Форбс Роббинс Блэр
ТАЙНЫ
Найди путь к успеху
МИР
книги
МОСКВА
2006

ББК88.6
Б68
Использование текста я иллюстраций книги,
в том числе ее фрагментов, без разрешения правообладателя
запрещается и преследуется по закону.
Блэр, Форбс Роббннс
Б68 Тайны самогипноза. Найди путь к успеху/Пер.
с англ. ВЛ. Галкина.—М:000«ТД «Издательство Мир
книги», 2006. —192 cj ил.
Хотите сбросить лишний вес. летать на самолете, не
испытывая страха, бросить курить? Мгновенный
самогипноз поможет вам осуществить любые желания. Этот новый
метод позволит вам погрузить себя в гипнотическое
состояние и использовать его для совершенствования своей жизни.
В книгу включены более 35 гипнотических сценариев,
которые научат вас: получать больше удовольствия от жизни,
перестать откладывать все на потом, чувствовать себя
увереннее, быть более энергичными, не бояться выступлений
перед аудиторией, избавиться от аллергии, проявлять больше
творческой фантазии...
ББК88.6
е 2004 by Forbes Robbins Blair
О В А. Галкин, перевод, 2006
ISBN 5-486-00900-3 О ООО «ТД «Издательство
Мир книги». 2006

Выражение
признательности
Хочу выразить глубокую признательность следующим
лицам и организациям.
Деб Верксман, редактору, сотруднику издательства
«Sourcebooks» — за видение данного проекта. Кэрол
Абель, литературоведу—за оказание помощи в
обследовании незнакомой территории. Деб Леопольд,
президенту ♦First Class, Inc» — за представленные мне
разрешения преподавать и оттачивать технику
мгновенного аутогипноза. Роберту Моррисону, моему
лучшему другу — за постоянную помощь, техническую
экспертизу и поддержку. Луанне Фулбрайт, другу и
такому же, как я, искателю — за помощь и
энтузиазм. Д-ру Кристоферу Моррисону и Американскому
институту гипнотерапии — за ознакомление меня с
гипнотерапией и помощь в моей
профессиональной деятельности. Блэр Купер, сестре и юристу — за
советы в области права и демонстрационный талант.
Моей маме Хилъме Р. Блэр, поощрявшей во мне
интерес к гипнозу, когда я был ребенком, и водившей меня
в библиотеку, чтобы я мог пополнить свои знания об
этом предмете.

СЩЕРНШЕ
lpi|IUIIII
lieiene
Прорыв в самопомощи
Час» 1
Глава 1. Это все в вашем разуме
Глава 2. Что вам необходимо знать о гипнозе
Глава 3. Как я открыл мгновенный, самогипноз
Глава 4. Испытание мгновенного самогипноза
вами самими
Ключевая индукция
9
11
15
15
22
46
53
57
Час» II
Глава 5. Тридцать пять сценариев мгновенного
самогипноза 63
Читательская индукция мгновенного
самогипноза 69
jjj Долой стресс 72
5 Больше радостей на вечеринках 74
2 Достижение сверхнастойчивости в бизнесе 76
а. Слагаемые успеха 79
ВС Публичное выступление 81
ьа Избавление от аллергии 83
I

Хватит скрежетать зубами 84
Полная концентрация 86
Как вспомнить удивительный сон 88
Как понимать, что это — сон 90
Прощай, вредная привычка 91
Как превосходно чувствовать себя
у зубного врача 93
Как стать более решительным
и эффективным 95
Больше энергии в делах 97
Летайте без страха 99
Прекращайте кусать ногти 101
Сверхзаряженность на мотивацию 102
Вы хотите спать? 104
Наслаждайтесь сексом 106
Как похудеть 108
Потребляйте полезную пищу и правильно
питайтесь 111
Никаких проволочек 114
Как бросить курить 115
Продолжение сценария «Как бросить курить» 119
Полная уверенность в себе 121
Как сделать кожу чистой и здоровой 123
Как преуспеть на экзаменах 125
Нужна прекрасная память 127
Усиливайте Tpei шровоч! iyio нагрузку 129
Как сохранять крепкую иммунную систему 132

Как быстро избавиться от недугов 133
Цените своего партнера 135
Как решать творческие проблемы 138
Развивайте в себе творческое начало 140
Делайте больше денег 141
ЧК» III
Глава 6. Мгновенный самогипноз 145
Глава 7. Схема внушения 150
Глава 8. Индивидуальные сеансы мгновенного
самогипноза 155
Письменная индукция мгновенного самогипноза 158
Схема индивидуального внушения 161
Глава 9. Дополнительные сведения о мгновенном
самогипнозе 163
Дополнение 1. Как заряжать на полную мощь
ваши самонаставления 171
Дополнение 2. Как быстро гипнотизировать
других 172
Дополнение 3. Мгновенный самогипноз
бросает вызов стрессам 174
Дополнение 4. Как углубить свое гипнотическое
состояние 176
Сценарий для углубления гипноза 176
Приложение А. Альтернативная индукция 177
Приложение Б. Схемы индивидуального внушения 182
Об авторе 191

ПРЕДИСЛОВИЕ
Как и все люди, вы, несомненно, слышали, что
гипноз помогает достичь поставленных целей.
Вы даже, возможно, думали о различных способах
изменения своей жизни к лучшему с помощью гипноза.
Не исключено, что вы захотите подвергнуться гипнозу,
чтобы стать стройными или элегантными, проявитьинте-
рес к упражнениям или раз и навсегда бросить курить,
Возможно, что в жизни вы испытываете стресс и
захотите подвергнуться гипнозу, чтобы снять
напряженность и несколько расслабиться. А кто не хочет
этого?
Не исключено, что с помощью гипноза вы сможете
повысить свои умственные способности.
Представляете ли вы себе, как могла бы измениться ваша жизнь,
если бы вы овладели техникой и концентрацией Дзэн?
А хотите улучшить память? Или с честью выйти из
очередного испытания? Или хотя бы запоминать имена
людей, с которыми встречаетесь?
Возможно, вы захотите узнать, не может ли гипноз
помочь вам больше любить супругу (супруга) и
наладить вашу половую жизнь?
Так почему же вы не обращаетесь к
профессиональному гипнотизеру?
Возможно, как и многие другие, вы лишь думаете
о возможности того, что гипнотерапия может вам
помочь, но не предпринимаете никаких действий, или
сходили раз или два к гипнологу и этим ограничились.
В основном люди не ходят к гипнологу по следующим
причинам:
• У вас нет времени идти на прием.
• Вы не имеете лишних денег или не хотите их
тратить.
• Вы слишком робки. А безопасен ли гипноз? Не
слишком ли личные у вас проблемы, чтобы обсуждать их
с гипнологом... и вообще с кем-либо?

Теперь вам не нужно ходить к профессионалу.
У меня для вас приятная новость: теперь, когда у вас
имеется данная книга, вам не нужно обращаться к
профессиональному гипнологу. Просто сидите себе и
читаете! Мгновенный самогипноз позволяет вам
загипнотизировать себя для достижения практически любых
целей, не выпуская из рук книгу. Книга выполняет
работу за вас!
Еще удивительнее то, что вы научитесь
гипнотизировать себя, не закрывая глаз! В отличие от иных форм
гипноза во время мгновенного самогипноза отнюдь
не обязательно закрывать глаза в течение всей
процедуры.
Самое приятное то, что надежные методы
мгновенного самогипноза очень легки для применения. Вы
преуспеете в них с первого же раза. Процедуры так
эффективны, что применение их ради достижения цели занимает
всего 15 минут.
Прошу лишь не пуппъ книгу «Тайны самогипноза» с
другими книгами и аудиопрограммами,
посвященными гипнозу и самогипнозу. Эта книга совсем непохожа
на то, что вы читали, слышали или испытывали ранее.
Это — революционная книга, предлагающая вам
невида! шую технику, обладающую явным превосходством
над традиционными методами гипнотической
самопомощи. Эта легкая для использования книга может
изменить вашу жизнь практическими советами, и вы
сумеете освоить ее в течение нескольких минут... если
не бросите читать.
Готовьтесь постичь инновационное начинание в
области самосовершенствования — книгу «Тайны
самогипноза. Найди путь к успеху».

ВВЕДЕШ
Dpipvi а сашим1Щ1
Зта книга рассказывает о революционном
прорыве в области гипноза и самосовершенствования.
В 1997 г. я открыл необычный метод вызывания
гипноза. Будучи профессиональным гипнотерапевтом,
я с тех пор преподаю, испытываю и совершенствую
этот метод Я назвал эту технику мгновенным
самогипнозом. Она включает в себя чтение и написание
гипнотических сценариев в качестве средства
достижения гипнотического состояния. Метод гипноза может
применяться в самых различных терапевтических
целях: для устранения вредных привычек, выработки
уверенности в себе, достижения поставленной цели и
многого другого. Эта надежная техника вообще не
требует особого опыта или знания гипноза. К тому же она
настолько проста, что вы удивитесь тому, что никто
раньше не додумался до нее... но а если додумался, то
почему никто не написал о своем открытии? А если
написал, почему никто не знает об этом?
Мгновенный самогипноз оригинален своей
действенностью и простотой. Я называю его не
изобретением, а открытием, потому что примененный метод
был «скрыт своей простотой», видимо, на протяжении
всего существования гипнотерапии. Я лишь признал
его потенциальную ценность и усовершенствовал до
такой степени, чтобы он был доступен для любого
разумного человека.
Чем книга *Тайны самогипноза» отличается от
обычных книг по самосовершенствованию? Ее
публикация означает нечто такое, чего не могут дать
большинство книг по вопросу самопомощи. Большая
часть авторов книг по проблеме самопомощи дают
советы или перечисляют, что следует предпринять
после прочтения их книг. Лишь после того, как вы

прочитаете эти книги, вы можете начать воплощать
данные в них советы на практике. Но с книгой «Тайны
самогипноза» задержек быть не должно.
Вы начинаете получать огромную пользу от книги,
еще не прочитав ее до конца. Ее цель — изменить вас
в процессе чтения! С такой инновацией в области
самосовершенствования в ней нет мудрых наставлений для
заучивания. Не придется практиковать и особое
умение. Ничего не будет сказано и о характерных чертах
и поступках «самых совершенных людей* для
подражания им! Данная книга и технологии самодостаточны.
Помощь приходит незамедлительно. Результаты
материализуются автоматически.
Эта книга является пособием для тех, кто хочет иметь
под рукой мощное и ценное средство для
положительных личных перемен или нуждается в них. Мгновенный
самогипноз дает вам быстрое и доступное средство для
повышения качества вашей жизни во многих областях.
Если вы сторонник активного использования
материала, предусматривающего ваше непосредственное
участие, то мгновенный самогипноз станет для вас
приятной альтернативой другим технологиям, которые вы,
возможно, применяли. Если вы профессиональный гип-
нотерапевт или психолог, вас заинтригует невероятная
простота мгновенного самогипноза. Его конкретные
принципы сильно воздействуют и находят
применение в области гипнотерапии, психологии и
психоиммунологии.
О чем вы узнаете
Основу данной книги составляет конкретное
изучение мгновенного самогипноза. Книга проведет вас
через приятное испытание, которое не только
ознакомит вас с концепцией мгновенного самогипноза, но
по ходу дела фактически загипнотизирует вас! Этот
ритуал является активным средством гарантии успеха
при всех последующих встречах с мгновенным само-
12
|
I

гипнозом. После этого вы сможете применять этот
метод в своих целях, используя соответствующие
сценарии.
Как мы уже говорили, для воздействия на вас
мгновенного самогипноза вам ничего не нужно знать о
гипнозе. Но в любых начинаниях основами знаний
обладать неплохо. Первая часть книги знакомит вас
с тем, что вам следует знать о силе вашего
подсознания и какое отношение это имеет к гипнозу Вы
также здесь узнаете:
• о том, что такое гипноз и самогипноз, и о том, гип-
набельны вы или нет,
• о заблуждениях и необоснованных опасениях,
которые кое-кто вынашивает в отношении гипноза, и
том, насколько в действительности он безопасен;
• о том, как действует гипноз и традиционный
самогипноз, и о проблемах, ассоциируемых с
обычными методами;
• о моем открытии: что это такое, как действует и как
автоматически избегает неприятных ловушек,
связанных с традиционной технологией;
• о мощном гипнотическом пособии, позволяющем
вам самим испытать его силу и простоту.
Во второй части книги вы узнаете, как приводить в
действие технологии для достижения 35 общих целей
с помощью гипноза, используя профессионально
подготовленные гипнотические сценарии. В третьей
части вы познакомитесь еще с одним аспектом
мгновенного самогипноза, который продемонстрирует
вам, как применять технологию фактически для всех
целей самосовершенствования, какими бы
уникальными они ни были. Я обучаю этому способу применения
в течение нескольких лет по программе, называемой
«Самогипноз при открытых глазах», и студенты легко
усваивают ее.
Книга завершается важными советами о том, как
гарантировать успех при мгновенном самогипнозе.
Здесь также проясняются ответы на часто задаваемые
вопросы относительно технологий и их надлежащего

применения. И не забудьте разобраться с бонусной
секцией в конце книги. Например, вы можете пожелать
освоить, как бороться со стрессами, используя
мгновенный самогипноз.
Данная книга написана в разговорной форме. Я не
пытаюсь отягощать вас цветистой прозой или
чрезмерно поражать профессиональной лексикой. Я
также не занимаю у вас время рассказом о «Деле № 73. Как
Этель Джоунс извлекла пользу из моего метода». Какая
скука! На вашем месте я бы поскорее переключился на
что-нибудь стоящее! Поэтому я пишу лишь о том, что
вам действительно необходимо, чтобы как можно
скорее использовать мгновенный самогипноз с пользой
для себя.
Когда вы примените технологию мгновенного
самогипноза в соответствии с вашими желаниями и
увидите, как легко и просто улучшается ваша жизнь, вам уже
не понадобятся расхожие анекдоты для убеждения в
его силе. Вы узнаете сами на основе достигнутых вами
успехов, что эта система — замечательное средство,
которым теперь вы владеете в совершенстве.

