/
Author: Мусса Л.
Tags: физиотерапия радиотерапия другие терапевтические средства гигиена питания рациональное питание (диетология) здоровье тела здоровье диетология диеты правильное питание
ISBN: 5-17-033319-8
Year: 2006
Text
лиши шот
ИЗДАТЕЛЬСТВО
МОСКВА
2006
УДК 615.8
ББК 51.230
Л63
Иллюстрации автора
Лисси Мусса
Л63 3000 способов не препятствовать стройности,
или Сделаем из Тушки Фигурку; ил. автора / Лисси
Мусса. — М.:АСТ, 2006. — 509, [3] с.: ил., 8 л. ил.
ISBN 5-17-033319-8
Это не книга — это РЕВОЛЮЦИЯ! Опровержение всех диет
вместе и по отдельности! Развенчание на вашем собственном
опыте всех рекламных мифов. Абсолютно НОВЫЙ подход к
проблеме ожирения — и 100% УСПЕХ! Никаких дополнитель-
ных затрат — сплошная экономия, позволяющая каждые де-
сять дней покупать себе обновки на размер меньше!
удк aie.8
ЕВК 61.230
Подписано в печать 10.03 2006 г.
Формат 84хЮ8|/1Г Печать офсетная. Усл печ. л. 26,81.
Доп. тираж 10000 экз. Заказ № 1446.
О Лисси Мусса (3. Черканом), 8004
©ОСЮ «Издательство АСТ», 8004
0ПР0ЛЖ1
9!Ж
ЭТО - РЕВОЛЮЦИЯ
Те, кто говорят, что так не бывает, пусть
не мешают тем, кто так делает.
Приверженцы классической диетологии бу-
дут до глубины души возмущены: как это так —
лопать, трескать, хомякать все подряд и при
этом худеть? А как же принятый во всем мире
подсчет калорий? А белки, жиры и углеводы?
Очки доктора Аткинса? Знаменитая кремлев-
ская диета?
Ну, допустим, кремлевская диета — чистый
миф. Вспомните их. кремлевских: как только
они попадали к столам, их разносило на добрый
десяток размеров вширь, и тугие щечки ярко си-
яли с Мавзолея по праздникам.
Придя к выводу, что секрет полноты кроет-
ся все-таки в голове, а ие в животе, я провела се-
рию экспериментов: сначала, как водится, на се-
бе, потом на небольшой группе отдыхающих, а
затем устроила Всемирный Марафон Стройнос-
ти в Интернете.
<8> ЛИССИ МУКА
Результаты мои не высосаны из пальца, за
каждым цитированием стоит реальный чело-
век, фомы неверующие могут убедиться в этом
по адресу:
http:/ /lyssymussu.ru/forum
Здесь вы найдете дневники участников с по-
дробным описанием прохождения программы,
все ощущения, удивление от полученных резуль-
татов и радость победы.
В программе приняли участие более 3 тысяч
человек, и отличные результаты получились у
всех без исключения.
Многие будут настаивать на том, что про-
грамма не соответствует мнению науки, но на
это я могу сказать одно: мнение науки не есть ис-
тина. И наука может заблуждаться.
Общеизвестный факт, который служители
науки не очень любят цитировать:
Сократ в своих трудах написал, что у мухи
8 ног.
До 1872 года(!) во всех учебниках биологии
было написано, что у мухи 8 ног, студенты заучи-
вали это, люди жили с этим и умирали с уверенно-
стью о восьминогой мухе. Пока один нахальный
тип, решившийся пойти против непререкаемых
авторитетов в науке — против самого Сократа! —
не пересчитал, сколько же на самом деле ног у му-
хи. Оказалось — 6. Вы посчитайте, сколько веков
длилось это заблуждение!
Имя героя стерли года, но пример Шра-
зителен!
О ПРОГРАММА И О НАС С ВАМИ <9>
Вот и мы с начала программы сделали все-
мирный подвиг: облегчили нашу планету больше
чем на 20 тонн и радуемся - у нас получилось!
Поэтому и вы, вкушая любимые блюда, тоже
будете подвигаться к своему идеальному виду,
причем довольно быстро. По дороге вы развее-
те множество мифов, навязанных нам рекла-
мой, в которой люди в белых халатах с экрана
вещают вам о пользе многих вредных вещей, но
в памяти через некоторое время остается образ
врача, дающего совет. А кто-нибудь поинтересо-
вался у зубного врача — так ли полезна жвачка? Я
поинтересовалась — оказалось, что нет, не по-
лезна, а при слабых зубах даже вредна.
То же можно сказать и о 2 жилограммах в ме-
сяц, более которых нельзя терять в весе без
ущерба для здоровья. Это тоже миф. Преми-
ленько теряем по 8, а здоровье только крепче
становится. Кто опасается за обвисшую кожу —
не тревожьтесь — ни одного такого случая не бы-
ло, кожа натягивается моментально, потому что
с первых же дней она становится гораздо более
эластичной и живой.
Что касается водного дня и каш — это очисти-
тельная программа. Она весьма желательна, но
совершенно необязательна. У полных людей
сильно снижен обмен веществ, н потому они на-
копили множество шлаков в тканях и внутренних
органах. За эти шлаки держатся многие заболева-
ния — особенно кожные. Ведь что такое кожные
заболевания: это токсины и шлаки, которые ор-
<(0> _мсш_МЛСА ................
ганизм пытается вывести наружу через кожу, по-
тому что печень и почки сильно засорены или пе-
регружены. Поэтому, присоединив к программе
очистительную часть, вы избавитесь попутно от
многих заболеваний, даже застарелых, хроничес-
ких. Это тоже не рекламный трюк — истории из-
бавления от всяческих заболеваний можно по-
смотреть там же — в дневниках участников.
Единственное, что вам понадобится катего-
рически, — это чувство юмора. Без него вам
программы не пройти. Если вы на наши ходил-
ки-смеялки будете недовольно отмахиваться:
«Ну что за детский сад!», если вы не будете пе-
ремигиваться и играть с вашими брючками, ес-
ли вы не будете вещать хвалилки себе в Волшеб-
ный кувшин — дело не пойдет. Потому что
Игра. В Игре мы гораздо легче и перестраива-
емся на новые условия, в Игре мы можем позво-
лить себе много из того, что считаем смешным,
глупым или неуместным, — ведь это же Игра.
ИГРОКАМ ОБ ИГРЕ
Вам приходила в голову мысль, что играть —
неловко? Неприлично или недостойно взросло-
го человека? Играть не в казино и не пульку в
теплой компании расписать под легкие напит-
ки, а играть именно так, как играет всякий ребе-
нок — радостно и с удовольствием, не думая, ка-
кие результаты он получит.
О ПРСГРЖМЕ И О НАС С ВАМИ <П>
Представьте себе ситуацию: малыш, намор-
щив лобик от усердия, двигает щепку, в которую
сверху кое-как воткнута спичка с нацепленным
на нее фантиком, в сторону лужи.
При этом он усердно размышляет: «Как хо-
рошо, что я сегодня пол-утра занимался мелкой
ручной работой — пристраивал спичку-мачту в
кораблик! Ведь мелкая моторика стимулирует
развитие мозга! А теперь я на корточках иду —
разрабатываю тазобедренные суставы, и щико-
лотки тоже хорошо работают. На коленные сус-
тавы только нагрузка излишняя, но я потом ком-
плекс для расслабления коленей сделаю».
Уже и родители считают Игру пустой заба-
вой, совершенно необязательной для ребенка,
даже детский сад выбирают, руководствуясь
этим заблуждением: «Поведу ребенка в этот (хо-
роший) детсад, здесь учат считать и писать, да-
же основы бизнеса преподают, а в том (плохом)
только поют, да танцуют, да в игры играют».
Зайдите в книжный — там развивающая ли-
тература с настораживающей скоростью вытес-
няет веселые книжки с картинками. Самым мел-
ким малышам с ясельного возраста предлагает-
ся материал для работы — для того Взрослого,
который, как и Ребенок, живет в каждом из нас,
даже в детях. Современные зубры отечествен-
ной детской литературы ушли в сторону написа-
ния пособий по бизнесу, и хоть и заниматель-
ных, но учебников, то есть опять — в сторону
Взрослого. А Ребенку без Игры - никак нельзя.
Игра — основная функция Ребенка. Как в ма-
леньком человечке, так и во взрослом, И еще:
без Игры нет Творчества, потому что Творчест-
во —это и есть Игра.
Есть такой знаменитый американский пси-
холог, основоположник трансактного анализа—
Эрик Берн. Согласно его теории, каждый чело-
век имеет три ипостаси. От самого рождения и
до последнего дня никуда эта троица не денется,
только влияние каждой в разные периоды жиз-
ни усиливается или уменьшается, но не исчезает
никогда- В каждом поступке, в каждом эпизоде
можно проследить — кто в данный момент глав-
ный: Взрослый, Родитель или Ребенок- Притес-
няя любую из этих личностей, мы своими же ру-
ками разрушаем себя.
Качества Ребенка — открытость, непосред-
ственность, безответственность, стремление
играть, проницательность. Ребенок говорит:
«Хочу!»
Взрослый — это четкость, деловитость, от-
ветственность, дисциплина, стремление выпол-
нять. Взрослый говорит: «Должен!»
Родитель — тот, кто учит, наблюдает, обуча*
ет, поощряет и наказывает, стремится заботить-
ся. Родитель говорит: «Делай вот так!»
И когда любой человек делает что-то легко и
с удовольствием, он говорит, что делает это «иг-
раючи».
А мы почему-то все время стараемся отучить
себя играть, придавить живущего в нас Ребенка/
О ПГОГРАМЬе И О МАС С ЬАМИ
Мы сознательно запираем подальше «хочу» и
вставляем везде «надо» и «должен». Играть ста-
новится предосудительным. Но ведь на любое
давление-подавление организм отзывается бун-
том! Ведь не случайно же большинство болез-
ней сворачивают свои войска н отползают, если
вы сами себе честно ответите на вопрос: «ЧТО
ЖЕ ТАКОЕ Я ТАК НЕ ХОЧУ ДЕЛАТЬ, ЧТО
ПРЕДПОЧИТАЮ ДАЖЕ ЗАБОЛЕТЬ, ЛИШЬ
БЫ ИЗБЕЖАТЬ ЭТОГО?»
То есть, если вы переусердствуете, твердя
себе ДОЛЖЕН, НАДО, ОБЯЗАН, — ваш орга-
низм взбунтуется обязательно и заявит: «А я ХО-
ЧУ лежать и никому ничего НЕ ДОЛЖЕН!»
И не потому ли так тяжело отдавать долги н
так радостно дарить подарки?
Так вот, когда вы находитесь на диете — вы
не играете, вы ДОЛЖНЫ выполнять какие-то
условия. И от этого — сплошной невроз и страх
сорваться.
А если мы будем играть, то организм решит,
что он сам ХОЧЕТ сделать то, ради чего мы иг-
раем. — ну нас появится роскошная стройная
Фигурка, без всяких неврозов и расстройств. За-
одно вы узнаете, что значит на самом деле — лю-
бить себя. Потому что, ручаюсь, вы сколько
угодно утверждайте, что любите себя, но что
это такое — вы не знаете, иначе не были бы не-
довольны своим внешним видом.
Все ваше тело — от кончика одного крыла
до кончика другого — есть собственно мысль,
<И> ЛИССИ МУССА.
воплощенная в форме, доступной вашему зре-
нию. Разорвав путы, сковывающие вашу
мысль, вы разорвете и путы, сковывающие
ваши тела.
Р.Бах
Лучший эпиграф для этой книги придумать
невозможно. Именно так: мы есть то, что мы о се-
бе думаем, мы есть то, как мы к себе относимся.
КАК ПРОХОДИТ ПРОГРАММА
Самая распространенная ошибка, которую де-
лают все новички, — попытка охватить всю про-
грамму одним взглядом, сказать: «Все ясно!» —
н начать действовать по-своему.
В результате — вы только запутываете сами
себя. Лучше всего воспринимать нашу програм-
му как Игру — не пройдя один уровень, вы ниче-
го не сможете достичь на следующих, потому
что не выработали нужных привычек н не на-
шли нужных инструментов для изменения себя.
Программа разбита на полсотни этапов, ко-
торые для удобства названы «днями». Какие-то
из них просто игровые и могут показаться вам
несерьезными или лишенными смысла и оттого
ненужными и бесполезными. Это ошибка! Вы
просто забыли, что у нас игровой психотре-
нинг и Игра — наше нормальное состояние в
процессе прохождения программы. Поэтому иг-
О ПРОГРАММЕ- И О НА£ С ВАМИ <151
раите и наслаждайтесь Игрой. Постарайтесь на
каждом этапе получить максимум удовольствия —
это залог великолепного результата, к которому
вы придете именно играючи, без стрессов н на-
пряжения.
Чем наша программа отличается от подоб-
ных?
Подобных программ просто не существует.
От всех без исключения диет мы отличаемся
ОТСУТСТВИЕМ ОГРАНИЧЕНИЙ В ЕДЕ-
Потому что наша программа — не диета.
В рамках необязательной части программы
существует очистительный режим питания, ко-
торый на несколько дней сильно суживает круг
продуктов, но это всего лишь три-четыре дня,
которые переносятся безболезненно, потому
что на количество еды запрет не накладывает-
ся ни на одном этапе программы.
Основной упор в нашей программе делается
на снятие стресса, под воздействием которого по-
стоянно находятся люди с избыточным весом —
они вечно ругают и корят себя за обжорство н не-
сдержанность и постоянно недовольны своим
внешним видом, что оптимизма в их характер, ко-
нечно, не добавляет.
Политика кнута: что обычно происходит на
диете: попрекая себя каждым куском, ругая себя
за отсутствие силы воли н проявляя всячески не-
довольство своим телом (о, как я ненавижу этот
жир!), своей внешностью, своими качествами
личности, человек все ниже н ниже опускает и
<№> МССИ МУССА
без того низкую самооценку, и о какой любви к
себе тут можно говорить? Сплошное недовольст-
во собой, подчас граничащее с ненавистью.
Вот это самое недовольство собой провоци-
рует толстяка наказать себя построже, и в каче-
стве наказания выбираются всяческие диеты,
подразумевающие количественные и качествен-
ные ограничения в еде.
А является ли пряник пряником: наказа-
ние не может длиться вечно, и после успешного
(или безуспешного) истязания себя очередной
диетой, мы возвращаемся на тот самый рацион,
при котором мы так ловко набирали свои кило-
граммы, н наш вес и обмен веществ возвращают-
ся благополучно на свои привычные места.
И опять мы оказываемся перед выбором: ли-
бо кормить свою ненасытную утробу, позволяя
ей и дальше обрастать жирами и болезнями,
либо снова достать кнут-диету, да выбрать еще
более изощренный способ укрощения стропти-
вого организма.
Получается заколдованный круг, из которо-
го выходов не предусмотрено. Если продолжать
ограничительную диету и настаивать на наказа-
ниях, ситуация будет усугубляться, что чаще все-
го и происходит. И дело вовсе ие в силе воли
или недостатке мотивации — мотивация может
быть сколь угодно прекрасна и сильна, - дело
здесь в заниженной самооценке. «Такой жир-
ной и безвольной Тушке не положено быть кра-
сивой, счастливой и любимой. Ей позволены
О ПРОГРАММЕ И О С ВАМИ <Р>
только чехлы от танков, работа на износ и не
полноценная интересная жизнь, а существова-
ние ради других».
Получается, что, выбирая диету — мы выби-
раем путь «кнута и кнута» — пряниками тут и не
пахнет! — н к желаемому состоянию не приво-
дит. Поэтому разумнее всего, на мой взгляд, вы-
брать не новую диету, что означает просто поме-
нять кнуты, а выбрать новый путь достижения
цели.
Путь пряника: от чего мы отказываемся сра-
зу — от наказаний н ограничений.
С ТОГО МОМЕНТА, КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ,
ЧТО ГОТОВЫ ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ПРОГРАМ-
МЕ, ВЫ КАТЕГОРИЧЕСКИ ПЕРЕСТАЕТЕ:
ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ В ЕДЕ;
ВЫСКАЗЫВАТЬСЯ О СЕБЕ НЕОДОБРИ-
ТЕЛЬНО;
УЩЕМЛЯТЬ СЕБЯ МОРАЛЬНО И ФИЗИ-
ЧЕСКИ В ЛЮБОЙ ФОРМЕ.
То есть вы увольняете навсегда своего внут-
реннего жандарма, который контролирует каж-
дый кусок, который вы несете ко рту, и носит за
вами всегда готовые к использованию кнуты.
Никакой критики и никаких комментариев
язвительных или обидных в собственный адрес!
Никаких угрызений совести: совесть ваша так
основательно вас уже угрызла, что вы вынужде-
ны защищать себя настоящей броней из жира.
Захотелось вам котлетку со сгущенкой и пер-
сиками на бескрайнем куске бисквита — дайте
<!g> МССИ
себе это! Весьм:а вероятно, что ваш организм
обалдеет в полном смысле этого слова от такого
счастья и позволил- ребе лишнего. Но как только
он поймет, что ограничения и наказания дейст-
вительно кончились и вы не намерены более
его унижать и обитать, ваше питание войдет в
норму. Обычно такой период не превышает
двух-трех дней.
А дальше выл будете только изумляться: при
том, что вы едите ?се то же самое, что ели все-
гда, — ваша «броня* начнет таять и уменьшать-
ся, и через две вдедри вы просто вынуждены бу-
дете поменять гардеробчик, вам понадобится
одежда на пару ра^еров меньше.
Почему так прсизойдет: вы вели с собой дол-
гое время войн-у, бРрьбу, или как вы это еще на-
зываете. За это время ваше тело научилось по-
своему реагировать на все изыски в виде наказа*
ний и ограничений Оно научилось откладывать
про запас, пре/цвцгя, что в любой момент его мо-
гут лишить мщогсго: от необходимой энергии,
получаемой с птщгй, до не менее необходимого
удовольствия вв физических ощущениях, получа-
емых опять же с ?ищей. А теперь, с переходом
на новый путь,, ваРа война закончилась, и воору-
жаться-оборонсятья нет смысла никакого. Вы пе-
рестали быть запойной мачехой своему телу, а ста-
ли доброй заботливой мамой, или добрым забот-
ливым папой, ил? просто — Волшебником По-
нимающим.
Когда кон*чае1ся война — получается тот са-
мый «один», кхотсрьгй в поле не воин. И не пото-
О ПРОГРАММЕ И С ИЦ С ВАМИ <В>
му, что в одиночку воевать несподручно, а как
раз потому, что воевать не с кем. Пока вы устра-
ивали противостояние — вы и ваше тело, — была
борьба и был противник, с которым следовало
бороться. А как только противостояние кончи-
лось, вы стали со своим телом заОДНО.
Игрушки нашего подсознания: наверняка
вы задавались вопросом — почему стройный че-
ловек, поглощая деликатесы в любых количест-
вах, не набирает лишнего веса, и средн ваших
знакомых есть не один такой, о котором можно
сказать: «Не в коня корм». Присмотритесь к та-
кому человеку внимательно: он ест все подряд с
огромным удовольствием, массы тела лишней
не набирает, приступов «жора» не имеет и пре-
красно все переваривает. Почему? — да потому,
что он НЕ ТОРМОЗИТ сам себя.
Можно и другое слово подобрать — не сдер-
живает, не ограничивает, — суть одна: такой че-
ловек не дает себе внутренней команды к замед-
лению, торможению, сдерживанию процесса.
Официальная медицина объясняет разницу
между Тушками и Фигурками разной скоростью
метаболизма, разной скоростью обмена веществ.
Якобы у стройных людей эти процессы уско-
рены. А на самом деле процессы метаболизма
стройных людей не ускорены — они НОРМАЛЬ-
НЫ, в отличие от
заторможенного
сдержанного
ограниченного
<2ОУ ЛИССИ МУССА
метаболизма тучного человека. То есть получа-
ется, что наши ограничения — это не следствие
полноты телесной, а причина ее.
Регуляцию обменных процессов медицина
на себя не берет — не получается. А если заду-
маться, то регуляцией скорости обменных про-
цессов занимается каждый самостоятельно, по-
давая при еде сам себе внутренние команды. О
какой скорости может идти речь, когда с каж-
дым куском подается команда «СТОЙ!», «ТОР-
МОЗИ!», «ПРЕКРАТИ НЕМЕДЛЕННО!»?
Такие вот шутки шутит с нами наше подсо-
знание. Опубликована уже масса интересней-
ших книг об Играх подсознания, и слова о том,
что у подсознания нет чувства юмора — оно все
понимает буквально и начинает исполнять без
промедления, — не новы. Поэтому вывод напра-
шивается сам: слова «Стой» и прочие, высказан-
ные вслух или мысленно во время еды, если не
прекращают процесс, то существенно тормозят
его. Вот такой метаболизм получается.
Почему не ограничивать себя в еде: огра-
ничения эти — это махание кнутом перед носом
вашего организма. Как только вы беретесь за
кнут — вся наша Игра идет насмарку. Ешьте
столько, сколько вам необходимо для комфорт-
ного состояния тела и души. Только в таком со-
стоянии у вас будет постоянная готовность иг-
рать, а это состояние — абсолютная необходи-
мость для прохождения программы: играть и ве-
селиться вы просто обязаны!
О ПРОГРАММЕ- И О НАС С &А/ЛИ <2/>
Буквально в первую же неделю вы научитесь
разбираться в количестве н качестве пищи и
причинах ваших пищевых пристрастий — это,
как выяснилось, совершенно несложно и не тре-
бует каких-то усилий, независимо от того, про-
ходите ли вы программу с очистительным ком-
плексом или без него.
Вы должны быть сыты и чувствовать себя
комфортно независимо от времени суток, если
вы захотите есть ночью — ешьте н не сомневай-
тесь в правильности своих действий!
Очистительный комплекс: в условиях за-
медленного обмена веществ и унылого метабо-
лизма многие нз нас накопили изрядное количе-
ство шлаков в тканях и в кишечнике. Для очище-
ния организма была выбрана и адаптирована к
программе восточная система очищения с эле-
ментами йоги и макробиотики. Комплекс жела-
тельно включить в программу, ио не обяза-
тельно — многие из участников программы по-
лучили великолепные и быстрые результаты без
очистительного комплекса — только в процессе
игрового психотренинга. В конце книги опубли-
кованы несколько дневников участников, в не-
которых вы сможете сами увидеть — комплекс
очищения не применялся.
Я рекомендую этот комплекс в первую оче-
редь тем, у кого имеются проблемы с кожей, во-
лосами, ногтями — эти страдания прекращаются
в первые же две недели, даже такие сложные
проблемы, как экземы, аллергические кожные
<225 ЛИССИ МУССА
реакции, бородавки, папилломы, хронические
мозоли, поддаются н проходят без следа.
Очистительный комплекс восстанавливает
очень быстро обменные процессы, благодаря
чему исчезают многие заболевания, даже пере-
числять не буду всего — кому интересно, могут
сами убедиться, прочитав дневники участников,
которых на нашем Интернет-Форуме несколько
сотен, и практически в каждом — отчет о состо-
янии здоровья каждую неделю. И в каждом та-
ком дневнике — убедительнейшая положитель-
ная динамика, невзирая на самый разнообраз-
ный диагноз.
Но и без очистительного комплекса процесс
изменения в лучшую сторону проходит велико-
лепно, разве что чуть медленнее.
Статистика: с середины апреля до середины
августа в программе приняли зарегистрирован-
ное участие более 3000 человек, из них более 500
писали для меня ежедневные отчеты-диевники.
Участники программы — от 16 до 72 лет. На-
чальный вес участников — от 55 до 142 кг. Жела-
емое уменьшение веса — от 3 до 72 кг. Соответст-
венно и размеры — от 5 см в объеме до 75 см.
В среднем же облик нашего участника: жен-
щина 38 лет, превышение веса 16 кг, превыше-
ние размеров — 8 (считали по российским: в ос-
новном все намеревались перейти из 54—56-го
в 46—48-й). В среднем этот результат достигал-
ся примерно за 65—70 дней со дня начала про-
граммы.
__________О ПРОГРАММКИ О МАС С ВАМИ <23>
Для очень полных: Я не публикую дневники
участников со слишком большим излишком мас-
сы из соображений, что таких участников все-
таки меньшинство, да и проходить программу
им лучше, когда есть возможность проконсуль-
тироваться в любой момент, поэтому таких особ
приглашаю на наш Интернет-Форум: вы заводи-
те там свой блокнотик, где записываете более
или менее регулярно свою историю прохожде-
ния программы, а я отслеживаю правильность
процесса и даю ответы на все ваши вопросы и
необходимые консультации в том числе.
Решающим фактором в процессе прохож-
дения программы является осознание процес-
са еды как процесса еды, а не как удачного фо-
на для обдумывания каких-то мыслей или пере-
живания различных эмоций. Вот как точно за-
метила Фэй через две недели ведения блокнота:
«Я вдруг понимаю одну страшную вещь:
Я ПОЧТИ НЕ СОБЛЮДАЛА ОДНО ПРАВИ-
ЛО, которое сама же себе и поставила целью
ведению блокнотика, — мало мне выявить при-
чины, я хотела пересмотреть свое отношение
к еде. И ВДРУГ! Я осознаю (просмотрела блок-
нотик — он достаточно подробен), что в мо-
мент еды, в момент этого священного действа
я занималась не только посторонними делами,
я еще и думала совсем о другом! Сладкое — по-
прежнему осталось неотделимо от разговоров
с подружками, гуляньями, чтения книги и вы-
<24> ЛИССИ МУССА ____________________
лазки в Интернет. Все те редкие разы, когда я
все-гаки ела сладкое, — все они — как побочный
эффект от другого действия. Но так же нельзя!
Я сейчас провела эксперимент — все вы-
ключила, налила тарелку борща, отрезала лом-
тик свежего черного хлеба и решила, что со-
средоточусь только на вкусовых ощущениях.
Как трудно! С первой же ложкой мысль: «Так...
через три часа самолет, а я тут растягиваю удо-
вольствие. Надо успеть встретить... а вечером
на работу, прибраться бы успеть!» Такой улей в
голове! Пришлось отложить ложку и ие есть,
пока не выкинула из головы все посторонние
мысли. От вкуса, который почувствовала, ког-
да все-таки съела ложку борща, аж голова закру-
жилась. Я зажмурилась и продолжила. Съела не
больше половины тарелки (а тарелка — моя
обычная норма). И принялась за мое любимое
варенье из шиповника — с тем же успехом! Две
чайные ложки и два глотка чая — я мысленно
представила, как сила и сытость разливаются
по всему моему организму и как вкус заполняет
меня полностью. И все — больше ни-ни. Никто
ие урчал и не требовал добавки! Какой кайф!
Одно обеспокоило — я же не смогу так по-
стоянно сосредотачиваться. Хотя это просто я
не привыкла таким образом кушать и нужно
просто выработать эту привычку.
Поэтому с сегодняшнего дня завожу новый
блокнотик - более красивый, и ручку я уже вы-
брала - загляденье! Теперь процесс наверняка
пойдет правильно!
о П^АММЕ И Р М^_С ВАМИ <25>
Наилучшее время для прохождения про-
граммы, конечно же, весна. Начинается све-
женькая редиска, очень приятные прогулки по
первому солнышку, приятны и прохладные об-
ливания. Зимой начинать, безусловно, сложнее.
Но тем, кому собственная стройность стала уже
настоятельной необходимостью, — тем будет
легко—и зима им не помеха, и редиску или редь-
ку достанут себе. Хочу только добавить — не за-
бывайте: мы все время находимся в зоне ком-
форта. Если вам неприятно добавлять в облива-
ние прохладную воду — не делайте этого. Если
вам приятнее лимонной апельсиновая вода —
сделайте себе такую. Главный критерий всех
действий — ваше хорошее настроение и удоволь-
ствие, «мурчание».
Никакого раздражения, свойственного дие-
там, на программе быть не может. Если оно по-
является — вы что-то делаете неправильно.
Имена: пусть вас не смущают странные име-
на наших участников: одним из игровых при-
емов является переименование, и получается
так: это Лена или Катя была тучная обжорка с
неконтролируемым аппетитом, а новенькая
Фэй, или Злата, или Мышка Мю — обворожи-
тельная красотка, которой все удается легко!
В добрый час!
Еще убедительнее о программе говорят
дневники участников. Вот дневник и анкета
Штучки-Летучки:
<2£> ЛИССИ МУССА
11 июля
Всем привет!
Достало жить в постоянной борьбе. Жал-
кие килограммишки и я уже лет десять ведем
жестокую войну — с наполеоновскими плана-
ми, матчами-реваишами, периодической сда-
чей в плен и прочими военными прибамбаса-
ми. Хочу управляемую стабильность!
Исходные данные — рост 161, вес — 61. А хо-
чу 55. Всегото...
Вес 55 кг хочу к 5 августа. Готова пахать.
Итак, вечер: 1 сарделька + овощной сала-
тик + бокал белого вина (вот наборчик!) —
слопала за компанию с любимым, хотя четко
почувствовала - это ие голод. Еще потаскала
у него из тарелки 4 картошки-фри. В общем,
ела за компанию. Видимо, не хватает мне ка-
кого-то единения, наверное, это я к нему так
подстраиваюсь — по еде (все НЛПеры разом
подавились).
12 июля
Утром была умничкой — не забыла выпить
кипятка. Делала упражнения для попы из жур-
нала «Шейп», ходила быстрым шагом в парке
40 минут. Песенки не вспомнила — только «ве-
селись, моя нога»...
Потом дома приложилась к яблочному со-
ку — есть ие хотелось, но вообще привыкла за-
втракать - начала с сока, вроде как хотелось
пить.
Выпила еще яблочного сока—почему-то за-
тягивала переход к еде, а потом вдруг резко как
сделала себе два бутера из хлебцев с майонезом
о программа и о ж с е»дми <2?>
и копченым окороком(!), и еще огурец, поми-
дор, и еще один бутер с копченым окороком, с
двумя хлебцами (а что? главное ведь — писать в
блокнотик?). Ну, кофе со сливками (молоко
кончилось) и сахарозаменителем. Ох, подозре-
ваю, все на меня накинутся, что нужно от него
отказаться — мол, химия и гадость, я и сама так
думаю, просто как-то привыкла... выброшу его
сегодня—и весь вопрос!
Ничего не понимаю! Я вообще как-то дез-
ориентирована — к чему стремиться-то?
Есть только, когда голод, и пить—когда жаж-
да? И только воду, а не сок? И вообще отдавать
предпочтение каким продуктам? Если я теорию
«выгузила» —у меня теперь там пусто — надо что-
то туда новое загузить! А то тоска и непонятки...
хотя вот вижу — что «ешьте все, что хотите и в
любом количестве, только в блокнот пишите»,
но как-то странно... Как это — «ешьте все»?
Завела себе файл ЧАША — выложила в те-
зисах свои представления о питании. Аткинс и
К°. Опять ие понимаю—если я забываю о ккал
и о сочетаемости продуктов, тогда я начинаю
питаться исключительно только сладким.
В общем, такое со мной сегодня и случи-
лось —блокнотик в сумке, не доставать же—по-
ка ехала на работу, в транспорте схомячила па-
ру батончиков киндер-шоколада, 1 яйцо кин-
дер-сюрприза—досталась гусеница, 0,5 л апель-
синового сока, дальше — 1 шоколадная медаль-
ка (невкусная, ио не выплевывать же).
Анти-Лопа— как ее делать? Я даже пыталась
найти в Интернете рисунки фиги, но так, что-
бы носить на пальце как кольцо... Люди! У кого-
нибудь есть фотография своей Анти-Лопы?
<2S> ЛИССИ МУССА
Еще вопрос — мне ну никак нельзя развеши-
вать картинки бравых молодцев из журналов
по квартире — любимый этого юмора не пой-
мет, а объяснить я постесняюсь... (у меня и так
интенсивная похудательная эпопея с весны
идет.... только это больше всего напоминает
марафон КАК МНОГО ЖРАТЬ И ПРИ ЭТОМ
ХУДЕТЬ.... мне уже неудобно, что я так много
сил и энергии трачу неэффективно....) Ну так
вот, какие возможны альтернативы? Может,
альбомчик специальный? Назову его — МОИ
КРАСАВЦЫ.
Еще ооооооочень что-то сопротивляется
идее каш — может, я до них не дойду, скину вес
раньше? (Сомнительно!)
Как же меня волнует общественное мне-
ние... Да-да, помню — «подумай, что они думают
о твоих кг»... Все равно ие буду никому ничего
рассказывать, а то я каждую диету трезвонила
направо-налево. Потом еще результатами хвас-
талась —если были. Были, конечно, ио надолго
ли? Обычно на неделю... А сейчас никому ниче-
го не расскажу. Буду есть каши — будут спраши-
вать — скажу, нравится! Или на худой конец —
скажу, для желудка полезны.
В общем, день второй — полный сумбур.
День второй, вечер. Реально — это был он!
Голод!!! Бережное отношение к вожделенному
и долгожданному голоду привело к тому, что
съела меньше — 11 пельмешек, помидор и огу-
рец, 1 бокал белого вина. Голод остался, поэто-
му через полчасика пошла, отрезала себе кусо-
чек сыра, записала в блокнотик, но пока ела —
засомневалась, так что половину сыра скорми-
ла любимому.
О ПРОГРАММЕ7 И О НАС С ВАМИ <23>
Любимый очень интригуется моим блокно-
тиком: Ой! Опять она что-то пишет! — а я ему
подыгрываю: Как интересно! Говорите-гово-
рите! только помедленнее, я записываю!
Вспомнила тут, у нас же висит уже кален*
дарь «Мартини» — там такие красавцы и кра-
сотки! — вот и буду им рассказывать про мага-
зин и танцевальный зал!
13 июля
Итак, сегодня все проспала, поэтому ие хо-
дила и не бегала. Может, еще вечером прой-
дусь минут 40... Вообще, упражнения я все рав-
но делаю через день — правда, вот проходки-
пробежки хотелось бы, чтобы были ежеднев-
ные. С утра выпила кружку горячей воды — ие
получается пить залпом, растягиваю.
Дома не завтракала, почему-то не хоте-
лось — еще вечерсм был голод — я точно по-
мню, чуть-чуть оставалось даже после сыра, а
утром голод куда-то делся. По пути на работу
почувствовала его снова, тем более было жар-
ко — в результате схомячила мороженку в ва-
фельном рожке.
Примчалась на работу около 12, для влива-
ния в рабочий процесс сделала себе кофе с мо-
локом (без сахарозамеиителя — я обещания дер-
жу!) и еще слопала творожок с черникой. Вооб-
ще, хотелось пить, а творожок — так, пожевать,
да и к кофе несладкому чего-то хочется.
14.30 — слопала творожок с клубникой, по-
тому что надо же было чем-то заняться... да и
время обеда подошло — а потом у меня еще на-
значена встреча, так что пообедать будет негде
и некогда.
<30> ЛМССИ. МУС£А
19.00 дома, проголодалась жутко — сделала
яишенку из 2 яиц + огурчик + 2 помидорки —
овощи не доела. Правда, потом снова пришла
на кухню—схомячила кусочек ржаной лепешки
с кофе с молоком и 2 плавленых сырка — тоже
не доела лепешку с сырком. Кофе остался, при-
чем несладкий — хотелось чего-нибудь к нему...
Добрая бабушка раздобыла мне мелких креке-
ров. Съела штук 30, но они очень маленькие.
14 июля
10 утра—горячая вода.
12.00 — очень хотела есть и пить, и вообще
жарко, душно и противно. Выпила пакетик ви-
ноградного сока 0,2 л, потом еще купила рожок
бананового мороженого — вся им измазалась,
не понравилось оно мне уже в процессе, ио все
равно доела. Вообще, .купила его по привычке,
не буду больше так делать — никакого удоволь-
ствия!
Чтобы заесть противный вкус морожено-
го, да и голод не прошел — съела пол-упаковки
салатика оливье, стало получше.
13.00 — доела салат + чашка зеленого чая,
так — пожевать. Еще — 1 нектаринчик. 11ям-ням!
14.57 — кусочек черного шоколада - угос-
тил коллега.
В организме как-то не так, навериое, из-за
мороженого и оливье... фу... хочется чего-ни-
будь туда накидать. Пока держусь. Коллеги зва-
ли есть сосиски — решила пока подождать, что-
бы появилось чувство голода.
Сегодня ходила в парке, так увлеклась
стишками, что заблудилась! Вместо часа прохо-
дила почти два часа! Очень довольна, мой ша-
о ПГОГТАММЕ И О НА: С е>АМИ <sb
гомер показал 10 км и 500 кал, правда, ккал мы
не считаем — но ведь это и не про еду.
Обливалась водой с добавлением Волшеб-
ной водички из кувшинчика. Прелесть!
Блокнотик веду как фанатка, правда, вчера
рассказала про него и все прочее любимому.
Воспринял хорошо. Советовалась с ним, из че-
го лучше изготовить Анти-Лопу, рассказала,
как потом буду ее применять. Он мне даже по-
мощь предложил — говорит: а давай я тебе буду
эти стишки говорить, когда ты ешь, — «жуй-
жуй, скоро свинкой станешь, весы тебе куп-
лю!» Вот бесстыдник! Мне же нужно хоть чем-
то питаться!
Обожаю свой маленький Волшебный
блокнотик — поймала себя на том, что перио-
дически его целую. Еще бы! Регулярно изме-
ряю талию-бедра-иоги — только за два послед-
них дня — 1 см!
Взвешивалась в гостях — два кг ушло! Вах-
вах! Маленький блокнотичек — а как работает!
Как пашет!
Нашла в запасах мурчащие брючки — для
скелетика. Дружим.
Анти-Лопу буду пробовать на выходных сде-
лать из пластики, думаю, должно получиться.
Еще мне очень нравится есть, когда испы-
тываю чувство голода, — это такой кайф! Ради
того, чтобы действительно захотеть есть по-на-
стоящему, можно и подождать — не перехваты-
вать! И есть стала мало — запишу в блокнот, а
потом дописываю — не доела.
Еще стала очень привередливая к еде — и
более внимательная к вкусу. И как-то меняется
<32> ЛИССИ МУССА
отношение к телу, к коже — более аккуратное
какое-то.
В общем — все супер! — продолжаю. Спаси-
бо, Лисси!
18 июля
Все еще продолжаю. Рацион не рассказы-
ваю — все тот же.
Сочинила стишки. Пока сочиняла — обхо-
хоталась!
Разобралась со всеми врагами, теперь ем
исключительно от голода (даже если и легко-
го — чуть-чуть съем, и все — больше ие надо).
Осталось два вопроса:
Во-первых, люблю пиво! Особенно жарким
летним днем. Очень люблю — у меня даже орга-
низм его любит — мне еды ие нужно — бутылоч-
ка-другая — какое это счастье! Обожаю! Лисси!
Ну не верю я, что оно вредное! Не может быть —
в нем и дрожжи полезные, и вообще жидкость
мочегонная. В небольшом количестве — навер-
няка оно скорее полезно, чем вредно. Опять
же, организм любит.
И второе — шоколад. При виде шоколада
организм теряет волю... Мие много ие надо, но
периодически так припирает! И ем! А что де-
лать? Тяну, как могу, чтобы ои таял во рту...
ням-ням... тогда надолго хватает.
Вот такие дела. Сегодня снова мерилась, с
начала программы в талии — 3 см, в бедрах — 4
(это я по крайним выпирающим точкам попн-
иых ушей меряю) ура-ура — нет ушей!
Лисси: За то, что «пиво-полезное», —
учишь главу первую наизусть, где «Чаша». А вы-
О ПРОГРАММА И О НАС С ВАМИ <33>
бирать, что тебе больше нравится в себе — пи-
во или стройная Фигурка, — это выбирать бу-
дешь ты. А я художник, мне все фигуры ваши
хороши, мне рисовать разные нравится, и ру-
бенсовских плюшек тоже.
Штучка-Летучка: Ну да, понятно... А если
вместо еды?
Лисси: Вот вместо еды и учишь притчу
о Чаше.
20 июля
Сегодня водный день! Уррааа! Организм
отдыхает, у нас санаторно-пансионатный ре-
жим! — это внутри, а снаружи с утра были уп-
ражнения, прогулка в парке, обливания, но -
все равно так хорошо и спокойненько.
Не нужна нам больше клизма
Не нужна нам больше лень!
Очищайся, организма, —
Ведь сегодня ВОДНЫЙ ДЕНЫ
А накануне вечером организм был в пани-
ке — есть больше не дадут!!! или почти ие да-
дут... Пока договорилась с собой — покидала в
себя кучу разной еды... Упс...
Урок на будущее — ие пускать на самотек! —
постоянно давать организму позитивный наст-
рой и разъяснительную работу проводить про
то, что еда не кончится, а удовольствия — тем
более.
21 июля
Сегодня — первый день кашек.
Я вообще думаю, что на кашах долго сидеть
не буду. Несколько дней для очищения — дня
ЛИССИ МУССА
три. Потому что фигурой я уже довольна — ос-
талось всего чуть-чуть, и это чуть-чуть по-любо-
му сделаю — либо кашами, либо блокнотиком.
Я решила, что несколько дней кашек сделаю
для очищения организма.
Вчера во второй половине дня почувство-
вала слабость, эмоции были как будто выклю-
чены. Читала себе стишки-хвалилки, но они
как-то не воспринимались. Хотя вообще было
довольно спокойно.
На работе не усидела—пошла на рынок по-
купать редисху и кунжут. Потом — домой. Дома
ходила как вареная, делала всякие домашние
дела, жарила кунжут, вроде к позднему вечеру
ожила. Даже сделала Волшебный ритуальчик
со стульчиком (на Форуме нашла) — для глад-
ких ножек, очень веселилась.
Утром проснулась — все! Я скелет и уми-
раю, жуткая слабость, сердце бьется в пустом
желудке — вот это очень натуралистично было
исполнено! Но я поняла, что это не от голода
такой театр, а от страха — организм испугался,
что его кормить вообще нс будут.
После кипятка полегчал». В итоге съела
Полторы порции от изначально запланирован-
ной гречневой кати. 4 рсднгки и 1 петрушку.
I lirrii хотелось, разбавляла кашу водой — ио
и< г раин» хотелось. 11опяла, что это «от ума» —
типа, ведь больше пнть не дадут! Успокоила се-
бя, объяснила, что, если очень захочется, чуть-
чуть попить дадут. Сразу полегчало.
И довольная завалилась дальше спать. На
работу проспала.
Приготовила себе 8 контейнера — с греч-
кой, рисом и редиской-петрушкой - забыла до-
ма. Так что получается без обадх сегодня...
О ПРОГРАММ: И О НАС С ВАМИ <35>
22 июля
Второй кашный день.
Вчера все прошло замечательно — даже
обошлась без обеда, и ничего.
Удивительно-поразительно — пить не хочу.
В горле есть какое-то новое ощущение, сухое
что ли... Но жажды нет—даже утром сегодняш-
него дня не было! Так поразилась — могу пить
кипяточек, а могла бы в принципе и ие пить...
Вообще, хотя изначально пообещала орга-
низму пить по чуть-чуть, если уж совсем захо-
чется, но ни глоточка за весь день ни сделала —
ие захотелось.
Зато периодически хочу есть. Кажется, ка-
ши ем довольно много. Вчера вечером аж дваж-
ды садилась за кашку — часов в 7, а потом еще
где-то в 10 — полпорции — рис + редиска + пет-
рушка. Нормально, жить можно!
Сегодня с утра сварила себе пшеничной ка-
ши. Была задумка сделать размазню (крупа
дробленая) — пока варилась, воды было очень
много. Как оставила томиться—вся вода впита-
лась, и каша получилась все равно довольно
рассыпчатая, не размазня. Рис вкуснее.
Я хочу посмотреть, как пойдет и какие бу-
дут результаты, — и потихоньку слезать с каш
где-то в районе 4—6-го дня.
25 июля
Всем привет и отличного настроения!
Были выходные, поэтому отчитываюсь за
три дня сразу.
В пятницу два раза ела кашку с редиской,
один раз—просто редиску, от скуки. Голод был
МССИ МУССЛ.
зафиксирован блокнотиком только утром. Все
остальное время голода ие испытывала. Воды
ие пила.
В субботу был третий юппкип дет». Два ра-
за ела кашку-редиску-пструшку, один раз —
жвачку (освежить рот). Вечером были в гос-
тях — накрытый стол, всякие вкусности, куча
алкоголя — и все это до самого утра! Хозяйкой
для меня специально был свареи рис. но как
выяснилось — с солью. Пришлось отказаться.
Съела полтора персика и выпила 200 г белого
вина- Ждала реакции организма — все прошло
отлично, он не ругался. В 1.30 ночи под всеоб-
щее бурное неодобрение ушла спать — вот я
какая — жертва здорового образа жизни.
В воскресенье, четвертый кашкин день,
все утро думала, что же делать дальше. Решила,
что с этого дня каши будут основой и буду, как
и положено, добавлять разных продуктов.
Позавтракала половинкой персика, раз уж
ои у нас такой проверенный.
Пошла па рынок за рсди< кой. модно купи-
ла черники и еще персиков. Черпнку ели с ба-
бушкой. Организм принял.
Обед — полперсика.
Ужин — китайская рисовая лапша из чисто-
го риса без добавок с шампиньонами, обжарен-
ная на оливковом масле. Плюс редиска и пет-
рушка. Съела явно больше, чем хотела, очень
уж вкусно получилось.
Сегодня, 25 июля, пятый денье кашей.
Утро — кипяток, нолпсрсим (голод), еще
полперсика (все еще голод),
И О НАС С ВАМИ <ЗЪ
Обед — рисовая лапша (полпорции) + реди-
ска (голод), еще раз то же самое (через час, по-
тому что снова почувствовала голод). Теперь
вот еда кончилась, сижу, работаю... Вроде и
есть не хочется.
Что я еще делаю: гуляю в парке. Пою хо-
дилки. Пускаю по организму оздоровительные
горячие волны любви, радости и счастья — про-
бирает! хожу — довольная, сверкаю, как начи-
щенный пятак! Обливаюсь холодной водой из
ведерка. Заряжаю водичку в Волшебном кув-
шинчике. Упражнения для попы делаю. Стала
значительно больше вертеться-танцевать пе-
ред зеркалом, Фигурка — восторг! А какая кожа
на лице и на теле сделалась! У меня такой ни-
когда не было — прямо светится!
А теперь самое главное (специально при-
пасла на конец): вчера взвесилась! 55 кг!
Урррррррраааа! Сбылась мечта!!!
Через две недели на пляж — я уже готова!
Осталось чуть-чуть доработать.
Хочу окончательно выровнять бока (там, где
«попины уши» были) и подтянуть самый верх но-
жек. Еще кожа на животе пока рыхлая — так час-
то бывает, когда худею — нужно время и упраж-
нения —Лисси все написала. У меня обычно все
плотное, а когда кудею — сначала становится
рыхловатым, более дряблым. Потом довольно
быстро подтягивается. Ножки уже стройнень-
кие-длинненькие, как я и пела в песенках — не на-
любуюсь! Любимый позавчера сказал: «Надо же!
У тебя и ножки так похорошели!»
Купила мурчащую джинсовую юбочку — су-
пер! Сидит как влитая! Планирую, чтобы чуть-
<3g> ЛИССИ МУССА __
чуть болталась. Короче, думай» сейчас стабили-
зироваться, минус пару килограмм, чувствую,
что еще продолжаю скидывать по инерции.
Обсудили с организмом дальнейшую жизнь
(поймала себя на том. что опа миг представля-
ется такой роскошпой-томной Анжелиной
Джоли, в длинном красном lUiaTiir), дотвори-
лись, что будем вводить разные продукты и
тщательно отслеживать их влияние иа гармо-
нию нашей системы).
Назначили профи-управлякнцик по двум
новым проектам — первый, г-н Шевелюра - от-
вечает за размещение всех волос, удаленных с
тела, на голове и обеспечение здоровой кожи
головы и быстрого роста сильных, блестящих
волос (на голове).
Второй — Mr. Cube (спец по кубикам на жи-
воте, но у нас заказ на осиную талию + секси-
животик) занимается животиком, талией и бе-
драми —сжигает ненужные излишки, формиру-
ет заказанный нами силуэт.
Переработкой и утилизацией жира занима-
ется организм лнчно, распределяя при перера-
ботке хороший жир - в грудь, в пенный мате-
риал — в волосы на голове. Вот такое у нас сей-
час производство. Мы с организмом принима-
ем ежедневные отчеты но время прогулок и
всячески курируем процесс. Очень интересно,
это так затягивает — и можно всякие вопросы
задавать — реально получаю ответы!
У нас тут еще один совместный проект го-
товится, из чувственной сферы,..
Ну вот, заполняю анкету, вес v меня полу-
чилось!
Спасибо громадное, Лисси! Я । чистлива!
QjJPOTPAMMf И O_HAC С ВАМИ <3?>
Анкета Штучки-Летучки
(на программе 15 дней)
1. Страна: Россия.
2. Возраст: 28 лет.
3. Предпринимались раньше попытки сни-
зить вес: неоднократно.
4. С каким весом — размером начата про-
грамма: 61 кг.
5. Сопутствующие жалобы: вообще мне
всегда было очень тоскливо из-за ограничений.
А как же праздник жизни???!!!! Зачем тогда во-
обще нужна эта фигура? Так что ограничения я
переносила плохо, да, наверное, н сейчас так-
же. Еще бяки — раздражение на ногах после эпи-
ляции плюс периодически обостряющаяся се-
борея на голове.
6. Сколько дней до водного дня: я сделала
на 10-й день.
7. Сколько дней на кашах и добавках: сей-
час 5 (слезаю постепенно).
8. Какие успехи с Фигуркой: минус 5 см в та-
лин, от 3 до 5 см в бедрах — в разных местах, ми-
нус 3 см в объеме ноги сверху, а вес на 6 кг ниже.
9. О волосах н коже: была себорея — стало
значительно лучше, и все еще — в процессе. Ко-
жа - не нарадуюсь, очищается не по дням, а по
часам. Суперготовность к купальному сезону.
А еще в свете изменения отношения к орга-
низму н к телу в частности — перестала чесаться.
Раньше почему-то обязательно расчесывала лю-
бую неровность на коже (стыдно, но правда).
<50> ЛИССИ МУССА
10. Если были хронические жалобы, то
какие и какие произошли изменения: очень
досаждала слизь в носоглотке. Л когда пропала—
я и не заметила.
11. (Для пьющих): Были попытки учиты-
вать выпитое? Как переносится отсутствие
алкоголя? Да, до водного дня я учитывала алко-
голь наряду с сдой — его количество сократи-
лось, хотя был и случай, когда я готова была
принести еду в жертву двум бутылочкам пива.
Отсутствие алкоголя переносится ностальгичес-
ки. Скучаю, можно сказать... Зато заметила, что
теперь много не надо — количество значительно
сократилось — к ужасу «собутыльников».
12. Какие неприятные ощущения приходи-
лось испытывать во время прохождения про-
граммы (голодали, мучились от жажды, мерз-
ли, что-то еще): меня прямо оглушили ограниче-
ния голодного дня — э го был самый нсприя гный
момент. На второй кашный день вдруг начала
жутко мерзнуть — приступами. Но поговорила с
организмом, погрела его — все нормализовалось.
Жажды почти не испытываю - некая сухость-
вязкость во рту, по ие вызывает особого диском-
форта (например, нет потребности постоянно
смазывать губы бальзамом и псе такое).
13. Были приступы «жора»? Л как же! При-
чем иногда—действительно ощущение голода, а
иногда — просто очень вкусио. А теперь даю се-
бе испытать максимум положительных эмоций
от каждого кусочка — помогает.
о программе йоте ВАМИ
14. Насколько сильны были разные стра-
дания? Все прошло очень легко, на одном дыха-
нии! Увлекательно и кайфово! Я знаю, что мно-
гие женщины, сидя на диетах, портят настрое-
ине себе и другим, — здесь ничего подобного! Я
была прелестью н солнышком!
15. Ваши приятные ощущения (душевный
и телесный комфорт, подъем, бодрость, ра-
дость, что-то еще): все перечисленное. Еще за-
мечательное новое внимание к себе и своим
нуждам, своему организму. Еще новое пережива-
ние природы — благодаря ежедневным прогул-
кам в лесу—какое-то медитативное. Волны радо-
сти, счастья, такие, что прямо по всему телу, и
аж мурашки по затылку!
16. Ваши новые убеждения. Как вы теперь
будете питаться? Пока не знаю — жду, что еще
подскажет Лнсси, — пока же у меня идет вегета-
рианский вариант, с основой — каши. Ввожу
разные продукты и прислушиваюсь к организму.
В общем, пока по ощущениям. В любом случае
продолжаю вести блокнотик и в ближайшем бу-
дущем не планирую от него отказываться — тем
более что впереди отдых и шведский стол... По-
лучать максимум кайфа от каждого кусочка н
каждого глотка н ориентироваться на нужды
организма, вот.
17. Как изменилось ваше отношение к се-
бе и к миру: я — богиня, себя просто обожаю —
прикол! — это так передается любимому! А по-
том обратно — от него — мне!
<52>„ ЛИССИ.МУССА~
Мои отношения со мной вышли иа самый
первый фланг — остальное отодвинулось по зна-
чимости —если я в гармонии и блаженстве сама с
собой — значит, н везде все будет отлично — моя
жизнь начинается здесь, здесь — первоисточник.
Из новых навыков — медитативные прогулки
на природе. Заряд кайфа на сутки вперед! Навы-
ки общения с организмом — сотрудничество,
поддержка, взаимное уважение. Ну и пусть зву-
чит странно, а я говорю правду! Кому надо, тот
поймет!
18. Какие стереотипы и мифы были разве-
яны в процессе прохождения программы:
о том, что нужно выпивать 2 литра воды
в день;
о том, что сухость кожи — от мыла и воды,
а не от токсичной пищи;
о том, что похудеть можно только в муках
и ограничениях;
о том, что есть вещи, не поддающиеся влия-
нию человека.
СВЕДВ4Ц НЕОБХОДИМЫЕ
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО Ч1ЕМИЯ
Мурчание
Буквально с первых глав вам встретится это
выражение: «мне это МУРЧИТ, а это - нс МУР-
ЧИТ». И брючки будут у пас. «МУРЧАТЕЛЬ-
О ПРОГРАММ И О НАС С ВАМИ <53>
НЫЕ». Это понятие попало сюда из лексикона
поклонников ОКсЮМОРона — еще одного иг-
рового психотренинга, направленного на об-
щее изменение жизни в лучшую сторону. Для то-
го чтобы разобраться, что же это за СОСТОЯ-
НИЕ МУРЧАНИЯ, необходимо провести неко-
торые исследования.
«Медитация» на кошку
Нам понадобится ручная, желательно неца-
рапучая кошка среднего размера. Для чистоты
эксперимента желательно, чтобы эта киска:
а. Не была бы ваша близкая знакомая.
б. Была только что сытно покушавшая.
в. Могла спокойно сидеть на руках.
г. Была в хорошем расположении духа.
Описание опыта:
Возьмите киску на руки, слегка прижмите ее
к себе на уровне сердца. Не гладить и не ласкать!
Киска должна сидеть у вас на руках спокойно, не
издавая никаких звуков. Послушайте эту тишину
внутри кошки.
Затем по очереди исполните следующие дей-
ствия:
почешите кошку под нижней челюстью,
потормошите ее вдоль спинки,
потискайте кошкины ушки,
погладьте кошкин живот,
помяукайте с ней,
погоняйтесь вместе с кошкой за бумажкой
или подкараульте канарейку,
</И> „ЛИШ4_ МУСТА__
поцарапайте вместе с кошкой обивку дива-
на, обои или соседскую дверь,
подойдите с кошкой к рыбе — желательно
живой карп 1,5—2 кг весом.
В какой-то момент, в зависимости от приве-
редливости, внутри кошки включится «мурчаль-
ный» механизм — послышится характерный
звук и почувствуется вибрация тушки кошки.
Это и есть искомое МУРЧАНИЕ.
Прочувствуйте мурчание, пропустите его че-
рез себя, добейтесь состояния резонанса. За-
помните это ощущение.
Это, конечно, шутка, но в дальнейшем, под-
бирая ли Волшебные техники или анализируя
собственный настрой, вам уже не придется га-
дать, правильный ли вы делаете выбор. Вы бу-
дете руководствоваться именно этим состояни-
ем — мурчанием. Самому при этом воспроизво-
дить звуки и вибрации совершенно необяза-
тельно. Достаточно отслеживать внутреннее
состояние.
ПКМ — Привычная Картина Мира — есть
та сумма впечатлений и убеждений, с которой
мы воспринимаем мир. Чаще всего это непро-
веренные вами факты, вы просто поверили ко-
му-то на слово, или вас убедил чейто авторитет.
Мама сказала — в земле микробы. Папа сказал —
от еды — сила. Учительница сказала — волшебст-
ва не бывает. Обратите внимание, они не сами
это придумали — им тоже кто-то сказал об этом.
И они так же, как и вы, не удосужились прове-
0_ ПЮГРАММЕ И О НАС С ЬАМИ_.<45>
рить. Просто поверили и начали считать непре
ложным правилом.
ПКМ — это и есть сборник таких правил.
О срывах
| Все почему-то панически боятся срывов: в
какой-то момент соблазн лакомства так велик,
- что устоять невозможно! И распоясавшийся уча-
стник бросается во все тяжкие, поглощая торти-
'[ ки-котлетки с завидной скоростью. А потом жес-
; токо мается муками совести, истязая себя голод-
ными днями.
У нас срывов — нет.
Одно условие: если вы чувствуете прибли-
жение аппетитной атаки, вы действуете достой-
но: тщательно выбираете те кушанья, которые
радуют вас. Не переусердствуйте! Обязательно
накрываете стол как положено: скатерть, при-
боры, цветы. И пируете в свое удовольствие!
Осознавая, что вы — человек и ничто человече-
ское вам не чуждо, особенно такие маленькие
слабости!
Но! — ни в коем случае не оставляете кули-
нарные излишества на следующий день! Вы мо-
жете без ущерба повторить такой пир через не
делю, но повторяю: пир длится не более 12 ча-
сов. Все, что вы не съели за это время, — отдайте
собакам. И уж не ешьте впрок, лишь бы собакам
не досталось. Это жадность. А мы с ней боремся,
не поощряйте ее. Ведь через неделю вы устроите
себе такой же пир.
<^6> ЛИССИ МУССА
МОИ Р0СОМЕЦДОЦИИ
Не пренебрегайте ничем — каждое слово и
каждая деталь точным образом выверены. Ни-
кто вас не разыгрывает и не подшучивает над ва-
ми. Все действия, которые я даю в заданиях, ис-
полняйте с точностью. Если что-то кажется вам
вздорным или нелепым — подумайте: так ли это
важно перед перспективой получить новенькую
здоровенькую чудо-фигурку?
Если вы не понимаете, как что работает, —
не пытайтесь докопаться до истины — просто
поверьте мне на слово, а я обещаю — у иас ВСЕ
ПОЛУЧИТСЯ!
Вход
Приветствую всех Пышек, Плюшек, и Де-
вушек-Мягких-как-Пух!
А также солидных чрезмерно могучих си-
ньоров!
Всех, кто хочет радостно и легко взлететь,
растеряв килограммы н сантиметры!
Всех, кто решил измениться и стать себе
приятным во всех отношениях!
Сначала о вас: вы сто раз пробовали похудеть.
Из них 90 раз — мысленно, а 10 попыток бы-
ли с переменным успехом. Но вес возвращался,
то перекрывая прежний, то немного не дотяги-
вая до контрольного, но результатом вы были в
конечном итоге недовольны. Вы считали кало-
рии, разделяли белки и углеводы, хлебали по
3 литра воды, сушили себя жаждой...
Вы бегали и плавали, крутили тренажеры и
вымазывали на себя килограммы похудательных
кремов, особо одаренные купили себе специаль-
ные штаны для охудевания лежа... Да дело, в об-
щем-то, не в рецептах, коими вы пользовались
<50> АИССИ МУСТА
для достижения цели, — всех вас объединяет од-
но: вы недовольны тем, как вы выглядите. Это
источник постоянных печалей, даже если ваш
любимый гладит с восхищением ваши выпуклос-
ти, вас все равно терзает мысль: я — толстая...
(обычно здесь следует сравнение с животными
или бронетехникой).
При этом вы красотка. Или стройный герой.
Это вы точно знаете — вы видите это отчетливо
в зеркале: стоит убрать этот щит-броню, и вы
как бабочка выкуклитесь из своих килограммов,
распахнете радужные крылья и взлетите, и все
ахнут от восхищения...
Теперь обо мне: я ничем от вас не отлича-
юсь. Возможно, от некоторых только амплиту-
дой колебаний размерного ряда: минимально
56 кг 44-й отечественный размер или 86-й евро-
па — это в августе—декабре, максимально — 90 кг
(однажды даже ровно 101 было — не вру, есть на
телевидении фильм, снятый как раз в эту зной-
ную пору) и соответственно размер 58 на пузе не
сходится. Это в марте—апреле. Остальное время
— демисезон: держу два гардероба — 46 и 56 раз-
мера. Сначала одежда начинает быть велика, по-
том влезаю с треском в ту, которая мала, и она к
осени становится впору. Эти скачки — не при-
родный дар, если я не занимаюсь собой весной
и летом — я так и прохожу круглый год колоб-
ком — рост-то у меня 156 — наполеоновский.
Сбрасывать вес я умею. Не умела одного —
удержать. Каждый раз, снова набирая вес, я с па-
ДЕЛАЕМ ИЗ ТУЩК.И фИГЖ,У <51>
фосом восклицала: «Ах, почему в мире столько
соблазнов!!!» И доставала из шкафчика свой
«большой» гардеробчик.
Проблема удержания веса на нужном уровне
озадачивала меня давно. Сейчас мне даже стран-
но, что я так долго не могла сообразить, как это
сделать, — ведь решение лежало на поверхнос-
ти. И первые намеки на нужные действия были
сделаны еще за год — в книге «Вот вам Точка
Опоры, или ОКсЮМОРон».
И наконец в начале 2005 года я свалилась с ди-
вана с криком: ЭВРИКА!!!
Конечно, я первым делом испытала все на
себе. Результаты были более чем убедительные —
8 кг за три недели, бодрость и чувство юмора на
высоте, радоваться жизни хочется, а вот кушать—
почему-то нет.
Но дело даже не в килограммах — меня со-
вершенно потрясли некоторые факторы, кото-
рых я даже не предполагала: в отличие от всех
опробованных мною диет, на этот раз у меня ни
разу не было ощущения голода, не было раздра-
жения, не было переживаний по поводу невоз-
можности съесть что-то, что хотелось в данный
момент. То есть диеты как таковой не было!
Я ела все — и днем, и ночью, и в любых комби-
нациях, невзирая на калории и очки. И теряла
килограммы-сантиметры-размеры 1
А приобретала только плюсы — скакнула
вверх самооценка — я стала буквально гордиться
собой!
<525 ЛИССИ ШХА
И вот, немного поразмыслив, я решилась на
эксперимент: набрать обратно эти 8 кг и прове-
сти показательный подвиг, подключив к нему
всех желающих постройнеть вместе со мной! И
первый раз в жизни мне НЕ УДАЛОСЬ ПОПРА-
ВИТЬСЯ! Я чуть не разорилась на деликатесах,
я пыталась запихивать в себя свои любимые ла-
комства, но я их — НЕ ХОТЕЛА!
«Я предлагаю провести Всемирный Интер-
активный Марафон Стройности! Присоединяй-
тесь к моей ежегодной программе сбрасывания
лишнего веса. Особенно это актуально тем, чей
вес превышает разницу «рост-100=вес» более
чем на 15 кг, но результаты будут, конечно, у
всех. Те, кто хочет потерять 5-8 кг, сделает это
за 2—3 недели не напрягаясь. Никаких таблеток
и БАДов, никаких Волшебных штанов и элект-
ротрясунов не используется. Для прохождения
программы понадобятся только брючки желае-
мого размера и неограниченное чувство юмора.
Участие бесплатное, все материалы доступны».
Такое объявление я разместила в Интернете,
и уже через неделю у меня было полторы тысячи
участников, а вообще программу за три месяца
прошли более 3000 зарегистрированных участ-
ников, а уж сколько их было на самом деле — это
никому не известно.
Сразу хочу сказать — ЭТО НЕ ДИЕТА!
Не ищите здесь списка продуктов, счетчик
калорий или какие-то ограничения! У нас этого
нет. Это стопроцентный игровой психотре-
нинг, моя авторская разработка, которая по сча-
.ДЕМВ4 из 1УЩКИ_фИГЖУ
стливому стечению обстоятельств оказалась
очень действенной и дает великолепные резуль-
таты, в чем вы можете убедиться, прочитав за-
писки наших участников.
Программа абсолютно бесплатная, здесь не
предусмотрены никакие продукты типа БАДов,
секретных материалов Кремля, и Волшебных
штанов тут тоже нет.
Программа позволит вам сэкономить значи-
тельные деньги, которые вы сможете смело по-
тратить на покупку новой одежды, потому что
со своей нынешней вы расстанетесь уже через
пару недель безвозвратно.
Не старайтесь ускорить продвижение —
сбрасывать вес вы начнете уже на третий-четвер-
тый день при условии выполнения всех заданий.
В этой программе нет шуток-прибауток —
здесь все абсолютно серьезно, и, если вам встре-
тится фраза: «Стучать пяткой по батарее», это
означает, что нужно действительно стучать пят-
кой по батарее!
Не старайтесь скорее добраться до водного
(X) дня. Уже есть много торопыг, которым при-
шлось начинать программу заново — и все из-за
торопливости. Не беспокойтесь—вы теперь в на-
дежных руках, и вы станете стройной! и строй-
ным! — у нас и мужчины стройнеют запросто!
Не ищите знакомую систему или признаки ка-
ких-то известных вам диет—их здесь нет. Просто
доверьтесь с радостью — и у вас все получится!
Все остальное достаточно подробно описа-
но в теме «ДЕНЬ ПЕРВЫЙ»
<5^> ЛИССИ МУССА
Для тех, кто все-таки упорно хочет отыс-
кать здесь список продуктов: НЕТ ЕГО
ЗДЕСЬ!!!
Динамика питания рекомендуется такая —
10—14 дней на обычном питании, то, что вы
привыкли есть, — без ограничений. За этот срок
потеря веса от 3 до 7 кг. *4 ‘
Затем — по надобности — водный день. ' ’
Это не разгрузочный день — вы вес на нем не
потеряете.
Это для перехода к очистительной про-
грамме.
Далее — каша-малаша — три дня.
Потом идет постепенное набирание раз-
ных продуктов, сначала овощи и фрукты„Д1о-
том рыба и мясо. I
Кому худеть не надо, а только почиститься —
на такой программе потеряют два-три кило-
грамма.
У кого большой вес — за два месяца — 15—
22 кг, как показали результаты участников.
Для особо одаренных еще раз повторю:
ЭТО НЕ ДИЕТА. ЗДЕСЬ МОЖНО СБРО-
СИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС, НЕ ПЕРЕХОДЯ НА
ОЧИСТИТЕЛЬНУЮ ПРОГРАММУ - читай-
те дневники — там все есть.
Как пример — дневник Лелика-Болика. Она
одна из первых прошла нашу программу с отлич-
ным результатом, прибавив энтузиазма многим
участникам. »
ДЕМЕМ ИЗ ТУШКИ фИГЖУ <55>
ЛЕЛИК-БОЛИК
16 мая
Добрый день, мои виртуальные подружки!
Дорогая Лнссн Мусса! Огромное вам спаси-
бо за ваш великолепный Волшебный пннок к
новой, полной радости и наслажденья, жизни!
О себе: мой рост 160, вес 69 кг. Периоди-
чески набираю и сбрасываю килограммы, от
чего мое любимое тело стало дряблым н не-
красивым. Комфортно чувствую себя при весе
59-60 кг (44-46-й размер). Просто девочкой
становлюсь.
С 13 мая я веду свой любимый маленький
блокнотик и практически приготовила все Вол-
шебные прибамбасы для моего чудесного пере-
воплощения. Во-первых, я достала свои люби-
мые голубые джинсики, поздоровалась с ними,
улыбнулась и сказала, что отныне мы друзья.
Они сначала удивились (четыре года ни слуху
ни духу), а потом улыбнулись и замурлыкали.
«Ждем-с. Мурррр». И три дня по дорожкам хо-
жу в свое удовольствие и песенки напеваю.
Танцую перед зеркалом в любую свобод-
ную минуту (и современные танцы, и танец жи-
вота попробовала, и чечетку бью. Вот ведь как
здорово танцевать^го!)
Подмигиваю себе в зеркало н рассказываю
притчу про свинину.
Пробовала делать Анти-Лопу. Пока не полу-
чается. Ну, ничего, я теперь все могу — обяза-
тельно получится. Хочу сделать хвост с неприят-
ностями. Прямо загорелась вся. Сделаю! Мери-
ла брючки. Пока о застегивании речь не идет.
<56> ЛИССИ МУССА
Итак, мой рацион. Выдержки из Волшебно-
го синенького блокнотика.
•|Ы
13 мая
Утро. Стакан горячей воды. Знаю, что че-
рез 20 минут буду кушать, и кушать с удовольст-
вием. Завтрак же! Долгожданный завтрак: ко-
фе с молоком, сосиска тощенькая и длинная,
кусок сыра (30 г) и вкусняшка йогурт.
На работе через час. Как обычно, день на-
чинаем с кофе. Я пью несладкий. Хотя можно
было бы и не пить. Но все-таки ТРАДИЦИИ на-
рушать не положено. Кофе, значит, кофе. И вот
уже думаю о вкусном обеде. В столовой так уют-
но, так хорошо, можно расслабиться, побол-
тать, отвлечься от работы. И, как всегда, в одно
и то же время в компании подружек иду есть.
Хочу ли я есть? Наверное, хочу. А может, это
уже привычка? Пока не знаю.
Обед: Селедочка под шубой. Куриная от-
бивная. Ложка зеленого горошка. Наелась до
тяжести в желудке. Ну, ничего, пройдусь в обед
пешочком, растрясу.
Через два часа после обеда — несладкий ко-
фе. Зачем? Чтоб перед компьютером ие сидеть
«всухую».
Вечер. Домой иду с полными сумками вся-
кой вкусняшки. Ну, люблю я своего мужа и сы-
на баловать ужинами. И ведь не иду, а бегу.
Скорее к плите, скорее сготовить и накор-
мить. А зачем? Что, кто-то с голоду, что ли,
умирает?
Пока готовила, думала о нашей программе
«Из Тушки»: смогу ли я, а надо ли мне, а может.
ДеМЕМИЗ_1УШ<И фИГМХУ <5?>
потом как-нибудь. В общем, вся в сомненьях,
перекусывала маленькими кусочками свой еще
не сваренный ужин. Нет, все, стоп! Решено!
Или сейчас, или никогда! Это не похудение от
слова «худо», это Волшебное превращение. А я
в сказки верю.
В итоге: мой ужин сократился в три раза.
Ах да, забыла, спрашивала своего Зайчика
(вто мой желудочек неугомонный), проголо-
дался ли он. На что получила утвердительный
ответ. Ну что вы хотите, я ведь только первый
день на программе.
Сынишка не доел. Хотела доесть, как обыч-
но. Но мой Зайчик как-то потяжелел уже и сов-
сем не хотел тяжелеть еще больше. И с легкос-
тью отправила остатки коту в миску, уловив его
вопросительный взгляд.
После ужина прошлась по своей зеленой
дорожке — была приятно удивлена, как хорошо
и спокойно на душе. Обратила внимание на
ступни и сама не заметила, как тепло дошло до
поясницы. Очень было приятно. Пришла до-
мой, сполоснулась, напевая про себя и нагова-
ривая всякие приятности.
На ночь стакан минералки, четверть яблока.
Резюмирую:
Почему я ем? Ответ: ПРИВЫЧКА есть в од-
но и то же время (Завтрак — обязательно, обед —
тоже. Ужин могу есть или не есть. Если ем, ругаю
себя, не ем — чувствую ущербно. Нашла золотую
середину—маленький ужин). ЗА КОМПАНИЮ.
НЕ МОГУ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ИЗЫСКАННЫХ
БЛЮД. КОГДА ТРЕВОЖНО. КОГДА ОБИД-
НО. КОГДА ПОССОРЮСЬ С КЕМ-ЛИБО.
<58> ЛИССИ МУССА
Что я думаю о себе. СЛАБОВОЛЬНАЯ,
ВЕЧНО ХУДЕЮЩАЯ МАДАМ, или ДЕВОЧКА
УСТАЛА, НУЖНО ПОДКРЕПИТЬСЯ.
О еде: вкусно и полезно, это калорийное,
это бесполезное, это вредное для моего желуд-
ка (у меня язва).
Хочу ли я есть? Так как ем три раза в сут-
ки — считаю, что хочу. Хотя в некоторых случа-
ях только за компанию. Пока еще не разобра-
лась со своим Зайкой.
15 мая
Стакан кипятка. Готовлю красивенький,
симпатичный завтрак своим. Себе порцию со-
кратила вдвое: кофе + 1 ч.л. сахара. Булка с яй-
цом. Сосиска. Объелась за КОМПАНИЮ! Ага!
Все-таки за компанию? Могла бы и не есть.
Прогулка на свежем воздухе (2—2,5 часа). В
НАГРАДУ — шаурма на улице.
— Зайчик, кушать бум?
— Конечно, бум, вон ту аппетитную шаурму!
— Тогда я с сынулькой поделюсь...
Хорошо, но только немного!
Тихий час. Встаем — опять несусь к плите.
Ну, голодные же все! Жареная картошечка с
жареной курочкой и различные салатики, селе-
дочка и молочко.
УРА! Вкусняшки меня не соблазнили. Я на-
крыла на стол, а сама грациозно удалилась в
другую комнату (шаурма дает о себе знать).
16 мая
Вчера вечером, 15 мая, после работы реши-
ли с девчонками расслабиться — попить пивка.
демем из тушки Фигурку <59>
Мой Зайчик сначала запротестовал, но я, вер-
нее, мои подружки меня уговорили. Тогда я ска-
зала Зайке: «Расслабься, получай удовольствие,
а пива мы с тобой выпьем чуть-чуть и дома по-
пьем только водички». — «Ладно, только чуть-
чуть». И мы с удовольствием пошли в кафешку.
В итоге: 2 банки пива, 1 пакетик соленых
орешков, горсть кирнешек. Много!!!! Зайка
мой расстроился. Говорит, не буду больше тебе
верить! А я ему: все будет хорошо! Обещаю
больше тебя не обманывать.
Вечером, придя домой, обнаружила, что на
кухне потоп. И начала бороться со стихией. Бо-
ролась, боролась и поборолась. Очень устала.
Заглянула в холодильник. Зачем? Что, мало пи-
ва? Зайчику плохо, болит мой бедный желудок.
Требует горяченького, смягчающего. Угово-
рил. И я сдалась. В 21.00 (раньше максимум, ког-
да могла себе позволить вечером поесть, — это
19.00) поела две ложки горячего плова + 2 крабо-
вых палочки (вообще не понимаю зачем — я их
терпеть не могу. Просто были в холодильнике) +
помидору с расплавленным сыром (ну, это во-
обще перебор). Вывод — сорвалась! Просто
взяла и сорвалась. И вот мне окончательно ста-
ло плохо. За пять дней обдуманного питания,
хорошего настроения, прогулок и обливания я
стала чувствовать себя намного лучше н легче.
А тут сорвалась. Причина — слабый алкоголь и
расстройство по поводу потопа.
Но я не сдамся! Я продолжу свое Волшебное
перевоплощение! Теперь я знаю, как сама издева-
юсь над своим Зайкой и как ему потом бывает
плохо. Я этого не повторю. Обещаю себе и Зайке.
<60> МССИ МУССА .
18 мая (6-й день)
Здравствуй, солнышко лучистое, здравст-
вуй, новый день!
Стакан кипяточка, танец у зеркала, теплый
душ н обливание прохладной Волшебной во-
дичкой. Хочется немного кушать (Зайчик про-
снулся и тихонечко застонал). Кофе неслад-
кий + йогурт (50 г) Веселая прогулка перед ра-
ботой (это не дорожка, а просто дополнитель-
ная прогулка). Летящей походкой я вышла из
мая. Классно, даже несколько машин посигна-
лили. И конечно же, это они приветствовали
мою легкость и красоту!
19 мая
Хочу поделиться своей радостью. Вчера ве-
чером я решила последний раз встать на весы и
с легкой душой отдать их подруге. Ни на что не
надеялась, просто встала и не поверила своим
глазам! Минус 3 кг! И это вечером, когда вес
обычно больше дневного. Вот это круто, вот
это волшебство. Ура! Ура! Бум продолжать в
том же духе.
Воодушевленная, я приняла контрастный
душ и облилась водичкой из своего Волшебно-
го красного тазика. Хорошо-то как! Решила не-
много перекусить. Просто дома я была одна —
муж в командировке, ребенок еще в садике.
И так захотелось спокойно покушать, насла-
диться едой. Спросила у Зайки: Давай красиво
покушаем? — Давай, с удовольствием.
Ужин: Три ложки плова, салат из свежих
овощей с подсолнечным маслом и почти без со-
.ДЕЛАЕМ ИЗ.ТУШКИ^игмку __<£!>
ли. В последние дни стараюсь недосаливать пи-
щу. Перекусили, н я пошла за ребенком в садик.
Пришли, накрыла на стол, рука привычно по-
тянулась за лакомым кусочком. Стоп! Я же
только что ужинала. Назад, положи все в тарел-
ку. Пока мои ужинали, быстренько, с легкос-
тью убрала всю квартиру. И отправилась с сы-
ном на прогулку, которая завершилась через
2,6 часа. Здорово. Столько сил, энергии. Все
хочется делать!
Я думаю, у девочек в этом проекте такие же
изменения в физическом самочувствии. И ни-
какого кофе не надо, чтобы чувствовать себя
энергичней!
7-й день в волшебстве
Потянулась, встала и сразу затанцевала.
Просто от хорошего настроения! Кипяточек,
привет! Сделала небольшую зарядку — и в душ.
Волшебный тазик уже ждет. Но водичка была
прохладная — так даже приятнее.
Завтрак: чашка кофе + йогурт + помидор
с расплавленным сыром (совсем чуть-чуть).
В принципе не очень хотела кушать, просто
заглянула в холодильник — итог: ЧТО ВИЖУ,
ТО ЕМ. Пока еще трудно от этого избавиться,
но кое-какие сдвиги есть.
Завтра хотела устроить разгрузочный день
(получается, на 8-й день), но поняла, что пока к
этому не готова, думаю, иа десятый день будет
в самый раз. Я уже научилась контролировать
свои желания, знаю, когда я на самом деле хочу
есть и когда это просто «баловство». Но одно
«но» гложет меня. Никак не могу отучиться от
<,&£> ЛИССИ МУССА
понятия «Выходные — значит, много вкусного
и разнообразного». Почему-то жду выходных н
всегда думаю, что в эти дни будет или выпивка
в компании хороших друзей, или муж пригла-
сит в кафе или ресторан, или просто с ним уст-
роим романтический ужин, или к нам нагрянут
гости. Копаюсь, копаюсь в себе. ПОЧЕМУ ТА-
КОЕ ЧУВСТВО ПРИБЛИЖАЮЩЕГОСЯ
ПРАЗДНИКА? Хотя, конечно, далеко не каж-
дые выходные мы выпиваем или устраиваем
небольшие праздники. Но это противное чув-
ство — в выходные можно все НИКАК НЕ ПО-
КИДАЕТ МЕНЯ! Прям беда какая-то. Девочки-
красавицы, дорогая Лисси, как мне избавиться
от этого наваждения? Помогите, люди добрые!
Ответ Лисси: Так самое главное ты сдела-
ла — врага обнаружила. А чертенок, если ты его
заметила, — убегает обычно. Так что не волнуй-
ся, это уже должно измениться.
Спасибо! Скоро выходные, представляю,
как всей семьей поеду на дачу. Ох, там дел
очень много: и сад не устроен, и дом не дост-
роен. Будем трудиться, а потом... — там мы ус-
троили такое хорошее костровое-мапгальное
местечко! Как я стол накрою, как задымятся
шаШлыки! Ну вот, опять о еде. Ну, никак не мо-
гу переключиться. Опять думаю о еде на све-
жем воздухе. Причем если бы это был обыч-
ный будничный лень—такие бы мысли не посе-
щали. Но как подумаю, что два дня вне рабочих
стен, на природе —делай, что хочешь. Хочешь,
винца выпей, хочешь, пивка, хочешь, все это
шашлычком зажуй... Фи!
ДЕМЕМ ИЗ ТУШКИ фИГЛКУ <63>
Буду пытаться с собой договариваться. Но
я не хочу, чтобы мои ограничения были мне в
тягость, ведь я уже полюбила себя красивую.
Как бы договориться со своим Зайчиком спо-
койно, без напряга?
20 мая
Вчера, 19 мая, 7-й день волшебства, меня
ждали испытания. Сразу два Дня рождения.
Одни на работе, другой детский у подруги сына.
На работе банкет. Помогала накрывать на
стол. Ни одного кусочка не прихватила, ни од-
ной ягодки, ни капельки сока. Только думала
про обед. Ведь привычное обеденное время сме-
стилось на 1,5 часа попозже. Вместо 11.45, за
стол селн 18.15. Обычно около 12 начинает тя-
нуть мой желудок. Очень хочется кушать. И мы
дружной компанией бредем в столовку. А вчера
в это время и не хотелось совсем, даже когда на-
крывала на стол. В итоге я съела за длительным
банкетом: 2 крекера (сыр + зелень, колбаса
копч. + зелень). Гроздь винограда (маленькая),
четверть груши. И все это запила 200 г красного
вина. И нс голодная была, и с легкостью полете-
ла на второй день рождения.
Д.Р. у Даши дома: при обильно накрытом
столе (в лучших совдеповских традициях) я за
вечер съела и выпила:
две ложки салата
2 кружка перца
2 кусочка малосольной красной рыбки,
2 рюмки клюковки.
Если бы я не была на программе, я бы съе-
ла всего в 8—10 раз больше. А тут я чувствовала
<И> ЛИССИ МУССА
себя сытой и хорошей! Вот! Как оказываете*
мало человеку нужно!
А вот сегодня были проблемы.
Утро, как обычно. Волшебное. Обед на ра-
боте опять в привычное время и составлял ии
много ии мало, а тарелку борща + салат из св.
капусты с языком. А вот потом на меня напал
жор: оставшиеся после банкета крекеры (поче-
му-то именно крекеры, хотя были и торт, и бу-
терброды, и фрукты) не давали мне покоя! Как
я ии уговаривала своего Зайку, он требовал
крекеров. В итоге за рабочий день я съела 6!
Крекеров! Господа, я печенья вообще по жиз-
ни нс ем! Что это было?
Сейчас, анализируя ситуацию, я поняла,
почему так хотелось этих соленых крекеров.
Уже неделю я ем недосоленную пищу. И мне ка-
жется, Зайчик захотел именно соли. Хотя, ко-
нечно, это отмазки-отговорки!
Завтра выходные и едем на дачу. О еде на
природе уже практически не думаю. Даже ка-
жется. что не захочу там ии шашлыков, ии ви-
на (или во мне говорят съеденные крекеры?).
Думаю только о еде для сынишки: чем лучше
накормить, сколько продуктов взять?
Ну что, резюмирую: ВПОЛНЕ МОГУ КОН-
ТРОЛИРОВАТЬ СВОЕ ПИТАНИЕ, МЕНЬШЕ
ДУМАЮ О ЕДЕ. Но: сегодня случился какой-то
немыслимый перекус. Думаю, больше таких пе-
рекусов (раньше очень редко они у меня встре-
чались) не будет! Я люблю своего Зайку.
31 мая
Всем привет и отличного дня! Давно ие пи-
сала — у нас нечаянный отпуск глумился, н мы
иа даче наслаждались.
____________ДЕМЕМ ИЗ Т/ШКИ ФИГУРКУ <65>
Я программу заканчиваю — в брючки свои я
влезла, и оии на мие свободны.
Благодарю Лисси Муссу и ее удивительную
программу — я совершенно по-другому стала
смотреть иа мир, совершенно по-другому стала
относиться к себе, совершенно по-другому ста-
ла воспринимать пищу и ее хотение.
Итак, мои результаты. Сразу хочу отме-
тить, что я не дошла до каш. Но остальные
все Волшебные прибамбасы с удовольствием
выполняю и буду выполнять в дальнейшем.
Я вела и продолжаю вести блокнотик.
Оставила я его для своих переживаний или
волнений. (Вы не представляете, как спасает
бумага и ручка от сильных переживаний, со-
мнений, грусти!) Что мне дал мой Волшебный
блокнотик? Я нашла своих врагов, которые по-
стоянно толкают меня к ненужному потребле-
нию всяких излишков, — ЭТО СКУКА, ЛЕНЬ,
ПРЕУВЕЛИЧЕННЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ, ПРИ-
ВЫЧКА, ЗА КОМПАНИЮ.
Было ие просто их уничтожить, ио все по-
лучилось.
Я перестала комплексовать по поводу сво-
ей фигуры и списывать все неудачи на нее, лю-
бимую. Люди годами избавляются от комплек-
сов, а тут за пол месяца. Разве это ие результат?
Я ПОЛЮБИЛА СЕБЯ! И все стало полу-
чаться. Я ЗАРЯДИЛА СЕБЯ ЭНЕРГИЕЙ ЖИЗ-
НИ! И многие дела стали свершаться. Я РАДУ-
ЮСЬ ЖИЗНИ И ДАРЮ СВОЮ РАДОСТЬ ЛЮ-
ДЯМ! И все вокруг засияло другими красками!
Состояние эйфории и влюбленности в
жизнь!
<&>> _ ЛИССИ МУССА
Это мое душевное состояние. Перейдем к
выводам о физическом состоянии.
Каждое утро я встаю с хорошим настрое-
нием, выпиваю кипяточек, делаю танцеваль-
ную зарядку, обливаюсь из Волшебного тази-
ка прохладной водой. Далее легкий завтрак
(по желанию организма), и летящей поход-
кой с радостью и с удовольствием иду на ра-
боту. Каждый день разогревающая прогулка
с полным комплексом упражнений, вечером
контрастный душ и обливание из Волшебного
тазика. И, конечно же. Волшебный кувшин-
чик, Анти-Лопа, мурчащие брючки, которые
великолепно уже на мне сидят.
Что касается питания: ЕМ С УДОВОЛЬСТ-
ВИЕМ И ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ДЕЙСТ-
ВИТЕЛЬНО ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ. И что инте-
ресно, кушать хочется очень редко и только
«хорошие» продукты (не буду вдаваться в тео-
рии полезных продуктов, тут на этом все соба-
ку съели).
ПРО ОГРАНИЧЕНИЯ ЗАБЫЛА. Если
очень хочется скушать шоколадную конфетку,
то ем ее с удовольствием и нисколечко не ру-
гаю себя за это. Жить стало легко, жить стало
легче!
Итог по параметрам за 17 дней (учтите, это
без кашных дней):
грудь -7 см,
талия -7,5 см,
бедра -10 см.
Не удержалась и встала на весы: —8 кг!
Лисси! Спасибо за программу!
Всех люблю!!!
AEVfM ИЗ ТУШКИ фИГУГКУ <67>
ОСОЗМАММООЪ
Как бы вам ни казалось, что вы все хорошо
понимаете и готовы прямо сейчас приступить к
программе, опыт показал, что не все осознают,
чем именно им придется заниматься. Поэтому
проделайте этот небольшой вступительный
урок: внимательно прочтите эти слова, о потом
обязательно повторите их вслух, а лучше всего,
перепишите от руки на бумагу:
Я ОСОЗНАЮ, ЧТО МОЙ ПРИНЦИП ПИ-
ТАНИЯ И ОБРАЗ ЖИЗНИ ПРИВЕЛИ МЕНЯ
К ОЖИРЕНИЮ.
Я ОСОЗНАЮ, ЧТО ПРИЙТИ К ЖЕЛАЕ-
МОЙ ФИГУРЕ Я МОГУ, ТОЛЬКО СМЕНИВ
ПРИНЦИП ПИТАНИЯ НА НОВЫЙ.
Я ОСОЗНАЮ, ЧТО, ВЕРНУВШИСЬ К
ПРЕЖНЕМУ ПРИНЦИПУ ПИТАНИЯ И
ПРЕЖНЕМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ, Я ПОЛУЧУ
ОБРАТНО СВОЙ ВЕС.
И еще:
Я ОСОЗНАЮ, ЧТО ЭТА ПРОГРАММА -
НЕ ДИЕТА, А ИГРОВОЙ ПСИХОЛОГИЧЕ-
СКИЙ ТРЕНИНГ, ПОЭТОМУ ВЫПОЛНЯЮ
ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ, КАКИМИ БЫ НЕНУЖ-
НЫМИ ИЛИ НЕЛЕПЫМИ ОНИ МНЕ СНАЧА-
ЛА НИ КАЗАЛИСЬ.
И последнее: хоть и написано — «день пер-
вый», «день второй», — это не дни, а ЭТАПЫ.
Растягивать их можно, сокращать — нежела-
^ССИ МУССА
тельно. Можно раньше начать прогулки, об*
ливания, питье горячей воды по утрам — ос*
тальное — по расписанию.
У вас может не совпадать день перехода на
очистительную программу — его вы выбирае-
те сами, но не ранее 10-го дня. Как понять, что
день выбран правильно: у вас отсутствует пи-
щевая паника по этому поводу, и водный день
проходит без неприятностей.
Если вы решили обойтись без очиститель-
ной программы, просто не читайте указаний
по поводу продуктов, а все остальные дейст-
вия выполняйте.
Не торопитесь и не ограничивайте себя —
вы не ускорите уход лишних сантиметров с
талии, а настроение себе испортите, а вот это-
го быть категорически не должно. При про*
ДЕЛАЕМ ИЗ ТУШК.И фИГЯКУ
хождении программы мы постоянно находим-
ся в ЗОНЕ КОМФОРТА, где нам весело, легко
н приятно.
Итак, вперед за Фигуркой!
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ - ЧАША
Выбирайте себе новое имечко — это нужно
для большей уверенности в своих возможностях.
Вот эту обжору и сластену, которая с интересом
выгладывает из зеркала, зовут вашим прежним
именем. А ту новую, которая приведет себя к иде-
альному своему образу, и зовут по-иному.
