МАСУТАЦУ ОЯМА
This is KflRflTE
by MASUTATSU OYAMA
это
КАРАТЭ
JAPAN PUBLICATION. INC
Москва
2005
ИЗДАТВЛЬСКО
ТОРГОВЫЙ дом
тени
УДК 796
ББК 75.715 (5Япо)
0-99
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Издатель этой книги НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ни при каких случаях любых физических травм или других повреждений, которые могут быть результатом изучения и/или применения приведенных здесь инструкций,
Ояма М.
0-99 Это Каратэ / Масутацу Ояма. — Пер. с англ. А. Куликова. — М.: ФАИР-ПРЕСС, 2005. — 320 с.: ил. — (Боевые искусства).
ISBN 5-8183-080М
В этой книге непревзойденный мастер Масутацу Ояма излагает суть своего тридцатилетнего опыта изучения и обучения Каратэ. Он представляет множество специальных приемов, используемых в данном виде борьбы. Его книга включает около двух тысяч фото, рафий, демонстрирующих во всей полноте подлинное содержание каратэ, способного при помощи своего волшебства преобразовать тело человека в оружие, обладающее необыкновенной взрывной силой.
Для широкого круга читателей.
УДК 796
ББК 75.715 (5Япо)
На обложке — вели.клш мастер Масутацу Ояма
ISBN 5-8183-0801-4
© Oyama М.
© Издание па русском я^ыке. перс-гад на русский язик. оформление. ФАИР-ПРЕСС. 2002
От редакции
Каратэ, основанное на древнем японском воинском кодексе Бусидо, сегодня стало предметом всемирного интереса и представляет одну из ценнейших частей сокровищницы человеческой мудрости. Многих поражает та невероятная сила, которую развивают мастера Каратэ, чтобы голыми руками разбивать дерево и камни, потому что это своего рода волшебст во, которое делает невозможное возможным. И хотя история Каратэ длинна, его мощь и приемы всегда новы.
Как средство защиты, Каратэ обладает энергией и мощью, которой недостает многим другим военным искусствам. Оплодотворенное мудростью и силой, которые были накоплены многими поколениями. Каратэ соединилось с рациональной современностью, чт обы стать поистине удивительным искусством самообороны.
Каратэ стало последним средством защиты для десятков тысяч людей; оно может также стат ь и вашим.
В эт ой книге Масутацу Ояма, мастер Каратэ, стоящий на самой вершине сегодняшнего мира Каратэ, пытается сделать доступным для каждого самую суть своего тридцати-лстнего опыта изучения Каратэ и обучения этому виду борьбы. В этой книге г-н Ояма слил в единое целое большое количество специальных приемов. Книга включае т около двух । ысяч фотографий, и потребовалось четыре года, чтобы провести всю работу над этим объемистым трудом - от первоначального плана до окончательного производства.
Каратэ мастера Оямы начинается и заканчивается точками. в которых заключены удивительная сила и жизнеспособность этой системы. Через эти пункты истекает духовная энергия, вызывает динамические волны и создает потоки большой силы. Г-н Ояма, чей духовный опыт основан на ) Iтш-буддизме и Синтоизме, вырабо тал такое Каратэ, которое невозмутимо, чисто и стабильно. В этой книге читатель
5
откроет для себя многие тайны военных искусств, истинные цели которых заключаются в мире и свободе.
Прежде всего, в этой книге вы собственными глазами увидите во всей полноте то подлинное содержание Каратэ, которое пробудило интерес и удивление во всем мире. Мы можем вполне уверенно заявить, что никакая другая книга, о Каратэ еще никогда не представляла миру столь много реально значимого из этого выдающегося искусства.
Каратэ при помощи своей волшебной мощи постепенно, но неуклонно может преобразовать все ваше тело в оружие. Внутреннее же значение Каратэ заключается в мгновенном взрывном выделении жизненной силы.
Эта книга не только восхитит тех, кто сам занимается Каратэ, нои послужит новым источником нескончаемого интереса для тысяч читателей, которые увидят, как совершенный человеческий навык, объединенный с жизненной силой и взрывной энергией, способен сделать невозможное возможным.
Издатели настоящей книги приложили максимум усилий, чтобы донести учение мастера Оямы без искажений. При этом, правда, пришлось нс только исправить ряд неточностей, опечаток и досадных ошибок первого японского издания, по и в значительной степени изменигь компоновку изобразительного материала: англоязычный вариант книги мастера Оямы не только издавался в просторном формате крупного альбома, но и строился в значительной степени по японскому образцу полиграфии, где первой страницей, как известно, является последняя по европейским понятиям, а текст пишется по вертикали. Поэтому издатели убедительно просят у читателей снисхождения за те (к счастью, редкие) случаи, в которых из-за разного рода сложностей пришлось сохранить несколько непривычное для наших соотечественников расположение изобразительного материала.
ОБ АВТОРЕ
Масутацу Ояма родился в Корее в 1923 г. и закончил среднюю школу в Сеуле. На родине Ояма совершенствовался в Восемнадцати приемах китайского Кэмпо*. В 1938 г., когда ему было 12 лег, он уехал в Японию, где в 1941 г. поступил в Токийский университет Такусёку. Кроме того, в Японии он стал учеником Гитина Фу накоси — человека, создавшего Каратэ в Японии, и скоро дос гиг второй мастерской степени Каратэ (Дана). Он прервал свое образование в колледже, когда вступил в армию в 1943 г., но продолжил свои занят ия Каратэ с Содэйдзю, тогдашним инструктором Каратэ в школе Годзю-рю. Ко времени окончания войны Ояма стал обладателем четвертого Дана в Каратэ.
Когда Вторая мировая война была окончена, Ояма одно время помогал своей родной земле в ее восстановлении, но из-за конфликта, который вскоре возник между Северной и Южной Кореей, он оставил эти усилия и сконцентрировался на занятиях Каратэ. В 1947 г., после того как он выиграл Всеяпонский турнир Каратэ, он полностью посвятил себя жизни в Каратэ и определился в следовании по пути его доктрин.
После 1948 г. на целых три года он удалился от людей, полностью посвятив себя жизни согласно предписаниям Дзэн. Он жил в монас тырях и в горах и постоянно подчинял себя дисциплине боевых искусств. Путем таких суровых методов обучения, как медитация под струями горных водопадов, борьба с дикими животными, разбивание деревьев и камней голыми руками, Ояма очистил не только свое понимание Каратэ, но и свои разум и тело. Когда он завершил этот курс жесткой дисциплины, его уверенность в себе вернулась к нему.
* Комплекс упражнений и технических действий, составляющий основы большинства современных стилей Кунг-Фу и У-Шу, -п далее прим. пер.
7
В 1951 г. он возвратился к цивилизации из своего горного отшельничества, чтобы преподать миру истинный смысл Каратэ. Его удивительные методы боя, наиболее драматично проявившиеся в его способности ломать рога быкам, произвели сенсацию в мире Каратэ. Слава Каратэ Оямы расцвела за границей так стремительно, что вскоре стало необходимым открыть Додзё (тренировочный зал ) для множества учеников, жаждавших обучаться у Оямы.
В 1952 г. тур Каратэ Оямы по тридцати двум из пятидесяти Соединенных Штатов прошел с большим успехом. В 1956 г. он совершил поездку по Юго-Восточной Азии, а в 1962 г., начав с Европы, объехал весь мир, учреждая залы для преподавания Каратэ по методу Оямы. Теперь у Оямы 17 залов Каратэ в Соединенных Штатах и 76  в 16 других странах мира. Число студентов уже превышает 100 000*. В 1958 г. для этих студентов Ояма издал свою первую книгу — руководство по Каратэ — «Что такое Каратэ?».
В Японии первый тренировочный зал Оямы, Кёкусин Кайкан, открылся в 1955 г., а в 1964 г. новый пятиэтажный зал с премьер-министром Еисаку Сато в качестве почетного председателя начал подготовку по программе мастеров.
Масутацу Ояма — наиболее выдающийся преподаватель реально значимого Каратэ не только в Японии, но и во всем мире.
* Данные относятся к 1964 г. — времени подготовки первого издания книги.
Предисловие
Десять лет назад я опубликовал свою первую книгу — «Что такое Каратэ?» и по сию пору получаю горы писем от мастеров Каратэ и друзей из-за границы — и все спрашивают о все более новых, напряженных и изматывающих приемах Каратэ. Эта книга, основанная па моем тридцатилетием опыте освоения Каратэ и его истинного смысла, представляет мой ответ на все эти вопросы. Я надеюсь, эта книга станет основополагающим трудом по Каратэ. Но даже если это и окажется так, то все равно невозможно привести все богатство смысла и вес глубины Каратэ в одном-единствен-ном издании. Даже десятков томов не будет достаточно для того, чтобы сделать понятной истинную справедливость. И это относится нс только к Каратэ, но и ко всем другим боевым искусствам, видам спорта и, возможно, многим другим сферам: совершенно недостаточно просто прочитать и усвоить книгу, чтобы получить право считаться мастером в этом искусстве. Прежде чем вы сможете стать учителем, вы должны стать учеником. Кроме того, высокая стоимость книжной продукции тоже представляет собой ограничивающий фактор.
Несмотря на все эти заявления, я вовсе не оставляю своего первоначального намерения собрать лучшее из всего искусства Каратэ в одной книге. Разумеется, для этого со мной должны сотрудничать мои собственные ученики, а также преподаватели Каратэ из многих других стран. Могут помочь и посольства в других странах. Кроме того, ощутимую поддержку оказывает, например, сотрудничество с издательствами, фотографами и переводчиками на постоянных конференциях и издательских совещаниях. Между прочим, понадобилось 950 дней, чтобы отобрать необходимые фотоснимки из 10 000, которые были сделаны для этой книги, и 730 дней, чтобы написать 1700 страниц рукописи на японском языке.
9
В чем же на самом деле главный, высший смысл Каратэ? Этот вопрос имеет глубокие духовные связи с проблемами бытия добропорядочного человека, полезного члена общества и хорошего семьянина. Сегодня Каратэ, в котором накопилось множество различных проблем, в зпачительной степени нуждается в реформировании. Я полагал, что в этой книге паилучшим для меня было бы возможно более полно передать сущность Каратэ и всех его приемов гем, кт о только начинает заниматься Каратэ, чтобы указать для них верное направление развития в Кара тэ. Я также хотел бы освободить эту книгу от тех бесконечных, час го неоправданных ограничений 1! запретов, которые используются в большей части японских рукописей, которыми я пользовался при подготовке издания. Тем нс менее, надеюсь, нам удалось вложить в эту работу все свое сердце, и искренне полагаю. что книга вполне удовлетворит читательским ожида
Часть 1
Основы Каратэ
ниям.
При написании этой киши я вовсе не ставил перед собой цель добиться денег или славы. Моим единственным желанием было, чтобы эт а книга служила основанием в мире Карат э и была источником авторитетной информации для любого читателя, который искренне желает постичь путь Каратэ.
В заключение я хочу сказать, что помощь и поддержка, оказанные мне посольствами Японии в ряде ст ран, сделали работу над этой книгой приятной, несмотря на возникавшие трудности. Я также хочу выразить особую благодарность президенту Японской издательско-т орговой корпорации Масакацу Мотидзуки, редакции, фотографам Акире Котани и Дзюсину Мацумото, а также переводчику Ричарду Л. Кейджу за их замечательные усилия но созданию этого
труда.
Январь Я)65 г.
Масгтацу Ояма
Глава 1
ВВЕДЕНИЕ
Каратэ — наука и философия борьбы, которая столетиями развивалась на Востоке и которая теперь стала особенно популярной в Японии. В течение последних нескольких лег Каратэ распространилось от Японии до Соединенных Штатов и Европы, где оно быстро получает признание как одно из наиболее эффективных средств самообороны. Как долго прак тикующий мастер Каратэ, я особенно удовлетворен, наблюдая за ростом его популярности среди народов Запада. Я должен признать, что также несколько удивлен, поскольку всего десятилетие назад я, подобно многим другим жителям Востока, полагал, что Каратэ слишком тесно связано с Востоком, чтобы быть полностью понятым в других частях мира. Приятно обнаружить, что я ошибался.
Сказав, однако, что Каратэ может быть понято на Западе, я должен добавить, что не думаю, будто оно действительно понимается так, как это должно быть. В час гности, я встревожен, обнаружив, что Каратэ по-прежнему часто расценивается лишь как метод борьбы, тогда как фактически оно намного больше, чем только это. Каратэ путь жизни, цель которого состоит в том, чтобы дать людям полностью осозна ть их потенциальные возможности — как физические, так и духовные. Если же духовная сторона Каратэ игнорируется, ее физический аспект теряет смысл. Очень важно максимально донести эту идею, которую я подразумевал, берясь писать эту книгу.
Поскольку практика Каратэ дает возможность человеку концентрировать огромную физическую силу в ударе руки или ноги, то Каратэ может быть опасно или даже смертельно. Много людей склонны воспринимать Каратэ исключительно как воинственный спорт или даже как метод боя, который не имеет никакой иной цели, кроме смертоубийственного поединка. Более глубокий смысл Каратэ откроет-
13
ся на страницах этой книги, но здесь я хотел бы раз и навсегда опровергнуть представление о том, что Каратэ способствует росту воинственности. В конце концов, поединок в Каратэ —- безоружная схватка, а мы довольно далеко продвинулись от той стадии, когда народы вели войны без оружия. В сражениях Каратэ — слабая замена оружию, даже посоху или стреле, не говоря уже о ядерном оружии. Окончательная цель Каратэ — скорее развитие лучших качеств человеческого характера, чем прос юс развитие сил людей для противостояния физическим врагам. Но Кара тэ, конечно, вырабатывае т преданность, храброс ть и другие качества, свойственные воинам.
Обитатели архипелага Рюкю в значительной степени способствовали развитию приемов, используемых в Каратэ сегодня. В 1609 г. клан Симадзу с острова Кюсю завоевал Рюкю и конфисковал у местного населения все оружие. Оставшись беззащитными, обитатели Рюкю были вынуждены усиленно тренироваться в высококвалифицированном владении приемами рукопаштют о боя, и мы должны отдать дань их духу и изобретательности за то. что они развили методы, которые, вероятно, и в дальнейшем будут преобладать над любыми друти.ми известными средствами невооруженного боя. Даже сегодня парод Рюкю — наиболее грозные практики Каратэ во всем мире. Причина этого, несомненно, нс только физическая, ио и духовная, поскольку в определенном смысле Каратэ есть выражение храброй решимости маленькой нации сопротивляться угнетению се более могучими соседями.
Это легко понят ь жителям Востока, но что же касается народов Европы и Америки с их научно ориентированной культурой, их высокими стандартами жизни и их тягой к материальному... Развив почти все мыслимые виды оружия, включая ядерную бомбу, могу i ли они реально оценить значение вида борьбы столь примитивного, как Каратэ? Эго кажется таким вероятным и нас только лежащим на поверх-। юс ги. что мы на Востоке затрудняемся i тредстави т ь себе, как же может Каратэ стать популярным на Западе. Мы должны предположить, что жители Запада, такие, какими они объективно являю'1ся. расценили бы единую идею борьбы голыми руками как сл шиком наивную. В кош те концов, умелый стре
лок почти всегда определенно способен застрелить противника, полагающегося исключительно на Каратэ.
Но все же остается фактом, что американцы и европейцы, при всем их высокоразвитом оружии, просто толпами приходят в Каратэ. Хотя причины у всех, несомненно, различны, таинственное качество, лежащее в основе физического аспекта Каратэ, вероятно, привлекает западных жителей. Короче говоря, это обаяние в большей степени составляет путь Каратэ, чем ст о индивидуальные приемы.
Я не склонен полагать, что кто-то из моих предшественников уже дал миру полное представление о пути Каратэ. И хот я я предлагаю признать, что мое собственное истолкование этого буде т совершенным, однако, имея определенный собственный опыт, я уверен, что он пригодится для совершенствования тех, кого я учил и собираюсь обуча ть в дальнейшем.
В настоящее время в Японии термин «Каратэ» пишется иероглифами, буквально означающими «пустой» («кара») и «рука» («гэ»). Происхождение этого термина не столь очевидно, как могло бы показаться. До совсем еще недавнего времени общепринятым символом для «кара» было слово со значением «Китай», и применение такого написания попросту означало, что Каратэ было китайским методом борьбы. Если же кто-либо продолжит свои изыскания в этом направлении, он обнаружит, что в античные времена слово «кара» относилось вовсе не к Кит аю, а к королевству Карате, которое располагалось на южной оконечности Корейского полуострова и было известно в Японии как Мимана. Некоторые японские этнографы уверены, что сама японская раса на самом деле ведет свое происхождение из Карака. Правда это или нет. однако во времена раннего христианства между Караком и Японией были куда более тесные отношения, чем в более современную эпоху существования Японии. По крайней мерс, некоторые из предков японского народа пришли из корейского королевства, и именно они сыграли важнейшую роль во внедрении кон т инентальной культуры на Японских островах. В связи с красотой и уникальностью различных предметов и обычаев, привезенных из Кореи в это время, слово «кара» пришло с дополнительным оттенком общего значения «корейский», «каракский». После того как
14
15
Карак распался и Япония установила непосредственные отношения с Китаем, слово «кара» стало применяться для обозначения уже иной—китайской—нации. Аво времена правления в Китае великой династии Тан китайский иероглиф «Тан» стал использоваться для написания «кара».
С течением времени иероглиф «кара» в написании «Тан» стал нередко использоваться для обозначения всех иностранных государств. Вследствие этого слово «Каратэ», в принципе означавшее что-либо китайское, на деле было соотнесено с методом борьбы, ввезенным с архипелага Рюкю, который, как следует сказать, был весьма отличен от других методов боя, импортированных из Китая.
Изменение написания иероглифа с «кара» в написании «Китай» на «кара» в значении «пустой» произошло во время Второй мировой войны, когда общественное мнение в Японии настроилось оппозиционно по отношению ко всему, что хоть как-то связано с Китаем. Хотя причина может показаться и не вполне удачной, тем не менее использование символа «пустой» представляется более подходящим для применения в названии «Каратэ».
Каратэ, по всей вероятности, не могло бы просуществовать столь долго, если не было бы чем-то большим, чем только комплексом приемов борьбы. Его жизнеспособность и всеобщее уважение к нему возникаю т из органического слияния формальных приемов с более глубоко лежащим духовным смыслом приемов. По этой причине Каратэ должно расцениваться не столько как воинственное искусство, используемое для поражения врага, сколько как средство саморазвития в физическом и духовном смысле. В целом же Каратэ следует рассматривать как путь и средство совершенствования характера.
Глава 2
ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ* И ТРЕНИРОВОЧНАЯ СИСТЕМА
2.1.	Техника
Не будучи от природы предназначен для борьбы, человек гем не менее выработал способы боя голыми руками, ногами и головой с целью остаться в живых. Примитивные приемы борьбы породили многие более совершенные боевые искусства, в которых существовала специальная техника развития для рук, мог и головы, Объединение всего этого имело своим результатом Тай-Дзюцу технику развития всего тела с целью поединков между людьми, с возможностью боя на мечах. Расширение разнообразия методов, в свою очередь, дало рос т таким специфическим видам борьбы, как Дзю-Дзюцу, клубная борьба и многим другим.
С тех пор. как человеческое тело обрело свои пять основных движущихся частей — руки, ноги и голову — существовало всего лишь пять типов приемов боя. Это относится и к современным Дзю-Дзюцу, Кэндо и Каратэ. А поскольку у нас** по две руки, две ноги и по одной голове, то все многообразие боевой техники мы можем свести всего лишь к трем
* Термины «техника» и «технические приемы» в английском языке практически неразличимы. В русском же они применяются несколько по-разному: «приемы» обычно относят к отдельным техническим действиям или их группам, объединенным частными признаками, «техникой» же именуют, как правило, большие комплексы методов выполнения технических действий - например, «техника ударов» или «техника бросков». В тех случаях, когда используются несколько загадочные термины вроде «техника ног», имеется в виду более широкое значение - «техника работы ногами» (например, удары ногами).
** По крайней мере, у большинства.
17
вариантам. Доведя их многообразие сначала до шести, потом до двенадцати и, наконец, до восемнадцати, мы доберемся как раз до основного комплекса китайских приемов*, использовавшихся в древнем рукопашном бое этой страны.
Разделив каждый из грех основных (по классификации Каратэ) приемов на два, мы придем к шести техническим действиям - реальной основе, на которой мастера Каратэ вырабатываю! и изобретают другие разнообразные приемы.
Смена рук Бросковая____ Борьба лежа
техника	Захваты
Рычаги (болевые)
Тычковая	рТычки
(толчковая)	Другие
техника	'—
Ударная______]~Удары
техника	[Другие
Техника ударов -ногами
Техника блокирования
Круговой удар Прямой (фронтальный) удар
Боковой удар Удар коленом Другие
Блок ногой Нижний блок Средний блок верхний блок
Техника	Круговая защита
прикрытия----- Внешняя защита
(защиты) [Внутренняя защита
* Тех самых, коюрыс мастер Ояма изучал еще в Корее.
2.2.	Основная классификация приемов
В згой книге из шести основных разделов классификации, данной в разделе 2.1, мы выделим удары, тычки, удары ногами, блоки и защиты.
Далее мы продолжим разделение этих основных приемов согласно с названиями частей рук или ног, используемых в их исполнении, частей тела противника, по которым приемы проводятся в ат аках, частей тела, участвующих в блоках, а также из некоторых друз их соображений.
В этой части названия приемов, предназначенные в основном начинающим заниматься Карат э, выделены жирным шрифтом. Прочие приемы но большей части предназначены для более продвинутых (опытных)учеников. Разумеется, существует множест во вариаций, дополнений и сочетаний этих основных приемов, не говоря уже о сочетании приемов работы руками и поыми.
2.2.1.	Методы ударов и тычков (тычковых ударов) руками
I.	Замечания в скобках относятся к части тела противника. в которую нацеливают удар или тычок или содержа г дополнительную информацию. Назначение для ударов и гыч-ков общие; имеются, конечно, и иные.
2.	В наименованиях приемов название части руки используется обычно первым, например, «передняя поверхность кулака верхний тычок» (Сейкэи Ёдан-Цуки).
3.	'Гермин «обратный» означает', что рука, использованная в ударе или тычке, принадлежит не к той же стороне тела, что и пота, стоящая впереди. Например, сиди в ударе передней поверхностью кулака тычок проводят правой рукой, а впереди ст оит левая лога, эго г удар называется «правый обратный ।ычок ।герелпепповерхносi ыо кулака»(Мпги-Ссй-кэн Гьяку-Цуки).
18
19
4. Использование правой или левой руки обозначается, например, как «правый тычок передней поверхностью кулака в верхнюю область» (Миги-Сейкэн Ёдан-Цуки) или «левый тычок передней поверхностью кулака в верхнюю область» (Хидари-Сейкэн Ёдан-Цуки).
Перевернутый кулак (Уракэн)
Передний удар (Сёмэн-Ути) Удар справа налево (Саю-Ути) Удар по селезенке (Хидзо-Ути) Нижний удар (Сита-Цуки)
(Область лица)
(Верхняя часть тела)
(Левый бок)
(Низ живота;
пах)
Передняя поверхность кулака (Сейкэн)
Средний тычок Верхний тычок Удар в подбородок (Агэ-Ути) Круговой удар Нижний тычок
(Область живота)
(Область лица)
[Височная область) (Низ живота; пах)
Рука-копье (Нукитэ)
Тычок в горло Тычок под ложечку Тычок в живот
Кулак с выдвинутым суставом указательного пальца (Хитосасиюби Иппонкэн)
Кулак с выдвинутым суставом среднего пальца (Накаюби Иппонкэн)
Тычок в лоб
Кулак с выдвинутым суставом большого пальца (Ояюби Иппонкэн)
Удар в висок
Удар в ухо
Тычок в верхнюю губу
Удар в висок
Удар в подбородок Тычок под ложечку
Тычок в лоб
Тычок в верхнюю губу
Удар в висок
Удар в подбородок
Тычок под ложечку
Копье
с указательным пальцем (Иппон-
Нукитэ)
Копье с двумя пальцами (Нихон-
Нукитэ)
Основание кулака (Хиракэн или Тэцуи)
Рука-нож (Сюто)
Тычок в глаза
Тычок в горло
Тычок в глаза
Тычок в верхнюю губу
Тычок в трахею
Тычок в подбородок
Кулак с двумя выдвинутыми суставами (Нихонкэн)
Тычок в верхнюю губу Удар в подбородок Тычок в горло Тычок под ложечку
Удар в лицо (Гаммэн-Ути) Удар по верхней челюсти (Хёри-Ути) Удар по ключице Удар в живот Удар по ребрам Удар по селезенке (Хизо-Ути)
(Голова, область шеи)
Кулак «голова дракона» (Рётокэн)
Тычок в глаза Удар по верхней челюсти
(Глаза, подбородок, горло)
Внутреннее ребро ладони (Хаито)
Удар по макушке (Омотэ-Ути) Удар в основание носа (Ура-Ути)
(Голова или живот) (В ударе по макушке основание ладони — «пятка руки» — направлено вверх, в нижней части удара — вниз)
20
21
Основание руки (Хиратэ)
Удар по щеке
Удар по уху
Удар в подбородок
Удар по переносице
(В голову и т.д.)
Локоть (Хидзи)
Ребро (основание) кулака (Тэцуи)
Удар в лицо Удар по переносице Средний удар Опускающийся удар (Отоси-Ути)
(Лицо, подбородок, шея)
(Лицо, живот) (Завершающий удар, когда противник упал или лежит)
Голова (Атама)
Верхний удар (Ёдан-Ути) Восходящий удар (Агэ-Ути) Средний удар (Тюдан-Ути) Опускающийся удар (Отоси-Ути)
Прямой удар головой Боковой удар головой Задний удар головой
(В горло)
(В горло)
(В живот и грудь)
Рука — «голова цыпленка»' (Кэйко)
Тычок в глаза Тычок в подбородок
Тычок в щеку
Тычок под ложечку
«Пятка руки» (Сётэи)
Удар в лицо
Удар в подбородок
Удар в висок
Удар в ухо
Удар под ложечку
Удар в живот
Удар по ребрам
Удар по селезенке
Удар в пах
Запястье (Кокэн)	Восходящий удар (Агэ-Ути)	(В голову) (Поднимающийся
	Удар слева	удар наносится
	направо (Саю-Ути)	с подъемом вашей кисти)
	Опускающийся удар (Сита-Ути)	{В живот)
2.2.2.	Методы ударов ногами
1.	Замечания в скобках относятся к той части тела противников, в которую нацеливают удар или тычок или содержат дополнительную информацию. Цели ударов ногами и тычков общие, хотя имеются, конечно, и иные.
2.	В названиях приемов, в отличие от ударов и тычков руками, нс включается используемая часть ноги, исключая случаи применения пятки и колена. Например, вы можете обнаружить обозначение «передний удар ногой» или «высокий* удар ногой» это означае т, что в ударе может быть использована практически любая часть ноги.
3.	Как для ударов и тычков рукой, при ударах ногами обозначается использование правой или левой ноги, например, «правый передний удар ногой» и «левый передний удар ногой».
Нижняя поверхность предплечья (Котэ)
Удар в лицо Удар по переносице (Хёри-Ути) Поднимающийся удар Средний удар Опускающийся удар
(В голову)
(В голову) (В живот) (По ногам)
* В тех случаях, когда в названиях ударов применяется слово «высокий», мастер Ояма, как правило, имеет в виду удары в верхнюю область тела противника - по голове и иногда по плечам; под «средним» подразумеваются удары в среднюю область — по груди, ребрам и животу, а для блоков - блокирующие движения на этом уровне; «нижними» считаются удары, проводимые в область ниже пояса — в пах и по бедрам. «Восходящими», или «поднимающимися», в данной книге называются удары и блоки, направляемые снизу вверх - обычно от груди или от пояса к голове; «нисходящими», или «опускающимися», - направляемые сверху вниз.
23
22
Подушечка стопы (Тюсоку или Коси)
Высокий удар (Кеагэ) Передний удар (Маэ-Гэри) Круговой удар (Маваси-Гэри) Круговой удар в живот Круговой удар в пах Двухступенчатый удар
Боковой удар в прыжке Круговой удар в прыжке Передний удар в прыжке Высокий боковой удар в прыжке
(В подбородок)
(В грудь и по ребрам)
(В подбородок)
(Передний удар с одной ноги и затем второй удар -с другой)
Колено (Хидза)
Удар коленом (Хидза-Гэри)
(В живот или в лицо)
Свод стопы (Тэйсоку)
Ударом сводом по руке Удар сводом по животу Удар сводом в пах
2.2.3. Методы блокирования
Подъем стопы (Хэйсоку)
Круговой удар по шее (Маваси Куби-Гэри) Круговой удар по подбородку Задний круговой удар
Удар в пах (Кин-Гэри)
(Удар назад с разворотом корпуса)
Пятка (Какато)
Удар пяткой (Какато-Гэри) Задний удар (Уоиро-Гэри)
1.	Названия строятся так же. как для ударов и тычков руками, например: «верхний удар рукой-ножом».
2.	В случаях «обратной» техники терминология сохраняется такая же, как для ударов и тычков руками, исключая приемы для колена и стоп. Например: «Обратный средний блок основанием ладони».
3.	«Правое» и «левое» для блоков применяются в том же смысле, как и для ударов и тычков руками и ударов потами. например, как «правый» так и «левый обратный средний блок предплечьем».
4.	Термины «внутренний» и «внешний» указывают соответственно на внутреннюю или внешнюю поверхность вашей руки или ноги, а также руки или ноги вашего противника. Например, название «правый обратный блок изнутри наружу предплечьем» означает, что вы исполняете обратный блок предплечьем по внутренней поверхностью руки противника.