Чаешь первая
Пава 1
Эи ice i пнем pnjue
В этой главе рассматриваются функции и связи
между сознательным и подсознательным
аспектами вашего интеллекта. В ней также
обсуждается, почему сложно менять мысли и поведение, даже
из лучших побуждений. Вы также поймете, почему
гипноз является столь эффективным средством для
стимулирования самоперемен.
Дм пшене»! в1|нм чинен
Задумывались ли вы когда-нибудь, почему так сложно
менять нежелательное поведение или отношение?
Почему, например, вы не в состоянии одним волевым
решением бросить курить, отказаться от привычной
пищи и просто больше расслабляться и вести
доставляющий массу удовольствий образ жизни? Предлагаю
быстрое объяснение. Одна часть вашего «я» говорит:
«Хорошо, я изменюсь*. А другая часть говорит:
«Ничего подобного, я не собираюсь меняться!» Создается
впечатление, что в каждом из нас живут два
интеллекта, имеющих разное мнение по поводу
целесообразности перемен.

Конечно, ваш интеллект крайне сложен. Не стоит
верить тем, кто утверждает, что полностью его
понимает. Однако некоторые стороны интеллекта очевидны.
Ваш интеллект имеет как минимум два различных
аспекта. Мы называем их сознанием и подсознанием.
Сознание, называемое также объективным интеллектом,
включает в себя вашу нынешнюю область осознания.
Это та часть вашего «я*, которая решила прочитать
данную книгу прямо сейчас Это та часть вашего *я\ которая
принимает решения, например, что нужно есть на
завтрак, кому звонить по телефону и куда идти после
работы. Ваше подсознание — это часть вашего интеллекта,
которая действует под поверхностью вашего осознания.
Это та часть вашего «я», которая прямо сейчас
дешифрует изображенные на этой странице символы, те самые,
которые вы усердно изучали, когда были моложе и
которые вы теперь автоматически считаете словами.
Работа вашего тела определяется также
подсознанием. Оно прекрасно знает, с какой скоростью должно
биться ваше сердце, как переварить съеденный вами
завтрак, а также выполняет целый ряд других задач,
о которых ваше сознание даже и не задумывается.
Некоторые из задач, которые ваше подсознание умеет
делать, заложены в него с самого рождения как
функции вашего организма. Другим задачам, например
чтению, ваше подсознание обучается от вашего сознания.
Подсознание имеет доступ ко всем аспектам вашей
памяти. Оно сохраняет в целостности все ваши
ценности и убеждения и успешно воспроизводит часто
используемые модели поведения.
Сознательное и подсознательное общаются в вашем
интеллекте друг с другом независимо от того,
осознаете вы это или нет. Например, ваше сознание посылает
вашему подсознанию сигнал о том, что вы хотите
перевернуть рукой страницу книги. Поскольку подсознание
давно научилось, какие при этом использовать мышцы
и движения и как их координировать, оно выполняет
задачу легко и быстро. Подсознание не действует против
вашего сознания, но иногда такое случается, так как под-

сознание противится неожиданным переменам
Особенно часто это происходит, когда вы пытаетесь изменить
укоренившееся поведение, убеждение и отношение-, в
основном, из-за вашего «программирования».
Программы раэдма
Среди компьютерных программистов имеет
хождение старая поговорка: «Введешь хлам, хлам и
получишь». Это означает, что если вы введете в компьютер
неверные сведения, то результат на выходе будет
весьма плачевным.
В некоторых аспектах человеческий интеллект
напоминает очень сложный компьютер. Ваши
мыслительные модели и последовавшие вслед за этим
поведенческие действия подобны введенной в компьютер
программе. Некоторые из них вводились вами
самими. Например, в первый раз, когда вы ели шоколад,
вам, видимо, понравился его вкус и качество, и вы
начали есть его часто и до сих пор сохранили привычку
регулярно потреблять его. Другие программы были
введены вашими родителями и учителями. К примеру,
они могли поощрять в вас интерес к классическому
и неоклассическому искусству, и теперь, во взрослом
возрасте вы очень цените и коллекционируете
классические произведения искусства.
Точно так же на ваше интеллектуальное
программирование оказали воздействие и ваши ровесники
(начиная с детских времен). Кто-то из друзей
предложил вам закурить. Это было неприятно и вряд ли
доставило вам удовольствие — во всяком случае, поначалу.
Затем вы начали ассоциировать с курением чувство
расслабленности и удовлетворенности. Спустя 30 лет
вы продолжаете курить и подсознательно
ассоциируете эту деятельность с чувством расслабления, так как эта
программа была заложена в ваш интеллект и дает о себе
знать, как только вы чувствуете стресс Точно так же,
как компьютерная программа начинает действовать

при соответствующей команде, программы вашего
интеллекта уже наготове и ждут в вашем подсознании
активизации при определенной последовательности
мыслей, слов или событий. В этом суть научения, и, как
правило, оно приносит вам пользу. Но иногда, правда,
вы приходите к пониманию, что более не хотите
определенного набора мыслей или действий или не
нуждаетесь в них. Не исключено, что вы хотите отделаться
от ненужного хлама, который вы так давно заложили
в свой разум. Возможно, вы просто хотите расширить
программу, внести в нее новое отношение или
поведение, которые вас привлекают. Словом, желаете
изменить программирование
liHiiine ipitpiNMipiiiiii
Изменение, ввод в действие или вывод компьютерной
программы — дело сравнительно легкое. Но не так-то
легко изменить программу вашего разума. И это,
вообще-то, хорошо.
Ваш разум оснащен фильтром, то есть защитой,
действующей подобно встроенной системе безопасности.
Этот фильтр просеивает новые мысли и поведение,
гарантируя, что вы действительно хотите того, чего, по
вашим словам, желаете. Он взвешивает новые идеи и
информацию на фоне нынешних знаний и убеждений.
Фильтр очень медленно воспринимает неожиданные
перемены, не соответствующие прежним программам,
прежнему образу мыслей и поведению.
Это служит вам на пользу, сохраняя ваши
убеждения, личность и ваше чувство реальности
постоянными, так как ваше подсознание само по себе
беспристрастно. Любая идея или внушение, проходящие через
ваш интеллектуальный фильтр, воспринимаются как
истинные. Так что система безопасности не
позволяет вам постоянно менять свои убеждения и
воспринимать любые внушения, с которыми вы сталкиваетесь.
Если бы это было не так, то вы оказались бы в заме-

шателъстве. Представьте, к примеру, какой возник
бы хаос, если бы ваш интеллект не отсеивал сотни
рекламных роликов, которые вы ежедневно видите.
Но этот процесс может оказаться болезненным, если
вы желаете что-то изменить в вашей жизни. Система
безопасности разума часто отвергает стремление к
переменам, которые вы наметили ради своего блага,
и даже внушения, исходящие из вашего собственного
сознания. Она может воспрепятствовать тому, чтобы
благие идеи стали частью вашего внутреннего
программирования, частью вашей повседневной жизни.
Система безопасности разума делает это, так как
основывает свою оценку всех новых идей, даже благих, на
ранее выработанных убеждениях и интерпретациях
опыта. Например, многие курильщики никак не могут
отказаться от курения, так как выработали убеждение,
что бросить курить трудно. Это убеждение
саботирует их усилия и подрывает силу воли.
Существует несколько способов реакции на
действие системы безопасности разума, но не все они
одинаково приемлемы. Например, некоторые люди
с помощью одной лишь силы воли повторяют новое
поведение и доводят его до автоматизма. Этот метод
зачастую связан с неудачами и разочарованиями. Но
при определенном упорстве людям с железной силой
воли порой удается изменить себя, так как постоянное
осуществление определенной деятельности может,
наконец, преодолеть систему безопасности разума.
Подсознание, наконец, воспринимает новое
поведение, и оно превращается в новый навык.
Другим способом влияния на систему
безопасности интеллекта является использование утверждений.
Путем повторения положительных утверждений
можно достичь желаемых перемен. В течение дней,
недель и месяцев интеллект достигает насыщения
и постепенно начинает воспринимать утверждения
как истину, что приводит к желаемому' итогу. Однако
результат достигается зачастую медленно и сопряжен
с сомнениями и разочарованиями.

Но многие не обладают ни железной решимостью,
позволяющей силой навязать интеллекту новую
систему убеждений и поведения, ни терпением и верой,
необходимыми для успешного применения
ежедневных утверждений. К счастью, существует более легкий
метод влияния на систему безопасности интеллекта.
Незврежввавве свсвемы feniaciicii
■пенена с ввмвщьв aaaiaaa
Хорошим методом для осуществления перемен
является гипноз. Он обезвреживает или обходит систему
безопасности интеллекта на достаточно длительное время,
чтобы непосредственно пообщаться с подсознанием.
И при бездействии системы безопасности интеллект
начинает быстро воспринимать внушения за чистую
монету, и это в равной мере относится к отказу от
курения, соблюдению новой диеты или другой концепции,
которую вы желаете внушить вашему подсознанию.
Ваши внушения являются новой программой, и гипноз
позволяет вам утвердить ее без обычных сомнений и
вопросов. Это позволяет добиться перемен быстрее и
легче. Именно это делает гипноз таким мощным и
предпочтительным методом осуществления перемен.
lai ipiln мама врввравнвва (вьшв!ааы)
Для тех из вас, кто не может постичь аналогии с
компьютером, для понимания гипноза и деятельности системы
безопасности интеллекта можно прибегнуть к аналогии
с клубом с ограниченным доступом. Если вы когда-либо
пытались проникнуть в ночной клуб, куца пускают лишь
определенную категорию людей, вам, видимо,
приходилось иметь дело с привратником (он же — вышибала),
принимающим решения на этот счет. Обычно
привратник — крупный, мускулистый мужчина угрожающего
вида. Можно сказать, что у вашего интеллекта имеется

собственный привратник, то есть охранник Ночной
клуб подобен вашему подсознанию — месту, где
случается все и куда вы хотите пройти. Ато, что происходит,
когда вы подходите к привратнику, чтобы попасть в клуб,
очень напоминает то, что бывает, когда вы стараетесь
изменить некоторые из своих укоренившихся норм
поведения и отношений. Привратник осматривает вас
на предмет того, принадлежите вы к клубу или нет. Он
основывает свое решение на тех людях, которые уже
находятся в клубе, на том, что это за заведение, и какие
инструкции он получил от руководства. Точно так же,
когда новая идея в пользу перемены или
усовершенствования приближается к привратнику вашего
подсознания, она взвешивается на предмет того, «подходит» ли
она ранее установленным идеалам и нормам поведения.
Если она не соответствует этим критериям, то она
отвергается: привратник не пропускает вас
Имеется несколько способов, чтобы совладать с
привратником. Можно попытаться пробиться в клуб силой.
Именно этот метод используют те, кто, как я говорил
об этом выше, силой навязывают вашему интеллекту
новое поведение. Повторю, что такое возможно, но
это—дело весьма изнурительное... и вы окажетесь
крепко потрепанными, даже если преуспеете Другой метод
для того, чтобы совладать с привратником, состоит в
том, чтобы часами околачиваться у дверей клуба,
уговаривая его пропустить вас Это равносильно
использованию утверждений, чтобы добиться перемен вашего
внутреннего интеллекта. Если вы проявите
настойчивость, то в конце концов можете добиться
поставленной цели, но гарантии, разумеется, быть не может. Но
имеется и другой способ общения с привратником. Что
ести попытаться использовать какую-нибудь милую,
симпатичную женщину, чтобы она тихим приятным
голоском поговорила с ним, отвлекла его внимание
от двери, а вы тем временем проникли в клуб? Да, это
сработает. И данная ситуация похожа на то, что
происходит при гипнозе. Он успокаивает привратника
вашего разума, навевает чувство безмятежности, отвлекает

