/
Author: Гусар И.Ю.
Tags: физиотерапия радиотерапия другие терапевтические средства общая терапия медицина здоровье тела практическая медицина здоровье оздоровление
ISBN: 978-5-17-048103-3
Year: 2007
Text
AC
ИЗДАТЕЛЬСТВО
здоровье и жизнь
здоровье и жизнь
Красота и омоложение
по системе
ИЗДАТЕЛЬСТВО
СОВА
МОСКВА Санкт-Петербург
УДК 615.89
ББК 53.59
К78
Красота и омоложение по системе Кацудзо Ниши/ сост.
К78 И. Ю. Гусар. — М.: ACT; СПб.: Сова, 2008. — 61, [3] с. — (Здо-
ровье и жизнь).
ISBN 978-5-17-048103-3
Как сохранить на долгие годы молодость, красоту и здоровье?
Необходимо жить в соответствии с правилами «естественной, при-
родной» жизни, научиться использовать те мощные целительные
силы, что скрыты внутри каждого из нас, заставить работать тело,
душу и разум. Овладев культурой гармоничного взаимодействия всех
составляющих своей личности, мы откроем для себя невиданные
перспективы: станет возможной долгая активная жизнь без стар-
ческой дряхлости, отступят недуги, откроется безграничная перс-
пектива творческого созидания и самореализации, — считал япон-
ский натуропат Кацудзо Ниши, создавший цельную, эффективную
и доступную каждому систему сохранения здоровья и молодости.
В этой книге представлены рекомендации и отдельные мето-
дики, являющиеся неотъемлемой частью системы К. Ниши. С их
помощью можно не только восстановить здоровье, но самое глав-
ное — обрести гармонию внутри себя и ощутить свое единство с при-
родой, а это — залог сохранения здоровья, молодости и красоты!
УДК 615.89
ББК 53.59
© И. Ю. Гусар, составление, 2007
© ООО «Издательство «Сова», 2007
ПРЕДИСЛОВИЕ
Испокон веков люди искали эликсир молодости и бес-
смертия (или хотя бы лекарства от старости). Древние
греки с этой целью погружались в молоко, а римляне пили
свежую кровь гладиаторов.
С библейских времен и вплоть до XVIII века стойко
держалось поверье, что соприкосновение ослабленных
стариков с молодыми девушками молодит и удлиняет
жизнь. Один старый амстердамский бургомистр, по со-
вету знаменитого голландского врача Бургаве (1668—
1738), спал между двумя молодыми девушками, что, по
уверению врача, вернуло ему силы и веселость. А не ме-
нее знаменитый Гуфеланд, автор «Макробиотики»
XVIII века, прокомментировал этот факт следующим об-
разом: «Принимая во внимание целительную силу, ис-
ходящую из только что вскрытых животных, приклады-
ваемых к парализованным членам, а также значительное
уменьшение острой боли при соприкосновении больного
места с живым животным, нельзя не согласиться с дей-
ственностью этого способа».
В древнекитайских трактатах описан напиток бес-
смертия — «золотой эликсир». Предположительно основу
его составляла киноварь (красная сернистая ртуть) в со-
единении с красным сернистым мышьяком, содой, пер-
ламутром и другими элементами. Приготовление этого
эликсира занимало 9 месяцев и подвергалось 9-ти пре-
вращениям, после чего «выпивший его обращался в жу-
равля и мог подняться в жилище гениев, чтобы жить с
ними».
3
Предисловие
В фармацевтических сборниках XIX века сохранился
рецепт «эликсира долгой жизни», составленный из алоэ
и различных слабительных средств, а также «аугсбургский
жизненный эликсир» — микстура, содержащая слаби-
тельные и смолистые вещества. Однако серьезные врачи
всегда понимали, что дело не в эликсирах, и изучали осо-
бенности образа жизни, питания, характера долгожите-
лей, чтобы постичь этот феномен. А может быть, не фе-
номен, а все-таки «норму»?
Кацудзо Ниши — знаменитый японский натуропат,
автор популярных оздоровительных методик, в ходе ра-
боты со своими пациентами пришел к выводу, что сред-
нестатистический человек запрограммирован природой
как минимум на 120 лет активной жизни. И если ему не
удается выработать свой резерв, тому виной отступления
от алгоритма, который заложен в него с рождения. Не-
обходимо жить в соответствии с правилами «естествен-
ной, природной» жизни, и тогда здоровье, долголетие,
успех во всякого рода делах человеку обеспечен, — учил
К. Ниши.
Сам он не дожил до 120 лет, хотя в 75 обладал от-
менным здоровьем и выглядел минимум на 20 лет моло-
же. Причина смерти Кацудзо Ниши, видимо,— лучевая
болезнь.
Американский исследователь Джордж Э. Катчмер,
признанный авторитет в области оздоровления организ-
ма и биоэнергетики, считает, что система естественного ,
омоложения, представленная Кацудзо Ниши, является
самой органичной и логичной из всех имеющихся систем.
«Только вней, — отмечает исследователь, — всерекомен-
дации работают в совокупности, подчинены одной ма-
гистральной идее, которая сводится к тому, что необхо-
димо использовать энергетические запасы и восполнять
их для сохранения молодости и преодоления ряда забо-
леваний, которые по праву считаются возрастными...
Простая для понимания и претворения в жизнь сис-
тема Ниши помогла, помогает и еще поможет тысячам
4
Предисловие
людей во всем мире, в первую очередь, в силу того, что
учит человека восстанавливать естественные энергетичес-
кие связи с миром, отметать от себя все наносные, не-
нужные волнения, тревоги, заботы, настраивать себя по-
ложительно, чувствовать себя неотделимым от
Вселенной, органично взаимодействовать с окружающей
средой, почитать Природу и жить по ее законам».
Нужно отметить что, будучи мудрым человеком, Ка-
цудзо Ниши, в отличие от многих других натуропатов, не
противопоставлял свое учение традиционной медицине.
Он понимал, что только синтез лучших достижений со-
временной науки и вековой мудрости естественной ме-
дицины может справиться с болезнью. Он практически
никогда не советовал своим пациентам отказываться от
лечения тяжелых заболеваний традиционными средства-
ми, призывая их параллельно с этим менять свою жизнь
и следовать рекомендациям своей системы. В этом нет
противоречия. Вылечить запущенный недуг трудно, и
целительным силам, скрытым в организме каждого из
нас, нужна помощь.
Чтобы задействовать свой потенциал, необходимо
постоянно уделять время личному совершенствованию —
заставлять работать тело, душу и разум. Чем больше они
трудятся, чем чаще обращаются друг к другу за помощью,
тем в лучшем состоянии находится ваша система, тем бо-
лее перспектив и дорог перед вами открывается. Глав-
ное — найти гармонию внутри себя, это залог построе-
ния гармоничных отношений человека со всем миром, а
значит — залог сохранения здоровья, молодости и кра-
соты!
КАЦУДЗО НИШИ
О ПРОД ЛЕНИИ МОЛОДОСТИ
Рассуждая об обусловленности человеческого ста-
рения, Кацудзо Ниши говорил о том, что процессами,
протекающими в теле человека, управляет некий энерге-
тический центр. Именно он содержит некий алгоритм,
заставляющий молекулы, составляющие нашу плоть и
кровь, складываться в определенные последовательности,
создавая разное структуры нашего тела. Всем известно,
что молодой человек отличается от пожилого, младенец —
от старика и т. д. У них принципиально разный обмен
веществ, по-разному (с разной интенсивностью) проте-
кают процессы воспроизведения, наконец, их плоть «рас-
считывается» по разным формулам: тело ребенка
запрограммировано на рост, молодого человека — на
постепенное старение, пожилого — на увядание, стари-
ка — на умирание. Можно ли себя «перепрограммиро-
вать»? Можно ли заставить заново работать те процес-
сы, которые реализовали свой алгоритм десятки лет
назад?
Очевидно, да: имеют тенденцию стареть и дряхлеть
клетки нашего биологического тела, но энергетический
центр остается неизменным.
Биологическая составляющая человека теоретически
может развиваться в любую сторону: от младенца до ста-
рика или от старика до младенца; ей важно, чтобы была
задана определенная программа.
Духовная сущность, накапливая жизненный опыт, тем
не менее, может быть сориентирована на сброс накоп-
ленной в процессе жизни информации.
6
Pi-Yao Greend
Кацудзо Ниши о продлении молодости
Наконец, разумная составляющая человека готова
взять на себя поиски скрытых источников энергии для
естественного омоложения организма.
Кацудзо Ниши неоднократно подчеркивал/ что они у
каждого человека имеются, надо только вычислить их,
найти к ним правильный подход, заставить работать так,
как нам нужно.
«Именно... в энергетической части нашего тела, —
отмечал Ниши, — и заложена та пружина молодости, ко-
торая только и ждет, когда мы, наконец, вспомним о ней,
раскрутим ее, заведем ее, позволим ей действовать... Мы
можем заводить эту пружину снова и снова, и таким об-
разом снова и снова давать себе жизнь и молодость».
Что же надо сделать для начала, чтобы повернуть
вспять механизмы старения — или, во всяком случае, за-
тормозить этот процесс? Очевидно, что надо изначально
«поработать» со своей головой, перекроить свое созна-
ние. Мы привыкли к тому, что молодой должен быть мо-
лод, а старик — стар. У нас не возникает никакого сомне-
ния в том, что старение — процесс обязательный,
заложенный в нас природой, от него никуда не уйдешь.
Мы знаем, что, в принципе, можно изобразить видимость
продолжающейся молодости (я имею в виду разнообраз-
ные косметологические ухищрения, позволяющие визу-
ально выглядеть несколько моложе), но ведь от самого
себя не убежишь! Мы все равно будем знать, что старим-
ся — и это непреложный закон.
Тем не менее изменение парадигмы самовосприятия,
новое видение алгоритмов жизни поможет нам отказаться
от традиционной схемы человеческой жизни «рожде-
ние —> младенчество —» детство —»отрочество —> юность —»
—» молодость —> зрелость —> преклонные годы —> ста-
рость —> смерть» в пользу схемы «рождение —> младенче-
ство —> детство —» отрочество —> юность —> молодость —>
—» молодость —> молодость молодость —> зре-
лость —э зрелость зрелость -» преклонные годы —>
—> старость —> смерть». Как видите, речь идет о макси-
7
Кацудзо Ниши о продлении молодости
мальном продлении молодости и зрелости. При этом, не-
смотря на то, что в конце пути подразумеваются старость
и смерть, они совершенно не актуальны ввиду их боль-
шой временной удаленности и возможности все более и
более отсрочивать их путем продления молодости и зре-
лости.
ТРИАДА СУЩНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА
Трудно сказать наверняка, исповедовал ли Ниши ка-
кую бы то ни было религию. Возможно, система его взгля-
дов сама складывается в некую оригинальную форму фи-
лософии и религии, однако данный вопрос совершенно к
нашему времени не изучен.
Известно следующее: Ниши выделял у человека три
сущности — физическую, ментальную и духовную. «Труд-
но сказать, какая из них главная, — заявлял он. — Похо-
же, что мы имеем дело с единым конгломератом, триадой
неразрывно связанных между собой и функционирующих
только во взаимно обусловленном контексте „тел”. У че-
ловека есть физическое тело — машина, которая обеспе-
чивает материально-бытовой, вещественно сущностный
срез его бытия. Ментальное тело — рассудок, мыслитель-
ная субстанция, которая неповторима у каждого. Не бы-
вает двух повторяющихся систем мышления, у каждого
человека своя логика, свой способ интерпретации собы-
тий, свои интеллектуальные приоритеты и предпочтения.
Наконец, душа — еще одна составляющая человеческой
личности; под душой подразумевается тонкая структура
человека, которая определяет степень его свободы, интег-
рированности в общечеловеческие процессы, причастность
к тому или иному способу интуитивного постижения мира.
Взаимодействие данных трех составляющих — основа че-
ловеческого бытия. Не бывает здоровья телесного вне здо-
Кацудзо Ниши о продлении молодости
ровья духовного, вне мыслительной полноценности. Гар-
моничное развитие всех структур человеческой личности,
их взаимная опосредованность и обусловленность, непро-
тиворечивость — основа и залог долголетия и здоровья че-
ловека. Если пренебречь одной из структур в пользу дру-
гих (другой), это сразу же не преминет отрицательно
сказаться на уровне жизни человека, его физическом, не-
рвном, психическом здоровье, карьере, личной и частной
жизни, всем тем, что мы зовем человеческой судьбой. Если,
например, заботиться только о своем биологическом су-
ществовании и совершенно не уделять внимания своим
душе и мыслительному аппарату, получится однобокое
развитие, человек приблизится к животному, которое, как
известно, не наделено возможностью думать, системати-
зировать, анализировать, которому чужды духовность,
морально-этические запреты, которое живет вне контек-
ста взаимодействия с особями своего вида. В результате
жизнь человека сократится, он проживет максимум до 50—
60 лет, а то и меньше, и умрет от апоплексии, преждевре-
менной старости, невоздержанности, вирусной инфекции,
диабета.
