,

* ._ ъЁъа

,. ;, -Р

1'э

'ъ,ЁЁ, ъ,- ;:-'_],
''
#

;, ;:'''};гАв'!'Р"\|'}(''!'

|

.:

}$['.'_

3лизабет !1и8лиет

\

'$[е|31т{,

\[ощ9п,
ап6 Ёоггпопев

удк

ББк

9та книга посвяц|ается:

616-4
54.15

(и их супРугов),
]!.)1ости и упоРству ).енщин'пацис]'ток
идя 3вачите{ь'
6,'|)!'в'шихся с у!еличе
искать ответь1
пРодол}{авп!их
тем
1{е
менее
улучшс||ий'
'!!;;х
вы
мяого
почеРпнете
наде1ось'
о6
их
здоРовье.
!!а по|!рось!
в ,той
пРсд,
1авленно!
и'{1.дова!|ии.
! м,.'!,1}н|!Род!]оч
{

в57

вщет эд!!а6ет ли

ъРмояы РсулиРуют !ес / псР' с ацп. м. н. моРозовой'
хлассик' 2006' 4]6с' (ш(олакРасоть| ! здоровья).

м Рипол
:

т5в|'.] 5_?о05_4

)

Автор _ практлкующай врач_эвдокрино!ог . двадцати!ег
пим стр'(е}1 яс}!о и доходчи!о Рассказь!вает об о6мене ве_
п1есп в жепском оРгапизмс' о 6мансе женских гоРмо!!ов,
о6 осо6сяпости хспп1ия пРибамять в вссе ва опрсделенном
гоРмопдьпь,ми измепс'и'ми. прочитав (пиг} вь! узпаете о пРавиль1,ом Режиме питания, о Ра'
з}ыпом

аоивпом

[ьРдон} чи{ма,ш в1иР}. !че(те 'о мяой
чА)
здоРо'
у|!орпо Ра6отав||!ещ яадэтой к|{игой и следовав|']ему
моему

.1,1_5

обРазс

хиз[!и!

что

помохствамдостичь

гор-

,}ому о6Разу )ки3ни,

и здоРовье.

Ранее (пига вь!ход!ла в сеРии (){сцскм щиРость' под
вазванием (ърмовь] РеулиРют вес,.

удк
Бвк
оп\6л11Ёовано по

соааша|ю

с

616.4
54.15

м- Б!аБ & со-

2001ьу !1!аьеф !ееч|е.' м' о'
о ооо "ид"Рипол масси(",
@

]5в\

5 7905,1144 5

пеРевод' пзлаяпе яаРусс(ом язь|ке' 2006
"миР Фиги', оф6Рмлен'е' 2006

оооо

у!о

Ра6оц

с пРа-

и необходимой физичсской нагР)вкой.

]1оРогой, ть] 6ьи для ме!!я поддеР)ккой и о6ра3цом для под_

моей маь!с

мо!апьного бшапса и пРо&пить молодость.
Рекомендации и советь!доктоР: в'иет полезпь| &1я вссх
кенцин' кто хоч€т в ,!о6ом во3Расте сохРалить кРасот

.тРойность' 5нергик)

пь

и 6абуп'ке' вссгда 11о||имавшим ва)кность пРа_

и здоРового о6Раза хизнп и научив'!'им

твоРцу' которь|й откРь!л для
сиы допести его до тех. кто чиц|ется' !! пРодо-'1}.ить
дело )киз1ти в о6ласти исс'едования )кснского 3доРовья.
|{ д&.т

€одерх<ание

11

13

17

когда и почему )кеящ!|нь| 1{а6ира1от вес.
€амопроверка:

. .

..

. . . . . . . _. . 19

для вас ли эта к1'ига?. . . . . . . . . . . . . . . . . .21

история.

[:ава

1.

моя

глава

2.

липяий

... ..'. . ...25

вес создает риск здоровь|о:

женщинь{ страда.|от

6о

глава 3. полнят ли вас .оРмовь!?
0сяовы о6мепа веществ . . ' . . . . -

'.......3!

' . . . . . . . - - . . - - . . . . . . 45

глава 4. диет']: почему он'{ не действу|от.

.'

. .. . .

.'

. . .

8|

9асть ||
какие с},1деству|от гоРп{онь!:
что вам н'хво зяать о гоРмонах
и потеРе веса' . . . . . . .

........103

гормонь! реп'лиру!от вео
глава 5. 3сгротевьт

гл3а

ив

... '.....107

6. пРогес1сРон: гоРмон, отвеча!ощий

за 6еРеменвость и отлох€|{ие

глава ?. тестостеРон и

)киРа.

-

-..'........

дгэА:

гоРмовьгандРогены

'.... '...141

глаза8.[ормовьт щитовидной )кслезь1 (т3
подчинпте се6е РечлятоРь'
о6мена

веществ

.. ]25

.

'

т4):

'... '..... '.161

глава 9. коРтизол и стРесс:
что вы3ы!ает Реличение

веса в оРганизме )кенщияъ! стаРше 30 лет . . . . . . . . . . . 185

глава |0. ъРмонь1. рецлиру1оцие
}Ровень сахара'
и как они увеличива!о

..

'......205

{асть ||!
ва1! плая действий: осущсствлеяие
"л(изневвого пла1|а силь' тоРмояов>
доктоРа влиет...

'...

глава

1

1.

пРотестируйтесь,

что6ь{ з1!ать свои

числ

глша 12.!]равда и яелРавда

.

'......231

.-......2з5
о лоРмог|ах . . . .

. ....-..265

глава 1з. о6еспече|]ие Равновссия оваРиа'ьнь|х
гоРмонов д'я
....

сни)ксни

-...287

оодер'(ание

€лова благодарности

я

.',Р."""'

-,,.,у

гт6ок1"о пРизнательность и благодаР

псем' кто ра6отал пад созда]{ием это;.| книги. это врачи
'!{х'п'
1| 0'сциалисты! котоР!]е пРедоставши научнь!е сведения о6
(',]ичи'х фу|кцио'1иР
оРганизма от муж-

в па,1|и пРедставления о гормональ-

'!]'х

связях в пРо]{ессе о6мена веществ' об из6ь]точном весе

3то таше мои по!!ощвики по пРоРамме

ко'!оРь\е' нс )1{а-11ея вРемсяи и с11,|' до6Росовес,!но
"1ь
'
(ле7'1или за тем, что6ь| потРе6ности на][их пациентов 6ь|ли
удо1'|ет3орены' в то вР
Ремя вапРавша
|!а паписан]'е этой кпиги. я всем вам очень 6лагодаР}|а!
мес1п!ь

хот

|ьРдону

выРазить о!Ромное

восхищение

и пРиз

влие9 и 1ъти кРесник' котоРые своим мухсством

и !1оддсРжкой

неоцени!уо

помощь

в написа-

|!ии этой книги. вы о6а 6ь|л! (порьтвом ветРа под моими
|(Рь!лФ!ми" 6сз вас и вашей пощсРжки у меяя 6ьт яичего ве

6со6ая 6лагодарность моим колл€там
.,0'(еймсу талмад)ку Богцу и 1иРолине маРгРаф, котоРь!е

!Роявили невеРоят}що внимательность и за6оц к пациея-

там пРогРаммь! *0,
оей ра6оте за
'|". 6есценвм под'1еРхм
стелами ка6ивета- вац]а
ние к ва'(нь!м вопросам )!(снского здоРовья, за6ота о пацисн_
тах и незьт6лемая веРа яв14пись вдох|{овепием для всех 11ас.
та!@е хотелось 6ь| сказать отдельное спаси6о Бре1|ди мак"
кой, котоРая сь!гРапа Ре||таю!]о1о Роль как медассистент и оРганизатоР офиса в техасе. ваша пРедавность] ва_ходчивость.
ваша помощь в по2церхке моей Ра6оты и за6ота о падиен1-д
пеоцепимы' спаси6о вам за ва1!е ве!икод)шие и вьцержч!

особая благодар|{ость глеъще с|'лс6и и дРугим моим веР
нь|м помощникам в таксоне и тёхасе, всем тем, кто пРодол_

,(ает Ра6отать в кпинпке.

чгко овь|ваясь

|1а

}ка,|о6ь| 11а|!их

12

гормоны регулиру!от вес

та!*е 6лагодаР!о тьма вадкинса, отличного специалиста
по Работе с (оп!пьк)теРом] котоРый всетда помогап мве в Реп!ении тех!!ических вопросов.
я очевь пРи3нательяа ливдс свайдсР за ее забот о доцмеп1а! и помощь м!,е. лит!да' ть| самая луч1пая] А та!оке ос(}
6ое спаси6о моим кон9]тьтая'а{ дэв!цу 1{охену' тони РпкеР-

т и его пеРвому асс|1стснт дэ6т1 вайт

вь| оче!!ь г!омогли

м!{е в преодоле1{и'{ всех трудностей. Без вап]его Р)ководс1ва

не

(

могла 6ь' пРи( тр ить к напи! анию эгой книли'

я

особал 6лагодаРность допоРу виРдхи!{ии АРмстРонг'
донне д,килсоя и виюоРии хая дРузьям' к
тателям" котоРь|с' пРосматРивая пер3ые р}к

деР)хание' помогли мне у-цчшшь эт книт
_ БлатодаР|о за мастеРство и пРо|{''цатель||ость Р д' демпси. кейт ке_л'и и сандРе но!1ь

с!и1

и.,дателей. когоРь!е

Р)ководши чною в Ра6ог. над ){ой книгой.
.делагь ее 6олее поялгной и !!анимате !!ной для чи|а1е1я'

сохРаяив пРи этом ее научну1о основу' да{опу!о |тео6ходиму|о
и!1формаци!о о здоровье хепщ]'нь].
6пасибо мось:у издатсл|о' д'(оРду с. ди кею' котоРый
поддержа, ]|еобход]1м
,&ця хенщин книти

о весе' основанной на исслсдовавиях здоРовья

)кенщия.

я
шиРокой
боа не оьаза,,а.ь на!,Ра,'|ой и ло[1 а на по
'ь.)}
){{енской аудитоРии, 1(отоРая на пРотях(ении значительяого
вРемени 6ь]ла введена в забт'цсние Различ
и иньтми тц6лпкацпями о дистс.
и конечно. огРомное спао'6о вам, ,.е{]цинь!' тем, кто

очень пРизвательва за сго содействие в том' что6ь' моя Ра-

подслив!11ись своим о
мче быть вашим г!цом в мпРездоровья. мь!учеви!!и и Рите"
ля дРуг дР}та в этом (удивительяом и сводящем с ума' миРс

,(евс@х гоРмовов. ваши пРони!!ательность и яа6л1одения
!ауч,{]1и мепя тому' что вь!ходит за пРсдель1 у{е6|1иков г{о ме'
дицияе.

эта

книга

ста

оче!|ь рада. что ва1!и Рекомендадии' ислольз
6удг усль1шань! чцтателями и помоцт ям'

яаследия!

и

я

введение
<<

Р^.."р.""" .-""

и псшическал пауза> _ так в

!!тгц я

свое тело в сред'|ем возРасте] вь|ст)т1ая 1|едавно пе''|'эвала
|)сд)ке1{с(ой аудитоРией- мы вмесге !ос{еялись' но в г"ц6и_
]'е дупти га)кдая из }'ас оче'{ь стР4цает и3'за пРоио!(одящ'.'х

вяй- в моем ка6инстс
\/(''и'|ка: "не аь,|ща'п!щ эпц веф! в!1|?яюп коэФфцшснп ан
. но я^м' )кечщияам сРед!!его возраста] постоянно
'пд[л21{па"
ь этих весов не}'[.1олимо Растс1:
сРедний возраст )кенщинь1и лишвий вес. этого ]]е из6евозмоя{но' вь|, мк
как п я. вс]о шзвь 6оРетесь с ве'.е
сом. ,{л]{, мо'кет быть, всс стал вашей пРо6лемой тодько годам к з0-44. од}|ако в пап!е вРемя, когда эталоном красоть|

пол_
явлл!отся молодь!е. стРойнь|е и лодтянгьте )€ящияы]
из6ь1точвь!й
вес
как
тРаге.!ые
воспРинимают
'(енщи!1ь]
вас
дию. показатели
ф'чть! заствля!от
уА'вля\|>ся и спр^1'''\ъать се6я: "куда дсвалась талил? почему
|1Ро|||логоднцй Ремснь м}|е 6оль||]е пе т|о&1од\1т?" или 1ке ъъ\
т Ремней и Р€!цили попРо6овать сво6одные в поясе ю6ки и !!иРокие 6,тзь1' 3атем вь| огРан{.1чиваете се6я в питаяии' вь1 огРаничиваете се6я еп|е 6олъше...
и еще... пока не чувствуете' что 6оль'!е яе в
мевь|]|е' но показатель 1та веса'х яе сдвивулся ни 1{а деление.

наконсц, вь| в негодовании вос([ицасте: "что, чеРт возьми.
пРоисходит? что мне ещо сдслать' что6ь| лочдеть?'
и36авиться от липнего веса тРудно. мне это хоРо1ппо из'
вестно, всдь я сама пРоптла чеРез это. в главе 1 я Расска'9
о том периоде' ко!ла я 6ь!ла лолной и яе,!овоРогливой.
но достаточно и|1тересн''м факгом является то' что' 6удучи
лол}той' я сохРаняла

пРскРасное

}!астоея''е

и здоРовье.

в этом мве помогала моя Ра6ота. но всехе' котда ядостигла
8-го РазмеРа, жиР начап составлятъ 20% моето тела! я по!увствовала се6я толстой, так как мой вношний вид 6ь|л далек

14

гормонь! регулиру!от вес

модс-лсй ва о6лохкш т9Рналов- |'{ам.
',! ' ''|''|'!!!('|,,||']х 4х,})м
!о !!! никог'] не 61,1ёи дово]!чь| .во.

с|] л']со!|!ость'о и вссом.

|ъперь' !о{ !игБ в .реднего возра{ 1а и войля в !ци!!!к геРический пеРиод, я с вами. что6ьт помочь вам из6авитьс'1от

чФ л,
па11'спв|я

ка1. врш
в

о ках

мцр оеса

ш

аъ!.пе.ла

ам

с26л

1|з

эпоео п)

'!са!ц|нц
,фмонов?
чпо мъ!' х'енщ|нъ! фс'а'1!,о

воз.

рспа' ао!1.э*ны а.'..апъ а]я ф,о, чпобь. Фош1?|ъ л11ш1!1|й ве. | 5о1ъ.
1ш не аоцсп1,пъ е?о появпн1'я? моя хнцёо
опаешпъ на эп1! вофосъ..
я пРочла все к|{иги о диетах' написаннь!е за последнее
вРемя (и поверьте
педостаточно д]1я того'
что6ы похудеть). несмотРя на отРомяое количество квиг
о том' как из6авиться от лип1яего веса' ви одна и3 н|п( 1|е сс
деРя.!{г ва)квейпт|'х сведений дпя )ксн1т!'нь!: я |{е 1|^1]1ла яи одной книги! в ко1юРой бы подРо6но о6ъяснялось' как }е|'тскис
гоРмо[ть[ Ре9лиРуот вес' начиная с леР,ода полового со3Реван!{я до климактеРического

пеРиода и пооте него. да]ке кни_

ги' яаписан|{ые медиками и име|ощие свосй цель'о дать меди_

цинск1-|е сведения о весе
дак)т веРной
'ке!{щин' '.{е
инфоРмации о6 эстрогсне' пРогестеРоне
и о6 их дейс.[ви\1
на увеличение всса. до сих лор ни одна из книг] с котоРыми
мне лРи1||лось оз[1акомиться' не дает нам полнь|х ответов |{а

вопрос о ра6оте на|!тего организма.
никто не .кдет пРавдь' о гоРмо,{а,ьной теРапии и }вс
личеяии веса. что )|€ на самом деле является пРичиной л|]|]]'
него веса' когда вы начинаете терапи|о гоРмон|пь}1ого

воз_

мещсния? что заставляет вас на6иРать вес в средяем
возрасте' ес'1и вь! не |{ачияа'и теРап|1ю? какие пРодукть!
)кевщина дол,к|'{а исмючить |!з питания и почсму? 1{акие ме_
Рь' долх(ва пРивять )кен|]{ина д11я тото] что6ь! из6е)|€ть из_
быточного ве(а в период пеРе, мснопа\]ой и во вРсия мено_
паузы? так много волРосов! и
ответов на вш. ни один из авторов тсх квиц котоРьтс я пРо'
чла' не дает достовеРяь!х свсдений о6 о6мсне веществ

вводвние

15

оРга|'изме' о 6а,!н.е жен{ хих гормо|!ов' о ( вой'!'нсьо!
.1пах
женщин
в весе яа опРеделеняом этапе
п

'Ри6авлять
оРмо!]а,|ьпым измепеяием,.

нсудивис6ивает )ке!![{ин с толч
все это совеРшевво
!! вселяет в вих неувеРен!|ость'
найги
как / !ш. 6о'ьо0!о ча(т! сво{ й )!из]|и л
'|ь|]аюсь
эти вопРось1. ка1( пРа!.тик)Фщ!!й вРач' е'кеоРгавизм' я 6оль{]]е 20 лет име1о
д||евпо итча1ощий

'€пский
м

фак гором. | ]юке ок]з,|| вающич в03
действие ва ,{енские гоРмог'ы. что6ь| найти ответь! на и!]те
Речк)щие меяя вот1ро

и

!

'аким

о6Разом влия|от дРуг яа дРуга' мяе

{ри''тлось стать специ'1листом

[ективом гоРмоновь.

я яе

г1о

гоРмопам'

свосто рода

<це_

пеРеста]о удивл'ться тому'

'(ак
)к.нсьиё гормоны &']и!од( йс13гот лруг с дРуР!икш|!ь!.
и оРга''е
1'ом и !!гра|от Ре'!]аюцщо Ро'ь в ка]кдой 0еточке
яашего тсла'.. я часто ссь1ла!ось ва своя вь1ст]п
|'арь] на тему .3ти уливитель*тьте тт сводяцис с ума гоРмо_
вы". да|{нь|е по]]ятия опРеделеяпо взаимосвязань1- тах и}(
же яаучиться относ}!ться к на]цим нсо6ь|1{{!ове1'нь!м гоРмо'
пам серьезнее|

чем

к чему{о

<}дивительноч,

ши

к (сво.|ц_

!1ему с )та', осо6енно когда де'о 1!асаетсл веса вы!!его тела?
отвст на этот вопРос вьт яайдете ! моей книге.

,1оче|!ь Рада' что мот поделиться с вами сво
ми, потому что из со6ствен1'|ого опь|та мяс |'з8ест}1о' чеРез
ка!Фе слох!]ь!е и т|]1ет
Риходися ках
дь1й депь проходит',. моя (яига - это
о диеге в ( мысле

'

Р/ж

"РазР}1!3'ощей

лиеть:". (всли вам гукна краткая .книга о6 ускоРенном чРчто-1|и6удь дРгое.) в этой ,ке
сс диетьт'' ва.[( стоит
'9т|ить
с вами потРяса,ощими успехами
книге я хоч поделиться
в вап!их исследовапиях' котоРь|с помог}т вам питаться пРавам цч1пе по|!я1ъ осо6еняости
в]{пьво и с пользой. л
'омоц
ва|]1ето гоРмональяо1о баланса и пока,''1, вам, хак его поло_

или отрицательвая функпия зависит от

ц|!п. усилий сохРа11|1ть 1|оРма"тьвь!й всс !! веР!у'ь

ва-

пРет!ню!о

16

гормонь! реп/лируют вео

энеРги|о и живость. я |{аучу 3ас всему' что узпа-ца за годь| ра6оть{ с тысячь!о жевщив (и самой со6ой) о !оРмо!|а{' гоРмо-

увел
Ре' о том' какие
гоРмонь! ломога!от хепщипам 6ез6олез|{е!|но с6Росить !ес.
и о том' каких гоРмонов (и гоРмона,ьвой тсРапии) стоит из
бетать' ссли вь| на6иРасте в вссе.
поо|е того как вьт пРочтетс эт книт' вь1 пой
во3действие ока3али гормо]{ь| па ва|]]е питапие и коптРоль
веса' и ва1]]а подгото3ка и осведомленность п
на,1ьном 6алапсе.

цчить хоРо|1що кон9л!лац''ю у пРофессиоя;пьнь!х вРачсй'
которь{е помог)т вам достичь г1Рави'ь'{ого гоРмо!]а-ць|{ого
ба'анса. я Расска)ч вам о пРавильном Рех!и!'е питаЁия
и комплексе упРжнений ва)кней[их фактоРах в 6оРь6е
с труд:1ос1'ями' возг|икаю|1{ими в сРедяем возРасте у хев-

Ф чем данная книга
9асти: и гл кнйги "л(еящива' всс и гоРмо11ь1> содеРхц[ све
депия по вопРосам контролл вашего всса и уРовня |'ормо.
[1асть 1главным о6раз

!'!ш.]!0говье подвергаег.я Ри.п и п0ч.ч! ,6рпигь ве,
в о!1Реде,|ен]'ь!й пеРиод хизн'{ очс!ь тРуд11о' вь! у3настс
из6авле!.ил
о нео6ходимости
всса. Боль{]|инство диет |{е подход'т )ке|{щинам' поскольку
о!1и разработаньт м)')кчинами и пРотсс1'иРо3апь| |{а пп])т(чи
часть 1| з!!акомит в!с с тоРмояами. вь] уз'1аете' какие
гоРмояь! игРа!от ва)к!ц!о Роль пРи потеРе
фупкт]ия и каким о6Разом потеР,| |1екоторъ|х гоРмовов
в кРитичсс| ий пеР'од ва!]ей )'{изни с(азь!вас
вое фу1|кцио']иРовавие"- вь! смо)кете
!1омочь ва'пему оРганизму чвст!ова'гь се6я луч!'е в пеРиод

пРоисходя1цих в ||ем изп'е!тепий.
9асть 111 _ .}1{иэвсяттый ш1ан силь| гоРмопов> _ содсР
)кит как допол1{итс]1ь|{ь]е сведепи' о гоРмояш' так и с!!еци_
1шьвь'с Рекомепдации по вопРосам Рся(има пита1|ил1 вита-

|' !'и}'еР|!пов' упРа'шс|]ий'
подхода. вь1 уз!ас'гс' как 11реодолеть тРудности в сРсдпем
пп1ипов

кпига состоит из тРсх тсматичсск1{1 Разде]|ов ,1ли час

кй.

жопаю удачи' в!еРед!

самопроверка:
А',я вас ли эта кну.та?
1

.

2.

всть ли у вас сейчас или 6ьтл Ранее

испь|ть|ваете ли

пмс?

въ\ \||ли рань1!|е

испь|тьтвали)

в предменстР}?льньтй пеРиод постоян}'ь]й голод?
3.
,1.

после

18 лет вь| т1о[Равились 6оль1пе

чсм

11а

5 фун1ов?

!|осле рот{дения ре6еяка вь| поправ}1'и.ь 6о'ьше чем на
5 фР{тов?

5.

послс пеРевязки маточнь!х тРу6 вь! попРавиись 6оль1]!с
чем на 5 ф}т{тов?

6. вь| набРали 6оль!|]е 5 фунтов после

тирпация матки)?

гистерэктомии (экс-

?. Бо время перимецопаузь1 вы на6Рали 6ольше 5 фунтов?
8. вь! ва6Рали более 5

фнтов с тех пор' хак начали пРини-

мать пРотивозачаточвые

9.

пРепаРать!

или гоРмонапь[уо

вы вь!полняете упра)кне!тия 6ольше 3 Развведелк]'ивсе

,ке у вас труднос.и с потерей веса?
10.

вь| пере]!ли на 6ез]киРовРо диец. но у вас трудяости
с потеРей веса?

11.

вь' передтли на вегетаРианску|о !'ли соеву|о диец' но
вес |{е уме|{ъ||]ился?

12.

часто ли вь! злоупотРе6ляете сладким?

ва!ш

22

гормонь! регулиру!от вес

13. 6 возрастоп: ваш аппе.гит сталовится волчьим?
14- ч}!ств'е1.е лз{ вь{ в опРеделспнь1й !!сРио/1 !1ссяца'

говь! "у6ить" за шоколадч;

15. вы полвеете
16.

глава'!
ч!)

го_

! т|,пии?

обхват вашсй талии (:оставляет 6олсс з3 д|оймов?

17. въ| ис!1ользуе..с

гормональ''у|о теРапи|о (или противоза_

точвьте таблетки) и 6ес|!о(оитесь о пРи6ав,енци в вссе?

з!сРгия осла6еваст настоль(о, ч].о !ам пРиходится
6уцшьпо застаь'1ять се6' сд(.лать ха'цое дви}{сяие?

18. ва!!а

19. после едь! вас тя!1ст ко спу?

20' вь! стРадастс от !!сРепацов вастрое|!ия иликолс6аний са

всли вь! ответши поло,кительно хотя 6ь| яа тРи из пРед,о'{свнь'х 1'опРосов' э
Решить все ва
п!и |1Ро6лемь1. нач!{пайте ч'.'тать.

моя

истоРия

в '.р".'"" ,-^...
.'""а похо)ка на м:,|снький воздуп1нь!й
"
п|ар. моя пол1]ота 6ь|ла м!{е пе|{авистна. все ме|1ядРаз!{или.
мяе 6ь!до сть!д}то 3ато' чтоя не могла забиратьсл надеревья
1'ак
легко, г.ак мои дРузья. А по3хе к моему комшексу пол'
'кс
||отъ| прибави,1сяеще оди1{: я ста'|а посить оч!м. четь!ре 0!а3а и полнота. вь! можете се6е предсгавить, как дРугие дети
мпе. мои Родители 1'
почсму я вдРР вачала !,абиРать всс. всдь все остшьньте члень! семьи 6ьтли стРойпь|ми' моя мама вссгда с1ед'1ла за'гем,
ч'го6ы пи!]а' (отоРук) мь1употРс6ши' вмк)чала в се6я здоРов'1о ком6и!тац1т!о све)хих овощей из са'1а. мясо. Рь|6у .'ли
ць|пленка и фр'п.ть|.
мь! 6ьши очснь активнь1мидетьми- !{ам не по
сами сидеть пеРед телевизоРом или за компь|о'геРом' вмсс"то
того что6ь! игРать на свежем возд}хе. так почему ]ке я так
Рас|1олне,а? сво!о |1олнот я пь!!-а,1ась о6ъяснить т€м фак_
том. что о6е мои дво|оРод!1ьте сес'гРь{ так,ке !1
пРиь!сРво в тРетьем шассе. никто из моих 6Ратьев никогда

пе по]1не]1. ивтерсс!{о... всть ли в этом что]то связанцое
с гормо|{ами? м!1е !!о||адо6[пись годь|' что6ь! Разгадать

пРимеРе моей семьи и вь|яснить'
жснщин яабяРать вес в топ{ или ином во3Расте'
заг4'1ч

эт

}та

в !онос1и' достигч}в половой зРФости' € помощью 3доР('
вой диеть| и пекоторьп( !пра)кпений я пох}дел
ки из детст,!а и стРа-х !1сРед по)!!1отой оста'ись в мосй дше.
в ц"лом шко !ьн!]е го^|; !]ши вРеменем ак гивной лс'тель'!о._
ти' здорового образа }{из|1и' а мой вес пе дос
пот. пос,о 1!коль1я пос}пша в колсдх. я 6ь'стРо втянулась
в весе"т'ю и 6езза6отн}то *!1'3нь в о6щекитии и

24

гормонь! регулируют вёс

25

моя история

(|!к !!1!'![)!]! !!!!6!|!'] !1' шс(. мь! с дРузьями
рец]!1ли' 11то' начав ч_
.
]|!!!'^1
кРугь!м!,
и
одновРемеп|1о
по9цеем- так
|'1!,.1

(а
воего оРгавиз
м']('о диеть!' так
'(с
м{' !юэ'''ому л решша по]тР!пе узпатъ свое т.ло-

хать всс под контРолем' и воо6ще я 6ьиа довольна своей

!|()(ой и подавлевной. 1]1околад
уте!!евием'
!| в пеРвый год вечеРнего о6учения' 11еРевоРачи3ая стРани"
){нигодной Рукой и оцсто]]!ая коРо6ки !1околададРгой,
'|]'!
л попРавшась на 30 фу1тов.
|1аконец-то я пРи!']ла в се6я и осозпала. что 6оль1ше не

' '*'
ьких лет! пока }1е понла' что |9Рсвис
!к. ] ('],,ко !|с .пособсвует
похудсяи!о, но да)ке
м\
и]а чРить. но в це !ом. ведя а,.гивнь!й и здоро|}ый
'.Рп'
о6раз
на теРРитоРии (олледх;.|] Редко испь!ть!вая го_
лод из '{из|1и
за ч?епия и часто посеп!ая та!|ць|' мве удава'1ось деР
^'!.!

вне11|нос!ь!о и состоят|ием здоРовья. ((отда мь: мо]:одьт. мт'т
мо'(ем не за6отиться о том, что6ь| 6ытъ в хоРо|]|ей фоРмс'

но с возРастом и изме[|сниями в оРга'{изме м
носиться к здоРовь!о бо'ее сеРьезно.)

захончив ко',1сФк, я всю себя посвят!па Ра6оте. Асг!и_
Ран'ц?а' папРя)кснная социа'!ь!{ая ){озвь, вечеринки, о6еды' изь1скавяые 6л]ода _и я набиР&ца фу!ть| с веимоверяой
скоРостью. я совсем ве заяима]тась споРтом' но пРинимапа
Фопшфзшапфныс паб1'1хц' яе лон'мал' что ояи вРеднь|.
я пРинимала та6летки
м пРогестина|
6лагодаРя котоРьтм я п
голод и котоРые измеяши количество с:|хаРа у меня в кРови. я на6Ра'|а
15 Фултов. моя подРга ме}тя ст{Росила:
"почему ты не 6€га_
ешь после Ра6оты?,, и я подума'а про се6я:
ть| имее!!ь
"!{то
в виду? въ!ходип!ь на улищ !' 6о@шь после Ра6оты? ты в сво_
ем уп{е? у мсня д1,ке нет сил' что6ь| псРеставл
что6ь| 6егать"' но и тогда я догадь|ва]1ась о том' что те|1сРь
знаю навеРвяка: 6ег повь!шает вапу энерги]о

одолсвать устацость!

|1

по!!огает пре_

в то вРемя я пеРепРо6овала все диеты] пРедцФ(е1]!!ые
в книтах раз,|ичнь!х автоРов. мне удава'ось с6роси!ь пе_
сколько фунтов. но с'гРесс снова застав||л'! мсня ссть] как
|] пРе'це' и всс потеРяннь'е фупть| возвРа1цапись о6ратно.
с ка'цьтм Разом' садясь яа РазРуша!оппт|о диет' я теРяла
6оль!пе сил и конечн
ла- у меня }худ_
'}
!1ился о6мен веществ.
и цдеть 6ь!ло все тРудпее и тРуднее.
что за поРочвъ!й круг! вам это зцакомо? у мевя нс 6мо воз_
мо,'.ности г|о-настоящему оценить все пеРепро6овалпь]е

|} возРасте 28 лет я постпила на медицинский факулр
к1'. 11отоъоРлм о .пре111. яо'в' вдапи от мужа' что6ь! посе!'(1ть за1|ят'я. загРР'!еявая учс6ой' я чвствовапа се6я оди_

мо!7 !]родол)кать в том

'ке

дЁе' мо' однокрсница по6удила

меня 6егать с вейтРусцой. ко|{ечно' она 6ь!ластРойяая' здо'
Ровая и 6ег&||а тРи' а то и 6ольшс мили в деяь. испь|ть:вая
огРомвРо стРасть к 6улочкам и Ра}пичнь1м спадостям, я едва
6ь!ла в состоянии пРойти милк), не говоРя ).{с о'{ом. что6ь!

в

копце концов )товоры моей подРуги взяли
свое. я начма с ходь6ы в своей окРестности' затем посте
певяо псРе1]!ла на 6ег тРусцой. ка'(ду|о недел!о я увеличиваладистанци1о' по!.а' ]1акопец. пос!е 10 ясдс)1ь я 6ь'ла в состо
я|{ии про6е)кать целу'о мил!о.9 6ьтла довольпа своим
пРо6Фкать.

успехом и выпол!.{ением поставленвой мно|о задачи. я пРо'
долхала 6егать в течение всех лет о6учен]{я и стала 6олее ра-

отвоситься ( ]1и'ган|]|о. Речльтатом моих усилий ста
них фунтов и хороп'ее самочвс1'3ие'
моя энергия повь'сялась' а соч у'цч1!1ился' телеРь я могла

з}']!1но

пол||остьк) сконцен!риРоваться [{а уче6е. я сразу о6Ратша
что' когда ты бетаешь и теРяеп1ь лишвие
те6я
совсем
не тявет ва 6улочки и моРо)кевое. кРофувты,
ме'гого, я осозна'а сгь вещсй, а мое тело пРио6Рело |'е6ьг
чтоб!! под
в&ц1о подви'(ность,
';оздействиеп!
пеРеедания ста|{овиться все 6олсс вя,1ь]м. на свое тРидцати_
летие я сделма сс6е подаРок' пРо6ежав 5
смогла 6ь| сделать дахе в 18 ,|ет, а у)к те!' 6олее в 20 или 25.
я ппч}в( гвова'а, е6л горлой.

моя вовая Ра6ота

тсльства. пос'едов}! стРесс' связа1]}|ь|й с Ра|з.цкой с семьей

26
и дРу9''!ми!

пеРедвихеяия

по стРане.

в пРсдмеястРуальяые

стРаст' к шоколаду и все
пРивь|чч заниматься €портом. вцовъ
стали накалливаться фРтьт' я пРитворялась' что не замеча|о
''сРиодь|

27

гормонь| рев'лиру.от вес

я все 6ольп!е пРедавалась

6оль!]1е за6ь|вала сво|о

но сц(тя некотоРос вРе!я и]мене||ий в мос'
теле было }эке не скРыть. вместе со своей подРгой' котоРая
так)ке стРадала от лиц|него веса' мь! стали делать упРа,кне
ни'. на этот Раз вмссто 6ега трусцой я заняласъ аэРобикой
и танцам!.' посеще!{ие этих занятий 6ьио д,|я мсвя огРом_
ньтм удовольствием' яесмотРя на то' что с моей фитРой я
чРствова'а се6я там неловко. пРогРесс пРоисходил медде1{_
|{о' ведь я 6ь]ла ужс не молода' но в то вРемя я ещс не полно_

стьк) осознава'а это.
я снова яачала теРять вес' 6лагодаРя }т[рак!{ ениям лР^в!!льнощ питани|о. мой размер умень1|]|{лся до 8-10. а' про_
це|'1тное соотно|деяие )кира сосгавшо 22%. теперь я сгала
дд!це понимать связь Разв{а с телом' и' !1аходдсь в хоРо1цей
фюической форме' я ч}ъство}ала се6я гоРаздо 'т'ч'це. хотя
мой РазмеР не 6ьт,1 4 !! да)ке не 6' но я действитсльно чРство_
вала себя прекРасно. я Ре'дила' что вне1'|ность типич|{ых кРа_
савиц ( уэди.он_авен|о
ьшей меРе 9в
ствовать себя жевциной из_за того' что мой РазмеР 6оль1пе 6.
я децала поРазите'ь}1ые успехи в <совер!]тенст
го то'а' отчего мои тре'{еРь' пРосто пРиход!!11и в востоРг
про1!ло несколько ле| я псРе|{есла послещ!ощие изме_
яения и чвствовала се6я великоле|1но. но !1осле что'то сц_

ч['1ось' пмс

пеРеноси]1ся хРке, снова усилилась стРасть
к п|околаду' моя энеРгия осла6ла' а сон
вся оде){('
да мгте 6ольп|с це подходила, 1{о в то )ке'худ!!'1,пся.
само€ вРсмя моя та_
лш' казалось' пРиход,{ла в ноРщ. тёперь |'{изко){(иРовая диета пРосто не сРа6ать|ва'а' весмотРя яа то что я тщательно
Федила 3а количеством жиРа в пище и сосРедоточиа все
свое внимание на комплексе г'еводов' хлеб я ела бе3 масла

и маРгаРина. предь|дущие успешнь!е попытки потеРяли
сво!о си,ц. и я снова стала !{а6ирать вес' теР'ть энеРги!о
и чРствовать се6я ц'{е' у меня 6ь!ло такое чРство. что я

!!|!''|),!и)|}(ь в чеРе!1а"у. я старела. хотя и нс уделяла этому
35лстия
'' ('6,' '' !|]им]!ия. )\0тя _м!с бы,о .в(с_0 лиш!
специ
омо!ць
)'!ен!1и_
|'(' РазРаботапа
!!.!ьь!! с1'|)а]1а!оцим пмс'
е'це никто Фвпючая и менФ нс ис
!!|х)бовм се ва деле. страдм учацеяв1'ь! сеРдцебиением'
п('ка]{ива'|а ка)кду|о почь' смотРела 11а чась1 и задава!ась во'|
!!|х)сом! котда ,{.е' |{аконец. настщит крепкий соп. я о6раща[|сь

к вРачам!

но

они

думапи!

что

у мевя

всего

ли!п)

.!0] о'. изпуря|ощей мед11ракти|сй'

депРес_

6о,п,ше отдь'хать' с вами такое с-цчалось?
3атем я пеРенесла две опеРации' т. к. у ме!|я 6ь|ла .рь1'.а
!'озвоночного диска шси. несколько месяцев я ве могла Ра_

6отать и зан''маться },11рак}те]]иями
как и Рань1]]е' и фунть| свова стали накапливаться' пеРед
1см как я пРо!пла полц|о Реа6ил!'таци|о !1осле опеРаций,
я о6\\^Ружила, что мне ну'(}!а гистеРэктомия' вьтзь!ва'оцая
вне3апв}ю менопаузу А я д}мала, что ец!е мгтог

|усь с этой пРо6лемой.
пока я пыталасъ с6мансиРовать тормо]{альяый фон'
мой вес еще 6ольп|е уве'ичи'ся. сеРьсзяо всша пРо6лема
охиРеяия' пРиводящая к типотиРеоз} сопротивляемости
илсули1|а и |{еустойчивости гл|окозы. я пРоп]ла чере3 все
оя}|ие ухуд|}|!', Ре)|{им о6сзя(иРевяого

и вь!сокоглеводного
питания. пос,е гистеРэ| томии та|сой
Р.,ки!! не под\оди1 /на по, |(дго1цих стРаница-\ этой к||иги
я подРо6нее Расскач о6 этом).

после ра_1,1ичнь|х исследова''{ий, прочтения спец'аль_
всевозмо]кнь!х диет я т1Ри1]]ла к нско
тоРым замючеяйям:

связа

>

потеРя веса
стями. для этого вео6ходимо опРеделен!{ое вРемя.
> "чудотвоРной та6летки, не суцествуе'1'.
> му,кчипь] теря!о'г вес з1!ачитс,ьво бь!стРее' чем
я(енщияь!'

пРичем

весправедлпво.)

от возРаста.

(у)касно

2в

гормонь| роп[лиру!от вес
действ'!от !та !{Ркчин' окадпеть|' котоРые .магически'
3ь(ваютсл а6сол1отво вепРигодньтми для )кецщин' а если

опи

помога!от' то те6е придется ра6отать в 3 Раза
усеРднее и в 4 Раза дольше, что6ьт с6Росить только полс
ви1у того веса' котоРь'й с6Расыва]от !{Рк
11

в глубинс ду!!и мь1 с вами знаем, что <диеть1
ва'от дпительно|о 9ффекта' /Разве ка]1{дь|й Р
6иРае1пь вес }'(е после того' ка( ето с6Росила?)
(]*(ентцинь: о6виня!о1 в эгом
6 во;рзс:ом
(гоРмоньг', а му)кчины ссь|ла|отся на.||иво',.)
ка'цый день )хенщинь| говоРят мне| "ъРмональная теРапия в пеР'1од менопаузь| являетс' пРичивой лишвего ве

са. я не хоч
в своей

пРинимать гоРмональньте препаРать!>,.

@игеяхочув

о!||{6очпо.

на самом деле нес6алансиРованное количе-

ство гормонов

вь1зь1вает увепиченис

всса.

поддер'{ание оРгаяизма в здоРовом сосгоянии тре6уст

неммо ус|'лий' я часто очень уста]о от "ра6оть|} над этим
поддер,канием.

возмохно,

как и вь!. я дрФ!о, 1тто всегда хо

тела найги
тдотвоРяРо д!тет которьте 6ь|
и хлопот
!вов}пи
легко
и
ло(
1оян||о|6езлишниху('{лий
дей(
из6а&пяли 6ь| ме|'я от яе'(елательяого веса' нашла ли я <чг
додейственн},1о та6летч"?

нет

спосо6ы изна!|!ла л'{ я 6олее подходяцис для
'{енщин
6авления от лит|]|!его веса? да.
на!т]ла ли я успе1п}{ь]е спосо6ьт Ре'''ения пРоблем' во3ника!ощш( у }€!{щин в сРеднем возРасте? да.
нашла ли я пги пРинятия гоРмова'ьнь!!
6ез последующе!о Рсличения веса? да.

пРепаРагов

можно ли по6едитьлишний вес? да'
исслсдовательская Ра6ота заняла у мевя 20 лет. пояад(}
6ило, ь и3учение чея<дРаРодной м.дици'!.кой литерат!ры
о гоРмо!1а-!. весе' литан'.1и и фи3ических }пРа)кневиях, что
6ы понять все то' о чем я 11и|1у в этой к|1иге.

29

моя история

['] |!аконец' все мои )ки3неннь!е уРохи дали м
|!(х]п, разРаботать цслесоо6Разный план' 1{оторь]й помо_
,'(1' вссм |1ам с6Росить лишние фуяты. от котоРь1х трудно

!!]б'!|}иться во втоРой половине жизчи. имепно поэтому я

|!.!пила написать

эцкни+ я

хочу помочьжевщипам'

|

ото-

|л]с ка1!дъ|й лень 6орются с 1{е)келательным
!(!'ся' вс могут
вьтход из ла6иринта пРотивоРсчи_
'{айти
!{)й инфоРмации и диет.
эта кг|ига содеР'(ит о'!веть1 на ва]]!и вог1Рось1 и помохст
п]м в 6оРьбе с л!11||ним весом. эта книга !ц)к
к1!к и мне нуя{па 6ьтла вся эта инфоРмация'_ пРо''це всего
/1р|я1ого, что6ь] помочь се6с. я }{аде!ось' что
)кет вам о6Рести Рере!{пость в се6е и у]1уч1]1ить 3доРовьс.
|{с теряйте веРу в то. что ли!]!|ий вес мохно с6Росить 6ез
се6я се'
изгуРя!ощих диет. о!едуйте за мвой !! откРой'ге
^'б
кРеть| гоРмонов и веса.

глава2

лишний

ввс

создАЁт

Риск 3АФРФ8Б]Ф:
жЁнщинь]

стРАдАют

Большв
Б,'"'-'".
у*. пзвсстг{о' какой Риск 3доРовью не
""у ""
'".
высокое
кРовявое давлеяие' Ран!тие ссРдсч.ет о)киРепие:
|]ь!е пРт{ст}пь| !!диа6ет'
е. но а1ае,112 лш
въц чп' 9щесп91оп н2копц}ьо за!'а1ева|1]я, "1аспо оо31.1!ха1оц112

) э!:а!щ!'н' хопо?1!2 мо,1тп о6оспфц,1'ъ.я 61д,1}ааря 1]'эбъ[1пФ!но.|у вссу?
()со6ен|1ости' свя&}н|{ь|е . Ф{сирением )кепщия' не полвФ
стью во1!ли в на]щ систсму о94оРо}левия' и вы не до]!хснь| за6ь|ва1ъ о }|екоторь!х спа6остлх и уязвимп местах' которь!е

||Рису'ди вам кд жён!]1инс .Реднего возРа.та и с|Рада|оцей
ожиРе1{ием (|'.|и г|аходящейс' яа г1уги к нему).
наг{нь1е исследования постоявяо показь|ва]от одияакФ'
вь'е Ретльтаты: )|(енщины в 07,ъ11'1л1е Фп щ!)]сц.н' в 6ольцсй сте
'
печи подвсР(е][ь! о)кирепп|о в возРасте ме,кду 45-5{ (| ак пок:ва]|о ясс?!едоваяие. пРоведеняое в 11!веции)' мь1. хет!циць!,
]'нту.тивяо эвали об этом всегда. спРосит€ об этом лтофо
)ксш{ич сиР1!е 40 ]!ет и {потеряв!|що, сво]о тали'о. тепеРь
вь| мо'(ете 6ыть

РеРень|' что ва|ца Фнту!.{ция, подтвеР'(це1'а
пагньтм исФедоваяием. Рая!!-1е исспедования 1960 г ясно
показь]ва'и. что у ]кеп|,1и|{ старп]е 35 лет масса те'а Р{еньп]алась (г. е' )те||ьшала(ь масса мь:шц и костей)
пРоцевпое соопошеЁие хиРа' осо6енно в о6ласм )@!вота.
дат.е исследования в аз'!атск]о. стРаяах, где на6л{одается вьь
сокое потРе6ление (оевых прод!,!(тов и низкий процент

гормоны рег!/лируют вес

з2
,|одей.
ка1(

стРада!о}цих

ожире'ием.

показаии'

ч''1о' по меРе

то|'о

)кен!цивь! (:.аповятся стаР'1|е и всг}пают в период менопа'

скапливатш изли'тний жиР в '|а-1тии (цев
',ачиваег
му)!{еподо61|ая )киРовш стРуктра) ы1ссто я'т,к_
трапьям 1'ли
ясй о6ласти )кив{уга' на вяешей и вгтгРеввей стоРонах 6едсР

узь!' 1пих

(]ке}1скш,(иРовая стРу1с./Ра пеРед менопаРой).
омо)'{ение )"иРа в талии у )!{е!|щи'', сРедвего возРаста во
всем миРе известно под Различнь!м!! назва]|илми ("менопа_
узный торп|ок'. <х!'!вот Бу!цы> идР.), но Результат такого
есель!й- сегод[{я в сп1А 63% *сеяци'тч

40-49 лет имск)т из6ыточнь!й вес или стРадак)т от о)кире_
пия- 3та шифра лостигает 657о сРед'я{е||щин 50 59 лет' 407о

из потоРь!х .1Ра.1а|от о! ожирсния. в нашс время лиш,!ий
вес стал эпидемией. почемуэта |1Ро6лематак ва*сна дпя вас?
РасшиРсние тапии у )кенцин в пеРиод !'енопаузы создает ловьт1ценяь!й Риск сеРьезвых за6олевавий и да'(е пРсщ4е_
временяой смеРти: вь1сокое кРовянос давлеяие' дтта6ет, Рак
гРуди и мат(и' вьтсокш степе'{ь ходестеРи1{а и тРиглицери_

аРтр|{т' желчный коякРемент
дов' пРис'1'}пь!
и дРгис за6олевшия.
всли вы )'(е стра'1аете от из6ь|точяого веса' вы' дол'1о'о
6ь!ть, таюк 6еспокоитесь п о том, как правиь|{о вь|6Рать

гоРмо11альнь!е пРотивозачаточ!{ь!е сРедства' котоРь!е ве вьг
звали 6ь! сеРьез1{ь|х пРо6лем в пеРиодь1 ме|{опа)вь!'и пеРи_
менопау3ь!- пРотивозачаточнь!е та6летки и пРодукть] замес
титель!'ой гоРмо!!а'!ьной кРалии (3гт) содсР){сат 6оль1!]е
синтетичес(их т1Рогестияо!!. они стищл1'Руот аппсти! ос"
ла6ля1от эвеРги|о и пони,кают настРоение. а
!|о во3дсйству|от на л1.1п1{дь1 и содеР)кание глк)козы. !стест_

венчь!е прогестсронь1 так)ке могут пР!1вестп к таким
главе 1з')
результатам. (г1олро6все смотрше о6 этом в
одяако. пРе)кде чем отказаться от та6легок или 3гт, вам
ние )киРа в тапии чаще пРоисходит
пеРиод вс при11има'
){е1{'{ив, (оторь!е в !('имактеРический
котоРые их
пРепаРа1'ь{' чем у хенщин'
!от тоРмона,ьные

у

прияима!]|'. вь1 ва6иРаете

в весе !]е оттого, что

воо61!!е

зз

ли1| ний вес создает риск здоровью

!|'!| !имаеге гоРмо!!ь!'
]!!'. повь{ше|{!1ь!й уРовевь несоответству!ощих
гоРмояов
п к,!{мак1'сРичсский
пеРио'] и пос,!е |1сго 11Риводит к ожиРе]

'!ию.

,(]с

|}

пос'е4|ощих п!ава{ я 6уду Расска3ьтвать о6 этом 6о
схсма потепциала ва!!их гоР'о|,ов поможет

''одРо6|1о.

п||м !1Реодолеть все тР)д[|ости.

Аиабет
'''.иг.,!и''пРиво^игк'|овь!ш.ниюв.Роягно

!|своспРиимчивости к инсули}|у и развити:о диа6ста, вьтсо'
хом} содеРжаник)

са!ара в кРови' что ставовится

пРичиной

возниквовения серьсзнь!х &1болеваний. [сли д]а6е. не лс
чить. то вь1со(ий уРовеяь содеР)ка1{ия сахаРа в (Рови мо'{ет
'1!1!сст''

вРед артери'м

во всем оРгави3ме]

пРиводя к вь]со_

кому хРовяг]ому давлевию' 3а6олеэани'о почек' потсРс зРе_

!]и'' РасстРой.тву пам
аватель.!ой спо_
!! 1 цыё п ]а60л.в]нияч'
РРл!а и да)ке ( меР' и !.ап
му}!(чин' так и
6двако по '(снц'н.
дв1тт припинам диа6€т лвл'ется 6олее сеРьез
пой пРо6лсмой для }.епщ].1п: ,1се!{1ц!!яь! !аще подвеР)'{епь|
чаще' чем у му'{!'и!{' пРиводит
,'{иа6ет. и диа6е'г у
'(снщин
к ссРьсзны!| осло'о1ениям.
у ]'снщин афРо_ап!еР:,(аяско!о пРоисхожде!{ия р!,с( з,1
6олсвапил на!.!1того вь!ше, чем у х€пщи{| кав
гру11па-х диа6ет поРа'(аст 30-,107. ,{.е'{п{ип. у
6олс
'(е!1'цип'
юп{ихд]1а6стом 1_тотипа, вь!сомйуРовепьсодер'капияг)!о
козь! в кРови' сохРаня!о!!ийс' д1о'гий !еРиод вРомеяи] пРи_
(1'6н0( ти.

водшг

|(

остсопоРозу (РазР1,ш0{ие кости). /(иа6ет 2_.о типа

г!амного чаще в.тРечаетс'
у )ке}!щи!!
ньт!! содер)|€|{ием )к'|Ров в ор!анизп1с.
}(спциньт.
страда!ощис диа6етом' до'',к|!ь! 1.1ца1'сль!о
слс?ить эа вь|6оРом оРмьнь1х пРотиБозачаточ!{ь!х сРедств
и пРззпи.!ь!,"!!,.6
!!о^
ш!'!'ой 1.Ра!!ии.

гормонь! решлиру!от вес

з4

послвдствия охиРЁния

у

)(Бнщин

лишний вес создает риск здоровь!о

д!л того что6ы сокРати'гь веР()'тпость по6очвых эффеккв'

ления от нехе.']ательного веоа.

диа6ет

и связаннь:е

с ним ослохнения. охирение повьЁ

гипотиреоз (снихение акгивнооти щитовидной хелезы)
встречается у восьми из десяги хенщин. избыточнь|й вео
о6остряет эц болезнь' что впоследствии приводйт к более
трудному

'збавлению

о! лишнр!о веса.

Рак груди, рак матки. Риок возникновения этих болез_

яей повь!шаетоя ухенщин,

страдающих избь|точнь!м весом'

чаще встречается у полных хенщин' чем у
мркчин' причинь| зтого заболевафия все еще изучаотоя'

депрессия.

и р(е доказано' что они частично каса!отся гормональвь!х из-

мёненийухенщин.

низкая самооценка. хенщинь!, страдаюцие из6ыточ_

нь!м весом' психологически олохнее перено'ят

ту, чем мухчи]]ь: с такой хе про6лемой. на тучнь!х кенщин
омотря! как на ленивь!х' неповоротливых и медлительных'
в то время

когда полных

и им не припись1ва!отте

мухчин

очитают

(лотенциальнь!ми!

хе негативнь!е качества' чт0

и хен_

а

'а,о_

Болезнь сердца

шает риок заболевания диа6етом.
Болезнь сердца. охирение повь!шает риск болезни сердца' что мохет стать причиной внезапной смерти. на раннёй
стадии развития эта 6олезнь не всегАа распознаваема' и хен"
цинь! не догадь!ваютоя' в какой они опаоности.

1и!ш!|ий вс..
' !а6!!й конгРоль

таюкс дРож)кева' ипфе1{ция, котоРая
! 1.)!'"час за6о-!свания диабетом Рке 11рео6ладает в оРганиз-

д('1'|(апием гл{окозь'.
следу!ощие раоотройства и заболевания создают угрозу здоровью хенщин' страдающих охирением' чаще' чем м}хчи_
Ром. ьлее то.о' все эти 6олезни осло\няю! лроцрсс избав_

з5

(

ькиРс!,ие

о.цин

факторов' г1овь1ша'о_
)ке!!цияам чаще' чем му]к_
'!'!|!ам! ста}ят певеР1!ь!й диагноз. поэ'гому !!еРвь!й ссРдсч
1!1'!'1 пРиступп
причи']ой (мсРти многих
.'' :ш :'::. Б'
, гр 10!! о]да.'! 6,'1ьш.'й ри! к 1акж. 1.!я
'
'тез':ь
вс'1у!1ающих в пеРиод периме|1опаузь!' когда эст'
'(:']|!!ин'(форма
эстРогепа. ко'горь1й пРова,1иРует гла!пь|м
1лалиол
()6разом в период мснопауз!|) сяихается. в од|1ой из своих
!!сР!ь!{ к11и! "кРш, 1'опо|ъ!а 1цжпо )аъ[шпъ> я Рассказьг
!ве Ра33 !ич!'ь'х ' !!о] 0б, 'в
тпи! ,' тРз!иол,,
^Рй'
пп |'еРиод пеРсд мснопаузой в ,!елях слизить
Риск полвле_
||ия сосудисть!х за6олева!{ий, пРиводя1!!их к ссРдсч!1ым
,!ри(.у!!ач / ин' ) !ь1ам.
!!о1х рис|{ за6олеванля сеРдца.

;кепщ[||ь1, стРадак)щие ожиРен|]ем' всцппая
Рпческий период' г{одвеРжсппь! 6ольп|ому риску:

защит!тая спосо6ность эстРадиола теРястся

время повь!шается уРовевь (нездорового> эстрона (по_
дРо6яее см' о6 этом в части {1).
повь|ш.яншй ) РФвень а!|дРогенов { п0.( '6с1вует отлохе_
ви'о )киРа |1а та'ии, тРозяцему опас|1ь|ми !1оФсдствия'

Большая веРоятпость Разв!тия яевосприимчивости
к инсули|+ пРиводящего к Различпым видам сеРдечво'
сочдисть!х за6олеван:'й 11 ди^6е\.

'

гормонь| рёгулируют вео

36

во
диа6ет. в сво!о очеРедь. повы!]аст Ри'к
кРуг ка( вы
поРочвь1й
это
ссРд(1а' поэтому
'заболевавий
весом с1о'ее полвсРке_

ухс \з!а'и. женщинч! с из6ь:гочнь:м
нь! ри.ч

во.!никновения

.р..'"
"
'"'."'"',
"у!о
.у вас
из6ь'точпь!й

ди:*]'' га' )) го оч"::ь (РРье]ная

( и

1_

часто 11е могут пРав'{льно о6ъясвить Рсапь_
за6олевания. пациевтам о6ьгтно говорят:

^ш",,

вес. поэтому пР6'то мевь'|'е с1пь_
тс и 6оль1!е упРа'шяйтесь". но с ){'евщияами яамного слох

ги потиреоз (недостаточность
функцйи щи1овидной )келезь|)
ещс одво заболевание, котоРому 6оль1']е подвеР'.ены )кенцины, чем щ)кчивь{. 0в лРиводит к значитель_

ги[отиРеоз

6о1е'!ни' з,11долго
Ра!|н|п (']адияч
'|а й
де 1']!| ! ор_
цитови]1ной
." ''{'.
р".1 . 'р*"ци Р]6от\
пРименс_
сРочвое
требустся
по
мон (гРщ), повып6стся,
у'{е
вь|сокий
вес,
уРо_
ние ле(аРственной теРа11ии. из6ыточньтй
"-*

'"..'''."'.
.'*

ве(а

вень коРтизола п холестсРияа'
в Рсчляции

';й
том,

гл!окозь1 и иЁсулива'

ли!1 ний вос ооздает риск

показате,!и ва!!сго здоРовья мог)т отличать(отоРь!с мь! усповво на3ьтваем (|1оРммь
1!!'ми, на уровне лабоРатоРнь|х
исследова!ий.
)ксвщина
( .|!)Рма-гьнь!м> содер)каяием гРщ всс )ке м
!!!]!пс'{ный урове1,ь цитовиднь!х антител. пРиводящих к ча. ! !!'|!'0м) ф}ък!'ионирова'|ию
ши гови1нпй желе.}ь|'
!

л ('л !к)казателей.

Рак груди
()'киРение создает 60льшой
Риск во3никновен|{я Рака гРуди.
!]збь|точяое содеР)кание
в оРгавизме спосо6ствует
!!!!сокому уровн!о эстРонов'{]]Ров
и 1"!{ского горм

го дегидРоэпиандРостероном (дгэА)' циРчлиРу'о1цего
п |(Рови' точно !{еизвество, котоРьтй и3 этих гоРмопов отвеч|е'г за !!овь1шевный Риск рака гРуди у )кенцив. на то, что
ээгим гоРмоном является эстРон' Ёазыва!от след}'1ощие два
(|[ктора: во-пеРвых' 807о стчаев 3а6олевания
Ра(ом гРуди

ппо3пикает у )кен]цин после
пеРиода. ког
'.)'има{теРичсского
д! эстРо1{ глав|{ь|м образом пРедставляет эстРоген в оРга
||изме (пРедстамен в }.ировой.]ха|{и и 1{ад11очечяика_х) это
'

|!сяь низкое содеР)кавие 17_бета-эстРад]'{ола (.хоРоший" эс
1'Ро|{н псРед менопау3ой); вовтоРь!х' очень ва)!!но место ва_
когтлепия
ва теле _ риск за6оле!андя Рахом гРуди
'(1!Ра
в 1песть Раз
вы1!е у женщин] имек)щих отло)кения х(иРа
} всРхвей части тела (от щ|1ка до !лсч). чем у хенщин с от_
ло,{сеп]{ем хиРа в области 6едер иягодиц. напРимеР' Резуль_
тать] !.'сследова1'ия питания и Риска за6олевапия Раком гРг
(

вь1званвь|е типотиРеозом'

к повь11пенному Рисч за6олевания д1!а6е"р"'".'"
ле
если !ипотйРеоз вовРемя не Распозяать и яс !]ачать

чить на Раг|них ст.]д'1ях заболева!{ия'
печалея '!от факт' что' несмотРя на то что все целицин"
ги
ские книги опись|ва!от из6ь!точвь|й вес как осло'(пение
ш]еРь''}
во'
пРи'!ич,,ю1
пгачей
!во
цц0|иоеоз]. 6о1ьшин{

'!е
п0вощ и336ы гочного в
*.'''о'''
',"
""*",'.'"
гцаге4ьц!о провеРку щи гови'1!]ой 'ке1е
ьо !ьшинс|во врачей 0е_
"'' ".1 ".,""'.,*,'*.':|6о1ев.''|ия'
ж'1Р'|ь] пРиоодит
ш(и|овидной
рлг в то. что за6о '.вание
что "пРо6-!ема не ! вашсй щитовид!ой "елезе>. еслв у вас
ноРмальное содеРяо1{ие гРщ' вам сто!1т

з7

здоровью

ди в японии 199] г. показапи' что японские )кеящинь1
(|

раком гРуди отлича|1]тся от коптРоль|{ой

группь!' т к. у н[1х

хиРа в области ,кивота. РаспРсде_
'!а6людается увел{'чевие

л(,.ис хиРа в

)стРадиола

веРхяей

изким уРовнем
уРовнсм эстРояов] 2ндРогепо'

гормонь! регулиру!от вес

39

!!|'''(|ц{ут вам сшь! и 6одРости. неудпвитель
!'']. э'.а.итуаци' вам энакома' ведь €сп'{ вьт стрф1аете из
'|ц,''

депрессия
}кенцинь! пРимеРяо в тРи раза чаще мужчин под3еРга|отся
сильной депРессии. в сРеднем в год в сш1А около 11 мля
хенщин пеРе'.ива'от депРесси{о. /]епРессия'
ловым Ра}пичием' о6||аруя!ивается в л|о6ом возРасте поспс

полового созревания- Более того. ]кенцивь! во вРемл депРесс]1и, вместо то!о !'то6ь' теРять вес' !|а6иРатот его. муж
с0оннь1 к |!отере веса. ){(еящинь]
ч,{нь! в пеРиоддспРессии
6ольт]те. чсм му'кчи'!ь,. стРада1от от сезонвой эмоциопа'ь_
ной

лишний вес создает риск здоровь|о

(или

депрессии

<зимяей

дег'Рессии,)'

дистимии

и цик'

,отимии' все эти (11стипичньте' видь! депРесспи таше 6оль-'
уве1ичени{

ч ое! а. чеч

. е!о

пФ срсй

Ра'1ичия депРсссии частично мо)кно о6ъяс_
нить 6иологическип!и 11 физиологичсским|{
повь!ц!еяный (оРтизол. поних(еп!:ь|й сеРотояив ]| наРу|]е_
ние сна' котоРь1е явля]отся Ре3улыатом депРессии' чаще
пРиводят !( из6ь!точвому весу кРоме того' сущес]вует мно-'
их фактоРов. депресс
е6!деге похожи
н{)в.Ре!|||о(ть. вь! !)в
ятР!{а'ов: въ|
обло,кки
которьте
т{а тех }!еящин,
вра11]а]от
не
ва]!{но'
тер'ете
ли вь1
что
}т(е
'ам
не
что
вап1е
самочвствие
!ес или нет; вь! опасаетесь'
улуч'
1паетсл; вь! лостояпно устаоте.'. что6ь| почвствовать се6я
лгше, вы начинаете 6оль11]е есть.
депРессия истоцаст вас вастолько' что въ! чРствусте се_ '
6я пе в состояяии вьтполнять Ра6оц по пРиго1'овлеяи!о с6а_
!_1оловь!е

пици'

лансиРованной

в

поэтому

вь'

едите

то!

что

у

вас

под

рг

кой' а э1о о6ь'чво конфе'гь| или другая !1ища' содеР)кац)я
вь1сокий пРоцечт сахара' соли и ,киров.

совеРшсняо
диета' дет!Рессяя
о мь1 за6ь1васм.
сил' и поэтомт !с')циви
что та(ое свехий воздух и физические у'1Р0,!!!ения| таким
о6Ра?ом !ь! все большс пРевра'цаетесь в {с1'оворотливу!о
6очк,! постспсгшо 1'еряете акти3пость, ва?цеясь яа то| ч'го
лег!(ие 3ацски' содсР'{а1цие большос количество углеводов'
!

1!! !!]

од!т!ссь в дспРессии. ва!1 гРудяо
)того поРочного кРуга. так )ке как и мп

вь!й_

х()телось 6ь! до6авт!ть! что с возРастом ),{ея!дияь! 6олее
ама лолнота становится пРичиг!о;! ча_
{ !!]х дс|1Рессий' поэтому полнь1е хеащичы в пеР11од дс
!!|!1]сии подвеР'ке1|ь1 6оль'!]ей опас!1ости.

€войственнь:е )кенщинам
за6олевания, уоуцблягощиеся
из-за ли!шнего веса
(

][.|дутощие за6олсваняя Развива]отся изза о,киРе'1ия:

4.пкого]!!|зм. ст{,]онн,'сть к ашого'|о у женщ
1]!л'РессиРоват!. наша вь']!еР!ка !1сРед алкоголем с'!аба'
]1
во3/'!ействием о)хиРсния ова
сце с,]а6е€.
']од
( жирс!'ие
повь1шает Риск увеличсяия печени' )ка{щиЁ1!'|'

1!()тре6л'ющие мпого алкоголя, 6оль1|!е, чем мРкчи'{ь|1под_
!сР)кснь! о)киРе''и|о. под воздействием а-,{т(оголя уРовень со_

\

1!|ют!.1вляемости и!тчлина и Риск диа6ета 6олее вь!со(и.

|] период менопаузь! под воздействием алкоголл о6мен вс_
!!к|ств мохет 3нач''те.!ь].то 3амедлитьсл' п.)ни)|€стся
уРовевь

и повь'1]]ается педостаток калоРий'
)!селчвь!е камп!. о,киРеяие повьт']1ает Риск о6Разова'
хелчных кам|{ей. в пеРиод менопаузь1 это за6олевание
'п{я
1)6остРястся, когда потеря эстРадиолов пРиводит к осла6лс

'с1Радиола

!п{!о желчного

щвьтРя.
)келудочво"!цщевой
Рефлекс ()кпР) обостРяется под
воздейств!1ем охиРеяия и час.го возвикаету )кепщи!! в псРи
од псРименопау3ь'!
мепопаузь!' пРо!естерояодомивантной
!!о1€иновой
меястр}ъльного
ци]@а и последт{ие три
фазь!

4о

гормонь! регулиру!от вес

меся[{а 6еРеменяости'

к. пРогестеРов ослабляет мусчль!.

''.
(о1|1'ролиРгощие опоРо)кпение
,.ецдка.

пРиступь|

апвоэ во све| !!'1и остаг'овка дь1хаяия во вре-

||',| сна. это ссРьез|{ое 3а6олевавие чаце встРечается у ,ке!г
щин, чем у [.!ркчин- всРоятность его Ра3вития усиливается
с Реличением веса' а так:ке с потеРсй эстрадиола в пеРиод
мс!{опаузь1. что т!Риводит ( 6олсс фРагментаРпому с|;у' пРв_
с'цг|ь! апноэ во сне 1!оздейству|от !{а мвогис приводящие пу
ти оРганизма' связанпъ|е с обмево' веществ] вь]зь!вая да-ць_
вейшсс увеличеяие веса. ра!1'{ие сеРдечнь!е !1Риступь].
осла6ление сексушьной фупкшии п вьтсоку:о всРо'|твост! дс_

другие причинь!'
влияющие на увеличение

веса

наде1ось, .!то вь|1]]еи&,то,кеням информация смоя(ст у6едитъ
для )ке!|щинь! лиш!1ий вес. но
'(свщи_

нь! имс]от и|цив'А_дпьяыс осо6еп'|ости оРганизма' кот'}
Рь|е у9ц6ляют у!Розу о)киревия и осложвя]от пРедотвР|ще
!!еса. вот некотоРь!с |{Р]{меР!' того' с чем
жеяци!ы долт(нь! 6оРоться.

менопауза
ме|'опауза стаяовится пРичигтой Ряда изме|{ений в о6п1е{!е
веществ. всли вь! пополвели (6оль1||е чем ва 20/о,1селаемого
мснопаузь'] появлевис
всса) пеРед тем' как во1]]ли в
пРо6лепп{ьт' пФ
эпдокРинн6'х изменений '!еРиод

следние 20 ,!ст !ь{ могли пРятать го!ову в песок' что6ь:' не
сль!п!ать о6 остсолоРозе как о последствии !1енопаузь! и попособа-{'ояихе'
теРсэстРогена. но мв

пия

17

6ста-эс1радиола' наи6олсс ак1'ивнь'х эстРогспах

лиц!ний

вес создает

41

риск здоровь!о

!!('|)иод !1еРед мевопаузой' о г!Р!{чияа{. вь!зь1вающш изме_
!]1'!!|'! в о6ме!с веш!еств? я )ъеРсг!а. что вь] т{е сль!ша,]и об
!!

!} !оследу!оп1их глава1

я Расска)ч о мяогих фа|0орах'

![!.шпоп1их яа о6мсл ве!цеств' котоРь{е во3ниха'о1 когда
11Роисходят !оРмона]1ь||ь|е изменег!ия в !еРиодь]
у
'(с'!!1и!1
!!сримспопаузь! и мено|1аузъ'' но наРяду с эт1.|м п оР'анизме

,('']щипь! !'Роисходят и дРугис изме|!е]1ия1 являк)циеся 1|Ри_
'!!п|ой ф{ирепи' в среднсм возРасте и свя3аннь!е с опРеде_
,,с!!],ъ|м Р1тскопп!: дмьнейшие измевения' приводящие к от_
(РасшиРение
пп(,я(ени(, жира в цептРа-!ь!!ой
(повы]1ает
оъ
к
инчливу
талии), сла6ая воспРиимчивость
6оль!цая
кРовяяос дав]1е|{ие.
!ол(епие жиРа)'
6оле3ни сеРдца и сеРдечпъ|х
!|сРоя'г!{ость
''Ристпов!

повы,]1е|{ие

коРтизола!

!Фд!1т к ош!о)1!еяик) жира в о6ласти

что

в сво]о

очеРедь

пРи

талии' вьтсокому)ровн!о

('шк,хого> хо'ес!ерина] тРиглицсРидов и рл.г0 дРугих изме

о котоРь!х д.1лсе пойет Речь в кни!е.
']спий'
всс эти изме1'ения лРивод11 ( 6ыстРому отл
]'| у хе}|цин, осо6е{1по в о6-!асти тдпии' создавая Риск воз
]п1кяот!е!!ия диа6ета. поэтому <увеличение в т
]|ает пускание газо'и1|а в о'онь. имсг!г1о ||оэтому его часто
м> увсличе1!ием веса.

синдром поликистозного яичника (спя)
}кспщи!{ьт' стР;цающис о}кирением. 6олсс пподвеР'{епъ|

си{1д_

Ро)\4 полиш.стозного яичпиха' очсвь сеРьезпого за6олевания,

котоРос воздейст')€т н2 п!ногис с'.{стемь' оРгаяи3п!а и пРи)зодит к полному яаР)шс11и:о о6метта веществ. 6п'{ я&цлетс' ос
|юв'{ой пРичи1|ой 6ест!/1одия' поэто!{у )кен'ципам' которь!с !!с
, !Р, чя !, я з]6, Р.че!!Р ! ь. Рельо . ъвя ! таьой лиапо.] на Рд
!!пх ст&1илх 6олезни.

спя
осповпа' пРичияа пару|1|ения о6мея| всщсс1']!,
поэтопу что6ь! пРедо1'вРатпть Р|зв1!тие диа6ста и снизить

гормонь| регулиру|от вес

42

веРоя1ность неоя.;{.]1анЁ|ого сеРдечяого пРиступа' эт бо_
лезнь нео6ходимо о6яаРухить как мо'{но РаЁьше. си!!дРом
о6меца вещсств. вь]зва{{ньтй спя' мо)кет 11р!1вести к РелисопРотивляемос1'и и!|сулина' о'(иРени1о веРх_
}тей части'гела' Ростли'цних волос налице и теле' пРыцам'

лиш!ний

вес создаёт

риск здоровь|о

4з

|)исунок 2'1

и3мЁнЁния ФоРмь! хЁнского тЁлА
в сРЁднЁм возРАств

а так)кс к 6есплодито.

поскодьц многие ){{енщины дахе ве подозРе
чии у се6я сгг1, о|{и с'{льяо пРи6аш1я|от в весе' !]е дог4ць!ваясь
о пРичи|{еожиРе}{ия. в свосй п1едицинской пРжти1€ мь| Ред_
хо встРечаем пациентов со спя' котоРь!с опись1ва1от (безграпич|{ое' поведсвие в потРебности пи!ц.!, да]{(с ес'и 6оль1]'!ц_
)кенщин ссРьез1!о стРада'от ожиРенисм.
поскольч у )кеЁщит1 с спя Редко пРоисходит нормапь!!а,1 овг
мция и не |1а6люда9гся сстес'гвег|ного ци(цичного подъема
и упадка уРовш пРогестеРо!{а. то о!{и пос1оя|{
голод, а тах)ке !!( особев!'о тяяе' па конфеть! и спадости.

нару]шение питания (нп)
этот

си!цРом

!'оРа{.аст

хсвци!!

в два Раза чаце'

чем му'с

чин, и о6яаРуя{ив)стся у \0-2оуо стРада1оци! ох.х{рением

я

часто замечак]. что мои пацие!{тки с н]-1 склон1ть]
к пеРеедани1о за 2 недели до ме|тстРуального цикла (лютеивовая фаза), когда уРовсвь т{РогестеРо}{а вь!сок. эти ва6л|&

людей.

{то соотно|1|ение эстРа_
осноьпь|м фактоРом этого

де11ия 11Ривели мс!{я к закл'!]чеяию'

диола и пРо.ес1€рона

лвлястся

нп потРеб,я!от чРезмеРно

6оль||тос ко]{ичество
в относ!{п1.1п!и' как пРавшо, вь|сококалоРийвой и
'{ир|'1ой'
тельно коРо'гкие пеРиодь! вРемепи (несколько Раз в всде_
л1о). в это вРемя ояи 6уквально терятот над со6ой контРоль
и не знак)т меРы в едс. с )ке!'!цинами такое пРоис!одит 7 из
10 дней пеРед менстРуацией.

люд'1 с

несмотРя яа Результать' }{аучнъп( на6людений. многие
специа!истьт. ра6ота!ощие с )'(е||щ!тнамп, стРада1ощимп

тЁло. имЁющ€в
ФоРму гРуши
типичная форма хенокого те_

ла перед менопаузой' коца
эстрадиолов (в2) значитель_

но больше эстронов (в])'
нормальньй для хенщинь!
уровен ь андрогенов

тЁло' имЁющ€Ё
ФоРму яБлокА
типичная Форма хенского тела после менопа),€ь! (если нет
гормона вх); Ё] больше' чем
в2. высокий уровень андрогенов (дгэА, тестостерон и
т. д.), повь!шенный риск сер-

дёчнь!х заболеваний' гипеотонии, сопротивляемооти иноулина и диа6ёта. угроза спя
из_за вь!сокого уровня андро-

44

гормонь! реп/лируют вес

глава

з

наРу'|1е|{ием питания, пРи осмотРе и лечсни1{ Редко учитьг

ва!от гори3онта'ьпь]е колебания в пеРиод мепстРумь|'того

я ваде|ось, что все эти сведеяия 3астав'!лй вас сеРьез!|о 3адг
о следовать пла1ц пРави,!ьпой потеРи
и ва'1]е здоРовье слишком доРоги' чтовеса. ведь ваша
'.изнь
6ы закРь!вать па них г'аза. ъды 11еРименопау3ь! и менопаг
зы _ вРемя для пРовеРки' восс'[аномсния потенци:у!ьного
гоРмона]{ьпого ба{апса, о6ретения с1], и энсРгии 1та долгие
пеРе'й'гь меяо
годь1 впеРед. сейчас у
!!ее. наши пРа_
после
з0-40
дст
пРо}кить в сРедяем
паузу
"1
не имели. та(
возмо,кно.ти
пРа6а6)птки и их пРед!.и такой
за}!ечатель|{ь!ми!
д;вайте постаРасмся сдедать эти годы
сейчас вы в'|дите все негатив!{ь1е стоРонь! ве6Режяого
отно1!ения к своему веч. так подаРите же се6е как мо){.но
не зациюивайтесь !|а
6ольше до|1олнитель1
у вас симп!омь! мснопаузы и]!и яет. всли вь!
столквулись с про6лемой лип]|{его веса' яеза

Рисцпоо6Разное ощ}1цение хсаРа ши
не\ эта книгапомо}(ет вам о6Рести здоРовье на долгие годь|'
у]нав о 1ом. нак под'1еР,(иват!! |ормонль!|ь'й бапап:г. вь:
смо'(ете РазРа6отать 22ап по/п.1!цша-1ьною зафо6ья, г1остепев
но теРяялишний вес.

полнят ли вАс гоРмонь!?
основь! оБмЁнА ввщБств
п-

ме]от гоРчонь!.
Ё{,!я )кс|( кого оРтани
вь'Рабать|ваемь]е в яич1{|1ка-!' они влшют яа о6мен веществ,
а слсдовательно' ва пРио6ретение веса и его лотеРю.

пРо

читав мок) книц
гоРмопов в ср.янем возрасте свяэано с весом' где скаплива
]отся хиРовь]е отло)кения' и 1|очему, будучи моло)ке] вы мог
,и есть все' а сейчас' пРодолжая есть то
с
'!е
1{а количество
опношце.

ъРмояь1

только сами гоРмовь!
следует РассматР|{вать |€!( единое це
опять' ,очему вьт вабиРаете вес. и )! е_

лаете узяать, как его с6Росить.
пища' котоРу1о мь| ед!.1м, о6еспечивает нас (гоР|очим>,

по',цеР]кива|ощим

и позволя1ощим нам расти

и ра6отать в тенение кахдого дня. в пРоцессе пищеваРевия
еда расщсгияется яа пРостые молечль]' которь!е !1опадают
в кРовоток и раз|{осятся т|о всему тслу' где пошоща'отся со_

стамяк)щи!'и на,ли оРгаг|ь' и ткапи |о|е!ками. Фказавп:ись
в |0|етк' эти пРость!€ молечль| о{.игаются пР|{ !|омощи кис!орода и о6е, ,!е'!ива,о! (к] п нео6\одимой /1ля жи3'|и ]неР
гисй. дшный пРоцесс сжига]1ия пищи и пРоизводства энермстаболизм- каковь| ,!е эти прость1е
п{оле|{уль!' н3ь{ваемые иначе !стРоительнь'е 6локи"? к вим
относятся пРостой сахар из !т]1еводов' аминокиФоть! из бел_
ков' )кирпь|е
тела из я(иРов' вместс
с витаминами и мияеРмами' нео6ходп!'ь1ми д]|я химических

46

гормонь!

регулируют

вес

полнятли вас гормонь!?

47

!' дРугой ! ст}хащие &!я связи функциониРования одного
('|)!а''а с дРугим' ч€м достигаетсл баланс всего оРганизма
сго Ра6оть|. ьрмонь! - молечлы с 6оль!(им потенциа'ом
'!
|' ,0!'! того' что6ы окаэ
опРеделеняого
(Р1'апа' тРебуется совсем 1{е6оль1]]ос количество тоРмо!1ов'

л'!о.да все.о ли]ць ми]'!лиаРдная часть гРамма (наногРамм).

Риоунок з.1

гоРмоны и Р€ц€птоРь!:
кАк всв это
дЁиствув'т
коФЁРмЁнть!

питАтЁльны€
вв!д€ствА

у

:?;:
. .!

9

влиянив

о.. оР&Акция

+

ъРмовь|
звенья''

или <связу1оцие
_ это <х'тмические посРедвйки''
оРгана
из
одного
инфоРмаци!о
пеРеда!ощие

клЁтки

у кахдого гормона еоть ообственный "замок' _ рецептор в
олределеннь!х клетках тела. "кл0ч' _ гормон _ подходит к
этому рецелтору и запускает гормональный процеоо. молецль!другой формь] та!с(е могуг войти в "замок"' но мо'уг и
не запустить гор',^ональный процесс так, как дела!от ваши
оо6отвеннь!е .ормояь!. молекуль! другой формь! {эквилин'
генистеин' сэРм) могг помешать нормальной ра6отё ооб_
ственнь!х гормонов или изменить ихдёйотвие.

гормонь| регулиру!от всо

4в

орга_
Без гормонов' которьте поддсря(ива'от связи между
как
нам!т и позво]1як,т оРгавизму Ра6отать с6алаясиРован}1о'
и взаимо_
еди11ое целое! мь! 6ь] пРосто поги6:ти' €екРецття
очен!
!яют
те
!с
||Ред'1ав
в
наш'м
'о6пй
дей, |ьие гормонов
по'шла'
1ор!оь
ка}кдь!й
пРоцё'('
(лок|!ый и н''|,реРь|внь!й

полнятли вас гормоны?

49

Рисунок з'2

эндокРиннАя систвмА:
основныБ гоРмонь!и их воздЁйствиЁ

е!' на6оР команд, адРесова|'1ный опРеделепнь!м клсткам'

е_лй6о фу!1кции'
производителя
3аводами
кпетки явля!отся своео6раз11ь]ми
мноя{ество
созда|от
он!!
ми в ча|1'ем оР!апизмс' поскольку
химических вецеств, нео6ход!1мь1х &'тя фу|{кцио1{иРоваяия

за многие мета6оли_
чеокие процессь!' ооо6енво за от_
отвечает

кладь!ваниё хиров; во время
стрёооа вырабать!3аётся в боль-

из
рал|оо6ра',нь'е задачи' о'ни
ког_
конвейеРс'
на {6оР0ч'!о!

1ела' горчонь|

и мохет подав_

лять нормальное функционирование иммуннои системь! олагодаря
противовоспалительному воздей_

,-..'''
'астера
"*"'"
",*он отвсчат''^ за
весь пРоцесс с6оР1{1{' дРя;'е сходнь1 с задада
!сак
чами целых Ра6оч!! 1(оманд. такие !оРмонь| дсйств)'от
катализа'гоРы хим'ческих пРоцессов в !'!еткс'
пьпо
1_{аши гоРмонь| и !спетки о6Разгот до"'
и'одейств"!. ч'о6ьл егоу!Ростить1 я часто использго о6Раз
омогает о6ъяспить' как гоРмог|ы пРи
г!а
помощ11 головвого мо3га ваправля|от свос воздействие
!{лет
опРеделс11нь!й РецсптоР и вачипа!от влиять на цик|'ую
повеРхя
па
наход!1ться
ц Ре+епторьт мог1т
а1{д'ом цея1?е>'
вгт}три вее1в ядРе
<клц)чом''
моле!9ляР'1ьтм
осо6ьтм
|{а'цьй гоРмоя
у
"ои(.
"!..
з.|

'1ьцяе1тя
*'! *^".1рецсптоР),

). ино1-1а

рецлирует баланс хидкости, за-

ставляя почки сохранять натрий и
воду и вь!делять калий; при вь!_
соком уровне прогестерона во
второй половияе менструальяого

цикла опооо6ствует задерхкё

жидкости

чению, у хенщин стимулиру!от
появление мр(ских черт 1волось!

на лице' мухская фицра), воз-

л.хож

букцают

аппетит; лри вь!соком

уровне спосо6отвуют отлохению
хира нацловищё и налинииталии

!

"р'ц*ци'о

организме

спооо6ству!от оекоуальному вле-

к котоРому отт подходит (см'

! }сютоРь|е м!очи
.р',.р"д',
"." ",*,",зч
[немвого с!о повоРачим]от' Разумеется' эта !!!одс'']ъ упРоце_
на' т. (. постРос|]а на |{епРофессиов''|ьвь!х з
модсйствии гоРмонов и ре'дептоРов' но опа д
сколько точ!{о дол)кнь1 совпФ1ать гоР!!оп и сго Рсцепгор для
этот о6раз' кот_
успеш1|ото ф}пщио!зиРо!апия' испо'ьтйте
спосо6нь!х восстановить
д^ ьуд.'е ,"та'" о медикамс|1та'х'
или
:сй'!воваг!'
гор\!о!!..
'ь!!ь!] )р0!ечь
рёа!иР!!п1 !!!!
,.'., вь! .!ойм'!е'
..;"",',".
и встРсчак)циеся в пип1е фитоэс_
*,р"'"-'"у,'

в

> эстроген

эстрон

ь! {три ):

хенские

вторичнь!е

половь]е признаки' менструаль

ный цикл и беременность; играют

вахнейшу!о роль

в 6олее

чем

400 функциях тела и мозга' включая ускорение обмена веществ,
повь!шение чувотвительности к
инсулину и терпимости к углево
дам!

влияют

на

регулирование

гормонь! рёгулируют вес

5о

Рисунок з.2 (продолхение)

>

"Адреналиновь!е'

э1цокРиннАя систЁмА:
ооновнь!Б гоРмонь! и их воздвйствиЁ
!'

5!

полнят ли вао гормоны?

норэпинефрин

ствРоидь! {продол)к€!и€}

гормонь! стресоового ооотояния,
!чащают сердцебиение и тем оа
мь!м подготавливают организм к
стрессовым или неотандартнь1м
ситуациям; влияют на мозг и мог),т поднять настроение (в больших количёствах вь!зывают чувст"

во

> прогестерон

спосо6ствует вь!нашиаанию плода. оказь!вает влияние на обмен
веществ' вклочая повышение аплетита' отлохение хиров' понихение чувотвительности к инсу-

лину;

в

оказь!вает

6ольших количествах
успокоительнь!й

и

!!!.

пЁптидь! и пРотвинь|

обезболивающий эФфект' мохет
вызвать состояние депрессии

понижает содержание сахара в
крови (продвигает глюкозу
внгрь клетки, где она 6удет ис-

отвечает за мухские вторичнь!е
лоловь!е признаки' сексуальное
ш1ечение и половое созревание
как у мр(чин' так и

пользоваться как <горючее" для
мь!шц или хоаниться в хировь!х

ухенщин;оха-

клетках), спосо6ствует отлохенио хиров и синтезу протеина

зь!вает влияние на метаболичео_
кий процесс ( рост мь]шц и коотей,
уокорение о6мена веществ ит д.)
ш.

беспокойотва)' повьшают

наоторохенность] расширя!от ар
терии' ведущие к ооновнь!м орга
нам, для улучшенного поступ
глокозь! и
ления кислорода'
питательнь!х веществ

повь!шает содерхание

глюкозь! в

крови (спооо6ствует глюконеоге-

Аминь!

гормоя

функции

> тиреоидные гормонь!
тирокоин (т4)
трийодтиронин {тз)

стимулируют мета6олизм плем
возрастания освобохдаемой из
клеток энергии' сердцебиения,
вьщеления тепла и ра6оть1 мозга;

способствует рецляции обмена
вещеотв' нормальному росту и
функционированию нервной и
мь!шечной систем. скелета

незу ' расщеплению гликогена и
осво6о'<дению глюкозь! из печени)
оказь!вает не6ольшое влияние на
повышение оодержания глюкозь!

> паратиреоидный
гормон (пт)

основная роль заключается в по_
вь!шении оодерхания кальция в
крови пугем размь!вания коотей и
вь!хода к:|льция в коовь

гормонь! реп/лиру!от вес

оеплирует уровень кальция

поляят ли вас гормоны?

в

стимулирует увеличение молоч_
ных хёлез во время 6еременности
и образование молока пооле ро-

крови п)тем сдерхивания вь!хода

дов' увеличивает
ш|.

соботвует отлохени!о хиров для
успешного кормления грудью; его
уровень чаото повь!шен при синд_
роме поликистоза яичников

пвптидь! и пРотЁинь!

(продолжеяие)

(вилочковая хелеза)

играет вахнейшую роль в разви_
тии иммунной оистемь!

!!!.

п€птидь!

и пРотЁинь!

стимулируёт работу надпочеч_
нь!х

хелез и о6разование в них

(Актг)

гормон (Фсг)

предотвраш1ает потеро хидкости

вызь!вает овуляцию' Формирует
хелтое тело' отвечает за секре_

> гормон роста (гР)

рецлирует процесс роста всего
организма, стимулирует рост

о6ратного

стимулирует
маточнь!е сокра_
щения во время родов и вьцеле_
ние молока после родов

цию прогестерона' эстрогена

мь!шц и препятотвует отлохени!о

хиров' из-за снихения уровня

эотрадиола во время менопаузь!
его кол ичество уменьшается ' по_
оле приема эстрогенов его коли_
чеотво возрастает

рабоц щитовидной

пгем ее

всась!вания в почки и сохранения

образованию эстрогена

> л!отеинизируощий
гормон (лг)

> гормон'

организмом

стимулирует ра6оту яичников,
способствует росц фоллицла и

стимулирует образование тз' т4
в щитовидной хелезе; при гипо_
тиреозе даяный гормон выра6а_
ть!вается в 6ольших количествах'
гилертиреозе в малых

(эпифиз
или шишковидная

регулирует цикл сна' ритмы тела;
увеличивает аппетит, особенно к
углеводосодерхащей пище, спо_
со6ствует отлохенио хиров (например' перед зимней спячкой);
и.раетне пооледною роль в появ_
лении зимней депрессии' характеризу!ощейся недостатком сил и

энергии, при6авлением
се'сонливостьо

в

в

ве_

дневное воемя.

лонихеннь!м настроением

полнятли вас гормоны?

гормонь! регулиру!от вео

54
11а

Рисунке 3.2 вш увидяте список осяовньтх гоРмопоя'

уз|1аете' гдс опи в!]Ра6ать1ва|отся и как действуют пРи та_
!вс !ормоноя л01А.,| (ь|]ь оРган. ].отоРь!й о !ве
чает за столь вах!{ъ!е для па1]]ейхизни фактоРы] как коорд!г
наци' ра6отъ! тормо[{ов и потРе6ление пищи. этим оРганом
яь !яе1.я ! оловчой !о33п улРав-п'ющ!!й с,ож!|ь!! в !!!и!о 1ей_
ствием гормонов и оргавов тела.

мо3г выс4тает в Рол!1 <дирю1(еРа> гоРмопапьного <ор_
кестРа>. диРи]кеР напРав,!яе1 и кооРд]!пиРует дсйствия му3ь!кантов (гоРмонов)' котоРые вместе исполяя!от <симфо_
ни]о> ритмов и Ра6оты оРганизма. когда мозг "сль!шит"
оп
исполняемук) гормояами <музыч''
и отдает с]!ед}Ф1цие комавдь!. это дву{стоРо

контРолиРует ра6от гоРмонов' а гоРмопь' в

ду!о11що команду мозга.

55

[!]г]а }ли'пи'
ре|1Роду(тивнь1с оР!ань!.
!]^ все част!1жевского
!!!!
оРгапи3маэти кизненно !:ео6хо_
'|
д!!м!](| гоРмонмьнь1е
Р'{тмь1 Редко оцен'1ва'отся по зао!г
] !м' !1{с)пок 3.з показь!вает гоРмоп:!||ьнь1е и
]!{,!!]'(] мссяца]
и3ме|{я|от
Различяь|е
РаздРа!ители
|1|!'1схо,цящ1{е в теле пРоцессьт и вь'зь1ва1от его адаптаци{о
|\ !!||м' и3меяег!ил па гоРмовапь!{ом уРов|!е т
котоРьте спосо6ствук)т лостояннь!м пеРе_
|' !
'!1):0к1{телями]
ш1.]!:1м
и а](ап'.ации' когда на организм дсйствует спишком
п!л,!. РаздР&к}.ттелей' мог}т пРошойти
пе]!рият!1ь!с пзме
!!('!|п'. данвь!е и3мене!1ия могг и сали стать дополнитель!!!]уи ]|а33дРа].и] е.!я ч и и п||ё. 1,' вой вма! в 1,а
'
'ви1ие -а6о_
ц ш,]'!ля. очень часто !Рачи у,тскают |'з виду| что стРссс
язме!|иъ
взаимодеЁ|ст!ис гоРь!овов и их
'!!!!{ст
'1оРм'!ьное
16|,азоваяие. помнпте'
что мать пРиРода пРепятствуе.', зача_
'
!
п ,
}' животпь|х и )!!одей во вРемя стРесса и 6о]1сзви. 1-{е сто_
!
! у,\|1 3/1яться' что дпитель1.!нй стРесс подавляет
Ра6о.ц
1

!

!

гор]у|ональная связь .'озга и тёла
мозг и тс'ло связаны

м

х и электРичес_

ка}с1!!!й изз которь!\ в]аи!о]1.й( лв)е1
к!!\ !.Р)говпгпгов.
! дР)гич!! и мияет ч] них. }
^'о]|аепь6о!ьл
способов засъвить оРкестР тела вь!!олпять его (мотф ко_
сообщения. посцпа]о_
мь| воспРивимаем
!!!андь!. напри!'ер,
постпак]щие
от Ра3Р1а
щие оттела, в качестве опуцепий'
в качествс м!1слей и чувс1'в, мь| воспри!!имаем и ивфоРма_

ци'о из окР}'}ка'ощей сРедь|. в хснском оРганизме эти про_
цессь1 ус,о)кня!отся ме}|стРуапьным ци1пом
вг!ой !|озг и всс тело постоя]{!|о пРиспоса6ливаться к Ритму
гоРмояа]!ь11ь'х язменсвий. [] мужс(ом оРгапизме поддсР,ки'
вается пРип1сР1{о одияаковое вь!деленис тестосгеро',а в тс
месява (тпон':лтсскм'!0аР]ъ обРазования гормо_
в
хепс1!ом
)ке оРтапизме гоРмонь!' вь|Рабать!ва'ощисся
11ов).
1о в6ольшем. т
вос!роизводятся
вяич||имх.
лияестве (ц+ткл;шеыон':соаасъ).

'ич_
вьцслевие гоРмо1!о'3' двус1.оРо1!няя
]1|1!'|)ода э1ого вза!модействия влияет ва все ас]1екть| )'{е11! (((' о здоРовья' но о пей часто 3а6ыва|от' когда о6раца1о'гся

ва!ди ежемесячнь|е гормональнь!е
изменения
/()!я нормаль|{ого менстРуальпого ци(па яео6ходим пра1']0!ьвъ!й 6ала}|с всех гоРмовов и точг'ое вып
|!]!ач. это взаимодействие
удивительно. пРи пару|!ении
г('Р!!{она'ь}|ого 6атанса мь| ста.'|киваемся с пРо6лемой ,иш1_

1п'о веса и дРугими с
всли урове|'ть эстрадиола
1|!дает' а }?овень пРогестсРона' тестосгеРона и де!!!4Роэпи
1!!ц!Ростерона остается пРех(ним или возРастает]
пачи_
'!{иР ко!да
!!с'г от'спадь!ваться на тмии. в 6олее Редк{'х с-цча'х'
}Рове!'ь эстРад|'ола пРевь!шает уРовень 11РогестеРояа' юР
]

гормонь! регулиру!от вес

56

Риоунок

з'з

полнят ли вас гормоны?

'

!

57

}к)!;1дь!вастся !{е на тапии и веРхпсй {!асти тела' а на 6едРах

части )хивота.
(.,'о|||ошРь'1е
] ормо,!ов

!! !!||)!(!]сй

гоРмонАльнь!й Ритм мЁнстРуАльного
циклА

яич ников
то!!'
как
и
.де
отлохатся
ли{[г]ие млогРаммь'.
в,сли
|!'!!'
( и.1.мь!.
!!.!|^!!!.!' блц!!с \о1я 6ь, одной г0Р!пР/''||ой
м,!
м!'(ем ||а6Ратьлишний вес. поэточ
мы дол]кяь1 рассматРи_
!'!п' все гоРмоль! как стипое целое. {(огдаколичество гоРмостествеш!ой мснопаузь] или мепопаг
|!], вьтзва1{!,ой хиР!Ргическим
вме']1атсльством'
когда
гоРмо}|ов утРачивается
фу]{кциониРование
'!()Рь|альное
!!
насту!1лен|]я ме|!опаузы или Рань|пе этого сРока'
'озРасте
один
отло'ке1'ие )к''1ра г|а '1.алии. как и мног|{е !|е"
'с3Р|ьтат
последствия сни)кения уРовня гормонов' пРи'(с!ательвь|е
()6Ретение
|}

|

бпе

яичяик !

о.з'о'9нг/мл

Фолликулярная фаза

а в6\оо

_

о@Ф@ 9

ь

и па

ли!1него

вс

здоРовье

нское самол|о_

в целом. давайте

вия вев}>{ны-?( кило!Р

гормонь! (среднего возраста'
и их влияние на вес
!]овтоРой час,[и шиги вы 6олее подРо6:!о узнасте о гор!{опах

и !ц миянии'

а

сейчас нсь!ного озяакомьтесь с теми] котоРь|е
меи6олизма и Ретллции веса.

|1гРа!от Роль в процессе

эстрогень!
сеФеторимьная Фаза
д6нь

1

двяь4

дёнь

14

девь2в

в
оР!а|1изме имсстс'тРи вида эстРогенов: эстРадио1'
'{аш!ем
)с'грон и эстРиол. эти три в!ца яс ямя!отся в

ьп'ми' и вау придстся на}читься их отличат

зь!вают Ре!!а'ощее

шияние

ва )ке1!ский оРгаяи3м в сРед1|ем

17-6ета-эстрад1{ол (в2) - домияируощий
_ вь!ра6ать1!ается

!(ом орга|1измс эстРоген

'

в

человечес-

гормонь! реп'лируот

5в

вес

вРемя менопау3ь1 его о6Раэование полность1о т!Ре!(Ращае'гся'
эстрааиол повътшаст воспР1'{имчивость к инсули''' пР!{6авляет э!1еРгик), вь{зь1в,!ет хоРоп]ее вастРое1'ие] спосо6ствует
хоРо{шей пауяти. }т{е''ик) сосРедото_

чить'я. ||оРча|ьнош кровяном! лд|е']и|о. опгимальной
!пот!{ости костей, !'л}чшсни!о сна' сексуальяому шсче!{']Ф

|{оРмальному, актдвпому мета6олинестсому прошп:ссу
6т:иясеяие уровня эстрадиола в средне1'! возрасте ведст
к уме[{ьшс1{пому вьцелени!о сеРото!'1ина. потеРя сеРотояи
ва ведет' в сво1о очеРедь' к депРессии. повь!д|енной Ра3дРа_

полнятли вас гормоны?

59

эстРогсяа в оимактеРический
и !с )'скоРит
!!сщсств. 1-]о если вьт пРипимаетс '!ериод
дост
'('м''!!
! !!!) |!]тРиола для сия
кса' то этот лоР_
ш!!!1 1!'.)ке мохет стимулиРовать
фунхцио)|иРо

'(

1]!!!.

|

!4

6сспокойстЁу, повь]ц.свяой

'(итель|'|ости.
к 6ол|!. РасстРойству п'тцеваРевия'

чР

чивь'х идсй. яару]!е!.и!о 1'1оРмаль!'{ого Ритма сва' ка'{дьтй из
этих фактоРов мох{ет замедл]''ть о6меЁ всществ' и поэт('чу
стРадиола ведет к лРо6леме лишнего
веса и тРуд1{остям в его с6Рас|'твании.

эстров (в1) вь!Ра6атывается яичниками и '(иРовь'ми

т!а|'ями до и поо|1е мевопа}вь!. когда !соличество эстрадиола
время мепопаузь!' по.,е }да,1е!1ия матп{ ил'1
пеРевязь!вав!'тя маточ|1ь{х тру6, оРган'{3м ваяигтает вьтра6а'
ть1вать 6ольп|е эстРона' вь|сокпй уровснь эстРо11а связая

с п'окой скоРос'гь!о ме1'а6олизма и' с,едоватсль!{о, поя!леэстРо!1 |'|е пРедотвРащает не;келатель
связа|{нь1х с менопаузой. изме|]еяий (о}ки. конь!{

'еРемсп,
стей, волос' кровяяых сосудов' головвого мозга п дРгих
оргаяо8. высокий Ровень эс1'Ротта та1{)ке повь11пает Риск за'
болева]{ия Раком молочвь|х ,келсз и Раком э!{дометРия мат
эстР1!ол (гг3) _ самьтй сла6ый

]{з человеческих эстРоге_
!тов' вь{Ра6ать|вается плаценп'й во вРемя 6еРемен!|ости'

в оРганизме

|{ебсремевных

обь!чяо отсгствует'

из_за осла'!

ле!"ого д"йствия его часто реклам1{ру|от ка:с "6еэопасг:ьтй"
].трог.н' но в рекла!. |'е говоря1 ч,о он не о6ладаф теми
и эстРадиол в2). эстРи0л яезамёня_
*"

'!о
"р.'.ц,1..'"^"'.
во вРсмя

ет теРяюцийся

{

мснопаузь! эстРади

ет его мстаболическв фгткций' поэтощ он я

прогестерон
|!|х)гестеРон подготавливает оРганизм к 6еременпости
!! п!'|!ашивани!о] поэтому вь1 |!ачинаете есть за се6я и 3а Ре_
6(1!ка' уРовснь лРогестеРона вь|сок во втоРой 11оловияс
|ц||о!а' этим объясв'е'|
еРиод. дРу.ие
!!змс'ения _ задеР'с(а хидкости и увеличепие гРуди так'{е
|1б1'!с!,я!отся Ра6отой пРоге.!еРопа 11о подготовке к 6еРепрогестсРон замсдллет дви'{е|1!1с пищи по пищеваРи'
!('|ьному тРакч! что 11озволя€т хевскому оРгани;му погло_
! !ггь 6оль]]1е 11итатсльнъ!х веп1еств. в голод]1ь|е времсва это
,'.!.ь !!о

(о.л жи

гь

6сРе

Ро!шго с-тРк6у

(|!менво поэ1юму вы мохете чРствовать сс6я (раздугыми>
п )тот псРиод циг.ла') пРогестсРов таше влияет на мо3г.
эффект' по у м!1огих )кея1цин это
']к113ь!вая ус|1око|'тельный
],|'иводит к сни)кепи{о активностп и к ре,иченлю ве.а.

