ВЛ1еишенлЧ.Вейчжи
и
тайцзицюань стиль

В. Пейшен, Ч. Вэйджи
ТАЙЦЗИЦЮАНЬ
СТИЛЬ ВУ
Учебно-методическое пособие из серии «Боевые искусства Востока» приложений к журналу «МИФ?».
Рига 1992 год Letra, Ltd.
Тайцзицюань стиль By.
Учебно-методическое пособие из серии «Боевые искусства Востока» приложений к журналу «МИФ?». Рига, 1992 г. Сборник публикаций известных работ мастеров кунг-фу В. Пейшен и Ч. Вэйджи. Регистрационное удостоверение №0040. 215 стр.^ () Составитель А. Гавриков.
Перевод С. Сочнева.
Художники В. Ковалев, А. Мадера.
Компьютерный макет by Digital Richie.
Редактор Д. Белохвощик.
Ответственный за издание Е. Ринго.
©ТРИА «Letra, Ltd.» 1992 год.
Предисловие.
Во времена наших предков, энтузиастам боевых искусств было непросто преодолеть тысячи миль, высокие горные хребты и быстрые стремнины, чтобы разыскать выдающегося мастера или нужных людей.
В те времена существовал обычай укрывать от посторонних глаз и передавать как по наследству от отца к сыну, от выдающегося мастера избранным ученикам утонченную технику, драгоценный опыт и специальные знания. В настоящее время сверхзвуковые самолеты и другие современные средства транспорта путешествия в тысячи миль делают не такими уж трудными, однако все равно не так легко найти великого мастера, который имеет возможность и желание учить мастерству любого, кто постучит к нему в дверь. А в этой книге вы найдете.троих из старых мастеров By-стиля Тайцзицюань в Пекине и их выдающиеся уникальные заслуги — выкристаллизованные учения, представленные мной — тем, кому повезло быть их учеником. Хотя Тайцзицюань одновременно и чудесная школа физической культуры и высшая форма китайского боевого искусства, сегодня немногим известны пути достижения вершин искусства самообороны и лишь некоторые его изучают. В этой книге мастер Ван Пейшен представит вам курс, показывающий, с подробными инструкциями и специально оформленными иллюстрациями, как каждое движение различных позиций Тайцзицюань может быть эффективно выполнено как для защиты, так и для нападения, и точно, в соответствии с инструкцией, завершено. Мастерство современного применения боевого искусства Тайцзицюань учителя Ван Пейшена признано и используется не только школами Тайцзицюань, но также и мастерами других школ китайского боевого искусства. Хочется надеяться, что издание этой книги окажет некоторую помощь энтузиастам Тайцзицюань, будь они ветераны или начинающие, а так же послужит культурным связям народов КНР и других стран мира.
Редактор.
Заметки u.fdatnejui.
1.	37 позиций Тайцзицюань, продет двл они ыо и этой книга, содержат полный курс Тайцзицюань стиля By, обработанный известным знатоком китайского боевого искусства мастером Ban Пейтоном. В атом курсе исключены все повторяющиеся и дублирующие друг друга позиции и внесены различные позиции, содержащиеся в более продолжительных традиционных курсах. Целью этой работы было желание сократить время для изучения и ежедневных тренировок, без принесения в жертву каких-либо завершенных форм.
В то же время, позиция «схватить птицу за хвост», состоящая из четырех движений (отразить, давить, вращать, толкать) в официальном курсе, в данной книге дополнена до восьми движений (отразить, давить, вращать, толкать, тянуть, расколоть, ударить локтем, ударить плечом).
2.	В иллюстрациях, сопровождающих текст выполнения 37 позиций By-стиля Тайцзицюань, имеется два направления: первое (состоит из 240 рисунков) поясняет формы различных движений 37 позиций, представляющих одиночную последовательность (практику); второе (состоит из 273 рисунков) демонстрирует, как каждое движение используется для обороны или нападения в сопровождении контекста противоборства. Изучение взаимосвязанных рисунков двух направлений соответственно поможет правильно выполнять и применять бпределенные движения. В современном применении многие движения часто не выполняются строгим образом, как, например, в одиночных упражнениях, тем не менее с рисунками дают четкое представление об этих различиях.
3.	В конце инструкций, представленных для каждого движения в одиночной практике, читатель почти везде отыщет фразу: «Вес теперь находится на правой (на левой) ноге», которая означает, что вес тела или его большая часть в данный момент приходится на правую (или левую) ногу; чтобы определить точное процентное соотношение распределения веса тела на каждую ногу, пожалуйста, обратите внимание на контуры стоп под соответствующими иллюстрациями.
4.	При чтении инструкций, придется встретиться с выражениями, например: «Правое плечо ищет встречи с левым бедерным суставом», «Правый локоть ищет встречи с левым коленом» и т.д. Выражение «ищет встречи» означает не поиск реальной встречи одной части тела с другой, а мысленное направление определенной части тела двигаться в конкретную точку, чтобы обеспечить верность выполнения позиции, лучше удержать тело в равновесии или перенести центр тяжести в положение, обеспечивающее более эффективное выполнение защитного или атакующего воздействия.
Путь к мастерству боевого искусства Тайцзицюань.
Школа выдающегося знатока, Учителя Ван Пейшена.
Точно следовать основным принципам Тайцзицюань в практическом его применении, проводить тщательный анализ всех успехов и неудач, обобщать личный опыт, чтобы выработать собственные правила и испытывать их еще и еще раз в практическом применении.
Краткое знакомство с мастером.
Мастер Ван Пейшен родился и 1919 году и округе Вуцин, провинции Хэбей. Большую часть жизни, с самого раннего детства, жил и городе Пекине. Профессиональным инструктором Тайцзицюань он стал в 18 лет. Теперь, в 64 года, Ван является, возможно, самым молодым из живущих в Пекине мастеров Тайцзицюань. Ему удалось пронести через годы свое выдающееся мастерство использования боевого искусства в самообороне до наших дней. Он завоевал славу и известность не только среди приверженцев Тайцзицюань, но также признан и уважаем многими мастерами других школ китайского боевого искусства, которые были свидетелями эффективности его выдающегося мастерства. Когда Ван был молодым, он провел 10 лет в очень трудных и разнообразных тренировках, прежде чем ему удалось разработать твердую основу, необходимую для того, чтобы стать настоящим мастером. В 8 лет он начал учиться у своих соседей, работающих в цирке, выполнять все виды упражнений на силу и гибкость для ног и поясницы,- и был в состоянии успешно выполнить сальто 36 раз подряд на крышке стола. В 12 лет он начал изучать «восемь триграмм ладони», в 13 лет — «упругие ноги» у компетентных учителей. Затем, в 14 лет, он начал изучать Тайцзицюань у хорошо известного мастера Яна Ютина, который был учеником Вана Маожо. Вану Маожо посчастливилось учиться у Цюаня Ю, капитана маньчжурского отряда охраны императорской семьи, который в свою очередь наследовал искусство Тайцзицюань у основателя Новой Школы Тайцзицюань, великого мастера Яна Лючана. Цюань Ю позднее видоизменил то, чему научился, и развил свое искусство до такой степени, что был признан новый стиль Тайцзицюань, который стал известен как Школа By, с тех пор, когда его сын, By Чжанцюань, прославленный мастер отцовского стиля Тайцзицюань, в начале первого десятилетия этого века, принял к наследственной фамилии Хань имя By. С тех пор Цюань 10 удостоен звания основателя Школы By Тайцзицюань. Начиная с 15 — 17 лет, получал персональные инструкции от Мастера Яна Ютина, а иногда даже у учителя Яна, Мастера Ван Маожо, Ван Пейшен также работал как ассистент Яна, оказывая помощь в тренировках трех различных групп учеников. В течение этих трех лет, он должен был вставать в три часа утра, бежать в рощу, недалеко от нынешнего расположения площади Таньаньмынь и тренироваться самостоятельно в продолжении 2 часов. Его тренировки распространялись от стойки «поддерживать сваи» (форма традиционной китайской изометрической гимнастики) до одиночных тренингов различных видов боевых искусств школы Тайцзи: «цюань» (пустая рука), «меч», «широкий меч», «пал
ка». Все движения выполнялись в глубокой сосредоточенности, управляемые спокойным сознанием в соответствии с принципами Тайцзицюань. Затем часть своего раннего утреннего времени он посвящал работе над повторением навыков, выполняя или ряд движений, или одно единственное движение, отрабатывая особую технику, а также исправляя определенные слабые места, после тщательного анализа успехов и промахов в применении. В 6 часов утра, когда ворота Большого Храма (ныне Дворец Культуры Трудящихся) были уже открыты, он приходил в «Общество изучения Тайцзицюань», располагавшееся внутри Храма, и ассистировал Учителю Яну, который был главным тренером при проведении занятий с членами общества. Первая группа учеников, состоявшая из служащих и мелких торговцев, приходила к 6 часам утра и заканчивала занятия к 8 часам. Учитель Ян проводил занятия со всей группой, а Ван Пейшен оказывал помощь ученикам в отработке позиций. Вторая группа, приходившая в 8 часов утра, состояла в основном из пожилых людей, слабых, или толстых. С этой группой занятия проводились по индивидуальной методике и, если Учитель Ян бывал занят, его место занимал Ван Пейшен. К 10 часам утра приходила третья группа. Эта группа состояла только из выделенных Учителем Яном учеников, которые хорошо освоили одиночный тренинг и находились на различных этапах отработки практического применения «толкающие руки». Кроме того, что время от времени они получали инструкции Учителя Яна, с ними проводил занятия Ван Пейшен как тренер или спарринг-партнер, доводя каждого до седьмого пота. Не много ни мало, но 20 учеников занималось у Вана Пейшена с самого раннего утра до полудня. И такая тяжелая нагрузка занятий и тренировок изо дня в день в течение трех лет.
После образования Китайской Народной Республики, в течение пятидесятых годов, Ван был приглашен преподавать Тайцзицюань в некоторые учебные заведения и институты. С ним был также заключен договор о преподавании Тайцзицюань и других форм китайского боевого искусства студентам факультета физической культуры и спорта Пекинского Университета. Затем он уехал из Пекина до 1980 года. После почти 18 лет отсутствия он опять был встречен старыми и молодыми поколениями поклонников Тайцзицюань как победитель Третьих ежегодных состязаний в Тайцзицюань с широким мечом для пожилых в Пекине. Его выступление получило наивысшие оценки на состязаниях, вызвало восторг и удивление! Затем Ван Пейшен продолжил преподавание Тайцзицюань в ряде институтов, включая Национальную библиотеку Пекина, Пекинский государственный университет, Институт иностранных языков в Пекине и т.д.
Творческим и н niepnpeniu ци м и применение некоторых принципов Тайц.н1Ц1оань в самообороне Ван Нейшена.
Учитель Вин обращает на это особое внимание и покапывает своим ученикам пример, как заставить свою волю учиться на опыте своих успехов и неудач, тщательно изучив прежде все все положения и принципы классического Тайцзицюань, серьезно выслушивая объяснения учителей, скрупулезно отыскивая свои пути применения этих принципов в тренировках или в бою.
Ниже приведены некоторые примеры:
1.	Закон классического Тайцзицюань (решение восьми китайских иероглифов), принадлежащий Вану Зонжу из династии Мин с пояснениями, написанными Чаном Саньфеном, Таоистом на Горе Вудан, жившим при династии Сун. Первая половина, в четырех иероглифах, может быть переведена на русский как «Ни больше, не меньше», и обычно допускаемая интерпретация — применяя Тайцзицюань, в одиночном тренинге, или в упражнениях «толкающие руки», в спарринге с партнером или в настоящем бою, вы должны использовать только необходимое количество силы и нисколько не больше и не меньше; и любое движение вы выполняете приняв правильную позицию. Вторая половина, также в четырех иероглифах, может быть объяснена двумя путями: более основное как «вытянуть наружу, если противник сгибает внутрь»; немного поддержать естественное противоборство: «схватить, если противник протягивает»; и менее важное как «следовать сгибанию, прижать к (или следовать) протягиваемому». Который более правилен, больше отвечает предъявляемым требованиям? Каково мнение Ван Пейшена?
В основном, Учитель Ван придерживается второго положения, однако, основываясь на своем многолетнем опыте, он кое-что к нему добавил бы: «следуйте сгибанию вашего противника, не давая ему возможности повернуться, чтобы «согнуть», противник затем окажется в неудобной позиции, и к нему легко будет применим любой прием».
2.	Предложение из известного трактата «Тайцзицюань», которое можно так перевести на русский язык, гласит: «Если вы оказались не в состоянии получить преимущество или захватить выгодную позицию, ваше тело окажется в беспорядочном состоянии. Чтобы исправить этот недостаток, вы должны привести в порядок поясницу или ноги». Очевидно это очень важное учение и постольку поскольку нет неясности с языком, мы можем все делать, в соответствии с данными советами. Но
почему и как? Основное мнение таково: ноги являются фундаментом человеческого тела при принятии какой-либо позиции, а талия выполняет роль оси вращения движущихся частей тела, таким образом, если при выполнении позиций что-то не получается, основную ошибку надо искать в положении ног или поясницы, или в том и другом вместе и, чтобы исправить положение, надо привести в соответствующее положение ноги или поясницу. Дальше-лучше. Что делать, если ноги чувствуют дискомфорт? Привести в порядок ноги? Что делать, если талия ощущает дискомфорт? Привести в порядок талию? Учитель Ван говорит нет и советует: если ваша талия ощущает некоторый дискомфорт, забудьте про талию и приведите в порядок ноги, если в ногах чувствуется некоторое неудобство, забудьте про ноги и приведите в порядок талию. Попробуйте это на себе и вы увидите результат.
3.	В балладе «Песня толкающих рук» есть строки из китайской иероглифики. Первые четыре означают — заманить (своего противника) двигаться вперед и упасть в пустоту (не в состоянии достигнуть цели), последние три означают — когда все условия соблюдены — немедленно выпусти энергию. Закон абсолютно звучен и ясен, но что это за необходимые условия и как уловить это значение «немедленно». Для тех, кто имеет некоторые основы знаний и тренинга в Тайцзицюань, первая половина вопроса не вызовет больших затруднений, следующие условия в основном взяты как необходимые условия: ваш противник потерял равновесие, кратковременно он находится в невыгодной позиции: можно почувствовать и определить центр тяжести противника и направление атаки на него. Вторая часть представляет определенные трудности, многие и многие тренируются долгие годы и никак не могут найти правильный путь, чтобы поймать это правильное мгновение. Если случится так, что вся энергия будет выпущена в неправильное мгновение, все необходимые условия могут немедленно измениться и привести вас к поражению.
Теперь позвольте мне представить на ваше рассмотрение простой и надежный способ Мастера Вана — противник идет с вами на контакт, вы должны применить закон Тайцзицюань и технику «прижимания, присоединения, и следования» каждому движению противника, не отходя в сторону и не оказывая противодействия, пока сохраняется четкое представление о том, чего следует ожидать от точки соприкосновения с противником. Если противник воздерживается проявлять инициативу, вы должны умышленно продемонстрировать ему «слабое» место и спровоцировать на атаку. Если во время всего курса «толкающие руки» чувство тяжести ощущается в точке контакта с противником, не выпускайте энергию или сдерживайте себя, даже находясь в атаке, но если это чувство тяжести превращается в легкость, не теряйте времени
ih.iiivi.. 'iK’iii inn ........ nv'Kihi (ii.in. и < in iiiiiiniii немедленно
.. UK. 111 HI II II >11. il l.l <k MIIMI'HI, III.I HiHlililll.l llll.lllll 11, in   I VIII'TIIO сопри-ii ill hi mini и н и (li.ii i pyiu |>(||ШЦ1П*> « i<"ii'iiiii> годин и mi ihui.iii.ix т|н>нировок. Тим он мп)   у чин ин М11<"гн|||| Пнин иродлягни । н |и м hi < ||<|Д11нн Ti. уверенно ирннилу ПОНННИСИМО, HCTI. ЛИ ИТОГ ПРН11ИЛ1.|11.|А момент, или ого нот. Это, конечно ОЧОН1. ннжпо, и л нпдоюсь, что coiiori.i Учителя Вини будут вам полезны.
4.	Кик известно, основной закон Тайцзицюань, ото используйте мысль (память), а не силу. Действительно же при выполнении любого физического движения, невозможно совершенно не использовать силу. Так оно и есть, однако придается большое значение тому, что искусство Тайцзицюань больше основывается на использовании ума, чем силы, для того, чтобы одержать победу над противником. Этот закон может быть легче понят и лучше оценен сегодня, потому, что все, что мы ни делаем теперь, контролируется нашей нервной системой и корой головного мозга, как центром управления. Таким образом, действительно важнейший вывод из этого закона заключается не в том, почему это должно быть таким, а в том как это должно быть сделано. Ответ, кажется, предусмотрен в другом классическом произведении, называемом «Умственное объяснение тринадцати позиций». Однако, благодаря тому, что оригинальный текст, китайской классики очень сжат и непонятен, его можно перевести различными путями, например:
1-ый — Когда сознание направляет «Ци», оно должно быть спокойным, настолько, чтобы «Ци» могло пройти в кости. Когда «Ци» циркулирует по всему телу, оно должно литься свободно и естественно; таким образом «Ци» легко и эффективно должно управляться сознанием.
2-ой — Когда сознание направляет «Ци», «Ци» должно опускаться глубоко и устойчиво, чтобы проникнуть в кости. Когда «Ци» двигает тело, оно должно подчиниться, как будто легко и эффективно управляется сознанием.
3-ий — Когда сознание направляет «Ци», управление должно быть спокойным и устойчивым, чтобы «Ци» могло проникнуть в кости. Когда ♦ Ци» циркулирует по всему телу, циркуляция должна быть свободной и естественной, чтобы тело легко и эффективно управлялось сознанием.
Еще могут быть 4-ый, 5-ый... Из вышесказанного мы можем сделать вывод о том, что изучая доктрину Тайцзицюань, очень трудно уловить истинный смысл, просто изучая формулировки в классическом виде; а в прослушивании представляемых интерпретаций, мнения могут очень сильно различаться, что делают их трудными для изучения. Таким образом, не беспокойтесь, если встретитесь с подобными трудностями. Испытывайте то, что вы изучили на тренировках и в применении, накапливайте опыт успехов и неудач, формируйте свое мнение, как
делал и советовал Учитель Ван. Учитель Ван высоко уважаем за свои тонкие, разнообразные и эффективные движения, воплощенные в практике «толкающие руки» и в свободном спарринге. Он часто цитирует старое высказывание: «Как применять кунг-фу, абсолютно полагаясь на свои намерения*.
Я специально расспрашивал его о том, как он использует свое сознание для управления своими движениями и заканчивал свои расспросы на том, что фокусировал его внимание на таких вопросах: «Как сконцентрировать свое внимание и как перевести точки внимания, управляя движением, чтобы выполнить конкретную позицию или завершить конкретное движение боевого применения точно, эффективно и с наименьшими затратами сил». Вот суммированные ответы:
*1. Перед тем, как выполнить любое движение, подумайте о том, чтобы слегка приподнять голову, расслабить суставы, особенно суставы плечевого пояса и бедер. Это самые необходимые условия для того, чтобы встретить своего противника в полной бдительности, сохранить конечности полностью расслабленными для того, чтобы суметь быстро отреагировать на любую необходимость вытянуть или согнуть их в нужный момент.
2.	Когда вы применяете Тайцзицюань в его одиночном тренинге, вы должны мысленно представить себе, что ведете бой с противником, это заставит вас использовать конкретную позицию техники Тайцзицюань, которая покажется вам подходящей для того, чтобы отразить атаку противника или вывести его из состояния равновесия, учитывая ту позицию, в которую вы его мысленно поставили. Таким образом, вы должны обладать знаниями боевого применения каждого движения всех позиций, о которых Учитель Ван рассказывает в своей книге, или говорят другие опытные мастера Тайцзицюань. Одними тренировками в Тайцзицюань с соответствующими мысленными картинками вы имеете возможность научиться их боевому применению.
3.	Какой бы порядок и форма движения ни использовались бы в определенной позиции, существует основной принцип или главное требование, чтобы ваши руки и ноги двигались координированно, чтобы плечи двигались в унисон с движением бедерных суставов, локти с коленями, а кисти одновременно со стопами.
Объяснить это требование по методике Учителя Вана можно так: мысленно направить три жизненные точки на вашей руке встретиться или разделиться с тремя соответствующими жизненными точками на ноге; три жизненные точки на правой руке соответствуют трем жизненным точкам на левой ноге, а точки левой руки соответствуют точкам правой ноги; одна за другой последовательно порядку движения. Позвольте им соединиться одна с другой, если вы выполняете «замыкаю-
щио» д|иы(1'1111<> и <>|д<чит> одну от другой, 14 ин in,! мынолнлото «откры-1Н11О1Ц(м>» дни>1о'1111<>, Нго эти ...» и «отд<1'к1||нл» должны опре-
доллтьсл • иллюзорной рукой» и только мысль должно выть конкретно сосредоточена пи этом. Однако, эта «иллюзорной рука» с другой стороны и это же время является вполне реальной ногой (например той, которая несет большую часть веса тела). Между руками и ногами, их «иллюзорностью» и «реальностью» существует соответствие с противоположной частью дугой половины тела, то есть, если правая нога «реальна», то ♦ реальна» и левая рука, а в случае, если левая нога «иллюзорна», то ♦ иллюзорна» и правая рука. Три жизненные точки на руке: Цзианьцзин — в выемочной части плечевого пояса, около шеи, Цучи — на внешней стороне локтя; и Лаогун — в середине ладони; три жизненные точки на ноге — это Хуаньтяо — на внешней стороне бедерного сустава; Янглинг — на внешней стороне колена и Ионьгцюань — на середине арочной части ступни. (См. приложение №3. Диаграмма жизненных точек, упоминающихся в этой книге).
Думая (сосредотачиваясь и переведя точку внимания) таким образом, достигаешь две цели: первая — сознание, свободно управляет движением тела через движение «Ци», как только «Ци» свяжет единой нитью жизненные точки (это уже известно и используется в акупунктуре); вторая — привести в унисон движение соответствующих частей тела более точным и быстрым способом, и достичь более сильного состояния, так как точка на конечности более чувствительна, чем часть конечности; мысль об одновременном движении приходит быстрее, чем само действие приведения в унисон; внешний унисон, возбуждаемый напряженной мыслью в сознании, более сильный, чем просто поверхностное внешнее выражение унисона.
4.	Если вам известны слабые точки противника, вы можете легко поставить его в невыгодную позицию или вывести из состояния равновесия; вы готовы сбить противника с ног, выпустите энергию с нижней части тела вверх, резко опустив и надавив пяткой ноги, находящейся сзади, на землю; в это же время не забывайте о ладони своей руки, находящейся в отведенном для нанесения удара положении на одной линии с центром тяжести противника. Никогда не концентрируйте свое внимание на точке контакта (или заметных точках контакта, если их имеется две или больше), не проверяйте взглядом направление атаки на объект. Некоторые могут поднять вопрос или недоумевать, где же здесь соответствие основному закону: «Через мгновение сознание думает о чем-либо, глаза должны туда смотреть, руки и ноги должны достичь этого места». Некоторые другие смогут определить, что точка зрения Учителя Вана по этому вопросу несколько отличается от точки зрения
его Учителя, Яна Ютина. Да, как сказал мне Учитель Ван, их точки зрения в этом вопросе различаются, и не без основания.
В соответствии с точкой зрения Учителя Вана, в современном применении, в точке выпуска энергии ваши глаза смотрят в направлении, в котором вы готовы выпустить энергию; и вы сами, и ваш противник должны быть связаны воедино, так, что точка контакта не может быть совсем перемещена и поэтому не нуждается в дополнительном внимании. Но для увеличения эффективности воздействия или умножения усилия энергии, направленной против оппонента, не отдавать энергию вперед из точки контакта, энергия должна быть послана с нижней части тела вверх и от тыловых конечностей — атакующим, это потребует полного вашего внимания для обеспечения точного выполнения условия. И только тогда, когда вы с противником будете составлять единое целое, в какой-то миг взаимодействия, отдайте энергию и вы затем достигнете цели, мгновенно атаковав противника.
Испытайте совет Учителя Вана, посмотрите как он работает. По крайней мере, то, что он вам представил, сделало его искусство Тайцзицюань выдающимся в боевом применении.
37 позиций By-стиля Тайцзицюань. Детализированный курс.
Эта последовательность — 37 позиций является сокращенным и обработанным вариантом традиционной последовательности стиля By, содержащей 81 позицию. Этот укороченный вариант используется в практике уже в течение 28 лет. Идея сократить и обработать традиционный курс осенила автора в начале 1953 года. Когда он преподавал этот традиционный курс в Пекинском политехническом институте, железног дорожном санатории и ряде других учебных заведений. Из-за того, что традиционный’курс содержал очень много повторений, он отнимал очень много времени на изучение и тренировки. Идя навстречу пожеланиям своих учеников, автор отбросил большинство повторяющихся позиций традиционной последовательности и оставил 37 различных позиций, которые были тщательно обработаны в соответствии с физической интенсивностью и степенью трудности исполнения. Сокращенная и обработанная последовательность занимает не более, чем пятнадцать минут для выполнения. Больной или слабый может отобрать и повторять одну или две позиции, которые принесут облегчение или даже выздоровление конкретному внутреннему органу, в зависимости от особенностей заболевания. Например, страдающие от желудочно-кишечных заболеваний или диабетом могли бы неоднократно выполнять позицию «Поймать
птицу ни хвост», и то п|н>мл инк । ।рпднющпс <|||П<1>||>|||||1илми органов к pi пн loOpiu цопни, дыхательных путей или innipiu тпиипй, могли бы по-пторлть ПОЗИЦИЮ «ОЙЛПЧИОГО ДПИЖОПИИ рук» II КПЧОСГПР |и|н|юктивного ку|м'|| лочония.
В качество оказания помощи, каждое движении всох 37 позиций дополнено и этой книге укаэаиилми, на которых следует эшх'.трить свое внимание, так же как и описание вашего самочувствия в процессе выполнения упражнений, чтобы вы могли контролировать, правильно вы выполняете движение или нет. Если не удается сконцентрировать свое внимание, как требуется или вы чувствуете что-то не так, как описано, говорит о том, что вы неправильно выполняете движения. Вы должны отыскать ошибку и внести необходимые исправления. Кроме того, в начале описания каждой позиции, приводится объяснение наименования. Это дает возможность понять сущность позиции и следовательно, четкость и ясность при выполнении. И наконец, с целью помочь правильно выполнять все движения одиночного тренинга и быть способным применить его для самообороны, каждое движение одиночного тренинга сопровождается пояснением, как на словах, так и в рисунках. Таким образом, 37 позиций, которые разделены на 178 движений, обеспечены 240 рисунками для одиночного тренинга и соответственно 273 рисунками, поясняющими их боевое применение.
Перечень 37 позиций By-стиля Тайцзицюань.
№ Наименование позиции.	Количество
движений. Подготовка.
1.	Начальная форма	4
2.	Схватить птицу за хвост	8
3.	Почистить колено и скрутить шаг	6
4.	Играть на лютне	4
5.	Бросать гриву бешеной лошади	4
6.	Прекрасная дама работает челноками	20
7.	Караулить с кулаком под локтем	2
8.	Золотой петух стоит на одной ноге	4
9.	Шагнуть назад и оттолкнуть обезьяну	10
10.	Диагональный полет	4
11.	Поднять руку	4
12.	Аист расправляет крылья	4
13.	Воткнуть иглу в морское дно	4
14.	Махнуть руками (Развернуть веер)	2
15.	Раздельные ударьСподъемом ноги справа и слева	12
16.	Поворот и удар пяткой	4
17.	Шагнуть вперед и ударить кулаком вниз
18.	Повернуться кругом и ударить кулаком и ладонью вниз
19.	Двойной удар ногой
20.	Ударить тигра справа и слева
21.	Ударить двумя кулаками по ушам
22.	Увернуться и ударить ногой
23.	Развернуться кругом и ударить ногой
24.	Давить на лицо ладонью
25.	Крестообразный удар ногой (Сметать лотос одной рукой)
26.	Почистить колено и ударить кулаком в живот
27.	Противостоять единственному хлысту
28.	Облачные движения рук
29.	Толкать рукой вниз
30.	Шагнуть вперед к семи звездам
31.	Шагнуть назад и прокатиться верхом на тигре
32.	Повернуться кругом и давить на лицо ладонью
33.	Повернуться и горизонтально ударить ногой
(Смести лотос двумя руками)
34.	Согнуть лук, чтобы убить тигра
35.	Шагнуть назад, уклониться, отразить и ударить кулаком
36.	Кажущееся завершение
37.	Обнять тигра и вернуться к горе
(Перекрестить руки. Завершающая форма)
6
2
6
4
4
4
4
4
4
4
6
6
2
2
2
2
4
4
4 2
6
Уточняющие инструкции.
Этот перечень упражнений содержит 37 позиций, выполняемых 178 движениями. Количество движений, составляющих позицию, обозначено цифрами. Самая короткая позиция содержит 2 движения в то время как самая длинная — 20 движений. Так как позиция «Подготовка» не содержит действительных движений, она в число 37 позиций не входит.
Позиция Подготовка.
Объяснение наименования позиции: Перед выполнением упражнения дух и тело должны войти в состояние готовности.
Встаньте прямо, повернувшись лицом на юг, ноги поставьте вместе, руки опустите вниз и слегка прижмите к внешней стороне бедерных костей, кончики средних пальцев строго напротив точки Фенгши (на середине внешней стороны бедра). Макушку головы напрячь, выпрямить, кончик языка плотно прижать к небу, взгляд устремлен горизонтально вперед. Вес тела равномерно распределите на обе ноги. Сосредо-
точить пнимпиио ни кончиках пальцев обоих рук. Необходимо, чтобы из сознания были исключены все отвлекающие мысли — важно полное спокойствие. Расслабьте нее мышцы и суставы. Однажды все это станет привычкой и вы будете чувствовать удовольствие, выполняя упражнение легко, плавно и свободно. (Рис. 1).
Самочувствие: Тело расслаблено, слегка отклоняется назад и вперед как будто вы стоите на качающейся лодке. Это показывает, что вы освободились от отвлекающих мыслей и вошли в состояние спокойствия. Затем думайте о вашей точке Мингмен (в середине поясничной части спины), а потом о пупке. Думайте в такой последовательности об этих двух точках вашего тела три раза и корпус займет устойчивое положение. Теперь вы готовы приступить К выполнению следую-
Рис. 1 щей позиции.
Позиция 1. Начальная форма (4 движения).
Объяснение наименования позиции: Начальное движение полной последовательности позиций.
Первое движение: Боковой шаг левой ногой.
Голову и корпус удерживайте строго выпрямленными, смотрите прямо перед собой. Корпус слегка переместите вправо. Думайте о том, чтобы кончик носа был на одной вертикали с носком правой ноги, а затылок — на одной вертикали с пяткой. В это же время, левая нога свободно начинает перемещаться в сторону, на ширину плеча, носок левой ноги едва касается земли. Вес тела перемещен на правую ногу. Внимание сосредоточить на кончике мизинца правой руки. (Рис. 2).
Самочувствие: Правая половина тела напряжена, левая половина расслаблена.
Практическое применение: Противник, опустив свою правую руку на ваше левое плечо*, пытается толкнуть вас в правую сторону; сразу же начните думать о своем правом плече или о любой части на правой половине тела, и ваш противник будет не в состоянии подвинуть вас.
Рис. 2	Второе движение: Стойка с параллельно разведен-
ными ногами.
Вращая кончиками пальцев, думайте о правом мизинце, безымянном пальце, среднем пальце, указательном, большом пальце, затем о ладони и, наконец, об основании ладони. Тем временем, поставьте второй палец левой ноги на землю, затем третий палец, четвертый, маленький палец, арку стопы и, наконец пятку на землю. Теперь вес тела опять равномерно распределен на обе ноги; внимание сконцентрировать на кончиках указательных пальцев обеих рук; взгляд не должен быть рассеянным. (Рис. 3).
Самочувствие: Как будто к вам пришло глубокое и свежее дыхание. Верхняя часть тела легка и расслаблена, живот под диафрагмой втянут и напряжен, ноги выпрямлены и устойчиво опираются в землю как деревья.
Практическое применение: В Тайцзицюань стойка имеет наименование «сваи». Она помогает сохранить
здоровье и предостеречься от противодействующей силы Рис. 3 с шести направлений — сверху, снизу, с фронта, сзади,
справа и слева. В «Песне о наделенных тайными приемами» эта стойка возведена в степень «... расширяющей природные свойства вещей...».
Третье движение: Запястья впереди защищающегося.
Думайте о кончиках всех пальцев обеих рук, расслабьте суставы пальцев и оставьте в естественном состоянии; затем соберите все пальцы вместе и прижмите их подушечками к ладоням. В этом положении пальцы должны почувствовать толчок, который бросит обе руки естественно вперед и вверх до уровня плеч; руки развести по ширине плеч. Ваш взгляд и центр тяжести остались неизменными; внимание сконцентрировано на обеих ладонях (Рис. 4).
Самочувствие: В грудной клетке ощущение удобства.
Практическое применение: Когда ваши запястья будут захвачены противником, соберите кончики пальцев под ладонями, ваши запястья протянутся до ладоней противника; выведите его из равновесия и бросьте на спину (Рис. 1/1, 1/2).
Четвертое движение: Опрокидывающие руки. (Руки давят вниз).
Думайте о тыльных сторонах ладоней обеих рук, которые спонтанно падают вниз пока большие пальцы
Рис. 4
не коснутся бедерных костей. Ладони обращены вниз, пальцы направлены вперед, локти слегка согнуты. Одновременно расслабьте колени и
постепенно опустите торс в положение полуприседа, пока коленные чашечки не станут перпендикулярны носкам. Слегка расслабьте живот, смотрите вперед. Вес тела равномерно распределен на обе ноги; внимание окончательно сосредоточить на «внешнем Лаогун» — точках, расположенных в середине внешней стороны кисти. (Рис. 5).
Самочувствие: В соответствии с принципом Тайцзи: «Если самый нижний позвонок совершенно выпрямлен, жизненный дух поднимется к вершине головы и все тело почувствует легкость и гибкость, как будто верхняя часть головы подвешена свыше»; это будет чувство растяженности, теплоты и расслабленности в бедрах и голенях, такое же как чувство расслабленности в нижней части тела, ощущающим себя закопанным в землю.
 Практическое применение: Когда ваш противник захватит ваши запястья и потянет вас к себе, сразу же
Рис. 5
вытяните свои
пальцы и давите руками вниз и к себе, (учтите, что плечи необходимо
резко бросить вниз, локти опустить, расслабить поясницу и поднять макушку головы) ваш противник упадет вперед. (Рис. 1/3, 1/4).
Позиция 2. Схватить птицу за хвост (8 движений).
Объяснение наименования позиции: Другими словами эту позицию можно представить как приближающуюся руку противника, уподобленную хвосту птицы, пытается поймать ваша рука, уподобленная веревке,
Рис. 1/3	Рис. 1/4
вращающейся вверх и вниз, вперед и назад, влево и вправо в замкнутом преследовании птичьего хвоста, теряющего всяческую надежду спастись.
Первое движение: Левая рука над опекаемым.
Думайте о вашей точке Хуйин, наклоняясь вниз, затем назад вправо так, чтобы ваш затылок стал перпендикулярен правой пятке. Расслабьте левое плечо, опустите левый локоть; левую руку спонтанно поднять вверх и вперед, повернуть ладонью к себе: большой палец должен расположиться как раз напротив кончика носа в естественной дистанции. В это же время правая рука, как бы по своей воле, поднимется вверх до уровня груди и кончик среднего пальца лча	касается внутренней стороны левого локтя, ладонь
А поворачивается вперед и вниз. Затем опустите правый локоть, расслабьте правое плечо, левой ногой сделайте )	произвольный шаг вперед, не отрывая пятку от земли,
£ V4	подняв пальцы ноги вверх (правая выжидающая стой-
| 1 к ка). Теперь думайте о вашей точке Мингмен (точка между двумя почками в нижней части спины, счита-
I	\	ется источником жизненной силы). Левая нога само-
\	\\	произвольно опускается на землю и вы принимаете
\ \ левую арочную стойку. Тем зременем, левая ладонь X/V)! самопроизвольно поворачивается вверх и вперед пока £.	* большой палец не будет находиться напротив левой
—|—	ноздри, правая рука остается в прежнем положении.'
Смотрите вперед над большим пальцем левой руки.
Рис. 6 Вес тела перемещен на левую ногу. Внимание сосредоточено на Мингмен (Рис. 6, 7).
Рис. 7
Самочувствие: Легкие изгибания в правой ладони и арочной части левой стопы, чувство растяженности и теплоты в левом бедре и голени.
Практическое применение: Если противник наносит вам удар правым кулаком, прижмите свой левый локоть к правому локтю противника, а так же свое правею запястье, прижмите к
Таким образом, правая рука противника окажется вытянутой наружу и он будет не в состоянии согнуть ее или вытянуть обратно. Теперь ваш противник остановлен. Затем большой палец левой руки подвиньте на одну линию с носом противника, а указательным пальцем проведите (с естественной дистан-
ции) по правой брови противника, начиная с толстого и заканчивая тонким концом. В это же время прижмите правую ладонь к его грудной клетке. (Имейте в виду, что этот контакт прерывать нельзя). Противник будет отбит. (Рис. 2/1, 2/2, 2/3).
его правому запястью.
Рис. 2/2
Рис. 2/3
Второе движение: Правая рука жмет.
Мысленно отдайте команду, чтобы правое плечо рас-.слабилось; опустите вниз правый локоть и переместите руку произвольно вперед, пока ладонь не прижмется к 'внутренней стороне левого запястья. Левая рука естественно согнута, предплечье расположено горизонтально перед грудной клеткой, ладонь повернута внутрь, пальцы направлены вправо. Пальцы правой руки направлены вверх. Указательный палец правой руки напротив кончика вашего носа на естественной дистанции. Делать шаг необходимости нет, тяжесть тела остается на левой ноге. Смотрите вперед поверх кончика указательного пальца правой руки. Внимание сосредоточить на точке Циацзи в середине верхней части спины (Рис. 8).
Самочувствие: Вся ваша сита слилась в единое целое. Эта сила исходит из вашей левой стопы, протекает через левую ногу, поясницу, пока не достигнет вашей спины и не выльется из ваших пальцев. Таким образом вы почувствуете мощный импульс.
Рис. 8
Рис. 2/5
Рис. 2/4
Рис. 2/6
Практическое применение: Когда ваша рука захвачена противником, вы можете использовать энергию давления, чтобы отбросить его. Для выполнения этого необходимо удержать предплечье левой руки напротив груди противника, затем правой ладонью давить на внутреннюю часть своего левого локтя, пока спина немного отодвинется назад. Ваш противник немедленно пошатнется или упадет на спину. (Рис. 2/4, 2/5, 2/6).
Третье движение: Левая рука тянет вниз.
Сознательно направьте левую ладонь до соприкосновения с вершиной правого локтя, поверните ладонь вниз, опустите левый локоть, расслабьте левое плечо, разверните произвольно торс вправо на 90 градусов. Обе ваши ноги так же повернутся на угол в 90 градусов. В это же время разверните правую ладонь над левой, концы вверх, большой палец правой руки на одном уровне с кончиком носа; соответственно поверните левую ладонь вниз и вперед и остановите около правого локтя. Согните левую ногу так, чтобы коленная чашечка оказалась перпенди
коленная чашечка — перпендику-опущены на землю. (Эта стойка
кулярна носку левой ноги, а правая лярна правой лодыжке. Обе стопы представляет собой половину позиции «всадник» в которой 70% веса тела приходится на левую ногу, а 30% — на правую). Смотрите на кончик указательного пальца левой руки, внимание сконцентрируйте на своем левом плече (Рис. 9, 10).