Если человек отрешится от проблем своего тела и со-
средоточится на своей мыслительной активности, он до-
живет до 35—45 лет, превратившись в живую логариф-
мическую линейку, пытающуюся просчитать все и вся
в окружающем мире. „Головастик” может покончить
жизнь самоубийством, умереть от менингита или любого
воспаления мозговых оболочек, инсульта, туберкулеза,
онкологии. Наконец, особо „духовные” создания, пре-
зревшие логику и плотские потребности, могут прожить
лет до 70, посвящая себя постоянному духовному совер-
шенствованию, придерживаясь разнообразных запретов
и ограничений, в первую очередь, касающихся „плотско-
го” тела. Болезни, которые уносят „духовных” — это сер-
дечная недостаточность и прочие заболевания сердечно -
сосудистой системы, нервное истощение, отказ печени и
почек, заболевания крови ».
9
Кацудзо Ниши о продлении молодости
С точки зрения Ниши, только тот человек может пре-
тендовать на долгожительство и сохранение молодости, в
ком гармонично сочетаются и пребывают в единстве все
3 сущности. Чтобы быть по-настоящему свободной и сба-
лансированной личностью, нужно не ощущать себя ни те-
лом, ни душой, ни разумом, вообще отрешиться от того, кто
ты такой в первую очередь. Система работает без сбоев лишь,
когда все ее компоненты-составляющие настолько притер-
ты друг к другу, что не воспринимаются по отдельности.
ЭНЕРГИЯ ЖИЗНИ
Обобщая опыт восточной и западной философских
систем, Кацудзо Ниши пришел к выводу о том, что энер-
гия человеческого тела представляет собой эфирное тело
человека, залог здоровья которого — постоянное движе-
ние, вибрация. Будучи связанной с органами чувств,
энергия напрямую зависит от состояния чувств — их об-
новление автоматически порождает обновление энергии.
Точно так же дело обстоит и с мыслями: обновление мыс-
лей означает обновление энергии.
Эфирное тело должно быть неистончившимся и виб-
рирующим, чтобы человек был жив и здоров. Кроме того,
Ниши обращал внимание и на то, что у каждого нашего
органа также имеется свое индивидуальное эфирное тело,
которое подлежит корректировке и гармонизации, а их
результатом может и должна стать большая продолжи-
тельность жизни и молодости человека.
Вибрирующее эфирное тело, динамичная энергетика
подчинены основным законам Природы; они являют со-
бой залог гармонии, здоровья, успеха человека. И на-
оборот, остановка вибраций и движения может вызвать
нездоровье, болезнь, ощущение нарушения законов При-
роды.
10
Кацудзо Ниши о продлении молодости
Из этого следует: для того, чтобы быть здоровым,
нужно следовать законам Природы, не противоречить им,
стараться жить в соответствии с ними. Соответственно,
любая болезнь есть нарушение законов Природы; стало
быть, чтобы ее вылечить, нужно вернуться к соблюдению
законов Природы. Ниши уверял: люди привыкли к тому,
что классическая медицина лечит только последствия не-
дуга, предпочитая первопричину не называть. Человеку
же, желающему излечиться от своих болячек и продлить
свою молодость и жизнь, следует работать именно с от-
правной точкой болезни, т. е. с неполадками в энергети-
ке (эфирном теле) того или иного органа.
Кацудзо Ниши, как и большинство восточных нату-
ропатов, считал, что для здоровья эфирных тел наших
органов и систем необходимо, чтобы через них постоян-
но шли соответствующие по интенсивности энергетичес-
кие потоки.
Всего через тело человека проходят два энергетичес-
ких потока, каждый из которых находится, соответствен-
но, справа и слева от позвоночника. Энергия от них
направляется к разным органам и системам по так назы-
ваемым энергетическим меридианам.
Человеку, несмотря на то, что он заинтересован в по-
стоянном насыщении органов своего тела свежей энер-
гией, свойственно мешать ее распространению. Препят-
ствиями на пути энергии являются нервные потрясения,
«пагубные» чувства (гнев, страх, печаль, скорбь, беспо-
койство, уныние, чрезмерное нервное возбуждение), не-
правильные приоритеты и цели, перерасход энергии. Все
это не дает правильно распределяться энергии, а значит,
поддерживать беспричинное жизненное счастье. Ведь в
счастье главное — счастье, как в жизни главное — жизнь.
Способность почувствовать глубину жизни, осознать ее
неповторимость, умение радоваться просто потому, что
тебя переполняет счастье бытия, — вот основополагаю-
щие вещи, без которых так трудно бывает откорректиро-
вать себя и свое окружение.
11
Кацудзо Ниши о продлении молодости
Выходит, мы, пусть неосознанно, но сами мешаем
процессу омовения энергией всех своих эфирных струк-
тур. Чем более мы проявляем свои недовольство, насто-
роженность, неприятие чего-либо, тем хуже последствия
для нас.
Распахните свое сердце навстречу миру, оставьте за
бортом своей жизни ненависть, переживания, страх,
отрешитесь от отчаяния, настройте себя позитивно —
и успех неизбежно пребудет с вами!
ПРОГРАММА ОМОЛОЖЕНИЯ
ПО СИСТЕМЕ КАЦУДЗО НИШИ
ПОНЕДЕЛЬНИК
Улыбнитесь!
Первое, и самое главное: не спешите делать какое бы
то ни было упражнение! Пусть первым вашим «упраж-
нением» будет... улыбка. Да-да, просто улыбка — но бук-
вально в ту же секунду, как только вы поняли, что про-
снулись. Это не лирическое отступление; это очень
важный момент.
То или иное выражение лицу придается за счет рабо-
ты так называемых мимических мышц. Мышцы, как вы,
наверное, знаете, бывают поперечно-полосатые и глад-
кие.
Гладкая мускулатура — это мускулатура внутренних
органов: желудка, кишечника и т. п., эти мышцы в обыч-
ных условиях не подчиняются нашей воле.
Что же касается поперечно - полосатых мышц, то сре-
ди них есть одна, которая тоже сокращается непроизволь -
но, —- это сердечная мышца. Но всеми остальными
поперечно-полосатыми мышцами, и в том числе мими-
ческими, мы можем управлять как Хотим. Можем — но
не управляем. Ибо гораздо чаще мимические мышцы у
нас сокращаются непроизвольно, в зависимости от тех или
иных ощущений и эмоций.
Что такое обратная связь, наверное, все себе представ-
ляют. В нашем организме все функции, органы и систе-
мы связаны между собой настолько сложно, что невоз-
можно строго разграничить, где причина, а где следствие.
13
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
В течение многих лет вы улыбались только, когда у вас
было хорошее настроение, и наоборот, при плохом на-
строении на вашем лице появлялось недовольное, хму-
рое выражение. В результате в головном мозге образо-
валась стойкая ассоциативная связь, работающая, так
сказать, в обе стороны: хорошее настроение — улыбка, и
улыбка — хорошее настроение. Поэтому если вы улыб-
нетесь даже «насильно», это неизбежно улучшит ваше
настроение, потому что ассоциативная связь в головном
мозге активизируется.
Таким образом, первые же минуты нового дня уже не
пройдут даром — фактически вы начали работать со сво -
ими эмоциями.
Упражнение «Перевернутый, жук»
Это упражнение выполняется в положении лежа, так
что вы можете делать его каждое утро перед тем, как
встать с кровати (если, повторим, кровать у вас доста-
точно твердая!).
Лягте на спину, под шею и затылок подложите твер-
дую подушку — так, чтобы вам было удобно, чтобы не надо
было напрягать мышцы шеи. Поднимите руки и ноги пер-
пендикулярно полу, носки ног тяните «на себя» (стопы
параллельно полу). Руки и ноги не напряжены, даже слегка
согнуты соответственно в локтевых и коленных суставах.
Дальше все очень просто: трясите обеими руками и но-
гами — как дрыгает лапками жук, перевернутый на спину.
Это упражнение вызовет у вас приятные ощущения и
поднимет настроение. Цель его — восстановить или уси-
лить вибрацию.
Заряжайтесь от природы
У природы нет не только «плохой погоды», но и пло-
хого... ничего. «Плохой лес», «плохое море», «плохие
14
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
горы» — такого в природе не бывает. Можете ли вы пред-
ставить себе «некрасивый закат»? Конечно, не каждый
день небо на закате такое, что от него глаз не оторвать, но
можно ли назвать его «некрасивым»?
...Вы вот сейчас должны выйти из дома (предполо-
жим, на работу). Разумеется, лучше всего, если сегодня —
весенний солнечный день, еще лучше — если вы выходите
из дому на рассвете (и этот рассвет виден вам). А если
это холодное зимнее утро, слякоть и дождь, а ваши окна
выходят во двор-колодец? И все-таки попробуем...
Двор-колодец вы минуете в несколько шагов, да и в
это время уже можно поднять глаза к небу. Вообще надо
как можно чаще поднимать глаза к небу, там всегда уви-
дишь что-нибудь интересное. Даже ранним хмурым де-
кабрьским утром, когда до рассвета еще далеко, — при-
глядитесь, и вы различите контуры облаков, разные
оттенки пусть даже и темно-серого цвета...
Ну ладно, на улице ужасно, да вы и не собираетесь
сегодня никуда выходить из квартиры (за окнами кото-
рой — двор - колодец). В таком случае Кацудзо Ниши есть
что вам предложить.
Солнечная зарядка
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки ног мак-
симально развернуты наружу, колени слегка согнуты.
Постарайтесь стоять так, чтобы позвоночник по всей сво -
ей длине был ровным, без прогиба в пояснице.
Закройте глаза. Сложите руки перед грудью ладоня-
ми друг к дружке (жест молящегося). Представьте себе,
что вы сейчас находитесь посреди поля и готовитесь со-
зерцать восход солнца. Оно встает из-за горизонта. По-
степенно становясь все больше и больше, медленно при-
ближается к вам. Когда оно подойдет к вам вплотную, вы
входите в него, сливаетесь с ним.
Теперь вы внутри солнца, его сияние — ваше сияние,
оно пронизывает каждую вашу клеточку, оно исходит от
15
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
вас самих. Энергия солнца — ваша энергия, его живот-
ворный свет — ваш свет. Поднимите руки со сложенными
ладонями вверх — вы устремляетесь в небо, вы возноси-
тесь над собой. Разведите руки над головой в стороны,
ладонями вверх: вы принимаете в себя энергетические
потоки, устремленные на вас сверху, открываете себя про-
странству, сияющему над вашей головой.
Солнечная энергия пропитывает вас, вместе с ней по
вашему телу разливаются молодость, счастье и радость.
Оставайтесь в этой позе, пока ощущаете поток солнеч-
ный энергии, проходящий через вас.
Когда поток ослабеет, опустите руки, откройте глаза
и постепенно «возвращайтесь» в наш земной мир. Про-
анализируйте свои ощущения: вы почувствовали радость
и умиротворение, житейские проблемы отступили на вто-
рой план, вы полны сил и энергии, готовы действовать.
Это значит, что ваши энергетические потоки упорядо-
чены, получили подпитку и струятся по своим каналам,
насыщая вас своей живительной силой.
Делайте это упражнение каждый день, лучше с утра —
оно дает возможность зарядиться энергией на целый день,
помогает восстановить нормальный кровоток.
Работа с мыслями: самопрограммирование
Слово — вербальная (словесная) структура, облада-
ющая великой энергетикой. Словом можно творить и раз -
рушать, возвеличивать и смешивать с пеплом и золой.
Словом можно убивать и врачевать, умело пользуясь его
энергией. Мысль же есть не что иное, как сформулиро-
ванные в конечное высказывание слова, подчиненные
определенной идее.
С помощью оформленной в слова мысли можно че-
ловека настроить на что угодно.
Каждое высказывание, каждая облеченная в словес-
ную форму мысль обладает весомой энергетикой, кото-
‘ 16
Pi-Yao Greend
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
рая, воздействуя на нас, приводит к соответствующим
результатам. Раскрываясь навстречу энергии высказан-
ной (написанной) мысли, мы вступаем с этой энергией
во взаимодействие, она программирует нас, заставляя
осуществлять определенные действия.
Конечно же, всем нам известны случаи, когда энер-
гия слов и мыслей служила отнюдь не благим целям. Че-
ловеку можно внушить просто словами, законченными
высказываниями, что он смертельно болен, — и он умреТ
от несуществующего заболевания, потому что поверит в
то, что должен умереть. У всех на слуху истории с цыга-
нами, которые, не применяя силы, одними уговорами
завладевали всем имуществом своих жертв. Это не было
вымогательством, шантажом, просто их высказывания
имели мощнейший энергетический заряд, и люди, на ко-
торых он был направлен, подчинялись этим уговорам,
будучи обработаны соответствующими энергетическими
потоками.