тестоотерон
,'(], в,кс1{скоп! оРга!!и3ме есть тестостсРон (в кРо1!ечцом хо_
!! че, !ве. по!Ра!!л
ни0с \п)к|кимор'а]!!'з!о!).
и' ьоззРа'
!,!! с!о содеР)кание с!1и7€стся.
с яасцпле!]ием
мепопаузь|
п.тостеРона
в )!епском оРтани3ме вачипает вь|рабатъ|вать
в 2 раза мсвьше' но это мо){ет 11Роизойш и в 6олсе мододом
',к'3Расте- тестостероп с|1осо6ствует не только
здорово|!т сек_
|
&пече||и1о'
!о
и
иРает
в2]|{!уо
}ъпьпому
Ро,|ь в Рсг},яции
псса' этот гоРмоя _ анаболшк' 1.' с. он спосо6ствует Рост

гормонь! рец'лиру|от вес

6о

мь!шечвой массы' а ,киры исполь3ует в качествс горк)чего'
что' в сво!о очеРедь' 1
г1олро6нес я рассках1о6 этом во втоРой час
рой вь! уз|{аете' что эстРадиол
г}'1'

вместе с тестостсРоном

силы

помочь до6иться здоРовото 6алан-

)киРов. так ка(
са мь!шсчпой массь! и
50% тес.осте_
и
св"пт|е
эстраяиола
}(снщиньт теРя|от до 957о
ноРма]|ьно
11еРеста!от
фРкционироро|{а. !!огда яичним
вать, нет ничего удив:.!тельпого' что в среднем возРасте они
вынуяцень] 6ороться с ли|]-{ним весом. ведь он|{ }тРач]-1ва'от
огРомное ко)1ичество гоРмонов, котоРь!е с|1особству!от Рос

ц мь!шц, 11Репятств'!от отлоясе1{,!ю )киРов

полнят ли вас гормоны?

61

(с воспРоизведение в
тела. о6мен
п.!!(сств зависит от ноРмального функциониРовапия
тиРео|'(!!ь!х гоРмо!!ов и вь1з
ких реакций на
к,с'гоч!!ом уРовнс. пРи )меньшении
Работь! тиРео'(дных
!!

(,],мопов' осо6енпо когда ].|аРу1||е1|о функциониРованис
!()|)монов яичяиков]
очевь ле'хо на6иРа!от вес'
'кенщинь]
д||'(с ес_ли начи!1а1от го'гРе6лять визкою-1оРийн}Ф пи!у.
!]|!огда в с'цчаях чРезмеРного количества тиРеоиднь1х гоРмо|!ов хеящинь| набиРак)т вес и в пеРвой половине цп'.|'а
аг]1|етита' связанного с активяостьк)
!

и ускоРя!от о6мс!|

кортизол
|(оРт{зол известея !(ак .оРмон 0Фесса' уРоБенъ котоРо[о

дгэА

!!однимается пРи валичии односецндного

дгэА _ еще оди1{ "мухской" гоРмон' вь!Ра6атьтвае!!ь]й над'
яичв,ками пеРед мевопаузой. дгэА
помогаюццй с6Росить вес'
гоРмон'
как
Ре|(,амиРовали
совРемеянь1е исс'€_
му]кчи!{'
только
но он эффективсн
]ця
зтот гоР
пР'''нима|ощие
женщ'нь1'
дования доказапи. что
эф_
по6очнп
множество
мон. на6иРак]т вес и испь!ть!ва|от
лице'
угРевая
фектов - потеря
сладостям, беспокойнь!й сов и раздРа).итель_
име!отся в шиРо_
содеР'(ащие дгэА'
ность- медикамевты,
кой пРода]ке' но' поскольч дозь' гоРмона в в1-1х для хенщин
о встречаи)тся не]келательные по6оч_

пРодол,ки_

''ли и .ильный
!('.!ь|!ого Раз!Ра)ке',ия' Ёе::ро;оля'итсльный
стРссс так)ке о6условливает вь!ход 41Рецалина. однако
кР'ткосРочнь'ч. так и

Реакций на

'олгих
трссс и РаздРж(итсли ){иР на талии и вссм
животе отк'адьг
вастся' а не расщегшяется' г1очему? пос'е остРого стРесса
пь! чувствуете толод из_за вь!хода 4'1Рена1тина в кровь! это ве_
поссть, осо6енво сладкото, и в Реэультате вь]
дет |(
(

'(е]1ани1о
с1,едаете 6ольп]е нео6ходимого.

хРонический стРесс остав'

1'е! ва. пеРего! !енной' аб(олютно о6ёс.и

|еп,шей и с )]'.

,а11исм съесть <успокаива]о!1ую пи1]у> - спадкое.

инсулин и глюкагон
тиреоиднь!е

гормонь!

т3 и т4 _ основнь1е тиР€оиднь!е гоРмонь1, вь|рабатываемь!е
цитовидяой )келезой' это главнь]е РечлятоРь1 метаболичес!!ого пРоцесса, т. к. ови РетдиРу|от

использовав!|е

энеРти1{

инсулив и глк)кагоя влияк)т на кол!чество гл!окозь' ("са-х}
ие х(иРов и мь|1|]ечпой
Р[") в кРови.
массьт. их назь1!а|от контрРегулиРу|оцими
гоРмонами! т к.
пРо!ив^положно.'
воздёйс'вие
на кРовя]юй са-!аР (гл!окозу). инсулин снп)кает уРовень гл|окозы'

62

гормонь!

ре[улиру!от

вес

полнятли вас гормонь|?

6з

]|!''дс'яться молоко (2.лахпорея). это

я1зль\е до!са3атсльс}
лРолактина'
котоРь!м связа[1ъ1
с
уРовпя
!' дРуг'{е пРо6лемь'' часто упускаемь'е из виду вРачами'_
п|,йоолсп'е в весе' 1ве!11!чен11е мо!1фнь!х жепез' ,о![овнъ!е 6ол1,

|1о8ь1шеп[ь1й уРовсвь прола1(тина влияот !|а вес гугем
|(}зсуждевия аппетита коРмлщей матеРи' заставляя ее поц,сбля1ь 6ольп]с ка'оРий за се6я и Ребевка. но если вь1 яе
((,])]!|ите гРудь|о' вам [|е
щ)кно есть за двоих' и в Резулыгате
4|'!п{я'| пища откладь|вается в оРгапизме. пРолактин влия(:г |!а вес и пгсм подавлевия
Ра6оты яичвиков' вьтРабать!ва'
|)!цих эстРадиол и тестостсРон, котоРы(: от

!'ь|е пРоцессь' мета6олизма' регуляци!о соотно1пения
гл|окоззь| и ! по.о6(
чь!шц и ко.1'ей.
'вуюг го'}
|']3мь1вание костей, ведгцее к пРе)'цевРеменвому остеопо_
!п|1\'. 1а!э{е Р(а]ь'вае1 |,а педолече||||ь|й с]цчай вьп окого
уРо1!ня пРолактина.
с возРастом и во вРем
о этого гормо|'а увепичивается' цто вл]!'ет яа пРио6Ретевис
'и!]1вето
псса в сРеднем возрастс. вго
6ь'ть такт(е вь|звано стРессом' изчРя1ощими трениРов'(ет

ками' г!1'отйРсозом'
стимуляцией
-гаких' ка( пРоза!!' паксил' зо'
!!Ривь|чвых медикаментов'
к,фт' селекса. лтовокс1 тРицикличсскис
аятидсг1Рессанть|
!!|'у. п!р. амигРип!и4ин
и другие. тагаме|. !|еп. ид. |'ейРо

,ептические средства (наван' хмьдол' мал,:арил и другие).
|!Ф{отоРые обРазования в гипоф!1зе' выРа6ать1ва!ощие

мполо пРолактива' мог}т вь|звать потеР!о зР
ку эт|1 о6разова!{ия' дал!е бу,о,чи до6рокачестве1'г|ь1ми по
своей пРиРоде' оказь|вак)т давлеяие яа зРительвь!й неРв.
1]сли въ! подозРеваете' чтоу вас вь|сокийуровень пРолактипа' ва,!| лечащий врач пРедлох!т
вам пРостго пРовеРч

кРови' для 6олее точвого Ретльтата тест дол)кея пРоизво_

дитьсяс7до3рра

полнят ли вас гормонь|?

лептин
лептип _ всдавно о'гкрь1ть!й 6елок' вь{Ра6ашваемь!й в

!|ове этой Развиць! }че|{ь|е делают вьтвод] что эстРоген' тестостерон и пРо.естеро|1 влия!от ва 6алапс леп1ива. Бь]ли
исследования по содеР]капи'о лептияа во вРемя
'|Роведень!
мен(1Р!аль'|о!о
цима' 6еРеме|,!|о| |и и и.ч"1в.нного
оп_
лодотвоРения.
в г.лима(теРический
пеРиод у хе1{щи!| да
с)л1одается повь!шенное содеР)кавие )киРов |{ ]!!
РаспРеделе

)ки_

щаться 6оль'це ( этому гормоц' поэтому иэ1Фку осР|овну1о
инфоРмаци1о о вем здесь. вь|делс'1ие лс[тияа вару!!ается
в сРедвем возРасте и в псРиод менопаузь1' поэтому он то'1€
в]{ияет 1|а при6ав!енис $ весс. Ёго назваяие пРоисходит от'

]

пис на теле в фоРме я6лока. а так:ке нездоР

лспти|1а и ваРушение фупкциониРования
лептиновой систе_
м!'. Б||ла вь,двинга' гило1еза. что в сРелнем возрапе жен_
!!(ип!;; менее воспРиимчивы
к лептиц
и это спосо6ствует
ли!|!пето ьеса. Рв1]оплппоспь к 1с/.пцщ о6ъ''РиобРстеяию
,!с]|яет и поляотпРи
налич'и достаточного е
|! ор!авизме
а так,ке Рсзистеятность
х инсули!ту пРи синдРо_
'

ч1о з11ачи'г (1,юш1!й'' лептив выРа6ать1вается в ){(иРовь]х хле1].ах. яо циР9!|ирует в кРови и сФ1

гРеческого спова <ф'о!,

,

о6щает мозц о количестве щиРовь1х масс' влпяя па мо3ц
леппн подцеР|{иваст поРма'1ьнос количсство гл1окозь1' леп'

фуякции' возмо]кяость
Родь я в Рспродщтивной
'гРает
пРодол)'(ить Род сни]кается ].ах из_за чРез]!'еР!!ой аноРекс!1и
с6тсгс'вие аппетита)' так 1] изза чРезмеРной туччости'

ти!{

у страдаоц''х этим]] 3а6олевав11'1ми пациев1ов о6наРР!@пи
вьтс;кий уровепь лептина и паРу']!еяие Рецияции его о6Разоваяия. исс!едователи ||олага1от! что лепти1] помогает ''1]
з'',6 юличсство по гре6ляемой л\111\и у пов1|ф
н!!е эясРгии' длл вь1Ра6атывавия которой !1еобходимо
с]кига|{ие )киРовых !{,|еток.
олна из !лав:тьтх функций ,епти!1а _ ста6или3иРуюцяй
сй!!тез и спосо6ствовап!]е вь|ходу в гипотапамус яейропел_

т'да у (нпу). дейс'твие н11у пРотивополо]ш{о

дсЁ1стви!о

т яас пРинип!ат! 6оль!,е пици] ся!1'€_
ет энеР!е1ичес(ие затРатьт' !1овь!шает количсство ивсулина
и !.оРтизола. лептив так'(с действует и '1Ри !'о'|1ощи дРут'х
химических ве|цест,}' содсР'(а!]!{хся в мозге' с цсль|о Рсцли'

пиши' Ра
'|еоо\одич0й
рова,!ия и]мен.ний
во.рс'тя беременности и коРмпепия' лепти1' влияет

"рим.р
!{атироиднь!е гоРмо!{!' й &цРсвалив' которьте та!{хе 3?01е'1с '
Р"ц"й"" пРи1|имасмой [ищи. с|'оРости о6мева
"
".'";"'
всцеств и количествс отшадывасмь1х я{иРов'
вь! ва!еРвяка 3ап!е'0пи Разницу ]\тФц1} муя{
на ос
ка( улюдей' та|( и у
.."'
'$вот!{ь'х'
'*"р-1",
'""'.

65

о6о6щм все

это,

)'(иРовь'е отлохея'!я

]

что пРи воРмальном
Рган''змс и воспРиимчивости к вему

пРи

\1из1|ом содеРка1!ии

'о',1аща1оп&
лсптияа !.пи сопРотивляемости
к нему увеличивается 6Рюш'
,юй )!{ир' а '|?1о1(е мо,(ет Развиться диабет втоРого типа' эта
жна' иу вас яет'гочного Ре1цени' дан
|!ой головоломки. совРеменнь|е исслсдования гвержда1оъ
з!!мец,( трогену во вРемя ме'|ола}зь'' вь| мо'(сте
'то. 'иия
вос|1Риимчивость
к лептияу. это еще одяа причи_
у'учп!ить
па о6Ратить вн''ма|'ис на главу 13, где я говор
лении 6аланса тоРмопов' вь!Рабатьтва!ощихс

и наконец...
}отя это и не все гормонь!] влия|ощие на пРи6авлсяие веса
и его по'!вР!о' они явля!отся яаи6олее вахньтми для мета6о'
'1ического пРоцесса у жевцин сРсд|{е.о во3Раста. во второй
части я подРо6яее Расскал.у о6 этих гоРмо|]&ч
яаорга!{изм. из тРетьей части вь! рнаете, как до6иться г!Ра_
в!{ль!{ого 6а-панса этих гоРмонов и с {'х помощь|о с6Рос!-{гь
лип!ний вес и веРчть се6е энсРгито. существует м||ого

гормонь!

реп'лируют

!1!1|,:!зование эстРадиола
п

ивтеРпретации
!!аучнь|х псследований, это отгтгивает
'(е1
ве
верят
в
то!
что
мох(ет
им
помочь.тч1ше
всето.
щин' ]' ов],
всли мь! наРимсл понимать. как Ра6отает наш оРганизм! 6г

дем знать о'Роли гоРмовов в Ретляции веса
о1 него и16ави гь( я и Разумном подходе к э'ой задаче. то мь|
смоя{ем до6иться ноРма]!ьного веса и личяого удовлетвоРе

ния в.Релнем во.,Рапе и поз)ке. но нам придет.я пРойти
нет ипфоРмации о фРкционировадолгий т1ть, т. к. у
'}ас
нии гоРмонов' поэтому
эта книта будет т!ачалом ва|1|ето гтге-

горш|ональнь!е (тя'(еловесь!)

пмс'

спкя'

Фй€'

€}}

:

и депрессия

до этого мьт о69яс{али естествеяньтй спад .ормонов в сРед_
нем возРасте и паР!|]ение их 6аланса. котоРые ведг к пРио6
Ретени|о лиш}'их кшоФа11 мо|!. однахо существРот и дРгие
фактоРы' влия|о|!ще па гормональнь1й 6а'анс п вес. о цекотоРьгх из них вы пРочтеге нихе. и я наде1ось' эт
с лечащим вРачом и хоро1]]о все о6дг
'Роконсульт'.1Роват1'ся
мать' пеРед тем как пРистпить к с6Расьтвани]о веса.

пРедмевстРуа1ьный сиядРом (пмс)' с'ндР
(спкя)' фи6ромиалгиче( кий .и|'дРом
(Фмс), синдром хРоничес"ой усталости (сху) и несколько

в!дов депРсссии

часто встРеча'отся

у т(енщин и влияют яа

гоРмо1!а'ь11ъ|й 6аланс. 6 возрастом частота э1их Расстройств возРастает и о6остРя|отся их симптомь|. они во
мн.)гом вияовнь| в пРио6Ретеяии
'(енщина[,
в
возРа. ге'

сРедне!
снач:!1а яесколько о'рсделений. пР'ц21|опца - \еРиод, коца у }кен!!{инь! !!оРмальный гоРмоЁальнь|й 6а,,мс
,! рецлярнь!с мснстРуации; пф1]!1ено11ц3а _ пеРиод' (огда

67

полнят ли вас гормонь!?
и/или

прогестеРона

|х'з},ьтате менстРуации становятся неРецлярнь|ми. о6ъем

|(|л'!)течения мо)кет мепя!ься ка)кдый мес'ц (т е. в один ме!!,, |.Ря, !с
в {лед}ю|ций - очень ма]о).
' ''!
_
!!мс фи3иологичес| ие и эмоцио!{а'ь|!ь|е 1|сРемень|' пРо|!' х!! (ящи(

в пеРио^

межд

овуляцией

и ме,''

1Руашией

и и.-

'!('3а|ощие после нес' во возяикак)щие свова лосле овуля'
!1,!]{. от пмс стРада'от как ]ке!{щинь! !1ремспо!аузального'
!!к и !1сРимеяопау3а'ьвого пеР{1ода' поскольцу них |'а6л|о_
д|!с1'ся естествсняая Ра6ота яич''иков и менстРуа'ьнь!й

ме||опарой назь|вак)т пРекРащение мснстРуаций
|! фг!кциониРова'{ия яичпиков' о6ьгл|о это пРоио!одит
к !б!!идссят1' годам. считается] что насцпил
!ц|!с]|.

мсполауза' котда менстрРции отсу1'ствовал|' целый год' хи|]уРгическая ме1]о!|ауза удалевие мат(и и свяэаняое с этиьь!
!!|)скРащсяис менстРуации' хотя
удаленьт |{е бь|ли.
'1ичпики
! |осп[|'снопауа _ |1еРиод 11ослс окончатсльного исчсзвовс_
!|!!я мснстР}"льного цикла.
эти понятия по_Разлому использу!отся в Раз
|| к!{иг1х дая(е мсдиками; помяитео6 этом! когда 6удете полг
''.! !ь инфор!|1цию и]др)гих и.то!'!|иков.

перименопауза
!оп|,']'ак,?'еР1!\!схшй

пфшоа

|!оРмальвого РепРодукт
!!Родуктивпощ

и прибавление веса

уРоввк)

' [оды с|1ада уРоввя гормонов от
изкощ и пеРе-

менопау3ь'1

охвать]вает

пРе_ и пеРи_

меяопа}з&пьнь|е периоды. нскотоРые хепцинь! пеРеяосят
|'го лсг(о и ве на6иРа'от вес. но 80-85% стРадаст от рас'1ол'
!!свп!ейтапии, оче|1ь часто от 6ессовницы, о

учдшения памяти] в'лости' обостРения
РаздРахительности' частой сме|]ь| 1|ас'гРое!|ий (]|а6! |льпости) скло|{пости к гиа!у алсР!ии'
Р{удшсния сеРдце
'
6пе!|ия. первь!ми док
ся 6еспокойнь|й
]!мс'

гормоны

до

регулиру!от

ве

начма "пРшивов'!в это:г пеРиод' котда оРганизм медле

воРмальный уровевь эстРадио'!а мо)кег потазному Речии|
вать с(оРость мета6олизма. вь| рнаете и3 !лавы 5. в средн

переносим м!'ого стрессов !1 пеРеме11 в ]кизни
мь| о6устРапваем дом' делаем каРьеРу! за6отип!ся о детл
и стаРск)щих Родителях, вь1полвяем социальнь1е функций
возРасте

мь1

папь11ь]й 6алапс все 6ольп|е подвеРга!от нас с!{цацион1''ьтм

о6Разовавие гоРмонов стРссса' спФ

стРессам и

1!акоплеяи!о )киРов' потеРя эстРадио.,!а' сопР
со6ств},]оцп
'ъелич1'1ва]от

во)клаю1даяся по$ьппеянь!м уровпем (орти3ола' веде
к Рисч за6олевания диа6етом' за6олевапиям сеРд!!а' к !овь}
,'"""".у д.''."'к) и Ра3мь1ваяи!о костей. таким о6разом'
возникает довещий кРговоРот: физиололические измене_
стРессы дсис1вуот вместе' что еще 6ольп1е }тнетает ф)ъкции яйч[п'{хов'
п]'я на гоРмояальном

уРов!|е и психологические

недос1'ача тоРмонов яичявков вцпе с гоРмоцами стРесса
!1Риводит к реличе|]и;о веса. этот цикп эмвит о се6е еп]с
.'"..'.' *"" .ь:
Рст,|лрво заяиматься физичес_
""Р".'а1|ете
кими }прахяепиями. я(а.'цясь на спФ1с \1ус:[ы1ость1
Бы мо:*сете спросить: "Акак хе я отличу пРоявление
Римено|1аузь] от

пмс?'

теРмин

пмс

упо'гРебляегся пРи

яым ц'{клом, низ(ом количсстве Ф6| и лютеини3иРу'още
гоР!{она 0{оРм,льпом пРе!!!енопауза'ьвом уРовне) и Реу

полнят ли вао гормоны?

!! к('!счно!{ счете вс в
!!(,
оР!?низм меняется в худпуо сторо|]у! я дума!о. ч1о
''аш
симптомов пмс и откладь1ваяие
яа тРе
''б()сгРсние
''сиров
!!{]ь! десятке |{ашей )| изни яв]!я!отся двР{я стоРонами
од_
!!{,|| моясть!: начало слада Ра6оть| яичников, связавная
!
потеРя яео6ходимото для метаболизма 17'бета_эстРа_

']им

нормальво
д|!ола и и!тогда свихеяие
( гсРона. пРи6авле!'[е в весе _ следствие и3менег|ий эндо_
(|)и!|пой системь!'
]{другим фактоРам. игра1ощим Роль в !1Ри6
!' !Рс3мервой
же'{щи|{ сРеднего возраста] отво_
учности

беРеме||]!ос
тво 6еРемсвно_
стей по сРавнсвиг) с
пРоп|ль1х лет это ведет
'.е1{щ{1яами
(6олеечасть|м овулятоРным
цик,1ам, что 6ыстрее истоща_
ст запась| фошичлов и ра|{ь!пе запускает лРоцесс по!1|4
)ке|{Ёой выРа6отки эстРадиола;
> Реличеннь|й о6ъем перехода авдРогенов' содеР,кащихся
в )киРовь!х т!!ан'п(] в эстРон (в1). изменеяие соо1.ноше'
ния эстро1{а и эстРадиола' эстРо.сна и прогестсРояа пРи_
3одит к накопле11!11о
пРевРащен]{е а1{дРогеяа
'{иРов.
в.г1Ро!| н. 'вменяет вь|ра6,
гшв1емь'й яи.!!'иками эс1Р!_
диол_ ведь хотя в оР!анизме и во3яикает 6ольше эстРоге_
!1а' это не тот в]ц' котоРь'й эффсктивяо влияет на
рецеп_
> |]оздняя

мпичнь|е амсРик;н' кие 6люда пода]отся ог
поРц{.!ями
и в этой пище содер'кится много жи
Ромными
соли'
Ров'
рафиниРованнь|х сахаров и глеводов. а так)ке
алкого]1я, вРедньп( 6ез,!ко!ольнь|х напитко
с кофешом' всс эти пРодукть| спосо6ству1от сшьномууве

> тот фак |. ч го

ляРвь1х менстРуациях. понятис "пеРиме]{опауза'> относит
ся к нфо?!мрном) меястРуа-пьг!ому цию'у' повь!!!енному уРов
кислоть1' т' с' пеРиоду
и лг)те!{низиРу!ощей
ню Фсг

пРимерно в 4 года до и послс менопаузь!. н
пеРимепопауза и с|{ихс|1ие )?овпя эстРадиола! тестостеро'
на и пРогестеРова мог}т яачаться 3а 10-12 летдо г!РекРацсяия менстРуаци!.'

(меяопаузы).

'|очяь,й

гормон}пь;ого уровня, о6 этом

ответ даст ана/1из

я Рассках} в

главе 11'

69

>

:ефици| !аг'|ия в вашей пище. магний влияё1 на мета.
6олизм' а|1петит и рецляци!о содер)каяия глтокозьт. Фн
играет Роль в синтезе *имическ|{х веществ' влия|ощ'х

настроения;

'{а

гормонь! реп!лиру!от вес

7о

амсРикан
> всдостаточное !отРс6леяие !(апьция мяогими
Руд|''ость!о с6Рась1вавия веса]

> !!едостаточ!1ое потре6ление витамина в6 (пиРидоксяна)'
котоРь!й влияет па яастРоение

и Регуляци!о

эстРог
участвуст в псченоч!1ом мста6олизме

;

Рова и пРо!естеРопа;
силявий о6раз ясизни

]{

постоя1{нь!с

диеть1

с]ти)ка1от скоРость мета6олизма и со вРемепем

о6а фактоРа

всдг кпол_

€индром поликистоза яичников
и синдром х - серьезнь!е причинь!
ли1]]него веса
спкя

часто у}тскаемое из ввимания сеРьезяос эндокР|]н'
от котоРого стРадает около 67о }€нп]и1||

ное РасстРойство,
лремРно!|ау!'льно'о |'еРиода' вм!оча, подРо'!ков' м|!а6о

ли'г, кк ра( |Ройс !ва лРи сп кя !ь,зь!в]ю ! ' ерьсзп;ое и 6"г
с!Рое !!Рибззв.|е|!и. в ве,е. мои пэци''!г(и Ра'' к:шь!вдпи
о при6ав !с!|ии 5'! фгпов 33, 6 ме, яцев. н(''!отря на лиРг|.|
фи.!п)льпРой. у ни{ '
' ";.'."',.'"".,'.-,
ча'!''пение, что они набпРа!от вес'
'кенский

спкя

Фпа пора:кает
разруптитсльпая 6олезнь'
оРганизм мяо)кеством способов,

реть ва е&{

давлепие, вь!сокий уРовсяь аядрогенов' Ре3истентвость
т р]{ск сеРдеч
к и1!с}ии!ц нетеРпи!1о
и
деласт
за6олевачия
диа6етом
фигуРу похо
вого пР'ступа,
подРостко!)'
силь1!о
*.й
Расстраивает
с"-."спь
пРи ";'6";*.
спкя у ){се1{|цпв 40 49 лет Риск ссРдечно1о пРисцпа
Раза 6ольп!е по сРа
го )ке возраста. спкя
в 4

ь1

'астРоеяия'
сго воспРи!{имают как !!аниак}'!ьгуо депРсссию
'1оэтому
психотРо!1яь1с сРедства'
!.1 заставляют я<ег!цину !|Рияимать
нскотоРь!е лз котоРь!х еще 6ольше о6ос''ряют с]1кя'

лолнятли вас гормонь|?

71

()]ндром х сщс одпо заг4;]оч!п)е мета6оличсс(ое и эн
1"!(1'инное расстРойство! встРеча!оп1ееся у !|реме11опауз;;ль
)'(с|1щин. о!, та!!хе спосо6е|1 в1,!звать ссРдечный пРи'
'|!'!х
!\.!
в Раннеч
возрас гс. син.'Рп!
\ \аракгеризуег'
я
'
!у,!!'ость|о' Рсзистентностьто
к иисулину вь!соким дамсви_
м л уРовт1ем холестеРин.1. гинеколог!! очепь часто |{е
'
!!!!ма!о. во внимаяие спкя
и синдРом х. т. к. их)чили] 'Ри_
что
( ]]1}|я мо)кет 6ьггь только
женцин
лосткцимактеР'ческого
у
!!.Риода ил|' у тех' кто стРадает от 6есг!лодия. накоплепие

/о|ра !1а )!{ивоте] волось! на л'{це и неРстшРпые менсгРуа|0'и РассматРивались как <не6оль]]{ие'' !!,1и <|юсметичес'!|,'. пРо6лемь]. на котоРь!е не стои'! о6Ращать внимаиия'
/1])с сейча. мяогие врачи не лон'1ма1от, что спкя мо)кет
угРо)мть

{{и3{.и!

поскольч

ведет

к смеРти

из-за сеРдечного

!'|)'.'с1у1а ' и это мо'(ет пРои3ойти задолго до мснопаузьт.
|

!оэтому яе слещет сосРедоточиваться толь(о яа пРо6лсме

псса' если вь1 г1о'агаете' что стР4цаете от спкя
м| х.

||||1 с|11'цРо-

{ронинеская усталость и вес
]ху хаРактеРизуется |(Райяей ус!алостью, вяпостью' отс'т_
гвием энсРгии и дРу
!1санными мною
| к||и[е " крц1с' копфъй щ'1.11о )а1ь.1ц1'|!]ь, . 10то страда:ощ!!! от
( ]ху
женщинь1' м|{огие из вих так)ке боРютсд с ли|]тни}1
п(|сом. ъРмояьт и 3десь игРа|от вахчк) Роль. Ёо1и вы вспом'
1![те| что гоРмональчь!е изменеяия сРед!{его возРаста (г!(}
!!!!кеннь|й ровень э. тРад'о.!, ' повь!ш.'!!!]''й _ \.ужски\ гор_
м('|ов' за,гг'ание фуякций щитов'1дной хслезь|' увс'ичение
!(,'ичества иясулина и рсзи.тег]тность
к яему и т. д.) вь]зьг
п11от гтрибавле|!ие
содеРжан|{я сахаРа
(отоРь!й обеспечивает лас энергией, 11еуд\1ви1с'ь.
1' Фови'
]()' что _)'€тмость то}.е пРичща этой гРуппе женщив. так как
!,|,мот{ь! яич!|и'{о9 влия()т ва мета6олизм в ка)кдом оргаве'
(

(

гормонь! регулиру!от вес

72

мы дожвь1 провеРить количесво гоРмояов в оРтанизмс (о6

этом я Рассказыва!о в главе
с

сху

11).

у )кенщив.

сху

Разо6раться

6удгти синдРомом неумолимой и с,]ль|'{ой усталости,
колькими пРичинами. сяФкние вьце_

ления яич11иг.ами тоРмонов _ только часгь пРо6лемы' но 6о
лее м'гкие фоРмь1 усталосп и отсгствия э!|еРги' на6л|ода|отся у мяог1{х )к€нщин' страда!ощих от измснепия )?овяя
гоРмояов яич}тиков, у подростков со сп1(я, молодь!х мам'

вь!Ра6атьтвание гормо]{ов яичн!1ков у котоРьг?( 6ьпо подавле
но коРмленисм' у 6ест!подвь1х, у т!ен!щ1{ пеРимено11аузальвого и меног!аузально!о г1ериода- наРяду с уст}пость!о эти х{ен_
щи1ть| стр4]1ают и от лп1!]яего веса. эстРад'ол и тестостеРов
осво6о){це_
в осо6енности сшьно ст]]мулиРук)т мета6олизм
''
пРс
в
мета6ол!-!ческом
1сп]очевь]х
ние энеРми. потеря эт,.{

цессе гормонов спосо6ствует вознпкновен'{'о уста'ости' замедлевяому о6мену вецеств и пРи6а}лению в весе'' котоРое
в свок) очеРедь поро'цает еще 6ольптго устапосъ' да)ке ес'п.

1з

полнят ли вас гормоны?

вр5,д ли захочетсл упмь!!!|ь! твеРдь!е и 6ол
тРениРовок'
визкий
отсутствие
уРовепь эстРа|'|!)|о|лться'
ли]| !! и ,е' тостеро!|а ( во..рэ(точ ведг к по|еРе !ь|шечной
массь! и отлохению жиРов. да)ке ес'и вь| с6р
ко фу||то! или вам яе прип'лось сменить размеР одеяць1 ||а

отс-}тствие

из-за Фмс все равно со
лРиведет к одряхлени]() м]'1цц и полвоте. Фмс
т1|!оке увеличивает вес изза повь|]]]е}тного уРов]'тя кортизо)киРов и исчезяове'
ла, котоРый спосо6ствует

6оль[тий.
шРепп'енем

|'и!о м5!11!ечной массъ|. лишний коРтизол
!!Риимчивой
к инсулину. следоватсльно,

делает вас невос'
у вас воз''икгг

колебапия уРовня сахаРа в кРови из-за нес6алансиРовавЁой
|}а6оты гл1окозь| и инч,|ина, подРобнее я Расска)ку о6 этоп{

депрессия, смена настроений
и прибавление в весе

въ! яе сгРадаете с)о.' в острой фоРме.

Фибромиалгия и вес

у к1ждо!о из нас ипогда на вРемя падает настРоеяис'

смсна настРоений

Фибромиапти' - хРоничсский болевой синдРом' хаРакте_
ри3уощийся рассеянЁой 6ольто мьтш]ц. мяо>кеством 6оле_
вых точек по всему тещ' сла6ость]о' ваРу!!ением сна и уста}кен!'{ивы,
лость!о' Более 807о стРада!ощих от Фмс
вотфый
лст.
в
кните
средних
из
них
6оль!динство
" щ111.,
писала
о
я
м||ого
н)1!сно
фи6Ромиал
эстРадиола на ее о6остревис; вь] мо)кете о6Ратиться
утРать|'слышо1пь,
кэтой ш|иге за 6олее подРо6вой инфоРмацпей о6 этом сивдРоме. но как )'(е мь11{]ечна' 6оль спосо6ствует пРибавле_
во-пеРвых, этот синдРом

вапу энеРги1о и сп(}
'1оглощает
во_втоРь|х' котда ва11{и

со6ность заниматься споРтом.

и мы

!Рустим. ){еяш1ины чаще, чем мужчинь1, ]1а6]]ра]от вес под
воздейсв|'е!1 депРессии. как )ке Разо6Раться, озвачак)т ли
и 1{еконтРолиРуемьтй

аппет!!г !оРмональ-

!Ро6лемьт или сильну]о депрессию? ьав!|ое - опреде
лить' котда у вас на6людается т|одавленное состояние _ за
7-10 дяей до ме|'!стРРции или постояняо. опад гоРмональ'
вызь'вает плохое настРоенис в пРедмепстРуаль']ого Ровпя
!!у!о
(и}3а нсс6а-'1ансиРовап!тости эстРадиола я пРо'{еделюши за
гестерова)
депъ-два до кРовотечеяия и в ето пеРвь|е
д!!1(из-за 1{изкого содеРхания эстРадиола). в этидни так]ке
!!а6л!одается с1"лояпость к г!цачу' пРеРывистый сон' пРист'
:п* тревоги. серлшс6ие!!ие и раздра)хительностьс(це,
еще пдна пРи'!ина. из-]а котоРойженцинь!
'вуеги
ш псРиме!:опаузапьяь'й пеРиод стРада!от от пРистпов 6ес|'ок.й.|вз. )гн!''аоцей .м.|'ь| |!а(1Роений и пРи6ав1ения
!|ь|е

74

гормонь! ре.улируют вес

э.тРадиола вь!зываст прй)|вь]' вь! по_
лРосыпаетесь. пРил!!
мен_
1{есколько
ле1' до т;ачапа нере1тяРвы1
появитьс'
за
у!'
всли вь| плохо спите
стРуаций во вРемя пеРимеяопаузь!.
ночь за ночью' испь!ть'вае'ге стРессь1 и нека
всса: паденис уРовн'

етесь, вы, конеч|{о, 6)дете стРадать от де!1Рессии и стакете
РаздРахите,|ь|]ой.

к то!т,ке

у вас ухудш,.-]та

мох{ете сосРсдоточ'1ться и пРосто чРствуете се6я ||ехоРо_
тло. стРссс от невь]сь|пания и дРуг[е е,кеднев1!ь|е пРобл€мь!
пРиводят к повь'п'ен!|ому кол1{честву коРти3ола и ичсулина'
котоРь1е вь!зьтвают от1{ла]Ф!вание )к'.Ров- 1(огда смена !|ас'1'
Роен|{я связана с |{изким содерхая'ем эстрадиола' )ке}1щинам 6оль1!!е помогает гоРмональ!1ая 6алансиР

депРессавты' успо1оительныс сРсдства и снотвоРвое.
что6ь| ре|лить как попРав{{ть свое самочР
в гл3у 13.

€тресс:

влияние зловощего цикла

на гор]\,|онь|

мы часто Рассуждаем о стрессе' как о я&лен1-1!{' происходя_
щем вне ва!]1его оРган'\зм^. но сфесс вь\зь\вает и3мене}тия
на химическом уРовне да)кс 1огда' когда нам к:|}кется что все
'
в жиз}1и !1дет хоРошо. на1'| мозг воспРинимает все изл1с!1е_
||ия вгтгРи оРга[1изма и в о&Р)')кающей сРеде . мозт _ Фц1шче
0{1й и психологический оРган мь1|]'ле|'|]я, вь|ра]и!ощий на_
цу личность, психич !1 поведение. ть, что часто вазь1ва|от
!!томами, мо)кет 6ыть вь13ва|!о 6иохими психологичес!сого 6ъ\^нса. дейст
ву!от ли на
РаздРая(ители ши в1угРен1|ие
тРе6ующие от мо3га 4,1аптации]
оРгаяизм является центРом этих изп{ене1]ий. |1римером сгу
хи1 "6еспокойство"' вь!3ваняое Резки}1 ладением эстрад!.{о'
ла во время м.:нструации
уРоввя са-{ара

полнятли вас гормоны?

75

(|!)ви послето.о' каквы поели сладостей. )тотохс
бсспо
.''.|' 1!о.
орое
можег
6ь!,ь
вь,33ва!'о трепо!ой и '-!!а "его
'.о
как хс о6!{аРужить Разницу' если си!п[гомь]
()!цу!11ения
!|
одинаковь|? в !ь|яслепии пРичия вам помог}т
!!|!6оРатоРнь|е аншизь!] о чем Рассказь!вастся ! 01аве ]1'
каким
о6Разом вь! !1ол!,сс!е о'г стРесса? это происхо'{е
о6разовапия гоРмонов стРссса' на
д!'! !(утем повъп'енного
котоРь!й способствуе
наРу1)]с1{|]с Ритма
|!'} па случай "чРезвь!чайной ситвции".
!л]Ра6о1!0 коРтизола вь!зь!васт иясулияоР
,!Рс,с
,киРо! ,!] !а.!ии. пРо]о'жи|ель!'!''й
г|!!оке подРь!вает ба-'тапс оРгапизма (гомеостаз)' ято прик;
говоРящим о типсРактивности
адРе!{али,ц1'г к.импто!1ам'
!]]| головные боли' вьтсокое давление' пРист
1'|г' РаздРахеввый
!а11ря)ке!|ие,
\!'[1!офь и многиедР!|ие.
,ре'' в!!.'ь!
пРо.1о')китель|!!,!й.
!'.'. ! .']60 !ев!ния изз
н' б !..! ,'пРия !н.!0 в0зд.й.1!ил
'|а
'а
!!шмуп||у|о систеп'у. могут воз'1икт{уть про6ле
ип!п!уяной си.тсмы'
астма' аллеР! !1л]_ или с ее недостаточ|{ой
инфо,
активпость!о _ иФь(
|ш'оннь!е за6олсвания! медлсннос3а'(ивлсг]иеРа'!'
злокаче1вс!|'!ь|е оп}холи. илогда иммул!1ая система зсходптсума'
'
!'
ватп собстве''нь|й оРганизм. в таких случаях возви"такует
к]к,т
напРимсР волча!1ка или
аутоиммувнь!е РастРойства.
11!Рсоидит. всс это !овоРит о влиянии яа орга]|изм измене!.,,й. ко!оРь!е.о
вРе\{е!|.м пРои' ходя ! по^ вп331.йпви,'м
1'

в

оРганизме

хРовический

.тРссс

так'се подав-

'!еяском
!ясг о6Разованис
гоРмонов яичников'
1|)у||щиоп{'Рова1!ие щи'говид!|ой же'езь!.'гак как эстРадиол

в Ретля11ии хим,!ческ'тх веществ] влия!ощих]1а яа.1'Рос!ис' ап0етит'
0,орэ||и!!ефРив. .еРото!!!!!. д.'ф!!!ин и :'ц{]и !\.!и!.). ' по.' Р.й ], !ра*]о.1а '!а1!
спРавиться

1ч]ствует

.гРссс.1ми'
1!().

с |(о1оРь!!1и Ра11ьшс мь| с!Равл'л

итак, влияние стРесса двтстороннсс (рис' 5.1. с. 78): о!'

76

ьрмонь!

регулиру!от вео

подавляет Ра6оту я'|ч|{''ков. что уменьц'ает о6Разование эстРадиола' котоРь1й ведет к яаР)шени1о с|{а. ит д. с возрастом

количество эстРадиол
ческий состав !оловного мозга' яам тРудяее спРавиться со
асный кРгово_

стРессом, и в на1||ем оР
Роъ о котоРом я Рассказь1ва|о в главе 9.

пол{ятли вас гормоны?
>

> !1з!!!свсвие соотноп!е|1ия эстРадиола'

1{а

'{изни.

}!еустойнивость гормонального
уровня вь!зь!ва9т... ре]шение гормональнь!и оаланс

> !!Рисм чРезмеР1того количества яРогестеР
]]и!о к эстрогену:
> в'!ияние чРе:}мерво
]!ов и коРтизола по отноп'ени!)

над1|очечпь|х апдРогек эстР2лио-ч;

замсд71яют мста61}
все эти гормонмьяь!
л'!зм. 3амсдлен!]ый обме}т веществ
!|!шпсго веса. низкая скоРость м0та6олизма' лотеРя мь|1'1еч!к,й массь! из за }тРать] :.естостерона
!! г)ке|'|'офь

.|ре(с!!ч.

пРехдевРеменнш
в вссс. депРессия.

здоРовье. и все
усталость. все это тес
это вь|3ваяо яизким уРоввем эстРадиола в сочетавии с пеус_
тойчиво( гью дР) !ич оР!онов' нлРи!ер лиш
'
вом !{оРтизола и/ш!и а]{дРогенов.
со11ас!{о 6ь|т'']о!]{им мифам и яепРовеРенвой ияФРмации'
просочив1]|ейся на стра1'и\ы кя|11, эапр?снъ! сг|особств)'от при_
бавлеяию веса в сРедяем возРасте. это не так. всть и дРгие
фактоРь1' котоРь]е с'!пьно влия'от на полпот:

{

ниАснис

|]

эстРадиола плюс под-

физи,|..кой

!|Ри вялостй и ус1'алости' т|л'ос потРе6ление

с

во3Растом

больп]его количества пип{и, чем нам 1ц;{1о''всеэто спосо6.'гвуст отло)кени|о ){.иРов' к тому ,(е' !(огда вы вачинасгс
|'ол||еть' организм вь'Р.16атывас1' 6оль1'|е и|!9л

вьп!еннь!й уРовснь с11осо6ствует полноте' это еце од!я
ф|ктоР' в'ия1ощий на пРи6авлеяие веса] что6ь! до6иться
|юРма'!ьпой &ця пРеменопаузы фитрь1' вам нео6ходим !1Реме||опаузальнь|й

м€во11ауза'

и тестостеР<}

'(елезьт.

'(енщин
(опаснь!м'' ши <злове|цим>'
Рис. 3'4. я назьтваю э1у свя3ь
ци|о'ом' звевья которого шия'от дРг на дРга' а симптомь|
наРаста1о1'' как сяехнь1й ком. !|од}!айте о6 э
пРивь|чек и попробуйте РазоРвать
|{осительяо вашсй

пос!еродова,!
депРессия.
перимснот!ауза. пРи6а1'ление

дгэА

потсРи эстРадиола вь'со_
кий уровень инсулияа;
> возп!'хак)щее с возрастом у{дп1енное функциониРоваяие
!цитовидной

связь ме]кду стРессом' гоРмона,ьнь1ми изме
сРсдг1сго возРаста я изо6Раз!ла
у

спкя.

! эстРопа' котоРые

соотяо11'ения эстРадиола

'']}ме|1е|1ие
()бразу1отся
в яичниках;

> лозп;1ка1ощпй с возРастом из-за

как связань| эти явлену'я?

пмс.

77

6а'авс эстРадио'а, тестостеРопа' дгэА'

1гтРеоидяых гоР!1опов' коРтизола

и инсулина. в пРотиввом

сРедний возРаст мо'(ет 6ь|ть пеРиодом (скачгцих гоРмонов> и других изменевий в оРгавизмс' Ёо э!о лс значи'г'
что ва{ сле,тет отк3аться о'г хоро']!его самочвствия. сРед!!ий возРаст _ вРемя сосрс7отояиться тта се6е, удели'|'ь се6е
впиманис и поза6отиться о своем оРгачизме и пс[\и|се' кавзз!и .ей,!]..
чим 6|; ни 6!! ! ваш в0зра(1. вь|6оР. ,
|{ здоРовье в 6удгцем.
о|Фкет ре1]1атоцее мияние ва ва]]1 вес^е]ззннь'й

7в

гормонь! рец'лиру!от вес

(

прибавлениевёса

дисФункциониРо&АниЁ
иммунной систЁмы

нАРушЁнив БолЁвой

РЁгуляции
Фо

другие болевь!е оиндромы

нАРуш€ниЁ

РАБоть!

неРвнойсистЁмы

повышенный аппетит

при6авлеяиевеса

трево.а де п реооия
'
прерь!виФыйсон

плохоЁ всАсывАниЁ
витАминов и минЁРАлов

плохой метаболизм
трудности с потерей веса

понихЁнный уРовЁнь эстРддиолА

повь!ш€нноЁ

_'

меняющийся урове!ь глюкозь!
ияоулинорезиФентность
повышенный уровень андрогенов

дппЁтит

_ вь1долхпь| разо6Раться во в.ех гоРмопа!ьрь'е заставляк)т вас на6иРать вес' заи попРобуйтс

РазоРвать

<злове-

!!ш|!'' цито, о6 это}' я Рассказь!ва|о в части 1}1 _ ёк1!'&нъ!а
п'@[ с'!!ъ! еф\!опов>. лРодолкайте
читатъ' и я Расска1!9 вам

измБнЁннАя
РЁгуляция гл!окозь!

количЁство коРтизолА

],!мое глав!{ое

действовать

БиохимичЁскиЁ измЁн€ния

79

полнят ли вас гормоны?

.+

пРиБАвлЁвиЁ

силе гоРмонов' помоц с6рос!'ть вес и чувс-гвовать се6я хо]!)'!о (ак яикотда.

"

глав^

4

АйЁ1Б!:!-1ФчЁму они
нв

дЁиствуют

с
мь! , та"овимся пол!!ее. ловкиеде,ьць! 6!!стро
"о"Р]..ои
.ообРазилщ
что на !1Роизводстве диетических продуктов
Р!зличны)( в'цов мо)хно сделать огРомнь|е дсвьг,{. везде мь!
с1',киваемся с 6еззастснчивь'м |{адувательством, цифРы )ке
|кло3ыва|от' что мь! попадаемся яа кР]очок: амеРпканць'
окегодно тРатят до :10 млРд доллаРов на ди€ть| и товаР1;;'
с!язаян1'|е с |{!1м[ но самое груствое в этом то' что 95% л\о'
.ь'й. {отоРь!е все ]го по!бпак,т вновь ]!а6иРают ве..
новивки в диетах появляются 6ь!стРее, чем меиется п1}
года' новь|с диетьт спосо6ствук)т пРодахс книг' кассе|! па
|:)шд!ь!х посо6ий' в!цео' !члинарнь!х кнш' осо6ой |1ищи, то_
'говьгх о6едов
и о6яза1.е'ьво найдется
1ювар, отвеча]о11!ий вссм тре6оваг|,{ям .диегь| дгя". суцествг
к)т диеть| на л]обой вус и д1я лю6ителсй
Р;вличпой пищи.
вот отличная диста с вь!соким содсРханием у|леводов и

с

]|из.

к[м белко!. да |{ет, она ницда не годится. л'ч1пе дРгая' с вьг
соким содеРввием 6е
глеводов. не }пФ

тРе6ляйте вмес,!е 6елки и глсводы. не е[|ьтс одноврёменно
1'Ро4хть1! содеРя{ацие бел|и, и |]Родгсь|, содсРка'цие жи_
Рь|. ка'цый Раз за едой съедайте один гРейпфРР] это помо_
хет с)кечь ){иР. не еп,ьте гРсйпфР)т. он г]аРуш
,(стдка. ъд 1980: сшъте маРгаРи[, масцо вредяо. ъд 1990:
ь!аРгари'{ врсден' е!'пле ]цчше масло. ъд 2000
и "Бенекол" лг{ц|ий вь16оР. как
во всем
этом Ра3о6Раться? мой вам совет| и яс пытайтесь| '(с
повять все
Равно |{е смФ{(ете. как

что

!одоиет только

вам? вы смо}.е1€

нъ! и пай'ги то,
узпать о6 э1юм в книге.

в2

гормонь!

регулиру}от

диеть!: почему они не действу!от

вес

8з

!|)!'!'!!у не РассматРивши)' 1к' все 6о]|ь)дс медици!|с|.их
!!' ( )сдовавий Рас]!рывши связь п{с'('ц из6ь|ткоу хиРов и за
!,у!]1,|,иванием аРтоРий' котоРое и пР{!водило к сердсчпо_со_

)']п|сть!м за6олева!|иям и иясу-'!ьтам. |'{о !1о.'1сднис исследо_
)1,!!'ия доказа{и'
випов|1ико!!

|

тоРые пРоизо!|!_
снача,|а давайте взгля
,]и в о6разе пита!!ия американцев за послед1{ие 100 лет: они
я&пя!)тся чс 11ос]1едп!'м фактоРом на6л!ода|о1цейсл в настоядвР{ т!Род!'!тов: са-\аРа

'1,мРа.
(дел

00у!!аев о'киРени'' особен'1о
у жепп!ин, лвлястс' ком6ияа
!ц'я из6ь|тка с:|\аров и }{иРов.

'

в ху1!1 векс сахар 6ь!11таким
то хРани'и под

диеть! создаются мужчинами
и для пл}0!(ч}!н _ за основу взят
м)п(скои оош!ен ве!цеств

Редхим и доРогим
замком. ссгод1{я' в хх1век' са-{аР 1{астолько де1]|ев и дост'
пен всем' что мь! кладем с.о во вс1о пипц. вкпючая супь|' ко['_

сервированцые овощи и д:!}(е кетч}п! в настоящее вРемя
сРедн]!й амеРиканец потРе6ляет в среднем 15о фртов саха_
даете так мвого'
Ра в .од. (А если вам к
счит'!те, что ва!!у долто съедает ктото еце.) знач1'1тельное
количество са*аРа' котоРый мы сддм' содеР'(ит(я вЁтгР'
продуюа. он есть во всех ввдач пеРеРаботанвь|х г{Род}ттов'
вкл!очая специи, заправки д/'!я са]1атов' замоРо'{епные о6е_
дь| и' конечво' в содеР)кащих ето пРодукта-1(: десеРтах и личто средгтий а'еРиканец получа_
монад8. Бь|]{о подсчпаво'

е! 24% сточной воРмь1 калоРий с Различяыми сахаРами'

главньтм о6разом с рафиниРованнь!м са!аром (сахаРозой).
затем следует )кир. А!{ер!|канцы пощча,от с )кирам1,
в средяем 40-507о с}то!ной }тоРмь] ка:хорий, а ве 20 30%'
как Рекомевдустся. з11ачи'!, 61уо ежеднсвяо ггфРе6ляемых

калоРпй пост11ает с сахаРом и )киРом. неудивительяо, что
амеРика!{ць1 стРада!)т от о)киРс}|ия и 6олезней. связан!ть|х
с вим,6оль|!е, чем какая-ли6о дРгая нация в мире'
вследствие

того что монос'дхаРидь1 и ]!{иР и

чителью/ю питатель!що цсг|1|ость' хотя и пРео6Разуются
в э}1срги'о' 6ольшинству америка1тцев пРиходи1'ся по.цчать

ва'{яейшие питательнъ!ё вещества только из з5уо лоце6хяе.
мой пищи. считалось' что Рост ч| (,а за6олеваний сеРдечно
со9]1ис.ой систсмъ! в пеРвой половиче хх в. связап с }пФ
тРе6лег1исм пи1ци' вь!соко нась|щст{ной )'{иР!ми (сдаР }ке как

]

х('гя о мпо!их диетах ссгодня говоРится'
исслед

]!.!

^1сдици1{с|(их

что
'

как пРо3одят

л эти исс.':тедовавпя? _|1ишь в 1990_х в исо!сд
!!|]х за6олеваний и так!х лРо6лсм, как из6ь|точвый вес, ста

<

3то

жснщшп.
истоРичеспое
!!о!!имание и все мсдицинские учс6никя по вссм за6олева'!и_
лм и пРоблемам' за иск,лочсв'ем беРемсняости' менопаузьт
!| коптРоля Рояцае!!ости' ос||овывмись па уу'кских да|11]ь1х'

|.]сследования действия диет и фун!(циониРова|{ия о6мсна
]'сщсств так){{с пРоводи'ись на
"обь|чном' человекс л),,.ш,е нс н})к|{о имсть семи пядей во л6у, чтоб
цог/'1а

дело г.асается с6Росаи ла6оравеса. мутсчинь! и *!е}|щи_

!!'! пРо'вля!от се6я по_Разяому. с|1росите му)ха и
кото_
'(е11у'
1лле когда-ли6о рсшили вмссте сесть 1!а дисц- \'!уя.чи1!ь1 6ь!

1гРо из6авлялись от кило.Раммов. в то вРсм' как д!я
,<,!ци|' это'г пРоцссс бь!л мучитсльно медле|!пь!м и 6олез_
!!с!во тРуд|1ь{м.
1] пач',,1е 1980-х соРия исс]!сдовавий пРиткияа и оРпи_
!!'а (осно!аяна' {|а му)'!
3а6ь]вайте) по
содсР,(ание )киРов увеличи;3ас'г Риск
!.}з''!{'с1'овсния сердечньтх заболсваний' и ]киР внс.ли в чсР_
спи.ок' хотя АмеРика!{скм ассоциация по сердеч11ь1м
';0!;.{

гор!|онь! реп/лируют
за6о]!ет]аяиям никогда не пРизыва]!а употРе6лять
в количестве меяее з07о от сгочяой ноРмь' пРод'(тов'
ткин и оРви!!

эффехтивно

пРопагавдиРова]1и

диеть!: почему они не действую)т

п

диеть! с в

пищевь'х пР
долей сло]кнь!х глеводов. пРоизводители
тов 11ос11е1п|!о создав2ли мпо!{ество новь'х вцснь!х пр
тов] котоРые] как вь! мо)кете догадаться ' содеРхали ма1о
ров. но прои3веденная пища, в котоРой содеР'(ится мал
жиРов' в отличие от пРодуктов с вь!соким их содеР,сав11ем'
пео
картон. поэтому РазРаботч!кам
по вщсу яапомив|!а

ходимо бь!ло вайти способ улуч1шить ее вчс, что6ы
ста!и покупать этот пРодук1: о}|и 6ыли до3ольно соо
жиР

6ь1л ]аме,!е'{ н] с]-\::Р.

но раз хиРа 6о'ь|ше нет' пища сра3у ст2ла <здоРовее''
пе тт ли? и да и вет. исследователи' а в ос11овном это му'с
чи|{ь!' РазРа6ать1ва1ощие пошания к пРимевсн1!ю этих диет!

упуст'|,!и

из

виду

осповопола.а!ощий

факт

биологии:

совершешпо инм гоРмопапьная стРуктуРа' совер'
у
'{е|]111ин
шсн!то другие физиологические потРе61|ости' которьте о6ес11ечива!от }.пе1]]ное протекавие 6еРеменяост|{. совеРшенво
очной и )киРовой ткан'! и а6со,!]от'{о
и!!ой мета6олиэм! ){е1!щи!|ь] певоль'!о оказд!!1сь {|остоРов'
11ими в этой игРс, |1оэтому в то вРемя] как мь! стРемимся сле'
довать дистам' котоРь!е во подход'тт нам ведь в п освове
лежит 6иохимия щвского оргавизма' чис!о с-ччасв о]{.и_

репия резко возРас'гае г.
одиваково ли действ1т,т показания к т!Римене':ию для
х(еящия' пРи1!има'

во внима}'ие наду совсР|]!енно ину1о гор_

птона!ь:цю стр1ътуру? 1'81ъ'еется. нсг. когда исслс'{ователи
в действительност,! пачапи изу{а'гь )кен!цин'
что оргак1зм х(енщинь! вс!1олъзует углелодьт' что6ь! за11асти
6ольшежиРа, вто вРемя ка( му)кской нсмедленяо пРео6Разг
пРидсР)кивается ди'
ет тт* в эяергито- 3гтани1 когда

'(снщияа и !'изким содср)кани_

еты с вь1соким содеРя(а}1ием глеводов

ем ,|!иРов (как 6ьтло со мной'

85

!||,ц1сходит)' учить1вая у!{икапьность нашего о6мена ве
!!ц\'гв' она питае1,ся а6сол|отяо яепРавильно. употРе6лсние
!
'!\аРа один изпРимеРов того' как Разп!{ца ме){ч1у оРганиэ
м !ми му'кчин и }кенщин мо]1(ст стимулиРовать пРи6авлсяие

с точки

зРс|{ия эвол|оции )хиР у хенщин 6удет отклцдьг
(и хРанитъся) эффективвее,
чтобь{ Расходоваться
беремет:вости. [е!одня мы )кивем в о6ществе' которос

п|!)'с'
:;1ли

!к'!!ит стРой|!ость! Ри1уапи3пР1ег лРием пищи' !1оо!1Ряе1.
х()|)о1]]се
моРо'(ень{м или конфстой ].' прс'достав_
'оведение
!'ст возмо'(ность
|9пить фаст ф}ц на ка]&цом гщ. 11олное
6с]умие. у нашихтел не 6ь!цо ми,1лионов лет, что6ь! пРиспо( (,б|1ться к в|{сзапяому
изо6или|о сдь!, и цсна' котоРук) мь!

!!'атим'- эп!!демия охиРепия в с!А.
нссмотРя на ть!сячи стРаг{!1ц' которь1с о{!егод}!о пи,]уг
(я об ожиРец!'и, о коРеп|1ой
Раз!1!'це между !у)кчинами
!! )ке!{щинами
жур|1алш написано
!] пи|{иках д'я )кснщин мь| !1а6л]одасм! как э
6(,Р!отся с из6ыточнь|м вссом] одяако скРытым
,0,'
'.енским
\о!апънъш фа|ворам вяима|1ие не уделястся.
измени'гь лРопоРцию мь|1|]ечвой и )киРовой тканей
[!о)кпо пгем РецляРяь!х занятий с!1оРтом и
РотРе6лс!]ия
бшаясированвой ш'щи. но мат!1|ч{1РиРощ вь1 пеРехит_
'
е о6ойти основпь{с
|!ггь не смо}ксте]
|'|!злйчия мё1цу му]кч'{нами и )кенщи!{ами. я покю{"у. как
гоРмонь1 в'иятот на аппетит' всс и отложеяие )1{иРа]
'(!{ские
]]оп1оц вам }знать' как мо)кно использовать х.е!|с9]о 6иоло
! !|.о
ебе во 6лл о. з |!е сопРогив !я | !.' я ей. при:еРжива', ь
'
д'|еть'' РазРа6отанной р1я м''кского оРганизма.

9т <диет> вь! прибавляете в весе
с|ця на дие!т? Бь!!
теряли достаточно много' а 3атем |1ас!п}п моменг'

]}]' ко1да ниб}дь худели,
!!|!ач:!пе

,/{и()гь!: почемуони

гормонь! регулиру!от вёо

86

поч€му (диБтьь, нЁ сРАБАть!вАют сновА

и

соро.у'а'9ьф/н1ов:

Рь

1о.

попробуйтеантидспрессан.

*

вомер один, чтобы лрийти в |орму

|.-,_
ж)
//'^

,€_а-4

'

|\'Р'\' ч.го

{

яабира!о

всс. . БольшЁФунтов

!

!3

виду!

!

!|1)

онова

о я ип{е'о

о,1'

!

!!{м

3 замедленяая скорость меъбФлизма.'.

х('г'| бь! ва одив и3 эт!!{ вовРосо1! вь! ответ!]]1и
)твеРди-

аш въ! Ф1|бае11я.пе в Фв.
|]1авная пРо6лема в том' что' когда вь! пРидеРхиваетесь
]!|с]ь'! (,Рга!'изм пеРестРа!вает
о6мен веществ' зап|ед1яет
11|!'!ессь!! }чить1вая при этом' что в оРганизм !юст1пает
м,'|!ь!те ка,оРий. но ва1||е тело <пеРех!1тРит'
эф_
!||'!(гивпо поцчая и ис!тользуя !!ео6ходип|ь!с дл'ас'6олсе
!,'1ор'.1и' оно также более ск).|1о 6удст
расходовать запась:
,' !Ра' что6ы оста'ось достаточно ва с.'цчай голода. поэтому
!ш{.епие веса пРс|9атцается! заставляя вас еще сильяее
уре_
'
(гь !(:|поРии' ваш оРгаяизм еще 6олее замедляет сво|о
Ра6о'
'\ || 1тя ]то!о пер.ьоди1
ор!0нь' щи1 овидной )(ел( зь' в ме.
!!(|е акгивн)''то связанч{о 'деятельность.
в резу'ыате 3а|1ась!
пол'чения эяеРгии использовать еще тр}цно€.
'(!Радля
но е.ли вы' м( 6ольп!ияство л|одей,
] (!о
мо,'ет вас перехитРить. вь'' пытаясь сбРосить вес' про_
д('лл{аете огРани!1ивать се6я в еде. ва!]а 1ци1ов!1дна :.елеза
( 1 ановится еще менее
актя'}ной. вы ч'вствуете себя 6олсе вя!()й и устмой. вам не хватает эпеРгии ва зш|ятия спортом.
!

х'г.;;-:.-""'"€&в
$#
у###,:;:*::. /ф>
я\
{"А\ш/'
'""^
)

11

'

|

€яд

смеялись я''?( вам!{' пРоч'1о
{'т!е.гке]
1126'1ры1и
л,1вь| всс вновь? случа'ось ли'
''!!](,1!
,] ]
]1Рп следгощей дисте терять всс 6ь!.'|о сще ]')| с']|ес? вс.'
'

сновА!

Ф'

87

не действуют

- то лип|ь один спосо6, которьтй помо)кет
"подстег'{гь" о6мен веществ' 3аст:1ви1! оР.аниз!1 ис'оль_

1пРа'{!|сния

!)вать 6ольп|е эвеРги1'; использовать шасы }сира; о6разовьг
ц'гь боль]]1е мь{|печной 1)ани' котоРая ис|о,ыус. в !!иг01у
!'!!ше капоРий' чем )киРовая; г!оРма,|изова1'ь обме!1 всществ.

всли вь| потРе6ляете недо.'гаточное

|'1й д'|я пощче|{ия капор|1й, нео6ходи'!ь!х д{я за!яти!] споР_
ете в рацион продукть!' необходимьте
д'я фоРмиРова1{ия мь||]!е1!ной тка!и' т(| ваш оРга!'из!! за
к'цяет Рабо'+ пРисг1оса6лива{сь к попих(ея!оььту посту!ио

это состоя|1ис

п]!адасте в де11Ресси|о

вы Ра]очаРовываетесь'
не х'|деетс' сдаетсь

вв

гормонь! рецлиру!от

вео

!!16],|! !''ш|с 1 ссь ,|а 1} е]0' о котоРой мечтми во !Рсм,' дяе_
''
1)'!. м|!с.)1! 3]!а](омо' я пРоход!0'а через это ть!сячи Раз па

|ц,о1'!'!еяии вссй своей },{изни' пока !!с

яъи]1^ ь 1\ачъпе| .}11!пъ[ нс ойсп!)'1от/[

''опял

что хс толда !одействует? Ба'а11с ос!'оввьп тоРмо11ов
^
ш()с здоРовое питан!'е' дв1'7(е11ие я )'(овлетвоРеп]|ость от
тото. что делаете. во'г фРаг!|енть! каРти11ка' о котоРьтх я 6г
ду Рассказь|ва1'ь вам !|а пРотФкс1!ии всей эт'й к':й'и
но спача'адавайтс Рассмотрим пеРиодь! паруп!ения гоРмо!1а'1ьт'ото 6алавса, !(оторое вь|зь!вас1 !|ри6

(гормонально про6леп/!нь!е) периодь!
нац]ей )кизни приводят
к при6авлению в весе
ьрмонь!. пР!'6авле1!ие в весе. 3а!аса1ощий хиР оРта11изм
хсвщи1{ь| г{ротив ч-жского, с]кига!оп1его хир. мета6олизма.

увеличивастс' ли вес в пеРиод шс1макса? вызьт!аег ли |1ри_
ме{|е||ие тоРмонов пРи6а{3.1е}тие в вссс? что делать с )'пРямы_
ми послоРодо,зь|м|1 | илотРамп1ами? какой гоРмот| спосо6ст
вуст от'о,{епию )кира в хс!1ском оРганизме - эстРотен или
]!РогестеРон? всли эстРоге|'. то какой модифигации? вь|зьг
вает ли тестостерол отло,.с'нис
у )кенщ
'(иРа
со6ствуст сго с)кя.аник)? А д1'эА? виноват л{' от{ в тя.е
к с.,1адкому котоРая вас тах !т3мать!вас'1'' или

л,уч!11е Рец]'1]{Ровать уРовепь са'х]Ра;'ч1'о ,ке па са_
1Фм дслс !Ро1'сходит со вссм этим? что из э

оРтапизму

чсР11|1уть ){.ентцина?

вот !крат!{е то, о'|еп{ пойд€т Рсчь

в э1ой

в главе з я о6Раща]о в||и!'ание ва гоРмонь'' от котоРь!х
оРганизме.
и потеРя )киРа в
'(елском
инсу
кортизол]
1естостеРон'
1!рогестеРов'
это эстРотс!|ь!,
(тз
лсп1'ип'
гор_
и'|'4)'
,(е-псзь!
л'|1| гоРмонь! щитов1{д|1ой
т1о
п:срс
того
}|ногис
п('! Рос'!а1 холецпстокишшип
дРу.ие.
']

диоть!: почему ояи но действуют

в9

гормонь| ретлируют в
пАмяткА доктоРА вли Ёт: когдА хЁнский оРгАнизм

под влияни€м гоРмонов
скоРЁЁ всЁго Будвт зАпАсАть хиР

количества послеродового гормона' если хен_
цина6ыла беременна в возрасте отаршез0.
хенщина начинает принимать противозачаточнь!е таблетки с высоким содерханием лрогеотина и низким _ эстро
гена' на поимер лоестри'' мирцеп. алеззи и др.
через з-5 лет пооле перевязки маточнь!хтр!б' которая вьг

оних€ние

зывает нарушение притока Фови к яичникам и небольшое
изменение выра6отки гормона яичниками.
в п€риод перименолауэы' когда содерхание эстрадиола
уменьшается' снихается интвнсивнооть функционирова_
ния щитовиднойхелезы' увеличивается содерхание корти_
зола и .овободнь!х' андрогенов.
в пеоиод постменопаузь!' осо6енно если восполнения гор_
монов не происходи..
использование лёкарств содерхащих эстрогены получен'
'
ные из организма лошади (премарин)' или синтетичеоки€
прогестинь! (провера и др).

начальная (продромальяая) фаза развития гипотиреоза
или тиреоидита' до того как }ровень гормона' стимулирую_
щего рабоч !цтовидной хелезь!' превыоит все допустичерез 2-з года после гистерэпомии, особенно если яични_
ки были удалены' вео мохетуведичиватьоя в силу т€х хе са_
мь!хпричин' что и при перевяз(е маточнь!х тр}б.
соли лосле перенесенного сильного стресса или болезни
на несколько месяцев или больше нарушается меяотруальный цикл, что вь!зывает повь1шенну1о выра6отц корпзола'
прием кортико.тероидов| налример при астме или артри_

после перенесения вирусной инфекции' которая мохет
датьослохнение на яицники и нарушить нормальное произ_
водотво гормонов' ка(' например, при вируоном тире

9'!

диеть|: поче|иу они не действу!от

бми)' а таце двустоРон1{й]!) ли_
!! гуРу фа-цопиевьв тРу6. синдРом (постлигачРьь (у )ксп_

(1,!.1 яич.тики удале!1ы не

!!ц{!! по]{и)кается уРовень !оРмонов) сеРьсзно РазРа6отая
л м(!1и0и,!{кой лигеРаг}?е. о'обенно в европей(ких стРа!!|х- и все ){се многиедокторав с!пА о6ъясчяют своим паци_
что татого яв.'!ен]..я }1е существуе1..
''|1гам'
но в конце ко|{цов в 2000 п гРуппа амеРиканских г]еньг?(
|х|пила и3}чить )?овепь гоРмонов и оцснить' действитель_
!к),и сиядРом <постлигатРьь с'1цествуе1 вь1 у.адали! ови
()6!1арРк|!'т' то же самое' что евРопейские
у
('!!(е двадцать пять лет назад: ни3кое содер)кание эстРадиола;
мснее рецллРяая овуляция; увсличеяие частоты возникно_
пспия симпомов' хаРахтернь|х д]1я !1еРимеяопаузь1| 6ессоя
!]!!ца' пеРемень| 1{астРоен!]я, головяые боли ит. д. пт' п. все
) го отмечалось
у )кенцин. пеРе}|ес1!|их д{,устороня|о|о лигатуРу фа,цопиевых тРуб (длт).
сРеди

фактоРов1

вътзътва|ощих

!ие !(Рсмов' содеР,хащих

пРогестеРон'

дРугих

.ормо

Рушения' которь|е пРиводят к Рсличеяию )киРовой ткани
п о6ласти талии' мохяо отметить: чрезмер|1
!

котоРь!е пРимевя!от

/ця о6легчения пРедменстР'?пьното синдРо
!!'ов] возн1!как)щ!!1 пР]{ меяопаузе;

исполь3оваяие пРотиво_
с вь|со!(им содеР)кависм пРогестива]
!!Рименеиие "стабши3аторов
настРое|тия>' та]{'{,{' 1сак депа
кот и тегРетол' которь1е о6остРя{от чувство голода и застав'
ля!от вас боль]це есть; ]]с[о)!ьзование 6ета 6локатоРов (пРи
1!|игре!|ях !'пи повь|!пегтном кровя!{ом давлен|'и), из 3а кото_
сРедств

Рь!х вь! становитесь вяльтми и 6олее чу!ствитсльными
глтоко3е; пРименение некотоРь|х других лекарств (палРи_
'(

мсР'

антигистаминнь|х

пРепаРатов

лРи

;шлеРгиях!

тРицик_

!ических а{'11идспРессантов или стеРо1.1до1] ]ц
п:ьт), замсдля:ощих о6меп всщсств или усиливаюп1их
аппетит] или! что еще хухе' сочета:оцих в се6е о6а э..их по
6очт{ь|х эффс!са.

92

гормонь|

реп/лиру!от

вео

Фт каменного века до совре'йенности
шоРий. ог:и ели
6оль!]е зерновь!х кульцР' орехов' ягод и клетчатки' чем
мь|' и чап{е, чем мь!' ели м'со. наша система феРмсвтов разснво такой пищи, а нс'гой сильно на-

диеть!:

почему

пищей. когда едь| мпого' л1оди' генети
бо-1ее
пРедРасполо){
еп!1ь1е
жиРа' 6ыст
'].((!
чем
оста||ь}1ь|е'
прибавля!)т
в
весе.А
т1к
как
сегодпя до_
|!!]'
!' мсстах со ск}дяой

ли е'т] и в их оР!а|1из

сь!щснпой жирами и са)(арами. котоРу!о сейчас пРодак)т ва
кахцом уг.ц имевво от пап'их пРсд1{ов из каменвого !ека
мы унаследовали спосо6|,ость от('1адь!вать )'!иР] а затем' ес_
л' едь! па ка}цый дет:ь всдостаточ|;о'
]кенщивам осо6е|{но 6ь!ло !,ео6ходимо хРаяить жиР' что6ы

в тсчепие девяти мссяцев пвтать Расту1т{е.о младепца. по_
ении э|{ергии (]киРа)" ос|{оввьте жея_

9з

они не действуют

!е:ош. !о 6!!. , Р'.!и ин.1ейцРв племсни

]'1ма заРегистР'!Роваво о1пеломля|ощсе чиФо случаев
6с'га со !ссми сго ослохнениями. это число
1'Рсхи всех этническ'1х гРупп с1шА. но и о(:т;1л
!

!,т. в <Рак) изобилия" сегоднл 6олес чем |1оловинавс€х а!!е
])икапцсв имск)т пРо6лем!] с избь|точньтм весом (превь11|1с
!]!|е пормацьпого веса 6олсс чем яа 207о). а 257о взРосль1х

'(+пцин

стРадает о)кирепием (о!|Ределястся как з0% вы!]е

!к,Рп1,!ьно!о

(,жпРения

всса). цифРы.

пок<1зь|ва1ощие чис,|о случасв

у детей' так)ке стремитель]|о Рас'гд' а значит, в 6у

появится следу!о1цсс по(олени€
]цих от :этого за6олевания.

взрос'!ь!х.

стРада11]-

ские гоРмонь!. эстРадиол спосо6ствует РегулиРова1]и|о
уРовня са-чаРа в крови! что помогает из6сгать коле6ая!,я

ду!11ем

боках и ягодицах, котоРь1й впосл€дствии

3амкнугь:й круг:
тяга к пище и ]йенструальнь!й цикл

ва 6едрах'
уРов1тя гл{око3ы, он я{е увелпчивас г запасы ]киРа

пРевРащается

щее пеРет{ссти 6еРемеввость. пРогес_
теРов то'.е действует во время 6еРсмсг1ност{] он увс'1ич!{-

вает аппетит, что6ь| мь| потРе6ляли больше пищ!|' | отоРая
по&\еР:кивала 6ьт тсизнедсяте,|ь|]ость матеРи и ре6енка. Фн
спосо6Ф}}ует о6Рвова!|и!о запасов ,{иРа' и
и|сули]{овь1й механизм. вс1едствие чего у нас пачи!1ается
к какой-либо пице (особенчо к с,{адостям).
(для 6еРемеяности)" гоР_
<прогестациоппого
этот эффект
мова ста|{овится повят!{ь11{] если учесть' что пРи 6еРеменности затРачивастся около 50 000 дополяитсль!ть|х к}поа пРи гРуд|1ом коРмлепии нсо6ходимо 1000

рий,

дополнитсль||ь{х калоРий с).едневно. вам яе 3ахочстся да_
,ке попь!таться за6сРсмепеть или (оРмить гРудью 6ез отло_
запасов }.лРа.
'(енных
на состоянии иядейцев плсмспи 1]има (юго_запад с1[А)
можно пРосле.'1!!ть катастРофические пос,едствия того] что
6ывает с л!одьми, котоРыс геяетически 6о]1ее пРедРас!1оло_

}{иРа и когорь'е всегда про)кявм11

/'1иа_

{)пиРа'сь на свой врачеб]!ь1й опь1т' я 6ы от
гис па|]иевти опись'вапи пеРиодичесч!о тялу к пиш{е' кото_
Ру1о можно чст(о связать со втоРой часть!о мевстРуа,!ъяого
]!и|о|а. это
что то вРоле с'{льнь1х
'келание
Рь!е смета]от все Разр{ньте доводь!' }овоРяпп1ие! что (мусор!!ая еда, вРедна д]!я :}доРовь'|] )кевщи!]ь! часто Рассизь'ва'
ли, что вь|ход11,!и из дома по3дно вечером ли|!ь д.'!я того]
что6ь! куг{ить п|околад (или что-!и6}дь солеяое' да все ч'го
поскольч хел2ние 6ь''о сли1]](ом сшьнь!м. пР,г
'годно)' я и сап1а это дел}па' !(огда возникали пРед[{е!!стРу
зна()сь]
вРодс (хочу шоколадч"! почему э1'о так?
и

почсму

я никогда

не встРеч:!ца

щхчи!упациснта!

кото_

Рь!й 6ь! Рассказап о том' что ему хочстся шоколала та|(' как
Расс!€зь!ва1от о6 этом женщияь!?

гормонь! реп/лиру!от
|{едавние псследования

подтвеРд!'лп

то' о чем )ке!{щин

давяо подозРев&пи: пеРед меястР}ацией из_за увеличения
уровня пРогес]еРопа о6ос'(Ряется чвство голода. во втоРой
половине мснстРумьного циша аппетит возрастает на

12-157о. всли вь| ип{орируете это,1!отому что сиди1'с !1а диете] вь! моя.ете лочРствовать'
что голод становится |те}пРавлясмым' а это !1Риводит к замкг!гому кРуу вРоде <нмегаю
па сла-цост]' _ чувству|о се6я виповатой - вповь !о]1одак) _
вновь напетаю на е/ц>. ]]п{е в 30-х гп. э возмо'.но' и Ра''ь|]те'
что у жсвщи!! измевяется механизм РецлиРобшооп!,сано.
!'!1овой (в котоРой домивиРуст пРоге-

стерон) фазе менструа'ьного циюпа.

деталей я косяусь ]{ихе. на да}1ньтй моптепт вам яу]кно
з|'ать' что ва)хнейпий гоРмона-,1ьнь|й процесс' оказьтва|о_
0^н0й из
щий во.}д('й. гши. !|а я(ё,|1ци,! и яв1яющий.я
пРичип во3никновения тяги к пи'це.- увеличе*|ие и уп{еньшснис уРов!!я 11Рогес1€ро!1а во 3тоРой половинс менстРуа'!ь"
пР{{е' геРон де |ает оРг,низ^! мечее ч}пс1витсльпь|м {{ дейстои|о инсули||а ' гоРмона' РстлиРу!ощсго
уРовень глтокозь1 (сдаРа) в кРови. всли вь! съедаете моносахаРид в это }Ремя месяца' когда уРовспь са{аРа в (Рови до.
во1ьно ни].|к..коР.{ в{{ г0. ) в!. лРои!ойдел'Ре'!к|ивнь!й'

вь!6Рос гл|окозы' котоРый спРовоц,1Руст ]!{сланис с'ьссть
сцс (,а-4ко!о. с др}той. торонь'. е('и во оРеу' втоРой половинь| менстР'?льного цикла] когда в оРганизме господствует
прогестеРон] вы с1)€дастс 6олъше пРотеияов и для 6мавса
фРукты' овоци и хлеб !'з цель|]ого зсР||а, в 1{отоРь|х содеРуглеводов. вь| пощчаете пео6ходиму!о

в этот оеРиод для по]цеРхаяия
уРовня сахаРа в !.Рови энеР_
тию. в Рсзу,!ьтатс 1,га к сладкому' котоРая пРиводит к !еРе
еда|1и!о и, | ак следствие. к яз6ь|точпь'м килогРаммам' у вас

посвя'1е'{яой пРотестеРоку. взгляните яа замкн}тые (Руги
(рис. +.1) и ре!'ите. вап! ли это с'цчай|

диоть!: почему они не дейотвуют

95

3амкнугь:й круг
и следуюш]ий замкнугь!й круг
у!!('лРс6ление сладкого яе только вь1зь!вает 6ь!стРое повы!!!.!!ие уРов}|я сахаРа в кРови' из-за котоРого вь| чвст!уете
к|,11гкосРочный пР{лив энеРгии. !{о и вызь!вает Реличевие
(,Ротопива в мозге. одяако ссли вы6Рос сер
'
!']х]исходит с'ип]ком 6ь|стро' }|апримеР пос'е 6оль1пого ко!|'\естяа спа.1остей, то
сть, сеРдце6и'
::;ия и нервозяость/6еспокойство. А когда вы чувствуотс вя
,(,с1ь' вь| о6ращастеськ тому' что действует 6ь1с1'Ро и всегда
!!(,д Р}кой: кофеи!{у' сладостям

или никотиц

в сигаРет'!.

:)ги вещества т|РовоциРук)т вь16Рос химических мессенд)кеРов' котоРь!е действуот на ив9лин' а тот' в сво!о о|.1сРедь'
!|он!']кает уРовень сахаРа в кРови' и все начи
]]|!2{омь ли это в'м?
Более сдеР)канное Релцчение }?овня сеРотояина мо)кет
действовать успокаивак)ще, подо6но успокаивак)щему препаРа1. воо6ще{о' сладости и есть естественяые <тРа}1кв!1лизатоРь|'

приРодь!.

){енщинь|,

палега|ощие

!!а сладост','

па сдиом деле использРот еду как лекаРсгво. если Рассмати
ва1'ь ее воздействие ва мозл у меЁя 6ь|,|и пациенты, котоР!'е говоРили мне: .я не хоч пР'|'1имать седативпъ1е пРепа-

Рать] или автидепРессанты. я воо6ще н€ хоч лр!!нимать
лекаРства. я хо9лечиться ватРмьяь1ми сРсдствами". о1ш
не осозна'от, что использу|от п]!]]у как медикаме|'т. когда )ке
я им яа это ука3ыва]о' они всегда удивля!от.я.
Алкотольта!)ке расщегтляется до моносахаРида, вь!зь|вая
быстРое реличе|{ие Ровня гл1окозь1 в кРови и вь|6Рос и[|9лияа. поэтому ]кенцицьгалкоголихи осо6еяно испь!тывают
силь}що тят к ал(огол1о за недсл!о до мепстРуации' когда
уРовень !|Ротестеровадовольяо зяачитепсн' осо6е|1яо ес,и
эстРадиола мало. на пРотяхении все!о вРем€в!1, что я Ра6о-

о}9
тому' что именно
в л|отеи}|овой (в котоРой'одтвсря(дснпе
домивиРует пРогестеРо1|) фазс

гормонь| реп/лируют

97

диетъ': по.!е!$у они не действу!от

Быть в форме _
не значит быть костлявь!м
,ия многих т{енщин

вес и сами весы становятся нава)!цент'
чльт-'Рвой <пРомь|вки моэ_
котоРой бь!ть худой означаст
!' о6щество и 6ь|ть )кела!|1{ой как )ке1{щина'
я 6ы хотсла пРедстави
е. оотношение жиРа и мь|шеч|{ой. яо
с1!{ой и других видов ткали. оно 6олее ва)'.но! чем вес тела.
(:м' главным о6Разом вспедствие

1}ес тела мо'{ет сильн
(колько мь|ц'ечной '!хани вьт яаРастили и какое у вас тело
(лоя(ет{ие. вго мо)кно и3меР'{гь' как вес, одна
меРеяия дает -{п{]]уо каРти[1у состояния здоРовья' чем из_
меРение веса. одна из мош пациенток _ молодая изящнвя
худая женщина' ведгцая малоподви)кнь!й о6Раз )кизши'

1Ри и3}чении ее те]{ос'о)кен]'.,! вь; |сн'']|ось' ч\о 34/о от масир. для женщинь! за з0 порма-'|ъный
урове||ь ,кира коле6лется в пределах 25 30/о. 3та:кенщитта
входит в гР)тщ Риска по здоРовь|о' хотя ояа в!'г]тядит сноР
]

(ши6ате!ьво по всем пРинятым в о61цестве паРамстРам.
]{Ругая пациентка'

котоРая

ка]кется

намного

<тя'{елее,'

|!а самом де'е 6олсс здорова _ у нее ,кир занимает только
259о от массы тела, т. к' она РетляРно 3анимаетс.'1 споРтом
и три Раза в веде!!ю посещает тРе!.!а:кеРнь1й 3ал. втоРу!о па-

|{иеятку цденькой
по сетодня|1]ним мер|@м не назовед]ь'
!1о она ттаходится в хоРошей ф!|зичоской фоРме' с!!пьная
и здоРовм. АпеРвая пациевтка яет. Быть в фоРме нс зва_
чи1 6ь!ть кос1ля.ой

что6ьт дсйствительно определить свой оптимальный

всс' -!гше
.{

всего пРойти тест на опРеделени

йш"п' Ё'1,{Ф'!""

гормояь| реп'лиру!от

диеть!: лочему они не действук)т

'

тридцать, то вьт 6улете теРять мевьше 1(ост1{ой тка]]и в
случае, есля в вашем оРга1{изме около 257о я!иРа. уР
ясира в размсре 6олее 3з% создает уФозу д'1я здоРов]'я.
вам за 1'Ридцать' яо ,мРа в оРганизме менее 207о,
'ке
чивается Риск за6олевахтил остеопорозом. Фднако у
лк'6о.о возраста, в оРганизме котоРъ!х я(иРа мене€ 207''
стная ткань ра3р}шас'.ся 6ыстрее' создавая гРозу для
вья. это пРоисходит вследствие истоще!!ия пРиРод}!ого
зерв}ара> эстроге!{а' котоРый содеР'кится в ]киРовой
что мо)кет отРицател''но сказаться на ва'пем здоРовье.
дал{е если вам за соРок' но в1' яосите тот ]ке
одФ1ць|' что и двадцать лет ].|азад. фоРма ва1пего тела
6ь'ть совеР1]|енно иной. вы мо'сете заметить' что у вас
чи'ась грудь, пРедт'1ечья' талия и лоды'(ки. это пРо

пРодол)ка]ощ{'еся и по сей девь исследовавия пРоце
с)?Ревия! пРоводимь]е с 19'6 ло 1996 п ла6оратоРией "
лоягицдивал'' показь'ва]от' что иу)ке1{ция' и у !Ркчин
6.1юдается воэРастное Реличенис массь| тела' содеР)гэя
)кира и процентное соотво!]1е|{ие его в оРтанизме.
ч"Рно. ч1о у людсй. 6о]'ее физически акввнь!х' !'Роце!ггн

яамного меньше- у я(енщи||
содер}!ание
'сира
а |1е потеРя в€са- дРугйми
скоРее 1!зце}1с111!! п.!1омои*ш'
мми. не факт' ч го занимающие(я споРгоч )кснщинь'
сят вес. ояи тсРя|от хир' яо наРа!цива!от мь|!]!ечну'о
что в целом у-ччп!ает их вне|!Ёий в1ц' энергетический
вень и |1Ри1{ос!'т им ч1'вс'гво удовлетвоРения. )кснщи|{ь!'
( поР!ом.
попРавлятотся.
горь'е не
'диилот.я
хиРовую ткавь и теРя1от мь11печ!{у{о массу _ всс
ло)квое тому' что вам ч,(во, д'.,1я того что6ы чРствовать
6я хоро'цо и стремиться к идеальнощ весу
ме|1опауза тацс итрает ва''{нго Роль. чем стар1]е
щина' тем 6олъ1пе ]'(иРовой тка!1'т в оРтанизме по сРаввенп'о

!]окиРовой.

это

пРоисходит

99

из_затого'

что'

теРяя

послс

м1'']опау3ь' гоРмонь! яичников' участву!ощие в о6ме|1е вс_
!!к!:тв] оРгави3м прио6Ретает 6о11ьшс и 6ольше }иРа. оа.
п4то эюенщцпъ|, пРшнша1ощше !про?сн, пе|1яюп мен1'цс мъ[.
.'''-/о1 ло!.ь!в
ор4рцз'Р
п/а|,
л"Р!аР'
"'Рово;
'
|'с3у'ьтать!
м!]огих 'х исследований
под1.всРдили,
что
!! ( Редпем
)кенщи11'
пРинимак)щих
.оРмо'{ь|'
количество
у
/(!!Ра в оРгапизмс мень]]|е' нс'(ели у тех' (то их !!е припи
м;!ет. и помните, что если вь| ){(свщина постспимактери|!сского возРаста' по хотите сохРа]1ить здоРовое,[ело,
ва_

Ё2 (нео6ходимь!й эотроген) + у (упрахнения) =

здоровое тело

ЁЁсли после начала

тоРмональпой тсРапии в

м||ого 6ольц]е' то о6ычно это пРоио!одит ]{е из за
увелпче_
!!ия (оличества хиРовой тмви, а вс'едс1вис того' что эстРа'
д!{ол (так )ке как и тсстостеРон'
если вь| пРинимаетс и этот
!'оРмов) о6ладаст спосо6|{ость!о стРоить мь!шсчФ/ю и кост!!ую ткани' количество хиРовой тка!!1] сни3ится благодаРя

!!'сличсяи'о костной ткани. Ёсли

вьт стали пРиниматьгоРмо_
3аниматься
споРтом' пе в.1павай1ш]
реуляРво
ва||1 вес не 6удет точно отра:кать потеРк) )киРовой

]]ь! или |]ача,и

!.? 6ас?,'|

авляе'г вссго и мь!1{]еч| ой ткани' Бо_

!!ее точно и полезно 6}''1ет дела.гь измеРения тела.

потеРян!!ь!с сантиметРы намного луч']|е покажут количество
.бРо!]|снного хцРа. когда пРи ломощи гор}1о!{ов или
упРа,к'
!'епий
!!ь!
что

вь1 }таРащивасте

кост|ц|о

ткавь!

то весь]'

на котоРь|е

встаете' что6ь| ридеть пРогРесс' !|е помог)т вам по|]ять'
пРи

этом

вы

теРяете

<легковесяук)'

)кировую

ткань.

,{ о6ьтчно рскоменду[о за6ь!ть пРо весь! и лишь примеРво
])аз в месяц и3меРять свое тело. вьт6Росьте вь! эти весь!| со'
.Редоточьтесь !1а здоРовье ва1'|его оРганизма. а нс на колп_
!'сстве к11логРаммов.

гормонь! рёц'лиру!от вес

1оо

€овер:ценная

диета

(

*""'"*,
этакнига вовсе ве изт";,.,,"'.
Разхига!о !
""'"Рь!е
пРогщцевпое звено' о6ъясняц}
с'грастъ к похулевию. Ф'{а
|'1ее потер|о веса пРимев11тельво к ]кенскому оРгавизму' ко_

-

тоРому дРугие пРогРаммь' нс }делятот долж
11Рием гоРмонов не пРивсдет к увеличевик) !еса. а наРу1ше
яие .оРмова,|ь|1о.о 6а,{аяса о6'затсльно. сРа6ать]вает
ли1]1ь одва !1ростш и,1сная схема из тРех соста&пя|оп1их: с6а_
лансиРо!!ап1тое пи'гаяие в теченис всего двя + оптимальль{й
гоРмопальнь!й 6аланс + РецляРвь!е занятия споРтом.
всли у вас пет че'гкого Рас1'орядка пРиема пи1]1и. то сни_
)кенис уровня са-{ара в кропи воз6у'цает цептР <тРевоги'
в мозге' вь|6Рос коРтизода молниеносно создает стРесс
ус!!|ивает чувство голода' ва|( оРганизм |'е 6удет эффек'
'!
тивно с,кигатьюР, если вы !|е 6удсте употРе6лять втсчепие
вссго дяя пРа!ильныс процкть' в пРав1!'{ьнь!

этот метод так'с о6еспечит !!остояяный запас э!'ергии
и предотвРатит чРсзмеРвос
}Ровпя иясули||а]

котоРь!й 3астаьцяет оРга!{изм о'!хладь1вать все 6оль1!е ]киРа'
таким о6Разом' сс]и вь! 6)цете есть !'ппу Рс'у.,'яРно м,1енькими поРциями, то ста!!ете чРствовать се6я лучп1е' у вас по_
6ольп!е сш и вь| будете 6олсе эффект'1вно с6Расьг

'вится
вать всс. всли мы пРедставим дис1у в ввдс с| амейки' то ее
нохкой" 6)дет .оРмоя'1ьпь'й 6а.,|анс. в с,еду!оп]ей
"второй

главе я Расска){$ вам' как его до6иться. :1Ретья <ложка' д)|я
устойчивости на1]!ей.скаме;{ки'
рецияРные заяятия споР-

[еперь,

<спденьс,

-

тсогда все ^пояски" ||а местс,

начивайте создава'гь

самооце}'ку вместо того что6ы.,щ,,аъ окРу''|а-

к)щих, пРис-чшайтесь цчп]е к своему 3гутРенясму голосу
самое ва'!нос? 6осрсдотопьтось
что для
почувствовать се6я луч!]е'
очеРедь
в 11еРву(| 'ас
когда вам ставе! щчшс, вь: 61всте готовы и ф
рапьно

к

диеть!: почёму они не действуют

/1апьяейшим пеРсмепам. делайте :'то ['едлев!1о] !па!
вь! }видите и почу!ствусте огРом|цто Разв1цу

]Ра!нивайте

1о'|

'го, что сде]!а]!и' с хелаемь1м'

це]1и.гс ваши до_

тия(сния! прсвозноси
тс'о. ].1е по&\ап!;1тесъ &!ияник) со с1ороньт. [,1дитс к тому, что пРавильно
(

!!!1еп'!о для вас. у вас пол,!чи .ся и 6удет |!олучаться' всдь вь!
'!' !!!'!е ]то
ради в.{|'о|0 /.. !зз. Ради

'].6я.

чАсть

11

кАкиЁ сущЁствуют [ФРй@ЁБ!

что нАм нухно
знАть
огоРмонАх
ипотЁРЁвЁсА

:

г. орионы

эго химиче.кие чсссенджеРь'. вьце'яемые оР.

г^пами эг'докРинно-РепРод}ктив||ой
!3атсм посчтта|ощие чеРез кровьв Различньте оРгаяы и тка_
!!и' гдс вь|зь!вают особую деятельносгь и'и реакци!о' коРо!|с .оворя' гоРмонъ1 помога|от ]{а|пему оРгавизму пРав]{ль!.то

4,ункционпровать. вс-ли вь! хотите с6Росить ш6ь!точньтй
шес |'ли 6оРетесь с 6еспокоящимй вас симпто
('цими пРи наРу1]]еяии тоРмопа'ьг1ого 6ала
лажяо понять' г.а!. хе Ра6ота|от Различнъте тоРмонь1, а так:ке

какова их роль в поддеРя{ании ноРмаль}|ото веса. !(отда мь1

!|увствуем сс6я хоРош
то пРинимаем это со_
(тояниекакдол' ное. но вь! 6ы не стали читать эт шит' ес_
!и 6ь| у вас }!е было 6ы пРоблем со здоРовмм' которь|м вь1
бь1 хотели уделитъ внимапие' я пРава? и я хочу помочь вам
отспФ1!ивать свое здоРовьс'

чтобь| въ| смогли Расчтать

вс]1)

1о|1чайцю связъ ме'цу ва1||ими лРо6лемами и деятель|]о.
когда гоРмонь]

в ]1ап1ем оРгаяизме находятся ь с6ы\^вс'состоянии
!{ все пРекРасно функциопируе! мы
Рова!1ном
хоРоп'о се6я твству€м] у нас есть пео6ходим
спосо6яь! вести активг!ь!й о6Раз жи3'{и' а та!оке поддеР)ки_
ва'гь свой иде;пьнъ!й вес. я |{апис}1а этот Раздел для тог{),
что6ь1 помочь вам повять' что пРоисходит с ва!1тим]{ гоР!!{о_
|{ами] когда вь{ достигастс сРеднето возРас.а (или если у вас
возникак,т ка!.ие-л|{бо гоРмона,1ьные пРо6лемь!' о котоРь!х
Расска3ь!ваца в главе {)' а так)ке о том, 0к гоРмональ1]ь1е
'
сл !|а 3ашсм здоРовье и ])есе. этот Раз_
помо)'(ет вам понять Роль ка,кдого гоРмона в Работе ва_
'\ел
!1|его оргаяизма.

всли у вас на6л|ода1отся та!!ие симптомы!

6ессонн}|ца, упадок сш и т' д.' .то с сго пом{}
]ць'о вы смо)кете г|онять' пРоизо!1тло ли в вашем оРгани3ме

гормоны рец'лиру|от
!!аР)шение

гоРчонль|!о'о

6аан'зз.

ко1оРь!й своди|

!!а

цито' вь1 смо}{ете толково поговоРить с ва1цим доктоРом'
вам пР!!\ется найти !'спРеду6е)кденяо!'о теРапевта' котоРь1й 6удет Расцепиватъ вас хак паРтнеРа в поиске конст0тс.1
тивных Рев|ений. ваш вРач таюке дол}|(сн ьъ:ть готов лрел|
писать нео6ходимь|е а|{ализь!. что6ь! вь!яснить. что л(е
!1Роисходит с ва1цим оР!авизмом' тщательно подо6Рать м
дикаменть! и по!очь в']}| вь|явить пРави)ьпые пРопорпии
для вашего оР.а]{изма. не всегда мо)к|{о легко и 6ыстРо

глава' 5

эстРогЁнь! и вАш вЁс
8'" .*д,.",,оуд, .'"-Рили, что эстРогень! вьвь!вют увФичсние веса? вам говор!,,и' что ес,и вь| пРинимаете эстРоге|!ь!, то обязательно Растолстеете? многие и3
)!и. но пРавда ли это? почему хе молодь!е )кенщивь!,
у котоРь!( }?овень эстРоге}|ов вы1]|е' чдее' пе'сели )кеящины
(таРшето мимаюеРичесхоло возРасъ? всть ли
о чем вь] и не догадь|ва'ись? ответ _ да. я хоч помочь вам
!|роанапиз!1Ровать даявые яовь1х исследований'

котоРь1е по_

ка6ь!ва!от] что от до| лимактерического
эстРогена. эс.Рад!'о,а (в2), на са.!''ом деле зависят стРойность на!тего тела |! у-ц'ч-

)!сяие о6мена вецеств' йне хотелось 6ь1 пРояснить т
!'ганицу' которая воз}1икаег вощ)т видов эстрогенов, и рас-

ш за что в оРганизмс отвсчает. в сРедствах
массовой инфоРмации и в литеРатре по вопР
|'доРовья пРоходит оче1'ь мвого вегативяой, невсРной и 3во_
в за6лг,кде|1!!е инфоРмации о6 эстРогенах и полноте. я
^ящей
6ь| хотела, .{то6ь! вь| за6ь]ли все' .]то вь| когда_ли6о об этом
сль|шали' и сконце1{гРиРовапись на том, что 1{аписано в этой
книге. воивы }1ачияа
аете' кому'(е ве.
сказать, какой из

омуопь1ц ког
Рить' довеРьтесь своим
да вам, женщине, легче всего бь!ло поддеРживать свой всс?
довеРяйте тому' что (а'кется вал Разщдым.

три типа эстрогенов у хенщин.
их дейотвие
в оРганизме

)кенщинь| тр]' типа эстРо!енов: эстРов (в1)'
(в2)
эстрадиол
и эстрол (в3). относительное

1о8

гормонь! реп'лиру!от вео

ка)&\ого из вих зависит от м|'огих фактоРов
состава!

возРаста.

количсства'(иРа'

беРемеяности'

стРукт'

|о'1олний
и !и
Рь! ,!ип)!!ия.
пРоиз!одство
котоРь1е !1аРу{ша]от |{оРмдьвос
пРивь!чек'
гоРмо1|ов. в сРеднем во3Расте наш оР'апиз}' теРяет эстРади'
ол'
в си-ч Ряда лРичин' о котоРь!х Речь пойдст позя{е' мь!
''
поскольку ср{ествует

тРи абсол1отно Ра3личнь|х ти|1а' действутощих совсРшс11но
п1}Ра3ному' пРимснение одного теРмива ко вссмтрем гоРмонам мо'(ет вь|звать гт}та}'иц- в этой кни!е я 6ущ в основ1{ом
ис!1ользовать термин эспРаатм ('1л11 \1-6епа-эсп?аошол)' н^зь{вая им домимак1€Ричесьто
фоРщ! котоР'1я 6олее |{нтен_
сив!{о учас1'вует в о6меяе веществ и 6о/ее вахна для тех
эсФо?411Ф1&
ф'нкций оРгавизма' котоРь|е мь!
что6ь! 6ь|ло легче запоминать' сч'{тайте эстРоген псРсона_
)кем, котоРый я 6улу называть "хоРопий" (в2)' .тьохой'
(вз)' но хотя .у)касвь!й" - пе осо6еняо подходя1цес ||азваомнпть, что в3
нис для вз, все
'ке
|{е действует полохительпо. как' напРимсР' в2.

это

1

7-бета_эстрадиол (Ё2; (хоро|дий'}

эго п.Рвичнь!й 6иологиче.ки апивнь!й э.тРоген. главнь!й
эстРогсп' фу{кциояиРутощий с момента полового созРсва_
ниядо меяопаузьц ов несет ответствевность 6

тыРеста функций в оРганизме жевщинь1
хоРо,||сго зре!'!]я' молодо вь!глядящей кох.и' крепких костей
и мь||]1ц и 3аканчивм ноРма-!ь|{ь|ми сексуальяь]ми Рсакция_
ми и РепРодукцисй. после климакса, ко!да в я1!чпиках 6олее
нс о6Разу|отся фолличлът' вь1Ра6ать!вак)п!ие гоРмоны' мы
теРяем источник 17-6ее-эстРадиола' потеРя вв2 вь!зь!вает
кожи. ь0'].й.
!о.,о..
ьи
ло!1к'им,к!еРиче!
ссРдца и щовеноснь!х сосудов, мозга и других оРганов. дРг

гие

гоРмовоо6Разу1ощ

ве мог}т восполнить

1{отеРю ],2' поэтому остае'гся ли'''ь эстРов (в1)' ко'гоРь|й

эстрогень! и ва!! вес

1о9

вой ткави' в1 не мо)кст в той )ке степФ
_ скоРо вь! поймете почему всли вы
Рсшили
]]ачать лРинимать эстРогеп !осле к|'имак.а' самый луч[']ий
_ вь,6р!! !ь !?_6.1а эс |
'' '],иант
радио1. ч го6ы ш оРганизм ,!0
!!1ца[и '''с )ке химичсские молечльт' котоРь!е
пь!Ра6ать|в:!|и с моме1{та полового со3Рева1|ия!|и замепить в2

эстрон
:-)то

(Б1 ;

(плохой')

эстрогс!т. главе11ствую!'п]й в оРтани3ме )кенщи!1ь! пост_

к'имактеРического возРаста] т' к' оя может сиятезировать
ся

в

жиРовой

тка|{и

создавать с2. эстРоя

дая.е

тогда!

(в1)

когда

яичники

псРеста|от

это форма эстрогена' котоРу!о

многие исслсдователи яазь!ва|от возмо}свой пРичи|1ой воз_
пикпо]!сния Рака шейки матки и рака лРуди у'(снщив
сРед_
!его во3раста' стРада!ощих о)кирснием. перод ме|топаузой

эстРоп

обРазуется

вацпочочниках и печенп.
эстРон используется оРганизмом
как материм дл' си1!тсза эстРадиода. по 6оль!|!ая часть
этого пРео6Разования пРоисходит в яичникахдо шимакса'
после }1и!опаузъ! о,1аь не6олъшос колшчеспво эФРона прюФа9еп(я в эсп?аашол' поско!!ъх1 я1!чнцк11 Рабопа,1ъ пфспа1о,п' эс
тРоп все )ке продолжает сип1езиРоваться в)киРовой ткапя'
а тахх(е совсем !.емного его пРои3водят печень и падпочеч_
:тики- 9ем 6ольше :киРовой т!{ани в оР.ая!зме )!{енщивы
(до или после менопаузь'' тсм 6оль]!с в оРганцзме и эс_
а

такя{е в ,,{иро,;ой ткат'и.