Самочувствие: Легкое изгибающее движение в левой ладони и арке правой стопы, растяженность и теплота в-левом бедре и голени.
Практическое применение: Когда противник пытается ударить вас справа в ребра или в грудь левым локтем, прижмите к его левому запястью свое левое запястье, в это же время разверните торс влево и прижмите свое правое предплечье пер
Рис. 9	Рис. 10
пендикулярно к левому локтю про-
тивника (образуется крест), затем немного продвиньтесь назад и влево.
Противник вами удерживается (Рис. 2/7, 2/8).
Четвертое движение: Удар локтем с арочной стойкой.
Думайте о расслаблении левого плеча, опускании левого локтя; одновременно правой ногой сделайте маленький естественный шаг впе-
ред, а левую руку подведите ладонью к правой, чтобы согнуть ее в локте. Теперь сгибайте правую руку произвольно и остановите в горизонтальном положении у правого плеча перед грудью, пальцы согнуты назад; пальцы левой руки направлены вперед, большой палец — вверх. Произвольно поставьте правую ногу на землю, согните ногу в колене, левую ногу вытянете назад, приняв таким образом правую арочную стойку. Внимание сосредоточить на правой ладони. (Рис. 11, 12).
Самочувствие: Вся ваша сила сосредоточена в
единое целое в го
Рис. 11
товности к мощному импульсу.
Практическое применение: Если противник использует для атаки руки, обратите внимание на его ноги. Если его левая нога приближается первой, вы можете сделать правой ногой шаг вперед до касания внешней стороной правого колена своей ноги (точка Янлинцюань) внут
Рис. 12
ренней стороны левого колена противника (точка Ийнлинцюань). Одновременно локтевым суставом правой руки упритесь в ребра или грудь противника, левой рукой толкните в изгиб правого локтя; правую ладонь переведите до легкого касания правого плеча. Ваш противник будет или опрокинут, или отшатнется в сторону. Если впереди окажется правая нога противника, вы должны сделать шаг вперед левой ногой. Затем повторить все движения, заменив правую руку левой. (Рис. 2/9, 2/10).
Пятое движение: Удар левым плечом.
Представьте себе, что большой палец правой руки вытянут горизонтально; затем представьте себе, что остальные четыре пальца поворачиваются так же, и правая рука естественно вытянется наружу ладонью вниз. Затем левая рука с верхней позиции по дуге перецодится вниз, вправо к правой руке. Во время этого упражнения расслабьте части руки, которые ускользнули от вашего внимания, например: подумайте и расслабьте подушечку мизинца, затем подушечки остальных четырех пальцев, затем ладонь, запястье, локоть и плечевой сустав. Через мгновение ваше плечо должно повернуться к фронту, верхняя .часть туловища повернется немного вправо, левая пятка развернется слегка наружу и обе стопы станут параллельно. Немного согните обе руки, ладони поверните вниз и сформируйте овал большими и указательными пальцами обеих рук, причем правая рука должна находиться немного ниже левой. Это движение завершается правой арочной стойкой. Вес тела перемещен на правую ногу. Смотрите на указательный палец правой руки, внимание сосредоточить на точке Южень (указанная точка
расположена в месте соединения тыльной стороны головы с шеей). (Рис. 13, 14а, 14в).
Самочувствие: Изгибания в желудке и кишечнике. Вместе со следующим движением это движение оказывает полезную тренировку для поджелудочной железы и является эффективным средством лечения диабета.
Практическое применение: Внезапный плечевой удар должен быть таким же мощным и быстрым, как удар молнии. Этот удар формируется в точке Южень, ключевое место которого принадлежит Дандшин (отрывок из книги о жизненной энергии). Выполняя этот удар, заставьте противника лишиться силы, наклонитесь в противоположную от противника сторону с помощью определенной части вашего тела, например: плеча, локтя, спины, бедра, колена и т.д. Выполнение этого движения является продолжением предыдущего локтевого удара, который может быть противником отбит атакующим толчком, следовательно вы опять в обороне и можете нанести мощный удар плечом по грудной клетке противника, в то же место,
куда вы наносили только-что удар правым	Рис. 2/11
локтем. (Рис. 2/Г1, 2/12, 2/13).
I.
Рис. 2/12
Рис. 2/13
Шестое движение: Раскалывающий удар сверху правой рукой.
Расслабьте правое плечо, опустите правый локоть и произвольно опустите тело на левую ногу. Правый носок направлен косо вверх. Правая рука, расслабленная, произвольно поворачивается ладонью вверх и переводится справа вдоль ребер налево, затем влево перед фронтом, правая стопа прижимается к земле. Теперь протяните правую руку так,
Рис. 15
чтобы ладонь оказалась на одном уровне с правым плечом. Мгновением раньше, одновременно с подъемом ладони, поверните пальцы вперед. В это же время поверните ладонь левой руки вниз, средний и безымянный пальцы слегка прижмите к правому запястью. Во время перемещения обеих рук, тело самопроизвольно поворачивается вслед движению рук. Окончательно вы должны принять правую
Рис. 16
арочную стойку, вес тела на правой ноге. Смотрите вперед поверх правого указательного пальца, внимание сконцентрировать, на левой ноге. (Рис. 15, 16).
Самочувствие: Все тело ощущает приятное чувство полного растяжения. Теплота и изгибание в брюшной полости и правой ладони.
Практическое применение: Сила, необходимая для выполнения «раскалывающего» удара, противоположна силе, с которой выполняется упражнение «тянуть», «толкать». Первая из названных сил — разделяющая. Например, для того, чтобы захватить руку противника и скру
Рис. 2/15
тить ее, используется раскалывающее движение. Раскалывающая сила получается комбинированием силы рук и ноги. Когда вверху находится правая ладонь, поверните наружу пятку левой ноги, или, если наверху левая ладонь, поверните наружу пятку правой ноги; противник будет отброшен. (Рис. 2/14, 2/15, 2/16).
Седьмое движение: Две руки вращаются назад.
Сила вращения увеличивает растяженность и податливость. Для того, чтобы выполнить это упражнение, вы должны мысленно направить правую руку к лицу и подушечкой указательного пальца провести по левой брови (не касаясь ее, а на определенной дистанции) от ее тонкого к толстому концу, затем разверните правую ладонь наружу и всем указательным пальцем проведите по правой брови от тонкого к толстому
концу. Во время выполнения этого упражнения глазами следите за указательным пальцем правой руки, поясницу разверните в естественное положение. В это же время левое колено произвольно сгибается, а правая нога вытягивается вперед, пятка касается земли, пальцы ноги согнуты вверх. Расстояние между ладонями соответствует размеру вашей руки, правая рука немного выше левой, обе ладони обращены наружу вверх. Тяжесть тела перенесена на левую ногу; внимание сконцентрировано на точке Хуаньцюань (точка между двумя бровями). (Рис. 17а, 17в).
Самочувствие. Растяженность
Рис. 17а
Рис. 17в
и теплота в левой ноге. Теплота и
изгибание в правой ладони.
Практическое применение. Это движение используется для того, чтобы нейтрализовать опережающее движение противника (например косой верхний удар) и максимально смягчить удар на себя, необходимо прижать к правому запястью свою правую руку, и также прижать к его правому локтю свою левую руку. Затем завернуть свои руки вверх вправо за свое плечо. Сразу же развернуть корпус немного вправо, чтобы энергия противника была направлена в пустоту и он немедленно упадет. (Рис. 2/17,
2/18, 2/19).
Рис. 2/17
Рис. 2/18
I
Восьмое движение: Две руки толкают вниз.
Мысленно расслабьте левое запястье, ваш левый локоть, плечо; носок правой ноги повернется влево в направлении на юг. Слегка согните правое колено. Левую ногу выпрямите, не двигая стопы. Две стопы образовали полуперпендикулярную позицию. Вес тела сейчас на правой ноге. Расстояние между вашими руками осталось неизменным, однако руки повернутся вместе с поворотом корпуса влево, с направления на север в направление на юг, ладони естественно повернуты вниз. Ваша правая рука находится на одном уровне с грудью, левая рука на одном уровне с впадиной живота. Взгляд должен следить за кончиком правого указательного пальца, но затем переведен на кончик левого указательного пальца. Внимание сконцентрировать на .точке Шаньгунь (Точка между двумя грудными мышцами) (Рис. 18, 19).
Самочувствие:	Ваша
грудь расширилась, спина окружена энергией. Ваша пра-
вая нога чувствует тепло и как бы растянулась.
Практическое применение: Сила «толчка» может нейтрализовать действие силы «давления». Если противник атакует вас обоими кулаками в горизонтальном направлении, сразу же положите легко правую руку на его левое плечо, а другую руку прижмите к его правому локтю и смотрите на кончик указательного пальца левой руки. Противник будет немедленно опрокинут ими. (Рис. 2/20, 2/21, 2/22).
Вышепредставленные восемь приемов представляют восемь движений позиции «Схватить птицу за хвост». В настоящей иллюстрации любая вспышка силы должна зависеть от постоянно меняющейся обстановки и должна исходить из определенной жизненной точки для того, чтобы произвести максимально эффективное воздействие. Все восемь показанных движений должны выполняться в соответствии со своими жизненными точками, расположенными на различных участках вашего тела. Например. если вы выполняете локтевой удар, используйте энергию из точки Цзианьцзин, которая лежит на середине каждого плеча.
Рис. 2/20	Этот удар должен использоваться тогда,
когда вы теряете равновесие. Вы можете резко перейти от обороны к атаке, используя локтевой удар. Этот удар подобен внезапно исчезающей и появляющейся силе. При правильном
Рис. 2/21
применении это ужасная сила, должна иметь причину использования, поэтому ей необходимо уделить должное внимание. Всего существует 16 вариантов локтевых ударов, а именно: удар с колена, удар с двух колен, подлоктевое копье, взрыв локтем, остроконечный удар, пухлый удар, вращающийся внутрь, вращающийся наружу, верхний остроконечный удар, двойной, удар против захвата, качающийся, встряхивающий, сверлящий, единичный хлесткий удар, двойной хлесткий удар.
Позиция 3, Почистить колено и скрутить шаг (6 движений).
Объяснение к наименованию позиции: «Скрутить шаг» — технический термин, обозначающий шаг вперед ногой (например левой ногой) сопровождается толчком вперед рукой противоположной стороны тела (в данном случае — правой рукой) или наоборот. «Почистить колено» — технический термин, обозначающий отбрасывание в сторону или отжимание против приближающегося кулака, ноги или колена противника одной рукой на высоте колена, оставляя вторую руку готовой для контратаки. «Почистить колено и скрутить шаг» — способ, используемый в китайском боксе, имеющий целью отразить атаку противника на возможно низком уровне и мгновенно контратаковать противника на
возможно высоком.
Первое движение: Тащить вниз левой рукой.
Расслабьте правое запястье и поднимите руку вверх, прижав кисть к ушной раковине. Опустите правый локоть и расслабьте плечо; левая нога автоматически делает шаг в сторону, пятка прижата к земле, пальцы подняты, вверх. В это же время тело и левая рука поворачиваются влево на восток, ладонь левой руки обращена вниз, большой палец перпендикулярен ладони. Взгляд устремлен на указательный палец левой руки. Вес сосредоточен на правой ноге. Внимание сконцентрировано на правой точке Цзианьцзин. (Рис. 20).
Самочувствие: Правая нога растянута и чувствует тепло, левая ладонь ощущает силы, давящие вниз и вперед.
Практическое применение: Если противник
наносит вам удар в лицо левой рукой и бьет в
живот правой ногой, своей правой рукой удержите. Рис. 20 левое запястье противника, а левой рукой ото-
жмите вниз коленную чашечку. Лучшее, что успеет сделать противник в этой ситуации — это успеть отвести назад ногу. В противном случае
Рис. 3/2
Рис. 3/1
он будет на грани падения назад под воздействием своей же силы. (Рис. 3/1, 3/2).
Второе движение: Тащить вперед правой рукой.
Постепенно поднимите голову и переведите взгляд с левого указательного пальца вперед по фронту вдаль. Теперь мысленно заставьте правое плечо (точка Цзианьцзин) разыскать левый бедерный сустав (точка Хуаньтяо). (См. приложение 1). Одновременно вы почувствуете какую-то тяжесть на левой пятке, подумайте, чтобы правый локоть (правая точка Цучи) отыскала левое колено (левая точка Янглинг).
Когда левая нога полностью опустится на землю, подумайте, чтобы своей правой рукой (правая точка Лаогун) разыскать левую ногу (левая точка Ионцюань). Теперь выдвиньте вперед безымянный палец правой руки и следите за ним так, как нитка следует за иголкой. Когда вес тела переместится на левую ногу с правой, опуская правый локоть, поднимите кисть вверх, как бы следуя за средним пальцем руки, пальцы направлены вверх, запястье выпрямлено. Поверните правую руку по часовой стрелке, большой палец направлен вверх и находится на уровне второго сустава указательного пальца. Пока правая рука выполняет это движение; поверните на пятке правую ногу наружу. Переведите взгляд на левую ладонь. Слегка согните левую руку и левый средний палец установите на один уровень с локтем левой руки, не сгибая запястья. В это же время, левую руку толкните вниз и назад, чтобы правую ногу можно было бы без усилий оторвать от земли. Толкая правую руку вперед, не напрягайте силу, двигаться вперед она должна произвольно. Как это делается?
Смотрите поверх большого пальца правой руки, толкающая рука следует вдоль линии вашего взгляда. Не думайте о толчке, но пусть правое плечо ищет встречи с левым бедерным суставом, правый локоть ищет встречи с левым коленом, правая рука — с левой стопой, затем ваша правая рука естественно толкнется вперед, сопровождаемая небольшим выгибом кисти руки наружу и поворотом наружу правой пятки. Правая сторона поясницы должна слегка повернуться влево, как-будто сдвигая почки ближе друг к другу. В этом положении, когда ваша левая рука толкает ладонь вниз и назад, сила толчка вперед правой рукой будет естественно эффективней (Рис. 21).
Примечание. Выражение «пусть правое плечо ищет встречи с левым бедерным сус
тавом* означает, что. в вашем сознании представляется, что правое плечо касается левого бедерного сустава. Аналогично выражению «правый локоть ищет встречи с левым коленом», и «правая ладонь ищет левую стопу» имеют тот же смысл.
Самочувствие: Вы ощущаете чувство растянутости и теплоты в левом бедре и голени. Ваши ладони чувствуют тепло изгибания. Ваши почки чувствуют, что с силой растянуты.
Практическое применение: Когда противник окажется не в состоянии нанести вам удар правой ногой, он будет вынужден
опустить ее на землю. В этот благоприят-	Рис. 3/3
ный момент толкните свою левую ногу за внутреннюю сторону его правой ноги. Мгновенно нанесите правой рукой удар противнику в грудь или в лицо. Противник будет отброшен на хорошую дистанцию. (Рис. 3/3).
Третье движение: Толчок вниз правой рукой.
Мысленно расслабьте левое запястье и поднимите его к левому уху, кистью руки закройте ушную раковину. Расслабьте правое колено, отведите назад правую стопу и сделайте шаг вперед; пятка скользит по
земле, пальцы ноги направлены вверх; сформировалась левая выжида-
Рис. 23
ющая стойка; вес тела на левой ноге; в это же время правая рука, повернутая ладонью вниз, из своего естественного положения производит толчок вперед и вниз; ладонь останавливается на одной линии с правым носком. Взгляд сосредоточен на кончике указательного пальца правой руки; внимание сосредоточено на середине левой ладони. (Рис. 22, 23).
Самочувствие: Левая нога чувствует растянутость и теплоту.
Практическое применение: Если противник пытается нанести удар в лицо или левой ногой в живот, используйте свою левую руку, чтобы захватить его правое запястье, а правой рукой толкните вниз его ногу в коленную чашечку. Если противник сдержит свой удар — лучше для него. Если он будет продолжать удар ногой, под действием собственной силы он упадет на спину. (Для иллюстрации рассмотрите, пожалуйста, рисунок первого движения позиции «Толчок вниз левой рукой,
Рис. 24
заменив левую руку на правую).
Четвертое движение: Толчок левой рукой вперед.
Переведите взгляд от правого указательного пальца и подняв голову, смотрите вперед в направлении толчка левой руки, постепенно опустите всю стопу левой ноги на землю. Согните вперед правое колено и примите правую арочную стойку, правая рука естественно отводится назад к правому бедру. Смотрите поверх левого большого пальца. Ваш вес сейчас приходится на правую ногу; внимание сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 24).
Самочувствие: Вы должны чувствовать растянутость и теплоту в правом бедре и голени; чувство теплоты и изгибания
в обеих ладонях; чувство сильной растяженности в почках.
Практическое применение: Противник теперь собирается нанести удар ногой, атакующая нога готова нанести удар. Не теряя времени вы должны толкнуть свою правую ногу вплотную к внутренней части левой стопы противника и нанести левой рукой удар в грудь или в лицо. Противник будет отброшен на хорошее расстояние. (Для иллюстрации рассмотрите, пожалуйста, рисунки ко второму движению «Толчок вперед правой рукой» этой же позиции, заменив правую и левую руки.
Пятое движение: Толчок вниз левой рукой.
Повторите третье движение «Толчок вниз правой рукой» этой позиции, заменив на обратные значения левый и правый. (Рис. 25, 26).
Шестое движение: Толчок вперед правой рукой.
Повторите второе движение «Толчок вперед правой рукой» этой позиции. (Рис. 27).
Позиция 4. Играть на лютне (4 движения).
Объяснение к наименованию позиции: Эта позиция иллюстрирует игру на лютне двумя руками, одна рука спереди перед фронтом, другая позади; руки поворачиваются и двигаются вперед и назад.
Первое движение: Правая рука тянет назад.
Отдайте мысленную команду расслабить суставы пальцев левой руки, затем локтя, затем плеча. Слегка согните правое колено, чтобы сесть машинально назад. Правая рука естественно двигается назад до тех пор, пока большой палец не окажется напротив солнечного сплете-
Рис. 28
ния, ладонь обращена влево, левая рука прижата к бедру ладонью вниз. Теперь кончик носа, правая коленная чашечка и большой палец правой ноги находятся на одной прямой линии. Так же самый нижний позвонок и правая пятка должны лежать на одной прямой линии. Вес тела теперь находится на правой ноге. Теперь, когда вы утвердились в этой выжидающей стойке и пальцы левой ноги стремятся согнуться вверх, заставьте их слегка касаться земли. Ваш правый большой палец чувствует опускающую силу. Смотрите вперед, внимание сосредоточьте на левом плече. (Рис. 28).
Самочувствие: Левое бедро чувствует растянутость, голень вертикально уперта в землю.
Практическое применение: Если ваше правое запястье удерживается противником и он тянет его к себе, не удерживайте свое запястье с силой, а
подумайте, чтобы левое плечо двигалось назад, чтобы отыскать правое бедро. Противник не сможет дальше тянуть вас к себе, напротив, он будет опрокинут через вас (Рис. 4/1, 4/2).
Второе движение: Левая рука опекает спереди.
Подумайте о том, чтобы правое плечо попыталось встретиться с левым бедром, которое должно опуститься, чтобы поднять вверх пальцы левой ноги. Теперь подумайте, чтобы правый локоть соединить с левым коленом, чтобы пальцы левой ноги поднялись еще выше. Подумайте,
чтобы правая ладонь совместилась с левой стопой. Когда две части соединятся друг с другом в вашем сознании, пусть правая ладонь поглотит левую стопу. В самом деле это естественное опекание вашей левой руки пока левый большой палец встанет на один уровень с кончиком вашего носа. Теперь согните левую руку, а средний палец правой руки легко прижмите к левой точке Читсе. Вы приняли правую выжидающую стойку, вес по-прежнему на правой ноге. Смотрите прямо выше большого левого пальца, внимание сконцентрируйте на правой ладони. (Рис. 29).
Самочувствие: Чувство распухания и теплоты правой ноги, легкие изгибания в правой ладони и левой ступне.
Практическое применение: Если противник толкает вас в грудную клетку правым кулаком,
Рис. 29
Рис. 4/3
прижмите свой левый локоть к его правому локтю, свое правое запястье прижмите к его правому, таким образом, чтобы он не смог согнуть свою правую руку. Противник выведен из равновесия и находится в вашей власти. (Рис. 4/3).
Третье движение: Левая рука толкает вперед.
Правую ладонь разверните вверх и вытяните вперед и влево, думая о том, что вы протягиваете ее под левую стопу для того, чтобы с помощью ладони поднять ее вверх. Сохраняя в сознании эту мысль, пальцы левой ноги опустите на землю, центр тяжести должен переместиться вперед, и левая стопа, которая только что лежала плашмя, должна почувствовать, что как будто топчет вашу правую ладонь. И чем больше правая ладонь пытается подняться вверх, тем большую тяжесть почувствует. Эта мысль заставит опуститься вниз правый локоть. Теперь пусть ваша правая точка
Цучи (на сгибе правой руки) ищет левую точку Янглинг (место на внешней стороне левого колена), эти две точки должны быть на одной вертикальной линии, ваше тело должно по собственной воле повернуться наклонно вправо. Теперь пусть ваша правая точка Цзианьцзин (у
основания шеи на правом плече) ищет вашу левую точку Хуаньчао (место на вашей внешней стороне левого бедерного сустава) до тех пор, пока правая нога не оторвется от пола. Тем временем ваша левая ладонь поворачивается вниз, пальцы направлены по фронту вправо и может быть выполнен толчок вперед и вниз. Через мгновение ваша правая нога освободится от веса тела, толкните левую руку вниз. Это так называемое «припечатывание» или «установка».
Теперь следующее движение — «открывать», которое означает разделение левого плеча от правого бедерного сустава, левого локтя от правого колена, и левой руки от правой стопы. Затем переведите левую руку влево. Когда ваше плечо расслабится, «Ци» может
быть передана локтю; когда ваш локоть опу-
щен, «Ци» может быть затем передан руке и кончику среднего пальца. Когда ваше внимание сконцентрировано здесь, вы почувствуете эту часть полной силы. Финальная часть этого движения заключается в том, чтобы перевести левую руку по фронту справа налево как бы вслед за ведущим указательным пальцем; ладонь обращена вниз, до тех пор, пока правая ладонь сомкнется с левой рукой. Сейчас вы приняли левую арочную стойку; вес тела перемещен на левую ногу; вы смотрите поверх кончика левого указательного пальца, внимание сосредоточено на кончике левого среднего пальца. (Рис. 30, 31).
Самочувствие: Все тело ощущает легкость, над всем превалирует чувство комфортности. Левая ладонь и правая стопа изгибаются.
Рис. 30
Практическое применение: Когда противник двумя руками удерживает ваше правое запястье, поверните правый
локоть внутрь по часовой стрелке. Так как противник сразу же пошат
нется вперед, левую руку переместите по фронту вправо и надавите вниз правый локоть противника. Затем кончиком левого среднего пальца нажмите противнику на точку Ийфен, расположенную под мочкой левого уха, одновременно думая о точке Ийфен под мочкой правого уха,
потому что между двумя этими точками есть внутренняя связь. Это вызовет у вашего противника головокружение. (Рис. 4/4, 4/5, 4/6, 4/7).
Рис. 4/6	Рис. 4/7
Четвертое движение: Левая рука опекает сверху.
Левая ладонь поворачивается вверх, следуя за мизинцем и вращаясь вокруг большого пальца; правая рука естественно поворачивается вниз. Поднимите левую ладонь, как будто она поддерживает какой-то груз, протяните наружу всю руку и вы почувствуете, что правая пятка отрывается от земли и касается ее только самым кончиком. Продолжайте движение левой рукой, а затем согните левой локоть и мысленно как бы
поставьте его на землю; правая нога произвольно перемещается к левой ноге. (Учтите, что нельзя прерывать поддерживающий жест левой руки, так как правая стопа не сможет двинуться вперед). Расслабьте левое плечо, чтобы оно попыталось встретиться с правым бедром; вы почувствуете, что ваша правая нога опустилась на землю, вес распределился на обе ноги; правая рука начинает естественно опускаться вниз, запястье на уровне пупка, ладонь обращена вниз. Поднимите глаза и смотрите вверх влево. Тем временем пусть левая рука следует вдоль линии вашего взгляда до тех пор, пока кончик среднего пальца не будет на одной линии с толстым концом левой брови. Мгновенно, сохраняя вышеописанную позу, корпус разверните немного влево, чтобы определить точку соприкосновения правого запястья к ребрам. Теперь слегка согните левую руку и перенесите вес на левую ногу. Внимание сконцентрируйте на левой ладони (Вис. 32).
Самочувствие: Левая нога подобно дереву вросла ладони и в правой стопе — легкие изгибания.
Рис. 32
в землю. В левой
Практическое применение: Если вы удерживаете правую руку противника прямо перед собой, то он, оказавшись в тяжелой ситуации попытается вырваться. Продолжайте удерживать противника за правый локоть своей верхней поддерживающей рукой вместе со своей левой ладонью. Одновременно прижмите свою правую ладонь к его правому запястью. Когда обе ваши руки напрягутся, переведите свою правую ногу к левой, для того, чтобы сделать их более сильными, и резким рывком заломить руку противника. Теперь противник оказался в неудобной позиции и любое усилие с его стороны мо-
Рис. 4/8	Жет привести к пере- Рис. 4/9
лому (Рис. 4/8, 4/9).
Позиция 5. Бросать гриву бешеной лошади (4 движения).
Объяснение к наименованию позиции: Эта позиция имитирует подбрасывающую гриву галопирующей лошади. Ваш торс уподоблен голове лошади и лошадиной гриве. Ваши руки, качающиеся корреляционно с
движениями ног вперед и назад, уподоблены подбрасывающейся гриве скачущей бешеной лошади.
Первое движение: Левая рука толкает вниз.
В продолжение предыдущего движения, в котором вы оказались повернутыми лицом на восток, и тяжестью тела на левой ноге, расслабьте левое плечо, согните левый локоть вслед за ведущим мизинцем и отведите назад левую руку, чтобы переместить ее вниз и право, пока тыльная сторона руки не упрется во внешнюю сторону правого колена, пальцы левой руки повернуты вниз. Во время выполнения этого упражнения постепенно присядьте на корточки, сохраняя торс выпрямленным. Взгляд переведите вперед; правую руку естественно поднимите вверх, ладонь обращена вверх, как будто что-то поддерживает. Когда правая рука поднимется до уровня глаза, мысленно направьте правый локоть отыскать левое колено, правая рука естественно толкнется влево. Теперь проследите, чтобы правый локоть был направлен прямо влево. Подумайте, чтобы правое плечо встретилось с левым бедерным суставом, ваша левая нога самопроизвольно сделает шаг вперед; пятку левой ноги от земли не отрывайте; пальцы ноги направлены вверх. Вес тела сейчас переместится на правую ногу; внимание сосредоточено на правом плече. (Рис. 33, 34).
Самочувствие: Правая нога чувствует растянутость, тепло и тяжесть.
Практическое применение: Эта позиция эффективна для защиты от пощечины. Если противник пытается ударить вас по лицу левой рукой, слегка придержите его левый локоть своей правой рукой, толкните его влево и сопроводите дальше сделав шаг левой ногой, чтобы запереть обе ноги противника. Это движение является половиной полного действия,
Рис. 33
Рис. 34
необходимого для полного блокирования противника
на его месте. Следующей половиной является опрокидывание противника. (Рис. 5/1, 5/2).
Рис. 5/1	Рис. 5/2
Второе движение: Удар левым плечом.
Расслабьте правое плечо, опустите правый локоть, расслабьте правое запястье, протяните вперед правую руку, повернув ладонью вниз, а пальцы вперед. Переведите вес тела на левую ногу, другая нога может быть оторвана от пола. Когда тело полностью переместится на левую ногу вы должны, расслабив запястье, вытянуть руку, разогнуть дугу между большим и указательным пальцами, и поднять, ладонью вверх, вдоль согнутой правой руки вверх, пока мизинец не будет на одном уровне с левым ухом. Слегка выпрямляя левую руку, поверните корпус вправо. Согните левую руку крюком к правой стопе. Это означает, что в своем сознании ваша левая рука и правая нога как бы замыкаются, образовывая вместе с телом круг, в котором три линии: на восток и запад успешно результируют следующую — продолженной поворот корпуса вправо. Первая прямая линия образуется левой рукой и правой ногой. Вместе с продолжающимся поворотом вправо корпуса, ваш левый локоть и правое колено образуют другую прямую линию. Дальнейший поворот корпуса положит левое плечо и правое бедро в прямую линию в каком-либо направлении. Только таким образом ваша сила достигнет левого плеча. (Учтите, что левое колено наклоняется наружу, не применяйте силу, чтобы наклонить колено внутрь. Пусть левая коленная чашечка будет перпендикулярной левому носку). Одновременно, опустите правую руку, ладонь обращена вниз, естественно у внешней стороны правой лодыжечной кости. Смотрите на кончик правого среднего пальца. Ваше
внимание сконцентрировано на точке Южень, выемка на затылочной части головы, в том месте, где она соединяется с шеей. (Рис. 35).
Самочувствие: Растяжение и теплота в левой ноге.
Практическое применение: Если противник пытается ударить по лицу справа левой рукой, придержите слегка его левый локоть в своей правой руке, делая небольшой толчок влево; одновременно сделайте шаг вперед, блокируя его ноги. Сейчас главнейшей задачей является вклиниться и дотянуться своим левым плечом плотно противнику в левую подмышку, а затем широко развести свои руки, одну вперед по фронту, другую — назад. Взгляд
Рис. 35	сфокусировать на кончике среднего пальца
правой руки (отведена назад). Теперь ваше плечо должно получить мощный импульс, который дает возможность нанести противнику удар прислоненным плечом. Под действием своей
силы противник будет опрокинут и отброшен на хорошую дистанцию. (Рис. 5/3).
Третье движение: Правая рука давит вниз.
Ослабьте левое плечо, опустите левый локоть, левую руку произвольно опустите вниз. В это же время переведите взгляд с правого пальца на указательный, большой палец, а затем поднимая голову переведите взгляд с большого пальца горизонтально вперед. Правая рука естественно подвинется к внешней стороне левого колена, тыльной стороной опрется на колено. Затем опустите левый локоть, расслабьте левое плечо; переведите взгляд горизонтально вправо. В это же время, ваша правая нога естественно передвинется
к левой и затем, сделает шаг впе-
ред, не отрывая пятки от земли и повернуть пальцы вверх. Ваш вес теперь переместился на левую ногу, тыльной стороной левой руки
Рис. 36
закройте правое ухо; ваше внимание сосредоточено на левом плече (Рис. 36).
Самочувствие: Левая нога чувствует растяжение, теплоту и раздражение.
Практическое применение: Аналогично практическому применению первого движения: «Левая рука толкает вниз», этой же позиции, однако замените на обратное значение правый и левый.
Четвертое движение: Удар правым плечом.
Повторите второе движение: «Удар левым плечом» этой же позиции, но замените
на обратные значения правый и левый. (Рис. 37). Самочувствие и практическое применение: Аналогично описанному во втором движении «Удар левым плечом», замените на обратные значения правый и левый.
Позиция 6. Прекрасная дама работает челноками (20 движений).
Объяснение наименования позиции: эта позиция состоит из ряда поступательных и обратных движений, которые являются внутренней тканью упражнения и повторяются в четырех точках (углах). Если упражнение выполнять так, как требуется, эти движения обнаруживают присущую Тайцзицюань податливость и изысканную легкость. Поэтому это упражнение уподоблено работающей челноками прекрасной даме.
Первое движение: Правое запястье свободно поворачивается.
Правую ладонь поверните вниз, взгляд переводится с левого среднего пальца на указательный, затем на большой. Поднимите голову и переведите взгляд на правый указательный палец, затем по внутренней стороне правой руки взгляд переведите на вершину правого локтя. В это же время левая рука будет естественно подниматься до тех пор, пока ладонь не начнет поддерживать правый локоть. Расслабляя правое плечо, сделайте левой ногой большой шаг вперед, прижмите пятку к земле и направьте i альцы ноги вверх. Вес тела остался на правой ноге, внимание сосредоточьте на правом плече (Рис. 38, 39).
Рис. 39
блокировав его корпус, выполните атаку.
Самочувствие: Высокая йоодушевленность, легкие изгибающие движения в правой ладони и левой стопе.
Практическое применение: Если противник удерживает вашу правую руку двумя своими руками и тащит ее на себя, не обращайте внимания на скованную руку. Сразу же переведите взгляд с правого указательного пальца на вершину правого локтя внутренней стороны правой руки. Теперь наоборот — противник удерживается вами. Сделайте шаг вперед левой ногой и, _____.	(Рис. 6/1, 6/2, 6/3, 6/4).
Второе движение: Левая рука опекает наклонно.
После того, как вы прижмете левую пятку к земле, расслабьте правое плечо и опустите правый локоть. Когда вы почувствуете в правой ладони импульс к движению, выставьте ладонь наружу и протяните ее по фронту влево. Теперь расслабьте правое запястье мысленно направьте «искать» левое колено. Когда вес тела переместится на левую ногу, пусть правое плечо «ищет» левый бедерный сустав. Правая нога освободилась от веса тела, теперь правая пятка может повернуться вокруг своей оси
Рис. 6/2
немного наружу. Теперь подумайте о том, что расслабляя левое плечо,
локоть и запястье, вы можете легко повернуть вверх левую ладонь и вытянуть ее по фронту влево пока запястье (принимается во внимание место пульса) не соприкоснется со средним пальцем и безымянным
пальцем правой руки; подумайте, как мысленно можно коснуться всем левым большим пальцем земли, затем по очереди всем указательным пальцем, средним пальцем, безымянным пальцем и мизинцем левой
руки. Когда вам покажется, что все пальцы левой руки соприкоснулись с землей, правая нога освободится от веса и без
усилий сможет оторваться от земли. Теперь вы приняли левую арочную стойку, вес тела на левой ноге. Смотрите прямо вперед выше левого указательного пальца. Внимание должно быть окончательно сконцентрировано на левом мизинце. (Рис. 40).
Самочувствие: Растяжение и теплота в левом бедре и голени.
Практическое применение: Если противник пытается нанести вам удар в грудную клетку, слегка прижмите свою правую ладонь к его правому запястью и поверните свой торс немного влево. И сразу же поверните торс вправо, левой ногой сделайте шаг вперед, блокируя его опорную ногу, и протяните свою левую ладонь к его левым ребрам. Сразу же защититесь левой рукой
Рис. 40
сверху, наклонив немного ее к фронту влево. Это
эффективная защита против фронтальной атаки. (Рис. 6/5, 6/6).
Третье движение: Левая рука тащит вниз.
Двигая вслед за указательным левым пальцем,-поверните левую руку вверх и слева назад (юго-западный угол), в это время большой палец правой руки касается сгиба левой руки и следует вращению. Одновременно расслабьте правое колено, чтобы «сесть» назад вправо и вытяните левую ногу, пятку прижмите к земле, а пальцы направьте вверх, приняв таким образом правую выжидающую стойку. Вес тела переместился на правую ногу. Взгляд устремите на левый указательный палец, внимание сконцентрируйте на левом плече (Рис. 41).
Самочувствие: Растяженность и теплота в правой ноге. Левая ладонь чувствует тепло и изгибания.
Практическое применение: Если противник пытается нанести удар правой рукой вам в голову, схватитесь своей левой рукой под правое предплечье противника и поверните свое левое запястье так, чтобы получилась
Рис. 6/7
Рис. 42
внешняя дуга, в то же время удерживая свою ладонь и поставив верхнюю часть корпуса немного назад, вниз. Противник удерживается вами. (Рис. 6/7).
Четвертое движение: Правая рука толкает вперед.
Опустите постепенно левую стопу на землю, согните левое колено, слегка опустите верхнюю часть торса и выпрямите правую ногу. Вес тела переместился на левую ногу и вы приняли левую арочную стойку. Одновременно- отделите правую руку от левой кисти, чтобы выполнить ею толчок по фронту влево (северовосточный угол), в то время, как левая ладонь поворачивается вверх, чтобы кисти обеих рук обратились друг к другу на определенном расстоянии. Смотрите прямо поверх большого правого пальца, внима
ние сосредоточить на левой ладони. (Рис. 42). Самочувствие: Извивания в обеих ладонях, вы должны почувство-
вать растягивание и теплоту в левой ноге.
Практическое применение: Это движение вплотную связано с предыдущим. Поворачивая свою левую ладонь, вы должны удерживать противника. Теперь вы можете правой рукой толкнуть противника в грудь. Это способ отбить атаку сверху. (Рис. 6/8).
Пятое движение: Левая рука поворачивается вправо'
Расслабьте правую руку, постепенно поворачивайте ладонь правой руки, чтобы она достигла левой стороны грудной клетки. Левую руку вслед за указательным пальцем поверните вправо в тыл и, когда рука достигнет направления на юг, поверните пальцы левой ноги тоже в направлении на юг, (левая пятка держит большую часть веса тела, оставаясь на своем месте, пока выполняется поворот). Корпус поворачивается вместе с поворотом стопы. Поворот левой руки продолжите до тех пор, пока вы не обратитесь лицом на запад, затем слегка поднимите правую пятку. Ваш вес по-прежнему на ле-
Рис. 6/8	вой ноге. Взгляд следует от кончика левого
указательного пальца по фронту вправо (се-
ше, ои сам отбррсит себя в сторону.
Шестое движение. Пра-
веро-западный угол). Внимание сосредоточено на левой ладони. (Рис. 43, 44).
Самочувствие: Вы почувствуете все тело закрученным в спиральную форму, как крутящийся винт. Вы должны почувствовать округляющее или растягивающее чувство в спине. Это движение выполняется в основном вращением поясницы.
Практическое применение: Если противник сжал вас в своих объятиях, подождите продолжения событий — он должен напрячь усилия, тогда сразу же повернитесь всем телом, противник не сможет вас удерживать боль-(Рис. 6/9, 6/10).
вая рука опекает сверху.
Подвиньте правую ногу боком назад в тыл, поставив первыми на землю пальцы (в направлении северно-западного угла); в это же время пусть левая рука протянется ладонью вниз по фронту влево. Скользните правой ладонью вдоль внешней стороны левой руки по фронту вправо. Когда внутренняя сторона правого запястья коснется кончика левого среднего пальца, правая нога должна повер
Рис. 6/9	Рис. 6/10
нуться на пальцах в на-
правлении на запад и всей стопой опуститься на землю; левая нога также поворачивается на пальцах в направлении на запад. Продолжайте скольжение правой рукой по фронту вправо, как сможете дальше до достижения северо-западного угла. Вес тела сейчас переместился на правую ногу и вы приняли правую арочную стойку. Взгляд следует за
последует вращению.
Рис. 47
кончиком правого указательного пальца. Ваше внимание сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 45, 46).
Самочувствие: Вся правая нога растянута и теплая.
Практическое применение: Аналогично второму движению «левая рука опекает сверху», при замене «левого» и «правого».
Седьмое движение: Правая рука тащит назад.
Правую руку вслед за указательным пальцем, поверните вверх вправо в тыл (северо-восточный угол), пока левый боль
шой палец не коснется сгиба правой руки и Одновременно расслабьте левое колено, чтобы «сесть» влево назад и вытяните правую ногу вперед, поставив пятку на землю, а пальцы, согнув вверх; вы приняли левую выжидающую стойку. Вес тела переместился на левую ногу. Пусть ваш взгляд следует за правым указательным пальцем. Внимание сконцентрировать на правом плече. (Рис. 47).
Самочувствие: Левая нога растянута и теплая. Правая ладонь чувствует тепло и изогнутость.
Практическое применение. Если противник захватил ваше правое запястье своей левой рукой, правое запястье поверните вверх, чтобы выполнить внешнее вращение в направлении вправо в тыл, пока неподвижная верхняя часть корпуса не наклонится немного вниз назад. Противник будет захвачен вами. Смысл заключен в том, чтобы сделать нестабильным равновесие противника. (Рис. 6/11, 6/12).