То есть словами, высказываниями, мыслями можно
воздействовать на человека, программировать его пове-
дение и жизнь. Это очень важно для нас. Потому что мы
собираемся таким образом воздействовать на свою энер-
гетическую матрицу (в том числе и с помощью мысли),
чтобы она сгенерировала максимум позитивной энергии,
необходимой нам для оздоровления и омоложения.
Избавление от негативных мыслей, замена негатив-
ных, ущербных мыслеобразов на здоровые, выработка у
себя привычки мыслить позитивно — вот проблема № 1,
которую нам следует решить, а решив — встать на путь
активного долголетия и продления молодости.
Что значит мыслеобразы, и как заменить ущербные
мыслеобразы на здоровые? Мыслеобразы (применитель-
но к процессам реабилитации нашего тела, его органов и
структур) — это наши представления о тех составляющих
нашего организма, которых мы никогда не видели, но о
которых мы знаем, что они существуют. Ущербные мыс-
леобразы —- представления о том, что определенная сис-
17
2-7783
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
тема (системы) работает недостаточно хорошо, имеет
склонность к болезням.
Так, ущербными будут мыслеобразы: «у меня нездо-
рова щитовидная железа», «у меня покалывает в правом
подреберье, должно быть, это печень не в порядке», «се-
годня к вечеру точно разболится голова», «не дай бог, это
опять приступ почечной колики!» и т. д. Такими выска-
зываниями вы «притягиваете» болезни и недомогания,
заставляя верить в их возможность и себя, и окружаю-
щих.
Как работать с такими мыслями? Гоните их прочь!
Замените ущербные мыслеобразы здоровыми, верьте в то,
что вы вполне можете сохранять определенную беспеч-
ность в вопросах своего здоровья, поскольку в случае, если
оно, действительно пошатнется, вы ни с чем не перепу-
таете тревожные сигналы своего организма.
Постоянно контролируйте свои мысли, не давайте себе
мыслить негативно. Программируйте себя позитивными
мыслями на долгую, здоровую и счастливую жизнь, на-
сыщенную разнообразными интересными событиями,
приятными встречами, путешествиями — всем тем, что
представляет для вас ценность.
Каждый день, подходя к зеркалу, хвалите себя (мыс-
ленно или устно), отмечайте, как хорошо вы нынче вы-
глядите, выражайте удовольствие от созерцания соб-
ственной внешности. И тогда здоровье и молодость станут
вашими верными и неизменными спутниками на долгие
годы.
Вечернее расслабление
Вечер первого дня новой жизни желательно посвятить
теме сознательного расслабления, или релаксации.
Возможно, это звучит странно, но мы в большинстве
своем даже не умеем спать, так как не способны освобо-
диться до конца от мышечного напряжения, или, говоря
18
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
научным языком, достичь полной релаксации, а если про-
стыми словами — полностью расслабиться.
Вот что говорит об этом К. С. Станиславский в книге
«Работа актера над собой»: «...если положить ребенка
или кошку на песок, дать им успокоиться или заснуть, а
после осторожно приподнять, то на песке оттиснется фор-
ма всего тела. Если проделать такой же опыт со взрослым
человеком, то на песке останется след лишь от сильно
вдавленных лопаток и крестца, остальные же части тела,
благодаря постоянному, хроническому, привычному на-
пряжению мышц, слабее соприкоснутся с песком и не от-
печатаются на нем. ...Нужно освободиться от всякого
мышечного напряжения. Такое состояние дает лучший
отдых телу. При таком отдыхе можно в полчаса или в час
освежиться так, как при других условиях не удастся этого
добиться в течение ночи. Недаром вожаки караванов
прибегают к таким приемам. Они не могут долго задер-
живаться в пустыне и принуждены до минимума сокра-
щать свой сон. Продолжительность отдыха возмещается
у них полным освобождением тела от мышечного напря-
жения, что дает обновление усталому организму».
Но весь фокус в том, что как только вы подметили один
мышечный зажим и избавились от него, тут же возникает
мышечное напряжение в каком-то другом месте. Поэто-
му научиться полностью расслабляться не так-то просто.
Мышечные зажимы, или чрезмерное напряжение
тела, Ниши считал одной из двух главных причин, меша-
ющих человеку встроиться во внешние энергетические
потоки, почувствовать их, научиться черпать из них энер-
гетику для собственной подпитки (другая причина —
употребление лекарств). Мы постоянно зажаты, напря-
жены, наши мышцы на всякий случай держатся нами в
тонусе, нам подчас не удается расслабиться даже во сне.
Мы привыкли как бы ждать ударов и подвохов извне и
потому подспудно готовимся их отражать, противосто-
ять им, предъявлять миру собственную силу, значимость,
умение за себя постоять. Постоянное внутреннее напря-
19
2*
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
жение не дает нам расслабиться, а значит, и впустить в
себя потоки энергии и дать им управлять своей жизнью.
Однако добиться самооздоровления и омоложения мож-
но, только настроившись на продуктивный энергообмен
с окружающим миром, предварительно расслабившись.
Мы привыкли всегда выступать в роли контролеров, но
далеко не всегда все процессы стоит пытаться отслежи-
вать с помощью аппарата сознания. Надо освободиться
от внутреннего зажима, просто чтобы он не мешал; а что-
бы избавиться от него, надо перестать желать контроли-
ровать ситуацию.
Существует немало техник релаксации, или сознатель-
ного расслабления. Надо признать, та, что предлагает
Ниши — «Мертвая поза» — не самая простая, хотя и
очень эффективная. Поэтому сегодня, в первый день, мы
предлагаем вам более простой способ, без элементов ме-
дитации.
А «Мертвую позу» начнем осваивать, например, зав-
тра.
Подготовительное
релаксационное упражнение
Лягте на спину, под голову положите невысокую по-
душку. Голова слегка повернута в сторону (любую — как
удобнее), так как при этом легче расслабляются мышцы
шеи. Руки слегка согнуты в локтевых суставах, ладони
повернуты вниз. Ноги слегка разведены и немного согну-
ты в коленях (для чего под колени надо положить мягкий
валик). Стопы при полной релаксации «должны» не-
сколько развернуться наружу.
Итак, вы правильно улеглись на спину — и на этом
ваши движения заканчиваются. Дальнейшие «упражне-
ния» выполняются «головой».
1. Попробуйте последовательно уменьшать напряже-
ние в разных группах мышц: лица (мимических и жева-
тельных мышц), шеи, плечевого пояса, рук, ног. Пусть
20
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
кто-нибудь из домашних поможет вам, давая краткие и
четкие инструкции: «Разгладить лоб», «Глаза спокойные,
веки тяжелые», «Язык приподнят к небу», «Возникает
ощущение тяжести всех мышц и всего тела, ощущение теп-
ла». Сделайте 3—4 таких «упражнения» с интервалом в
30 секунд.
2. Проследите мысленно за своим дыханием, как бы
рисуя перед собой вертикальную линию: вверх — вдох,
вниз — выдох. Дыхание должно быть ровным, спокой-
ным — это повышает степень расслабления мышц. По-
вторите 3—5 раз с интервалом в 30 секунд.
3. Мысленно произнесите слово «я» — на вдохе. По-
чувствуйте, как грудная клетка наполняется воздухом
(можно «подумать» и эти слова — «Грудная клетка на-
полняется воздухом»). На выдохе произнесите мыслен-
но «расслабляюсь». При этом вы должны ощутить при-
ятную тяжесть в мышцах, покой и тепло. Повторите
3—5 раз с интервалом в 30 секунд.
4. Переключайте внимание на различные группы
мышц, произнося про себя: «Моя правая рука расслаб-
лена», «Моя левая рука расслаблена», «Рука тяжелая и
теплая», «Моя правая нога расслаблена» и т. д. Затем
попробуйте расслабить мышцы всего тела («Все мое тело
расслаблено»). Выполните 2 — 3 раза с интервалом в
1 минуту.
Пища здоровья: орехи
Орехи восстанавливают физическую и психическую
энергетику, повышают гормональную активность, спо-
собствуют обновлению клеток, нейтрализуют действие
токсинов.
> Ореховое молочко из лесного ореха. Ядра лещины
разрезать, замочить на ночь, утром растереть в ступ-
ке. Полученную массу настаивать 3—4 часа, затем
вскипятить и процедить.
21
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
> Можно настаивать 10—12 часов без последующего
кипячения и потом процедить. Добавить сливки, мед,
немного соли. Этот напиток помогает при переутом-
лении.
> Кедровое молочко .1/2 стакана кедровых орехов надо
вымачивать в течение 6 часов. Затем воду слить, орехи
положить в миксер, добавить 2 стакана кипяченой
воды и взбивать в течение 2 минут (на высокой ско-
рости). Процедить.
> Чтобы приготовить миндальное молоко, надо измель -
чить 50 г ядер орехов, залить их 100 г воды или мо-
лока и варить 10 минут; затем процедить.
> Очень полезно ежедневно съедать горсть фундука, или
сладкого миндаля, или фисташек, или 3—4 грецких
ореха, или 5—7 каштанов, или 1 столовую ложку кед-
ровых орехов.
ВТОРНИК
*
•
Улыбка — это обязательное «упражнение», скоторого
надо начинать каждый день.
Затем вы можете, как и накануне, сделать упражне-
ние «Перевернутый жук», но можете вместо него осво-
ить новое упражнение.
А можете выполнить это новое упражнение не «вме-
сто», а «после» первого.
Упражнение «Листок»
Лягте на спину на твердую ровную постель (или на
пол). Расслабьте тело, представив, что оно легкое и не-
весомое, как будто полое изнутри.
22
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
Согните ноги в коленях, не отрывая пятки от пола, и
медленно подтягивайте их как можно ближе к ягодицам.
Затем, не отрывая спину от пола, медленно поднимай-
те голову вперед, одновременно тяните ладони к коленям.
Коснувшись ими согнутых коленей, выпрямите голо-
ву, сохраняя позвоночник в горизонтальном положении.
Оставайтесь в этом положении столько времени, сколько
сможете.
При этом представьте, как через макушку в ваше тело
льется целительный поток жизненной энергии. Медлен-
но вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
Выполняйте это упражнение в течение 1 — 2 минут.
Оно поможет вам выправить осанку, вернуть на место
позвонки и освободить зажатые кровеносные сосуды.
Урок оптимизма
и
Общеизвестно, что оптимисты живут дольше, болеют
меньше и добиваются больших успехов и в карьере, и в
личной жизни. Победитель отличается от неудачника тем,
что умеет забывать отрицательный опыт и смотреть впе-
ред с оптимизмом. Научиться этому трудно, но можно.
Начните с малого: сегодня — то есть всего один
день! —- думайте обо всем с надеждой — о работе, здо-
ровье, будущем. И высказываться обо всем, что вас ок-
ружает, постарайтесь с оптимизмом: «Скоро все будет хо-
рошо» . (Или по крайней мере: «Ъсе, что ни делается, все
к лучшему».) Это будет нелегко, но ведь речь идет только
об одном дне...
Скорее всего, после такого дня в вас прибавится оп-
тимизма настолько, что его хватит еще на один день, а
там, глядишь, и на неделю.
«Мертвая поза»
По поводу того, когда, в какое время суток делать уп-
ражнение «Мертвая поза» — только одна рекомендация:
23
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
когда вы можете быть уверены, что никто из домочадцев
вас не потревожит. То есть вы должны находиться одни в
комнате, а еще лучше — во всей квартире.
Постелите на пол сложенное вдвое нетолстое одеяло
(байковое или шерстяное). Лягте на спину, руки свобод-
но лежат вдоль туловища ладонями вверх, пальцы полу-
согнуты, ноги вместе, носки немного разведены, голова
чуть повернута в сторону (в какую — не имеет значения,
главное, чтобы не были напряжены мышцы шеи). Рот
слегка приоткрыт, язык в физиологическом состоянии,
т. е. его кончик прижат к верхнему ряду зубов. Закройте
глаза. Эта поза наиболее благоприятствует полному рас-
слаблению.
Постарайтесь выбросить из головы ВСЕ мысли, со-
средоточьтесь на своем дыхании: оно должно быть спо-
койным, неглубоким, ритмичным.
Первый этап — расслабление мышц
Представьте себе, что вы лежите в наполненной до
краев ванне с теплой водой. Тело ваше легко и невесомо,
оно находится как бы во взвешенном состоянии. Затем
представьте, что вода уходит и ваше тело начинает по-
степенно тяжелеть, ваши руки, ноги, туловище, голова
становятся все более весомыми. Но постарайтесь ощутить
все части тела по порядку, начиная с пальцев ног.