эстриол (Ёз}
эстРиол _ самый сла6ь!й из эстрогенов человска _ пРоизво
дится п.,1ацсвтой во вРемя 6еРемсяност|!, поэтощу о6ь!чво
у г|е6еРсмевяь|х я(снщин его
нес(ольхо 1.ьг
(яч исследоваяий' проведснвь!х за послед|1ис 30-40 лст.

110

гор.'онь|

регулиру!от

вес

!юдт!сРдили' что оп !!с от'еч1ст 3а сохРа!сн]1с здоР.'!ья ко
озпаватсль!{ую
с.ей; он !с \)1учшаст !
от эстРадио_
в
о!'ичис
и''!
сов:
мозга,
пастРос!1ис
фу!|((ик)
с'стемь!.
сос!',1истой
ссРдсч|!о
да'
ла оя пе улучп]аст Раб0'у
квигах'
ч[о
эстРио:1Реп!ит
в
,{е если вь! и !рочит!!и
других
все пРо6-'|е|\п'' 9щсс гв}'тот сотпи'гочпь]х паучпь'х |]сследова_
ни1;. 1юторь!с !оказьт!а()\ что пРи ,'спользоваяи'! э(]Риола

х Рс3у!ыгатов1 что
и пРи !Р!{е'1е 1]стРад!1ола. 3вучит Раз}1во' ]1оскольху эстРадиол - подаРок !1ацп!к'! пР!1родь!' кото}'''й
|)ь| !1е

](ос1'иг!'ете

му ортаяизп1у Ра6отать так, ка}.6ьт,ю з,!думаяо.

основнь!е понятия
о6 эстрогеновь!х рецепторах
ямя!01,я ч](!ь!0 о!Ром!!ой !и('!.уь! !!РР''!,,:!и ин_
яашс!ю
фоРмации, котоРм о6еспечиваст !Равильгт).1(, Рабоц
те
во
всеь!
соо6о(ен'1е'
торпто;тааьттос
тсла' ]{огда !осьт,'ается
мог){и
что6ь!
о|)ганъ!
ле до]'кпь! пРисугствовать Рсцс|!горь']
пРипять швфоРмацип) идействовать со'!аспо ей- в оР1а|{'{зме
повс!)ду !1хо'1'тся участки эстРогс!{!1ь!х рецспторов: в мозге'
сеРдце' легки{' (Ровеносных сосудах. мъ!шц[х
н!,(е' уочевом !}вь'Ре. ма'п{е' яичпик;в' гРуди. ьпаг:!лице' ко_
и джс в !])!азж. Разн!!! оРта'{ам свойствевнь! Раз')!ичнь!с
'се
видь! и копцентРация эстРогснць!{ рецептоРо!, поэтом} !{аР_
ти!{:| с|спа'1ь!вас'.ся до(та1'оч1!о спо)кная. но !шя того ч1о6ьт
правильно !рипять сиг!{!-|' !|еобходимо одпо вмпое усповяс:
достаточ|!ое кол]1чсс'гво 17'6ста эс.Радиола !{а участке Раз11'е_
щсния РецептоРов. 1]2 о!азь1вато'ций самое эффо{г|'1впое
!оздейств11е па акт!1вац,по пРисп!а эсгроге!]вь!!1и РецептоРа'
ми соо61цс!{ия гоРмошшов. зФ{}майтссь яад этим- во!и 6ь! эс
тРоп мог а:<тивйРоват!' эстРо!е!'{ь'е Рецеп1орь! такжс' как эс_

эстрогень| и ва!, ввс

эотрогень| и ва1]]е тело
Рогсвь! воэдейст1}у]от !а четыРеста фу!|кций оРганпзма'
!к)этому вь| в}цитс' что он играет ]кизневно вах1у'о роль во
в(ем. что делает |{а]'е тело. }{едавно пРоведен!!ь1с исследо_
од!!ако' сло)к!{ь!6. что6ь! пРиводить их
]дссъ' указь!ва'от] что эстРадио]| пРит{имаст акт!1ввое учас_
т'е в поддеР,(ании }|оРмального воса и ноРма-!ь|1ого о6мсва
пс!{еств. .1то )ке пРоисходит, когда в тс псРиодь!! о которь!х
! Рассказь'ва)та в главс 4' до'!пип{актеРичес|о!й эстРоген ле_
|)с1

Рестае'г си!{тезироваться? давайте посмотрим:

>

потеРя [2 озпачаст. что в 6Рю!п'ой по,'".';
яих оРга1|ах о6Разуется 6о!ьше я(иРа- эп "."гР."_
"токсичес
ка,т>
ткапь пРоизводит бо].ъ!|е эстРог{а, 6оль'
'(иРовая
1]]с андРо|е|'ов
уРовсвь коРти3ола'
которь|с' в сво,о очеРедь' ув('ичива'от рис
гзе9'я Аи^6ет^, 6олсзней сеРлечво_сосудистой системь1

>

сни'{е1{ие в2 озттачае'г умсньпение )киРа па 6ока! и 6едРдх' наи6олсе о6ычвъ!х участках е}о о6Р8ования.
11о']сРя ['2 оз}|ачас\
тка|!ь' котоРа'
под3еРгастс' е)'(ед|]евпому извосу' не восстапавлива

г|Рчо'!ь!

6ь|ло 6ы всех этих
изме1|ений в оРга!!изп!с во вРсмя ои{акса!

'|'р4цио,!'

у вас не

111

>

> с!|и'ение

уров|!я в2

-

это стРессовая ситуация! пРи ко_

торой !овь!шается уРове||ь (оРтизола' а это приводи1

>
>

>

к увеличепи1о запасов т(ира.

увсличение кортизола и сни)кение в2 !1аРушает ноР_
мальн) ю Ра6от} |цитовидной же1езь!.

п'леРя !-2 тмс::ь:шает 'ф,р"^'и,'о'!ьлнйовия
и!!.ули
11а [!а снв)кепие
пюко3ь'.
повь|шает
его
хиРоо6_
уРовю!
Разова1'ельное свойство' что |1Риводит к усше!{и!о |'{псу
л,|новой вевоспРии!!чивости'
когда возрастает инсулияова' певоспРиим!ивость]
)(иР0вой

!к!!

ни вокР)!

га.

гормонь! регулиру|от вес

112

си|1'гез аядРо'

уве-1ичс!!ие янсул{!{а вь!зь!вас1' больший
редь!

увслйчивает

(ол

снижс11ие уРоввя в2 ваРушасг |'ап] соп' что пРиводит
к пониженной секРсции гоРмона Роста во вРсмя спа
и кувсличе|{ию вь16Роса коРтизо)а! аэто сказь|вается ва
увеличе}тии запаса жиРа.

спшт!ечис уроввя гормона Роста озяачает по1зР'о мь}
|!]ечвой 'гкаяи и пР!1о6ретсние т(иРовой.
сш1ь||ое РасстРойство

о эстРадио_

ла в оР'анизме пРиводят к недостаточпому восста11овлению мь!111ц по яочам' в добавлс!]ие к потсРе мъппечвой

11з

эстрогень| и ва1д вес

зстрадиол положитель{{о влияст !|а мьп1|,{ь{ сеРдца и глад(йе
мь!шць' (гакие' как в к
узь1ре). увслп
чивм сшу со!(раще||ия] тонус и ломогая наРа1цивагь повую
мьп1!ечц!о массу- эффскц оказы$аемьтй эстРадиолом !!а с|с
мь1!]1ць|' 6олее полно исоедовапся в тече|!ие дв)х

'!ствь!с

]!ос.,!едпих дес'тшетий

как

)з

ла6оРатоРиях по изучс!]и1о

в !\е1|'гРа_\ споРтивной медицинь1' 1]!1ясп!г
!ось, что эстР&\иол }-цчшает фувщ|]о]|ирова1
со(Ра1цсния'
мь!шц у х€вщив
6ольшей нчтомимос'|и и скорости Расс!а6ле'{ия.

на!РимеР,
гР}ппа исс.ледоватс'лсй !о паве с коли сРав
|.иваца сищ с]ка'гия Руки' физичес|9|о деятельность' пРиме

пение эстРогс!!ов и параметРьт телослохения у ]ке1|щин|
которь!е пРимсвии гоРмо11аль|у'о теРапито во вРемя |0|имакса, и у'гех' которъ!е не примев'!и сс. это исс]|едоваг!ие
атия рг{и Р'еньц|1пась по меРс то!о'
уРовеяь эстР,диола. нотеловитц (1991) ещс
подтвсРдш1
э'у с3язь: у ,!еп'1{ин. занима!оцихся па треРаз
!а){{ерах с Ра3нь!ми нагРуз(ами ]1 при|{има]ощих эстРоге!ь!.
!!!]лю 1а.о( ь 6олее ]'!ачи1е1ьн!! )в{.!ич' !,и. мь|шеч||ой' !!
ль'. !{е'(ели у тсх' !!отоРь1е ра6от&пи по тах!тп! же пРогРаммам' во эс1'роге!ъ| лепРинип!ши. иевссн (]986) и киллопея
(1991) вь'яснили. что пРисп1 гоР!!о!1а,|ьпьтх прелаРатов
в больп!их к.)личес'гвах 11ос.',е к,'имакса улуч
оотвс'гс1'веппо'
пие. поскольч уве,,!{ч
ткань.
в
5сс
тс,
цслом
умс!ьш}|!ась ,!ировм
измегп{ь1м (это о6ъяс}!

в п,есть Раз 6оль1!е' чсп{ я{иР). в до6авлев11е к увс'!иче|1!{!о
пп]шеч!1ой силь] у ).ен1цпн! сочета!)щих эстР

1!а тРепа,'(еРж' на6людапся пР|{Рост костпой т|{ави' чс_
го ве 6ьшоухснщи|!. использ!'1оп1их лит!ь силовук) вагрузк)'.
:]ти исследования ташс показа-]111' что у )€|!щ!.'|' с 6оль1!]им
вссом тела (а следовательно' ! с мы!пцами и жиРо|(' кото-

ями
ка,( вь! }'хе звасте' ве довеР'!о весам. я 6ы пРсдпочла] что
'
6ь! вам т{Ра!илось го] как вь1 вь!глядите"1'о] как !]а вас сидпт
о,'{е,гца, нРав'тлся ваш мьппеч!{ь!й тояус. од!1ако мь!шсчпь1й
то|цс и мь!шсч!]ая ма.са6ь!стРо сяи]и|отся. когда лонпмст
ся уРовепь эстРадио,1а. уже м1|оголет известея тот факт. что

Рь!х пРоисходиг
пРичив'!ого,

']
мьг
6йсе иптенсивяьЁт о6мен гоРмояов)

сть !(остсй вь|1]!е. это еп{е несколь!(о
что с возРастом мы не худссм.

114

гормонь! рецлиру|от вёо

ърмо11а-!ьт1ь!е измевения

во время мсг!стР}апьного цик_
1печ.ц|о си]1у и спосо6ность мь!|}]ц со_
исс!сдователей
во главе с Фшлипсом

кРащаться. фуппа
( 1993) выявила' что у молодь'х )ке|'|щйн 20 30 !ет яаивыс!пая
мышечяая сила тта6л]одалась во вРе!!я овул'|{ии' когда уРо'
вег1ь эстРадиола в;цодилсл па вь|сп1сй отметке. в другие пе_
Риодьт менстРу}пь|{о!о цима' яапРимеР. во 3Ре!!я (Ровоте"

недел!о домипиРоваяия лРогестеРо!'а| ко.да

и&шась. в дРг
уРове!'ь эс1Радиола п4ц
гом исследовапии эта я{с гРу!па пРоспедила! ('1ю пРи 0имак_
однако пРи гормо1!а,|ьяой тс
'{а]1ась!
(]аРРР (1996) вь|лсн['|'
не
на6люд}пось.
Ра11йи ув.'личеяия
что у молодь1х хенщин измснения во время менструльного
ъ!шечвой силе.
ци!.)!а вь1зь!вапи значи
вРемени уставанил и расс'а6леяия мьппц предпле11ья и 6ед
ра (квадрицепса). наи
уставан!'е ошечатись в фазе с яаивысп]!м уровнем эстрФ1и_
ола. у )кепщин }.е, прияимат)цих оРа'|ьнь1е (онтРацсппвь!
и имс!ощих ста6ильвь|й гормона,ьнь!й Ровень! подо6нь|е
изменения па протя)кеп|!и мснстРРльного ц

таким о6Разом. Раз]]ичяь|е исследования !|оказь!ва1от,

ч1ю с умеяьшеяием уровпя эстРадиола мь! теРяем мь'п|ечпу|о
тка11ь' |1о' (огда ов восп0лт1''ется до ноРмы!

и масса }ъеличива1отся'

дряие исследования о'[мсча!)т до6а

вочное |ей( вие э{ гра'ио. !а ,|а иь|шць!: он де']. | вуе ! как.1 а.
6}1лизатоР мсм6Рав и антиоксидап'г. т. с. пРедотвРап{ает РазРуп!епие мь11]]ц вследствие о6разования сво6одяь!х
Радика,тов во вРеп{я запятий споРтом ил]' пос](ед',1ощего вос
палеяия. 3начит' если мь| теРясм эстРадиол] нат!!и мъп'ць]
более уязвимь! во вРсмя е'кед1{евной деяте]1ь

тий споРтом, и они не

оль хе 6ъ!стРо]
ках если 6ь' уРовень эстРад!4ола в оРганизме 6ь!л оп.!.им:!!ь

по!ните. !ь!ш'(ь' потре6ляд]г 6о !ьше клоРРй. че!

о{_

тапьт1ь!с ткаг|и. всли мы тсРяем мът1цечгуо массу. мъ| теряем

эстрогень! и ва0, вес

1

'15

,!мпй эффективпь!й мсха[!из''] !'о с'<и!а!!и!о яиРа' а о6!!еп
!!сщсс'гв еп1е 6олее эапп1едлястся. д'т сохРанен!1я поРм:!,п+'о_
ло',|цеРюват! м!|11]еч}т|о !|ассу чсРс3
(лггим|шьньтй уРовс!!ь гоР!1о'{ов и занятия с!оР[оп|'

другие метаболические действия
эстрогенов
фуп11а |{сс-1едователе'1 во главе с А'тойа (1991) выя13ила пРе-

вьп!'евпе потеРи

мактсРи\еского

кшия

возраста!

в организме

до

когда

уРовешъ

ми-

пРи достия.ени'{
эстРадиола

в

оР-

кпимакса эстрадиол ваходится

в |!орме' поэто1{у кмий тсРястся
как из!естно, кмис!ь1й ба1анс
д|я ноРмальвото функцио11иРования мь1шц! а 1'ак)ке для Раз
личвь1х о6ме|||{ь|х пРоцессов. эстРадиол стимулиРуст'!огло_

кмия' ма.!{ия и ципка. эти элсп1е'|'гь| пео6ходимь!
как для !!оРма-пьяого участия эпзимов в мета6о.!изме. п!.
и для стРосния костей 6ез патоло!ий и прав'{льгюй Ра6о1ь!
]1(ение

эстРа\иол так'(е увеличивает уРо3с'{ь <хор
и умепь1!'ает как уров
стеРива' лпвп'
(лпнг1),
гсРш{а
так и уРовсяь холестеРина в цслом. вь|со_
,.ое содеР)кание о6п{его холестерт'ва и лпнп х|а6л|одается

о6ьг!но у ,подсй' страдатоп!их из6ь|'гоч|{ь|[1 весоп!' поэтому
вот ецс од|1апРичина' по котоРой слещет восстаяов{1ть уРов€||ь зстрадиола до в()Руь!. эстРа1иол сни'(

триг,!ицеридов! )киров крови' содсРя(а!!ие котоРь!х у чРез_
что увеличи!!ает Риск
!1олпь]х )кен1ци
^^!сР']о
заболевания диа6с"]юм. эстРФциол улуч']1ает деятельвость
, а следовательяо' и вс
тРом6ов,
еще
одной часто встРеча|о_
о6разоваяия
Роя!!ость
из6ь!точ!1ь|м
весом. эти патоло_
пРо6лсмь!
}е[тщин
с
щейся

,'Ром6оцятов,

[пи о6меяа веществ, характеряь!е

д.'!я )|(енщин даявой

116

гормонь! рец'лиру!от вео

кат€гоРии'

пРиводят к увеличеяию чис,а с,цч

вения диабета и за6олеваяий сеРдечно_сосудистой системьт.
(лсдовательно, если вь! достигли сРед]|его возРаста и 6оРе"
тесьс из6ь|точнь!м весом' то вот вам еще весколько пРичин'
что6ы пРивест!] уРове11ь эстР4\иола в поРядо!(.
3стралиол спосо6ствует выРа6отке гормона Роста во
вРемя четвеР'!ой стадии сна. прогес.[еРон

)ке' напРотив'

пФ

давл'ет сскРецик) этого гоРмона. почему
'.е
для тех' !(то пь!тается с6Росить лишний вес: ъРмон Роста
стищииРует 1{аРащивавие мытлечпой массы
лепие' а чРезмеР|]о 11олнь!с хеящияь| часто теРяют значи_
здоровой мь!п!ечвой ткани. пРи пРи_
6лижевии климакса уРовень гормопа Роста сни)кается'
шавяь{м обРазом из'за
эстрадиола, вьг
ра6атываемого яичпиками. всли в вап|ем оРга}1изме содер_
хание эстрад11ола и гоРмона рос'га нихе яоРмь!, з1{ачит' вьт
не получитс от упра)к|{епий' яапРашеннь!х
на постРоение
м\.юл,'в' никзз^ой пользь:. Бо:ее подро6но о ыиян\|'1
^Ру
гих гоРмо'1ов на)?овеяь гоРмо|'а Роста я Расска]]!.у в главе
6'
в котоРой сРавн'о воздействие эстРогецов с действием пРо_

нам часто го'оРят' что 'голько тестосгеро|| !1омотает на_
Ра!цивать мь!шечгщо массу у мРкчия и жеяд!ин. од}|ако новь!е исследования показь|ва!от] что во многих с"т}чаях эстРа_
д11ол по,цеР}(ивае1, норма'ьнуо
ра6оц мь|1шц, что] в сво!о

очеРсдь'
вспомним 'омогает
мо|о фоРмуц:
Б2

+

излицтний )'{|{р. давайте

существук)т и дРгие весьма м;о.о"'с"е"нь1е

оРга11изма| ва котоРьте эстРадиол оказывает
воздсйствие. одпа1со| з

фу{кции

я заос1,Рила вним
оРые самь|м ве_
посредствевяь'м о6Разом участву!от в Ретляции веса. всли
6уду

вь!

хотите уз!,ать по6о,'ьше о6 этом вахнсйшем тоР!'оне' о6'

Ратитесь к к|!иге "кРц

копфъ!а цхно

)|'|ъ!шапь,.

воздействие эстрогенов на серотонин
и другио рецляторь! настроения
,ия сни)кепия а!1|1е.ита и 6олес 6ез6с
лез|{е1|ной потсРи всса мы пРименяем пРепаРать]' ре]ичива!(}
!цие
серото|||||в. исо1едоваяия, проведеннь|е в поспед_
многис из

вас зна]от. что

ние ти
деслшет'{я' покаэали' что п!1зкий }Ровсяь сеР(лонина
'ровень
св'3ан с из6ьг]юч|1ь|м вссом' а та,фе с Рядом дР)тих пРо6лем.

истР{,епе]

раздРая{итсльность'

о6остРенное 6еспокойсгво' чРезмсРнм 6олевая чРствитепь
пость' |1ищевь!с Рассщойсгва, наР'1']ения' связа|
чивь!ми

а

та' )'.е Расстройсгво ноРмадного цик,!а св

''деями'
знаете'и
вы. чго ма!шка пРиРода о6еслечи

ствсвным стимулятоРом вь!ра6отки серото||и!{а эстр2дио

лом' котоРь]й вь|Ра6ать1вается яичниками? на сеРото[иновь|й 6аланс шияет оче!{ь много фактоРов' ьав|1ая
пРичи|{а _ потеРя эстРадиола

в пеРиодь!'

о котоР!'х

я Рас_

главе 4. из-за чего у )к|{щип наРуп1ается ноР

м}пьное пРоизводство сеРотояияа
но(ть к
ве.а. а такл.е к д.пРе{сиям и .а\!о}6ий.гву
'|а6оР\
сР€ди дРугих фактоРов' снп)т{а!ощи-х вьтРа6от9 ссРотони
!|а'

упрахнение =
отройное €2 (эстрадиол) здоровое тело1

117

эстрогень! и ва1ц вео

с'гаРенис'лРодол)1{ительяь!йстРесс.хр

употре6ление апсоголем' постояняое исполь3ование |{еко-

тоРь!х лекаРств (деконгестаг:тов от аплсРгии. некотоРь!х
пРспаРатов! лРименяемь!х пРи астме)
к:)репие.
'{
у пациенток, |{е подвеРгав!'!ихся гистеР:]кто
гатРе фаплоппевых тРу6; такие хаРактеРяь!е &|{я )ке!1щип
осо6енвости как полвота идепРессия осо6е!!]|о яРко пРояв
ляк)тсл в 45-49 лет' когда уРове1{ь эстР;диола наи6олее 6ь!с_
тРо с!|ш{ается' когда эти измеяения пРоисходят, )кенщ!{пь|

говоРят]

чо

ч}ъству!от

се6я

едут по }ха6ам.

эстрогень| и ва1| вес

118
мнотим из ва. вс нРавится оп!'п1ение' что коятРоль !:ад со6ой потеРяг!' осо6снно если мь! не мо?хем о6
, !!ауи

!'р.и.\одиг.

} вз.

|!с и'!охо!цРия.

пР.(

го ваш,

!''1о

во и на о6п!ене веществ и процессе от]1Фке11ия
в' с!да ( чи гшо.ь.'! о | оР!онш ока33ь!ва,о г'киРа.
воздей{ твие
и на некотоРьте дР,!тие вещества' вь|Ра6ать1ва!ощиеся в п1оз!

!с! котоРьтс

влия]от

на настРоеяие:

эндорфи|{ь!

(спюка|ощий

6оль "внРРен|]ай моРфия")' окситоцин. вазопРессин и пРолактин. эти гормопь| мозга ь'|ия1от ва апп€тит] о6мен ве_
цеств и мехаяизм контроля веса тела. поэтощ' когда уРовснь

эстРадио'1а

сви'(ается!

это т1к]ке

влияв'е ва гоРмоны' отвеча'о1цие

за

оказы

Рс9лиР

у )ке|!|]]{{!{ вь!со1(ий )?овень эстрад]'ола яа по3дней стадии
6еРемевности сочетается с высокпм содержаиием э1цорфинов. когда эгцоРфипов много, мы сдим меньше' снщеяие
)?овня эццоРфияа вь!зывает 6еспокойство' раздра'{ен,'€ т|ли

)тт{етеяное состояние; тогда ]0|я уцч1]1ен,]я самочРствия мь|
6ольп1е едим и на6иРаем )шшн'е к'лотРаммь!- котда Ро'('1аег
ся Ре6енок' Ровень эстРадиола и прогес1еро|{а резко спижа-

Ровм эвдоРфинов' на6люда
тощийся в поспедние весколько недель 6еремен1{ос1'и. такое
е1'ся' что вь!зь1вает Резкий спад

изъятие эндоРф!!нов

похохе яа пРекРащение

лРиема моРфи_

раздра'{ительность' стРа1, 6еспокойство,

расстРойство )ке-цдка' диаРе|о и потлявость. я щма|о' сния{е
яие }Ровш

эгцоРфинов.

вьтзваявое Резким

гормональнь!м

с6оем' и о6ъяспяет трудяость по9дсния после Родов: если
только мь] не постаРаемся Реличить уРовень эндорфинов' на
пРимеР' начав зэяиматься спортом.

Расстройства сна и при6авка в вес@
почти у всех л|одей с иэбь1точнь!м весом ва6людается та
ши ивая степевь яаР}тевия сна' частично

119

12о

гормонь' рецлируют вёс

эстрогень!

121

и ва|д вес

увеличивает Риск возникновения Ра

к] гРуди, если Рет.'|яР}|о вь| вь|пиваете 6олее одного 6окма.
||]ли вы хотите с6Росить лишн'й вес' хороп1о спать, 6ьтть

иметь ноРм&пьное с€ксуальное в,ечоние
'!|еРтичнь'ми!
все'
что6ь! с|1|{з]]1'ь Риск возгруди'
то
самал
правильная стРатегия
рака
!]РекРатить потРе6лев
г! сдслать

тест на определение уровня
эстрадиола
кРови ва опРеделеяие уРоввя эстРадиоладает очснь
^!{ми3
1очт1ь|е ц достовеР]|ь|е Результать!' его оче|!ь часто сегодня
исполъз}Фт дця вь!явления 6есплодия. хотя в течевис дня
и в разпь|е фазь] менструа'ьпого цик)та результать! мог]т
бь!ть Развь1ми' Разница эта нс 6ольшс' чем в дРуги1 а|1а,!и.'.!х. напримср на (о^еРж,ние хо1естеРина' котоРь!й чш де
паем РецляРпо. мь] пр
ьзовать эц Раз|!ицу пРи изучеяи'

давных. я пРимевяю ана!из кРови для
эстрадио.'|а |1Ри оце[|ке
чении л(енцин с пРоблемами, возникат1)щимп из-за наРуше|.'|я гоРмона1ьвото 6?шавса. всли у вас все еще пРодол'{а1от-

о!|Ределе}1ия'?овня

ся мсястРуации! то я измсря{о уРо]}снь гормо]1ов в 1'3-й
(Раппяя фаза о6разовапи' фолли|ула)' а зате!] яа 20-2|{!
,1ень (пиклг)теиновой фдзь'. убедитесь' что допоР измсРяэстРогснов в цслом.
в моей сцинической Ра6оте с }(епщи!!ами

ст уРовеяь эпрааца1л' а
что энеР.ет''!ческий

!{е

уРовенъ]

вастРоевие!

соя и пап!ять

у г1ас

наил!чшис' когда уРовс!1ь эстРадиола в кРови охоло
90-100 пт7мл' это вихвий пРедел содеР'ония гоРмояа пРи
||оРма'ьпом менструалъном цикле. в первой фазе менстРг
!1ьно!о ци|01а пеРс7 о1!уляцией !!оРп|альяь1м счи'гается уровевь до 200. во вРемя овуляции уРовеяь эстР)диола о6ь!чяо
достигает отметки з00-500 пг7мл' а в л'отеиновой фа3е

гормоны регулиру!от
(когда вь|Ра6ать1вается пРогестеРов) яоРма
200 300 лг7м]1. после мепопау3ь] уРовень эстРадио)!а у }(е
щин сос'амяет вссго лишь 10-30 пг7мл' это оче!'ь не6ол
}Ровень э. лРадио'а на отчетке 90

л|

чл о6ь|чно

('и

12з

эстрогень| и ва|д вес

кАк дЁйству€т

эстРАдиол нАсни)(вни€

в€сА

усиливает действие инсулина| которь!й увеличивает опособность организма схигать жир.

в мь|1|1цах |,ли суставах' 6ессон1{ицу' пРовль! в г1амяти и увеличение ,кпРового слоя в о6ласм талии, !е говоРя }.ке о вос-

увеличивает мышечную массу силуи обменнь!е процес_

что потеря кост':ой ткани 1тачинается пРи содеР)ка'{ии эстРадиола ва уРовне ви)!(с 80 90 пг7мл. у4!ч|пеняе Работь! ссрдца и сосудов отмечалось пРи (оличестве 80-90 пг7п!ц и выше.
па!ять, сон и ст{осо6!{ость концентРиРоваться о6ыч|1о улуч!{|алпсь пРи 100 пг7мл ! выше. поэтому я пре]цага1о ва! отта]!ки}аться от 90 |!г/м]| и вь|!де и соотносить эти даннь|е со

сивность обмена веществ, ка)<дый день ваш организм
схигает фльше калорий.

становлении пре)кяей энергии и улоРства. а так)!{е чРств'
удовпетвоРеннос,1и. м*{щ'1|аРоднъ|е'1сс'едо

то6ь| вь|яс|'|ить' какое содеРхавие гоР_

оппмальным. вь! легко уз!'аете' ко.да
в вашсм оРгапизме 6уд
Радиола'- ва1!]и
Руди ста1гд чепРштно ло'11ыми 1.| чвствитепьньтми мох_
}то опиРаться 1]а ана'и3ь! кРови! но вац{е сап!о9вствие при
олРсде,{е!|и]' опт'мальной до3ь! так)ке оче1'!ь ва)кно.

Более сильная мь!шечная масоа = увеличенная интен_

усиление воздействия серотонина,
чувство голода и тяц к сладкому
увеличивает

апивность

эндорфинов!

мо}1ов 6}дет дпя вас

закл!очение

усиливает апивность мАо-энзима' который увеличива_
ет срокдействия серотонина' допамина и норэпинефри_
на' помогает снизить аппетит'

восстанавливает нормальный сон' лри котором онихается уровень кортизола' увеличивается содерхание гор_
мона роста и усиливаетоя воостановление мь!шц-

помогает снизить избь!точное производство кортизола
и восстановить нормальный дневной ритм е.ооекре!ми,
что помоЁ!ет онизить избыточное отлохение кира.

регу'иРовать вес' вы мохете то_яи6удь с этим сделать. всте_
ственцо' самьтй короткий тт}ть _ измеРить }?ове|{ь эстрадиот гоРмоя в ка!сствс

Рата пРи лечении.

основвого

лРела-

гормокь| роп/лируют

глава 6
что потеРя эстР4циола &пияет на отло)кение )киРа'
ность о6ме!{а вецеств' мей6ол!1зм мы1]1ц и их Ра6от, а
я(е вьтявляет ето во3действие на всась|ваемость
вь|ра6отц серото1{и|{а !! других гормояов' участвующих в г
вимся стар|т|е.

вс'и захотите' то мохете пРочатать об

п

РогЁстЁРФЁ :

|-@Р]т49Ё'

отвЁчАющий
зА

БЁРЁмБнность

и отложЁниЁ

жиРА

за коя_
д"Р".. "'."..*'""етняя дама_адвокат. о6РатиласьполтоРа_
за
|1оследние
тем'
что
сультацией, обеспокоенная

два года она поправилась 6олее чем на пятьдесят фунтов
(20 кг). о!!а не могла повять' что происходит' ведь ояа 0еге_
таРианка и п!'тается здоРовой пищей. она РецляРно лРив'_
Ре !'!,|и пять дней в нед
споРтом, да)ке несмотРя на г| отный Раслорядокдвя. около
дв)х лет назад у нее появились пР1|]|ивь! и хаРаьтеРяь!е для

пмс пеРеп&Ф! вастРоения' хотя менстРРции у нее еще
продол:кались. Фднако их пРотяхсн:тост[ ' ^6ильно'ть сяи'

3ились. других пеРемея' по котоРь!м ояа могла 6ь| сделать
вывод. что у пее вастпил (л'макс. не на6люд[цось.
она |{е использовма пРотивозачаточнь1е сРедства и не
пРоходила эстрогеяозамецающу|о теРапи1о. двумя годами
Раньше

она кончльтировалась

у <специалпс

|ФтоРый пРедло)к|!,1 ей использовать кРем д1я тела "пР}
д,кест" &пя об'!егчения симптомов пмс. у этого <специа,и
не 6ь'ло специальяого о6Разования или
диплома в области питания. доРис посщшно четыРнад1\ать
дней в месяц пРименяла крем, содеРх.ащйй про!естеров'
н. л. два)кльт вдеяь, как и 6ь]ло лРсдписано. сначма ей
по
омь| оФа6ли' но чеРез шесть месяцсв
она уже не чвствовала Разяицу она 3амет{']1а. что через

!

126

ьрп'онь! регулиру!от вес

кРсм по!ожет

!{

ей сброс|{'|'ь вес. ова пРодоля.а,а

тому вРеме|!!!, когдаовахо

мяе обРат!'1ась!

пр']ме'!ять

она чувст

вовапа се6я вялой' }ст:!,|ой' а на Ра6оте ей бь|ло сло,к}1о на
чет,т..]и6о, о. рс!'
я' пеРепа]1ь, ,!а, гР0'.ния зза двс не_
'1' '',ит!(
дели до меястРуаций у нее усилились' вь|деле|1ия ста-1и 69.

лс. о6и !ьнь!ми' о']а ( читд'а

|и!|ком
|, 'ой. ||и!(о_
''.6я с
'о
му пе |{ухяой, ! она уста-11а от ощущсния своей пол}тоты
и постоя|{ного недоп1огаяия. Фяа 6еспокои:
!о!б. !п!' у нее чог ра3ви,ь] я диа6.г.1. к. ]а де.я гьдней до
менстРуации пере11адь1 сахаРа в кРови ста|1овились неу|!Рав'яемь|ми. поРой у нее воз1|икало состояние' хаРак_
теРчое для пони'(еп|(ото уРовяя сахаРа в кРов[{. а и|{огда
и дрох.ь. вРемс1{ами после едь| о|{а чувствов:иа тацк) соя_

ливость' что дахе засыпа1а |1а Ра6оте. вй казалось. что на
нее о6Ру!пилось лесчастье. она
что ее 11Ро_
6лсмьт' осо6сняо
при6амсяие
а.

|

а.и |,Ри м(ня

'

ь кР.!!..

о'ер){ащий

измеРевие уРов|{я гоРмонов позволило пРояс|{ить каР_
тиву: содер'(ание эстрадиола (в2) на 20-й депь т]]'кла 6ь|ло
70 пг7мл (в этот пеРиод
о!.1дол,1(св
составлять
200_250)'
а уРовевь пРо!сстсРо_
цию'!а
на (Р) пРи пРименении пРогестсРояового крема в это вРемя
находился на отметке 24 1\[/м]1. это с^мое 6
пие ш1я овуляциовного ци(ла. Бацапс в2 и Р 6ьш ваРушев
в Ре3ультате примепе|1ия пРогестеРона тогда. когда урове|1ь
эстРадиола 6ь!л не3яачителеп. пос(оль9 пРогестеРон в оР_
гани3ме пРео6ладал, то он пеРевел мета6олизм 11а фуп{цио_
пиРовап]]е |1Р}1 6еРсмснности: увсличились за!1асы )киРа'
свизшась спосо6яость пеРе|]оси'.ь мк)козу' повьтсился уРо_
вевь коРтизола] а и}тсулиновая невоспРиимч'!вость

кРем. ко'[оРый' как

о

ослабла.

й из6авиться от

прогеотерон

127

из(''точпого веса' вапротив' спРовоциРова' еце 6ольпее
я<иРа и Разви'!.ие диа6ета пеРпой стслеяи. не на_

отло'(епис

до о6ъясяять. что всеэто ей не нРав|0|ось. ({еРездва года 6а
ланс эстрад'ола и пРиРодного пРогестеРона в ес оРгаяизме
бь'| ва-!а,кея, опа чу)}ствов2ла се6я значительно луч']|е
и с6Росила
вес.

6сгодпя 'ишний
лроисходит яео6ьгчайпое увсличсние т!Роизвод
(:тва хремов' содеР:кащих лРо.естеРон. котоРь'с мо)'!но
ц!|ить 6ез рецепта' а мяогоуРовневь!е маРкет}.1пговь|с схемь!
!|ровоз.ласР!ли .1Ро1тстеРон (тдо_гоРп{очом'. которь|й мо'
)кет 11РедовРатить остеопоРоз' у'ел''че!'|ие всса' )величи1.ь
.екс)"'ь]]ое влечение и Ре1шить дРугие х(енские пРо6ле!1ь|.
м|]о!ие из этих у|всРРцеяий. хотя ояи и осг!ованьт па заслу_
живаюш1их довеРие нау{яь|х РазРа6отк'\, про

!1Равильно сфоРмулиРоваяы.
я видела сли1п
|циг] с сеРье3т|ь1ми осло'{не!{иями' возник!{'.{ми в
Результате
чРезмеРпо.о использования этп кРемов. л!оди' пРопагаидиру!ощие такое ш1иРокое пРимене|{ис пРо.естеро}|а' оказьг
вают ]хевщи1{ам медво(ь1о услу+ ведь они за6ь!ва@] что

в оРга']изме
пРисгствует цель1й Ряд гоРмо1]ов,
'сеящи!{ь'
имс!)щих ра3личвь1е
фувкци]!' и для ка'!!ого дол|с![а соблто-

даться пРав!1цьная 11Ро11оРция.

давайте исс'едуем участие пРотестеРо}та
ре1уляции )киРа' аппетита и веса. моя цель _ дать |]ам неко_
тоРь'е оРиентиРь'' котоР!'е помогг Разобраться в моРепР(}
тивоРечивой ивфоРмации' котоРу!о вь| отовс1оду по-тчаете.

что такое прогестерон
и как он действует?
пРогестеРоя

действует

в нескольких

|{аправлен!{'х!

вь'зь1

ва' метаболическис и фшичесхие измеяения. которь|е подготовили бы )кеяское тело к вь1нашивавик) ре6свка. назва_
по'тчил из-за этого своего качества (.гормов

''2в

гормонь! реп/лиру|от вео

для 6еремсняости"). пРи 6еремеяности уРовсвь пРогестеРо|1а в пятшадцать Ра3 6оль]пе, чем в течевие все!о менстРг

?иьвого ци!(ла. в !ервой его половине (фазе обРазовав].1я
фолличлф

,!Ровень пРоизводимого

пРогестерона

очень не"

значителен и т,аходится па отметке 0'3-0'9 нт7мл. когда на-

чинается овуляция, яйцешетка выделяется

и

становится

Рон. уРовепь пРогестеРона во втоРой (лютеиновой) фазе
цикла во3Растает до |5 3о вт/мл' \'го ь пр|ацапь Раз ьь\\'1е
и делает ее секР(.тоРной' с тсм чт0 '
могла
пРинять
оплодотвоРе!{нго
яйцек1етч \.1о6е.бы ова

голщение стеяки матки

пРоис!одит'
то плапечить ее рост всли ошодотвоРение
по
пРои]вол(гву
ча'е,]ькой
цен1а ганови['я
"фабРикой'
'
гоРмонов и яачияает вы6Рась1ва'гь повь|шен|{ые дозь| пРоге:
стерона ла |'|Ротя)кении всей 6еРеменвости. всли г!есть все'
псРеме!|ьт' !!ео6ходимь|е органи3му ]кенщи||ь|для вьп]атливаяия Ребевка' то нсудивитсльно' что пР}
гсстсРон охазь1вае'г м|'оя.ественное воздействие яа весь оРганизм' а не только на репРоду1сгиввь|е оргат!ь1.

пРо.сстсРоц мо)кет так)ке действовать на спосо6ность
этот

оРга|{|{зма запасать )киР' но о6 этом яссколько позже.

пРоцесс па6л!одается у мног1'! видов; !{е только у человека.
пРеимущест
способносъ яакашивагь
'{иР ся за долгий пРоцесс эволк)ции- ово о6еспе
|]ие матери и ре6енка. всдь оРганизм следит за тем, что6ы
6!'"о

).ировь'х о1ложе!!ий' ко!оРь|е
^{!с1а|о!|||о
пРигодятся в тсчение девяти месяцев вынашивания Ребенка
на сл}чай пасц'1леняя голода. 3а ми,1лионь| лет эвол1оции
человека во вРемсна нехва'г|м пицп вьт)кивали и бь|ли спосо6яь1 размло){атьсл те ,.енщияы] котоРые ва|{)учшим о6
у м!!РРи

питательпь!е веще
Ра3ом измскали из
''ищ'|
оРгаяизм под действием пРогестеРов Рез}иьтате !'аш
'иР'
наи6оль!1его
!'а пРис||осо6ился
питательяь!х всщест), из того, что мь! едим, дахе ес'и еды

прогестерон

129

1зо

гормонь! регулиру!от вес
13' по

''о,с!и1ь

эти тсРм!тг!ь! м!!е

6ь1

хо1елось

прогестаге!!
это о6щий тсРмип' исшользу!ощийся для
описания л!о6ого веп1ест)}а. котоРьтй о6л41ает 6иохимичес"
кой слособ|!осгь]о содействовать въ|!!ашива|1и!о Рс6с!'(а'
пРогестациоядпьвь'м' каче.тво}1.
прогестеров (присугс1.вует в орга!!измо чс-п
/ ишг]!!ш\) .!!!' .( г.' !вР!.]!!й 6ио.:о:ичп'
кий пРотеста.сн' человечсс!мй !Ро'сстеРоя вьра6атьтвае}
ся пРеимуцестъе!{:зо ){{елть!м 1елом послс ову'тя!1ии' а так)ке

плацс! .ой во вРсп!я 6сРе||'сн!тости. не6о'ь11]ое ко!ичсство
пРогестеропа въ!Ра6а'гь!ва!)т вацпочечники' !{о для 1.ого что_
бы под.отовитъ оРта1|изм к 6еРсменяости, это!о !!едостаточно. всли пРо!естеРо|! изготавлив!ют вла6оратоРии и3 моле

куляР!,ь!х 6локов. котоРь]е паходятся в ди(оРастуц€м
освых 6о6ц. а затем очи|ца,от, что6ь|
получить РазРс1!сние 41министРации !1о волРосам |1ицс_
в''х пРод}ктов я меди].аментов' то ов по-чцает яа3вание
1]5Р]1РогестеРона. !]5Р_пРогестеРон в фоРме раствора для
ивъекций пРодается в с1пА с 40хгг, сго
'зг
11ания "*ц1{о1!"' чьей пРодР!цией так,ке явллетс' .|1Ровера' (мелроксипрогестеро1{ аце'гат м11А) та6лстки, котоРыс мохно пРинимать оРацьпо.
прогест[!пь!
созданнь1ечеловеком
цль|' стру{цРа котоРь1х отличается от молечл' свойственнь'х человеческому оргапизм} их свойства и воздейс'гвие
по](ожи

яа действис

?!,] ' вой.

пРо!естеРона1

}то! поскольч

их молеч-

|'ой состав' су|цествует так:*е и рял ф'
они лм. 6ше иоа' л. яся

1з1

прогестерон

! {'| )а!,1сй
и сРсди !{их пршбвмше лшшпшх кш.офа}}шос. суце'
, 1]'\]ог два основных фа(тоРа' о11ределя!ощие 6а|а|1с ,.ела-

ь!{ь!х по6очнь!х эффооов'
6а,анс
!!|"'!.]1и|,а и э{ ггоге!'.' в пРепаРате и от!|о, и1"льн|;й 6ац!|]. функциовиРования пРогсстагеяов и андРоге|{ов. пРе'
!!]Рать|' содеР'(ащие 'голько прогести|1. в котоРъ|х опцпс|ъ
фп1 эсщо,ен (порпланъ депо'провера)' о6ьгтно вьтзьтвак;т
( !|1ь!е пе|1рия',!ныс по6очные эффе{{ть|' потому что пегатив!!'" по]дей.1 вие ]'Роге! 1и']а ||е компе!! иР!Ртся по !ь.!ой. ко
т(,Рую пРяпосят оРгаяизму эстРоген.
:]ачсм )кс исполь:]овать синтс'[1!чсскис

пРогес

о по6очнь'х эффектов? [сть сит}а|{ии
женщиньт! которь!п! синтетичсскис
пРогсстинь! пРиносят
и1и )*е у 1'их Ё!е
о побочнь!хэФ
'!о)ьзу
(|,с1Фов. у нскотоРь!х я(свщин послс приема е
!!РогестеРона о6остР'ется
чРство !олода' одяако это!о ве
(содеРт{аес!!и они использу1от'!орэт}|ндро'{
']аб,1|одается,
!цийся в микРоноРе и векотоРь1х пРотивозачаточ11ь!х та6!етка-ч). все это очепь !{пдив'1дуально' ;ия тото что6ы подс
брать оптиммь1{ый
ваРиант' мь1 дол)квь| |1ри||ять это во
ппи!'ание. в главе 1з я Расскал.у' как добиться в этом !опРо
сс взаимопонимания со своим вРачом'
!!

как протестерон воздействует на тело
во3действие прогестерона на обмен
веществ

в. а в !'еко горьтх, :1яаях

'
естествевяь1й прогестерон. в резу]'ыгате прогестинь! 11о-разному фунщио|1иРуют воРпнизме. вРеменами это нео6ходи'

мо и только пРиветствуется.

пРйменсние

по и|!огда этодо

прогестияов. осо6евно

мпА. и есть самая РаспРострапе|'!|ая пРичи!1а ||е|1Ри''гпых
||о6очпъ!х эффекто!' котоРыс связь!вак)т с гоРмон']!ьвой

Бь!стРая смсна гоРмонов во вРсм' мепс'гРуа'|ьпого !1и{спа
п 6алапс эстрадиола и тестостеРояа ошзь!ва
мпо)хесгве!ппь|е Фу'!кции о5мена ве1цеств' от (отоРь!х зави

ситРсг},яция веса. (]Рсди !!их о!]о'!епие и
уг,!еводов и ,киров] скоРость опустошспия ,(ел}дка' вь|бРос
ипсул|4|!а| пРоизводс'|во коРтизола' Расщепле!{ис кофсияа

"'з2

гормонь! реп/лиру|от вео

и пРотеивов' тяга к пи1це и воздсйствие гоРмовов ва

Ра6от

хелчяого цзь!Ря и иммувь)ю систсм/. пРогестеРон и эстРадиол вместе РецлиРу'от запасьт :киРа в ва1!'ем органи3ме' наа так)ке
Ращиваяие мь!шечвой массь! и ее восстановлсяие'

частично ови де'атот это цтем изменения
активности фсРмснта липопРотеияа липазь! (лпл)' содеР){{аце1.ося в
кпетках (адипоцитах). для спт1,кения
'мРовь|х
содеР)кания ),(иРа в оРганизме (тг!ности) эстР;циол сви'<аст активность лпл' в то вРемя |{ак пРогсстсро1; у,!сличиваст
за|,а' ь, ,{ира -ля
а!ил ре6е''ка. ув.лиактивность лпл-феРмента. А вь{ еще
{:

почсму

удивляетесь'

)кснцинс

тРуднее!

чсм

му)кчине'

поч-

де"ь дая{е пРи усердпьтх за|]ятиях споРто{!
эстРадиол и пРогес1еРо|1 0а,кси!1о кон'гРолиРу!от вь!дслеяие ян9лина в ответ на поступление в оРга
у
и ч.'ловска о6а эти гоРмо|']а увеличива1от вьце1!е
'мвотнь!х
ние
ивсулияа из поджещдочной )келезы после пРиема пип1и'
|'о в дР1тих 1|о,|'!{ э' 1радиол и лРоге. геро|| по-Раз|!ом!

{

ка-

прогостерон

1зз

поло'.ительное
действие эстРадиола !|а рец
!,юкозь| в оРганизме отмеча,1ось у ]' енщи|{ как
докпимактеРического' так и пост(пимактеРического возРас_
,иРование

та' пРи нару)кяом примснсвии эстрадиола. у,(снщин] стра
да!о'цих диабетом, таме 6ь|ли выявле|{ь! утчц]ен]1я пРи подобном примсвении эстРадиола. ]киРовыс (адипоцить|)
с РеагиРуют на пРименение эс1.Р;дио'
ла! увеличивая ин9линову!] воспРиимчивость. но
ущчшс

пие это пРоявляется во м}'огом] и пе слецетговоРить о пря_
мом воздействии на под)келудочгуо х.елсзу.
пРи пормаль|{ом мснстРуа]1ьяом ци!91е и оптима]!ь|{ом
содеРхаяи|{ в оР.а!{и3ме гоРмогтов лРотпвополо)кньте дей_
ствия эстрадиола (э) и пРогесЁРояа (п) о6ь|
Ру'отся дРг дРугом. вь|ходит, что с|опно11!а!|е э:л 6олее
!ахно для суммаР!{ого дсйствия о6меяа вещсств. у )|{енщи1{.
котоРыс пРиход!{ли ко мг|е, что6ь| оце1{ить }?о!е|{ь гоРмов оРга'!изме' соотг1ошение э:п 6Р;шось за освову' кото_
'1ов

инсулияовой воспРиимчивости. инсуливовая
восприимчивость ' это то' нас,{олько хоРошо !н9ли|{овьте
РецсптоРь1 Рса|иРук)т на и11сулип ]1 ||е до!уска|о1 Резкого сго
вьт6Роса } ответ на пост1пление тл!)коэы в кРовь' пРогестеРов сяш,<ает ияс'лин0вую воспРиимчивость и пР€пятствует
ноРмальяой Ретляции гл1о(о3ь|' прогестеРоп дово'ьно 6ыс-

Рая помогала определпь степсяь серьезности
и вРемя] чеРез котоРое т|ациевтка г!о(г}вствуег се6я -т}ч'1'е.
вФи во время лютеиновой фазь! в оРга!{изме уРовець эстра_
д'1ола яи)ке ноРмь1' но уРовсяь пРотсстеРона в ноРме]
то у )кенцин на6людалась 6олее сильна' тяга к с'адкому

"Ро

ответстве|{ного лрименения эстРадиола г(уд1ццает ин9липо_

де|:|ствует !1а ипсули!|' ]' это воздействие м
ул.е чеРез 10 мин после пРиема гоРмона. в];;ходит] что проге-

. !еРон .ыь!!

нс!!о.Р.д(

на под
,ке./удоч||у|о )келез} это одпа из пРичпп' по которой у 6еретяга к сл4|1кому, что'
меннь'х
впРоче!!' пРоисходит и во втоРой половияе мснстРумьно.о
цикла, !огда уРовепь прогестеРо|'а Реличиваетс,т. }ке1]щивь!' стР4ца!)цие диабетом' осо6енно чувств'тельг{ь! к свойст'
ву пРотестеРона Реличивать уРовен! сжаРа в кРови' поэтому им следуе'1 приме|{лть этот гоРмон в минимальнь|х дозах'
эстРадиол' вапРотив' увеличивает инсули|{ову!о воспРи
у,ччп|ает пеРеносимость глюкозь! у лтодей

,кенщиг|

г0е,!нь'!

о6Ра]оч

дей{1в).1

и 6олее ияте!1сивноеР

пРодол'к'тель|1ос

!уто воспРиимчивость'

что приводпт

пРо.сстеРона 6ез со

к увеличени!о

отло)ке_

ния )киРа в о6лас1\1 та-\ии, Росц уровня холестерина

в целом' пони)кени|о количества <хоРо1пего> холестери!|а
(лпвп) и повь!шеви|о <шохого, холестеРи|1а (лп1{п),
атак,кс тРиглицеРидов (тг). и!{сулиновая воспРиимчивость
повь||11ение кРовяного дав,!сния и значи_

Р

тель||о увеличиэает
ваяий из'за о6Разования в аРтеРиях

Рдсчяь|х за6олс

61яшс( так как послед_

ствия сни'(ения инсули!{овой воспРиимчивости мог}т 6ь|ть
очень ссРьезяь!ми. .то се мо){01о Рассматривать как ре1,]а!о
щий фактоР пРи оценхе состояния )кенщин] страда|ощих

1з4

гормонь|

реп'лиру!от

вес

э

какие гормонь!
'
нео6ходимь1 для оРта11изма' опРеделить фоРму их !Римет{ения - орально,!ли чеРез ко)у. о6 и1{сулияовой воспРиимчивостия Расс1{а'у 6олее подРобно в главе 10. в главах 14 и 16
я расска]ку, как из6авиться от этой про6лемь! пРи пРиме}1е_
нии вь!6Раннь!! вами гоРмонов и стРуктРы (ита!|ия.
из6ыточвь|м весом.

действие прогестерона

на мь!1||ечнук) и соединительну!о

мета6олизм

6елка

и стспснь

ткави
разруп|е|{ия мьг

испь!ть!ва1о1' во3действ'е со стоРовь! .оРм1}
нальных изменений' о котоРых я Расс!{азь!ва{а в главе 5 пРй
шечной тмяи

протя)кении всего мснстРуаль| ого
'та
можно
оценить, исследовав пРодукть1
эти
величинь!
ци!с'{а.
в мочс в сред}!ей фазе
6с,'€
,
!.|апРимер.
мочевину
Расп,)да
описании эстРадиола'

о6Разования фоличла (повы|]!епное содеР)|авие эстРадиола) ши в сеРедияе лк)теивовой ф3ы (высокое содеРжание

пРогестерояа)' очепь вь]сокий уРовевь мочеви!ъ| в моче
указь|вает на более сшьное РазРу1||е1{ие мь|!']ц, о6ьтчво это
пРоисходит в середи!{е л!отеиновой фазы циша. вс]|и имеет
мссто увеличение соотноп,ения пРогсстеРо!'а к эстРадиот'
то налицо больший Распад 0ата6о'изм) 6елка мь!шц тела'
)кевцивам, в оРганизме котоРь|х )к]{Ровой ткави 6оль|]!е|
чсм мь|]]!ечной, а так'{е хевщинам, ощуща'ощим б0ли
в мь]]пцах. пРи пРиеме про.сстеропа 6ез пополнеяия эстРадиола следуст со6л|одать остоРо)кность. т. к- мо,кво спРовоциРовать чРезмеР|{ь|й распа'1 6елка мь!шц и разрр!е!]ие
мь11]1еч!|ой ткаяи. помяитс, когда въ! 1еРлете мьппць!' вь1ли
п]аете се6я самого эффективното
что жег'щинь!
ка|{адские исследоват
н!!ивьп
ш, й !ь[шеч_
20 .!0 1,'г ! !!ериод овуля'{ии о6]11!а!,г
пой силой' поскольц уРо!е1|ь эс'градиоладос
шсй о1'ует!(и. в лютеиноч() ф8у (!!еР!|од

прогестерон

135

содеРхат{ия !1рогестеРояа) ш]! в пеРиод кРовотечения (низкий эстроге|{) мь1шечвая сша уменьш:1лась. при к||имаксе
)кеящ'{на не пРоходи'1 гоРмональцук) теРапи!о' однако после

климакса у женщия' примевя'ощих эстроген' сяи]ксчи€ мьг
п!ечной с!]'ь| отмечево яе 6ь!ло. эти исс||едоза[]пя говоРят'
е терять мь!п1счЁук) мас9 и увелич|{-

жиРа' вам ( лсдуе, и]6ега!ь |!Ри!енен||я
пРо!естеРода в 6оль11]ем' чеп1 яео6ходимо длл пРедотвР)це
ния гол!!евия стенки мат(и. ко
ве.
'ичес!
Фтмечено такэке ин'геРесное воздействие пРогестерояа
г|а соединительняо ткань' из которой состоят связки и сухс|
)килия в |1а!|]ем оРга|{изме. ояи _ осо6ая 3абота о )кенщинах'
яа6рав!]!|ш лишний вес. например' во время 6еРеменности
вь!сокий уРове!|ь пРогес'геРова

ки таза

помо'ает

под

РасслаблеЁи!о во вРемя Родов' что6ь: о6еспечить
Раздвижение костей таза ]ця лРохохдевия Ре6енка по родо'
вым гтгям. одцако Рассла6леннь]е связки' |{а|с вь|' дол)кно
6ыть' зяаете. мог1т вь]зьтвать 6оли в спияе и ногах в пос'ед_
няе тРи месяца 6еРсмевяости. Ро даэке если вы ви!.огда |{е
6ыли 6еРеменной, вь| могл]{ о|]ущать подо6вь1й диско!г
фоРт во втору|о половиц мевстРуаль]{ого ц|!к)|а' когда уРо_
вень пРогестеропа дово,1ьво велик. это од!1а из причи1{,
по |(отоРой )кенп1инь|_споРтсме{1ки по-цчают 6оль|]|е травм
при тРенировк:||{ во вРемя фазь|' ко!да домияиРует пРогес_
!{

теРон] не)кели тогда' когда мното эстрадио'1а и мало пРогес_

Акак 6ыть, если

вьт весите 6оль1']е яоРмьт? в
лРогестеРона'
по сРав|{е]|и!о с эстРациолом'
6ольше _ из-за сни:кеяия }?овня естестве}[пого эстРадиола
или из за пРименения гоРмонозамеща1ощей теРалиц]_ у вас
так'(е связ| и 6уд}т расслаблены. подо6ное яегатив!!ое свой-

оРганизме

6ь!точнь{м !есом мо'сст спРовоциро.
вать еце 6олее с!!1ь!{ые 6оли в спине, ногах и лодь|)кках.
8ь:гокц3 д63ц 6'"1.'ческ^
пР.!есгинов в

могания' подо6яь|е этим' это еще одна причива, что6ь|

1з6

гормонь! регулиру|от вес

)ке!|ци'{ъ! с лишя!т!! вссом следи,|и за уРовяем гоРмонов во
вРемя фазь|' когда доминиРуст пРогес'героп и из6ега'п при-

ч!|ого про|е(1еРон/ пРи |0Р!он],,ь,!ой !с
:га6летках (
!!ци
в
пРотиво3т!аточвь!х
Рат1ии
или
лоэс1Рип).
зи. миРцет
я встРечала много полнь1х )кснщин' которь1е испьттьтва-

ли 6ол'1в пояс'{ице и3-за чРсзмер|того рассла6ления или Рас-

тя)кения свя3ок в крестцово_подвздошнь!х су
не зв;ш о воздействии прогестеРона яа свя3к
щияь1 о6Раща-!исъ за пРолотсРапией' что6ь| }кРепить эти
в сеРии 6олезневяь'х ин1'ек
связк|1. лече!'ие
ций РастэоРа, котоРь1й вы3ь|вает омеРтвение ткани в]!и о6_
Разует Ру6ец' котоРый должен т!од{сР'{|1вать связц. хотя
пРо'|отеРапия _ довольно 6оле3ненвое лсче
Ре]!льг'!ь!:

у нек^!орь!х

л!одей

!

вя]ки с1ли

кРепче, а 6оли в спияс исче}1ти' но' естествевво' ни(ому |'е
хочется пР1!нимать доРогие' 6олсзве|{пь1е пРо!{е'цРь|' если

причипа кРоется в из6ь!точном весе и из6ытке

|1Рогесте_

действие прогестерона
на иммунную систему
ва)тстое пРоявлс|11|е пРогестеРона спосо6ность
подав]|ят5 имщ1{цю сис'гему. возмохно' это одна из |1Ричп!'
'1о!о. что ) жснщи!!. (1Рал!!юших а!!еРгией
и1и
'РРпе.о!.
вспь1шки этих за6олеэаний возника|от ка)'!'1ь!й месяц во вРе_
мя фазь|, (огда доминиРуст 11РогестеРон' во вРемя 6среме|!_
ности спосо6ность пРогестеРона снижать ин1€1]сив!]ость Ра_

вце одно

позвол'ет оРгани3му матсРи
6оть' имм}вной
(вапасть г|ичтохить, |у)'{дь|й ейу 6елок Развива!ощегося

']
стРу(тРа о}
заРоды1|1а' в ко'гором содеРхится гепетическм
ца и ' и.тР!а 6'' |ьо8ого кода. для 6сремё)|ной женшинш эга
фувхция пРогест€Роч:| оче!|ь в:9кна, яо, есл
ваете Ре6енка. у!нетение иммунной системь! вам не ну)кно.

1з7

прогестерон
!]

Рсцтяци!о веса тела и мста6олизп! вовлече

чп?.1!,.к.Рь.
!|ор!а 1и33ую'!!ие Ра60} ич
||1ув''ой систе!ть!' поэтому' если вь! стРе!1итссь похудеть. ниедств[1я 9а]!! не [ц)'{вь!.

действие прогестерона на сон
!'} главе 5 я опись!йла' ч1о эс1'Рад|1о]1' вь|ра6ать!ваемьтй д{)
!зимакса' яв1|яется од1{1{м из паиглав]{ей1!]их гоРмонов' Рсгу
,иРу|ощих цсптР сг]а в п'озге и о6еспечивак'щий ноРма-'1ьное
фа3овое пРотекавие спа. 1{огда эстРадиол пРс(ращает въ'Ра.!!!ь!в!!!!('я. ноР!а'ь!!ь!й
{о!! |!рерь|3аст'я. и о.о6енн'|.л.,
хаРактеРно для 4-й ф!вы' ф:вы самоп, глу6окого с1!а. поэто-

пт для ){е|{щип, |сотоРь|м пео6ходимо восстановить
'оР
м}пьвь!й сон и мь!шечвук) ткавь. очепь важво по!цеРк''вать

в оРгаяизме ноРма]1ьпь!й урове|{ь эстрадиола. .]'{ействио пРо-

гестеРова на сон отличается от действия эстРо[ена. так что
с|{а пРогестеРон эстр4!иол зап!енить !!с

сможст' ясс!!отРя !а то что !скотоРь!е к|!иги угвер'!,1ак'т
о6ратпое. однако существш)т векотоРь!е пРоме'9точнь1е
пРодукть! о6мена всщсств' котоРыс о6лада|от мощпь|м седативнь|м дейст1]ием, очень сходяьтм с действием 6арби}Ра
гов и 6с|{зодиазепинов. один из пРод}ктов Распада пРогестеРона _ 3-а,'ьфа-о1-'-о1-1Р - почти в восемь Раз сильпее
седативво!о

пРспаРата

под

!|оц|{ь!й 6аР6ицРат' используощийсл пРи анесте3ии. за пе

в !ги ока.,ь!ваю|!(иеуспок!ив]юшее:сй
геходпРоге'1еро!!а
ствле составляюцие г!есет ответственность псчс!{ъ' ]1оэтому
седатиыъ!й эффе1с1 11Рогес'.сРона 6уде[ заме'1€п тогда' котда
оп попадет э оРганизм чеРез Ротову!о лолостъ и 6удс{ впср
вьте

подвсРг!г о6Ра6

пРо!ес'сРон

!аки!жсо6Р].оц шияетна !оз1. воз]ей. г
вует па те )ке Рецепторь|. отвеча'ощие 3, со
Рь!е м€дикамснты: !о1о1!опин' ативан' амбие!
ум и др. т1осколь!!у пРогестеРон

1зв

гормонь! регулиру!от вес

то и,!огда ов мохет стать полез!|ь'м дополяснисм к гоРмо_
11альпой теРапии' да)ке еспи у вас удалена матка. но сле,цет
со6людать 6аланс. что6ь1 нс появидись
}!ь|е' заведомо вегативные

по6очяые

эффекть!] как! напРи_
меР' пРио6Ретепие лип|них кшогРаммов- всли я и Рекоме!'щ|о принимать пРогестеро1{ д|я у)учшсяия сяа' то внача.'|е
считаю }гРкным восстаяовить урове}{ь эстРадиола до ноРмь!
'

толь(о тогда низкиедозы пРогестерона пРинес}т пользу всли ма!ха у вас не удалеяа' вам и ва1!]ещ доктоРу необход'{мо
у6еди'!ъся' что вь] пРинимаете тач!о дозу пРогестсРона' к(}
тоРая помоя{ет до6ит
ь!зовет }толще'

взаимодойствие прогестерона
с други|'|и гормонами'
ретлирующими количество )кира
в организме
в3аимодействие прогестерона

с гормоном роста'
инсули1!ом и кортизолом
пРогестеРон

пони)кает Ровень

гР' повь{!пает уРовень ивч_

лина и реличивает пРоизводсво надпочечниками коРтизо_
ла. пРоцссс о6мена веществ в этом с-ччае пРоисходит 11о
'гочу )ке сценарию' ч |о и у чРезмеРно полнь'х л]одей. пРи 6о_
лФни кут!типга (из6ь|тке кортизола) и лос!е пРиема кортикостеРоиднь|х пРепаратов (пРи аРтитс !!ли астмс) . пРи та

ком мета6ол'зме вы ттолнеете] поэтому подо6ну'о теРапик)
продол)|{ать не стоит. кРомс того, гР вь!зь1ва€т 6ольший
прирост
! ка ни' нлРичеР
ч ышечной и ко(тной
'
и сяи)г.аст' 'е)киРовой
содеР)кайие ]киРа в оРга|{изме' одна из при.1ин'

почему некотоРые доктоРа |1Ропись!вают гР пожиль!м людям' в том' что он Реличивает м]'{дечну|о мас+ поэтому

1з9

прогестерон

все' что по1|и'{аетуРовень гв а именното' ч
с' стаРше или ис!1оль3уем не те гоРмонь{' пРиводит ( р)ели_

ченп|о количества,киРа.

высошй уровеяь пРогестеРо|]а. как пРи 6еРемепносп
или пРохо}цении пмотеРапи', во время котоРой пРиме_
няются 6оль!!ие дозьт гоРмона'
увеличен!{ем
уРовня несвязанно!о (сво6одного) коРтизола в кРови. он
сни)кает содсР'€|1ие гР и в1'зь!вает вь|6рос б
чества инсулипа и 6ольпт1о инчлиноц!о воспРиимчивостьэто еще одна причина того' что РетляРЁое

!1рогестерона в доза-\' котоРь!е увеличиваот уРовеяь гоРмо_
ва в кРови до пределов. свойстве|1пь|х 6еРемечвь!м )ке|{щи_
ка3ать! я н/ зз/оР0!'ье не6еРеченной
'

вь'соким )?ов'
я|евщивь!. подо6|{ь|е и
яем {!рогестеРона. могг наРу!пить ноРмальц!о вьтра6отч
г| инсулина' коРтизола. что' } сво'о очеРедь' |1Риведегк и3_
6ыточг'ому весу' псРе'''адам уРовня са-\аРа в кРов!' уве,|!чит
Риск возяик1{овеяия диа6ета' аноРммьяого содеР}{авия хо
лестеРина и многим дргим пРо6,емам.

тесть! для определения
уровня прогестерона
пРо!€стеРона
лРогестеРона
в сывоРот(е отРа](ает 6а-'1а{1с ме)|,ч сво6од11ь1ми и связав_

совРеменнь!е ак|пизь1 кРови на содеР]кание
точнь! и засц,1ш!а|от довсРия. количество

яыми гоРмо'{ами'
||ов оРг]Ризч

а

та

Р]',|ола!!еп

[о, кольчт

м.дду

гой ча('ью.

(отоРая на3ывается "сво6одпой' (т с. 6иологически актив_
6елка иде1 непРеРь!в
г'ой). и "связа!11ой" с пеРсносчиками
то
счита!о !ц'кнь'п' измсРя1ь общее
ное взаимодейст!ие,
'
я Рекоменду!о изп!еРять количество пРо!сс'ге'
рона в крови на 20-21-й /'1ень цик''а. что6ь! захватить самь!й
в лютеи!1ову!о фазу в это вРемя
большой уРовев!.оРмонов

14о

гор1'онь! реп/лиру|от вео

уровень дол)кен паходиться на отме1'ке 5'з0 |г7мл. что пока)"ег нас1у1]1ея!{е ову]1яции. }ък я щомин}!а Равь11]с' Ровсш
пРогсстеРона во вРсмя 6сремснности в 15 раз
теиновуо фазу. что6ь1 поднять }?овень до хаРактеР||ого лр!-т
йремевности, до6авонвого пРогесгсРо!та мвого не н)т{во. напРимер' доза в з00 мг пРогестеРо||а' пр11п1!!!!а'ло'о фа!ъно емо1!евно в пвФш оанй н2ааи' Рспичит }?овевь пРогестеРона
в кРови до )Ров||я, хаРа(терного

д!я тРех по.ледя|в

месяцсв

6еРеме]п'ости. вот почеч вам }1)'{0{о оче||ь остоРо,кно отно'
с|{гься к чРезмеРному исполъзовани|о кРемов' прода|ощ,л(ся
6ез рецепта. 6;:цествуст хоРошес пР2вшо! котоРое следует со6'подать пРи пеРеходе с оРапь].1ого пРиема препаРатов яа дРг
ве ъ!дь|| в ФРл! ша ш Ф1мюв аы'.но соаф,!са,пъ.я с 10 раз
м211ш2' ч2.'1 в пд61епках. Ёс!и в ват!ем кРеме пРогестерона 6оль
ше вы поляеев ши хс вам тРудно лочдеъ] то вам с'ещет

'

посоветоваться с доктоРом по поводу того'
пРо|.. геРона 6ольшс. чсм с,сд)е1.

!'|е

по-цг{аетс ли вь1

3акл:очоние
у пРоге(

|{

Рона .( ъ.вое

рает вакч|о Роль
ит чРсзмсРнос

\'е.1о в нашРй жи]
в восста|'овлепии гоРмо|{аль|]ого 6алаяса
ам не удалили матч. но ме|и 6еспоко.

у!1отРебление

этого гоРмона

чеРез пРода!Ф

щиеся 6ез рецепта кРемь!' котоРь]е могу подоРвать ваше
здоРовье и свести на нет все стаРания' напР
чтобы с6Роситьвес. я хоч, тто6ьт вьт бьтли инфоРмпровань|

как потРе6||тель и что6ь| вас !{е !вел11 в за6лР&цение гРомкие слова. я лРи3ь!вак) вас более тесно сотРуд
им вРачом. ч'го6ь| прав'{ль}1о о11ределить дозиРовч пРотсс

теРова, что6ы нс спРовоциРовать пРи6авление веса

в 3рель!е годь|. €ушествует мЁого спосо6ов достичь этото
и 6олее вяимательно подходить к здоровь|о в цслом' о чем я
говоР!) в главе 13.

глава 7

тЁстостБРон и

А!_3А:

гоРмонь!-АндРогЁнь]

142

ьрмонь! рег!'лируют вес

что такое тестостерон
и как он действует?

тестостерон? но ведь это жс му,кской гоРмон, ве тах ли? не
ко п{Ркской. до кли!1ак
яиг.и та|с}(е вь|ра6ать{ва1)т тестостсРон' и воо6ще наш оРга_
||изм пРоизводит тестостсРопа да]ке 6ольше' чсм эстРотена'

если сРавнивать их в одпих и тех ,(е сдиницах' но о6 этом
по меРе
позже. пРи {1Ри6ли'{ении
'спима(са,
гоРмо11ов' )ке!{цинь' теРя!от
стся вь|Ра6отка орга!]измом
в сРеднем более 50% свосго о6ь|чного тестостеРо|]а. ъстосавдРо
теРов лРинадлежит к гРуппе гоРмо!1ов'
'{азь!ваеуь!х
генами. от гРсческого (а|црос>] что означает (му)кеподобпз
яь|й>. все андРотевы
синтезиру'отсл
у }(енцин
яич1{иками'
м}.'.чия
холестеРипа
у
как м)'кчия' так
1{ в мень|!ей степеяи. надпочеч'|икап{и
.6локовиз
хим!]чесх{,{
и жевщт'н. А*ирогень: со3да!отся
молсчл)
в
(ши "прсдп1ес'гву!ощих"
строите'ей"
'сировой
ткави орга]1изма' мь|1пцж] печени' кох{е и п'озте. поэтому
у чРезмеРно по,1вь1х я{спщип уРовень андРо!
яние на вес. Фд_
впос)1едствии мо)кет о
и яадпочеч1]и|{ах эт'! <пРсдшсству|ощие,
молечль| видоизмсня1отся' следовательяо' по']учается. что
яичяики и надпочечпики вместе и пРямо. и
ствсннь! за производство тестостеРо!{а в оргат{и3ме ]кснщ1.т_

)кечцинам тестостеРон нео6ходим: ведь это гоРмон. ак
тивйз1{руощий половь!е РецептоРы в мозгс !!.кчив и )!{сн'
щ]{н п возбуждак)щий норма){6пое сек9мьвое влечение.
но звас!с ли вь!' что этот гоРмоя игРаст !ахщ1о роль в Рет,1 мь]|шеч|{ой массь! в оР.а1'из_
ляц,!и соопошевия
'(иРовой
ме? этот и|{теРеснь!й гоРмон о(азь'вает !'яож

телънь!х воздейств11й ;|а оРганизм хенщп|1ь|. осо6енно когда

цело доходит до сни'(сви' ,.ировь'х отлохсний и !{аращива_
г!ия мь|1т]ечг]ой массь!- поэтому тсс1'остеРоп вазь1ва!от гоР-

тестостерон и

"'4з

дгэА

мо|'о!гапа6оли(ом о1]стимулиРустгтаРа1ц
||ой и кост!!ой ткагтсй и 4пя этого исполь|}уе
п{1ш его в эяеРгию- т1ом!{ите' мыптць1 _ это {|аищч]1!а' <мап|ипа, ,]ля с'{игапия
поэтом! с.ли с возРастом вь!
'{иРа'
!!о'тнеете] од'{н из спосо6ов
это - улуч]]1итъ
ступ1р1 !1ь11]]ц. Азначит' пРовеРить }Ровепь гоРмовов]
с1.дест'ует миф' создап|ть|й продавцап!и тоРмона,п,нь]х
|{Рсмов!

для

пок}пки

котоРь!х

не нухе!]

Рецелт,

что.

приме-

пяя э1и кРсмь|' вь! моя(ете дать оРгаяиз^[у .6локи-стРоите_
-1и", о|{ 6}дет со3да!ать 1€стостеРо|| и эс1'Рогсв, освовой ко
тоРь!х 6удет пРогестеРон. это вепРавда] для этого пРоцесса
!со6ходимь| феРыенты и Реакции] пРотека!о||1ие только
в фи{кциопиРу|ощих яич|1иках }(енщ!'яы и яичках мухчи'
пь1' вспи у вас климакс' вам сдела'и гистеРэ
тру6 или )ке вь! лод}еРглись воздейс!'атру фа'|лопиевь!'{
|3ию дРгих фактоРов' пРиведших к гРате этих функций'
тогда у вас нет той системы' котоРая пеРелодит пРогестсРоя
в тестостеРон

и эстРадиол.

полгтается'

что в ва!цем оРга-

много проге.теРо||а. котоРь|й не м}
,'{ет 6ь1ть пРевРащсв в тестостеРоя. ка* я )хе о6ъяс!!'ла
в тлаве 6. это очень вал{но ]ия
с из6ь|
прекРащенис пРоизводства'(енщин
яичниками тестостеРона не
пРосто наст}т|ает вмес
ме[|но об этом
6ольшинство из нас и знает. да)ке ао наспцп021!ъя к,1*|макса

|{адг]очечяики )кенщин сокРаща1от пРо!зводство
агцРоге_
пов ]|а 507о, атестостсРоя' вь!Рабатьтваемь1й яичниками] по_

степенно пРекРащает посцпать в оРган'зм' одпа изпр|'чин
сн|'кен'я активвой формы тестостерона по
!о!ю.1ается в том' что молечла*.6лок" на 507о п{еньц!ается.
когда яичник]] |1Рекраща!от выра6ать1вать гоРмоны. таким
о6Разом, вь1 теРяете "6локи,. о6ь]чно пРоизводящиеся яич_
нпками' а тах)'{е феРме1|ть| яични(ов' осущсствля!оцие весь
пРоцесс. мвогт1с вРачи не осозна!от' что Реньшение вьтРа_
6отм эпро?ена ълечет за со6ой сни)хе'{ие пРо]'зводства и"._

поспфопа, лоскольч "6локи"

а

феРменть|' яаходдщиеся

в яичника-ч' пеРеста!от чдцествовать.

144

гормонь!

3:';: т:срс::сньт

регулиру!от

вес

вь! ,|]!!'т{аете 1.еРягь !!ьг

п|еч!!у|о массу и за весколько лет до ,'Рс!!Рап{сви' мснстРуа-

ций 1!сум)лимо |!ол!сстс! 1'же !е.овоРя о то[1' |!1.о сексуа-!]ь_
!{ спо.о6|1ос1ь воз6у'./|1а1!ся
с!!и}(а!отся| сейчас жсящпттьт :тсивуг сще 30'40 лст после того] как прскРатилось

произ!одство

гоР!!1онов

хить без этих очспь нео6ход|1уь]х ,ця }'е'.а6олизма гоР!!о
пов :1Рцходитс' еце до!го. сльппа, ли кто'!и6удь о муячи_
'!.. \.

ор"|й

т1:'.

чо.ел л.и." т,'::'':о.

своего тестостсРова?

!!о!о!''!ной

о! .!^Р!ь!

ввсли ваь| сдсла-!и тистерэ10о!!ик) с уда'е!ис
до 'гого] !!ак вап| оР!авизм пеРе!1'е, ва пимак1еР!г1еский
уРовель гоРмо!ов! псРеме!'ь! сще более Рк!сгп'. коп]1с|1гРа
3 кРови 3яачительно па/цает
ци' тсстостеРояа
чоРез

:4

48 часов 11ослс олеРации. посколъц яичников ''.с
?'1ля вь1Ра
6о0{и тсстостсРопа 11ли для 6олее эффсктпвпого !сРсвода
дгэА в тес.!ос1'еРов 6ольл,е 1!е]] то насцпае1 Рсзк'я вехва}
ка э'!'ого дак)щето силь| гоРмова. ]ия оРганизма э1.о отРом
!!!,!й !!ок и е !!' о 1!!а пР'!чи!!а. !!о ь,'!.'Рой
еРэ(томии !!а6иРа1о1. изл!шний вес.

г|{с1

если

дше

а гистеРэкто_

'!ч!ики
ми!о вам сдел:ши
только в тРидцать ле?' у 6о-7ото ,\е1|ция

чеРез 3-4 !ода пос'е опеРации ва6людастся (]пад уРов!1я
гоРмонов

до климактеРпческого'

пуга!)ща,|

статистика'

осо6свпо если вас !РоопсРиРова'и в з4 года и вь! думаете
(и,и жс вам сказа!,{)' т'го яиияики 61цут' ноРмально функ
ционировать вплоть до 50.::ет! (].!итаетсл, что подо6|{ый
6ь!стРьтй гор!о]!а,1ьвь!й спац после удмен
1ритока кРови к яичпикам 3 Рсзульта

1. !!.р!

Р! .']ния

!! пеР.).и^!а!!и

я !]

!.чной

а],. ! Рии

во вр.мя

к топ!у хе. если вь1 'голько что яача|и пРимевять эсгРо
генную теРапи]о' количсство свободпого, 6иологически а!.

!, .Ро_
гел увс"!ичивает тз1,16Рос связь!ваю1цс.о полое1'1! ?фмФй!
аоФлшн а \\'с[|г )' котоРь!й связъ!вает 6ольшивство пп1олсчт
!! Р0!!!!

\!е!!ьш](

!( ч {

ш. 6о1ьш.. в{,

ь

тестоотерон

и

дгэА

145

146

гормонь! реп'лиру!от вео

вю{ючш содеР'<а!!ис )киРа ва участках е!о отложе!!ия. измс

вег!ие гоРмо''а'|ьпого ба-панса в 0имактерическом возрастс
мо)кет !ц)отскать в Ра}пичнь!х фоРмах' 11о двс из яих гтаи6Ф
лсе вш!{ь!! т. к. они в'ия1от яа пРои3водство тестостеро!!а:
сяи)ке1|ие зс1'радиола и ловь'г'е|{ие эстро|1а по отношсни!о
к име|о!'{емуся количеству т€стостеРона' о1едств]!е этого _
дсйствие тестостеро!|а !1роявляе1'ся очснь яРко: вь| опуп1ае-

те (му'{ское, действие этото гоРмона пРи раслРеделснии

)киРзз' !ь||[еч'|оЁ| ч]о !!. Р.( |{' вп1.,. н.] !ице. воз!ей(тлии
на го-1ос] сексуаль]1ое в11счен!4с и уРовень активяости.
[ттижеяие уровпя эстРФ{ио]1а в 3Рель1с годьт вь!3ь!вает
сни'{е|1ие гсп| поскольч этот 6елок_пере

ет половь'е гормонь1' их Р{еньшение означаеъ что в крови
теперь т]аходи]!я 6оль1пее ко'ичество андроге|!ов в сво6одвой ши биоло.ически активной фоРме. по меРетого как вь|
лостигаете соРока и у вас сни)хается уровень тестостеРона
и дгэА' 6оль1цая его ч
ой (свободной)

фоРме. но .0ое

во |,ейовие лроявляет }''(е
стРцдио]!а: так что ва|!!е тсло из <гРг

шео6Разного" (,{е!{кого) типа
"я6локоо6раз_
1тое" (мРкское). т. е. вокрг та'ии отк'адь1вается 6оль!!с )ки'
Ра' на лице появлястся 6оль1це волос.
выпада!от' и это не з1!ачит' что у вас не хватает с},,|ь! воли'

что6ы из6авиться от )киРа па талии; пРосто соотво1]]еяие
гоРмонов действует не в ва!|у пользу.
когда эс'!радиол прекРащае. вь!Ра6ать1ваться. домипиРо_
ваяие :шдРогепов' вьтра6ать|ваемь!( надп
вает с]цс 6ольц'ие
мета6оличсские измевенш
в оРга|изме

)кенци1{ь!; Реличение кровяного давле|]ия' Ров_
яя холестеРи|'а } целом, сни,(евие уРов!'я лпвп
(.хороше
го") холсстеРина и )ъеличе|{ис лпнп
("шохого") хо'сстеР!-

на. инсулива и коРтизола. все эти измевеяия спосо6ств'!от
!ъелич.,|ию Рисш во]нишовения за6о1еваяий серд!,а' ип' р.
'
тонии и д]'абета у )кс1.тщи11 в возРастс т1ос,е 35 лет.
сначала вРачи счшап
Рон негатив)Ровень холе. ! ери||а' новейшиё

и.с'едова,!ия

тестостерон и
оь!явши'
ммьнь!м

дгэА

147

однако] что тестостеро'{

помогае'|' упРавлять ноР
меха|1измов' ка( Рас
фу{кциониР
шш!иРение кРовенос]{ь|х сосудов пРи сни)ксвии
давле!{ия'
!|отолько в случае' если онпостпаетв
оРгав
о6ходимьтм уРовнем эстРадиола. всли это условие не соблю-

дастся' то тсстостеРон и дгэА стимулиру{от о6разова|тие
тром6ов| сРа|ощих стенки сосудов (атеРосклеРоз). !сли
'ке
андРогеяь1 пост}т!ак)т ! оРганпзм с эстроге!
3ь!ва1от 11Рямо пРотивополо]'0{ь!й

эффект на сте!|к|{ сосудов
и пРедотвРаца!от возникновснис холсстеРивовых тРоп{6ов.
на пРотя,кеяии всей )кизпи ,{е11щи|1ь1 тсстостеРоя итРа_

в по/цеРж,нии Ра6оть| мь'шеч]|ой ма.ь|'
мсханцз!!а

сжигания'.иРа.
уменъ||'е_
способпост!]пара1цивать мь!п|еч|у|о мас9' да)ке если несколько Раз в неделк)
вь! занимаетссь споРтом. тестостеРов имеет 6оль||]ое 3наче_

7'{.пя о6Разова|{ия костшой т| а|1и и пРедогвРащсвия ос
1эопороза' пРичсм да,кс 6ольше' чем :эстРотен. о6ладак)п{ий

'{ис

зал{итвь!м свойством' поскольку )ке|{щи*|ь| с возРасто1.1 сго
1'еря1от' Болсе того' тсстостеРон помогает по&цеРшвать

должвь!й энеРгетический }Рове!,ь. снш1{ение этого гоРмо!!а - одна из !{с3ь1яв'еннь!х пРич]ан "хРояической уст&'тости'' )кенщи|{ь! пРоходили многочисп
медицияские обспедования и тРатили сотни ил'1 да'ке \ь|ся-

чи до1паРов на авапизы и лече!'ие. что6ь! вь!яв!{ть пРичи'{ь]
из6авиться от синдрома хРонической усталости' однако чикогда не дел:!пи анапиз крови на содер)кание тестостеРо||а.
|{

воздействие тестостерона

на мь!1'!ечнук) ткань

во вРемя шимакса' когда же!тщины тсРяют ка!. эстРФ]иол]
так и тестостерон' они теРл{от мь!1дечную и кос'п{у!о тмпи

6ыстРее' чем муя{чинь1' пос(ольку уРовень тсстостеРона

144

ьрмоны

рецлиру!от

вео

дгэА

тестостерон

и

с эстРадиолом

вь!зь]вает уведиченис

149
аппетита и }.иРовь!х от.

ложеяий вокРг талии. из6ыточяос пР!'мснеяие тестостс
Рона. *|апримеР пРи яаРащивании мышц] у му'к
ция вь!зь|вает аноРма"1ьнь|е поведепческие Реа1щии' как_то:
чРезмерная РаздРа)кимость' изменчивое вастРоение
и вспыльчивостъ' агРессив11ость. когда в оРганизп1е на6людается повь|1|]еннь|й уРовень дРгих андРогеннь!х стеРоидов' напРимер' дгэА [ "а}цро" (аядРостснд:тон)' возника
Без сомпен'{я' Разгадка
заклк)чается в гоРмона'ьном балансе.
как )ке подо6нь|с мозговь!е действш мияют на вас. если
вы стРемшесь с6росить вес? вспомните о '1юм' |ак тера1евт
г|Рописывал вам ч)ицимичестс,й аятидепР€ссаят &пя воссгаво&лен@ сил и яоРмапизации |{астоФ!,я' с|{и
пеРееда}!ии в!.!новата депР€ссия. получается' что тестост€_
Ров это ваш пРиродный гоРмон-а1|т!цепР€сса1]т. о]{ оказь|ваизиР}юцее воздействис на моз!_' шав
ным о6РазомпосРедсгвомРеличенияуровня ноРэпинфРи!{а
в мозге. }го такой хс пРоцссс' 1€!( и пРи испо,1ьзоваяии т!-|цик'т|{чесх!д( антидепРесс:штов, т?!к!!(, как лезипрамин (нор
пРашн) и имипРамин (тофРан!'л)' но пРо6ле
пием эт!о. пРепаратов закл
Реп,чив.1ют
аггпет|1т и )киРо!ь|е отло)кения. пРовеРял л1| ктсни6удь Р(}
венъ тестостеРо!|а' пРФ1це чем пРописать а!{т!{депРессант? п(}
хох(с' чго за довеРием к мед'каме!{гам мь| 3абьтли о6 успокаи-

ва'ощем эффегге приРодяь!х гоРмонов

тестостерояа

и 9стРад!то]1а' которь'е ма,у||!{а-пРиРода подаР]-|ла нам оче}ъочсвь давно! и это помимо
способ!{ости с)(игать ]киР!
'о.
новейшие РазРа6отки выявили
следующее: что6ь! тесто
стеРон действовал в задан!.1ом !|ат1Рав]1е|{и!|' нео6ходимо наличие оптимальвого уРовня эстРадиола (эстргена). тестос'

вь'Ра6ать|ваются
РецептоРы
прис}тствием эстрадиола' Бсз достаточного
(заг/стить мотоР'' дахе тот тестостеРон|
роге1|а' что6ь!

теРояовые
котоРь|й

вильно

въфаба:,пъ!вае

функцио}тиРо

центРах. поэтому

горп]|онь! рёг)'лиру!от вес

15о

пРис]тс'гвие эстрадиола вжно ведь он о6ушовливаст
пешвое дсйствие тестостеРова.

ус_

влияние тестостерона на сон
в пРедь!дущих главах я о6ысяила' что !!аРу1т|ения сва могут
стимулиРовать о6Разовавие из6ыточг{ого веса' поскольц
нормальпое пРои3водство корт]]зола наРушастся' а вь|6Рос
инсулина увеличивается. из6ь1точпый уРовель тестостеРова' осо6снно т1Ри спи]кенном эстРадио]'е' мо'(ет и далее ус!1_
)!ивтгь РасстРойства сна' !едь тестостеРоя
яый гоРмон-стимулятоР' !сли дать му)кчине или хевцине
тестосгеРон пеРед свом' гоРмон не позволит уснугь _ сов 6г
дет пРеРь!ваться' и вьт 6удете видеть 6еспокоящие вас с11ы'
в котоРь!х пРис)тствуег 1{ас,{лие !,ли агРессия. после этого
вь' г1рось1паетесь с чрствФм' что цещ!о ночь с ксмто сРа)ка_
лись. пади€вть1 мне расска3ь]в&пи' что другие спе!1иалисът
пре!иагали пРинимать тестостерон на ночь с цель|о восстановлсния мь|1]1еч!|ой ткани- этот по.&{од |'е совсем коРРс(_
те!{. АхтивизиР}'1ощее Ра6о9 мозга действие тсстостеРона
наР}тает 4 ю фазу с11а, осо6ен1'о у хеящи}|. на этой стадии
нара1цивается и восстана&{ивается мь!]]!еч!{ая ткань и вь1де_
лястс_я гоРмон роста' влияющий !!а о6Разование мь!п]ц. всли
фаза 4 пРотскаст нссг|окойно' ваши мь1шць!
ся, несмотря ||а весьтот тестостеРоя' котоРый пРисгствует
в ва|]1ем оРгапизме. для людей о6оих половлучшс вссго |{Рипимать тестостеРов по }тРам' что6ь! по]1учить нео6ход;{мь'й
3апас :энсРги!1 11а весьдень. а сон ве наРул|,!.л-

мов&1ъчю

теРапи!о

потРс6вос'ги
я использ}ф

'1оучет'пьте

дгэА

15т

сь!ворот!си кРов!' и сч!.та!о| !по этот !о7]ход о€нь
эффе!сивен и нс тРебует особь|х затРат о6ь'ч|]о я !'змеРяю о6щсе сс

,1сРшие в кРо!и тсстостерона! сво6одной фоРмы гоРмона
и связа}||]ого тсстостеро{|а 01о }хе 3а недел|о) чтобьт вь{яс|1и1ъ
'
паи'гцуо дозу д1я сво|д па1ц{е|[.ов' от чего ва!1 Фсдует от
талкиваться в по|!ске о11тимапьного Ровня это.о гормона?
исходя из моего опь!та' )кевщиньт ,1тг11|]е всего се6я тв_
ствук)т и имек)т норма'ьное сексуальное влечснис' когда
уРовень тестостеРо|1а в целом 40-60 вг7дл, пРичем пРоцент
сво6одного тестостеРона составляет 1_27о от о6щего коли'
чества. исг1ользуем те )ке мсРь! (пг77}и)' что и пРп измеРе_
нии эстРадиола 40 60 яг/рп 6удет раъно 400 600 пг|мл.
7ия сРавнеяия: уРовеяь тестостеро1{а у мух
4ьо-1200 н[/дл \1'\\,1 1500-12 о0о $/мл. Больт!]инство му,к_
чин не испь!ть!ва|от потеРи либидо до тех лоР' пока
Ровеяь

тестостеРона не падает до отмет(и 600 х1т/!'!1 п'
){енщи!{ь1 РеагиРу|от на ясзначительное

1л1хсе.

гоРмона 6олее чувствитель|{о' поэтому с!!и)кевие на
10-15 единиц мохет си.'1ьно
уРов!{е эпеРгии
и секс}"льном (ого| ьк". у )'{енци!! Ровень вь'ше 60 пг7дл
(600 пг7мл) мо,кст в''{3эать увеличение )киРовь!х отло;,.е!|ий
в о6ласти та]тии' Рост волос |{а лице' }тРи' РаздРаяитель_
пость' 6еспокойнь!й сон {' дРугие симптомы из6ь|тка андРо_
генов. уропень яи'(е 30 пг7дп слитцком низок, что6ы под
дсР)кивать поРмальяое ли6идо, силу оРгазма' уРове|!ь
энергии и костгц|о !1ассу у 6ольп!инства ){енщи]{ мип'акте_
Рического 3озРаста' которыс о6Ращались ко мне для оцев'
осо6енно те, котоРь|м уда'|или яич||и1ш
в 30 40 лет' тес1остеРон н?!!(од|'{ся яа отметкс менее 10,
а уровень сво6одного тестостеРона воо6ще невозмо'€о бьг
ло

вйявить.

Беуливительно1

что

Ёсли уровсяь тестосгеРона

и Реакции на гоР

да1!нь!с'

и

у вих

не

оста'ось

сексуаль

но.о влечеяия! это ва'{но такл{е и пРи опРеделеяии хРони_
ческой усталости и упадка с' л.

проверка уровня тестостерона
о6ъ!чно,'!я

тестостерон

яз

мер'

котоРые

!тсе о6

сли!цком мал' судествуег

Ряд

1оРмона'ь1{ьтй 6ала|{с. подРо6_

этом речь пойет в главе 13.

152

гормонь! рецлиру!от

вес

что делать, если вь! подозреваете'
что в ва1дем организме сли1шкопл
много тестосторона?
въ1сокое содер'{ание аядРоле!ов в оРгавизмс я(снщи|1ь! мо_
х{ет пРивести к сеРьсзнь1м за6олеваниям и у
Ровь!х от,о'(ений в о6ласти тапии. 0чеяь ва'(яо пРавильво
измсРить уРовепь этих тоР{онов. если вь! лодозРевасге' что
в вап]ем оРганизме ови содеРя(атся в из6ьггкс' на что следу_
ет о6Ратить внимачие? на от'о]ке|тие ,.ира в области гРуди.

чРезмеРпый Рост волос |{а теле' обль'сение. пРевую сыпь
пРи вссм э1ом тРе6уется пРовеРить уРовень тсстостсРо!|а|
дегидРотестостсРо!|а' дгэА, дгэА-с. 0,сли их содержанис
для вь!ясвения пРичив вео6ходимо дъ!ть||ейш|ее о6ш{'дова!!и.. 9ва, можег 6ь:ть по:ики( го,,нь!й.ин
дРом яич|!иков иля )ке вь!Ра6атыва!ощая а}цРоге|1ы ощхоль
эги пРо6лемь! о6'|,!н0 вь!яв
лях)тся г|ри осо6!;;х съемк[х6рю!|яой полост
пРи у3и, исФедова|]ии пРи помоци магнитяо Рсзона!!с!ой
диаг1!остики или компьк)тсРной томогРафии. :!ъп лечения
со6ственно закл]очается пРо6лсма.

дгэА: другой андроген

тестостерон и

15з

дгэА

суммАРнь|й п€РЁчЁнь

двйствий тЁстостЁРонА

либидо
(раз6род"

в

мь!слях

раздрахительность'

агрессивные' вь!раонь!| нарушение сна

это а!црогеяь!,
дгэ.{ и е.о сульфатвая фоРма (дгэА'с)
вь1ра6ать]ваемьте надпо\1еч|!1'ками и яич]{иками хег'ц'!н.
во вРемя Развит||я эм6Риона его уРове!{ь очеяь вь1сок' в Ранвосемь ]{ет падпочечяинем детстве он снижае
1& мальчиков и дсвоче( 11ачи|'!а!от вь'Ра6ать!вать 6ольше а1г
дРо!'']!ов

гом как !тжч!!въ!'

сяти годам ет'о

(''0

!'аивь|' !'!ей отуР1ки
до.'гигае1
3Ревания и до тРидцати ле'. с возРаса к сей!цетак и ]кепщипь| теРлют
того' что
10%
от
'{гэА'

уровень

уРовегт

154

гормонь| регулируют вео

наблюда-(ось Ранее. вРачи еще

'{иРования

1{с

знают г!аверпяка. связаво

имм)тной системь1' остРотьт мь11!ления, ко€тной

в я€нском

дгэА вео6ход!{мы
пРисгству1ощис
в
феРме}1ты'
ф'1'кциониРук)цих япчяи_
ках1т. к. дгэА дол)'{е|{ 6ь|ть пеРестРоен оРга|{измом в тесто_
стеРон или эстРадиол. Ёс']{ по какой_то пРи
ни(и

оРганизме для вь|ра6отки

ве фупкц!1ониРук)ъ

дгэА

оРганизм

не сможет

ноРмаль!!о

в дРугис гоРмоньт' поэтому не следует
пРин!тмать до6авки' содеР){(ащие дгэА' 6ез пРедваРитель}|ого 3ь!ясвеяия уРовня других гоРмовов в крови. из6ыток
пеРеводить

дгэА

мох(ет вь!звать такие )ке по6оч|{ь!е яв!е

поскольц ]кенские тестостеРоновь|е РецелтоРы нъо6хо_
димо подпить!вать эстРадио]|ом' чтобь1 аядРогепь1 действо'
ва,и так] как }'Ркно' то если вы пРи1!имаете дгэА' а уРовень
эстРадиола Фи1цком мал' вь1Рисчвтс
вь!эвать такие их дей-

ение )киРовь|х отлоя(еяйй вокРуг та_
лии, о6льтсепие, 11овь!1]]сяяук) раздра'ите'|ь!1ость и 6ес_
покойнь1й сон. все это на6,!юдается и пР|' и36ь1тке
тестостсрот:а. Фвевилно, что ес-'1!.т вы Р{с 6оРетесь с ли1|тним
весом1 то р]я вас это представляет ссРьезную пРо6лему.

А пРи фи6ромиалгии последствия еп1е х')хе: если содсР"|!апис а|{дрогенов _ дгэА или тестостеРона _ не уРавновсп]и-

вается эстРадиолом! то моцт возвикать сильньте 6оли
в мьп1|цах и спазмь!. нео6ходимо со6л!одать 6аланс, я гово_
р|о это на пРотяке[|ии всей своей деятельяости. вспом11ите
оРга|{изма

му'{чинами

и )кеящипами:

и Рвнице

вам !1Ркно восстанов{тгь

ме)кду

'.е!!ский

тостостерон

и

дгэА

155

воздействие дгэА на вес'
инсулинову1о восприимчивость
и липидь!
! !Реяцс че! 6с'.а1ь !!ок',|ать дгэ^ в на1е!{д
ка|( о6ещает Ре} пама'
жст !ам из6авиться от
!ам пео6ходимо по:утить ит*формаци|о о его воздействии
л.\ ]1енщцц а. яе в2. мухтяип. Бам так:ке нужва информация'
основаяная |{а ]]зРе|]11|4 человеха. а ве животнь1х. воздейст
ши. ' овершенно ра]пично. сР|одняшний акиога)х вокРг
дгэА и пРиводимыс в доказа'1ельства примеРь| пРоявлеяия
сго ка( средства от с1арения освованы 1{а
'(
ловном яа кРь1са-\. оРга!1изм кРь|с фунтсппонирует инаяе'
чсм |!а,]1' осо6енно в том' что связаяо сдгэА Боль!|ипство

лоцпяРной л!тсРатРь!' Рассказь!ва!оп!ей о пРеимущсства-{

этого гоРмона (ы'лечивает Ра(' пРедо1вРацает о'(иРение'
цовь!шаст инсулиповуо воспРиимчивость' защищаст 1сости'
ссРд|]е' у]т)чшает Ра6оц памяти и имму|{пой системь!) 6еРст
пРи котоРь!х полг
ченнь!едо3ь! во много Раз г1Ревосходили нор!!у для }кивотяо
ва л!)дях !
го и для чсловека. экспеРимевты

з.1 ос!{ову эксперимев

в эффск!юв' осо6епт:о когда гтастни
ками их 6ь!ли ]кснцинь|.
сущсствует Ряд пРо6лем яРи попь!тке пРимсв'ть Резуль_
та1'ь| экспериментов с я(ивотнь|ми 1( л1одям| у 6ольп'инства

)Ровень пРиРодль{х а]цРогег!ов 6ь|| нцчпохно
'(ивотнь'х
лац а следоватс]1ьчо' результать! лримеяяемого ими дгэА
6ьши доста'гоч|'о исцсственвь!ми- умь!шсй и (Рь|с пРи приеме этого гоРмона отм
лолохитольнь!е Рсзультать'' в то вРемя какусо6ак и о6езья}|
этого не на6,т!1дапось. испо'|ьз}€мь|е до3ь' зяачительно пРс
уо| !и 6ш. и ! ! !!од\о1яц.й за!е!'ой ил
в0.\0_я ! с.
!

!

'.олоРь!е
человека' и лоэтому результать! сРавнивать нельзя (в экспеР1{!еп'п'{ с ?кивотнь!ми дозь! Рав|1,!'!'!сь 50-400 мт7кг вей тела'

:это до,'1(!о 6ь!,|о показь1вать воздсйствие

ояиРения!

в

то

вРемл

как

в

исследованиях

с

('!41)к{!'ия )'!иРа в о6л
повъ!шен1гяо и!'сулинои вспсРе|'тосимость ш1окозь]. мпогие
пу!, !()с'|Риимчивость
!'('!|ь]с пРи]]!1и к вь|воду что поло'{1'|тельное мияяис дгэА
)
!!! ,!ппп!ий вес яа6л!одается у п!ухчиг!! но да)кс у них ояо

лтодьми

Редко пРевьт!1та?'!и 20 мг7кг веса тела' и дахе пРи таком

зитоРии. в больп|ивстве этих исслсдований испол!зова,,!ись
)хивот|1ь!е щ)кското пола' модель с }киэотнь1ми дала трещи.
той яс <адРеяопаузь!', что
ц. поскольц
у

но нссмотРя на {эти отРаничет{ия и с'о'{шости' уровень
пРода)к пре.1аРатов' содеР)кацих дгэА |' пРодаваем!'!х 6ез
Рецептов] за последние годь1 в3]1етел до не6сс' всдь все 6оль|]|с и 6оль11]е )кев!цин др!ают' Фо так'м о6Р8о!{ смоцт оо
таться молодьтмя и с6Рос]'ть лип]пий вес. м|{огие
использу|ощие

да!тные

пРепаРать!'

дахе

'{е|{щ|{нь|'

ве подозРева!от!

что

эти вРоде бы вевиннь!е средства застав,!я1о'г их улотре6лять
6оль!це сцадкого, вь|з
Ра вокРР та,ий'
о6лысенис, РаздРжительность я РасстРойство с|'а! негативвое действие /]гэА еще сильяее' ссли ваш вес ши уРФ
ве|{ь холестеРипа в целом, а т;це лп1'{п по
вРемя

как содеР)!(ани€

эстРадио'{а

н!0|(е ноРмы.

