Tags: здоровье тела   газета   полезные советы   оздоровление   газета лечебные письма  

Year: 2010

Similar

Клиническая пропедевтика мануальной медицины

Лечебная физкультура и массаж: Учебно-методическое пособие для медицинских работников

Массаж. Поддержание и восстановление спортивной работоспособности

Применение массажа при травмах и заболеваниях у спортсменов

Text 
                    ПЕЧЕБНЬ\Е
I письма


ЛЕЧЕБНЬIЕ
На страницах <<Лечебных писем » много простых,
доступных в применении рецептов и методов лечения.
Все рецепты проверены опытом исцелившихся людей.
Наши читатели знаЮТt
как быть здоровыми!


АП'l'ЕчкА
БИБЛИОТЕЧКА
Наш позвоночник - это главная опора и главный стержень, от которо­
го зависит состояние всех внутренних органов и систем. И, несмотря
на огромную прочность и выНосливость этой конструкции, практически
каждый взрослый человек рано или поздно сталкивается с такими нару­
шениями позвоночника, как остеохондроз, сколиоз, смещение дисков,
радикулит, и другими недугами. Общим для всех диагнозов является ос­
трая боль, порой непереносимая.
Чаще всего мы сами виноваты в этих бедах. Попробуйте вспомнить,
сколько раз у вас болела спина, а вы не обращали на это внимания?
А как вы переносите грузы или сколько лет носите сумку на ремне на
одном и том же плече? А как сидите? К сожалению, мы слишком поздно
начинаем задумываться о причинах своих проблем со здоровьем.
Цель нашей книги из серии "Аптечка-библиотечка .. - не просто рас­
сказать о том, какие опасности могут подстерегать наш позвоночник,
но как их избежать и что делать, если проблемы уже имеются. В ней вы
найдете практические рекомендации специалистов, эффективные ком­
плексы упражнений и другие многочисленные советы для оздоровления
позвоночника.


ЭДОРОВЬЕПОЭВОНОЧНИКА
СОДЕРЖАНИЕ
берегите позвоночник
Межпозвоночные грыжи
Что полезно для спины ................................................... 3 Что такое грыжа ...............................................................59
Стержень всего организма ........................................... 4
Плохой позвоночник - причина болезней ...._..... 6
Лечение без операции ................................................. 61
KorAa без хирурга не о6ойтись ..._............................ б2
Связь позвоночника с внутренними органами .....7 Как правильно выполнятъ упражнения ............... 64
Неправильная нагрузка ............._.............._..... _._ ...... 9 Рецепты настоев от самой при роды....................... 65
Советы водителям .........._...... _....... _... _... _................... 1О Лечение .снаружи •..........._.........._................................ 66
На каком матрасе лучше спать? ................._... _....... 12 Грыжа шморля ............_.........................._.._.................... 67
«Волшебные» подушки для шеи ..........................__ 13
Костоправы и остеопаты ........._._..... _........................ 14
Главные отличия остеопатии
и мануальной терапии ................................................. 15
Травмыпозвоночника
Почему ломается позвоночник? ............................. 69
Как определить перелом ............................................. 70
Наруwение осанки
Можно ли лечить перелом дома? ............................ 71
Когда нужна операция .................................................. 72
Расправьте плечи! ......................................................_.. 17
Самодиагностика нарушения осанки ... _._ ..._..... 18
Сутулость - это болезнь? ........................_...........__.19
Что такое сколиоз ............ _............................................. 20
Виды нарушения осанки ............................................ 22
Как выпрямитъ спину? ..........._......... _..............._......... 23
Поможет ли мануальная терапия? ......................... 24
Гимнастика при сколиозе:
меры предосторожности ............................................ 26
Тренировка мышц спины и живота .......................27
Лечебная гимнастика
Только вперед! ......................._......................................... 73
Профилактика нарушений осанки .......................... 74
Оздоровление позвоночника ................................... 75
Упражнения для лечения круглой спины ............ 77
Коррекция крутловогнутой спины .......................... 78
Гимнастика для исправления
плоской спины ........................... _.............................. '...... 78
Коррекция асимметричной осанки ........................ 79
Остеохондроз
Анатомия болезни ............... _......................................... 29
Сезонные обострения .......... _....................................... 31
СаМодиагностика.................._......................................... 32
Как лечитъ остеохондроз......... _.. _............... _............. 32
Комплекс упражнений
при остеохондрозе .................................................. '...... 80
Гимнастика при шейном остеохондрозе .............. 81
Профилактика поясничного радикулита ............. 82
Зарядка при грудном остеохондрозе .................... 83
Вытяжение позвоночника ._........................................ аз
Снимаем боль и воспаление .............. _....... _............. 34
Компрессы из лиСТЬев......................................_........... 35
Целебные растирки........................................................ 36
Выводим соли ....._............................................................ 37
Лучшие травы._............................._.................................. 3В
Лечебная гимнастика ._ ......................._........................ 3В
При родные мультивитамины .................................... 39
Питаемся правильно ..................................................... 4О
Психология болезни
Спина - наша опора ....................................................... 85
Болезнь из-за упрямства ............................................. 86
Почему не выпрямитъ спину? ................................... 87
Воспаление и боль .......................................................... В8
Позвонок за позвонком................................................ 90
Бишофит - спасение при остеохондрозе.............42
Самомассаж шейного отдела позвоночника ...43 Народные средства
Радикvлит
Лечит глина ........................................··..·........................... 93
"
Жгучий помощник .................. ,....................................... 95
Что такое радикулит ................_....................................45 Куда прикладывать пластырь? ........... ,......................%
Какой бывает радикулит ..............................................46 Баночный массаж при остеохондрозе ..................97
Снимаем острую боль ... _._ ............._............................47 Ипликатор своими руКаМи.......................................... 9В
Щадящая диета_......_....._................................................48 Боль снимает сКипидар .......·························.·..·······.·... 99
Домашняя физиотерапия ................._........................ 50 Медовый массаж ..............,........................................... 101
Хрен да редька .................................................................51 Лечат животные ............·····..····························............. 104
Металлотерапия при радикулите ........ _.................. 52 Домашняя физиотерапия ......................................... 10б
Помогут травы ..................................................................53 Лечение парафином _
Поднимайте тяжести правильно ..... _....................... 54 длительное тепло ..... ,................................................... 10В
Лечение и профилактиКа ...................._....................... 56 Полезный яд ................................................................... 110
Составитель Инна Листок
2


АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Берегите
позвоиочиии
Чrо поnезно для спины
Очень хочется сохранить позвоночник ЗДОРОВblМ до самой
старости. Я занимаюсь физкультурой, стараюсь не поднимать
слишком тяжеЛblе вещи. Что еще надо делать для молодости
позвоночника?
ДЛЯ профилактики заболеваний
позвоночника необходимо вы­
полнять простые правила.
П Постоя~но следите за своей
осанкои, оптимально органи­
зуйте свое рабочее место. Кресло
для работы должно быть в меру
жестким и удобным, а также иметь
подголовник для периодического
отдыха шеи и головы.
~ Обеспечьте достаточное пос­
"..~ тупление в организм белка,
кальция, фосфора, микроэлемен­
тов и витаминов, необходимых
позвоночнику и нервной систе­
ме. Для этого необходимо полно-
Евгений Симонов, г. Уфа
ценное разнообразное питание с
преобладанием нежирной рыбной
и молочной пищи. Не стоит увле­
каться жесткими диетами.
~ Не поднимайте тяжести на
fI'" J вытянутых руках или в накло­
не - можете получить грыжу меж­
позвоночного диска.
8!"1 Не разбалтывайте суставы
t:J и позвоночник стремлением
к сверхгибкости, наклонами «до
пола", интенсивными вращениями
«до хруста".
Очень важно давать позво­
ночнику полноценный ночной
3


'3ДОР08ЫПО3ВОНОЧНИКА
отдых на ортопедических матра­
сах и подушках. Вы не должны
проваливаться в свою постель. И
при этом утром мышцы не должны
болеть. Вы должны чувствовать,
ЧТО отдохнули эа ночь.
~ Как можно чаще прерывай­
( .) те нахождение в одной позе,
вставайте из-за стола, двигаЙТесь.
Облокачивайтесь на спинку стула,
на подголовник, на руки - все это
разгружает позвонки. во время
долгой работы стоя ставьте одну
ногу на подставку - это частично
разгружает позвонки.
, ~ По возможности занимайтесь
r. спортом (но не переусердс­
твуйте), делайте зарядку, гуляйте
и т.д. Очень полезны для позво­
ночника плавание и упражнения
на турнике.
~ При ИЗб_ЫТОЧНОЙ массе тела
r.J постараитесь похудеть за
счет умеренности питания и физи­
ческих нагрузок. Уменьшив вес, вы
снизите нагрузку на позвоночник.
~ Избегайте стрессов. Они за­
f.,:J жимают мышцы и приводят к
болям в спине.
СтеРJИень всего организма
Позвоночник В нашем организме
выполняет две важнейшие фун­
кции. Во-первых, он - каркас для
всего организма. К позвонкам при­
крепляются мышцы спины и брюш­
ной стенки. Вторая важнейшая фун­
кция позвоночника - это то, ЧТО он
канал и защитник спинного мозга.
Спинной мозг - отдел централь­
ной нервной системы (ЦНС), кото­
рый состоит из многочисленных
проводящих нервных путей. По ним
передаются импульсы от спинного
и головного мозга к мышцам и ор­
ганам и от них - к ЦНС. от спинно­
го мозга отходит 31 пара нервных
корешков. Выходя через межпоз­
воночные отверстия, эти корешки
образуют спинномозговые нервы.
4
Позвоночник человека состоит
из 32-33 позвонков, которые объ­
единены в пять отделов. К шейно­
му отделу относятся 7 позвонков, к
грудному - 12, поясничный и крес­
тцовый содержат по 5 позвонков,
а в самом нижнем - копчиковом -
отделе 3 позвонка. Крестец пред­
ставляет собой одну кость: позвон­
ки как бы «сварены .. между собой.
Степень свободы между грудными
позвонками гораздо меньше, чем
между шейными и поясничными.
Позвонки соединяются меж­
ду собой двумя верхними и двумя
нижними суставными отростка­
ми, межпозвоночными дисками и
очень крепкими связками, распо­
ложенными по бокам позвонков,


·.
Схема строения позвоночника:
1- нервный корешок;
2 - остистый отросток;
3 -дуга;
4 - поперечный отросток;
5 - спинной мозг;
6 - межпозвоночный диск;
7 - тело позвонка.
на их передней и задней сторонах.
Подвижность обеспечивается ~c­
тавами и связками, находящимися
между ними. Последние в какой-то
мере играют роль ограничителя,
препятствующего слишком боль­
шой подвижности. Сильные мыш­
цы спины, шеи, плеч, груди, а также
живота и бедер в большей степени
определяют подвижность позвон­
ков и всего позвоночного столба.
I
Это интересно!
I
.' '! . АfПЕЧКА-Б"ИБltИ9Т.ЕЧКА
Каждый позвонок состоит из
тела, дужек и отростков. Дужки
вместе с их телами и формируют
спинномозговой канал, в котором
расположен спинной мозг. К от­
росткам позвонков и прикрепляют­
ся многочисленные мышцы спины,
брюшной стенки и связки. Между
позвонками имеются межпозво­
ночные диски, которые состоят из
плотной фиброзной ткани. Они со­
единяют позвонки друг с другом. В
центре каждого диска - так назы­
ваемое пульпозное ядро, которое
напоминает студенистую субстан­
цию. Главное назначение межпоз­
воночного диска с ядром - гасить
нагрузки, амортизировать их.
С течением времени позвонки
подвергаются дегенеративным из­
менениям, которые начинаются с 20
лет. Недаром говорят, что возраст
человека определяется состоянием
позвоночника. пОСле завершения
развития «каркаса организма» (в
возрасте около 24-26 лет) в меж­
позвоночных дисках атрофируются
кровеносные co~ды, которые обес­
печивают их питание. со временем
диски теряют свою эластичность и
менее эффективно справляются с
ролью амортизаторов.
• Мужчины страдают болезнями позвоночника почти в два раза
чаще, чем женщины. Это можно объяснить и анатомо-физиологичес­
кими особенностями мужского организма, и тем, что многие пред­
ставители сильного пола заняты тяжелым физическим трудом.
5


ЭДОРОВЬЕПОЭВОНОЧНИКА
ПЛохой позвоночнии
причина dоnезней
Схема
позвоночника
6.
Говорят: причина всех недугов
- нездоровый позвоночник. Я
не понимаю, как проблемы со
спиной могут вызываТh болезни
других органов.
НатаЛhЯ Михайловна Сумова,
Вологодская обл.
П Проблемы с позвоночником
при водят к нарушению осан­
ки, а это выглядит очень некра­
сиво. Сгорбленный человек смот­
pиTcя уставшим, побитым жизнью,
непривлекательным.
~ Дегенеративно-дистрофичес­
"......;t кие изменения в позвоночни­
ке - распространенная причина бо­
лей во внутренних органах. Если же
позвоночник искривляется, то это
самым пагубным образом воздейс­
твует и на другие кости скелета.
~ При деформации поз во­
fI' J ночного столба нарушается
проведение нервного импульса к
соответствующему органу, что не
может не сказаться на его работе.
Связочный аппарат, поддерживаю­
щий внутренности в определенном
положении, крепится к позвоноч­
нику. Если он меняет положение,
происходит смещение органов. Это
усугубляет нарушение их функций.


... Шейный отдел позвоночника
~ J - нередко «виновник» голо­
вных болей, нарушений памяти,
зрения, слуха и многих других не­
приятностей.
~ При остеохондрозе грудного
~~ отдела возможны боли в сер­
дце и в животе, как при заболева­
ниях желудка, желчного пузыря и
других органов брюшной полости.
~ При поражении поясничного
( .] отдела возможны расстройс­
тва мочеиспускания и нарушение
половых функций.
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
~ При многих болезнях боле­
r. вые ощущения, проходящие
по нервам в спинной и далее в
головной мозг, вызывают так
называемые вторичные боли в
спине. В результате этого мыш­
цы, окружающие данную область
позвоночника, рефлекторно на­
прягаются. В результате ограни­
чивается подвижность, ухудшает­
ся кровообращение в этом месте,
появляется отек, что вызывает
изменения в самом позвоноч­
нике. От этого орган - источник
боли - начинает «чувствовать
себя» еще хуже.
[вязь позвоиочиииа
с внyrpеииими орrаиами
Обоз- Органы и части тела, функция
Симптомы и патологические
начение
позвон-
которых зависит от правильного
состояния, возникающие при
ка
положения позвонка
неправильном положении позвонка
Гипофиз, внутреннее ухо, мозг,
Головные боли, нервозность,
С1
повышенное артериальное давление,
симпатическая нервная система
мигрени, проблемы со сном
С2
Глаза, зрительный и слуховой
Заболевания глаз, аллергии,
нервы, височные кости
снижение слуха, обмороки
СЗ
Щеки, внешнее ухо, лицевой
Невралгии, невриты, угри
нерв, зубы
С4
Нос, губы, рот, евстахиева труба
Нарушение слуха,
увеличенные аденоиды
С5
Голосовые связки
Боль в горле, тонзиллит, ларингит
С6
Мышцы шеи, надплечья
Боли в шее, в плечах, в затылке
С7
Щитовидная железа, плечевой
Гипотиреоз, нарушение подвижности
и локтевой суставы
в плечах и локте
7


3ДОРО8ЬЕn03ВОНОЧНИКА
О1
Руки, запястья,Ладони, ! Астма, кашель, боли в руках и ладонях
пищевод, трахея
О2
Сердце, пери кард,
Аритмии, боли за грудиной,
коронарные артерии
ишемическая болезнь
ОЗ
Бронхи, легкие, плевра,
Бронхиты, астма, плевриты, пневмонии
грудь и соски
О4
Желчный пузырь,
Камни в желчном пузыре, желтуха,
общий желчный проток
нарушение усвоения жиров
О5
Печень, солнечное сплетение
Расстройства раБОТы печени, желтуха,
нарушения свертываемости крови
О6
Желудок
Гастриты, язвы,
нарушения пищеварения
О7
Поджелудочная железа,
Диабет, язвы,
двенадцатиперстная кишка
расстройства пищеварения и стула
О8
Селезенка, диафрагма _
Расстройства пищеварения, икота,
нарушение дыхания
О9
Надпочечники
Аллергические реакции, слабость
иммунной системы
О10
Почки
Болезни почек, усталость, слабость
О11
Почки, мочеточники
Расстройства мочеиспускания,
хронические заболевания почек
Тонкая и толстая кишки,
Нарушения пищеварения, заболевания
О12
паховые кольца,
фаллопиевы трубы
женских половых органов, бесплодие
L1
Аппендикс, брюшная полость,
Грыжи, запоры, колит, диарея
слепая кишка, верх бедра
L2 Аппендикс, брюшная полость,
Аппендицит, кишечные колики,
слепая кишка, верх бедра
боли в бедре и паху
L3
Половые органы, мочевой
Расстройство мочевого пузыря,
пузырь, колени
импотенция, боли в коленях
L4
Предстательная железа,
Боли в голенях, стопах, ишиас,
голени, стопы
люмбалгия, нарушения мочеиспускания
L5
Голени, стопы, пальцы ног
Отеки, боли в лодыжках, плоскостопие
Крестец
Бедренные кости, ягодицы
Боли в крестце
Копчик
Прямая кишка, задний
Геморрой, нарушение функции
проход
тазовых органов
8


ДПТ,ЕЧКд-БИБ)lИОТЕЧКд
НепраВИJlьная наrpриа
я слышал, что ДЛЯ позвоночника полезен отдых, твк как от
постоянной высокой нагрузки появляются проблемы в позвонках.
Как же лучше разгружать noзвоночник?
Паляев Павел Григорьевич, г. Кострома
П Ве~ичина нагрузки, сжимаю­
щеи два позвонка, определя­
ется в основном положением тела.
.Наименьшей она бывает, когда вы
находитесь в горизонтальном поло­
жении. В положении стоя давление
между позвонками увеличивается.
В нижней части поясничного отдела
оно в 4 раза больше, когда человек
стоит, чем когда он лежит. Общая
нагрузка в этом случае равна общей
массе верхней части туловища.
~ Если вы стоите и наклоня­
,.,......, етесь вперед, то давление
между двумя позвонками в нижней
части поясницы в 2,5 раза больше
по сравнению с тем, когда вы сто­
ите прямо. И оно в 10 раз больше,
чем когда просто лежим. Такое же
сильное давление между двумя
3то интересно!
позвонками возникает, когда чело­
век сидит наклонившись вперед, не
опираясь на руки. Если же опирать­
ся на руки, положив их на стол, на­
грузка на верхнюю часть туловища.
снижается, и тем самым уменьша­
ется давление на позвонки.
~ Давление между двумя поз­
~ J вонками возрастает, когда че­
ловек поднимает предмет, накло­
нившись вперед с выпрямленными
ногами. В этом случае нагрузка на
межпозвоночный диск составляет
несколько сотен килограммов.
~ Чтобы уменьшить давление
~ J на позвонки, важно как мож­
но чаще висеть на турнике. Когда
вы висите на руках без опоры на
ноги, позвоночник вытягивается,
• Изменения в позвоночнике приводят к его укорочению и пос­
тепенному уменьшению гибкости. Высота позвонковых тел также
уменьшается, в основном в их передней части. Из-за этого рост че­
ловека в возрасте 70 лет меньше, чем был, например, в 20.
9


~ОРО8Ыn038ОНОЧНИКА
На наном матрасе JIYIIше спать?
в продаже так много разных ортопедических изделий. Какие из
них больше noдxoДRТ моей спине с остеоХОНДРОЭом, я не знаю.
И еще хотелось бы узнать, чем ортопедические матрасы полезнее
обычных ватных?
Сергей Эдуврдович Емельянов, г. Приозерск Ленинградской обл.
Ортопедические матрасы назы­
ваются так благодаря их спо­
собности поддерживать позвоноч­
ник в физиологически правильном
положении. Во время бодрствова­
ния мышцы изо всех сил старают­
ся поддержать позвоночник, даже
если он далек от идеала. А вот
во время сна рассчитывать на их
работу не приходится, ведь тело
расслабляется и отдыхает. За них
работают подушка и матрас.
Конечно, матрас не может вы­
лечить болезнь спины, но может
помочь лучше отдохнуть, снять на­
пряжение и усталость, разгрузить
позвоночник. Во время сна позво­
ночный столб должен находиться в
своем естественном положении, а
это воэможно только В том случае,
если он не испытывает никаких до­
полнительных нагрузок. Для этого
матрас должен повторять все кон­
туры и формы тела. Слишком жес­
ткий матрас будет давить на поз­
воночник, а слишком мягкий будет
давать ему провисать. Чем ближе
к естественному положению рас­
положен позвоночник, тем выше
ортопедический эффект.
12
Раньше считалось, что жесткая
кровать - самая полезная для спи­
ны. На самом деле твердая пос­
тель не дает мышцам полноценно
расслабиться - нарушает кровооб­
ращение в них. А в позе на боку на
твердой поверхности позвоночник
изгибается неестественным обра­
зом - грудная клетка и таз подни­
маются вверх, а поясница, наобо­
рот, провисает.
Безусловно, существуют жес­
ткие ортопедические матрасы,
которые врачи могут иногда реко­
мендовать пациентам. Например,
это бывает необходимо при неко­
торых видах ущемлений нервов.
Качественный ортопедический
матрас полезен тем, что сохраняет
профильные изгибы позвоночника
и поддерживает его. Если вы лю­
бите поспать на боку, то выбирай­
те мягкий ортопедический матрас
или изделие средней жесткости.
На них плечи и бедра слегка вда­
вятся в матрас, а поясница будет
поддержана независимыми пружи­
нами. То же самое можно сказать
и о положении лежа на спине. Пру­
жины в поясничной области соста-


вят хорошую опору позвоночнику,
что позволит ему отДохнуть.
Рекомендуется выбирать мат­
рас с поперечным распределени­
ем по зонам жесткости. Желатель­
но 5 либо 7 зон. В данном случае
нагрузка будет распределяться на­
иболее правильно. Особенно это
рекомендуется людям с массой
тела выше средней. И вообще при
выборе ортопедического матраса
важно подбирать его под ваш вес.
«Воnшеdиые)) подушии для шеи
елыалаa о каких-то «волшебных» nодушквх, KOTopb/e
((заnоминают•• положение тела, пока человек спит. Быввет ли на
самом деле такое чудо и чем оно nолезно?
Ирина Васильевна Юсенкова, r. Владивосток
Ортопедические подушки по­
могают снять нагрузку с
мышц шеи и с шейного отдела
позвоночника. Во время сна на
такой подушке нормализует­
cя кровообращение в головном
мозге, исчезают головная боль
и неприятные ощущения от на­
пряжения в области плеч и шеи.
Ортопедическая подушка при ее
правильном использовании также
помогает уменьшить боли при ос­
теохондрозе.
Современные ортопедические
подушки часто снабжены увели­
ченным валиком под плечо. Его
размер необходимо подбирать
индивидуально, в зависимости от
ширины плеч. На самой же подуш­
ке должны лежать только голова
и шея. Валик поможет поддержи­
вать их в естественном положении
во время сна. Тогда мышцы будут
расслабленными, а дыхание - пра-
вильным. Производители предла­
гают изделия разных размеров,
разной жесткости, с различными
наполнителями. Например,подуш­
ки с синтетическим наполнителем
можно стирать в машине. Они на­
биты латексом или полиэстером,
которые не вызывают аллергии,
сохраняют свою форму и не свали­
ваются после стирки.
Последнее изобретение в этой
области - подушки с «эффектом
памяти". Они наполнены вяэко­
эластичной полиуретановой пе­
ной, которая сохраняет тепло и
принимает форму тела. Такая
«подкладка под голову" как бы
подстраивается под особенности
вашего тела, снижая нагрузку на
туловище и шейные позвонки во
время сна. Важно помнить, что
подушки с эффектом памяти ни в
коем случае нельзя стирать. Вода
разрушает их структуру.
13


ЗДОРО8Ье,ПОЗВОНОЧНИКА
Простые правила выбора подушки
• Чем шире плечи, тем болев Вblсокая подушка требуется для хо­
рошего сна.
• Если вь! любите спать на спине, то вам нужна более низкая по­
душка, чем тем, кто предпочитает ОТДblхать на боку.
• Если матрас мягкий,
то подушка должна бblТЬ
более низкой, чем у тех,
кто спит на болев твердой
поверхности.
• Если рука постоянно
устраивается под подуш­
кой или под головой, то
«опора для ГОЛОВbI" слиш­
ком низкая.
• Если шея утром болит,
а плечи деревенеют, то
подушка слишком низка, а
матрас слишком жесток.
Коаоправы и оаеопаты
R стала искать специалистов, которые могут помочь мне
избавиться от nроблем с позвоночником, и растеряnась. Одни
предлагают сходить к мануальному терапевту, другие говорят,
что поможет только врач-остеоnат. Чем же они отличаются и кто
может быстрее и лучше вылечить позвоночник?
Елизавета Сергеевна Выwняк, г. Вышний Волочек
Профессиональный мануальный
терапевт может определить
даже руками проблемные места
вашего позвоночника. Он способен
14.
найти и устранить смещение поз­
вонков, а также поработать с мыш­
цами и связками, окружающими
проблемный участок. Но без специ-


альных исследований мануальный
терапевт не способен правильно
оценить причины пере грузки меж­
позвонковых дисков и смещения в
позвоночно-двигательных сегмен­
тах. Поэтому, если вам кто-то при
первом же визите без всяких об­
следований предлагает .. поставить
позвоночник на место.. , будьте ос­
торожны. Подобная процедура мо­
жет сильно навредить.
Мануальная терапия - доста­
точно травматичный способ вме­
шательства в организм.
Нередко пациенты рассказыва­
ют, что при работе мануального
терапевта с их спинами стоит в
буквальном смысле хруст. Про­
фессионал этим навредить, ко­
нечно, не может, но все же такое
грубое вмешательство не всегда
идеально для лечения.
. АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Например, при остеохондрозе
позвоночника с формированием
грыжи диска манипуляционные
приемы на поясничном отделе в
90% случаев абсолютно противо­
показаны.
Остеопатические техники ле­
чения позвоночника мягкие, без­
болезненные, не приводят к ос­
ложнениям. А если необходимо
вмешаться в позвоночник интен­
сивно, то остеопаты делают это
четко и прицельно.
В отличие от мануальных те­
рапевтов остеопаты учитывают
взаимодействие позвоночника с
внутренними органами. Поэтому
на первом приеме хороший осте­
опат обязательно по интересуется
вашими сопутствующими заболе­
ваниями и состоянием нервной
системы и психики.
Главные отличия остеопатии
и мануальной терапии
П Остеопатия применяется
даже ПРИ ВЫРАЖЕННОМ
БОЛЕВОМ СИНДРОМЕ, а ману­
альная терапия нет, поскольку ее
методы достаточно жесткие.
~ Остеопатия насчитывает бо­
"...~ лее 3500 техник, а мануаль­
ная терапия не более 100. Чтобы
овладеть всеми этими техниками,
врач-остеопат обучается более 4
лет и потом постоянно совершенс­
твует свое умение и навыки.
~ Остеопатия лечит ВЕСЬ ОР­
II'"J ГАНИЗМ В ЦЕЛОМ: костно­
мышечную структуру, внутренние
органы, центральную и перифе­
рическую нервные системы. А
мануальная терапия устраняет
конкретную проблему в позво­
ночнике.
1S


3ДОРОВЬЕПО3ВОНОЧНИКА
Лuчныuопыm
Нет болям в спине! -
Три года назад я нашла новую работу, на которой меня устраивало
все. Зарплата, график, коллектив - все это мне очень нравилось. Сму­
щало только одно «но" - необходимость почти целый день сидеть за
компьютером. Помню, свои первые выходные после перехода на новое
место я провела дома, мучаясь от боли в верхней части спины.
Хорошо, что· я сразу догадалась о причине неприятных ощущений.
Уже со следующей недели пришлось поменять отношение к процессу
труда. Я опустила компьютерное- кресло до более удобного уровня, пе­
рестала стесняться давать голове отдых на подголовнике. Каждый час
я встаю и прогуливаюсь по офису. Попросила приобрести для меня бу­
магодержатель, который крепится к компьютерному зкрану. Благодаря
ему мне больше не приходится опускать голову к документам на столе.
В хорошую погоду стараюсь идти до метро пешком, следя за тем, чтобы
не опускать голову и плечи. Все эти годы я успешно работаю в зтой фир­
ме и больше на боль в спине и шее не жалуюсь.
Денисова Ол"га, г. Москва
Мячик для спины
С возрастом моя спина стала уставать гораздо больше. По вечерам ло­
мило поясницу, да и в груди после домашних работ неприятные ощущения
появлялись. Я подумала, что мое состояние облегчит массаж. Да как же
его сам себе на спине сделаешь? И тут я вспомнила о том, ЧТО в кладовке
валяется теннисный мяч. Вот он-то мне и помог. Я стала ложиться на него
и кататься по нему спиной. Если в каких-то местах было слишком больно,
я немного приподнималась. Повторяла массаж через день, всего лишь по
5 минут. Причем после первых 2-3 процедур мышцы болели сильнее. Это
было неудивительно. Ведь я хорошенько разминала их теннисным мячи­
ком, катала его вдоль позвоночника, с обеих сторон.
Зато потом я и думать забыла о позвоночнике. Через 2-3 недели он
перестал уставать, и боли как рукой сняло. Даже во время самой про­
цедуры мяч перестал причинять мне неудобства. Сейчас я делаю себе
такой массаж, только если сильно устанет спина. И всегда теннисный
мяч помогает лучше профессионального мануальщика.
Эл"вира Ибрагимовна Юшанина, г. Астрахан"
l'


АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Нарушение осанки
Расправые ПJlечиl
Практически у всех женщин в нашей семье спины не слишком
прямые. Я тоже недовольна своей осанкой. Расскажите, отчего
может искривпяться позвоночник?
Траголова Марина Евгеньевна, г. Донецк
ВХ'Х веке молодых людей из
дворянских семей заставляли
иногда по несколько часов в день
ходить с доской, привязанной к
спине. Такие муки им приходилось
выдерживать лишь для того, что­
бы выглядеть достойно, осанисто
и гордо. Девушки-аристократки и
вовсе потели в корсетах, которые
не давали им горбиться. В HaЦJe
время, к сожалению, мы без долж­
ного внимания относимся к своей
спине. Малоподвижный образ жиз­
ни: длительное сидение у компью­
тера и телевизора, школьные уроки
и домашние задания, недостаток
кальция в рационе могут вызывать
разнообразные нарушения осанки
уже в детском возрасте.
Причина искривления спины
- изменение формы позвоночни­
ка. При нормальном развитии он
имеет несколько физиологичес­
ких изгибов в шейном, грудном и
поясничном отделах (см. рис.). В
результате разнообразных факто­
ров зти изгибы сглаживаются или
усиливаются, вызывая изменения
нормальной формы спины.
Каких только причин подобных
изменений не называют врачи: от
родовых травм и падений в детстве
до дурных привычек. Предпосылки
для появления искривления позво­
ночника могут быть как врожден­
ными, так и приобретенными. К
первым относят нарушения внут­
риутробного развития, что приво­
дит к недоразвитости позвонков,
образованию клиновидных и до­
полнительных. позвонков и к дру­
гим патологиям.
Приобретенными причинами
искривления позвоночника могут
17


здоровье" ПО3ВОНОЧНИКА
быть разные заболевания (рахит,
полиомиелит, туберкулез, плев­
рит, радикулит), а также серьез­
ные травмы (переломы позвоноч­
ника). Неправильное положение
тела из-за особенностей строения
организма конкретного челове­
ка (плоскостопие, разная длина
ног или отсутствие одной из них;
косоглазие или близорукость, из­
за которых приходится постоянно
принимать «неправильную» позу)
- тоже предпосылка для развития
искривления позвоночника.
Искривление позвоночника мо-
жет возникнуть у работающих в
одной и той же позе (например,
за столом с постоянно склоненной
головой). Заметим: при этом нару­
шается тяга мышц. Результат: еще
. большее искривление. Проблемы
с мышцами могут быть обуслов­
лены каким-либо заболеванием
(односторонний паралич, ревмати­
ческие заболевания).
Не стоит также забывать о не­
правильном питании, слабом фи­
зическом развитии, малоподвиж­
ном образе жизни как опричинах
нарушений в позвоночнике.
Самодиаrноаика нарушения осанки
Мне с детства говорили: ((Выпрямись, а то горб вырастет...
И все же до сих пор справиться со своей nривычкой сидеть,
сгорбившись, мне не удалось. Но есть же у позвоночника и
естественные изгибы! Как же понять, нормальный это изгиб или
нарушение осанки?
Ромашкина Елена Борисовна, г. Курск
Экспресс-метод самодиагности­
ки нарушения осанки многим
известен еще с детства. Встаньте к
стене, пятки на расстоянии 1- 2 см
от нее (не должно быть плинтуса!).
Затылок, лопатки, ягодицы, икро­
ножные мышцы и пятки должны
касаться стены, расстояние меж­
ду ней и телом в районе шейного
и поясничного изгибов - примерно
2-3 пальца. Лопатки касаются сте­
ны почти полностью, а не только
18
краями. Если вы не можете при­
нять такую позу или у вас это по­
лучается с большим напряжением,
значит, осанка нарушена.
Этот метод также позволяет
понять, слабость каких мышц ме­
шает держать правильную осанку.
Для этого встаньте рядом со сте­
ной, не прислоняясь к ней, закрой­
те глаза и расслабьтесь. Примерно
через минуту тело примет привыч­
ное положение. После этого опять


Шейный
лордоз
Поясничный (
лордоз
Четыре
нормальных
Грудной
кифоз
кривизны позвоночника
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
подойдите к стене. И, снова отой­
дя в сторону, попробуйте принять
правильную осанку. Это упражне­
ние полезно каждый день делать с
утяжелителями, тренируя слабые
мышцы спины.
По внешнему виду спины мож­
но судить и о типе нарушения
осанки. Разглядывать себя в про­
филь слишком сложно - попро­
сите близких сфотографировать
вас сбоку. Но прежде примите
расслабленную позу и постойте
так около минуты. Тогда пробле­
мы станут более заметными. По
положению головы, грудной клет­
ки, живота и таза можно понять, к
какому виду нарушений относится
ваш случай.
, CyrynoCТb - по done3Hb?
Мне 18 лет. С детства мама меня ругала и говорила, что я часто
сутулюсь. Сутулость - это болезнь? Как от нее избавиться?
Сутулость или функциональный
кифоз - зто искривление поз­
воночника в переднезаднем на­
правлении без изменения самих
позвонков. Если мышцы спины
не могут хорошо подцерживать
позвоночник, то грудной кифоз И
одновременно поясничный лор­
доз увеличиваются, и появляется
типичный внешний вид сутулого
человека: поднятые плечи, опу-
Оксана Бортник, г. Киев
щенная голова, круглая спина, вы­
ступающие назад, отстающие от
грудной клетки (крыловидные) ло­
патки, выпуклый живот. Особенно
быстро развивается сутулость во
время активного роста ребенка в
подростковом возрасте.
Если сутулость своевременно
не откорректировать, то сначала
появляются изменения в мышцах,
а затем процесс перейдет на поз-
19


··ЭДОРОВЬЕ'П0380н0ЧНИКА
воночник. Межпозвонковые диски, !
расположенные между отдельны­
ми позвонками, при круглой спине
сдавливаются, теряют свою форму,
поверхность их стирается, что спо­
собствует сдавливанию спинномоз­
говых нервов, появлению головных
болей, болей в спине и пояснице,
нарушению зрения и так далее.
При сутулости прежде всего
необходимо укреплять мышцы
спины - для зтого разработаны
специальные упражнения и пра­
вила стояния, сидения и ходьбы.
Соблюдаться зти правила должны
неукоснительно - только так у че­
ловека (а особенно у ребенка) вы­
работается привычка правильной
осанки. Кроме коррекционной гим­
настики рекомендуется занимать­
ся плаванием, танцами и другими
видами занятий, укрепляющими
мышцы спины и формирующими
правильную осанку.
Очень важно правильно обус­
троить постель - зто позволит
мышцам спины максимально рас­
слабляться во время сна. Постель
не должна быть слишком мягкой,
.лучше, если матрас будет пов-
торять физиологические изгибы
позвоночника (ортопедический
матрас), а подушка будет низкой и
плоской (голова не должна высоко
подниматься).
В некоторых случаях ортопед
назначает ношение специальных
корсетов для исправления осан­
ки. Но применять их самим не ре­
комендуется, так как длительное
бесконтрольное использование
корсетов может приводить к ос­
лаблению мышц спины, что еще
более усугубит положение.
Нарушения осанки лучше всего
исправлять в детстве, когда еще
не сформировались изменения со
стороны позвоночника.
Что такое скonиоз
в последнее время ствла болеть спина. Сделвла рентген, в
результате которого поставили диагноз - сколиоз. Что зто такое?
Позвоночник может быть ис­
кривлен, т.е. иметь слишком
большой изгиб как вперед (лор­
доз или гиперлордоз), так и назад
(кифоз или гиперкифоз), помимо
зтих искривлений, которые явля-
Перовв лд. , г. Орел
ются причиной появления горба
и других нарушений в работе ор­
ганизма, встречается и сколиоз.
Сколиоз - это S-образное искрив­
ление позвоночника в сторону
(если посмотреть на человека со


спины, его позвоночник напоми­
нает букву S).
Причина этого заболевания до
сих пор точно неизвестна. Оно
всегда сопрово~ается не только
искривлением позвоночника во
фронтальной плоскости, но и скру­
чиванием позвонков. В основном
этим недугом страдают девочки.
Как правило, первые клиничес­
кие признаки начинают проявлять­
ся с 6-7 лет и имеют тенденцию
увеличиваться до завершения
роста скелета.
Пик активности заболевания
приходится на период с 12 до 15
лет. Чем быстрее рост ребенка,
тем быстрее прогрвссирует сколи­
оз. У 80% таких искривлений неиз­
вестное происхо~ение, и потому
их называют идиопатическими,
что примерно означает «болезнь,
развивающаяся сама по себе».
Обратите внимание на следу­
ющие основные симптомы ско­
лиоза:
в положении стоя:
• явно видно искривление поз­
воночника (в стороны - при виде
со спины, вперед (лордозный ско­
лиоз) И назад (кифосколиоз) - при
виде сбоку);
• лопатки несимметричны и/или
находятся на разном уровне, раз­
ные по величине;
• надплечья выпирают вперед;
• плечи находятся на разных
уровнях;
• мышцы шеи и спины располо­
жены асимметрично;
"'\\ дптеЧКд-БИБЯИОТЕ4Кд
• человек несимметрично пово­
рачивает голову влево, вправо;
• асимметрия очертания талии
слева и справа;
• асимметрия ягодичных скла­
док.
в положении лежа на животе
(лечь ровно, как «по натянутой
струне» - руки по швам, голова
на подбородке):
• есть выпуклые несимметрич­
ные (относительно позвоночника)
мышцы спины, ребра, лопатки;
• ягодицы асимметричны;
• разная длина ног, объем бедра
несимметричен слева и справа.
в положении лежа на спине:
• видна деформированная груд­
ная клетка;
• несимметричны, на разных
уровнях находятся коленные сус­
тавы;
• надплечья выпирают вперед.
у взрослых людей часто встре­
чаются так называемые рефлек­
торные сколиозы. Искривление
позвоночника наступает из-за
того, что мышцы спины с одной
стороны сократились сильнее, чем
с другой. Можно сравнить это по­
ложение мышц с натянутой тети­
вой лука.
Причиной такого нарушения мо­
гут быть обострения остеохондро­
за позвоночника или поражения
внутренних органов. Такие сколи­
озы кратковременны и исчезают
сразу же после стихания вызвав­
шего их заболевания.
21


ЭДОРОВЬЕ:ПОЭВОНОЧНИКА
Виды нарушения осанки
я всегда считала, что плохая осанка - это когда человек сутулый.
А мне при обследовании поставили диагноэ «увеличение
поясничного лордоза». Что это такое и какие видь, нарушений
осанки еще существуют?
Маргарита Николаевна Шоронина, г. Барнаул
Существуют такие нарушения
осанки, как сутулость, круглая
спина, кругловогнутая спина, плос­
кая спина, плосковогнутая спина.
Эти разновидности искривленlI'IЯ
позвоночника заметны, если смот­
реть на человека в профиль.
• Круглая спина - нарушение
осанки, связанное со значитель­
ным увеличением грудного кифоза
и отсутствием поясничного лордо­
за. Для компенсации отклонения
проекции общего центра масс кза­
ди человек стоит и ходит на слегка
согнуп.IХ ногах. Голова наклонена
вперед, надплечья приподняты,
плечевые суставы приведены, грудь
западает, руки свисают чуть впере­
ди туловища. Круглая спина часто
сочетается с крыловидными лопат­
KaMи. Живот также выступает.
• Кругловогнутая спина - на­
рушение осанки, состоящее в уве­
личении всех физиологических из­
гибов позвоночника. Ноги слегка
согнуты или в положении легкого
переразгибания в коленях. Жи­
вот выступает либо даже свисает.
Надплечья приподняты, плечевые
22
суставы приведены, голова быва­
ет выдвинута вперед от средней
линии тела. Кругловогнутая спина
также часто сочетается с крыло­
видными лопатками.
• Плоская спина - наруше­
ние осанки, характеризующееся
уменьшением всех изгибов позво­
ночника, в первую очередь - пояс­
ничного лордоза и уменьшением
угла наклона таза. Грудная клетка
смещена вперед. Нижняя часть
живота выступает. Лопатки часто
крыловидны. Это нарушение осан­
ки отрицательно сказывается на
состоянии центральной нервной
системы при беге, прыжках и дру­
гих резких перемещениях, вызы­
вая ее сотрясение и микротравма­
тизацию .
• Плосковогнутая спина - на­
рушение осанки, состоящее в
уменьшении грудного кифоза при
нормальном или увеличенном по­
ясничном лордозе. Шейный лор­
доз часто тоже уплощен. Таз сме­
щен кзади. Ноги могут быть слегка
согнуты или переразогнуты в коле­
нях. Часто сочетается с крыловид­
ными лопатками.


• . ДПТЕЧКА-БИБД~ОТЕЧКА
Как выпрямить спину?
Моей Дочке-поДРостку предлагают операцию для nриоствновки
рвзвития сколиоза. Стоит ли девочку оперировать или можно
попробовать другие методы лечения? Она уже прошла в
поликлинике курс ЛФК, но, видимо, зто не помогло.
Галина Сергеевна Шумвк, г. Крвснодар
ТОЛЬКО опытный врач после про­
веденных обследований может
назначить индивидуальный курс
лечения.
В Европе практикуют безопера­
ционное лечение сколиоза. Очень
эQxPeктивна специализированная
антисколиозная гимнастика по Шрот
(она может при меняться как метод
лечения при сколиозах до 20 граду­
сов поворота позвоночника) и КОР­
сетотерапия по принципу Эб6ота­
Шено. Лучше гимнаСТИКУCGчетать
с ношением корсета, сделанного по
принциny Эб6ота-Шено (носить как
минимум 16 часов в сутки).
Методика Катарины Шрот ус­
пешно лечит сколиоз. Она постро­
ена на специфических локальных
дыхательных упражнениях, кото­
рые позволяют последовательно и
изолированно воздействовать на
ПаТОЛОГИЧески измененные отде­
лы позвоночника при сколиозе.
Жесткий корсет впервые был
предложен для лечения СКОЛИОЗОВ В
начале 70-х годов отставным фран­
цузским военным врачом Шено и
основывался на идее американско­
го медика Эббота. Идея этого при-
способления состоит в том, чтобы
убрать возникший в позвоночнике
поворот не только за счет давления
корсета на больные места. Лечеб­
ный эффект в большей степени
достигается благодаря созданию
в корсете пространства для движе­
ния ребер при дыхании. Благодаря
этому появляется поворачивающее
воздействие на позвоночник. В Гер­
мании, например, за прошедшие ЗО
лет жесткий корсет Шено и его сис­
тема коррекции стали стандартным
способом помощи сколиотикам.
Конструкция корсета непрерывно
развивается и совершенствуется.
В Германии после изготовления
корсета делают контрольный рент­
геновский снимок больного в нем.
Так оценивают качество приспо­
собления. Каждые три месяца про­
водят контроль состояния больного
и в соответствии с этим - коррек­
цию приспособления. Пока чело­
век растет, приходится несколько
раз изготавливать новый корсет.
Хирургическое вмешательство
применяют только если все воз­
можностиконсервативноголечения
исчерпаны и не принесли успеха.
23


3ДОРО8Ь~ПО380НОЧНИКА
Поможет Jlи манУanьная терапия?
у меня очень сутулая спина. Врачи называют это усклением
грудного кифоза. Можно ли быстро исправить осанку с помощью
мануальной терапии?
Астришнина Валерия КИРКЛЛО8на, г. Набережные Челны
М ануальная терапия сама по
себе не может дать стабиль­
ный эффект по исправлению за­
пуuценного искривления позво­
ночника. Важно приучить мышцы
и связки работать по-другому,
вернуть их на свои места, а для
этого необходимо время и терпе­
ние. В любом случае специалист
по мануальной терапии должен
быть профессионалом высокого
класса.
Некоторые люди хотят ограни­
чить лечебное воздействие ноше­
нием специального корсета, кото­
рый дает возможность держать
спину прямой, не прилагая особых
усилий. Конечно, некоторая поль­
за от него есть, но увлекаться не
стоит.
Через какое-то время такой
поддерживаюuцей терапии мыш­
цы могут начать работать менее
эффективно, ведь за них работа­
ет корсет.
Оптимальным вариантом ма­
нуальные терапевты считают со­
четание ношения корсета и еже­
дневных физических упражнений
для укрепления собственного мы­
шечного корсета. Нередко врачи
24
советуют заняться плаванием, ко­
торое позволяет мягко нагрузить
мышцы спины, не создавая избы­
точной нагрузки на позвоночник.
Особенно полезен стиль брасс,
КОТОРЫЙ,должен выполняться без
рывков, медленно, задерживаясь
в фазе скольжения по воде.
Не давайте вашим мышцам
застаиваться. Если приходится
подолгу сидеть или стоять, то пе­
риодически выполняйте легкую
разминку.
Выпрямите спину и поверти­
те головой вправо-влево, затем
наклоняйте ее вперед-назад. Вы­
полните несколько приседаний
с прямой спиной. Эта несложная
зарядка восстановит кровообра­
uцение и даст тонус мышцам.
Ночью откажитесь от пуховых
пери н и замените их на ортопеди­
ческие матрасы и подушки. Такая
основа для сна позволит телу при­
нять удобное положение, которое
даст телу отдохнуть, но не усугу­
бит искривление позвоночника.
Подушка должна быть .. под
плечо", то есть затылок и голова
будут лежать на подушке, а плечи
и спина - на матрасе.


АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Личный опыт
Скажем «нет» сутулой спине
С самого детства мама говорила мне: "Не сутулься, а то горб вырас­
тет... Но кто из нас слушается своих родителей! Уже когда я выросла,
поняла, как мама была права. Д мышцы за столько лет привыкли нахо­
диться в неправильном положении, пришлось их переучивать.
Пришлось пойти в спортзал, начать заниматься зарядкой. По 3 мину­
ты 2 раза за тренировку я висела на шведской стенке, вытягивала мою
бедную спинку. Попросила мужа и он сделал мне турник дома, чтобы я
и там могла каждый день растягивать позвоночник в висе. Делала уп­
ражнения на пресс и на спину, укрепляла плечи и шею. Утро начинала
с того, что вытягивала руки вверх и изо всех сил тянулась к потолку,
будто хочу достать до него кончиками пальцев. Потом делала то же
самое, но на носочках.
Летом на даче стала плавать в озере, что закрепило резу~тат моих
занятий. Теперь я знаю, что достаточно небольших, но регулярных уси­
лий и тогда на улице все будут на меня оборачиваться.
Татьяна 3емляникина, г. Павловск
Борьба за красивую осанку
Сразу после института я стала работать за компьютером: труди­
лась и во время рабочего дня в офисе, и дома. Через семь лет спина
стала круглой и выпрямлять ее становилось все сложнее, а главное
- лень.
Я попробовала следить за осанкой, но привычка брала верх. Стала
просто каждые час-два подходить к стене и выпрямляться. После этого
некоторое время держала спину ровно.
На улице начала замечать сгорбленных людей и представляла, что
я выгляжу сейчас так же, как они. От этого мне сразу же хотелось вы­
прямиться, что я и делала. Купила ортопедический матрас и почувс­
твовала: просыпаюсь теперь отдохнувшей. Пошла в бассейн, так как
знакомый врач сказал: плавание - лучшее упражнение для спины.
Через пару-тройку месяцев случайно увидела свое отражение в
витрине магазина и поняла, что выгляжу гордой и осанистой женщи­
ной.
Анастасия Егоровна nрялкина, г. Псков
25


. ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА
Гимнааииа при сиолиозе:
мерыпредостороJИНОаи
я nошnа на занятия, которые помогают улучшить осанку. Давно
страдаю от сколиоза первой степени и хочу улучшить состояние
спины. Делаю упражнения так старательно, что мне иногда
больно. Тренер на наших занятиях говорит: позвоночник может
болеть, ведь он выполняет неnривычную для него работу. Но я что­
то сомневаюсь в пользе резких болей. Стоит ли мне продолжать
ходить на эти курсы или лучше обратиться к врачу 8 поликлинику?
Гимнастика при сколиозе должна
выполняться только с разреше­
ния врача! Комплекс упражнений
при этом заболевании всегда ОСНО­
вывается на высоконаучном подхо­
де. Повреждение позвоночника при
сколиозе имеет сложную форму,
требующую асимметричных нагру­
зок для исправления искривления.
Гимнастика - это только часть
лечебной физкультуры. Полный
комплекс подбирает врач ЛФК пос­
ле внимательного обследования
как больного позвоночника, так и
общего состояния здоровья паци­
ента. Цель "лечебных движений ..
при сколиозе - укрепление групп
мышц, удерживающих позвоноч­
ник в правильном положении. Вы­
полняя такую гимнастику, не забы­
вайте об ее основных правилах .
• При выполнении упражнений
ни в коем случае нельзя терпеть ос­
трую боль. Если вам стало больно,
немедленно прекращайте занятие!
21
Вероника Клязмина, г. Воронеж
• Во время и после выполнения
упражнений возможны слабые боли
в мышцах, но они должны исчезнуть
через несколько дней занятий.
• Силовые упражнения не долж­
ны нагружать позвоночник. На­
грузка - только на мышцы.
• Скорость и частота гимнастичес­
ких упражнений при сколиозе долж­
на бьnъ умеренной. Не переусердс­
твуйте, чтобы не навредить себе.
• Нельзя включать в комплекс
гимнастические упражнения, по­
вышающие гибкие свойства поз­
воночника.
• Лечебная физкультура при
сколиозе - только под контролем
специального тренера или врача.
• Больному сколиозом нельзя
забывать об осанке, нужно пы­
таться разворачивать плечи, в том
числе при выполнении лечебного
комплекса упражнений.
• Если врач посоветовал зани­
маться на турнике, то перекладина


не должна наХОДИТЬСIII высоко. При
сколиозе после каждого упраж­
нения нужно касаться носочками
земли для отдыха мышц. Нельзя
допускать боли в позвоночнике.
Руки в висе должны быть поверну­
ты пальцами вперед, зто приносит
больше пользы спинным мышцам,
поддерживающим
позвоночник.
Полезен прогиб позвоночника. Ви-
•
ДПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
сением на турнике или шведской
стенке больной сколиозом должен
заканчивать сеанс гимнастики.
• Если есть надежный помощ­
ник, готовый подстраховать, по­
лезно повисеть вниз головой, рас­
слабляя позвоночник.
• Очень полезно при сколиозе
отдыхать, лежа на наклонной кро­
вати с поднятым изголовьем .
Тренировка мышц спины и живота
ДЛЯ выработки правильной осан­
ки и профилактики ее наруше­
ний необходимо систематически,
не менее трех раз в неделю, тре­
нировать мышцы спины и живо­
та. Упражнения можно включать в
комплекс утренней гигиенической
гимнастики, оздоровительной гим­
настики, в спортивную тренировку.
Задача зтих упражнений состоит в
том, чтобы увеличить силу и стати­
ческую выносливость мышц спины
и живота. В этом случае они смогут
в течение долгого времени удержи­
вать позвоночник в прямом поло­
жении с приподнятой головой.
.КачаЙте верхнюю часть пресса,
поднимая туловище из положения
на спине. Руки при этом положите
за головой в замке или скрестите
на груди. При нормальном разви­
тии брюшного пресса дети 7-11
лет должны выполнять зто упраж­
нение 15 раз, в возрасте 12-16 лет
и взрослые - 25 раз.
• Полезно делать зто же упраж­
нение, останавливаясь в промежу­
точном положении. Поднимая туло­
вище, остановитесь под углом 45
градусов и держите позицию. Для
детей 7-11 лет нормальное время
удержания туловища составляет
1,5-2 мин. У подростков норма - 2-
2,5 мин., а у взрослых - 3 мин.
• Выполните упражнение «рыб­
ка". Лягте на живот, руки прижми­
те к телу. Поднимите выпрямлен­
ные ноги и голову с верхней частью
спины в воздух и держите, сколько
сможете. Потом ухватитесь руками
за лодыжки и постарайтесь еще
раз поднять ноги и голову. Выпол­
няйте зто упражнение только с раз­
решения врача и очень аккуратно,
постепенно наращивая время вы­
полнения.
Перед началом занятий обяза­
тельно посоветуйтесь с врачом ле­
чебной физкультуры. Он поможет
правильно подобрать упражнения.
27


· ЗДОРОВЬЕ· ПОЗВОНОЧНИКА
Лuчныuопыm
KOMWIeKC упражнеНИЙ от сколиоза
Уже в сознательном возрасте я решил серьезно взяться за свой ско­
лиоз. Врач научил меня делать несколько упражнений, которые помогли
приостановить болезнь. Я делаю этот комплекс каждый день.
1. Я ложусь на спину, подвожу колени к голове и начинаю раскачи-
ваться, как качели.
2. Потом выпрямляю ноги и будто бы марширую на прямых ногах.
З. Делаю велосипед, продолжая лежать на спине.
4. Поворачиваюсь на живот, прижимаю руки к бедрам и попеременно
приподнимаю выпрямленные ноги.
5. Продолжая лежать на животе, пытаюсь ненадолго приподнять руки
и ноги.
6. Лежа на животе,· хватаюсь за щиколотки и пытаюсь приподнять
ноги с руками вверх.
7. Встаю на колени и начинаю раскачиваться с прямой спиной, потом
ставлю ноги шире и сажусь на пол, держа спину прямо.
8. Стоя на четвереньках, поднимаю разноименные руку и ногу, потом
потягиваюсь, как кошка, и меняю руку и ногу.
9. Встаю на ноги и прогибаюсь, подняв вверх руки.
10. Выполняю ходьбу с высоким подниманием коленей.
11. Приседаю, соединив локти за спиной.
Эльдsр Викторович, г. Москва
28


ДПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКД
Оаеохондроз
Анатомия IiОJlезни
Что происходит с позвоночником при остеохондрозе? У моей
мамь, долгое время зтот диагноз, но мы до сих пор не знаем,
опасно это или не очень.
Ашамова Марина Павловна, Республика Бвwкортостан
Термин
исходит
ссостеохондроз»
от греческих
про­
слов
ссостеон» - сскость» И ссхондроз»
- ссхрящ». Суть этого заболевания
- дегенеративно-дистрофические
изменения межпозвонковых дис­
ков. Начало процесса старения в
позвоночнике чаще всего происхо­
дит именно здесь - в диске-амор­
тизаторе между позвонками.
Вначале различные патологи­
ческие воздействия при водят к
тому, что пульпозное ядро подсы­
хает, подвижность его утрачива­
ется. Также снижается прочность
фиброзного кольца, а под воз­
действием нагрузок в нем могут
появляться трещины.
В результате может произойти
выпячивание всего фиброзного
дискового кольца в позвоночный
канал (это называется протрузи-
ей диска). Там происходит даль­
нейшая дегенерация межпозво­
ночного диска со значительным
снижением его высоты.
При остеохондрозе .также про­
исходит нарушение обменных
процессов в мышцах и связках,
окружающих позвоночник. С воз­
растом и под влиянием опреде­
ленных факторов изменяются и
сами позвонки - появляются вы­
росты и шипы, при помощи кото­
рых организм пытается восстано­
вить поврежденный позвоночник.
Из-за разрушительных процес­
сов в костной и хрящевой ткани
межпозвоночных дисков появля­
ются боли, ограничение подвиж­
ности в пораженных суставах, не­
вралгии, радикулиты, сколиозы.
Остеохондроз влияет и на внут­
ренние органы через нервные ка-
29


ЭДОРОВЬЕПО3ВОНОЧНИКА
налы, проходящие по позвоночни- ,
ку. Ущемленные нервы нарушают
работу внутренних органов, а это
вызывает в свою очередь и другие
нарушения.
Остеохондроз быстрее раз-.
вивается при непосильных на­
грузках на позвоночник, когда
возможны микротравмы хряща,
а также в тех случаях, когда нет
мышечного корсета, помогающе­
го позвоночнику выполнять свою
функцию.
Женщины болеют остеохонд­
розом немного чаще, чем муж­
чины. Однако у мужчин болезнь
протекает тяжелее, что связано с
более тяжелым физическим тру­
дом, а также склонностью к вред­
ным привычкам, истощающим
организм.
При шейном остеохондрозе мо­
гут появиться боли в области шеи,
верхних конечностей, онемение
пальцев рук. Также нередки голо­
вные боли и головокружения. В
шейном отделе между отростков
позвонков проходит позвоночная
артерия, питающая и головной
мозг. При остеохондрозе в ней
может нарушиться кровоток, а
значит, появятся головные боли и
усталость.
Для уточнения диагноза шей­
ного остеохондроза проводятмаг­
нитно-резонансную томографию.
При сдавливании корешков
спинного мозга в грудном отделе
позвоночника могут появляться
боли в лопатке, грудной клетке,
которые многие ошибочно связы­
вают с болезнями сердца. Но про-
30
нормальный - ....-"
диск
протрузия
диска
грыжа --....-o!~:::;
диска
остеофиты ;....----,I!II
грессирующий остеохондроз и сам
может спровоцировать стенокар­
дию и даже инфаркт.
Одно из проявлений остеохон­
дроза пояснично-крестцового от­
дела позвоночника - люмбаго, то
есть боли в пояснице. Они могут
быть различного характера: ною­
щие, острые, стреляющие.
Одни возникают после длитель­
ного сидения или ночного сна,
другие застают в самой неудоб­
ной позе и не дают возможности
разогнуться. Все они связаны с
защемлением нервных корешков,
а также отеком и раздражени­
ем мышц и связок в поясничной
зоне.
Другое проявление остеохонд­
роза - ишиас: сильная боль, рас­
пространяющаяся от ягодицы по
задней поверхности бедра до под­
коленной ямочки.