его, а тем временем представляется возможность войти
в ваш разум, осуществить необходимые изменения и
выйти из него. При гипнозе нет необходимости
применять силу или раздражать охранника. Привратника
всегда можно задобрить или убаюкать. Наделе
привратнику может понравиться это испытание, и он будет
рассчитывать вновь подвергнуться ему. Так и гипноз: он
настолько приятен, что с каждым разом ему все легче
подвергаться. Ваш разум наслаждается и рассчитывает
на встречу с ним.
Ice ш ipnaign с ним тиинии tome
• Подсознательный аспект вашего интеллекта очень
важен для вашей жизни, памяти и поведения.
• Порой нелегко достучаться до подсознания, чтобы
осуществить благоприятные перемены из-за
системы безопасности вашего разума.
• Гипноз позволяет вам обойти эту систему и оповестить
подсознаниеопеременах, которыевыхагели бы
осуществить в вашем оргшшзме, интеллекте и поведении.
riaia 2
Чш ни leifiiiiui зны i тип
В данной главе мы узнаем, откуда произошло
слово «гипноз* и почему мы используем гипноз для
долгосрочного совершенствования личности
независимо от того, как его называть. Мы исследуем,
чем гипноз не является и что он собой представляет
в реальности. Кроме того, вы узнаете, действует ли на

вас гипноз. Мы рассмотрим также, как вызываются
традиционные гипнозы и самогипнозы и какие
проблемы возникают при обычных методах
Г1Н13 Ё% Ы|ЫЩ
У людей много странных и превратных представлений
о гипнозе, о том, как он применяется и что происходит,
когда вы находитесь под его действием. Мое первое
знакомство с гипнозом произошло, когда я был
мальчишкой и смотрел первую часть только что
вышедшего на экран мультипликационного фильма *Проделки
Скуби». В фильме был эпизод, в котором злой клоун
волшебного цирка с яркими золотыми карманными
часами в руках загипнотизировал банду Скуби,
заставляя их проделывать всякие немыслимые и опасные
трюки. Клоун размахивал часами перед носом Скуби,
который таращил глаза, очарованный необъяснимой
силой. Когда клоун загипнотизировал Большого Дейна,
он заставил Скуби идти по канату в состоянии
глубокого транса. И поскольку Скуби оставался в состоянии
магического транса, он смог легко проделывать это. ^
Я был зачарован происходящим и сразу же по оконча- *я
нии мультика спросил мать, не могу ли я узнать что-ни- сэ
будь о гипнозе. Она обзвонила все библиотеки города. J2
И в одной из них неподалеку от нашего дома оказалась ез
одпа-единственная книга на эту тему. Мы быстренько -с
со
сели в машину и поехали в библиотеку, где удивленная
библиотекарша выдала мне, маленькому акселерату, га
голубую книжку в мягком переплете о гипнозе. ав
Я принес книгу домой и сразу же принялся за чтение. JSE?
Я быстро пробежал первый материал (что до сих пор ££>
делаю с книгами по самообразованию) и разделы,
рассказывающие об азах гипноза, а затем перешел к главе,
где изложены, как это происходит. Во время чтения все в
казалось мне довольно просто, и я уговорил одного из ^
ближайших друзей позволить мне поэкспериментиро- ££»
вать над ни м в области гипноза. Мы спустились в подвал, Ume
23
rv

и я усадил его в удобное кресло, как об этом было
сказано в книге. Я также решил направить яркий свет на
пространство перед его лицом на уровне глаз и заставил его
смотреть на него. Будучи ребенком, я понимал все в
буквальном смысле и направил яркий свет на расстоянии
30 см от его лица, заставив его смотреть на свет. Теперь я
удивляюсь, как он вообще не ослеп. Я сея справа позади
него и, следуя инструкциям, пытался погрузить его в
гипнотический транс Я сидел и ждал, когда в выражении
лица моего друга появится взгляд, каку зомби, подобный
тому, какой я видел в мультфильме. Время шло, и ничего
не происходило, не считая того, что глаза моего друга
начали слезиться, так как я велел ему не мигать, глядя
на яркий свет. А как же транс? Ничего подобного не
произошло. Какое разочарование! Мы вернулись наверх.
Я вновь и вновь перечитывал книгу и несколько раз в
течение последующих дней пытался загипнотизировать
своего друга. Но с ним не происходило ничего, хотя бы
отдаленно напоминающее то, что я видел в
мультфильме. В конце концов, я постарался забыть о гипнозе и не
возвращался к этой теме в течение 14 лет.
Я рассказываю эту историю лишь потому, что она
иллюстрирует заблуждения, которые могут возникнуть
у человека в отношении гипноза, под влиянием
беллетристики. Эти понятия могут породить нереальные и
даже нежелательные ожидания, уводя вас все дальше
от здравого и рационального подхода к этой теме.
Задача профессионального гипнотерапевта заключается в
переобучении клиентов и общественности в
отношении гипноза, используемого в терапевтических целях.
■мццацы доннрцнит шиза
Гастролирующие гипнотизеры также часто дают пищу
для распространения дезинформации о гипнозе.
Вспоминаю, как, будучи студентом, ходил на демонстрацию
гипноза. С точки зрения присутствовавших, создалось
впечатление, что гипнотизер погрузил в сон на сцене
десяток человек и мог заставлять их говорить и делать
все, что он приказывал. Одна женщина сказала, что она

иностранка и не говорит по-английски. Не
удивительно, что она пыталась общаться с аудиторией с
помощью языка, которого никто раньше не слышал.
Гипнотизер внушил группе людей, что им от роду 5 лет, и их
спросили, какое у них любимое телевизионное шоу.
Было забавно, когда один из них назвал «Проделки Ску-
би», так как это напомнило мне о моем эксперименте
с гипнозом десятью годами ранее. Представление было
смешным: думаю, что никогда ранее я так не
смеялся. Смех, разумеется, вызывали загипнотизированные
люди. Но не вызывала ли смех аудитория, наблюдавшая
за происходящим и поверившая, что присутствующие
на сцене находятся в состоянии глубокого сна и не
помнят о том, что они выделывали.
Лишь спустя много лет, когда я проходил
преподавательскую практику в области клинической
гипнотерапии, я стал понимать, что происходит во время сеанса
демонстрационного гипноза. Следуя программеАмери-
канского института гипнотерапии, д-р Кристофер Уэйн
Моррисон спросил, кто хотел бы поучаствовать в
сеансе демонстрационного гипноза. Я поднял руку и
вместе с еще примерно пятью другими участниками
предстал перед классом. Д-р Моррисон велел нам закрыть
глаза, подвергнув нас гипнотическому воздействию.
Я ожидал на основе того, что видел на сцене еще во
время учебы в колледже, что впаду в глубокий транс, в
течение которого разум у меня помутнеет и я погружусь в
бессознательное состояние, во время которого
гипнотизер будет контролировать мой интеллект и поведение.
Этого не произошло. Я лишь почувствовал себя крайне
расслабленным. Я был готов ко всему: полон ожиданий
и готов к сотрудничеству. Поэтому когда д-р Моррисон
сказал мне, что через мгновение разбудит меня и что я
забуду цифру 6, я почувствовал себя обязанным сделать
так, как он сказал, и вызвать у присутствующих в зале
смех вроде бы по моему адресу, а на самом деле над
самими собой. Естественно, когда он разбудил меня и
попросил считать до десяти, я громко просчитал: «Один,
два, три, четыре, пять, семь, восемь, девять, десять». Я дей-

ствительно опустил цифру 6 во время счета. Все
смеялись, кроме меня. Я чувствовал себя хорошим актером,
разыгрывая перед аудиторией комедийную роль. Были
и другие трюки, которые нас просили проделать перед
зрителями. Ни один из трюков не был опасным для
здоровья и не вызывал особого смущения, просто они
были глупыми.
После сеанса д-р Моррисон спросил участников,
соответствовало ли то, что произошло, нашим ожиданиям.
Все единодушно ответили «нет». Он начал объяснять,
что демонстрация сеанса гипноза наводит на мысль, что
разум участников контролируется гипнотизером, но это
лишь видимость, своего рода иллюзия. Реальность
заключается в том, что люди добровольно соглашаются
принять участие в сеансе гипноза и в течение всего сеанса
целиком контролируют себя. Они делают то, что им
внушает гипнотизер, потому что желают сотрудничать, так
как этого хочет их экстравертированное начало..(Это
удивило меня, так как я всегда считал себя интровертом.)
Также не соответствует действительности мысль о том,
что вы становитесь погруженным в транс зомби. В то же
время те, кто выходит на сцену, чтобы подвергнуться
гипнозу, действительно поддаются ему! Они входят
в состояние, при котором легче идти на контакт,
легче достучаться до их воображения и добиться от них
самовыражения, когда их призывают к этому.
Случившееся со мной подтверждает истину этих
слов. Находясь перед аудиторией, я мог легко
переключить свои эмоции на то, что он внушал мне. Я не
чувствовал себя ни в коей мере заторможенным или
застенчивым, а это необычно для большинства людей,
находящихся перед большой аудиторией. Поэтому я
мог видстъ, что со мной происходит что-то — хотя и не
мог понять, что именно, — когда подвергался гипнозу
перед присутствующими. Это было не совсем то, чего
я ожидал, поскольку гипнотизер, проводивший сеанс
во время моего пребывания в колледже, постарался
развлечь меня тем, что внушил мне, что контролирует
разум и поведение тех, кого гипнотизирует. Да я ведь

тоже принял участие в этом шоу лишь для того, чтобы
развлечься. Он, несомненно, преуспел, но у меня
создалось совершенно смехотворное представление о
гипнозе, хотя и несколько прибавилось смелости.
Думаю, из-за всего этого я стал противником
демонстрационного гипноза, так как при этом разумная
форма гипноза превращается в карнавальное шоу. По
этой же причине многие не воспринимают гипноз
серьезно. Это такая же проблема, с которой
сталкиваются те, кто пытается узаконить каннабис (марихуану).
Поскольку этим средством постоянно злоупотребляют
на вечеринках, большинство людей не верят, вопреки
реальности, что оно может принести пользу в терапии.
Поэтому я всегда отказываюсь проводить сеансы
гипноза в целях развлечения. Не являюсь ли я
противником вечеринок? Возможно. Но моя задача заключается
в том, чтобы обучать людей, в частности вас, тому,
чтобы они использовали гипноз и относились к нему, как
к чудесному средству, а этого невозможно достичь,
гипнотизируя людей и ставя их в дурацкое положение.
Мкшрмм I шиз: |и ршы! ниш
Вы можете заинтересоваться — вместе со мной, —
откуда взялось представление о гипнозе, погружающем
людей в транс и вызывающем у них помутнение
сознания. И, возможно, спросите, не имеет ли реальной
основы то, что демонстрировалось в «Проделках Скуби» и
все эти преувеличения во время гипнотических шоу?
После всех моих исследований и экспериментов в
области гипноза я прихожу к выводу, что имеет! То есть верю
в существование реальной основы для того, чтобы
считать гипноз своего рода наркотическим трансом, при
котором могут происходить самые причудливые
явления. Все зависит от того, какой этому придавать смысл,
поскольку люди часто путают гипноз с явлением,
известным как месмеризм. Эти понятия взаимосвязаны, и
отсюда возникает путаница.