Восьмое движение: Левая рука толкает вперед.
Постепенно опустите правую стопу на землю, согните правое колено, слегка опустите верхнюю часть торса и вытяните левую ногу. Вес тела теперь
Рис. 6/12
Рис. 6/11
переместился на правую ногу и вы приняли правую арочную стойку. Одновременно отделите левую руку от правой кисти и толкните ее по фронту вправо (северо-западный угол). Поверните вверх правую ладонь пока правая рука выполняет внешнее вращение так, чтобы обе ладони обратились друг к другу на естественной дистанции. Смотрите прямо выше левого большого пальца; вни-
мание сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 48).
Самочувствие: Обе ладони изгибаются. Вы должны чувствовать растяженность и теплоту в правой ноге.
Практическое применение: Не прерываясь, вращением правой ладони вы должны удержать противника. Теперь толкните его
Рис. 6/13	в грудь левой ладонью. Это способ отразить
атаку сверху. (Рис. 6/13).
Девятое движение: Ладони обращены диагонально.
Расслабьте обе руки. Протяните правую руку вперед и скользните ей вниз до уровня плеча; в это же время скользните левой рукой наклонно вниз до тех пор, пока большой палец не коснется сгиба правой руки; верхнюю часть торса поверните влево (направлением на запад). Теперь расслабьте левое колено, откиньтесь назад и согните вверх пальцы ноги, приняв левую выжидающую стойку. Одновременно. переместите обе руки по фронту влево и поверните правую ладонь диагонально к левой ладони. Теперь ваш вес на левой ноге. Смотрите вперед выше правого большого пальца. Внимание сконцентрируйте на правой точке Цзианьцзин (Рис. 49).
Самочувствие: Вы чувствуете комфортность и
Рис. 49
легкость в грудной клетке. Левая нога теплая и растянутая.
Практическое применение: Извлекать выгоду из «придерживания» и приподнимания — это скрытая сила. Если противник бьет вас в грудь левым кулаком, придержите его левое запястье своим правым локтем, а так же придержите его левое запястье своим левым запястьем. Одновременно «слегка подсадите» по направлению к сзадистоящей левой ноге, чтобы сдержать противника. (Рис. 6/14, 6/15).
Десятое движение: Правая рука давит вниз.
Левая рука вслед за указательным пальцем поднимается диагонально вверх вправо и останавливается возле правого уха, ладонь обращена вправо, пальцы направлены вверх. Тем временем, правая рука вслед за мизинцем опускается диагонально вниз влево и останавливается напротив левого колена, ладонь повернута влево, пальцы направлены вниз. В это же время двигайте правую стопу немного влево, чтобы правое колено оказалось рядом с левым; пятка правой ноги прижата к земле, пальцы согнуты вверх. Вес тела остался на левой ноге. Взгляд устремлен горизонтально вперед (на запад). Внимание сконцентрировано на левой ладони (Рис. 50).
Самочувствие: Растяженность и теплота в левой
Рис. 50
ноге.
Практическое применение: Если ваше правое запястье удерживается противником, поднимите вашу левую руку вверх вправо и остановите возле вашего правого уха, а ваша правая рука будет естественно собирать импульс для толчка вниз, который будет причиной того, что противник согнется вперед или упадет. (Рис. 6/16, 6/17).
Рис. 6/16
Одиннадцатое движение: Боковой шаг правой ногой.
Правой ногой сделайте половину бокового шага вправо, поставьте пятку на землю, пальцы поднимите вверх. Руки остаются без движения, вес тела не переместился, взгляд переместился по фронту вправо (на
северо-запад); ваше внимание сконцентрировано на левом плече (Рис. 51).
Самочувствие: Левая нога как дерево, посаженное в землю. Левая нога чувствует тепло и боль. Пальцы правой руки растянуты.
Практическое применение: Целью вашего шага вправо является блокировка ноги противника, находящейся сзади, посему будьте готовы в благоприятный момент атаковать (Рис. 6/18).
Двенадцатое движение: Правое плечо наклоняется вправо.
Расслабьте правый локоть, правая рука вслед за правым указательным пальцем протягивается по фронту вправо. Расслабьте левой локоть, левая рука вслед за левым указательным пальцем протягивается по фронту влево. Правое колено согните вперед. Как только правая стопа приземлится, две ладони должны встретиться перед фронтом и опять разойтись. Левая рука продолжает диагональное скольжение назад влево дс^ тех пор, пока ладонь не станет перпендикулярна внешней стороне ло
дыжечной кости левой стопы. В это же время Рис. 6/18
правая рука продолжает диагональный подъем в
максимально отдаленную точку. Вес тела на правой ноге, которая
находится в правой арочной стойке. Взгляд следует за левым указательным пальцем; внимание сконцентрировано на правой точке Цзианьцзин (Рис. 52).
Самочувствие: Правая нога чувствует растяжение, тепло и боль. Вся ваша энергия передана правому плечу.
Практическое применение: Левая рука отведена в сторону по фронту, правым плечом прижмитесь к грудной клетке противника, затем сразу же поверните голову назад, чтобы посмотреть на отведенную руку. Правое плечо выработает сильный импульс. От воздействия этой наклонной силы, противник будет опро
кинут (Рис. 6/19, 6/20).
Рис. 6/19
Рис. 6/20
Тринадцатое движение: Правое запястье свободно поворачивается.
Повторите первое движение «Правое запястье свободно
Повторите второе движение «Левая рука отражает удар наклонно» этой же позиции. (Рис. 55).
Рис. 56
Рис. 57
Рис. 58
Пятнадцатое движение: Левая рука тащит вниз.
Повторите третье движение «Левая рука тащит вниз» этой же позиции. (Рис. 56).
Шестнадцатое движение: Правая рука толкает вперед.
Повторите четвертое движение «Правая рука толкает вперед» этой же позиции. (Рис. 57).
Рис. 59
Рис. 61
Семнадцатое движение: Левая рука поворачивается вправо.
Повторите пятое движение «Левая рука поворачивается вправо этой
же позиции. (Рис. 58, 59).
Восемнадцатое движение: Правая рука отражает удар сверху.
Повторите шестое движение «Правая рука отражает удар сверху» этой же позиции (Рис. 60, 61).
Девятнадцатое движение: Правая рука тащит назад.
Повторите седьмое движение «Правая рука тащит назад» этой же позиции (Рис. 62).
Двадцатое движение: Левая рука толкает вперед.
Повторите восьмое движение «Левая рука толкает вперед» этой же позиции. (Рис. 63).
Рис. 62
Рис. 63
Позиция 7. Караулить с кулаком под локтем (2 движения).
Объяснение к наименованию позиции: Это технический термин. В этой позиции две руки слегка сжаты в кулаки, руки скрещены на груди, причем кулак под локтем является основной силой, а кулак, который лежит сверху играет атакующую роль, и авангардную тоже. Таким образом оба кулака на страже.
Первое движение: Шаг вперед и толчок.
Правую руку вслед за указательным пальцем направьте вверх по фронту и вправо. Когда эта рука вытянется как можно дальше, отведите левую ногу обратно и сделайте шаг к фронту влево. Продолжите вращение и толкания правой рукой, но теперь в направлении назад влево, к левому колену; левая рука движется в сторону левого бедерного сустава. Одновременно согните левое колено вперед и примите левую арочную стойку, слегка наклонив вперед верхнюю часть корпуса. Вес тела теперь на левой ноге; взгляд следует за кончиком правого указательного пальца; внимание сконцентрировано на левой ладони. (Рис. 64, 65).
Самочувствие: Правая ладонь и арочная часть левой стопы изгибается.
Практическое применение: Если противник наносит удар левым кулаком в вашу грудь, схватите своей левой рукой его левое запястье и прижмите правую руку к приближающемуся локтю противника, чтобы его удержать. Верхнюю часть корпуса наклоните немного вперед, оставив крутящуюся и толкающую левую руку противника слева от себя. Противник опрокинется впе-ред (Рис. 7/1, 7/2, 7/3).
Рис. 7/2
Второе движение: Поднять левый кулак.
Откиньтесь назад на правую ногу, чтобы принять правую выжидающую стойку. Постепенно согните левую руку, в легкий кулак, затем направьте по диагонали вверх мимо левой стороны грудной клетки и согнутого правого локтя, пока второй сустав указательного пальца не окажется на одной линии с кончиком вашего носа. Внутренний стороной кулак обращен внутрь. Одновременно опустите правую руку немного вниз и сожмите кулак, когда она достигнет левого локтя. Вес тела теперь
Рис. 7/3
на правой ноге; взгляд устремлен на второй сустав левого указательного падьца; внимание сконцентрировано на правом кулаке. (Рис. 66).
Самочувствие: Правая нога чувствует растянутость, тепло и раздражение.
Практическое применение: Продолжая предыдущее движение, в котором вы уже контролируете действия противника — удерживаете его приближающуюся руку и отвели ее влево от себя (противник вынужден наклониться вперед); в этот момент толкните левую руку, сжатую в кулак, мимо своих ребер и поднимите его вверх, ожидая, что наклоняющийся впе
ред противник ударится подбородком о выставленный кулак, в то время,
как левый локоть наклонно подводится к чашке правого кулака в готовности поддержать верхнюю руку. (Рис. 7/4).
Позиция 8. Золотой петух стоит на одной ноге (4 движения).
Объяснение к наименованию позиции: Вес тела на одной ноге, в то время, как вторая нога согнута в колене. Эта позиция напоминает петуха, стоящего на одной ноге.
Рис. 67
Первое движение: Две руки вращаются. , Разожмите оба кулака. Правую руку переместите к ребрам, кисть руки обращена назад, ладонь повернута вниз. В это же время левую ладонь поверните вверх, кисть руки направлена вперед. Одновременно опустите левую ногу на землю и согните левое колено, приняв таким образом левую арочную стойку. Вес тела переместите на левую ногу; смотрите на кончик правого указательного пальца; внимание сконцентрируйте на левой ладони. (Рис. 67).
Самочувствие: Растянутость и теплота в левой ноге. Обе ладони изгибаются.
Практическое применение: Если противник наносит удар
Рис. 8/1
левым кулаком в вашу грудную клетку, блокируйте его запястье задним замком правой руки (кисть направлена назад, ладонь обращена вниз), правым локтем давите на левый локоть противника; в это же время сожмите его горло своей левой рукой. (Кисть руки направлена к противнику, ладонь — вверх). (Рис. 8/1).
Втрое движение: Правая рука опекает сверху.
Вращайте обеими ладонями, чтобы левая ладонь повернулась вниз, а правая — вверх. Вслед за правым указательным пальцем, правую руку поднимите вдоль нижней стороны левой руки по фронту влево; выполняя это движение, выпрямите поясницу и корпус. Когда правая рука, сгибаясь, достигнет левой ладони, поднимите вверх правое колено; пальцы правой руки направьте вверх, продолжая поворот корпуса вправо. Когда корпус повернется в направлении на восток, правую руку
поднимите вверх, повернув ладонь влево, а
Рис. 69
пальцы вверх; левая рука естественно опускается вниз, пока пальцы не достигнут и не начнут поддерживать правую пятку. Теперь вы обращены лицом на восток; вес тела полностью приходится на левую ногу; взгляд устремлен прямо вперед; внимание сконцентрировано на правой коленной чашечке. (Рис. 68, 69).
Самочувствие: Поясница ощущает тепло, левая нога — раздражение и тепло. Правое колено чувствует мощь.
Практическое применение: Если противник наносит удар правой рукой вам в лицо, удержите его левой рукой за правое запястье, а правую руку прижмите к внешней стороне его правой руки и поднимите вверх. Тем временем поднимите свою правую ногу и нанесите ему удар в нижнюю часть живота. При выполнении этого удара необходима осторожность. Если не знаете как выполнять, лучше не пробуйте. (Рис. 8/2, 8/3, 8/4, 8/5).
Третье движение: Две руки вращаются.
Расслабьте правое колено и слегка присядьте, чтобы правая стопа коснулась земли, сначала земли касается пятка. Согните правое колено и примите правую арочную стойку. Тем временем, при опускании торса, немного опустится и правая рука; кисть обращена вперед, ладонь — вверх. В это время, левая рука входит вплотную под правый локоть, кисть руки направлена назад, ладонь обращена вниз. Ваш вес теперь на
ГI
Рис. 8/5
Рис. 8/4
правой ноге, взгляд устремлен на кончик левого указательного пальца; внимание сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 70).
Самочувствие: Правая нога растянута и теплая. Обе ладони изогнуты.
Практическое применение: Аналогично первому движению «Две

Рис. 71
руки вращаются » этой же позиции, поменяв на обратные значения «правый» и «левый».
Четвертое движение: Левая рука отражает удар сверху.
Повторите второе
движение «Правая рука
Рис. 72
отражает удар сверху»
этой же позиции, поменяв на обратные значения «правый» и «левый». (Рис. 71, 72).
Позиция 9. Шагнуть назад и оттолкнуть обезьяну (10 движений).
Объяснение к
Рис. 73
наименованию позиции: Это наступление в виде отхода назад. Прямая атакующая сила противника направляется в сторону или изображается отступление и таким образом отбивается.
Первое движение: Правая рука реверсирует толчок.
Опустите левый локоть, чтобы его вершина находилась на одной линии с левым коленом, а левая рука достала до левого уха; ладонь обращена вправо. В это же время правая рука вслед за большим пальцем двигается вверх к линии правого колена, чтобы сделать обратный толчок, это значит, толкать ладонью вверх, пальцы наклонены вниз. Взгляд устремлен на основание правой ладони; вес тела на правой ноге; левая нога подвешена. Внимание сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 73).
Самочувствие: Теплота вокруг поясницы, изгибания в правой ладони.
Практическое применение: Если противник наносит вам удар пра-
вой ладонью в грудь, прижмите свое правое предплечье к его правому
Рис. 9/1
предплечью, чтобы его рука скользила вверх вдоль круглой дуги и обошла правую ладонь, готовую нанести толчок вперед (пальцы должны быть направлены вниз, ладонь — вверх), поражающий противника вспышкой силы в нижнюю часть живота. Учтите, что необходимо сохранить прижатым правое предплечье к правой руке противника. (Рис. 9/1, 9/2, 9/3, 9/4).
Рис. 9/4
Второе движение: Левая рука толкает вперед.
Правую руку, вслед за большим пальцем, поверните влево, чтобы
коснуться поднятого левого колена, если удастся, захватите подъем ноги и протяните его в сторону правого бедра, повернув руку ладонью вниз, и направив пальцы вперед. Одновременно расслабьте правое колено, чтобы немного опустить корпус. Теперь вслед за левым безымянным пальцем поверните левую руку вперед, чтобы толкнуть ее выше и дальше правого колена, в то время, когда поднятая левая нога протягивается назад, как можно дальше; первыми на землю опускаются пальцы ноги (направлены на восток). Когда пятка левой ноги постепенно опустится на землю и слегка повернется наружу, правое колено слегка сгибается — таким образом, вы принимаете правую арочную стойку. Вес тела на правой ноге; взгляд устремлен на левый указательный палец; внимание сконцентриро-
Рис. 75
вано на правой ладони. (Во время выполнения движения этой позиции особое внимание должно быть уделено достижению координации и целостности корпуса и конечностей при выполнении поворотов влево и вправо). (Рис. 74, 75).
Самочувствие: Правая нога растянута и теплая, изгибания в ладонях.
Практическое применение: Если противник пытается схватить правой рукой вас за левую коленку или левую стопу, удержите его правое запястье своей правой рукой, потащите его к себе вправо, а
затем назад вниз. Противник наклонится вперед и поте-
ряет равновесие. Воспользуйтесь этим удобным случаем, чтобы нанести противнику удар по шее. (Рис. 9/5, 9/6, 9/7).
Рис. 9/6
Третье движение: Левая рука толкает вниз.
Расслабьте левое запястье, толкните левую руку по фронту вправо и вслед за вытянутыми пальцами плавно толкните вниз. Одновременно вес тела пе-
реведите на левую ногу, чтобы принять
Рис. 9/7
Рис. 76
левую выжидающую стоику; пальцы правой ноги направлены вверх; левая ладонь находится на одной линии с большим пальцем правой ноги. В это же время, расслабьте правое запястье и поднимите его к правому уху. Теперь вес тела на левой ноге; взгляд на кончике левого указательного пальца, внимание сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 76).
Самочувствие: Растяженность и теплота в левой ноге. Изгибания в обеих ладонях.
Практическое применение: Если противник пытается ударить вас в лицо правой рукой, схватите своей правой рукой его за запястье и поднимите его вверх. Свою левую руку прижмите к правому локтю противника и выполните толчок вперед и вниз пока двигающийся корпус противника слегка наклонен назад к ле
вой ноге. Противник может быть отброшен в сторону на хорошее расстояние или упадет. (Рис. 9/8).
Четвертое движение: Правая рука толкает вперед.
Пусть правая рука вслед за безымянным пальцем вытянется вперед, в это
Рис. 9/8
же время взгляд переведите от левого указательного пальца вверх влево. Когда правая рука вытянет-
ся полностью, выпрямите торс и плечо, расслабьте правое колено, чтобы правую ногу протянуть назад и поставить на землю на большой палец. Одновременно разверните левую руку назад к внешней стороне левого колена ладонью вниз. Теперь правую стопу опустите плашмя на землю, а левое колено согните, приняв, таким образом левую арочную стойку. Согласовано скользните вниз правой рукой за левую ногу и остановите выше стопы, ладонь повернута вниз, пальцы направлены вперед. Теперь вес тела на левой ноге, взгляд устремлен на кончик правого ука-
зательного пальца, внимание сконцентрировано на левой ладони. (Рис. 77, 78).
Самочувствие: растяженность и теплота в левой ноге. Изгибания в обеих ладонях.
Практическое применение: Если противник пытается ударить вас левой рукой в лицо, своей рукой схватите его левое запястье и потяните его к своему правому колену, затем резко назад (в тыл) влево. Если это воздействие выведет его из равновесия и он наклонится в вашу сторону, нанесите ему правой ладонью удар по шее. (Рис. 9/9, 9/10, 9/11).
Рис. 9/9
Пятое движе- • ние: Правая рука толкает вниз.
Повторите третье движение «Левая рука толкает вниз» этой же позиции заменив на обратные значения «правый» и «левый». (Рис. 79).
Шестое движение: Левая рука толкает вперед.
Повторите четвертое движение «Правая рука толкает вперед» этой же позиции заменив на обратные значения «правый» и «левый». (Рис. 80, 81).
Рис. 9/11
Седьмое движение: Левая рука толкает вниз.
Повторите третье движение «Левая рука толкает вниз» этой же позиции.
Восьмое движение. Правая рука толкает вперед.
Повторите четвертое движение «Правая рука толкает вперед» этой же позиции.
Девятое движение. Правая рука толкает вниз.
Повторите пятое движение «Правая рука толкает вниз» этой же позиции.
Десятое движение. Левая рука толкает вперед.
Повторите шестое движение «Левая рука	i	'
толкает вперед» этой же позиции.
Позиция 10. Диагональный полет (4 движения).
Объяснения к наименованию позиции: Здесь развертывание и заключение, открывание и закрывание обеих рук уподоблено большой сказочной птице рух, простирающей свои крылья и как бы летящей диагонально через широкое небо.
Первое движение: Левая рука опекает наклонно.
Пусть левая рука вслед за левым мизинцем наклонно повернется вверх и влево. Тем временем поверните правую руку вниз в направлении тыла вправо, расслабьте и слегка опустите поясницу. Вес тела на правой ноге, взгляд устремлен на кончик левого указательного пальца; внимание сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 82).
Самочувствие: Растяженность и теплота в правой ноге.
Практическое применение:	Рис. 10/2
Если противник пытается уда-
рить вас правой рукой в левое ухо, перехватите удар, прижав свою ладонь к изгибу его правой руки. Необходимо позаботиться о том, чтобы
не использовать силу толчка, направленного наружу, а в сознании приказать правой руке напрячь силу диагонально вниз, в направлении тыла вправо (Представьте руку, упирающуюся в землю), эта рука образует треугольник вместе с двумя ногами. (Рис. 10/1, 10/2).
Второе движение. Левая рука вращается вниз.
Вслед за левым мизинцем поверните левую руку вниз по дуге в левую внешнюю сторону, пока она не останется над правым коленом; ладонь .направлена вправо, пальцы — вниз. В это же время, правая рука, вслед за указательным пальцем двигается по дуге влево вверх, пока не окажется возле левого уха, ладонь направлена наружу, пальцы вверх. Вес тела остается на правой ноге, взгляд устремлен горизонтально вперед, внимание сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 83, 84, 85).
Самочувствие: Правая нога чувствует растянутость, тепло и раздражение. В обеих ладонях изгибания.
Рис. 83
Практическое применение: Выполнив предыдущее движение, противник теперь пытается ударить вас в ухо левой рукой. Пусть правая ваша рука поддержит и поднимет левый локоть противника вверх и влево назад, пока ваша рука не коснется левого уха. Одновременно схватите левой ладонью правую руку противника и двигайте ее вниз вправо назад, пока ваша рука не достигнет вплотную внешней стороны правого колена. Корпус противника закручен, он выведен из равновесия. (Рис. 10/3, 10/4).
Рис. 10/3	Рис. 10/4
Третье движение: Шаг вперед левой ногой.
Расслабьте левое колено, чтобы левой ногой сделать шаг вперед влево, не отрывая пятку от земли, приняв таким образом правую выжидающую стойку. Вес тела на правой ноге; взгляд устремлен вперед влево, внимание сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 86).
Самочувствие: Увеличивающаяся теплота и рас-тяженность в правой ноге.
Практическое применение: Выполнив предыдущее движение, теперь сделайте левой ногой шаг вперед влево, чтобы заблокировать, находящуюся сзади, ногу противника. (Рис. 10/5).
Четвертое движение:
Удар левым плечом.	Рис. 86
Расслабьте оба локтя.
Вслед за мизинцем, опустите правую руку назад вправо. Тем временем поднимите левую руку вперед влево вслед за указательным пальцем. Пальцы левой ноги опустите на землю, как только обе ладони, двигаясь каждая в своем направлении, встретятся на естественной дистанции. Затем согните левое колено, как только обе ладони разойдутся, продолжая движение. Левая ру-
Рис. 10/5	ка двигается вверх к
фронту влево до тех пор, пока запястье руки не достигнет уровня плеча, ладонь повернута внутрь; правая рука опрокидывается к тылу вправо до тех пор, пока ладонь не будет на одной линии с внешней стороной правой лодыжечной кости. Вес тела, теперь на левой ноге, вы приняли левую арочную стойку; взгляд устремлен на указательный палец левой руки; внимание сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 87).
Самочувствие: Левая нога чувствует тепло и растяжение. Обе ладони чувствуют легкие изгибания.
Рис. 87
Практическое применение: Выполнив пред
ыдущее движение, когда конечности противни-
Рис. 10/6
Рис. 10/7
ка оказались блокировании-' ми и полностью лишены возможности двигаться, протяните ваши руки соответственно в направлении к фронту влево и к тылу вправо, одновременно сгибая левое колено, чтобы принять левую арочную стойку. Это позиция «диагонального полета». Ваш противник сразу же упадет назад. (Рис. 10/6, 10/7, 10/8).
Рис. 10/8
Позиция 11. Поднять руку (4 движения).
Объяснение к наименованию позиции: Рука поднимается так, как будто поднимает какой-то предмет.
Первое движение: Полуоборот вправо.
Взгляд переведите от левого указательного пальца в направлении к фронту вправо, для того, чтобы корпус развернуть вправо, пока вы не обратитесь лицом на юг. В это же время слегка приподнимите правую пятку, чтобы на пальцах повернуть пятку влево (для того, чтобы установить пальцы в направлении с запада на юг), отклонитесь назад, чтобы принять левую выжидающую стойку. Одновременно левую руку переместите большим пальцем к правой подмышке, а правую руку к левому колену. Затем, пока вы продолжаете оставаться в выжидающей
Рис. 88 Рис. 89
стойке, пальцы левой ноги немного поверните в сторону юга; правая нога естественно упирается пяткой в землю, пальцы направлены на юго-запад. Тем временем поднимите правую руку в левом направлении, пока большой палец руки не будет на одной линии с вашим носом. Ваши две ладони теперь обращены диагонально одна к другой; вес тела находится на левой ноге; взгляд устремлен выше правого большого пальца вперед; внимание сосредоточено на
левой ладони. (Рис. 88, 89).
Самочувствие: Левая нога чувствует растянутость и тепло. Обе ладони ощущают изгибания.
Практическое применение: Если противник пыта-
Рис. 11/1
ется нанести удар левым ку-
лаком в правую сторону
Рис. 11/2
Рис. 11/3
Рис. 90
грудной клетки, прижмите свою левую ладонь к его левому запястью, а свой правый локоть — к его левому локтю. Теперь корпус немного разверните вправо, предварительно втянув живот и слегка отклонившись назад. Противник будет вами приподнят. (Рис. 11/1, 11/2, 11/3).
Второе движение: Левая рука давит.
Постепенно опустите правую стопу на землю, согните правое колено и вытяните левую ногу назад, чтобы принять арочную стойку. Одновременно расслабьте правую руку, вслед за мизинцем опустите ее до уровня плеча, одновременно поднимая вверх локоть, пока кончики пальцев и локоть не станут горизонтальны на уровне плеча; ладонь обращена внутрь. Теперь давите левой ладонью на внутреннюю сторону правого запястья, ладонь обращена наружу, пальцы направлены вверх, кончик указательного пальца и кончик носа находятся на одной линии. Смотрите горизонтально за вершину левого указательного пальца; вес тела находится на правой ноге; внимание сконцентрировано на левой ладони. (Рис. 90).
Самочувствие: Вся ваша энергия, исходящая из ваших ступней, проходит через ваши ноги, поясницу, достигает спины и кончиков пальцев. Вы можете ощутить в себе целостную энергию.
Практическое применение: Не прерываясь, согните руку под углом 90 градусов, таким образом, тыльная соприкоснулась с грудной клеткой левую руку к внутренней стороне
вашу правую сторона руки же прижмите
противника. Сразу правого запястья и вложите всю
Рис. 11/5
энергию, чтобы давить обеими руками; спину слегка отклоните назад; взгляд устремлен горизонтально вдаль. Противник будет отброшен на хорошую дистанцию. (Рис. 11/4, 11/5).
Третье движение: Правая рука поворачивается крюком.
Поднимите правую руку немного вправо, собрав все пальцы в форме крюка вниз. Одновременно, сопровождая подъем правой руки, выпрямите корпус, оставив вес тела полностью на правой ноге. Лишенную веса тела левую ногу поставить рядом с правой. В это же время опустите левую руку, чтобы большой палец оказался на уровне пупка, ладонь повернута вниз, пальцы направлены вправо. Взгляд устремлен на правое запястье; внимание сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 91).
Самочувствие: Когда пальцы правой руки соберутся
Рис. 91 вместе, правая голень почувствует напряжение, центр правой ладони изгибается.
Практическое применение: Если противник пытается нанести удар
правым кулаком вам в грудь, прижмите свою левую руку ладонью вниз к его правому предплечью, а затем поверните ладонь вверх, чтобы потащить его предплечье вниз. Тем временем, слегка согните пальцы правой руки в виде свободного крюка и нанесите противнику удар в подбородок своим приподнятым правым запястьем. (Рис. 11/6).
Четвертое движение: Развернуть правую руку-крюк.
Вслед за мизинцем поднимите правую руку, согнутую в виде крюка. Постепенно разверните крюк,
когда правая рука окажется над го-
ловой, ладонью вверх; пальцы согнуты в левом направлении. Корпус вслед за правой рукой вытягивается вверх. Теперь смотрите вперед под правый указательный палец. Вес тела находится на правой ноге, левый носок едва касается земли; внимание сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 92).
Самочувствие: Чувство легкости и удобства в груди, обе ладони чувствуют изгибания.
Рис. 92
Практическое применение: Не прерываясь, когда вы нанесли противнику верхний удар в подбородок, он успел, отклонив голову назад, нейтрализовать ваш удар. Вы можете, развернув правую руку-крюк и повернув вверх ладонь, догнать противника верхним опекающим ударом в подбородок. (Рис. 11/7).
Рис. 93
Позиция 12. Аист расправляет крылья (4 движения).
Объяснения к наименованию позиции: Эта позиция имитирует аиста, расправляющего в игре крылья и содержит функции как сохранения здоровья, так и борьбы с противником.
Первое движение: Сгибать и толкать.
Взгляд зафиксируйте на правом указательном пальце, ладонь обращена наружу; постепенно согнитесь вперед. Поскольку правая рука опустилась на уровень плеча, переведите взгляд на левый указательный палец и толкните левую ладонь вниз, но без дальнейшего ее сгибания. Сгибая корпус, колени держите выпрямленными. Левую ногу подтяните вперед, чтобы стопу полностью поставить на землю, однако большая часть веса тела — на правой ноге. Внимание сосредоточено на правой •ладони. (Рис. 93).
Самочувствие: Сухожилия обоих колен чувствуют боль, обусловленную вытягиванием. Обе ладони чувствуют тепло.
Практическое применение: Не прерываясь, если вы промахнулись, нанося противнику удар в подбородок верхним опекающим воздействием, вы можете согнуть
верхнюю часть корпуса слегка вперед и толкнуть его в лицо правой ладонью по кривой линии вверх, вперед, а затем вниз. В это же время левую ногу подвиньте немного вперед. Противник будет отбит прочь. (Рис. 12/1).
Рис. 12/1
Второе движение: Скручивать тело влево.
Расслабьте левое колено, опустите пальцы левой руки вниз (взгляд остается на левом указательном пальце), вслед за большим пальцем поверните руку ладонью влево, затем постепенно наружу в направлении на восток, пока она не достигнет внешней стопы. Переведите взгляд на кончик левого среднего пальца; в это же время правая рука тоже следует повороту ладони на восток. (Фактически верхняя часть вашего торса выполнила поворот или скручивание). Вес тела переместился на
левую ногу; внимание сконцентрировано на левой ладони. (Рис. 94).
Самочувствие; Ваша грудная клетка расширилась. В ладонях изгибания. Впадина за левой коленкой чувствует тепло, растяжение и раздражение.
Практическое применение: Если противник бьет вас по лицу слева своей правой ладонью или хватает
левой
стороны
за шею, вы можете скрутить свой корпус влево,
одновременно освободить свою ладонь из-под его правой руки, чтобы или схватить правой
Рис. 12/2
Рис. 12/3
Рис. 94
Рис. 12/4
Рис. 95
прижмите
Рис. 12/5
рукой, или прижать свое запястье к его запястью. Необходимо уделить внимание тому, чтобы не выпустить его запястье. (Рис. 12/2, 12/3, 12/4).
Третье движение: Левая рука опекает сверху
Вслед за средним пальцем левой руки протяните левую руку наружу как можно дальше; ваша левая рука поднимется произвольно в позицию выше головы, ладонь обращена к фронту (на юг). Одновременно правая рука так же поднимается выше головы ладонью к фронту. Пальцы обеих рук направлены вверх. Смотрите прямо и вверх между обеих рук. Вес тела переместился с левой ноги равномерно на обе ноги; внимание сконцентрировано на обеих ладонях. (Рис. 95, 96).
Самочувствие: Грудная клетка чувствует полную легкость. Кончики всех пальцев
растянуты и теплые.
Практическое применение: Не прерываясь, сохраните положение, когда ваша правая рука схватила правое запястье противника или когда ваше правое запястье прижато к его правому запястью. Сразу же
Рис. 96
противника.
движение:
и постепенно
плотно свою левую руку к внешней стороне правой руки противника и поднимайте ее вверх пока ваш левой локоть не станет выше правого локтя (Рис. 12/5).
Четвертое
Локти опускаются вниз.
Расслабьте коленные суставы опуститесь на корточки; затем расслабьте плечи, локти, поясницу и бедерные суставы. Продолжая опускаться на корточки, опустите локти и поверните ладони внутрь так, чтобы ваши запястья оказались на уровне плеч. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Смотрите вдаль между двух ладоней. Ваше внимание сконцентрировано на кончиках всех пальцев. (Рис. 97).
Самочувствие: Во всем теле легкость и комфортность. Обе ладони теплые, пальцы растянуты.
Практическое применение: Не прерываясь, когда ваш левый локоть соприкоснется с правым локтем противника, сразу же разверните внутрь левое предплечье, чтобы ладонь обратилась внутрь. В этот момент прижмите вашу правую руку к его правому запястью, вращением правой ладони надавите запястьем вниз, а затем вытяните ее вверх. Одновременно опустите ваш левый локоть; ваша ладонь обратится в тыл. Во время вышеописанного процесса присядьте на корточки. .Так как правый локоть противника прижат вашим повернувшимся локтем, он должен упасть лицом вниз. (Рис. 12/6).
Рис. 97
Рис. 98
Позиция 13. Воткнуть иглу в морское дно (4 движения).
Объяснения к наименованию позиции: Пальцы имитируют силу, которая колет противника в чувствительную точку подмышечной руки, жизненную точку, называемую « морское дно». В современной практике обычно пропускают это чувствительное место, как не заслуживающее внимания, толчок правой рукой вниз сравнивают с втыканием иглы в морское дно. В упражнениях, показанных в этой книге, автор следует принятой практике, но в практическом применении четвертого движения этой позиции реально показан укол в точку подмышкой руки.
Первое движение: Левая рука толкает вниз.
Вслед за мизинцем, толкните левую руку к фронту влево, чтобы рука вытянулась полностью так, как будто ее положили на какой-то предмет. Одновременно расслабьте правое запястье и переведите его, повернув ладонь вниз к правому уху;
Рис. 13/1
рука вслед за большим правого уха вперед (на
Рис. 100
пальцы направлены вперед; верхняя часть корпуса следуя за взглядом, который устремлен за левым пальцем, поворачивается влево; вес тела теперь на правой ноге, взгляд устремлен на левый указательный палец, внимание сконцентрировано на левой ладони. (Рис. 98).
Самочувствие: Левая нога теплая и растянута. В обеих ладонях изгибания.
Практическое применение: Если противник пытается нанести удар правой ногой по вашей левой ноге, подождите, пока он поднимет колено, и положите на него свою левую ладонь, лишая его сил. Если противник попытается все-таки выполнить удар ногой, он будет отброшен назад на хорошее расстояние. (Рис. 13/1).
Второе движение: Правая рука толкает вперед.
Левой ногой сделайте пол шага влево (глядя на восток), первой на землю опускается пятка, затем вся стопа ставится на землю и левое колено сгибается — вы приняли левую арочную стойку. Тем временем, правая пальцем толкается от восток), ладонь обращена наружу, большой палец на одной линии с кончиком вашего носа. Одновременно поставьте правую ногу на носок и поверните пятку немного наружу. Левая рука опирается на внешнюю сторону левого колена. Вес тела на левой ноге. Смотрите вперед поверх большого пальца правой руки; ваше внимание на правой ладони (Рис. 99, 100).
Самочувствие: Левая нога теплая и растянута. В обеих ладонях легкие изгибания.
Рис. 13/2
Практическое применение: Дождитесь момента, когда противник, не дотянувшись до вас ногой, нанося удар, и опустит ее на землю. Сделайте прямой шаг вперед, чтобы ваше левое колено прижалось к внутренней стороне правого колена противника. Правой рукой нанесите толчок противнику в лицо или в грудь. Он будет отброшен в сторону на хорошее расстояние. (Рис. 13/2).
Третье движение: Правая рука вытягивается вперед.
Переместите корпус назад, чтобы вес тела пришелся на правую ногу — приняв таким образом правую выжи-
дающую стойку. В это же время расслабьте правое запястье, чтобы ладонь обратилась влево, а пальцы направить вперед. Смотрите поверх правого большого пальца. Внимание сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 101).
Самочувствие: Правая нога твердо вросла в землю. В правой ладони и левой стопе изгибания.
Практическое применение: Если противник захватил и тянет в сторону ваше правое запястье, — не сопротивляйтесь, расслабьте правую кисть
Рис. 101
и запястье, вытяните пальцы; одновременно слегка наклоните верхнюю часть корпуса назад, чтобы позвоночник стал перпендикулярен правой пятке, а затем «сядьте» вниз. В результате один должен быть перетянут — это будет противник. (Рис. 13/3, 13/4, 13/5).
Четвертое движение: Правая рука направлена вниз.
Расслабьте поясницу и запястье. Опустите правую руку между колен; ладонь поверните влево, направив пальцы вниз. В это же время левая рука, вслед за указательным пальцем, двигается по фронту вверх до уровня плеча; затем опустите локоть, чтобы
Рис. 13/5
поднести левую руку к правому уху, повернув ладонь наружу пальцами вверх. Одновременно расслабьте левое колено, чтобы перевести левую ногу к правой; носок левой ноги коснется земли. Вес тела остается на правой ноге. Смотрите горизонтально вдаль. Внимание сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 102).
Самочувствие: Правая нога растянута, чувствует тепло и раздражение.
Практическое применение: Не прерываясь, если ваше правое запястье удерживается противником, сразу же толкните свою левую руку вперед, чтобы
чувствительную точку около подмышки. Затем, когда левая рука будет подниматься вверх к правому уху, ладонью наружу, «воткните» вниз, как будто протыкаете землю. В это же время, согнув колени, присядьте на корточки. Противник упадет на колени. (Рис. 13/6).
Рис. 102
нанести ему укол в
Рис. 103
Рис. 104
Позиция 14. Махнуть руками (Развернуть веер.
2 движения).
Эта позиция получила свое название из-за веерообразного движения поясницы и обеих рук. Поясница сравнивается с основанием, а руки — с крыльями сложенного веера. Руки, поднимающиеся благодаря вращению торса, напоминают разворачивающиеся крылья сложенного веера. Другое название: — «Махнуть руками из-за спины» — эта позиция имеет потому, что хорошо воздействует на разгибающие мышцы рук, связанные с мышцами спины.
Первое движение: Руки толкают вперед.
Не переводя вес тела, поднимите правую руку на высоту плеча, вслед за указательным пальцем, ладонью влево; в это же время левую руку опустите ладонью вниз от правого уха под внутреннюю сторону правой руки и толкните вдоль руки вперед как можно дальше. В это время правая ладонь также поворачивается вниз в сторону левой ладони и на естественном расстоянии от нее (около 10 см). Одновременно переставьте левую ногу вперед, пяткой касаясь земли, пальцы направив вверх. Смотрите на правый указательный палец, внимание сконцентрируйте на правой ладони. (Рис. 103, 104).
Самочувствие: Правая нога чувствует растя-женность и раздражение.
Практическое применение: Если противник бьет вас правым кулаком в грудь, прижмите правую ладонь к внешней стороне локтя противника и поднимите его вверх. В это же время верхнюю часть корпуса разверните немного вправо и передвиньте левую ногу вперед, чтобы левое бедро соприкоснулось с правым
Рис. 14/1
14/2
Рис.
пальцем
прижмитесь к
бедром противника. Противник будет выведен из равновесия. (Рис. 14/1, 14/2).
Второе движение: Левая рука толкает вперед.
Поднятый левый носок поверните вправо и поставьте на землю всю ступню, одновременно разведите обе руки. Левую руку толкните по фронту влево вслед за указательным пальцем, ладонью наружу, пальцами вверх. Правую, руку переведите вверх к тылу вправо вслед за мизинцем; сгибая локоть, указательным
кончику правой брови. В это же время, расслабив поясницу, опустите верхнюю часть корпуса, правую пятку поверните влево — приняв таким образом стойку «всадник». Вес тела распределен на обе ноги. Смотрите поверх левого указательного пальца, внимание сосредоточьте на левой ладони. (Рис. 105).
Самочувствие: Чувство комфорта в груди, ноги плотно прижаты к земле, они полны энергии.
Практическое применение: Продолжая вы-
шеописанное практическое применение, примите стойку «всадник» и нанесите атакующий удар вперед левой рукой противнику в грудную клетку или в правую подмышку. (Рис. 14/3).