все эти пРо6лемь| очснь сеРьсз
для
'(енп]ин
яих
очеяь
хф1!аф нфма!ь1|о,о
а1!ф?.нов. ььъ
\ у
(50
сокая доза дгэА
мг
ши
вы!пе)
пРоявляет
'зкцй
'роы!я у )кенцин }г/)к_

ские хаРактеРистики
отло)1(€нйс
}(иРа
в области ]к'твота, Рост волос налице ителе' уРи' сни'{ен11е
лпвп
и повь!п|сние лпнп'
(освобо'.да_
р[ень;дение гспг
(отоРь!е
ет еще 6оль{|!е а|цРогенов'
усилива1от вегативное
во3действие)
инсули|'|овой воспРиимчивости.
эги откРь!!ия о1Ра]а,о1 те
котоРь!е (вой(т
веняы хевщияам
си!цРомом'
у ,отоРь!х

кие дозьт'

! {Ри |1Ровсдеяи! псРвых исследовап!{й по этомувопРосу
!'пт?0!ось, что дгэА защип\ает сеРдсчпо-сосудистю
систс_
одпако этот вьтвод ос11овь|ва.1сл !1а му)!{ских да]'|нь1х.
^'у'
|(1) |](а
участниками экс||ериментов стши я{с!1щ!'|!1ь!' поло)ки1,!п'ш'!й эффе1{т отмечен не 6ь!л. тРехмеслчг'ое исспедова_
1

|!,1с

воздсйствия 50 мг дозь]

ского

возРаста

псРеме1]ь']
''слативнь'е
|1'еР-!\н^ уленъшм&
п!я
см' это еще ху'(е' вель
(!;;1ужР п.'вь!ш.н. ьак
а уРовепьлпвп 6ь!л м

в

день па )кегт1'1ин шима(теРиче_
подо6н1я доза вь|зь'вала

посколъч уРовепь <хоРошего' холе_
я(е|]цин. уже стРада'ощих о)киРе!иу вих уРовепь холестеРич,1 в целом
и триг1и'!еРид(!в.
и 9ровен! лпнп

воздействие дгэА на кости

пРием

дгэА о6остРяет симптомь! пРи поликистоз

дгэА с.
дгэА' им ьу!(нь' 6олее низ_
чем считмось Ранее. о6ыч|то 1!е 6о'ес 5 1 мг

всли }€ящияы

157

т!Фтостерон и дгэА

гормонь! рецлиру!от

одеРка|]ие

и испольэуют

оРа11ьно в день. Более вь1сокая доза вь!зовет увеличение

Бь!]!о замечено'

что че.ловек теРлет (оствую

)ке}тия у му)кчин и )кснщип

т

таких андРотенов' как

дгэА. что

пРивсло к мъ!сли' что пРпмевеяяс дгэА мо'(ет пРедотвРа
тить остсопоРоз'
однако по!(а !1икаких геп]ительЁь|х
рс_
33ультатов вь|яв !(но !!с 6ыло. гР\ ппа и' ( 1сдо3ателей лол Р}

ководством доктоРа кассона в мсдици|{ском колледже
Бсйпор в хъ1остопе и3меРяли воздействие дгэА яа Различ_
1'ь'е пРощкты Распад
РизЁаков сви)к€_
ния }?оввя пРод}ттов Распада
тсль{|ого воздействия ва минеральяую
шесть месяцев исследования. ли1|!ь в одном исслсдо3а']ии.
)частникыи ко1орого 6ыли ]кен1цияы, 6ь|ло
торое увеличение костной |тлотности. в данном сщчае при_
меяялся 10%{|ь|й кРем' котоРь|й паяосился е)](едневг]о

154

гор|\'онь! регулируют вес

в течение одного года' но эта доза 11астолько велика] что
многие )ке'''щины Рискуот получить по6очнь!е андРогеп}ть!е
эффекть! (и' во3мФшо' 6уцт с!иь!{о РасстРоень! 1€м' что

!!стостерон

и

159

дгэА

!(]!,мс того что г,Ри !]36ь|точг1ом
дгэА мо!(ет пРо
''Риеме
!!|!,йт'| зяачитсль11ое при6авлсяие в весе' на экспериментж

вь!явле!'о пекотоРос

/1!':-)^ ва псчс1!ь' возпикшсс после долгосРочпо''о оРапь!!ото

:'того !оРмояа. это' вапРи){ер' уволичепие
!!счсни и лРогРессиРовани{: Ра]а. Фцествук)т так'{е проти-

воздёйствие дгэА на [у|озг, сон

юРечивь|едант{ь]еоРолидгэАввозпи(во1}е!||'и РакатРуди
! )(е!тш!ин' пРичсм |'екотоРь'е исс'сдопя

и .у|ь!]дление
,[|)А

рет<ламиртл,: к'к гормо'|. уцчшающий (амоч)о.гвис.
чРство удовлет3оРенности }{изнъ'о. а таю|{с энеРти!о' па_
мять и остРот мь!сли' г|о о6ъективньте Резул

многочисленнь!.

стников давдпи

Бьи

лРовсдея

опыт!

когда

дгэА, а дРугим нс

од!ой

гР}ппе

}ча_

содеРх(ащее ето

]}ещество. Бь|ло уста11о'ле!1о' что пРи пР''еме дгэА сон на
ст&.{ии с'!ов11дсяий пРотекает л}чп|е' чсм пРи использова_
т{|{и (пустьтшки,] 11о эке,1щ|1{ь. в этом ькспеРимепте у1гастия

яе пРинимали. ка( извсство' улуч![ ение 6ь!стРого сна вле_
чет за со6ой ул}чп]ение качества сна в целом' поэ1юму воз_
| !у этого обстоятельства дгэА улп_
|!|ал в яе(отоРь'х случаях чувство )довлетвоРе'|'{ости
к со}.а'1ени|о, э'ги эксг1сРименть| очень Редко пРоводя}
ся аккРатво' и в целом Резуль1'ать! 11о вь!ясвевп!о
''ользь|
дгэА для мь!шления 6ь|ли только РазочаРовьтва!ощими.
на сегод]{я четкого сшидстельства у'тчп!ения ра6оть! мь!1п_
афи]{сировано.

дгэА - некоторь!е предостережения
на ссгоднлп1ний день !!е суцес гвуст даннь!х' котоР1)'с могли
6ь! одо6Рить е,сед(евцый
пРием дгэА
!ои!'ак_
'(снщи1!ами
теРическо!о
возраста в !!ачестве гормональньтх
до6авок'

го за6олеваяия.
что он увсличивает Ри
()б этих пРо6лемак слсдуст задРаться в свя
кРемов. в закл|очение хотслось

|!ис]1 Ра3РекламиРованнь!х

6ь| отмет,]ть' что 9т!ествует нс|п.ого аРг}ме}'то3 (за, ис_
и доста'гочпо

|1ользова!,ие дгэА

]1ля

'кенщин

много 1пРотив".

особенво

с из6ь|точ

закл]очение
ссгодпя

о ва)кной Ро,й

тестостеРона

в чап!с!{ органи3ме

и поддеР)каяии здоРовья известно достаточно много' и сг
ществует Ряд 6езопас1{ь!х' Разумпь!х спосо6ов того' как ноР
мализовать уРовснь этого !ормона.

с дРу!ой стоРонь1' м1{о'

гие еще 6оятся примеяять тестостерон' а вРачи ияогда
пугают)кенщин'

им стра!|1илки вРоде

Рассказывая

<у

вас вьг

Расту.г усь!' 6оРода, вьл 6улстс говорить 6асом' ваРу']1!{гся Ра_
6ота печев1!, вь! о6ль|сеете, 1л/ и тому т1одо6|{ое. к тому я{е;

что6ь! окончательно

всех

'

и му)кчин и )кенщин

-

зап)тать.

о6ъявлеяий, о6еща|ощих всчну]о моло_
которому припись|1|ак)т действие
при
пРиемс
дг3А'
дость
омолмива1оцих я6лок.
мне пРиходшось лечить последствия
слишком вь1соких доз тоРмояов-аядрогеяов' лРописапнь!х
или :ке кутопегптьтх 6ез рецегпа. я встреча'а
у кото'
'(ен!цин'
вслодствие
пРиема
андРо1тпов
Рь!х изл''|цек

развив&пся

6авок, содер)кащих прсгне'{оло1''

до-

16о

гормонь! рёгулиру!от вёс

и в мс:диципской литеРатуре.
а за1'ем в
дить вдгэА'

пРсгнено'!о!|

мохет

пеРе*о

6очные эффекть!' !!ак_то: (мужеподо6|!ост!, и из6ь|точно€
содеР'а|{ие жиРа.
хотя ух{с говоРила о 11Ро6леп{а.. возможнь|х пРи лРиме']епии 'авдРоге!1о!'

гестеРо|! ва]'6олее

не забь|вайтс, что в мо.'|одь!с годь1 пРо

ва)квьтй гоРмо]| дпя оРганизма. думаю'
следуст считать этот гормо|{ |]со6ходимьтм ,ця наищч!1его
са!!очувствия' а с 3озРастом и для тото' что6ь! иметь здоровое тело' эго осо6е|п1о вахно вследствие того' ч1,о пРодол_
х(ительность ,(изни )ъеличилась. как всс это Ра&цо}(ить по
ю эц 1!РотивоРечиву!о ивфоРмаци!о?

|ик правильяо это !!Рименятъ] вь!6Рать оптима,|ьную для
хе!щияы дозу т|1п и фоРму пРисма? !ък избе'ать от'оя.е-

глава в

гоРмонь! щитовиднои
жЁлЁзь! (13 [ 1{):
подчинитЁ

сЁБЁ

РЁгулятоРь! оБмЁнА
вЁщвств

ния;кира в о6ласти та|ии пРи избь'тке андРогеяов?
пРи пРимепе1!ии естествеп!|ого

тестостерона

в гРаяули_

Рованном в!це в верно подо6Раняой дозе я почти викогда не
!!а6люда-1а по6оч|,ь!х ,ффе{гов' [,.'и ке с1е |ано |,Равшьно

и Рсзультат ото1с'хев] в

ммь'!ого )Ровн! !о,!.
!а о6мен вещест!' наРащива]{|'е и

еРовадо оптиое по1л.й] , вие

ной ткани' энергетический уРовень| чувство удовлетвоРсн
ности )кизнь'о и сексуа1ьныс слособности' отом' какпРиме_
нять гормо|{ы 6сз Р1еР6а р1я здоРовья] я 6олее дстально
Расскахт в главе 13.

|('"*^ , ,,,.р'",. р'.*а джавет, ей бьио тР,1ццаъ шесъ лет.
!'с1ъ!Рьмя годами
Рань!!е род['!ся младший пз тРоих ее детей.
:}а последвие тРи года она значитепь!{о пРи6авиа в вссе 45
(рупто!' у |,ее !|а6л|ода,|ся ра1ок с,!л я свижение спосо6яости
ко!{цсг!тРиРоваться' {го сказь|ва]1осьяаее пРофессио'|апьпьо(
[!0ж( г п0 п Ря ! ! Ра6о1.
' |'о' о6чо' |ях о'!а 6е, пок.ш!!.ь.'п.
у ясс Развшись сеР1сзньте пРе]щепс, 'Руа|!ьпь|с пеРепадьт пастРоепия' || в этот период ей оче'{ь хотелось п!окол41а. мне
ова Рассгаза'а' что] сколько 6ьт ова !и упРа'(шась' пох)деть
! и !!'
|
уд!!е ! я и лачн ! !. 1 а,,а ! !. ,акой о' тРой. к.]кой 6ш!а Р|)'!ь.
ш1е:
"мой мозг!Росто 11е ра6отал так, как /{олжев 6ь!"- она'очто, воз|'о)кно, у нее пРо6лсмь! со щитов|'цной жслс_

'т}мапа.
зой. одпако

ее семейнь!й доктоР 8ыяс1{{'{'

со',]сР'(ание гоР!1о1!ов цитов|'ц|]ой )келезь' 6ь!ли в ноРме.
когда я запяласъ ее аяаплзами и вп1очила в них измеРе

содеРжа1цихся
!!ак по уров'||о

аптитиреоиднь!х пеРокстдазн

и т1о уров1|то а{|'[ит'{реоидогло6)тияовь!х ан
1'сли нсо6ь!чайно д:.пски от нормы. содеРжалие |1ервь|х со-

ставляло 6олее 1000 едияиц' а втоРь!х соотвстствсяно
850 (в'го вРемя как !тоРма для обоих _ менее 10 едивиц).

гормонь! роп/лируют
по0едгощий

ана]]из вь!явил содсРхание автитиРео

аптит0 в количесве 1500 едици|{' хо1!
гоРмопа' Ре.улиРу,ощего Ра6оту щитовид!]ой хсл
(гРщ)' оказацс' в норме. Антитсла дсйствовми как бло
6}ииг'овьтх

Ргоп1ие вещес!ва' мешая ноРм&цьному проявлс!{ик)
нов щитовидной )келезь|' ч'го пРивело к возв
поо6раз!!ых
я пРописала ей вс6ольп+ю
т{ (0.025 мг)' и вскоРе она почувствовапа се6я лучп]е'
с'!устя она отметила' что <станови1'ся самой со6ой,' ей

лось избавиться от лиц|него веса' которь|й она ва6Ра,{а,
лзз !!ача0и.ь !|Ро6лемь|.о шиговилной железой.
случай

;ъканет

показь1вает!

яа.колько

вайно

следить

ли1ппими ки'огРалмами и измепен|1ями Ра6оть! моз.а'
мо9т помочь вь!яв'{тъ за6олевадия щитовидяой желе3ь,'

пРоцссс о6менавеществ и Ра6отамозга г1астолько тесво

!

16з

|'|)монь! щитовидной желвзь!

'!!'!

||()

(:!учас! за6олеван:.я
уве!ичивается. по у жсящин о!о
в
пеРиод
с 40 до 65 лет суцествуе.г
Раз
^!ного

!|,]'])]1с1|ст во

!!11(олько Различяь!х видов тиРсоидита' вкл|очая !;ирус_
6'!к'еРиа!ь,!!!й. го!.( и'!'1 кий. по.]еРо.1о!,ой. пРичс!
'!''!!!.
!п ('

о]!и вь!зь!вак'т о6Разование а|{тпгел' устРаняк}{'1их

т|апь

(!'пкРосом}|!ьныс антителФ. или апти1.ел' устРаяя_
"('!с3ъ!
|)!!!их сам гоРмон (тиРеогло6улипповь!с аятитела).
:)ти ап')и'гела дейс1.вук,т пщо6но чсочч г]|и!1ь|' пРшипп!е
к !0юч и мет']ающепц ему попасть в зшок; ояи пе |1а!0. гоР

^^'у

!( !

'а!1

Ра6отать

в

поляРо сищ' поэточ

у вас

Разв

подо6но топт
'{елезь1'
возними о!!и у джапе|] очс!{ь часю
происходит ре,ичс
!! к' содсР1{ания а!пит(, щит('в!'](!{ой !{е]|езь! ещс до того! у\ак
м(,:)г выбРасываФ пео6ходи}'ое д'я !р11!| овсшившш !'х
разРг
1()лл' уцд1!!е{|]1я Ра6оты щитовидно';

к|п(
!

!!!и1!льного воздейс1'в!1я

1!а

количество гормо||а, стиму"

'(()сзу )'{елезь|. э1о
!иРРоще|! Ра6о1} щ|лов,цной
мо'сст
|]с,цс 1см Ровенъ гР1|] ста' |е'г лодяима1ъся'
'кевципа
сим|1томь1! 1аРактсР!{ьте /цл' 3а6олева!ия'{итФ
!я]д!|ой
на пРотяхеяии !1ель|х [1ес'цсв и дше лет'
'келеь1,п|'!сок|!й
о.о6Рнно
)ров. !'ь а|!!и1(л щиг.в|!лной ,.сл..
зь: !|о,'!ет
у ,{снщин' 6оР!оп1ихся
'!а6л1ода'гься
!'.' оч. и !|.!
\\)дшае|' 1о! о6!!о] ! ! ци |овид!!0и же]е33|]]
''оР
умьно РегулиРовать мФа6олические процессь! в петка{
}п'шечяой и
тка|!и. пРи этих пРоцессах вьтделяст
''.ировой
ся эпсргия! 1{еобходип'ая
поддер]|а|1]'я )кизнедеятельг|о_
] !

]|ой

'€,1еэы,

ответствевной

3а пРео6Разу|оп1ие э1теРги]о

Ранние стадии }худшсвия Работь! второй. о6ьтчно

предоставляет

цифРь!. на протя'{ен!|и

ра6ота1о' я повтоРяк,: вРачи

всего врсмени] что

и3га!от пациег]тов'

а

'|е

цифры

[{итовидная л<елеза женщинь|
отличается от мухской
Ра! 'ичного вРда Ра.. рой' гва Рабо!ш щи!овидн0;
ъ.1с]!!
ухенцин встРеча1отся в 8 20Разчаще,чеп'уму)к
!озРас'!а. так' у хенщин в 25 раз чаще. чем у му)кчип' встре-

чается тиРеоидит _ .Р},11па за6олеваний аутоиммунвой сис
темь! щитов']дной хслезьт. с возРастом у лиц о6оих полов

,ця
но ска3ь!вается пару'!спис !оРмонмь_
!!0.0 60]н(а
и функцио!]ирова,!ия
щиг'!ви^но|! желе3,ь!'
(оторое влияст таще и на нор!'альнь|й рос'
!!ие мьп]'ц. я сч!1!а!о это одной ш пРичин того. что !1Ри та
|их за6олсваниях' как 6олезнь хасимото, у пациента !{а6л|о_
дается увеличепие всса в сочетании с бол'ми в мь!п1цах ми}|1ггсй. это пРе7т),лРехФа|о!цие с'{м!!'гомь!' возника'ощис
задолго до того! как уРовень гРц увслич!тся.
[|апРимер,
гРа!а!оших фи6Рочи,гисй. всегл" п!]ояв)яег' я
аноРма,'ьпо вь1сомй уРовеяь антител !цитовидвой )келе'
зь|. в исследо!ании
воРве'.ских
с!1ециал1!стов (Аарфлот

164

гормонь!

регулиру|от

вео

и БР)усгааРд' 1996) отмсчается' что повь|шепнь!й уРовс|!ь

таких а1!ти1'ел ваблюдацся у )кеящин с яса-'1о6
пь'е 6оли в мь|1|!цах и сустава-{' о/]нако у \!Р(чи
при оцечкс состоявия
6люда,|ось. учсвь!е
жевщивъ! а!{ома!ьномууРо!п1о антитсл 1цитовидной жслезь!

ее ф}пщионидол'{!|о уделятъся 6о'!ь
подт1!ер'цает
мос
в
это
у'.е да!по слохив_
рованик) це'о!!!'
|щинап!' иь1с]ощим пРоблемы с лерепа_

дами |{астРосг|ия' 6оля!!и,
провеРять!

! !|орме

ли уровепь

'1п{|]им
]'п( гРщ.

весо!!, !!ео6ходимо

да]ке если уРовс[ь а''тит€л в воРме. легкое ваРу111еп']е
гоРмонацьвого 6апапса цитовидпой жепезы мо'{ет пРивести
к

лиш}1им к']логРа!!мам'

да*(е задолго до тог

теРя1отся, когда вРач о6ъ_
ти Речь о гРц. 11оэтому
'(епщинь!
а со щ]{товид_
ясвяе\ что пРо6лема л

ной хелезой. мно!ис из вас читми, что гипотиРеоз мох(ет
!1РовоциРовать увеличевис веса' но 3ваетс ли вь!] что да(е
пРи'!и!|ьй ]|иш
|ипеР!иРео!! на Ра!,'!ей ста'0ии
!{их кшогРаммов? это !1Роисходит из затого' что о6остРяет_
!во погре6]'е!ой
.я чувс1во голода и РФ
пищи. та'. пРодол]кается до тех поР, лока и3быток гоРмонов

кого состояния' пРи котоРом пРо'схо
оРмонов щит1}
1{огда
потсРя
веса.
дит
в!цной )келезь! 11риходят в ноРщ! вь| чРсвуетс се6я е'це бо
лее о6есчРа,кепнь!}!и и сце 6ольшими неудачпикап!и. всдь

.пг'\ !0 м.]'ьше еш!1с и 6ольше ,,!!ни!ай'|е' ь
ва! !!'вор'|
споРтом'- вь!' !1о]кет! и бь!!11 пРавь!' подозРс!ая' что ваша
[Ро6лема еце не пРояви]|а се6я чеРсз гРц. 11оэтому' со!и
у вас пРо6лемь! с вссом. не сдавайтссь только
!а|]! доктоР вс !1рислупивастся к вап!имдоводам'

по кРайнсй

меРс, сде'айте ещс 11есколько 6олсс гоч|1ь!х авализов.
Рацняя стадия 3а6олсвап'я ]!{итовидной )келезъ! п!охст
стать пРичиной 1|аРушения мелстРРций' 6ссплодия' )худшс

ния си''1Роь!а пмс' атипичсской депРессии' по!тоРпого
во3никяо'епия депРсссяи в 6олее позд|шй период' послеРодовой делРсссии, сивдРома 6еспокойства' ф!{6Ромиаптии'

гормонь! щитовидной х(елезь|

165

164

гормонь!

регулиру'от

вео

и Бл1сгаа|)д' 1996) отмечается' что повь|!]е!вь!й уРовсвь
таких а!!ти1'ел ва6люд'цся у )|€н!т1ин с яса'о6
нь!е 6оли в мь'11!цах и суста3а-{. од|{ако у муж'1и
6л|одалось. учсвь!е о1'метлли' что !!Р'т оченке сос'гоянпя
,{евцивь! а|]ома'ь|'омууРовш|о антител 1цитов!д:ой .келсзь1
и ее ф)1!(циони_
доляо1о уделятъся 6о'
подт!еРкдает
мое
в
это
ужс дав!,о сложив
РоваЁию цело!!''
с леРепа_
11Ро6лемь1
что)ке1|щинам,
п]ееся мнег|ие'
'мс!ощим
яео6ходимо
ли1]{пим
весом.
дам1] пастРосния, 6олями,
пРовеРять. в 1!орме ли ровепь и-{ гРщ.
дФс если уРовспь аптител в норме. легко€ яаРу!ение
тоРмонапьво!о 6алапса щитовид]!ой !{елезь' мо'(ет пРивести
к ли!11ним к,'логРаммам' да:ке задолто до тог
ти речь о гРщ. !_1оэтом}- же{1щиньт теРяются, когда вРач о6ъ
ана со ц1!товид_
лсняег] что пРо6лема
вой я{елезой. многие из вас читши' что гипотиРеоз мохет
пРово11иРовать увеличевис веса. но знаете ли вь{. что дахе
стадии мо'(е. стать пРичиной ли'г
"а р^"".й
'й,"р'."р.""
из_затого' что обостРястпРо|{сходит
это
|.илограммов?
яих
''

!!Р\1во

по!Ре6.!л"!ой

!0ло1а и )вё

|1ищи. так пРодолжаетсл до тех поР, ло|а из6ь|ток тоРмо1{ов
кого состояния. пРи котоРом пРоисхо
оРмонов щи1о_
когда
веса.
дит потеРя
се6я еще 6о_
в
ноРч,
вь|
чРствуетс
11Риходят
видной
'кедезь!
ведь
нсудач1!иками.
и
сце
6олъ'|ими
лее о6есчратсеппьтми
<пРо.то
и
бо'ь1']е
заяимайтссь
вам
'оворяг.
споРтом"- вь!' моя€т. и 6!0и 11равь!' подозРсвая' что ва'!а
пРо6леп!а еце не пРоявила се6я чеРсз гРщ. поэтому' со1и

пРо6лемь! с весом' не сдавайтссь толък
у вас

ваш /]октоР нс !Рис'!1пивастся к вап'имдов()дам.

по кРайвей

меРс, сде'айте ещс весколько 6олсс точпь]х аяапизо!.
Р/нняя ( 1а1ия з!!6'|!'ва,|ил п(итовидной
стать пРпчивой парушения мепс'груат{'1й 6есплоди', }худшс
'

пия сип,1Рома пмс' атипичсс!(ой депрессии' повтоР'ого

возяикво1!епи' депРсссии в 6олее поздяий лериод' послсРо"
довой дспРсссии. синдрома 6еспокойства. фи6ромиапгии,

гормонь! ц1итовидной )келезь|

165

гормонь! регулируют вес

166

гормонь! щитовидной

167

'(елезь!

г|{!отмамусу пнформаци!о о прод!!тивности щитовидпой
,(!]езь! _ недостаточ!{ьтй сиюез. из6ьг:юч:тьтй ши воРма _
!
а основе это.о гипофш и гипоталамус вь!Ра6ать|ва|от нео6'

о'1уце!зие, слов|!о вь! ва тояках. неудивитсль11о' ч'го] когда
г1роизводство этих !ормонов ваРуп1аетс'' эт() мо,(е'г отРицасе. когда ваша цитовиднм хс'лсза пе

!!

в за6лРцспие] пос(ольч они пРоямя1о1'ся при
дР)тих заболсва1тиях. и3 за э'!ого 6олезнь щитовидной хелс

когда вь1 6удстс читатъ эт глав}1 !1омните о то
]цитовидяая ]келеза ]1е вь1ра6атывает достаточ!|о

ип!1томов' котоРь!с

в поРядке] у вас

!!оуг ввести

сликим пРитвоР1диком,. гипсРтиРеоз"
пое (пРи котоРом вь'Ра6ать1!ается слитпком много гоРмовов'
напРимср пр11 6олезни гРевса) и типо'!иРео3ное (сли1||(ом
мало !ормо|{а, !!а! пРи:.иРеоидитс хасимото) состояния мо_
1''т отри]дательно сказаться на 1!астроепии' с1те' Ра6оте ип!
]!овяой системьт. весе и РРавлении 6олевьтми о!ущевиями.

гормонь|

щитозидной

)келезь!

т4. выРа6атываемь!й щи1овидяой'(еле3ой. пРео6Разуегся
в ней и тка1!ях:с,1а ! 6олее акти1}щю фоРму' тз, !{о только сс
ли всо фу1!кциониРуст лормапь11о. п{итовидяая )кслеза вьг
Ра6ать1ва€т несколько !а'п|ь|х феРмсп1'ов' таких, как тпо'
ясо6ходимь!й дпя перевода т3 в т4. 0два из !'р|!чин. по кФ
торой дажс пР!1 види;!)м !]оРма1ьном состоянии' подт3еРс
даемом а|!апизами' могг во3никать симптомы лаРупения
фупкциониРова!!ия щитовид11ой '{елезы'- песпосо6яость
органа пеРеводить т4 в т3. 11{итовидная яселеза пРоизводпт
и дРугой гоРмон капьцитония, |1еобходимь!й дл' РетлиРо
ва1!ия капьциевого 6аданса в оРганизмс и ]|ця пРедотвРащё
пи' остеопороза. однако в отличие от'|3 и т4 он не о!.азьг
вает пРямого воздействия па Рсличение всс.1.
1'а6ота п1итовидпой }с'лсзь1 контРолиРуегс' з!1евтРом у'1равлевия,| |1а-|(одящимся в гипотламусе мозга. гипот&'тамус

си!!геэиРует .оРмов' стимулйРу|ощий вь16рос пРеотРопй'!а
(гст)' хотоРый зас'!ав.'1яет гипофиз вь!Ра6ать!вать и вь!6Рась!
вать в кроль 1'Р1{ шта тиреотРолив. гРщ циРцлиРует в кРФ
1}и и спосо6ствует вь!Ра6о'п{е 1цитовид1|ой ,'{елезой т4 и т3.
уРове'ь этих двух.ормовов в крови пРедостаьпяет мпофизу

!

!

'

х1)димос

колячество

гст

и гРщ.

т4 и т3'
!'} м|'офиз вь16Расывает 6оль[1е гоРмова-стимулятора,
|'|)ш{. это озвачает' что лРи яедостаточ!1о активной щитФ
::шдт:ой хелезе наблюдается вь1сокий рове!{ь гРщ. !1яо'ис

!!]!'1иепть' дума!)т' что при гипотиРсозе уРовень гРщ иизок'
это пе та|{' низкий уРовень гРщ озвачает] что гипо_

')дпако

РеагиРует на ]{з6ь!го( гоРмонов щитовидной )келезь|
'риз
в кРови и с]{шка€т его производство. ввсли уРовепь г11|1
{лишком ма, (вапример. мепес 0'4 ед7мл) то это св]цстс'ль
'
.твует о чРезмеР|1о а(тивяо Ра6ота|ощей щитовидной желе_
зе. 3ь:

понии'

ве правда ли?

как дейотву!от гормонь!
щитовидной )келезь!
вос11овно!!этидвагоР_
-]!е'ческаза:|ь,ка!.ония€действгот!
мояа' тз и т4' следят за !1Ротс@]{ием ка]кдо!о о6менного
!с|!Фочно|о пРоцесса в на1шем оРгаяизме! из которь'х с}(игапие )киРа и {[аРащивавие мьт!!'ечной массь! особенво ),аж1ть!
/1ля

тех' кто имеет пРо6лемь! с лишним весом. ърмонь1 щи-

1'овидной )келезы отв

Роцессь!' связая

пь!е с управленисм 6олевьтми опущениями и ст|{мулиру|о!цие наРащивапие

и !осстановле|{ис
мь!!'1ц' а так'се за
м0.,!а
и
нерв|'ой ' и.1.мь!.
'!0]'ча,,ьно/ ф\!'кшиониро8а'|ис
влияя почти яа всс пРоцессь! в организме и мозге] недосга_
'гок гоРмонов щшовид!ой
х.е'езь! (гипотиРеоз) !!пи новос_
пРиимчивость
орга!{изма к их действя!о (ша3ь!ваемм синдщитовид|!ой )келеъ!) ы,{зь|вают
Ромом невосг1Риимчивости

целый Ряд симпомов.

в

пблице. однако и эт

я

привоясу яекотоРь'

гормонь! рец'лиру!от вес

164

когда вы о6ратитесь ( та6лйце, помните' что боль'!'инст
во из приведеввых

гоРмояов'

симптомов

вь|Ра6ать|ва

цРа1с!еРяы

и пРп недос'гатке

с при многих

нель

дРугих заболсвапиях' в!о1очая диа6ет на Ра111!ей стадии.

симптом[х' ддя постаповки всРпо_
го д!1агпоза яео6ходимо пРовести 1{}и{'{ьте а]|ализь! кРови'
иво!да, услохняя все еце 6ольшс, сходнь1е симптомь!
мог}т !1роявляться как пРи гипотиРеозво\1' так и пРи гипеР
'{а

гиРеозз'|о! со. |олнияч. }1'и же пРи ]поим1{!ннь!\ Ра{ тг0й
ствах' котоРь1е }таРу!1а]от воРмальяос действис гоРмовов'
некотоРь|е симптомь1 могя ваРьиРо3аться в
|цитови.1|!ой ж.
ловь!ше!|ной ши поних.!!ной
и ве под_
симптомь]
только
всли
вь|
лсзь|Рассматряваетс
то
опРедел
алализов'
их
твеРхцаете
дапнь1ми
я!.!ие мм 6удет с!о)с!о.
пР]{ аноРма'1ьпом дсйствии гоРмонов |'1итовидно''а ){(еле_
зь' памсточ|{ь!е РсцептоРь' в Развь1х органах и с!!стемах оР_
ганизма могг1ак.ке возпикать Раэлич!1ь'е яРкие симптомь|.
да]!е ес'1{ в целоп1уровевь гоРмовов яжод!{тся в ноРме- это
состояпис !|олучшо паэвавие синдРома невоспРииимчивос
ти п{итовидяой }€лезы' котоРый в послед'{ее вРе}'л очс|1ь
о6о]нзз'!ив'!!и'' сго кэк 'дей(т
пРи'т!пьно
витель!{о су1цеству1оцее". доктоР винтРо6 из г1ацио|]альвс
го инстит}та здоРовъя в 1991 г отметш' что "синдРом че3ос_
пРиимчивости щитовидпой хелезьт мо]кет поРазитъ ть1сячи
!{ичего не подозРева|о':ц11 амеРика'цев'. 6дия из симптс
мов этого за6олсва|]ия' котоРому вРачи не пРида1от дол'{{|о_
,ип]г!ий вес.

симптомь!' чАсто встРЁчАющився пРи гипотиРвозв

>
>
>

>
>

(

диеть! срь!вают 6аланс гормонов
ц^1итовидной )!<еле3ь!

один из двг гоРмопов щитовидной хе]|езы, тз' 6олее
активпо пРоя&цяет се6я в йета6олическом пРоцсссе' ов

169

гормонь! щитовидной хелезь!

>

>
>
>

>
>
>
>
>

лищний вео' который оченьтрудво сброоить.
сильный упадоксил' нехватка энергии. вялость.
подавлеЁность, котору!о мохно рассматривать ка( раннюю
отадию депреооии.
нарушение меЁструального цима трудно заб€ременёть' бес_

понихе!наятемперацратела (мохет наблюдаться и при пони_
ценном уровне зотрадиола или тестоотерона).
симптомь! пмс' о характернь!ми пере.адами настроевия пе_
ред мевотруацией.
прехдевременнаяменопауэа.

оцая' шелуша!Фяоя, зудящая коха, перхоть.

сухие' слоящиесянопи и секу!111еся волось!'

хронический запор'
отекилица, лодь!хек и с0лней.
замедлеЁное сердцёбиение ненормалыо низкое даФение.

>

замедленноФьреакции.
плоюя переносимость холода ("не мотсогреть.я')'
сон']'1ящийся 6ольше нормь!' при проб!'{дёнии

>

покалывание в запястьях/ладонях' как при лу1екистевом си!{д'

>
>
>

проблемь! оо свертываемостью крови.

>
>
>
>

мчо!очисленныебо'ивс\( .ва\!ор рал /и)

Боли в мь!шцах {миалгия), судороги в ногах' сла6ость в мьшпонихенное или отогствующее либидо.
ухудщение памяти' опособности концеятрироваться (у похи
ль!х людей этот симптом мохет ввести в заблу,<дение и дать по_
вод для диагноза

"олабоумие'.

обострение аллер.ии.
Аномальнь!€ показания анализов: вь1сокий уровен6 гРщ' пони
хеннь й урове!ь свободвой Формь! гормонов щитовидной *еле_
зь!, вь!фкое содерхание анти]ел щитовидЁой хелезы повьг

шенвый о6щий уровень холестерина, понихенньй лпвп'
повь!шенный лпнп'

возмохно

повышение п*еночных

фермен

17о

гормонь|

регулиру!от

вес

нео6ходим д'я а1{тивацпи !!петочнь!х РсцептоРов. вот почему так ва]кно поддсР'кивать оптима'ьвый 6маБс тз. нео6ходимо 'гак'{е по'цеРживать воРма,|ьяь|й 6атанс тз в сво6од
яой (аюиввой) и связанвой (неактивяой) фоРма\' что6ьт
вь!зь1!ать энерговь1деля!ощие Реакции на клеточном }?овнс
и поддеРхивать 11оРмальпь|й вес и о6мев всцсств'
:это топливо' ко'гоРое заста!ляет
счи:гай'ге. что тз

Ра

в этом с''учае оРганизм всегда
ч}тко РетлиРуст уРовень сво6одного т3, что6ь! дать 1слеткам возмо'к1{ость вь|Ра6атывать лостояп]|ы
6отать мотоР вашсй

ва.

т3'

ма1т1и|{ь].

оста!ощ,{йся в связан1|ой форме в крови (неа<тив

ный). мо)кно сРавнить с'[ог!лпвом в 6ашове' котоРое !1о,ото
использовать по меРе нео6ходимости' затем' ттоло6но тому
как каР6!оРатоР Рс1)лиРует подач такого ко
ва в 1'отоР, (оторое о6еспсчит ноРмальн}'то е!о Ра6от' та1{
и ва!ц оР.анизм Рет}?1иру€т содеР,{авис т3 о6о{{х видов.
спи1!ком с'а6ая подача топлива в мотоР _
и пе ра6отает (лип-тком ммо сво6одного т3 - |с'|етки Ра6охотя Рове|1ь

так:)т в условиях !ипот'!Реозпого
гоРмонов в целом в !]оРме.

но с'и{']ком мЁого сво6одного т3 вызь1вает чРез!1еРпое
сти!улиРова'{ие щптовидяой )келсзь! ("щитовидн!Ф буРю"'
или тиРеотоксикоз)' и 0етки т1еРеста'от ноРммьно функци_
это мохно сРав|тить с избь!точнь1м постпле
ва] котоРое запол[тяет мотоР вашей ма'пи!,ь!

его. слишком 6оль:шое количество сво6од|1ого
о.о'1енно волокна.еРд.ч!|ой
!з чожет ра]Р)ши!ь
'.0етки.
]{ь|п|цьт' по:этому вап! организм вь!ра6отал Ряд зап1итнь!х
пР'теь{ов] с ппомощь!) котоРь1{ мо1"но 6ыло бы

акчРатво Рс

тлиРовать соотноп!с1]ие свободяого и связан11ого т3' о6еспечивм тсм самьтм безупреяттос фупкяионироваяие.
что же это зазащитнь!е

мехавизмы'

котоРь'е мо!г

пеРе_

вести из6ь!ток сво6одного т3 в связаняь:й? 6ди|{ из них свя_
3ан со спосо6|{ость']] сенсоРов' лаходящ!хся в мозгс и по
всему орга}'и3му, ула},1ивать сигвалы' св11цетельствуюцие

гормонь! щитовидной )келезь!

171

172
1200 ка]!орий

гормонь! регулиру!от вео

вдепь'у

Реоз|{ое, состо-

о|{а чвствует се6я влой' тРяе! волось|.
коха'
запоРь!
!1т. д'). вам не цжен пРепаРа1' щияее
с)хш
у
товид!!ой я.елезьт _ ов только }х)дшит поло'.ение. ведь оР.а'
низм 6удет псРеводить гоРмо|{ь| в связаячую фоРму "лад-

яяие (сй холодно'

обмена веществ, а

{|е

хочу увсличить
с||''жать ее>. и вь! совсР!']ен|1о

11равы.

ияте!1слвпо фупкционирую!ций о6мс1{ веществ _ вот то, что
вам щя.но' но ,\ля :'то[о вш юо6хоа1ыо ааво.'?ь Ф,аншму бо,1ь
что ]|21я пошс 1пошва |уалоРий') что6ь! оп
'
(в!.п|очения
пеР€что6ь!
втоРного
мотоРа' его достаточ|1о'
вести 6оль!пе тз в сво6одву1о и активву!) фоРму' вам
яео6ходимо поставлять в оРганпзмдостаточпо у'ы1оРий. пР|
чем правшьных кмфцй, и о|{и дол'0{ь! бь!ть пРав1]ль!1о Рас!1Реде.'{е|]ь! в тече1тие дня.

слишком визкое 11отРе6ле}|ие глеводов' как это Рекоме|'дуется в диете Аткинса, это еце о]1ин случай. когда оР_
ганизм |,ачипает пеРеводить т3 в связав!{у!о форму' это одна из пРичив
диета подходит для мР{чи|]'
подходит для женщив. у0!еводь! - источник 6ь!стРой
еди1{ствеядоставки то|!лива (гл]окозь' в клетки' п!]коза
[ь!й вид топлива, котоРь!й мо'кст использовать мозп всли
сенсоРы замсча1от' что уг.,!еводов постпает
что для обмеввого !1Роцесса недоста
11о !{е

'

'1очпо нео6ходимого т
это вь'3ьтвает пРсвРа
лассивну1о фоРщ.
нскотоРой
части
тз
в
св'заяную,
щевис
что6ь1|'е допустить излип|яего стимулиРовапия тела. с дР}'
гой стороньт' и:}пишек ялсводов вь!зь!вает 6олее 6ь!стРое
увеличенис уРовяя !)'о(озь! и производства инсули|1а' котоРь!й' в сво!о очередь. заставляет оРга'{изм отк1адьтвать
)киР] вместо того что6

как и.}ли1||вее, так и слишком виз(ое упо1Ре6ление угле
водо! сводит на пет все вап!и попытки с6Росить излипп{ий
вес. для успеха в этоп1 дсле 11ео6ходи!!'о со6людль бшоп(
меэкФ ),!1!воаа"цц, про'71!шншш ц жшршш. я ['алиса,а эт (ви
г) для , о! о. ч !о6ь| да1ь п'ан пу !ания. ь! ! гоРь|й { ог/а' овь!ва.

17з

гормонь! щитовидной хелезы
п,!!!с' 6ь1 с !оР!|онмьнь!п1и

о6менньтми

пРоцесса'!!и,

а !е

всгетаРиавские диеть|. осо6енно очевъ стро
|{е ](отцскается у!1о|рс6лснис мо,оч1{ь1х пРодуктов или
л |!ц! таме мог}т непРедвамеРевно яаРулить 6ала|]с т3'т4.

]''х

1)г]!ас!{о да!|11ь|м исс'едо'апий' пРовс1дсннь!
(1'Ра!{а\' у )кен1цин-вегетарианок отмеча|отся 6олее частые
{

цимо!' чем у тех' котоРые упо'
гРебл'ют пРощкть]' содеР).ащие )кивот|{ый 6ело( очитаст

!]|!ру1}!ения мег!стРуд1ьяых

ся' что наР}тевия циша въ!зь!ва'отся вецествами. содер;ка|(имися в Растениях и в дв}х яапРавлсвиях подРыва]о!цими
|)а6оц эндокриппой системь| пРи |1еРеводе т4 )} т3 в щито_
видяой хелезе и пРи вь!Работке
эстрадпола
и пРо!естеРова.
всли пРи пеРеходе на вететариа}|ское лита!|иеу вас лояв!!!ись сим11томь1 типотиРсоза' то для яоРмши'

зации Ра6оть! щитовидной железы вам потРе6уется веРнгь
в Рацион )1{ивотнь|е 6елки. о6ь!чг!ь|е
щие о6щес содеР]кание т4 и тз, этого нс вь!явят; нео6ходи'
мо измеРитъ содеР,кавие гРщ' а так'(е .''1'оааъш тз и т4.

сгцествуе'г еце одип т1роду'с'}(вреди1сль>' х
мо)*ст и удивить: это соя. в тсчснис многих л€т 6ь!ло извес}

во] что о[{а плохо действовала на щитов,|дгщо )келези 11о'
когда ее ст?ли пРоптандиРовать как <(тдо?астеяие) помо_
'
га|ощее |1ри |о1имаксе 1] пмс' пе 6ь!]|о уломя]1у!о' что соя
!оже!'еРье1!!о !|аруши!ь ф}!|к!'ио!|ирование !шиговид'|ой
хслезь!. такое отРицательяое во3действие 6ъ!ло известно
еце древ|!им китайцам. хотя о||д |!е з{|а,|и' что (6гор' на
п]ее' котоРь|й мь| сейчас на3ь'ваем зо6ом] возникап вследс1'

вис наРушепия Ра6оты цитовидной ,елсзь!. о
явить отрицатель!1ое во3дейс'|вис со]{ па оРга|1изм|

заме]цевие

'1Ри6ав
удеРмвие хидкости
оргд|измом. у,,адо( .и.'. р(ая кожа и ,,
|0.,ь!.
'
'\еллен|,ь!й
сое!ь!е 6о6ь! 6ы,и одяой из семи свяще|!1|ь!х члыгур в дРсв
нем китае и едивственвой' котоРу1о вто вРс
вапи в пи!у |} дРеввем китае соевь!е бо6ы и
только для ор[апизации севоо6орота' что6ь| восполнигь

гормонь| рёгулиру!от вес

174

азот в ||очве. и го!!ько когда сотяи лст спус1я откРь!лй !Ро_
цесс 6Рох(енпя, сосвь|е 6о6ь! с'.али пищс!о1] !*'ьтРой.

сейчас ,,звество' что в сое содеР''атся изофлавоны соеди1{сния! 6ло(иРу!оцие пРсо6Разован]!я
котоРь1е |!ео6ходи!1ь' для псРевода
феРмо1'гов тпо,
т4 в'т3- ъвисте!'п и даид3е'в'2 !,аи6олее Ра3Работаянь!е
{! паучно;! литеРацРе и,'з}че}п!ь1е составляющие изофлаво_
н:! о, га'!]в !имю 1 ф{ Р!е'] !нь|е Р.''кши'! в !!!и !0ви]1!!ой ж.
,езе' котоРь|е участву!от в пРоцсссе йолиР()ва!1{я. яео6хс
ди!ом дл' пРсо6Разовавия т'| в т3. кстати' ссгодт{я
и3всстпо. что потРе6ление в пищу 6о]1ь1!!ого
свь|х пРодуктов яв-пяс.с' пРичи11ог] помсР од1{]! вь!сокого
числа за6олева!иг{ зобо'! и возпикновсн1ая гяпотиРсоза на
раннсй с'гадии в яшо1|ии и дРугих азиатски1 стРапах' гдс л'о_
едлт эти !,родукть!. с |950_х гп
ди в 6ольшо\1
АмеРика1'ско!!ц комитет ]1о вопРосаь! пРодо
дикап!ентов (к1_1м) таюке 6ь!ло извество' что в сое. содсР

жащсйся

в

дстском пита1!ии' пРисугст'у!от н

|ощие !а !'1итовид!у!о )'{е-!сзу

детей.

которь!м

дак'г

эгн

составляюцис' подвеРга1ощ1'{е

смсси!

Риску

возникпо3ения

Расст

псдиатРиче"
Ройс'гв п1итовид!|ой ]к€лсзь|. к сожд,1с!]и1о' эти

ские и(:с]1едования !1е осо6с!{|1о |!!иРоко !у6ликовмись
сРедних лет'
в жуРна|'ах. посвящеянь1х здоРовью
'€{'щип
рассказь!ва|оп\их об из6а&пеяии

поскольку парушения Ра6оть! 1ци'говидвой )кс]1езь|
8 20 Раз чаще встРсча1отся ухс1!щин (после сорока эти ц!г
чРезмеР'
фРъ! Рсзко у'}еличива{отсл)' вам следует ы1а!ь' что
нос !отре6-!ев!{е соевь!х до6авок или пРодуктов мо'!ет
а следо
11аРул]ить вормальцу!о Ра6от щитовидной
'(слезь{'
меястРу,!ьного
весом
с
ватс!ь11о. пРо6лемь|
'] ''аРу'!ениями
цикпа о6острятся- ,"росо ц к'асный 1''12вфтакхе содеРжат до
во'ьно вь!сокий пРоце'!т веществ' котоРые отР!|цательяо
влия!от на ф)ш{циониРова1|ие о6мовяото пРоцесса. в вел'_
ко6Ритапии од!{о из исследова||ий' пРовсденпь]х сРеди жен_
ци|! шима!.!еричР' ього п.'Ра.!а. !!ок22_]л.|. !' го.,кед|!евн!!й
в

175

гормонь! [цитовидной хелозь!

!'Рисм 60 г сои в течеяие месяца (что сос'гавл'е]' ]-1.5 чашки сосвого моло0) спРовоцировал наРу1|!еяие ме1{стРу,шь
|!)го цикпа еп!е на пРо1яксвйи тРех мссяцсв после пРекРа_
!це11ия |1риема до6авок-

известно. что пРием изофлавонов лк,дъми и я(ивотны
ми моя{ет пРивести к 6есплоди|о. напРимеР' заводчикам
скота дав!1о
коРовъ!' }т|отРе6ля!о1цие сено'
в котоРом мно.о кРасного хлевсРа' чаще ос'1а|отся 6ссплод
]|ь1ми и у 1{их чаще случак)тся вь|кидь'п;и' что свидетельст_
вует о наРупепии работь| яичников- почему 6ы вап1 не пРи_
нять эц ивфоРмац|{|о к сведе]{;!!о? сосвь!с 6о6ы
осно)}ная г1Родовольствевная чльцРа в с1[А, котоРая }цет
предпР{|ятия

е вягРи
стРавь!' так я на экспоРт.
11ищевой пРомь|шлеяности
име|от финансо-

ву!э заинтеРесованяость в том' что6ы л1о6ыми спосо6а!и
я соей лто6ого в1'да' вкл!очая соевь1е
того'
что
от
вь1 по.цчите и|{фоРуаци!о о вРсдвом
до6авки.
воздейств!.!и сои !]а щитовидяуо

ды ояи нс по-чча п

'келезу'

фивансовой

выго_

всли вы 6оРетесь с ли
, что лю6ос
гормоналъвый
в
6а'анс ]'1 фунхционировавие яичников или щ|!товид|1ой ){слсзь! только о6остРит эту
пРо6лему' и вам 6удет еще тРуд]{ее похудеть' )*(е!'|щивам
сред}|е!о возРаста с из6ыточнь!м весом я Рекомевщ'о воздер)1{аться от исполь3оваяия соевь|х до6авок и не употРе6лять слишхом мвого сои в пи1]у' поскольку это свизит уРо
ве1!ь юРмона 13 и соответственно эффект|'впость его
воздейс:гвия. в этом о'г1{о|!свии мои пРедп'сания
отлича!от_
послед!!их к|]ит на эту тсму' пРим(цвших
к массовому движенито по вкл]очени]о сои в Рацио]1 )ке|{ци|{

к1имактеРического возРаста. я счита!о' что наР1тевие Ра_
6оты щитовидпой )1{елезь!' вызвапг]ое употРе6лепием сов,
это очевь ва'.нь'й

и часто |!е замечасмь!й

пь1х попь|ток с6росить всс.

виновник

!]судач

176

гормонь! регулиру!от вос

8заи:иодействие щитовидной х(елезь!

с други!ии гормонами

ъРмонь! щитовидвой железь! помога!от РецлиРовать Ра6оссли сс фуящиовиРование
т репрощктивпой
наРушечо!

это

негати

ич!|иках.

в по_

след!1их име|отся РецсптоРь! тоРмонов щитовидной ){{еле3ьт'

а в ней соответственпо есть РсцептоРь1' РеагиРу|ощие 1]а
гоРмовь! я!чников! т. е- о6а эти оРга|{а тесно
|'ь| Ра'п,.е.||иж.ни. Ра6о1[! щи1ов!1"1ной же !е.!ь! -.!л!!а и.]
пРичин наР1''лепи' менс',гРуальнь!х циклов и умс'ь1!]сния в!!
ра6отки гоРмовов яичнихов' следствиеп' котоРого является
6есплодие. а таюке. как вь{ Р.е догадались,
п|я

)к'1}}ра

ьокРу'

тали'

и мшжснш

'

рабопопособноп|

моз,а-

наР}тение оптцм&пьного уРовпя эстрадиола ]{ тестостерог по,.Рю м!|ш. '|ной
инте!{сивяости обмева вс!цеств и пРи6авч в весе. Боль'пие
цифР!'' свидете'ьству|ощие о 6олес частом Развит1'и |{аРуш'е|'пй щитовидной
у хен!{ин
'(слсзы

по сРав!{енито с му}(чинами этого )"е возРаста показь1ва'от'
что спи'{с|1ие Ра6оть!
мозговь!е цеят_
отвеч]ю!!ие
за
ци1ов!'д!!ой
гь!'
Реу:ирова::ис д;6о:ь:

'(е

вь|сокий уРовснь коР
Ра6оту !цитовидной'(елсзь!. поскольч коРти3ол у!слпчива
с"тся по !!еРе того' как сню1{ается уровепь эстРадпола. это
мо'(е1 6ыть сще одной пРичи''ой того] что в зРель'е годы
у

'{снци!!

воз|1ию!от

х!'лсзь!
щптовидвой
РасстРойства
отложс!|ий вь!, о^и; (Роо.|'" коР,и

зола' 11а6люда1ощийся пРи 6оле3ни купивта. увеличив;ш
пРоло1жите1ьно' ть ( еРье.}'!ь]х . грсп овь!х , о.гоя!|ий.
и.
противоза!!аточнь!х
сРсдств с высоким содеР
,каписм пРогсстина'
а так)т(е коРтикостеРоиднь!х
лекаРств
(как пРи аРтРите и аст!1е). когда уровепь кортизола стапо'

м' он леРеводит гормов щитовидной

177

[ьрмонь! щитовидной'(елезь!

в свя3апп!{у!о' !1ассив|ц1о фоРму недост8ток свофанс
'(.!е3ь'
,]'!'з и'1'4 в!''зьтвастсщс 6оль11|ее замедпепие о6меннь!х пРо||сссов и спосо6ствует отложеник) сщс 6ольш
(ак и

':ро:ен.

гоР!0н!!

щи!овид!,ой

1)у'от пРоизводство гоРмопа Роста. котоРь!й' в свок) оче|)с'\ь, вь|зь|вает наРащивание (остсй и мь1шц. таким о6ра'
.п!. ..!и )Ров.!!ь !оРчо|!ов цигов!{д!!ой же1е,,|] Риже
!!оРп1ь|' а содеРжапие эстРадиола п4цает вследствие

насчп

,епия |(лимакса, уРовень гоРмона Роста та|оке 6удет 1|ада1'ь.
(){ижение пРоизводства гоРмона роста озпачает... пРа}иль|ю' увеличснис отло)кепия )'{ира. вид|'те. как все детли тес!!о!|ерепл.тень'

ъРмовь|

и к]кони

в!ияю!

цитовидной

!|ом взаимодействии

дР\, на:Ру!а]

с различ]1ыми

Рс9лиРу1ощими пастРоение

находятся в

('о'(

пейРотрансмиттеРами'

и 6олсвь!с о!ущсния и кото

ги о1 тою. к]к га6о'ае'
!(и|!!]е. как и'в{г1но.
мог}т пРовоциРовать де!Ресс!]|о' чувство
1'овидпа'
'келе3а'
собпости сосРе6сспокойства,

ухудп1е1

п0м!!иг,. ч,о гормо'!ь!

же1е]ь!

'1'итопилной
в,!ия|от !а |{)!еточ{{ь|й мета6олизм и пРоцесс получения и !'с!м 6оль!пим попользования э'{еРгии.

тРе6итолсм энсРгии в
сам!;;п! метабо,1ически
ссли
с гоРмонами щито
акгивль|м оргапом' следовательно,
что{о не так' пеР!ым оРга''ом' па котором
видпой
'.еле3ьт6)дет моз| нарр!е]{ие
это скжстся,
Ра6оть! котоРого вь!3о-

!ет т1срспадьт пастРоен,тя.

Ёс'{и вь| чувствуете себя в''1о и !1одавлеп|1о
маетесь споРтоп!! а так)(е 11е11Рав]!цьно питаетесъ! следоватс'ль!о, по,учаетс дополяительнь]й запас жиРа. ка!(ого 6ы
типа депрессил ви бь!ла' в л!о6ом с,учае уровень кортизола
6удст достаточ]]о велик, аэто е!1е один стимулятоР накопле!тия жиРа- видитс' как 6ь:с'гро мьт мо;тсем ока
|!а|оцей нас гоРмонмьвой ловутпкс?

17в

гормонь! регулиру!от

179

гормонь! щитовидной )келезь!

на мь!]цечную ткань

воздействие щитовидной )келезь!

синдрор| }илсона: чего следует
опасаться

ъРмог!ь|

!}

щито!идной

)келезы оказъ|ва!от мяотосторон|'т€е

;3оздсйствие на мета6олизм мь!шечной ткапи. всли нор-

мальпос действие щитов']дной
,!{елсзы ваРу!]]ается' ваш
оРганизм не наращивае'г мь!1пць!' и ткань' котоРм
с)кига_
ст х{иР' у вас стаяови
к тому )ке повь11|]снвый
ил\1 ло|иа\.'ннь!й уРовен!' гормо,|ов щи !ови^ной )ье'сзы
влияет !{а ноРмальяу!о поставку хислород
лстных мь!ц]ц' что мо)кет
пР'1чи|!ой возникяо'1ослу'(ить
ве]тия мы!!ечнь!х 6олей' спи,кевия
мь1шечной силы и ус-

талости. сеРдечяая мьт|шца осо6еяво чувс.гвитсльяа

( действи|о .ормонов цитовидной
,келезь1. как пРи гипотиРсозс' так и пРи гипертиреозе
мохет наРу!литься пРитот{ кислоРода в мы1!1цы' хотя пРоисходит это в о6оих слг

1]збьтток гормопов щитовидвой )т!елезь|' как' вапР'меР. т!ри 6олез1!!! фсйвса
других случмх (пРи приеме
'ли
сли,]1ком большого количества пРспаРата щитовидной
лезь' в пРолисанном лекаРстве или пРодак)щихся 6ез '(еРе_
цепта до6авках)' мо)кет нанссти сеРьезнь]й ущсР6 сердцу,
Роцесса до ковца еще ]'те и3г|ся. из_
вест!!о, что из6ыток гоРмопов щи?овидной ,келезь] отРи

цательво в]1ияе'!' на воРмальнь!й пРиток кРови к сердцу'
слсдовательво' сеРдечт]ая мь|1!]ца яе получает достаточно
кис'оРода' это может привести к инфаРкт. с другой с'го
Ронь1' ]{едос1аток гоРмововтак)ке мо,(е,! нанести вРед сеР'
дечной мь!1пц€, ведь пос'.у11лсяие кислоРода снй)|сается!
еще 6о,ь1!с РазРушая мь1п]цу' что также пРиводит к ин
фаРкт. залог здоровья - оптиммьнь!й гоРмональнь1й 6а_

!,1'!тсР!1стс м|{ого в]'имания уделяется синдРому уилсона.

котоРое д(,юоР дснис уилсо1' сч

'1х1'оя|{и{о]
!(|)ь!гием] пРи которо!{'т4 пе совсеп: правильно пРе1!рах11ает-

в'[3. воо6ще-то о6 этом состоянии в медиципско!]литсРа_
11'Ре пи!|ут вот у)кс нсско,1ько лет, и доктоР уи'!со! его ле
'' кр:':вал.3го о-::о и1 !'ар}!|!ечий Ра6,',ь! щи!о!ид!|.й же
цс3ь1, (оторое входит в гРупц за6олева!шй' объедпневнь!х
!!'!1паниеч .инлР0м !!.во. !|Риимчиво( |и !!!!!!,'в!ц!!о;|}келё
пРичипь| пеадекват}|ого пеРсхода т4 в тз моцт бь!ть
''".
потРебляемь]ми
|,азличпь!ми' о 1'еко1'оРь'х.
|,екотоп!|\
10 !.й !,о'
!!|'0 у\!а!и.
у
Р"!!с..
до6яос сос'гоя!1ие пролт!'!ястся доволь'{о чс'гко' а 11Ри оцеп
ке сс'стояния хснцин с чРез!!1еРпь|}' !есо!! с
(

я

вь!явить' 1| к. тз яео6ходим для о6мсЁ11ь|х процессов в мь!!1_
|(ах и )киРс. ка!с я у}.е Ранее отмечма' в таких с'уча'х пРове|)ка содеР'{апия сво6одпого тз в сь|воРотке кРови зФ(а_
ча но!1еР один. 3тот анмиз с вшсокой степе!,ью точ!ости

дает ответ на вопРос' ка1{ ва1пему оРгавизму !1еРе3одить
т4 в т3.
в материа-цах' посвяцсннь1х
дуется измсрять
гРадуспик
под

си!1дрому уилсо!1а! для вьг

содеР'.ания сво6одяого т3 Рекомея_

ставя
утРепнк]!о Ректальнук) тсм!ерацРу!
те.!псРатуРа).
мышку (вспомогате,!ьная

1]о этим показаниям вь(ходит' что ваши анализь' кРови яе_

достовсР11ь! и что вам !,еобходимо увсличить уроветть 13 ло
тех г{ор. пока темпсРатуРа !е 6удет Равна 37' с. они игпо_

РиРовми последпие дости)кения в методах анапизиРова_
!!ия кРови за поФедцис 15 25 лет. с тех са!ь!х |!ор' когда
подо6|'1ь|е теоРии поцчили распРостРане!ие' совремев_

нь|е аяализь| крови да!от Результать! вьхсокой стевени точ_
пост!{] когда их оце!|ива1от та(. как я позднее опи|ц в этой

1во

гор.]|оны регулиру!от вес

стоРоянпки метода, ос!{ова!п|ого !:а измсРсяии темпеРат'Рь!' игвоРиРу!от основ}!ь|е пРи!!ци!!ы 6иологии я(енщинь|. ови совеРш]е]1по у1цстши из виду' что ?орл
температуРь| те,;а. всл11
то' 1'олько 11Ринимая тз' вам не удастся веРн}ть ее ! порму
сочетание по|1и}(е!ного эстРадиола и из6ытка т3 мо}(ет

пРивссти к л€тмьяому
исхощ' к тому )'.е существу!от и дРу
гие эгцокР!|п|1ые фа!(горы' котоРые опРеделятот темпеРац_
Р\ !е !'. [. !и в ,ом. что ! ва. !|о|!и,ь.нная т.
!иновато нечто дРугое, гтФ1(ели недос'1'аток тз' а )}ы пь!тастесь повь1сить ее пРи помощи увеличения ноРмь' этого гор_
кп}ть и!.{1'о| с11каци,|. 0*авш
пФф
!а.л.она Ф.е1.ъ о'!ааю. Бь'1и заРсгистРиРовань!
сщчаи! когда
же'!щи!!ь! )миРди о | аРи !!ии. вь! .ванной л

не так давно я встРетша

141

это!' на6лтодается 6ь!стРм потсРя костнойткави. из6ы
('{ гоРмова _ это одна из пРичив возникно
не лРинима!ощ1тх эстРо.ев' что'
|!)!а у шшож''!ь|х ,.епцин'
('ц{ако! можно пРедотвРа1'ить.
сегодпя. опиРаясь на метод!! исследования
!!олучить точньтс давныс по волРосу т3. это 6олее дос1 овеР"
!!о и 6езопас}!о. яе)"ел
Ра}Ру т€ла. {_1е!!|)и
!

()бходимо ттхе

сделать ана,из кРови яа содсР'{а!{ие эс1Ра-

д]{ола и коРтизола' |1Рс'це чем' измеРив темперацР} вь!
Рсши'ге. что у вас пРо6ле]!'ьт со !цитовидвой )' елезой. ва!пе'
му дот!тоРу следует 6ъ!ть остоРо'(!{ь!м пРи пРивяти!{ Рсшс
пия о фоРмс пР!сма лскарства и дозах. и ва

самостоятельно пеРеходить яа дРугой пРспаРат 6с3
осо6ого РазРе|пелия па то врача.
на по-цче!{-

/:(ует

!!ой из ан'1и3ов

инфоРмации.

52 лФяк,!о хенщияу] которая'

(.|с1\я !' |0д) уш' она и }те1ичив доз} ьигомела. ,!о!,|*|а
уРовеяьт3 до 750. что6ь! достичь нухяой тсмпоРатРь! тела.
уРовепь сво6одного т3 дтя нее долхея 6ьш с
1{о 300. когда ояа обРатилась ко мпе' у нее 6ь|ло о'гРа|]ление
оРганизма в Результатс мяогомесячвого и36шочното исполъзоваяия тоРмонов' у !|ес отмеча]1ось ловь!шснвос да!ле_

!|ие, сеРдце6исяие, од|]шка' хРонпческал 6ессо||пица, 1]еР'
возность, 6ес11окойс'гв
вость] а потеРя
костной ткави позво'яла говоРигь о ссрьсзном остсопоРо_
3е. урове|!ь эс1Радиола 6ь1л менее 30 пг7мл. и хотя опа пРи_
нимала о.Ромнь|е дозь: т3' всс равво есрренн!]е темпеРат_
Рь! вс !!Рсвышдпи 36.3'с. и к тому же у !!ее пРоисходш]о

отло'€!|ие ]киРа 3о(Руг тмии.
Фна нжодилась в опа
мсня 6еспокои_
изз6ы !ьа' !оРчон,'в шитови^ной
Рови у нее моя(етпРоизойти инфарс
}{евщивь!' пРивимак)|цие
т:шсь веРгтгь темпеРапру

гормонь| 1цитовидной хелозь!

избь!точ1|ь1е дозь! |оРмонов' пы
до воРмь1' могд не
чит|' инфарк1' !1о и псРслом позвояопниг.а г:ли 6едра, т тс.

как проводить анализь!
и делать правильнь|е вь!водь|
из полученнь!х результатов
Боль1!ияство стапдартвьтх аяапизов вьтявляк,т толъко обгоРм
о!:и нспРигод
ны для вь!ясневия Ро,!и щитовидиой ,келе3ь| в процессе увеп1ее содеР)кавие

],о. ко.!ьку

н!

ноР!льн}ю Р!!6о!)

печив!!.] г^Рм^!'. ,!Ри.)1! !!)!о!ий ш 0Р!а
'то!о оггана обе,
низме в сво6одно|1 форме. поэтому в апализах д2[я свопх !|ацие11тов я всегда пРо,!ц измеРить ц;овень сво6однь:х 13
и т,1, и вь| таю{!е до-!хвь! попРосить о6 э1ом свосго до(тоРа.
в цсяс Разниць!
,!а!1Рой(и

для вь1ясвения' что }(с ,{еобходимо
6л!!|' ] в..ш('й !ци!0ви!!!''й
гоР!пн}п!нпго

вот яекотоРьтс ав'!изь!'
'{е|{щин

дпя
же

ко'[орь!е я счита|о 3а{!|ь!ми !21я

с из6ь|точяь!м весом.

их можно пРоводить влю6ой

1в2
дсль

гормонь! регулиру|от
п1еястРушьного

циша!

ес-пи п{енструации

у вас сще пР

> у,ыгРачувств!{тсльяь!йгРщ.

>
>
>

сво6одвь'й т4 (тироксип).
с!}о6одный т3 (тРийодтиРонин).
А!{тимикРосома,!ь!|ь'еа11титела(такхена3ь!ва!)цие..
ся антит1{Рсоиднь1е пеРоксидазпые а]1титс.ла ши ан_

ти]1'п0).
АнтятиРеогло6ули
> Аямиз яа гоРмон. вь1зь1ва,ощий !|евоспРиимчивость
щитовидной )кс-,1сзы (пРавда' если вь|1|!е[еРечислен'

>

нь|е анали3ьт проведень!' то этот яеобязателен).

Фдвако существует одиятмп невостфшшшФсп'11' ]!пя измеРения котоРого е!!е ]|етдос1а'гочно хоРоше
ткане!ая яс!оспРиимчивость к действи'о тз] воз|1и!Ф!оцая'
дже е.ли)?овень гоРмонов в 1'орме. в это!1 с")п!ае ватемпе_
ра1уРу тела пола!'аться !е'ъзя' всдь наР)шенил других гоРмо'
!!льнь!х 6л,'н.ов впо
!!ой е. !,о'!иА.
н,тя. Ёслп вап, врач ду!'ает' что
1оеточном уРовне у вас
'!а
ссть нсвоспРиимчиво
оРмс' а уРовсяь
гоРп{о}|ов
тогда имеет
дРугих
доведен до
смъ!сл попРо6овать пРи|{имать
дозь! тз (на_
пРимеР. лишь 5
щество] сдсРжи
ва1ощее вь!6Рос тз). во!и это дсластся! то нео6ходимо |!ро-

мгцит

изводить РецляРнь'е лРовеРки' ч'(о6ь| удостовеРиться' что
нет избь!тг.а гоРмо!тов! пРи которь'х реличится
' г!|ой .!.а]!и и !о'( г!иР)шит!'я..Р'еччь!йри!м.

потсРя к1}

норма или оптимальное количество?
помвите.
л<е чо.^с:

если вам говоРят. что а]|а|изь1 в !!оРп!е' у вас все
::а6..,о'1атьц л.!по'
!!,Р!опил!!ой
Р4' ,Рой(!во

пц}мокы щитовидной )келезь!

18з

,к''0!'ш]! котоРое у()т6ляет ва|!и про6лемь! с вссом. очепь

)ке'|'|' !) бь|!зает' что жеящинс объяс1|я1от. что п{итовидпая
пРи
этом
все
нео6ходимыс
ап:1пизьт
однако
!.|] п
'!оРмс'
ма'о'г' что ноР_
не 6ьпи. ко

!!|!1всдень!
ш !ц!'|ь!й уро'е||ь в ла6ораторнь|х цифрах значят только од

!!словсч мо'сег 6ь|тъ нуя!ев 6олсс вь!сокий или 6олсс
}'!!]ш(ий уровень' что6ы чувствовать себл хорошо и ноР*1а,!ь_
мь1 дол'о|ь| РассматРивать ла6оратор111, Ра6отать. дР'а(,'
1!!]с данныс наРяду с симптомами] котоРь'. о
д'|й чсловек. в ко|]це (онцов мь1 )кс изучаем л'одей' а нс
д]!!!!|ь!е а'{али3ов' возможно, что оди|'т_др}той показа'гсль по_
!!'' !!!Р в доп).1и!ь]е 3||аче!|ия. в то вРемя кд. ]'рФий. 6о1Ре
'
вот когда ва{т|о вьг
1(!!кий. мо)'(ет показьт
! цу!лать
и ее сообРФкения по повощ
'(с11щи!у
1!.1'ак. подойти к пРо6лсме с готов11остью и довеРять тому.
.гп] она говорит и думает о своем оРга!изме.

когда принимать ре1]]ение

о приеме препаратов

щитовидной железь!

|о ла6оРатоРяым поня'гиям г!|потиРеоз фиксиРуется' еспи
уРовень гРщ 6оль1пе 5. хотя мвогие вРачи не пРопись!ва'от
)|еиРства до тех поР. пока гРщ |{е достигает отметки 8.
!

!1о моему мненито' столь }.есткий подход учскаег из виц
!о. о чем я Ранс. говоРила. полноп' н]Р!шс,'ие шик'а.6ес
плодие, пмс' депресси|о и пров'!ь1 |1амяти у )'!еящит1' 1'. е.
!ощиеся еще до то.о. какуРовепь гР1ц
вь!соко.
)кдать' пои гРц поднимФся до
поднимстся очегть
5. звачит' по моему мпет:пю. )кдать слишком долго' пРи этом
олнота 1.1 и|1сулиновая невоспРиимчи_

вость, о6острятся. а это!о можно ш6е)кать. поскольч

в Ра3яь!х ла6оРатоРия-ч лРинять| Ра3ные меРь! и 1пкаль' для

гормонь! рецлиру!от

глава 9
я пРсдпочита1)

принимать

меры своевремепно

и |{ач

ется на послед|{1!{ исспсдованиях'

показывак)щих'

что вь!3ь! вАЁт

что

негативнь]е пРоявления наРушсвш Ра6оть! щитовидной
п! !в[!шенное

ямпРи6авкав весе'
!

!о

л Ф

давление.

и тсм

о4 ра|1оь| оа
'о

}рове|]ь

холе(

!ери!]а.

6о'ь1псшансов восстаяовить

Рр@ца,ш ?фл0|шы!ы

\

гРа-

оо('авФ пФьуо

с ц.1ъ1о о1тхмшя ве.ц хом все лаФао1фн1,е ан
уровм' анпцп.\ абсолюпно в пфле' Бсли хеп]1{иньт по1уча|от

гоРмопьт то!да, когда у них вст пРо6леп! со щитовидяой
'!е'
,.е3ой. ,,!0 чо)к''г вш.!в!!|ь сеРье]нч!е Р!(' гРойова: нар)шение сяа' Ра6оть] имму!ной систсмь|,6ь!стРу]о лотоР1о
костной ткачи' наР){цение сердечной делтельности и разРг
,,!епиеволокон ссРдсчной мышць!- из6ыток гоРмонов щито_
видной ,.елезьт 11Ри!одит и !( истощс!{ик) скслетнь]х мь!шц
во вссм теле] пРи котоРом сла6остъ и уста-'{ость заст'вл'|от
сдс'а'гь вь!вод' что вам цжво вмадить их Ра6от1. пРи низ'

ком уРовг{е эстРадиола и тсстостсРопа тпо!(с пРоисходит
РазРу1цение мьп|!ечпой ткапи. ва'|01о ||ровеРить как гоРмояь1 цитовидной х!елезь|' так и гоРмоны яичников, передтем
ка'. принима!ь Рсшсчис о лечени'1. Бо,1ес подРо6но о лечении цитовидной )келезь! я расскаху в главе 14. не пь!|'а'1тссь
6ь{стро ||охудс'ть и самостоятель}то пРимевять лекаРства для
щи1ови.1!!ой д. ].]ь|.

яости мета6олизма'

э

с

гРе!я,

!'

^о6и

лься бо1ь!!ей

иЁ

увЁличЁн

}Ровне гР1|[ боль1{]е 2 у ,кенщивь1 Ре!!родуктиввая
и яичники вормальг|о ра6отать пе мог'т. чем рань!1е
]с:]ш

й 61РЁ€6:

коРтизол

сти!ает уРо!вя 4' осо6енно если содеР],!ан''е аптител
или сво6одг|ь|х тз и т4 меньшс' чсм тРс6уется' а у
развива!отся симптомьт гипотиреоза' 3тот подход ос

ин !е!!, ив_

вЁсА

в оРгАни3мЁ
жЁнщинь! стАРшв 30 лЁт
эго.л0воа(]оциируе|'я ' ща!
9прс,,. лля
|'ь|!и к!Р' иначи ! провоциРова'!]'ь!х ич !а'6ол' ва1|ий:рак. ин
фаРк1 высокое давлеяие' 6есшодие' а!|еРгия; список мо'{11о
пРодолхать до 6ескояечттости. Ёо все мьт пос1ояппо пеРежи8ае!{ как стРссс' котоРьтй возвикае'1' пРи по.т
пиц в оРгапи3ме' та( и стресс от постоя!|иого о6п1ения с ок
р})к2|о|!|и! !иРо!. но33нали'и вь!. ч1оог' |Рс,га ::ол':епо':?
с!Р*, вь' .ь]вае г ц".|ь!й Рлд,огм,'нль,|ь,х и]ме||е|!ий.
енп!ив;х сРсд
котоРь|е 6олее осповат
!1сго возраста' нс'{ели на му){чиг||1{' а эти гоРмон.),ьвь|е 11е_
Ремевь! пРо!оцирРот сщс 6оль1'ее пРоизводство 1ормовов
и химических мессе!ц,керов' }станавлива|ощ
Ра след}€т использовать, а сколько за|1асти. |_|е все' пеРе,1м_
ва'т стРесс. полне!от| ве;'ть кортизол (основной гоРмо1|' вь!де_
едиг1ственнь!м
ляющийся в э'гом ростояиии)
6рели
ьпияк,щим
лррих
факторов
факором.
мохно отметить: гоРмопа'ь1|ь|й 6дпанс' потре6ллему|о пипу
(н&пет!!е! ли !ь| ||] е^) ши !|с чож.м и кР!шки в Ро | взя1ь?)'
ость о6мсна 3с_
ле(аРствевяые пРсг1ар
витами1{ов
и др}т]'х пиъ
посц[|ление
ществ' дос'гаточное
тельнъ!х вещсств1

а

тах)ке наше

'1астроев!е,

146

ърмонь! рец'лируют вео

мь! 6удсм псРс'.ивать стРессь! до тех поР' покапеу!!Рем.
полностью мъ! ве п!о)'!ем от вих отгоРодиться. моя цс'ль
из6ежать "стРессо'ь1х ловушск'! попав в кото'
Рь1е вь| !!оя(сте пРио6Рссти лиш!{ие к] цогРаммь|.

> стРессовм ,ов}шка

|: 6е1Режиц'!ь]й пРием |,иши
при с1'Рессе' осо6е|1яо позд!о ночью. это пРиводит
вас пРямо в 11Руки> коРтизола
в)1ощих отло)!{евию )киРа.

и ипсули{{а, слосо6ст

1в7

кортизол и стресс

(трессовш ловуштса 6: синдРом
г|едостаток физ1{ческой

(.]!е)каче.о кампя>.

еп!е си,|ьвсс

|!Ро!;оциРует хиРоза11аса|ощие свойства кортизола-

стРессовм лов}шка

7: употре6лсние аткоголя' ку
,1ля
маРихуаг1ь1'
сигаРет
!ц' того что6ы Рас_
Рсние
Фабиться. они блокиРуот эффекты дейс'гвия таких
).шителей ияте|{сивности о6мс|{а ве|!(еств, !(ак эс1'
Радиол, тестостеРон. т3 и т4.

стРсссовая лов1:пка 2: улотРе6лс|1ие каРтофеля'
макаРоя, пе6а. сд;цостей длл того' что6ь| успокоиться' из,!и1]!ки этих продуюов

такхе усшивают

хи-

Розапасак)щие свойства коРтизола и инсулияа.

стРессовц лов}пи з: яаР}те!'ие пип{евого 6а-цагг
са] {'апРимер употРе6ление пищи, содеР)|{ацей ми
о
ши углеводов. г{аРг
'киРов
шение балавса белков-углевод.)в-)|иров
а действие

мо)|(е"

на]д ]9!озг

воспринимает стресо

гоР!!онов яичников

и п|итовидвой хелезь! в целом.

стРессовая лов}т!и 4: пРием гоРмо!|аль]1ь!х пРс!1а
Ратов] пРодающпся 6ез Рецепта &пя самолече||ия
стресса. напРимеР' пРимеяеяие дгэА
пРи 6епо!'ни!е.
д1' !!однятил
о6а эт!! пРепаРата обостРя!от ч}вство голода и спосо6ств}фт яакоплснию )киРа.
стРсссовая лов}'|цка

(акити образом

5: )т!отРе6ле!'тие

вянь!х до6авок д1я о6л

соевьп( !'!и тра-

стрессом гоРмонмьнь!х РасстРойств (6ессо11|{иць1.
<гоРяч1!{ пР!'!ивов, и дР). соевь!с изофлаво1ты и яс
ко гоРь!е Ршь! !огг 6л''киРова1 ь ноРма,,ьное лейс г
вие гоРмонов щитов',дной )келезь| и эстадиола' как я
!

ужс Рассказь|вапа о6 э1ом в главе 8.

это фа1{тоРь|. котоРые заставля1от оРганизм
стрессоРы
пРоРсаг!1ровать на пеРемевьт и ада'|тироваться к ||им'
с:.рессорами моцт вь!с1упать как внешвис о6сгоятелъства
пашей жиз!{и, так и в|+тРенние пеРсБ!снь|. стресс _ очсвь
пух!]ая для ла,лего вьт'!ивания всщь. в л]о6ой фоРме !1озит'{ввой или всгативной о|{ поРохдаст одипаковьте
'{епи
Реакций в мозге и во все||| оРганизмс. наш мозг постоянно
воспРи|1и]!|ает и пеРеРа6атываст и!!формаци1о' пос!у||а|о_
цу{о из окР)ха!ощего мйРа' а так}(е из ехессчнд1!ь'х изме_
пений внутРи оРга|1из!|а. в частвости. !1озг ист,ользуст по
сцпа1о|1у!о ияфоРмацик> д/:я того, нто6ь: сш3ать оРтапизп{у.
сколько пи:ши употрс6лять и Федует ли ис1юлъэовать хиРо
вьте запа.ь! для из1'!сче!|ия энеРтии ш!и ,(с сохра|,'ть юР
яа с,цчай непРедв'!деяньтх о6стояте,|ьств.
выз13а|:|{ь!е стрессом измснс!]ия в'и''от на РеулиРук)_
щ'{е вес тела пейРотРапсмяттеРь!' т с- ча '!о. ках 6ь!стРо

кортизол и стресс

лища пРоходит по )ке,цдоч| {о-кишсчному тРакт. кач1о пит1{у
1!асколько эффеюиы{о наш оРганизм ее
пеРеРабать|вает' как неРвяь!е окончания РеагиРуот !{а 11и!у'
яа всс о6менные прот1ессь1. при 1|Родоля(ительчом стРессе
лю6ого вида - физич
ом' д}ховном 6ала!,с оРтави3ма. гомеостаз' паРу!ае1ся. РассмотРим симп_
томь!' вь'3ва{1|1ь1е двумя основными фактоРа!|и: реакц,!ей на
"острь!й' стресс, проявля|ощейся в усилсЁвой деятельяости
всего оРганизма (связанной с вьтРа6откой адРена-'1ина), и ре

189

ха'(дь' )с{зяи. как же гоРмонь! стресса делают вас пол!1ее?
!ъким о6разом сяияеяис уРов!1я эстрадиола и тсстостеРо!'а
лелает вас 6о'ее у'звимь!|!и к я(иРоза!1аса|од1ем' действи!о
коРтизола? как сказъ|8а|отся гоРмоны стРссса 11а щитовид'
вой
давайте э
и

'(слсзе?

корти3ол: его проявления
в течение дня' как он деиствует

акт!|{ей гта "хРо}1ичсский> стРесс' пРи которой на6л|одается

повышевие уровн' кортизола. о6е ком6инации физических
изме{1е!{ий' мовно сговорив|']ись, дела|от вас |1о]п{се' по'
сколь!9] вместо того что6ьт расптеплятьхпр' они спосо6ствг
к'т е[о соца1Ф!тюв о6л

мозг отслФ1!ивает

1вс'.ва' настРоения

и пРивь|чки (в|сп1очая о6Раз пи1@ия) а на все
'
вие1|]ние' тах и вяутРенние изменея']л. пРием пищи _ это от
Реул!Рованна' мозгом г1Ривьг!ка' котоРая пРи стРессе ока3ьг
ваетсл под влия!,и€м мощчого вь'6Роса коРмзола. о{{ и дргяе
гормо1{ы стРесса мвя'от на нас и физичес|ш 0.!апРимеР' стичлиРуя вьт6Рос гоРмонов, о6остРя!оп{ж голод)
!ш (ва поведеяие' пРедпочтен!{я в еде). напримеР, "фспокой
ство, мо)|{ет возвикц}ть из_за падев!,я ровня сахаРа в крови
(внгРеяняя фшическая !1Ричина)' !'1и жс вза тРевом (вв}'г
РсЁвсс псшолопческое
чвство) ' !''и по/гому' ч'го [рямо пстсд
вами про}|еоись малива (вясшнФ физическое со6ытие).

сРеди симптомов "ос1рого" стРссса мог}т 6ьт
о6остРение чвства голода' тяга к с'адкому
РаздРа'{ительность' пРист}пь| паники] потливость] учащеп_

ное сеРдце6иение. 6ес|1окой!{ь1й сон' кошмаРь! и т. д. симп'
томь1 хРоническо.о стРесса включа'1]т в се6я упадок си]1,

от9тствие э!{еРгии' ош+ценис вялости' отечность и умст_
венг}'!!] сла6ос'1'ь' 1яц к пищс! ломогающейуспокоиться. 6ессо1]11иц).| пРистпь! млеРгии. янфек!]ионнь|е'а6олевапия
(как-то: пРост'дь'' грипл. гри6ковь|е 6олезни)' дс!1рсссии.
сексуаль!!ос влсчеяие' отсутствие хивости

коРтизол пРинадле)кит к ,л1охффп1!ко|апой фппе .оРмо
он подгот.|вливает
вов' вь!ра6ать|ваемь!х над{1очечн'ками'

нап оРгавйзм кдействию стРссса. коРтизол и подо6ные ему
!]!1ококоРтикоидь1 яв.'!яются главными Рсг1]1яторами о6меяа
ц в0здей. }
ваРи,пов
ве1цесгв. и.реди
веса.
вия на оР!авизм они пРинима!)т участие в Ретляции
коРтизол о6ладаст о|1Ределеннъ!м дневвь!м (диуряальным)
Ритмом секреции' лРичем сго Ровень !тачин
ся .де-то в 4 5 }тра. а пик выделея!!я пРиходится на 8-9 ча'
сов. действие повь!шак)щегося уРовня коРтизола |]ео6ходи_

мо вам- что6ы

начале дня биолотичсский
.мотоР". в течение двя уРовепьдол'!ен постепснно с1!адать.
а к !1очи _ 6ь!ть наимег|ь]]тим. 1{огда мь| 11одвеРгаемся стРес'
+ ноРмшьвь1й д!|евной Ритм мо).ет 6ь!ть с6ит, Раввовесис
ваРушено,{ли да)ке абсол!от[1о пеРевеР.'то. напРимеР' |{аи_
ме}|ь!ший уРовснь мо)кет пРиходиться па }'тРо. в течение дня
(а пе спадать)' |1Ричем пик мо,(ет наст!|а1ь
средне_
двсм или вечеРом- часто это !!а6л1одается у
'(енщи1!
го возра.1а. ког0Рь|е о1!еч.!ли. ч!. "я про.н}ла(ь )ол0й.
к вечеРу все наладилось' а 11отом я ве мопауснуть>'
за пРоизводством коРтизола !ад'!очечнигами посРедст
вом тРех гоРмовов с]1едят два мозговь1х це!|тРа _ гипотапшус
и гипофиз' 1фмощ сп|м}л1!44цюццй хфпшопфпш (гск)'
и Адг из ![|1отапамуса стимулирук'т вь!делевис гоРмо1|а
гипофиза Актг' которь!й' в сво!о очередь. стимулиРуст

гормонь!

регулиру!от

веё

|]рои3!одство коРтиэо!а !!Ф{г]очеч!{июми. кор}1зо,! чеРез
кРовь пос1у!!ае1' в !'озг' а гипофиз и гипота,.ащс по]'}ча'от ияфоРмаци!о о том' что си!'!!}'1 получея и (орт!]зо,! пРоизведен.

в Реэултлате уРовви

гск

и

Адг падают до исходного

^хт|
з!ачспия. но (огда !{ь1
с'гресс' уРовпиАкт]]
гск
'1еРе)киваем
и корги]о !! )вР1ичива
ч 1н.в!!пй ]!и|ц.
а {:лсдоватльво! !1овь!шас1'ся )Рове!ь д!евпого коРтизола.
уРовепь кортизола. боль'ций. че|{ лол)кев быть в данное
вРемя] вь!зь!вает повь!!псн1{с кРовявого давлсния! )?овня хо
лестсРина и тРиг,!ицеРидов' !)!окозь|' и1!су'|
вос!1риимчивостъ
к его действяю. что увел!{чивает риск
за6олеваяия диа6стом' повтоРяс^!ости ивфскционнь!х за6ол.в!!|'ий (в(]. 1! 1 ви. !!одав.'!.|!ил кор ги!олом и[1\у!ной . /! -

тФь!)' выБшает сРость (о'(и' ,егкость обРюова11ия с11пя|:оп. м!. п!ечц ю !'!!(-;о! !!' и пов!!!!енноР Ра]Р}шРние ко.1!,ой
ткая!'. из6ь!1юк коР'гизФа |1Риводит к зпачите,'ь; |ому о?|о)ке!]и!о )|ФРа в о6ласти тмии' гРуди' всРхнсй ч1Фи спишь! и Рук'
и'о отечяости лица] оола4ателеи кФо_
<лу!|оликип{и>.
ндзь!ва!от
в це'ом все эти
Рого
!1о-тгтш!и
название
синдРома
Ремень!
щшин
дици!!.[им 1е1|ми]!пм ил о6означения и336ь|!к., !:оРги33о1а.
пРичем ка!( пРоизводи!(,го оРг.1п,в!1ом' т,к и
в Роз)пы'атс ,1ек|1Рств. его содер)кащих (глто| о| орти!оидь|' та(ие' как пРедпизон). котоРь!е вь!! во3!!охво] пРивип'аетс.:ця
лечения астмь!' аР'Ритов и дРугв!( за6олсваний. како!! бы пи
6ъ!ла пРичина' продол}мтель|1ое !|рисугс1'вие |!ь1сокого уров'
|!я кортизола в оргаяи3'!е пРивод!т к сеРье3.!ь'!! по€ледстви
ям и повь|шает Риск Ра!!ясй смсР'ги' о6ьшно в Рсзулггатс 6о
'1езни

ссРдца !'1и

!1]1охо 11одца|ощихся лече|1ик)

ш|фекц1й.

всли вь| долгое вРсмя - мвото месяцев или лет _ яа-\оди
тесьв стРсссовом сосгоя|!ии' которое пе отц

!!огг }тРатить споФ6
ми!тру, надпочечники
пость Реаг|{ровать наувеличение коРтизола' иу вас настпит
псРиод' получивший
пазваг]ие <пэд{{очечная |{едоста1'очность,' ши <исто1цснис'. па1|11ый показатс'л
||ия |1ояи)кен!{ое сод
Ри неяоРмапьно

]

кортизол

!1!!зком уРовне яатРия
!!(,ч!1ш яедостаточ}'ос
!(

19'1

и стр@сс

вь!соком капия. [!4цпФ

!1Ричи|1' |{оторь!с. одва(о' вс .

с'едствие |{евьг

'!с!с|ь!х
!!ь|м стРессом- это так назь|ваемая 6о11езнь Ааацсона]'|сл.1ппа' 6олсз|!ь Ацисова (надпочсчвая |1сдос1'аточ,!ос'|'ь'
)

[т]' или пояи'!{еннь!й кортизол) встРечаетс' очень Редко.

]]1{ о6ыч|{о ассоцииРуется с.ильяой ппфс|. в весс (пРоти
вополо]{!по пРи6авке в весе, па6л!одаемой 1]Ри из6ьттке коР.ил!.ной ) стэ-0о1и.'0 !] ). п' 'нижсннь!! кРовянь!!
^а&пе|!иР!'
сгь1о' мь!!|ечной сцабость!о, а такхе
потеРсй волос ва 1'ело.

|!овь::деннь:й кортизол
и сильнь|й стресс
ме'9у гоРмонами яичника и стРессом 9ществует о6ратна'

связь. во-псРвых' сяи)кеяие эФРадиола само по се6с явпет
ся стРессовь1м фактором. вь|зь|вак)щи}{ Реличеяие
пРоизводства коРтизола' в то вРемя м( 11орэпинефРи||' сеРотони|!' дофамив
и ацети'холин
ноРма,ьно
пеРеста!от
<сРсдства связи> участвук)т
действова']ъ. }ти химичссхие
в Ретляции веса и )хировь1х от'1Фке|!'й' аг1петита' нарап1ивания 11 восставовлеяия
мьппц' в
)ка:кдь1, сексуального влсчеяия и рец'яции 6оловь!х ощуще
ний. вФвтоРь]х. стресс с!1осо6ствусг плохо!ц усвоепи'о пи-

щи и ви!а!инов. с!!ижаег уРовень вь|д"лле'ой энеРг!|и

и спосо6}тость слРамяться с пРоблемами, что вь!3ь!вает еще
6оль1!ий стРесс' ко'гоРь!й в з!|ачитс''ьяой степсни подавляет

дсйствие эстРогена и ра6оц щитовидпой я.елез1'т. все эти
!1Роцсссь! оказъ!ва|от дРуг на дР}та вл'явле

и усилиьают

стРесс- видите. как вьт попадае1'есь в лову1|]ки? вь|звапное стрессом спю1{слие эстРадиола въ!зь1ваег увеличение
(ор?изола' а
воздействия
мессендхеРьт' которые о6ычпо пе з
г'ровоцяРг
]от отлоя.еяие ,(иРа в о 6]Асти талии и это та
'

192

гормонь!

регулиру'от

воо

физическим фактоРом' миятоцим на спосо6ность спРавляться с трудпос1'ми. когда}Ровевь э(тРадиола в моем оРтФ
!о' яева'(но с66я чувствуо. моя салооцеяка нсве]1и1€, и это меняг1{етает|
вог и л.л}ча.г.я' л.дуюца' ( пиРль:

эстрадиола

уровня кортизола

'/о- чувотво голода
обостренное
\--'""-""^
потребление \-\
лищи

"""*'*'..',"',"
/1)

0'"."

<5а

оазо\]!!ение

о0мышечной
-

ткани

прибавление в весе

нарушенчая
\сх
.ч*ичниРами

связь ме*ду
!ипофи {ом

и

@)

еше большее сниление
!оовня гоомонов яичнико6-

\о*..'..*"-*,".-*
-

снихение способнооти

справляться
еше оолее

о

труднос1ями

* ())

с}..снияенная
'{

отреоо

19з

6тресс и болезни
!|.' |)псу!{ке 9.1 показаны яекотоРь!е мехаяизмь1 действия
1 !|!! фвь|х фактоРов. ьрмон&,]ь!
из таких фактоРов] а это о3яачает' что оРгавизм дол''0!|'!'
яться и адаптироваться. сами эти из-

повь!]цёние уровня кортизола
вь|зь!вается и другитяи факторами

нарушение сна

\*

и

м'.'1с!!ил мог}т статъ дополяительнь!ми
стрессорами. увели!!!п|ш] и 6сз того сильчю
стРессо!у{о нагрузц взаимосвязи
я лРоизвод(тва гоРчо!!ов лРи воз'ей( ,'!ии стресса на оРтанизм та('(е часто прощска!1)тся спе|{и.1!истами. двустоРонняя
связь мсжду ними очень вмва'
п()ц' :)то один из ва]к|ейших моме|{тов поддеР)|{ания з'цоРоп!'!'€нщи|'ь|
во всех а
с11]| <пРо|цще|'!!|ь1м звепом}.

\
\
ур'",я
"",*"'""
,."^''"'"" -о)'

[ортизол

'о'а",*"-"'""'""

гормонь! регулиру!от

кортизол и отресс
]

195

!|!1совое состояяие' поскольку пРи этом оя ве спосо6е|]

}'!]!!ап'ивать и питать Ре6енка- исследова|{ия' лРоведенп'!!е
1! 1,азнь!х стРанж] пос
язъ ме'(/ц силь_
!]!'м стРессом и |{;!зк||м уРовнем :)стРогена' вь|де]1ясмого

тсстостеРона

и

пРекРащет|исм воРма,ьяого

!(!'|оа пРоизводства пРогестсРона. всли подо6ное стРсссо_
!()с сос1ояяие будет продолх.аться, у молодых )]{ен1цин это
м{,жет пРивести к 6ест!лод!т1о! а у более зРельг?(
- к Ра!1нему
!!]с1'у!1лснию климакса. вот почеч я считаю вео6ходимь!м
!!'цляРпо [ровеРять }ровень этих гормонов' осо6снво если
!л' часто находитесь

в стРсссовом

состоянии.

Фпределение первь!х признаков

!

н^РуцЁниЁ БАлАнсА в оРгАнизмЁ
ш||{ого

ли с']дествует пРи3яаков' появля|ощ1!хся яа Ранней

{]тадии гоРмональ|{ь1х измепений, котоРые могли бы нас!о_

симггомь!' связ^ннывс
истощЁнием сил
учащеняый пульс
оердцебиение
тошнота/потеря аппетита
чувотво голода
тяга к оладкому
леоепады оодерхания оахара
в крови; головные боли | диарея
расстройство кишечника;
аллергии| оь1пи

ФизиологичЁсхиЁ пРоБлЁмы

лрибавка в весе
инсулиновая невооприимчивость
Аиа6ет
повь!шенное кровяное давление
оердечнь!ё заболевания
хроническая усталость
инФехции (вирусные' 6акгёриальные' гри6ковые)
а\,тоиммуннь!е расстройства
злокачественнь!е опцоли

Ро,!!ить вас пРе'кдс' чсм вы на6еРете
гРаммов? я счита!о' что да; од!!ако сли]]|ком часто эти указа_
|!ия нс пРияима'отся в расчет вРачами ши Расценива|отся
]!ациентами как <дума!о' я пРосто сли1пком часто подвеРга1ось стРессу,. од'{п из пРизнаков, котоРый вРачи часто
!1роцска!]т' это обостРение у полпых х{снщин тягц к оп_
Ределеннощ виду пРод}ттов. о6ычно сладостям и,{и насыщс!!вь!м' )кирнь!м 6л!одам, а такя(с моменть' 6еспокойства

и 1нащег:пого ссрдпебиения. осо6енно пеРед тсм' как дол)к_
]{а начаться ме]1стРуация. )(снщины ьтне рас
о!!и замсчают пеРепадь| сахаРа в кРо!и' измснение вастрое

чудовищ!1ь!с ссРдце6иения и о!цу'{ение' (словно мое
'{ия]
сеРдцс в 6уквапьном смъ|сле со6иРалось вь!пРы!ягь из гРу_
ди". часто сим||томь!, связанвь!е с сеРдцем' настолько яРко
вьтРа]ке!ь|' что
'(с!:щив!,дам пищи.
или тя!и к 1]сютоРь1м
эти пРизнаки возника!от пеРед тем' как пРио6Ретатотс'
лишвие килограммь|' !|о м{|ого Раз вРачи опРедел'ли э.ги

гор|''онь! регулиру!от воо

196

Риоуно( 9.2

воздвйствив спАдА эстРАдиолА

нА

мо3г

и

тЁло

(ортизол

стреос

191

!!('()!!огавия как "бест,окойст)}о" или "стРсс
!!(!!!|с' 1'{спь|ть1ва|оцей 13сс

это' поРой советовми Расспа6итъ-

л п снять .тРссс. 0днако вскоРе эти о]щ1ценил воз|1ика]1и

!

пони)хенное содержание эстрадиола

и

еп{е и еще: о6ь]ч|1о пеРед мс!{стРвциями'
всс
с1це нс
во внимавие эц связь. ча_
до'(гора
'1Риниш1ли
! !\' о|зп пРосто пропись]вали лекаРст!а &1я снятия чвства

!

|

!!' )

понихенное содер'(ание эг1дорФинов
понихенное оодержание оеротонина

!!1!о!{ойства. симптомь! чРезмеРного напР'хения исчсза_
пище и Реличе|{ис веса пРодол'(а,ись. во!и

!

|

синтез норэпинеФрина (нэ) в мозговь!х центрах
повь!шенный

__

Бёспокойнь1й-

м!)зг пояи)кеняого уР()вня эстР4циола в
!! !.( Р.'!о!

-+

-'--_

снихение

|'ич ина по'"о6ного поведенил ззак0|оч.е1{ я в

].

голодБеооонница

(

ичо!

__

повь!шенное_кровяное давление'

_втепловой
(мозг)
изменение

репляции

вазодилатация
(-горячие приливь'')

Раостройство хелудочно_кишечного

1ин{

'вой

н{'во.||Рии!чиво.

уРовснь (оРтизола ползет ввеРх' уРовень эстрадиола'

л[. вь! пРосыпаетссь с чувством устмости' голода' тмапа
! голове и 6олями в мь!шцах' и вь| всцпаете |{а п}ть' ко'го-

п о6ласти та-'1ий
Рь!й приведет к )кировь|м
пРов'пам в памяти. я Фь!шу' как вьт' читая это] спРаш|'ва'

эстрадиол

пие в весе?> 1{ак я уяе

учащенная пульсация

и ин(]

котоРому ве пРидали никакого звачен'.'я!
еще лем11о'адает вочей- это
!1}. и '!'огда у вас
6сссовнь1х
'1сРсда
!]Риводит к чРсзмсРвой стимуляции оРганов' вь'ра6ать'ва!о!!(их кортизол' и наРу'[еник) днев'1ого ци|0!а его !1Рои33одст

'!

Беопоюйство

'ь!

!]а

ти! то здесьлекаРство пРотив 6еспокойс1ва |,с подойдст

сте: "как )ке
Раздра'(и_

ги г.|'о|.о

во3].й. гвии

чмм

о6мсвша

}ает т1Ри6авлс'
в .лаве 5' лови,кение уРов-

!я эстРадиола 3ь1зь{}ает РазРу]]!ен]|с
мессепд)кеРов! а это. в сво!1) очередь' стичлиРуст вь1брос
к''Рти'о1а. ко оРь!й пРиводи, к 6.льшет вь16Ро9 ин91и
!а' застав]1ятощего оРга||изм запасать жиР. видите, Ё( все
взаимосвя3аяо? взгляяите на эт последовательпость'
как видитс. падсние уРовяя эстР;диола
6Рос химичес| их веществ в мозге и цельтй Р'ц разпоо6Разных

действий

а <жиРозапасающая

ма,пина)

||ачи'{ает отк\а4ывать к|1погРамм за к''лограммом. в рецляци11 а!1петита участву|от
эндоРф|'нь!. природ11ые а!!

'{
тидспРессанть1 и о6сз6олива!ощие
вещества: они ли6о
аппетит'
ли6о
усялива0т
и удовлетворенности-

гормонь! рец/лиру!от вёо

194

(ортизол

и

стреёс

199

> вь!дслением химических мессегтд)'{еРов] котоРь1е
х]гРя!от чРство голода' и вьт хотите в'1овь |1ри|]ять п|1щу'
'1
!!' ш,вясь таким о6Разом к наступа1ощей
"экстРевной сита'

ч!'во'у

]

!

вам понятво? подобт1к) последовательность физиче_
'".измене'{ий
неслоя.1то проследить, (огда я(е о}1а на6люд|("[ся изо дня в деяь] это неми}туемо лРиводит к ли!пним
!''|ограммам. ьтова поспоРить' что д"!я пРи6амевия 4 кт
п ] !.. до.т, лочно в.его 50 до6авочнь!х ка'оРий в день' пРо_
д|'|)кайте так нсскольхо лет подРяд _ и тогда
му вам <в!{езап|то> нео6ходимо с6Росить 20 кг
|п|

!

! пп'|х

{

как проводить анализ
на оодер'(ание кортизола
серотонипа
эсгР:диола. €сро
'Р.внл
Рец !иРов!1! ' оч и \ ченьшать 6Р'покой
!{едостаточпого пРои3водства этого гоРмова со|' п!о'{!ет пРс_
ръ!ватьс' вссколько Раз. а ]акхе у!]'дшаться
папря'
званнос секРсцией адреями1{а'_ Раздра,@тельвость.
всть сще и ум€ньп!еяие

! гР{..а и.!|ижения

сердцс6иенис { _ голод! о6ь]чно
6ольшс всего в этом с-ччае }потРс6ляк''г углевод'{' ведь

*е"''"..,, у'^ц"']"'.

