/
Tags: здоровье тела газета полезные советы оздоровление газета лечебные письма
Year: 2011
Text
ЛЕЧЕБНЫЕ
письма1
Аптечка
БИБЛИОТЕЧКА
КАК ЛЕЧИТЬ
СУСТАВЫ
Письма читателей
Советы специалистов
Народные рецепты
№2*2011
Аптечка
БИБЛИОТЕЧКА
Мы редко задумываемся о том, какой сложный, восхитительный и со-
вершенный механизм - наше тело! Как отлажено все функциониру-
ет. А какую сложную конструкцию представляют собой суставы, которые
и позволяют нам свободно передвигаться в пространстве. Один только
позвоночный столб насчитывает 122 сустава! И если только одно звено
этой сложной системы выходит из строя, мы уже ограничены в движе-
нии, мучаясь от боли.
В новой книге из серии «Аптечка-библиотечка» мы предлагаем вам
разобраться, что ведет к заболеваниям суставов и кто из нас находится
в зоне риска. Ведь залог успешного лечения заболеваний суставов - их
своевременная диагностика.
Также вы узнаете, каким должно быть питание, чтобы суставы не бо-
лели, и как помочь себе, если проблемы уже имеются. В народной ме-
дицине есть немало средств для лечения суставов. Это фитотерапия,
различные компрессы, растирания и мази. Прочитав эту книгу, вы на-
учитесь сами готовить лекарства и правильно ими пользоваться.
Психологи считают, что у всех недугов есть психологические причи-
ны. А у людей с каким характером чаще болят суставы? Об этом и о
многом другом вы узнаете, прочитав эту книгу.
Свободы движения и успехов в лечении!
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
СОДЕРЖАНИЕ
Профилактика
болезней суставов
Почему болят суставы?.............3
Как устролен сустав...............4
Как выбирать обувь................6
Щадящая диета.....................9
Советы тем, кто долго стоит......10
Компьютерная болезнь.............11
Советы водителям.................13
Как выбрать матрас?..............14
Артрит, артроз
Ревматоидный артрит..............17
Реактивный артрит 19
Виды полиартрита.................20
Артроз...........................22
Что такое хондопротекторы?.......23
Витамины в травах................26
От артрита к артрозу.............27
Ошибки в лечении.................29
Подагра
Болезнь королей................33
Как снять боль?.................34
Восстанавливаем обмен веществ..35
Диёта при подагре...............36
Другие
болезни суставов
Чем опасно плоскостопие?.........39
Что такое косточки на ногах?.....41
Болезнь Бехтерева................42
Растяжение связок................44
Разрывы связок...................46
Вывих сустава....................47
Перелом шейки бедра..............37
Лечат травы
Сабельник болотный...............52
Каштан конский...................53
Сельдерей пахучий................54
Лавр благородный.................55
Лопух большой....................56
Сирень обыкновенная.............57
Цикорий.........................58
Лучшие рецепты для суставов.....60
Домашняя
физиотерапия
Соблюдайте правила..............63
Прогревание парафином...........64
Глинолечение....................65
Дары моря.......................66
Эфирные масла...................67
Молочные компрессы..............68
Помогут растения................70
Лечим артрит ваннами............71
Медь снимет воспаление..........73
Что умеют банки.................74
Домашние доктора................76
Диета для суставов
Что вредно?.....................79
Эффективно ли голодание?........80
Главные витамины...............81
Какое масло лучше?..............83
Полезен ли студень?.............84
Что пить?.......................85
Питание при ревматизме..........86
Опасность лишего веса...........88
Психология болезни
Смотрите на жизнь веселее.......93
Не придирайтесь!................94
Характер по руке................96
Лунный календарь для суставов...98
Представьте свою боль...........99
Расслабляющая медитация........100
Зарядка и массаж
О пользе щадящей физкультуры...103
Комплекс упражнений для ног....104
Массаж при бурсите.............106
Магнитотерапия.................107
Массаж при хрусте в колене.....108
Растягиваем мыщцы рук..........109
Составители Инна Листок, Любовь Игумнова
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Профилактика
болезней суставов
Почему болят суставы?
За подвижность человека от-
вечают суставы, здоровье ко-
торых непосредственно связано
с образом жизни, питанием, на-
следственными факторами. Если
где-то в слаженно работающей
системе происходит сбой, суставы
заболевают и боли начинают огра-
ничивать свободу движений. У 20-
45% населения болезни суставов
диагностируют в разные периоды
жизни. А 10% людей и вовсе ста-
новятся инвалидами из-за того,
что у них болят суставы.
Заболевания суставов делятся
на две большие группы: артриты,
или поражения суставов воспали-
тельного характера, и артрозы -
невоспалительные заболевания
суставов. Чаще всего артриты
являются следствием таких пере-
несенных инфекционных заболе-
ваний, как ангина, туберкулез, ди-
зентерия, грипп и даже ОРЗ. При
воспалении одного сустава речь
идет о моноартритах, при множест-
венном воспалении суставов -
о полиартритах.
К другим причинам появления
артрита относятся травма сустава,
сбои в работе иммунной системы,
нарушение обмена веществ. Дли-
тельные состояния интоксикации ор-
ганизма, сильное переохлаждение
и недостаток некоторых витаминов
могут вызывать воспалительные по-
ражения суставов. Возрастная груп-
па, наиболее подверженная данному
заболеванию - 30-50 лет.
При первых симптомах болезни
необходимо обратиться к врачу,
который назначит биохимические
и иммунологические анализы кро-
ви. Для определения серьезности
поражения суставов может быть
назначено прохождение рентгена,
магнитно-резонансной томографии
суставов. В качестве профилактики
ХАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
артрита врачи рекомендуют свое-
временное и правильное лечение
всех инфекционных заболеваний,
внимательное отношение к своему
здоровью, регулярные осмотры у
профильных врачей, исключение
резких перепадов температуры и
переохлаждения организма.
Один из видов артрита - подаг-
ра, обусловлена отложением в сус-
тавах уратов (солей мочевой кис-
лоты). Причинами возникновения
подагры могут быть наследствен-
ный фактор, низкая физическая
активность, избыточное употреб-
ление однообразной мясной пищи,
жиров, углеводов, чрезмерное ув-
лечение алкоголем, кофе, посто-
янное переедание.
Травмы, постоянная физичес-
кая нагрузка, избыточный вес,
нарушение обмена веществ и
гормонального фона могут при-
вести к другому виду болезней
суставов - артрозу. При данном
заболевании происходит быст-
рый процесс старения суставного
хряща. Хрящ истончается, теряет
свою эластичность, постепенно
начинается его отмирание. В то
же время происходит разраста-
ние костной ткани, деформация
суставов. Артрозу подверже-
ны практически все суставы, но
чаще всего от этой болезни стра-
дают тазобедренные, коленные
суставы, а также межфаланговые
суставы кистей.
Как устроен сустав
Сустав - это подвижное со-
единение костей скелета. Ос-
новными компонентами сустава
являются суставные поверхности
сочленяющихся костей, покрытые
суставным хрящом, суставная кап-
сула и суставная полость. К вспо-
могательным образованиям сус-
тавов относят связки, суставные
диски и мениски и синовиальные
сумки.
• Суставная сумка - капсула,
которая соединяет концы сустав-
ных костей; предохраняет сустав
от различных внешних повреж-
дений (разрывов и механических
повреждений). Суставная сумка
состоит из плотных волокон, при-
дающих ей прочность. В нее также
вплетены волокна связок и сухо-
жилий близлежащих мышц. Поми-
мо защитной функции, суставная
сумка призвана обеспечивать до-
статочное скольжение сочленяю-
щихся поверхностей костей друг
относительно друга. С этой целью
в полость сустава выделяется си-
новиальная жидкость.
• Хрящ, находящийся в сус-
таве, называется суставным. Он
4
11' Ц i I g | АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Строение коленного сустава
представляет собой эластичную
гелеобразную ткань, которая на-
ходится на костных окончаниях
и содержит от 65 до 80% воды.
Эта жидкость уменьшает трение
при соприкосновении костей друг
с другом и смягчает постоянные
травмирующие воздействия, кото-
рым подвергаются кости в повсед-
невной жизни. Например, всякий
раз, когда вы делаете шаг и на
ногу приходится вес вашего тела,
хрящ в коленном суставе сжима-
ется и из него вытесняется сино-
виальная жидкость. Но когда вы
поднимаете ногу, чтобы сделать
следующий шаг, жидкость вновь
поступает в хрящ.
• Полость сустава - это про-
странство, ограниченное синови-
альной оболочкой и суставными
поверхностями. В суставной по-
лости коленного сустава находятся
мениски - дополнительные амор-
тизаторы, смягчающие действие
толчков.
• Окружающие сустав мышцы
обеспечивают непосредственное
движение сустава, укрепляют его
снаружи. Между мышцами прохо-
дят многочисленные нервные пути,
кровеносные и лимфатические со-
суды, питающие суставы.
• Связки суставов - прочные,
плотные образования, которые
укрепляют соединения между кос-
тями и ограничивают амплитуду
движения в суставах. Связки рас-
полагаются на внешней стороне
суставной капсулы, в некоторых
суставах (в коленном, тазобед-
ренном) расположены внутри для
обеспечения большей прочности.
I!|
р n < «WS?5 - •’ s®® *•
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
i » - iji-д - хй^л i нь -»i .-i-r'
УНЛ/Г !
Как выбирать обувь
Нынешняя молодежь предпочитает туфли с узкими носами, а ведь это
вредно для ног. В молодости об этом не задумываются, а с возрастом
появляются артриты, косточки или шпоры. Расскажите о том, как
правильно выбирать туфельки и ботинки, чтобы ноги не страдали.
Диана Евгеньевна Итонова, г. Челябинск
Практически целый день мы
ходим в обуви, поэтому так
важно выбирать ее правильно,
учитывая индивидуальные особен-
ности стопы. Это обязательно по-
ложительно скажется на здоровье
суставов ног. Запомните простое
правило: обувь лучше покупать ве-
чером, когда вы уже находились и
ноги немного отекли. Всегда при-
меряйте обе туфли. Походите в
них по магазину хотя бы пару ми-
нут, ведь при движении ощущения
будут совсем не те, что при спо-
койной примерке стоя или сидя.
Некоторые неровности, трения,
шероховатости можно почувство-
вать только при ходьбе, а многие
неприятные ощущения проявля-
ются лишь со временем. Поэто-
му не торопитесь снимать понра-
вившуюся пару обуви. Пальцы не
должно сдавливать, но и свободно
болтаться в туфле нога не должна.
В слишком свободной обуви чаще
происходят растяжения и вывихи
связок и суставов ног, также повы-
шается риск повреждений других
частей тела.
Женщины, стремясь к внешней
изящности, иногда покупают обувь
маленького размера, пытаясь раз-
носить ее. Пальцы упираются в пе-
реднюю часть туфел!? и приходится
поджимать их, что, в конце концов,
может привести к изменению фор-
мы, когда пальцы принимают вид
молоточка или когтя. Ортопеды
так и называют их: молоткообраз-
ные или когтеобразные пальцы. На
таких деформированных пальцах
часто появляются мозоли, ссади-
ны, врастание ногтей. Тесная обувь
нарушает кровообращение и об-
мен веществ в суставах стопы, по-
вышая риск артрита и артроза.
Важное значение при выборе обу-
ви имеет высота каблука. Наиболее
целесообразен низкий каблук-2 см
для мужчин и 3-5 см для женщин. В
этом случае на пятку приходится
около 60% общей тяжести тела, ос-
тальная нагрузка распределяется на
наружный и передний отделы стопы.
Небольшой каблук защищает пятку
от ударов об асфальт, увеличивает
устойчивость тела. Повышаются
амортизационные свойства стопы,
снижается риск развития плоскос-
топия. При покупке и примерке обу-
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
J 1 ' . . - - • - ? Г ’ К
ви важно убедиться в устойчивости
колодки. Надев туфли или сапоги,
пройдитесь в них и почувствуйте,
устойчиво ли вы себя в них ощуща-
ете. Нога не должна качаться, ина-
че вы сможете подвернуть стопу на
ровном месте.
В обуви на каблуке 10 см и выше
большая нагрузка ложится на пе-
редний отдел стопы, который не
приспособлен к постоянному по-
вышенному давлению. Чрезмерная
перегрузка переднего отдела ведет
к образованию поперечного плос-
костопия. Движения в голеностоп-
ном суставе при этом ограничива-
ются; мощная икроножная задняя
мышца голени, находясь постоянно
в ненормальных условиях, теряет
свою упругость. Поэтому даже тем
женщинам, которые хорошо себя
чувствуют в туфлях с узким носком
и высоким каблуком, рекоменду-
ется пользоваться ими изредка, а
постоянно носить обувь на среднем
каблуке. Высокий каблук непра-
вильно распределяет нагрузку по
позвоночнику, повышая риск раз-
вития остеохондроза.
Хорошо, когда туфли легкие,
удобные и сидят четко по ноге.
Жесткая и тяжелая обувь требу-
ет затраты излишней энергии на
работу мышц стопы; ноги быстро
устают, начинают болеть. Не за-
бывайте, что в обуви нога должна
дышать. Вот, например, популярная
лаковая кожа плохо пропускает воз-
дух и влагу. Поэтому лакированные
туфли не рекомендуется носить ле-
том, особенно людям, страдающим
потливостью ног. Лучше останав-
ливать свое внимание на мягкой
коже, дышащих тканях.
Правильные кроссовки
Я решил вести здоровый образ жизни и купил абонемент в
спортклуб, а еще начал бегать по утрам. Какие кроссовки надо
купить, чтобы снизить риск травм?
Иван Тимурович Лубин, г. Санкт-Петербург
Выбирая пару кроссовок в мага-
зине, надо определиться, для
чего вы их покупаете. Производи-
тели спортивной обуви тщательно
подбирают материалы и дизайн
современной спортивной обуви
под тот или иной вид спорта.
• Когда вы бегаете, стопа испы-
тывает серьезную нагрузку, поэто-
му необходимо выбирать мягкую,
почти невесомую обувь. Особое
внимание обратите на подошву.
Она должна быть эластичной и
содержать воздушные подушки в
Ж
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Я П**-. » £> i г f Г, > J-V1 1 »,sv" *—х ’"*, " У "' *- "j- V.* t
области пятки и носа. Это необ-
ходимо для смягчения ударов при
резком соприкосновении с повер-
хностью во время бега. Подошва
также должна быть влагоустойчи-
вой и ребристой для лучшего сцеп-
ления.
• Для быстрой ходьбы по не-
ровной местности нужна жесткая
рифленая подошва и мягкий верх.
Фиксация голеностопного сустава
должна быть достаточно жесткой,
поэтому стоит выбрать ботинки с
высокой шнуровкой.
• Для аэробики и шейпинга вы-
бирайте высокие кроссовки. В та-
ких кроссовках ваша щиколотка
будет хорошо зафиксирована и вы
избежите повреждений голенос-
топного сустава. Ударная нагрузка
приходится в основном на пере-
днюю часть стопы и может в не-
сколько раз превышать вес тела.
Чтобы сделать ваши тренировки
максимально комфортными, про-
изводители спортивной обуви ос-
нащают носочную часть кроссовок
воздушными подушками.
• Для обычной физкультуры по-
дойдут универсальные кроссовки.
Стопа должна быть достаточно
жестко зафиксирована, под пяткой
желательна воздушная подушка,
кроссовки не должны быть слиш-
ком высокими.
• Теннисные кроссовки должны
идеально сидеть на стопе, плот-
но облегая ногу. Этого можно до-
стичь, если обувь изготовлена из
натуральной кожи, которая, как
известно, способна принимать
форму ноги владельца. Дополни-
тельной фиксации можно достичь с
помощью шнурков. Важная деталь
теннисной обуви - укрепленный за-
дник, который специально изогнут
таким образом, чтобы при резких
движениях пятка не опускалась
очень низко. Подошва кроссовок
должна быть оснащена протекто-
ром с зигзагообразным рисунком,
чтобы уменьшить скольжение по
поверхности корта.
• Хорошая спортивная обувь
обязана поддерживать идеальный
воздухообмен и не должна пре-
пятствовать нормальному потоот-
делению. Задняя часть кроссовок
должна быть жесткой - внутрь ее
не сомнешь. При этом верхняя
кромка пятки мягкая и обязатель-
но прошита в две дорожки.
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Щадящая диета
Есть ли общие правила питания, которые помогают предотвратить
болезни суставов?
Борис Сергеевич Губанов, г. Колпино
Людям, страдающим заболева-
ниями суставов, врачи выдают
подробный список полезных и вред-
ных продуктов. Он зависит от при-
чин болезни и ее особенностей. Но
есть несколько общих правил, ко-
торые важно выполнять для профи-
лактики суставных заболеваний.
П Сократите количество мяса
в своем рационе, чтобы сни-
зить отложения солей мочевой
кислоты. Они могут вызвать вос-
паление и повреждение суставов.
При наличии лишнего веса
гМ обязательно постарайтесь из-
менить рацион на менее калорий-
ный. Каждый лишний килограмм
повышает нагрузку на суставы и
может деформировать их.
Я Обязательно очищайте воду
от вредных солей с помощью
фильтров. Примеси могут откла-
дываться на суставах, нарушая их
нормальную работу.
|Г| Откажитесь от жирного мяса,
u J бобов, соли. Избегайте копче-
ностей, сушеной рыбы и марино-
ванных продуктов. Ненатуральная
пища нарушает обмен веществ и
может вызвать различные заболе-
вания суставов.
И Обеспечьте достаточное пос-
тупление в организм белка,
кальция, фосфора и витаминов,
необходимых позвоночнику и не-
рвной системе. Не стоит увлекать-
ся жесткими диетами.
•Д Увеличьте в рационе количес-
1*1 тво жирной морской рыбы,
содержащей омега-3 и омега-6
жирные кислоты. Это является
прекрасной профилактикой сус-
тавных болезней.
И Ешьте побольше пищи с повы-
шенным содержанием витами-
на С - черной смородины, шиповни-
ка и других ягод, сырых овощей и
фруктов. Пейте соки цитрусовых,
особенно грейпфрута.
Не забывайте про гречневую
кашу и другие цельнозерно-
вые крупы.
FJW Очень полезно льняное мас-
г* J ло, содержащее омега-кисло-
ты, витамины и микроэлементы.
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Советы тем, кто долго стоит
Я работаю продавцом и подолгу стою на одном месте. Вредно ли
это для моих суставов? Пока они здоровы, но наследственность
у меня не слишком хорошая - у многих родственников артриты.
Наталья Карпова, г. Петрозаводск
Если по долгу службы вам при-
ходится надолго принимать ста-
тичные позы, то важно позаботиться
о своих суставах. Ограниченность
движений и однообразие поз, да
и просто любая малоподвижность
- злейшие враги суставов. Долгое
стояние приводит к перегрузкам
определенных групп мышц и поз-
воночника и расслаблению других.
Это, в свою очередь, перегружает
отдельные суставы, со временем Делайте прогибы в пояснице, по-
приводя к изменению их формы. ложив руки, сложенные в замок,
Чтобы с суставами в буду- г * на затылок. При этом глубоко
вдыхайте и выдыхайте,
как бы сбрасывая груз
с плеч.
В случае ответс-
твенной работы
на людях сложные
упражнения вы-
Чтобы с суставами в буду-
щем не возникло ни-
каких проблем, ме-
няйте положение
ног и тела хотя
бы каждые 10-15
минут. Если прихо-
дится стоять, перено-
будет не слишком жестким и не
слишком мягким, а спинка будет
повторять изгибы тела. Желатель-
но, чтобы у кресла или стула был
подголовник и подлокотники.
Если ваша работа позволяет,
то при любой возможности потя-
гивайтесь, ненадолго приседайте
(хотя бы под видом, что достаете
что-то с нижней полки или из-под
стола), при возможности ходите.
сите вес то на одну ногу,
то на другую, затем неко- ~
торое время стойте, пос-
тавив ноги на ширину плеч.
Перекатывайтесь с пяток на
носки и обратно, топчитесь и Т,
поочередно поднимайте пят- ’ I
ки, отрывая их от пола.
При сидячей работе подбе-
О1ЛТО Г'ТХ/П \/ ГМППикА ** \ ’
полнить не удастся,
поэтому просто напрягайте и
расслабляйте мышцы рук, ног,
ягодиц и живота. При любой воз-
можности опирайтесь на спинку
стула, прислоняйтесь к стене или
ставьте ногу на невысокий стуль-
чик. При длительной езде в авто-
мобиле делайте перерывы каж-
рите стул, у которого сиденье > дые 1,5-2 часа.
10
Компьютерная болезнь
Моя дочь бухгалтер и много работает на компьютере.
В последнее время она стала жаловаться на боль в запястье,
и я забеспокоилась. Какую профилактику можно выполнять,
чтобы не болели суставы после долгой работы на компьютере?
Нина Алексеевна Светличная, г. Саратов
У людей, постоянно работаю-
щих на компьютерах, часто
страдают суставы на руках. Это
заболевание называют кисте-
вым туннельным синдромом, при
котором нервы руки поврежда-
ются вследствие частой и дли-
тельной работы с компьютерной
мышью. Боль в руках, особенно
в кисти правой руки, считается
профессиональным заболевани-
ем компьютерщиков (програм-
мистов, секретарей, операторов
и т. д.). Причиной возникновения
хронического болевого синдро-
ма является защемление нерва
в запястном канале. А вызыва-
ется это распуханием сухожилий,
проходящих в непосредственной
близости к нерву, и, как следс-
твие, распуханием самого нерва.
Это происходит из-за постоянной
статической нагрузки на одни и те
же мышцы, которая может быть
вызвана большим количеством
однообразных движений, а также
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
неудобным положением руки при
работе.
Все это может привести к посто-
янному ощущению боли или дис-
комфорта в руках, ослаблению и
онемению рук, особенно ладоней.
Стоит заметить, что боль в руках
может быть вызвана не только за-
щемлением запястного нерва, но и
повреждением позвоночника (ос-
теохондроз, грыжи межпозвонко-
вых дисков), при котором защем-
ляется нерв, идущий к рукам от
спинного мозга. В наиболее тяже-
лой форме туннельный синдром
проявляется в виде мучительных
болей, лишающих человека тру-
доспособности.
Для профилактики и лечения
синдрома запястного канала сле-
дует позаботиться об эргономич-
ности своего рабочего места, как
можно чаще прерывать работу и
выполнять небольшой набор уп-
ражнений для рук.
При работе с клавиатурой угол
сгиба руки в локте должен быть
прямым. Очень полезно приобрес-
ти подставку под кисти, которая
снимает большую часть нагрузки
с рук. Когда компьютерная мышка
в ладони, кисть должна быть пря-
мой, и класть ее на стол необходи-
мо как можно дальше от края. Для
работы с мышью также продается
выпуклая подставка для кисти, ко-
торая облегчает жизнь правой руке
(если вы правша). Стул или кресло
должно быть с подлокотниками,
чтобы не держать руки все время
на весу, перегружая суставы и сухо-
жилия.
Личный опыт
Помощь суставам
Каждое утро, просыпаясь, я чувствовала, что болят ноги. По совету
подружки сменила матрас на более жесткий. У меня лишний вес, и на
мягком матрасе я сильно проваливалась в своей постели, поэтому ноги
находились в неправильно положении.
Еще одну вещь я взяла на вооружение. Так как мне очень нравится
спать на животе, а с моей комплекцией это не слишком удобно, то я
стала подкладывать под живот подушку. Утром, прежде чем встать с
кровати, я потягивалась. Сначала лежа, а потом сидя на постели. Кру-
тила стопами, растирала руками колени, поясницу, потом делала то же
самое с запястьями, махала руками. Встав, выполняла еще несколько
простых упражнений. Конечно, я понимаю, что вес повышает нагрузку
на ноги, потому сейчас сижу на диете. Пока удалось похудеть лишь на 4
килограмма, но уже утром ноги практически не болят.
Роза Михайловна Катюева, г. Екатеринбург
•_.«*-' - .V" Ж
г-' •-.; -«Ufa -if - bi,.4’ >S& V*bt Ли.,, V. AjiWa-tfS-- •.
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Советы водителям
Мой муж - водитель. Его работа уже начинает сказываться на
позвоночнике и суставах. Нередко его продувает в машине, и
однажды уже был приступ артрита. Муж очень боится потерять
работу. Какие советы можно дать водителям, чтобы не болели
спина, руки и ноги?
Людмила Андреевна Капина, г. Вышний Волочок
Когда водитель сидит, склонив-
шись к рулю, вытянув ноги к
педалям, то мышцы спины и шеи
перенапрягаются. В это время со-
здается максимально возможное
давление на межпозвонковые
диски. Положение усугубляется
тем, что на диски и позвонки, и
так находящиеся в тяжелом по-
ложении, действует еще и тряска
при езде. Конечно, риск травма-
тизации позвоночника при этом
резко увеличивается. Воздейс-
твие вибрации приводит к обра-
зованию микроскопических тре-
щин в межпозвонковом диске. В
дальнейшем это резко снижает
его прочность и способствует
формированию межпозвоночной
грыжи. Серьезно страдают и сус-
тавы, так как ноги и руки совер-
шают однообразные движения,
часами находясь в однообразном
положении. Если при этом чере-
дуются жара и холод, или какое-
то время в салон автомобиля дует
прохладный воздух из окна, то
риск артрита и радикулита резко
увеличивается.
Чтобы свести к минимуму на-
грузку во время езды, используй-
те качественные жесткие сиденья.
Вы должны удобно устроиться в
кресле водителя, прислониться к
спинке и иметь возможность рас-
слабить шею на подголовнике. Си-
денье водителя должно быть тща-
тельным образом отрегулировано
и быть максимально удобным для
, . - S. Л . rv ...
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
За ; *' V* , - ”
управления автомобилем. Жела-
тельно использовать специальную
автомобильную роликовую мас-
сажную накладку. Она способс-
твует нормализации кровообра-
щения, а также благодаря роликам
разминает затекшие и уставшие
мышцы.
В течение суток общее время
пребывания за рулем не должно
превышать 8 часов. Каждые 1,5
часа следует делать остановки, во
время которых нужно обязательно
выходить из машины. Во время ос-
тановок, а также во время стояния в
пробках следует в течение 3-5 минут
выполнять комплекс гимнастических
упражнений. Поработайте плечами,
грудной клеткой, покрутите стопа-
ми и кистями, сделайте медленные
повороты и наклоны головы, при-
сядьте.
В холодное время года пользуй-
тесь перчатками, защищающими
суставы рук от резких охлажде-
ний. Не выбегайте на улицу без
верхней одежды, даже если есть
ощущение, что вам жарко.
Как выбрать матрас?
Так хочется спать на удобной постели, но мой диван не дает
нормально выспаться. Думаю купить себе тахту с ортопедическим
матрасом. Говорят, что на нем мышцы и суставы лучше отдыхают,
и утром человек чувствует себя выспавшимся. На что обратить
внимание при выборе хорошего матраса?
Мария Семеновна Нувок, г. Орск
Ортопедический матрас спосо-
бен поддерживать позвоноч-
ник в физиологически правильной
форме. Если посмотреть на чело-
века в профиль, то можно уви-
деть несколько изгибов. Шейные
позвонки чуть изогнуты кпереду,
грудные кзаду, поясничные опять
кпереду. Радиус изгиба достаточ-
но большой, а изгибы не сильные.
Те случаи, когда эти изгибы боль-
ше, чем нужно, считаются патоло-
гией. Если смотреть на человека
спереди или сзади, то нормальный
позвоночник должен иметь форму
прямой линии. Искривления этой
прямой называются сколиозом и
также являются серьезной про-
блемой для здоровья.
Когда вы бодрствуете, мышцы
поддерживают позвоночник, даже
если он далек от идеала. А во вре-
мя тело расслабляется и должно
комфортно отдыхать. Таким обра-
зом, ночью за мышцы работают
подушка и матрас. Раньше счита-
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
лось, что жесткая кровать являет-
ся самой полезной для спины. На
самом деле твердая постель не
дает мышцам полноценно рассла-
биться, так как нарушает кровооб-
ращение в них. А в позе на боку на
твердой поверхности позвоночник
изгибается неестественным обра-
зом - грудная клетка и таз подни-
маются вверх, а поясница, наобо-
рот, провисает. Любое неудобное
положение повышает нагрузку и на
суставы, так как вместо спокойно-
го сна человек начинает вертеть-
ся, подкладывать руки под голову,
нарушая в них кровообращение.
Существуют жесткие ортопеди-
ческие матрасы, которые врачи мо-
гут рекомендовать пациентам при
некоторых видах патологий позво-
ночника. Когда человек лежит на
спине на жесткой поверхности, из-
гибы позвоночника распрямляют-
ся. Это бывает необходимо при не-
которых видах ущемлений нервов,
и рекомендовать сон на твердом
матрасе должен врач.
Слишком мягкая постель так-
же приносит немало вреда наше-
му позвоночнику. Проваливаясь
в мягкий матрас, вы оставляете
свой позвоночник на всю ночь в
скрюченном состоянии, что влечет
за собой печальные последствия
для всего тела.