Постепенно поднимайтесь по стопам к голеням, ик-
рам, коленям, бедрам, ягодицам, животу, груди, шее,
подбородку, губам, кончику носа, лбу. Наконец, пред-
ставьте себе, что добираетесь до самой глубины мозга.
Теперь проделайте обратный пусть: мозг — лоб —
кончик носа — губы — подбородок — шея — грудь — жи-
вот — ягодицы — бедра — колени — икры — голени —
стопы — кончики пальцев.
И снова совершите свое «путешествие», про себя про-
говаривая по 9 раз: «Мои руки, ноги и все тело расслаб-
ляются», затем — «Мои руки, ноги, все тело тяжелеют»,
24
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
затем — «Мои руки, ноги, все тело становятся тяжелыми
и теплыми», затем — «Я спокоен (спокойна), ничто меня
не волнует, ничто меня не заботит».
Данный настрой обеспечит вам расслабление и при-
ятное, успокаивающее и обволакивающее тепло; однако
проследите за тем, чтобы в области висков и лба не обра-
зовывалась зона прогревания — здесь тоже необходимо
расслабление, но лоб и виски должны оставаться в про-
хладе.
Второй этап —
концентрация взгляда на кончике носа
Вы скашиваете глаза, делаете вдох, задерживаете не-
надолго воздух в легких, выдыхаете (одновременно с вы-
дохом глаза принимают нормальное физиологическое
положение).
Повторяйте 13 раз вдохи-выдохи, сопровождаемые
скашиванием глаз и возвращением их в нормальное по-
ложение; у вас должно появиться при этом ощущение,
что вы летите в пропасть. Так вы расслабите нервы и успо -
коите психику.
• А
Третий этап — отключение мыслей
Теперь надо дать расслабиться мозгу, дать ему не-
множко отдохнуть. Для этого пытаемся себе представить
чистое-чистое и глубокое-глубокое, бескрайнее синее
небо.
Если сразу это не получается, представьте себе дере-
во, поднимитесь мысленным взором от его корней до кро-
ны, теперь как бы отведите взгляд от веток, покрытых
листвой, и вы увидите в стороне небо, которое и надо было
увидеть. Удерживайте это «видение» неба, постепенно
наращивая время его «созерцания»: сначала это будут 2—
3 секунды, потом больше — все достигается путем тре-
нировки.
25
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
Во время такой концентрации на мысленном виде-
нии неба происходит отключение всех органов чувств,
наступает практически полное мысленное и нервное рас-
слабление. В результате вы перестаете ощущать тяжесть,
«плотскость» своего тела, оно как бы парит в воздухе.
Четвертый этап — возвращение
Включаем работу органов чувств. Возвращаем себе
ощущение частей тела, проводим активизацию всех чувств,
включая осязание (акцентируем внимание на том, на ка-
кой поверхности мы лежим), возвращаемся в реальное
время. Убедитесь, что все связи с миром восстановлены.
Теперь хорошо, с удовольствием потянитесь, стара-
ясь прочувствовать каждую мышцу, каждый сустав, каж-
дую часть тела.
Сделайте обычный, спокойный вдох, спокойно выдох-
ните. После выдоха сделайте небольшую паузу в дыха-
нии. Пусть она продлится столько, сколько для вас будет
физиологически приемлемо. Закончиться она должна
«довыдохом», одновременно с которым следует согнуть
ноги в коленях — сначала левую, потом правую.
Повернитесь на правый бок и, не фиксируясь в этом
положении, продолжайте поворачиваться, пока не ока-
жетесь в так называемой коленно-локтевой позе — упор
на колени и локти, лоб тоже упирается в пол. Брюшные
мышцы расслаблены (то есть живот «отвисает»).
В этом положении сделайте несколько вдохов-выдо-
хов. На одном из вдохов сядьте на пятки, выпрямитесь,
стараясь как можно меньше напрягать мышцы.
Еще раз потянитесь — и поднимайтесь. Упражнение
закончено, можно приниматься за дела.
Работа с мыслями
Никогда не говорите себе: «Я не могу» — чего бы это
ни касалось: выздоровления, работы, физическихупраж-
26
Pi-Yao Greend
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
нений. Лучше уж скажите: «Я не хочу». Говоря себе «не
могу», мы очень сильно ограничиваем свои возможно-
сти. И очень часто за этими словами скрывается всего
лишь нежелание делать что-либо или неуверенность в
себе. Если вы сомневаетесь, по силам ли вам какое-то
дело, не надо тратить время и нервы на бесплодные раз-
мышления — гораздо «экономичнее» просто попробовать
это сделать. Вы с удивлением обнаружите, что можете на
самом деле очень много — гораздо больше, чем предпо-
лагали. Человеческие возможности практически безгра-
ничны, не устанавливайте сами себе потолок. Приступая
к делу без лишних размышлений («могу — не могу»), вы
становитесь сильнее духом и телом.
Сеанс приятных воспоминаний.
Примите удобную позу, закройте глаза и вспомните
какой-нибудь счастливый день своей жизни во всех под-
робностях — какое это было время года, в какой цвет были
окрашены листья на деревьях и небо на закате, какая му-
зыка доносилась из чьего - то раскрытого окна... Мыслен -
но проживите тот день снова, вплоть до мельчайших ню-
ансов вашего настроения. Как только в голову начнут
стучаться мысли вроде «но потом все оказалось не так...»
или «это больше никогда не повторится», — тут же за-
канчивайте сеанс.
Как всякая сложная система, человеческий организм
обладает способностью к саморегуляции. Это означает,
что когда в нем что-то нарушается (заболевает какой-
нибудь орган, например), он, в общем, готов восстано-
вить status quo. Но для этого в центрах саморегуляции
(которые, естественно, находятся в головном мозге) дол-
жна произойти соответствующая «настройка на норму».
Когда вы вспоминаете самые счастливые свои мину-
ты (организм ваш был, естественно, здоров, а иначе бы
вы вряд ли были в эти минуты счастливы), то из кладо-
27
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
вых памяти извлекается информация о том состоянии,
которая может быть использована для подобной настрой-
ки.
Часто мы ищем причины своих проблем в прошлом и,
как следствие, начинаем сожалеть о совершенных ошиб-
ках и упущенных возможностях.
Но из грустных воспоминаний ничего полезного не
построить. Пожелайте себе измениться сейчас, в настоя-
щем. Отпустите все, что вам мешает. Не останавливай-
тесь на мыслях о плохом.
Создайте в своей памяти копилку хороших, радост-
ных мыслей и воспоминаний и обращайтесь к ним поча-
ще.
Простите тех, кто причинил вам вред. Лучший способ
защиты от негативного воздействия — прощение и... заб-
вение.
Пища здоровья: рис по-особому
Лимонный рис
275 г риса, 1 столовая ложка топленого или расти-
тельного масла, 1!'2 чайной ложки тмина, 1/2 чайной
ложки корицы, 1 стручок зеленого перца, 0,5 л воды,
1 чайная ложка соли, 2 столовые ложки лимонного
сока, 70 г сливочного масла, 1 лимон, петрушка.
Рис промыть в холодной воде и замочить его на 15 ми -
нут. Затем откинуть на дуршлаг, дать стечь воде.
Разогреть топленое масло на среднем огне, в кастрю-
лю с маслом положить семена тмина, корицу, нарезан-
ный перец, наконец просушенный рис. Через 3—4 мину-
ты, когда зерна риса станут прозрачными, влить кипящую
подсоленную воду и перемешивать в течение 1 минуты.
Закрыть кастрюлю, уменьшить огонь, варить не помеши-
вая 20 минут, пока рис не впитает всю воду.
28
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
Подняв крышку, сбрызнуть рис лимонным соком и
положить сливочное масло. Варить без крышки еще 2—
3 минуты. Готовый рис разрыхлить вилкой. Каждую пор-
цию приправить ломтиком лимона и веточкой петрушки.
Красный рис
275 г риса, 0,5 л воды, 3 столовые ложки масла,
1 чайная ложка смеси пряностей (перец красный,
тмин, куркума, мускатный орех), 1 зеленый перец,
нарезанный ломтиками, 200 г тушеных помидоров,
1 чайная ложка соли.
Промыть и хорошо просушить рис. Разогреть масло и
положить в него специи вместе с ломтиками зеленого пер -
ца. Добавить рис и хорошо прокалить его. Затем влить
горячую воду и добавить помидоры. Довести до кипения,
закрыть крышкой и варить на медленном огне, пока не
впитается вся вода.
СРЕДА
*
Улыбка — обязательно, все предыдущие утренние уп-
ражнения — желательно. К ним прибавляется новое уп-
ражнение, даже два — не все же нам делать упражнения
в положении лежа!
«д
«Небо у реки»
Лягте на спину. Тело расслаблено, ноги вытянуты.
Закиньте руки за голову, сцепив их в «замок» на ма-
кушке'.
Медленно поднимайте туловище, пока не окажетесь в
сидячем положении.
29
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
Также плавно наклоняйтесь как можно ближе к но-
гам, стараясь коснуться лбом коленей. Замрите нена-
долго.
Медленно распрямляйтесь, постепенно разгибая по-
звоночник и возвращаясь сначала в положение сидя, а
затем — лежа.
Выполняйте упражнение каждый день. Оно помога-
ет вернуть равновесие, помогает восстановить кровоток,
улучшает кровоснабжение мозга.
«Ветка ивы»
Встаньте прямо, поставив ноги как можно шире, сто-
пы при этом должны быть параллельны друг другу. Пред-
ставьте, что ваше тело невесомо.
Положите руки на поясницу, в области почек, скре-
пив пальцы на крестце. Теперь медленно, не торопясь,
прогибайтесь назад, запрокидывая голову.
Когда почувствуете, что достигли предела, свободно
опустите руки за спину, чтобы они свесились, как ветви
плакучей ивы.
Оставайтесь в этом положении до возникновения чув -
ства легкой усталости.
Положите руки на поясницу и медленно вернитесь в
исходное положение.
Это упражнение хорошо помогает при болях в спине,
при вялости сердечной деятельности. Желательно выпол-
нять его каждый день.
Дневные упражнения для рук
Два приведенных ниже упражнения для рук полезны
для прочистки энергетических меридианов, проходящих
сквозь ладони, активизации энергетических точек на
пальцах рук, увеличения подвижности кистей.
30
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
Упражнение для пальцев
Эти упражнения позволяют восстановить нормальную
работу капилляров, зарядить руки благотворной энерги-
ей, которую вы потом можете использовать для исцеле-
ния наложением ладоней на больные органы.
> Соедините мизинцы обеих рук подушечками. В тече-
ние 1 минуты массируйте круговыми движениями кон-
чик левого мизинца кончиком правого (по часовой
стрелке), затем наоборот — кончиком левого кончик
правого, на этот раз против часовой стрелки. Точно так
же промассируйте кончики всех остальных пальцев.
> Сгибайте попарно соответствующие друг другу паль -
цы на правой и левой руках. Сцепляйте эти «крюч-
ки» между собой и с силой, но медленно растаскивайте
их в разные стороны — до тех пор, пока они не вы-
прямятся и не расцепятся. Для каждой пары пальцев
проделайте упражнение по 3 раза. По окончании уп-
ражнения промассируйте каждый палец от кончика к
ладони и обратно.
> Сцепите пальцы рук в «замок» перед грудью. Теперь
разводите руки, а пальцами препятствуйте разъеди-
нению ладоней, образующих «замок». Повторите уп-
ражнение 3 раза (окончание упражнения — расцеп-
ление «замка»),
> Одновременно работая обеими руками, быстро сту-
чите по 2 раза указательными пальцами по большим,
затем средними, безымянными и мизинцами.
Используйте любые вариации этого упражнения
(можно чередовать пальцы в произвольном порядке,
бить другими пальцами по большим не 2, а 3 или
4 раза, как вам больше нравится). Выполняйте уп-
ражнение в течение 3 минут.
> Сложите ладони перед собой, сцепите пальцы в «за-
мок». Теперь шевелите единовременно двумя указа-
тельными пальцами, двумя средними и т. д.
31
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
Усложните задачу: одновременно пошевелите указа-
тельным пальцем правой руки и безымянным левой,
средним правой и мизинцем левой и т. д. Выполняй-
те упражнение в течение 3 минут. _
> Выпрямите ладони. Поочередно сгибайте каждый из
пальцев на правой, а затем на левой руке (старайтесь,
чтобы при этом соседние пальцы оставались непод-
вижными и не сгибались). Особое внимание уделите
безымянным пальцам и мизинцам — они наименее
подвижны. Если сразу у вас не получится сгибать
пальцы без участия соседних, можете для начала по-
могать себе другой рукой придерживать норовящие
согнуться соседние пальцы.