имен!|о в э'гом случае органи3м вь!ра6ать1вает 6ольше сертт
1онун'. \за1е! корти3,ол и ин' 'лин'!|оджида!от в АиРовой
ткани, стре^!ясь <схватить' эти вещества и !|еРеРа6отать их
в е1це 6оль[1ее количество
'{.иРа.
1_1ом!|ите. что пРи6авление

в вссе _ у'(е само по сс6е
ортапизма' Фясирспие
стрессовь|й фактоР ]ця
о6остРяет 11роблемъ|' связаняь!е с пРоиз!одством коР-!]'зола
! его Роль1о в оРганизме' поскольч э'го состояние 11Риводит
к наРу''|ени1о функциояиРовавия япчнй(ов' вклк)чая Речли
,еса тела. }!апРимеР' 6сспоРядочно па_

р',."". ""р.-,"'"
эстРадиола
да!о|ций

до ,сцимакса вь|
вь!зь|вает вьт6Рос
,,.'ц''." "'""'
паРуп1ает
котоРь!й
поРэпинефРива'
Ра6оц Рс!]лиРуоп!его
гппотмамус
в
гипотшамусе.
РсаглРуст }|а
аг1г!етит
уРовень

'{е!!тРа

, ,''6ической доле' ч'.о

|':сли вы долго находились в стРессовых сицациях и полнее_
п]! попРосите доктоРа пРовеРить Ро3е1{ь коРт||зола.

Б 8 дра уровенъ кортизола в сь{воРотк€ покахет наи6о|(1.до' говсРный результат на первом эгапе а||}пи3а. с{ -ти о''
Ф,|ъ|12 20 м|/ал,1о!да д/|я состамеяия полной каРтинь! нео6
х(цимо пРовесз'и и дР}тие а!тализь|. сРед|' них _ измеРепие
\к гг в ьвоРо1ке, и.!гение уРовня ( во6олно, о коРти.,о1а
'
в сгоч!ой моче' а так)ке ая'тиз на выявленис пода&|сяия
,цексамета],она. не'п{!!|{им 6уде'[ сде,!ать а[|ациз |{а гск' сго
,)6ыч!1о пРоводят эндокРинологи. всли показания этих ана!и !ов а!оРча,ььь'. !!роводи !.я | ь:1ниРошани. (!!!' ни гн0 Р(_
зояансная диагпостика' компь1отеР|{ая томогРаф'{я)' кото{'ос позвошет вь'яся|-{тъ. нетли в яадпочечниках и гипофизе

ол}холей' вь!Ра6ать1ва!ощих из6ыточнь!й коРт(зол.
6-7 мг &п. го д'я
Бс !и в 8 гРа }ровень корги]ола
определе|{ия причины вадпочечвой '[иже
недостаточности пРо'
водят аналйз на Актг пРичиной может стать РазРг!ение
н?цпочечвиков,{ли неправ;]ль|{ое фу|{кцион|'рование гипо_
физа. всля в 8 }тРа уРовень коРтизола вь1ше 10 г/дл !! элект
Ролитьт в сь1воРотке (кмий и натРий) ь норме' то' с\орее

гормонь! рец/лиру!от

отРицАтЁльнь!в послЁдствия изБыткА
коРтизолА или коРтикоствРоиднь!х пРвпАРАтов
увеличение хировой прослойки на хивоте'
повь!швние риска аозникновения оердечнь!х за6олева_
ний в результате о6разования холестериновь!хтромбов в
повь!шение уровня холестеринав целом' лпнп итригли'
церидов' понихениелпвп.
увеличивается риск возникновения диа6ета как резуль'
тат повь!шения уровня глюкозь! в крови.
нарушенная инсулиновая восприимчивость.
нарушение нормального метаболизма коллагена (осно_
вь! здоровь1х овязок и сцохилий)' которое мохет приве'
оти ктравмам' 6олям в суставах и опине.
нарушение оонного цик'.а' уменьшение восстановитель'
ного сна' снихение производства гР и восстановления
мь!шц в ночное время' что усиливаетоя вреднь!м дейст_
вием сни,*ения уровня эс!радиола.
нарушен ие нормально! о фунг!монирован ия щитовидной
хелезь!' что уменьшает количество доступного тз, кото_
рый нео6ходим д'|я осущестмения клеточного мета6о_
подавление иммунной системь!' что приводитк развитию
инфекционных и прочих за6олеваний.
повь!шенная лотребнооть в антиоксидаятах, витаминах'
минералах' а такхе правильном балансе макрон!триен'
тов, но, когда мь! подвергаемоя стрессу и не чувствуем
себя норма1ьно' мь1 часто не поддерхиваем необходи_
мый 6алано литательнь!х вецёств,
облысение' истончение кохи' легхое о6разование синяков.
6@а4 !!адпочечная 1{едостаточность у вас нс на6людается.

вам следует провеРить оста-!ьвые гоРмоп,пьяь|Р .я.}?мь|
как я )т(е описьтва,1а в главе 1 1 ' что6ъ! вь|яс|{ить дРугис пр|{в' как упадо| сил, сла6

яш энеРгия. но помнйте. что чет(о вь'ра)кеннш по!€Ря вве_
се набл1одается у всех л|одей, стРада1ощих надпочечной

кортизол и стреос
!!!

2о1

д(! га1'очность1о. во!и !ь] яа6иРаете вес' то подоб:'ое
'!ро_
пРи из6ь!точном пРоизводстве орга11измом

!!' |{'[и'|' то,!ь!.о

(]тРесс и вь{сокий
уРовень коРтизола сказыва

отРицательвь!х воздействиях !|а мозг и орга
!!!'1м] котоРь'е не связа1{ь! с Ра6отой яичников и )киРовь1ми
. в пРиведе|1|{ом нижс !еРечне пеРе
!!'|с',е'!ь'
из наи6о11ее ва'свь!х при
'|екотоРь!е
!! !'. в главе 14 я остаповл|ось !1а том, как о6сР'{дать со своим

1

1'])]!ом мстоды восстановлепия
кортизола до яоРмы! если
!!|)о6!емы за!с]]!оча!)тся в яем.
за да'ьнейп{ей и|1фоРмацисй о том' как продол)ките'|ь_
!!ь|й стРссс и вь!сокий уРовень кор111зо,1а могг навРедить
(}Ргави3.у и пРи6']{3ить стаРос!ь' вь! мот!ете о6Рат'{ться
к к!'и!е Ро6ер'га са!ольск'
3еф пе бъва1:п
. о9а.
"почел) )
,!гп!е понять' почему упРавление 'вв?"
стРессом
.! ! !!ике!!ие уров|!я коР|из0л,,
это вахяейши
л|о6ой до6Росовестно подготовлеппой лРо!Раммь! по избав

мелатонин: естествённое

снотворное' спосо6ствук)щее
о6разовани!о жира
!]асто в стРессовых ситациях л!оди пРинимают (пРирод_
||ь!е> до6авки' мслатонив ст!т лекаРством' котоРос л!оди
ис!1ользРо1'' чтобь| засцть. но помимо 'гого что этот с|оч_
!ой" гоРмов въ!Ра6ать'вается в тем11отс, у него есть и <тем_
с1'оРопа'
действии на
''ая>
'{иРо!у|о
_ он
ткапъ.
это способствует его Ре|'1утации гоР!!она сна
пРово[1иРуеттакие изме1!епия в оРгаяизме' котоРь|е ломога_
|о. медведям с1|ф(ать и!тсвсивность мета6олизма' отю]1ады_
вать )киР пРо запас на долтю 3'му и остав'т
покоя.

и! с,едовагели

{войпво

че1а1они'|а.

гормонь! регулиру!от вео

2о2

которь!е о6ь!ч!{о
когда вводш1!1 его дРугим
впада!от в спячч: они 6оль1'!е едят, 6оль|'1е спят, для яих

|{е
1(а_

рактеряа апатия !1 ма]|ая актив!|ость. нсудпв
пРипимать мелато1тип.
часто с!ь!пу от т!еящ
п!це
и головокРу)'{енйя
тяц
к
с!,л'
опу!цают
что оаи
упадок

(не считая толовнь!х 6олей и подавлецяого состояния).
чРствовать се6я тах калць!й
спросите себя,
при изучеяип сезовнь|х депресс!'й г]ень!е пролись!ва-'|и
котоРые успе1[|яо пРо]!]ли свегову|о
ме'ато11ин )|€нщинам'
теРалию. медатояин хотя и не полность1о свел на нет Ре_
3удглать! лечен!!я' но у )кенщин' котоРь!е его пРипип{а,1!' о}

мечалось усплеяис симптомов депРессии (сд): упадок
яга кг4еводосодеР)кашей

сш'

пицс. !!Ри_

пР}'я
,т замкнгость. у
'кенщин,не яа6л]одалось.
симптомов
о6острепия
депРессии
це6о,
взаимодейспие м€датоЁина и сеРотонияа мо){.ет по'

6авление в весе

мочь о6ъяс!]ить

ме'ато}{ит1 вь|ра6ать1вается
в мозте из сеРото|'т'{на, а участок мозга. отвеча!ощий за вьг
пРои3водство сеРотс
6рос мелатонпна' РецлиРует так)ке

'!

нина. поскольч сеРотониг! используется для |{Ро''зводства
то если уровевь |1ос'едвего повьхшается. 3яа_
чиъ )Ровевь псРвого п4цает. этим мо}.но объяснить тяч
к глеводосодсР){аш(ей ||ице. когоРая олчечаст(я ) !юдей.
страда]ощ!1-{ сд. ведь углеводь1 смещают 6,,!'пс ы11нокис_
лот та:сим о6разом, нто6ь1 мозг мог пРоизводить больше се_

ами||оки(|лоть|
Ротони||а. пРи употРе6леяии такой п!{щи все
перемеца!отся ].'3 кРови в ткани оРганизма' оставляя в кРови
тРиптофан' стРои1ельное звег!о сеРотояи!{а' что6ы чеРез
мозг и 6ь{ть использоваяЁь!м ]ця про_
изводства серотовияа.
что ясе пРоисходит, когда вы пРи!{имаете до6.1вки! содср_
я{ащие мелатовин? в !тих содеР'кится гоРаздо 6оль1|]ее коли_
чество гоРмо|{а' чем то, котоРое вь|Рабатывает мозс по-ц

чается' что ' вь|сокий уРовень мелатояипа подавляет
пРоизводство сеРогонина'

очеРедь' вь13ь!васт

к()|'тизол и

2оз

стресс
тят

углсводосодеР'(ацей пище' головныс бо
состоянис.
] !ослсд1{ие исс'едова,{ия вь!явши у ]кен1ци!1. приппмаю_
!!0|х до6авки с мслатовияом' трево'{|1ь!е дапные: у них отме_
!!]!(|г@ 6олее вь1со1{ий уРове}!ь коРтизола' чем ухеп111ин' ко!!!

1!!ыл|сн!у!о

к

4!! !' !'одавленг|ое

!!,]!'с пРияимали плацо6о. воздействия мелатонина

]{а

пп!,|'[изол у мРкчи!! 11е отмеча'ось- таким о6Ра
!!(!!']а пРи}|имает па ночь мслатоЁин' чгобьт 3аснгь' о}та

на
чРство
голо
! ит се6е сильнь!й }даР: !!слато{|ип о6остР'ет
д]!] пРовоциРуст 6олее эффективное отло'(е!1ис )кира
!! сти'1улиРуст !|роизводство коРтизола (а это еще одип спо'
,1,6 запасти лип|!!ий'!иР). Боль||{ипство исследоваяий,
}!] котоРь!е ссьшаются кг!и!и. рас'1е1{ива()т
.оРмон пРотив стаРсния' действуощий ка( с!!о'
'!('|1|!6!й
11()Рнос. исс'!сдова1|ия э'ги пРоводились на м}')кчипах или
!

!

!

'(ивотяь!х_самца{.

это

еце

Раз !одтвеР}к!цает]

что исФсдова_

]!пя. пРо3одимые ||а му'.чина'х' вельзя ис1!о,1ьзовать пРи ле!|е!!ии )'(енщин' оюдая' что эффект 6удет тл хс' оР!а!!изу
,{с|!ципь| 11о-своему РеатиРует на му,(ские !ормо!п]. ггсли )кс
припи!'ать
вь! 6оРстссь с ли1!!]им весом. Рекомеяду!о вам

мелатояин достаточно часто.

''е

|!и>кний предел
!{оРтизол' коРтикостсРо!д|1ь!е пРелаРать] и
со6ст!у!от отло)кеяи1о ,{иРа. чем вь!шс уРове]{ь 1оРтизола
!одлимается и чем дольше он яа этом уРовп
6оль'пе кило.Раммов от!.'!адь|вается на вашсйта,!ии. как бьг
ло 11о(аза1|о в вь|1]]епРивёдснном пеРеч|]е, повьпцевяь]й )Ро

вень коРтизола пРовоциРует появлевие цслого Р,!'1а яепРи'
!тнь!х симпто{ов. у вас ве 1'олько увеличив
('!цс !!ереживаеге ))!оцио!!шьн!]й, :ре,, и 6.:ь.: с.,:па,:ия

о6ществе цс
11олль!й человек,
нитФ стРойность. затем у }]ас падает самооце|п{а' п. что6ь!

гормонь! ре.улируют

глава 1о

опь'т' как пРофесспондпьный. так п личЁь|й' науч'!л
следу|още!у: что6ь1 выРваться из лову1|!ки и обРести
ченное 3доРовье и стРойное тело' пРидется следовать
без ис10|оче]1ия пРавшам и ноРмам' о котоРь'х я Рас
ва]о в части 11| окизнеппь]й плав силь| гормояов,.

гоРмонь!'
РЁгулиРующиЁ
уРовЁнь
и кАк

сАхАРА'
они

увЁличивАют

вЁс

} ""*^ "" ',, -. с"к, время мепстРуа'|ьного
лас кив!!)т в знак

ци1сца?

деР)ч паРи

{и6удь съесть

согласш. Бмо ли

у вас когда-ви6удь сшьвое
олада за недел]о до ме|тстр}ации? да' я

!!Ре!(Распо это зпаю. я пом1!|о, когда,!о я 6ма в псРвой десят
кс ва звавие коРолсвь1 шоколада. и когда 6ь!ли поздние воч_
|,ь|е на6еги за.до3ами п|околада". что6ь| помочь мне ]1еРе1|е! !и лод|шовь.)

к ]шамен))ч

в медицинской

шко1е'

но |о1ько

том о1Рае' ео{и время ус!|'1е!'!1ого и напРя)кснного о6Рс
!ия пада'о на пеРиод 3а вф\ел'{) до менстР}'ации! что пРоисходит с тоРмон2!и яиччин' !в за котоРь|х мь! теряем спосо6_
!|о''ть ко!лгролировать .е6я в еде во втоРой половине ци'иа
в
!

и по меРе

пР!6лиженш климактеРического пеРиода?

Бегль|й обзор:
основь! обмена вец.]еств

пи!в

это топл]|во для о6ме[|а веществ' что6ы,"ить |] Расти. пРи пищеваРсяии пища Раз,целяетя на мельчайшие'

гормонь| рецлиру!от
пРостсй!!ие

молечль!

в6

(г'юкозу' :1мивокяслоть1. )киР!|ь|е

виться по всему те-ц. тр,],ъ(иовам клето!(' из которь!х состоят
('{з
нши оРгань| и тка!|и. в ко1'ечвоп1 ито!е ампнохислоты
6елкоф и ясирньте кислоты (из жиРов)
в гл1окозу' котоР;я о6ъеди!1яется с кисдоРодом
ся" , что6ь{ дать эпеРгию тспеткам' так же как ма|пина ся{игает

бевзи!.{. ч1'о6ы сг1а6дить э|'тергией двигатель'

обмен

ве_

пищи на
щсств - это назва!{|{е целого пРоцесса Разделе1!ия
(окис,ение)
&пл пРо_
частицы
мельчайп]ие
оРганизма'
восстаномспии
и
пР]
э!|ерг!и
и3водства
Рос'{е

и

что такое (сахарное' топливо
и как оно регулируется?
одна и3 тех пРость!х молецл' пРоизводимь1х орга"
пизмом и вь1Ра6ать1ваемь!х при пеРсваРива||ии пи|ди. кот(}

ь!око3а

напРимср. о6ъсдиневяые мо,'скуль! гл|окозь1
.остав, называемь!й .атаРаза. котоРь!й
} 6р,-**
"вр'"у,летко и 6ь!стРо
*"
"столовь1й сахаР",
""д "*".'ием
_
"".-"
пРсвРацаемь|й в гл!окозу Большое "хРанилп1це' гл!окозь|
из
оРое состопт
это соедляенис, на3ь|
Ру{о мь1 едим.

сотен единиц глк)козь!. как /цинн!'й поезд. состоящ'й из Ряда о1дельнь|х ваго|{ов. п11]когев о6еспечивает 1{омпак1щ'о
в печеяи и мь!шцах' котоРая
форму лля :сранеяия э|{еРгии
если уРове!'ь гл!)козьт
вь1сво6от9ц€
г1а'
бь!стРо
мо,'(ет 6!'ть
или у вас
яизким
(Рови
сли1!ком
становится
в
''еожида!{но
!{апРимеР когда
э1!ергии'
в
6оль'пей
|1оявляется потРе6ность

но сущсству1о'г и дРугие с[\аРа' яапРимеР' так]!е' (ак
фРвтоза' котоРь1е |1Роизводятся оРгавизм{
!о1'ся из пип{и, глюко3а _ это !1ростсйшее и самое достаточ_
клеток. |1|окоэа достав-пяется
но. топливо для
ной'
когда вь' сль1п;ите тсРмин
в кРовь. и Речьо6ьтчво идет о

пц)монь!' регулиру!о]цие уровеньсахара

2о-?

', ]х|!Р в кРови"' котда я использу!о тсРмин (сахар в |(Рови)
!
|о{иге. я подРа3Р{ева]о ллюкозу в Ё!ет|ах г,покоза
']],.]
!,к|ю}}!стся |мслоРодом, вто6ьт соэдать эверги!о; ова я!,!яс'г
| ! !!|!'Ф!ейц]им топливо!1' котоРос
ис|1ользует мозг для суще1п!(ша|1ия. дРугие !о1етки органи3ма' такис. как !.]|е1'!{!]
мь]!!!1' !{ог}т использовать всс !Рость1е молеч"'ь!]
'еРечис!('!||!ь]с выше' яо мозц нео6ходим постоянць!й запас гл!о!(о
.!!{{ д'я хоРоп!его
когда }Рове!!ь гл{окофункциониРовавш.
низкий' появля1о'гся пеприятньте. а ивогда
кемией"; ко|да
!! !!угающие симптомь1
течеяис
гл1окозь1
оче}]ь
вь|сокпй
в
д!
уР0вснь
|,иода вРемени' он вь|зывает сахаРный диа6ет (гипеРглике

каковь| некотоРые из этих сим!томов? напРимеР' если
паааеп по'
уРовснь глю1ю3ы оч9.ъ п111къй или есл' оя
(ле еды, вь] мохете почувствовать 6еслокойство,
^мро
сильное
ссРдцс6иен!!е' дспари[ц то!1]нот' пРавищ } мь!с'ях' Раз,'(Ра)кительность' затРудвев'{ость концентРации' потеРю па_
ь 6ез какихли6о лРичия. симптомы
(нейРогипоглипоявляются от яедост
кемия) и явля!отся тРевожной Реакцией мозга на стРесс от
!!отенциальЁо опасвого 1!едостатка глюкозы. глав}|ый сиг
одному из
яаль!!ь|й цептр пось!лает воляы норэпинсфри|у,
гормонов'
которь!й заставляет надпочечнь|е хедезы вьг
6Расъ!вать гоРмоны стРссса. Благодаря этим веществам вь!
чвствуете сс6я псРсвоз6у}гденнь|ми, беслокойными, взвол-

чРствуете тошяоц или покРь|ваетесь испаРичастьто Реакци!1 подг(}
ной и т. д. такое дейс
товки оРгавизма к 6орь6е Ё,1и 6ец ово вь!зы}ает подъем
уРовня сахаРа в кРови, пРсдоставляя вам пео6ходиму!о эв€Рги!]) в пРедстояцсм кР
с дРу!ой сторопъ|' если уРовень тл1окозь| сли!]]ком высокий втечевиедолгого вРемени ши ес!|! он слип!ком 6ыстРо
поднимается поос сдь1, о!] одуРма!'ивает голову, спосо6с'г
!'уя чРству сонливости' вяости' }|ес'1осо6ности сидеть с от
ьРыгы!и ,ла]ами. вь!3ь|ла' 6еспоРядоч,!ь)й ход мы(лей'

ърмонь! рецлиру!от

2ов

с запоми|(анием собь!тий и !евозмо'с1ость
доточиться. так]ке вь| мо]'стс чувствовать вз
и 6..покой1 !во и33-1!! по/1ъеча ров]|л г !юкозь|. вь|

тРудяости

Резкое увеличевие содеРя(апия сеРотовия'

вео
сосРе_

'шв]!о!!|ей

я моз'е' всли

истановится кРикомф и
тически визким (!ипогликсмическая
ко!1а)' !{о,'{ет пРоким (диа6етическая гипеРгликемическм

под контРоля
уРо1}епь тлк)козь! вь!ходит из

изойти повРех(денис мозга или да].е смеРть. если

{|е

леч]'ть

это дол)!Фь|м образом'

как регулируется уровень глк)козь! роль инсулина и гл!окагона
поскольку глюкоза и кислоРод явля|отся кРайпе нео6ходи_
лш фу|'кци0!!ирования мо]га. !о |!июий
пРеде,! их содеР'€'!ия достаточно вьтсок. так хак пРи изменепии уРовпя глю1{озь! ь!оуг 6ьтть тя:кельтс последствия|
!{ехавизмь| !ия под1еР)кания
у оРгапизма есть специальнь!с

лормальЁого уРов|1я этого ве|'{ества в кРови. и|{сулин и
'л!о_
хагон - два ос|1овнь!х РециятоРа количества глк)козь| в кР(}
ви. о!'и действу!от пРотивополохсвьтм о6ра3ом, лоэтому на'
зь|ва!отся противорецлятор!|ь1ми гормояами. когда :'ти два
гоРмо11а действу|от воРмалъяо' и'!сулив пРеплтствусг слипг
ком вь'сокощ' г|одъсму уРоввя !)покозь1. а гл!окаго11 пРепятст
|3ует

паде|{и'о )Ров1!я гл!'{озьт. ивсулин спосо6ствует сни)|(е_

,{ию уРовня гл|око3ъ!' пеРемсща' глюкозу из кРови
в мь!!]1ечяь1е !{летки' !'де ояа мо)кет 6ыть со)*'хе!1а для !!еэа
!!е&цитсль|!ого о6еспечевия эяеРгией. или !еРемещая ее
в ]киРовьте шетки' гдс опа сохРа|!яется ! виде хиРа' что6ь!
пРи !{ео6ходимос.и пРео6Разоваться в энеРгию. й!окаго!'
имест пРот'{}ополо'{1!ое действие оп стимулиРует клетки
печспи и мь1'11ц для разРушения
и спосо6ствует 6ь|с'|'Рому пеРемещс'{и'о !'олску' тлк)козь| из
!оетки в кРовь' что6ь1подвять уРовсвь сахаРа в (ровп. когда

гормоиь|, регулиру!о1цие уровень сахара

2о9

21о

гормонь!

регулиру!от

о6Разовапия жиРа (липогеяез) и очснь си,ьный

!н

жиРа !липо.,'и]) ин.\.!ин 1сй(тви!'"!",'о
р]сщем.!!ия
зь|вает действие па }величевие соотяошсв1!я ){сиРа и
поэто!1' чем 6ольшс иисулиновой с1'ип{уляции' тем м

симптомь{ ибь!точного количества и1'сулина'
!|иеся $ зрелом возрасте:

>

постояппое употРс6ле]{ие (яепРавильной' пищи'
прием чРеэмсРного количества 11ищи' 6огатой угле

>

часть'е стРсссы' повь]]певное содеР)кание корти3о'

>
>

!едостато!(эстРадиола:
вь1сокое содеРхание сво6од!ого 1'естостеРона по

>
>

сРавнени!)

>
>

с эстРадиолом]

варуп|ение сна;

высоки'| уровеньдгэА
сла6ое фуякциониРование щитовидной )ксле3ь|;
не6оль11]аяфизическаяактивность.

о6ыч!!о пРи повы1пе']ии уРоввя гл]окозь' выРа6ать|вает'
ся ивсулин для с'осо6сгвовавия леРедвихе
кРо'и в мь!шць1 или ее отло)ке}1и|о. считается, что }Рове!|ь

инсулина 6ыстРо падает до о6ь!чяого
этой фупкции. но по мере стаРсн!{я и отло)кения )'шРов
в оР.апизме ивсулиноъь|е Рецсг|тоРь1действу1от не так хорФ
!|о. молеку'1ы тлюко3ь| 6оль]]!е не могг лоРм}пьно связьг
ваться с этими Рсцег1торами. когда это пРоисходит' уРовевь
0(им |1осле едь!' потому что и1{сулия
но
нР ока]ы6аег пРе!по.!агаемо!о д.й.т_
хо1я и |шес1в)е1'
во!согий !Ро
вия. Рс!еп гоРь,

!)офке}!0чвой же
лезе для зы6Роса 6ольшего количества инчлина' ио6ь|
ь!

гормонь!, ре[улирующиеуровень

сахара

211

212

гормонь! регулиру!от

ьрмонь!,

о !олоде и 6ольше .1дите. хотя в (Рови достаточно

газа' хотя вы зап
это напоминает гечч
не
(!|итание)'
то11ливо
доходит до двигателя' что'
РезеРвуаР
жиРовь'е к]1етки так)кс
хухс
!сс!о]
что
6ъ' он мо! Ра6огать.
тРе6ую'г 6оль1ппе пици. из6ыточ!!ое количество и!1сулина
Аиров в оРг!!ни33мс и яв4яе1ся !е'
|,о! о6.'в)Р г 0,ложению
'
нее Результативным пРи превРацевии эт|тх )'иРовы1( отло_
в эв€Рти1о 2ця мь!шц и д])}тих ткаяей оРгапизма- та'
(гл!окозь'.

'

тРигли|{еридов, синдРом ш дРгое яазваняе'
[1о)ке',ге !1Рочитать в газетж] обоз|{ача!ощее 1з
!!ро6лсмь!' чаще встРеча!]'циеся у я.е|1щипп. синдРом ш

''д{]'кание

,('

>

)'{ен]11!1нь!:

>

та,1ия (6олсе 3з д!оймов);

>

'{епий
кая стРуктРа повтоРястся изо дня в депь'
полнсс' хотя !1оглоцаете }'еяьшс !1ищи,
и!|сулияоРсзистентв(

>

^ци,'':

усшсн11ое наРацива'1ие гладких

мь]]1|!:1

>
в стев(ах аР_

тер|'й' способствуя уме1'ь1пению пРитока кРови
к

ва'о1ь]м оРганам;

'{изненно 6ляшек в артеРиях' с11осо6ствуя ссРдечпоямевие
6оль,|1уо смеиваемость тРом6оцитов. повь1шаю{]ц|о

веРоятяость о6Разо!ания тРом6ов.

всс (увсличевие)]

> гипеРтония

(1'.

е. |1овь!шснвое кРовявое да',ление

в кабинете вРача);

6есло(ойство, стРесс (вь'сокое содеР]ка|!ие коРтизо
ла).

осла6ление иммуняой функции' спосо6ствуя 6оль_
шей полвРР';; !|',о' ти инф(

213

регулиру!о]цие уровень сахара

пРи

оптимапьном

уРовг!е эстРадиола

существует

!'ень_

!!||я веРоят1{ость появления пРоблем. связап|]ь|х с'1нсулино
!. к' ]!традиол
.по.о6пв)Ё!
|!.зи' !ентно.!ью
уучшению

Реакци|{ и!{сулияа в !0!стках. г1о недостаток эстрадпола - |{е
1]/(инствеявм пРоблема' пр'] котоРой инсулин затРагивает
фупкцион'{рова'||1е яич!1и(ов' исследователя нап'ля Рецеп_
тоРь! и!1сули!{а в яичнике' действие пнсули!{а па рсце||тоРь1
феРмснтов яичяика та-

ким о6Разом' что они вь!Ра6ать]ва!от 6о'!ь1|]е а!|дроге|1о]!,
яе по&цер)кива|от поРмальпь!й 6аланс эстРадиола_эстРо_
на. высокое содеР)'!ание андрогепов сказь1вастся на гоРмо
пах' Ре||'лиру1ощих уР
и спосо6ствует 6оль_
птеш/ вь'Ра6ать!вани|о ин9типа; вь|сокий уРовсвъ ипсулина

;1

стимулиРует 6ольше андРогенов] произведе

получается зап{|{нугь1й кРуц а это спосо6ствует тому' что

}(енщ]{на становится полпее. э1о главная пР
го Репи\сяш в€са у молодьтх

'(енп{ин.
Более мягкая форма э?ого дис6алавса встРечается

у

хен-

щин !@има1{тсР!.чсского возРаста! у котоРь!х ошущастся цеи ,'.!/.ки
!ация дей( твий а!црог.,!0в.
д0{ |а гок э.!Радиола

тестостеРона. по мсРс увсличе
дегидРоэпиаядРостеРова
'|
!|ия действия апдРогепов вместо ноРмальяого 6мавса эст_
Радиола !1ояф!яется 6ольшсе количество )хиРа вокрл та,'|'и

214

гор|!'онь!

и в1утРи 6Р|оп'ной по,1ости (висцеральнь!й )хиР)' (ак у
чив. диеты с !1изким содер)канием ,1(ира и вь!соким содеру€
!{ием у!лсводов усуц6ляю'г эту пРо6,!ему' спосо6ствуя
6ать|ванию 11одхелудочной хс,1езой боль!!ого кол11ч
отло'.ению

>

уРовня эстРадиола' тес,!стерона и Ра6оть! щитовидной )ке]|езь! с11осо6ствует
у'!свьшея'{!о инсулиноРезистентности. увеличивает
0(оРость о6мена веществ и наРациваст мь!!пцы (в этом
слРае увас есть силь'. что6ы трен1'роваться!):

)кира в бР1о|!!1ой полости. соответствеяно

некотоРые из вас могг узва1ь се6я в этом опйсани'1:
я знаю. я |1опад1[а в эц ловуш(у и сначала г|е почим:!па' что
пРоисходит. итак, что вь1 делаете с э1'ой пРо6'емой из6ыточного содер'(ания и!1сулина?
чс1ыРе о.нов'!ь!х

фактора'

котоРь!е

яухно

из6ь1точноуРавповесить. что6ь! |!РедотвРати1ь вьтРа6отку
го количества

инс}иияа'

увеличение

массь! т

всяне д'^6е'п по мере старевия. вь! пРочитаетс о6 этом
х т1онлтий' сг|о_
в слс-д'|о,цих !'авах. в
о том. как
зад1мались
вь!
сейчас
со6ству!оцих тому, что6ы
всс это соотпосится. Фс1{овгть!е составляк)щис
плша с!]ль1 гоРмонов>:

> пРопоРциояаль,{ость

1|

6ш1анс тоРмо11ов. о1{ помогает на6л|одать
хо я{иРа в оРганизп!е и в какой части тела он яаходится.

!}осставовлеЁие

|!!екхиРа!6Рюш!ойполост!с||осо6ствует6ольшсй

(ушсствует

215

Брмонь:, регулиру:ощие уровень сахара

рёгулиру!от

>

,сонтРо'ь ||ад стРессом

!1?.[я

сн1|'{севия

}?оввя коРти-

тепеРь вь1 видите' ка( все это сочеъ€тся? ка]{!дое и3
1'гих составляк'п{ях игРает ва)кяу|о роль в коптролировании
непсРс'{осимости гл'о(озь'' и11сулиноРсзис"
!.|!тности или диабета- ")кизяенньтй план сильт гормонов>
!'Родемо|1стиРует вам -туч1]1ее сочетан!'! 6елков, глеводов
!! полезнь|х видов жиРов' чобы вь1йти из ин9линовой ло||у!пки. о которой вь! прочитаете в главах 15 и 16.

")кизнс11т!ого

вРемя пР||ема п!п!1!' котоРРо

употребляете ка:кдь1й де[ь. питавие в Ра3яое вре_
мя и прием 6оль]пого колйчества пищи по вечерам спо-

вьх

со6ствуют вьтрабатьтва|{ию больше. о количсс,гь2 иясу 11ина и ,{иРовых о'глоя.ений. вда с вь!соким содеР'{аяием

глсводов Рс]1ичивает пРоизводство и|{сулива;

> сколько вь! тРев|1руетесь. у!ра)кнеяие действуец как
гл!]козь!
"вевидимъ!й инсулив"' о6легчая доставку
в кро_
0'к)ко3ь!
содер)кшис
вь|сокое
1 мь|шцам, свижая
!ел
и,!!!1инор''
п:ро6
помогаег
ви. ]РениРошха
решигь
способствуя с)'!итани!о я.иРа р'я по-тчс
ния э11еРгии и паРащиваяия мышц' а это' в сво!о
очеРедь, увеличивае. скоРость о6мена всцеств:

гипогликемия
и непереносиш|ость глюкозь!
)'ипогликемия _ низкое содер,кание сахаРа в кРови

-

о6ь|чпо

.о|'Рово)кдается пРоблемой Рст1лиРования воРма'ьво!о
|ю1юрое называется Ф{спсРс
уРовпя гл|окозь1'
!|осимость гл|окозь!'' оба эт]{ паР'1!'ения о6ы
Ранвими

фазами

Развития

диабега.

диагноз

<

)ч| яо у в]с
'
ии и при 6олее вьтсоком

с1'ави1тя пРи }?овнс гл1окозьт в кРов,1 ни'(е 50 мт /

мотт

быть

)Ров:тс гл!окозьт' еФи содеР*ание гл!окозь1 стРемительно па!,Р ,. эю похожР на пРо!ивопож !Рноё ) с гРой
]!отоРое не различает сь'тьньтй дь1м1 по)каР и пРедполагае
мь1й дым, воз|1ика1оций' когда вьт хаРите мясо в дР(овке.
,А!аРи,!вая сигяапизация вкпточается в,1обом с"тРае.

ьрмонь|' рёгулирующие уровень сахара

гормонь! рецлиру!от

2'1в

217

поскольп'11окоза являс'гся нео6ходимым'гопливом
мето(

мозга' Рецс!тоРь!

мозга пред|{аз!!ачень1 для 1'ого

6ь| пРедостеретать нас 11Ри м}пейшсм 11ризнаке'

коца

'

ком уРовне. 3от гтояему лиа6етики и|:отда !1РовеРя&]т

вень са-!аРа в кРови пРи симптомш ги11огли(еми!' но
Рухива|от. чтоуРове{1ь вь|сокий. веРоятно' у '{их пРоизо

Рез1юе п4(енис 1х|окозы до кРитического уРовпя'
!ь!зь1вает си!иал тРевоги

уровень

вь1]}!е

чРствуете

в мозге. хотя в действи

о6ь!чвого. то )ке самое пРоисходит' когда

симптомь| гипогли1{смип после сдь!. превы|!

вь!ра6отки иппсулина. вызвапное присп:ом 6ольтпого
ства РафиниРован|{ь|х углеводов. спосо6ствует резкому
]'!и1о

уров!{я гл'окозь!' да)ке если оя не опу.кается

ни)ке

ваш моз! и оРганизм 1{е читали ог1Ределений из па|1!его
ни1€,
ояи з|1а]от. что им пеобходимо д|я функциовиРо
'{о

_ это смсРтсльяая 6олезнь. оп нее 1саэ]саъ!а ,оа по,шба
!,п в ава роза 6олъ1ц. 2]сснщшн' ч&ц оп Рма фаш. м|{огие *(енщи!!ь| о6 этом не зна|от |1гораздо 6оль1пе 6оятся Рака гРуди'ди16ет становится 6олее РаспРостРаг!свнь!м за6олеванием по
!|сРс уве'ичепия веса американцев; это за6о
диатяостиРуетФ, осо6сяно у }се}|щи]1 сРедних лег- это Раз
],уши |ельное ]а6о'евание' вс |и ди!!6е н. лечи гь
''а Ранней
(:тадии, он вь'зь'вает повь!1||енпое кРовяное давленис'
!оРавеРвяой системь!, сшьву!о 6о,{ь конечяос'
сла6о1ях' потсР1о зРения, ос-да6ление памлтп' депРессик)'
пРисцпами'
пара,|ичом
наРяду
с
сеРдечяь]ми
умие
раннимл
и пРе)хдевРемеявой смсРть!о как у ч'кчи1|' так и у
щин.
'хе|
,/1'{а6ет поРа)!(ает кРо|]1еч]'1ь]е окопчания аРтерий. доставля
,'1иабет

!о!]Ф( кРовь всем к,|еткам. вот почему осложяения пРя д'.1абете такие Ра3ные и затРагива1от так м!'ого раз-!ичнь!х оРга-

диа6ег в 6ольп!ей стег!ени гРо)кает хевци

му'{чинам' ;кенщивь1 чащс заболсва1о'г диа6етом. х тому я!е
иметот сютонность к 6

! :кевщин артсрии

п!евь{11его размеРа. чем
ояи заболева!от 6ь1стРее' поскольч диа6ет поРахает аР1'сРии по всему те.ц диа6ет 2-го типа вь1зьг
вается из6ытком юРа в оРгани3ме' э'гот тип диа6ета чаще
встРеча1отся у )кенщи}т. депРессии так)ке чацс вс'гРеча'отся

!1Ри диа6ете'

у му){{чи!!, поэтом!'

21в
}

гормоны реп'лируют

женшин. а ) женщин' 6о !ьньь диа6ё!о!. (епРе,,ии в(тре

ча|отс,| в три раза чап1е. пеРед }кенщинами ьстаст

сце

пРо6лсма опРеделен!!ь|е а1{тидепРессанть!' такие' г'актРицикли...по.о6с1 вую, ззчачи1ёльн0му !!овь|1шР|'и'о \ ров'|я

п'|)монь|, регулирующиеуровень сахара

219

1м{']!!;!астся' вь1 6оль1!е подвеРхеньт поР0ке1{1'1о |с]|еток.
!1!] !'|]пюм}' в.иичием с'о6одпь|х радикмов.
!']36ь!ток глк)козь! дсласт тРом6оцить| 6олее клейкип!и.
]{!'!{]па' вероя'гпостъ свертывавия. до мсно!|ау]ъ! зстР4ци!,4 ( ]]осо6ствует пРедотвРаце||и]о из6ь|точяой <смеив.1смс

!|!" гРом6оц!11ов' умепь11'ается всРоятвость свер',!'ь'вапия
ноРм.]!ьпого уРовн' эстРадиола
}\|!,в!!. 11Ри
!' !!овь!шснип Ров!|я гл!окозь! су!{ествует дв| фактоРа' спо!
6оль1!ей ск,'еиваемости тРом6оцитов и их аг!

диа6ета.

н01Равш1ьнъй вы6ф лРотиво3ачаточньтх сРедств (1!апРимеР| средства с вь!соким содеРжанисм 11Рогест]!нф или не-

пРавшьное тормональное лечение мог1т вызвать Реличе
чие веса' Р9д1{]ить Регулирование уРовня .л1окозь|
и пРивести к появленито лро:ктсевых инфекций'

котоРь!е ха-

рактервьт при лиа6ете. возникает дополнительная пРо6ле
ма _ остеопения и остеопороз' которые чаще встречак)тся
у )кенщин, 6оль|{ь|х диа6етом' чем у )ке.тщия, яе 6оле1ощ'!ч
им. это пРоисходит, когда высокпй уРо|}е11ь гл|окозь| спосо6
ствует умеяь1!!ени|о т1потностп костной ткан'' умсяь'11еяи'о
Реак'1ии яа гоРмоЁ околощитов'цной )келезь' и на витамин
о' нео6ходимь'й для стРоения здоРовой кости. поэтому ясно, что диа6ст ]тео6ход'{мо диагностиРовать ва Р:|ннсй стади''. что6ы иметь больше шавсов пРсдотвРа
Рофические для здоРовья последств!{л.
нсдостаток эстРадиола по меРе пРибли,кения ( !!|еяопаг
_
веРоятпость Ра3вития
зе
еще одив фактоР' повь!ш',ощий

д''абета. эстРадиол дейс'гьи'гельъ'о.пособспцеп
ч}вст3ительностп к инчл'\1\у ц )ме1{ъшае1п вф

ре|тосимости гл!окозь! и и[тсуливоРсзисте!1т|[ости. эстРади'
ол так)'!е спосо6ствуе" поддеР]кая!{1о пРкно.о уРовяя поло

вото тоРмова, участву]ощего в о6Разовании гло6улина.
лРсдотвРащая появление !збь!точяого количества сво6одавдРогснов' котоРь1е ус!.!лива|от инсулиноРезистснт

'{ь!х
вость' из6ь|токтлюкозы пРи диа6ете поРояцает 6ольт]!е сво6одпь!х радикалов' пора)ка]о1!{их клетки' поэтому тре6уется
6оль]!е апиоксидантов (!1а]!РимеР' витамивов в и с) для
пРедотвРащения этого поРа,кения. эстРадио
ся

аятиоксидантом]

когда

ко'ичество

это.о

!ормоаа

'

!

'бсгвующих

ц!отиг{ацип. что пРиводит к о6Разова11и|о тРом6ов и паРа'

!|!ч! пища
содеР)канием углеводов только
_
эту
пРо6лему
одво из лРоводимь!х в ьРваРде
у|}6ляег
показмо' чтоу
/(о 63 лет. в п'!п'!'.ледовавий
'(снщи!1о)'з8
1]ис (о1'оРь|х'ходит 6оль|!ое количсство Рафи!тиРоваппых
}!!еводов' веРоятность сеРдеч]!ь|х присцпов или паРапича
!]! 40% вь|п1е' чем у женщин' в лита|,ие !{оторь!х 3ход]'т
мо{ьшое количсство Рафш|ирова]твь'х упеводов. ()сло)квс!'ия диа6ета мотт во3никятъ за шмшыо леп до его диатносш!Рования' !оэтом} я прида|о осо6ое зяачсяи
|)|!!них пРизваков 1{епсРе11осимости глюкоз
!!о 1олько в том с-т}чае, если вь! яа-ходитссь !од на6людени_
(|м квалифициРовавяь!х специапистов'
у(

Фбследования для вь!явления
инсулинорезинстентности
существует иесколько хороших спосо6ов опредсле||ия и|!сг

линоРезистентностиодин из !|их _ реакцяя инсулина на
гссг г]покозь!. о1] лРедполагает употРс6лсние о!1Ределе|!11оизмеРеяие уРовня глюкозь!

и иясулива чеРез ивтсРваль1 в 6 часов' что6ьт

сгру| 1уру падения и повь!шен]''
козь! и инсулива'

вьтясвить

ш уРо!

|ощимися пРи изменснии уРовня глк)-

всли в э:.о|{ :гесте ве учитывается

уРовснь

гормонь!' рецлирующие

чтест толсРавтно{]ти
(ттг).'1т1- свидетсль.твует о том' как ваш оРга!!изм рецли.
Рует уРове'{ь гл1око3ь1' яо ве вь1являет инсулиноРс3истент'

!{''члина'

он

дРугис вРачи товоРили моим пациентам] <нст нсо6ходи

мости
/-{ля

де-!ать тсс1 толерантности

к гл!о(озе

и иясулич.

того чтобь| диагвостиРовать диа6ет' мь! нс дслаем эт(}

го, |{'и <не

значе|1ия' в какой девь ци!01а вь| делаете
'!мсст
1'ест толеРаятвос'ги к глтокозе, это 6сзРазяицы". я не соглае
па с этпми точками зревия. я не |1Росто вь|я\\ля11 /\и^6е'1' я

и!+ и]че|)ени' ин0лин0р.]и.те!|гно{ !и

и о6ъективные ла6оРатоРнь'е даняые'

н!! Раннсй !та1ии

!{отоРь{е |1омога|!)т

о6ъясвить жа,!о6ь! пациентов ва |1еконтролпРуемое повьг
веса' коле6аяия
тРудпости со
настРосния и дРутие симптомь!. 'гаюке со слов )ксвци1, стач1о существует опРеделелпая особеявость'
тс' поэ1о!ц мь|
с
связа'{вая цикпом пР
пРоявв
тот
псРиод'
|согда
}кенщия
а|{ализ
долхны сделать
у
и повьтт,!енвь!й аппсти
вь!явим физических измсяе1|пй' вьтзванчьтх этим Ё.'и мы
пРоизводим Рсакции глюко3ьт инсули11а только чеРез тРи
часа] !!ь! пРопускаем послсд'!иедва или тРи часа, когда мог1т
в уРов!{е
пРоизойтт{ самь1е суцественнь'е ваР}тсвия
'(а].
гл|окозь! и ин9ли{'!а' т
о6ь!чво мь! делаем ава,изы } моем кабивето' что6ь| пеР_
сона, мог непосРсдствепно

221

уровень сахара

1'1!!ь!танвь!х во вРемя тестиРования. псР(,н,л 1акже запи! !;вает на6людсв!1я. кроме того] мь! часто пРоводим пе6оль

когвитивную оцсц9 (!1ровеРка памяти
'!)1о
(
|)сдоточе|{ности и т д.) пРи сжсчас!|ом анализе кРови. эти
!)6!цие ва6л!оде!ия ||одро6!{о о6сР(ца1отся' !(огда мь! изуча
( п1
результать| теста.
полнм инфоРмация от вас1 па6людевия псРсо|{&ца и Резу!ыга'гь] ла6оратор!п,!х исосдова!{ий позволяют нап! ус1'а_
и 11еус]'ойчивого }Ровня')локозь!

ипсулича в кро}и. в Результате такого подход
|'|д 11аРу1пений' яа котоРьте Равь1']е 11е о6Ра|ца[и ввимаг1ия'
0 мь! оказывасм помощь ка'цой ]кенп|ине. что6ь! о!.|а знала'
как РеагиРует ее оР.анизм. ио вьтзь!вае'г чРства' котоРь1е
нео6ходимо для созда
!!

пРедвазяачснного
ддя !{аРди|{ального у
'!яя.
и о6лс!чепия симптомов- это помо.ает ||ам опРеделить оп_
пищи. |.а^ и. амь!й оп
! !!!мьнь!й
и,| герва), ме)!9(у прие!аии
1 имапьньтй 6манс глеводов' 6е]11(ов и )киРов.
такой подход такя{е помопет мне следить за теп!. вео6ходимь! ли ва]{ згт' [рот!{возачаточяь!е сРедства !{ли дРугие
п{едикамепть1, что6ы облегчить толеРантвость гл|окозь!
п свести 1{ мияимуму иясулиноРеэистевтность. в девяти спу
чаях из десяти этот пРоцссс веде'1'к шо]'имаяито и пРедостав_

лению инфоРмации' пео6ходимой &!я измсне!]пя о6Раза
тоте для 6олес эффект]'вной 6оРь6ь|

следить за тсм' ко!да у)кен'цины

как она се6я пРи этом чвствует.
мвотие вРачи просто смотРят почасовые п(
зов' и' если они пада!от до <воРммьного> уРовнл' пациевт
! !{Рашивая е!о. к..ь он
говоР'1' !!|0 ш! е ]|ор!/ьн!'..
'.6я
'!е

у мног[х пацие|1тов воо6ще
ли кяк'
появля1отся
не
спра'1,ивают,
пикогда
что
притаком
подходе ови упусттг
м!е
ка)'!ется'
во время
инфоРмаци1о
ва]кщ'о
иют из виду саму!о
- что вьт чРствова
подв4мы1ся
и \!а^м.
п!)(озь'
и
инсулина
ли' когда уровень
я так]ке веду повремеяну!о Регистрацию
чвствовал во вРемя ана'иза.

€вязь

с менструальнь!м циклом

19з&х гп'
Рань1]]е. вРачи замстили'
во втоРой
что в Ре+лиРоваяии уРовня шюкозь1 у
''.ен!ция
половипс ме1!стРуального ципа пРоисходит 6ольше ано

с

мальнь!х изменсний,

20 лет пз)чевия

когда пРогестеРоя

доминиРует.

пмс и |оимактеРических

после

гоРмона1ьнь|х

гормонь! регулируют
изменсний я устаяовша связь метцу цикпиче.кимя и

ниями эстротева и пРогестеРона и то. как эти гормонь!
де|!ству1от |1а урове!{ь гл1окозь! в кРови! толеРантность

я о6яар}'(ила

гормонь!, регулиру!ощие урове}'ь сахара

22з

ноРмАльнАя стРуктуРА РвгулиРовАния глюкозь!

удивитель!{о последова1ельну'о

а

пмс' всли у вас еще есть менстрР_
ции, я советго, что6ьт вьт сдела1|и тест гл!о!.о3ь! на Реакц|'1о
инсулина с 20-го по 24-с число меяструа'ьного ци|с|1а' |'']|и за
недел'о до его начапа. имеяяо в этот пеРиод мо}кно опРсд€_
лиъ,
Реличевие пРогестеРояа воздействует |1а симпто'
"ак
мь| и Реакци!о пн9лина г,локозы. когда }ш
достям) и о6остРсние

деРя(аяие эстРад||ола в зРелом воэРасте' о6остРяется
толеРантпость глтокозь! и ин9лияоРезпстевтносты особен'
г]о это веРЁо 3'гом с-ччае, со!и у вас всс еще повь!1пае'гся уРо_
вель пРогестеРона пРи цикле овуляции одновРеменно
с }мень1]1е||ием }?овня эстРадиола и андРогеяы демаскиРг
к)тся, когда пеРеходят в сво6одяое активное состояние.
у )кс1тщин. котоРь|х я о6следовала, приме1{яя этот пнт€гРи_
Рованвь!й подход. о6ычво !1роявляется стр''кцра со с'ед}']ощими особенностями:
6ь|стРь|й подъем

Ровень тл!)козы

гл!окозь! в псРвь1е полчас4
ипсули!{а чсРез 1 час вь1111е Фки,|вемого;

ровня
!1

('ногда Равьше' чем
6ьтстРос падепие уРов
чоРсз 2 часа)' появле|!]{е симптомов Реакции адрен'1ли_
па' как при 6орь6е ттли 6сгс (чувство тРевог
г0ловокР\)кенис' 6с.поРялочнь!й ход чыФ.й.
серлвс6иелие);

у.и !Рн

ттое

уровег!ь инсули1!а' котоРь!й

так)ке

ние длительного времени, осо6епно когда урове!{ь глю
козы у'(е начм падать, сяижастс'' спосо6ствуя пояше

9

охема демонстрирует подъ€м и падеяие уровня глюкозь! после
еды. "нормалььое' состояние уровня глюкозь! от 65 до 11о мг7д,
показано хирнь!ми горизонтальными чернь!ми линиями.

инсулин

инсулин спосо6ствует перемещени1о глюкозы из крови в метки|
цель выброса инсулина снихение уровяя гл]окозь! до нормаль_
ного' устойчивого состояния.
-инсулинорёзиотентнооть, означает' что !ровень инчлина
сильно поднимается или олишком долго остаетоя вы
вая 6ыстрое падениеуровня глюкозы вкро3и, что приводит к низ_
кому содерхани}о глюкозь! в крови (гипогликемия). уровень иноу_
лина вь!ше обычвого та*е способ€твует большему отлохению
хиров, особенно в талии и верхней час'!и тела.

когдА уРов€нь

глюкозь! слишком вь!оок

о{ень вь'!о}/й уровень !лю'озы или еебыс1рый подъе! вь!зь!ва_

беспокойотво, сонливость' головные боли'
алую активность или уоталооть и невоэ
мохность сосредоточиться. другие симптомь! высокого оодерха_
ния гл!окозы в крови
сильная ха)кда| частое мочеиспуохани€'

ет нарушения в мозг€:

(пелена'

перед

глазами!

-

замедленное

(вызывае ! + гучуо рефлеп орн!ю боль)

опорохнени

_ар | !ь!и кише!ни \ и т д
когда уровень глюкозь}выше 2о0' это оостояние вазь!вается
гипергликемией (высокое содерхание глюкозь!в крови). со вре_
'

и

менем ги.ер.лй(емия переходитвсахарныйдиабет

гормонь! регулиру!ст в6о

224

стРуктуРА гипогликвмии
1во
16о

!
5

12о

й;*-*

когд(А уРовЁнь

гяпо'лихемия

глюкозь! слишком низкйй
или пАдА€т

реа(ции лри физичеоких

нагруз6:

'>
>

>
>

.ильноесеодцебиение;
ша'''ённая оа6ота серд!1а (ъ/ихардия);
мыспи'
Ёеспоои.'1,о, !ри'цгы ' па.ичес|о/ а'а!и ' !рево'нь'р
головокрухение|неяснь!ечувова1
тошноъ] (олики в хивоте;
расстройство хелудка, воэмохно, диарея1

>

онемение в области рта (носа)|

;.

онемениерукилипальцев]

>

беопорядочность или неяснь!е мыфи;

>
'

[",6"'* о-"' .о""-

>
'
>

ъ

**"

"ри

низком уровне глюкозы (нейрогипогли

невозмохвость оосредоточитюя;
1а!о'пненно( !ь при рршрн'/ 'по]ныу зада0:

п_а"' д,'ФФу1чая бол": во1
,'"*'е содерхание глюкозь1 мбхе

'у'""'ру",з";
оьни ! впечатлительны) людей'
!оле6. |ия ьас'ро"ьд. чр!с1ой иво" нас1роечиё:
> ра3дрд,-ел"но] !ь. беспо'ои'тво |'апря/ёчность'

>

про6лемь!с памятью

и

сооредоточенностью

|

частое мочеиспускание;
пелена перед глазами;
изменения настроения| подавленность|
подверхенность инфекционнь|м заболеваниям;

с'мптомь| вь!зь'вартся !|вумя спооо6ами:

йй;;.";;

активность;

повышенный аппетит|

6о

^Ф

>

низкая

чрезмерная сонливость после

о

>

токсичЁсковдЁйствие
изБь!точного содЁРхАния глюкозы

усталость!

1оо

1. Аоивизация

225

пРимЁРь! РАспРоотРАнЁннь!х симптомов

8о

е

гормонь!, рогулиру!ощие уровень сахара

грусть, увыние плаксивость оез причинь!',

п

ов РЁ'(д€н

ия

образование кпог (конечный лродукт об0азования глю_
артериальная мь!шечная гилертрофия;
повь!шенная смеиваемос1ь тромбоци1ов' лриводяш.ая
к ооразованию тромбов,
негерметичность (проницаемость) кровеноснь!х сосудов;
потеря элаотичности кровеноснь!х сосудов|
недо.-а!очРое очищрние чсстиц липо1ро!еив.'
ооразование бпяшеь в артерия^'
уоиленное образование свободнь!х радикалов,

порахаюцих клетки

|

недостаток миелина вокруг нервнь!х клеток, отмирание
оспаблРзРач проводимос! о нРрвЁь / имгупьсов.
о' лаолеРное фу'!!циониоован/е иммуннь!у кл6|о\.
ослаоленное фун} цион ирова ние ферментов:
Ёедо!'а-ок вигаминов ан!ио' сидаь !ов (особрнно
недостаток магния и калия;
уменьшенная плотность костной ткани

гормонь!

||ц:моны, регулиру:ощие уровеньоахара

рё'улируют

227

токсичЁскоЁ дЁйотви€
изБь!точного сод€РхАния инсулинА
пРимвРы РАспРостРАн€ннь!х

симптомов

объем талии больше зздюймов;
продолжа1оцееся накоплениехира в брюшной полости при при_
еме мсньшего количества пищи;
общее увеличение веса;
повь!шенное коовяное давление;
повь!шенный аппети1 тяга ( сладостям и лродупам о повь!шен_
нь!м оодерханием углеводов;
часть!е присцпы возвратной ги|оглцкем'и|
проблемы с памя1ью и сооредоточенноотью;
коле6ания настроения.

[ругие способь| определения
уровня глюкозь1 и у'нсулина
](1!,мс теста 0!юко3ьт на Реакцию и!!сулина] о котоРо1! 6ь!,1о
змеРения уРов_
|!]!(.к2за,!о вьттце' хсл
!!л шпокозь1и инсулина па голоднь1й хецдок. уРовель следг
. ! ]|11меРять гром яатощак' по кРайней меРе 12 часов сцс_

повРвхдЁния

с.особФвует образованию хира {липогенез)]
поепятствует раощеплению хира (липолиз);

повь!шаетделение меток' вызь!вая их старение;

сосудистое повре'Фение
зндотелимьпых меток;

(та*е см' глоюзу)'

!!

едь!. нормальнь|й уРове!]ь 1,,1Фко3ь! нато|ца1(
',осле
на{одитьсл в пРеделах 65-100 мг7/{л. хотя яекот(г
^1''кс!{
|!]1] ла6оРатоРии }твеР)кда!от' ч1.о "яоРмальньтй' уровень
!ц!!козь! нато1цак повь'п'ается от 110 до 115 мг7.&п, |1оФед_

оообенно

усиливает не6лагоприятяое воздействие андрогеяов яа лип}4ды
(повышенный юлестерин' оовь!шенное содерювие лпнп, понихенное содерхание лпвп' ло3ышеняое оодерхание тригли_

!!|!с исследовапия говоРят о том' что' ес)!и ваш
уРовепь гл'о_
п(,]'ь' 1{атоща|с вь!ше 100, мохспо подозревать нача]!ьцу!о ста_

д|!!)

повышает кровяное давление;

с;
уменьшает уровень апоксидантов] например витамина
омертвение нервных оеток, способствующее нарушению когни_
повы!!ает веропность слабоумия (болезньА!ьцгеймера и др.);
оФабле!ная иммувная Функция;
и.рает рещающую роль в развитии раковь!х меток|
1ол
увеличивает верояпость возьикяовения рака Фуди, матки,
бой кишки' печени и подхелудочной хелезь!' особенноухенщин.

иптолеРа1|тност!'

лл!:'ко3ь1; это

мо)кст

у вас велика веРоятяость Развития диабета'
!(РитсРий дпя дцагноФиРо}ания са_{аРного диа6ета 6ь'1 нс
д]впо пеРесмотРся' и тепеРь он пРед!пре)кдает Ё|ас о том'

г0 да!ке |1езначительное повь!ц'ение
}ровня
[()днь|й )|(е.тдок мо)кет пРивести ( ссРьезнь1м поРа'{ениям
п, |]ссм оР!анизме и Раннему Ра3вити1о диа6етичсских ос_
!!

лоянений.

симптомь!] пРиводящие к Ран|1ей смеРти.- уРо_
!!спь глюко3ь| натоща! вь!ше 126 мг7&']' нсрецлярвь!й (не

!!''.10яннь|й' )Рове)'ь г|юьоззь! вышс 200 мг дл наря,}
. сип1птомами и уровевь гл1окозы вь!ше 200 мг7&! через два

пРогРЁссия
повь!Фенный уровень .лФ(озь| и инс'лина

-__"'_""*- ивсу''*'рез"о'"'',"от'
_'----""'+ синдром

Развития

х (или ш)

__'-'-'_'_'_

д!а6ёт

(

тРуд|1о }та3ать опРеде]1евн''й }?овень иясулипа. по_

кольч

существует мяого разньтх а'1ализов' котоРьте делают

,а6оРатоРии по всей стра!{с; уРове|]ь инсули

гормонь! регулиру!от вео

224
так*!! жс стандаРтнь!м'

!'ц'монь!' регулиру!о1цие уровень сахара

как уРовс!!ь !!1о(озь!' в о6щсм' вор-

толодпьп;

же'пдок от

\

6 до

мтьпый уРовс!; ивс)иина 11а
25 с'[андаРтнь!х пп!кроедиг1иц на ми!лилитР (ме7мл)'
а сРсц1|яй уРовень чеРсз два часа после

сдь|

|]!1

')|юкозь|
ч'Р!ззлв]

!!!(!! п''

мг7дл

!е'

\ ]!1сс г1'уст !п1ого ком1!лскспь!хде'!ствий
о6мепа веществ ]{а
!!'!мспсв!1я оваРи:!пь!]ь!х гоРп!,яов 3о вРемя мснопаузы и пх
],
с ипсуливом| (оРтпзолом] .оРмовами щи
'!имодсйствий
!{л!идвой
и Различ1!ь!ми <гоРмовами>
'{с'леэь!
(Рстляторами'
|,!'!с служат яейРоэядокрилнь!ми
для ко!{_
жи'1].ости'
|!)"!я за весом те'|а' 6алапсом
а|!11стито!1
!1 дРугими
фу|!.циями' уРовепь инсули|!а вы1пе о6ь!чного !,а
!!,1ча|ьной с1.адии и!|сулиноРсзистепт1!о.ти
папосит 1.акой
!' \|( л. с!)и не6ольший.
!!ь и вь!,о!.ий уРо!( нь !',о!.0|!''.
!]0с(ольку ослоя.|{сния пРи ипсули!оРезис

...,, ""- ",..:с"'ь"п

вам следуст пРой.и о6следовани

ж(!,цин, спкя и ) женши|! 1о мё!|опа(33ь| \ко!оРь!\)в'_
!и!ив''!о1.я .!(иР! 'вь!е о1. 'ожения $ '6 1а' | и 1ал!'и' вь''окуй
уровепь ипс}!и!1а затРудвяс1 из6авлеви
ва:гно. что6ь! вь| зва'1и свой уРо]:!еяь'
фт".", *"р", "'э"'*
ъмо!,1о6ин А1с это п!сра измеРепия ко
молскулой' до
зь!' псРешед1|тей ! гемо01о6и!!,
'ыяющлйся
кРовянь,м
(красвь!!1
став'{яющей| кислоРод эРитРоцитам
'гельцап0. всли !1о'мятотся про6лсмь; со с:тосо6!|ость1о оРга_
!изма РетлиРовать уРо|}ень гл!окозь1'
точяь!м указателсм] котоРь!й мо"ет обнаРужить равп!'е на
возп1о}Фость узнатъ, 6ь]' ли 1 в!с
Ру!!]ени' и предос1'авить
вь!сокий уРовев! .люкозь| в крови в т'чевие послсд|1их
всли вь! у}.е 6о,ьпь! д'{а6етом' гсмо!лобин
'Р.* '".;й'.

у

А1с 6}дет пи'(с 6, если уРовснь !,'!окозь! в пРсделах

1

1ь! п''|'Р!й

ой хе, (ак ив ла6оРатоРии' в ко'гоРо!'1
]]ци в ла6оратории иная
о6Фсдовачие.
вь| Ран'птс пРоши
сч'стя
!псулипа
два часа по'ле едь1
и
ш|апа 1естов уРо!ень
и'1сули1]оРсз'|свы
всРо'тно'
пРедсла'
вь!!]е норммь}|ото
веРоятность Развития диа6с1а' вь1сокий
и пос,е едь| та('{е ва6л1одае1'ся
уРовень инсу'ива патоп1а|с

1

заключение

т:о ни,с 200
у вас иятолеРапт_
а веРоя'гпость развигия диа6ета' вс"!и
часа после едь1 вь'шс 200' считауРовс1|ь гл!)козь! чеРез два
хомплексвос о6следо_
.ам
лео6ходимо
у

нсй мерс 140 мг|лл'

п.|!ользуется для того, ч1.о6ь| по|{азт|ь.

]:!!!ис и медикаме'!ть1
Ре.у,|иРу!от уРовень !)покозь!. ъп!о_

! |]'б!!!!

от 6 до 35

дРугой спосо6 диаг1!остиРова!ия иптолеРа!
козь]' и1!чли'!оРсзйстевт!1ост1! или диа6ета па Рапяих ста2 ча_
диях _ это измерение уРовпя гл!окозь1и 1]нсулиначсрез
ол с!идетельствует
и ипс}'и'1а после пРиема пи_
под1}имас1'ся уРовень
ши. ь,]|и)Р0в.нь!.!!оч(!.ь!

( ]

229

\]Рпом диа6ете |]спосРедствен|{о связапь! с

\]х)ве!!ь глк)козь! и и'1сулина бьш вьтсоким, вам.лсдует
!!!1!ать.я за Решепие:,той пРо6лемь1 !а!( мо)к!о

|1р!1

Рапь1]1е.

Амерттканская диа6ет:тческая ассоциация (А'ц)
гвеР}с
:|'!е1'. что в пастояцсс вРем' ! соеди!!с|{нь!х 1]1 гатм 6ольшс
!к'{ей с нсдиа| ност]'|роваявьтм дт:абетом, чем
кому
'подс|;,
!!ос гавши'гако;] /@агноз. частич!|о это пРоисходит
и]_за то1о' что !} соеди!!сяньтх !птатах !|с дела'от яаиболес точнь'е
п'с'!'ь!' котоРьте
о!'и.ма' и мь! слишкомдолго я{дем' ч1.о6ь!
' котоРые
!!Ройти тс тесты,
есть] Рекоме!|дация о.г цептРа
!!о'ггРолировани' 6олезяей (цкБ) ! 1998 г. 1,асши. что

п связи с увеличением числа стРада!ощих /{иа6етом ка.!(дь!й

'!о!овек' достигший двадцатипят(!ет!!его возрас1.а. дол'{еп
!!г 'й ! и ь.!|!.{.!.. ное оо' 1".1^!а!!и'" л
пР;:(,. ],''Фс!'у'

'ч

Разви1'ия диабста вссм,тР!'ая оРтапи.}а1]ия здРа!оохРа!1с
1|ия (воз) Рскомешшдуст веР1{}ться к ор?!'ь],ому те.ц !{а
1

(!!сРант,]ость

к ед!,!].тв(!|!!ому спосо6)

2зо

гормонь! рёгулиру!от вео

Ровня тлюкозь!

}'а голодвь|й ?келудо1{' пРежде чсм де'|ать

6о'

лсс серьезное о6следовавис. всли Результатьт
оздаци, осо6еп_
3ъ! ватоцак плохие, эт
11о

Болезвь ухе нача!а
когда Речь идет о
'{енщинах.
и оказь|вать свое |{е6лагопРиятяое воздсйствие

Развиваться

на ваш оРгапизм- всли эт]] ваРу1]1е!{ия диагвостиРу!отся

и

'е_
чатся на Раявсй стадии, то вполяе мо'{но пРедотвратить
или. по кРайг|ей меРс' отсрочить }1ачапо тя
вервов. почек' спепот пара'тич.
ний' таких' как
'ора)'{енис
сеРдечнь'е присцпь! !! преждевРемен}уо смсРть.

даяе есл!1 у вас ве вачнется диа6ст1 вам 6удет тРуднее и}
6авиться от ли1]1пего )киРа' еспи у вас иптолеРдтвость гл!о_
вам нео6ходимо знать
козь1 и инсулиноРези
что6ь|
составить 6олее дейс1'
и
гл1окозь1
}?овень
вен}тго пРогРамму

'н9лива,
по

умснъшеви1о

веса. Ёсли Результаты

яео6ходимо пРидеР''{иваться опРеде_
я вкратце Рассказала
ленного рет(има
'(отоРом
пРсдотвРатить
и
16,
что6ь!
в главах 15
Развитие диа6ета
сеРдечяо{о_
за6олевав1|й
поя&певия
и с1тиэить вероятностъ
судистой систсмь|.

чАсть !|!
вАш плАн дЁйствий|
осущЁствлЁниЁ
..хизнЁнного
плАнА
6й!1Б| [-@Р\4ФЁФ8'
влиЁт
доктоРА

и

,'р.*.,-,^.^"те' что ваши гоРмовь! функциониРг
',,
и
!'!! !!'0'!ень х0Рошо. у ва( ..ть
'.акие-ли6о '
( г|!1\)чной
Ра6оть1 ш{итовидной хелсзь!' но
1]!()(с моуг появиться из'за |,изкого содеР1{аяия эстРадиола
|1,,|1 8ь!сокого содер'(апия тестостеРояа. Фтчла вам знать?
!(|!ков следгоц!'й !!|аг? часть {11составле1!а таким о6Разом'
помочь вам 11ача'гь' ||аучить вас. как вы6рать ну:кньте
'!1()бь1
!!!1!'' как по,!т'чить Ре3улыать1' что эти Резул
!''!! каксо6ратьвск) информацито и о6ъединить сс, что6ь| со( , ави1ь (омплекс1!ь1й 11'|а|| д]|я восстановления активвости'
]!!сРгичности и здоРовъя вашсго оРгаЁизп1а. в части 111имекоторь]е пролемонстРиРуют вам' как с6а'а|1сигоРмонь1'
ках ус1'аповить 6аланс в питачии' котоРос
|!']агь
(;удст помо!ать тоРмова'!, а нс дейс1вовать против них: как
( !птлиРовать си-т
упРа-кпеяий' схигаю1цих,"иР' и как ус'
г|!|о!ить ду1]1евпое равповесие. что6ь! вопло
однако хочу пРедостеРечь: сове1у1о вам с'едовать этим
!,1а{!ам по лоРядку и ||
се сразу 1)то нс
пРивятое
1!а
вс|о }киз|{ъ. мь]
дс'ается 6ьтстРо. это Решевис'
!0воРши о ")кизнснг1ом !1лапе силь| гормонов'. я о6ваРг
'',,,,'

):ил?.

ч ] о !ля

чоих

гациеч

гоч в |жнп }. |))ч! !ви гь ба'',а!п

!ор

мо!'ов' пРе)кдс чсм псРсйти к 6ь|стРь'м и
)1(изпи. почему? пото!ч что, пре,кде чем вы сдслаегс это,
у вас ве будет достаточной активности для совершения дР)"
г|]х |]ео6ходимь1х измепений и следования им. вФи содсР
эстРадиола
тсстостсрона педостаточ}!ое для
'(ание
'ши
отчда у вас поя!ится энероРгани3ма'
фуп(циояиРования
ги', что6ь| тРениРоваться
здоРову!о г!ищу?
[сли !ь1 частич!1о охват|]те эц пРогРамму, возмо'(во' !ь! 6г
дстс РазочаРовавь! и о6ескура)кепь|' потому что пРотРамма
охидаемо!о эффе(та. А лодо6нь]е неудачи

гормонь| реп'лиру!от
и Ра3оч:|Ровапия о6ьг!во пРиводят к с1це 6оль1!ем}-

г'|пва

итак. что6ь! из6е)кать свсдеппя яа вет ваших усилий из'
за .оРмо!,альпого дис6а,|анса. хоч, что6ьт в псРв}к) очеРедь
въ| о6Ратши вниманис на тест гоРмопов' сдавая я4цежные

п РотЁсти

кгови. о6Рашаа9( ! к \оРошо о' вело1! ! н',ом! вРач.
вь|ясните, что с вами. тогда вь| 6удетс знать. что вам делать.
гая !ен.'!то6ь' ломоч! вам }зз!|ать. что
]1 о1 план дей.твия.о!
яео6ходимо попРавить, что6ьт системьт' РсчлиРу'ощие ва!п
вес] оказали ну:кяое действие. когда у вас 6удет о6ъектив1{ая'
]нмизь|

достоверная информа'{ия о гоРмонах и Рез'льтать| дрР|о.

а!{апи3ов, вьт смо}кете пРистдить к вьп1олнен,!к) следгощ!!(
шагов <)кБяенного плаяа силы гормонов>. вы 6удете уди&
левь! Различием. у вас 6улет твсрлая основа здоРового уров_
|{я гоРмонов, и 6лагодар,1 этому вьт смо}.ете пзменить о6Раэ

,'мз1|и' Реличить ф'{зичес91о активяость !| сосредоточить_
ся ва со6л|одении г'!а|{а питания.

1 1

РуйтЁсь,

чтоБь! знАть
числА

свои
\''т':''у

покоитн я о6 а||а,и33ах. !!Рс'\1!. ч'.м
по умеяьшсяи!о веса? поче!./ пРосто яе идти
!'|!!Р0,!ом и ве питаться по яовому плану? Раз
!!. д.шевле и не 6ь!стРее? во3мФкпо. но сколъ(о <диет" вь|
1! !]ытти ва себе в про1шлом? онц помо!ли вам? всци чст,
!!!!.1е ли вь! почему? не хотсли 6ы вы узвать
|! 1()в о'гом. почсму ваша 6оРъба слип!вим весом потеРпела
!!,)ца.у? думаю. что пРоведение всестороп{|ето медиципско6е<

)' !!|х)грамме

е специа-|1ьпого |оР^!о

п1)

]{,рьтй я опись|ва|о' !1Редоставит вам

'(цц!

ш!

необходиму!, инфоР

в!!! со! т]ви1ь ин !е.Рирован||ь!й план
достия.епия пРодо]|)китель!'ого успеха. (]лсду1ощая схе
это о6зоР моих Рекомендаций' 6лагодарл которь'м мо)к-

1!, ||Ривести в действие

"){изнсвный

план сшъ! гоРмонов,-

|-ормональньге тесть:

и что они означают
овариальнь!е
!1

идешьном

гормонь!

ваРиавте

11еРона! тестостеРова,

|ь| в 20 и1и 30 ,ет'

Радиола] пРоге_
и дгэА_с дол]кнь| 6ь!ть сдела_
когда вь| действитель|]о хороп!о се6я
дгэА

гормонь!

2з7

п|х)гостируйтесь' что6ь! знать свои числа

рёц/лиру!от

нАчАльнь!Ё шАги доктоРА влиЁт:
''_

2.

уровень липидов на голодный хелудок (холеотерин,
и лпвп, триглицеридь0;

оцените степень своего здоровья.

обратите вниманиена
симптомь! диапости0ованнь!х заболеваний (например| вь!сокий
уровень холеотерина| повышенное кровяное давление| д!абет'
остеопороз и другие).

оообевности обмена веществ для контроля элепролитов'
ра6оть1 печени' кшьция;

>

проверьте семейную наследственную предрэсполообратите внимание на близких родотвенниюв (ро_
и сестер) с о6щими заболеваниями' которь!е

оказь!ватьдействие

>

на обмен вещеотв и увеличение веса'

такие, @кди,6е1 спкя, вь1сокий уровень холестерина, 6олезни
серд|1а| повь!шенное кровяноедавление' за6олевания щитовидпредрасполояой железь! или яадпочечни(ов|
хенность к охирению. проверьте другие наследотвеннь!е за6о_
левания

_

заболевания

агоиммунной

оиФемь!,

уровень

глюкозь!

гемоглобин А1с

и уровень глюкозь! и иноулина два часа опуотя пооле едь!
(еФи объем талии больше зздюймов);

'(енность.
дителей' боатьев
могг

лпнп

таэовой кости
АРл {абсорбциоме1рия
рРн!геновс'ими ,учач,) . .!о оамыи наде^ный анали]
измерения костяой плотнооти. проверв костей пяток

и рук не с6язана с уровнем плотности тазовой кооти и по_

]воночРи}а. в нич переломы болееопа{ но:

>

депрессии!

ос!еопороз' сга6оу!ир или рак' ко!орые о' а]ь!ваю1 своедеи!!вие на ваше здоровье и напомипают| насколько вахно для вэс
соуФавение оптимщьного гормонального бааноа по мере ста_

аншиз телопептида-ш
скоройи

в

строения косп

мочё или сь!воротке

_

измерение

{см- вь!ще перелом кооп).

оцените овой о6раз хизви.

проверьте пищу которуо вь!
едите' как часто вы занимаетеоь опортом' вредные привь!чки
(курение,

з. о6рацайтесь к врачу который назначит вам объективные теоты. обра!1айтесь

к врачу который направл вас на
отандартизиоованяь!е лабораторнь!е процедуры и анализы крови
(сыворотки). для начаая совецю федующие анализь! (подро6ное опиоание которых приведено вихе):

уровень всех оваримьнь!х гормо!ов в сыворотке' он долхен в0ючать Фоллицлоотимулирующий гормон! эФради
ол' прогеотооон, тестостерон дегидроэпиандросгерон ' де_
'
гидроэлиа!щростерон_3;
уровень

в

сыворотке кортизола| тиреофимулирующего

гор-

мона !вободьо!о |з. .во6одного т4 аЁ!и'ел щи овидной

употребление

алкоголя|

прием

наркотиков)!

ооставьте

списоквсехлекарственнь!хтрав
илидобаво( и другихпролисан
Ёых медикаментов' которь!э вь! привимаете. составьте список

дел' которые вь совершаете правильно] и опиоок вредных при
вь!чек' от которь!х хотите избавитьоя.

5.

составьте списох того, что вызь|вает у вас стресс.
составьте список, что вь! м

нить сразу. задумайтесь о опособах
умевьщения отрессовь!х оитуаций в вашей хизни'

гормоны рёгулируют в€
чувствустс. з!|а, оптима!ьвь!й

уРове!!ь гоР!1овов. в дапь

г1Роверить уРовсвь в 11еРвь'е дяи цй!спа (1 з дня) и
пРовсРи1ъ соотношеяис эс1'радиола с пРогсстсРоно]!1 в л
1€иновую фазу (19 22 лни). всли у вас лрекРатилисъ менстРу:
ации ил!т вь! подвеР.лись

хиРургическоч!

удален[!о матки;

п!отостируйтесь, чтобь| знать свои числа

2з9

|!!!!!!(.)[' ,!изким для облегчеяия

си!1птомов - от пРисцпо!з
.л|1'!д() боли ! мь!!т1(ах (суставах)
!!|, !',п()])я }хе о хоро|]]ем самоч'ъствии.
ме'{дународвое ис_
| ш./|!'},!|!ие о6|{аРу,(шо!
что в результате яизкого уРов'{я эс_
!|п !!!,','!{'! яо^о90 пг м, прои.\о^и1 пов!'!1!ение ко,1,|ой
,!'!м!!!!'и после менопаузьт. поло)хительное !оздействие эс!||'1/п1'']а на сеРдечво{о9дисц!о
систему о6!'аРу'.ево пРи
!

у|!'п!!(| вьппе 80 пг7мл. поэтому я совец|о !ам пРойти о6сце'
д'!!']!!|пс лРи Ровне око'о 90 и затем соотне

вам 1!ео6ходимо о6следовать все оваРиаль||ь!е гоРмонь!. за'

тостоотерон
удостовериться в том' ч'го у вас все в поРядкс'
явить к'киели6о изменеяия.

я объясвиа в г{Редьцущв главах (см. главь!, посвящсяные вопросш тест1!рования)' что имснно нео6ходймо в оптим'1ь||ь1х пРедел'\ для ка)гцого оваРиального гоРмона. по
ж!цйста' и'1ите подРо6нос'ги в зт|!х тлвж' здесь хс дается
о6]оР м0.' о о6ше!о бРса д21я о, вежения в,шей п]мя1и.

)!(!]щи1' ва6людается пРи уРовне тестосгерона сь!воротки
(к!х,ви) от {0 до 60 н./&т (это от 400 до 600 |11/мл в едия'!|!х испо'ьзусмь|х д'я эстРадиола) с лРоцевт
'
!!!'(]м сво6одяо!о тестостерона от 1 до 27о от о6щего. уРо_
п''!|ь вижс 30 \'./м\ \зоо п/мл). как прав]'ло' яв,1яется
! [пп|ком п|]зк'м для сохРанения о6ьтчного
сшы оР
[.! ]ма! уРовня активвости и костной массы.'и6идо,
у 6оль1пи1!ства
у
|

,(!пци}т кл'!мактеРичсского

эстрадиол
БлагодаРя своему опь1ту я 3Ёа!о, что )кенщи!|ь! о6ь:чно хотят
вь!яснить уровеяь энсРгии' |{астРоения' сва !' памяти' когда

уровеяь эстРадиола в кРови (в сыворотке) от 90 до
\о0 лт|/мл, котоРь!й является н}.т{яим пРедепом пРи нормальяом мсвструапьном цис|1е до яаст'пления менопаузы'
в период овуляции уРовень эстРадиола о6ь1чно коле6лется
от 300 до 500 пг7мл, затем в л!отеивову!о фазу ци|с'!а (когда

вь1рабать|вается пРогестеРон) ноРммьвь!й уРове|1ь эс'гРа?!1иола о6ь!чно яжодится в пРеделах 200 300 пг7мл.
для восстановлсв!'я гормона,ьвой
фу!кции

паузы уРовень эстР;диола |{ихе 90

!!(, мосму ог|ь|т' опти'!алънь|й уРо}!снь активности и ли6идо

п!/мл о6

возРаста' котоРь1х я обследова_

[], осо6енво у пеРенесп]их хиРуРгичесц|о опеРаци|о по уда_
||('!|и!о я]1чников в з0_40 лег, уРовень тестостеРона 6ь|л ни_
!(с 10 с едва о6}тару)киваемь!м количеством сво6одяь1х

!]11о.теРонов
нё)лив
к.'!.ого (ек( }а'ь'|ого вл.чения: такой ,|и3кий \Р0вР'нь 1есто.
. гсРона такхе являетс' су1цественным фактором для появ,{]яия усталости и сни)кепия ;[ктивности. как я опись1вала
п :'::аве ?, о6ычно я измерято о6пуо, своболнук) и связанпу|о
(|юРмь! тестостеРо!]ов' 1{а-чодящихся в крови.

о6 уРовяе пРогес1€Рона

11(азь!вается в
!]1

гла$а-1<

и дегидроэпиа|1дростеРова

6 и ?. вьт мо:кете

вернд

Рас_

т!рочи'гать этот !!атеРиа'. у6едитесь в том, что у вас име_

!'.ся

а|]ализьт сывоРотки (кРови)' что6ь1показать и о6щий,

24о

гормонь! рёгулиру!от воо

и с!обо,,{|1ь!й уРовень гоРмопов. А'а,из
пРсас'гав,шет настолько полну!о'.артину

протестируйтесь, что6ы знать свои числа

241

корти3ол
3апаса гоРмонов!

котоРая |{ео6ходимадля Ра6оты оРга|!изма. поэтому я их ве

)!!, гоРмо!{ "сгРесса"' вь!ра6а!'ь'ваемь|й !адпочечви(ами'
|! (!,!сстве пеРво!о шага Рекомс!{ду!о сдслать аншиз уРовня

|

!!!!|,п13олэ в 8}тра. в главах 9 и 14 Расска3ь|ваетсл одополЁ|и-

к котоРь!м мохе!о пРи6сгя)ть' сши Рс

Фсг
Фо'ли|!улостимулиРу!оций гоРмо!{ выРа6ать1мстФ !1{пофи-

зом мозв. в.о освовная фупкци' _ стимулиРовать личвики'
"подготавл!1вать> т'овьте фопичльт ка)ць'й месяц к вь!6Ро_
пРекРаща!от вьтрабо}
су в период овуляции. когда
'|ич}|икя
(по л!о6ой пРичиэстРадиола
оптима'!ьного
ч
по.кольч
мозг пъ!тастся
Фсг
повь|!|тается'
уРовспь
'{е)'
стимулиРовать яичяики для ]'о]цеРжания пРоизводства эст_
Рогсна. вь{сокий уровень Фсг (6ольшс 20 ме/мл) св,цс'гель_

ствует о том! что уРовепь эстРадиола оче!!ь |'изх!тй' дахс сс_
гоРмона,!ьпое лечеяие. всли дозиРовавие
,1и вь| пРоходше
гоРмо!1а-!1ь||ой терапии пРавильпо подобРаяо для вас (и ва_
!ппего мозга)' Фсг сяи''(ается до пРс'о{е'о
Ровня, яа6л!одав(менее
по-моему' Фсг пеРиода
мсвопаузь{
20)'
!{егос,| до
сни'(е!|и'
это яе самь!й точ|{ь|й ука3атель
уРов1{я эс'гРад!.|о_
(мозг)'
так и гоРмо'
ла' поэтому я и3меРя!о урове||ь как Фсг
!'ов яич|!и!.а
1е.|0.!{ Ро!и и лроге' !(Рона).
'].1Радиола.

!|!]]пя' напРимсР гипсРадРсяокор1'ицизма. очснь виз!Фй
у|!'!ень коРтизола ло )тРам (мевьше ?_9 мг7дл) мо,т(ет сви(1||()гда !!азь!васмого

почсчвь1м

го'!|||ого дей' !8ия .грс.{а
<истоцснисм")
или 6олее

]''{елого за6олевапил _ почеч!ой недостат()чвости. изучи]с г'аву 9 д'я по]тче'{ия подРо6пой и|'форма|1ии о допо){1|и!(отоРь!е м(,гут 6ьггь ::ео6ходимь:, ссли

1|х''снь

коРтизола выходит за пРедель' яоРмшьпого.

пролактин
:-'гот !оРмон вь!Ра6атьвастся гипофизом, сго мохно пРове-

щитовидная хелеза
я совет'ю сдсла"ь слещ!оп\ие ан'!1зь!:

!у4'''атьт указа!{ного въ
оче|'ь вь|сокий
!
!!я !!! !оАс ! . в!!4с г.ль! !воза ] ь о .!Р..
ошой
|п
Р.;!.ци!! !]а
_ 6ессонницу' гоРмона]|ь||ь!й дис6а'|!':п1ческие фактоРь|
!!]|.' по6очя!'!е действия локаРствсннь!х
сРедств! пРием
!!:!]'{оти!(ов'
си1уац{]оп1!ь!е )мз1]ецяь1е <стРсс! !;;,' вь|сокий уРовень коРти3ола (6ольше 20 мг7/ц) так'(е
м('ксг 6ь!т! инди1{атоРом ос|1ов|1ого 6олее !!'(елого за6оле

тиреостип!улиРу'още_

го гоРмона. сво6одноло тз, сво6од!зого т4, а!тител 1цито
вядной я(с)!сзь1 (а|{'гптпРеогло6)иин. а1|тлмикРо(:ома]'' пос1(ольц эти анмизь! явля!отся 6олее точвь!ми ит'дикатоРами
(с)6|_1/'!иче. ки\) н.р) ш' !|/й [!итовид!'0й
хелсзь!' котоРь!е могл о(азать !}ли'пие на ув
я оп'фла эти анапизь! и яскотоРь1е оптима1ьвь!е

пРедель1

крови' котоРь!й 1!ше
|'!'!ь пРо'ть|м.
мехц ?-8 пасап!и)тРа. повь!шснвь!й уРовсяь пРолак
гп!а мо'{ет 6ь!1ь ипд'1атоРом о!цхоли ги!1офиза' вь|Ра6а
гьл3атоцего гоРмовъ!- обь!чно оп}холь 6ь!васт до6Рокачест
мо!у! воз|]ик|1угь про6лемъ| из-за дос!'а'[оч!!о
большого РвмсРа оп}холи (маФоадсяома)' котоРм оказь!
васт давлеяие на зРительный всРв' )х}дшая зРсвие;
|!!и вьтРа6ать!вапие .оРп!о!,ов пРи небольшой оцхоли (мпкРоадепо[{а) спосо6ствует пРеРь!ваяи!о циг;а овуляц,1и!
]!аРушеяи|о мснс1руа|1ь!!ого ци|о|а и
11Ро6лемь|'
']обавл'ет

дсттать

гормонь| рег)'лируют

|!ро:остируйтесь, нто6ь! знать свои числа

24з

Анализь: об]йена веш_]еств
и что они означак)т
в(,и

оче|{ь вь|сокий и Р{дшается зРение'

правило' 'Ровевь
пРоизводится магнитяо-резонанспая диаг|
гипофиза' д,!я тото !тто6ь1 о!1Реде',!ить' являе.ся ли
ментозяое лече1!ие оптимальнь'м для сня,,|{ения уРов|'я
ла(тияа,и6о нео6ходимо 1иРуРгичсскос вмешатопьство
пРедотвРаще1{ия пеРма|1ент'{ого поРа,ке1|]!я зрите
неРва. усилители-допамияы (агонисты), такие' как 6р
кр!1(тин (ларлодел)' ка6еРголи|| (дос,ияекс) и
(пермакс)'_ наи6олее часто исполь3уемые
уРовеяь пРола1с.и| |а хоРо|]то подцается леченик) этими медикаментши' а Раз это за6олевание излечимо' яет цео6ходи_
мости са6отиРовать 6оРь6у с
весом.

'и1!ним

гспг
котоРый связывает половь!е тоРм{}
это бело(-пеРеносчик'
нь1, деР]ка их в за1{асе, что6ь] вь]сво6одить пРи нео6ходимо.
сти д2!я активиза!1ии
по всему те-ц. измере-

'с!еток'ми1ценей
ние 6елка в кРови помотаст
нам опРсдс,1ить. затРонул ли
гоРмон:!'!ьш!й дис6апавс пРоцесс вьтра6отки этого 6слка'
что' в свок) очеРсдь'

опРедс'!йт

относитсльное

ко'ичество

эстРотена и тестостеРояа в сво6одной ак!ивной фоРме
в крови' напРимеР,

изли!!ек

свободного

тестостерона

и не-

достаток сво6одно!о эстРадиола мохег не6лагопРият11о вози способствовать
отло)кени!о
действовать
хиРа в определе!|!1ь1х Растках тела. гспг
часто !'аРу|!сн
со спкя, он возвРащается к порм&ць}точ уРов|||о
у

'(евщин
пРи
соответствук)щсм

гоРмояального

что 1{асастся следу|оц{1х анапизов'

||

я советто

ва!|

'|''!(,м,
!]!!!'(.|'киваться
шка'ь1 ла6оРатоРяого о6следова||ия' чт(}
г|!.! !!'!лс||ить! попадаете ли вь' в ноРм}пьвь!с
1шановь!е пРе'
д',[!|' всли у вас верх||яя
!!''!!!!(,|)ите с вРачоп!' что6ь! вь|яспить' являе
д!!!(] п)Ром 3начитель|{ого 6еспокойства или Ранним пр|{зпа_
п!'м лоз!охных за6олеваний в 6удущем.

уровень глюкозь! (сахара} в крови натощак
!!')|)мльяый уРове|{ь - от 70 до 100 мг7&ц. низкпй урове|1ь
!!!'{оз!{{ в кРови. или гипогликемия' менее 60 па голод|{ь|й
уровснъ гл1око3ь! натощак о1 100 до \|о м!/дл дол
'()|удок.
бь!ть пРсдостеРе,ке
'(1!
!!}{''сходят вегатив|!ь|
6ходямо что{о

. !гим делать (см. главу 10). ивтолеРантност
!!п,|лстся пРи уРовяе гл!окозь| натоща|( от 111 до \2ь м! /д,\.
цх,вснь пк,козь| натоща| выше |26 мт/л"п _ это ранний
!!|)и3нак' свидете'ьству!ощий о наличи!! диа6ета. следуст
!!|х)веРять уРовень гл|окозы яатоца!! ка,|{дь|е 2-з года после
](} лс1', если о6ь!чно он в пределах |{оРмы. вго слсдует пРове
|,ггь по кРайвей меРе е)кегод!{о' сслиу вас имеется пРедРас!!оло)ке!тность к диа6сту' основанная 1{а с'еду|оцем:

>

генетическая пРсдрасполохсенвость к лиа6ец;

>

о6ъсм тапии 6олее 33 д|оймов;
поямение тяги к сладостям' св!ьная жажда| частое

> из6ь!гочншй вес:
> за поФедшй год вес ре.!ич!'1ся болсе чем ва 20 ф}шв;
> появшись жиРовь!е отло,кеяия в о6ласти тапии,
!!очеис.ускаяие'

гормоны рёгулируют

уровень инсулина натощак
ужевщин сРедяихлет и являстся существеянь'м
затр}дня!о11!им уменьп]евие хировь1х отло)1(ений. таюке
вьтшается веРоятность разв]]тия диа6ета. д)маю'
мо пройти о6следова1тие, если вь1 страдаете от из6
перечислеяных под уровяем гл1о:созь| (см. вьт::|е). !
о6озвачить опРеделенпь!й уровень инсулива. поскольку
щест!ует щного Ра3яь]х тестов, используемь!х ла6ора
ми по вссй стРане' и уровель ипчлина не ямяется
стандарти3ированным,

как уРовснь гл!)козь!. как лРав'{л

- от 6 до 25
(ме7мл)' уРовевь инсулина че
от 6 до 35 ме7мл. вам яео

ноРмальяь1й )?овеяь ин.улива яатоцак

даРт|'1ь!х микроединиц

два часа после

сды

245

аро!остируйтеоь, ч!о6ь! знать свои чиола

холостерол
: : ; : :хх:т следует делать нато!цак, что6ы по,цчить о6ъектив!'!'!!| ]л.!)1ьга1: он долже'| вк)|ючатьлпвп. ч!о6ь! о!|Рс'.

$

!' псРоят!{ость Развития 6олсзясй сеРдца. )кенщияам
!|п'(''!со6ходим тест тРиглицеРидов и холестеРина пато_
|!|'11(''!1'ст 0а холестерп1{ !! триг]1!|цеРидь| с'сдуст делать по
! |!|!|!,]сй мсРс ка,|ць!е 2 3 года' начиная с подРосткового
п!1'1|,цс'''а' если у вас пет осо6ь|х фа1торов Риска. поспс 35
или пРи сгцествовавии следгощ,о( сгг'вций я Рекоме|;_
'!{,г
,!|!

!

луп, . |!охо'ить

> (]сли
> сс!и

>

кой ,ке. как в ла6оратории. где вь1 пРоходили тести

сФи

осследова||ие

чащс.

по крайней

!/Ре

два Ра.

произо|'!ли з!|ачитель!{ьте измет.|е|{ия всса;
1!Роизо!]!ли

за

вы6оле'иши

ктивностп;

ь|е медикамен_
ть!' котоРь!е мог}т оказать влияние на уРове|{ь холесте

> с0!и нач}п.я
ге]1'огло6ин

А1с

>

могло6ин моле9]у' |!еРепосяпу|о кис,1оРод в кРасных
вяг|ь|х тельца_х. я используо этот тест, что6ь! выявить,
ли у вас вь|сок]!й уРовень глюко3ь! в кРови за послед]'ие три
6ь|л в пРеделах иоРмь|.

этот тест_точвь!й индикатор'

Рь!й мохет выявить наРушсния1 св'1заннь'е с ивтолеРантно-

яа Ранвей стадии. всли вь| Рке 6ольны
гемогло6ин
А1€ исполвуося для того' что6ь]
диа6етом.
лРоверить' насколькопитаниеи чедикаме,|!ы, |!о,о6, гвуют
ко1|

грол!о уровня гл]окозь1.

>
>

пеРиод меволаузь| (после опеРации или ес1€ствснвым
пгсм) и вы нс привимасте эстРоген: один
Раз в год' если вь! пРинимаете эстРоген:
если у вас вь1сокое кРовяное дав,1ен{{е или сахаРнь!й диа-

если вь! пРедпо.,|аг
идиагвоз "забо_
левавие щитовид|'ой )келезь]''|
если рансе у вас бь!'1 о6ЁаРуя.ек вь1сокий уР
теРияа !,ли тРиглицеРидов;

> ес'д
> еспи

>
>

вь! чР!1те:

вы }т|отре6ляете 6оль!!е 2 стаканов випа (или
гого ал1{оголя) е'(ед|{евно;

если вь! пРивимаете коРтикостеРоиды в течение

дРг
д.,{и-

тельного вРемени]
е(ли лрои1ошли и..
о'ви,и( ь хРо
|тические за6олева|{ия' которь|е повлия'1и на уРовень

Анали3 реакции инсулина на гл1око3у
этот вшнь!й

анапиз ва невоспРии!1чивостъ

оР!а}|изма к

с}ливу [1о.кет о6яаР}хить Развива1ощийся диа6ст Аяапиз

о6ходимо пРо!]ти )ке|{111инам] котоРые в сРеднем воз
не1.шонно ва6ирают вес и,и 1]ика( |1с мог'т его

лизах на тл'!)козу ! инс},ин а таше о том в какое вРемя
'
'
струапьяого ци|спа их следует пРоводить' ес'и у вас все

есть кровотечени' и вы испытываете
в опРеделенный псРиод ци| па.

элекгролить!:

с] львго тят к

натрий' калий' хлорид

эти три анализа показь1ва,от ковцентРаци!о солей в кРови'
а с'едовате'ъ}|о'
позволя!)т вь!ясв'ть' хоРошо ли фгкци

ниРу1от ва1|1и

о6ь]чпо

'келезь!.
содер]1€пие
долхвь! сшьво отс'1у11ать о'г пормьт1 но
'изкое
патрил от 133 до 13{ (мэкв7л) и вь!сокий
Ровснь капия до
5'ь /чэкв л) в::ол:пе допу.ги!ь|. [ши с пишей и напп'{ами
тРия' вь1 вачив ва!л оРгаяи3м постР
васте потРе6лять 6оль|пе водь|. что6ь| довести его содеРх(а-

||ие до ноРма1ьното уРоввя. дополнитсльная
'(идкость увеличивает о6ъсм (Ро']я'{ого
в артеРиях'
'1отока
поэтомупеРвь!й
шаг в лспРивести к повь1шеник)

дамсния'

чении гипеРтовии сос'гоит в огРа|{иченном потре6лен]'и солей. всли вьт снизите количество пост)пающих солей' то чеРез мочеисчскание уме!1ьп|ится уровень
'.]]д
с]{изится
давлеяие.

спиш|юм вь!сокое или ни3кое содеРжаяие калия мо''{ет
въ!звать наРу!!епи'
Ритмов сеРдца' котоРь1е способвь1 вьг
,,ва]ь.РРьезнь!ё поо,е_' 1вия немного пРевь|шающий ноРм\
уРовеяь кмия можст 6ыгь ла6оратор}{ой погреп][|ос'!ь|о или
Результатом вашей диеть1' вс'1и !ь1 г1Ри|,имаете содеРяа|дис

247

1остируйтесь' чтобы 3нать овои числа

гормонь! рецлиру!от

}('!,| д()6авки' то во из6ехание повь|ше!!ил уРовяя кмия'
омзаться опасвь!м! вам Рс|ул,1Рно следуст пРове_
|1'' м!
'((:'|'
!'!(, уРовснь. (-)н м
и вь! пРинима_
|.!!,
,|!

|'п'
|'|''.'г

!!! п(!!(!Рь|е
|!дР.)'

!едици|ккие

котоРь1с

сни,ка!от

! к !ззь!ва1ь на возмох!|ос

пРгпа'Рать!

{^цре1ики'

уровень
наР) шсние

ка,1ия.

коР1.и_

такясс

ззлРеналовой

это
. и(_

!(ольций, магний и неорганичёский фосфат
[|:т; мппсралъ:. привимающие ва,кнейшее

г]астис в Ра6о.ге
!||!!]!|!!зма. наш оРганизм тща'гепьво РсгулиРует уРовеяь
[шшц!'ц1я' магвия и фосфатов в кРовячом потоке' поскольку
!'!!!
перв!'ой и м"![еч_
д,1я ф}нкциониРования
'!''о6чодимы
|!!';! систем, д"1я ноРмального давления и Ритмов сеРдца'
!!икФв !енетиче(кой
ин_
д1' !'|{д!!ния
''.Ре!|о'и
о6разова"ия (остей
о6мена веществ. уровепь
'|л,,я!]ции'
п![.'р|л в сь{воРоткс (кРови) не яв'|яется аяа'!изом на остсо_
.!'!|!)))' т к. ук&ывает

на содсРхаЁис
кмьция
ктх:гной ткааи' [сли в ваш оРгавизм постпаст недостаточ!!!) !(альция !{ли вь! его бь!стРо теряете из_за пони'{а1ощсгося
у|!)ш!!я эстРогена. ва|11 организм яачияает (воРовать, каль|||!;; из костей и передавать его в кРовь' что6ы мозг, ссРдцс,
!!'|)вь!! мь'|пць| и дРугие ва,кней1вие оР.ань| могли фу1кцио_
!|!!Ровать ноРматьно. при меяо11аузе и согтгствгощем
ей
!!'Фстатке эстРадиола оРгаяизм пРи мочеисгускании
теРя_
.г м!{ого ка.льция да|(е в том с-учас' еспи вь! пРин|.маете
|!|,спарать1 с этим элеь!еятом' ведь д'я его ус
1!к!{ия из х|'{цечного тРакта и пеРсмещения в кости |{ео6хо_
д!'м эстрад|{ол' низкий уРовень эс'гРад
!{'(сР'(анис ка,ьция в моче яв]!я1отся пРичиной о6Разова!|я почечнш
камней у )кег|щи|! сРеднего возРаста.
повь!шеннь|й
урове!{ь !(альция в кРови указывает на
потРе6леяие
витамина ). диа6етиков тиазпдо_
'!Рез'!еРное
п('го ряда ,'!и с содеРжавием литил' он мо){.ет говорить
п

! !