Ребро стопы — 'нога-нож» (Сокуто)
Боковой удар (Ёко-Гэри)
Высокий боковой удар (Ёко-Кеагэ) Удар по лодыжке (Кансецу-Гэри) «Ножевой» удар в прыжке «Ножевой» круговой удар в прыжке Высокий боковой «ножевой» удар в прыжке
(Удар в живот или по ребрам)
(Удар
в подбородок) (Удар сбоку по коленному суставу)
Передняя поверхность кулака (Сейкэн)
Верхний блок (Ёдан-Укэ)
Средний блок (Тюдан-Укэ)
Нижнее парирование (Гэдан-
Бараи)*
Внутренний средний блок, скомбинированный вместе с нижним парированием (Ути-Укэ Г эдан-Бараи)
Двурукий блок (Моротэ-Укэ) Верхний крестообразный блок Нижний крестообразный блок
* Вероятно, термин «парирование» мастер Ояма применяет в тех случаях, когда речь идет не о точном блокировании конкретного удара, а скорее об общем перекрытии целой области или направления - как в случае с достаточно широким и размашистым блоком Гэдан-Бараи.
25
24
Ребро ладони — «рука-нож»
(Сюто) Верхний блок (Ёдан-Укэ) Средний блок (Тюдан-Укэ) Нижнее парирование Верхний крестообразный блок Нижний крестообразный блок Нисходящий двойной блок (Сюто-Укэ)
(Обе руки одновременно совершают взмах вниз)
2.3. Тренировочная система
Подготовительная	_ „	Основная
разминка -----------Стоики------техника-
Техника	Формальные Практическая
передвижений упражнения борьба
«Пятка руки» (Сётэй)
Верхний блок (Ёдан-Укэ) Средний блок (Тюдан-Укэ) Нижний блок (Гэдан-Укэ)
Запястье (Кокэн) Верхний блок
Средний блок (Тюдан-Укэ) Нижний блок
Нижняя часть предплечья (Котэ)
Верхний блок
Средний блок
к га
га га
я а ~ s s
ф ш с о. О н
Тычки
в передвижении Удары ногами в передвижении Блоки
в передвижении
Тай-Кёку 1, 2, 3 Пин-Ан, Тэнсё и т.д.
Практический бой на три шага
Практический бой на один шаг Свободный практический бой
Специальные приемы
Круговая техника
Специальная тренировка
Тамэсивари (разбивание камней, досок, кирпичей и т. д.)
Колено (Хидза) Блок коленом
Существуют также и другие приемы, которые зависят от используемой техники ног.
2.2.4. Методы прикрытия* (зашиты)
Дополнение к основной технике
Самозащита от опасностей Самозащита для женщин
Внутреннее прикрытие Тэнсё Внешнее прикрытие Тэнсё
(Об обоих приемах см. раздел 8.3)
* Термин «прикрытие», пожалуй, не совсем точен. Это становится особенно ясным при изучении мат ериалов главы 8 «Формальные упражнения (ката)». Речь идет скорее об охвате конечности противника и перекрытии таким образом направления удара или отведении удара в сторону.
Эта книга следуе т гой структуре тренировочного режима. которая установлена в главе 2. Главы с 4 но 9 включают объяснения обычной тренировки, начиная с подготовительной разминки. Главы с 10 но 13 содержат объяснения специальной тренировки. Поскольку специальная тренировка основывается на базовой технике, вы должны постоянно со-
26
27
вершенствоваться в основах. В отличие от других книг по Каратэ, дающих только основы для тренировок, эта книга детально рассматривает специальные приемы.
Вы обнаружите также, что это издание по сравнению с вышедшей ранее книгой «Что такое Каратэ?» окажется более разносторонним справочным пособием для тех, кто действительно заинтересован в том, чтобы все лучше и лучше
осваивать Каратэ.
Глава 3
РУКИ И НОГИ — ОРУЖИЕ КАРАТЭ
Приемы в Каратэ нацелены на то, чтобы сконцентрировать максимальную физическую силу в частях тела, предназначенных для поражения противника.
Такими частями тела являются руки, ноги, локти и колени, где легче всего сконцентрировать силу для удара. Они являются оружием Каратэ, и важно, чтобы они соответствовали этому своему назначению, как и любое дру] ос оружие.
Но если винтовку можно поднять, прицелиться и выстрелить, то в Каратэ нужно уметь почти мгновенно превратить руку или ногу из мало-эффективного от природы оружия в мощную ударную поверхность. А эго т ребует- продол-ж пт ел ьн ой ) рен ир о в к и,
3.1. Руки
Как правильно сложить кулак
28
29
3.1.3. Кулак с выдвинутым суставом среднего пальца (Накаюби Иппонкэн)
Выдвинут ь лишь второй сустав среднего пальца. Применение этого положения то же, что и предыдущего.
3.1.4. Кулак с двумя выдвинутыми суставами (Нихонкэн)
Является просто комбинацией двух предыдущих положений. 11римене11ис го же.
3.1.2. Кулак с выдвинутым суставом указательного пальиа (Хитосасиюби Иппонкэн)
Поверните кулак тыльный частью вверх и выдвиньте второй сустав указательного пальца.. чтобы подучился выступ. Это положение служи г для т ычков или ударов сверху.
3.1.5. Передняя поверхность кулака (Сейкэн)
Кис ть руки, самое iipoci ос оружие нападения в Кара i j. наиболее эффективна, когда при нанесении удара она нахо-
дится на прямой линии с запястьем и локтем в момент контакта с телом противника.
Нагрузку несут лишь первый и второй суставы указательного и среднего пальцев, а не весь кулак. Особенно важную роль играет сустав указательного пальца. Кулак с тыльной частью вверх хорош для ударов в живот, грудь и лицо в рукопашной схватке.
Он также эффективен при блокировании ударов ногой, кулаком и т. д.
3.1.6. Кулак «голова дракона» (Рётокэн)
Поставьте пальцы в положение, изображенное на фотографии. Применение этого оружия гакое же, как и кулака с суставом указательного пальца.
3.1.7.	Копье с указательным пальнем (Иппон-Нукитэ)
Поверните тыльную часть кисти вверх или в сторону, и зависимое! и оз обст оятельств, и вы полните тычок вытянутым указательным пальцем.
3.1.8.	Копье с двумя пальцами (Нихон-Нукитэ)
Полностью вы 1 янитс указательный и средн! ।й пальцы и разведите их в виде буквы «V». Применение то же, ч то и кулака с суставом указательного пальца.
3.1.9.	Рука-меч (Тохо)
Вытяните кисть прямо, ладонью вниз с большим пальцем в сторону. Ударная поверхность — полукруг между большим и указательным пальцами. Применяйте при тычках «ножницами» в шею.
3.1.10.	«Рука — голова цыпленка» (Кэйко)
Хотя э го положение применяется чаще в Кэмпо. чем в Каратэ, все же оно является сильным. Вее пальцы плотно прижаты к большому, образуя остроконечный выступ, а кисть повернута тыльной частью вверх.Ударная поверхность- остроконечность. образованная пальцами. Это оружие наиболее эффективно при ударах прямо вперед или но горизонтальной линии.
3.1.11.	Рука-копье (Нукитэ)
Пальцы вытянут ы прямо, а сустав большого пальца повернут внутрь ладони. Используется в тычках в брюшную полость.
3.1.12.	Рука-копье (вариант с согнутыми суставами)
Некоторые предпочитают это положение руки с незначительными изменениями. Наиболее сильной вариацией является позиция, когда пальцы согнуты в нервом суставе (см. иллюстрацию). Применение то же, ч то и обычной руки-копья.
3.1.13. Внутреннее ребро ладони (Хаито)
Пальцы вытяните прямо, сама ладонь плоская. Большой
палец согните под ладонью, которая может быть поверну i а вверх, или вниз. Это положение используется для удара в область головы.
3.1.14.	Запястье (Кокэн)
Эго положение напоминает «клюв цыпленка» с той разницей, что пальцы не сжаты плотно, с образованием остроконечной части, а находятся в свободном состоянии. Ударная поверхность верхняя часть запястья. Используйте это положение при ударах вверх, вниз, из ст ороны в сторону, а т акже в сложных приемах блокирования.
3.1.15.	Основание ладони — «пятка руки» (Сётэй) Руку в запястье согните гак, чтобы тыльная часть кисти обратилась вниз. Вытяните большой палец, а остальные согните. Ударная поверхность — мясистая часть ладони у основания большого пальца. Это положение применяется при ударах в область подбородка, в лицо, в брюшную полость, а также при блокировании.
3.1.16.	Основание кулака (Тэцуи)
Кисть сжат а в кулак, i ю ударной поверхностью является мясистая часть со стороны мизинца. Это положение используется при ударах вниз или в сторону.
34
35
3.1.17. Локоть (Хидзи)
Согните руку в локте и наносите удар в сторону, вниз или вверх, используя область локтя.
3.1.18. Ребро ладони — «рука-нож» (Сюто)
Большой палец прижми ie сверху к открытой ладони, т ыльная сторона ко горой может бы гь внизу, вверху или сбоку. Рука в таком положении применяется при атаке в лоно, плечо или область живота. Эффективно также при блоках против тычков и пинков.
Существуют три способа нанесения удара «рукой-ножом »:
а)	прямо вниз;
б)	с небольшой оттяжкой на себя в момент соприкосновения ладони с объектом;.
в)	немного от себя в момент контакта.
Есть также три участка ладони, которыми наносится удар в мвистгмостп от того, какую силу мы хотим вложи гь в него. Если удар наносится концами, то сила его мипимгшь-ная, но она будет возрас газ ь по мере передвижения ударной чаши к основанию мизинца. При разламывании камней и кирпичей мы всегда наносим удар самым основанием ми-
зинца.
3.1.19. Нижняя поверхность предплечья (Котэ)
Кисть сжата в кулак, ударная поверхность нижняя часть предплечья. Из-за трудности использования руки в этом положении едва ли найдется хотя бы один в мире мастер, владеющий этим приемом. Существует три варианта этого положения, в соответствии с ударной поверхностью:
а)	верхняя сторона предплечья: ударная поверхность верхняя сторона нижней час: и предплечья.при-меняе!ся при блокировании уларов в ребра, лицо, а щкже ударов лодыжкой:
б)	нижняя сторона ирс.ш;1сч.>я: ударная поверхность нижняя сторона нижней части предплечья: нри-ме-тяется нрн блокировании и при у тарах в но. .боро. ,ок;
в)	внутренняя сторона предплечья: ударная поверхность — внутренняя сторона нижней части предплечья: применяется при блокировании.
36
37
3.2. Ступни и пятки
3.2.1. Пятка (Какато)
Эффект йена при пинках с поворотом и назад, в живот и лицо противника. Хорошее оружие при завершающих ударах, когда противник повержен, и при ударе назад, когда вы сами сбиты с ног.
3.2.2. Ребро стопы — «нога-нож» (Сокуто)
Ударная поверхность — наружный край ступни. Эффективен при пинках в шею, подбородок или брюшную полость.
3.2.3. Колено (Хидза)
Эффективным при ударах в лицо является сочетание ударов ковеном и рукой. Колено также применяется при ударах в пах. живот и но ногам.
3.2.4. Полушечка стопы (Тюсоку или Коси) Используется при пинках
в лицо, живот и ноги.
3.2.5. Подъем стопы (Хэйсоку)
Применяется при ударах в пах, по ребрам и в бок.
3.2.6. Свод стопы (Тэйсоку)
Применяется при пинках но рукам и в живот.
39
38
Глава 4
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ РАЗМИНКА
Отличительной чертой разминочных упражнений в Каратэ является то, что все они предназначены для укрепления и растяжки главным образом суставов, а не мускулов. Все упражнения па этих страницах вовлекают в разминку суставы пальцев рук и ног, лодыжек, коленей, позвоночника, запястий, локтей, шеи.
Разминочные упражнения необходимы, хотя они и совсем не интересны по сравнению с самой практикой Карал э. Без достаточной предварительной разминки в настоящей схватке каратист предрасположен к головокружению, одеревенению членов и даже может быть побежден из-за расслабления мышц. Для того чтобы быть в форме, необходимо ежедневно заниматься разминочными упражнениями.
4.3. Упражнение для годеностопа (2)
Напрягите пальцы ноги и слегка ударяйте ими вперед.
4.4. Упражнение для коленей
Займите положение глубокого полуприседа и сделайте круговое движение коленями. По завершении круга измените направление движения на обратное и т. д.
4.1. Упражнение для пальнев ног
Займите параллельную стойку, взявшись руками за пояс. Попеременно поднимайте то большие пальцы пог, то другие пальцы, перенося вес тела на разные стороны подошв ступней.
4.2. Упражнение для голеностопа (1)
Поднимите правую ногу и . сделайте круговое движение стопой по кругу несколько раз. Повторите то же елевой ногой.
4.5. Упражнение для ахиллесова сухожилия
Присядьте на носках пог, пятки поднимите' Выпрямляя ноги, отклонитесь назад, носки ног вверх.
40
41
4.6. Упражнения для бедер
Удерживая лодыжку по возможности прямо, поставьте подошву стопы на пол, затем в исходное положение и поверните ногу носком вверх. Одновременно опускайтесь вниз на опорной ноге так. чтобы выпрямленная нога была как можно ближе к полу. Чтобы колено не сгибалось, удерживайте его рукой. Это же упражнение проделайте и другой ногой.
4.7. Упражнение для растяжки ног
Разведи те ноги в стороны, по возможности не сгибая их. Хотя сделать ото сначала трудно, тем не менее упражнение необходимо для постановки сильного пинка.
Будьте осторожны, ч тобы не заработать растяжение связок.
Отрабатывайте упражнение постепенно до угла в 180 градусов между ногами; помните о том, что сильный пинок невозможен без полного овладения этим упражнением.
После того как вы развели ноги, наклонитесь вперед к левой ноге и захвати-
те левую лодыжку обеими руками. Лбом дотроньтесь до колена и вернитесь в исходное положение. Повторите это же упражнение к правой ноге.
4.8. Наклоны вперед
Разведите прямые ноги и захватите руками голени. Удерживая голени, наклонитесь вперед, стараясь дотронуться лбом до пола.
4.9. Наклоны вперед со ступнями вместе
Это вариант предыдущего упражнения. Сядьте и разведите бедра в стороны, а подошвы ступней соедините вместе. Сделайте наклон и коснитесь лбом ступней. Это хорошее упражнение для связок спины и бедра.
4.10. Отжимание, ноги разведены в стороны
Займше иозиниюдчя отжимания. но hoi и разведиie как можно больше в стороны. Опускайтесь и поднимайтесь на
42
43
руках, как и при обычном отжимании. Это хорошее упраж-
нение для плеч и рук.
4.11.	Упражнение для бедер (1)
Ноги разведите широко в стороны, а руки сцепите за головой. Наклоны вперед и назад. В процессе выполнения упражнения постепенно сводит е ноги все ближе и ближе. Наиболее существенная часть этого упражнения э го сведение ног вместе.
4.12.	Упражнение для бедер (2)
Начинайте из обычной стойки. Удерживая ноги прямо, наклонитесь вперед и дот роньтесь ладонями до пола пе
ред ступнями. Затем, подняв руки и повернув их кисти пальцами назад, дотроньтесь ладонями до пола сзади ступней. Вернит есь в первоначальное положение и повторите упражнение.
4.13.	Упражнение для бедер и спины
Ноги разведите в стороны и, удержиfsaa их прямо, наклонитесь гак, чтобы дотронуться правой рукой до левой ступни, в то же время поднимите левую руку за спиной. Взмахом поменяйте руки и дотроньтесь левой рукой до правой ступни. Продолжайте взмахи руками, не возвращаясь в исходное положение до окончания упражнения. Взмахи проводятся с силой.
4.14.	Вращательные упражнения
Блок вращательных упражнений, один из самых важных в Каратэ. объясняется в другой части этой книги. Здесь представлено основное движение блока для развития гибкости спины.
Это упражнение состоит в ударе но кривой одной рукой. Для выполнения правого бокового удара ноги поставьте немного шире плеч, правую руку вытяните перед собой
44
4?
ладонью вверх, левую руку согните перед грудью ладонью вниз. Туловище поверните влево, одновременно нанося удар правой рукой вверх по кругу. Движение выполните до отказа. Левый боковой удар проводится таким же образом.
4.15.	Вращательные упражнения для спины
Это упражнение подобно предыдущему с той лишь разницей, что здесь вы делаете глубокий наклон вперед для раз-
минки мускулов спины.
4.16. Вращательные упражнения для груди
Эго упражнение также подобно первому, за исключением того, что вы делаете глубокий наклон для разминки мускулов груди.
4.17.	Упражнение для шеи
Стойка обычная, ноги на ширине плеч. Наклоните голову вперед, затем назад — как можно ниже. Вернувшись в исходное положение, поверните голову как можно дальше палево, затем направо. Затем из исходного положения сделайте вращательные движения головой в левую и правую стороны.
4.18.	Упражнение для рук со сжатыми кистями
Займите стойку Сан тип, руки поднимите вверх, а ладони поверните внутрь. Затем ладони сожмите вместе перед поясом. Не разжимая ладоней. поднимайте руки вверх.
46
47
а когда они окажутся на уровне груди, притяните их к себе, не разжимая ладоней. Затем, поворачивая пальцы вверх, опустите руки как можно ниже.
4.19.	Упражнение для суставов пальцев рук
Соедините концы пальцев обеих рук, ладони разведите. Сдавите концы пальцев друг о друга, не соединяя ладоней.
4.20.	Варианты отжиманий
Отжимание — весьма эффективное упражнение для совершенствования тела. Для целей Каратэ лучше всего отжиматься на руках, плотно сжатых в кулаки. Касаться иола могут только костяшки и суставы средних пальцев. Отжимания, при которых вы поднимаете свое тело на пальцах, гораздо больше способствуют усилению запястий, чем отжимания на кулаках или ладонях. Они обычно различаются в зависимост и от вашего желания пытаться разбивать черепицу, кирпичи или другие предметы.
4.21.	Отжимание на трех пальцах
(большой, указательный и безымянный пальцы)
Это сложное и трудное упражнение требует большой тренировки. Как и отжимание на двух пальцах, оно очень укрепляет большой и указательный пальцы.
4.22.	Отжимание на двух пальцах
(большой и указательный пальцы)
4.23.	Отжимание на одном пальце
(указательный палец)
48
49
В последующих четырех стойках верхняя часть тела остается в том же положении что и в нормальной стойке. Изменяется лишь положение ступней.
Глава 5
СТОЙКИ
5.1.	Стойки в Каратэ
Прямостояние и ходьба имеют большое значение в человеческой жизни. Правильная ходьба зависит от правильной стойки. В Каратэ без овладения в совершенстве стойкой невозможно передвижение, выполнение пинков, ударов и др. Каратэ включает большое количество стоек для соответствующих приемов. Двенадцать наиболее существенных стоек, предст авленных нами, требуют полного овладения ими.
5.1.1.	Нормальная стойка (Хэйсоку-Дати)
Ноги — вместе, ступни — параллельно, носками стро-i о вперед, стойте прямо.
5.1.2.	Стойка с носками врозь (Мусуби-Дати) Пятки вместе, носки врозь, стойте прямо.
5.1.3.	Параллельная открытая стойка (Хэйко-Дати)
Ноги — на ширине плеч, ступни параллельно, носками вперед.
5.1.4.	Стоика «голубиных когтей» (Ути-Хатидзи-Дати)
Ноги — на ширине плеч, носки внутрь, пятки наружу.
50
51
5.1.5.	Обычная стойка (стойка готовности) (Фудо-Дати или Ёи-Дати)
Ноги—на ширине плеч, носки врозь. Напоминает стойку военного на параде.
5.1.6.	Стойка «сумо» (Сико-Дати)
Ноги в два раза шире плеч, носки врозь; сначала выпрямите ноги, затем займите положение «нолунрисед». Японское название этой стойки, «шико-дачи», происходит от названия знаменитой стойки, применяемой японскими борцами сумо.
5.1.7.	Стойка «всадника» (Киба-Дати)
Займите положение, подобное тому, какое занимает наездник. Носки ног направлены вперед, ступни параллельны.
5.1.8.	Передняя стойка (Дзэнкуцу-Дати)
Одну из ног выст авите вперед и согните ее в колене. Тело наклоните вперед, а ногу сзади выпрямите. Ступня выставленной вперед ноги направлена прямо вперед, а ступня ноги сзади слегка в сторону.
52
53
5.1,9,	Задняя стоика (Кокуиу-Лати)
Одну из ног выставьте вперед, пальцы ее напрягите, а торс отклоните назад. Носок ступни ноги, стоящей впереди, направлен прямо вперед. Распределение веса тела: 70% —на ногу сзади, 30% — на ног у, стоящую впереди.
5.1.10.	Стойка «журавля» (Иуруаси-Дати)
Название происходит от сходства этой стойки с положением журавля на одной ноге. Ступню одной из ног легко приложите к колену другой ноги. Вес тела распределен целиком на одну ногу.
5.1.11.	Стойка «песочных часов» (Сантин-Дати)
Наиболее часто применяемая стойка. Существует два вариант а ее: правая и левая. В правой стойке левая нога впереди. правая немного сзади, носки ног слегка повернуты внутрь. Схема представляет- положение пог в левой стойке: правая нога впереди.
5.1.12.	Стойка «кошки» (Нэкоаси-Дати)
Положение ног в этой стойке напоминают расположение задних ног кошки. Одну ногу выставьте вперед на носок. Распределите вес тела так, чтобы 90 "/> его приходилось на ногу сзади, а нога впереди всегда была готова для пинка.
54
55
5.1.13. Крюкообразная стойка (Каке-Дати)
Поставьте левую ногу позади правой. Основную часть веса тела перенесите на правую ногу.
5.1.14. Стойка с выставленной вперед ногой (Мороаси-Дати)
Ноги — на ширине плеч. Ступни параллельны, но одна из ног — правая или левая — находится немного впереди.
5.2.	Равновесие
Равновесие очень важно для стойки, и если вы потеряете его, вас можно легко сбить с ног. Вот почему необходимо тренироваться удерживать равновесие при любых обстоятельствах. В Каратэ проблема равновесия сводится к тому, чтобы отыскать положение для верхней части тела. Обычно, когда мы стоим прямо, как в нормальной стойке, центр тяжести приходится на прямую линию посередине между ногами, а вес тела распределен равномерно на обе ноги. В Каратэ это основное положение, из которого никто не сможет вас вывести из равновесия при условии, если ваш вес правильно распределен на обе ноги, а верхняя часть тела образует перпендикулярную к полу линию. Каратэ требует большой тренировки по удержанию равновесия, гак как оно содержит множество стоек, в которых одна из ног выставлена вперед, а вес тела распределен неравномерно.
Следующие иллюстрации показывают, как достичь равновесия в различных стойках Каратэ.
56
57
Стойка «песочных часов»
, Вес распределен равномерно на обе ноги.
Обычная стойка
Вес распределен поровну между обеими ногами.
50%	50%
Распределение веса
Задняя стойка
Распределение веса:
30% — па ногу спереди, 70% — на ногу сзади.
Неправильно
Корпус отклонен вперед или назад.
70%	30%.
Распределение веса
80-90%: 10-20%
Стойка кошки
Распределение веса: 10 или 20% — на ногу, выдвинутую вперед; 80 или 90% — на ногу, стоящую сзади.
59
58
Правило, обшее для большинства стоек
Если ноги поставлены на ширину плеч, то это позволяет сохранять равновесие и увереннее отражать нападение. Если ноги не находятся на ширине плеч, то тело выводится из равновесия и отразить атаку труднее.
5.3.	Передвижения и повороты
Продолжая обсуждение стоек, мы приходим к необходимости рассмотреть способы передвижений и поворотов. Здесь мы введем некоторые термины, однако детальные объяснения будут даны в главе 7.
5.3.1,	Способы передвижений
Для начинающих
Передвижение вперед
Передвижение назад
I ]ередвиженпс Сан тин
Для учеников со средним и высоким опытом
Передвижение «по-кошачьи»
Передвижение «еумо»
Передвижение «всадника»
Передвижение с одной пог ой впереди
Передвижение «но-журавлппому»
5.3.2.	Способы поворотов
Названия и разделение но уровням сложности для способов поворотов такие же. как для стоек и способов передвижений.
И нтересная информация дошла до нас о перемещениях в Каратэ и их значении в истории древних мастеров Каратэ., которые следовали тренировочному порядку, схожему с гем, каким пользуются шпионы. Эти люди поливали водой иол коридора и разбрасывали ио нему листки тонкой рисовой бумаги наподобие той, которая используется в японских раздвижных ширмах-перегородках (сёдзи). Поскольку намокшая бумага непрочна и рвется, если наступать на нес обычными шагами. то эти люди проводили долгие часы тренировок в таком передвижении по мокрой бумаге, ко торое бы не разрывало ее. Этот тип передвижени й имее т в японском языке много названий, и среди них — «шпионский шаг», посколь-
60
61

ку, применяя его, человек двигался настолько бесшумно, что мог легко следовать за кем-то другим или проникать в помещения совершенно незамеченным. Разумеется, передвигаться может каждый, кто здоров и способен контролировать свои конечности, но развитая техника перемещений весьма трудна и требует как духовной, так и физической тренировки. Например, хождение по битому стеклу или раскаленным углям, практикуемые индийскими и японскими религиозными аскетами, требует высочайшего физического и духовного развития.
Часть 2
Техника Каратэ
Глава 6
ТРЕНИРОВКА ОСНОВНОЙ ТЕХНИКИ
После того как мы объяснили подготовительную разминку и стойки, приступим к отработке основных приемов, особенно важных для начинающих.
Каждое упражнение должно быть повторено в среднем до 30 раз за одно занятие. Повторение всех основных приемов нужное количество раз за урок зайдет 40-50 минут.
Как мы уже объясняли, стойка Сантин является лучшей для выполнения упражнений, чем открытая стойка или стойка «всадника».
Стойка Сантин также хорошо способствует укреплению области солнечного сплетения и желудка. В этой стойке напряжены лишь живот, дельтовидные мышцы и ударные поверхности.
Никогда не пренебрегайте тренировками основных приемов (хотя многие так и поступают), поскольку эти приемы составляют блоки, из которых мы затем строим формальные упражнения (Ката).
Жизненная основа Каратэ — это практическая борьба, или Кумитэ, а основа Кумитэ, в свою очередь, — это базовая техника. И поскольку эта техника представляет своего рода материнское чрево для Каратэ, важно тренироваться в ее исполнении более часто, чем в чем-либо другом. Хотя существует множество специальных приемов для тех, кто совершенствуется в основах и жаждет достичь высокого технического уровня, которого требует Каратэ, все же наиболее высокоразвит ая техника не появится на страницах этой работы.
Следующие далее фотографии и объяснения проиллюстрируют вам как правильные, так и неправильные способы выполнения основных приемов.
64
65
6.1. Методы тычков* и ударов
6.1.1. Правильный тычок
Весьма важным является способ выполнения среднею
тычка из стойки Сангин. При тычках напрягаются живот.
дельтовидные мышцы и ударная поверхность (например, первые суставы большого и безымянного пальцев). Те, кто
счит ает, что любой способ тычка правилен, нс понимает сущ-
ности Карат э и глубоко ошибается.
Тычок это сердцевина Каратэ, и если он неправилен, го неверна и вся система.
Следующие фотографии иллюстрируют способы выполнения тычков в видах спереди и сверху.
Правильное выполнение тычка
Выполните тычок обеими руками вперед под таким углом. под каким вы просто сводите руки вместе.
* Термин «Цуки», применяемый в японском Каратэ для обозначения улара кулаком (а иногда и по-нному сложенной кист ью руки), не имеег точного перевода на другие языки. Англичане пользуются словом «thrust», чт о приблизительно означает «толчок». Однако, поскольку толчки в боевых искусствах имеют также и смысл приемов выведения из равновесия, в этой книге используется т ермин «тычок», точнее отражающий смысл ударного движения — быстрый и точный, наподобие укола штыком.
Неправильный тычок
Руки расходятся на ширину плеч.
Правильный правый средний тычок из стойки Сантин
Замечание. Тычок в Каратэ так важен и гак труден, что еще с древнейших времен говорилось, что надо провести по меньшей мере девять лет, совершенствуясь в этом ударе. Эти девять лет разделялись на три года для освоения стойки, т ри года для постановки сжимания кулака и три года для самого тычка. Но если бы сегодня мы сказали, что кто-то должен девять лет осваивать стойку, сжимание кулака и т ычок, вероятно, никто не стал бы заниматься Каратэ. Поэтому в настоящее время вместо классических методов мы используем научно обоснованные и логичные практические методы, а о древней практике лишь упоминаем в порядке замечания.
На фотографиях на следующей странице показано, почему плохо наносить удар кулаком, отведенным слишком в сторону или, наоборот, чересчур близко к средней линии тела противника.
Как вы видите на фотографии, если удар направлен слишком наружу, го противник может захватить ударную руку и вывернуть ее.
Напротив, если же удар направлен слишком внутрь, то противник может блокировать его либо основанием ладони, либо ребром ее.
66
67
6.1.2. Правильные и неправильные способы
4.	В момент контакта с телом противника кулак напрягите как можно сильнее.
5.	После контакта сразу же отдерните ударную руку.
6.	Оттянутая назад рука находится в исходном положении, но во время тычка она поворачивается ладонью вниз. Оттяните эту руку как можно дальше назад и ближе к телу, что обеспечивает быстроту и силу тычка.
7.	Плечи расслабьте, плечо ударной руки слегка выдвиньте вперед, держитесь прямо. Напрягите большие пальцы ног и облас ть солнечного сплетения, от которого зависит ус гойчивоетьверхней част и тела. Бедра удерживайте и равновесии.
8.	Подбородок втяни геи пса да смотри те туда, где должна находиться голова противника.
9.	Сначала тренируйте одну из рук. затем другую. По
нанесения тычков
6.1.2.1.	Средний тычок кулаком (Сейкэн Тюдан-Иуки)
I.	Кисть руки, оттянутой назад, поверните тыльной частью вниз и прижми те ее к груди (см. фото).
2.	Кулак находится на уровне желудка в таком же положении, какое он занимает при вытягивании рук перед собой и сцеплении пальцев.
3.	В процессе выполнения тычка поворачивайте руку так, чтобы тыльная часть ее оказалась сверху.
мере отработки приема переходите к серии «правой-ле-вой», а затем и к «правой-ле-вой-правой» в продолжительных сериях.