Позиция 15. Раздельные удары подъемом ноги справа и слева (12 движений).
Объяснение к наименованию позиции: Эта позиция называется так потому, что подъем левой ноги напрягается при отдалении левой ноги для нанесения удара влево, а затем напрягается подъем правой ноги при
Рис. 14/3
ДУ*\	отделении правой ноги для нанесения удара вправо.
уГ J	Эти движения уподобляются взмахам птичьих крыль-
/	ев и называются быстроногими.
Л	Первое движение: Ладони свободно поворачива-
ются друг к другу.
Yу	Левую руку вслед за мизинцем отведите ладонью
I 1|С вверх к грудной клетке. Носок правой ноги поверните внутрь. В это же время расслабьте правую руку, чтобы \ J \	опустить ее к фронту до уровня плеча ладонью вниз
уу /1	так, чтобы она была обращена к левой ладони (на
у /1у/1 расстоянии около 20 см). В это же время выпрямите г ! ¥'^1 поясницу, левую стопу поверните внутрь (пятка левой ноги находится на расстоянии 3, 5 см от правой .с.-.	стопы), носок левой ноги твердо упирается в землю.
Стопы обеих ног образовали Т-образную стойку. Вес тела находится на правой ноге, взгляд устремлен на Рис. 106 правый указательный палец, внимание .сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 106).
Самочувствие: Тепло в правой ноге, ладони чувствуют тепло и изгибания.
Практическое применение: Если противник наносит удар правым
кулаком вам в живот или грудную клетку, вы должны захватить приближающееся запястье в дугу между левым указательным и большим пальцами. В своем сознании вы можете себе представить, что останавливаете за узду лошадь. Это позволит вам увеличить свою устойчивость и открыть новые возможности в противоборстве. (Рис. 15/1,
Рис. 15/1	Рис. 15/2
Второе движение: Тычок руками вправо.
Расслабьте правое колено и откиньтесь как модно дальше назад; теперь вы легко сможете сделать левой ногой шаг вперед, опустив сначала на землю пятку, а затем всю стопу. Перемещая вес тела вперед и слегка разворачивая влево верхнюю часть корпуса, толкните правую руку влево как можно дальше. Затем, сопровождая небольшой разворот верхней части корпуса вправо, по внешней дуге
переведите правую руку по фронту вправо. Правая рука отведена от вас ладонью вниз; левая рука соответственно перемещается вперед и вправо ладонью к изгибу правой руки. Вес тела теперь на левой ноге, взгляд устремлен на правый указательный палец, внимание сконцентрировано на левой ладони. (Рис. 107, 108).
Самочувствие: Чувство растяжен-ности и теплоты в левой ноге, изгибания в левой ладони и арочной части правой стопы.
Практическое применение: Не прерывая предыдущего движения, и, захватив приближающуюся руку про
Рис. 15/3
тивника за запястье своей ладонью, переместите левую ногу по фронту влево и слегка прижмитесь к шее противника возле правого плеча своей правой рукой (ладонь повернута вниз). Противник будет опрокинут, так как он уже выведен из равновесия. (Рис. 15/3).
Третье движение: Правая рука вращается назад.
Опускайте правую руку вслед за мизинцем влево, пока тыльная сторона ладони не коснется внешней стороны левого колена. Одновременно с началом движения правой руки, левую руку вслед за указательным пальцем поднимите вверх вправо, пока тыльная сторона ладони не
окажется возле правого уха. Прежде чем правая рука достигнет предназначенного ей места около левого колена, в тот момент, когда она окажется в средней точке между обоими коленями, верхнюю часть корпуса естественно поверните влево, а взгляд, следуя за указательным пальцем правой руки, заставит голову повернуться немного влево и вниз. В это же время поверните правую пятку наружу таким образом, чтобы ваши ноги образовали левую арочную стойку. Ваш вес перемещен на левую ногу; взгляд, оставляя правый указательный палец, устремляется на внутреннюю сторону правой пятки; внимание сконцентрировано на левой ладони (Рис. 109).
Самочувствие: Левая нога растянута, чувствует тепло и
цы тыльной стороны правого колена ощущают боль от растянутости.
Практическое применение: Не прерываясь, когда вы слегка прикоснулись правой рукой к тыльной стороне его шеи, скользнули рукой к левому плечу, отведите ее назад так, чтобы тыльная сторона левой руки противника двигалась к внешней стороне вашего левого плеча. В это же время, когда вы подняли вашу левую руку вверх
вправо, чтобы удержать правое запястье противника, оставьте свою левую руку возле правого уха. Противник упадет, перевернувшись или будет брошен на землю. (Рис. 15/4).
Четвертое движение: Перекрестить руки.
Правую ладонь, вслед за большим пальцем, поверните к себе, затем поднимите правую руку по внешней дуге к фронту влево, поднимая руку вверх пока она не достигнет уровня плеча, одновременно вращайте запястье, чтобы ладонь обратилась наружу. В это же время, левую руку
Рис. 109
раздражение. Мыш-
Рис. 110
поднимите немного к фронту влево вслед за указательным пальцем, пока она не перекрестится. с внутренней стороны с правым запястьем; обе ладони теперь обращены наружу. Вес тела остался на левой ноге;
смотрите поверх скрещенных  рук. Внимание сосредоточьте на левой ладони. (Рис. 110).
Самочувствие: Обе стороны грудной клетки чувствуют комфортность и легкость. Кончики пальцев теплые и растянутые.
Практическое применение: Если противник пытается нанести вам удар в голову своей правой рукой, схватите его за правое запястье своей левой рукой. Затем приложите свою правую руку к правой руке противника с ее внешней стороны. Это называется блокирование и удерживание атакующей руки посредст-'
вом своих скрещенных рук. (Рис. 15/5).
Пятое движение: Поднять руки.
Обе руки, вслед за мизинцами, поднять вверх над головой. Пока взаимосвязано с руками поднимается верхняя часть корпуса, поднимите правое колено до уровня бедра и свободно вывесите правую ногу. Теперь вы стоите на левой ноге. Смотрите из-под поднятых запястий вперед. Внимание сконцентрируйте на левой .ладони. (Рис. 111).
Самочувствие: нога твердо в землю, нога чувст-
вросшей в землю). Все кончики
Рис. Ill
Рис. 15/6
Левая уперта (Левая вуется
пальцев теплые и раздуты.
Практическое применение: Не прерываясь, поднимите вверх обе
свои руки, которые блокируют правую руку противника. В этот момент поднимите правое колено, готовое к нанесению удара. (Рис. 15/6).
Рис. 112
Шестое движение. Разделять руки.
Вслед за кончиками пальцев разведите руки в стороны на угол около 135 градусов; правую руку к фронту вправо, а левую руку к тылу влево, чтобы они оказались на уровне плеч. Правая ладонь теперь обращена влево, пальцы направлены вперед; левая ладонь обращена к фронту, пальцы направлены в бок. Одновременно правой ногой нанесите удар к фронту вправо; подъем напряжен, носок вытянут вперед; правая нога параллельна правой руке. Вес тела остался на левой ноге; взгляд устремлен на большой палец правой руки; внимание сосредоточено на левой ладони. (Рис. 112).
Самочувствие: Пальцы левой ноги чувствуются вросшими в землю. Энергия правой ноги передана кончикам пальцев, но обе ладони ощущают тепло.
Практическое применение: Не прерываясь, вы
блокировали правую руку противника и он не мо-
жет ее выдернуть. Теперь одновременно отводя левую руку назад правой ногой нанесите прямой или правый удар противнику в грудную клетку. (Рис. 15/7).
Седьмое движение. Ладони свободно поворачиваются друг к другу. Расслабьте левое колено, чтобы поясница, освободившись, опустила
верхнюю часть торса;
левая пятка, опустившись на землю, формирует левую выжидающую позицию. В это же время расслабьте оба локтя. Правую руку вслед за мизинцем опустите назад вправо, пока тыльная сторона руки не коснется правого колена; ладонь повернута вверх, пальцы направлены влево; левую ру-
ку вслед за указатель-
tHbiM пальцем толкните к фронту вправо, пока она не достигнет правой руки; одновременно верхнюю часть корпуса слегка разверните вправо. Теперь левая ладонь обращена вниз, пальцы направлены вправо; обе ладони свободно по диагонали обращены друг к другу. Вес тела на левой ноге; взгляд устремлен на указательный палец левой руки; внимание сосредоточено на левой ладони. (Рис. 113).
Самочувствие: Левая нога растянута и теплая: ладони теплые и ощущают изгибания.
.	Практическое применение: Если противник на-
| носит вам удар в грудную клетку левым кулаком, прижмите свою правую руку ладонью вверх к его запястью. Удерживая левую руку противника вы '	£'	считаете, что сдерживаете за узду лошадь. (Четыре
Рис. 113	рисунка, относящихся к 1 и 2 движениям этой
позиции, за исключением замены на обратные значения «правый» и «левый»).
Восьмое движение: Толчок руками влево.
Повторите второе движение «Толчок руками вправо» этой позиции, заменив на обратные значения «левый» и «правый». (Рис. 114).
Девятое движение: Левая рука вращается назад.
Повторите третье движение «Правая рука вращается назад» этой же позиции, заменив на обратные значения «ле-
Рис. 114	Рис. 115	Рис. 116
Рис. 117
Десятое движение: Скрещенные руки.
Повторите четвертое движение «Скрещенные руки» этой позиции, заменив на обратные значения «левый» и «правый». (Рис. 116).
Одиннадцатое движение: Подъем рук. (Поднимать руки).
Повторите пятое движение «Подъем рук» этой позиции, заменив на обратные значения «левый» и «правый». (Рис. 117).
Двенадцатое движение: Разделять руки.
Повторите шестое упражнение «Разделять руки» этой позиции, заменив на обратные значения «левый»
и «правый». (Рис. 118).
Позиция 16. Поворот и удар пяткой
Рис. 118
(4 движения).
Пояснения к наименованию позиции:
Эта позиция названа так потому, что удар пяткой выполняется после разворота корпуса на одной ноге на 180 градусов.
Первое движение: Скрещенные кулаки.
.ГхУ	Расслабьте левое колено, чтобы нога от колена
оказалась подвешенной; расслабьте обе руки и, начиная \у-ггге*/' от мизинцев сожмите обе ладони в расслабленные ку-лаки; запястья скрестите в виде «икс» перед грудью, левый кулак над правым кулаком; кулаки повернуты
I стороной ладони внутрь. Во время всего этого движения ' огц вес тела остается на правой ноге. Смотрите вдаль между ) .'	скрещенных кулаков. Внимание сосредоточьте на пра-
1 I	вом кулаке. (Рис. 119).
I	Самочувствие: Правая голень напряжена и застав-
ляет вас чувствовать себя' более энергичным; грудная  |	клетка совершенно свободна.
т*	Практическое применение: Не прерываясь, если
Рис. 119 противник захватил ваше левое запястье или наносит удар в лицо правой рукой, руки сожмите в кулаки,
согните руки и опустите локти. В это же поверните внутрь и скрестите их в форме своей грудью, подвесьте впереди стоящую Теперь противник удерживается вами. (Рис. 16/1, 16/2).
Второе движение: Левое колено поворачивает корпус.
Левое колено поднимите к тылу влево (до уровня бедерного сустава); вращаясь на правой пятке, разверните корпус на 180 градусов к тылу влево (в направлении на запад) в то время как правый носок поворачивается на 180 градусов влево (в направлении на северо-запад); положение скрещенных
время «икс» левую
руки перед ногу.
Рис. 120
Рис. 16/3
кулаков не меняется. Вес тела остается на правой ноге; вы смотрите вдаль от скрещенных кулаков; внимание сконцентрировано на правом кулаке. (Рис. 120).
Самочувствие: Ваша грудная клетка совершенно легка, спина и поясница энергичны, все тело чувствует легкость.
Практическое применение: Если противник попытался нанести удар в голову правым кулаком, быстро разверните корпус влево и блокируйте его кулак своими скрещенными кулаками. Постоянно помните о том, чтобы сохранить равновесие
Рис. 121
наносит пяткой
для того, чтобы легко можно было менять движение. (Рис. 16/3, 16/4).
Третье движение: Поднимать руки.
Расслабьте обе руки, поднимите оба кулака к фронту; одновременно разворачивайте ладони наружу и разжимая кулаки; пальцы направлены вверх. Вес тела остался на правой ноге; смотрите прямо вперед; внимание сосредоточьте на правой ладони.
(Рис. 121).
Самочувствие: Правая нога растянута и теплая; пальцы обеих рук растянуты и теплые.
Практическое при-	Рис. 16/4
менение: Не прерываясь, вы развернули корпус, теперь быстро и крепко прижмите правую руку к правому запястью противника и поднимите обе руки, блокируя его правую руку своими обеими руками; будьте готовы к атаке. (Рис. 16/5).
Четвертое движение: Разделять руки.
Следуя за мизинцем разведите обе руки вверх и наружу до уровня плеч; левая ладонь обращена вправо, пальцы направлены к фронту; правая ладонь обращена к фронту, пальцы наклонены в сторону. Между обеими руками угол около 135 градусов. В это же время левая нога ;ар к фронту влево; левая
нога параллельна левой руке. Вес тела остается на правой ноге; взгляд устремлен на большой палец левой руки; внимание сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 122).
Самочувствие: Пальцы правой ноги вросли в землю; мощь правой ноги передается к пятке. Обе ладони ощущают тепло.
Практическое применение: Не прерываясь, вы высоко подняли обе руки, теперь схватите своей правой рукой противника за
правое запястье и потащите его на себя, од-	Рис. 16/5
новременно нанося рубящий удар ладонью по
его лицу. В это же время, нанесите левой пяткой удар в область тазобедренных суставов. Противник будет отброшен. (Рис. 16/6).
Позиция 17. Шагнуть вперед и ударить кулаком вниз (6 движений).
Объяснение к наименованию позиции: Выполняя закрученный шаг вперед, одновременно выполните правым кулаком удар вниз, как будто кулак держит побег и вбивает его в воображаемую дыру перед вашей левой стопой.
Первое движение: Левая рука толкает вниз.
Расслабьте правое колено и поясницу, чтобы туловище приопустилось. Левую ногу поставьте пяткой на землю, пальцы направлены вверх; вы заняли правую выжидательную позицию. Опуская левую ногу, толкните левую руку вниз, так, чтобы ладонь была на одной вертикальной линии с носком левой ноги. В это же время расслабьте правое запястье и поднимите его к правому уху. Вес тела по-прежнему на правой ноге; взгляд следует за левым указательным пальцем; внимание сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 123).
Самочувствие: Правая нога растянута и теплая,
правая ладонь и арочная часть левой стопы изгиба- Рис. 123 ются.

Практическое применение: Если противник наносит вам удар в грудь правым кулаком, делая шаг вперед правой ногой, левой ладонью нанесите рубящий удар в среднюю часть его правого предплечья. В это же время сделайте шаг вперед левой ногой, поставив ее между ног противника пяткой на землю, а носком вверх; вес тела остается на правой ноге; поднимите правое запястье к правому уху в готовности нанести удар. (Рис. 17/1).
Второе движение: Правая рука толкает вперед.
Постепенно опустите носок левой ноги на землю и согните вперед левое колено,
Рис. 17/1
приняв таким
образом левую арочную стойку. В это же время, правое запястье толкните от правого уха вперед (в направлении на запад); ладонь обращена наружу, большой палец руки находится на одной линии с кончиком вашего носа. Одновременно немного поверните правую пятку наружу. Теперь левая рука находится у внешней стороны левого колена ладонью вниз, пальцы направлены вперед. Вес тела на левой ноге;
Рис. 124	смотрите вперед
поверх большого пальца правой руки; внимание сосредоточьте на левой ладони. (Рис. 124).
Самочувствие: Левая нога растянута, чувствует раздражение и тепло. Обе ладони
изогнуты.	Рис. 17/2
Практическое применение: Не прерыва-
ясь, когда вы отбили своей левой рукой правую руку противника, вы можете выполнить толчок в лицо противника правой рукой. В этот
момент, поставьте левую ногу на землю, согните левое колено, выпря-
Рис. 125
Рис. 17/4
мите правую ногу и займите левую арочную стойку. Противник упадет. (Рис. 17/2).
Третье движение: Правая рука толкает вниз.
Правую руку толкните вслед за указательным пальцем вниз и вперед, к левому колену, одновременно расслабляя левое запястье и поднимая его к левому уху. В это же время расслабьте правое колено, переведите правую ногу вперед, поставив пятку на землю и направив пальцы ноги вверх, приняв таким образом левую выжидательную позицию. Правая ладонь на одной вертикальной линии с правым носком. Вес тела остался на левой ноге; смотрите на правый
указательный палец; внимание сосредоточьте на левой ладони. (Рис. 125).
Самочувствие: Левая нога теплая и растянута.
Практическое применение: Если противник использует свою левую руку для нанесения удара по вашему лицу, поставив впереди левую ногу, толкните своей правой рукой противника в изгиб его левой руки, когда она приближается,
Рис. 17/3
одновременно делая шаг вперед правой ногой, запирая его левую ногу. Левую руку поднимите вверх к левому уху в готовности нанести удар. (Рис. 17/3, 17/4).
Четвертое движение: Левая рука толкает вперед.
Поднимая голову, постепенно переведите взгляд вперед, вытяните поясницу, поставьте правую стопу на землю и займите правую арочную стойку. В это же время толкните левую руку вперед, ладонь обращена наружу, большой палец находится на одной линии с кончиком вашего носа. Левую пятку слегка поверните наружу; правую руку опустите немного назад к
внешней стороне правого колена, ладонь обра-
щена вниз, пальцы направлены вперед. Вес тела на правой ноге; смотрите вперед поверх большого пальца левой руки; внимание сосредоточьте на правой ладони. (Рис. 126).
Самочувствие: Правая нога теплая, чувствует раздражение и растянутость, ладони изогнуты.
Практическое применение: Не прерываясь, если вы сдержали левую руку противника, вы можете выполнить тычок левой рукой в лицо противнику. В это же время, поставьте на землю правую ногу, согните правое колено вперед и вытяните назад левую ногу — приняв таким образом правую арочную стойку. Противник потеряет равновесие. (Рис. 17/5).
Пятое движение: Левая рука толка-
ет вниз.
Левую руку толкните вслед за указательным пальцем вниз и вперед к правому колену, одновременно расслабляя правое запястье и поднимая его к правому уху. В это же время переведите левую ногу вперед, поставив пятку на землю, а пальцы направив вверх. Таким образом, вы приняли правую выжидательную позицию. Левая ладонь находится на одной вертикальной
Рис. 17/5	линии с левым нос-
ком. Вес тела остался на правой ноге; смотрите на кончик левого указательного пальца; внимание сконцентрировать на правой ладони. (Рис. 127).
Самочувствие: Правая нога теплая и растянута.
Практическое применение: Аналогично первому движению «левая рука толкает вперед» этой же позиции.
Шестое движение: Правый кулак толкает вниз.
Поднимая голову, постепенно переведите взгляд
вперед, вытяните поясницу, поставьте левую стопу Рис. 127
Рис. 128
на землю, согните вперед левое колено и примите левую арочную стойку. В это же время, когда левая рука касается левого колена, сожмите правую руку в свободный кулак и, одновременно со сгибанием колена, толкните его вниз к левой стопе; левая рука легко коснется середины правого предплечья. Вес тела на левой ноге; смотрите на первый сустав указательного пальца на кулаке; внимание сосредо точьте на тыльной стороне кулака.
Рис. 17/6
(Рис. 128).
Самочувствие: тянута, чувствует
Левая нога рас-тепло и раздра-
жение.
Практическое
применение: Не прерываясь, если противник отставит свою левую ногу и попытается ударить вас правым кулаком, захватите правое запястье противника своей правой рукой и поместите левую руку на изгиб его правой
Рис. 17/8
руки. Обе руки зднгвременн: г.гье^ниге немнсг-: внутрь, чтобы ссгнуть его запястье и толкнуть правому плечу противника. Согните свое левое колено вперед и толкните правое : апястье противника вниз к своей левей степе. Противник опрокинет;-. и упадет. (Риг. 17/6, 17/7, 17'8).
(Позиция 18. Повгрнуть.-.я кругом и ударить кулаком и ладонью вниз (д движения).
Объяснения к наименованию позиции: Поворот корпуса на 18G градусов с координированным резким выбросом кулака и ладони дает полное представление этого наименования.
Первое движение: Поднять кулак вв.е;:>: и повернуться кругом
Вытяните правую руку вперед и вверх и поверните запястье так. чтобы «глаз кулака» обратился -ни: Когда правой кулак достигнет уровня глаз, нэсск левой ноги поверните вправе ь направлении на север, вращая стопу на пятке. Расслабьте v. --ы-.у.ыть правый локоть к тылу вправо вслед за острием локтя; керпу: следует повороту руки в направлении на восток. Сохраните ье: на левой ноте; пятку правой ноги слегка оторвите от земли. Когда левая рука вслед за правым кулаком повернется в направлении на север, положите левую руку на сгиб правого' локтя. Во время процесса поворота, ваш взгляд должен проследовать во-первых на правый кулак, затем на правой локоть, когда он повернется на север. Внимание сосредоточьте в точке Вайлогун на правом кулаке. (Рис. 12», 130).
Практическое применение: Если противник напал на вас с тыла, сразу же согните корпус и острием локтя нанесите ему удар в грудную клетку. (Рис. 18/1, 18/2).
Второе движение; Опрокинуть в сторону.
Правую пятку слегка переведите внутрь, чтобы правой ногой выполнить боковой шаг вправо, сначала пятку на землю; сигните правое колено вперед и примите правую арочную стойку. Одновременно опустите правый кулак в позицию около правого колена. «Глаз кулака» обращен вверх, левая ладонь закрывает глаз. Вес тела теперь на правой ноге. Когда правая стопа опустится на землю и правое колено согнется
Рис. 131
вперед, переведите взгляд с левого указательного пальца горизонтально вперед, подняв голову; внимание сконцентрировано на правом кулаке. (Рис. 131, 132).
Самочувствие: Правая нога растянута и теплая; тыльная сторона левого колена ощущает раздражение из-за растянутых мышц и сухожилий.
Практическое применение: Не прерываясь, делайте боковой шаг правой ногой в то время, когда вы отбиваете вниз обеими руками правое запястье противника и переносите вес тела на
Рис. 132
правую ногу. Так как рука противника оказалась в неловкой позиции, он вынужден будет сгибаться вниз под действием тянущей вниз силы и упадет или у него будет сломана рука. (Рис. 18/3, 18/4).
Рис. 18/3
Позиция 19. Двойной удар ногой (6 движений).
Объяснение к наименованию позиции: Традиционный прыжок вверх и высокий удар каждой ногой в быстрой последовательности дает объяснения этому наименованию. Однако в последние годы выполняется обычно одинарный удар ногой с целью добиться более легкого выполне-
Рис. 133	Рис. 134
ния упражнения.
Первое движение: Перевернуть ладонь и шагнуть вперед.
Вслед за мизинцем поверните левую ладонь вдоль внешней стороны правого кулака так, чтобы ладонь оказалась под кулаком обращенной вверх. В это же время, поверните правый кулак «глазом» к себе, затем разожмите кулак и поднимите до уровня груди, повернув ладонью к левой ладони (на расстоянии около 20 см). Верхнюю часть корпуса поверните немного вправо, расслабьте левое колено и сделайте шаг вперед левой ногой, поставив пятку на землю, а пальцы загнув вверх. Таким
ооразом вы приняли выжидаюшук ?т:ику ое: тела перенесся на праву?: ногу, ваш взгляд на аторой ?у??ав правой ;у?:и внимание на правей ладони (Рис. 133, 134;.
Самочувствие: Правая нога растянута н теплая: левая стопа л правая ладонь изогнуты.
Практическое применение; Если ваше правое запястье удерживается противником, надавите своей леый рукой на тыла ну?: сторону его руки и потяните ее вниз одновременно выворачивая ее вниз. В это же время разожмите свой правый кулан, прижмите :ье;ху па,тьнам противника и поверните наружу. Сразу же сделайте шаг вперед левой ногой, пытаясь наступить на большеберпсвук к:*??а Ри:. ‘ ? 2 39/2, 19/3» 1? 4
Рис. 135
Второе движение: Руки толкают вправо.
Опустите левую стопу на землю, левое колено согните вперед, чтобы принять левую арочную стойку. В это же время толкните правую руку влево, а затем по внешней дуге толкните к фронту вправо, ладонь обращена вниз; левая рука, следуя толчку правой руки, двигается вперед и вправо к изгибу правой руки, ладонь обращена вверх. Вес тела на левой ноге; взгляд устремлен на кончик указательного пальца правой руки; внимание сконцентрировано на левой ладони. (Рис. 135).
Самочувствие: Левая нога ощущает растянутость и тепло; левая ладонь и арочная часть правой стопы изогнуты.
Практическое применение: Не прерываясь,
если противник делает шаг назад и уклоняется от вашего удара ногой, поставьте вперед левую ногу, прижмите левую руку к его правому запястью и потяните вниз, одновременно нанесите ему удар в лицо правой рукой. (Рис. 19/5, 19/6).
Третье движение: Правая рука вращается назад.
Опускайте правую руку влево вслед за мизинцем пока тыльная сторона руки не окажется у внешней стороны левого колена; одновременно с началом движения правой руки левую руку, вслед за указательным пальцем поднимайте вверх вправо, пока тыльная сторона руки не
окажется около правого уха. Однако прежде, чем правая рука достигнет своей позиции около левого колена, в момент прохождения среднего положения между двумя коленями, верхнюю часть корпуса поверните влево, взгляд переведите на указательный палец правой руки, что заставит голову немного наклониться вниз. В это же время правую пятку поверните наружу и примите левую арочную стойку. Вес тела на левой ноге; взгляд устремлен мимо правого указательного пальца на внутреннюю сторону правой пятки; внимание сконцентрировано на левой ладони. (Рис. 136).
Самочувствие: Левая нога растянута, теплая и ощущает раздражение. Мышцы и сухожилия тыльной стороны правого колена чувствуют раздражение из-за вытянутости.
Практическое применение: Не прерываясь, если противник отступил, захватите своей левой рукой его правое предплечье так, чтобы мизинец был
Рис. 136
Рис. 137
тылу влево в положение перед
направлен вверх, а большой палец вниз. В это же время переведите свою правую руку вниз по фронту справа к
левым коленом. Ваш противник будет выведен из равновесия или брошен на землю. (Рис. 19/7).
Четвертое движение: Скрещенные руки.
Поверните правую ладонь к себе, затем поднимите правую руку по внешней дуге к фронту влево, в это же время, поворачивайте запястье руки, пока она не достигнет уровня плеча, повернувшись ладонью наружу. В это же время поднимайте левую руку немного к фронту влево вслед за указательным пальцем, пока она не пересечется с внутренней стороны с правой рукой; обе ладони обращены на-
ружу. Вес тела остался на левой ноге. Смотрите
поверх скрещенных рук. Внимание сконцентрируйте на левой ладони. (Рис. 137).
Самочувствие: Обе стороны грудной клетки удобно расширены; кончики всех пальцев теплые и растянуты.
Практическое применение: Если противник пытается нанести вам удар в голову правой рукой, своей левой рукой удержите его правую руку за запястье. Затем своей правой рукой, поднимая укрытую правую руку противника, блокируйте и удерживайте ее двумя своими скрещенными руками. (Рис. 19/8).
Пятое дви-
Рис. 138
жение: Подъем рук.
Вслед за двумя руки вверх влево над головой. В это же время приподнимите верхнюю часть корпуса корреляционно с подъемом правого колена до высоты бедра; правая нога оказалась естественно вывешенной. Теперь вы стоите на левой ноге. Смотрите вдаль под поднятые запястья рук. Сконцентрируйте внимание на левой ладони. (Рис. 138).
Самочувствие: Левая нога твердо вросла в землю. Кончики всех пальцев теплые и растянутые.
применение: Не прерыва-
мизинцами поднимите обе
Рис. 19/9
Практическое ясь, поднимите ваше правое колено для того, чтобы нанести противнику удар в нижнюю часть живота. (Рис. 19/9).
Шестое движение: Разделять руки.
Разделите руки, опуская их вниз вслед за указательными пальцами до уровня плеч так,
чтобы между ними образовался угол в 135 гра-
дусов: правая рука направлена к фронту вправо, а левая — к тылу влево. Правая ладонь обращена влево, пальцы направлены вперед; левая ладонь обращена к фронту, пальцы наклонены в сторону.
В это же время правая нога наносит пяткой удар к фронту вправо; нога должна быть параллельна правой руке. Вес тела остается на левой ноге; взгляд устремлен на большой па-
лец правой руки; внимание сконцентрировано на левой ладони. (Рис. 139).
Рис. 139
Рис. 19/10
Самочувствие: Пальцы левой ноги вросли в землю; мощь правой ноги передается в пятку; обе ладони ощущают тепло.
Практическое применение:	Не
прерываясь, удар коленом противником отражен; вы можете продолжить атаку ударом ноги в грудную клетку. Разведите руки к фронту и тылу. Ру
ка, движущаяся к фронту, наносит противнику удар в лицо. Одновременно нанесите удар выпрямляющейся ногой. Противник будет немедленно опрокинут. (Рис. 19/10, 19/11).
Позязхая 20. У-арятъ тигра справа г слеза U движения >.
“буя гнзние к наименованию позиции; Когда кому-нибудь удается
уклониться ст атаки, зытянув руна з готовности поднять кулаки, :н сразу же м:жет оказаться з положении атакующего. Эта позиция
имитирует традиционнее представление о победе над тигром.
Первое движение: Руки тянут зниз.
Расслабьте и согните левое колено, чтобы нога ст селена д<с стопы зывесилась. В это же зремя лезую ладонь вслед за указательным пальнем поверните вниз, чтобы переместить ее вправо, к о пускаю шейся также вниз, вслед за указательным пальнем паденью зниз, правей руке. Обе руки толкните злезо *з се зеро-восточный угол), деза,-рука зпереди. правая рука сзади, большой палец праз-сй руки касается сгиба левой руки с заутренней стороны1. Теперь расслабьте левое колено, чтобы приспустить зерхнюю часть корпуса как межи: сильнее, чтобы дать возможность правой неге протянуться назад здраво (юго-западный угол . не
отрызая от земли пят:1.. Вес тела остался на левей ноге: взгляд устремлен на указательный палец левей руки, внимание сконцентрировано на дезой лад с ии. (Рис. 14 3, 141).
Самочузстзие: Комфорт и легкость з груд-
Рис. 20/1
Практическое* применение: Не прерываясь, если противник уклонился и наносит вам удар правым кулаком в грудь, захватите своей правой рукой правое запястье противника, а левой рукой потяните его левой локоть вниз и к тылу вправо. В этот же момент поднимите свою правую ногу, чтобы вытянуть ее назад вправо. Противник будет выведен из равновесия. (Рис. 20/1, 20/2, 20/3).
Второе движение: Поднять кулаки.
Рис. 20/3
Обе руки переведите вправо, поднятый вверх носок правой ноги опустите на землю в направлении на юг в тот момент, когда руки будут проходить над левым коленом. Когда руки займут среднее положение между обоими коленями, распределите вес тела равномерно на обе
ноги и примите стойку «всадник». Когда руки будут находиться над правым коленом, согните колено вперед и поверните носок левой ноги вправо, в направлении на юг. В это же время сожмите обе руки в расслабленные кулаки и толкните их к фронту' вправо, правый кулак сверху, «глаз» кулака повернут влево (в направлении на восток). Левый кулак повернут «глазом» вверх и касается нижней стороны
правого локтя. Вес тела на правой ноге, взгляд устремлен вдаль к фронту влево (юго-восточный
Рис. 142
угол), внимание сконцентрировано на правом
кулаке. (Рис. 142, 143).
Рис. 143
Самочувствие: Правая нога растянута, чувствует тепло и раздраженность; грудная клетка расслаблена и легка.
Практическое применение: Не прерываясь, как только ваша правая пятка опустится на землю, развернитесь вправо (руки должны тянуть и крутить координированно с вращением ног и корпуса). Противник будет отброшен на хорошее расстояние. Затем поднимите оба кулака, примите арочную стойку и будьте готовы или к обороне или к атаке. (Рис. 20/4).
Третье движение: Руки вращаются назад.
Носок цравой ноги поверните влево (в направлении на восток), корпус поворачивается в направлении на юго-восток, оба кулака вытяните к фронту вправо (юго-восток), одновременно разжимая кула-
ки в ладони; правая рука впе-
реди; левая рука сзади; большой палец левой руки касается левой стороны сгиба правой руки; обе ладони обращены вниз. Расслабьте правое колено, чтобы опустить корпус как можно ниже; левую ногу естественно переведите к тылу влево (севе-
Рис. 144
ро-западный угол), носок левой ноги плотно касается земли. Вес тела остался на правой ноге. Взгляд переведите от
правого кулака на кончик указательного пальца правой руки, после того, как кулак открылся в ладонь. Внимание сосредоточено на правой ладони. (Рис. 144).
самочувствие: —ра-зая нога растянута, чувствует раздражение тепло, правая ладонь и арочная часть левой стопы изгибаются.
П рак гич еское пр и -менение: Не прерываясь, если лрстизнику удал: сь устоять, и он наносит вам толчок, в грудь обеими руками. схватите его за левее заллзтье своей
левой рукой, а правой рукой потяните и выверните его левый локоть вниз и :< тылу влево. В это же время. сделайте левой негой большей шаг назад. шротивник оу дет зьгзе* ден из равновесия. 2 с 5, 20/6, 20/7).
Четвертое движение: поднять кулаки.
Обе руки переведите влево, левую пятку разверните внутрь и опустите зею стопу на землю в направлении на север в т-:т •момент, когда руки будут проке дзхть над левым коленом. Ног-
да руки займут среднее пзлзже-нив между двумя коленями, вес тела расе редел и те рзвг*: м ер ж: между обеими ногами и прямите стойку < всадник >. Затем, когда руки будут находиться над-левым коленом, согните колено вперед, а правую пятку поверните так, чтобы носок был направлен на север. 3 это же время осе руки согните з расслабленные кулаки и толкните
их к фронту влево; левы>2 ?:ула?:
Рис. 146
сверху, «глаз» кулака обращен к фронту вправо (в направлении на восток); правый кулак повернут «глазом» вверх и касается нижней стороны левого локтя. Вес тела на левой ноге; взгляд устремлен вдаль к фронту вправо (северо-восточный угол); внимание сконцентрировано на левом кулаке. (Рис. 145, 146).
Самочувствие: Левая нога растянута, чувствует тепло и раздраженность; грудная клетка расслаблена и свободна.
Практическое применение: Повторите второе движение «Поднять кулаки» этой позиции, заменив на обратные значения «правый» и «левый».
Позиция 21. Ударить двумя кулаками по ушам (4 движения).
Объяснение к наименованию позиции: Разожмите кулаки и разведите руки по сторонам тела, затем переведите руки за спину. Окончательно сожмите кулаки и по длинной дуге нане-
сите удар по ушам противника.
Первое движение: Поднять кулаки.
Выведите правый кулак из-под левого локтя и протяните правую руку как можно дальше к фронту влево (корпус приподнимается вслед за рукой); приподнимите правое колено и вывесите ногу от стопы до колена. Оба кулака поднимите над головой; ладони кулаков обращены наружу, смотрите вдаль по направлению вдоль правого локтя. Вес тела только на левой ноге, внимание сконцентрировано на левом кулаке. (Рис. 147).
Самочувствие: Левая нога вросла в землю; спина теплая.
Практическое применение: Если противник наступает своей правой стопой на вашу правую ногу, поднимите кулаки высоко над головой,
немного поднимите правую ногу вверх, чтобы
Рис. 148
защититься от возможного удара ногой; теперь вы уже готовы стать атакующим и нанести удар правой ногой. (Рис. 21/1, 21/2).
Второе движение: Разводить руки.
Разожмите кулаки, разведите руки вслед за мизинцами одну к фронту вправо, другую к тылу влево так, чтобы между ними был угол в 135 градусов. В это же время, правая нога наносит удар к фронту вправо, параллельно правой руке. Правая ладонь обращена влево, пальцы направлены вперед; левая ладонь обращена вперед, пальцы полностью вытянуты. Вес тела на левой ноге; взгляд устрем-
лен на кончик правого большого пальца; внимание сконцентрировано на левой ни. (Рис. 148).
Самочувствие: Пальцы левой ноги ли в землю, мощь вашей правой ноги
далась в пятку; обе ладони изгибаются.
Практическое применение: Не прерываясь, подняв правую ногу, вы освободились от
Рис. 21/2
Рис. 21/3
ладо-
врос-пере-
противника. Его правая нога опустится на землю. Рис. 149 Затем, опуская и разводя руки вниз, нанесите правой
стопой удар противнику в правый бедерный сустав. После удара он упадет. (Рис. 21/3, 21/4).
Третье движение: Руки тянут вниз.
Расслабьте левое колено, чтобы опустить корпус; плотно уперев пятку правой ноги в землю, примите левую выжидательную позицию. Расслабьте обе руки. Левую руку, вслед за мизинцем, переведите в положение перед правым коленом; одновременно постепенно опустите вниз правую руку; обе кисти согните в виде направленных вперед крюков. Координированно с расслаблением и опусканием левого колена согните запястья обеих рук и переведите их вниз и назад к точке Мингмен (середины поясницы). В этот момент расслабьте скрюченные крюком руки, вытяните их и опустите на землю правую стопу, чтобы принять правую арочную стойку. Вес тела теперь
Рис. 150
на правой ноге; взгляд направлен горизонтально
вперед; внимание сконцентрировано на правом запястье. (Рис. 149, 150).
Самочувствие: Правая нога вросла в землю, руки и грудь свободно
опущены.
Практическое применение: Если противник обнял вас за (талию) поясницу обеими руками, соберите свои руки вместе и протяните вниз мимо его грудной клетки, пока ваши ладони не коснутся вашей точки Мингмен. Противник упадет вперед. (Рис. 21/5, 21/6).
Рис. 21/6
Четвертое движение: Кулаки обращены друг к другу.
Поверните пальцы наружу. Вслед за запястьями, руки разведите на полную ширину, одну влево, другую — вправо. Когда руки будут находиться на ширине плеч, слегка сожмите ладони в кулаки и поверните кулаки к фронту (на восток), передние стороны кулаков обращены друг к другу на расстоянии примерно 10 см. «Глаза» кулаков, образующиеся корнями больших пальцев и указательных пальцев, повернуты вниз. Вес тела остался на правой ноге, направление взгляда не изменилось; внимание сконцентрировано на правом кулаке. (Рис. 151).
Самочувствие: Правая нога растянута и теплая; в груди ощущение легкости.
Практическое применение: Не прерываясь, если противник наклонился вперед в вашу сторону, сожмите^ руки в кулаки и переведите их из-за спины вперед так, чтобы передние части кулаков были повернуты
Рис. 21/8
друг к другу и нанесите ими удар по ушам противника. (Рис. 21/7, 21/8).
Позиция 22. Увернуться и ударить ногой (4 движения).
Объяснение к наименованию позиции: В этой позиции выполняется обманное движение корпусом, чтобы уклониться от атаки, а затем нанести удар ногой.
Первое движение: Кулаки поворачиваются вправо.
Расслабьте правое колено и разверните пятку влево (пальцы ноги направлены на юг), одновременно переведите взгляд по направлению к кулакам к фронту вправо (юго-восточный угол). Вес тела остался на правой ноге. Левая пятка при-
поднята; смотрите вдаль между двух кулаков, внимание сконцентрируйте на обоих кулаках. (Рис. 152).
Самочувствие: Правая нога растянута, теплая; оба кулака и левая стопа ощущают легкие изгибания.