Постепенно разработайте таким образом все пальцы
на каждой руке, чтобы они могли сгибаться и разги-
баться независимо друг от друга. Выполняйте упраж-
нение в течение 3 минут.
> Выпрямите ладони. Поочередно сгибайте пальцы в
верхнем суставе (напрягая верхнюю фалангу).
Если сразу это не будет получаться, помогайте своим
пальцам пальцами другой руки. Выполняйте упраж-
нение в течение 3 минут.
> Переплетите пальцы одной руки так, чтобы они об-
разовали что-то наподобие косички. Можно помочь
себе другой рукой, а потом проделать ею то же самое. *
Повторите то же самое для другой руки. Для каждой
руки делайте упражнение по 2 раза.
> Лягте на спину и начинайте «надевать тугие перчат-
ки»: с силой обхватывая большим, указательным и
средним пальцами одной руки каждый палец другой,
как бы натягивайте на него «перчатку» — фактически
«поглаживая» каждый палец от кончика до основа-
ния. С каждым пальцем каждой руки работайте та-
ким образом по 7 раз.
32
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
Упражнение для ладоней
Помассируйте большим пальцем правой руки по ча-
совой стрелке середину ладони левой руки, затем боль-
шим пальцем левой руки — середину ладони правой руки,
против часовой стрелки.
Затем указательным пальцем правой руки промасси-
руйте бугорки у основания пальцев на левой ладони, и на-
оборот, указательным пальцем левой —бугорки правой.
Пища здоровья: морская капуста
Морская капуста поступает в продажу в виде консер-
вов, замороженной, а также в сушеном виде. Если кон-
сервированная морская капуста готова к употреблению,
то сушеную предварительно необходимо очистить от ме-
ханических примесей, затем замочить на 10—12 часов в
холодной воде (на 1 кг капусты 7—8 литров воды), после
чего тщательно промыть. Мороженую капусту оттаива-
ют в холодной воде, затем также промывают.
Варят морскую капусту так: заливают холодной во-
дой, быстро доводят до кипения и держат на малом огне
15—20 минут. После этого отвар сливают, капусту зали-
вают теплой водой (45—50 °C) и после закипания варят
еще 15—20 минут. Отвар опять сливают, заливают теп-
лой водой и варят третий раз, после чего снова отвар сли-
вают. После такой трехкратной варки морской капусты
ее вкус, запах и цвет значительно улучшаются.
Салат из морской капусты
40 г морской капусты, 40 г белокочанной капусты,
20 г соленых огурцов, 20 г зеленого лука, 20 г помидоров,
20 г яблок, 5 г растительного масла, соль по вкусу.
Белокочанную и морскую капусту мелко нашинко-
вать, посолить, добавить мелко нарезанные остальные
овощи и яблоки. Салат заправить растительным маслом.
33
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
ЧЕТВЕРГ
Обязательно улыбайтесь!
Упражнения для развития
чувствительности рук
Эти упражнения помогут вам развить в руках необ-
ходимую чувствительность. Выполняя их перед тем, как
делать самомассаж, вы усилите его эффект.
Упражнение «Тепло»
Расположите руки ладонями друг к другу горизон-
тально на уровне груди. Пытайтесь почувствовать каж-
дой ладонью тепло другой ладони. Если это сразу не по-
лучается, сблизьте ладони, сильно потрите их друг о друга,
сцепите кончиками пальцев, затем начинайте медленно
разводить.
Обратите внимание, что ощущение тепла исходит из
каждой ладони.
Расцепите пальцы, медленно разводите ладони до тех
пор, пока сохраняется ощущение тепла.
При ежедневном выполнении этого упражнения вы
сможете изо дня в день увеличивать расстояние между
ладонями, но продолжать ощущать тепло.
Упражнение «Тепло-холод»
Сложите ладони перед грудью (держите их вертикаль -
но). Медленно разведите так, чтобы сохранялось ощуще-
ние тепла, идущего от второй ладони.
Делайте ладонями движения, как будто лепите шарик
из глины (между ладонями «глина», и вы ее катаете).
Добейтесь ощущения теплого плотного шарика между
ладонями.
34
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
В процессе «лепки» меняйте положение ладоней и
плоскость движений.
Представьте себе, что по мере лепки ваш шарик ста-
новится все более горячим. Когда его температура мак-
симально повысится, представьте, что теперь он охлаж-
дается: горячий — теплый — холодный — ледяной.
Как только вам это удалось, снова начинайте «нагре-
вать» свой «шарик».
В конце упражнения можно выпустить свой горячий
шарик в пространство.
Упражнение «Поролон»
Сложите ладони вертикально на уровне груди, друг
напротив дружки. Представьте, что у вас между ладонями
теплый и пружинящий поролон.
Немного сближайте ладони, при этом ощущайте, что
тепло увеличивается, но вместе с тем «поролон», пружи-
ня, не дает вам их полностью сомкнуть. Но и отвести ла-
дони слишком далеко друг от друга нельзя, поскольку в
этом случае «поролон» выпадет.
Разводя ладони максимально далеко (но так, чтобы
не «выпал поролон»), ощущайте уменьшение тепла. Де-
лайте упражнение по 3 минуты ежедневно.
Работа с мыслями:
никогда не говорите «не...»
Оказывается, наш мозг предпочитает не слышать от-
рицательные частицы «не» и прочие вспомогательные ело -
ва — он реагирует в первую очередь на «главные». Поэто-
му, когда вы говорите «как бы не ошибиться» или «а вдруг
я ошибусь» и тому подобное, мозг воспринимает как ко-
манду слово «ошибиться» — и вы действительно ошибае-
тесь.. Для наглядности попробуйте приказать себе «не ду-
мать о белой обезьяне» — и вы только о ней и будете думать.
35
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
Представьте себе, что получится, если вы, перед тем
как сделать заказ официанту, перечислите ему все те блю-
да, которые вам не подходят, — скорее всего, он запута-
ется. Точно так же и мозгу надо давать только положи-
тельные заказы — без всех этих «не» и «нет».
Вместо того чтобы твердить про себя, например при
заполнении анкеты, «я не ошибусь», скажите «я напишу
все правильно». А собираясь перепрыгнуть через лужу,
не говорите себе: «Только бы не оступиться». Вместо это-
го повторяйте про себя: «Я обязательно перепрыгну».
•»
Воздушные ванны
Мы должны регулярно давать своей коже возмож-
ность полноценно дышать. Особенно это актуально для
северян, которые большую часть года ходят, укутавшись
в теплую одежду, и даже дома не дают возможности сво-
ему телу открыться воздушным потокам. А между тем
кожное дыхание —очень важная составляющая оздоров-
ления крови и всего организма в целом.
Поэтому Кацудзо Ниши рекомендовал регулярно
проводить специальную процедуру, направленную на
восстановление функций кожного дыхания. Она помо-
гает улучшить не только состояние кожи, но также и со-
став крови, способствует повышению устойчивости к ин-
фекционным заболеваниям.
Лучшее время для ее проведения — утром до 10 часов,
до восхода солнца, и вечером в 21 час (за 1 час до еды и не
раньше чем через 1 час после ванны). Выполнять эту про-
цедуру нужно в течение месяца, затем сделать перерыв на
3—4 дня и снова повторить месячный курс. Для оздоров-
ления нужно провести три таких цикла.
Если у вас нет возможности выполнять процедуру на
свежем воздухе, постарайтесь хотя бы обеспечить доступ
кислорода в квартиру: открывайте окна настежь незави-
симо от погоды.
36
Pi-Yao Greend
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
В первый день проведите шесть процедур, состоящих
из обнажения и последующего согревания в одежде.
Снимите всю одежду и в обнаженном виде посидите
или полежите в течение 20 секунд. Затем оденьтесь не-
много теплее, чем это требуется по сезону, чтобы со -
греться, но не так, чтобы вспотеть. Оставайтесь в
одетом виде, спокойно сидя или лежа в течение 60 се-
кунд. Так это звучит в классическом варианте, однако для
того чтобы строго выполнять все рекомендации, нужно
обладать умением очень быстро одеваться и раздеваться.
Сам же Кацудзо Ниши советовал, чтобы не одеваться
каждый раз, просто выходить на указанное время в теп-
лое помещение. А еще можно делать так: вместо того что-
бы одеваться, укрывайтесь теплым одеялом.
Снова разденьтесь и останьтесь в обнаженном виде на
30 секунд, в одетом — 60 секунд.
Затем в обнаженном виде — 40 секунд, в одетом —
60 секунд.
В обнаженном — 50 секунд, в одетом — 90 секунд.
В обнаженном — 60 секунд, в одетом — 90 секунд.
В обнаженном — 70 секунд, в одетом — 120 секунд.
В последующие дни количество процедур необходи -
мо довести до десяти, прибавляя с каждой процедурой по
10 секунд к времени обнажения, тогда к десятой проце-
дуре время обнажения составит 110 секунд.
Время согревания, начиная с шестой процедуры,
остается 120 секунд.
При обнажении можно выполнять физические уп-
ражнения. В тепле же надо лежать спокойно, крепко сом-
кнув ладони над солнечным сплетением.
После окончания всей процедуры побудьте в одетом
виде 10 минут с сомкнутыми ладонями и ступнями.
Кожа после комплекса процедур становится более
«открытой», через нее не только легче поступает кисло-
род, но и удаляются токсины.
Из - за этого иногда может появиться сыпь или зуд —
это показатель того, что яды, которые циркулировали в
37
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
крови, теперь через кожу выводятся наружу. Особенно
часто кожный зуд возникает у людей, злоупотребляющих
лекарствами.
Не нужно чесаться, поскольку вы можете повредить
нежную кожу и занести инфекцию. Просто меняйте чаще
белье и пейте больше воды — это облегчит скорейшее уда-
ление токсинов.
Чтобы уменьшить неприятные ощущения от зуда, сме-
шайте 1 часть воды с 1 частью лукового сока и протирай-
те этой смесью кожу.
ПЯТНИЦА
Бег на месте
Здесь не требуется рекордов и многокилометровых
пробежек. Вы даже можете не выходить из дома. Ваша
цель — восстановить утраченную вибрацию, помочь ка-
пиллярам лучше выполнять свою работу, вернуть им под-
вижность.
Лучшее средство для этого — легкий бег на месте.
Он сам по себе приятен, вы не устанете, но разогреетесь,
приведете в движение кровь, а через пот, который все-
таки должен появиться, вы избавитесь от части продук-
тов распада, которые задержались в вашем организме,
лишенном живительной вибрации. То есть вы еще и очи-
стите кровь, улучшив тем самым общее состояние своего
здоровья.
В процессе бега дышите спокойно, свободно, не вды-
хая слишком глубоко, но старайтесь все же соблюдать
определенный, комфортный для вас ритм.
Если почувствуете, что задыхаетесь, возникла одыш-
ка — замедлите темп. Вас никто не гонит, вы делаете этс^
упражнение прежде всего для себя, для своего здоровья.
38
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
Лучше все делать постепенно, как говорят на Восто-
ке, мелкими шагами пройдешь более длинный путь.
Расслабьте свое тело полностью, не напрягайтесь, не
сжимайте руки, пусть они болтаются свободно.
Не нужно поднимать колени слишком высоко, мыш-
цы должны работать, но в них не должно возникать боли.
Не прыгайте по полу, лишь слегка отрывайте ступни, дви-
гаясь легко и непринужденно. Вам совсем не нужно, что-
бы все внутренние органы сотрясались от бешеной скачки.
Легкость, мягкость, неторопливость — вот что нужно
вашему организму.
Если вы выполняете бег дома, постарайтесь обеспе-
чить приток свежего воздуха — откройте окна, макси-
мально оголите тело, позволив коже дышать.
Выполняйте упражнение, пока не почувствуете лег-
кую усталость. Не переусердствуйте. Со временем вы
можете постепенно увеличивать продолжительность, но
не нагрузку.
Дневные упражнения с грецкими орехами
Эти упражнения тоже предназначены для развития
чувствительности рук.
> Взять 2 ореха, зажать их между ладонями рук (паль-
цы соединены) и начать перекатывать во всех направ -
лениях: по часовой стрелке, против нее, по краям ла-
доней и посередине. Старайтесь, чтобы при этом ла-
дони были параллельны друг другу, пальцы не
сгибайте. Время исполнения — 3 минуты.
> Взять 2 ореха и перекатывать их в течение 3 минут в
одной руке, затем руки поменять.
> Положить одну руку на стол ладонью вверх, второй
рукой (ладонью с соединенными пальцами) перека-
тывать по лежащей на столе ладони грецкий орех. Че-
рез 2 минуты руки поменять.
39
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
Работа с чувствами:
избавьтесь от неприязни к людям
Бывает, какой-то человек вызывает у нас неприязнь.