Особое внимание при ударах и тычках обратите на освоение пунктов 4 и 6-8, так как в них представлены основные движения, которые почти без изменений применяются во многих других приемах.
68
69
Неправильно
Кулак ударной руки сжат плохо. Ударная рука не вытянута. Стойка плохая и бедра отведены назад.
6.1,2.2.	Верхний тычок кулаком (Сейкэн Ёдан-Пуки)
Единственная разница между этим ударом и средним тычком кулаком в том, что в этом случае рука находится на уровне лица.
6.1.2.3. Прямой удар в подбородок (Сейкэн Аго-Ути)
Отведенные руки держите в положении тыльными частями вверх и немного в стороны от груди. Это т удар отличается от ударов в корпус и верхние части тела тем, что необходимо немедленно после нанесения удара отдернуть удар-
Неправильно
Ударная рука согнута. Положение другой руки неправильное. и кисть се сжата неверно. Бедра слишком отведены назад.
Рука после удара не должна ос таваться напряженной.
70
71
Неправильно
Рука согнута в локте и запястье, а основание ладони выдается вперед. Бедра о г-ведены назад.
6.1.2.4.	Круговой удар (или тычок) кулаком сбоку (Сейкэн Маваси-Ути)
Исходное положение: кулак за спиной, рука согнута в локте. Удар в боковую часть головы противника выполня
ется движением по кругу. Остановите движение кулаком в
момент контакта.
Неправильно
Ударная рука согнута в запястье, а оттянутая назад рука находится в неправильной позиции.
6.1.2.5.	Удар вперед перевернутым кулаком (Уракэн Сёмэн-Ути)
Тыльная сторона руки обращена вниз. После нанесения удара сразу же отдерните руку. Кулак должен быть на т ом же уровне, как и при прямом ударе кулаком в голову.
73
72
Неправильно
Расстояние между руками неверное, кулаки сжаты плохо. Стойка неправильная, и тело слишком отклонено назад.
Неправильно
Ударная рука слишком вытянута. Центр тяжести тела не находится в области живота, так как стойка плохая. Как следствие, удар получается слабым.
6.1.2.6.	Правый и левый улары перевернутым кулаком (Уракэн Саю-Ути)
Кулаки находятся приблизительно на уровне груди. После удара сразу же отведите их назад. Удар направо выполняется правым кулаком, налево — левым.
6.1.2.7.	Удар перевернутым кулаком в селезенку (Уракэн Хидзо-Ути)
Как и предыдущий, удар в бок наносится перевернут ым кулаком. Отведите руку назад сразу же после контакта с телом противника. Слегка согните руку в запястье в момент контакта.
74
75
Неправильно
Верхняя часть тела наклонена, а так как левая пятка оторвана от пола, го т ело выведено из равновесия. Само проведение удара будет плохим.
6.1,2.8,	Нижний тычок перевернутым кулаком
Находясь в стойке «всадника», немного присядьте. В момент- контак та ост ановите движение ударной руки вперед. В то же время руку в запястье слегка согните.
Неправильно
Тычок слаб из-за некачественной стойки: верхняя часть тела наклонена вперед, бедра отведены назад. Ударная рука находится на уровне глаз атакующего, чего быть не должно.
6.1.2.9.	Удар «рука-нож» в липо (Сюто Гаммэн-Ути)
Удар наносится из-за уха. Таким же образом выполняется удар в ключицу и в селезенку. Во всех трех случаях в момент контакта остановите ударную руку. Другая рука прижимается к груди, а ладонь ее находится в положении
«рука-нож».
76
77
Неправильно
Удар слабый, так как ударная рука слишком вытянута. Пальцы другой руки растопырены.
6.1.2.10. Удар «рука-нож» по ключице (Сюто Сакону-Ути)
Неправильно
В ударе нет силы: верхняя часть тела слишком наклонена вперед.
6.1.2.11. Прямой удар «рука-нож» по кдючиие
В отличие от позиций 9, 10 и 12 этот удар выполняется движением руки от груди прямо вперед. Удержите руку в момент контакта.
Неправильно
Эффекшв! ю л иш ь основание ладони, поскольку положение «ру ка -н о ж» в ы 11 oj I. пене неверно. Центр тяжести тела смешен слишком далеко вперед, а. положение руки, прижатой к телу, неправильное.
78
79
6.1.2.13. Верхний удар локтем (Хилзи Ёдан-Атэ)
Руку согните, а кулак как можно плотнее прижмите к подмышке. Прием выполняется движением локтя вверх.
6.1.2.12. Удар «рука-нож» по селезенке (Сюто Хилзо-Ути)
Выполняется так же, как и в упражнении 9.
Неправильно
Удар слаб, поскольку ударная рука слишком вытянута.
Неправильно
Из-за плохой стойки верхняя часть тела выведена из равновесия. В ударе нет силы из-за того, что правая стопа согнута.
80
81
6.1.2.14.	Средний удар локтем (Хидзи Тюдан-Атэ)
То же, что и в позиции 13, но удар намечается в среднюю часть тела противника.
Неправильно
В локте нет силы: верхняя часть тела повернута вправо и назад. Стойка плохая.
Неправильно
Применена стойка с наклоном вперед вместо стойки Сантин. Верхняя часть тела наклонена вперед, так.как пятка левой ступни оторвана от пола. Другая рука находится в неудобном положении. Хотя это удар локтем вверх, тем не менее локоть нс поднят.
6.1.2.15.	Восходящий удар локтем (Хидзи Агэ-Ути)
Удар наносится согнутой в локте рукой. При этом кулак ударной руки заносится за голову либо со стороны ударной руки, либо с противоположной стороны.
6.1.2.16. Опускающийся удар локтем (Хидзи Отоси-Ути) Присядьте на корточки и нанесите удар локтем.
82
83
Неправильно
В ударе нет силы, так как рука согнута в запястье и само движение руки выполняется неуверенно.
6.1.3. Некоторые другие приемы
Здесь мы хотели бы объясни гь несколько других приемов, не включенных в предыдущие разделы. Все искусные приемы Каратэ требуют от вас тщательного изучения и освоения, поскольку все они имеют фундаментальное значение. С тех пор, как многие из наших читат елей, несомненно, стали занимат ься Каратэ, в их головах возникает множест во вопросов о том, как им улучшить свои тренировки. Поэтому здесь мы объясним ряд приемов в качестве о твет ов на эти
6.1.3.6. Удар в висок противника кулаком с выставленным суставом большого пальца
6.1.3.7. Восходящий удар основанием ладони в подбородок противника
вопросы.
6.1.3.1.	Тычок в глаз противника указательным пальцем-копьем
6.1.3.2.	Улар кулаком с выдвинутым суставом среднего пальца в область ниже носа противника
В этом случае не используется тычок, а удар наносится вверх.
6.1.3.3.	Удар кулаком с выдвинутым суставом среднего пальца в подбородок
6.1.3.4. Удар в солнечное сплетение кулаком с выдвинутым суставом среднего пальца
6.1.3.5. Удар в область между глазами кулаком с выдвинутым суставом среднего пальца
84
85
6.1.3.8. Восходящий удар основанием ладони в основание носа противника
6.1.3.9. Улар по подбородку сложенной плоско ладонью
6.1.3.10. Удар раскрытой ладонью
6.1.3.11. Тычок сложенной плоско ладонью под нос противника
6.1.3.12. Тычок перевернутым сложенной плоско ладонью по гортани
6.1.3.13. Тычок сложенной плоско ладонью по гортани
6.1.3.14. Удар запястьем по подбородку
87
6.1.3.19. Улар правой
6.1.3.20. Удар задней
частью головы
6.1.3.23. Опускающийся
удар основанием кулака
6.1.3.22. Улар основанием кулака в лицо
частью головы
6.1.3.25. Рука-копье
В этом случае рука не напряжена, а удар наносится так, что кисть поднимается от локтя вверх — через нос к глазам противника. Есть варианты, при которых удар в глаза противника наносится большим и указательным пальцами или указательным, средним и безымянным пальцами.
6.1.3.24. Удар перевернутой рукой-ножом В ЛИЦО
88
89
6.1.3.26, Улар кулаком с двумя выделенными суставами
6.1.3.27. Рука-копье с одним пальнем
Тычок одним пальцем в глаз или гортань противника. Это: очень опасный прием с практикой становится весьма грозным. Рука-копье, очень важный элемент в Каратэ, исполняемый в варианте с одним или двумя пальцами, вполне может стать смертельным.
6.2.	Способы пинков*
6.2.1.	Правильные и неправильные пинки
При пинках руки удерживайте как можно ближе к телу и не размахивайте ими. Подбородок прижмите к груди, смот рите прямо перед собой на место, где должно быть лицо противника (когда отрабатываете прием с представляемым противником). Кисти сожмите в кулаки. Особое внимание обратите на ногу, которая должна быть согнута в колене и в момент удара распрямляться, как пружина. В момент удара напрягите ударную част ь ступни. Это может быть подушечка стопы или подъем.
Также напрягите солнечное сплетение, бедра удерживайте в равновесии. Важно добиться ощущения того, что пинок наносится и стопой, и бедром, а нс одной лишь ст опой.
Высокий пинок, пинок коленом, пинок в пах, пинок вперед и боковой пипок наносятся в направлении, перпендикулярном линии ваших плеч.
* Как и в случае ударов руками, ми японский, ни английский термины, обозначающие удары ногами в Каратэ, не поддаются точному переводу. Однако по аналогии с «гычкамн» имеет' смысл применять для называния ударов ногами термин «пинки», поскольку он неплохо отражает характер нанесения большинства ударов— быстрых и хлестких.
90
91
6.2.1.1.	Высокий пинок (Кеагэ)
Целясь в голову противника, наносите пинок овалом ступни. Будьте осторожны и не отрывайте пятку опорной ноги от земли, так как вы потеряете равновесие. Будьте также внимательны и к положению руки.
Пинок низок из-за того, что верхняя часть гена слишком отклонена назад. Кулаки сжаты плохо.
Неправильно
Колено поднято в сторону, а не точно перед собой. Верхняя часть тела слишком отклонена назад.
6.2,1.3.	Пинок в пах (Кин-Гэри)
Удар наносится в пах противника подъемом ступни.
92
93
Неправильно
Пинок слаб, так как тело слишком отклонено назад.
6.2.1.4.	Пинок вперед (Маэ-Гэри)
Наносится в живот противнику подушечкой стопы.
Неправильно
Удар слабый: тело слишком отклонено назад.
6.2.1.5.	Круговой пинок (Маваси-Гэри)
Используя подушечку стопы, взмахните ногой и нанесите удар ногой по дуге снаружи.
94
95
Неправильно
Тело чересчур отклонено назад, ударная нога напряжена. Это не дает возможности правильно выполнить взмах ногой.
Неправильно
Туловище слишком отклонено назад, что исключает возможность нанесения высокого пинка.
6.2.1.6. Высокий боковой пинок (Ёко-Кеагэ)
Пинок наносится в сторону ребром стопы (нога-нож). Не сгибайте колено, а в момент удара не поднимайтесь на носки. Следите за равновесием. Обратите внимание на необходимость держать руки так, как показано на фотогра-
6.2.1.7. Боковой пинок (Ёко-Гэри)
Согни тс ногу в колене и нанеси те удар в сторону — горизонтально настолько, насколько только сможете, используя «ногу-нож».
96
97
Неправильно
Так как тело слишком отклонено назад и вниз, атакующий не может выполнить пинок в сторону.
Неправильно
Положение ударной ноги неверно (при ударах в колено должна быть «нога-нож»). Верхняя часть туловища не должна отклоняться назад.
6.2.1.8. Пинок по лодыжке (Кансепу-Гэри)
Наносится в колено противника сбоку пин сзади. Ударная стопа в положении «нога-нож».
6.2.1.9. Круговой удар по шее (Маваси Куби-Гэри)
Как и в круговом ударе, взмахните ногой и нанесите удар подъемом стопы по шее противника. Не поднимайтесь на пальцы. Убедитесь, что сохраняете равновесие, и внимательно следите за положением рук.
98
99
Неправильно
Удар должен быть нацелен в гортань, однако если при этом верхняя половина тела будет слишком сильно отклонена назад, взмах ногой не получится. Если же вы попытаетесь силой поднять
свою ногу, вы можете опрокинуться.
Неправильно
Пинки не должны быть похожи на танцевальные движения. В таком положении нет силы в ударной ноге.
6.2.1.10. Пинок пяткой (Какато-Гэри)
Направьте удар своей пятки вниз.
100
101
Неправильно
Атакующий смотрит на место, куда он наносит удар, и не может свободно .выполнить движение ногой. Удар получается слабым.
.2.3. Круговой удар в подбородок
6.2.2.4. Зданий удар в корпус
Это очень важный и очень высокоразвитый прием требует большой практики. Однако будет слишком 'трудно совершенствоваться, если
вы пс oy.iciC усердно ирак! iikob.i inch в основах. Koi ш про
6.2.2. Некоторые другие приемы
тивник захватывает вашу лодыжку, перенесите весь вес своего тела на згу ногу и другой ногой изо всех сил нанесите круговой удар. Замети в движения вашего противника, сильно закрутите свое тело и ногой ударьте вашего противника в пах или в солнечное сплетение.
6.2.2.5. Высокий боковой удар в гортань
102
103
6.3.	Способы блокирования
6.3.1.	Правильные и неправильные блоки
Защита в Каратэ, как и в других боевых видах спорта, чрезвычайно важна. Отличительной чертой блока в Каратэ я влястся то. что правильно проведенный блок дает защищающемуся хорошую позицию для контратаки. Часто говорят, что нападение — лучший вид защиты. Нов Кара тэ хорошая защита может быть лучшей атакой. Защита и нападение — две стороны одной медали. Мастер защиты может оказаться и мастером атаки.
Блокирование в основном должно выполня ться круговыми движениями. И хот я прямое движение, когда удар атакующего встречается под правильным углом, не является неправильным. однако движения, в которых конечности описывают дугу, обычно более эффективны.
6.3.1.1.	Верхний блок предплечьем* (Сейкэн Ёдан-Укэ)
1.	Из исходной позиции (на уровне груди) руку перевести в положение ниже подмышки с противоположной стороны тела так, чтобы обе руки находились в положении крест-накрест, а блокирующая рука — снаружи.
2.	В момент контакта вложите всю силу в блокирующую руку.
3.	Вторую руку необходимо прижать как можно ближе к телу, так как э го непроизвольно увеличит скорость и силу блока.
4.	При блокировании, так же, как и при тычках и ударах. расслабьте плечи, напрягите солнечное сплетение и большие пальцы ног, а при помощи бедер стабилизируйте верхнюю часть тела. Полностью используйте движение распрямления коленей при блокировании. Подбородок втяните, смотрите прямо на атакующего про тивника. Из четырех положений. изображенных на фотографиях, два являются основными не только в блокировании, но и в других приемах.
* В оригинале автор предпочитает использовать для обозначения участвующей в блоке части зела не термин «предплечье», а «передняя часть кулака» - видимо, желая подчеркнуть, что при таких блоках кисть должна быть собрана в кулак. В переводе мы будем использовать термин «предплечье», поскольку это в большей степени соответствует зоне, непосредственно выполняющей блок.
104
105
Верхняя часть тела и запяс-
тье блокирующей руки согнуты.
6.3.1.2. Средний блок предплечьем изнутри наружу (Сейкэн Тюдан Ути-Укэ)
За исключением того, что блокирующая рука здесь находится в среднем положении, этот блок выполняется так же. как и предыдущий.
6.3.1.3. Средний блок предплечьем снаружи внутрь (Сейкэн Тюдан Сото-Укэ)
Из исходной позиции руку отведите вверх за ухо. Блок выполняется движением предплечья но кругу сверху вниз.
(06
107
Неправильно
Верхняя часть тела и запястье блокирующей руки согнуты. Такой блок может привести к тому, что защищающийся упадет.
Неправильно
Свободная рука находится слишком высоко, а блокирующая — согнута в запястье. Такое положение делает невозможным проведение сильного блока.
6.3.1.4.	Нижнее парирование предплечььем (Сейкэн Гэдан-Бараи)
Из исходной позиции руки сведите вместе на середине груди так, чтобы они пересеклись на уровне запястий. Блокирующая рука снаружи. Зачем поднимите блокирующую руку за ухо с противоположной стороны тела. Блок выполните движением руки вниз с одновременным поворотом тела наружу.
6.3.1.5.	Средний блок изнутри наружу и нижнее парирование предплечьем
Это комбинация двух движений. Когда руки перекрещиваются на уровне груди, блокирующая рука находится
108
109
Неправильно
Верхняя часть тела слишком открыта, а руки слишком разведены в стороны.
Неправильно
Из-за того, что блокирующая рука слишком вытянута и находится далеко о г л ица, блок получается слабым.
6.3.1.6.	Верхний блок «рука-нож» (Сюто Ёлан-Укэ)
За исключением того, что рука находи гея в положении «рука-нож», этот блок выполняется так же. как и блок предплечьем.
6.3.1.7.	Средний блок «рука-нож» снаружи внутрь (Сюто Тюдан Сото-Укэ)
За исключением того, что рука находи гея в положении «рука-iюж», этот блок производится гак же, как и средний блок предплечьем снаружи внутрь.
110
111
Неправильно
Верхняя часть тела наклонена, а блокирующая рука слишком вытянута наружу. Так как тело выведено из равновесия, в блокирующей руке нет силы.
6.3.1.8.	Средний блок снаружи внутрь «рука-нож» (Хаито Тюдан Ути-Укэ)
За исключением того, что рука находится в положении «рука-нож», этот блок выполняется так же. как и средний блок изнутри наружу.
6.3.1.9.	Верхний блок основанием ладони (Сётэй Ёлан-Укэ)
Из исходного положения ладонь поднимите прямо вверх. Кисть оттянутой руки находится в таком же положении.
Неправильно
блок слабый, гак как слойка неправильная и верхняя часть тела вышла из равновесия.
Неправильно
В такой позиции трудно провести успешный блок: большой палец блокирующей руки оттопырен, верхняя часть тела наклонена слишком далеко вперед, бедра отведены назад, а рука вытянута слишком далеко. Таким образом, тело выведено из равновесия.
112
113
6.3.1.10.	Средний блок снаружи внутрь основанием ладони (Сётэй Тюдан Сото-Укэ)
Блок выполняется таким же движением, как и предыдущий, только на среднем уровне.
6.3.1.11. Нижний блок основанием ладони (Сётэй Гэдан-Укэ)
Блок выполняется так же, как в позициях 9 и 10. Лишь кончики пальцев обращены к земле.
Неправильно
Блокирующая рука слишком вытянут а вперед, а неблокирующая — в неправильной позиции.
Неправильно
Из- та IOI о. 'I I о рука вытянута слишком la.ICKO. cpc.'oiii;' б.к>.< основанием ладони превращается в передний блок. Тело выведено из равновесия: верхняя его част ь слишком наклонена вперед.
6.3.1.12. Средний блок запястьем изнутри наружу (Кокэн Тюдан Ути-Укэ)
Блок проводится так же, как и основанием ладони.
Лишь свободная рука сжата в кулак.
114
115
Неправильно
Рука вытянута слишком далеко вперед, а левая пятка оторвана от пола. Пальцы блокирующей руки не сжаты и расслаблены.
6.3.2. Блоки против деревянного меча (падки)
6.3.2.1.	Нижнее парирование
Атакующий попытался пронзить диафрагму защищающегося, но атака была отбита левым нижним парированием. Предплечье описало дугу из исходного положения у правой стороны головы, движение закончилось в положении, изображенном на фотографии (слева). Атака достигает цели, если рука находится с внутренней стороны тела защищающегося (справа).
6.3.2.2.	Блок предплечьем снаружи внутрь
А така отражена с помощью наружного блока предплечьем (слева). Блок выполняется движением по кругу, а рука находится напротив груди. В противном случае блок не удается (справа).
6.3.2.3.	Блок предплечьелл изнутри наружу
Атакующий нацелился в грудь, но атака отражена левым внутренним блоком (слева). Если руку не выдвинуть достаточно далеко в сторону, то блок не получится (спра-
6.3.2.4.	Блок предплечьем
Удар направлен по ребрам, отражен с помощью блока предплечьем (слева). Атака удастся, если тело защищающегося недостаточно развернуто (справа).
116
117
6.3.2.5.	Верхний блок предплечьем
Удар, направленный в голову, о сражен с помощью верхнего блока предплечьем (слева). В таких блоках рука должна быть согнута в локте под достаточно большим углом. В противном случае удар достигает цели (справа).
6.3.2.6.	Двойной блок
Двое нападающих наносят удары одновременно. Атака отражена правым средним блоком и левым нижним парированием (слева). Когда блокирование неправильное, и руки при блоке находятся слишком близко друг к другу, то оба выпада достигают цели — правой и левой сторон груди (справа).
Глава 7
ПРИЕМЫ В ДВИЖЕНИИ
Хотя Каратэ и помогает развить силу, достаточную, чтобы убить одним ударом, мы обычно считаем практически более эффективным применение серии одного и того же тычка, пипка или блока. А так как применение серии требует передвижения на 3- 4 шага по прямой линии, то необходимо отрабатывать стойки, способ поворотов и движения в целом. Тычок, пинок и блок в движении являются комбинациями целого ряда различных движений, а следовательно, основой основ упражнений Каратэ.
И если вы не овладеете ими, то не сможете хорошо и с достаточной степенью надежности выполнять другие упражнения. Не следует начинат ь работу над другими упражнениями до тех пор, пока полностью не освоена техника движения. Когда вы выполняете серию из трех тычков, пинков или блоков, то опа называется трехступенчатой. Существуют и пятиступенчатые формы, в которых приемы повторяются по пять раз. В этой книге основное внимание уделяется трех ступенчатым формам.
7.1.	Тычки (удары) в движении
Для этого существует три способа движений рук и ног.
Первый способ: шаг вперед правой ногой сопровождается тычком правой рукой или шаг левой ногой — тычком левой рукой.
Второй способ: шаг левой ногой и тычок правой рукой и наоборот.
Третий способ: поворо т па 180 градусов и перекрещивание ног во время тычка рукой на уровне плеч.
Все тычки в движении следует начинать из основной стойки с переходом, при выполнении нижнею парирования, в различные другие позиции. Это положение действительно
119
и для пинков и блоков. При отработ ке этих движений особое внимание обращайте на фотографии и схемы, изображающие работу ног.
7.1.1.	Средний тычок кулаком в движении
Передняя стойка. Работу ног см. по схеме I.
Высота плеча в тычке, пинке или блоке остается неизменной, как и в исходной стойке. Это же необходимо для положения бедра и для стойки Сан гин. Третье движение серии обязательно завершается выкриком. При повороте исполняется нижнее парирование и переход в первоначальную позицию, I. е. совсршас1ся полный цикл по одной линии.
1.	Левое нижнее парирование.
2.	Правый тычок кулаком.
3.	Левый тычок кулаком.
4.	Правый тычок кулаком.
4	5. Поворот. При выполнении трехступенчатого тычка в движении применено нижнее парирование. Окончание с выкриком (вид спереди).
7.1.2.	Верхний тычок кулаком в движении
Передняя стойка с наклоном. Работу ног см. по схеме I.
Способ поворота здесь тот же. чт о и при среднем тычке кулаком в движении. После поворота выполняется то же нижнее парирование.
1.	Левое нижнее парирование. Положение то же. что и при среднем гычке.
2.11равый верхний тычок. Верхним т ычок обычно проводится в лицо.
3. Левый верхний тычок.
4. Правый верхний тычок. Окончание с выкриком.
7.1.3. Обратный средний тычок кулаком в движении Передняя стойка. Работ у ног см. по схеме 1.
1.	Нижнее парирование и правый тычок.
2.	Левый обратный тычок.
3.	Правый обратный тычок.
4.	Правый обратный тычок. Окончание с выкриком.
4—5. Поворот. Левую руку о сведите к груди и выполните обратный тычок правой рукой.
120
121
7.1.4. Обратный верхний тычок в движении
Начинайте с нижнего парирования и немедленно переходите к обратному тычку. Стойка и работа ног те же.
На третьей ступени серии выкрик обязателен. Способ поворота тог же. ч го и в предыдущем тычке.
6. В этот же момент ударная рука идет наверх, а оттянутая вниз.
7. При повороте резко выбросьте вперед оттянутую левую руку, а правую ударную отведите к боку.
7.1.6.	Обратный тычок в движении из стойки Сантин
Стойка та же, что и в предыдущем тычке. Тычок тот же. что и обратный средний тычок кулаком в движении, только расстояние между ногами другое.
1.	Нижнее парирование и правый образный тычок.
2.	Левый обратный тычок.
3.	Правый обратный тычок.
4.	Левый образный тычок.
7.1.5. Тычок из стойки Сантин в движении
Тычок то г же. что и в положении 7.1.1. Работу hoi' см. но схеме 2.
Схема 2
1. Левый тычок.
2. Правый тычок.
.3. Левый тычок.
4. Правый тычок.
5. Позиция для поворота. Правая нога ставится накрест с левой ногой и впереди нес.
1.	Правый образный тычок.
2.	Левый образ-ный тычок.
3.	Правый обратный тычок.
4.	Левый обратный тычок.
7.1.7. Серии переменных тычков
Стойка «всадника». Работу ног см. по схеме 3.
Это одно из очень важных основных движений. Отработка стоек «всадника» и «сумо» закаляет нога.
6
123
1.	Нижнее парирование.
2.	Правый тычок из стойки «всадника». Рука и плечо должны находиться на одной линии, иными словами, рука и тело образуют угол 90 градусов, как на фотографии.
3.	Левый тычок,
4.	Правый тычок.
7.1.8.	Верхний тычок локтем в движении
Передняя стойка. Работу ног см. по схеме 1.
1.	Нижнее парирование.
2.	Верхний правый тычок локтем.
3.	Верхний левый тычок локтем.
4.	Верхний правый тычок локтем.
4—5. Поворот (вид спереди). Выполняется правый удар локтем из правой стойки с наклоном вперед, затем поворо т на правой ноге и выполнение левого удара лок тем из левой стойки с наклоном вперед.
7.1.9.	Средний удар локтем в движении
Стойка и работа ног те же, чго и раньше.
Эта часто применяемая серия требует большой прак гики.
3.	Левый средний тычок локтем.
4.	Правый средний тычок локтем.
7.1.10. Восходящий удар локтем вверх в движении
Стойка и работа ног те же.
1.	Нижнее парирование.
2.	Нанесите удар в подбородок противника. Если противник выше вас, удар наносится в живот.
3.	Левый удар локтем вверх.
4.	Правый удар локтем вверх.
I. Нижнее парирование.
2. Сделай те шаг вперед на правую ногу и нанесите противнику удар локтем в ребра.
124
125
или выбивание сигареты из его рта. необходимо полностью овладеть высоким пинком (см. главу 12 «Специальные упражнения »). Наиболее искусным считается пинок, которым вы сможете сбить собс твенную шляпу.
7.2. Пинки в движении
Хотя пипкам было уделено достаточно внимания все же необходима последующая тренировка для того, чтобы преодолеть трудности удержания равновесия при пинках.
7.2.1. Пинок вперед в движении
Передняя стойка, работа ног и поворот — те же. ч го и в среднем тычке кулаком в движении (схема 1). За исключением нижнего парирования, стойку с наклоном вперед принимают лишь ноги, а руки остаются в одном, и том же положении. Пинок обычно направлен прямо вперед.
1.	Исходная позиция.
2.	Правый высокий пинок.
3.	Нога идет вниз.
4.	Левый высокий пинок.
5.	Нога идет вниз.
6.	Правый высокий пинок.
7,	11ога идет вниз.
1.	Позиция переднего пинка.
2.	Правый пипок вперед.
3.	Нога идет вниз.
4.	Левый пинок вперед.
5.	11ога идет вниз.
6.	Правый пинок вперед.
7.	Нога идет вниз.
7.2.3. Пинок в пах в движении
Стойка и работа нот ie же. что и в пинке вперед.
7.2.2. Высокий пинок в движении
Стойка и работа ног те же. что и в положении 7.2.1.
Обе ноги должны поднимат ься на одинаковую высоч у. Следите за гем. чтобы не потерять правильную стойку при пинке. Этот пипок применяется для ударов противника в подбородок. Для того чтобы । юрейт и к специальным упражнениям .таким, как сбивание шляпы с головы противника
1.	Исходная позиция.
2.	Правый пипок в пах.
3.	Нога идет вниз.
4.	Левый пинок в пах.
5.	Hoi а идет вниз.
6.	Правый пинок в пах.
7.	Нога идет вниз.
126
127
7.2.4. Круговой пинок в движении
Стойка и работа ног те же, что и в предыдущем положении.
1.	Исходная позиция.
2.	Правый боковой пинок (повернувшись на левой ноге, пипок выполните правой).
3.	Нога идет вниз.
4.	Левый боковой пинок (повернувшись на правой ноге, выполните пипок левой).
5.	Нота идет вниз.
6.	Правый боковой пипок (как в п. 2).
7.	Нога идет вниз.
7.2.5. Высокий боковой пинок в движении
Стойка «всадника». Работ у ног см. по схеме 3.
6. Правый высокий боковой пинок.
7. Нога идет вниз.
7.2.6. Боковой пинок (обычный) в движении
Стойка и работа ног те же, что и в предыдущем положении.
I.	Исходное положение.
2.	Правый в сторону.
3.	Нога вниз.
4.	Левый в сторону.
5.	Нога — вниз.
6.	Правый в сторону.
7.	Нога вниз.
При выполнении этого бокового пинка корпус нс сгибайте ни вперед, ни назад, а. удерживая его по возможности прямо, пинок выполните лишь правой ногой.
1.	Стойка «всадника».
2.	Поворачиваясь на левой ноге, выполните высокий пинок правой.
3.	Нога идет вниз.
4.	Поворачиваясь на правой ноге, выполните высокий пинок левой.
5.	Нога идет вниз.
I.	Исходная позиция.
2.	Поворот на левой ноге, пинок правой.
3.	Как только правая нога оказывается на земле, сделайте шаг вперед левой.
4,	Правый в сторону.
5.	То же, что и в п. 3.