Практическое применение: Если противник захватил обе ваши руки за запястья и тянет вас к себе, предпринимая попытку нанести вам удар ногой в пах, вы должны отпустить свои руки, поддавшись усилиям противника — верхняя часть корпуса противника отклонится назад. Немного разверните затем свой корпус назад вправо, чтобы противник, нанося удар ногой, промахнулся и вынужден был
Рис. 152	Рис. 22/1	Рис. 22/2
Рис. 153
Рис. 22/3
землю. Он окажется в очень неловкой позиции. (Рис. 22/1, 22/2).
Второе движение: Скрестить кулаки.
Разверните корпус и руки в направлении на юг. Расслабьте талию и опустите торс; вес тела на правой ноге, левая пятка приподнята. В это же время переведите левый кулак вправо, левое запястье придвиньте к тыльной стороне правого запястья в форме буквы «X»; стороны ладоней обоих кулаков повернуты внутрь. Вес тела на правой ноге; смотрите вперед к фронту влево; сосредоточьте внимание на правом кулаке. (Рис. 153).
Самочувствие: Правая нога растянута, теплая, ощущает раздражение; спина теплая.
Практическое применение: Не прерываясь, продолжайте поворот корпусом, пока тело не развернется на 90 градусов вправо. В это же время, расслабляя плечи и опуская локти, поверните руки внутрь, чтобы запястья скрестились в виде буквы «X»; более того, согните левую ногу под правую в стойку отдыха; таким образом вы уклонились от удара ногой, а противник оказался в неустойчивом положении. (Рис. 22/3).
Третье движение: Поднять кулаки.
Поднимите вверх скрещенные кулаки, корреляционно приподнимите торс. Когда скрещенные кулаки займут положение над головой, разведите их влево и вправо перпендикулярно локтям; ладони обоих кулаков обращены наружу. Поднимите левое колено, согнув голень и стопу в виде крюка; вес тела полностью приходится на правую
Рис. 154
ногу. Смотрите прямо вперед. Внимание сосредоточьте на обоих кулаках. (Рис. 154).
Самочувствие: Правая нога вросла в землю; спина теплая.
Практическое применение: Не прерываясь, в случае если противнику удалось не только устоять на ногах, поставив правую ногу вперед, но и освободить обе руки, вы должны поднять оба свои кулака над головой, одновременно подготавливая свою левую стопу к нанесению удара. (Рис. 22/4).
Четвертое движение: Развеет и руки и ударить пяткой.
Разожмите кулаки, вслед за мизин-
Рис. 22/4
нами разведите руки в стороны, одну к
устремлен на большой палец левой руки; внимание сосредоточьте на правой ладони. (Рис. 155).
Самочувствие: Пальцы правой ноги вросли в землю; мощь левой стопы переда
фронту влево, другую к тылу вправо так, чтобы между ними образовался угол в 135 градусов. Левой пяткой нанесите удар параллельно левой руке влево. Теперь левая ладонь обращена вправо, пальцы направлены вперед; правая ладонь обращена вперед к фронту, пальцы вытянуты. Вес тела остался на правой ноге; взгляд
Рис. 22/5
лась з пятку• обе ладони теплые.
Практическое применение: Не прерыз ал:ъ. ^зли противник псшаг-нулся. нанесите лезой пяткой удар, направленный ему з правый бедерный сустав- Противник будет отброшен. .Ник 22. о .
Позиция 23. Раззернуться кругом и угарить ногой
(4 движения^.
Объя :ненк? :-; наименованию позиции: 3 позиции корпус разворачивается на 180 градусов перед нанесением удара пяткой, отсюда и
наименование.
Первое движение: Левая нога поворачи-зается вправо.
Переведите взгляд на большой палец правой руки; расслабьте левую лодыжку и спустите левую стопу по внешней дуге вниз к фронту вправе- чтобы пятка ноги опусти-лазь Hi .семлоо за правей ногой. Еес тела на правой ноге: смотрите вперед выше большого пальца правой руки: внимание сосредоточьте на правой ладони. (Рис. 156).
Самочувствие: Обе половины грудной клетки свободно расширены; правая,ладонь и левая стопа теплые.
Практическое применение; Не прерываясь, если противнику удалось избежать вашего удара дезой ногой и он пытается нане-
Рис. 156
Рис. 23/1
:ти вам удар ногой по опорной правей ноге своей правой ногой, вы должны опустить свою левую ногу пяткой на землю : продолжая вращение корпусом, перед носком правой ноги; пальцы левой йоги направлены вверх. Таким образом, уклоняясь от удара противника, верхняя часть вашего корпуса повернулась на 50 градусов. (Рис. 23/1, 23/2).
Рис. 23/2
Второе движение: Скрестить кулаки.
Носок левой ноги поверните возможно дальше
внутрь, поставьте левую стопу полностью на землю, выполняя поворот корпусом вправо. Приопустите корпус и примите выжидательную позицию со скрещенными ногами, однако приподняв немного правое колено и пятку; носок правой ноги упирается в землю. В это же время слегка сожмите обе руки в кулаки, кисти скрещены в виде «икс», правый кулак с внешней стороны, ладони обоих кулаков обращены внутрь. Вес тела переведен на левую ногу; смотрите вдаль к фронту вправо; внимание сосредоточьте на левом кулаке. (Рис. 157).
Самочувствие: Левая нога растянута, ощущает тепло и раздражение.
Практическое применение: Не прерываясь, опустив на землю левую
стопу, продолжите разворот корпусом вправо на 90 градусов. Скрестите запястья, присядьте на корточки, переместив вес тела на левую ногу; носок правой ноги слегка касается земли. Таким образом, вы уклонились от атаки правой ноги противника. (Рис. 23/3).
Третье движение: Поднять кулаки.
Поднимите скрещенные кулаки, корреплционно приподнимется торс. Когда скрещенные кулаки поднимутся в положение над головой, разведите их в обе стороны,
повернув кулаки сторонами ладоней наружу. Поднимите правое колено, согнув голень и стопу в виде крюка; вес тела полностью приходится на левую ногу; смотрите к фронту вправо, сосредоточьте внимание на левом кулаке. (Рис. 158).
Самочувствие: Левая нога вросла в землю; спина теплая.
Практическое применение: Не прерываясь, когда противник, выполняя удар ногой, промахнется и опустит ее на землю, а затем попытается нанести удар вам в правый висок правым кулаком, вы должны блокировать его приближающийся кулак своими скрещенными кулаками. Одновременно поднимите правую ногу в готовность выполнить удар. (Рис. 23/4).
Четвертое движение: Развести руки в
Рис. 158
стороны и ударить ногой.
Разожмите кулаки, начиная с мизинцев и разведите обе руки в стороны, одну к фронту вправо, другую к тылу влево так, чтобы между ними образовался угол в 135 градусов. Правой пяткой выполните удар вправо параллельно правой руке; правая ладонь обращена влево, пальцы направлены вперед; левая ладонь обращена к фронту, пальцы вытянуты. Вес тела остается на левой ноге; взгляд устремлен на большой палец правой руки, внимание сконцентрировано на левой ладони. (Рис. 159).
Рис. 23/4
Рис. 159
Рис. 160
Самочувствие: Пальцы левой ноги вросли в землю; мощь правой стопы передана в пятку; обе ладони теплые.
Практическое применение: Не прерываясь, вытяните левую руку к тылу влево с целью нанести удар противнику в лицо правой рукой. В это же время правой пяткой нанесите удар противнику в правый бедерный сустав. (Рис. 23/5).
Рис. 23/5
Позиция 24. Давить на лицо ладонью (4 движения).
Объяснение к наименованию позиции: Толчок ладонью вперед выполняется одновременно с шагом вперед одноименной ногой. Вместе с изменением взаиморасположения рук, толчок одной рукой сразу же следующий толчку другой рукой, составляют содержание этой позиции. Первое движение: Левая рука толкает вниз. Расслабьте левое колено и талию, чтобы опустить верхнюю часть туловища. Правую ногу опустите пяткой на землю и примите левую выжидательную позицию. Опуская правую ногу, толкните левую руку вниз к правой стороне тела ладонью вниз до уровня между брюшной полостью и грудью; пальцы ладони направлены вправо; между тем согните правую руку под • углом 90 градусов у правого бока; ладонь обращена вверх. Вес тела на левой ноге, взгляд мимо левой руки устремлен вниз к фронту; внимание на левой ладони. (Рис. 160).
Самочувствие: Левая нога растянута, чувствует тепло и раздражение; левая ладонь и правая стопа изогнуты.
Практическое применение: Если противник пытается ударить вас правой рукой в грудную клетку, схватите своей левой рукой за его правое запястье и потяните
Рис. 24/1
вниз. Верхняя часть туловища противника наклонится вперед. (Рис. 24/1).
Второе движение: Правая рука толкает вперед.
Поднимите голову и постепенно переведите взгляд вперед, одновременно опуская вниз пальцы правой ноги и сгибая вперед правое колено, чтобы принять правую арочную стойку. В это же время левую руку поверните вправо и остановите около правой стороны
грудной клетки, ладонь обращена вверх; правую руку поднимите до уровня правого глаза и толкните вперед, ладонь обращена к фронту, большой палец на одной линии с кончиком носа (в этот момент правое колено и правая ладонь достигают предназначенных позиций). Вес тела на правой ноге; смотрите вперед выше большого пальца правой руки; внимание сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 161, 162).
Самочувствие: Правая нога растянута, чувствует тепло и раздраже
ние; правая ладонь и левая стопа изогнуты.
Практическое применение: Не прерываясь, вы оттянули вниз правую руку противника своей левой
Рис. 24/2	Рис. 24/3
тзлкнув противника в лицо правок ладонью. В этот момент согните свое правое колено, леву.?, ногу вытяните назад v. з-ямхть правую арочную стойку. Противник будет отброшен в сторону (Рис. 24/2. 24 3).
Третье движение: Праве.* рука толкает вниз.	•
Повторите 1-е движение «Левая рука толкает вниз» этой позиции, заменив на обратные значения «левый» и «правый» 'Рис. 163).
^б'тзбртов движение! <>^еьйиЯ рука толнз.€*7 вперед.
Повторите второе движение «Правая рука толкает вперед» этой же позиции, заме-
нив на обратные значения «левый» и «пра-
вый». 1?~- 165).
Позиция 25. Крестообразный удар ногой (Смести лотос одной рукой. 4 движения».
Сбъяснения к наименованию позиции: Скоординированные движения левой руки и правой' ноги, проходящих и касающихся друг друга в виде буквы «икс», а также сравнивание : ветром, сметаюшим лето;..
Первое движение: Левая рука вращается трав:
Правая рука остается в прежней позиции; левую руку вслед за указательным пальцем переведите вправо, взгляд следует за указательным пальцем левой руки. Б это же время, слегка приподняв правую пятну, используя правый носок, как точку вращения, разверните пра-в'.‘к стопу в стсотну юга: левая стола наплавлена на вост::-; Бе: тела на
Рис. 166
Рис. 167
левой ноге; взгляд устремлен на левый указательный палец; внимание сконцентрировано на левой ладони. (Рис. 166).
Самочут твие: Левая ладонь и правая стопа изгибаются; ван.*спина теплая.
Практическое применение; Если противник охватил вас сзади за плечо правой рукой, крепко прижмите свою левую ладонь к правей кисти противника, (Рис. 25/1).
Второе движение; Левай рука вращается - алыпе.
Правая рука остается в прежней позиции. Продолжайте двигать левую руку вправо к 180
градусов в позицию к правому уху; ладонь обращается наружу, пальцы направлены вверх. В ого же время, вслед за левой ладонью, используя левую пятку как точ -ку вращения, разверните корпус на 90 градусов; правая пятка отрывается от земли. Вес тела на левой ноге; смотрите гори-
зонтально вперед; внимание на левой ладони. (Рис. 167).
Рис. 25/1
нога вросла в землю, левая
Самочувствие: Левая
ладонь и правая ступня теплые; спина также ощущает тепло.
Практическое применение: Не прерываясь, если правое запястье противника вами захвачено, он попытается освободиться. Еь: можете продолжить вращение левой рукой вправо и одновременно развернуть вправо корпус. Противник будет выведен из равновесия. (Рис. 25/2).
Третье движение: Поднять правую стопу.
Поднимите правую стопу вслед за пальцами ноги к фронту влево, одновременно вытяните вперед левую руку, вслед за указательным пальцем, до уровня плеча, ладонью вниз; опора тела и направление взгляда не переменилось; внимание сосредоточено на . левой ладони. (Рис. 168).
Самочувствие: Обе ноги теплые; левая ладонь теплая; пальцы левой руки теплые и растянутые.
Практическое применение: Не прерываясь, захватите правую руку противника, вы должны поднять свою правую ногу и приготовиться к удару. (Рис. 25/3).
Четвертое движение: Правая нога сметает вправо.
Выполните мах
правой ногой вправо вверх так, чтобы носок ноги оказался на одной линии с кончиком носа на естественном расстоянии. В это же время выполните мах левой рукой влево, чтобы она соприкоснулась перед вами с правой стопой. Пусть правая нога опустится пяткой на землю к фронту
Рис. 168
Рис. 25/3
вправо, пальцы направлены вверх — вы приняли таким образом левую выжидательную стойку. Левая рука продолжает мах к тылу влево, пока рука не вытянется полностью. Вес тела на левой ноге; взгляд следует за левым указательным пальцем; корпус поворачивается естественно вслед за левой рукой; ваше внимание на левой
Рис. 169	Рис. 170
ладони. (Рис. 169, 170).
Самочувствие: Левая нога вросла в землю; левая ладонь и правая ступня изгибаются.
Практическое применение: Не прерываясь, после того, как вы подняли правую ногу, посмотрите, не изменилась ли позиция вашего противника. Если никаких изменений не произошло, нанесите подъемом правой ноги удар противнику в точку Мингмен, в то время, когда ваша ладонь (ладонь обращена влево) наносит ему удар или в подбородок или в точку Ийфен под мочкой уха. (Рис. 25/4).
Рис. 25/4
Позиция 26. Почистить колено и ударить кулаком в живот (4 движения).
Объяснение к наименованию позиции: Эта позиция аналогична 3 позиции « Почистить колено и скрутить шаг», за исключением того, что в последнем движении этой позиции вместо кисти используется кулак
для атаки противника в живот.
Первое движение: Правая рука толкает вниз.
Расслабьте запястье левой руки и поднесите дугу, образованную
большим и указательным пальцами, вплотную расслабьте левое плечо и опустите левый локоть. Тем временем, правая рука естественно толкается к фронту вниз так, чтобы ладонь стала на одной вертикальной линии с правым носком. Взгляд следует за указательным пальцем правой руки; внимание на левой ладони; вес тела на левой ноге. (Рис. 171).
Самочувствие: Левая нога растянута, ощущает тепло к раздражение; обе ладони теплые.
Практическое применение: Не прерываясь, если противнику удалось увернуться от удара ногой и он приготовился нанести удар левой ногой вам ь поясницу с правой стороны, вы можете отстранить его левое колено своей правой рукой и поднять левое запястье к левому уху в готовности к атаке. (Рис. 26/1, 26/2).
к левому уху, затем
Рис. 171
Рис. 26/2
Рис. 172
Второе движение: Левая рука толкает вперед.
Правую стопу опустите на землю, согните вперед колено и примите правую арочную стойку, в это же время толкните левую руку вслед за безымянным пальцем вперед; ладонь обращена вперед, пальцы направлены вверх. В это же время правую руку переведите к правому бедру. Вес тела сейчас на правой ноге. Смотрите вдаль поверх левого большого пальца. Внимание сосредоточьте на правой ладони. (Рис. 172).
нога растянута и теп-
Рис. 26/3
Самочувствие: Правая лая, правая ладонь и левая ступня теплые.
Практическое применение: Не прерываясь, после того как противник опустит левую ногу на землю, толкните своим правым коленом во внутреннюю сторону левого колена противника и одновременно левой рукой нанесите ему удар в лицо или в чувствительную точку около под-
мышки. (Рис. 26/3).
Третье движение: Левая рука толкает вниз.
Толкните левую руку вслед за указательным пальцем вперед и вниз к правому колену/ одновременно расслабив правое запястье и подняв его к правому уху. В это время подтяните левую ногу, находящуюся сзади, чтобы сделать шаг вперед, поставив пятку на землю, а носок направив вверх. Вес тела устремлен на кончик
Рис. 173
Рис. 26/4
на правой ноге; взгляд указательного пальца левой руки; внимание на правой ладони. (Рис. 173).
Самочувствие: Правая нога растянута, ощущает тепло и раздражение; обе ладони теплые.
Практическое применение: Предполагая атаку противника левой ладонью в лицо и правой стопой в живот, вы должны поднять вверх его левое запястье своей правой рукой, одновременно левой рукой толкнуть вниз его правое колено и вывести из состояния равновесия. Вы должны сделать шаг вперед левой ногой и толкнуть
колено во внутреннюю часть правого колена противника, чтобы не дать ему возможности уклониться от вашей следующей атаки. (Рис. 26/4, 26/5).
Четвертое движение: Удар в живот правым кулаком.
Правую руку отведите вверх к тылу; взглядом следите за указательным пальцем правой руки; левая рука естественно поднимется. Когда правая рука вытянется полностью наружу к тылу, постепенно сожмите кулак и, опуская правый локоть, винтообразным движением переведите кулак к правой стороне грудной клетки, «глаз» кулака направлен вверх; взгляд переведен на левый указательный палец.
Рис. 26/5
Рис. 174
Рис. 175
Рис. 176
Постепенно опустите левую стопу, согните вперед левое колено и примите левую арочную етойку. В этот момент правым кулаком нанесите удар вперед над левым коленом, «глаз» кулака обращен вверх, левая рука свободно касается правого предплечья в его средней части. Вес тела теперь на левой ноге; взгляд устремлен на «глаз» правого кулака; внимание на левой ладони. (Рис. 174, 175, 176).
Самочувствие: Левая нога растянута и теплая; обе стороны грудной клетки чувствуют легкость и комфортность; ваша спина ощущает тепло.
Практическое применение: Если противник наносит вам удар в грудную клетку правым ку-
Рис. 26/6	Рис. 26/7
Рис. 26/8
лаком, приложите свою левую руку к его правому локтю. В этот момент отведите правую руку к тылу вправо, а затем переведите к правой стороне груди. Сожмите кулак и нанесите удар противнику в живот. (Рис. 26/6, 26/7, 26/8, 26/9).
Рис. 26/9
Позиция 27. Противостоять единственному хлысту (6 движений).
Объяснение к наименованию позиции: Если талия выпрямлена, верхушка головы поднята вверх, а человек сидит на корточках, то тело
похоже на рукоятку хлыста, тогда как простирающиеся руки похожи
Рис. 177
на кожаные ремни хлыста. Движение рукоятки передает силу ремням хлыста. Отсюда название позиции.
Первое движение: Повернуть кулак вверх и сделать шаг вперед.
Поверните вверх правый кулак и протяните его вверх к фронту влево, ладонь кулака обращена вверх; левая рука касается правого предплечья; в это время опустите правый локоть, выпрямите талию и сделайте правой ногой шаг вперед, поставив пятку на землю — вы приняли левую выжидательную стойку. Вес тела теперь на левой ноге; взгляд устремлен на правый кулак; внимание на левой ладони. (Рис. 177).
Самочувствие: Левая нога растянута, чувст
вует тепло и раздражение, спина теплая.
Практическое применение: Не прерываясь, если противник захватил ваше правое запястье, опустите правый локоть, чтобы развернуть кулак стороной ладони вверх. Одновременно сделайте шаг вперед правой ногой, чтобы заблокировать стоящую сзади ногу противника. Ваша левая рука должна быть прижата к правой руке противника, чтобы не дать ему возможность отступления. (Рис. 27/1, 27/2).
Рис. 27/2
Второе движение: Опустить ногу и разжать кулак.
Опустите на землю правую стопу, согните вперед правое колено и
примите правую арочную стойку. В это же время разожмите правый кулак, чтобы подготовить ладонь к отражению удара, сверху от фронта справа; ладонь обращена вверх. Вес тела на правой ноге; взгляд следует за указательным пальцем правой руки; внимание сосредоточено на точке Вайлогун, в середине тыльной стороны кисти правой руки. (Рис. 178).
Самочувствие: Правая стопа растянута и теплая, правая ладонь и левая ступня теплые.
Практическое применение: Не прерываясь, разожмите правый кулак и вытяните руку вперед, одновременно опуская ногу, находящуюся сзади, к земле. Противник будет отброшен. (Рис. 27/3).
Третье движение: Правая рука отражает удар назад.
Откиньтесь назад и примите левую выжидательную стойку. Сразу же расслабьте левый локоть, поверните правую руку вправо и назад к правому уху так, чтобы большой и средний пальцы были на одной линии с правым глазом; левая рука лежит на правом предплечье.
Рис. 27/3	Вес тела теперь на ле-
вой ноге; взгляд устремлен на правый указательный палец, внимание сконцентрировано на талии. (Рис. 179).
Самочувствие: Левая нога растянута, ощущает тепло и раздражение, обе ладони изгибаются.
Практическое применение: Если противник на- Рис. 179 носит вам удар в грудь правым кулаком, толкните свою правую руку под его правое предплечье, затем, расслабляя левое колено и откидываясь назад, принимая левую выжидательную стойку, отбейте руку противника вверх и назад вправо. Противник будет отброшен на хорошее расстояние. (Рис. 27/4, 27/5, 27/6).
Четвертое движение: Правая рука толкает вперед.
Слегка расслабьте талию, опустите правый локоть немного вперед; носок правой ноги поверните внутрь на 45 градусов. В это же время толкните правую руку в направлении повернутого внутрь носка правой ноги; ладонь обращена наружу, пальцы направлены вверх. Средний и безымянный пальцы левой руки касаются запястья правой руки в точке, где прощупывается пульс. Как только носок правой
ноги опустится на землю, согните вперед колено правой ноги. Вес тела теперь на правой ноге; взгляд устремлен на указательный палец правой руки; внимание сосредоточено на точке Шаньчуп (между грудными мышцами) (Рис. 180).
Самочувствие: Правая нога растянута и теплая; спина теплая.
Практическое применение: Не прерываясь, противнику удалось отразить вашу атаку и он пытается отступить. Опустите свою
Рис. 180
левую руку вниз вдоль позвоночника противника к точке Мингмен на его пояснице. (В данном случае это движение отличается от аналогичного движения, применяемого в одиночном тренинге). В это же
Рис. 27/8а
Рис. 27/7
время поверните носок
правой ноги внутрь и нане-
Рис. 27/8в
пе. (Рис. 181).
Самочувствие: Правая нога растянута, ощущает тепло и раздражение; правая ладонь и левая ступня изогнуты.
Практическое применение: Если противник схватил вас за шею правой рукой, захватите своей правой рукой его правое запястье. В это же время слегка разверни-
сите правой рукой толчок противнику в лицо. Он упадет. (Рис. 27/7, 27/8а, 27/8в).
Пятое движение: Свернуть руку в виде крюка и сделать боковой шаг.
Расслабьте правое запястье; сверните пальцы правой руки в виде крюка. Когда вершина крюка будет направлена вниз, вытяните правое запястье вверх вправо, одновременно левую ногу переведите боком влево, поставив на землю носок. Вес тела на правой ноге; взгляд устремлен на правое запястье; внимание сконцентрировано на левой сто-
те корпус вправо и сделайте боковой шаг левой ногой влево, чтобы блокировать на-
Рис. 181
Рис. 27/9	Рис. 27/10
холящуюся сзади ногу противника, не давая ему возможности вырваться. (Рис. 27/9, 27/10, 27/11).
Шестое движение: Толчок рукой в стойке «всадник».
Левую руку вслед за указательным пальцем переведите из-под правого запястья по внешней дуге вле-
во, ладонь прохо
дит на уровне глаз; взгляд следит за указательным пальцем левой руки. Когда левая рука будет находиться в средней точке между ногами, поверните внутрь левую пятку и опустите всю стопу на землю, в то же время расслабляя и опуская тглию, чтобы принять стойку «всадник»; вес тела равномерно распределен на обе ноги. В этот момент, продолжайте движение левой рукой уже вслед мизинцу, пока рука не достигнет позиции около носка левой ноги; ладонь постепенно поверните от себя в сторону пальцами вверх. Взгляд устремлен на левый указательный палец; внимание сконцентрировано на точке Мингмен. (Рис. 182).
Рис. 27/11
Рис. 182
Рис. 27/12
Самочувствие: Внутренние стороны обеих ног ощущают раздражение, растянутость и теплоту; левый указательный палец самопроизвольно изгибается.
Практическое применение: Не прерываясь, левую руку переведите из-под правой руки противника и нанесите ему удар в лицо или подмышку. В это же время примите стойку «всадник». Противник будет отброшен. (Рис. 27/12).
Позиция 28. Облачные движения рук (6 движений).
Объяснение к наименованию позиции: Непрерывные взаимопереме-щающиеся круговые движения руками в равномерном темпе напоминают плывущие по небу облака.
Первое движение: Левая рука вращается вниз.
Расслабьте левое запястье и толкните левую руку вслед за указатель-
ным пальцем вниз вправо мимо левого колена, затем мимо правого
колена к позиции около правой стороны грудной клетки. Координиро-
ванно движению левой руки, переведите вес тела на правую ногу и
согните правое колено. Когда левая рука достигнет позиции у правой стороны грудной клетки, правую руку-крюк разверните в ладонь и вытяните полностью вправо, вслед за указательным пальцем, ладонью вниз. Вес тела перенесен на правую ногу; взгляд устремлен на правый указательный палец; внимание сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 183).
Самочувствие: Правая нога вросла в землю, как дерево; правая ладонь и левая ступня изогнуты.
Практическое применение: Если противник пытается шлепнуть вас по лицу левой рукой, прижмите свою правую ру-
Рис. 28/1
Рис. 28/2
ку к его левому запястью и поверните левую руку назад вправо к правой пятке. Противник потеряет равновесие. (Рис. 28/1, 28/2).
Второе движение: Левая рука толкает вбок.
Левую руку вслед за указательным пальцем переведите вверх к сгибу правой руки, а затем к фронту вправо; ладонь повернута внутрь. Продолжайте подъем этой руки вверх, но теперь уже в левом направлении; корпус вытянут вверх вследствие движения вверх руки. Когда эта рука протянется к фронту, вес тела соответственно переместится к левой ноге, таким образом ваш вес равномерно распределится между обеими ногами. Постепенно поверните наружу левую ладонь вслед за мизинцем. Когда левая рука достигнет левой позиции, вес тела переведите на
Рис. 184 левую ногу и слегка согните левое колено.
Когда левая рука окончательно достигнет направления на восток, толкните ее вниз до уровня плеча. Одновременно, с началом этого движения, переведите правую руку вдоль внешней дуги мимо правого колена и остановите ее у левого колена. Вес тела теперь на левой ноге; ваш
взгляд на кончике ле-	Рис. 185
вого указательного пальца; внимание сконцентрировано на левой ладони. (Рис. 184, 185).
Самочувствие: Левая нога чувствует тепло и раздражение, левая ладонь теплая.
Практическое применение: Пе прерываясь, в момент когда противник потеряет равновесие, поднимите свою руку влево вдоль внутренней стороны его левой руки и нанесите противнику удар в лицо. Противник упадет. (Рис. 28/3).
Третье движение: Правая рука толкает вбок.
Рис. 28/3	Правую руку вслед за указательным паль-
цем поднимите вверх, к сгибу левой руки, а
затем как можно дальше к фронту влево; корпус вытянется вверх вслед поднимающейся правой руке; одновременно правую ногу отведите назад к левой ноге. Продолжите движение правой руки в правом направлении. Когда рука достигнет фронта, вес тела будет распределен на обе ноги; но как только правая рука последует по фронту вправо, вес тела переведите на правую ногу и слегка согните правое колено. Когда правая рука достигнет правой позиции (направление на запад), толкните руку вниз до уровня плеча. Одновременно, с началом этого движения, переведите левую руку вдоль внешней дуги мимо левого колена и остановите у правого колена. В этот момент левой ногой сделайте боковой шаг влево, поставив носок на землю. Ваш вес теперь на правой ноге; взгляд на кончике правого указательного пальца; внимание — на правой ладони. (Рис. 186, 187, 188).
Самочувствие: Правая нога теплая, ощущает раздражение, правая ладонь теплая.
Практическое применение: Если противник пытается обнять вас за шею, поверните корпус и прижмите свою левую руку к
его правому запястью, затем толкните вверх	Рис. 28/4
правую руку вдоль внешней стороны правой
Рис. 28/6
Рис. 28/8
Рис. 28/7
руки противника, одновременно подтягивая свою правую ногу к левой Стопе и поворачивая правую руку наружу до касания плеча противника. В это же время сделайте левой ногой боковой шаг. Противник упадет на землю. (Рис. 28/4, 28/5, 28/6, 28/7, 28/8).
Четвертое движение: Левая рука толкает вбок.
Повторите второе движение «Левая рука толкает вбок» этой же позиции. (Рис. 189, 190).
Для практического применения, повторите третье движение «Правая рука толкает вбок» этой же позиции, заменив на обратные значения «правый» и «левый».
Пятое движение: Свернуть руку в виде крюка и сделать боковой шаг.
Переместите правую руку вслед за указательным пальцем вверх к сгибу левой руки, а затем как можно дальше к фронту влево; корпус вытянется вверх вслед движению руки; одновременно отведите правую ногу к левой стопе. Продолжайте движение правой рукой вправо. Ког-
да правая рука окажется перед вами, вес тела должен быть распределен на обе ноги, но как только рука продвинется по фронту вправо, переведите вес тела на правую ногу и слегка согните колено вперед. Когда правая рука будет направлена в правую сторону (на запад), толкните ее вниз до уровня плеча. Одновременно с началом этого движения, левую руку по внешней дуге переведите мимо левого и правого коленей. Когда левая рука поднимется к сгибу правой руки, расслабьте правый локоть, чтобы правую руку слегка переместить влево; кончи
ки среднего и безымянного пальцев левой руки положите на запястье правой руки, в точку, где прощупывается пульс. Теперь расслабьте запястье правой руки и сверните пять пальцев в виде крюка; левой ногой выполните боковой шаг влево, поставив пальцы ноги на землю. Теперь вес тела на правой ноге; взгляд устремлен на правый «крюк», внимание сосредоточено на правом «крюке». (Рис. 191, 192, 193).
Самочувствие: Правая нога теплая, ощущает раздражение; левая ладонь и левая стопа теплые и изогнуты.
Практическое применение: Если противник наносит вам удар правым кулаком в левую сторону грудной клетки, слегка разверните корпус влево, чтобы уклониться от удара. В это же время захватите его правое запястье сгибом левого локтя, левую руку переведите к своему правому локтю через правое колено. Противник будет выведен из равновесия и наклонится вперед. Пальцы правой руки сверните в виде крюка и нанесите противнику удар в подбородок, одновременно выполняя левой ногой боковой шаг влево; нога опирается на землю носком. (Рис. 28/9, 28/10).
Рис. 28/10
Шестое движение: Толчок рукой в стойке «всадник».
Левую руку, вслед за указательным пальцем переведите из-под правого запястья вдоль внешней дуги влево; ладонь на уровне глаза; взгляд следует за указательным пальцем левой руки. Когда левая рука достигнет средней точки между обеими ногами, разверните пятку левой ноги внутрь и опустите всю стопу на землю, одновременно расслабляя и опуская талию, чтобы принять стойку «всадник», вес тела равномерно распределен между обеими ногами. В этот момент, продолжайте движе-
ние левой рукой, но уже вслед за мизинцем, до тех пор пока рука не достигнет позиции около носка левой ноги; ладонь постепенно разворачивается в сторону от вас, пальцы направлены вверх. Взгляд устремлен на указательный палец левой руки; внимание сконцентрировано на точке Мингмен. (Рис. 194).
Самочувствие: Внутренние стороны обеих ног ощущают раздражение, растянутость и теплоту, левый указательный палец са-мопроизв ольно изо-
Рис. 194 гнулся.
Прак тическое применение: Не прерываясь, если противник, уходя от вашей атаки, отклоняется назад и своей левой рукой оттолкнул в сторону правое запястье вашей руки, вы должны продолжить движение правой рукой и, поворачивая запястье, захватить левую руку противника; в то же время свою правую
ногу переведите от правой ноги противника между его ног. Сразу же толкните левую руку вверх от внутренней стороны левой руки противника к ее внешней стороне; поверните ладонь наружу, толкните ее в левое плечо противника и примите стойку «всадник». Противник । будет немедленно опрокинут. (Рис. 28/11,	28/12,
28/13).
Рис. 28/12	Рис. 28/13
Позиция 29. Толкать рукой вниз (2 движения).
Объяснение к наименованию позиции: Здесь одна рука мгновенно меняет свое положение из верхней позиции в нижнюю, подобно тому как орел, кружась высоко в небесах, вдруг стремительно падает вниз и хватает кролика.
Первое движение: Правая рука отражает удар спереди.
Правую руку-крюк разверните, повернув ладонь вниз, вслед за указательным пальцем переведите по нижней дуге через правое и левое колено, затем поднимите вверх так, чтобы запястье руки оказалось на высоте плеча. Теперь, поверните левую ладонь к правой так, чтобы обе ладони были обращены друг к другу на ширине плеч. Пальцы левой руки направлены на восток. При движении правой в левую сторону, вес тела переместился на левую ногу. Взгляд направлен на восток; внимание сконцентрировано на левой ладони. (Рис. 195, 196).
Самочувствие: Левая нога и бедренный сустав теплые, ощущают раздражение, ладони чувствуют изгибание.
Практическое применение: Если противник толкает вас в грудь обеими руками, поднимите свою правую руку, чтобы схватить его правое запястье; ваша левая рука удерживает правый локоть противника. В это время отведите свою правую ногу назад. Противник будет выведен из равновесия. (Рис. 29/1, 29/2).
Второе движение: Ладони вращаются сзади.
Расслабьте и поднимайте вверх запястья обеих рук, пальцы полусогнуты; вытягивая корпус вверх, распределите вес тела равномерно на обе ноги. Разверните корпус к фронту вслед за локтем правой руки; затем выполните выпад вправо и переведите вес тела на правую ногу; правая рука оказалась над правым коленом. Тем временем левую руку вслед за запястьем переведите в позицию над левым коленом; обе ладони обращены вниз. Теперь ваша левая нога естественно вытянута в правой стойке «толкать рукой вниз». Стопы обеих ног направлены на юг. Верхняя часть корпуса должна быть выпрямлена; взгляд направлен к фронту влево; внимание сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 197, 198, 199, 200).
Рис. 200
Самочувствие: Правая нога растянута и теплая; обе ладони изгибаются.
Практическое применение: Не прерываясь, вы контролируете правую руку противника, ваша правая нога отведена назад. Толкните правый локоть и запястье противника вниз к тылу вправо. Противник потеряет равновесие и упадет вперед. (Рис. 29/3, 29/4, 29/5).
Рис. 29/5
Позиция 30. Шагнуть вперед к семи звездам (2 движения).
Объяснение к наименованию позиции: В этой позиции семь частей тела: голова, два плеча, два локтя, две руки, два бедра, два колена и одна стопа, образуют форму созвездия Большого Ковша.
Первое движение: Правая рука толкает вниз.
Пальцы левой руки толкните вперед, одновременно поворачивая носок левой ноги влево, в сторону востока. В это же время, правую руку, вслед за указательным пальцем, толкните вниз через правое колено, повернув ладонь вверх. В этот момент согните левое колено, и примите левую арочную стойку. Левая ладонь вплотную приближается к сгибу правого локтя. Вес тела теперь на левой ноге; взгляд направлен к
фронту вниз; внимание сконцентрировано на левой ладони. (Рис. 201). Самочувствие: Левая нога и правая ладонь теплые.
Практическое применение: Не прерываясь, в случае, если противник удержался на ногах и собирается нанести рубящий удар вам в голову, вы должны схватить его за левый локоть своей левой рукой и толкнуть его в сторону. Помогая себе левой рукой, выпрямите корпус и примите левую арочную стойку и сразу же нанесите противнику удар правой рукой в живот. (Рис. 30/1, 30/2).
Рис. 30/2
Рис. 30/1
Рис. 202
Второе движение: Руки отражают удар сверху.
Правую руку, вслед за указательным пальцем, поднимите вверх вдоль нижней стороны левой руки, вытяните ее вперед и перекрестите с внешней стороны с запястьем левой руки; правая ладонь обращена влево, левая ладонь обращена вправо. Вытяните вверх верхнюю часть корпуса; расслабьте правое колено и переместите стопу правой ноги вперед, чтобы принять левую выжидательную стойку. В начале этого движения смотрите на указательный палец правой руки; после того, как обе руки перекрестятся, смотрите вдаль через крест. Внимание на левой ладони. (Рис. 202).
Самочувствие: Левая нога теплая и растянутая; внешняя кромка правой кисти наполнена энергией; левая ладонь и правая ступня изогнуты.
Практическое применение: Не прерыва
Рис. 30/3
спину (Рис. 30/3, 30/4).
ясь, теперь толкните свою правую руку из-под его правой руки и согните ее, чтобы нанести удар противнику в правое плечо или чувствительную точку около его подмышки. В это же время правую ногу толкните вперед вокруг его стоящей впереди ноги и нанесите направленный вверх удар стопой по его стоящей сзади ноге. Противник упадет на
Позиция 31. Шагнуть назад и прокатиться верхом на тигре (2 движения).
Объяснение к наименованию пози-
Рис. 30/4
ции: Позиция, в которой используется
одна нога, а вторая едва касается земли, руки разведены в стороны, причем рука, находящаяся сзади, согнута в виде крюка, в китайском
кулачном бое носит название «оседлать тигра» или «прокатиться верхом
на тигре».
Первое движение: Руки отражают удар спереди.
Расслабьте запястья обеих рук и разведите руки, вытянув их ладонями вниз, вперед. Сразу же отведите правую ногу как можно дальше назад, поставив носком на землю. Вес тела удерживайте на левой ноге; смотрите вдоль между обеими руками; внимание сосредоточьте на левой ладони. (Рис. 203).
Самочувствие: Левая нога теплая и растянута; грудная клетка легка, ладони теплые.
Практическое применение: Если противник наносит удар кулаком в лицо, защититесь сверху обеими руками, чтобы блокировать его приближающуюся руку
какой-либо одной рукой, и добиться в этой ситуации преимущества — нанеся второй удар противнику в лицо. (Рис. 31/1, 31/2).
Рис. 31/1
Второе движение: Спереди ладонь, сзади крюк.
Обе руки опустите вниз в позицию перед левым коленом; опустите на землю пятку правой ноги, направив носок на юг. Толкните обе руки к правому колену — вес тела автоматически переместится на правую
ногу; носок левой ноги приподнимите вверх. Теперь удерживайте вес тела на правой ноге, но обе руки опять переведите к внешней стороне левого колена. Правое запястье поднимите к правому уху и выставьте вперед к югу, повернув ладонь влево, а большой палец направив вверх. Соберите пальцы левой руки в виде крюка вершиной вверх. В это же время
левую ногу переведите к правой, поставив носком на землю. Вес тела на правой ноге; взгляд направлен к фронту влево (юго-восток); внимание сконцентрировано на правой ладони (Рис. 204, 205, 206, 207а, 207в).
Самочувствие: Правая нога вросла в землю как дерево; грудная клетка расслаблена; правая ладонь и левая ступня изогнуты.
Практическое применение: Не прерываясь, если противник теперь пытается наступить на ваше левое колено своей правой ногой и нанести вам удар в лицо левой рукой, вы должны зацепить приближающуюся правую ногу противника своей левой рукой-крюком; одновременно правой рукой блокировать и схватить его левую руку. Теперь обе руки
разведите в стороны: одну к фронту, а другую — к тылу; резко разверните корпус, отдернув левую ногу назад. Противник упадет в сторону. (Рис. 31/3, 31/4, 31/5).
Рис. 31/4
Позиция 32. Повернуться кругом и давить на лицо ладонью (2 движения).