Если вы являетесь любителем
поспать на боку, то выбирайте
мягкий ортопедический матрас
или изделие средней жесткости.
Тогда ваши плечи и бедра слег-
ка вдавятся в матрас, а поясница
будет поддержана независимыми
пружинами ортопедического мат-
раса. То же самое можно сказать
и о положении на спине. Пружины
в поясничной области составят
хорошую опору позвоночнику, что
позволит ему отдохнуть.
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Личный опыт
Не переусердствуйте!
С молодости я любила окунаться в прорубь, причем плавала там по 4-5
минут и дольше. Но когда я увидела, что у многих слишком увлекающихся
моржей в старости начинают болеть суставы, то задумалась. А так ли по-
лезно подолгу плескаться в ледяной воде? После этого я сократила время
плавания до минутки. Закаливающий эффект от этого никуда не делся,
но зато суставы перестали страдать от длительного холода. Больше вре-
мени я стала уделять хождению босиком по камушкам, песку и траве. Это
отличная профилактика плоскостопия и других проблем с суставами. Как
мне сказала одна подруга-врач, суставы очень не любят любых злоупот-
реблений. Это касается и питания, и температуры, и физической нагрузки.
Очень плохо, когда человек много нервничает, часто простужается. Все
это может ухудшить здоровье суставов. Я очень была удивлена, что часто
инфекционные артриты появляются после хламидиоза. Оказывается, эта
скрытая инфекция приводит к воспалению суставов. А ведь не все люди
регулярно сдают анализы и проверяются у гинекологов и урологов. Лучше
с молодости заботиться о здоровье, не увлекаться алкоголем, курением.
А женщинам хочу от всей души посоветовать - не переусердствуйте с
диетами, которые могут истощить суставы и кости.
Эллина Гавайкина, г. Москва
Г",Х. » > . | «r^-4V ?....г 'Г--Ч.ул *?
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
«\ :=•< 5?Ж'>.ЛЙЯ "•'
Артрит, артроз
Ревматоидный артрит
Расскажите о причинах появления ревматоидного артрита и о
том, какие изменения происходят в результате этой болезни в
организме.
Галина Михайловна Наумова, г. Громов
Ревматоидный артрит - это
хроническое воспалительное
заболевание суставов, которое
приводит к их деформации, на-
рушению функции, развитию ту-
гоподвижности. Это заболевание
встречается у людей различных
возрастных групп, даже у грудных
детей, но в основном от него стра-
дают люди среднего и пожилого
возраста. Женщины болеют рев-
матоидным артритом в 5 раз чаще
мужчин.
Учеными точно установлено,
что ревматоидный артрит являет-
ся аутоиммунным заболеванием.
В результате каких-либо внешних
воздействий (например, воздейс-
твия инфекций, простуды, пере-
охлаждения или стресса) либо
из-за наследственной предрас-
положенности иммунная систе-
ма дает сбой. В результате этого
оболочка суставов начинает вос-
приниматься организмом как чу-
жеродная ткань. Иммунитет акти-
визируется и воюет против тканей
своего собственного организма,
вызывая воспаление синовиаль-
ной оболочки сустава.
В процессе этого ревматоидно-
го воспаления происходит обра-
зование дополнительной соеди-
нительной ткани в виде гранул. От
этого повреждается собственный
хрящ сустава, который в норме
покрывает суставные поверхнос-
ти костей. Такие суставные хрящи
выполняют две важные функции:
являются амортизирующими про-
кладками и снижают трение меж-
ду суставными поверхностями
костей. А их разрушение приво-
дит к ухудшению подвижности в
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
больных суставах. А иногда даже
к полному отсутствию движений
- анкилозу.
Симптомы «классического»
ревматоидного артрита очень лег-
ко отличить от других суставных
заболеваний. Обычно в начале
болезни происходит воспаление и
припухание суставов указательно-
го и среднего пальцев рук, находя-
щихся у основания этих пальцев,
то есть в области выпирающих
косточек сжатого кулака. Такое
воспаление чаще всего сочетается
с воспалением и припуханием лу-
чезапястных суставов. Интересно,
что воспаление суставов симмет-
рично, как и при ревматизме, - то
есть если поражены суставы на
правой руке, то почти обязательно
поражаются такие же суставы на
левой руке. При ревматоидном ар-
трите воспаление в этих суставах
стойкое, отечность и боль в них де-
ржатся от нескольких месяцев до
нескольких лет.
Одновременно с воспалением
суставов верхних конечностей при
ревматоидном артрите почти всег-
да происходит поражение мелких
суставов стоп. Воспаляются суста-
вы, находящиеся в основании паль-
цев, что проявляется болями при
нажатии под подушечками пальцев
ног. Суставы ног воспаляются так-
же симметрично, как и на руках.
Боли в суставах усиливаются
чаще всего во второй половине
ночи, под утро. До полудня они ин-
тенсивные; похожи на зубную боль,
но во второй половине дня ослабе-
вают, а вечером становятся незна-
чительными. Облегчение длится
до середины ночи, но около 3-4
часов приступы болей в суставах
возобновляются. Помимо выра-
женных болей для ревматоидного
артрита характерен симптом «ут-
ренней скованности» - возникает
ощущение, что тело и суставы за-
текли, будто на человека надели
плотные перчатки или корсет. При
мягком течении ревматоидного
артрита скованность исчезает при-
мерно через полчаса-час после
того, как больной встал с постели.
Но при тяжелом течении болезни
это неприятное ощущение может
сохраняться до середины дня.
Нередко ревматоидный артрит
сопровождается слабостью, оз-
нобами, умеренным повышением
температуры и ухудшением аппе-
тита или сна.
По мере развития заболевания
повреждаются все новые суставы.
Довольно часто воспаляются ко-
ленные, локтевые, голеностопные
и плечевые суставы. Течение за-
болевания чаще всего имеет вол-
нообразный характер: периоды
ухудшения самочувствия у боль-
ного сменяются периодами неожи-
данных улучшений.
Ревматоидный артрит лечит
врач-ревматолог, индивидуально
подбирая препараты для больного
человека. Используются лекарс-
тва от боли, воспаления, а также
для подавления патологической
аутоиммунной реакции организма.
К этому добавляются физиотера-
пия, массаж и, при необходимости,
лечебная физкультура.
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Реактивный артрит
У меня болят суставы, а врач направил меня на анализы к
гинекологу. Утверждает, что скрытые инфекции могут стать
причиной артрита под названием болезнь Рейтера. Так ли это и
как лечить мой вид артрита?
Эльвира Касимова, г. Санкт-Петербург
Реактивный артрит по-другому
называют болезнью Рейтера, и
эта форма артрита является самой
распространенной. Помимо суста-
вов при этом заболевании может
происходить поражение связок,
а также структур глазного ябло-
ка. Чаще всего реактивный артрит
возникает у лиц молодого возрас-
та, но иногда встречается у детей
и у пожилых людей. Это заболева-
ние отличается от ревматоидного
артрита и остеоартрита и входит
в группу болезней-спондилоартри-
тов.
Инфекция, попав в организм,
может вызвать не только ин-
фекционное заболевание, но и
воспаление различных органов.
Например, всем известно, что у
некоторых людей после ангины
бывает осложнение на сердце, или
после гриппа - осложнение на поч-
ки. Есть инфекции, которые могут
вызвать осложнение на суставы.
Такими являются некоторые виды
кишечных инфекций и инфекций,
передающихся половым путем.
Как правило, они и являются воз-
будителями реактивного артрита.
Эти инфекции обычно сопровож-
даются болью при мочеиспуска-
нии или выделениями из половых
органов (хламидиоз, гонорея), или
расстройствами кишечника (иер-
синиоз), а могут протекать бес-
симптомно. Именно поэтому для
подтверждения либо исключения
этих заболеваний в ряде случаев
необходимо обследование уролога
или гинеколога, инфекциониста.
Артрит развивается не у всех
инфицированных, а только у 1-2
человек из 100 и начинается в те-
чение месяца после попадания ин-
фекции в организм.
Реактивный артрит обычно про-
ходит сам. Типичное начало для
него - это боль, припухлость и
отек одного или обоих коленей или
голеностопных суставов. Через
неделю или две таким же образом
могут поражаться и некоторые
другие суставы. Но обычно прояв-
ления артрита умеренны и касают-
ся только одного сустава.
У большинства больных заболе-
вание ограничивается суставами.
В некоторых случаях воспаление
распространяется на другие близ-
ь ,ц-*< g> Atf rtS Л «;’“..
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
- •
.J'...:
лежащие ткани. Поражаются су-
хожилия, особенно там, где они
прикреплены к костям. Это может
вызывать сильнейшую боль.
У некоторых больных возникает
воспаление глаза, что сопровожда-
ется ощущениями песка в одном или
обоих глазах. Они краснеют, слипа-
ются и становятся болезненными.
Это небольшое воспаление обычно
проходит само собой. Но у некото-
рых имеет место более глубокое
воспаление глаза - ирит, что требует
срочного обращения к врачу.
Не существует какого-то одного
анализа, который мог бы подтверж-
дать диагноз реактивного артрита.
Диагноз может быть поставлен
после сбора и сопоставления всех
данных. Анализы крови проводят
для исключения других возможных
заболеваний, а также для опреде-
ления тяжести состояния и контро-
ля лечения. Проводят также рент-
геновское исследование.
Лечение реактивного артрита
длительное, занимает, как правило,
полгода, но иногда до полутора лет.
Назначают прием антибиотиков на
длительный срок (30-40 дней), про-
тивовоспалительные лекарства
для облегчения болей. В большинс-
тве случаев реактивный артрит
излечивается и больше никогда не
повторяется. Но бывает, что забо-
левание становится хроническим
или трансформируется в другие
ревматические заболевания.
Виды полиартрита
Чем полиартрит отличается от артрита? Какие виды полиартрита
существуют и от чего возникает эта болезнь?
Гэоргий Викторович Максимов, г. Петрозаводск
Если артритом обычно называет-
ся воспаление одного сустава,
то полиартрит - это одновременное
или последовательное воспаление
нескольких суставов. Причины по-
лиартрита могут быть очень разны-
ми. Полиартрит может выступать
как самостоятельное заболевание
- инфекционно-неспецифический
(ревматоидный) полиартрит, а так-
же быть результатом ревматизма,
подагры и многих других заболева-
ний. Проявляется болезнь болями
в суставах, местной припухлостью,
гиперемией кожи, возможны туго-
подвижность и деформации суста-
вов. Известно, что ткани суставов
и оболочка, окружающая сустав,
имеют множество нервных окон-
чаний и сосудов. Это дает возмож-
ность моментально реагировать
в виде воспаления на какое-либо
АПТЕЧКА* БИБЛИОТЕЧКА
внешнее или внутреннее воздейс-
твие. Если в сустав с кровью по-
падает инфекция, то развивается
инфекционный полиартрит. Он со-
провождается гнойным воспалени-
ем всего сустава. При лечении ос-
новного заболевания - источника
инфекции - существенно улучша-
ется процесс лечения полиартрита.
При своевременном лечении этот
вид полиартрита успешно лечится.
Нельзя допустить, чтобы полиар-
трит перешел в хроническую ста-
дию, во время которой происходит
нарушение функций сустава.
Обменный полиартрит еще
называется кристаллическим.
Он появляется из-за отложения в
суставах кристаллов различных
солей. Это раздражает суставные
ткани, вследствие чего возникает
воспалительный процесс.
Ревматоидный полиартрит -
это хроническое заболевание. Для
него характерно воспаление многих
суставов и их поражение. Инфекция
не является причиной этого заболе-
вания. При этой разновидности ар-
трита поражается соединительная
ткань. Нередко в процесс течения
этой болезни вовлекаются и внут-
ренние органы, такие как сердце,
почки, сосуды. Ранними признака-
ми этой болезни являются припух-
лость и несильные боли в суставах,
связанные с переменами погоды,
утомляемость, иногда потливость,
повышение температуры тела или
снижение веса.
Посттравматический поли-
артрит может возникнуть после
различного рода травм, например
после ушиба. Причинами могут
служить переломы, вывихи, тре-
щины в суставах или какие-либо
микротравмы.
Симптомы посттравматического
полиартрита: неловкость движе-
ний, может быть тупая боль в сус-
тавах, мышцах, характерен хруст
суставов при движении. Осложне-
нием может быть воспаление сли-
зистых сумок сустава (появляется
водянистый отек вокруг самого
сустава). Часто к этой жидкости
может примешиваться кровь, что
опасно, ведь инфекция из отека
может проникнуть в другие орга-
ны. Последствиями могут стать
рожа, абсцессы, фурункулез и т.д.
Очень важно обратиться к вра-
чу на ранних стадиях развития
болезни. Врач поставит диагноз и
назначит нужное лечение. Нельзя
допустить, чтобы полиартрит пе-
ретек в хроническую стадию, ведь
нарушаются функции сустава, что
может привести к инвалидности.
21
r-- - -- . - .-J, i’?.*1.- , §?•• .
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Артроз
Раньше думала, что артроз и артрит - это одно и то же, но, как
выяснилось, это не так. Какой врач лечит артроз и как развивается
это заболевание?
Елена Семеновна Укуйкина, г. Великий Новгород
Артроз - очень распространен-
ное заболевание суставов,
которым страдают около 80% на-
селения России в возрасте 50-60
лет. Во многих случаях первые
симптомы артроза отмечаются
намного раньше: уже у 30-40-лет-
них людей. Артроз - это дегене-
ративно-дистрофическое заболе-
вание суставов костей, причиной
которого является поражение
хрящевой ткани суставных повер-
хностей.
Сустав образован суставными
поверхностями костей, покрыты-
ми хрящевой тканью. При артрозе
в первую очередь поражается сус-
тавной хрящ. При различных дви-
жениях хрящ играет роль аморти-
затора, уменьшает давление на
кости и обеспечивает их легкое
скольжение относительно друг
друга.
В течение жизни хрящ гибко
реагирует на стереотипную, тыся-
чи раз повторяющуюся нагрузку,
возникающую при ходьбе, беге,
прыжках и т.п. Эта постоянная
нагрузка приводит к старению и
разрушению части волокон. В здо-
ровом суставе изношенные волок-
>2;Ш- .
на восполняются, но с возрастом
процесс обновления замедляется.
В результате хрящ слабеет, ста-
новится сухим, ломким, и в ответ
на нагрузку его волокна легко рас-
щепляются. Это и есть артроз.
По мере прогрессирования ар-
троза слой хряща становится все
тоньше, вплоть до полного исчез-
новения. Вместе с хрящом изме-
няется и костная ткань сустава. По
краям сустава формируются кост-
ные выросты, как бы компенсиру-
ющие потерю хряща. Это является
причиной искривления суставов
при артрозе.
Распространено мнение, что
артроз - это ортопедическое забо-
левание. Однако ортопеды зани-
маются только далеко зашедшими
формами артроза, когда структура
сустава грубо нарушена и требует-
ся хирургическое лечение. Осталь-
ными формами артроза занимает-
ся ревматолог.
Первыми симптомами наступа-
ющего артроза являются так назы-
ваемые боли механического типа:
это боли, которые возникают в
суставах в связи с физической на-
грузкой, например при ходьбе.
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
; '.......................................................
Л * 1 '* 5 <
Симптомы раннего артроза, как
правило, не доставляют большого
беспокойства. Поэтому нередко им
долгое время не придают значения
или терпят. Большинство паци-
ентов обращаются за помощью
уже в развернутой, а то и далеко
зашедшей стадии артроза, когда
эффективность лечения не так вы-
сока, как могла бы быть.
Что такое хондропротекторы?
У мужа артроз и ему выписали делать уколы в коленный сустав.
Когда я спросила врача, что это за лекарства, он объяснил, что это
хондропротектор. Как может помочь такое лекарство и не опасно
ли его вводить прямо в больной сустав?
Алена Кирилловна, г. Уфа
Наиболее современным спосо-
бом лечения артроза являются
хондропротекторы. Хондропротек-
торы - это препараты, улучшающие
структуру хряща. Прием этих пре-
паратов способствует замедлению
артроза, укреплению хрящевой
ткани. Принимать хондропротекто-
ры следует при появлении самых
ранних признаков артроза.
Такие препараты свободно от-
пускаются в аптеках без рецепта,
но принимать их без рекоменда-
ции врача нельзя. Как и другие
лекарственные препараты, хонд-
ропротекторы имеют показания и
противопоказания, оценить кото-
рые в каждом конкретном случае
- задача специалиста. Не бывает
хондропротекторов, которые под-
ходят всем или которые можно
принимать на всякий случай как
витамины.
В здоровом суставе содержится
вещество - гиалуроновая кислота,
которая обеспечивает прочность и
питание хряща. Однако с возрас-
том выработка данного вещества
снижается. Это является одной из
причин развития артроза, так как
хрящ не получает достаточного ко-
личества питания и строительного
материала, становится слабым и
неустойчивым к нагрузкам.
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Восполнить недостаток гиалу-
роновой кислоты можно путем
введения этого вещества в виде
препарата. Такими препаратами и
являются хондропротекторы, кото-
рые часто используются для внут-
рисуставных уколов. Высокая кон-
центрация гиалуроновой кислоты
обеспечивает питание и укрепле-
ние хряща, а гелевая структура
препарата работает в суставе как
амортизатор, облегчая его работу.
Внутрисуставная инъекция - это
врачебная манипуляция. Данная
процедура выполняется ортопеда-
ми или ревматологами, прошед-
шими специальную подготовку.
«Смазки» вводят в крупные сус-
тавы, чаще всего - в коленные.
Гиалуроновые хондропротекторы
можно также вводить и в тазобед-
ренные суставы, но эта процедура
в большинстве клиник не выполня-
ется. Тазобедренный сустав распо-
лагается глубоко и к нему сложно
«подобраться»: даже для опытного
специалиста вероятность «промаш-
ки» составляет примерно 30%. Вве-
денный «мимо сустава» препарат не
навредит, но будет потрачен впус-
тую. Однако если выполнять инъек-
цию не «вслепую», а под контролем
низкоизлучающего рентгена, то вся
порция препарата гарантированно
достигнет сустава, а сама инъекция
будет гораздо более щадящей.
Раньше для лечения артроза
широко использовали внутрисус-
тавные уколы так называемых
стероидов. Многие пациенты ис-
пытывают значительное улучше-
ние уже после первой внутрисус-
тавной инъекции и в дальнейшем
требуют проведения данной про-
цедуры даже при небольшом дис-
комфорте. Однако такие уколы не
лечат артроз, а только позволяют
уменьшить воспаление. Кроме
того, стало известно, что частые
уколы этих препаратов вредны для
сустава. Сегодня внутрисуставные
уколы стероидов используются в
исключительных случаях.
Для артроза также используют-
ся многие другие медикаменты.
Наиболее часто назначают так на-
зываемые нестероидные противо-
воспалительные средства (НПВС).
Существуют также и нелекарс-
твенные методы лечения артроза.
Они хорошо дополняют лечение
медикаментами.
Массаж улучшает общее само-
чувствие, снимает болезненный
спазм мышц, улучшает кровообра-
щение, передачу нервных импуль-
сов, тем самым обеспечивая улуч-
шение питания суставного хряща.
Массаж рекомендуется делать у
опытного специалиста при отсутс-
твии обострения артроза.
Упражнения играют важную
роль в поддержании подвижности
суставов и укреплении мышц вок-
руг суставов. Мышцы поддержива-
ют сустав и помогают уменьшать
нагрузку на него. Слабость мышц
- типичный признак артроза, но
при недостатке упражнений сла-
бость может увеличиться. Если вы
будете укреплять мышцы вокруг
суставов, то тем самым уменьши-
те нагрузку на сустав и уменьшите
тяжесть симптомов.
БИОКОРРЕКТОР -
ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ БЕЗ ОШИБОК
На сегодняшний день одно из
самых современных и прогрессив-
ных направлений в медицине -
метод биорезонансной терапии, в
котором практически безошибочная
диагностика и лечение объединены
в единый процесс. ▼
Новейшие достижения науки вопло-
щены в медицинском аппарате
«Биокорректор», с помощью которого
человек может самостоятельно прово-
дить сеансы биорезонансной терапии
прямо на дому! Сначала «Биокоррек-
тор» улавливает и анализирует частоту
электромагнитных колебаний больных
клеток, то есть ставит точный диагноз.
Вслед за этим начинается лечебный
процесс: «Биокорректор» меняет
частоту колебания больных клеток на
частоту здоровых. Обратная связь
обеспечивает индивидуальную автома-
тическую настройку аппарата именно
на ваш организм, на ваше заболевание!
«Биокорректор» позволяет резко
замедлить скорость старения на
клеточном уровне, снизить биологиче-
ский возраст клеток, тканей, отдельных
органов и систем, омолодить организм
и как бы «пустить время вспять».
«Биокорректор» возвращает клеткам
организма, которые гибнут в результате
старения, здоровье и омолаживает их,
таким образом не давая угаснуть жизни
пожилого человека и возвращая вторую
молодость его организму!
Круг заболеваний, которые лечатся с
помощью «Биокорректора», почти
ничем не ограничен. Ведь он сам ищет
причину болезни и устраняет ее!
Лечение лишено каких-либо побочных
явлений и направлено на устранение
непосредственной причины заболева-
ния. Поскольку выявляется сама суть
болезни и лечится непосредственно
заболевание, а не его следствие, то
эффективность лечения составляет
75-95%.
Спектр применения «Биокорректо-
ра» очень широк:
заболевания сердечно-сосудистой
системы (гипертония, последствия
церебрального инсульта с нарушени-
ем речевых и координационных
функций и др.);
- болезни эндокринной системы и
желудочно-кишечного тракта (сахар-
ный диабет, ожирение и др.);
- патологии мочеполовой системы;
болезни нервной системы, лор-
органов и кожные заболевания;
- заболевания опорно-двигательного
аппарата.
«Биокорректор» не фармпрепарат и
не БАД. Это то, что вы приобретаете 1
раз, а пользуетесь всю жизнь, и не
только вы, но и все члены вашей
семьи.
ЗИМНЯЯ АКЦИЯ!
Заказавшие «Биокорректор» в январе
и феврале получают подарок на выбор:
/ машину стиральную ультразвуковую;
J электронный тонометр - прибор для
измерения артериального давления и
частоты пульса;
J пояс лечебный из овечьей шерсти;
J лечебный воротник.
Узнать, насколько эффективен
«Биокорректор» именно при вашем
заболевании, и заказать его можно
по телефону в Москве:
(495) 276-09-98
РЕКЛАМА
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Витамины в травах
Часто при болезнях суставов советуют пить мочегонные травы
вроде брусники. Но ведь есть много травок, которые обладают
противовоспалительным действием, что незаменимо при некоторых
видах артрита. А сколько трав, в которых полным-полно витаминов!
Какие еще травы можно использовать при артрите и артрозе?
Надежда Павловна Тимохина, г. Астрахань
Многие витаминные травы при
артритах и артрозах полезно
пить вместо чая, заваривая их в
течение дня. Травы, обладающие
антисептическими свойствами,
пейте курсами, но помните о про-
тивопоказаниях.
• Календула обладает проти-
вомикробным действием, снимает
воспаление. 2 ч. л. цветков ногот-
ков залейте в термосе 2 стаканами
крутого кипятка и оставьте наста-
иваться на 15 минут. Процедите
полученный настой и пейте по пол-
стакана 3 раза в день.
• Приготовьте отвар створок
фасоли в соотношении 1:10 и пей-
те его по 1/2 стакана 3 раза в день
за полчаса до еды при артритах и
нарушениях солевого обмена.
• 1 ст. л. сухих листьев черной
смородины залейте стаканом ки-
пятка, дайте настояться 10-20 ми-
нут. Принимайте по 1/2-1 стакану
2-3 раза в день как чай.
• Крапива оказывает не только
противовоспалительное действие
на суставы, но также улучшает об-
мен веществ и содержит повышен-
ное количество витамина С. 1 ст.
л. сухих листьев крапивы двудом-
ной залейте 1 стаканом кипятка и
дайте настояться 1 час. Процедите
и пейте по 1 ст. л. 3-4 раза в день
за 30 минут до еды. Не применяй-
те крапиву, если у вас повышенная
свертываемость крови.
• 1 ст. л. плодов рябины обыкно-
венной залейте 1 стаканом кипятка,
дайте настояться, укутав, 4 часа, и
пейте по 1/2 стакана 3-4 раза в день.
Рябина содержит много витаминов
и микроэлементов, а также облада-
ет противомикробным действием.
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
• 1 ч. л. сосновых почек за-
лейте стаканом кипятка и дайте
настояться 2 часа. Затем проце-
дите и пейте по 1 ст. л. 3-4 раза в
день - это сильное противовоспа-
лительное средство, улучшающее
обмен веществ. Это также отлич-
ное противовирусное и антимик-
робное средство.
• 1 ч. л. чистотела залейте 1
стаканом кипятка и дайте насто-
яться 1 час, процедите и пейте по
четверти стакана 3 раза в день
за 15 минут до еды в течение 1 -2
месяцев. Свежим соком растения
1 раз в день обильно смазывайте
больные места. Длительно чисто-
тел не употребляйте и не превы-
шайте дозировку, так как это рас-
тение ядовитое.
От артрита к артрозу
Четыре месяца назад мне поставили диагноз - артроз, а в ранней
молодости я перенес инфекционный артрит. Я хотел бы узнать,
могло ли это сказаться на моем сегодняшнем состоянии и какими
методами лучше лечить артроз?
Дмитрий Константинович, г. Всеволожск
Артрит - это воспаление суста-
ва с выраженным его опухани-
ем, резкой болью и ограничением
в движении из-за накопления в его
полости избыточной жидкости. Все
это, как правило, сопровождается
местным повышением температуры
и покраснением кожи над больным
суставом. Инфекционный артрит
развивается вследствие существо-
вания очага инфекции в организме
(стрептококки, инфекции мочепо-
ловой сферы и др.). Вследствие
воздействий медицинских препара-
тов болезнь обычно стихает. После
этого зачастую пациент перестает
наблюдаться у врача и не предпри-
нимает никаких действий по поводу
своего заболевания. В результате
нередки случаи, когда болезнь пе-
реходит в хроническую форму.
А это уже - артроз (дегенера-
тивно-дистрофическое заболева-
ние сустава). Ухудшается качество
смазочной жидкости сустава, об-
разуются полости, вокруг суста-
ва разрастается соединительная
ткань, образуются костные вырос-
ты. Артроз нередко присущ лю-
дям, профессия которых связана с
чрезмерной физической нагрузкой
(танцоры, спортсмены, пианисты и
т. д.), и тем, кто злоупотребляет
ношением неудобной обуви.
Чтобы не довести артрит до хро-
нической формы, необходимо про-
27
... E 4' ’ 4•..''.--’ft--—. V -.<
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
должать лечение в течение долгого
времени. Прежде всего, исключите
внешние воздействия, после кото-
рых у вас появляется обострение
болезни. Это может быть как хо-
лод и ветер, так и тепло, сырость.
Отрицательно влияют инфекции,
а также стрессы и определенные
продукты питания. Откажитесь от
алкоголя, сахара и соли. Не пейте
крепкий чай и кофе, не употребляй-
те рафинированной пищи и пасле-
новых (картофель, баклажаны, по-
мидоры, перцы). Важно повысить
в рационе содержание витамина С,
фолиевой кислоты, а также бета-
каротина (оранжевые и желтые
овощи и фрукты). Важно, чтобы в
организм поступал селен, который
содержится в цельнозерновых про-
дукты, орехах, рыбе.
Обострения при артрите и арт-
розе можно снимать компрессами.
5-10 мл пихтового или соснового
масла подогрейте до 35-36°С, про-
питайте маслом тряпку, а сверху
тонким слоем насыпьте поварен-
ной соли. Соленой стороной нало-
жите тряпочку на сустав, накройте
полиэтиленом и закрепите на ночь.
Повторите процедуру 5 ночей под-
ряд. Утром кожу промойте теплой
водой.
Можно к суставам приклады-
вать листья лопуха пушистой сто-
роной и держать их, пока не стих-
нет боль. Лучше будет, если такой
курс продлится 10-14 дней.
Хорошо использовать баню (пос-
ле прогревания важно не засту-
дить суставы), массаж (его должен
проводить исключительно специа-
лист!), а при артрозе - подобранную
врачом лечебную физкультуру.
Личный опытп
Важен правильный диагноз
Несколько лет у меня побаливали суставы, и я пила таблетки по совету
подружки. Думала, что у меня артрит, старалась снять воспаление. Лекарс-
тва помогли слабо, и я села на специальную диету, выводящую мочевые
соли. Сидела на ней месяц, но пользы также не ощутила. В конце концов,
пришлось обратиться к врачу, где мне поставили правильный диагноз - ар-
троз. Оказывается, в моих суставах уже начались серьезные изменения,
видимо, был нарушен процесс восстановления хряща, больной сустав стал
«сухим», ему не хватало смазки. И мои действия по выведению несущест-
вующих солей могли принести лишь вред. Теперь я направила лечение на
восстановление хрящевой ткани, пью капсулы на основе хряща. Больная
нога начала двигаться лучше, но еще предстоит долгое лечение. Я рада, что
понимаю причину плохого самочувствия и теперь лечусь правильно!