6.	Правый в сторону.
128
129
Движения в деталях даны на фотографиях.
7.2.7. Пинок в колено в движении
Передняя слойка. Работу ног см. по схеме 1.
1.	Исходная позиция.
2.	Прыжок.
3.	Момент удара в прЕяжке.
4.	Завершение пинка.
5.	Положение после пинка.
J. Исходная позиция.
2.	Поворот па левой (или любой, по той. что впереди) и удар в колено правой ногой.
3.	Нога идет вниз (правая hoi а впереди).
4.	Поворот па правой ноге (тон, что впереди) и удар в колено левой.
5.	Нога вниз (левая нога вперед).
6.	Поворот на левой ноге и удар в колено правой ногой.
7.	Нога идет вниз.
7.2.8. Пинок в прыжке
130
131
7.3.	Блоки в движении
Как мы уже не раз говорили, блок является одним из наиболее важных элементов Каратэ. Тот, кто хорошо при-меняс! блок, считается хорошим каратистом и сможет развить хорошею атаку. Для отработки блока тренироваться нужно часто. Хотя блок в стойке Сан тин достат очно эффективен. т ем не менее блок в движении i акже заслуживает внимания.
7.3.1.	Верхний блок в движении
Стойка либо передняя. либо Сантин. Работу ног см. па схеме 1.
Уделшс внимание положению головы, плеч. рук. которые не должны быт ь расслабленными.
1.	Нижнее парирование.
2.	Правый верхний блок.
3.	Левый верхний блок после шага вперед.
4.	Правый верхний блок. Окончание с выкриком.
4—5. Поворот, при этом выполняется блок в направлении выставленной ноги, нижнее парирование отсутствует.
7.3,2.	Верхний обратный блок в движении
Стойка и работ а ног те же, что и прежде. Способ поворота тот же, что и в среднем обрат ном т ычке в движении. Если левая нога находится впереди, то обратный блок выполняется правой рукой, и наоборот.
1.	Нижнее парирование левой рукой.
2.	Левый обрат ный блок.
3.	Правый обратный блок.
4.	Левый обратный блок.
7.3.3. Средний блок снаружи внутрь в движении
Передняя стойка. Работу ног см. по схеме 1.
1.	Левое нижнее парирование.
2.	Правый блок снаружи внутрь. В лом случае всегда начинайте с правой ноги. Кулак должен быть на высоте мочки вашего уха.
3.	Левый блок снаружи внутрь.
4.	Правый блок снаружи внутрь.
4	5. Поворот.
7.3.4.	Обратный средний блок снаружи внутрь в движении
Стойка и работа ног те же, что и прежде.
1.	Нижнее парирование.
2.	Левый обратный блок снаружи внутрь (если правая нога впереди, блок выполняется левой рукой и наоборот).
3.	Правый обрат ный блок снаружи внутрь.
4.	Левый обрат ный блок снаружи внутрь.
132
133
7.3.5. Нижний блок в движении из диагонального
варианта стойки «всадника»
Передвижение выполняется в стойке «всадника». Эго одновременно одно из основных движений и хорошее упражнение, так как закаляет ноги. Работу ног см. по схеме 4. В нижнем парировании рука со вер! идет движение но кругу от уха к ноге. Детально смотри «нижнее парирование».
1.	Нижнее парирование.
2.	Правое нижнее парирование из правой 45-градусной
стойки «всадника».
3.	Левое нижнее парирование из левой 45-градусной стойки «всадника».
4.	Правое нижнее парирование из правой 45-градусной стойки «всадника».
4 5. Поворот.
7.3.6. Блок «рука-нож» в движении
Это т блок довольно труден, и если выполняется неправильно, то превращается в удар «рука-нож». Из-за большого сходства люди, плохо знающие Карата, путаю г первый со вторым. В деталях см. соответствующий раздел ио основному блоку «рука-нож».
Задняя стойка. Работу ног смотри по схеме 5.
I.	Нижнее парирование.
2.	Правый блок «рука-нож».
3.	Левый блок «рука-нож».
4.	Правый блок «рука-нож».
4	-5. Поворот .
7.3.7. Блок изнутри наружу внутренней частью «руки-ножа» в движении
Задняя стойка. Работу пог см. ио схеме 5.
134
135
Возможно применение стойки «кошки», как изображено на фотографии. Отрабатывать его необходимо часто, так как этот блок - один из наиболее употребляемых. Метод поворота прежний.
I.	Начинайте с правого блока изнутри наружу внутренней стороной «руки-ножа».
2.	Левый блок изнутри наружу.
3.	Правый блок изнутри наружу.
4.	Левый блок изнут ри наружу.
7.	3.8. Блок снаружи внутрь основанием ладони
в движении
Задняя стойка. Работу ног см. по схеме 5. Возможно также использование сгонки Сантин или стойки «кошки».
7.	3.9. Блок запястьем в движении из стойки «кошки»
Так как в этой стойке расстояние между ногами невелико. то обе они при движении напряжены. Причем нога, стоящая впереди, должна быть напряжена на 1/10 возможного, а та, что сзади, — на 9/10.
Работу ног см. по схеме 6.
Поворачиваясь на правой ноге, переходите из правой стойки «коптки» в левую стойку «кошки».
Схема 6
Примечание. Следует следить за тем. чтобы при ударах и блоках в движении ноги находились па ширине плеч. Если это правило нарушается, то центр т яжести смещается, и вы теряете равновесие.
1.	Нижнее парирование.
2.	Правый блок снаружи внутрь основанием ладони.
3,	Левый блок снаружи внутрь основанием ладони.
4.	Правый блок снаружи внутрь основанием ладони.
4—5. Поворот.
136
Глава 8
ФОРМАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (КАТА)
8.1. О формальных упражнениях
Формальные упражнения, эти материнские основы Каратэ, в значительной степени различаю гея в зависимости от стиля школы и методов преподавания и духовной тренировки учителя. Всего существует примерно 70 главных и дополнительных формальных упражнений Каратэ, из которых лишь около тридцати реально использую гея в школах различных стилей, и только с десяток находят сегодня достаточно широкое применение.
Поскольку формальные упражнения разработаны ведущими бойцами и учителями Каратэ в течение многих лет физических и духовных занятий, они динамически и физически связаны с силой и слабое,ью тела, с сильными и слабыми моментами техники и духовного развития. Мы должны выполня ть эти упражнения прежде всего потому, что они мобилизую т тело и совершенствуют дух. Вы должны пребывать в состоянии непосредственного исполнения последовательности упражнений без малейших разрывов. Современные попытки, в связи с ростом популярное! и Каратэ, упростить эти упражнения и преобразовать их в примитивный набор физических действий оскверняют саму идею Каратэ как боевого искусства.
Мы должны исполнить эти упражнения так тщательно, чтобы они стали частью нашей собственной жизни, потому ч [ о, как основные принципы Каратэ, они могут быть приравнены разве что к символам алфавита. Так же, как письмо строится на блоках из слов и фраз, так и основные принципы служат основными строительными блоками, на базе которых и формируется всё Кара тэ.
Как мы уже говорили в книге «Что такое Каратэ?», формальные упражнения весьма различаются в зависимости от 138
того района Китая, в котором они были первоначально выработаны. На юге Китая, где развивалась южная школа Кампо, множество рек вызывало к жизни главным образом водно-лодочную систему сообщений, что означало усиленное развитие верхней половины тела. На севере, родине северных школ, равнины подразумевали езду на лошадях и пешие перемещения, которые развивали нижнюю половину тела. То есть, как уже упоминалось в разделе об истоках Каратэ, естественная среда обитания, климат, условия и образ жизни народа, вне всяких сомнений, имели огромное влияние на различие между северными и южными школами.
Основные же идеалы и фундаментальные начала обоих направлений школ Каратэ фактически одни и те же. В северной ветви, известной как монгольская борьба, больше ударов ногами и руками, чем бросков и выведения противника из равновесия. В южном и юго-восточном китайском Кэмпо ноги использовать трудно, и многие упражнения для рук напоминают модифицированные танцевальные движения. Китайские формальные упражнения во многом схожи с теми, что используются в Таиланде, Индонезии, Бали и других южноазиатских странах.
Наиболее важно для обучения пониманию каждого упражнения отметить, что они гораздо более полезны и применимы в реальном столкновении физически, динамически и осмысленно, чем освоенные по отдельности комплексы приемов. Другими словами, правильнее толком изучить и освоить одно-единственное упражнение, чем бегло ознакомиться с целым десятком. Прискорбно, что ряд преподавателей в настоящее время делают больший акцент на количестве изученных упражнений, чем на их качестве. В прежние времена в Ки тае и на Окинаве требовалось лет девять, чтобы освоить только одно упражнение: три года на стойки, три года на освоение толчков и еще года три иа захва ты.
При такой тренировочной программе, зависящей от сроков обучения, требовалось по крайней мере десять лет, чтобы только подступиться к степени мастера. В двадцатом веке скоростных ракет и спутников немного найдется людей, способных к таким неспешным тренировкам.
Лучше в совершенстве освоить одно формальное упражнение, чем наполовину овладеть многими. Если кто-то прак-
139
тикуется в исполнении формального упражнения 3000 раз, то все вопросы, которые могли бы у него возникнуть, найдут простое разрешение самым естественным способом.
Среди путей к применению этих упражнений и множества их вариаций Пин-Ан и Тай-Кёку являются основными. Освоив их однажды, любой сможет перейти и к другим упражнениям.
Потратив приблизительно один год на освоение Тай-Кёку, в дальнейшем вы потратите еще лет шесть на овладение Пин-Ан 1-V. Без совершенствования в Тай-Кёку и Пин-Ан невозможно освоение любого другого формального упражнения Каратэ, поскольку именно они составляют основу Каратэ.
Что больше всего поражало нас при визитах в Америку • эго то, почему там исполняют формальные упражнения без тщательной отработки основной техники: ведь без этого Ката не имеют никакой определенной формы и вообще никакого смысла. Формальное упражнение Тай-Кёку подобно алфавиту, на основе которого формируются слова и фразы. Это основа всех формальных упражнений, и любой, кто желает изучить Каратэ полностью, должен исполнять это упражнение как малыш, который сначала учится ползать, а уж только затем ходит ь. Попытки применять Каратэ без того, чт обы освоить эти первые шаги, подобны стремлению бегло говорить по-английски без знания какой бы то пи было английской грамматики. Только после того, как вы освоили самые основы, вы можете надеяться верно применять подлинное Каратэ — его методы защиты, дыхания и самообороны. Даже самые знаменитые на Западе мастера, не владеющие такими упражнениями, как Тай-Кёку и Пин-Ан, на самом деле ничего не знают о Каратэ и представляю г собой нс более, чем коммерсантов, торгующих не вполне известным им товаром.
В качестве примера мы могли бы привести пару-дру-гую людей из тех, кто то и дело ломает камни, кирпичи и доски голыми руками. Человек, надлежащим образом обученный Каратэ, сумеет вложить свое знание тщательно разработанных приемов в работу и минут за тридцать выполнит больше, чем человек без надлежащего знания основ сможет выполнить за несколько часов.
Так же, как каждая нация имеет свои законы и каждая группа — свои правила, так и Каратэ имеет свои правила и законы. Так же, как мы должны соблюдать правила той страны, в которой живем, так и те, кто практикуются в Каратэ, должны повиноваться правилам Каратэ. Если мы с самого начала используем неверные методы, мы никогда не овладеем подлинными приемами. Это так же, как в музыке: нельзя создать собственный стиль без некоторых обязательных точек, минуя которые, прогресс становится невозможным, и ученики просто упираются в тупик. Как читатели, вы, впрочем, хорошо знаете, что если ученик всерьез освоил основы музыки и если он соблюдае т правила музыки в своей практике, он может вырабатывать собственный стиль безо всяких ограничений.
Поскольку мы практикуемся в формальных упражнениях Каратэ, могут возникнуть определенные вопросы. Если это происходит при выполнении конкретного упражнения, то упражнение нуждается в дальнейшей отработке. При достаточной тренировке вы преодолеете возникшие трудност и.
Первоначально мы намеревались включить все формальные упражнения Каратэ от основных Пин-Ан, Сэйха, Сэй-Эн-Тин и Тай-Кёку до упражнений, расширенных до мастерского уровня. Это. к сожалению, оказалось невозможным из-за ограниченного прост ранства. Поскольку Пип-Ан 1-V, Сэйха и Сэй-Эн-Тин включены в книгу «Что такое Каратэ?». в этом издании мы лишь упоминаем о них, а подробно рассмотрим только Тай-Кёку 1, а также расширенный вариант1 Тэнсё.
141
140
8.2. Тай-Кёку I, II и III
Форма, названная Тай-Кёку, представляет собой трансформацию упражнений, привнесенных в Каратэ последним патриархом Каратэ Гитином Фунакоси. Она объединяет основные блоки предплечьем и прямые удары передней поверхностью кулака в среднюю секцию — грудь и живот. Хотя исходно это упражнение было предназначено для начинающих, сто исконное совершенство продолжает приносить ему популярность среди множества современных преподавателей Каратэ.
Новичку потребуется секунд тридцать, чтобы выполнить это упражнение. Мастер сможет завершит ь полную последовательность приемов за четыре или пять секунд. Если вам удастся сократить и это время, ваши сила и скорость существенно повысятся.
8.2.1. Тай-Кёку I Работа ног
1. Основная стойка (стойка готовности).
Положение левого нижнего парирования. Левую руку переведите к правому уху, а правую так, чтобы руки пересеклись.
Положение, предшествующее выполнению левого нижнего парирования.
Нижнее парирование
Средний тычок кулаком
142
143
и
ногу.
Правый средний тычок.
3.	Правая стойка с наклоном вперед после тычка.
.Полшага вперед правой ногой (той, что впереди).
Поворот на 180 градусов через правое плечо.
Правая стойка с наклоном вперед для выполнения нижнего парирования.
Правая стойка с наклоном вперед.
Правое нижнее парирование.
4.	Левый средний тычок, выполняемый из левой стойки с наклоном вперед, после шага вперед левой ногой.
5.	После тычка левую руку
и левую ногу установите под уг-
лом 90 градусов к левой стороне тела (к тылу), т. е. в позицию левого нижнего парирования. Руки соедините перед грудью так, ч тобы правая перекрывала левую.
Нижнее парирование из левой стойки с наклоном вперед.
6.	Поворачиваясь на левой ноге и делая шаг вперед правой ногой, выполните правый средний тычок.
7.	Делая шаг вперед левой ногой и поворачиваясь на правой, выполните левый средний тычок.
8.	Делая шаг вперед правой ногой и поворачиваясь на левой, выполните правый тычок в движении. Это движение сопровождается громким выкриком.
9.	Перенося левую (ту, что сзади) ногу на 90 градусов и наклоняясь влево-вперед, займите положение левого нижнего парирования. Руки скрестите впереди так, чтобы левая была внутри, а правая — снаружи.
Левое нижнее парирование. После выполнения пяти шагов тело поворачивается на 180 градусов.
10.	Делая шаг вперед правой ногой и поворачиваясь на левой, выполните правый средний тычок.
11.	Описывая полукруг движением правой (той, что впереди) ноги вправо на 180 градусов, выполните правое нижнее парирование.
12.	Делая шаг вперед левой ногой и поворачиваясь на правой, выполните левый средний тычок.
13,	Наклоняясь влево-вперед с переносом левой (той, что впереди) ног и влево на 90 градусов, займите положение левого нижнего парирования. Руки скрестите перед грудью.
14.	Левое нижнее парирование. После поворота на левой ноге и шага вперед правой выполните правый средний тычок из правой стойки с наклоном вперед.
15.	Повернувшись на правой ноге и сделав шаг вперед левой, выполните левый средний тычок из левой стойки с наклоном вперед.
16.	Поворачиваясь на правой ноге и делая шаг вперед левой, выполните правый тычок в движении. Это движение сопровождается громким выкриком.
17.	После поворота на правой ноге и перенесения левой ноги на 90 градусов влево выполните левое нижнее парирование из левой стойки с наклоном вперед.
144
145
14. Средний тычок
Конечное положение
О
16. Средний тычок
«йй’
’др
20. Средний тычок
• ♦
18. Средний тычок
17. Нижнее парирование
15. Средний тычок
18.	После поворота на левой ноге и шага вперед правой выполните правый средний тычок из правой стойки с наклоном вперед.
19.	После поворота на левой ноге и постановки правой назад на 180 градусов выполните правое нижнее парирование из правой стойки с наклоном вперед. Руки перекрестите у левой стороны лица.
20.	После поворота па правой ноге и шага вперед левой выполните левый средний тычок из левой стойки с наклоном вперед. После поворота на правой (той, что сзади) ноге и перенесения левой па 180 градусов займите основную стойку. Руки сначала соедините вместе (правая сверху), затем опустите их.
8.2.2.	Тай-Кёку II и III
В этих упражнениях используется гот же способ передвижения, что и в Тай-Кёку I. Отличие их от Тай-Кеку I в том, что они рассматривают использование верхних тычков вместо средних. ВТай-Кёку III блокирование проводится из стойки с наклоном назад.
Кроме того, в Тай-Кёку I и II все тычки одного вида: средний тычок кулаком, а все парирования нижние парирования кулаком. В Тай-Кёку III иначе: тычки по схемам 6-8. 14-16— верхние тычки кулаком, по схемам 2.4. 10, 12. 18, 20 средние тычки кулаком, при блокировании ио схемам 5 и 13 —нижние парирования предплечьем, по схемам I. 3. 9. I 1. 17, 19 -средние внутренние блоки предплечьем.
Мы нс даем иллюстраций Тай-Кёку II и III, так как все три Тай-Кёку очень похожи.
8.3. Тэнсё
Средн формальных упражнений Каратэ нет ни одной Ка та, более важной, чем Тэнсё, поскольку именно эта форма вовлекает в исполнение приемов жизненно важный для Каратэ метод дыхания Ибуки. МетодИбуки, объясненный в конце этого раздела, выполняется в стойке Сантин. А это вызывает напряжение нижней части живота и приводит к величайшей i icn-хнческой и духовной ко; (центра; щи.
Форма Тэнсё, использующая только блокирование, мещтепна и неизменяема. Поскольку она состоит всего из трех шагов впереди грех назади оттого выглядит неинтересной как для исполнителя, так и для зри геля, сегодня многие пренебрегают сю. Э то ошибка, но । ому что природа Каратэ как раз в том и состоит, чтобы быть пассивным, и извлекать выгоду из всех обстоятельств. ко торые Г0.1ЬЕ<О могут прояви ться. Другими словами, смысл Каратэ заключается в предвидении и предотвращении агрессивных нападений. А такой гм; i пассивности, как читателю, несомненно, известно,чрезвычайнотруден.
В случаях, когда силы обоих противников совершенно равны, нападающий будет иметь стартовое преимущество, а обо-роияющийся испытает все неудобства опоздавшего. С другой стороны, если обороняющийся имсс г преимущество силы, скажем, шестьдесят на сорок или семьдесят к тридцати, он о; |ределенно не окажется в невыгодном положении, даже приняв пассивную роль, Т энсё.метод достижения этого силового
преимущества семьдесят к тридцати или шестьдесят к сорока при постоянном сохранении пассивности.
Тот, кто занимался Тэнсё множество тысяч раз и овладел этим упражнением, может не только справиться с любым нападением, но и обернуть । ;ротив а; рессора преимущество в любом нападении и будет всегда способен к совершенной защите.
Как известно шпателю, куда полезнее прочесть десять стра-ниц некой книги, которая является действующей част ью нашего современного мира, чем читать сотни томов мертвых и бесполезных работ. Подобным же образом упражнение Тэнсё должно
148
149
быть главным объектом практики, по тому что как психологическая и теоретическая поддержка обучения Каратэ и как центральный элемент основных формальных упражнений Каратэ оно объединяет блоки и тычки итесно связано с самой жизпыо Каратэ.
Формальные упражнения Каратэ должны стать частью нашей жизни, а это означает, что мы должны быть способны использовать их в 1 фактической самообороне. Тэнсё едва ли не единственное из упражнений, которое сталкивается с этой потребностью.
Смысл Тэнсё состоит' в способности словно прокатыва ть кисть вашей руки вокруг воображаемого мяча. Если противник наносит вам удар, а вы сумеете добиться, чтобы ваша рука хотя бы однажды вошла в контакте его рукой, вы сможете почти бесконечно вращать свою киш ь вокруг его конечности, не нарушая этого контакта. Используем ые в Тэнсё блоки — это чаще простые блоки кистью или основанием ладони, а не блоки предплечьем илизахваты.
Мы должны также помнить, чго Тэнсё тесно связана с приемами «перевернутой руки». При выполнении Тэнсё. которая состоит’ из блоков и перекрытий атак, вы всегда принимаете стойку Сангин, напрягаете диафрагму, концентрируетесь психологически и используете только совершенно отработанные движения рук (см. главу 11 «Круговой обрат ный тычок»).
8.3.1. Выполнение Тэнсё
1	2	3	4	5	6
I.	Постойте в медитации, держа руки перед собой. Нетакуж и важно, левая или правая буле г находиться сверху. Медитация означает достижение духовной концентрации. Напрягите вашу диафрагму и закройте глаза. Тогда, вероятно. мысли о мирт смогут посетить вашу голову. и вы достигнете по,длинного просветления.
Необходимо концентрироваться в течение 30 секунд. Стоя дольше в таком положении, вы рискуете утратить ин терес к выполнению yi фажнепия.
2.	От кройте глаза и, глубоко дыша по методу Ибуки. скрестите руки перед собой, подняв правую к левому плечу, а левую   к правому.
3.	Завершая глубокий вдох, опусти те, одновременно выпрямляя, обе руки от плеч вниз и в стороны. Ступни ног из естественного । юложепия переводят ся в параллельную постоянную стойку.
4.	Постоянная стойка.
5.	Перейди те от постоянной к стойке Сан гин. Правая нога должна быт ь немного впереди левой. Выявляйте се вперед движением по кругу, слегка коснувшись левой ноги.
6.	Руки скрести те 1 ,сред собой, а затем переведит е их вверх и примите стойку Сан гин.
150
151
Раскрытие рук для Тэнсё и стойка Сантин
Руки тыльными сторонами вверх перекрест и ге так, чтобы левая была сверху (положение 1). Перекрещенные руки переведите вверх (2). Раскройте руки (3} до положения 4, Кулаки должны быть выше уровня плеч и ниже уровня глав. Руки должны быть разведены на расстояние немного больше ширины плеч. Расстояние между кулаками и телом — на ширину
кулака.
7.	Положение в стойке Сантин.
Как только вы приняли эту стойку. г гемедтепг ю движением правой руки наружу выполните наруж-1 гни охват Тэнсё.
Наружный охват «Тэнсё»
7
Кулики находятся в положении тыльной частью наружу (1). Одновременно со скручиванием руки в запястье раскройте ку.| гак (2). Напряги ге мизинец и безымянный пальцы и выполните наружный охват (3). Охват выг юлняегся вытянутой рукой.
Это движение применяется для вс тречи и отбива верхних ударов противника. Напрягите мизинец и безымянный палец. После выполнения наружного охвата рука иемедлег л го переворачивается.
10
11
9,10. Выполните внутренний охват Тэнсёпра-вой рукой.
От блока основанием ладони
к удару основанием ладони
После внутреннего охвата i гри neper гесении этой руки к плечу выполните блок основанием ладони. Иными словами, руку перемен га йте вверх из положения 1, и в положении 2 п 3 блокируйте основанием ладони верхний удар противника. После выполнения внутреннего или внешнего охвата заг гястья противника вы можете нанести удар основанием ладони в нос или подбородок нападающего.
11. Выполните внутренний охват Тэнсё той же правой рукой, которой вы только что иеггог гнили верхний блок основанием ладони. Затем правая
152
153
рука по поднимающейся кривой идет вверх и выполняет удар в подбородок (дыхание по системе Ибуки).
12, 13. Немедленно поднимите правую руку (ту. которой i iai тесен удар в подбородок) над головой и выполните ею враща тельное движение по кругу (см. положения I 4 на фотографии).
12	13
14	15
14.	После этого из положения 4 рука переводится к правой подмышке.
16	17	18	19	20	21
15,	16. Правую руку опустите вниз, в область паха, чтобы отразить пинок про тивника основанием ладони. Кончики пальцев напрягите и немного подопп 1те (дыхание по системе Ибуки).
17.	Правую руку приготовьте к выполнению блока за
пястьем.
18.	Поднимите правую руку перпендикулярно плоскости пола и выполните верхний блок запястьем.
19.	Затем руку установите в положение дня н внесен ия удара «рукой-ножом» и нацельтесь на подмышечную область против
ника.
20,	21. Выполните удар «рукой-ножом» в ключицу или солнечное сплетение противника (дыхание по системе Ибуки).
Переход от блока запястьем к улару «рукой-ножом»
После выполнения блока основанием ладони рука переводи гея в положение для блока запястьем (1). В этом положении большой палец упирается в oci ю-вание безымянного, а кисть выгибается. В положении 2 и 3 рука поднимается в позиции для выполнения блока запястьем. В положении 4 переводится в позицию «рука-нож», в положении 5- - в позицию нанесения удара.
22	23	24
22.	После выполнения удара «рукой-ножом» рука остается в том же положении и выполняется внутренний средний блок запястьем.
23.	Внутренний средний блок зат тястьем выполняется движением по кругу вну । рь. После этого рука выводится вперед с правой стороны.
154
155
24 26. Рука переводится из среднего блока запястьем в удар основашгем ладони в живот (дыхание по системе Ибу-ки).
Примечание 1
1 (осле выполнения правого Гансе повтори те движения левой рукой, затем сделайте шаг вперед правой hoi ой и повторите движение обеими руками.
35. Поднимите левую руку, которой вы только чт о выполнили удар, надголовой.
36-38. Поворачивая кисть левой руки по часовой стрелке, одновременно переведите ее к боку.
39. Затем опустите левую руку до уровня i iaxa и выполните нижний блок осповаииемладоии.
27	28	29	30
27.	Руки скреп п ic перед грудью (правая	сверху).
28.	Движением левой йоги по кругу сделайте полшага вперед и । ipn.M иге левую с гонку Сии пин.
29,	30. Снова развод! 11 с руки в стороны (дыхание i ю ст ictcmc Ибуки).
31,	32. Сразу же выполните наружный охват Тэнсе левой рукой.
33.	Переведите левую руку из наружного охва i а в i юложе-нис внутреннего охват а Тэнсе.
34.	Сделав пол-оборота вправо, выполните удар основанием ладони в подбородок.
156
40.	После блока oci юзанием ладони руку i ioci авьте в положе! ше для блока запястьем.
41.	42. Удерживая руку в гаком положении, подними icec I iep। юндикулярно i юлу и выполните блок запястьем.
43.	44. Руку из положения «блок запяст ьсм» переведи те в положение «рукой-тюжом».
45.	Выполните левый удар «рукой-ножом».
46.	Послеудара руку неревсдитевположение срди ici о б.юказапястьем.
47.	Удерживая левую руку на такой высоте. выполните блок и гну три наружу запястьем движением вправо ио кругу.
46	47
положения «блок запястьем» в положение	51	52
для удара основанием ладони.
50. Выполните удар основанием ладони в живот или по ребрам.
51. Соедините руки (правая — сверху).
157

'.	. |JL|
55	56	57
52,53. Круговым движением левой ноги сделайте шаг вперед и займите пра-
53	54	вую стойку Сантин.
54.	Руки разведите вверх и в стороны.
55.	Обе руки распрямите.
56.	Выполните наружный охват Гансе обеими руками.
57.	За гсы, перевернув ладони, сделайте внутренний охват Тэнсё.
60. Основанием ладоней выполните блок
вниз.
61.	Переведите руки в положение для блока запястьем.
62,	63. Выполните блок вверх обоими запястьями.
64	65	66	67	68
64.	Затем руки переведите в положение «рука-нож».
65.	Сдвоенный удар «рукой-ножом» вперед.
66.	Руки переведите в положение среднего блока запястьем.
67,	68. Руки разведите в стороны и выполните правый и левый блоки запястьем.
69	70	71	72	73	74
69.	Переведите руки в положение для удара основанием ладони.
70.	Вынолшпе средний удар основаниями ладоней.
71.	Соедини те руки тыльными сторонами ладоней, на, тря-пгте мизинцы и безымянные пальцы рук.
72.	Кулаки (тылытыс стороны направлены к полу) отведите
ныи и оезымялпыц 1 тальцы рук.
75	76	77
подмышки.
73.1 IcpcBcpuwieкулакитылытымисгоропами вверх, разожмите их и глубоко вдохните. Напрягите живот, а также указал ел ь-
74, 75. Выполните тычок в солнечное сплетение противника указательным и безымянным пальцами обеих рук.
76. Сосдш [пте руки тыльными сторонами.
77. Отведи тс обе руки кподмышкам.
Примечание 2
Трижды повторите тычок в со.11 н сч f । ос с 1 г । стен и с.
78	79	80	81	82	83
78.79. После выполнения трех тычков поднимите правую руку вверх-прямо, левую под локо гь правой.
80. Из принятой правой стойки Саш ит т с итагом т таза; i т т равен нот ой выполните правый круговой блок (детально о круговом блоке см. главу 10).
158
159
81,82. Взмахните обеими руками вправо: левой—из верхнего положения, правой.из нижнего.
83. Когда выполняете тычок основанием ладони левой руки, глубоко вдохните. Правая рука находится наверху, левая—внизу.
полнения правого и левого боковых блоков и ударов основаниями ладоней вперед руки соедините (правая сверху).
85.	В то же время выставленную вперед правую । югу оттяните назад.
86.	Пятки соедините вместе и займите стойку с разведенными врозь носками. Руки, нс разъединяя.
Примечание 3
Когда движение 83 закончено, сделайте шаг назад левой ногойи выполните левый боковой блок (выполняется так же. как и 11равый).
87.	Руки находятся в том же положении, как и в позиции, с которой начато упражнение.
8.3.2.	Дыхание
При выполнении каждого движения необходим по меньшей мерс один вдох. Начинающему лучше не следить задыханием, а выполнять дыхание произвольно.