Объяснение к наименованию позиции: Корпус поворачивается на 180 градусов, чтобы ладонью надавить на лицо противника, отсюда и название.
разворачивается ладонью вверх и занимает позицию слева у грудной клетки. Вес тела остается на правой ноге; взгляд следует за указательным пальцем правой руки; внимание сконцентрировано на правой ладони. (Ри- 208).
С сочувствие: Правая нога растянута и теплая; кончики пальцев правой руки растянуты.
Практическое применение: Если противник наносит вам удар кулаком в грудную клетку с вашей правой стороны, разверните корпус вправо и симитируйте тычок правым указательным пальцем в глаза противнику. Атака противника будет сорвана этим неожиданным нападением, и он будет вынужден отвести свой корпус назад. (Рис. 32/1, 32/2).
Рис. 32/1
Рис. 32/2
Второе движение: Левая рука толкает вперед.
Левую руку, вслед за указательным пальцем поднимите от левой стороны грудной клетки к сгибу правой руки, в то время, пока правая рука поворачивается ладонью вверх. Левая рука вытягивается как можно дальше вперед, в сторону запада. Когда левая рука встретится с правой, левая стопа через носок правой ноги опускается на землю. Когда левая нога опустится на землю, толкните левую ладонь вперед на запад; ладонь обращена наружу, пальцы направлены вверх. В это же время, левое колено согните вперед, правую пятку разверните наружу и примите левую арочную стойку. Правую руку отведите назад ладонью вверх
Рис. 209
к левой стороне грудной клетки. Вес тела на левой ноге; смотрите поверх кончика указательного пальца левой руки; внимание сосредоточьте на левой ладони. (Рис. 209, 210).
Самочувствие: Левая нога растянута и теплая; спина закруглена, и полна энергии, обе ладони теплые.
Практическое применение: Не прерываясь, когда вы выполни-
Рис. 32/3
Рис. 32/4
ли правой рукой обманное движение по глазам противника, вы можете вернуть правую руку обратно, ладонью вверх и оттянуть правую руку противника вниз тыльной стороной своей руки; одновременно поднимите левую руку от груди и надавите ладонью на лицо противника. В это же время в тесном взаимодействии с движением левой руки, толкните свою левую ногу вперед и заблокируйте стоящую сзади ногу противника и быстро примите левую арочную стойку. Противник будет отброшен прочь в сторону. (Рис. 32/3, 32/4).
Позиция 33. Повернуться и ударить горизонтально ногой (Смести лотос двумя руками. 4 движения).
Объяснение к наименованию позиции: Горизонтальное вращение правой ноги, касающейся при этом левой и правой руки, которые также горизонтально вращаются, но в обратном направлении, напоминает ветер, сметающий лотос.
Первое движение: Левая рука вращается вправо.
Не двигая правой рукой, поверните левую руку вслед за указательным пальцем вправо; взгляд следует за указательным пальцем левой руки. Одновременно носок левой ноги поверните вправо на север. Вес тела на левой ноге; взгляд на левом указательном пальце; внимание сконцентрировано на левой ладони. (Рис. 211).
Самочувствие: Ладони изгибаются, спина теплая.
Практическое применение: Если противнику удалось схватить вас за правое плечо своей правой
рукой сзади, вы должны развернуться вправо и прижать свою левую руку к его правой руке. (Рис. 33/1, 33/2).
Рис. 33/2
Второе движение: Правая рука вращается назад.
Правую руку вслед за указательным пальцем из-под левой руки вправо по внешней дуге. Когда изгиб правой руки достигнет левой кисти,
Рис. 213
и правая ладонь обратится внутрь, разверните корпус вправо и опустите обе руки вниз до уровня плеча; кисти разверните так, чтобы правая ладонь повернулась вперед, а левая ладонь повернулась назад. В это же время слегка приподнимите пятку правой ноги. Вес тела на левой ноге; смотрите вдаль поверх большого пальца правой руки; внимание сконцентрируйте на левой ладони. (Рис. 212, 213).
Самочувствие: Правая сторона грудной клетки легка, левая нога вросла в землю как дерево; ладони теплые; кончики пальцев растянуты.
Практическое применение: Не прерываясь, когда вы захватили пра-
Рис. 33/3
Рис. 212 вую руку противника, толкните свою правую руку вверх из-под его правой руки и быстро разверните корпус вправо, чтобы правой рукой надавить вниз к тылу вправо. Противник упадет вниз. (Рис. 33/3, 33/4).
Третье движение: Поднять правую ногу.
Слегка приподнимите правую ногу вслед за носком к фронту влево. В это же время толкните левую руку вниз, чтобы ладонь руки заняла
Рис. 214в
Рис. 214а
позицию на левом фланге. Вес тела не переместился; взгляд направлен теперь к фронту (направление на восток); внимание сконцентрировано на левой ладони (Рис. 214а, 214в).
Самочувствие: Носок левой ноги врос в землю; ладони теплые и изогнуты.
Практическое применение: Не
прерываясь, после
того как вы стали контролировать правую руку противника, подготовьте свою правую ногу к атаке (Рис. 33/5).
Четвертое движение: Мах правой ногой вправо.
• Выполните плавно мах правой ногой вверх так, чтобы носок ноги оказался на одной линии с кончиком носа. В этот момент коснитесь правой стопы кончиками пальцев сначала левой, затем правой рук, которые движутся горизонтально влево. Затем без какой-либо паузы плавно толкните правую ногу к фронту вправо и опустите пяткой на землю, чтобы принять левую выжидательную стойку. Обе руки продол
жают движение к тылу влево, обе ладони наклонены вниз; правая ладонь на изгибе левой руки. Вес тела на левой ноге. После того, как произойдет касание обеих ладоней и правой стопы, взгляд следует за кончиком указательного пальца левой руки; внимание сконцентрирова; но на левой ладони. (Рис. 215, 216).
Самочувствие: Пять пальцев левой ноги вросли в землю; грудь и спина теплые; сухожилия обеих рук вытянуты.
Практическое применение: Не прерываясь, после того, как вы подняли
свою правую ногу, выполните ею мах
слева направо и нанесите подъемом ноги противнику удар в область талии. В этот момент руки толкните справа-налево и в обратном направлении нанесите ими удар противнику в лицо. Противник потерял равновесие и находится в вашей власти. (Рис. 33/6).
Позиция 34. Согнуть лук, чтобы убить тигра (4 движения).
Объяснение к наименованию позиции: Положение рук, изгибающееся тело и, наконец, прогнутая стойка напоминают движения охотника, сгибающего лук, чтобы убить тигра.
Первое движение: Руки вращаются назад.
Переместите обе руки вниз к фронту вправо. Когда они достигнут позиции перед левым коленом, опустите всю стопу правой ноги на землю. Когда они достигнут позиции перед правым коленом, ладони обеих рук должны быть наклонены к тылу, дуги, образованные большими и указательными пальцами обеих рук обращены друг к другу и находятся на расстоянии около 15 см. В это время согните вперед правое колено и примите правую арочную стойку. Взгляд переведен от левого указательного пальца на указательный палец правой руки; переднюю часть указательного пальца правой руки опустите вниз. Вес тела на правой ноге; внимание сосредоточено на правой ладони. (Рис. 217).
Самочувствие: Внутренняя сторона правого бедра теплая, ощущает раздражение; талия и спина теплые, правая ладонь и левая ступня изогнуты.
Рис. 34/2
Практическое применение: Если противник наносит вам удар правым кулаком в грудь, слегка разверните корпус влево и положите свою правую руку на изгиб его правой руки, а свою левую руку — на его правое запя стье. Совершите атаку противника, скрутив своими обеими руками его правую руку вверх и влево, затем вперед и вправо вниз. Противник потеряет равновесие. (Рис. 34/1, 34/2).
Второе движение: Удар двумя кулаками.
Расслабьте локти, обе кисти постепенно согните в расслабленные кулаки и поднимите их к правому уху. Смотрите на первую костяшку правого указательного пальца; «глаза» обоих кулаков на-же время, корпус
ап>
Рис. 218
правлены,друг к другу. В разверните немного вправо, а затем влево. Нане-
сите правым кулаком удар от правого уха к фронту влево; левый кулак наносит удар ниже
правого; «глаза» кулаков оорашеиы друг к другу, правый кулак выше левого; левый локоть находится на одной линии с правым коленом. Вес тела ноге; взгляд направлен вдоль первой указательного пальца к фронту влево;
на правой
костяшки
сконцентрировано на правом кулаке. (Рис. 218, 219).
внимание
Самочувствие: Правая нога вертикально вросла в землю как дерево; стопа и голень теплые; правый кулак и левая ступня теплые.
Практическое применение: Не прерываясь, противник увернулся от вашей атаки и опять пытается нанести вам в голову удар двумя кулаками, вы можете завершить его атаку, завернув его руки вверх. Быстро поднимите кулаки к правому уху и нанесите одним кулаком удар противнику в голову, а другим в его бок. Противник будет отброшен. (Рис. 34/3, 34/4,
34/5).	1
Третье дви- Рис. 219 жение: Руки вращаются назад.
Постепенно разожмите кулаки и обе кисти переведите вверх к тылу вправо. Как только они полностью вытянутся, расслабьте левое колено и сделайте левой ногой шаг вперед, поставив на землю пятку; затем скрутите и толкните обе руки вниз к фронту влево. Когда руки продви-
Рис. 34/3	нутся мимо правого колена, левую стопу
Рис. 220
продвинутся мимо левого колена, согните колено и примите левую арочную стойку. Теперь обе ладони Наклонно обращены назад; дуги, образованные большими и указательными пальцами обеих рук обращены друг к другу и находятся на расстоянии около 15 см. Взгляд переведен от правого указательного пальца к указательному пальцу левой руки и затем вдоль пальца к
Рис. 221
фронту вниз. Внимание
сосредоточено на левой ладони; вес тела на левой ноге. (Рис. 220, 221).
Практическое применение: Не прерываясь, если противник отступил и уклонился от ваших обоих кулаков и наносит рубящий удар ребром правой ладони вам в шею, вы должны схватить за его правое запястье своей правой рукой, левую руку прижать к
Рис. 34/6
его правому локтю и перевести всю правую руку противника вверх к тылу вправо. В этот же момент сделайте шаг вперед левой ногой и примите левую арочную стойку, одновременно скрутите обеими руками правую руку противника вниз к фронту влево и опрокиньте
его. (Рис. 34/6, 34/7, 34/8).
Четвертое движение:	Рис. 222	Рис. 223
Удар двумя кулаками.
Расслабьте локти, постепенно сожмите кисти в расслабленные кулаки и поднимите их вверх к левому уху; «глаза» кулаков обращены друг к другу. В это же время разверните корпус немного влево, а затем вправо. Левым кулаком нанесите удар от левого уха к фронту вправо (юго-восток), правый кулак наносит удар ниже левого; «глаза» кулаков обращены друг к другу; левый кулак выше правого; правый локоть находится на одной линии с левым коленом. Вес тела находится на левой ноге; ваш
взгляд направлен вдоль костяшек левого кулака к фронту вправо;
внимание сконцентрировано на левом кулаке. (Рис. 222, 223).

Самочувствие: Левая нога вертикально вросла в землю как дерево; стопа и голень теплые; левый кулак и правая ступня теплые.
Практическое применение: Не прерываясь, если противник пытается обнять вас за талию, верхнюю часть корпуса сначала поверните влево, а затем быстро разверните вправо. В это же время сожмите кулаки. Подни-
мите их к левому уху, а
Рис. 34/11
Рис. 34/12
затем нанесите удар в область ниже правой подмышки или по ребрам. (Рис. 34/9, 34/10, 34/11, 34/12).
Позиция 35. Шагнуть назад, уклониться, отразить и ударить кулаком (4 движения).
Объяснение к наименованию позиции: Атакующая сила противника отклонена влево и вправо обеими вашими руками с одновременным шагом назад. Приближающаяся рука противника отражена вертикально поставленной левой рукой, а ваш правый кулак наносит удар в грудь
противника.
Первое движение: Шагнуть назад и отклонить удар вправо.
Опустите левый локоть, поверните левый кулак к грудной клетке против часовой стрелки; сторона ладони кулака направлена вверх, сразу же согните правый локоть и поверните правый кулак по часовой стрелке и переведите его к правой стороне грудной клетки. Теперь направьте оба кулака в противоположных направлениях, чтобы они перекрестились. Как только кулаки перекрестились, разожмите оба кулака и отведите их к фронту вправо (отклонить), пока правая рука полностью не вытянется; ладонь обращена вниз; левая ладонь обращена вверх и находится на середине правого предплечья. В это же время расслабьте правое колено, от-
Рис. 225
киньтесь назад, переведите вес тела на правую ногу. Левую ногу отведите назад и вытяните как можно дальше, носок слегка касается земли. Взгляд следует за левым кулаком, а затем, как только кулаки разожмутся, переносится на указательный палец правой руки. Внимание сосредоточено на правой ладони. (Рис. 224, 225).
Рис. 35/1
Рис. 35/2
тость и тепло; обе стороны грудной клетки ощущают удобства.
Практическое применение: Не прерываясь, если противник захватил ваше левое запястье своими обеими руками, вы можете опустить свой левый локоть, чтобы развернуть вверх сторону ладони левого кулака,
Самочувствие: Сухожилия конечностей вытянуты и дают ощущение удобной расслабленности. Правая нога чувствует растяну-
Рис. 35/3
отклониться назад, чтобы протолкнуть правый кулак вдоль изгиба свою левую руку. Разожмите правый кулак и толкните противника в правое
плечо. В это же время вытяните левую ногу назад. Противник потеряет равновесие и упадет. (Рис. 35/1, 35/2, 35/3).
Рис. 226
Рис. 227
Второе движение: Шагнуть назад и уклониться влево.
Согните правый локоть и поверните правую руку против часовой стрелки так, чтобы кисть оказалась справа перед грудной клеткой ладонью вверх; одновременно разверните левую руку по часовой стрелке так, чтобы кисть оказалась обращенной ладонью вниз над правой на расстоянии около 10 см. Затем обе ладони толкните
влево так, чтобы левая рука полностью вытянулась, а правая оказалась на середине левого предплечья. В это же время расслабьте левое колено, откиньтесь назад и переведите вес тела на левую ногу. Отведите правую
ногу назад и вытяните ее как можно дальше в тыл, опустив носком на
землю. Взгляд зафиксируйте на левом указательном пальце; внимание сосредоточьте на левой ладони. (Рис. 226,
227).
Самочувствие: Сухожилия конечностей вытянуты, ощущают удобство. Левая нога растянута и теплая; грудная клетка легка и свободна.
Практическое применение: Если противник пытается толкнуть вас обеими руками в грудь, прижмите свою правую руку к его левому локтю и толкните в левое плечо противника своей левой рукой; одновременно свою правую ногу толкните назад и примите левую арочную стойку. Противник опрокинется.
(Рис. 35/4, 35/5).
Рис. 228
Третье движение: Левая рука парирует удар.
Расслабьте талию и постепенно переведите вес тела на правую ногу. Левую руку вслед за указательным пальцем переведите вдоль слегка изогнутой внешней дуге назад влево. Правая рука следует движению левой. Когда вес тела будет полностью переведен на правую . ногу, примите левую выжидательную стойку, левую руку толкайте к фронту вверх так, чтобы указательный палец оказался на одной линии с кончиком носа; ладонь обращена вправо; тем временем правую руку постепенно сожмите в расслабленный кулак и опустите его к тылу вправо в позицию у правого бока. Вес тела на правой ноге; смотрите поверх левого указательного пальца; внимание сосредоточьте на стороне ладони правого кулака. (Рис. 228).
Самочувствие: Правая нога ощущает растянутость и тепло; ладонь правого кулака и левая ступня теплые.
Практическое применение: Если противник пытается нанести удар вам в грудь правым кулаком, сделайте шаг назад, и па-
рируйте левым предплечьем любое движение вперед его руки. Одновременно согните правую руку в кулак в позиции у правого бока в готовности перейти в атаку. (Рис. 35/6).
Четвертое движение: Правая рука толкает вперед.
Правый кулак толкните вперёд мимо левой ладони. Когда левая стопа полностью прижмет-
Рис. 229
ся к земле в левой арочной стойке, продолжите движение правого кулака вперед до тех пор, пока правая рука и левая нога не вытянутся полностью; второй сустав указательного пальца правого кулака находится на одной линии с кончиком носа. Вес тела теперь на левой ноге; внимание на передней стороне правого кулака; взгляд направлен поверх правого кулака. (Рис. 229).
Самочувствие: Правая нога растянута и теплая, правая рука полностью вытянута.
Практическое применение: Не прерываясь, если вам удалось парировать левой рукой атаку противника правой рукой, мгно-
венно нанесите противни
ку удар под его правую руку правым кулаком в грудную клетку или в чувствительное место около его правой подмышки. (Рис. 35/7).
Позиция 36. Кажущееся завершение (2 движения).
Объяснение к наименованию позиции: Если две руки перекрестить в виде «икс», они похожи на две полоски бумаги, которыми опечатывают дверь, наклеивая их ч виде буквы «X». Когда обеими руками толкают вперед, они напоминают движение рук при закрывании двери. Технические термины в китайском боксе для этих движений соответственно «Запечатывание и блокирование» и «Пересечение и закрытие».
Первое движение: Руки вращаются назад.
Перенесите левую руку к внешней стороне правого локтя; ладонь обращена влево; вес тела постепенно переведите на правую ногу; правый кулак переместите обратно к корпусу. Разожмите правый кулак в тот момент, когда он поравняется с левой ладонью. Разведите руки на
Рис. 230	Рис. 231
ширину плеч, повернув ладони к себе. Одновременно расслабьте плечи и опустите локти так. чтобы запястья рук оказались на высоте плеч. В это же время расслабьте талию, откиньтесь назад и примите правую выжидательную стойку. Вес тела теперь на правой ноге; взгляд направлен вперед вдаль; внимание сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 230, 231).
Самочувствие: Правая нога растянута, теплая, ощущает раздражение; середины обеих ладоней и кончики всех десяти пальцев растянуты и теплые.
Практическое применение: Если противник толкает вас в грудь обеими руками, левой рукой сделайте взмах вверх и прижмите ее к внешней стороне его левой руки. В это же время правую ногу переведите
назад и примите правую выжи-
Рис. 36/1
Рис. 36/2
дательную стойку, чтобы сместить центр тяжести противника вправо. (Рис. 36/1, 36/2).
Второе движение: Руки толкают вперед.
Обе ладони вслед за мизинцем разверните наружу и толкните как можно дальше вперед к фронту, однако локти должны быть еще слегка
согнутыми, пока вы, принимая левую арочную стойку, переносите вес тела на левую ногу. Вес тела теперь на левой ноге; взгляд направлен вперед к фронту вдоль между обеих рук; внимание сосредоточено на левой ладони. (Рис. 232).
Самочувствие: Левая нога растянута и теплая; ладони изогнуты.
Рис. 36/3
Практическое применение: Не прерываясь, если вы развели руки, чтобы заставить противника наклониться вперед, теперь толкните обеими руками ему в левое пред-
плечье или плечо. Противник будет отброшен. (Рис. 36/3).
Позиция 37. Обнять тигра и вернуться к горе (Перекрестить руки. Завершающая форма.
6 движений).
Объяснение к наименованию позиции: В этой позиции руки разведены для объятий. Затем обе руки скрещиваются перед грудью постепенно принимая исходное положение. Это делается после выполнения целой серии движений.
Первое движение: Руки толкают вперед.
Расслабьте оба локтя, вытяните
пальцы обеих рук вперед, чтобы выпол
нить руками толчок вниз, как только вес тела будет переведен на левую
ногу. Теперь смотрите вперед между обеих рук; внимание сосредоточьте на левой ладони. (Рис. 233).
Самочувствие: Левое бедро очень теплое, руки чувствуются полностью вытянутыми, пальцы растянуты.
Практическое применение: Если противник опять пытается нанести толчок обеими руками, вы должны, подражая движению противника, выполнить толчок руками вперед. После контакта противник будет отброшен в сторону. (Рис. 37/1).
Второе движение: Протянуть руки.
Правую руку вслед за указательным пальцем переведите вправо. Когда правая рука будет направлена
на юг, правую стопу, вращая на носке, разверните пяткой внутрь так, чтобы она была направлена на юг. Затем, когда правая рука, продолжая движение, достигнет направления на запад, разверните левую пятку наружу, вращая стопу на носке, чтобы она была направлена также на юг. В то время, когда правая рука начнет движение вправо, в начале этого движения, левая рука кончает свое движение влево. Руки разведены на уровне плеч, ладони обращены вниз. Вес тела теперь переведен на правую ногу; взгляд устремлен на кончик правого указатель
ного пальца; внимание сосредоточено
на правой ладони. (Рис. 234).
Самочувствие: Руки полностью вытянуты, ощущение удобства в
груди и спине.
Практическое применение: Если противник, выдвинув вперед левую ногу, толкает вас в живот обеими руками, слегка разверните корпус влево, одновременно, переводя свою правую ногу из заднего положения в позицию между ног противника, займите полуперпендикулярную стойку и, вытянув вперед правую руку, плотно прижмите ее к правым
Рис. 37/2
ребрам противника. Противник будет выведен из равновесия и упадет назад. (Рис. 37/2, 37/3, 37/4).
Третье движение: Руки отражают удар сверху.
Правую руку, вслед за большим пальцем, разверните так, чтобы ладонь постепенно обратилась вверх. Когда ладонь повернется вверх и ру-
Рис. 37/4
ка полностью вытянется, приподнимите корпус вслед движению руки. Одновременно левая рука выполняет аналогичное движение. Вес тела остался на правой ноге; взгляд устремлен на правый указательный палец; внимание сконцентрировано на правой ладони. (Рис. 235).
Самочувствие: Обе стороны грудной клетки легки, ощущают удобство; ладони теплые; кончики всех пальцев растянуты.
Рис. 235
Рис. 236
Рис. 37/6 •
Практическое применение: Не прерываясь, после того, как вы взяли ноги противника в замок и протянули руки к средней части его корпуса, разверните ладони вверх и поднимите (его) вверх. Противник будет оторван от земли и отброшен, если ваша правая ладонь не повернута вниз, чтобы удержать его от падения на спину. (Рис. 37/5),
Четвертое движение: Опустить локти.
Поднимите обе руки над голо
вой, а левую ногу придвиньте к правой. Затем расслабьте локти и постепенно опуститесь в полуприсяд. В это же время расслабьте плечи, расслабьте и опустите локти. Запястья должны естественно перекреститься перед грудью на уровне плеч. Вес тела распределен на обе ноги; взгляд направлен вперед поверх скрещенных рук; внимание сосредоточено на кончиках пальцев обеих рук. (Рис. 236, 237).
Самочувствие: Все тело легкое, ощущает удобство.
Практическое применение: Если противник пытается нанести.рубящий удар обеими руками вам в голову, своими руками поднимите обе его руки над головой. Сразу же опустите вниз локти и скрестите свои запястья так, запястья противника также перекрестились. Противник оказался в неудобной позиции и его можно теперь легко оттолкнуть прочь. (Рис. 37/6, 37/7).
Рис. 237
Пятое движение. Развести локти.
Расслабьте и разведите локти в разные стороны так, чтобы перекрещенные руки постепенно разошлись и опустились на грудь. Пусть кончики средних пальцев обеих рук войдут в легкое соприкосновение, затем кончики указательных пальцев, а потом больших пальцев. Взгляд устремлен на кончики указательных пальцев; вес тела распределен на обе ноги; вни-
Рис. 37/7 мание сконцентрировано на тыльных сторонах кистей обе- Рис. 238 их рук (точки Вайлогун). (Рис. 238).
Самочувствие: Ваша талия (точка Мингмен) горячая, обе ладони и ступни теплые; бедра и голени растянуты и теплые.
Практическое применение: Если противник пытается вас обнять, разверните корпус и нанесите локтем удар в грудную клетку. (Рис. 37/8, 37/9).
Шестое движение: Вернуться в позицию Тайцзи.
Расслабьте лодыжки обеих ног, колени, бедерные суставы. Тело должно самопроизвольно принять
Рис. 37/8	Рис. 37/9
Рис. 239
Рис. 240
те взгляд от кончиков пальцев горизонтально вперед вдаль. Затем расслабьте плечи, локти и запястья. Выполняя вышеописанные движения, мысленно представьте себе, что все эти части тела отваливаются как растрескавшаяся штукатурка от старой стены, которая падает, если до нее дотронуться. И, наконец, мысленно представьте себе все пальцы, начиная от больших и кончая мизинцами. (Рис. 239, 240).
Самочувствие: Легкая испарина по всему телу, которое ощущает теперь легкость и комфортность. Все суставы расслаблены и дают чувство легкости и подвижности. Кровь циркулирует правильно до самых кончиков пальцев. Вы чувствуете себя воодушевленным и энергичным.
Рис. 37/11
Рис. 37/10
Практическое применение: Если противник попытается вывести вас из равновесия обеими руками, сразу же думайте о своих точках Мингмен и Даньцян. Вы будете стоять твердо, как скала. (Рис. 37/10, 37/11).
Упражнения Тайцзи «Толкающие руки».
Что такое Тайцзи «Толкающие руки»? На что необходимо обратить внимание при изучении и тренировках упражнений «Толкающие руки»?
Одиночная форма последовательности тренинга и парная форма упражнений «Толкающие руки» являются составными частями искусства Тайцзицюань. Изучение одиночной последовательности тренинга дает возможность изучить содержание Тайцзицюань, в то время как выполнение упражнений «Толкающие руки» тренирует искусство боевого применения. Таким образом, только после того, как будет тщательно изучена полная последовательность Тайцзицюань, можно будет продолжить изучение упражнений «Толкающие руки». Став искусным мастером и в одиночном тренинге и в упражнениях «Толкающие руки», можно говорить о том, что сущность Тайцзицюань познана так же хорошо, как и применение.
♦ Толкающие руки» — это такая форма упражнений, которая предназначена обострить чувствительность нервных окончаний до такой степени, насколько чувствительны усики сверчка. Усики не только очень быстро распознают предмет, находящийся напротив сверчка, но так же быстро дают команду насекомому как, совершив минимально необходимое количество движений, мгновенно уклониться от нападения, или, находясь в состоянии полной внимательности, определить слабые стороны противника. Такой вид упражнений увеличит интерес и разбудит дух исследования и анализирования в процессе изучения искусства Тайцзицюань. «Толкающие руки» — это технический термин в Тайцзицюань, иногда эти упражнения носят название «Соединенные руки», ♦ Плотно прижатые руки», «Смешанные руки». Аналогичные виды упражнений применяются и в других школах китайских боевых искусств для обработки способов вступления в плотный контакт с противником и придания большей эффективности применения некоторым боевым приемам и технике. «Знание, как понять энергию» рассматривается как основное содержание мастерства в искусстве Тайцзицюань, и первым шагом к этому знанию является повышение чувствительности кожи посредством тренировок «Толкающие руки».
Для этого, основным способом является следующая методика: прижать свой локоть, запястье, ладонь или палец к определенной части тела оппонента в то время, когда вы выполняете «толчок», «рывок» или какое-то другое движение, и научитесь чувствовать мощность, направление и скорость так же хорошо, как и реальность или ирреальность энергии, выпускаемой противником. После длительных тренировок
подобного вида упражнений, чувствительность нервных окончаний значительно возрастет, пара будет знать как поступать или отступать, когда и как выпускать энергию или правильно нейтрализовать ее воздействие. Затем, по малейшему шевелению противника можно будет определить мгновенно направление, мощность, скорость так же хорошо, как и реальность или ирреальность энергии, отдаваемой противником. Эта способность и называется «знание, как понять энергию». После того, как придет способность «знания, как понимать энергию», в дальнейших тренировках искусство Тайцзицюань будет становиться все более и более чистым. В поединке с противником, применение к нему правильного и точного воздействия имеет весьма отдаленное значение, главным в точном применении мер воздействия является знание себя и своего противника.
Есть одна старинная китайская пословица «Знание себя самого и своего противника сделает вас тысячу раз победителем в тысяче битвах». Чувствительное сознание — это средство познания себя и своего противника. Таким образом, фундаментальная теория «Толкающих рук» действительно не слишком усложнена. Конечно, большая разница между точкой поддержания своего тела центрированным и в состоянии равновесия. Еще тяжелее проводить такое сравнение в парной форме «Толкающие руки», чем в одиночной последовательности тренинга. Последние требования к поддержанию равновесия при выполнении различных видов движений обращены только к одному исполнителю, в то время как прежние правила требовали сохранять равновесие при любых попытках противника нарушить это состояние, не теряя возможности самому вывести из равновесия противника. Часто цитируемая пословица: «Искать, чтобы узнать свою энергию благодаря последовательной тренировке и энергию другого, благодаря упражнениям «Толкающие руки»» — говорит о том, что двое фактически выполняют одну задачу — познать самого себя и своего оппонента. Только посредством постоянных тренировок можно приобрести настоящие познания. Во всяком случае выполняя упражнения «Толкающие руки» или одиночную последовательность тренинга, необходимо соблюдать предписанные правила их выполнения, стараться выполнять каждую позицию возможно лучше и как можно тщательнее обращаться с методикой.
Например, нога, находящаяся в заднем положении, должна сгибаться на определенный угол при принятии арочной стойки; исполнитель должен устойчиво откинуться назад на тыльную ногу, принимая выжидательную позицию. Так же, туловище исполнителя должно быть центрировано и сохранять равновесие во время выполнения всей последовательности тренинга. Восемь форм приемов руки: «отражать», «толкать», «давить», «вращать», «тянуть», «раскалывать», «ударить локтем» и
«ударить плечом», — должны быть оттренированы один за другим, еще и еще раз до достижения необходимой точности. Поэтому, начинающему предлагается посвятить все свое внимание и время практике «периодического повторения», которая является системой упражнений, совместной для двоих исполнителей. Когда А нападает, В отражает удар вращением в сторону; А меняет прием на «давление», В отбивает его, используя толчок наоборот. Следуя по этому пути, повторяя круг за кругом до усталости все движения, не покажется необычным, если за один тренировочный сезон будет выполнено несколько сотен циклов. В старые времена выполняли несколько тысяч, а то и десятков тысяч циклов.
Когда указанные четыре формы приемов руки будут полностью отработаны, пара исполнителей должна перейти к тренировке оставшихся четырех форм: «тянуть», «раскалывать», «ударить локтем» и «ударить плечом» по тренировочной системе, называемой Да Лю. Только после того, как появится определенный опыт применения этих восьми приемов для руки, можно начать изучение энергии противоборствующей стороны. В упражнениях «Толкающие руки», движение взгляда в основном следует движению рук. Сформируйте привычку правильно выполнять все движения. Когда будет заложен прочный фундамент, легче можно будет достичь высоких степеней развития. Необходимо соблюдать законы постепенной прогрессии.
Избегайте любой поспешности в желаниях добиться успехов. Кунгфу (искусство развито посредством длительного времени тяжелых тренировок) — это накапливание совершенствования, день заднем, частичка за частичкой. Существует очень много различных видов упражнений «Толкающие руки». Четыре основных приема для руки, выполняются в фиксированной позиции, они же выполняются в движении, и основным руководством в этом является Да Лю: в так называемых «Ребродостигающих», «Свертывающих» и «Энергия Старого Скота» — большее внимание уделено вспомогательным упражнениям, предназначенным для развития определенного умения или силы, а «Собирание полевых цветов» — форма свободного спарринга. Однако упражнения «Толкающие руки» в фиксированной позиции являются фундаментальными для всех.
Следовательно, начинать изучение искусства «Толкающие руки» необходимо именно с них. Начиная тренировки «вращения», все движения выполняйте до установленной степени, рекомендуется постепенно увеличивать движения и делать их все более и более плавными, избегать любых столкновений и пропусков в каждой позиции, разделений и перерывов, а также исполнения используемой методики. В упражнениях «Толкающие руки» в фиксированной позиции совершенно запрещены
любые движения ногой, находящейся в тылу, и любое движение наказывается потерей одного очка на соревнованиях. Таким образом, при тренировках один должен добиваться цели только вытягивающими движениями рук и корпуса, а его партнер должен уклоняться, закрываться, откидываться назад на тыльную ногу как можно дальше, а затем в подходящий момент нейтрализовать наступающую силу. Не разрешено применять силу при оказании сопротивления или отражения атаки. Только в том случае, если один из исполнителей уже не может применить нейтрализующее воздействие на давящую силу партнера, ему будет разрешено выполнить шаг назад, но если необходимо сделать только полшага, он сделает именно полшага и не больше. Следующим шагом в системе Да Лю — тренировка «Свертывающих» упражнений для дальнейшего развития гибкости и упругости ног и талии, а также тренировки достигнутых успехов.
Запомните одну очень важную истину: не позволяйте себе углубляться в изучение энергии оппонента слишком рано. Выражение: «Совершенство рождается в труде» более всего подходит к упражнениям «Толкающие руки». Сконцентрируйте свои усилия и внимание на ежедневных тренировках, они разовьют у вас чувство, ощущение знания, как понимать энергию. Когда вы действительно это познаете, вы будете в состоянии воспользоваться техникой преодоления тяжести гибкостью, чтобы «четырьмя унциями перевесить тысячу фунтов». Фраза «Используйте четыре унции, чтобы отклонить тысячу фунтов» из «Песни о толкающих руках», указывает на способ высочайшей эффективности, примененной в «Толкающих руках». Чтобы достичь этого, первостепенным требованием после вступления в контакт с противником является: «не позволяя ходить, не оказывай сопротивления». Хотя фраза «не позволяя ходить» конечно не означает разделиться один от другого, но фактически все это не так просто.
Допустим, один из исполнителей захотел какую-то часть своей руки, пользуясь острым чувством прикосновения, прижать к руке противника. И в этом положении следовал бы движениям противника, в то же время, затрагивая минимальное количество энергии, пытаясь перевести противника в невыгодную или неустойчивую позицию. В таком соединении, если противодействующая энергия ослабла (в момент, когда чувство легкости появляется из чувства тяжести), исполнитель может использовать любой подходящий прием руки, чтобы сбить противника с ног. А если вдруг чувство легкости появилось в точке соприкосновения, необходимо быстро убрать руку, чтобы противник вдруг ощутил чувство пустоты, и сразу же продолжить атаку. Это позволит далеко отбросить противника.
Аналогичный эффект получается при использовании принципа «не сопротивляйся», — поставить противника в положение, в котором он не чувствует плотной связи с опорой, и применить технику «не позволять двигаться», чтобы вывести его из равновесия. Выражение «не сопротивляйся» можно понять как не использовать вообще силу и позволить себе быть схваченным как угодно противником, хотя это не совсем так. Позволять противнику хватать себя как угодно — это значит занять пассивную позицию, в то время как «не сопротивляйся» воплощает активную сущность выполнения своих движений, следующих движениям противника. Таким образом, в «Толкающих руках» необходимо иметь способность предвидеть, что можно ожидать от противника, так же необходимо использовать свое острое чувство прикосновения, чтобы определить реальную и ирреальную части тела противника и различать действительные движения от обманных при атаке или обороне противника, а, так же быть способным адаптировать свои движения, движению противника.
Противодействовать силовой атаке противника силовым сопротивлением — это самый серьезный недостаток в Тайцзицюань, «двойное отягощение» (этот термин позднее будет подробно объяснен). Тотчас же нанести ответный удар на любой атакующий удар противника — сущность естественной реакции, но не способ Тайцзицюань. Особенность, принятая Тайцзи «Толкающие руки» — это нейтрализовать атакующую силу, а затем контратаковать. Это так же необходимо, чтобы самому занять выгодную позицию, перед тем, как начинать контратаку, а противника поставить в неудобное положение. Таким образом, можно одержать победу, не затрачивая больших усилий.
Вот объяснение некоторых терминов, принятых в Тайцзицюань: «встретить тяжелое мягкостью» названо «отход в сторону», занять удобную позицию, а противника поставить в невыгодную позицию, названо «придерживанием». Исполнитель приготовился встретить атакующую силу и, не оказав сопротивления силой, мягко ее встретил, одновременно уклоняясь от атаки. Это как раз то, что названо «отход в сторону». Чтобы занять выгодную позицию, перед тем, как начать контратаку, необходимо или уловить возможность и воспользоваться удобной ситуацией, или пытаться выйти из неудобной и невыгодной позиции вовремя.
Неприятно оказаться в невыгодной позиции, а чтобы перейти от неприятного состояния к хорошему, необходимо сделать так, как отмечено в классическом Тайцзицюань: «Если вам не удалось уловить хорошую возможность или занять выгодную позицию, ваше тело окажется в состоянии расстройства и причина такой неудачи должна быть определена или от талии, или от ног.» Это значит в «Толкающих руках»:
если талия ощущает дискомфорт, — приведи в порядок ноги, и тревоги уйдут прочь; а когда неудобно поставлены ноги, тяжело удерживать вес тела и чувство дискомфорта, — приведи в порядок талию, и все проблемы будут решены. Мы должны всегда видеть, если ваше тело находится в удобном положении, нет вопросов в том, что другая сторона пребывает в состоянии дискомфорта и наоборот. И если вы находитесь в преимущественной позиции — время выпускать энергию, чтобы опрокинуть противника. И запомните: не делайте два дела сразу — любое промедление и возможность будет упущена, ситуация изменится.
Таким образом, целью тренировок «Толкающие руки» является не улучшение нашей естественной реакции, сделать ее более быстрой и сильной, а подавление ее. Л выражение «не использовать силу» — означает использование необходимой силы в нужный момент с максимально большим эффектом. Закон «не позволяя ходить не сопротивляйся» один из наиболее важных в тренировках и применении «Толкающих РУК*.
Взаимоотношения между наступлением и отступлением могут быть более связаны. Два человека, занимающиеся применением «Толкающие руки» не смогут слишком плотно сцепиться друг с другом или совсем разойтись, но будут связаны воедино в продолжение чередующегося тренинга. Процесс тренировок предлагает, что один из участников выступает в роли атакующего, а другой в роли обороняющегося, и затем они меняются местами. Однако очень важно запомнить, что все наступления или отходы должны выполняться по изогнутому направлению, а не прямо.
Другая важная сторона — оттренировать принцип «не сопротивляйся», необходимо не только закрыться руками, но в то же время развернуть талию и откинуться назад. Иначе, из-за нескоординированных движений между руками и корпусом, корпус может остаться неподвижным, в то время, когда руки уже почти будут восстановлены, — это даст возможность противнику отбросить ваши руки и достигнуть корпуса. Вот почему техника «Толкающие руки» в основном полагается на работу талии и ног. Чтобы тренировать талию и ноги, не забывая уделять пристального внимания тренировкам основных позиций для ног: арочная позиция, позиция «всадник», иллюзорная позиция, позиция отдыха, выжидательная позиция и т.д. так же хорошо, как различные повороты и вращения корпуса, исполнитель должен учесть тренировочный технический процесс «сначала искать для расширения и открывания, а затем для закрывания и складывания».
Говоря о технике «Толкающие руки», необходимо назвать одну методику, названную «проходить через плотно закрытые ворота» и другую — «проходить через мимо широко открытых ворот». Смысл
методики «проходить через плотно закрытые ворота» заключается в том, что в качестве защитного средства против любого атакующего движения, исполнитель должен блокировать прорыв, направленный к его телу. Это в основном соответствует действительности, хотя не всегда.