Рената Улумбаева, г. Москва
АПТЕЧКА -БИ5ЛИ0ТЕЧ КА
Ошибки в лечении
Моей маме поставили диагноз артроз, и она очень переживает из-за
плохой подвижности суставов. Все старается их разработать, хотя
ей очень больно. Не навредит ли она себе такими действиями?
Татьяна Завьялкина, г. Кострома
При артрозе очень важен пра-
вильно и вовремя поставлен-
ный диагноз. Артроз - это посте-
пенное разрушение хрящевой и
прилегающей костной ткани сус-
тава, но часто это заболевание пу-
тают с артритом и подагрой. Боль-
ные пытаются сидеть на диетах,
выводящих соли, делать массаж
и упражнения. Помните, что раз-
рабатывать больные суставы во
время обострения болезни катего-
рически запрещается.
Артроз - это хроническое забо-
левание, избавиться от которого
до конца практически невозможно.
Но можно приостановить его раз-
витие, попытаться восстановить
хрящевую ткань, научиться конт-
ролировать состояние суставов.
Многие больные увлекаются мас-
сажем, хотя массировать больной
сустав следует крайне осторожно
и умело, так как это может вызвать
ухудшение. Если же пытаться «му-
чить» суставы с острой болью в
них грубым массажем, постукива-
нием, наминанием и насильными
движениями, то костная ткань бу-
дет разрастаться еще больше. Та-
ким образом организм пытается
укрепить разрушающийся сустав,
а люди принимают эти разрастания
за соли и стараются их выводить,
вредя себе еще больше. От любых
агрессивных действий организм
защищается воспалением. Поэто-
му на фоне артроза можно самим
сформировать другое заболевание
сустава, теперь уже воспалитель-
ное - артрит.
29
«w-Ж V л с . Я*
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Если же выполнять гимнастику
с умом, делать то, что велит врач,
то можно себе здорово помочь.
Упражнения должны выполняться
в положении сидя или лежа, с пе-
рерывами, и обязательное условие
при этом - без болевых ощущений.
Неправильное применение маг-
нито- и лазеротерапии, лечения уль-
тразвуком, электрическим полем и
увлечение другими физиопроце-
дурами без рекомендации докто-
ра также могут оказать медвежью
услугу. Часто больной человек хо-
дит на процедуры по собственной
инициативе, минуя консультацию
терапевта и физиотерапевта. При-
чем нередко он делает это во вре-
мя обострения - когда усиливается
боль, сустав воспаляется и в нем
появляется жидкость.
При таком «горячем и влажном»
суставе процедуры не помогут.
Как правильно: физиотерапию при
артрозе следует проводить в со-
стоянии ремиссии, при отсутствии
воспаления, когда сустав «холод-
ный и сухой». Назначать ее долж-
ны только врачи. Ведите здоровый
образ жизни, меньше нервничай-
те и не бросайтесь из крайности
в крайность - это будет лучшей
профилактикой артроза, а если уж
от болезни не удалось уберечься
- терпеливо лечитесь и выполняй-
те все рекомендации врача.
. < Личный опыт
Глина для суставов
Я на себе убедился, что глина является универсальным лечебным
средством при любых формах воспаления суставов. Я прикладывал
глиняные лепешки при артрите, а еще пил порошок голубой глины,
разводя 1 ч. л. глиняного порошка в стакане воды. От этого у меня
уменьшалась боль, спадал отек и воспаление явно уменьшалось. Моя
мама пробовала делать то же самое при артрозе, но в этом случае
глина только сняла обострение. Держал я глину на теле до 3 часов,
покрыв лепешку целлофаном и шерстью. Повторно никогда не ис-
пользовал одну и ту же глину и тщательно смывал остатки глины с
кожи. Порошок из глины пил 3 раза в день, обязательно натощак, за
30-40 минут до еды.
Мой курс длился месяц, а маме хватило недели, чтобы уменьшить боль.
Дольше пить глину маме я не разрешил, так как она сильно очищает, а
для мамы было гораздо важнее восстановить хрящи в суставах. Врач вы-
писал ей специальные средства на основе хряща. Я же в диете только
исключил мясо и алкоголь - от этого сразу стало легче.
Игорь Дементьев, г. Санкт-Петербург
.:. АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Тест
Проверьте ваши суставы
Простой тест поможет вам своевременно определить, нужда-
ется ли ваш суставной хрящ в защите. Суммируйте полученные
баллы и читайте расшифровку в конце теста.
ПБоли в суставах возникают: только при движениях -1 балл, при
движениях и в покое - 2 балла, усиление болей появляется че-
рез 30 минут стояния -1 балл.
JJTj Боли при ходьбе: возникают сразу, затем усиливаются - 2 балла,
гМ появляются не сразу, через определенную дистанцию - 2 балла.
Я Продолжительность болей и затруднения движений после сна:
менее 15 минут -1 балл, более 15 минут - 2 балла.
И Появление стреляющей боли в суставе: иногда -1 балл, часто - 2
балла.
И Максимальное расстояние, которое вы можете пройти без боли:
более 1 км, с отдыхом - 1 балл, около 1 км - 2 балла, 500-900 м
- 3 балла, 300-500 м - 4 балла, 100-300 м - 5 баллов, менее 100 м - 6
баллов.
FJ3 Трудности при выполнении следующих действий (ставьте себе 0
С баллов - если легко, 1 балл - если действие выполняется с уси-
лием, 2 балла - если выполнить действие невозможно): подъем на 1
пролет лестницы, спуск на 1 пролет лестницы, ходьба по неровной
дороге, посадка в машину, поднятие вещи с пола.
Суммарный балл:
0-2 - есть предрасположенность к развитию артроза;
3-4 - начальные явления артроза;
5-7 - умеренно выраженный артроз;
8-11 - развернутая стадия артроза;
12 и более - далеко зашедший артроз.
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Личный опыт
Артрит или артроз?
Как любой обычный человек, я не слишком разбираюсь в медицинс-
ких терминах. Например, всегда считала, что артроз и артрит - это одно
заболевание. Но когда суставы заболели у моего мужа, пришлось уточ-
нить особенности этих болезней.
У знакомого врача я подробно разузнала отличия этих болезней друг
от друга. При артрите суставы воспаляются, боли усиливаются ночью,
когда человек в покое. Утром наблюдается скованность, проходящая за
пару часов. При этом воспаление перемещается по суставам - один сус-
тав воспалится и пройдет, при этом заболит другой и т. д. Могут ни с того
ни с сего заболеть суставы больших пальцев ног, в коленях или голе-
ностопах. Такие непонятные боли проходят сами собой через несколько
дней, а потом могут снова повториться. А при артрозе чаще происходят
серьезные изменения в одном суставе. Боли усиливаются при нагрузке,
а в покое прекращаются. Болевые ощущения могут усиливаться посте-
пенно - месяцами или даже годами. Когда артроз переходит во вторую
стадию, для избавления от боли уже нужен более продолжительный от-
дых, да и боль появляется при любой, даже небольшой нагрузке. А на
третьей стадии болезни суставы болят даже в покое. А если уж и крово-
обращение нарушилось, то болит и при смене погоды.
Артроз можно заподозрить по все более заметному грубому и сухому
хрусту и боли от трения суставных поверхностей.
Признаки артроза полностью подошли моему мужу, который за много
лет запустил свой артроз и теперь лечится, но толку мало. Если бы мы
знали, что при артрозе сустав со временем разрушается, то бегом бежа-
ли бы к врачу. Его диагноз подтвердили и обследования. Мужу делали
рентген, брали кровь. Анализы показали, что воспаления в крови нет,
которое обычно имеется при артрите.
Теперь я жалею, что вовремя не обратилась к знакомому доктору,
чтобы выяснить, как развиваются разные болезни суставов.
Людмила Лазина, г. Мурманск
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
•- W •''• Л '• 'Г* тШ'-’: ‘ ,1 а <
Подагра
Болезнь королей
Что это за болезнь - подагра, и как отличить ее от других
суставных заболеваний?
Мария Борискина, г. Москва
Подагра является одним из самых
распространенных заболеваний
суставов. Ее часто путают с други-
ми болезнями, называя подагрой
артрозы и косточки на стопах, что
совершенно неверно. Подагра ха-
рактеризуется отложением в суста-
вах кристаллов мочевой кислоты.
Это происходит из-за накопления
мочевой кислоты и уменьшения ее
выделения почками, что приводит к
повышению концентрации послед-
ней в крови. Подагра, известная как
«болезнь королей», была описана
еще во времена Гиппократа.
По данным Американского на-
ционального института артритов
и болезней опорно-двигательной
системы, подагрой страдают три
человека из тысячи. Причем муж-
чины составляют подавляющее
большинство. Заболевание обыч-
но проявляется после 40 лет у муж-
чин и после менопаузы у женщин.
• Симптомы. Заболевание про-
является внезапной и интенсивной
болью, покраснением и «жаром» в
суставе. Приступы подагры случают-
ся как правило ночью. Острая боль
в пораженном суставе может быть
вызвана даже весом простыни. Пов-
торному приступу подагры обычно
предшествует ощущение покалыва-
ния в пораженном суставе.
• Диагностика. Подагру доста-
точно трудно отличить от другого
заболевания суставов, например
растяжения или воспаления. Забо-
левание диагностируют на основе
осмотра, изучения истории болезни
и анализа крови для оценки концент-
рации мочевой кислоты. Врач может
также при помощи иглы взять пробу
суставной (синовиальной) жидкости
и убедиться в наличии или отсутс-
твии кристаллов под микроскопом.
КАК ЛЕЧ ИТЬ СУСТАВЫ
Как снять боль?
Как лучше снимать боль в суставах при подагре? Слышала о луке
и чесноке, но никогда не пробовала прикладывать их к суставам.
Как правильно это делать, чтобы не навредить коже?
Евгения Иванова, г. Мурманск
Традиционно при подагре ис-
пользуются раздражающие и
противовоспалительные свойства
лука и чеснока, а также других
овощей и растений. При слишком
сильном жжении сразу же снимай-
те компресс, а при склонности кожи
к аллергии вообще не используйте
сильнодействующие раздражаю-
щие средства.
• Измельчите 5 крупных зуб-
чиков чеснока, смешайте их с
половинкой луковицы, которую
предварительно также измельчи-
те. Срежьте лист алоэ, имеющий
много колючек, и добавьте его
в кастрюлю с луком и чесноком.
Туда же положите кусок пчелиного
воска размером примерно с пере-
пелиное яйцо. Все перемешайте
и в полученную смесь добавьте 1
ст. л. топленого сливочного масла.
Кастрюлю поставьте на медлен-
ный огонь и держите до момента
закипания. А потом - еще одну ми-
нутку. Затем снимите все с огня,
хорошенько растолките и переме-
шайте. Смесь охладите и наклады-
вайте на ночь на больное место в
виде компресса.
• Лук и чеснок хорошо приме-
нять и внутрь. Измельчите 200 г
чеснока и 300 г репчатого лука,
все это смешайте с 0,5 кг размя-
той клюквы и еще раз тщательно
перемешайте. Закройте сосуд со
смесью плотной крышкой и дайте
настояться в темном месте в тече-
ние суток. После этого добавьте
к смеси 1 кг меда и еще раз все
как следует перемешайте. При-
нимайте по 1 ч. л. 3 раза в день
за 15-20 минут до еды. Клюква
способствует очищению суставов
от пуриновых оснований и оказы-
вает противовоспалительное воз-
действие.
• Если есть такая возможность,
то проведите лечение подагры
укусами пчел. В первый день поса-
дите на воспаленное болезненное
место 2 пчелы, а на следующий
день - 3 пчелы на больное место.
Так чередуйте - то 2 пчелы, то 3
пчелы по очереди и проведите
всего до 7 сеансов лечения.
• Почки черного тополя (его
также называют осокорем) исполь-
зуют при подагре в разных видах.
Смешайте в соотношении 1:4 рас-
тертые в порошок сухие почки то-
поля и вазелин. Вместо вазелина
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
можете использовать несоленое
сливочное масло, которое смешай-
те с почками в том же соотношении.
Мазь нанесите на больной сустав
и вотрите. Это средство помогает
снимать подагрические боли. В тех
же целях можно готовить из черно-
го тополя настои для компрессов,
ванночек и примочек. Прокипятите
3 ст. л. почек тополя в течение 5
минут в 1 литре воды и дайте на-
стояться в течение 4 часов.
Восстанавливаем обмен веществ
Как можно побыстрее восстановить обмен веществ при подагре?
Помогают ли при этом травы или лучше делать массаж?
Юлия Игрова, г. Ростов-на-Дону
Болезнь не возникает в организ-
ме неожиданно. Просто чело-
век может долго не обращать вни-
мания на отдельные «звоночки»,
которые посылает ему организм.
Поэтому и восстановление всег-
да занимает достаточно времени
- обычно намного больше, чем
развивалось заболевание. Обмен
веществ должен меняться пос-
тепенно, а при резких обменных
скачках последствия могут быть
еще более серьезными.
Сочетайте прием трав, улучша-
ющих обмен веществ, с массажем
и несложными упражнениями. Не
забывайте про компрессы и ван-
ночки.
В острый период не увлекайтесь
растираниями, чтобы не травми-
ровать воспаленный сустав, а в
подостром периоде можно присту-
пить к самомассажу, но в это время
ограничиться только поглаживани-
ями. Когда состояние улучшится,
то можно добавить разминающие
движения вокруг пораженного
участка, а позже - растирания и
лечебную гимнастику. Хорошо,
если со временем она начнет вклю-
чать в себя занятия со снарядами.
После выздоровления гимнастику
желательно продолжать.'
Вообще, при подагре физичес-
кие нагрузки имеют большое зна-
чение. Когда пройдет обострение,
больше двигайтесь, бегайте, ходи-
те, разминайте суставы. Хороши
также плавание и езда на велоси-
педе, а для молодых людей - игры
с мячом, бадминтон, теннис.
• Мелко нарежьте 2 стакана кор-
ней шиповника, залейте 0,5 л вод-
ки, дайте настояться в темном мес-
те 3 недели, не забывая ежедневно
взбалтывать настойку. Принимай-
те ежедневно по 2 ст. л. средства 2
раза в день за час до еды.
Sp « ‘i-SS'S •«
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
• Смешайте в равных частях лис-
тья черной смородины и брусники,
залейте крутым кипятком, дайте на-
стояться 2-3 часа и пейте как чай,
по 1 л в день за 4-5 приемов.
• Заварите траву череды трех-
раздельной и пейте ее как чай. 1
ст. л. сухой травы залейте стака-
ном кипятка и дайте настояться 15
минут, не укутывая. Перед приме-
нением чай из череды процедите
и пейте только в горячем виде.
Имейте в виду, что лечебное дейс-
твие оказывает чай, имеющий
золотистый цвет, а мутный чай
зеленого оттенка не обладает ле-
чебным воздействием. Возможно
и приготовление из череды более
крепкого настоя - 4 ст. л. травы че-
реды залейте 5 стаканами кипятка
и настаивайте 8-10 часов. Пейте
по 0,5 стакана 3-4 раза в день.
Диета при подагре
У моей бабушки подагра. Врачи назначили очень строгую диету,
в которой почти нет белковых продуктов. Чем объясняются такие
ограничения?
Елизавета Родионовна Званерская, Вологодская область
Подагра проявляется как пора-
жение суставов и внутренних
органов. Причина этого заболева-
ния - отложение солей мочевой
кислоты. По этой причине из раци-
она исключаются продукты, прово-
цирующие этой процесс и приводя-
щие к обострениям и ухудшению
состояния больного.
• Прежде всего снижается ко-
личество белковой пищи, особен-
но той, которая содержит много
пуриновых оснований. Обмен этих
веществ нарушен при подагре, в
результате чего усиливается отло-
жение солей. В число запрещенных
продуктов попадают мясо, рыба,
дрожжи, бобовые, грибы. Полностью
исключается употребление субпро-
дуктов (мозги, печень, почки и язык
особенно богаты пуринами). Рыбу и
нежирное мясо можно есть не более
2 раз в неделю, причем только в от-
варном виде. При варке около 50%
пуринов переходят в бульон (кстати,
когда варите суп, первый бульон
обязательно надо сливать).
• Также ограничивается коли-
чество жиров (запрещаются туго-
плавкие жиры: бараний, говяжий
и свиной) и легкоусвояемых угле-
водов (сахар, конфеты и т.п.). Это
позволяет увеличить скорость вы-
вода мочевой кислоты и снизить
массу тела, а следовательно, и на-
грузку на суставы.
36
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
• Уменьшается количество пот-
ребляемой поваренной соли: она
способствует отложению мочевой
кислоты в тканях.
Но даже при этих ограничениях
существует множество продуктов,
в которых содержится мало пури-
нов и которые не вызывают отло-
жения солей.
• Молоко, кисломолочные про-
дукты и твердый сыр (не острый и
не очень соленый). Они способс-
твуют выведению пуринов.
• Яйца, лесные и грецкие оре-
хи - источник белка и множества
микроэлементов.
• Овощи и фрукты, ягоды - луч-
ший поставщик витаминов и пи-
щевой клетчатки.
• Большое количество жидкос-
ти - около 2 л в день, если нет про-
тивопоказаний по состоянию сер-
дечно-сосудистой системы.
Раз в неделю советуют прово-
дить разгрузочный день, в тече-
ние которого можно съесть 1,5
кг овощей или фруктов, не огра-
ничивая при этом потребление
воды. Голодание же при подагре
крайне нежелательно: при рас-
паде белка в организме увели-
чивается концентрация мочевой
кислоты в крови.
На время обострений заболе-
вания мясо и рыба полностью ис-
ключаются из рациона. Питание
в этот период состоит из жидкой
и пюреобразной пищи: молочных
продуктов, овощных супов, фрук-
товых соков и т.п.
Личный опыт
Я забыла о болезни!
После 60 лет меня начали беспокоить обострения подагры. Но я стала
успешно справляться с ними, не позволяя болезни затянуться. А все бла-
годаря питанию с малым количеством мяса и регулярной физкультуре. Я
люблю кисломолочные продукты и ни дня без них себе не представляю.
А мясо ем больше по праздникам. В течение дня я выпиваю не меньше
2 л жидкости. Причем каждый день готовлю новую порцию талой воды в
холодильнике. Замораживаю в кастрюле отстоянную воду. Как только она
прихватится ледком, выбрасываю эту первую корку. Потом сутки держу в
морозилке, а ту жидкость, что остается незамерзшей, сливаю. Остается са-
мый чистый лед, который при комнатной температуре тает, давая чистей-
шую воду. По-моему, это лучшее средство для лечения подагры. Вечером
делаю разминку для суставов и позвоночника, тяну все связки и мышцы, а
потом прогуливаюсь 30 минут в быстром темпе, чтобы разогреться. Теперь
обострения так редки, что я иногда совсем забываю о своей подагре.
Шумилова Антонина Ивановна, г. Ростов-на-Дону
37
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Личный опыт
Помогли пчелы и сныть
Стали большие пальцы на ногах болеть и опухать, так пришлось к
врачу идти, чтобы понять, в чем дело. Оказалось, что всему виной по-
дагра - отложение солей. И то правда - люблю я солененького поесть,
да и от жирного никогда не отказывалась. Вот и не выдержали почки и
суставы, соли стали откладываться.
Пришлось послушать мою бабушку, которая старается питаться сны-
тью огородной да мокрицей, а также сельдереем и другими травками.
Она дала мне высушенной сныти, и я начала заваривать по 3 ч. л. в 2
стаканах закипевшей воды. Настаивала 2 часа, процеживала и пила по
пол стакана 4 раза в день до еды.
А чтобы суставы не так болели, я растирала их настойкой на пчелах.
Купила у пасечника засушенных пчел. 1 стакан заливала 1 л водки и
настаивала в темном месте 12 дней. Процеживала и растирала больные
места.
Все эти средства плюс диета подняли меня на ноги быстро. А весной
я начала есть свежую сныть, чтобы суставы мои еще здоровее стали.
Делала салаты из редиски со снытью, добавляла и другие травы, кроме
шпината и щавеля, которые при подагре есть нельзя. Сейчас ничего не
болит и чувствую я себя отлично.
Надежда Федоровна Екытбаева, г. Псков
Подагру усмиряю фольгой
Моя подагра «не переносит» простую обувь, ей подавай кожаную и
мягкую, а иначе будет болеть нестерпимо. Но моя пенсия не позволяет
мне купить качественные ботинки. Приходится обходиться тем, что есть,
а это - самая дешевая обувь. Так вот, прежде чем надеть носки и ботин-
ки, я накладываю на подагрическую шишку кусок фольги. Попробуйте
сами - очень помогает!
А.П. Гулькина, г. Псков
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Другие болезни
суставов
Чем опасно плоскостопие?
У меня с детства плоскостопие, ноги побаливают, но не более того.
Врачи не советовали давать большие физические нагрузки, чтобы
не спровоцировать развития заболевания суставов. Чем же опасно
плоскостопие ?
Леонид Никандрович Петров, г. Волгоград
Плоскостопие является очень
распространенным заболе-
ванием, которое представляет
собой деформацию стопы в виде
уплощения ее свода. В норме сто-
па имеет два свода - продольный
(по внутреннему краю стопы) и
поперечный (между основаниями
пальцев). Оба свода стопы пред-
назначены для удержания равно-
весия и предохранения организма
от тряски при ходьбе. Нередко про-
дольное плоскостопие сочетается
с уплощением поперечного свода
стопы, тогда плоскостопие назы-
вается продольно-поперечным.
Если своды стопы уплощены,
тряску при ходьбе вынужден ком-
пенсировать позвоночник, а также
суставы ног. По своей природе они
для этой функции не предназначены,
поэтому справляются с ней доволь-
но плохо и быстро выходят из строя.
При плоскостопии часто встречают-
ся артрозы и сколиоз как результат
нарушения опорной системы.
Плоскостопие бывает врожден-
ным и приобретенным. Врожден-
ное обычно возникает на фоне
недостаточности соединительной
ткани. При этом помимо плоскос-
топия обнаруживаются и другие
признаки проблем с соединитель-
ной тканью - близорукость, допол-
нительная хорда в сердце, перегиб
желчного пузыря и др.
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Одним из важных факторов раз-
вития плоскостопия является плохо
подобранная обувь. Для правиль-
ного формирования свода стопы
нужна постоянная тренировка
мышц и связок стопы. Заставляют
работать мышцы и связки ходьба
по жесткой траве, камням, песку.
Без нагрузки мышцы стоп слабеют
(как и любые мышцы без работы)
и не поддерживают стопу в при-
поднятом состоянии, в результате
чего возникает плоскостопие.
У взрослых чаще встречается
статическое плоскостопие, которое
связано с чрезмерными нагрузка-
ми на ноги. Это может быть избы-
точный вес, длительное стояние
на ногах, частая и долгая ходьба
на высоких каблуках. В качестве
профилактики плоскостопия нуж-
но использовать тонкие стельки-
супинаторы из латекса, которые
вкладывают в туфли.
Мини-тест
Есть ли у вас плоскостопие?
• Для простого теста на плоскостопие вам понадобятся две вещи
- жирный крем и листок бумаги. Смажьте кремом подошву ноги и
наступите на бумагу. Стойте ровно, опираясь на всю стопу, иначе
результат может быть ошибочным. Теперь внимательно рассмотрите
свой след. В норме по внутреннему краю стопы идет выемка (отпе-
чатка здесь нет), которая посередине занимает больше половины
стопы. Если этой выемки нет вовсе или она узкая (половина стопы и
меньше) - у вас плоскостопие.
• Есть еще несколько настораживающих признаков, которые могут
быть проявлением плоскостопия: после физической нагрузки стопа по-
баливает (первая стадия болезни), к вечеру стопы устают и отекают.
Когда боль охватывает всю ногу вплоть до коленного сустава, это мо-
жет говорить о второй стадии плоскостопия. На третьей стадии заболе-
вания начинает болеть поясница, а ходьба (в обуви) становится мучени-
ем. Боли в ногах могут сочетаться с упорными головными болями.
• Симптомами плоскостопия может быть невозможность влезть в
гуфли привычного размера из-за того, что стопа стала шире. Также
обратите внимание на ноги, если на ношеной обуви каблуки стопта-
ны с внутренней стороны.
• - - . ...... -- - -• V % . ... ...
40
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Что такое косточки на ногах?
Откуда появляются косточки на ногах и можно ли от них как-
нибудь избавиться?
Светлана Цибина, г. Пушкин
Всем известные в народе кос-
точки, появляющиеся у боль-
ших пальцев на ногах, называются
в медицине вальгусной деформа-
цией пальцев стоп. Это одна из
самых распространенных орто-
педических патологий и чаще на-
блюдается у женщин 35-40 лет и
старше.
Несмотря на большую распро-
страненность, точные причины
болезни неизвестны. Врачи скло-
няются к тому, что косточки появ-
ляются из-за слабости мышечно-
связочного аппарата стопы, что
обычно связано с наследственны-
ми факторами. Стопа расширяет-
ся в области большого пальца и
образуется необратимая дефор-
мация. Усугублению болезни спо-
собствует ношение неудобной обу-
ви с узким носком и на высоком
каблуке. В результате смещения
головки первой плюсневой кости и
постоянного давления на нее обу-
ви возникает воспаление оболочки
сустава. Хроническое воспаление
оболочки сустава нередко приво-
дит к развитию деформирующего
артроза. Образуются остеофиты
(шипы) на головке плюсневой кос-
ти, появляется шишка в области
первого плюснефалангового сус-
тава. Смещающийся первый палец
давит на второй палец, последний
сгибается и фиксируется в непра-
вильном положении (появляется
так называемый молоткообразный
палец).
Лечение вальгусной деформа-
ции зависит от того, насколько
патологический процесс запущен.
При начальных признаках дефор-
мации возможно использование
ортопедических приспособлений
(межпальцевых прокладок, стелек-
супинаторов), но, к сожалению,
с их помощью достигается лишь
временный и непродолжительный
эффект.
Чаще всего от шишек на ногах
удается избавиться с помощью
операции.
Есть и народные средства, по-
могающие снимать обострения.
• Внутрь надо принимать на-
стой корней марены красной: 1 ч.
л. измельченных корней залить
стаканом воды и на водяной бане
кипятить 10 минут. Остудить и про-
цедить. Пить по половине стакана
утром и вечером до еды.
41
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
• Для наружного применения
надо приготовить мазь из 1 ч. л.
бодяги, 1 ч. л. сухой горчицы, 1
ч. л. машинного масла и 2 ст. л.
скипидара. Распарить ноги и этой
смесью смазать косточки, затем
надеть шерстяные носки. Проце-
дуру делать через день в течение
двух недель. После сделайте пе-
рерыв на две недели и снова пов-
торите.
• На увеличенные косточки
можно накладывать компресс из
прополиса. Кусочек прополиса
размягчают рукой, придают фор-
му косточки и накладывают сухую
повязку на всю ночь.
• Капустный лист смазать
медом и посыпать солью. При-
ложить на ночь на распаренную
косточку, сверху - целлофан и
теплые носки.
Болезнь Бехтерева
У моего мужа спина стала, как деревянная. Мы долго лечились,
думая, что это остеохондроз, но ему поставили диагноз болезнь
Бехтерева. Я такого названия никогда не слышала. Опасно ли это,
и как можно лечить это заболевание?
Туняева Марина Викторовна, г. Донецк
Болезнь Бехтерева - это хрони-
ческое системное заболевание
суставов с преимущественной ло-
кализацией процесса в крестцово-
подвздошных суставах и суставах
позвоночника. Болезнь (ее науч-
ное название - анкилозирующий
спондилоартрит) поражает чаще
всего мужчин, преимущественно
молодого возраста. Женщины бо-
леют реже. В среднем в России
болезнью Бехтерева страдают
примерно три человека из каждой
тысячи. Считается, что это забо-
левание развивается в результате
скрытых инфекций, но появляется
оно не у всех, а лишь у тех людей,
которые имеют наследственную
предрасположенность. Исследо-
вания показывают, что болезнью
Бехтерева чаще болеют люди,
имеющие определенные генети-
ческие особенности.
При болезни Бехтерева вос-
паление изначально затрагивает
место соединения крестца и под-
вздошных костей; затем распро-
страняется на поясничный отдел
позвоночника и «ползет» вверх по
всему позвоночнику. Воспалитель-
ный процесс может захватывать
любые суставы тела - от тазобед-
ренных до суставов пальцев.
Часто поражения периферичес-
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
ких суставов проявляются раньше
поражения позвоночника, поэтому
необходимо отличать начальную
форму болезни Бехтерева также
от РЕВМАТОИДНОГО АРТРИТА
(РА). Здесь нужно помнить:
ПРА чаще страдают женщины
(75% случаев).
Для РА характерно симмет-
ричное поражение суставов
(преимущественно суставов кис-
ти), что редко встречается при бо-
лезни Бехтерева.