Дыхание применяется:
1.	При переходе в постоянную стойку.
2.	При выполнении, удара основанием ладони в подбородок, который следует за наружным и внутренним охватами Тэнсё.
3.	При переводе рук вниз из положения над головой для выполнения блока запястьем.
4.	При выполнении удара основанием ладони в солнечное сплетение рукой, находящейся в положении для верхнего блока запястьем.
5.	При выполнении внутреннего блока запяст ьем и удара основанием ладони в солнечное сплетение.
Дыхание применяется одинаково, независимо оттого, выполняется упражнение правой, левой или обеими руками.
8.3.3.	Как правильно дышать
Правильное дыхание Ибуки
Дыхание обязательно для человеческойжизни. Скажем, чист ый ГОРНЫЙ ИЛИ МОРСКОЙ ВОЗДУХ необходимы ДЛЯ долгой жизни, но для того, чтобы этот воздух оставался полезным в любом случае, правильное .дыхание т оже жизненно важно.
Me годы дыхания несколько рази ичны средтi разных школ боевых искусств, но т ребования к ним в Каратэ, вероятно, самые строгие. Поскольку дыхание управляет человеческой жизнью, то правильные методы дыханиясоставлякэтсамую жизнь Каратэ.
Как мы уже объясняли, имеется немало способов вдоха и выдоха. Хотя иногда мы и хотели бы объяснить различные методы дыхания подробно, в этой книге мы ограничили себя методами дыхания Каратэ.
Фактически, сущест вует целый ряд преподавателей, не знакомых с наиболее часто используемыми методами дыхания. Из многих различных методов дыхание Ибуки для практики подходит наилучшим образом.
Су цествует несколько фаз дыхания Ибуки. но включение их в материал формальных упражнений затруднено, поэтому здесь мы приводим их отдельно.
1. Обычное положение.
2. Дьпнать необходимо медленно и спокойно, так, чтобы воздух проникал до самой диафрагмы. Дышите так спокойно, чтобы со стороны не было видно, дышите вы или пет.
160
161
4. Когда почувствуете, что весь воздух вышел из легких. напрягите живот и вытолкните остатки воздуха . Язык поместите между зубами.
Этот способ применяет ся в стойке Сан гин при отработ ке отдельных базовых приемов.
Глава 9
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СХВАТКИ
9.1. О тренировочных схватках
Без тренировочных боев (Кумитэ) Каратэ — всего лишь игра, причем в одиночку. А ведь практическая борьба представляет собой концен трированное выражение силы и мужества.
Тренировочные схватки представляют собой обоюдный обмен приемами. Нужна большая практика для того, чтобы вырабатывать и улучшать быстроту движений и реакции. Необходимость таких тренировок доказывается в настоящих боях. Игнорирование такой 1 фактики означает полнейшее непонимание духа Каратэ.
Стать компетентным в тренировочных схватках можно лишь через упорные тренировки в таких основных приемах, как тычки, удары, пинки и блоки. Серии этих приемов входят и в формаль-11ые упражнения (Ката) Каратэ, становясь строительными блоками практического боя.
Все множество видов тренировочных схваток распадается на три больших подразделения: трехступенчатая, одноступенчатая и свободная схватки. В дополнение к ним существует также I гемало специфических видов схваток, и в некоторых из них применяются палки, цепи и косы. Начинающим нужно тщательно отработать сначала трехступенчату ю схватку, состоящую из основных приемов, повторяемых трижды, а только затем переходить к одноступенчатой и свободной. Если вы ринетесь в свободный бой, не освоив хорошенько основ Каратэ, схватка выльется в обычную ссору или потасовку, а ваши удары не достигнут решительно никакой цели. Поэтому освоение основ — прежде всего.
Ограниченность места не позволяет нам рассмотреть все великое множество тренировочных боев, поэтому мы остановимся на основных их видах.
163
9.2. Трехступенчатый тренировочный бой
В таком бое (Самбон-Кумитэ) один из партнеров защищается, другой — нападает. Нападающий, применяя каждый раз одинаковые приемы, три раза атакует ( приемами в движении), а защищающийся, также применяя одинаковые приемы, отражает всетри атаки (блоками в движении). По отражении нападения в третий раз защищающийся проводит контратаку.
Элементы эт ого упражнения:
—	приемы нападения,
—	приемы зашиты,
—	приемы контратаки,
	- работа ног.
Единственный путь к овладению упражнением в совершенстве —повторение его сот] ш раз в роли нападающего и защищающегося.
Объяснение упражнения мы даем по двум главным их подразделениям: во-первых, э го работ а рук в атаке, блоках и конт раз аке. а во-вторых, работа нот • в тех же основных вариантах боя.
Для простоты понимания па всех фот ографиях в этой главе защищающийся одет в белое, а нападающий — в черное кимоно.
9.2.1. Работа рук в атаке, блоке и контратаке
1.
— Атакующий выполняет правый средний тычок кулаком.
(.Примечание. На первой ступени упражнения тычок выполняется правой рукой, на второй — лозой, па третьей — правой или наоборот. То же характерно и доя защиты..)
Защищающийся отражает тычок левым средним наружным блоком претшлечьем и контратакует 11равы.м средним тычком кулаком в ребра.
— Защита может выполняться внутренним блоком, а контратака левым средним тычком кулаком в солнечное сплетение.
2.
Атака та же. что и в п. 1.
—Защищающийся отражает атаку средним наружным б. io-ком правым предплечьем и контратакует ударом в лицо.
— Защита может выполняться внутренним блоком. а контратака левым средним тычком кулаком в ребра.
164
165
3.
—Атакующий выполняет верхний правый удар кулаком.
—Защищающийся отражает атаку верхним левым внутренним блоком предплечьем и контратакует правым верхним ударом кулаком в лицо.
Защита может выполняться правым верхним внутренним блоком, а контратака—краем правого кулака по ребрам.
4.
— Ага кующий наносит верхний левый удар кулаком.
—Защищающийся отражает атаку верхним левым внутренним блоком предплечьем и контратакует левым средним ударом кулаком по ребрам.
5.
- Атакующий наноси г 1 фавый средний тычок кулаком.
— Защищающийся отражает атаку левым сред-ним внутренним блоком
основанием ладони и контратакует правым ударом bi lyrpei шей
стороны «руки-ножа» в желудок.
Защиту можно выполнять правымпаружным блоком, а контратака правым ударом «рукой-ножом» ио ребрам.
В третьем варианте защит а выполняется левым средштм внутренним блоком«рукои-пожа», а контратака правым ударом «рукой-ножом» в солнечноесплетс!те.
6.
—Ат ака та же. что и в п. 5.
— Защита... правым внут-
ренним блоком «рукой-ножом», а контрат ака — левым ударом «ру-о! кой-ножом» по ребрам.
166
167
7.
 - Атакующий наносит правый верхний удар кулаком.
—Защита—левым верхним  внутренним блоком «рукой-но-
жом», а контратака— правым ударом «рукой-ножом» в лицо.
В другом случае защита может проводиться правым вер-хпим внутренним блоком «рукой-ножом», а контратака —левым ударом «рукой-ножом» по ребрам.
8.
—Атака та же, что и в п. 7.
— Защита—правый верхний блок изнутри наружу «рукой-ножом», а контратака — правый удар «рукой-ножом» по ребрам.
9.2.2. Работа ног в атаке; работа рук или ног в контратаке
Ноги в три пять раз сыпь л се рук, и в Каратэ соотношение между ними по важности равно 70:30. Тот, кто занимается Каратэ, без сомнения, знает это. Но в большинстве школ основное внимание в тренировочных боях уделяется рукам. Это не то положение, которое приемлемо для настоящего Каратэ. Нашашкола требует посвящать отработке приемов ног, по крайней мере, половину всего времени, поскольку практическая борьба прочло стоит на использовании пог в атаках.
отражает атаку правым боковым блоком «ногой-ножом», а контратакует правым пинком «ногой-ножом» по ребрам.
168
169
3.
— Атака та же. что и в п. 1.
Защита правое нижнее парирование предплечьем, а контратака левый среднийтычок кулаком в i юзвоночник.
4.
— Атака гаже, что и вп. I.
— Защита—левое нижнее парирование предплечьем, контратака-- правый средний тычок кулаком в солнечное сплетение.
6.
—Атака та же, что ив п. 5.
—Защита—левый средний блок предплечьем и контратака -левым ударом основанием ладони по ребрам.
170
171
Атакующий наносит правый пинок вперед.
Защищающийся отражаете^) правым внутренним блоком коленом и контратакует правым пинком вперед в солнечное
сплетение.
8.
—Атака та же, что и в п. 7.
 Защита левый блок снаружи внутрь коленом, а контратака правый пинок 1 инкой под колено.
9.3. Одноступенчатая тренировочная схватка
В сущности, разница между трехступенчатым и одноступенчатым боями невелика. Первый состоит из трех атак, отражаемых тремя блоками и одной контратакой. Последний (Кихон-Кумитэ) состоя г из одной атаки, отражаемой одним блоком, и одной кон грат аки. В целом движения, используемые в трсх-сгупенчатой схватке, более просты и близки к базовым приемам. Поэтому новички должны сначала изрядно потренироваться втрехступенчатойсхваткеи лишь за гем переходить к одноступенчатой.
Главное отличие между этими упражнениями заключается в том, что в трехегупенчатой схватке кисть руки почти всегда сжата в кулак, в то время как в одноступенчатой кисть, всегда раскрыта. В целомжеодношупенчатая схватка оказывается более развитой формой боя.
Хорошей стойкой ддя начала боя будет стойка ожидания со ступнями, развернутыми на 45 градусов. В зависимости от индивидуальных размеров и роста бойцы могут принимать и другие стойки переднюю, заднюю или па полностью развернутых стуш гях, однако стойка на пОлуразвернутых йогах чаще всего оказывается наиболее безопасной.
1.
—Атакующий (слева) занимает стойку с наклоном вперед, защищающийся — стой ку «всадника» (ноги под углом 45 градусов).
172
173
—Атакующий наносит правый средний тычок кулаком, отражаемый прямым средним блоком запястьем.
—Затем защищающийся проводит удар основанием ладони в солнечное сплетение.
2.
--  Исходное положение то же, что и в п. 1. Атакующий проводит правый средний тычок кулаком, отражаемый левым блоком «рукой-ножом».
— Защищающийся отводит правую руку атакующего
в сторону.
-  Затем наносит правый удар «рукой-ножом» в солнечное сплетение.
3.
—Исходное положение то же, что и в п. 1. Атакующий наносит правый средний тычок кулаком, отражаемый правым блоком основанием ладоши
—Блокирующей рукой защищающийся отталкивает правую руку нападающего в сторону.
— Затем наносит правый удар «рукой-ножом» по правой стороне челюсти прот ивника.
4,
— Исходное положение то же, что и в и. 1.
— Нападающий наносит правый верхний тычок, отражаемый левым блоком «рукой-ножом». Защищающийся должен по-сгавить свою левую ногу как можно ближек правой ноте i гротив-ника.
— Защищающийся как можг ю быстрее i галioci it правый тычок «рукой-копьем» по глазам противника.
5.
—Тоже, что ив п. 4.
- То же, что и в и. 4.
—Защищающийся наносит правый удар основанием j гадо-ни в солнечное сплетение.
6.
— Исходное положение го же, что и в и. 4.
— Атакующий наносит правый верхний тычок, отражаемый правым блоком «рукой-ножом».
— Защищающийся наносит правый удар «рукой-ножом» । ю ребрам нападающего. При выполнении удара защищающийся ставит свою правую ногу между ног противника.
174
175
7.
— Атакующий наносит правый верхний тычок, отражаемый правым блоком «рукой-ножом».
Блокирующей рукой защищающийся выполняет охва т Тэнсе запястья руки противника, а свою левую руку i трижимает к локтю атакующего. В то же время он делает шаг вперед, так что его левая нога оказывается у внутренней стороны стопы правой hoi и противника.
- Затем защищающийся надавливает вниз левой рукой на локоть противника, а правой о ттягивает его запястье вверх. Это дает возможность сломать нападающему руку.
8.
— Исходное положение то же, что и ранее. Атакующий наносит правый верхний тычок кулаком, о сражаемый левым верхним внутренним блоком «рукой-ножом».
— Блокирующей рукой защищающийся выполняет наружный охват Тэнсё запястья противника и одновременно наносит правый удар «рукой-ножом» в висок.
9.
— Исходное положение то же, что и ранее. Атакующий наносит правый верхний тычок, отражаемый левым верхним блоком «рукой-ножом». Затем защищающийся быстро выполняет охватТэнсё запястья противника и вы водит руку противника наружу.
— Приблизившись, затпиптатощийся наносит правый удар основанием ладони в левую сторону челюсти противника.
10.
—Атакующий наносит правый верхний тычок, отражаемый левым верхним блоком.
—Одновременно с блоком защищающийся делает шаг вперед и заводит свою ногу за правую (ту, что впереди) ногу противника. Правая рука его идет вверх и вокруг правой руки противника. Эго движение выполняется очень быстро и заканчивается «замком» правой руки защищающегося на его левую руку.
—Защищающийся выполняет движение руками вниз-вперед, опрокидывая противника. Одновременно правой ногой выполняется подножка.
176
177
—Защищающийся делает шаг вперед так, что его левая нога оказывается за ногой противника, выставленной вперед. В тот же момент он подхватывает правой рукой ногу противника под коленом или у лодыжки.
—Защищающийся, выполнив охват Тэнсё правой руки противника, толкает ее от себя. Одновременно он правой рукой поднимает правую ногу противника. Атакующий падает на спину.
и.
—Атакующий наносит верхний i фавый тычок, а защищающийся, не блокируя, приседает, занимая стойку «всадника».
3ai uni паки нийся быстрым движением атакует против! in-ка ударом головы в ребра.
12.
- Исходносположениетакоеже,каквп.4.
—Атакующий наносит правый верхний тычок, а защищающийся «нырком» уходит отпето, занимая стойку «всадника».
—Защищающийся быстро сближается с прот ивником и наносит правый средний удар в солнечное сплетение. 
верхний тычок, отражаемый левым верхним блоком «рукой-ножом».
—Защищающийся быстро прыгает за противника.
—Левой рукой (блокирующей) он надавливает на правое колено атакующего. а правой захва! ывае! лодыж
ку его правой ноги. Движение выполняется быстро,
- Защищающийся правой рукой дергает ногу противника и опрокидывает его.
13.
.......Атакуюн щй наносит правый верхний тычок, отражаемый левым верхним блоком «рукой-ножом».
— Атакующий наносит правый верхний тычок, отражаемый левым верхним блоком «рукой-ножом».
—Защищающийсянемедденно наносит правый удар «рукой-копьем» в шею противника или захватывает его горло правой рукой.
178
179
16.
 Атакующий наносит правый верхний тычок, отражаемый левым верхним блоком «рукой-ножом».
—Защищающийся блокирующей рукой выполняет охват Тэнсё и отводит правую руку противника в сторону, готовясь к нанесению правого бокового пинка .
-.Защищающийся наносит правый круговой пинок в ле-
вую сторону челюсти противника.
17.
— Тожс.чтоивп. 16.
— Блокирующей (левой) рукой защищающийся выполняет охват Тэнсё и отводит правую руку противника в сторону, одновременно за запястье он тянет атакующего на себя.
— Защищающийся наносит правый пинок в солнечное сплетение.
18.
— Атакующий наносит' правый верхний тычок, отражаемый верхним левым блоком «рукой-ножом».
— Выполняя блок, защищающийся гот овится к нанесению пинка подъемом правой ноги.
Защищающийся щи юсит правый пинок впереди пах про-
тивника.
19.
То же. что и в п. 18.
Блокирующей рукой защищающийся выполняет охват Тэнсё и отводит правую руку противника в сторону.
— Защищающийся iiaiюси гi(равый боковой пинок 1 юребрам противника.
2(1.
Атакующий наносит'правый верхний тычок, отражаемый левым верхним блоком «рукой-ножом».
180
181
— Одновременно защищающийся переносит свою левую ногу за правую ногу противника.
— Защищающийся правой ногой наносит пинок под правое колено противника, опрокидывая его назад.
21.
..Исходное положение то же, что и в и. 20.
— Защищающийся быстро прыгает на атакующего, левую руку заносит под мышку противника, а левой захватывает его половые органы. Прыжок в этом движении является сложным приемом, требующим большой скорости.
— Защищающийся, приподнимая противника обеими руками, бросает его вперед.
23.
Атакующий наноситправый верхний тычок, а заптиптатопгийся отпрыгивает влево, руки разведены в стороны.
Затем быстро 1 кгредвигается за спину атакующего (это движение требует длительной тренировки).
— Захватывает левой рукой воротник
противника и дергает его на себя. Одновременно левой ногой он
наносит удар под левое колено нападающего, опрокидывая его на спину. Выполняя это движение, он захватывает правой рукой пояс
противника.
—Вид сзади.
22.
....... Атакующий наносит правый тычок, отражаемый левым, направленным вниз, блоком «рукой-ножом».
—Одновременно защищающийся готовится к нанесению пинка правой ногой.
— Защищающийся наносит правый пинок в пах противника.
24.
—Атакующий наносит правый средний тычок, отражаемый правым блоком основанием ладони.
— Затем защищающийся выполняет замах, готовясь нанести удар «рукой-ножом».
—Удар «рукой-ножом» по правой стороне челюсти противника.
182
183
— Захват обеими руками запястья правой руки противника.
— Защи । дающийся передвигается перед правой (т ой, чт о впереди) ногой противника и одновременно сгибает его правую руку назад.
25.
—Атакующий наносит правый средний тычок, отражаемый правым блоком основанием ладони.
- Затем защищающийся выполняет взмах, сгибая руку для нанесения удара локгем.
— Правый удар локтем в солнечное ci спетение.
26.
— Атакующий наноси 1 jфавый средний тычок, о сражаемый левым блоком основа! тем ладони.
— Выполняя блок, защищающийся делает шаг вперед, заходя в тыл противи 11 ку так, что его левая ноf а оказывается за правой ногой атакующего.
• - - Правый удар основанием j iадони по правой стороне i рудной клетки противника.
. 27.
— Атакующий наноси т правый средний тычок, отражаемый левым блоком основанием ладони, направленным вниз.
28.
Koi да атакующий пытается нанести правый средний тычок, защшцающийся захватывает запястье атакующей руки обеими руками.
— Затем запас i ьс противника выворачивается ладонью вверх.
Защищающийся обеими руками надавливает вперед, что заставляет противника опуститься на колени.
Эти приемытрудны, и освоить их может лтшть тот, кто достаточно долго отрабатывал трехступеичатую тренировочную схват-ку.
29.
Атакующий наноси) правый средний тычок, отражаемый правым блоком «рукой-ножом».
— Защищающийся быстро заходитза противника. Одновременно блокирующей рукой он снизу обви-
вас) руку прот ивника.
184
185
—Выполняя подножку, защищающийся правой рукой опрокидывает против! шкапа спину.
30.
 -Атакующий наносит правый средний тычок, отражаемый левым внутренним блоком «рукой-ножом».
— Блокирующей рукой защищающийся описывает круговое движение, отводя правую руку i фотивпика в сторону. Одновременно он делает шаг вперед левой! ногой.
— Правый удар «рукой-копьем» всолнсчное сплетение.
31.
......- Дтжующий наносит правый средний тычок, отражаемый левым блоком «рукой-ножом», направленным вниз.
—Блокируя, защищающийся быстро сближается с противником и захватывает его половые органы правой рукой.
 Блокирующая рука описывает’ i юлукрут, отводя правую руку противника в сторону; одновременно выполняется рывок правой рукой вперед.
— Вид елротивоноложпой стороны.
32.
—Атакующий наноси г правый средний тычок, от ражаемый левым блоком «рукой-ножом», направленным вниз.
—Защищающийся обвивает правую руку противника своей блокирующей рукой. Одновременно ди taer шаг вперед так,
что его левая нога оказывается рядом с правой ногой атакую
щего.
—Защищаюгщтйся быстро захватывает локоть правой руки прот ивника и одновременно берет ее в «замок», захватив свою левую руку правой.
— Окончат® движения (вид с другой стороны).
33.
—Атакующий наносит правьш средний тычок, отражаемый правым наружным блоком запястьем.
—Выполнив блок, защищающийся готовится к нанесению удара «рукой-ножом» правой рукой.
— Правый удар «рукой-ножом» по ребрам противника.
186
187
34.
Атакующий наносит правый верхний тычок, отражаемый верхним левым блоком «рукой-ножом». В то же время защищающийся выдвигает свою левую ногу за правую ногу противника.
— Защищающийся выпрямляет 6j юкирующую руку так. 'п о она надавливает на шею противника. Правой рукой защищающийся захва! ываст его правую лодыжку.
-Защищающийся проводит тычок левой рукой в шею противника, правой рукой поднимает ei о hoi у и опрокидывает атакующего на спину.
36.
Атакующий наносит правый верхний тычок. Защищающийся «ныряет» под руку.
—Опустившись на пол, защищающийся прижимает левую ст опу к внешней стороне правой лодыжки противника. а правую к внутренней стороне его правого колена.
Надавливая ногами, защищающийся опрокидывает противника на бок. Этот трудный прием защиты требует бол ы поп скорости выполнения.
35.
— Атакующий наносит правый верхний тычок, отражаемый -НОВЫМ блОКОМ «руКОЙ-l 10Ж0М»,
3aiцгшшющийся быстро переводит блокирующую (левую) руку к правой лодыжке противника, а правую руку прижимает к bi [утренней стороне ы о правого колена.
— Надавливая обеими руками, от 101 (рокидываст iтрот паника на бок. В связи с тем. ч то этот сложи ьГй прием чрезвычайно эффективен, отрабатывайте его до совершенства.
189
188
9.4. Свободная тренировочная схватка
Если бы мы назвал и трехступенчатую схватку начальной школой, асхватку одноступенчатую—школой средней, то свободной схватке, конечно, достанется звание университета. Разумеется, и свободная схватка базируется на основных приемах Кара г;. и тот, кто освоил последние, особенно технику ног, а также обладает быстрым взглядом и невозмутимым разумом, сможет чувствовать себя свободно в тренировочном произвольном бою.
Поэтому, прежде чем даже думать о свободной схватке, вам необходимо отработать каждое из упражнений трех- и одноступенчатого боя, по крайней мере, по три тысячи раз — иначе вы не освоите их в достаточной степени. Кроме того, тот, к то не отработал в совершенстве формальное упражнение Пин-Ан, пи в коем случае не должен переходить к свободным боям, та к как это означает заранее обречь себя на неудачу.
На фотографиях этого раздела вы уви, (ите эпизоды из некоторых свободных боев, проведенных мастерами Каратэ, в совершенстве освоившими базовую тех н и ку.
1-3. Правый пинок в сторону в прыжке с различными вариантами защиты.
190
191
6. Момент схват ки после выполнения бокового пипка.
4. «Рабочий боевой момент» — одно из нетрадиционных положений противников в свободной схватке.
5. Боец справа, отразив левый прямой пинок противника, наносит ему правой нот ой боковой пинок по челюсти.
7. Защищающийся справа, захватив противника за левую руку и выведя его из равновесия, готовится нанести правый удар основанием кулака.
192
193
8. Противники одновременно наносят друг другу левые
II И НК и.
10. Защищающийся отразил тычок противника и бросает его на пол.
9. Защищающийся слева захватил противника за ворог-ник, чтобы вывести его из равновесия.
1 1. Защищающийся блокировал правый средний тычок противника, прыгнул за него и, взяв в «замок» его правую руку, бросает его на спину.
194
195
12. Защищающийся подпрыгнул для выполнения блока в прыжке против левого пинка противника в прыжке.
14. Захватив отворот одежды противника, защищающийся подпрыгнул для нанесения пинка в прыжке в лицо.
13. Участники схватки одновременно наносят правые пинки в прыжке.
15. Захватив отворот одежды противника, боец подпрыгнул для нанесения прямого тычка в голову.
196
197
16. Участники схватки одновременно наносят друг другу
пинки в прыжке.
17. Аналогично предыдущему кадру, противники одновременно нанося т нинкн в прыжке.
19. Защищающийся выпрыгивает' из-за спины противника и наноси ! правый удар «рукой-ножом».
19S
199
20. Захвашв отворот кимоно противника, кнпи-।чающийся подпрыгивает и наносит юный боковой пинок.
Часть 3
Специальная техника
21. Защищающийся (слева) в момент выполнения бокового пинка в прыжке.
Глава 10 КРУГОВОЙ БЛОК
Хотя мы уже объяснили круговой блок в книге «Что такое Каратэ?», мы хотели бы повторить это здесь простыми словами, потому что как основа других блоков этот блок предельно важен.
Круговой блок не практикуется нив какой другой школе Каратэ, кроме нашей собственной, хотя эта фундаментальная техника очень близка к истинной сущности Каратэ. Большое количество приемов, похожих на этот, используется в китайском Кэмпо. Поскольку основные упражнения очень важны в Каратэ, а круговой блок — необходимейший прием блокирования, пропускать его не только опасно, но и просто невежественно для любого занимающегося Каратэ.
Иероглифы, которыми обычно записывают название кругового блока в Японии — «Маваси-Укэ», — указывают, что блок выполняется движением руки по кругу. Элементы блока точно такие же, как и в круговом обратном тычке, который мы объясним позже. Ценность этого блока в том, что вы можете исполнять его. когда проводите Тэнсё в о твет на тычок вашего противника по вам. При этом высабсолютной надежностью не дадите удару пройти.
203
10.1.	Круговой блок
10.1.1.	Правый круговой блок
Исходное положение- обычная стойка, а дня начинающих возможна и стойка Сантин.
Примечание. На снимках в этой и следующей главах положения правой руки отмечено цифрами в кружках, а в тексте - цифрами в круглых скобках. Положения левой руки на снимках обозначены цифрами без кружков, а в тексте — цифрами в косых черточках. Тракетории движений правой руки показаны сплошной линией, а левой -
пунктиром.
I.	Локоть правой руки находится на сгибе запястья левой.
2.	Одновременно с движением открытой правой руки к кончику вашего носа переведите ее ладонь в положение «рука-нож». В положении /2/ левая рука должна образовать крест с правой, а затем уйти вверх.
3.	В положении (3) правая рука, описывая круг, должна идти вниз к левой подмышке, а левая рука должна находиться над лицом /3/.
4.	В положении (4) правая рука должна находиться у паха, а левая /4/ - прямо надо лбом. Заметы е, что руки в noj южении (4) и /4/ находятся в самых крайних точках движения.
5.	В положении /5/ левая рука, описав круг, занимает позицию в центре, а правая из центра (4) описывает полукруг и попадает в точку, находящуюся под плечом. Внимательно приглядитесь к положению рук в этой позиции: обе они находятся па одной прямой линии.
6.	В1 юложе1 ши /6/ левая рука внизу, а правая около плеча (см. фото).
1.	Теперь объясним важност ь этого приема и проведение блока движением руки по кругу.
Простое перекрещивание локтей и запястий правой и левой рук (I) делает возможным отбив тычка кулаком правой рукой, находящейся в положении для блока основанием ладони (2) . В положении (3) основанием ладони правой руки парируем средний тычок противника. В положении (4) основанием ладони правой руки блокируем пинок в пах, а в положениях (5) и (6) можем атаковать второго противника.
Левая рука в положениях /2/ и /3/ отбивает тычки противника в лицо блоком «рукой-ножом». В положении /4/
204
205
проводится блок «рукой-ножом» или блок основанием ладони против любых ударов в верхнюю часть головы. Положение /5/ — это либо блок «рукой-ножом», либо охват Тэнсе. В положении /6/ помимо блока можно провести атаку на второго противника.
2.	При выполнении кругового блока сбейте противника с пог. До этого момента речь шла лишь о круговом блоке.
Блокирующая левая рука н положении /I/ находи гея па уровне плеча. В положении /2/ блокирование проводи гея точно у талии. В положениях /2/ и /3/ основание ладони выпячиваемся (см. вид слева).
3.	То же движение предст ав-лепо с другой стороны (см. вид справа). Левая рука блокирует на уровне плеча, а правая у талии. Основания ладоней выпячены. Другими словами, положение (2) это блок, а (3) — тычок основанием ладони.
10.1.2.	Левый круговой блок
Левый и правый круговые блоки проводятся одинаково. Исключением является то. что в левом блоке левая рука находится над правой, а в правом блоке наоборот.
1.	Левый локоть выше, чем запястье правой руки.
2.	Выполните круговое движение открытой ладонью правой руки, с тем чтобы использовать для блока основание ладони.
3.	Описывая крут левой рукой, переведите ее на уровень талии.
4.	Выполняя круговое движение, руку опустите для защиты паха.
5-7. Выполните блок. При этом основание ладони выпячивается.
1. Правой рукой (1) выполните круговое движение ио часовой стрелке и приведите ее к лицу.
2. Правой рукой, находящейся у лица, блокируются верхниеудары влицо.
3,4. После блока взмахните рукой по кругу и снова выполни ie блок.
5,6. Kpyi овым движением опусти ! е правую руку п выставьте основгшне ладони. Вернит есь в исходное положение.
Примечание. При выполнении левого кругового блока соблюдайте те же правила, что и при выполнении правого блока.
Круговой блок является очень эффективным приемом.!ю-зволяющим блокировать любой удар, независимо оттого, на сколь-ко искусен противник. Bmcci ес тем изучение блока без i iap гнера представляет значительные трудности.
206
10.2. Круговой блок «рукой-ножом»
Хотя крутовой блок «рукой-ножом» широко используется в таких основных упражнениях Карата, как Пин-Ан, легко спута гь удар «рукой-ножом» с кру i овым блоком «рукой-ножом», И Ml ю-гие ошибаются в исполнении обоих приемов. Когда я путешествовал за границу а связи с пропагандой Каратэ, я отчетливо осознал, что методы, используемые гам в ударе «рукой-ножом» и круговом блоке «рукой-ножом». были неправильны. Э i и два приема существенно различаются, и поистине глупо сводить их воедино. Это целиком ложи гея на совесть людей, преподающих Каратэ сегодня.
Из-за ситуаций, подобных этой, я серьезно обеспокоен будущими перспективами Каратэ.