Месмеризм — термин, пришедший из теорий и
практической деятельности человека по имени Антон
Месмер, выдвинувшего гипотезу, что из глаз всех
человеческих существ исходит магнетизм и что
если направить магнетизм в нужное русло, то можно
использовать его для лечения или контроля разума и
тела других людей. Для демонстрации своей теории
он проводил всякого рода эксперименты. Многие из
них действительно были причудливыми и откровенно
смешными. И по сей день существуют гипнотизеры,
которые разделяют теорию и практику гипноза с
позиций месмеризма. Чтобы научиться гипнотизировать
людей, вы должны, по их мнению, увеличить мощь
вашего взгляда, а затем смотреть вашему подопытному
в точку, находящуюся между бровями (третий глаз) и
с помощью своих мыслей и силы воли передавать
внушения. А имеются ли реальные основания у теории о
том, что из глаз исходит магнетизм?
Как человек, изучающий мистику и метафизику,
должен признать, что в этом что-то есть. Уже на основе
небольших знаний и экспериментов я понял, что наше
тело вырабатывает силы, которые пока что не могут
быть измерены с помощью научного метода и которые
мо1угконтролироватьсяинтеллектом.Поэтомуя
несчитаю, что гипотеза Месмера основана на пустом месте,
как думают многие. А поскольку месмеризм ставит цель
погружения в транс, в состоянии которого субъекты
легко поддаются внушению, месмерическое состояние
также следует считать гипнотическим по определению.
Поэтому можно с полным основанием утверждать, что
месмеризм создает гипнотическое состояние.
Заблуждение возникает в том случае, когда вы
начинаете считать, что только месмеризм может вызывать
гипноз; это слишком поверхностный взгляд. Истина
в том, что в гипнотическое состояние можно впасть с
помощью самых разных методов, не имеющих ничего
общего с «силой», исходящей из глаз или рук
гипнотизера. На мой взгляд, большинство современных гипно-
терапевтов незнакомы с использованием месмеризма

в качестве гипнотической методики. Фактически
многие из них с усмешкой отвергнут эту теорию.
Большинство гипнотизеров используют для вызывания
гипноза лишь сотрудничество с гипнотизируемым,
расслабление и внушение. И это прекрасно
срабатывает. Ведь основная предпосылка данной книги
состоит в том, что для погружения в гипноз вам не нужен
кто-то другой. Вы можете сделать это одни без
посторонней помощи.
Гниз - Нщецшнш f ipya ■epam
Гипноз известен давно. Это явление используется в
качестве одной из форм терапии. Термин «гипноз»
веден человеком по имени д-р Джеймс Брейд еще в
XIX веке. С тех пор была разработана клиническая
гипнотерапия. В конце 1950-х гг. Американская
медицинская ассоциация одобрила обучение гипнозу в
медицинских колледжах. И клиницисты считают гипноз
серьезным предметом в искусстве врачевания.
Гипноз и самогипноз — надежные и эффективные
средства для роста и осуществления самоперемен,
применяемые практически во всех областях жизни. Ниже
я подробно остановлюсь на том, что почти все люди
гипнабельны. Гипноз может помочь людям физически,
психически, эмоционально и духовно-, он легок для
освоения. Для его применения не нужны никакие
тренажеры Так что после освоения основных принципов
и методов самогипноза его можно без труда применять
на практике. Его можно также использовать почти для
всех терапевтических целей, и он является формой
самотерапии, не требующей затрат. Это особенно
приятно в связи с ростом стоимости медицинского
обслуживания. И в отличие от лекарственной терапии
в гипнозе нет отрицательных побочных эффектов,
что делает его надежным и благотворным. Эти
достоинства наверняка обеспечат гипнозу популярность на
многие годы.

3afi|i|em MiicMiiui шиза
Данная отрасль имеет целую армию скептиков как
случайных, так и стойких, и все это из-за дезинформации
со стороны средств массовой информации. Кто может
забыть некоторые версии гипноза,
разрекламированные с театральных подмостков, а также телевидением
и кино? Для некоторых слово *гипноз» приобрело
негативное звучание, поэтому его место заняли такие
эвфемизмы, как «активная медитация» и «творческая
визуализация». Поэтому важно понимать, чем гипноз
не является. Существует много ошибочных мнений
относительно гипноза, его качеств и целей. Эти
представления, если их не корректировать, могут породить
страх или необоснованные ожидания.
Проиллюстрирую это на примере. Однажды после
интервью, котороея дал потелевидению, мы
разговорились с продюсером передачи о гипнозе. Она спросила с
ухмылкой: «Если гипноз действительно может заставить
людей бросить курить или способствует похудению, то
почему не все гапнотизеры миллионеры?»
Первой моей реакцией была обида за заданный
вопрос В конце концов, она подвергла сомнению
правомочность выбранной мною профессии. Это был
бестактный вопрос С таким же успехом можно спросить,
почему не все физики живут во дворцах или почему не
все бегуны выигрывают золотые медали.
Но вместо того, чтобы оправдываться, я изменил
направленность ее вопроса и дал такой ответ: в
основном потому, что многие боятся гипноза и поэтому не
обращаются к гипнологу. Но их страхи основаны на
дезинформации.
Рассмотрим теперь самые распространенные заблдэк-
дения относительно гипноза и заменим их правдой.
Заблуждение 1. Гипноз — это контроль над
разумом. На самом деле во время гипноза вы
постоянно сохраняете полный контроль над собой. Вы
можете либо принять, либо отвергнуть любые
внушения. Гипноз не превращает вас в своего рода роботов
или автоматов. Мыопь о том, что вы подчиняете свою

волю гипнотизеру, — сущая ерунда. На самом деле
участие в сеансе вашей воли—неотъемлемая часть
успешного гипноза.
Заблуждение 2. Гипноз — это сон. На самом деле
во время сеанса гипноза вы не спите. Когда во время
традиционного гипноза ваши глаза закрыты, а тело,
как правило, неподвижно, то может показаться, что вы
спите. Правда, бывает, что некоторые субъекты
погружаются во время сеанса в сон, но когда это происходит,
они перестают воспринимать гипнотические внушения
и мало что получат от гипноза. Представление о том,
что гипноз означает сон, зачастую укореняется из-за
того, что гипнотизер произносит во время процесса
слова «спите* или «спать*: «Вы очень хотите спать».
Этими словами гипнотизер не имеет в виду погрузить
субъекта в сон, а лишь внушает ему мысль о необходимости
глубокой релаксации, предшествующей сну.
Заблуждение 3. Гипноз ведет к амнезнн.
Несведущие люди верят, что когда их выведут из состояния
гипноза, они не будут помнить о том, что
происходило во время сеанса. Хотя такое явление и возможно,
но оно случается редко. Большинство людей помнят
все, что им было сказано во время гипноза. Такое
представление укоренилось из-за того, что при
демонстрации сеанса некоторые участники утверждают, что
не помнят, что делали, находясь под гипнозом Такие
утверждения почти всегда являются выдумками для
защиты собственного «я». Большинство лиц,
подвергающихся демонстрационному гипнозу, как правило,
не настолько глубоко погружаются в гипнотическое
состояние, чтобы говоритьопостгшшотической
амнезии. Пшнотизер-гастрслериспальзуетширокораспро-
страненные заблуждения о гипнозе, чтобы вызвать у
аудитории удивление и восхищение — и все ради
развлечения. А участники сеанса увековечивают эту ложь,
делая вид, что не помнят свои проделки на сцене.
Заблуждение 4. Гипноз — сверхъестественная
практика. Гипноз не является продуктом оккультизма
или движения «Новый век». Как было сказано ранее,

Американская медицинская ассоциация утке многие
десятилетия считает гипноз терапевтическим
средством, которое может находить самое широкое
применение. Известно, что гипноз используется в
спиритических целях, но в нем нет ничего особо спиритического
и, разумеется, ничего, связанного с привидениями.
Подвергаться гипнозу — значит проходить через
естественное и расслабляющее испытание.
I» ш is юане шиз?
Если вы попросите сто гипнотерапевтов дать
определение слову «гипноз», то, скорее всего, получите сто
с лишним разных ответов. Дело в том, что консенсуса
относительно определения слова ♦гипноз» не
существует. Например, я принимаю участие в мировых
форумах гипнотерапевтов, и мы постоянно спорим, чем
является и чем не является гипноз. Многие из
предлагаемых определений относятся не к тому, чем гипноз
является, а к тому, как он вызывается.
Я вывел краткое и довольно общее определение
гипноза в целях обучения. Это определение, возможно, и не
является оригинальным, но затрагивает суть явления:
Гипноз — это состояние сужения внимания,
при котором резко возрастает
внушаемость.
Такое состояние достигается с помощью
разнообразных методов и может быть использовано для
запечатления на внутреннем разуме (подсознании)
всякого рода внушении с целью временного или
длительного воздействия. Важно понять, что гипноз не
вызывает перемен у субъекта, а создает
исключительно благоприятное для перемен условие.
Использование этого состояния в терапевтических
целях превращает гипноз в гипнотерапию. Пока
субъект находится в состоянии повышенной внушаемости, в
его подсознание могут быть внедрены положительные

идеи, ценности и образы для достижения
благоприятных перемен. Если внушения
гипнотизера-демонстратора имеют цель действовать лишь в течение сеанса
гипноза, то внушения гипнотерапевта направлены
на достижение длительного эффекта после
окончания сеанса. Как правило, терапевтические внушения,
направленные на гипнотизируемого субъекта,
бывают двух видов. В то время как одни внушения имеют ':
цель вызвать незамедлительные перемены убеждений,
отношений или поведения, другие внушения
рассчитаны на получение от субъекта отсроченной реак- |
ции, то есть реакции, которая должна проявиться уже
после окончания сеанса гипноза. Второй вид внуше- JJ?
ния называется постгипнотическим внушением. Оба =э
вида являются действенными формами внушения и ss
часто используются во время гипнотерапии. jjj"jj
tizo мот загшовизвриашь? Щ
Чаще всего гипнотизер сталкивается с вопросом потен- £3
циального клиента: «А меня можно загипнотизировать?» а
И ответ бывает почти всегда один и тот же «Да». Удиви- 25
тельно, что некоторые люди нарочито считают, что у §я
них слишком сильная воля, чтобы поддаться гипнозу. вэ
Это похоже на ситуацию, когда штангиста сочли бы tgy
стишком мускулистым, чтобы поднять банку гороха. g
Гипноз фактически во многом похож на мускул — =с
умственный мускул ума. Это одновременно и процесс, *g
и психическое состояние, в которое вы уже входили ее
много раз, не сознавая этого. К примеру, вы входите в °°
своего рода гипнотическое состояние, когда смотрите Щ
телевизор или читаете роман. Гипнотерапевты называ- зг
ют это гипноидальной деятельностью. Различие
между гипноидальной деятельностью и гипнотерапией e4i
состоит в том, что во втором случае субъект должен в
войти в это состояние преднамеренно и использовать ^»
этот умственный мускул для получения практической S5
пользы. Интересен вопрос о том. может ли кто-ни- *""

будь путем «трюка» побудить вас использовать мускул
(умственный или какой-либо иной)? Например, не
специально ли создатели телевизионных программ
вызывают у вас гипноидальную деятельность, чтобы
продать рекламируемую ими продукцию? Не может ли
политический лидер использовать знание о
психическом состоянии, чтобы влиять на слушателей во время
выступлений? Для ответа на эти вопросы
понадобилась бы отдельная книга. Но необходимо помнить
следующее:
Ваша способность поддаваться гипнозу —
одновременно умение и талант.
Умение — это то, чему вы научились и что
применяете на практике. Талант — это нечто такое, на что у вас
имеются природные способности. Могу вас порадовать,
что почти у всех имеется определенный талант к
гипнозу, так что весьма вероятно, что вы гипнабельны!
Для иллюстрации этого можно сравнить умение и
талант погружения в гипноз со способностью к
музыке. У большинства людей имеется талант, хотя порой
и скрытый, к игре на музыкальных инструментах.
Используя имеющуюся возможность при
определенной практике, эти люди могут преуспеть и даже стать
блестящими музыкантами. Некоторые настолько
одарены музыкальным талантом, что без особой
практики и подсказки поражают слушателей своими
блестящими способностями. С другой стороны, имеются
люди, не имеющие слуха, не обладающие
музыкальным талантом, которым никакая практика не поможет
добиться успеха в музыкальных начинаниях.
Что же касается гипноза, то, как и большинство
людей, у вас имеется способность к погружению в
гипноз. Но насколько вы умело входите в это
состояние, зависит от степени вашего интереса и практики.
Возможно, что вы один из самых одаренных и можете
быстро и легко погрузиться в глубокий гипноз. Если
вы придете на демонстрацию гипноза, то гипнотизер
постарается привлечь вас к сеансу, и вы станете звсз-