ИСакроилеит (воспаление крест-
цово-подвздошных суставов),
поражение грудино-ключичных и
грудино-реберных сочленений ис-
ключительно редко встречаются
при РА, а для болезни Бехтерева
весьма характерны.
Ревматоидный фактор в сы-
воротке крови встречается у
80% больных РА и лишь у 3-15%
больных болезнью Бехтерева.
Воспаление суставов при этом
заболевании, к счастью, редко бы-
вает сильным. Во многих случаях
его можно достаточно легко пода-
вить с помощью лекарственных
средств. Гораздо хуже, что при бо-
лезни Бехтерева происходит окос-
тенение связок позвоночника, его
межпозвонковых суставов и дис-
ков. Идет постепенный процесс
сращения позвонков между собой,
позвоночник теряет свою гибкость
и подвижность. Без должного ле-
чения за несколько лет может на-
ступить полная обездвиженность
позвоночника, когда практически
все позвонки срастаются в одну
негнущуюся костную структуру.
Это состояние называется анкило-
зирование.
Симптомы болезни Бехтерева
поначалу могут очень напоминать
проявления остеохондроза. Паци-
ент жалуется на боли в области по-
ясницы. Причем эти боли зачастую
бывают вполне терпимыми. Они
легко устраняются при помощи не-
стероидных противовоспалитель-
ных препаратов, что заставляет
врачей думать, что у больного ос-
теохондроз. Сомнения начинаются
позже, когда к поясничным болям
добавляется припухание и болез-
ненность одного или нескольких
суставов. Опытный врач в такой
ситуации должен обратить внима-
ние на особенности болей в спи-
не и суставах, которые говорят о
воспалении. Боли усиливаются во
второй половине ночи, между тре-
мя и пятью часами утра, и слегка
утихают днем, особенно после по-
лудня.
Лечение болезни Бехтерева
нужно начинать, пока еще не про-
изошло окостенение позвоночника
и воспаленных суставов. А для это-
го необходимо как можно раньше
поставить правильный диагноз.
Пациенту проводится рентгено-
графия позвоночника. Также необ-
ходимо проведение клинического
и биохимического анализов крови.
В редких случаях пациента на-
правляют на специфический ана-
43
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
•.Л'-г-Ч -^-Лй - '. -г- >С .. . Ж
лиз для выявления характерного
при болезни Бехтерева антигена.
Лечение должно быть комплек-
сным, продолжительным, поэтап-
ным. Широко применяются фи-
зиотерапия, мануальная терапия,
лечебная гимнастика. Помимо
этого нужно научиться мышечному
расслаблению. Для того чтобы за-
тормозить развитие неподвижнос-
ти грудной клетки, рекомендуется
глубокое дыхание. В начальной
стадии важно не допустить раз-
витие порочных поз позвоночника
(поза гордеца, поза просителя).
Показаны ходьба на лыжах и пла-
вание, укрепляющие мышцы спи-
ны и ягодиц. Постель должна быть
жесткой, подушку следует убрать.
Заболевание это прогрессиру-
ющее, но при грамотной терапии
противостоять ему можно. Главная
задача - задержать развитие бо-
лезни, не дать ей продвинуться.
Растяжение связок
Как помочь человеку, если он потянул связку на ноге? Достаточно
ли просто подержать больную конечность в покое или надо делать
еще какие-то манипуляции с ногой?
Елизавета Попова, г. Сыктывкар
Растяжение - это повреждение
связок сустава, связанное с их
перерастяжением. В большинстве
случаев при растяжении возникают
разрывы отдельных волокон связки.
В наиболее тяжелых случаях растя-
жение сочетается с полным разры-
вом связки, а иногда и ее отрывом
от кости в месте прикрепления.
Чаще всего встречается растя-
жение связок голеностопного суста-
ва. Оно происходит при подверты-
вании стопы на неровностях почвы
или при падении на бок, если стопа
зафиксирована и не может повер-
нуться вслед за голенью (например,
у лыжников). Растяжение связки
можно заработать, подвернув ногу
в неудобной обуви (особенно если
она на каблуке), на скользкой доро-
ге, при занятиях спортом.
При растяжении тотчас возни-
кает резкая боль в голеностопном
суставе. На следующий день появ-
ляются припухлость и кровоподте-
ки в области сустава, усиливаются
боли, больной хромает либо не в
состоянии ходить. При разрыве
связки боль не дает наступить на
ногу, сустав распухает, появляют-
ся обширные кровоподтеки.
Чтобы отличить растяжение от
вывиха, который является более се-
рьезной травмой, аккуратно пошеве-
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
- •»*- - -V 1 - _ • - >СЧ -4- n. - 'c - ’u-_ -*?•- ‘Л s -w-t-jnW- ' •*₽
лите поврежденной ногой или рукой.
Если вы просто потянули связку, то
подвижность будет ограничена, но
все же поврежденной рукой или но-
гой можно будет потихонечку дви-
гать. При вывихе или переломе это
обычно невозможно. Если есть по-
дозрение на перелом или вывих, то
при любой возможности отправляй-
тесь к врачу, так как самостоятельно
вправлять вывих запрещается, а при
переломе очень легко еще больше
усилить повреждение.
В первый момент после рас-
тяжения, а также в первые 2-3
дня необходим полный покой
поврежденной конечности и хо-
лодовые процедуры - приклады-
вание холодных компрессов, льда.
Это необходимо для того, чтобы
как можно быстрее уменьшить отек
и воспаление. Полезно наложить
плотную, но не слишком тугую (что-
бы не нарушать кровообращение)
повязку, чтобы ограничить подвиж-
ность больного сустава. Если го-
леностоп сразу не зафиксировать,
то в дальнейшем даже легкое рас-
тяжение может вызвать слабость
связок, что приводит к частому
подвертыванию стопы и повторным
растяжениям.
Если повреждена рука, то более
удобное положение - на перевязи.
При повреждении стопы, голени
или голеностопного сустава по
возможности держите ногу в при-
поднятом положении.
Личный опыт
Чесночно-лимонный компресс
Однажды я упала с лестницы, приставленной к дому, и потянула связку
на плече, пытаясь удержаться за ступеньку. На чердаке я нашла старый
журнал о здоровье с рецептами, которые облегчают боль при растяжени-
ях. Мама помогала мне делать эти лекарства, так как рука у меня болела
и я носила повязку, фиксирующую плечо. Она пропитала полотенце хо-
лодным настоем чеснока на воде, отжала на эту же ткань сок 1 лимона и
приложила к больной связке. Я держала компресс до нагревания, а когда
он нагрелся до температуры тела, повторила процедуру с новым ледяным
настоем чеснока, пока боль не уменьшилась. Делала такой компресс еще
несколько раз в течение дня. На следующий день лимоны закончились, и
мама очистила 1 среднюю луковицу, перемешала с 2 ч. л. сахара. Нало-
жила компресс с этой смесью на растянутую связку. Между компрессами
я постоянно была в повязке. Когда все прошло, я еще месяц выполняла
массаж и упражнения на укрепление мышц плеча, чтобы предотвратить
повторное растяжение. С тех пор у меня все в порядке.
Вероника Степановна Краско, г. Псков
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Через 3-4 дня после травмы вы
можете начинать прогревать боль-
ное место - это окажет рассасы-
вающее действие на отекшие и
воспаленные мягкие ткани, а также
поможет снять болевые ощущения.
Очень полезна при растяжениях
подсоленная хвоя сосны. Но в пер-
вые дни после травмы не пользуй-
тесь этим средством.
Через 3 дня после растяжения
запарьте в ведре 2 большие горсти
веточек и держите в ведре ногу по
20 минут 2 раза в день. На втором
этапе лечения вы можете обойтись
и обычной водкой. Делайте водо-
чные компрессы, но только не поль-
зуйтесь чистым спиртом, так как это
может вызвать ожог.
При растяжениях больное мес-
то обильно смажьте натуральным
пчелиным медом. После этого
возьмите капустный лист, обдай-
те его кипятком, посыпьте солью и
дайте остыть до температуры тела.
Капусту наложите сверху меда.
Для предупреждения повторно-
го растяжения, что легко случа-
ется, если не довести лечение до
конца, надо по крайней мере еще
неделю делать массаж ноги у щи-
колотки по 15 минут каждый день,
после чего ногу перебинтовать и
затем понемногу ходить.
Разрывы связок
Можно ли понять, что произошел разрыв связки? По каким
симптомам это можно сделать?
Юлия Даниловна Дроздова, пос. Приозерск Ленинградской обл.
Разрыв связок может быть как
самостоятельным поврежде-
нием, так и сопровождать более
серьезные повреждения (вывих
или перелом). Наиболее часто эта
травма происходит в области голе-
ностопного или коленного сустава.
При этом наблюдается выражен-
ная боль, отек, гематома, а также
значительное ограничение функ-
ции сустава.
Разрыв связок коленного сус-
тава часто сопровождается кро-
воизлиянием в полость сустава.
При этом сустав увеличивается в
размерах, становится горячим на
ощупь, при нажатии на надколен-
ник пальцем он не сразу упирается
в кость, а опускается вглубь на 1-2
см. Точный диагноз в любом слу-
чае должен ставить врач.
При разрыве сухожилия человек
жалуется на умеренную боль, в об-
ласти повреждения отмечается
припухлость, полностью выпадает
функция соответствующей мыш-
bjdlMMB|Щ^ЦMlagMMM&MMMM
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
•- ' >- . '
цы (сгибание или разгибание) при
сохранении пассивных движений.
Например, при разрыве сухожи-
лия сгибателя пальца пострадав-
ший не сможет согнуть палец сам
(активные движения), однако это
легко сделает за него врач (пас-
сивные движения).
Необходимо отметить, что сим-
птомы ушибов, растяжений и раз-
рывов очень похожи между собой и
зачастую похожи на симптомы пе-
релома или вывиха. В походных ус-
ловиях можно лечить только ушибы
и растяжения связок, а при любом
подозрении на наличие разрыва
(связок, мышцы или сухожилия) не-
обходимо доставить пострадавше-
го в ближайшее лечебное учреж-
дение, где его сможет осмотреть
врач и будет возможность сделать
рентгеновское исследование.
Если у вас нет уверенности в
том, что у больного обычный ушиб
- накладывайте шину или повязку
по правилам лечения перелома
и доставляйте пострадавшего в
больницу.
Вывих сустава
Можно ли самостоятельно вправлять вывихнутый сустав, дергая
за него? И как понять, что случился именно вывих, а не просто
ушиб или растяжение?
Василий Беньяминов, г. Владивосток
При вывихе сустава врач необ-
ходим вопреки популярному
в народе мнению, что поставить
сустав на место можно самосто-
ятельно, вправить его, дернув за
поврежденную конечность. Делать
этого ни в коем случае нельзя.
Лучше обеспечить покой больной
ноге или руке, погрузив ее перед
этим на 5 минут в холодную воду.
Не выпрямляйте травмированную
часть тела. Зафиксируйте сустав с
помощью шины, стараясь меньше
беспокоить поврежденное место.
Наложите холодный компресс на
место вывиха. При травме колена
или лодыжки старайтесь держать
ногу поднятой, это уменьшит сте-
пень отека сустава.
Если пострадал близкий вам
человек, то обеспечьте удобство
поврежденной конечности и пос-
тарайтесь его успокоить. Вызови-
те медицинскую помощь. Следите,
не проявляются ли признаки шока.
Если вывих действительно серь-
езный, может потребоваться анес-
тезия, поэтому не давайте постра-
давшему есть и пить до приезда
«скорой помощи».
47
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Перелом шейки бедра
Врач постоянно пугает меня тем, что в пожилом возрасте
повышается риск перелома шейки бедра. Неужели это такое частое
повреждение, что врач заранее предупреждает меня о нем?
Нина Воскова, г. Санкт-Петербург
Перелом шейки бедра в 90%
случаев встречается среди по-
жилых людей. Эта серьезная трав-
ма приводит к многомесячному
лечению, длительному постельно-
му режиму и развитию различных
осложнений.
Как обычно случается перелом
шейки бедра? Человек падает на
бок, при этом максимальное воз-
действие приходится на область
тазобедренного сустава. Конеч-
но, чтобы сломать самый крупный
сустав в организме, необходимо
еще и сочетание определенных
факторов. Из них главной причи-
ной является хрупкость костей,
вызванная остеопорозом.
При этом заболевании проис-
ходит вымывание солей кальция,
обеспечивающих прочность костей.
Остеопороз возникает при недоста-
точном поступлении кальция в орга-
низм, при повышенном его расходо-
вании, а также у женщин в период
постменопаузы из-за гормональных
изменений в этот период.
Первый симптом - это боль,
которая концентрируется в пахо-
вой области. Она не резкая, поэ-
тому больной может не требовать
повышенного внимания к своему
состоянию. При попытке движения
боль становится сильнее. Она так-
же усиливается, если попробовать
легко постучать по пятке той ноги,
которая, как вы предполагаете,
пострадала.
Второй симптом - это наруж-
ная ротация. Сломанная нога не-
много поворачивается кнаружи.
Это можно заметить по стопе.
Третий симптом - укорочение
конечности. Абсолютная ее длина
не меняется, а происходит относи-
тельное укорочение примерно на
2-4 см. Если ноги аккуратно вы-
прямить, то одна нога всегда будет
немного короче. Это происходит
потому, что кость сломалась, и
ягодичные мышцы, сокращаясь,
подтягивают ногу ближе к тазу.
Четвертый симптом - «прилип-
шая» пятка. Если попросить паци-
ента поднять выпрямленную ногу,
сделать это ему не удастся, пятка
все время будет скользить по по-
верхности кровати, хотя другие
48
/?
jSp '' •’ „5 .Ут ? • ..'г
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
движения (сгибание, разгибание)
возможны.
При переломе шейки бедра хи-
рург может посоветовать проведе-
ние операции остеосинтеза. Суть
ее заключается в том, что место
перелома фиксируется с помощью
металлического штифта. Опера-
ция позволяет сократить длитель-
ность постельного режима для па-
циента и уменьшить вероятность
развития осложнений.
При тяжелом общем состоя-
нии пациентов, обусловленном
соматическими заболеваниями
и возрастными изменениями в
организме, травматологи не ре-
комендуют прибегать к оператив-
ному лечению, так как его успех в
этом случае сомнителен. Этой ка-
тегории больных показано консер-
вативное лечение переломов шей-
ки бедра, которое осуществляется
с помощью сохранения неподвиж-
ности или скелетного вытяжения
поврежденной конечности. Срас-
тание перелома в таких случаях
происходит не ранее 6-8 месяцев
от момента начала лечения. Часто
этот период сопровождается силь-
ной болью, тяжелыми легочными
осложнениями.
Если начать восстанавливаю-
щие процедуры незамедлительно,
с первых дней после операции,
то можно сократить время пребы-
вания в постели и полностью или
частично восстановить двигатель-
ную активность человека.
Пациенты должны соблюдать
в течение этого времени строгий
постельный режим. Последствия
переломов шейки бедра весьма
печальны, поэтому гораздо проще
предотвратить травму, чем потом
заниматься ее лечением. Именно
поэтому так важно проводить про-
филактику, раннюю диагностику и
активное лечение остеопороза.
Личный опыт
Как помочь себе при вывихе
Не успела я в конце весны поехать на дачу, как тут же подвернула
ногу. Хорошо, что сразу же сосед отвез меня в травму в районный центр,
и мне там вправили сустав.
Чтобы быстрее нога восстанавливалась, я ходила в повязке, а выше
нее делала компрессы. Смешала в равных частях цветы сирени, одуван-
чика, мать-и-мачехи. Заполнила смесью бутылку на три четверти и зали-
ла ее водкой. Денька через три стала прикладывать ткань, вымоченную
в настойке, на больное место. Такие процедуры я делала две недели и
мне стало лучше.
Лариса Махонина, г. Москва
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
s -; *« Г" "" , • -t -у
Избавьтесь от косточек
У всех женщин в нашей семье есть косточки на ногах. У меня они
появились не сразу, но все-таки мне не удалось избежать той же участи,
что у мамы и бабушки. Но я решила не сдаваться и делать хоть что-то
для улучшения состояния.
Купила магнитную насадку на кран и стала пить намагниченную воду.
Такие курсы я провожу 2 раза в год, по 2-3 месяца. Без перерыва такую
воду пить нельзя - это тоже для организма вредно, ведь намагниченная
вода оказывает сильное воздействие на организм.
Стараюсь перед сном обливать ноги прохладной водой, во время при-
ема душа всегда делаю контрастные обливания. Каждый вечер, сидя у
телевизора, делаю массаж стопы, активно разминая косточку. Если кос-
точки побаливают, накладываю на всю ночь кусочек прополиса, предва-
рительно размятый в руках и превращенный в лепешку. Укрепляю его
бинтом и сплю с ним.
Полина Васильевна Чайкина, г. Курск
Соль от шпор
Я стала страдать пяточными шпорами и всячески искала средство от
этой напасти. Разные мази перепробовала, но они почему-то не помога-
ли. Лучшего результата мне удалось добиться с помощью меда и соли.
Сначала я провела десятидневный курс компрессов. Смешивала в
равных частях натуральный мед и морскую соль. Очень тщательно их
растирала и мазала пятки. Перед этим я держала ноги в тазу с горячей
водой, чтобы Они распарились. На мазь накладывала марлю, сложен-
ную вдвое, надевала полиэтиленовые пакеты и шерстяные носки.
Держала пару-тройку часов, а иногда засыпала с компрессом и толь-
ко ночью спохватывалась и стягивала компресс.
А потом перешла к ванночкам из морской соли. 4-5 ст. л. морской
соли растворяла в тазу и парила ноги до тех пор, пока не остывала вода.
Потом вытирала ноги, надевала теплые носки и ложилась спать. Месяц
таких ванночек значительно уменьшил пяточные шпоры.
Марина Иванюк, г. Краснодар
> >'r’ Ж ~ ’
' АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА,
Лечат травы
Противовоспалительные, боле-
утоляющие и прочие таблетки
можно принимать только по пред-
суставов заметное улучшение со-
стояния проявляется примерно на
2-3-й неделе, если вы принимаете
писанию лечащего врача. А вот
у лечения народными средства-
ми не столь большое количество
противопоказаний, поэтому с их
помощью можно самостоятельно
лечить болезни суставов.
Кроме того, прием трав и фи-
тосборов можно сочетать с вы-
полнением рекомендаций врача, а
травяные настои и отвары регу-
лярно.
Однако этого времени недо-
статочно, чтобы был достигнут
стойкий эффект. После трех не-
дель сделайте перерыв 2 недели.
Затем подберите другой состав
сбора и проведите еще 3-5 кур-
сов лечения. Также рекомендуется
также с соблюдением диеты, при- проводить фитотерапию во время
менением компрессов и т.п., ведь простудных заболеваний, после
самым эффективным считается оперативных вмешательств, что-
комплексное лечение. бы предупредить осложнения на
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Сабельник болотный
На Руси сабельник издавна
использовался как средство
для лечения костей и суставов. В
лекарственных целях применяет-
ся как надземная часть растения
(стебли, трава), так и подземная
(корни, корневища).
В сабельнике содержатся вита-
мины (каротин, аскорбиновая кис-
лота), эфирные масла и дубильные
вещества, органические кислоты и
смолы. Благодаря такому составу
сабельник способен формировать
и улучшать структуру хрящевой
ткани, восстанавливать и подде-
рживать оптимальное соотноше-
ние веществ в синовиальной жид-
кости. Кроме того, он снижает, а
иногда и полностью устраняет вос-
паление, избавляет от боли.
Болезни суставов нередко про-
текают с такими сопутствующими
нарушениями, как отеки, проблемы
пищеварения, атеросклероз и лиш-
ний вес. И с ними тоже помогает
справиться сабельник.
Из корней и травы сабельника
делают компрессы, мази, а также
препараты и настои для внутреннего
применения. Вот некоторые из них.
• При подагре используется на-
стой корней сабельника. Для его
приготовления надо засыпать в
термос 3 ст. л. измельченного сы-
рья и залить 400 мл кипятка. На-
стаивать в течение 10-12 часов,
после чего процедить и отжать сы-
рье. Выпить получившийся настой
надо в течение 1 дня, разделив его
на 4 порции, которые рекоменду-
ется принимать до еды.
• Также при болезнях суставов
можно приготовить спиртовую на-
стойку. 100 г измельченных кор-
ней сабельника поместить в лит-
ровую бутылку из темного стекла,
залить доверху спиртом (70%).
Бутылку поставить в солнечном
месте - например, на подоконник.
Настаивать в течение 30 дней,
периодически взбалтывая. Затем
процедить и отжать сырье. При-
нимать настойку рекомендуется
3 раза в день за 15 минут до еды.
На 1 прием -1 ст. л. настойки, раз-
бавленная 50 мл воды.
52
Ж Л "%-л £ ’
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА 1
Каштан конский
Те, кто бывал в Греции, знают,
что эта страна - родина не
только Олимпийских игр и танца
сиртаки, но и дерева каштан, ко-
торое растет на возвышенностях.
Полагают, что в Древней Греции
каштан почитали как дерево вер-
ховного бога Зевса. Сейчас же жи-
тели Греции считают каштановые
орехи одним из деликатесов. А в
честь каштанового дерева даже
проводится ежегодный «Каштан-
фестиваль».
У нас же это растение можно
увидеть только в садах и парках.
Его выращивают как декоративное
дерево. И немногие догадываются,
что плоды (семена), листья, цвет-
ки и даже кору конского каштана
используют в лечебных целях. За
какие же вещества конский каштан
ценится в народной медицине?
Во-первых, кора и семена рас-
тения содержат гликозид эсцин.
Он имеет выраженное противовос-
палительное, обезболивающее и
противоотечное действие. Различ-
ные фармацевтические препараты
и настои семян и коры рекоменду-
ют как средства от воспалений и
отеков после операций и травм.
Также их назначают для лечения
различных ревматических заболе-
ваний и подагры.
Во-вторых, в семенах конско-
го каштана содержатся витамины
В1, С и К, дубильные вещества и
жирное масло. В молодых незре-
лых плодах есть также кальций и
железо. А в листьях и цветках со-
держатся флавоноиды, каротин,
пектиновые вещества. Эти компо-
ненты необходимы для здоровья
сосудов, желудочно-кишечного
тракта и суставов. Они помогают
при растяжении связок, радику-
литах и для уменьшения воспали-
тельных явлений.
• Из плодов или цветков конс-
кого каштана можно приготовить
настойку для лечения ревматизма
и радикулита. Для этого надо из-
мельчить 5 плодов каштана или 5
ст. л. цветков, залить 500 мл вод-
ки. Настаивать в темном месте в
течение 1-1,5 недели, периодичес-
ки помешивая. Принимать по 35-
53
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
--Ж зг*^ чЛв s" - «ь-с
40 капель трижды в день за полча-
са до еды.
• Детям 7-16 лет, больным рев-
матизмом, можно применять отвар
плодов конского каштана. 1 ч. л.
измельченных плодов залить стака-
ном воды, кипятить в течение 5 ми-
нут, остудить. Принимать дважды в
день по 100 мл за 15 минут до еды.
• При суставных заболеваниях с
появлением отеков в качестве мо-
чегонного средства можно исполь-
зовать отвар из плодов, листьев или
коры конского каштана. Его готовят
в соотношении 1:10 и принимают 3-
4 раза ежедневно по 2 ст. л.
Сельдерей пахучий
Сельдерей известен многими
полезными свойствами. На-
иболее ценными считаются корни
сельдерея. Они содержат эфирные
масла, флавоноиды, витамины В1,
В2, С, Е, РР и провитамин А, а так-
же соли калия и кальция, натрия и
фосфора, железа и цинка.
Большое количество витами-
нов и минеральных веществ поз-
воляет считать сельдерей одним
из лучших средств профилактики
и лечения гиповитаминозов, дис-
трофических нарушений костей и
суставов. Также сельдерей (кор-
неплоды, трава, семена), оказы-
вая слабительное и мочегонное
действие, способствует очищению
суставов от солей, улучшает вод-
но-солевой обмен. Людям, страда-
ющим от избыточного веса, будет
интересен тот факт, что при упот-
реблении сельдерея организм че-
ловека тратит на переваривание
его клетчатки больше калорий,
чем получает из самого растения.
Для людей с больными суставами
важное значение имеет и свойство
сельдерея смягчать аллергические
реакции, а значит, и ослаблять вос-
палительные процессы.
• При подагре, отложении солей
в суставах, а также при ожирении
рекомендуют пить сок сельдерея
дважды в день по полстакана за
30 минут до еды. Сок сельдерея
полезен и как отдельный напиток,
и как компонент смеси соков. Для
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
улучшения вкуса в него добавляют
морковный, яблочный соки, а так-
же сок петрушки.
• При подагре, ревматизме, бо-
лях в суставах готовят настой кор-
ней сельдерея. 1 ст. л. натертых на
терке свежих корней надо залить
2 стаканами кипятка, настоять в
термосе 4 часа, процедить. Прини-
мать 3-4 раза в день по 3 ст. л. за
30 минут до еды.
• Для очищения суставов от со-
лей можно применять настой как
корней, так и семян сельдерея.
Для этого 1 ч. л. измельченных
корней сельдерея залить 1 стака-
ном кипятка, настаивать 8 часов,
процедить. Пить 3 раза в день по
1/4 стакана за 15-20 минут до еды.
Или же 1 ст. л. семян сельдерея
залить 2 стаканами остывшей ки-
пяченой воды, настаивать 2 часа,
процедить. Принимать 3 раза в
день по 1/3 стакана до еды.
Лавр благородный
Одна из самых распространен-
ных сегодня приправ - лав-
ровый лист (или, как его было бы
правильнее называть, лавр благо-
родный) - известна еще с древнос-
ти. Правда, тогда ее использовали
по-другому. Листья лаврового де-
рева замачивали в воде, а потом
мыли этой водой руки перед едой.
Также их вешали в домах над вход-
ной дверью: они играли роль обе-
рега. Венок из лавровых листьев
был символом победы. И только в
первом веке нашей эры лавровый
лист стал использоваться в качес-
тве приправы для блюд.
Сейчас же он известен еще и
как средство оздоровления с ши-
роким набором полезных свойств.
При этом в лечебных целях ис-
пользуются не только сушеные
листья лавра, но и его плоды - яго-
ды, из которых получают лавровое
масло. Его можно принимать при
боли в суставах и ревматизме. Но
лавровое масло не так легко найти
даже в больших аптеках.
Другое дело - лавровые лис-
тья, которые можно приобрести в
обычном магазине и без всякого
рецепта. К нам их привозят с Кав-
55
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
каза или из Малой Азии - родины
лавра. В листьях растения содер-
жатся катехины, флавоноиды,
горечи, танины, эфирное масло
и др. Они обладают антибакте-
риальным, противогрибковым и
противовирусным действием, вы-
водят токсичные вещества, снижа-
ют уровень сахара в крови. А еще
эти вещества вместе действуют
на организм как успокаивающее,
обезболивающее и противоревма-
тическое средство.
• При артрите, боли в суставах,
для очищения от солей пьют отвар
лавровых листьев. Для его приго-
товления надо залить 5 г сушеных
листьев 300 мл воды и кипятить на
медленном огне в течение 5 ми-
нут. Затем перелить отвар вместе
с листьями в термос и настаивать
в течение 4 часов, процедить. Раз-
делить минимум на 5 порций, кото-
рые в теплом виде надо выпить в
течение 1 дня.
Пить их рекомендуют медлен-
но, маленькими глотками. За один
раз выпивать весь отвар нельзя:
он раздражает слизистую желудка
и может спровоцировать кровоте-
чение. При появлении неприятных
ощущений в желудке или кишеч-
нике следует немедленно прекра-
тить лечение. При отсутствии про-
тивопоказаний отвар готовят 3 дня
подряд, через 7-10 дней еще раз
повторяют курс очищения лавро-
вым листом. Потом проводят эту
процедуру 1 раз в полгода.
В дни очищения суставов нельзя
употреблять алкогольные напитки
и есть мясо, рыбу и другую пищу
животного происхождения.
Лопух большой (репейник)
Многие считают лопух сорным
растением, однако в Японии
его выращивают как огородную
культуру. Размолотые в муку кор-
ни лопуха (выкопанные до начала
цветения) добавляют в хлеб, кот-
леты и лепешки. Кроме того, для
людей с больными суставами и
нарушенным обменом веществ
корни лопуха - самое настоящее
лекарство.
Из листьев делают настой и
пьют его по нескольку стаканов в
день. Кстати, листья лопуха мо-
гут иметь размер не только 20-30
см, как мы привыкли видеть, но и
даже 1 м, а само растение может
достигать 1,5 м в высоту.
Самой ценной частью лопу-
ха, как уже говорилось, являются
корни. Они содержат полисахари-
ды, протеины, жирные кислоты,
эфирные масла, слизи, дубильные
вещества. Также в них присутс-
твуют витамины В, С, Е, Р и мине-
ральные вещества, содержащие
56
г.. т 77^;-;.-. ®.-..„ ^<7^ г---
аптечка-библиотечка
железо, калий, кальций, кремний,
магний, медь, марганец, натрий,
селен, серу и цинк.