Новое имя должно быть ярким образом, а не
пустым набором слов, оно все время развивает-
ся и наполняется новыми красками. Каждый раз
оио должно сверкать новым, ранее не замечен-
ным оттенком!
Задача имени — через взаимодействие с об-
разами познакомиться с собой. Я готова спо-
рить, что многие из вас не знакомы толком с со-
бой. Вы не знаете, как вы непредсказуемы, изоб-
ретательны, талантливы. Желательно, чтобы
новое имя не было привязано к вашей полноте
или какой-то еще проблеме, гораздо лучше «зву-
чать» просто так, для радости, а не для «борьбы»
или «битвы за фигуру».
Многие участники программы вначале
очень скованны, привыкли люди исходить из
<?0> ЛИССИ МУССА
«надо», «должен» и не верят, что можно жить
иначе, спонтанно, радостно и «просто так», вы-
игрывая при этом и в хорошем настроении, и в
оптимизме, и в отсутствии усталости.
Хорошо бы понимать, что ты работаешь
не с проблемами, а со своим суждением о них.
Но это не обязательное условие, обязатель-
ное условие — играть! Да, после всевозмож-
ных строгих диет наши действия покажутся иг-
рушками, вот и отнеситесь к этому соответст-
венно.
Еще раз повторю, имя или образ создается
не столько ради решения конкретной пробле-
мы, хотя это очень даже «помогает», сколько ра-
ди Игры, проявления в себе нового, роста пони-
мания, что препятствий не существует, это ты
сам придумываешь их и борешься с ними —
чтобы не было скучно.
Итак, выбираем имя: на златом крыльце си-
дели: царь, царевна, король, королевна... Оста-
новимся на секундочку, я хочу сказать: не жди-
те, когда я объявлю начало — все уже нача-
лось! Прямо с этих строк.
Чем мы будем заниматься: мы будем ИЗ-
МЕНЯТЬСЯ.
Мы не будем «худеть» — это от слова «худо»,
мы не будем «сбрасывать вес» — мы это делали
уже не однажды, и вес всегда возвращался до-
мой, как послушный пес. Мы не будем сидеть на
диете — хотя желающие могут сшить себе поду-
шечку, набить ее рецептами всевозможных ди-
. ^МЕМ_ИЗ. ТУЩКИ ФИГЖУ <?/>
ет, анализами группы крови, сушеными ананаса-
ми и кукурузными рыльцами, вышить на ней
слово «Диета» н сидеть на этой диете с комфор-
том и без угрызений совести, когда с этой «дие-
ты» слезаете по своему капризу.
Изменять мы будем свои мировоззрение,
мироощущение и обмен веществ.
И самое главное — мы изменим отношение
к себе. Мы станем относиться к себе, как к лю-
бимому, стройному, энергичному веселому су-
ществу, способному изменить себя по своему
желанию.
<725 ЛИССИ М/СГА
А также образ жизни — вот это, пожалуй,
единственное условие, при котором вы гаранти-
рованно достигнете нужного результата: необхо-
димость изменить образ жизни. Какую бы про-
двинутую диету вы ни выбирали, вы на период
«сидения» на этой диете меняете свой образ жиз-
ни, свой уклад — и получаете какой<го результат.
Затем вы возвращаетесь к прежнему образу жиз-
ни, прежнему меню и получаете свои килограммы
обратно. Все мы являемся продуктом своего соб-
ственного образа жизни. Он же—мировоззрение.
Ведь что такое «мировоззрение»: это тот свод
правил, который мы себе внутри прописали, эда-
кие очки, через которые мы смотрим-взираем на
мир. И если эти правила до сих пор позволяли
нам ходить в оправе из «телесного избытка», то
очевидно, что следует изменить эти правила.
У кого получится: 100% гарантия — у тех,
кто готов измениться и изменить свои при-
вычки, не только пищевые. У тех, кто встанет
с дивана, на котором так сладко грезить о себе —
стройной красотке, под кофеек с плюшечкой, и
займется собой в реальности, а не в виртуально-
сти или «мысленно». Еще одно необходимое ус-
ловие: не сравнивать новую информацию, кото-
рую вы получаете, с той, которой вы уже владее-
те. Забудьте на пару месяцев счетчики калорий,
уважаемых Аткинса, Болотова и Кима Протасо-
ва, бромелайн и тайские таблетки. Я напомню
притчу, которую непременно стоит вспоминать
всем, кто собирается чему-то научиться:
ДеМ£М И5 ТУЖИ ФИГЖУ
Нан-ин, японский учитель Дзен, живший в эру
Мейдзи (1868-1912), принимал у себя университет-
ского профессора, пришедшего узнать, что такое Дзен.
Нан-ин пригласил его к чаю. Он налил гостю чаш-
ку доверху и продолжал лить дальше. Профессор следил
за тем, как переполнялась чашка, и наконец не выдер-
жал: «Она же переполнена. Больше уже не войдет!»
«Так же как эта чашка, - сказал Нан-ин, - Вы
полны Ваших собственных мнений и размышлений.
Как я смогу показать Вам Дзен, если Вы сначала не
опустошили свою чашку?»
Также и вы — опустошите иа время про-
граммы вашу чашку. Я не призываю ни в коем
случае забыть все, что вы до этого узнали, не бы-
вает лишнего знания. Просто на время ото-
двиньте ваши знания, не сравнивая и не выиски-
вая противоречия между тем, что предлагаю я, и
тем, что знаете вы.
Получится и у тех, кто будет нарушать наши
рекомендации, слопав внештатную куриную
ножку или пирожок, конечно, если не к каждому
приему пищи вы тот пирожок добавлять будете.
У кого не получится: утех, кто будет «учить-
ся фигурному катанию лежа на диване», то есть
пытаться присоединиться к нам только менталь-
но, а не телесно. У тех, кто скажет; нет уж, мы
свои привычки менять не намерены! Мы при-
выкли к нашим объемам пищи, движения и от-
дыха, и изменить это никак нельзя! Для этих
красоток—только Волшебные штаны и электро-
трясун на батарейках, который будет покачи-
вать ваше пузико, когда вы лежите у телевизора.
Вряд ли получится и у тех, кто будет в моих
рекомендациях выискивать несоответствия то-
му, что знает сам, и на пшенку, которую мы бу-
дем уплетать за обе щеки, дуться, как мышь на
крупу, потому что углеводы, или пить по чет-
верть ведра воды только потому, что человек со-
стоит из нее, а не потому, что пить хочется.
Но самое главное — это ваше желание и дей-
ствие. От того, что я буду громко и весело топая
взбегать на шестой этаж, — вы красоткой не ста-
нете. Вы всей своей предыдущей жизнью заслу-
жили свои жиры. Теперь надо изменить себя,
изменится и все — в том числе и ваша Тушка пре-
вратится в роскошную Фигурку. Обещаю, что бу-
дет легко и весело, но и время, и силы занимать
будет. Хотя времени и сил уйдет гораздо мень-
ше, чем уходило на охи-вздохи по недосягаемой
идеальной красотке, скрытой под горой лиш-
них килограмм.
Не удастся тем, кто из Фигурки Скелетик
сделать хочет. Потому что программой преду-
смотрена нормализация обмена веществ, а при
нормальном обмене веществ ваши габитусы до
нездоровой худобы не умнутся. Это уж лучше по
нашему, по-волшебному — «Скелетон» кушать,
там на картинке скелетик нарисован.
Мы не будем: голодать. Не у всех это полу-
чается, и не у всех есть условия для проведения
грамотного голодания. Мы не будем бегать. Во-
ДЕЛАЕМ ИЗ ТУШКИ фИГУРКУ , <?5>
обще тяжелых физических нагрузок не будет —
ие у всех вес и здоровье позволяют сделать полу-
часовую пробежку или пятьдесят раз отжаться.
Это не значит, что физически мы будем не за-
действованы — ведь мы собираемся изменить
физическое наше тело, поэтому физическая ра-
бота этим телом — категорически обязательна.
Но не утомительна и чрезвычайно приятна —
обещаю. Вся работа будет в зоне комфорта, хотя
лежать на кровати куда комфортнее, но мы оста-
вим это занятие тем, кто с гордостью взирает на
свои килограммы и получает удовольствие от
своих телес — есть такие счастливицы. Вот они-
то и будут наблюдать за нами из мягких подушек
с иронией на устах, с печеньицем во рту и с ку-
лечком шоколадных конфет в мягких лапках.
Богини комфорта!
Мы улыбнемся им и займемся собой!
ЗАДАНИЕ ПЕРВОГО ДНЯ: Вам в процессе
программы понадобится несколько небольших
блокнотиков.
И сегодня откройте первый небольшой
блокнотик. Мы назовем его — ЧАША.
Вспомните, какие идеи руководят вашим пи-
танием. Что вы считаете полезным, а что вред-
ным. Какие диеты вы знаете, и какие уже пробо-
вали. Запишите все в блокнотик — хоть кратко.
Он нам будет нужен нечасто, но в процессе на-
шей Игры нам несколько раз понадобится, по-
этому не теряйте его. В дальнейшем вы запише-
<K> WCCA
те в него, сколько положено по норме в день
пить воды, какое количество витамина С нужно
человеку и прочие полезные сведения, состав-
ляющие вашу нынешнюю картину мира.
Не нужно перечислять все сведения, которы-
ми вы владеете, в ЧАШЕ должны быть ваши лич-
ные убеждения по вопросам питания и пользы ка-
ких-либо продуктов, а также сведения из физио-
логии — сколько нужно организму белков, жиров
и углеводов, необходимость воды, завтрака и т.д.
Для чего мы это записали: НЕОБХОДИМО
ЗАБЫТЬ НА ПЕРИОД ПРОХОЖДЕНИЯ ПРО-
ГРАММЫ все ваши познания, находящиеся в
ЧАШЕ, если вы хотите узнать что-то новое, пе-
реключиться на новое мировоззрение, нарисо-
вать новую картину мира, которая поможет вам
измениться. Ведь все, что вы знали до этого мо-
мента — и привело вас к такому состоянию, в ка-
ком вы находитесь в начале программы.
Заведите второй - РАБОЧИЙ БЛОКНО-
ТИК, в который вы с сегодняшнего дня будете
записывать все, что собираетесь съесть, — и все,
что съедено вами.
__ДЕЛАЕМ ИЗ ТУШКИ фИГМКУ <77>
Этот блокнот должен находиться постоянно
при вас, лучше повесить его на руку — поэтому
он должен быть достаточно небольшим.
Этот блокнотик — наш главный инстру-
мент. Отнеситесь к этому заданию достаточно
серьезно.
Поразмыслите — как складывалась ваша кар-
тина мира, кто наполнял ее сведениями в раз-
ных областях нашего бытия, откуда вы узнали те
или иные вещи, как формировались ваши убеж-
дения, ваши взгляды на жизнь, какова роль авто-
ритетов в вашей жизни.
ДЕНЬ ВТОРОЙ - СКАЗКА
Сказка — ложь, да в ней намек!
И вот второе задание: прочтите вниматель-
но эту Волшебную самонсполняющуюся сказку.
Лучше всего распечатайте ее, чтобы она была
всегда под рукой, потому что это тот самый Вол-
шебный настрой, который необходим нам для
достижения нашей цели: мы должны быть весе-
лы, бодры и готовы похихикать над собой.
Сказка эта очень многоплановая, в ней зало-
жена масса самой разнообразной информации,
и какие-то факты вы уловите сразу, а что-то от-
кроется вам только спустя месяц, да вы еще буде-
те удивляться, как вы могли пропустить такие
очевидные факты. Читайте внимательно и при-
<7S> МССИ ИУССА
меривайте на себя — вам предстоит разыграть
эту сказку в жизни, лишь пол и возраст внесут
некоторые коррективы.
Солистка (Любовь Борщевская)
ЧЕ-ГОТТА ПРО МАХУ
Луи Армстронг был не очень худенький муж-
чина. Зато у него был феноменальный голос, ко-
торый, затаив дыхание, будут слушать внуки на-
ших внуков.
Маха тоже обладала приятным голосом. Но,
в отличие от Армстронга, лишних двадцать че-
тыре кило, обволакивающих ее фигуру изящной
горной газели, не красили Маху. Так считала
она сама, и так считали ее многочисленные по-
дружки. Друзья, облизываясь на Махины округ-
лости, считали по-другому. Но друзья на то и
друзья, чтоб принимать Маху со всеми ее кило-
граммами. А вот новенькие летние брючки, ров-
но на шесть размеров миниатюрнее Махиных
окорочков, никак не хотели принимать Маху та-
кой, какая она есть.
Каждое утро между ними начиналось без-
молвное сражение: Маха с надеждой смотрела
на брючки, оглаживая белое тело, а брючки пре-
зрительно сморщивались на стуле, всем свои ви-
дом показывая, что ладно бы Мэрилин Монро,
но чтоб вот такая Маха растягивала их своими
целлюлитными конечностями — ну уж фигушки!
«Распорю, обрежу, пущу на занавески!»—стра-
щала Маха. «Лучше быть нарядной занавеской,
чем шкурой бегемота!» — дерзко огрызались
брючки. Взаимные угрозы и обвинения обычно
заканчивались Махиной капитуляцией. Приби-
тая горем, Маха плелась на кухню, делала себе ги-
гантский бутерброд с мягким сливочным масли-
цем и бескрайним куском сыра в дырочку. Брюч-
ки заходились сатанинским хохотом, но не теря-
ли своей непостижимой привлекательности.
Однажды Маха, коротая вечер с подруж-
кой, пожалилась ей на неравную битву со свое-
нравной одежкой. «Вот что мне еще сделать,
чтоб они на меня налезли?» — кручинилась Ма-
ха. «А давай у них и спросим!» — с энтузиазмом
третьей рюмочки шардоне предложила по-
дружка. И тут же приступила к допросу. «Тебе
они не сознаются, вы ж супротивники, а я типа
буду разведчица, выведаю все подчистую!» —
мотивировала башковитая подружка и, схватив
брюки, уединилась с ними в самом дальнем кон-
це коридора. Маха покорно сидела на подокон-
нике в комнате и нервически постукивала пят-
кой по батарее от нетерпения.
Через какое-то время брюки, видимо, начали
сознаваться подружке в тайных желаниях. Маха
поняла это потому, что подруга вдруг начала пере-
спрашивать вслух: «Че? Че-че? Че-че-че?!!!!!!!!!!!»
С каждым «че?» подружка свирепела все больше.
То ли запросы сволочных штанов были слиш-
ком вызывающие, то ли у нее прогрессировала
глухота, однако «че-че-че» вскоре перешло в ис-
терические вопли.
<В0>_ УМШМУС£А_
Маха не выдержала, выскочила в коридор и
отняла заветную одежу у разбушевавшейся по-
дружки. Та набросилась на Маху с обвинениями:
«Твои гадкие штаны сказали, что я такая же ко-
рова, как н ты, и даже более, потому что ты ко-
рова только внешне, а я еще и интеллектуально!
Я не потерплю такого обращения! Я буду жало-
ваться!» С этими словами подружка хлопнула
дверью и затопала вниз по лестнице, хотя кому
можно было бы без последствий пожаловаться
на говорящие брюки — Маха не представляла.
Зато к брючкам отношение резко перемени-
лось. Втайне Маха и сама считала подружку глу-
поватой, и пакостная выходка брючек рассме-
шила владелицу, тем более что в их глазах Маха,
оказывается, имела преимущества перед другой
женщиной. А это приятно любой женщине! Тут
Маха вспомнила вопли «че-че-че?!!» и неожидан-
но решила, что это был Тайный Знак, как дого-
вориться с брючками. Случайностей же не быва-
ет, правда?
Первый ход подсказала отбитая об батарею
пятка. Чтоб размяться, Маха стала несмело топ-
таться на месте, пока вдруг не поняла, что пытает-
ся изобразить ЧЕЧЕтку. Затея оказалась в тему, и
Маха под собственные оглушительные аплодис-
менты отчебучила ЧЕЧЕточку с небывалым для
себя задором. Следующим логичным шагом стала
диета из ЧЕЧЕвицы, ЧЕрешни и сыра ЧЕЧЕл.
Причем последний нарезался только особым но-
жом, назначенным носить гордое имя маЧЕте. На
__ДЕМЕМ. ИЗ-ТУШКИ ФИГУРКУ _ <8Р
стенах в доме поселился плетеный ЧЕртенок, фо-
тография цветущей ЧЕремухи и Романа Абрамо-
вича — владельца «ЧЕлси». Попавшийся какого на
дороге кусок ЧЕрепицы, конечно, тоже был не-
случаен, и посему—припрятан в кармане обалдев-
ших от хозяйских выкрутасов брюЧЕк.
Теперь доброе утро Махи начиналось с того,
что она уважительно здоровалась с Абрамови-
ЧЕм, а затем минут двадцать отплясывала ЧЕ-
четку, иногда плавно переходи на краковяЧЕк,
содержащий созвучие Тайного Знака. В руках у
нее при этом были новенькие ЧЕтки из ЧЕЧЕ-
вичных зерен, а иа ногах — экстравагантные,
шитые бисером тапочки, именованные ЧЕре-
вичками. Потом Маха шла проветривать собст-
венный ЧЕреп свежим воздухом и яркими впе-
ЧЕ(а)тлениями. По пути она брала упаковочку
сока, именуемую «Полезной ЧЕкушкой». А все
попадающие в ее руки ЧЕки, кассовые, товар-
ные и проездные, Маха отныне перебрасывала
через плечо, приговаривая «Че-Че! — ЧЕк ЧЕрез
плечо!»
И что бы вы думали? Конечно, сначала нача-
ло сбываться все, кроме задуманного. То есть
сперва повалили фантастиЧЕских масштабов
деньжищи, клевавшие на приманку из заплеч-
ных ЧЕков. Потом к Махе стали клеиться фут-
больные болельщики всех возрастов и вероис-
поведаний. Затем в доме сделали капитальный
ремонт крыши и изукрасили ее нарядной ЧЕре-
пицей. Маха объедалась привезенной в подарок
<82> ЛИССИ МУССА
ЧЕремшой и рисовала ЧЕрнилами забавные ил-
люстрации к своей новой книжке.
К началу июля брючки сдались. Однажды
Маха открыла глаза и увидела, что они лежат
прямо поверх одеяла, зазывно строя глазки бле-
стящими пуговками. «Померить, что ли?» — ле-
ниво спросила Маха кого-то вверх. Брюки радо-
стно зашуршали ласковыми штанинами. Маха с
нежностью огладила свое белое тело и с досто-
инством заправила стройные ножки в предмет
своей страсти. Брюки с готовностью очертили
все Махины прелести и даже попытались чуть
обвиснуть на боках. «Не надо подхалимажа, то-
варищи брючки!» — попросила Маха, и тогда
брючки стали как влитые.
Маха счастливо рассмеялась и пошла поку-
пать себе забойную красную юбку.
ЗАДАНИЕ ВТОРОГО ДНЯ: Сказку просто
прочесть недостаточно. Это наш сценарий на
предстоящую работу. Поэтому заводим третий
блокнот, который будет у нас называться: РУКО-
ВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ. Здесь будут записаны
предметы и действия, которые нам необходимы.
Вот и выпишите сюда из сказки все действия, ко-
торые вам нужно проделать. И список вещей.
Хочу заметить — шуток здесь нет. Это самые
настоящие руководства к действию, включая и
ЧЕки ЧЕрез плечо, и брючки, и портреты лиц
противоположного пола по стенам, и танцы
пред ними.
ДЕМЕМ ИЗ Т/ШКИ фИГУЯСУ <вз>
Список нужных вещей:
1. Брючки именно того размера, о котором
мечтаем.
Если у вас 56-й—смело покупайте 50-й! Пото-
му что ваш 56-й уже через десять дней с вас нач-
нет падать.
Детали: ЧЕки, ЧЕЧЕвица, ЧЕкушка, ЧЕЧЕт-
ка — держим в уме.
2. Батарея, о которую время от времени сле-
дует отбивать пятку (шутка).
Но пяткой по батарее постукивайте!
В дальнейшем — мой вам совет: выписывайте
в этот блокнот все добавления к меню, или к про-
гулке, или другие какие-то рекомендации, чтобы
вы всегда были в курсе, чем вам заниматься.
ЧЕтко-ЧЕтко-ЧЕтко-ЧЕтко
Отбиваю я ЧЕ-ЧЕ-тку,
Вьется птиЧЕчка ЧЕ-ЧЕтка
Над моею головой.
Туфли ЧЕрные на пряжке,
Разлетелись куЧЕряшки,
Ах, красотка! Ах, милашка!
Ах, ЧЕртовка, боже ж мой!
Над Москвой клубится веЧЕр,
Я счастливый ЧЕловеЧЕк!
Горностаями на плечи
Ляжет к веЧЕру туман...
Кто в Париже, кто на даЧЕ —
Одарю я всех удаЧЕй,
И гудит асфальт горячий,
Как турецкий барабан!
<&}> ЛИССИ МУССА
Эту песенку-развеселилку придумала Июнь-
ская Птяха. Напевая ее, вы усиливаете действие
всех элементов Волшебной сказки, а если еще и
ЧЕ-ЧЕтку спляшете под нее — вы просто помчи-
тесь к своей красоте-стройности вприпрыжку!
ДЕНЬ ТРЕТИЙ - ЗНАКОМСТВО
С СОБОЙ
У двух виноградин вкус такой же, как и у
одной. Какая разница, сколько их будет, если
все они превратятся через минуту в воспоми-
нание?
Наше новое задание: разберемся, хотим ли
мы есть на самом деле, когда мы собираемся что-
то съесть. Заодно выясним, сколько мы едим на
самом деле.
Эта работа целиком ложится на наш крохот-
ный блокнотик и ручку, которые постоянно
должны быть под рукой.
Когда я проделывала этот эксперимент впер-
вые, я просто сшила небольшой чехольчик-брас-
летик на запястье, куда и уместился разрезан-
ный пополам блокнотик и маленькая ручка. Мы
записываем в этот блокнотик абсолютно все,
что попадает в наш рот в течение дня (и ночи) —
вплоть до глотка воды и крошки хлеба, даже
крохотную изюминку мы фиксируем.
ДгМ£М ИЗ ТУШКИ фИГЖУ _<&5>
И обязательно анализируем честно: что
именно побудило вас взяться за еду?
Голод? Вы на самом деле голодны или у вас
просто дискомфорт в области рта — хочется ос-
вежить рот?
Или вы должны срочно переменить занятие
и самое доступное — это съесть что-нибудь?
Вы взволнованны, обеспокоенны, сердиты,
а еда всегда успокаивает вас?
Вы не хотите есть, но пришло время обеда, и
семья собирается за столом: аппетит возникает
сам по себе, и текут слюнки, предвкушая наслаж-
дение вкусом, цветом, запахом, обществом близ-
ких людей?
Вы просто привыкли по утрам завтракать,
днем обедать, а вечером ужинать и, когда вы не
делаете привычных действий, это вызывает у
вас дискомфорт?
Еще какая-то причина?
Или все-таки вы проголодались?
Вот такая запись у вас должна быть в блок-
ноте.
Ни в коем случае не корите себя зато, что вы
съели слишком много! Никогда ие употребляй-
те в отношении себя никаких бранных слов,
особенно таких, как «обжора», «корова» и т.п.
Просто анализируйте свое пищевое поведение
и делайте выводы. Если сможете, отказывайтесь
от еды прямо в процессе описания, — это не-
сложно, особенно когда вы осознаете, что есть-
то вы на самом деле и не хотите. У меня получи-
<86>_ ЛИССИ МУССА
лось заменить за неделю 8 попыток поесть при-
емом 15 капель пустырника: я испытывала не го-
лод, а беспокойство, которое я, как оказалось,
привыкла гасить едой.
Еще один забавный момент выяснился: я,
оказывается, классно научилась сама себя обма-
нывать! Есть случаи, когда мне необходимо куда-
то идти, а мне этого очень не хочется. Так вот в
таком случае организм имитирует приступ голо-
да, причем старается сделать так, чтобы я объ-
елась основательно и идти в неугодное мне мес-
то было невозможно! Это я вычислила не сразу,
но как только вычислила, сразу облегчение! По-
тому что я стала с собой договариваться не че-
рез желудок, а словами:
«Миленький-любименький тот, кто сидит
внутри и бастует! Нам все равно необходимо ид-
ти, поэтому давай не будем мучить меня тяжес-
тью в животе и изжогой. Давай сходим, куда нам
необходимо, а потом я обещаю тебе комфорт и
теплую ванну!»
Надпись на холодильнике:
«Ты сегодня больше ие ешь. Кивни, если
поняла».
Не откладывайте, если есть возможность, —
приступайте немедленно к блокнотику. Если вы
на банкете и у вас нет возможности записывать
все, что вы съели, или вы в гостях у свекрови,
которая не поймет ваших маневров с блокнотом
за столом, — найдите место, где вы сможете хоть
ДЕЛАЕМ ИЗ ЧУШКИ фИГУХУ <8?>
на манжетах или салфетках кратко перечислить
все эмоции, какие вы испытали от еды. А что вы
съели и выпили, вы вспомните, когда будете пе-
реписывать эту информацию в блокнот.
Упражнение крайне важное! Когда я впер-
вые опробовала его сама и предложила на семи-
наре, наши волшебницы скинули по 2—4 кг за не-
делю только от выполнения этого упражнения.
У меня результат был — 3,5 кг за 8 дней.
Еще одна важная деталь: весы понадобятся
нам только на предварительном этапе. Через не-
делю весов у вас поблизости быть не должно! Хо-
тите — выбросите их на помойку, подарите по-
дружке, отдайте в магазин, подкиньте врагам —
на ваш выбор. Мы выбросим весы и не будем
больше горевать из-за каждого грамма, который
мы не потеряли. Ибо теперь мы потеряем все
лишнее, что мешало нам почувствовать себя ве-
село и комфортно. А это не только вес — это и
объемы лишние, и вредные мысли, и странные
привычки, и непонятные нам самим поступки.
Это не каприз мой — это тоже хорошо про-
считанный и опробованный неоднократно пси-
хологический ход. Весы на самом деле будут для
вас источником уныния и плохого настроения,
когда вес в один прекрасный момент застопо-
рится на одном месте и перестанет уменьшать-
ся. А иногда бывает, что он увеличивается —
скачком, на 3—4 кг. Вы спать легли с победой, а
просыпаетесь — у вас весу за ночь прибавилось!
<ев> лисси мусса
Такая досада появляется! Но это от незнания та-
ких вот вещей: у вас исчезает жировая масса, и
нарастает мышечная ткань, особенно у тех, кто
спортом и зарядкой не занимался до сих пор. И
мышечная ткань по объему впятеро меньше, а
весит больше, потому что плотнее. Это не зна-
чит, то вы атлетом становитесь, качком эдаким:
мышечная ткань — это не только бицепсы-три-
цепсы. Это еще и гладкие мышцы—те, что натя-
гивают кожу, поддерживают стенку живота, да-
ют упругость груди, бедрам, плечам. Если не за-
ниматься телесными упражнениями, то вес-то
вы сбросите, но кожа не восстановится так быс-
тро, и вы будете какое-то время находиться в ко-
же, которая вам великовата...
Итак, за блокнотик, красавицы!
Даже если вам сначала непонятно сие дейст-
во и кажется произволом моим бесчеловечным,
у вас уже дня через три, а у кого-то н гораздо
раньше будет повод согласиться со мной, что
блокнот — нужная, просто необходимая вещь!
Те, кто ждет диету, —у нас ее практически не
будет. Не обольщайтесь и те, кто ожидает набор
продуктов, от которых кудеют, — это мистика,
от еды не худеют. Мы сбросим вес и объем со-
вершенно по другим причинам. Мы будем Иг-
рать и Веселиться и вот так, играючи, наладим
свой организм и начнем новую жизнь. Я же пре-
дупреждала, что это только для тех, кто согла-
сен ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ.
ДЕЛАЕМ ИЗ Т/ШКИ фИГУРКУ <89>
Какие выводы вы сделали о своих привычках:
убедились ли вы, что едите вы не от голода? Ка-
кие причины являются побуждающими для еды?
В каких случаях вам удается отказаться от приема
пищи, когда вы выясняете, что вы явно не хотите
есть? Какие ощущения вы испытываете?
ВНИМАНИЕ: в блокнотах, в мыслях, в выво-
дах, в письмах ко мне—никакой оценки, никакой
критики — только спокойные и доброжелатель-
ные выводы! Отвыкайте себя ругать и корить!
Привыкайте себя любить, ведь вы Красот-
ка, Умница и Пуп Земли!
С этого дня вы начинаете пить с утра го-
рячую воду. На протяжении всей программы
с утра натощак стакан горячей воды без все-
го. Так мы запустим с вами механизм исправ-
ления обмена веществ.
ЗАДАНИЕ ТРЕТЬЕГО ДНЯ: Анализируйте
свои записи. Найдите причину ваших пищевых
привычек. Как часто в течение дня вы думаете
о еде?
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ - АЯТИ-ЛОПА
Из книги про Фаину Раневскую: на вопрос,
придерживается ли она какой-нибудь диеты, Ф.Г.
ответила: «Есть можно все, что угодно, и в любых
количествах, но только голой и перед зеркалом».
<2Q>— MCWJMZA.
Я два года назад написала чудесный рецепт
для возвращения утраченной Фигуры, вот в нем
о весах все правильно сказано. Так же как и пре-
дыдущую Сказку, рекомендую внимательно про-
честь, и тем, кто хочет получить результат на-
шей работы быстрый и устойчивый, советую
проделать все, что описано в данной рекоменда-
ции (проверено на работоспособность много-
кратно — работает отлично!).
КРАСОТА - ЭТО НАШЕ ВСЕ!
Для выполнения этого ритуала, красавица,
выброси свои весы.
Хватит тело белое на килограммы мерить!
Теперь клеишь по углам комнаты фотографии
улыбающихся красавцев, и каждый день им том-
но строишь глазки и говоришь: «Ту свинину, что
взвесили, уже купили, приготовили и съели. Ма-
газин закрыт. Теперь тут танцевальный класс».
И переименовываешься из «той, что взвеши-
вали на весах» в «ту, что грациозно танцует ме-
нуэт». Но танцевать обязательно!!!
ATTENTION-ОГРАНИЧИТЕЛЬ
«ЗОЛОТАЯ АНТИЛОПА»
Из любого материала собственноручно изго-
товить выразительную фигу. Покрасить в золо-
той цвет. Укрепить ее на кольцо.
Способ употребления: кольцо носить на ука-
зательном пальце правой руки, то есть, когда ру-
ка что-то в рот потянет, она первым делом фигу-
то и увидит. Чай золотая!
ДЕЛАЕМ ИЗ Т/ШК.И фИГЖУ <9/>
Усилитель ATTENTION-ОГРАНИЧИТЕЛЯ
«Золотая АНТИ-ЛОПА» — «Наглядный
Агитатор»
Свою фотографию, там, где ты себе больше
всего нравишься, запускаешь в Photoshop и де-
лаешь две обработки: одну растягиваешь в сто-
роны на 40%, другую сжимаешь на 10—15—20%.
Распечатываешь. Обрезаешь в один формат и
закатываешь в пластик. Тем, кто не знаком с
компьютером, можно принести в фотолабора-
торию свою фотографию любимую и попросить
обработать ее в графическом редакторе, а имен-
но — «сжать и растянуть».
Прицепить к кольцу
Анти-Лопы как брелок.
Получается двусторон-
няя картинка — на одной
ты плюшка с растянуты-
ми вбок шеками и бока-
ми, на другой — ИДЕАЛ, к
которому мы стремимся.
Способ употребле-
ния: Когда послушалась
Анти-Лопу и отказалась
от вкусной котлетки —
показываешь себе себя
стройную. Если не слуша-
ешься — то жуешь, глядя
на растянутый вширь
свой образ, приговари-
<J2> NKJM МУССА
вая с удовольствием: «Кушай, кушай, скоро свин-
кой станешь — весы тебе куплю!»
А весы все ж придется выкинуть!
ЗАДАНИЕ ЧЕТВЕРТОГО ДНЯ: Изготовьте
Анти-Лопу и Ограничитель.
Из чего делать Анти-Лопу
Советы с нашего Форума
«Сделала я фигу, как мне подсказали, — из
теста, а потом запекла, чудненькая такая фига
получилась. А колечко сделала из пушистой
проволоки — бывают и такие. Я сама только
вчера узнала, дочь в школе делала цветочки.
Так я отрезала кусочек себе на колечко. При-
клеила фигу к колечку, положила сохнуть. Зав-
тра покрашу лаком для иогтей, есть у меня та-
кой красно-золотой цвет, не заметить невоз-
можно. Ух, и славная фига у меня получится!»
«Анти-Лопу думаю из карточки мегафонов-
ской вырезать... будет МегАнти-Лопа».
«Колечко с фигой я изрисовала ручкой на
пальце».
«Флокен из бисера мастерила, я из пробки
от вина вырезала какой-то странный комок, на-
звала фигой — работает!»
«Я нарисовала ее на полоске бумаги, закле-
ила скотчем со всех сторон и свернула коль-
цом. Шириной почти с фалангу, слегка мешает-
ся на пальце при сгибании, так забыть про нее
невозможно. При походе в публичные места
можно повернуть картинкой в сторону ладони,
так что шока и лишних вопросов не вызывает».
«У меня Анти-Лопа не совсем комбинация
из 3 пальцев, т.е. совсем не она, но выполняет
ДЕЛАЕМ ИЗ ТУШКИ фИГУРКУ <93>
ту же функцию. Такое очаровательное колеч-
ко — бижутерия с переливающимися камушка-
ми — сейчас таких много! И вот когда я за чем-
нибудь потянусь — посмотрю на колечко и за-
бываю взять то, за чем тянулась».
«Поскольку я себя очень люблю, то фиги
показывать себе любимой посчитала неприем-
лемым. В качестве Анти-Лспы я решила ис-
пользовать кольцо, которое осталось с Нового
года: такое зеленое, с розочкой, но весь секрет
заключается в том, что если на розочку нажать,
то вспыхивает настоящий фейерверк разно-
цветный. Внимание — смотреть в оба!»
Вы видите — простор для творчества не-
ограниченный — так что действуйте без страха
и сомнений — все, что вы сделаете, — будет пра-
вильно!
ДЕНЬ ПЯТЫЙ - ЮЖНЫЕ ВЕЩИ
Еда, проглоченная на ходу, едою ие счита-
ется. Это бензин.
Наш инвентарь с прибамбасами:
1. Обувь. Вам нужна обувь, в которой вы хо-
дите легко, как по облаку! Это будут кеды, крос-
совки, сапоги, тапки, сабо — все что угодно,
лишь бы ноги мурчали от удовольствия, когда
вы надеваете обувь и собираетесь на прогулку.
Протестируйте ваш выбор — пройдитесь при-
мерно 40 мин без остановки нормальным ша-
<95> ЛИССИ МУСМ
гом — не должно возникнуть никакого диском-
форта в ступнях, щиколотках, икрах.
2- Тем, кто не занимается спортом вообще
или последнее время подраспустил себя, а вес
имеет значительный, хорошо бы приобрести в
гомеопатической аптеке препарат «Арника 6».
Для профилактики мышечных болей от физиче-
ских нагрузок и усталости. Вы не почувствуете с
утра болей в мышцах, если перед прогулкой или
перед тренировкой примите 6 шариков арники
на язык. Арника — она же «баранья трава» — из-
любленное средство горных баранов. Они ищут
ее, если сильно разбились, прыгая со скалы на
скалу, или находятся в утомительном переходе.
Арника заживляет травмы и снимает мышечную
усталость. При сильной усталости можно при-
нимать 2—3 раза в день.
3. Приготовьте нашу Волшебную соль: 9 час-
тей объема — сезам, он же кунжут. Поджарить на
сковородке др светло-золотистого цвета вместе
с солью. Одна часть соли. Соль лучше брать мор-
скую. Кто не выносит морскую — лучше круп-
ную. Затем мять-растирать смесь в ступке, при-
говаривая: «Сезам, откройся!» Не переусердст-
вуйте — в пух и прах растирать не надо! В даль-
нейшем, когда примерно половину соли вы ис-
пользуете, добавлять будете чистым сезамом,
уже без соли.
4. Приготовьте красивую стеклянную про-
зрачную емкость для воды — наш Волшебный
ИЗ Т/ШКИ фИГМХУ <95>
кувшин — мы будем в нем воду заряжать ежеднев-
но. По возможности украсьте, раскрасьте, при-
вяжите ленточки и колокольчики — чтобы душа
ваша радовалась, глядя на такую красоту! Я ду-
маю, не стоит говорить, что эта емкость будет
служить только для Волшебной воды, поливать
цветы и мыть кисточки в ней не рекомендуется.
Воду эту добавлять будем всюду — в умывание и
еду, употреблять в Волшебных процессах.
5. Приглядите вблизи вашего дома грядку с
редиской. Она нам понадобится, и лучше, если
вы будете пополнять ее запасы почаще, чтобы
редиска была постоянно свежей. Нам годится
розовая редиска, редька белая, черная, крас-
ная, дайкон. Но черной редькой не злоупотреб-
ляйте — она для постоянного употребления ос-
тровата.
6. Приготовьте запас круп: рис, пшено, цель-
ная или дробленая пшеница, гречка. Не нужно
спрашивать, можно ли заменить гречку овсян-
кой — я пишу именно то, что нам необходимо,
когда нужно будет овсянку—я так и напишу: нуж-
на овсянка.
7. Большой красивый Волшебный блокнот и
Волшебное перо. Что вы подразумеваете под
этими словами, я не ведаю, но то, что вы приго-
товите, должно соответствовать именно «Вол-
шебному блокноту» и «Волшебному перу».
И к этому списку добавьте наши брючки —
они уже должны быть у вас.
ЛИССИ МУССА
Итак: Список нужных вещей:
1. Брючки.
2. Блокнот — ЧАША, Рабочий блокнот,
блокнот — Руководство к действию, Парад-
ный блокнот.
3. Обувь.
4. Спортивный костюм.
5. Волшебная соль.
6. Стекло (ваза, кувшин) для Волшебной
воды.
7. Набор круп.
ЗАДАНИЕ ПЯТОГО ДНЯ: Приготовьте все
нужные для дальнейшего прохождения про-
граммы вещи. У нас на программе занимались и
мужчины. И выяснилось, что в качестве сосуда
для Волшебной воды мужчинам сподручнее ис-
пользовать армейский котелок! Некоторым мо-
жет быть больше подойдет полевая фляжка или
какая-нибудь канистра. Поэтому, выбирая сосуд,
руководствуйтесь собственным «мурчанием».
ДЕНЬ ШЕСТОЙ - ЬИЖУ-ЕМ
Раньше все было у нас просто — худели-по-
правлялись, как будто сами с собой перетягивани-
ем каната занимались, и все вроде спокойно бы-
ло, вся жизнь — тихая борьба с лишним весом...
А теперь стали собственные глубины приот-
крываться — и мы оказались не готовы ветре-
ДЕМЕМ ИЗ ТУШКИ фИПЯСУ <9?>
титься с собой лицом к лицу — собственные про-
явления вызывают тревогу и беспокойство. Но
это и хорошо — мы сможем изменить себя, если
увидим, что именно надо менять.
Я отвечаю на письмо, которое прислала мне
Семирамида (текст ее письма ко мне дан здесь
курсивом):
Лисси, что-то не так, я сорвалась в жор. Из-
за блокнотика твоего все кувырком пошло. Я с
Нового года на диете была, и все вроде на улуч-
шение шло, а тут такое...
Посмотри, что происходит, и помоги мне
разобраться.
Семирамида, не дуйся, ничего страшного не
произошло.
Идет обычная реакция на ограничения, ко-
торые ты себе выставила с Нового года, — я пра-
вильно поняла?
Как остановиться: перво-наперво — успоко-
иться. Если у тебя есть какие-то травки — пус-
тырник, мелисса, душица, — это твой чай.
Только не мята—мята нашему брату подвох—
при своей кажущей холодности она сильно ра-
зогревает желудок и вызывает аппетит. Если
-аких травок под рукой нет, то капли пустырни-
ка вполне сойдут — они не дают снотворного
эффекта, просто снимают излишнюю эмоцио-
нальность.
Теперь смотри, что происходит: у тебя еда
замещением каких-то твоих душевных не-
ьрк^иц и обманутых ожиданий.
<9g> ЛИССИ МУССА
1 мая
На завтрак ем кулич, яйца, ветчину—все по
3 кусочка. Еще немного колбаски, сырковую
массу (пасху) и зеленый чай. Есть не очень хо-
чется, но казалось, что придет с пасхальной
едой ощущение праздника, как в тот единст-
венный раз, когда я строго держала пост.
Ты же не голодна на самом-то деле, ты празд-
ник пытаешься вызвать — и делаешь это едой.
То есть потребность в празднике ты пытаешься
заместить жратвой. Но в ту памятную Пасху ты
же не еде радовалась? Тебя куда больше радова-
ла твоя выдержка, и терпение, и сознание того,
что ты сделала, как задумала — от этого и на дру-
гих ты с гордостью поглядывала и была доволь-
на собой.
Однако повторилось то же самое, что и на
Новый год, — я наелась от пуза, было вкусно, но
голодная я все же не была.
Время обеда. Жарко, поэтому ем только са-
лат. И только затем, чтобы ночью жор не напал.
А это не страх жора — это причина поесть.
Ведь раздражение и обида, что праздник не со-
стоялся, — остались. И этот праздник несостояв-
шиися теперь тебя выискивает везде.
Вернулась с прогулки, устала, пойду поем.
Есть НЕ ХОЧУ, но оно все такое аппетитное
стоит, все эти куличи и пасхи, специально к
празднику наготовленное, просто жалко не
съесть. Постараюсь не переедать.
Есть или не есть. Съесть — ходить потом с
виноватым видом оттого, что не удержалась. Не
ДЕЛАЕМ ИЗ ТУШКИ фИГУРКУ <99 >
поесть—весь вечер буду мучиться. На фиг чувст-
во вины. Съем за неделю все куличи и больше
ничего не буду печь в ближайшее время.
Вот в такой ситуации есть только один вы-
ход: накрываешь стол. Как положено. Лучше,
если ты оденешься как к празднику н при-
украсишься — ты же праздника хотела. И ие
хитри сама с собой — сознайся честно: хочу
есть, потому что не получила ожидаемого удо-
вольствия. И совершенно сознательно полу-
чи свое удовольствие. Одно «но»: теперь у те-
бя под рукой лежит блокнот. Прямо на столе.
И перед тем как положить что-то в рот, ты в
блокнот это записываешь, буквально каждую
мысль и свои ощущения н причину, по кото-
рой ты кладешь тот или иной кусок в рот.
Выглядеть это будет примерно так:
Какой красивый получился кулич — наряд-
ный, душистый, мягкий... Отрежу себе кусочек и
сначала понюхаю немножко — вспомню, как пах-
ли все пасхальные куличи моего детства... И тот
кулич, от которого я единственный раз получи-
ла ощущение праздника.
Я не хочу есть, я не голодна, но я хочу на-
слаждения. Я могу есть, а могу и не есть, но вы-
бираю — есть. (И вот здесь не воруешь сама у се-
бя, а именно ешь, и с наслаждением. И не полку-
лича — ты насытишься кусочком — уверяю тебя).
Также и пасху — сначала разглядываешь, обду-
мываешь, описываешь — зачем ты ее сейчас
ешь — тебе недостаточно кулича, ты хочешь еще
<100>_ ЛИССИ МУССА
пасху попробовать, чтобы испытать удовольст-
вие. И испытывай свое удовольствие, но сидя за
столом и с комфортом в душе, а не с чувством ви-
ны, придумывая себе нелепые и наивные оправ-
дания. Вот как это:
Так, на столе стоит недопитое вино. Выды-
хается. Вот чего оно стоит, надо его допить.
Там всего два глотка. Допиваю.
А что ты его не выплеснула — там всего два
глотка? Хай пузо лопнет, чем добру пропадать?
Так все-таки: вижу все, что ем, или ем все, что
вижу? Пока получается второе.
Миленькая Семирамида, это все поправить
очень просто, я с удовольствием тебе помогу,
только одна просьба: ты берешь на себя ответст-
венность за твои выборы, хорошо?
И ие хоронишь свои желания, стараясь их
затоптать совсем, они не затаптываются.
Вот смотри, как они работают: ты решила
наказать себя за вчерашнее обжорство и не кор-
мить после обеда. Но праздник так и остался не-
реализованным — ты именно поэтому так цепля-
ешься за еду с символикой праздника.
2 мая
Собираюсь завтракать — мюсли и зел.чай.
Хочу все же после 15 часов ничего не есть, по-
этому, чтобы ничего не упустить, съем весь пас-
хальный набор (куличи и пр.) сейчас, до обеда.
И чаю выпью, само собой.
Обедать уже не хочется, после куличей-то,
да и жарко. В итоге ем только салат и крошеч-
ДЕЛА£М из ТУШКИ фИГУКУ <{01>
ный кусочек свининки (он отвалился от боль-
шого, который я жарила мужу).
Все же хочется еще чего-нибудь съесть. На
кухне столько всего вкусного!
Не ем. Держусь.
Ты ведь сама уже видишь: есть ты не хочешь,
но драму в душе ты приняла уже за драму желуд-
ка, и туда уже и салат, и свининка, хоть и кро-
шечный кусочек, а цапнула... Мужу не отдала, в
ведро не бросила.
Так работает нереализованное желание. Вот
какой праздник грустный получился. А ситуа-
циям из учебника психологии: ну позволь ты
себе радоваться без условий всяких — не вклю-
чая чувство вины и ограничения, не пытаясь на-
тянуть на картинку сегодняшней Пасхи свои
воспоминания, — и праздник бы удался, и не
случилось бы дальнейшего срыва с конфетами.
Продолжим: значит, своего ожидаемого удо-
вольствия ты не получила, далее заедание не-
приятностей идет уже лавинообразно.
4 мая
Обед. Есть совершенно не хочу. Решаю по-
слушать свой организм и не ем. Вернее, съедаю
немного винограду, и то оставляю половину
ягод на тарелке.
Вечером надо было везти свекра на обследо-
вание. Мероприятие затянулось, ожидание бы-
ло невыносимо скучным, район совершенно ди-
кий — негде погулять, к тому же очень холодно.
И в машине меня здорово укачало. Решено,
идем в корейскую забегаловку, где я благополуч-
</02> ЛИССИ МУОА
но ем супчик и курицу с рисом. К тому времени
я уже успела проголодаться, так что еда в кайф.
То есть добавляется изрядная доля раздра-
жения, скуки и томительного ожидания плюс
физический дискомфорт.
К тому же суп острый, что очень хорошо
помогает от тошноты. После еды позвонили из
клиники и радостно сообщили, что ожидание,
и без того долгое, затягивается еще на некото-
рое время. Поскольку муж у корейцев не ел,
идем с ним в другой ресторанчик. Он делает за-
каз, и у меня немедленно просыпается желание
съесть того же самого, хотя я и не голодна. Это
даже не за компанию, просто жадность — вдруг
чего упущу.
Это не жадность — это желание восполнить
банку с хорошим настроением и ощущением ком-
форта — там совсем ничего не осталось. Есть еще
другие способы это сделать — но ты выбираешь
наиболее доступный — еда. Но на этом неприят-
ности не кончаются — я же говорю — лавина.
Поэтому съедаю картофельный салат (хо-
рошо хоть, его немного), половину котлеты му-
жа и выпиваю стакан безалкогольного пива.
После еды все еще не пора забирать свекра,
и, поскольку есть оба уже совсем не хотим, идем
в супермаркет, потому что вокруг больше ниче-
го нет, да и скучно просто так торчать в холле
клиники и ждать, к тому же там жуткий запах.
А вот это вполне объяснимая вещь: тут уже и
у мужа, несмотря на съеденный обед, запас гор-
ДЕЛАЕМ ИЗ ТУШ^И фИГУРКУ <103>
мона радости иссяк. А пополняется он быстрее
при употреблении сахара. Вот вы оба и оказа-
лись у прилавка с конфетами.
В супермаркете пошли почему-то сразу к
полкам со сладостями. Я их, кроме самолично
испеченных или, скажем, чего-то вроде зефира
или бабаевских конфет, вообще не люблю. Су-
пермаркет — не русский магазин, бабаевские
конфеты тут не продаются, ничего другого я
здесь не покупаю, но у меня уже откуда-то взя-
лась дурная мысль: надо чего-нибудь сожрать.
Из того, что можно купить и сразу съесть. —
правильно, только сладости. И хотя я совсем
не голодная, а даже наоборот, живот уже рас-
перло от съеденного за вечер, в каком-то неве-
роятном азарте покупаю пачку печенья, упа-
ковку «Рафаелло» и мешочек еще чего-то похо-
жего на нашу «Коровку».
Мужу, человеку вообще-то очень мягкому,
пришлось возмутиться и отобрать у меня сумку
с конфетами, чтобы я не сожрала все (к тому
моменту я уже съела две рафаелки и две коров-
ки). Наконец мы дома. Замерзли, я ставлю чай.
Тайком от мужа сжираю полпачки купленного
печенья и пол-упаковки «Рафаелло». Закусы-
ваю «Коровкой» (само собой, тоже половиной
мешочка). Меня уже мутит от сладкого, и я не
понимаю, зачем же я столько съела. Как будто
какой-то чертенок внутри сидит и поощряет —
давай, жуй, все равно все в блокнотик запи-
шешь, так что нестрашно.
Честно говоря — конфетки вас спасли от
скандала. Потому что накопленная усталость и
<lOi> ЛИСЫ МУССА
раздражение непременно вылились бы в какую-
нибудь сцену. Понимаешь ли, очень тонкий ме-
ханизм того самого гормона удовольствия, то
бишь эндорфина. Он вырабатывается в челове-
ке каждый раз при пищеварении, это заметно,
да? Как мы все добреем после еды. Он не только
при пищеварении вырабатывается, это тебе лю-
бой морж скажет или любитель бега трусцой. На
бегу его, кстати, самое большое количество по-
лучается, и мы в прогулках как раз его выраба-
тывать научимся. Но если эндорфина резко не
хватает, то человек испытывает жуткий диском-
форт, ои хочет неизвестно чего, и вот в такой
момент пьющий хватается за бутылку, мы с то-
бой за конфеты, наркоман — за иглу. Наркоман
тоже, потому что ему как раз эндорфина этого
не хватает — ведь героин сам по себе не действу-
ет как химреактив — он вызывает лишь усилен-
ное отделение эндорфина, как, впрочем, и алко-
голь.
И это не блокнотик обжорство спровоциро-
вал, а твой незадавшийся праздник, иа который
наложилась еще и утомительная затянувшаяся
поездка, а блокнотик — лишь отмазка, которую
ты видишь на поверхности. Не заглядывая
внутрь себя.
Вот, Лисси, такие дела. Раньше я вставала
по уграм голодная и радостная, а последние
три ночи даже сплю плохо — живот набит до
отказа. То, что я сорвалась на еду, заметили
все. В том числе и джинсы, которые уже стали
делаем из тушки Фигурку <Ю5>
было мне великоваты. Сегодня я их с трудом за-
стегнула.
Я не обвиняю блокнотик, я хочу понять,
почему он у меня вдруг обжорство спровоциро-
вал. То, что я раньше действительно так много
не ела, факт, потому что я не очень слежу н за
тем, что ем, и за тем, когда ем, ну и за весом, са-
мо собой. Было стабильное снижение.
Не горюй, Семирамида, все поправимо. Толь-
ко теперь, пожалуйста, давай договоримся так:
Теперь ты следишь за тем, что ты ешь.
То есть из позиции «ем все, что вижу», пере-
ходим в позицию: «вижу все, что ем». И когда ты
ешь, ты ЕШЬ.
Не доедаешь куски — ты куски выкидываешь
без сожаления, или собачкам отдаешь, или вра-
гам подбрасываешь на помойку. Не крадешь еду
сама у себя втихаря, придумывая отговорки, а
ешь с удовольствием и достоинством королевы.
И с блокнотом на столе. И не пытаешься себя
наказывать ни в коем случае!
Ты у себя одна — запасной нет, — почему
же ты к себе так сурова и несправедлива? По-
чему, когда тебе хочется праздника, ты украд-
кой пьешь опивки и ешь объедки? Почему ты
кормишь себя впрок? Это не вечерний жор на
тебя нападает, как ты писала в утро Пасхи:
«...поэтому ем только салат. И то только затем,
чтобы ночью жор не напал».
Ты сама посмотри: ты ешь с утра салат, что-
бы ночью жор не напал.
<LQ6> лисси МУССА
Такое вот оправдание. Это не еда получи-
лась — это опять воровство у самой себя. То есть:
«я знаю, что я сыта и впрок есть плохо, ио не мо-
гу не есть, потому что ночью нападет жор и из-
насилует цинично». А потом еще был обед...
Не наказываешь теперь себя, а пытаешься
понять — где причина того, что рука потянулась
к куску: это усталость, или раздражение, или
требуется перемена занятий? И не запрещаешь
себе отдохнуть, или капнуть двадцать капель пу-
стырника, чтобы снять раздражение, или сме-
нить занятие — пойти прогуляться, бросить не-
домытую посуду, или что тебя еще утомило. По-
тому что ты сама себе любимее и нужнее посуды.
И когда ты проанализируешь свое состояние
и выберешь из всего ассортимента именно есть,
а не гулять, или вышивать крестиком, или секс с
любимым, то тогда ты накрываешь стол и ешь с
удовольствием, четко осознавая, что ты ешь и
зачем. И только еда — никакого телевизора, ко-
нечно, или компьютера, или книжки. Но еда для
еды и наслаждения. Само слово «на — сладить —
себя» — насладиться уже говорит о процессе, да?
И наша программа — не диета, а именно
ОСОЗНАНИЕ себя и ИЗМЕНЕНИЕ своих ре-
акций на мир. А реакции наши в подавляющем
количестве — автоматические, то есть — при-
вычки. И переделать эти привычки можно лишь
одним способом — осознав их и лишив главного
козыря — автоматизма.
ИЗ Т/ШКИ ФИГУРКУ <Ю?>
Я не побоялась совершенно осознанно на-
брать за февраль—март—апрель 12 кг, хотела 20,
но не получилось. Мне нужна была роскошная
моя Тушка для демонстрации полноценных га-
баритов и главное — возможностей моей про-
граммы. И я абсолютно точно знаю, что я к на-
чалу августа, к нашему походу на Кавказ, сброшу
их как старую шкурку и из 56-го влезу-впрыгну в
46-й запросто. И знаю, как их удержать и не со-
рваться, — способ только один: измениться.
Ведь если это мировоззрение, отношение к
себе, и привычки, и способ реагирования приве-
ли меня к такому «экстерьеру», то, значит, надо
изменить и отношение к себе, и мировоззрение,
и привычки, и способы реагирования, и Тушка
превратится в Фигурку к нашему удовольствию.
Не расцени это письмо как команду съесть
все.
Еще раз повторю основную мысль: из по-
зиции «ем все, что вижу», переходим в пози-
цию: «вижу все, что ем».
Спасибо за письмо, оно мне очень помогло
сформулировать некоторые вещи, которые до
сих пор были лишь смутно очерчены.
Лисси Мусса
ЗАДАНИЕ ШЕСТОГО ДНЯ: Поразмышляй-
те над этим письмом. Есть ли у вас что-то общее
с Семирамидой? Какие отношения у вас между
понятиями ВИЖУ и ЕМ?
<Юв> ЛИССИ МУССА
Про Жратву и Другое (из Закона Гоблинов)
1. Кто нашел, тот и съел.
2. Что нашел, то и съел.
3. Если нашел такое, которое съело тебя,
потом ие жалуйся.
4. Нашел много, поделись с Товарищем, а
то обожрешься и помрешь.
5. Не знаешь, с кем делиться, отдай все Мне.
6. Нашел Жратву или Другое и оно ие при-
колочено — тащи все в дом, дома сожрешь.
И вот еще одно интересное добавление —
все участники программы замечают через неде-
лю, что денег в кошельке становится больше.
Но все списывали это на экономию. А вот на-
блюдательный Андрей заметил сразу!
Андрей:
Несмотря на полную абсурдность сказки
(про Маху), начали проклевываться деньги.
Цитата: «на приманку из брошенных через
плеЧо Чеков», — не повалили со всех сторон, а
имеино начали проклевываться. Странно это
все и необъяснимо, зато прикольно!
Я, если честно, ничего, кроме идиотизма,
во всем этом не видел. К системе «ОКсЮмо-
рон» отношение аналогичное. Теперь, вот
книжку, скачанную из Интернета, читать буду...
Сбросил вот Зкг (6-й день), девчата из бух-
галтерии весы притаскивали.
Да и с деньгами очень странно: тройная!
зарплата наклевывается, как раз к отпуску...
Эх, Андрюша, нам ли жить в печали! А то ли
еще будет! Книжку, кстати сказать, «Вот вам
Точка Опоры, или ОКсЮморон» можно ска-
чать с сайта — в разделе Изба-читальня. Она там
опубликована со значительными сокращениями
и, к сожалению, без рисунков, но советов подоб-
ных там много, и все действуют.
ДЕНЬ СедЬМОЙ -
ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Ничто так ие снимает сонливость, как ча-
шечка крепкого сладкого горячего кофе, вы-
плеснутая на живот.
Что хочу сказать: вот посмотрите сами, что
получается! Мы еще с пищей вообще никак не
разбирались, и все пока едят то, что обычно
ели. Блокнотик мы ведем всего пятый-шестой
день. А результаты налицо:
Белая и Пушистая — день первый
Итак... приступим...
Исходные параметры: рост — 165, вес —
80 кг, размер одежды 52—в области бедер, 48—
от талии н выше.
Параметры в результате акции «из тушки
фигурку» вес — 55 кг, размер одежды 46 — в об-
ласти бедер, 44 — от талии и выше.
Время приема пищи я не фиксировала... не
знаю, надо ли это. Зато все, что пихала в рот,
записывала: утром — чашка кофе(150 г), с кофе
<!IO> . МС£И МУССА
вприкуску 1 ч. л. варенья и 1 кусочек сыра, 5 ви-
шенок размороженных.
Далее в течение дня:
Кусочек гематогена — ребенок мой дал от-
кусить, кусочек докторской колбасы.
150 г сока, 6 орешков арахиса — в микровол-
новке делала старшему дитю... ну как же не ца-
пануть... 1чашка кофе (ну люблю я его) с 200 г
ветчины.
Периодически подходя к холодильнику,
выпивала по 100 г кефира (1%), н так 3 раза.
Чашка чая (рэд слим — для очищения — ну,
по крайней мере, так написано на упаковке, да
и вкусный он сам по себе) 150 г.
Кусочек колбасы и кусочек сыра с чаем.
1 чл. черничного варенья — друг привез —
надо было попробовать.
1/4 пиццы—брат угостил опять-таки с чаем
150 г.
2 ч.л. черничного варенья — забыли убрать
в холодильник... ну как не сцапать...
1 леденец — ребенок угостил, 3 клюквенки
в сахаре — опять-таки ребятенок... ну как отка-
жешь! Кусочек куриной гудки масенький...
7 вишенок — специально стоят, когда что-
нибудь хочется сунуть в рот.
5 орешков арахиса остались — дитенок ие
доел, 1 яблоко.
Вот, собственно, и все.... Но что я замети-
ла... на столе стоят сушки для ребят, и сама
нет-нет да сцапаю пару-тройку.... А сегодня
стоят они такие притягательные... а я на них
посмотрю и нодумаю: а хочу ли я съесть суш-
ку? Вроде нет... и таки ни разу не взяла...
ДНМЕМ ИЗ ТУШКИ ФИГЖУ <Ш>
А вот о брючках отдельная песня....В шка-
фу висят старые... вернее, они совсем новые —
одевала несколько раз, но потом заберемене-
ла... и все... не одеть... Но они размера 48-го, а
мне же надо 46-й! Вот и пошла в магазин поку-
пать новые. Говорю продавщице — мне нужны
брюки 46-го размера... Третьими по счету были
ОНИ! КАК мурррррррркнули! Летние светло-
бежевые... простенькие, но такие милые!
— Беру! — говорю продавщице... Так она
минут 10 уговаривала меня их примерить!
Значит, она УЖЕ ВИДИТ МЕНЯ В ЭТИХ
БРЮКАХ!
Пришла домой... Перед зеркалом приложи-
ла брючки к себе, и ОНИ МНЕ УЛЫБНУ-
ЛИСЬ! ОНИ МНЕ ЗАМУРРРЧАЛИ - МЫ С
ТОБОЙ! Повесила я их аккуратненько на ве-
шалку... Им там удобненько ждать меня...
Завтра пойду покупать ведро н ковшик, а
заодно красивую стеклянную емкость...
День второй
Коробочка сока — купила по пути из поли-
клиники — очень хотелось пить.
Дома, как обычно, утром с мамой кофе вы-
пили с парой кусочков ветчины.
Через некоторое время выпили по чашеч-
ке чая (каркаде), заев его 3 дольками шоколад-
ки,! конфеткой и 1 кусочком сыра.
Чаепитие возможно потому, что утром
есть не очень хочется, а в животик что-то ки-
нуть надо.
1 /2 банана — ребятенок не доел... выбрасы-
вать не хочется... а так бы съела целый. Еще од-
на чашка чая с мороженым — купила новое н за-
<Н2> ЛИССИ МУССА
хотелось попробовать... Кусочек капусты цап-
нула со стола, а то он там бедненький одино-
кий лежал...
Варила ребенку кисель нз черники... проце-
дила ягоды и съела... Потому что вкусно. По-
том и киселя напробовалась.
Тарелка ленивых голубцов... Потому что
поесть надо было, а то по приходу ночи налета-
ет жор.
Стакан киселя — ну никак мимо не пройти..
да и пить после голубцов хочется.
Еще один кусок капусты — сидели на кух-
не... а капуста рядышком оказалась...
Жарила мужу на ужин картошку.. Ну как не
попробовать! Парочка кусочков в ротик. Когда
ел муж—у нас уже своеобразный ритуал—сидим
на кухне разговариваем, он ест, а я пью кофе.
Очистила ребятенкам по апельсину... Не
доели... доела я...
Теперь о ведерке... Такое прозрачнень-
кое... пузатенькое н очаровательный ковши-
чек... ТАК они мне мурррррчат! Даже удоволь-
ствие получила, когда покупала. Со стеклянной
посудой тяжелее... нигде не найти чтоб
муррркнуло...
Значит, есть еще простор для полета фан-
тазии!!! Будем искать...
Третий день
Утром открыла холодильник, взяла с тарел-
ки кусочек ветчины... разжевала н запила ке-
фиром, потому что что-то захотелось засунуть
в рот, перед тем как покурить.
После поликлиники выпила чашечку кофе
с мамой. Потому что, приходя с улицы, мы все
ДЕЛАЕМ ИЗ ТУШКИ фИГЖУ <//з>
время пьем кофе — так заведено... привычка,
наверное.
Позавтракала тарелкой голубцов, запив па-
рой глотков сока из холодильника. Потому что
ел сын, н я с ним за компанию.
Чашечка чая с шоколадкой. Потому что ма-
ма спросила: будешь? И я не стала отказывать-
ся, мы так часто пьем чай.
Потом ребенок угостил конфеткой.... Как
не съесть!
На прогулке брат угостил мороженым. То-
же съела... не отказываться же.
Вернувшись с прогулки с сыном, выпили
по чашечке бульона с сухариками...
Старший сунул в рот мармеладку... потом
взяла вторую — вкусная очень оказалась. С чаем
несколько морских камешков.
На прогулке подружка предложила съесть
по мороженому. Съела за компанию.
Сыр н ветчину—с чаем — просто захотелось
кушать, а вечером что-то серьезное уже нельзя.
И еще раз чай с морскими камешками.
И такой напрашивается вывод, что я ем за-
частую просто ради компании...
Четвертый день
Ночью стакан минералки... хотелось пить.
Утром — кофе с кусочком ветчины, просто
утренний кофе как завтрак.
Проснулась мама — с ней за компанию чай-
ку с морскими камешками.
Еще чашечка чая — не напились... Уже с ку-
сочком сыра.
После прогулки — яичница с колбасой — от
</И> ЛИССИ МУССА
этого не отказаться, потому что кушать хоте-
лось, чай, чтоб запить.
Мармеладка — попалась на глаза, и я ее съе-
ла... просто машинально сунула в рот.
Апельсин... Очистила ребенку—он недоел—
доела я.
Чай с конфетками — вроде небольшое чув-
ство голода... но не хочется есть что-то серьез-
ное... вместо, так сказать, еды.
Чуть цапнула картошки и отщипнула куроч-
ки — пока готовила мужу ужин.
Муж ужинал — сидела вместе с ним и, чтоб
не было соблазна, пила кофе.
После перекура — пара глотков сока — чтоб
запить запах табака.
Яблоко... В ночи проснулся жорчик — чтоб
не есть ничего более существенного.
Ощущения...
После чая — перекур... а чтоб запах вывес-
ти — жевательная резинка...
А так в основном либо за компанию — либо
доедаю за ребенком...
Иногда просто цапается то, что попадается
на глаза...
Может, я и неправильно что-то делаю...
но процесс таки пошел!!!
За 4 дня минусовалось 2,5 кг!!!!!!!!
Вы видите, кто действительно добьется це-
ли, к кому брючки в ручки прыгнут?
Вот какой получается интересный момент:
Белая и Пушистая ест все подряд, да еще как ма-
ленький экскаватор, а на деле получается, что
вес уходит!
ДЕЛАЕМ ИЗ ТУШКИ фИГЖУ <П5>
Почему так происходит — это чуть позже, а
пока призываю вас — займитесь блокнотика-
ми всерьез! Без них у вас дело не пойдет, бу-
дут привычные мучения н грусть от созна-
ния, что все вокруг покусывают н погрызы-
вают, а вы в одиночку кефирчик тоскливо
попиваете.
Особо неверующие Фомы могут убедиться
сами — ее дневничок на Форуме выложен, она ту-
да каждый день отчеты пишет. И результат —
4 дня — и 2,5 кг как не бывало! А как вкусно опи-
саны покупки брючек и ведерка! Сама бегу поку-
пать срочно!
Я выделила в ее отчетах-письмах некоторые
фразы — это информация к размышлению...
И это не единственная такая героиня.
Открываем блокнотик Оранжевой (начат
22 апреля, запись 26 апреля):
Оранжевая
...Вот пока доедешь до дома, почти всегда
успеваешь проголодаться. Пока грела себе
супчик куриный, слопала кусок колбасы. Что-
то уж совсем терпения не было. Потом съела
полтора половника супчика. А потом еще
граммов 100 рыбки отварной. А потом чего-то
потянулась рука к кусочку курицы. Такой он
соблазнительный. Не удержалась. А есть-то
уже и не хотелось. Ну а потом налила себе
опять чаю зеленого... Вот ои, по-моему, спаса-
ет от чувства переедания. Постепенно все ус-
таканивается внутри.
меси МУССА
Потянуло меня что-то на весы. И на тебе!
Испугавшись моей задумчивости над процес-
сом поедания всякого разного, два килограмм-
чика за три дня убежали! И это несмотря на ве-
черний перебор!
Вот еще открытие: «Самое главное я узнала
про себя: голода у меня практически не бывает,
а если подробнее вспомнить, то сам голод я уж и
не помню, когда испытывала. А вот аппетита —
хоть отбавляй! Когда я нахожусь в компании, я
ем сравнительно меньше (чтобы не отвлекать-
ся на записи, да и еще рассказывать друзьям
для чего все это, и поймать после этого сочув-
ствующий взгляд как-то не хочется). А вот ког-
да одна!.. Тут даже сложность все записывать
не пугает, поэтому не могу похвастаться, что
наедине сама с собой стала меньше есть, толь-
ко вот блокнотик заканчивается. Поскольку я
обнаружила у себя 30-разовое питание (если
считать все куски, сухарики и конфетки), это
меня, конечно, напрягло. Да и время на записи
всего съедобного (т.е. зачем я это ем) увеличи-
ло время трапезы. А это оказалось в какой-то
степени полезным — я меньше времени стала
смотреть телевизор.
Еще я поняла, почему у меня постоянно ку-
ски во рту — поговорить не с кем (а. видимо, хо-
чется!)! Одиночество — это была самая частая
причина поедания этих кусков. Хотя я всегда
считала, что у меня пруд пруди друзей и знако-
мых и скучать мне не приходится! И вот ока-
зался такой облом! А вот на работе мне просто
некогда поесть, а поговорить — куча возможно-
стей, поэтому у меня там аппетита нет совсем.
ДЕЛАЕМ ИЗ Т/ЦКИ фИГЖУ <1Г?>
Киска-Малявка
27 апреля
А у меня радостная новость. Сегодня всего
четвертый день, я а попрощалась на веки веч-
ные с 2 кг своего веса. Встала на весы (чисто
случайно мимо проходила) и обнаружила,
что вешу 61 кг.
28 апреля
Сегодня я сделала гениальное открытие.
Блокнотик на руке очень дисциплинирует. Се-
годня потянулась за конфеткой — а потом ре-
шила, что бежать за ручкой и записывать...
ай... ну ее на фиг, эту конфетку... и сразу ее рас-
хотелось!
Еще раз напоминаю: мы пишем только свои
ощущения и размышления — почему мы то или
иное блюдо едим, почему мы кусочки щипаем, в
какой момент мы можем от еды отказаться, а в
какой — нам действительно необходимо что-то
срочно съесть.
Блокнотики вести обязательно и — ОГРОМ-
НАЯ ОШИБКА! — вести их на компьютере или
в уме. Я же написала вам сразу — блокнотик ВСЕ-
ГДА под рукой, на браслетик прицепите, мешо-
чек с блокнотиком на грудь повесьте, но записи
должны быть не после еды, а за минуту до — все
ваши размышления.
Это — основной психотерапевтический мо-
мент, еда играет второстепенную роль.
<Лв> __ лисси МУССА
Вот наша Волшебница Флокси правильно
все поняла и, меньше недели прописав свою тя-
гу к курению — бросила курить без всяких слож-
ностей, она поняла по ходу эксперимента свое-
го, что все песни о зависимости никотиновой —
полная ерунда. И теперь дышит духами и тума-
нами, а ие дымом и сигаретным перегаром.
Но все выводы она делала сама и решения
принимала сама, поэтому насилия никакого
иад собой не испытала, и нервы ее в порядке,
и гордость за содеянное тоже при ией.
Вы в процессе прохождения программы так-
же будете делать выводы сами — я даже намекать
не буду ни на что. Зато эти ваши открытия будут
похожи на озарения!
Флокси
В Лиссиной программе участвую — из инте-
реса и обещанного оздоровительного эффек-
та. Ем теперь осознанно.
Могу от себя посоветовать — всегда спра-
шивайте организм, а хочет ли он действитель-
но жрать. Как правило, ответ всегда очень
внятный и незамедлительный. Не обязательно
спрашивать ДО еды, можно и в ПРОЦЕССЕ, к
примеру, я, откусив три шмата халвы, могу
спросить себя, уже открыв рот в четвертый
раз. Рот захлопывается, и остается только ти-
хое недоумение: «И вправду, чего это я?»
Организм себе лишнего не захочет, ни к че-
му это ему, а вот мозги... да к тому же автомати-
зированные...
-ДЕЛАЕМ ИЗ ТУШКИ фИГУРКУ <//9>
В принципе блокноты эти и призваны для
того, чтобы ПРОСНУТЬСЯ.
ЗАДАНИЕ СЕДЬМОГО ДНЯ: Выберите до-
рожку, по которой вы пройдете примерно кило-
метр.
Выберите день, когда вы сможете полно-
стью отказаться от еды.
Выберите время, когда вы сможете ходить
(километр — это примерно 12—15 минут).
Это не должна быть дорога на работу — это
самостоятельная прогулка средним шагом.
Не забудьте обувь — это тоже залог успеха.
Спортивный наряд, в котором должно быть
жарковато и который не продувается ветром.
В день, когда вы откажетесь от еды, можно
только пить. Чистую воду без сахара и добавок.
Не чай и не компот. Это не смертельно — это мо-
жет каждая из вас, но поскольку каждый должен
приготовить себя, я не назначаю день X. Сама я
выбрала пятницу — в этот день поддержка постя-
щимся свыше. Те, кто не переходит на очищаю-
щую программу, продолжают делать все дейст-
вия вместе с нами, но на своем образе питания.
После водного дня мы перейдем на 5—7 дней
на ограниченную в продуктах диету, но есть
можно будет, сколько влезет.
Но сначала мы должны упорядочить веде-
ние наших дневников, заговорить воду и по-
пробовать облиться из ведра, которое тоже
уже имеется в хозяйстве. Вода должна быть мак-
симально комфортной температуры и достав-
<J2D> МССИ МУССА
лять вам самые приятные ощущения. Ковшик
пока не нужен. Наливайте ведро воды и обли-
вайтесь. Даже если вы собрались в душ. Душ и
обливания ничего общего не имеют — вот даже
называются по-разному. А уж когда мы с Волшеб-
ной водой обливания устроим...
Уже вы знаете, где вы берете петрушку и ре-
диску. Уже пакетик сезама у вас имеется. У кого
нет, грамм 300 молотого арахиса и тыквенных
семечек — можно заменить.
И по пакету крупы: гречневая, рисовая,
пшенная, пшеничная. Пшеницу можно цель-
ную, можно дробленую, но не манку.
Итак, завтра мы выходим на дорожку, развесе-
лившись и в предвкушении Работы со своим Лю-
бимым Телом. Предупредите перво-наперво свой
организм, что вы будете с ним работать очень мяг-
ко и с любовью, чтобы он не пугался. Пока потре-
нируемся на небольшом участке дорожки, чтобы
завтра получилась полноценная прогулка.
шь восьмой -
ОСВОЕНИЕ7 ДОРОЖИ
Стройные иоги ие роскошь, а средство пе-
редвижения.
Время для прогулки мы себе уже выбрали,
поэтому в назначенный час начинаем РАДО-
ВАТЬСЯ! Это условие обязательное. Как уж вы
ДЕЛАЕМ ИЗ ТУШКИ фИГуРКУ
себя радоваться заставите — это дело вашей фан-
тазии и умения, но радоваться обязательно!
К прогулке вы должны приготовиться и по-
этически: вы должны написать смеялки и разве-
селилки.
По форме это должны быть короткие стиш-
ки, под которые хорошо и весело шагается, а по
содержанию — шутливые строчки, которые со-
здают вам радостное настроение:
Я красива как картинка.
Моя спинка как тростинка,
Улыбается мой ротик.
Веселится мой животик-
Свое тело разогрею,
Унесу под небеса,
Я любить себя умею,
Расцветай, моя краса.
Я ручонками машу,
В стройность радостно спешу,
Я сама собой рулю,
Я гулять себя люблю.
Я шагаю по дорожке,
Тренирую свои ножки,
Я девица смелая,
Моя тела белая.
Вот примерно такие песенки пою я, припев
еще есть после каждого куплета:
Гата, га-га-га,
Веселись, моя нога!
<122У ЛИССИ МУССА
Лучше всего такие смеялки-ходилки сочиня-
ются именно на ходу, поэтому, собираясь на
прогулку, положите в кармашек ваш рабочий
блокнотик. Насочиняв таких стишков некото-
рое количество, перепишете потом наиболее
удачные в наш Парадный блокнот.
Итак, вы вышли на дорожку, развеселив-
шись и в предвкушении Работы со своим Люби-
мым Телом.
Что мы будем делать: мы будем восстанав-
ливать кровообращение в тканях. Когда фигура
наша полноватая, кровь начинает застаиваться
в тканях, и на этом месте как раз образуется жи-
рочек. Когда мы разгоняем кровь из таких засто-
ев, то кровотоком эти места промываются н
жир уходит, растворяется.
Как образуется жир
Здесь, конечно, нужно рассказать, как вооб-
ще жир образуется: калории и прочее здесь- ни
при чем. Жир — это не склад продуктов про за-
пас. Жир — это как у пчел прополис — природ-
ный консервант. Прополис служит для консер-
вирования любых вредных предметов и ве-
ществ, попавших в улей, даже мышку, забравшу-
юся в соты, пчелы так замажут прополисом, что
она не тухнет, и продукты распада не отравляют
пчелкам жизнь. Просто лежит в улье такая му-
мия вся в душистом пряном прополисе и никому
не мешает, а запахом так даже радует.
Вот и в человеке, который ест лишнее, не ус-
певшие усвоиться продукты тоже носятся снача-
Ду^ЛА0ИИЗ ТУШК.И ФИГУРКУ </23>
ла по телу белому, а потом в каком-то спокойном
месте организм их в жирок запрячет и сложит.
И если эти спокойные места не трогать, то обра-
зуются залежи — целые пласты жира.
А мы с вами эти склады потрогаем. И вот как
мы будем это делать: мы будем ходить и наблю-
дать за собой.
Вот мы с вами вышли на дорожку, рассмея-
лись — н пошли, громко распевая наши песенки!
Внешне это может быть не заметно — вы идете,
чуть улыбаясь, и еле слышно напеваете, но в ду-
ше у вас именно смех и радостные песни!
Из дневничков:
Злата: Когда стала разминать и растирать
область поясницы, то появилось ощущение по-
калывания, зуда н чесания. Оно стало подни-
маться по ходу позвоночника вверх, как бы
предлагая мне и там растирать и массировать.
Так и сделала.
И еще посмотрела, там появились красно-
ватые пятна, как при крапивнице, только без
пузырей. И потом несколько часов зудели.
Такое у меня появляется при массаже и рас-
тирании жира на животе и боках. Как сыпь ка-
кая-то. Но не в виде прыщичков, а именно в ви-
де таких красноватых пятен, выступающих над
поверхностью кожи.
Сегодня, правда, один небольшой пузырик
все же надулся. Сначала думала, что это меня
комар так странно укусил — в живот.
Но он не такой, как от комариного укуса.
А такой беленький прозрачненький, и в нем —
жидкость какая-то.
</2/fr ЛИССИ MXZA
Потом через несколько часов рассосался
сам.
И они чешутся противно — эти пятна и пу-
зырик.
На вид точно, словно меня крапивой све-
жей отхлестали по животу и области поясницы.
Только теперь до меня дошло, почему кра-
пивница так называется.
Раньше как-то в голове не стыковалось од-
но с другим.
Сначала думала, что это на еду. Нет. Появ-
ляются, именно когда я жир разминаю. Получа-
ется, что — на прошлую еду, давно съеденную и
отложенную про запас.
Наверное, у меня в моем собственном жиру
законсервирована дрянь какая-то. И она выла-
зит при разминании.
И я на нее так реагирую.
И все внимание на ноги — на ступни. Обувь
должна быть максимально удобной.
Сами вы ликуете и поете, а внимание ваше
сосредоточено на ступнях. Вы наблюдаете, как
ступни расслабляются, как нагреваются поти-
хоньку мышцы, теплеют и от этого становятся
мягче и эластичнее, а потом, когда размякнут,
сами начинают нести вас, подпевая и подпрыги-
вая! Это ощущение приходит далеко не сразу —
если вы так не делали и спортом-зарядкой пре-
небрегали, то ощущения радости в ногах от
ходьбы может минут через 10—15 только по-
явиться. Но появится обязательно! И вы его ни
с чем не спутаете!
ДЕЛАЕМ ИЗ ТУШКИ фИГЖУ
По ногам в ступнях как бы теплая вода разо-
льется, или больше даже ощущение на теплый
мед похоже, и очень приятно станет от ходьбы.
Темп у нас не слишком быстрый, и выбира-
ется он так: вы сначала идете с максимально
комфортной скоростью, а потом чуть быстрее,
самую капельку, чтобы было еще комфортно, но
на самой крайней точке.
Не забывайте песенки и улыбки! Теперь вы
понимаете, почему у меня припев такой: «Весе-
лись, моя нога!»
Если вы не привыкли к таким прогулкам —
не переборщите! Вам для первого раза хватит и
километра. Тем, у кого весу избыток килограм-
мов 20 и более, рекомендую до прогулки и по-
сле прогулки принять 6 горошинок «Арники 6»
гомеопатической — она снимет усталость мы-
шечную, и ноги не станут ныть на следующий
день.
Почему я советую «Арнику»: растительный
препарат. Арнику поедают горные бараны, ког-
да им предстоят значительные переходы и ког-
да они разобьются о скалы. Снимает усталость,
способствует заживлению травм.
Об одежде: поскольку мы будем разогревать
мышцы, то одежда должна быть соответствую-
щая — согревающая. Кроссовки и носочки не
тонкие — очень хорошо, и ноги в брюках, а не в
шортах, чтобы тепло не терять.
Не пытайтесь разогреться сразу всем телом,
начинать нужно снизу и участками — можете по-
пробовать целиком ноги, но ориентируетесь на
очень приятное ощущение теплой воды, кото-
рая заполняет ваши ноги, делая мышцы чрезвы-
чайно мягкими и эластичными.
Для новичков — о зевании. На прогулке вы
можете обнаружить, что непрерывно зеваете, —
это нормально, особенно для людей, не привык-
ших к физическим нагрузкам. Так организм пы-
тается бороться с расходом энергии. Как только
тот, кто сидит внутри и управляет вашей энерге-
тикой, научится получать энергию в процессе
прогулок, — зевание прекратится. Обычно это
происходит на второй-третий день.
Дома после прогулки обязательно нужно
сполоснуть ноги водой. Потому что какое-то
количество шлаков мы из себя вывели на кожу,
и чтобы они обратно не впитались — необходи-
мо смыть их. Думаю, что не нужно напоми-
нать, что следует поблагодарить ножки за от-
личную работу, погладить их, поцеловать, сма-
зать кремом.
Обладательницы варикоза и сосудистых се-
точек от таких процедур рискуют с варикозом и
сеточками навсегда расстаться.
ЗАДАНИЕ ВОСЬМОГО ДНЯ: Придумать
смеялки и развеселилки и записать их в блок-
нот. Работа с ногами.
ДЕЛАЕМ ИЗ ЧУШКИ фИГЖУ <(2?>
ДЕНЬ ДЕВЯТЫЙ -
&ЕЧЕРНИЙ ЖОР, БОМ... БОМ...
Сколько волка ни корми, а он все ест и
ест...
Пухоперка: Дорогие Волшебники, подели-
тесь опытом, как обмануть вечерний жор. Я спо-
койно могу с собой договориться в течение дня,
но после 8 вечера ручонки все время тянутся к
холодильнику. При этом есть совершенно не хо-
чется. НУЖНО С ЭТИМ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ!
Октя: Песню ему:
Вечерний Жор, бом, бом
Вечерний Жор, бом, бом
Как много дум
Наводит он...
И думаешь думы... или блокнотик в руки н к
холодильнику. Берешь кусок, тянешь в рот, на
полпути откладываешь, записываешь мысли.
Опять берешь кусок, откусываешь, записыва-
ешь мысли, чувства, вкус. На другой раз просто
лениво будет писать...
И вообще, откуда пошло понятие «вечер-
ний жор»? Если вечером кушать хочется, зна-
чит, организм недобрал в течение дня. Если
просто ручки к холодильнику тянутся, то можно
обойтись диалогом: «хочу—не хочу это кушать».
Золотце: Все понимаю, все знаю, точно
знаю, что обжираюсь на ночь, когда переутом-
ляюсь и/или нервничаю, и ВСЕ РАВНО ДЕ-
ЛАЮ ТО ЖЕ САМОЕ.
Знаю, что вредно, знаю, что утром лицо бу-
дет похоже, извините за откровенность, на зад-
ницу старого индейца, и делаю то же самое.
Октя: А ты знай, что — не вредно. Ну, нет
такого понятия «вечерний жор». Нет! Ни в
Волшебной картине мира, ни в привычной.
Это все диетологи для устрашения придумали.
Вот попробуй не сопротивляться, а нор-
мально покушать. Не кусочничать, не ко-
рить себя, а действительно устроить празд-
ничный ужин. Сервировать красиво, есть со
вкусом и в блокнотик записывать все (н даже
то, что ты думаешь о том, что сказала тебе эта
крыса в ответ иа то, что ты ей сказала...)
Раз, другой, третий... много ты так не
съешь, 200—300 г еды не дадут тебе 1 кг жира, а
вот приступы «жора» будут все реже и реже. За-
одно узнаешь, от какой еды проблемы с лицом
наутро и чем ты действительно занимаешься,
поглощая пищу.
Со временем сможешь разделять эти заня-
тия: еда отдельно, думы о работе или других
стрессах — отдельно.
Может, взять в привычку оставлять все
«нервы» на работе (ну там, где ты начинает!
нервничать) или каждый раз говорить себе «1
не буду думать об этом сейчас». Недельку при
дется помучиться, чуть лн не вслух постоянно <
собой говорить, а потом легче будет. Пок
инициатива в твоих руках — ты хозяйка ж<
ра. Как только отпустила на самотек — то жо
становится твоим хозяином.
ДЕЛАЕМ ИЗ 1УШКИ ФИГЖУ
Вот так вы поймаете алгоритм своего обжор
ства, поймете, что вы съедаете бутерброд в тот
момент, когда просто хочется освежить рот. Ку-
сок индейки — от жадности — жаль выбросить
недоеденное. Два десятка конфет — вместо того,
чтобы переменить надоевшее занятие. Но это
не я должна вам рассказать — это вы сами вычис-
ляете, и в какой-то миг откажетесь от куска кури-
цы для освежения рта, а почистите зубы, или
вот «Рондо» поможет, которое сближает.
Пожалуйста, пересмотрите свои блокноты,
и если вы перечисляете продукты и калории —
это лишнее. Вы там просто рассказываете сами
себе, отчего вы тащите в рот постоянно что-ни-
будь и можете ли вы заменить кусание и жева-
ние прогулкой или просто остановиться в шаге
от холодильника.
Полночь.
Не спится.
Словно печальная птица
Хожу кругами, жалею себя,
И уговариваю себя:
«Стой,
только этих
белых дверей не трогай.
Эти двери не открывай,
За ними царство Знмы.
Ты же ие любишь зиму.
Не ходи, стой, это край!
Там вечная мерзлота.
Там только искрящийся лед.
Там мороз леденящий
<!зо> лисси шссл
За руки схватит...
Хватит...
Хватит.
Хватит!
Хватит!!
Хватит!!!
Кусать!!!!
Хватит кусать ноги
поджаренных кур,
и бока пирогов, и
лить ледяное питье
в тонкий стакан —
с этого молока
вот уже какие бока!
От холодильника прочь!
Ночь!»
Тихо
белые двери закрою...
Не спится...
Снова печальною птицей
Кругами хожу...
Кружу...
Не кружите у холодильника, не воруйте са-
ми у себя еду. Если вы чувствуете, что вам дейст-
вительно очень хочется есть, — сделайте себе
вкусную еду, накройте стол красиво, приодень-
тесь и с достоинством скушайте все, что хотели.
Вы же Королева! Вы не станете проклинать се-
бя и считать слабовольной. Вы получите гораз-
до больше от такой еды, и эмоционально, и фи-
зически. И не считайте это отступлением от
программы.
.„дегмем из 1У1Ю_фигжу_</з|>
На следующий день вы спокойно н с достоин-
ством приметесь за кашки, находя в них гораздо
больше прелести после вчерашней трапезы.
Наш Волшебный блокнотик уже хорошо по-
работал, мы выяснили многие, почти все, при-
чины своего непомерного аппетита и теперь
займемся Волшебным действом.
ВОЛШЕБНАЯ
САМОИСПОЛНЯЮЩАЯСЯ СКАЗКА
Ее написала участница программы Ладош-
ка — Гаврилина Ольга
Жила-была Лапулечка-Красотулечка, н
всем-то она была довольна: и пухленькими щеч-
ками, и сияющими глазками, и красивыми руч-
ками, даже попкой своей после кашкиных день-
ков стала очень-преочень довольна. Даже лю-
бимый к попке стал чаще прикасаться и всяче-
ски ее поглаживать да похлопывать, что Лапу-
лечке только в радость было.
Но был один повод для грусти у нашей Кра-
сотулечки... Ножки ее были полненькие. Да та-
кие полненькие, что ни юбочку коротенькую с
чулочками, ни брючки в обтяжечку, ни (тем бо-
лее!) шортики надеть Красотулечка наша не
могла. И носила она только длинные юбки и
брючки широкие.
И так и сяк Лапулечка ножки свои истязала,
чтоб хоть чуточку стройнее были, а им все
нипочем! Даже полнее становились. Села од-
нажды Красотулечка на диванчик и горько за-
плакала: «Ну что ж вы, ножки мои, все никак уго-
дить мне не хотите. Все никак ие желаете строй-
<[32У меси МУССА
нее быть. Я уж и так и сяк с вами, а вы ничего не
замечаете!.. Что ж мне ещето для вас сделать?»
И отвечали ножки своей хозяйке: «Милая
наша Лапулечка, дорогая Красотулечка! Вот ты
сейчас плачешь сидишь, кажется, что любишь
нас. А до этого вроде бы как и не любила! Мы
же ведь твои собственные, никуда от тебя не
денемся, а ты с нами всегда так, будто мы чу-
жие тебе! И от людей ты нас скрываешь...»
«Да как же мне вас не скрывать, коль вы
толстые такие!!!» — возмутилась Лапулечка.
«Хорошо, пусть так, но ведь ты и не ухажива-
ла за нами никогда! Вспомни, педикюр когда в
последний раз делала? А пяточки свои розовень-
кие когда терла? А массажик нам? А кремчиком
помазать? А Волшебной водичкой ублажить?
А погулять да хвалилки нам попеть? А станцевать
вприсядку да помахать во все стороны?» Что ж,
мы тебе только для ходьбы дадены были?»
«Да я же ведь махала вами и приседала...» —
робко возмутилась Лапулечка.
«Ну не много ты и приседала! Больше все ру-
галась, да возмущалась нами, да скрывала нас
ото всех!» — были непреклонны ножки.
«Я все сделаю! И педикюрчик, и пяточки по-
тру, и кремиком, и массажик, и хвалилки по-
петь, и станцевать да помахать—я поняла, — тог-
да вы будете стройнее! Ура!» — «Доброе слово и
кошке приятно! Мы станем стройнее, конечно!
Только уж ты нас не обижай тогда, под длинны-
ми юбками да штанами широкими не прячь! А
мы тебе добрую службу сослужим!»
Даже не дослушала их Лапулечка-Красоту-
лечка. Уже вскочила, да вприсядку плясать пош-
ла, да ножками своими в разные стороны разма-
ДЕМ£М ИЗ ТУШКИ фИГУРКУ <|33>
хивать. А потом Волшебной водичкой полила
ножки да кремом да бальзамом смазала. И все
время хвалилки им пела. Тут и до педикюрчика
дело дошло.