Если у кого-либо хорошо тренированы работа талии и ног, тот может использовать методику «проходить мимо широко открытых ворот», соблазняя противника войти. И напротив, кто обращает внимание только на методику «закрытых ворот» в ежедневных тренировках и не имеет опыта «широко открытых ворот», когда-нибудь в реальном поединке, противнику удастся прорваться через его «ворота», то он окажется в тяжелом положении, не зная, что делать дальше. Таким образом, в повседневных тренировках вы должны выполнять все позиции сначала более и более открыто и развернуто, а позднее более и более закрыто и компактно. Это в принципе то же самое, что учиться каллиграфии. Чтобы научиться писать маленькие иероглифы, необходимо как правило научиться писать большие, чтобы заложить хорошие основы чистописания. Когда научишься красиво писать большие иероглифы, можно добиться успеха в написании маленьких, после сравнительно короткого времени тренировок. Так как гораздо тяжелее научиться широко выполнять движения, если уже приучен выполнять их компактно, тренировочный процесс Тайцзицюань требует, чтобы сначала все движения выполнялись растянуто, для полного освоения техники «прижимания», «связывания», «придерживания» и «следования» не позволяя ходить и не сопротивляясь, пока не станет возможным выполнение принципа: «Противнику не удастся войти, независимо от того, насколько далеко его движение, если верхняя и нижняя части вашего тела взаимодействуют в унисон». Это требует, чтобы все движения становились более и более сжатыми, для того, чтобы быстро и ловко производить смену позиций, которую тяжело будет уловить противнику. Вот метод тренировочного процесса, для достижения более высокого уровня образованности: сделать свое чувство прикосновения более чувствительным, «предел слышимости» (ощущения) наступающей энергии более чувствительными, «ответ» (ответное чувство) на «поиск» (тестирующее движение противника) более адекватным, более ясно различать обманные и действительные движения.
И наконец, подробное объяснение «двойного отягощения» и способы, чтобы этого избежать. Выделяя главное, двойное отягощение означает, что четко не разделено действительное и ирреальное. В классическом Тайцзицюань говорится: «Ирреальное и действительное должно быть четко разделено. Каждая отдельно взятая часть тела имеет как ирреальное, так и действительное выражение в любое данное время, что приводит тело к его совершенству». Таким образом, в любой взятой позиции
и в способе выпуска энергии, необходимо различать выражения действительного и ирреального. В «Толкающих руках» необходимо попытаться первым распознать действительные и ирреальные аспекты позиций и движений противника так же, как и в его способе применения техники нападения или защиты, и в выпуске энергии. Затем можно извлечь пользу, определив действительные и ирреальные аспекты противника, атакуя ирреальное и уклоняясь от действительного, и в это же время, можно выполнить неуловимые и многочисленные смены своих действительных и ирреальных аспектов, чтобы не дать возможности противнику легко их определить или озадачить и ввести противника в заблуждение ложным маневрированием. Если не удалось четко различить действительное и ирреальное или своего, или противника, или встретилось действительное и ирреальное вместе, то вы находитесь на грани поражения «Толкающих руках». Потому, что «двойное отягощение» — это самая большая ошибка, которую необходимо избегать в «Толкающих руках». В трактате о Тайцзицюань говорится: «Много людей провели долгие годы в тренировках Тайцзицюань, однако часто казались неспособными использовать его в практическом применении, часто терпели поражения от других потому, что не осознавали серьезности ошибки двойного отягощения.» Это говорит о том, что «двойное отягощение» не только похоже на незаметную волчью яму, в которую должны попадать в какое-то время, но подобна болезни, которую не легко диагностировать и вылечить. Если обе ноги упереть с силой в землю, так, чтобы вес тела равномерно распределился на обе ноги, то это будет «двойное отягощение». Если обе ноги плотно опираются на землю, но большая часть или весь вес приходится на одну из ног, а вторая держит меньшую часть веса или просто поддерживает равновесие — это уже не «двойное отягощение». Это общепринятое мнение.
Тем не менее, в современном применении многие, изучающие Тайцзицюань, не вполне ясно представляют себе, как удерживаться в состоянии не «двойного отягощения». Чаще да, чем нет, они будут думать, что это не так необходимо для ирреальной стопы (ноги) напрягать какую-бы то ни было силу. Они не понимают, что только тогда, когда ирреальная нога хоть немного напряжена, легче удержать тело в равновесии и центр тяжести стабилизированным. Однако, сила ирреальной ноги не должна быть напряжена против земли, а только в пустоту для балансировки. Если сила ирреальной ноги будет напряжена в землю, центр тяжести будет иметь тенденцию к смещению в сторону от основания; но если ирреальная нога нисколько не будет напряжена, противник легким толчком или рывком выведет вас из состояния равновесия. Вот почему мы приводим такое выражение из классического Тайцзицюань: ♦ Быть ирреальным, не значит быть полностью лишенным силы». Но мы
должны так же запомнить и использовать и другое выражение: «Быть действительным не значит быть полностью неподвижным», сущность пребывания в таком положении очень проста: представьте себе, что ваша голова поднята веревкой, подвешенной сверху. Если кто-либо не понял смысла двух сторон этого выражения, тот возможно не будет иметь забот с двойным отягощением, но у него появятся новые ошибки в распределении веса и напряжении силы на одну сторону.
Наконец, «двойное отягощение» означает шаблонность неумения дифференцировать действительное и ирреальное. Чтобы избежать «двойного отягощения», необходимо иметь способность быстро и неуловимо переводить из состояния ирреального в действительное и наоборот любую часть своего тела и контролировать происходящее в своем сознании. В тот момент, когда какая-либо часть вашего тела, находящаяся в действительном состоянии, подвергается атаке, вы должны мысленно заставить се перейти мгновенно в ирреальное состояние, а затем обратно. Такой тренировочный процесс должен начинаться от больших частей тела к маленьким, до квадратного дюйма тела или единственного пальца. Конечно, такие виды тренировок и высокий уровень подготовки далеки для начинающих. Начинающие должны следовать процессу постепенной прогрессии. Они должны в своих повторяющихся упражнениях пытаться выполнять все движения более и более замкнуто и компактно, но так же плавно позднее. Круговая форма является идеальной формой для мягкой нейтрализации любой наступающей силы в любой точке контакта, а так же для любой смены движений в любое время. В одном внешнем движении может быть заключено много различных форм круговых движений: непрерывное, полукруговое, в вертикальной, горизонтальной и наклонной окружностях, так же, как и в овальных кривых для одного вида движений и круговые движения кисти, локтя, плеча, грудной клетки, живота, беда, колена и стопы для другого вида. Что касается внутренней деятельности, также имеются некоторые виды круговых движений; необходимо, выполняя легкие развороты корпусом и внутренний массаже помощью глубокого абдоминального (брюшного) дыхания, думать о своих внутренних органах. Это поможет выходу внутренней энергии из Даньцян (точка на животе ниже пупка на 2 дюйма). Это так же поможет улучшить систему кровообращения, основные и дополнительные каналы (сеть переходов, по которым циркулирует жизненная энергия и вдоль которых распределены акупунктурные точки) сделать беспрепятственными. С присущей прилежностью и не проходящим стремлением новичка со временем станут мастерами искусства «Толкающие руки».
Детализированный курс упражнений Тайцзицюань «Толкающие руки».
Этот иллюстрированный курс обработан с целью изучения:
1. Одиночного тренинга
А — отражение
В — давление
С — вращение
Д — толкание
2. Парного тренинга.
А — толкание одной рукой.
Подготовительная позиция — соприкоснуться одной рукой
1. Толкание и махи одной рукой в горизонтальных окружностях.
2. Толкание одной рукой в вертикальных окружностях.
В — толкание двумя руками.
Подготовительная позиция — соприкоснуться двумя руками.
1. Упражнения «Толкающие руки» с использованием четырех основных способов.
2. Упражнения «Толкающие руки» с использованием восьми способов или Да Лю.
1. Одиночный тренинг.
При выполнении одиночного тренинга основное внимание должно быть уделено четырем способам: «отражению», «давлению», «вращению», «толканию». Очень важно, чтобы внимание было сконцентрировано не на напряжении энергии, а на выполнении упражнений в соответствии с инструкциями. Когда будут успешно освоены четыре способа, можно переходить к парному тренингу. Четыре основные позиции этих способов представлены четырьмя иллюстрациями: рисунки Р1, Р2, РЗ, Р4.
А. Отражение.
Встаньте лицом на юг, переместите правую кисть от правой стороны грудной клетки к фронту вверх так, чтобы большой палец оказался на одной линии с кончиком носа; ладонь обращена внутрь; расслабьте колени, чтобы слегка приспустить корпус; правую ногу переместите вперед, пятка касается земли, носок направлен вверх. Тем временем, левую руку поднимайте вперед до тех пор, пока большой палец не
Рис. Pl
достигнет сгиба правого локтя, ладонь обращена вперед. Теперь опустите правую ногу, согните правое колено, чтобы опустить торс, и вытяните тыльную ногу, чтобы принять правую арочную стойку. Одновременно правую ладонь поверните вперед, взгляд направьте на кончик указательного пальца правой руки и сконцентрируйте внимание на левой ладони. Это отражение. (Рис. Р1).
В. Давление.
Продолжайте последнее движение без перемещения ног. Постепенно опустите правую кисть вслед за мизинцем до уровня локтя, ладонь обращена внутрь, указательный палец направлен
влево; правая рука теперь согнута на угол 90 градусов горизонтально перед грудью. В это же время скользните левой рукой вперед чтобы запястье руки коснулось верхней стороны согнутой правой руки; ладонь обращена наружу, пальцы направлены вверх. Взгляд устремите вперед вдаль, поверх левого указательного пальца. Вес тела на правой ноге. Внимание сконцентрируйте на спине. Это давление. (Рис. Р2).
С. Внимание.
Выполняя предыдущее движение, опустите правую кисть к фронту вправо вслед за мизинцем, чтобы вся рука естественно вытянулась наружу. Правую ладонь поверните вверх (представляя, что поддерживаете левый локоть противника). Переместите левую руку вверх и к тылу влево вслед за мизинцем, чтобы левая ладонь оказалась на естественном расстоянии 10 см друг от друга, обе ладони обращены наружу, все пальцы согнуты наклонно вверх; левая рука должна быть немного выше правой. В это же время расслабьте левое колено; откиньтесь назад, чтобы переместить вес тела на левую ногу. Правая нога вытянута к фронту, пятка касается земли, носок наклонно
Рис. РЗ
направлен вверх; вы приняли левую выжидательную позицию. Смотрите на кончик указательного пальца, внимание сконцентрируйте на середине левой ладони. Это вращение. (Рис. РЗ).
Д. Толкание.
Продолжайте предыдущее движение без перемещения ног. Переведите взгляд указательного пальца левой руки на правый; вес тела остался на левой ноге. В это же время, не меняя расстояние между ладонями, расслабьте плечи и опустите локти; кисти рук естественно опустятся. Одновременно с поворотом корпуса вправо, поверните вправо руки. Когда корпус повернется к фронту (на юг), слегка согните руки, чтобы обе ладони оказались направлены горизонтально к фронту. Левая ладонь должна быть на одном уровне с мышцами груди, а правая — на уровне пупка. Взгляд устремлен на правый указательный палец, внимание сконцентрировано на точке Шаньчун (точка между грудными мышцами). Это толкание. (Рис. Р4).
Рис. Р4	2. Парный тренинг.
А. Толкание одной рукой.
Подготовительная позиция — соприкоснуться одной рукой.
Два партнера стоят лицом друг к другу. Каждый делает шаг вперед правой ногой и двигает вперед правую кисть от правой стороны грудной клетки по дуге вперед. Оба принимают выжидательные позиции; запя-
стья тыльными сторонами прижаты друг к другу в форме креста. (Рис. Р5).
1. Толкание и махи одной рукой в горизонтальных окружностях.
Два партнера стоят лицом друг к другу, оба принимают подготовительную позицию соприкосновения одной рукой. Затем:
(1)	А (в китайской одежде) опускает правую ладонь против правого запястья В, чтобы толкнуть ее в сторону груди В. В (в безрукавке) для нейтрализации атаки А откидывается назад на левую ногу, сгибает правую руку и переводит правую кисть горизонтально назад к
Рис. Р5
своему левому плечу; ладонь в готовно-
сти к отражению вдоль горизонтального полукруга.
(2)	В продолжает движение правой рукой к своему правому плечу и поворачивает запястье так, чтобы ладонь обратилась наружу; талия
следует естественному развороту.
(3)	Теперь В толкает А в грудь. Движения аналогичны описанным для А в (1)
(4)	А переводит руку назад с маховыми движениями. Движения аналогичны описанным для В в (1) и (2). Здесь также выполняются горизонтальные полукруговые движения. Выполняйте эти движения, пока оба не будут выполнять эти основные движения достаточно уверен-
Рис. Рбс
но. Движения правыми и левыми руками аналогичны. (Рис. Рба; в; с; д).
2. Толкание одной рукой в вертикальных окружностях.
Два партнера стоят лицом друг к другу, оба приняли подготовительную позицию соприкосновения одной рукой. Затем:
(1) А вращает и давит вниз на запястье В внешним ребром пра-
Рис. Р7а
вой кисти.
(2)	А надавливает ладонью на лицо В.
(3)	В сгибает руку, чтобы прижать ее к руке А, выполняющей толчок вперед, затем отводит свою руку вниз по нижнему вертикальному полукругу.
(4)	В толкает свою руку от правых ребер вперед в живот А. (Рис. Р7а; в;
Рис. Р7в
А слегка разворачивает талию и запястье, чтобы отдавить руку В вниз, затем выполняет движение (2), (3), (4). После многократных повторений А и В меняются ролями. Необходимо разучить эти упражнения с контакта левой рукой.
В. Толкание двумя руками.
Подготовительная позиция — соприкоснуться двумя руками.
Эта позиция аналогична позиции толкания одной рукой, кроме находящейся в тылу левой руки, которая перемещается к фронту и прижимается к правому локтю оппонента. Представьте, что точка контакта двух запястий должна быть центром большого круга и каждая сторона занимает его половину. (Рис. Р8).
(1) «Толкающие руки* используют четыре основных способа; этими четырьмя способами являются: отражение, давление, вращение и толкание. Когда два партнера
Рис. Р8
выполняют упражнения «Толкающие руки», движение «отражение»
представляет направление севера, «вращение» — юга, «давление» востока, «толкание» — запада. Повторяющиеся круговые движения выполняются взаимообратными толканиями вперед и назад и маховыми движениями между обоими партнерами. Круговые движения начинают ся с подготовительной позиции. Затем:
Рис. Р9а	Рис. Р9в
(1)	А (в безрукавке) и В (в китайской одежде) оба начинают с движения «отражение». Если сила А мощнее, чем В, В должен согнуть свое колено, чтобы откинуться назад, а также согнуть руку и опустить локоть. Потом он должен одной рукой, прижатой к локтю А, и другой, лежащей на запястье А, повернуть руку А к правой стороне своей грудной клетки, а затем скрутить вверх. Это называется А «отражает», В «вращает». (Рис. Р9а; в).
Рис. Р10а
Рис. Р10р
(2)	Чтобы получить преимущество в этой ситуации, А сгибает правую руку горизонтально под углом 90 градусов и давит В в грудную клетку,
с целью блокировать запястье в и прижать свою ладонь к левому запястью В, увеличив тем самым силу давления. Если А давит на локоть В, В может немного повернуть талию влево и, не теряя времени, толкнуть А в левый локоть и запястье, чтобы лишить оппонента возможности дальнейшего нападения. Это называется А «давит», В «толкает». (Рис. Р10а; в).
(3)	Если левый локоть А находится под контролем В после толчка, и А ощущает толчок неудобством в талии, А мгновенно освобождает свою правую руку и прижимает ее под левый локоть В, чтобы заставить левый локоть В от-
Рис. Р11
Рис. Р12
клониться диагонально. Это называется «увертывающаяся рука» и ♦ поддерживание локтя». (Рис. Р11).
(4)	Левый локоть В поднят А; В намеревается повернуть талию немного влево и передвинуть обе руки
к фронту влево по дуге, чтобы отразить и нейтрализовать поднимающую силу А. Это называется «развернуть талию, отразить дугой». (Рис.’ Р12).
(5) Следуя отражающей силе В,
А пытается нейтрализовать ее вращением (Рис. Р13).
(6) Следуя вращающей силе А, В возвращается к атаке давлением. А пытается нейтрализовать надавливающую силу В толканием. (Рис. Р14).
Повторение цикличности упражнений по такой методике называется «использование четырех основных способов в «Толкающих руках»» или «выполнение периодического повторения».
2. Упражнение «Толкающие руки» с использованием восьми способов или Да Лю.
Очень большую роль в «толкаю
Рис. Р13
щих руках» Да Лю играет движение
ног. Это объединенная тренировка всех восьми основных способов. Кроме
четырех способов, уже описанных выше, представлены следующие:
«тянуть», «расколоть», «ударить локтем», «ударить плечом» (представляют четыре угла). Требуется постоянная тренировка, чтобы правильное
выполнение описанных выше приемов стало привычкой. Только тогда
можно будет постепенно достичь высокого уровня координации тела и постичь такое выдающееся искусство, как обманные движения, вытягивание, возникновение, смена позиции, напряжение силы щелчком, самосокращение, самосмягче-ние и т.д. Ниже приведены упражнения.
(1)	А отражает В вращает.
1)	. А и В стоят в готовности лицом друг к другу, их правые запястья контактируют в форме креста; ладони обращены внутрь, большие пальцы на одном уровне с кончиками носов. Оба устремили взгляды друг на друга поверх своих больших пальцев (Рис. Р15 соприкосновение одной рукой).
2)	. А передвигает правую ногу впе
ред, чтобы блокировать левую пятку В, поворачивает правую ладонь вперед, так чтобы большой палец был на одной линии с кончиком носа В; кончиком указательного пальца проводит (с естественной дистанции, не касаясь (вдоль левой брови В от толстого к тонкому ее концу. В это время А слегка поддерживает правый локоть В своей ладонью и думает о том, чтобы свою точку Мингмен пере-
местить на точку Хуаньчао; правое колено А сгибает вперед, а мышцы на тыльной стороне его левого колена вытянутся. Таким образом вес тела А теперь переместился на правую ногу, формируя правую арочную стойку. Взгляд А устремлен вперед, мимо левой стороны ногтя указательного пальца правой руки (Рис. Р16 А отражает).
3)	. В отводит левую ногу большим шагом к тылу влево, опускает стопу на землю и вытягивает эту тыльную ногу наружу, в это же время он сгибает вперед правое колено, чтобы поддержать вес тела. В это же время, правой ла
Рис. Р16
донью плотно прижатой к правому за-
пястью А, В присоединяет для помощи левую ладонь к правому локтю А и вращает правую руку А вверх и к тылу вправо. Взгляд В устремлен на кончик своего правого указательного пальца. (Рис. Р17 В вращает).
(2)	А надавливает В толкает.
1). А двигает вперед левую стопу, чтобы блокировать правую пятку В; сгибает правую руку под углом 90 градусов, чтобы она встала горизонтально перед грудью; ладонь обращена внутрь, пальцы направлены влево; в это же время перемещает левое запястье вперед к сгибу правой руки; ладонь обращена наружу, пальцы направлены вверх. Мысленно, А думает, что его спина падает на впереди стоящую ногу, в то же время сгибает свое левое колено, вытягивает правую ногу, чтобы перевести вес тела на левую и принять левую арочную стойку. (Рис. Р18 А надавливает).
2). В отводит правую стопу диагонально назад к тылу вправо, опускает стопу на землю и вытягивает эту тыльную ногу, в это же время он сгибает вперед левое колено, чтобы поддержать вес тела. В то же время, В прижимает свою левую ладонь к левому запястью А, правую ладонь прижимает к левому локтю А и обеими руками он толкает вниз к своей левой стопе. Теперь его внимание сконцентрировано на точке Шаньчун (между двумя грудными мышцами), взгляд устремлен на свой левый указательный палец. (Рис. Р19 В толкает).
Рис. Р19
(3) А бьет локтем, В тянет.
1). А вставляет правую стопу между двух ног В. Затем А сгибает правое колено вперед и вытягивает наружу левую ногу, чтобы перевести вес тела на правую ногу, принимая правую арочную стойку. В это же время он ставит кончики пальцев левой руки на сгиб правой руки, а затем сгибает правую руку так, чтобы ладонь плотно сомкнулась с правым плечом. Он направляет взгляд вперед на острие правого локтя. Внимание сосредоточено на правой точке Цзианьцзин. (Рис. Р20 А бьет локтем).
Рис. Р21в
2). В. не двигая ногами, поддерживает большой палец левой руки на одной линии с кончиком носа, в это же время помещает правую ладонь над правым запястьем или локтем А, чтобы потянуть его вниз. В этот же момент он сосредотачивает свое внимание на точке Хуаньцю-ань (между бровями), смотрит на свою правую точку Цзианьцзин и сохраняет положение правой коленной чашечки перпендикулярной носку правой ноги; правая нога поддерживает 70% веса тела; левая коленная чашечка перпендикулярна левой лодыжке, левая нога удерживает 30% веса тела. Торс немного приспущен. (Рис. Р21а, Р21в, В тянет, вид спереди и сзади).
(4) А бьет плечом, В раскалывает.
1). Без каких-либо движений ногами А переводит правую руку к фронту вверх вслед за указательным пальцем. Затем, правой рукой охватив правое запястье В а левой рукой вращая назад правый локоть В, А разворачивает верхнюю часть корпуса вправо так, чтобы его левое плечо вплотную соприкоснулось с грудью В, и быстро поворачивает голову вправо, чтобы направить свой взгляд обратно, на одну линию с левым плечом. Его ладони обращены вниз; дуги, образованные большими и указательными пальцами обеих ладоней направлены друг к другу. Внимание А сосредоточено на точке
Рис. Р22
Южень (выемка на затылке у границы с
шеей). (Рис. Р22 А бьет плечом).
Рис. Р23
2). В момент нанесения А удара плечом, В хватает левое запястье А своей левой рукой и прижимает свою правую руку к левому локтю А. Затем В поворачивает верхнюю часть торса немного влево и поднимает левую стопу на внутреннюю сторону правого колена А, но выдерживает стопу приподнятой. Вес тела В находится на правой ноге, взгляд устремлен на левый указательный палец, внимание сконцентрировано на середине своей правой ладони. (Рис. Р23 В раскалывает).
Представленные восемь форм упражнений Да Лю «Толкающие руки» показывают А, выполняющего нападение с исполь
зованием четырех способов: отражение, давление (надавливание), удар локтем,
удар плечом; и В, нейтрализующего атаку с использованием четырех
способов: вращение, толкание, тащение, раскалывание. Продолжая
дальше упражнение Да Лю, поменяв нападающую и обороняющуюся
стороны местами, В может опустить свою приподнятую левую стопу между двумя ногами А, затем согнуть вперед левое колено, вытянуть наружу правую ногу, чтобы перевести вес тела на левую ногу, принимая левую арочную стойку. В это же время В поддерживает большой палец левой руки на одной линии с кончиком носа А и левым указательным
пальцем проводит (с естественной дистанции) по правой брови А от толстого к тонкому ее концу, одновременно правой ладонью, прижатой к левому локтю А, отводит возможные удары. А отводит правую стопу и толкает ее к тылу вправо. С весом тела на левой ноге он принимает левую арочную стойку. В это же время А прижимает к левой кисти В свою левую ладонь и поддерживает правой ладонью левый локоть В, чтобы скрутить руку вверх и к тылу влево. Таким образом это движение приводит к В «отражает», А «вращает». За этим, естественно, следует полная последовательность: В «давит», А «толкает»; В «бьет локтем», А «тянет», В «бьет плечом» А «раскалывает». Последнее движение приводит партнеров к начальной форме: А «отражает» В «вращает» и т.д. Эти повторяющиеся раунды в «Толкающих руках» образуют наиболее важные упражнения для рук с выполнением шагов ногами. Только постоянной тренировкой этих движений, полностью их освоив, можно добиться гибкости и ловкости. Только тогда их можно будет применить их на практике или как боевое искусство, или как средство поддержания хорошего здоровья.
Практическое руководство.
Путеводитель через ворота Тайцзицюань. Школа известного Учителя Яна Ютина.
«Устные объяснения необходимы для того, чтобы сделать правильный выбор и направиться по правильному пути, тогда как мастерство в искусстве приходит только через непрерывное самосовершенствование»
(Песнь о Тринадцати Позициях).
Краткий рассказ об известном мастере Яне Ютине.
Родился в 1887 году, умер в 1982. Ян Ютин был выдающимся мастером в Пекине с богатым опытом преподавания в течении около шестидесяти лет. Его учителем был Мастер Ван Маожо, который в свою очередь учился у знаменитого основателя школы By Тайцзицюань —
Мастера Куань Ю (известного также под именем By Куань Ю). Учениками Мастера Яна были люди с самым разным жизненным путем, такие как хорошо известный генерал Фу Чжоу, выдающийся актер пекинской оперы Кунг-фу Чан Юнхи, старший преподаватель Тайцзицюань санатория в Бейдае Мастер Ли Цзинву, декан центра Обучения Китайским Боевым Искусствам Восточного района Пекина Мастер Ли Бинцзи, авторы этой книги и многие другие. Мастера Ютина всегда очень уважали за его точные и подробные инструкции, простую и невитиеватую манеру преподавания. С целью улучшения методики преподавания, он придал большое значение стандартизации форм и ясности понимания особенностей и основных черт искусства, а затем предложил проводить индивидуальные занятия, основываясь на различных особенностях обучаемого. Он занимал пост вице- председателя Пекинской ассоциации У-шу (Китайское боевое искусство) в течение долгих лет, вплоть до самой смерти в 95 лет. Мастер Ян Ютин прекратил преподавание Тайцзицюань в 1966 году. Он подготовил ряд лекционных заметок для своих учеников. Незадолго до его смерти, я получил разрешение Мастера конкретизировать и обработать часть обширного материала, подготовленного к опубликованию, таким образом, читатели этой книги имеют возможность ознакомиться с руководством выдающегося Учителя Ютина — введения в Тайцзицюань и пути к совершенному владению Искусством.
Схема степенного обучения и изучения Мастера Яна Ютина.
Так как Тайцзицюань весьма продолжительное по своим движениям образования и требует высокой степени технической точности и приспособляемости, и так как искусство акцентирует постоянное и естественное развитие тонкого мышления, мысленного контроля, острой чувствительности и мгновенной реакции — путь к мастерству в этом искусстве некороток и не следует стремиться к тому, чтобы быстро изучить весь курс. Правильный путь к успеху — это непрерывное стремление следовать схеме постепенной прогрессии, ведущей к все более и более глубокому пониманию законов и техники искусства, к полному контролю тела и сознания. Основываясь на своем многолетнем опыте преподавательской деятельности, Мастер Ян разделил период обучения и изучения на три степени, выделяя присущие данной степени особенности.
1-ая степень.
1). Изучайте позиции одну за другой, и каждое движение позиции последовательно за движением, как можно точнее требованиям препо
давателя или практического наставления. Переходите к изучению новой позиции только после того, как изучение предыдущей полностью завершено. Через определенные промежутки времени необходимо повторять тренировки какой-либо одной позиции — это бывает необходимо ученикам для запоминания правильной последовательности движений и формирования верной модели движения. Выдерживание определенной позиции в ее правильной форме от нескольких секунд до нескольких минут и больше без всяких движений, например стойки «свая», является общепринятым упражнением и очень эффективным средством укрепления мышц ног; так постепенно укрепляется твердость нижней части тела до такой степени, что она ощущается вросшей в землю. Эта стойка используется также для увеличения мощи мышления и подъема жизненной силы.
2). Выработайте привычку каждую часть своего тела удерживать в положении, считающемся естественным и фундаментальным в классическом Тайцзицюань, обращая особое внимание на следующие шесть правил:
(1)	. Голова всегда должна удерживаться прямо, верхушкой, направленной вверх, без напряжения, как будто она подвешена сверху;
(2)	. Нижняя часть позвоночника должна удерживаться твердо прямо;
(3)	. Грудь должна быть естественно расслаблена;
(4)	. Мышцы спины расслаблены, верхняя часть спины слегка приподнята;
(5)	. Плечи должны быть расслаблены;
(6)	. Локти должны быть опущены.
3). Сформируйте ясное представление о характеристиках движений Тайцзицюань: расслабленные, пластичные, медленные, округленные и равномерные. Попытайтесь выполнить все свои движения более и более соответствующими таким характеристикам. Потребуется много времени, чтобы избавиться от неуклюжести и напряженности, в основном присущей новичкам, но надо ежедневным тяжелым трудом добывать хоть маленькую частичку успеха. Легкость и естественность движений придут спустя год упорных тренировок.
2-ая степень.
1)	. Тщательно шлифуйте наиболее трудные позиции, особенно такие, в которых требуется стоять на одной ноге или вращать тело на 180 градусов и более.
2)	. Совершенствуйте способность удерживать равновесие, не теряя баланса в течение всей тренировки.
3)	. Постепенно совершенствуйте координацию рук, глаз, корпуса и ног, обратите особое внимание на поясницу. Учтите, что поясница всегда в движении, сильном или слабом, или даже очень слабом, во взаимосвязи сдвижением какой-либо другой части тела. Тщательно соблюдайте закон о том, что всякий раз, когда вы совершаете какое-либо движение, все соответствующие части тела должны двигаться в унисон; и если вдруг какое-нибудь движение завершается неподвижностью, состояние покоя должно превалировать в вас полностью.
4)	. Все более и более отчетливо различайте «ирреальное» от «действительного».
5)	. Совершенствуйте плавность перехода от одной позиции к другой, а затем переходите к непрерывному выполнению всей последовательности движений комплекса.
3-тья степень.
1)	. Обратите особое внимание на выполнение всего курса Тайцзицюань в легкой, подвижной и плавной манере, без каких-либо неровностей или разрывов.
2)	. Изучайте боевое применение каждого движения каждой позиции, тренируйте их, отображая в своем сознании картину реальной встречи с противником.
3)	. Время от времени меняйте скорость выполнения движений: нормальная, медленнее, затем опять нормальная; быстрее, затем нормально; медленно, как только сможете, однако не делая никаких перерывов и не рассеивая внимания; быстро, как только сможете, не делая необдуманных и неправильных движений. Тем не менее, большую часть тренировок вы должны проводить при нормальной скорости или замедленном темпе выполнения движений.
4)	. Попробуйте соединить различные движения возможно более естественным и свободным дыханием диафрагмой.
5)	. Изучайте и тренируйте упражнения «Толкающие руки»: переходите от изучения упражнений одной рукой к двум рукам; от упражнений, выполняющихся с фиксированным положением ног, к упражнениям с активной подвижностью; от применения четырех основных позиций «Толкающие руки» (отражать, давить, вращать, толкать) к восьми позициям (отражать, давить, вращать, толкать, тянуть, расколоть, ударить локтем, ударить плечом).
Практические инструкции Мастера Яна Ютина. О некоторых важных «Почему?».
— Что означает термин «Йи» и как он управляет телом?
Термин «Йи» означает намерение или мысль, или размышление, или идея. В применении Тайцзицюань, выражение «позволить «Йи»» управлять телом означает, что у вас должна быть ясная идея и конкретное намерение того, что вы должны или собираетесь сделать сначала в сознании, а затем соответственно в выполнении этого намерения телом. Иногда это даже указывает о какой части тела сознание сейчас думает или на что в данный момент направлено ваше внимание. Таким образом, нет ничего необычного в том, что кто-то сначала подумает о том, что сделать и лишь потом сделает, однако в повседневных тренировках не часто замечаешь кого-либо, который продумывает в сознании каждое движение от начала до конца, и, в то же время, не вносит изменений в порядок выполнения упражнений, если тело не выполняет в точности того, что определено в сознании, особенно если внимание или размышление сосредоточено и направлено не только на внешние движения, но и на внутреннюю деятельность также.
Таким образом, требуются тренировки, чтобы научиться правильно использовать это положение и месяцы и годы труда, чтобы сделать это управление более и более острым, а ответную реакцию более и более четкой. Так как Тайцзицюань очень продолжительная по своим движениям формация и требует высокого уровня внутренней и внешней координации, поэтому мало вероятно, чтобы кто-либо в короткое время сумел бы представить полную картину в своем сознании, что представляет из себя каждая позиция и как выполнять все движения этой позиции, тем более весь курс.
Порядок тренировки, придуманный мастером Яном: сначала разместите свой «Йи» в начальную и конечную точки каждого движения; когда в выполнении этого упражнения будет достигнуто совершенство, необходимо перемещать свой «Йи», чтобы высветить линии или тропинки, соединяющие эти движения; затем выполнять каждое движение телом вслед за движением «Йи» от начальной точки, соблюдая весь условный процесс, в конечную точку; затем попробовать выполнить таким способом каждую позицию и, наконец, весь Тайцзицюань в целом; затем, когда в выполнении всего курса будет достигнуто определенное совершенство, откажитесь от идеи линий или тропинок и замените их
движущейся точкой в сознании и пусть тело совершает движение вслед за этой движущейся точкой — когда она движется — вы совершаете движение, но когда точка отступает — вы движетесь вперед.
После ежедневных тренировок таким способом в течение определенного времени, вы будете в состоянии выполнять полную одиночную последовательность Тайцзицюань плавно и оживленно, подобно бегущему ручейку или плывущим облакам. Так как в основном Тайцзицюань — это искусство управлять телом посредством «Йи», четко определите часть тела, которая будет управляться, для облегчения управления расслабьте ее; придайте большую чувствительность и скорость ответной реакции тела, и у вас может развиться более глубокий интерес к изучению и тренировкам, появится большее очарование искусством.
Обычно, когда инструктор говорит поместить «Йи» в конкретную часть тела, это просто означает, что надо думать об этой части тела. Но часть тела, в которую помещена «Йи», и посредством которой она перемещается, должна с каждым разом становиться все меньшей и меньшей. Например, «Йи» может быть помещена в руку, затем она может быть перемещена в другую руку, но когда исполнитель думает об одной из своих рук, направление мысли следует устремить на ладонь, а затем переместить ее на пальцы или с одного пальца на другой, или даже от корня пальца к его вершине. Существует бесконечное множество степеней совершенства, которого можно достигнуть, следовательно, в искусстве нет пределов совершенствования.
— Что означает: «Сон» требует от исполнителя Тайцзицюань и как стать «Сон».
Быть «Сон» означает, что все тело должно быть естественно расслабленным, но не распущенным. Конечности не должны быть с усилием вытянутыми или согнутыми под острым углом или окостеневшими; они должны быть естественно расслаблены в суставах. Даже тогда, когда исполнитель наносит прямой удар вперед, он должен это сделать так, как в Тайцзицюань обозначено термином: «Стремиться прямо через изогнутое». Все мышцы, сухожилия и суставы должны быть расслабленными, за исключением тех, которые должны быть напряжены или для выполнения какого-либо движения, или удержать тело в определенной позиции.
Основная цель быть «Сон» заключается в следующем: во-первых, способствовать тому, чтобы внешние движения тела выполнялись медленно, плавно, гладко, равномерно, гибко, координированно и, во-вторых, удерживать живот и поясницу свободно так, чтобы диафрагма могла полностью опуститься в нижнее положение, обеспечивая легким
полное дыхание, чтобы «Ци» твердо держалось точки Даньцян; таким образом, все тело становится оживлено, а центр тяжести опущен и стабилизирован.
Как стать «Сон»? Постоянно контролируя свои движения и позиции, понаблюдайте, имеется ли какая-нибудь напряженность в любой части вашего тела, а затем постарайтесь, чтобы эта часть тела стала расслабленной. Такой метод обычно бывает полезен, в то же время, как фундаментальный метод предупреждения напряженности заключается в том, чтобы соблюдать свой стиль исполнения соответствующим требованием классического Тайцзицюань с учетом шести пунктов, изложенных в «Схеме степенного обучения и изучения». Начинающие обычно определяют, что не настолько тяжело быть «Сон» в состоянии неподвижности, насколько тяжело это выполнить в движении.
Почему? Наблюдения Мастера Яна Ютина показали, что большинство из них не выполняют движения на уровне стандартных форм, показанных инструкторами, следовательно не соответствуют физическому состоянию человеческого тела и рациональной системе движения Тайцзицюань. Таким образом, делайте шаг не слишком далеко вперед или назад, делайте поворот не слишком круто, не замедленно или не полностью, и т.д., что придаст неловкость движению и исполнитель почувствует дискомфорт — это сделает «Сон» невозможным. Поэтому лучше и разумнее учить и запоминать каждое движение, каждую позицию в медленном темпе, повторяя показы выполнения и многократно тренируя их выполнение, причем то, что разучено, должно возможно точнее соответствовать тому, чему учил компетентный инструктор или написано в хорошем практическом руководстве. Тайцзицюань никогда не стал бы таким широко известным и, его возможно вообще бы не было, если его лишить «Сон», требуемого от исполнителя. Тело «Сон», так же как и спокойная мысль, является основным элементом, который превращает Тайцзицюань в превосходную систему физической и умственной культуры, уникальным видом боевого искусства.
— Как стабилизировать центр тяжести и на что необходимо обращать внимание при его перемещении?
Поддержание центра тяжести в равновесии в любой ситуации, позиции, а также при переходе от одной позиции к другой, является основой Кунг-фу (развитая способность или искусство выполнять что-либо очень трудное посредством длительного периода тренировок). Такую способность занимающиеся искусством Тайцзицюань могут выработать в себе посредством ежедневных тренировок. Быть способным поддерживать свое тело в равновесии все время, определить сразу же
центр тяжести противника, войдя с ним в контакт, почувствовать и немедленно воспользоваться малейшей потерей противником равновесия — вот что отличает выдающееся от посредственности.
Рассматривая все тело как единое целое, будет ли центр тяжести стабилизирован, более всего зависит от того, насколько выпрямлен и центрирован корпус. Если вы стоите выпрямившись, центр тяжести обычно располагается в точке, которая находится около семи сантиметров перед третьим копчиковым позвонком, но эта точка может менять свое месторасположение в зависимости от веса, конституции тела и возраста людей. У некоторых людей центр тяжести изменяется в зависимости от кровообращения, дыхания и, особенно от принятой позиции. При тренировках Тайцзицюань очень редко приходится применять полностью выпрямленное положение, более того, приходится принимать постоянно различные позиции, чаще всего «арочную стойку» и стойку «выжидания».
Стабилизированный центр тяжести может быть легко сохранен в этих двух стойках, если выполнять следующие требования:
(1)	рассмотрено спереди и с боков. Кончик носа в вертикальной линии с внутренней стороной коленной чашечки и большим пальцем впередистоящей ноги (арочная стойка) или позадистоящей ноги (стойка выжидания);
(2)	рассмотрено сбоку. Верхушка головы в вертикальной линии с аркой стопы впередистоящей (арочная стойка) или с аркой стопы позадистоящей (стойка выжидания) ноги.
(3)	рассмотрено сзади. Крестец в вертикальной линии с пяткой впередистоящей (арочная стойка) или пяткой позадистоящей (стойка выжидания) ноги.
В процессе смены движений или позиций необходимо очень тщательно отнестись к перемещению центра тяжести. В классическом Тайцзицюань говорится: «Особое внимание должно быть обращено на превращение ирреального в действительное». Запомните это выражение. Перемещение центра тяжести тесно связано с устойчивостью всего тела, если перемещение выполнено не должным образом, тело может оказаться в положении беспорядочности. Любая смена движений или позиций, связанная с перемещением центра тяжести, должна быть выполнена не прерывисто, а постепенно. Ниже приведено пояснение, как переместить центр тяжести при наступлении, отступлении или боковых шагах:
(1)	при перемещении центра тяжести вперед (переход от выжидающей стойки в арочную).