Отвары корней лопуха обладают
укрепляющим и иммуностимулиру-
ющим свойствами. К тому же они
действуют как мочегонное средс-
тво, улучшают минеральный обмен
и снимают воспаления. Учитывая
эти свойства, корни лопуха реко-
мендуют при отеках, ревматизме и
подагре, для улучшения обмена ве-
ществ и очищения организма.
• При артрите, ревматизме, по-
дагре из корней лопуха делают
отвар. 1 ст. л. измельченного сы-
рья надо залить 200 мл кипятка и
кипятить в течение 15 минут, про-
цедить. Принимать 3-4 раза в день
по 1/3 стакана.
Сирень обыкновенная
Знаете ли вы, что существует
более 600 видов декоративной
сирени? Но лишь некоторые из них
могут быть не только красивыми и
приятно пахнущими, но и полезны-
ми для здоровья. Для изготовления
лекарств не подходит белая си-
рень, а также растения без запаха.
Зато исцеляющим эффектом обла-
дают все виды сирени с цветками
от бледно-сиреневатого до тем-
но-фиолетового цвета. Некоторые
считают, что наиболее полезна та
сирень, у которой много «счастли-
вых» пятилепестковых цветков.
В цветках сирени содержатся
эфирные масла, фенол, а в листьях
- аскорбиновая кислота, горечи. В
цветках, почках, листьях и даже в
коре сирени есть небольшое коли-
чество ядовитого вещества - гли-
козида сирингина. При передози-
ровке он может серьезно навредить
здоровью. Поэтому применять
внутрь препараты из сирени надо с
большой осторожностью.
Но это же вещество - гликозид
сирингин - обеспечивает растению
его бактерицидное, противовоспа-
лительное, мочегонное и обезбо-
ливающее действие.
Настой из листьев сирени хо-
рошо зарекомендовал себя как
средство от малярии и лихорадки,
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
а чай из цветков - как лекарство
от камней в почках и эпилепсии.
Препараты из сирени для внут-
рённего применения помогают
также при артрозе, подагре и рев-
матизме, снимают боль в суставах
и воспалительные процессы.
• При остром воспалении сус-
тавов, ревматизме, отложениях
солей в суставах, при пяточной
шпоре готовят настой коры и лис-
тьев сирени. 1 ст. л. высушенных и
измельченных листьев и коры за-
лить 200 мл кипятка. Настаивать
в термосе в течение 30-60 минут,
охладить и процедить. Принимать
3-4 раза в день по 1 ст. л.
• При подагре, отложении со-
лей, суставном артрите рекомен-
дуют сильнодействующую на-
стойку цветков сирени. Наполнить
цветками сирени пол-литровую
банку, залить водкой. Настаивать
в темном прохладном месте 3 не-
дели, затем процедить. В течение
2 месяцев принимать 3 раза в день
по 30 капель до еды.
Цикорий
Что мы знаем о цикории? Его
корни используют как заме-
нитель кофе: вкус более мягкий и
действительно немного напомина-
ет кофейный. Кондитеры использу-
ют сироп из цикория. А в некоторых
ресторанах даже подают изыскан-
ный гарнир из тушеного цикория.
Не отстает и медицина: в аптеках
можно купить как корни цикория,
так и готовые препараты с ними.
В корнях цикория содержатся
полисахарид инулин и гликозид
интибин. Также в них есть органи-
ческие кислоты, сахара, дубильные
и смолистые вещества, витамины
группы В, аскорбиновая кислота и
каротин. В гораздо меньших коли-
чествах эти же вещества обнару-
жены в листьях, семенах и цветках
цикория. Кстати, цветы имеют одну
удивительную особенность. Они
раскрывают свои лепестки ночью
- в 4-5 часов, а закрывают днем
- уже в 14-15 часов.
Вещества, входящие в состав
А ПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА I
. .. .., ........ .., . ........
цикория, снижают уровень сахара в
крови, понижают давление, расши-
ряют сосуды, действуют успокаива-
юще на нервную систему. Цикорий
обладает мочегонными, проти-
вовоспалительными и вяжущими
свойствами. Он хорошо очищает
печень и почки, нормализует пище-
варение. Кроме того, он эффекти-
вен при нарушении минерального
обмена, почечнокаменной болезни,
ревматизме, подагре и артритах.
• При отложении солей в суста-
вах рекомендуют добавлять сырой
цикорий в салаты (в сыром виде он
лучше рассасывает соли).
• При всех обменных наруше-
ниях в суставах (подагре, ревма-
тизме, полиартрите и др.) готовят
отвар корней или цветущих верху-
шек цикория. Для этого надо за-
лить 4 ст. л. сырья 200 мл кипятка.
Нагревать на водяной бане в тече-
ние получаса, помешивая. Проце-
дить. Принимать 3 раза в день по 1
ст. л. перед едой.
• Для снятия отеков при заболе-
ваниях суставов рекомендуют сок
цикория с молоком. Для приготовле-
ния сока молодые побеги в период
цветения срезать и ошпарить кипят-
ком, пропустить через мясорубку,
отжать. Принимать 3 раза в день по
20 капель на полстакана молока.
Любые препараты и отвары, со-
держащие корень цикория, не ре-
комендуются при сердечно-сосу-
дистых заболеваниях, варикозном
расширении вен, геморрое.
Личный опыт
Скорая помощь при обострениях
На себе испытал безотказное действие сабельника против артроза.
Как-то вечером, после того как мне в очередной раз пришлось отка-
пывать из-под снега свою машину, у меня разболелись руки. Видимо,
повышенная нагрузка вызвала обострение старой болезни.
Особенно невыносимо было двигать плечами и локтями, запястья
пострадали не так сильно. Пробовал разогреть руки в горячей ванне.
Стало немного легче, но ненадолго, а ночью боль, напротив, только уси-
лилась.
Тогда утром - хорошо еще, что был выходной день и мне никуда не
надо было идти, - я взял 1 ст. л. измельченных корней сабельника и
прокипятил в 1 стакане воды в течение получаса. Остудил до комнатной
температуры, процедил. И стал принимать по 1 ст. л. через каждые 3-4
часа. Боль ушла, и уже на следующий день я чувствовал себя здоровым.
Теперь всегда пользуюсь этим средством.
Антон Евгеньевич Скворцов, Красноярский край
59
"• > ......................../ •<....< '...'
л- ...- - - v ' ;- .
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
• ' ... :
Лучшие рецепты для суставов
• При артрите, полиартрите, ар-
трозе приготовьте крапивно-медо-
вую настойку.
• В равных частях смешать све-
жеотжатый сок крапивы, спирт
(90%) и натуральный мед. Поста-
вить смесь в холодильник, настаи-
вать в течение 2 недель. Принимать
3 раза в день по 1 ст. л. за полчаса
до еды. При артрите и артрозе при-
нимать настойку 6 месяцев, а при
полиартрите - пока не прекратится
выпадение осадка в моче, а движе-
ния не станут свободными.
• При артрите, полиартрите, по-
дагре поможет вишневый отвар.
Очищенные от оболочки семена
вишни и плодоножки растолочь.
1 ст. л. сырья залить 200 мл воды,
варить 15-20 минут, затем настаи-
вать 1 час. Пить 3-5 раз в день до
еды по 3 ст. л.
• При артрите, подагре и сустав-
ном ревматизме принимайте траву
фиалки трехцветной в виде настоя
или чая. Для приготовления настоя
2 ст. л. травы фиалки залить 400 мл
кипятка и настаивать в термосе 1-2
часа. Пить 3-4 раза в день за полча-
са до еды по 100 мл настоя.
• При артритах, полиартритах,
подагре и ревматизме сделайте на-
стой из корневищ пырея ползучего.
3 ст. л. корневищ залить 1 л кипятка
и настаивать 12 часов. Процедить.
Пить в теплом виде 3-5 раз в день
по 100-150 мл за час до еды.
• При полиартрите и подагре ре-
комендуют настой листьев брусни-
ки. 1 ст. л. листьев залить 200 мл
кипятка и настаивать 2 часа. Пить
4-5 раз в день по 1-2 ст. л. перед
приемом пищи.
• Для увеличения гибкости сус-
тавов, очищения от солей, лече-
ния ожирения приготовьте сбор из
одинакового количества зверобоя,
ромашки, бессмертника, березо-
вых почек. 1 ч. л. смеси развести 1
стаканом кипятка, дать настояться
в течение 3 часов. Пить с медом по
полстакана перед обедом и перед
сном.
• При артрите, артрозе приго-
товьте травяной сбор. В равных ко-
личествах смешать измельченные
корни левзеи, листья мяты, шишки
хмеля, траву тысячелистника, тра-
ву сушеницы, траву чистотела. 2
ст. л. сбора залить 500 мл кипят-
ка. Настаивать в термосе 8-10 ча-
сов. Полученный настой выпить за
день порциями по 100 мл.
• При подагре смешать, предва-
рительно измельчив, 4 части тра-
вы зверобоя, 2 части семян льна,
3 части корня одуванчика, 1 часть
цветков пижмы, 4 части травы
спорыша, 3 части шишек хмеля,
2 части листьев черники. 2 ст. л.
сбора залить 1 л кипятка. Настаи-
вать в термосе 8-10 часов. Выпить
за день порциями по 100-150 мл за
полчаса до еды.
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
НИЯ1[ВИМвНИЯВВЯНМ1яВЛЯяВМ1ИвНМИИКВНВ*НвВКВН1ВВ1аН^ЧввЯИвВНЯвМВ9
Личный опыт
Кефирно-меловая аппликация
Наверное, многие помнят те годы, когда для оздоровления костей и
суставов советовали есть канцелярский мел. Теперь этого мало кто при-
держивается, ведь в меле содержится не только кальций, но и множес-
тво вредных примесей. Зато существуют разные способы безопасного
наружного лечения мелом. Об одном из таких способов я и хочу расска-
зать. Кроме мела, для него понадобится кефир. Я разламываю мел на
кусочки, а потом в ступке растираю его в порошок. Заливаю его кефи-
ром так, чтобы получилась густая кашица. Эту кашицу накладываю на
больные суставы, предварительно смазав их жирным кремом или расти-
тельным маслом. Закрываю марлей и тонким полиэтиленовым пакетом,
который закрепляю пластырем с 4 сторон, и заматываю шарфом. Поп-
робуйте этот простой и доступный способ лечения. По себе знаю, что он
помогает избавиться не только от боли, но и от хруста в суставах.
Светлана Владимировна Кенникова, г. Соликамск
ДВОЙНОЙ УДАР ПО АРТРИТАМ И АРТРОЗАМ!
Около 40 лет назад европейские ученые стали
использовать для лечения суставов натуральные
средства Глкжозамин и Хондроитин.
ГЛКЖОЗАМИН - жизненно необходимый
строительный материал для хряща. Организм
человека производит хрящ только тогда,
когда глкжозамин имеется в достатке.
Глкжозамин обладает оптимальной, около
90%, биохимической всасываемостью, он
лучше всего подходит для облегчения
остеоартрита.
ХОНДРОИТИН - полноценное питание и
максимальная защита хрящей. Хондроитин -
компонент, имеющий первостепенное
значение для лечения заболеваний суставов,
он доказал целебную эффективность по
регенерации хряща.
Одновременное использование глюкоза-
мина и хондроитина по стимулированию
образования нового хряща и защите
существующей хрящевой ткани является
взаимоусиливающим.
Рекомендуем обратить внимание на
разработку санкт-петербургских специалистов-
«Глюкозамин-хондроитиновый комплекс»,
производимый компанией «Фармакор
Продакшн». «Глюкозамин-хондроитиновый
комплекс» - оптимальное соотношение
Глюкозамина и Хондроитина, рекомендован
для длительного применения, действует на
причину заболевания и при этом не влияет на
другие органы и системы организма челове-
ка. В производстве «Глкжозамин- хондроити-
нового комплекса» используется только
высококачественное сырье, осуществляет-
ся многоступенчатый постадийный контроль
качества.
*’VaV'*4’ ***£ % т t*;’ -»*-*’•- &. r -"-
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
-v-1’. •’’ --•a"'л'Л;' ' •• ’ ’ *e -• .: /Ъ-
Личный опыт
Лопух плюс девясил
Помню, еще моя бабушка, когда у нее болели колени, делала комп-
рессы из листьев лопуха. Меня же эта напасть впервые застала не на
даче, а в городе, да еще зимой. Нарвать репейные листья было негде.
И я решила, что куплю в аптеке хотя бы корни, а там посмотрю, как ими
лечиться. На мое счастье в аптеке мне встретилась женщина, которая
подсказала рецепт настоя.
Вечером я засыпала 1 ст. л. корней лопуха в чашку, залила их 1 ста-
каном горячей воды и накрыла блюдцем. На следующее утро натощак
выпила треть стакана отвара, перед обедом - вторую часть, а перед
ужином - последнюю.
Боль как рукой сняло. И ходить стало намного легче. На всякий слу-
чай я заваривала такой настой еще 2 дня, и никакие анальгетики мне
уже не понадобились.
Рассказала этот рецепт соседке: она иногда жаловалась на свой ар-
трит. А она поделилась со мной еще более эффективным средством.
Народные целители подметили, что лечебное действие лопуха усили-
вается девясилом. При сильной боли в суставах, вызванной артритом,
ревматизмом и др., советуют объединять усилия этих двух растений. Но
готовить каждый настой надо отдельно.
То есть в одной чашке смешать 0,5 ст. л. корней лопуха с половиной
стакана кипятка, в другой - 0,5 ст. л. корней девясила с половиной ста-
кана кипятка. И только перед первым приемом настоя смешать эти 2
части, предварительно процедив.
Сама еще не опробовала это средство. Но соседка говорит, что ничто
так не снимает боль, как такой настой.
Марина Валентиновна Петровичева, г. Псков
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Домашняя
физиотерапия
Соблюдайте правила
Мне сказали, что лечение артроза можно ускорить при помощи
физиотерапии. Какие из ее методов годятся для самостоятельного
использования? Как они помогают? В каких случаях эти методы
противопоказаны?
Елена Аркадьевна Прохорова, г. Челябинск
Слово «физиотерапия» на гре-
ческом языке означает «ле-
чение силами природы». Как вам
совершенно справедливо сказали,
такое лечение наружными средс-
твами прекрасно дополняет диету,
лечебную физкультуру, прием на-
стоев и лекарств. Почти в любой
поликлинике есть кабинеты фи-
зиотерапии, в которых применяют
ультразвук, лазер, электромагнит-
ное поле и др.
Но существуют и эффективные
физиотерапевтические процеду-
ры, которые вы можете проводить
в домашних условиях. В первую
очередь это ванны, компрессы,
растирания, грелки и горчичники,
солнечный свет, глина, песок.
Все эти средства имеют схожий
механизм действия. Согревающий
эффект вызывает расширение
сосудов, усиливает приток крови
к тканям. А улучшение кровооб-
ращения способствует рассасы-
ванию очага воспаления и снятию
болевого симптома. Кроме того,
лекарственные вещества в соста-
ве мазей, компрессов и др. ускоря-
ют все эти процессы. Всасываясь
через кожу, они оказывают проти-
вовоспалительное и обезболиваю-
щее действие в области поражен-
ного сустава.
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Но учтите, что однократного про-
ведения физиотерапевтической
процедуры для полноценного ле-
чения недостаточно. В этом случае
она лишь на время улучшит состо-
яние и снимет боль. Стабильного
результата обычно добиваются с
помощью 5-10 подобных процедур.
Считается, что согревающие
процедуры наиболее эффектив-
ны при остеоартрозе и мышечной
боли, а также при остеохондрозе и
после перенесенной травмы суста-
ва (вне острого периода).
Вы задали хороший вопрос о
противопоказаниях. Действитель-
но, даже для применения природ-
ных лекарств есть свои ограниче-
ния. Суставы нельзя прогревать,
когда есть признаки воспаления:
покраснение или повышение тем-
пературы кожи, припухлость (отек),
скованность движений после дли-
тельного пребывания в одном по-
ложении. Кроме того, тепловые
процедуры нельзя проводить при
аутоиммунных и онкологических
заболеваниях, при беременности.
В любом случае перед примене-
нием физиотерапевтических мето-
дов лучше проконсультируйтесь с
лечащим врачом.
Прогревание парафином
Как правильно использовать парафин для лечения суставов?
Почему именно парафин считают одним из лучших средств для
прогревания?
А.Д. Митвонарова, г. Казань
Как вы верно отметили, лече-
ние парафином довольно часто
оказывается более эффективным
по сравнению с другими методами
тепловых процедур. Почему? Дело
в том, что расплавленный парафин,
обладает способностью долго удер-
живать тепло. Благодаря этому вы
не обожжетесь в начале процедуры,
а лечебное воздействие на боль-
ной сустав получится длительным
и равномерным. В результате уси-
ливается противовоспалительное,
болеутоляющее и рассасывающее
действие теплолечения.
Парафиновые прогревания по-
могают при заболеваниях суставов
дистрофического и воспалитель-
ного характера в подострой и хро-
нической стадиях. Эффективны
они также при вывихах, ушибах и
других повреждениях опорно-дви-
гательного аппарата (на 2-3-й день
после травмы).
Для теплолечения используйте
высокоочищенные сорта белого
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
парафина в виде компрессов или
ванночек. Проводите курс лечения
из 12-20 процедур. Каждая из них
должна длиться 40-60 минут. Луч-
ше всего проводить такое лечение
за 1,5 часа до сна.
Для тепловых процедур на
крупных суставах подогрейте
парафин до 50°С и намажьте рас-
плавленное вещество на болез-
ненную область. Следующий слой
наносите уже из парафина тем-
пературой 60°С. Общая толщина
этих 2 слоев должна быть около
1,5-2 см. Сверху накройте их во-
щеной бумагой, укутайте теплым
шарфом и укройте одеялом.
Подобным образом можно сде-
лать и ванночку для прогревания
мелких суставов кисти или стопы.
Сначала нанесите на конечность с
плотно сжатыми пальцами защит-
ный слой парафина, нагретого до
50°С. Затем опустите конечность
в клеенчатый мешок с парафином,
подогретым до 60-65°С. Завяжите
мешок у локтя (или колена) и уку-
тайте шерстяным платком.
Глинолечение
Как лечить суставы глиной? За счет чего она лечит болезнь и
оздоравливает кости?
Олег Никифорович Савьяненко, г. Саранск
О пользе глины знал еще вели-
кий врач Авиценна, который
использовал ее для лечения раз-
личных недугов. Сегодня глина
широко распространена в косме-
тологии и медицине.
Положительный эффект лече-
ния суставов глиной основан на
тепловом действии, а также на
способности этого природного
средства поглощать вредные ве-
щества. Этим свойством обладают
все разновидности глины. Но при
выборе одной из них учитывайте,
что для суставов наиболее полезна
желтая (содержит щелочноземель-
ные металлы) и голубая (содержит
большое количество соединений
кобальта и кадмия) глина.
Она поможет вам при таких
заболеваниях, как подострые и
хронические инфекционные и
дистрофические артриты, а также
болезни позвоночника, радику-
литы и др. Но не забывайте, что
при неправильном использовании
глина выведет из организма не
только опасные токсичные ком-
поненты, но и необходимые ему
вещества. Перед началом глино-
лечения проконсультируйтесь с
лечащим врачом.
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
• Глиняные компрессы
Сложите марлю в несколько
раз. Разведите глину в воде или
растворе поваренной соли (10%)
до консистенции густой сметаны.
Разогрейте получившийся раствор
до 40-48°С и приложите к больно-
му суставу в виде лепешки толщи-
ной 1,5-3 см. Закройте компрес-
сной бумагой и укутайте в теплую
шаль. Оставьте компресс на 20-30
минут. Повторяйте такую процеду-
ру через день; за весь курс лече-
ния проведите 12-15 процедур.
• Глиняная мазь
Глину разведите подсолнечным
маслом до консистенции очень
густой мази. Подогрейте до 40°С и
вотрите в больной участок. Через
1,5 часа смойте невпитавшиеся
остатки мази теплой водой и уку-
тайте конечности теплым платком.
В течение часа после этого поле-
жите, обеспечьте отдых больным
суставам.
• Глиняные ванны
Разведите глину в соотношении
1 ст. л. на 2-3 л горячей воды. Пос-
ле принятия ванны не смывайте с
тела прилипшую глину сразу. Сна-
чала дайте ей высохнуть на коже,
тогда лечебный эффект усилится.
Дары моря
Что такое бишофит? При каких заболеваниях суставов он
помогает?
Аркадий Дмитриевич Колямков, Удмуртская Республика, г. Ижевск
Бишофит - это кристаллизован-
ные соли древнего моря перм-
ского периода. В них содержится
хлорид магния, а также соедине-
ния брома, йода, калия, кальция,
бора, молибдена, железа и других
химических элементов. Водный
раствор бишофита используют в
курортологии и физиотерапии уже
более 30 лет. Доказано, что комп-
рессы с ним помогают при дефор-
мирующем артрозе и остеоартро-
зе, ревматоидном артрите и др. Но
помните, что они противопоказаны
в острой фазе заболевания, а так-
же в случае выявления индиви-
дуальной непереносимости. При
возникновении избытка брома или
йода, при других аллергических
реакциях (сыпь или раздражение
на коже, насморк и кашель, отек
слизистых, конъюнктивит, общая
слабость) лечение необходимо
прервать. Кроме того, одновре-
менно накладывайте компрессы
не более чем на 2-3 сустава. Если
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
же у вас есть сердечно-сосудистые
нарушения - только на 1 сустав.
Как провести лечение? Снача-
ла прогрейте сустав в горячей воде
или с помощью грелки в течение 3-
5 минут. Налейте на блюдце 20-30
мл подогретого до 40°С раствора
бишофита. Смачивайте пальцы
в растворе и аккуратно втирайте
его в больной сустав в течение 3-
5 минут. Затем пропитайте марлю
оставшимся раствором, наложите
на болезненный участок, накройте
компрессной бумагой и укутайте
полотенцем.
Проводите эту процедуру перед
сном, чтобы было удобно оставить
компресс на 8-9 часов. Утром сни-
мите аппликацию и смойте остат-
ки бишофита теплой водой. Пов-
торяйте эту процедуру через день;
всего 12-14 раз.
Эфирные масла
Какие эфирные масла полезны для суставов? Как их правильно
наносить? Помогают ли ванны с маслами?
Татьяна Михайловна Типринская, Свердловская обл.
Эфирные масла давно зареко-
мендовали себя как расслаб-
ляющие, улучшающие настроение
средства. Но они также обладают
обезболивающим, противовоспа-
лительным и дезинфицирующим
свойствами, за счет чего оказы-
ваются полезными при различных
заболеваниях, в том числе болез-
нях суставов.
При нарушении подвижности в
суставах и болях различного про-
исхождения попробуйте следую-
щие рецепты применения эфир-
ных масел, которые считаются
наиболее эффективными.
• Растирание пихтовым мас-
лом
Прогрейте сустав мешочком с
морской солью (нагрейте морскую
соль в духовке, пересыпьте ее в
холщовый мешочек и приложите к
суставу на 30 минут). Затем нане-
сите на кожу в области сустава 5
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
капель чистого пихтового масла и
втирающими движениями помас-
сируйте эту область. После это-
го можно повторить прогревание
морской солью, а потом обернуть
сустав теплым платком.
• Компресс с эвкалиптовым
или шалфейным маслом
Пропитайте несколько слоев
марли эфирным маслом (шалфея
или эвкалипта), подогретым до 40-
45°С. Наложите компресс на сус-
тав, закройте фольгой и теплым
платком. Через 15 минут смените
аппликацию на новую - настолько
горячую, насколько сможете вы-
держать. Оставьте ее еще на 15
минут.
• Хвойные и соляно-хвойные
ванны
Добавьте в ванну 6-7 капель
хвойного (елового, соснового, пих-
тового и др.) эфирного масла и 2
ст. л. морской соли, если нет про-
тивопоказаний к применению пос-
ледней (нарушения сердечно-сосу-
дистой системы, чувствительность
кожи, повышенная возбудимость
нервной системы). Температура
воды должна быть около 35-40°С,
а продолжительность принятия
ванны - 10-15 минут. Лечение по
каждому из этих рецептов жела-
тельно проводить курсами из 5-10
процедур (через день).
Молочные компрессы
Слышала, что при боли в суставах помогают компрессы с
молочными продуктами. Расскажите об этом подробнее.
Марина Федоровна Галкина, Пермский край, г. Березники
Из молока и молочнокислых на-
питков действительно можно
приготовить наружные средства
лечения. Как вы написали, они спо-
собны уменьшать боль. Но кроме
этого, они способствуют устране-
нию причины, вызвавшей эту боль.
• Чтобы избавиться от отло-
жения солей или пяточных шпор,
используйте ряженку. Полстакана
ряженки смешайте с половиной ста-
кана молотых ржаных сухарей и 0,5
,->7V - Д-.-.^-^ •' it. -Ъ>
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
«**- 'i-- & "Z - “* ” - “ - " ? Z '
ч. л. соды. Настаивайте эту смесь в
светлом месте при комнатной тем-
пературе в течение 3 часов. Проце-
дите. Гущу можно использовать для
компрессов при отложении солей.
Их накладывают на 1 час, жела-
тельно перед сном. А жидкую часть
смеси можно применять в виде ком-
прессов при пяточных шпорах.
• При растяжении связок суста-
вов сложите марлю, чтобы получи-
лось 4 слоя. Намочите ее в горячем
молоке, приложите к больному мес-
ту, закройте сверху компрессной бу-
магой (целлофаном, полиэтиленом)
и ватой. Несколько раз поменяйте
компресс по мере его остывания.
• Для восстановления связоч-
ного аппарата и лечения больных
суставов попробуйте компресс из
творога. Перед процедурой смажь-
те кожу подсолнечным маслом,
разотрите скипидаром. Затем вы-
ложите на сустав творог, сформи-
рованный в виде лепешки. Накрой-
те его целлофаном и полотенцем.
• При артрозе, артрите, от-
ложении солей используйте сле-
дующее средство. Мелко натрите
на терке мел. Добавьте немного
кефира, чтобы получилась одно-
родная густая масса. Нанесите ее
на больной сустав, накройте комп-
рессной бумагой и полотенцем, за-
крепите бинтом. Оставьте на ночь.
Несколько таких процедур по-
могут вам почувствовать замет-
ное улучшение. Но учитывайте,
что для наилучшего эффекта надо
повторить процедуры 7-10 раз.
Всегда под руной
При каких заболеваниях суставов рекомендуют компрессы с
капустой и картофелем? Можно ли для этих целей использовать
зеленую картошку?
Федор Алексеевич Расстилов, г. Нижневартовск
Компрессы из обычных овощей
- капусты и картошки - способ-
ны снимать суставную боль разно-
го происхождения. Они помогают
при обменных артритах, бурсите,
пяточной шпоре и др.
Что касается зеленой картошки,
она обладает даже более сильны-
ми целительными свойствами по
сравнению со зрелыми клубнями.
Дело в том, что в зеленом картофе-
ле содержатся ядовитые вещества.
Они делают этот продукт не подхо-
дящим для пищи, но эти же ядови-
тые вещества устраняют боль при
наружном применении. Так что для
приготовления компрессов смело
берите недозрелые клубни.
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Если вы решите воспользовать-
ся одним из нижеприведенных ре-
цептов, не забывайте, что любой
из них желательно применять кур-
сами по 4-7 раз.
• Можете просто обертывать
суставы листьями капусты и, за-
фиксировав их нетугой повязкой
и шарфом, оставлять на всю ночь.
Но лучше предварительно отбейте
капустные листы скалкой, а боль-
ной участок намажьте раститель-
ным маслом.
• При боли в голеностопе на
ночь прикладывайте ломтики сы-
рого картофеля, надев сверху ту-
гой носок. При болях в суставах
кисти перед сном перекатывайте
картофелину в руке. А на ночь
приложите к болезненной облас-
ти ломтик картошки и наденьте на
руку перчатку.
• При пяточной шпоре более
эффективным оказывается другой
рецепт. На лист капусты нанесите
1 ч. л. меда и прикрепите его к пят-
ке на ночь. Утром смойте теплой
водой.
• Приготовьте картофельный
компресс. Натрите картофель со
шкуркой на терке, выложите в
кастрюлю и подогрейте на водя-
ной бане до 40°С. Затем перело-
жите картофель вместе с соком
в тканевый мешочек, сшитый из
мешковины. Толщина слоя долж-
на быть 1-1,5 см. Этим мешочком
оберните сустав и плотно закройте
клеенкой. Прибинтуйте компресс и
оставьте его на всю ночь.
Помогут растения
Какие комнатные или растущие в городских парках растения
можно использовать для приготовления компрессов или настоек
для наружного лечения суставов? Как их правильно применять?
Нина Борисовна Ломник, г. Санкт-Петербург
• Лопух и мать-и-мачеха
Промойте свежие листья лопу-
ха, смочите их в холодной воде и
приложите «мохнатой» стороной
к больному суставу. Уже после
первого применения боль утихнет.