. ДПТЕЧКА-БИБIIИОТЕЧКА
[еЗ0нные оdоарения
я 3IIметила. что мой остеохондроз о6острнет" весной,
когда погода неста6ильна. Во времн таких перепадов у менн
оБRзательно начинает болеть спина. Могут ли обостреНИR 3llвисеть
от погоды?
Нина Степановна 5унн. г. Влвдимир
Вразное время года, атакже в за­
висимости от погодных условий
может обостряться остеохондроз
различных отделов позвоночника.
• Обострения проявлений остео­
хондроза шейного и верхнегрудного
отделов позвоночника чаще случа­
ются осенью. Это может проиэойти
просто при наступлении сухой хо­
лодной погоды. Нередко во время
оттепели человек расслабляется,
перестает защищать тело от пере­
охлаждения и получает обострение.
• Обострения проявлений осте­
охондроза на уровне межлопаточ­
ной зоны и нижнегрудного отдела
позвоночника чаще наступают в
середине зимы или в середине
лета. Они обычно провоцируются
сильными холодами или, наобо­
рот, жарой.
• Наступление весны также час­
то приводит к усилению болей в
нижнегрудном отделе позвоночни­
ка. Весенняя погода полна сюрпри­
зов: на улице вас могут поджидать
резкий ветер, метель, дождь или
неожиданное потепление. Все это
при водит к проблемам в грудной
части позвоночника.
• Остеохондроэы верхнепояс­
ничного и нижнегрудного отделов
позвоночника рефлекторно свя­
заны с состоянием почек и моче­
выводящих путей, поэтому они
частенько обостряются с наступле­
нием зимних холодов. Обострения
проявлений остеохондроза верхне­
поясничного отдела позвоночника
также часто наступают весной или
начиная с середины лета.
• Проявление остеохондроза
поясничного отдела позвоночника
рефлекторно связано с состояни­
ем толстого кишечника. Именно
поэтому обострение заболевания
может наступать в конце августа,
начале сентября или в октябре,
при наступлении сухой холодной
погоды.
• Обострения проявлений осте­
охондроза пояснично-крестцового
отдела позвоночника чаще проис­
ходят после наступления зимних
холодов, при сильном охлаждении
организма. Причина в том, что эта
область позвоночника рефлектор­
но связана с состоянием почек и
мочевыводящих путей, а также ор­
ганов малого таза.
31


3ДОРОВЬЕПО3ВОНОЧНИКА
Самодиагноаина
я стала звмечат", что побаливает сердце. А дочка говорит, что
это у меня от позвоночникв. Квк же определит.., что у меня болит
- сердце или спинв?
• Боли, возникающие сразу же
после сна или во время сна, ско­
рее всего являются признаками
обострения остеохондроза позво­
ночника. Если боли начинают уси­
ливаться со второй половины дня,
то вероятнее всего они связаны с
поражениями внутренних органов.
• Обычные обезболивающие
(типа анальгина) избирательно
помогают при болях в мышцах,
костях, связках, а значит, и при по-
Сергеевв нл., г. Нижний Новгород
Ра>Кениях суставов или остеохон­
дрозе. Если после их применения
наступает временное облегчение
- боль, вероятнее всего, возникла
из-за остеохондроза позвоночника
с явлениями воспаления и отека
нервных окончаний.
• Если боль проявляется при
движениях,. наклонах, поворотах,
она скорее всего вызвана про­
блемами в позвоночнике и сердце
здесь ни при чем.
Кан Jlечить оаеохондроз
Что может посоветоват.. врвч при остеохондроэе, кроме лечебной
гимнвстики и мвссвжв?
Глуховв Ул"янв Артем..евнв, г. Смоленск
Вофициальной медицине счи­
тается, что полностью изле­
чить остеохондроз невозмож­
но. Но при правильном лечении
можно добиться замечательных
результатов в состоянии позво­
ночника и самочувствии. Лече-
32
ние данного заболевания долж­
но быть комплексным. В первый
момент после обострения необ­
ходим покой и обезболивающие
препараты. Затем можно присту­
пать непосредственно к лечению
позвоночника.


Обязательно надо уточнить диа­
гноз у врача. Остеохондроз диа­
гностирует врач-невролог. По ряду
признаков (например болезненные
точки на теле, напряженные мышцы
спины, искривление позвоночника)
он может предположить наличие
остеохондроза того или иного от­
дела позвоночника. Для уточнения
диагноза про водят рентгеновское
обследование или компьютерную
томографию. Если есть подозре­
ние на выпирание одного или не­
скольких межпозвоночных дисков
(грыжа диска), проводят магнитно­
резонансную томографию.
П Основное средство лечения
остеохондроза - это лечебная
гимнастика. Набор специальных уп­
ражнений подбирает врач, исходя из
необходимости развития отдельных
групп мышц. Цель таких занятий
- создать естественный корсет из
мышц, который будет ПО,[JДерживать
позвоночник и уменьшать нагрузку
на него. Упражнения лечебной физ­
кулыуры необходимо выполнять
ежедневно, не пропуская, иначе
толку от лечения не будет.
r.=-. Можно обратиться в меди­
,........, цинский центр для вытяжения
позвоночника на специальном ап­
парате или методом мануальной
терапии. Но важно, чтобы такие
процедуры проводил специалист
высокого класса.
r::-, Эффективно помогает при
11' J остеохондрозе массаж. Он
снимает болезненные мышечные
ДПТЕЧКД-БИ6J1ИОТЕЧКД
спазмы, налаживает кровоснабже­
ние тканей и органов.
~ Часто назначается физио­
~ J терапевтическое лечение,
например, ультрафиолетовое об­
лучение, лечение токами, злект­
рофорез лекарственных веществ,
лазеротерапия.
~ Существуют и таблетки от
~] остеохондроза, так назы­
ваемые хондропротекторы. Они
содержат активные вещества, за­
щищающие суставной хрящ. Эти
препараты позволяют приостано­
вить его возрастное разрушение,
замедляя развитие остеохондро­
за. Но для достижения зффекта
такие средства принимают курсом
более 6 месяцев.
~ Хороший зффект при лече­
( .) нии остеохондроза дает сана­
торно-курортное лечение. Полез­
ны радоновые, сероводородные,
йодобромные ванны в условиях
климатических курортов, глино- и
грязелечение.
~ При обострении шейного
Ir~ остеохондроза врач может
посоветовать носить полужест­
кий шейный воротник Шанца. Он
частично фиксирует и разгружает
позвонки, создает легкую стаби­
лизацию шейного отдела позво­
ночника и предохраняет позвонки
от дальнейшего смещения. При
длительном применении возмож­
на нормализация тонуса связочно­
го аппарата и мышц шеи.
33


·зДоЮ8Ь*'ПО380НОЧНИКА
Снимаем lionb и воспаление
в народе есть много способов снимать боль и воспаление при
разных болячках. Какие народные рецепты могут помочь при
остеохондрозе?
Валентина Алексеевна Музина, г. Ростов-на-Дону
•Возьмитепо1ч.л.медаи
сока алоэ, разведите их в 3 ст. л.
воды и влейте эту смесь в глину,
чтобы получилась вязкая каша.
Толстым слоем нанесите смесь на
спину вдоль позвоночника. CBfilP-
ху покройте глину полиэтиленом
и тканью, а потом накройтесь чем­
нибудь шерстяным. Полежите с
компрессом 1-2 часа, а после сни­
мите глину, протрите кожу теплой
водой, укутаЙТесь. Повторяйте
процедуру 2-3 раза в неделю в те­
чение 2-3 недель подряд.
• При поражении остеохондро­
зом поясницы смешайте 1 ст. л.
сока алоэ с 1 ч. л. сока лимона,
размешайте в 2 стаканах воды и
разведите в этой смеси глину. Из
ваты сделайте большой тампон и
пропитайте его глиняной водой.
Натирайте поясницу, периодичес­
ки смачивая вату в растворе. Пов­
торяйте натирания 2-3 раза в день
в течение недели.
• Хороший рецепт от остеохон­
дроза
медово-картофельный
компресс. Натрите на терке сырой
картофель, смешайте с медом 1: 1,
сделайте из этой смеси компресс.
Наложите его вдоль позвоночника,
по бокам от больной области, и де­
ржите до легкого жжения.
• Смешайте 1 часть алоэ, 2 час­
ти меда и 3 части водки. Дайте
смеси настояться и делайте из нее
компресс на ночь.
• Смажьте поясницу подогретым
медом и туго обмотайте льняным
полотенцем в 4-5 оборотов. Потом
полежите на жесткой кровати.
• Воск подогрейте до пластич­
ной консистенции, положите на
больное место и обмотайте теп­
лым согревающим шарфом.
• Луковые компрессы. Натрите
на терке несколько головок лука,
положите эту массу между лопат­
кaMи' накройте компрессной бу­
магой. Закройте поверх бумаги
теплой тканью и держите этот ком­
пресс 1-3 часа. Такие компрессы
делайте 4-5 раз в неделю, а можно
и чаще. Курс лечения 3-4 недели.
• Полтора стакана сока редьки
смешайте с 1 стаканом чистого
меда и с половиной стакана вод­
ки. Сюда же добавьте 1 ст. л. соли.
Все хорошо перемешайте и расти­
райте смесью больные места. эту
же настойку можно пить по 1 рюм­
ке перед сном.


АПТЕУКА-6ИQЛIt1()ТЕЧКА
Компрессы И3 Jlиаьев
я слышала, что при остеохондрозе можно nрикладыатhh к спине
ЛИСТhЯ некоторых растений. Как nраВИЛhНО это делаТh и какие
растения лучше ИСnОЛhзоваТh?
Снять боль в спине при остео­
хондрозе действительно мож­
но с помощью листьев лопуха,
хрена, капусты, березы.
Компрессы из листьев лопуха
для уменьшения болей в суставах
делают так. Берут целый лист, ош­
паривают горячей водой, а затем
прикладывают к больному месту
нижней (войлочной) стороной, за­
крывают пергаментом, слоем ваты
или куском сухой ткани, обматы­
вают бинтом и оставляют на ночь.
Если ваша кожа плохо переносит
ночной компресс, то ограничьтесь
Найдите причину
Марина Петрова, г. Бийск
дневной процедуроЙ. В этом слу­
чае прикладывайте лопух 1 раз в
день на 1,5-2 часа. При сильном
жжении компресс из листьев сра­
зу же снимайте. С листьями хрена
поступайте так же.
Хорошо действует и прикладыва­
ние листьев капусты - этот извест­
ный овощ снимает отек и помогает
уменьшить боль. Листья свежей
капусты обварите кипятком и при­
ложите к больному месту. Сверху
положите полиэтилен и обмотайте
шерстяной тканью. Через 20-30 ми­
нут компресс можно снять.
Лuчныйопыm
у меня вдруг стало побаливать сердце. Сходила к врачу, ничего осо­
бенного в сердце не нашли, непонятно откуда боли. Меня направили к
неврологу, и он предположил остеохондроз. Сделали снимок и подтвер­
дили диагноз. Сейчас я хожу на ЛФК и массаж, а могла бы продолжать
глотать таблетки от сердца. Кстати, после курса массажа боли .. в сердце..
исчезли. Еще пришлось сменить матрас на более жесткий, а то раньше в
своей постели я буквально проваливалась в нее, искривляя спину. Правду
говорят, что большинство болезней идет от больного позвоночника.
Полина Денисовна ГУЛhкина, г. Воронеж
l'


эдорреЬ.I;;ПОЭВОНОЧНИКА
I
Это интересно!
• Из 1000 БОЛЬНblХ, BnepBble обратившихся к врачу в связи с забо­
леванием позвоночника, 400 направляют в больницу, 30 из них ос­
тавляют там для обследования и лечения, а 5 - оперируют.
• От заболеваний позвоночника страдают одинаково люди всех
возрастов. Старение организма нельзя назвать главной причиной
проблем со «спиной...
цenеdН~lе рааирии
Какие травы или корни растений можно использовать ДЛЯ
ПРИГОТО8Ления растирок от остеохондроза? Желательно, чтобы
такие средства уменьшали боль, ведь при этой болезни она очень
мешает нормально жить.
Татьяна Станиславовна Жженова, г. Белгород
Помочь справиться с отеками и
болью при остеохондрозе мо­
гут и растирки на основе лекарс­
твенных растений. Желтые цветки
мать-и-мачехи вместе со стеблями
нарежьте и залейте нашатырным
спиртом. Оставьте на 1 месяц в
темном месте. Процедите и сма­
зывайте больные места.
Очень эqxpeктивна настойка на
корнях лопуха. Выкопайте корень
репейника в то время, когда сажа­
ют картошку, или осенью, когда ее
выкапывают. Корень хорошо про­
мойте, не очищая верхнюю кожицу,
и пропустите через мясорубку или
натрите на терке. Этой массой на­
половину заполните пол-литровую
бутылку и залейте ее доверху вод-
36
кой. Плотно закройте и поставьте на
неделю в темное место. Из этой на­
стойки делайте компрессы. Намочи­
те настойкой тряпочку, положите ее
на больное место, сверху приложи­
те компрессную бумагу. Обвяжите
полотенцем и теплым платком или
шерстяным шарфом. Процедуры
проводите на ночь. Курс лечения
должен состоять из 1О процедур.
Шишки хмеля также обладают
противовоспалительным, обезбо­
ливающим действием. В сочетании
со сливочным маслом они облегча­
ют боль и снимают воспаление. Ра­
зотрите 1 ст. л. порошка из шишек
хмеля с 1 ст. л. свежего сливочно­
го масла. Смазывать этой мазью
больное место.


Выводим СОJlИ
у мен. позвоночник и суставы в очень плохом СОСТОRНИИ.
Остеохондр03 сочетветCR с отложением солей в сустввах, очень
ограничена подвижность. Какими средствами можно вывести соли
из организма?
Роксана Антоновна Лю6ченко, пас. Новый свет
ДЛЯ выведения солей можно
воспользоваться травами, ко­
торые обладают мочегонным дейс­
твием и улучшают обмен веществ
в тканях. Перед применением этих
средств необходимо проконсуль­
тироваться с врачом, так как ак­
тивное выведение солей может·
обострить другие заболевания в
организме.
• Возьмите по 1/2 ч. л. березо­
вых и брусничных листьев, всыпь­
те их в КИПЯЩУЮ воду (1" стакан)
и томите на медленном огне 2-3
минуты. Настаивайте в течение 30
минут, затем процедите и мелкими
глотками принимайте весь день.
Продолжительность приема неве­
лика - всего 2-3 дня. За это время
уйдут мышечные отеки в области
поврежденного позвонка.
• Выводят соли при остеохонд­
розе и с помощью марены лекарс­
твенной. Для этого залейте 1 ста­
каном воды 1 ч. л. измельченных
корней марены и прокипятите на
водяной бане 10 минут. Остудите,
процедите. Пейте отвар утром и
вечером по полстакана до еды.
• Соли можно растворить чаем
из корней подсолнуха. Для этого
их нужно сначала заготовить: тол­
стые части корня подсолнуха за­
кладывают на хранение в мытом
и сухом виде с осени. Перед упот­
реблением раздробите корень на
кусочки размером с фасоль и про­
кипятите в эмалированной посуде,
взяв на 3 л воды 1 стакан корней.
Кипятите около 3 минут. Чай пейте
в течение 2-3 дней.
Одни и те же корни можно ис­
пользовать несколько раз. Только
второй раз кипятите их 5 минут,
третий -10-15 минут. Каждую пор­
цию чая пейте в течение 2 -3 дней.
Затем повторите процедуру све­
жего заваривания сначала. Пей­
те такой отвар в течение месяца
большими дозами через полчаса
после еды.
Лучше, если в этот период пища
будет растительной. В эти дни из
меню также нужно исключить ост­
рое и соленое. При этом соли на­
чинают выходить только после 2-3
недель, и тогда моча станет ржа­
вого цвета. Пейте чай до тех пор,
пока она не станет проэрачной,
как вода.


~ОРОВЬЕПО3ВОНОЧНИКА
Лучшие травы
я понимаю, что вылечить позвоночник одними растирками
невозможно. Надо еще улучшать обмен веществ в тканях. Какие
травы лучше всего подходят для лечения остеохондроза?
Киселев Егор Дмитриевич, г. Оренбург
При болях в позвоночнике реко­
мендуются растения, которые
обладают успокаивающим дейс­
твием, улучшают трофику (пита­
ние) тканей, снимают воспаление.
8· Залейте 1 ст. л. сухой травы
тысячелистника 1 стаканом кипят­
ка. Укутав, дайте настояться 1 час,
затем процедите. Принимайте по 1
ст. л. 3-4 раза в день до еды.
8 Отвар из корней конского ща­
веля - отличное средство для про­
филактики остеохондроза. Залей-
те 1 ст. л. измельченных корней
стаканом воды. В течение 15 ми­
нут прокипятите, процедите и при­
нимайте по 1 ст. л. 3-5 раз в день.
81 ст. л. свежих корней сельде­
рея залейте 2 стаканами кипятка
и дайте настояться 4 часа. Затем
процедите. Принимайте по 1 ст. л.
3-4 раза в день за 30 минут до еды.
Можно в этой же пропорции наста­
ивать сельдерей в холодной воде
(4 часа) и принимать по 1/4-1/3 ста­
кана 3 раза в день после еды.
Лечебная гимнааииа
Параллельно с приемом ле­
карств, лечебных трав и ком­
прессов человек, страдающий
остеохондроэом, должен терпели­
во заниматься гимнастическими
упражнениями. Эти упражнения
необходимо делать 2 раза в день,
начиная с 5 минут и постепенно
увеличивая время гимнастики ..
Обычно после интенсивного двух­
недельного курса гимнастики в со-
за
четании с травами больные чувс­
твуют себя намного лучше.
П Лягте на спину, руки скрес­
тите, положите их на шею и 2
минуты вибрируйте и раскачивай­
тесь всем телом, имитируя движе­
ния рыбы в воде.
r.:-. Лежа на спине положите под
,...Af голову небольшую подушку,


вытяните руки и ноги. 2-3 минуты
помашите ими в разные стороны,
потрясите ими.
~ Продолжая лежать на спи­
fI'J не, руки положите на грудь,
Аf1ТЕЧКд-5И6Л"ОТЕЧКА
раскройте ладони, соедините по­
душечки пальцев, надавите ими
друг на друга и расслабьтесь.
Сомкните только пальцы рук,
поставьте на живот и водите ими
вниз и вверх по животу. Затем
сделайте то же самое сомкнуты­
ми ладонями .
., Лежа на спине поднимите
~ J ноги вверх, раздвиньте коле­
ни, сомкните стопы и двигайте но­
гами вверх-вниз 10-15 раз.
~ Перевернитесь на живот. Сом­
~] кните руки в замок на копчике.
В таком положении попытайтесь
поднять голову, грудь и ноги.
Природные МУJlьтивитамины
Что вы можете посоветовать ДЛЯ ускореНИЯ лечения при
остеохондроэе? Может быть, стоит исnользоввть витаминные
добавки?
Кисилев Егор Дмитриевич, г. Оренбург
Растения, содержащие боль­
шое количество витаминов и
микроэлементов, обладают обще­
укрепляющим действием, помога­
ют улучшить обмен веществ. Эти
свойства ускоряют выздоровление
и даже уменьшают боль при осте­
охондрозе.
Среди диких травок особенно
рекомендуются
тысячелистник,
зверобой, ромашка и бессмертник.
Усилить эффект от приема трав
можно, готовя из них лечебные
сборы. Для нормального обмена
веществ и повышения защитных
сил организма при меняйте об­
щеукрепляющий настой, который
использовали еще в VII веке. Этот
настой снимает боли при остео­
хондрозе.
Возьмите в равных количествах
траву зверобоя, бессмертника, ро-


'~8ЬЕПОЭ8ОНОЧНИКА
машки аптечной, березовых почек.. *их ложкой или толкушкой. Че­
Все сырье измельчите. 1 ст. л. сме- . рез плотную ткань зеленую массу
си залейте 300 мл крутого кипят- отожмите в эмалированную каст­
ка, дайте настояться 20-30 минут рюлю и прокипятите 3-5 минут. Во
и процедите. Перед сном выпейте время еды употребляйте 1-2 ст. л.
1/2 стакана теплого настоя. Хоро- сока 3 раза в день.
шо добавить 1 ч. л. меда. Утром,' Есть еще одно огородное рас­
за час до завтрака, выпить еще тение, которое помогает быстрее
1/2 стакана настоя с медом. Пей- справиться с остеохондрозом
те настой неделю, затем сделайте - это сельдерей. 1 ст. л. свежих
перерыв. И через два-три месяца корней сельдерея залейте 2 ста­
снова возобновите курс.
канами кипятка и дайте настоять-
Из садовых растений исполь- ся 4 часа. После процедите. При­
зуйте листья черной смородины, нимайте по 1 ст. л. 3-4 раза в день
ягодные морсы, свежие соки. за 30 минут до еды. Можно в этой
Очень полезен сок щавеля. Све- же пропорции настаивать сель­
жие листья хорошо промой:ге дерей в холодной воде (4 часа)
холодной водой, отожмите и ош- и принимать по 1/4-1/3 стакана 3
парьте кипятком. Потом разомни- раза в день после еды.
Питаемся правиnьно
Есть ли при остеохондроэе какие-нибудь тре60_НИR к диете или
она не играет никакой роли в лечении?
Елена Владимировна 3Rмкина, г. Тверь
ПО поводу диеты от остеохонд­
роза ведется множество спо­
ров. Одни говорят, что рацион
питания является решающим для
лечения болезни, а другие счи­
тают, что спасти могут только уп­
ражнения, и диета тут ни при чем.
Конечно, образ жизни, движение,
массаж и физкультура крайне важ­
ны. Но прав ильная диета помогает
улучшить обмен веществ в тканях,
снизить побочные действия после
приема лекарств и ускорить вы­
здоровление.
Во-первых, следует следить за
тем, чтобы в организм поступали
все важнейшие вещества. Позво­
ночнику и межnозвонковым дискам
необходимы белки и полный набор
витаминов и микроэлементов. На­
иболее значимы витамины группы
В, так как от них зависит работа


нервной системы. Поэтому ешьте
побольше изделий из муки грубого
помола, цельнозерновые и проро­
щенные крупы, покупайте отруби и
добавляйте их в каши и котлеты.
Не менее важен кальций - мо­
лочнокислые продукты, творог,
сыр, сметана. Не забывайте про
рыбу, морскую капусту - в дарах
моря всегда полным-полно полез­
ных веществ. Из фруктов ваш поз­
воночник любит яблоки и груши, а
из овощей - тыкву и салат. Мно­
го пользы в орешках, особенно в
фундуке, и в семечках.
При остеохондроэе следует пол­
ностью отказаться от острой пищи,
алкогольных напитков и курения.
Домашняя мазь
~ПТЕЧКА-Б11Бl\ИОТЕ~КА
Соль в рационе может присутство­
вать в очень умеренном количестве.
Жареную пищу таюке стоит ограни­
чить - иногда можно слегка обжари­
вать сваренную курицу или мясо.
При лечении болезней позво­
ночника важно следить за своим
весом. Каждый лишний килограмм
значительно повышает нагрузку
на позвонки и межпозвоночные
диски. Следите за калорийностью
пищи, но не в ущерб питательности
и содержанию полезных веществ.
Сахар можно употреблять мак­
симально до ЗО г в сутки. Полезнее
употреблять мед, варенье, джем,
повидло. Кондитерские изделия
резко ограничиваются.
Лuчныйоnыm
Одной из самых эффективных мазей при межпозвоночных грыжах
считается мазь из корня окопника, который в народе еще называют
костоломом. Окопник «умеет» сращивать кости, снимать боль и отеки,
рассасывать грыжи. Я сама делаю для себя такую мазь. Полкило све­
жего корня окопника 2-З раза прокручиваю через мясорубку, чтобы по­
лучилась кашица. Корень перед этим мою и высушиваю, но ни в коем
случае не чищу!
Взвешиваю на домашних весах 70 г сосновой смолы-живицы, растап­
ливаю ее в металлической баночке, поставив в кипящую воду (на водя­
ной бане). Также на малом огне растапливаю З50 г внутреннего свиного
жира и добавляю в него измельченный окопник, все время помешивая
будущую мазь деревянной ложкой. Смесь держу на маленьком огне 40
минут, а потом вливаю растопленную живицу. Варю еще 15 минут, потом
добавляю ЗОО мл водки. Держу на конфорке еще 1О минут и выключаю
газ. В результате получается однородная масса, которой я намазываю
места с грыжами утром и вечером. Курс лечения длится З недели.
Людмила Александровна Касимова, г. БРIIНСК


.3ДC)R~~~!10JВОНQ~НИКА
БишофИТ .:.. спасение
при оcrеохондрозе
Часто в народных рецептах от остеохондроза встречаю компрессы
с исnол",зованием 6ишофита. Что зто твкое и как nравил",но его
ИСnОЛ&30ват",?
Полина Дмитриевна Карпова, г. Нижний Новгород
БишоФит является природным
минералом, включающим в
себя массу полезных ЗI1ементов.
Он добывается в виде рассола при
бурении скважин и содержит хЛо­
ридно-магниево-натриевый комп­
лекс, йод, бром, железо и другие
злементы.
При остеохондрозе польза бишо­
фита заключается в его обезболи­
вающем, противовоспалительном
действии.
Бишофит продается в обычной
аптеке. Причем список болезней,
при которых зтот минерал спосо­
бен помочь, состоит в основном из
заболеваний опорно-двигательно­
го аппарата. Бишофит при меняют
при радикулите, остеохондрозе,
люмбалгии, деформирующих ар­
трозах, ревматоидном артрите и
других хронических воспалитель­
ных и дистрофических (связанных
с нарушением питания ткани) за­
болеваниях опорно-двигательного
и нервно-мышечного аппарата.
Обычно рассол бишофита при­
меняют в виде компрессов. Перед
его применением больное место
42
необходимо прогреть. Можно по­
ложить на него грелку с теплой
водой или использовать лампу си­
него света. Прогревайте больной
участок в течение 3-5 минут. Затем
разведите рассол бишофита во­
дой в соотношении 1: 1 или исполь­
зуйте его в неразведенном виде.
Слегка вотрите его в болезненное
место в течение 3-5 мин., а затем
сделайте согревающий компресс.
Обычно компресс из бишофита
делают на ночь. Смачивают его
рассолом марлю, накладывают на
болезненный участок, накрывают
целлофаном или бумагой. После
снятия компресса промойте кожу
теплой водой. Курс лечения дол­
жен составлять 10-12 процедур,
которые проводятся через день.
Лечением бишофитом не сто­
ит увлекаться. При ежедневном
и слишком длительном его при­
менении возможны раздражение
тканей, кожные аллергические ре­
акции. В случае обострения болез­
ни или непереносимости процедур
применение бишофита необходи­
мо прекратить.


CaMOMaccaJН шейного отдenа
позвоночнииа
Если" долго работаю за столом, ОПУСТИВ ГОЛОВУ вниз, то У
мен" из-эв остеохондроза по"вл"етс" головна" боль. Можно ли
преДУПредить ее с noмощью массажа?
Пуракова с.д. , г. Великий НОВГОРОД
Часто во время работы за ком­
пьютером и домашних дел мы
опускаем голову вниз, чем пере­
гружаем шейные позвонки и мыш­
цы шеи. Это может привести к
обострению шейного остеохондро­
за, нарушению кровообращения в
мышцах и головной боли. Для того
чтобы этого не произошло, надо пе­
риодически проводить самомассаж
шеи. Достаточно даже 10-15 минут,
чтобы восстановить кровообраще­
ние в уставших мышцах шеи.
• Массаж производится в положе­
нии сидя или стоя. Начинают проце­
дуру массажа с задней части шеи.
• Сначала выполняется поглажи­
вание одной или обеими руками.
Плотно прижатые ладони движутся
сверху от волосяного покрова вниз
до плечевого сустава. Выполняется
по 3-4 поглаживающих движения.
• Затем делают выжимание.
Положение кисти здесь, как при
поглаживании, только надавли­
вание делается более энергично.
При этом акцентируется давление
большим пальцем, движение идет
в направлении к плечевому суста­
ву. Сделайте 4-5 выжиманий.
• После выжимания делают рас­
тирание. Оно выполняется круго­
выми вращательными движения­
ми при помощи четырех пальцев.
Руки движутся навстречу друг
другу от плеч ей к затылку и по ли­
нии затылочной кости. Каждую об­
ласть растирают по 4-5 раз.
• Разминание - достаточно ин­
тенсивное воздействие. Мышцу
захватыаютT подушечками боль­
шого пальца и четырех остальных.
При этом надо, как бы раздавли­
вая, одновременно смещать ее в
сторону четыехx пальцев. Разми­
нание чаще делают правой рукой
на левой стороне шеи и наоборот,
по 4-5 движений.
• Попробуйте использовать и
такой способ, как похлестывание
концами расслабленных пальцев
по шее и надплечьям. Этот прием
массажа широко применяется в
Японии для снятия головной боли.
• Заканчивают сеанс самомас­
сажа поглаживанием, которое вы­
полняется 3-4 раза.