дой представления. Вы прославитесь тем, что умеете
глубоко погружаться в состояние гипноза безо всякой
практики, в которой нуждается большинство людей. У
некоторых же напрочь отсутствует внутренняя
склонность к гипнозу: их невозможно загипнотизировать,
даже если они прилагают к этому постоянные усилия.
Неспособность к погружению в гипноз иногда
объясняется психическим или психологическим
расстройством или влиянием действующих на психику
препаратов. К счастью, такое бывает редко.
Итак, вы скорее всего имеете гипнотический талант.
И вы в состоянии развить свое умение
погружаться в гипноз и заходить настолько глубоко и далеко,
насколько вам поможет скрытый в вас талант. Вы
спросите. «Насколько все же?» Думаю, вы сможете погру- ее
зиться в самое глубокое гипнотическое состояние ~[
или же достичь всего-навсего легкого гипнотического
состояния. Но хочу вас порадовать:
Легкое или среднее состояние гипноза — это все, jcjE
что необходи мо для успеха в достижении самых высо- тя
ких целей совершенствования! ^
Для вас это означает, что, если вы не принадлежите 5-3
к немногочисленному меньшинству людей, не реаги- ~~
рующих на гипноз, вы можете быть
загипнотизированы для осуществления ваших целей, если только у вас «э
имеется мотивация к достижению успеха! Насколько
легко и глубоко вы будете загипнотизированы,
зависит от вашей решимости и практики. Но у вас имеются
прекрасные шансы преуспеть с первого же раза и очень
скоро еще лучше проявить себя в этом плане.
Гшвз гядбеквго транса
Прежде чем двигаться дальше, хочу упомянуть о
гипнозе глубокого погружения, называемом «гипнозом
глубокого транса». Подобно месмеризму, он породил
массу неразберихи и страхов, поэтому я вынужден
упомянуть о нем и прояснить ситуацию. Существует
S3
«г
37"
35

несколько очень глубоких гипнотических состояний,
и одно из них именуется гипнотерапевтами
сомнамбулизмом. Фактически это такое состояние, которое
любят поднимать на щит средства массовой
информации и которое в глазах огромного большинства людей
ассоциируется с гипнозом. Но вот что вам необходимо
знать. Имеется много людей, легко впадающих в самое
глубокое гипнотическое состояние. В гипнотерапии
мы называем их сомнамбулистами, так как они легко
и просто входят в состояние сомнамбулизма.
Находясь в состоянии глубокого сна, сомнамбули-
сты могут совершать различные поступки,
невозможные при более легких уровнях гипноза. Они прекрасно
реагируют почти на все не связанные с угрозами
внушения, адресованные им. Их можно вернуть в любое
возрастное состояние, они помнят почти все
когда-либо произошедшее с ними, могут снова переживать
воспоминания и контролировать автономные телесные
функции. Они также могут принимать
постгипнотические внушения необычайной природы и совершенно
не подозревать, что происходит с ними во время
гипноза. Они — материал для легенд. И я время от
времени встречаюсь с такими людьми на протяжении своей
многолетней практики. Они такие смешные,
прямо-таки мечта гипнотизера. Но это редкие экземпляры!
Подсчитано, что менее 2% людей могут достигать
состояния сомнамбулизма. За годы своей частной практики,
подвергнув гипнозу сотни людей, я видел не более
десятка таких лиц.
Во время демонстрационного сеанса гипнотизер
стремится убедить вас, что все субъекты на сцене
погружаются в сомнамбулическое гипнотическое
состояние, но такого, как правило, не бывает. Но если
народу много, то есть шансы, что среди них
присутствуют несколько сомнамбулистов. И опытному
гипнотизеру не трудно их отыскать. И если такое случится,
то произойдет незабываемое представление... все,
чего вы ожидаете от гипнотизера. Интересно, что
любой сравнительно опытный гипнотизер может

без особых усилий погрузить сомнамбулиста в
глубокий сон. Эти люди, как правило, крайне подвержены
внушению. Все дело, в основном, в них самих, а не в
гипнотизере, хотя гастролер попытается вас убедить
в обратном.
Многие зачастую остаются при своем убеждении,
что сомнамбулизм — единственно истинный гипноз.
Это равносильно тому, что считать единственным
способом пребывания под водой погружение на глубину
в 70 тыс. миль. Гипноз — состояние относительное, но
многие не понимают этого и потому вынашивают
ошибочные ожидания. Для иллюстрации этого напомню
об одном телефонном звонке от человека, который £э
сказал, что хотел бы, чтобы я «погрузил» его. Я спро- еэ
сил его, что он вкладывает в это понятие. Он объяс- cs
нил, что уже посетил трех гипнотизеров и ни один из jg
них не смог его загипнотизировать. Он хотел быть «в
бессознательном состоянии... по-настоящему
загипнотизированным*. Я постарался, как я делаю в данный gs
момент, объяснить ему, что глубокий гипноз происхо- сп
дит довольно редко и не нужен (и, можно сказать, неже- j5j
лателен) для целей самосовершенствования. Но он ет
настаивал на том, что если не будет «нокаутирован», то Зв
это не гипноз. Я отказался от общения с ним, понимая,
что он вряд ли получит пользу от моих гипнотических
услуг. Это не значит, что я сомневался в способности
загипнотизировать его. Но я знал, что его сильное
недоверие к более легким видам гипноза (основанное,
несомненно, на впечатлениях от демонстрационных
сеансов) помешает моим гипнотическим внушениям
оказать на него благоприятное воздействие.
Я рассказываю вам об этом для того, чтобы вы
не попали в подобную западню. В реальности
большинство гипнотизируемых субъектов не впадают в
глубокий сон. Правда, они входят в очень полезное
сходное состояние повышенной восприимчивости,
абсолютно необходимое для получения помощи. Ас Т£
точки зрения терапевтического гипноза, это как раз sss
то, что нужно. *""■
37
=а
C4J
tSS.

Гоомз, медошацая в апьфа-соспоше
Многие просят меня рассказать о разнице между
самогипнозом и медитацией. Не одно ли это и то же?
Трудность однозначного ответа на этот вопрос заключается
в том, что определения обоих терминов весьма общие.
Вначале нужно дать определение гипноз)' и
медитации, а затем уже говорить о возможном сходстве между
ними. Поэтому дтя аргументации используем мое
определение гипноза (см. выше). Итак, гипноз — это
состояние сужения внимания, при котором резко возрастает
внушаемость. Теперь возникает не менее каверзный
вопрос: как определить, что такое медитация? Если
считать медитацией то, что совершается молча или с
помощью причитаний в целях убаюкивания волн
мыслительного процесса, то между медитацией и гипнозом
имеются как сходства, так и явные различия. Я бы
сказал, что методика такого рода медитации
действительно погружает медитирующего в некое гипнотическое
состояние. Но основное различие состоит в том, что
цель гипноза сильно отличаегся от цели медитации.
Цель гипноза заключается не только в том, чтобы
убаюкать процесс мышления, но и использовать
возникшее психическое состояние для привнесения в
подсознание желательных внушений. С другой стороны,
медитирующий получает пользу от умиротворенного
психического состояния как такового. При гипнозе же
ставится специфическая цель. Медитирующий не
имеет такой специфической цели и удовлетворяется лишь
духовным подъемом и длительным состоянием
умиротворенности и удовлетворения, возникающим благодаря
регулярному применению на практике этого искусства.
1 Но есть и другие виды медитаций. Один из них назы -
вается «активной медитацией». При этой форме
медитации человек расслабляет тело и входит в состояние
медитации со специфической целью или намерением.
^ Такого рода медитация, по сути, идентична моему опре-
.*; делению гипноза. Различие лишь в названии и, возмож-
■^ но, в методике, используемой для достижения нужного
состояния.
38

Многие спрашивают, можно ли считать гипнозом
«творческую визуализацию»? Да, это, как правило,
форма гипноза. Тот вид творческой визуализации,
которую популяризировал Шакти Еавейн, рассказывая
людям о необходимости расслабления их тела с
головы до пальцев ног, прежде чем они начнут рисовать в
воображении конкретные образы, которые должны
направлять их подсознание на осуществление
внутренних и внешних перемен. Расслабление неизменно
создает относительное состояние повышенной
внушаемости, а образность создает и поддерживает фокус
для практикующего визуализацию. На мой взгляд, в
основном очень хорошо, что сторонники творческой
визуализации не информируют участников о ее связи
с гипнозом.
Возникает вопрос: «Почему?» Потому что, хотя
гипноз становится с годами все более известным и
популярным, по-прежнему существуют многочисленные
страхи вокруг самого термина «гипноз». Порождая
и совершенствуя термины, не упоминающие гипноз,
но фактически делающие то же самое, они
избегают возможности психологической блокады, которая
иначе может возникнуть у их читателей и учеников.
Фактически вы достойны похвалы за то, что
решились прочитать данную книгу и полностью развеять
любые страхи, которые вы могли бы иметь, когда
подвергнетесь гипнозу. Много лет тому назад у меня был
учитель-метафизик, который обучал учеников тому,
как войти в «молчание» до занятия метафизической
медитацией. В конечном счете он пришел к выводу,
что «молчание» — эвфемизм самогипноза, но он не
хотел порождать страх, используя этот термин до
того, как мы будем готовы сами применить его.
Кроме того, некоторые люди, изучавшие методы
контроля над психикой, которым пытаются обучать
учеников, как выходить на уровень мозговой
альфа-активности, спрашивают меня, являются ли альфа-активность и
гипноз равнозначными понятиями? Но здесь также все
зависит от терминологии и целей использования этих

явлений. Будет правильно сказать, что тот, кто входит
в состояние альфа-активности — состояние телесной
релаксации, при которой психика подвергнута
фокусировке и восприимчива к научению, — совершенно
определенно испытывает гипноз. Однако ошибочно
считать, что гипноз всегда имеет место при
альфа-активности. Зачастую гипноз предусматривает
замедление мозговых волн, хотя нельзя сказать, что так бывает
всегда. Правда и то, что гипноз может иметь место даже
на более слабом уровне мозговой волны, называемом
♦тэта-состояние». Так что будем считать, что
альфа-состояние и гипноз часто пепеплетаются, но не являются
одним и тем же.
I» leiciii» ■радцвнш шишераш
Хотя у терапевтов существует много методов для
гипнотизирования своих клиентов, сеансы, как правило,
идут по схожему сценарию. Обычно они состоят из
четырех этапов.
1 этап: релаксация. Сеанс начинается с
определенной формы релаксации тела и психики, чтобы
подготовить человека к гипнозу. Самая общепринятая
методика — это прогрессивная релаксация, при
которой гипнотизируемый концентрирует и расслабляет
свое тело, каждую группу мышц поочередно, пока все
тело не успокоится. Это само по себе обычно навевает
легкое гипнотическое состояние. Когда расслабляется
тело, автоматически расслабляется сознание,
становясь тем самым более восприимчивым к внушению.
2 этап: «погружение». После релаксации наступает
фаза гипнотической индукции. Цель индукции —
погрузить гипнотизируемого в состояние как можно более
глубокого гипноза. Существует десятки возможных
методов индукции. Некоторые из них предусматривают
монотонные физические движения. Хорошо известен
метод раскачивающегося маятника, при котором
человек пристально смотрит на переливающийся блеском

предмет. Это — действенная методика индукции, хотя
есть немало и других. Другие известные методы
воздействия требуют лишь того, чтобы гипнотизируемый
мысленно представлял себе сцену, описываемую врачем
терапевтом.
У всех методов индукции имеется одна общая черта:
все они направлены на то, чтобы отвлечь,
перенаправить и временно отключить критический фактор
разума. «Критический фактор» — это название, данное
рассмотренной в главе 1 системе безопасности, которая
фильтрует информацию до того, как она принимается
подсознанием. Она обеспечивает проникновение во
внутреннюю камеру разума определенных внушений
и идей, не допуская других.
Гипнотическая индукция — это способ
временного подчинения критического фактора с тем, чтобы
подсознание с готовностью восприняло
последующие внушения. Следует отметить, что, за небольшим
исключением, гипнотизируемый остается в течение
гипнотического воздействия в полном сознании и
ясно слышит голос терапевта. Сознание субъекта не
выключается в течение индукции. На самом деле, во
время сеанса сознание даже обостряется.
3 этап: гипнотические внушения. После
гипнотического воздействия терапевт начинает передавать
терапевтические гипнотические внушения. Эти
внушения соответствуют поставленным человеком целям
и построены фразеологически таким образом, чтобы
оказать на подсознание максимальное воздействие.
Некоторые внушения безапелляционны, например:
♦Теперь вы некурящий». Другие внушения
воздействуют опосредственно и тонко и могут включать в себя
анекдоты, метафоры и образные выражения.
Некоторые опасаются, что внушения заставят их
действовать или чувствовать себя, подобно роботам, и они
превратятся для гипнолога в беспомощных
марионеток Однако считается, что полученные ими в ходе
сеансов внушения направлены на оказание им помощи,
чтобы выработать у них стремление следовать этим