Но помните, что желательно пов-
торять эту процедуру 10-14 дней
подряд. Таким же способом мо-
жете делать компрессы из мать-и-
мачехи. Но только ее листья надо
накладывать, чередуя внешнюю и
тыльную стороны.
• Береза и ольха
При обострении боли применяй-
те припарки с листьями деревьев.
Свежие или высушенные листья
березы или ольхи залейте кипят-
аптечка-библиотечка'
. « __ ______ _ __ _ и- ,
ком. Затем слейте воду и дайте
листьям остыть. Облепите размяк-
шими листьями больные суставы,
зафиксируйте их бинтом и оставь-
те до полного охлаждения.
При артрите мелких суставов
(стоп и кистей) попробуйте сде-
лать ванночки с настоем березо-
вых почек или листьев. Засыпьте в
термос 6 ст. л. измельченных лис-
тьев или почек. Залейте 3 стакана-
ми крутого кипятка, настаивайте
6-8 часов. Процедите. В течение
получаса распаривайте стопы или
кисти в этом настое. Для полного
курса лечения делайте такие ван-
ночки 7 дней подряд. Гущу из про-
цеженной смеси не выкидывайте:
из нее тоже можно сделать комп-
рессы для крупных суставов.
Существует ещё один старинный
рецепт своеобразных березовых
компрессов, который вы можете
проверить на себе. При отеках и бо-
лях в суставах ног вставьте их в ме-
шок со свежими березовыми лис-
тьями. Ноги должны быть со всех
сторон покрыты толстым слоем лис-
тьев. Закрепите мешок на поясе и
ложитесь спать. Ноги будут сильно
потеть. Если березовые листья ста-
нут слишком влажными, смените их
на ,новые. Утром снимите компресс.
Достаточно 3-5 таких процедур, что-
бы боли полностью исчезли.
• Алоэ
Смешайте 50 мл сока алоэ, 100 г
меда и 150 мл водки. Смочите мар-
лю этой смесью и приложите на
больной сустав на всю ночь. Свер-
ху накройте компрессной бумагой
и закрепите шарфом.
Лечим артрит ваннами
У меня артрит на нескольких суставах пальцев. В аптеке продают
много мазей, но мне привычней лечиться ваннами. Какие лучше
для этого использовать травы?
Егор Сергеевич Федоров, г. Великий Новгород
Если ваши суставы заболели
впервые, постарайтесь понять, в
чем же причина, и не ограничивай-
те лечение мазями, купленными в
аптеке. В будущем избегайте фак-
торов, вызывающих обострение, и
обязательно пейте противовоспали-
тельные травы. Обратите внимание
на свой характер, так как известно,
что у упрямых людей чаще встреча-
ются признаки артрита. Не бросайте
лечение на полпути, чтобы болезнь
не переросла в хроническую форму,
будьте упорны и воспаление уйдет.
Большое облегчение при артрите
могут принести ванны.
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
• Возьмите 15-20 ст. л. высу-
шенного измельченного шалфея
и залейте его 5 л кипятка. Дайте
настояться в течение 2 часов, про-
цедите и вылейте в ванну с водой
температуры тела. Примите ванну
в течение 10-15 минут. Проведите
курс ежедневных процедур в те-
чение недели, затем сделайте пе-
рерыв в 5 дней и повторите курс
лечения еще раз.
• 3 большие горсти соломы за-
лейте 5 л горячей воды, прокипяти-
те 30 минут. В остывший до 36-37°С
отвар погрузите ноги или руки на
20-30 минут. Процедуру проводите
через день при ревматоидном арт-
рите. Курс лечения 5-6 ванн.
• Для ванн при артрите подхо-
дит обычное аптечное пихтовое
масло. Если у вас больны суставы
на стопах, то опустите ноги в та-
зик с водой, в которой разведите
5-6 капель маслица. Вода должна
покрывать щиколотки, и она мо-
жет быть теплой, но не выше чем
39 градусов. Держите ноги в воде
15-20 минут, а перед сном можно
и дольше. Курс ежедневных ванн
проводите в течение 10-12 дней
подряд. После ванночки ноги вы-
трите и натрите все тем же пих-
товым маслом, массируя больные
места в течение 2-3 минут. Для
втирания пихтовое масло смешай-
те с равным количеством расти-
тельного (например, кукурузного)
масла, но при острой форме арт-
рита не причиняйте себе боль. При
хронической форме артрита мож-
но проводить такой курс лечения
даже в течение 1-2 лет.
• В народной медицине при
болях в суставах рекомендуется
обертывать их на ночь листьями
лопуха, весной - листьями мать-
и-мачехи, зимой - листьями ка-
пусты. После ванн оборачивайте
больные местами листьями и ос-
тавляйте их на всю ночь или на
несколько часов. Если у вас хватит
терпения делать такие обертыва-
ния неделями и месяцами, можно
надолго избавиться от болей.
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Медь снимет воспаление
Моя бабушка всегда к больным местам прикладывала медные
монетки, снимая этим артритные боли. Я тоже хочу лечиться
медью, но более цивилизованным способом. Муж хочет сам
смастерить домашний физиотерапевтический прибор из
медных дисков. На что обратить внимание при самостоятельном
изготовлении такого прибора?
Ольга Тюрина, г. Омск
Медь завоевала прочное мес-
то среди лечебных средств,
снимающих боль и воспаление,
помогающих при отеках и уши-
бах. Медные пластины и диски
стали настоящими помощниками
и уже много лет используются
как средство первой помощи при
острых воспалениях и даже как
серьезное лечение при хроничес-
ких заболеваниях. Очень хорошо
помогает медь и при суставных
заболеваниях различного проис-
хождения.
Усилить лечебный эффект от
меди можно с помощью создания
несложного прибора, который на
первый взгляд не представляет из
себя ничего особенного. Для изго-
товления этого прибора дома надо
иметь два медных диска, тонкий
проводок, покрытый изоляцией, и
паяльник с припоем.
Для изготовления дисков подхо-
дит медь марок М1 или М2. Диаметр
круга должен составлять около 40
мм (плюс-минус 5 мм), а его толщи-
на - около 1 мм, не более. Итак, вы
берете медь нужной марки и тол-
щины, вырезаете два кружочка не-
обходимого диаметра и к центрам
каждого медного круга припаивае-
те конец провода (его длина должна
составлять от 13 до 15 см). К одному
центру круга припаяйте один конец
проводка, а к другому - второй. Еще
раз подчеркнем, что сам проводок
должен быть в изоляции и только
кончики провода надо зачистить,
чтобы их можно было припаять к
медным кружочкам.
Этот прибор особенно хорошо
помогает при таких неприятностях,
как воспаление суставов и мышц,
или при болях в спине из-за обост-
рения остеохондроза. Пользовать-
ся прибором несложно - протрите
поверхности дисков без проводов
водкой или медицинским спир-
том и приложите один из дисков
к воспаленному месту. Закрепите
его на коже с помощью лейкоплас-
тыря. Второй диск расположите в
некотором отдалении от первого, в
принципе можете прикрепить его в
любое место, само собой, не даль-
73
х:‘ • «Й! Ж -ЛК
КАК ЛЕПИТЬ СУСТАВЫ
'ч
ше, чем позволяет длина провода.
Когда и второй диск закреплен
лейкопластырем, просто забудьте
о своем приборе на несколько ча-
сов. Если вы хотите снять боль при
артрозе или остеохондрозе, то де-
ржать диски на коже надо от 2 до 8
часов подряд.
Принцип действия этого прибо-
ра интересен тем, что без всяких
источников питания вы позволяете
микротокам протекать через про-
блемное место, а также даете меди
возможность изнутри воздейство-
вать на больное место. Все дело
в том, что на воспаленном месте
под медным диском активно вы-
деляются продукты обмена, кото-
рые имеют более кислую реакцию,
чем кожная реакция в здоровых
тканях. Эта кислота растворяет
медь, и ее микродозы проникают
в больные ткани, оказывая лечеб-
ное действие. Кроме того, кислая
кожная реакция заставляет рабо-
тать прибор как гальванический
элемент, вызывая прохождение по
больному месту микротоков.
Противопоказаний к исполь-
зованию этого прибора очень
мало - им нельзя пользоваться
только тем, у кого медь вызывает
аллергическую реакцию, а также
людям, кто по роду профессио-
нальной деятельности много со-
прикасается с медью, в результате
чего в организме копится избыточ-
ное ее количество.
Что умеют банки
Как правильно пользоваться лечебными вакуумными банками при
лечении суставных воспалений и ревматизма?
Станислав Максимович Аминик, г. Москва
Если раньше банки ставили
только при воспалении легких,
то сегодня можно купить удобные
силиконовые банки для домашнего
проведения массажа. Такие банки
хороши тем, что при их установке
нет необходимости зажигать горя-
щую палочку для создания вакуу-
ма. Достаточно просто сжать бан-
ку пальцами и приложить к коже,
и она сама прилипнет. Массаж
банками усиливает периферичес-
кое кровообращение, включаются
в работу те капилляры, которые до
этого времени не были включены
в работу, а также улучшается лим-
фоток. В результате убираются за-
стойные явления в тканях, мышцы
и кожа начинают лучше питаться
и получать кислород, ускоряются
обменные процессы и через кожу
активно выводятся токсичные ве-
74
fl г ft SW Г-. Wl Й -< m!
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
щества - мочевина, солевые отло-
жения, мышечный тонус повыша-
ется.
Как видите, пользы от постанов-
ки банок и массажа ими немало -
этим и объясняется сегодняшняя их
популярность. Банки могут помочь
при таких серьезных заболеваниях,
как артриты и артрозы, радикулиты
и невралгии, а также остеохондро-
зы, миозиты и травмы.
Итак, если вы решили провести
домашний курс лечения вакуумом,
то вам будет достаточно раздо-
быть две силиконовые банки.
Например, для избавления от
спинных болей банки можно дви-
гать сбоку от позвоночника вверх
и вниз, продвигаясь от шеи к яго-
дицам и обратно. Если отдельные
места болят особенно сильно, то в
них банку можно оставлять непод-
вижно на 30 секунд. После одно-
минутного движения надо сделать
минутный перерыв и снова повто-
рить массаж. Общее время масса-
жа может колебаться от 10 до 30
минут, в зависимости от тяжести
состояния и переносимости.
Противопоказаниями к прове-
дению массажа банками являют-
ся кожные болезни, просто повы-
шенная чувствительность кожи, а
также туберкулез, опухолевидные
процессы, серьезные нарушения
сердечного ритма и гипертония.
Личный опыт
Глина вместо мази
Для лечения артрита я долго пользовалась мазями из аптеки, которые
мне прописывали врачи. Но со временем пришла к выводу, что они толь-
ко раздражают кожу и жгут, отвлекая от боли, а вовсе не лечат. И я ста-
ла вместо мази использовать действительно лечащее средство - глину.
Вскоре убедилась, что она на самом деле помогает гораздо лучше. Гото-
вить из нее лекарство приходится дольше, но тем, кому хватит терпения,
она непременно поможет. В аптеке мне посоветовали выбрать желтую
глину: она для суставов полезнее. Там же я прочла, в какой пропорции
надо разводить глину водой. Строго по рецепту все приготовила и нало-
жила компресс на больные суставы, держала его 20 минут. А в после-
дующие разы - уже по 30 минут. Оставлять надолго глиняный компресс
нельзя: это может навредить организму. А получаса вполне достаточно,
чтобы провести лечебную процедуру. В этом я убедилась уже после пер-
вого компресса: в суставах почувствовала не жгучее, приятное тепло, и
боль постепенно прошла. А после пятидневного курса я стала ощущать
такую легкость в движениях, какой уже давно не испытывала.
Лидия Петровна Орлова, г. Ханты-Мансийск
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
V ' ' • х . -«V' /з г - 1 л W'hi • f
’ л
Домашние доктора
Моя кошка любит забираться ко мне на руки, особенно когда у
меня обострение артрита. Мне кажется, что она понимает, что
пора меня полечить, и начинает делать мне массаж или просто
долго лежит на больном месте. Как кошке удается лечить?
Вера Усойнок, г. Днепропетровск
Так приятно посидеть вечерком
в кресле у телевизора, погла-
живая лежащую на коленях кошку
или другого пушистого зверька.
А ведь общение с четвероногими
друзьями очень полезно для здо-
ровья.
• Можно сказать, что такой «жи-
вой компресс», как теплая мур-
лыкающая кошка, может оказать
не меньшее лечебное действие,
чем профессиональные физио-
процедуры. Знаменитое кошачье
журчание-мурлыканье по своим
параметрам очень напоминает
воздействие ультразвуковых виб-
раций. Говорят, что оно способно
даже обезболивать. А некоторые
кошки любят делать «массаж»,
легко впиваясь в кожу когтями.
Место для такого воздействия
кошки выбирают сами и обычно
никогда не царапают хозяина.
• Собаки также стали цениться
как наши целители. В последнее
время очень популярны пояса из
собачьей шерсти, обладающие
эффектом прогревания и масса-
жа. Сухое тепло и поверхностно-
активные вещества собачьего
подшерстка уменьшают боль, а
микромассаж волокнами шерс-
ти улучшает циркуляцию крови и
ускоряет процесс выздоровления
при ревматизме. Ношение такого
пояса нейтрализует статическое
электричество на коже человека,
вызывает приток крови к про-
76
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
блемному месту и заменяет про-
цедуру рефлексотерапии, так как
оказывает колющее действие на
кожные рецепторы.
• Уже известно совершенно
точно, что любая натуральная
шерсть обезболивает, оказывает
противовоспалительное действие
и даже обладает общеукрепляю-
щим действием, причем чем гру-
бее выделка шерсти, тем лучше
она лечит. При артритах и артро-
зах помогут рукавицы и носочки
из верблюжьей шерсти, да и прос-
то положить шерстяной коврик
под ноги никогда не помешает.
Лучшие рецепты
• При пяточной шпоре де-
лайте теплые ножные ванночки с
крепким солевым раствором. Если
нет морской соли, можете исполь-
зовать и обычную поваренную
соль. В 1 л воды растворите 2-3 ст.
л. соли. Вода должна быть такой
горячей, какую только вытерпите.
Длительность процедуры - 30 ми-
нут. После этого насухо вытрите
ноги, наденьте теплые носки и ло-
житесь спать.
• При боли в суставах прикла-
дывайте к ним мешочки с травой
донника, ромашки, бузины, хмеля
(в смеси или отдельно). Для этого
нагрейте траву с небольшим коли-
чеством воды, наполните горячей
смесью льняные мешочки и при-
кладывайте их к больному месту
на 15-20 минут. Повторяйте проце-
дуру 10-15 дней подряд.
• При деформации мелких
суставов на кистях и стопах, а
также при боли в суставах вос-
пользуйтесь эбонитовой палочкой.
Эбонит называют «живым элек-
тричеством». В течение недели
утром и вечером гладьте больные
участки эбонитовой палочкой по
часовой стрелке.
• При отложении солей в сус-
тавах рук и ног попробуйте на
ночь надевать на запястье или
голень несомкнутый браслет. Он
способен нормализовать биополе
и оздоравливать суставы. Жела-
тельно, чтобы браслет был из на-
туральных металлов (серебра, зо-
лота, меди и др.) или минералов
(янтаря, жемчуга, агата, граната и
т.д.). Спите с браслетом в течение
-месяца.
• При боли в суставах втирай-
те в них сок черной редьки или
делайте компрессы с кашицей из
тертой редьки.
• При артрите смешайте 1 ст.
л. меда, 50 мл (1 пузырек) йода и
1 ч. л. мелкой поваренной соли.
Нанесите на ватку и приложите к
больному месту. Снимите комп-
ресс через 30 минут. Повторите
процедуру 7-10 раз.
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Личный опыт
Вылечилась картошкой
Хочу поделиться своим опытом лечения суставов. С возрастом мне
стало тяжело ходить: очень болели колени, а потом и ноги стали распу-
хать. Весной я лечилась компрессами из мать-и-мачехи и лопуха, и они
мне здорово помогали. Я просто срывала листья этих растений, сполас-
кивала их от пыли и прикладывала к коленям. Сверху закрепляла элас-
тичными бинтами и садилась на балконе, подставив ноги под солнечные
лучи.
В остальное же время обходилась без компрессов. Иногда даже с
палочкой ходила, чтобы нагрузку с коленей хоть немного перенести на
руки. Но однажды зимой так ноги разболелись, что я даже до ближайше-
го магазина в соседнем доме не смогла дойти. Тогда решила перепробо-
вать для компрессов все, что есть в квартире,- пока не найду подходящее
средство.
Отварила картошку «в мундире», нарезала ее кружками и приложи-
ла их к коленям, пока они были еще горячими. Должна признать, что
этот компресс я сделала неправильно: в народной медицине для него
используют сырую картошку. Но я тогда об этом не знала. Мне и мой не-
правильный метод тогда помог: то ли за счет прогревания, то ли за счет
оставшихся даже после варки свойств картофеля.
Лечилась я таким способом каждый день в течение 2 недель. И после
этого до самой поздней весны хорошо ходила без всяких лекарств и без
палочки. А там уже появились мои любимые растения для компрессов.
Зинаида Романовна, Архангельская обл.
’V' г .
а
V. • W ..•
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА J
•’чс-Ч» '& -т -т—л-s^- Ai <?-т
Диета для суставов
Что вредно?
Правда ли, что при воспалительных заболеваниях суставов
нельзя есть такие, казалось бы, полезные продукты, как щавель и
шпинат? Какая еще пища запрещена? Почему считается вредной
соль? И можно ли использовать приправы?
Алла Георгиевна Куницына, г. Новосибирск
При заболеваниях суставов
назначается такая диета, ко-
торая будет способствовать улуч-
шению состояния больного и не
будет провоцировать обострения.
Что рекомендуют исключить или,
по крайней мере, ограничить в пи-
тании?
• Алкоголь. Даже слабоалко-
гольные напитки запрещены при
любых суставных заболеваниях.
• Жирная пища, особенножир-
ные мясные блюда. Большинство
людей, страдающих нарушения-
ми работы суставов, употребляют
слишком много холестерина, име-
ют избыточный вес, а иногда и ате-
росклероз. Кроме того, в жирном
мясе содержится арахидоновая
кислота или витамин F. При избыт-
ке этого вещества возникает вос-
паление суставов. Тем более непо-
лезны мясные консервы, копченые
колбасы и другие полуфабрикаты.
А вот от жирной рыбы отка-
зываться не стоит (исключение
составляют те, у кого подагра).
Содержащиеся в ней полиненасы-
щенные жирные кислоты не дают
накапливаться витамину F и ос-
лабляют воспаление.
• Сахар, особенно рафини-
рованный, шоколад, конфеты и
другие кондитерские изделия.
Повышенный уровень сахара в
крови приводит не только к лишне-
му весу, но и к ослаблению имму-
нитета, а также к усиленному вы-
ведению кальция из организма.
• Шпинат, щавель, спаржа и
томаты. Эти продукты, несмотря
на то что обладают многими по-
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
лезными свойствами, при болез-
нях суставов нежелательны. Они
содержат кислоты, ухудшающие
усвоение кальция и усиливающие
воспаления.
• Поваренная соль. Натрий и
хлор, содержащиеся в соли, в до-
статочном количестве поступают в
организм с пищей животного проис-
хождения. При потреблении соли в
избытке (как при досаливании пищи,
так и при увлечении солеными за-
кусками, консервами и полуфабри-
катами) нарушается водно-солевой
баланс, увеличивается нагрузка на
суставы. Иногда вместо соли можно
подсаливать блюда сушеной морс-
кой капустой. А обычную соль огра-
ничить до 2-5 г в день.
• Синтетические пищевые до-
бавки. Ограничения соли и сахара
нередко заставляют людей добав-
лять в пищу пряности и приправы.
В разумном количестве перец и
сушеные травяные приправы без-
вредны для суставов. Чеснок и
имбирь даже считаются проти-
вовоспалительными средствами.
Однако в избытке даже чеснок
неполезен: он высушивает около-
суставную жидкость. А имбирь не
рекомендуют людям с желудоч-
но-кишечными заболеваниями во
время обострений.
• Что действительно вредно
даже в малых дозах, это химичес-
кие усилители вкуса и аромата.
Они способствуют аллергизации
организма и усиливают воспали-
тельные явления.
Эффективно ли голодание?
При артрите, подагре запрещаются многие продукты, назначаются
разгрузочные дни. Может, тогда более эффективным средством
будет голодание?
Валентина Николаевна, Ленинградская область
Большинство врачей сходятся
во мнении, что при заболева-
ниях суставов не стоит применять
голодание.
В ряде случаев кратковремен-
ный отказ от пищи действительно
давал положительный результат.
При подагре однодневное голо-
дание позволяло выйти из криза.
Были и случаи, когда воздержание
от пищи снижало уровень воспа-
ления и увеличивало подвижность
суставов. Но подобный положи-
тельный эффект всегда оказывал-
ся очень непродолжительным.
А стресс для организма, неиз-
бежный при голодании, может не
только не улучшить, но и ухудшить
... V.
80
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
течение болезни, усилить боль.
Длительное же голодание еще бо-
лее опасно, так как дает повышен-
ные нагрузки на организм и нередко
приводит к обострению заболева-
ний. Кроме того, дефицит необхо-
димых питательных веществ грозит
истончением костной ткани, что за-
канчивается развитием остеопоро-
за. Также следствием длительного
отказа от пищи может стать нару-
шение обмена веществ, в том числе
белков, что является одной из при-
чин подагры. Так что голодать, да
еще и без консультации лечащего
врача, крайне нежелательно.
А вот разгрузочные дни с ог-
раничением состава и количества
пищи считаются достаточно эф-
фективным средством при заболе-
ваниях суставов. Они стимулируют
иммунитет, уменьшают нагрузку
на опорно-двигательную систему
за счет снижения массы тела, по-
зитивно сказываются на течении
болезни. Например, при подагре
рекомендуют разгружаться 1 раз
в неделю. Рацион этого дня может
быть, например, таким:
• овощной рацион: 1,5 кг ово-
щей (сырых, вареных, тушеных
или запеченных).
• творожный рацион: 0,4 кг тво-
рога и 0,5 л кефира.
• фруктовый рацион: 1 кг яблок
и 0,5 кг апельсинов (без цедры).
Выбирая режим питания, не за-
будьте посоветоваться с врачом.
Главные витамины
Какие вещества нужны для здоровья суставов?
Раиса Георгиевна Оренкова, г. Тихвин
Правильное питание - важней-
ший компонент как профилак-
тики, так и лечения заболеваний
опорно-двигательной системы.
Какие же вещества являются не-
обходимыми для суставов?
Витамины А, С, Е
Эти витамины являются анти-
оксидантами, защищающими ор-
ганизм от воспалительных процес-
сов. Кроме того, они необходимы
для построения соединительных
тканей. Для их поступления в орга-
низм надо есть фрукты и сухофрук-
ты, ягоды и овощи, салаты, заправ-
ленные растительным маслом.
Витамины группы В и К
Комплекс витаминов группы
В повышает подвижность суста-
вов, восстанавливает хрящевые
ткани, снижает боль. Витамины
В1-В12 содержатся в крупах, хле-
. 81
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
бе, яйцах, молочных продуктах, в
меньших количествах - в овощах.
Дефицит этих витаминов может
быть вызван не только их недоста-
точным поступлением с пищевы-
ми продуктами, но и увлечением
рафинированным сахаром, кофеи-
ном, никотином и алкоголем.
Менее известен витамин К, со-
держащийся в оливковом масле,
зеленых овощах, молоке и др. Он
необходим для синтеза белков, ре-
гуляции обмена веществ в суставах
и соединительных тканях. Также он
участвует в процессах усвоения
кальция и обеспечивает взаимо-
действие кальция и витамина D.
И Кальций и витамин D
Недостаток этих веществ
приводит к остеопорозу, хрупкос-
ти костей и снижению мышечной
силы. Чтобы избежать этого, ешь-
те творог и сыр, бобовые, жирную
рыбу. Но помните, что при избытке
кальция и дефиците других мик-
роэлементов кальций оседает в
суставах в виде солей и вытесня-
ет из них синовиальную жидкость
- внутрисуставную смазку.
П Минеральные вещест-
ва (кремний, селен, медь,
цинк, железо, фосфор, магний,
марганец, фтор и др.).
Дефицит этих веществ приводит
к воспалениям суставов, наруше-
ниям работы мышц, что не может
не сказаться на работе костей.
Однако эти вещества в доста-
точном количестве содержатся в
свежих фруктах и овощах, орехах,
молочных продуктах и т.п.
И Белки
Белковая пища необходима
как строительный материал для
опорно-двигательной системы. Но
при ее избытке ухудшается усвое-
ние кальция, повышается нагрузка
на выделительную систему, что мо-
жет отразиться и на суставах. Поэ-
тому белки (как и жиры и углеводы)
должны потребляться в достаточ-
ном, а не избыточном количестве.
Из источников белка рекоменду-
ется предпочесть не мясо и
мясные полуфабрикаты, а
молочные продукты, рыбу,
яйца, бобовые и др.
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Какое масло лучше?
Слышала, что при заболеваниях суставов надо ограничивать
потребление животных жиров, даже если нет лишнего веса.
А вредны ли растительные масла? Какое масло полезно для
костей и суставов?
Екатерина Федорова, г. Вологда
Многие считают, что жиры вред-
ны для суставов. На самом
деле негативно сказываются на
работе суставов только жиры жи-
вотного происхождения с высоким
содержанием холестерина (сало,
жирное мясо, сливочное, масло),
поступающие в избытке. Но есть и
полезные жиры.
Так, наиболее ценными для
суставов являются масла, содер-
жащие жирные кислоты омега-
9 и омега-3. Они способствуют
уменьшению воспалений. Омега-9
в достаточно большом количестве
содержится в оливковом масле, а
омега-3 - в льняном, рапсовом и
конопляном. Также богаты этим
веществом грецкие орехи, рыбий
жир, печень рыб (трески, палтуса).
Что же касается широко рас-
пространенного подсолнечного
масла и маргарина, а также ку-
курузного масла, то они содер-
жат большое количество жирной
кислоты омега-6. При ее избытке
(а диетологи отмечают, что боль-
шинство людей потребляет это ве-
щество как раз в избытке) ухудша-
ется усвоение кислоты омега-3. А
значит, снижается противовоспа-
лительный эффект. Поэтому для
приготовления салатов рекомен-
дуется чередовать подсолнечное
масло с оливковым или льняным.
И конечно, нельзя забывать: из
какого бы растения ни было полу-
чено масло, оно наиболее полезно
в нерафинированном виде. И
относиться к нему надо как к на-
стоящему лекарству. В разумных
количествах оно приносит пользу,
но его неумеренное потребление
и неправильное использование (к
примеру, многократное разогрева-
ние на сковороде) могут привести
к нежелательным результатам.
83
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Полезен ли студень?
Полезен ли студень, желатин, фруктовые желе? Могут ли эти
продукты заменить лекарства-хондропротекторы?
Марат Шабиров, г. Иркутск
В народной медицине куриные
и мясные хрящи, а также холо-
дец (студень) рекомендуются тем, у
кого болят суставы. Считается, что
в костях, жилах и хрящах животных
содержатся вещества, которые ус-
ваиваются организмом, а затем
используются им для улучшения
структуры собственных тканей (кос-
тей, сухожилий, связок, хрящей).
Академическая медицина от-
носится к этой рекомендации скеп-
тически. Во-первых, студень дела-
ют из жирного мяса и наваристого
бульона. А эти продукты провоци-
руют воспалительные процессы и
набор веса, они запрещены прак-
тически при всех заболеваниях
суставов. Во-вторых, здоровому
человеку, может, и полезно иног-
да поесть студень. Но, при запу-
щенной форме остеоартрита даже
ежедневное употребление этого
продукта не сможет заменить ле-
карств. В данном случае для вос-
становления структуры суставов
и соединительных тканей эти ве-
щества нужны в слишком больших
количествах. К сожалению, обыч-
ные продукты здесь не могут кон-
курировать с фармацевтическими
препаратами. Они смогут лишь
дополнить действие лекарств для
обеспечения потребности организ-
ма в необходимых веществах.
Что же касается таких желиру-
ющих компонентов, как пектин
(содержится в абрикосах, яблоках
и других фруктах) и агар-агар (в
водорослях), они усваиваются ор-
ганизмом еще меньше, чем вещес-
тва из хрящей и костей животных.
Но фрукты и водоросли можно ре-
комендовать как источник витами-
нов, также необходимых для здо-
ровья суставов. Если же говорить
о промышленно приготовленных
фруктовых желе, мармеладе и
смесях для студня, содержащих
желатин, от них лучше отказать-
ся. В желе и мармелад добавляют
огромное количество сахара и пи-
щевых красителей, а в приправы
с желатином - поваренную соль и
усилители вкуса и запаха.
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
«tfAhpi&t . -г. hi -.--г—-, -г »-. sxi- г. рЛп-*»- .54-‘.?--Лг. if-л--.'A---- fe-лг.--.-Чг-ч- itiii' г•!.•• •.•. •• >*Ayv •••-.. V _&. 1Й^..... --; гд\--
Что ПИТЬ?