И не заметила Лапулечка-Красотулечка,
что и недели ие прошло, как ножки стали про-
сто загляденье! Стройненькие, крепенькие, за-
гарчиком ровненьким сверкают, внимание к
себе привлекают!
Так и подружилась Лапулечка со своими
ножками!!!
На том сказке конец, а кто слушал — мо-
лодец!!!
Такую Волшебную самоисполняющуюся сказ-
ку можете написать и вы. Особенно это хорошо
сделать тем, у кого есть проблемы с самооценкой
или с хорошим отношением к своему телу. Пусть
этот метод не покажется вам незначащим — дей-
ствие этих сказок удивительное! И не забывай-
те, что программа у нас Волшебная и чудеса
здесь не только возможны, но н обязательны!
Недаром же у нас все красавицы и красавцы на-
чинают стройнеть, даже не применяя никаких
диет, а уж если возьмутся за программу очище-
ния, то успехи — космические!
ЗАДАНИЕ ДЕВЯТОГО ДНЯ: Как обстоят ва-
ши дела с жором? Напишите Волшебную само-
нсполняющуюся сказку.
ПАРАДНЫЙ БЛОКНОТ — это наш блок-
нот для ОСОБЫХ случаев. Вот этот блокнот
должен быть замечательно-мурчательным!
мшл мил
И чтоб красивая картинка на обложке, и бу-
мага приятная, и душа радовалась, глядя на
него!
Сюда мы пишем наши достижения, мур-
чалки-хвалилки особо удачные, песенки для
прогулок, мудрые мысли и открытия себя, ко-
торые вы уже сделали или еще сделаете.
Пишем сюда же свою Волшебную самоис-
полняющуюся сказку.
ДЕНЬ/^СЯТЫЙ -
ВОЛШЕБНЫЙ КУВШИН
ЗАРАБОТАЛО!
Ура, ура, ура! Заработало!!!
Наконец-то наши красавицы оценили поль-
зу блокнота! Сначала все воспринимали его как
наказание, устроенное врединой Муссой неиз-
вестно за что, а теперь все с удивлением делают
выводы, и некоторые просто знакомятся зано-
во с собой! Такие тайны в себе раскрывают!
Смотрите сами:
Я с удивлением заметила, что сушки, кото-
рые я ставлю на стол для детей, ем я сама! Я-то
думала, что одну-две за день перехвачу, осталь-
ное дети едят, а выяснилось, что это они одну-
две, а остальное я мимоходом хрумкаю! Если
бы я не писала это в блокноте своими собствен-
ными руками, а потом не читала этого своими
ММЕИ ИЗ _1УШКИ_ .фИГЖУ </35>
собственными глазами, то я бы и не поверила
никогда! Вчера 17 штук насчитала съеденных,
позавчера — 20. Вывод: сушки со стола убираю,
а дети попросят, если захотят.
Много всего выясняется и о том, как хитрый
организм выклянчивать пищу научился. Вот еще
цитата из блокнотика:
У меня каждый вечер в животе такое чувст-
во, что там сидит какой-то маленький каприз-
ный человечек и клянчит все время чего-ни-
будь вкусненького. Я провела исследователь-
скую работу (медитацию) и выяснила причины
вечерних безобразий. Все психологи в один го-
лос утверждают, что в каждом человеке живет
маленький ребенок, вот этот ребенок и был за-
стукан за попрошайничеством. Оказалось, что
днем у девчонки много всяких впечатлений, со-
бытий и общения с друзьями, а вечером ей ста-
новится скучно и одиноко, и она старается
привлечь мое внимание, придумывая несуще-
ствующий голод. Я решила, что вечером ма-
ленькие дети должны спать, и мы договори-
лись, что я буду на ночь давать ей Волшебный
эликсир (пустырник, мята и любимая нами ва-
лерьянка) для того, чтобы ей приснился чудес-
ный, сказочный сон про маленькую принцессу.
После этого она забирается в гамак, который
висит в цветущем розовом саду, и, вдыхая слад-
кий цветочный аромат, постепенно засыпает,
глядя в чистое, звездное небо под шум морско-
го прибоя, доносящегося издалека. Я желаю ей
спокойной ночи, и она засыпает до следующе-
го волшебного утра. Унесло меня куда-то, но я
ЛИССИ WCCA
все же попробую, т.к. кормить спящего ребен-
ка — это абсурд!
И вот сообщение того же автора через два
Дня:
Удивила я сама себя!
За весь вечер один раз пришла в голову вя-
лая мысль о чем-нибудь вкусненьком. Я, вспом-
нив о том, что в это время внутренний ребенок
уже спит, решила, что нехорошо его будить ради
такой ерунды. Самое удивительное, что я боль-
ше ни разу не вспомнила о еде. Я думала, что мне
придется каждый вечер уговаривать девчонку
ложиться спать, а оказалось, что ей хватило од-
ного раза. А может, ей неинтересно больше иг-
рать в эту Игру, потому что ее вычислили.
Наверное, с блокнотом та же история. Я не
могу сказать, что ем меньше, ио где же тогда
мои 2 кг?
Видимо, если ты знаешь причину, по ко-
торой хватаешь кусочки, то вредители, Ис-
портившие наши стройные фигурки, рассе-
кречены и лишаются своей силы, а мы заод-
но начинаем привередничать и есть не все,
что под руку попадется, а через раз.
Ура нашему мудрому атаману, придумавше-
му Волшебный блокнот!
Что же, ура мне принимаю! Я сама с блокно-
том упражнялась месяц — многое о себе узнала
нового! И у вас тоже заметны значительные ус-
пехи: блокнот помог вам вытащить на свет и ва-
шу нелюбовь, непрощение и даже подчас нена-
висть к себе, поэтому завтра тема для тех, кто
_____ДЕЛАЕМ ИЗ Т/ШКИ ФИГУРКУ </37>
может сказать о себе «Я ненавижу себя». А пока
подумайте о себе, поразмышляйте с блокноти-
ком в руках.
Волшебный кувшин
Кувшин уже у вас готов: красивый, мурча-
щий, лучше прозрачный, пропускающий свет,
украшенный по вашему вкусу и славно украшаю-
щий ваш интерьер. Место его на окне, лучше на
солнечном, но годится и такое положение, ког-
да солнце лишь на несколько минут будет осве-
щать нашу Волшебную воду. Если нет в доме
солнца вообще, можно выиести кувшин с водой
на улицу на минуточку—этого будет достаточно.
Но можете и погулять с ним, показать ему реку
или море, напитать вашу воду запахами и звука-
ми, отразить в воде небо и облака и весь окружа-
ющий мир. В этом кувшине мы будем заговари-
вать Волшебную воду.
Как делать Волшебную воду: каждое доб-
рое слово о себе вы проговариваете в этот кув-
шин. Надо ли упоминать, что вода является
мощнейшим собирателем информации на земле
и обладает уникальной памятью — информации
об этом явлении достаточно. Кто интересуется—
может прочитать отчеты Института Воды АН
России — они есть в Интернете.
Воспользуемся и мы уникальными свойства-
ми воды. Лучше взять родниковую чистую воду.
Можно минеральную. Можно газированную.
WUA
Можно кипяченую. Любую, лишь бы вы осозна-
вали, что это чистая вода, готовая получить ин-
формацию. И вот все похвалы себе, которые мы
придумали в течение дня, мы проговариваем в
воду. Можно молитвы. Можно мантры здоровья
и красоты. Для зарядки воды можно воспользо-
ваться коктейльными трубочками, чтобы ваши
слова пронизывали весь объем воды. Если вы в
течение дня не имеете возможности подойти к
Кувшину, запишите ваши слова в блокнотик, и
вечером вы сможете перенести эту информа-
цию в воду.
Особо удачные похвалы себе запишите в
ваш Большой Волшебный Блокнот, где у вас уже
есть ваши смеялки-развеселилки и веселые хо-
дилки-себя-хвалилки.
Волшебная вода в нашем кувшине не должна
иссякать до конца — все время доливайте, и тог-
да концентрация мантр, заговоров и хвалебных
песен усиливается многократно!
Как употреблять Волшебную воду: эта во-
да универсальна. Она заряжена энергией сол-
нечного света, о пользе такой «солнечной» во-
ды вам расскажет любой целитель. Она заряже-
на нашей улыбкой и любовью к себе — иначе как
вы без улыбки и любви себя хвалите?
Придумайте себе собственную хвалебную
песнь — можно стихами, можно прозой — это бу-
дет лучшая зарядка воды! Кто не может приду-
мать сам — посмотрите на Форуме. Этот вид
творчества очень развит у волшебников.
ДЕЛАЕМ ИЗ ТУШКИ ФИГУРКУ </39>
Волшебную воду добавляйте всюду: в кипя-
ток, который вы пьете с утра, в кашу при варке, в
кувшин для обливаний, в ванну, если вы прини-
маете ванну, умывайтесь этой водой д ля красоты,
стройности и молодости! Это на первый взгляд
кажется шуткой и смешным действом, так же, как
казался нам совершенно никчемушным наш блок-
нотик в первые два-три дня, но доверьтесь мне и
на этот раз, и я уверена, что через неделю я уже
буду читать в ваших блокнотах на Форуме ваши
восторги от получившихся результатов!
Шорты скоро станут впору.
Вот какие чудеса!
Не нужны мне пиво, торты.
Не нужна мне колбаса!
Я редисочки купила,
Дома кашу я сварю.
Очень скоро стройной стану!
Очень я себя люблю!
Мои ручки тонкие,
Моя попка звонкая.
Мои ножки стройные
И меня достойные!
Моя кожа гладкая,
Мои губки сладкие.
Мои щечки нежные.
Зубки белоснежные,
Талия осиная.
Шейка лебединая,
Грудь моя красивая,
И легка походка!
Вот идет счастливая
Риша — пешеходка!
<J^0> ЛИССИ МУССА
Что мы уже умеем сегодня
1. Просыпаемся с утра и умываемся Волшеб-
ной водой.
2. Хвалим себя за удачное начало дня, заря-
жая добрыми словами Волшебную воду.
3. Добавляем в наш любимый кипяточек кап-
ли Волшебной воды.
4. Особо удачные хвалилки, а также все инте-
ресные стишки и гимны в честь себя записыва-
ем в Волшебный — Парадный Блокнот. (Не пута-
ем его с маленьким рабочим блокнотиком, кото-
рый у нас всегда в руке.)
И блокнот, который у нас называется ЧА-
ША, мы тоже не забываем — мы записываем туда
все сведения, которые нам навязаны рекламой,
коммерческими предприятиями и популяриза-
торами Волшебных штанов.
5. Примеряем брючки, подмигивая им и по-
глаживая их, зная, что скоро они нам сдадутся
без боя!
6. Постукиваем пяткой по батарее, вспоми-
ная сказку.
7. Не забываем Анти-Лопу, садясь за трапезу.
8. Рука уже привычно тянется к блокнотику,
записать свои ощущения. Почти не возникает
вопрос — для чего я ем, понятное дело — для удо-
вольствия, но все-таки уже чаще и чаще оттого,
что проголодались.
9. Смотрим на кашку с любовью н пробуем с
ней подружиться.
ДЕЛАЕМ ИЗ ТУШКИ фИГуРКУ _<И!>
10. Из дома ВСЕГДА выходим с радостью,
ноги сами летят, и сразу в голове смеялки-разве-
селилки: «небо посинело с краю, я красивая та-
кая!» или «я красотка и принцесса, я бегу из ин-
тереса!».
11. На прогулке-тренировке сочиняем и по-
ем веселые песни своим ногам, рукам, животу,
спинке. Я начинаю прогулку всегда каким-ни-
будь маршем классным, например:
Легко на сердце от песни веселой
Мне от нее веселее всегда!
Я обожаю деревни и села
И меня любят большие города!
12. Вернувшись с прогулки, обязательно об-
мываем свои поработавшие члены, смазываем
ножки кремом, благодарим их за отличную ра-
боту. Снова хвалим себя, заряжая воду. Хвалим
мы себя по любому поводу — это главное дейст-
вие теперь.
13. Обливаемся водой из Волшебного вед-
ра, добавляя туда Волшебной воды из Волшеб-
ного кувшина. Это можно делать в любое вре-
мя дня.
14. Готовим себе еду и тоже хвалим себя и во-
ду добавляем Волшебную.
15. Во всех случаях, когда падает настрое-
ние, достаем блокнотик и пытаемся разобрать-
ся, почему нам погрустнело. Это может быть ре-
акция хитрого организма, который сопротивля-
ется переменам?
<J42>_.ЛИССИ МУССА___
ЗАДАНИЕ ДЕСЯТОГО ДНЯ: Проверьте, вы
ничего не упустили? Если что-то пропущено ва-
ми — этот день у вас для того, чтобы наверстать.
ДЕНЬ ОДИННД/ЩА1ЫЙ -
Я НЕНАВИЖУ СЕБЯ?
Нота протеста самой себе.
Я себя ненавижу. За лень, пассивность, ту-
пость, упущенные возможности, бессистем-
ность, вспыльчивость. Срочно требую удов-
летворения в виде всех жизненных благ,
стройности, богатства н адекватной само-
оценки.
От ненависти до любви один шаг. Пусть
моя ненависть станет залогом любви и забо-
ты о своих интересах.
Девицы-красавицы!
Не построишь на ненависти ничего, а уж
любви к себе и точно не построишь!
Я полагаю, есть среди вас те, кто готов рас-
писаться под этой нотой протеста. Просто при-
зывать вас: возлюбите себя! — без толку. Как вы
возлюбите себя, если не знаете, как это делает-
ся? Давайте лучше разберемся с собой: за что вы
себя не любите: за лень, пассивность, упущен-
ные возможности, бессистемность, вспыльчи-
вость... многие еще добавили бы:
AbWH ИЗ 1УНКИ ФИГУРКУ <ИЗ>
слабоволие, самоунижение,
потакание своим вредным привычкам,
знали, что будет хуже, да ничего не делали,
неумение держать себя в ежовых рукавицах,
когда это необходимо...
И вот теперь подумайте: где это все, за что вы
себя так ненавидите? Где оно находится? Где со-
держится это безволие, лень, пассивность? Есть
разве такой орган в человеке — лень? Или упущен-
ные возможности? Где гнездится слабоволие и
можно ли произвести операцию по извлечению
его на свет и заменой на «сильноволие»?
Глупости говорю, да? Конечно, глупости,
ибо все из перечисленного находится в вашей
памяти и больше нигде, как бы это странно ни
звучало. Именно так: лень, пассивность, ту-
пость, упущенные возможности, бессистем-
ность, вспыльчивость, слабоволие и прочее на-
ходятся в вашей памяти. То есть записано как
Прошлое.
Записаны те поступки, где вы проявили эти
качества, и записаны выводы, которые вы сде-
лали о себе: я — ленивая, бессистемная, пассив-
ная — и так далее... ЗАПИСАНО КАК ПРО-
ШЛОЕ. И что же получается: некогда в про-
шлом вы сделали что-то, что расценили как
лень, пассивность и т.д.
А что такое Прошлое? Да все, что уже было:
вот весь текст этой книги, который вы прочита-
ли до этих строк, — Прошлое. А все, что вы чита-
<Ж> ЛИССИ МУССА
ете сейчас, в это мгновенье, — Настоящее, кото-
рое отползает в Прошлое по мере прочтения.
И что же получается: вы наказываете себя
ненавистью за выводы, которые вы сами сдела-
ли когда-то давно о своих поступках. И припи-
сываете себе те черты характера, которые сами
придумали. Никто же не собирал вселенского
совета и не решал на нем: присвоить девице та-
кой-то звание «бесхарактерная». Это вы сами
сделали и теперь поддерживаете свои собствен-
ные выводы, которые могут быть и ошибочны-
ми, и наверняка ошибочны.
И как вы собираетесь себе, ненавистной, по-
мочь? Для помощи кому бы то ни было необхо-
димо как минимум сострадание и хоть мини-
мальная, но симпатия.
Что вам мешает сделать другие поступки и со-
ответственно другие выводы? Скажу что: ваша за-
вязка на Прошлое. Но мы же уже выяснили —
Прошлое — это только память, и больше ничего.
Причем только ваша память, то есть это кино,
которое крутите для себя только вы и в одиноч-
ку. Даже если есть свидетели ваших воспомина-
ний — они запомнили все события другими гла-
зами, да и какое нам до них дело, когда мы рас-
суждаем о любви к себе?
Это лишь поэтический образ, когда говорят
«река жизни». Никакая не река. Есть только На-
стоящее — мгновение, «сейчас». Прошлого —
уже нет, есть только воспоминание о нем, даже
если не стих еще звук шагов этого прошлого.
ж
.ММЕМ ИЗ ТУШКИ ФИ1ЖУ <И5>
И Будущее — которого еще нет, даже если оно
кажется обозримым.
Настоящее — это как раз точка перехода Бу-
дущего в Прошлое. Сама себя процитирую (из
книжки «Вот вам Точка Опоры, или ОКсЮ-
МОРон»):
НАСТОЯЩЕЕ - ЭТО ТОЧКА ПЕРЕХОДА
МНОГОВАРИАНТНОГО БУДУЩЕГО В ОД-
НОВАРИАНТНОЕ ПРОШЛОЕ.
И вот в Настоящем вы мучаете себя, за то,
что вы там назапоминали. Да плюньте вы на это
и разотрите! И сделайте себе новое Прошлое,
где вы прекрасная и удивительная!
Обращаясь постоянно к своему Прошло*
му, ты невольно показываешь задницу своему
Будущему.
У нас на семинарах «Волшебников» есть
очень хорошая техника работы с Прошлым, сти-
рание оттуда всякой бяки, которая мешает вам
жить. Эта техника описана подробно в книге
«Вот вам Точка Опоры или ОКсЮМОРон»
с. 158. — «Выноси на подвиг хвост!» Этой техни-
кой можете воспользоваться и вы. а сделать это
очень просто: выпишите на отдельных бумаж-
ках все свои неприятные события, все свои не-
правильные черты характера и нацепите их на
веревочку, которую привяжите к себе как раз на
то место, откуда хвост должен расти, и походите
так с утра до вечера. По возможности поносите
ваш хвост и под одеждой, и сверх всего. Вы по-
чувствуете неудобство, колючие бумажки натрут
<W> мам муоа
вам кожу, сверх одежды хвост будет путаться в
ногах и задевать за все. Вы наглядно ощутите,
как мешают вам в жизни ваши досадные воспо-
минания, и тем не менее почувствуете к своему
хвосту некоторую нежность — потому что это
часть вашей жизни, ваша память, ваша боль.
Но, как бы то ни было, вечером вы сожжете
этот хвост и, глядя на огонь, осознаете, что вы
расчистили место для новой себя, с новыми при-
вычками, чертами характера и новыми взгляда-
ми на себя. Глядите на огонь, не отрывая взгляда,
и чувствуйте, как горят ваши обиды на себя, злые
слова, ваши старые, давным-давно сделанные по-
ступки, которых и нет на самом деле, а есть толь-
ко фрагменты памяти, и вот они и сгорают без
остатка... Остается лишь легкий пепел, который
развеется ветром в считанные секунды...
Теперь, если вам вздумается обозвать себя
ленивой, вы вспомните, что все это в прошлой
и сожжено и пепел давно развеялся, и сделаете
что-то, чтобы у вас был повод назвать себя «за-
ботящейся о себе» — ведь для этого достаточно
умыться и улыбнуться себе в зеркало.
Что заставило вас много лет думать о себе
так плохо? Ваша требовательность к себе. Это
хорошее качество, когда оно в норме, но вы не-
много перебрали и требовали от себя иногда не-
возможного, иногда того, что доставляло муче-
ния или просто было тяжело. И когда не могли
исполнить требуемое, ставили клеймо. Как жан-
дарм! Разве к близким своим вы относитесь с
т/шки_ ФОку _ <и?>
той же жестокостью? Нет, вы понимаете, что
они не боги, и прощаете им их несовершенство.
А себе? И еще: разве вы хвалите себя за то, что
делаете что-то хорошо? Наверняка знаю, что не
хвалите! Относитесь к своим победам и дости-
жениям как к обычному, тривиальному собы-
тию. Вы, что ли, себе злобная мачеха?
Разве вы похвалили себя за то, что занялись
этой программой? Где, скажите мне, где ваша
большая золотая медаль, где новые чулочки для
новой жизни и ежедневная ободряющая улыбка
в зеркало?
Хвалить себя ОБЯЗАТЕЛЬНО! Сто раз на
дню, за каждое мало-мальски удачное дело! Про-
снулись утром вовремя — я умница, проснулась
вовремя, как птичка певчая! Проспали: я умни-
ца и красавица, я знаю, что нормальный полно-
ценный сон необходим для здоровья, и я забо-
чусь о себе! Я У СЕБЯ ОДНА!
Вот это — чистая правда: вы у себя одна, ведь
нет же у вас себя запасной? Которая вам приго-
дится, ЕСЛИ ПЕРВАЯ НЕ ВЫДЕРЖИТ ВАШЕ-
ГО СУРОВОГО ОБРАЩЕНИЯ С СОБОЙ!
И продолжаем:
Выпили с утра кипяток с удовольствием: я
та, кто умеет находить радость в глотке воды!
Не выпили кипятку, забыли, и тут же — я та, кто
питается росой и туманом! Мне нет необходи-
мости пить воду ртом!
Кушаете кашу без нарушений: я волевой и це-
леустремленный человек!
<ft8> „ЛИфСМУЧХА.
Сбились с диеты на какой-то соблазн: я хо-
зяйка себе! Могу и отступить от тех правил,
которые установила! Но я осознаю, что на
данном этале жизни мне необходима програм-
ма, и поэтому я к ней возвращаюсь безо вся-
ких угрызений совести.
Надели блузку как надо — и вы образец по-
рядка и дисциплины. Получилось, что наизнан-
ку, — и вы художник, которому не следует указы-
вать, как правильно что надевать! Художнику
виднее!
Пошли в театр — хорошо, вы культурно рас-
тете. Не пошли в театр — отлично! Вы не потре-
битель культуры, вы ее двигатель и деятель — и
немедленно сочинили смеялку-ходилку!
И так далее. Советую всем попрактиковать-
ся — огромное удовольствие получите! Мужчи-
нам также не повредит, поэтому, милые девоч-
ки, которых в нашей программе подавляющее
большинство, обращаюсь к вам: посоветуйте
окружающим вас мужчинам попрактиковаться
с Волшебным кувшином, о котором речь тремя
строчками ниже — и вы не узнаете через пару
недель ваших героев! Плечи их развернутся, за-
сверкает взгляд, и они начнут делать подвиги
во имя вас, я вполне серьезно это говорю! По-
тому что у них будет повод похвалить себя, даже
когда они чинят полочку или моют посуду. А уж
если возьмутся делать подарки, тут и вы под-
ключитесь, пожалуйста, к похвалам!
ДЕЛАЕМ ИЗ ТУШКИ фИГУРКУ <И9>
ЗАДАНИЕ ОДИННАДЦАТОГО ДНЯ: Про-
писать (обязательно!) в Парадный блокнот
«Хвалилки себе любимой!». Не думайте, что это
легко — многие как раз на хвалилках и споткну-
лись. Оказывается, ругать себя и наказывать мы
умеем гораздо лучше, а вот хвалить и баловать —
многим пришлось учиться заново.
Обдумать: что вы будете писать «в хвост».
Начинайте — это занятие не на один час. Не пе-
речитывайте бумажки, пишите все, что отравля-
ет вашу жизнь. Что это будет по форме и содер-
жанию — не важно. Это могут быть ваши черты
характера, неприятные воспоминания, какие-то
несостоявшиеся или, наоборот, состоявшиеся
события, отношения с людьми — пишите все,
что взбредет в голову и приносит раздражение
или печаль.
ДЕНЬ ДВЕНАДЦАТЫЙ -
НОВОСТИ ПИТАНИЯ
Водный день каждый устраивает себе тогда,
когда морально к этому готов. Не обязательно
этот день выпадает на двенадцатый, у кого-то
может быть десятый, а кто-то и вовсе не станет
себе такой день устраивать.
Тем, кто уже объявил сегодня водный день, —
чтобы до конца дня продержаться без неприят-
ных ощущений голода — меняйте напитки. Ки-
<150У ЛИССИ МУКА _________________
пяток, чистая вода, газированная, в кипяток га-
зированной налить — тоже интересное питье
получается.
Если у вас заболит голова, не расстраивай-
тесь — это самое распространенное явление —
именно так организм обращает ваше внимание
на смену обстановки.
Организм знает много хитростей, как вы-
клянчить кусочек. Если болит голова, советую
сильно растереть место, где голова прирастает к
шее — от уха до уха через затылочную часть. Обя-
зательно промять все вмятинки. Наверняка паль-
цы наткнутся на болезненные места — обычно
они расположены у основания черепа. Вот эти
места болезненные как следует промять и расте-
реть, чтоб ушкам тепло стало. Головная боль про-
ходит, да и наш Волшебный рецепт годится: «Го-
лова не болит, болит шапка. Шапку вытрясти, ес-
ли не слушается — посыпать анальгином».
Также хорошо помогает горячая вода — но
лучше все-таки растирания + вода, чем просто
вода. После нескольких растираний вообще за-
будете, что такое головная боль.
Хитрый организм будет пугать вас слабос-
тью — это тоже слабость не натуральная — это
подсознательная реакция на ваше решение пить
только воду. На самом деле голод, я имею в виду
настоящий голод, наступит только в конце сле-
дующего дня. Адо тех пор организм будет приду-
мывать кучу хитростей, чтоб выпросить у вас
вкусноту какую-нибудь.
ДЕЛАЕМ ИЗ Т/ШКИ фИГУРКУ </51>
Тем, кто сидит дома, труднее пройти водный
день — больше соблазнов. Я рекомендую найти
себе какое-нибудь интересное занятие. Вот если
вы никогда ткани не расписывали — в этот день
лучше всего начать или хотя бы попробовать
сделать это. Вы будете увлечены новым интерес-
ным делом и забудете про еду вообще.
Я в такие дни вышивать начинаю какую-ни-
будь ерунду или из бисера плести что-то. Руки за-
няты, к ложке не тянутся.
Если вы решите идти на прогулку — лучше
выбрать для этого такие места, где нет точек пи-
тания — жареных кур, гамбургеров и прочих со-
блазнов. Потому что пахнет очень соблазни-
тельно — а зачем нам лишние провокации?
Если у вас не получается полностью пройти
этот день без еды — не расстраивайтесь — свари-
те себе каши и приступайте к очистительной
программе. Вы не намного притормозите нача-
ло очистки — дня на два всего, поэтому ничего
страшного ие случится, если вы вместо суточно-
го водного дня сделаете только половину этого
срока.
КАША
Мы употребляем только четыре крупы:
гречка, пшено, пшеница и рис.
ЕИС
Выводит все жировые шлаки. Переваривает-
ся в нижних отделах кишечника.
<152> ЛИССИ МУОА
Рис, кстати, помогает выдерживать высокие
температуры, когда жаркий климат или условия
работы такие.
ПШЕНО
Не откладывается в жир, наоборот выводит
его из организма. Оно нормализует артериаль-
ное давление: высокое понижает, низкое — по-
вышает. Чистит желчный пузырь.
ПШЕНИЦА
Содержит серебро, стронций, цинк — дает
много энергии. Хорошо помогает при запорах.
ГРЕЧКА — самое высокое содержание желе-
за, которое усваивается лучше, чем из других
продуктов. Содержит все микроэлементы, необ-
ходимые для обновления крови.
Не откладывается в жир, но доставляет
очень много энергии — пища лесорубов (от греч-
ки не зябнут — можно весь день на морозе рабо-
тать после гречневой каши).
В этот день у вас высвободится много сво-
бодного времени, поэтому будет возможность
более тщательно поработать с Волшебной во-
дой, пообщаться с брючками, сделать пару раз
обливания и хорошенько прогуляться.
Из дневников Стройнеющих Красоток:
«Водный день начала. Сейчас час дня. Я вы-
пила уже пол-литра минералки. Надеюсь, что
до конца дня протянуть удастся. Пока — бод-
рячком! Оказывается, помогает н то, что дома
не сижу!»
. ДЕМЕМ _ИЗ ТУШКИ фИГУРКУ <153>
«Сегодня водный день. Пока идет хорошо.
Только хочется спать. Пью кипяток.
Часов в 10 появился голод. Но я разговари-
вала с организмом и желудком, говорила, что
это только на 1 день, что ничего страшного нет.
Пила кипяток, он как-то у меня притупляет го-
лод. В 12 часов легла полежать, сразу голод про-
шел. Поняла, что мой организм хочет просто
поваляться, полежать с закрытыми глазами.
В 17.00 появилось легкое ощущение голо-
да. Я начала готовить для семьи, голод прошел.
Просто я нанюхалась еды, и ему оказалось до-
статочно. Никаких позывов съесть что-нибудь.
Подумала, что, может, бывает такое, когда вро-
де бы испытываешь голод, но на самом деле ор-
ганизм хочет просто запаха еды и ее присутст-
вие, как говорится. По крайней мере, мне сего-
дня это помогло».
«Водный день. С утра — стакан кипятка. До
обеда выпила около литра минералки. Само-
чувствие хорошее, я бы даже сказала отличное!
Немного опасаюсь вечера... Но так хочется
стать красавицей!»
Отвечаю на это: «Бояться нечего, с таким ра-
ционом, который был у тебя, — голод настанет
не раньше завтрашнего вечера. Вот аппетит ни-
куда не уберется — поэтому ты с ним договари-
вайся. Сочини ему мурчалку тоже, переключи
его на другие удовольствия — голову в порядок
приведи, маникюрчик—-это аппетит тоже очень
любит, это для него не хуже пирожка! Или ван-
ну какую-нибудь экзотическую — с обливанием
МОИ. МУССА
апельсиновым соком можно, или соли аромати-
ческие. А для питья воды разной намешай —
очень вкусно газированной воды с кипятком —
получается горячая газировка.
ЗАДАНИЕ ДВЕНАДЦАТОГО ДНЯ: На-
учиться делать массаж затылка — лучшее средст-
во от головной боли.
ДДМЬ ТРИНАДЦАТЫЙ - СТАНУ Я
ОТ ГРЕЧКИ ЛЕГКОЙ, КАК ОВЕЧКА.'
Ваша первая трапеза — кипяток без всего.
Стакан горячей воды, которая смывает слизь со
стенок пищевода и желудка, накопившуюся за
ночь. Актуально особенно для гастритиков и яз-
венников и у всех нарушителей обмена веществ.
Самое главное — никаких добавок в этот кипя-
ток, чтобы не включить пищеварение.
Затем, когда захотите есть, — каша любая из
перечисленных, на воде и сварена без соли.
СОЛИМ ТОЛЬКО В ТАРЕЛКЕ - ГОТОВУЮ
КАШУ. Рассыпчатая или размазней, горячая
или холодная, остывшая и порезанная кусочка-
ми как котлетки, обжаренная на сухой сково-
родке — все что угодно, но только одна каша.
Можно комбинировать крупы, можно ва-
рить «полосатые» каши, можно к рассыпчатому
рису сделать подливку из продела — на ваш вкус.
ТУЖИ фИГУРКУ
В качестве соли — наши поджаренные зерныш-
ки кунжута, растертые с морской солью — свер-
ху посыпаете.
Делается Волшебная соль так: пережаривае-
те кунжут до легкого золотистого цвета с солью,
кунжута 9—10 частей, соли — одна часть. Потом
слегка перетираете в ступке. Если нет под рукой
кунжута, можно использовать молотые арахисо-
вые орешки и тыквенные семечки. Можно чуть
больше орехов или кунжута. Получается очень
вкусная соль-приправа! Но не увлекайтесь, по-
тому что соль мы ограничиваем — на тарелку ка-
ши — щепотку-две.
Можно сбрызнуть кашу растительным мас-
лом, но именно «сбрызнуть», а не плеснуть щед-
рой волной!
И добавляем к каждой порции каши ОБЯЗА-
ТЕЛЬНО 3 редиски и веточку петрушки или
сельдерея.
И вот этой кашей, во всех ее многообразиях,
вы питаетесь 3 дня. И попутио сочиняете «вкус-
няшки из кашки»:
Кашки рисовой поем —
стану стройная совсем!
Стану я от гречки
легкой, как овечка,
тонкой, как тростинка,
гибкой, как рябинка!
И наиболее удачные сочинения — в свой Вол-
шебный блокнот!
<|5fe> ЛИССИ МУССА
Каша царствует в таком виде три дня — вмес-
то чая и кофе, вместо водички и супчика. В каше
от 70 до 95% воды — обезвоживания у вас не про-
изойдет.
Но как вы приятно удивитесь через три дня,
примерив ваши брючки!
Не забывайте наш Рабочий блокнотик — он
основной наш лекарь, хотя его роль и не замет-
на, и кажется второстепенной.
В добрый час!
Вкусняшки из кашки
Многие участники программы переживали,
что им будет очень грустно питаться одними ка-
шами. Это они себя так пугали — на самом деле
наш стол будет очень разнообразный. И за пер-
вые три дня, пока список продуктов очень ма-
ленький: крупа, редиска, петрушка, — вы не успе-
ете перепробовать все блюда, которые можно
приготовить из этих продуктов.
А на четвертый день уже добавляется лук, за-
тем морковь, и ваш стол с каждым днем становит-
ся более разнообразным. Через две недели вы
уже точно не перепробуете всего того, что мож-
но приготовить, — уже будут и котлетки, и пи-
рожки, и блинчики, и суп. Самое главное — не ле-
нитесь готовить. Чем больше фантазии вы про-
явите — тем интереснее вам будет ежедневно са-
диться за стол, тем успешнее пойдет программа.
О воде
Воду мы теперь с вами не пьем. Кроме утрен-
ней чашки кипятка — больше никакой воды в те-
___________ДЕЛАЕМ ИЗ ТУЖИ фИГЖУ
чение дня. Пить вам будет хотеться, и даже
очень — но вместо воды мы будем есть каши. Ка-
ша, даже суховатая, содержит 70—80 % воды. Ес-
ли вас будет сильно мучить жажда, то варите се-
бе более жидкие каши.
«Понимаю, что во мне сидит страх перед
обезвоживанием. Не знаю, как с ним бороться.
Лисси, скажи, пожалуйста, а насколько замед-
лится процесс, если я буду пить воду?»
Отвечаю: «Это не обезвоживание — это ток-
сины твои воды просят.
Первые несколько дней жажда у всех. Лучше
делать жиже кашу и как можно меньше солить.
Но если невмоготу — пей воду. Замедлится, ко-
нечно, но ненамного».
Вот такой диалог я веду почти с каждым участ-
ником программы. Тяжелее всего спорить с изра-
ильтянами — они запуганы местными СМИ вся-
ким обезвоживанием со смертельным исходом.
Но через неделю они спокойно обходятся без
своих привычных двух-трех литров воды в день,
И чувствуют себя значительно легче, перестают
обильно потеть и удивляются, зачем они до про-
граммы пили столько воды. И обещанного обез-
воживания тоже, между прочим, не происходит.
Что хочу сказать: умники и умницы мои, ко-
торые все знают о воде и о том, сколько ее в
день положено выпивать, — к вам особенно я об-
ращаюсь! Нет такой нормы — 2 литра воды. Есть
хорошо поставленная и великолепно разыгран-
ная коммерческая компания по продаже чистой
воды — и более ничего. Мы живем с вами в таком
вот коммерческом мире — и это надо осозна-
вать. Схема здесь простая — придумывается про-
дукт, технологически несложный в изготовле-
нии из дешевого сырья. И под него заказывают-
ся и научные исследования, и мнения компе-
тентных врачей, и даже целые институты стро-
ятся. Об этом подробно рассказано в теме пят-
надцатого дня: там напечатан фрагмент статьи
Вита Ценева «Генератор случайного похуде-
ния». Так вот, в конце публикуемого фрагмента
есть способ из воды водопроводной сделать са-
молучшее средство для похудения — пользуйтесь
на здоровье! И все это даже смешно, если не бы-
ло бы так грустно — ведь именно так и созданы
всевозможные БАДы и «натурпродукты». И ко-
му нужно, чтобы вы выпивали 2—3 литра воды в
день? Конечно же, производителям фильтров
для воды и производителям воды.
А на самом деле? На самом деле вот как: на-
ши почки функционируют в первой половине
дня. И мы с вами в это время пьем кипяток — эта
вода предназначена именно для почек. И этого
количества воды им вполне достаточно. А ос-
тальная вода, которую требует ваш организм, —
эта вода идет на поддержку токсинов в тканях и
кишечнике, без воды они там не удерживаются.
Вам придется поверить мне пока на слово,
но через неделю вы подтвердите мои слова це-
ликом и полностью. Пока посмотрите анкеты
прошедших программу в конце книги — они пи-
ИЗТУЩКИ фигжу
шут там о воде — поголовно все. С удивлением.
Даже израильтяне. Которые были самыми яры-
ми сторонниками потребления большого коли-
чества жидкости, отмечают, что, перестав хле-
бать воду, они стали чувствовать себя гораздо
лучше и их жара стала переноситься куда легче.
Так вот, если вы хотите скорее и качествен-
нее очиститься от токсинов, не пейте ничего,
кроме утреннего кипятка. Остальная необходи-
мая влага попадет к вам с кашей.
Конечно, если вы испытываете сильную жаж-
ду, а под рукой нет каши — пейте. Это не будет
сильным нарушением режима. И если вы не
очень-то доверяете моим словам—тоже пейте, ко-
нечно. Но гарантирую, вы сами убедитесь скоро,
что питье воды — очередной коммерческий миф.
ЗАДАНИЕ ТРИНАДЦАТОГО ДНЯ: Сделать
Волшебную соль. Сварить Волшебную кашу. Со-
чинить несколько рецептов «Кашаладок».
ДЕНЬ ЧНЫ44АДЦЛГЪ1Й -
ГОЛОВОЙ kw-верчу.
БЬПЪ КЖОТКОЮ ХОЧУ!
Из нашей физиологии:
Жажда: возможна практически у всех, осо-
бенно первые три дня. Это показатель перегруз-
ки солями вашего организма. Не только пова-
<&0> ЛИССИ МУССА ,
ренная соль, внутри каждого из нас огромное
количество ЕЕ — всевозможных консервантов и
вкусовых улучшителей, стабилизаторов и ката-
лизаторов, которые мы получаем с современ-
ной пищей. Вот они-то и требуют воды. Если эту
воду им не давать — им придется уйти. А именно
этого мы и добиваемся. Поэтому — потерпите.
Варите жидкие кашки и заменяйте питье жид-
кой кашей. Конечно, не надо истязать себя: если
очень хочется пить — пейте, но попробуйте сна-
чала просто прополоскать рот — возможно, ва-
ша жажда от этого уймется.
Почки, печень: прочистятся, но если за-
грязнены, вы их почувствуете. Болей не будет,
но ощущения неприятные возможны. При очи-
щении почек моча может окрашиваться в темно-
кирпичный цвет — не пугайтесь, это выходит
осадок. Если есть камни. Они размягчатся и то-
же выйдут осадком.
У кого проблемная печень и желчный пу-
зырь — также почувствуют эти органы. Возмож-
ны сильные выбросы желчи в первые три дня.
Придется потерпеть — по-другому этот орган не
очистить. Промывайте желудок теплой водой с
содой, чайная ложечка на стакан воды — прогло-
тили и сразу два пальца в рот — и выплюнули. За-
то сразу почувствуете облегчение и кожа качест-
венно изменяется.
Кишечник: возможно, на первом этапе, в
первый или второй день, особенно у тех, кто на-
чинает с пшенной каши, расслабится желудок.
1УЩК,И фИГМКУ <f
Но в течение суток восстановится. У тех, кто на-
чинает свою диету с pica, возможен запор. Это
из-за свойства риса абсорбировать всякую
дрянь. Пока он не объест все шлаки со стенок ва-
шего кишечника — выгнать его нелегко. И не
пытайтесь. Самое большее — трое суток, и стул
наладится без всякого слабительного. Здесь
приведена гигиеническая процедура йогов —
Шанк-Пракшалана. Очень полезное действие.
Оно ускорит на порядок очищение вашего орга-
низма. Но сначала попробуйте — сможете ли вы
выполнять крийи—нужные движения, и нет ли у
вас противопоказаний.
Есть Волшебное средство — показать своему
организму упаковку «Регулакса». Организм сразу
понимает, что нужно делать.
Если ничего из предложенного вас не уст-
раивает — сделайте промывание кишечника.
Это промывание называется веселым словом
«клизма».
Мышцы: у некоторых, возможно, будет не-
много тянуть заднюю сторону ног — икры и бед-
ра. Это ломка. Не пугайтесь сильно — но раз у
вас ломота началась — это настоящая ломка,
ведь вы прекратили забрасывать в себя отраву,
слезли с дозы, что называется. Возможно, что
поднимется температура немного, будет озноб и
жажда.
А отрава — это всевозможные химические
добавки — усилители вкуса, магги, вегеты, ролл-
тоны и им подобные. Консерванты всех мастей,
<№2У ЛИССИ МУССА
химические красители идентичные натураль-
ным, — всего не перечесть. Как и похмелье, ваша
ломка будет зависеть от степени загрязненности
организма — но обычно все проходит за сутки-
двое.
Вес и объем: очень может быть, что в пер-
вые день-два вы почувствуете некоторую полно-
ту в талии и вам покажется, что вы набрали пару
килограммов, — не расстраивайтесь! Это ощуще-
ние пройдет через несколько часов, самое боль-
шее — через сутки.
Вообще-то к 10-му дню программы, если вы
все правильно выполняете — блокнотик, прогул-
ка, обливания, стишки, день воздержания и пара
дней кашки, — вы уже потеряли 3—4, а некоторые
и до 7 кг, это те, у кого были отеки. Особенно да-
мы форматные, с большим перебором веса.
Я против весов, потому что весы являются
постоянным источником стресса, особенно
когда снижение веса прекращается на какое-то
время (обычно на растущей луне) и вы начинае-
те нервничать — кажется, что ваши действия
безрезультатны. На самом деле враг-шлак и ток-
син — сдают крепость за крепостью весьма скач-
кообразно, и вот чтобы не нервничать, я пред-
лагаю все изменения измерять одеждой. Для
этого нам и нужны брючки! Примеривайте их
почаще и не забывайте сказку, которую вы чита-
ли в самом начале. И пяткой по батарее стучи-
те, и чеки через плечо бросайте, и чечетку, ко-
нечно, пляшите!
делаем из тми Фигурку
Кожа: «Золотое правило» доктора Геринга,
гениального целителя, звезды европейской ме-
дицины прошлого века: «ИСТИННОЕ ИСЦЕ-
ЛЕНИЕ ИДЕТ ИЗНУТРИ НАРУЖУ, СВЕРХУ
ВНИЗ, ОТ БОЛЕЕ ВАЖНЫХ ОРГАНОВ К
МЕНЕЕ ВАЖНЫМ, ОТ ПОЗДНИХ СИМП-
ТОМОВ - К БОЛЕЕ РАННИМ». Поэтому все
наши токсины стронутся с насиженных мест в
организме и пойдут к коже.
Именно поэтому может немного сохнуть ко-
жа — первые два-три дня особенно. В дальней-
шем с кожей будут происходить некоторые ме-
таморфозы — особенно это касается тех, у кого
кожные высыпания, псориаз, экзема. Поражен-
ные места начнут очищаться, но это может со-
провождаться зудом. Больная кожа начнет сле-
зать, вместе с ней уходить и токсины, и под ней
нарастать новенькая-здоровенькая. В этот пери-
од обязательно смазывать кожу увлажняющим
кремом, кремом для рук, календулой. У многих
поменяется кожа на подошвах и ладонях. Оста-
новится выпадение волос, часто исчезает седи-
на, особенно если ее немного.
Обусловлено это тем, что кожа наша является
мощнейшим органом выделения токсинов, и про-
исходит это так: токсины через капилляры попа-
дают в верхние слои кожи, откладываются в че-
шуйках, которые вскоре отшелушиваются, унося
с собой вредные вещества. При нашем новом об-
разе жизни непременно закончится экзема, шелу-
шения, прыщи и прочая кожная неприятность.
</И> МССИ МУССА
Прогулки
Теперь выстраиваем прогулочный ком-
плекс: сначала разогрев — метров 500. У вас при-
вычно разогреваются ступни, икры, колени.
Кто-то уже научился поднимать разогрев до по-
пы — это хорошо. У кого не получается поймать
состояние разогрева — наверное, допускают та-
кую ошибку: не держат точку внимания на разо-
греваемом месте. То есть разогрев должен так
происходить: радуясь и напевая гимны себе —
красотке, или себе — добру-молодцу (разведка
донесла, что к нам присоединились мужчины),
мы держим точку внимания на ступнях и следим
с удовольствием, как прогибается свод ступни,
как классно работают суставчики, как помогают
идти наши маленькие, но сильные и старатель-
ные пальчики, как размягчается вся ступня в
удобной обуви, как ей комфортно и хорошо...
И вот когда наша ступня в ответ на такие ла-
ски начинает тоже улыбаться и появляется
очень комфортное ощущение, что она наполни-
лась теплом, мы переходим к икрам, также удер-
живая точку внимания и наблюдая теперь, как
работают мышцы и как они сокращаются, пере-
катываясь под кожей. И так далее — до верхней
части бедер — можно уже сосредоточиться на та-
зобедренных суставах.
По дорожке топаю
Для красивой попы я!
ДЕЛАНИ ИЗ ТУШКИ фИГУРКУ </65>
Добавляем теперь к нашим прогулкам ходьбу
на носочках-пяточках—хотя бы по 40—50 шагов,
н на внутренней и наружной стороне стопы
столько же.
Повороты шен в стороны — максимально от-
вернуть и сладко потянуть чуть с усилием — в од-
ну сторону и в другую, поворачивая голову мед-
ленно и с удовольствием, как проснувшаяся кош-
ка. Улыбка на лице обязательна и приговорочка
какая-нибудь типа:
Головой кручу-верчу, быть красоткою хочу
или частушка:
Стройной шейкой покручу—
Головка не отвалится,
Заявляю — не шучу:
Я — первая Красавица!
После поворотов сделайте еще наклоны го-
ловы к плечам: медленно с удовольствием накло-
няем голову к плечу, стараясь положить совсем
на плечо. Улыбаться и чувствовать удовольствие
не забываем! Когда голова дойдет до крайней
точки, немного усилия добавляем, только не
рывком ни в коем случае, а медленно, с исто-
мою, наслаждаясь своей гибкостью.
Попробуйте вытянуть также шею вверх, как
будто привязали к макушке ниточку и тащат вас
к небу. Носик при этом идет чуть вниз. Это уп-
ражнение очень хорошо укрепляет контур лица,
значительно улучшает овал и подтягивает мешо-
чек под подбородком — попробуйте и проследи-
<fG6> ЛИССИ МУССА
те, какие мышцы работают. Также все исполня-
ем с удовольствием н наслаждением. Затем по-
пытайтесь вдавить голову в плечи — не подни-
мая плеч, а работая лишь мышцами шеи — по та-
кому же принципу — вдавливаем максимально и
пытаемся еще чуть-чуть добавить усилия.
И в заключение цикла работы с шеей — пере-
катывание головы по плечам — с наслаждением,
чувствуя, как перемалываются все отложения
солей, убираются мышечные блоки, освобожда-
ются примятые сосуды и голова начинает полу-
чать кровь без препятствий. Глаза при этом не
закрывайте.
Все упражнения этого комплекса выполня-
ются по 2—3 раза. Через несколько дней вы забу-
дете про головную боль и отложение солей,
шейные радикулиты и прочие шалости организ-
ма в этой области. Единственно условие — вы-
полнять все упражнения медленно, с наслажде-
нием и улыбкой. И на ходу — не забывайте — мы
же все эти упражнения делаем на ходу, радуемся
при этом и весело с песней шагаем!
Ах, какая девушка
По улицам гуляет!
Очень эта девушка
Стать стройною желает.
Ах, какая девушка!
Шейка влево-вправо.
Очень хочет девушка
Услышать крики «Браво!»
ДЕЛАЕМ из ТУШК.И фИГЖУ <[67>
Ах, какая девушка!
Шейка вправо-влево,
Ножки поднимаются.
Руками машет смело.
Ах, какая девушка
По улице идет!
Изящно, грациозно.
Легко себя несет.
Ах, какая девушка!
Да кто ж она, друзья?
Скажите наконец-то.
Ой, братцы, это ж Я!
Новости обливания
Теперь нам понадобится ковшик. Наливаем
ведро воды той температуры, которой мы обли-
вались, и добавляем туда ковшик холодной во-
ды. Так мы будем поступать каждые три дня —
добавляя с каждым разом все больше и больше
холодной воды.
Учтите — обливания у нас идут на разогре-
тое тело — лучше всего — сразу после сна. Тем,
кому такая вода кажется неприятной, — попро-
буйте. Иногда голове кажется одно, а телу при-
ятно другое. Такие обливания — секрет вечной
молодости! И никакой контрастный душ и ны-
ряния в проруби эти обливания не заменят.
ЗАДАНИЕ ЧЕТЫРНАДЦАТОГО ДНЯ: От-
работать на прогулке гимнастический ком-
плекс. Запомнить, что самое ГЛАВНОЕ в этом
комплексе — Улыбка и состояние Парения, Ра-
дость и Удовольствие!
Провести новое обливание. Проследить за
своими эмоциями и ощущениями.
Написать новые хвалилки и смеялки.
Для тех, кто только начал каши, но едет в
отпуск — о питании в дороге: есть куча быстро-
растворимых каш — всяческие хлопья.
Я не сторонник таких хлопьев, но на случай
дороги они, конечно, выход.
Когда будете покупать, смотрите — на них
время указано — выберите, где одна минута.
Можно еще готовить так: в термос с широким
горлом засыпать крупу (лучше дробленую или те
хлопья) и залить крутым кипятком и плотно за-
крыть на 1 час (хлопья — на 10—15 мин). Так рис
и гречка спокойно приготовятся. Редиска боль-
ше двух дней в дороге ие проживет, лучше возь-
мите дайкон или зеленую редьку. Еще про мор-
ковь: очень вкусно сладкую морковку порезать
на тонкие пластинки-колечки и подвялить в те-
нечке. Я на ниточку нанизываю, а можно по бу-
мажке рассыпать тонким слоем. Получаются
красивые волнистые штучки — в сто раз вкуснее
изюма!
В дороге есть хочется от безделья — заранее
приготовьте себе занятие на дорожку. Возьмите
с собой блокнот — в дороге очень хорошо смеял-
ки-хвалилки получаются!
Можно добавить репку к овощам. Морковка
сырая — вкусная.
ДЕМЕМ ИЗ ТУШКИ фИГУХУ _ </69>
'S*
день пянцщмый -
АППЕТИТНАЯ ПИЩА
ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ
Еще раз повторюсь: красавицыумницы, это
не диета! Это психологический тренинг, в резуль-
тате которого вы расстанетесь с зависимостью!
Основной закон всех диет: кушать надо мень-
ше, а двигаться больше! И наверняка каждая из
вас, вернее, из нас уже побывала на куче диет!
Я вот, например, по диетам могу энциклопедию
написать запросто! Я не против диет, я двумя ру-
ками «за», одно «но»: любая диета — это всегда ог-
раничение. И как следствие этого — невроз. И при
ограничении практически всегда небольшая, а
то и большая депрессия- И тем, кто неустойчив,
такая диета-наказание просто вредна. Наша про-
грамма особого упора на диету не делает, диета
здесь стоит на последнем месте. Некоторым хва-
тает Анти-Лопы, прогулки и блокнотика, чтобы
восстановить свой вес, некоторые стремятся вос-
становиться полностью и проходят всю програм-
му, но не диета восстанавливает вас, а новый об-
раз мыслей и новое осознание себя.
Вот, например, мало кто знает, что своими
словами мы сами кодируем себя на прием пи-
щи. Все слышали уже о нейро-лингвистическом
программировании, и многие думают, что это
какие-то спецтехнологии вредительские, кото-
рые враги придумали, чтоб у нас деньги отнять
<Г?0> лисси МУССА
или еще что-нибудь дорогое. На самом деле
НЛП не придумал никто, оно существовало все-
гда, только вот собрались наблюдательные пси-
хологи и вывели определенные законы нашего с
вами поведения. И выяснилось, что человек сам
себя постоянно программирует. В своих книгах
я упоминаю работу Роберта Дилтса «О фокусах
языка», где подробнейшим образом это самоко-
дирование разбирается.
Сейчас я хочу предложить вам список слов,
который составил талантливейший психолог,
большая умница и великолепный литератор Вит
Ценев. Вот фрагмент статьи этого замечатель-
ного и остроумного человека, которая называет-
ся «Генератор случайного похудения».
«...и есть пища для размышлений... Ой1 Ну
почему мы вот так говорим, а? «Пища для размы-
шлений», «аппетитные формы», «интеллекту-
альный голод»? Надо последить внимательнее
за своей речью, чего это я жизнь свою мыслю в
терминах «покушать»?
Данная группа фраз, слов и фразеологизмов
относится к социальным действиям, состояни-
ям или явлениям, которые символически вос-
принимаются как процесс поиска, поглощения
и переваривания пищи.
Ненасытность:
Он у меня такой ненасытный.
Проглотить, схавать, съесть, скушать:
Говори что хочешь — он все схавает.
ДЕМЕМ ИЗ ТУШКИ ФИГУРКУ </?/>
Ои и это проглотил.
Пожиратели рекламы. (Была такая акция —
«Ночь пожирателей рекламы»).
Что, съел?
Скушал?
Ты думаешь, я это съем?
Проглотил обиду.
Пить, хлебать, испытывать жажду:
Хлебнуть горя.
Расхлебывать ситуацию.
Несолоно хлебавши.
Выпить чашу до дна.
Упиваться горем.
Жажда деятельности.
Сытость, наполненность:
Сыт по горло твоими обещаниями.
Не перевариваю этого.
Твои упреки как кость в горле.
Сколько можно кормить меня этими
сказками.
Как сыр в масле катается.
Хватит, наелся...
Забот полон рот.
Переваривать:
Я ее не перевариваю.
Поперек горла.
Переваривать услышанное.
Еда, питание:
Вкушать плоды познания.
Вкусить хорошей жизни.
</725 ЛИССИ МУССА
Аппетитные формы (о женщине, например).
Жажда деятельности.
Духовная пища, духовный голод.
Любовный голод, половой голод.
Так бы тебя и съел!
Пикантная ситуация.
Пикантная женщина.
Пожирал (поедал) меня глазами.
Он меня поедом ест.
Заниматься самоедством.
Кушать большими ложками (иапример,
знания).
Моя сладенькая.
Несолоно хлебавши.
Пища для ума, для мозгов.
Съел пуд соли.
Хлебнуть горя.
Расхлебывать кашу.
Они меня сожрут!
Наелся досыта!
Собаку на этом съел.
Что у нас на десерт?
Вкусный (фильм, юмор).
Пережевывать вчерашнее.
Грызть гранит науки.
Приторный голос.
Чего скис?
Аппетит приходит во время еды.
Хрен редьки не слаще.
В самом соку (о женщине).
Сердцеед.
ДЕЛАЕМ ИЗ ТУШКИ ФИГУРКУ <РЗ>
Приготовление пищи:
Умаслить.
С ним каши не сваришь.
Добавить изюминку.
Подсиропить. (Чаще всего — добавить не-
что, что все портит.)
Задам тебе перца!
Желчь, желчный:
Она просто желчью исходит, когда я задер-
живаюсь.
Он желчный человек.
Истекает желчью.
Язва, язвительный:
Ну ты и язва!
Язвительная речь.
Язвительный тон.
Не язви!
Был уязвлен.
Тошнота (как симптом отравления или пе-
реедания):
Меня от тебя тошнит!
Выворачивает.
Блевать тянет.
Меня сейчас вырвет.
Тебе еще отрыгнется.
От этого мне дурно.
Отравлен (чьим-то влиянием, например).
Наказание:
Чтобы жизнь медом не казалась!
Задам тебе перца!
<JW> ЛИССИ МУССА
Другое:
Социальный вес.
С жиру бесится».
Генератор случайного похудения
(фрагмент статьи)
Совершенно потрясающая статья! Тех, у ко-
го имеются иллюзии по поводу того, как дейст-
вует большинство похудательных таблеток, —
рекомендую — выучите наизусть! Людям же
предприимчивым интересно будет прочитать
вот такой практический совет:
«Продолжая переваривать прочитанное
(Стоп, стоп! Совершенно себя не контролирую! —
«продолжая знакомиться с прочитанным», я хо-
тел сказать), — я обнаружил, что значительную
роль в борьбе с лишним весом ают различные
чудодейственные экстракты из очень далеких
стран с непонятными названиями, которые и за-
ставляют наши жиры то растапливаться, то сжи-
гаться, то ускоряют их вывод из организма или
даже препятствуют их новообразованию.
Когда в свое время многие прочитали одну
рекламу с упоминанием таинственного расте-
ния «йохимбе», то они с радостью этому самому
«йохимбе» поверили и начали им йохимбиться
от мала до велика. Теперь же значительная
часть рекламы — не только средств для похуде-
ния, но и вообще — уперлась в магическое упо-
минание некоторого особо замечательного ком-
понента, в котором-то все и дело. Я специально
ДЕЛАЕМ ИЗ ТУШКИ фИГ^КУ <J?5>
подчеркиваю слово «некоторого», потому как,
по моему убеждению, содержание этого самого
некоторого перестало нести какую-либо осмыс-
ленную нагрузку.
По большому счету вообще не важно, что
это за некоторое такое. Главное, что оно облада-
ет теми свойствами, которые реклама хочет им
приписать. Цетамиды, керамиды, фитостимули-
ны, голденсил, гуарама, йохимбе, семя Фунугек,
мумбо-юмбо... Стоит ли продолжать? Та легенда,
которую вы припишете вашему секретному ком-
поненту, и будет являться правдой. Все равно вы
никогда не видели ни йохимбе, ни голденсила.
И самое лучшее, чему я мог бы порадоваться, —
это факт, что он вообще существует в природе.
Что, кстати, тоже под бо-о-ольшим вопросом.
Обнаружив, что я «сыт по горло» (ох!) всей
этой рекламой, мне пришла в голову идея о том,
что такие лекарства можно создавать самому.
Причем это получится очень легко, просто и со-
вершенно бесплатно. И этим уникальным ре-
цептом я с вами сейчас поделюсь.
Итак, для создания самого совершенного в
мире лекарства для похудения нам не нужно
ничего, кроме легенды, по которой он н ста-
нет в мгновение самым эффективным и силь-
нодействующим. Настолько сильнодействую-
щим, что одна реклама даже написала: «Будь-
те осторожнее с употреблением нашего пре-
парата. Передозировка может вызвать резкое
истощение организма!»
NAUM МУССА
Легенда создается путем создания соответст-
вующего текста, опирающегося на ряд готовых
шаблонов, в пробелы которых необходимо
только ввести нужные вам данные. Это очень
просто! Попробуем? Итак...
С помощью... [вставьте нужное название, об
этом чуть ниже] я похудела на... [вставьте нуж-
ную цифру, рекомендую от 10 до 15 килограм-
мов] — это у нас заголовок.
Еще недавно вам требовались изнуритель-
ные диеты и тяжелые физические нагрузки, что-
бы бороться с лишним весом, бороться и... проы-
вать! Теперь же у вас есть... [Придумайте назва-
ние своему замечательному препарату! Назва-
ние, в принципе, может быть любым. Использо-
вание приставок и усилений — «супер...», «ме-
га...», «ультра...», «турбо...», — я бы не рекомендо-
вал.] Этот препарат разработан компанией...
[придумайте красивое название для компании] и
является лидером продаж в... [сообщите страну,
где он является лидером продаж]. Миллионы
женщин и мужчин [добавьте это, кстати, а то по-
ловина рекламы выглядит так, будто препарат
действует только на женщин] во всем мире обре-
ли стройную фигуру с помощью препарата... [по-
вторите название, повторение — мать учения].
За... [укажите желаемый интервал времени —
предположим, от одной до трех недель] вы поху-
деете в среднем на... [ваше количество килограм-
мов, которое вы уже указали в заголовке].
ДЕЛАЕМ ИЗ. Т/ШКИ .ФИГЖУ„<[77>
В основе препарата [название] лежит...
[Тщательно вписывайте то, что там может ле-
жать. А лежать может все, что угодно. Все, на
что способна ваша фантазия. Пот рыжих афри-
канских муравьев, например.] [Название компо-
нента] с одной стороны, более эффективно рас-
щепляет жировые отложения, с другой — повы-
шает уровень [чего-нибудь в организме], что
препятствует новообразованию жировых из-
лишков. Вы питаетесь так, как вам захочется, и
ведете свой обычный образ жизни. О вашем ве-
се теперь позаботится [название препарата].
Он на сто процентов натуральный (еще бы!) и
не имеет побочных эффектов... [и так далее, и
тому подобное].
Далее вы приводите пару-тройку писем с «от-
зывами» покупателей, которые купили этот пре-
парат и немедленно похудели с его помощью.
Как правило, эти идиотские письма пишутся под
копирку, — мол, «здравствуйте, меня много лет
беспокоила проблема лишнего веса. Я пробовала
и диеты, и рациональное питание, и спортив-
ные упражнения, но все было тщетно. Я пере-
пробовала множество лекарств, но все они не
принесли мне того, хотя и обещали быстрое и
эффективное похудение. И наверное, я так и ос-
талась бы со своей проблемой один на один (од-
на на один? один на одна?), если бы не ваш пре-
парат, который мне порекомендовала подруга.
<I?8> №ССИ МУССА
С его помощью я за... [поставьте желаемую циф-
ру] похудела на... [нужное число килограммов].
Огромное вам спасибо...
Ваш препарат готов. Налейте в стакан воды
из-под крана, затем прочитайте текст, который
вы только что написали, три раза подряд —
вслух! — и пейте ваш эликсир. Обязательно поху-
деете. Так, во всяком случае, уверяет наука, ко-
торая положена в основу всех чудесных ле-
карств. А наука, да будет вам известно, никогда
не ошибается. И, тем более, не врет. Так что ху-
дейте на здоровье!»
Вит Ценев
Полную версию этой статьи вы можете про-
честь здесь:
http://psyberiaru/psyhodiary/eda
ЗАДАНИЕ ПЯТНАДЦАТОГО ДНЯ: На-
чать следить за своей речью — и за речью окру-
жающих.
Записывать наблюдения в блокнот. Подклю-
чите к этой Игре своих близких — отслеживайте
вместе программирующие ваш аппетит слова и
выражения.
Прочитайте аннотацию к любому средству
для похудения. Сравните его описание с «Гене-
ратором случайного похудения». Составьте свое
средство для похудения из водопроводной воды
с добавлением нашей Волшебной воды. Прини-
мать не обязательно.
ДЕМЕМ ИЗ ТУШКИ ФИГМКУ <!79>
день шЕстлдцлпый -
О ТОКСИНАХ И ЯБЛОКАХ
Почитайте внимательно ваш блокнотик,
особенно записи первых дней:
кусочек колбаски и кусочек сыра с чаем;
3 клюквинки в сахаре;
кусочек куриной гудки масенький и 7 више-
нок;
пшенная кашка с лучком, редисками и петру-
шечкой;
2 ложки каши + 5 изюминок;
чай, но без сахара и только с одной крошеч-
ной печенюшкой;
думаю теперь о пловике вегетарианском;
очень миленькая мороженка и крохотулька-
шоколадка.
Сколько нежности, да?
А можно теперь я не буду приводить приме-
ры, как те же ласковые красавицы называют
свои тела и части — корова, свинья, колода, у ко-
торой ручищи, ножищи, брюхо и т.п.? Потому
что вы даже не поверите, что это говорил один
и тот же человек.
Сегодня мы с вами такое действие произве-
дем: нужно сесть и написать по пять—десять ком-
плиментов для каждой части тела, начиная с
пальцев на ногах. Перечитывать и проникаться.
Но вы уже наверняка догадались, что это я
опять о любви к себе заговорила. Но уже о дру-
гой любви — о любви к своему телу. Хотя, я ду-
<J8O> №ССИ МуССА
маю, многие уже поменяли свое отношение —
мы же уже постройнели, и это заметно всем! И
вот новое задание: мы проведем с вами Волшеб-
ный опыт, для которого нам понадобится краси-
вое яблоко и наше Волшебное ведро.
Итак, наливаем в ведро горячей, градусов
50, воды и опускаем в нее яблоко. Ведро закры-
ваем крышкой и оставляем остывать часа на два.
Обливаться мы сегодня будем этой яблочной во-
дой. Вам понравится, это я ручаюсь — настоящее
наслаждение! Вы будете лить на себя эту воду
медленно, продлевая удовольствие. Вытираться
после таких обливаний необязательно — стрях-
ните с себя лишнюю воду и разотритесь ладоня-
ми — и массаж, и закаливание ~ и запах потряса-
ющий!
А потом попробуйте куснуть то яблоко, кото-
рое было в воде. Вы удивитесь — оно совершен-
но без вкуса и без запаха — все ушло в воду. Хотя
внешне оно никак не изменилось — такое же,
как и было.
Что хочу сказать: кожица яблока не является
непроницаемой, как стеклянная банка или по-
лиэтиленовая пленка. Эта кожица — живой ор-
ган яблока, точно такой же многофункциональ-
ный, как и у нас. А у нас сейчас идет очень мощ-
ный процесс очищения организма. И наиболь-
шее количество токсинов выходит как раз через
кожу. Поэтому мы с вами хотя бы несколько
дней принимаем ванны по той же схеме, по ко-
торой мы проводили наш опыт: наливаем горя-
fiEMEM ИЗ ТУШКИ фИГЖУ <fB/>
чую воду, не 50 градусов, конечно. Температура
должна быть такой, чтобы вы не распарились
сильно, — примерно 37—88 градусов. Забираем-
ся туда, представляя себя яблочком, и начинаем
отдавать через кожу все токсины, которые нахо-
дятся в верхних слоях кожи. И ждем, когда вода
немного остынет. В воду не надо никаких доба-
вок и солей, можно влить только полстакана
водки или сухого вина. По времени такая ванна
занимает примерно минут 20—25. Не ждите, по-
ка вода станет совсем холодной, — это лишнее.
Вот эта процедура поможет нам наиболее
эффективно вывести наши шлаки и токсины.
А яблочной водой вы теперь можете умы-
ваться и обливаться ежедневно — и наслаждение
получите, и полезно для кожи чрезвычайно!
И когда вы, благоухающая и чистая, выйдете
из ванны, вы берете наш Парадный блокнот и
начинаете с любовью описывать себя:
Все выше, и выше, и выше
Мой нос и моя голова.
Красивая, стройная дама —
Смотрите, вот я какова.
Все легче, и легче, и легче
Становится поступь моя.
И я становлюсь все стройнее
И все грациознее я.
Все лучше, и лучше, и лучше
Живу я на этой земле.
И самые лучшие вещи
Все время приходят ко мне.
ЛИССИ МуССА
Четвертый день с кашей
Но теперь станет чуть разнообразнее — мы
добавляем к нашей каше жареный лук. Немного,
не половину порции, конечно, но лук скрасит
наше однообразие.
Итак, наши допустимые продукты на 4—7-й
день:
Сутра 100—150 г кипятка.
Рис, пшено, пшеница, гречка — обязательно.
Редиска — обязательно.
Петрушка или сельдерей — по желанию.
Жареный лук — чайная ложка на тарелку
каши.
О порциях и дозах: оказалось, что понятие
«щепотка» у всех разное, поэтому кашу многие
пересолили. Солить надобно готовую уже кашу
сверху, чтобы вам было чуть-чуть несолоно. Ни
в коем случае не солить кашу во время варки,
крупа впитает большое количество соли.
Чайная ложка лука тоже не означает, что вы
будете упихивать в ложку лук так, чтобы в чай-
ную ложку полсковороды вошло.
Когда есть в каше лук, соли возможно мень-
ше следует класть — лук прибавляет вкуса, и соль
не так необходима. А вот каши можно есть,
сколько вашей душеньке угодно: холодную и го-
рячую, рассыпчатый рис или кашу-малашу — это
на ваше усмотрение. Но не забывайте про блок-
нотик — это самый важный наш действующий
момент.
из ТУШКИ фИГМКУ </вз>
Что мы можем приготовить на этом этапе:
Например, рисовые котлетки:
Рис (лучше круглый) отварить в несоленой
воде до мягкости, откинуть, дать воде хорошень-
ко стечь, сложить в кастрюлю, немного при-
мять, чтобы не рассыпался, полить 1 столовой
ложкой масла и дать остыть. Из этой массы раз-
делать котлеты, обвалять в сухарях и быстро
поджарить с обеих сторон, посыпать жареным
луком с петрушкой, кунжутом.
Можно в середину каждой котлетки спря-
тать пережаренный с петрушкой лук, и получат-
ся тогда рисовые зразы с луком.
Можно кушать кашу с кашей: мне особенно
нравятся рисовые зразки с луком с гарниром —
пшенной кашей-размазней!
Возможно, кому-то лук не понравится — не
ешьте его.
Особенно если раздражает вкус или запах.
Не забывайте, что на этой программе мы все
время находимся в зоне комфорта и наказывать
себя невкусным луком нет надобности.
Можно заменить лук тушеной или жареной
морковкой — также начиная с чайной ложечки
на порцию каши.
А в следующий раз, дня через три-четыре,
когда мы будем добавлять морковку, вы попро-
буете снова добавить лук. Если и тогда он не по-
нравится вам, откажитесь от него — пока это не
ваш продукт.
МУССА.
ЗАДАНИЕ ШЕСТНАДЦАТОГО ДНЯ: Про-
вести опыт с яблоком. Сделать яблочную воду
для обливаний. Описать себя ласковыми слова-
ми — в Парадный блокнот. Перечитывать и про-
никаться не забывайте! Это задание не только
этого этапа — почаще выполняйте его, и с на-
слаждением. Как только вы привыкнете хвалить
и ласкать себя, ваше тело немедленно с благо-
дарностью отзовется и станет таким, каким вы
хотите его видеть.
Придумать собственные рецепты приготов-
ления «Вкусняшек из кашек».
ДЕНЬ СЖНМЦА1ЫЙ -
НОВОСТИ ИЗГАРДЕРОБА
Пятый день очищения. Много жалоб в это
время — появился запах изо рта, запор, вылезла
сыпь какая-то, прочие неприятности и диском-
форт. Это показатель того, что у вас забиты
кишки всякой ненужной всячиной, которая раз-
лагается там, отравляя вас. Особенно это касает-
ся тех, кто изрядно запустил свой организм. Чем
больше накоплено шлаков и токсинов, тем боль-
шая вероятность таких неприятностей.
Не нужно пытаться по привычке заесть все
плюшками — вы только продлите неприятное
состояние. При всех подобных жалобах нам по-
могут профессионалы личной гигиены — йоги.
ДЕЛАЕМ ИЗ ТУШКИ ФИГУРКУ <185>
Я предлагаю вам вделать очень действенную
процедуру, которая называется ШАНК ПРАК-
ШАЛАНА.
ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ
УПРАЖНЕНИЯ (КРИЙИ)
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ПУТАТЬ
ОЧЕРЕДНОСТЬ И ЛЕВЫЕ-ПРАВЫЕ СТО-
РОНЫ!
И ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧТИТЕ ПРОТИ-
ВОПОКАЗАНИЯ!
Очень полезная вещь, времени почти два ча-
са занимает, но очищает весь желудочно-кишеч-
ный тракт — классно!
Если же вам эта процедура по каким-то сооб-
ражениям не подходит, то промойте кишечник
с помощью клизмы обыкновенной — старый ис-
пытанный способ очищения кишечника.
Мой вам совет—разберитесь сначала с упраж-
нениями, потренируйтесь их выполнять и толь-
ко потом принимайтесь за выполнение шанк
пракшаланы. Ее описание, которое принадлежит
Шри Йогендра (Личная гигиена Йога. Перев.
с англ. — К.: «София», 2000), находится в конце
книги — см. с. 27*7).
Приглашаю посмотреть наши с вами
результаты:
111: Лисси! Докладываю!
Брючки почти впору! По всем меркам в 46-й
размер вхожу спокойно и до 44-го немного ос-
талось! Под твоим чутким руководством добе-
русь до желаемого в ближайшее время!
</8£> ЛИССИ М/С4А
Кэт (нарушает режим, но...): Сегодня у меня
была возможность взвесить свое стройное тело.
Еще 3,5—4 кило — тютю, между прочим. Я те-
перь 63,5. А было 72. Вот. И это только начало.
Вот_ТАКа_Я: Что интересно — каши вкус-
ные стали.
А на весы я больше не становлюсь — они не-
правильные. Я же по одежке вижу, что худею, а
они говорят — нет.
Неправильные...
Брючки мои любимые оделись уже. Еще не
застегиваются пока, но на окорочках уже не
внатяг и на попу оделись. Ага, продолжим...
Энка: Пришла к выводу: если я ем не то,
что просит мой организм, то не наедаюсь, но
толстею.
При этом удовольствие-то от еды я полу-
чаю (точнее, от вкуса), а удовлетворения —
ноль!
Вот первая часть блокнотика (до каш) вы-
явила «когда и сколько». Оказалось, что важно и
то, ЧТО я ем — но не в смысле «полезности-кало-
рийности-от-ума», а в том, «надо-ли-мне-именно-
этот-продукт-сейчас». После 3 дней каш появи-
лось чутье на нужность той или иной пищи.
Оранжевая: Ура-ура! Мои брючки-шорты
уже налезли на меня! Правда, пока не застеги-
ваются. Я с ними поговорила, и они сказали,
что скоро-скоро. А вообще, с момента начала
нашего действа убежало от меня аж 9 кг!
ДраКОШЕЧКА: Одела свой плащ на ули-
цу! Он теперь в самый раз!!!
ДЕМЕМ ИЗ ТУЖИ фИГЖУ </в?>
Весы остановились на отметке 75 кг (-7,5
кг от начального веса).
Брючки пока налезают только до бедер...
Дива: Прогулочные брючки сегодня дали о
себе знать — болтаются на мне свободно! ТАК!
Они тоже к этой Игре подключились.
Процесс идет просто чудненько. К кашке
привыкла, все путем, о еде иногда мечтается,
но чисто теоретически. Во-первых, решитель-
ный шаг к здоровью уже сделан, чего на пустя-
ки отвлекаться. Потом, удовольствие от пищи
кажется очень сомнительным по сравнению с
тем, какую фигурку и здоровье я получу.
И еще я придумала Ьодарок для моих но-
жек —завтра-послезавтра иду делать им педикюр.
Натуся: Мие тут на днях пришла в голову
такая мысль: если я в своем организме все очи-
щаю, зачем тогда я травлю себя дымом сигарет-
ным? И сразу курить неохота стало. Вчера вы-
курила две сигаретки, сегодня пока ни одной.
Гуляли не быстро, но зато очень хорошо
удалось прочувствовать ступни. Они так разо-
грелись, что дома еще минут 20 тепло чувство-
валось. Гулять с упражнениями для шеи и ног
намного веселее!
И еще про эти четыре дня: все дни я обхо-
дилась без сигарет. Просто уже неохота в себя
эту отраву пихать
Волшебный кувшинчик работает!!! Вол-
шебную водичку добавляю в питье, обливания,
кашку. Применяю воду всего второй день, а
чувствую себя королевой! Даже походка изме-
нилась!
МССИ МУССА
Брючки померила — с трудом, но застеги-
ваются. А сейчас еще не поздно в них сфото-
графироваться (все-таки уже как минимум 8 кг
нетути)? Вообще с одеждой проблемы нача-
лись — все спадает, даже брюки на резинках и
бюстики. Надо срочно покупать переходный
вариант.
Снежинка: У меня сегодня маленькое чудо:
почему-то влезли брючки.
Конечно, не застегиваются, а только на
попу... Когда мерила первый раз, то на ноги-
то в верхней части не влезли, затрещали по
швам. Вес такой же, объемы почти такие же.
Волшебство.
Я делаю: только блокнотик, воду, прогулки,
сделала сегодня Анти-Лопу, только она мне все
мешает на пальце. Так, еще кидала чеки, что-то
типа чечетки и брызгала брючки водичкой.
Ничего не понимаю.
(Это важно для тех, кто думает, что здесь
важнее всего диета, — вы видите. Снежинка
еще не принималась даже за каши!)
О прогулках
Прогулки обязательны! Категорически и не-
пременно — без прогулок ничего не получится.
Прогулки включат нам правильный метаболизм
и придадут ему нужную скорость — не думайте,
что это просто легкая разминка — прогулка
очень многофункциональна.
Нашу Окгю процитирую — очень ценное ее
письмо:
Октя: На холодную погоду у меня было:
футболка + теплый пуловер + джинсы (не в об-
демем из тушки фигуку <!89>
тяжку, удобные) + носочки + любимые растоп-
танные кроссовочки. Для дождей надо еще
куртку-непромокашку и кепку с козырьком,
чтобы дождь в лицо не очень попадал. Для
солнца и жары приготовила кепку, футболки,
хэбэпшые капри-пгганики. Осталось купить
солнцезащитные очки и обувку, предположи-
тельно матерчатую, чтобы не сильно ножки па-
рились.
Начинала так: улыбка на все 32 снаружи,
ходилки — про себя, молча. Потом пришли на
ум агушки, рассказывала малявке в колясочке.
Потом какого само собой и прочие ходилки
вслух проговариваться начали. Правда, я гуляю
по полям, народу вокруг не особо. Когда навст-
речу идут такие же «шагалыцики* (в этом сезо-
не очень модно почему-то валкингом занимать-
ся), улыбка, приветствие, ходилка как раз за-
канчивается, а когда встречный проходит ми-
мо, начинается вполголоса новая ходилка.
На днях встретила даму, экипированную по
всем правилам и рекомендациям по оздорови-
тельнотажудательной ходьбе, но с таким сви-
репым выражением лица («антицеллюлитныЙ
джихад»), что я сразу поняла и почувствовала,
зачем нам улыбка!
Новости из гардероба
Начинаются дни золотые!
Пожалуй, мы займемся самым приятным за-
нятием во всей программе: мы перемеряем все
свои вещи — весь гардеробчик!
И на первые места повесим наши подобрев-
шие брючки — многие ведь уже почти влезли в
<J90> ЛИССИ МУССА
них! И развесим вокруг красивую одежду, кото-
рая нам вот-вот будет впору. И улыбнемся ей, и
пококетничаем с ней!
А те вещи, которые нам стали велики, — мы
поблагодарим за верную службу — и вынесем на
ближайший перекресток. Они найдут себе хозя-
ев сами. Ведь нашли же они вас когда-то. Пред-
вижу вопросы — ой, а может ушить-перешить?
Мой ответ — нет. Только в одном случае это воз-
можно — если вы немедленно садитесь переши-
вать и обрезаете швы под корешок — не остав-
ляя запаса никакого. Но лучше — новые вещи.
Объясню почему: полные люди подсозна-
тельно не любят расставаться с привычной
массой. Будь это объем, вес или одежда. И если
вы готовы отпустить от себя хотя бы одежду, ко-
торая вам уже не по размеру, то отпустите ее
скорее — с ней вы научитесь отпускать от себя и
килограммы-сантиметры!
Поэтому — за дело! И готовьте себе новый
рубеж, особенно те, кому промежуточные брюч-
ки уже впору.
Беркана: Разобрала вчера все закрома
шкафные. На отдачу набрала вешей — уйму.
Собрала большой мешок, написала «Хоро-
шие, чистые вещи для женщины высокого
роста, 56-й размер» и отнесла к контейнерам.
Может кому н пригодятся.
Костюмчик мой любимый сиреневый вер-
нулся ко мне сегодня! Здравствуй дорогой,
очень рада! И не только вернулся, ио и на все
ДЕЛАЕМ ИЗ ТУШКИ ФИГМКУ
пуговицы застегнулся, чего с ним отродясь не
было! Сегодня утром талия еще минус 2 см!
ЗАДАНИЕ СЕМНАДЦАТОГО ДНЯ: Разо-
брать свои вещи и те, что уже стали велики, —
вынести из дома с радостью!
ДЕНЬ ВОСЕМНАДЦАТЫЙ -
О КРАСОТЕ И ВТОРОМ
ПОДБОРОДКЕ
Вот у нас уже и выпускники появились!
Лелик-Болнк: Всем привет н отличного дня!
Ну, что ж хочу сообщить, что я выхожу из
программы. Нет, ие с грустью, сообщаю, а с
радостью!!!
Потому что благодаря Лисси Муссе и ее
удивительной программе я совершенно по-
другому стала смотреть на мир, совершенно
по-другому стала относиться к себе, совершен-
но по-другому стала воспринимать пищу и ее
хотение.
Итак, мои результаты:
Сразу хочу отметить, что я не дошла до
каш. Но остальные все Волшебные прибамба-
сы с удовольствием выполняю н буду выпол-
нять в дальнейшем.
1. Я вела и продолжаю вести блокнотик
(но, думаю, в скором времени откажусь от не-
го, потому что могу сама контролировать свои
_ ЛИССИ МУССА
ощущения. А оставила я его для своих пережи-
ваний или волнений. Вы не представляете, как
спасает бумага и ручка от сильных пережива-
ний, сомнений, грусти!!!)
Что мне дал мой Волшебный блокнотик:
я нашла своих врагов, которые постоянно тол-
кают меня к ненужному потреблению всяких
вкусняшек, - ЭТО СКУКА, ЛЕНЬ, ПРЕУВЕЛИ-
ЧЕННЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ, ПРИВЫЧКА, ЗА
КОМПАНИЮ. Было не просто их уничто-
жить, но все получилось.
Я перестала комплексовать по поводу сво-
ей фигуры и списывать все неудачи на нее лю-
бимую. Люди годами избавляются от комплек-
сов, а тут за полмесяца. Разве это не результат?
Я ПОЛЮБИЛА СЕБЯ!
И все стало получаться.
Я ЗАРЯДИЛА СЕБЯ ЭНЕРГИЕЙ ЖИЗНИ!
И многие дела стали свершаться.
Я РАДУЮСЬ ЖИЗНИ И ДАРЮ СВОЮ РА-
ДОСТЬ ЛЮДЯМ!
И все вокруг засияло другими красками!
Состояние эйфории и влюбленности в
жизнь!
Это мое душевное состояние. Перейдем к
выводам о физическом состоянии.
Каждое утро я встаю с хорошим настроени-
ем, выпиваю кипяточек, делаю танцевальную
зарядку, принимаю контрастный душ, облива-
юсь из Волшебного тазика прохладной водой.
Далее легкий завтрак (по желанию организма),
и летящей походкой с радостью и с удовольст-
вием иду на работу. Каждый день разогреваю-
щая прогулка с полным комплексом упражне-
ний, вечером контрастный душ и обливание из
___J^MEM H5jYUXH^iyPK.y__<f^>
Волшебного тазика. И конечно же Волшебный
кувшинчик, Анти-Лопа, мурчащие брючки, ко-
торые великолепно на мне сидят.
Что касается питания: ЕМ С УДОВОЛЬСТ-
ВИЕМ И ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ДЕЙСТВИ-
ТЕЛЬНО ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ. И что интерес-
но, кушать хочется очень редко и только «хо-
рошие» продукты (не буду вдаваться в теории
полезных продуктов, тут на этом все «собаку
съели). ПРО ОГРАНИЧЕНИЯ ЗАБЫЛА. Если
очень хочется скушать шоколадную конфетку,
то ем ее с удовольствием и нисколечко не ру-
гаю себя за это. Жить стало легко, жить стало
весело!
Итог по параметрам за 17 дней (учтите, это
без кашных дней): Грудь —7 см, талия —7,5 см,
бедра —10 см). Не удержалась и встала на весы:
—7 кг!
Лисси! Спасибо за программу!
Девочки, обязательно пройдите этот курс,
это так здорово!
Всех люблю!!!
Дневничок Лелика-Болика:
http://lyssymussu.ru/forum
Как видите, диета оказалась совершенно ни
при чем — все сплошь чистая психология!
О красоте н втором подбородке
Вы молоды и безупречны, и, может быть,
вам эта тема покажется неактуальной, но моло-
дость не вечна, и перед вами так или иначе ког-
дал'о встанет вопрос возрастных изменений ко-
жи. Лучше мы займемся своим лицом и шеей за-
лисси МУССА
ранее, чтобы не пришлось расстраиваться в
дальнейшем. А те, кому эта тема необходима,
смогут выправить свои оплывшие черты лица за
довольно короткий срок.
Мы достаем наш блокнот «ЧАША» и записы-
ваем туда убеждение, с которым нам надо рас-
статься, — как вы уже ощутили на собственном
опыте, почти все ваши прежние убеждения от-
носительно собственного тела оказались оши-
бочными, итак, запись: «...с годами мое лицо смор-
щивается и обвисает, и помочь может только плас-
тическая хирургия». Это вредное убеждение мы
сформировали давно — еще на уроках анатомии
в школе да глядя на лица стариков. Но старики
своим лицом не занимались, поэтому мышцы,
ответственные за поддержание кожи, оказались
невостребованными и разучились работать.
Только в детстве и юности мы имеем полный на-
бор работающих мышц, а затем начинается спе-
циализация: человек какие-то группы мышц ис-
пользует, а про остальные забывает, и они «за-
сыпают».
Культура наша развивается в таком стран-
ном направлении, что человек отдает заботу о
себе в чужие руки — косметологов, пластичес-
ких хирургов и прочих специалистов, не подо-
зревая даже, что он вполне может сам продлить
молодость и красоту. Но — наше непременное
условие: встать с дивана! Не лежать на нем с
книжкой и сладко грезить о том, как удивятся
близкие и далекие на его (ее) помолодевшее
-AEMEM_M3jyWK.H ^ИГЖУ </95>
подтянувшееся улыбающееся лицо, а заняться
работой над собой и упражнениями.
Приступим — и прежде всего давайте погово-
рим о стратегиях.
Стратегии стройного человека
Вы когда-нибудь обращали внимание на то,
как ходят стройные люди? Давайте посмотрим:
первое отличие, которое бросается в глаза, —
локти. Локти у стройных людей независимо от
пола не загораживают живот. Локти у стройня-
шек выходят назад, за линию позвоночника. А у
толстячков локти загораживают живот с боков.
Делаем вывод — ставим локти на место.
Общеизвестное утверждение: если живот-
ное лает, как собака, виляет хвостом, как собака,
воняет, как собака, и выглядит, как собака, то
это и есть собака. Исходя из этого и мы постро-
им аналогичное если человек ходит, как строй-
ный человек, думает как стройный человек,
ест, как стройный человек, и выгладит, как
стройный человек, то это — стройный человек!
С этого момента начинаем ходить как строй-
ные люди — локти назад и спинка прямая. А ина-
че и не получится — попробуйте сами: как толь-
ко локти отводятся назад, спина выпрямляется,
грудь идет вперед, и — обратите внимание! — ме-
няется выражение лица. Теперь к этой осанке
добавляем наше уже известное упражнение —
мы его освоили в четырнадцатом уроке: «По-
пробуйте вытянуть также шею вверх, как будто
</96 > ЛИССИ МУССА
привязали к макушке ниточку и тащат вас к небу.
Носик при этом идет чуть вниз. Это упражнение
очень хорошо подбирает провисшие ткани по
краям лица, значительно улучшает овал и подтя-
гивает мешочек под подбородком».
Эта постановка головы — первое условие для
сохранения молодого подтянутого лица. Но —
старые привычки делались не один день, и, ко-
нечно, не за один день они переменятся на но-
вые. Сколько вам понадобится времени — неде-
ля или три, — все зависит только от вас, от силы
вашего намерения изменить себя. И сегодня мы
разберемся с осанкой — она, как известно, осно-
ва внешнего облика, плюс она же является важ-
нейшим фактором, влияющим на наше самочув-
ствие. Головные боли и мигрени, ограниченная
подвижность — ригидность затылка и зажимы в
плечах в большинстве случаев связаны с при-
вычкой неправильно держать голову. Эта же
привычка ведет к преждевременному и избы-
точному образованию морщин.
Как стройность, так и молодость — все в го-
лове запрограммировано. Вы уже убедились, ес-
ли не сами, то по блокнотам участников про-
граммы, что сбрасывать вес и объем мы стали,
когда позволили себе есть все, что мы захотим,
только осознанно и пользуясь установкой — ВИ-
ЖУ ВСЕ, ЧТО ЕМ. И многие в первую же неде-
лю растеряли килограммы и сантиметры, упо-
требляя ту пищу, от которой раньше поправля-
лись мгновенно. Голова на это среагировала
ДЕЛАЕМ ИЗ ТУШКИ фИГЖУ
сначала удивлением, а потом решила, что так
оно и должно быть. Вот и в случаях с обновлени-
ем и омоложением нашего облика голове также
придется удивиться нашим действиям, но потом
принять результат как должное.
Любая сила берет над нами ту власть, кото-
рую мы ей даем. И сила времени — не исклю-
чение.
Сядем на стул или на пол на подушку. Растя-
гивайте вверх позвоночник, как бусы: от копчи-
ка через крестец, позвонки поясничного, груд-
ного отдела, шею. Протяните эту линию через
череп. Теперь сосредоточьтесь на самой маков-
ке — на высшей точке затылка. Представьте, что
здесь вы прикреплены к небу нитью, как марио-
нетка. Носик чуть вниз.
Свободно опустите плечи назад, вниз, нару-
жу и активно расслабьтесь в длину. Преодолей-
те побуждение на слово «расслабиться» снова
осесть вниз. Это недопустимая небрежность.
Восстанавливающая расслабленность, которую
вы можете вызвать в себе днем в офисе, в транс-
порте, на прогулке, в театре и дома в любой мо-
мент, подразумевает прямую, растянутую спину.
Чем лучше вам удастся вертикально держать
затылок расслабленным и свободным, тем легче
станет голова. Со своими добрыми шестью ки-
лограммами веса она будет парить невесомо и
приятно.
В один прекрасный момент: может, уже в
первый раз, может, во второй или только в деся-
</9б> ЛИССИ МУССА
тый, — вы ощутите на голове две точки: «заты-
лочную» и «венечную». Эти термины заимство-
ваны у целителей, практикующих систему рэйки.
«Затылочной точкой» мы назовем группу
мышц, которая над самым верхним позвонком
(атлантом) звездообразно расходится полукру-
жиями.
Область венечной точки в учебниках анато-
мии никак не обозначена — она состоит из кос-
тей черепа, обтянутых сухожильным шлемом и
спайкой. У многих женщин ощущения в венеч-
ной точке напоминают появление маленькой
короны.