11оскольку существует множество неправильных методов выполнения этого блока в мире современного японского Каратэ, мы будем рады возможности представить правильный метод, основанный на китайском Кэмпо и оригинальных приемах Каратэ.
10.2.1. Правый круговой блок «рукой-ножом
I.	Исходное положение — руки у паха.
2,	3. Обеими руками выполняется круговое движение назад-вверх.
4.	Руки, сложенные вместе, проходят по кругу за ухом и над головой.
5.	Привести руки в положение, показанное на фотографии.
6,	7. Правая рука занимает положения (6) и (7), а левая рука практически по прямой линии переводится в положения /6/ и /7. Другими словами, левую руку из положс-
208
209
ния над головой следует перевести прямо вниз к талии — как бы для защиты этой области.
10.2.2.	Объяснение кругового блока «рукой-ножолл»
Если мы определяем Каратэ как развивающееся из точек и кругов, линии которых непредсказуемы, круговой блок и круговой блок «рукой-ножом» иллюстрируют это лучше всего. Как мы говорили прежде, блок, основанный на точке и описывающий круг, является одним из самых больших отличий Каратэ от других боевых искусств и служит величайшим источником интереса к Каратэ.
1.	Круговое движение из област и паха. Левая нога впереди.
2.	Сложите руки вместе, как показано на фотографии, и взмахните ими вправо-назад.
3.	После того как круговое движение выполнено, руки окажутся за ухом, откуда вы сможете отразить атаку.
4.	Подготовка к выполнению блока «рукой-ножом».
5.	Левый блок «рукой-ножом».
Копчики пальцев левой руки, которой выполняется блок, должны быть на уровне глаз, а правая рука — у желудка.
Сохраняйте стойку, из которой вы можс> с от разить возможный пипок в пах.
1.	Обеими руками выполните круговое движение от паха. Правая нога впереди.
2.	При взмахе влево-назад соедините руки вместе.
3.	Левый блок «рукой-ножом» из-за левого уха.
4.	Обе руки впереди, готовые к отражению атаки.
5.	Правый блок «рукой-ножом».
10.2.3.	Левый круговой блок «рукой-ножолл»
Положение рук т о же, что и в блоке правой рукой. Можно расположить одну руку иад другой (как в правом круговом блоке «рукой-ножом») или же соединить ладони тыльными сторонами. Оба способа правильны. Нужно помнить только, что Kpvi овос движение руками начинается от паха, затем руки круговым движением поднимаются вверх за ухо и далее..в положение над головой.
I.	Точно такой же блок, как и правый, с той разницей, что в данном случае левая рука находится снаружи, а правая с внутренней стороны.
210
211
2.	Движение начинается с центральной части тела — от паха, далее руки идут назад.
3.	При выполнении кругового движения руки соедините тыльными сторонами.
4,5. За ухом руки разведите и широким круговым движением переведите их вперед.
6. Левая рука идет вперед, правая — назад.
7. При выполнении блока левой рукой удерживайте ее на уровне глаз. Правой прикрывайте область живота.
И в правом, и в левом круговых блоках при выполнении кругового движения руки можно соединять тыльными сторонами или же накладывать одну поверх другой.
10.2.4. Отличие улара «рукой-ножом» от блока «рукой-ножом»
Удар «рукой-ножом» и блок «рукой-ножом» два существенно различных приема. Блок «рукой-ножом» заключается в круговом движении, начинающемся из стартовой точки, тогда как удар «рукой-ножом» наносится под ут-
Глава 11
КРУГОВОЙ ОБРАТНЫЙ ТЫЧОК
Круговой обратный тычок не обнаруживается в японском Каратэ, происходящем от китайского Кэмпо, так же, как и круговой блок. Хотя оба они представляют высокоразвитые приемы, мастера Каратэ Японии и Окинавы игнорировали их. Сегодня наша школа и школы Кэмпо, вероятно, единственные, преподающие оба этих метода. Ценность кругового тычка заключается в переходе от общезначимой техники охватов, какой является круговой блок, к круговому тычку. Это переход от защиты к нападению через тычок. Хо тя много блоков выполняется вертикальными движениями, круговые удары и блоки производят круговым движением. Исполненный таким образом тычок непременно лишит вашего противника равновесия.
1. Позиция для выполнения левого удара «рукой-ножом». Ударная рука (левая) обычно находится с внутренней стороны, правая — с наружной. Запястье правой руки накрывает запястье левой. Стойка — левая нога впереди.
2. Правильное выполнение удара «рукой-ножом».
213
11.1. Техника
3. Левая рука в верхней позиции.
11.1.1. Обратный тычок правой рукой
Смотря прямо перед собой /1/, левой рукой (движение ио кругу от паха) блокируйте удар противнике! блоком «рукой-ножом» /3, 4, 5/. Руку вытяните вперед как бы для охвата запястья атакующей руки противника /7. 8/. Немедленно нанесите правый обратный тычок (1), (2). Левую руку прижмите к телу. Правый круговой обратный тычок выполняется подобно левому.
2. Левая рука (ладонь открыта) иде т по кругу.
4. Левая рука выдви г а е т с я вперед как бы для охвата запястья атакующей руки противника.
1. Исходное положение. Движение всегда начинается от паха.
Правый круговой обратный тычок
5. Левый круговой обратный тычок.
214
215
11.1.2. Объяснение кругового обратного тычка
Противник готовится к атаке с тыла.
Противник готовится к нанесению левого тычка с тыла.
Блокируйте его правую руку левым круговым блоком «рукой-ножом».
с охватом.
Внешний охват.
Блокируйте cio руку левым круговым блоком «рукой-ножом».
Внутреннее парирование
216
217
Захватите запястье противника, дерните на себя и нанесите правый средний тычок в ребра.
Противник атакует спереди справа.
Внутренний блок «рукой-ножом» (см. предыдущую страницу). Будьте внимательны, чт обы нс перепугать парирование с охватом и блок.
Блокируйте ударную руку противника круговым блоком «рукой-ножом» и выполните охват запястья руки противника. Нанесите левый обратный тычок.
Блокируйте ударную руку правым обратным блоком
« р у к о й -11 о ж о м ».
Дерните противника правой рукой к себе и нанесите левый обратный тычок.
218
219
11.1.3. Отработка охватов и захватов руки противника
В круговом обратном тычке ошибка в охвате руки противника означает, что вы не сможете выполнить этот прием. В основах Каратэ мы имеем дело лишь с ударами. Дальше же мы применяем охваты и захваты, которые предназначены для освобождения от захватов противника и со
Неправильно
Захват, обычный для Дзюдо, показанный па фотографии слева, в Каратэ не применяется.
провождаются ударами в жизненно важные центры его
тела.
Способы охватов и захватов в Каратэ происходят от приемов Дзюдо и Айкидо. Кто освоил основные упражне
ния, тот увидит, что основу этих приемов составляет ох-
Внутреннпй охват при правом тычке противника.
Способ захвата в Каратэ (справа). В сущности, это не захва т руки, а больше пано-мниас! блок основанием ладони или охват- рукой.
Левый блок запястьем против левого тычка.
Левый блок изнутри наружу против левого тычка.
Поднимите вашу руку вверх (как на фотографии), когда противник захватил ваше запястье.
Примечание. В Карат < при охвате (как внутреннем. так и внешнем) безымянный палец и мизинец всегда напряжены.
Неправильно
Способ захвата кимоно, характерный для Дзюдо (слева), в Каратэ не применяется.
220
221
В Каратэ захват кимоно больше похож на поддевание воротника противника.
Часть 4
Специальные упражнения
Глава 12
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Хотя владение или невладение этими специальными упражнениями не оказывает никакого влияния на практику Каратэ, знание их для пост ижения реальной сущности Каратэ полезно.
Истинный стиль Каратэ, конечно, заключается в пустых руках, как и говорит название, но для добавочной силы, которую мы должны также практиковать в упражнениях с некоторым дополнительным оборудованием. Например, вы можете закалять ваши руки, ударяя но дереву, обернутому пучками соломы, в течение двух или трех лет, пока дерево нс разрушится. С другой стороны, хорошо бы применить ваши усилия и к другому тренировочному оборудованию, потому что слишком длительное повторение одного и того же мало кому понравится.
Как пример развития различных тренировочных снарядов можно привести современные гантели. Они ведут свой род от простых камней, поднимая которые, люди еще в древности вырабатывали силу рук.
Использованиетренировочного оборудования в специальных упражнениях современного Кара лэ постепенно развивалось в общении с природой, которую занимающиеся Каратэ рассматривали как своего противника.
К сожалению, из-за пространственных ограничений мы можем представить здесь только самые элементарные из специальных упражнений Каратэ, которые в состоянии выполнить шо-бой, кто занимается Каратэ.
Здесь я бы хотел сказать несколько слов о моем преподавателе Котаро Ёсиде, который достиг непревзойденного мастерства как раз с помощью специальных упражнений. Несмотря на то что он — самый прекрасный преподаватель военных искусств в школе Такэда и, кроме того, самый большой авторитет в этих искусствах, вся его жизнь была
225
довольно печальной. Он был непревзойденным в областях японского Айкидо, Кэндо, Дзюдо и метании ножа. С другой стороны, он был полон эксцентричности. Он всегда носил кимоно и всюду таскал с собой веер из железных пластин. Несмотря на то что у него был собственный дом, он предпочел оставить его и жить независимой вольной жизнью. Он говорил: «Жить для меня означает читать, писать и заниматься боевыми искусствами». Если кто-нибудь сказал моему учителю: «Я заплачу вам, если вы обучите меня приемам Каратэ», мастер, несомненно, не стал бы ничему учить этого человека. Сегодня, когда его возраст приближается к девяноста годам, несмотря на то, что у него множество последователей, а многие из его учеников стали препода ватс.ч ими в других школах, он продолжает вести простую и скромную жизнь.
Когда Ёсида был молод, он не упускал пи единой мелочи, овладевая приемами боя «I юревернутой рукой», Кэндо или Дзюдо. Он всегда объяснял, что боевые искусства служат для человека физической и психологической тренировкой и дисциплиной и не должны становиться средством для получения богатства или достижения славы. Мы оставляем справедливость этого утверждения на суд читателей. Но даже в этом случае мы не можем сдержать чувство сожаления о столь бедной жизни, которую ведет мастер Ёсида.
Я читал многие книги и даже ромапы об искусе t ве Каратэ. но я никогда не наблюдал и не слышал о технике столь же замечательной, как у моею преподавателя. Его маш ерство может быть названо только совершенным. Даже если я смогу описат ь его, я боюсь, что мои читатели только наполовину поверят мне.
Как пример техники этого действит ельно превосходного человека, я приведу его умение поймать лет ящую муху парой палочек для еды. Эго—такой прием, который может быть выполнен только тем, чьи движения, техника и дыхание полностью совершенны. Осенью, когда погода холодна и мухи сонные, поймать их не так уж и трудно, но попробуйте-ка сделать это жарким летом! Однако Ёсида с удивительным проворством совершал это вплоть до пятидесятилетнего возраста.
Я немного отвлекся, но чувствую, что специальные упражнения действительно необходимы для любого, кто стараетсяиро-
226
никнуть в подлинную суть Каратэ. Поскольку за границей сейчас развелось множество подделок под Каратэ, любой, кто стремится к истинному искусству боя, должен овладеть, по крайней мере, одним из специальных приемов. Тог, кто квалифицированно владеет формальными упражнениями и практикой боя, но лишь в малой степени знаком с техникой разбивания камней и кирпичей, никогда не сможет стать преподавателем Каратэ. Занимающийся Каратэ должен владеть такой техникой, как способность легко сбить противника на землю одной рукой, остановить кого-то одним пальцем или повалить легким ударом человека или животное большего, чем он сам. Конечно, прочная духовная сила является важнейшим и жизненно необходимым фактором в таких приемах.
Вероятно, мои читатели знают кое-что о гипнозе. В Каратэ и Дзэн психологический аспект—один из важнейших. Хотя психотехника и похожа на Дзэн, все же гипноз свободен от психологического напряжения, тогда как Дзэн как раз и заключается в совершенствовании психологических усилий. Крометого, гипноз на, фавлен к вам снаружи — от кого-то другого, а Дзэн идее изнутри, от вас самих.
Хотя вы не можете взлететь к небесам, подобно Супермену, или сделать свое тело прозрачным, как у Человека-Невидимки, вы добьетесь того, что невозможно для обычного человека, если будете тренироваться со всем старанием. С другой стороны, ваши усилия не дадут никаких результатов до тех пор, пока каждый прием и особенно каждое специальное упражнение не будут повт орены по меньшей мере тысячу раз.
Говоря т, что Есида более 300 000 раз повторял свой прием ловли мухи палочками д ля еды, прежде чем достиг в этом совершенства. Сначала он ловил пчелу, привязывал ее ниткой и принимался ловить ее палочками. Когда он убедился, что может поймать пчелу, он поймал большую муху и стал подобным же образом тренироваться с ней. Кроме того, он подробно изучал повадки мух и их полет. После многих тысяч повторений он овладел техникой ловли мухи в полете. Я читал о таких вещах в книгах, но Есида — единственный человек, который исполнял это на моих глазах, да и то лишь однажды.
По словам Ёсиды, при достаточной тренировке можно уверенно проткнуть летящую муху пером ручки.
227
Поначалу Каратэ может показаться весьма привлекательным, однако все не так просто. Поскольку в каждом приеме есть масса важных деталей, а исполнение техники требует высочайшей психологической концентрации, очень легко утомиться, следуя по пути Каратэ. Из каждой сотни людей в Японии, кто занимается Каратэ, только двое или трое когда-нибудь продвигаются настолько, что получают черный пояс. И лишь немногие овладевают специальными упражнениями, которые требуют прилежной практики и психологической концентрации. В дополнение к простому обучению Каратэ, мы также должны практиковаться в понимании его психологии и истинного значения. Хотя первоначально я не намеревался включать никаких специальных упражнений в эту книгу, потому что многие из них чересчур трудны для тех, кто не слишком усердно практикуется в Кара тэ, многие из моих друзей в других странах во всем мире просили описать несколько упражнений, и я выбрал такие, которые будут подходящими для новичка в Каратэ.
Как мы С уже говорили нс раз, независимо оттого, насколько замечательна паша техника, если вы неспособны применит ь ее, вы находитесь не в лучшем состоянии, чем если бы вы нс знали ничего вообще. Каждый прием должен быть повторен со всем вашим старанием много сотен, много тысяч раз, прежде чем вы овладеете им настолько, что сможете применять. Число повторений, которое вы должны сделать, зависит от кинетических свойств, рефлексов и силы индивидуального человеческого организма, но по мере роста вашей силы техника стане! частью вас, и вы овладеете ею. Вы достигнете удивительных результатов в применении приемов Каратэ, только если вложите в это силу, недоступную для обычных людей, и будете практиковаться, вкладывая в это все ваше сердце.
12.1.	Удары руками
12.1.1.	Удары по бумаге
Среди специальных приемов, большинство из которых по происхождению — древние китайские, есть как и очень эффективные методы, так и совершенно бесполезные. Удары по бумаге — очень эффективное упражнение. Оно требует, чтобы вы укрепили ваши запястья и закалили вашу руку посредством многократных ударов по обитым тканью доскам.
Однажды я проверял результаты обучения двух учеников, готовившихся по различным тренировочным системам. Один студен т концентрировался на вырабатывании силы и упражнялся в ударах по доскам с покрытием, в дополнение к поднятию тяжестей и формальным упражнениям. Второй сосредоточился па развитии скорости и силе захватов, практиковался в ударах по воздуху, тренировочных схватках и прыгал со скакалкой.
Через год занятий я свел их в поединке и увидел, что второй не только сам намного сильнее, но и его приемы куда быстрее. А первый слишком положился на силу и был медленнее. Когда я сравнил результаты их разбивания предметов, я нашел, что второй мальчик был способен разбить намного большее число досок, чем первый. Если мы проанализируем результаты этого эксперимента, то сможем увидеть, что, хотя мы нс можем позволить себе игнорировать практику ударов по обитым тканью доскам, мы также нс можем и называть человека большим мастером Каратэ только потому, что он набил множество мозолей на руках. С другой стороны, м ы не можем предлагать заниматься только формальными упражнениями Каратэ.
В Америке многие люди думают, что набивание мозолей это и есть верный путь стать настоящим мастером Каратэ. Многие также думают, что путь к мастерству Каратэ состоит в том, чтобы не иметь мозолей на руках и выполни । ь только формальные упражнения. Фактически, и те,
228
229
и другие ошибаются. В Каратэ нет никакой потребности насильственно набивать мозоли на руках, поэтому не сто
ит занимать этим все ваше внимание.
Удары по бумаге — очень важный элемент Каратэ и одно из совершеннейших упражнений, поскольку вырабатывают и скорость, и точность.
Когда ваша скорость достигнет такой величины, что вы сможете пробить отверстие в подвешенном листе бумаги, это будет означать, что вы в совершенстве освоили эту
технику.
Исходное 11 о л о же пне для удара по бумаге.
Проверка дистанции до бумажного листа.
Этот удар хотя и несовершенен, но, по крайней мере, правилен.
Поскольку сила возвращения руки назад после удара велика, бумага прилипает к руке.
Неправильно
Этот удар нельзя считать хорошим, поскольку бумага покрыла бьющую руку.
Как мы уже говорили, наша школа единственная в Японии практикует эти приемы. Вы можете практиковаться в них в собственном доме. Десяти раз в день будет достаточно.
Удар перевернутым кулаком.
Бумага прилипает к руке, ко! да вы возвращаете ее в исходное положение после удара «р у к о й - и о ж ом».
230
231
12.1.2.	Улары по соевым бобам
Заполните что-нибудь наподобие довольно большого’ котла сырыми бобами сои, поставьте его на подставку высотой примерно вам по колено и наноси тс по бобам удары «рукой-копьем».
Удар рукой по соевым бобам.
Стартовое	Момент перед Момент после на-
положсние.	ударом, когда несения улара,
рука еще нс коснулась бобов.
когда рука погрузилась в бобы.
Удары «рукой-копьем» зависят от индивидуальной структуры тела и навыков бойца. Хотя у каждого может быть свой специфический способ выполнения таких ударов, мы можем заметить, что согнутое положение ладони более сильное, чем то, при котором ладонь выпрямлена. Другими словами, рука должна принимать форму наконечника копья.
12.1.3.	Удары по воде
Хотя искусство японскою Каратэ и широко практикует удары по тазам, наполненным водой, такие тренировки не составляют какой-то специфической особенности для одной только Юго-Восточной Азии — их применяют, например, и в Южной Индии, и на Бали, и в Монголии. Японские мастера Каратэ и Дзюдо оттачивали свое искусство в водоемах и ручьях, а. также в кадушках, наполненных водой. И мы. следуя легендам об их достижениях, пробуем повторить это в наших тренировочных залах.
Хотя осуществление этого дсйсгвит ел ьно весьма затруднительно. гс.м нс менее выполнять его нужно часто. Это сложное упражнение во многом подобно попытке поймать летящую муху палочками для еды, но оно не менее ин тересно для всякого. кто занимается Каратэ.
Положение перед ударом «рукой-копьем».
232
233
Упражнение состоит в разбивании «рукой-ножом» доски, которая лежит на поверхности волы в бадье. Толщина доски всего один дюйм, но будьте крайне осторожны в выборе точки удара. Когда вы освоите эти ранние стадии, вы будете практиковаться в ударах по связкам бамбуковых стеблей, соединенных по корням и верхушкам. Вы должны быть готовы к тому, что вата рука ударит но бамбуку первым или вторым суставом. Когда вы только начнете в этом практиковаться, вам следует ожидать, что поначалу ваши руки будут кровоточить, но через некоторое время кожа закалится и на ней образуются мозоли.
Неправильно
Нс наносите удар так, ч тобы от воды пошли брызги, как это видно на фотографии. Для правильного выполнения удара наиболее важна
Стартовое положение для нисходящего удара «рукой-ножом».
Положение сразу же после удара «рукой-ножом».
234
235
Положение для удара «рукой-ножом».
12.1.4.
Перед вами несколько горящих свечей. Вообще-то существует немало способов гашения свечей, однако из-за недостатка места мы ограничимся только геми из них, которые любой сможет исполнить без помех.
Правильное положение после разбивания доски.
Гашение свечи
Концентрация перед свечами.
Исполнение удара «рукой-ножом», который должен погасит ь свечу.
Удар «рукой-ножом» только что погасил свечу.
236
237
затем постепенно лере х од и I ь к с вс1 ' а м все бол ылего ра $мсра. I 1ри ЛОМ хороню бы закрыть окна в томе, чтобы пламя не колоба. ioc:>.
VI ы нс будем обвисни।в n;=nece:iiie .110:0 удара .шил в-но. Заменим юлько.
Ч IO СС ill вы ПС МОЖС1С hoi асп । в свечу, ода-повив ул эр б о чес чем

«Срезание огня» со свечи японским мечом — это практически то же самое, что и гашение свечи ударом «рукой-ножом». Хотя мы и не можем показать на снимках, каким быстрым должно быть это движение, мы можем сказать, что оно должно быть быстрым настолько, чтобы глаз едва успевал это заметить.
Мы думаем, что представленные на этих страницах фотографии, иллюстрирующие гашение свечи мечом и «рукой-ножом» поразят ваше воображение своей скоростью и возбудят желание к тысячекратной их отработке.
При отработке гашения свечи прямым ударом или ударом «рукой-ножом» лучше начинать с маленькой свечки и
238
239
в двух дюймах (5 см) от нее, ваша техника не может считаться совершенной.
Помните, что в этом приеме равно важны как скорость, так и сила. Этот прием требует скорее скорости, чем силы. Если мы сравним гашение свечи и удары по бумаге с самолетами, то они
будут подобна! бомбардировщикам, в го время как этот удар был бы истребителем. Без скорости вы не будете в со-
стоянии погасить свечу или пробить отверстие в мягкой бумаге. Естественный баланс силы и психологической кон
центрации составляет суть этого приема.
Независимо от того, кто наносит удар, если атакующий нс сосредоточится максимально на напряжении своей диафрагмы и концентрации духа, свеча нс погаснет, будь он хоть трижды мастером Каратэ.
Погасить свечу ударом передней поверхности кулака куда труднее, чем ударом «перевернутого кулака» или «рукой-ножом»: их поверхность существенно больше и соответственно больше количество воздуха, приводимое ими в движение. Поэтому скорость в этом ударе значительно более важна, чем даже психологическая и духовная концентрация.
Это довольно простой прием. Как мы уже неоднократ но говорили, подлинные секреты ударов перевернутой кистью заключаются в сгибании кисти. Однако в случае ударов «рукой-ножом» кисть сгибаться не должна, независимо от того, наносите ли вы удар сверху вниз или снизу вверх.
12.2,	Удары ногами
12.2.1.	Удары ногами по свечам
В ударах ногами по свечам, одном из специальных упражнений Каратэ, мы фактически не бьем по пламени, но приближаем к пему ударную поверхность на расстояние около двух дюймов (5 см) от фитиля так, чтобы сила воздушного потока, созданною ударом, погасила пламя. Если скорость удара недостаточно высока, пламя не погаснет.
Хотя удар ногой в сторону и высокий удар ногой в сторону одинаково хороши для такого упражнения, круговой удар здесь наиболее пригоден, поэтому мы будем рассматривать только его. Если удар ногой вперед, или пинок, сердцевина техники ударов ногами в Каратэ, то круговой удар ногой главный элемент средн тех ударов, которые способны погасить свечу, и он требует наиболее тщательной отработки.
Высота свечи и, следовательно, уровень, по которому следует наносить удар, должны быть на высоте подбородка пли груди.
240
241
Эго удар, выполненный со всем возможным совершенством. Выполнив удар в подобном стиле, вы можете быть уверены, что свеча погаснет.
Неправильно
В этом исполнении и сгиб стопы, и сам удар оставляют желать лучшего, поскольку свеча так и не погасла.
Неправильно
Поскольку вы слишком о склонились «сторону при выполнении этого. в общем, правильного удара, свеча нс погасла.
Ваш круговой удар выше всяческих похвал.
12.2.2.	Вышибание сигареты изо рта
Этот прием -- высокоразвитая форма высокого переднего удара ногой. Мы уже объясняли способ этого высокого пипка в подбородок противника. Но мы хотим особенно подчеркнуть именно это i высокий пинок и передний пинок, потому что все другие удары ногой рождены от этих двух.
Высокий передний пинок используется, чтобы выбить сигарету изо рта вашего противника или сбить с него шляпу. Если вы овладеете этой техникой, вы будете в состоянии даже сбить с головы собственную шляпу, если у нее достаточно широкие поля. Впрочем, удар по шляпе менее труден, чем выбивание сигареты изо рта противника, и не требует слишком длительной практики.
Сначала практикуйтесь с противником, держащим сигаре-ту в руке, пока не станете способны выбить сигарету, которую он держит во рту.
Повторяйте то же самое со шляпой. Сначала пусть ваш противник держит ее в руке, а уже потом надевает на [’олову. Уделяйте большое внимание дистанции при выполнении этого приема, потому что иначе вы ударите вашего противника по лицу. Скорость удара вы сможете выработать, повторяя его множество раз.
242
243
Начальное положение. Прямой передний Противник стоит в стойке удар вышибает сигарету ожидания и курит сигарету. из губ противника.
Того же результата можно достигнуть, выполняя круговой удар.
Момент удара, когда ваша нота почти перед самой сигаретой.
Момент удара, когда сигаре та выбита из губ противника.
12.2.3.	Удар «по шапке»
Этот прием похож на удар, выбивающий сигарету изо рт а противника, и выполняется высоким передним пинком. Как практический метод чрезвычайно интересен.
Так же, как и во всех спортивных состязаниях, тренировка не должна быть чем-то безразличным для нас — мы должны всякий раз получать от нее удовольствие. Реальные способы тренировок должны быть разработаны так, чтобы дать вам и психологическое удовольствие, и существенную физическую нагрузку.
Обычно для начинающего освоение ударов по шляпе или выбивания ногой сигареты изо рта противника служит признаком достижения зрелости в Каратэ. Способность сбить собственную шляпу ногой -. признак подлинного и
совершенного мастерства в ударах ногой. Хотя за полжизни, проведенные мной в тренировках Каратэ, я видел немало людей, способных сбить йогой шляпу с их противника, и есть немало моих собственных учеников, способных проделать это, я полагаю, что только несколько людей в Японии сегодня могут ударом ноги сбить с головы собственные шляпы. И конечно, это требует многократных упражне-пий. А если у шляпы узкие поля, эго и вообще невозможно.
244
245

Начальное положение для кругового удара по шляпе противника.
Момент удара.
Начальное положение для переднего удара по шляпе противника.
Момент удара.
12.3. Зашита
12.3.1. Лук и стрела
История лука и стрелы па Востоке достаточно продолжительна. Как оружие лук и стрела насчитывают много столетий, по лишь после V века они начали широко использоваться на Востоке. Говорят, что среди японских самураев были великие воины, которые умели отбивать летящую стрелу мечом. Зрение вполне позволяет человеку заметить летящую стрелу, но проблема заключается в наработке соответствующих рефлексов.
С’ древних времен знаменитые мастера Каратэ нередко причиняли себе телесные повреждения, ирак i икуясь в защите от летящих стрел или копий. Даже сегодня найдется кое-кто из этого ряда энтузиастов, хотя, полагаю, их число невелико. Фактически, перехват летящей стрелы труден. Люди из числа тех, кто может исполнять эти приемы, заслуживают звания великих мастеров. Однако, если мышечная координация и рефлексы не таковы, какими они должны быт ь, эти приемы совершенно невозможны. Поэтому те варианты, которые мы представляем здесь, по возможности упрощены.
246
247
Положение перед защитой от лука и стрелы. Правая рука находится в позиции для верхнего блока «рукой-ножом», левая рука — в позиции для нижнего блока «пяткой руки». Корпус повернут в сторону, и все жизненно важные точки тела закрыты.
1
Стрела отбита вправо.
Положение для блока «рукой-ножом».
Стрела о гбита влево.
Летящая стрела поймана рукой.
248
Глава 13
ПРИЕМЫ РАЗБИВАНИЯ КАМНЕЙ
Удивительно многие людей считают, что приемы разбивания камней, кирпичей и досок как раз и составляю!' суть Каратэ. Прежде чем мы начнем объяснять разрушение твердых предметов голыми руками, мы хотели бы дать читателю правильное понимание сути этих приемов.
В самом начале мы хотели бы лишний раз подчеркнут ь, что । ,риемы разбивания предметов—только часть всего Каратэ. Они не больше чем средство упражнений для достижения истинного значения.
I.	Искусство Каратэ заключается в совершенствовании человека посредством точною понимания духа боевых искусств.
2.	В то же время Каратэ совершенст вует тело.
3.	Основной смысл Каратэ обнаруживается в ист инной сущности ci о приемов.
Приемы разбивания камней и досок наиболее удобны дня иллюстрации I iyнкта 3, потому что э го—специальныеу,гражне-11ия, разработанные как раз для того, ч гобы показал ь эффективное, ь этих приемов.
С другой стороны, даже те, кто ошибочно представляют себе приемы разбивания камней, тем не менее способствуют распространению Каратэ во всем мире. Всё, что позволяет кому-то ломать камни, обычно пробуждает у зрителей удивление. Кроме того, это вызывает и ощущение причастности к тайне, и заставляет любого, кто видел приемы Каратэ, делающие невозможное возможным, захотеть постичь эту тайпу. Овладение сверхъестественной силой — эго то, чего человек всегда подсознательно желает.
В настоящее время во всем мире наблюдается настоящий бум Каратэ. Одна из причин этого бума — приемы 250
разбивания камней, которые, хотя и становятся иногда источником предубеждений, все же ценны в представлении публики.
Само собой разумеется, что приемы разбивания камней, если они выполняются с правильным пониманием их смысла и цели, существенно необходимы для исполнения Каратэ в том смысле, для которого оно когда-то создавалось. Если формальные упражнения и практика тренировочных схваток, как мы видели, являются родителями Каратэ, то приемы разбивания камней — эго, скорее, дети Каратэ. Формальные упражнения без приемов разбивания камней подобны каштану без плодов. Эти приемы необходимы для других базовых форм, потому что они та мера, с которой мы сравниваем реальную силу любого, кто занимается Каратэ.