внушениям. Демонстрационные сеансы могут
выработать у них мнение, что гипнолог стремится поставить
их в неловкое положение, но хороший гипнотерапевт
никогда не станет внушать гипнотизируемым
что-либо, способное смутить или встревожить их.
4 этап: возвращение к полному бодрствованию.
Наконец субъект «просыпается» после гипноза. Это не
одно и то же, что проснуться после сна, а означает лишь
возвращение из гипнотического состояния в обычное
повседневное состояние. Опасности того, что после
гипноза вы не проснетесь, не существует. Фактически слово
«просыпаться» в какой-то мере вводит в заблуждение.
Правильнее сказать, что человек просто «возвращается»
из состояния гипноза в обычное состояние.
Проблемы традиционной гоооошераооо
Проблемы, ассоциируемые страдиционной
гипнотерапией, можно свести к двум словам: «время» и «деньги».
При наличии многочисленных предложений вам
остается лишь выкроить время, назначить свидание и
отправиться к вашему гипнотерапевту. Один сеанс
гипноза длится примерно час, а в терапевтических целях
обычно проводятся три сеанса или более. Все это
делает проблему времени весьма острой. Но если у вас
есть одна цель, одна область самосовершенствования,
ради которой вам необходим гипноз, не стоит жалеть
время, чтобы посетить терапевта и принять сеанс
гипноза, а затем ехать обратно на работу или домой,
повторяя процесс до тех пор, пока не решена ваша
проблема. Ну а как быть, если у вас несколько задач,
которые вы желаете решить с помощью гипноза? Найдется
ли у вас время для такого количества сеансов?
Возникает также проблема расходов. Частные
сеансы гипноза обходятся недешево. Они могут быть более
дорогостоящими, чем визит к врачу. Расценки у всех
разные, причем некоторые гипнологи берут более
100 долларов за один сеанс! Но если деньги не являются

проблемой, то отправляйтесь к местным гипнотера-
певтам. Они с удовольствием примут ваши деньги в
обмен на их время, знание и опыт.
Если время и деньга являются для вас проблемой, то
прекрасной альтернативой является самогипноз. Он не
только будет менее обременительным для вашего
времени и бюджета, но и оздоровит вас. Если вы станете
собственным гипнологом, вам не нужно будет на кого-то
полагаться, чтобы добиться самосовершенствования.
Самвгвввоз в самвсвввршввсшвввавве
Концепция самогипноза приводит многих в
замешательство. Но гипноз — это не обязательно нечто такое,
что делается для вас кем-то. Это процесс, который
облегчает гипнолог. Гипнабеяьность зависит не столько от
гипнолога, сколько от гипнотизируемого. Теперь вы
знаете, что во время сеанса гипноза вы сохраняете
контроль за своими умственными способностями. Так что
вас не удивит, что вы способны погрузиться в гипноз,
не засыпая и находясь в состоянии бодрствования,
воздействуя на свое подсознание с помощью собственных
внушений. Термин «самогипноз* относится к человеку,
погружающемуся в состояние гипноза без
посторонней помощи. Фактически каждый способен развить это
умение и использовать его с максимальной пользой.
Подобно обычному гипнозу, самогипноз —
способность, требующая таланта и умения. Постижение
самогипноза основано на склонности, знании и
практике. Развив такую способность, вы можете быстрее и
легче двигаться к осуществлению всех ваших целей в
облает самосовершенствования.
Как действует шрадвцввввый самвгввввз
Традиционные методы самогипноза подобны гипнозу,
который осуществляет профессиональный терапевт,
за исключением того, что индивидуал осуществляет
-я

все этапы без посторонней помощи. Формат сеансов
самогипноза бывает разным, но оба вида содержат, как
правило, совпадающие процедуры.
Прежде всего субъект расслабляется, используя такой
эффективный процесс, как прогрессивная релаксация,
о чем говорилось выше. Это делается с закрытыми
глазами, как и во время остальной части сеанса. Достигнув
релаксации, человек вызывает состояние гипноза,
применяя заранее разработанный метод, часто
предусматривающий использование визуальных образов.
При достижении желанного состояния самогипноза
начинается та часть сеанса, которая связана с
внушением. Человек молча разговаривает со своим
подсознанием, обеспечивая его набором заранее
подготовленных внушений. Эти внушения могут быть самой
разной формы, включая непроизносимые словесные
внушения, утверждения и использование визуальных
ситуаций, — и все для того, чтобы довести желанные
указания до подсознания. После успешной передачи
внушений индивидуал использует процесс
пробуждения для возвращения в обычное состояние.
Трддвые мемеипы ipi шрадцнном
самогоовозе
Существуют, по меньшей мере, три потенциальныетруд-
ности при использовании традиционного самогипноза.
Они поджидают человека, успешно гипнотизирующего
себя. Прежде чем применять к себе обычный метод
гипноза, вам необходимо изучить гипнотическую
процедуру и понять, как сформулировать эффективно
действующие внушения. Это серьезная трудность, и ее причины
очевидны. Если вы человек занятой или у вас не хватает
терпения, то не исключено, что вы забросите
стандартное пособие по самогипнозу еще до того, как начнете
применять необходимые знания и методику!
По крайней мере, так поступают многие люди, и
не только в отношении книг о самогипнозе, но и в
отношении многих программ самосовершенствова-

ния. У нас появилось желание и добрые намерения.
Мы идем и покупаем книгу или программу. Начинаем
читать... и можем даже кое-чему научиться. Но время
поджимает, а подгоняемые общественным
сознанием ожидания мгновенного удовлетворения запросов
вынуждают нас отказаться от усилий до того, как мы
применим на практике что-либо из того, чему
научились.
Вторая трудность традиционного самогипноза
заключается в том, что он требует подготовки и
запоминания. Прежде чем начинать сеансы самогипноза,
необходимо подготовиться и запомнить методику и
внушения, которые вы будете использовать, так как,
в конце концов, у вас будут закрыты глаза! Так что вы
должны не только правильно использовать время,
изучая, как сформулировать внушения и методику, но
и затратить время и немалые усилия, чтобы их
запомнить!
Наконец, наиболее распространенной и, пожалуй,
причиняющей наибольшее беспокойство
трудностью традиционных методов самогипноза является
ситуация, когда вы, будучи субъектом гипноза,
засыпаете. Поскольку гипноз вызывает состояние
релаксации, вы можете легко заснуть еще до того, как
сумеете ввести в свое подсознание заученные внушения. Но
даже если вы не заснете, то, как показывает практика,
вполне можете настолько расслабиться, что забудете
заученные внушения или даже причину проведения
сеанса самогипноза!
Чи ieifii|iMi иаы i шизе. Резне
• Гипноз — это процесс, с помощью которого разум
входит в относительное состояние возросшей
внушаемости.
• Это состояние может быть достигнуто различными
способами... и многие регулярно испытывают его,
не подозревая этого.

• Состояние гипноза может быть использовано, чтобы
ввести в подсознание полезные и благотворные
внушен ия для того, чтобы изменить себя.
• Практически все люди гипнабельны, однако
способность к гипнозу основана как на таланте, так
и на умении.
• Самогипноз позволяет человеку гипнотизировать
самого себя, однако традиционная форма
самогипноза сопряжена с потенциальными трудностями.
Глава 3
Как я открыл мшвенныи еамогопноз
В данной главе вы узнаете, что концепция
гипноза «при открытых глазах» не нова. Новым
является открытие мною особого метода самогипноза
при открытых глазах, предусматривающего чтение
и записывание гипнотических сценариев. Открытие
произошло совершенно случайно на раннем этапе
моей карьеры в качестве гипнотерапевта. Фактически
открытий было два: одно относящееся к чтению,
другое — к записыванию. В этой главе я объясню, каким
образом случайно загипнотизировал себя во время
чтения и почему это стало важным прорывом в
области самосовершенствования.
Гоивоз про опирышых глазах - обычное дело
Прежде чем я расскажу о своем удивительном
открытии, вы должны понять, что в гипнозе при открытых

глазах нет ничего нового. Все это вы испытывали в
различном виде и в разной степени в течение вашей
жизни. К примеру, не приходилось ли вам когда-либо
ехать на машине в течение часа по прямой дороге
поздно ночью? В течение поездки вы постоянно
смотрите на белую пунктирную линию, разделяющую на
шоссе полосы движения. Мелькание линий
фокусируется в ваших глазах и поневоле завораживает вас Вы
продолжаете смотреть, так как туда, естественно,
устремлен ваш взор. И, как вам показалось, через 5 минут
вы поняли, что достигли цели. На самом деле прошел
целый час Дорога заворожила, загипнотизировала вас
И искажение времени — безошибочный и обычный
признак гипноза.
Имеются и другие, еще более частые, примеры
гипноза при открытых глазах. Когда вы приходите в кино,
вы входите в темный зал и начинаете смотреть фильм,
представляющий собой фактически мелькающие перед
вашими глазами картинки. Если фильм хороший, то
содержание вас захватывает. Но если это триллер, то
ваше сердце начинает учащенно биться и вас
пронизывает реальное чувство страха, хотя вы знаете, что это
всего-навсего фильм и вам ничто не угрожает. Почему
происходит такое? Вы правы, это своего рода гипноз.
И это хорошая иллюстрация того, что вы в
состоянии сделать гипноз. В случае с кинотеатром вы
надеетесь, что фильм эмоционально захватит вас. Вы тратите
время и деньги и желаете что-то почувствовать и
испытать. И совершенно очевидно, что, если фильм более
или менее приличный, вы будете думать и чувствовать
себя так, словно то, что вы видите на экране,
происходит в реальной жизни. Вы даже начинаете
солидаризироваться с героями фильма в такой степени, что ваше
тело заставляет сердце учащенно биться, наполняет вас
адреналином, возбуждает или озлобляет вас.
Именно это может сделать и -гипноз. Прежде
всего, для успеха необходимо ваше сотрудничество. Вы
должны захотеть поддаться гипнозу и, кроме того,
должны пожелать перемен или улучшений, которые

гипноз может помочь вам осуществить. Вы должны
поверить в идею и терапию. Вы открываете себя перед
новым испытанием. Когда вы делаете это, внушения
производят воздействие не только на вашу психику
более или менее абстрактным способом, но и на тело
и на то, как оно среагирует на определенного рода
стимулы. Если, например, вы гипнотизируете себя, чтобы
преодолеть страх перед публичными выступлениями,
вы подвергнете себя позитивным внушениям,
имеющим отношение к вашей реакции во время публичных
выступлений. Когда психика воспринимает
гипнотические внушения, ваше тело будет вести себя по-другому
в следующий раз, когда вы столкнетесь с людьми и
начнете выступать. Вы будете чувствовать себя спокойнее
— ваше тело не будет более вызывать пот на ладонях
и заставлять сильно биться сердце и т. п. Не важно, что
вы не прониклись пониманием того, как ваш интеллект
заставил тело сделать это, точно так же, как вам не
обязательно понимать, как он выпускает адреналин во
время демонстрации фильма в кинотеатре. Оставьте
это на совести вашего подсознания. Но
проинструктируйте его с помощью гипноза, чего вы от него хотите,
как оно должно реагировать в конкретных ситуациях, а
уже потом ожидайте осуществления перемен.
Овирьше, анрышое cioei ароммте!»
Одно из двух открытий мгновенного самогипноза
было сделано, когда я случайно загипнотизировал
себя за чтением вслух! Однажды вечером я читал
сценарий гипноза, репетируя свое выступление для
аудиопрограммы гипноза, которая должны была
записываться для гипнотизируемого на следующий день.
Письменный монолог содержал все элементы,
необходимые для методологии традиционного гипноза,
включая прогрессивную релаксацию, воздействие с
помощью визуализации, терапевтические внушения и
выведение субъекта из состояния гипноза.