Неприязнь чаще всего имеет одну из двух причин: либо
этот человек кажется нам недостойным нас, либо, наобо-
рот, мы подспудно ощущаем, что он в чем-то выше нас.
В первом случае мы видим в нем отрицательные чер-
ты, во втором — ищем их (и, как правило, находим).
Однако попробуем раз и навсегда принять, что мы
сами не лучше и не хуже других (а значит, и этого не-
приятного нам человека тоже).
Попробуем найти в этом человеке (раз уж мы не луч -
ше его!) какую - нибудь черту, хотя бы одну, которая нам
нравится, любую — хотя бы голубые глаза.
Мысленно усилим в нем эту черту. Не то чтобы мы
после этого полюбим его — нет, но мы переставим некий
акцент и увидим его не только плохим.
Самое удивительное, что примерно то же самое про-
изойдет и с ним. Чаще всего наши чувства по отношению
к кому-то — взаимны.
Пища здоровья: не просто каши
Каша кукурузная
1 стакан кукурузной крупы, 2,5 стакана воды,
масло, соль, сахар по вкусу, 1'~ 2 столовые ложки
изюма.
Крупу хорошо промыть, залить горячей водой, доба-
вить соль, сахар, масло и изюм; перемешать, закрыть
крышкой и поставить в духовку; варить до готовности.
Каша овсяная на меду
1 стакан молока, 1 стакан воды, 1 столовая лож-4
ка меда, 3/4 стакана овсяных хлопьев, соль.
40
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
Вскипятить воду и молоко, посолить, добавить мед и
всыпать овсяные хлопья. Варить на слабом огне, поме-
шивая, до загустения.
Затем потомить 10—15 минут в духовке. Перед по-
дачей на стол полить растопленным маслом с медом.
Каша рисовая с сыром
2,5-3 стакана горячего молока, 3 стакана воды, 1 -
2 столовые ложки сахара, 1,5 стакана риса, 150 г
плавленого сыра, соль.
В кипящую воду всыпать сахар, рис, посолить и ва-
рить 20—25 минут, помешивая. Затем влить горячее мо-
локо, добавить мелко нарезанный плавленый сыр, хоро-
шо размешать и варить до готовности. При подаче на стол
полить растопленным сливочным маслом.
СУББОТА
Утренний, медитативный бег
Сегодня, в выходной день, вы можете несколько услож-
нить вчерашний бег на месте — если выполнять его сосре-
доточенно, призвав в свои мысли покой и безмятежность,
результат от бега будет еще больше. Это медитативный
бег. Им нужно заниматься на свежем воздухе: в парке,
сквере, лесу (но ни в коем случае не вдоль дорог!).
В процессе выполнения медитативного бега сосредо-
точьтесь на своем дыхании, затем — на мышцах ног, про-
чувствуйте вибрацию, которая в них возникает.
Старайтесь получать удовольствие от бега. Расстоя-
ние, которое вы преодолеете, — не главное, это может
быть и 20 метров, и километр, в зависимости от вашей
подготовки и ощущений.
41
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
Не торопитесь, будьте так же расслаблены, как и в
предыдущем упражнении.
Одевайтесь тепло — это поможет вам хорошо вспо-
теть, а значит очистить организм. Тепло улучшит крово-
обращение, разогреет кровь.
Закончив бег, прилягте на ровную поверхность, слег-
ка приподняв ноги. Отдохнуть нужно в два раза меньше
по времени, чем занял у вас бег. Такой отдых — обя-'
зательное условие, он поможет йам не перенапрягать
сердце, облегчит ему работу.
Отдыхать можно и в процессе бега, если позволяют
окружающие условия. Ведь хорошо прилечь на зеленую
траву и посмотреть в чистое небо, а потом продолжить
путешествие.
Помните, что вы делаете это только для себя, прислу-
шивайтесь к своим ощущениям, а не смотрите на секун-
домер и не «набирайте километры».
Оздоровительный бег полезен только тогда, когда он
приятен и комфортен.
Вечерняя очищающая ванна
Постепенно увеличивая температуру воды в ванне и
усиливая потоотделение, вы помогаете организму более
интенсивно выводить токсины, очищаться.
Для начала наберите полную ванну теплой (30 —
35 °C) воды, а затем постепенно в течение 15 минут
подливайте горячую воду до тех пор, пока можете тер-
петь.
После этого вытритесь насухо полотенцем и лягте в
постель, закутавшись шерстяным одеялом. Вас букваль-
но «прошибет» пот, но вставать нельзя до тех пор, пока
потоотделение не прекратится.
Затем снова лягте на непродолжительное время в ван-
ну, температура воды в которой на 2—4 °C ниже перво-
начальной температуры (то есть 26—32 °C).
42
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
После чего уже вытритесь насухо, походите несколь-
ко минут обнаженными и одевайтесь.
Эта процедура дает очень большой очистительный
эффект для крови.
Напитки здоровья:
овощные и фруктовые коктейли
Освежающий коктейль из овощных соков
Смешать 1/2 стакана томатного сока, 1/2 стакана
сока из свежего салата, 1/2 столовой ложки свекольного
сока, 2 чайные ложки сока редьки, 1/2 чайной ложки
измельченной петрушки.
*
Экзотический коктейль
1/2 стакана сока папайи, 1/4 стакана сока дыни,
1/4 стакана мелко нарезанного банана.
Для тех, кто серьезно занимается
своим здоровьем
3 чайные ложки масла пшеницы, 1/2 стакана мор-
ковного сока, 1/2 стакана сока салата, 1/4 стакана на-
резанного огурца, 2 столовых ложки яблочного уксуса.
«Стакан солнечной энергии»
Смешать 1 стакан вымоченных подсолнечных семе-
чек, очищенных и измельченных, с 1 /4 стакана соевого
молока. Развести водой.
•к * *
Можно выпить стакан любого натурального сока, до -
бавив туда 1/4 чайной ложки базилика.
43
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
***
Хороший оздоровительный эффект оказывает и хо-
лодный мятный чай с медом.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Выполните сегодня те утренние’упражнения, которые
дарят вам наиболее приятные ощущения. И вообще весь
день сегодня старайтесь делать только то, что доставляет
вам удовольствие.
Воскресный отдых — непременное условие здоровья
и долголетия.
Уже не раз мы говорили, что лучший источник энергии
для нашей «подзарядки» — это природа, поэтому, если есть
возможность, в выходной день надо выехать «на природу»
или хотя бы погулять в ближайшем парке или сквере.
Но есть и еще два довольно мощных источника энер -
гии. Это, во-первых, искусство, а во-вторых — общение
с друзьями. При общении люди как бы обмениваются
энергией, что идет на пользу всем участникам такого об-
щения. Правда, этот источник может и подвести, особен-
но если ваши друзья находятся в состоянии «энергети-
ческого истощения».
А вот искусство — никогда не подведет. Ведь в любом
произведении искусства — живописи, музыки, поэзии —
содержится энергия того, кто его создал, как в природе —
в любом ее явлении и проявлении — заключена энергия
Творца.
Упражнение «Созидательная энергия чувств»
Сядьте удобно, расслабьтесь и закройте глаза.
> Представьте, что прямо над макушкой вашей головы
располагается светящийся белый шар. Заряжайте этот
44
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
шар энергией своего дыхания: с каждым вашим вы-
дохом он все более и более наполняется вашей пози-
тивной энергией.
> Когда шар наполнился вашей энергией, свет из него
устремляется к вам на макушку. Это кристально чис-
тый, сильный свет, который, в свою очередь, заряжает
вас энергией. У вас с шаром наладился энергообмен:
вы, выдыхая, сообщаете ему энергию, которая, очис-
тившись в нем, устремляется к вам. На вдохе вы полу-
чаете безупречно чистую энергию из шара, на выдо-
хе — отдаете энергию, которая нуждается в очистке.
> Теперь опустите шар до уровня середины лба. Он за-
светится фиолетовым. На вдохе вам в середину лба
входит очищенная энергия, на выдохе вы заряжаете
шар энергией, нуждающейся в очистке.
> Опустите шар на уровень гортани. Теперь он небес-
но-голубой. На вдохе голубизна сгущается, получая
кристально чистую энергию из шара, вы ощущаете
тепло в области гортани, дышать становится все легче
и легче. На выдохе шар, получающий неочищенную
энергию, становится полупрозрачным.
> Опустите шар на уровень сердца. Он становится изум -
рудно-зеленым. На вдохе свет сгущается, становится
более интенсивным, на выдохе делается более про-
зрачным.
> Возьмите шар руками. Он станет ослепительно белым.
Вдыхая, направляйте его свет в свои руки, к ладоням;
на выдохе свет струится в обратном направлении.
Упражнение для спины и живота
Это основное упражнение в системе Ниши выполня-
ется после подготовительного комплекса упражнений.
Его рекомендуется выполнять ежедневно утром и ве-
чером и во время выполнения обязательно повторять про
45
11рограмма омоложения по системе Кацудзо Ниши
себя позитивный настрой, который мы приведем сразу
после описания упражнения. В этом случае каждая клетка
вашего тела, получив позитивную информацию, будет
функционировать все лучше и лучше, и, в конце концов,
в организме будет запущен механизм оздоровления.
Интересно, что на уровне подсознания работа будет
происходить даже во сне, поэтому упражнение для спи-
ны и живота мы рекомендуем выполнять вечером, перед
сном.
Предупреждение! Все движения в шей-
ном отделе позвоночника должны быть мяг-
кими, плавными, осторожными!
Итак, сначала подготовительный комплекс, который
состоит из шести упражнений плюс одно «промежуточ-
ное» упражнение.
> Поднимайте и опускайте плечи 10 раз.
• Промежуточное упражнение:
а) Вытяните руки вперед. Посмотрите через левое
плечо, стараясь увидеть свой копчик. Теперь ведите взгляд
вверх по позвоночнику, до шейного отдела, после чего
верните голову в исходное положение. Затем сделайте то
же самое, оглянувшись через правое плечо. Поначалу вы
вряд ли сможете увидеть свой копчик и вообще хоть что-
нибудь за своей спиной; в этом случае не надо делать рез-
ких движений головой, но следует мысленно представить
себе, что вы действительно скользите взглядом по по-
звоночнику.
б) Выполните все то же самое, как описано в пункте
(а), но с поднятыми вверх руками.
> Наклоны головы вправо и влево, по 10 раз в каждую
сторону.
• Промежуточное упражнение:
> Наклоны головы вперед и назад, по 10 раз в каждую
сторону.
46
Pi-Yao Greend
Программа омоложения по системе Кацудзо Ниши
• Промежуточное упражнение:
> Наклоны головы вправо-назад и влево-назад, по
10 раз в каждую сторону.
• Промежуточное упражнение:
> Наклоните голову вправо, затем медленно перекати-
те ее назад. Повторите то же в левую сторону — по
10 раз.
• Промежуточное упражнение:
> Поднимите руки в стороны, согните их в локтях под
прямым углом. Кисти обращены кверху и сжаты в ку-
лаки. Голову откиньте назад. В этом положении от-
ведите локти назад, как бы стремясь соединить их за
спиной, при этом мысленно считая до семи. Повто-
рите 10 раз.
• Промежуточное упражнение:
Теперь отдохните минуту-другую и переходите к са-
мому упражнению Ъля спины и живота.
> Сядьте на колени так, чтобы центр тяжести приходил-
ся на копчик. Руки свободно лежат на коленях, бедра
разведены.
Начинайте раскачиваться вправо и влево, не проги-
баясь в пояснице, и одновременно делайте движения жи -
вотом — надувая и втягивая его. Упражнение нужно вы-
полнять в течение 10 минут.
ОМОЛОЖЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИМ
ОЧИЩЕНИЕМ
РУКИ ЧЕЛОВЕКА -
МОЩНЕЙШИЙ АККУМУЛЯТОР
И ИЗЛУЧАТЕЛЬ ЭНЕРГИИ
В наше время, пожалуй, не найдешь человека, который
не слышал бы о методике «лечения руками». Всем извест-
но, что ее практикуют всяческие экстрасенсы, нетрадици-
онные целители, маги, колдуны и прочие. Однако мало кому
приходит в голову, что руки - то у всех людей примерно оди -
наковые. Одинаковые в том смысле, что представляют со-
бой некий биологический энергетический источник, способ-
ный, будучи поднесенным к больному месту, отдавать
накопленную в нем энергию. А это значит, что лечить ру-
ками может практически каждый человек. Просто надо для
этого определенным образом потренироваться.
Вы не верите? А вы никогда не замечали за собой та-
кой особенности: вы потираете ушибленное, внезапно за-
болевшее место, хватаетесь за щеку, когда испытываете
приступ острой зубной боли, «держитесь» за любую часть
своего тела, стоит только вам ощутить в ней дискомфорт.