Вот к этим точкам и старайтесь двигать ва-
ши уши. Сначала назад — к затылочной точке,
потом вверх — к венечной.
Через пару дней вы сможете проследить, ка-
кие ткани на лице при этом подтягиваются
вверх. С каждым днем ваше мастерство двигать
ушами будет расти, а лицо — расправляться и под-
тягиваться. А вам — двойная выгода: свежее под-
тянутое личико будет улыбаться вам в зеркале и
друзей сможете развлечь, забавно хлопая ушами!
Вы сделали важнейший шаг к тому, чтобы со-
хранить энергию и молодость на всю жизнь. Вы
ощущаете немногое, а то и почти ничего? Тер-
пение и еще раз терпение! И вспомните наш
Волшебный закон: МАЛОВАТО НЕ БЫВАЕТ!
ЗАДАНИЕ ВОСЕМНАДЦАТОГО ДНЯ: По-
дробно и тщательно разобрать базовое упражне-
ДЕЛАЕМ И^ТУШ^„фИ1ЖУ <(??>
ние для красоты и подтянутости лица. Научить-
ся выполнять его не задумываясь. Попрактико-
ваться в разных ситуациях: дома, в транспорте,
на прогулке — это залог вашего вечно молодого
лица.
ДЕИ> ДЕВЯШАДС(А-ТЪ/Й -
О ПОДВОДНЫХ КАМНЯХ
Прибавляем к нашему меню морковку!
В первые 3 дня — только вареную, жареную и
тушеную. Потом можно будет добавлять по лож-
ке тертой моркови: первый раз — одну ложку, на
следующий день — уже две ложки и т.д.
К зелени можно прибавить укропчик. У вас
уже получается хороший салатик — редисочка,
петрушка, укропчик. И капельку масла расти-
тельного.
Старайтесь разнообразить свое меню. Уже
можно делать много блюд: та же полосатая каша,
но уже со слоем морковки. На дно кастрюли слой
морковки, потом рис, гречка, пшено — по 1 см.
Аккуратно залить водой, чтобы слои не переме-
шались. Воды раза в два-три больше. Поставить
иа огонь. До того, как закипит, убавить огонь —
чтобы не нарушить слои. Кипеть должно минут
10, потом плотно закрыть крышкой, дать поки-
петь еще полминуты и выключить. Крышку не
открывать даже на секунду! Оставить на плите на
<2D0> ЛИССИ M/CCA
полчаса упревать. Получается кашный пирог по-
лосатый — очень вкусный. А когда сезамчиком
посыпан — просто объедение!
Уже можно делать плов — из круглого риса
очень вкусный получается. Чуть дольше гото-
вится, ио вкусом — просто замечательный. И гу-
стая каша рисовая для котлеток тоже лучше из
круглого риса. Дня через 3—4 уже можете сле-
пить себе морковную котлетку. Или морковно-
рисовую.
Пожалуйста, готовьте себе разнообразнее —
каши жидкие и крутые, котлетки и зразы из ка-
ши, слоеные каши-пироги. Тем, кто соскучился
по супчику, уже можно сварить жиденькую каш-
ку-кулеш, лук и морковка у нас есть, потушить их
в капле масла, добавить только крупы по вашему
выбору. Если рис — то получится классический
диетический рисовый супчик, в который можно
настричь наших травок — петрушки и укропа.
Внимание: если после супчика хоть чуть-
чуть отекают ноги — супчик отменяется. Это зна-
чит — организм не готов еще к такой пище, и вы
введете супчик позже.
Внимание: организм ваш уже перестроился
(за 7—8 дней), это вы уже отметили — обострил-
ся нюх, острее стали вкусовые ощущения. Поч-
ти все заметили первый подводный камень:
«ломку». Форменная «ломка» — температура, ло-
мота в костях и мышцах, головная боль и т.д.
Это и была ломка — вы переживали так отсутст-
вие пищевых «добавок» — всевозможных ядов,
ИЗ 1УШК.И ФИГУРКУ <2.0f>
на которые вы подсели. Хуже всего пришлось
тем, кто употреблял в пищу синтетические при-
правы типа глютамата, ароматизаторов и краси-
телей, идентичных натуральным, и прочей от-
равы, которая содержится во всевозможных
магги, вегете, галлине бланке, бульончиках
роллтон и подобных продуктах. Что интересно:
если кто-то добавлял в кашу такую приправу —
ломки не испытывал, но и наша программа ему
не очень-то поможет — от зависимости не полу-
чится избавиться. Мой совет им — возвращай-
тесь опять на голодный день и уже начинайте по
новой курс с чистой каши.
КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ ПРО-
РОЩЕНЫЕ ЗЛАКИ И ПРИПРАВЫ ИЗ ПАКЕ-
ТИКОВ И КУБИКОВ. Не нужно придумывать,
пожалуйста, ничего лишнего. Только зарядку-
прогулку можете себе прибавлять неограничен-
но и стишков-песенок без счету.
О подводных камнях
Ваш организм перестроился на очищающее
питание и здесь спрятан второй подводный ка-
мень: теперь не стоит резко срываться с этой дн-
еты. Организм разобрался, где нормальная здо-
ровая пища, а где отрава. Он отринет негодную
ему пищу, выбросит ее, не станет переваривать.
Так и скажет вам: не буду я есть эту гадость! А вы-
глядеть это будет примерно так: вы наедитесь
жирного, или мяса, или пирогов да пива напье-
тесь — и вам нормально все покажется, вкусно и
<Ю2> ЛИССИ МУССА
классно. И организм примет вроде бы. Но только
до тех пор, пока пищеварение не начнется. Вот
там он быстро разберется, что ему подсунули не
то! И выметет все метлой. Сделать он это может
только одним способом: понос! Да какой!!!
Безболезненный совершенно, но неудержи-
мый. И если вы после банкета собрались танце-
вать — танцуйте рядом с туалетом. Потому что
добежать у вас времени не будет. Я так попалась
однажды. Рассказывать не буду — до сих пор
смешно!
Хорошо хоть в лесу дело было — я на шашлы-
ки попала к друзьям, и выяснилось, что мне ка-
ши взять никто не позаботился. Я погрызла
огурцов, а потом решила, что от пары кусочков
со мною ничего ие случится. Ан иет, случилось:
все праздновали в одной половине леса, а я сиде-
ла в другой, размышляя о выкрутасах бытия.
Теперь всегда всех предупреждаю: осторож-
нее! ЗДЕСЬ ЗАРЫТА СОБАКА!
Это совершенно не означает, что мы с вами
ушли навсегда в вегетарианство и возврата нет.
Довольно скоро и рыбу мы будем есть, и мясо,
только сначала очистим себя, чтобы организм
мог сам переваривать все продукты без остатка,
не складируя их в жиры.
Прогулка
Доводим разогрев до попы. Можно и об-
ласть таза захватить. Ноги уже совершенно пе-
рестали отекать.
ДЕМЕМ ИЗ ТУШКИ фИГУКУ<203>
Добавляем движение для ног: делаем широ-
кие шаги, но та нога, которая сзади, остается
прямая в колене. Чувствуем, как мышцы натяги-
вают все ткани вверх, к животу. Так шагов сто
делаем, можно две пары по пятьдесят.
Добавляем движения для рук: руки через сто-
роны поднимаем поочередно каждый шаг на 20
примерно сантиметров. За 12 шагов руки полно-
стью подняты вверх. Так же за 12 шагов опуска-
ем. Таких упражнений примерно 6—10.
Радуемся!
Начинаем мазать после прогулки и обливаний
кремчиком руки и шею — благодарить за работу!
В меню добавляем половинку яблока на день
(разделить на два приема. Кому от яблока станет
бурчать в животе — осторожнее пока с фрукта-
ми. Бурчание — это показатель того, что не вос-
становилась кишечная флора. Добавите яблоко
дней через 7—10).
Внимание: яблоко вызывает аппетит, поэто-
му отнеситесь к нему с должйым чувством. Если
вы не хотите искушать себя лишним приступом
аппетита — с яблоками пока погодите.
Витаминка:
«Марш энтузиасток» (на одноименную ме-
лодию)
Нам ли сидеть на месте,
С дивана встали мы и были правы.
Стройность — есть дело чести,
Есть подвиг женственности,
Подвиг славы!
<2JM> МССИ МУОА
Идем к себе стройнеющей,
Безмерно хорошеющей!
Мечта прекрасная —
Фигурка классная
Уже зовет тебя вперед!
Нам нет преград
Ни в море, ни на суше!
Нам не страшны
Ни холод, ни жара!
С песней забойною
Ножками стройными
Топай вперед.
Походкой знойной!
Ура!
ЗАДАНИЕ ДЕВЯТНАДЦАТОГО ДНЯ: Со-
брать или придумать рецепты новых блюд с уче-
том добавления нового ингредиента. Прорабо-
тать новую программу занятий на прогулке.
ДВАДЦАТЫЙ - ЧТО МЫ
УМЕЕМ СЕГОДНЯ
С двадцатого дня мы уже имеем достаточно
причин, чтобы наслаждаться результатами.
Многие из вас поменяли гардеробчик, кто-то
уже перескочил и через размер. В зеркало мы
видим посвежевшее и помолодевшее свое отра-
жение — и радуемся! Научились уже хвалить се-
бя и не озадачиваемся — какие же слова хоро-
шие наговорить себе в Кувшинчик.
ДБУЕМ ИЗ ТШ ФИГУРКУ <205>
И моя ежедневная поддержка вам уже не так
необходима, как в начале программы. Поэтому
встречаться мы с вами теперь будем через день-
два-три, а далее — раз в пять дней.
А что делают наши волшебницы на двадца-
тый день, полистаем дневнички:
Любовь (20-й день на программе):
Утром кипяток. За день ела два раза. С
большим перерывом. Часа два ходила и таска-
ла тяжести в виде девятикилограммового маль-
чика и его коляски. Много физических сил н
энергии тратится на малыша.
Каюсь, пила воду после улицы и романти-
ческий бокал красного вина вечером с мужем.
Плюс кусочек яблока—добрый сынуля кормил.
На мне застегнулись брюки, которые я но-
сила до беременности. Но носить их еще нель-
зя, слишком в обтяжку, а покрой у них свобод-
ный. Джинсы же добеременные говорят, что
застегнутся через недельку, когда я уменьшусь
еще на пару сантиметров. А ведь за беремен-
ность я набрала 10 кг.
Парящая ЭнН (20-й день на программе):
Утро начинается с кипяточка с ВВ. Ой, кра-
сота!! Обливаюсь (ковшик холодной воды до-
бавила + ВВ). Бодрит! Зато сразу настроение
добавляется!
Пора н о первых результатах рассказать: во-
первых. взвесилась вчера... ну разбирает любо-
пытство. Результат: еще минус 4 кг. Во-вторых,
я ощущаю уменьшение в талии, в бедрах. Но са-
мое главное!!!!!!! Я же свои брючки померила!
<2О6> ЛИССИ МУССА
Они застегнулись! ЗАСТЕГНУЛИСЬ!!! Я прыга-
ла от радости. Сидят ОЧЕНЬ плотненько! Но
ведь застегнулись!!! Я их хвалила — гладила, уго-
вариваю в отпуск со мной поехать, чтоб я в них
расписывала... Они мне улыбаются, слушают
внимательно... Не то чтоб поддакивают, но не-
которую благосклонность проявляют.
Уррррра!!!!!!!!!!!!!!
Сегодня утром коллеги рассмотрели, что я
хорошею. Что еще приятного... Наладился
стул. Начала все-таки дружить с редиской. Лу-
чок, Волшебный сезам потребляется. И вооб-
ще — жизнь прекрасна!
Ипомея (22-й день на программе):
...даже на работу сегодня устроилась. И се-
годня получила комплименты в свой адрес.
Коллеги с предыдущей работы удивились, уви-
дев меня похудевшую чуток, хвалили. Да ста-
рый друг объявился, хорошо-то каааак! Идем в
барчик скоро. Настроение сразу другое и тем-
пературу не замечаю! Словом, парю сегодня!
Брючки, которые я в самом начале объяви-
ла финишными, мило так налезли на меня! Так
что купила еще одни джинсы, на пару размеров
меньше. Уговаривала их в магазине мне слу-
жить, а то на вешалке оставлю! Они замурчали,
н я их тут же купила!
Что мы уже умеем сегодня
1. Просыпаемся с утра и умываемся Волшеб-
ной водой.
2. Хвалим себя за удачное начало дня, заря-
жая добрыми словами Волшебную воду.
ДЕМЕМ ИЗ Т/ШКИ фИГМКУ <20?>
3. Добавляем в наш любимый кипяточек кап-
ли Волшебной воды.
4. Особо удачные хвалилки, а также все инте-
ресные стишки и гимны в честь себя записыва-
ем в Волшебный — Парадный блокнот. (Не пута-
ем его с маленьким рабочим блокнотиком, кото-
рый у нас всегда в руке.)
И блокнот, который у нас называется ЧА-
ША, мы тоже не забываем — мы записываем туда
все сведения, которые нам навязаны рекламой,
коммерческими предприятиями н популяриза-
торами Волшебных штанов.
5. Пробуем жить сообразно стратегиям
стройного человека. Примеряем брючки, любу-
емся на то, как они уже сидят, и, видимо, при-
сматриваем новые.
6. Постукиваем пяткой по батарее, вспоми-
ная сказку.
7. Не забываем Анти-Лопу, садясь за трапезу.
8. Рука уже привычно тянется к блокнотику,
записать свои ощущения. Почти не возникает
вопрос — для чего я ем. Я ВИЖУ ВСЕ, ЧТО ЕМ.
9. Смотрим на кашку с любовью. Каждый но-
вый продукт добавляем понемногу, не набрасы-
ваемся аки лев на новую еду.
10. Из дома ВСЕГДА выходим с радостью, ноги
сами летят, и сразу в голове смеялки-развеселил-
ки: «Небо посинело с краю, я красивая такая!»
или: «Я красотка и принцесса, я бегу из интереса!»
11. На прогулке-тренировке сочиняем и по-
ем веселые песни своим ногам, рукам, животу,
<208>_ЛИССИ МУССА
спинке. Весь комплекс делаем радостно и чувст-
вуем, как нарастает чувство удовольствия от осо-
знания себя, любовь к себе — красавице.
12. Вернувшись с прогулки, обязательно об-
мываем свои поработавшие члены, смазываем
ножки кремом, благодарим их за отличную ра-
боту. Снова хвалим себя, заряжая воду. Хвалим
мы себя по любому поводу — это главное дейст-
вие теперь.
13. Обливаемся водой из Волшебного ведра,
добавляя туда Волшебной воды из Волшебного
кувшина. Это можно делать в любое время дня.
14. Готовим себе еду и тоже хвалим себя и во-
ду добавляем Волшебную.
15. Во всех случаях, когда падает настрое-
ние, достаем блокнотик и пытаемся разобрать-
ся, почему нам погрустнело. Это может быть ре-
акция хитрого организма, который сопротивля-
ется переменам?
16. Выполняем комплекс по уходу за кожей
лица — ежедневно пробуем подтянуть мышцы
лица вверх и к затылку—в любом удобном месте:
в офисе, в транспорте, на прогулке.
ЗАДАНИЕ ДВАДЦАТОГО ДНЯ: Проверьте,
вы ничего не упустили? Если что-то пропущено
вами — этот день и следующий у вас для того,
чтобы наверстать упущенное.
ДВАДЦАТЬ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ мы занимаемся
самостоятельно.
ДЕЛАЕМ _ИЗ_1УЩКИ_.фИ[ЖУ <2-Q9>
ДЕНЬ Де>ДДЦА1Ъ ВТОРОЙ -
СТРАТЕГИИ СТРОЙНОГО ЧЕЛОВЕКА
Добавки в меню
Добавляем сельдерей в любом виде — корни,
стебли, листья.
Поджаренные корни — если маленькими ку-
бинками и с морковкой и чуть лука — чистые
грибы!
Но добавляем теперь продукты аккуратно!
Только одно что-то новое за день.
Если сельдерей прижился в организме — до-
бавляем кабачок через пару дней. Те, кто сельде-
рей не любит, — могут сразу с кабачка начинать.
Но сельдерей нам очень нужен — попробуйте
его пожарить, потушить, сварить — может быть,
в каком-то виде он вам понравится.
При малейших признаках расстройства но-
вый продукт убирается и два приема пищи заме-
нить только одной кашей — безо всего.
Следите, пожалуйста, за кожей: малейшие
пятнышки, сыпь, покраснения в ответ на введе-
ние нового кушанья — это сигнал, что ваша пища
вам не годится. Отложите ее прием на несколь-
ко (7—10) дней, а потом попробуйте еще раз. Ес-
ли опять последует кожная реакция, то эта еда
не для вас пока. Подождите еще.
Зато от всех болезненных явлений, начиная
от ПМС, похмелья и насморка и заканчивая хро-
ническими заболеваниями, — вам поможет чис-
<2J0> ЛИССИ МУССА
тая каша. Она теперь будет вам лучший лекарь—
сами увидите.
Кашаладки
Жареный корень сельдерея имеет грибной
привкус выраженный, поэтому он очень вкусен
с луком и морковкой в кашах. Получается рос-
кошный овощной плов. Еще можно пожарить
сельдерей как картошку — тоже объедение.
Для организма сельдерей — незаменимая пи-
ща — он дает силу мужчинам, обаяние женщинам
и всем — ясность ума. Недаром древние украша-
ли головы выдающихся мудрецов венками из
сельдерея.
Если вам позволяет ваше состояние — свари-
те себе овощной суп с корнем и травой сельде-
рея. В супе трава потеряет свой характерный ос-
трый запах и будет очень иежная, а корень сель-
дерея пахнет слабее петрушки.
Стратегии стройного человека
Посмотрите внимательно на то. как вы оде-
ты. Так ли одеваются стройные люди? Вспомни-
те всех ваших стройных знакомых - похожи ли
ваши одежды? Ваша одежда, если она напомина-
ет кроем чехлы танковые, — является одним из
самых сильных тормозящих факторов на пути
прохождения программы. Помните нашу новую
установку: если человек ходит, как стройный
человек, думает, как стройный человек, ест,
как стройный человек, и выглядит, как строй-
ный человек, то это — стройный человек!
____________ДЕМЕМ ИЗ 1УШК.И ФИГЖУ <2JI>
Сюда можно смело добавить: если человек
одет, как стройный человек, то это — строй-
ный человек]
Поэтому пересмотрите очередной раз свой
гардеробчик на предмет выявления одежды тол-
стушки — и немедленно расправьтесь с ней. Тан-
ковым чехлам в гардеробе красавиц — не место!
Особенное внимание уделите сезонной одежде.
Я говорю это со знанием дела — я несколько раз
на эту удочку попалась сама: моя любимая мехо-
вая курточка, которую я пожалела и оставила в
шкафу, болталась на мне страшно — как на ве-
шалке. И я незаметно для себя набрала вес, что-
бы носить мою уютную любимицу с шиком — в
ущерб фигуре. И спохватилась я только весной,
набрав десяток килограммов за зиму. И сгонять
их пришлось с усилием, а вот поправилась я на
удивление легко!
Поэтому правило такое: цените свою красо-
ту и стройность больше, чем одежду. Одежд мно-
го, а вы у себя — в единственном экземпляре.
Добавочки к зарядочке: Мы немного доба-
вим нагрузки на ноги и на руки и начнем легкие
динамические скруточки.
Махи руками в такт шагам: когда идете, нач-
ните сильно размахивать руками, так что ваше
тело начнет гудеть! Не увлекайтесь — раз 20—30,
с постепенным усилением и увеличением ампли-
туды.
Затем то же самое, но над головой — также
постепенно увеличивая амплитуду и силу маха.
<2J2> лисси МУССА
Махи ногами в сторону—вверх на ходу. Удоб-
но, если сбоку маленькая оградка есть. Идете,
описывая одной ногой полукруг над оградой —
сначала в одну сторону 10 раз, потом разворачи-
ваетесь и другой ногой то же самое. Самая удоб-
ная песня для этого упражнения: «Пойдем, Ду-
ня, во лесок, во лесок».
Фигурное катание: когда уже разогреетесь
как следует, то делаете резкий поворот на 180
градусов и идете спиной вперед — 4—5 шагов, по-
том также резко возвращаетесь и идете прямо —
4—5 шагов и снова поворот — так по 6—10 раз в
каждую сторону.
Внимание: Не делаем полный оборот на 360
градусов за два раза, а ВОЗВРАЩАЕМСЯ. Обра-
щаем внимание на работу поворотной ноги, на-
слаждаемся ее понятливостью и подвижностью!
Не забудьте похвалить ножки дома, когда будете
мыть и мазать кремчиком-бальзамчиком.
Хлопки: перед собой на уровне груди—за спи-
ной как можно выше и громче — перед собой — за
головой как можно дальше и громче. Восхищай-
тесь собой!
Хочу вам порекомендовать — отличная рит-
мичная Хвалилка Прогулочная — это Татка при-
думала:
Раз-два-три-четыре-пять,
Вышла Татка погулять,
Пять-четыре^гри-два-раз,
Попка круглая у нас!
Раз-два-три-четыре-пять,
ДЕМЕМ ИЗ Т/ШКИ ФИГУРКУ <2/3>
Вышла Татка погулять,
Пять-четыре-трн-два-раз,
Ножки стройные у нас!
И так долго: ручки крепкие у нас, спинка
ровная у нас, печень чистая у нас, голос бархат-
ный у нас, глазки ясные у нас — и т.д.
ЗАДАНИЕ ДВАДЦАТЬ ВТОРОГО ДНЯ:
Придумайте новые блюда в ваше меню — с добав-
лением сельдерея.
Просмотрите прицельно свой гардероб —
вся ли одежда соответствует одежде стройно-
го человека. Освободитесь от несоответству-
ющих вещей.
На прогулке проработайте новые упраж-
нения.
Будьте счастливы!
ДВАДЦАТЬ третий день — нового зада-
ния не будет, вы выполняете все то, что на сего-
дняшний день нам необходимо: с утра кипяток,
затем в течение дня прогулку, обливание, работа
с кувшинчиком, несколько минут уделяем поход-
ке и лицу, еще сочиняем и распеваем ходилки-
смеялки, хвалебные песни о главном — о себе, и
т.д. Далее я уже не буду указывать дни, которые
мы пропускаем — ориентируйтесь сами.
ЛИССИ МУССА
ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ШЕСТОЙ -
КРИЗИС САМЭИДЕМТИфИКАЦИИ
Туманная Кэт: А еще у меня начался кри-
зис самоидентификации. Ну то есть мы сейчас
делаем такую невероятную вещь. С конкретны-
ми результатами. И у меня невольно мысль по-
шла бродить на тему: ЗАЧЕМ Я СТОЛЬКО
УСИЛИЙ ТРАЧУ НА ВСЕ, ВБУХИВАЮ
СТОЛЬКО СИЛ И РЕСУРСОВ, КОГДА МОЖ-
НО ВОТ ТАК БЫСТРО, ЛЕГКО, ЭФФЕКТИВ-
НО И ИГРАЮЧИ ДОБИТЬСЯ ФАНТАСТИ-
ЧЕСКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ???
Цели свои н все то, над чем я долго и мучи-
тельно билась, отложила и делать не хочу. Вме-
сто^этого смотрю фильмы и... жду, потому как
делать сейчас ничего не хочется. Набрала
фильмов и смотрю. Чего жду? Не знаю. Новых
желаний и целей, наверное.
Интересно, у кого-нибудь что-нибудь по-
добное было?
Лисси: Кэт, ситуация знакомая однозначно!
Но ты аналогию провести не можешь или
побаиваешься? То есть все на самом деле про-
сто — берешь блокнотик и — ...ну ты знаешь
дальше!
Туманная Кэт: Лисси, ты имеешь в виду —
взять блокнотик и писать, ПОЧЕМУ я делаю то
или иное. Первые мои мысли на эту тему: неко-
торые вещи были для меня очень значимы. Ка-
рьера, к примеру. В итоге она у меня не удава-
лась. Я попадала в какие-то жуткие компании, нз
ДЕМЕН ИЗ ТУЖИ ФИГУРКУ _у]5>
которых потом увольнялась. Некоторое время
назад я решила работать над своими слабыми
местами. Изучала таим-менеджемент, получила
степень магистра и все это время сидела дома,
подрабатывая неполный рабочий день. А сей-
час я поняла, как я от этого всего устала. И мне
стало все равно, будет у меня карьера или нет.
Прохождение этой программы изменило
меня совершенно, особенно жизненный наст-
рой. Мне не хочется больше рваться неизвест-
но куда и зачем. Мне сейчас хочется получать
удовольствие, делать все расслабленно, не на-
прягаясь. Я поняла, что многие вещи я делала
из-за общественных установок. Например,
опубликовать статью, потому что считается,
что это хорошо для резюме. В итоге я писала
эту статью очень долго, хотя работы там дня на
два. Так и не написала.
И так далее. Прежде значимые еще недав-
но вещи перестали быть значимыми, а куда
сейчас направить свою энергию, пока не знаю.
А еще вчера я проснулась с острым чувст-
вом вины: как не стыдно — я тут отдыхаю и ни-
чего полезного вчера не сделала. Потом поду-
мала: «А что я должна была сделать?» — и поня-
ла, что не знаю...
Лисси Мусса: Вот ты сама на все вопросы
себе ответила. Ты такую мощную работу с со-
бой проделала — н всего за месяц! Это просто
перерождение какое-то получилось!
Внешних корзин с продуктом нет, но внут-
ренняя работа на самом деле огромная прове-
дена: ты начала осознанно относиться не толь-
<2J6> ЛИССИ МУССА
ко к процессу питания, осознание влилось во
все сферы твоей жизни.
И если ты поменялась сама — то изменится
н мир вокруг тебя.
Естественно, н ценности, и цели тоже по-
менялись — и ты поняла, что одно и то же
стремление можно обеспечивать тяжким тру-
дом, а можно расслабиться и получать удоволь-
ствие — как получилось с фигуркой. Точно так
же теперь получится н во всех остальных сфе-
рах твоего существования. Это очень похоже
на пробуждение. Пока ты спала, за рулем тво-
ей машины был безликий социум. Теперь ты
взяла руль своей судьбы в свои руки н огляде-
лась вокруг — вот н заметила много всего инте-
ресного!
Вот и получай удовольствие, но сначала
придется очистить внутренности головы — ана-
логично мы чистим сейчас наше тело.
А посему — берн наш рабочий блокнотик н
разбирайся, как с плюшками, — что ты дела-
ешь, куда стремишься н, главное, ПОЧЕМУ ты
это делаешь. Отслеживаем мы как в питании,
так н сейчас — застоявшиеся шлаки, лишние со-
ли, установки, убеждения.
И условие такое же, как в случае с едой:
чувство вины свое отправь гулять, пожалуй-
ста! Ты ни в чем не виновата, и если ты каких-
то вещей раньше не понимала, то теперь на-
училась многому и понимаешь все прекрасно.
С жизненным опытом не рождаются, его соби-
рают по крохам, но это самый ценный груз —
знания, проверенные на собственном опыте.
ДЕМЕМ ИЗ ТУШКИ фИГЖУ <2/7>
О срывах, которые срывами
не считаются
Из моей личной почты: «Лисси, пишу сю-
да, потому что стыдно писать в дневник. У ме-
ня сейчас произошел срыв. Мужа вызвали на
работу (в субботу), хотя он не должен делать
эту работу, и он не отказался. А мы собирались
идти с детьми на море н в парк, но все сорва-
лось. Я так разозлилась, что не могла себя сдер-
жать. Когда он уехал, я наелась сладкого, очень
много, 7 шоколадных конфет, 3 блина с медом
и кусочек халвы. Теперь во рту гадость. Мне
так не по себе, что я это сделала.
Я очень хочу пройти всю программу, у ме-
ня все шло прекрасно и с фигурой, и с общим
оздоровлением, я так хорошо уменьшалась в
объеме, и джинсы мои на мне застегнулись. Но
сегодня я не смогла себя удержать из-за нервов.
Это значит, что я еще не готова, или я не могу
договариваться с собой, или что? Укажи мне на
мою ошибку, а я буду следовать твоим советам.
Пожалуйста, помоги мне, а то я так н буду всю
свою жизнь страдать от таких срывов, которые
портят мою нервную систему.
Я уже много о себе узнала благодаря этой
программе, теперь мне надо учиться выгонять
все, что есть плохого и неправильного. Помо-
ги мне, пожалуйста!»
Отвечаю: «Давай договоримся — это сры-
вом не считать.
Это происшествие говорит только о том,
что ты немного легкомысленно отнеслась
<2J6> ЛИССИ МУССА
к блокноту, и все. На самом деле — ничего
страшного.
Теперь выпей горячей воды, накапай себе
обязательно 20 капель пустырника и успокой-
ся. Ты не в армии, и этот пустяк не самоволка—
на губу и под трибунал никто не отправит. ТЫ
НИ В ЧЕМ НЕ ПРОВИНИЛАСЬ. Для тебя этот
инцидент — твой новый опыт, знание о себе.
Теперь ты знаешь, что можешь сорваться из-за
пустяка, но лопать конфеты, как ты выяснила
сейчас, — не лучший метод реагирования.
Если бы ты сразу блокнот в руки взяла, то
наверняка сама пришла бы к выводу, что так
наказывать себя конфетами — глупо и нелепо
(выглядит так: ну и пусть я буду толстая кулема,
все равно меня никто не любит н на пляж со
мной не ходит).
Не нервничай, все в порядке. Порция лю-
бой каши восстановит хорошее самочувствие,
вкус дурной во рту быстро пройдет, а пустыр-
ник снимет лишние эмоции. Не горюй!»
Салон красоты
Похвалим свою умницу—голову. Сделайте
масочку для волос и кожи головы: желток, мед и
масло оливковое в равных долях смешать и на-
нести на чистую кожу головы и волосы. Закрыть
пленкой, накрыть нагретым полотенцем минут
на 10, затем смыть.
Попробуйте мыть голову квасом—для лета —
идеальное средство. Но квас нужен настоящий,
не газированный, а бродящий. Просто полива-
ем голову квасом, растираем волосы и кожу, за-
тем смываем водой.
Jzs&.___________ДЕЛАЕМ ИЗ Т/ШКИ фИПТКУ <2J9>
Отличное средство для густоты и свежести
волос: свежие листья крапивы нарезать, набить
половину пол-литровой банки, уминая мялкой
для пюре, когда пустит немного сок — добавить
полстакана уксуса столового. Настоять три дня —
затем зеленую жидкость втирать в кожу головы—
изумительное средство!
Для обливаний: настаивайте воду на всем,
что попадается, — как мы делали с яблоками: в
горячую — 50—60 градусов примерно воду поло-
жите горсть клубники, или несколько абрико-
сов, или горсть цветов. Закройте крышкой и
дайте остыть часочек.
Получается совершенно восхитительный
водный настой, которым обливаться — одно удо-
вольствие!
Для умывания: начните умываться газиро-
ванной водой. Можно из холодильника, можно
и комнатной температуры — кому как приятнее.
И вы поразитесь свежести кожи! Теперь, когда
кожа хорошо очистилась, — это будет очень за-
метно. На зашлакованном организме этого эф-
фекта почти не видно. Для любителей — можно
умываться шампанским, лучше всего брют. Ват-
ным невесомым тампончиком промакивайте ли-
цо минут пять — затем смойте чистой водой.
И еще одно удивительно действенное сред-
ство для свежести лица — это водный настой
цветков глухой крапивы — ее все знают: та же
крапива, но не жжется и с белыми муфточками
цветков вокруг стебля. Яснотка называется. Вот
<22О\ ЛИССИ МУССА
эти цветки надо собрать и их настаивать — одну
ложку на полстакана воды. Получается такой
водный лосьончик — одно удовольствие!
Новости питания: сегодня добавляем грибы.
И не порцию жареных кабачков с грибами.
Все едим по отдельности, и обязательно с ка-
шей. Каша на сегодняшний момент составляет
примерно 65% нашего рациона.
И снова—придумываем кулинарные рецепты.
Старайтесь разнообразить ваш стол, готовить
красиво и аппетитно — будет вкусно и радостно.
ВНИМАНИЕ!!! В нашем рационе уже доста-
точно много продуктов, и некоторым захочется
заменить кашу чем-иибудь — этого делать нель-
зя! Вы обязательно дважды в день должны есть
кашу. Но теперь к каше у вас куча добавок: реди-
ска — обязательно, зелень — обязательно, мор-
ковь, лук, кабачок, цуккинн и грибы. Можно сва-
рить грибной супчик, можно — овощной. Но не
увлекайтесь — суп ни в коем случае на ночь не
ешьте. Те, у кого склонность к отекам — обрати-
те особое внимание! Если хоть чуть отекли ноги
или пальцы, или хоть крохотные припухлости у
глаз — супчик пока оставьте.
Можете кунжут разбавить молотыми тык-
венными семечками, тоже поджаренными на
сковороде и чуть присоленными — это разнооб-
разит ваше меню новым вкусом.
Рацион у нас такой: в день вы обязаны съесть
штук 5 редисок обязательно, кашу обязательно,
ДЕЛАЕМ ИЗ ПУШКИ фИГу?К,У <22J>
зелень (петрушку, укроп, сельдерей — или что-то
одно) тоже обязательно. Одно яблоко. Два-че-
тыре гриба. Кабачка с кулак. Морковку.
ЗАДАНИЕ ДВАДЦАТЬ ШЕСТОГО ДНЯ: Ра-
зобрать внимательно психологические ситуации
и на этих примерах анализировать изменения в
своей жизни. Не пора ли и вам что-то переос-
мыслить? Может быть, пришла пора поменять
цели, расставить новые приоритеты? Только не
торопитесь—если такой необходимости нет, от-
ложите это задание до нужного дня. И не забы-
вайте освобождаться от чувства вины — оно силь-
но тормозит нас в развитии и портит нервы.
Если у вас есть потребность отойти от про-
граммы и устроить себе праздник живота — сде-
лайте это. Не допускайте бесконтрольных сры-
вов, завинчивая гайки и лишая себя маленьких
праздников. Но ие разрушайте себя обжорством.
Попробуйте новые косметические процеду-
ры — вам очень понравится!
ДЕНЬ ТРИДЦАТЫЙ -
О РА^АЖИ1ЕЛЬМОСШ
Новости питания: вводим цветную капусту
и тыкву. Конечно, как полагается: сначала одно,
через три дня — другое. Наше меню расширяет-
ся - НО ТЕМ, КОМУ ЕЩЕ ДАЛЕКОВАТО ДО
<222У _ АИССИ МУССА______________
ИДЕАЛА, СПЕШИТЬ НЕ НАДО. Растягивайте
каждый этап, сколько сможете, и ваши брючки
сдадутся вам гораздо скорее!
Займемся своим позвоночником. Мы его
уже разгрузили немного, теперь будем поти-
хоньку потягивать. Надо найти где-то на улице
или дома перекладину, чтобы можно было пови-
сеть на ней. Тем, кто не занимается спортом или
имел очень большой вес, — осторожно!
Не выбирайте высокую перекладину — вы
должны дотягиваться до нее руками, не подпры-
гивая. Повисать будете, сгибая ноги в коленях.
Не висите до потемнения в глазах — у нетрени-
рованных запущенных особ будет шуметь в ушах
и темнеть в глазах — не пугайтесь, но и не упи-
райтесь! Как только чувствуете потемнение —
немедленно вставайте на ноги!
Ничего страшного нет — это ваши нетрени-
рованные сосуды вас пугают. Через неделю тре-
нировки все придет в норму, и можно будет де-
лать несколько подходов. Очень хорошее уп-
ражнение для тех, у кого наблюдаются скачки
давления, или для тех, у кого работа сидячая
или связана с напряжением спины. Для моло-
дых мам — идеальное упражнение на разгрузку
спины.
Скрутки. На прогулке, когда разогреете
спинку, сделайте скрутки для всех отделов по-
звоночника. Встаньте так, чтобы вам ниоткуда
не дуло и чтобы почва под ногами была абсолют-
но ровная.
ДЕЛАЕМ ИЗ ЧУШКИ фИГУКУ <223>
Для плечевого пояса: ребра стоят на месте,
медленно поворачиваются в сторону только
плечи, и в конечной точке поворота чуть добав-
ляется усилие. Не забывайте улыбку и удовольст-
вие отгибкой стройной спинки! По одному разу
вправо и влево.
Затем то же самое—для верхнего отдела спи-
ны — фиксируем бедра на месте и поворачива-
ем, скручивая позвоночник, корпус вправо и
влево — медленно, добавляя в крайней точке ла-
сковое усилие.
И большая скрутка — поворачиваемся вокруг
своей оси, насколько возможно, любуясь собой н
своей очаровательной гибкостью. Сначала в сто-
рону поворота смотрят только глазки, затем пово-
рачивается голова, плечи и потом — весь корпус.
И радуемся!
РОВНО МЕСЯЦ ПРОШЕЛ С НАЧАЛА ПРО-
ГРАММЫ.
Как успехи, красавицы?
Эльфийка: У большинства девочек есть в
гардеробе промежуточные брючки. А у меня
нет. Так получилось, что до последнего момен-
та не верила, что я могу столько весить. Так
что брюки, в которые я продолжала влезать,
были заношены мною в буквальном смысле до
дыр. И вот я почти смирилась и отправилась
покупать себе новые джинсы. Купила букваль-
но за шесть дней до того, как я с Лиссиными чу-
десами познакомилась.
В начале программы они на мне сидели как
на барабане. Обтягивающую кофточку было не
одеть: жирок через ремень переваливался.
Сейчас они на мне болтаются. Еще немного, н
я смогу их снимать, не расстегивая молнии.
Покупать промежуточные брючки не же-
лаю, ведь на меня так маняще смотрят мои лю-
бимые вельветовые брючки. Я нх украсила
цветными бирочками. Повесила ценниЧЕк. Це-
на — 15 кг. Теперь минус килогаммы коплю для
приобретения такой красоты. Минус 8 кг уже
лежат в копилочке. Я не могу безупречно следо-
вать программе Лисси, бывают у меня отступле-
ния. Но! Я все равно продолжаю идти. И я дой-
ду до своих заветных 60 кг.
Гусена: вчера наделись мои штанишки.
УРЯ!!! Правда, с большим трудом застегнулись,
и сидеть пока не могу, только стоять, но уже по-
беда есть! Поговорила с ними, рассказала как
будет им замечательно гулять на свежем возду-
хе, а не лежать в шкафу. Они обещали поста-
раться!
Оранжевая: Видели вы когда-нибудь та-
кое? Теперь я — Оранжевый Лебедь. А все пото-
му, что шейка моя совершенно лебединой ста-
новится и поворот головы такой загадочный, а
улыбка все ярче и оранжевей. И крылья рас-
правляются.
У меня много раз УРА:
Раз УРА! На днях вдруг вспомнила, что еще
месяца полтора назад мучилась от боли в коле-
не — когда-то очень застудила его в походе, ну н
началось: утром просыпаешься — ноет, долго си-
дишь — ноет, на катамаране ежели на коленках
гребешь — вообще встать очень трудно. А тут
ТАК — и не болит, и забыла про него совсем.
_______ . _ .ДЕЛАЕМ И_3 ТУШКИ .фИГУРКУ_<225>
Два УРА! Мие подарили иа ДР шикарней-
шие брючки! Еще мурррчавей, чем мои шорти-
ки! Я их мерила еще до нашей программы, оии
не сходились. Какого даже позабыла про них.
И мне их подарили! Надеваю, а они застегива-
ются и сидят так мило. Есть еще место в райо-
не пупа, которое осталось убрать, — и совсем
будет ТАК!
Сатин: Уж поперло так ПоПЕРло! Измене-
ния потрясающие не только по объемам. Со-
вершенно ие мучают ни голод, ни жажда. По
весам ушло 3 кг за 7 дней, вернее, за последние
2 дня. Жирки-складочки еще есть, но стали как-
то мягче или легче, что ли.
Раньше очень сильно отекали верхние ве-
ки («сосудистые» отеки), прямо нависали на
глаза по утрам! Теперь просыпаюсь с нормаль-
ными глазками. Даже кожа век подтянулась.
Удивительный косметический эффект!
Мимические поперечные морщины лбу разгла-
живаются! А ведь их «не брали» никакие проце-
дуры, массажи и маски! Косметолог решила,
что я ботокс уколола!
Замечаете, насколько бодрый и оптимистич-
ный настрой появился у всех! Я сидела три меся-
ца за пультом Форума и видела эти изменения
ежедневно, да еще в масштабе трех тысяч участ-
ников. Очень быстро уходили негативные эмо-
ции: раздражение, страхи, уныние, неверие в
свои силы. И выяснилась такая забавная вещь: от-
рицательные эмоции и набор массы были завяза-
ны друг на друге — как только стала уменьшаться
масса тела, и отрицательные эмоции пошли на
<22£> ЛИССИ МУССА
спад. Стало реже проявляться раздражение — и
исчез непомерный жор, который частенько
раньше нападал на участников программы.
Поговорим о раздражительности.
О раздражительности
Как вы уже заметили, почти все начинают
есть что-то, стремясь погасить раздражение. И го-
товы слопать все вокруг, только чтоб успоко-
иться. И самое обидное, что не всегда понятна
причина собственного раздражения: если чест-
но спросить себя через полчаса — что побудило
сорваться в эту негативную реакцию, — многие
затруднятся ответить.
Раздражительность на самом деле очень ко-
варна. И коварство ее связано с тем, что вы не
можете своевременно и адекватно отреагиро-
вать на возникшую в вашей жизни помеху.
Представьте себе: вы наслаждаетесь каким-
то любимым занятием — читаете интересное
что-то, увлечены перепиской в Интернете, игра-
ете в картишки, рисуете картину, работа вас ув-
лекла — да что угодно может быть. И вот в вашу
реальность вторгается какое-то незапланиро-
ванное НАДО: надо идти за молоком-хлебом-со-
лью или еще что-то срочное и мелкое. Или ребе-
нок в песочнице куличики и замки строит, и
только у него получаться начало, как вредная
нянька тащит обедать и спать. Вот здесь и нака-
тывает раздражение! Все пристают, лезут в на-
шу жизнь и мешают! И объяснить толком свою
ДЕЛЛ£М ИЗ Т/ШКИ фИПУКУ <227>
раздражительность не можем, и притеснение
это хоть и логически оправдано, но крайне не-
приятно. Молоко-хлеб-соль необходимы? Необ-
ходимы. Обедать и спать надо? Надо. А что же
так противно на душе?
Раздражительность воспринимается нами,
как нечто чужеродное, лишнее, возникающее у
нас без нашего ведома. Мы не принимаем ее, счи-
таем, что раздражительность нам мешает, и стре-
мимся как можно скорее избавиться от нее. Но
находятся новые препятствия нашим занятиям и
планам, и мы не можем ни сокрушить эти препят-
ствия, ни обойти их. И очередной раз испытыва-
ем раздражение. И это нормально. Так и должно
быть — нормальная человеческая реакция.
Самое главное, что следует запомнить; раздра-
жить нас может все! И здесь нет исключений—са-
мые близкие люди нас раздражают подчас боль-
ше всего — потому что мы не можем открыто им
противоборствовать и игнорировать их мы то-
же не вправе — по определению. Раздражает и
предмет воздыханий, и драгоценные дети, и ува-
жаемые и глубоко любимые родители.
Сильно раздражает телесный дискомфорт.
Так, отличаются раздражительностью люди с
увеличенной щитовидкой — они испытывают
постоянный дискомфорт в области шеи и поде-
лать с этим ничего не могут, и это раздражение
выливается большей частью на ни в чем не по-
винных окружающих. Так и любой из нас, надев
туфли теснее, чем хотелось бы, обязательно со-
<223У ЛИССИ МУССА
рвется на ближнего своего. И бурчащий живот,
и ноющий зуб, и тупая боль в висках — любой
дискомфорт станет источником раздражитель-
ности. а поскольку животу или зубу своему мы
выразить раздражение не можем, то или мы со-
рвемся на тех, кто попал под руку, или погасим
раздражение известными нам способами.
И поскольку мы умеем это гасить едой — мы
нажуемся всякой еды и успокоимся.
А вы думаете, почему даже поговорка такая:
если толстый человек — значит, добрый? Как
раз поэтому: на любое раздражение он знает
один вариант реакции — срочно что-нибудь
съесть! Стройному такое даже в голову не при-
дет — за бутерброд от обиды хвататься, строй-
ный, вероятнее потеряет аппетит, но за плюшку
не схватится.
Есть один подводный камень в раздражении:
частенько оно подкрадывается незаметно.-Допу-
стим, что-то причинило вам боль, что-то царап-
нуло вас, а вы не можете найти источник этих
действий — сразу вы настораживаетесь и весь ок-
ружающий вас мир считаете потенциально
опасным, ведь откуда-то пришла и царапина и
боль?
Так же и с раздражением: не найдя преграды,
которая вдруг образовалась у нас на пути, либо
зная о ней, но подавляя все возможные ответные
реакции (и, таким образом, не зная об этом — так
называемое «вытеснение», говоря языком пси-
хоанализа), мы постепенно обнаруживаем, что
ДЕМЕМ ИЗ ТУЖИ ФИГМКУ <223>
все окружающее стало враждебным, недобрым,
злым. Здесь очень важно понять истинную при-
чину вашего раздражения. Спросите у себя, как
только появляются первые признаки раздраже-
ния: что на самом деле мешает мне?
Домой пришла злая и голодная. Налаяла на
мужа, что посуда немыта за день и мусор не вы-
несен, на ребенка, что не слушается и балуется
и т.д., хорошо, что не покусала всех... Попыта-
лась найти причину всего этого безобразия —
не увидела причину, подумала, что голодная
(кушать и в самом деле хотелось), доела кашку
утреннюю из кастрюльки без редиски, вроде
полегчало, помягчало... Пошли на прогулку
всей семьей. Почему-то опять нашло раздраже-
ние из-за пустяков, настроение испортилось
совсем, вся прогулка пошла насмарку, под ко-
нец даже голова заболела.
Опять попыталась я разобраться, в чем де-
ло. Первая мысль была, что это оттого, что я не
могу скушать чего-нибудь вкусненького, напри-
мер шоколадку или мороженку, или вообще
ПОЖРАТЬ. Раньше бы я принялась усиленно
жевать, но сейчас-то я знаю, что я не голодная,
поэтому стала искать причину дальше. Пореве-
ла, поговорила с мужем, до истинной причины
так и не докопалась, мне кажется, что я просто
УСТАЛА от всего или мне не хватает внимания
и тепла.
Успокоившись, сварила кашку гречневую
с обжаренным луком, поела, т.к. уже проголо-
далась. Радостного настроения для прогулки
уже не было, а без настроения я уже сегодня гу-
ляла. И обливаться вечером не стала (облнва-
<230> ЛИССИ МУССА
лась с утра, отключили воду горячую, нет наст-
роения). Легла спать в 10 часов. А проснулась—
все в порядке, жизнь прекрасна!
Оглянитесь вокруг и найдите препятствие,
которое появилось у вас на пути, но прошло ми-
мо вашего сознания. Найти истинный источник
раздражения — это то же самое, как если бы вы
нашли источник боли: ситуация мгновенно раз-
ряжается. Вся окружающая атмосфера становит-
ся безопасна, обычна, невраждебна. Кроме, разу-
меется, первопричины. На ее счет вы можете по-
думать и принять какое-то мудрое решение.
Спрашивайте у себя всегда, обращайтесь на-
прямую к своему подсознанию. Не бойтесь уз-
нать о препятствиях, которые вы вычеркиваете
из ума как возможные. Допустим, вы собрались
в гости, а ребенок заболел, и это может вызвать
раздражение. Вы будете стыдиться своего раз-
дражения и винить себя за него, хотя на самом
деле здесь нет никакой вашей вины. Просто
поймите, что ребенок в этом случае стал пре-
градой на пути к вашим собственным интере-
сам. В очень многих случаях сразу разряжает си-
туацию. Стыдиться здесь нечего. Вы — человек,
со своими интересами, потребностями, желани-
ями, нуждами. И любая неожиданная преграда —
это преграда.
Обнаружив источник напряжения, вы успо-
коитесь и сможете принять ситуацию спокойно.
И найти способ, которым вы отреагируете на
ДЕЛЛЕМ ИЗ ТУШКИ фИГуРКУ <23Ь
свое раздражение, и совершенно необяза-
тельно, что теперь это будет еда. Некоторые
моют голову (очень хорошее средство), рубят
дрова (Челентано), да хоть подпрыгивают!
Можно, конечно, и тарелку об пол хлопнуть, это
уже от темперамента зависит.
Обращаюсь на Форум с вопросом: «Уважае-
мые Фигурки! А как вы теперь, в новом своем ка-
честве, на раздражение реагируете?»
Вот что мне отвечают:
«Если я дома, то включаю громкую музыку
и танцую. Раздражение сначала долго сидело, а
теперь натренировалась—его как рукой снима-
ет. И добавочные танцы получаются».
«Забить мысли дурные и снять раздраже-
ние мне помогает поход в кино, или физичес-
кие нагрузки, или уборка квартиры, или голову
помыть».
«Я подозреваю, что вы будете смеяться, но
я себе купила маленькую игрушечную флейту, и
свою злость или обиду заигрываю этой флей-
той, как факиры змею. Сначала было смешно
сквозь слезы и не очень получалось, а сейчас я
даже и переживать и сердиться разучилась.
Флейту ношу с собой, и, если надо, я ее и в мет-
ро достану—Лисси правильно говорит—я у се-
бя одна, н к тому же любимая. Я, что ли, себе
любимой на флейте не попищу, если от этого
мое настроение зависит?»
«У меня раздражения нет теперь. В прин-
ципе оио, конечно, есть, но не настолько силь-
ное, чтобы придавать этому значение. Мысли
легко переключаются на позитив».
<232>_ ЛИССИ.МУССА
«Завела себе четки — помогает».
«Я поняла, что самое главное — не копить в
себе. Контрастный душ, избиение подушек, би-
тье посуды, медитации, пробежки — использо-
вать нужно все, что помогает».
«Я научилась в такие минуты, когда стук-
нуть всех хочется, вызывать в себе «свечение».
Пытаюсь вспомнить состояние, когда было
тепло, хорошо и спокойно, когда с миром в
гармонии, пытаюсь восстановить в душе это
состояние. Очень хорошо, если получится по-
чувствовать тепло и представить себе как све-
тишься от хороших мыслей, чаще всего это
тепло исходит из района грудной клетки, там
где грудь начинается, у кого-то может исхо-
дить из солнечного сплетения. Это, в общем-
то, непринципиально. Побыть в таком состоя-
нии подольше. Обычно это состояние вызыва-
ет интересный эффект: выглядишь при этом
гораздо лучше в зеркале. Из-за этого эффекта
перестала опасаться раздражения и раздражи-
телей».
«У меня уже давно раздражение исчезло во-
обще. Такое впечатление, что раздражалась я
раньше только из-за того, что не нравилась се-
бе. И переносила это на весь окружающий мир.
А теперь я к себе самые нежные чувства испы-
тываю и восторги почти каждый день, поэтому
раздражение если и появляется, то быстро то-
нет в море радости!»
ЗАДАНИЕ ТРИДЦАТОГО ДНЯ: Найти пе-
рекладину для подтягиваний или обустроить ее
дома. Проработать новый комплекс упражне-
ний. Придумать новые блюда к своему столу.
ДЕМНМ. ИЗ ТУШКИ-фИГЖУ <233>
Обязательно продумайте свои реакции и
найдите способ гасить раздражение, если оно
еще появляется у вас.
ДЕЛЬ ТРИДЦАТЬ ТРЕТИЙ -
ЗАЙМЕМСЯ ДЕЛОМ?
Вводим в рацион то, что мы не выбрали про-
шлый раз: цветную капусту или тыкву.
Для любителей моря: можно ввести морскую
капусту. Я, например, посыпаю сухой молотой
морской капустой кашу и тушеные овощи.
Стратегии стройного человека
Маргаритка: Да, неожиданно образовав-
шееся свободное время создает какую-то пусто-
ту, особливо тогда, когда дергаешься из-за то-
го, что куча дел на работе. Начинает хотеться
есть. Решила пока отложить, потому как чую,
что не время еще и что это от нечего делать.
Нашла дела! Валяются буквально по всем
углам дома! Ну и голод затих. Значит, и не го-
лод это был вовсе.
Царевна: Задумалась о том, что у меня те-
перь высвободилась куча времени (и денег).
Теперь вечером не надо:
идти в магазин и выбирать, что бы такого
съесть,
тащить это домой,
терять время на готовку,
наеду,
<2М> ЛИССИ МУССА
и потом на отмывание посуды, на расста-
новку ее по местам.
Да, и еще — переваривать это не надо орга-
низму, мучиться.
Надо срочно придумывать себе новые заня-
тия взамен! Пусть меня дома каждый день ждет
какая-нибудь морковка в виде приятного заня-
тия (но не еды!)
Это рассуждение стройного человека! Вот вам
наглядный пример, как взаимосвязаны физичес-
кое тело и психика, ведь Царевна какой-то месяц
назад считала, что после работы надо зайти в ма-
газин, запастись продуктами, после приготовить
их и съесть со вкусом — вот день и закончится.
А теперь с появлением в ее жизни новых го-
ризонтов стали открываться бесчисленные ре-
сурсы — времени, интересных дел, новых воз-
можностей.
На самом деле вопрос свободного времени в
нашей программе — один из важнейших. Если
вы помните свои записи в первую неделю, то но-
мером один в списке причин для еды стоит как
раз скука и неспособность занять свободное вре-
мя. И раньше оно заполнялось едой и сопутству-
ющими занятиями. Пока программа была в но-
винку и каждый день добавлялось какое-то но-
вое задание, вопрос свободного времени не сто-
ял так остро. Поэтому давайте сейчас поразмы-
шляем, чем бы мы могли заняться с вами.
Во-первых, собой, любименькой или люби-
меньким. Если есть возможность, начните курс
ДЕМЕМ ИЗ ТУШКИ фИГЖУ <235>
массажа, и общего, и специального—для кожи и
проблемных мест — там где жир наиболее упор-
но вцепился в ваши бока. Это может быть и са-
момассаж.
Если вы не ходите еще в спортивный зал или
бассейн — хорошая возможность для начала за-
нятий спортом. Очень рекомендую спортивные
танцы — и весело, и тренировка роскошная, и
для фигурки очевидная польза.
Это для тела. Но поскольку не телом единым
жив человек, то подумаем и о занятиях для ду-
ши. Снова обратимся к нашим блокнотикам: что
мы еще заедали с вами? Это были раздражитель-
ность и невроз. И психологами давно замечено,
что мелкая ручная работа снимает раздражение
не хуже, чем мелкое жевание. Получается такая
«мелкая медитация», которая гасит невроз. Из
подобных действий всем хорошо знаком закол-
дованный эффект семечек — невозможно под-
час оторваться от этого ритма: семечку взял,
поднес ко рту, укусил, разгрыз, съел, шкурку
плюнул, семечку взял, поднес ко рту, укусил... и
так до бесконечности.
Но семечки нам противопоказаны, мы как
раз стараемся избегать кусания-глотания и по-
этому придумаем себе другую «морковку», за ко-
торой будем бежать.
Что я могу вам порекомендовать из личного
опыта: любой вид декоративно-прикладного ис-
кусства. Самое простое — это вязание и вышива-
ние. Только делайте что-то необычное, чтобы у
<236> ЛИССИ МУССА
вас дух захватывало от грандиозности вашей ра-
боты и не было позыва бросить наскучившие
нитки. Поэтому дополнительный совет: делайте
что-то не слишком большое, чтобы была возмож-
ность закончить это довольно быстро. А не рас-
тягивать на годы. Не беритесь только доделы-
вать какие-то незавершенные вещи, у вас будет
возникать чувство вины, что вы не сделали что-
то вовремя. Незавершенные вещи выкиньте с
глаз долой: вы начали новую жизнь и цели новые
поставили — зачем вам груз вчерашних забот?
Но лучше всего выберите то занятие, каким
вы никогда не занимались, только мечтали ино-
гда. Это может быть батик, роспись по стеклу,
ювелирное дело, мозаика.
Общеизвестно, что ждать и догонять — силь-
нейшие стрессообразующие факторы. Догоняя,
мы не имеем времени отвлекаться на чтото —
нам некогда! А вот ждать... Томительно тянутся
часы, заняться толком ничем нельзя, потому что
невроз, и одно раньше было средство — поку-
шать. А что же делать теперь? Вот что делаю я,
когда идет профилактика компьютера — а это
четыре часа: я украшаю потолок в ванной ра-
кушками, которых я навезла с берегов разных
морей. Это очень трудоемкое занятие: сначала
нужно пробить тонким гвоздиком маленькую
дырочку в раковине, потом продеть туда леску и
закрепить ракушку на ией. Отмерить длину лес-
ки, обрезать. Залезть на потолок, найти крохот-
ный гвоздик, к которому можно привязать лес-
ДЕМЕМ ИЗ Т/ШКИ фИГУКУ <237>
ку. Привязать. Спуститься с потолка. Полюбо-
ваться на свою работу. Прикинуть, что будет, ес-
ли привесить еще штук пять? А если в угол над
умывальником?
Вот так четыре часа пролетают незаметно и
с пользой: в ванной красота, какой ни у кого
нет! Нервы не то что в порядке, а просто цар-
ские нервы! Самооценка взлетела до небес —
ведь это я сотворила такую красоту!
А роспись по стеклу — не менее увлекатель-
ное и технически несложное занятие: сейчас
есть недорогие современные материалы, кото-
рыми вы делаете ваш рисунок на полиэтилено-
вой пленке, а затем переносите его на любую
стеклянную поверхность — окна, посуду, зерка-
ла. Красота получается неописуемая! Даже боль-
шие вещи можно делать — по фрагментам.
Аналогично и роспись тканей — у вас будут
самые оригинальные майки, шарфики, галсту-
ки, сумки. И современные технологии очень
просты — вы расписываете ткань и затем просто
проглаживаете ее утюгом.
Ювелирное дело увлекательнейшее, но свя-
зано с громадным количеством инструментов,
поэтому не каждому под силу, но если у вас полу-
чится — вы не будете знать, что такое скука!
Есть еще масса всяческих интересных заня-
тий, которые стали общедоступны с появлением
новых материалов: керамика, которая не требуй
ет обжига; мозаика без разбивания стекла; вит-
раж без оловянных перегородок; роспись любых
<23g> ЛИССИ МУССА
предметов стойкими к любым условиям краска-
ми. Можно заняться чем угодно и всем сразу, ус-
ловие же у нас одно: ВСТАТЬ С ДИВАНА!
Удачи вам!
Салон красоты
Медовый массаж: этот массаж один из са-
мых действенных при так называемом «косме-
тическом целлюлите»
Берется ложка меда, свежего — жидкого.
Лучше деревенского, но магазинный тоже под-
ходит, но никак не засахаренный. В эту ложку
меда добавляется 5 капель апельсинового масла
(продается во многих аптеках). Берете немного
в руки, растираете и делаете массаж. Приклады-
ваете руку на чистую кожу и отрываете ее, хло-
пать и бить — ничего не надо. Приложить — ото-
рвать, приложить — оторвать. Это больно, сразу
скажу, потом остаются мелкие синячки. Мед по-
сле массажа на коже выглядит как белая кашица.
Косметологи уверяют, что это якобы шлаки
выходят, но это просто мед мылится немножко.
Вообще этот массаж работает по принципу ваку-
умного — он вытягивает из верхних слоев кожи
всякую пакость, и заодно снабжает кожу всяки-
ми микроэлементами, энзимами и другими пи-
тательными веществами.
Со временем боль уменьшается, медовая ка-
шица становится чище.
Для хорошего эффекта нужно сделать 15
процедур, проводя их через день, — как раз на
ИЗ ТУШКИ фИГЖУ <239>
месяц хватит. Хорошо бы потом смазать кожу
каким-то лимфодренажным кремом.
Но этот массаж не только от целлюлита на
бедрах — его полезно делать на все тело, по воз-
можности и спина тоже будет вам благодарна за
такой целительно-питательный массаж.
Медовые маски:
1. Чистый мед на чистую кожу на 20 минут, и
горячее влажное полотенце сверху.
2. Смешать мед и овсяную муку (в кофемолке
смолоть овсянку) в равных пропорциях или про-
сто с кашицей из овсянки на воде. Это для жир-
ной кожи.
8. Мед с творогом и лимоном, слегка отбели-
вает, для смешанной кожи.
4. И вообще мед можно мешать со всем, все
равно полезно будет. Главное — делать!
ЗАДАНИЕ ТРИДЦАТЬ ТРЕТЬЕГО ДНЯ:
С добавлением нового продукта в рацион наше
традиционное задание: придумайте новые блю-
да на свой стол. Не пренебрегайте этим задани-
ем — вы должны хорошо продумать свой рацион,
ведь пока отношение продуктов у вас такое: 60%
составляют каши и 40% различных добавок.
Оглянитесь вокруг: чем бы вы могли украсить
этот мир? Найдите увлекательное занятие для
своих рук и головы. Сначала могут потребоваться
журналы, альбомы по прикладному искусству,
Интернет. Не стесняйте себя — пробуйте все! Ва-
ши руки сами поймут, что им хочется делать.
Начните курс медового массажа.
лиш< _m>oa
ДЕНЬ ТРИДЦАТЬ ШЕСТОЙ -
ПРОПАДАЙ, МОЯ ФИГУРА!
Новости питания
Сегодня у нас ответственный день — мы вво-
дим первый животный белок. Выберите сами —
яйцо или креветка. Яйцо — только на один укус —
четвертушечку.
Креветку—не омара только, но небольшую —
одну. И ждать до следующего дня.
С утра себя оглядеть пристально: никаких
чтобы кожных реакций не было — пузырьков,
покраснений, сыпи.
Закон такой: МЫ ВВОДИМ КАЖДЫЙ НО-
ВЫЙ ПРОДУКТ В РАЗМЕРЕ ОДНОЙ СТОЛО-
ВОЙ ЛОЖКИ. Без всяких горок, конечно. Жи-
вотный белок мы едим ВСЕГДА не чаще чем
через день.
С того момента, когда мы выбрали яйцо, нам
становятся доступны котлетки всех мастей — ка-
пустные, морковные, из кабачка и сельдерея.
Второй продукт из предложенных вы вводи-
те не раньше чем через четыре дня.
Кто еще нуждается в сбросе лишнего веса, у
кого язык не очистился, у кого продолжаются
проблемы с кожей, у кого имеются симптомы
привычных заболеваний — тонзиллит, цистит,
гайморит и прочие -иты, — белковую пищу пока
не ест, абрикосами-персиками тоже не увлека-
ется.
делаем ИЗ ТУШКИ ФИГУРКУ
Добавляем клубнику, немного абрикосы,
персики и арбуз.
Арбузы очень внимательно пробовать — при
малейшей горечи или мыльном привкусе — без
сожаления — в помойку. Но все в очень неболь-
ших количествах, чтобы не вызвать метеориз-
ма, расстройства желудка.
Те, кто еще далек от идеала, с фруктами не
торопятся — вы будете стройнеть значительно
быстрее, если откажетесь пока от фруктов.
Пропадай, моя фигура!
Вот в этой ситуации может оказаться каж-
дый из нас. И все дело здесь в достаточно силь-
ной мотивации своих намерений, то есть на-
сколько важным вы считаете то или иное дейст-
вие или отношения себя к себе и к другим.
Жизнь нас постоянно ставит перед выбором, и
если мы не в состоянии выбрать — мы отдаем от-
ветственность за свою жизнь еще кому-то. И за
фигуру в том числе. И нашей фигурой начинают
распоряжаться все кому не лень. Причем не в
лучшую сторону. Не оттого, что злые, а оттого,
что предполагают, что ты сам выбираешь свой
образ жизни. И питания в том числе.
Оранжевая: Барышни, помогите! Я струси-
ла. Не стала брать в лес на день рождения к Дру-
зьям блокнотик! Правда, устно анализировала
каждое свое желание взять чего-нибудь и потя-
нуть в рот. Рискнула попробовать мясо. Ну, дей-
ствительно вкусно пахнет. Съела два куска с
<2?2> ЛИССИ МУССА
шампура. На вкус совершенно нормально. Ни
бешеной радости оттого, что ем мясо, ни наобо-
рот. То есть ощущение, что не переставала его
есть и не соскучилась абсолютно. Никакой от-
рицательной желудочной реакции. Ни в суббо-
ту. ни в воскресенье, ни сегодня. Нежелудочная
реакция, возможно, была, то есть где-то с полча-
сика поболела голова. Но как-то сама прошла.
Все остальное время ела редиску, огурцы
свежие, травку, пару помидорин слопала. И вот
утром выпила полчашки молотого кофе и ма-
ленький огрызок сыра съела. Хвалю себя за то,
что все-таки истребила всяческое желание по-
тянуть что-нибудь в рот, когда желудок дейст-
вительно ие хочет есть. На таких мероприяти-
ях это довольно сложно контролировать. А
здесь и контроля не надо было.
Беда в том. что из программы мне выхо-
дить рано. А может быть, и не беда. То есть
мои брючки-шортики мне еще не сдались. Пу-
говичка к петельке уже близко, но никак не
встретятся.
И еще, как-то я, видимо, неправильно себя
веду по отношению к своим друзьям. Они все
твердят, «когда же ты себя перестанешь му-
чить всякими диетамн уже, а в гости не приез-
жаешь, скоро фестиваль пива» н т.п.
Дива: Оранжевая! Ну у людей устоявшееся
мнение, что диета — значит, себя мучаешь. Мо-
жешь ты им объяснить, что это НЕ ТАК? Что
от этого может быть кайф? Почему им хочет-
ся, чтобы ты ела то, что им хочется?
Странный вопрос, да? Ты в гости не приез-
жаешь, потому что тебя есть уговаривать нач-
ДЕМЭ4 ИЗ ТУШКИ фИГЖУ<243>
нут? А может, стоит попробовать. Вы же не
есть собираетесь, а общаться. Спроси у них,
что для них важнее.
Они хоть заметили, как ты похорошела?
Что не ходишь депрессивная с синяками под
глазами, как при обычной диете? Если да — хо-
рошо, легче будет с ними общаться. Если не за-
метили очевидного — почему?
А еще мне кажется, друзья боятся, что ты
изменишься. Они хотят, чтоб ты была, как они.
А они меняться не хотят, или им не надо. Но те-
бе-то надо! Ведь кроме праздника пива есть и
другие праздники. А пиво мы пить больше не
собираемся!
Я знаю, что иногда, когда люди меняются,
они н друзей меняют, потому как выросли из ста-
рой компании. Я ни в коем случае не призываю
тебя это делать, просто относись к этому проще.
Лисси Мусса: Помидоры, картошку, пиво
и кофе — категорически нельзя!
Друзьям скажи — мне дороже всего на свете
напиться с вами пивом, — пусть пропадет моя
фигура н нормальный обмен веществ — лишь
бы вы были довольны!
Я буду ради вас пить и есть все что угодно в
любых количествах!
На всех фестивалях н праздниках!
Я верну себе с помойки все свои чехлы-ба-
лахоны и выкину любимые шортики — чтоб не
мешали нашей дружбе!
По-моему, ты ведешь себя неправильно по
отношению к себе.
Так ли ты мучаешься диетами?
Пищевая дружба — это абсурд!
лист МУССА
Продумайте свои отношения с друзьями. Со-
противляются ли ваши друзья и близкие проис-
ходящим с вами переменам? Если да, то как вы
на это реагируете? Если вам сложно устоять про-
тив дружеских соблазнов, придумайте героичес-
кую песню Красоты! Вот моя такая Героическая
Песня, она бесконечная и очень активная (рань-
ше это был гимн ВсеМИРной молодежи):
Веселится и ликует молодежь!
Каждый день
Нам хорош!
Лисси Муссу за фигуру ты не трожь!
Нас с пути
Не собьешь!
Всем,
Кто со мной.
Вторит песней той весь шар земной:
Веселится и ликует молодежь... — и т.д.
Очень вдохновительная песня!
ЗАДАНИЕ ТРИДЦАТЬ ШЕСТОГО ДНЯ:
Пересмотреть свою кулинарную книгу. Доба-
вить рецепты новых блюд. Особенно обратить
внимание на всевозможные котлетки, запекан-
ки, овощные торты.
Придумать блюда с креветками.
Если вам сложно устоять против дружеских
соблазнов, придумайте свою героическую пес-
ню Красоты.
ДЕЛАЕМ ИЗ Жи ФИГУРКУ <245>
СОРОКОВОЙ - О БЕЛКАХ,
ТОКСИНАХ И АЛЛЕРГИИ
Новости питания
В день тридцать шестой вы выбирали между
креветкой и яйцом. Сегодня мы можем ввести в
рацион тот продукт, который вы оставили для
этого случая.
О белковой пище
Мы едим белковую пищу не чаще чем через
день, лучше пока реже — раз в два-три дня. Если
вы заметили, что возвращаются пропавшие уже
совсем сбои в давлении или гастриты или акти-
визировались кожные заболевания — отменяйте
белок и продолжайте есть каши и овощи, пока
окончательно не очиститесь.
О белках, токсинах, аллергии —
по правде говоря
Мы уже не один миф рекламно-торговый с
вами развеяли, осталось сказать о белках. Я не
буду долго рассказывать о длине кишечника у
хищников и травоядных — скажу лишь, что у
крупных хищников кишечник почти вчетверо
короче — 8—10 метров. Почему: чтобы непере-
варенные остатки мяса быстрее удалялись из
организма и не загрязняли его продуктами рас-
пада. То есть токсинами. Представьте себе
фарш, завернутый в целлофан, который в 38-
ЛИССИ МУССА
градусную жару забыли положить в холодиль-
ник. Чем скорее он выведется, тем лучше. У
хищников полный цикл пищеварения занимает
6 часов.
Мы, как всеядные, имеем нечто среднее в
длине пищеварительного тракта — примерно
24 метра. То есть непереваренные остатки бел-
ка носим почти втрое дольше, чем нужно. При
этом учтем, что разные продукты переварива-
ются в разных отделах кишечника. Например,
здесь упоминалось, что рис переваривается
только в иижнем отделе. Значит, весь лишний
белок в состоянии распада мы таскаем внутри
почти сутки. Тот же самый фарш без холодиль-
ника в 36-градусной жаре.
Сколько человек в состоянии усвоить белка:
1 грамм на 1 килограмм веса. То есть дядя 70 кг
может скушать одну котлетку 70 г без ущерба для
здоровья. Остальное пойдет на производство
токсинов, которые вместе с другой пищей будут
всасываться стенками кишечника и попадут в
* кровь.
Основные продукты распада белка — щавеле-
вая и мочевая кислоты (основной строитель-
ный материал для образования камней в почках
и других органах). Первый признак перебора с
белками — это запах экскрементов. Здоровый
человек не пахнет, и испражнения его тоже за-
паха не имеют.
ДЕЛАЕМ ИЗ ТУШКИ ФИГУРКУ <247>
деть сорок третий -
УСТРОИМ (Ж ПИР!
Волшебник в чудеса не верит. Он ими
пользуется.
Сегодня мы вводим горох. Но не всякий го-
рох нам годится: мы выбираем для себя носатый
горошек, он же турецкий, он же нут. Из этого го-
роха варится потрясающий наваристый бульон,
очень похожий на куриный. Этот горох чрезвы-
чайно вкусен в рисовой каше, если сварен вмес-
те с ней. Не делайте сразу себе гороховый суп —
сначала добавьте несколько вареных горошин в
любое блюдо и посмотрите на реакцию организ-
ма. Если без осложнений, то поздравляю вас —
вкуснейший горох у вас на столе!
Вкусняшки для волос
Вы уже убедились в действенности наших ко-
сметических средств, и вот сегодня еще одно:
моем голову черным хлебом. Волшебнейший ре-
цепт! Для этого лучше всего использовать са-
мый дешевый ржаной хлеб. Раскрошим в пол-ли-
тровую банку два-три куска хлеба и зальем горя-
чей — градусов 50—60 водой. Закроем крышкой и
оставим часа на два-три. Затем процедим полу-
ченную кашицу через марлю и вымоем ею голо-
ву, не употребляя мыла и шампуней. Сначала по-
мыть, потом сделать масочку из оставшейся жи-
жицы на 5 минут и тщательно смыть водой.
ЛИССИ МУССА
Можно мыть полученной кашицей и не про-
цеживая ее, но если вы плохо промоете крошки,
то голова будет сильно чесаться — крошки под-
сохнут и станут колоться.
Споласкивать волосы после мытья лучше
всего лимонной водой — на литр воды выжать
половинку небольшого лимона, чуть кислее, чем
вода для наших обливаний.
Из Волшебных рецептов (для мужчин):
Если у вас намечается лысинка или голова
уже предъявила миру ваш роскошный череп, не
расстраивайтесь! Есть чудесное средство, при-
думанное и опробованное уже многократно. Не-
много волшебства, и ваша грива вновь вернется
на место, а редеющие волосы снова обретут гус-
тоту и красоту.
Сделайте травяную голову. Они продавались
несколько лет назад в большом количестве и
представляют из себя мешочек с опилками,
обернутый чулком, сверх чулка наклеены на
крахмал зернышки газонной травы, и снова все
обернуто тонким чулком. Такая голова ставится
в блюдце, под нее кладется рубль, над нею веша-
ется картинка с изображением двух яхт (можете
нарисовать сами). Начинайте поливать голову,
приговаривая:
Из бухты Барахты
Вышли две яхты
Под всеми парусами,
Гружены волосами.
ДЕМЕМ ИЗ ТУЖИ фИГМКУ <259>
Завтра посредине дня
Будет грива у меня!
Рубль под гриву положу,
Пива гриве предложу,
Сделав модную прическу,
Новую куплю расческу
И к двенадцатому дню
Соберу вокруг родню.
Вправо-влево повернусь,
Новой гривой похвалюсь,
Пусть любуется родня.
Что за грива у меня!
И действуйте! Стригите вашу травяную гри-
ву, травинки прикладывайте к своей голове, по-
кажите ей, как красива и нарядна будет ваша го-
лова с волосами, покажите ей картинки из мод-
ных журналов, сделайте модную прическу на
травяной голове и предъявите это как неоспо-
римое доказательство. И когда ваша голова по-
верит вам, волосы вырастут непременно! Но уж
тут старайтесь — обещания выполняйте свои. И
родню соберите или друзей, и расческу новую.
И в парикмахерскую хорошую и модную свою
новую гриву отведите. Удачи!
О подводных камнях
Ленкисса: (на программе 40 дней, началь-
ный вес 78 кг): Я тут взвесилась у крестной на
суперточных весах — 64 кг. О-О-О! Волшебст-
во!!! Скажите мне кто-нибудь, что у меня через
месяц такой вес будет, ие поверила бы...
<250У МУССА
Кстати сказать, ездила в гости в БРЮЧЕЧ-
КАХ. Сидят отлично. Чуть-чуть на бедрах мож-
но посвободней, ну и когда сажусь в них, моя
складочка на животике выпячивается. А на
ножках пониже уже и свободны. Скоро пойду за
новыми, действительно на 6 размеров меньше!
Единственное, что беспокоит, что теперь
стала чаще сбиваться на соблазны, не знаю за-
чем. Как выходные, то позволяю себе похулига-
нить. Как учили — себя не ругаю, но и не хочет-
ся слишком уж легко к этим сбоям относиться.
Вот сижу я ночью за компом и думаю... что-
то меня муж мой все больше и больше раздра-
жает. Чем больше появляется у меня уверенно-
сти в себе, тем больше претензий к нему. Я
ведь его узнала, когда была другая. Теперь я из-
менилась, постройнела, и это еще только нача-
ло, я совершенствуюсь и, видимо, хочу, чтобы
и он тоже ие стоял на месте. А он этого ие хо-
чет, его и так все устраивает... Или мне только
так кажется... Я же все-таки ВОЛШЕБНИК, и,
значит, в моих силах менять его к лучшему.
Многие из вас уже видят все ошибки — не так
ли? Конечно, первое, что бросается в глаза, —
это тон надсмотрщика. Мачеха самой себе. Шаг
вправо-влево считается поводом для недовольст-
ва собой. Того гляди, высечет себя розгами Лен-
кисса на конюшне и не пожалеет тела белого.
Красавицы и красавцы! Пожалуйста, относи-
тесь вы к себе с любовью и пониманием! Вы —
это не только неразумный организм, оснащен-
ный животом, и в придачу строгий ум! Это еще
и эмоции, и пытливое сознание, и загадочное
делаем из тушки Фигурку <251>
подсознание, и желания ваши, и капризы ма-
ленькие и большие — все это вы. И если постоян-
но одергивать свои желания и эмоции, они за-
грустят и заскучают, потом начнут либо плакать,
либо бунтовать — зачем вам это? Уже неодно-
кратно говорила, и повторю еще раз: если вам
хочется устроить себе маленький (да и большой
тоже) праздник живота — сделайте это!
Но делайте это сознательно!
Лучший помощник — наш блокнотик. Выпи-
шите в него, что бы вы хотели съесть в праздник
живота: это может быть кусочек индейки, не-
жирное мясо, шоколадка, фрукты, кусочек тор-
та, и, если хочется даже запрещенных продук-
тов — картошки или баклажанов, — запишите и
их. Посмотрите — сможете ли вы съесть все то,
что написали себе. Действительно ли вы этого
хотите? Если ответ «да», то смело и весело иде-
те и покупаете все то, что выбрали для праздни-
ка. Возьмите с собой блокнотик — вдруг вам по-
падется что-то непредусмотренное — скоорди-
нируйте этот деликатес с вашим списком.
И устройте себе пир! На здоровье и с благо-
дарностью самому себе и с громадной любовью
и к телу и к духу своему! Накройте роскошный
стол с хрусталем, цветами и свечами! Одень-
тесь красиво, и украсьте себя всячески, и наду-
шите лучшими духами! Вкушайте вашу еду с ра-
достью и весельем душевным и телесным! Бал-
дейте и кайфуйте от каждого кусочка! И будет
вам счастье!
<25Ъ ЛИССИ МУССА
И никакого вреда от такой трапезы не слу-
чится. Конечно, переборы в количестве чрева-
ты расстройством желудка, дурным запахом изо
рта и другими неприятностями. Но вы уже не
станете объедаться до выпученных глазок, я на-
деюсь?
Поправиться от такого праздника у вас
при всем желании не получится!
Одно условие: праздничаем раз в неделю, и
все, что не съедено в течение 12 часов, — выки-
дывается без сожаления. На следующий день ка-
тегорически ничего не оставляем!
Еще: если на следующий день вы чувствуете
дискомфорт после щедрого пира, то сутра до ве-
чера едите одну кашу без добавок. Впрочем, вы
уже так очистились, что каша вылечит вас за
один раз, и если вы съедите тарелку каши с утра,
то к обеду будете огурцом! Даже если вы вчера
пировали с шампанским! Да и более остаточные
явления от более крепких напитков перед ка-
шей не устоят!
И вторая допущенная досадная эмоция: раз-
дражение.
Если вы вдумаетесь внимательно и постарае-
тесь анализировать ситуацию, вы заметите, что
раздражение это на самом деле к мужу имеет ма-
лое отношение. Это раздражение на себя — за
отступление от программы. О природе раздра-
жения вообще был уже материал в тексте трид-
цать третьего дня.
ДЕМЖ ИЗ ТУЖИ фИГУИСУ <253>
И вот здесь мы видим классический пример
переноса раздражения с себя на ближайший
объект. От мужа, видимо, ожидалась поддержка,
или знаки внимания, или восхищение подвига-
ми, но этого не произошло. И малейшее недо-
вольство собой вылилось уже в чувство откро-
венного раздражения мужем, его образ уже ка-
жется недостаточно хорошим. Могу посовето-
вать одно: Ленкисса, без фанатизма, пожалуй-
ста! Муж тебя любит и полненькую, и построй-
невшую. И полноту твою он тебе охотно про-
щал. Что же ты так недобра к нему? Себе маче-
хой сделалась и ему тоже не ласковой женой, а
строгим начальником стать норовишь?
Но надо сказать, многие новички в любой
области ведут себя иногда не очень корректно:
вновь обращенные в веру готовы проверять да-
же ангелов на количество и качество грехов,
бросившие пить алкоголики через пару месяцев
начинают презирать своих недавних собратьев,
а о непримиримости гулящих женщин, вышед-
ших замуж, можно драмы писать мегатомные.
Поэтому надеюсь, что Ленкисса успокоится.
Перестанет ее голова кружиться от успехов, и
она поймет, что заставлять мужа совершенство-
ваться не надо. Ей повезло оказаться на про-
грамме, где ее поддерживают полторы уже тыся-
чи участников. Ей повезло — достался добрый и
терпеливый муж, который, кстати сказать, не
гонял ее хворостиной по гаревой дорожке, что-
бы она вес лишний сбросила. И теперь Ленкис-
<255> ЛИССИ МУРА
се осталось последнее условие д ля полного и без-
оговорочного успеха: внимательно прочесть ма-
териалы первого урока (почему-то их многие не
видят, приходится все время ссылаться на текст
первого дня):
«Все мы являемся продуктом своего собст*
венного образа жизни. Он же — мировоззре-
ние. Ведь что такое «мировоззрение»: это тот
свод правил, который мы себе внутри пропи-
сали, эдакие очки, через которые мы смот-
рим-взираем на мир. И если эти правила до
сих пор позволяли нам ходить в оправе из «те-
лесного избытка», то очевидно, что следует
изменить эти правила».
Мировоззрение по приказу жены не меняет-
ся. Но если жена добра и терпелива, она найдет
Волшебное средство, как изменить мир вокруг
мужа, чтобы его мировоззрение изменилось, и
он тоже начал любить и ценить себя.
ЗАДАНИЕ СОРОК ТРЕТЬЕГО ДНЯ: Приду-
майте новые рецепты в вашу поваренную книгу.
С тем набором продуктов, который мы имеем,
уже можно открывать ресторан!
Попробуйте новые рецепты-вкусняшки для
волос.
Присмотритесь к тому, как изменились ва-
ши отношения с окружающими. Не появилось
ли у вас «головокружение от успехов»?
И если у вас есть необходимость устроить се-
бе праздник — сделайте это не откладывая!
^^_^1ЖИ_фИ_ГУРКУ<255>
ДЕНЬ СОРОК СЕДЬМОЙ -
ГЛУБОКАЯ ОЧИСТКА
Новости питания
Сегодня мы попробуем добавить в свой ра-
цион рыбу. Для первого раза выберем какую-то
из красных рыб: семгу, кету, горбушу, лосося
или что-то похожее. Сначала лучше отварить в
небольшом количестве воды маленький, с дет-
ский кулачок кусочек рыбы или потушим его с
овощами. Через день повторим прием рыбы,
увеличив немного порцию. Внимательно следи-
те за реакцией организма!
ТОЛЬКО ТЕМ, У КОГО СРОК НА КА-
ШАХ НЕ МЕНЕЕ 30 ДНЕЙ
Попробуйте ущипнуть себя за руку между ки-
стью и локтем, только не ехидной щепоткой, а
как следует — заграбастать между большим и со-
гнутым указательным пальцем всю кожу вместе с
тем, что под ней находится, и сдавить. Больно
быть не должно.
Запомните это ощущение. Для краткости на-
зовем его щип. Еще раз сделайте щип и запомни-
те тот уровень давления, прн котором возникает
боль. Вот этот уровень нужно очень хорошо про-
чувствовать и запомнить — это эталон. В нор-
мальном случае нужно приложить значительные
усилия, чтобы стало больно.
Еще одно действие: соберите кисть в кулак и
костяшками пальцев сделайте намыливающие
<25О_ ЛИССИ МУСТА
движения с большим усилием, пытаясь промас-
сировать кость через мышцы руки. Проследите
за ощущениями: сначала давление, потом, когда
вы уже отняли руку, из глубины поднимается к
коже волна чувствительности — болезненности
при этом нет, и затем этот участок заметно разо-
гревается.
Сделайте то же самое на другой руке и те-
перь запомните уровень ощущений — по чувст-
вительности. Согласитесь — чувствительно, но
не больно.
Это базовые ощущения. Стандарт.
Теперь подвигаем к себе наш рабочий блок-
нотик н начинаем самодиагностику.
Сядем для этого на коврик — ноги должны
быть совершенно не нагружены.
Начинаем с лодыжек.
Внешняя сторона ноги нас практически не
интересует, начнем с внутренней стороны.'Кос-
точками пальцев пытаемся массировать кость,
поднимая кулак вдоль середины внутренней сто-
роны ноги до колена. Нашли болевой участок?
Запишите его местоположение и величину в блок-
нот. Теперь то же самое, но ближе к задней по-
верхности. Если обнаружите болевой участок —
запишите его в блокнот.
Примечание: сразу сильно не давите — вы
уже пробовали — волна ощущений поднимается
из глубины тканей не сразу, и вы можете сделать
себе очень больно.
Теперь от щиколотки такие же движения по
IQnlDI
Тысегодня больше не ешь.
Кивни, если поняла J
x*,f
Наклейка на холодильник.
Буклет исключительной волшебной силы. Лучше всего
распечатать в большом количестве и развесить на всех видных
местах, положить в кошелек, в сумку, в рабочий стол,
приклеить на экран монитора, на зеркало, вложить в паспорт.
Договор с Временем
Мы, нижеподписавшиеся,........именуемый(ая)
в дальнейшем Стройная Фигурка, и измерение пространства,
именуемое в дальнейшем ВРЕМЯ, заключили меЖду
собой настоящий договор о взаимодействии, содру-
жестве и соютоничесве Без срока истечения.
1. ОБЯЗАТЕЛЬСТВА СТОРОН
1 I ВРЕМЯ обязуется не распространять свое измерение на
Стройную Фигурку, хранить и Беречь ее
1 2 ВРЕМЯ обязуется оказывать всяческую помощь Стройном Фигурке
1 3 ВРЕМЯ обязуется работать на Строчную Фигурку подополишельним
соглашениям к настоящему договору
1 4 Стройная Фигурка обязуется наблюдать за переменами Времени
1 5 Стройная Фигурка обязуется использовать Время по дополнитель-
ным соглашениям к настоящему договору
2. СРОК Д ЕЙСТВИЯ
Бессрочное соглашение на добровольной основе
ПОДПИСИ СТОРОН
БРЕМЯ
Измерение
пространства Я 4
СГОННАЯ Ф111}?КА
ПОДПИСИ СВИДЕТЕЛЕЙ
Со стороны Времени f Со стороны
Лата составления « Стройной Фигурки
ДЕМ£М ИЗ ТУШКИ ФИГУРКУ <257>
внутренней стороне ноги ближе к передней ее
поверхности. Обычно застойные места находят-
ся именно здесь. Застой жидкостей в тканях и
дает болезненное ощущение.
Обязательно запишите все проблемные мес-
та в блокнотик.
Вот так нам надо обследовать все свое тело.
И голову тоже.
И все записать. На это уйдет пара часов.
Живот, пожалуйста, не пытайтесь протк-
нуть, массируя кости таза изнутри. Живот про-
сто щиплется нашим «щипом». Больно быть не
должно. Если больно, это значит — застой.
Вот все свои проблемные места вы теперь
будете массировать именно таким образом — ку-
лаком. Лучше с употреблением масла для масса-
жа. Прекрасно, если такой массаж вы сможете
делать перед прогулкой, разогреваться будете
втрое быстрее.
Будут синяки, если застои сильные. Не
страшно — эти синяки быстро проходят. Осо-
бенно если вы много двигаетесь.
Такой самомассаж можно делать не каждый
день. Через день нормально. Можно один день
заниматься собой снизу до пояса, а на следую-
щий день — от пояса до макушки. Сначала это бу-
дет занимать много времени, затем по мере раз-
массирования застойных мест времени будет
уходить меньше и меньше. В конце концов оста-
нется только еженедельная диагностика наибо-
лее проблемных мест.
<258> ЛИССИ МУССА
Особо застойные места:
У щиколоток ближе к передней части.
Под коленными суставами — внутренняя сто-
рона ноги ближе к передней стороне.
Нзд коленными суставами там же.
Боковая внешняя сторона коленей.
На бедрах может получиться застой по всей
поверхности — это любимое место застоя.
Подушечка на крестце. Над крестцом. По всей
поверхности тазовых костей. Лобковая кость.
Боковые поверхности ребер — до подмышек.
Руки — от локтя до плечевых суставов — тоже
любимое место застоя.
Уделите внимание голове — там места мел-
кие, но требующие ухода — голова заведует всем
телом, и если уберете болезненное место на го-
лове — уберется проблема и в теле.
ВНИМАНИЕ: при плохих венах — с осто-
рожностью! Область больных вен ни в коем
случае не задевать! Не растирать! Только не-
большое давление секундное!
Варикоз и тромбофлебит поддаются излече-
нию на нашей программе, но не всегда этот про-
цесс идет достаточно быстро. Пока вены болез-
ненны и вылезают из тканей, их лучше не трогать.
ЗАДАНИЕ СОРОК СЕДЬМОГО ДНЯ: Про-
извести диагностику проблемных мест. Обяза-
тельно выписать в блокнот весь перечень. С это-
го дня начать самомассаж противозастойный.
ИЗ ШИ фИГУКУ <259>
ДЕНЬ ПЯТИДЕСЯТЫЙ -
ГЛУБИННАЯ ОЧИСТКА
ВНИМАНИЕ!!! - ТОЛЬКО ТЕМ, У КОГО
СРОК НА КАШАХ НЕ МЕНЕЕ 40 ДНЕЙ
Такую очистку можно устраивать, только
когда пройдена основная — не раньше чем месяц
на кашах. При этом, конечно, никаких креветок
и грибов, белка нам пока не надо, н соль на это
время исключается тоже.
Выходим на прогулку одетыми с ног др голо-
вы. Шапка обязательна, лучше капюшон плот-
ный. Костюм нужен не теплый, а непродуваемый.
Вниз одеть хлопок, хорошо впитывающий воду.
Разогреваемся не менее 30 минут, пытаясь
вызвать усиленное потоотделение. Контроли-
руем вкус пота над верхней губой. Слегка соле-
ный — нормально. Когда как следует разогре-
лись — выпиваем стакан горячей воды, которая
у нас в рюкзачке за спиной в пластиковой бутыл-
ке (или в термосе). И погнали! Как можно весе-
лее и интенсивнее! Если есть желание пробе-
жаться — бегите! Следим за дыханием — не запи-
хиваться! Для этого мы и поем песенки — чтоб
дышать равномерно.