Читая вслух тихим, монотонным голосом, я
почувствовал, что вдруг резко пришел в себя после
пронзительного звонка телефона. Когда телефон позвонил
во второй раз, он вызвал у меня такое раздражение и
беспокойство, какое я никогда не испытывал ранее.
Я понял, что так или иначе вошел в состояние
сенсорной сверхчувствительности. Профессиональные
гипнотерапевты называют такое состояние
«ситуационной гиперактивностью», которая случается, когда
гипнотизируемый достигает определенного уровня
гипнотического транса. Почувствовав всплеск
лихорадочного раздражения, взорвавший всю мою нервную
систему, я оторвался от чтения. Когда я оглядел свой
офис, меня охватило странное ощущение, что моя
комната находится в наклонном положении подобно
берлогам преступников из старого сериала «Бетман».
Наклон был слабым, но заметным. Все в комнате
казалось расположенным несколько дальше, как будто это
была иллюзия или проекция, что я также принял за
знакомый симптом гипноза. Это чувство я испытывал
много раз непосредственно после сеансов частного
гипноза, который практиковал своим клиентам; все,
кто гипнотизирует людей, зарабатывая себе на жизнь,
скажет вам, что они часто (или всегда!) оказываются
случайно загипнотизированными самими собой во
время сеансов гипноза. Почему такое происходит?
Поразмышляйте немного об этом. Когда начинается
сеанс гипноза, терапевт, погружая гипнотизируемого
в состояние глубокой релаксации, может слышать звук
его (или ее) собственного голоса с убаюкивающими
тонами и образными картинами. Затем диалог
продолжается, чтобы погрузить клиента в ярко выраженное
гипнотическое состояние. И когда терапевт наблюдает,
как субъект все более и более расслабляется,
происходит то, что называется «опосредственным внушением*,
часто делающим терапевта еще более расслабленным.
Если, например, во время сеанса играет вызывающая
гипнотическую релаксацию музыка, то терапевт
слышит ее так же четко, как гипнотизируемый. Ясно, что

все эти факторы вводят терапевта в состояние гипноза
прямо вместе с клиентом! Мне это известно уже много
лет. И такое же ощущение я испытал во время чтения
гипнотического сценария. Именно тогда я понял, что
случайно загипнотизировал себя при открытых
глазах, читая вслух сценарий!
Это открытие представлялось мне как
практикующему гипнотерапевту вполне реальным. Я сидел и читал
вслух, а вокруг меня витал мой собственный
убаюкивающий голос. И читал я как раз текст, специально
предназначенный для гипнотизирования. Так что, когда я
вслушивался в свои слова, тщательно подобранные,
чтобы вызвать гипноз, до меня доходил собственный
гипнотический голос.
Но как могло случиться, что я вошел в это состояние
при открытых глазах? В моем гипнотическом
обучении и образовании не было ничего,
подтверждающего, что это открытие является действенным методом
индукции. Традиционные источники учат, что можно,
достигнув гипнотического состояния и довольно
глубокого транса, открыть глаза и оставаться в этом
состоянии. Но ни одна из моих книг, ни один преподаватель
ни разу не упоминали о достижении гипнотического
состояния с открытыми глазами во время чтения
гипнотического сценария, да и мои инструкторы хранили
молчание на этот счет.
Меня удивило, как эксперты в области гипноза могли
не заметить такого простого метода гипнотического
воздействия. Могу лишь предположить, что методика
была столь очевидной, что затерялась в своей простоте.
Другое возможное объяснение заключается в том, что
профессионалы были хорошо осведомлены об этом
методе, но побоялись его простоты и связанного с этим
ущерба для бизнеса. Ведь если почти каждый может
войти в гипнотическое состояние, читая профессионально
составленный гипнотический сценарий, зачем тратить
большие деньги и ходить к гипнотерапевту? Возможны
оба объяснения. Независимо от причин их молчания, я
понял, что сделал удивительное открытие:

Чтение гипнотического сценария вслух
гипнотизирует читающего/
На основании полученного образования и
собственного опыта я уже знал, что вхождение в состояние,
подобное гипнотическому, происходит почти всегда во
время просмотра фильма или чтения романа. Мне было
1акже известно, что во время занятия гипнотерапией я
часто входил вместе со своими клиентами в состояние
неглубокого сна, и при этом мои глаза были открыты.
Но новым для меня оказалось то. что я наткнулся на
способ вызывания гипноза с помощью обычного чтения
гипнотического текста и тем самым мог использовать
это состояние для терапии подсознания.
Именно это я и начал практиковать и обнаружил,
что данный метод срабатывает, так как я начал
применять его в целях собственного
самосовершенствования. Я использовал его. например, для похудения и в
течение 5 недель сбросил около 5 кг. Я применял эту
методику и для преодоления привычки откладывать
все на последний момент. И о чудо! Я стал вовремя
платить по счетам. Стал лучше играть в теннис с
помощью дополнительной концентрации. Я использовал
эту методику для увеличения своих доходов и даже для
работы над данной книгой. Результаты достигались
быстро и даже превысили то, чего я достиг с помощью
традиционного самогипноза.
Преомдщесшва вад гарадпцвонным самогшозом
Применяя свое открытие на практике в целях
собственного самосовершенствования, я понял, что этот метод
имеет явные преимущества над обычными методами
самогипноза. Начнем с того, что этот метод позволяет
не закрывать глаза на протяжении всего сеанса, так
что исключается потенциальная опасность заснуть
во время самогипноза. Это обеспечивает завершение
терапевтических внушений, что является важнейшей
частью самогипноза.

При открытых глазах можно обойти еще одну
трудность традиционного самогипноза — необходимость
подготовки. Все внушения написаны и читаются
вслух. Не нужно ничего запоминать. К тому же чтение
профессионально подготовленного гипнотического
сценария, подобного тем, которые приведены в
данной книге, обеспечивает полное проведение терапии
от начала до конца.
Наконец, применяя этот метод, вам не нужно
обладать знаниями методики гипноза и гипнотического
внушения. Вы имеете возможность читать себе вслух
профессионально подготовленный текст гипноза для
достижения состояния гипноза и получения всей
пользы от терапевтических внушений!
Единственным необходимым условием
использования данного метода самогипноза является
грамотность и способность говорить.
iBiiiaui i мевдшгн сшшнза
I Когда я увидел, что этот метод успешно применяется
на практике, то понял, что открыл новаторский,
революционный, новый подход к самогипнозу, от
которого выиграет много людей. Я стал экспериментировать
и оттачивать методику, чтобы сделать ее как можно
более простой, быстрой и легкой для использования
любым грамотным человеком. Я назвал метод
«Мгновенный самогипноз», потому что он не требует
никаких знаний о гипнозе, может незамедлительно
применяться и быстро срабатывает.
' In I iiipui мешены! сашшнз.
— Резине
г° • Гипнотического состояния при открытых глазах
сэ можно достичь путем чтения профессионально
^ подготовленных сценариев или предназначенных
яг для этого текстов.
52

• Данный метод имеет явные преимущества над
традиционным самогипнозом, облегчающие его
использование и фактически гарантирующие его успех.
Я назвал этот метод мгновенным самогипнозом.
Глава 4
Яспышанае мшивши» самогипноза вамо
самвмо
В этой главе вы практически ознакомитесь с мгно- 2
венным самогипнозом. Прежде всего вы узнаете, в
как и почему действует этот метод. Затем выпол- g
ните упражнение, которое заложит основу ваших буду- я:
щих успехов в применении этого метода. После этого £§
вы будете готовы использовать мгновенный самогип- аз
ноз в своих специфических потребностях и целях.
О методе: как е meiig и срабашываеш
Вместе с основами метода мгновенного
самогипноза вы прочитаете раздел под названием «Ключевая
индукция*. Это сценарий, нацеленный на вызывание
гипноза и создание состояния повышенной
внушаемости. Когда вы войдете в это состояние, вы прочитаете
полезные внушения, воспринимаемые вашим
подсознанием. После внушений вы ознакомитесь с текстом
под рубрикой «Пробуждение», в котором говорится,
как выходить из гипноза и возвращаться к
повседневному осознанию.

Действия и принципы этого метода, в самом деле,
крайне просты. Читать «Ключевую индукцию* себе
вслух вы должны убаюкивающим тоном,
соответствующим предлагаемому тексту. Выступая в роли
читателя, ведите повествование в успокаивающем ритме
и модуляции, которые присущи профессиональным
гипнологам.
Звук нашего собственного голоса производит
успокаивающее воздействие на вашу психику' и тело.
В текстах используются многосенсорные образы и
внушения, которые вы испытываете на
сознательном и подсознательном уровнях, чтобы вызвать
гипнотическое состояние при открытых глазах.
Независимо от того, осознаете вы то или нет, ваш разум
не может не визуализировать предлагаемые в тексте
образы. Тем временем сознание оказывается сбитым
с толку, сканируя строки повествования, содействуя
временному торможению критического фактора,
о котором мы говорили ранее. В тексте есть и
постгипнотические внушения, заводящие вас все глубже
и глубже в состояние гипноза при открытых
глазах каждый раз, когда вы пользуетесь мгновенным
самогипнозом. Сочетание вашего гипнотического
голоса, сознательного визуального сканирования
слов на странице, а также нацеленного содержания
«Ключевой индукции* должно погрузить вас в
гипнотическое состояние, при котором вы будете
способны воспринимать терапевтические внушения на
подсознательном уровне.
Необходимо знать, что во время или после сеанса
мгновенного самогипноза вы не обязательно должны
чувствовать себя загипнотизированными. Слабые
гипнотические уровни трудно распознать, но, как я уже
говорил, их терапевтическое воздействие столь же
действенно, как и при более глубоких погружениях.
Однако при регулярном применении метода
мгновенного самогипноза может наступить время, когда
вы почувствуете что-то необычное —например,
воскрешение в памяти эмоций во время чтения отрыв-

ков повествования, интенсивность фокуса во время
сеанса или состояние глубокой релаксации, или все
три явления. Такие чувства указывают на то, что вы
достигли более глубокого уровня гипноза, чем на
предыдущих сеансах. Ваш разум стал воспринимать
новый навык!
Ваш первый сеавс мгвввевввгв самвгввввза
Настало время вам самим испытать мгновенный
самогипноз! На первом сеансе не ставится цель добиваться
личного самосовершенствования. Скорее, это будет
гипнотическое учебное пособие для психики,
позволяющее углубить последующие испытания при
применении мгновенного самогипноза.
Во время этого сеанса вы будете читать вслух три
материала: «Ключевая индукция», следующие вслед за
этим письменные внушения и приводимое после них
«Пробуждение*. Вся процедура занимает
всего-навсего около 15 минут.
Это подведет вас к гипнозу при открытых глазах и
одновременно легко подготовит к погружению в
самогипноз при открытых глазах. Это повествование
заложит основы будущих успехов в области мгновенного
самогипноза. Так что приложите максимум усилий и
внимания!
Подготовка в чшевве ввсвщвцвУ
1. Отыщите укромное местечко, где вы будете
совершенно одни и вас никто не побеспокоит на
протяжении 15 минут.
2. Уменьшите свет в помещении. Света должно быть
достаточно для чтения, но он должен быть довольно
тусклым, чтобы настраивать на спокойное,
созерцательное состояние.
3. Подумайте над тем, чтобы в помещении играла
нежная инструментальная музыка. Убавьте звук

4. Устройтесь поудобнее в кресле или на диване и
положите текст перед собой на колени. Можно держать его
в руках, как любую другую книгу, или вы можете сесть
за стол или положить книгу на стол перед собой.
5. Когда вы готовы начать, приступайте к чтению вслух
«Ключевой индукции», руководствуись при этом
следующими соображениями:
а) Читайте тихим, успокаивающим голосом.
б) Читайте медленно, делая небольшие паузы там,
где увидите три точки.
в) Делайте особый акцент на выделенных курсивом
словах и фразах. Не обязательно читать вслух
слова, взятые в скобки, но исполняйте данное в них
указание.
г) Не повторяйте слова бессмысленно, а
вдумывайтесь в то, что читаете.
Запомните: необходимо прочитать за один сеанс
весь текст от начала до конца, включая ♦Пробуждение».
Заыечне и пин ичииии
Некоторые пребывают в недоумении, не умея ярко
визуализировать образы, описанные в
повествовании. Если у вас не возникает ярких образов, не
проявляйте особого беспокойства. Визуализация — данная
от природы способность вашего подсознания. Не
надо стараться достичь этого. Со временем ситуация
улучшится. Важнее чувствовать эмоции,
ассоциируемые с тем, что вы читаете. Пусть визуализация будет
частью вашего подсознания.
В «Ключевой индукции» дан образ современного
здания и лифта. Если вы принадлежите к людям,
отрицательно относящимся к современной архитектуре,
или боитесь лифтов, то в Приложении А для вас
имеется альтернативная индукция. Образом
альтернативной индукции там является величественный
замок и ковровая лестница, которые покажутся вам
приятными.