Говорят, что при артрозе хорошо помогают соки. А какой сок
самый полезный? Какие еще напитки хороши при заболеваниях
суставов?
Ульяна Васильева, Приморский край
Некоторые напитки позволяют
уменьшить проявления боле-
вого симптома при заболеваниях
суставов, обеспечить организм
необходимыми для костей вещес-
твами. Какие напитки считаются
наиболее полезными?
ПСоки
При подагре рекомендуют
ежедневно выпивать 200 мл огу-
речного сока. Он способствует
выведению солей мочевой кис-
лоты. При артрозе, ревматизме
полезны земляничный и свеколь-
ный соки (свекольный надо раз-
бавлять небольшим количеством
воды), смесь соков моркови и
сельдерея. Эти напитки содер-
жат большое количество необхо-
димых витаминов и минеральных
веществ и способствуют очище-
нию суставов.
И Зеленый чай
Во время лечения суставных
болезней следует отказаться от
крепкого чая, кофе, газированных
напитков и тем более алкоголя.
Они будоражат нервную систему
и способствуют выведению каль-
ция из костей и зубов. Их следует
заменить на зеленый чай (летом
вместо него можно пить березо-
вый сок), который содержит анти-
оксиданты и обладает противовос-
палительным действием.
Я Компоты
Облегчают состояние боль-
ного компоты из кураги, сушеных
или замороженных ягод: черни-
ки, черной смородины, брусники
и клюквы. Эти ягоды считаются
природными лекарствами для сус-
тавов. Если напиток получился
кислым, лучше добавить в него не
сахар, а мед. Он способствует вы-
работке околосуставной жидкости.
Также его рекомендуют включить
в питание при многих заболевани-
85
• "’3л
Wv * й* g < , « S ., _• ,i;; ,, ,.rw V ,v . V i X ' ’ - ' ? Л- .X- . » *
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
ШИНВШЯШЯЯЯЯШШяВЯ
ях, в том числе при артрите и арт-
розе. Но следует воздерживаться
от меда при ревматизме, подагре
и ожирении.
И Молочные и кисломолоч-
ные напитки
Они содержат белки, кальций и
витамины группы В, необходимые
для здоровья опорно-двигатель-
ной системы. Также они защища-
ют суставы от отложения солей.
R Минеральные воды
При подагре и других сус-
тавных заболеваниях рекоменду-
ют щелочные минеральные воды.
Они растворяют мочевую кислоту,
тем самым препятствуя отложению
солей в суставах.
Питание при ревматизме
Расскажите, пожалуйста, как следует питаться при ревматизме: в
активной и неактивной фазе болезни?
Жанна Глебовна Дорина, Республика Коми
Диета при активной фазе (во
время обострения) ревматиз-
ма имеет главной целью ослаб-
ление воспалительных процессов.
Для этого предпринимаются сле-
дующие меры.
• Ограничение углеводов, осо-
бенно легко всасываемых (сахар,
варенье, мед и др,). Они способс-
твуют аллергическим и воспали-
тельным реакциям. Вместо них вво-
дятся фрукты и фруктовые соки,
ягоды и овощи, богатые витамина-
ми и минеральными веществами.
• Полный отказ от поваренной
соли. Все блюда готовятся без
применения соли, вместо нее раз-
решаются травяные приправы.
• Снижение объема потребляе-
мой жидкости до 1 л в сутки.
• Незначительное снижение
количества белков за счет исклю-
чения мяса и мясных продуктов.
При этом разрешаются молочные
и кисломолочные напитки, творог,
яйца и рыба.
Низкая калорийность такого
питания должна удовлетворять
энергетические потребности ор-
ганизма, поскольку в этот период
больной соблюдает постельный
режим. Чем строже будет соблю-
даться диета, тем короче будет
срок активной фазы ревматизма.
При неактивной фазе ревма-
тизма рекомендации схожи с при-
нципами питания при ревматоид-
ном артрите.
• Разрешается употребление
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
большинства белковых продуктов,
но ограничивается количество уг-
леводных (легкоусвояемых).
• Сокращается количество жи-
вотных жиров, крепких бульонов,
копченых мясных продуктов.
• Исключаются любые пищевые
аллергены; их негативное влияние
особенно существенно при ревма-
тизме.
• Количество поваренной соли
ограничено 3-5 г в сутки.
• При лечении гормональными
препаратами необходимо поступ-
ление калия и кальция в повышен-
ных количествах. По этой причине
рекомендуется употреблять боль-
ше молочных продуктов, фруктов
и овощей.
• При вялотекущей форме бо-
лезни назначают чередование
дней с обычным питанием (вклю-
чающим нежирное мясо, рыбу, мо-
локо и пр.) и разгрузочных овощ-
ных дней.
• Назначается частое дроб-
ное питание: 5-6 приемов пищи в
день.
Личныи опыт
Готовим правильно!
Почти все нарушения в суставах связаны с неправильным питанием.
Я считаю, что формула здоровой пищи звучит так: простой состав + до-
машнее приготовление. Это два главных условия выздоровления.
Что значит простой состав? Не нужно никаких деликатесов и усили-
телей вкуса и запаха. Увлечение солеными, жареными блюдами, жирным
мясом и наваристыми мясными бульонами не проходит даром для наших
костей. Все самое полезное имеет естественный вкус живых продуктов.
Поэтому надо есть свежие салаты, отварные или запеченные овощи,
домашний творог, сыр. Каши надо готовить на воде, и только в конце
варки можно добавить в них немного молока, соли и ложечку хорошего
растительного масла. Ни себе, ни детям не кладите в кашу сахар. Лучше
украсьте блюдо ягодами или нарезанной колечками половинкой банана.
А теперь пару слов о домашнем приготовлении. То молоко, у которого
срок годности больше месяца, консервированная рыба, не портящаяся
по нескольку лет, фрукты, которые не высыхают почти месяц, - все это
обработано до такой степени, что никаких полезных свойств уже не ос-
талось. То же самое можно сказать о рафинированном сахаре и мясных
полуфабрикатах, которые только загрязняют наш организм, провоцируя
отложение солей на суставах. Не полагайтесь только на медикаментозное
лечение, дополните его хорошей диетой. И к вам вернется здоровье.
Елена Гриблова, Алтайский край
П ядате .-.-л-
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Опасность лишнего веса
Когда у меня обнаружили артроз, я решила поголодать, чем лишь
усугубила свое плачевное состояние. Единственный плюс, что я
временно похудела, временно облегчив суставам жизнь, но потом
снова поправилась. Влияет ли диета на протекание артроза?
Маргарита Олеговна Гуляева, г. Омск
На что в действительности стоит
направлять диету при артрозе,
так это на снижение веса (конечно,
если есть его избыток). Питание
само по себе не играет ведущей
роли при данном заболевании,
но оно может косвенно влиять на
состояние суставов. При артрозе
важно, чтобы организм получал все
необходимые витамины, микроэле-
менты и обязательно достаточное
количество белка. Поэтому голо-
дание и монодиеты категорически
противопоказаны. В больных сус-
тавах и так нарушен процесс пи-
тания, хрящевая ткань не может
нормально восстанавливаться, а
резкие ограничения в диете еще
больше ухудшают состояние.
Питайтесь рационально, разно-
образно, обязательно следите за
весом. «Понесешь сумку весом 3
кг и почувствуешь свои колени»
- так говорят все пациенты с ар-
трозом коленных суставов. Пред-
ставьте теперь, как тяжело при-
ходится суставам ног, если у вас
лишний вес.
Регулярные исследования по-
казывают, что лица с избыточной
массой тела имеют более высокий
риск развития артроза коленных
суставов, чем люди с нормальной
массой тела. Кроме того, у тучных
людей повышается и риск прогрес-
сирования заболевания.
• Недавно в Швейцарии провели исследование, в котором при-
няли участие 400 человек, страдающих от артрита. В течение 2
недель каждое утро перед завтраком они принимали чесночный
сироп (1 ст. л. оливкового масла и 1/4 ч. л. сока чеснока) и запива-
ли его стаканом теплой воды. По прошествии этого времени более
80% участников эксперимента сообщили об уменьшении болевого
симптома и увеличении подвижности суставов.
88
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Известно, что у женщин потеря
5 кг массы тела на 50% уменьшает
риск развития артроза. Особен-
но заметна польза нормализации
веса у тех, кто страдает артрозом
коленных и тазобедренных сус-
тавов, причем для коленных это
выражено больше. Уменьшается
боль, суставы начинают лучше
функционировать. Есть статисти-
ка, что физкультура и потеря веса
на 1,5 кг дает улучшение у 20-25%
больных артрозом коленных суста-
вов. А при регулярном выполнении
упражнений и избавления от 8,5 кг
улучшение заметно у 23-38% боль-
ных артрозом коленных суставов.
Простые правила питания
У меня всегда хороший аппетит, а врач говорит, что срочно надо
худеть. А все потому, что у меня артроз и суставы испытывают
перегрузки от лишних 15 кг. Как можно научиться контролировать
свой аппетит?
Екатерина Петровна Смирнова, г. Санкт-Петербург
Существуют простые приемы,
направленные на снижение
чувства голода и позволяющие
контролировать количество съеда-
емой пищи.
• Всегда готовьте себе еду ма-
ленькими порциями - на один при-
ем. Так вы просто не съедите лиш-
него, положив добавки. Если же
вы приготовили больше, то перед
подачей на стол разложите еду по
маленьким тарелкам и больше уже
не добавляйте. Когда пища лежит
в маленькой тарелочке, кажется,
что порция больше, чем есть на
самом деле.
• Отдавайте предпочтение не-
жирной пище, чаще ешьте сырые
фрукты и овощи, малообработан-
ные продукты. Следите, чтобы
каждый день вы получали 3 пор-
ции салата или фруктов.
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
" . ? -
• Помните, что любые алкоголь-
ные напитки усиливают аппетит.
Также следите, чтобы во время
еды не был включен телевизор и
не велись разговоры. Просмотр те-
лепередач и болтовня по телефону
отвлекают от процесса еды, вы-
нуждая вас съедать больше, даже
не замечая того.
• Но небольшие паузы во время
еды полезны - они позволяют мозгу
получить сигнал о насыщении. Как
известно, эта информация доходит
до мозговых центров только через
20 минут после приема пищи. Вы
можете уже наесться, но не знать
этого. Отвлекаясь во время паузы
на разговор, обязательно отодви-
гайте от себя тарелку, чтобы не
съесть чего-нибудь автоматически.
• Каждый раз, садясь за стол,
повторяйте про себя: «Я тщательно
контролирую свое питание». Никог-
да не ешьте, если не хочется, и не
заставляйте других. Ешьте блюдо
не спеша, как можно тщательнее
пережевывая каждый кусок. По-
чувствовав насыщение, сразу пре-
кратите есть.
• Если вы наелись, не заставляй-
те доедать порцию до конца. Вооб-
ще, возьмите за правило никогда не
наедаться до полного насыщения.
• После каждого приема пищи
тщательно прополощите рот и сде-
лайте 100 спокойных шагов. После
19 часов ничего не ешьте.
• Каждое утро проводите взве-
шивание, записывайте результаты.
Также ведите пищевой дневник,
куда записывайте все, что съели
в течение дня. Учитывайте даже
сухарик, который вы между делом
прихватили со стола. Следите и
за качеством работы кишечника
- стул должен быть ежедневным.
• Во время анализа питания за-
давайте себе вопросы типа «от чего
мне сегодня надо было отказать-
ся?», «не слишком ли много я съел
такого-то продукта?», «чего сегодня
недоставало в моем питании?».
«ЗДРАВУР»
Качественные, здоровые про-
дукты основа хорошего здоро-
вья. Поэтому многие организуют
домашнюю ферму, чтобы на столе
были свои, чистые, вкусные яйца,
молоко, мясо. Однако для этого
нужно выполнить несколько обя-
зательных условий. Во-первых,
здоровую продукцию можно полу-
чить только от здоровых животных
и птицы, с крепким иммунитетом и
ненарушенным обменом веществ.
Во-вторых, продукты со своего под-
ворья будут содержать максимум
полезных веществ, только если ра-
цион животных и птицы также был
сбалансирован по важнейшим эле-
ментам, особенно по витаминам и
микроэлементам. Но с помощью
обычных кормов сложно, а иногда
и невозможно сбалансировать кор-
таминов и микроэлементов, а также
аминокислоты и ферменты. Амино-
кислоты улучшают белковый обмен,
укрепляют здоровье животных и
увеличивают продуктивность. Фер-
менты превращают неусвояемые
вещества корма в доступные фор-
мы и улучшают пищеварение. Бла-
годаря им ни один грамм кормов не
тратится зря, растут яйценоскость,
привесы и качество продукции.
Благодаря премиксам «Здравур» в
молоке, мясе, яйцах повышается
содержание витаминов, незамени-
мых аминокислот, улучшаются вку-
совые качества. Важно еще и то, что
во всех «Здравурах» отсутствуют
гормоны, антибиотики, стимулято-
ры роста. А это значит, что продук-
ция животных и птицы, получающих
«Здравур», будет такой же чистой,
мление животных и птицы по всем
необходимым параметрам. В этом
случае можно и нужно использовать
витаминно-минеральные добав-
ки - премиксы. Обогащая рацион,
они повышают продуктивность жи-
вотных и птицы, укрепляют их здо-
ровье и иммунитет, активизируют
обмен веществ. Премиксы «Здра-
вур Несушка», «Здравур Боренька»,
«Здравур Му-Му», «Здравур Козоч-
ка», «Здравур Цып-Цып» широко
известны и отлично
зарекомендова-
ли себя по всей
России. Сотни
тысяч хозяев и
специалисты
убедились в их
качестве, пользе
и выгоде. В соста-
ве премиксов «Здра-
вур» - полный набор ви-
как и при кормлении только естес-
твенными кормами.
«Здравур» - это залог
здоровых продуктов
к вашему столу!
Спрашивайте в отделениях
почтовой связи!
Сертифицировано.
www.vhoz.ru
РЕКЛАМА
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Личный опыт
Лучшее масло
Несколько лет назад у меня стали болеть и опухать суставы на пальцах
рук. Вроде бы и не очень сильно и заметно, но неприятно, тем более что я
очень люблю вязать и мне не хотелось отказываться от своего любимого
занятия. Моя сестра говорит: «Все болезни от неправильного питания».
Присмотрелась я к своему рациону и решила, что ем много жирного: час-
то приправляю еду майонезом или большими кусками масла.
Тогда я перестала покупать майонез: слишком много в нем химичес-
ких добавок. Это, наверное, и на суставах не лучшим образом сказыва-
ется. А вместо сливочного масла и маргарина стараюсь использовать
оливковое масло. Оно, говорят, самое полезное для костей, крови и
сосудов. Выбираю всегда нерафинированное: оно и пахнет приятнее,
и полезные свойства сохраняет лучше. Все салаты теперь заправляю
только оливковым маслом и в каши его добавляю. А в дополнение к
диете иногда пропитываю маслом ватку и протираю ей пальцы. Сначала
я заметила, как оливковое масло укрепило мне ногти, а через пару не-
дель обнаружила, что пальцы больше не болят и отеков на них уже нет.
Анастасия Захаровна Стонкская, г. Тихвин
Молочные продукты при подагре
Из-за подагры у меня были сильные боли, а пальцы на ногах и руках
нередко распухали. В одной из книг я прочитала, что залог выздоровле-
ния от этой болезни - соблюдение диеты. Благодаря изменению своего
питания я смогла значительно снизить количество прописанных мне ле-
карств. Прежде всего я перестала есть мясо. Когда хотелось чего-нибудь
сытного, готовила себе пшеничную или овсяную кашу с льняным мас-
лом - полезная пища для костей, тем более что специфический, слегка
горьковатый привкус масла позволял не добавлять соль. В основном же
я ела овощные рагу и пюре из фруктов. Но действительно заметные
улучшения стали появляться, когда я стала есть нежирный творог и пить
кефир. До этого я не любила молочные продукты, творог и сыр даже не
замечала в магазинах. Теперь же первым делом всегда захожу в молоч-
ный отдел, ведь эта пища способствует выведению солей из суставов и
помогает мне чувствовать себя здоровой.
Антонина Эдуардовна Тирнеева, Кемеровская область
92
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Психология болезни
Смотрите на жизнь веселее
Я заметила, что все люди с больными суставами смотрят на жизнь
невесело. Им обязательно что-нибудь не нравится. Я все думаю:
болезнь делает их такими или, наоборот, суставы заболевают
из-за постоянного недовольства?
Тракина Людмила Николаевна, г. Нижний Новгород
Мрачный взгляд человека на
жизнь и постоянное недо-
вольство чем-либо способны не
только отравить существование
окружающим, но и сыграть пло-
хую шутку со своим хозяином. Во
всяком случае, здоровья они ему
точно не прибавят. Ведь эмоции,
характер и поведение человека
имеют непосредственное отно-
шение к состоянию физического
здоровья.
• Чтобы чувствовать себя счас-
тливым и здоровым, очень важно
уметь принимать перемены, пос-
тоянно сопровождающие нас в
жизни. Недаром один из мудрецов
сказал: «Все, что есть постоянного
в нашей жизни, так это перемены».
Ведь если человек не хочет отпус-
тить от себя то, что давно прошло,
то тем самым он не дает дорогу
всему тому новому, что стремить-
ся войти в его жизнь.
• Когда вас преследуют час-
тые боли в суставах, подвижность
в них ограничена, присутствуют
воспалительные явления и отеки
вокруг сустава, стоит повнима-
тельней присмотреться к своему
отношению к жизни, людям и са-
мому себе. Все вышесказанное
относится к диагнозам - артрит,
артроз, а также подагра. Бывает и
так, что точного диагноза не сто-
ит, но человек периодически стра-
дает от тех или иных суставных
проблем.
• Негибкое поведение отрица-
тельно отражается, прежде всего,
*•'• М* ' $* ' '"“ *v
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
•Л
на суставах. Ведь именно они на
психическом уровне олицетворяют
подвижность и способность к пе-
ремене жизненного направления.
В принципе, на физическом уров-
не без здоровых суставов также
невозможно движение.
• Люди, которые имеют пробле-
мы с подвижностью суставов, часто
зацикливаются на старых обидах,
которые появились давным-дав-
но, и эти «дела минувших лет» не
дают им возможности продолжать
идти по жизни с легкостью.
• Есть и другие общие черты,
характерные для пациентов с диа-
гнозами артрит, артроз и подагра.
Таких людей объединяют крити-
цизм, обвинение, гнев, нетерпи-
мость. При этом все хорошее в
людях или событиях они склонны
преуменьшать или вовсе забы-
вать, а плохое, наоборот, преуве-
личивать.
Не придирайтесь!
Моя бабушка вечно придирается ко всем членам семьи, считает,
что все ей что-то должны. Мама где-то прочитала, что такое
поведение вызывает появление артрита. Но я заметила, что у
прабабушки тоже болят суставы, хотя она никогда не винит других.
От какого же характера чаще страдают суставы?
Ксения Дьяник, г. Минск
Можно выделить два типа осо-
бенностей в характерах лю-
дей, скованных суставным неду-
гом. Отличия строятся на том, куда
направляются негативные чувства
человека - внутрь себя или на ок-
ружающих людей.
Первый тип людей причину своих
жизненных неудач ищет обычно в
других людях, при этом такой чело-
век пытается доминировать во всем,
иногда даже готов «деспотировать»
окружающих и срывать на них злость.
Характер у них упрямый. Обиду свою
такие люди скрыть даже не пытают-
ся. С младшим поколением лишний
раз пообщаться не стремятся, но при
этом недовольны тем, что близкие
уделяют им недостаточно внимания
(могут даже расплакаться). К лече-
нию своих болезней относятся с эн-
тузиазмом, хотя заранее на слово
врачу не верят. На работе уходят с
головой в свое дело и при выходе на
пенсию стараются найти себе такое
же активное применение.
У людей первого типа чаще
встречается артрит и артроз паль-
цев, как символ внутреннего жела-
ния покарать обидчиков.
94
-
•
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Если вы немного узнали себя в
этом описании, то вспомните, что
в жизни есть не только проблемы
и неприятности, но и приятные мо-
менты, радости. Направляйте свою
бурлящую энергию на помощь близ-
ким, но не считайте, что вы должны
при этом постоянно жить чужой
жизнью. Дайте возможность людям
набить свои собственные шишки,
получить свой, личный опыт. Тем
более не думайте, что окружающие
будут вас носить на руках за ваши
усилия. Смирите немного свою гор-
дыню - еще ни один человек на
свете не решал один всех проблем,
вот и вы не пытайтесь проконтроли-
ровать все вокруг. Чаще машите на
все рукой и пускайте события на са-
мотек, - не так все страшно, как вам
кажется. Вы ведь знаете пословицу:
«Все что ни делается, все к лучше-
му». Пытайтесь искать компромис-
сы в любых жизненных ситуациях.
Мысли, которые помогут вам спра-
виться с недугом:
«Я в безопасности, у меня все
в порядке; я сама любовь и пони-
мание; я легко двигаюсь вместе с
жизнью, я расслабляюсь и плыву
по течению; я радуюсь происхо-
дящему со мной и доверяю ему».
Второй тип также отличает-
ся упрямством, но, в отличие от
предыдущего, эти люди склонны
заниматься самоедством и ис-
кать причины плохого в себе. Они,
правда, тоже обижаются на близ-
ких и родственников, но делают
это без агрессии и пытаются свои
чувства скрыть. С удовольствием
общаются с друзьями и родными,
особенно любят возиться с вну-
ками. В характере людей второго
типа нет такой целеустремленнос-
ти, как у людей первого типа, они
более нетерпеливы. Это отражает-
ся и на отношении к лечению сво-
их болезней. Лечатся такие люди с
неохотой, так как уверены в успехе
лечения, который, по их мнению,
должен прийти мгновенно.
Советуем таким людям меньше
заниматься поиском собственных
недостатков. Обязательно нужно
отбросить в сторону мысли, что вы
нелюбимы - это не так. Культиви-
руйте в себе мысль:
«Я любим только потому, что
живу; я окружен любовью и люб-
лю сам, мир и понимание окружа-
ют меня; я одобряю себя; я дове-
ряю своему будущему».
Так как суставы олицетворяют
легкость перемещений по жизни, то
полезно использовать еще несколь-
ко правильных мыслей. Их нужно
проговаривать или «продумывать»
каждый день, чтобы ускорить изле-
чение от суставных болезней. Эти
мысли подойдут для проговарива-
ния как людям первого, так и второ-
го типа:
«Я легко меняюсь и теку вмес-
те с переменами. Я всегда иду в
верном и лучшем направлении.
Я в мире с собой и с другими».
И помните: тело - это книга, ко-
торую нужно читать и искать в ней
ответы на вопросы о происходящем
в нашей душе.
-'•л •• 11 й- ;X* ’• *•
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Характер по руке
Когда-то я слышал, что узловатые суставы говорят о том,
что человек имеет склонность к философии. Правда ли это?
Святослав Петрович Семенов, г. Санкт-Петербург
Форма и размер руки в немалой
степени зависят от суставов и
костей. А люди с разной формой
ладоней обычно сильно отличают-
ся по характеру. Существует не-
сколько разновидностей ладоней,
и каждая из них может многое рас-
сказать о своем владельце.
• Крепкая, тяжелая рука с
толстой и квадратной ладонью
с короткими пальцами может го-
ворить об очень слабой способ-
ности у человека фантазировать,
недостатке воображения. Такая
рука имеет нехарактерные кончи-
ки пальцев и неправильную форму
большого пальца, а ее владелец
думает только о самых насущных
потребностях и не интересуется
высокими материями.
• Ладонь и запястье квадрат-
ной формы с узловатыми паль-
цами с квадратными кончиками и
увеличенным большим пальцем
показывают упорство, любовь к
порядку и условностям. Владелец
такой руки дисциплинирован, прав-
див и надежен, но приземлен и так-
же имеет слабое воображение.
• Если большой палец уве-
личен, передние фаланги имеют
форму лопатки, то владелец рук
- неугомонный изобретатель, лов-
кий и храбрый, четко видящий цели
в жизни, проявляющий энтузиазм
в работе и любви. Руки при этом
обычно очень жесткие либо избы-
точно вялые, а ладони широкие у
основания и сужаются к пальцам
или наоборот.
• Длинные и угловатые руки с
узловатыми суставами, широкой
костлявой ладонью и костлявыми
пальцами говорят о философском
складе ума, аналитических спо-
собностях и стремлении к духовно-
му развитию. Часто у этих людей
часть передних фаланг имеет ко-
ническую форму, а часть - квад-
ратную. Владельцы такой руки мо-
гут быть замкнуты и внимательны
к мелочам, но в то же время не
всегда усидчивы.
• Рука с большой, широкой и
толстой ладонью, гладкими паль-
цами и шишковатыми коническими
ногтями и увеличенным большим
пальцем говорит о творческой
жилке владельца руки, умении
приспосабливаться, развитой ин-
туиции, но и о резком характере,
и любви к переменам. Такие люди
очень общительны, но не всегда
осторожны.
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
• Если рука средней величи-
ны и стройная, с гладкими паль-
цами, имеющими тонкие и длин-
ные передние фаланги, маленький
и изящный большой палец, то вла-
делец руки имеет мечтательный
характер, склонность к оккультным
наукам и духовности. Но при этом
нередко у него не хватает пункту-
альности и логики.
.. Лимпыи опыт
Самоедство вредит суставам
Примерно к пятидесяти годам у меня начали сильно болеть суставы.
Врач написала в карточке, что у меня артрит, назначила мази, таблетки.
Мне казалось, что я делаю все возможное, чтобы вылечиться, и не пони-
мала, почему нет результата. Врач говорила, что артрит - не такое простое
заболевание и причин у него много, поэтому надо обязательно лечиться
дальше. Я внутренне закипала от таких слов, еще больше ругала себя за
то, что не могу выбрать правильный способ лечения, меняла лекарства,
бросала одно средство и начинала пользоваться другими мазями.
Так и копилась у меня злость на саму себя за свою непутевость и
невезение. Подружка мне все втолковывала, что руки болят так сильно
по причине самоедства, нетерпения к себе, к процессу лечения. А я не
верила ей и считала, что любое действие должно сразу же давать ре-
зультаты, и любая задержка казалась мне несправедливой.
Подруга советовала перестать заниматься поиском недостатков в
себе, а радоваться жизни, ободрять и любить себя такой, какая ты есть,
и спокойно лечиться, не ожидая быстрых результатов.
Я об этих словах много думала и решила попробовать изменить свой
взгляд на болезнь. Я поняла, что любая болячка появляется не сразу.
Ведь обычно болезни зреют в организме годами и когда, наконец, про-
являются, то чаще всего уже в разгаре. А раз болезнь долго поедала
мои суставы, то и лечить их придется небыстро. Я выбрала для себя
два вида травок плюс таблетки, выписанные доктором, и стала спокой-
но принимать все эти средства, осознавая, что каждый принятый мной
настой или таблетка помогают моим суставам оздоровиться.
Буквально через неделю я почувствовала себя гораздо лучше, но пить
травы не прекратила. Так лечилась месяц, внушая себе, как полезно для
меня то, что я делаю. После этого я забыла про суставы на несколько
месяцев. Теперь я стала более терпелива в лечении и больше внимания
уделяю психологическому состоянию и своим мыслям.
Четкина Елена Ивановна, пос. Мариенбург Ленинградской обл.
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Лунный календарь для суставов
Хирурги предписали мне операцию на коленном суставе, и я очень
переживаю о том, как мой организм ее перенесет. Подскажите, в
какие лунные дни лучше делать операции на суставах?
Иванна Дмитриевна Сохова, г. Красноярск
Для нашей планеты Луна явля-
ется самым близким небесным
телом, поэтому ее влияние так зна-
чительно. Лунные ритмы сказыва-
ются на здоровье людей, и иногда
полезно к ним прислушиваться для
выбора дня операции.
В дни, когда Луна находится
в знаке Козерога, кости очень
уязвимы. Поэтому нежелательны
любые нагрузки на костно-сустав-
ную систему, особенно на колени.
Также важно беречь позвоночник.
Опасайтесь травм, снизьте физи-
ческие нагрузки. В дни Козерога
значительно возрастает число пе-
реломов: кости в это время хрупки,
как никогда. Противопоказано по-
сещение мануального терапевта,
а также операции, связанные с зу-
бами, коленями и позвоночником.
Энергия Луны в Водолее воз-
действует на голени и ладьевид-
ные суставы. В эти дни вдруг
становится очень тяжело ходить
пешком. Учтите это и по возмож-
ности сократите число дальних
пеших переходов. В такое время
даже случается, что человек не-
ожиданно чувствует полную невоз-
можность сделать еще хоть один
шаг. Очень страдают в дни Водо-
лея продавцы и все те, кому при-
ходится длительное время стоять
на работе. Крайне нежелательны
и даже вредны операции на всех
суставах, в частности, на ногах,
особенно на голенях.