Чередуем быстрый шаг и бег, делаем интен-
сивные боксирующие движения, махи руками и
ногами — выжимаем из себя воду.
Как только выпитая вода выйдет приступом
потоотделения — усиливаем бегоходьбу и ждем
<260> ЛИССИ МУССА
появления легкой жажды. Потоотделение прн
этом несколько утихнет. Выпиваем очередной
стакан воды — и по новой ходить-бегать. Для
первого раза достаточно двух-трех стаканов.
До каких пор бегать: контролируя вкус пота
над верхней губой, мы отметим несколько раз
изменения вкуса — солоноватый, после первой
воды — безвкусный, как вода, потом опять соло-
новатый, появится привкус еды, которую вы ели
часов 5 назад, сладости обнаруживаются через
10—12 часов.
Внимание!!! Пульс не должен сильно уча-
щаться и, конечно, никакой одышки не допус-
кать! Петь тихонько не переставая, бормотать,
но дыхание не сбивать!
После последнего выпитого стакана прохо-
дит стадия вкуса воды, потом солоноватый. По-
том пот как бы прекращается, н внезапно выхо-
дит очень едкий и жжет даже кожу на лице. Вот
этого мы н добивались. Выжимайте этот пот до
последнего — на это должно уйти минут 15.
После этого немедленно несетесь домой и
сразу под теплый душ.
Ни в коем случае не надо остывать — про-
сто смойте с себя едкий пот и после этого заво-
рачивайтесь в халат или полотенце — и еще
большой стакан горячей воды. И сидите зай-
кой — пока не остынете и еще пол-литра воды
из вас через кожу не выйдет. Вот после этого
хотите обливайтесь, хотите — в ванну. Хоть в
море купаться.
ИЗ ТУШКИ ФИГУРКУ <2£/>
Как часто можно проводить такую очист-
ку: не чаще одного раза в три дня. На все время
очистки исключается соль, белковая пища. Наи-
лучшая диета — каша, редиска, петрушка, мор-
ковь. Причем морковь и петрушка лучше туше-
ные или вареные в каше.
На четвертой пробежке количество воды до-
вести до 6 стаканов —1,2 литра воды. Я беру с со-
бой три пол-литровые бутылочки с горячей во-
дой в рюкзачок.
Делать этот комплекс до полудня лучше всего.
Контроль за пульсом — такой же, как и иа на-
ших прогулках.
Вы все время что-то напеваете — чтоб не сби-
лось дыхание.
И пульс повышается на 15% — не больше,
ну 20%.
Ни в висках стучать ие должно, ни напрягов
никаких — все то же состояние радости и паре-
ния — без «антицеллюлитного джихада». Лицо
краснеет—да, от этого никуда не деться — иногда
как свекла бываю, но потом кожа — шелковая!
Если организм достаточно очищен, то едкий
компонент может и не появиться, учтите это и
не загоняйте себя до изнеможения — вы просто
уже качественно почистились или изначально
были не очень зашлакованы, и после этой про-
бежки и отдыха вы должны быть в нормальном
бодром состоянии.
НО! — могут после такой очистки повыле-
зать всякие бяки из глубины тканей, которые
<2£2У ЛИССИ МУССА
там упорно держались, — прыщи, болячки ка-
кие-то непонятные — не расстраивайтесь — это
очень быстро пройдет. Я таким образом потеря-
ла свой привычный с младенчества хроничес-
кий тонзиллит, причем даже не заметила, как он
исчез.
Очень видно по глазам, как действует такая
очистка: после трех-четырех таких прогулок
белки глаз становятся чистыми, яркими и блес-
тящими.
Из личного опыта: я делаю такие прогулки
блоками — 3—4 дня подряд — с перерывом на не-
делю, но гуляю очень рано, и за свое здоровье я
не опасаюсь, поэтому тщательно следите сами
за собой — надрываться ни в каком деле не надо,
а уж надорваться в битве за здоровье — абсурд
абсурднейший!
день последний
Сегодня последний день, когда вы шагаете со
мной за руку. С завтрашнего дня начинается ваше
самостоятельное путешествие. Распишите себе
программу на ближайшие две-три-четыре недели.
Если надо еще постройнеть, и надо поте-
рять в объемах и если это еще пара размеров, то
смело устраивайте себе еще один водный день,
такой, как мы устраивали в ДЕНЬ ДВЕНАДЦА-
ТЫЙ. И далее — по порядку: добавляете сначала
ДЕЛАЕМ ИЗ ТХШКИ ФИГЖУ <263>
лучок или морковку, затем кабачок или капусту
цветную, тыкву и так далее.
Прогулки не прекращаете. Пока не устано-
вился тот объем и вес, в котором вы чувствуете
себя наикомфортнейшим образом, гулять — обя-
зательно!
В дальнейшем вы можете снизить интенсив-
ность и дальность прогулок, вполне хватит по-
лучасовой — 2 километра — прогулки, чтобы
поддерживать ту форму, к которой вы придете.
И не забывайте — самый главный фактор, влия-
ющий на вас на этих прогулках, — это ваша бью-
щая через край радость!
На прогулках вы уже научились снимать бло-
ки с любых мест своего организма, и теперь вы
<2£ф меси MrtZA__________________
можете брать с собой прогуляться того, кому
нужно оказать небольшую помощь: снять блоки
с непонятно по какой причине занывшей ноги,
разработать смеялками-ходилками туго повора-
чивающиеся суставы — плечевые, локтевые, ко-
ленки, голеностопы.
Вы можете любого научить теперь справ-
ляться с головной болью, потому что ваша голо-
ва уже забыла, как болеть, — вы массируете шею
и затылок уже автоматически при первых при-
знаках дискомфорта в этой области.
Помогайте ближним, потому что, пытаясь
объяснить нм новые законы здоровья, которые
вы узнали на этой программе, вы сами лучше в
них разберетесь и сделаете множество ценных
выводов, которые пригодятся вам в жизни.
Если вы добились желаемых результатов
и у вас нет больше претензий к своей фигуре,
но остались какие-то упорные болячки, псо-
риазы, экземы, аллергии, астмы, бородавки, па-
пилломы или слизь в горле или не завершился
какой-то хронический процесс типа тонзилли-
та, варикоза, гайморита, цистита и прочих (хо-
тя практика показала, что в 95% случаев такие
болезни проходят бесследно), мой вам совет:
продолжайте программу. И тоже можете начать
почти сначала — с водного дня. И все, как в пре-
дыдущем совете.
Одно дополнение: самым внимательным об-
разом отслеживайте те продукты, которые вызы-
вают хоть малейшее ухудшение. Не обязательно
ДЕМЕМ ИЗ 1УШК.И ФИГМКУ <265>
ухудшение касается вашего диагноза, если появ-
ляется хоть какая-то реакция на продукт—от уси-
ленного газообразования в кишках до сыпи или
неприятного запаха изо рта, — этот продукт из
рациона исключается безоговорочно.
Таким образом, вы за ближайший месяц смо-
жете избавиться от болезней, которые, как уве-
ряли вас многие, неизлечимые, хронические,
наследственные и т.п.
Если вы довольны своим обликом и не
имеете никаких претензий к своему здоро-
вью: вы отчетливо и терпеливо прописываете
себе программу действий на ближайшие две-три
недели. Что вы будете есть, как вы будете прово-
дить прогулки, проведете ли вы какую-то косме-
тическую программу — массаж или какое-то дру-
гое лакомство для своего похорошевшего тела —
все это аккуратно запишите в наш блокнотик.
Это руководство к действию — ведь теперь
нам надо постараться не растерять своих дости-
жений.
ТЕМ, КТО ЗАВЕРШАЕТ ПРОГРАММУ
Как пройти к общему столу: в санаториях
пища, предусмотренная для здоровых людей,
называется «общий стол». Поскольку мы с вами
уже люди абсолютно здоровые, придем и мы к
общему столу.
<266> ЛИССИ МУССА
Как добавлять новые продукты: по нашей
схеме — каждый новый продукт не чаще, чем раз
в три дня. Добавляются они, чередуясь: раз рас-
тительная пища, раз белковая. На сегодняшний
день у нас есть следующие продукты:
Каши, почти все корнеплоды (мы не добав-
ляли еще только свеклу), нут (носатый горох),
тыква, много трав, сельдерей, кабачки, капуста.
Из белковой пищи: яйца, креветки, красная
рыбка.
Фрукты: изюм, яблоки, урюк, абрикосы, пер-
сики, арбуз.
О ХВОСТАХ
Выноси на подвиг хвост!
Пора переходить к масштабным действиям!
Опыта Волшебной Игры у нас накопилось уже
достаточно, поэтому приступаем к подвигам.
Первым делом предлагаю приготовить площад-
ку для Игр: нарежьте разноцветных бумажек по-
больше — это детали нашего хвоста. На каждом
клочке напишите то, от чего вы хотите изба-
вйться. Лень, несобранность, лишний вес, ро-
бость и застенчивость, страх перед аудиторией,
аллергия на пыль, громкая музыка за стеной, не-
желание учить английский, плохое зрение, лом-
кость ногтей, привычка грызть авторучку, куча
барахла на даче, и прочая, и прочая, и прочая...
Не торопитесь, вспомните все, что мешает
вам жить комфортно — привычки, болячки, эпи-
зоды из прошлого — их можно убирать целиком,
как отрезок времени, допустим — «мой неудач-
ный роман в детском саду», если этот роман был
<2гЮ"> ЛИССИ МУССА
действительно неудачным и заставлял вас стра-
дать. Не ищечпричин, не копаемся в поисках на-
чальных эпизодов — просто убираем страдания,
боль и раздражение! «Моя служба в армии»,
«моя операция», «моя травма», «моя ссора».
Затем нанизываем эти бумажки на крепкую
веревочку. Можно закрепить их как кошачьи
бантики для Игры, можно нанизать, проколов
посередине дырку, можно придумать еще какой-
нибудь способ изготовления хвоста. Не делайте
его слишком длинным — неудобно носить такой
фасончик. И вот когда ваш хвост готов — смело
цепляйте его к копчику! Вам придется прохо-
дить так целый день — чтоб вы прочувствовали
свой хвост, привыкли к его движениям за спи-
ной, к шуршанию и цеплянию за предметы, к по-
мехам при движении н переодевании. И вот ког-
да вы уже привыкнете за день к нему и даже по-
любите его, вот тут и пришло время подвига!
За то время, пока вы ходили с хвостом, у вас
уже сформировалась идея, как вы с ним будете
расставаться: вы сделаете чудо-юдо-рыбу-кит,
прицепите ей (ему?) свой хвост и отправите в
плаванье? Вы запустите свой хвост в небеса,
прицепив его к змею? Вы приделаете свой хвост
к проходящему поезду и он растает вдали? Все в
ваших руках — избавьте себя от груза прошлых
обид н огорчений и от нынешних проблем! От-
пустите их от себя на все четыре стороны!
Не печальтесь, если вспомните, что забыли
что-то написать. Прощание с хвостом можно
проводить столько раз, сколько потребуется.
ШКАфЧИК С КУЧНЫМИ ВЕЩАМИ <2.70
Ведь наша память ставит маленькие предохра-
нители, чтобы воспоминания не слишком дави-
ли на нас, — вот и будут время от времени прояв-
ляться в памяти давно забытые эпизоды, о кото-
рых хотелось бы и не вспоминать. Вот их быст-
ренько в хвостик — и — гудбай навсегда!
И с каждым таким расставанием вы будете
чувствовать себя легче и свободнее. Об этом
можно долго рассказывать, но зачем вам слова?
Действуйте!
Новая биография
Так что же мы сделали, отвязав хвост? Мы
расчистили площадку для Игр — именно этой це-
ли мы добивались. А теперь поиграем!
У нас освободилось много места в прошлом н в
будущем. И времени, и пространства, и событий.
Ведь если мы какие-то события убрали, значит,
там, в прошлом давнем или вчерашнем, осталось
пустое место. Нужно вставить туда новое событие,
новый фрагмент жизни, иначе разум восстановит
там наши хвосты. Память у разума — феноменаль-
ная. Так вот устроен этот разум — что ж с ним по-
делаешь! Поделаем вот что — приспособим для
своей Волшебной Игры его блестящие качества!
И чтобы воскрешения хвоста не произошло,
мы пишем свою новую биографию. Можно пол-
ностью изменить свою жизнь сейчас, если изме-
нить прошлое. И здесь, как и во всем простран-
стве Волшебной Игры, все зависит только от
вас — насколько вы доверитесь самим себе, свое-
му Волшебнику. Очень любопытное ощущение
<2.72> ЛИССИ МУСТА
испытываешь, когда смешиваешь в одном рас-
сказе реальные факты и фантазии, — попробуй-
те. У меня даже нет этому определения, но чув-
ствуешь себя Творцом — это бесспорно. Я для
примера приведу начало такой биографии, ее
написала наша Гвардии Волшебница Мери-н:
«Я единственный н долгожданный ребенок
в семье, поэтому, когда я родилась, вся семья
пьянствовала трн дня н трн ночи. Все мои
тридцать тетушек и двадцать дядь, все бабушки-
прабабушки, деды-прадеды и, конечно, родите-
ли были так счастливы, что, конечно, забыли,
как меня зовут! А потому до сих пор все называ-
ют меня Машей. Я понимаю — склеротики, но
не знаю, как от этого теперь избавиться.
На четвертый день мамочка сообразила,
что не следует кормящим матерям злоупотреб-
лять спиртным, и прекратила вакханалию, од-
нако было поздно. Эти первые трн дня моей
жизни я провела под допингом и с тех пор от-
личаюсь небывалым оптимизмом, креативнос-
тью и необычайной остротой языка.
Детство мое было не безоблачным, но при-
ятным и богатым событиями. Мои многочис-
ленные родственники очень заботились о том,
чтобы я не скучала, не чувствовала себя поки-
нутой и всесторонне развивалась.
Младенческая кроватка была забита конст-
рукторами и головоломками, сказок я слышала
по сто штук в день, а когда мне исполнилось три
года, папочка притащил в дом целую армию ре-
петиторов. Танцы, музыка, рисование и еще
многое занимали меня дни и ночи напролет.
Впрочем, не забывая оставлять время для Игр.
меси муста
дожить. Все мои книги к тому времени уже пи-
сались на автопилоте к восторгу издателей н
моему недовольству — самоактуализация требо-
вала непрерывного творческого поиска и боль-
шой эмоциональной встряски.
Дядя Игорь советовал идти поработать в
какую-нибудь разведку, но мамочка воспроти-
вилась такой опасной работе, поэтому мне
пришлось довольствоваться школой конных
каскадеров.
Да, это было первое учебное заведение, ко-
торое я завершила, как все, — через пять лет.
Если не считать танцев н айкидо, мои роди-
тели совершенно не занимались моей физичес-
кой подготовкой. За время учебы я успела снять-
ся в нескольких фильмах, но, увы, лица каскаде-
ров всегда остаются за кадром, поэтому наблю-
дать свою физиономию на экране я не могла.
Этот расклад совершенно не устраивал те-
тю Соню, она заявила, что я, с моими проник-
новенными глазами и звонким голосом, впол-
не могу выступать в различных телепрограм-
мах и даже иметь успех.
Она не ошиблась — еще четыре года я про-
вела на голубых экранах, но вскоре н это мне
наскучило. Хотелось чего-то экстремального,
яркого, запоминающегося. Я решила, что сей-
час, когда мне уже двадцать четыре, я могу, не-
взирая на причитания мамочки, последовать
совету дяди Игоря.
И вот теперь... но это уже совсем другая ис-
тория».
Когда вы будете писать свою новую исто-
рию, продлите ее дальше, в настоящее и немно-
го в завтрашний день — у вас появится велико-
ШКАфЧИК С ШЖЧЬМИ &ЕЩАМИ <275>
лепная возможность удивиться и насладиться
результатами этот действия. У вас станут полу-
чаться такие вещи, о которых вы раньше и меч-
тать не могли!
Только помните правила, которые мы пишем
с вами в конце каждой главы, и почаще загляды-
вайте в них. Так что берите общую тетрадь — и
вперед! Вы будете абсолютно правы, если сделае-
те это без промедления — ПКМ не дремлет! По-
двиг хвоста и новая биография проведут вас
сквозь еще один портал — но уже совершенно к
новой жизни, именно к той, какую вы выбираете.
Кстати, о выборе: вся наша жизнь — это цепь
наших выборов, ежедневных, ежечасных, еже-
минутных. Начиная с мелочей, с какой ноги
встать и что съесть на завтрак, и до судьбонос-
ных решений. Осознаете ли вы важность любо-
го выбора, который делаете? Понимаете ли вы,
как далеко может завести вас каждое ваше реше-
ние? Интересная мысль: мы сами определяем
нюансы своего поведения, а наше поведение, в
свою очередь, определяет наше следующее ре-
шение — и так по спирали. Если вы принимаете
решение, которое уводит вас в сторону от цели,
оно развивает соответствующий образ мыслей,
облегчающий для вас принятие негативных ре-
шений и в дальнейшем. Если вы принимаете
верные решения, это воспитывает в вас пози-
тивный образ мыслей, облегчающий для вас
принятие верных решений в будущем.
Есть такая сказка о жаворонке: каждый день
слышал он звук медного колокольчика на краю
<27fe> ЛИССИ МУССА
поля, но не поддавался искушению слетать туда
и узнать, что там такое. Летал жаворонок над по-
лем и учился летать все выше и выше и петь все
звонче и звонче.
Но в один прекрасный день поддался ои лю-
бопытству и слетел вниз, а там крестьянин, ра-
ботающий в поле, предложил ему парочку чер-
вяков за одно-единственное перышко.
Жаворонок не пожалел перышка за двух
вкуснющих червяков и, довольный и сытый,
принялся тренироваться дальше. Так повелось:
в полдень жаворонок ежедневно менял крохот-
ное перышко на сытный обед. И вот настал
день, когда сытый жаворонок не смог взлететь.
То же самое происходит и с нашими повседнев-
ными выборами. Мы либо меняем хороший
опыт на лучший, либо меняем перья жаворонка
на земляных червей. Каждое ваше решение,
каждый ваш выбор поднимают вас все выше и
выше либо, напротив, опускают все ниже и ни-
же. Помните об этом всегда.
Jluccu Мусса «Вот вам Точка Опоры,
или ОКсЮМОРон»
Ну что же, пришла пора посмотреть в глаза
свои зеленые и честно самой себе сказать:
Ты сама все выбираешь в своей жизни.
И в рот еду тебе никто не кладет — твои ру-
ки только.
И к холодильнику враги не прокрадыва-
ются ночами, и продуктов не подкладывают.
Если тебе важнее всего перепраздновать
все праздники всех родственников, друзей,
ШКАФЧИК С РУЖНЫМИ БЕЩАМИ <277>
начальников, подчиненных н просто знако-
мых, тогда, конечно, тут не до своего тела.
Ты все-таки реши — что для тебя главное?
Или ты себя в жертву приносишь — на ал-
тарь социума кладешь, людям отдаешь? Да
это не называется—людям отдавать — съесть
как можно больше за праздничным столом.
Это причину нашла, чтобы пузо свое убла-
жать и собой не заниматься.
И булимия твоя хваленая — очередной
миф и тоже твоя отговорка. Ты сама видишь,
как она убирается — в неделю!
Или ты начинаешь понимать, что ты у се-
бя одна, запасной нет, н если ты о себе не за-
ботишься, то никто этого делать не будет.
Даже я. У меня для этого есть моя я.
ШАЖ ПРАКД1АЛАЧА
*П1анк пракшалана — идеальный по своей
простоте прием, обладающий очень высокой
эффективностью. Очищая полностью толстую
кишку, шанк пракшалана удаляет остатки пищи
из всего пищеварительного тракта, от желудка
до заднего прохода.
Вода через рот попадает в желудок, а затем,
направляемая простыми упражнениями, прохо-
дит через весь кишечник вплоть до выхода из не-
го. Процедура продолжается до тех пор, пока во-
да не будет выходить такой же прозрачной, ка-
<278> ЛИССИ МУССА
кой она вошла. Эта процедура не представляет
никакой опасности и рекомендуется всем — при
условии, что все ее приемы выполняются точно.
Подготовка
Подогреть воду, в которой растворена мор-
ская (или нерафинированная поваренная) соль
из расчета 5—6 г на 1 литр воды (1 чайная ложка
с верхом), что даст концентрацию несколько ни-
же, чем в физиологическом растворе. Вода долж-
на быть соленой, потому что в противном случае
она будет поглощаться посредством осмоса че-
рез слизистую оболочку и удаляться из организ-
ма нормальным путем (в виде мочи). Если вода
покажется вам слишком соленой, то можно сни-
зить концентрацию соли до приемлемой на вкус.
Благоприятный момент
Наиболее благоприятным моментом для
проведения процедуры является утро (до при-
ема пищи). Учтите, что вся процедура вначале
занимает больше часа, поэтому наиболее подхо-
дящим временем для нее является утро выход-
ного дня. В этот день нельзя выполнять асаны
или резкие упражнения — и даже на следующий
день они противопоказаны.
Вот схема выполнения очищения (кроме уп-
ражнений, необходимых для обеспечения пол-
ного прохождения соленой воды через пищева-
рительный тракт, — они будут описаны ниже).
1. Выпить стакан теплой соленой воды (ее
температура должна быть равна температуре су-
па, который вы едите с удовольствием).
ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <279>
2. Незамедлительно выполнить предписан-
ные крийи (движения, упражнения).
3. Выпить еще стакан и опять проделать всю
серию упражнений.
4. Продолжить выполнение предписаний
пункта 3 до тех пор, пока не выпьете 6 стаканов
соленой воды и не проделаете шесть серий уп-
ражнений.
5. После завершения шестой процедуры не-
обходимо сходить в туалет.
Обычно первая эвакуация производится
практически немедленно. При этом за нормаль-
ными испражнениями, имеющими форму, по-
следуют другие, более мягкие, а затем и жидкие
(возможно, желтоватые).
Если этого не происходит немедленно или не
позднее чем через 5 минут, то надо повторить се-
рию упражнений, а затем возвратиться в туалет.
Если результат по-прежнему отрицатель-
ный — что маловероятно, но возможно, — то сле-
дует вызвать эвакуацию посредством промыва-
ния желудка полулитром теплой несоленой во-
ды при помощи клизмы (сделав небольшую
клизму, желательно лечь н расслабиться на не-
сколько минут). Как только механизм эвакуации
будет приведен в действие, т. е. как только выде-
лятся первые испражнения, последующие будут
вызываться автоматически.
Один полезный совет: после каждого посеще-
ния туалета желательно пользоваться не туалет-
ной бумагой, а водой, затем тщательно вытирать
задний проход и смазывать его растительным
<2В0> ЛИССИ МУССА
(оливковым, касторовым и тщ.) маслом, чтобы
избежать раздражения, вызываемого солью.
После первого опорожнения кишечника не-
обходимо:
— снова выпить стакан соленой воды;
— выполнить указанные упражнения;
— вернуться в туалет, где должно произойти
опорожнение кишечника.
Продолжать циклы (питье соленой воды —
серия упражнений — освобождение кишечника)
до тех пор, пока вода не станет выходить такой
же чистой, какой она попала в организм. В зави-
симости от степени загрязнения кишечника это
произойдет после приема 10—14 стаканов соле-
ной воды (больше — в крайне редких случаях).
Когда вы решите, что вы удовлетворены ре-
зультатами проведенной процедуры, т. е. выхо-
дящая вода, по вашему мнению, достаточно чис-
та, то процедуру можно прекратить. После пре-
кращения процедуры вы еще несколько раз мо-
жете сходить в туалет в течение следующего ча-
са — это единственное оставшееся неудобство.
Кроме того, теперь желательно выпить
один-три стакана теплой несоленой воды и сде-
лать вамана дхаути, пощекотав тремя пальцами
правой руки заднюю поверхность верхнего нёба
и язычок. Это выключит механизм эвакуации и
полностью опорожнит желудок.
В случае неудачи
Если после того, как вы выпили, например,
четыре стакана соленой воды, вы чувствуете,
ШКАфЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <2S/>
что содержимое желудка не проходит нормаль-
ным образом в кишечник (вы ощущаете пере-
полнение желудка, вызывающее тошноту), то
это означает, что первый сфинктер как следует
не открылся. Это не так уж непоправимо. Не
принимая больше жидкости, проделайте две
или три серии упражнений. Прекращение тош-
ноты будет показателем, что проход в желудок
открыт. Как только механизм эвакуации будет
запущен, затруднений более не будет, и вы смо-
жете продолжать процедуру.
Однако в некоторых случаях может случить-
ся и так, что в кишечнике образуется газовая
пробка, которая препятствует приведению в
действие механизма эвакуации. В этом случае до-
статочно надавить на живот руками или проде-
лать сарвангасану, vuivl «плуг» (стойку на лопат-
ках, или «плуг», можно делать в «ленивом» вари-
анте. не слишком выпрямляясь и не касаясь нога-
ми пола, в течение приблизительно одной мину-
ты), вместе с четырьмя другими упражнениями.
В самом неблагоприятном случае, т. е. если
жидкость не выходит, вам остается принять ре-
шение: сделать вамана дхаути, т. е. опорожнить
желудок, щекоча основание языка тремя пальца-
ми правой руки, чтобы вызвать рвоту (облегче-
ние наступает немедленно), или ничего не пред-
принимать — тогда вода выйдет естественным
путем в виде мочи.
После процедуры следует отдохнуть и из-
бегать чувства голода.
<282У ЛИССИ МУССА
Первая еда
После шанк пракшаланы необходимо выпол-
нить следующие рекомендации. Есть не ранее
чем через полчаса н не позже чем через час
после завершения процедуры. Категоричес-
ки запрещается оставлять пищеварительный
тракт пустым на время более часа!
Первая еда должна состоять из очищенного
риса, сваренного на воде, но не разваренного
(рисовые зерна должны таять во рту). Необхо-
димо также съесть вместе с рисом 40 граммов
сливочного масла. Масло можно распустить в
рисе (его лучше растапливать отдельно на водя-
ной бане) или съесть нерастопленным с ложки.
Внимание! Рис нельзя варить на молоке.
В течение последующих 24 часов запрещается
пить молоко или кефир. Кроме того, в течение
последующих суток запрещена кислая пища и
питье, фрукты и сырые овощи.
Питье
Поглощение соленой воды в процессе обме-
на направит часть жидкости вашего организма к
пищеварительному тракту. Это будет составной
частью очищения. Поэтому после выполнения
процедуры естественно ощущение заметной
жажды. Не пейте никаких жидкостей, даже чис-
той воды, до первого приема пищи, потому что
вы будете поддерживать механизм эвакуации,
т.е. ходить в туалет. Напротив, во время перво-
. ШКАФЧИК с НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <263>
го приема пищи и после него вы можете пить во-
ду или слабые настои: липово-мятный настой,
минеральную воду (слегка газированную или без
газа). В течение суток категорически запрещено
употребление алкоголя!
То, что испражнения появятся только через
24 или 36 часов после выполнения процедуры, не
должно вас удивлять. Они будут золотисто-желто-
го цвета и без запаха, как у грудного младенца.
Эта процедура должна проводиться по мень-
шей мере два раза в год. Средняя периодичность
ее выполнения — четырежды в год (при смене
времен года). Те, кто хочет заняться очищением
основательно, могут выполнять процедуру еже-
месячно. Дхирендра Брахмачарн советует вы-
полнять шанк пракшалану один раз в 15 дней.
На самом деле эта процедура не является не-
приятной, хотя существуют и более приятные
развлечения. Самый неприятный этап ее заклю-
чается в питье теплой соленой воды, остальное
не имеет значения.
Лица, страдающие запорами, могут делать
шанк пракшалану каждую неделю, но ограничи-
ваясь 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл
осуществляется приблизительно за полчаса.
Это наилучшая «закалка» для кишечника: прн
этом не растягиваются стенки толстой кишки.
Благотворные воздействия
Первым результатом является удаление не-
чистот, т. е. отложений, которые въелись в сли-
зистую оболочку толстой кишки. От того, что
ШКАФЧИК. С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <2S5>
Одним из главных последствий выполнения
шанк пракшаланы является избавление от аллер-
гических заболеваний.
Следствием очищения пищеварительного
тракта является нормальное усвоение пищи,
что заставляет худых поправиться, а тех, кому
следует без сожаления расстаться с лишними ки-
лограммами, — похудеть.
Противопоказания
Противопоказаний немного. Люди, страда-
ющие язвой желудка, должны воздержаться от
выполнения процедуры и сначала залечить яз-
ву, а потом избавиться от язвенной болезни прн
помощи шанк пракшаланы. То же самое относит-
ся к тем, кто имеет заболевания пищеваритель-
ного тракта в острой форме: дизентерию, по-
нос, острый колит (хронический колит благода-
ря применению этой процедуры может быть
значительно облегчен, если ее выполнять не в
период обострения), острый аппендицит и,
сверх того, рак.
Эти противопоказания не являются, по-ви-
димому, окончательными. Известен по крайней
мере один случай дизентерии, излеченный шанк
пракшаланой, причем до этого больной прошел
курс лечения классическими методами, не полу-
чив облегчения.
Эта процедура очень эффективна и на завер-
шающем этапе лечения оксиуроза. Действитель-
но. когда эвакуируется содержимое кишечника,
то глисты вместе со своими яйцами выводятся
<286> ЛИССИ МУССА
наружу. Однако их так много, что то илн иное
яйцо может избежать уничтожения.
Чтобы провести воду через пищеваритель-
ный тракт до самого выхода, достаточно выпол-
нить приведенные здесь упражнения. Каждое
движение следует повторять четыре раза в каж-
дую сторону поочередно в достаточно быстром
темпе: вся серия должна занимать приблизи-
тельно одну минуту (можно и немного быстрее).
Упражнения
Первое упражнение. Исходное положение: стоя,
расстояние между ступнями примерно 30 см,
пальцы рук переплетены, ладони раскрыты квер-
ху. Спина прямая, дыхание свободное. Не пово-
рачивая верхнюю часть туловища, наклониться
сначала влево, не останавливаясь выпрямиться н
сразу же наклониться вправо. Повторить этот на-
клон в обе стороны четыре раза, т. е. сделать по-
очередно 8 наклонов влево и вправо.
Это займет в общей сложности около 10 се-
кунд.
Первое упражнение открывает привратник
желудка, н при каждом наклоне часть воды ухо-
дит из него, перемещаясь в двенадцатиперст-
ную кишку и тонкий кишечник.
Второе упражнение. Это упражнение заставля-
ет течь воду по тонкому кишечнику. Исходное
положение; стоя, ноги раздвинуть, правую руку
вытянуть горизонтально вперед, а левую со-
гнуть так, чтобы указательный и большой паль-
ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ ЬЕЩАМИ <2В7У
цы касались правой ключицы. Выполнять пово-
роты туловища, отводя вытянутую руку как мож-
но дальше назад (при этом смотреть на кончики
пальцев). При этом следить, чтобы нижняя
часть туловища оставалась неподвижной, пово-
роты осуществлять не всем телом, а вокруг та-
лии. Не останавливаясь в конце поворота, вер-
нуться в исходное положение и сразу же выпол-
нить поворот в обратную (противоположную)
сторону. Это двойное упражнение необходимо
повторить четыре раза. Общая продолжитель-
ность серин около 10 секунд.
<23&> ЛИССИ МУССА
Третье упражнение. Вода продолжает продви-
гаться по тонкому кишечнику благодаря такому
движению: необходимо выполнить вариант коб-
ры, но при этом большие пальцы ног должны ка-
саться пола, следовательно, бедра должны быть
приподняты над полом. Ступни раздвинуты
примерно на 30 см (это важно). Когда вы приме-
те такое положение, поворачивать голову, пле-
чи и туловище, пока не удастся увидеть противо-
положную пятку (если вы поворачиваетесь
вправо, то на}£> смотреть на левую пятку). Не
прекращая движения, вернуться в исходное по-
ложение и выполнить поворот в другую сторо-
ну. Повороты также осуществлять относитель-
ШКАфЧИК. С . <25? >
но талин, нижняя часть туловища должна оста-
ваться параллельной полу. Возможны лишь про-
гибы вниз. Это двойное упражнение повторить
4 раза. Общая продолжительность —10—15 сек.
Четвертое упражнение. Воду, которая дошла до
конца тонких кишок, следует провести через тол-
стую кишку при помощи четвертого и последне-
го упражнения. Оно является наиболее сложным
из всей серии, хотя доступно любому, кроме тех,
кто страдает заболеваниями голени и мениском.
Исходное положение: сесть на корточки,
ступнн развести в стороны примерно на 30 см,
причем пятки располагают у внешней части бе-
дер, а не под седалищем, кисти положить на ко-
лени, которые разведены тоже приблизительно
<2g0> ЛИССИ МУС£А
на 30 см. Затем повернуть туловище и опустить
левое колено на пол перед противоположной
ступней. Ладони поочередно направляют пра-
вое бедро к левому боку н левое бедро к правому
боку так, чтобы прижимать одну сторону живо-
та и надавливать на толстые кишки. Смотреть
назад, чтобы усилить скручивание туловища н
оказать давление на живот.
Тогда как для предыдущих упражнений
было не важно, в какую сторону (вправо или
влево) начинать движение, для данного уп-
ражнения предпочтительно оказать давление
сначала на правую сторону живота, чтобы на-
давить на восходящую толстую кишку.
Как все предыдущие движения, это движе-
ние должно выполняться 4 раза. Общая продол-
жительность —15 сек.
В случае, если это упражнение по какой-то
причине покажется трудным, вместо него мож-
ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <29|>
но выполнять «ленивый» плуг в течение одной
минуты, после чего лечь и расслабиться тоже на
одну минуту.
Резюме общего процесса
1. Выпить стакан теплой воды, подсоленной
из расчета чайная ложка солн на литр воды.
2. Выполнить полный комплекс упражнений.
3. Выпить второй стакан воды н выполнить
комплекс упражнений.
4. Продолжать так, пока вы не выпьете
шесть стаканов.
5. Пойти в туалет и подождать, пока про-
изойдет первая эвакуация. Если она не произой-
дет в течение 5 минут, то повторите комплекс
упражнений, не употребляя больше воду. Если
результата нет, то сделайте небольшую клизму,
чтобы усилить перистальтику.
6. Снова выпить стакан воды, выполнить уп-
ражнения н сходить в туалет.
7. Продолжайте чередование вода — упраж-
нения — туалет до тех пор, пока не добьетесь
удовлетворительного результата. Йоги продол-
жают процедуру до того времени, пока вода не
будет выходить такой же чистой, какой она во-
шла в организм.
8. Чтобы закончить процедуру и вывести во-
ду из желудочно-кишечного тракта, необходимо
проделать вамана дхаути: выпить два стакана
теплой несоленой воды и опорожнить желудок.
При этом очищается печень, селезенка, желч-
<232У ЛИССИ МУССА
ный пузырь н выключается механизм эвакуации.
Если вы не проделаете самана дхаути, то будете
бегать в туалет еще несколько раз в течение часа.
9. Необходимо отдохнуть по крайней мере
полчаса до приема пищи, но ни в коем случае нель-
зя оставлять желудок пустым более чем на час.
10. Необходимо сопротивляться жажде по
крайней мере до завершения первого приема
пищи».
(Из книги Шри Иогендра. Личная гигиена Йога.)
ДОБАВЛЕНИЕ ПРСДУСТЗВ -
ПО ЭТАПАМ
Правило обязательное: добавляем только
один продукт в три дня.
Тщательно следим за реакцией организма.
Все время помним, что мы не лакомимся, а оздо-
равливаемся.
1-й день — водный.
2,3,4-й—рнс, пшено, пшеница, гречка, реди-
ска, редька всех цветов, дайкон, петрушка.
5, б, 7~й—добавляется лук, несколько изюминок.
8,9,10-й — добавляется морковка н половин-
ка яблока. Каштаны — по сезону.
11,12,13-й—добавляется сельдерей и кабачок.
14,15,16-й — добавляются грибы. Начинаем
пить цикорий — по желанию.
1ЖМЧИК. С КЖЯИ ЬЕЩЖИ <293>
17,18,19, 20,21,22-й — добавляются цветная
капута и тыква.
23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 80-й — добавляются
яйца и креветки.
31,32,38-й — добавляется горох, можно при-
бавить сливы.
34, 35, 36-й — добавляется рыба, сначала
красная, затем сардины, тунец, сельдь.
37, 38, 39,40-й — добавляется свекла и бело-
кочанная капуста. Уже можно вишни, немного
абрикосы, урюк, клубнику.
Затем добавляется мясо утки, индейки или
цыпленка.
Затем маслины, оливки, кукуруза, салат.
Затем кальмары, устрицы.
Затем арбузы, дыни, орехи.
Затем сардины, тунец, сельдь, анчоусы.
Затем баранина.
Огурцы не желательны — ешьте их реже.
Категорически нежелательные
продукты
Овощи: картофель, помидоры, сладкий пе-
рец, баклажаны.
Фрукты: те, что не растут в вашем регионе.
Для средней полосы не злоупотреблять груша-
ми. Лучше не употреблять совсем черную сморо-
дину, особенно если какие-то проблемы с почка-
ми, желчным пузырем, печенью.
Пряности: можно почти все, не увлекаться
слишком, поскольку острая пища задерживает
воду в организме. Дамам с женскими проблема-
ЛИССИ МУССА
ми исключить из употребления кинзу, она же ко-
риандр.
Мясо: исключить категорически жирное мя-
со, сало, всевозможные фабричные колбасы, со-
сиски, сардельки. Допускается нежирная бара-
нина, телятина — не чаще раза в неделю.
Разное: не ешьте улиток, лягушек, чипсов,
сухариков с добавками, жвачку.
Молочные продукты, молоко: запрещает-
ся, за исключением сыра «Рокфор», овечьей
брынзы. Изредка можно немного козьего моло-
ка. В кулинарии используйте соевое молоко.
Напитки: категорически нельзя кофе и пи-
во, все шипучие химические пепси-колы-фанты.
Очень не рекомендую магазинные соки — толь-
ко свежевыжатые. Напитки все нежелательны,
кроме цикория и отваров некоторых трав, фрук-
товых настоев (компотов).
Допустимо красное и белое сухое вино.
Сладости: не допускается сахар и мед. Упо-
требляйте для подслащения блюд изюм, урюк,
вяленые сухофрукты, листья стевии.
ПРОГУЛКА-ГИМНАСТИКА -
ПО 9ТАГГАЛ4
Начинаем с небольшой 20-минутной прогул-
ки. На первой прогулке исследуем прогулочную
трассу, примериваемся — насколько удобна
НХМЧИК. С КуХШМИ <235>
обувь и одежда. Затем добавляем время и интен-
сивность прогулки. Каждый этап длится столько
дней, сколько вам надо для хорошего усвоения
комплекса, ио не менее трех дней. Самое глав-
ное условие: не уставать. И радоваться! Вы на
прогулке находитесь в зоне максимального ком-
форта — как физического, так и психологичес-
кого. Стишки-песенки — обязательны, как бы не-
лепы они вам поначалу ни казались.
Начинаем мы прогулки на седьмой день на-
чала программы, но если вы успеваете сделать
все задания, то можете начать и раньше.
1. Осваиваем дорожку — 1 км, 15—20 минут
веселой ритмичной прогулки.
2. Прогулка со смеялками-ходилками. 30 ми-
нут бодрым шагом. Пробуем прогреть стопы, го-
леностопы, лодыжки.
8. Доводим прогулку до 40 минут, разогрева-
ем ноги до колен и выше. Добавляем ходьбу на
носочках-пяточках, на внутренней — наружной
стороне стопы. Добавляем упражнения для шеи.
4. Доводим разогрев до поясницы. Добавля-
ем движения для ног: широкие шаги. Добавляем
движения для рук: подъем-опускание через сто-
роны на 12 тактов.
5. Добавляем легкие динамические скруточ-
ки, махи ногой в сторону — вверх. Начинаем
«фигурное катание», хлопки руками.
6. Скрутки на месте — работа с позвоночни-
ком. Доводим прогулку до 1 часа. Трасса —не ме-
нее 4 км.
<2%> ЛИССИ МУССА
7. Разнообразье вашу прогулку другими уп-
ражнениями, работая над проблемными местами.
8. Глубинная очистка — не ранее 40 дней на
кашах. Для такой очистки вы должны как следу-
ет освободиться от шлаков. Иначе такая интен-
сивная работа будет во вред—вы будете отравле-
ны своими токсинами. Петь на такой прогулке и
читать стихи — обязательно! Дыхание не долж-
но сбиваться совсем. Если сильно учащается
пульс или сбивается дыхание — вы делаете этот
комплекс неправильно! Еще раз просмотрите
текст и найдите, в чем вы ошибаетесь.
КАШАЛА^И
Здесь собраны рецепты, придуманные или
найденные участниками программы, специаль-
но адаптированные к нашему набору продуктов.
Я публикую только первые этапы — пока продук-
тов еще мало и существуют опасения, что жизнь
без вкусняшек будет грустной и однообразной.
Это не так!
Это только так кажется, что меню ваше будет
убогим и грустным. На самом деле приготовить
всех возможных блюд из скромного набора про-
дуктов вы не успеете — будут добавляться все но-
вые ингредиенты, и возможности вашей кулина-
рии будут постоянно расширяться. Соскучиться
и загрустить не успеете! И с каждым новым про-
ЩКАфУЖ L МУХМЫМИ ВЕЩАМИ <2g7>
дукгом количество возможностей меню будет
увеличиваться в геометрической прогрессии.
Одно правило: мы добавляем продукты не
чаще одного в три дня, тщательно при этом сле-
дим за реакцией организма: не должно быть бур-
чания в животе, кожных реакций. Прочих непо-
ладок. Если хоть малейшее расстройство появи-
лось—немедленно отменяйте добавленный про-
дукт — вы еще к нему не готовы. Попробуйте еще
раз ввести его через неделю-две. Если снова ре-
акция нехорошая — это не ваша пища, откажи-
тесь от нее.
Соль и масло понадобятся нам всегда, приго-
товьте их заранее.
Волшебная соль
Пережариваете кунжут до легкого золотис-
того цвета с солью, кунжута 9—10 частей, соли —
одна часть. Потом слегка перетираете в ступке.
Если нет под рукой кунжута, можно использо-
вать растертые в ступке арахисовые орешки н
тыквенные семечки, тоже чуть поджаренные.
Можно чуть больше орехов или кунжута. Полу-
чается очень вкусная соль-приправа! Но не увле-
кайтесь, потому что соль мы ограничиваем — на
тарелку каши — щепотку-две. Соли делайте не-
много — полстакана кунжута и ложку соли. При
длительном хранении соль приобретает непри-
ятный запах и начинает горчить. Соль лучше
брать морскую — в ней все необходимые микро-
элементы. Но можно и обычную поваренную.
<2g6> ЛИССИ МУССА
Волшебное масло
Мы используем растительное масло — под-
солнечное, оливковое, кукурузное, рапсовое,
можно кунжутное. Масла мы используем немно-
го, не лейте щедрой рукой его во все кушанья.
Наши начальные продукты: рис, гречка,
пшено, пшеница, петрушка, редиска, кунжут.
Каждую кашу можно варить отдельно — как
самостоятельное блюдо. Как выяснилось на про-
грамме, многие и не умеют вовсе варить кашу.
Особенно это касается пропорций — сколько до-
ливать воды. Действительно, в этом нужен неко-
торый опыт. Лично я почти все каши варю так:
на чашку крупы три чашки воды. Если хочется
пышной рисовой или пшенной каши — то 4 чаш-
ки. Если все же каша суховатая получилась — до-
ливайте смело еще кипяток и проварите еще раз
вашу кашу 2—8 минуты, плотно закройте крыш-
кой и дайте постоять минут двадцать.
Кашу любую лучше всего варить 10 минут, а
потом плотно закрывать еще кипящую и остав-
лять упреть на плите или даже под одеялом.
Вкуснота получается необычайная!
Для котлеток, суши, плова лучше выбрать
круглый рис, а для рассыпчатой каши длин-
ненький.
Очень многим нашим участникам понрави-
лась каша-крем. То есть любую кашу обработать
блендером, размолотив в кремообразную массу.
Сбрызнуть маслом, посыпать кунжутом, укра-
сить петрушкой. Объедение!
ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <299>
Рис с рисом
Сорта риса берем все. Смешно звучит, но на
самом деле вкусно: рисовые котлеты (из риса
для суши, обвалянные в кунжуте) с гарниром из
басмати и рисовой подливкой из дроблении с
добавлением дикого риса.
Чапати
Это индийское блюдо. Из гречневой или
пшенной муки или смеси их приготовьте нежид-
кое тесто, смешав их с водой. Разделите на ма-
ленькие колобки. Которые затем запеките в ду-
ховке или поджарьте на сковороде с небольшим
количеством масла. Похоже одновременно на
пирожки и на котлетки.
Очень вкусно получается, если полосатую
кашу сделать.
Насыпать в неширокую кастрюльку по 1 см
крупы, залить водой 1 к 4—5 и поставить на мед-
ленный огонь, чтобы не перемешались, на 20 мин.
И, не открывая крышки, дать еще постоять
минут 20—30.
Получается красивая полосатая каша, ножи-
ком можно резать, как пирог. Я на дно рис кла-
ду, а сверху — пшено, в середину гречку и крупу
«Артек».
Рисовые котлетки
Рис отварить в несоленой воде до мягкости,
откинуть, дать воде хорошенько стечь, сложить
в кастрюлю, немного примять, чтобы не рассы-
<300> ЛИССИ МуОА
палея, полить 1 столовой ложкой масла и дать
остыть. Из этой массы разделать котлеты, обва-
лять в сухарях и поджарить с обеих сторон, по-
сыпать кунжутом.
Секрет: не пытаться перевернуть котлетки
до тех пор, пока снизу не образуется отчетливая
поджаристая корочка, иначе они развалятся.
Симпатичные бутербродики
Сварить рис. помять немного, добавить в не-
го мелко порезанную петрушку, кунжут.
Порезать 3 редиски на тоненькие кружочки.
Положить один кружочек, сверху рис и накрыть
другим кружочком и заколоть зубочисткой.
Очень красиво и приятно хрумкать!
Рнс по-флотски
А я сварила рис и гречу, смешала их, и полу-
чилось по виду как рис с фаршем. Обжарила на
сковородке с очень малым количеством расти-
тельного масла, посыпала кунжутной солью!
Вкус потрясающий + редиска + петрушка
вприкуску — объедение!
Рис — малиновая фантазия
Подготовленный рис, нарезанные молодые
листья малины, натертую на терке морковь укла-
дывают в посуду послойно. Продукты заливают
горячей водой и варят 10—15 мин, каше дают уп-
реть 20—80 мин и подают к столу, сбрызнув мас-
лом, стараясь не нарушить слои.
ШКАФЧИК. с нтыми ХЕШАМИ <30/>
Каринто — очень вкусное печенье
Замешайте легкое тесто из двух чашек греч-
невой, пшенной или рисовой муки и 2 столовых
ложек кунжутных семечек. Можно добавить ще-
потку корицы, апельсиновую цедру. Раскатать
тесто, разрезать на полоски и жарить до хруста.
Суши
Любители японской кухни просто счастли-
вы: можно приготовить разнообразные суши:
с дайконом и зеленью, с жареным или свежим
луком, с морковкой и кунжутом — добрый деся-
ток начинок можно скомбинировать из этих
продуктов.
Вот парочка рецептов:
Волшебные суши с кунжутом и редисом
Отварить рис (для суши специальный или
просто круглый как для плова) почти до готов-
ности, до консистенции густой рисовой каши.
Смешать с кунжутом, слепить суши. Редис (луч-
ше продолговатой формы) разрезать вдоль, по-
ложить на суши, обвязать веточкой петрушки.
Тем, кому можно уже морковку, — вместо редиса
положить кусочек тушеной морковки. Сбрыз-
нуть соевым соусом. Есть палочками.
Волшебные роллы с кунжутом и редисом
Рис отварить как в предыдущем рецепте.
Взять бамбуковый матрасик для роллов (у ко-
го нет, можно просто рулон целлофановый рас-
<3025 ЛИССИ МУССА
катать для хранения продуктов), ровным слоем
насыпать кунжут, сверху ровным слоем выло-
жить рисовую кашку. Примять ее чуть-чуть (ког-
да будете выкладывать, слегка смачивайте паль-
цы водой), на рис выложить порезанный редис
(или тушеный лук, или морковь — кому что мож-
но), посыпать петрушкой, все скатать в рулетик.
Примять пальцами, раскрутить матрасик/цел-
лофан обратно. Рулетик должен остаться в фор-
ме, затем мокрым ножом нарезать роллы. Ку-
шать палочками, представляя себя тонкой и
изящной японской гейшей и богиней!
Добавляем лук н морковку. Кто любит —
может добавить укроп. По желанию можно
добавить морскую капусту — как обертку для
суши или сухую молотую — как приправу. Не-
сколько штук изюминок. Половинку яблока.
Прибавляем к нашему меню морковку — в
первые 3 дня — только вареную, жареную и ту-
шеную. Потом можно будет добавлять по ложке
тертой моркови, т.е. в первый раз — одну ложку,
на следующий день — уже две ложки и т.д.
К зелени можно прибавить укропчик.
Салатик
Получается хороший салатик — редисочка,
тертая морковка, петрушка, укропчик. И капель-
19' масла растительного. Посыпать кунжутом.
Старайтесь разнообразить свое меню: уже
можно делать много блюд: та же полосатая ка-
ша, но уже со слоем морковки:
ШКМЧИК. С НУЖМЪНИ <303>
На дно кастрюли слой морковки, потом рис,
гречка, пшено — по 1 см.
Аккуратно залить водой, чтобы слои не пере-
мешались. Воды раза в два-три больше. Поста-
вить на огонь. До того как закипит, убавить
огонь—чтобы не нарушить слои. Кипеть должно
минут 10, потом плотно закрыть крышкой, дать
покипеть еще полминуты и выключить. Крышку
не открывать даже на секунду! Оставить на пли-
те на полчаса упревать. Получается кашный пи-
рог полосатый — очень вкусный. А когда сезам-
чиком посыпан — просто объедение!
Уже можно делать плов — из круглого риса
очень вкусный получается. Чуть дольше гото-
вится, но вкусом — просто замечательный. И гу-
стая каша рисовая для котлеток тоже лучше из
круглого риса. Дня через З-Ч уже можете сле-
пить себе морковную котлетку. Или морковно-
рисовую.
Пожалуйста, готовьте себе разнообразнее —
каши жидкие и крутые, котлетки и зразы из ка-
ши, слоеные каши-пироги.
Кулеш
Тем, кто соскучился по супчику, уже можно
сварить жиденькую кашку-кулеш, лук и морковка
у нас есть, потушить их в капле масла, добавить
только крупы по вашему выбору. Если рис — то
получится классический диетический рисовый
супчик, в который можно настричь наших тра-
вок — петрушки и укропа.
<4Qt>. ЛИС4ИМУССА
Пирожные
Остывший плотный полосатый кашный пи-
рог нарезать на ломтики и поджарить их на рас-
тительном масле. Хрустящую корочку получив-
шихся «гренок» посыпать сезамовой солью.
Есть теплыми.
Хлеб
На кофемолке перемолоть гречневую крупу,
немного риса, овсяных хлопьев, льняное семя, 1—
2 ложки обычной муки, Хяйцо и 1—2 ложки расти-
тельного масла. Соль морская. Водички до желае-
мой густоты. И на сухой сковородочке выпекать.
Можно пшенку подмолоть, интересно полу-
чится.
Можно еще туда кунжута добавить — чтоб
ореховый вкус получался, или накрошить тык-
венных семечек.
Можно положить жареного лука — объеде-
ние получится — просто луковый пирожок!
Можно морковки на мелкой терке натереть —
очень нежно получается, и цвет красивый.
Экспериментируйте на здоровье!
Жареные овощи
Поджарьте на небольшом количестве масла
лук, добавьте туда травку. Это отличная припра-
ва к любой каше. Если вы употребляете в качест-
ве редиски дайкон — то пожарьте и дайкон — эта
редиска очень вкусная в жареном виде.
Рисовые зразы
Этими поджаренными овощами можно начи-
нить рисовые котлетки из липкого риса, обвалять
их в сухарях с кунжутом и быстро поджарить.
Овощная подливка
Пережарьте на небольшом количестве масла
овощи до золотистого цвета, всыпав ложечку ри-
совой муки, затем добавьте немного воды, и пусть
подливка чуть загустеет на небольшом огне.
Овощной плов
В глубокой сковороде или казанке пережарь-
те слегка лук и морковку. Всыпьте рис, аккуратно
залейте водой, чтобы вода слегка покрывала рис.
Рис быстро разбухнет, тогда снова долейте —
лучше кипятка. Плотно закройте крышкой и
дайте постоять. Секрет вкусного плова — ни в
коем случае не поднимать крышку минут 20 —
чтобы не ушел пар. Тогда рис будет нежнейший
и очень вкусный.
Перед подачей на стол перемешать и посы-
пать кунжутом и зеленью.
Запеканка из пшенно-пшеничной каши
Сварить пшенную кашу вместе с крупой «Ар-
тек», у меня получилась густоватая, и на следую-
щий день я решила сделать запеканку. На проти-
вень выкладывается пережаренные лук с морко-
вью и зелень (сельдерей, петрушка). Сверху вы-
кладывается каша и отправляется в печку. В ми-
ни-печке это готовится около 15—20 минут. Ос-
<30fc> ЛИССИ МЯСА
тужается запеканка и готова к употреблению.
Если делать с вечера, чтоб завтра взять на рабо-
ту, она хорошо застывает в холодильнике и
удобно режется. Сезам по вкусу, но можно и не
солить — и так очень вкусно.
Секрет: при жарке лука и морковки можно
добавить воду, когда они уже немного поджари-
лись, и оставить на плите доходить, очень неж-
ный тушено-жареный вкус.
Конфеты из риса (или сладкие суши?)
Нужно сварить из риса вязкую, разваренную,
но не слишком уж жидкую, клейкую кашу. Рис от-
жимают и лепят из него кирпичики, внутрь мож-
но добавить рубленый изюм с мелкорубленой
чуть прижаренной морковкой, немного моло-
тых тыквенных семечек, немного корицы и ва-
нили. Сверху их обваливаем в размолотом в ко-
фемолке в порошок обжаренном кунжуте или
тыквенных семечках. Кушать лучше холодными.
Добавляем сельдерей — стебли и корень.
Жареный корень имеет нежный вкус, чуть на-
поминающий грибы. По сезону можно доба-
вить каштаны.
Каша в горшочке
Готовим в духовке. Это же так вкусно полу-
чится, она распарится, разбухнет и будет просто
объедение. И делать можно по-разному. Можно
пшено, можно пшеничную кашу, она особенно
вкусная в горшочке получается. Обжарить ово-
щи, какие можно, разложить их в горшочки, до-
ШКАФЧИК. С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <307>
авить крупу, залить водой и в духовку до готов-
юсти. Можно с грибами, тыквой, яблоком и
[зюмом с курагой. Вариантов море. А как прият-
ю есть из горшочка, как в сказке про горшочек,
юмните? Приятного всем аппетита!
Рис с каштанами
Сварить каштаны до полуготовности. Доба-
ить их в варящийся рис с таким расчетом, что-
ы они сварились вместе. Каштанов взять пятую
асть от количества риса. Каштаны становятся
ладкими и нежными, как бисквит, а рис приоб-
етает неповторимый сладковатый аромат.
Овощная икра
В кастрюльку на донышко 1 столовую ложку
[асла, лучок (1 шт.), чуток пассируем, сельдерей
орень (50 г или больше), опять пассируем, мор-
овку (3 шт. больших). Лук порезать квадратика-
:и, морковка, сельдерей — на терке. Тушить под
рышкой минут 15—20. Если надо, добавить чу-
ок воды. Готовую «морковную икру» размель-
ить в блендере или специальной насадкой к
[иксеру. Добавить мелкорубленую зелень пет-
ушки и укропа.
Жаркое из сельдерея
Сельдерей нарезается пластинами. Посыпать
х петрушкой и укропом, положить на противень,
[осыпать кунжутной солью немного, спрыснуть
одсолнечным маслом слегка и на 20—25 минут
духовку. Получайте жаркое. А кашка на гарнир.
<30е> ЛИССИ МУША
Салат из сельдерея с яблоком и орехами
Стебли сельдерея режем без листьев, яблоко
можно потереть, можно мелко порезать, кому
можно орехи — арахис, семечки тыквенные,
подсолнечные, изюм. Заправляем оливковым
маслом. Вместо соли можно сезам.
Лук по-гречески
Продукты: 1 кг репчатого лука, 4 ст. ложки
растительного масла, несколько капель лимона,
один корень сельдерея, молотые тимьян и кори-
андр, 5—6 горошин черного перца, лавровый
лист.
Способ приготовления: лук нарезать, сельде-
рей натереть на крупной терке, добавить расти-
тельное масло, сок лимона и специи, залить не-
большим количеством кипятка и тушить. Осту-
дить и подать с белым хлебом.
Каша пшеничная с овощами
Продукты: б ст. ложек пшеничной крупы, 0,5 л
воды, 100 г кабачков, один небольшой корень
сельдерея или петрушки, одна морковь, одна лу-
ковица, один зубчик чеснока, растительное мас-
ло, зелень укропа или петрушки.
Промытую пшеничную крупу всыпать в ки-
пящую воду, варить до готовности.
Кабачки, сельдерей, морковь, лук нарезать
кубиками, обжарить на растительном масле и ту-
шить. За 5 минут до готовности положить кусоч-
ки сладкого перца, после чего добавить рубле-
ный чеснок.
ШКАФЧИК, С К/ЖНЫМИ вЕЖИИ <309>
Готовую кашу выложить на тарелки, доба-
вить приготовленную заправку и посыпать мел-
ко нарезанной зеленью.
Кабачок фаршированный
Кабачок разрезать пополам и очистить мя-
коть ложкой. Заполнить половинки обжаренны-
ми луком, морковью, мякотью кабачка и варе-
ным рисом — можно смесью или слоями. Всю
красоту ставим в духовку до готовности, если
начнет пригорать — накройте фольгой. Соль и
зелень по вкусу!
Яблочный десерт
Варим рис. Пока рис варится, берем крупное
яблоко, лучше сладкое. Режем его поперек, лож-
кой или приспособлением специальным удаля-
ем сердцевину, выбираем мякоть, чтобы чашеч-
ка получилась.
Смешиваем рис, мякоть яблока, добавляем
тертую морковку и чуть мелкого изюма. Для за-
паха — каплю корицы (кому корица нравится).
Фаршируем яблочные чашечки этой смесью—
и в духовочку или микроволновочку. Запекаем.
Не переборщить с изюмом, а то ОЧЕНЬ
сладко будет.
Добавляем грибы — и свежие и сушеные.
Грибы фаршированные
Купите шампиньоны с крупными шляпками,
помойте, вырежьте ножки.
<3|0> ЛИССИ МУССА________________
Измельченные лук, морковку и ножки от
грибов обжарьте и наполните ими шляпки гри-
бов. Шляпки обмажьте немного маслом и в про-
тивне поставьте в духовку. Запекайте до готов-
ности! Посолите перед употреблением.
Рис с грибами и травами
Довести до кипения большую кастрюлю во-
ды, добавить 200 г риса и снова довести до кипе-
ния. Варить, не накрывая крышкой и не поме-
шивая, 10—15 мин.
Тем временем нарезать 250 г грибов на ма-
ленькие кусочки и обжаривать в 2 столовых лож-
ках оливкового масла в большой сковороде 4 мин
до золотистого цвета. Слить и промыть рис и до-
бавить в грибы с 5 столовыми ложками порезан-
ной свежей петрушки. Добавить немного соли.
На сковородку можно сначала маленькими ку-
биками морковку, потом грибы — очень вкусно!
Гречневая каша по-русски
Сухие грибы — 50 г, около литра воды, пол-
кило гречневой крупы, две большие репчатые
луковицы, 300 г свежих грибов.
Сухие грибы истолочь в пыль, добавить в во-
ду, в которой будем варить гречку. Гречку засы-
паем в кипяток и варим до готовности (вода, то
бишь грибной бульон, должна вся выпариться,
готовую кашу не промывать!) В это время обжа-
риваем лук со свежими грибами на раститель-
ном масле. Затем готовую гречку и обжаренные
лук и грибы соединяем и перемешиваем. Быст-
J&W ШКМЧИК. С НУЖНЫМИ 6ЕЩАМИ <з»>
ро, а главное, может выступать и как отдельное
блюдо, и как необыкновенно вкусный гарнир
для остальных домочадцев.
Грибной плов
В сковородке чуть-чуть обжариваем морковку
мелко порезанную, лучок. Потом кладем резаные
шампиньонники, жарим все это до готовности.
В это время моем рис. Как грибы готовы, кладем
сверху рис тонким слоем (примерно 1 см), нали-
ваем горячей воды, чтобы все это покрыло и да-
же чуть больше, как на плов. Накрываем крыш-
кой и ждем, когда рис будет готов. Вкуснота!
Только крышку раньше, чем рис упарится, не
снимайте — это минут 20.
Грибной кулеш
Нечто среднее между жидкой кашей и гус-
тым супом. Грибы сварить, порезать, обжарить
с луком и морковкой. На грибном бульоне сва-
рить рис, смешать все и дать упариться. О-о-о!
Почему в мире столько соблазнов! Если сделать
чуть пожиже, то получается грибной суп — меч-
та гурмана!
Добавляем тыкву, репку.
Тыква фаршированная
У тыквы средней величины срезаем верхушку,
ложкой вынимаем содержимое, хорошо чистим
стеночки. В полученный тыквенный «горшок» за-
сыпаем чисто промытый рис (пшено можно), и
<3/2> _ ЛИССИ МУССА
нарезанную кубиками морковь до половины гор-
шочка. Можно положить немного изюма.
Закрываем отрезанной крышкой, ставим в
духовку при температуре 200“. В процессе выпе-
кания добавляем немного масла и воды. Если
тыква водянистая, то доливать воду не нужно.
Разрезаем тыкву вместе с кашей.
Овощные спагетти
Кабачок, морковь, дайкой, тыкву нарезать
сначала тонкими лентами с помощью спецножа,
а затем соломкой. Сложить овощные спагетти в
миску, присыпать немного солью, дать постоять
10 минут, затем промыть и обсушить. Разогреть в
сковороде растительное масло. Добавить овощи,
быстро обжарить при помешивании. Влить не-
много воды, тушить 10 минут. Красиво и вкусно!
Добавляем яйцо, креветки.
С добавлением яйца наша кухня становится
такой разнообразной, что перечислить все воз-
можные рецепты не представляется возмож-
ным, но несколько интересных рецептов, при-
думанных нашими красотками, все же упомяну.
Эксперимент с кабачком
Потерла на терке кабачок и морковку, доба-
вила сырое яйцо. Хотела сделать что-то типа ола-
душек. Но получился очень-очень нежненький
омлет, чему я очень даже обрадовалась. С гречне-
вой кашей — просто суперблюдо! Кстати, если
этой смесью наполнить лодочки кабачка и запечь
в духовке, получается тоже очень-очень вкусно!
ШКАфЧИК. С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ
Вот еще немного японских штучек, адапти-
рованных к нашей программе (спасибо, Семира-
мида!).
Рисовые лепешки
Смешать вареный рис с нарезанными и по-
жаренными или тушеными овощами и луком.
Сделать небольшие лепешки. Обсыпать кунжу-
том и слегка обжарить на растительном масле
до хрустящей корочки.
Суши подмосковные
Поджарить листья сельдерея. Аккуратно раз-
ложить их на блюде ровным тонким слоем, свер-
ху слой вареного риса 1 см, затем мелко нарезан-
ные овощи и все это скатать.
Острым ножом разрезать на рулетики и по-
давать как суши — под соевый соус
Рисовый крем — традиционное японское
блюдо.
Поджарить рис, пока он не станет коричне-
вым. Смолоть его в кофемолке. На 4 столовые
ложки муки — 3 стакана воды.
Кипятить 20—25 мин. Если надо, добавлять
немного воды.
Крем вкусно употреблять с соленым кунжу-
том или с поджаренными до хруста луком-мор-
ковкой. А если разбавить такой крем кипятком,
положить травки и лук-морковку, получается
вкуснющий суп-пюре оригинального вкуса.
Суши с креветками
2 стакана приготовленного риса, 8 больших
<ЗМ> ЛИССИ МУССА
креветок, половинка огурца, немного хрена ост-
рого, ложка кунжута (лучше черного).
Выложить дно достаточно широкой кастрю-
ли фольгой, разложить на ней разрезанные
вдоль креветки кожей вниз.
Сверху разложить 1 стакан риса.
Затем положить нарезанный узкими полос-
ками огурец и посыпать кунжутом. Сверху выло-
жить оставшийся рис.
Закрыть фольгой, положить под гнет на 1 час.
После этого выложить суши на тарелку кре-
ветками вверх, осторожно острым ножом разре-
зать на порции.
Если вы не можете придумать, чем заме-
нить водоросли, в которые заворачивается
рис, — я придумала!
Можно взять тыкву и порезать ее аккуратно
на широкие ленточки. Потом эти ленточки под-
вялить на сквознячке — они станут тонкими,
прочными, пластичными, полупрозрачными и |
очень вкусными. I
Заворачивайте в них что угодно!
Суши по-лиссимусски!
Сладости
Когда вы уже основательно очистились и до-
стигли желаемого веса-объема, можно себя и по-
баловать. В рамках нашей программы у нас допу-
стимы такие сладости:
Жареные каштаны.
Вяленая клубника-земляника—очень вкусная!
ШКАфЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ<3/5>
Рецепты печенья и рисовых конфет есть в
рецептах, а если поэкспериментировать, то
можно их выдумать еще кучу.
И вот еще один рецепт, но он только для тех,
кто уже закончил программу:
Смесь (грецкие орехи очищенные, фисташ-
ки, сезам жареный) — 200 г.
Изюм (кишмиш, без косточек, но можно лю-
бой)-200 г.
Чернослив без косточек — 200 г.
Курага — 200 г.
Лимон средний желтый.
1 столовая ложка настоящего пчелиного ме-
да, жидкого.
Все это крутите в мясорубке, лимон обяза-
тельно вместе с кожурой, добавляете мед и тща-
тельно все перемешиваете. Уложите смесь в
банку и угощайтесь! Можно добавлять тыквен-
ные и подсолнечные семечки — на ваш вкус.
Вот уже набралось достаточно продуктов,
поиграть с которыми вам поможет любая пова-
ренная книга. Приятного аппетита!
/^ЕЬЯИКИ УЧАСТНИКОВ
Здесь собраны не лучшие дневники, а РАЗ-
НЫЕ. По возрасту, по восприятию мира и себя
в этом мире, по характеру и темпераменту — все
для того, чтобы вы могли найти максимальное
число ответов на возникающие у вас вопросы.
<з/б> меси мусса
УВА
Анкета
1. Страна: Германия.
2. Возраст, занятие: 21 год.
3. Попытки сбросить вес: были почти по-
стоянно, вернее — постоянная борьба с собой.
4. С каким весом начата программа: 66 кг
5. Сопутствующие жалобы: хроническая
усталость, вялость, хронический гастрит.
6. Сколько дней до голодного дня: 14 дней
до каш.
7. Сколько дней на кашах и добавках: 1 ме-
сяц и 7 дней (до сих пор продолжаю).
8. Какие успехи с Фигуркой: сократились
объемы: грудь на 5 см, талия на 20, бедра на 20.
Всего из размера 46—48 перешла в 42—44.
9. О волосах и коже: кожа была жирная,
чувствительная, с черными комедонами. Воло-
ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ ЬЕШАМИ <3f?>
сы тусклые, жирные, просто сыпались, мыла
каждый день. Комедоны пропали, кожа стала
менее жирная, не нужно постоянно протирать
лосьонами. Волосы заблестели, перестали сы-
паться, но мою по-прежнему каждый день.
10. Если были хронические жалобы: голо-
вные боли были — прошли.
11. Изменения: гастрит о себе за это время
не напоминал, бессонница тоже пропала. А боль-
ше ничего не было.
12. Для курящих: не курю, не пью.
13. Какие неприятные ощущения прихо-
дилось испытывать во время программы: бы-
ла жажда. Один день побыла и пропала. Потом
был дикий жор по вечерам, ела кашу, где-то дня
два мучилась, и потом все прошло. Очень силь-
но мерзла, одевалась потеплее, куталась в одея-
ло в первую неделю.
14. Какие приятные ощущения: бодрость.
Могу спокойно подняться на 10-й этаж по лест-
нице. Ощущение радости, как будто что-то слу-
чилось хорошее и я этому постоянно радуюсь.
Перестала быть букой и на всех кидаться.
15. Ваши новые убеждения: пока продол-
жаю программу. Думаю, что еще недели две буду
есть кашу. Потом буду есть те овощи и фрукты,
которые прошли без проблем. Если пройдет мя-
со, то буду и его есть, но совсем немного. Обяза-
тельно буду пить на завтрак горячую водичку.
Кашу буду есть, хотя первое время думала, что
<3|8> ЛИССИ МУССА
потом до-о-олго на нее не взгляну, а теперь она
мне нравится очень, и оказывается — такое раз-
нообразие можно придумать с ней!
16. Какие изменения произошли: навык —
не бегать к холодильнику за утешением.
Это мой главный приобретенный навык. По-
любила прогулки просто так, ради самой прогул-
ки. а не ради «зайду по пути в магазин». Измени-
лось отношение к жизни, к людям (но не ко
всем), к себе. В первую очередь к себе, конечно.
Себя нужно действительно любить, а не гово-
рить слова, и теперь я поняла, как это делается.
6 июля
Блокнот рядом на столе, пока пустой. Завт-
ра с утра начнем заполнять. Второй блокнот за-
вела, чешу репку, думаю. Если писать все, что я
знаю о диетах, то это будет «Война и мир» в де-
сяти томах. Моя мама всю мою жизнь худеет, я
столько книг прочитала по диетам — хоть дис-
сертацию пиши! Сюда выложу то, что я думаю
о диетах и похудании вообще, и голову очищу,
иначе мозги через уши стекут. Жалко будет.
Надо представиться. Звать меня Ведьмочка
Ува. Увой меня назвала моя малая кузинка, а
Ведьмочка — характер и образ жизни. Лет мне бу-
дет 21 в эту пятницу, 8 июля. Вешу я около 70 кг
при росте 162 сантиметра. Вес примерный, т.к.
весов у меня нет. Очень люблю ходить пешком,
только не гуляю, а хожу быстрым шагом. Еще у
меня появились ролики, буду на них кататься.
Размерчик у меня — 46—48. Очень надеюсь, что
моя красивая грудь не уйдет в историю вместе
ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ ЬЕЩАМИ <319>
с отдельными элементами, скрывающими мое
роскошное нежное тело.
Очень люблю себя, красивую. Уже третью
неделю читаю Форум, чувствую, что уже худею.
Хотя я была на море, много купалась и ела толь-
ко то, что хотела сама. Мне даже мама сегодня
сказала, что я очень хорошо выгляжу. Видимо,
я действительно стала еще краше.
Брючки есть, это джинсики, но они будут
промежуточными. Это я уже чувствую. Но пока
им об этом не говорю, чтобы они были хоро-
шими, а не такими буськами. как раньше. Завт-
ра расскажу им, как нам будет хорошо вместе.
Сегодня они уже спят. Что еще сказать? Моя
мама тут собирается сесть на очковую диету. Ее
прельщает возможность пожирать мясо (фу!).
Представляю ее лицо, когда она скинет всего
паручройку кг. а я стану ну просто неземной
красавицей. На сем закончу. Завтра будет пер-
вый день. ПОЕХАЛИ!
Яблоко. Запили апельсиновым соком (два
глоточка). Еще попробовали съесть йогурт
(это совесть подсказывает), но он был без доба-
вок, поэтому кислый. Съели всего три чайные
ложечки и убрали. Животик урчал. Дай, гово-
рит, кушать. Ну, я ему дала, что было. А больше
совсем нечего, помидоры остались да три яй-
ца. А мы яйца не любим и варить не пойдем! Не
пойдем, я сказала.
Что мы думаем. Мы думаем, что яблоки мы
любим. Но не насыщаемся ими. А едим для то-
го, чтобы развлечься и не уснуть. А сок рядом
стоит, в чашечке, которую подарил любимый
человечек. Про сок — это из оперы «надо пить
не меньше 2 литров жидкости в день». А я боль-
те литра не могу. Поэтому держу жидкость ря-
дом, тогда машинально пьешь. Так, жидкость
убираем и перестаем покупать соки. Это пер-
вый вывод.
Почему-то захотелось перчика фарширо-
ванного. Но пока пусть желание зреет, часов
так пять. Надо выстрадать это дело и получить
максимум удовольствия.
Анти-Лопу буду делать, но не в форме коль-
ца, можно? Я ее помещу туда, где видеть буду
всегда, но нет у меня колец, не ношу я их. Но в
связи с полной дезориентацией в искусстве... —
ну, главное — содержание, а не форма.
ЧАШУ сделаю здесь, а не в домашнем блок-
нотике, а то потом потеряю и забуду навсегда.
А здесь буду заглядывать — вспоминать и хихи-
кать, итак:
1. Надо обязательно завтракать. А так же
обедать. И ужинать до 19 часов.
2. Надо есть мясо. Без мяса нельзя.
3. Вегетарианство — путь к истине. Без мя-
са можно.
4. Будешь есть много овощей-фруктов — по-
худеешь.
5. Молоко и молочные продукты вредны!
Причем объясняется так — молоко у каждой ма-
мы только для своего детеныша (типа, мы же во
взрослом состоянии не пьем женское молоко).
6. Каждому человеку положена определен-
ная норма калорий. Ешь меньше — худеешь,
ешь больше — толстеешь. Кроме того, есть еще
витамины, минералы, белки, жиры и углеводы.
Тут надо с калькулятором всю жизнь жить, что-
бы питаться правильно. И еще неясно, на чем
это все основано.
ЦКАфЧИК. С НУЖНЫМИ &ЕЩАМИ <32Л
7. Если исключить что-то (белки, жиры, уг-
леводы), то похудеешь. НО!— ты похудеешь, а
организм вымрет.
8. Нарушение обмена веществ. Хорошая от-
мазка для врачей, когда они не знают, что ска-
зать, или ленятся лечить.
9. Тяжелая кость, легкая кость... Мамонты с
папонтами взвешиваются.
10. Надо пить 2 литра жидкости в день ми-
нимум. Не можешь выпить сам — поставь бу-
тылку рядом и автоматом будешь к ней прикла-
дываться.
11. Чтобы похудеть, надо делать специаль-
ные упражнения (...обычно приведенные в
конце книги...).
12. Если читаешь и смотришь ТВ — съешь
больше. (А может, съешь столько, сколько поло-
жишь на тарелку? — необходимое примечание).
13. Надо регулярно есть суп.
14. Надо есть в обед первое, второе, третье
и компот.
15. Надо обязательно есть овощной салат
на обед или ужин. (А просто овощи нельзя — не-
обходимое примечание).
16. Раздельное питание - путь к успеху.
17. Макароны есть нельзя. Картошку тоже.
Яичницу с помидорами и сосисками — тем более.
18. От каш толстеют. Даже если они на воде.
19. От обливаний холодной водой может
быть ангина, бронхит, пневмония, радику-
лит, пиелонефрит, цистит, воспаление хит-
рости и т.д.
20. На проулку нужно одеваться легко.
Иначе вспотеешь и заболеешь (см.п.19).
12-Л Mycci
<5225 ЛИССИ МУССА
21. Лучше всех про здоровье знали древние
врачи Тибета, Китая и Индии. Но это их не
спасло — они умерли почти молодыми.
22. Пищу надо запивать горячей водой.
И что если баранину запить холодной водой,
то будет заворот кишок.
Бродили с мамой по магазину в поисках пи-
щи. Оказалось, что даже в присутствии голода
ничего купить толком не можем. Организм вы-
просил шоколадку, предложив половину отдать
маме (половину обеда отдай врагу...). В связи с
гостями пришлось купить вафли, на большее
жаба денег не дала. Колбасу тоже брать не ста-
ли, что ж они, в гости жрать, что ли, ходят?
15. 40 — клубника, 1 штучка. Она так пахла
из пакета...
16. 10 — обед. 2 треугольника с начинкой из
сыра и салями. Помидорка, чай зеленый б/с,
крыжовник (примерно 250 грамм, там всего
полкило, половина осталась). Тут усиленно на-
прашиваются гости, а кормить их фарширо-
ванным перцем — жаба удушила. Поэтому гото-
вить не стала, купила полуфабрикатную пиццу.
Торжественно клянусь своему организму — зав-
тра буду готовить перец!
17. 40 — мороженое. Замерзла, встала, что-
бы закрыть балкон. Балкон закрыла, утащила
мороженое из морозилки и съела, дрожа от хо-
лода под одеялом.
19. 10 - апельсиновый сок. Хотелось пить.
20. 14 — половинка молочной шоколадки
«Риттерспорт» с орехами, йогурт сливочный с
малиной (минимум добавок — один ароматиза-
тор и сахар, без всяких пектинов). Хотелось
сладенького. Апельсиновый сок.
12-г
23.22 — 12 вафельных трубочек в шоколаде.
Гости отказались от угощения и ушли, а мне ку-
шать захотелось — аж жуть. Апельсиновый сок.
7 июля
6.43 — завтрак. Йогурт ежевичный, 6 ва-
фельных трубочек, зеленый чай. Чай слабый-
слабый, иначе его невозможно пить. И реак-
ция непредсказуемая.
11.12 — йогурт клубничный. Кушать захоте-
лось по страшной силе, аж в животе зарычало,
вот так: РРРРРРРРРРРррррррррррррр.
13.52 — 3 маленьких персика, парочка хо-
лодных макарон, шоколадная конфетка. Один
персик был совсем зеленый, два остальных
просто невкусными. Макароны со вкусом шпи-
ната, холодными их есть оказалось невозмож-
но. Конфетка (их 7 штук было на 30 граммов)
была самой вкусной. Все это съелось в процес-
се готовки перца.
14.52 — обед. Перец фаршированный со
сметаной, 2 конфетки, 0,5 кг клубники. Перец
съела весь, а фарша большую часть оставила.
Мама забежала за банками, попробовала, сказа-
ла, что фарш пересолен, томата в соусе много.
При этом остатки фарша куда-то пропали. Ви-
димо, так было невкусно. Что-то у меня получи-
лось, что половину обеда я отдала... маме. Клуб-
нику ела сначала с удовольствием, а последние
ягод 10 уже чтобы не бросать.
15.52 — 4 конфетки и йогурт черничный.
Замерзла и вообще. Я себя сегодня не очень хо-
рошо чувствую. Да еще встала рано и чувствую
себя глубоко невыспавшейся и несчастной. Ор-
ганизм требует компенсацию за ущерб.
12-
<32.^> ЛИССИ МУСТА
20.24 — подобие ужина. Кусочек фарша
(размером с полтефтельки), «Марс», йоргурт,
2 персика, 6 ягодок крыжовника. Во-первых,
хотелось есть. Во-вторых, меня обуревают
странные желания — поесть «Марса», поесть
гамбургер. Но за гамбургером я не пойду, а
«Марс» купила. Персики опять были зеленые, а
крыжовник очень вкусный. Я о нем уже не-
сколько лет мечтала.
Стакан сока за весь день плюс та жидкость,
что записана. Против 1 литра сока + чай + вода
раньше. Это ж как я себя насиловала?
8 июля — мой день рождения
11.00 — завтрак. Стакан теплого зеленого
чая, кусочек хлеба (на два укуса).
13.10 — сосиска с булочкой и горчицей.
150 мл кока-колы. Есть очень захотелось. Если
бы была одна, то купила бы водички и на этом
успокоилась. Но была с мамой. Она меня и на-
кормила. Было вкусно, но осталось ощущение
неприятной сытости. Еще доела кусочек мами-
ной булочки, подтерла им остатки горчицы.
Не пропадать же добру’было. Зря я это, еще
тогда подумала, что зря, но доела. Все, за что
уплачено, должно быть проглочено. Так гово-
рит брат моей бабушки.
15.20 — половинка апельсина. Мариновала
мясо, остался почти целый апельсин. Полови-
ну отдала маме, вторую половину съела сама.
Вкууууусно. По л стакана минеральной воды.
После сосиски хочется пить.
16.26 — стакан холодного зеленого чая. Пить
хочу. Хочу пить. Сильно хочу, но чай жажду ие
утоляет. Налила теплого чаю, вроде полегче ста-
12-4
ШКДФЧИК. С НУЖНЫМИ &ЕЩЛМИ <325>
ло. Взяла творожное пирожное с вишней (125
грамм), оно еще не до конца разморозилось. Но
все равно вкусно. Организм вежливо попросил
больше ничего не есть, чтобы мы могли нор-
мально поужинать часиков в 8. Слушаюсь!
19.40 — ужин. Около половинки фарширо-
ванного перца со сметаной, 9 абрикосин, 2 пи-
рожных с вишней. Зеленый теплый чай. Не
знаю, хотелось ли есть. Но горячий перчик
был вкусным. Прошел на ура. Много ие съела,
организм отказался от продолжения банкета.
Видимо, в преддверии завтрашнего торжест-
венного обеда с салатом «Оливье». Причем са-
лат нам обещали выдать домой.
23.00 — пирожное с вишней. Вода. Где-то
стакан.
Мон мысли.
Во-первых, тяжело с мужиками, которые
по стенам должны красоваться. Я нашла троих,
но оставила только одного. Самого красивого.
Но кончается краска в принтере, а это решае-
мо не раньше понедельника (если вообще ре-
шаемо в текущих условиях). Я решила, что рас-
печатаю те фотки, которые мне очень-очень
нравятся, и повешу, а остальное — в понедель-
ник. Заодно нарою еще фоток.
Во-вторых, тяжело с мамой. У меня частич-
но еврейская семья, а если в еврейской семье
худой ребенок, то это горе для всех. Ребенок
должен быть толстым, это показатель того, что
в семье все хорошо. Тяжело быть ребенком в та-
кой семье. Она ие может, когда я не ем, а пью и
в желудке при этом урчит. Это просто мой го-
лод тонет, но ей объяснять бесполезно. Живу я
отдельно, но... уж если человек встает в два но-
<32£> ЛИССИ МУССА
чн чтобы глянуть, не горит ли у меня свет (ей с
балкона мой дом видно), то о чем тут говорить.
В-третьих: тут нечего делать в этом городе.
Очень скучно, а нз развлечений — только по-
ход по магазинам. Что я заметила положитель-
ного, так это то. что я перестала тратить кучу
денег на лишние продукты. Т.е. раньше я поку-
пала что надо и не надо. Очень любила рыться
в уценке (это продукты, у которых срок закан-
чивается через пару дней, их на 50% уценяют).
И ела чисто от скуки. Где-то с неделю, как по-
знакомилась с программой, уже покупаю толь-
ко то, что согласовано с организмом н одобре-
но всеми органами путем тайного голосования.
И у нас неплохо получается. Пока иногда сры-
ваемся, но мы ж еще в начале пути. Устанавли-
ваем дружеские контакты.
В-четвертых. Завтра — Анти-Лопный день
устрою — Анти-Лопу буду делать. Кольца я не но-
шу. Зато есть мобильник, к нему можно присо-
бачить брелок, он у меня в кармане всегда н на
столе рядом с компьютером лежит. А я почти
весь день за компом, да н стол хорошо просмат-
ривается со всех сторон комнаты. Вот что я ре-
шила. Я сделаю две Анти-Лопы разные. Одну
повешу на холодильник. Это будет большая та-
кая фига. А вторую — сделаю брелок н на рюк-
зак, на ту молнию, которая ведет в карман с
деньгами. Мол, остановись, не трать деньги на
себя толстую. Лучше отложи их н потрать на се-
бя худую. Тоже фига, + я полненькая, + я строй-
ненькая. Будет приятно. Опять-таки экономия.
В-пятых. Я перестала быть злюкой. Точнее,
раньше я бросалась на людей, чтобы на меня
не бросились. Не сказали, что я поправилась
или плохо выгляжу. Нападала первой, хамила и
шкафчик, с нужными ьешами <32?>
ь
все такое. Сейчас я стала терпимее к родствен-
никам. Но не ко всем. Есть те, кого я патологи-
чески не могу воспринимать адекватно, тем бо-
лее что эти люди сами уже неадекватные мараз-
матики. Я стала спокойнее воспринимать все
мамины закидоны и идеи. Даже если ее закидо-
ны и идеи касаются меня. Раньше я бы на нее
наехала за слова: «Будем к 8 утра ходить купать-
ся». А сейчас просто промолчала. Это — плюс
мие огромный. А может я просто в честь празд-
ника такая добрая.
Но где-то глубоко во мне просыпаюсь Я. Та-
кая, какой я была в детстве, еще до школы. До-
брая, веселая, активная, нежная и задиристо-
игривая. Я так себя люблю такой. Сейчас я-ре-
бенок повзрослела, но меня ие пускали н близ-
ко в большой жестокий мир, закрыли под лиш-
ним весом и спать уложили. И там я выросла
большая и красивая. И очень хочу на свободу!
Мой ребенок стал женственной и умеющей лю-
бить женщиной, плюс оставил себе свои дет-
ские качества. Я ее чувствую, осталось немнож-
ко, и я ее выпущу на свободу. Пора уже. Пойдем
и очаруем всех красавцев, онн за мной на коле-
нях поползут на край света, заикаясь от любви!
Хо-хо! (Эллочка-Людоедка).
9 июля
11.20 — завтрак. 2 пирожных с вишней, чай
зеленый.
13.00—14.80 — шкурки от 3 помидорок (тер-
ла их на терке, шкурки остались), 1 маленькая
помидорка «Черри», масенький кусочек бакла-
жана с сыром и ветчиной (просто попробовать
на один укус), 2 ложечки салата «Оливье» — на
пробу, 2 маринованных огурчика корнишона.
<32g> МССИ t^/CCA
Шкурки не выкинула, потому что очень люблю
всякие пищевые отходы доедать. Всякие там
хвостики, шкурки, яблочные огрызки. Кусочек
ананаса из района хвостика.
15.00—19.00 — застолье. Салат «Оливье» —
5 столовых ложек, 1,5 баклажана с сыром, вет-
чиной. Съела бы два, но они сверху заливаются
соусом из помидор и жареного лука, а я жаре-
ные овощи не ем. Тем более лук. От него вонь
такая жуткая. Бутерброд из черного хлеба н
красной рыбки. Без масла. Очень для меня мас-
ло жирное, не люблю я его. Половинка огурчи-
ка свежего, 4 помидорки «Черри», одна редис-
ка. 2 куска тортика магазинного (общий вес —
1350 грамм, с фруктами, немножко сливок, ос-
нова из песочного теста), 6 конфеток («Баун-
ти», «Сникерсы», «Марсы»), кусок ананаса. 2
конфетки из серии «Дары моря* (ракушками),
очень вкусные. Пол-литра сока апельсинового
без сахара, 100% из консервированного сока.
Все. На горячее меня уже не хватило. Как уви-
дела этот кусок мяса... — не, не могу я его даже
видеть. Уфффф. Осталось ощущение неприят-
ной сытости. И желудок слегка побаливает. Все
уелись до состояния «лечь и умереть». Я спас-
лась уходом домой.
Вот у меня вчера возник вопрос. Вечером
страшно хотелось пить. Першило в горле, язык
высох, и в глазах темнело. Пила по глоточку во-
ду, полоскала рот, никак не могла напиться. Хо-
тя пила теплую воду. Пока пол-литра не высоса-
ла — ничего не проходило. Вот такой вопрос:
что это? Хотя я н сама знаю — надо в этом ви-
нить сосиску с горчицей.
Фига на холодильнике, красавец распечатан.
ШКМЧИК, С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <329>
10 июля
Отчет. Из организационных мероприятий
на сегодняшний день.
Фига очень удобно расположилась на холо-
дильнике. Ей там нравится, холодильнику она
тоже очень нравится. Анти-Лопа изображена и
повешена на рюкзак. Мои красавцы — олимпий-
ский ЧЕмпион Антон Сихарулидзе и солист ба-
лета Николай Цискаридзе. Нравятся они мне.
Висят на стенке и поглядывают по сторонам.
Один подстегнет меня к катанию на роликах, а
второй — к танцам. Завтра иду на охоту за Вол-
шебным кувшинчиком и Волшебным ведерком
и Волшебным одеянием для Магических прогу-
лок- Тропа для прогулок тоже намечена, но еще
не обследована. Брючки висят на видном месте
и радостно шелестят при моем взгляде на них.
Появился первый результат. Раньше брюч-
ки еле-еле забирались чуть выше колена. Вчера
поздно вечером они добрались уже до середины
бедра. Значит, несколько сантиметров сбежали,
испугавшись Волшебного блокнотика. УРА!
Появились новые выводы.
Я ем:
1. Потому что на столе много вкусного.
2. Потому что меня кормят. Халява...
3. Пробую пищу. Основных блюд (макаро-
ны, картошка, салаты) это ие касается. Но вот
то, что я готовлю редко, — пробую обязатель-
но. Иногда так напробуешься, что уже и обе-
дать не хочется.
4. Потому что в животе урчит. Как показала
практика — если такое урчание залить полови-
ной стакана воды, то до следующего урчания
пройдет от 1 до 3 часов. Вывод — это не настоя-
щий голод. Бей его магическим канделябром!
5. Потому что реально хочется есть.
Вспомнилась фраза «Я ем — значит, я суще-
ствую».
Мой голод дает о себе знать:
1. Часа через 3—4—5 после предыдущего при-
ема пищи. Если попить водички и подождать, то
можно выяснить — настоящий он или иет.
2. Урчанием в животе. Это вызывает улыб-
ки у окружающих немцев, но почему-то такое
урчание среди моих родственников считается
невежливым н подлежит немедленному заки-
дыванию едой через «не хочу». Не уверена, что
тяжесть в желудке, изжога н мрачное напоми-
нание о себе гастрита лучше урчания. Вывод —
нужно научиться говорить твердое «нет» по-
пыткам накормить. Точно такое же «нет», как
то, что я говорю, когда мне предлагают алко-
голь или сигарету. Ибо еда по принуждению та-
кая же гадость!
3. Поздно ночью. По моему мнению, при-
нятие пищи должно происходить по желанию,
а не по часам. Поэтому я ем, но что-то легкое
(йогурт или фрукты).
Режим дня или принятия пищи признан
безвестно отсутствующим. Не знаю, хорошо
это или плохо. Но меня устраивает. Мне ком-
фортно так, значит, так — правильно.