3ДОР08Ь~ПО3ВОНОЧНИКА
Лuчныuопыm
Душица для СПИНЫ
Давно мучаюсь от застарелого осТеохондроза. Многие аптечные мази
вызывают у меня раздражение кожи. Д спина болит часто и хочется хоть
как-то себе помочь.
Недавно я нашла рецепт для растираний, который не так раздражает
кожу, но обладает противовоспалительным действием. И компоненты
для домашней мази вполне доступные, а это очень важно.
Я беру горсть травы душицы, мелко нарезаю и заливаю 0,5 л подсол­
нечного или оливкового масла..Оставляю смесь настаиваться на ночь
(около 8-10 часов) и процеживаю ее. Оставшуюся после этого траву
сильно отжимаю в ту же лечебную растирку, чтобы не потерять целеб­
ные компоненты. Мазью я пользуюсь 1-2 раза в день при обострении
остеохондроза. После этого спина меньше болит и отекает. Я без опаски
предлагаю свое средство и маме, у которой тоже постоянно болит спина.
Д самое главное, что после такого лечения позвоночника не требуется
лечить кожу на спине.
Лейкина Ирина Олеговна, г. Санкт-Петербург
Брусника ВЫВОДИТ СОЛИ
Брусника помогла мне облегчить состояние при остеохондрозе. В ав­
густе я собрал ягод и запасся листьями брусники. Наполнил бутылку на
одну треть плодами и листьями, остальные две трети залил спиртом и
поставил настаиваться на солнце. Подержал дней 10, не больше. Стал
пить по рюмке (25 мл) настойки 2 раза в день, обычно после еды.
Конечно, брусника обладает сильным мочегонным действием, поэто­
му пришлось есть побольше изюма, чтобы восполнить нехватку калия в
организме. Калий выводится вместе с мочой, а содержится он в соках,
фруктах и овощах. Вот я и подкорректировал диету. К тому же при ос­
теохондрозе полезно посидеть на натуральных продуктах, от этого орга­
низм очищается, улучшается обмен веществ.
Конечно, одним этим остеохондроз не вылечить. Но за счет брусники
я здорово улучшил свое самочувствие. В это же время пользовался ра­
зогревающими мазями и висел на перекладине. Сейчас самочувствие
отличное и спина не беспокоит.
Кирилл Петрович Власов, г. Нижн",й Новгород


АПТЕЧКА-iИБЛИОТЕЧКА
РадиИУJlИТ
Что такое радииупит
я всегда думал, что радикулит - удел пожилыx людей. Мне всего
45 лет, и когда на даче неожиданно прихватило спину, я испытал
шок. Всегда считал себя здоровым человеком, ведь я - бывший
спортсмен. Откуда же у меня эта напасть 1
Данилин Олег Константинович, г. Кронштадт
Слово "радикулит» В переводе с
латыни означает "воспаление
спинномозгового корешка». Это
самое распространенное заболе­
вание периферической нервной
системы. При нем поражаются пуч­
ки нервных волокон, отходящие от
спинного мозга, - так называемые
корешки спинного мозга - сеть, от­
вечающая за нормальное функци­
онирование всего организма. При
их воспалении или каком-либо
другом повреждении появляется
радикулит.
По статистике, сегодня от ради­
кулита страдает каждый восьмой
житель Земли старше сорока лет.
При этом в последние несколько
десятилетий на эту болезнь стали
жаловаться даже молодые люди.
Представителей группы риска ус-
ловно можно поделить на спорт­
сменов-профессионалов и тех, кто
дни напролет сидит за компьютер­
ным столом.
95~o случаев радикулита - это
проявление остеохондроза, а ос­
тавшиеся 5% являются результа­
том застарелой травмы позвоноч­
ника (например, межпозвоночной
грыжи).
При остеохондрозе межпоз­
вонковые диски, играющие роль
амортизаторов, утрачивают элас­
тичность и становятся непрочны­
ми. В местах соединения позвон­
ков откладываются соли, образуя
костные выступы. При физических
нагруэках эти выступы вместе с
дисками смещаются, сдавливая
проходящие корешки спинного
мозга и вызывая боли. Нередко
45


при остеохондрозе это происходит
из-за резкого движения (поворот!
туловища, головы и т.п.). Радику­
лит может возникнуть также в ре­
зультате травмы, после длитель­
ного пребывания в холодной воде,
как осложнение инфекционных
заболеваний. Поднятие тяжестей,
стрессы, нарушения обмена ве­
ществ - все это может спровоци-
ровать появление или обострение
радикулита.
Для правильной постановки
диагноза необходимо обратиться
к врачу и пройти обследование,
выяснить причину появления ра­
дикулита. Врач может назначить
рентген позвоночника, магнито­
резонансную томографию и дру­
гие виды обследования.
Каной аывает радикулит
у меня периодически болит шея, и я всегда думала, что зто
миозит, то есть воспаление мышц. А в поликлинике мне поставили
диагноз шейный радиКУЛИТ. Разве может радикулит быть на шее?
Я всегда считала, что от него страдает только поясницв.
Наталья Ивановна Искрина, г. Пушкин
Радикулит не ограничивается
только поясницей, нередко он
захватывает грудной и шейный от­
делыпозвоночника.
При шейном радикулите не­
приятные ощущения локализуются
в области затылка, шеи.. Боли, как
правило, простреливающего ха­
рактера, возникают без видимой
причины, иногда после небольшо­
го переохлаждения, резкого пово­
рота головы, при чихании, кашле.
Нередко у человека появляется за­
щитная рефлекторная поза головы
с наклоном в сторону поражения
корешков. Если же радикулит раз­
вивается на фоне остеохондроза
шейного отдела позвоночника, то
болезнь регулярно возвращается.
В этом случае боли сопровожда­
ются признаками недостаточности
кровотока в позвоночных артери­
ях. Больных беспокоят приступы
головокружения, слабости, тош­
ноты. Возможны даже нарушения
слуха, обмороки, расстройства
сна, памяти.
При межреберной невралгии
(грудной радикулит) наблюдаются
приступообразные, пронизыва­
ющие опоясывающие боли. Они
распространяются от позвоночни­
ка к грудине или к средней линии
живота. Болевой синдром усили­
вается при кашле, чихании, глубо­
ком вдохе, резких движениях.


При noяснично-крестцовом
радикулите возникает острая боль
в пояснично-крестцовой области.
Она или о~ничивается этой об­
ластью, или распространяется по
эадненаружной поверхности ноги.
Боль усиливается при движении,
при попытке вытянуть ногу в поло­
жении лежа, наклонах туловища,
кашле.
При ущемлении корешка гры­
жей межпозвонкового диска (а
грыжа также может быть причиной
радикулита) наблюдаются чувстви­
тельные нарушения по всей вне­
шней стороне ноги. При этом мо­
жет развиваться слабость мышц,
разгибающих стопу. Боли могут
быть и постоянные, усиливающие­
ся при движении, кашле, чихании,
дефекации.
Как правило, боли односторон­
ние в области поясницы, отдающие
в ягодицу, иногда в стопу. Нередко
отмечается повышенная чувстви­
тельность к холоду.
Снимаем Оарую dOnb
Как-то раз у меНII прихватило спину, когда 11 бhlЛа дома одна.
БОЛhше часа 11 nыталаСh хоть как-то nомеНIIТЬ положение, чтобы
добраТhСII до кровати. Есть хоть какой-нибудь способ nОМОЧh себе
саМОСТОlIтеЛhНО при приступе радикулита?
Елена Николаевна Таnчук, г. Петрозаводск
• Если спину прихватило ради­
кулитом, то в первые сутки-двое
спине необходим покой. Желатель­
но даже поголодать, чтобы мини­
мизировать воспаление и отек. В
самый острый период нельзя поль­
зоваться разогревающими мазями
и настойками, делать прогревания
спины и принимать горячие ванны.
• Полезно зафиксировать пояс­
ничный отдел позвоночника тугой
повязкой из полотенца или плот­
ной ткани.
• Можно принять обезболиваю­
щий препарат, начать принимать
курс противовоспалительных ле­
карств или мочегонных средств,
чтобы снять отек.
• Успокоить боль поможет ва­
лерьянка. Разбавьте пополам с
водой аптечную настойку валери­
аны, намочите в ней тряпочку или
марлю и приложите к больному
месту на 5-1 О минут.
• Традиционно болевые ощу­
щения при радикулите многие
пытаются снять различными раз­
дражающими настойками, кото­
рыми растирают больные места.
Их можно при менять не ранее З-го
4"1


ЭДОРО~ЫЕ~ОЭВОНОЧНИКА
дня после приступа. Полноценный
лечебный массаж также противо-,
показан в первые несколько дней.
Исключение составляет точечный
массаж и мероприятия по оказа­
нию первой помощи.
• Чтобы разогнуться и добраться
до кровати, сильно уколите ногтем
точку, расположенную над верхней
губой прямо под носом. Повторите
укол 1о-за раз подряд.
.Лягте на спину, сожмите руки в
кулаки, положите их под поясницу
и сделайте 5-10 вдохов-выдохов.
После этого переставьте кулаки
под ягодицы и повторите глубокие
вдохи. Напоследок кулаки пос­
тавьте под копчик и повторите ды­
хательное упражнение.
• При остром пояснично-крестцо­
вом радикулите боль уменьшается,
если лежать на боку или на спине
с согнутыми ногами, подложив под
них подушки или свернутые одеяла.
"~дящая диета
Как лучше построит" свое питание при постоинных 060стреНИRХ
радикулита? Слышала, что полезны ры6а и растител"наR пища.
Так ли это и как часто надо все зто ест,,?
УЛ"Rна Витал"евна Кра6ина, МОСКО8скаи 06л.
п иета при радикулите должна
I--ll>bIТЬ направлена на очищение
организма, и особенно от избытка
солей, поэтому основой питания
следует сделать овощи и фрукты, а
также некоторые соки. Разрешает­
ся употреблять молочные продукты,
а вот соль, алкоголь и курение надо
обязательно исключить. Курение
вызывает спазм сосудов и нарушает
обмен веществ в тканях и органах,
что отрицательно сказывается на
позвоночнике. Не ешьте консервов,
чипсов, соленых орешков и соусов.
от острых блюд также откажитесь.
Исключите из рациона сахар, за­
менив его сухофруктами, их насто-
48
ем (на ночь залить любые сухоф­
рукты кипятком, утром съесть их
вместе с выделившимся соком) и
медом. Мясо можно есть понемно­
гу и только молодое. Лучше упот­
реблять нежирную птицу или све­
жую рыбу, съедая во время обеда
по 50-100 граммов мясного блюда.
Рыба для суставов и хрящей край­
не полезна. Старайтесь включать
рыбные блюда в меню хотя бы 2-
З раза в неделю. Воздержитесь от
жирных сортов мяса, сала, супов
на крепких бульонах.
На ужин предпочтениlЭ отдавай­
те кефиру, домашней простокваше
или просто выпейте стакан ком по-


та из сухофруктов с хлебом.
В целом, можно говорить о том,
что дневной рацион при заболе­
ваниях опорно-двигательного ап­
парата должен состоять на 2/3 из
растительной пищи и только на 1/3
из животной. Не забывайте есть
каши каждый день! Полезны ов­
сянка, гречка, рис. Кроме того, для
А'ПТЕЧКА-6И~ЛИОТЕЧКА
профилактики радикулита хороши
бобовые (горох, фасоль, чечеви­
ца, кукуруза). Не стоит увлекаться
белым хлебом и сдобными хлебо­
булочными изделиями, отдайте
предпочтение изделиям из ржаной
муки, хлебцам с отрубями и цель­
ными зернами.
Для суставов особенно полез­
ны следующие овощи: капуста,
морковь, огурцы, шпинат, цветная
капуста. Регулярно употребляйте
лук и чеснок, в том числе и в сы­
ром виде. Фрукты хороши любые.
Постарайтесь чаще есть бананы,
чернослив, курагу, гранаты, хурму,
яблоки, арбузы, цитрусовые.
Из соков незаменимы яблочный
сок и сок сельдерея. Хорошо их
смешивать в равных количествах и
выпивать по стакану 2 раза в день.
Личный опыт
Настойка из кедровых 0PeIIIKOB
Несколько раз мне приходилось долго лечиться после приступа ради­
кулита. После этого решила серьезно заняться профилактикоЙ.
Купила я на рынке 200 г кедровых орешков, очистила их и съела, а
скорлупки подсушила при комнатной температуре. Когда они высохли, я
истолкла их в порошок. Залила скорлупу 1 л водки. Плотно закупорила
и поставила в темный шкафчик на месяц. Потом достала настойку, про­
цедила ее через несколько слоев марли и стала принимать по 25 капель
3 раза в день за 30 минут до еды. Провела курс в течение месяца, сдела­
ла месячный перерыв и повторила лечение. Во время этих 3 месяцев я
через день делала себе массаж, растирая поясницу. Теперь я повторяю
такой курс лечения один раз в полгода и забыла о приступах. Ни болей в
пояснице, ни мучительного восстановления после воспаления.
ТВТЬRНВ Семеновнв ОсТРОНОСО88,
пос. слвнцы Ленингрвдской 06л.


ЗДОРОВЬЕ АОЗВОНОЧНИКА'
Домашняя физиотерапия
Расскажите, как в домашних условиях можно прогреть спину при
радикулите? Желательно всегда иметь в запасе несколько таких
рецептов из подручных средств.
П Для обезболивания при ра­
дикулите нагрейте на сково­
родке 1 кг сухой соли, чтобы она
стала очень горячей, но не обжи­
гала. Пересыпьте ее в марлевый
мешочек и добавьте 20-30 мл на­
стойки прополиса (ее можно ку­
пить в аптеке). Приложите смесь
на больное место, при мотайте и
держите до тех пор, пока не ос­
тынет.
~ При радикулите и болях в по­
,........ яснице 1 раз в день наклады­
вайте на больное место компресс
из поделочной гончарной глины,
смешанной с винным уксусом в
пропорции 1:2 или 1: 1. Компресс
поставьте на 2 часа, после чего
тщательно его смойте, больное
место хорошенько вытрите. После
компресса обязательно полежите
в постели.
r;] Больное место намажьте
тонким слоем меда и на­
кройте 1 слоем туалетной бумаги.
Сверху поставьте 2-3 горчичника,
положите на них полиэтиленовую
пленку и обвяжите поясницу шер­
стяным платком или укутайтесь
50
Дарья Зимина, Московская 06л.
одеялом. Компресс держите не
более полутора часов. Если ощу­
щение глубинного прогревания
переходит в болезненное жже­
ние, компресс можно снять рань­
ше. Кожу обмойте теплой водой,
вытритесь насухо и тепло укутай­
тесь. После любого прогреваю­
щего компресса или растирания
следите за тем, чтобы вас не про­
дуло. При склонности к радикули­
ту избегайте переохлаждений и
сквозняков.
11!1 Для лечения застарелого пе­
~ J риодически обостряющегося
радикулита возьмите 2 кг свежей
хвои и измельченных шишек, за­
лейте 6 л холодной воды, настаи­
вайте 2 часа, а затем доведите до
кипения и варите 30 минут. Горя­
чий отвар процедите и вылейте в
ванну с температурой воды 38-39
градусов. В отвар добавьте 4 ст.
л. поваренной соли. Принимайте
ванну 20 минут, подливая горя­
чую воду, после чего вытритесь
насухо, закутайте больное место
шерстяной тканью и эабирайтесь
в постель. Лучше провести 10-12
лечебных процедур.


'1~ . -АППЧКд-6И5лиотеЧКА
Хрен да редька
Бабушка лечит радикулит nрикладыванием к nОRснице листа
хрена. Можно ли так лечитьCR?
Полина Витальевна Михайлова, г. Новгород
Л юбые разогревающие средс­
тва, а к таким относится и
хрен, можно начинать использо­
вать только на З-4-й день после
приступа радикулита. В первые
дни их применение может привес­
ти к усилению воспаления.
• Кусочек плотной мягкой ткани
смочите соком черной редьки, на­
ложите на больное место, накрой­
те сначала пленкой, а затем слоем
ваты. Закрепите компресс лейкоп­
ластырем или бинтом. Можете не
снимать компресс до 2 суток, если
не будет сильного жжения.
• Натрите на мелкой терке вы­
мытую и очищенную от кожуры
черную реДЬку. Кашицу положите
на ткань и приложите к больному
месту как горчичник.
• Приготовьте раствор сока хре­
на, смешав воду и ООК В равных ко-
Это интересно!
.'---
личествах. Вотрите раствор в спину
и обвяжитесь шерстяным платком.
• Можно делать и компрессы с
листьями хрена. Возьмите свежий
лист хрена, помойте, отбейте мо­
лотком для мяса. Смажьте пояс­
ницу растительным маслом (чтобы
не вызвать ожог) и приложите лист
хрена. Сверху завяжите чем-нибудь
теплым. Держите 15-20 минут.
• Для здоровья позвоночника обеспечьте поступление в организм
белка, кальция, фосфора, микроэлементов и витаминов. Это воз­
можно при полноценном разнообразном питании с преобладанием
нежирной рыбной и молочной пищи.
5-'


ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА
Метannотерапия
при радикулите
Слышал, что можно лечить радикулит с помощью металлических
пластин. когда-то в аптеке жена купила несколько лечебных
медных полосок. Можно ли их накладывать на спину и какие еще
металлы могут снять воспаление?
Борисов Сергей Максимович, г. Калининград
Современная наука доказahа
пользу металлических ап­
пликаций для снятия воспалений
различного происхождения. Йз­
вестно, что прикладывание метал­
лических пластин к поверхности
тела вызывает изменение тече­
ния биотоков в теле. Кроме того,
определенные кожные области
рефлекторно и энергетически
связаны с внутренними органами.
Медь не противопоказана при та­
ких серьезных недугах, как гиперто­
ния и заболевания сердца. Ею лечат
заболевания суставов, артриты, ра­
дикулиты, остеохондрозы.
Основной показатель качест­
Ba лечебного металла - его со­
став. Наиболее сильны лечебные
свойства меди марки МВ-1 (ваку­
умная, чистая медь).
Лучше использовать либо плас­
тины и листы из такой меди, либо
монеты, выпущенные в СССР до
1961 года, достоинством в 1, 2, 3
и 5 копеек. Медные крестики (осо­
бенно купленные в церкви) также
обладают сильнейшими лечебны-
52
ми и защитными свойствами.
Пластины перед применением
нужно прокалить на сковороде
около 15-20 минут, после остыва­
ния отполировать. Вместо этого
можно пройтись по ним наждач­
ной бумагой или поместить их
в соляной раствор: 1 столовая
ложка поваренной соли на стакан
воды (положить в него медные из­
делия на час). Затем их необходи­
мо тщательно высушить.
Медь прикреплять только на
чистую, сухую кожу с помощью
лейкопластыря. Носить медные
пластины можно от 2-3 дней до
недели.
После такого сеанса надо сде­
лать перерыв на несколько дней,
после которого можно проводить
следующую процедуру.
Если после проведения меде­
терапии на коже остаются пятна
зеленого или черного цвета, зна­
чит, лечение не прошло впустую и
медь «забрала» часть болезни.
При радикулите, плексите, мио­
зите можно использовать чередо-


вание медных и стальных аппли­
каций. Серебро также применяют
при лечении этих болезней.
Для оказания противовоспали­
тельного воздействия на больные
ДПТЕЧКА-БИ,?ЛJ.!40ТЕЧКд
органы, особенно в случаях силь­
ных радикулитных болей, аппли­
кации серебряными пластинами
можно чередовать с использова­
нием стальных пластин.
Помоryr травы
в аптеке много мазей от радикулита продается. да вот только
цены на них часто кусаются. Как самому приготовить лечебную
растирку или компресс из природных средств?
Ирина Петровна Островцева, г. Тула
• Возьмите цветы сирени, ра­
эотрите их с равным (по объему)
количеством качественного сли­
вочного масла и намазывайте
больную спину этой смесью как
мазью .
• 2 ст. л. листа крапивы залейте 1
стаканом водки и дайте настояться
7 дней. Растирайте готовой настой­
кой спину. Если спину прихватило, а
вы заранее настойку не приготови­
ли, то 2 ст. л. крапивы залейте 1 ста­
каном кипятка и дайте настояться в
течение 30 минут. Делайте компрес­
сы1развденьпочасу.
• Промойте водой свежие лис­
тья лопуха и прикладывайте их
на ночь обратной (пушистой) сто­
роной к больным местам, покрыв
сверху компрессной бумагой и
шерстяным платком .
• 4 ст. л. листьев липы обдай­
те кипятком, а потом заверните в
марлю и прикладывайте к боль-
ным местам в виде компресса.
• Обдайте кипятком березовые
листья и толстым слоем наложи­
те их на больные места. Поверх
листьев обернитесь клеенкой или
компрессной бумагой и держите
компресс не менее 1,5 часа. Пов­
торяйте эту процедуру 2 раза в
день - утром и вечером.
• Мазь для растирок при радику­
лите приготовьте из равных частей
растертых почек осины и сливоч­
ного масла.
53


ЭДОРО,"ЬЕ.ООЭВОНОЧНИКА
Поднимайте тяжеаи правильно
На работе я подолгу стою согнувшись. Иногда это приводит
к болям в пояснице. Тогда приходится отлеживаться дома.
Существует ли nрофилактика радикулита?
Роэа Антоновна, г. Днепропетровск
Все специалисты вобласти здоро­
вья позвоночника утверждают,
идеальная помощь ему - это креп­
кие мышцы спины. Лучшая профи­
лактика - физические упражнения.
Физическая активность помогает
подцерживать вес в норме, потому
что лишний жир - враг нашего поз­
воночника: избыточная масса тела
повышает нагрузку на него.
Полезно висение на турнике и
шведской стенке - это оказывает
общеукрепляющее действие на
мышцы тела и вытягивает позво­
ночник, делая его более гибким.
При долгой работе давайте спи­
не своевременный отдых - регу­
лярно выпрямляйтесь и растирай­
те поясницу или другие затекшие
мышцы кулаками. Если чувствуе­
те, что заболела спина, прекратите
работу и потянитесь. Подняв руки
вверх, встаньте на носочки и по­
пытайтесь дотянуться до потолка.
Если есть турник или ветка дере­
ва, то повисните на них с прямыми
ногами. Старайтесь сидеть, стоять
и ходить прямо, а если вы очень ус­
тали и согнули спину, то обоприте
голову на руки, чтобы снять часть
нагрузки с межпозвоночных дис-
54
ков. Если спина перегружена и вы
хотите дать ей небольшой отдых, а
при этом нет возможности принять
горизонтальное положение, то
отдыхайте в вертикальном поло­
жении - так нагрузка на диски на
треть меньше, чем при сидении.
Одна из основных причин при­
ступа радикулита, особенно в
пояснично-крестцовом
отделе,
- подъем и первнос тяжестей. Ос-


тро, неожиданно возникает боль в
пояснице в тех случаях, когда под­
нимают тяжести резко, рывком, а
затем переносят тяжелый предмет
в сторону, поворачивая при этом
туловище.
Если приходится поднимать тя­
желое, соблюдайте следующие
правила:
N Тяжелую ношу не носите
в одной руке, особенно на
большое расстояние, чтобы не пе­
регружать позвоночник, раздели­
те груз и несите его в обеих руках.
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Недопустимо, держа тяжесть, рез­
ко сгибаться и разгибаться.
~ Для переноски тяжестей на
,....... значительные расстояния
удобен рюкзак с широкими лямка­
ми. Вес полного рюкзака распре­
деляется на весь позвоночник.
~ Поднимая что-либо тяжелое,
fI'" J следует сгибать ноги, а не
спину. Груз безопаснее держать
возможно ближе к себе: при таком
способе действия нагрузка на поз­
воночник самая незначительная.
Лuчныйопыm
Помогли ХОЛОД И шалфей
Как-то после огородных работ я не смогла разогнуться. Хорошо, что
соседка мимо моего двора шла - она-то и помогла до дома дойти. При­
ложила к спине какой-то пакет из моей морозилки, и мне сразу полегча­
ло. Тогда соседка решила: от холода воспаление уменьшится, и загото­
вила замороженный настой шалфея.
2 горсти засушенной травы залила 300 мл кипятка и дала настояться
до остывания. Потом развела полученный зкстракт водой в соотноше­
нии 1:5 и разлила по формочкам для изготовления льда.
Таким шалфейным льдом она мне натерла спину, потом плотно пере­
вязала ее шерстяным шарфом.
Повторили процедуру лечения холодом еще 3 раза - на следующий
день пару раз и еще на третий день разочек. После растирания льдом
из шалфейного настоя она обязательно перевязывала больное место.
Шерстяная повязка поддерживала мою спину, и на третий день я смогла
уже вставать и расхаживаться помаленьку.
Кстати, для того чтобы организм быстрее справился с воспалением,
я в течение недели по 3 раза в день пила по трети стакана настоя шал­
фея: 1 СТ. Л. травы заливала стаканом кипятка, настаивала и выпивала
за день.
Екатерина Сергеевна Шеnотовв, г. Санкт-nетер6ург
55


ЭДОРОВЬЕПО3ВОНОЧНИКА
Лечение и прОфUIИТИИI
у мужа часто обостряется радикулит, но он лечит его, только пока
болит спина. Я мажу ему спину аrrтечными мазями - и все. Какие
народные средства помогают защититься от болезни?
П рием травяных настоев внутрь
позволяет ускорить лечение
воспаления, которое неизбеж~о
возникает при радикулите, а также
помогает вывести соли, нередко
являющиеся причиной ВОЗНИКI-!О­
вения проблем с позвоночником.
Если доктор разрешил применение
трав, то проводите курсы лечения
не только во время обострений, но
и между ними.
81 ст. л. почек или ЛИСТЬев оси­
ны залейте 1 стаканом кипятка,
дайте настояться 1 час и пейте по
1-2 ст. л. 5-6 раз в день.
81 ст. л. высушенной измельчен­
ной коры осины залейте стаканом
кипятка, прокипятите на водяной
бане 30 минут и пейте по 1-2 ст. л.
3-4 раза в день.
81 ст. л. свежих измельченных
корней щавеля залейте полутора
стаканами воды. Кипятите 15 ми­
нут на малом огне, затем дайте
настояться, укутав, 2 часа и проце­
дите. Принимайте по 2 ст. л. 3 раза
в день до еды.
8 2-3 ч. л. зерен мордовника
залейте 1 стаканом кипятка и ос­
тавьте на всю ночь настаиваться
Иванова ИД., Курская обл.
в термосе. Утром настой проце­
дите через несколько слоев мар­
ли, проложенных ватой, так как
мордовник имеет очень малень­
кие и острые колючки. Пейте по
1/4 стакана настоя 3 раза в день
за 30 минут до еды в течение 3-4
недель .
• Хорошо выводят соли на­
туральные средства на основе
брусники. Молодые листья и по­
беги брусники засыпьте в пол­
литровую бутылку на треть, за­
лейте спиртом и дайте настояться
на солнце. Средство принимайте
по рюмке (25-30 мл) 2-3 раза в
день.
• Для выведения солей (особен­
но если вы склонны к задержанию
в организме оксалатных солей)
тщательно вымойте и нарежьте
мелкими кружочками 2 толстых
корня петрушки, поместите их в
эмалированную кастрюлю и за­
лейте 1,5 стакана кипятка. Про­
кипятите все на слабом огне 15
минут и дайте настояться полчаса.
Затем отожмите сырье и процеди­
те. Пейте 3 раза в день за 30 минут
до еды. Каждый день готовьте но­
вую порцию.


АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Лuчныuопыm
СправляЮСЬСРЦДИКУЛИТОМ!
я решил написать о том, как я восстанавливаю спину после радику­
лита. Отлежусь день-другой и иду в баню. Это мой первый друг и по­
мощник. Живем мы в пригороде, баня у нас добротная, своя, поэтому ее
грех не использовать при лечении. Я набираю в перчатке большой веник
крапивы, беру его с собой в баню. Также шерстяной платок беру обяза­
тельно, само собой - березовый веник, и идем мы с женой в баню.
В бане я разогреваюсь немного, потом лезу наверх и ложусь на жи­
вот. Жена помогает мне лечиться - сначала она немного массирует меня
березовым веником, потом бьет меня им, чтобы спина разогрел ась как
следует. Когда я уже разгоряченный, то жена опускает на несколько се­
кунд крапивный веник в кипяток, вытаскивает его и накладывает мне на
больное место на спине. Так я лежу минут десять и почти все это время
(может, чуть меньше - минут 6-7) делаю себе точечный массаж, помо­
гающий от суставных болей. Распрямляю пальцы на ладони (ладонь по­
вернута ко мне тыльной стороной, чтобы были видны ногти на пальцах),
соединяю вместе три пальца - указательный, средний и безымянный,
а мизинец (тоже выпрямленный) отставляю в сторону. Потом мысленно
провожу прямые линии из кончиков мизинца и безымянного пальца и со­
единяю эти линии в одну точку. Получается, что массаж я делаю между
двумя пальцами - мизинцем и безымянным, но не совсем между ними, а
под этим самым местом. Указательным пальцем несильно надавливаю
на эту точку, с небольшими круговыми движениями. Тут главное - не
сила, а продолжительность действия.
Когда я заканчиваю массаж, то жена снимает с меня крапиву, я опо­
ласкиваюсь теплой водой, хорошо вытираюсь, одеваюсь потеплев и
обматываюсь большим шерстяным платком из собачьей шерсти. Жена
специально для моего ревматизма связала его, и он очень хорошо гре­
ет, между прочим. Дохожу до дома уже одетый и закутанный, ложусь в
постель, а жена дает мне настой из картофельных цветов.
5-6 цветков картофеля она с утра заливает кипятком - 1 стаканом, на­
стояться должно все 1 час. Потом жена все процеживает. и я пью настой
целый день понемногу и после бани его допиваю.
Обычно наутро после бани у меня вся боль исчезает, но я не рас­
слабляюсь и продолжаю пить картошку. Радикулит у меня застарелый,
а проходит быстро.
Жданов Михаил Юрьевич, пос. Можайское Ленинградской 06л.
57


3ДОРО8ЬЕПО3ВОНОЧНИКА
Лuчныйопыm
Обезболивающая мазь
Моему мужу уже 57 лет. Но он до сих пор работает сборщиком ме­
бели. И по этажам ее потаскать приходится, и по квартирам. Вот так он
однажды поносил доски на 10-й этаж нового дома, где лифт не работал.
И сорвал спину окончательно. Побаливала она раньше иногда, но ни
разу не приходилось лежать в постели из-за этого.
До дома его насилу довезли, не знали, как с больной спиной в ма­
шине пристроить. Как только муж оказался дома, я дала ему анальгин
и взялась за изготовление обезболивающего лекарства. Взяла горсть
сухого лаврового листа, измельчила его в пыль. На водяной бане расто­
пила топленое масло и положила туда лавровый порошок. Добавила его
столько, чтобы расплавленное ,масло полностью закрывало лавровый
лист. Прокипятила на водяной бане смесь в течение 15 минут. Потом
остудила и стала растирать мужу спину. На второй день боль уменьши­
лась, и муж смог пойти к невропатологу, чтобы продолжить лечение.
Семья Искриных, г. Керчь
58


АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
МеJИПО3ВОНОЧНЬlе
ГРЬIJИИ
Что такое грыжа
у меня выраженный остеохондроз и я боюсь, что может появиться
грыжа. Чем она опасна и как ее у себя обнаружить?
Юлия Ефимовна Ненашева, г. Вологда
Вцентре межпозвоночного дис­
ка находится так называемое
пульпозное ядро - это студенистое
вещество, которое окружено и под­
держивается фиброзным кольцом
(его ткань похожа на сухожилие).
Мышечное напряжение, дли­
тельные неудобные положения
тела способствуют развитию дис­
трофических процессов в межпоз­
воночных дисках. Со временем
снижается содержание жидкости
в ткани диска. Его толщина умень­
шается, появляются трещины фиб­
розного кольца, что снижает его
прочность и дает начало формиро­
ванию межпозвоночной грыжи.
Межпозвоночная грыжа - это
разрыв фиброзного кольца меж­
позвоночного диска. Через разрыв
выпячивается часть студенистого
пульпозного ядра диска. Среди
причин этой болезни также - воз­
растная "изношенность» дисков,
застарелый остеохондроз, травмы
позвоночника, при которых разры­
вается фиброзное кольцо.
Чем может грозить подобное
состояние? Под действием выпав­
шего фрагмента межпозвоночно­
го диска отслаиваются межпоз­
воночные связки, сдавливаются
спинномозговые нервы. Конечно,
уменьшается и подвижность поз­
воночника, появляется воспаление
и отек окружающих грыжу тканей.
При выраженных грыжах могут
быть сдавлены кровеносные со­
суды, а если грыжа в поясничном
отделе давит на спинномозговой
51


~орOJt~~·по~воночниКА
канал, то возможны проблемы
в нижней половине тела - нару-,
шения работы мочевого пузыря
и кишечника, параличи. В таком
случае больному срочно требуется
медицинская помощь. Иногда при
этом недуге конечности просто
немеют или становятся слабыми.
Грыжа диска в поясничном отделе
может проявляться также онеме­
нием в области ягодиц и нижних
конечностей. Такой комплекс сим­
томов называется ишиас.
грыжа
межпозвоночного диска
Если проблема в верхней части
поясничного отдела, то болит внут­
ренняя поверхность бедра. Грыжа
шейного или грудного отдела поз­
воночника вызывает боль, онеме­
ние и слабость в плече, руке или
передней стенке грудной клетки.
даться лишь боль в спине. В таком
случае недуг может не проявлять
себя никакими симптомами.
Если грыжа не сдавливает не­
рвные корешки, то может наблю-
Главные методы диагностики
грыж межпозвоночных дисков се­
годня: компьютерная томография
(кт) и магнитно-резонансное ис­
следование (МРИ).
Симптомызабоnевания
(зависят от места межпозвоночной грыжи в позвоночнике)
Шейный отдеп
Поясничный отдеп
Грудной отдеп
• Боль в плече
• Онемение пальцев • Постоянная боль
• Боль в руке
стопы
в грудном отделе у
• Головокружение
• Боль в ноге, проходя- людей при работе в
• Скачки давления
щая чаще по задней вынужденной позе
• Сочетание головных и реже по передней и (хирурги, сварщики,
болей со скачками
боковой поверхности портнихи и т. д.)
давления
бедра до стопы
• Сочетание болей в
и головокружениями
• Изолированная боль грудном отделе позво-
• Онемение пальцев рук в голени или стопе
ночника со сколиозом
• Онемение в паховой или кифосколиозом
области
• Постоянная (больше
3 месяцев) боль в
поясничной области
60


" .. АrпeЧКА-Биi;Л~ОТЕЧКд
Печение dез операции
Какими мето,двми, кроме операции, врачи лечат грыжу? Я очень
беспокоюсь о своем состоянии и обязательно хочу избавиться от
этой проблемы со здоровьем.
Иванов Петр Федорович, г, Санкт-Петер6ург
N При грыже межпозвоночного
диска пре~е всего необхо­
димо устранить болевой сидром.
Часто приходится соблюдать по­
кой. Хотя если физическая на­
грузка не вызывает неприяПiЫХ
ощущений, то врачи разрешают не
слишком активное движение.
~ Снять боль очень хорошо по­
,..~ могает приложение чего-либо
холодного к области грыжи на 10-
15 минут 3 раза в день. Тепловые
процедуры также могут помочь, но
эффекта нужно ~aTb 2-3 дня.
~ Врачи выписывают больному
fI' J обезболивающие npenapaТbI.
Но надо понимать, что медикамен­
тозно грыжа не лечится. Таблетки
способны лишь убрать боль.
I
Это интересно!
., Помимо лекарственной тера­
~ J пии, при грыже диска доста­
точно эффективны такие методы,
как физиотерапия, гирудотерапия,
массаж, мануальные способы воз­
действия.
~ Помимо перечисленных пре­
~) паратов лекарственной те­
рапии, используются и другие
средства. Наиболее часто врачи
назначают новокаиновую блокаду
позвоночника с кортикостероидны­
ми гормонами. Это средство доста­
точно эффективно и дает быстрый
результат. Однако со временем его
результативность сходит на нет.
~ Помимо новокаиновых блокад,
( .] больным грыжей диска не­
редко рекомендуют миорелаксанты
- Спите на ровном, но не обязательно жестком матрасе. Главное
- чтобы постель не nрогибалась и не была бугристой.
-Не поднимайте тяжести на вытянутых руках или в наклоне, так вы
можете спровоцировать появление грыжи межпозвоночного диска.
61'


ЭДОРОВЬЕПО3ВОНОЧНИКА
- препараты, способствующие рас­
слаблению скелетной мускулатуры. :
Они устраняют мышечный спазм и
улучшают кровообращение.
~ Также пациентам часто
r. предписывают прием хонд­
ропротекторов: лекарств для вос­
становления хрящевой ткани меж­
позвоночного диска. Они питают и
восстанавливают ее, однако дейс­
твуют крайне медленно. Целесо-
образно при менять их в период
реабилитации после болезни.
~ в процессе лечения больно­
r,; J му объясняют, как нужно бе­
речь свой позвоночник, давая ему
своевременный отдых. В зто вхо­
дит умение контролировать боль
и проявления грыжи диска. Врач
может посоветовать упражнения,
направленные на укрепление кар­
каса нашего организма.
Когда dез хирурга не ОdОЙТИСЬ
в каких случаях назначают операцию по удалению
межпозвоночной грыжи? ECTh ли риск за60леТh снова после
хирургического вмешательства?
Эллина Ивановна Еркина, г. Воронеж
Если вам поставлендиагноз меж­
позвоночная грыжа - зто вовсе
не означает, что надо срочно де­
лать операцию. Лишь в 10% случа­
ев требуется оперативное лечение.
Сегодня в нейрохирургии широко
применяют последние достижения
медицины. Используют лазерные
технологии, зндоскопический до­
ступ к позвонкам. Позтому опера­
ции на позвоночнике стали более
безопасными и щадящими.
N Микродискзктомия - зто ней­
рохирургическая операция,
направленная на прекращение
сдавливания нервного корешка
62
грыжей диска. Эта операция в на­
стоящее время рассматривается
как «золотой стандарт» в миро­
вой практике при грыжах диска со
сдавлением корешков и спинного
мозга. Микродискзктомия относит­
ся К щадящим операциям. Для ее
выполнения используются опера­
ционный микроскоп и микрохирур­
гические инструменты. Грыжа уда­
ляется через миниатюрный разрез
практически без повреждения кос­
тных структур. После микродискзк­
томии восстановительный период
занимает всего несколько дней, а
болевой синдром после операции
выражен минимально.


~ Эндоскопическое удаление
грыжи также считается нетрав­
матичным методом. Применение
эндоскопа (гибкая трубка из стек­
лоеолокна с оптической системой)
позволяет сохранить тот же доступ
и ту же технику оперирования на
позвоночнике, как при микрохир~
гическом удалении. Однако размеры
разреза уменьшаются до 1-2,5 см,
соответственно, рискпослеопераци­
онных осложнений еще меньше. Па­
циент может ходить в день операции
или на следующий день, выписыва­
ется из стационара на З-й день. Дан­
ный вид вмешательства обеспечи­
вает более быструю реабилитацию
и возобноеление прежней трудоеой
деятельности.
~ Нуклеопластика позволяет
fI( J вылечить грыжу диска на
ранних этапах ее формирования.
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Эффективность метода - более
80%, что является самым высоким
показателем для щадящих опера­
ций. Она выполняется под мест­
HыM обезболиванием и не требует
госпитализации пациента.. Боле­
вые ощущения проходят сразу пос­
ле выполнения процедуры. В диск
точным образом водится игла,
сквозь которую туда же вводится
прибор, вызывающий распад гры­
жи радиоволнами и нагреванием.
... с помощью лазера прово­
С J дится два типа операций.
Реконструкция
регенерация,
восстановление диска под дейс­
твием маломощного лазерного
излучения. И вапоризация - высу­
шивание грыжи мощным хирурги­
ческим лазером, благодаря чему
"свежая" грыжа уменьшается
примерно в 2 раза.
Личный опыт
Сабельник для спины
У меня две грыжи в поясничном отделе позвоночника. Возраст уже не
тот, чтобы оперироваться, да и новые грыжи после операций вылезают.
Узнала, что сабельник очень полезен для позвоночника, и нашла ре­
цепт самодельной настойки. Измельчила корни и залила их водкой в соот­
ношении 1: 1О. Поставила на 3 недели в темное место, чтобы настоялось,
периодически встряхивала смесь. Потом отжала сабельник, процедила
готовую настойку и стала пить ее по 1 СТ. Л., разведенной в четверти ста­
кана воды, 3 раза в день за 30 минут до еды. Я 3 раза готовила по литру
настойки и все зто в течение курса лечения выпила. Той же самой на­
стойкой натирала и больные места на позвоночнике. Мне лечение очень
помогло, и грыжи меня больше не беспокоят.
Светлана Ромвновна Тихова, г. Москва
63


ЭДОРОВЬЕПОЭВОНОЧНИКА
Кан правИllЬНО выполнять
упражнения
я решила лечить межпозвоночную грыжу без операции, но
остерегаюсь ВЫnОЛНRТь упражнения. Как правильно заниматься
при грыже, чтобы не навредить спине еще больше?
Семенова Алена, г. Нижний Новгород
Если для лечения вы исполь~уе­
те лечебную физкультуру, то не
забывайте про основные правила
выполнения упражнений. Восста­
новление межпозвоночных дисков
с помощью движения должно про­
изводиться постепенно, иначе оно
может принести не пользу, а вред.
N Делайте упражнения как
можно чаще в течение дня,
примерно от 2 до 6 раз. Весь вы­
бранный комплекс движений раз­
делите на части по 1-3 упражнения
и выполняйте разные упражнения
в разное время суток.
~ Не перегружайте проблем­
,...~ ные участки позвоночника.
Начинайте делать упражнения с
минимальными усилием и ампли­
тудой, постепенно увеличивая их.
~ При подборе упражнений
fII'" J внимательно следите за
собственным состоянием. Если во
время движения не возникает ка­
ких-либо неприятных ощущений,
то это подходящий элемент гим-
настики и вы должны обязательно
его выполнять. Если появляется
легкая боль, это упражнение так­
же следует выполнять, но очень
осторожно и внимательно прислу­
шиваясь к себе. Если, начиная вы­
полнять упражнение, вы чувствуе­
те резкую боль в позвоночнике, то
такой элемент надо временно от-


ложить. Просто периодически про­
буйте выполнить это упражнение и
следите за ощущениями. Если не­
приятные ощущения стали слабее,
значит, гимнастический комплекс
приносит пользу.
~ На начал_ьном этапе зан_ятий
~ J не делаите упражнении на
скручивание туловища. Также из-
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
бегайте прыжков, резких толчков и
ударов в область спины.
~ Не стремитесь за один день
~) исправить свое состояние
- вернуть на место диски и поз­
вонки. Во время занятий должно
происходить постепенное растяги­
вание позвоночника и улучшение
кровообращения в больном месте.
Рецеmы нааоев от самой природы
Рецепты каких настоев из арсенала народной медицины могут
помочь при межпозвоночной грыже?
Фитотерапия и лечебные отва­
ры при межпозвоночной грыже
должны входить в состав комплекс­
ного лечения. Лучше всего исполь­
зовать общеукрепляющие средства,
содержащие большое количество
микроэлементов и витаминов.
• Возьмите 1 ч. л. цветков ро­
машки, столько же липового цвета
и плодов шиповника. Залейте их
стаканом кипятка. Настаивайте 15-
20 минут, затем процедите и отож­
мите. Принимайте внутрь три раза
в день по 1/3 стакана перед едой.
• Смешайте по 1 СТ. Л. измель­
ченного изюма без косточек, грец­
ких орехов и кураги. Добавьте 1 СТ.
Л. меда и сок половинки лимона.
Снова перемешайте. Принимайте
по 1 СТ. ложке три раза в день.
Марина Журова, г. Красноярск
.1 СТ. Л. отрубей (пшеничных или
ржаных) залейте двумя стаканами
воды и кипятите ЗА минут. Добавь­
те 1 СТ. Л. меда. Отвар принимайте
теплым, по 50 г 3 раза в день.
• Измельчите 2 СТ. Л. сухих пло­
дов шиповника, залейте 1/2 литра
воды и кипятите 15 минут на сла­
бом огне. Дайте настояться ночь.
Тщательно процедите через не­
сколько слоев марли. Пейте вмес­
то чая, можно с добавлением меда
или красного вина .
• Залейте 1 стакан цветков си­
рени 0,5 л водки и дайте настоять­
ся в темноте 10 дней. Принимайте
внутрь по 25-ЗО капель 2-3 раза в
день перед едой. Этой же настой­
кой растирайтесь и делайте комп­
рессы на ее основе.


~ОР~.ЬЕПО380НОЧНИКА
Лечение ([наружи))
Какие ванны или растирки могут хоть немного облегчить боль при
межпозвоночной грыже? Хотелось бы самой приготовить такое
лечебное средство.
Фитеевв Марианна Борисовна, г. Москва
• Залейте кипятком литровую
банку сенной трухи, дайте на­
стояться. Процедите и вылейте в
ванну с температурой воды в ней
36-370. Принимайте ванну по 20--30
минут. Делайте такую процедуру
1О дней подряд.
• Залейте стакан с горкой корня
аира 3 л холодной воды, доведите
до кипения, дайте настояться. Про­
цедите и вылейте в ванну, напол­
ненную водой температурой 36,60.
Принимайте ванну по 20-30 минут.
Делайте эту процедуру 10 дней
подряд.
• Настрогайте столовую ложку
детского мыла, смешайте в лит­
ровой банке с 1 стаканом кипятка,
добавьте 100 г однопроцентного
салицилового спирта и 1 стакан
аптечного скипидара. Темпера­
тура воды в ванне должна быть
36-37 0 С. Добавьте в воду 2-3 ст.
л. полученного раствора, хорошо
перемешайте. Первый прием ван­
ны длится от 8 до 12 минут. Про­
цедуру про водите череэ день на
ночь, добавляя по минуте, пока не
пройдут боли. Чередуйте ванны с
чесночными компрессами.
• Раздавите 300 г чеснока, раз­
ведите в 150 мл водки, смешай-
66
те компоненты в литровой банке,
дайте настояться 10 дней. Нало­
жите смесь на позвоночник в виде
компресса, укутав чем-нибудь теп­
лым, а сверху закрепите полиэти­
леном.
• Наложите на поясницу или
проблемные зоны позвоночника
компресс. Для этого при готовьте
смесь из меда, питьевой соды,
горчицы, соли. Всего возьмите
по 1 ч. л. Накройте компресс мар­
левой салфеткой, целлофаном и
завяжите теплым платком. Такие
компрессы делайте 1,5-2 недели.


Потом 2 недели на больное место
ежедневно прикрепляйте магнит
и ходите с ним несколько часов.
А затем еще 2 недели делайте то
же самое с медной пластиной.
• Самую эффективную растир­
ку вы можете сделать из одуван­
чика. Набейте довольно плотно
пол-литровую банку цветками оду­
ванчика. Залейте туда же 250 мл
желчи медицинской. Дайте насто­
яться в темном месте 7-10 дней,
периодически встряхивая. Затем
одуванчики отожмите, а жидкость
: АПТЕЧКА·БИБЛИОТЕЧКА
вылейте в двухлитровую банку.
Добавьте в нее 0,5 л спирта и дай­
те настояться в темном месте еще
21 день. Используйте в качестве
растирки .
• Растирание бишофитом (он
продается в аптеке) помогает
справиться с болью и воспале­
нием. Перед применением боль­
ное место разогрейте грелкой
или массажем, наберите немного
бишофита на палец и вотрите в
болевую точку. Завяжите теплой
тканью.
Грыжа Шморля
я 06ратилась а медицинский центр по поводу боли в спине, а
компьютерная томография nоказвла наличие у меня грыжи
Шморля. Откуда она взялась и HSДO ли лечить эту болезнь?
Людмила Червоненко, г. Нижневвртовск
Часто во время рентгена или
компьютерной томографии че­
ловека ошарашивают диагнозом
ссгрыжа Шморля» (иногда ее еще
называют «хрящевым узелком
Шморля»). Если вам сообщили
о ее наличии, не пугайтесь - это
не заболевание, а рентгенологи­
ческий признак, который впервые
был описан немецким ученым и
медиком Шморлем. В отличие от
обычной межпозвоночной грыжи,
которая выпадает в просвет поз­
воночного канала, в этом случае
прямого сдавливания нервных
окончаний спинного мозга не про­
исходит. Межпозвоночный диск
выпячивается в тело выше- или
нижележащего позвонка, поэтому
грыжа Шморля говорит о неблаго­
получии самого межпозвоночного
диска.
Чаще всего эта проблема но­
сит наследственный характер или
появляется в детском возрасте
при быстром росте ребенка. Мяг­
кие ткани успевают вытянуться с
увеличением длины туловища, а
костные ткани отстают. Таким об­
разом в губчатом теле позвонка


ЭДОРОВЬЕПО3ВОНОЧНИКА
образуются пустоты, в которые со
временем продавливаются замьf­
кательные пластины позвонков.
Чаще всего грыжа Шморля не бес­
покоит человека, не вызывая боле­
вых ощущений. И обнаруживается
случайно: при обследовании рент"
геном или во время компьютерной
томографии.
И все же позвонки с этими узел­
ками счиrаются слабыми местами
позвоночника, поэтому врачи могут
назначитьлечебно-профилактичес­
кие мероприятия. Необходимость
процедур связана с тем, что грыжа
Шморля может превратиться в на­
стоящую межпозвоночную ГР~IЖУ.
Кроме того, участок позвоночника
с грыжей Шморля - место, которое
Медовый массаж
подвержено компрессионному пе­
релому при ударах в позвоночник.
Самые эффективные способы
лечения грыжи Шморля - физиоте­
рапевтические методы: вытяжение
позвоночника, лечебный массаж,
гимнастика. В арсенале некоторых
неврологов имеется для этого и
метод иглорефлексотерапии. Вы­
бор метода врачевания зависит от
степени тяжести заболевания.
Считается, что эффективность
лечения особенно повышается за
счет физиологического (под ве­
сом собственного тела) вытяже­
ния позвоночника (тракции). Это
ускоряет процесс выздоровления
и предупреждает дальнейшее про­
грессирование заболевания.
Лuчныuопыm
Сестре поставили диагноз межпозвоночная грыжа. У нее часто бо­
лела спина, но боли были несильные. Она долго не хотела обращаться
к врачу. Когда выяснилось, что у нее грыжа, мы подумали об операции.
Но, как оказалось, операция не очень нужна была: грыжа не давила на
спинной мозг. Тогда мы решили облегчить состояние народными мето­
дами. Купили хороший мед, таблетки мумие и пихтовое масло.
Сначала намазывали больное место пихтовым маслом, а потом сме­
сью меда с мумие. На 100 г меда я добавляла 1 г мумие. Перед тем как
соединить его с медом, я разводила таблетки в чайной ложке теплой ки­
пяченой воды. Состав наносила на больное место прямо поверх масла
и начинала похлопывать. Сильно давить нельзя - кожа и так будет при­
липать к ладони. Это немного больно, но можно терпеть. После массажа
укутывала сестру и - спать. Делали так целый месяц, и боли прошли.
Через полгода я повторила такой курс еще разок - он отлично снимает
воспаления, неприятные ощущения и отеки. Даже таблетки не нужны!
Галина Ивановна Белых, г. Орел


АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Травмы
позвоиочиииа
Почему ломается позвоиочиии?
Не успела я выйти на nенсию, как nОДСКОЛl.знулась на льду
и сломала позвоночник. Не хотелось бы еще раз получить
такую травму. Неужели в моем возрасте такие ситуации станут
обычными? Отчего же случаются компрессионные переломы?
Михайлина Антоновна Пилина, г. Санкт-Петербург
Позвонок, так же как и любая
другая кость в организме, мо­
жет сломаться. Компрессионные
переломы позвоночного столба
вызываются сильным давлением
на позвонок.
Чаще всего такие переломы
случаются в нижнегрудном и по­
ясничном отделах позвоночника.
Большинство здоровых костей
нормально выдерживает давле­
ние, а позвоночный столб - пог­
лощает удары. Перелом позвонка
может возникнуть при наклоне
вперед в сочетании с высокой осе­
вой нагрузкой. Это самая распро-
страненная ситуация при прыжках
с высоты на ноги. Компрессионные
переломы могут быть результатом
падения, автомобильной аварии,
а также любой другой нагрузки,
превышающей предел прочности
позвоночника.
Еще одна причина компрессион­
ных переломов - слабые позвон­
ки, которым сложно удерживать
обычные нагрузки. В этом случае
может потребоваться незначи­
тельное давление для того, чтобы
разрушить один из таких позвон­
ков. Эта ситуация встречается при
остеопорозе. Это заболевание
69


sДоРё8ьапозвоночниКА
приводит к потере массы кOCТJiОЙ
ткани, ослабляя кость, делая ее
не способной нести нормальные
нагрузки. В конечном счете, пере­
лом может случиться при обычном
наклоне вперед. По некоторым
данным, остеопороз - это самая·
частая причина компрессионных
переломов. 40% всех женщин к 80
годам имели хотя бы один комп­
рессионный перелом позвоночни­
ка. Остеопорозный компрессион­
ный перелом вызывает снижение
роста и образование остроконеч­
ного кифоза (горба), особенно у
пожилых людей.
Иаиопр~enитьперenом
Расскажите, пожвлуйота, как врач определяет, что у человека
компрессионнь,й перелом ПQ;Jвоночни/{а? Какие для этого нужны
обследования?
Екатерина Олеговна Михайлова, Псковская 06л.
Если перелом буд~ет вызван вне­
запнои травмои, то первым
проявлением будет резкая боль в
области позвоночника, руках или
ногах. Также вы можете почувс­
твовать слабость и онемение, если
при переломе были повреждены
нервные структуры позвоночного
столба. Если же происходит мед­
ленное разрушение позвонка (как
при остеопорозе), то будет наблю­
даться умеренный, постепенно на­
растающий болевой синдром.
При тяжелых формах компрес­
сионных переломов задние части
тела позвонка могут смещаться в
спинномозговой канал, оказывая
давление на спинной мозг. Это мо­
жет привести к нарушению работы
внутренних органов и парезам.
При подозрении на перелом
70
пациента осматривает врач-не­
вролог. Неврологический осмотр
включает в себя проверку функ­
ций спинного мозга, нервных ко­
реш ков и периферических нервов.
Обычно после этого назначается
рентген позвоночника в двух про­
екциях (прямой и БОКОВОЙ). Таким
образом можно определить, какой
позвонок поврежден.
Если есть необходимость более
подробно определить структуру
сломанного позвонка, то врач на­
правляет на компьютерную томо­
графию. Иногда требуется сде­
лать и миелографию - это метод
рентгенологического исследова­
ния, во время которого под обо­
лочку спинного мозга вводится
контрастное вещество. В резуль­
тате становится возможной оцен-


ка состояния спинного мозга на
уровне перелома. МРТ (магнитно­
резонансная томография) обычно
проводится при подозрении на
повреждение нервных структур
позвоночника.
Всем женщинам после 50 лет
при диагностированном компрес­
сионном переломе позвоночника
необходимо выполнить процедуру
денситометрии. Денситометрия
- зто стандартный метод измере-
; '. АnТ~ЧКА-БИБри..qIЕЧКА
ния плотности костной ткани, быс­
трый и безболезненный. Костную
денситометрию используют для
определения здоровья костей, на­
личия остеопороза и исключения
риска переломов костей. дппа­
рат просвечивает кости тонкими
рентгеновскими лучами, но доза
радиации при этом очень низкая
- меньше одной десятой от стан­
дартной дозы при рентгенографии
грудной клетки.
Можно nи nечить перenом дома?
Мой ДЯДЯ получил компрессионный перелом позвоночника,
8 в больнице ему прописали только таблетки и велели некоторое
время лежать. После выписки мы заказали ему корсет, в котором
он и ходил. Не будет ли осложнений после такого лечения без
операции?
Общими лечебными процедура­
ми при компрессионном пере­
ломе в грудном отделе позвоноч­
ника является лечение болевого
синдрома, ограничение активнос­
ти и фиксация.
Врач выписывает средства для
лечения болевого синдрома, кото­
рые не ускоряют сращение пере­
лома, однако помогают контроли­
ровать боль.
При диагностике у вас комп­
рессионного перелома врач будет
рекомендовать резкое ограниче­
ние активности. После перелома
Елена Мальцева, г. Ижевск
позвоночника как можно реже
принимайте вертикальное положе­
ние (стоя и сидя), не поднимайте
тяжестей. Избегайте любых дейс­
твий, приводящих к увеличению
нагрузки на ваш позвоночник.
Если вам больше 50 лет, то
соблюдайте постельный режим. У
людей в пожилом возрасте кости
заживают дольше, чем у молодых,
и вообще более тонкие и слабые.
Всегда строго соблюдайте реко­
мендации врача, иначе могут воз­
никнуть серьезные осложнения
после перелома.
71


ЭДОРОВЬЕПОЭВОНОЧНИКА
Для некоторых типов компрес­
сионных переломов ПОЗВОНОЧНИК/l
возможно применение ортопеди­
ческих фиксирующих корсетов.
Корсет необходим для жесткой фик­
сации позвоночника и ограничения
движений. Обычно корсеты изго.
тавливаются по индивидуальному
заказу на протезных заводах. Это
необходимо для того, 'fТобы корсет
точно соответствовал форме тела.
Удерживая корпус в правильном по­
ложении, корсет берет часть нагруз­
ки на себя, разгружая позвоночный
столб. Это ускоряет сращение пов­
режденного позвонка.
Когда нужна операция
Слышал, что есть какие-то новейшие способы хирургического
лечения компрессионных переломов. Говорят, они очень щадящие
и почти не дают осложнений. Как же производят такие операции?
Зайгородов Леонид Васильевич, г. Санкт-Петербург
П ри нестабильных компресси­
онных переломах позвоночни­
ка врач будет рекомендовать вам
хирургическое лечение. Хирургам
придется вмешаться и в случае не­
врологических осложнений после
перелома. Оперативное лечение
включает в себя удаление фраг­
ментов позвонка, оказывающих
давление на нервы и спинной
мозг, либо внутреннюю фиксацию
с помощью металлических фикса­
торов (имплантов).
Как и все хирургические проце­
дуры, операции на позвоночнике
могут привести к осложнениям.
Вертеброnластика - метод вве­
дения специального цемента в тело
сломанного позвонка. Главным
образом используется для умень­
шения болевого синдрома и повы-
72
шения прочности тела позвонка.
Цемент вводится в сломанный поз­
вонок с помощью иглы, застывает
в течение 1О минут, в результате
чего отломки позвонка стабилизи­
руются. Как только цементирую­
щее вещество застывает, больной
может вставать. Так как разрезов
во время данной операции не де­
лается, то травмоопасность и риск
осложнений минимальны.
Кифопластика
обеспечивает
частичное или полное восстановле­
ние высоты тела позвонка. Хирург
вводит в тело позвонка воздушный
шарик, надувает его, тем самым
восстанавливая высоту. В сформи­
рованную воздушным шаром по­
лость вводит специальный костный
цемент, 'fТобы удерживать позвонок
в исправленном положении.


АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Лечеdная
гимнастика
Только впередl
Каждый человек должен иметь
здоровый позвоночник. От это­
го зависит молодость и здоровье
всех внутренних органов. Совре­
менному человеку в несколько раз
сложнее поддерживать здоровье
своей спины, и виной тому мало­
подвижный образ жизни.
Мы ездим на машинах и автобу­
сах, на работе сидим за компью­
терами, в квартиру поднимаемся
на лифтах. А вечер завершаем на
мягком диване. Все зто самым па­
губным образом действует на наш
позвоночник. Выход один - движе­
ние и еще раз движение. Не забы­
вайте про прогулки, плавайте как
можно чаще. Делайте зарядку, в
которую включайте лечебно-про­
филактические упражнения, оздо­
равливающие позвоночник.
К занятиям подходите разумно,
чтобы не навредить спине. Нельзя
нагружать спину при острых фор-
мах остеохондроза и радикулита.
При сильных искривлениях осанки
и межпозвоночной грыже упраж­
нения можно использовать только
с разрешения врача.
Помните, что приучать позво­
ночник и окружающие его мышцы
к работе необходимо постепенно.
Увеличивайте нагрузку и ампли­
туду упражнений медленно. При
появлении острой боли прервите
занятия и отложите упражнение,
вызвавшее боль, на пару недель.
п


ЭДОРОВЬЕПОЭВОНОЧНИКА
ПРОфиnантика нарушений осанки
Ч аще всего человек вспоми­
нает о спине, когда она забо-"
лит. Болезни позвоночника очень
неприятны, так как они ограни­
чивают подвижность и наруша­
ют работу других органов. Чтобы
никогда не сталкиваться с такими
проблемами, ежедневно выпол­
няйте профилактический коr-.лп­
лекс упражнений.
Стоя
1. Ноги на ширине плеч, в руках
небольшой мяч. Руки вверх, потя­
нуться, посмотреть на мяч, поло­
жить его на грудь, разводя локти в
стороны, и опустить вниз. Сделать
5-6 раз.
2. Взять в руку мяч. Согнуть руки
и завести за спину: одну сверху,
другую снизу. Переложить за спи­
ной мяч в другую руку. Следить за
сохранением правильной осанки.
4-6 раз.
3. Ноги на ширине ступни, в ру­
ках мяч. Поднять мяч над головой,
развести локти и соединить ло­
патки, смотреть вперед. Наклоны
вправо и влево. Повторить по 5
раз в каждую сторону.
Лежа на спине
4. Приподнять прямые ноги,
развести в стороны, скрестить
(сделать .. ножницы»), не отрывая
74
от пола туловища и рук. Дыхание
не задерживать. Повторить 8-1 О
раз.
5. Дыхательное упражнение.
Одну руку положить на грудь, дру­
гую - на живот. Следить- за тем,
чтобы при вдохе обе руки одновре­
менно поднимались, а при выдохе
- опускались. Сделать 3-4 вдоха­
выдоха.
6. Поочередное сгибание и раз­
гибание ног (имитация езды на
велосипеде). По 8-10 раз каждой
ногой.
Отдых лежа на спине, спокойное
дыхание в произвольном темпе в
течение 20-30 сек.


Лежа на животе
7. Руки на затылке, локти в сто­
роны, лопатки соединены. При­
поднять верхнюю часть туловища
и задержаться в этом положении,
считая до 5-10. Сделать 3-4 раза.
8. Руки положить вдоль туло­
вища ладонями вниз. Поочеред­
ное приподнимание прямых ног с
задержкой в верхнем положении,
считая до 3-5. По 4-6 раз каждой
ногой.
9. Руки согнуты с опорой на кис­
ти, локти разведены. Приподнять
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
верхнюю половину туловища с од­
новременным выпрямлением рук
в стороны - вдох; вернуться в и.п.
- выдох. Выполнить 3-4 раза.
10. Руки в стороны ладонями
вниз. Приподнять прямые ноги и
верхнюю часть туловища, проги­
баясь и сближая лопатки. Лечь,
расслабляя мышцы. 3-4 раза.
11. Стоя, ноги на ширине плеч.
Согнуть руки в локтях, сжимая
пальцы в кулак; поднять руки, вы­
прямляя пальцы, и потянуться. Че­
рез стороны руки вниз. 4-5 раз в
медленном темпе.
Оздоровлеиие позвоиочиииа
Чтобы как можно дольше ваш
позвоночник оставался здо­
ровым, надо регулярно (не менее
трех раз в неделю) давать нагруз­
ку всем отделам позвоночника и
укреплять окружающие его ткани и
мышцы. Занимаясь физическими
упражнениями, которые описаны
ниже, вы оздоровите позвоночник
и добьетесь идеальной осанки. За­
канчивайте все упражнения пол­
ным расслаблением.
Упражнение «Перекаты))
Сядьте на коврик, подтяните обе
ноги коленями к туловищу. Ступни
ног прижмите друг к другу. Руками
плотно обхватите ноги у лодыжек
и соедините крепко пальцы обеих
рук. Подбородком прижмитесь к
коленям. При этом затылок, шея и
спина окажутся на одной дуге. Рез­
ко откиньтесь назад на спину и так
же резко и быстро вернитесь в ис­
ходное положение. Дыхание произ­
вольное. Делайте упражнение от 5
до 1О раз, считая перекатывание.
Упражнение «Кобра))
Лягте на коврик лицом вниз, пятки
и носки вместе, ноги опираются на
носки, руки, согнутые в локтях, ле­
жат на уровне плеч ладонями вниз,
пальцы рук вместе. Подбородок упи­
рается в коврик. Опираясь на руки,
поднимите как можно выше верхнюю
часть туловища, не отрывая от пола
нижнюю половину живота до пупка.
75


ЭДОРОВЬЕПОЭВОНОЧНИКА
Голову откиньте назад насколько
возможно, смотрите вверх. Дыхание
произвольное через нос. Не сдвигая
рук и ног, не отрывая нижнюю часть
живота, повернитесь влево настоль­
ко, чтобы увидеть через левое плечо
пятку правой ноги. Затем MeдneнHO·
вернитесь в исходное положение
и сразу сделайте поворот вправо,
чтобы увидеть через правое плечо
пятку левой ноги. Затем вновь про­
гнитесь вверх и назад и опуститесь
вниз. Упражнение повторите, но в
другой последовательности: вверх
- вправо - влево - вверх - вниз. Вы­
полняйте зто упражнение плавно, с
задержкой в каждом положении, до
ЗОсекунд.
Упражнение «Лук»
Лежа на животе, согните ноги в
коленях, вытяните руки за спину и
ухватитесь за лодыжки, сделайте
вдох. Затем умеренно быстрым дви­
жением поднимите голову и тулови­
ще от пола. В то же время с помо­
щью рук поднимите ноги как можно
выше, голову откиньте назад. После
зтorо выполните 4-5 качаний впе­
ред-назад на задержке дыхания и
вернитесь в исходное положение.
Упражнение
ссТреуrоnьнию>
Встаньте прямо, ноги расставь­
те в стороны на 60-90 см. Руки - в
стороны на уровне плеч ладонями
вниз. MeдneнHo наклонитесь вправо
так, чтобы почувствовать сильное
напряжение в левом боку. При этом
76
правая рука должна достать правую
ступню (ноги прямые), а левая (пря­
мая) располагаться горизонтально
над головой. Удерживайте зту позу
5-7 секунд, а затем вернитесь в ис­
ходное положение. Сделайте такой
же наклон влево. Выполняйте на­
клоны в каждую сторону 3-5 раз.
Упражнение «8ибрация»
Выполняется стоя. Вам нужно
оторвать пятки от пола на 1 см и
резко опустить на пол - при этом
получаются удары и сотрясение
всего тела. Такое упражнение надо
делать не спеша, не чаще одного
раза в секунду. После 30 сотрясе­
ний следует сделать перерыв на
5-20 секунд, а затем еще 30 сотря­
сений. Выше 1 см пятки поднимать
не следует. Губы плотно сжаты.
При выполнении этого упражнения
происходит эффективная чистка
клеток от шлаков, прорабатывают­
ся межпоэвонковые диски.


ДПТЕЧКД-БИБЛИОТЕЧКА
Упражнения дnя печения
иругnой спины
Круглая спина - это нарушение
осанки, связанное со значи­
тельным увеличением грудного
кифоза (сутулости) и отсутствием
поясничного лордоза (когда про­
падает естественный изгиб в по­
яснице). Чтобы скорректировать
это состояние, необходимо раз­
вивать грудную клетку и гибкость
поясницы.
Стоя, ноrи на wирине
пnеч
1. Руки по швам. Отвести руки
вверх - в стороны, прогнуться -
вдох, вернуться в и.n. - выдох.
2. Руки за головой. Отвести руки
в стороны, прогнуться - вдох, вер­
нуться в И.п. - выдох.
Э. На два счета отведение рук в
стороны, на два счета наклон на­
зад.
4. Выпад вперед, руки в стороны
- вдох, вернуться в И.П. - выдох.
Стоя спиной
к rимнастической стенке
5. Захватить руками рейку на
уровне плеч. Отвести туловище
вперед, прогнуться - вдох, вер­
нуться в И.П. - выдох.
6. Вис лицом или спиной к гим­
настической стенке.
7. Стоя, руки держат гимнасти­
ческую палку, опущенную вниз.
Поднять палку вверх, про гнуться
- вдох, вернуться в и.п. - выдох.
Лежа на животе
8. Поднять руки вверх, про­
гнуться - вдох, вернуться в и.п.
- выдох.
9. Руки под подбородком.
«Плавание» по полу способом
«брасс».
10. Руки за спиной в замке. Пе­
рекат вперед и назад (<<лодочка»).
11. Приподняться на руках, про­
гнуться - вдох, вернуться в и.n.
-выдох.
Стоя на четвереньках
12. Сгибание рук и поднимание
поочередно прямых ног.
1Э. Сделать упражнение «вол­
на».
77


3ДОР9~ЬЕПО380НОЧНИКА
Коррекция крymовоrнyrой спины
При этом нарушении осанки уси­
ливаются все естественные из­
гибы позвоночника. Это при водит
к смещению внутренних органов,
повышает нагрузку на межпозво­
ночные диски, изнашивая их. Ис­
править положение поможет ком­
плекс упражнений, укрепляющий
мышцы спины и пресса.
1. Лежа на спине, руки на пояс.
Поочередное поднимание пря­
мых ног (поясницу прижимаfь к
полу).
2. Лежа на спине, руки вдоль
туловища. Поднять руки вверх
- вдох, подтянуть к груди правую
ногу - выдох, вернуться в и.п.
3. Сидя на коврике. Отвести
руки в стороны - вдох, подтянуть
две ноги к груди руками - выдох,
вернуться в И.п.
4. Стоя на четвереньках. Мак­
симальное отведение таза назад
- вдох, вернуться в И.п. - выдох.
5. Лежа на спине, руки вверх,
стопы фиксированы. Переход в по­
ложение сидя, руки к плечам.
6. Сидя, ноги врозь. Отвести
руки в стороны, пружинящие на­
клоны к правой и левой ноге.
7. Сидя, ноги вместе. Имитация
плавания способом «брасс».
8. Вис лицом к гимнастической
стенке. Поочередное отведение
прямых ног назад.
Гимнааика дnя испраВJIения
моской спины
Термин «плоская спина» озна­
чает, что в позвоночнике прак­
тически исчезли все естественные
изгибы. В этом случае у позво­
ночника ухудшаются способнос­
ти амортизировать удары. Чтобы
вернуть позвоночнику нормальное
состояние, выполняйте специаль­
но подобранные упражнения.
78
Лежа на животе
1. Подбородок на тыльной по­
верхности рук, положенных друг на
друга, локти в стороны (прямое по­
ложение туловища и ног лучше про­
верить кому-то со стороны). Руки
вверх, вытягиваться, не поднимая
подбородка, плеч, туловища.


2. То же упражнение, громко
считая до 5-10.
э. Приподнять ноги, руки вверх,
ТЯНyrbCЯ в направлении рук головой.
4. Отвести назад и приподнять
руки и ноги (сделать "рыбку»).
5. Приподнять голову и грудь,
руки вверх, прямые ноги назад.
Сохраняя это положение тела, не­
сколько раз покачаться (сделать
«лодочку» ).
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Лежа на спине
6. Через стороны руки вверх,
потягиваться, не поднимая головы,
плеч и туловища.
7. Руки вверх, одновременно
приподнимая прямые ноги. Потя­
гиваться вверх, стараясь не отры­
вать поясницу от пола.
8. То же, но с попеременным
скрещиванием ног.
Коррекция асимметрической осанки
ЭТОТ комплекс полезно исполь­
зовать в случае сколиоза, если
одно плечо выше другого. Часто
это бывает из-за постоянного но­
шения сумки на одной стороне
тела или привычки неправильно
сидеть за рабочим столом. При
выраженном сколиозе данные уп­
ражнения разрешается выполнять
только с разрешения врача.
1. Стоя перед зеркалом, принять
правильную осанку. Поднять плечо
с поворотом его вперед на стороне
вогнутости грудного сколиоза.
2. Стоя перед зеркалом, опус­
тить плечо и повернуть его назад
на стороне грудного сколиоза.
э. Поднять руку в сторону до го­
ризонтального положения на сто­
роне грудного сколиоза, приводя
лопатку к средней линии. Другую
руку поднять, вращая внутрь, от­
водя лопатку.
4. Руки в стороны с одновре­
менным отведением прямой ноги
назад ("ласточка»).
5. Ходьба с мешочком на голове
и поочередным отведением ног в
сторону.
6. Ходьба по возвышению с по­
очередным полуприседанием на
ноге и опусканием другой ниже
уровня плоскости.
7. Лежа на животе, руки вверх,
держась за рейку гимнастичес­
кой стенки. Приподнять прямые
ноги и отв~сти их В стороны. То
же упражнение на наклонной
плоскости.
8. Лежа на боку на валике (под
областью грудного сколиоза). При­
поднять обе ноги. То же, но на на­
клонной плоскости.
9. Упор стоя на коленях. Под­
нять руку и разноименную ногу
отвести назад. То же другой рукой
и ногой.


3ДОРОВЬЕПО3ВОНОЧНИКА
Комплекс Упражнений
при оаеохондрозе
Упражнения данного комплекса
выполнять плавно, без рывков.
Стремиться к возможно большей
амплитуде движения, чтобы в до­
статочной мере растянуть мягкие
ткани, окружающие позвоночник
и ограничивающие его подвиж­
ность. Все движения необходи'мо
выполнять во все стороны (впе­
ред, назад, в сторону, по оси). qTO
обеспечит вовлечение в работу
всех мягких тканей. Все упраж­
нения выполняются в положении
лежа на спине.
1. Руки вдоль туловища, ладони
вверх. Медленно на вдохе согнуть
коленные суставы (стопы от пола
не отрывать) и поднять предпле­
чья (локти при этом упираются в
пол). На выдохе плавно выпрямить
ноги и опустить плечи. Принять ис­
ходное положение. Расслабиться и
80
плавно повернуть голову вначале
вправо, потом влево.
2. Руки вдоль туловища, ноги
вместе. Закинуть руки за голову,
вытянув их на полную длину, носки
направить на себя, ступни поднять
перпендикулярно телу. Вытягивать
себя в течение 3-6 с; расслабиться,
вернуться в исходное положение.
Повторить так 4-1 О раз.
з. Руки вдоль туловища, ноги
вместе. Согните правую ногу в ко­
лене и направьте к левому плечу;
вернитесь в исходное положение.
То же самое - другой ногой.
4. Ноги на ширине плеч. На вдо­
хе повернуть голову вправо, а сто­
пы влево, затем наоборот: стопы
- вправо, а голову влево.
5. Пятку левой ноги положите
на носок правой. На вдохе повер­
ните голову вправо, а стопы - од­
новременно - влево. На выдохе
- голову влево, а стопы вправо.
То же, положив пятку правой ноги
на носок левой.


АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Гимнастика при шейном
оаеохондрозе
Длительное сохранение непра­
вильной позы во время работы
или отдыха приводит к развитию
шейного остеохондроза. А ведь
это важнейший отдел позвоноч­
ника, который связывает спинной
мозг с головным. Чтобы от остео­
хондроза не болела голова и орга­
низм нормально функционировал,
важно регулярно выполнять гим­
настику для шейного отдела поз­
воночника.
Упражнение 1.
Надавливание
Наклоните голову вперед, од­
новременно надавливая на лоб
сплетенными пальцами рук. Пос­
ледовательно надавите пальца­
ми на затылок и виски - левый,
правыЙ. Голова противодействует
давлению рук, а руки - давлению
головы. Занятия проводить по 10
секунд на каждое движение.
Упражнение 2.
Повороты головы
Сядьте ровно, спина прямая.
Медленно отведите голову назад,
помогая рукой, надавливая на
подбородок назад и вверх. Мо­
жете медленно повернуть голову
немного влево и вправо. Побудьте
в этой позе около минуты. Детям
достаточно 1О секунд.
Упражнение з.
Растягивания
Это упражнение улучшает ра­
боту шейного нервного сплетения.
Сядьте ровно, спина прямая. Мед­
ленно наклоните голову вперед,
стараясь коснуться подбород­
ком груди. Положите сплетенные
пальцы рук на затылок, надавите
вперед и вверх, приподнимая за­
тылок. Посидите так около мину­
ты. Минут через 15 можно повто­
рить.
Упражнение 4.
Плечо-ухо
Поднимайте плечи вверх, ста­
раясь достать до ушей, опускайте,
свободно и быстро, в течение 15
секунд. Затем поочередно - одно
плечо вверх, другое - вниз, также
15 секунд. Разотрите шейный от­
дел позвоночника ладонями.
Упражнение 5.
Повороты головы лежа
Лечь животом на пол. Руки
вдоль туловища ладонями вверх.
Подбородок на одном уровне с
81


3ДОРОВЫnОЭВОНОЧНИКА
туловищем. Расслабиться. Мед­
ленно поворачивать голову впра­
во, потом в исходную позицию и
влево, стараясь коснуться ухом
пола. Повторить не менее 1О раз.
Так же, лежа, подбородок поло­
жить на ладони, шея расслабле­
на. Поворачивать голову, как и в
предыдущем упражнении, столь­
ко же раз.
ПРОфиnаитииа
ПОЯСНИЧНОГО радикулита
Поясница !'вляется наиболе:
подвижнои и изнашиваемои
частью позвоночника. Нижепри­
веденные упражнения помогают
укрепить мышцы поясницы, снять
нагрузку с позвонков в этой облас­
ти и предотвратить усугубление
болезни.
1. Лечь спиной на пол. Руки вы­
тянуть вдоль тела. Согнуть правую
ногу, поднять вверх, выпрямить,
опустить. То же самое проделать
левой ногой.
2. Обе ноги согнуть, поднять,
выпрямить, опустить.
з. Сделать ногами «велосипед .. ,
сначала вперед, затем назад.
4. Выпрямить ноги, чуть отор­
вать от пола и проделать «ножни­
цы», чтобы ноги при этом были в
горизонтальном положении.
5. Подняв ноги вверх, проделать
«вертикальные ножницы".
6. Поджать ноги, колени по­
вернуть в одну сторону, голову
- в другую и попробовать «скру­
титься».
82
7. Перевернуться на живот.
Ноги зафиксировать, например,
под шкафом, для упора. Руки
- «в замок» на затылке. На вдохе
- прогнуться назад, зафиксиро-
ваться на 10-15 секунд, на выдохе
- опуститься. Повторить 10-15 раз
(по самочувствию).
8. Лечь на бок на краю кушетки
(или кровати). Верхняя нога дви­
гается к полу (при этом тазовый
отдел позвоночника двигается
вместе с ногой). Туловище пово­
рачивается в противоположную
сторону.
9. Повторить полумостик из по­
ложения лежа на спине.
10. Выпрямить колени, поднять
ноги, держать их под углом 45
градусов и, не прерываясь, мед­
ленно «выписывать" цифры от О
до 9.
11. Сесть на пол ягодицами
- ноги прямые. Руки согнуть в
локтях, ладони сжать в кулаки.
Продвигаться сначала вперед, по­
том назад мелкими шажками, не
сгибая ног.


АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
3арядиа при грудном остеохондрозе
Проблемы в грудном отделе
позвоночника обычно выража­
ются в болевых ощущениях между
лопатками. В таком случае хочется
потянуться, прогнуться. Диском­
фортное ощущение усиливается
в вечернее время и после долгого
нахождения в сидячем положении.
Для предотвращения застойных
явлений в области грудного отдела
выполняйте комплекс специаль­
ных упражнений.
1. Выбрать стул с низкой спин­
кой, чтобы на нее опирались ло­
патки. Максимально прогнуться
назад, желательно увидеть при
этом стену у себя за спиной.
Прогнуться на вдох - пауза с
задержкой дыхания, равная вдо-
ху, затем на выдохе вернуться в
исходное положение. Повторить
10-15 раз.
2. Встать в дверном проеме. Ла­
дони положить на верхний косяк,
полусогнутые локти положить на
боковые. Опираясь на руки, про­
гнуться вперед, запрокидывая на­
зад голову. Дыхание ровное. Чис­
ло упражнений - произвольное.
з. В положении сидя руки сло­
жить между колен или сев замок».
На вдох - наклон туловища в сто­
рону, на выдох - выпрямиться, за­
тем повторить наклон (на вдох) в
другую сторону.
4. Встать на четвереньки в ко­
ленно-локтевую позицию. На вдохе
максимально выгнуть спину вверх.
На вдохе вогнуть спину вниз.
Вьпяжеиие позвоиочиииа
8 некоторых случаях людям,
страдающим остеохондрозом
позвоночника, врачи назначают
вытяжение. Регулярное дозиро­
ванное вытяжение особенно полез­
но на ранней стадии болезни. Если
костные разрастания на позвонках
резко выражены или процесс со­
провождается нарушением кожной
чувствительности, то вытяжение
противопоказано! При нарушении
сухожильных рефлексов и двига­
тельных расстройствах также не­
льзя вытягивать позвоночник. Не
рекомендуется вытяжение и при
повышенной подвижности позво­
ночника, его «расшатывании».
Вытяжение позвоночника мож­
но делать только с разрешения
83


3ДОРОВЬЕПО3ВОНОЧНИКА
лечащего врача. И рекомендуется ,
оно лишь в комплексе с медика­
ментозным лечением, физиоте­
рапевтическими процедурами и
массажем. В тех случаях, когда
остеохондроз
сопровождается
сильной болью, лечение вытяже­
нием позвоночника проводится в
специализированных ортопеди­
ческих или неврологических отде­
лениях.
В процессе вытяжения умень­
шается давление на измененные
при остеохондрозе межпозвонко­
вые диски. Их разгрузка помогает
уменьшить или устранить боль.
Если врач рекомендовал вам
вытяжение, то прежде чем присту­
пать к нему, расслабьте мышцы
спины. Это достигается с помо­
щью теплой ванны (температура
воды 37 градусов, продолжитель­
ность 10-15 минут). После ванны
сделайте легкий самомассаж спи­
ны. Поглаживайте ладонями или
массажером снизу вверх вдоль
позвоночника. Можете просто рас­
тереться махровым полотенцем.
Значительно увеличивает силу
растяжения полувис, периодичес­
ки выполняемый на гимнастичес­
кой стенке или перекладине. Возь­
митесь руками за перекладину,
укрепленную на уровне плечевых
суставов, полуприсядьте, как бы
провисая, и снова поднимитесь.
Повторите вначале 4-5 раз, а по­
том и 10 раз.
Аналогичного эффекта можно
достигнуть с помощью упражне­
ний на наклонной плоскости.
84
• Лягте на спину, удерживаясь
руками за края плоскости. Произ­
водите движения ногами как при
езде на велосипеде. Повторите
упражнение 1О раз.
• Лягте на живот, удерживаясь
руками за края плоскости. По­
переменно поднимайте прямые
ноги. Повторите 3-4 раза или 5-6
раз.
• Лягте на спину на коврике на
полу. Ноги прямые, руки вдоль ту­
ловища. Согните ноги в коленях,
подтяните их руками к груди. Пов­
торите 3-4 раза.
• Встаньте на четвереньки, вы­
гните спину, но не прогибайте ее.
Повторите 3-4 раза.
Ограниченное растяжение
позвоночника обеспечивается
поворотами туловища и таза.
.Лежа на спине, разведите руки
в стороны, ноги прямые вместе.
Поверните туловище вправо, ста­
раясь достать левой рукой пра­
вую. Повторите 3-5 раз в каждую
сторону.
• В том же исходном положении
согните ноги в коленях и медлен­
но опустите вправо, затем влево.
При этом слегка поворачивайте и
таз. Повторите 3-5 раз в каждую
сторону.
• Чтобы закрепить достигнутый
результат, фиксируйте позвоноч­
ник с помощью широкого пояса
штангиста, бандажа или корсе­
та. Развитию мышечного корсета
способствуют физические упраж­
нения, укрепляющие мышцы спи­
ны, живота.


АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Психоnогия dоnезни
Спина - наша опора
Есть ЛИ связь между здоровьем спины и позвоночника и
характером человека, его страхами?
Мария Игоревна Остроумова, г. Курск
М ногие целители обращают
внимание на то, что спина и
позвоночник показывают, чувству­
ет ли человек опору в своей жиз­
ни. Про сгорбленного человека
говорят, что он согнулся под жиз­
ненными неприятностями. А про
осанистого, наоборот, что он име-
ет внутренний стержень.
.
Если вы имеете какие-то пробле­
мы со спиной и позвоночником, то
проанализируйте свое отношение к
жизни. Скорее всего вы не увере­
ны в себе и боитесь того, что может
случиться в будущем. Значит, пора
начать доверять себе и верить, что
все зависит от вас. «Будет день и
будет пища .. - эта библейская пос­
ловица помогла многим людям по­
верить в завтрашний день. Ничего
не бойтесь, так как жизнь подце­
рживает всех, только надо в это
поверить. В качестве УПра>Кнения
приучите себя каждый день пов­
торять: сся знаю, что жизнь всегда
подцержит меня".
Если спина олицетворяет наличие
жизненной опоры в целом, то позво­
ночник - это символ гибкой жизнен­
ной опоры. Он помогает нам приспо­
сабливаться к ситуации и событиям,
подстраиваться под них. Кстати,
позвоночник является частью кос­
тной системы организма. Д кости
- это наш каркас, база, на которой
строится все остальное. Часто про­
блемы с позвоночником существуют
одновременно с другими болезнями
костной системы. В этом случае как
можно чаще повторяйте: ссУ меня
крепкое тело и отменное здоровье.
Сложение у меня отличное. Я уве­
ренно строю здание своей жизни".
При остеопорозе также челове­
ка обычно сопровождает ощуще­
ние, что в жизни совсем не за что
85


ЭДОРО8ЬЕПО38ОНОЧНИКА
ухватиться. В этом случае помогут .
исцеляющие мысли: сся могу пос- .
тоять за себя. Жизнь всегда лю­
бовно ПОAQерживает меня самым
неожиданным образом».
Наличие проблем с нижней час­
тью спины часто появляется из-за
страха нехватки денег. Многие из
нас нервничают, считая, что денег
на все не хватает. Мы боимся, что
завтра останемся без финансовой
ПОAQержки, и это приводит к по­
тере чувства уверенности, страху,
напряжению и болезням нижней
части спины. Повторяйте себе не­
сколько раз в день: ссЯ доверяюсь
жизненному процессу. Я всег.да
получаю то, что мне нужно. У меня
все благополучно».
Средняя часть спины начинает
беспокоить, когда мы слишком со­
средоточены на прошлых событи­
ях. Часто человек чувствует вину
за какие-то прошлые события, не
желая расстаться с этими мысля­
ми. В таких случаях надо говорить
себе следующие исцеляющие сло­
ва: ссЯ прощаю себя, отпуская про­
шлое. С чистым сердцем и любо­
вью я свободно двигаюсь вперед».
Если у человека болит верхняя
часть спины, то это означает от­
сутствие моральной ПОAQержки.
Во всяком случае, больного пре­
следует мысль, что он не любим,
что ему некому помочь. Бывает,
что из-за этого и сам человек на­
чинает сдерживать чувство любви,
что приносит еще больше неприят­
ностей со здоровьем и вынуждает
его неодобрительно относиться к
самому себе. Повторяйте утром и
вечером такие фразы: ссЯ люблю и
одобряю себя. Меня любит жизнь
и окружающие. Жизнь и Вселен­
ная ПОAQерживают меня».
Боnезнь из-за ynрямава
я заметила, что когда начинаю спорить с мужем и настаивать на
своем, у меня появляются nроблемы с шеей. Муж смеется надо
мной и говорит, что у меня нет гибкой жизненной позиции и
поэтому шея такая жесткая и больная. Может, он в чем-то прав?
Валерия Григорьевна Лядова, г. Владимир
L('aK известно, ш~я помогает нам
r~TeТb головои, видеть то, что
находится позади нас и с разных
сторон. На психологическом уровне
шейный отдел позвоночника также
означает гибкость и умение легко
рассматривать жизненные вопросы
с разных сторон. Если вы не умеете
гибко подходить к решению задач, у
вас могут возникнуть заболевания


шейного отдела позвоночника.
не будьте упрямы, проявите не­
мНОГО терпения и постарайт8СЬ уви­
деть проблему с другой стороны.
Чем больше путей решения задачи
вы найдете, тем более гибкой ста­
нет ваша шея. Скажите себе: ссУ
меня добрые отношения с жизнью.
Я легко рассматриваю все стороны
решения вопроса. Я вижу множест­
во вариантов решения задачи. все
.дПТЕЧКА-БИ6nИОТЕЧКА
идет хорошо... Помните, что у любо­
го решения есть свои мюсы и мину­
сы, и только от вас зависит, ЧТО вы
выберете. Если заболевания позво­
ночника сопровождаются ригиднос­
тью затылчныыx мышц, постарай­
тесь чаще принимать во внимание
точку зрения других людей. Осоз­
найте, что непреклонное упрямство
только мешает вам выбрать и при­
нять самое лучшее решение.
Почему не выпрямить спину?
Почему, когда у меня начинается плохое настроение и пропадает
У8еренность 8 себе, стаНО8ИТСЯ так сложно 8ЫnРЯМИТЬ спину? Я
будто nрячусь от людей и от их 8ЗГЛЯДО8.
Анна Виталье8на Грымо8В, г. nриозерск Ленинградской 06л.
Нарушения осанки, сутулая спина
таюке MOryr много рассказать о
владельце этих недостатков. Любое
искривление позвоночника говорит
о том, что у человека не получается
свободно мыть по течению жизни.
Он всего боится, не доверяет жизни
и людям. Даже если такой человек
понимает, что его вэгляды устарели,
он все равно изо всех сил пытается
удержать в себе эти мысли и чувс­
тва, полные недоверия.
Часто сутулые люди не имеют
смелости, чтобы убеждать себя и
дРугих. Не MOryr понять свою цель
в жизни, определить, что им нравит­
ся, и спокойно этим заниматься. Про
таких говорят, ЧТО они «нецельные
личности». Иногда им трудно заста­
вить себя заниматься упражнения­
ми, исправляющими осанку.
Если этот портрет напоминает
вас, то возьмите на вооружение
несколько полезных фраз. Они по­
могут настроится на нужный лад и
почувствовать себя увереннее. Ут­
ром после пробуждения и вечером
перед сном повторяйте: .. Отныне я
доверяюсь жизни и божественно­
му провидению. Я знаю, что жизнь
- для меня. Я смело смотрю на все,
что происходит. У меня прямая и
гордая осанка. Я полон любви и
уверенности в себе».
ПЛечи человека символизируют
его способность с радостью встре-
87