гормонь! регулируют
яр1 о вь1Ракеняом
й о 6олее сеРьезнь!х РасстРойств'х
тео|1орозе. гипертяреозе. миеломе' лсйкеми]{. гипеРпаРа
Рсозс, ра|(е с метас1'азами и дРгих. в.ли у вас вь!сокое
)кавие калъция 3 кРови' ва1п вРач дол)хен п

дапь|,ей]!]{е анап''зъ!. повиженяь1й уровень ка'ьция в
связыва!от с |{сдостаточ]{ь|м !!Р,{емом капьция и витамина

ниРова1{ием паРащитовиднь'х

и дР1гими Рас

'(елез
вами. в,с-ш у вас яизкое содсР'а}1ие кальция, пРойдите

низкий уРовень магния в кРови связап с его недоста
яым потРе6лснием с г1ищей (про6лема всех
а таше с расстройствами ,ке'удочво-кипп|ечяого тРакта'
!]ых жслсз' пР||емом некотоРьг,. мочегонвых сРедств.
левавием почек и длительнь!м коРмлением тРудь!о. вь1со
уровеяъ магния в кРови мохет возник11уть из-за чРезмеРн
потРс6]1е1!}{я содеР'(ащих магнпй добаво(' а 1а|{:ке при
тиРеозе ,ци 6олсзнях почс!( и !{адпочечнш хелсз. н
ния влияет на ва]кпей
болического пРоцесса1 !{оэтому' если вам тРуд[о с6Р

липп|ий вес' провер!ле содерхание этого минеРапа в

низкий }"ове|{ь фосфатов встРечастся пРи ап
диа6ете. подагРе, частом пРисмс асп!{ряна. пРиеме
чсских стероидов, 6о'|ь1пом количествс дгэА и/или
стерона. чрезмер!{ом потрс6,1снии мочеговнь!х сРед
и ней!Рализ)!0щи\

ируйтесь' что6ь! знать свои числа

лизь! функционирования

249

печени

!|'',!'!!()вь!е фосфаты' тАс, тАл' ггт и 6илиРу6ин являют
!||!1,мс'|'|ами печеви, товоРящими о ее Ра6оте' высокий
мог)т вызвать мно.ие фактоРь!' на
'1ечени
тРаР' 6оль1шого х
пРием яекотоРых
!ц!!!м''Р
'|'''!!,!!!':]нзимов
гепатит' остРый
|!{|' !|скотоРь!х меди| аме!ттов. а таве
|'0|)/ц,'!!|ь!й пРистут и дРу!ис за6олева}1и'. не6ольп|ие отпРи таких анализах'
показателей
:л''!!(.!|и'
цифРовь|х

и

!!|!!!|л!меР г|-г от 70 до 80' вполяе до'усти!1ь|. нем!1ого
!!1'!!.|п'спвь|й }Ровеяь 6илиРу6ипа встРечается пРи пРодол'
!!!г('[ь!!ом !!осте или синдРоме гшбеРта' котоРый о6ь|ч}|о
|||( |!('кно устРанить.

и гло6улив 6слки' вь|Ра6ать'ваемые в печени
^/ь6умин
|! !!гРсносимь1е потоком кРови. они игРа!)т вахч1о Роль
п (!'.'!'1|!ии инги1е, и )1Ругих.вязу|о1дп вешес|в имщнной
та
|м 6елком. кото!'| ]смь|.
'
^ль6умин
в о6ра3овании мыпц и в]]/гРснних ор!а||ов.
|п]|| участвует
!!!! л(ий уРовеяь этих 6елков мо)кно о6ъяснить вепРавшь
п0.1ояч!|ь,чи диетами. рэ(с !Ройс гвами пи
!!('п!Ре!1ия| за6олеванием печсни' а !ак'{е 6олее серьезпьг
[!!! 6олсзнями. всл1! резулътать! дая}!ого ан'лиза 6удут
.Рчы. в,,ш вРач !|Ре,1лохи г да'ь'|ей}11!!(| исследования д{я устаповле]тия пРичив
э1от ана]1из крови я&пяется надсж'ь!м сРедс'гвом диа'!!!;].

и я совецх) сго пРойти до
1!|'!]упитс к с6Рась|ва}'и|о веса или яачнете пРивимать !|о-

ки.'|!о!ь| препаРа!.в.,'вязь!шаюцих

фаты, а так]ке при недостатке витами||а

0'

сильной

вы{1|енвь!й уРовень фосфатов появл'ется 3а счет чРе3меР11о-

!о пРиеп!а витамина о' гипопаРа'гиреоза. векотоРь!х за6
в]|'ий ко. гей и дрии\ ра.орой.!в

Анализь! работь! почек
м()чевина сь|воРотки кРови (мск)' мочевая (ислота и кРеа!|',!ин явля|отся пРод,!ктами Распада 6елков. | оторь!е вь|водятся из оРга|{изма вместе с мочой. эти ана-1изы !овоРят
!, функциониРовавии

шечени'

чаще

всего

я'зкий

Ровепь

протестируйтесь,

мск

встРечаетс' пРи наличии чРезмеРпого (оличес

и высоким содеР)каяием угле
низкийуРовень мсктан€
}тазываст на Ра&цлчт]ь!е за
вания' поэто}т ва|п врач долхен пРинять ре1'!енио о я
димости дальвсйших о6следований. всли количество
тивина в вап!ем орга[||{змс нюю 1'5] то это мохст указь!ва
на за6олеванис 11очек' но если его количество с
около 20' то это лросто говоРит о недостаточЁом
содер)ханием 6е,по']

белков при с6апа1,сппРованной

дпете'и

про6лема 6удет

рансяа. повышеннь|й урове11ь мочевой кислоть1
и3-за приема &!коголя в 6ольц'их количествах,'вь]сокого
деРжа||ия 1Риг,,|цеР'1дов. очеяь6ога)ой 6елкёч^ 0ицу1 ц
повь'||]ен!тый
мочевой киспоть! мо)кст вы3вать подагру' аРтРит и очець
сто о|Р"ит пРичияой си'!ьной 6оли в стР1н'х и !ш|ьцц
для устРаяеяия 6олей нРк|'1о изменить только ва1|]е пита
достаточяого

количества

,кидкости.

яие' яапример отказа'

'!('|!!!оуь!.

_ тепеРь вы
ра!|епик) костной ткани
ь пРоц( ... голь,.о,!Ри]!и\!а'
кдпьцРй
ы'!полпяя физические упРахнс!{ия.
вс'1и вь!
!! |!!)пяРно
гоРмо!|а|ь''ой
!еРапией. пРинима гь
]!клс пРепаРаты! как астонел' фо3амакс' миа(а]1ьци||, эви| 1] '|'о нт дол!.е!! рав|!яться з5 или 6ь!ть гт'{
'
1

общий анализ крови (оАк)
)к'г ы1а,'из |1редос1'авляет инфоРмаци!о о количестве РазкРови' а так)кс о6!аРу]ки!
( к('ьких видов анемии и 6олее сеРьезяь!х за6олсвалий. та4||чпь1х ю1сто( в
как

с той )ке скорость!о'

что и создается

сдавать

кРовь

на

анализ

слсдует

в Рамках о'{егодного медосмотРа.

гемогло6ин и гематокрит
(|)ита'

это продукт Рас1|ада костсй, количество котоРоло мо)'{цо
измеРить' в3яв на ана.1из кРовь или мочу. для более точяо_
го ана,иза мочи вь' до',кнь' со6Рать ее (го
во. всли костная масса в оРганизме расщспляется 6ь|стрее,
чем создается яовая' уРовеяь нт ока){ется вь!соким (6олее'
35). всля пРоцесс с6алапсиРован и костная масса рас-

нт

лейкемия.

/\!|а'изь! ||а содеР)капие эРи1'Роцитов. гемогло6ина, гемато-

ш-телопептид (коллагеновь!й
поперёчно_связаннь!й
нт)

щспляется

251

0!!!!!ком вь!со!сий' а кости всс сщс сохРа1!я|от
''орма'|ьную
||1|.!1''ость. это говоРит о вачалс пРоцесса р
г,|.]|, а также о том, что позхе вам 6уд}т утро'(ать часть{е
поэтому уже сейчас вь! долхнь! пРсд!1Ринимать

|ггул'рно]

то

свои числа

|

п'!х'

['!оказатели анализов коотей и крови:
что они означают

чтобь! знать

новая'

будет низшм (мсньше 35). всли уРовсяь

нт

на опРсдслевис

<сРсдвсто

чима

эРитРоцитов.

сРед-

о6ипа в крови. средней его кояцснт

|'!ции и шиРотш РаспРеделения эРитРоцйтов> указь|вак)т
!!а !{оличество и размерь1 кпеток' помога|от в диатноэс авс
мпи и опРеделснии ее типа. у мРкчин и ,|{е|!щи|1 раз!{ь!е

уРов|'и тематокРита и гемотло6ива' но о6ычно пРи показаЁе стоит сильво
гсле нш{е з8 го'оРят
6ссг1окои'!ься' ес''1 ва

протестируйтесь, чтобь| знать свои числа

гормонь| реп/лиру|от

подочет лейкоцитов

л!!! !!!3 |!собходимь{м д/1я жс!{1циг!' стРада!ощих от избь!т!са
о!! ука
шепеРечислев!.1! |' ]]оскольч
о6Разоваяий' (отоРь1е следует пРи_
!!!] х д('бРокачсствсчнь!х
лечения
!1'!!|' ! Расчет пРи шав,!Ровавии
|1\ !25 - ||адан!!ь|й !омен1 ( амь|й дос]лнь|й анапи3. ко_
!! !|)!].' заРансс пРедупРеждаст
о возмо'свости злокачсствен
!!!!!! ('цхоли яичников
!'''!!!!|й .1йап'оз Рака. этот а,|а'из !|ео6ходимо пРой1и т.м.
!!!]!х
у
Родственвиков бш Рак яичников' а такх
||е 11оддак)щиеся лечег]и!о ощущения
'
и3ь!енения в Ра!1 (,6,асти я!ивота (газь!' чувство Ра3дгости'
о!'гс к11!1]еч!.|ика' 6оль и т. д').

лейкоцить! 6оРются с инфекцией и помога!)т иммув1ой
!и!фпци'ш
и
к нич относя1.я гРац!оци!ы
'те!е.
ядеРнь|е клетки (моноцить|)' их колшчество Разнится' и
дсль1 яоРмы весьма шиРоки. следуст о6Ратить в
ког 1а один тип юеток |!ачинает ко1ичес гвенн. пРео6л
!|ад оста-!ь1{ь|ми (ссли они начина|от соста&'1ять 80-90%

общего количества). когда в оРгани3м попадает
уРовень нейтрофилов мо)кет подняться до 80 90%, а
и вь!ше. пРи вируснь|х инфекциях
если п

уРовень немного

количество

"!имф

вь!ше или виже ноРмьт. н

вое количество кРовя}ть1'. Р'леток _ от,1'5 до 10,6 х 105
ни. Боль|!|ее количество

25з

говорпт о нал!|чии инфекции-

тоРое врач дол'(ен о6ратить лриста'ьное впимагтие.

!

н

го повьт!ценвь!й уРовень не доляен вас беспокоить' но'
он 6ольше 500 000, вап! вРач о6Ратит на э'го вяима||ие'

Анали3 на содер)!(ание )келе3а
|)гот а!1ализ показь|вает урове!!ь )келеза в оРганизмс. ноРма
дця хснщия от б0 до 90 нг7ш. существует пРямая свяэь
м.,{,т ко,ичеством хеле3а и частФой сеРдечяых заболева|'шй _ повыц!еннь!й уРовень этого элеп'евта у
воз|1икновения за6олевапий сеРдца. всли ва1!]
]!'!|'пость
!]!'вевь хелсза в сывоРот1{е ваход!1тся в Рамках яоРп!ы'
п) ььт мо)'!ете пРодол)т{ать пРием солеР'{ащих
мульвь|сок|1й
)келеза (6олес'(елезо
150) моя{ст

(,]Разиться на

Ровень

состоян

[ь!й Ряд дРуг]!х расстройств

та и вь|зватъ це_

вялость, сла6ость, 6оль

мьппцах и сустава-\' диабет' а у мухчив
импотенци!о. ссли ,{слеза у )}ас 6оль1пе 125. то вам мо)кно пРекратить |1Рием
!'

другие анализь!: что они означа!от

'(е.лезосодеРжащш

РА 125

- Раковь!й автиг€н, уровсяь котоРого под|'|
пРи Раке яичняков и некотоРьв до6Рокачсствсвных
ваяиях: пРи фи6Розе' кисте яичника] эвдометРиозс! адсн
РА 125

Бтл

дояоРом 1{Рас-

!!ого креста, чз'о6ъ| сократять запась! этого элемента' ъмо_

хРо!!атоз

васледстве|'{!!оеза6олева|]ие| ведущсе(поямс

оРгавизмс. вши уРовснь содсР'{ания
вас пРевь!ша€т 200' вь| дол'с{ь| по!1росить вРача
у
'(сл€
за
!|Ровести дмьнейшис а!{ализь1' что6ь1

ли это (ледствием

темохРоматоза

!'!и прие!!а )келезосодеР-

гормонь| регулиру!от
низкийуровеяь жслсза (мепее 40) вызь!васт 6сссо
непРиятпь|е о!1удения в |1огах' устшость' 6оль в
и чдоРоги. си'ьное гомлсвис после фшических
||пй, лотеРю волос и дРгие РасстРойс'.ва. Ёсли у вас
,€п|1ь|й уРовевь ,келеза (да)|.е когда гсмо!)!о6ин и гем
хРит вс позволях)т п{)стави]'ь д1'агноз "анемия")' 11а

м}тьтиви'гамиг|ь!. с11Рос
жслсзосодеР'ап{ие
тао(с у 13Рача' с|!сдуст ли вам лривимать в тсче||ис 6_9 ме
с
до тех поР' пока уР
цсв специаьяь1едобавки
'(с'!езом
яе подя!!метсядо 50-90пРи||'мать

протестируйтесь, чтобь| знать свои числа
{! !.!

|

]!!зом кРови'

к которому

!'"]1{)папии гоРмогтов и

пРибсга!отво

котоРь!й гоРаздо

всем

255
мире

при

ис_

гтаде

!!|1.д'яжеяц(и1{!1ри въ!боРспРавильяого.ор

норма и ва]ц со6отвеннь:й показатель]
на что ориентироваться

этого элемепта

гормоттоэ и дррие обсп€довавия мог}т иногда завсс'
пРосмотрев резульгатъ!! вРач го!оРит'
!!]1) всс в поРядке! т. к. !сс т!окэватели нжодятс'
в пРеделах
:\;::шпазьт

[1роблеш:а анализов олюнь!' волос и мочи
возмо'1с{о' вь! видсли рекламу Р;вличяь1х а'1а]изов' тде яа ос'
и мочи опРеделпось содер]ка|{ие гоР'
монов. в свое вРемя 6ь!ла РазвеРгтга целая Ре
вия эт'!! о6Фсдовапий в ивтер!{ете, пРи помощи 6у!о|етов
и о6ь|ч!1ой почты. хотя эти аглизь16ыли ор

исоедова1{ий' он! недостамсдицинскв
сле ос!!овательяш
точво яадо{{{ь| пРи вы6оРе лечения' осо6свяо сс.,{и это хаса'
стся такого вал(нейп|его для здоРовья фактоРа' как гоРмо|{ь!.
я всетда |{Редосъвшк) |1ациентам право вы6оРа1 поэтому я
испРо6овапа й эти методы' во сильно Ра3очаРовалась в н!о(
и3-за их 11еточности. именпо поэтомуя псРеста1а пРоводить
ана-.:тиз слюньт сще ? лет вазад. Был,1 пРоведень! исследова_
ния по сРавнению Результатов авализа крови я
*!ь| одних и тсх :т€ л'одей в одип и тот
деяь: 6ьйо вь!ясяе_

во] что резулыат

в т)пик' !1оскольч'

это мо)кет в.ести в за6лРцевие. &}пеРвъ|х. показа_
|':'и }?овн' гормовов яичяиков мог}т с|"ьно ваРьиРоваться

1!''|]мы.

' .!.''!!ш{|. в0 ыог!!ч'

!к'о6язательво
!!''ихенвъ|й
1!!'о

к..{ой-ли6о )сгановпРчнь!й

я&|]яетс

уРовень

.

эстРадиола'

гормона'

!!,Рмальной

Работьт мозга
1!!'! у вас мо)кет оказать

и

'!сФо

яаде}о{ь'м. мне!1ие медиков о'г1!осительно этой пРоыемь]
6ь!ло уч'ге|:о пРи написании глды о пРогестеРояе.
к том)- }.е показатели аямиза с]|1о|{ь| не совпада!от с опи_
моих пациевток' а резу,!ьтать! авшиза
кРови полностью сог'аслотся с Рассказами больяь]х. поэто<3олоть|м стаядаРтоп!>

пока.ц1е1ь

дФке если

у

вас

тес!.остеРо{'!а

!|ли тиРео'д

вполве

достаточво
/г!'я
с дРгой
сгоро_

оРгаяизма.

!1,])монов' но вы чРствуете се6я т1Рскрасно. поэтому я счи_
г!к' необходимь]м
мвеяие пациен1? о его .а!.!очв
'ь|слР!ать
{ п)ии! а кс только оРиент:.троваться на ла6оратоРвь1е аяапи_
11ь|. {{а мой вгляд' ,!Рше всего одиг'атсово лРит1имать в
Расчет
|)с]}иьтаты о6спедо9а'тия и вап]е со6свенвое м!]еяяе ]ця то_
п,' что6ь| мь| !местс Ра3Работапи г]а11'у{!!ес 2ця вас лсчение.

'(е

результата а1{а]'и3а кРови' что его пРизнаи совсР1!|енно ве-

цу я !1Родол)каю

1!1

['!реи:иущество
тщательного гормонального
ооследования

гормонь! регулиру!от
пРовеРять состоя11ие гоРмояов у 1{акдой пацисвт!си. я

с Рецляторами мета6олических пРоцессов. кРоме

]_1оровье. в ьонеч!!о['!
^еньгъ
гпРчон[!ь']ь|й
!е
пРов.Рить
)Ров/нь. чем
Ра33до де',!ев
||ель {я оцЁнива гь в

ходить 6сскопечньте аяапизь! и испь!ть!вать на се6е м
нетсмь!сла

(с точкизРения

информацией

ивРемени,

о свосм гоРмональ|{ом

те думать' что ват1]и

уРовне' !ь! пе

)Ровс!1ь э(тр1дяоп...

мой !згляд' анмиз гормона'ьвого уРоввя 3

Фовп

фективев. наде,(еи' полность!о о!1Равдь1вае!' .е6я !

ет установить физиологичесчт} пРичину возн1'{
ли!]{яего веса в сРсдпем возРастс и в пеРиод менопаузь1.
вфмох(но' вь! посчитас.ге' что для вас сли1пком дорого
Располагать подо6ной ипфоРмацисй при соста]!лении
ьо ! оРь|й ломо, ас1 !т) чши ! ь со] 1о'ниё

гоРмояов,)-

подРобнеея

>
}

тыос'о}.енис

>
>

окРу).носгьтиии

гоРмонал

лечение. многи. чои пациенгьи 6ро(ши доРогое
снижа!ощее давление и уРовеяь холсс1'ерияа'
различнь!е 6оли' они таю1се перестми пР{{нимать сн
}1а

|||ь|

вашего :}дпРовья

Размерь! ва]шего тела:
вь!бросить
почему необходимо

весь!

до

депРессии

цифРе

нп_

. . ' ц&.ь 22-3о1о х!т|Ровы\ \к^ьей.
[оотношение
окР}.(востя талии
п 6едеР (сотБ) ... ' '........... (а'ы ме!{ее 0,8.

.''...

коэффицие'{т массь| тела

овидоводпвас

пастРоение' весы нс отра)кают

цс"тымепее33дюймоЁ.
. . . . цит менее 2ь27.

телосло)кение
:)го .лово о6о:]начает соотношение жиРовь|х гканей в оРга_
'!и3ме

и яе,киРовь!х

(мы'|1ць1' кости и соединительяые

::и). Фрганизму нео6ходимо опРсделевяое
){иров для хРанения

запасов энергип

тка-

и тег!!а' для пРотиво_

шоковьтм сиц?циям' а у )|снщин еще *т ]\ля о6Р^з|}
']тояяия
папия эстРо!сна (эстРова)' котоРьтй поддеРх(ивает кости
в по'!,'лом возрасте. о6ычно в
оРган!]змс содсР
'(сяском
хсится 6отес высокий пРоцент)кпров'
чем у !Рк
|!аша 6иологическая Роль вь1носить Ре6евка. с медицин_

.кой точки зРе|{ия охиРением

всс, которь!й уазь1ва|от весь1, вводит в за6,щкдение
цив среднсго возРаста' поэтому вь16росьте свои весы. (сде'
лайте эго !1рямо сейчас.) опи вам яс ц'(нь!'

о ка'цой

расска,{!т

!(.. |{ачните запись своих показателей с сегодня1пнего д!|я'
.)6|!о!]ляйтс эти записи ка)кдь|й месяц и следитс за пРоисхо_
длп|ими и3мепепиями в вашсч оР';ни ]'е.

иденег)

соответству!ощее

!1|!!!(ссс из6авления от хиРовьтх тка!{сй и появления мь|_
т к- мь!шць| весят в 6 раз 6оль!ппс жиРов.
( ],ед}'1ощие
цифрь| |1Редос1авят вам надеж}уо информа|(!|к' о вап{ей г'о]{нотс и о скоРости исчезновения ,киРовьв
по меРетого как вь| 6удете польз
'!)],!()ксний'
!!(! ()здоРовлени|о оРга|1изма.ормояами (<'кизнен|]ь!й план
!]!1\|'|ь!х]

'

пРо6лсмь| имеют только пс

чк) подоп,1е!.у и по-тчитс

257

протостируйтеоь, что6ь! знать свои числа

у )ке1{щин

счи

поговоРч: "1-|икотда нельзя стать сли!п(ом богатьтм
одг{ако ради здоРовья вы
'тдьтм"?
достаточно худой' если вам за 30. с возРасгом )кеип!ины'
пь] та191о

!'1и слишком

п|}отестируйтесь, что6ь! знать свои числа

гормонь! рецлирубт

'..

;"..:'*".""]"*

!:')]и отложепис юРоъ у в.1с в о6ласти,{и!01а
п1]]!!ггь Ряд сеРьезлых заболевавий' которь!с !,дг
Ру{а об рг
п! ! !
г{а]1РимсР диа6ст сгцествует |1Ростой спосо6
'|(иРсяием]
:п;1п11слиъ
форму вашего тела. этот метод н,!зывается (под_

количество )кдРов до 247о или м

к]к же опР.де !и!ь коли'!ес1во

ве' ь!'

жиРов]

!

о{ие уРо1]ень )к!,ров' сейчас довольво РаспростРаяен
но ояи ненадФ1{!!ы по сРавяе||ию с цйРцлсм'
тело. мстодом эле|.тРическото сопРотивлен!'я'

измеР'
АРл и

!!!'] (,отно1!1е''ия окРу)к'1ости тапии и 6сдеР"

!!'мсрьтс окРу}.||ость т
вь|.ц|спым. Ра3делите окРу'к_
|'у'0юсть 6едеР
!!! гь талии на окрР{ность 6едсР' пРимер:2р1я )кеящия с та[!'сй в з5 д!оймов и 6едРами в 46 д|оймов надо пРовести
! 1!.'1у|ощие вычислсяия: 35 : 46 = 0,76. вапа цель_до6иться.
,' !(,6ь! сотБ 6ыл менее 0,8, а
у му)кчи!|ь! боль1це 1. в пРотив!!',м сдл{ае это звачи1 что вьт ста-1и я6локом и яаходитесь

мо'(ет возРасти. так как вы создаете 6о,ее тя'{е-!у'о

|| !

.опРотивления.

а таше

ппмощь опы1!'ого

! й"о. -.р."*. сов'Рш"нт:о нео6яза1ельно
а6сор6яиометрии

к доРогостоя1цим

(АРл), гидРостатическо1(у

(сотБ).

подсчет соотноц]ения окр}п(ности талии
и 6едер

если в!! вьп1ол11яетс }ттРа)'{г!с1!ия !'-пи пРинимаете
мь!шц' вь! не !в|
ко!ооъ!с спо(о6(.8)юг
'!!Ра])1ива!!ию
..сь!' но вь! [ч о6наружи1е в изуР||
**'
",".'"-'"и.
',,
оде}кда'
и
вашсй комшекции 11о тому, как на вас с11дит

рического

259

вРа

пРи6ега

рентгсновскими

|

,у!1пе Риска из_за ]!ишяих )киРов в о6ласти тапии.

вь! можете пост}пить 11Роще' и3мерив только окРу'{
о6ь!чяо окРухность талии ве дол?кпа пРсвьг

!!!]гь з3 д|ойма.

взве!цивани|о'

6@1Б: вь; похох(и на гру1,,у или яблоко

кмт
!(\{т (коэффициент массы телФ _ повос !онлгие /1ля мв(}
!!х
в матсматпческу(1 фоРму,ц кмт входлт да!{_
!!!]с '{свция'
о Рос'!е и весе' для Расчета кмт ва!!] вес (в шлогРам_
м::х) долхен 6ь:ть ттоделен !|ахвадРатроста ! мстРж (кмт=
п!7м в сте||сни 2). сейчас мот{но использовать и .га6лицы
|( ['|'] в котоР1;;х соотвошеяие
роста и веса у'(е рассчитань!.
'
своего кмт по та6лице найди1э влсвой ко_
/(,ш
'!а\о,кдевия
]

для хенпщнь!

<тРу!1]и'
фоРме те'а в в!це

|

котда хиР

оласвее &(я
6иРатъ вес во вРемя леРимеяопаузь! 'оРаздо
.тло)кив1|1иеся Ранее жиРы ла 6€дра*

"'Ёр""*, '." "'"'"

с:а::овяг<я. нао6орот. похо'\и!и на гр!!т'

го рос1,а. в этом )ке |.оРизонта']ьг|ом

1'!/(у найдите свой вес. цифРа ввеРху колонки и есть

д !' вап]его Рос1'а !, веса.

кмт

протестируйтёсБ, что6ь! знать овои числа
'го й
Ё.ли вам за 35 и ва]п кмт Равев 27 или 6олее'
от от:{Р.::{.т'.!1
)твеР)цать, что вь| страдаете
::!.:':
ь... ..ра."'".

и дР) гие Ра(' тРой'

""ь-.ва|!ия

!ва'

1аблицы соответствия веса и роста

пРимитБ во внимАниЁ!
совЁть| докт0РА влиЁт по вЁд€нию
соБстввняь!х РвгуляРнь!х мЁдосмотРов
1

. заведите

сво!о медицинскую карту. вносите цда запи_
си о за6олеваниях членов вашей оемьи и храните резул ьтать!
аншизов, маммограммы' даннь!е о всевозмохных тестах
и

2.

ксле1 а' во1Ра' ! и пол' 3 дР!гих
но ы е э ги 1а6лицы не делаю'

;'. --;",'";(я'
;;;;;;"*"}' жиРовыми и чышечвычи ткашми' |у{:'ч

;;"'.."'

для )кенцив'
подо6нь1е та6лиць1 вРяд ли 6уд'т полезны
пРи помощи тРег
6е'1но есл!1 вы наРащиваете мь!1!ць1
мы:п
тРотс!{а и тестостеРона спосо6ствует -созданию
вес по этой т;
повыше!{вь|й
"-".ош/
мо)кет оказаться &пя вас ноРмой'

.'*-,"и

,, *'".";.

после анализов: как определить
диагноз

;"^"'"., ;."'""у

вь| дол'{нь1 сами о6Ратить

к

здоровь!о инФормацию'

молочнь|е хелезь|: кахцый месяц сразу после месячнь!х'
коха: мой коллега назь!вает это (контролированием роди_
нок'. вы дожнь! внимательно осмотрёть себя на наличие измевений в размере' форме или цвете ваших роди _
нок. делайте это раз в полгода,
созревания и до з5| после з5' как и обследованиё гру_
ди'_ разв меояц. о каких_либо иэменениях расокахите
врачу или медсестре.

этих та6л']]]::':_о_:т:':
9ществует мното ваРиап1ов
!еса' в некогорых га6|ицах пр'
(

друц1о' относящуюоя

проводитеоамообследование.

вРачй ими польз]
Больц]1{нству из л!одей они 3накомы'
чсловека
!же мнотие годь!' что6ь| вь|яснить' есть ли у

".р""
"..*|Б
;",,1,"'.
;"..."
размРР
р".-.'

261

з. о6следование

у ва!дего леча|цего врача.

Рост и вес: ехегодно.
дивление: раз вгодс 14до40ле12-3 раза
за4о:2-з раза в год' еоли вам нет 4о. но

>
>

}

>
>
>
>
}

в год'

если вам

вы:

страдаете от повь!шенного давления |
принимае:е оральнье контрацв! !ивь!
подвёрглисьоперации по удалени!о матки (о удалением
яичников или без него)'
имеете наследотвенную предрасполохенность к оер_
дёчнь!м заболеваниям,
весите на 1о% больше нормь!'
страдаете от хронических заболеваний, требуощих ре_
цлярного измерения кровяного давления,

.ринимаетекортикостероиды,

страдаете заболёванием почек'
страдаётё тиреоиднь!м заболеванием
ехед::евно пьете

а

'

263

прот@стируйтесь,. что6ы 3нать свой числа

262

совЁть! доктоРА влиБг по ввдвни!о _ соЁё{вЁййБх регуляРнь!х мБдосмотРов
(продол,(ение)

молочные хе;езь!: раз в 1-3 года с

16 до з9 лет1 после 40

-

в 1-2 гоАа
год госле 40' раз в 3 года после полной
"
матки' шейки мат(и и яичников) ва

тазовцх ор|анов: раз
о6следование
-:'|Б"",

.".

"'.,-'' од',**
.,"."р"й'"*

-аличие злокачес ! венных опРопей'
канала: посл€
мазок

начала половои хизви'
д'т" отрицательнь!х результатов о 1 8 до
{-з .'*
''","
гио_
" п'",' цо
'""
_
раз в з года после полной
р,"
зэ ,".
" ''*; шейки матки и мчншов] нана_
терэктомии (удаление мзтки'

цервикального

личие злокэчественнь!х опцолеи '

Аяализ на гормоны

;-;;;;;'

>

}
>
>
>
>

и

другие: !ак описано выше'

(внугриматочной} ткани: Аме_

",*;."'р"."ской
и гинекологии рекомендует
риканская коллегия акушерства
организм которь!х
хенщинам'
е"е'од|о
о.олс'о
пр'"од".,
или прогестерон и которь1е при*"
'р'.""'ин
"'"'р'"'"'".
общество по ис_
нима!от эстроген отдельно' Американокое
од}]о обслеминимум
как
;;;;"""',; р"-" *""'}"- пройти
и чаг'оте
(о
нёобходимости
дование в следующих случаях
врач):
лечащий
слрдуюших анали.ов решае!
А.ли менстоуа1ьнь!и цио поо'од/! без овуляции'

если ваши оодственники страцали от бесплодия'
( меоячным крово_
если у вао наблюдаются не отнооящиеся

само.о безопасного метода я рехомендую абоор6циометоию ре{теново} ими щчами (АРл!. при Арл вь! пол'чае.
те ме{ьшее облу]ение' иэ|от метод дещевле посравне.
нию о кт сканирование '6цпяи и киотеи рук не так
надехно' какизмерение методом АРл бедер и спи.1ь!] зачаоцю кости рук и счпней находятоя в норме, тогда как
бёдревнь!е кости и позвоночник ухе значительно лрати_

маммограима и/или о6олодо!ание груди ультраз!у_
ком. первое обследовани€

в з5 лет лри отсугствии за6олевания раком в семье. при наличии рака груди у матери
или оеоФц обследование надо пройти до 35 лет Ёсли вы
нё входите.в груллу риска _ одно оболедо3а!ие кахдне
1 -2 года о 4! до 50 лет. послв 50
ка'<дый год. Ёсли вн
в{оди'е в ' р}плу риска _ раз в год после з5лет

-

о6слёдование прямой хиц!ки на скрь!тне кРовотече_
ния (пальпациояный метод): раз

позаболеваниям раком.

элехФокардиоФамма: после ф лет
фекгйвнос1ъ эк| взятой у хвн!]1ияь!'

(а'<дые з-5
эФ_
'|ет
которая ислыть!вает

поотоянный стресс' находится под вопросом. я сове.ц!о
сделать экг до начала новой программь1 тенирово('
а та*е если у вас имеется лишний вес или другие за6олевэвия. лройдиге это обследо4ние, если вь! стали замечать 6оли в Фуди или одышц пооле н€значителы]ь!х
физиче.хихусилий-

Флюоро.Рафия:

если вь! принимаёте тамоксиФеня советую поовё
_
если судеотву!от факторы ри
раоте до лет или дахе раньше'
в
качёотвё
;ка на мой вэгляд' нелвя хдать постменопаузы'

тферкулез:

измереняе плотности костей:

лет

на н:иичие

полипов' оп,!олей. кровотечений и т д. кахдь]е з-4 года
госле 50 лет' ежегодчо. €сли вь в'одите в Фулпу рис(а

еслиувас постменопаузный период и вь!приб
ющей эстроген терапии {тзэ) илитвэ'

лечении и лри этом
если вь! не находитесь на гоРмональном
ва'
начались крово_
спустя год или более после мевопаузь!у

в год после 40

прокгосигмойдо6(опия или !(олоноскопия;

кахдый год' еоли вь! (урите или имеете
о ракомлегких' Ёсли картина бла.оприятная _ раз в з-5 лет
заболевания, пеРеда'оц|иеся половым пу.ём: раз
в год или чаще' если увас много партнеров и если вь!не
родотвенников

использо36ли презерват14в.

раз в год' если вь! входите з группу риска или
работаете 9 медицино(о!й у!ре\цении.

гормоны регулиру!от

глава 12
с
м'{ожество диагнозов, котоРь!е ставятся ]ке11цинам

пРАвдА

и нЁпРАвдА

о гоРмонАх
((|,,р"о*''.

вавий,

и}!е!ощих

сход1!ые сим11томы'

а так)ке Распо3нать

спмптФ
втоРичяые за6олевавия; о6остРяк)щие име|о!ц1'!еся
мь!. и на]начить

пРави

ич окр)жае1 множе(тво мифов. эти мифь|
|']ю'1ика'от в средства массовой информации.
"уРовеяь
поци)].ается пР1' пръеме пфемаРь1!а' эспро.ен оъ!.
'.тРогеяа
но он преаопвРащаеп 3аболеванце сероца. неп'
'!'!п.п !ах'
ш: преаопвРащаеп. эспро.сн спосо6спа'еп от/\ло,]сеншю'!с1]роо;

|)о,еспфон способспв)еп шх расцеп!'ен1'1о. эспРо,а. по!|е3е.'1.
||(п' он в?еаен. э.про.ен нео6хоаш аля жшзнц. и3-за песпоспфФ[а ) вас вьфаспеп бфоаа. про,еспфон - ,"чаоайс'пвен.
п|!й ,Фмон"' он шбав'шеп оп всех про6!.ем. д[эА - ,еф.\|он'
|,шоспанавл1!'оающ11й спа| енце". и11теРесн
(]ста|1овить процесс с
Ри этом в ,кип

вы и ва1д
по-т\чив резулыгаты различньц о6с'едований'
л',*' "/ р.'". ""треть эги да]{нше и о6Распособ::-::_с:3
"р,*
мно|о в с,'ещ!ощей тлаве
;;

";;-,'"";',.

гормо'|ально|о )Ровня' котоРыи'
пРо_
"".,.""'''р"-ь'''го
в свою очередь, во.с1а'|овит 6аланс мста6оли'|сского
эффе'{тивно' Ёс
]й'' ",.Б"' ",. .рганы Ра6ота1ь 6олее
к вам и обРа]{ать вни_
ли ва|]] вРач пе ,{елает пРисщп]иваться
о6Рат!{тесь в специаль1уо кли11ич' где
.'р"'",,,
'''
помопть'
'''',е
вам окая9т 6олее квалифипированву:о

н,,званием
я оога||и]овал,, слециальные пРо! Раммь' под
эги пРо_
техасе'
и
д])иасс'
. г,
гэк' оне. Ари]оне
о6следова_
|
и
т1цате'ьное
пРой
,. жен щинам

;"м "

'
";."""
".".' - .''Р.^ели
;:'. ,"р'"',."
.""''"-,,^

к) ."р,

^*|о

гь

лрави'ьпю

о6Р8 жиз"и'

^иету'
мстоды лсчения
и нетрадицио||вь!е

в'е эги фаюоРь' игРают

-'" '"'"*"1.'"
";*' онп вли
..-""
;",.
"здоРо}ле*|и!о'
''"
'',"
6', "".'.'' '!о }лучшению мше!о 'амоцв(!вия'

для те\'

...'ЁР !'1?спо " я 0Реьлага\о
,'.
"
'*;
""*.'. моя{ете' ' с!сдовать
и в своей местяой клинике
-.'.р"'"
'.,
.," опРеделить ме1па!ощие вь'здоровле_

"

."!"р"'. """'.д

)

!

неудивитель|{о' что ){{снщиньт нс звают, чему веРить.
!|.с квиги о жевско1{ здоровье говор'т разное. заголовки

и статьи Рассказь!вают лишъ часть
'!овостей
1'бь!чно сап{у'о стРа1|]|у!о. ужасак)щи

!'Родавать газеты. !1икого
!см в век о6Рь!вочвъ,х

истоРци

_

ве вол!уеъ соо6ща!от ли вал

6ход1!му|о инфоРйаци!}! ведь мы хисведе'{ий' а не исчерпыва|ощих и гц-

Ёсли вь! действительп

му в сРед!|см

]]озрас1'е вь| 1|а6пРаете вес, эам веобходимо
' !с,1!'в]!!и'. ко1оР||е я опи. а,]а в главе !!'

лРойти все о6

что6ь! вь!рваться из поРочпого кру|?| }|аходясь в кото-

Ром вь| все 6оль|[е и бо,1ь1|]е па6иРасте

лп и

и до6цться 1\е11и,

'сс, пРавильной
сба'ансиРовать свои гоРмовъ!.
ди
физических упра)шений недостаточно, если у вас

пь! дош{|1ь1

провда и неправда огормонах
восстановить нору@'ы:
поо6лемы ( гор[|онами' вы до'жны

пРс*']::':.::у
;:;.;;;;.;";"" 'щ"онов' Ёсли ваш вес улцу
в^с А'.^6ет''
*
::'т;";;;;;;;*"'
""'у'"ц
;;;;;";''.-ь-"'
,р''"'"р',' "'''''"Рон' дгэА' коР
;;г;;;,;;;';;;.
;;:;';;;;;.Р"''"щ'.'"'д""и*.,.::]:_::т'::
{спе
точки и достичь долгосрочного
.;;;;;;';;;;'"ь'

подходит
ж;;;;;;'',"".ормонахиэ как я в"'ю что
воо6пте в этом разо6раться?"
!]#-?Ё"']]-}
_ъ;;';;;;*"
вопРосы

'- на самь|е РаспРосгРанеяяь1€

мои све-

,'йр"'п' ' '"рмонах'
"
",*.'
;.:*."""* :: :::1.:#,."'::1тэт:;
;.;;;;;;;;"'"'
м
50 лет' я про']'а тысячи

";;."";';;.;

ях за последние

;^.;;;;;;
}."Ё]|,|

;"."*,'"
.^" -**'е

;т;.;;;;;;;]р.''**
;;-"--',
,'-'',',*'

!.!."']'.."";*'

кон'
национапьные и мехд!ъаРодные
(о
докла'
своими
Рень'е выст!па'и
-"и^ "кР11х'юю
*р*.
"" найдете полну!о и четкую
.д.

*+"Рмацию

на )та]аняые темь!'

2в7

гормонь| регулируют вес

26в

*все эотрогень! одинаковь!))

(и3-3а эстрогена вь| набираете вес'
6лагодаря прогестерону вь! его теряете)

Факт:

наоборо1прогестеронспоообствуетотлохению
хиров, которь!е нео6ходимь! для 6еременности'

ах 5 и 6' поцвспомпитс. что я !1ис'1
ме1{стРуа-цьно"
псРиод
в
ка1юй
опыте.
и
о
собствеявом
майте
котда ва€ так
голод.
сильнь|й
наи6олсе
вь1о||ц'п]аете
.о
'ди:отак еде? Разве это не пРоисходит 3а недел!о до мевстру
итя!ет
является доминиРу'о'цим
ации? в это вРемя
'1Ро!€стеРоп
вь:сокий
гоомояом. €амьтй
уровень эстРад|{ола яаблюдается
ш'к,|а, до овуляции. ва1! оРгачизм са!1о1'
в,1срвои
"оло."не
3ечаст па этот вопРос.

миф номер з:

(гормонь! вь!зь!ва|от рак'
Факт:

гормонь1 не являются причиной рака'

ввсли бь1 этот миф бь1л пРавдой, то молодь{е хс|!щинь!

с вы_

соким содеР'кан!ем тоРмовов 6ольше всех стРада!и 6ь! от
всего }1окачествев!ь1е опР(оли
Рака. }1о это не так. ча'це

возРаста' пол_
постменопауза]!ьного
у *."ш"н
".'р.""'"'""
этого возРаста чаще стР'да{от от Рака гРуди'
г|ь!е
'{енципь!мат!.п' о6одочной кшшк! и поджелудочной )кс
эндометРия
лезы. эстРогев и 1{РогестеРо! моуг спосо6ствовать Развити!о ужс имеющегося Ра(а. но нет викаких до!(азательств'
что эти гормовь' вь!зь!вают Ракс дРгой стоРовь!' есть и хоРошая во3ость: пРотивозачаточвь1е та6летки защип1ак]т вас от двух видов Ржа' Ёсли вь|
пРияимали эти та6летки 5 лет шти дольпе. ови снижа1от Риск
яия: *иков ла 5о% и Риск Рака эядометРи я матки яа 15|о '

р!ка

269

миф нош|ер 4:

миф о гор]йонах нош|ер 2:
Факт:

правда и неправда о гормонах

не1 не одинаковь!. три эстрогена, вь!рабать|ваю_
щиеся в вашем организме' имеют существенную
разницу в химическом составе и воздейотвии на
органь!! в том чиоле и на метаболизм.

| )

га

!!нфоРмация отпосится и

к

эсгРогенам] производи!1ым из

1!:((тепий (фитоэФРогены)' сиптегическим и полгаемь!м из
'(!шотяш

эстрогепам

(|{апримеР'

пРемаРип)'

и хотя

вРачи

!|''писъ|ва|0г эти пРепаРать]] их молс19льгклк)

''г РсцептоРов_замков
цук)

|1а1!его оРганизма! что6ь! вь1звать та_

как ла]ц со6ствевньй 176ета_эстРадиол.
'(с Реакци!)]

|9!иф номер 5:
<все прогестинь! одинаковь|'
это не так- прогестерон вь|рабать!вается яичниками.прогестинь!
синтетическиполученнь!е
молекуль!' которь!е химически отличаются от че'
ловеческого прогестерона.
! !екотоРь|е
прогестивь! получа|от из пРогес1€Рона
(!апРи
мсР! !РовсРа или 2цетат медРокси!1Рогсст€Рова.
Амп)' дРг
! !|е _ и3 тестостеРона!
и их вазь!вак)т <алдРоген!!ь!е> проге

{тиньт (ми(РоноР или поретиндров)- это влияет яа их
( войства и воздействис на оРганизм' нат,римеР' пРовсРавы
'!ь|вас1' повышсввь!й аппет,1т. пРи6авлсвие веса' чувство
"Рмдгости". обвиса'!ие гРуди' понихепное ли6идо и по1!и_

,(сняое настРоение. А]!дРогснвь!е пРо.естияь!] 1?ме] как
м''кРовоР' не
подобнъ|е симпто!1ы,
!!, у !|еко !орь|х ,сп1ция они мо|"т спРовоцирова!.ь пояш!с
]'пе угРей и Ра3дРахительвос1'и'

гормонь! регулиру|от вёс

27о

таолетки
"все противозачаточнь|е

(вь! сли1!!ком молодь!, что6ь! н)ш(датьоя
п

одинаковь!)

это не так' Разнь!е пилюли содерхат разнь!е
соотношения эстрогена и прогестина' такхе они
отличаютоя и химичеокими типами прогестина'

чем вы!']е уРовень |]Рогестша
у в
при6авлевие

вом (э), тем 6ольп'е
петит',

(п) по сРавнени'о с эстРоге_
вышеп|{ь!й ап_

'1оловое

мсчение'

1,ст&пость. голов}|ь{е 6оли, раздра,@1ельность и депресси'о'
яем то"ясе поло6рано соо'г|{ошсиие э: п. тс
сов на6Рать вес ши постРадать от коле6аний содеРюпия са
1аРа в щови. всли' пРинимая пРотивозач2точвь|е та6летки'
ваь"рае'с.ес' п".овоРитс с вРачом о пРиемедрцих та6_
"ь:
лсток. тде 6удет вь1|пе содеР]'@нйе эстРогена' апРогсстива-

ни''.. ич.'!исок вь, ||айд,'ге в ! 1а8е |3.

миф номер 7:

*вац]а про6лема не в гормонах'
вам проёто ну'(но мень1де есть и боль||!е

двигаться'
Факт:

врачи в зтом случае не правы. Ёсли вь! сильно

онизите посцпление калорий и будете больше
двигаться' организм при нарушении гормонального 6аланса начнет сопротивляться расщеплению хиров.

веРяитесь к главам 5 10 и вспомвите. что шРи отс}тст!ии
гормопов мета6олические процс'

( ь!

.!аче/шяю

!|

я и в 0Рга!!и3!е

отв!а ]ыв!!',(

271

миф нош|ер 8:

миф нош|ер 6:

Факт:

правда и неправда о горп'онах

'

еще 6о1ьше

гормональной терапии'

Фают:

это неправда. нарушение гормонального балан_
оа, влекущее за собой прибавление веса' мохет

возникнгь

в

любом возрасте'

||)ей самой |о!{ой пацисяткой

бь1ла восьм|4|!етп'я

дсвочка,

\.{оР.1' пРи отсгствии измепения в диете' о6Разе
!! у{]еличеяия Роста пеожидант{о на6Рала з0 фунтов. 'мз!{и
у нее
])к2здся повы!!еп|!ъ|й уРовс'ь дгэА (скорее всего' в 6олее
!!!)здпем !о3Ра.тс

у нсе 6ы возвик си!|дром по,
!!!'ков) и пов!!шеняое количество тирео!1днь!
!' уРовень гР!{ оставал., ноРмальным. как вы у3напи Ра_
)(]е] эти РасстРойст'а !юРмовмьвого 6аланса могя вь1звать
6!!!с'Фое пРи6амевие веса- перед моими глазами пРоходят
м'!ого подРост(ов и молодь1х )кенщ1{н' которым ве исполни_
4('съ и з0 и котоРьте в т
сяцев из_за свя_
|^'л!ого со сп1(я ваР}тевия тоРмояа!ъ}|ого уРовпя !а6Ра1и ог 30 до 60 фР гов.

йиф номер 9:

(у вао не мохет 6ь:ть про6лем с
гормонами - вац, уровень гРщ
нормальнь!й)

Факг:

большое количеотво гРщ (более 20) возникает

только на поздней отадии перехода к менопаузе,

уРове}1ь эстРадиола снихается в течение нескольких лст'

того' как количество гРш{ возрастаст. поэтош,
(|сли пРовеРятъ толъко гРщ' мо)хяо упуститъ Раввие
зз!цолго до

эстРадиола

и!очевойфактор

прввда и неправда о гормонах

гормонь! регулируют вео

27з

в мозч РецептоРов эстРогена тРо6уетс'
/([л
''аходяцихся
г!'!!]цее
количество эстРоге|'а для поддеРжа1|ия о6мена ве
!!!(1'п!' чем

71"1тя

Ра6оть| вагипа1ьяь!х рецепторов'

миф нош|ер 12:

(я сли!]|ком стара' чтобь! начинать
Факг:

гормональную терапию)

эстрадиола
уровнем
женщинь! о понихеннь!м
проходить
мог\'т
хелезь!
и гормонов щитовидной
ци(л'
через менсгруальвь!й

пРизяак послед1!ей
мс|{стРуапьный
нсРецляРяь!й
'1икл лет ]киз1!и к мевопаузе'
." р"продукт!впь!х
.'й;
с па"ф"-"д"
то, что врач!{ часто
зап:етит'
мо:кете
вы
'гноРиР)1от' жФё]ь!
и гоРчонов цигови-1''ой
,]""""
".'р*ио1ай ме,'яс{с-9' они
меньше
''".'"
;,Р^-.";'
'1ановягся
^Р.".""""'' *ка'чива|отся] а кРовь
6.".р."
"ь"е*у
ко]1ичсство эстради
""
нее по сРавнс11и!о с тем вРеменем, когда

Факт:
'

тиРеоидяые гормояь!
ола 6ы]{о в ноРме. когда эстРадиол и

."''.а'''.,

"щ.

с'""п]е, менстРуаци!'1 пРскРаца|отся совсем''

|9!ифномер11:

(у вас не мохет бь|ть проолем
с гоомонами - реакция влагалицда
укаЁь:вает на нормальное содерхакие

эстрогена'

Факт:

у хенщин мохет быть достаточное количеотво
д,, увлахнения влагалицной средь!'
"".р-'"""
Ё'' *'*"' '" *"""-ь для проведения мета6о"'
лических процессов'

(

нельзя быть оли11]ком старь!м' чтобь! не хотеть
чувствовать себя лучше и иметь хорошее (гормональное здоровье'.

]у]цествуст пшогодостоинств лечения эстРад

!1(]ро!ом' напРимеР' это помохст до6ит!с'
х.еласмой ком_
!![скции] несмотРя на возРаст. вы повьтсше содсРжаяие мь!
!!!счной и кост!|ой
тка!|сй, улучшите
мстаболичсские
!!|юцессь1' пам1?ь'' сон (во вРемя котоРого сни)кается
}?о_
п1]!ъ кортизола' )"т'ч]|1астся г]] восстанавлива|отся
мь!!ццьт
!| ]. д.) и во(пРиимчиво(ть
к ин.улин).

миф но|у|ер 1з:

(нет н)г (дь! проверять
уровень гормонов'
ведь он меняется с ка!(дь!м днем))
Факг:

неправда. норма ла6ора|орнь!\ анализов на
гормонь! яичников не так сильно варьируется'
как' например| норма холеотерина.

!.'!оРить

)кепщина11{, что }Ровсяь гоРмо|{о! нс с1с'4'Ф пРове_
и}3а
того' что о!{
|,|гь
'.]п), саму|о 6оль']+1о !'тг1осгь' котоРуо мо,ст пРои3!'ссп

!1равда и неправда о гормонах

гормоны регули
врач! тогда мо'о1о змви1ъ. Фо пе гт}.{{по вмсрлъ и
дав]!евис' ве,Ф опо мевяетсл в теченис дги' че с'ед€т

п

275

!!|! ы^Ри|' получа!от путем сме!]иват1ия эстРогенов ло],1а
к()тоРь'ехимическ

д!1'

!' ! 7-бета-эстРадиола. о6ьгтяо сми ц'1иРу!от
Ре3ультать|
АмеРика!{ского це!{тРа здоРовья, где 6оль_
!.!]!!!(:'гво я(ен1'{ип пРиняма,'и пРемарин' и
Ре3ультать!'
{!!)[у!сннь!е 1||всдскимиученым!] пацис!{тки котоРь!х пРи_
!!!!м1!'и вапеРат эстРадиола (е5|гаа;о1 !а1ега[с) синтетичс_
{пп1!й эстРоген с 6ол!шим потснци&пом' чем 17_6етаэст_
1п91пол. Б 1992 г !цведские исслсдовател]{ о|у6ликова]1и
!!(,п!'|с Рсзультать'' зая
ока3:|'[и повьг
пп,|!]''| риска за6олеванием Раком' (ак о]{и утвеР]{сда-!и
!

!!|( п.дова1|ий

в 1998 г. исо1едовшия !!оказаци, что у 457о
ц'г,<

'.е!|щи|]'
эсгРогеяы, на6л!одастся яедосъток эстадиола д',л

соо6щапи о6 Р!с{|ьп]ег!и11 остоть! с!тмптомов' А!тоРы
дований делак)т вывод, что од1ого на6л'одс1!ия за
нсдостаточ|{о: ва'я|ейп}1о роль игРае'г [,Р^в\4льяаз1
гоРмо}1ов в сь1вороке' в том числе и эсгРад]ола'
Ров11я
мног!'( )келаем!,о{ ретБ1?тов'
Рь1й помо)кет достичь

3а6лух<дения' касак)щиеся гормонов:
что кроется

под заголовка]9!и статеи

описавяь]е вып!е -мифь1" ямя|отся а6сол1отно яеверяы
}твср'цениями. котоРые я коммеятиРу|о и сопРов
точвой медицинской ияфоРмацией. но с'1цествуег
много "за6:уясдевий", котоРь|е возникак]т из-за
сведе!]ий в статьях. поэтому я предоставпя'о
|цю инфоРмаци|о' котоРая, возмо)'{!'о, ответит яа

3аблу;<дение

1.

*прием эстрогена после менопаузь!
повь!1дает риск заболевания раком груди'

уточнение: исследования показали' что

риск раково
опр(олй повь!сился только у тех хенщин
которь!е прйнимали премари|]'

!

!{)89 году.

/1же провсдсяць!е в АмеР!канском цеятРе здоРовья

(]'едова|1ия' выявив повь!1леннь|й
Рис( рака' показа/1и'
!!](, Рак гРуди мог воз|]и!(г.гь только
у тех )сеящин' кото_
|'Рияимали
пРсмаР!н
п
|!!'с
употРе6л*пи ал
л(

у вссх пользу'ощ'хся эстРогсном пациснток'

!!'!всство' что алкоголь повь!шает уРовень эстРопа относиэстРогена и е)ксдвевное потРе6ле
'(!!ьво отдельнь|м
!!'!сгся
фактоРом Р|{ска за6олеваяия Раком !Ру-

премар'н обесп€чиваст оРта!||{зм вь!соким уРовпем ло_
эстрогенов' ояи о6ладатот больтпим поте!1ц|!алом
сРавпению с человечсским эстРадиолом

!1|!]п1яь!х
!!.)

!!'г |!а РецептоРь!. лоц!ади|1ь|е эстРоге|{ь| с '{
трудом усваива_
!!п}' феРментами
поэтому чем доль1це вь! их
!1|л!{имаете' тем 6оль
тка'{ях молоч_
!]!;х )келез. }{а мой взгляд, это мо}кст спосо6с
1!')в.ни!о Рака' и поэтому я 6ольше пе !1Ропи
|!,гс!|ь1.

я ви разу нс встРет'{ла в медиципской литеРач'Ре

д(!казательств того' что )кенщинь!] пРи!'имаюпп(ие чсловече_
( кий ] ?-бета эстРадиол' поое менопаузы
Рпску|от за6оле1,ь

гормоны регулиру!от

заблухдение 2.

(комбинированная терапия эстрогеном
,овь[]цает риск за6олевани
"раком
''фгес'й"'м
груди)
уточнение:

это заблу(дение основано на резуль
всего лишь одного исследования' во
которого пациентки принимали только
марин и проверу.

!1ровда и неправда о

о1ка3аться от подобвых форм гоРмояов'

3аблухдение 3.

*} ме:!я нет никахих симпто|||ов'
мне не н)'кнь| гормонь!))
уточнёние:

поэтому

принимая решения, учить!вайте не
оимптомь|' но и перспективу возникнове
угрозь! вашему здоровью.

могг сильво повлиять на здоРовье: о''ло'(е]1ие ',(иров |{а
лди, невоспРиимчивость к и1|сулигц ветеРпимость к
сна и
зе, Размь!ва!|ие костей' г?ата памя1п. наРуше[ие
ьла"опр""т:ь- из'епевия уРовяя холестерипа' вам след
того или иного за6олсвани1? какие !ормонь' мог1т'

277

|!'1' угРох(ать 3доРовь!о? }ъкие тормоны и как9й мФод их
.||'''.м,, 60льше
подходи , ]
^'не

3аблул<дение 4.

{я спокойно пёре)кила менопаузу'
у меня 6оль:ше нет приливов, поэтому гормонь! мнё не н}'кнь!'

уточнение: здесь
с!!льво отлича!отся от н?
Ра по химическому составу
в яичяиш' всли вас
выра6ать1ваемь|х
н-х гор.оно",
это ед{е од!'а
!руди'
1юит Риск за6олевавия Раком

гормонах

следует сказать примерно то хе, что

и в заблр<дении

з.

у ||с мо)кет не 6ь{ть пРиливов' цо' возможно.
на6иРаете
'ь{
п(1'? ваша талия 6оль1||е 33 дтоймов? в таком с,цчае
ни3кос

к'''ичество эстРадиола ока3ь|вает свое воздсйствие т1а мста_
п1']пзм. посмотР'11е яа Ре3у,1ътать! ла6оРатоРнь|х анали3ов
!! ()!|рсдслите] мох(но ли испРавить икие_ли6о ваРу1цен,{я
!!),цходящей гоРмоц&||ьной теРап!.ей. это 6удет хоРо1|!ей
!.|'!!'{иной д!я начма гоР'она'ьной
е при,,ивов.

терапии' не. мотРя на

3аблр;<дение 5.

(мне 65' поэтому мне 6ольц]е не н)г'кна
гор]йональная терапия)'
уточнение:

по причинам,

указаннь!м

в заблухдениях

з и4, нетсмь!ола из-задостихения определенного возраота прекра|!1ать лечение гор_

монами| еоли вь! до этого их лринимали

и хорошо себя чувствовали.

|!()м||ите'
п(са

гРата

мь1шечной массь]. памяти и при6авление

6удг усуу6ляться

в 6олее позд|{ем

возРас

!да и неправда о гормон:|х

&г;ш'рвь:х, женщинам нео6ходим оптиммьяый уРовень эст_

кФорые
у.1!]ниц нар} шений гормона,,ь|'о! о 6а'ан'а'
гоРм
ж'''!ци''ы
пожи',ь!м
поэ'ому
юг )ти пРо6лемь!.

р1''()ла д,'я ноРма!ькой Ра6оть| РецептоРов тестостерона
! м1'|!'} и для сти[9ляции сексуапьного воз61о6цеяия. поэтс
}у |ц'стоян|{о повь|1це
остеРона мо)кет
||. !!||]!вить ситацию. во.вторь!х. )кенщи1т 6оль|]|е' чем м')к_
|ш! . полц''!от личнь!е отноцтеяия партнеРов' доэтс}1у гоРмо'
'

ная теРапия ивогда 1цжна 6ольше' чем молодым'

за6лу'(дение 6.

||х воз6Ркдение влияют меньц!е. сексга]ьная
Реакция
|',п'|пни 6'и'{е к чисто _6иологической' по сравней;т:о
ш!,! ,!||

.[есто1стерон отрицательно влияет
на печень'

] х!1|1кой: в основе )кен.кой
!н с

уточнение:

этот вь!вод оделан на основе оральн
приема синтетического метилового
вь!со[их до
теоона и в эначительно
мь! вь!п!
которь!е
.""".
.' -р'""","!о
"
ваем оейчао.

секчальности
ле'(ит воздейс}
:'стРадиола и тестостеРона' по для )ке1{щи11 гораздо 6оль-

ш(с |||{ачение имеют 9моцион:|льно_интимнь|е отяо|1]ен!'я'

!аблух<дение 8.

|острогён и оральнь!е контрацептивь|
|ь.звать образование тромбов,

в яс6ольш!{л( дозах' осо6енво при
кРемов и п
'ид
пользова1'1ии пе оРальньт'(
фоРм пРепаРата' а
тыРей.

|точнение:

3аблуждение 7.

!

6и",о"йческоь

э!а

*! ме:[я йониженное либидо' мне вркно
боль:.ше тестостерона*
не о6язательно. повь!шенное коли
теотоотерона мохет и не усилить
влечение' зато наруши'ь сон' репляцию
боли' повлия!ь на настроение
ние веса в области талии.

и приоавпе_

исследоваяий ло 'кенской сеюг
откРь|тий'
атьности 6ьтло сдела!!о несколько и[1теРесвь1х

на основе совРемевных

информация

освована

моцп

ва оральном

приеме эотрогена' преимущественно пре_
марина.
информация. основанная на употРе6лент||'

эс_

:'стРогеч' дока3ь1ваег] что зстрадиол понит{аег риск
|'[]ования тРом6офле6ита (сустков кРови).

о6

|!ппгсе свехсая

уточнение:

?т9

|'1ц|иола в в!!де г|ласгыРя. котоРый

иде11ти!сн натРаль!!о-

}.у

и таРевшие

ис(,едования.

!твеРя(даюшие

пР

!1|!'тивозачаточ1!ьгх та6,1еток к обРа3оваяию тРом6ов, про_
п1'д1|лись при г.астии )кенщин_чР!.'тьщиц.
куРен!.е ' от
д('л'нь|й фактоР Риска тРомбофе6ита и !.нсульта. послед}-

!)|цис исследован,{я' пРоводив1пие четч1о .Ран'!ц меяцу
]0|)ящими !.1 нек}?ящими' доказ:у!и. что у яе!ФРяцпх жеп_
!'пл' не повь'шается риск возвикновения тРоц6ов. во вРеця
|'

]

'ревш!]1

опь'тов ){{сящивь! принп!{:ши очег1ь вь!сокие до

оРмонов (свыше 100 мг эти!'иэстРадиола и 1-2 мг пРо
'!{
!.(т!па)'
ис11ользуюциеся в (]0'х гп на сегодля{дни;1 деФъ
!

гормонь! регулиру!от
в пРода]1{е нс'т п!]лк')1ъ со столь вь|сокой доэировюй'
тех гог
ме;н!!е та6летки содерхат лиц1ь малу|о часть

пРеиму
та6дсток нецрящими хе}!цинами' т' !{' ш{
значитсльно пРевосходиди риск'

.моя йодоуга принимает премпро'
почому |Болжна принимать что-то друго
вое хенщинь!

разные'

пРо0'
ваш органи3м, гень|. ме)а6олические лРодессы'
инди
вам
в0'и
я{и'}ни
и 06Ра]}
Ра3личны'
..
'подобРапи
н€
совсем
"д.;.""."
теРап1'11о'
гоРмо1|альтщо
а'1ьно
в
д
препаРат
тот
тельно, н.о в"т 6улеге пР'нимать
"е вастояцее бец
это
подРуга'
кол}|честве' как и ваша
!ч
'(е
!1Родол,(ают <стРичь все1 под одщ
!.Б
'р,'"
к
по&!(од
Развь1м
я споль3овать один и тот )кс
'
как это бь!по в €11]-4. на протя:кении
тий. с ва1!ей стоРонь! тоя{е яеРазРно рассуждать
3доровье'
о6Разом, когда |{а коя поставлено ва111е

относится наличие у ,кенщпя заболева{:сРдца с 6локировкой коРопар!|ьш аРтеР!.1й до г|ачала
!!|''к'[1а гоРмонов' а та!оке то'! факт' что жечщияь! пРивимапРепаРат, сочета!ощий лошадиные эстРогеяь!
1,!л !!РемлРо
синтетический
пРогес:|ин (Амп),
и ! ,'!ънодействРощий
!|:: одпа из ясенщин не принима'а эстРо!е!' отдельяо или
! !() фоРш/' идевтичв}'1о ватРальной' что яе позволяет сравш!!]!

действие ||а!Ра]!ь]1ого эстРадиола и сивтетического

|(о шсео6щему )дивлеяию' в |Р}т'ле )]|{енцин;
|}!!1их

гоРмона'ьнь|е пРепаРать1' на6л|ода'ось

(:сРдсчвь!х пРистпов' чем в гР}т'пе' где пац|1ентки пили
'!'усть'е' препараты' }!а 37о возРосла частота появ,тения
|,Ром6ов в пеРвый год исс'едоваяий. АвтоРы мцогих статей
|!!)бца!от имсяно о6 этом' что ведет к вы|'|е}тазаявому за_
0'Ркдени]о. сущесгвует несколько ва:кнейпих аспектов' уч'
||к)л|ь|х из в!цу
з[пкты прслставл

>

}

.-гойй6'6й'*а" терапия не предотвращает
за6олевания сердца'

рьезнь|х

>

('едгощие
автоРа!'и статей. возмо'{но'
ияфоРмаци!о в более]выгодном свеге.

в течение 2 лет экспериме1{та

пользуФщиеся
'{евщины'
ком6иниРованной гоРмональной
теРапией сердца. стРа_
дап' от пристщов |{а 407о Рс)ке. исслсдовавие, подтвеРжден1{ое маогими фактами' доказало' что лечепие
гормонами с}!и]{ает Рис|сза6олеваний сеРдца.
! унастнип экспериме]|та 3этс, пользовавшихся ком6ипиРованной гоРмовальяой теРапией' па 11% спизился
_
уРовень лпнп
"т|лохого" холсстерина - и на 107о повь!сшся }Ровевь лпв1] _
холестсрит'!а". это
"хоротпего"
6ь])1и лоло)китепьные измеяеяш' хотя и не т
Рь1е на6люда]отся яауРовяе холес!еРина лРи пРисме од!ого эстРогсна (осо6снво 176ета-эстРадиол) или в соче
таяи'

уточнение:

комбиниРг

А^ 5оуо 6оль-

п'(]

за6луждение 1о.

это гверхцение ооновано на исследован
ях замеш.1аюцей эстроген и прогестерон
не учить!вает с
рапии оердца (зэтс)' но
яедостатков этих опь!тов'

241

|( ;пким недостаткам

{!1|ть

3аблуждение 9'

уточнение:

||равда и неправда о гормонах

Амп.

с натРа'ьвь!м'

рогес']ипо!{

на сви}(ение риска сеРдечных за6олев'яий после )февъ
ше!1ия холестерива }ходит в сРеднем 1'5-2 года. участ
ницьт 3316 недолго н;1ходились под г{а6л|одением д,!я

грР.'онь! рег!'лиру!о],!

|||.1!пРат с эстРадиолом и пРогестероном; чьи формы 6удР
!7-6ета-э( традио, в виде лла.гь!
|'!''!!!!!'!нь! че
'овеческим| (или
&!я ,(е11щин' !|е подвеРР
р| !!Ринимаемь1й отдельно

6 исспедованием 33]6 связаны и други€ сеРьезные
кэмг
блемы. в ?}х ,{ нача'е 8о_х гп 6Ританские ученые
э
ло!|1ади
от
и уайтхед дока3али, что по-тРаемь!е
по с
мог}т повь!сить риск сеРдечнь!ч за6олеваний
отРи
хотя
и
] 76е га_эстРадиолом'
.
',ор'',,''"
пРовеРы и пРемаРина (их 'очетш'ие
влияние
|!ремпро' 6ь!ло и3вестно }'|к'6олее 25 лет' ис(
зБтс

л"'

эстРотен'

'"ытов
'ьлср-"
дей, и сивтетический пРогестия'

полг!ег{вь|й

с."ласво

исследованиям

Ё!пх'' ги(1еРзпочии.
тт|п'!!,'!!. ч|о

!'1!оследнее *заблу:кдение>

:

|ак быть со страховь|ми агентами
(}!|)|!ховые комлаяий с1пА обеспокоеяь!
Раст},!цими затра_
1пм!|..вяз]нншми с пРоблемой оюРения' по. кольч о'|о мо-

1'

постм€!|опаузадьяого

п' яат
|{а,/прогестеРояа, огу6ликованнь1м в 1995
отр!'1ца
не
о(азь1ваег
Амп,
от
отличие
прогестеРо11' в
иссле
но
с!{стему
,'*!*''"

','..р..чвфосудисч1о
"''.' 3этс все
}се Ре!]!а|от 1{а своих опь'тж ис[о'ьз9
тс'и
..''.' .''*""'"'.."""й прогестпя' как потРсбитель'
яв'[ялась компа!{'1я'
должвь| знать, что спонсоРом 3этс

{

выст)'пает
1туска|ощая пРемпРо. для тех из яас, |сто '1а!но
были хс
зэтс
Результать1
фр-,",'. 9-рй''.оРмонов,
на!пиху6ехден
;"-'*"!||ей пРав!{пьяость
..;;",...";,
гоРмо
вь1 до'0кнь{ з?помнить пря вь16оре
так что
и
за6олеван]'я
'€
ной теРапии? всл| у вас у)ке есть сердеч!{ь|е
пРет'а
пРинимать
вам не с'едует
р""* й
"'"*."'.'''".'*"я,
,ходит ло1падиный ]стРогс'' и
*"-р,'

'.--''
3|'' пРиним!!'
'",
ческий проге.гич. напр''1меР пРемпРо' Бс-ли
пРсмпРо !! у ва. во33н|'к,!| пРо6лемь| с лишн||-^!']-". 1"]
нетеРп'1м
*й* д.*.""""
уРов}'е!! тигл![цеР!1дов'
'1
,
невоспРи!{мчивостью
пля
к глюкозе
диабетом'
ш'и у вас
11овъп|]ег!нь'м уров'ем холсстеРива

с нат)Ральны' пРогеспов1ияет на лРоце'.

|.!.'!';олизма'

от

такие поовст'1нь|. к;'' Ауп. ос-лабляг'' положл
воздеяс'вие эстрогена на некотоРь'е факгоРы Риска
количество
}{ь!х 3а6олева*1ий.- яа,опт!1м&цьное
сосудов,
сте!1ок
уров€яь фи6Рияогена
|{а' эластич1{осгь

2вз

|ропда и неправ4!а о гс|!монах

вь!писать
сеРдеч}[ь!е за6олевания, по|1роситс вР'{а

|с. вь'звать диа6ет. вь!сокий уРовень холестеРина и (Ро_
п!!!!!!го ],авле!!ия. сеРдечнь!е за6о?.вания. Рак гР)ди
!| ,!! !0ч/1Рия. по и!еюшейс' ) них инфоРма,!
! ('|)13до чаце стРада|от от охирения' чем му)кчи!|ы. э1а
Раз!!|!!!] поззникает о6ыч,(о поме лёРвой 6еРеменносги. вь! по_
,||!''!1'.. что ва|1'а сгРа*овая комп]ния
п!!!!!|'м .6Роси1ь вес. Фззкть!' однако' доказь!вают о6ратное.
! |очти ка'цый де!|ь вдва наших меди!ин.пц
цен1Ра по.
! !у''а!от письма от стРа'{овь!х атеттгов с пРосьбами изменить
!!|х)!писа].тия в соответствии с <Рекомендаци
!|

п!'!1исать' |{апРимеР] премаР1'н. Рекоме|{щемь|е стРа](овы"

пРепаРаты о6ь'ч!'о ям

0]'1.'е ле!!евь'ми и зача
д'' !]'!!ьо походими на .Ред( , ва' котоРь!е вш
!!!!!м доктором Ре|]!!{'и пр|'ме].1 |ть'
ш[(!|г пытается сэковомить девьти.

.овче. гно ва_
'
делая это, стРа-човой

!}Фьмем примеР из моей пРакгики. ко м1]е о6Рат!,!ась
хенщи!и с пРось6ой опРсделить пРичиву пРи6авл€-

$!),!егпяя
!||!я
;:1

всса д вь'!ечить

л:роц 6 годши

ее

се от мйфснсй'

имевшц

гоРмональ!що

предменстР)шьвый сигцРом обосРялся,

ей пРинимаъ в качесгве ора0ь'|ого
|('!тРацептивадемулен. вскоРепос,еэтогоначалисьмигРе1{и'

гормонь!

!

средство' но сго пРимеяс1{$е 6ь!'то столь же бетспе!тнь1м
1ем ей 3аявши. что' е.,и о1{а хочег возмеспть Фытки. ей
гра\овой кочпанией 'ре
:тпи порвал. Фна ит про6овз'та о6а'

д)ег пРи}1имэ ъ -рекоме!1д\.мые

*'

*, '.

'

'"рл.
"*,р^.р
при'пма.'ь:е е!о таблстки только о6остРяли
все
вяь|е 6оли и вьтзьтвапи при6авлсяие всса' Бол{' стапи
помощь'. !( тому време!|и. хогда я с ней познакомилась]
ухсе нс над€ялась

на вь1здоровлепие'

Ёй )хс

пРет!|ла

,злея лриеча протгво.}ача|оч|'ь!ч та6лРгок' и о)|а
мп;е н,'о6ходип:о попро6ова1ь и]6авигь(я от пмс'
что' если я ве с6ро|пули!']ний вес и пе пеРестац прощс
му)ка и Ра6от"'
Ра6от и3'за голов{ьп( 6олей, я потсря|о
и
эстро!ева
ка(
соотноше1|ие
я о6ъяся,\л^.
в эт1]
здоРовь1о'
ее
вРедило
а_х
та6лет|
в при:тийаемьтх

.',^ ,*'д"' *,'.'.-..одеРха!|ие с!|пьнодейству1оп!его
гсстива. пшюли ,.е с 6ольшим количеством пР
о6остРя!от голоьн1{е 6оли и чаце спосо6ству|от пР

ей часто пр!]ходилосъ

вь!зь1вать <скоРу'о помощь'

мигРеяи. Разве стРаховая компаяия что_то
ла? этот сп!сок яе вклточает с'гоимость новой одс'1цы'
6ь|ла чл,'ть из_за пРи6а&1е|]ия
ру1о }еящ!{на вь!щ1гцена

лече1.1ия

в.с эт"

действ{!тедьно

"ре"арат",
мс!|довать с точки зРевия

тме'и се6я

пРедотвРащения

н

'!!!!1'ит.
!!ц1!)мацевтъ! часто говорят:
"ови одинаковь!, Разница толь_
!{! ! 5 (10) микрогРамма-х эстРотен}' или <Разница .голько
! ()'5 м|!ъ!игРаммах пРо!естина,. вс,1и вь1 начали пРи6авл']г!' в вссе ]'.!и у вас появ''|ись головяые боли' эти веболь_
|!!!|(' изменеяия дозы пРогестина могг привести к значи_
!!')!',,]ой Разнице в эфф
ас та6'етками.
!]!,| .}ас-тживаете 6ольшсго. по! !о!у сРейте ло( тоять за
{(6'' когда (тото говаРивает вас при]{имать {Рекомеядуе_
м!;. стРаховой компа!.{1ей пРепаРаты'. вы д
п]!1|' ва 6о]|ее !1одРо6яой инфоРмации
о Разнице мо'{ду пРс
!!|!|)1тами и их
воздействпем
яа ухе
име!ощиеся
.''!.'' !св!ния. [с,и вь[ пРипи!астР
.тРачо_
Рекп!енд)е!ый
п'!!| компанией пРепаРат и оя яачинает при
}'||)бс] ва, а ва|! стРаховой полис г е позволя
!!!|п,' вь1мо3ете офоРмить )ка,о6у (по пРавилам' }та3швым

(тРаховке) я до6итьс' разРе1псния на пРимеяеяие 6олее
0.!!|асного и эффективяого медикамента.

стоимость ее лечевия только повысилась' поскольч
гт]кдалась в пРелаРатах, из6авля1ощих от !оловвой
'ке

!![!!ю отличак)тся дРуг от дРуга' они по-Разному &!ия'о.г на
мета6олизм, !Ри6авлеяие веса и головгтуо 6оль.

п

нило веса. чем та6лет(и с визким содеР)каяием пРоте
и точво подо6равг!ь1м уРовнам эстРогена (!{апРимер' о
35. )!.асмия з5, модисон и'и оРтоцикле!'1)' стРаховая
ния усуц6ила ее пРо6лемь| со здоРовьем' настояв 1{а
таблеток с повы1шенвь1м уРоввем г1ротестина' в Ре

му

2в5

[ровда и неправда о горгяонах

р

з

[!риступаем к вь!полнонию
(хизненного плана силь! гормонов)
.,!!|пл!ие фунть| веса в !1еРиод пеРименопауз
( п)я1цим 6ичомдля
Ро'!денных после войныдстсй.
!!!!с гоРмопа,1ьпого 6а'анса в сРедвем возРаст

('г

на

наРушс_

3доровье
и хоро0]ее
самочувствие.
в вашей
.гы|ии ьияовея яи3кий
эс.град11ола
|,](,'!ь|в|]|ейся
урове!1ь
!! ]|сс6а,аясиРованно
а!1дРо!свов' и!!сулина'
!.'!|'!и33о"а. а
и гоР!онов щигови1ной же_
! .'!. э1и нари1'е||ия мо/к,|о и.прави1ь !оР!онмьчой
'еРа_
!!!!сй и другим|1 !1Рс!1аРатами' помотшо||!имп вам учесть
!! обе11ности ваше!о оРгавизма
|!з!!1снить о6Раз )кизни.

и за6-вхсде|{иях. пРи1]!1о время сделать оптиммьньтй
6оР. вс'и вам надоФо по.,п{еть, то !еРед тем'

ка1( |{а

<что-нибудь> пить, пРовсРьте свой гоРмо1!альнь!й Ро
как я описала в главе 11. затем в|{имательво изРите
ты, о которых я расс1изь!ва'о в глав€ 1з' что6ь! пРинять

6олее Ра9мяое ре!цение о вос.таяовлении гор

р}товодс'тво в боРь6е за нормальнь!й вес и хоРо]дее
ствие' а за помощь1о о6Ратитесь к силе своих

БЁспЁчЁниЁ
РАвновЁсия

0вАРиАльнь|х гоРмонов
снижЁния

для

!

вЁсА

оаэтсаемая 0остпф Блт;епо!

1опе1.а бь! поааш0ьсл .4ой ъспф11са с 6а11цм| чцпа|1'!я'| спраа&1а на пРоп1'экхлсъш 6ма;х летп ш хс<у чпо6ы мой
!ас^||- '
.1|.].1е],.-по пшо. ф?цл экенщана.ло. 8 пенеэ+ае ё9х '11евцев 1юсл2
|||ла[пя мв,1кц я 9вс'вв&1д .26я нфммъно, но попом м1а прц1].'1!1п, пРйпн ч41сэ асе кпа1 а-а& с|.'1ъ афп.Фв, омн1!аац.пт|ъ
раз1||п\!х ,фмонов' шесп1ъ анп11'аепРессан,?юв - 1' вс2 $1/.о йя по2ц
|!||,(,ъ!',1ере6фопъ поааала!н(,е соспоян|2
фхц .0А'ы, болъ в цсп&
н|х' )спмоопъ ш ч)вспво полнф| 6емйе'1сно..?пш. я с'рашшала се
Ф]|
"моэ*п бы1п\ я схо^) с у1а?" Ре9]!ъ'/1а1/.ом прц^'11ея1!'1некс
,ло|'ых пкфспв яе|.1,л1']съ )ое1.111!2н11е веса ь повышен1]' аавлА!ц&
л лп о}}шн пщ,сьаашсп не мо. обсао11]тф мш' ч1п, Фоусхоёцп с лс

пвц'ц

м112 пР111шось

фащФпъся |

ссмш ао1.1,|фа'1|?

омн спе

|1|п!!ц.'1 по э]саск11л 6!'1е31!ял упф'{1а& чпо я
расспроа!а 1!зз!1
|!п!омоэ{11осп1' 1!лспъ ап2й ц 60]ось опароая.

л.
^

ди?й ,ц1!'хол1п схс'3ащ чпо не'тп а.6сол1от'!но нцна1|й связц
кФ .фмонамщ копфьв пр.н\[{|аю' ш м!)ьц сос1поян!цм Фха.
)|'.й вРач ,овф!ц ч'1ю 1'.л2ня ао1рссш.
въано' нс совсел вфно

чпо полъко
врачш
^]жс,це
неаопш1'цая 1'

п! првйлшвы по пноц!!1|шю
1с хмщ|нац
',1офэ]саа.1.е'

:

'еас

гормонь! регулируют,
по1''\о ра'н6|^ 'флоншьц6|х фй м'
у' |Фы9юп а|'я ч"ау!' /'к1:
, оэо-'^ оц1ц. ,,- фапо
по0а
пов' нш оашн вро,т те помое лш. |!о пах хаос у лвття бьшо
аафеса1я
ма1я п!оспо
-'
ное соспсянше Фха' ве пола,алц, чпо )
пфс}ц э!с. ю попро(,(,вать ампршп1ш1[шн' Фозак' пша!л' ц
!ю'ц
золоФп' вашФпфн сР. ъ.пъ1со по('1!а1!1е среоспво.шно'?о
о.лм|ые аа1а-пш мем нфоной 1шш 11змоэ!саснной; мноа!е
м'.2 п'Ф|6!ва1|

,

лм

ю!цп 11: ра3раа "помош все сой" сове1поволш конпРр
я сп|)авп:]о'ъ с з1п1\ц,- Фм@1а я,^,, ,"."
"я "*"ная'
"''й.
я ФФ с'11]по]!1ъ о )л2'
п'|ака1|1\
мю от1яй 3ах0!2пся
а?1а на н2аел'ю"' но
шанФовопъ
.п'м ъз Бц6л|1!^ моацмся,
наа мой Рац11л1{{%ю' в оа11ой
)нынаё Фе,аа фа"1ц вфх
про?2спёРн 1со'х Р1
пфёхва!11'вс|\
ора11ом, авпф
нашсаннй
юь'с? ю
*'п"'1[лфР'
в
п'обш в пфаоо л?ношуь': фюл
|ю6ь'-\
лРшцлФ!11я
оп
!* *о"-"' {евщш! пРао.пфРолц
зъ! ш

А к'1шакс о11цпа ,фазоо

7вмь

значетолце

аолы1'е!

со6спва!нй пфсо!е

ш

0'!ка'зо"1о п'

оп

я
поша.ов въ!хоаа113 эпой а1'цацшш' оа1{а]!саъ[ в инпф1еп1
копфъй
кн11,е
щхяо
пнФфмац'ю о ва1асй
"кр1'х'
х вш на
по.'1с по'о хак <фоъ1оп1|1а' кн1'ц я 3ап1!сало',б

после по,о нах ы1 фовф1'4ш 1рова!ь пес'по'лфна' эсп1Рао'
тл

еормона щшповьанБй эвс'тезът' я 1эюе пвъ1вспсовьоа

"*-"'"',**"
"^'"^ц
на1.онщ на!'|а опве1/'\!

11

1.а

се-6я

л1ноае

ш2сп1'лыпнц!
вопрось'' сейнс!с мне )э!се не пак

а111рвно. поо1ё

0боспенение равновесия
|о|п!пвш

2в9

6ец | л снова на щп|

х во3вРоща1тю 3афовья' но чпо
жа!щцн' 1сопфь!! офяюп лааех'
|ь п ' ь5!оп опро}1"пчовьш
"овРпал .во'х оРоц'?
,|[л.'лф в0!!"1\ , аап6о вш
Бц эпо?о я !*
1\о,'к1 бъ! вф9п1$. к нфма'ьнй
п@ол'{11'7!ь кфъё|\
она.1!ш

|л |о4].1!
!

!пепво,.,

|| !'^1оаа 6ъ!

','яц'

праоа

забопцпься

о

со6апвснной мопфш:

6спснное ёао.
юе о6парухц.лш

лозеа 11 }'|26цев сп)с?/1я по.]2 по..,' хш я' вт12рвь]ё попам
|1]м' ()на ц ?е .ла.внъ[й аалшн1|пра,пф л{фш [ьй' эш оа2ао поа.
^
|п|}юцв&а.
жФ.щшн. слоаа:
лтюэюет.ььъ эпо а?,1а1пъ|"
бъь11. ш
о,]'|холъ

||.ц|еощ ц я плже

"тъо

спом' 6ла,оафя

-

ваш8а ороч!бной фецарос.

гормонь! регулиру!от

,!ю. гвся!ого достоипства. ояаз'илась и чувствовала, 6удто
|'гл() сс "о6мануло"' когда спосо6ь1 поддеР)кат]яя сс6я в
фор_

и 1зс|(
ровевь эстРадиола
вь|сокий}Ровевь
ур""ень гл'окоэь1'
с1адия вос

н'!' (отоРые

6ольтпс 29), овеяь яизкий

и

||(!

''.-'.*.'_-^
;;;;^.*'

'".Р""""""

;;;;

)

вРеда 3доРовь'о. и снизи1ь Риск
,кенщи[1а''(от^оРая

пРо6лем со

ммьвого

е*

то:*се

""""''
6алаяса гормонов'

з

помо'ло достия(ение

соРсы
маоа '4&летняя споР(менка и Ра(гницанее тж

,'а.'', -".'щ

'р-'6оРъ|о

_АйРонмэн'' но у

- -й'."аниям на гавайях Ф::асор'
10 лет' и ее очснь
в .и,овом тРое6оРье в течение

;;;;;;-.

говоРили: "А чего 3ь! е]це о)ки'!

.''1"." ""."" " "се
"'"
*"лько Раз сль1|]1али 1о')ке самое?)
Ё.'..';!
<'
Ё*
"но вРечя
'"'
] й^"'' .* ," .рекРатили( ь мен(тР{ации'
-.. ь"""й .р'л""ы'что ]:!а":у:""
креп
":я":::
"р.1й'
,!,]|..,"":', "'".^й.,,""'""' -"''-т не гак
1"" р!!!й. о", ь"-" .*'" Р" 'Р'::111"::т^:::т
(сгоР
талии и никак не хоте'
,
о]::1
".*].-",,л*
у'оРные тРениРовки]
;;;;;;;;;^;"9"с,."ти
::::
"
в!1ияда
ссрьезяо
та)|ия
.]! "" о,'-' ;" р'"плыв1паяся
ее вь1носливосъ и чРс
"м
.!1й.'""*"
" ""Фновавиям'

ста,,1и неэф'

ранее'

( дис6а'ансом гормонов] но никто не пРовеРя]1 их
м|1е
'1г

/

яа консультацию' урове]{ь
А1'

^

эстР^диол 6ь|л очень

|.)к) все равно что пытаться использовать &1
6ензив' а его парь|'

'сРьезньтх
*- л''-. *" Р:"''Р"^:]11'^ "::::т:]:у;
оп

;;;;;;;""'."

использовма

!!п'!() автомобиля не

за6олеваний'

"ф-*".х
""-;"'.""'
история марьт шяая' !!о даэке
;;;;;;;. ; "" "мела таких
",.

успешво

когда ояа пРип|ла ко
1 сс'|'остеРона составлм 26
.{
'|||'!|0!ь.
!|]ок _ 2\ $г / дт.

*-етили и] ее слов' ее
к.а""'
си]'ь! до
:;;"''.,'.''"
Ре6оваяи' дали ей
;;'"
"..
"ои
ь"*. энергичной' ей удалось эФ9екг|

.]"""'""..

она

{}гпивнь|.
,(а'|{с се тРенеР заметил] что тРсниРовки не да('т дол{(_
;ц;:т> роста мьтшц. и [,1ара 6ьиа в заме1||атсльстве и3_за пРо_
|1( х1'(ящих с ней псРемен. ве у6окдали в том

"а_й!,,|""",'*
а так]{е нач&пьнм
;;;;-^ .,'.,'*;ь*ов.
"
это 6"'" '''"""':|::
*.лезы
;;; ;-.;-^"""
теРпение

291

!6оспезешие равновесия

у маРы пРосто нс 6ь!ло гормо|1а-'!ьяого <мета6оличсско-

г('плива> ддя пита!'ия тела и стРоения мь|п!ц. и хотя нее
у
!!!(' с!це 6*ци менструации, уровеяь Ф6| 6м так низок, 6ул! !

)

!., м|Ра у)ке давно пеРе)хива'1а |01имактеРический пеРиод.
д0л того что6ы Реличить мышечвуо массу' восстановить
!лл!;;

'1

энеРги|о

ддя соРевяований'

веРягь

нормальвь!й

.пш;' сй вео6ходимо 6ыло восс1а!!овить гоРмональный 6алп!!.. |{огда ей это )далось' ова успе|]'но вь{ступила на сорев!|!']'||'|иях в 2000 г. тепеРь ее тело снова с1а

!ведение
!11л;веление гоРмонов в состояние Рав|1овесия

_

процесс

!)'к'!п' спо)к|'1ь|й, вкп|оча]ощий все гоРмонь|' видь1 нсо6ходи!]''х $ам гоРмонов' а так)ке тип лекарства (таблетки. г |ас'гы

|!''' кРемь|] и|{ъек1{ии' вагит'а'ьнь1е сРед€тва) &1я полРевия
}( |(,йчивого уровня. в этой главе вы узнаете 6ольп!е о том'
|!!{) !1ео6ходимо для возвРащения <с'{ль1 гоРмояов",
для 6с!
,(. эффеюивного с|1и]кения весаи восстановления энеРгии

обоспечение равновеоия

гормонь! репл

!!|[!!!льно. "синте.гический"
значит "по'тченньтй в пРоцес
{.( !!!г.сза". синтроид
и экстРейс _
сРедст
"син!€1.ические'
|!.! !' !0м смь!0е'
чт0 по,+ чень! в,а6оР] гории' а
пРоисхФ
'!.'
/!!' ! !!] ои0логического
оогави?мэ
г;о они .на:уральньтЁ"
т к. воспРоизводдт точнь!е моле
'
!() !!!] гоРмояов'
вь|Ра6ать|ваемь|х
цитовид|1ой
)келезой
!!
другие примеРы точ|{ь!х копий гормонов ча'.''чникам|'.
!|!]1(, оРганиз^'а. .ин,€зированнь|х
в ла!]оРа1оРных у(,ови_
л[ ,\\!!{,]ин (и||.}лин) и коРти.}он {коРлизо !]'

я постРои'а
ниже приведсн плая, по которому
!

(

_ эстротена' про'естеРова'
в11е ка)кдого гормо'{а
на, тестостеРона, а так)ке пРотивозачаточнь!х

продБгь('
> _нат\ оа]ьнь|е' и 1и 6иоидентичнь|е
>

с'";.;*'".-..

','

_'чешаннь|е" пРод!кгь''

лекФственных средств: достоин'тва
со 3доРовъем',
ки при Различнь1х пРо6лемах
средств в
(р^."е""е
л""
>
""."Рствечпь1х

> 1ипы

й

.н, ! Ра'ьнь'е" ши 6иоидея'ич!|ые,оРчонь' пРои3во
д,!гс' в ла6оРатоРии в пРоцессе сивтезиРовапи". ис1о""пк
6.'!ьшинства знатРа,1ьных, фоРм чсловеческих овариаль'
!!1,!х гоРмонов
- дикий каРтофе'ь и соевые 6обы. в ла6ора"
!''|)'!и элемеять' молецляР''ой стРуктры этих
растений

сские мо1екулы человеческих гоРмо.
!!''' ! / бета_э. 'Радиола. пРоге.1еРона ши т.(то.теРона.
;)!и п!олечлы 9щсству!от в форме станлартяь:х таблеток.
!!!!асгьтРсй, кремов' ге'сй и ин1,€кций. та( как в калцой та6_

натуральнь[е или синтетические:
что это значит],

ц!)(с

й "синтетическ1й'' приводит
по:
;;;;;;.;;';'-." пациевтов, ьтак и доктоРов'
..йчас ьак раз !1сщет о6ы' ни ' разницс
"";;;;';:."",".,',я''|агуР,ен_
|и !оРчон6и

;;,

.* "".тР-;'"'й"

.1ать \ {,е'арл

"611оидентичнь{ми'-

это все Рвяо что

запа(ной ,сцюч от машинь!'
вь!Ра6а1шва гь тоР''он::

1".'''-: '.},***

|

|Рои]в0]

:: ^"::::

мость в его приеме.

в .оврёменнпм с|овологре6лении слово

*;.

й,.ср-"

**"ние

' и'б'(

|веннь!й

"

но

'1о

не

содеР'{(ится

опРеде'свное

количество

гоРмона!

это

!!|)]!оляет (а)кдой хенщиве Рассчитать дозч таким о6Разом,
п ! !{стоящее врсмя мь|
умеем синтезиРоват! натуРаль,1ы!, 6и.
|''|снтич|{ь!й [ омпотте|тц котоРый !!аш оргавшм 6оль1пе не

обратн:1я сторона медали в том, что что'ли6о <нацРа']ь_
мо)кет бь!ть чхдь|м или <свеРхъестественнь!м>

длл че
оРганизз!а напРимеР. .1!!кой пРепара!. как
!,|!|маРин. это <нацРальная> смесь эстротенов, выра6атьг
ш'1!ш 6иологиче.ким оРганизчо! _ 6еременной хо6ыдой.
! !,' !, , !еси , одержа гся неко, оРь,!'
,,
'р"..''.
( гс1'ву{ощие в оРганизме
'" 'р*
человека'_"'ц',
6олее с'ль|{одействую'
у
6о !ее доллоигРающие в оРганизмс.
'(!|('
! /,' т !эс
Радио1. в Рез\ 1ьтате этот .сверхъе(те( твен!!ь|й
,! ] Роген мо)кет
последствия.
.!!1, ! о6ъяспк' позя.
/1Ругой пР''мсР _ <{атуральнь{е}
'!!ц|'

; ;;;;;*'*'.'

29з

!

,' !Роге!{а (ге!|!1стеин идР').

по,учасмь|е

гормоны регулируют

ю'ев('ра

и мн0гич

др)гих

Р]стений'

это

'натРа!ьнь'е"

щёсъа, поскольц прои.ходят из биологиче'ких Ра'

тельнь!х источвйков' одвако
1!ь|> для !|ашего организма'

эти комповенты зве11ат{
ведь мь! не производим

г1[
вещества иу нас нетэнзимов, 1{отоРь|е могли 6ь]
в
17'6ста
клевеРа
]'лй
*." *.4"!""-', *"'стеива

."р],",
"[

.,'

""". "

.".'",

*ак 17_6ета_эстрадйол- Более того'

пРи11имать активные гоРмовь! тол
"-",''^е'."' пРоисхо)кдения' то не смоя{ете точяо (

Раст!-1тельпо.о

стандаРт1'ая
де"ить дозу нео6ход'муо вам' поскольч
не |!дите на поводу у рекламы и гРомки){ фРаз'
оа'ьное" все!да ас{ о!!иирует'я с тем' что т!'чше :!1я
ч'п
, ]точ стучае. гс |и вь! не всрены'
;".
'" ',.
пРепаРат вь1 пРи1'1имаете' то

или сивтетический

'

обоспечение равновесия

295

{то представля!от собой
нац[ральнь!е человечеокие
острогень!?
1

7-6ета-эстрадиол (Б2)

:)|()т эстРоген, часто вазываемый пРосто
"эстРадиол,'_ ос'
!('ц!ой биоло.ически активт{ь|й эстРоген, вь[Ра6атываемый
!'

до'(лимактеРический пеРиод. именно этот эстРоген явля_

активизатоРом РецептоРов эстРоге!1а
)6еслечивает всс пРеимущества' котоРь!е с
] |хл'снной теРапией"' в сп!А мФкно пРиобР
содеР]кащп 17бета эстРацпол, !| все эти сред
'!|!]паратов'
(11]а
содеР>кат эстРадиол' получеянь|й из соевь{х 6обов
!|

(

дикого слад| ого (аРтофе]я. молечль| этих Расте_
'''одов
очища!отся в ла6орат.рнь|х уФовиях' что6ь! создать м(}
'|
[.'$'у'
идентичняо тем] котоРьте вь!Ра6ать!вак)т яичники

]'

. ! ! !

Ра3нь!е эстрогень!' разнь!й эфФект

!!.Рсд менопаузой.

м ('!

в.е,!тоогень|

разнь|е.

и прРпара'

пРечарин

_ н' е^ия

|2'
!|ь!й видэ.1рогена. как я о6ъяснила в главе
из м
эстРогена
соРт
пРемаРин это всего лишь оди!1
ло]1'ад1
для
этот гормон естествен

гих существу1оп1их.
оРганизма; так)'(е этот вид }|е о6е!
д'' .'."","'...'го
".
''печивает
достаточного уровня 17-6ета'эстРадиола'
ва!1им оРгав11змом пеРед менопаузо!
вьтра6атывался
Рый
!""" у "^. "р.с""". . весом. пРемаРин (а такя(е пРовсРа:
поёпарат' к.1орь!й о6ь!чно прппи'ыва|о1 ' пРемаРином
гояние' причины я о6ья'ню по:
.;',,"-;

г),.";""..

'о'

сРав!|итель!{ь|й

а1|ализ, так )ке ка( и мой

м.дици!|с(ий опьгг' пока3ь|ваец что 6иоидентичные фоРмы
!7 6ета_эстрадиола -тР||те псРеносятся оРтанизмом' име!)т
|

ьтпе по6очньтх эффектов и да!от поло)китсльвь!й
Резуль_

!] г !!а
!|

Рецтяцию .л|окозьт. фг{кци!о мозга, о6легчен!'е 6оли

,)6Разовая'е новой костной тка!'и.

[!репарать:, содерхащие
17_бета_эотрадиол,
одобреннь!е комитетом по вопросам
продовольствия и ]иедикаментов сшА
>

эстРейс; таблетк|{
в !976!.).

> гит,одиол; та6лстки о6щего типа с эстРадиолом.

ние равновеоия

гормоны рев/ли
дот' эстРадеРм'
А1оРа, климаРа.
лищ пласть|Ри Различвой концсятРации'
> ва! ифРм. вагина,ьнь'е та6 |стки'
> эстоинг: вагинальное кольцо'
пРепарагь| !э'традио | и пР
> к'"о''''р'.''''"'.

>

тин): ак гивелла. хом6и_пэтч' оРтопРрфес

'!

**
'.]!'еупомянуть|е
"м.*"й.и.поль3ования

**

средства)

'

дмаете

о

ва1пещ оРтавизщ'
освов11ом гоРмояе' всегда нео6ходимом

самый (,а6ь1й эстРоген, вь!ра6атываемь1й пла_
вРемя 6еРемен}|ости; у вебеРемен|'{ъ!х )*е!|щия

'

!!а пРотя)ке!|ии нескопких десятипетий эстРиол подро6
|!])'|ш.я в ввРопе. э1о вов( е пе .]а6ы шй эстроген-. как }'1"
!!.!|'!'?(а!от некоторь'е автоРь!' пРосто он не
шиРокого
'{аходит
!||л!мспе|1ия т!о той пРичине. что не о6еспечиваег высокой
.1.] (! !и за,циъ! костей, сеРдца' мозга и неРвов' ках 176е1а_эс_
ц]||диол. всли вам говорят' {го Ровень эстриола у вас низок,
6еРемеявы. по_
11' |/!0 совеРп!с1'но ноРма.!ьво'
шимакс _ не время гианиРовать 6ереме||нос1ь' эстРи
| |{|
'!ь]9

в
это тип эстРотепа. 1ФтоРь!й все еще вь!Ра6ать!вается
в ](лимак1с
вых тканя1 из а11дРогена' а}цРосте1]д'ояа
за6олева1{''я
с
свяэан
Риском
периол. 3тот !ормон

кий

постав'июц|'< в о|
Фщесгвуег яеско,1ько пРспаРатов'
ес'и вь|
эстРон. одяахо я

11е

РекомевФ1о эти сРедств?!'

пш1вае1 с трудности в ни)кеняи ве(а' таюе
(

.р.'.р,,. ,р."'р".

"ъ"";
;;;Р;";

"

!]!

!!с имеет бо]{ьп1ото з]{ачения дпя гормонадвой

теРапии.

!!екоторь|е авторы угверхдают, что эстриол помогает

эстрон (Ё1)

.'.;

у],ове|{ь о6ычно всвь!сок' исследования !о(а!ь|ва|о1.]

||''

{

|'{изм

того' вь|сокий уРовень эстРо!1а повь!шает Риск

иол (Ёз)

а так)'(е

''люл".
мона. чем в одо6Реннь1х пРодвт_ах'
помните о том. что 1?6ета_эстрадиол'гоРмон'
вь1

'

!(1х;ме

г'

фармацевгачи в лриготовлс
оешен д'|я
кре"ов. .елеи и инъекций ' инь!! со^ср}канием

хаяизма вашего орга!1изма' когда

1|!д!|ола' поэтому пРиме|{ение сРедств' содер)кащ!1х эс'
!
у. и,1ивает д'с6апанс и да'{(е заме4пяет обмен вецсств.

п![лил Рака !Р}ди и матки.

коочс эти{ преп!ра1ов. одо6Реннь'х кпм' ')щест
ло']пен
эс1Р;иол' ]апа!е;тованный в с111А' ко1орый
;;;;;;;;;;,-'"""ых препаратов о6тпего лействия (
"|

297

.,'."*'

э'тРага6' эс'

пРепаРаты' как

Р**':.:']!]]].'

'ремфейз.
содеР)кат доволы1о вь|сою!й Ровень
содерхавие 176етаэстРа_

".'""";'."".'о'е6о"ьтшое

]!||,л !твРащать Рак гр\ди. од'|ако . амь,с достойнь|е довеРия
;!{,д!!!(и11скис исследоваяия

не подтвеРд''!и такого за!цитно_
!', |хрфектатоРмопа в3. как' налРимеР. эффект дояо1шенной
6.|)(|мс!{ности в возРасте до 30 лет в с1|ю{ении Риска Разв''_
'|!|л Рака груд!!. это не является эффектом одноло лишь
р! ц)адиола' но появллется в сово]щ1яости с дРугими измене_

!!'!'ми гРуди' возяика!ощими в пеРиод до|1о0|енной 6еРе
м.|!|юсти в возРасте до з0 лет.

1} с1пА вет пРепаратов эстр'|ола, одобРенных кпм,
!!(хкольч этот гоРмо}т
о ]ке резу,'вга!!!!||!ь'м в г!оддеРжании здоРовм костей и дР}тих оРгаяов]
!{||к

эстРад1!ол.

06оспенение равновесия

гормонь! репли

!кш!!и.

*
все 6одь1це пРактичтоп1их вРачей - стоРоняиков
эстРиол' Реч'!латьт и
"спольз}]от
в А}тглии 3а пос'едние 20лет' ч

исследования, пРоведенпь|е японскими }чень|м|'' до(а

!"!"};' "Ё*"^."""*" . -щ,"р','

'"

\п

!! !!'ак,ц что фитоэстРогсвь! сами по се6е пе о6еспечива!от
!!|л]!'!изм достаточным количеством эстРогена д1тя предо'г
|!|).!!цс']ия остеопороза и снихеяия умствен}'ь|х способнос-

ол!цение э}1дометРия' как и

'|!]|, да'(е если Растите.'|ь}|ый ис1очвик и осла6ляет ||еютс
_ еще одво
!!!!с возРастяь'е симптом!!. )кевь!1тень
растение]
|'/]{'Рое рс!(омендгот геР6а'!исты в качестве <|{а1уРальяо

'таким

о6разом. если вы принимаете достаточное
тес.во эстрпБла, 'тто6ы осла6и1ъ симптомы "сРеднего
(та". у вас фдет развивать(я эндоме1'Риальна' гппеР'!,;
э( тРадиола'
как й:и ььт .ьт принимми лю6ой пРепаРат

Растительнь!е

эотрогены

|.)' источника эстрогена.