Период Луны в Рыбах также
опасен для ступней - в это время
их нельзя оперировать, да и во-
обще в «рыбные дни» старайтесь
избегать любых хирургических
вмешательств в организм. В это
время обостряется ревматизм, по-
этому не сидите на земле и метал-
лических поверхностях, избегайте
нагрузок на ступни и спину и не ув-
лекайтесь пешими прогулками.
Когда наш земной спутник перехо-
дит в знак Близнецов, может обос-
триться ревматизм в области плеч
и остеохондроз. Избегайте лишних
нагрузок на кисти и плечи, возде-
ржитесь от операций на указанных
областях. Хорошо пройдут опера-
ции в области бедер. Не поднимайте
тяжестей, меньше пишите и сидите
за компьютером. В эти дни не стоит
слишком легко одеваться, посколь-
ку плечи очень чувствительны, и
страдающие ревматизмом, просту-
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
дившись, могут почувствовать боль.
Кстати, при ревматических болях
в плечах особенно хорошо пользо-
ваться мазями, изготовленными из
трав, собранных в дни Близнецов,
Тельцов и при новой Луне. Не пока-
заны в этот период местный массаж
и специальная гимнастика для пле-
чевых суставов.
Когда Луна в Раке, занимайтесь
лечением позвоночника и суста-
вов. Хорошо в эти дни пройдут
операции, связанные с ногами, а
также лечение и удаление зубов.
Очень вредно перенапрягать-
ся в период нахождения Луны во
Льве. В это время уязвима спина,
могут начаться боли в ней. В лю-
бом случае, не совершайте резких
физических движений и не бегайте
быстро. Не стоит также пускаться
в дальнюю тяжелую дорогу.
В дни прохождения Луны по
знаку Девы очень хорошо идут
операции и другие процедуры на
стопах. А еще имейте в виду, что
травы, собранные в такие дни,
особенно эффективно воздейс-
твуют на организм.
Область бедер лучше не беспо-
коить во время нахождения Луны
в Весах - само собой, в это вре-
мя противопоказаны операции на
эту область. А во время Луны в
Скорпионе нельзя оперировать
область таза.
Представьте свою боль
Я регулярно сталкиваюсь с болью от артрита. Мой знакомый
говорит, что боль можно представить себе как какой-нибудь
предмет и избавиться от нее. Как это сделать?
Денис Евгеньевич, г. Казань
Если у вас хорошее воображе-
ние, то метод визуализации
боли как нельзя лучше подходит
для избавления от нее. Это уп-
ражнение работает по такому же
принципу, как самовнушение и
некоторые стадии медитативного
состояния. В процессе работы над
болью человек достигает особого
состояния сознания, которое помо-
гает включить резервные ресурсы
для самовосстановления организ-
ма. Дайте волю своему воображе-
нию и со временем вы научитесь
контролировать любые болевые
ощущения в организме.
Прежде всего, расположитесь
поудобнее, расслабьтесь и поды-
шите спокойно. Сосредоточьтесь
на своей боли, осознайте ее, пред-
ставьте и опишите, как она выгля-
дит, как вы ее ощущаете. Какая у
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
. . .. .:... -.. ..,., .........
вас боль? Острая, тупая, пульсиру-
ющая или давящая, большая или
маленькая, обширная, легкая или
тяжелая? Подойдут любые опреде-
ления вашей боли - все зависит от
ваших ощущений. Главное, чтобы
ваше описание было максимально
подробным. Все полученные опре-
деления визуализируйте, то есть
представьте в виде какого-либо
предмета. Острую боль можно
представить в виде тонкой иголоч-
ки, а тяжелую тупую боль вообра-
зить большим плоским камнем,
лежащим на больном органе.
Когда вам удалось понять, ка-
кой именно предмет мешает вам,
снимите его с себя, можете даже
выбросить его подальше. Или
просто представьте, что на вас
металлические доспехи, которые
невозможно проткнуть (это подхо-
дит, если боль предстала в виде
иглы или спицы). Когда удастся
защититься от предмета-боли,
переходите к следующему этапу
визуализации. Вообразите, что вы
находитесь в очень приятном для
вас месте. В нем вам должно быть
спокойно, комфортно, уютно. Это
может быть теплая лесная полян-
ка, нагретый под солнышком мяг-
кий песок или каменный утес на
взморье. Хотя, возможно, гораздо
лучше вы будете себя чувствовать,
если вообразите себя в любимом
мягком и удобном кресле. Пред-
ставляйте себя в этой комфортной
обстановке, чтобы стать частью
этой картины. Теперь увидьте, ка-
кой вы здоровый, благополучный
и счастливый человек. Вы успеш-
ны и с уверенностью смотрите
вперед.
Расслабляющая медитация
Много слышала о пользе медитации для контроля за своей болью.
У меня хронический остеохондроз, да и остальные суставы часто
побаливают. Могу ли я научиться медитации?
Полина Ульянова, г. Вологда
Очень часто обострения осте-
охондроза случаются из-за
перенапряжения психики, которое
приводит к зажатости мышц. Хро-
нические зажимы и блоки в теле
нарушают нормальную работу не-
рвной системы, кровеносных сосу-
дов и мышц. Нередко источником
таких телесных напряжений явля-
ется зацикленность на проблемах
и страхах, постоянные мысли о не-
приятностях.
Медитация помогает решить
все эти проблемы. Она расслабля-
100
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
• - '-Лё-. 5 г' • 'Чл-'. - •
ет мозг, не давая ему стать залож-
ником своих собственных мыслей.
Также при регулярных медитациях
происходит снятие телесных зажи-
мов, что помогает наладить работу
всех систем и органов. Позвоноч-
ник и прилегающие к нему сосуды
и нервные окончания начинают го-
раздо лучше себя чувствовать.
Для достижения всех этих по-
ложительных изменений медити-
руйте каждый день по полчаса,
а еще лучше - два раза в день,
например, утром и вечером. Пра-
вильнее всего, если это будет
происходить в одно и то же время.
Выберите такие моменты в тече-
ние дня, когда вам никто не поме-
шает, ничто не будет, отвлекать.
Отключите телефоны, наденьте
свободную одежду из натураль-
ной ткани. Проследите, чтобы в
комнате было достаточно тепло,
ведь в ваши планы не входит за-
мерзнуть во время медитации. В
то же время в комнате не должно
быть душно, поэтому при необхо-
димости проветрите помещение
перед тем, как медитировать.
Сядьте прямо на пол, подсте-
лив коврик, по-турецки или в позе
лотоса, а если ваши ноги от это-
го быстро устают, то используйте
стул. Руки положите на колени,
плечи расслабьте и следите, чтобы
спина все время была ровной. Мо-
жет показаться, что медитировать
лежа удобнее, но в этом случае
велик риск заснуть, поэтому выби-
райте сидячие позы.
Заранее решите, на чем вы бу-
дете сосредоточиваться. Вам ну-
жен объект для медитации, напри-
мер зажженная свеча или картина
с восточной круглой мандалой.
Также вы можете сосредоточиться
на какой-нибудь одной, приятной
для вас фразе или даже слове. В
этом случае лучше будет закрыть
глаза.
Дышите через нос, а не через
рот, вдыхайте довольно глубоко,
но спокойно, без напряжения. При
этом дышите не грудной клеткой,
а «животом», задействуя диафраг-
му. Вслух или про себя повторяйте
выбранную фразу, полностью со-
средоточившись на ней.
Не переживайте о том, хорошо
ли вы медитируете, не обращайте
внимания на те мысли, которые бу-
дут приходить вам в голову. Есть
такая фраза, которую часто пов-
торяют постоянно медитирующие
люди. Звучит она таким образом:
«Не подгоняйте реку, дайте ей течь
самостоятельно». Спокойно на-
блюдайте за тем, что происходит в
сознании, не давая этому никакой
оценки. Повторяйте свою фразу
или продолжайте смотреть на объ-
ект медитации, пока не пройдут
полчаса или больше. Затем оста-
новитесь, откройте глаза, подож-
дите минуту, потянитесь пару раз
и медленно встаньте.
Если поначалу регулярные ме-
дитации покажутся вам трудными,
не сдавайтесь, продолжайте еже-
дневно медитировать. Вы быстро
втянетесь и скоро почувствуете,
как мысли перестали навязывать-
ся вам, напряжение спало, а боли
уменьшились.
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Личный опыт
Помогло самовнушение
С годами у меня начались проблемы с поясницей и суставами. Осо-
бенно беспокоило колено правой ноги, из-за которого даже прихрамы-
вать иногда приходилось. Так как я бывший спортсмен, то сдаваться не
привык и нашел для себя лучшее лекарство - самовнушение.
Перед сном я ложился в постель на спину, расслаблял руки и ноги,
закрывал глаза, восстанавливал дыхание. Чтобы настроиться на меди-
тативный лад, я озвучивал свои вдохи и выдохи, не давая мыслям пе-
ретянуть внимание на себя. При самовнушении важно включить резер-
вы подсознания, поэтому сознание необходимо отключить. Я говорил:
«вдох-выдох, пауза». Слово «пауза» произносилось между выдохом и
вдохом.
Через несколько минут приступал к непосредственно самовнушению:
«Я совершенно спокоен, доброжелателен и свободен, суставы подвиж-
ны и безболезненны. Я совершенно спокоен, расслаблен и свободен,
суставы теплые, подвижные и безболезненные. Я совершенно спокоен и
свободен, спина очень теплая и безболезненная. Я совершенно спокоен,
расслаблен и свободен, правое колено приятно теплое и безболезнен-
ное. Мои суставы и позвоночник гибкие и молодые».
Обострение быстро прошло, и теперь я регулярно провожу такие се-
ансы.
Сергей Иванович, г. Курск
^•-v. -г; гк v j ,: :.. l„v,. « ' - - .. Ar. ’ e. • '-л. f * \
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Зарядка и массаж
О пользе щадящей физкультуры
Можно ли делать физические упражнения при болезнях суставов?
Пойдет ли это на пользу или будет во вред?
Надежда Григорьевна Панова, г. Абакан
Нарушения в работе суставов
(тугоподвижность, деформации
и др.) нередко начинают развивать-
ся при ослаблении тонуса мышц и
связок. Если же вы будете уделять
должное внимание укреплению
мышц с помощью специальных уп-
ражнений и массажа, они заберут
на себя часть нагрузки, которая ло-
жится на суставы. И заболевания
перестанут прогрессировать, а то и
полностью исчезнут.
Также следует отметить, что для
роста и деления клеток хрящевой
ткани нужны питательные вещест-
ва и вывод продуктов распада. Эту
функцию осуществляет суставная,
или синовиальная, жидкость. Но
она может подходить к хрящам
только при движении. Если же
мышцы и суставы обездвижены, в
них начинают развиваться патоло-
гические процессы. Поэтому при
артрозах и прочих заболеваниях
так часто назначают лечебную
физкультуру.
Но подбирать упражнения надо
с осторожностью. Чрезмерная на-
грузка на и без того ослабленный
сустав может ухудшить состояние,
провоцируя его преждевременный
износ и разрушение. Какие же тог-
да движения наиболее безопасны?
И как их следует выполнять при
болезнях суставов?
• Выбирайте те упражнения,
которые укрепляют мышцы, но не
требуют большого количества ак-
тивных сгибаний-разгибаний в сус-
таве. Вместо быстрых динамичных
движений предпочтите медленные
и статичные. К примеру, при артро-
зе тазобедренных суставов нельзя
усиленно крутить педали велотре-
нажера или заниматься степ-аэро-
бикой. Но можно, лежа на спине,
л-».: • ••• S : Г . ••• -.
КАК Л ЕЧИТЬ СУСТАВЫ
приподнимать ноги над полом и
фиксировать в этом положении.
Сохраняя такое положение, через
какое-то время вы почувствуете ус-
талость мышц пресса и ног. Это и
есть статичная нагрузка.
• Выполняйте гимнастику с
щадящей нагрузкой и небольшой
амплитудой. Вместо рывковых и
маховых движений, подъема тя-
жестей, прыжков и бега предпоч-
тите плавание и водные процеду-
ры, растягивающие упражнения.
• Соблюдайте умеренность.
Не выполняйте упражнения через
боль. На время обострений забо-
левания вообще прекратите заня-
тия. В остальное время давайте
мышцам такую нагрузку, которая
вызывает не неприятные ощуще-
ния, а тепло и легкое покраснение
кожи в области сустава. Это гово-
рит об улучшении кровоснабжения
окружающих его тканей.
Комплекс упражнений для ног
Подскажите, какие упражнения лучше выполнять для разработки
суставов ног?
Николай Федотович Кукушкин, г. Хабаровск
Упражнения для тазобедрен-
ных суставов
П Лягте на пол на спину. Подни-
мите правую ногу как можно
выше, не поднимая при этом таз.
Задержитесь в этом положении,
почувствуйте напряжение в облас-
ти пресса и бедра, медленно опус-
тите ногу. То же самое - с левой
ноги. Повторите упражнение 10-12
раз. Если упражнение выполняется
просто, поднимайте сразу обе ноги,
не отрывая поясницу от пола и не
делая рывковых движений.
P’S Сядьте на стул, стопы плот-
гМ но прижмите к полу. С не-
большой амплитудой разводите
и сводите колени. Выполняйте
упражнение несколько раз в день
по 3 минуты. При тяжелых формах
коксартроза амплитуда движений
минимальна. Не допускайте появ-
ления боли.
Упражнения для коленных
суставов
П Лягте на пол на спину. Одну
ногу согните в колене и при-
жмите к туловищу, обхватив ее
руками. Затем медленно опусти-
те и выпрямите ногу. Аналогично
с другой ногой. Повторите 10-12
раз.
104
. . . . .. ' - • - •
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
И Сядьте на стул. Медленно вы-
двигайте вперед то правую,
то левую ногу (ведя ее по полу или
удерживая на весу). Делайте это
упражнение несколько раз в день
по 2-3 минуты. При тяжелом артри-
те или артрозе коленного сустава
поддерживайте работающее коле-
но рукой, не допускайте появления
неприятных ощущений и хруста.
Упражнения для голеностопа
и пальцев ног
П Лягте на пол, под икры подло-
жите валик или подушку. Мед-
ленно вращайте стопы по часовой
стрелке, затем - в противополож-
ном направлении. Выполняйте еже-
дневно по нескольку минут.
Оставайтесь в том же поло-
гМ жении. Потяните носки от
себя (работает голеностоп, стопа,
пальцы). Задержитесь в этом поло-
жении. Потяните носки и всю стопу
на себя. Почувствуйте растяжение
икроножных мышц. Зафиксируйте
положение. Повторите 10-15 раз.
Не допускайте того, чтобы в лю-
бом из положений сводило икры
или пальцы.
ЖЖ
Личный опыт
Помогли магниты
Как-то раз нашла в почтовом ящике листок с рекламой устройства
для лечения суставов. Стоило оно довольно дорого, тем более что ни-
каких гарантий, что поможет, не было. Но мне показался любопытным
принцип работы этого устройства, и я решила сделать по-своему. Взяла
2 магнитика из детского конструктора своих внуков и каждый положила
в маленький мешочек, сшитый из хлопковой ткани. Приложила эти ме-
шочки с магнитами к коленям и стала слегка надавливать, а потом рисо-
вать ими круги вокруг коленных чашечек. Ничего особенного я тогда не
почувствовала, если не считать тепла, как после обычных растираний.
Тогда я просто прикрепила их к коже эластичным бинтом и легла
спать. А когда проснулась, к своему удивлению обнаружила, что отеки
на ногах стали меньше. И встала я очень легко, хотя обычно по утрам
мне тяжело двигаться.
Теперь использую эти 2 магнита ежедневно. Но прикладываю на дли-
тельное время не каждую ночь, а только когда ноги особенно сильно
отекают или болят. Обычно же просто делаю с помощью магнитов рас-
тирание коленей и ложусь спать. А утром радуюсь тому, что ничего не
болит.
Галина Викторовна Нестеренко, г. Челябинск
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
Массаж при бурсите
В молодости увлекался теннисом. Много времени уделял спорту
и старался не замечать боль в правом локте. А потом переболел
гриппом, и он дал осложнение - бурсит. Правую руку иногда
даже на повязке ношу - тяжело выпрямить локоть. Может ли мне
помочь массаж? Как его делать?
Анатолий Свилов, г. Москва
Бурсит - это воспаление синови-
альной сумки сустава. Раньше
оно считалось болезнью исключи-
тельно спортсменов и людей, зани-
мающихся тяжелым физическим
трудом. В последнее время бурсит
стали называть недугом офисных
работников: длительное давление
на локти может вызывать микро-
травмы, приводящие к серьезным
нарушениям.
Задача массажа при бурсите
- снять болевой симптом и воспа-
лительный процесс, ускорить вос-
становление функций сустава.
Также различные приемы само-
массажа можно использовать как
профилактическое средство за-
болеваний локтевого сустава при
занятиях физкультурой, в этом
случае растирания желательно
проводить как до тренировки, так и
после нее. Достаточно эффектив-
ным считается сочетание массажа
с водными процедурами (ванной,
душем).
При повышенной температуре
тела, при обострениях бурсита или
наличии гнойного экссудата мас-
саж противопоказан. В остальных
случаях его назначают для еже-
дневного применения в течение
7-10 минут.
• Сначала производят поглажи-
вания, растирания и выжимания
на верхней части спины, плече и в
меньшей степени - на предплечье.
Локтевой сустав при этом находит-
ся в любом удобном положении.
• Далее локтевой сустав сгиба-
ется под углом 100-145° Можно
фиксировать его на опоре. Боль-
шими пальцами и ладонями мас-
сируются области вокруг него.
• Подушечками больших паль-
цев проводится разминание всех
сторон руки по направлению от
локтя вверх.
• Весь комплекс массажных
движений повторяется несколько
раз.
• При небольшом сдавливании
локтя кистью руки проводится не-
сколько сгибаний-разгибаний в
суставе небольшой амплитуды.
• Заканчивается массаж погла-
живаниями всей руки.
106
Й*о> п» омкч£
Ж
Ж
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКа
Магнитотерапия
Слышала, что от боли в суставах помогает массаж магнитами. Как
их использовать?
Нина Александровна Брабликова, г. Йошкар-Ола
О пользе магнитов для здоровья
писал еще Аристотель. А Ави-
ценна рекомендовал их для лече-
ния суставов и выведения ядов.
Несмотря на то что сегодня мно-
гие не доверяют методам магни-
тотерапии, те, кто проверил ее на
себе, подтверждают исцеляющее
действие в отношении многих забо-
леваний. Что же касается суставов,
то наиболее эффективны магниты
при артрозе и ревматизме, артри-
те и полиартрите, их применяют
для устранения отеков. Прибегая к
помощи магнитотерапии, следует
учитывать ее основные принципы.
• Массировать больные места
магнитом надо медленно и без рез-
ких движений. Между кожей и маг-
нитом желательно положить лист
компрессной бумаги (кальки).
• Повторять массаж надо 1-2
раза в день по 5-7 минут. Также
можно просто прикладывать маг-
Личный опыт
Зарядка для пальцев
Однажды я защемила ладонь дверью, после чего пальцы сильно
опухли, и их невозможно было разогнуть до конца. Думала: само прой-
дет, просто делала холодные ванночки для больной руки. Но на второй
день после этого ничего не изменилось, а боль еще усилилась. Тогда я
наложила на больные суставы маску, которую сама приготовила из того,
что было дома: сок алоэ и мед. Подержала минут 5, затем с этой маской
стала разминать пальцы, как будто бы выкручивала их в одну и в другую
сторону. Вновь опустила руки в воду, смыла мед и опять стала растяги-
вать и разгибать пальцы. Во второй раз это оказалось гораздо проще.
А уже через пару часов отеки почти сошли. Вечером я еще раз прове-
ла всю процедуру. И когда ложилась спать, внешне рука была абсолют-
но нормальной, а через день и пальцы стали работать безупречно.
Вера Степановна Шарнова, Ленинградская область
• Ш --„.t
V 5» .1 —1
1071
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
’ '"м s®- .Г & • S '
ниты, но тогда время воздействия
необходимо увеличивать.
• Большие магниты действуют
сильнее, чем маленькие. Чем боль-
ше магнит, тем меньше должна быть
длительность его воздействия.
• На части тела, имеющие ок-
руглую форму (в том числе и сус-
тавы), лучше воздействовать круг-
лыми или кольцевыми магнитами.
• Северный полюс магнита надо
прикладывать к коже, если болезнь
протекает вяло, кости истончены
или недостаточно подвижны. Тогда
инфекционные заболевания будут
подавляться, а активность защитных
и восстановительных сил - стиму-
лироваться. Южный полюс должен
соприкасаться с кожей, если забо-
левание протекает остро, с сильной
болью. Так наиболее быстро можно
добиться утоления боли, ослабле-
ния воспалительных процессов.
• Если вы неправильно рас-
положили магнит или проводили
процедуру слишком долго, неже-
лательный эффект (ухудшение
состояния) можно нейтрализовать,
прислонив обе ладони или обе сто-
пы к цинковой пластине.
Массаж при хрусте в колене
Раньше у меня просто хрустело колено, когда я садилась или
вставала. А потом при сгибании-разгибании ноги появилась боль.
Поставили диагноз гонартроз. В дополнение к медикаментам
назначили массаж. Как его выполнять при таком заболевании?
Зинаида Игоревна Юсупова, г. Балашиха
Массаж при гонартрозе (артрозе
коленного сустава) рекоменду-
ют для улучшения обмена веществ
в пораженной области. При этом
есть некоторые особенности, кото-
рые необходимо учитывать.
П Массировать надо как боль-
ную, так и здоровую ногу; а
желательно еще и спину. Зачем?
Дело в том, что надо не только раз-
грузить уже больной сустав, но и
компенсировать повышенную на-
грузку на другую ногу и позвоноч-
ник, чтобы не допустить и их забо-
левания.
Нельзя разминать сам сустав-
коленную чашечку. Это может
вызвать воспаление мягких тканей
вокруг нее. Следует массировать
только боковые стороны, а также
мышцы бедра и голени, чтобы уси-
лить местное кровообращение.
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
И Массажные приемы не должны
вызывать или усиливать боль.
При появлении неприятных ощуще-
ний следует прекратить процедуру.
Самомассаж рекомендуется
проводить 2-3 раза в день по
10 минут. Каждый массажный при-
ем повторяется 4-8 раз.
• Сядьте на кровать, положив
на нее одну ногу, вторая опущена
вниз, стопой упирается в пол.
• Начните с кругообразных пог-
лаживаний ладонями мышц бедра
и голени.
• Тщательно разотрите кожу
этих участков по направлениям
вправо-влево и вверх-вниз.
• По тому же принципу разомни-
те боковые поверхности коленного
сустава.
• Большие пальцы поставьте
над коленом, остальные - на боко-
вые стороны колена. Все пальцы
делают маленькие вращательные
движения.
• Тремя пальцами (указатель-
ным, средним, безымянным)
надавливайте на боковые по-
верхности, смещая кожу вперед-
назад.
• Согните ногу в коленном суста-
ве и 5-7 раз подтяните и прижмите
к корпусу переднюю поверхность
бедра, обхватив руками ногу.
• Завершите массаж поглажи-
ваниями всей поверхности ноги с
помощью обеих рук.
• Повторите все с другой ногой.
Растягиваем мышцы рук
Часто приходится носить тяжелые сумки. Иногда при этом так долго
напрягаются мышцы, что потом болят суставы. Существуют ли
какие-нибудь упражнения на расслабление мышц рук и снятие боли?
Маргарита Витальевна Ронитова, г. Киев
Чтобы разгрузить мышцы рук и
сделать их более гибкими, а
суставы и связки - эластичными,
надо выполнять специальные уп-
ражнения на растяжку. Наилучших
результатов вы добьетесь при их
регулярном выполнении: мышцы
научатся правильно распределять
нагрузку и расслабляться, кости
перестанут болеть. Также упраж-
нения помогут и при единичном
применении, например, если надо
ослабить боль после нагрузки.
Большинство упражнений можно
делать как сидя, так и стоя. Жела-
тельно повторять их по 10-15 раз.
• Сцепить пальцы рук, повер-
нуть ладони от себя. С прямыми
109
КАК ЛЕЧИТЬ СУСТАВЫ
локтями вытянуть руки вверх (не
поднимая плечи) и постараться
увести немного назад. Задержать-
ся в крайней точке. Опустить руки
в исходное положение. Повернуть
ладони на себя. Не расцепляя
пальцев, поднять руки вверх. По-
тянуться вверх и назад.
• Правую руку согнуть в локте
(локоть направлен вниз). В сгиб
положить локоть прямой левой
руки. Потянуть локти как можно
дальше вправо и назад, чувствуя
натяжение в области плеча. Пов-
торить симметрично.
• Встать у стены. Прижать к ней
ладони, пальцы при этом направ-
лены вниз, а руки выпрямлены в
локтях. Сохраняя контакт ладоней
с поверхностью стены, постепенно
поднимать руки вверх.
• Соединить ладони перед со-
бой, слегка надавливая ими друг
на друга. Локти согнуты, паль-
цы «смотрят» вверх. Медленно
перемещать направление паль-
цев: на себя - от себя, вправо
- влево. Повторить то же самое,
соединив кисти тыльными сторо-
нами.
Личный опыт
Физкультура по правилам
Я работаю в библиотеке. Часто приходится разбирать книги, постав-
ленные на нижние полки шкафов. После долгого сидения на корточках у
меня раньше болели колени и голеностоп. Тогда я нашла в своем райо-
не небольшой тренажерный зал и в нем стала регулярно заниматься на
велотренажере. Думала, что так приучу свои ноги к работе. Но, как ни
странно, суставы стали еще больше болеть.
К моему счастью, я случайно увидела передачу по телевизору, кото-
рая заставила меня изменить свои тренировки. В ней врач - кандидат
медицинских наук объяснял, как надо делать упражнения при болезнях
суставов. Как оказалось, езда на велосипеде - хорошая профилактика
заболеваний суставов ног, но только профилактика. Если уже есть ка-
кие-то проблемы костной системы, физкультура нужна совсем другая.
Во-первых, упражнения должны быть медленными и без отягощений.
Во-вторых, их надо делать лежа на спине. В-третьих, их надо выполнять
после горячей ванны и массажа. Теперь я каждый вечер после работы
принимаю горячий душ. В теплой ванной комнате сажусь на стул и мас-
сирую ноги. А потом лежа на кровати поднимаю ноги вверх и «рисую»
ими на потолке числа от 1 до 20. А затем медленно делаю круговые дви-
жения так, как будто еду на велосипеде, но только лежа.
Анжелика Семенова, г. Рязань
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Дорогие читатели!
С нового года «Аптечка-библиотечка»
начинает выходить каждый месяц
Следующая книга серии будет посвящена лечению
болезней желудочно-кишечного тракта.
ВЫ УЗНАЕТЕ:
I, /^вНбмЯИЯИКмИИЕЯиИИЯИНяЯкКИ
• Как правильно питаться, чтобы не страдать
болезнями желудка и кишечника.
• Причины и методики лечения гастрита, изжоги, язвы желудка
и двенадцатиперстной кишки, панкреатита, дисбактериоза,
колита и других болезней кишечника.
• Лечебные диеты.
• Способы укрощения аппетита.
• Рецепты фитотерапии.
198099,Санкт-Петербург, а/я 1, «Аптечка-библиотечка», e-mail: med@p-c.ru
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ! Не забывайте, что организм каждого человека индиви-
дуален: что полезно для одного, может быть противопоказано для другого. Поэтому,
прежде чем воспользоваться читательскими рецептами, посоветуйтесь с врачом.
Мы будем рады ответить на все ваши вопросы по телефону горячей линии:
(812) 786-27-50 в будние дни с 10.00 до 19.00 по московскому времени.
© «Аптечка-библиотечка» №2.
Газета зарегистрирована Федеральной службой по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и
охране культурного наследия. Регистрационный номер ПИ № ФС77-27731 от 05.04.2007 г.
Учредитель и издатель - ООО «ИД «Пресс-Курьер». Главный редактор Ольга ПЕТУХОВА.
Адрес редакции и издателя: 198099, Санкт-Петербург, Промышленная ул., 42. Адрес для писем: Санкт-Петербург, 198099, а/я 1, газета
«Лечебные письма». Рекламный отдел: E-mail: pr@p-c.ru. Отдел распространения: E-mail: commerce@p-c.ru. Отпечатано в типографии
ООО «Типографский комплекс «Девиз», 199178, СПб, 17-я линия, д. 60-А, пом. 4 Н. Подписано к печати 13.01.2011. Время подписания
номера: по графику 23.00; фактически 23.00. Установочный тираж 200 000 экз. Заказ № ТД-5709. Цена свободная. Перепечатка
материалов допускается только с письменного разрешения редакции. Литературная обработка писем осуществлена редакционным коллективом.
Рукописи не возвращаются и не рецензируются. За содержание рекламных объявлений редакция ответственности
не несет. Юридическую поддержку издания осуществляет Адвокатский Кабинет «VIALEX». Все права защищены.