13.1.	Правильные приемы
В приемах разбивания камней наиболее важна психологическая уверенность в себе. Ключ к этим приемам — в способности сконцентрировать в себе и затем влить всю вашу силу в те сотые доли секунды, когда вы достигаете цели, которую пытаетесь поразить. Ваш дух должен быть спокоен, и вы должны быть в самом стабильном состоянии, поскольку, если ваш дух дрогнет в момент столкновения с камнем, который вы хо гите разбить, ваша уверенность в себе исчезнет. Независимо о ттого, насколько мю । камень, вы будете полагать, что его чересчур трут ю разбить. И если при этом вы побоитесь сломать кирпич, в девяти случаях из десяти вы сломаете не кирпич, а свою собственную кость. Камень может быть любого размера, но ваше самообладание и чувство уверенности в себе при ведут вас к успеху.
Правильность приемов разбивания камней зависит прежде всего от точности выбора камня или другого предмета для разбивания и от вашего терпения в этой практике. Когда вы только приступаете к этим тренировкам и выбираете себе камень, помните, что он должен быть маленьким. тонким и длинным. Выберите камень, который выглядит так, будто может легко сломаться. Если вы научитесь правильно выбирать подходящие камни, то сможете преуспеть и в их разбивании.
Как только вы на самом деле разобьете камень, вы ощу ги i с огромную уверенность в своих силах, однако не позволяйте себе успокаиват ься на этом и не останавливайтесь после первых пя ги или шести испытаний своих возможностей. Выберите пятьдесят' похожих камней или даже целую сотню и практикуйтесь спим и, покапе убедитесь с абсолютной уверенностью, чт о вы способны разбить любой из них. Постепенно, день о го дня, ваша уверенность будет расти, и при этом вы достигнете совершенства в работе с камнями этого конкретного размера. Тогда выберите камень побольше. Разумеется, от вас потребуются терпение и настойчивость. Но путь постепенного развития вашего умения сокрушать предметы понемногу приведет 252
вас от длинных, тонких и маленьких камней к камням коротким, толстым и большим. Это самосовершенствование постепенно приведет вас к непоколебимой уверенности в себе, которая, в свою очередь, породит психологическую стабильность. Вы должны помнить, что если вы утратите эту уверенность, то нанесете себе травму и вернуться к тренировкам вам будет трудно, если не сказать невозможно. Следуя по пути обучения, вы, конечно, должны продвигаться вес дальше и дальше, но все же не забывайте об осторожности.
На следующих страницах вы найдет е объяснения способов, которыми обы чно ломаю т i иштки черепицы, кирпичи, доски и камни. Иа kviьзуйте их как руководство для вашего собственного обучения.
13.2.	Динамика
Хотя мы, обращаясь к этому пункту при рассмотрении психологических аспектов разбивания предметов, оставляли без внимания динамику движений и распределение силы, однако нанесение ударов, а также их скорость и сила имеют предельную важность. Разбивание камней и досок — это не просто одна из сторон достижения психологического равновесия для последующего непроизвольного нанесения ударов по предметам, которые вы намереваетесь разбить. Любые слова, которые мы использовали бы при попытке ответить на вопрос: «Как быстро я должен бить по предмету, чтобы сломать его?», не в состоянии передать никакого смысла описываемых действий. Ни один из предметов, который вы хотели бы разбить, не поддастся вашим усилиям так же легко и просто, как какой-либо другой предмет, который вы уже сумели разрушить. Вы должны уметь судить о структуре любого материала. На свете немало людей, кто совершает ошибки, не учитывая динамику движений при выборе, какой предмет разбить и какой частью руки. Возможно, лучшим способом объяснить эти важные пункты будет обратиться к примерам действия физических сил, встречающимся в нашей повседневной жизни.
Конечно, невозможно утверждать, что мы сможем доказать математически или физически все те поразительные достижения, которые наблюдаем у мастеров Каратэ. Несомненно, что, когда практикующий мастер Каратэ совершает своего рода подвиг, успех этого действия зависит от его собственной психологической силы. В этих подвигах можно увидеть непонятую и даже мистическую сторону Каратэ. Но для новичка, кто только начинает практиковаться в разбивании предметов приемами Каратэ, объяснения физики и динамики этих действий просто необходимы. Позвольте нам обратиться к некоторым примерам событий такого рода, которые нам хорошо известны.
13.2.1.	Физические объекты
Сначала мы обсудим разбивание досок. Давайте рассмотрим иллюстрации. Если вы наносите удар по пунктирной липни, какая из досок сломалась бы более легко? Естественно, пачка досок справа сломалась бы легче, если бы доски в ней имели ту же самую толщину и в пачке было бы то же самое количество досок. Это будет тем более справедли вым, если доски будут короче и если удар будет наноситься под прямым углом к направлению древесных волокон — доски тогда ломаются куда легче. В случае для досок, размер и форма которых показаны на рисунке справа, вы сможете без труда разбить три доски вместо одной, изображенной слева. Поэтому способ, каким ваш помощник держит доски, всегда очень важен. И мы должны надлежащим образом держа сь доски, koi да собираемся отрабатывать способы их разбивания.
2 фута (60 см)
I фут (30 см)
1,5 фута (45 см)
Направление древесных волокон
Структура древесины также имеет важное значение для легкости или трудности разбивания досок. Например, доски, которые более плотные и имеют узкие волокна, более трудны для разбивания, чем те, у которых волокна более широкие — типа сосны, криптомерии или кедра. Это кажется очевидным, но па первых шагах освоения приемов разбивания камней или досок избежать ошибок можно лишь на таком элементарном уровне.
254
255
Круглые камни очень трудны для разбивания. Поэтому при выборе разбиваемого предмета следует рассматривать структуру и форму неразрывно.
Вторым важнейшим пунктом после выбора предмета должна быть скорость.
13.2.2.	Скорость
Позже мы обсудим весьма совершенную технику Каратэ, которой отсекаем горлышко свободно стоящей пустой бутылки из-под пива «рукой-ножом»  гак, чтобы бутылка не упала. Хотя этот прием может показаться совершенно невероятным, мы знаем, что, если мы поставим стакан на лист бумаги и быстро выдернем бумагу из-под стакана, стакан останется в прежнем положении и не упадет. Если вы сумеете достичь скорости, необходимой для такого приема, вы сумеете и огрубить горлышко бутылки. Пробуйте добиться такой скорости упражнением с листом бумаги и стаканом или сигаретной пачкой. Лучше использовать стакан с тонким донышком.
Хотя и сущест вуют различия в исполнении приема, зависящие от индивидуальных навыков, обычно оказывается, что лучше дернуть бумагу вниз, чем i-януть ее по горизонтали. Однажды мы провели сравнительные испыта-
ния среди десяти мастеров Каратэ, чтобы увидеть, какой из приемов быст рее, и все десятеро обнаружили, что т аким вариантом является движение руки вниз.
Поскольку рука человека чаще используется в движениях вверх и вниз, чем вперед-назад или слева направо, то эго особенно заметно в нисходящем ударе. Проведите испытание, поставив сигарету на клочок фольги у края стола. и попробуйте выдернуть фольгу из-под сигарет ы ударом указательного пальца. Первым шагом в освоении приемов разбивания предметов обычно служит как раз такой нисходящий удар. После того как вы освоите именно такой нисходящий удар, вы сможете перейти к приему отрубания горлышка бутылки.
13.2.3.	Точка контакта
Как иллюстрацию нашей динамики Каратэ, позвольте нам привести аналогию с обычным кухонным ножом. Когда мы режем что-нибудь твердое, мы используем часть лезвия. самую близкую к рукоятке. В случае, когда резат ь приходится что-то не столь твердое, мы используем самую середину лезвия, а когда предмет разрезания достаточно мяг ок. мы применяем самый кончик лезвия. Даже при ежедневных упражнениях с таким обыденным инструментом, как кухонный нож, практическое применение приема в каждом от дельном случае будет различным. Распределение единиц силы в ударе таково, которое вы видите на фотографии (см. с. 258): десять в точке А, пять в точке Б и одна в точке В.
256
257
В приемах Каратэ, позволяющих разбивать камин и доски, где используется ребро ладони («рука-нож»), теоретические основы те же самые. Разбивая очень твердые предметы. вы используете область, максимально близкую к запястью. а предметы средней прочности разбиваете средней частью ребра ладони. Секрет разбивания предметов ребром ладони состоит в том, чтобы отдергивать руку на себя и hcmhoj о вниз в момент контакта с предметом.
13.3.	Разбивание черепицы
Приемы, показанные на следующих страницах, в Каратэ используются часто, потому что они выполняются достаточно легко и не причиняют ущерба здоровью. При этом надо бы учесть. что эти японские черепичные плитки - совсем не то же самое, что европейский шифер.
258
259
В ударе головой вы должны оставаться в положении, когда вы держите плитки в руках п бьете по ним головой, или если кто-то держит плитки перед вами, а вы бьете по ним головой, как бы подпрыгивая. В ударе рукой жизненно важно ударить точно но центру. Если ваша ру-к а скользнет в сторону, то вы не доберетесь до нижних пли гок и не сможете разбить их все сверху донизу.
13.3.2* Удар кулаком
Стартовое положение
Момент удара
260
261
Если ваша стойка правильна и ваш удар точен, вы сможете разбить все или тки до самой последней. Если ваша сила не сконцентрирована, и ваше равновесие не совершенно, даже при самом мощном ударе вы не сможете разбить все плитки. Ваше равновесие должно быть совершенным, и вы должны точно оценивать расстояние до черепичных плиток. чтобы разбить их так, как следует.
Неправильно
Если ваше равновесие нарушено, паша рука соскальзывает со стопки плиток, и ни одна и; черепиц не будш разбит.
13.3.5. Удар ребром стопы («ногой-ножом»)
Сi ар i овое iюложепие
262
263
Удар ио черепице ногой в прыжке
Момент непосредственно после окончания удара
13.4.	Разбивание досок
В зависимости от способов, которые вы применяете для разбивания досок, иногда вы можете легко сломать сразу много досок. Нерегулярность структуры древесины дает вам шанс разбить целую стопу досок. Самые простые доски для разбивания эго лиственница, кедр и сосна. Если вы хотите продемонстрировать эго другим, лучше выбрать доски, которые легко разбиваются. Бывают, однако, случаи, когда точно такие же доски из-за случайной твердости или утолщений не ломаются. Также будьте осторожны в выборе мест а для удара, иначе доска не сломается, а ваша рука испытает все прелести «отдачи» и может получить серьезную травму.
Припомним, что два или три года назад, когда мы были в Мексике, мы попытались разбить три доски (каждая в дюйм толщиной), древесина которых существенно отличалась от той, к которой мы привыкли. Это дерево было твердым, как железо, и его волокна было прост о невозможно разглядет ь. Даже одну лоску было бы нелегко разбить, не говоря уже о трех. В конце концов нам удалось совершить этот подвиг, но чего стоила такая самоуверенность...
Эта история лишний раз подчеркивает необходимость быть осторожным при выборе досок для разбивания. Всегда выбирайте доски с ясно различимыми волокнами и такие, которые, как вам кажется, будут легко ломаться — по крайней мере, пока вы еще новичок или не слишком уверены в себе. Как только вы утратите самообладание, вы станете бояться. В случае разбивания камней и досок лучше для начала выбрать что-нибудь полегче и постепенно набирать опыт, который поможет вам выработать уверенность в себе.
Тот, кто держит доски, должен быть очень осторожен, чтобы не затруднить для вас их разбивание. Доски нужно держать как можно крепче. Правильное разбивание досок зависит от нескольких важных моментов.
264
265
Момент, когда локоть ломает три доски однодюймовой толщины. Накрыв правый кулак левой рукой, вы сообщите руке дополнительную силу
Правильный способ держан, доску.
Правильное положение удержания доски (вид сбоку): локоть прижат к боку ниже подмышки.
Узкую доску легче разбить
Двое держат доску. Ноги, стоящие снаружи, должны быть выдвинуты вперед, а ноги, стоящие внутри. отодвинуты назад. Основная опора приходится как раз па те ноги, коюрыс у этой пары людей оказываются «внутри» их общей стойки.
266
267
Верхнюю часть корпуса лучше склонить немного вперед.
Не стоите прямо и не выворачивайте ступни наружу.
13.4.1. Удар
кулаком
Ваш помощник держит три доски толщиной по одному дюйму каждая, а вы находитесь в стартовом положении для их разбивания.
Дистанция для удара выбрана правильно.
Неправильно
Положение для разбивания досок выбрано неверно, потому что правая носа оторвана от земли, бедра завернуты в сторону от линии удара и плечи слишком наклонены.
Если вы тщате.ч ьно отберете тс материалы. которые собирает есь ломать, и будете проводить приемы разбивания надлежащим образом, вы сможете легко сломать то же самое количество досок любым другим ударом рукой например, перевернутым кулаком, «рукой-ножом» пли внутренним ребром ладони.
13.4.2. Восходящий удар локтем
11роверка дистанции.
Момент удара.
Исходное положение для разбивания грех досок дюймовой толщины.
13.4.3.	Удар «рукой-копьем»
Разбивание даже однодюймовой доски «рукой-копьем» само по себе трудно и требует немало времени на отработку, однако это не такое уж маленькое достижение. Разбивание ж"е сразу трех однодюймовых досок предполагает
268
269
просто сверхчеловеческую силу. С другой стороны, специалисты в этой технике, обладающие силой, которая почти невообразима для обычных людей, не испытывают никаких трудностей. ломая от одной до трех досок одновременно. (Подробнее об ударе «рукой-копьем» см. главу 12 «Специальные упражнения».)
Один из наиболее существенных элементов в приемах разбивания досок «рукой-копьем» напряжение кончи
ков пальцев, которого не гак уж легко достичь.
Как и при всех других приемах, использующих «руку-копье», здесыребую-гся надлежащие навыки самого начала, пото
му чт о неправильные привычки подразумеваю г. что вы повредите себе костяшки пальцев или ссади те кожу и при этом потеряете уверенность в себе. Помните, ч го «рука-копье» - достаточно развитая техника, владение которой позволяет ее обладателю называться настоящим мастером Каратэ.
Хотя намного труднее ломать камни, доски или кирпичи «рукой-копьем», чем «рукой-ножом», как только ваша «рука-копье» достаточно укрепится, вы станете использовать ее куда более часто, особенно в варианте со всеми пятью выпрямленными пальцами.
Для правильного выполнения приема «руки-копья» необходимо полное освоение основных приемов Каратэ. Естественно, сила важна для этого приема. Но духовная дисциплина гем нс менее остается не менее обязательной. Необходимые методы обучения для «руки-копья» включают в себя толчок, выполняемый по сложенным вместе доскам, земле, бобам сои. рису или мокрому песку, в сочетании с формальным упражнением Тэнсё. позволяющим развить силу запястья и пальцев.
На протяжении тридцати лет практики Каратэ я видел только одного человека, кто cmoi разбить больше трех досок толщиной в один дюйм «рукой-копьем». А среди всех
нынешних мастеров Каратэ, наверное, не найдется ни одного подлинного мастера удара «рукой-копьем». В мире немало людей, квалифицированных в формальных упражнениях, но когда в реальном бою их пальцы оказываются согнутыми, это пс помогает им одолеть противника.
Новичок в Каратэ должен принять как пример правильного опыта старый способ нанесения удара «рукой-копьем», при котором пальцы руки выпрямлены.
13.4.4. Удар по подвешенным доскам
Помощник держит доски на весу, а исполнитель удара готовится их разбить.
270
271
Правильное исполнение удара приводит к разбиванию всех до-сс к.
11еправм.1ьш>
Удар поставлет 1ттеверпо, т1 доски ост аю гея неразбитыми.
Подвесьте доски, которые вы собираетесь ломать, сделав отверст ия в их верхних углах и i грен iyci ив веревку через i тих. I Травильный способ удара заключается в том, чтобы бить кулаком не по кругу по отношению к подвешенной доске, а наносить удар сверху вниз по прямой линии.
Хотя удар «рукой-ножом» и удар внешним ребром «руки-ножа» гоже используются в разбивании досок, мы не стянем рассматривать их в этой главе.
Поскольку удары i оловой обычно эффективны в практическом бою, сражении, мы хотели бы включить в настоящее издание несколько иллюстраций, демонстрирующих правильные способы их проведения. Эта техника требует большой силы в шее. Будьте очень ост орожны, чтобы выполнить удары головой правильно, потому что выполненные неверно, они могут причинить ущерб вашей головетли даже вызвать внутреннее кровоизлияние. При ударе вы должны держать ваш подбородок так, как показано на фотографии, иначе вам нс удастся сломать доски.
13.4.5. Удар головой
13,4,6. Прямой удар ногой
Стар товое положение.
Вам придется посвятить немало времени практике в переднем пинке, чтобы оказаться в состоянии применить его с неизменным успехом. Это хороший способ отработать скорость и результативност ь прямого удара ногой.
Стартовое положение.
272
273
Проверка дистанции
Момен т удара
13.4.7.	Боковой удар ногой
Боковой удар ногой, один из важнейших в Каратэ, довольно часто используется для разбивания досок, потому что это один из лучших способов провери т ь свою подлинную силу.
Улар 1 таносится ребром стопы, вытяну-1 ым т оризонт ально. Весь вес при этом сосредоточенна опорной ноге, чтобы вы мот -ли сохранять свое равновесие в момен т удара.
Стартовое положение Момент разбивания досок
13.4.8.	Высокий удар ногой вперед
Мы уже не раз говорили в разделах об ударах ногой, что высокий передний пинок используется в бою, чтобы ударить противника по подбородку. Вы должны практиковать это достаточно часто, чтобы быть способными в любой момент сбить шляпу с головы вашего противника. Это означает ставить себе цель выше глаз противника.
Ст ремитесь скорее к тому, чтобы разбить хотя бы одну доску па уровне головы противника, чем к тому, чтобы разбить целую пачку досок на относительно невысоком уровне. В практике разбивания предметов эго означает не столько количество ударов, сколько их качество.
Стартовое положение
Момент разбивания досок
13.4.9.	Круговой удар ногой
Как мы уже iоворили прежде, круговой удар ногой наотмашь используется, чт обы удари т ь противника по подбородку или ребрам. Хотя этот тип удара широко используется в тайском боксе, его версия, применяемая в Каратэ, несколько отлична и требует серьезной отработки.
274
275
Весь ваш вес должен быть сосредоточен на опорной ноге, чтобы придать вашему телу надлежащее равновесие. Направьте свою бьющую ноту по кругу и нанесите удар подушечкой под пальцами. Почаще практикуйтесь в этом ударе, чтобы развить уверенность в себе.
13.4.10.	Двойной удар ногой вперед
Прием заключается в том, чтобы подпрыгнуть вверх и последовательно нанести удары левой и правой ногами.
Не подскакивайте слишком высоко. Обычная высота прыжка — на уровне солнечного сплетения вашего противника или даже его паха. Если вы бросите свое тело в воздух слишком быстро и высоко, вам будет трудно нанести удар. Вполне достаточная высота прыжка составит приблизительно от одного фуга семи дюймов (около полуметра) до одного фуга девяти дюймов (пятидесяти пяти сантиметров). Силу и скорость, необходимые для этого приема. вы постепенно разовьете, почаще практикуя двойной удар, —другого пути просто пет.
Помощники держат доски
Момент прыжка
Удар ио доске левой ногой
Удар правой ногой по доске
Хотя есть и немало других ударов ногами, все же, сели вы будете отрабатывать тот, который показан на этих страницах. сила ваших ног станет практически непревзойденной.
276
277
13.5.	Разбивание кирпичей
Среди всех приемов разбивания предметов те, которые позволяют ломать кирпичи,—одни из наиболее инт ересных. Каки приемы разбивания камней, они придаю, новичку ощущение даже большей мощи.
Разбивание кирпичей, как и все подобные приемы, требуют соблюдения правил, которые нельзя от делить от исполнения приема.
Довольно нетрудно однажды сломать один-ецинствен-ный кирпич, но разбивание кирпичей как постоянная практика требует духовной сипы и уверенности в себе. Если вы не обладаете подобной уверенностью, вы не сможете разбить ни кирпич, ни что-нибудь другое.
Кирпичи, которые вы вили те па эт их фотографиях. обычные японские красные кирпичи. Однако успех i триемов разбивания существенно различен в зависимости от качества кирпичей, которые вы для этого используете. Мы лично сделали однажды страшную ошибку, двенадцать лет назад демонстрируя в Мексике разбивание кирпичей и выбрав неверный тип кирпича. Лучший тип кирпича для сокрушительной техники Каратэ эго тот, который легок в руке и не звенит, koi лавы стукнете его о другие. Избегайте того типа кирпичей, которыми американцы часто мостят улицы, потому что они тверды, как железо, и невозможно разбить их голыми руками. С другой стороны, обычные красные кирпичи вы сможете ломать но паре штук за раз. Даже новичок, если он достаточно упорно практикуется, может надеяться, что когда-нибудь станет способен сломать и целых три кирпича одновременно.
Те люди, которые могут на самом деле сломать сразу три кирпича ребром ладони, конечно, заслуживают права называться мастерами «руки-ножа». Любой, кто может сломать больше, чем два кирпича одним ударом, мог бы, вероятно, использовать ту же самую технику, чтобы перебить шею крупной собаке. И он мог бы т акже отрубит ь рог быку.
Мой собственный опыт показал, что можно сломать шею любой японской собаки одним ударом «руки-ножа». Я делал это не раз, хотя это и было уже несколько лет назад. То же самое я могу сказать и о бычьих рогах.
Несмотря на нашу настойчивость и наличие надлежащего преподавателя, что обязательно для обучения Каратэ. мы должны тщательно изучить камень или кирпич, кот орый собираемся ломать. Хотя сегодня число людей, занимающихся Каратэ, увеличилось, я был одним из первых, кто ломал шеи собак ребром руки и отрубил рога приблизительно у сорока быков, и поэтому лучше других понимаю потребность в компетентных тренерах Каратэ. Возраст, конечно, дает нам опыт в технических навыках, но он также ведет к неизбежной потере силы и скорости, поэтому мы должны изучать методы разбивания предметов в наши молодые годы и под руководством хороших преподавателей. Хотя мы и не можем дать четкий математический анализ всех приемов, мы хотели бы объяснить их с точки зрения динамики. Другими словами, мы хотим объяснить их так, что даже новичок поймет это.
Когда мы только начинали изучать приемы Каратэ, позволяющие разбивать камни и кирпич, мы, конечно, испытывали некоторые сомнения относительно реальной мощи приемов Каратэ. Разумеется, до этого мы слышали о мастерах, способных разбить камень или кирпгпг, но еще не видели своими глазами ни одного реального примера. Наконец, после того, как мы нашли собственные методы разбивания предметов, мы показали их одному очень известному ки тайскому мастеру Кэмпо, и он воспринял это со страхом, смешанным с восхищением, хотя в нашем исполнении эти упражнения и не выглядели слишком легкими.
Конечно, любому легко идти по следам первооткрывателя. Кто угодно может добраться до Америки после того, как Колумб уже открыл этот континент, потому что повторить однажды сделанное открытие не так уж и трудно. Теперь, когда мы нашли свои способы разбивания камней и кирпичей и наши приемы широко распространились, любой здоровый человек сможет совершить это. Это, конечно, хорошо, но мы хотим .указать, что даже правильно исполненный прием разбивания предметов может сломать вам кости.
278
279
Поздно будет спрашивать, как выправить запястье или вылечить вывих после того, как вы уже получите травму. Если вы будете достаточно часто практиковать разбивание предметов «рукой-ножом» не совсем правильным образом, вы заметите, с течением времени ваша рука деформируется, изменится цвет ее кожи и вы испытаете определенные неудобства.
То.чтобыиоздссьсказапо, конечно, относится не только к приемам разбивания камней и кирпичей, но и к способам разбивания всех других предметов (см. главу 6).
3. Момент- удара «рукой-ножом», ломающего кирпич.
Если первым ударом вы не сломает е кирпич, переждите секунду-другую и попробуйте во второй и третий раз. Практически любой кирпич сломается на третьем ударе, а то и раньше.
13.5.1.	Удар «рукой-ножом» — вариант 1
1. Кирпич лучше разбивать на наковальне, которая должна быть насколько возможно большой в интересах устойчивости. Наковальню устанавливают примерно на высоте сиденья стула, а очень высокий человек может использовать наковальню на высоте своих коленей. Человек с быстрыми рефлексами нерва мог бы поставить наковальню и прямо на землю, но вернее все же будет установить наковальню на уровне чуть выше ваших собственных коленей.
В одном конце наковальни кладут поло тенце, свернутое примерно по ширине руки. Кирпич берут в руку, кото
рую вы собираетесь использовать для его удержания, а полотенце используют для защиты тыльной стороны ладони от травмы. Обычно это левая рука, и она охватывает примерно треть кирпича.
2. Положите другое свернутое полотенце на кирпич в том месте, по которому вы намереваетесь ударить. Эта точка должна находиться чуть ниже центра кирпича. Место, в котором кирпич сломается легче всего, находится примерно в четырех девятых от его края.
Покрепче ухватите верхнюю треть кирпича и поднимите его конец приблизительно на высоту одного пальца от наковальни.
4. Момент после разбивания кирпича
13.5.2. Удар «рукой-ножом» вариант 2
1. На обоих краях нако-вальни поставьте обломки кирпича, а на них положите целый кирпич, чтобы получился своего рода мост.
280
281
2.	Убедитесь, что обломки прочно поддерживают кирпич, который вы собрались разбить.
3.	Ударьте ио самой середине кирпича нисходящим ударом, но перед этим убедитесь, что обломки кирпича располагаются симметрично.
4.	Разбейте кирпич одним ударом «рукой-ножом».
5.	Обратите внимание на важность психологической концентрации на точке удара. Даже человеку, достигшему совершенства в ударе «рукой-ножом», будет трудно сломать кирпич, ударяя ио его краю, потому что никакой концентрации на это не хватит.
Точно таким же образом ломают и два кирпича, сложенных вместе. Разумеется, и в этом случае кирпичи должны быть установлены как можно надежнее, иначе их разбивание будет невозможным.
282
13.5.3. Удар кулаком
Это достаточно высокоразвитый прием, при котором ваш помощник держит один конец кирпича обеими руками, а вы наносите удар кулаком по нижнему концу кирпича. Если скорость удара или сила захвата кирпича будут недостаточны, то кирпич не будет сломан.
Но фотографиях эго кажется каким-то сверхчеловеческим подвигом, однако даже новичок сможет выполнить то же самое, если его приемы правильно отработаны.
1. Помощник должен гак держать кирпич в руках, чтобы он был перпендикулярен полу (так же. как и в случае разбивания подвешенных досок).
2. Момент разбивания кирпича.
1 3.5.4. Удар головой
Хотя, как мы говорили уже в разделе о разбивании черепичных плиток, удар головой может оказаться опасным для вас, он также внушает страх и вашему противнику. Есть немало разных способов выполнения ударов головой удар лбом, виском или за, ылком. Болес подробно по освещено в главе 6.
Для выработки достаточной силы при ударе лбом или за тылком вам необходимо выработать подвижность и силу шеи. Вы можете также тренироваться в ударах но доске, подвешенной возле стены. Мы затрудняемся определить какой-либо из этих способов как главный для отработки приемов ударов головой.
Удар головой служит неплохим средством защиты в кризисных ситуациях, но если его практиковать в течение 283
долгих пет, необходимых для полного совершенствования, эго может серьезно повредить мозгу и нервной системе. Впрочем, использование удара головой время от времени не вреден, и кое-кто из бойцов, кажется, просто рожден для этого. Однако мы не можем одобрять чрезмерное использование этой техники для большей части занимающихся Каратэ. Если вы всегда используете наковальню как опору для кирпичей, кирпичи, скорее всего, буду! разбиты. Но если выполнение вашего приема будет далеко от идеала, останется сила отдачи, и вы рискуете повредит ь голову или получить сотрясение мозга. Будьте очень осторожны при нс, 1ОЛНСНИИ этого приема и лучше используй тс в качестве подставки для кирпичей не i [аковальню. а что-i мбудь вроде деревянной 1абурсткн.
Приступайте к разбивашио кирпичей только с i юти ,ым убеждением. что вы способны сденат ьэто. 1 1отому что, если кирпичи । ючему-либо не cjюмаются, вы только навреди те себе.
Хо । я определенно лучше начинать практику с удара головой по одному кирпичу, однако прием остается тем же самым и для двух кирпичей. Поэтому мы опускаем объяснен не удара но одному кирпичу.
Мы называем людей, очень сильных в этом приеме, «каменпоголовыми». Таких мастеров иногда можно увидеть стоящими перед телеграфными столбами: они бьются в них головами в надежде когда-нибудь свалить. Нам кажется. что это нс самый подходящий способ практиковаться в Ка ра । э.
1. Стартовое положение перед разбиванием кирпичей.
2. Моментразбиваниядвух кирпичей.
13.6.	Разбивание камней
Несколько лет назад, когда мы посетили США и провели гам ряд показательных выступлений, разбивая доски п кирпичи, в финале мы били по своим кулакам двадцатифунтовым стальным молотом. Это уже было описано в более ранней киш с «Чт о такое Карат э'?», однако хотим заметить, что для нас было неожиданным то изумление, которое вызвала у публики наша техника разбивания предметов. Хотя многие утверждают, что этот вид показательных выступлений важен для демонстрации подшитого смысла Карат т. фактически это лишь производит наиболее сильное впечатление у широкой публики. Разбитые камни п наколоченные на кулаках мозоли, несомненно, обладают особым обаянием, которое проникает глубоко в души зрителей.
Koi да несколько лет паза, i мы впервые продемонстрировали приемы разбивания камней в Америке, никто не верпа. что тго происходит па самом деле. Однажды, когда мы выполнили эго на стадионе в Чикаго перед телевизя-..... камерами, все газеты на следующий день назвали это фальшивкой. Многие скептически оценивали пас, и только благодаря гой силе, которую мы демонстрировали, .мы смоиш тавоевать широкую популярность.