А знаете, почему вы это делаете? Да чисто рефлекторно,
потому что ваш организм «знает» на интуитивном уров-
не, что вы вполне можете себе помочь, прижав к боль-
ному месту теплую руку, т. е. послав с ее помощью энер-
гетический импульс, который будет способствовать
ликвидации неприятных ощущений. Наши руки как бы
«видят» энергетически пробитые, нуждающиеся в зала-
тывании «дыр» места и устремляются туда. Не зря в
48
Омоложение энергетическим очищением
древности люди верили, что на кончиках пальцев рук име -
ются маленькие, но зоркие и прозорливые глаза.
С чем связан феномен лечения руками? Дело в том,
что через пальцы рук проходят 12 важнейших энергети-
ческих меридианов нашего организма, причем они име-
ют выход в виде биоактивных точек, соединенных между
собой и настраивающих работу энергетического поля
руки. Не менее важна и срединная точка ладони, кото-
рая является мощнейшим энергетическим излучателем;
именно она обеспечивает то тепло, которое мы ощущаем
любым участком тела, к которому подносим свою ладонь.
Кацудзо Ниши подчеркивает: «Приложить ладонь к
больному месту — это означает не только начать путь к
исцелению, но и соединиться с истинной своей сутью, с
глубинными целительными силами, спящими внутри
организма. Это значит вернуться к себе, стать единым с
самим собой и со всем миром».
Наложением рук можно не только активизировать
энергетику организма, но и избавлять его от приобретен-
ной патологической энергии, чистить соответствующие
структуры от вредных примесей и ненужных «подселен-
цев» . Правда, для проведения энергетической чистки вам
потребуется представить, что из вашей ладони (правой)
выходит энергетический поток; ладонь работает, как не-
кий прожектор, испускающий в окружающее простран-
ство направленный луч света. Затем начинайте работать
своим энергетическим лучом: водите им по поверхности
тела, стабилизируя и приводя в порядок его энергетику.
ЧИСТИМ И ОЗДОРАВЛИВАЕМ
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ
Патологические энергии, обладающие разрушитель-
ным действием, искажают работу наших органов и сис-
тем. Так, если речь идет о сердечно-сосудистой систе-
49
Омоложение энергетическим очищением
ме, то приходится говорить о том, что сосуды под влия-
нием этой неорганичной энергии «зарастают» изнутри
холестериновыми бляшками, проходы сосудов сужают-
ся, стенки становятся неэластичными; само же сердце
начинаем работать неритмично, то отчаянно учащая
свои удары, то, наоборот, тормозя и как бы «ленясь»
интенсивно сжиматься и перегонять кровь по сосудам
организма.
Для того чтобы почистить свою сердечно - сосудистую
систему, следует водить ладонью правой руки, испуска-
ющей «энергетический пучок», над всеми поверхностями
тела, осуществляя движение по часовой стрелке. При этом
поток энергии, исходящий из вашей ладони, будет про-
низывать все капилляры, вены, артерии, чистить и укреп-
лять их стенки.
На сердце направьте отдельный пучок энергии, пусть
оно под его воздействием ощутит себя обновленным, нор -
мализует и стабилизирует свою работу, прокачает с при-
личной силой кровь по всем вашим сосудам и сосудикам,
чтобы не оставить возможности по-прежнему забивать
их и мешать их нормальному функционированию той гря -
зи, которая скапливалась в них десятилетиями и подпи-
тывалась патологической энергией болезни.
ЧИСТИМ И ОЗДОРАВЛИВАЕМ ЖЕЛУДОК
Расположите правую ладонь напротив желудка,
«включите» поток света-энергии и начинайте чистить им
стенки желудка, скоблите их, как скоблят крестьянки ту-
пыми ножами деревянные столы, желая соскоблить с них
верхний, грязный, слой. Если на стенках желудка име-
ются язвы, прочистите их и «зашейте» энергетическим
лучом, как ниткой.
50
Омоложение энергетическим очищением
ЧИСТИМ И ОЗДОРАВЛИВАЕМ КИШЕЧНИК
Как мы уже говорили, кишечник — это, с одной сто-
роны, индикатор здоровья организма в целом, а с дру-
гой — своеобразная «помойка», кладбище всяческих от-
ходов и нечистот, остающихся в результате переработки
и утилизации пищи.
Некоторые натуропаты уверяют, что человек может
носить в кишечнике до '25 кг каловых камней! Данная
статистика выглядит устрашающе. Конечно, у сторон-
ников и пропагандистов «чисток» находятся оппонен-
ты, которые утверждают... что так называемым «шла-
кам » просто - напросто негде скапливаться в таких и даже
меньших количествах. Мы можем верить одним или дру-
гим исследователям, однако обычная человеческая ло-
гика продиктует нам, несомненно, следующее.
Когда мы едим, к сожалению, далеко не все полезные
вещества из продуктов питания сразу нами усваиваются.
Более того, то, что мы съели, порой и не спешит перева-
риваться нашей пищеварительной системой, которая по
каким-то причинам «ленится», не справляется и отодви-
гает «на потом» очередь очередной прожеванной и про-
глоченной нами еды. В результате в кишечнике действи-
тельно могут происходить (и у многих происходят, к
сожалению) застойные процессы. Результат их сводится
к тому, что продукты, препровожденные нашими стара-
ниями в желудочно-кишечный тракт, просто-напросто
портятся там, вовремя не будучи утилизированными. То
есть загнивают, плесневеют, бродят, разлагаются с вы-
делением токсинов, которые имеют тенденцию нас отрав -
лять. Вот от этих-то вовремя не переваренных и подверг-
шихся процессу разложения пищевых остатков и надо
чистить кишечник. Ведь мало того, что портящиеся суб-
станции выделяют яды, они еще и забивают стенки ки-
шок, мешая им всасывать полезные для организма веще-
ства из правильно переваренной пищи.
51
Омоложение энергетическим очищением
Итак, располагаем правую ладонь на небольшом рас-
стоянии от живота, «включаем» свой энергетический луч
и чистим им те структуры и в тех направлениях, в кото-
рых захочется почистить — как нам подсказывает наша
интуиция.
ЧИСТИМ И ОЗДОРАВЛИВАЕМ ПЕЧЕНЬ
Как уже говорилось, печень выполняет в нашем орга-
низме роль чистильщика крови. Поэтому в ней (в пече-
ни), как и в ее придатке — желчном пузыре, накаплива-
ется довольно много нечистот, как в любом фильтре,
который постоянно работает в очистных сооружениях.
Направляем энергетический луч от правой ладони к
печени и начинаем чистить ее, близлежащие сосуды,
желчный пузырь и желчные протоки. Наша задача —
уничтожить, убрать все те продукты распада, которые до
сих пор хранятся в своеобразных «грязеприемниках» пе-
чени и примыкающих к ней структурах.
ЧИСТИМ ЛИМФАТИЧЕСКУЮ СИСТЕМУ
Лимфатическая система — еще одна из важнейших
структур организма. Ток лимфы обеспечивает беспере-
бойное функционирование внутренних процессов; кро-
ме того, по току лимфы, как и по току крови, передается
энергетическая информация. Здоровье человека неотде-
лимо от здоровья и правильной работы его лимфатичес-
ких желез и самой лимфы.
Чтобы прочистить лимфатические протоки и обеспечить
их бесперебойное правильное функционирование, направь-
те энергетический луч, исходящий из вашей правой ладони,
на лимфатические железы (подчелюстные, шейные, подмы-
52
Омоложение энергетическим очищением
шечные, паховые), обработайте им соответствующие зоны,
«видя» внутренним зрением, как расширяются и очища-
ются лимфатические протоки, как по ним устремляется
оздоровленная, правильно заряженная лимфа, как она не-
сет здоровье всем структурам вашего организма.
ЧИСТИМ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПУТИ ОТ СЛИЗИ
При простудных и вирусных заболеваниях, поража-
ющих органы косо- и ротоглотки, а также верхние дыха-
тельные пути, очень часто воспаления сопровождаются
выработкой патологической слизи (это и гнойные сопли
при всяческих ринитах, и мокрота, забивающая голосо-
вые связки, трахею и бронхи, и пр.). Слизь существенно
усложняет нам жизнь: приходится постоянно уничтожать
ее избытки, она мешает дышать, говорить, от нее появ-
ляется гамма разнообразных дискомфортных ощущений.
Для избавления от слизи направьте энергетический
пучок, бьющий из вашей правой ладони, на нос, гайморо-
вы камеры, лобные пазухи, область горла. Представляйте
собой, как тонким и острым, точно лезвие, лучом энер-
гично отчищаете, отскабливаете от слизи ткани носоглот-
ки и ротоглотки, как убираете слизь с голосовых связок и
из бронхов. Вот теперь у вас наконец-то все будет чистым
и прекратится выделение этой мерзости, которая так не-
приятно выглядит и доставляет вам так много хлопот!
ЛЕЧИМ И ЧИСТИМ ОРГАНЫ
ПОЛОВОЙ СФЕРЫ
Как известно, и мужчина, и женщина могу оказаться
бесплодными. Если вам поставили этот неприятный ди-
агноз, это значит, что ваша энергетическая матрица про-
53
Омоложение энергетическим очищением
бита: ваши репродуктивные органы вместо того, чтобы
подпитываться энергией жизни, омываются патологичес-
кой энергией разрушения, источником которой может
быть что угодно: и разнообразные недуги и болезни, по-
рожденные соответствующими вирусами и бактериями,
и перегруз нервной системы, и проблемы в области пси-
хоэмоциональной сферы и т. д. Как бы то ни было, чем
бы ни была порождена неправильная энергетика, от нее
надо избавляться, проводить энергетическую чистку своей
половой сферы, предпринимать все меры, чтобы не сбы-
лись предсказания врачей. Оставить после себя потом-
ство — законное желание, долг каждого человека, и нужно
его непременно выполнить.
Однако бесплодие — далеко не единственный «сюр-
приз», который может преподнести нам наша половая
сфера. Представителей обоих полов преследуют воспа-
ления, возникающие в разных отделах половых органов,
опухоли, дисфункции. В этих случаях тоже имеет смысл
прибегнуть к энергетической чистке.
Правую руку держим напротив низа живота, направ -
ляем исходящий из нее энергетический пучок в район по -
ловых органов, располагающихся в области малого таза.
Чистим с его помощью все протоки, полости, уничтожа-
ем патогенную флору, воздействуем энергетическим лу-
чом на воспалительные процессы.
НАСТРОИ НА ЗДОРОВЬЕ,
МОЛОДОСТЬ И КРАСОТУ
НАСТРОЙ НА ЗДОРОВЬЕ
С этого настроя хорошо начинать каждый свой день.
Мы приводим текст настроя полностью, но имейте в виду,
что произносить фразы, которые почему-то вам непри-
ятны или кажутся смешными, — совсем необязательно.
Можно проговаривать только те утверждения, которые
вызывают отклик в вашем сознании.
> Мой организм здоров и наполнен энергией.
> У меня здоровые, подвижные кости, которые радуют
меня своей крепостью.
> У меня прекрасный позвоночник, который является
настоящей опорой моему телу.
> Мои ноги быстрые и сильные. Они могут пройти, не
устав, 30 километров, могут подняться на 1000-сту-
пенную лестницу, они носят меня по белому свету вот
уже много (...) лет.
Я люблю свои ноги, я благодарен своим ногам.
> Мои руки сильные и крепкие. Они служат мне верой
и правдой много (...) лет.
Я поднимаю ими любые тяжести, руки — это моя опо-
ра, с их помощью я ем, пишу, одеваюсь, дотягиваюсь
до нужных мне вещей и беру их.
Мои руки по-настоящему надежные и умные. Они за-
ряжают меня своей энергией, они исцеляют мои бо-
лезни.
Я люблю свои руки и благодарен им.
55
Настрои на здоровье, молодость и красоту
> Мои половые органы великолепно устроены и отлично
работают. Они совершенны. Они очень хорошо справ-
ляются со своими функциями, не будь их, я бы не чув-
ствовал себя по - настоящему биологическим объектом.
Они заставляют меня испытывать чувство любви, сек-
суальное желание, они обостряют мою интуицию.
Они совершенно здоровы и еще долго и хорошо будут
мне служить. Я счастлив, что они у меня есть, я люб-
лю их и испытываю благодарность к ним. .
> Мои почки, мочевые протоки и мочевой пузырь аб-
солютно здоровы и замечательно работают. Они по-
могают мне удалять с водой те вредные вещества, ко-
торые попадают в мой организм с едой и из окружа-
ющей среды.
Я благодарен своим почкам за отличную работу, я
люблю свои почки.
> Мбй желудочно-кишечный тракт абсолютно здоров
и работает отлично. Он впитывает все полезные ве-
щества из пищи, которую я потребляю, и удаляет все
отходы, которые образуются после усвоения пищи.