ЭДОРОВЬЕПОЭВОНОЧНИКА
чать жизненные трудности. Если у ! используйте такие фразы: "С это­
вас покатыe плечи, то это говорит го мгновения весь мой жизненный
о том, что вы перенесли много жиз- опыт будет радостным. С каждым
ненных тягот и теперь относитесь днем моя жизнь становится все луч­
к жизни как к обузе. Возможно, вы ше и лучше. Я люблю и одобряю
ощущаете беспомощность, без на- . себя. Я счастлив жить на этой Зем­
дежность, не верите в то, что жизнь ле. У меня прямая осанка. Я чувс­
может улучшиться. В этом случае твую уверенность и свободу».
Воспanение и dоль
Где-то слышала, что боль в спине появляется тогда, когда человек
чувствует себя виноватым. Как же справиться с такой болью?
П ри появлении проблем с поз­
воночником нередко появля­
ются болевые ощущения. Одни из
них преследуют постоянно, другие
настигают неожиданно. Появление
любой боли в теле показывает, что
человек ощущает сильное чувство
вины за что-то. Этой болью он буд­
то бы себя сам наказывает. При
этом человек не всегда осознает
эту свою вину.
Если боль стала для вас при­
вычным состоянием, постарайтесь
пересмотреть отношение к своим
ошибкам. Любые жизненные не­
удачи и ошибки - это уроки, кото­
рые дают вам опыт и мудрость. Но
если постоянно корить себя за все
сделанное или не сделанное, то
некогда будет идти дальше и ис­
ПОflьзовать знания, полученные в
этих уроках. Если у вас не получа-
88
Диркина Л. С., Г. Волгоград
ется избавиться от чувства вины,
повторяйте как можно чаще: "Я с
радостью расстаюсь с прошлым и
отпускаю его. Все люди свободны
и я - свободен. Теперь .на душе у
меня спокойно и светло».
Бывает, что длительные бо­
левые ощущения появляются от
стремления человека к любви, к
объятиям. Возможно, такой че­
ловек не верит, что он может по­
настоящему любить и быть люби­
мым, но все же чувствует, что без
любви ему живется плохо. В этом
случае полезно говорить: "Я люб­
лю и я любим. Я искренне выражаю
свои чувства и не боюсь получать
любовь от других людей. Я люблю
и одобряю свои действия».
Как правило, боль в спине по­
является из-за возникшего воспа­
ления. Воспалительные явления в


теле показывают, что у человека
воспалено сознание. Он испыты­
вает страх и одновременно ЯРОСТЬ.
Чаще всего зто происходит из-за
того, что ему не нравятся условия
его жизни. Человек разочарован,
он гневается. Чем вызывает у себя
болезнь с воспалением. При склон­
НОСТИ к воспалительным явлениям
регулярно произносите слова: .. Мои
мысли текут спокойно. Мое созна­
ние сконцентрированное, ясное и
тихое. Я меняю в себе все привыч­
ные критические взгляды на жизнь
и на людей. Я принимаю жизнь та­
кой, как она есть. Я принимаю себя
таким, как есТЬ, и люблю себя».
Воспаление и боль при пояснич­
ном радикулите показывают, что
человек боится за свое будущее,
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
думает о нехватке денег. При зтом
он лицемерит, совершает какие-то
неправильные и нехорошие дейс­
твия, оправдывая себя вынужден­
ной необходимостью. Но при этом
он сам себя наказывает болью.
При радикулите надо повторять:
..я всегда в безопасности. Вселен­
ная изобильна и мое благо кругом
меня, оно повсюду. Я живу с боль­
шей пользой для себя».
При межпозвоночной грыже че­
ловека преследует ощущение, что
жизнь полностью лишила его под­
держки, что ему нечем смягчить
удары судьбы. В случае этой бо­
лезни говорите такие исцеляющие
фразы: «Жизнь подцерживает все
мои мысли, поэтому я люблю и
одобряю себя. Все идет хорошо».
Лuчныuопыm
Поддержка для шеи
я никогда раньше не верил, что все болезни от нервов. Мало того,
всегда считал себя здоровым человеком. А потом пришлось столкнуться
с влиянием психики на тело. У меня на работе поменялось начальство
и планомерно стало разваливать фирму, на которой я отстраивал всю
систему работы в течение 15 лет. Я воевал с ними, как мог, доказывал,
что так поступать с наработками нельзя. Да все было без толку. После
очередного тяжелого разговора с начальством я впервые узнал, что та­
кое радикулит. Шеей было не шевельнуть и на следующий день я пошел
вместо работы к врачу. Направили меня к хирургу, потом - к неврологу,
затем на рентген и поставили диагноз шейный радикулит. Потом мне 3
недели пришлось ходить в шейном корсете, чтобы он подцерживал шею.
Вот так вот - я не получил моральной подцержки от руководства, и при­
шлось подцерживать больную шею. Теперь я стараюсь не нервничать и
разумно подходить к здоровью.
Егор Петрович, г. Калининград
89


ЭДОРОВЬЕПО3ВОНОЧНИКА
П0380НОИ D П0380НИОМ
Если болезни спины связаны с психикой, то как оnредеЛИТh
причину заболеваний по конкретНому БОЛhНОМУ позвонку?
Нина Федоровна Протина, г. Саратов
Известная целительница Луиза
Хей считает, что у любой бо­
лезни обязательно есть причина,
спрятанная в наших мыслях, чу~с­
твах и отношениях к жизни. И каж­
дая проблема с каждым позвонком
сигнализируют о каком-либо сбое,
о конкретной проблемной ситу­
ации, разрешив которую, можно
выздороветь.
Шейный отдел
позвоночника
Проблемы с позвонком С-1 по­
казывают, что человек бежит от
жизни, не получает от нее удоволь­
ствие.
Сложности с позвонком С-2 го­
ворят об отрицании жизненной
мудрости, собственной духовнос­
ти, об отсутствии равновесия с
жизнью. Человек возмущен, оби­
жен, нерешителен - он отказыва­
ется что-то знать или понимать.
с-э - это позвонок, проблемы
с которым говорят о принятии на
себя чужой вины и ответственнос­
ти. Человек не справляется с тем,
что взвалил на себя, и не дает при
этом действовать другим самосто­
ятельно.
90
С-4 - болезнь этого позвонка
покаэывает скрытую горечь, по­
давленный гнев, невыплаканные
слеэы и неспособность увидеть
прекрасное настоящее за пробле­
мами в прошлом.
С-5 - страх действовать и выра­
жать себя, страх насмешки и уни­
жения. Неверие в эффективность
своих действий, в добро и жизнен­
ную любовь.
С-б - наличие перегрузки, слиш­
ком большой ноши, отсутствие
гибкости. Человек не дает менять­
ся себе и другим людям.
С-7 - проблемы происходят от
чувства беспомощности, замеша­
тельства, неспособности достичь
чего-либо, гнева в связи с этим.
Грудной отдел
позвоночника
Если болеет позвонок Т-1, то че­
ловек закрывает себя от мира, бо­
ится и не может спокойно действо­
вать и управлять всеми делами.
Т-2 - из-за раны, полученной в
прошлом, человек не желает больше
ничего чувствовать, закрывает серд­
це и эмоции от всех. Он не может ра­
доваться и наслаждаться жизнью.


Т-Э - неспособность человека
.> общаться с людьми (из-за старых,
'~. глубоких ран), отсутствие равнове­
сия, покоя и наслаждения олого,
что человек делает. Хаос и нераз­
бериха внутри себя.
т-4 - человек приписывает ошиб­
ки другим, выносит им приговоры.
Чувствует горечь олого, что в жиз­
ни все не так, как должно быть.
Т-5 - болото из эмоций: человек
не дает возможности своим чувс­
твам (особенно ярости и другим
сильным негативным эмоциям)
течь, проявляться. Человеку не до­
ставляет наслаждения быть собой.
Т-б - отсутствие любви к себе,
страх будущего, гнев на жизнь и
постоянное беспокойство. Поло­
жительные эмоции не могут на-
.. полнить человека, так как он забил
'себя негативом.
Т-7 - человек не позволяет себе
наслаждаться жизнью из-за боли,
которую он хранит внутри, и не
дает ей уйти.
Т-8 - навязчивое сопротивле­
ние своему благу, добру. Неспо­
собность действовать эффективно
из-за мыслей о неудаче.
Т-9 - ощущение, что человек
- жертва, обвинение других в своих
бедах. Чувство, что жизнь постоян­
но подводит, что окружающие не
любят и не подцерживают его. Че­
ловек не действует, чтобы сделать
СВОЮ жизнь радостной.
Т-10 - нежелание брать на себя
ответственность за свою жизнь,
потребность быть жертвой. Чело­
век не хочет действовать и строить
свою жизнь сам.
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Т-11 - страх общения, неже­
лание устанавливать контакты с
людьми из-за низкого о себе мне­
ния. Неверие, что он - сильная и
гармоничная личность.
Т-12 - чувство опасности, нена­
дежности, страх любви. Человек
не ощущает своего права жить
благополучно и быть окруженным
заботой.
Поясничныепозвонки
L-1 - проблемы с первым по­
ясничным позвонком говорят о
том, что человек плачет по любви
и ощущает необходимость быть
одиноким - У него нет чувства бе­
зопасности.
L-2 - нет выхода из боли, испы­
танной в детстве, а в результате
- невозможность действовать и
менять свою жизнь.
L-Э - ненависть к себе из-за
плохого обращения на сексуаль­
ной почве. Ощущение вины и сек­
суального оскорбления.
L-4 - отрицание сексуальнос­
ти, отказ от секса. Или отсутствие
финансовой стабильности, ощу­
щение бессилия и страха за свою
карьеру.
L-5 - гнев, отсутствие чувства
безопасности и трудности при об­
щении, неспособность принимать
наслаждение от самого себя, от
самой жизни.
Крестец - проблемы говорят о
старом, неподатливом гневе и, в
связи с этим, об отсутствии силы и
мощи. Человек непрочно стоит на
ногах.
91


3ДОРО8ЬЕПО3ВОНОЧНИКА
Лuчныйопыm
БудьтеувереНЪIвсебе
Что только я не делала, чтобы исправить осанку. На тренировки ходила,
массажиста на дом заказывала, под матрас жесткие доски укладывала.
А как была в юношеском возрасте невзрачным сгорбленным подростком,
так и осталась с такой же фигурой, хотя уже ЗО лет прошло. Все пошло на
поправку только благодаря счастливой случайности. Подруга меня угово­
рила пойти в психологическую группу ПО,DДержки. Я даже не понимала,
что это такое и для чего она нужна. А когда в первый раз попала на за­
нятия, все сомнения рассеялись.. Психолог помог нам посмотреть на себя
другими глазами. Я поняла, что, по сути, я так и осталась неуверенным в
себе подростком. Поэтому и прячу от людей и самой себя уверенность в
себе. А без этого не может быть-хорошей осанки.
Мы отзанимались 2,5 месяца, и за это время я научилась любить себя,
гордиться своим телом, заботиться о нем. Впервые стали появляться ре­
зультаты от занятий и упражнений. Плечи расправились, голова подня­
лась, и мне стало приятно смотреть на себя в зеркало.
Елена Викина, г. Москва
Избавьтесь от боли
Отеохондроз - болезнь коварная, чуть что - сразу обострение. Я это на
себе прошла, так как давно мучаюсь от этой болячки. У меня обычно он
обостряется от холода и физических нагрузок. И только недавно я поняла,
что чаще всего боль в спине появляется после телефонных разговоров с
бывшим мужем. Мы с ним давным-давно расстались, он выпивал, и я ушла
от него, благо детей у нас не было. Это был мой сознательный выбор, и
все равно, когда он звонил, мне становилось его жалко. Когда несколько
раз после таких бесед появилась боль в спине, я поняла, что не могу до
конца простить себе это расставание. Жалея его, я начинала корить себя и
через несколько часов оказывалась в постели с болью из-за обострения. Я
проанализировала наши с мужем отношения. Осознала, что он ничего не
делает, чтобы вернуть меня, что мы с ним просто остались друзьями. Стало
понятно, что больше нечего жалеть об этой ситуации и испытывать чувство
вины по отношению к нему. Как ни странно, но с тех пор боли у меня появ­
ляются крайне редко, и я стала свободнее физически и морально!
Галина Н., Псковская 06л.
92


ДПТЕЧКД-БИБАИОТЕЧКА
Народные средава
Лечитгnина
Постоянно слышу о пользе глиняных аппликаций, но нигде не могу
найти информацию о том, как правильно их делать Расскажите,
можно ли использовать глину при заболеваниях позвоночника.
Иванова Екатерина Андреевна, г. Сергиев Посад
Л юбая глина имеет вулканичес­
кое происхождение, формиру­
АСЬ миллионы лет в недрах земли.
Она содержит уникальный состав
минеральных веществ, обладает
легкой радиоактивностью. Бла­
годаря этому глина убивает все
известные болезнетворные мик­
роорганизмы и оказывает мягкое
обезболивающее действие.
Снаружи глину используют в
виде лепешек, которые накла­
дываются на кожу над больным
органом. Глиняные аппликации
забирают негативную энергетику,
оказывают противовоспалитель­
ное действие и, что немаловажно,
снимают боль. Правда, в первое
время симптомы болезни могут
уСилиться, что является признаком
Того, что процесс излечения идет
Нормально. Особенно это касается
хронических застарелых болячек
- избавление от них невозможно
без периода обострения.
В народе ходит поверье, что
если раз в неделю в течение все­
го лета наносить глину на боль­
ные суставы, на позвоночник и
греть после этого их на солнце, то
болезнь исчезнет. Это народное
мнение имеет под собой веские
основания, так как глина дейс­
твительно значительно усиливает
свои лечебные свойства, находясь
на солнце.
Глиняная лепешка должна пол­
ностью покрывать больное мес­
то и даже выступать за его края.
Толщина компресса - от 1 до 3 см.
Кожу перед процедурой нужно вы­
мыть. Глину на теле сверху можно
покрыть влажной марлей и поли­
этиленом, чтобы лепешка быстро
93


" ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА
не высыхала. Она должна нахо-.
диться на теле около 2-2,5 часа,
и все время - во влажном состо­
янии. После проведения процеду­
ры глину лучше закопать в землю.
Ни в коем случае нельзя исполь­
зовать ее повторно. Также запре-·
щено держать лепешку на теле
больше 3 часов, иначе она начнет
возвращать вам все то, что только
что забрала из вашего тела. После
компресса кожа должна быть тща­
тельно вымыта.
При радикулите смешайте в рав­
ных частях нутряное сало и бере­
зовые почки, выложите их в стек­
лянную посуду и плотно закройте
крышкой, чтобы в нее не попадал
воздух. Не ранее чем через сутки
2 столовые ложки смеси смешайте
с 1/3 стакана теплой воды и белой
глиной, чтобы получилась консис­
тенция мази. Наложите на боль­
ное место аппликацию, накройте
целлофаном, укутайтесь теплой
тканью. Подержите на больном
суставе 25 минут, затем снимите
и быстро протрите кожу теплой
водой, после чего укутаЙтесь. Пов­
торяйте процедуру в течение 2
I
Это интересно!
недель ежедневно. Потом сделай­
те перерыв в неделю и повторите
курс.
Если обострение радикулита
или остеохондроза вызвало отек
и воспаление, то можно провести
курс приема глины внутрь. Гли­
на обладает легким мочегонным
действием, которое поможет быст­
рее убрать отек и снять боль. Пос­
тарайтесь сразу запомнить самое
главное правило - глину нельзя
разбавлять горячей водой. Если
этому не следовать, то процедура
питья глины или применения ее в
виде компрессов потеряет весь
свой основной смысл. При нагре­
вании глина теряет свои лечебные
свойства.
Внутрь глину пьют, разбавив
чайную ложку глиняного порош­
ка стаканом воды. В день таких
стаканов можно выпивать от од­
ного до трех. Со временем глины
в стакан можно добавлять не чай­
ную ложку, а столовую. Но этот
переход должен производиться
постепенно. Курс глинотерапии
должен продолжаться не меньше
недели.
• Избыточный вес - прямая угроза для позвоночника. Если у вас
лишний вес, nостарайтесь nохудеть, и вы снизите тем самым нагруз­
ку на позвоночник.
• Чаще расслабляйте мышцы. Если есть выбор стоять или сидеть
- садитесь, появилась возможность лечь - лежите. Это стимулирует
кровообращение и улучшает питание тканей позвоночника.


АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Жгучий помощник
Есть ли противопоказания к использованию nерцового пластыря
при радикулите? Можно ли его заменить на самодельную настойку
nвpцa на растительном масле?
Юлия Борисовна Вуnрова, г. Сызрвнь
Многие люди знают, что надо
растираться перцовой настой­
кой при радикулите для избавле­
ния от болей в суставах и мышцах.
все выраженные свойства горь­
кого перца связаны с наличием в
нем вещества-антибиотика кап­
саицина. Именно оно обеспечива­
'8Т острый вкус И раздражающее
Аействие жгучего перца. Раздра­
жающие свойства горького перца
действительно сильны, но исполь­
зовать его можно, если кожа не
слишком чувствительна и на ней
нет никаких повреждений. Причем
не стоит передерживать пластырь
на теле - это приведет не к лече­
нию, а к кожному ожогу. добей­
тесь приятного тепла и снимайте
пластырь, ведь вещества, которые
попали с ним на кожу, будут про-
должать действовать.
•
Для растираний настаивайте ~
жгучий красный перец в рас- 1.,.
тительном масле в течение
3 месяцев. Используйте
эту растирку при осте0-
ХОНдрозе и радикулите,
сопровождающихся
ВОСПалением мышц.
Можно использовать
и готовое аптечное средство - пер­
цовый пластырь. Кроме жгучего
перца, в его состав входят и другие
вещества, - экстракт белладонны,
настойка арники, каучук, сосновая
канифоль, ланолин, вазелиновое
масло. все это нанесено на куски
хлопчатобумажной ткани, которые
и прикладывают к больным местам.
Перед наложением перцового
пластыря кожу необходимо обез­
жирить спиртом или одеколоном и
протереть насухо. Лист пластыря
наклеить на зону боли, захватив
при этом часть окружающего без­
болезненного пространства.
При сильном жжении перцо­
вый пластырь необходимо снять
и смазать находившиеся под ним
участки кожи вазелином. Нельзя
накладывать перцовый пластырь
на родимые пятна и бородавки.
И перцовый пластырь, и самоде­
льную настойку разреша­
ется использовать на
З-й день после обос­
трения радикулита
или остеохондро­
за. В первые дни
это может уси­
лить воспаление.
95


sДoPo8bE ПОЗВОНОЧНИКА
.
Куда ПРИИJIёIДывать мааырь?
Как найти акупунктурные точки, на которых nерцовый пластырь
будет лучше снимать боль при лечении позвоночника?
Ольга Петровна Васнлюк, г. Горловка
• При остеохондрозе шейно­
грудного отдела позвоночника ре­
комендуется накладывать кусоч­
ки перцового пластыря на точки,
расположенные ниже остистого
отростка. Найти эти точки неслож­
но. Наклоните голову вперед, при­
жмите подбородок к груди и кончи­
ком указательного пальца правой
руки ведите сверху вниз сэади по
средней линии шеи. В конце шеи,
у ее основания, вы легко нащупа­
ете выступающий шейный позво­
нок - это и есть остистый отрос­
ток. Наклейте кусочек перцового
пластыря в углубление ниже этого
выступающего позвонка. Это одна
из основных точек.
• Теперь проведите пальцем от
этой точки вниз. Как только вы ми­
нуете следующий выступающий
остистый отросток, в ямку под ним
наклейте еще один квадратик пер­
.Цового пластыря. Здесь находит­
ся точка, воздействие на которую
эффективно при шей но-грудном
радикулите, напряжении мышц
спины и головной боли.
• После этого надо найти болевые
точки. Они находятся на задней и бо­
ковых поверхностях шеи и грудного
отдела спины, примерно до середи-
96
ны лопаток. Нащупайте кончиком
указательного пальца небольшие
углубления в мягких тканях шеи и
плечевого пояса. Ощущения в этих
ямках могут быть различными: и
сильная, резкая боль даже при лег­
ком касании, и неприятная ломота,
и просто чувство дискомфорта. Вам
необходимо заклеить кусочками
перцового пластыря все найденные
болевые точки.
• При хронической боли в по­
яснице прежде всего необходимо
найти на спине (на уровне пояса)
общеукрепляющую точку, которая
расположена в углублении между
2-м и З-м поясничными позвонка­
ми. Эта точка хорошо снимает боли
в области поясницы. Именно на эту
точку и надо наклеить пластырь .
• Теперь надо найти точку, кото­
рая находится во впадине между
4-м и 5-м поясничными позвонка­
ми. Эта точка используется при ле­
чении остеохондроза пояснично­
крестцового отдела позвоночника .
• Дальше следует найти все бо­
левые точки в области поясницы
на всем пространстве - от нижних
ребер до начала ягодичной склад­
ки - и при клеить на них кусочки
перцового пластыря.


~..
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
Баночный массаж при оаеохондрозе
Моя знакомая массажистка предлагает полечить застарелый
остеохондроз с помощью баночного массажа. Полезен ли он,
может ли вызвать аллергию, и как обьяснить его лечебный
эффект?
Софья Алексеевна Веселова, г. Екатеринбург
Вакуумные массажные банки
изготовлены из экологически
чистого медицинского пластика,
не вызывающего аллергических
реекций на коже человека. Плас­
'УИковые банки по сравнению с тра­
диционными стеклянными банками
,",меют серьезные преимущества.
При их применении нет необхо­
димости использовать огонь, что
делает физиопроцедуру комфор­
тной и безопасной. Исключается
вероятность ожогов и микротравм,
возникающих из-за сколов и не­
ровности краев стеклянных банок.
При лечении остеохондроэа ва­
куумный баночный массаж значи­
тельно повышает эффективность
лечебных мазей. Но пользоваться
одновременно
разогревающими
средствами и банками запреща­
ется, так как это может привести к
химическому ожогу кожи и серьез­
ной аллергии. Лучше использовать
разогревающие средства после ба­
ночного массажа. Как основу для
проведения баночного массажа бе­
рут какое-нибудь нейтральное мас­
ло (например, обычное оливковое
масло или любое детское).
Благоприятное
воздействие
баночного массажа объясняется
несколькими эффектами. Во-пер­
вых, улучшается кровообращение
в пораженных участках. К месту
воспаления с током крови достав­
ляются питательные вещества и
кислород. От этого обмен веществ
в хрящевой ткани нормализует­
ся, и процессы регенерации идут
более активно. Второй эффект
- отвлекающий. При воздействии
вакуума кровь скапливается у по­
верхности кожи, образуются не­
большие кровоизлияния. Пока эти
маленькие синячки рассасывают­
ся, продукты распада крови раз­
дражают нервные окончания на
97


. ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА
коже еще некоторое время после.
массажа, действуя подобно раз-'
дражающим мазям.
Чтобы подготовиться к массажу
вакуумными банками, поверхность
спины надо смазать маслом (если.
его нет, можно использовать ва­
зелин). Затем взять медицинскую
вакуумную банку, сжать ее у осно­
вания и слегка присосать к коже.
После этого, не отрывая от кожи,
производить скользящие движения
банкой. Массажные движения про­
изводятся вверх-вниз на протяже­
нии позвоночника (сбоку от него),
и из стороны в сторону - по меж­
ре6ерьям.
Важно соблюдать следующее
правило: массаж сначала проводят
в тех областях, где боль отсутству­
ет или выражена незначительно.
Затем постепенно продвигаются
к очагу воспаления. Длительность
массажа 5-1 О минут. В конце про­
цедуры кожа должна покраснеть,
но синяки в идеале обраэовывать­
ся не должны. Наличие выражен­
ных синяков говорит о непрофес­
сионализме массажиста.
Баночный массаж следует про­
водить 1 раз в сутки. Достаточно 1О
сеансов на курс. Следует помнить,
что баночный массаж противопо­
казан в острый период заболева­
ния. Также вакуумный массаж не
про водят при онкологических по­
ражениях кожи, при наличии вос­
палительных процессов на коже.
На зоны, где находятся родимые
и пигментные пятна, папилломы,
воздействие банками оказывать
крайне нежелательно.
Иnnииатор своими рунами
Как самостоятельно изготовить иnликатор, подобный
игольчатому, nродвющемуся в anтeKB, чтобы лечить
остеохондроз?
3амаев Сергей Викторович, г. Кронштадт
ДЛЯ лечения в домашних усло­
виях остеохондроза и избав­
ления от ноющей боли в спине вы
можете самостоятельно сделать
ипликатор .
• Вырежьте из липы или клена
дощечку размерами 80х1 ЗОх1 О
мм. Тонким сверлом диаметром
1-2 мм просверлите вертикальные
отверстия. Они должны распола­
гаться в шахматном порядке на
расстоянии 5-8 мм друг от друга.
В эти отверстия забейте до конца
одинаковые по длине (14 мм) гвоз­
ди. Острые грани гвоздей округ­
лите наждачной бумагой. Дважды


npoгрунтуйте конструкцию нату­
ральной олифой.
• Остриями гвоздей прижмите
дощечку к чистой коже в очаге по­
ражения. Величину надавливания
регулируйте индивидуально. Если
на гвоздях обнаружатся острые
заусенцы, слегка притупите их
мелкой шкуркой.
• Сначала иnликатор может при­
"Iинить боль, особенно в положении
лежа на спине. Но болевые ощу­
щения быстро сменятся приливом
m.1ТЕЧКА-БИ6ЛИОТЕЧКА
теплоты и уменьшением внутрен­
них болей. Получасового сеанса
вполне достаточно для одной про­
цедуры. Помните, что ипликатор
предназначен для индивидуально­
го использования и должен быть
чистым. Для этого его необходимо
до и после применения протирать
одеколоном или спиртом. Для до­
стижения стабильного результата
процедуру нужно сделать Зраза
подряд (проводить каждый день) и
через месяц повторить.
f:
Боnь снимает скипидар
"
~,
t,·~:.хочу попробовать для лечения радикулита скипидар. Самой
~~aTb его не хочется, а сколько скипидара, купленного в аптеке,
,;lf8Ливать В ванну, не знаю. Расскажите о скиnидарныx ваннах и
~. растираниях nоnoдр06нее.
r
Марина Ивановна Кусайкина, г. Владивосток
Скипидарные ванны делятся на
желтые, белые и смешанные.
Белый скипидар - это эмульсия,
растворяющаяся в воде полно­
стью и распределяющаяся по
ванне равномерно. Она способс­
твует раскрытию забившихся ка­
пилляров и восстановлению их
работоспособности, улучшает до­
ступ питательных веществ и кис­
лорода к клеткам и тканям, нор­
мализует артериальное давление
(пониженное). Под воздействием
белой змульсии происходит по­
Вышение качества кровообраще-
ния, усиливается капиллярный
ток, отчего возникает ощущение
покалывания.
Желтый скипидар - это спе­
цифический раствор, представ­
ляющий собой смесь скипидара
с олеиновой кислотой и касторо­
вым маслом. Олеиновая кислота,
применяющаяся в растворе жел­
того скипидара, является жирной
полиненасыщенной
кислотой.
Когда во время ванн олеиновая
кислота через кожу попадает в
организм, происходит нормали­
зация реакций окисления и вос-


·~ДOPO.bE поэвонОчНИКА
становления за счет связывания
свободных радикалов. Поэтому
желтые скипидарные ванны за­
медляют процессы старения как
каждой отдельной клетки, так и
всего организма. Желтый раствор
скипидара выводит из капилляров
шлаки, удаляя их через почки и
печень, а также через кожу вмес­
те с потоотделением. При зтом
происходит нормализация повы­
шенного артериального давле­
ния. Сильное потоотделение как
при приеме желтых скипидарных
ванн, так и некоторое время после
них - исключительно важный фак­
тор. В этот период организм под
воздействием желтого скипидара
выводит наружу от двух до четы­
рех литров пота, удаляющего ос­
татки токсических метаболитов.
И желтые скипидарные ванны,
и белые снижают болевые ощуще­
ния, являясь ОТJ'lичным обезболи­
вающим средством. Смешанные
ванны - это сочетание белого и
желтого скипидара, которое на
каждого больного воздействует
по-разному.
При остеохондрозе позвоноч­
ника, разных видах радикулита (в
том числе и при ишиасе) ванны
следует принимать каждый день.
При этом на одну ванну с желтым
скипидаром должны приходиться
две с белым. Ванны принимаются
по 16 минут, температура воды
должна быть 39-40 градусов. В
ванну наливается 60 мл эмульсии.
Если артериальное давление че­
ловека не превышает 150 мм, то
при хроническом заболевании для
100
'~-:~-:;-;-'?JI_ #;:ЩAiФШ$fА
..i.~.
стабильного обезболивания на
долгий срок требуется 14-20 ванн.
Бывает, что постоянный обезболи­
вающий эффект наступает и пос­
ле 1О приемов ванн.
Кожу после ванны надо про­
сушить полотенцем. Можно при­
нять душ, но только без моющих
средств. После ванны может вы­
ступать сильный пот. Рекоменду­
ются спокойный отдых 2-3 часа,
употребление травяных настоев и
полноценный сон.
После первых ванн необходи­
мо обратить внимание на ощуще­
ние покалывания в теле. Если оно
длится дольше 45 минут, то во вре­
мя следующей ванны уменьшить
количество при меняемой эмуль­
сии. Если же после 5-7 процедур
покалывание не появилось вовсе,
то надо добавлять в ванну чуть
больше скипидара.
Очень важно не отклоняться от
указанной температуры воды и до­
зировки. При приеме ванны нельзя
опускать в нее голову. Необходимо
быть аккуратным, чтобы раствор