()двако :кень!]|ень не дает 3начите]|ьного эффекта
моя(ет пРивести
давления, 6ессонндце,
'!!|!1южвости |] возбРкдени|о' если !Ринимается в 6оль_

(фитоэстрогень!

!

р'.'"''и. "-!о.-."евые

эстРогева'
оказыва!от такого )ке эффекта 1{а РецептоРь]
некотоРые
фитоэстРогст{ы
ва]|! со6ствеянь1й эстрадиол'
_
(активатоРами"

?]йй,._

а нскотоРь!е

(аговистами)'

и"';-'истами). лррис

ских и3мене!'ий в Располохении

ясе

молсчл'

(

им:]:]:::'::::
все пеРвич'{ь1с

1?6ета_эстРадио'1а' так как в человече

".".;";"-...
ор' ани3мс не энзимов. отве !'твен||ь!{
'
,' ''",'','.'о'
о*""*р*.',
^Бо,*"
17{ета-эстРадиолом.

контРолиРуемые г!ладе6о исс'едования в ме)кдунаРодлитерацре о шимактерическом псРиоде пока:}али] что
!|х!
фитоэстрогена не 6олее эффективнь|. чем плаце_
'аРать1
0|', дме
для контРолиРовавия пр!'|]!вов. фитоэстРогенъ]
116л1!да!от меяьшими
чем 17-6ета_эстРади_
.!0. |!о поскольч пРи испол1зовании до6авок изофавона
(пРевьг
[.!!п!снтРация его в кРови вь|1ше1 дово]|ьно
'егко
. ]| ! ь"'1а'ей1цу!о ко!]центРацию эстРадиола. вь|сокая кон
;ц':гграцття фитоэстрогенов <соРевнустся> с ва'!|им со6ст_
|!''!''!ьтм эстРад11олом как 1спеточ|{ь|й РецелтоР' поэтому
! квстРогень| моггт вмешаться в пРоцесс де ['с\ьия ил1\ оФ
|}!
'
!)вапия эс гР]диола в ваш.! ор!]низз!е.
|)'!
!!(';]

и33 я
эго 1строгенны. препаРать!. пРои3водиуь!е
6о6ы' кРа'ный ьпев'Р

ля'отся

в настояцее вРемя в япояии осо6еяяо остРой яв,|'_

}!( л ]!Роблема остеопоРоза.

р-""''".'р"'''1''

"*

299

за это пРевР

ва: яао6л

эги ра}пичия помогаю1 о6ъяснитьочевидное нс( оо|
,твие: в китае и японии. |де пРолкты 6ога1ы фиго} 'Р

Финтетические эстрогень|
у ]гих
!!('м

эстРогепов

химическая струк'тРа'

трех человеческих фоРм гоРмовов]
у вь!1]|еупомятггш
!п' действие их гоРа3до сильпее' в Результате этв химичес_
и3моневий они воздействук'т иваче и имек)т дрг|{е г1Ф
'{!|х
0'шпые эффекть1.

гормоны рёгули
эти|||{лэстРадпол

(ЁЁп).

это самая обь'чная фоРма

тена' которая1 ках правило. исполь3уется

в противоза

нь|х та6летка-{' |]{!'роко пРиме''тяемь!х хенщинами' у
Рь!\ еще не на.тп!'и

менопауза

и котоРь|м

контРолиРовать неРецляРнь|й ц'1кл, с!'мг{томь|
возРаста, и 6еспоРядочпь|е кРовоте{{е|'{ия' в с1]]А пРо
3ачаточяь!с та6летки не та( ]]1иРоко использ'потся в
ве постме!{опаузальной згт, поскольч они спосо6ст
вьт1]1ен|{ому эффс(ц эстРогена, что обьг1но !1е
){.енщинам в постклимактсРический пеРиод.
диол содеР'(ится в повом пРепаРате фемрт в мень1шсй
центРации' чем в пРотивозачаточ!'|ь|х та6летка-!. п
в том' что фемрт содеРжит столько ]ке прогестина'
но очснь ма'|о эстРотена' поэтощ те на1ци падиентки'

.е6я так
рь|е пРо6ова'и это сРедство, |'{е чРствовми
шо, 1ак рань|де. к тому ,ке у всех на6л!!)далось Редичевие

этинилэстРадиол содеР'!ится без до6аво( в пРеп
эсп'нил' используемом в некоторых стРанах пР'{
ной тераг{ии' но это яс
'(онтРацепт!{в'
я{ит иск11|оч'ттельно эстротен.

потоц

что оя

ко использусмь!й в с1пА лри гоРмональной
о6ычно используется за !Ределами с|пА в качестве по
нопаузальной 3гт и существует в та6летках й в форме
Римы|дечньв инъекций'

огев (9льфат п}!пеРФйя эстРо!а). си|'ттетический
чело
тРон, химически лодо6ный' яо не
вь! исполь3уете

'{дентичвь!й
это'г прод}по'

6ьв остаточнь!е симптомь! вслФ'[ствие низкого
эстад,|ола'

а

|!!!|,!м от 6олей в мь1шц[х

3строгень: х<ивотного и растительного
происхо)кдения
|!!естин.

пРодукт Растительного пРоисхоя{деция. в состав
котоРь1е пРисгству!от
в пРе_
м]!Риве' сна6]ка!от организм пРеимгцествен!]о
эстояом.
(

пх('1ят те )ке типь! эстРогенов'

премаРия.
м

слФкнь!е

.,!о|!адиные

эстроге}1ь|' получае-

ь!] из мочи 6еременны-х (о6ьтл. содеР)ки.!,

вь!сокй уРовень

1'Рогенов' не вь1Рабатываемь!х человеческим
пь!сочю дозу эстРона

организмом,

'!('с'гво 176ета-эстРадиола. пРемпро и пРемфейз содер]кат
[.)!ц;диные эстРотень| плк)с синтетические Амп.

эстРатаб. подо6ные пРемаРину эстРогсЁь!] пРевРащея_

эстрадиол валерат. Фтлияньтй по хпмич€скому
яию эстро!ев, 6олее сильяый, чем 17_6ета эстРадиол' и

му эстрону. вс!и

молеку'ь1' я яе Рекомевдук) оген хеяп1ияам' стРада
или в о6ласти мочевого чзь|Ря'
{п!!1)му что в своей медицинской !]Рактике я у6ед!''ась, что
|!||]!]ица в химическом стРоевии мо)кет пРивести х усш1е!!!|л) 6о'(евь]х ощущевий. я совец!о лРивимать огеп женщи_
!!|м, !|спь!ть!ва'о]](!им про6лемы с весом' ведь он содеРх(ит
д()!!)л|{ительно эстРон.
|!|( ]!;;о

х

усиливало чРство голода.

зо1

06оспенение равновесия

у вас

т к' пи{!еразиновос химическое ко'ьцо

!!ые в сло,кньтй эфиР' пРодукт растительного происхо,це!!!''' постамяет в оРгани3м преимущсственно
эстРон.
эстРатест. эстроге1!ь!' г1РевРащенньте в с'о)кнь|й эфиР'
|'!|ос мстилтестостеРон'
постав.,{яет пРеи1щцествеп||о
эсроп' поэтому я яе Рскоме1{дук) это средство

1!ах

вта6лице 13.1 содеРжится информация о Ра
эстРоге}та' исполвуемых

в вы1шещазаяных

пРепаРатах.

|)стРейс (17 6ета-эстРадиол) не содеР)"ит компонептов, ука_
поэтому в одной дозе лекарства содеРжит_
( я уепь1ше эстРогсяа' чем в
дРгих сРедства-!. }кенщивам,

эо2
Р,..уно[ 1з.

зоз

чение равнов€сия

гормоны р

']
типы эстРогвнА,
пР€дстАвлЁнныв в сАмь!х популяРных !
!

пРЁпАРАтАх

эстратаб

;

эстоейс
та6;ет\и',:''
климара'

|про6лемь! с премарином
1

эоклим (17-0-]

эстрадиол'

'||п: дс,сятилетия назад (конец 1970_х_нача'о 1980-х) два ве_
|уп||1х 6Ританских ис.-ледователя _ доктор уайтхед и доктоР

'1

!(нм:;6елл

эквшин 28%

т

эквилин 22'в%

лин 15%

з,6оъ

1,2%

$

6-8,9
3,7%

2'в%

1'1оъ

1
0,5%
1оо%
17-р- АугиАро-

!о'+ъ

-

изутали возмо,кпости Различнь!х !ицов эс|Роге

||{'п и мшние их |'|а Разнь!е оРгань!. их Ра6ота затровула
н !!оРпь!й вопрос о яе6лагопРиятном воздейс'гвии
'
'опаА'ш|!!х гормо:1ов ва ]кенский оРганизм' 0днахо больгцинство
!х доводов и сомне1{ий не 6ь:ли приттяты в 611!А' где в 807о
|лучасв )кенщи!{ам! котоРь1м нео6ходимо пРинять эстРо!ев'
!!.!!!и, ь'ва!от.' Рецепы на пРемаРин.

()о)кные &онские эстогеяь!' содеР)кащиеся в пРемари_
!!.' ! тРи Раза 6олее эффективны в стимуляции выРа6отки

|к'ч.*!ь{о Ренина _ феРме!!та' пРоизводящсто
аягиотев:'и_
повып!еяи!о аРтеРиального кРо_
|1|'!' котоРь[е спосо6ств'!от
л!!'!)го давления. в своем ис.'едоваяии
кэмпбс-ш и уайтхед
ш' !юльзовали два дРугих эстРогена _ эстРас и оген. по Ре_
!'у|!'л'атам их исследова}|ий эстРас и о.ея, в отличие от пре
м!||)ина' не спосо6свовали Реличея,'|о уРов|{я рсвинад пош!'!!,с!{и|о давле}тия. }то очень ва)кная Разница' особенно
|! !.)м с'цчае' е.ли у вас пРо6лемь| с весом и повы]|]еняое дав_

!1ремаРин в большей с
ский эстРаспособствует повышениФ уРовяя тРиглицеРидов' осо_
^!|('!' тогда' когда используется т!ласть|Рь, содер)кащий эст
6(!!||о
|';!лиол. в этом оучае ускоРяется норма[ь!1ь1й мета6олизм
ш !!ечени, это очень ва)кпо 291' }сснцин с из6ыточяым вё.
. ()м !

лоскольчурове!!ь

тиглацеРидов

у н]в

Рке

достаточ}]о

друтое вахпое Рамичие, ко1оРое осо6ен!!о отн
лип!|{им вссом'

стРада!ощим

к

бы]|о

'.енщи||ам,
в др)том исследова11и|! Американс'.ого цс'{тРа здоРовья:
эстРогена
Результатьт показа,и' что пРимевеч!-{е
'гельного действия повь|!|тает риск развития Рака

но

в

стаъях не упом,|напи

!|ринимали

о

!ольхо пРемарин

1ом' что о6слс'|$€мыс
и вы(окий

рись раковшх

лсваний 6ь|л именно у тех, кто Реу|яРно уг|отРе6лял
|ть|е вапитки' долкно 6ь!ть, €сть чтото о6щес ме}'цу

возникнове!тия Рака гРуди. все эти ф
веРоятности
к
повы1денному
пРиводят
Ровн!о э(тРона.
ва)кнь!х фактов о гормонах'
!|есколь(о
известно
нам
леРсРабатыва!отся
гоРмо|'1ь'
эти
от
лошадей:
-!'ченных

т|!им оРганизмом гоРаздо доль1ше. чем нап] со6ствеяный
пос,е пос',едяей
Радиол' то есть от 8 до 14 яедель

(с!['!а п
так'{е у ло1]|адины{ эстРоге'{ов тоРаздо с'льнее
)кения} к нап!!{м Рецелторам эстраяиола (осо6еяво к
где 9стРогены мо!г ко|{центРиРоваться в хиРовой

после пРи|{ятия в}|гРь дозы пРемаРияа }?овень

такой же дозь! э.траса.
'осле
эстРона
}худшае.ся. если у )'{еящи|{ высокий уРовеяь
в кРови

вь11]1е1

чем

из'и1пков'(иРовой т|€ни.

достоинства и недоотатки различнь|)
видов лекарственнь!х препаратов
оральнь|е эстрогень!
все сРедства, содеРха'цие 1?-6ета_эстРадиол'

зо5

ечение равновеоия

гормонь! рецл
||!|

у вас |{и:}кий урове!{ь лпвп.

то оРа!ь!л'е пРе!аРаты

'{
..|м !!ойдут яа |1ользу, поскольку 6уд}т стимулиро.]ать пРоиз-

!!,, лпвп !ашей лече,!ь'о. эго фармако.|огич..кий.
лскаРственвь!й' эффеш эстРогена' пРоходящий снача

!|',ш
ш,''!

!ь!астьтРи' кРемы и тсли' содсРхащие эстРад

физиологический (естественнь|й) эф!п Радиол/. ч о почо!?ет лоддеР}!(ива1 ь нор!апь!'ь|й
'|лш
у|!,!!спь лпвп' однако 6ь|стРой стипг/ляции Работь{ пече1'и
д|л !ь!Работкилпвп пРи этом не пРоисходит
)1(евцинам
о6цим уровнем холестеРина
|! !|иэким.]1пвп оРальньтй пРепаРат эстРадиола помо)кет
ппп)т 6,!а!отвоРнь'й

!

и повь!сить лпвп'
что п
!!(!!!пзить холес!€Ри!|
. еРдечно-.осуди'
п'пк'!.я на ф) ньциониРовании
'

той

(

и(тЁ

мн. }!{енд{ияам' у котоРь1х )Ровевь холсстеРива воРмаль
!| й , мо}€т
6ь!ть достаточно г|ласть!Ря.
'
! [едостатки оРаль'{ых пРепаратов эстрогева в том' что
!

!!х !!Рименение

мохет

пРивссти

к повьт{|!ени!о кРо!яного
эстРона. а таю1(е к веРоят
имеете к этому
|!х1'и о6Разования
'{с в оста'ьньтх с.т)чаях вы6оР та6леток
!!|!'ц)асполохенность.
|'[! !|ластыРя -дело ва'пего личноло пРедпочтения.

д|!плс!|ия' уровня тРиглицеРидов'

кожнь!й эстрадиоловь|й

пласть!рь

!(('ш1ь!е эстРогеновь'е лласть!ри поставляют в оРганизм
!7'6ета-эстрадиол- саль|м "сстествеппь|м" спосо6ом эстРа-

д''(!л всась!вастся в оРганизм

чеРез (о,ку пРямо в кРовь' по

пРоисходящим в яичниках псред менопаг
в кРовь стад!я пеРвичвой
пр! пРямом
!!(Рера6отки печсяью пРощще|'!а' что разРгпает некотоР}т)

д('6|1о т!Роцессам'
||1)'1.
!|]|сть

гоРмо}та

и'

как

следствис.

приводит

к нар)шени|о

его

(|,у!п(ций.

что оРальнь!е эстРогень] снача'|а псРеРа6ать|ва|отся
11ью. но это имсет свои пл'ось! и мичсь1. плюс в том'

пласть1Ри пРйк,1еива'от на
кокные
эстрадиоловые
''темеддеввое поглощсв11е
!!()лько днсй' что6ь| происходшо

гормоны ретлиру!ог
гоРмояов. у Раэличвь!х маРок пдасть1Рей сРоки
Разные' пл!ос к тому '(е ]хев!ци!1ь] пеРеРа6ать!ва!от
поэтому пРидет.я нфяото
с

!!!,1]'1,шеяие эстР4цио}'а в оРганизм чеРез (о]ку !1е повьг
уРовень тРиглицеридов' что |1Роисходи'г у хег1ци1]'
!!|)!
|и!1а{ощ}'{ оРальнь1е пРепаРать! эстРог.н'
!!!|!|т

яеодинаковой скоРо.ть|о'

!

спеРиме11тиРова'[ь' что6ы подобРать }таиболее

'

|)(1'радиол в фоРме [пасть!Ря
!(,со6ствовать обРазо

эстРадиол в виде шастыРя имеет только два
нскотоРых )кеяц{ин мо)кет 6еспокоить раздРа]хеяие па
в месте пРию1еивания, хотя у Разт1ых пРоизвод|{тедей
тыРи Развь1е' поэтому стоит поэкспеРиментиРовать; !{

(

эстрадиоловь!х

пласть!рей

(осо6е}но вля тех, кго имеет про6лемь:

с весом)

гьасгь!ря по&цеРхиватот ста6тлльный уровень
ла в кРови; этот пРоцесс подо6ен пРоцессу вь]
нш гормонов яичниками. (}|о осо6енно ва,к,|о для
цин, име|ощих вь1сокое давление или стРадак)
<!оРмопальными' головными 6олям|').
э.тРадиол в форме ,ма'.тыРя .тгше ьонтРо 'ирует
вень гл!о]{озь| и чРствитель11ость ин9л{н4 чем
}1ь]е пРспараты эстРогева.

> плас1ь!Ри

ое . посо6.тв)юг по3ышению }Ровня

(ч1о пРоисходит

пРи использовании

тов)' потому что эстадиол

ора'ьных

не пРохоля . г&'1ии пёРеРа6отки печень|о.

>

пРепа

всасьтвается сРазу в

эстРадиол в виде пласть1Ря менее подвеР)'€н

в меньшей стс

!

!! !:!.![!Ри сохРаняю г лоложительнь|е ( вой. тва э. традии лпнп'
несмотРя !]а то что такая фоРма
(л]]уска эстРадиола не спосо6ствует 6ь|стРому
.)ц| пРи лпвп

( 'гому )ке не !|Равится ходить с т,1асть1Рем
Рь|м )ксящияам
теле, поскольч это &'!'1яет на о6щий ввешяий вид.

преимущества

зо7

е равновесия

!!л(, уРовнялпвп

так' как оРальньте эстрогевь|'

увсличс-

|ремь:, гели, инъекции и имплантанть!
|пилюли)
!!1:г: пспользоваяии всех этих сРедств гоРмовь! не пРоходят
|1цц1и пеРеРа6отки печень|о' а Ре3ультать] и преимущества
}![ |с }{е, что и т'1асть|Ря. главвь!й яедостаток этой гРуппь1

||)(!к1,]} в том' что пРи их применении уРовевь
л[ г|!( постоянеп' как пРи |1сг1ользова|{ии 'га6

эстРадиола

!ь!]'!. кРемь1и гели в осо6енност].' сл'|дком быстро погло||||!!л(я, {{ действис !-1х сюРотсчяо. этот с|€чкоо6разнь|й
|!|!!(ссс пРиводит к коле6ани]о Ровня эстрадиола в кРови.
!

и имплантанть] име|от те}{денци!о Ре3ко повыуровсньгоРмонов ввача'е и затем вепРедсказусмо пРс
||}]1п111ть свое действие' заставляя вас о|1щцать себя так. 6уд|!) вь! несетесь то ввеРх' то вни3 по гоРке в паРке
.}!1)[кционов. я пРактиковала
.|х"](ств и моц сказать' что в ка)кдом сщчае
! !!6илизиРовать и поддеР]к!вать постоявньтй Ровень эст_
||''д!!ола. иногда наи-чч|||ий эффект возникает пР]{ ком6и}!;;:пт<ции

!|!.'п'

!!!!|!!ва!|ии вь|1шеромянугь|х .Рсд{ тв. сауос гла}||ое _ най-

т!| индивидуальньтй подход к кахдой пациент|(с и !1е
на использоваяии одного и того же метода.
'п!!!!'оиваться

гормонь|

рец

печение равновесия

прогестерон и прогестин

ковое о6Раэова|{ие. всли вь! еще мо)кстс родить и ||ри_
лм!!1!\: противозачаточные
та6летки' то содеРя.ащийся
|!''х ]'Рогестин пРедотвращает насцшение
процссса ову_
|(!|!!. 6оз чего береме1.тность невозмо'.па. пРотестин под_
в,|утР.нний слой матки гонки! и делает сли.,ь
',к!!!'а.!
| |1](';!кс мат(я "непРо|{ицасмой" для спеРматозоидов.
п |'!

я помоцвам понять этпнфоРмаци]о, если вь|
данных мною в ! 1авс 6. ниже !|Риве^ен с!'и( ок н

пРогес
микРопизиРоват{|{ого
видов !!ацРмь}'ого
в
содер,кацихся
пРогестинов'
и о6ь!квовен].1ь]х
в
пРимс11яемь|х
тйвж и пРепаРатах'

|';(::'ь

Р'{од.

>

ми|Рояц3пРова1|нь!йпат'?альвый пРотестеРо1|:
прометРчм кРинон'
'{

>

А'{дРогея[|ь!йпРотестив:
норэтиядРон: микРояоР' айгестин; пРотивозач
пРепаРать|; таше содеРхится в
тах згт _ активелла' фсмрт' Ё
левоноргестрел: меззи' левлит' левлен' левоРа'

ноРдеп' ворплавт.

>

ъстатев!ь1йпротестпя:

Ацетат медРоксипРогестеРона: пРовеРа' цикРин'
амен' депо пРовеРа.
ноРгестимат: орто-цишен' оРто-пРефест.
дезоргестРел: дезоген' орто_цепт' мирцет

в

преды.цуп1их глав&! вь' читали

о Роли

в формиРовании заласов ,киРа во вРемя беРеме1!}{ости,
этому вь|' возмо)1Фо' удивитесь, зачем воо6ще

вс''1

вь1

у'.е достигли мево'1а}зьт. сохРа!{[.ти мат9 и

тите пРияи!{ать эстрогс'!.

зо9

вам следует та@е принимать

гестерон (или пРогестив), что6ы сгладить воздействие
с,ой !агки и пРсдотврэти1ь
Ро!сна на вц!РРнний
||а. 1оения. ко!оРые оозя{е !''п г пеРеР].1и п

'

|!ес{{олько хоРотдих спосо6ов использова|{ия

пРого

]т.|х'1а или низкоконцснтРиРова
|!|!'! сст11|{а' чтобь| пРедотвРатить
повы{]тение аппетита
н у1!!!иче!!]{е массы тела. эффекг зависит от таких факто'
р!ш' кактип гоРмо|та и фоРмавь|щска' &пительность приме!!.,!!и' и с6алансиРованнос'гь с эстРадиолом.

6еспокоят пРо6лемь| с весом и у вас }далена мат
|{е исполь3овать пРогестсРон
!!' ! пРсмя лечения (в та6легка{, гт,!астыР,!! кРем
|,;слп вас

*1!'

! !'6едитсльво советуо вам

ш!('о!о)' это с!4пь!{о повы1!ает аппетит' замедляет действ1!с

и лони,кает вь|Ра6оту !оРмона роста о6 этом я
у)'( у!1омина!а в главе 6. вФь свидетельство того' что чисъ1й
ят:1;оге:т 6езопасяее, вем ком6инац''я эстРогена и щогссте
|!'!а7пРогестина' ес,!и говоРить о Риске возникновения рака
!|у!и' поэтому' есл' у вас нет матк]'' суцсствует мно)кество
!!|л!чин' по котоРь|м с'е4/ет из6егаъ этого гоРмона.3ачем
у{ п('к1{ять ситаци]о' ес'и вьт хотитс с6Росить ли|]|ний всс
! ] !т 6оль|пе !{ео6ходимости в том] что6ь| за|цищать вг|}тРея_
!!|!!! слой матки от Развпия гилеРллаз\л' :'.|\|Р^у:1.
|лп ули1{|

!

по6очный эффект прогеотина
|!|!|тстический пРогсстиц'
содер}гащийся в'{онтРацептип!х или пРинимаемьтй [ос'е менопаузы'
!!('6очяь|х эффектов' обычно ассоциируемь!х с гоРмояаль_
)!('.] терапией: повышенный
("зверский'
аппетит1 увеличс
ра3дРа){.и'гельвостъ' депРессия' головнь!е
.'''и.
сяи)'{е|т,{е энсРгии'
полнота' повь|п!еняая Ф/встви_
1,'1!|!ость гРуди! свижение ч}ъствепности.
(

гормонь! регу'!и

з1о

чтобъ! осла6ить не6лагопРиятвый эффе(т' ва'кн9
веР|'ть отяос''тсльвь1й 6а'авс деятель!'ости
и андро!.нэ. а та'юке {6а'!н( иРованное 'очетапие
|ина и ,(тРо!с!!а в !'Репара!( ' новейшие пРоге'ти
кие, как 1'|оРтест1'1мат |{ дезогестРел' содсР)кат самое

чение равновесия

са, снихспи!)

или г|оявлению депР

твствитель!1остй

пРоду(ть], основанные яа чистом протсстияе' как'
..,'-провера, а так:ке та6летка м;

'Ёр, ""р."^"' "

если
мь1й 6лаготвоРньтм влия11ием эстРогена'

"р""".""'" '.'р'.."

только

отдельно в фоРме та6леток или

!{ . поей

Ра6оте я всегда стаРа|ось найти ]'!{ди!идуа]1ь!тый
лацие|{тке,

чтобь! пРописьг

!шп' всем наи6олее пот/шРвь1е сРедства' как| напРимеР,
п|х'м]Рин или пРовеРа. мои стаРания Реяча,ись огРомгть|м

!к'хом. одна из моих пац]{енток' чдья, 11озвон!!ла мне
!] Ра3ила сво[о 6уРн!1о
Реа(ци!о по поводу того ' что я пеРе!.']! сс на ват}т)а]'|ьнь|й пРогестеРон: "это в 10 миллиояов
рп] ,|учц|е' чем пРовера] я моц это вь|держать; я 6оль{||е не
||уп(|3ую себя неРвной и полной".
,,1Р\ гш 53-1егняя паци.н1ка. ) ко1оРой в Ре3у1[та !е пРи_
!м|! ]!])овеРьт в ходе згт яа6людалисьдепРессия' 1ъеличение
_ <прямо как пРедмсвстРуапьнь1й
!!г( |!' чувство уста'ости
у'

}

!

п

!!''|Ром", 6ыла довольна Резулыатами' смеяив пРовеРу на

Ё' ! ))ейс. содеР)кащий

натра|тьнь!й

пРогестеРон:

"чувствуто

..6л всликолепно] я пРосто яе мо9 повеРить, что мое само_
измен'.'|ось от натуРального пРогестсРона. я 6оль_
'!)пс1'вие

Форма вь!пуска
е!це
на воз11икнове1тие по6очнь!х эффектов влияет
(-,
_ в каком виде вь| пРинимаете |1Рогестив'
фактоР
или пРогестеРона в 6оль1пей
,|р".'"!,."''

"р..".'""а

п!(, !'е чвству|о дспР€ссии
и устапости' как бь|ло Рапь1!е'
курс
принят!|я
пРовсРь1 6ь1п пРосто кошма_
д::1'хтпсдельньтй

|пп'! !|я меня. и иног^а

ся чеРсз коя(у тоРмон, содеР}!ащийся в сулпозитоР

не
ввутРивати!'аль|'!ь1х гелях' кРема-{ или в пласть1Ре!
бозмо'
в
1(Ровь'
посцпает
а сРазу
ра6ать|вается печеяьк)]

несколь]со сРедств1 пРежде

''"
найти оптима'ьный вариант'

л!ких д,|ей
яе хотелось говоРить об этом вРат!'!с
|!мсяяо такуо Реакци!о вь!звал у мсвя этот пРепаРат''
/1ругой ком6иниРованньтй прод}кт' использо

|!|!!'!!иьь{ала ее. мне
!!!)

тоРмбяз в'асыва'о!
ществ пР!] пеРвичпой |1еРсРа6отке

,р"л""., попРо6овать

'|

}|ои советь:, которь!е поп'оцп вагу|
при вь!боре гормональнь|х препаратов

п!'/{ход к к''цой

пр
в меяьп|ей степени мотт пРивести к появлс|'|ию
но в болъшей степеяи могщ спосо6ствовать повт'тптени

з'!

|!,к, имело 6лаготвоРнь!й эффект на самочРствие мяогих
!!!

!1],с1|ток! активелла. содер'{ащая 1 мг 17-6ета.эстРадиола
такое соотвоц!ение эстРогена и пРо_

п !)'5 мг г!оРзтиндРона.

,чч:це' чем дРугие ком6ивиРованнь!е пРодуюь!'

'.1!!на
.{ 1')[{у я(е

эстРад'ол

в этом пРепаРате

соответствует

пац_

|,]ц'пой фоРме гоРмона в человеческом органиэмс' при ис!!'''ьзовавии этого прощкта |сРово1€чения я вьц
!!'!кают гораздо Рс)ке' чем пРи исполъзовании

сРедств

ком6ипэтч и фемРт пациенть| подтвеРжда'от]
'!|х'мпРо'
цп)' пРия!'|мая пРепаР
нь1пе|1 степе|{и

э12

гормонь!

з1з

почение равновёсия

регу

ш1!!!'(у пРимс11ения пРепарата оРтопРефест.

миРена в|!)тРиматоч|1ь|е сисгемь| до!]Рогестина. эти сРедства могд 6ь!ть альтсряативой

|!!!,гестасеРт и

иРел11чени|о веса. вот некотоРые 1{з таких сРедств- оц
с
35' модикон. векон, оРто_цепт и оРто-цишен' сРедства
соким

содоР)кавием

пРогестина

&1еззи' м1!Рцет1

.1епсни приводят к повыше'!и!о ве'а'
оРгопрефе{ г !.одеРжащий |.0 мг !7_6е1а_э'тРш
и 0'09 мг яоРгестимата). в отливие отта6леток'
только эстРадиол' имеет дРугой эффект| РецляРнь{е
оин

в 6ольшей

!.'! эстротева и пеРиодическос

посцг|ление

пРогестина!

ганизм' в течениетРехдней в оРгавизм посцпаеттоль]

тРадиол; в
эстРадиола

.'"щ(),т"" тРех дяёй _

'е.'."""
ноР.естимата]

']
такой

ком6ия
процссс этот повтоРяется

того'
РФким дозиРовки !]Редлохеп для
вашс пониманис д!'вамики усвос!!ия гоРмона
цептоРами: |1осту!'1ение в оРганизм одного эстРад!{ола

лярно.
закРепить

мулиРует усвоение тормо!]а его рецептоРом' усиливает
готвоРвое воздействие эстРогена; постулло!1ие
прогес'гина и эстРогена, в сво|о очеРедь' сдеРя{иваст

6очвых эффектов

зь1Ре

!{

котоРь|м Ёе нРавятся месячнь!е

пРис1упь| фи6Ромиапт1]и' вам 6удет очень
в
Режим пеР'одического пос11шения

'пи
пеРеносить

пРогестива. (олс6ания уровгтя прогест11''!а ка'(дь1е три
мочт 6ь|ть осо6еяЁо неблагопРиятвь!ми р1л стРада1оц!'(
гРс1|ями и мо,кет пРивести к 6олее час1ътм 'оповяым
всли у вас нет так|л] про6лем и вам ве нРа3ятся меся

п' использу|отся

щеи!!у'ществеяво

с цельк) коятРацеп"

не пРи гоРмональной тсРап!{и в климактеР|{ческий
|!1.ц. одвако они мог].т стать хоро'лей алътеРнативой. ес'
.!' !к)

п!' о|]!1!]ком чувствительвь1

к дРугим

фоРмам

вь|пуска

!|рогестасеРт и мирена е)кедвевяо .постав.п'!от ве6оль'|.

пРогесгина

к!''ичес1во

}ус1'

пРямо

во в'ггРенний

с'ой

мат

вое количсство пРогестипа циРчв оРга1|изме. до3а пРогестива мала' посколь9 оя

сРву во ввРРе1п!ий слой матки. именво по

'|ьается
м !'ричпнам вгтгРиматочвь1с системь1не датот о6ычнъ|х
эффектов оРа,ьных
ж0[тсльвь!х
] кожу пРогестияа/пРогестерова.
!!'шипа щя эффективного
|луг|'с|{него маточвого .лоя.

ши всасыва!ощихся чепока3аисспедован''я

пРедотвРащения

вс'и

утолщония

сохРанили матку и хоприем эстрогеяа' но ви одво средство' со!.
''Родоп(ить
прогестив. в?м ве подходит' проконсультируйвьт

'кацее
'' пр'чоч о6

э1их дв}1 .Ред.твах.
пРинимая
}!атуРшьный пРотестеРон' |{екотоРь:е
/1юкс
плохо его псРеносят. у хе|{цин с осо6ой чвстви'!1ц'ны
!''остьо 1 прогестеРо1ц или пРогестиву мог}т возни1(!. !"хие про6леиы. как депРе{(ия. потеРя.ексуальной
.гвительности' пРистпь| 6оли' в том числе головной,
!|!110|' вздгие )кивота' чРствитель1|ость гРуди я увеличе( !'

,' !,сс!. для эт,1х )ке||шин АлеРикан.кий

инсти|

г аь)ш.

(А!{Аг) ощ6'п!ковм полохеяш консев9
Р'ш !| гияекологов
!!! ]988 п (действгощс.о в |{астоящее вРемя). в {отоРом
на6л'одается индиви!!! Рится' что в сду'ае, еспи у
льпая яепеРеносимос.ь

'сен|!щнь| она мо'(ет прияимать
пРотест!!ва,

з14

з15

печение равновёоия

гормонь! реп'л

(:дРугой сторонь|. многим
у кФоРых }хе ва
ме!|опауза. пе пРавятся 'кевщияам'
поло6ньте кровотенеяия, по

чисть!й эстРотев и дать согласие ва е)ке.одное

6иопсии эвдометРия и немед{енно соо6щать вРа9
мальяых кровотечениях'
многие вРачи неохотно использ}'|от такой подход

!п|)|а

'м)

!|ни пРедпочилаюг

принимать

прогестин

кд]<."ы й

п' !!Ри таком Ре)'(име пРиема лю6Фго типа т|ро!ссти|{а

!!!сходит сдеР)|.ивание лРоцесса )то'щения

внгРевнего

матки и пРекРацение кРовотечевий у около 807о }€н1]! !!)Фс пРимсРно п1ссти месяцев использования пРогес"
у оста,1ьнь'х 20% )кен!'!ин, пРивимавших прогестин

|!,!

могг возвикгтгь

вследствие испольэоваяия чистото

гена. всли вь| та|( и не смогли подо6Рать
пРогестина и если у вас нет пРоблем с
мо)|(ете попРо6овать данньтй мстод потРе6леяия
'ск
тспь!!о эстРогена с пРохо]{сдением е}.егодной 6иопсии

использоваяие препаратов' содер)кащих то,ько
своим здоровьем и у котоРш в течение долтого
пРоисходят кровотеченил по неизвест}тьтм прич
для )кеящ!'н, у которь1х прояв,1я|отся по6очяыс э
пРогестеРова ши пРогес1'].т{а' а
при использовании
тех'
кого
вьтсок
для
у
риск сердечпо_сосудисть1х и

6олеваяийв связи
акулеРов

и

гинекологов

с пРогестеро!{ом' АмеР!{канский
пРедлагает

атьтеР|{ативу!

и

но

6л]одепием врачей. для такой сичации нет )кестких
поэтому все сттова возвРащается ( нео6ходимост!

'''!'
[д!|свно. набл]одались раздРака!ощие 6ес11оРлдочнь!е
|''!'!.!,.ния

пРи цик,1ическом ре)киме приема прогестерона !'1'{
пРепаРаъ, у вас появ,!я1отся менстРуальвоо6Разныс
]1ия. вн}тРеяний слой матм отоРгается (вк во вРемя
Р''ации)' тем са}'ым сни)кая Риск Развития ра'{а э

Ёс,,и

это

ваш с,Рай.

с врачом о возврацсвии

возчожно.

к ци]с!и_

исследования устаяовши! что ци1(ли!..к(,с пРеРь1ван||е пРиема пРогестеРона и пРо!естива Раз
| мс{:,!ц или да'ке Раз в тРи месяца яе пРедста
?и дл' здоровья с точки зрепия риска раха матки. цель е''(сши цимичес(ото
пРиема пРоге.тива _ снизить
^п(.!!юго
!|}]!!|чество гоРмона до минимальвой дозы' нео6ходимой
]!!щить1 эядометРия' с цель|о с|1шкения веРоятвости в€^!.ш
!'''1!внь!х по6очвых эффектов'
!1сдавние исс'едовани
!]Ринимаете
ли вы пРотестагев еяеднев!!о или Раз в 2-3
!!)!
р!! Р00'р|!ь|ми. течщие

д1я 3ащиты зндометРия от Развития гипеРплазии
!!м('с'г значение пРодол'(ительность фазь! пРогестагена.
111я; исследоваяии состояния 39в,кснщи|{ 6
м.(

|!

кровотечения при прие[у|е прогести
(за) и (против)

и вь|де.],е||ия.

м !!у)!{но посоветоваться

'!1а'

!!, } тсх, (отоРь1с

пРинима)!и

прогестаген

в течение всего

у з'5то (1+:кенщия) несколько лет спустя Развилась
^псй.
к)знш гипеРплазия. всли вам нсо6ходимо пРинимать
п!!(
наРуптаете Режима'
!!|!!гсстаген, у6едитесь в том' что вь1
'|е
!!'п'/0!исанного врачом. да'!е в том сцчае' если кРо}!отече.!!|' возяикгт}т Раньше' до того как вь1 за!сог|чите цикп пРи
.м|! !,Рогестина/прогестеРояа.
|1о дця вас есть и хоро1т!ие яовости: чем пРодол'(ите]!ь_
'1

!( ! .,!Р!о!|а,ьная

3 ме,!ьшей. гепени пРои, \0
'.Рапия.1еч
ввгРе
ому кРовотечед!|' утолщевие
!]!|! мепее пРодол'(ительнь|е
и менее об''льнь!е.

|!то мо>кно сказать о я?у|се и

ве вРавятся
для ,кенщив' ко{оРым Реш!тельно
подойдетдРугой режим| пРием пр
нь1е кРовотечсяия'
6ез леРеРь|ва' э1 ог режим
..

'
',
е1ся

-

'

р''.',

оодержащих

"*.л,'вно
она' комбиниРояанная теРа''ия"

использованием Ра3личных пР
Рехим доститается
низкои
эстрадиола !1 пРогестеРояа или'1Рогест'ва
.,''"".

'вы;

д"'",.'',

^омо''"рова:,'ый

!ц!'{у(тш, котоРая оказывает очень мягкий эффек\ подо6!!'.!;! эффекц пРогестерона и эстРогена' эта молецла ис!]!'ль3уется в прои3водстве мвогих кРемов' оттускаемьж 6ез

'|е|а

а1тивелль| содеР2(ится 6иоидеятичньтй 17'6ста
аппетит!
и 0,5 мг ноРэт'.ндРот'а (не так с!1пьно повь!шае1
"оовеоа
'

или

Амп).

в.]"'.:,". *.'*'*'

имеюшп пРо6лемь|

ве'ом:

'

прогестерон!

,!ёРвич'!ая Ра!1ите,ь!|а,
чолек!ла !!айдс!|а
,,|!!''!|нин
пищевь!х
п д!!ком каРтофеле (ямсе)' соевь!х 6обах и дРгих

'{.цчззе'

прелаРа'' не имею'дий

кремах'

отпускаемь]х 6ез рёцепта

непРеры

. лучший шаРианг в,1оч

з17

'06оспечение равновесия

гормонь! регули

з16

я

пРием пРогест!{|{а за
деяа в том, что ех{едневнь|й

|'(,|к!1та- эти Раститсльные

молечль|

не иде

.к''м мо'е]9лам пРогестерона или эстР41иола' поэтому яем'п''о по'ияому воздейству!от яа оРганизм' хотя пРоизводи'
!.!!'1и припись|вак)т им свойства гоРмонов. }гот компонеп
!!', с!1ожст пРедотвРатить
рак эндометРия. поэтому в этом
яа эти кРемы! пРодавасмь!е
{ цуч|е вьт яе мохете полоються

6.з Рсцеп1а. эти фитостеРоль] (фитоэстРогень!' фитопРоге-

лРеп
пБи::ичаемы;а пРо|естеРон или лРоге(тин можег
""*'.

"".'"-.''',ц

пРивод!.1т

во3дейс!ви'о

э{ ,Ро!сна

к 6ольшой РаздРа)китсльности'

ва мозп

подав];евя

или 6сссовяице. (роме того' ео1и у вас неноРматьнь|и
веяь холсстеРина

или тРиглицеРидов]

ехедневнь!й

прогестина только усуц6ит пРобдему'
вя(едневяое использование ]1РепаРатов

сахаРа в кР
е111е и осло'стить РсчлиРоваяие уроввя
'хет
име!ощи]'
или
у )кенщин' страдающих диа6етом
противляемость инсулияа' Ёсли вь| думаете о в
.й.д',.''о.' пРиеча пРогеспна' в]весьге 'ще Раз все
и <!1РопФ

и посоветйтесьс

вРачом о наилучш[х:|"пя вас

,1,!!ь! и т п.) мот}т 6ь1ть синтезиРованы в эстРадиол или
!!|!,гсстерон в ла6оРатоРньв условиях' но ве в вашем оРга'
мнотие

введевь| в 3а6лухдени
'(енщины
!1|!!!аРатов' о1чскаемь]х 6ез Рецепта в прод!к
!],!х' продаваемь|х через интеРвет и каталоги пРодуктов' )к
|!'!!!я!)щих 3доРовье. )ксящинь| пРи|{има]от эти препаРа1!;, 6удучи о']]и6очпо у6е)кдень{ в том. что они "6е3опаснь]''
"!!с име|от по6очвь'х эффектоФ, и мог)т дахе ускоРить пРо:1<х:с похудения.3ти мнения ве }|аходят подтвеРждеиия в Ре-

п !,'!ага\ !е.,ици'п ких и, (ледований' в дей.твительнос
и
'
как я ухе говоРила. пРогестеРов спосо6ствует яакопле'
'(''
!!!'!о хиРовьтх отло,(еяий. поэтому пРимит
'!п, м!1огие из этих прод}ттов име!отсильнь!й эффект проге'
1ц'Рова] хотя РекламиРу!отся как (натРальнь!Ф
!'1и как
я(стракт
каРтофеля".
дикого
"

млогие препаРаты содеР)кат очень вь1со(то дозу пРог€в с111А; ивотда это не указь'вает
!а!{дар
гизированный
вагиналь||ь|й крем
с

! !сРова! запатентова11ного

по ковтРол1о
"1{Рпно|{4%", одо6Ре!п!ь!й упРавлсвием
каРствами1 поставляет 40 м. такого пРогестеРона пРи
времеяном примен€нии; Рекомевдустся |1Рименять

6 доз в м€сяц (чеРез девь). использованис крема.
сРеднем 20 мг в день в
нон'47о' поставляет

з19

чениё равнов6сия

гормонь! регулиру|от

могг возникЁ.гь 6еспоРядоч_
о6ильные кровотече| ия. вап{ тинеколог дол'(ен звать

|{|'!!!1!|ьной дозой эс'гРогева'
|!!'п,
|'!()м!

что вы пРивимасте

)]1!!ь!'

тоРмопальяо

от!ускаемь!е 6ез Рецепта'

активнь|е

кРсмь!

или

'}

|2 д|{сй.
как показь!ва|от Резулыгаты исследований'

этого кол!

ства достаточво д!я пРедотвРащения э} домстриа]1ьной
пеРпла3ии. многие кРемь!, отщскаемь!е 6сз Рсцепта.
ля]от в оРга1{и3м 6оль1шее количество лРогестеРона' (
по ь0нгРо'к) за

!(Ринон4@о . 0до6ре!|нь'й упРамением
каРствами- из6ь|ток пРогестерона во мно.1!! подо6нь1х

паРатд является пРичиной таьих !|о6очны\ ямсний.

]{

дРгие.

ть'!ько подумайте о послед!1!!!( трех месяца-{

во'я вы

икой_ли6о и3 подо6яы!<
внимательно читайте
ли в пРе!]арате
ве
содер,хится
провеРить'
что6ы
кетц'
картофеля.
[.сли
наряду
с
экстРа(том
гестеРон
дикото
'спользуете

вап] вРач дол'{ен о6 этом 3нать'

и.пол
}т!омян'ть]е вь!ше' я советю вам т|РекРатить
пРепарата и по|{а6л]одать за своим аппетитом,

{Равнению

'

до3ой

,, гРо!е'|а может 6ыть !|ричино|! ',6

о6 этом
3на1от мпогис хенщи1{ь!' и о6 этом )ке не инфоРмиРук)т
!|зводители. )1ънщины и многие док'гора 6еспокоятся
ко о пРо6лемах кРовотсчений' возн!'ка|ощ!{х пРи
эстРогена относ!!тельво пРогестеРова' 11о лРавда
1!ь|х вь!делений и с!'ль!1ь!х менстРуа-1ьнь|х 6олей.

!1ш ух<е

лровитали о возмо'кностях тсстостеРова пРи наРа-

|!!п'|!!|ии массы тела (мышц и костей) 6ез

Реличения х(иРо(лоя.
как
этого
вам
и
ну'(Ёо
!''!(,
достичь' т. к' это луч_
Раз
!!!!|!! спосо6 остановить
ения фоРмь|

т|.[:! в среднем возРасте' тьстостеро|{ помогаст 6оРоться
. г|ким|1 симптомами' как осла6ление половото мечения
!{ у'!..док энеРгии' а так)!(е ул),ч1!ает самотвствие' поэтому
Р( п, ряд причин в1слючить этот тоРмон в теРапик)' что6ь1
!,ол!{ить то' что потер'!ли при осла6пев!'и ф}вкций
'ич_
'(ц
!!!!(ов. но только яе пеР9сеРдствЁте! с''ишком 6оль|!ая

д('!а тестостерона только добавит л!ц|ние савтиметь! в
д.! ,и',а,!'.|и. как я }же о6ъяс яяла в главе ?.

о6

3идь: тестостерона _
нотуральнь!е и синтетические
!!! Рь!яке в с1]]А еще !1ет оптима'ьвого' одо6Ренно.о ул_

|!|'плс||ием по коятРол]о

||п!!''!о

натуРа'ь'!ь!й

за лекаРствами пРодукта' поставпя
цикРонизиРованнь|й
те'то{теРо'|

л(спс(ий оР.аяизм, хотя есть хорошис пРепаРатш тестост.|х'{адля м}экчия. позвольте мяе о6ъяснить' какие 9щес}
.|

.]у!л пРепаРать! и что вы дол)'.нь| учитывать
.!|!!!'и этого гоРмона в своей теРа11ии.

мет'!лте.тост€Роя

(мт[ 3то 6ь:л

|1Ри использо

пеРвшй допу(ти_
м!]!! препарат' одо6РеЁяый упРав'ением по ковтрол'о.?а

гоРмонь! реп'ли
лс(аРствами. мт _ с'нтетическая' 6олее сил
щая фоРма тсстостеРова' химичес|си отлича|ощаяся
что вь|Ра6атьтвается яич!{1ками или яичками. п
ние к тсстостеРоч

метиловой

пь|сочю концевтРацию гоРмояа и поэтош/ не подходят
)(с!!щин. не используйте мРкск!-!е пРелаРаш
недостатка.
к!!ия гормовмьного

6отки оРганиэмом до всась|вания его в кРовь.

предпось!лки (за' и (против)

но

тиловая гР)ппа повь!цтает возмо)квость поРа]ке]{ия
за что тестостерон и зас-9)кил .!лочт) Ретггаци1о.
только мужчияами и
стостеРон рань!!1е пРимен'лся
поР, пока не появились 6олее эффективвь|е фоРм1'!
ддя я.енщин на рь!вкс представлены следщощис
ть!: эстРатест, пРемаРиЁ мт (комбинированнь|й
в настоящее время снят с пРода]к). в этих пРепаРатах
ао содеР)калась .ли1пком вь|сокая до3а метиле
что веотвратимо ведет к яетативным последст}иям пРи
дг|евном пРименении.

!ат}?а,ъ1!ъ1й тестостеРоц.

означает то, что частиць! (молечль[)
ронизиРованнь!й
мона достаточ!1о малы. что6ь] 6ыть полность|о
яым и всосаться в кРовь. микРо!'{изиРовап]'ый
получа|от из соевь|х 6обов и плодов дикого каРтоф9ця '
цесс. подо6нь!й пРоцессу по,!Рен!'1я эстадиола и прог€{

рона- псрвичнь!е Растительвь1е частиць! выдс]1я'отся'
ща!отся

и си]{те3иРу!отся

в запатенто'анный

в

тестостеРоп' иде}ттич|'|ь!й тому, что выРа6атывается в
вечсском оРтаяизме. ФаРмацевть! могг

пРоизвод|тгь

или имг!лантаятьт с л|о6ой
цеятРацией тсстостеРона' в вастоящее вРемя в
!1роходит медицинск}']1) экспеРти3у шасть'Рь для )ке
содеР)каций микРонизироваяяый тестостеРов. это
ть|рь такого )ке типа, как и эстРадиоловь1с |1ласть!Ри' но
ка сго нет ва Рь|нке- такие тестостеРоновь1е пластыРи'
андРодерм' тестодеРм и ге1ь "АдцРогель"' содер)кат
!си, кРемь!, гели, и!{ъс!.ции

д?1я вос-

гР}т!пь' дедает

пРименение гоРмояа в оРальвом виде; та(ям о
ганизме о1.| не Рас!'адается и !1е теРястся в пРоцессе

мйкроявпРова!тшй

з21

ние равновеоия

у )ке1{щин пРепаРат эстратест стал 6олее пощляпоследвие
тодь!' яо есть и пРо6лемь!' связаннь!е
!|.а
)!1 менением этого 11Родукта' осо6е}|но когда вь1 6оРетесь
уп0]ичением веса. эстРатест содеРжит этеРифицирован
. )с'гРоге1,ь11 котоРь|е ко]{вертиру|отся в эстРон и о6еспе-

л'гсРова

! !

|

пРепаРат ве о6еспеч!васт для вап!его оРганизма эс''ь';! в ,цч1дей
х,к'{
форме. эстратест содер)кит сильнодейсъ
|!у!(!!ций мет]'птестостерон' и кояцентрация
|.л!'кадя ехедвевного пРимене}|ия ]кевщинами. в Ретльэтот пРепарат в большей степсяи .спосо6ствует появ_
'.|!1|
.$!|ию пегат1{в|{ых по6очных эффектов' чем микРо|||!11,!Рованный тесто.теРон (6е{ покой.тво' . вя3анное
0 ]!1)здействием метилтестостерона на пече11ь
!м !!а о6Разование опухолей в печени' известно еще
|' !|)1-)0-х)' в книге .тестостеРон: действие, недостатки' заме!1|!гсли' (и3даяие 1998 г., БеРли|,' шдательство <спРингеР0'(:Раг") яа стра!{ице 299 есть очень ва,(ный цаРагРаф' ко!,|)рь|й стоит здссь процитировать. "из-за по6очнь|х
мст'!лтестостеРон не долх(ен боль,де исполъзФ
'(|,4,о(!ов
пп1|'ся в гоРмональ}той теРапии' осо6ен|1о в с
. немецкое о6!1|лидоступнь|ми эфф
!|(1]'во эндокРивологов в 1981 г' пРизнало тестостеРо|{ вы!!п)(шим из употРе6ления' а министеРство здРавоохРаве!!!!л ърма!{ии постановило1 что метилтестостсРон
дол)ксв
б,.!гь изъят из пРода'{и. однако в дРугих стРава! тестосте|)!л| все сще н'чодит приме!{е].|ие, п эта пРактика дол'{.ва
бьгп, прекращеяа'.

гормоны

по моим на6л!одеяиям'

у

жеящив' пРияимающих

тест' гораздо чаще возплка'от так''те про6лемы' как
ние аппсти!:!] тяга к с'адостям'

!

увеличение веса'

волос яа лице' пРь!щи и )|ирвая ко)ка, огРу6ление
вспы||!ки мь!шечной 6оли' РаздРа'(итель*ость!
и чРство 6еспокойства или напРя)ксние' выпадеви€

на зать]лке (к2к пРл о6ль!сеЁ!!и у !!{Ркчив)' повь{!|!еннь|й

вень о6щего

и лпнп-хопестеРина, пони'!еняый

)

6очны\ эффектов. вид пРепаРага 6!дет также

поло)кгтельное или отРицательное воздействие гоРмояа

!;лстро впить:ваемьте пРепаРать1 тестостеРона (гел:{'

кремь|' и|'ъекции' таблетки' котоРь|с кл'дут-

воднения'

мь||лечнь!ч спаз_

1ак' да)!(е если доза гормова невелика' поскольч воздей_
от скоРостй впить1вания' а не от

количества гормона.

)

Различнь|е формь! отпуска тестостерона

и дРуги€).

п.

мов' агРессивности и твства гнсва7бе€покойства. когда хсуРовень гормона в кРови Ре3ко пццаст' пРоио1одит
6лаготвоРвого воздейств|!я. ъли впитьтва_
')сла6ление
!'гся 6ьтстрее всех остальны-{ пРепаРатов]
мо[{ пациентов (дФкс м}хчивы) )ка,|овались' что чеРез
г' мин пос,|е лримеяения
1лцудение' 6удто их с6ил грузових. это действитсльно

пРивимать гоРмонь| по отдел!ностц
изменять
возмо)к11ость
дозу одяого гормона
дает
!!ли от
мепно в зависимости от вашего самочРствия'
(
медикаментами
с
препарата
дРг|]ми
действ!!!{
ки' сРедство от астмь! и т. п.), ,{пи ,ке от того' как

формы (как' вапРимеР, ди!идРотестостеРон

т

6оли' РаздРа)кительности!

я пР€дпоч]'таю

тестостеРов мо'сет быть пРедставлея в виде та6леток'
мов. !елей. и'1ъекций и1'и имг!лантантов. ФоРма
(в!ц пР€паРата) опРеделяет. как гоРмо1| всосется'
коле6а,|ия его Ровня в кРови' мета6о|и]ч гоРмопа в

ии

''скотоРыс
{'!
под язь|к) о6ычно вь|зь1ва!от 6ыстРь|е коле6ания
уРовяя кРови. это пРиводит к воз].|икновснию головной

скоплени]о,{'Ра в о6ласт''12лии).
эстРатест и,1л1остРиРует обычч|о пРо6лему' в
!!уо пРи использовании лю6ь!ч ком6иниРовац}1ь|х
ментов с фиксиРовапной дозой вещества: мохет 6ыть
ком большая конценгРа''ил одного компояеята и

ва1!и о!]ущения ус]''|еннь1е воздействия на !9р1.1оналъ

!!}!!' глк'ко3у в крови

оледует )нить|вать

(.хоРо!]1е.о") ходестеРина' а такхе
вень тРи.лицеР''дов и и}1сулина (что слособствует

лпвп

з2з

спечение равновеоия

ме/ценяодейств}т)щие

препаРаты

тестостеРоЁа!

такие]

(ак медленно рассась!ва|ощисся капс}иьт или та6лстки'
кРемь! в капсуле или ме&пе|'т|!о действРощая инъекция,
о6еспечива'от постепевное всасывание гоРмова и 6олее
ста6['1ьш!й его }ровень в те:!ение долтого време|{и. такие пРепаРать! я часто использу'о и заказыва!) их у фаР_

мацсвтов' которь]е готов{т их с }четом и|{дивидуальной
}

сгце' тву'о1 !|'..колько видов ин ь.кций
и'!тетического
'
.(то'1еР0на.
но они даю[ с,ишко'
вы.окий урош,.нь
!0р!0н,
в кРови
и
,!ис и' !!Р.кРа
'с;;'
внезап|!о' !оэтощ'я
пе про''ись!ваю
эти сРедст_
'цается

гормонь' реп/ли

к вь!сокому уРовв'о тРиглицеРидов.
всли это пРоизош_
1'о вьт еще мо){{ете из6ежать про6лем' за!!{енив оРаль
!!ь!с пРепаРать1 на те' что впи.гь1вают€я непосРедствен_
]() в кровяной лоток и первично яе переРабать!ва]отс:1

)о'

щее вре!тя ве одо6ре11ь1 упРамснием по коятРолю

кРащение

эффекта'

действпя
а

<гомля

непРедсказуемого

так'(е повь11]1ен!!ь|йуровень гоРмона в

это связано с с возникповением эффектов

тк2н' в о6ластя тмии и }(ивота. вегатйвнь|е изме
липидов] повы!]|е]{ная сопРотивляемость

инсул||на.

ме 'гого. импаятавтьт вводятся и извлека]отся
ческим путем' поэтому у вас пока нет возм.хно.п
по этим пРичинам

я не Рекомснщ!о

импла'{танты.

@пределите оптимальную для себя дозу:
оравнение по типу гормона и форме отпуска
у псех ,.енщин Ра3нал Реакция ва тестостеРон' таким о6ра
кп:, доза дол:кна 6ьтть строго индивидушьной. мяогим
'хеп_
!!(!'!'ам ]4пя поло)ките]1ьного эффекта достаточно не6ольшой
д()]!' тсстостеРона. нсо6ходимо пРовсРить уровень кРовя_
сь!ворот|@' что6ь! убедиться в том. что вьт получаете о|1_
!!'м11ьную дозу эстрадиола и не припимасте
!(1]остеро|{а' в особеявости ес]!и у вас яака] |и!астся ,киР

!!!)й

(

я сторонница того' что6ы вы сами ковтРолиРо
сво!о тоРмональгуо "вастРой|9' и
'Ри1|има1|и
6иРать Ре'{им дозиРовки в зависимост]'| от
оРапьнь1е препаРать! тестостеРова. пРежде чем
г!цть в кРовяяой поток' сначала псРеРа6ать!ва!отся
яь|о. дш векотоРь|х ,"еящин это |'е представл'ет
6лемь1, и м'{кРонизиРоваянь|й тестостеРон

действия способствует повьппевито сексуапьвого
'!ия'

]неРгии.

увеличению

[!ог||о,

|и

к6..|!ой

и улуч11]ени|о самочРствия. у дРугих я{е|'|щин
задер]хаяие

я(ид(ости

в оР!анизме'

а так)кс пРи

325

Ф6оспенение равковеоия

'!

'('таст]{ 'мвота.

очевь ва'{но понять. что форма отпусм пРепаРата <тес!'!]геРон> опРстеляет пРавильщ!)
дозиРовц. в оРальных
(
|)('(с'гва-х доза о6ь|чшо вышс' чем в неоРапьнь!х' поскольч
!!|(гь актив!!ого гоРмо1{а теряе.гся пРи впить'ва!ии
и пере1)|!ботке печень|о. всли вь! используете кРем |'лп гель' вот
!!|'и6лизитсльный метод Расчста: для наи,цч||]его Ре3у,!ьтата
!!],и впить|вании тоРмона в кРовь тРебуется сп |/' до'/,'до.
.!| оРальяого т|репаРата' такм дозировка со!1оставлена с до
'''|)овкой дРгих яичниковь!! гоРмоноэ' одо6Рсяной управ'

л.пием по контРолю за лекаРствами:

эстрадиол 1

мг

г()Рмона в оРа-1ь1.1ом пРспаРате:0.1 мг гоРмова в п'асть!Ре'
]!)1и
и0 дозь1 оРапь'{ого |оРмова] натРальнь!й пРо.естеро|{
(!|РометРиР{) 200 мг в день (оРальньтй пРепаРат); пРогес_
11'Роновый кРем (кРицот{{%) посташяет 40 мг гоРмояа че_
|)(зде!{ь' 1 е. в сРед|{ем 20 мг в день _ опять
лозы ора,:ь
!!ого гоРмопа.
Боль'']инству
хеящин
не |'!одходит использование

!,

|1/сного или 27о-ного тестостсровового крема' ведь при

гормоны

такой ко|{центРации Расход кРема _ 10 ,пи 20 мт в де!{ь.
центРация гормояа в 17о-ном креме соответсвует
тельно 25-100 мг оральното пРепаРата в деяь (&пя 2
1(Рема умно'(ьте

пРЁпАРАть! тЁстостЁРонА
м!,!крон!'зированный тёотоот€рон
(*!'атуральныйф' или биоидент'чный)

ковцеятРации

это на два). пеРесчет

на в гелях7кРемах и оРальвь!'1 пРепаРатах зависит'бт
тестос1€Рона

(рокомендуется)

пРиведеянь1с вь]!]!е'

и оболочки. цифрь'.

веп гвРо1 цж.кой ,о]е: в2ч. понечно же. не 1Р
столько орального тсстостерона' Более подходящие
же}1щпн пРеделы концентрации гормояа в кРеме
ъьт

о

.25 мг / т

(о

'о257о')

_

-\

'о

м1

//

г

(о

'1%

'

ил'1 |/

1||

пока не существует лродукга для хенщин, одо6ренного управлением ло контролю за лекаротвами' фармацевты, со"
с!авляющие лекарства' имеют дооцп к теотоотерону' запа_
1ентованному в сшА, который мохет использоватьоя для
приготовления таблеток, капсул, кремов' гелей и иньекций в
!!ухной концентрации.

|%)

по моим на6л!одея,'ям, доза в |-4 м. ват}ра,ьво.о

РонизиРоваяно1о тестостеРона
лись дпя )'(еЁщ{]н Раньц!е'

в день

новь|е

ком6инирова!!ныё прёпаратъ1' содерхац|ио
синтетичес(|{й тестост€рон и эстроген

эффективнадля

расчетъ!

з27

66оспенение равновёсия

рец!

(!]е

осяоваяы

физиоломчески ф]е.твенноц /ия жРн.ко'о оРга''изма
изводствс тестостеРояа. когда ]{спользуется 6олее
цая для хенщия доза' побочные эффекть| о6ь1чяо не

рекомендуетоя кенцинам,

имё!ощим проблемы с веоом)

эстратест| оральнь!€ таблетки поотоянного дейотвия
этерифицированный
1'25 мг

2,5

дозь! зависит от самочувст!ия
и от состояяия сь|воротки в кРов}!. о6ь]чно я пРовоху
да|отся. увеличеяие

эстратест хс: оральнь!е таблетки сла6ого действия
этерифицированные
эсгроген5
о'625 мг
метилтестостерон
1
мг

часов с момента пРинятия последней дозь]. Анализ по
вает' остается ли уРовевь гоРмояа высоким в течение
го времени при да11ной дозиРовке.
всл1{ мве потРе6уется у3яать наивь!с||!ий уРовенъ
теРона, я дела]о ана'из по истечеиии 4-6 часов послс
тия гоРмопа' чтобы посмотРеть' достато|1во ли данной

пос'е пРи!]ятия тестостеРона.
всли вь1 ре1!и,и пРияимать тестостеРон' то

до,0к1{ом уровве

мг

'25

цпионат эстрадиола
цлионат тестостерона

2 мг(инъекционно)

50 мг

и о том! что сле!уст учить!вать пР!' опРеделеяии дозь'
!:стостерона или дгэА.
полРос,г.€
вашего вРача вз*ь у мс ш!миз кР
! |Рсдё1иъ пРав!!льЁцо дозу гоРмова. вы и ва1|| вРач до,1)кны

!'|01а

1

о.воРм'амоч}ъствии. вглаве?я лривелата6лищ.
!1уо поло)китель|:ьте эффекты тестостеРова' так,ке я

|){ботать вместе. ]!,пя того что6ы поцч:]'ть ма(сима'ьнь1й лФ
л,хительный эфФект гоРмопа,1ьной теРап1,и и спизить веРо
не)келателъ|{ьв.

побоФш эффеьтов.

3акл:очение

коствой ткапи и у'гдшснии о6щего самочРствия.
исс'едоваяия могг пРедоставить большс свидетельств
цеств' познавате.,!ьной ф)ъкции мозга' в том числе и
ти. тепеРь' когда мы з|{аем о том' каку!) роль и

'!енщия'

в!(лк)чить тестостеРон в гоРмояальнго теРапи|о' что6ь1
с г,яовить "си.ц
'ормо!|ов-'

противозачаточнь!е таблетки :
вариант гормональнь!х препаратов
для ослабления сип,|птош|ов
пред]'енопаузального периода
новей1]|ие яизкоконце]1трироваянь!е орапьные ко

тивьт (ок)' 11пи пРот!'возачаточньте та6лет"и' я

6а'апса у )кенщин. котоРь!е почти достигля менопа

но у котоРь!х еще яе пРекРатились м€сячяь'е
у в'х вь!сока гРоза здоровъю (мо:кет произойти гонч
:состей); еце :тх начивают 6еспокоить такие симптомь!'
осо6сн!|о 6олеэяев11ый предмевструа'ьнь!й сиЁдРом'

1|и' спРовоц!.1Рованяь|е гоРмонами' пРиливы 1-'

вый сон. ухе 1!айдено сРедство' котоРое !{е только
пеРиод'
но для ]кевцин в пРедмевопаузальнь!й
и 61аготвоРно мияе1 на 3доРовье.

тР

но е

в ию!]е 1999 т] в )куРнале "ов суп пешу
заголовком "совет экспеРта: пРоп'сы
статья
'од

по словам
медици|,ы
из
клиники
сулак,
доктоРа
||]1!Рисии дт('
"скот
|!|/| уайт", тэмпл, тёхас' <оРальяь!с ковтРац
|п !'ц{им из вахнейп|их пРофилактических сРедств. ника6ла.отвоРно !{а здоРовье
;!!'| дРугой метод
возРаста.
нет средства' котоРое
Ё.!!!!и!| РепРодуктпвного
|'|']!л!!!!ые контРацептивь| хев1ци11ам до 5я лет".

мь! }хе имели достаточно докаэательств того. что
(ех, уальной
Рон и|Рае! вак'п'о Ро !ь в повы1цении

тестостерон для здоровья п}.'&и!! и

з29

чение равноцёсия

гормонн.

!!.'

э{рфективности пРи6ли*(алось 6ь! к оРа'ьвой ко!{тРацеп-

!|ии'

у )кенщин' яе пРияимающих эти та6летки' мог}т

на-

бл!)даться обильные кровотечеяия? }теРе9ляРный ци|и'
!чх'(менстРуапьнъ1й синдРом. к!|ста яичг]!ка' у них тах'ке

всли они на_
|)п|!вивается эндометРиоз и фи6Ро3ная оп}{оль.
(за
ис
пРин|{мать та6летки РетляРно
'!!|!]а!от
|()

0'учм, когда хевцияа хояет за6еремеветь'

ии

во время

ц;млент{я трульто) , этих пРо6лем они не испьттьтватот 8оо6
пРедна3яаче
п(1 пРотивозачаточнь]е таблет1си
к:

]!ь!

/ця хенп1и!1в возрасте до з5 лет-. позднее фРкции яич| ос./1а6ляться; у.90% )кецщин возника1от
!!орядоч!'ь]е кРовотечея!'я леРед'менопаузой.
в.сРсди,!. 90-х гп 6ыли оп\6ли(овань! исследования.

]|!1'!ов яачива!от
6с(

!!|!'вРденныс в пе( хольких стР]нд:
Результать| показали'
3а1цитный эфкон]Р]цсп1ивы
орапьные
'п!'
||х:ю плотности костной ткаяи у ){{с!{щи|{ в пеРимевопаг
таблетк|{ помога]от
|[!,!ьпь|й пеРиод. пРотивозачаточнь!е
а тах'{с с1{ижа|от Риск Разви]!|)сдотвРат!{ть остеопоРоз'
1!!я Рака матки и яичников. Ёсли вь| пРинимаете оРаль]!ь|е
пеРиод' увас не бг
к(л!тРацептивы в перименопаузальный
симптомов'
хаРактеРвш{
пРиливов
илп'дРугих
р1я 11е_
д(|г
|с'1имакса.
кроме
пеРиода
леред
настплеяием
|х|ходного
!()го, у многих )ке1{цитт 3а 10 лст г1еРед насцпленисм мсво_
ясРечляР|{о'
г]о Р;.е
!!ау3ь' овуляция мо}1{ет пРоисходить

|м факт 6еспорядочной овуляции говоРит о том' что вам
нео6ходима коптРацепция. умсня 6ыла одна пациент'
'|л|е
(51
анализь]' овуляция
тод)' у (отоРой'
к.'
(

111!]исходша во вРсмя менстРуации' она спРосила мен'
( !'71ивле|{ием и недовсРием:
"вь{ имеете в виду. что я мот

||]'бсРеменеть?

9 думала' ято овуляццл у меня

дав!!о

зз1

о6еспечение равновесия

пРекРатшись. .Ре6енок

_

это

.последяее1

что

увеличение веса?

натуральнь|е против синтетических
все пРотиво3ачаточпые та6летки использутотся для
)кивая|-{я Ра6отьт яич!{иков, что6ы не настпила ову'

поэтому в на1пей стРаяе эти лрепаратьт готовятся на
ве сивтетического эстрадиола (о6ьтяно это эти
диол) и одного пз вескольки{ типов си1{тетического

натральнь|е пРогестеРо]{ и эстРадиол'
у

'(еящип

в дототимактеРическ'й пеРиод' недостаточнб
пРедо'|вРа1цеяия ову1яции и не о6с{ печ

фективнь!.&тя
хоРо1пего Р.з/льтага контРацепции. синтетические
нь! в пРотивозачаточяь|х 'га6детках засл}яо-тли г!лочто
таци1о' и не совсем веРво. в медицине много с.цчаев'

нео6ходимости ко'{тацепции' котда синтФические
вы о1сазь|вают 6лаготвоРное воздействйе и предотвР
о6ра3оваяие и Развитие эвдомегРиоза' фи6розной
об!{ль|'ь!х кРовотечений,

!(акие та6летки следует использовать'
что6ь! не провоцировать дальней]цёе

кисты яич!'ика,

спкя.

предменстуальпого синдрома. мигРени во вРемя ме
ции, тя}келой аяемии. Рецидивяь!х кистознь1х
в гРуди й т. п'

нс стопт при6егать к тРад'ционнь!м методам
цепцип (тамм, напРимер' как спРивцева|{ие).
эц во3мФк}|ость: пРотивозачаточньте та6летки моцт
помочь Ёа дан!.|ом этапе ,кизви. задача состоит в том'
6ь] }тайти сРедство с пРавильньтм соотношснием эстР
и пРотести1'а, что6ь| не воз!1икапо головных 6олей' с
или увел
влечевия' депРессии
вия сексуа!ьпого

||х;тивозаватоввые та6летки, содер)кащие .вьтсоцк) дозу
!!|хл'сстияа (6олее 0'5 йп ноРэтиндРояа ил' Равното ему)
(!чень матго дот эстРоге'{а (мевьц'е 30 мкг этин,1лэстРа'|
дп('|а), в 6оль1||ей степсни спосо6ствуют !1овь!шевию аппе
1)'[а и Реличени|о вес& Более с6а,!ансиРованнь|с пре!1ара1!]! содеРжащие 30_35 мкг эстРадпола, не провоцир}']от
у( илевие аппетита йувеличевие веса в та{ой степени. выше
!

у){е приводила примеРь| так]!1{ сРедств, но здссь указыва1о
'!
овкон 3|]' модик0н и ор1о0ик'ен'
ду'!ши':
два дРгих пРепарата _ )касми!| и д|]а{|е-з5 - содер}.ат
во эстРогева и пРогестива' котоРые

это значит.
фш!тически явля|отся <антиандРогенными"'
ч](, э'ги пРепаРатъ| подходд1' осо6енво !ем женщи!!ам, кото
|'!'п . !Радаюг о | л0ямения пРь!щей и уве1ичения жиРовой
]к|!ли в о6ласти я.пвота и 6едеР. пРе!1аРа1 диане-з5 {|едосц-

с[]]А, од]'1ако у)ке в течение 10летуспешво пРимснял
!ънаде' мексике' ввРопе' АвстРалии и новой зеланд|!|!. осо6е!!!1о 6лаготвоРно влияет это сРедство на
!((:тояние
со сп!ш' м!|ог!]е из них о6Раща-,1ись
'сеттщин
п ]'1Ру6екяь!м источникам эа этим лРепаратом. пРепаРат
,(!с'!ин подо6ен сРедству диаяе-35 и сейчас досцпен
!!.,] в

(

!! в

(]|!'|А' такпм о6ра3ом' это мо,|{ет6ыть эффек'!иввь1м ваРи1!'!гом для;кеяцин'
Располнев!цих в Ретльтате пРиема дРг
'!

!!!х ко!1тРацспти'ов
с вь|соким
!|с отчаивайтесь тольк

содеРханием

к!!м ли6о сРедством._ ве6оль!цие измевения
! { !!-гаве 11Репарата оче

''(,чпш

эффектов.

пРогестияа.

гормоны

роц

переход от противозачаточнь!х та6леток.'
к гормональной терапии
в климактерический период
как пошть' когда следует сделать пеРеход от проти
точнь|х таблеток к гоРмоп&тьной тсРат1ии? почему
димо пеРсходить на дРгой Роким' если
феюивны? ле|че отв.гить на в!оРой волрос:
нео6ходимь!' поско'ьц дая{е н'зкоко1тцевтРиРов

оРальнь1е ковтРацег|т]'вь! содеРя{ат 6олъ1пе эс',грогенаи
гестива, чсм тре6уется хенщинам в
'спима1с!еРический
од. и наоборот' почнит. о то! ' чт0 до.]ь' гоРмонп]!.
е!{ь{х в псРиод менопаузы! [1едостаточнь1 д/{я

в
эффекта ковтРацспции для
'(еяц1-1||
пеРиод' у котоРых еще пРоисходит ов}'ляция и есть во
ность за6еРемеяеть' после цастлления меяопау3ь''
фопицлы

истощевь! и о]}уляция яе пРоисходит'

вать 6ио'!деятичвь1е человеческие гормоны' котоРь]е

пеРеход к .оРмональяой терапи]] в
пеРиод щч!це всего осгцествпять под на6людет'ием
последствия

от Резкого пРекРащения

использова!{ия

вь!х контРацептивов или от разл'{чий во3дсйствия
зачаточных та6леток й нат)Ра]{ь!{ь!х гоРмонов.

(лава 14

кАк

сБАлАнсиРовАть

гоРмонь! щитовидной
жЁлЁзь]'
нАдпочЁчников

и у1нсулинА' чтоБь!
доБиться
снихЁния

вЁсА

8осстановление оптит!|ального
6аланса гормонов щитовидной
железь!: схе]йь| лечения
1ипь: :иедикаш:ентов

т| с!|ерь

у ва. дол)кен во3никнрь волРо,: .}ъкие пРепаРать|

!цитов!иной )'{еле3ь| -тчц!е пРивимать' если мне это та]{
!!\'6ходи'о:, э'о вфый вопРос. осо6е'!но д21я женшин.
.1'г!ада1ощ1д( из6ь]точ!.|ым весом. от своих пациеятов я у3на'о]
'п]) он активно о69!кдается в и1{теРнете. что -т}ч!1е лРини
ма'гь чисть|й синте'1'ический т4 (синтРо!'д' левоксил и подо6
1{ь{е пр€парать'
см
''ли
!!])оисхоя(девия из т4 и т3 (вапРимсР' аРмоРтиРо}ц).
(синтегического". 0чеРедвой
"нацральнь]й" пРотив

/ц!я

м1'ц]ь|й теРмин .||атральнь|й"

пРоник в сфеРу щитовидной

!(ок

гормоны рё.улируют
как и Раньп|е вошел 3
'(е
и'!ейте в виду' что <вацР
тсРичесч1о теРмияолог!1о.
или
ный> мФ!ет озвачать <идент|{чный мцРапьному'

гормональяой тсРаппи' так

по хим!'ческому

составу отличак)тся

х!)м оРгани3ме' поэтому этот г|репарат чаФо обеспечивает
|'1)гапизм боль1||им количеством тз и яедост

|!'! гвом т4. поскольч сочетание т4 и т3 в препаРате
фик|''|,овано в опРеделея1{ь|х кол'чествах на гран (0'065 гР)
!!|)1\1оР{иРоида' г!РепаРат яе мо)кет 6ь!тъ дозирован специш!ь!!о д/1я вашего оРтанизма, как если 6ьт т3 |{ т4 ввод!'лись
!)'|0|ьно. я предпочитаю под6иРать оптип1а'ьное сочета_

от молечл'

6ать'шемь|х вашим оРга'|и]мо!'. "син г.тич<ский-

хет

так)ке

означать

<имеющий

ияой

\'!о)|

п!!с и'|ого и дРгого

хим'чсскии

!()

непохо)| ий }та тот, что пРоизводится вш[1м о
вакно зяать эц Разницу и не поладаться на Рекпамнь|е

тать[ с кахдой

'€лезь!
новой паРтией. на сегодня!!}|ий

дснь

кавские коммеРческие фаРмацевтические щитов|'дные п

паРаты (таких маРок' как РитРоид'

синтРо1ц'

и др)тие везапатсвтоваянь1е пРепаРатьт Раз!!ь!( пР
телей) являтотся пдент'чнь!мт{ ]|ацРальнь|м
да)ке песмотРя ва то, что они сделаньт в ла6оРатоРии'
явля!отся <{!ацраль|{ь!ми> д,1я ва!|1его оРганизма'
что ид€нтичн|' щ!'{товидяому тормону т4, вь|Ра6ать!

вашсй со6ственной щитов!цпой жслсзой- у
л1одей содеР}.ащ-!йся в э'гих пРепаРат;!1 т4 под дс
|цитовид!{ой хслезы и ткавей организма будет пеРе
в нео6ходи!о. ко1иче, тво т3. в слРа.. е' !и э гого не
ход|{т' есть песколько спосо6ов восстанов,ения иде11ти
го натрапьнощ т3' о котоРых я сейчас коРотко Расскцу'
некоторь|е счита!от "натРальньтм' п]итовиднь1м п
Ф

'т4

ко}|кРетво дпя ва!цего орган||зма' вмес_

[о.о что6ы ]1спользовать фиксиРовавное их соотяо1ше

свойственное оРганизму свп}тьи или коРовы и не
!,('!ходящее для женщины.
у мсвя есть еще два возРахения против аРмоР{иРоида
с:::с' 6о::се

кп пРо1{зводителей.

}о
условив{ молечлу т4, цде|{тичну|о яа}Рмьяой'
лило пРоизводит! с1?ндаРтные коммеРч"кпе
т4' получая все лучд|ие
гоРмова щитовидной

зз5

(|!'ветствует естествеяному их соотяошепи

'

ве|{ество имеет 6иолФгическое пРоисхо'цение' яо его
члы

сбаланоировать гормонь:

!!.пязи с тем' что о1' хивотвого пРоисхохдевш.
вФпеРвь!х'
п
вРемя все ча]це поднимается вопРос о приоп_
'!оследнее
]('лшами!1анта-1 (виРусные частицы) у скота' котоРь|е мог)п
!!|)ивести к смеРтельной 6олезни мозга. хотя мясвая пРод}т-

|ц!! в

с!]А считается

6езопас:{ой, вам не всегда изв€стно'

|' (уда па самом деле беРется )!(ивотная ткан
)|]я 3 1{екотоРь!х и3 эт!{х т1Репаратов. мне ка)кет
к!)й веобходимости
так рисковать' когда есть идснтичнь!е
!!|! гуРапьнь1м пРет1аРать] щитов!4цнш
лоРмоя
! ) пРоисхо)!це!{!{я.
кРопп!с того, !оРмоны )клвотяоло пРоисхохце!]ия
явля_
п' !| л поте}|ци:'!ьяыми антигенами !1,1я человека' 6удь го щи_
!'л]идяые' ивсулиновые !.|ли гоРмонь1 яичников' яезависи'
мо от источ1]ика пРо!схо)хдения
(гоРмоны коРовь1' свияьи
п1и ло1цади). Аятиге!! озяачает' что они мог)т зас!:|вйть яаш
1ц,'анизм выРа6атывать антитела вРотив гоР
эндокРияных ,келез. с этой пРо6лемой столк_
'1'6ственных
!улись Р|(с давяо' десятилет]'я пазад' когда диа6етикам нача_
1'! лавзз1ь ин(улин животного пРои(хо'(ден'{я.
а га,окс |,Ри
|!ц'еРгии на ло]]|ади1уо сь1воРотч] котору1о в пРошом
ис
1

!

сяовы многих пРепаРатов' Большив'
пРо6лем 6ыло ре111ено с появлеяием син_
гс1'ическото человеческого инсулцн1\' медикаментов.

(|х с6алансировать гормонь:

гормонь! регул

!'|х''!арата пРоходит. Раньше, когда е1це ве 6ь'ло пРспаРата
&!ительното дей
|(1!(1ггам' одвато им 1'е'.1равилось согггству1ощсе е.о пРиему

'6(']се

воз11икли и пРи употРе6лении щитовиднь1х пРепа
когда' |Фоме вих, 6ольше
вотвого пРои8о,цения!
пРиме'{ялись пРи леч
оЁ|'
]|!ироко
и
потому
не бьшо'
левоксил'
синтРоид'
у!!итроид и яепатентов2'!вая

сия ,евотиРоксина (т4) не содеРжат остатков

и' следовательно, нс !1риводят (
яой вь]ра6откс а1|тптел. мт{с встречмось пемапо
организм ко:[оРых вь1ра6атьтва, 6оль1!|ое количес1во
пРопсхохдения

видпь|х ант''тел о6о!о( типов пРи долтовРеменном пр
щито}идвых пРепаРатов хивотного пРоисхо]кдеяия'
му я не рекоменду|о использовать армоР_тиРоид. о

1 гоиг для жснщи,|. . гРа,аюц!о(
точ|{ь!м весом. ведь для них ва)кно. что6ь1 щитовиднь|й

о.тРо э!а пРо6ле!а

паРат оказал оптимапьное воздсйствие н, {'6ме'{нь1е
дя[!ие п}ти (гтги о6мс|{нь|х пРоцсссов) и мь!п!еч1тто
и так)ке яео6ходимо из6с'{ать появления антител'
11тоРмозлт'

эффективное

одной

из пРичив,

по |отоРой

вРачи Рекоме!,д''!от

моРтиРоид' я&!яется содсР'ка|{ие в вем как т3, та|с и
на самом деле сегодня это ]{едостаточ|]о веская причина
того' чтобы использовать пРс|1арат )1{ивот!{ого
в!{я. как у'{с 6ь]ло показа!.|о вьт!]е. вс'и вам. пощ!{мо
о6ходим т3. то пощчить этот гормон въ! мо'(ете и в
виде. у'хе 6олее пятнадцати лет я назватато

!л!цш!'ние'в3,'еа.падения'.
!|а,,'|ачаю со( !аыеннь|й 13 мсцлснн.:о дей.твия 0т
'1
!!()м']ании.БелмаР" вместо коммеРческих 11РелаРатов' глав_
п!;ь! о6разом, по след)по!'{им причинам: он
п|х)исхо)цения и не ведет к о6Ра_зованию ант!{тсл; его дейза!рогРаммиРовать на опРсде'епное время
д1]я достихения желаемого Результата в опРедсленное вРемл дня; его мошо захазать в доза1, о6ъем которь!х зависит
!' индивидуа{ьяь!х осо6снвостей оРганизма |('!цой ).(енщи_
!|!] вместо того что6ы довольствоваться име|ощ!п{!{ся доза
'
м!| коммеРческв пРепаратов; ]ця о!тимальн
!|} и т4 дозь] препаРата мо'(во ваРъиРовать' пос(ольч они
!!11заш1)че}|ь! в одной та6летке.

ф)якциониРова!ие

желе]ы и шитовидных гоРмояов.

зз7

т4'

форч

гипоаплеэге}'ното тз ме'1леяного действия, с
фиРмой .БелмаР ФаРмаси" из лейквуда, штат колоРадо'
пациентам' чей оРгаяизм не мохст 1{оРмально пеРе
вать т4 в т3 и у |{оторь!х ча6л1одается низкий уРовснь т3
)ке пРи достаточяом уРовне т4- коммерческий 11РепаРат
томел, содеРжащ!й т3. Рке вес!(олько дссятиле
испольэуется в соедивсвнь{х 1!]татц. оп дает оп
нь!й эффект' од||ако ето действие непРодол'.ительяо'
му в векотоРь1х с.цча'х пРиема препаРата уРове|{ь т3 Рс

поднимается, а затсм происходит "о6вал", когда дей

!(ак

безопасно начать лечение

!!|'исм шишкол' 6ольшого
щитовид|'|ого пРспа"
сРазу'
как
г!Рав!]ло'
пРиводит
кучаще11и|о
сеРдцебиения
|,п'|а
!! !!у)ьсации' головнь|м 6олям' оцущеви!о тРевоги' РаздРа_

эти симптомы свойственнь1
)!('пщивам с силь|!о понихсЁным Ровяем эстРадиола, по_
|' гоп{[ если принять щитовид!{ь!й пРс11арат до того' какуРо_
п{!!ь эстРадиола поРма)1{1зустся' эффект 6удет пРимсРво та_
к!!м
как если в огонь до6авить 6ечзин. сеРдце скачст,
'{е'пута!отся' соя не идет'
м!'сли
голова Рас(аль!вается _ о']у_
|цс!!ие нс из пРиятных. сами видитс, что во из6е}анис этш
!!
|ш6лем !'ео6ходимо вачи!{ать пРинимать пРепаРат маль'ми
д1'зами и постепевно увеличивать их. как пР
!| паз!.{ача1о )кенцине один из пРепаРатов' содеР)'{ащих т4,
)1(п'гель|{ости ил\, 6ессон11'тце.

.| Рскомевдго половищ дозь1 коммеРческого пРепаРата
п::срвьтедве т:едели. 6||адолхнапРи этом |{а6л|одат! за свФ
|!м самочРствием' а после мы вместе пр|11|имасм Решевие

гормонь! регул

|оостановление оптиплального
6аланса кортизола: схемь! лечения

дозь|. исходя из Реак1ч'и е€
Реличеяии
низма и г{итьтвая се Реакци|о на гРщ. я стемл!ось
щ:
что6ы уровень гРщ наход1{лся в предела1 от 0,5 до 2'
г|лохо и]
тсм, ес,1и щ|!товидная ,келеза функциониРует
о постепеявом

вень сво6одньтх тз по-пРе)кяему яизкий' я моц н
допол}|ительгтго дозу тз, начав с }|е6оль!дого коли
(о6ыяно 5 мкг). и снова постепенно увепичивать ее.
если оРгани3м ](еяци11ь| не пРи}|имает едивовремснно

и 5 мкл, я на3!|ача|о прием по :| та6летки рром и в
пРием т3 во втоРой половине дяя мо)кет пРивести к
койному сву в Результате стимуляции мозговых
щтей'
немного о'1о)к11ее иметь дело с яични(овь1ми и
нь]ми гоРмонами' поскольч они ока3ыва]от дР)т на
Разноо6Раз]1ое в,тияние. я предпочита]о сначала стаби
ровать }ровень яичниковь|х гоРмонов лю6ым удо6ным
пц|не спосо6ом, а }'{(е затем Работать н'д в

ровевь гРщ истолько высок, что возника|ощий в
те гипотиРеоз тРе6ует немедлешого лечеяия. иногда
ходится изощРяться и сочетать {вауку' (лабораторньте
(|с1иническое закл1очеяие и
ньте) с
"исчсством"
к,мло6ам пациенгм) для того. что6ы пРи!1яъ

ърапия гормонами щитовидной

)келезъ[

_ тема

до(

точно о6п!ирная, и у ме'т.'1нет возмо)кяости в Рамка]( этой
6о1ь! пРед.тавить вам все ее осо6енности. выше леРеч
совмество с ва!'им лечащим вРачом, осо6еяяо ес'1и вы
стоянно на6ираете в весе ии ес,|и у вас не получается
и
с,|ть ли|цний всс' несмотря на упрахнен!.в
питан!-!е. в.сть мвого спосо6ов отрецлировать и оптим

Ровать щитовид!т}.|о тоРмонотерапи|о' что6ы помочь вам
чвствовать се6я цч!'е и пРедоставить во3мо]кность РеР

нее спРавляться

с

с из6ь'точным весом.

дРу.ими пРо6лемами'

с

зз9

сбаланоировать гормонь!

}: :, л'ие ::сенщиньт приходят в на[ц цептР ]|?!я осмотРа! и зачапРепарать| для <ловьг
п]у!') ип| вазначались гоРмональные
зповьт1||ет|ия
коРтизола'
и
!!('!|!{' уРовня
Ровпя дгэА" без
п|}('!сдения нео6ходимь!ч

аяализов

яичниковь]х

гоРмонов

}д!| |!е имея точвой пнфоРмации о6 уровне кортизола
} .]1!'эА' а то {1 вовсс яе Располагая полньтми данными

о'|,упкциониРова}|ии
)келезы. неоправданнь!й
щитов'дной
(кортизола)
и гоРмовов дгэА
пР|!см коРтизова
мо]кет
многие из эт1ж последствий
нмсть сеРьезные пос'сдствия.
о!!!'сапь| мно|о в главах 7 и 9' соо6щло это в сгучае, если вы

|!. о6Ратили ва них в:'имание (как это часго сл}чается во
}|х|мя "психической паузы"' не та|с ли?) стРадающим из6ы
11),!!|ь!м вссом яеобходимо пройти все тРе6уемь]е о6следова_
!п!,]! пеРечис'еннь|е мно|о в главе 11' пРе'(де
.'| )1.|лечеяие кортизоном (кортеф ит. д.) 1'й дгэА.

что дёлать при низком уровне кортизола
!!:>нсяяая недостатов!!ость (пн)' илп Аддисонова 6о_
л.з] !ь]_ это сеРъеаное за6олевание, связаят1ое с наРу!|]ением
!бмс||пь|х процессов в оРгавизме' котоРое может пРивести
!| ( меРти' если его вовРемя 1'е диагностиРов
| (!'тветстчто']{его
лечения. вс'и у вас заРегистРиРован ни3'
!(пй уРо3ень содср}(авия сь!воРоточного коРт

}'п1(ролитнь|й д|1с6^л^нс и дРяие лабоРатор|'ь|е дант|ь|е
ппдстельствуот о6 Аддисоновой 6олезяи, ши пн, я яа
'

!1,йчпво Рекомендуо вам посстшь эндокРинолога'
раз6и_
|'|!(,цегося в этих |{аРушс11иях. вспи вь] хотите проверить,
!п,г,!и ) зас дРупх гоР
ствий' вь! моя(с'
!!. .]делать дополнительнь|е
апа,!иэы' котоРь!е' как пРавшо!
!!|!)водятся для то!о' что6ы подтвеРдить диа

{

ьрмонь!

р

как сбалансировать

помощь теРапевта' укотоРого есть опь1т вазпачея@
напРавленяшх на испРавлёние
н!!х'1репаратов'
пой вь!Ра6откп почкам!| кортизола' таких' кт
зо1{ или коРтизон ацетат, и 1{отоРь'й зяает о п
эффекта1 и потевциапьнь!х пРо6лема1! связанвь!х с

6авки в виде почечнь!{ сти]!улятоРов ил]' по!'чньте
сть|е пРепаРаты' если у вас сделапь! тол1'ко э||ализь1

статочности. за годь! Ра6оты

м}1е

пРиход!!лось ст&п

з41

что делать в случае вь!сокого уровня

хортизола

!!] самом дс,е сцчаи повь!1ценпого уРовня коРтизола в

!у.ц'тате почечного ,1ли ги'1офизаРяого за6о
.! !

опасно так)ке пРинимать отцскасмь1е бе3 Р

гормонь!

Рс_

где Роль игРают 6олес обь!денпыс фактоРь!.
6ь!тового стРесса до потеРи оптималь!{ото

уровпя корти3ола влияют инфек
хРо|{ические 6оли, опеРат]ии' недостаточ|{ость ф1ък_
|0'и щитов]{дной'.елезь1' биолотическая дспРсссия. пРием
!]|ц,1'!!возачаточных таблеток с вь!соким содер,0вием пРо_
,(!:тина. вот только |{скотоРь'е из яаи6олее
РаспРостРане|]]|)1|диола. ь|а повь|1|]сние

1|!!!|!

для эффсшивяого Решония этих пРо6лем нео6ходип!о
!!!чать пРинимать дРугой препаРат 1ли успе|]|ноо боРоться

<почечное исто!девие> 1|а основе даннь|х этих

стРессом. как пРави'!о, пРи Ра3Ре1т|ег1!1и всех этих пРо_
0к]]' ноРшльный уРовень коРтизола восста|'ов|]]я. о6ь|ч_
!!!, шРи повь{||]енном уРовне коРтизола в резулътате щитс
(1,

вь|сокого уРовня этого гормона'

обуслоы!епного

Рсакцией оРганизма на дРугис гормональвь|с
высо!мйуровеяь

содеР,кания коРтизола во мвотом о

этому коРтизол слещет пРин'мать только в сщчае
кРо!'е

того. жРлези. гь'е почечнь!е препаРа1ь!.

всли пРичи|{а повыт]]енного коРтизола кРое

хо)кденис и. .тапо 6ы1ь. лРиводят к опи] анным вь!ше

6лейм' пРпем почсчпь!х стищлятоРов мохст

п!']1!!'х РасстРойств или к'имактсРической
потеРи
(тРадиола )?овепь коРтизола'!оРма-!изуется |1Ри восста!!()3лснии |1режвето баланса эстРа,1иол^ ||/ или щитовид!{о_
!!, бапанса' всли этого не пРоисходит' мь| !|аз!ачасм да'ь_
!!сйшее обслсдование и лРедлагасм новь!е вариавты

г]Р

]!(,! за6олевавии'
как в случае с си||дРомо!!
ку!]!]]|,га'
1!)'и в гипофизаРпом
РасстРойстве, теРапевт напРавит вас
!|! дальнейшие апализь!' валРимер яа дст' описа|{нь|й в глапс 9. всли утРенний или дневной а}та'из дст пока){(е1 что

уРовснь кортизола выше 5 дец!|питРов на следующий де|1ь
!]ос'е приема 1 мк7м!.дсксаметазо!!а' я РекомендРо вам пол_
!!1]е о6Федовапие па выявление 6олсзяи ку!пи!{га. вам пРи_

оце'ать еще вескол

^стся
!оРоточ!,ого

адренокоРтикотРоп|1ого гоРмона (Актг)'

!''а,!из мочи на содеРхаяие сво6одного коРт
|'ск, а пРи пео6ходимости [Ройти мРд на а|{'1из гипофиза.

гор|!'ояь! реп

з4з

всли о6|1ар)т(ится' что пРичиной г|овышеявого с
коРтизола яв,яется наРу''!е1тие фРщии почек или
за' вам назначат иядивг!цуально подо6ра]'|нь!й чРс

напРа&!енный яа устраненис первопРичинь'.

как восстанавливать оптип/|альнь!й
инсулиновь!й 6аланс: схемь! лечёни
главное - питание: ва1|] п)пь
к восстановленик) деятельности гормонов
}то!о

в Расчет. полвоцс!]{{ое'

яельзя не пРинимать

сированяое питание, опцсан|{ое мво!о в главах 15 и 16. а
,ке пРием пищи пе6ольшими 1!ор'диями в течение
дпя _ вот основа вашето плана пРавильного питания (
ицсу'ива и
и за]1ог достихс11ия вами яиз!сого
]]!енш чувствительвости

инсул!1на.'?овня
вам это }|е удастся

пРавильно!о питания' подРо6яое описание котоРого

дится в поспещ|ощих

глава-!.

следу|ощий шаг физические упрахнения

глк)козь] в кРови. это' в

очеРедь. пРепя1ттвует от!оч иясули1'1а из

здоРового оптимальвого 6а],а|{са эстРадио_
тестостеРона и дгэА' согласяо пРиведен_
!!!;м мной схемам лечеяил. всли вы страдаете избьг.1чньтм
пссом' отс}.1ттвием толеРаятяост!' к глюкозе' солРоти&цяем(! тью ив9л]''яа !|ли у вас диа6от, я Рекомсяд}то
'!(!'становлен!'е
)!!' пРо.естеРона'

!!!!атъ !''де]тт'1чные цатРальным гормона'ьнь!с пРепаРать('
которьтх ревь тпла в главе 13.
1сли в ва|пем оРгаяизме обнаРу)кен из6ьтток инсулп|{а'
.л1е Ра3 о6Ратите свое вя!{мание на следующие
Рекоменда_
|(!1и' эстРад!'!ол в форме пластино( луч|]те всего спосо6ст_
л}(]т повьт!]!ен!'ю чувствительности
иясулияа'
как о том

]ь]1дстельству|от многочислепнь{е Ра6отьт' опфликован

!!ь|е за ру6оком за последяие нес|солько лет. всли эам

!!(обходимо лРедотвратить Развитие эцдометРической

стая пРоу1ка 6ыстРь|м:пагом влто6ом с-уяае ::олезяа для
,
!лего оРганизма' но пРи этом псп]ие пРоул(и

а6сол!отно вео6ходимъ!м условием 6оРь6ь'

м!!п!ие врачи
Рекоме!|д!1от пРепаРать| повы
п!|'ощие чРствитель1тость
инсулина' одяа{о мне | а|€тся'
цго пРи этом от!и яедооценива!от Роль гоРм
п !!!
'вышен}1и Реакции инс\ 1ина. кая это 6ь|ло олисано в пРе
дьц1ущих главах. ||оэтому я считаю' что слсдго|д:'м ва;кным
п!!гом яа гтги с}{шкения сопРотивляемост1т инсулина будет

;;

Физические упра)кнсния (ни3кого и сРедвего уРовн' и
и сни'с|я вь!сокое содеР'сание

(ак оптимизировать гормонь| яичников

с

сеР

! и!!ерплазии!
вацРа{ьный
пРогестеРон пеоРального пРи_
мс!!с|{ия' яапРимеР кРинон! оках{ет не так
::т>слсдствия на коле6а,{ия уРоввя сахаРа в кРови и !ь!Ра

| сбалансировать.гормо|'ы

гормонь! рец!ли
из6егайте пРиема пРепаРатов' котоРые моцт п
пРояицаемость

гл!окозь1 1{ли увеличить

(пРовера' Амп)

!|аРаты действительно необходимь!' хотя чам и пРихо_
я тщательво следить за их пРиемом во из6Ф{аяие по_
'''||'!х эффектов. мь| предпочитаем начинать пРием пре)|11'а с дозиРовки меньп|е о6ь|чной' пос1епс}1но мед/1енно
л|1чивая ее. таким о6Ра3ом' яепРиятяш по6очяь!х эф'
гов] как правило. удавапось из6е)кать. пРи |{а3начепии
пРепаРатов мь! Руководствуемся пРинц|{пом: с малой
1{

иясулива. к вим отвосятся сме1]1аннь1е эстРоге|{ь1
мер, пРемаРин, эстРата6/эстРатест' це1'естия)' с
!{иепрогестивь!

(

и комбинированвь!е

рать! с повь1!пеннь'м содеР)канием пРогестияа'
премпро' прсмфейз' ком6ипэтч' феРмт. не
гускаемь|ми 6е3 Рецепй 1Фемами на оспове пРо
("длкий

каРтофсль'

345

или пРот]!возачаточ|ть!мп

с боль!1им содер)каяием пРогестерона (напРимер'

аклк)чение

Ри!, а'е3ви' м'Рцет) ' ес]и

вь| стРадаете из6ь1точныц
сопРотив,1яемость]о \4нчлцн^ ил1| у вас д]!абет. для

полной ивфоРмац|]и по этим вопРосам о6ратитесь

(
)пает то' что в васто'щее вРемя

9щесвует огРомное ко-

!ш11' поРмальнь!й 6аланс

щитовидной )келезьт. коРтизола
того,
чем
6о'ее успе1|но вь| сумеете ста
щоме
'
интл'яа и коРтизола пРи
гл]окозы'
6плизировать
1ровень
|!('моци с6алансирова!{пого питания. физическ'г{ }ттРа''{нешп{]. здоРового соче1ания гоРмопов. а потом и пРименяя
д|)угис подходящие пРепаРаты' вапРимеР метфоРмин' тем
п||сулина.

й|окофейр( (метфоРмин). ававдия (Розиглитазон)'
яий девь препаРатов' котоРые помога|от повь!спь
тель!1ость инсулияа и с|!из']ть угРозу 3доРовь1о'

:ося при из6ьттояном содеР'!ании иясулипа. мы
успе1|1но пРименяли и\ в "Бе меспо" при лечепии
среднего возраста (с синдРомом

х) и !ациенток

у которь!х 6ь|л диагностиРова11 спкя и о6ваРу,к'!'1ись
санпь|е мною ме1а6ол,{ческие наруп]ения' мь{ делаем о
|'ой упоР на из-цоя.енвь1е вь1ше стРатегии' ]' пРи этом

сом. в сво1о очередь, потеРя веса помогаст из6Фкать

фактоРов Риска и предупРедить Развитие диа6ета и
и

+3а

дово1ьно сеРь.зной о)|а.вости для 33доро8ья.

сташемой сп!{я

и синдРомом

х'

я г{олага'о'

чю иногда

ис!п'п'е вь| будете |ух(даться в а1{т'{депРессантах *\ли селт
ппь!х пРепаРатах для повышен'я
вастРоения' лодав!ения
ил и полно|{ент|х]!о}к}|ого состояния
т'

!

!п]|о сна.

это озяачает р{е1{ь1цение Риска по6очных эффек

[!'! и спия(е!|ие издеР]кек налекаРства' А потому 6еРитесь за
этими советами и вачните восстанавд(!|о' воспольтйтесь
згоРмональяу|о
сво1о
сищ" и здоРовъе!
лпшать

ава 15

Ак

сБАлАнсиРовАть

Ёлки, жиРь!
углЁводь]

9 с.,а

и стролнои, и полной. в свое время я пеРепробова||очти все существук)щие
я 3ва!о, @к тРудяо 6о
^'еты.
с
из6ь|точпь|м
весом.
я
пь|та|ось
Ре1{!ить эц пРо6лер(,п,ся
му' 1'ак )ке

как и вь!.