Мой желудок — настоящий молодец, он никогда не
привередничает, радует меня своей четкой работой,
позволяет мне есть все, что я считаю нужным и воз-
можным.
Мой кишечник — отличный, работающий как часы
механизм.
Я благодарен своему желудочно-кишечному тракту.
Я люблю свой желудок и свой кишечник, они — мои
верные друзья и помощники.
> Моя сердечно-сосудистая система абсолютно здоро-
ва. Она омывает кровью все органы и системы моего
тела.
Моя кровь отлично насыщается кислородом и пита-
тельными веществами, столь необходимыми для жиз-
недеятельности моего организма.
56
Pi-Yao Greend
Настрои на здоровье, молодость и красоту
Моя кровь — горячая, молодая, здоровая; она посто-
янно перегоняется молодыми, эластичными, крепки-
ми сосудами; ее заставляет пульсировать мое заме-
чательное, деятельное, молодое, выносливое сердце.
Я благодарен своей сердечно-сосудистой системе.
Я люблю свое сердце и свои сосуды, меня восхищает
моя энергетически насыщенная кровь.
> Моя печень абсолютно здорова. Она великолепно чи -
стит мою кровь от вредных примесей, она отлично
справляется с этой работой.
Я благодарен своей печени и ее верным помощни-
кам — желчному пузырю и желчным протокам. Они
великолепно делают свое дело, они молоды, здоровы
и энергичны.
Я горжусь своей печенью, желчным пузырем и жел-
чевыводящим протоками.
> Моя дыхательная система абсолютно здорова.
Мои легкие энергично вдыхают воздух, вбирают из
него кислород, выбрасывают в воздух углекислый газ.
Мои бронхи стоят на страже легких. Они великолеп-
но работают, не давая микрочастицам пыли и всякой
прочей грязи добраться до легких.
Мой нос отлично справляется с втягиванием воздуха;
на ворсинках его слизистых оседают крупные части-
цы грязи из воздуха.
Я горжусь своей дыхательной системой, я люблю все
ее органы. Моя дыхательная система совершенна.
> Моя эндокринная система абсолютно здорова. Она
состоит из желез внутренней секреции и продуцирует
гормоны, без которых невозможно функционирова-
ние моего организма.
Я люблю свою эндокринную систему, я горжусь ею,
она великолепно работает и никогда меня не подво-
дит. Спасибо тебе, щитовидка, спасибо вам, надпо-
чечники, спасибо все железам внутренней секреции.
57
Настрои на здоровье, молодость и красоту
> Органы моего рта совершенны и здоровы.
Я восхищаюсь своим языком, который является од-
новременно органом вкуса и очень сильной мышцей,
участвующей в процессах говорения и жевания.
Я благодарен своим зубам, которые никогда не болят,
великолепно служат мне, разжевывая пищу, которую
я потребляю.
Спасибо тебе, мой рот, говорящий и поглощающий
пищу, я люблю тебя и все твои составляющие.
> Мое зрение совершенно. Мои глаза здоровы и зорки,
они замечательно видят при свете и в сумерках, они
служат мне верой и правдой уже много (...) лет.
Я люблю свои глаза и благодарен им, это мои верные
помощники. Я восхищаюсь их красотой и выразитель-
ностью, я желаю им мира и добра.
> Мой мозг — замечательный мыслительный аппарат,
который руководит всеми моими действиями, коор-
динирует работу всех моих систем. Это совершенный
биологический компьютер, который никогда не оши-
бается и никогда не устает.
Я восхищаюсь здоровьем, работоспособностью, си-
лой, выносливостью, интеллектом своего мозга. Спа-
сибо тебе, мой мозг, за то что ты у меня есть. Я благо-
дарен тебе за все, что ты для меня делаешь.
> Мои мышцы, моя кожа, мои волосы и ногти — все аб-
солютно здорово; они с удовольствием выполняют
свои функции, радуют меня своей силой, молодостью,
красотой и здоровьем.
Спасибо вам, мои мышцы, за то что вы такие сильные
и крепкие, за то, что вы позволяете мне двигаться так,
как я хочу, не зная усталости, все более и более ук-
репляясь и оздоравливаясь.
Спасибо тебе, моя кожа, за то что ты хранишь и обере-
гаешь все органы и системы моего организма. Ты пре-
красна, здорова, ты светишься внутренним светом силы.
58
Настрои на здоровье, молодость и красоту
Мои волосы сильные, здоровые и густые, они шелко-
висты на ощупь и замечательны по структуре. Я гор-
жусь ими.
У меня замечательно здоровые и красивые ногти, ко-
торые растут так же быстро, как и волосы. Я горжусь
своими ногтями.
НАСТРОЙ НА МОЛОДОСТЬ
Чтобы заряжаться энергией молодости, нужно каж-
дое утро ложиться на пол и проделывать упражнения, со-
провождающиеся словами настроя.
Что говорим Что делаем
Моя спина молода и здорова, она умеет вот что. Моя шея молода и здорова, она умеет вот что. Мои руки молоды, они умеют вот что. Мои ноги молоды, они умеют вот что. Мое лицо молодо, оно каждый день стряхивает с себя усталость и морщинки, каждое утро раду- ет меня гладкой кожей. Делаем минимостик, опираясь на голову и таз, выгибаем спину над полом. Тянем шею вперед и вверх, не отрывая плечи от пола, в тече- ние 10 секунд. Переплетаем руки перед собой и напрягаем их мышцы в течение 10 секунд. Поднимаем ноги под прямым углом к туловищу, вытягиваем носки, напрягаем мышцы и так удерживаем 10 секунд. Кладем левую руку на солнечное сплетение, а правой обводим все лицо, посылая импульсы оран- жевой энергии.
59
Настрои на здоровье, молодость и красоту
Продолжение
Что говорим Что делаем
Мой желудок молод, он отлич- но работает, сейчас я его заво- жу. Моя печень молода, она отлич- но работает, сейчас я ее завожу. Мои почки молоды, они отлич- но работают, сейчас я их заво- жу. Мое сердце молодо, оно отлич- но работает, сейчас я его заво- жу. Мои легкие молоды, они отлич- но работают, сейчас я их заво- жу. Мой мозг молод, он отлично работает, сейчас я его завожу. Мои кровеносные сосуды моло- ды, они отлично работают, сей- час я их завожу. Я молод и потому из зеркала на меня смотрит модой, красивый, совершенный человек. Кладем левую руку на солнечное сплетение, правую — на область желудка, посылаем желудку оранжевый пучок энергии. Кладем левую руку на солнечное сплетение, правую — на область печени, посылаем печени оран- жевый пучок энергии. Кладем левую руку на солнечное сплетение, правую — на область почек на спине, посылаем поч-’ кам оранжевый пучок энергии. Кладем левую руку на солнечное сплетение, правую — на область сердца, посылаем сердцу оран- жевый пучок энергии. Кладем левую руку на солнечное сплетение, правую — на грудь, стараясь накрыть ладонью вер- хушки обоих легких, посылаем легким оранжевый пучок энер- гии. Кладем левую руку на солнечное сплетение, правую — на макуш- ку, посылаем мозгу оранжевый пучок энергии, t Встаем в полный рост и, невы- соко поднимая пятки над полом, бьем ими об пол 10 раз. Подходим к зеркалу и смотрим - ся в него. Далее наступает черед настроя на красоту.
60
Настрои на здоровье, молодость и красоту
НАСТРОЙ НА КРАСОТУ
%
Для работы с энергией красоты необходимо удобно
устроиться перед зеркалом (лучше всего утром), внима-
тельно рассматривать себя в нем, отключившись от по-
сторонних мыслей, и негромко говорить себе :
«Я замечательно красива. У меня совершенное,
гармоничное тело и совершенное, гармоничное лицо.
Мои глаза ярки и выразительны, они сияют, будто две
прекрасные звезды. Мои щеки свежи и округлы; мои
брови разлетаются от переносицы двумя стремитель-
ными сернами; мой рот похож на свежий цветок, он
улыбчив и выразителен; мои губки яркие и пухлые, как
у ребенка; мой профиль нежен, строг и утончен; мои
зубы ровны и белы; мои волосы удивительно мягкие и
сильные, они струятся, подобно волшебному золотому
руну под моими пальцами. Моя кожа светится здоро-
вьем и чистотой, она молода и свежа. Особенно глад-
кая она под глазами, у губ, на лбу. Мои руки и ноги
совершенны по форме, сильны и проворны. Мне очень
нравится форма моих ногтей; они сильные, красивые и
здоровые. Я люблю свое тело, оно гибкое, стройное,
сильное и красивое, от него исходят потоки энергии,
которой пропитаны все его структуры, до последней
клеточки. Мне нравится мое сложение, и с каждым
днем оно становится все пропорциональнее и гармо-
ничнее. Рассасывается лишний жир, натягивается
кожа, она приобретает шелковистую мягкость и заме-
чательный цвет — цвет здоровья и энергии. С каждым
днем мое лицо все красивее, мои волосы все гуще, моя
кожа все более разглаживается, мои глаза все более си-
яют. Моя красота питается позитивной энергией сози-
дания, сконцентрированной в эфирном теле; она со-
вершенна. Я преклоняюсь перед своим совершенством
и благодарю бога за то, что он меня им наделил».
61
СОДЕРЖАНИЕ
ПРЕДИСЛОВИЕ..........................................3
КАЦУДЗО НИШИ О ПРОДЛЕНИИ МОЛОДОСТИ...................6
Триада сущностей человека............................8
Энергия жизни.......................................10
ПРОГРАММА ОМОЛОЖЕНИЯ
ПО СИСТЕМЕ КАЦУДЗО НИШИ.............................13
Понедельник.........................................13
Улыбнитесь!......................................13
Упражнение «Перевернутый жук»....................14
Заряжайтесь от природы...........................14
Работа с мыслями: самопрограммирование...........16
Вечернее расслабление............................18
Пища здоровья: орехи.............................21
Вторник.............................................22
Упражнение «Листок»............-.................22
Урок оптимизма...................................23
«Мертвая поза»............<......................23
Работа с мыслями.................................26
Сеанс приятных воспоминаний .....................27
Пища здоровья: рис по-особому....................28
Среда...............................................29
«Небо у реки»....................................29
«Ветка ивы» .....................................30
Дневные упражнения для рук.......................30
Пища здоровья: морская капуста...................33
Четверг.............................................34
Упражнения для развития чувствительности рук.....34
Работа с мыслями: никогда не говорите «не...»....35
Воздушные ванны..................................36
62
Содержание
Пятница..............................................38
Бег на месте......................................38
Дневные упражнения с грецкими орехами.............39
Работа с чувствами:
избавьтесь от неприязни к людям................40
Пища здоровья: не просто каши.....................40
Суббота..............................................41
Утренний медитативный бег.........................41
Вечерняя очищающая ванна..........................42
Напитки здоровья:
овощные и фруктовые коктейли...................43
Воскресенье .........................................44
Упражнение «Созидательная энергия чувств».........44
Упражнение для спины и живота.....................45
ОМОЛОЖЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИМ ОЧИЩЕНИЕМ..................48
Руки человека — мощнейший аккумулятор
и излучатель энергии..............................48
Чистим и оздоравливаем
сердечно-сосудистую систему.......................49
Чистим и оздоравливаем желудок.......................50
Чистим и оздоравливаем кишечник......................51
Чистим и оздоравливаем печень........................52
Чистим лимфатическую систему.........................52
Чистим дыхательные пути от слизи.....................53
Лечим и чистим органы половой сферы..................53
НАСТРОИ НА ЗДОРОВЬЕ, МОЛОДОСТЬ И КРАСОТУ.............55
Настрой на здоровье...........-......................55
Настрой на молодость.................................59
Настрой на красоту...................................61
Популярное издание
КРАСОТА И ОМОЛОЖЕНИЕ
ПО СИСТЕМЕ КАЦУДЗО НИШИ
Составитель И. Ю. Гусар
Ответственный редактор Н. Арянова
Художественное оформление Т. Любиченко
Технический редактор Т. Лаврова
Корректор Н. Натарова
Верстка Е. Сальниковой
Подписано в печать 30.11.07. Формат 84х1081/зг.
Усл. печ. л. 3,4. Тираж 15 000 экз. Заказ № 7783.
Санитарно-эпидемиологическое заключение
№ 77.99.60.953,Д.007027.06.07 от 20.06.2007 г.
ООО «Издательство «Сова»
195112, г. Санкт-Петербург, а/я № 51.
E-mail: ooosova@mail.wplus.net
ООО «Издательство АСТ»
170002, Россия, г. Тверь, пр. Чайковского, д. 27/32.
Наши электронные адреса: www.AST.ru
E-mail; astpub@aha.ru
ОАО «Владимирская книжная типография»
600000, г. Владимир, Октябрьский проспект, д. 7
Качество печати соответствует качеству предоставленных диапозитивов