не попал в глаза и рот. Перед при­
емом ванны смажьте маслом или
вазелином подмышки, паховую
область, места кожи, на которых
есть повреждения или царапины.
Некоторое повышение темпера­
туры после скипидарной ванны яв­
ляется нормой, так же как и появ­
ление суставных болей. Д вот при
появлении боли в сердце ванны не­
обходимо немедленно отменить!
Кроме ванн, с очищенным ски­
пидаром можно проводить расти­
рания и компрессы. 1 ч. л. скипи­
дара надо втереть в поясницу при
, ишиасе и остеохондрозе, чтобы
"
~
АПТЕЧКА-БИБЛИ~ЧКА
кожа покраснела. Заранее необхо­
димо приготовить тесто из ржаной
муки и меда, обернyrъ его марлей
и приложить к натертому скипи­
даром месту на 45 минут. Сверху
покрыть компрессной бумагой и
ватой, обвязать теплым платком.
Делать такие процедуры через 2
дня на з-й. Курс лечения состоит
из 3-5 растираний. Тесто исполь­
зовать одно и то же, храня его в
той же марле в темном месте при
комнатной температуре.
Если на коже появятся ожоги,
то растирания на некоторое время
прекратить.
Медовый массаж
:~lloтелось бы научиться делать медовый массаж. Какой мед для
;"8toго подходит и насколько сложно выполнять массаж? Можно ли
.81"0 применять для лечения остеохондроза?
Елизавета Егоровна Малинкина, г. Смоленск
Мед с лечебной целью исполь-
, зовался во все времена и все-
ми народами. Египетские папиру­
сы, написанные более 3 тысяч лет
назад, свидетельст~уют, что уже
тогда он широко применялся для
лечения и профйлактики самых
различных заболеваний. На Руси
мвд был важным лечебным средс­
твом народной медицины. Его вос­
певали в былинах, народных ска­
заниях, песнях.
Мед, как известно, содержит в
себе огромное количество необ­
ходимых человеку витаминов и
микроэлементов. И организму не
нужно тратить свою энергию на
усвоение этих веществ, поскольку
они уже переработаны фермента­
ми пчел. Согласно научным дан­
ным, мед по своему составу близок
к составу плазмы крови человека,
а значит, усваивается практически
моментально.
Медовый массаж способствует
нормализации кровообращения в
101


ЭДОРОВЬЕПОЭВОНОЧНИКА
тканях, улучшает общее состоя­
ние кожи благодаря воздействию
меда. За счет массажной техники
мед очень быстоо впитывается ко­
жей, и все биоактивные компонен­
ты меда попадают в кровь, вклю­
чаясь в обмен веществ.
Медовый массаж очень поле­
зен как общеукрепляющий, а так­
же для лечения радикулита, го­
ловной боли, нарушений работы
внутренних органов.
Благодаря тому что мед отлич­
но питает все ткани, излечива­
ется остеохондроз, являющийся
следствием нарушения трофи­
ческих процессов в позвоночнике.
Поскольку все внутренние орга­
ны имеют прямые нервные связи
с внешними покровами тела, то
воздействие на кожу и мышцы
с помощью меда отражается на
здоровье в целом. Происходит их
очищение от шлаков, тонизирова­
ние и ускорение всех обменных
процессов.
Для массажа необходим нату­
ральный цветочный, липовый или
любой другой мед. Лучше, если
это будет мед, который берется
непосредственно у производителя,
пасечника. Сегодня можно купить
качественный мед, смешанный с
прополисом, который увеличивает
лечебный эффект от массажа.
Перед собственно медовым
массажем проводится разогрева­
ющий общемышечный массаж.
Длительность медового массажа
не должна превышать 10-15 ми­
нут для одной массажной зоны и
не более 40 минут за весь сеанс.
102
Мед наносится на ладони рук
и похлопывающими движения­
ми переносится на массируемую
зону. После того как мед полно­
стью перенесен на тело, ладони
!iачинают прилипать к телу и резко
отрываться. Постепенно похлопы­
вающие движения должны стано­
виться более резкими и сильными.
Прижимайте руки плотнее. Соот­
ветственно и отрывайте их более
резко. Если у человека низкий бо­
левой порог, то можно проводить
массаж только пальцами или даже
их кончиками.
Сначала мед вбивается в кожу,
затем на руках начинает появ­
ляться белесая масса, хотя иног­
да она имеет грязно-желтый или
серый цвет. В начале процесса
эта масса остается на коже, затем
большинство вещества переходит
на ладони. Когда это произой­
дет, массаж можно прекратить, а
массу удалить с рук чистой сал-


,",
, '~,.
феткой. После чего тщательно
вымыть ладони. На коже больного
не должно ничего остаться. Если
на кожных покровах после масса­
жа виден мед или белая масса, то,
скорее всего, массаж недоделан
или массажист выполняет проце­
дуру технически неверно. После
массажа одной зоны кожа проти­
рается полотенцем, смоченным
в горячей воде. Делается теплый
компресс и массажист переходит
к следующей зоне.
Курс массажа обычно составля­
ет до 15 процедур, которые прово-
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
дятся через день. После массажа
с медом местами остаются синяки,
которые быстро пропадают с тече­
нием времени. Процедура медово­
го массажа неприятна только во
время нескольких первых сеансов,
а в последующие разы массаж
проходит гораздо легче.
Не рекомендуется медовый мас­
саж гипертоникам, людям с обиль­
ным волосяным покровом. Нельзя
.проводить процедуру с высокой
температурой, во время менструа­
ции, при тромбозах и расширении
вен на ногах.
, !Ii:...-
Лuчныuоnыm
,
:'"'
Фастир3Йте правИЛЬНО
Сколько раз я сталкивалась в своей жизни с лечением радикулита,
м не счесть. И каждый раз убеждалась в безграмотности людей, при­
чем даже в простых вещах. Когда у русского человека вдруг заболит
спина, он начинает ее так тереть, будто дырку сделать собирается. И
искренне верит, что от этого действия увеличится сила воздействия
лечебной мази.
Правильное же растирание делается совсем по-другому. Во-первых,
перед растиранием обязательно согреть руки. Можно помыть их теп­
лой водой, вытереть, а потом растереть друг о друга. На одну руку надо
налить или положить средство для растирания или мазь. После этого
можно начинать осторожно поглаживать больное место снизу-вверх в
течение 10-20 минут, при сильных болях - только 5 минут (и в этом слу­
чае не использовать слишком горячителbtiыe мази, чтобы не усилить
воспаление). Нежелательно водить по больному месту сухой рукой -
надо следить, чтобы на ладони всегда была лечебная мазь и рука легко
Скользила по коже.
После растирания больное место надо обязательно укутать и следить,
Ч1"обы человека не продуло. Лучше пусть в постели отлежится, тогда и
!1рОку от процедуры больше будет, и поправится больной быстрее.
Татьяна Семеновна Бугаева, г. Саранск
103


3ДOPQ8М ПОЗВОНОЧНИКА
Лечат жИвотные
80 время появления болей в спине мне очеНh помогает моя
кошка. УдивитеЛhНО, но она сама прыгает на меня и пытается
nРИСТРОИТhCя на БОЛhное место. Как же животным удается
оnредеЛИТh, что болит У их хозяина?
Оксана Тарасовна 80КРЯЧКО, г. Донецк
П ользу от общения человека
с животными подтверждан;п
многочисленные
ИС~!lедования
ученых и врачей. Интересно, что
практически любые представи­
тели мира фауны способны оз­
доравливать людей, облегчать
состояние при самых сложных
заболеваниях. И дело не только в
психологической составляющей.
Оказывается, воздействие ани­
матерапии (именно так было на­
звана терапия животными) на че­
ловека является многоплановым
и состоит из нескольких важных
компонентов.
Тут и воздействие звуковыми
волнами, и физиотерапевтичес­
кое воздействие, лечение теплом
и массажем, и даже ультразвуком.
Особенность животных в том, что
многие органы чувств у них разви­
ты намного сильнее наших, поэто­
му они невольно ставят нам точ­
ные диагнозы и стараются помочь
нам в ситуации болезни.
Кошка часто ложится на боль­
ное место, да и в доме коты вы­
бирают себе место для сна среди
таких, которые для человека не
104
очень благоприятны. А причина
кроется в том, что представители
семейства кошачьих умеют вби­
рать отрицательные для человека
виды энергии и преобразовывать
их в положительные. Именно по­
этому их и тянет на патогенные
места - они как бы питаются этими
неблагоприятными для нас вибра­
циями. Поэтому если кошка улег­
лась на шею или на спину, не сго­
няйте ее - пусть помогает вашему
организму справиться с болезнью
и ускорить выздоровление.
Остеохондроз лечите каждый
день, укладывая кошку себе на
спину в области больных позвон­
ков на 8-15 минут. Проведите 7-18
процедур. При боли и воспале­
нии в суставах кладите кошку на
проблемное место каждый день
на 15-20 минут, часто и подолгу
поглаживайте ее. Если кошка при
лечении слегка выпускает свои
коготки, не ругайте ее - кошачьи
когти действуют сродни иголкам
рефлексотерапевта.
Способность чувствовать со­
стояние биополя человека прису­
ща всем животным без исключе-


ния, поэтому наши питомцы точно
ставят свой собственный диагноз
и лечат нас своими методами.
Но нельзя забывать о том, что
животное, также как и человек,
может неважно себя чувствовать,
поэтому никогда не принуждайте
своего четвероногого друга ле­
чить вас или общаться с вами.
Если животное отдыхает, значит,
это важно для него.
Цените своих друзей и помни­
те, что людской образ жизни, ко­
торый зверюшки вынуждены вес­
ТИ, проживая вместе с человеком,
·:также накладывает отпечаток на
··Ik
АПТЕЧКА-БИБflИОТЕЧКА
их психику. Например, целитель­
ные способности кошки или со­
баки могут уменьшиться, если в
доме прошла шумная вечеринка
или вы накормили пса или хомяч­
ка какой-то неполезной для него
пищей. Давайте природным цели­
телям возможность восстановить
свои силы, и это окупится для вас
сторицей.
Сегодня все большую популяр­
ность приобретают пояса, сделан­
ные из собачьей шерсти.
Врачи рекомендуют носить их
людям, страдающим остеохонд­
розом и частыми обострениями
радикулита. Изготавливают такие
пояса из собачьего подшерстка,
который улучшает циркуляцию
крови. Он прогревает и уменьша­
ет болевые ощущения, и все бла­
годаря микромассажу волокнами
шерсти и благотворному воздейс­
твию сухого тепла.
Фактически, такой пояс дейс­
твует подобно сеансам рефлек­
сотерапии, ведь он покалывает
кожу, обеспечивая прилив крови
к воспаленному месту. Еще од­
ним плюсом в ношении поясов из
собачьей шерсти является их спо­
собность нейтрализовывать кож­
ное статическое электричество.
Из собачьего подшерстка мож­
но изготавливать не только пояса,
но и другие изделия - носки, шар­
фы, варежки и даже свитера.
Особенно хорошо такая одеж­
да будет согревать детишек и тех,
кто много времени про водит на
природе или сквозняках - водите­
лей, рыбаков, строителей.
105


ЭДОРО8ЬЕПОЭВОНОЧНИКА
Домаwняя физиотерапия
в советские времена я где-то вь,ч",тал, что позвоночник можно
лечить домашними физиопроцедурами - с помощью микротоков.
Причем при60Р ДЛЯ зтого вполне возможно изготовить своими
силами. Не знаете ли в"" как он делается и что лечит?
Сергей Петрович Гусев, г. Дно, Псковская 06л.
Медь завоевала прочное место
среди лечебных средств, сни­
мающих боль и воспаление, помо­
гающих при отеках и ушибах. Мед­
ные советские монетки до 1961
года выпуска (1, 2, 3 и 5 копеек)
стали настоящими помощниками
россиян и уже много лет исполь­
зуются ими как средство первой
помощи при острых воспалениях
и даже как серьезное лечение при
хронических заболеваниях.
Усилить лечебный эффект меди
можно с помощью создания не­
сложного прибора, который, на
первый взгляд, не представляет из
себя ничего особенного. Для изго­
товления этого прибора дома надо
иметь два медных диска, тонкий
проводок, покрытый изоляцией, и
паяльник с припоем.
Для изготовления дисков ПОДХО­
дит медь марок М1 или М2. Диаметр
круга должен составлять около 40
мм (плюс-минус 5 мм), а его толщи­
на - около 1 мм, не более. Итак, вы
берете медь нужной марки и тол­
щины, вырезаете два кружочка не­
обходимого диаметра и к центрам
каждого медного круга припаивае-
106
те конец провода (его длина должна
составлять от 13 до 15 см). К центру
одного круга припаяйте один конец
проводка, а к другому - второй. Еще
раз подчеркнем, что сам проводок
ДOТDКeH бьпъ в изоляции И только
кончики провода надо зачистить,
чтобы их можно было припаять к
медным кружочкам.
Этот прибор особенно хорошо
помогает при таких неприятностях,
как воспаление и ригидность мышц
(если вам не повернуть шею после
сидения на сквозняке) или при бо­
лях в спине из-за обострения осте­
охондроза. Пользоваться прибором
несложно - протрите поверхности
дисков без проводов водкой или
медицинским спиртом и приложи­
те один из дисков на воспаленное
место. Закрепите его на коже с по­
мощью лейкопластыря.
Второй диск расположите в не­
котором отдалении от первого, в
принципе можете прикрепить его в
любое место, само собой, не даль­
ше, чем позволяет длина прово­
да. Когда и второй диск закреплен
лейкопластырем, просто забудьте о
своем приборе на несколько часов.


Известно, что при миозите держать
диски на коже надо от 2 до 8 часов
подряд, а если вы хотите снять боль
при остеохондрозе, то время иногда
приходится увеличивать до 16 ча­
сов, а при необходимости - и до 1-3
суток (обычно долго приходится ле­
читься при таком непростом эаболе-
_вании, как радикулит). Чем раньше
вы начнете пользоваться медными
дисками, тем скорее они снимут
вам воспаление и боль. Болезнь в
начальной стадии лечится обычно
за пару часов, а если заболевание
запущено, то вы можете смело ос-
АПТЕЧКД-БИБЛИОТЕЧКА
•. тавлять диски на ночь.
блемное место, а также даете меди
возможность изнутри воздейство­
вать на больное место. Все дело
в том, что на воспаленном месте
под медным диском активно выде­
ляются продукты обмена, которые
имеют более кислую реакцию, чем
кожная реакция в здоровых тканях.
Эта кислота растворяет медь, и ее
микродозы проникают в больные
ткани, оказывая лечебное дейс­
твие. Кроме того, кислая кожная
реакция заставляет работать при­
бор как гальванический элемент,
вызывая прохождение по больному
месту микротоков. Противопоказа­
ний к использованию этого прибора
очень мало: им нельзя пользовать­
ся талько тем, у кого медь вызыва­
ет аллергическую реакцию.
Принцип действия зтого прибо­
'.,ра интересен тем, что без всяких
.\ источников питания вы позволяете
;tIIикротокам протекать через про-
Лuчныuопы'm
~' ПОМОГЛИ пиявки
Многие годы я успешно справлял ась со своим остеохондрозом и счи­
тала, что полностью контролирую здоровье позвоночника, но от ради­
кулита на фоне остеохондроэа уберечься не удалось. Мало того, при­
ступы радикулита у меня стали повторяться все чаще, и болезнь стала
хронической. За это время я успела испробовать разные способы для
снятия боли и отеков. Но лучше, чем пиявки, мне не помогал никто и
ничто. Я ставила их у врача, который сразу предупредил, что если боль
не пройдет после 3-й процедуры, то толку от пиявок уже не будет. Мне
же стало легче уже после первого сеанса. На спину мне поставили 8 пи­
явок, которые быстро обезболили и рассосали мой отек. В первые 4 дня
обострения врач приезжал ко мне домой, а потом я стала сама ездить к
нему. Но уже каждые 3 дня. Всего я получила 10 сеансов гирудотерапии
",~ (то есть лечения пиявками). Уже 5 месяцев после этого боли и радикулит
:·не возвращаются.
Ji<
Вероника Павловна ИртышоВ8, г. Нижний Новгород
J'J '.
iil~}
107


~эдОРоеь. ПОЗВОНОЧНИКА
Лечение парафИНОМ -
ДnИТeJIьное темо
Хочу nоnро6овать прогреть свой радикулит парафином. Как вго
расплавить и сколько держать на спине?
Надвжда Потаповна Мюсина, г. Балашиха Московской 06л.
8каждом доме есть белые хо­
зяйственные свечи из парафи­
на. Если их расплавить на водяной
бане и нагреть, то вы получите не­
дорогое и простое в применении
средство для серьезной тепловой
процедуры. Вам понадобится тон­
кая малярная кисть для нанесе­
ния парафина на кожу, клееночка
и шерстяная ткань для покрытия
парафиновой аппликации. Но не
нагревайте парафин, просто поло­
жив его в кастрюлю и поставив ее
на огонь, - он может подгореть и
даже загореться.
Возьмите две емкости, малень­
кую поставьте в большую, предва­
рительно положив на дно большой
кастрюли дощечку, чтобы емкости
не соприкасались. В маленькую
кастрюлю положите кусочки белых
парафиновых свечей и накройте
ее крышкой. После зтого поставь­
те большую емкость на маленький
огонь и начинайте понемногу вли­
вать в нее воду, но при зтом следи­
те, чтобы на парафин в маленькой
кастрюле вода не попала. Пример­
но час держите парафин на водя­
ной бане, чтобы он расплавился,
108
а затем нагрелся до 70 градусов,
после чего немного остудите пара­
фин, для чего достаньте малень­
кую кастрюлю из воды.
Перед процедурой важно пра­
вильно подготовить кожные пок­
ровы - они должны быть сухими
и гладкими, то есть без волос. В
крайнем случае волосы следует
смазать вазелином, чтобы после
аппликации парафин можно было
легко снять. Плоской кисточкой на­
чинайте наносить парафин на кожу
(к этому времени его температура
должна быть около 60 градусов),
захватывая не только больное
место, но и близлежащие к нему
участки кожи. Нанесенный на кожу
парафин быстро превращается в
защитную пленку, которая позво­
ляет наносить следующие, горячие
слои вещества, не опасаясь ожога.
Продолжайте слоями наносить рас­
плавленный парафин до тех пор,
пока общая толщина аппликации не
достигнет 1-2 сантиметров. Сверху
положите клеенку и каку~нибудь
шерстяную ткань. Аппликацию
можно держать от 20 минут до 1
часа и курс должен составить 10-40


i'.>~:
процедур. Парафиновые апплика­
ции можно делать как ежедневно,
так и через день, главное, чтобы
после НИХ была возможность от­
дохнyn. хотя бы минут 40. Хорошо
выполнять лечение парафином за
пару часов перед сном, чтобы про­
гретые мышцы и органы спокойно
отдохнУли после процедуры.
.~~ .
Лечиться парафином можно при
застарелых радикулитах, остео­
хонДРОэах, миозитах, невралгиях
и артритах. Противопоказаниями к
таким процедурам являются тубер­
кулезы, острые воспалительные
процессы, лихорадки, опухоли, ги­
пертония и склонность к кровоте­
чениям .
Лuчныйоnыm
Подлечите позвоночник
1· у многих моих подружек болит спина от остеохондроза. Я не понимала
страданий до тех пор, пока меня саму не прихватило. Я взялась за спи­
всерьез, получила напpaвnение на лечебную физкультуру, ходила туда
лярно, вызубрила все упражнения и потом постоянно делала ИХ дома.
ОБОШЛОСЬ и без изменения питания. Я стала есть много CbIpblX овощей,
лень добаеляла во все блюда, но всегда обязательно в конце варки или
готовую еду. ПриUUЮCb исключить соль из диеты, и сначала мне было
~очень непривычно. Даже случились обострения моих болей, и суставы не­
'много вocnалились - видимо, та соль, избытки которой кonились во мне
годами, стали выходить и сразу не моти найти выход из организма. Раз
в неделю делала разгрузочный день, причем выбрала не фруктовые или
овощные дни, а специальные молочные дни, которые должны были помочь
очиститься моему позвоночнику. В этот день сидеть надо было не на про­
стом молоке, а на разбавленном.
Раз в неделю я брала молоко или нежирные сливки, причем заранее
зanacanась им, так как пить разбавленного молока можно было много -
сколько сможешь выпить. вся соль рецепта заключал ась в том, ЧТО молоко
надо было разбавить равным количеством воды, но предварительно эту
воду следовало два раза ПроКИПЯТИТЬ. Я доводила воду до кипения, потом
остужала ее и снова ставила на огонь кипятиться. Когда вода второй раз
вскипит, я ее также остужала до теплого состояния, добавляла ее в моло­
ко и пила. На такой диете я сидела 1 раз в неделю в течение 3,5-4 меся­
цев, при этом пищу продолжала есть несоленую, употребляла много сырой
пищи, но и про белковые ПродyкThl не забывала, но только ела их отдельно
от крахмалов и жиров, в основном с зеленью.
Ть,но8В Елена Михайловна, г. Москва
109


ЭДОРО8ЫПОЭВОНОЧНИКА
ПОJlезный яд
Когда-то я снимала приступ радикулита с помощью мази
на основе пчелиного яда. Результаты были неnлохие, и теперь
хочу попробовать nчелоужаление, но побаиваюсь. Расскажите
об зтой nроцедуре, не опасна ли она?
Валерия Павловна Урnина, г. Ярославль
П челиный яд является наиболее
сильным из известных науке
антибактериальных веществ. В
терапевтической дозе он вызыва­
ет приток крови к поражен ной об­
ласти с воспалительной реакцией,
которая исчезает в течение суток.
При этом иэ этой области удаляют­
ся ненужные организму продукты.
Пчелиный яд активизирует де­
ятельность как центральной, так и
периферической нервной системы.
Он согревает, положительно влия­
ет на кроветворные органы, плаз­
му крови и ее состав, разжижая
кровь, укрепляя стенки сосудов.
Регулирует работу желез внутрен­
ней секреции и является мощным
катализатором всех физиологи­
ческих процессов в организме.
При лечении пчелиными уку­
сами исчезают острые боли при
остеохондрозе, артрозах и вос­
станавливается полная амплитуда
движений, подвижность в позво­
ночнике и суставах. По сравнению
с лекарственной терапией лече­
ние пчелами дает быстрый и ус­
тойчивый эффект без применения
таблеток. В течение нескольких
110
сеансов производятся ужален ия
пчел в точки того отдела позво­
ночника, где имеется патология.
Специалист по пчелоужалению
выбирает биологически активные
точки позвоночника, т.е. лечение
проводится аналогично использо­
ванию иглорефлексотерапии.
При лечении укусами пчел сни­
мается спазм позвоночных мышц,
исчезает воспалительный процесс
в нервных корешках. При этом ухо­
дит боль, улучшается подвижность
суставов позвоночника и эластич­
ность межпозвоночных хрящей.
При лечении больной вначале
подвергается ужалению одной пче­
лой. На другой день зта процедура
повторяется. После каждой пробы
делается анализ мочи на сахар и
белок. Если больной хорошо пе­
ренес обе пробы, ему назначается
лечение пчелиным ядом.
Первый сеанс пчелоужаления
состоит из укуса одной пчелы. В
каждый последующий день при­
бавляется по одной пчеле. Так
продолжается 10-15 дней, после
чего делается перерыв на 3-4 дня
и курс снова повторяется, но пчел


берется в 3 раза больше. Необхо­
димо помнить, что во время лече­
ния пчелиным ядом запрещается
употреблять спиртные напитки и
курить. Само собой, при повышен­
ной чувствительности к пчелино­
му яду и другим пчелопродуктам
Береrите спину
АПТЕЧКА-БИБЛИОТЕЧКА
лечение ужалением запрещается.
Пчелиный яд не назначается при
болезнях печени, почек, поджелу­
дочной железы и диабете. При ин­
фекционных болезнях и сердечной
недостаточности также нежела­
тельно лечение пчелами.
Лuчныuопыm
Осанка у меня всегда была неидеальная, еще в школе врачи ставили
диагноз сколиоз и постоянно заставляли меня ходить на лечебную физ­
культуру. С тех пор прошло уже больше 25 лет, и за эти годы мой позвоноч­
ник не раз давал о себе знать. Я ходил и к мануальному терапевту, и с осте­
i опатом познакомился, и за счет этого спина моя хоть как-то держалась. Но
~sce-таки основные положительные изменения у меня стали происходить
:только тогда, когда я стал обращать внимание на свою спину ежедневно, не
"рассчитыаяя на докторов. два года назад я взял за правило висеть каждый
'день на турнике, чтобы растянуть спину. Постепенно я добавил к этому не­
сколько несложных упражнений. Кроме крупных мышц, поддерживающих
спину, для позвоночника важно развивать мелкие внутренние мышцы, ко­
торые глубоко залегают и идут вдоль позвоночника. Для этого важно вы­
полнять разнообразные упражнения на скручивание спины.
Известный целитель в своей книге советовал делать просто скручива­
lOI.ЦИе повороты' поставив руки перед собой или подняв corнyТble руки по
бокам, а еще пытаться достать в наклоне правой рукой до левой ноги и
наоборот, а также правой ногой до левой руки и наоборот, поднимая ноги.
Я все ЭТИ скрутки сделал обязательными и ежедневными. Причем важ­
но довести количество скручиваний до 50 или больше. Сначала я делал
по 5-1 О скруток за один раэ и просто часто повторял подходы к этому уп­
ражнению. Постепенно за один раз я стал делать по 15-20 разных скруток,
а со временем довел и до 50 за один раз. Когда я на турнике, то делаю в
висящем положении столько раз, сколько понравится, а потом спрыгиваю
и доделываю до нужного количества уже стоя на земле.
Когда я показываю врачу свои старые заключения о моем позвоноч­
iнике, то она обыч~о не верит, что это мои данные. Вот что значит вовре­
lмя заняться собои и продолжать упражнения регулярно.
:
Кудякин Денис Петрович, г. Санкт-Петербург
~
~~~1i
111


ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА
Дороrие читатели!
Следующая книга из серии «Аптечка-бибnиотечка))
будет посвящена проблемам зрения.
в книrЕ:
• Как сохранить хорошее зрение на долгие годы.
• Как правильно лечить болезни глаз:
катаракту, глаукому. конъюнктивит и другие.
• Какие продукты особенно полезны для глаз.
• Как улучшить зрение с помощью <:пециальных упражнений.
• Методики коррекции зрения известных целителей.
В продаже с 21 октября
0405З,Г. Киев, а/я 1, ..Лечебные письма», e-mail: med@p-c.ru
ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ! Не забывайте, что организм каждого человека индивидуа­
лен: что полеэно ДЛЯ одного, может быть противопоказано для другого. Поэтому, пре­
жде чем ВОСПОnlo3088ТЬСR ЧКТ8теnьскими рецептами, посоветуйтесь с врачом.
© "ЛечМные письма- t-Jv16/c (203)
V«редмтвль и издатепь: 000 .ПроСС-Курьер Украина •. Гпавн..й редактор апьга ПеТYJlоеа. Подписано к печати 11.08.2010.
устаноеочный ТИРiIJII 100 000 303.• - реКОllендованна. цена. Газета зарегистрирована МliнистоPCТ8OllIOCТllЦИ14 Украины.
АдреС издатеп.: 04073. г. Киев. Мое,ов"""й пр.. 6. "орп.l, 3-й 3TiIJII. оф. ~3. Теп.: ,38 (~) ~9S-48-~3, ~95-48-44, ~!IS-43-4S.
Отпечатано 11 типаграф".. оао -'hЦJnOn"r~·. 04080, r. к... m. СРРРО•. 104 8 т." (0441 2О5·"'Э·23.
C_op!lТ1lCТJlaЦl8l Пll'l3ТllЫXкэдaнIIi: кв No 1~S29-ЭSOOPот21.102OOllr. E·mail: UКROp~.ru.
Адрес для пис...: 04053, т. Ко•. a/111. Рекламны. отдеп: prukrOp-с.ru. ()тдеп pacnространенИА: E-mail: ukrOp-с.ru.
все права :saщищены. 11openoнm;I_ jPIjQI38ItII ТUIIЫIII С ~ _
poдaICЦIUI. Л",op;nyptCIЯ o6poбanciI_
осуществпена родамцмонным IOп""",,,ео... Рукописи нв еозвращаютс. и не рецензирVlOТСА.
112


Представляем ПРАВОСЛАВНЫЙ КАЛЕНДАРЬ на 2011 ГОД
«ЧУДОТВОРНblе
И исцеляющие иконы>
• Уникальный
календарь,
не имеющий
аналогов, полностью
повторяющи й
православные
календари из
святых чудотвор н ых
икон, которые до
революции старались
иметь
в каждом доме.
• 12 чудотворных
особо почитаемых
икон, все главные
церковные праздники,
дни постов и
поминовения близких.
• Чудотворные