Пусть центр тяжести «действительной» ноги (позадистоящая нога в выжидательной стойке) опускается вниз, в этот момент пальцы, направленной вверх стопы впередистоящей ноги, постепенно опускаются вниз
и, когда вся стопа полностью коснется земли, продолжите выдвигать вперед колено впередистоящей ноги; в это время центр тяжести позади-стоящей ноги постепенно и плавно перемещается вперед; когда колено впередистоящей ноги достигнет точки на вертикальной линии с пальцами ноги, продолжите выдвигать вперед бедерные суставы, и наконец, расслабьте поясницу. Теперь центр тяжести перемещен на впередистоя-щую ногу, а выжидательная стойка сменена арочной;
(2)	при перемещении центра тяжести назад (переход от арочной стойки в выжидательную)
Опять центр тяжести «действительной ноги» (впередистоящая нога в арочной стойке) должен быть первым свободно опущен вниз. В этот момент, пусть колено позадистоящей ноги начинает постепенно сгибаться. Вы почувствуете, что центр тяжести опускается вниз на пальцы позадистоящей ноги, а затем на всю стопу, так как колено продолжает сгибаться. Тем временем, центр тяжести впередистоящей ноги постепенно перемещается вниз и назад; когда коленная чашечка позадистоящей ноги станет на одной вертикальной линии с пальцами, продолжите перемещать назад бедерные суставы и, наконец расслабьте поясницу. Теперь центр тяжести перемещен назад, на позадистоящую ногу, а арочная стойка заменена на выжидательную;
(3)	При перемещении центра тяжести в сторону (смена движения в позиции «Поймать птицу за хвост» и в стойку «всадник» позиции «хлыст»).
Переместите левую ногу боком влево, поставьте стопу пальцами на землю, намечая выполнение позиции «хлыст», затем вы должны переместить левую руку по дуге справа сверху вперед влево, а затем повернуть вниз и вбок влево; в этот момент, сначала пальцы, а затем вся стопа левой ноги постепенно опускается на землю; затем продолжите опускать вниз левое колено; когда правый бедерный сустав под воздействием движения руки влево немного приподнимется и повернется слегка влево, опустите вниз левый бедерный сустав. В это же время центр тяжести, следуя развороту поясницы, должен быть перемещен в среднюю точку между ногами. Опять расслабьте поясницу, и вес тела придется на обе стопы равномерно.
Из приведенных трех примеров, за исключением изучения способов перемещения центра тяжести, необходимо взять на заметку также следующие четыре пункта:
(1)	При перемещении центра тяжести, части тела, располагающиеся ниже поясницы, должны совершать свои смены последовательно одна за другой: сначала стопа, затем колено, затем бедерный сустав и, наконец, поясница. Такой порядок должен быть сохранен при наступлении, при отступлении, а также при боковом движении.
(2)	При перемещении центра тяжести, части тела, располагающиеся ниже поясницы, не должны перемещаться прямо по прямой линии вперед, назад или в стороны, а по слегка изогнутой вниз дуге в случае наступления или отступления; поясница должна быть слегка приподнята, пока все суставы ирреальной ноги не приведутся в порядок, затем ее можно перемещать в стороны и вниз, так как ирреальная нога отставлена в сторону. Использование спускающейся дуги и небольшого подъема и опускания в качестве буферных элементов в процессе перемещения значительно облегчает поддержание центра тяжести в равновесии.
(3)	Необходимо отметить, что перевод «действительной» ноги в «ирреальную» должен проводиться постепенно и плавно. Используйте простую аналогию: рассматривайте нагрузку на «действительную» ногу как 10, а нагрузку на «ирреальную» ногу как 0; в процессе перемещения, нагрузка на «ирреальную» ногу возрастает от ноля до девяти и, наконец, достигает десяти; в то же время нагрузка с «действительной» ноги уменьшается от десяти и достигает ноля. Перевод выполняется постепенно и плавно, а не скачками, ноги должны быть в соответственны одна другой в течение всего движения.
(4)	Все, что делается при тренировках Тайцзицюань, должно выполняться в соответствии с принципом: «руководите движением тела посредством «Йи»», и в процессе перемещения центра тяжести, «Йи» должно быть сосредоточено в предназначенной части тела, таким образом, перевод может быть выполнен плавно, легко и живо.
— Как связать движения Тайцзицюань с правильным дыханием?
Все многочисленные позиции Тайцзицюань в основном состоят из двух противоположных, но взаимососуществующих видов движений или состояний продолжающегося чередования: «открывающие» и «закрывающие» движения или «действительные» и «ирреальные» состояния (другой термин — «существенные» и «несущественные» состояния). Наше дыхание также состоит из двух противоположных, но сосуществующих видов или состояний продолжающегося чередования: вдох и выдох. Традиционный идеальный способ связывания движений Тайцзицюань с дыханием является: выполнять вдох во время «открывающих» движений или приведения в «ирреальное» состояние; выдох — вовремя «закрывающих» движений или приведения в «действительное» состояние. Сгибание, отступление, обращение вверх, поднимание, накопление энергии и нейтрализация определяются как «открывающие» движения, а так же, как «ирреальные» состояния; вытягивание, наступление, обращение вниз, опускание, расход энергии и нападение классифицируются как «закрывающие», а также как «действительные» состояние.
Любая часть тела, в которой сосредоточена «Йи», является «действительной», противоположная часть является «ирреальной».
Например, если ваша «Йи» сосредоточена в правой руке, это «действительная» рука, а левая рука в это же время является «ирреальной». Однако, вследствие того, что движения и позиции Тайцзицюань различны по составу, различны в скорости выполнения движений, глубины дыхания и других физиологических факторов исполнителя, обычно бывает нелегко связать весь курс движений Тайцзицюань с дыханием конкретного исполнителя традиционным способом. Можно попробовать связать два вида движений с вздохом и выдохом к концу движений. А если какое-то конкретное движение слишком длинное или очень усложнено, а вы проводите тренировку в слишком медленном темпе и задолго до завершения движения вы уже не в состоянии продолжать вдох или выдох, вы можете прервать вдох коротким выдохом, или прервать выдох кратким вздрхом, тогда вы сумеете завершить надлежащую связку к концу движения. Затем, когда объем легких заметно увеличится, и дыхание станет более глубоким и продолжительным, вы должны попытаться выработать оптимальную скорость проведения тренировок, чтобы выполнить вышеописанные рекомендации и связать движения с надлежащим дыханием. И тогда этот метод связывания станет привычным для вас, вы сможете обо всем этом забыть и пусть тогда ваша «Йи», «Ци» и «Шен» (жизненный дух) будут слиты воедино, и пусть ваше тело будет воистину обновлено после каждого практического занятия.
Как использовать Тайцзицюань для поддержания крепкого здоровья и долгих лет жизни — школа 98 летнего
Выдающегося Мастера By Тюаня.
«Чайна Дейли» напечатала в номере от 11 ноября 1981 года статью, озаглавленную «Долгая жизнь Тайцзицюань». Статья начиналась следующими фразами: «В 96 лет By Тюань имел отличное зрение, хороший слух. Его речь была четкой и ясной. Его стройная фигура с прямой спиной и твердой походкой соответствовала бы большинству молодых людей. Врачи находили, что сердце By функционирует как у атлета, давление крови нормальное. Он мог легко пройти несколько десятков миль, а однажды он совершил восхождение на гору Бадачу — труднодоступные места в окрестностях Пекина. Его жена, Лю Гуйчжи, моложе By на 10 лет, так же вполне здорова. By и его жена приобрели хорошее
здоровье благодаря занятиям традиционным китайским боксом < тонЬю — Тайцзицюань.»
By, который является Вице Председателем пекинской Ассоциации У-шу, занимается Тайцзицюань около 90 лет. Кроме того, что написано выше, журналист с большим интересом выслушал, как мастер наизусть цитировал известные пассажи из традиционной китайской медицины, литературы, истории и философских трудов; он с огромным интересом наблюдал, как пожилой мастер несколькими ударами расправляется с учениками, которые моложе его на 50-60 или 70 лет, в упражнении «Толкающие руки»1 Долголетие плюс крепкое здоровье и ясное сознание — вот к чему должен стремиться каждый. И путь к достижению этого очень прост — заниматься Тайцзицюань. Но когда и как?
В Пекине в настоящее время действует около 160 школ Тайцзицюань и 750 кружков. В 1981 году в школы Тайцзицюань записалось 50000 человек и, начиная с 1974 года общая численность занимающихся достигла цифры 250000 человек. Статистика показывает, что более 90% больных хроническими заболеваниями, отметили улучшение состояния здоровья, многие из них вернулись к работе. Однако, таких стариков с хорошим здоровьем как у Мастера By, немного даже среди занимающихся Тайцзицюань. Это потому, что Мастер By является исключением из обычных правил? Или потому, что большинство поклонников Тайцзицюань, восторженных и преданных, пошли не тем путем, каким шел Мастер By? Если это так, что надо делать, чтобы достичь такого хорошего состояния здоровья и долголетия?
Одним прекрасным утром писатель имел продолжительную беседу с Мастером, пытаясь найти ответы на эти вопросы. Так посредством беседы проявилось учение Мастера. Вот мои вопросы и ответы Мастера By:
Зен: Существует множество факторов, содействующих укреплению здоровья и долголетию. Почему вы приписываете свое отличное здоровье тренировкам Тайцзицюань, а не чему-либо еще. Десятки тысяч людей занимаются Тайцзицюань каждое утро в Пекине, и, как результат положительного эффекта на состояние здоровья, это число постоянно растет. Однако, по сравнению с тем, чего достигли вы, значительное большинство не достигло заметного улучшения здоровья, ожидаемого от этого искусства. Это главным образом потому, что другие факторы, влияющие на их здоровье и долголетие, были не столь благоприятны, как ваши? Или потому, что они не практиковали Тайцзицюань также, как вы или как вам кажется должны были бы?
By: Факторов, влияющих на здоровье и долголетие, благоприятных и неблагоприятных, действительно бесчисленное множество. Некоторые наиболее важные, такие как наследственность, географическая среда, условия жизни и труда, воздействуют на нас гораздо основательнее, чем
Тайцзицюань. Очевидно эти факторы лежат за пределами нашего контроля или нелегко поддаются нашему влиянию. Тем не менее, их болезненные факторы могут быть изучены и полезное влияние может быть усилены упражнениями Тайцзицюань. Из моего личного примера: я не был рожден сильным и здоровым, наоборот я был очень слаб. У меня были больны легкие, печень, селезенка, когда я был ребенком. Я болел до тех пор, пока не стал заниматься Тайцзицюань в возрасте девяти лет. Я постепенно преодолел свои болезни после восьми лет напряженных тренировок под руководством By Цзянцюан, а затем еще четырех лет тренировок под строгим инструктажем Яна Шаоху. Мое здоровье первоначально было менее благоприятно, чем у большинства людей. Что касается моих жизненных условий, я пережил очень тяжелые времена. Но я упорствовал в правильном использовании Тайцзицюань в любой обстановке.
Зен: Другими словами дело не столько в занятиях Тайцзицюань, сколько в упорном и правильном использовании, которое ведет к хорошему здоровью и долголетию. Правильно?
By: Совершенно точно. Но я должен добавить об упорстве. Я имею ввиду пожизненное упорство. Для уточнения, я имею в виду полное соответствие фундаментальным законам, установившемся в классическом Тайцзицюань.
Зен: Такой высокий уровень очень трудно достичь.
By: И да и нет. Это действительно тяжело для скептиков и для нерешительных. Такие часто оставляют занятия после нескольких неудачных попыток, уроков или после того, как через несколько месяцев занятий почувствуют, что их движения слишком неуклюжи. Но те, кто серьезны в своих намерениях достичь высшего здоровья и долголетия, и те, кто понимают, что это действительно достижимо, решают увеличить необходимое время занятий и затрачиваемые усилия. Час или около того ежедневных тренировок становится временем веселья, расслабления и самоутверждения. Упорство становится потом не такой трудной проблемой.
Зен: Это я могу подтвердить своим личным опытом. Я начал заниматься Тайцзицюань в 46 лет, когда я понял, что мой любимый спорт, тяжелая атлетика, не подходит уже для моего возраста. Так как Тайцзицюань слишком сильно отличается от тяжелой атлетики, я находил движения слишком сложными и выполнял их поначалу довольно неуклюже. Тем не менее, получив некоторые познания в эффективности укрепления здоровья упражнений Тайцзицюань, я решил изучать традиционную систему упражнений укрепления здоровья, а затем боевое искусство. После года интенсивных занятий и тренировок я стал выполнять все движения с большой легкостью. Даже тогда, когда условия не
позволяли мне выполнять в движении Тайцзицюань, я делал все мысленно в сочетании с диафрагменным дыханием. Таким способом я ухищрялся не только не забывать, но и разучивать новые позиции, а также научился расслабляться в стрессовых ситуациях. В конце 1974 года, когда мне было уже 59 лет, я начал разучивать новый комплекс упражнений Тайцзицюань. Я нашел, что состояние здоровья позволяет с двумя коленями, страдавшими от костного артрита, участвовать в 1978 году в Пекинских Состязаниях Поклонников Тайцзицюань для пожилых. Какое великое наслаждение и удовлетворение. Теперь Тайцзицюань стал для меня повседневной жизненной необходимостью, как еда и сон. К чему я сейчас больше всего стремлюсь, это более глубокое понимание сути искусства. Так как вы один из самых старых мастеров Тайцзицюань нашего времени, вы изучили и традиционную китайскую медицину и западную медицину, являетесь старейшим сторонником научного Тайцзицюань, я искренне преклоняюсь перед вами. Какова ваша оценка и толкование кардинальных принципов классического Тайцзицюань с научной точки зрения? На что необходимо обратить самое большое внимание в Тайцзицюань, чтобы получить возможно лучшие результаты?
By: Я очень удовлетворен тем опытом, который вы получили и тем, что вы стремитесь от меня услышать. Прежде всего разрешите мне сказать, что основные законы и методы Тайцзицюань и выгоды для здоровья, обеспеченные этими старыми системами находятся в гармонии с нынешними открытиями в физиологии, медицине и других родственных областях.
Зен: Это очень важно и интересно. Пожалуйста, поясните детально.
By; Конечно, я не готов дать вам исчерпывающую информацию, но я попробую закрыть самые насущные вопросы. Первое, что необходимо отметить, это законы физиологии, определяющие взаимодействие нервной системы и коры головного мозга, который влияет на функционирование всех остальных органов тела человека. В отношении к основным законам Тайцзицюань можно сделать вывод, что это искусство зависит прежде всего от мысли, а не от мускулов, и это правило должно развить тонкую управляющую силу мысли и поддержать в любое время спокойное положение, свободное от любого внешнего беспокойства и раздражения. Это развитие должно быть реализовано через высокую координацию не только таких частей тела как руки, глаза, ноги, но гармонию внешнего движения тела с внутренними изменениями мысленных намерений, дыхания и движения «Ци». В Тайцзицюань такое положение называется: «Верхнее и нижнее в соответствии; внутреннее и внешнее в согласии». Чтобы найти или научиться такому высокому соответствию
за 30-60 минут каждодневных занятий, очень полезных для нервной системы, а следовательно, для всего организма, можно двумя путями.
Первый, значительно увеличить действенность управляющей силы мысли через возбуждение, концентрацией конкретной части коры головного мозга.
Второй, явлению отрицания побуждению в физиологии, увеличение возбуждения одной части коры головного мозга обязательно уменьшит возбуждение в отдаленных частях, следовательно, подавляющее возбуждение сосредотачивается благодаря хронической болезни или длительному стрессу или раздражению, и, таким образом, поддерживает выздоровление.
Зен: Это определенно важное основополагающее понятие необходимо запомнить. Есть ли какие-нибудь недавние открытия, относящиеся к управляющей силе нашего сознания.
By: Недавние открытия в физиологии, науке о мозге и других родственных областях открыли, что не только мускулы подчинены контролю нашего сознания; концентрируя внимание на конкретной части своего тела и думая определенным образом, после короткого периода тренировок с помощью техники, называемой, «Биосвязь», конкретная внутренняя деятельность может управляться или возникать под воздействием нашего сознания (подобное явление подробно описано и находило применение мастерами Тайцзицюань в Китае сотни лет назад). В последние годы на Западе был проведен успешный эксперимент, в котором силой сознания повышалась или понижалась температура кончиков пальцев; эффект заключался в закрывании и открывании капилляров, управляющихся концентрацией мысли.
Иногда можно почувствовать поток теплоты, пробегающей через определенную часть тела, когда выполняется конкретное движение, что возможно вызвано расширением кровеносных сосудов из-за протекания усилившийся циркуляции крови. В соответствии с классическим Тайцзицюань, речь идет о «Ци». И в соответствии с традиционной китайской медициной, «Ци» есть нечто врожденное в человеке с рождения, нечто невидимое, но стремящееся и помогающее жить. Свободное движение «Ци» очищает дорогу свободной циркуляции крови, хотя «Ци» циркулирует через свою собственную сеть основных и второстепенных сосудов, вдоль которых расположены акупунктурные точки. Существование «Ци» никогда не было научно доказано, пока несколько лет назад Китайские ученые с помощью современной аппаратуры впервые не открыли в 1978 году, что «Ци», распространяющееся из середины ладони Мастера Цигун, является видом инфракрасного излучения, регулируемого повышением и понижением низкочастотных электроколебаний. Хотя всестороннее понимание «Ци» является предметом дальнейшего
исследования, необходимо научно удостовериться в том, что чувство теплоты и изгибаний является результатом свободного движения крови или «Ци», или обоих вместе; осуществление практики Тайцзицюань способом «Разрешить мысли управлять «Ци»» и «разрешить «Ци» циркулировать через тело» значительно улучшит ваше здоровье и приведет к долголетию. Если заниматься Тайцзицюань иным образом, можно достичь определенной пользы, но не более чем, затратив такое же время, от прогулок или гимнастики.
Зен: Ваши слова о соотношении между сильнейшим целебным эффектом и основной характерной особенностью Тайцзицюань представляют для меня большой интерес. Что бы вы назвали следующим по важности и значимости?
By: Важных и значительных областей значительно больше, я мог бы упомянуть некоторые из них. но как определить наиболее значимые. Одну особенность почти каждый может увидеть, наблюдая правильное исполнение Тайцзицюань — это медленное, плавное, ровное, округленное и непрерывное движение, выполняемое равномерно без видимых усилий от начала до конца комплекса позиций, который продолжается в основном около 5-8 минут для коротких упрощенных вариантов и 20-40 минут для полных длинных вариантов. Когда комплекс завершается, на коже исполнителя можно обнаружить легкую испарину даже в холодную погоду, но не будет прерывистого дыхания.
Зен: Это совершенно уникальная особенность. Как это получается и что особенно полезного и благоприятного это представляет?
By: Кроме того, что может быть замечено случайным наблюдателем, как описано выше, имеется, или должен быть в этих беспрерывно текущих движениях альтернативные изменения от «несущественности» к «существенности», от «открыть» к «закрыть», как они называются в классическом Тайцзицюань. Или просто, как показывает действие: существует постоянное перемещение веса тела, позволяющее большую его часть попеременно удерживать на одной из ног (согнутой под определенным углом), так же как и попеременно изменять вытягивающие и втягивающие движения, сохраняющие все тело альтернативно в напряженном или расслабленном состоянии и внутренне и внешне. Тренировки Тайцзицюань с удерживанием большей части веса тела попеременно на одной из ног, согнутой под определенным углом непрерывно в течение 20-40 минут, требует напряжения и мысли и тела, поэтому естественно, появится испарина. Сохранение веса всего тела или его части попеременно в напряженном или расслабленном состоянии является хорошим средством сохранения энергии и способом распределения веса равномерно на различные части тела. Все это вместе с глубоким дыханием и, естественно, движением тела в ритмичной гар
монии способствует правильному кислородному обмену от начала до конца комплекса.
Следовательно исполнитель не собьется с дыхания. Этой уникальной особенности сопутствует польза и благоприятствование здоровью: упражнение фактически совершенно необходимо, потому что оно повышает деятельность сердечно-сосудистой системы, увеличивает эластичность легочной ткани, способствует пищеварению и усваиванию пищи. Если эти упражнения выполнять медленно и плавно, оно не будет слишком трудной задачей даже для слабых и пожилых. Хороший кислородный обмен в течение всей тренировки очень полезен людям с хроническими заболеваниями, такими как высокое кровяное давление или легочный туберкулез.
Зен: Это объясняет популярность Тайцзицюань среди людей различного возраста и проблемами со здоровьем. Есть ли какие-нибудь новые открытия, касающиеся эффекта улучшения здоровья, касающиеся аспектов этой уникальной особенности?
By: Конечно есть. Я процитирую одно из последних сообщений. Как пишется в газете Тиюбао (спортивная газета), исследователь из медицинского Колледжа Хенана провел обследование изменений в функционировании иммунной системы девятнадцати 50-70 — летних любителей Тайцзицюань и двадцати 18-32 — летних бегунов на длинные и средние дистанции. Вся процедура заключалась в том, что обе группы собирались в условленном месте после того, как утром поднимались с постелей; затем с группой Тайцзицюань проводился упрощенный комплекс, а группа бегунов бежала на полной скорости дистанцию 1600 метров. У обеих групп до и после выполнения задачи брали анализ слюны и проводили тестирование на содержание иммунных субстанций, скрытых видов глобулина, содержащихся в слюне. Результатом явилось то, что после выполнения упражнений и бега повышенное содержание глобулина было выявлено у двух третей группы Тайцзицюань, в то же время у такого же количества бегунов было понижение. Это показывает, что упражнения с различной интенсивностью или хорошо, или плохо влияют на иммунную систему человека. Упражнения с умеренной интенсивностью, как Тайцзицюань, дают хорошее влияние и воздействие.
Зен: Все, что я узнал от вас очень, интересно и весьма поучительно. Не хотите ли вы рассмотреть еще что-нибудь, что считаете особенно важным?
By: Да, конечно. Хотя вы намного моложе меня, вам теперь уже шестьдесят шесть, и таким полным энтузиазма, каким вы являетесь, можно быть только благодаря интенсивным занятиям. Что бы ни делалось в гармонии с законами природы, должно принести вам хорошие результаты. Не изображайте себя молодым, когда вы уже достаточно
стар. Когда я был молодым, я занимался упражнениями в течение трех часов. Вся программа была очень напряженной и включала все самые сложные позиции изометрической тренировки; удары ногами высоко вперед, касание лба носками ног; удары ногами высоко назад, касание затылка пятками. В зрелом возрасте я занимался в течение двух часов. После шестидесяти я занимался час с половиной. После семидесяти — около часа. После восьмидесяти — чуть меньше часа. После того, как мне исполнилось девяносто, я занимаюсь не более тридцати минут. Сейчас я занимаюсь 15 минут рано утром и иногда еще 15 минут перед тем, как ложусь спать. Я чувствую себя все время бодрым и здоровым. Что я хочу, чтобы вы еще сохранили в своей памяти, это то, что здоровье и сильное тело должны создаваться напряженными тренировками Тайцзицюань в течение долгих лет или занятиями другими видами спорта, которые могут стать ограничителем злоупотреблений. Переедание, чрезмерное курение, злоупотребление алкоголем, чрезмерное потворство своим желаниям в сексе, работа за пределами конкретных границ серьезно разрушают дух и тело. И, наконец, я надеюсь, что вы не будете ограничивать применение основных законов искусства только своими повседневными занятиями Тайцзицюань.
Зен: Спасибо вам большое за подробные и ценные советы! Как говорит старинная поговорка: «Я получил больше пользы от одного разговора с вами, чем от десяти лет чтения!» Я желаю вам долгих лет жизни и надеюсь, что все большее и большее число поклонников Тайцзицюань изучат ваше учение и получат большую пользу!
Приложение 1.
Диаграмма передвижения.
37 позиций By-стиля Тайцзицюань.
Замечания:
1.	Одним из фундаментальных требований в замысле одиночной последовательности Тайцзицюань является то, что Завершающая Форма должна находиться там, где берет начало Исходная Позиция (начальная форма).
Поступательное движение различных позиций полного комплекса, несмотря на необходимость выполнения целого ряда поворотов, направленных в противоположных направлениях, выполняется более или менее по одной прямой линии. Так как не представляется возможным дать диаграмму поступательного движения на одной прямой линии, поэтому мы развернули в сторону, иначе располагающиеся изображения в диаграмме.
2.	Острые углы треугольников обозначают направление, в которое исполнитель обращен лицом. Номер внутри треугольника представляет данную позицию или один из нескольких шагов одной позиции, например:
Номер 1 представляет Начальную форму.
Номер 15(1) представляет Раздельные удары подъемом ноги справа и слева (Первый шаг).
3.	В Начальной Форме исполнитель обращен лицом на юг, следовательно слева на восток, справа запад, за спиной север.
4.	Необходимое пространство для выполнения всей последовательности упражнений — 2 м в ширину и 5 м в длину. Наименование позиций, представленных номерами внутри треугольников, в скобках — номера шагов.
Содержание.
стр.
Предисловие	3
Заметки издателя	4
Путь к мастерству боевого искусства
Тайцзицюань. Школа выдающегося знатока,
Учителя Ван Пейшена	5
Краткое знакомство с мастером	6
Творческая интерпретация и применение некоторых принципов Тайцзицюань
в самообороне Ван Пейшена	8
37 позиций By-стиля Тайцзицюань.
Детализированный курс	13
Уточняющие инструкции	15
Упражнения Тайцзи «Толкающие руки»	173
Детализированный курс упражнений
Тайцзицюань «Толкающие руки»	182
Путеводитель через ворота Тайцзицюань.
Школа известного Учителя Яна Ютина	194
Краткий рассказ об известном
мастере Яне Ютине	194
Схема степенного обучения и изучения
Мастера Яна Ютина	195
Практические инструкции Мастера Яна Ютина.
О некоторых важных «Почему?»	198
Как использовать Тайцзицюань для поддержания крепкого здоровья и долгих лет жизни — школа 98 летнего. Выдающегося Мастера By Тюаня 204
Творческое рекламно-издательское агентство «ЛЭТРА»
предлагает приложения к журналу «МИФ?» из серии «Боевые искусства Востока».
«Боевое Дзюдо». А. Гавриков, А. Зенько, Ю. Масюков.
Основы самообороны, приемы самозащиты, рекомендации практикующих тренеров боевого аспекта.
«Секреты боевых искусств мира» Джон Ф. Гилби
«Кто ты, Ниндзя?». Комикс. Часть 1, 2. История, методы тренировки, базовая техника, приемы самообороны.
«Тайцзицюань. Стиль Ву». В. Пейшен, Ч. Вэйджи. Сборник. Теория, техника, боевой аспект, самооборона, (с китайского).
«Основы Ниндзютсу. Девять традиционных направлений».
(с японского). М. Хатсуми.
«Секреты китайского каратэ». Эд Паркер. Кунг-фу. (с испанского).
«Боевое искусство древнего Шаолиня».
Кунг-фу по системе Хунг-Гар. Б. Конг, Ю. Хо. (с китайского).
Если Вас заинтересовали предлагаемые издания, Вы можете сделать запрос по адресу: 226002, Латвийская Республика, г. Рига, а/я 97.
Мы бесплатно вышлем Вам подробный перечень литературы и условия ее приобретения по системе «Книга — почтой». Вместе с пись-мом-Запросом вышлите нам два конверта с марками. Один из них подпишите на свой домашний адрес, другой оствьте чистым.
С деловыми предложениями просим обращаться по адресу: 226002, Латвийская Республика, г. Рига, а/я 53.
Телефон: (013-2) 235178
(понедельник и четверг с 9.00 до 14.00)
Только у нас Вы можете заказать свежий номер журнала «КЭМПО» по почте. В 1992 году выходят 8 номеров журнала. По подписке журнал не распостраняется. Мы ждем Ваши заказы по адресу:
Латвийская Республика, г. Рига LV-1002, а/я 53, «КЭМПО».
Краткое содержание некоторых номеров журнала:
№3. К. Асмелов «Панорама корейских боевых искусств», В. Самохвалова «Зачем нам Дзен?», А. Тарас «Мускулисты и брюсселец Жан—Клод Ван Дамм», Ж. Пине «Недостающее звено: Варма - Калаи», Н. Абаев «Даосские корни Ушу», из китайской поэзии «Ван Вей», Д. Миллер ♦ Научный подход к уличной драке», А. Немировский «Верность» (рассказ), К. Асмолов «Тридцать четвертый патриарх», Ден Миллер «Каратэ или Дзюдо — что лучше?» и т.д.
№4. А. Куликов «Механика мастера Кадочникова», В. Самохвалова «Основы Дзенского психотренинга», К. Асмолов «Что такое Аэкидо», Д. Миллер «Трюки и мошенничество в карате», И. Муриан «Дзенские сады Дайтокудзи», Г. Артханов «Дзенская лирика», Дж. Гилби «Супермен из Варанаси», Пу Сунлин «Искусство наваждений» (рассказ), А. Тарас «Удары ногами в спорте и в драке», Б. Агапов «Кодекс бандитизма», В. Асмолова «Ушу китайских мусульман», Ван Цзыпин ♦ 20 упражнений для здоровья и долголетия» и т.д.
№5. А. Тарас «Эд Паркер и его Кемпо - каратэ», К. Асмолов «Таэквондо в Куккивоне», В. Самохвалова «Дзенский психотренинг в боевых искусствах», Д. Миллер «Есин-рю дзю-дзицу», М. Богачихин «Цигун и особые возможности человека», из вьетнамской поэзии «Ван Хань, Виеу Тиеу, Минь Чи», К. Асмолов «С мечом в руках», А. Тарас «Приемы рукопашного боя», Б. Житков «Храбрость» (рассказ), С. Дресвянин «Смертельное касание», А. Овчаренко «В обнимку со смертью: телохранитель», Б. Агапов «Путь лука и стрелы» и т.д.
№6. В. Валентинов «Мы не хуже других», С. Гвоздев «Школа самозащиты «Бонг Дем Лонг»», К. Асмолов «Кенсей! (Миямото Мусаси)», Д. Громов, О. Ладыженский «Хо» (рассказ), Д. Миллер «Ки, которое творит чудеса», «Дзенские Анекдоты», «Следует смеяться и философствовать», Ч. Абдуллаев «Голубые ангелы», А. Тарас «Приемы рукопашного боя», Н. Абаев «Ушу — традиции и современность», Д. Миллер «Как победить страх», К. Асмолов «Понгукком и другие формы» и т.д.
ТРИА «Лэтпра»
Если Вы еще не стали обладателями наших новых изданий, не поздно заказать для получения по почте:
«Боевое Дзюдо» А. Гавриков, Л. Зенько, Ю. Масюков. Цена 65 руб.
Методическое пособие. 140 стр., большое количество рисунков. Основы самообороны, приемы защиты от вооруженного и невооруженного противника, специальные приемы рукопашного боя, рекомендации тренеров, практикующих боевой аспект дзюдо. Для широкого круга желающих овладеть уверенными навыками самообороны и не имеющих специальной подготовки, а также для тренеров и спортсменов.
«Тайцзицюань. Стиль Ву» Сборник по известным работам мастеров направления В. Пейшена и Ч. Вэйджи. Цена 85 руб.
Методический сборник. 220 стр. Перевод с китайского. Теория, техника, боевой аспект, самооборона.
«Кто ты, Ниндзя?» Методическое пособие — комикс. Часть 1, 2. Цена 60 руб.
112 стр. История, легенды, методы тренировки, базовая техника, приемы самообороны и специальные приемы ниндзюцу.
Все книги с цветными обложками, богато иллюстрированы, на русском языке. Эти издания имеются в наличии и будут высланы Вам ценной бандеролью сразу после получения нами квитанции (копии платежного поручения), подтверждающей оплату в соответствии с «Порядком оплаты». Не забудьте прислать конверт заполненный на Ваш адрес и сопроводительное письмо с информацией за что и сколько Вы заплатили. Цены на книги указаны с учетом почтовых расходов на пересылку.
Ждем Ваших писем по адресу:
Латвийская Республика, г. Рига LV-1002, а/я 97, «Лэтра».
Видео студия ТРИА «Лэтра»
занимается распространением по почте, продажей оптом и в розницу, а также прокатом учебно-методических видеофильмов, посвященных различным боевым искусствам. Вы можете быть постоянно в курсе нашей работы и стать нашим постоянным клиентом. Для этого достаточно перевести почтовым переводом (платежным поручением) сумму 50 рублей по адресу в соответствии с «Порядком оплаты» и выслать квитанцию почтового перевода (копию платежного поручения) с пометкой «ВИДЕО» обычным письмом по адресу:
Латвийская Республика, г. Рига LV-1002, а/я 53, «ВИДЕО».
Мы будем регулярно высылать Вам рекламные материалы по видеофильмам, которые Вы сможете приобрести у нас по почте или взять на прокат (для жителей Латвии).
«ПОРЯДОК ОПЛАТЫ»
Жители Латвийской Республики производят оплату по адресу:
Латвийская Республика, г. Рига LV-1002, а/я 53, «Лэтра».
Жители других республик производят оплату по адресу:
216532, Россия, Смоленская обл., г. Десногорск, филиал коммерческого банка «Титан», расчетный счет 467659, МФО 258799, ТОО РИА «Миф, лтд.»
С деловыми предложениями и с вопросами Вы можете обращаться по адресу:
Латвийская Республика, г. Рига LV-1OO2, а/я 53, «Лэтра»
или по телефонам в Риге:
(0132) 272616 или (0132) 235178
ТРИА «Лэтра»
В 1992 году выйдут из печати:
«Основы Ниндзюцу».
Сборник по известным публикациям Масааки Хатсуми. Девять традиционных направлений ниндзюцу. Перевод с японского. 250 стр.
«Секреты китайского каратэ».
Сборник по известным работам Эд Паркера. Кунг-фу. Перевод с испанского. 250 стр.
«Боевое искусство древнего Шаолиня».
Сборник по известным работам мастеров Кунг-фу по системе Хунг-Гар Б. Конга и Ю. Хо. Перевод с китайского. 250 стр.
Все книги богато иллюстрированы с цветными обложками.
Обращайтесь к нам по адресу:
Латвийская Республика, г. Рига LV-1002, а/я 97, «Лэтра».
ТРИА «Лэтра»
представляет новое периодическое издание — журнал восточных боевых искусств «КЭМПО». Формат журнала 60 х 84 1/8, обьем 48 стр., цветная обложка, множество фотографий и иллюстраций. Главный редактор журнала А. Тарас, член Всемирной Федерации Самозащиты, Европейской Федерации вьетнамских и китайско-вьетнамских боевых искусств, ♦ черный пояс» 2-ой дан вьетвадао, 1-й дан джиу-джитсу. Издательство издательско-полиграфической компании ♦Эридан», г. Минск.
Творческое рекламно-издательское агенство «ЛЭТРА»
предлагает широкий выбор изданий на русском языке, посвященных боевым искусствам Востока.
Если Вы хотите подробно ознакомиться с нашим ассортиментом и стать нашими постоянными клиентами для получения интересующих Вас изданий по системе «Книга — почтой», перечислите почтовым переводом или платежным поручением сумму 25 рублей в соответствии с «Порядком оплаты» и пришлите нам квитанцию почтового перевода (копию платежного поручения) обычным письмом по адресу:
Латвийская Республика, г. Рига LV-1002, а/я 97, «Лэтра».
На квитанции обязательно сделайте пометку «Перечень литературы». После получения квитанции, мы сразу вышлем Вам всю текущую информацию о нашей работе по системе «Книга — почтой» и перечень литературы и других материалов по боевым искусствам, которые Вы сможете приобрести у нас по почте. Не забудьте вместе с квитанцией прислать нам конверт заполненный на Ваш адрес.
ТРИА «Петра».
Для заметок
Для заметок

Для заметок
Для заметок
ПРИЛОЖЕНИЕ
СХЕМА ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ ТОЧЕК ТЕЛА
НАИМЕНОВАНИЕ СТОЕК, ОБОЗНАЧЕННЫХ ЦИФРАМИ ВНУТРИ ТРЕУГОЛЬНИКОВ /СМ. ОБОРОТНУЮ СТОРОНУ/
1. Начальная форма
2. Схватить птицу за хвост
3.1.	Почистить колено и скрутить шаг (шаг один)
3.2.	Почистить колено и скрутить шаг (шаг два)
3.3.	Почистить колено и скрутить шаг (шаг три)
4.1. Играть на лютне (шаг один)
4.2. Играть на лютне (шаг два)
5.1. Бросать гриву бешеной лошади (шаг один)
5.2. Бросать гриву бешеной лошади (шаг два)
6.1.	Прекрасная дама работает челноками (шаг один)
6.2.	Прекрасная дама работает челноками (шаг два)
6.3.	Прекрасная дама работает челноками (шаг три)
6.4.	Прекрасная дама работает челноками (шаг четыре)
7. Караулить с кулаком под локтем
8.1. Золотой петух стоит на одной ноге (шаг один)
8.2. Золотой петух стоит на одной ноге (шаг два)
9.1.	Шагнуть назад и оттолкнуть обезьяну (шаг один)
9.2.	Шагнуть назад и оттолкнуть обезьяну (шаг два)
9.3.	Шагнуть назад и оттолкнуть обезьяну (шаг три)
9.4.	Шагнуть назад и оттолкнуть обезь-
17.2	. Шагнуть вперед и ударить кулаком вниз (шаг два)
17.3	. Шагнуть вперед и ударить кулаком вниз (шаг три)
18.	Повернуться кругом и ударить кулаком и ладонью вниз
19.	Двойной удар ногой
20.1	. Ударить тигра справа и слева (шаг один)
20.2	. Ударить тигра справа и слева (шаг два)
21.	Ударить двумя кулаками по ушам
22.	Увернуться и ударить ногой
23.	Развернуться кругом и ударить ногой
24.1	. Давить на лицо ладонью (шаг один)
24.2	. Давить на лицо ладонью (шаг два)
25.	Крестообразный удар ногой
26.	Почистить колено и ударить кулаком в живот
27.	Противостоять единственному хлысту
28.1	. Облачные движения рук (шаг один)
28.2	. Облачные движения рук (шаг два)
28.3	. Облачные движения рук (шаг три)
29.	Толкать рукой вниз
30.	Шагнуть вперед к семи-звездам
31.	Шагнуть назад и прокатиться верхом на тигре
32.	Повернуться кругом и давить на лицо ладонью
33.	Повернуться и горизонтально уда-
-lUlUipc;
9.5.	Шагнуть назад и оттолкнуть обезьяну (шаг пять)
10.	Диагональный полет
11.	Поднять руку
12.	Аист расправляет крылья
13.	Воткнуть иглу в морское дно
14.	Махнуть руками
15.1. Раздельные удары подъемом ноги справа и слева (шаг один)
15.2. Раздельные удары подъемом ноги справа и слева (шаг два)
16. Поворот и удар пяткой
17.1. Шагнуть вперед и ударить кулаком вниз (шаг один)
рить ногой
34.1. Согнуть лук, чтобы убить тигра (шаг один)
34.2. Согнуть лук, чтобы убить тигра (шаг два)
35.1. Шагнуть назад, уклониться, отразить и ударить кулаком (шаг один)
35.2. Шагнуть назад, уклониться, отразить и ударить кулаком (шаг два)
36. Кажущееся завершение
37.1. Обнять тигра и вернуться к горе (шаг один)
37.2. Обнять тигра и вернуться к горе (шаг два)
УСЛОВНЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ К СХЕМЕ ВЕЛИЧИНЫ ДАВЛЕНИЯ СТУПНН НА ПОВЕРХНОСТЬ
100%	70%	50% •	30%
НА ПОВЕРХНОСТИ
ТОЛЬКО ПЯТКИ
09
НА ПОВЕРХНОСТИ МЕНЕЕ НЕМ НОГИ ЛОВЕРХНОС-
ТОАЬКО НОСКИ 30%	ТИ НЕ КАСАЮТСЯ
1. Байхуй 2. Хуанюань 3. Южень 4. Цзаньцинь 5. Цзиацзи 6. Шаньчун 7. Цучи 8. Читсе 9. Шаохай 10. Нейлаогун 11. Вайлаогун 12. Даньцян 13. Минмен 14. Хуаньчао 15. Вэйлю 16. Хуийн 17. Фенши 18. Янлиньцюань 19. Ийньлинцюань 20. Ионцюань 21. Ийфен
СХЕМА ПЕРЕДВИЖЕНИИ
I
пмпщ ИМ11 ж, ом»