Конечно, никто из тех, кто никогда не видел реального выполнения приемов разбивания камней, нс может даже представить себе такое. Многие американские журналисты утверждали, что камни, которые мы разбивали, были разбиты заранее и склеены перед показом, и молот быт нс стальным, а резиновым. Хотя, возможно, такого рода замечания и указывают на уровень интереса к Каратэ и его популярности, в то время они были нам весьма обидны.
Позже мы стали разбивать только те камни, которые зрители приносили особой. Это было весьма убедительно, и публика не только начала верить в то, что мы делали, но и дошла до того, что стала просить у нас автографы.
284
285
Конечно, люди — это только люди, а не боги, но когда мы оказываемся способными исполнить нечто необычное, мы чувствуем себя сродни богам. И после некоторого времени выступлений в Америке наши руки стали называть «руками богов»,
Как мы уже говорили в разделе о разбивании кирпичей. koi да за двадцать лет до американского турне мы разработали наши приемы разбивания камней, даже в Японии никто не мог поверить в то, что мы делали. Всегда требуется некоторое время для того, чтобы публика оценила новшество.
Хотя камни разбивать легче, чем кирпичи, надлежащему методу проведения такого приема научиться более трудно. И еще одна опасность: осколки разбитых камней разлетаются довольно далеко, поэтому следите, чтобы они не попадали в тех. кто пришел посмотреть на ваше выступление.
13.6.1.	Удар «рукой-ножом»
Положение перед разбиванием камней
Удержание камня
Камень следует приподнять так, чтобы под ним свободно проходил наш мизинец
Удар следует наносить именно так, как показано па снимке
Момент разбивания камня
Как и при разбивании кирпичей, держите камень так, чтобы ваши мизинец и безымянный палец находились примерно в трети длины от поднятого края камня. Вы не повредите своих пальцев, если подложите под них свернутое полотенце.
286
287
<n
13.6.2. Правильные и неправильные формы ударов
Неправильно
Вы пикета не сможете разбить камень с । аким положением нашей руки. Повнимательней I ipiicMo 1 ри-гесь к фотографиям.
Неправильно
Хотя вы и могли бы разбить камень, используя эго положение руки, вам не удастся дать вашей силе достойное проявление.
Неправильно
Положения руки и тела неверны.
Здесь, как и в предыдущем случае, хотя вы можете разбить камень, ваши способности не смогут проявиться в полном объеме.
Неправильно
Форма удара неверна
Если вы используете такой способ проведения приема, вы наверняка разобьете камень.
288
289

13.7.	Разбивание льда
Не так уж много сегодня людей, которые владеют т ехникой разбивания льда, потому что летом лсд тает быстро, его нелегко достать и неудобно нести, а случаи травм от осколков льда довольно часты. Даже используя полотенца, чт обы защититься от разлетающихся частиц льда, мы нс гарантированы от повреждений, поскольку ледышки режут кожу не хуже стекла. Это, однако, интересный прием как для практики, гак и для показательных выступлений, потому что все могут увидеть, есть ли но льду трещины и является ли демонстрация приема фальшивой. Разглядеть подпил в деревянной доске труд; ю, но в ледяном блоке любой дефект заме ген сразу же.
13.7.1, Удар головой
Положение в начале удара. Помощники должны держать ледяной блок так, как показано на снимке
Момент удара
Исходное положение перед ледяным блоком толщиной 8 см. длиной 60 см и шириной 90 см
290
291
13,7,2.	Удар перевернутым кулаком
13.7.3.
Удар ребром ладони («рукой-ножом»)
Положение куска льда, толщиной 10 см и длиной 60 с.м, положенного конном на два кирпича. Боец проверяет дистанцию.
Положение перед нисходящим ударом.
Момент контакта с разбиваемым ледяным блоком.
Положите кусок льда толщиной и шириной по 12 см, а длиной 60 см на две стопки кирпичей (по три в каждой) наподобие моста. Как показано на снимке, удар должен попасть но самой середине ледяного блока.
13.7.4. Нисходящий удар локтем
( 'нимки показы на-io г разбивание нисходящим ударом локтем куска льда толщиной н шириной но 12 см и длиной 60 см. установленного на двух стопках кирпичей (по три в каждой).
292
293
13.7.5. Удар ребром стопы («ногой-ножом»)
Для безопасности приема кусок льда толщиной и шириной по Ю см и длиной 45 см установлен гак. что одним краем он опирается на нако-в алы но.
Разумеется, существуют и другие приемы разбивания льда, например прямым ударом кулака, по они мало чем о-сличаются от тех, которые мы привели в этом разделе.
13.8.	Отрубание бутылочного горлышка
Мы долго думали, стоит ли включать приемы отрубания бутылочного горлышка в эту книгу. Хотя в эго действие входят приемы нанесения ударов, удержания и позиции из других способов разбивания предметов, в отрубании бутылочного горлышка есть и свои особенности. До этого мы описывали приемы разбивания предметов, которые может исполнить почти любой из занимающихся Каратэ. Однако отрубание бутылочного горлышка часто оказывается трудным даже для тех, кто обладает достаточно большим опытом в Каратэ. Как и приемы гашения свечи, отрубание горлышка бутылки - эго не такой прием, который могут выполнить десять из десяти бойцов Каратэ. Среди тех. кто регулярно занимается Каратэ, максимум двое-трое достш шот степени черного пояса, и из этих дво-их-троих, быть может, только один сможет отрубить горлышко бутылки.
Примерно из тридцати тысяч людей, занимающихся сегодня Каратэ в Японии, только трос или чет веро могут исполнить этот прием. Хотя, возможно, в других странах мира - Америке, Канаде, странах Европы и Юго-Восточной Азии найдутся специалисты, занимающиеся другими боевыми искусствами, которые могут выполнит ь этот прием. Однако за все время распространения Каратэ по всему миру мы ни разу не слышали о таком.
Несомненно, вы может е представить себе всю сложность этого приема. За тридцать ле г про;(вижышя i to пут и Каратэ мы встречали очень немногих мастеров, способных отрубить горлышко бутылки. Говорят, кое-кто из старых мастеров moi научить этому умению, но это, скорее всего, только слухи.
Отрубание горлышка бутылка — великолепнейший п интереснейший прием, но он полон опасностей. Конечно, правильно отработанный, он успешно выполняется каждый раз, но добиться этого нелегко. И совсем уж трудно объяснить на бумаге, как этого можно достичь.
295
294
Хотя для отрубания горлышка бутылки применяют только удар «рукой-ножом», следует иметь в виду, что существует три варианта этого удара: прямой удар, опускающийся удар, при котором рука, опускаясь, слегка отодвигается от вас, и нисходящий удар, при котором вы одновременно с опусканием тянете руку по дуге на себя. Конечно, конкретный способ нанесения удара по бутылочному горлышку зависит от вашей силы и тренировочного опыта, однако прямой удар «рукой-ножом» не дает никаких гарантий, что горлышко будет отрублено.
Как и в других приемах, здесь важно напрягать брюшной пресс и духовно настраиваться на достижение успеха. Заставьте себя поверить, что вы можете отрубить горлышко бутылки, и освободите свой разум от пост оронних мыслей. Хотя в приеме такого уровня практически нет малозначительных элементов, все же наиболее важными остаются духовная концентрация и скорость.
Хотя я и полагаю, что мы должны стремиться развивать Каратэ через изучение его с помощью математики и физики, все же мне трудно определить человеческую силу в математических терминах. Отрубание бутылочного горлышка —- совсем не то же самое, что представляют собой другие приемы Каратэ. Это весьма высокоразвитая техника. Изо всех моих учеников только десять пытались научиться этому, но лишь двоим это удалось. Известны случаи, когда боец, сумевший соверши ть это однажды, терял уверенность в себе и никогда больше не мог повторить свой успех.
Вы можете использовать любую бутылку, однако па этих фотографиях вы можете заметить, что мы использовали бутылку из-под пива.
13.8,1. Положение
Начальное положение для установки бутылки.
Положение перед ударом. Лучше всего, если бутылка будет установлена примерно па. уровне вашей груди, но вы можете выбрать и другую высоту в зависимости от вашего роста и практического опыта.
296
297
«1
13.8.2. Способ нанесения удара
13.8.3. Ошибки
Неправильно
Удар нанесен недостаточно резко, поэтому горлышко не отрублено, а бутылка упала.
Если при выполнении этого приема вы поранили руку, немедленно обратитесь к врачу, поскольку повреждения связок руки часто могут име ть довольно тяжелые последствия.
298
Глава 14
СТРУКТУРА ТЕЛА
И ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЕ ЦЕНТРЫ
Как мы уже отмечали, когда все три жизненно важных для Каратэ элемента —- сила, скорость и выбор времени, сконцентрируются вместе в одном приеме или в одном ударе, это практически неизбежно приведет вашего противника в бессознательное состояние или даже к смерти. С другой стороны, независимо от того, как сконцентрировались эти три элемента, если вы не попадаете по жизненно важным точкам противника, будь вы даже вдвое сильнее, одолеть его вам будет трудно. Можно сделать человека полностью неспособным двигаться, лишить его сознания или даже убить одним пальцем, если вы знаете жизненные точки его тела.
Возможно, читатель сомневается в том, что человека можно убть одним пальцем, но физика и медицина и доказали, что это не так трудно сделать. Мы не будем доказывать эго здесь. Но мы хотели бы привлечь ваше внимание к жизненно важным точкам человеческого тела и возможности лишить человека жизни, применив к ним достаточно небольшое усилие. Имейте в виду, однако, что практическое применение такого давления одним пальцем довольно затруднительно. Это настолько трудно, что из огромного числа посещающих почти 1500 тренировочных залов Каратэ и множества преподавателей в Японии, вероятно, т олько двое или трое могут фактически сделать эго. Чтобы быть способным это сделать, необходимо чрезвычайно глубоко освоить основы Каратэ.
Не все знают названия частей человеческого тела, которыми мы пользуемся ежедневно, потому что в повседневной жизни эти названия несущественны. Однако как об
300
разование является необходимым для повседневной жизни, так и в Каратэ знание структуры человеческого тела и особенно его жизненных точек обязательны для приемов самообороны. Иллюстрации на следующих страницах показывают жизненно важные точки, используемые в качестве целей в приемах Каратэ.
Впавныс жизненно важные точки человеческого организма располагаются по прямой линии, проходящей через середину тела, и включают лоб, верхнюю губу, солнечное сплетение и гениталии. Второстепенные жизненно важные точки располагаются на прямых линиях, идущих от висков и включающих места ниже ушей и под мышками. Жизненно важные точки третьей, наименее существенной степени значения, располагаются на двух линиях, которые условно можно провести между первичной и двумя вторичными линиями, и включают ребра, селезенку и брюшную полость.
301
14.1. Куда и чем наносить удары по голове
— Рука «голова цыпленка» 3, 4, 7;
— внутренняя сторона «руки-ножа» 5, 6, 8, 10, 13;
— основание ладони 3, 4. 8 12;
— запястье 6, 8, 10, 12;
- основание кулака 1, 2. 5, 6, 8, 10, 14;
— боковой пинок 5, 6, 8, 10, 13.
14.1.1. Лицо
14.1.1.1. Точки
1	— макушка
2	-- центр лба
3	- • между глазами
4	— выше 1 лаз
5	— висок
6	— мочка уха
7	- ниже глаза
8	— ниже уха
9	— между верхней губой
и носом
10	— челюсть
11	— между нижней губой и подбородком
12	- подбородок
13	— любая сторона шеи
14	— передняя сторона шеи чуть выше ключицы
14.1.2. Затылочная часть головы
14,1.2.1. Точки
1 — макушка
2-4 — область позади ушей
5 — ниже уха
6 — шея
14.1.2. Удары
—	«рука-нож» 4-6, 8, 10-13;
—	кулак 2-5, 9-11;
—	тыльная сторона кулака 3, 4, 7, 9;
—	кулак с выдвинутой фалангой указательного пальца 3,9,11,12;
-	кулак с выдвинутой фалангой среднего пальца 3,9, 11 12;
—	кулак с выдвинутыми двумя фалангами 4, 7, 11;
—	кулак «голова дракона» 3. 4. 9, II, 12;
—	«рука-копье» 4, 9, 11. 12;
—	указательный «палец-копье» 4;
—	два «пальца-копья» 4;
14.1.2.2. Удары
-	кулак 2-6;
—	тыльная сторона кулака 2 -6;
—	- запястье 2-5;
	основание кулака 1-6.
I
302
303
14.2. Куда и чем наносить удары по телу
1	— точка между горлом и ключицей
2	— грудина
3	— центр линии между грудиной и солнечным сплетением
4	— солнечное сплетение
5	— брюшная полость
6	— гениталии
7	— подмышечная область между пятым и шестым ребром
8	— бицепс
9	- локтевой сустав
10	— вена предплечья
11	— тыльная сторона ладони
12	— вены и артерии под запястьем
13	— локтевой отросток
14	— ниже груди
15	— между седьмым и восьмым ребрами
16	нижнее ребро
17	— пах
18	— передняя с торона бедра
19	- коленная чашечка
20	— голень
21—подъем стопы
22	— плюсна
23	большой палец
24	— мизинец
25	— ахиллесово сухожилие
14.2.1.2. Улары
—	«рука-нож» 7, 14—16;
—	кулак 2-7;
— тыльная часть кулака 3, 4, 7. 14, 15-16;
— кулак с выдвинутой фалангой указательного или среднего пальца 1, 4;
—	кулак «голова дракона» 1;
—	«рука-копье» 1, 3, 4;
—	указательный «палец-копье» 1, 3, 4;
—	два «пальца-копья» 1, 3, 4;
—	внутренняя сторона «руки-ножа» 1, 7;
—	основание ладони 3-7;
—	запястье?, 14-16;
—	основание кулака 7, 14—16;
304
305
— боковой пинок 1, 7, 14—16;
— пинок коленом 1, 6, 8, 16;
— пинок вперед 3-6, 14-16;
— пинок лодыжкой 19, 21;
— пятка 21-24
— «нога-нож» 4-6, 14-16.
14.2.2. Сзади
14.2.2,1. Точки
1	—шея
2	— область, смежная с лопатками, между третьими и четвертыми ребрами
3	— позвоночный столб между лопатками
4	— позвоночник в пятом или шестом позвонке
5	— задняя часть одиннадцатого ребра
6	— нижнее ребро
7	— нижний отдел позвоночника
8	- локтевой отросток
9	— локтевой сустав
10	— вены и артерии на вершине предплечья
11	- кость копчика
12	— точка ниже ягодиц
13	- подколенная впадина
14	— ахиллесово сухожилие
15	— пятка
14.2.2.2. Удары
—	«рука-нож» I;
—	кулак 1, 5, 6;
локоть 1-6;
—	запястье 1-7;
—	боковой пинок 5- 7;
-пинок вперед И, 12.
• 306
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Эта книга - не просто занимательная история. Мы писали эту книгу в серьезной надежде, что она будет служить как тренировочная классика Каратэ везде, где это происходит.
Но есть, пожалуй, две причины для некоторых недостатков, которые возможны у этой книги. Во-первых, мы всего лишь люди, а нс боги и, вероятно, допускаем ошибки. Во-вторых, мы до некоторой степени конфликтовали с издателем, потому что нашим первоначальным намерением было произвести еще более детальную, еще более глубокую разработку Каратэ, а это вело к объему книги в четыре или пять сотен страниц. Хотя мы хотели включить все приемы Каратэ, пространственные ограничения, к сожалению, этого не позволили. В следующих изданиях, хотя это может состояться и через несколько лет, мы надеемся опубликовать более исчерпывающие разработки формальных упражнений и приемов Каратэ. Многие из фотографий и почти весь текст этой книги взяты непосредственно из нашей многолетней практики в Каратэ.
В настоящее время наблюдается бум Каратэ в Соединенных Штатах и Европе, и мы чувствуем, что Каратэ в ближайшем будущем распространится буквально по всему миру. И сейчас необходима всесторонняя теоретическая и научная подготовка, чтобы предотвратить вырождение сегодняшнего Каратэ в нечто, напоминающее танец. Формальные упражнения и приемы Каратэ - результат бесконечного изучения и исследования мастерства основате-' лей искусства в древние времена. Поэтому сегодня мы ни в коем случае не должны пренебрегать ни одним формальным упражнением или даже приемом, а также намеренно пытаться исправлять или изменять их.
Хотя сами мы намереваемся в будущем тратить много времени и усилий для все большего изучения пути Каратэ, мы не уверены, будем ли мы даже тогда способны постичь 308
самое глубинное значение Каратэ. Говорят, что мастерам Каратэ в Китае периода Сун требовалось пятьдесят лет для постижения полного внутреннего значения приемов Каратэ. В более поздние времена уже не было ни единого мастера, постигшего это внутреннее значение. Не только в боевых искусствах, но и во всем, что мы делаем, реальное достижение даже единственной истины требует отчаянных усилий и труда, потрясающих человеческое воображение.
Мы будем очень счастливы, если эта книга послужит помощью и руководством для тех читателей, которые захотят изучить Каратэ и попрактиковаться в нем в его реальном значении.
Автор
Весна, 1965
СЛОВАРЬ
Аго-Ути удар в подбородок.
Агэ-Ути — восходящий удар.
Айкидо одно из японских искусов самообороны.
Агама - голова.
Баругики — корейская техника ударов ногой.
Бассан одно из формальных упражнений.
Баттики корейская техника ударов головой.
Бодхидхарма индийский монах, который, согласно традиционным представлениям, в шестом столетии привез Дзэн-буддизм в Китай.
Будо — военный путь или боевое искусство.
Ву-Тянь-Сян  исконно корейская боевая техника.
Гаммэн-Утн - удар в лицо.
Ганкаку одно из формальных упражнений.
Гокю — внутренний смысл искусства, реализующийся через метафизическую работу шестого чувства.
Гории-но-Сё —- стиль боевого искусства Миямото Мусаси, воина периода Эдо.
Гэдан-Бараи — нижнее парирование.
Гэдан-Укэ — нисходящий блок.
Дан — степень мастерства.
Дзёу-Фа — древнее китайское рукопашное искусство, сосредоточенное на технике тесных захватов.
Дзион — одно из формальных упражнений.
Дзэикуцу-Дати — передняя стойка.
Дзю-Дзюцу — японская борьба, сочетающая захваты, броски и болевые приемы с техникой ударов руками и ногами.
Дзюдо — урезанный спортивный вариант Дзю-Дзюцу, исключающий опасные для жизни приемы.
Едан-Атэ — верхний удар, удар в голову.
Ёдан-Укэ — верхний блок.
Едан-Ути — верхний удар.
Едан-Цуки — верхний тычок, тычок в голову.
Еи-Дати — обычная стойка, стойка готовности.
Еко-Гэри — боковой удар.
Еко-Кеагэ — высокий боковой удар.
Ибуки — метод дыхания в Каратэ.
Иппон-Нукитэ — рука-копье с указательным пальцем.
И-Ти-Тинь стиль одного из боевых искусств, принесенных из Индии в Китай Бодхидхармой.
Какато - пятка.
Какато-Гэри — удар пяткой.
Какэ-Дати  - крюкообразная позиция.
Каит-Фа древнее китайское рукопашное искусство, использующее главным образом технику пинков и тычков.
Каику — одно из формальных упражнений.
Кансецу-Гэри - удар по лодыжке.
Ката - формальные упражнения.
Кеагэ — высокий удар.
Киба-Даги — стойка «всадника».
Кин-Гэри - удар в пах.
Кихон-Кумите - одноступенчатый тренировочный бой.
Кокуцу-Даги — задняя стойка.
Кокэи — согнутое запястье.
Кокэн-Тюдан-Ути-Укэ — блок запястьем на уровне груди.
Котэ - предплечье.
Кумитэ — бой, тренировочная схватка.
Кусари-Гама - прикладное оружие  сери с цепью.
Кэйкт» рука «голова цыпленка».
Кэмпо — кулачный .бой.
Кэндо —японское искуство фехтования на мечах.
Лунь-Хуа-Тюан - китайская техника рукопашного боя.
Маваси Куби-Гэри - круговой удар ногой по шее.
Маваси-Гэри — круговой удар ногой
Маваси-Укэ — круговой блок.
Маваси-Ути - — круговой удар рукой.
Маэ-Гзри - передний удар.
Миги — правый, находящийся справа.
Моритики - - корейский удар косой,
Мороаеи-Дати — стойка с одной ногой впереди.
Моротэ-Укэ — - двурукий блок.
310
311
Мурупутики — корейский удар коленом.
Мусуби-Дати — стойка на развернутых стопах.
Накаюби Иппонкэн — кулак с выдвинутым суставом среднего пальца.
Наха-Тэ — одна из школ Каратэ на Окинаве.
Нихонкэн — кулак с двумя выставленными суставами.
Нихон-Нукитэ — «рука-копье» с двумя пальцами.
Ногарэ — один из способов дыхания, используемый в схватках.
Нукитэ — «рука-копье».
Нэко-Аси-Дати — стойка кошки.
Окэтики — корейский удар плечом.
Омотэ-Ути — удар по макушке,
Отоси-Ути •— опускающийся удар.
Ояюби Иппонкэн - кулак с выдвинутым суставом большого пальца.
Пин-Ан — одно из формальных упражнений.
Рётокэн — кулак «голова дракона».
Сакоцу-Ути — удар по ключице.
Сакоцу-Утикоми -вращающийся удар по ключице.
Сангин-Дати — стойка «песочных часов».
Самбон-Кумитэ — трехступенчатый тренировочный бой.
Саю-Ути — удары справа-слева.
Сейкэн — передняя поверхность кулака.
Сейкэн-Аго-Ути — удар кулаком (передней поверхностью) в подбородок.
Сейкэн-Гэдан-Бараи — нижнее парирование предплечьем.
Сейкэн-Ёдан-Укэ — верхний блок предплечьем.
Сейкэп-Ёдан-Цуки верхний удар кулаком.
Сейкэн-Тюдан Сото-Укэ — средний блок предплечьем снаружи внутрь.
Сейкэн-Тюдан Ути-Укэ — средний блок предплечьем снаружи внутрь.
Сейкэн-Тюдан-Цуки — тычок в корпус.
Сёмэн-Ути — передний удар.
Сётэй —- «пятка ладони».
Сико-Дати — стойка сумо.
Сита-Ути — опускающийся удар.
Сита-Цуки — нижний удар, тычок вниз.
Сокуто — ребро стопы, «нога-нож».
312
Сотики — корейский удар рукой.
Сун-Цзу — китайский стиль боевого искусства, известный в период Чоу.
Сьеп-сю-Тинь — стиль одного из боевых искусств, принесенных из Индии в Китай Бодхидхармой.
Сэй-Эн-Тин — одно из формальных упражнений.
Сэйха — одно из формальных упражнений.
Сюрикэн — метательные ножи-звездочки.
Сюри-Тэ — одна из школ Каратэ на Окинаве.
Сюто — ребро ладони, «рука-нож»,
Сюто-Укэ — нисходящий двойной блок.
Сяо-Линь-су — китайский монастырь, известный как родина Сяо-Линь-су-Кэмпо.
Тай-Дзюцу— один из китайских стилей рукопашного боя, который считается прародителем японских искусств самообороны.
Тай-Кёку — одно из формальных упражнений.
Тайкэн — корейская система боя, комбинирующая китайское Кэмпо и исконно корейские приемы.
Тай-Цзы-Цюань — один из стилей китайского рукопашного боя.
Тамэснвари — техника разбивания различных материалов голыми руками.
Томари-Тэ — одна из школ Каратэ на Окинаве.
Тохо — «рука-меч».
Тэ — рука.
Тэйсоку — свод стопы.
Тэкки — одно из формальных упражнений, Тэн-Но-Ката — одно из формальных упражнений.
Тэнсё — прикрытие — движение запястья, прикрывающее или перекрывающее удар, а также формальное упражнение, основанное на приемах охватывания или прикрытия,
Тэцуи — ребро основания кулака.
Тюдан-Атэ — удар в корпус.
Тюдан-Укэ — блок на уровне груди и живота.
Тюдан-Цуки — тычок в корпус.
Тюсоку — подушечка под пальцами ноги.
Тяби — «Тридцать шесть Методов», произошедшие от Тайкэн.
313
Уракэн — перевернутый кулак.
Ура-Ути — удар в основание носа.
Усиро-Гэри — задний удар.
Ути-Укэ Гэдан-Баран - внутренний средний блок, скомбинированный с нижним парированием.
Утихатидзи-Дати — стойка «голубиных лапок».
Фарандо...- боевое искусство, обычно используемое в древ-
нем корейском королевстве Силла.
Фудо-Дати - - обычная стойка, или стойка готовности.
Хагакурэ - книга-руководство по принципам японских боевых дисциплин.
Хайю - внутреннее ребро «руки-ножа».
Хангецу — большой шаг вперед правой ногой, разворачивающий тело влево.
Хёри-Ути — удар по верхней челюсти пли по переносице.
Хидза — колено.
Хидза-Гэри — удар коленом.
ХИДЗИ --ЛОКО1 ь.
Хидзи-Агэ-Уги — восходящий удар локтем.
Хидзи-Едаи-Атэ — удар локтем в голову.
Хидзи-От оси-Ути — нисходящий удар локтем.
Хидзи-Тюдян-Атэ — удар локтем в корпус.
Хидзо-Ути удар по селезенке.
Хиракэн - основание кулака.
Хиратэ основание руки.
Хитосасиюби Иппонкэн — кулак с выдвинутым суставом указательного пальца.
Хоко-Дзюцу — древняя японская техника передвижений.
Хэйко-Дати стойка на параллельных ступнях, Хэйсоку — подъем стопы.
Хэйеоку-Дати — стойка с сомкнутыми ступнями.
Цуруаси-Дати — стойка «журавля».
Чаль - китайский термин, обозначающий Дзэн-буддизм.
Э.мпи---ЛОКОТЬ.
Содержание
От редакции.............................. 5
Об авторе.............................................................. 7
Предисловие...............................9
Часть 1. Основы Каратэ
Глава 1. ВВЕДЕНИЕ.......... 13
Глава2. ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ И ТРЕНИРОВОЧНАЯ СИСТЕМА............... 17
2.1.	Техника........................ 17
2.2.	Основная классификация приемов. 19
2.3.	Тренировочная система...........27
Глава 3. РУКИ И НОГИ — ОРУЖИЕ КАРАТЭ......................... 29
3.1. Руки.................. '........29
3.2. Ступни и пятки .................38
Глава 4. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ РАЗМИНКА...................................40
4.1.	Упражнение для пальцев ног..........40
4.2.	Упражнение для голеностопа (1)......40
4.3.	Упражнение для голеностопа (2)......41
4.4.	Упражнение для коленей..............41
4.5.	Упражнение для ахиллесова сухожилия.41
4.6.	Упражнения для бедер................42
4.7.	Упражнение для растяжки ног.........42
4.8.	Наклоны вперед......................43
4.9.	Наклоны вперед со ступнями вместе...43
4.10.	Отжимание, ноги разведены в стороны.43
4.11.	Упражнение для бедер (I)...........44
4.12.	Упражнение для бедер (2).......... 44
4.13.	Упражнение для бедер и спины ......45
4.14.	Вращательные упражнения ...........45
315
4.15.	Вращательные упражнения для спины.....46
4.16.	Вращательные упражнения для груди.....46
4.17.	Упражнение для шеи....................47
4.18.	Упражнение для рук со сжатыми кистями.47
4.19.	Упражнение для суставов пальцев рук...48
4.20.	Варианты отжиманий....................48
4.21.	Отжимание на трех пальцах.............49
4.22.	Отжимание на двух пальцах.............49
4.23.	Отжимание на одном пальце.............49
Глава 5. СТОЙКИ ......................... 50
5.1.	Стойки в Каратэ....................50
5.2.	Равновесие.........................57
5.3.	Передвижения и повороты ...........61
Часть 2. Техника Каратэ
Глава 6. ТРЕНИРОВКА ОСНОВНОЙ ТЕХНИКИ.....................65
6.1.	Методы тычков и ударов..........66
6.2.	Способы пинков................. 91
6.3.	Способы блокирования.......... 104
Глава 7. ПРИЕМЫ В ДВИЖЕНИИ ............119
7.1.	Тычки (удары) в движении ..... 119
7.2.	Пинки в движении.............. 126
7.3,	Блоки в движении.............. 132
Глава 8. ФОРМАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
(КАТА)....................................138
8.1.	О формальных упражнениях............ 138
8.2.	Тай-Кёку	1.	II	и 111................ 142
8.3.	Тэнсё............................... 149
Глава 11. КРУГОВОЙ ОБРАТНЫЙ ТЫЧОК..................213
11.1. Техника....................214
Часть 4. Специальные упражнения
Глава 12. СПЕЦИАЛЬНЫЕ
УПРАЖНЕНИЯ.......................225
12.1.	Удары руками...............229
12.2.	Удары ногами...............241
12.3.	Защита.....................247
Глава 13. ПРИЕМЫ РАЗБИВАНИЯ КАМНЕЙ..................................250
13.1.	Правильные приемы.................252
13.2.	Динамика..........................254
13.3.	Разбивание черепицы...............259
13.4.	Разбивание досок..................265
13.5.	Разбивание кирпичей ..............278
13.6.	Разбивание камней ................285
13.7.	Разбивание льда...................290
13.8.	Отрубание бутылочного горлышка....295
Глава 14. СТРУКТУРА ТЕЛА
И ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЕ ЦЕНТРЫ..................300
14.1. Куда и чем наносить удары по голове.302
14.2. Куда и чем наносить удары по телу...304
Заключение..................................308
Словарь.......................... :..310
Глава 9. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СХВАТКИ...........163
9.1.	О тренировочных схватках.............. 163
9.2.	Трехступенчатый грепировочный бой..... 164
9.3.	Одноступенчатая тренировочная схватка. 173
9.4.	Свободная тренировочная схватка ...... 190
Часть 3. Специальная техника
Глава 10. КРУГОВОЙ БЛОК................203
10.1. Круговой блок..................204
10.2. Круговой блок «рукой-ножом» ...208
316