Сегодня
12 .40 — завтрак. Салат «Оливье» (3 ложки),
йогурт (150 грамм). Чаи зеленый.
16 .39 — обед. Салат «Оливье», маленькая та-
релочка макарон, 37 ЧЕрешен, 5 абрикос, 2 ягод-
ки крыжовника.
При урчании пила водичку, оттянула обед
на 1 час. В итоге аж затошнило от голода. Вот,
у__________ШКАФНЖ С «>2Шь1МИ .ЬПЦАМИ. _ <33|>
это я понимаю. Теперь я знаю как выглядит
мой настоящий, голодный голод. Не так стра-
шен черт, как его малютка.
18.20—19.05 — ЧЕрешня (47 штук, считала).
Потом подумала и взяла средство для мытья туа-
летов. И сказала ему, что теперь оно не просто
средство, а «Средство для изгнания из дома пло-
хого настроения». Залила щедрой рукой унитаз,
настояла 5 минут, смыла 2 раза при закрытой
крышке. Потом открыла, снова залила, почис-
тила очистительным ершиком (вдруг какие мик-
робы плохого настроения спрятались под обо-
док) и снова два раза смыла. Сполоснула ершик
и снова спустила воду. На предпоследний раз во-
да почему-то пошла очень грязная (видимо, мик-
робы плохого настроения засели в бачке), а в
последний раз вода пошла чистая. Настроение
отменное, и солнышко засветило ярко, тучки
разошлись. Это я читаю «Точку опоры».
20.59 — йогурт, крыжовник (150 г), персик,
6 абрикосов. От тоски и скуки. Чего-то хотелось,
а чего — не знаю. Пропала палочка от жалюзи.
Если падают жалюзи — к уходу с тела 5 кг, а про-
падают палочки от жалюзи — к уходу с тела 10 кг.
12 июля
10.80 — помидорка, 1/4 стакана кипятка
13.00 — стакан зеленого чая
16.00 — помидорка «Черри», мороженое
17.51 — обед. Два куриных друмстика (все,
что ниже бедра), макарошки (8 вкуса — помидо-
ры, шпинат, обычные) чуть-чуть, то, что не до-
ела дней пять назад. Все вместе в духовке запек-
ла. Помидорка. Чай зеленый, 4 кусочка шоколад-
<3325 ЛИССИ МУОА
ки «Риттерспорт» (раньше всю заточила бы), би-
сквитное печенье — 1 штучка весом 4 грамма, аб-
рикос и персик. Вкуснотища. Оказывается, я
весь день почти не ела. Могу, когда захочу.
19.39 — 6 абрикосин.
23.12 — 4 кусочка шоколадки.
Думаю, что водный день будет в следующий
понедельник. Мне нужна еще неделька, чтобы
окончательно разобраться в себе. Я так н не по-
няла, почему вечером хочется есть сильно н
почему, если я могу день не есть без проблем,
тогда я завтракаю и перекусываю? Ну, разбе-
русь с этим и пойду дальше. Мысли у меня по
этому поводу есть, но в этом еще нужно самой
себе признаться. Страшновато. Я прогулки на
вечер запланировала, т.к. с утра и днем шата-
юсь по магазинам, отвлечена н не ем, а вече-
ром сижу дома и ем.
Что со мной творится? Я за эти дни ни разу
не психанула. Куда ж я энергию девать должна?
13 июля
Это я. Кризис самодисциплины. Что-то
внутри сидит и говорит: «А ну его, блокнотик
этот, потом запишем». Хотя блокнотик лежит
рядом. Пока защищаюсь. Главное — два дня вы-
стоять, а потом уже хоть потоп.
Вчерашний день:
0:16 — 2 абрикоса, йогурт, 8 кус шоколадки.
11:04 — два пирожных (4 г), йогурт и зеле-
ный чай. Завтрак такой.
14:30 — махонький кусочек брынзы с зеле-
нью, пробничек такой. Взяла пробник на лотке
со всякими восточными закусочками. Хотелось
заесть колу чем-нибудь Солененьким.
_________ШКАфЧИК, С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ
15:10 — 2 абрикоса и персик. Стакан кваса.
Перекус в гостях у мамы.
В промежутке между 11 и 15 часами — 0,25
литра кока-колы. Почему мама никогда не поку-
пает воду, а покупает всякую дрянь? Встречный
вопрос — почему я эту дрянь пью?..
17:00 — 18 мини-пельмешек со сметаной,
персик, сок ананасовый свежевыжатый. А вкус
у него как у сиропа из банки. Пельмешки ма-
хонькие, хоть бы делали вручную, а то еще и
вид у них. Немцы, что с них взять. Разве может
немец прочувствовать весь процесс от созда-
ния до поедания пельменей? Нет, не может.
18.50 — персик и 8 абрикосов. Вкусно.
20.50 — абрикос, 2 пирожных (4 г). Зачем?..
Ответ — затем. У меня выход на кухню в комна-
те, холодильник прогладывается отлично, две-
ри нет — только шторка бамбуковая с Драконом.
Сегодня:
0.43 — 3 персика. Все, персики кончились.
11.21 — йогурт и пирожное (4 г), водички
полстакана. Завтрак.
13.50 — овощное рагу с мясом. Составляю-
щие — свиной гуляш, баклажаны, кабачки, по-
мидоры, перец сладкий, немножко жареного
лука. Съела пиалу этого варева. Люблю я его —
просто, быстро и вкусно. Последним куском
мяса уже давилась, но впихнула. Жалко было
бросить — последний кусочек оставался. Запи-
ла Волшебной водичкой. Вкус у нее интерес-
ный... нет, я знаю, что вода без вкуса и запаха,
но все равно был какой-то привкус.
Выводы:
— нельзя держать в доме много фруктов.
Пока не съем все — ие успокоюсь. И вообще
<ЗМ> ЛИССИ МУССА
всего много держать нельзя. Даже при пустом
холодильнике что-то да найдется.
— нельзя в себя пихать. Особенно нелюби-
мые продукты вроде мяса. Это я знаю давно, но
следую не всегда. Пора с этим завязывать.
— такая стала добрая, аж самой противно.
И хочется иногда кому-нибудь гадость сказать, а
настроение такое хорошее, что н не хочется
уже. Я ж вампир энергетический, разозлю че-
ловека, он канал свой откроет, я его энергии
попью и довольна. А сейчас своей энергии —
хоть залейся. Хотя н танцую, и двигаюсь много.
Надо начать упражнения делать. Пресс качать,
например.
Сегодня выползаю на прогулку.
Залила воду в кувшинчик, много хорошего
ей о себе рассказала. Еще попробую облиться
из ведерка. Оно такое у меня красивое. Я его
еще красивее хочу сделать. Цветочек у меня
есть бумажный, я его на ручку прикреплю. Бу-
дет очень красиво смотреться. Еще ленточек
всяких накуплю, второй цветочек — на кувшин.
И будет красота.
Ой, как классно обливаться! Я водичку про-
хладненькую залила в ведерко для пробы. Так
понравилось, что залила еще раз, но уже похо-
лоднее. Так приятно, после жары, после тепло-
го душа холодненькой водичкой...
14 июля
Моя мама очень любит вспоминать, какой
я была худой после больницы. Это было года 4
назад. Пролежала я в общей сложности месяц.
Капельницы — гемадез + антибиотики. И еду да-
вали ужасно невкусную. Кашу на завтрак и
ШКАФЧИК. С ИХЖНЬМИ ЬЕЩАМИ <335>
ужин, а на обед тихий ужас в тарелке с хлебом.
Любой похудеет, если его не кормить. Так она
все пытается меня уговорить пойти к врачу н
сдать кровь на гормоны. У нее проблемы со
щитовидкой, так она просто с ума сходит. Как
же — она болеет, а я здорова. Мне желают бо-
лезнь. Какой ужас. Как же все полные люди лю-
бят свои гормоны!
Так я к чему веду это лирическое отступле-
ние. Мой организм сделал предложение, подку-
пающее своей новизной, — пойти на Водный
день пораньше. Я хотела в понедельник. Орга-
низм предлагает субботу. Может, мне с ним на
воскресенье договориться?
Ведь брючки мои поднялись еще повыше.
По объемам могу сказать, что талия уменьши-
лась на 3 см, а бедра — на 4. Не самое гигант-
ское достижение, но достижение. Мы рады
любому результату, особенно при таком уси-
ленном питании. Я на водный день не спешу,
поэтому и спросила. Мне кажется, что я что-то
упустила из виду. И еще не все выводы для се-
бя сделала, это правда.
Итак, не бежим вперед паровоза, лучше ся-
дем в вагончик и поедем дальше разбираться с
причинами поедания всего. Нас никто не го-
нит, нам пока тепло н хорошо, и мухи не куса?
ют. Лучше еще неделю-две с блокнотом побыть,
чем потом сорваться и с первого дня все начать.
Сегодня.
8.40 — завтрак. Два кусочка мяса и овощи.
Зеленый чай.
Йогурт, оставленный на завтрак, был съе-
ден вчера. Вот так. Не позаботилась о завтраке,
пришлось питаться обедом.
<ЗЗбУ ЛИССИ МУССА
С 10 до 13 — напиток энергетический 0,5 ли
тра «Дикая вишня*. Хотела воды. Но холодной
воды не было в магазине. Опять я покупаю вся
кую дрянь. И ведь знаю, что теплая вода быстрее
утолит жажду. Весь день я ходила. Вместе с двою
родным братом обошли полгорода. По делам, но
хоть не на трамвае. Он на салатах пытается ху-
деть. Ну-ну. Салаты с пивом — хорошая диета.
13.20 — арбуз (половина от 1,5 кг). Относи-
ла маме ее паспорт, она попросила купить ей
арбуз. Купила. Пригласили его съесть.
Сначала было вкусно. Очень даже. А потом
разболелся желудок. Фу, больно, противно, я
вся вспотела. Прилегла на диван, стало еще ху-
же. Сползла на пол. Тут мама начала выспра-
шивать про мое желание пойти к врачу (люби-
мая тема), и я засобиралась домой. Мне эта те-
ма неприятна, а тут еще и нехорошо так. Вы-
шла на улицу. Прошла иемножко — думала, что
сейчас сяду тут и ие встану. Но ничего, через
несколько шагов боль отпустила и ближе к до-
му исчезла совсем. И уже не возвращалась. По-
том. уже дома, когда переписывала свон ощу-
щения в текстовый файл, вспомнила. Мы с ма-
мой когда эту квартиру мыли, мне тоже плохо
было. Я кухню мыла, и мне там так противно
было. И сейчас мы на кухне сидели. Нельзя
мне там долго находиться. Там до мамы жил
мерзкий такой человек, очень жадный и ста-
рый. Она у него всю мебель купила. Скорее
всего, это после него дрянь какая-то осталась в
атмосфере витать.
16.50 — обед. 2 друмстика, овощи туш, 4 ва-
фельных трубочки, чай зеленый. Кушать захо-
телось. Сильно-сильно. Желудок вежливо так
ШКМЧИ< С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <337>
спросил, а не дадут ли горяченького покушать?
Дала. Поели. Насытились. Приятно. И хочется
двигаться, а не лечь. Пошла поэтому стирать.
18.00. Танцы-обниманцы и обруч. Ох, дав-
но я так не веселилась! Бедные мои соседи. Но
ничего, они переживут. Заехала пяткой по ба-
тарее. Случайно. Больно. Допила оставшийся
от обеда чай. Пить хотелось после танцев. А об-
руч — душевная самодеятельнось. Я его каждый
день кручу, уже месяц.
20.15 — полезла за йогуртом. Сунула в него
ложку, но почему-то не той стороной и в итоге
ничего не зачерпнула, только ложку испачкала.
Решила, что раз так получилось, то не судьба
мне его съесть. И поставила обратно. Молодец
я! И ложку не облизала, а в мойку кинула! Ура!
Ура! Ура. Значит, могу, когда хочу. Только ред-
ко хочу. Надо над собой работать дальше.
Основной процесс еды дома проходит пе-
ред компьютером и телевизором. Это не есть
гуд. Тем более что у меня на кухне стол, о кото-
ром я мечтала, н потрясающий вид из окна. А я
сижу в комнате и таращусь в ящик. Еще такой
момент, я знаю, что если пойду есть на кухню,
то потащу с собой книгу. Значит, надо себя
проконтролировать.
Волшебным кувшинчиком не пользовалась
сегодня. Каюсь. Я ему только про себя, краси-
вую, говорю, а пить — не пью. Нехорошо это.
Надо, наверное, чай заменить водой. Тогда бу-
дет хорошо. А то чай этот соломой отдает, а я
никак не могу выжить из себя знание того, что
просто кипяток пить нельзя, обязательно нуж-
но разбавить заваркой или кофе.
Купила спортивные штаны. Кофточка
спортивная у меня есть, я ее очень люблю.
И обувь есть. Очень удобная и мягкая. Сегодня
после обеда прошлась, всего полчасика ходила,
дорогу я нашла неудачную. Очень много това-
рищей с пивом по ней ходит, мамы с детками и
машины рядом ездят. Завтра пойду другой до-
рогой.
Значит, план на завтра — кипяток на завт-
рак, потом часов 5—6 где-нибудь побродить,
вдали от дома. Легкий обед и дела по дому. По-
ра пропылесосить уже. Тоже нагрузка. Книгу
не брать, телевизор не включать. Потом — гу-
лять. Потом — душ и обливания. Легкий ужин.
Сейчас это напечатаю н положу на стол. Так бу-
дет легче. А любое поползновение на отступле-
ние от плана в плане еды будет подвергаться
тщательному исследованию. Вот. Мне с планом
действий жить будет легче. И на блокнотик по-
ложу мобильник, чтобы не терялся.
Все. В бой — и уже без шуточек!
15 июля
11.30 — завтрак. 1/4 стакана теплой кипя-
ченой воды и 2 йогурта. Честно и откровенно
сказала себе, что хочу именно два йогурта. По-
сле чего гордо взяла их из холодильника. Пошла
с ними в комнату, села, включила телевизор.
Выключила телевизор, встала, пошла, села на
кухне и позавтракала. Оказывается, наблюдать
за людьми, машинами и созерцать леса и кры-
ши домов не менее интересно, чем щелкать
пультом. Ела йогурты, чтобы не урчать. Побаи-
ваюсь я этого урчания. Оно злое такое. Завтра
попробую не позавтракать. Посмотрим, что
I ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ <339>
выйдет. Только кипяточка попью побольше.
Может, поможет.
Потом случилось горе — разбился мой чудо-
кувшин. Я знаю, что взрослые люди знают, что
нельзя в стеклянные емкости заливать кипя-
ток. Но почему-то наливаю. Жаль. Видимо, это
все-таки был не мой кувшинчик. Хорошо, что
воду из него я перелила в бутылку. Подумала,
что жарко очень, душно, пить захочется, так
лучше попить Волшебной водички, чем поку-
пать всякую каку.
Потом были проведены работы по дому —
пылесос, метелочка от пыли н все. Вся взмок-
ла, пока убиралась.
13.14 — мороженое. Захотела н съела. Имею
право? Имею. И гордо поедаю. Наслаждаюсь.
17.30 — обед. 16 мини-пельменей (это при-
мерно 10—11 нормальных), 4 помидорки «Чер-
рн», персик, йогурт, 1/4 стакана кипяточка.
Перед телевизором. Каюсь.
Был найден и обезврежен враг. Я как в
квартиру войду, так сразу к холодильнику — ку-
шать. Оказывается, это не голод. Это привыч-
ка, которая вырабатывалась годами. Пришла
из школы — покушай, пришла из института —
покушай, пришла с работы — покушай. Т.е. во-
шла в квартиру — мой руки — и покушай. Осо-
бенно если у нас гостили бабушка или дедушка.
А мама первый вопрос задавала, когда с работы
звоиила: «Ты поела?» Сегодня я пришла домой
в 3. И не пошла к холодильнику чисто принци-
пиально (для проверки). И спокойно провела
почти 2,5 часа времени, занимаясь другими де-
лами. Нет, не совсем спокойно, организм по-
бурчал на эту тему (типа, не нами заведено, не
<3^0> ЛИССИ МУС£А
нами и кончится), но потом утих. Так что пер-
вый бой за нами!
Прогулялась днем. С утра нашла чудную до-
рожку. Буду там выгуливаться. Хотела вечером
пройти по другой тропе, но ливень начался. И
к 5 часам, как я и просила. У меня вообще сего-
дня многие просьбы сбылись.
Приняла душ, облилась. Завтра пойду на по-
иски нового кувшинчика н куплю второе ведро.
Ибо одного мне мало, а обливаться два раза —
странно. Сначала обливаешься настоянной Вол-
шебной водой, а потом смываешь ее обычной.
По-моему, это несколько странно. А мне эта про-
цедура так нраяится. Ведь можно два ведерка?
Сейчас пойду, клубники возьму. Очень я ее
хочу.
Так, получается, что вместе с клубникой я
ела всего 4 раза. Из них один — баловство орга-
низма (мороженое), один — завтрак, чтобы не
урчать, один — обед, потому что кушать хоте-
лось, и один — клубника в качестве ужина. О как.
Могу, когда захочу. Вывод: надо чаще хотеть.
Кричалка для душа, я ее говорю, ко1да гу-
ляю, под нее махать руками-ногами — самое то:
Я прелестна н умна,
Я красива н стройна.
Я красивей всех на свете
Всех прекрасней на планете.
Умница н обаяшка,
Моя пища — это кашка.
Я водичку попиваю
Бед, несчастий я не знаю.
Я успешна н стройна.
Самая классная на свете — Я!
£________ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <3^/>
Из музыкального сопровождения танцев
были выделены: Верка Сердючка, Глюк'оза,
Chipz, Ilona, Banaroo н Vanilla Ninja А с брючка-
ми хорошо отплясывать под «Ой, ой, ой, это
между нами любовь»!
17 июля
С утра (10:20) выпила кипяточку полстака-
на. Ну, никак больше не выпить — не хочется и
все тут. В торговом центре (около 13:00) цапну-
ла три кусочка колбаски-пробника (это при-
мерно 1/6 от нормального куска колбасы) и ку-
сочек ветчины. Мама поржала, сказала: «Ку-
шай, кушай, доча, на продукты тратиться не на-
до». Попила водички б/г. Вокруг запахи, ка-
фешки, все едят, жуют. А я не хочу.
Около 17 часов — три стручка гороха, на
пробу, и одна виноградинка (тоже на пробу).
Пришла домой почти в 18 часов, еще погу-
ляла после шопинга. Прошлась, помахала руч-
ками-ножками. Поприседала немножко.
Приготовила мясо с овощами, съела мисочку
(в 19.10 села и в 19.40 закончила). Долго ела что-
то. Обычно пять минут — и нету. Потом — апель-
син, четыре кусочка шоколадки (раньше съела
бы всю сразу), запила кипяточком. Ням-ням.
Итак: по сегодняшнему дню стало ясно,
что есть мы в принципе не хотим. Т.е. мы спо-
койно ждем, когда приготовят нормальную
вкусную пищу, а не лезем в холодильник в поис-
ках «Чего бы нам пожрать?» и не цапаем йогур-
ты и вафли.
Что нужно — перестать пробовать. Пробни-
ки еды — хорошо, но мы ж не нюхаем все проб-
ники духов и не мажемся пробниками кос мети-
<342> ЛИССИ МУССА ,
ки. Мы их вообще не трогаем н идем мимо. По-
тому что аллергия у нас на косметику. И ду-
шиться нам некуда. А колбасу из крыс делают с
добавлением конины. Тем более что вокруг
этих пищевых пробников ходят люди с тележ-
ками, с покупками, микробов своих трясут, пы-
люку нагоняют. А мы в рот.
Еще мы стали равнодушны к шоколаду.
Раньше аж свербило везде, что в доме есть шо-
коладка. Реакция одна — пошли сожрем скорее.
Скорее, скорее. Это — жадность. Та, которую
родители прививают детям тезисом «Нужно
делиться». Живу одна, а стараюсь быстро
все съесть вкусное, чтобы только никто не
пришел, не нашел и не поделил.
После кипяточка в животе не урчало. Толь-
ко муркнуло пару раз и утихло. Супер! Теперь
буду пить только кипяток с утра и ничего есть
не буду. Только если я не кидаю постоянно че-
го-то в желудок, то становлюсь злючкой. Это во
мне папочкина натура. Когда покормят — доб-
рею. Но это — не проявление голода, а некая
психологическая защита. Чтоб едой не обдели-
ли, а то сожру с потрохами.
Еще мне сказали, что, сидя на диете, нужно
постоянно чтото есть, чтобы не было чувства
голода. О как. Это новое, это я в Чашу занесла.
Правда, я не на диете, ио разные мысли на этот
счет собираю.
Присмотрела себе одежонку кое-какую, на
будущее. Наклонилась ценник посмотреть на
кофточку 36—38, а когда обернулась, то увиде-
ла, что сзади висят брючки 48—50. О как я нм
свою попу показала. Это знак мне, что я на вер-
ном пути! Ура!
SE ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <МЗ>
Решила не портить чистоту эксперимента,
убрала обруч. Погода плохая, так что плавание
отпало. Только прогулки остались. Буду гулять
при любой погоде!
Ну и Волшебнички ОКсЮМОРонские!
Правильно говорят: с кем поведешься, так тебе
и надо! Сегодня пришло письмо, только сейчас
о нем вспомнила и вскрыла. А там написано,
что я такая экономная, целых 40 евро сэконо-
мила на электричестве. А плата за месяц у меня
20 евро. Написали, что перешлют мне денежки
на мой счет. А я только один стишок говорила
(про Бухту-Барахту) и чек всего раз бросила!
Денежки! Ой, как я рада!
18 июля
Если смазать карнизы ваших окон сгущен-
кой — то сосать весной сосульки будет намного
приятнее. Если серьезно, то:
Жить стало проще, жить стало веселее н
приятнее.
Вчера не удержалась, попыталась влезть в
брючки. С каждым разом они все выше забира-
ются н уже совсем скоро сядут на попу. До нача-
ла программы влезали только до колен. Капри
48-го размера (которые по плану покупались,
чтобы быть свободными) теперь застегнутыми
болтаются на бедрах н готовятся упасть совсем.
Штанишки 46-го размера периодически сполза-
ют с талии на бедра, но пока держат свои пози-
ции. Кофточки болтаются в районе талин про-
сто безобразно приятно, но на груди все еще на-
тянуты. Хотя с момента начала программы и до
сегодняшнего дня с груди ушло 2 см. Осталось 95.
Я сегодня не удержалась, замерялась. Ито-
го (с начала программы прошло 13 дней):
ЛИССИ МУСТА
грудь (-2 см), талия (—5 см), бедра (-5 см). Ре-
зультат радует несказанно. Вот только что там
по весу не знаю, весы выкинула, свинину свезла
в магазин и продала, а нового завоза не будет,
ибо свиноферма закрыта навсегда в связи с пе-
реквалификацией на выпуск королев красоты.
А я ведь еще никаких каш не ела и ни в
чем себя не ограничивала, что же дальше бу-
дет! Ура программе!
Танцую с удовольствием. Причем постоян-
но пританцовываю везде и всюду. Прогулки
просто кайф. Гуляю спокойным шагом, пома-
хиваю руками, задираю ноги, подпрыгиваю и
весело улыбаюсь.
Стала заботиться о ножках. Раньше мазала
кремом, чтобы не пахли. А сейчас мажу кре-
мом, чтобы помассировать, чтобы им приятно
было. Им приятно, и мне приятно. Доставляем
друг другу удовольствие.
Стала меньше есть и пить. Причем намно-
го. Перечитываю свой блокнотик и тихо прихо-
жу в ужас. Прямо молотилка была. Что увижу —
все в рот. В гостях наедалась, потому что не-
прилично не есть, хозяева обидятся. С мамой
перекусывала, потому что кормили на халяву.
Ела пробники, потому что опять халява. Ела до-
ма, потому что «пришла домой — покушай» и
просто от скуки. Чтобы развлечься, пока кача-
ется музыка или мультик. Или чтобы не прого-
лодаться потом. Ела про запас, если знала, что
сейчас пойду куда-то и часа три не поем. Перед
смертью не надышишься. Сладкое ела, потому
что с детства привыкла, что оно всегда в доме
есть (мама была зав. кондитерским отделом).
Пила сок, потому что «нужно пить не меньше
ШКАфЧИК. С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ
2 литров жидкости в день», а пить воду в таком
количестве — выше моих сил. Вот и заливала в
себя сладкую воду с консервантами.
Торжественно спустила Чашу в утилизатор
(написала все свои мысли о еде, сожгла бумаж-
ки, пепел в унитаз и смыла). Теперь легко и
приятно. Сделала это вчера, а сегодня уже по-
жинаю первые результаты.
Очень вдохновляет плакатик на холодиль-
нике. Фигу переложила на стол рядом с ком-
пьютером, а к Анти-Лопе на рюкзаке прибави-
ла брелок «Эйфелева Башня» (наклеила на нее
себя стройную) с обещанием поехать на ЧЕм-
пионат по фигурному катанию в Лион с обяза-
тельной прогулкой по Парижу. Стимул гранди-
озный на самом деле.
Обливания — мое самое любимое. Буду де-
лать воду с лимоном, хвалить себя и поливать.
Кувшинчик новый купила, вымыла, воду за-
лила, приятностей наговорила.
Самочувствие отличное. Чувства голода
нет и не надо. Хотя я сегодня почти не ела.
Из побочных явлений — стала меньше смо-
треть телевизор. Сейчас смотрю только плава-
ние по Евроспорту и один мультсериал. Пере-
стала читать за едой. Теперь сосредотачиваюсь
на еде и ем, чтобы получить удовольствие, а не
почитать. Вот такие вот результаты!
20 июля
Пришла домой с прогулки. Мокрая-мокрая.
Одевала под куртку-непродувайку футболку,
так она вся насквозь, даже удалось немного от-
жать. Ура, пакость всякая вместе с потом выте-
ЛИОХ МУСМ
кает из меня. Утекай, пакость, утекай! А мы под
душик, обольемся и кремом измажемся. И об-
ратно пакость не пустим!
21 июля
Водный день. Чувствую, что сегодня спать
лягу часов в 10 вечера.
Отчитываюсь. Вчера вечером организм в
ужасе метался по квартире и пытался быстрень-
ко напихать в себя еды побольше. Но еды в до-
ме уже не было, так что фокус не удался. Остава-
лось только пол кило слив, его и заточили.
Сегодня проснулась в 11, обнаружила, что
за окном дождь, и завалилась спать обратно.
Периодически просыпалась и засыпала, окон-
чательная побудка произошла в половине вто-
рого. Опять дождь за окном. Выползла в мага-
зин за редиской на завтра и прикупила морков-
ки на 4-й день (на самом деле со мной ею про-
сто поделились, а я не отказалась). Прошла не-
множко под дождем, буквально минут 20. Осо-
бо кайф не поймала, зато на 10-й этаж поднима-
лась пешком и с удовольствием.
Сейчас пью воду. Смешала 1/3 стакана хо-
лодной кипяченой воды с 1/3 стакана газиро-
ванной воды с 1 /3 стакана кипятка. Вкууусно и
необычно.
Случайно нашелся еще один враг — чем
дольше н сильнее плачешь, тем больше хо-
чешь кушать. Я его водой облила, он испугался
и убежал.
Есть не хочется совсем. Голова немного по-
баливает, но это не страшно, мы ее сейчас ра-
зотрем и в шапку засунем. Анальгина нет, ба-
ралгин есть. Посыпаем им, он сильнее. Еще
спать хочется и слегка подташнивает. Сейчас
к_________ШКАФЧИК .С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ
пойду се зам ну ю соль делать, а потом — спать.
Заодно приказ о проведении дня Сна повешу
на стенку.
Во рту появился вкус противный.
Голова обнаглела и болит, но как-то не
обычно. Обычно у меня стучит или ноет то сле^
ва, то справа. А сейчас просто тянет, как будто
не выспалась. Я надеюсь, что это боль поти-
хоньку уходит, а то последние 6 лет голова бо-
лит не переставая, даже ночью, и таблетки не
помогают. Может, теперь она уйдет навсегда?
Сейчас еще раз помассирую и шапку вы-
тряхну. И постираю, чтобы ничего нигде не за-
стряло.
В целом день прошел удачно. Есть ни разу
так и не захотелось. Только огульная млявость
во всем теле и спать хочется. Жарила сезам —•
пахнет вкусно, а попробовать не хочется. Пока
молола и смешивала — нанюхалась и как будто
объелась.
Кипяточек пью, но не очень активно. Не
хочется мне его. И минералки с газом не хочет-
ся. И вообще пить не хочется. А вообще сего-
дня общий водный день — с 6 утра на улице
дождь не переставая, прыжки в воду показыва-
ют по ТВ, в стакане рядом тоже вода. Вода, во-
да, кругом вода.
22 июля
8.20 — стакан кипятка. Чуть горячее, чем я
люблю, но вкусно.
12.20 — гречневая каша и три редиски. Ка-
ши примерно половину от порции съела, зато
редиски все схрумкала. Они немного горчат, но
ЛИССИ МУССА
сочные, пить совсем не хочется. Было легкое
ощущение, что желудок еде удивился. Типа:
«Ой, нас что, кормят? С чего бы это? Ну, захо-
ди, каша, раз пришла, будем перевариваться».
Каша очень вкусная, сытная. Думаю пшен-
ки сделать на ужин, а гречку завтра с рисом до-
есть. Такая возможность поделать разных вкус-
няшек из каши. И посуды мыть гораздо мень-
ше, чем с обычной едой.
Есть первый результат (УРА!). Моя гипер-
жирная и гиперчувствительная кожа начала
меняться к лучшему. Обычно я утром умываюсь
и чувствую эту пленку жира, пальцы скользят,
как в сливочном масле вывозилась. А сегодня
встала — лоб и щеки сухие, как будто их очисти-
телем протерли. Правда, нос и подбородок
еще жирные, но ведь процесс пошел.
Самовольно добавила новое упражнение в
прогулку — подъем пешком на 10-й этаж по ле-
сенке. Еле доползла, но не остановилась ни ра-
зу. И сразу в душ — вся мокрая... кайф! На про-
гулке запинала живот (100 раз), хотя от него
итак уже мало что осталось!
Мордочка осунулась, пропал окончатель-
но второй подбородок, и глазки стали пошире.
К концу кашного месяца я стану стройняшкой
с огроменными глазищами.
24 июля
Завтра будет введение прикорма. Попро-
бую потушить морковку, ибо вареную я не пе-
реношу на дух. И вообще я была очень каприз-
ная в еде. Надо будет попробовать все заново,
вдруг чего-то изменилось. Вдруг я полюблю ва-
реные морковь и лук.
ШКАфЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <549>
Птицеферма изо рта потихоньку съезжает.
По крайней мере, мужские носки куры сняли и
выкинули. Расстройств разных органов не на-
блюдается, слабость прошла, голова тоже (УРА).
Осталась сонливость, но, может, надо не в
3 ночн ложится, а пораньше? Желудок вчера
немного тянуло, но сегодня уже все хорошо.
Самочувствие отличное, полет нормальный.
Сообщаю сводку с последнего дня обмере-
ний (с 18.07):
Грудь -1 см (осталось 94...)
талия -5 (ура! в лучшие времена было 56 см,
есть к чему стремиться)
бедра-6 (ура!ура!ура!)
Процесс пошел, нет, процесс побежал!
КЛАСС! Пойду тренировать победную ЧЕЧЕт-
ку. И танец с ЧЕками.
ЛИССИ МУССА! Спасибо ОГРОМНОЕ!
За такой чудесный психологический тренинг!
Это лучше всяких диет и прочего. А главное —
результативнее в тысячу раз!
Ух, какая я довольная! Надо маме позво-
нить, сообщить, чтоб обзавидовалась.
Сегодня: морковь тушеная с кашей — 1 чай-
ная ложка. На запах мы ее не захотели, но дого-
ворились попробовать. Ничего так пошла. По-
ка никаких реакций нет. Ждем-с.
Брючки застряли на уровне трусов (пар-
дон-с) и пообещали, что скоро залезут повыше.
Во время одевания они меня подбадривали бо-
дрыми криками. За это были похвалены, об-
рызганы ВВ и поцелованы в обе штанины. Мои
хорошие брючки.
Были с утра в гостях. Конфетами и фрукта-
ми не соблазнились, от рисовой каши гордо от-
<352к_ ЛИССИ мусм
казались. Больше нам ничего не предлагали.
Спрашивали про наш желчный пузырь, почки,
короче, пытались найти больное место в орга-
низме. ХА! На мне можно воду возить н пахать.
Но лучше не надо.
26 июля
Отчитываюсь.
Морковь — похоже, что не наша еда, под ко-
ленками возникли прыщики (это их организм
туда специально запрятал чтобы я не нашла, сы-
рую-то морковь мы очень любим), случайно об-
наружила, когда в зеркало себя рассматривала.
И подташнивало меня после морковки. Еще у
меня появились странные плотные бугорочки,
похожи на чей-то укус, возникли два после вод-
ного дня, и сегодня вот третий днем появился.
Так что завтра я удалю из меню морковь, кун-
жут (на него есть подозрение, т.к. раньше я его
ие ела), и есть на соль подозрения, т.к. она мор-
ская йодированная, я такую не ем никогда.
Подожду пару дней, что будет. Все равно в
кашу этой смеси полщепотки от силы кладу,
без соли она вкуснее гораздо.
27 июля
Полет нормальный.
Соль с кунжутом убраны из питания, новых
пакостей организм не делал, поэтому буду пи-
таться продуктами без соли. Так вкуснее, и все
равно потом один кунжут остается. Морковь
пока отложена до лучших времен. Каши ем.
Вчера один раз поела днем и вечером одну ре-
диску с ложкой каши схрумкала, поняла, что
больше ну никак не хочу.
ЖАфЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <35|>
В среднем ем полтора раза в день — один
раз нормально ~ тарелочку кашки с реднекой,
а второй раз соЕю&й^уг&чуть, организм про-
сит, но много не берет. Но совсем не есть вто-
рой раз не хочет.
Стакан воды с утра осилить не могу, выпи-
ваю где-то две трети. Ну не лезет, я и не наста-
иваю. Прогулки ежедневные с сопелками, кри-
чалками, пыхтел ками. Плюс танцы. Не ЧЕЧЕт-
ка, конечно, но тоже движение. Начала качать
пресс.
Добыла из шкафа две кофточки, которые
покупались на период «вот когда похудею»...
Одну уже можно носить, вторую в принципе
тоже, но я пока подожду чуток. Штанишки не
мерила, до субботы их одевать не буду, только
любоваться. Лук к пище.
28 июля
Лук нам не пошел. Организм долго ругался
и ворчал, что его второй раз уже пытаются тра-
вануть.
«Ты это нюхала? Нет, ты это понюхай. Ты
хочешь, чтобы я это ел? Нет, ты только поню-
хай», — совал он мне ложку с тушеным луком
под нос. Запах и правда мерзкий.
Ждем-с 10-го дня, чтобы отведать яблочко
или кабачок. Надеюсь, организменные капри-
зы прекратятся и мы уже что-нибудь добавим.
Заметила, что если организм просит еды, а
ему ие дают по объективной причине (чаще все-
го еда не готова), то просьба повторяется часа
через 2—3. Терпеливый стал. Не урчит больше.
Стала сильно и вонюче потеть. Сначала
грешила на дезодорант, но сейчас прохладно, а
<Д52> ЛИССИ МУССА
все равно потею, даже если просто сижу. Про-
читала в дневничках, что это так токсины вы-
лезают, успокоилась. Ноги разогреваются, да-
же если мы просто ходим.
Растяжки стали потихоньку исчезать, ос-
тались от них шрамики, но н они тоже скоро
уйдут. А я им помогу, чем смогу. Ножки стано-
вятся гладенькими и стройненькими.
Родственники заведуют, особенно некото-
рые очень толстые. Завтра пойду присмотрю се-
бе промежуточные брючки, а то хожу, как некий
оборвыш. Все уже большое и некрасиво висит.
Хорошо, что нет весов, я бы с них не слазила.
29 июля
По просьбе организма перешла на однора-
зовое питание. На завтрак кипяток + поход по
разным делам. На обед танцы + прогулка, на
ужин кашка с редиской и петрушкой. Нам хва-
тает для хорошей жизни.
Голова ни разу не заболела. Я даже забыла
про нее, а ведь еще три недели назад я по паЧке
таблеток в неделю глотала от головной боли.
Вонь изо рта пропала совсем. Запахи стали
резче, но на еду мы ие реагируем. И экономия
такая глобальная. УРА!
30 июля
С 24 июля (дата последнего измерения) я
сильно изменилась.
Грудь еще — 3 см. Талия — 6 см. Бедра — 7 см.
Вот так. Быстро и без скандалов уходит то,
что накопилось за 2—3 года. Все такое стало
мягкое, рыхлое, но целлюлит видно, только
если специально руками по ногам провести.
12*
ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <Л53>
А внешне все очень гладенько. Сегодня начну
массировать ноги и животик.
Брючки залезли на попу. Сначала застряли
на бедрах, я их чуть-чуть потянула, а они раз — и
уже на попе. Оказывается, у них низкая талия и
мы вместе очень красивая пара. Чтобы застег-
нуть, надо еще 10—15 см. Лучше 15. Но сначала
я застегну эти брючки, а потом буду думать —
нужно ли мне еще уменьшаться.
Все, пошла гулять.
БЕРКАНА
Анкета
1. Страна: Россия, Владивосток.
2. Возраст, занятие: 44 года, работаю пол-
ную рабочую неделю.
3. Излишний вес появился: последние 10
лет. Попытки снизить предпринимались неод-
нократно, глотались всяческие таблетки (хито-
зан, бромилейн и пр.) Похудательные пластыри,
мыла, кремы — много. Чистки организма тоже
имели место быть, но слабо действовали, до Гер-
балайфа н похудательных штанов одаренности
не хватило...
4. С каким весом-размером начата про-
грамма: при росте 174 см: вес 95 кг, талия 98 см,
бедра 115 см, грудь 109 см.
5. Сопутствующие жалобы: внутренний
возраст — лет 60, усталость, старость, постоян-
ное чувство стыда за себя.
Тенденция к постоянному увеличению веса,
гипертония. Настроение отвратное, смотреть
13-Л. Мусса
ЛИССИ MrtZA
на себя в зеркало — стыдно, сил нет, внутренний
возраст — лет 60.
Отвратное настроение регулярно заедается
плюшками, шоколадками и прочими вкусняшка-
ми, что, естественно, усугубляет ситуацию.
6. Сколько дней до голодного дня: 11 дней,
с 19 по 29 апреля включительно.
7. Сколько дней на кашах и добавках: 64
дня, с 1 мая по 3 июля включительно.
8. Какие успехи с Фигуркой: вес 76 кило-
грамм (-19), талия 80 (-18) см, бедра 102 (-13) см,
грудь 100 (-9) см. Из размера 56 перешла в 48—50.
9. О волосах и коже: волосы однозначно
стали гуще, толще, нет седых волос (попытки
пробиться раньше были). Спокойно выдержива-
ют приличный вид 2—3 дня без мытья (мыла
каждый день, волосы быстро засаливались).
10. Если были хронические жалобы: имели
место быть — мигрени при ПМС, эмоциональ-
ные нарушения при ПМС (раздражение, злоба,
агрессивность), боль в коленных суставах, сухие
мозоли на мизинцах ног. натоптыши, изжога,
ноги с запахом, ороговевшие локти, пятки, за-
грубевшая, шершавая кожа на бедрах.
Изменения: за время прохождения про-
граммы мигреней не было, эмоциональных на-
рушений не было, колени не болят (на прогул-
ках скачу, как конь), натоптышей нет, мозоли
уменьшились значительно и нарастают гораздо
мед леннее, изжога — только при шкодных и зло-
намеренных нарушениях (было дело), неприят-
ные запахи тела исчезли совсем (от ног нет, по-
JbF________ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <355>
та — нет, даже (извините) кал без запаха), локти
и пятки мягкие, кожа тела — как у младенца.
11. Если были хронические заболевания:
гипертония, гастрит с панкреатитом и холецис-
титом, сухая экзема в области декольте.
Стало: давление в норме начиная со второй
кашной недели, желудок, печень и поджелудоч-
ная не беспокоят вообще, кожа декольте чистая
и гладкая.
12. Для курящих: не курю.
13. Какие неприятные ощущения прихо-
дилось испытывать во время прохождения
программы: сложно прошла первая неделя на
кашах — жажда и слабость, сонливость. На треть-
ей неделе каш чистились почки — дня три были
сильные боли в области поясницы. То же, но в бо-
лее слабом виде, повторилось на 10-й неделе каш.
Временами появлялся некоторый эмоциональ-
ный дискомфорт, типа: надоели каши, ничего не
получается, сколько можно себя мучить и пр. В та-
кие моменты раза два был отход от программы
(один раз—на восьмой кашный день—дело кончи-
лось поносом, второй раз—на 14-й кашный день—
просто спокойно вернулась к программе).
Сильных страданий и пищевых истерик не
наблюдалось.
14. Какие приятные ощущения: огромный
душевный подъем. Мне теперь не 60 лет, и даже
не 44, а где-то в районе 25—30, а может, и мень-
ше. Люблю я себя теперь н суперуважаю. Я такая
молодец! А вместе с собой люблю всех. Так прият-
но смотреть в зеркало, там такая Фигурка отража-
13*
<2>5G> ЛИССИ МУССА
ется. Легкость в теле и душе. По лестницам я не
поднимаюсь, степенно пыхтя, с остановками —
прыгаю через две ступеньки бегом. И кроме все-
го — сексуальность повысилась. Очень. Отчего
некоторые близкие счастливы безмерно.
15. Ваши новые убеждения: как вы теперь
будете питаться.
Во-первых, есть я теперь буду ТОЛЬКО тог-
да, когда это необходимо организму моему
Во-вторых, система питания на кашной ос-
нове меня очень устраивает, и рацион свой на
будущее я так и представляю — каша + некото-
рые добавки в виде овощей, фруктов, иногда мо-
репродуктов, редко — мяса. Промышленного
производства торты, копчености, колбасы, мо-
локо, творог и пр. из питания исключены пол-
ностью — гадость. Домашние торты — еще не
знаю, как попробую — пойму. Соли — исчезаю-
щий минимум, в основном совсем без нее.
16. Какие изменения произошли: а вот это
самый сложный вопрос.
Думаю, у меня изменились приоритеты. То
есть раньше было так — родные,близкие, дети —
потом я. Сейчас — я, потом родные, близкие, де-
ти. Это относится ко всем сферам жизни — и ду
ховной и материальной. Что интересно — род-
ные, близкие, дети при этом отнюдь не страда
ют. Наоборот...
Я поняла, что это такое — любить себя, и на-
сколько это важно.
Я поняла, что много лет (по незнанию, не-
умению и просто от лени. Впрочем, это не суть
13-4
ЖАфЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <357>
важно) пренебрегала интересами довольно су-
щественной моей части, за что и получила мно-
го лишних килограмм, много отрицательных
эмоций и болячек.
Дорогой мой организм, это ж сколько време-
ни я над тобой издевалась. Прости меня, пожа-
луйста, на самом деле я тебя люблю, и давай бу-
дем дружить. Да мы уже подружились. Мы те-
перь можем разговаривать, вести переговоры,
приходить к общему мнению, уважать интересы
друг друга и их соблюдать. Мы можем вместе со-
орудить защиту от внешних неблагоприятных
влиянии и вместе исправлять последствия та-
ких влияний. Мы очень многое можем вместе.
17. Какие стереотипы и мифы были разве-
яны в процессе прохождения программы:
много.
О том, что надо пить немерено воды.
О том, что у меня аллергия на воду и мыло.
О том, что от каш толстеют.
О том, что еду надо солить, иначе невкусно.
Какие враки...
О том, что колбаса, торт — это вкусно.
О том, что в нашем грязном городе волосы
надо мыть каждый день.
О том, что от физических нагрузок устаешь.
Ага, расскажите мне это, когда я после 6 км
с гимнастикой взлетаю через две ступеньки на
второй этаж, обливаюсь и бегу танцевать.
О том, что ревматизм—это на всю жизнь. Вра-
ки, где мои больные коленки? Нету? Вот то-то...
<35g> ЛИССИ MrtZA
О ТОМ ЧТО НАДО ЕСТЬ ТРИ РАЗА В
ДЕНЬ, А НА ОБЕД ПЕРВОЕ, ВТОРОЕ САЛА-
ТИК И КОМПОТ. Ухохотаться можно...
О том, что без кофе невозможно начать день.
О том, что обливаться холодной водой —
ужасно. Да-да, ужасно, налейте второе ведерко,
пожалуйста...
И много еще о чем...
Программа мне эта — как подарок Судьбы!
21 апреля
8.00 Каша, кефир, кофе. Каша — надо, гово-
рят — обволакивает и любимому гастриту силь-
но буянить не дает. Кефир — тоже надо, хотя
чернослив вечером более способствует. А кофе
не надо, но его исключительно по привычке...
10.00 Чай и 1/2 хлеба с паштетиком. Это у
нас на фирме завтрак совместный дружный. От
коллектива отбиваться нельзя. А паштетик сама
делала, попробовать, то надо, что получилось.
Вывод: две утренних еды — исключительно
потому, что надо. Есть я еще не хочу, есть я за-
хочу около 11, а вот тогда — фрукты.
12.00 Оголодала. Сильно. До обеда час.
Съесть грушу с виноградиком или подождать?
Подожду. Лучше поработаю.
12.30 Виноградик таки съела. И чего ждала?
13.00 Обед по расписанию. Суп, печенка с
макаронами (3 штуки), салат, молоко, плюшка.
14.30 Фрукты. А чего они лежат без поль-
зы? Пущай мне пользу принесут.
18.00 Чай + хлеб + сыр + колбаска. Все, ра-
бочий день закончен, можно и домой.
20.30 4 чернослива.
ШКАфЧИК С НУЖНЫМИ ПЕЩАМИ <359>
22.00 Посиделки: 0,3 вина+сыр. Посиделки
с любимым мужем — это святое, это ие трогать.
26 апреля
Не знаю, как вы, а я очень люблю зверушек
кормить. И ту животинку, что внутри меня си-
дит и очень любит вкусно покушать, тоже.
А зверьке этой только подавай, и меры она ника-
кой не знает, и все-то ей вкусности да плюшечки
с шоколадками подавай. И ведь хитрая какая —
глазки грустные, хвостик подожмет, — как такой
в пастишку вкусняшку не сунуть? Раз сунул — уже
норма, два сунул — это вообще народный обы-
чай такой, на третий раз не дал — скандал уже за-
катывает. Вертится там, в нутре, пищит. Это ес-
ли не дашь. А обычного суешь. По привычке...
«Если ты делаешь что-то по привычке,
значит, ты не контролируешь ситуацию»
Сэр Лонли-Локли
И такие вот действия по привычке отло-
вить бывает сложновато, зверька-то хитрая...
Спасибо Лисси, только начали блокнотик пи-
сать — уже парочку лазеек перекрыли. А что
далыпе-то будет...
29 апреля
Что было! Как мой организм прослышал
про голодный день — тут же начал запасы де-
лать. Сижу после обеда, наелась — есть хочу???
То есть не хочу, но хочу — в животе писк, слю-
на бежит и прочее такое.
Говорю я ему, организму своему, — зачем?
А он: ГОЛОД БУДЕТ!!!
Говорю: да не будет, подумаешь, один день,
у нас с тобой хуже было...
<360» лисси МУСТА
Уговаривала, уговаривала, потом пошла,
брючки показала, померили даже. Видишь, го*
ворю, что потом будет... Уговорила. Успокоил-
ся. Совсем ничего уже кушать не хочет, голод
ного дня дождаться не может...
Объявляю голодный день 30 апреля.
Змая
Про голодный день. Чтобы ие было стра-
хов — занялась брючками. Они после магазина
чумазенькие были, я их постирала, погладила.
Красота. И кушать совсем не хочется. Газировка
в горячую воду — смешно, но интересный вкус.
Только около 15 часов кушать захотела. Попьем
водички... Голова болит. Но это не от голода,
это к нам циклон пришел. Вечер. Не хочу я есть.
Вывод: всякие режимы дня — это внеш-
нее, наносное. Я еще посмотрю, конечно, но,
кажется, для меня ПРАВИЛЬНО есть один раз
в день — вот как раз около 15...
Первый кашный день. А вкусно рис с кун-
жутом. Прикольно. Но больше двух столовых
ложек не влезло, даже с редиской. Да и хватило
вроде. Голова болит, сильно. Тайфун за окном.
К вечеру погода наладилась, погуляем. Гречка с
пшеничной кашкой — вкусно.
Второй кашный день. Надоели моей девоч-
ке каши. Рассказывает мне, какие на свете вкус-
ности бывают. Показала ей брючки. Все равно
уже соскучилась по вкусностям.
Обещала еще костюмчик сшить, чернень-
кий, с брючками и жилетиком. Красиво будет.
Ну ладно, говорит, давай кашку...
Сегодня. Третий кашный день. Ура, завтра
гречка с луком!!? УРРА!!!
ШКАФЧИК С ЮЖНЫМИ ЬЕЩАМИ . <ЗЫ>
4 мая
ЕСТЫ!! С утра встала на весы — 5 кг иету!
Нету! Нету! ту-туруту-ту!
И бегается так шустренько, энергия прямо
ключом бьет. И по одежке заметно — свободнее
стала. Половинок мой озаботился: «В чем же
ты ходить будешь, когда похудеешь?» То есть в
том, что похудеем, уже не сомневается. ТАК!
С утра — чашечка кипяточку+2 ягоды клюк-
вы (не могу простую воду пить, кастрюлей от-
дает). Что интересно — есть не хочется. Сов-
сем. На стол накрываю для трудящихся — кол-
баска там, маслице, кашку манную варю — и НЕ
ХОЧУ! И ручки не тянутся! Хорошо-то как!
Наблюдения мон подтверждаются — для
меня нормально есть один раз в день, где-то
около 15—16 часов. В другое время — ие хочу.
Про гуляние: нахожены (или набеганы —
как сказать-то, когда не бегаешь еще, но хо-
дишь быстренько) три трассы: километр, два и
четыре. И бодренько так нахожены, с песнями?
А вот вопрос, это что же мы есть-то будем,
когда программу закончим? Объясняю: просну-
лась девочка моя н давай вспоминать, как было
вкусно то, как было вкусно это, и вот бы вкус-
ненького чего-нибудь скушать..
Хорошо, говорю, вот тебе кусочек сыра,
маленький, только чтобы вкус вспомнить.. Ага,
вспомнила... ТАКАЯ ГАДОСТЬ!?! Выплюнула и
рот прополоскала.
Ну, ладно, сыр не пошел, тогда колбаски,
молочненькой. Лизнули — ТАКАЯ ГАДОСТЬ!!!
И вот я и интересуюсь, как я это раньше
ела и что буду есть потом?
<3625 ЛИОН МУСМ
Ответ Лисси: Есть мы будем все, кроме от-
равленных продуктов.
Сейчас почиститесь и сразу отличать нач-
нете — где селитра насыпана, где натриевые
всякие глутаматы, нитраты всякие, отравы, ко-
роче. Уже вы чувствуете как вкус обострился —
это он вернулся — он такой и должен быть,
только сильно химией забитый у нас сделался.
Колбасу — вряд ли будете.
Не захочется!
6 мая
Пятый кашный день. Чтото сегодня мой
организм голодный и в обед кушать попросил,
потом в 16 часов. И вечером тоже. Пришлось
вечером кашку сварить. Рис с пшенкой. Упари-
лась кашка вкусная. А пока она упаривалась, мы
на прогулку пошли. И куда голод пропал?
Оказывается, это мы не кушать хотели —
это нам скучно было. А как на улицу вышли, так
уже и все в порядке и энергии — море. Так раз-
бежалась, что остановиться не могла, на вто-
рой круг пошла. Получилась большая прогулка
с довеском.
Обливаюсь третий день. Хорошо!
Рассказала в кувшинчик, какая я хорошая.
Что-то плоховато пока получается...
Восьмой кашный день.
Холодно, холодно, холодно... Отопление у
нас отключили, и на улице сразу похолодало
Дождь...
Серо, сыро, слякотно, грустно... И кашг
совсем надоели...
Ну, в общем, съела я эту вкусняшку... Какую -
ие скажу, чтоб других не дразнить... И что вы ду
маете—Лисси права была. Вылетело из меня ал
МА4ЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <363>
со свистом, еле с прогулки домой добежала!
И энергии никакой, куда деласьто...
Девятый кашный день. Что интересно —
каши вкусные стали. И брючки мон любимые
оделись уже. Еще не застегиваются, но на око-
рочках уже не в натяг и на попу оделись. Ага,
продолжим...
18 мая
В программе сегодня ровно месяц. Водный
день был 80 апреля. Каши — с 1 мая.
Успехи количественные:
Вес 88 кг (—7)
Талия 92 см (-6)
Бедра 111 см (-4)
Успехи качественные: подтянулось тело,
появились глаза, шея и даже скулы.
Отсутствует нзжога. Совсем. До того диа-
гностировали эрозию пищевода и ощущения
были кошмарненькие.
Уже три недели подряд нормальное давле-
ние, что тоже для меня удивительно. Несмотря
на отвратительную погоду и перепады атмо-
сферного давления. А они у нас, приморских,
сильно ощущаются... Печени у меня как будто
совсем нет. Не чувствую. Куда делась?
20 мая
Разобрала все закрома шкафные. На отдачу
набрала вещей уйму. Убираю даже летние ве-
щи, которые сейчас впору, — к лету-то я строй-
нее буду, а они, соответственно, большие...
Собрала большой мешок, написала «Хоро-
шие, чистые вещи для женщины высокого рос-
та, 56-й размер» и отнесла к контейнерам. Мо-
жет, кому и пригодятся.
ЛИССИ МУССА
Костюмчик мой любимый сиреневый вер-
нулся ко мне сегодня! Здравствуй, дорогой,
очень рада! И не только вернулся, но и на все
пуговицы застегнулся, чего с ним отродясь не
было!
Сегодня утром талия еще минус 2 см!
26 мая
25-й кашный день, полет нормальный. Се-
годня на прогулке прочувствовала какого всю
свою заднюю половину — в смысле попу и зад-
нюю часть бедер. Особенно левую почемуиго...
Это что — вместо жиров уже мышцы появ-
ляются?
Надо новый маршрут для прогулки искать,
набеганного-нахоженного мне уже мало.
Ответ Лисси: Это не столько мышцы, сколь-
ко восстанавливается правильное кровообраще-
ние в тканях, трофика так называемая. Вот те-
перь этой свободно текущей по тканям кровью и
будут размываться старые завалы, так что УРА!
Это большая победа!
31 мая
31-й кашный день. После диагностики и мас-
сажа похожа я на лабрадора — в пятнышках вся.
Застой у меня ВЕЗДЕ, куда только ручки дотяги-
ваются. А ведь курс массажа только что прошла.
И жор на меня напал... Это драконовские проис-
ки, небось... Ну, мы его кашкой, кашкой...
6 июня
36-й кашный день. Принимаем меры по
люблению себя, любимой!
ШКАфЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ
Поехала в магазин тряпочковый, купила
ткани на парочку костюмчиков н платьюшко.
Села, придумала, что из этих тряпочек сошью,
когда 48-го размера буду. Я для этих тряпочек
полочку в шкафу выделила, заполняю потихонь-
ку... Вот когда совсем стройненькой стану —
шить буду.
Придуманы новые блюда и приведены в ис-
полнение: плов грибной, гречневый супчик на
грибном бульоне, яблочки фаршированые. Рыб-
ку стушила с морковкой и луком — ах как вкусно!
И еще, я поняла такую штуку: до сих пор я
воспринимала нашу программу, как нечто
ВРЕМЕННОЕ... Типа — немного помучаемся,
а потом...
Ничего не потом. Вот так — с прогулка-
ми, ходилками, смеялками, обливанием и
люблением себя, любимой, — это насовсем.
Навсегда. И стало мне — ХОРОШО!
Чего всем желаю!
8 июня
Результат любления себя: сегодня по та-
лии и бедрам -3 см. УРА! А грудь не уменьшает-
ся. Так интересно. У меня грудь вообще-то все-
гда маленькая была. Располнела, только когда
все остальное полное стало. И когда програм-
му начинали, я решила, что минус в груди луч-
ше, чем плюс на попе. И вот такой результат
интересный.
Брючки мурчальные теперь мне руководя-
щие указания дают: «Та-ак, бока уже неплохо, а
вот животик и ляжечки — там еще поработать на-
до...» И такое ощущение появилось сегодня, что
как бы не были они у меня промежуточными!
<36fe> ЛИССИ МУССА
20 июня
50-й кашный день, 62-й день на программе.
Брючки сдались окончательно. Как это получи-
лось — непонятно. Улетело от меня в неизвест-
ные дали «только» 12 килограммов. До идеала
еще 8 (13 в уме), а брючки 50-го размера уже по
пляжу со мной прогуливаются!
Что-то от перспектив прям дух захватыва-
ет... Продолжим!
4 июля
61-й кашный день. Абсолютно стихийно,
по настоятельному приказу организма органи-
зовался водный день. Прошел замечательно,
без всяких попыток головной боли и прочего.
По распоряжению организма водный день
продолжился до 16 часов следующего дня. В 16
часов — рис с укропом чуть присыпанный ара-
хисом, редиска. Без соли. Вкусно. 63—64-й каш-
ные дни — кашки+редиска+укроп.
Новые мурчальные брючки пока не на-
шлись. Куплены только новые прогулочные.
Лисси! Того результата, которого я хотела
добиться, начиная программу, я добилась. 15
килограммов нет, брючки 50-го размера капи-
тулировали полностью и без условий.
Посылаю фото в брючках и сегодня пишу
отчет.
При этом, набравшись за время прохож-
дения программы наглости волшебной не-
обычайно, буду ее продолжать, поскольку
желаю убрать еще кило 5—7 и быть размера
46—48-го. Думаю, получится.
ШКАфЧИК. С НШЫМИ ВЕЩАМИ
19 июля
80-й кашный день. Я тут, я с вами. Писать
было некогда и сейчас некогда, поэтому я отчи-
тываюсь быстренько.
Куплены новые мурчальные брючки, по-
брызганы ВВ и повешены в шкаф рядом с
прежними, уже сдавшимися. Прежним брюч-
кам дано задание рассказать новым, как хоро-
шо на улице гулять, и вообще на новые влиять
положительно, чтобы сдавались быстрей.
У меня сейчас переходный период привы-
кания к новой фигурке и принятия того, что я
СТРОЙНАЯ. Психология Тушки прорывается
время от времени.
Покупала себе одежку новую — вот тянет ку-
пить что-то балахонистое такое. Хорошо хоть
продавщица худенькая была, остановила во-
время. А брючки прогулочные покупала у пол-
ной — как результат, купила на размер больше
того, что надо.
Теперь одежку покупать буду только у
стройных продавцов.
Всем привет и наилучших результатов.
ТУМАННАЯ КЭТ
20 апреля
Завтрак: мюсли с натральным йогуртом и
медом, 600 мл свежего сока.
Обед: Вермишель с курицей — примерно
250 г. Пара кусков сандвича. Потом отложила.
Потому что купила я его из странного чувства,
что надо купить обязательно, а то не наемся,
буду голодать, а вечером сожру все и вся. В об-
щем, оказалось достаточно только укусить.
<36в>. ЛИССИ МУССА
Ужин: суп овощной без ничего. Остатки
вегетарианских равиоло с креветками, туше-
нными с помидорами. Вечер: виноград. Допол-
нительно: выпито 2 пол-литровых бутылки во-
ды — по желанию.
Физкультура: пошла записалась на звер-
ский класс по типу «солдат Джейн» : кросс 4 км,
а потом 45 минут всякие качанья прессов, от-
жиманья н приседанья. Было здорово, но хва-
тит ли меня на другой раз?
Вчера искала постеры красавцев. Вот ведь
незадача — прячутся. Сегодня пойду искать по
новым местам. Зато нашла мурчащий блокно-
тик. Действительно Волшебный — там на об-
ложке картинка-переливашка с котенком. Ко-
торый поворачивает голову н следит за тобой
глазами. Сегодня буду охотиться за ведром,
ковшиком, красавцами. Волшебным пером.
Эх, знаю себя — быстро загораюсь и гасну.
Что бы такое предпринять, чтобы не сойти с
дистанции?
26 апреля
Если описывать переживания, то очень ча-
сто я готовлю или покупаю еды больше, чем
мне хочется. Потому что я боюсь, что мне не
хватит еды и я буду сидеть голодная, а это
очень неприятно. А если уже что-то куплено
или положено на тарелку, то меня жаба душит
выбрасывать. Так и переедаю. А если созна-
тельно кладу себе еды меньше, то подсозна-
тельно меня начинает тревожить, что я не на-
емся. В итоге я чувствую себя обделенной и
срываюсь на жор.
В общем, оптимальный для меня вариант —
<ЩКАфЧИК i МУЖНЫМИ__6ЕЦИМИ _ <369>
класть на тарелку немного, но иметь запас в хо-
лодильнике. Тогда мой организм согласен есть
умеренно. А иначе — будет либо бунт, либо пе-
реедание.
А дело еще в том, что еда д ля меня — прояв-
ление любви. Я люблю готовить и кормить
близких. И действительно вкладываю в приго-
товленные мной блюда душу, потому и получа-
ется вкусно. Значит, в холодильнике лежит за-
пас любви...
А так ем, когда телу нужна энергия. Вот се-
годня я пробежала кросс, поприседала, поот-
жималась, теперь мне надо покушать, потому
что я голодная.
28 апреля
Ела я немного и наблюдала за собой: во всех
случаях был какой-то дискомфорт в желудке. Я
не могу сказать, что были какие-то особые пси-
хологические причины, типа нервов или еды за
компанию. Скорее, было чувство, что я оголода-
ла до ужаса. Желудок бурчал и успокаивался
только с едой. Хотя как-то странно все. Потому
что потом я чувствовала тяжесть и сонливость,
как будто переела. Потом мысль пришла — а мо-
жет, стоило сначала чайку травяного попить
вместо еды. Глядишь, и есть бы не пришлось.
29 апреля
Сегодня водный день. 16.00 — полет нор-
мальный. Если сначала я с отвращением думала
о трех днях питания крупами, то сейчас я об
этом мечтаю. Вот наступит завтра, сварю себе
какой-нибудь крупы, да с редисочкой. Ням-ням...
<370> ЛИССИ МУССА
Еще я сегодня купила нужный спортивный
костюмчик — очень симпатичный и наворочен-
ный. Все как раз то, что надо. И прошлась,
правда больше километра. У меня был празд-
ничный день — сегодня я оттащила свою дис-
сертацию на сдачу. Вот туда я и прогулялась.
Искала брючки — не мурчат в магазинах, и
все тут. Вспомнила, что брючки имеются дома.
Симпатичные черные джинсы, которые на меня
уже года 4 не налезают. Вот их и будем одевать.
Да, насчет потери веса: я полтора кило
сбросила еще несколько дией назад. С тех пор
не взвешивалась. И не буду.
Насчет прогулки я какого все настроиться
не могу. Я спортом занимаюсь много, 4 раза
всякие тренировки плюс пробежка по утрам и
качанье пресса. А прогулка — медленная. Для
меня вообще ходьба не нагрузка, я и не чувст-
вую ничего. Что чувствовать^го надо в смысле
кровообращения? Если разогреться, то мне ки-
лометра 8—4 пройти надо. В быстром темпе.
Ответ Лисси: Так дело-то не в прогулке.
А именно в отношении к себе. Прогулку дове-
дем до 3—4 км с полным разогревом, только не
сразу. Спорт н упорство — однокоренные сло-
ва. Мы же без упорства — я еще не знаю, как
этот метод назвать — когда РАДОСТЬ — боль-
шими буквами от прогулки и кайф — почище
всякого ликера-кваса-шампанского!
30 апреля
Воздержание от пищи прошло успешно.
Сегодня взвесилась — еще полкило в минус.
Утром захотелось кипятка. Именно чего-то
горяченького и жидкого. С большим удовольст-
ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <37/>
вием выдула кружку. Потом сварила тройной
кашки — пшенка, пшеница и греча. Перед этим
понюхала сырую крупу и поразилась, как вкус-
но она пахнет. Никогда не замечала. Слегка
кружится голова. Ем. Становится лучше.
Потом иду на тренировку и там пью. Без во-
ды я бы там не выжила бы. Днем хочу есть. Вер-
нее, жрать. Накладываю опять порцию каши с
редисками, петрушкой и Волшебной солью,
держу блокнотик и спрашиваю себя — почему я
ем? Потому что сейчас мне нужна еда. Потом
кладу еще. Спрашиваю — я хочу добавки? Да,
хочу. С чистой совестью съедаю еще полмиски.
Потом чувствую, что наелась.
Вечер. Жрать. Жрать хочу. Продукты, кото-
рые не вызывали во мне интереса, типа подсол-
нечного масла, теперь вызывают неуемное вож-
деление. «При слове «кормить» Штирлицу захо-
телось тушенки». Так и мне, когда читаю совер-
шенно безобидные слова, типа «они пошли охо-
титься», начинает зверски хотеться мяса. И во-
обще еды. Картошки жареной. Помидоров с сы-
ром. Ем кашу, когда действительно хочется есть.
Пока терпимо. Хотя к стихосложению та-
кая диета не располагает.
1 мая
Сегодня варю себе пшеницу. Ем миску на
завтрак. Есть хочется.
Потом иду на Волшебную прогулку. Дошло,
в чем прикол, разогрелась. С радостью неза-
мутненной. Из стихов вышло искренне только
«Я красива и стройна словно юная весна». Мне
сочинить стих не проблема, но Волшебное
вдохновение бывает редко.
<372> ЛИССИ МУССА
Дены хочу есть. Но не этой мерзкой каши.
Хочу супа, хлеба, картошки, всего чего угодно.
Но не каши. Ненавижу. Хочу жрать. Кашу нена-
вижу. Хочется забить на все и нажраться запре-
щенных продуктов. Еще полтора суток этой
пытки. Дух упал.
И еще слабость дикая. Хорошо, что в связи
с майскими праздниками тренировку в поне-
дельник отменили. Стала спать днем. Ловлю се-
бя на том, что сил нет и хорошо бы полежать.
Что за фигня? Она пройдет когда-нибудь?
Ответ Лисси: Слабость — это организм хит-
рит так, выпрашивает еду. Если так невмоготу—
лучше добавь жареный лук сразу, можно потом
в лук еще морковки добавить, потушить. Изю-
минки можно, но долго их смаковать. Укроп-
чик, арахису побольше в соль, можно даже 1
часть соли на 10—15 частей орехов, и этим по-
сыпать — вкуснее будет. Если уж очень невмого-
ту — яблоко, капустки, морковки потереть. Но
ненависти к каше не должно быть.
Обхитри органнзмчю, он как малый ребе-
нок, его обмануть — запросто можно.
2 мая
Сегодня — совсем другое дело! Ем медленно
и вдумчиво. Лук мгновенно примирил меня с
кашей. Какое изысканное блюдо. Хочу ли я его
есть? Да, хочу. Уплетаю остатки каши с редис-
кой и лучком. Жизнь снова расцвечена яркими
красками. Замечаю, что желудок дает сигнал —
ну вроде я наелся. Останавливаюсь.
Сделала Анти-Лопные фотки. Мда. Дейст-
вует.
ЩКАрЧИК. С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ
Обед: снова ем кашу с луком и редисом.
Спрашиваю желудок в процессе: ну ты как?
— Нормально, — отвечает, — видишь, за-
правляюсь. Остановлюсь, когда хватит, не бо-
ясь. Переедать не буду.
— Ладно. Верю.
Ужин;
Желудок: Слышь, хозяйка, топлива бы не
помешало бы. А то машина дальше не поедет.
Я: Точно надо?
Ж: Да подкинь немного. Нажираться не бу-
ду, но, в натуре, пора бы и подзаправиться.
Я: Ладно, братан, получи свою кашку с ре-
диской.
Ж: Вот спасибо, хозяйка.
Короче, я поняла: мой желудок — это такой
бритоголовый браток. Простой, ко всему при-
вычный, на сладкое падкий. К излишествам не
равнодушен, гулять, так гулять. Но разумный
базар вполне понимает. И обращаться к нему
надо: Братан. С уважением. И на соответствую-
щей фене. Тогда он слушает.
8 мая
О брючках:
У меня были красивые черные джинсы, ко-
торые уже давно не налезали на мою могучую
попу. Я их засунула подальше. А потом я реши-
ла назначить их брючками. Сегодня решила
шутки ради примерить. Опа! Они налезли.
Я их не могла несколько лет натянуть. Пока в
них чуть-чуть тесновато, но только чуть-чуть.
В общем, иду покупать себе новые брючки —
на размер меньше!
ЛИССИ МУССА
4 мая
Утром кипяток. Нормально. Братан спит.
Часов в 8 проснулся, аккурат через час после
кипятка. Варю ему кашку, поели мы с ним с ре-
диской и луком. Порядок.
Пошли гулять. Прогулка оказалась длин-
ная, со стишками, но в ее процессе меня занес-
ло и в магазин посмотреть на новые потенци-
альные брючки, и поздороваться со знакомым
котом, который запрыгнул мне на плечи и мур-
лыкал в ухо минут 10. В общем, прогулка была
долгая, но плодотворная.
Около часа дня захотелось пить. Выпила
немного кипяточку. Заворочался брателло. За-
хотел есть. Умяли мы с ним рисовой кашки с
редиской. Хорошо.
Вечером опять просыпается. И опять по
правде есть хочет. Еще кашки. А заодно духов-
ной пищи. Читали мы с ним анекдоты про но-
вых русских. И признался мне брателло, что зо-
вут его Вован. Так теперь и обращаюсь.
Вечером случилось мне быть в дружеской
компании в баре. Меня спрашивают — что пить
будешь. Я говорю — ничего, я сейчас организм
очищаю и ничего не пью. Мне говорят — ну
хоть что-то ты пьешь? Я говорю — горячую во-
ду. Заказали мне графинчик горячей воды, н
его официант торжественно принес. При-
шлось тяпнуть под веселье окружающих.
А потом вечером захотелось есть. По-на-
стоящему. Вован, в натуре, жратвы потребо-
вал. Пришлось ему сварить кашки и дать.
5 мая
Сегодня чувствую себя лучше, хотя сла-
бость еще ощущается. Кажется, дошло до меня.
ШКАфЧИК С ЮЖНЫМИ ВЕЩАМИ <5?5>
почему я это себе устроила. Потихоньку начи-
наю разбираться.
Сегодня покупала себе новые брючки. Нео-
жиданно стал налезать 44-й размер. Пришлось
перемерить кучу брючек, чтобы найти те, кото-
рые малы. Фантастика какая-то. ОКсЮМОРон
сплошной!
А размеры так вроде на взгляд и не измени-
лись. Попа все такая же большая и бедра тоже.
44й размер уже хорош, но не всегда застегивает-
ся. Нашла одни брючки — очень маленький раз-
мер, мурчат громко! Но если я похудею до таких
размеров, то это будет небывалая фантастика.
6 мая
Сегодня я проснулась. Вован был вялый и
есть особо не хотел. Зато хотел пить. Самочув-
ствие было с утра хреновенькое, поэтому без
особых угрызений совести выпила два стакана
кипятка.
Через полчаса Вован попросил еды. Поели
с ним рисовой кашки с луком и редисом. Нор-
мально. Потом пошли на прогулку, погуляли,
сочинили новую ходилку. Вернулись, сделали
обливание. Потом пошли по делам и заодно ку-
пили себе брючки. И возобновили запас круп.
Вернувшись, мы с Вованом опять захотели
пить. Выпила еще стакан кипятку и снова без
угрызений совести. Поели кашки.
Вечером сварила пшенку с пшеницей.
Кайф. Нагло добавила к луку морковки. На
один прием пищи раньше, чем нужно. Зато ка-
кой был кайф. Все сыты. Вован доволен.
А пишу я все это в ностальгическом настро-
ении. После торжественного сожжения хвое-
<376> ЛИССИ МУССА
та. Вчера я долго писала на бумажках все свои
неудачи, комплексы, обиды и прочее, сооруди-
ла хвост, привязала сзади и ходила с ним весь
день. Дома он болтался за мной, цеплялся за
все н жутко раздражал. Вне дома я засовывала
его прямо в трусы, дабы почувствовать всей ко-
жей. Поначалу царапалось, потом спрессова-
лось, так весь день и проходила. А вечером взя-
ла подносик, сложила туда хвост, вышла на ули-
цу и подожгла. Долго не хотел гореть, при-
шлось поджигать несколько раз, чтобы сгоре-
ло все. Было такое странное чувство... А потом,
поскольку был ветер, я развеяла пепел по вет-
ру. Символично так получилось. Сейчас какая-
то пустота внутри и грусть, как будто что-то
окончилось, а новое еще не началось...
Совет Лисси: Кэт, вместо хвоста пиши
хвалилки себе в Парадный блокнот. Ты просто
грядку прополола, а ничего нового не посади-
ла — она пустая стоит, скучает. Сажай розы-ми-
мозы теперь, новые радостные события приду-
мывай, твори свою биографию, какой ты бы
хотела ее видеть,' — это обязательно надо сде-
лать, потому что пустоты быть не должно. А то
старое опять прорастет.
10 мая
Продолжаю нарушать режим.
Чувствовала себя очень плохо, и страшно
хотелось пить, хотя вроде соли я много не упо-
требляла. Утром выпила вместо одного стакана
кипятка четыре. Стало лучше. Вообще-то, если
бы я режим не нарушила, то это был бы такой
мазохизм...
.........ШКАфЧИК С_нтЩ£ ЬЕШАМИ <577>
Прогулку сделала, водой облилась. Что-то у
меня все эти процедуры такие механические
становятся...
Дальше были два приема кашки пшенной с
морковкой. И я заметила, что не хочет мой ор-
ганизм опять каши. Физическое состояние фи-
говое, слабость уже неделю, питательные ве-
щества нужны, но не такие, как в каше. К вече-
ру стало совсем тоскливо.
От каши организм отказывается. А есть хо-
чет. Короче, признаюсь — сожрала я вместе с
кашей, морковкой и луком приличный кусок
сыра. Ела, глядя на толстую фотку Анти-Лопы,
и не устыдилась. А потом стало так хорошо...
На следующий день я чувствовала себя го-
раздо лучше. Провела разъяснительную работу
С.Вованом.
— Видишь, — говорю, — сожрал ты сыра
вместе с кашей. И кашка умялась за милую ду-
шу. Дурачишь ты меня, Вова. Ведь можешь же
правильно питаться. Давай, Вова, постарайся.
Красивые мы с тобой будем.
— А на фига мне это, — отвечает Вован,— ты
будешь красивая. А мне что?
— А что тебе надо?
— А жадный я. Хочу что-нибудь взамен. Ли-
бо покупай мне шмотки новые, либо еще чего.
Короче, есть у меня какой-то деструктив
внутренний, никак я его не пойму. Вроде как
где-то внутри сидит какая-то бяка, которой че-
го-то надо, а чего, я и сама не знаю.
11 мая
Утром прогулка. Пропало очарованье пер-
вых дней. У нас еще погода гнусноватая все это
лисси мусса
время. Приходится одеваться тепло. Потом об-
ливание Волшебной водичкой.
Завтрак: каша гречневая с пшеницей. Нор-
мально. Есть хотелось.
Обед: то же самое.
А вот ужина мне опять не захотелось.
Я взяла горсть изюма и махнула на трени-
ровку. Вот что еще не нравится, ие могу трени-
роваться в полную силу. После нескольких ма-
хов ногой начинаю задыхаться.
12 мая
Брючки застегнулись. Вот. Сидят практиче-
ски свободно. То есть носить их уже можно. Мо-
жет, надо еще чуть-чуть похудеть, но в них уже
достаточно комфортно. Возникает проблема
покупки новых брючек. А еще моя талия снова
стала тоненькойтоненькой. И это видно нево-
оруженным глазом. Муж обалдел, когда увидел.
Лопала по физической потребности — ут-
ром и днем кашку пшенную с морковкой и лу-
ком и редисом и петрушкой. А сейчас сельде-
рей с морковкой жарю.
Понюхала сегодня жареную курицу. И не
захотелось. Странно, но воспоминания о про-
дуктах гораздо ярче, чем сами продукты. Вот
вспоминаешь: курочка, нежная, сочная, пахну-
щая завлекательно, с румяной корочкой. В реа-
ле: курица. Ну и что?
Я вот думаю, как бы опять приободриться.
Вроде бы успехи налицо, а я не радуюсь.
Кажется, у меня есть еще какая-то причина,
по которой я раньше жрала. И она пока еще не
проявилась. Как будто какая-то часть меня не
.шкмчик.с <з?9>
рада, что я стройнею. Я еще не поняла. Это
точно не ожидание праздника.
Вот сегодня Лисси сделала рассылку — это
так в тему оказалось — про недостаток внимания.
Еще раз перечитала все, что я только что написа-
ла, — ой, и я, кажется, внимания хочу. То есть
жратва — компенсация недостатка внимания.
Причина быть должна. И я даже догадыва-
юсь какая. Есть у меня пара комплексов, с кото-
рыми я пока не знаю, что делать. Желание по-
жрать — это еще такая защитная реакция.
А сейчас у меня сопротивление идет — стес-
няюсь я быть красивой. Вот. А что с этим де-
лать, пока не знаю.
17 мая
16 мая. Проснулась, выпила водички. По-
шла гулять. Вот рецепт для постоянно мурча-
щей прогулки — взять на руки кота и гладить
его до кондиции постоянного мурчания. При
этом можно делать практически все упражне-
ния, за исключением поднимания рук. Тогда
кот опускается на землю и мурчит там.
Обливание. Слабость прошла. Карате сего-
дня прошло успешно.
Вечером ужасно хотелось рыбы. А тут муж
себе рыбный шашлык пожарил. Я рыбку поню-
хала и... гм... полизала. Но есть не стала. Эх,
когда ж мы будем рыбку есть...
Сейчас я вешу уже порядка 62 килограмм.
Вот такая вот загогулина.
Я изобрела новое блюдо — натерла яблок,
сварила рнса, добавила изюма и запекла все это
в духовке. Получилось сладкая кашка, но в пре-
делах допустимого, это был завтрак.
Потом я начала делать овощную икру из
сельдерея, морковки и лука. Обжарила все это на
сковородке, положила в сотейник и в духовку.
Получилась очень достойная подливка. С пшен-
ной кашей это был обед. Потом я съела еще па-
ру ложек подливки. А потом снова кашки с под-
ливкой. Есть хотелось по-настоящему, тем бо-
лее до этого несколько дней я ела очень мало.
Прогулка, обливание — успешно. Кот те-
перь сидит и меня ждет, чтобы залезть на руки
и помурчать.
А еще у меня начался кризис самоиденти-
фикации. Ну, то есть мы сейчас делаем такую
невероятную вещь. С конкретными результата-
ми. И у меня невольно мысль пошла бродить на
тему: а на фига я столько усилий трачу на дру-
гие вещи, вбухиваю столько сил и ресурсов,
когда можно вот так вот быстро, легко, эффек-
тивно и играючи добиться сногсшибательных
результатов. Цели свои и все то, над чем я дол-
го и мучительно билась, отложила и делать не
хочу. Вместо этого смотрю фильмы и... жду, по-
тому как делать сейчас ничего не хочется. На-
брала фильмов и смотрю. Чего жду? Не знаю.
Новых желаний и целей, наверное.
Интересно, у кого-нибудь что-нибудь по-
добное было?
Первые мысли — некоторые вещи были для
меня очень значимы. Карьера, к примеру. В ито-
ге она у меня не удавалась. Я попадала в какие-
то жуткие компании, из которых потом уволь-
нялась. Некоторое время назад я решила рабо-
тать над своими слабыми местами. Изучала
тайм-менеджемент, получила степень магистра
и все это время сидела дома, подрабатывая не-
ШКАфЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <Зв/>
полный рабочий день. А сейчас я поняла, как я
от этого всего устала. И мне стало все равно, бу-
дет у меня карьера или нет. Мие сейчас хочет-
ся получать удовольствие, делать все расслаб-
ленно, не напрягаясь.
Я поняла, что многие вещи я делала из-за об-
щественных установок. Например, опублико-
вать статью, потому что это хорошо для резюме.
В итоге я писала ее очень долго, хотя работы
там дня на два. Так и не написала. И так далее.
Просто значимые еще недавно вещи пере-
стали быть значимыми, а куда сейчас напра-
вить свою энергию, пока не знаю.
А еще вчера я проснулась с острым чувст-
вом вины: блин, я тут отдыхаю и ничего полез-
ного вчера не сделала. Потом подумала: а что я
должна была сделать, и поняла, что не знаю...
Ах да, брючки. Я таки решила работать над
теми экстремальными брючками бежевого цве-
та, которые начали медленно двигаться по на-
правлению к моей попе. Они уже подошли
очень близко, и у меня нет сомнений, что я их
в один прекрасный день одену.
Я сильно похудела в талии, вообще верх
сейчас уже в норме. Ношу 42—44-й размер. А по-
па еще ого-го, бедра и ляжки еще объемные, н
галифе имеется.
Где-то вроде я читала, как промывать голо-
ву снаружи и внутри... Это к вопросу к чистке
головы.
20 мая
Меня сегодня мучил аппетит. Не голод
Я держалась до вечера. Съела кашку на завтрак
с подливкой. Потом через приличное время
<3&2У ЛИССИ МУСТА
пообедала, когда проголодалась. Критерий го-
лода — а готова ли я съесть слона? Большого та-
кого, с ушами и хоботом? Если да, то можно ку-
шать. Если нет, то имеет смысл еще подождать.
А вечером мы вернулись из кино» и меня на-
чал мучить аппетит с некоторой частью голода.
Пришлось съесть немного кашки. А потом Оста-
па понесло: съела жареных подсолнечных семе-
чек — горсть (в дальнейшем от них воздержусь,
так как от них пить хочется). И главное, я купи-
ла мужу вишневый пирог, и вечером у меня были
такие ломки — так его хотелось. Помучившись
часа два, я решила, что мученья—это не поюксю-
моронски, и решила с достоинством съесть кусо-
чек. Прожевала и вдруг почувствовала, что там
столько соды и всяких примесей... Бе-е-е... Вмес-
то этого взяла несколько изюминок.
В общем, мазохизму скажем нет. Так оно
лучше работает по всем параметрам.
23 мая
Мысли про прогулку: волшебство прогу-
лочное становится сильнее на порядок, когда
за вами наблюдает кто-нибудь посторонний. Я
вот шла сегодня перед девушкой: сначала на
пятках, потом на носочках, потом на внешней
стороне стороне стопы, потом на внутренней.
Спиной чую — девушка офигела сзади, а у меня
настороение такое хулиганское. И чую — эф-
фект пошел. Девушка потом меня обогнала и
потом нервно оглядывалась. К тому времени я
шла уже на несгибающихся ногах. Жаль, она не
дождалась, когда я руки начала в стороны под-
нимать. А так я смущаюсь иногда еще упражне-
ния при людях делать...
ШКАфЧИК С НУЖНЫМИ ШЦАМИ <383>
Сегодня был проведен торжественный ри-
туал избавления от старой одежды под назва-
нием Point of No Return и под аккомпанемент
одноименной песни из «Призрака Оперы».
Сначала под увертюру я доставала и разглажи-
вала мусорный пакет. Потом поблагодарила
старую одежду за тепло и защиту, которые они
мне давали, и попрощалась с ней. Потом вклю-
чила собственно главную колдунскую песню и
под нее торжественно сложила старые вещи в
мусорный пакет, а новые в обычный пластико-
вый, напевая «Point of no return, no backward
glances» и прочее, что сумела разобрать и что
было уместно при данном Волшебном действе.
При последних аккордах вышла из дома, часть
вещей отнесла на мусорку, а часть в секоид-хен-
довский магазин. И когда я отдала пакет, я по-
чувствовала какое-то странное облегчение. По-
смотрим, что теперь будет...
24 мая
Как и предсказывала Лисси, аппетит ушел.
Позавтракала поздно. Потом через 6 с полови-
ной часов вроде как захотелось есть. Поела не-
много — и чувствую, больше не хочу.
Сегодня на прогулке был кураж. Специаль-
но выбирала моменты в скверике, когда там
был народ, и делала наши упражнения. Один
раз только струсила — когда мне навстречу шел
симпатичный молодой человек, а у меня по
плану было поднимать ноги в коленях. Я его
пропустила и только потом потопала.
Еще придумала себе замену: вместо жева-
ния в качестве развлечения я купила себе па-
рочку журналов типа Elie, где текста мало, а
<365> ЛИССИ _МУС£А
картинок много, — так аппетит отбивает! По-
смотришь на манекенщиц и одежку красивую,
и есть хотеться перестает. Никогда раньше та-
кими журналами ие увлекалась, считала их не-
достойным чтивом, хе... А зря.
Тараканы в голове. У меня тут начал ритуал
придумываться, ио для него мне надо пару ве-
щичек купить.
А пока я бездельничаю большей частью.
И все больше и больше осознаю, насколько
я зависима от общества. Очень многие вещи,
которые мне самой ие нужны, я делала, пото-
му что это престижно, или разумно, или
впрок. Теперь хочу понять — а кто же я и что
мне самой надо. Да, ну и тренинг у нас....
А начиналось все с фигурки, то бишь
тушки...
И последнее: я уже 60,5 кг. Опаньки. Брюч-
ки, правда, еще ие сдаются. Но я уже изящная
Фигурка.
26 мая
Сегодня утром я сделала очистку головы от
мусора.
Необходимые предметы:
Шапка — лучше всего старая, которую была
в носке долго, а значит, успела заразиться ва-
шими тараканами;
булавка, на которую нанизаны всякие буси-
ны в беспорядке, перышки и все, что в голову
придет. Это важный инструмент — он символи-
зирует все ценное в вашей голове, что нужно
сохранить;
пылесос без насадок с хорошей тягой;
голова.
f.______ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ /365У
Ритуал был следующий: булавка прикалыва-
ется на внутреннюю сторону шапки. Так закреп-
ляются полезные навыки и умения, которые вы
не хотите потерять. Потом шапка изнутри про-
дувается пылесосом. Хорошо так продувается.
Потом переходим к голове. Все ценное за-
креплено. Поэтому выдуваем мусор: приклады-
ваем трубку пылесоса поочередно к отверстиям
головы. Всем. Каждое отверстие — не менее 3
раз. У меня после такого вакуумного продува та-
кое было интересное ощущение... Рекомендую!
Эпитафия на смерть тараканов:
Они погибли... Дихлофоса
Смертелен оказался пшик.
Навек умолкли все вопросы:
За что? Куда? Кому? Каких?
Прощайте, маленькие твари,
Паслись вы долго на мозгах.
Подверглись вы жестокой каре.
Заслуженной. Да будет ТАК.
30 мая
Есть особенно не хотелось, но в желудке
был дискомфорт. Посему ограничилась только
двумя ложками риса с подливкой. Приготовила
фаршированную тыкву и съела кусочек исклю-
чительно потому, что было до ужаса любопыт-
но, что же там получилось.
Потом, через несколько часов, проголода-
лась и поела каши с подливкой. И вечером съе-
ла клубники с изюмом. Вкусио, кстати. И фар-
шированной тыквы. Свелось легко, тяжести не
было, но и голода особого тоже. Появилась не-
приятная мыслишка, что снова начинаю ло-
14-Л. Муссе
<366> лисси м%м
пать ради развлечения. Теперь снова таскаю с
собой блокнотик.
Я до сих пор вспоминаю: берешь какой-н»ь
будь грудинки, кусок хлеба, книжку и завалива-
ешься на диван. Кайф... Мне э*го так нравилось,
да и сейчас бы, наверное, понравилось. А в
смысле привычек я пока не перестроилась до
конца. Да, снова искушения начинаются.
31 мая
Сегодня организм попросил перейти на ка-
шу без изысков, за исключением лука и редиса.
Что я и сделала утром и в обед. В перерыве съе-
ла немного изюма. Один раз пыталась опять по-
есть без настоящего голода, но вовремя зафик-
сировала все это в блокнотик. И вечером поела
фаршированной тыквы. С удовольствием.
Однако коварен организм и старые при-
вычки как диверсанты...
1 июня
Завтрак был почти обед. Нормальная, пол-
ноценная каша. С подливкой и всем прочим.
Потом перед тренировкой решила я, что
надо чего-нибудь перехватить, хотя есть не
очень хотелось. Съела немного каши. Так-таки
есть еще тенденция лопать впрок.
А потом мне на тренировку идти расхоте-
лось. И не зря. Потом узнала, что ее отменили.
Вышло из строя еще 3 брючек. Подготови-
ла их к выбросу. Контрольные брючки на том
же уровне, надеваются, но ляжки еще толстова-
ты. И не застегиваются. Думаю, что, когда я бу-
ду 55 кило, тогда должны застегнуться. Давно
ие взвешивалась, кстати. Даже интересно,
сколько я сейчас.
14-2
ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ &ЕЩАМИ . <387>
4 июня
В общем так, сейчас буду чистосердечно об-
легчаться. Итак:
2 июня. Завтрак случился только в час дня.
Каша с овощной подливкой, как обычно. По-
том я пошла в магазин за крупами и заодно ку-
пила себе семечек, которых потом сгрызла
грамм 150. Хотелось. Ну и ладно. Закусила
изюмчиком. Голод был. Так что туг совесть ме-
ня не мучила.
3 июня. Проснувшись и выпив стакан кипя-
точку, я поняла через некоторое время, что хо-
чу семечек опять. При этом я прекрасно осозна-
вала, что я не голодная. Просто хочу, и все тут.
Помия Лиссины наказы, решительно придви-
нула к себе плошку с семечками и блокнотик. В
котором так же решительно написала, что я не
голодная, а семечки жую исключительно из раз-
влечения. Тщательно разжевывала каждое се-
мечко и наслаждалась. Чувство удовольствия
было таким сильным и всеобъемлющим, что,
понимая, что это все баловство одно, остано-
виться я ие могла. Но смогла есть осознанно,
буквально запоминая вкус каждой семечки.
Была у меня такая сильнейшая привязан-
ность — наслаждаться едой. Во внешнем мире
чегото не хватало, так я лопала, ЧТОБ ХОТЬ
ВО ВНУТРЕННЕМ МИРЕ ГАРМОНИЯ БЫЛА
Да еще с книжкой под рукой. И эта привязан-
ность была такой сильной и, видимо, так много
мне давала, что она умудрилась сохраниться. Я
могла выбросить эти семечки, как я уже делала.