план прав]{льного питания (ппп). котоРыйя сосгавша
л,|я этой книги и описание котоРого пРиводится в главе 16'
!{!.!Рос и3 Разноо6Разного опь]та _ моего пРофессиов1пьно|{' 0бРазования и о6зоРа 'гечщих медиц]!вск!о( исследова!!!''! в обласги из6ыточного веса и о6мет'а веществ' моего

('6ственного псследова}'ия сло}кнь'х гоРмона.льнь]х взаимои\ мияя\4я на 11^6\'Рмие
дсйствий в )кевском оРган14зме
'
ш(са, моего исс'едования питания еще с тех пор' какя была
п()/(ростком' а такт(е моего )'{изнеяного опь!та ]1€нщиЁь1'
1 самого детства боРюцейся с из6ь!точвьтм весом.
я моц с реРе1{ность!о сказать' .{го с6аланс'Ро
!!|!с при ка'цом пРиеме п!'щи отФзь!вает 6ольшое влиян1|е на
!|!(ие ва)кнь!е дш н:1шего оРгаяизма свойсгва' как энеРгетиче
орга]{изма' память' сга6!.'гьпосгь настроен1!я,
'кий Ровенъ
{ |юсо6ность к конце1{.Рации,
}мевие сосРедо
(

|

\(

1!г!ь!й сов, а та](жс очевц4!{ое воздействие

1;'''ие

'о1Ров

в оРшизме. мой ппп

н

"гоРмошьвой

с}'1ь|,'

сочетаяие 6елков' жиРов и )певодов,
6уд'тдействов
со6ственнь|ми
к0тоРые
|!|)с']'|агает ог|тимально€

)!(ировыми гоРмо!1ами' свойсгвенными вап]сму возРасц а не
н!'( и бд}т способствовать потеРе из6ьпочвого всса.
'!Роп.{в

кдк сбалансировать 6елки' хирь! и углеводь!

гормонь! регули

[итание;
ва1]]е (топливо' для получения
и )кизненной энергии

з49

у!{с8оды 6ъ!вак)т пРость!ми (быстрь|й переход в гл!окозу, со
!!|!)вояцак)щийся соответстве1|нь1м ускоРением вь1Ра6отки
|!!!.у,1ипа) или сло,кнь|ми (6олес медления пеРеРа6отка

! !)!]окозу' сла6ое стимулиРование въ1цска ин9липа)' сло,к!!ь!: глеводь! содер}.атся в !|ео6Ра6отаннь!х з,!ахах, овощах
ь !!!\: они 1!!ме, на6жают оРганиззч диетиче.кой к,|е}
'! '|,]')
чаткой: Раст0оРимой 1оетчатюй (папРимеР' пепин) и не
|)]!ствоРимой клетчаткой (целлюлоза. например. <воло|с|1а'
(спьдерся). пРость!с глеводы встРечаются в кРахмалосод|Ржацей пище' нат|ример' хле6е' каРтофеле' мучнь!х изде
,]п]х' пРость!х }даковь1х' фруктовых соках' копфетах' алко-

давайте поподРо6вее РассмотРим составляющис
яия и то' (ак опи фупкцио11иРу|от' Белки'
и
'(ирьт

водства с)кедневной э1|ергии' роста !1
витаминь{ и минеРапь|' о которьтх речь пойдет в

г(',ь1!ьтх и 6езалкогол

главе] яа3ь!ваются питательвыми микРоэле!!свтам!1'
что ови |,ам Ф1{еднев!1о т{ео6ходимь| в {|еболь1,|их

а так'!е в яекотоРь1х

||,Руктах с повь|п|епнъ|м содер)ка}||{ем сахара' как' напРимеР'

Бслки и хиРь!. вапРотив] медле]{нее вовлека'отся в о6-

главяая молечла'
итРа1!]цая в оРга|{изме Роль о
и из г,еводов_ и из
топлива. г!юко!а. пот}чае!д
и из
взаимодействуст с кис'1ородом в клетка! и
'(иров, вь!Ра6отки э!!еРгии. нсобходимой
гается'
для
для

1|и ва]п

организм не моцт фу{кцио}'ировать без того'

соответств}т)щее

тошиво

ве <с)'(иг'лось'

вмсс'ге

с

|

иф

мспвь]е пРоцессы

т1о

вь|Ра6отке гл|окозь| и пР]1нима|от учас
энеР,пическш потРе6но, тей оРга_

пРиема п'щ||.
!|а![е!у мозт тРе6уется лостоянный уровень содеР,*аяия
п!'о1{озы' поэтому пРием пици долхен 6ь!ть с6алансиРовая
!! РаспРеделен в тече|'яе дня 1гаким о6Разом. что6ьт в моз.
1юстпало яеизмеявое вео6ходимое количество этого питатцьного вещества. советь! по с6алансиРован|{ощ и Рацио
|]1шьвому п]-1таник)'|ця достиясения наи-тг{ших Результатов

до! и выРа6а гы8а1о э!'ерги'о.

!ь1мо)]{ете найти яа Рис. 15.2. [сди вы едите слишком м;'то
если ме'(ду двум, пРиемами п'|щи пРоходит сли1пком
'|ли
мпого вРемеви! вь] о,.!ущаете некотоРое <поп0т
.,(ольч ваш мозт яе потчает необходимото количества это_

питательнь!е микроэлементь!

ш, очень

эффекгивного гоплива' котоРое тРе6уется ему для

углеводь!

!()лноценно.о

углеводы яыя1отся первичнь!м топл1-1вом' за'уска!оц!м

<полн'1цие, углеводь! из Рациояа питания'
ли исшючать
.]1ет десять стцстя нам стали говорить! что (углеводь! полез]]!,|' яо из6ь!точнь|й вес' к котоРощ
ведст их пРисгствие
п оРгаяизме' вРедев для 3доРовья>. это мяевие основь!ва_

оРганизм в Ра6от' и спосо6нь! 6ыстРо
в гл|окозу напРимеР'

ф}нкционирования.

когда мне 6ь[по за двадцать' )1(евс(ие )1.уРналь! советова'

когда вь! едите печенье, кР'хма,

наст пеРеРа6ать|ваться в сахар уя.е во
вь!вания. с точки зРения скоРости

рц во

вРемя

превРаще|{ия

в

лось на у6ех{дении'

)кира на теле явля!отс'

гормонь|
следствием излид!ка хиров

кох с6алансировать 6елки' хирь| и углеводъ!

рецл

на таРелке' содер]кащихся

!|(!!!ь1!ая степень связавяости тз являстся за!цпвой
Реакци_
(!! ()Рга!|изма в целях заме&'ен'я о6меннь!х пРоцессов и за_
тог]ливнь|х запасов оРганизма ()к'РоФ, ес'и вы |!а
(^(']}'!а'!ия
пмом деле голодаете. но ес'и вь| )кенщина среднего возрас_

в

п майоне3е' исполь3уемь1х в качестве припРавы к х(а
каРтофелк), мучным изделиям или салатам. в этом есть
истинь|, одвако |{а6иРание из6ыточното веса завпсит
6ольшого кол
раздо 6оль!|ей степе1!и от потРе6левия
!00
калорий:
!пРцтой
каРтофель_
ва ка,оРий
сметаной. чсочки бе(она и масло _ от 500 до 600 кало
чем от типа потРе6ляемой [ищ'.'.
в настоящес вРемя углеводъ! вссми пРизн,|отся

комеядует минима]!ьное потРе6левие углеводов,

кто совецет пР!{деР)киваться дисть| с высоким содеРвад?
глеводов п виз1(им содсР]канием х.|'Ров? 1ък [онять'

моя.но веРи1ъ пРи та!.ом Раз6Росе мвений? частичпо
связан с Ра3меРами ва
вы стРойды и у вас у}.е |'деальнь1й вес

|!

!.!'' гРемяцая(я { 6роситьлишний вес. тозамедленис о6чен_
!!!]х ппРоцессов вам |{икоим обРазом не тРе6уется|

мне ка)кется, что 6оль1ш'|яство кни.' рассхазыва!оцих

дие1'}ч' да'(е не }т|омина!от о том, какое в]!ияние недос1.а_
'
!'
мо)кет оказать на 6аланс щитовидной желе3ь!,
'( углеводов
п .о вРсмя как это очень ва]к]{ый момсят, поскольц именно
этой пРичинедиеть{' напрямеР диета Аткинса' в (отоРь'х
!

<

и,и к

сочетанис

з51

потРе6ление глеводов' нена|х](омондуется
д('!го помогатот тем
у которых тоРа3до 6ольц!е
( кРь!тых нар':|'еяий '(енщинам'
фу.|кций щитовидпой я!елезы. пРис}'г
. 11!ис нскотоРь]х
где']одов в ва!1тей ди€те нео6ходимо, одна_
ко они должны 6ыть соответст!у|ощего типа и достаточяого
(('|ичества. я име!о в вищ слеф]оцее.
для 6одь!цинства )кенцив сРеднего возРаста е)кеддев_
'!()

! )с потре6ление }тлеводов до,ъ]кно сост!|влять лил\ь з540уо
0г о6цего содсР)*авия пищи. в одвом гРамме у.леводов со_
дсРжится четь!Ре энергетические
калоРии (чо вполовину
м( !!ьше. чем в )киРА). но на самоч деле они 3астаы|яюг оР
!!||изм тРапть 6оль]пе энеРгии на ис[|олъзование их в каче..
{1)]е топлива. луч|пим источником
глеводов !|а этом
'(и3
!('1ном 9тапе явля|отся Фо'к]нь]е }тлеводы' содеР'(ащиеся
злаках' све]Фх фр}ттах и овоцах. пРием
'|
'|ео6Ра6о]аяных вмссто
( ло'Фых
пРость!. замедляет повь]]]|еяие
глеводов
сахаРа
<инсулиновь,й
в
кРови'
пРедупРе'(дает
уРов[]я
!(]плеск'' пРиводит к яиэкому максимальному показателю
( (деР}<аяш сахаРа в кРови'
замедляет падение уРовня саха_
|,а в хрови' спосо6ствует более постепеяному поР!ощени]о
питательяых вещес.гв. о6еспечивает 6олее вь!сокий
^Ругих
сь'тости' так что
у|)ове!|ь Ё!етчатки и здоРовое опуцевие
у 0ас не 6удет позывов к пеРседани!о. о{окнь1е у.леводы' как
|

тот чРс, котоРьтй ).(е !1Рияосит какифо

продо''ийте
одвако'

ес,]и вь' одна из м!'{огочис'ен*'ь;х

рь1е в сред!{ем

щий тип

и

возРасте

теРя'от

сво'о

осин!/ю

хс'{щин'
та.'|и]о'

вам

количество углеводов. пРодол)кител

лотРе6ле|{ие 6оль1]]ого количества уг,|еводов, осо6еяно
сть!хглеводов| таки1, как хле6, мучныс изделия' фРу

6отке иясулина гормо!]а, спосо6ствук)цсго
жиРов в оРгаяизме.
всли яы стРадаете наРу1|]епием функции щйтовидяой

лезь1 и потРс6ляете уг,{еводь1 в !{едоста'гоч[{оп!
в ковце концов, ва''! мозг получи'г сигвш <го'ода'

и' !
очередь' |1оппФс!|гна,
щитовпдной }€,!езе' ! Ре3)'ьтатс
го 6ольшес !.оличество актив!!ого щи1овидного гоР{ова

6)дс! ,оРдинягь.я , 6е.,к?ми и !!о1ёРя.' 'в'!о ]ь'и '!!о|

!'Равио' не приводят к повы!ценной вь|ра6отке инсули}!а'

гормонь| регу

[ох с6алансировать 6елки! хирь! и углеводь|

з5з

|! |!{!Рм.-'1ь|!ой скоРости

и 6ольц]ее количество капорий способствует
в весе. для пРед}пРехдеяия (скачков с&!аРа в кРови,

зультате лотребления

глеводов

и полученпя

о!ущеяия

тости (яасыщсния) в течение 6ольшего количества вР
и 6олее пРодол){(ительволо по]цеРх(ания
уРоввя нсо61одимо о6еспечить пРавильно с6
при ка'клом пРи.мс
но..очетание 6е1ков и
'(иРов

'1ищсй
[отами'
и тс' котоРьте не вь!Ра6ать!ва,отсл оРга!и3мом.
!!|'гоп1у дол'.!1ь| пР'вноситься с пищей (207о) и назь1!а1от

|п1

' !!с3амс||имыми аминок'{сло'!ами.
!!!
!ове|(а ам/н!|ки.
^'!!'!'' тРиптофа|1'
д!!|''|]'
л !|!'|'и,аланин. эти !|

Белки
получаемы€ с п!1щей 6е,{ки расщепля1отся и о6ршуот ?8
дов аминокиФот' которь|е сщ)кат пеРвичвь|ми
вь'ми кирпичиками нашсго ор.аиизма и пРоизводят
собственвые 6елки' необходимые д/|!я Роста' вос
нпя ткавей орга|{изма и 6орь6ь! с болез1!ями. кроме
в Результате о6мевяых лРоцессов 6елки пеРеРа6ат
в гл!окозу' сна6'{ато!]ую нап оРганизм е'{{ед1{евяым
вом р9 выРа6от| и энергпи' вео6ходцмой для Росв и
толя|1)щп

пРо'!€нния
о6мевнь!х пРоцессов
1!1(:'!ие
вссго
!
дпя'
\!и,!0ки. !огь!де'я1(я надвевгегогии:
!. ко!оръ|еор
и потому |1е !у'цается
в их |1осцпле_
г,!|!!!зм производитсам
(около 80%). !1азываем|,!е яеосп
!!!'!! (:

веществ, вапРимер

эндоРфинов

и

6елков содеРя.ится 4
кРоме того' в од{ом
'Рамме энеРгии в оРгавизме'
вь1Ра6отке
спосо6ствуюци€
Рии,

к девят

!ейци!!. и]ол.йц!'н,
гистидин' тРеонин

фунщии. о6легчал 6оль и помогая ]спегкам более
{(,ш{тивно использовать кислоРод'
!1олными 01оляоцевными) 6едками на3ьтвак)тся лРодук_
|!г ],а3пь|е

||]!!

!'итат1!я

животпого

пРоисхохденпя!

содеР)кащие

все де_

[!!]!' основг]ь!х ами!'окислот] такие' как мясо' Рь|6а, птица,
ш]!!|! и сь1Р. эта белковая [ища таш(е солеРя(и.г 6ольшое ко_
п|!!!сс'гво
за ис!оюче!{ием постт!о1.о мяса' обе$киРсч
'!иРов'
!|,|!х .ь'ров' !1яса пп,!ь' 6ез п!чРки' яинного 6елг.а и т д'

пипу 6е'ков я{ивотпого проис
!('кдсния' вам нсо6ходимо сочетать Растительнь{е фл(и та_
п!1м о6Разом. что6ъ| ва!! оР!ани3м получа]! полнь!е (полно
п( !!!!|'!е) 6.льи. по{ кольку в Рас!и|ель||ой
!!|)|вило] гте хватает той или ипой а'инохислоть!' напРи_
6о6ъ! в сочетании с Рисом о6еспечивак}т пол|{ое (пол_
!( )!!| вы не употребляетс в

6отка гл|окозь' и3 у!леводов' поэтоьу присгств!'е }
оРга|'шме 6елков помо]ает поддеР)к!вать постоя|'ный
вевь са-{аРа в крови (гл:окозьт) в тс':ение 3-4 насов' по

'|.|,.
!!!!!(!ш]ос) потРе6ле!!ие 6слков. 1)днако падо !
ц !(! в то !{е вРемя данное сочетат{ие содеР)кит 6оль1|1ос коли_
|!(\ п]о (Рах!!'ала' что пРиводит к повь|шс!]яому вь|6Росу ив| !1!!!',, в оР' 33низме.

6е1ков

[ирь:

о|.0ло '}5% от о6цего (о( ! ава пРи!!имаемой
|{ео6ходимо пРи ка)&цом пРиеме пищи. и 6слки' и Рпев

питанил' напРамсняого |{а по&цер)кание эвсР
уРоввя' слосо6ности к кочцевтРации' Ровного

оР!авизме в видс мяог
(ислот' сцеп]|е|||]ь!х в цепочки. во вРемя про_
'{иР|{ь|х
|ш!.!!''ищеваРе'!ия связи мех!цу зве']ьями о6Рь!ваю1ся'

)!(:трьт сутцеству:от в
л{'}\

гормонь!

регулир

и отдсльнъте хиРяь!е кис,!о'гь! поп4да!от в кРовь.

в
с!сте опи пеРеРа6ать!ваются в.лк)козу' одпако 4пя
ганизп'у тРе6устся очснь много времс!!и. изза то'о'
в ор'аг!изме такой
Рь' и хиРнь!е кислоть1

'1Роходят
п)ть] уРове! |ь глю1{оз!! сРазупос'е
!1Риема пици
очсяь медленно и та|(
мсдленно па*1ает час спустя.

'{с сохрапять ч}вство
о6Разом' жиРь] помота!от

(, ш !ос ]и] в те',е!!ис !!с.к!
ч,.ов ло.л. сдш. мь|
'1ьки\
|1ь!ть!ваем ч}вства го)!ода сразу хе после едь'' ссли
с |!ищсй к н.1м в оРтапизм попадаст нсо6ходимое количе
),{иРов 2ця 11оддсРхавия постоянного уРовня глюкозь'.

}к'{рьт делятся 11а !:асьтщеят:ьте (ясивотпь:с), мон
сь1щеняь!е и по'иненась|щс||нь!с
(Растительпо.о
п

хо,(дения). оптима,|ьнос сочстание }.иРов помогает

ва'1и|о раствоРяющих х.ирь! витамияов и сн
ми для вь|Ра6отки Разноо6разнь|х гоРмонов, в том
тРогсна' пРогестерона и тсстостсРона' котоРьте

хиРов' это вь!3овет пре'{девременнос сокРап!ен']е
ботки яич|{иковь!х гоРмонов' что пРиведе1 к Равним
:гий Атгриь,нско . цен|Ра здоРовья. оп)6!ичован
в "с!гс||!а|!оп" в фсвР'пе 2001 п] свидетельствуют о
что для )ке!1щип! потрс6.::яющих пони:кеппое
с пищей (меяь|пе 20 г в депь)' ссть Риск подве
'ФРов
ся о!|Ределснного
типа пРисчщ'
<
Репхиматоз!!ос

1(Ровотсчение'.

1{азь!васмому
этот тип и|1сульта

РаспРострапеп' че!1 и!1емичсский инсульт. вь|зь|ваемы
(улоРко!] кРов'яь!х
сосулов. повышс;тная
степень
интрапаре!химатозяого
гсмоРРагическо!о
и!!с),!ьта
ч,!!ась] прея!'1е всего' среди )ке1{цин с высоким давл
ню*с|]!,ь!м содсРхаяием
}(иРов в сочета|!ии.
лснисм пРиводит к изнашивапи1о кРовянь!х

пьк]ок'м
сосудов

з55

к.к сбалансировать бёлки' жирь! и углеводь!

'

}|п1снг!о поэто1!у
,!е Рс!.омспду!о же!{!цинам чРезмеР!'о
'
!!.1 (:'! !. !ро8е'!'
со !сРА!ния
жиР.в в пРиРимаемой п|'! !..

!!д11!ко это нс значит] что мо,кпо за6ь!ть об отРицатсльнь!х

!(п г(,!тельствах] связан|1ь!1 с лотРс611снием хиРов' осо6ен_
!!'' !' х. ко[оР[!. вР{]!!!!' /'1ля .! (оговья.
!Р"!! _
1а'.!!с.
'{/Рь!.
(
|.''! .!п !лр!''!е ейча!'!,,.! и!|.!о. ,цР!'!ени11иР.п.!!!|!!.!й'аР!||л1'] !1 пастоо6Разнь!е пРод1ъть!' особс'пп!о !Рсд|{ь! дця
'{сн.!|!!]' со сРедпевозРаст!ь!ми
гоРмональнь'ми
!.'.!!.г!' е пов!'!ш]ю г ри' к /1иа6..а и
!ечн!]\ :]!!6о !еваний.
'1.Р
в ] г
содсР),!ится девять к}]!оРий, ваи6олес слль
'ФРов
!1!]|] псточ|1ик э|1сРгии для вап!его организма' г|оэтому е}с_
д!(!]яо мь| пР{9!аемся 3 оче11ь нс6ольшом количестве )киров.
м]!ло кто отдастсебе о
Рь! (содсР'(атся
!|! они в Растительт'ом
1л 1 ) ( о]1.Р^а| вдва Р4!зз 6ол,,шеха)|оРий. !|.! )!л.вод!!
''. |'
!!

6слки (сР.9 кап7г и 4

м]!!]!а! поскольч
п

1

'!]

ка,/!). нссмотРя яа то что жиРь!

они

гили одпой порции'т!пя'отся
содеР)'{ится

одипаковое

напРимер. ]киро}
||е1|асыценньтми

по составу!

калоРий.

0!']ьше яе макайте ).'1е6 в оли!ковос масло!

та(

!го

нссмотРя па то что в т{иРах содеР'(ится наибольшсс 1(о
)!!]чество ка]!орий' ,киРосодеРяащая
пи1ца зан|{мает в ,хещдкак !!иц!,6о!/1д
оетч!'кой'
и по_
'
мы часто не замечаем. сколько )киРов (и к,лоРий) мь!
'п,му
!!!'!.]|.били
|(фи!|с!1.{о !!Рин!!!!е'ь!х.
!ище;, жиров аме-

с |{ачала хх в' Рез(о увеличилос!': 45 7о по сравтте!!|!!, с 28_з0% в 1900 г |']ища с !1овышснн!!ь! .о/'1еРжаяием
л|!!Ров и плохо подобР
с бе!ками и уг
(!юдам}{ за!1с,]1]!яе'г
)'!е'удоч|!о_кпш]ечфу1!(циониРование
ч1о пРиво ц, г к ]а|,оРам. !ззд) !ия! /и!о. а и ' '6
!!('м} оп\у1!{е!!и1о се6я толстой и песчастпой, особе'!!о во
!11 1)Рой полов[нс
мсвстРумьвого
ц11!]!а.
в ||1оем 1'1г1]_1 &!я )кеп1ци!! сРедяс!о возРаста Реко!!сн
'
]!!п) !!ри|{има'1'ь с пищей яс 6ольше 307о >!иРо
|1п!с'г Рскомсндациям
диетологов (АдА) и АмсРи(авс(ой
|! ]к;| пт1ам!{

1

кок о6ала1!сировать болки' х(ирь! и }глево]1ы

гормонь| регул

|)исунок

]

э57

5.] {продолхечие)

измЁнЁнив содвРхАния оАхАРА (глюкозы)
в кРови в зАвисимости оттипА пРодуктов

измвнЁниЁ сод€РхАния сАхАРА (глюкозь0
кРови в 3Ависимости оттипА пРодуктов

6елки (Б)

Белки (Б)

переварить гораздо труднее, что приводит к 6олеё
медленному. повь1шению
и падению уоовня са'аоа

в хрови. макоимальный

высший показатель со_

дерхания глюкозь1 не так
вь!сок] как в олРае с угло_
водами. Белковая пиц1а
помогает лоддёрхивать
стабильный уровень глю_
коэь! и приводит к мень_

выбросу инсулина.]

шей выработке инФлина.

глюкозё прони!.нль

хиры (х)

хиры (х)
перевариваются еще
дольше (примерноот8до

12 часов} и приводят к бо_
по_

лёе медленному и

степенному повышени1о
уровня глюкозы. хирь!
поддерхива1от поотоян_
ный уровень гл1окозы на
более долгий срок и !евь!'
зывают (всплеска' инсу_

постепенному паден

му выбросу

иноул

детхраниться в виде

хе вь!ше. чем в слц
белков или

хиров

..

как сбалансировать 6елки' )кирь! и углеводь!

гормонь! регулиру!от

! ( 1лц'!!(ии ссРдеч!!ь(х за6олеват1ий (ААс3). я пРизь|!]ю вас
у!!''[|,е6лять не!{ась!щсн1!ьте п{асла и л(иРь| раститс'льпого
}]|хл1схоя</!1епи' для спа6)кеппия оРганизма тол

Рисунок 15 2

кАк сБАлАнсиРовАть содЁРжАниЁ БЁпков'

хиРовиуглЁводоввппп

!]6!оди!'ь!м количеством допол!{итсльнь!х )киров' то!){а ос_

план питания.гормональ

нои силь ' разработввнь!й

до}тором влиет

Ре6уе!ь!х оРга|!|]з!у'{иРов поступит
6слковой пищсй. таким о6Разом' вьт с||{о'(е'гс огРа_
!!'|!птьсл по'гРс6ле!!исм 25 з07о,{иРов. о6Раэец пла'а п!,'
!.!1!'|я в главе 16 пРс/1ост.1в!|т ва!1 все нсо6ходимыс дет[1и.
]1ля м!1огих амеРикапц

з5%

!1м('сте с

з0%

_

35оА

для более зФфектив!ой

потери веса придерхивай_
тесь следуощего ллана
питания при ю}цом при
салат_латук

+ Фрукть1

Б-х-у=з5уо-зо%-э5оА
такое сочетание белков' хиров и слохнь|х углеводов (Б_х-у)
будет стабилизировать уровень содерхания глюкозы в орга_
низме в течение всегодня- это сочетаниетакхе оводит к ми"
нимуму из6ыточный вьброс иноулина' которь]й затрудняет
! роцесс !о!ери пицни\чирово}
о'ло\ений.
в

приводимом

нихе

плане

питания

обратите

з59

внимание

нато!

что промехлочный прием пищи с одинаковь!м соч€танием
продуктов назначается в определенное время дня с таким
расчетом, что6ь! уровень глюкозь| стал повь!шаться после
того' как он начал падать пооле предь!дущего приема пищи'
такое распределение лищи в течение дня поддерхивает по_
стоянный энергетичеокий уровень' улучшает пам
ние' делает наотроение 6олее ста6ильнь!м' а таххе ускоряет
обменнь!е лроцессь! и способотвует болеё эФФекгивному
<сжигани!о, (потере) жировь]х отлохений' которь!е раоходу_
!отся в видетоплива.
промехуточный прием пищи

'

,(!!Ров] пос1'у!!аспл]х в оРгави3м с пищей' ямя!отся скР!,!ть1с
л(!1Рь!, осо6е|п|о
"тРмс*){{иРь1' вапримеР {астично г!цРоге
!1!':!!1Рованньте )"иРь' в мягком маРгаРипе и )} о6Ра6отапньтх
]!|!)д}ктах. эти скРьтть!е капории зачас'}() свод!1.1|а {{ст всс
1!:1п]и усилия! вапра)!лснн!''е
ла сн!{жение веса' для о6паРу
, !!]я .кР';.ь|х
жиРов п1!и!ате !ь|!о из) !ай!е !!а,1пи' и ,!а
'
!!!|11.ов(с лРодуктов. эти )киРь| повс!оду: в зл
!,!]!Равке са|!а'гов' готовь|х сулах' заь'оро'{с!!яь!х пРодук1.ах'
! ! е1'ап !1ь'х 11Р!{правах к м'чпь!)!{ б!!одам] пон
я\' !{скусстве'п1ъ!х слявках ! (офе' !{агази!{нъ!х пицца]!
1 .о-пьп1!.|м кол!чеством
сь!Ра и пе1|||еРови! картофеле фРи
!! п]х 6ольп!их па в'1д'
аз!,]{вь!х булоч_
}|.1\ из <отРубей,. в ка,!цо!!'
этих пР()дуктов содсР)кито!
'1з
1угьли педпе!вая воРма сахаРа
и жиров' и отРу6ей в п!'х е/{
]],! !и 6ольп'е' это помоя.ет оппР.лелить' в (аких пРод!ттах
!!1лл{сугствутот скРьггыс,(иРь|' и !1остепег|!|о о1(сдневно
уРе-

их г!отРс6ление

до уРовня. Реко!|евдуемого !п1ою
''1гь
)той книге в п]!ане пита!'ия' в пастоя!цес вРеп!я из/.1апо !!е.!!о!!ько хороп]их (ниг в !|я.ких 06ло'.ках! дак)ц!х пРедстав_
!с1'ие о6 оптимапь|!ом содеР'€11ии хиРов в т
!1Родукте !!итания. о6Ращайтесь к 1|им. ч1'обьт
узпагь' какис
]|х)дукть] содеР'аг 6оль]пе ){шРов' чем пео6ходимо! и там
подобрать н,]зкока1оРийнь!е пРодукть! 2р!я
!!

(]таРайтесь нс по&давагься на
Рекчам1!ую уловку лроиз_
!!'ш'телей' пРедставля|ощих свои товарь! как !1родукть!
( !!изким содерха|'ием хиРо! и о6фжирен|{ь1е' котоРь!х так

к0к сбалансировать 6елки' хирь! и углеводь!

гормонь| реп/лиру!от

(у]'и'!а' та( что обРазуется

Рь'] однако вмссто них ввели пРостыс сахара' содеРж!

з61

еще одип яе!авиствьтй

3амкну_

ш'';; кРуп

и пРи это!| пе име!]щ!'е пигатель!!ой
пости. все э'ги до6авки повь1ша!от уровень сахаРа в

что6ьт из6е)кать излишней вь'Ра6от'{и и|]сули!1а и под'
дср)|и!ать ста6шънь!й оптимапь]{ь]й уРовснь

::изм храяить 6о::ьптие запась!,{иРов и вызь|вает коле6
:9псРгетического уРо!вя. кРоме того. когда на коро6ке
яья ::аписано .6сз ясиРов,' мь1думаем' что мояс'о спо!!о
есть 6о-тьп!с! призпайтесь честно с]у!1а''осьли вам
це,т}т) коРо6ч заРаз? пРи яко6ь! !1ол[|ом отс]тстви!{ )!.и
в псченье все )ке содеР)1{итс'1 }п]ого к&поРий' 11 чРе3ме
их |1отре6левие пРиводит к повь|шеняой вь!ра6отпе ия
в оРта!]и3ме.
ва и отло,.е[1и]о
'.иРов
хак эти тРуппь' пРощктов
на рис. }5.1 показано'

!!!осо6ствовать сни]кепито уРовня из6ь!точного инчлина
!! !те дощс1ит дис6,1анса инчлпна и гл!о|{озь!' в Результате
к')тоРого пища о']1{ладъ!вастся в оРганизме в виде )!(иРов'
!|мссто того что6ьт с,кигаться д21я полг!ения энеРгии.

лиш|!ие ка{оРии

на скоРость повьппевия уРоввя сахара в кРови'
нзз

Ри.. !5.2. показ!!но. к]к' о !сгагь э|и тРи ! Р)п,!ь|

)|

'к1|ие всето д||я' с,!едуйтс Рекоменда11и'м ппп' сочета!оп1е
г('6с,1ки' )киРь! иуглеводь|. и хотя оптимальвь!й 6алапс этих
вец.{1в индиви 0ъ'ен для ка)кдой жснщинь!.
)аю!оченное в опРеделе|1нь|с пРедель! их сочетапие 6удет

вАш плАн питАния, сочЁтАющий
Бвлки' жиРь! и углЁводь!

го! в ваш(ч ппп ]1.!я !!оддеРж!!ния | ],,6и'ь|]огоуРовня
козь1 и и1{с}тива в течеяие всето д|{я. пРи Ра6оте с пла
питаяия!

рассматриваемь!ми

г!олза1'ие тмии

и умствепнго

в слсду1ощей

леградаци!о. вь| такхс

стэуете се6я по.,|ной сил и эп€Р.ии!

вьт ва6иРаете в весе' употРе6-1яя пи

с низким содеР)кависм хиров и вьтсокиь! содер]капием
водо!' котоРь!с !1р|!водятк более часть|м колебавиям уРо

глюкозы в кРов'' и стимулирук)т выРа6отку 6ольшего
чества инсу'ина

подх(е-цдочной

углеводь!

з5о/о

зо%
з5%

(от зо до з5%)
{от 25 до з0%)
(от з5 до 4оо7о)

того что6ы сщс 6ольше снизить холичество вь!ра6атывае
мого пРи кащдом пРиеме пищи ия9лина' я так)'{е Рекомевд'!|о
)потРе6ллть 6ольп!е пРод:)ктов! |ФтоРь!е в меньшей степе_
'!!м
!]и спосо6с1!у1от вь1Работке тл1окозь1' это пРод)кть| так назы-

/(,]я

как сбалансировать свое питание
помвите о том. что

Белки

хирь|

главе.

я(с'езой.

в сво!о очерсдь'

рому значительяощ п4\ению уРовг!я тлтокозы и спосо6ствг

мического иядекса! которь!е спосо6с]'уют 6олее постепе!|нощ !1овь1шению уРовня гл]окозы
!' кРови и его стабилизац]]и с тече]|исм вРемсви. пРод}кть' вьг
о ивдекса бь'стро переРа6ать1ваются
в !]1юкощ вь|зьтвая Резкое повь|шеяие }?ови сахаРа в крови
!! вь]6Рос 6ольшого количества ин9лина. к }|им относятся
(
Рсди пРочш баяа!ь|' фР}ктовь|е соки' а]1|(оголь, 0адости' пе!|сяье] кРекеРь|' изделия из 6елой м}ш и конфеты. йикемиче
,
с

гий индек. Ра]"! ичн п пРо,,ги$ов вь! можете
ги
'вй
шв по ппанито] вь!гцскаемь!х 3 мягких о6лохка-!.

0

г}товод_

г

эле|у|ент

вода и кислород: основнь!е
о которь!х часто заоь!вак)т

употРе6лепис чистой водь! и посцплет,ие ("'"<;Р.эд"
ки

как сбаланоировать 6елки,

гормонь| регулиру'от

з62

!!еобходичь!х.'1ля

двэ ьажн!!\,'с!''нт!!.

&оР0вья

-г
и

г

псш'!ой 6оР!6ь| ( из6ь''о{н!]м ве(ом' они леподост!|нп
м11огис пРосто не о6Ра1ца|от г
и п]{че'о не стоят, и всс
'{е
п]1хвнимания]
г

вода

3:#::;х
]] ]; }?1,?![

::|';":
),

;

;;:ьт

] !"]^]'*;':

х";н#;"::,';:' :;;н

:'::;

"

|
: ;";:',':фч:,;т#а

:1:}:

::Ёж

:"#:::::

щ

;;;' ;:':;:;щ

.ла6,'. обе33вожива]!и,' !!ривод!!! ь Рас'1Рой'{1!уфР(цион|{
вия ь|етох' в
рова|,ия че\ани]ча дсйо
в.. а' !| 1ех. к0тоРы{
п!.|е помолаюг у
'6||м!
.о'!да!|ии ]д0Ровой мь!шсчной и соеди'|псл{
],"^'+.'
"
выз"!ва'.[|ь|й !'епРавиль!|ь'м !|иганисм |ча{
".; '1,"'.
ыш оРм|!и]м \оп! 6ц|
н'об\оди,
н{
!озг
и
в
о6Р]вояен
!!ени
! п!а-пой,т,
''ос||,ае!
ж'щ{{
колич'с
мое д|л ,|оРмаль!|ог' фРьциониРования
' 'о
2.]ли1раводь'''{едневно:
(ти.'1акч'ювь!'|ивайте2
{
!

кислород

со6ой Рду!'еч
мы во(пРинимаем :ь!
из
одно
осозЁаем, что кис,оРод_
щееся
'1не
тательвь|х всцеств>' нео6ходимых для поддеР}{ания "'{3я!'|!'
а 6е!
Бе3 едь! и питья вь! мо)кете о6ойтись яесколько дпей'

'<ирь!

и

з6з

углеводь!

кис,!оРода смеРть мозга насцпаФ
Р(е чеРез четь|Ре ь!иц_
1ь|! кислоРод участвует в осу!цестше!{!1и
жизни
|,сакций в организме' |1еобходимь1х для подцер)'!авия
{'апРаы'е|{_
!! успешвого вь]полнения обменнь1х процессов'
!!ь|х ва с}(итание жиРов. долгое, медленнос' гцбо!(ое дьтха_
|1!1с о6еспечит свехий пРиток кицоРода и помо)т(ет из6а_

пштъся от из6ь!точ1!ого утлскислого газа' по6очного
!!Родп{та о6меннь|х процессов в к1тетка-\ организма. методи
к| из6авления от стРесса, использук)щая дь!хание в области
,.и
а еще 1ахие \пр!хнРния. как. на!|Ри!еР. йога'
'фРа!!ы.
|!Рцча!от организм дь]1|{ать пРавильно 4'!я осущсст!ле1тия
!!Равильного кис'|ородвого о6мена.
не менее

важно

)[ъ1|щивь!' *оторь!е

и вре]9|я

прие|9|а

пищи

восимь!е гоРмо_

спм или спкя' пеРсд
!|2шьвь|е измевсния.
климаксом дол)'{пы по]1Ратъ 6олсс с6алаясиРованвос сочет1ние 6елков' жиРов и упеводов для под1еР]т(
!]ого энеРгетичес| ого уРовня и 6оль1']ей ясности ума' вео6
хо'1ямь!х в течение всего загРРке]!пого дня' поэтому щ)'(но
(,6Ращать внимание |'е только !]а то. что мь| едим' но и на то'

(|'г

напРимер' уРовень са"'(аРа в кРови' какпРавило' достига_
максима'1ьного (д1]евного спада" мехду з и 4 часами попо_

лудни, в Резулшате мь1
ка!)т и 6ь|ваеттрудно сосРедоточиться' затем вь| чРствуете'
,гго голод11ь1 как волк' и' что6ь! }'1'олить то]!од

6елков' жиров и
1;еедать' 66алансированвос сочетаяие

гле_

!одов на оспове !!осго ппп помо}.ет вам !!реодолсть спад'
!о:'цсР,кать остРоц Р{а и не яабРась!ваться ва все, что по|1а_
'. ег.я вам под Р)+
вам таюкс яео6ходимо пРивпмать 6ольшу|о часть е)ке'
д||евяой пищи во время наи6ольтдей активности и в пеРиод
!

как сбалансировать 6елки' х(ирь! и углеводы

гормонь! рев/л

364

довольво 1!Роста, всетда есть спосо6ь] за
ложить здоРову|о основу для всего дня. в главе !6 я пРед/|ага|о вам весколько 6ь!стРь!х Решс!тий "пРо6лемь| завтРа!{а''
!}ам пРосто ну)кно пР,цчить се6я пРавильн
е из6авиться'
мо]!{ пачале дня, и||аче
|!и1ца за завтРаком

вь' воздс
ускоРе}!ия о6меппь|х пРоцессов. всли
пищи позд!{о вечсром' когда ваши о6мевпь(е пРоцессы
медпя!отся' что6ы дать организп1у пеРсдохнуть' )киР не
ниям с6Росить вес. вам нео6ходимо потРе6лять боль
часть е'сед'евяой ноРмь1 калоРий (60_70%) до 3е

и

не за6ь|вайтс о том' что фиэическими
лучп]е заниматься часа чсРез два после сдь]! когда )?ове|
г.,11окозь| максим:ше]] и 6)цет по]цеРживать всобходимв
э|'еРгстическ!1й }?ове!1ь во вРемя упРа)кневий' Физичес!0
примсР пРотлктт. действуют словно <!!евидимый
глтоко3ь! в мьтшць! и сни]кая
помогая пРоникповеппк)
кое содерханис .лтокозь1 в кРови.

и самое главвое-

|те

пРо]цсийтс пРисмь1пищи' осо(

стимулт{Рова'1о 6ь!
Рам. вам тРе6уется питавие, котоРое
пти о6!'евяые процсссь|. Ёс,1'1 вь! вс

хе1п''ь1х пеРепадах содеР'€!!ия

'1оедитс

|

вовремя'

гл!]козь! в результате

и'|су1инеуии. !.уг!6 !с!!'|ой па!е,'иеи \Ровня

знаю'

вьт

моя{ете

сказать1

что

у вас

пРосто

нет

з65

в

завтРак' я сама стаРа!ось заставить се6я есть прави]1ь
1{о и я сама далеко }те |','деал. как и у 6оль!!инства из вас' у ме
ня сли|шком много дсл и сли111ком м1'!о вРемепи на их
11а

я вач { к],*(у | :араю"ь ::е лропт'
.1влечис. одн!!ьо во1 ч
'
'о
кать ви одив прием пици. осо6е|1но в тсчегтие ра6очего

€колько

вь! едите

я з!{а!о. что все, что мне ц'(во сдела'гь, чтобь| с6Рос]]ть
.!и'!ний ве.. э!о не !|о1Ре6лять слишко! много калорий.
пРавильно? нет, э1о еще !!е все. на самом д
тРе6ляете сли]|1ком мало и'оРий' ва]п оРгапизм г1ощчает
сиг!|а1] что вь' (толодаетс", и ваши обмс|{пые пРоцессь' замедля!отся. иногда. как 6ь1станво это ни 3вг{ало, вам нео6

ходимо потРе6лять 6оль]]-'е калоРий. что6ь! успсшно 6оРоть_
сль!пу ва1п'' возРа)кев!|я:
(:,т с !.1з6ь'точнь!м весом- я так
'
пощчать 6оль1пе 800 ка'
я
6ущ
.вовсе яет. я зва!о' что, если
Ёа самом деле это
в
весе".
лоРий в день, я стач при6авлять
!1е так. ва1|] оРганизм яу)кдается в 6олы!]ем количестве к:1]!о'
вьтра6отки топрий, ято6ът эффективпее с'{игать я{иРы для
е)кевь1!!айдете
ли!а. в моем планс, пРиводпмом в главс 16,
что6ь!
д|{евное (оличество к'лоРий, 1!ео6ход1{мое длгтото'
ва_
паш] ор'ализм не цеплялся 3а свои хиРовь|' запасьт' Ёсли

шй действия |'е пРи1|осят успеха' попРо6уйте моп Рекоменли нто'ни6удь и.':и нет
дац]!]{ и лосмотРите
впрочем' вь1 мо_
|1ео6ходимо'
вам
питаться
в конце |юнцов.
ссть так, чтобь! только защст|{ть ва1!и обме]1нь'е пР(}
цессы дпя 6олее эффектив!]ой потеРи веса'

'.ете

о6ратите внима}|ие на размер порции
!Фм.

во1и

я позавтРакаю

!|епРавильно!

я поздвее

разлраяситсль:'тостьто и 6олями в мь!шцах. да€

Расплач

есл!|

АмсРлка ста]!а стРа!!ой изо6илия: здесь !{а6лтодается о6илие
лтоде; с изо-'очн.,' весом (6олее половины населения)'

з66

гормонь!

о6идие сахаРа (о(оло 70 кг на
закусочвой

лрц

как с6алансировать 6елки' жирь! и углеводь!

регулиру!от

паселения в гол)' о

п!1п{и (11РиРост зачсоч||ь!х

пРо!сходит

со

с|!

вяе дома (поч
ро*ью 1'/" ехетодво), многис пита1отся
40% ва[1его 6юлкта ва пята!{ие Р'.одит 11а еду вне дома'

поРциями (в некотоРых с-ччаях
поРций РестоРа!{ной еды, закусок и пощфа6Рикатов у!
чи'1исъ 6олее чем ва 1007о). Фгромньте' гигантские поР
повсюду пода1отся в изо6илии, и все дополнительнь1е
в )к'{Ро!}ь|е о1локе'1ия во"руг н'
Р!1и устРемля'отся пРямо

ед1{м 6ольшими

птей

талии.

]

напР!1м€Р, Равь1пе вормальным сяитался 6у6лик весо
в 2 3 унпита_(56-в{ г). т е. размеРом с хокейвую д!ай

6убликов. лр0да]о, .вои и..!д'лия 8е(оч в 5 ? унци
мячик' чт
( !40-'96 г]. размсром с ьопьшо* ьейсбольн!!й
в то!
соответст1}ует чстыРем чскам хле6а' )1тоди увеРень]
что. если в 6ублике содер)кится м'{о )киРов. их мохно ест}
калоРий

в оРгая1|зм€

Растст,

а ва]]|а

та'1!я получает лиц]ви{

нормал,иой, здоровой поРцией мяса или ры6ь1 счит':
в з'5 !!!ций |81 !10 г) 1ра]ь!ером с лалонь'
.'."
'''р.""
яе счит:1я пальцев)' одяако в 6ольш11|'|стве РестоРанов по_'
(336' 448'
да1отся |1оРции в 12, 16 [ д1'ке 22 или з6 унций
что
неудивительно'
616 г |{ 1 кг) еди}|овРемев!о|
ние национапь|!ая амеРиканс|€я пРо6лема' как вь| лони_
маете' да)ке поРция из 22 увций (616 г) мяса или ры6ьт
.лип|ком велика. о:та составляет 5 4 яормапьнь|е поРциивам
всли вь! хо'гитеус11ешяо боРоться с из6ыточвь!м весом'
слсдует приучать се6я к мень!]им !1оРциям' пРиводимь{й
!1ижс список сРавневия поРций с различными пРсдметами
помохет

вам луч!11е оР!1ентиРоваться

в норме правшьного

з67

мь!шкадля компьютера = одна ореднего размера
запеченная картофелина.
одно стандартное мь|ло = одна порция из з унций
(84 г) мяса, птиць! или рь|6ь!'
хоккейная шай6а = один 6ублик или одна порция
риса, мучных изделий или злаков.
четь!ре игральнь!х кубика = порция и3 1 унции (2в г)
твердого сь!ра (равного ] порции белков).
теннисный мячик = 1 порция фрукгов.
мячик для гольФа = 1 порция арахиоового масла
(2 ст' л.).

две кассеть!

Алкоголь:
он ме1шает

=

2 порции хлеба.

вату|

терять избь!точнь!й вес

)1(онщинь1, РецляРно употРе6.,{я|од{ие а..']кого]1ь' часто не
осо3на1о\ что о!] подРывает все их усилия по борь6е с лиш|_
во-пеРвь1х' :|лкоголь поставляет в оРгаяизм до
полнительнь!е г.алоРии' осо6енно если его пРинимать в виде Ромовьг! пу!{!пей и маргаРитас. 3ти калории а6солтотпо
пРосто способству1от о
"вепитательньт"' ов1'1
в о6мепнь!е
Ра. кРоме 'гого, а'коголь 6ыстРо пов]{екается
г1пко_
повь|',!ени'о
!!ро]!е.. ь|. спп о6, гвт я 6ь:строп
) Р' 'в'!я
чь'6Роб
боль_
(
гвует
]ь, в крови. ч !о. в вою очсРе1ь. { по.о6(
11вч]\|\н^

'

сопРоти!лле_

мость. к тому )кс рецляРнь]й пРием а'коголя пРиводит
к повь!1]1е!]яому содеР)'0!ти]о в оРгани3ме тРиглицеридо!'
(ар_
что повь!1даст Риск сеРдечЁь1х за6олева1|ий у жс:тщит:'
ти'{а не такал уж Радостяая' веРво?
Алкоголь такхе выст}паст {тезависимым фа!о.оРом Риска
6ь1стРсс лриводит
Развит!1я Рака тРуди. Бо,ее того, алкоголь
в эстрогеве' одвачем
все
цайде!'тпое
гРуди.
к Развити!о Рака
с
алко!оля
ко в сми связь
Разв!{тием Раковых заболевапии

гормонь| регулируют

з68

нс о6су,!цается. итмьянскис учевь|е о6наруж!!|м, что )к'
п{ивь1. ехсдневпо пРи!!има!оцие а'п(оголь, 6ь!ли подвсР}!
пь| Рисч воз|{иквовения ракового за6олсвания в 12

которь!е не употРс6,хяли алкоголя' под
'ем 'е,
труди
фактоРом Рг!ска 3а6олеваш'{я Раком
из за
|1е
повь!шается
ип!ссм в виду] что Риск за6олевания
(а-'1оРий,
ю1етчат|
хиРов'
вя]ощегося о6щего содеРя{апия

оольгпе,

ва:хчтэ роль в этом фаьтоРе Рис1€ игРает и возРаст' к
ал]
да вь| вачинаете г1отРе6лять апкоголь' у|1отРс6ление
толя до тР!'дцати лет повь!!1]ает Риск за6олевавия
гРуди пезависимо от количества вь|пи'гогб 'пкоголя в
опасно в ваи6олсс уя3вим1
Ра3витие Рака гРуди' осо6е|'во
вРсмя полового созРевав
во
гРуди
псриод форьтирования
пРисгствуощих в Рац!
)киРо3'
и соо'гпосимо с дсйствисм
6ы
снизить потРебленис
6ьтло
нс !{'ттаяия. нелогич1{оли

как с6алансировать 6елки' хирь! и углеводь!

мь|шц. поэтому чем 6ольшс безалкогольны
!!0,ос61я,'ге. г.м 6оль!|!е кз,,!ци' и !аг!'ия теРя'1 ваш оРт]
э''и !!о!( ре, по.о6св\е| и юффн как

'1

','''".

судите сами. молоко с 1!изким содеРха''ием ){мРов со
((р,кит !.!||'ш. капорий. ',е! о6ь!чна' (''1ов!' во'!а' и' в!"_

чгоь"' вшще1ачиоать !.дьций из коф'й 'ня1ое мо_
',,'."'"
хоРоц]о
локо снаб'@ет ва!'т оРгаяизм кальцисм и 6елками и
лищи'
пР!{ема
!юдходит для здоРового пРоме)|тгочного
так
давно щотРе6ля!о
содеР)кпт 1!Ри этом )| иРо;3. я у]ке
'!с
с'|'тое моло| о. что даке 17о+]ос молоко на вчс ка'(ется
Фбь:чпь:е 6езацкотольньте {1ап'тки ве толь!|
ныс минер&!ь1 и3
так:ке пРосто нач1{нень1 са\аРом' 0,з6 ,1 (12

мои пац'{евтки товоРят м!1е' что они 11рекРатили употре6'
о;ь!':вь:е ши без о
прави1о' 'го 6..]апьогольнь!е
'!.]!!и,ки. вы6ог: во в(' \ '6е'
!'!п1ачншй
и
!.офеи!!а'
,"р*,'",.^,р,

1в+ий)

'кидк1тх
|!едиетическото 6езацкогольного напитка содсРжит около
7 8 чайных ло)кек сахара- всли вы вь1пиваете 5 6 содовьтх

('ахаро!

,,"^"."^

|1ро6лема безалкогольнь|х напитков

з69

вдень' 9|оужР(еРье3н0' ведь вь' п
ея(сдневной ноРмь| ка,,орий из ис
"со6*од'"ойниг'акой питательной цеввости' кро'

"''''''*,'
''. "".'*..'
ме того' вь! подвеРгасте

литлнему вапРя)кепию
'1роводя'цие
пуги ивсулина. да'€ если вь1 употРебляете напитк!{' не со_
с]1адость
дср)кащие с'{аРа] вац1 орга1{изм о|'{уцает
"скусс1'
вь!ра6отке
повь!!]1е!{ной
к
что ведст
,"],""'*
'.д-.!'"'*"й,
жиРа'
игтсул{{на и скоплени!о 6оль1пего количества

питание как лекарство
сРедств
д&пе явшется одним из ва)кяей|]'их
сср'}
выРа6ать1вать
ве
в
сос1юянии
\!озг
на1!
вь1здоРовления.
по)у
пе
он'
напРимеР'
ее'|и
|]астРоепие]
тонйн' повь!]да!ощий
!!ап! оР
жиРов
Без
тР{птофа|'а'
количест}а
чает достаточуого

питавие на самом
ооль
с ионами ка|п'ция !'' мат1{ия' спосо6ствуот 3ь'мь!ваник)

шего количества о6оих минеРалов из оРгавизма' это пРиво_
дит ( отоку к-а'ьция и магвия и3 костей так нсо6ходимого
кРови. с!!осо6ству
д'|я по:!цеР}€!';,я уРовня их содсР)хания в
систсмьт
тощ*.
фу|'кциониРоват{ию !'еР!!{ой

"ф"-.-щ,

в:лра6ать:вать гоРмояь1' нео6ходимь'е

ди сго ф)ъ| :!ио1|'{Ро!ания' Без 6елков

в |{ап!ем оРгавизмс не

как с6алансировать 6ёлки' жирь| и углеводь!

гормонь| регулирую1'

з70

доктоР влиЁт пРЁдлАгА9т стРАтвгию
для улучщЁния сАмочувствия

прекратите нёумеренное потребление кофеина. он опо_
соботвует повь!шенной раздрахительности и тормозит
нормальнь!й процеос схигания жира! ограничьтесьдву_
мя_тремя чашками чая или кофе вдень.
не употре6ляйте никотин- он действует на организмтак

> ис^лючи!е из оациона прос'ь'е са!аоа' (вы 1чае-Р' ч!о
имею в виду: те самые сладости' которь1е так и липнуг

>

>

_
>
>

_ издели
уменьшите потребление "бель!х продуктов'
белого
риса и т' д' (]о,,
из белой муки' хлеба' картофеля'

Распределите обцее ехедневное лотребление пици на
шесть или семь не6ольших приемов, это помохет вам
пордерхи вать постоя нный уровень гл !окозь!' стимул ировать процессы схигания хира' поддерхивать оптималь-

ограничьте потре6ление ооли. соль приводит к
и ощущению соботвенной полноть!; из_за того' что ооль
задерхивает хидкость, вы становитесь раздрахительнео
нё сказ'|ть_
и чувствуете большую уота1ость, что нё мохет
ся на вашем умственном и физическом соотоянии'
оарайтесь' чго6ь!с ка}<дь!м лриемом пи!1у ваш организм[
во с6алаьсироваРньц хиров' '
й".о,'.,''.

|'!!"!

ный энергетический уровень' 6удет способствовать

улучшению памяти и повь!шению яснооти ума.
частый прием пищи в небольших количествах и исключе
ние из рациона прость!х оахаров помохет избехать "при_
сцпов, всепоглоща!ощего хелания оъесть что_нибудь

на рабоц или в п}тешествие 6ерите с оо6ой только по
лезнь!е для здоровья лродупь!'
перестаньте употреблять иокусственнь1€ подсластители
и диетические напитки и пейте вместо этого воду или

^оличес1

белков и упеводов, о6означенное в вашем плане питания]
забудьте про алкоголь, ведь он мешаёт успешной потере
веса! приносит головну!о 6оль и затормохенность' а кроме того' оя стимулирует вь1ра6отц иноулина и возор(дает аппети1 заставляя вао есть 6ольше. он такхе при0пля_

'

обычную минералку.

чтобы избёхать о6езвохивания, вь!пивайте в день по
крайней мере 2 л (64 хидкие унции)водь!.

ет вашу бдительнооть. и вь! позволяете себе расслабиться
и

з71

соесть ч'о_-о лишнее.

вь{Рабать|вастся им!{г1огло6улин- в этой квиге
ся;корее о хоРо]|]ем са!|очРствии' чем о диетс' диеты !{е по
н;
мога!от потеРять вес] да и воо6|це |!ичсго не да|от' что вам

сди'ге недостаточно, начните увелич{,вать о61'еь! пи1'!и до
постс'1енно умень_
Разумнь1х пРеделов' всли вь| переедае'ге'
пищей
нездоРовой
шайте своп поРции. всли вь| питас{есь
|]о
одво_
па с(оРу|о Рг.у' пачнитеу6иРать из вашего рациояа
полезвь!м
]!!я
муизтаких6л|од' замс|1яя ях чсм{'|и6удь 6олее

РаспРсделяйтс осповнь!с и пРомс'{уточнь1е пРи_
с!!ь1 лищи в течение всего дня та(им о6Разо}{. что6ь! из6с_
оргаяизма.

|1ав|,ое

!!о! !с,!ечнь|е п.ремснь|'

1т'г !'е"бхо,имо(

п

пРивьг'ки' поскольц эт(
Рез(о 6Росатъ сфоРм{ровав['иеся
пеРспективе
в
долгосРочной
]'***"**,*"++*ти!вь!м

вы
вот пРостъ!е Ре|(омс|цац11и того' как лучп|е !|ачать' Ёсли

чего_вибудь пеРечсить'
потери эвсРгпи и
'(елания
'{ать
!(:и в даявь!й момент у вас шохое самочвс
1есь на этих тРех меРж. А затем, когда ватп оргавизм 6удст
!о1ов. по' гепенно пРивносите в свой о6ра;
лзме1|ения. видите' все не так у'. и страп!!|о.
п

как обалансировать болки, ,(ирь! и )глеводы

гормонь!

з"72

3аведите дневник питания
на каждь!е три дня

и ущчт]]ить функциониРова|{ие всего оРгавизма. пРежде
чем о6Рап1аться к своему вРач за на3наче|{ием пРепаРатов'
ста6илизиРу!ощих яастРоевие и энеР.етический уРовень'
или при6егать к нетра\ицио|']нь!м сРедствам' испРобЁте

на6людения подтвеР}ца|от. ч'го' хогда наши пацие!1ткц
чина|от чувствовать себя лг{'1те и их гоРмояшьнь]й
и вяести в него изменения. и с вами пРоизойдет то ){се
свачала попа6людайте за своим о6Разом питаяия и

сай

('
в{){се Рекомендациями'
нитс ва]]] Рацион сприводимь!ми
зд9р
6олес
в
сторону
*-"*'"6уль ул1в:шения
вото питаяия? всли да, то хоро1до. тёпеРь при6а}ьте к
еще 3-4 измеяения, котоРые вь' у'(е готовь! внести'

"""..-;""

стратегии доотижения луч]шего
самочувотвия
моя цель - помочь вам подо6Рать г!пая !1итавия. котоР

полезяых начальных советов'
делехотите псРемен. пеРефРазиРуя стаРго евРейскуо погс

что_то че тудно. тРуднее с,омить
пеРемсяам. запаситесь теРпсвием на долтое время
ление '!зме!1ить

воР1$

и !|е оставляйтс

||опыток достичь поло,сительяого

та. 3ти рс:сомевдации помоцт вам

з73

Р€зульта_

эти пРостые Рекомевдации. "стРатегию доктора влиет
}'луч]цевия самочРствия, см. на с. 3?0 37]-

д''1я

глава '| 6

Руководство
по

пРАвильному

питАнию _ вЁРнь!й
путь к 3доРовью
сь'

!и оь! вы щ.1 или. ь в |г}теше' твие изз нь!о йорка в са
(}Ра|{т]иско' вам бь! понадо6шась совРеме}|ная карта доРог.

каРт 70х г..'ведь

с тех
так
же
в
пРоцессе
!!оР во3ниг!ло м}!ого !,овых доРог. точ|'о
|]ь! 6ы яе захотели полагатьсл на

.6Рась1вания веса вам нсо6ходимо совРсмсн!|ое р'ховодст
во. РазРа6отаянос спсциа]|ьно 2|1я )кенского оРганизма. [сли вь1 со6|{Раетесь пРеуспеть в Ричто)сел|]и ли']]них жиРов
в пеРиод] когдауРове||ь гоРмо|{ов у )кенщи!! нсста6иле!,' !;ам
|ояадо6ится ||овый г}теводитель воваядиета1 котоРая за
о'а)}ит ва]!и тоРмонь! не огг.'адь1вать )кирь|
]ия этого вам и }'ухно ру{оводство по пРавшь|1ому пита-

моя диета г!Редус'!!атРивает 6о1сс вь|сокое потРсблсние
бе,п{а' чем н€котоРь!с дРугие совРеме!тнь|е пРо'раммь1'
|{о это не звачит' ч'!о ес стоит отг|осить к моднь|м 11ьп'е 6ел_
(ов''м
хиРовь|м дпетам' таким, как дие'га Аткинса- Бел_
"и
ковые диеть' насголько олРаничивают посцпление угле|}о_
дов, что т3 _ .оРмо1{ щитов!ц|1ой ]келезь! _ замс'!цяет свое
действис' а вместе с яим замед!яется и |1роцесс мета6олиз
ма' задача в том, ято6ь: в организм постпа]1о достаточнос
количество у.леводов для 1{оРмаль]{ого фг{кциовиРовы:ия

п{итовидной ,келезь| и вь! ве оп{гца'и 6ь1 вял
случается пРи !{ехватке !тлеводов. но в то )ке 3ремя вь! яс

з76

Руководство по правильному питаник)

гормонь! регулиру|от

до'т'.яь1

1[х

потРе6лять сли1|{хом мвого' всдь

']начс

оРгавиз!

у!)!еводов нссколько

это унихапьвь|й 6а'авсхенского оР.авиз}'а' и ( 1|еппо/ вель
лРименять Результатьт исо1едо1\ан\1й, пРовед€нвых на ч

для то.о что6ь! !{ое Руководство совпа'!!апо с дРуги

я испол!,зова.,!а пог1ятис (стРоителъЁь1х ол(
прогРаммами'
ков>, или <взаимозамс'1яемь!х пРод}ттов>]_ эти ковцецци
!.ой !!''оциаши
в {!]'Рикан(ьой
диа6'!иче!
и.!.ользу!от
ассоциации по сеРдечнъ!м заоолс!
(АдА) и АмеРиканской
]|ия! (ААсз). в33аимо''ачс'|яеиь!с пРод\ !.!ь' - !Р!л]зз одина

!{оторое 6уд€т

|]озмо)шо'

коли!!с],,]во
моей

яиц

диете

и.'и

.|е..на для ва. и вашсй .е!ьи.

сь'Ра.

!|аиболь1!ее

содсРжание

'{иРов

ш|ходится

в 6елко!ой пище, о6п{ее количестяо постг1а!о'цих в оРга|{изм

жиров за дс!1ь совпадает с Рекомен,уемь!м АдА и АА63 холи
чеством около 27 30%. )то зяачиъ что я вс пред!ага'о мно_
годопол1|ительвь1х)киРосодеРя.а!цих пРодуктов' помимотех'
что вход'|т в 6с'п.ов}']о гр}д1щ. в моей дие1€ вь! найдете 6о,{ьшое (одеРж/ние фР} к гов. в ко !оРь|х на6,'одае г{ я низкий 'ли ,
пРедотвРаща1оций повы'!'енву1о
кемический

вь'Ра6отч ивч'[па, а так]ке звачительвое количсство клет_
к:!яцом взаимозаленяемом фру{те- постаРайтесь есть
вьт из6еяси'
фрукть! целиком, а яе пить их сок - в этом с-!г!ае
те о6Р3ования лиш|него ия9,!ива в оргави]ме'
чатки

в

всл' .ьт под.""таете о6щее количество

мой в дс|{ь пищи,

вьт

потРе6ляесодеР'(ится
)видите. что в мо€й диете

вь|

пом

вБ' ваход]]тесь на Ра6оте'
|{ачнете зачпать цель'ми ме'']ками у)ке вымы'
г9тФви'гьс*'

'ч!(1й поре3анву1о зелевь. главвое, что6ь! эта пища 6ь|ла по_

другой овощ' котоРый нравится вам 6ольшс. 6писотс таки:
в та6лице. Более подро6ный спи_
.ру'"
"
'ф".ела
";;*.сок этих пРощптов вы можете пайти в 6укпетах ААоз' обРа;

по

но все

)киз!|ь. вь! можете взять осяовные пРодуктьт1
|!ов€сд!евцф
евос 6лодо.
пходящие в ва1!у д] ет'

ковь|х по своей питательг'ости продуктов. которь|е в пРо
се диеть! мо)кно заменять дрг дру!ом. ояа основь|ыу!ась
вашсм пристрастии и,!и их дос'1)пности в вап]ей мест!'!о

цес

меиь1!]е, чем пРедлагает ААсз'

о!1а отвечает тРе6овапиям Американского обцсс{ва
'(с
больвь!х Раком _ 5 6 порпий фруктов и овощей в день' с которь!ми в оРганизм поступает |{ео6ходим
и автиоксида!1тов.
мпогие из вас Ра6о1а]от как вне дом.т' так и по дому' п1}
)тому вы захотите' что6ь! диета оР!аничпо вписа,'ась в ва!у

'

з7в

гормоны регулируют

пРим€Рный

процентное
содер*ание
хиры

плАн диеть!

калорий
вдень

16о0

калории

зооь 495
25% 412

граммь!

50
42

пРимвРнь!й плАн дивть!

18о0 калорий

вдень

калории граммь|

540
45о

з.блока'
'/.6лотэ

21% белков = 8о г
216ъ *ироь = 45 г
52о,6

углеводов = ]95 г

кАк пользовАться пРимЁРнь|м плАном
списох взаимозамё-{яемы^ продупов п0зволи! вам самим
соотавлять себе меню. вам не придется день за днем еоть

одно и то хе. например, возьмем завтрак' вь] мохете вь!]
6оать молоко 6ёз сливок или о6езхиренный йогурт' кусочек
йе6а грмбо:о помола ип,{ полов'инц бу6лика для посцпле:
ния в ор!ачизм 6Рл}а вь16ерете % чашки творо!а или з яйца'
или з ун11ии с".ра. или 3 у{ции иьдейки (не\иочого мяса/рь!_
6ы, например копченый лосось). вь!мохете выбрать2унции
апельсинового или 4 унции томатного сока' ] ч. л. диетичес_
кого масла или о.5 ч. л. обычного масла стостом, возмохно,
вам понравится оледуо01ая комбинация: 1унция обезжирея_
ного сл ивочного сь!рка и 2 унции копченоголооося с лолови_
ной бу6лика. всли вь!съедите вместо целого яйца2белка' то
сократите поступление хиров на 5| которь!е мохно компен_
сировать 1 ч. л. масла на тосте.

о

з

] блок хлеба

РЁкомяндуЁмо€
доктоРом вливт
количЁство питАтвльнь!х
ввщЁств в дЁнь
белков - 144 г
з0% хиров = 55 г
з5% углеводов = 1?и г

Белки' г

хиры' г углеводь!' г

о

21

60
50

1/"блоха

з5о/о

з79

Руководство по правильному питани!о

5 блоков

Белки, г

з5
о

"йр'"
(с

крахмалом)

2 блока

(без

овощей

фруктов
итого:
1/,6лока

хирного)

о

эз"ь

Белки' г

]о'5

блокфруктов о
зо|%
итого:
]

0

15

7,5
з6%

22
8о

з0

зв7

хирь!' г углеводь!' г

15
2,5

6

крахмала) 4

11/,6лока

1

8о1290
0
0
з4оь зо%

белка
6лока

2,5

0
0
з2%

о

275

0

22

з0
]0
7,5
з5%

]4о
5о
30

517

хирь!' г углеводь!' г калории

4,5

0
2воА

0

15

42

в2
60

142

г

пРимБРный плАн ди€т,

пРимЁРнь!й плАн дивты
(продол'@ние}

оБщвЁ количвство питАтЁльнь!х ввщвств
диета на 16оо калорий
Белки' г

в

содер'(ание з5%

Белки' г
4 блока

6елка
1/"6лока

12

0

220

1

0
15

22
80

0

3
2 блока

'1

блок

диета на 18оо калорий

содер).€ние
о
4

зз'ъ

о

]о

5о

0

15

6о

0

29уо

45

6

477

зв%

-

день.

хирь!' г

141

28

зв1

Руководство по правильному питани!о

гормонь| регу

з8о

в

углеводы, г калории

56

149

165о

зо%

з5%

1оо%

день"

Белки, г

хирь!' г

154

61

з5%

зо%

углеводь!, г калории

164

1во0

з5%

1оо%

для 6ольшинства хенщин понихение калорийности пищи

до менее 16оо калорий вдень крайне нехелательно. ограничивая се6я в питательнь!х вещеотвах. вь!еще 6ольше замедляете процессь! мета6олизма' из_за чего организму труднее
избавляться от лишних хиров' ваш организм начнет сопро-

тивляться' полагая' что вь! попалй в ситуаци!о вь!н}.(денного
голода' Ёсли вь] начнете ехедневно потреблять нормальное
количество калорий, то обмен веществ восстановитоя'
Белки, г
1'5 блока
белка

10,5

46

|_

хирь!, г угл€водь!,
4,5

о

э5%

г калории

о82
645
19то

127

'' женщинь!' весяцие 19о ?0!) фунтов. долхны 1отреблять
6ольше калорий для о6еопечения организма достаточным
количеством энергии и для предотвращения замедления мета6олизма. чтобь! увеличить ехедневнуо норму калорий от
16оодо ]8о0' до6авьте 1,5 6лока белка (обезхиренного или
о низким оодерханием хиров) и ] хле6ный блок в середине
дня. например пооле завтрака' или вь! мохете до6авить
] хлебный блок (крахмальный) во время завтрака и 1,5 мяс-

зв2

гормоны реп/лиру|от

з8з

Руководство по правильному питанию

взАимозАмвнявмь!€ пРодукть!
или (стРоитЁльнь!Ё Блоки'

взАимозАмвняЁмые пРодукть!
или (стРоитвльнь!в 6локи'

БЁлки

жиРь!

Белки содерхатся в мяое и мяснь!х продукгах' эта группаде'
лится на подгруппь! в зависимооти от количества хи ров ' кото_
рь!ё влияют на калорийность.

один (строительнь!й 6лок) сос'оит из:
хирь!, г углеводь!' г калории

Белки, г

один (стро|ттельный блок) состоит из:
5 г хиров
о г углеводов
о г белков

7Б калорий

продукть!: все раотительнь!е маола' приправь] к салатам'
майонез' масло' крем' маргарин' сметана, кокосовый орех'
бекон' авокадо' сливки, орехи' оемечки, хирная соленаясви-

продукгь! 7

о-1

0

лродукгь! 7

з

0

Ёсли вь! едите диетическое масло, маргарин, сметану, майонез или приправь!к салату, вь! мохете увеличить порцио в соответствии со следу!ощей таблицей:

продукгь! 7

5

0

одна порция эт'х продуктов содер'(ит:

продукты 7

8

о

о6ычное масло/маргарин
взбитое маоло/маргарин

хирное мясо

одна порция этих продуктов содерхит:

диетическое масло/маргарин

мясо' курица' рыба

] унция

творог

1/а

заменитель яиц
Аоахисовое масло

1/'

дйетичеокая сметана
обычный майонез/приправь!
диетический майонез/прилравь!

сыр
яй!!о

сьевый творог

Бо6ь!.!оро,.

чечевица

1

унция

чашки

] яйцо или 2 белка

чашки
л. (среднеобез^ирённая !руппа)
4'о|
унции или /" чашки
!

и в !оьвом видр (с'и1ае!сч
как полноотью ооезхиренное мясо
|/, чаш}

и

одна порция продукга,

содерхащего крахмал)

2ч- л.
з ч. л. (] ст л.)
2 ст- л-

з ч. л. (] ст л.)
3 ч. л. (1

ст л.)

-т

|

гормонь! регулиру!от в€с

1

по правильному

Руководство

з85

питани!о

взАимозАмЁняБмь!€ пРодукть!
или (стРоитвльнь!Ё 6локи'

пРодукть!
в3АимозАм€няЁмы€
или (стРоитвльнь|€ 5локи,

углЁводь!

углЁводь!

)ие6и продупь|скрахмалом
один.строитольный бл

один "строительный блок, состоит из|

]5 г углвводов
з г белков
0 г

5 гуиеводов
2 г белков
0 гхиров

хиров'

8о калорий

' н^'о|орая
основе!

считается

пиш1а

с [ра,малом. при!оговлеьна
какодин"отроительныйблок"окрахмалом

и один блок с хирами. например' печень' хле6' крекерь!'
гренки, булочки' блинь. шебная начинка' вафли.

продупь!:
]гэ}
содер} а|]::ир \р. \ма !овош, (!ар'о
',
ФРль' боб-'. ^лоб.
,ерчо. ,рпено1и
!оро(| оа'а|. 'аб.!о,). }ре.ррь'

25 к2лор'1й

продукть!: артишоки, спарха' зеленые 6о6ь!' свекла' 6рок_

юли, броооельская капуота' белокочанная капуота' мор-

ховь' цветная капуста' оельдерей' оцрць!' 6аклахань!, зеле_

нь!й лук' темно-зелень!е раотения (листовая капуста'
лук, гороховь!е
горчи!1а' репа' шпинат)' кольраби,
'ри6ь!,
стручки!

перец|

редис]

квашеная

капуста'

шпинат'

кабачки'

томаты' разнь!е оорта реп&' креос водяяой' каштан водя_

одия "отроительный 6локр состоит из:
] 5 г углеводов
о г хиров
0 г белков

60 калорий
продукть!: яблоки,а6рикось!' 6анань!, ехевика' черника' мус'
кусная дь!ня' вишня, финики, инхир, грейпфрл киви' манда_

ринь!' манго! персик гладкий' апельсинь!' папайя' персики'
груши' ананас, слива' чернослив' из!ом' малина' шу6ника,
арбуз.

зв7

Руководство по правильному питанию

п]1Ан вА1пвй

силь1

гоРмонАльной

примерь! мен!о

дЁнь [
3автРак
1

|

яйцо

':агвки о6ьтяного творога, пось:панного

отРу6ей
8 }т!ций
2 увции

/,

натшки

сяято.о молока
гРейпфрга и,

яйцо мо)т€т 6ыть всмятч' ил\1 вкРугго' я]'.в в!{де я!ч_
ницы, пРигото&ц€вяой ва ве)киРовой основе. вовРемя зав_
трака выпейте 8 1т*пий гоРячего напитха (не солер:кашего

коФина) или воды.

ланч
5 }'}''{яй

чриного мяса, наРезанного чбиками

6оль|]!ой п]деничнь1й хле6ец, Разрезапнь|й поп('!ам
листья тем}то-зеленого с:1лата
| ча'''ка сь!Рой цветной катг)сть!
1

1

мавдаРип
диетической лРипРавь! для салата

1 ст. л.
1 ст.

л' о6е'{сиренг1ого

йо!Рта

сме!пайте цРицу с йочРтом. до6авьте солъ и пеРец по
ломти@. цвет!{)4о кагусч
вчсу поместите это на
'.пе6ные
мо)(}|о очъать в дие1ичесч!о припРаву мандаРин мо)кяо

съе.|ь отде4ьно

Р'о

'|а

пРи|отовлеяный

звв

гормонь! рёгулиру!от в€6'

6геР6Род' во время еды выпейте
ций после полудня'

8

)вцпй водь| и еще 8 уи'

полдник
|

вашки твором

всли хотите' смец]айте твоРог с ягодам11. выпейте 8

}.я:

1

|!е6оль!|тм печсна5' каРтофелина

1

чашха ){аРеной м'ти, гРи6ов и зеденого пеРца

4

у|ци1| снятого или

4
1

чсочек пшсяйчпого тоста

ун!дий сяятого моло(а

Растопите сь1Р {{ панесите его на пндейку и на тост вьг
во вРсмя еды 8 увций пе содеР'кащего кофеина гоРя_

17о

1

)нции сяятого пли
}т!ци|' .овядины

1%

пд]еничвая 6улочка

[

наптки нарезанного о9рша

% чашки моРкови
дольки с)шеного яблока
1 ст. л. дистического майопеза

2

во вРемя еды выпейте 8унций водьт и еще
ного молока

полдяик

'5

8

унций пе)киРного гам6}РгсРа с инлейкой

1_2 по!1идор|!ь!е дольк}1

ного молока

еРвяя закус ка

вьтпейте

1

5

или запеките мясо. ово1ци пРиготовьте ва яе
)киРовой основе. каРтофе.::ь съеш:ьте со сметаной. на десеРт
с'ъеп]ьте пеРсик. вь|пейте 8-16 унций водь!.
ч

г1ции индейм' 6елого мяса 6ез шкуРки

ланч

}вции мяса с ре6ер

по'€Рьте

ве

2

'!ейте
чего вапи'г|{а или водь!'

у'син
4

двнь 2
завтРак

8

3/, наптки свехих ягод

зв9

Руководство по правильному питани|о

унций воды и поставьтеу кРовати ста{ав с

в0

2 ст. л. пасты из теРто.о арахиса

вь!пейте

8

увций воды.

8

у!{ций после

питани!о

по правильному

Руководство

з91

двнь 3
завтРак
г{ции (опчег{ого лосося
у|{ция дпет!1чесхого сливочного сь!рка
у" пшевичного б}6лика
|/' тап:ки коясервированяого анаяаса или

2

1

5/, ваптки свехсего

унций снятого молока

8

нам&1(ьте 6у6лик сырком и полох1т.е свеРч копченого ло
сося. в ич.гтве десеРта.ъешьте а]{аяа( ' во вРемя еды выпейт€
в }ъ|]ий не содеРжа1цего кофеина гоРячего }''л!т.1а !{ли воды.

ланч
салат:
2 г1ции наРезан1'ого мяса и}'дейк!{
1 унция нарсзанной ветчинь|
1 }вция теРтого диет!{ческого сыРа
1 сваРеяЁое вкРуу|о и наРезанное яйцо
10 пп|еяичяых кРекеров 6ез )киРовьтх до6авок
2 чсочка тоста

''ли

2 чашки зелени
1 ст. л.

иовощей по вьт6оРу

диетической пРипРавь| для сапата

смешайте вь1111епеРечисленпьте ингРедиенты. маяда8
Р|{я моя(но съесть отдельно. во вРемя едь1 выпейте унций
водь| и 8 унций пос'е по-цдня.
полдни!с
15 аРахисовь1х оРехов

/, м^нго

\

Ф-1и

вь!псйте

8

млай'

или

увций водь!'

1

не6оль1!ое я6ло(о

Руководство по правильному питани!о

з9з

дпнь 4
завтРак
3

унции

о6ез)1 пРе1{ного

окоРога' иди каяадского бе(она'

или (о. и.ок из индейки
п1пенлчных эеРен
3 ст. л. пророщ€}1нь!х
1 натптса

о6езхиревяого йоцрта

!{ яатшки свеясих ягол
поиготовьте

,.р'' , ;"*р'''

,.'д,1.

на !|е)кяРовой о'нове' с\'е]шайте
вь!пей |е во вРемя еды 8 !+{ций не сФ

окорок

или воды'
деРхаще.о кофеива горячего яапитка

л^нч
3
2

6в ко]кг!ць'
унции яаРе3авной индейки
сыРа
Рции о6ез)киРенвого

овощной соус
2 1 уцрузвь!е лепе!пк!'{
8 ьляотРад'н ил' у2 я6юк2

это
поло)ките индейч й сь!Р на лепе1|]ки' подогРейте
можно
ФРрсгы
в микоов(,лновой печи до ра'топления 'ыРа'
во вРемя едь| вь|пейте 8 Рций воды и еще
.*"'!
8

"''-""".
упций пос'е г1ощд!{я.

[|олдник
9

свехих миндальньтх оРехов

}'

све:ксй гр1тши

вь1пейте

8

унц{й водь!'

394

гормоны

рецлиру!от

вео

дв,нь

};кин
1

1
1

у1{ция теРтого сыра
}ттция о6е}киРе1||{ого и наРеэаяного окоРока

пс6ольш')я под]каренная !{ паРезавная каРтофели|та
чашка ти6ов' зе]сного пеРца' лука и ломидоРов

[|{
4

свс:кет: цуши
н. л. оливкового масла

г{ции снято{

о

или 1 7о-но!о молока

омлет: под)каРьте на маспе
!Фртофел!

гРупу.

и овощи. дое1!ьте

2

яйца, до6авьте сьтР' окорок,

оставдт}'1ося послс по?1двика

395

питани!о

5

Бенерт:яя за[(уска
унции снятого ,!пп 1%{ого молока
8 )т|ц!{й

вод!' й !1оставьте

2 с1'' ,!.

% !|е6ольшо.о '6лока
мо]'ок

г{ций спятого

8

вьп1ейте во !Ремя едь!

3

.оРя!]его напи11(а или водь!.

у|!ци;| пс содеР]ка|'1его кофеина

",[апч

1

1'5 }т{ции сь|ра

въ|пейте

% чашки овсяпой !.а1]|п. в котоРу)о до6авьт.:
({ половияки) 'голченого гРецкого оРеха

]'1Р!готовьте чсчеви'у с цшепь'!!и ово|!1ами и ||РипРа!а_
яи. Фд:;а поР:ия , огтои: из.

выпейте 8-16 у{ций водь!.

4

по правильному

заптРак

2 11йца
1

Руководство

у кровати ста!{а!{ с во_

чап!ки зелс1!ой или (Расг|ой чсчеви'{ы

моркови
!14 вашки
ча!пки помидоРов

!

3
1

патшки резавого -тща, лавровый ,!ист. со,!ь и пеРсц

ртпии сьтра
киви или % а!1ельсияа

Растопитс сь!Р на т1]]е||ь|х овощах. ФРукт м
отдельво. во вРсмя еды вь!псй'{е 8 увц!1й водь! и еп1е

полдник
лиетияеского сьтра
ве6ольшое яблоко

1,5 1нпии
1

выпейтс

8

унций воды.

8

у1!ций

вководотво

питани!о

по пЁавильному

з97

дЁнь 6
3автрак
|/, чашки яичного поРошка
1 Рция о6ез)киренного сыРа
] 2([л' пикантного соуса
|; чашки пшеничной каши
]]" т *.'".* го.та из п!шеничного х'е6а
тома"ного сока
+
унший

}нций снятого молока

8

яичный пооошок высыпьте на сковоРощ и пРиготовъте
и соус' выпей_
омлет ,,а оьезтс''рен'ой основе. до6аэьте сыР
ве содеР'@,!1ето кофеина тоРячело
!
.р*"

! ,'

"л,,
напят@ и'о'| воды.

рппй

.[[анч
окоРока
сыРа
диетяческого
}т!ции
2 чска хле6а фу6ого помола
3 }{{ции ваРеного
2

л. горчи!р!
ча]']ка све'ких цвегков 6ро*'коля
2 све)ких а6рикоса
1 ст' л. диет'1ческой приправь! для
1 ч.
1

салат

сде'айге 6гер6Род с гоРчицей и 6Ро|''кол'1' сма)кьте
вРемя е;ф'
приправой. +йй мож'о с'ест" отдельно' во
в у"ци* воды и еще 8 }'нций пос,'е поцдня'
"]' ".]а"е

полдник
!.:"

о

чап;ки диетического

1,'*".р"д"" ,тл'

творога

".оольшое

до6авьте вйноФад,/я6локо

в

я6локо

твоРоп

з98

гормоны рецлиру!от

вь'лейте

8

унций водь!-

!хсин

вес

дднь

салат, оставшийся от ла|1ча
% чашки овощей

1/'напки я6лозното

соуса без подсластителей
| ст. л. о6езжиРен||ого ;1отРта

вылейте

Беяерняя
4

2
1

8

16

Рц!й

водьт.

закуска

}нции снятого иолока
ст. л. о6ь|чной арахисовой пастьт

чсок тоста или 4 кРекеРа из м'''о] ту6ого помола

вь|пейте 8 увций воды и посгавые кРоват
у
_

з99

7

завтРак
г!ции говядины
чсок .гп.|ечичяого тоста

3

4 унцци жаРеного т{ли

по правильному питани!о

вководство

1

] {. л. вз6итого маспа
4 )вци!1

снятого молока ил\\ |ьч^л!к'1 йо\Рта

пРиготовьте соус д/'1я говядинь': растопите мас'о' добавьте муч, деР)ките это на огне в течег|ие 1 ми]{' затем мед_
леяно до6авьте % 1/'затлхси молоха пли могрта. остатки

соуса мохно !|амазать на тост. вь11ейте остав]пееся молоко'
выпейте во время еды 8 ртпий ие солерхсашего кофеина го

Рячего налитка

и'и

воды'

ланч
5 у1]ций

/,

!
2

коясеРвиРованяого лосося

натпки резаното ссльлерея
натпки розаяого -тр<а

чс(а

п|]!е}тичного тоста

2 не6оль1!]их а6ри'.оса
1 ст.

,. диетического майонеза

у1(Роп, лв, сельдеРей и !!айояез сме1пайте с чсочками
лосося и нам:9кьте ва тосты. овощ]! и фР}фы мо'.во съесть
отдельно. во вРемя едь{ выпейте 8 }п:ций воды и еще 8 унщ|й

пос]е полуд|{я.

полдник
|.5 унции диетич..кого сыРа

4оо

гор!ионь!

1

пе6оль[тое

выпсйте

8

регулиру!от

вес

у{|1ий

у]кин

[

!,

()млет из 3 яшц с поп!и доР^м' м/или [Ри6ами и пеРце!,
1 кусок Р)каяого тоста

с Розмарином

яашки срокколи

1 ч.

л' копцентРиРован

2 ||е6оль'|ие сливь!
1

4

)ъции с1|ятого молока

8

ве чс Рняя 3а](уска

8 )'!{!{ий

водь!

!'!

!1оставьте у кРовати

унций сяятоло п()лок

5 унци!; ко!1сеРвиРован!о!о т!,ца
|/" таптки
селтцсрея

4

вь]пейтс

ч. л. взбитого

ланч

16 у|'[{ий водь!.

упции снятого молока ш!и йоцрта
1,5}ъции мяса, ос'.авц!его.я послс у'{и|1а' или

мас'а

1

8

диетическое кошце1'1 РиРова'1||ое
в!,']ей ]е п. вР(!л ед!,! 8\ !'{)ий не ' одеРж]ще! о
(офсина гоРячс.о нап'тк^ или водь1.

ч. л. вэ6итого масла &'1я пРиготовлсвия Риса

вь!лейте

401

д!,нь 8
3автРак

ши тРуша

'блоко
водь|.

{ Рц!|и
филе ягнсп(а
яаптки'{аРепого
дикою риса

вководство по праЁильному питани|о

1.5

увции

[

резаного

натпки резаполо :ц,тса

% чашки обезжиРеяного йоцРта
% чаптки пРоРосп!их 6о6ов
2 9ска пшев!'чвого госта
1

91[епьтй пеРсик

сацат с ц!{цом: Рь|6у залейтс йоцртом, добавшс ово1ци
т' свеРху поло'.ите пРорос!!ис 6о6ь1.
во вРсмя сдь| вьп]сйтс 8 унций водьт и сщс $ унций после по-

11олдпик
%унци"дие.""еско"о с.'ра
1

не6о-!ь!:ое я6локо

вьтпейте 8 унций водь!.

_т
4о2

гормонь! регулиру!от вео

у'(ип
,1

!

двнь

)/' чашки лу:са

ъ ча1пки моРкви
[ вашки резаттого атпнаса в соке бе3 подсласт!тслс}'|
1() мй|1далъпь!х оРехов
%,|ашки о6езжиРе|]пого йотРта
[ натпки неопишсппого риса
] ч. л. поро{пка каРРи
овощи' ава}!ас' оРех' йотрт
Рис.ъс[1ьте отдельно. вь!т!ейте 8-16 )вций водь|.

вечсР!тяя

м'со.

и каРРи.

закуска

вшпейте

8 ун'{ий водь| и

9

з у!!ции сь!ра
| п( ок |( '. |а из )сп'.6а |г)60!

4 у!ции
4 ун|{ии

томатного сока
снятого мо,1ока

'

'

по!ол"

!1олояите сь|Р ва тос1. вь!пей1е во вРемя еды 8 увций
содеР'(ащсго кофеина горячсго напи1и и,и водь!.

11с

утРенняя закуска
]

. чашки :иц.: иче, ко: о и1и о6'.ззхиРеч!]о]о й01Р1а

вь! мо,{етедо6авить % ча!тки свсжих фруктов.

4 упцпи снятого ил! 17.+!ого молока
1.5 унции чри|\ь| с каРРи' остав'пейся послс }.кина
1

4оз

3автрак

уя|{ии чР|||1ой гР}дияки
ваптки нарезанпого сельдерея

сме!]айтс

Руховодство по правильному питаник)

постав'ле

у кровати стакаг' с в1}

"1[анч

Рции к()нсервиРованпого тцца с 2 )'нциями
плавлеяого сьтРа
1 чап]ка макарон из муки
Фубо.о |'омола
% ча1!|ки 6рокколи' ()ль и пеРсц по вкусу
1 киви или фи.и вадесеРт
з

во вРемя еды вь'пейте

8

у{ций водь! и ещс

|[олдт*ик
аРахясовой пасть|
пе6ольп!ое яблоко

2 ст. л.
1

вьтпейтс 8 унций водь!.

8

унций пос'с

гормонь! регулиру|от вес

4о4

двнь

у]кин
унции хаРевого мяса ягвс1!ка
ка6ачка
% чашки тышь| или
стРучков
гоРоховь!1
сладких
1 чап!ха
овощсй
притотовлс|{ия
[]7' в. л. масла лпя
йогрта.
ча1'ки ваг]ильпого
с з/ ча!]ки
..".ать
*й-р-;
-.луапельсияов
копсеРвирова!1н!'х

8

16

)ъций водь|.

вечер||яя закуска
}ъции святого !1олока
].5 }ъции дие1иче.кого ь!ра
'

4

вь|пейте

питани!о

4о5

10

:]автрак

4

вь!псйте

по правильному

Руководство

8

)нций водь| и |1оставьте у кРовати

з упции ко!!че'ой сслсдки
1 чсок )1п!еничного
'оста
1 ч' л. дисти.1еского ма.ла

] чашка о6еэкиРсвяого !;о]]Рта

|"

паптки свс:жсй ягольт

а масло нама_
вь| |!|о)кстс соединить ягодь1 с йоцРтом'
то.т. вы1!ейте во вРсмя едь! 8 унц'!й нс со/1сРжащего
зать
'{а
кофеина гоРячего яапитка или водь!.

"'[апч
3
2
1

у!!ции 6с,!ого мяса индсй!{16ез кохиць!

унции диетичсс(ого сь'Ра

{|е6ольшой п|,;ев'!чнь!й 6у6'ик

1,5 ч' л. диетичсского майонс3а

'1ъмно 3слс1{ь1е лястья с''|ата

1
6

помидоРа
све:тсих вишсн
2 дольки

сделайтс 6!теРбРод из 6ублика' !1яса. съ!Ра и сапата.
вишню мо7о{о съесть отдельно. во }}Ремя едьт вьтпсйте 8 уп_
ций и еце 8 унций послс по)9дня.

полдник
1'5 г''1ии диетического сь'Ра

вь|пейтс

8 упг{яй водь1.

гормонь| рег)'лиру[от вес

4о6
у)к

и

двнь 11
3автРа(

|т

6елого !!яса куРицы 6ез кожиць!

4 )тл1и!1

]| пашки'!аревого
поа;тарент:ь:х 6о6ов
ваРеяой цчРузь!
1

яичн'!ца из 1 яйца или 2 6слков
1 Рц[я обсз}шРеппого у'а!{ф\с!(ого 6ско||а
1 чсок пшевичного тоста

''очато!!

1,1' ч. ,!.

4 у!!ц!'и

диетического мас,1а

с!''|ото и,!и 1%-ною молока

де7со(с. вьтпейтс

8

л. 1007о{|ой фР}ктовой пасть!
в' л. мас-па:апи т я. л. вз6итого масла
8 }т{ций сштого молока или з/' ватшки йоур'га
1 ст.

во
:::,'6есжир' '!!|0;| ^' !!''в{'и
'/ '!'|
] 6 увций водь:.

' / пРи1,\

|!ри!''!0в

4о7

Руководство по правильному питаник)

вечсРяя.', закуска
или 1%_ною молока
иьл.1!"!'ы\,'р, \ов

[

съе1|1ьте тост с маслом и фРуктовой пастой- вь!псйте во
вРемя едь18унций пс содеР}{ащего кофеива гоРячего |{апит-

4 у11цип сня1'ого

9 ' в"^!!х
в'|п.

^

й ]. б я!]ии

ц0^''

ьРовати'пь]!!'

во

ланч
са,хат с

0нцом:

унций ту'|ца
% чашки наРезаяного сельдеРел

5

|

яатпки резаного .л1та
% чашки Рсза1{ого зсле!|ого и кРасного

!

!сРца

т. л. укропа
л. семяв ссльдсрся
1,5 ч. л. диетичес|{ого майоясза
1 с''. л. о6ез)киРеняото йо0Р1а

[в'

цсха пшсничного !|е6а
], чаш(и сь1Рой моРкови
% чаш!'.1 6Рокколи
1 !те6ольшая слива или % вебо!ьшоп'
'.'юка
|'5 ч' л. диетического майопсза

2

суешайте майояе3' йог!Рт' твец и ово1ци' посолитс и
по вку.у во воем'! ед';; вь!;;сй'гс 6 у:;г:ий водьт

!1опперчите

и ещс 8 упш{й после !1ол}цня.

гор.,1онь! регулиру!от вео

4ов

Руководотво

двнь

полд]:ик
1'5
1

по правильному

питани!о

409

12

завтРак

Рции диетического сь'Ра

яични!1а из з яиц

1|е6ольшое л6ло'(()

9со!( п'|ени\'1ого тоста
ст л. 100%-во': фРуктовой пасть'
1 ч. л. диетического мас'а
8 у||ций с11ятого мо'!ока
1

вь]псйте

8 унци{1

воды.

1

у)кин
4у!ции )каРеЁого ьтиного !'яса

[

пахшки неонигпеяного

(ма;:сьте тост |1астой ! маслом. вьтпейте во вРемл едъ!

с розмаРишом

8 у!!ций не содеР}(ащего

риса

%чашк'1}€
лтФока6ац{а
!{ яа:пки 6р:оссельской
капустьт
1 ч. л. вз6итого мас'а
4 }п]!{ии

| ,!,,шка

кофеина горячего н

ланч

о6ез'{иРе1!!ого йогуР'га

4 у|1ции жаРс!!ой говяди!!ы

.веАсй м!лин!!

на десеРт сме!пайте йоцРт с ягодо!]. вьшейтс 8-16 уп

гРу6ого помола

2

чскаяеба

1

не6ольп|ой псРсик

% ча1пки пРоРосших 6о6ов
1 ст л. диетичсс|{ого майо11еза
% ча|шки моРкови

вечсР|{ял закуска
упции снятого и'и ]7о1|ого молока
1'5 унции диетиче.кого сь!Ра или 1'5 упции чРятины'
ост^в1|!ейся о'г )''.'{на

4

пРиготовъте 6)тсР6Род с м'1сом' 6о6ами и сыром. !:1ор
ковь и 1!еРс''к съе111ьте отдсльно. во вРемя еды вы'ейте 8 у!1ци!! водь1 и сце

8

унц1!й после г!олудпя-

полдни|(
наптки творога

'3,;'
1 [|с6ольшое

,.!

]'

1
|

в!]псй1€

я6ло(о или 12 ви||огР:ци[

8 у!!ций 3одш.

41о

у'(

т'{

гормоны рецлиру|от вес

в/ководство по правильному питани|о

двнь

н

411

13

3автрак

унции ваРеного омаРа
% 'а-к" дикого пеоч]!щсняого

4

ичашки']1пината
% чашки спаР'си

з/{ чашки сь|Ра.рико1та"
с !о!с11овой пРипРавой
1 чсок тоста из шс6а |'Ру6о.о помола
|/, н.]6ольшого 6апа!'а

рт1са

л. вз6итого масла (]ця пРиготовлеяия омаРа)
и лимон (по,келани!о)
1 ч.

8

упций снято'о мо-!ок:1

4 унции о6ез)киРенного йочРта со щепоткой коР!ць!

[ътр и 6аяан
8 унций не содеР' а|цего коф€ива

выпейте 8-16

ланч

1 |{е6о,.ь1!ая

печеная гРу1|]а

въп!сйте во вРемя
гоРячего н

с1дь'

и мускатного ореха

водь{.

'нций

5увций варепой Ръ!бь!-меч

вечер|'яя закуска
йо\Рта илх1 сня.гого молока
1'5 увцип оставшейся поспе ланча гов,!{ивь!

1

4 у!1ции

шегося пос,|е Ркина омаРа

вып€йте

8

и]1и ос1ав_

у|''ций водь! и поставь1.е у (Ровати стака!{ с в(}

с

лимо!1о1{! капеР. ами и1/'з. л.

6улочка

\/,яалки

риса с1,;'з' х. в6итого ь1асла
чашки
моРкови
%
%ча'11кишп{{|{ата
1

'{е6ольшой

псРсик []1и мандаРин

во время едь! въ!пейте

8

уг!ций водьт и еще 8унций |!осле

полдвик
увции дистического сь|Ра
вс6оль!|ое я6локо

1.5
1

вь!пейте

8

унций водьт.

412

гормонь! рев/лиру!от вес

в'ководство

двнь
(]',!ат с морск|{ми )'.тРицами:
4 ув!1ии коясеРвиРовавнь!х }стри!{

! пашки помидоров
.ттка
!)| наптки
паптки ссльдсрся
1/! чашки

ч,и6ов

% ч.,. олив!,ового масладля соуса

[ ватпкя макарон из цки гРу6ого !о!|ола и
иташ'янска' пРипРава по вк1су

по правильно|!!у

питани|о

41з

14

3автрак

!

нашпси оосянол кагши' в

6 миядмьпь1х

|

8

котоРго до6авьте:

оРе:о3

затпки творога

унций снято!о молок

смешайте изк)м. оРехи и творог с ка]]]ей. вь|г!ейте во
сдь' 8 унций !1е содеРя(ащето кофеина гоРячего яапи1'

'Ремя

лан.|
у}п]ии не).иРяой ювядивы
% ч. л. олив!{овото масла к мку
[ чац!ка спагепи с соусом

4

вечеРняя закуска
}ъций с]{ятото молока т'ли йотРта
1
мяса ,'нде1:ки ши (ур!1ць!
'5 !]ц!1и

8

вь!псйтс

8

унций водь! и поставьтс у кРовати стаг.ан с во

1

1

.паРмезан"
у|1ция тсРтого сь'Ра
нс6ольц!ой а6Рикос

съешыге мясо с соусом и с11агети с сь!Ром. во вРемя сдь'
вь!пейте 8 унций водь1и е[1е 8 унций пос]!е 1'о,удня.

полдник
1'5 }ъции дпетического сь{Ра
1 нс6оль1|'ое

выпейтс

8

я6локо

у!п1ий водь!.

414

гормоны

регулиру!от

вео

вместо послесловия

ухи1{
4 у!1ции

жаРеяого свипо1ю ф6т (по,ке''и||ию можно до-

ча1)|ки

1Фо1ь над я]ш.й )кизз!!ью'' |ё_1и гь ]а 1' м' ч106ь| п::ше ]е !о'
гаР!о'!ии. поуьито о6 'т'у|
г.зз) ч и ;(} ша !|а\0дили{ ь ,
м)жест!во | ,вфен1!юспь коааа
"въ! обрп|аепе сшч1,

1 н"6^1ь|||д1 |Руша
4

мп(я..)\|опрепъ с|Фа')

у[цйи снятото молока

вьт!|ейте 8-16 упций водьт.

Б ен
4

"н€

)нции, нятого и'и ]%но'омо1ока
оРсхов

9 ми|'дальпь|х
8

}яцпй водь! и поставые

в

лшцо'

'.

вш п[|хс

въ! аол!!стъ. аа|а1пъ

э!]2опфа

ерняя закуска

вь!пейте

}1е

свои Р}ки ответ-13евность и кон

аРтофелы,ото |поРс
% чашки 6Рк'ссельской капусть|
% ча1{]ки спаР'!и
%

о том, как с6Росить вес.- она о здоРовье' о ва
шем эдоРовье, о вашсм вцсс к )киз1'и. о 1!а!!ей энеРги'{' :)'га

эта книга

у

Руо.'ьп

1!дите на компромпсс с сам|!мп собой' вы такая'

д']сешс,.пкппш
кРовати

нчч|фоцм||о. |эааяш
"!]1юла хрцопы | йфоы"

(ёрш

вл'ет э''за6Ф л!

гоРмонь! Р!гулиР}'}от ввс
ъвеРмьнь!й

директор яздатсльства

с. м. макФыхов

Ре\ак\оР т' с. нахФфова
худохе.тве!ное

оформлевце| |. л. Ам|по|

компьютерям версти: 0. а. Ф@',ао
техяиче.клй редактор ,' ,,1. кръио6а

коРРевор н.

с. !\.|Фова

подпи.аво

в печатьс готовь]х диапозитивов 18 11.2005.
ФоРмат 84х108/з2. ъР,ицР'
"шепваз|(еп']!|ес".
печ''. 13'0. тиРа* 10 000 экз'
заказ м 4507231'

отпсчапво яа Фг}ипп "нижполигРаф"'
някпийновюРод, у'. ваРваРскм' з2'

603006,

качество печати.оответствует качеству
предоставленвь!х
&1Ре{:

э,еюроп!ой

диапозптивов.

лочть!| !пго@г|Ро].гц

сайт в ивтернете: вд1!!Ро1.гц

ооо.ид "Рипол

*лассик,

107140. москва' кРа.нопрудвш у'', д.22а' стР.
изд. лпц- }Ф 04620 от 24.04.2001 п

1

3та книга дд'{ вас' Аорогие ;кенщиньт! Бедь каясиз вас хочет сохранить на до^гие годьт красоту' здо^ая
ровье, стройность и )кизненч/1о энерти}о. 3то ясное и
простое практическое р}'ковоАство расск:1,кет ва1и о связи
гор1\.1онов с из6ь1точнь|п,1 весо1и и состояние^4 здоРовья
)кенщинь1.

6оветьл

и

реко1\4е}цации известней:лего врача- эндо-

с 6одее че:и 2| -летнихт стаке1\{ по]!{огул ва1\,|:
. рнать о сещ)етах о6плена веществ в экенско1!{ организ}1е;

кринодога

о вьт6рать

тчази.;ъъвът{.т' Ре}кт,!\1

ньй о6раз

т|па}п4я

и разуллньй актив_

экизни;

. научитьс'| )дц)ав'у!ть гор]!{она}]|и' которь1е отвеча]от за
от^о'кение
и тт,;ллтлай вес;

о

'киРа

с6алансировать гс)рп,|онь| п{итовидной )келе3ь1' надг|очеч_

ников и и!тч^ина' что6ьт
них к]'!оР:1]\41!{ов

по.тш:ость1{] у1з6аз;иться

от

^и!п

;

о о6рести поАтящц/]о стройнуто фищру и пРо&\ить

сво!о

1цододость.

и^|'А/\ъны|1' гоРмог{А^ьньй БА^Анс _
зА^ог кРАсотът т4 зАоРовья л(внщинь1

]

5вш

5 -

7905 - 4144- 5

т

]!ц]|!|цш]|!!шшшшш!!

-

Рипо^

кдАссик