Но я прекрасно знала, что через несколько дней
я куплю их снова, пожарю и буду грызть. В об-
щем, не вариант. Поэтому я решила медленно и
14*
<368> ЛИССИ МУССА
осознанно сгрызть столько семечек, сколько я
могу, вернее, до тех пор, пока я буду испытывать
удовольствие. Утреннюю дозу я смела всю, пока
не кончились, но чувствовала, что это н& все.
Каши мне не хотелось до 3 часов дня. Потом я
поела гречки с подливкой. Затем в районе 7 ча-
сов я поела кашки снова, буквально ложки три.
А потом у меня был второй тур поедания се-
мечек, так же осознанно, как и в первый раз. Мы
с мужем их сгрызли все. Я чувствую, что я на-
елась. И одновременно, что я стала лучше осо-
знавать себя. Когда я их грызла и наблюдала за
своим удовольствием, это меня некоторым об-
разом отрезвляло. Точно могу сказать, что ни
одно семечко не было съедено на автомате. Из-
бавилась ли я от такой пищевой зависимости?
Не знаю. Во время осознавания думала о том,
- что если вся моя ПКМ изменится, то возможны
и другие варианты получения радости от жизни.
Чувствую, что сделала важную штуку, пусть
это меня и, возможно, задержит в плане потери
веса на немного. Я знаю, что мне уже ие нужно
жрать оттого, что у меня мало радости в жизни.
Это уже в прошлом. То есть, по сути, мне уже
этот костыль, дающий хорошее настроение, и
не нужен. Потому как есть много других вещей,
от которых можно получать удовольствие.
Спасибо за чтение заунывной рефлексии
знатного грызуна.
12 июня
Что-то расслабилась, начала переключать-
ся на другие вещи, хотя впереди у меня еще 4 кг.
В общем, дела обстоят так: питание до сего-
дняшнего дня было более-меиее в норме. Се-
ШКАфЧИК С НУЖНЫМИ &ЕЩАМИ <389 >
мечки сожраны до последней, и больше мне их
пока ие хочется.
В четверг я пошла к визажисту и поимела
урок макияжа. Визажист оказалась дамой та-
лантливой и сумела разглядеть и подчеркнуть в
моем лице такие изюминки, до которых я бы
сама не додумалась. Когда я шла от нее обрат-
но, на меня оглядывались практически все
мужчины... Для полного преображения из туш-
ки в фигурку рекомендую. Очень-очень крышу
сносит новый облик.
Промежуточные штаны, в которые не могла
влезть 4 года, а потом начала носить, начинают
потихоньку спадать. Контрольные брючки на-
лезли, но сидят на мне туготуго. Худеем дальше.
Сегодня мне было голодно, а еда, как на-
зло, закончилась. Как-то я не углядела. При-
шлось идти в супермаркет. Там я купила упа-
ковку креветок. А по возвращении я уже была
такой голодной, что, поставив рис на плиту и
ожидая, пока он сварится, я решила съесть па-
рочку креветок. В итоге сожрала всю упаковку.
А они, подлые, были соленые. Потом мне захо-
телось пить. Вот такие были нарушения. Я в
очередной раз страшно испугалась, что растол-
стею. А потом вспомнила про достоинство и
королевское спокойствие и отнеслась к это-
му спокойно. Вот такие дела вкратце.
Чуть не забыла: прорезалась какая-то
зверская сексуальность. Хе-хе.
24 июня
Докладываю: я никуда не пропала. Я медлен-
но, словно Аврора, следую своим курсом. Так
как мой вес стабильно застыл на месте, во вся-
<390 ЛИССИ МУССА
ком случае, так было неделю назад, я решила от-
казаться от яиц, креветок и прочей рыбы. Поси-
дела денек чисто на рисе и редиске с одним ис-
ключением: фрукты. Их я ем прилично и чувст-
вую, что это правильно. У нас стоит адская жа-
ра, воды я не пью. Вместо этого кушаю арбуз,
персики, черешню. Одним словом, сочные,
вкусные фрукты. Вчера съела довольно много
арбуза — ушел за милую душу. Внимательно сле-
жу за мотивами своей еды и рада сказать, что
нарушаю редко. Вчера, правда, съела кашки с
запеченной тыквой скорее из любопытства, так
как пробовала новый рецепт. Но съела немно-
го, и это был всего лишь второй раз за день.
Брючки: надеваются, застегиваются. Но я
себя в них пока не очень комфортно чувствую.
Вот если бы убрать еще парочку сантиметров...
Хотя, учитывая тот факт, что при покупке они
налезали мие только до колен, а сейчас они уже
на мне, — прогресс налицо.
Меняю образ жизни. Накупила кремов,
массажного масла. Это я так реализую свою
жадность, из-за которой я раньше переедала.
В принципе покупать всякие прибамбасы для
холенья-лелеянья оказалось ничуть не хуже.
На прогулки хожу и спортом занимаюсь. Вро-
де пока все.
5 июля
Не думайте, что я вас покинула. Я с вами, и
я все еще стройнею. Мой последний вес 57 кг
700 г. Медленно, но верно я приближаюсь к по-
казателю, отраженному в моей подписи. На-
чальный вес был 67 кг. Происходило разное: и
переедание (но я перестала пинать себя нога-
ШКАфЧИК С вещами <39/>
ми за это!), и странное в упор незамечание
блокнотика, который лежит рядом с моей та-
релкой. Ем и не вижу. Забываю напрочь. В об-
щем, бывают случаи переедания. В основном
морепродуктов по выходным.
С брючками такая ситуация — да, уже впору.
Но у меня еще остались «ушки» на бедрах, и там
мои брючки до сих пор застревают. Как резуль-
тат, сидят в тех местах очень в обтяг, хотя на жи-
воте свободно. Даже слитком свободно. «Уш-
ки» у меня были всегда, даже в 17 лет, и что с ни-
ми делать, ие знаю. Пока я их массажирую. Одна
брючина треснула по шву. От отчаянных усилий
их натянуть. В общем, продолжаю работать.
Меняю образ жизни — сегодня иду на
первый урок бальных танцев.
Чертовски не хватает одежды. Я ее пока не
покупаю. А брючек осталось трое. Юбки не люб-
лю ужасно. Продолжаю себя холить и лелеять.
У меня есть странное чувство, что я что-то
делаю не так в смысле еды. Хотя вроде худею.
И в сантиметрах, и в килограммах. Новый та-
ракан забежал? Семечки еще эти дурацкие! Не-
понятно...
Ответ Лисси: Подавление невроза. Неуме-
ние переключаться.
Лучше из бисера что-то делать — по воздей-
ствию на иевроз — то же самое, что семечки, но
хоть кишки не забиваешь.
И вся в фенечках будешь бисерных — кра-
сота!
7 июля
А рисовать можно? Мне как раз симпатич-
ный альбомчик подарили.
<392> ЛИССИ МУССА
Лисси, и откуда ты все знаешь? Я же всего
несколько слов написала, а диагностика про-
сто супер! У меня действительно есть тревож-
ность некая. Я к ней сейчас отношусь не в при-
мер легче, чем раньше. Но грызть она меня
еще стимулирует. Твой пост прочитала, как
будто отпустило что-то внутри.
8 июля
Начала рисовать. Как только чувствую на-
пряг — за кисточки. Самым прикольным оказа-
лось что-нибудь закрашивать. Очень-очень успо-
каивает. Бисер пока не купила. Собираюсь загля-
нуть в одно местечко. Пока обхожусь красками.
Приседаю вприсядку. Сделаю-ка я завтра
снова водный день, а то что-то я затормозила.
10 июля
Водный день прошел успешно. Есть не хо-
телось.
А в субботу я проснулась, и у меня тряслось
все тело. Как будто в нем носилась по кругу ка-
кая-то бешеная энергия. Довольно неприятное
ощущение. В первый раз такого не было. По-
том я поела кашки с редисом. А потом ие вы-
держала: во второй прием пищи добавила тык-
вы. А в третий Остапа понесло: я съела арбуза,
и рыбки, и кашки. Ну не смогла я, не смогла
есть по правилам. Тем не менее я все равно
очень замечательная!
Относительно невроза. Да, живет во мне
что-то такое. Оно прячется где-то очень глубо-
ко. И я привыкла это игнорировать. Иногда
мне надо было отдохнуть и расслабиться, а я за-
ставляла себя работать, как будто никакой тре-
ШКАФЧИК. С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <393>
вожности и нет. Это накапливалось, я делала
что-нибудь неоднозначное. А потом снова на
протяжении какого-то времени игнорировала
то, что происходит внутри меня.
Оказывается, свои потребности надо ува-
жать. Хоть они и могут показаться странными.
Дело еще в том, что у меня в голове была какая-
то картинка себя — я всегда бодрая, эффектив-
ная, энергичная. А если что-то не так — пнуть
надо себя и вперед! А если сваливалась от уста-
лости, то начинала себя пинать еще больше. В
общем, остатки нелюбви к себе. Теперь я об
этом знаю и рисую, рисую, рисую...
Два дня без переедов на нервной почве —
минус кило двести.
Я уже 56 кг 500 г. Йес!
14 июля
У меня такой вопрос: еду на выходные на
море отмечать день рождения. Придется нару-
шать. Правда, рис и морепродукты рассчиты-
ваю найти в китайских ресторанах. Итальян-
ская кухня — ризотто всякие. Картофель, поми-
доры, баклажаны — избегать. Это я уже поняла.
А что еще очень опасное?
Ответ Лисси: Избегаешь высокого содер-
жания сахара, всяческих забродивших вещей —
квас, пиво;
категорически — мясо (обгадиться можно
посреди праздника);
фрукты — ограниченно — живот будет бур-
чать от много фруктозы;
жирного тоже не надо — как мясо;
с соленьями тоже не усердствуй;
рыбу лучше красную или туну.
ЛИССИ МУССА
Что бы ты ни съела — каша тебе как лекар-
ство — при любом расстройстве.
Если все-таки случится расстройство же-
лудка — сразу прекращай еду всяких вкусняшек,
полстакана кипятка и — кашу-кашу-кашу.
Все прекратится через полчаса.
15 июля
Да. Лисси. уже скоро победа. Обалдеть.
Вчера я гуляла в тех самых брючках. Нормаль-
но, только они мне длинноваты оказались. По-
началу я и не заметила. А еще на меня стали об-
ращать внимание мужчины на улице. Я когда-
то бродилку написала:
Я теперь не ем варенье,
Стала тоньше в 10 раз,
И мужчины в восхищенье
Просто не отводят глаз.
Сбывается, однако.
Вчера ела очень умеренно. Первый раз в
начале второго — через 2 с лишним часа после
тренировки. Наелась плотненько, и в тему. По-
том целый день есть не хотелось. Периодичес-
ки кушала арбуз, ио не переедала. И пробовала
готовящуюся пищу 3 раза. Немного захотелось
есть уже поздно вечером. И я съела немного
рыбки с кабачком и тыквы.
Сегодня уезжаю на море на три дня празд-
новать ДР.
21 июля
Докладываю о своих похождениях.
15 июля. Покушав на завтрак риса с редис-
кой и закусив подсолнечными семечками (сов-
сем немного), отправилась в дорогу. В поезде
было очень душно, поэтому была просто вы-
нуждена отхлебывать водички из бутылочки.
Первая еда произошла на пирсе. Там про-
давались свежие сваренные мидии. Без соли и
приправ. Купила 5 штук и слопала. Потом ела в
китайском ресторане рис с мидиями в соусе из
черных бобов. А вечером мне захотелось моро-
женого. И я его купила. Смогла съесть полови-
ну. Потом как-то дошло, что, по сути, мороже-
ное это — гадость. В общем, мороженого не бу-
ду есть еще долго. Чему очень рада.
16 июля. День рожденья. На всякий случай
я взяла с собой приготовленный завтрак, кото-
рый мне разогревали, — рис с тыквой и редис-
кой. Чем и позавтракала. Хапнула еще 1,5 тоста.
Давно я хлеб не ела. Оказалось вкусно. А дальше
Остапа понесло... Я начала праздновать. Слу-
шайте и ужасайтесь. Исповедуюсь: рис с кревет-
ками по-индийски в индийском ресторане. Кре-
ветки в жирном соусе, часть которого я съела.
Прости. Лисси!
Потом, через несколько часов, наступила
пора праздничного ужина: в другом ресторане
я заказала лобстера и прочих жителей моря в
чесночном масле. С рисом. Съела. Вкусно. За-
пила красным вином.
Потом мы пошли на собачьи бега, и там мне
захотелось сладкого. Я купила шоколадку и съе-
ла почти всю. Но это еще не все. Дальше мы по-
шли в еще один ресторан и там заказали десерт.
С шоколадно-молочным коктейлем. Мне было
хорошо и весело до поры до времени. Совесть
не мучила и не мучает. А потом мне стало плохо.
Заболел живот. И болел большую часть ночн.
<3%> МССИ МЯХА
17 июля. Проснулась с мерзейшим ощуще-
нием помойки во рту. И больным животом.
И стойким убеждением, что кушать надо ис-
ключительно здоровую пищу, которое довле-
ет надо мной и сейчас- Надеюсь, это надолго.
Захотелось простого риса с редисом без со-
ли. Мне разогрели мой рис, и я его съела. Потом
не ела ничего до самого вечера, когда мы верну-
лись домой. Там я снова съела риса с редисом. И
немного семечек. Чем, полагаю, нарушила про-
цесс очистки, но мне их страшно хотелось.
18 июля. Питалась рисом и редисом. И пе-
трушкой. Вечером ие удержалась и съела еще
семечек.
19 июля. Добавила к рису репку, лук. Нор-
мально все. Ела, когда была голодная. Вечером
пришлось идти на барбекю, для которого захва-
тила лосося без соли. Там его и пожарили. При-
сутствовал салат из риса и моркови. Съела его
немного. Закусила 3 клубниками. Нормально.
20 июля. Периодически пила глоток-дру-
гой воды. Было ощущение, что желудок как-то
скукожился. Выпила глоток воды и съела 2 лож-
ки гречневой каши. Стало лучше.
Сегодня вроде бы все было в норме, без
нервных перекусов и прочего.
Я поймала себя на том, что стала пробовать
разные новые вещи. Стреляла в тире. Раньше
бы я стояла у стеночки и наблюдала бы, как стре-
ляют другие. А теперь саму потянуло на реши-
тельные действия. Вот что я заедала!!! Свой
страх, что не получится, что другие подумают
про меня плохо, если я в тире промахнусь. Не
только в тире, вы ж понимаете. Процесс мне
нравится! Я знаю, теперь все будет хорошо.
ШКАфЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ
И самое главное: больше не хочется есть
вредную и вкусную пищу — такие живые воспо-
минания...
24 июля
Начала бросать чеки через плечо. Повали-
ли не деньги, а академические достижения. На
прошлой неделе я стала лучшим спикером по
импровизированным речам. А сегодня получи-
ла ненормально высокую оценку за свою дис-
сертацию. И что я чеки раньше-то не бросала?
Такое волшебство отличное!
28 июля
Ходила новые одежки выбирать. В магази-
не обнаружила, что британский 10-й размер
стал на меня велик. Пришлось купить брючки
8-го размера. Сейчас буду все свои старые ос-
татки мерить. Любопытно стало.
Что-то депрессняк на меня навалился
опять. Уже третий день грусть какая-то. Вече-
ром опять была тоска в животе, и я доела мо-
репродукты. Там пачка 200 г. Ем и знаю, что
ведь не до конца голодная, а остановиться не
могу. Вот ведь несправедливость организма
какая! Я думала, что я уже со всей этой жрат-
вой разобралась. А оказывается, нет.
Совет Лисси: Я думаю, с восьмым разме-
ром депрессняк кончился? Кэт, впредь в такой
ситуации лучше купи хорошую плитку шокола-
да, немного винца красного, голову помыть, ду-
хи самолучшие и розовую или оранжевую блуз-
ку, а еще лучше — оранжевые брючки.
Туманная Кэт: Лисси, ты не поверишь...
Духи купила сегодня. Арабские. У них там рас-
ЛИССИ МУССА
продажа была. Шоколадку — отличная мысль.
Куплю завтра. Мой организм какого обрадовал-
ся сразу. Пока вина тяпну с шоколадным пече-
ньем. Вот теперь депрессняк закончился.
29 июля
Утром съела несколько кусочков шоколад-
ки, два или три, больше ие захотелось, хотя
разрешила себе съесть целую шоколадищу ог-
ромную. Чудные дела — совсем не хочется!
А до заветных 55 кг мне осталось всего 200
граммов!
ДИВА
Анкета
1. Страна: США.
2. Возраст, занятие: 40, специалист, рабо-
таю дома.
3. Попытки снизить вес заканчивались ус-
пехом в более молодом возрасте. После 30-ти я
стала меньше заниматься спортом, пила диети-
ческие коктейли для похудания, кофермент Q10
и проч. Результат — вес постепенно увеличивал-
ся. Коктейли помогали сбросить 8 кг за 2 меся-
ца, но потом перестали на меня действовать,
В последние месяцы даже стала принимать
таблетки для похудания. Ну уж так я в них не ве-
рю, такая ерунда, результата, естественно, ника-
кого не было.
4. Исходные данные перед программой:
Вес 82 кг.
Талия 92 см.
Бёдра 117 см.
ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ ЬЕЩАМИ <399>
Других замеров не делала, а зря — вон ножки
и ручки у меня заметно уменьшились.
5. Сопутствующие жалобы: легкая паника
по поводу того, что последнее время вес неизмен-
но увеличивается. Я очень расстраивалась, когда
замечала свое отражение где-нибудь в обществен-
ном месте, — такой толстой я быть не могу!
Плохой сон устранялся съеданием ночью (ча-
са в 3—4) 2 бутеров с чаем — после чего наступала
сонливость и баиньки. Не выспаться и потом
весь день себя плохо чувствовать казалось ужас-
но, поэтому фиг с ней, с фигурой, главное — от-
дохнуть. Я и сейчас ОТ этой проблемы еще не от-
делалась. но положительный результат налицо!
Телевизор смотрела чаще и вообще дома
больше сцдела. Хотя гулять я люблю, н не только.
Про болезни: пародонтоз, папилломы, узлы
в щитовидке, побаливал позвоночник в двух ме-
стах. Может быть, чего не вспомнила.
Я очень обрадовалась рассылке, так как жи-
ву за буграми, а тут такой реальный шанс улуч-
шить здоровье н красоту не операциями и таб-
летками, а, как Лисси правильно сказала, ИЗ-
МЕНИВШИСЬ.
6. Сколько дней до голодного дня: 10 дней
до водного дня.
7. Сколько дней на кашах и добавках — 90.
8. Какие успехи с Фигуркой:
Вес 66 кг.
Талия 78 см.
Бёдра 108 см.
Но я еще не закончила!
<^00> ЛИССИ МЯХА
9. 0 волосах и коже: волосы были никакие —
блеклые, как пакля. Стали более объемными и
блестящими, меньше выпадают (точнее, не вы-
падают). Я стала меньше использовать бальзама
для волос.
С кожей произошли очень приятные изме-
нения. Постоянно шелушащаяся сухая кожа ос-
талась сухой, но стала атласной, теперь она с ме-
ня не осыпается, как снег на Новый год. Улуч-
шилось заметно лицо — стало как бы светиться,
кожа стала чище, хотя моя кожа и так была без
болячек. Были папилломы ужасные по всему те-
лу, а теперь даже не верится, что такое со мной
происходило — все очистилось давно!
Щечки стали розовые, меньше жирка на под-
бородке. Теперь кожа лица требует намного
меньше крема. Ногти стали ломаться меньше,
но все еще не переносят жидкость для мытья по-
суды и лак. Эксперименты с нанесением лака я
отложила. Просто полирую их до блеска, ухажи-
ваю — тоже красиво.
10. Если были хронические жалобы: бес-
сонница — с ней я еще не совсем справилась, но
прогресс есть! И это так неожиданно приятно!
Она меня мучила лет семь. Все еще пью снотвор-
ное, но только в крайних случаях и очень редко.
Давление у меня совсем немного пониженное,
по ощущением — осталось таким же. Теперь я
ведь не пью кофе! Казалось невозможным жить
без него. Хотя я просто люблю вкус кофе и атмо-
сферу, которую он создает.
ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ
ПМС — да, дело движется к улучшению, но
пока есть над чем работать, все еще присутству-
ют раздражительность, сердцебиение, боли,
плохое настроение. Поэтому и программу пока
не завершаю.
А вот месячные стали проходить просто заме-
чательно — в течение программы иногда была
слабая боль (раньше сильная) —яс перепугу пила
по пол таблетки обезболивающего. Это была про-
сто паника. На самом деле я никогда не занима-
лась спортом во время месячных — а тут все ОК,
какая тут может быть боль. Да, еще кровотечение
стало меньше, месячные быстрее заканчиваются.
Боль в двух местах в позвоночнике — была
сильная. Это позвонки неправильно стояли,
мне их как-то вправляли и сказали заниматься
специальной гимнастикой. А еще вокруг них
воспалительный процесс образовывался. А сей-
час^го я про них и забыла.
Много слизи в носоглотке было. Сейчас еще
осталось, чего греха таить. Я продолжаю про-
грамму не только чтобы похудеть (похорошеть,
вообще-то), но и для улучшения здоровья.
Гастрит был одним моим из основных оправ-
даний, что я не сажусь на диету. Чуть не поем
(или поем низкокалорийную пищу) — боль в же-
лудке такая — мама дорогая, какое тут похуде-
ние, пошло все на фиг. А вот с началом водного
дня и по сей период — желудок ведет себя про-
сто прекрасно, ему кашки понравились! Кто бы
мог подумать!
<^02У ЛИССИ МУССА
Общее физическое состояние было вялое,
долго заниматься зарядкой я не могла, плохо пе-
реносила холод и жару. Сейчас могу сказать, что
я стала намного сильнее, выносливее, и это не
только немного накачанные мышцы. Мне нра-
вится обливаться холодной водой — раньше у ме-
ня начинало трепыхать сердце, а когда я хожу на
зарядку обычно жарко — я все еще краснею от
жары, но намного медленнее, чем раньше.
11. Изменения: прошел гастрит, про осталь-
ное ничего сказать не могу, так как к докторам
не хожу, жалоб-то нет!
Перестала принимать антидепрессанты в на-
чале программы! Это такой прогресс! И не толь-
ко для здоровья, но и для кошелька, так как сто-
ят они немало. Антидепрессанты я принимала,
так как попала в зависимость от одних таблето-
чек, которые я для сна пила.
Намного улучшилось настроение и повыси-
лась самооценка. О последнем — я и так о себе
очень хорошего мнения была, но вот что я смог-
ла выдержать программу — это для меня значит,
что я сильнее, чем я думала. И не надо говорить,
что программа легкая. Она для мозгов. Улучши-
лась работы щитовидки — врач назначил мне
принимать меньше гормона. Совсем не отме-
нил, но эта болезнь вообще считается неизлечи-
мой —таблетки пожизненно. А тут такое — щито-
видка ОЖИВАЕТ! Даже если я просто уменьшу
дозу — УРА! Прогресс!
12. Для курящих: иногда, раз в месяц, кури-
ла, с алкоголем проблем никогда не было.
ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ _ <^оз>
13. Какие неприятные ощущения прихо-
дилось испытывать во время прохождения
программы: боялась начинать программу, боя-
лась, не справлюсь.
Неважно перенесла водный день — и это все
из-за моих страхов. Ведь сделала я повторный
полный день через 2 месяца после начала про-
граммы — так мне даже понравилось!
В начале программы — общее ужасное само-
чувствие после водного дня, прямо ломало весь
организм, даже всплакнула пару раз.
Была у меня ломка — чистка организма —
примерно после недели на кашках. Болело все
тело — это нз разряда средних страданий, и ско-
рее всего, потому, что болело все.
В начале программы еще была жажда — это
средней тяжести, не как страдания после водно-
го дня.
Про жор ничего сказать не могу, а вот срывы
были. Хотелось разнообразных вкусовых ощу-
щений и хотелось праздника — это когда я кон-
феты ела.
Иногда завидовала людям в ресторанах —
им-то не надо быть бдительными, сцдят себе.
Едят, жизнью без диет и семинаров наслажда-
ются. А потом подумала — так уж наслаждаются?
Негативные эмоции дают о себе знать в виде бо-
ли — теперь понятно, как вредны нам плохие
эмоции и мысли.
14. Какие приятные ощущения: настроение
отличное, никаких депрессий и в помине нет.
Приятно по-новому ощущать свое тело. А как
ЛИССИ МУССА.
приятно носить новые идеальные брючки! Любу-
юсь собой! Радостно то, что я еще н от болезней
попутно избавляюсь, а не просто на диете сижу.
Вообще я стала спокойнее.
Обострился нюх. Обострились чувства. Же-
лания стали более естественными и простыми.
Например, если отдыхать — то хочу только на
природу. Поверхность тела стала не такой бо-
лезненной, если слегка ударишься — застои по-
степенно рассасываются.
Очень приятно, что перестали трескать пят-
ки и исчезла корка с локтей.
Оптимизма стало больше, теперь вопрос: куда
его девать? Надо теперь найти ему применение!
15. Ваши новые убеждения: я не собира-
юсь больше заедать стресс и скуку. Враги распо-
знаны — надо снимать стресс другими способа-
ми. Есть я буду, только когда действительно хо-
чется. При этом я прислушиваюсь к своему орга-
низму и веду с ним диалог — как в блокнотике.
Если предстоит поход в ресторан и проч. — буду
заказывать не как все, а какое-нибудь небольшое
блюдо, но что б все ж праздник был.
Я ограничиваю свое меню. Я собираюсь ис-
ключить мясо, молоко и некоторые другие про-
дукты. Обязательно буду есть кашки и редиску.
На этой программе я полюбила яблоки и газиро-
ванную минералку.
Еще я собираюсь периодически устраивать
водные дни — они мне понравились, особенно
хорошо они проходят с газировкой.
Д&У ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ &ЕЩАМИ <^О5>
Если хочется чего-то съесть, то я съедаю это
красиво — на столе (а не втихаря у холодильни-
ка или под телевизор), красивая тарелка н про-
чие аксессуары.
Если я страдаю по какому-нибудь продукту —
поем его осознанно, наслаждаясь каждым ку-
сочком.
Постараюсь по возможности максимально
исключить пищу с консервантами и вообще хи-
мией — ведь на них жир держится, это я прочув-
ствовала на себе.
Пить воду собираюсь не потому, что надо, а
когда хочется.
Вполне можно обходиться без кофеина.
Теперь я собираюсь пить только сухое крас-
ное вино. Тем более что оно мне нравится.
То, что я готовлю еду семье, меня нисколько
не смущает — проверено временем — единствен-
ная мысль: не доросли еще люди до понимания
правильного питания н отношения к себе.
Совершенно исключены для меня варианты
есть за компанию н нз вежливости. Честно гово-
ря, если люди будут настаивать, могут меня не-
вежливой сделать. А может в ответ — предлагать
таким товарищам на кашки переходить?
16. Как изменилось ваше отношение к се-
бе и к миру?
Какие главные выводы вы для себя сделали?
Какие новые механизмы управления собой н
своим телом вы открыли? Какие новые навыки
приобрели?
Отношение к себе: я стала уважать себя боль-
ше, ведь оказалось, что я намного сильнее, чем
думала.
Не хочется больше забрасывать в свой род-
ной организм все подряд — он у меня один, а как
откладываются в нем токсины, я при ломке убе-
дилась.
Стали раздражать другие люди, которые за
собой не следят, — они как страусы прячут голову
в песок, чтобы только не учиться, как быть здоро-
вым. Это негатив, но ничего пока поделать не мо-
гу. Хочу относиться к людям с симпатией. Осо-
бенно раздражают те, кто придерживаются крем-
левской диеты (диеты Аткинса). Это слабоумие?
Следить за собой — это приятное и увлека-
тельное занятие. Я — на первом месте. Но это не
значит, что я эгоистка. Я обнаружила, что могу
заниматься спортом много и с удовольствием!
Занятие любимым делом приносит удоволь-
ствие и отвлекает от негатива.
Ну и понятно, все наши проблемы, в том
числе и лишний вес, начинаются с головы н от-
говорки типа «я старая», «у меня гормоны» илн
«у меня дети» — это трюки нашего мозга. Кто хо-
чет — изменяется, кто не хочет — ищет причи-
ны, почему этого не делать.
Еще, когда распознан враг (таракан) в голо-
ве — можно найти способы, как от него изба-
виться, а до этого ублажать этого таракана дру-
гими способами, а не едой.
Я научилась меньше есть и не страдать при
этом! Просто о еде начинаешь меньше думать.
Это такое приятное чувство!
ШКАФЧИК с кшыми ВЕЩАМИ <^07>
Очень интересно общаться со своим орга-
низмом. С ним можно договориться. Я научи-
лась к нему прислушиваться.
Я стала дружелюбнее.
Мир. Окружающий нас мир довольно друже-
любен, только наша невежественность делает
нас толстыми, больными, недовольными.
Да, я еще стала ходить босиком, у меня прямо
потребность появилась получать энергию Земли.
17. Какие стереотипы и мифы были разве-
яны в процессе прохождения программы:
о том, что нужно выпивать 2 литра воды
в день;
о том, что папилломы — это болезнь, кото-
рая связана с возрастом, и отделаться от них не-
возможно;
о том, что с возрастом изменяется гормо-
нальный баланс, поэтому похудеть очень трудно.
На самом деле наоборот — мы толстеем; орга-
низм загрязняется (или просто загрязняется) —
вот и гормоны шалят;
о том, что сухость кожи — от мыла и воды, а
не от токсичной пищи, а также сухость кожи от
проблем со щитовидкой;
что при вегетарианской диете уменьшается
мышечная масса — это не так, что подтвердили
мои электронные весы, измеряющие процент
жира и воды в организме;
что диета — это обязательно плохое настрое-
ние, а то н депрессия (надо все-таки с умом дие-
ту выбирать, а не хвататься за первую модную);
ЛИССИ МУССА
о том, чтобы сбросить лишние кг, надо упа-
хиваться в спортивных залах или наматывать
круги, бегая трусцой.
Можно есть очень мало и хорошо себя чувст-
вовать. Здесь я немного лукавлю — я думаю у ме-
ня это получается, потому что я почистила свой
организм.
Я больше не засыпаю с набитым желудком —
если перед сном чувствую дискомфорт — голод-
ная я не засыпаю, — можно съесть чуть кашки,
или изюма, или фисташек. Но именно чуть, про-
веряя свое самочувствие после каждого кусочка.
Иногда я пробовала вкусности — от шокола-
да приторно, от мороженого вообще никакого
восторга, некая странная субстанция.
Да, иногда хочется съесть гадость — именно
это слово. Осознанно. Кусок колбасы, пончик.
Но я пока не ела, колбасы дома отродясь не бы-
ло, из сладостей только шоколад и мороженое.
Сейчас я стала вегетарианкой, как и плани-
ровала перед программой.
В процессе программы ЗАМЕТНО почистил-
ся организм — не только заметно по коже, но и
кишечник стал лучше работать, и ощущение чис-
тоты появилось в теле, которого раньше я не ис-
пытывала.
20 апреля
У меня есть другие проблемы, помимо веса.
В первую очередь — плохой сон.
Когда не высыпаюсь — делать ничего не мо-
гу, день пропал, удовольствия от жизни не по-
лучаю.
ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <4О9>
Поэтому принимаю легкие снотворные, ча-
сто засыпаю очень поздно (4 утра).
Естественно, есть хочется, стараюсь есть
что-то менее калорийное, но яблоками я не на-
едаюсь. А голодной я заснуть вообще не могу.
Если не ем, когда организм просит, — начина-
ется гастрит. Опять же, чем такую боль тер-
петь, думаю, лучше быть толстой.
Еще помимо этого имеются папилломы в
большом количестве. Уверена, что это и дру-
гое — результат преждевременного старения,
то бишь засорения шлаками организма.
Я сторонник здорового образа жизни, по
крайней мере, стараюсь. Может, я чего и не
знаю. Не покупаю готовую пищу, где больше
добавок и консервантов. Ну и т.д., подробнос-
ти опускаю. Соснски, колбасу н проч, дрянь не
помню, когда ела. Очень люблю прогулки,
только вот делаю я это нерегулярно... Много
сижу дома и просто в прогрессии толстею.
ОЧЕНЬ НУЖНА ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА,
надеюсь на Лисси н ее семинар.
25 апреля
Итак, ясно, почему я периодически дрянь
всякую ем (как сегодня, например, начиная с
блинчиков...). Плохо себя чувствую, энергии не
хватает. Иллюзия, что с пищей что-то улучшит-
ся. И других причин тоже много, но они для ме-
ня не новость. Диет опасаюсь. Эндокринолог
мой сказал, что с моей щитовидкой можно н ди-
абет схлопотать, если голодать, а на вопрос
«что делать с весом» — только недоумение — «но
вы же не безобразно жирная»! Еще одна причи-
на — я ие высыпаюсь — настроение 0 — если не
<ЦО> ЛИССИ МУССА
ем, совсем плохо. А главное, в таком состоянии
и активно двигаться нет мочи, лишь бы поле-
жать. Но далеко не каждый день, конечно...
29 апреля
Краткие выводы:
в первой половине дня отказ от пищи луч-
ше происходит, т.к. контроль лучше удается, а
во второй половине — когда компьютер, темно,
устаешь, видимо, концентрация снижается, в
рот тянется еда без особого напряга;
у меня присутствует страх не выспаться (да,
это одна из тех проблем, в которой я увязла).
Раньше я обходилась без еды на ночь, употреб-
ляла таблетки н алкоголь. Сейчас принимаю
таблетки полегче, но и эффекта меньше — стала
есть ночью только последние месяца трн —• но
зато какой набор веса! Борцы Сумо знают толк...
не надо заниматься чем-то занудным. Надо
переключаться почаще. Вообще психологичес-
кий дискомфорт не обязательно заедать, а не-
приятное состояние в области желудка-рта ие
означает, что хочется есть;
а вдруг я недополучу положенное мне коли-
чество питательных веществ. Результат — пере-
получаю с избытком.
Я под дождичком гуляю
И парилки сочиняю.
Тренируйтесь, мон ножки,
Ждет вас новая одежка (брючки).
30 апреля
Сегодня разгружалась.
То есть стала с утра пить только воду. В раз-
личных комбинациях. Продержалась до вече-
_________ШКАфЧИС._С <^ШИИ_е>ЕЩАМИ <5/Ь
ра, вечером стала есть кашку. Легче не намного
стало. Голова болит, и настроение плохое.
Кашка невкусная. Наверное, надо было по-
тренироваться в кашеварении. Повар-то из ме-
ня не очень, не мое это хобби.
1 мая — 10 дней на программе — первый
день с кашей
Утром есть хотелось, очень. Но сначала —
горячей водички. Пшенка. Уже лучше самочув-
ствие, но до идеала далеко. Неприятные ощу-
щения в основном были раньше в области же-
лудка со стороны спины — у меня там болеть на-
чинает, когда гастрит. А тут — нечто другое —
как будто «знобит». И чуть выше по позвоноч-
нику. В голове тоже типа лихорадки (слегка).
Несколько раз даже слезу пускала — не по-
тому, что себя жалко, а просто — настроение
такое. Но меня слезой не пробьешь, намерение
у меня пока все перекрывает.
Продолжала при нарастании дискомфорта
жевать кашку с редиской. К вечеру стало луч-
ше. Но я сорвалась — выпила кофе. У меня к не-
му тяга такая... Зато как полегчало. Успокаиваю
себя, что на еду не сорвалась.
Когда гуляла, улыбалась, сочинялось что-то.
Сварганила новую кашку—на дне предвари-
тельно замоченная пшеница, сверху — гречка.
Уже разнообразие.
2 мая
Сегодня было намного веселей. То есть пи-
таться кашей можно. Вопрос о питании теперь
остро не стоит. Меня процесс стал интересовать.
ЛИССИ WCCA
Про кувшинчик — просто класс! А про соло-
минку! Я ее к кувшинчику прикрепила! А уж как
я себя могу хвалить, сколько у меня теплых
слов накопилось!
Обнаружила, какие у меня трудолюбивые н
старательные ножки. Они ведь мон лишние ки-
лограммы как старательно носят. Действитель-
но, заслуживают благодарности и поощрения.
3 мая
А у меня сегодня плохой день. Не спала.
Все тело гудит, ночью спнна побаливала. Вот
уже 11.30 утра, а я так и не заснула. Сделала се-
бе антистрессовую ванну.
СТАЛО ЛЕГЧЕ. Но уже не выспаться все
равно...
Проснувшись, обнаружила, что ноют руки.
Вспомнила, вчера я зарядку делала для позво-
ночника. Но она несложная, я к ней привыкла.
Может, это на фоне очищения такое организм
вытворяет?
Мне кажется, и, надеюсь, это правда, я вче-
ра распрощалась с кофе. Сварила чашку, специ-
ально невкусную. Несколько раз отхлебнула,
но не допила. НЕ ХОТЕЛОСЬ.
Интересное наблюдение. У меня в голове
есть контролер, я его скептиком зову. Вот он все
высмеивает и во всем сомневается. В большин-
стве случаев он мне нужен, он мне помогает.
Но в плане еды и диеты он, по-моему, пре-
высил свои полномочия. Надо с ним будет по-
говорить, когда от этого возбужденно-гудяще-
го состояния отойду.
А желудок у меня честный, просит еды, тока
когда голодный. Это мозг в него загружает всяко-
ШКАФЧИК С ЮЖНЫМИ ВЕЩАМИ <*»3>
разно для своих целей. Мозг — более сложный
инструмент, ему легче желудок перехитрить.
6 мая
Процесс идет, консенсус судьбоносный.
Фиксирую приемы кашки. Прочие действия —
выполняю. Пока все путем, тока иногда пить
или сочный фрукт очень хочется. Вчера и про-
гулку совершила, и на велосипеде покаталась,
все по часу. На велосипеде без воды — это садо-
мазо. Я рот малюсеньким глоточком полоска-
ла, потом глотала.
Нюх действительно обострился, буквально
на второй кашный день.
В случае дискомфорта или усталости прини-
маю ванну. Действительно, лучше, чем едой, га-
сить. Талия уменьшилась на несколько см. Ура!
Из неприятного — по-прежнему дискомфорт
то ли в области желудка, то ли позвоночника.
И кто бы мог подумать, что на кашке жить
можно, да еще и жизни радоваться успевать.
В смысле не думать о еде. Ведь готовить всей
семье приходится по-прежнему.
7 мая
Лнсси! Я пишу отчет! В честь недели на
кашках! У меня — минус 3 кг.
Может, н немного, но у меня последнее вре-
мя была тенденция к увеличению веса, так вот
она прекратилась, н пошел обратный процесс.
И это при том, что первые 3 дня я грешила кофе!
Для меня это очень хороший результат, ес-
ли так н дальше будет — просто отлично!
Научное наблюдение: еще мои чудо-весы
показали, что процент жира в организме
лисси МУССА
уменьшился, а процент ВОДЫ увеличился! И
это при том, что почти не пьем! ЧУДО!!!
9 мая
А с заряд очкой^го стало веселей гулять! Те-
ло стало более легкое, это факт. Имею в виду
ощущение себя.
Брючки пока не сдаются, даже промежуточ-
ный вариант (парадные, в которые я втискива-
лась в конце прошлого года, почти что с мы-
лом). А теперь собираюсь их свободно надевать.
Ем я понемногу, но раза 4 в день. Все здоро-
во — и от кашек желудок только улучшается, не
так как раньше — чуть не поешь — бастует. А все
ритуалы — просто супер! Один ЧЕк через пле-
ЧЕ чего стоит! Процесс идет просто чуднень-
ко. К кашке привыкла, все путем, о еде иногда
мечтается, но чисто теоретически. Во-первых,
решительный шаг к здоровью уже сделан, чего
на пустяки отвлекаться. Потом, удовольствие
от пищи кажется очень сомнительным, по
сравнению с тем, какую фигурку и здоровье я
получу. Сегодня, хоть и с запозданием, сделала
замеры (а они уже явно меньше исходных!). Та-
лия — 90 см, бедра —115 см, вес 85 кг.
10 мая
20 дней на программе, 10 дней на каше.
Сейчая я ем гораздо меньше, чем раньше.
И не страдаю! Вот это здорово. Съела сегодня
2 раза по четвертинке яблока. Какой кайф! Как
я раньше не замечала, как яблоки хороши?
Сегодня заметила, что этот семинар и ре-
жим питания очень дисциплинируют. Люди
говорят о силе воли, когда я описываю свои
ШКАФЧИК, С РУЖНЫМИ ВЕЩАМИ
похождения. Не знаю, что это такое. Просто
приперло, и тут рассылка с семинаром матери-
ализовались! Есть такое слово Намерение. Вот
оно, по-моему, правильно суть отражает.
Еду фиксирую в блокнотик, держу в уме
сказку про Маху. Гуляю с кайфом в любую пого-
ду (сегодня был ветер с холоднющим дождем).
У моего организма была очередная попыт-
ка устроить кровотечение посреди цикла. Я ему
сказала, что мы очищаемся и такого быть не мо-
жет. Он поверил.
Кувшинчик — это Волшебное устройство, я
каждый вечер выставляю на балкон, чтобы во-
дичка утром ловила энергию первых лучей сол-
нышка. Все умывания — обливания — с Волшеб-
ной водичкой. Заговариваю я ее 1 раз в день, ве-
чером. Свечку зажигаю, иногда молитвы читаю,
а в общем все хорошее, что в голову приходит,
наговариваю. Держу воду подальше от телевизо-
ра, чтоб в мой кувшинчик про всякие страсти не
вещали. Один раз брала с собой «походный» ва-
риант кувшинчика — маленькую бутылочку, в
нее наговаривала, а потом долила в кувшин.
Прогулочные брючки сегодня дали о себе
знать — болтаются на мне свободно! ТАК! Они
тоже к этой игре подключилась.
16 мая
Сегодня сфотографировалась — личико-то
похудело и похорошело! И кожа стала лучше!
На фотографии это заметно. Весы отдыхают.
Успехи, если в цифрах:
Талия 86 см, бедра 116 см, вес 77 кг.
УРА!
Тело стало более тренированным, точнее,
«в тонусе». Заметно похорошело личико, жир-
<?/6> ЛИССИ МУСТА
ка под подбородком стало меньше. Уже чувст-
вую себя красоткой и секс-символом!
19 мая
Бассейн. МАЛО!!! Хочу больше! Но надо на
прогулку, пока не стемнело!
Потанцевала. Перечитала еще раз сказку.
К портрету Абрамовича подвесила ЧЕтки. Что
б не забывать с ним здороваться. ЧЕлси все ж...
Примерила еще раз брючки. Я уж так их уго-
вариваю и водичкой брызгаю, но на попе, как на
барабане. Но все ж на попе, а не на коленках!
Не заметила, когда перестала болеть спи-
на, уже вроде несколько дней не беспокоит!
21 мая — 31-й день на программе, 21-й день
на кашах
Очень помогает бороться с жирками бас-
сейн. И от жары помогает.
Сегодня случилось нечто — мой муж сказал,
что мои волосы стали намного лучше! А я и не
замечала! Ну если даже он заметил... Прям об-
радовалась. Я еще купила сегодня DVD с танца-
ми живота. Как давно хотела!
Порадовала я также свои ножки — купила
новые аксессуары для педикюра и забабахала се-
бе эту процедуру. Ножкам полегчало! Побалую
их завтра, куплю им мягкие тапки для прогулок.
3 июня — 43 дня на программе, 33-й день
каш
Порассматривала себя в зеркало утром.
Живот подтянулся, то есть форма красивее
стала, но есть пока над чем работать.
14*
.ЩКАфЧИК. С_ НУЖНЫМИ
Идеальные брючки (которые совсем иде-
альные и маленькие) на мне застегиваются, но
сидят как на барабане — негритянки здесь так
любят одеваться, подчеркивая свои красоты
выпуклости. Но не в моем вкусе...
Почитала другие дневнички — БА! А я ведь
за собой не замечала — корка на локтях пропа-
ла! ТАК!
Уменьшился расход кремов и пр. для лица—
теперь я мажусь тонким слоем на влажную ко-
жу. Экономия, однако! Умывание газировкой
дало неожиданный эффект — щиплется там,
где на лице расширенные поры. А так — прият-
но, массаж...
9 июня
Рацион: пшенка с грибной подливкой,
изюм, абрикос, яблоко, 10 клубничек — есть
очень хотелось, ждала, пока рис созреет, рис с
подливкой.
Надела супер-пупер идеальные брючки. Ко-
торые на 6 размеров меньше. Новость — сзади
они стали отходить от талии, в остальных мес-
тах в обтяг.
В этом месяце совсем прекратилась тенден-
ция последних нескольких месяцев — кровоте-
чение посреди цикла. Проверяла — гормоны
наладились! И пролактин в норме. А грудь-то
просто ОК! К врачам не ходи! Да, пролактин,
он коварен, вес нагоняет. Я еще умную книжку
про гормоны читала — каждый гормон, если не-
правильный, нас толстит. Но не слова в этой
книжке о зашлакованности, а вроде умная тет-
ка пишет... с ввду-то...
IS-Л Мусса
ЛИССИ МУСТА
А получилось, что шлаки я выгнала и все
нормализовалось, безо всяких лекарств и гор-
монов!
12 июня
Кулешик из пшеничных хлопьев, цветной
капусты и морковно-луковой заправки. Яблоко,
курага —10 шт. за день, рис с подливкой, горсть
тыквенных семечек , доела 2 ложки оставшего-
ся на тарелке риса. Вечером съела 1 ч.л. моро-
женого — для эксперимента. Что-то невкусно
было, но другие едят недиетическую пищу — и
ничего. Короче, решила посмотреть, что будет.
Наутро случился понос. Я сначала на курагу
грешила, потом на яблоко, которое я в машине
уронила, а потом вспомнила — ложка мороже-
ного. У нас еще было с искусственными подсла-
стителями, против которых я категорически
против, так что результат... в унитазе.
21 июня — 61-й день на программе
Сделала замеры — они меня порадовали. Из-
за отмечаний всяких праздников с нарушения-
ми в сторону конфет, вина, всяких вкусностей в
течение трех дней талия и бедра уменьшились
каждый на 1 см. И вообще у меня мускул нарас-
тает, сужу по тому, что руки стали сильнее. Но
есть желание еще сбросить килограммов 10.
У меня исчезают папилломы!!! Надеюсь,
навсегда. Этот процесс начался несколько
дней назад, но не решалась писать. Как я их не
любила... Очень хочется избавиться от этого
навсегда, а то они на мне как грибы после дож-
дя гнездились, теперь измельчали все и их
меньше гораздо стало!
1В-2
ШКАФЧИК, С НУЖНЫМИ БЕЩЖИ
1 июля — 71-й день
Съела гречки утром. Физическая актив-
ность повышенная. Вот вечером почти час тан-
цевала (это помимо бассейна, массажа и про-
гулки). Это потому, что легкость такая в теле...
Это тенденция всего курса. Из-за усиленных за-
нятий спортом все время выпивала по глоточ-
ку. Вспомнилась заморочка первых дней на
кашках — есть не хочется, а пить, пить...
Моя физическая выносливость заметно
улучшилась. Просто удивительно, я уже забы-
ла, когда такая была.
Распрекрасный повод, по которому я уст-
роила танцы, — мои брючки.
Я в них и танцевала. И засверлила меня
мысль — надо меньшие брючки срочно поку-
пать. Джинсики или какие-нибудь совсем ле-
генькие летние... Еще достала много старой
летней одежды — почти все впору! Но я же еще
не закончила! Это сколько же мне отдавать
одежды придется! А до контрольного срока,
когда брючки сдались, — еще почти месяц, это
же в конце июля должно произойти, а у меня —
уже все получилось!
Ем я сейчас гораздо меньше, чем раньше.
Наедаюсь фруктами, например. А вот если по-
смотреть мой дневничок в начале — я писала,
что яблоками не наедаюсь!
Но создается впечатление, что я нервни-
чаю по поводу веса и объемом. Это так. А вот
как отвязаться от ожидания скорейшего ре-
зультата? Еще я думаю, что подсознательное
может тормозить снижение веса. Есть момеит:
в голове сидит убеждение, что быстрая потеря
веса — это стресс и нехорошо. Но это же не так.
меси МУССА
я же в этом убедилась. Еще думаю, может быть,
я к новому телу не привыкла еще, а хочу уже
дальше бежать... Как поймать таракана?
Займусь пока глубокой очисткой — мне уже
можно.
13 июля — сегодня день после встряски:
я взвесилась — ушел почти килограмм!
26 июля — 97 дней на программе
Отчет за последние несколько дней.
Месячные прошли просто отлично. Ка-
жется, гормоны и ПМС-страдания уже оста-
лись в прошлом.
Несколько дней назад я ела арбуз, потом 2
дня подряд дыню с виноградом (естественно,
немного, не целую дыню и по нескольку вино-
градин), выпила красного вина.
Решила я готовиться к очередной чистке.
В субботу 23-го устроила водный день (раз пока
чистку не делаю) — прошел на ура. «Все лучше,
и лучше, и лучше...». Процесс опять сдвинулся,
чему я рада. Устраиваю чистку в ближайшие
дни. Сейчас облачно, хорошо, это не на 40 гра-
дусах под солнцем. Вот бы эта погодка еще про-
держалась. Я вообще перед этим выносила ки-
пящий чайник на балкон, чтобы облаков на-
гнать, без грозы... Нагнала...
Новые шортики застегиваются с первой
попытки и сидят классно, вот только пока си-
деть в них нельзя, а это минус 8 размеров!
29 июля — юбилей — 100 дней!
Теперь, значит, до упора сидим на кашках
и чистках, пока нужного размера не достиг-
нем... Маячит вопрос — а что дальше? Потому
15-4
ШКММИК С НУЖНЫМИ БЕШАМИ <42Ь
как красоте такой надо найти достойное при-
менение. А вот это самое сложное. Столько все-
го надо будет поменять. И иногда старые при-
вычки будут хватать за задницу. В фигуральном
смысле. Мне кажется, что на «опривычивание»
уйдет масса времени. Я имею в виду на постро-
ение новой жизни.
Построение новой жизни у нас давно наме-
чается, в прямом смысле этого слова. Смена ме-
ста жительства, штата, окружения... Завела
еще одну тетрадочку, написала список всех-
всех дел. Там себя и буду анализировать.
Про глубинную очистку. Работает просто
прекрасно. Я ее делала в относительно прохлад-
ный день, было градусов 20 и облачность. Но
как я выглядела — плотные брюки, ветровка,
кепка и рюкзак велосипедный за спиной...
«Морда красная» как после бани, у людей лица
вытягивались. Один товарищ даже поинтересо-
вался, что я делаю, — я ответила — потею. А ког-
да я бежала трусцой мнмо пожилой дамы — она
улыбалась мне, но как-то странно — я себя по-
чувствовала солдатом на марш-броске. Лисси!
Если почетное звание КОНЯ уже занято, то бе-
ру себе ЛОСЬ.
Что еще не нравится в теле — дряблость.
Хотя тело смотрится женственно, мускулистой
я быть не хочу, но и подтянуться немного не
мешает. Хотя я всегда такая была, при любом,
даже минимальном весе — мускул никогда не
проглядывал. А надо бы чуть-чуть. Вот как
планка-то поднялась — а сначала хотела хоть
сколько килограммчиков сбросить! Вот она.
Волшебная наглость!
Интересные метаморфозы произошли с
мужем. Он похудел на 10 фунтов, это примерно
ЛИССИ МУССА
4,5 кг — для него — достижение, потому как
один и тот же вес держался долго и он был
уперт, что это у него генетическое. Он почти
перестал пить напитки типа кока-колы, пьет
мою минералку, я стала делать ему салаты без
майонеза и дрессингов, с маслом, основной бе-
лок — рыба. Чувствуете мою заслугу?
Вот еще одна дурная мысль — я мало ем, и
мне не особенно хочется. А вдруг я недополу-
чаю витаминов и еще чего-то там. Я знаю, из Ча-
ши это, но успокойте меня. Я и сама знаю, какус-
покаивать, но хочется услышать другие мнения.
Я до программы витаминилась постоянно.
Ответ Лисси: По составу витаминов греч-
ка — самый богатый микроэлементами продукт.
Все остальные ты получаешь в нужном количе-
стве тоже — это редиска и петрушка стараются.
С орехами и сезамом у тебя самый полноцен-
ный белок поступает. К сожалению, обсужде-
ние вредных свойств передозировки белка не в
рамках нашей программы, поэтому публико-
вать не буду текст, скажу одно: любое превыше-
ние белка — это крах иммунной и эндокринной
системы, забиваются вмиг почки, желчный пу-
зырь и сосуды. Любое превышение (даже мини-
мальное!) витамина С—и засоряются надпочеч-
ники, легкие, печень, селезенка.
А у нас правит миром капитал, и поэтому ес-
ли я, торговец, тебя, потребителя, ие заставлю
сожрать весь витамин С, который ты видишь в
округе, — у меня не хватит денег на особняки и
яхты и прогулки с фотомоделями. Я, торговец,
и доктора куплю, чтоб он тебе сказал, как это
все мое тебе полезно!
ШКАфЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ
А ты это запомнишь и как зомби начнешь
лакать мою колу — потому что это напиток но*
мер один, да есть весь витамин подряд, потому
что мне это полезно, и денег у меня, торговца,
станет много, а у тебя мало здоровья, и ты под-
держишь деньгами того врача, которого я ку-
пил. И у нас с врачом взаимовыгода получится.
А он тебе навяжет БАДы, витамины, и кучу
другой химии, которая стоит рубль — ведро, а
тебе по сто долларов за грамм продать можно.
Ты ж потребитель, у тебя самостоятель-
ных суждений нет, ты только рекламу воспри-
нимаешь.
Извини, может быть, грубовато, но доход-
чиво, да?
И не надо организм спрашивать — что он
хочет, — организм может и закапризничать. Ты
порассуждай лучше и сравни свой рациои итог,
с которым ты пришла на программу, — ведь это
был источник твоих болезней.
Ты прекратила есть то, что ела, и болезни
ушли от тебя.
Вряд ли ты осознанно ела гадость и отра-
ву — ты кушала полезный йогурт — для кишеч-
ника, кучу фруктов — для витаминов, мясо —
для белка — да?
Теперь ты ешь пару ложек каши и с каж-
дым днем становишься все лучше и моложе —
не так ли? И тебе достаточно две горсти кру-
пы, половинку яблока в день, шесть изюминок
и две редиски.
И белка из столовой ложки кунжута тебе
тоже вполне достаточно, а совсем ие пол кило
бифштексов и куриную лапу и свиную ногу.
Вот приведу самую первую запись из блок-
нота твоего, твой первый день:
ЛИССИ МУССА
11.45 Стакан холодной воды. Раньше я лет
несколько пила по утрам стакан горячей аэри-
рованной воды, то есть такой, которая 12 раз пе-
реливается из стакана в стакан. Потом мне ска-
зали, что пить надо именно холодную воду, —
я вот уже третий месяц н пью холодную.
12.45 чашка кофе 200 г с 1 ложкой сахара.
Полпачки творога, ребенок съел половину. Бы-
ло очень вкусно. Когда уже съела, то обнаружи-
ла, что там 9% жирности, а для меня рядом ле-
жит пачка — 1,8%, обезжиренная, а я ее не заме-
тила. Так этим впечатлилась, что забыла, что пе-
ред кофе я еще бутылочку актимеля выпила, что-
бы кишечник хорошо работал — ТАК говорят.
16.45 Стакан воды холодной.
17.30 Есть очень хотела, а тут меня к сети
переподключали, отойти не могла. Схватила
кусочек закопченного куриного шашлычка,
грамм на 30, и 1 маленькую котлеточку. Пере-
хватить побыстрее, пока супчик грелся. Съела
большую тарелку куриного супчнка, картошку
из него выбросила, главное, что меня в нем ин-
тересовало, — это побольше горячей жидкос-
ти, зелени там еще было много и кусочков ку-
рочки. Я много лет не ела первое, так иногда,
случайно, раза три-четыре в год, но вот месяц
назад меня уговорили начать его есть — для луч-
шей работы кишечника. И заела 3 ложками
свеклы с орешками и черносливиной. А хлеба я
очень давно не ем. Бутерброды — ну если раза
два-три в год, по праздникам.
От горячего получила кайф!
20.30 Стакан воды холодной, то есть холод-
ная для меня — это комнатной температуры.
20.45 Салатик: огурцы, помидоры, перчик
ЖАфЧИК С ЮЖНЫМИ <Л25>
болгарский, зелень, немножко сметанки 15%
жирности и две котлетки маленькие. Я вообще
люблю маленькие котлетки, сырнички н все ос-
тальное.
В котлетки мы вместо хлеба кладем все ово-
щи, которые есть в доме, — морковку, капусточ-
ку, перчик, кабачок, зелень, короче, все, что
есть. Сейчас мелькнула мысль — а почему мы ни
разу не сделали котлетки с яблоками, грушами,
киви, помелой н т.д.?
Надо исправить.
Осталась ложка салата, жалко было остав-
лять. Пришлось взять половинку 3-й котлетки.
А оставшаяся половинка была такой малень-
кой, что пришлось не оставлять. Итого 3 шту-
ки. Хотя можно было и салат не доедать, и дву-
мя котлетками обойтись.
Азатем был чаи — черный, кенийский. И ма-
ленькие сушеные мандаринчики к иему — 7 шту-
чек, из них четыре состояли из одних косточек,
по 4—5 в каждом. И где уместились, ведь мацда-
ринки такие маленькие...
Впечатляет количество?
Сравни теперь, сколько н что ты ешь нынче.
И ведь тебе хватает, и бодрость, н радость, и
витаминов организм не требует, не так ли? И я
тебе их не предлагаю. А почему?
Объясняю — потому что я витаминами не
торгую. И мне ты нездоровая не нужна — я с те-
бя денег не получаю — за прием, за обследова-
ния, за заботу постоянную, которая мне обес-
печит небедное существование.
Мне выгодно, чтоб ты здоровая была, — ты
мне на Форуме помощник хороший, и опять
ЛИССИ МУССА
же — демонстрация работы моей программы
налицо! Так что нам с тобой обоюдная польза
выходит!
30 июля
Л неси, так оио и есть, столько всякой дря-
ни рекламируют. Я без единого вопроса отказа-
лась от витаминов, даже сомнений не было.
Просто думала... не знаю, что думала, привыкла
пить витамины, тем более что нервишки и во-
обще здоровье были не очень. И опять же гово-
рили все время — пища обработанная или хра-
нится долго — все ценные вещества из нее уле-
тучиваются-разлагаются.
А действительно, есть-то нам надо совсем
мало. Кто бы мог подумать (я, например, рань-
ше ие подумала бы).
И еще сегодня праздник: я ходила-гуляла в
своих джинсиках 8-го размера!!!
ЭНН
Анкета
1. Страна: Россия.
2. Возраст, занятие: 33 года, бухгалтер, пол-
ная рабочая неделя.
3. Предпринимались раньше попытки сни-
зить вес: да, предпринимались в течение по-
следних полутора лет, которые заключались в
соблюдении диеты. Смогла с 86 кг похудеть до
74, потом набрала 3.
4. С каким весом — размером начата про-
грамма: 77 кг, 52—50 размер.
5. Сопутствующие жалобы (болезни, эмо-
циональное состояние): состояние растерянно-
_________ШКАФЧИК с НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ
сти, подавленности, раздражительность, недо-
вольство собой, непонимание многих собствен-
ных психологических проблем.
6. Сколько дней до голодного дня: 14 дней.
7. Сколько дней на кашах н добавках: 30.
8. Какие успехи с Фигуркой: удалось сокра-
титься до 46-го размера, -7 килограмм, вес сей-
час — 70—70,5 кг.
Объемы не замеряла.
9. 0 волосах н коже: особых изменений нет,
но в начале программы кожа была очень сухая,
шелушилась, а через неделю на кашах стала глад-
кая и шелковая.
10. Хронические жалобы: ПМС, раздра-
жительность, высыпания на коже. Сейчас не
жалуюсь.
11. Хронические заболевания, есть ли из-
менения: хронический бронхит, боли в поясни-
це, аллергия. Уменьшился значительно кашель,
аллергические реакции не беспокоили во время
программы вообще, я про них забыла даже.
12. Для курящих: были попытки учитывать
в блокнотике сигареты и контролировать тягу к
курению? Удалось сократить количество сига-
рет? Бросить курить?
Для пьющих: были попытки учитывать вы-
питое? Как переносится отсутствие алкоголя?
Попыток учитывать количество сигарет — не
было. Но при этом бросила курить. Уже 2 неде-
ли. И не тянет совсем. Я понимаю, что срок ма-
ленький пока, но даже за такое короткое время
ушел кашель ... У меня есть огромное желание —
<^23У ЛИССИ МУССА
чтоб от меня пахло приятно ( красотой и тумана-
ми), а не сигаретным дымом! И моментами ста-
новится стыдно, что я травила свой любимый
организм так долго... А ведь я у себя одна!
Насчет выпитого: крепкие спиртные напитки
и пиво — не употреблялись во время программы
(не хочу!). Из спиртного было 2 раза белое сухое
вино — по 20 г, во время отпуска — 2 раза по 100 г.
13. Какие неприятные ощущения прихо-
дилось испытывать во время прохождения
программы: в водный день — навязчивое чувст-
во голода. После 5-го дня — очень мерзла.
14. Какие приятные ощущения ( душев-
ный и телесный комфорт, подъем, бодрость,
радость, что-то еще): ощущение полета и паре-
ния — большей частью просыпалась с улыбкой!
Чего, честно говоря, давненько такого не было.
15. Ваши новые убеждения: как вы теперь
будете питаться?
Буду питаться по потребности. Не нужны за-
преты. Если захочу по-настоящему — съем. Но
главное, что я запомнила за время программы:
я — не мусорное ведро! — чтоб доедать ...
16. Как изменилось ваше отношение к се-
бе н к миру?
Я поняла:
что сама строю свою жизнь;
сама несу ответственность за себя: свое здо-
ровье и внешний вид;
если меня кто-то не любит — это отражение
моего собственного отношения к себе самой;
я у себя одна;
ШКАрЧИК, С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ
мне стыдно, что я так долго безжалостно от-
носилась к своему организму — травила сигарет-
ным дымом и нагружала лишним весом и шлака-
ми, а ведь это — мой друг. Мой — на всю жизнь. К
друзьям надо относиться бережно, любить их и
баловать неожиданными приятностями;
любовь — растет в душе, счастье — это работа
души и разума. Нздо только уметь это разглядеть
в себе.
17. Какие главные выводы вы для себя
сделали?
Я могу измениться! Я могу изменить свою
жизнь! Я многое могу!
С собой всегда можно договориться! Получа-
ется переключаться мысленно с ненужных при-
вычек на другие.
18. Какие новые навыки приобрели?
Навыки сложения белых стихов и веры в себя.
19. Какие стереотипы н мифы были разве-
яны в процессе прохождения программы:
о том, что нужно выпивать 2 литра воды в
день,
о чувстве сильной слабости без мяса и про-
чих белков,
о никотинной зависимости,
о том, что булимия — это болезнь, которая
лечению не подлежит,
о том, что сухость кожи — от мыла и воды, а
не от токсичной пищи,
о том, что сладкое повышает настроение.
о том, что нельзя жить без мяса.
о том, что от каш толстеют.
<^30> ЛИССИ МУССА
о том, что кофе повышает давление и я
должна пить его каждое утро для хорошего са-
мочувствия,
о том, что любые ограничения в питании
способствуют раздражению и нервозности,
о том, что стрессы можно снять только куре-
нием или алкоголем,
о том, что я не смогу прожить и дня без кофе
и чая,
о том, что нельзя резко сбрасывать вес,
о плохом самочувствии и настроении во вре-
мя похудения.
12 июня — начало
При росте 165 см — вешу 77 кг, размер 52
(вверху)—50 (внизу).
Хочу достичь в идеале 62 кг и устойчивый
46-й размер.
Вперед!
13 июня
Завела блокнотик, начала писать что ем в
течение дня. Утром кофе н бутерброд с колбас-
кой... особо есть и не хочется, но как будто ор-
ганизм уговаривает: зарядись на весь день! Эх,
второй бутерброд туда же улетел. Вафельку съе-
ла — страсть как хотелось. Осталось от вчераш-
них гостей. Ведь особо н вкусно-то не было, а
уплела за обе щеки. ВЦ — конфетку «Птичье
молоко» съела... опять же от гостей осталось...
ну на самом деле сладкого весь день хотелось —
может быть, близость критических дней сказы-
вается (оправдания себе ищу)?
В обед к ребенку на турбазу поехала. Дитят-
ко одиннадцатилетнее пиццу возжелало. Соску-
иКАфЧИК, С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ
чилась по нему дико — решила порадовать. От-
везла 2 пиццы, сама приложилась. Но было ре-
альное чувство голода. Через часа полтора соч-
ку попила полстакана. Вспомнила, что клубника
есть (ох, уж эти гости), съела аж 26 штук. Вече-
ром около 18 бутерброд и кофе. 2 вафельки,
около 9 вечера — клубничку доел а... совсем чуть.
Ощущения: питаюсь такой ерундой! ой-Е!!! од-
на сейчас пребываю, все это от лени, матушка...
Во-вторых, необходимость записывать все —
вызывает некоторое раздражение... а в-треть-
их, так н хочется забыть что-нибудь записать.
Знаю точно, что утром ем многовато, пото-
му что мысль навязчивая: потом, позже — ведь
не покормят! И откуда она? Может быть, со
старых голодноватых времен (были такие сту-
денческие годы) или от диет?
Завтра пойду брюЧЕчки выбирать!!!! Для
моей идеальной фигурки. Хочу какие-нибудь
шикарные, ведь идеальная Фигурка не должна
быть абы в чем? Кстати, по батарее я-то стуча-
ла... пойду бантик на нее завяжу!
16 июня
Утром: бутерброд + 2 вафельки + кофе. От-
четливо понимаю, что завтрак мой — ритуал,
что особо есть не хочется и можно его сокра-
тить наполовину... но пока — увы!
В обед мясо и картошка фри. Очень хоте-
лось есть, и именно то, что ела. Потом часам к
16 что-то я потухла, загрустила... поэтому: кофе
и конфетка. Вечером — стакан томатного сока
н кусок хлеба. Вот и все. Реально стала есть
меньше. Все эти вафельки-конфетки — от мо-
рального «нестояка», чтото тоскливо... Ходила
30 минут сегодня.
<^32> ЛИССИ МУССА
Но ведь есть и радостное событие: брю-
ЧЕчки МОИ нашлись. Самым Волшебным об-
разом. Рядом с работой есть магазинчик, загля-
нула случайно. Стала смотреть н запала на них.
Строгие такие брючки, с достоинством, глазки
мне не строили, но сразу понятно — МОИ! Аж
44-й размер, как раз на 6 меньше носимого.
Пришла домой, померила. На животике не схо-
дятся, на бедрах — как на барабане. Все равно —
мон брючки, чувствую.
22 июня
Девушки-красавицы стройнеющие! Вот как
вы себя радуете? Только про покупки ежеднев-
ные не рассказывайте. Честно говоря, настрое-
ние какое-то кислое, к вечеру находится куча дел,
чтоб никуда не ходить. Понимаю, что подсозна-
тельно ищу повод отказаться от прогулки. Как
убедить себя — не знаю. Вот уперлась, и все тут.
Если с блокнотиком более или менее по-
нятно, то с прогулками — не срастается совсем.
Да и с блокнотиком есть вопросы. Напри-
мер, если использовать его как самоконтроль в
. количестве еды — подходит супер! Но в мозгах
н так год работает виртуальный блокнотик с
целью контроля количества... Насколько я по-
нимаю, блокнот — для того, чтоб разобраться —
почему я ем? Причины ясны (кроме утоления
голода):
— порадовать себя;
— пожалеть;
— за компанию;
— чтоб страх «завтра не дадут» громко не
вопил;
— от лени: не хочется ничего делать — надс
поесть;
ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ _ВЕЩАМИ . <533>
— когда расслабиться хочется, сесть эдак
перед телевизором, с чайком и оттягиваться.
Вот поняла я это, а что с этим пониманием
делать?
Пора мне водный день устраивать. Я чувст-
вую, что готова. Еще несколько дней пройдет,
подрастет уверенность, что срывов не будет, н
вперед!
Советует Злата (участница программы):
Понимание — это уже много.
Учись есть, только когда действительно го-
лодна.
Хорошо бы начать замещать. Менять при-
вычные вредные привычки — на новые полез-
ные. Порадовать н пожалеть — чем-то другим,
учиться радоваться не только еде, но и каким-
то другим развлечениям полезным. Как в днев-
ничках пишут—устроить себе душистую ванну,
приятное общение, наговорить себе самой ку-
чу приятностей и комплиментов, купить себе
чтото приятное, заняться интересным делом,
почитать что-то. От лени устроить себе какое-
то развлечение-отвлечение — книжку почи-
тать, погулять, зарядку ленивую поделать и т.Д.
Что самой нравится.
Под телевизором вместо чая и еды можно
самой себе массаж делать. И занятие есть, и
польза от него.
И в компании можно чуточку съесть и по-
больше пообщаться.
Успокоить организм, что всего и всегда у
него будет в достатке. Просто повторять самой
себе приятную фразу на эту тему. Подсознание
ЛИССИ МуОА
и поймет через некоторое время, что все в по-
рядке и ие надо про запас перед всемирным го-
лодом наедаться.
Я вот хочу себе список сделать приятных
маленьких дел, которые можно делать в пере-
рывах между работой, когда скучно, когда гру-
стно, когда неприятности какие. Что-то вроде
шпаргалки — если сразу не придумала, чем раз-
влечь себя, — посмотрела туда, выбрала, что
сейчас мне хочется сделать, и сделала себе на
пользу и для удовольствия.
23 июня
Вечером долго думала, что приготовить, ре-
шила сделать пиццу. Пока прокружилась, пока
приготовила... Приехал МЧ, и мы пошли iy-
лять... Вернулась около 11 вечера. Счастливая и
довольная. Посмотрела на эту пиццу и поняла,
что я ее НЕ ХОЧУ. Хотя красивая такая лежала
на блюде... В общем, сделала я себе кружечку ка-
као без сахара, выпила половинку и уснула.
Сегодня утром попробовала кипяточку по-
пить. Радует мысль, что не противно. Позавт-
ракала уже на работе, пицца все-таки удалась!
Съела 3 куска. Есть хотелось.
Ой, главное ж забыла — мне сегодня сделали
комплимент, что я похудела «заметно». Очень
большой соблазн измерить этот комплимент на
весах. Не буду пока. СКОРО ВОДНЫЙ ДЕНЫ
25 июня
Утром кипяток выпила. ЭТО — ОТКРЫ-
ТИЕ ДНЯ! Оказывается, что кипяток утром
пить приятно! Просто кипяток, без всего! ПО-
НРАВИЛОСЬ! Потом помчалась за продукта-
шкафчик с ч/хньми вещами <^35>
ми, только около 11 поела: кофе и пиццы кусо-
чек. Долго выспрашивала себя — хочу есть или
нет. Хочу! — капризничал организм. Ну ладно —
согласилась я, только маленький кусочек и по-
том активная уборка квартиры. В общем, еще
пару часов после торгов таких я просто летала
по квартире, уборка прошла на ура! Недавно 5
штук абрикосиков съела.
Ловлю себя на мысли, что кусочничаю все-
таки не от голода, а от нежелания что-то де-
лать. Очеиь забавно организм ведет себя в от-
ношении еды. Уговариваю, что он без еды не
останется, что кормить-заботиться обещаю!
Холить-лелеять — тоже! Верит иногда.
Водный день назначила — понедельник, 27
июня. Брючки каждый день поглаживаю! Под-
мигиваю им! Красавчиков только картинных
не нашла. Смущает — как МЧ объяснить присут-
ствие лиц мужеского пола в моей квартире?
Пусть даже и картинных?
28 июня
Ну что же, водный день прошел. Не могу
сказать, что легко и просто. Но я выдержала.
Сегодня первый кашный день. Тяжело. Ела
кашку раза три. Причем на какой-то ложке оста-
навливалась, и организм сам говорил «стоп».
Пить не хочется. Но есть дикое психологичес-
кое желание выпить кофе!!! ААААА!!!! Просто
дикий ор организма. Выпила 4 глотка. Потом
прополоскала рот кофе. Пить не хочется, но вот
расположиться с чашечкой кофе... и его... ма-
ленькими глоточками... Наваждение какое-то...
Обливаюсь. Примеряла брючки, гуляла. О!
Интересно, как поймалось чувство тепла иа ла-
дошку выше колеики...
ЛИССИ
30 июня
Вчерашний день прошел на кашке. Единст-
венно — не удержалась, сделала 4 глотка апель-
синового сока, пить хотелось. Потом еще гло-
точек — и такой противный вкус оказался, орга-
низм сразу возмутился. В общем — кашки — са-
мое ТО!!!
Очень здорово, но ни есть, ни пить практи-
чески целый день не хочется. Так как курю, то
хочется прополоскать рот. А я целыми днями
раньше то чай, то кофе наяривала. И не от же-
лания пить, а от недомыслия. Сейчас на кофе и
не тянет. Был критический момент с кофе —
так я его навела, рот им прополоскала, орга-
низм сразу и успокоился. Теперь так и посту-
паю. Сока хочу — полоскаю им рот, и организм
доволен!
Гуляла с припевалками и кричалками, даже
получилось по лесу побродить.
1 июля
4-й Волшебный кашный денек! Утром — ки-
пяточек с ВВ. А у Волшебной воды вкус крым-
ских солнечных степей, когда маки цветут,
терпкий иемного.
Обливалась из ВВ с 1 ковшиком холодной
воды. Ой, блаженство!!!!! Настроеньице хоро-
шее! Люблю весь мир!
Обед состоялся около 13. Есть захотелось.
Съела кашки пшеничной с лучком.Так... С ре-
диской большие проблемы. Даже глаза на нее
не смотрят. Ну не люблю я ее. Съела одну, аж
плохо стало. Ступор в организме наступает при
ее виде. Значит, будем без нее. Добиваюсь со-
стояния комфорта.
ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ
Был один напрягающий момент. На работе
провожали сотрудницу, она фруктами-шампан-
ским угощала. Присутствовала я. Тихонько в
уголочке... Не покидало ощущение, что я из об-
щего формата выпадаю. То есть непьюще-неев-
шая воспринималась как нечто чужеродное.
Расстроилась даже на эту тему. ОЧЕНЬ трудно
было держаться, я понимаю, что в обществе
жующе-пьющих людей я могу и сломаться. И
потом, прислушавшись к организму, я поняла,
что он, любимый мой, хочет МНОГОВКУСЬЯ!
Даже ие чтоб, пардои, в желудок упало, а был
вкус во рту. Что делать?
3 июля
Утро начала с кипяточка, танцев перед кра-
савцами и обливанием водичкой из Волшебного
Ведра с одним ковшиком холодной воды. Бод-
рит! Потом дела домашние всякие делала. А
обед случился только около 4 дня. Кашка греч-
невая + 3 редиски + петрушка. Не могу сказать,
что хочу есть или пить. То есть не беспокоит
сильно чувство голода или жажды.
Столько всего в жизни замечательного
происходит, интересного! Может, это так ка-
жется оттого, что голова не занята мыслями о
еде? Настроение хорошее.
Уже миллион раз Лисси поблагодарила.
А мысли — такие: ведь толстеем мы от иелюбви
к себе, от лени и от страхов. Что-то вспомни-
лось время замужества, и как эту элементарную
заботу о себе и своем теле из меня выбивали,
эххх... Хорошо, что все прошло и простилось.
Лисси СПАСИБО и поклон низкий, что помог-
ла понять, насколько ж я себя не любила, уку-
тывая и пряча в жиры...
<43S> ЛИССИ МУОА
4 июля
7-й Волшебный кашный день. Результат —
минус 4 кг.
И я ощущаю уменьшение в талии, в бедрах.
Но самое главное! Я же свои брючки померила!
Они застегнулись! ЗАСТЕГНУЛИСЬ! Я прыга-
ла от радости. Сидят ОЧЕНЬ плотненько! Но
ведь застегнулись! Я их хвалила — гладила, уго-
вариваю в отпуск со мной поехать, чтоб я в них
гуляла. Они мне улыбаются, слушают внима-
тельно. Не то чтоб поддакивают, но некоторую
благосклонность проявляют. Уррра!
Сегодня утром коллеги рассмотрели, что
все-таки я хорошею.
Что еще приятного: наладился стул. Нача-
ла все-таки дружить с редиской. Лучок и Вол-
шебный сезам потребляется.
Что ие совсем приятное: мерзну, бьет оз-
ноб. Потягивает мышцы ног (задняя поверх-
ность). Так и должно быть? У девчонок посмо-
трела — тоже такое есть у некоторых.
Болело слева под ребрами. А прогулка не
сложилась сегодня.
Ответ Лисси: Все болезненные реакции —
нормальны. К сожалению, токсин только так
выходит. Зато вы чувствуете, что такое ломка —
в облегченном варианте.
Рекомендации однозначны — меньше доба-
вок в дни неважного самочувствия, только ре-
диску, морковку и травы, и максимально — про-
гулки до полного разогрева, теплые ванны.
С утра можно добавить еще стаканчик го-
рячей воды.
ШКАфЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <^39>
7 июля
10-й Волшебный кашный день. Утром— ки-
пяточек с ВВ, обливаюсь с ВВ и 2 ковшиками
холодной воды. Очень классные ощущения!
Есть приятное! Сегодня с утра вытащила из
шкафчика юбку, которую в прошлом году шили
для меня. А пока шили — я поправилась как раз
кг на пять. Примерила ее — ой, красота —
страшная сила! Ура-ура-ура!
Выгляжу н чувствую себя очень усталой, вы-
жатой какойто. Наверное, действует удивление
и насмешки коллег плюс завалы на работе. Зато
я спокойная стала — это очень хорошо! Помнит-
ся, в апреле, когда были завалы на работе, — ло-
пала сладкое даже не килограммами, а тоннами’
Сейчас спокойно все или почти спокойно.
Зато я ремешочек с начала программы на
две дырочки туже застегиваю! Вот!
Решила дождаться голода и не ела почти
сутки. И когда почувствовала — даже удиви-
лась: вот он оказывается как чувствуется! А я
за голод всегда неизвестно что принимала, зна-
чит! И получилось у меня — одноразовое пита-
ние. Хватило, что удивительно!
Сейчас что беспокоит — потягивает мыш-
цы в области поясницы... Вроде бы и не болит,
но есть дискомфорт в этой области.
Сегодня поймала себя на мысли: вот коллеги
мои — бесконечно что-то едят, пьют чаи-кофен
Это сколько же времени, сил и энергии уходит
на поддержание этой зависимости от еды! Не-
ужели и я столько времени на это тратила?
10 июля
Прости, Лисси, но вытащила я весы и взве-
силась. 71,5 кг. Вспомнила, что так я не весила
<^Ю> ЛИССИ МУССА
с 99-го года. Тогда было 69—70. А потом жуткий
стресс и плюс 16 кг набрала.
Получается, подошел мой организм к оп-
ределенной границе, когда ему страшно...
Ассоциируется этот вес с проблемами в се-
мейной жизни и стрессом. Вот он и каприз-
ничает весь день, мой организм. Вылезают
СТАРЫЕ проблемы и комплексы.
А ведь надо отдать должное самой себе ум-
нице-разумнице, что проблемы уже (ну пусть
не самым лучшим, но все таки!!! уж как состоя-
лось) РЕШЕНЫ, а комплексы — растаяли с по-
явлением в моей жизни другого человека.
Так что получается, мой любимый орга-
низм, что страхи твои напрасны, ассоциации
неверны, и давай-ка жить дружно! Давай пере-
шагнем этот рубеж 69—71 кг—и войдем в новую
жизнь! Легкую, стройную, парящую!
Уфффф... (выдыхаю) Написала — и сразу
легче стало! Все-таки публичность дневника —
нужная вещь!
Ответ Лисси: Ура! Любое осознание при-
водит к положительным результатам!
Теперь тебе как раз надо с хвостом порабо-
тать, самый удачный момент! Сжечь все свои
страхи и прошлые неурядицы и насадить но-
вый сад.
18 июля
МОИ БРЮЧКИ СДАЛИСЬ! Я УЖЕ
В НИХ! КАК ВЛИТАЯ!
Вот это да! Самой не верится!
Вот, в них теперь попой кручу! Но про-
граммы я не заканчиваю! Я продолжаю! Мне
нравится — я новым человеком становлюсь —
я это чувствую!
ШКАфЧИК С НУЖНЫМИ ЬЕЩАМИ<&И>
19 июля
За время участия в этой программе я по-
стройнела, ушли лишние кг, чуть изменила
имидж. Опять же хвалилки с ВВ. И благодаря
всему этому самооценка повысилась.
Смотрю на себя и на окружающих по-друго-
му. Самое интересное, что я не хочу позволять
ни себе, ни окружающим себя же любимую оби-
жать. И у меня начались конфликты, хотя я сов-
сем неконфликтный человек. Если немного по-
яснить, то на оскорбления и ор я даю достойный
ответ. Не молчу, но и в дрязги не опускаюсь.
Лисси, я просто боюсь количества кон-
фликтов вокруг себя. Как-нибудь можно с этим
поработать?
Ответ Лисси: Королевское достоинство.
Королева не станет обращать внимание на
чьи-то вопли.
Королева не обижается — королева делает
выводы.
Королева не позволит себе визжать и кри-
чать как прачка.
Дело не в самооценке.
Дело в общей картине.
Ты раньше ала роль «толстушка бессловес-
ная»?
Но теперь-то ты ие толстушка, и роль сме-
нилась. Ты просто пока всех слов этой роли не
знаешь.
Вот здесь и пригодится тебе опять блокно-
тик — прежде чем конфликтовать — запиши, по-
чему это получается. А потом бейся на здоровье.
<^2У ЛИССИ МЯСА
24 июля
27-й Волшебный кашный день! Полет нор-
мальный!!!
Кипяточек, обливания, прогулочки нала-
дились! Ура! Продолжаю стройнеть!
К отпуску готовлюсь, вот только гложут
смутные сомнения — как получится питаться в
Кисловодске? Санаторий все-таки, еда — по
расписанию и непонятно какая. Но каши на-
верняка будут. Сезамчик с собой возьму! Про-
гулки целыми днями, лазанье в горку — с горки!
То, что Лисси прописала! Обувь себе удобнень-
кую уже купила. Вот!
Кстати, про одежду: достала из шкафчика
2 юбки и блузку. Лежали новенькие с 98-го года.
Дождались меня! Одела, а они мне чуток велико-
ваты! Теперь второй день думаю мысль — какой
же у меня все-таки размер? То ли 46-й, то ли 44-й?
И мои БРЮЧЕЧКИ мне стали свободные в
бедрах. А если быть совсем точной, то это
джинсы, и они мне велики, складками собира-
ются. Ха! То ли еще будет!
Девушки-красавицы! А еще я сделала от-
крытие: ЕСЛИ ТЫ ЛЕГКАЯ - ТО И ЖИТЬ
ЛЕГКО! Даже проблемы разруливаются легче!
Или когда себя любишь — то и к людям добрее
относишься?
КСЕНЯ
Анкета
1. Страна: Россия, Москва.
2- Возраст, занятие: 81, инженер.
8. Предпринимались раньше попытки сни-
зить вес: неоднократно — не менее 5 раз за
ШКАФЧИК. С НУХНЬМЛ ХЕШАМИ
«взрослую» жизнь. Минимальный вес — 53 кг
(рост 168, остальные параметры были в мини-
мальном весе — 88—60—92).
Худела несколько раз — из-за болезни (гепа-
тит), диета, пост, тренажеры, йога в разных со-
четаниях. После того как по разным причинам
забрасывала занятия спортом, где-то через пол-
года начинала поправляться. Но больше 68 кг
никогда не весила, только последний год как-то
превзошла саму себя. Максимальный вес — к на-
чалу программы — за 80 кг.
4. С каким весом — размером начата про-
грамма: больше 80 кг при росте 168, размер SO-
52, не знаю, одежду себе почти не покупала —
ждала, пока снова постройнею.
5. Сопутствующие жалобы: хроническая
усталость и боль во всех местах, проблемы с
желудком, с кожей, с нервами и со здоровьем
вообще. Мысль, что старость на пороге и
жизнь — кончена.
6. Сколько дней до голодного дня: неделя.
7. Сколько дней на кашах и добавках: месяц.
8. Какие успехи с Фигуркой: через 3 недели
после начала программы влезла в старую одежду
(в которой весила не более 68 кг). Вес через ме-
сяц — не более 70 кг. Потом я понарушала немно-
го, но вес и объемы все равно не увеличиваются,
а продолжают сокращаться, но — потихоньку.
9. О волосах и коже: прошли некоторые не-
приятные штуки на коже — типа экземы.
По словам окружающих, кожа стала лучше.
Волосы стали меньше пачкаться.
ЛИССИ МУСТА
10. Если были хронические жалобы — ка-
кие произошли изменения: увеличилась гиб-
кость суставов, стали меньше хрустеть. Легко
перенесла изменение климата и жару в отпуске.
Желудок почти перестал болеть.
В конце первой недели начисто пропал цел-
люлит.
11. Если были хронические — есть ли изме-
нения: желудку явно лучше. Сильных болей за
время программы практически не было.
12. Для курящих: были попытки учитывать
в блокнотике сигареты и контролировать тягу к
курению? Удалось сократить количество сига-
рет? Бросить курить?
Для пьющих: были попытки учитывать вы-
питое? Как переносится отсутствие алкоголя?
Курить — не курю.
Не пить — могу, когда мне не скучно. Это у
меня пока проблема — если я не слишком загру-
жена, трудно удержаться, т.к. отдых и расслабле-
ние у меня четко ассоциируются с алкоголем.
Учитывать — могу, отказаться — не всегда.
13. Какие неприятные ощущения прихо-
дилось испытывать во время прохождения
программы: было тяжело первые дни — посто-
янная сухость во рту, потом у меня организм так
перегрелся, что я налила ванну с холодной во-
дой и залезла туда на час. Вылезать не хотелось.
Удивительно, но я не простудилась при этом.
Еще пару раз — тоже в начале — была слабость,
темнело в глазах. После валерьянки прошло.
ШКАФЧИК С ИУЖНЬ^И ВЕЩАМИ
14. Какие приятные ощущения: ходить
пешком стало легче и приятней.
Ощущать себя здоровой и полной сил — то-
же. И еще — то, что ты можешь сама себя выле-
чить, без обращения к врачам и питья таблеток
(не люблю ни то, ни другое).
15. Ваши новые убеждения: буду кашки на
воде есть. И спрашивать себя: действительно ли
я голодна, или это что-то еще.
И как можно меньше есть химии — от вегеты
я уже отказалась, постараюсь не пить «шипучек»
и булочек не есть. Точно поняла, что пиво для
меня — табу. Раньше думала, что молочные про-
дукты — полезно, теперь стараюсь их избегать,
исключения — горячее молоко при простуде.
16. Как изменилось ваше отношение к се-
бе и к миру? Какие главные выводы вы для
себя сделали?
Выяснилось, что надо на себя не орать, а до-
говариваться.
Попутно выяснилось, что у меня куча пси-
хологических проблем, а вес — это только след-
ствие.
Будем решать.
17. Какие стереотипы и мифы были разве-
яны: про воду 2 литра в день — это точно.
Несколько лет назад я стала эту воду потреб-
лять в одуряющих количествах — это, кстати,
совпало с другими проблемами и болячками.
Я даже не могла выйти на улицу без бутылочки
ЛИССИ МУСТА
воды — я стала прямо-таки водозависимой. А те-
перь я могу спокойно не пить целый день и да-
же не вспоминать об этом.
Без мяса жить могу спокойно и жила не-
сколько лет.
Курить могу только в состоянии сильного
стресса, в нормальном состоянии мой мудрый
организм эту гадость отвергает напрочь — до
тошноты.
Сухость кожи — ие от мыла или воды, а от от-
равы, которая попадает в пище.
И раньше я думала, что без дорогостоящих
врачей^габлеток^гренажеров-массажеров и т.п.
невозможно вернуть здоровье. Теперь я зиаю,
что это не так.
Я, не разобравшись, начала все неправиль-
но — без всяких блокнотиков с водного дня сра-
зу и, конечно, сорвалась. Пришлось начать все
по новой — н уже с блокнотом. До водного дня
выясняла все о себе.
Естественно, соблазны — выяснилось, что я
совсем-совсем не могу выбросить что-то из холо-
дильника, если только оно совсем не испорти-
лось, н не доесть до конца тоже не могу. Тарака-
ны в голове — детство, когда родители требова-
ли «есть как следует» н кормили почти что на-
сильно, а если не ела — начинался скандал. Я бы-
ла относительно покладистой девочкой н ела.
Моя дочь более категорична в этих вопро-
сах — не ест ни в какую, если не хочет, н пле-
вать ей на скандалы. Характер другой, видать.
ШКАфЧИК, с НУЖШМИ ЬЕЩМИ <*И7>
И второй таракан — голодная студенческая
юность начала девяностых, когда я жила в об-
щаге и питалась от случая к случаю. Тогда меня
это совсем не напрягало, ни физически, ни мо-
рально, а вот поди ж ты — в башке засело — как
это так я не поем! Да н желудок болит частень-
ко — я думала, что от голода, потому что гаст-
рит. Итак:
Понедельник 11 июля — водный день
На удивление легко, н желудок не болит.
Вечером — прогулка, правда, укороченная —
на работе задержалась. Но добросовестно по-
мылась, правда, пенса не обливалась.
Вторник 12 июля — 1-й кашный день
С ночи напарила гречки — очень хорошо,
но на работе народ возмутился — запах гречки
нм, видите ли, не понравился! Ну и ладно. При-
шлось идти в столовую, там на меня смотрели,
как на дуру- Ну и пусть!
Ела за день раза 3, просто когда во рту пере-
сыхало н хотелось пить. Есть особо не хоте-
лось. На улице — жарища, в офисе с кондицио-
нером этого не заметно, пока ждала электрич-
ку, мне стало совсем худо. Выпила 2 таблетки
валерьянки, поговорила с желудком. Погоду на
среду обещают еще более жаркую, но я попро-
сила — дождичек.
Приехала я домой, и стало мне совсем худо.
Скрутило меня и так прочистило, что ужас! За-
то с прошлой пятницы с 80 кг вес мой снизил-
ся почти на 4,5 кг. Куда что девается?
ЛИССИ МУССА
Среда, 13 июля — 2-й кашный день
С утра специально за редисочкой заверну-
ла и попробовала обливаться — недурно. Воду
заговариваю, по вечерам гуляю.
В среду сварила себе пшенку — получилась
густая, потому что варилась в пакетике — есть
такие специальные каши, которые в пакетиках
варятся — я их очень уважаю. Пшенка у меня
елась слабо — только треть пакетика сваренно-
го, зато я налегала на редиску — когда совсем
пить хотелось. А с утра, конечно, кипяток —
причем кипятка больше полчашки и не хочет-
ся, пью его мелкими глоточками. Я и раньше
любила кипяток без ничего пить или с лимон-
ной долькой.
Вечером, наверное, час гуляла — от стан-
ции до дома, ну н это я люблю. Присмотрела во
дворе турничок—только что поставили, навер-
ное, зналн, что я в нем нуждаюсь.
Блокнот я завела, писала в него добросове-
стно, почему ела и что. А сейчас желание есть
совсем пропало.
В качестве Анти-Лопы у меня выступило
подаренное мне мамой кольцо — оно мне не
нравится, т.к. сразу напоминает маму н все те
не самые приятные вещи, которые мне мамоч-
ка говорит последнее время про мою фигуру.
Обычно я его не ношу — прячу в самый темный
угол. А тут достала и надела. Так что желание
есть пропадает начисто. И сейчас мне есть уже
не хочется совсем.
15 июля — 4-й день с кашей
Есть не хочется вообще. Дискомфорта поч-
ти нет, только во рту последние 2 дня — непри-
ятный привкус, правда, без налета. И с утра бы-
is-
ШКАфЧИК С >^МЫМИ_ВЙЦАМИ .
вает небольшая тошнота, но я ее гашу 2 таблет-
ками валерьянки.
Соблазнов почти нет. Отметила два — пер-
вый, когда ходила за редиской на рынок, во-
круг было такое раздолье фруктов, н так мне
жалко стало, что лето кончится, а я их так и не
попробую. Не то чтобы мне их есть хотелось, а
просто само осознание, что их потом долго не
будет. Но я мужественно сдержалась, потому
что по отдельности мне ничего вроде н не хо-
телось, а хотелось — в целом. И сказала себе —
удовольствия — на минуту, а проблем потом —
намного больше. Нет.
Это все, наверное, от голодной юности, по-
тому что я ем:
на халяву (в гостях или на днях рождения,
или если лежит что-то для всех, как печенюш-
ки у нас в переговорной — обязательно раньше
бы стащила одну-две);
если уже приготовлено — чтобы не испор-
тилось;
просто так, потому что делать нечего;
чтобы себя занять, когда ждешь кого-ни-
будь н сидишь в кафе — вынужден что-то зака-
зать, а на улице погода мерзкая, так что ждешь
в кафе и трескаешь потихоньку;
чтобы снять стресс (тут уж пиво в ход идет
или что покрепче);
чтобы не упустить случай попробовать что-
то новое;
чтобы уснуть (опять пиво вместо снотвор-
ного);
чтобы желудок не болел;
за компанию;
16-Л. Мусса
<15О> ЛИССИ МУСТА
когда угощают в гостях, не могу отказаться,
чтобы не обидеть хозяев;
у родителей — потому что вкусно илн
опять, чтобы не обидеть, они очень настаива-
ют, хотя потом меня сами ругают за лишний
вес — вот такой вот парадокс (а раньше ругали
за недостаточный);
иногда из вредности — чтобы брату не до-
сталось, если он меня чем-то разозлил.
Еще я заметила, что я ем, если дома что-то
есть. И перестала покупать продукты, кроме
разрешенных.
Вот н второй соблазн тут как тут. Вчера вот
купила воды чистой в магазине и еще бутылку
минералки, чтобы с утра половину выпить. На-
грела половину, выпила, и так мне этот соле-
ный вкус по душе пришелся, что я чуть позже
выпила всю. А потом одумалась — пусть, думаю,
у меня будет промывание желудка этой водой, н
ту, что последнюю выпила, путем нехитрой тех-
ники, которая называется *2 пальца в рот».—от-
пустила на волю.
Все, больше я минералку брать не буду, по-
тому что обычной воды мне перебрать никогда
не хочется.
Еще небольшой дискомфорт — по утрам,
после кипятка, сердце начинает сильно биться.
Я просто прилегла сегодня с утра немного, спу-
стя какое-то время отпустило.
Меж тем я уже потеряла 6 кг.
С утра сегодня еще повисела на турничке
во дворе — здорово, там теперь целый спортив-
ный комплекс выстроили — где-то за прошлую
неделю, н гаражи-ракушки рачистилн, кото-
рые вид портили. Спасибо московскому мэру!
16-2
ШКАФЧИК. С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <151>
Последнее время во время прогулок меди-
тировать училась, мантры читала всякие н дела-
ла дыхательную гимнастику. Теперь вот доба-
вился разогрев ног — они у меня легко отклик-
нулись, но только до коленок. А дальше, где са-
мые залежи — холодно. Головой кручу, ножки
тяну, ручками двигаю. Стишки сочиняются — н
сразу забываются, но все равно весело!
За последние 2 дня я так подсела на облива-
ние — просто не верится. Обливаюсь в обяза-
тельном порядке 2 раза в день — утром н вече-
ром, при этом заставлять себя не надо—жду сама
с нетерпением, когда приду домой и обольюсь.
Мордочка у меня подтянулась, н ножки то-
же. Вот животик пока не сдается. Надо его об-
ручем н упражнениями.
У меня началась мания на воду. Хочу в ней
плескаться, лежать, плавать, причем непремен-
но — в прохладной, почти холодной. И все вре-
мя попадаются картинки с изображением боль-
шой волны, передачи об отдыхе на море н т.п.
Вчера после обливаний набрала полную ванну
весьма прохладной воды, и где-то с полчаса в
ней лежала.
Раньше бы я на такое не пошла—у меня па-
ру лет назад была застужена спина, совсем не
гнулась, н периодически обострения, которые
я снимала диклофенаком. Из-за этого я йогу н
забросила — какие уж тут асаны, когда потом на
следующий день ползком ползаешь?
А теперь вдруг стало получше.
Еще у меня на руке года два назад стал рас-
ти черный волос, вреда вроде не приносил, но
раздражал меня сильно, я его все время выди-
рала, а он рос снова и снова. И вот за эту неде-
<4525 ЛИССИ МУССА
лю куда-то пропал — на его месте вскочил ма-
ленький прыщик, а волос вырос такой же, как
н остальные. Я прямо глазам своим не верю.
Еще появилась мысль — я даже не столько
ела раньше, сколько пила.
Я просто водохлебка какая-то была. Ке-
фир, пиво, минералка н, конечно — чай. Чай
целый день, мой любимый, зеленый с жасми-
ном. Сейчас вот не пью ничего на программе —
с ног уже почти весь целлюлит ушел куда-то, ос-
талось совсем чуть-чуть. Наверное, там вода
вся эта н была, все 6 килограммов.
Через 2 недели у меня отпуск — я н в отпус
ке продолжу программу, но так хочется выйти
на пляж в купальнике стройной! Сейчас уже 74
так что к 1 августа, думаю, больше 68 не будет
а это уже меня не смутит. А 19 августа у меш
День Рождения — так и хочется прийти из отпу
ска стройной, и загорелой и всех поразить, i
себя почувствовать иначе.
И вообще хочу жить так, чтобы сил на вс<
хватало, задумок-то сколько!
Очень хочу на следующий Лисснн рисе
вольный семинар, даже если он будет толью
через год.
18 июля — 7-й день с кашей
Есть не хочется практически, ем ложек п<
6 каши 2 раза в день, 3 прием пнщи не каждьг
день — в целях профилактики, чтобы было че1
чистить организм.
В пятницу на работе был день рождения
подруги — я там съела пару веточек петрушки
несколько маленьких листиков салата. Врод
салат в программу не входит, но мне хотелоо
ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <453>
и последствий вроде негативных не было. Из
добавок — совсем не хочется луку, — а пора, н
моркови не хочется, хотя я купила свежень-
кую, молоденькую.
Не удержалась — стала делать водичку для
обливания на лимонах и яблоках, но нн лимо-
на, ни яблока есть особо не хочется, так что
зря я боялась соблазнов.
Вчера было воскресенье — меня прибило к
кровати. Такой режим у меня бывает только в
отпуске н в домах отдыха — поели, можно и по-
спать, и наоборот. Спала весь день. Прогулка
тоже не состоялась — не было сил. Но мон ми-
нус 7 кг меня уже радуют.
Влезла в промежуточные штаны — они на
вес гдето 64—68, неделю назад застревали на
бедрах. Сейчас я в них влезла, но на пузе они не
застегиваются пока — килограммов 5 мешают,
не меньше, а то н все 8.
Слабость жуткая — состояние, близкое к то-
му, как если бы я всю ночь пила (а то н все трое
суток). Вспоминаю, что это нормально — самая
чистка пошла. На улице — ура! — дождь и про-
хладно, но мне все равно жарко. Последние
дни какой-то внутренний жар идет, хотя темпе-
ратуры вроде нету. В выходные приспособила
брызгалку — поливала водой себя и всю комна-
ту. Заодно цветам перепало.
Кожа уже стала заметно лучше, волосы пач-
каются меньше.
Сегодня вот подумала — почему у меня так
легко получилось войти в программу? А потому
что интересно стало. Я даже не раздумывала.
Ведь у меня ключевое слово — интересно! Есть
ЛИССИ МУССА
ведь масса других способов терять вес — но онн
меня за последние 2,5 года как-то ие вдохнови-
ли. А тут — прямое попадание!
За мою взрослую жизнь всего я радикально
теряла в весе 5 раз, н все по разным причинам —
как от смены впечатлений н элементарной го-
лодухи, так и после каких-то серьезных сдвигов
в организме — после рождения ребенка и после
гепатита. Только последние 2 раза были созна-
тельными и с применением физической на-
грузки — один раз это была диета н спортзал,
другой раз — пост н йога. Эти последние 2 раза
накрывались медным тазом где-то через полго-
да после того, как я бросала занятия спортом.
Было еще несколько промежуточных попыток,
особым успехом не увенчавшихся (т.к. 3—4 кг я
никогда не считала). Но на этот раз я полна же-
лания и уверенности полностью сменить образ
жизни. Хочу быть здоровой и энергичной и,
как следствие — стройной. И еще — я ужасно
люблю ать!
На работе сказали, что я изменилась, но
никто сразу не может понять — как именно. Вот
такие мы — мастера превращений. Говорят,
глазки у меня как-то по-особенному засверкали.
То ли еще будет! Буду сегодня апельсинную во-
ду настаивать — запах очень люблю, у меня да-
же любимое ароматическое масло — сладкий
апельсин. Но ножки у меня и так подтянулись
уже — стали гладкие и упругие, не ущипнешь!
19 июля — 8-й день с кашей
Вчера было небольшое лирическое отступ-
ление — я съела несколько веточек красной
смородины. Съела и успокоилась. Кислая она
ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ
все-таки. Подумала-подумала — н промыла же-
лудок — на всякий случай. Все, больше я ее так
до дрожи не хочу.
Вчера н сегодня обливалась апельсиновой
водой — так я преодолела свою тягу к апельси-
нам, попробовать даже не хочется.
С утра выпила меньше воды, чем в про-
шлые дни. Вчера к вечеру стало как-то тянуть
или сводить ноги — до икр. Вечером их прогу-
ляла, помыла и помазала «Эффектом» — успо-
коились. Сегодня таких ощущений пока нет.
Стали сухими руки — не в плохом смысле,
т.к. раньше они часто потели и грязнились.
Сейчас — сухие н чистые. Ногти, похоже, тоже
радуют — они у меня обычно тонкие и мягкие,
а тут вроде даже жестче стали.
Еще волосы явно меньше пачкаются, рань-
ше на второй день после мытья они мне уже не
нравились, а тут — я вчера просто промыла их
холодной водой, когда вечером в ванной плеска-
лась, и они н сегодня пушистые и не слипаются.
Сегодня пить пока вообще не хочется, и во
рту — о! — почти пропал неприятный привкус с
утра. А нюх обострился настолько, что от куря-
щих шарахаюсь, как от пожара.
Буду следить за дельнейшимн изменения-
ми, очень интересно?
20 июля — 9-й день с кашей
Немного о приятном — вчера мне сделали
комплимент — спросили, я что, только что из
отпуска — загорелая и выгляжу прекрасно. Ка-
кая же я тогда из отпуска приду? Да, красота —
это страшная сила? Так что, организм, мотай
на ус — не так уж тебе плохо, как ты пытаешься
ЮССИ МУССА
изобразить. Я-то понимаю, что ты хочешь от
работы отлынить, но ведь на работе вовсе не
плохо — кондиционер работает, люди разные
интересные ходят и с тобой общаются, совеща-
ния проводят. Так что давай, ие ленись, для ле-
ни будет суббота с воскресеньем.
Прочитала у Фанечки про ее страдания, у
меня вчера тоже так было. Ноги не сильно сво-
дило, это позавчера больше, а вчера разнылась
левая рука н все слева — желудок, спина, что-то
в районе сердца н т.п. Просто сейчас уже не бо-
лит, поэтому с утра я забыла про все эти бяки.
Вообще очень полезная это штука — дневники,
я там много нужного для себя нахожу. Спасибо
всем девочкам н, конечно, Лисси!
Вчера на прогулке — шагаю бодрым шагом,
поднимаю глаза и вижу рекламный щит — а
текст на нем вообще-то странный, но в тему —
что-то типа «Худейте с удовольствием»!
Вот уж точно параллельная Вселенная!
Сколько раньше там ходила—уверена на 100% —
такого текста еще не было.
Сейчас пожевала кашки с зеленью и редис-
кой, ложек 7—8, плюс 8 редиски и потом еще
одна на закуску (мелковаты в этот раз). Это был
завтрак, заодно н обед.
Жутко хрустит спина — у меня там остео-
хондроз, наверное, никак не разомну. Мешает-
ся. Жжется. Надо на массаж или йогой. Сам по
себе же он от одних чисток не пройдет?
Нынешние штаны приятно свободны, на
талин пришлось подвернуть пару раз. Новых
покупать не буду — жду, когда через пару недель
сдадутся промежуточные, всего-то килограмм
ШКАфЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <^57>
5—6 до них осталось. Вот, кстати, и повод выки-
нуть весь хлам из одежного шкафа — то, что
точно уже мне не будет впору никогда! Сразу и
шкаф освободится для новых нарядов. Сменю
свой имидж кардинально- (А это для меня
очень-очень заманчивый повод.)
А осенью пойду в бассейн — как раз рядом с
работой откроется после ремонта. Как я там бу-
ду замечательно плавать, стройная и загорелая!
21 июля — 10-й кашный день
Еще немножечко мои кг сдвинулись с мерт-
вой точки — 72,2. Брючки промежуточные, по-
хоже, подвинулись на сантиметр, но до полно-
го застегивания нм еще недельки две.
Вчера режим не нарушала, первый раз не
пила ничего и ела 2 раза. Жажда начинает ути-
хать помаленьку. Правда, к вечеру разнылся
живот — все эти критические дни, никак не за-
кончится. Обычно у меня так не болит.
Вечером после обливания еще и руки-ноги
стали неметь — мурашками покрываться. Поста-
ралась их помассировать и кремом намазать.
Ноги вроде получше стали, а руки — нет. Так и
уснула. Утром проснулась — все само прошло.
По случаю ноющего живота гуляла помень-
ше — где-то полчаса — минут 40. На лице еще ка-
кие-то прыщики повысыпали. Надеюсь, прой-
дут скоро. Ем пока чистую кашу, без всяких
овощных добавок.
Ощущения, похожие на то, что уже девоч-
ки в своих дневниках описывали, — опять нож-
ки мон стали мягче на ощупь — наверное, скоро
новая порция лишнего веса будет сходить. Ес-
ЛИССИ МУСМ
ли в выходные буду бодрой, устрою им купание
где-нибудь в водоеме.
Заметила, что меньше стала мерзнуть. На-
оборот, меня холод радует. Водичка холодная,
ветерок... Так и до купания в проруби дойдет!
Задумалась о том, что у меня теперь высво-
бодилась куча времени (и денег).
Теперь вечером не надо:
идти в магазин н выбирать, чтобы такого
пожрать;
тащить это домой;
терять время на готовку;
о ужас! — на еду;
и потом на отмывание посуды.
Надо срочно придумывать себе новые заня-
тия взамен! Пусть меня дома каждый день ждет
какая-нибудь морковка в виде приятного заня-
тия (но не еды!).
Вечером не выдержала — соблазнилась све-
жевыжатым апельсиновым соком с минерал-
кой. На меня подействовало, как сильное сно-
творное, — я тут же почувствовала во всем теле
легкость необыкновенную и уснула. Обошлись
без пустырника. Побочных эффектов пока нет.
Но больше не буду нарушать.
22 июля — 11-й кашный день
С утра даже особо пить не хотелось, само-
чувствие — прекрасное. Во рту привкуса почти
что не было с утра.
Вчера, несмотря на боли в животе, прошла
пешком довольно большое расстояние — часа
полтора, наверное, быстрым шагом. К концу
прогулки загудели ноги, очень сильно.
ШКАФЧИК с НУЖНЫМИ ВЕ1ЦАМК <459}
Разогрев зато дошел до самого верха ног.
Сегодня наварила рису. Килограмм редис-
ки ем уже с понедельника — никак не кончится.
Стоит он на рынке 100 рублей, но мне, похоже,
хватает на неделю, так что получается дешево
совсем в пересчете на дни. Завтра опять попро-
бую кабачок, а потом, наверное, морковку ри-
скну, а потом яблоки, как раз до конца следую-
щей недели уложусь.
Спина уже гнется лучше, но все равно не-
приятные ощущения в плечах есть. Будем раз-
минать и выгонять.
Взвешиваться, наверное, больше не буду —
буду мериться по одежде, так что полное соот-
ветствие программе обеспечено!
Пропала сухость во рту—вообще, чувствую
себя лет на 10 моложе, около 20 мне сейчас по
ощущениям, а то и меньше! (раньше только на
вид было).
Ой, я уже такая стройная, когда в зеркало
гляжусь...
Докопалась до глубинных, как мне кажет-
ся, причин лишнего перевеса.
Это страх. Страх перед жизнью. Страх
быть слишком привлекательной — слишком
свежи в памяти моменты, когда это приносило
мне боль и неприятности. Вот такая вот хрено-
вая ПКМ у меня, оказывается, на настоящий
момент. (Типа — буду лучше уродиной, но це-
лой н невредимой.) И вот откуда что всплыва-
ет, когда вроде бы все так хорошо!
Как-то надо эту проблему решать... Тут од-
ной редиски с кашей явно недостаточно, тут
мозги на место ставить надо.
<5fcO> ЛИССИ МУССА
Хвост, что ли, сделать. Стереть все про-
шлое на фиг... Попробуем!
Да. Какого слишком откровенно вышло, но
пусть остается. Чтобы я сама помнила, что мне
мешает жить.
Сама же создам себе проблему, и сама по-
том ее решаю — ай молдца! и все при деле.
Из приятного — пить совсем расхотелось.
Во рту больше нет сухости, н — чистота!
День рождения у коллеги на работе — 1 аб-
рикос и долька нектарина. Все. На вкус, кстати,
все какое-то одинаковое, так что не стоило н
пробовать. Пить вино не буду, незачем.
Опять вопросы о диете, на которой я сижу.
Так и спросили — «ты на чем сидишь?».
Живое обсуждение, причем как женщин,
так н мужчин. Мнения разделились.
Равнодушных зато — нет.
Да, абрикос и кусочек нектарина были
ошибкой. Желудок заныл. Хорошо, оставалась
еще каша — 2 ложки ему, чтобы не скулил и ус-
покоился. Рановато нам с ним еще фрукты вся-
кие трескать, даже в малых дозах.
25 июля — 14-й день на кашах
Вот я думаю — как же я дошла до жизни та-
кой? Да, в общем, догадываюсь — был такой мо-
мент, когда на меня все навалилось. Вот с тех
пор н борюсь с собой — с переменным успехом.
До этого несколько лет проблем с весом не бы-
ло никаких, со здоровьем, в общем, тоже. Пора
прекращать это безобразие.
В выходные (12—13-й кашный день) попро-
бовала лук наконец. Не пошло. Опять — минус
лук. Вообще я заметила — в выходные есть хо-
_ШКАфЧИК. с НУЖНЫМИЬЕЩАМИ <56/*
чется больше. Может, от скуки, может, по при-
вычке. В субботу к вечеру — впервые за 2 неде-
ли — стали преследовать образы почему-то коп-
ченых ребрышек и прочей дряни. Попыталась
разобраться — оказалось, хочу пожевать, а желу-
док не хочет, чтобы в него это попадало. Загад-
ка. Пришлось опять Анти-Лопу задействовать.
Повисела на турнике в субботу, пресс пока-
чала. Все потом болело 2 дня, спину так вообще
потянула.
Из приятного — промежуточные брючки с
треском, но сошлись. А окончательные налез-
ли на ноги, но на животе им еще сантиметров
10 до застегивания. Даже не верится, что 2 го-
да назад я была такой стройной — это у меня
был очередной приступ здорового образа
жизни.
Кожа на теле потихоньку подтягивается, а
вот на лице пошли какие-то бяки, невзирая на
солярий и постоянный уход. И опять появи-
лась тяга к теплой, а не к холодной воде.
26 июля — 15-й день с кашей
За это время у меня понизилась хрусткость
суставов — гораздо меньше хрустят и гнутся по-
лучше. После отпуска займусь, пожалуй, снова
йогой. И еще у меня какие-то болячки послед-
нее время были на груди — трещины какие-то
болючие н чесучие — прошли. Видимо, токсин
выходил.
Одну важную вещь поняла — прежде чем в
себя кидать, что попало, надо попробовать
маленький кусочек и посмотреть на реакцию.
Один мой знакомый говорил, что и понюхать
нужно. Может быть. Ведь говорят, что ни од-
ЛИССИ МУССА
но животное не будет есть второй раз то,
от чего ему однажды было плохо. А человек —
будет.
28 июля — 16-й к.д.
Вчера была весь день в разъездах, поэтому
с утра — вода н кашка, н пообедали бнзнес-лан-
чем в японском ресторанчике. Я заказала са-
мое невинное — мясо, салат с тофу, — оттуда по-
таскала тофу, рис и жареные овощи, из кото-
рых повытаскивала жареную морковку. Орга-
низм не возмутился.
Сегодня снова вода и рис с редиской. Зе-
лень я решила пока исключить — петрушка гру-
бовата.
Промежуточные штаны налезают без по-
мех, талия понемногу уменьшается.
29 июля — 17-й к.д.
Темпы остройнения замедлились по срав-
нению с первой неделей на кашах, но процесс
потихонечку идет. Кожа моя стала значитель-
но лучше — шелковая просто! Солей тоже стало
меньше — гибкость увеличивается, хрусткость
прошла почти.
В отпуске буду 2 недели, постараюсь пару
раз выйти в Форум нз интернет-кафе. Думаю,
как раз на месяц мне хватит добавить овощей,
которые разрешены. Может быть, абрикоси-
ков и арбуза (где-то в Форуме читала, что будет
можно). В общем, промежуточные результаты
дают право выйти на пляж без особого смуще-
ния. Окончательные — к сентябрю, — думаю, бу-
дут выше всяческих похвал.
ШКАрЧИК, С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ
Зато получила кучу комплиментов — как я
постройнела. Даже сказали, что вид у меня
юный н невинный (вообще-то я всегда выгля-
жу лет на 8—10 моложе, даже с лишним весом).
По поводу того, что вес — маскировка. Ви-
димо, да. Причем я ухитрялась маскироваться
под полную женщину, даже не будучи такой.
Разоблачил меня на работе один художник —
он сказал, что сначала воспринимал меня, как
полную девушку, а потом понял, что это не
так, н стал думать, какая жизненная травма за-
ставила меня так маскироваться. Ну, так оно и
есть — мне долгое время было так безопасней.
Безопасно прятать ум н опыт — под маской
внешности юной и наивной девушки, а красо-
ту — под маской полноты и бесформенной
одежды. Почему так получилось — отдельный
разговор.
Надо все-таки переписать прошлое.
Еще раз спасибо, раньше нигде-нигде я не
встречала столько полезного и нового — сразу.
Еще про одежку: специально не покупала
себе последнее время ничего нового — значит,
допускала возможность вернуться в строй-
ность. Еще до программы вытащила все ста-
рые вещи из шкафа, под предлогом уборки, но
что-то мешало мне их назад в шкаф запихнуть.
А теперь я их аккуратненько запакую и вынесу
на помойку, я поняла, чего онн дожидались.
Тем более что они мне давно ие нравятся.
Начну жизиь в новом теле и в новых на-
рядах.
ЛИССИ МУССА
ПРОЧИЕ АНКЕТЫ
ВЕРОНА
1. Страна: Россия.
2. Возраст, занятие: 42 года, преподаватель
в вузе.
3. Много раз пробовала худеть: кефирные,
капустные диеты, Аткинсона и прочее...
4. С каким весом-размером начата про-
грамма: начала с 70 кг при росте 160 см. В прин-
ципе, ничего выглядела, но все^гаки 48-й размер
многовато.
5. Сопутствующие жалобы: у меня вечная
гипотония, весь год держусь на капсулах жень-
шеня. Гастрит, панкреатит. Часто бывает подав-
ленное настроение.
6. Сколько дней до голодного дня: до го-
лодного дня продержалась неделю. Вес пошел
незначительно, около 1,5 кг.
7. Сколько дней на кашах н добавках: 32 дня.
8. Мои успехи: объем талии 68 (-10), объем
бедер 91 (-8), объем ноги в верхней части (бед-
ро) 51 (-8,5). Сейчас вес 59 кг. Такой вес у меня
был только сразу после родов и еще на младших
курсах в институте. Легко вхожу, а не втискива-
юсь в 44-й размер брюк (российский размер)
или 36—38-й размер (в зависимости от страны —
производителя одежды). Просто сказка! Не мог-
ла и мечтать об этом.
9. О волосах и коже: изменения волос не за-
метила, а вот кожа стала меньше сохнуть, мне ка-
жется, стало меньше морщинок, но это заметно.
ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ
когда отдохнувшая и выспавшаяся. Знакомые го-
ворят — помолодела.
10. Вот последнее, что осталось из про-
блем: зябну (хотя холодным душем обливаюсь
ежедневно много лет), метеоризм, если идет до-
бавление какого-либо продукта, кроме кашн-
моркови-лука-кабачка-редиски, пожалуй, склон-
ность к запорам осталась.
11. Хронические жалобы, изменения: гаст-
риты-панкреатиты теперь совсем не беспокоят,
гипотония отступила абсолютно.
12. Для курящих: совсем не курю, отсутст-
вие алкоголя переносится легко, но иногда на
последней неделе позволяю один бокал вина
50:50 с водой.
13. Какие неприятные ощущения приходи-
лось испытывать во время программы: при-
ступы жора были. Какого не могла наесться ка-
шей, просто слон какой-то, были случаи поеда-
ния куска торта, но удивительно, на снижение
веса это никак не подействовало. А вообще все
терпимо, если стихи про себя вспоминать и ча-
ще в зеркало смотреться. Сразу перестаешь стра-
дать. Все время повторяю себе, что мне больше
нравится хорошо выглядеть, а не сиюминутное
удовольствие съесть что-нибудь вкусненькое.
14. Какие приятные ощущения: да, да, бод-
рость, хорошее настроение — все это есть, даже
утром стала бегать, просто потому что настрое-
ние такое поднимающее, легкость появилась, по-
ходка, манера стоять стала новая, кокетливая.
ЛИССИ МУССА
15. Ваши новые убеждения, как вы будете
питаться дальше: трудный вопрос. Мне в прин-
ципе нравится, чем я сейчас питаюсь. Я даже не
меняю рацион: каша (гречка или рис) + лук, мор-
ковь, кабачок или грибы тушеные в постном мас-
ле + кунжут + укроп,петрушка + редис, или ябло-
ко, или что-нибудь из других фруктов немного.
Но понимаю, что всю жизнь так питаться — это
несерьезно. Однозначно мои порции стали
меньше, однозначно теперь каждое утро — кипя-
ток, чаще всего без завтрака до 12 часов дня. Ор-
ганизм теперь не принимает очень сладкое (на-
пример, мороженое или торт далеко не всякие),
жирное не идет, соленое тоже, химию организм
чувствует за версту.
16. Какие изменения произошли: я себе
стала нравиться. Мне теперь жалко пихать в се-
бя остатки еды, потому что семья не доела. Каж-
дый день я смотрю на себя в зеркало и улыба-
юсь, люблю себя. С удовольствием поняла, что
мой вес может уходить так быстро, как я этого
хочу, без страданий и лишений. Открыла для се-
бя вечерние прогулки, это так здорово. Уходят
мысли о работе, не хочется есть вечером, сон
спокойнее. Ко мне присоединилась дочка, ей то-
же нравится.
17. Разрушены стереотипы: о том, что нуж-
но много пить жидкости,
что без белков не будет сил,
что утром надо поесть, иначе будет болеть
желудок,
ШКАФЧИК, с НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ
что надо есть часто в течение дня, иначе рас-
тет вес,
что от каш толстеют.
ЗЛАТА
1. Страна: Россия.
2. Возраст — 39 лет.
3. Предпринимались раньше попытки сни-
зить вес — да, и неоднократно.
Первый раз снизился с 92 до 68 кг — из-за ог-
раничений в принятии еды и длительных пере-
мещений по работе по городу. Потом опять уве-
личился до 80 кг, когда вернулась к малоподвиж-
ному образу жизни н стала есть, как обычно.
Второй раз вес снизился с 80 до 62,5 кг — спе-
циально ела один раз в день 4 месяца, раз в неде-
лю — чисто водный день + 2 раза по два водных
дня подряд.
Потом вес опять поднялся до 80 кг.
4, С каким весом-размером начата про-
грамма: 80 кг, размер 52 вверху, внизу — 54.
5. Сопутствующие жалобы: постоянное же-
лание съесть что-то вкусненькое — для подсла-
щивание жизни, развлечения и отвлечения от
грустных мыслей по поводу бессмысленности
жизни. После объедания — слабость, тошнота,
головокружение и желание от всего отключить-
ся н поспать.
Эмоциональное состояние — пониженное и
желание отдохнуть от людей и побыть в тишине и
покое. Желание пообщаться проявлялись редко.
МССИ МУССА
6. Сколько дней до голодного дня — 10 дней.
7. Сколько дней на кашах и добавках —
65 дней.
8. Какие успехи с Фигуркой: удалось сокра-
титься на .... размеров, сантиметров, килограмм
вес — 80 кг (-13,5) = 66,5 кг
объем талии — 84 см (-15см) = 69 см
объем бедер — 111 см (-12см) = 99 см
объем груди — 99,5 см (-9,5см) = 90 см
9. О волосах и коже: волосы сильно выпада-
ли. Если б они не были густыми с рождения, то
уже мало бы что осталось. Постоянно появля-
лись прыщики в области декольте, на шее и на
лнце — по окружности. На подошве между боль-
шим и указательным пальцами на обоих ногах
были небольшие твердые мозоли.
Прыщики в области декольте, шеи и лица —
прошли.
Мозоли на подошвах — слева практически про-
шла, справа — стала совсем маленькой н мягкой.
10. Хронические жалобы: были — времена-
ми сильные боли при месячных — обычно дня
2—3, была не то чтобы жажда, а постоянное на-
вязчивое непреодолимое желание пить, пила
больше 3 литров воды в день. Иногда и больше.
Было много слизи в носоглотке. Часто мерзла
даже в теплом помещении, временами — до
дрожи. При месячных боли практически про-
шли. Жажда не мучает в таких количествах. Хо-
чется иногда выпить пару-тройку глотков. И то
ШКАФЧИК С И/ХНЫМИ ВЕЩАМИ <.'№>
скорее—для психологического успокоения, а не
для утоления жажды.
11. Изменения: мерзнуть перестала—может,
потому, что сейчас лето и жарко, а может, сов-
сем перестану, раньше и летом на жаре мерзла.
В давней ремиссии были хронический гаст-
рит, холецистит, аллерго-инфекционный брон-
хит с частыми бронхоспазмами, остеохондроз
всех отделов спинного и грудного позвоночни-
ка, были недавние проявления аллергии (вес-
ной этого года) на пищу, пыль и пыльцу в виде
отеков и сильного выделения слизи из носоглот-
ки и чесания кожи на руках и лице.
На данный момент никаких острых проявле-
ний хронических заболеваний нет.
12. Длш курящих: не курю. Алкоголь пью ред-
ко. Поэтому не учитывала и блокнотика по их
приему не вела.
13. Какие неприятные ощущения приходи-
лось испытывать во время программы: внача-
ле при переходе на каши несколько дней очень
сильно хотелось пить. Слизистая рта и язык
сильно пересыхали и покрывались желтым нале-
том, который после соскребания чайной ложкой
вновь образовывался очень быстро.
Два дня была слабость, головокружение,
трудно было встать с кровати. После очищения
желудка стало лучше. Голова стала меньше кру-
житься. И почти два дня мысли о еде приводили
в ужас. Организм активно сопротивлялся при-
ему пищи.
<^70> ЛИССИ МуОА
Потом болела поясница с областью почек —
при чистке почек. Больно было даже при лежа-
нии в кровати и при подъеме с кровати, стула,
при ходьбе.
Три дня сильно чесалась кожа в основании
большого пальца левой руки.
Поползновения наесться были. Пила пус-
тырник. Но несколько раз не удержалась и на-
елась каши и добавок — много. Хотя Лисси и раз-
решила есть сколько хочется, но было неприят-
но столько съесть.
14. Какие приятные ощущения: при еде
каш с разрешенными добавками — ощущение лег-
кости, бодрости. И ощущение какой-то восхити-
тельной пресности, что ли. Когда не хочется ос-
трого, соленого и горького.
Ощущение какой-то внутренней теплоты и
заполненности, когда я довольна, всего во мне
столько, сколько надо и нет острых желаний
съесть чего-то вкусненького. Что-то вроде внут-
ренней гармонии и целостности. Очень прият-
на свобода от желаний поесть — когда иоги авто-
матически не идут по направлению вкусного за-
паха или красивого вида пищевых продуктов.
Легче стало просыпаться утром, пропали
приступы сонливости, раздражения и недоволь-
ства.
15. Ваши новые убеждения: как вы теперь
будете питаться.
Кашами питаться замечательно — быстро,
просто, особо думать не надо. И главное — после
ШКАфЧИК. с НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <4?/>
чувствуешь себя спокойно и не хочется наедать-
ся чего-то ненужного и в больших количествах.
И самой кашей наедаешься быстрее — много ее
и не надо.
Разрешенных продуктов вполне достаточно,
чтобы питаться разнообразно.
И хорошо бы совсем научиться не соблаз-
няться на запрещенные продукты и совсем не
реагировать на вкусные запахи.
16. Какие изменения произошли: понрави-
лось заниматься собой, тратить на себя время и
силы. Меня теперь не мучают угрызения совес-
ти, когда я делаю что-то лично для себя, а не для
ребенка. Я теперь получаю от этого удовольст-
вие. Приятно жить для самой себя. Мир стал вы-
зывать интерес, желание его исследовать и по-
своему в разумных пределах изменять так, как
мне надо.
Главный вывод — что я могу достигать по-
ставленных целей. Не сразу, конечно, а поэтап-
но. Но это так приятно — знать, что все то, что
я хочу, я могу получить в результате выполне-
ния определенных шагов. Очень приятное ощу-
щение!!!
Открыла, что постепенно если постараться
и очень хотеть, то можно изменить свои стерео-
типы поведения. Только надо почаще об этом
вспоминать. Сразу — трудно. А понемножку, по-
тихоньку — это вполне осуществимо.
Можно договариваться с телом. Прислуши-
ваться к нему. Выполнять его желания. И оно
<^72> ЛИССИ МУССА
очень радуется, когда я его слушаю и делаю так,
как оно хочет.
Вообще, это так здорово не воевать, а со-
трудничать и дружить со своим телом.
Оно само подсказывает много интересного.
Не только еда доставляет удовольствие — в
программе много шагов, которые доставляют
еще большее удовольствие, чем еда. И очень
приятно делать самой себе и своему телу всякие
приятности и удовольствия.
Чудесный навык — пить по утрам стакан ки-
пятка — и полдня не хочется есть! Здорово!!!
17. Разрушенные стереотипы: я раньше пи-
ла более 3 литров воды в день. Иногда, при вод-
ных днях — даже до 8 литров. А оказывается, что
вполне достаточно стакана кипятка в день. И во
рту не пересыхает, а сохраняется ощущение
влажности и водной достаточности.
Я раньше думала, что без мяса и рыбы просто
невозможно наесться. Без них я буду постоянно
голодная. Оказывается, что это совсем не так.
Часто утверждается, что нельзя есть пищу
без соли. Что соль жизненно необходима для
выработки желудочного сока, а без соли он не
будет вырабатываться в нужном количестве и
нужной концентрации. И пища будет плохо пе-
ревариваться — а от этого будет болеть живот.
Пишут, что надо обязательно в день пить
или съедать не меньше 1 столовой ложки расти-
тельного масла, а то будет запор. Я почти не до-
бавляла масло в еду специально — только кунжу-
ШКАфЧИК, С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ
та на кончике чайной ложки или когда тушу ово-
щи — добавляю чуточку совсем. И запоров нет.
Вполне нормально можно жить без соли. Ни-
чего не болит. А желание поесть чего-то соле-
ненького — наверное, скорее пищевая привычка.
Я раньше думала, что без сладостей (шоко-
лад, сахар, мед, фруктоза) буду хуже и медленнее
соображать. Оказывается, что все как раз наобо-
рот — это от сладостей появляется сонливость и
хуже соображается. И хочется поспать.
ТАТКА
1. Страна: Россия.
2. Возраст: 41 год.
8. Попыток снизить вес предпринималось
море — успех настолько временный, что после
него обязательно шел набор веса. Снижался вес
без диет на нервной почве — это постоянно. За
год до программы вес снизился на 8 кг и я уже
привыкла к себе такой. А за последние пару ме-
сяцев набрала кг 10 или более, в общем гардероб
увеличился на 3 размера (с 42 до 48!)
4. Программа начата: с весом 70 кг и разме-
ром 48.
5. Сопутствующие жалобы: ежемесячно в
предменструальный период мигрень, которую
не прервать ничем, до рвоты на два дня;
обильная менструация (по 3—4 пачки про-
кладок за 2 дня);
грусть, печаль, тоска;
варикоз;
жуткое выпадение волос.
ЛИССИ МУССА
6. До голодного дня: 11 дней хватило, чтоб
разобраться с собой.
7. На кашах и добавках: 24 дня.
8. Мои успехи: успехи превзошли все ожида-
ния — кг и сантиметры не измеряла, но одежду
прежнюю уже ношу после первой кашной неде-
ли, на второй неделе влезла в брючки 42-го раз-
мера, теперь уже они свободно сидят.
9. О волосах и коже: с кожей проблем ни-
когда не было и нет, а волосы все-таки выпада-
ют, хотя уже значительно меньше.
10. Изменения: впервые начались месячные
без мигрени! Прошла бессонница!
11. Оставшиеся проблемы: варикоз остался
пока, но стал значительно меньше.
12. Для курящих: не курила никогда. Пила
последний раз до Нового года — от глотка шам-
панского или вина жуткое состояние (рвота, го-
ловокружение и т.д.), решила, что мне это сов-
сем не надо, — и не пробовала больше экспери-
ментировать.
13. Неприятные ощущения: из неприятных
ощущений — мерзла (это я сейчас поняла, пото-
му что я вообще мерзлячка и жарко мне не быва-
ет никогда, даже при 40 градусах жары мне теп-
ло) .Так что это мое нормальное состояние. Жор
ни разу не нападал. Никаких страданий не было.
14. Приятные ощущения: зато на душе—пес-
ня — хорошо, все будет хорошо! Радость, столько
энергии, сил море, готова горы свернуть!!!
ъ
шкафчик с нххшми <^75>
15. Ваши новые убеждения: я не хочу мяса,
рыбы, ягод, тортов, хлеба, пить — вообще ниче-
го не хочу!
Мне нравится питаться так, как сейчас, может,
со временем изменятся ощущения, но пока я ниче-
го не хочу. Да, честно говоря, все сейчас ем тоже
только потому, что надо что-то есть, а не от голо-
да. Ем в обед кашу или кабачок фаршированный,
вечером — печеное яблоко или кашу, все на этом.
16. Какие изменения произошли: в процес-
се программы я переключилась на себя—раньше
я на себя смотрела по остаточному принципу —
хватит сил и времени, обращу на себя внимание,
а все силы и время ~ работе и детям. Теперь я
главная, а остальное — потом! Мир улыбается
мне в ответ на мои улыбки! Появилась потреб-
ность в ежедневных прогулках и обливаниях!
18. Развеян миф:
о том, что с каш полнеют;
о 2 литрах воды в день(я и до программы с
трудом выпивала 2 чашки в день — кофе + чай);
что без мяса не будет никаких сил.
ЕВА-МЯУ
1. Страна: Россия.
2. Возраст, занятие: 26 лет, экономист.
3. Попыток снизить вес было несколько, а
началось все после того, как я после родов, вы-
писавшись из больницы, взглянула в зеркало,
конкретные попытки были через полгода, я, не-
смотря ни на что, пошла в спортзал, стала есть
ЛИССИ WCCA
рис с морской капустой, это, конечно, дало пер-
вые результаты — с 65 кг вес снизился до 59 (по-
требовалось около года). Потом за полгода вес
снизился до 54, это был минимальный послеро-
довый вес за 4,5 года. Но я при этом была силь-
но истощена как морально (семейные пробле-
мы), так и физически (слабость, головокруже-
ния и т.д.). С выходом на работу я опять начала
набирать вес, конечно, пыталась скинуть, воз-
вращалась то к 55—56 кг, то 58—59.
4. Начала программу с весом 57 кг. Размер
44-46.
5. Выпадение волос: программу начала по-
сле внематочной беременности (конец апреля),
эндокринолог ставил диагноз «гипотериоз». В
эмоциональном плане — была агрессивной вре-
менами, депрессия, перепады настроения, кон-
фликты в семье.
6. Сколько дней до голодного дня: устрои-
ла первый день на воде (24.07) на третьи сутки,
оказалось рановато, продолжила писать блок-
нот и 06.07 назначила «второй» водный день,
получается после 14 дней блокнота.
7. На кашах и добавках: на данный момент
34-й день.
8. Мои успехи: бедра -6см, талия -5см, вес
-6 кг. Носила европейский 38—40-й, вчера купи-
ла себе брючки 34-го, джинсы были раньше 32—
31-го, сейчас ношу 27-й.
9. Волосы сильно выпадали, а после опера-
ции особенно, думала, лысой останусь, кожа
ШКАфЧиК._С НУЖНЫМИ ВЕЩЖИ <?7?>
смешанная была, периодически выскакивали
прыщики на лице и спине, на руках и ногах кожа
была сухой. Волосы выпадают гораздо меньше,
кожа стала более увлажненной, раньше после
умывания ощущение стянутости было, сейчас
этого нет. Прыщики, конечно, еще выскакива-
ют, но я думаю это все еще чистка идет. Спина
не такой жирной стала. Да, кстати, я голову мы-
ла раньше 2 раза в неделю — быстро волосы жир-
ными становились, а сейчас 1 раз в 10 дней, да и
то только потому, что пыльные становятся.
10. Хронические жалобы: боль в пояснице,
низкое давление, чувствительность к изменениям
погоды, запоры, выпадение волос, мозоли, обиль-
ное потоотделение, боли в тазобедренных суста-
вах, перед программой примерно за месяц начали
неметь руки и ноги, только в каком-либо положе-
нии несколько минут посижу, и все, побежали му-
рашки, даже страшно становилось. Все это про-
шло практически или сильно уменьшилось.
11. Изменения: хроническое воспаление
придатков, в конце зимы и начале весны 2 раза
был гайморит. С переменой погоды на холодную
начинались заболевания носа—синуситы, посто-
янный насморк, мог продолжаться месяцами. Ги-
потериоз. Тоже теперь ничего не беспокоит.
12. Для курящих: не курю и никогда не кури-
ла. И не пью.
13. Неприятные ощущения: за время про-
хождения программы была сухость во рту, ломо-
та в теле, головная боль, боли в спине, боли в су-
<4?8> ЛИССИ МУССА
ставах, немного морозило, голод немного мучил
во время водного дня, приступы жора были ско-
рее психологическими — шла и думала: сейчас
бы съела курочку-гриль, закусила блинком с вет-
чиной и сыром, а потом еще со сгущенкой, а де-
ло до еды не доходило, хотя возможность всегда
была. Немного трудно было сидеть на чистых
кашах, но, когда пошли первые добавки, стало
легче. Иногда после еды оставалось ощущение
тяжести в животе, но это происходило после
введения новых продуктов, либо когда меняла
вид обработки (начинала есть вареное после жа-
реного или наоборот, когда вводила сырые про-
дукты — яблоки, морковь, др. фрукты). Страда-
ния эти переносила легко, наверное, перенесен-
ная операция настолько закалила мне нервы в
этом плане, да и еще я же ведь — Волшебница!!!
14. Приятные ощущения: веселиться стала
больше!!! Иногда такая дурь может найти, что
от хохота остановиться не могу!!!! Как начну
что-либо выдумывать. Вообще стала спокойнее,
меньше переживаний, в семье меньше конфлик-
тов стало, появилось больше энергии, настрое-
ние всегда хорошее стало, даже на работе заме-
тили, что я все время улыбаюсь.
15. Ваши новые убеждения: теперь буду
есть много каш, свежих овощей, свежих фрук-
тов, буду есть рыбу и морепродукты, но в малых
количествах, если захочу, то буду мясо — говяди-
ну, хотя пока не хочу, забуду навсегда про сущест-
вование соусов типа кетчупа и майонеза, при-
ШКАРЖ С К/ХНЫМИ е-ЕЩАМИ <^79>
прав типа «вегетты», постараюсь избегать всего
жирного, сладкого (хотя думала, что никогда без
него не смогу), мучного. Буду ориентироваться
на позывы своего организма в выборе продук-
тов. Наслаждаюсь и буду наслаждаться тем, что я
ем, буду есть, когда голодна, а не когда все жуют.
16. Какие изменения произошли: стала боль-
ше внимания уделять себе, любимой, больше лю-
бить и баловать себя, на окружающий мир стала
смотреть по-другому — стараюсь во всем, что про-
исходит со мной, видеть только положительные
стороны, когда мне становится грустно, пытаюсь
разобраться в своем дневничке, почему это про-
изошло, стала больше улыбаться и не только себе,
но и тем, кто рядом со мной. Поняла, что причины
моего веса и внешнего вида сокрыты во мне самой.
Главными причинами моего обжорства были —
трапеза за компанию (часто на работе чай и пере-
кус устраивали, дома вечером с семьей, когда всех
кормила, то и сама лопала, когда на ДР попадала,
трудно было остановиться), а теперь могу себя ос-
тановить, даже не протягивая руки, еще в мозгу,
при зарождении мысли о чем-либо — а надо ли оно
мне и действительно ли я этого хочу, или же я про-
сто вижу и хочу, в большинстве случаев оказывает-
ся, что только вижу, остановиться легко; стремле-
ние получить удовольствие—наедалась вкусняшка-
ми сладкими, а теперь научилась удовольствие по-
лучать от движения, прогулок, общения с друзьями
и природой; конфликты с окружающими—заедала
все, а теперь предпочитаю перевести конфликт в
<4в0> ЛИССИ МУССА
шутку, а если человек не идет на это, то просто счи-
таю себя правой и иду на прогулку или совершаю
какое-либо другое физ. действие, переигрываю си-
туацию в уме и оборачиваю ее так, как бы мне хоте-
лось; когда надоедает что-либо делать, а случается
это в основном на работе, стараюсь переключить
свое внимание на что-либо другое—полистать жур-
нальчик, сходить на ксерокс, найти другой участок
работы. Стала внимательнее относиться к своим
эмоциям, научилась управлять ими, стараюсь пере-
вести негатив в позитив.
17. Развеяла следующие мифы: о том, что
необходимо выпивать 2 л воды, есть мясо каж-
дый день (раньше ела его 3 раза в день), о том,
что должен быть регулярный режим питания и
обед должен состоять из 3 блюд; о том, что что-
бы похудеть необходимо сильно ограничивать
себя в питании и заниматься в спортзале до из-
неможения; о том, что от каш полнеют (навер-
ное, просто они не умеют их готовить и готовят
на молоке); о том, что женщины должны питать-
ся молочными продуктами ежедневно, чтобы
было достаточно кальция; о том, что молочные
продукты нужны для нормального пищеварения
и регулярного стула; о том, что от каши бывают
запоры, и еще много всяких глупостей, которы-
ми пичкают нас родители, телевидение, газеты
и журналы и т.д.
18. Как вы попали иа программу: а пришла
я на программу просто — посмотрела свою поч-
ту — увидела рассылку н решила попробовать,
ШКАФЧИК, с мхными БЕШАМИ
настроение было ужасное — позади была опера-
ция и месяц мучений после нее, куча выпитых
антибиотиков и вновь возвращающиеся кило-
граммы, хотелось перемен в жизни, да еще и чи-
стка организму была нужна конкретная. Вот ок-
рылилась я и полетела!!!
19. Как вы будете жить дальше: знаю, что
это не все и путь по программе мой не закончен,
но это уже будет не дальнейшее снижение веса,
а совершенствование себя самой изнутри.
АСТИЛЬБА ЖЕЛТОГЛАЗАЯ
1. Страна: Россия.
2. Возраст: 43 года, предприниматель.
3. Были раньше попытки снизить вес:
очень редко.
4. С каким весом-размером начата програм-
ма: 71 кг, 48—50-й размер.
5. Сопутствующие жалобы: варикоз, бес-
сонница, раздражительность.
6. Сколько дней до голодного дня —18 дней.
7. Сколько дней на кашах и добавках — 25
дней.
8. Какие успехи с Фигуркой: удалось сокра-
титься на 3 размера, 7 килограмм;
вес — 71 кг 64 -7;
объем талии — 83 см 75 -8
объем бедер — 102 см 96 -8
объем грудн — 98 см 94 -4
9- О волосах и коже: особо не заметила, но
кожа на локтях и коленях стала нежная.
17-JI.Mvcca
<462> ЛИССИ МУССА
10. Если были хронические жалобы — ка-
кие произошли изменения: бессонница прошла
совсем, головная боль беспокоит реже, и я справ-
ляюсь с ней без таблеток.
11. Если были хронические заболевания —
есть ли изменения: варикоз, гипотония. Вари-
коз — уменьшился, голова стала болеть значи-
тельно реже.
12. Для курящих: не пью, не курю.
13. Какие неприятные ощущения приходи-
лось испытывать во время прохождения про-
граммы (голодали, мучились от жажды, мерзли,
что-то еще). На пятый—седьмой кашный день
была сильная жажда. Приступы жора были 2 ра-
за, но ела только допустимые продукты.
Жажда была достаточно сильная, но пере-
носимая.
14. Какие приятные ощущения: телесный
комфорт — однозначно. Чувство легкости.
15. Ваши новые убеждения, как вы теперь
будете питаться: в питании главное — есть то,
что хочется. Не заморачиваться на доедании
(«заплачено — надо съесть», «приготовлено —
надо съесть», «хозяйка старалась, не надо ее
обижать» и т. д.). Различать голод, аппетит и
жор я научилась. Научилась также контролиро-
вать себя в количестве пищи.
16. Как изменилось ваше отношение к се-
бе и к миру: я поняла, что все зависит от меня,
и хочу жить сама, как мне удобно, не оглядыва-
ясь на других.
шкафчик с нххными
Какие главные выводы вы для себя сдела-
ли: я реально могу изменить свою жизнь.
Какие новые механизмы управления со-
бой и своим телом вы открыли: я могу управ-
лять своим телом, не насилуя его и поддерживая
организм в комфортном состоянии.
Какие новые навыки приобрели: хвалить
себя за любую мелочь, жить независимо.
17. Какие стереотипы и мифы были разве-
яны в процессе прохождения программы:
о том, что нужно выпивать 2 литра воды
в день,
о чувстве сильной слабости без мяса и про-
чих белков,
о никотинной зависимости,
о том, что булимия — это болезнь, которая
лечению не подлежит,
о том, что сухость кожи — от мыла и воды,
а не от токсичной пищи,
о том, что непременно нужно сладкое для хо-
рошего настроения, что шоколад и бананы спо-
собствуют выработке серотонина, без которого
невозможна радость жизни,
о том, что вот это вкусненькое должно не-
пременно попасть мне в рот.
Я научилась разбираться в еде и не ограни-
чивать себя, а, наоборот, следовать желаниям
своего организма.
Я поняла, как мне мало нужно!
Я научилась себя хвалить и с удовольствием
принимать комплименты.
ЛИССИ МЯСА
Я стала независимой не только от еды, но и
от мнения окружающих.
Я прислушиваюсь только к себе и стараюсь
делать только то, что хочу. Если я не могу изме-
нить ситуацию, то я пытаюсь посмотреть на нее
с другой стороны.
НИИЧАЬО
(Наиболее Интересные И
ЧАстозадаваемые ВОпросы)
О брючках
Действительно ли нужны брючки на 6 раз-
меров меньше?
Все зависит от того, какой у вас первона-
чальный размер и какого вы хотите достичь.
Стройные люди среднего роста носят 46-й и
меньше. Если начальный 52-й, то тогда точно —
на 6 размеров меньше. Если начальный размер —
60-й, то, соответственно, на 8 размеров.
Если вам надо сбросить лишь 5—6 см в объе-
ме, не надо покупать детские размеры — вы уж-
метесь только в допустимых пределах, но талия
40 см у вас вряд ли получится.
Даже если вам кажется, что с 54-го вы никогда
не достигнете 46-го, отбросьте ваши сомнения!
Опыт более 3 тысяч участников программы
показал, что такие изменения вполне дости-
1Ю4ЧИК, С НУЖНЫМИ е»ЕЦ^МИ <485>
жимы, и некоторые свои брючки 46-го размера
вынуждены были назначить промежуточными,
потому что оказалось, что при росте 160 и весе
56 (после 90 кг) очень гармонично смотрится
44-й размер.
Нужны именно брючки? А можно ориен-
тироваться на белье, юбку или купальник?
Брючки лучше всего. Очень показательно,
когда они вам сначала только до коленок натяги-
ваются, потом смягчают свое отношение к вам и
уже достают до бедер, а потом в один прекрас-
ный день надеваются и на попу. Правда, до за-
стегивания еще сантиметров 10, но это уже не
беда — они же еще три недели назад только на
коленки налезали. Поэтому белье и купальники
лучше не брать. Юбку — если только узкую. Мож-
но блузку облегающую с длинными рукавами —
тоже весьма показательно.
А можно взять старые брючки, оставшие-
ся с «лучших времен»?
В общем-то можно, но лучше приобрести но-
вые, ведь вы новую жизнь начинаете.
О ЧАШЕ
Блокнот ЧАША—пишем то, что потом ото-
двигаем. Всякие советы, диеты, правила, так?
ЧАША — это твои убеждения по поводу пра-
вил питания. Твои знания, почерпнутые из книг
н СМИ и от добрых людей. Даже если ты прове-
ряла их на собственном опыте.
ЛИССИ МИХА
Где найти список нужных продуктов?
Списка продуктов и расписания, чего и сколь-
ко есть, — у нас нет. Вы едите столько, сколько
вам требуется для комфортного состояния.
Это как на общем столе, так и на очиститель-
ной программе. Если вам вдруг очень хочется
пять или семь раз в день есть кашу — ешьте! — вы
от этого не поправитесь. И привычный ваш ра-
цион вы тоже не ограничиваете, просто поступа-
ете теперь осознанно — и не забываете блокнот!
Ничего ие понимаю! С чего начать? 1-й
день, 2-й день и т.д., но где она, теория, которая
лежит во главе всего? Должно же быть изложе-
ние. А тут просто какие-то бесконечные днев-
ники, которые, конечно, интересно читать, по-
тому что сразу примеряешь на себя и понима-
ешь, что девочки, которые измеряют свою еду
в грушах, в клубнике, в черешне, в огурцах и в
помидорках, конечно, ие могут сравниться с де-
вочками, которые измеряют все это в пловах, в
тортах и т.п. Помогите понять, с чего начать.
Где она — Главная страница?
День 1-й, день 2-й, день 3-й — это этапы к за-
ветной цели.
Во-первых, не просто читать, а делать. В том-
то и дело, что все рвутся за теорией и ее обосно-
ванием, но самое лучшее обоснование — твое
собственное!
Во-вторых, опять же ДЕЛАТЬ!!! Написано —
заведи блокнотик, покупаешь блокнотик н ве-
ШКАфЧИК С НУЖНЫМИ ЬЕЩАМИ
дешь его. Написано — забудь все, что раньше
знали, — забываешь! Результат себя ждать не за-
ставит!!!
В-третьих, о цели. Цель — влезть в ту одеж-
ку, которая тебе нравится. Для этого и покупа-
ются брючки на 6 размеров меньше. А потом де-
лается все для того, чтобы сидели этн брючки
идеально!
Пока за блокнотик не возьмешься, тебе даль-
ше делать нечего и читать ничего не надо.
Как правильно танцевать чечетку?
Как больше нравится и как веселее, лишь бы
пятками стучать в пол.
Лисси, подскажи, пожалуйста, выход из
ситуации. Собираясь пойти поесть, я пони-
маю, что ие голодна. У меня сейчас подавлен-
ное состояние из-за ссоры с мужем, и мне хо-
чется от этого состояния избавиться. Еда вы-
глядит наиболее простым и удобным спосо-
бом. Что можно придумать в такой ситуации?!
Ты сама понимаешь, что сказала?
Как это еда — как выход из ситуации?
Если еду считать универсальным средством
борьбы с житейскими невзгодами, можно хоро-
шую Тушку соорудить, знатную! Волшебный со-
вет: попробуй трактат сочинить: «ПОГЛОЩЕ-
НИЕ ЕДЫ КАК СРЕДСТВО ОПЛАТЫ ЗА КОМ-
МУНАЛЬНЫЕ УСЛУГИ».
Но если серьезно: обдумай свою картину ми-
ра. Вычеркни оттуда «еда как средство снять
<1в&> ЛИССИ МИХА
раздражение» н впиши «еда нужна только для
пополнения физических сил организма».
Я сейчас ходила в магазин, увидела там на
полке какую-то бутылочку с надписью «СЖИ-
ГАТЕЛЬ ЖИРА» и подумала: «А почему бы и
нет?» Если взять и вырезать из обертки сли-
вочного масла тушку, написать крупными бук-
вами ЖИР и ритуально сжечь на свече, все
так же ритуально отплясывая танцы афри-
канских шаманов?
С жиром никаких Игр, тем более таких
злобных. Прекратите ненависть к себе культи-
вировать. Забудьте вообще, что у вас жир есть.
Есть только тело любимое, которое вы запу-
стили, а теперь в порядок приводите.
Я при росте 162 см вешу 62 кило. Хочется
сбросить 3—4 кг. Можно ли это достичь толь-
ко с блокнотиком, обливанием, прогулками,
без водного дня и каши?
Можно. Это буквально десять дней займет.
Очистительная программа желательна, но не
обязательна. Есть опыт перехода из 56-го в 46-й
размер за три месяца, без очистительной про-
граммы — посмотри на Форуме дневник Кристы.
Она даже не пыталась каши есть, и не ограничи-
вала себя в питании, похудела и помолодела
только с помощью дневника, прогулок и прочих
процедур. Другое дело, что с кашами это про-
изошло бы несколько быстрее.
ЦКАфЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <589>
О Волшебной воде
Андрей: кувшин обязательно должен быть
стеклянный? Мне вот почему-то котелок армей-
ский сильно мурчит, ио ои металлический...
Да, об этом я не подумала — у мальчишек
свои игрушки.
Котелок—отличная идея, но мне и в голову он
не пришел—и вот по какой причине: я собираюсь
такой же курс проводить—на развитие интуиции,
предвидения и ясновидения — н вот для этих це-
лей нужна как раз прозрачная емкость для ВВ.
А если из моего Волшебного кувшинчика
отхлебнет Он? Не сойдет ли Он с ума ои люб-
ви ко мне?
Поэкспериментируй.
У меня Волшебная вода после настаивания
на разных хорошестях изменилась по вкусу.
Стала действительно напоминать какую-то
травяную настойку.
У кого-нибудь так было?!
Именно так и должно быть — она ж Волшеб-
ная делается!
Я предупреждала с самого начала — тут шу-
ток нет вообще — все очень серьезно!
Вот ты чеки через плечо не кидаешь, а уже
с большими деньгами ходила бы.
Можно завести второе Волшебное ведро
для обливаний? Очень уж мне процедура нра-
вится!
</?90> ЛИССИ МУССА
Можно — да!
Тогда ты сможешь делать две воды — одну —
омолаживающую и остройняющую—с холодной
водой, а вторую — для восторгов собой — яблоч-
ную, или лимонную, или апельсиновую.
На каши и голодный день надо перехо-
дить только когда вес на уменьшение пошел?
Да — это оптимальный вариант — организм
сам начал отдавать залежи — это значит, вам уда-
лось договориться, и теперь он помогать будет,
а не сопротивляться.
О прогулках
На прогулке прочувствовала как-то всю
свою заднюю половину — в смысле попу и зад-
нюю часть бедер. Особенно левую почему-то.
Это что — вместо жиров мышцы появляются?
Немного не так — это не столько мышцы,
сколько восстанавливается правильное крово-
обращение в тканях, трофика так называемая.
Вот теперь этой свободно текущей по тканям
кровью н будут размываться старые завалы, так
что УРА! Это большая победа!
Можно заменить прогулку катанием иа
роликах, занятиями в спортзале, аэробикой,
бассейном?
Нет, прогулку заменять ничем нельзя — на
прогулку вешается еще гимнастический ком-
плекс, поэтому на начальном этапе вы должны
приготовить ногн к дальнейшей работе.
ЦКАфЧИК С НУЖНЫМИ 6>ЕЩАМИ <59/>
При ходьбе мы поем песенки и рассказыва-
ем смешные ходилки — это ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Почему-то получается разогрев поднять
только до колен! Хотя раньше вообще про-
блем ие было. Может, я слишком занята свои-
ми мыслями?
Свон мысли ты дома оставляй. Заведи шапку
специальную — для мыслей. И перед прогулкой
ее надевай — н перебрасывай «свои мысли» в
этот склад временный.
И на прогулку — с чистой головой.
А придешь домой — н загрузишься обратно.
Если захочешь.
Гулять, всяческие бодрилки петь? А люди
как вокруг? Поделитесь ощущением, а то со-
мнения у меня закрадываются...
Люди обращают гораздо меньше внимания,
чем ты думаешь.
Если ты идешь в спортивном наряде — все по-
нимают, что это прогулка, а не визит в банк или к
теще. И на улыбающееся лицо глядят куда с боль-
шим удовольствием, чем на поджатые губы — как
Октя говорит: антицеллюлитный джихад.
О хвалилках
У меня плохо получается, наверное, самое
главное: ХВАЛИТЬ СЕБЯ. Я уж молчу про пе-
сенки-хвалилки — прозой-то ие получается
сформулировать, почему же я такая умница и
красавица. Почему-то проступки, за которые
хочется себя отругать, более сильный след в
<492> ЛИССИ WCCA
душе оставляют. Пожалеть себя всегда есть
за что. А вот похвалить вслух... Всегда считала
это хвастовством, самолюбованием, нарцис-
сизмом. Наверное, так воспитали, что крити-
ка своих поступков — это хорошо, по-совет-
ски, а вот хвалить себя — это неприлично.
Хвалилки я тоже сначала шепотом шептала в
баночку. Потом как-то засмелела и произнесла
вслух, а ничего страшного и не произошло. Апо-
том это настолько увлекает, что уже и остано-
виться не можешь.
К этому готовиться не надо, это надо сде-
лать, попробуй.
И в один прекрасный день у тебя и стишок
сам сложится, потом еще и еще, А ПОТОМ И
НЕ ОСТАНОВИШЬСЯ - ТАК ПОНРАВИТСЯ!
Язык у меня не поворачивается себя хва-
лить, что делать, не знаю...
Видишь ли, кроме тебя, твой язык никто не
повернет. Поэтому подумай с блокнотиком, ка-
кие добрые слова ты о себе сказать можешь. И
сначала шепотом, по бумажке, еле ворочая язы-
ком, а потом приноровишься.
Антильда, которая сначала тоже не могла ни-
как себя похвалить, через месяц сказала:
«Я - САМАЯ СВОЯ БОЛЬШАЯ УДАЧА
В ЖИЗНИ, САМОЕ УДАЧНОЕ СОБСТВЕН-
НОЕ ПРОИЗВЕДЕНИЕ!
Обалдела просто от такого... Никогда бы не
подумала, что смогу о себе такое подумать.
Думаю, это хвалилки сыграли свою роль!»
ШКАФЧИК. С НУЖШИИ ЬЙЦАМИ <593>
Обливания
А в рассылке было сказано: «Вода должна
быть максимально комфортной температуры».
А я чего-то не понял! Максимально ГОРЯ-
ЧЕЙ или максимально ХОЛОДНОЙ?
Комфортная — это наиболее в данный мо-
мент для тебя приятная.
Как правильно обливаться — с головой
или можно голову ие мочить?
Как тебе больше нравится.
Утренний кипяток
Когда надо начинать пить кипяток? В пер-
вый водный день или начинать «питье» после
того, как привыкнешь к блокноту?
В обязательном порядке — с первого водного
дня и далее—всегда. Энтузиасты могут начинать
пить раньше — с любого момента—это ие повре-
дит и даже наоборот — поспособствует.
Кипяток надо пить совсем-совсем горячий?
Ну зачем же? Вся программа построена на
состоянии комфорта, поэтому и кипяток мы
пьем приятной горячести.
Можно в утреннюю воду добавить травки—
мелиссу например?
Нельзя. Любое добавление включает пище-
варение, а мы промыванием занимаемся, а не
питанием. Промывается не только желудок —
эта вода и для почек идет, поэтому ТОЛЬКО
ЧИСТАЯ ГОРЯЧАЯ ВОДА - БЕЗ ДОБАВОК.
МССИ МУССА
Водный день — проблемы
Можно ли завтракать в водный день?
Да, если завтрак — стакан горячей воды безо
всего. Такой можно. И целый день — только во-
ду, безо всяких добавок.
Немеет кончик носа — что делать?
Пугалка обычная. Ты организм пугаешь, а он
тебя. Скажи ему, что если ему уж очень захочет-
ся есть — то ты ему выдашь каши гречневой.
А если на водичке посидеть не один денек,
а 2—3, что будет, или так нельзя?
Это лишнее.
Ничего не будет, но лучше особо не станет.
И еще: чистка может двинуться так рьяно,
что придется прерывать программу, поэтому —
не балуй! Ускорить уменьшение объемов — ие ус-
коришь, а навредить где-нибудь сможешь.
У меня водный день заканчивается. Во рту
запах, как на птицеферме, где все куры ходят
в мужских носках. Это пройдет само?
Пройдет, когда почистишься немного каш-
ками. Срок очистки у всех разный, но не более
двух-трех дней будет запах досаждать.
Первые дни на кашах —
проблемы
КАША
Сколько граммов каши в день и на порцию
надо съедать?
ШКАФЧИК С ИЖЫМИ ВЕЩАМИ <^95>
Кашу мы едим без ограничения — сколько хо-
тите. Даже если вам покажется, что жор напал,
и вы сейчас всю ее слопаете — ешьте, не стесня-
ясь — вреда в этом случае ие будет. Но обязатель-
но — в блокнот сначала: почему жор?
Как показали уже сотни участников — жор
редко нападает на кашах — аппетит сам себя ре-
гулирует, и много вы каши есть не будете. Но и
ограничивать себя не надо.
ЗАПАХ ИЗО РТА, ЖАЖДА, СЫПЬ
Все это началось при переходе на кашу.
Как быть?
Запах изо рта и все прочее — из-за того, что
кишки забиты шлаками.
Можно промывание сделать йоговское —
шанк пракшалану.
Очень полезная вещь.
Внимательно прочти все рекомендации и не
путай стороны, выполняя четвертое упражне-
ние, и обязательно через час поешь рис.
МОЧА
Со вчерашнего дня моя моча приобрела
весьма нездоровый вид. Она красно-бурая, не-
однородная, будто ржавчину размешали (3-й
день на кашах).
Это нормально — чистятся почки и мочевой
пузырь—вот из этого налета сформировались бы
потом камни. Если есть камни, они будут превра-
щаться в пыль и тоже в таком виде выходить. Че-
рез пару дней нормальный цвет восстановится.
ЛИССИ МУССА
слизь
Очень много слизи в горле, постоянное
отхаркивание (2-й день).
Отхаркивание тоже чистка — из бронхов н
полостей лишняя слизь выходит — хорошо.
СТУЛ
Появились проблемы со стулом.
Каша имеет свойство втягивать в себя всю
дрянь, какая в кишках скопилась, и не выходит,
пока полностью не впитает в себя сколько мо-
жет. Это в общем-то и не запор. Слабительное
принимать, только если стула нет более трех су-
ток. Потом, когда кишечник чуть очистится, —
стул наладится.
СЛАБОСТЬ
Слабость и спать хочется. В 8 вечера как
с работы пришла, спать легла и до восьми се-
годняшнего утра проспала, а все из-за слабо-
сти. У меня водный день нормально прошел,
и ем я, только когда хочется, но что-то тут не
то... Думаю, может быть, гемоглобин пони-
зился (3-й день)?
Ты гречку ешь, а в ней железа в сто раз боль-
ше, чем в яблоках, так что гемоглобин только
повыситься мог.
Организм твой такую громадную работу сей-
час делает, как генеральная уборка в доме.
ЗЯБКОСТЬ
Заметила за организмом новый сигнал. Он
стал мерзнуть, н тело мурашками покрывать-
КАфЧИК С ЮЖНЫМИ В>ЕЩ№И
ся. И так волнами холод — мурашки, прошло,
опять холод — мурашки, прошло.
Это перестройка идет так — сосуды чистят-
ся, от этого и ощущения всякие.
Лекарство одно — больше гулять.
ЖАЖДА
Очень хочется пить. Прямо умираю.
Пить хочет токсин. У очистившихся жажды
нет — спроси, у кого хочешь.
Если очень пить хочется — полоскайте рот.
Не помогает — пейте. Только чистую воду ком-
натной температуры или теплую.
Почему теплую: из уроков физики про кон-
денсацию все помнят? Так вот, ледяная вода, на-
литая в желудок, действует так же, как и налитая
в бутылку, — она конденсирует воду на внешних
стенках. То есть ткани ваши без воды страдали,
а вы ледяной воды выпили и остатки воды на
внешние стеики желудка собрали, то есть усили-
ли только жажду.
КОЖА
На третий день на ногах болячки какие-то
появились, и на груди прыщики чесучие.
У меня вообще так бывает иногда, но сей-
час отчего?
Болячки должны вылезать, это норма. Чтоб
выйти из тебя, они должны сначала ОБ-НАРУ-
ЖИТЬ-СЯ. То есть наружу вылезти. Это даже хо-
рошо, мы их так по одной и отловим все.
ЛИССИ МУССА
АЛЛЕРГИЯ
После душа обнаружила какую-то сыпь ал-
лергическую на руках. Так и не поняла, откуда
она, потому как прошла через час.
Это не аллергическая сыпь. Девочки, я же
вам говорила, но, наверное, вы уже забыли—об-
мен идет через многие органы, но токсин — в ос-
новном через кожу вылезает в здоровом теле.
Это какой-то склад вражеский сдался очеред-
ной, и произошел выброс.
Поэтому нам так необходимы водные Игры
всякие — чтоб организм знал, что тут мы нагото-
ве и все токсины сразу с кожи уберем.
Аллергия моя усилилась на коже, может
быть, мне прекратить программу?
Не нервничай, пожалуйста, ничего страшно-
го не случилось. Аллергическая реакция — это и
есть неспособность организма что-то перева-
рить. Если не в лом, посиди еще три дня на чис-
тых кашах, лучше всех гречка и рис.
Пройдет, не волнуйся. Только терпение не-
большое.
Представь, что вся муть, которая накопи-
лась в тебе, поднялась теперь и выход ищет.
Ввод новых продуктов в рацион
В каком количестве добавляются новые
продукты?
Красавицы и красавцы!
ШКЛфЧИК с НУЖНЫМИ &E1WV4 <^99>
Первое наше правило: мы добавляем новое —
по столовой ложке.
То есть первый раз ваша порция В ДЕНЬ со-
ставит столовую ложку нового продукта. И жела-
тельно — в первой половине дня, а не за ужином.
И вечером внимательный осмотр кожи на
предмет сыпи, покраснений, других изменений
кожи. Также не должно быть метеоризма ни в ко-
ем случае и желудочно-кишечных расстройств.
Если хоть какие-то неприятные факторы
присутствуют — вы этот продукт отменяете и
пробуете через день добавить следующий.
А то, что вы пока отложили, введите еще раз
через неделю — если опять не принимается, от-
кладывайте совсем — это пока ие ваш продукт.
Какие травки-приправки можно употреб-
лять с кашами?
В первые пять—семь дней — только петруш-
ку, затем добавить укроп. Через две недели у нас
может быть уже такой набор: ореган, майоран,
иссоп, петрушка — неограниченно, укроп, ме-
лиссу, мяту. Единственное ограничение — кинза.
Лучше ее пока не употреблять.
МЯТА: снаружи охлаждает — внутри согрева-
ет. Поэтому, разогревая желудок, — вызывает ап-
петит. Не рекомендуется чай с мятой на ночь —
будете ночью просыпаться — кушать захочется.
Если любите мяту — то употребляйте только в
первой половине дня.
<500> ЛИССИ МУССА
ДОБАВКИ
Я не люблю редиску. Да у нас ее и нет. Чем
ее можно заменить?
Любой редькой — красной, черной, белой,
зеленой. Хорошо дайкон взять, его можно во
всех видах потреблять — и свежий, и жареный, и
вареный, и тушеный.
А сколько можно редиски в день съедать?
Не больше, чем каши.
Я редиску и петрушку каждый раз упо-
требляю. Я про лук и морковку — можно или
надо? — потому что мне пока не хочется ниче-
го добавлять. Организму так хорошо, он про-
тестует против каких-то добавок.
Понимаешь ли — здесь «надо* — нет такого
слова. Если тебе комфортно на каком-то уровне—
сиди там. Как только чувствуешь, что скучаешь —
переходишь на следующий.
Это в сторону быстрого набора продуктов —
нельзя, а замедлять можно сколько угодно —
просто глубже очистка будет и качественнее.
Очень хочется сладкого. Я изюма и кураги
съедаю столько же, сколько каши. Это, навер-
ное, нехорошо?
Если есть тяга к кураге, изюму и подобным
лакомствам — очень рекомендую сделать вяле-
ную морковку и можно немножко свеклы — на
тонкие пластинки 2 мм резать и на ниточку по-
весить подвялиться. Вкуснее изюма получается,
только морковку сладкую нужно выбрать. Мож-
ШКАФЧИК С НУЖШМИ ЬЁЩАМИ <50Ь
но немного яблочка так же сделать, только мор-
ковка вкуснее получается — попробуй.
Можно ли употреблять жвачку или пас-
тилки некалорийные или мятные?
Чем меньше у вас во рту будет всякой химии
типа «рондо* и «тик^гак* — тем быстрее очис-
тится рот от всякой гадости.
Жвачка вообще вредная — вызывает отделе-
ние пищеварительных соков при пустом желудке,
представляете, какие последствия? Во-первых, ап-
петит разгуляется непомерный, потому что слю-
ни у нас выделяются как сигнал к началу пищева-
рения, во-вторых, пустой желудок, полный едкой
кислоты (желудочный сок — это довольно креп-
кая соляная кислота) начнет переваривать сам се-
бя — отсюда гастриты и прочие «прелести*.
О МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТАХ, винных
и мятных
Неужели и кефир нельзя? Ведь он такой
полезный.
Нельзя. Все свои знания о полезных продук-
тах складываешь в ЧАШУ н на время прохожде-
ния программы забываешь про нее.
Это касается всех молочных продуктов.
А кто хочет очень быстро поправиться, ку-
шает сыр и йогурт.
Хочется крошечку мяты, рюмочку вина.
Мята охлаждает снаружи, согревает изнут-
ри. Поэтому вызывает аппетит.
<502У меси МУССА
Про вино: то же самое, что и про мяту, — со-
гревающее действие на желудок оказывает. Что
значит согревающее? Значит, разогревает его
для приема пищи, начинают выделяться соки
всякие, и тот, кто живет внутри, повязывает сал-
фетку и ждет еды. Поэтому вино — только перед
едой за полчаса. Вино рекомендую красное су-
хое, а лучше всего со специями и с горячей во-
дой — что-то типа грога или пунша.
Пива только не пейте.
Если будете выбирать ресторан — выбирайте
японский или китайский. Там почти вся наша еда.
О ФРУКТАХ И ЯГОДАХ
Когда и сколько можно есть фруктов?
Фрукты вызывают аппетит — проверено уча-
стниками программы — поэтому употреблять их
лучше до еды за полчаса.
Кто заинтересован в скорейшей очистке и
быстром сбросе веса-объема, от фруктов отка-
зывается — они сильно тормозят процесс.
Вот кому нужно затормозить процесс — как
раз начинают есть фрукты-ягоды. Изюм в том
числе.
Какие сухофрукты можно добавлять вмес-
то сладостей?
Изюм, урюк — можно. Сухие яблоки — только
своей сушки. Остальные обрабатываются какой-
то химией, особенно красивые колечки.
Курагу — очень хорошо мыть — она изготав-
ЩКАфЧИК С НУЖНЫМИ ЬЕЩАМИ <503>
ливается с применением серных соединений —
любая. Такая технология.
Чернослив.
Норма в день — 10 изюминок, или 3 урюка,
или чернослива, или три кусочка яблока, — вот
это количество не скажется на скорости про-
цесса.
О МЯГКОСТИ ТЕЛЕСНОЙ
Что-то тело мое стало каким-то чересчур
мягким, даже дряблым, причем так резко — за
ночь. Что делать, не хочу обвиснуть!
Не пугайся. Перед тем как расстаться с оче-
редной порцией жира, организм ее размягчает.
Это хороший сигнал — значит, в ближайшие
день-два постройнеешь еще на сантиметр-кило-
грамм. И сразу все придет в норму. Чтобы уско-
рить процесс — дополнительную прогулку или
танцы поинтенсивнее устрой.
КАК ЖИТЬ ДАЛЬШЕ
Заканчивающим программу — о питании
Как вы уже поняли, мы восстановили нор-
мальный обмен веществ — восстановились и ос-
новные функции организма. Канули куда-то при-
вычные заболевания и проблемы с кожей и во-
лосами. Если что-то осталось — программа прой-
дена халтурно — только и всего.
<зоч> лисси МУСТА
Можно, конечно, второй раз этим же занять-
ся на досуге, но — открою теперь секрет: эффект
будет раз в пять ниже. Не знаю почему. Поэтому
если вам дороги ваши успехи — доделывайте себя
до идеала и только тогда заканчивайте.
Когда можно вернуться на допрограмм-
ный стол: никогда. Вы уже поняли в процессе
прохождения программы, что есть чистые про-
дукты, не засоряющие организм, а есть вкусные,
но очень вредные. И они нас не касаются совер-
шенно — ведь мы в самом начале договори-
лись: МЫ ИЗМЕНИМСЯ — и изменится наше
мировоззрение и наши привычки. И возврата
нет — если вы вернетесь к прежнему образу
жизни, вы получите прежние проблемы со
здоровьем и фигурой. Все равно что пьющий
человек бросил бы пить, поправил здоровье, а
затем опять за стаканчиком тянулся.
Как жить дальше: осознанно. Что мы на са-
мом деле добились — осознанности своих дейст-
вий. У многих эта осознанность вышла из гра-
ниц стола и разбрелась на другие сферы дея-
тельности — новый взгляд на свои занятия, на
образ жизни. Не забывайте только: как вы неуве-
ренно и странно себя чувствовали в первые дни
ведения блокнота и какие ломки были при пере-
ходе с одного образа питания на другой—так же
точно может случиться и с другими сферами бы-
тия — и неуверенность, и ломки. Другое дело,
что здесь вы уже имеете бесценный и осмыслен-
ный опыт — вы знаете, что любое изменение со-
провождается ОЩУЩЕНИЯМИ и эти ощуще-
ШКАФЧИК С НУЖНЫМИ ВЕЩАМИ <505>
ния конечны, то есть когда процесс изменения
входит в какое-то определенное русло — прохо-
дит и неуверенность, и дискомфорт, но зато ка-
кой кайф наступает!
Так что блокнотик как идею — не бросайте.
Пригодится еще не раз!
Что мы едим теперь: КАК БАЗОВОЕ ПИТА-
НИЕ — каши. То есть каши я рекомендую есть
каждый день, и не как гарнир, а как самостоя-
тельное блюдо, гарантирующее вам здоровье. То
есть 20—25% дневного рациона — каша. Из ово-
щей мы отдаем предпочтение моркови, луку, и
зелени — петрушке, укропу, сельдерею, тархуну,
чаберу, иссопу. Кинза — ограниченное количест-
во. Затем идет тыква, кабачок, патиссон. Далее —
цветная каруста и капуста, состоящая из одной
кочерыжки. Потом свекла, обычная капуста и
всякие брюссельские, кольраби и прочие.
Грибы тоже хороши, но в процессе набора
продуктов если у кого-то было ухудшение от гри-
бов — то в таком случае лучше не употреблять
грибы или совсем по чуть-чуть. Это касается и
других продуктов: если было от чего-либо ухуд-
шение — расстройство желудка, или сыпь, или
какие-то еще проблемы — значит, это не ваш
продукт, и вы смело отказываетесь от него.
Животная пища: сначала мы добавили каль-
мары и креветки, затем рыбу (рыбу лучше мор-
скую и темную по цвету мяса или красную). Это
можно есть почти всегда. А вот яички — лучше
не чаще 2 раз в неделю. То же касается и мяса.
Начинаем мясную пищу мы с цыплят, затем идет
<500 ЛИССИ МУСТА
индюшатина, а мясо мы начинаем есть с нежир-
ной баранины.
О сырах: др свиданья, сыр! Очень редкое у
нас лакомство. Сыр — это самая сильная концен-
трация молока — специально для тех, кто хочет
поправиться. Но опаснее всего в сыре—казеин —
неперевариваемый совершенно. Его в сырах
очень большое количество. В принципе сыр и
состоит из казеина и жира. Кто знает—есть клей
такой — казеиновый. Вот из этого казеина как раз
делается. Не растворяется ничем — нет раствори-
телей для него. У детей вырабатывается специаль-
ный секрет в желудке для переваривания этого ка-
зеина, но к семи годам полностью уже перестает
вырабытываться. Поэтому сыр мы можем позво-
лить себе как исключение. И лучше козий или
овечий — очень вкусные, кстати.
Напитки: самое оптимальное — это настой
сухофруктов. Сухофрукты промываются как сле-
дует в холодной воде, затем заливаются кипят-
ком и укутываются на несколько часов. Получа-
ется любимый с детства компот, только не варе-
ный. Сахар не кладем, для слздости кладем чуть
больше фруктов.
Затем — цикорий. ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЙ
ДЛЯ НАШЕГО БРАТА - ФИГУРОК! Этот напи-
ток рекомендуется как лечебный, и если вы рас-
пробуете его вкус — вы получите мощный источ-
ник энергии. Также рекомендую кофейный на-
питок из злаков — только не покупной, а сделай-
те сами: пережарьте зериа пшеницы, ячменя
(перловка), кунжута, чуть-чуть арахиса, размели-
ШКАфЧИК С ^НЫМИбЕЩАМИ <50?>
те в кофемолке и заваривайте ~ это жидкая
ПОЛЬЗА получается! Очень полезны травяные
чаи — сборы брусничного-земляничного-малин-
ного листа, и иван-чай. Можно индивидуально
подобрать себе очень изысканные напитки с су-
шеными цветочками васильков, шиповника,
медвежьих ушек, липы и др. Сделанные на осно-
ве душицы, богородской травы — чабреца, ли-
монной мяты и других негорьких трав с прият-
ным запахом, — их можно не только пить, ими н
обмываться — одно удовольствие!
О мяте: мятные напитки очень вкусны, и мят-
ный чай любят многие. Но в мяте, вернее, в мен-
толе, придающем траве характерный вкус, кроет-
ся одна очень коварная хитрость: мята при ее ос-
вежающем вкусе — считается во всех травниках
горячей травой, и с довольно высокой степенью.
Попадая в желудок, она разогревает его, способ-
ствуя возникновению аппетита. А видимость —
что она освежает рот и заглушает аппетит.
На этом свойстве ее основана вся коммерче-
ская деятельность пищевых магнатов: предло-
жить потребителю мятную жвачку для освеже-
ния рта и этим — вызвать аппетит. Затем накор-
мить его чипсами и орешками, и другими про-
дуктами с большим содержанием вкусовых доба-
вок — что неминуемо вызовет жажду. Затем уб-
рать эту жажду фантой-колой-пепси-и-другой-
сладостью и напугать кариесом, чтобы потреби-
тель снова потащил в рот мятную жвачку с «арк-
тической свежестью». Из этого порочного круга
нам удалось с честью вырваться, и мы уже не по-
ЛИССИ МУССА
требители, автоматически сующие в рот все,
что видят перед собой.
Но мятный чай мы пьем только с утра, согре-
ваем желудок для еды, и затем, после чая, завтра-
каем — вот в такой комбинации мятный чай будет
максимально полезен. Листики мяты мы кладем
на бутерброд тоже только в первой половине дня.
Что мы не едим никогда: картошку, поми-
доры, баклажаны, перец сладкий и чили, коро-
че, все семейство солановых у нас под запретом.
Мы не пьем томатный сок, ни в коем случае
не жуем чипсов и сухой картошки. Мы никогда
не едим проращенных зерен пшеницы, люцер-
ны — она же альфа, и прочих злаков и зерен.
Мед и сахар также под запретом.
Мы категорически не пьем кофе и пиво.
Мы ие употребляем колы, фанты и прочих
химических напитков.
Мы не употребляем йогурты, молоко из ма-
газина и все, во что добавлены консерванты —
это практически все молочные фасованные про-
дукты. Вы сами посудите, что такого надо нало-
жить в молоко, чтобы оно ие скисало год?
Мы вообще избегаем консервов всех мастей.
Мы никогда не едим продуктов, не зная точно,
из чего они приготовлены, поэтому у нас на столе
нет сосисок и колбас. Эти продукты очень сильно
закисляют организм и засоряют его консерванта-
ми, а все мясные полуфабрикаты и консервы го-
товятся с добавлением селитры—те же нитраты,
только добровольно нами поглощаемые.
шкафчик с нужными вещами <509>
ПРИГЛАШЕНИЕ
Если вы счастливый обладатель ПК и под-
ключены к сети Интернет, то у вас проблем с
прохождением программы ие будет. Все свои во-
просы вы можете задать на специальном Фору-
ме, выделенном под эту программу. А заодно
прочесть дневники участников, познакомиться
с единомышленниками, узнать о наших новых
программах.
http://lyssymussu.ru/forum
Если у вас нет компьютера или он не подклю-
чен к Интернет, то на выручку вам придет лю-
бое Интернет-кафе или ваши друзья-знакомые.
На все письма на тему этой программы я не
отвечаю. Извините, но это мне не по силам —
мне пришлось бы все бросить и только зани-
маться перепиской.
Как известно, любые тренинги проводятся
гораздо успешнее в непосредственном контакте
с тренером. Будут ли организованы такие груп-
пы - не могу сейчас сказать. Во всяком случае, не
раньше 2006 года. Все подробности — на нашем
Форуме, он так и называется — «Сделаем из Туш-
ки Фигурку».
О других программах вы можете поинте-
ресоваться на нашем сайте:
http://lyssymussu.ru
Или написать мне e-mail: artchernakota@mail.ru
СОДЕРЖАНИЕ
О программе и о нас с вами
Это — революция ...................... 7
Игрокам об Игре ..................... 10
Как проходит программа .............. 14
Сведения, необходимые
для дальнейшего чтения .............. 42
Делаем из Тушки Фигурку
Вход................................. 49
Осознанность ........................ 67
День первый — Чаша................... 69
День второй — Сказка ................ 77
День третий — Знакомство с собой....... 84
День четвертый — Анти-Лопа .......... 89
День пятый — Нужные вещи ............ 93
День шестой — Вижу — ем.............. 96
День седьмой — Первые результаты.....109
День восьмой — Освоение дорожки......120
День девятый — Вечерний жор, бом... бом.127
День десятый — Волшебный кувшин .....134
День одиннадцатый — Я ненавижу себя?....142
День двенадцатый — Новости питания......149
День тринадцатый — Стану я от гречки
легкой, как овечка! .................154
День четырнадцатый — Головой кручу-верчу,
быть красоткою хочу!.................159
День пятнадцатый — Аппетитная пища
для размышлений .....................169
День шестнадцатый — О токсинах и яблоках ... 179
День семнадцатый — Новости из гардероба .... 184
День восемнадцатый — О красоте
и втором подбородке....................191
День девятнадцатый — О подводных камнях ... 199
День двадцатый — Что мы умеем сегодня...204
День двадцать второй — Стратегии
стройного человека ....................209
День двадцать шестой —
Кризис самоидентификации............214
День тридцатый — О раздражительности....221
День тридцать третий — Займемся делом?..233
День тридцать шестой — Пропадай,
моя фигура!............................240
День сороковой — О белках,
токсинах и аллергии....................245
День сорок третий — Устроим себе пир!..247
День сорок седьмой — Глубокая очистка..255
День пятидесятый — Глубинная очистка...259
День последний ........................262
Тем, кто завершает программу ..........265
Шкафчик с нужными вещами
О хвостах..............................269
Шанк пракшалана........................277
Добавление продуктов — по этапам ......292
Прогулка-гимнастика — по этапам........294
Кашададки..............................296
Дневники участников ................. 315
НИИЧАВО................................484
Как жить дальше........................503
Приглашение ...........................509