Ileum ngiiRii
(читается вслух)
♦Чувствуя себя уединенно и комфортно, я позволяю
звукам моего голоса успокаивать свою душу и тело,
говоря медленно и тихо. Мое тело замедляется, как
• будто все движется в замедленном темпе. С каждым
1 прочитанным мною словом и издаваемым звуком я
I чувствую все большее расслабление и
умиротворение. С каждым мгновением мой разум становится
таким же ясным, как поверхность спокойного и тихо-
I го горного озера.
По мере просветления своего разума я использую
, воображение для еще большей релаксации во время
чтения. Я представляю себе, что сижу в удобном кресле
на красивом морском берегу и читаю. Боковым
зрением я вижу вокруг золотистый песок... и волны, разби-
. вающиеся о берег. Слышу издаваемые ими нежные,
размеренные звуки.
I Я ощущаю телом дуновение сырого морского ветра.
| Чувствую воздействие солнца на свою кожу. Ощущаю
его игривое прикосновение к голове, позволяющее
I мне избавиться от излишнего напряжения. Все мои
! мысли кажутся теперь такими умиротворенными, и
I я концентрирую внимание на солнечном тепле на
лице, щеках... ушах^. и в области подбородка.
Целительный свет как бы ласкает мне шею и утепляет
горло, позволяя исходящим от меня словам литься лег-
I ко, безо всяких усилий. Кажется, что сотни крошечных
световых пальцев массируют мне во время релаксации
плечи и спину; расслабляющие волны тепла спадают на
меня... на мои руки и проникают сквозь пальцы.
Я мысленно сканирую бедра, таз и ягодицы., и
позволяю потоку света нежно смыть всякую напряженность
и беспокойство. Теперь я ощущаю свои ноги... они
почти пылают, по мере того как потоки солнечного
света проходят через них. Мои ноги так расслаблены.
Даже стопы и пальцы ног ощущают теперь тепло и
комфорт... тепло и комфорт.

Нежась под лучами чудесного солнца, я
представляю себе, как закрываю глаза, готовясь
загипнотизировать себя. Я делаю три медленных глубоких вдоха
(три глубоких вдоха). На несколько мгновений я вижу
блеск оранжевого света, проходящего сквозь
сомкнутые веки. Но вот этот свет исчезает в убаюкивающей
1 ьме, а я все вглядываюсь внутрь... внутрь... в
сердцевину своей души.
Мне кажется, что я приближаюсь к краен волгу и
высокому современному зданию. Я прохожу через
вращающуюся дверь и вступаю в красивый холл.
Внутри здания стоит мощный вооруженный страж,
охраняющий здание от посторонних. Он сверлит меня
суровым взглядом, но затем узнает во мне человека,
которому принадлежит здание. Страж работает на
меня. Я с удовлетворением киваю ему и двигаюсь в
направлении лифта.
Я вижу собственное отражение на блестящей,
как зеркало, поверхности дверей лифта. Я выгляжу
расслабленным и уверенным в себе. Я нажимаю на
стрелку, указывающую движение вниз, и двери лифта
открываются. Я чувствую себя в полной
безопасности, вступая в просторный и роскошный лифт. Я
поворачиваюсь в сторону панели с кнопками,
указывающими этажи. Нажимаю на цифру 10, означающую,
что лифт опустит меня на 10 этажей вниз. Загорается
цифра 10, и двери лифта закрываются. Лифт
начинает медленно скользить вниз по длинной и глубокой
шахте... издавая очень тихий жужжащий звук Я
смотрю на мелькающие над дверью цифры. Каждая цифра
на мгновение освещается, когда мимо указываемого
ею этажа проходит лифт. По мере того как цифры
сменяются... одна за одной... я ощущаю, как спускаюсь
в замечательное место внутри себя... на большую
глубину.
Один... смотрю на цифры, а лифт начинает
движение... С каждой цифрой я расслабляюсь все больше.
Два... спускаюсь вниз под это огромное сооруже-
1 ше... все глубже и глубже.

Три... к моменту, как я достигну цифры 10, я буду
находиться в глубоком гипнозе.
Четыре... я подвергнусь гипнозу при открытых
глазах... открытых для полезных внушений.
Пять... ощущаю движение вниз... равномерное...
безмятежное. Чувствую себя все более
умиротворенным.
Шесть... продолжаю наблюдать, как сменяются
цифры над дверью... они меняются одна за одной по мере
движения лифта.
Семь... опускаюсь все глубже... теперь чувствую
спокойствие и сильную релаксацию.
Восемь.- я в безопасности... чувствую спокойствие...
спускаюсь... все ниже... все глубже вниз.
Девять... позволяю себе легко погрузиться в
гипноз — теперь с открытыми глазами.
Десять... лифт медленно останавливается. Я вижу,
что над дверью светится цифра 10. Я на месте. Теперь
я в гипнотическом состоянии.
Открываются двери, и я вхожу в удобную,
обставленную мебелью читальню. В камине потрескивает
горящее полено, извергая яркие языки пламени, как
бы приглашая меня в комнату. Я подхожу к очень
удобному на вид креслу и сажусь в него. Беру одну из
книг, лежащих на столике рядом с креслом. Читаю
название книги на обложке — «Тайны самогипноза*.
Открываю книгу и начинаю читать. Слова имеют
ко мне прямое отношение и как бы выпрыгивают
со страниц, обосновываясь прямо в глубине моего
сознания. И вот что они говорят:
«•Теперь вы находитесь под воздействием гипноза
при открытых глазах. Каждый раз, когда вы читаете
какие-либо содержащиеся в книге указания
относительно мгновенного самогипноза, вы
автоматически достигаете релаксации души и тела. И с каждым
разом, когда вы гипнотизируете себя мгновенным
самогипнозом, вы все глубже погружаетесь в гипноз.
Теперь вы просыпаетесь от гипноза, прочитав текст
под названием Пробуждение».

DpoBgigeiae
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. 1£>и... рассчитываю на
положительные результаты сеанса гипноза. Четыре...
ощущаю оптимизм и свежесть. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля над происходящим*.
Авалвзврдя вровсшедшее с нив
Поздравляю вас! Если вы последовали указаниям и
прочитали вслух «Ключевую индукция», то успешно
загипнотизировали себя! Вы могли почувствовать себя
загипнотизированным, а могли и нет. Вы могли осознать
происшедшие с вами духовные и психологические
перемены, а могли и не осознать. Но на данный момент это
не важно. Как было сказано выше, для
«прочувствования» или осознания гипнотического состояния
требуется провести несколько сеансов. Будьте уверены, что если
будете читать вслух текст убаюкивающим голосом в
спокойной обстановке, то войдете в состояние гипноза при
открытых глазах. И помните, что даже легкое
гипнотическое состояние может быть весьма эффективным для
привнесения внушении в ваше подсознание и начала
существенных перемен в вашей жизни. Ощущение
гипноза — всего-навсего индикатор той или иной глубины
гипноза и не всегда присутствует на слабых уровнях.
Rai §f eginibci в ffliu,
чшв iu загввввшвэврввавы
He исключено, что при мгновенном самогипнозе вы
будете запинаться или нечетко произносить
некоторые слова, которые читаете. Если такое произойдет, то

считайте это обнадеживающим признаком того, что
достигли определенной глубины гипнотического
состояния. Неразборчивое произнесение слов, напряженная
фокусировка, сильные эмоции и иные признаки того,
что вы загипнотизированы, могут проявиться у вас по
мере того, как вы будете все чаще обращаться к
мгновенному самогипнозу. Такие свидетельства достижения
определенных стадий гипноза называются некоторыми
профессиональными гипнотерапевтами «убедителями».
При мгновенном самогипнозе убедители — не то, чего
следует добиваться, чтобы что-то доказать себе. Скорее,
когда они появляются, то лишь подтверждают то, в чем
вы уже убеждены: что вы можете достичь гипнотическо-
госостояния во время чтения.
In 1ШЭ1ИШН1 мгшеным самегеввеэем gee
iicMiem оесшняены! iepei вамв iiiel
После того, как вы прочитали в этой главе
«Ключевую индукцию», ваша психика оказалась
предрасположенной для достижения все большей внушаемости с
каждым разом, когда вы обращаетесь к мгновенному
самогипнозу. Вам не нужно перечитывать «Ключевую
индукцию». Вместо этого прочитайте одну из двух
других индукций, которые вы найдете во второй и
третьей частях данной книги. Они фактически
идентичны «Ключевой индукции» за исключением того, что
вместо бывшего вывода вас из состояния гипноза, они
способствуют вашему пребыванию в гипнотическом
состоянии.
Icibiiaiie мгвввеввввв сашшиза вамв
самвмв. Резные
• При чтении вслух «Ключевой индукции»
возникает гипнотическое состояние и повышенная
внушаемость. Она также предрасполагает разум

к достижению более глубокого гипноза с каждым
новым чтением любой индукции, предлагаемой
в данной книге.
i После чтения «Ключевой индукции» вы можете
почувствовать себя загипнотизированным, а
можете и не почувствовать, но ощущения не столь
важны.
Уверенность в действенности и успехе
мгновенного самогипноза приходит по мере его
использования вами для осуществления личных целей и
достижения желанных перемен.
62

Чаешь II
В этом разделе вам предлагаются на выбор
35 профессионально подготовленных
сценариев мгновенного самогипноза,
соответствующих традиционным целям
самосовершенствования. Возможно, вы уже точно знаете, какая цель по
линии самосовершенства самая важная на данный
момент в вашей жизни. Поэтому пора начать
работать в области самосовершенства, которое является
лейтмотивом вашей деятельности, поскольку
мотивация — основной фактор успеха во всех формах
гипнотерапии и самопомощи.
Как освшзовашь cneiapii мгоооеооого
самогипноза
Ознакомьтесь с заголовками сценариев мгновенного
самогипноза и определите, какой из них — если
таковой имеется — соответствует вашим нынешним целям.
Если ни один из профессионально подготовленных

сценариев не подходит для поставленных вами целей,
не отчаивайтесь. В части 3 вы сможете без труда
написать собственный сценарий и приобщить его
практически для любой цели!
Используя в данной главе сценарии мгновенного
самогипноза, поступайте следующим образом:
1. Выбирайте по одному сценарию на один сеанс
Найдите подготовленный текст, отметьте его для начала
закладкой.
2. Когда будете готовы начать, найдите укромное
местечко, где вам не помешают в течение примерно
20 минут. Свет должен быть слабым, но достаточно
ярким, чтобы вы могли читать.
3. Устройтесь поудобнее в кресле или на диване и
положите книгу в положение, подходящее для чтения и
перелистывания страниц.
4. Если хотите, можете включить в отдалении тихую
инструментальную музыку, но пусть она звучит
негромко. Позаботьтесь о том, чтобы она звучала
успокаивающе и не была динамичной. Неплохо
было бы ослабить внешние звуковые воздействия.
5. Начните сеанс с чтения вслух «Читательской
индукции» мгновенного самогипноза. Вы увидите, что он
почти идентичен «Ключевой индукции», но слегка
подредактирован, чтобы оставить место для
внушений в целях самосовершенствования, выбранных
из подготовленных сценариев. Читайте медленно
расслабленным голосом.
6. После чтения индукции последуйте напоминанию и
обратитесь к тексту, отмеченному вашей закладкой.
Продолжайте читать вслух все письменные
внушения сценария. Читайте их медленно и почувствуйте
важность их значения. Придайте голосу
выразительность и эмоциональность — в отличие от
убаюкивающего тона, которым вы зачитывали индукцию.
Делайте дополнительный звуковой акцент на
выделенных курсивом словах и фразах. Слова, взятые в
скобки, зачитывать вслух не нужно, однако следуйте
содержащимся в них указаниям.

п Когда вы прочитаете все содержащиеся в тексте
внушения, закончите сеанс чтением вслух
«Пробуждения*. Даже без этого вы медленно и естественно сами
выйдете из состояния гипноза. Но чтобы быстро и
эффективно приходить в себя после каждого сеанса
гипноза, используйте текст «Пробуждения», который
вы найдете после каждого сценария мгновенного
самогипноза. Текст «Пробуждения» повторяется в
качестве напоминания, а также для вашего удобства.
Не забывайте выбирать по одной цели для каждого
сеанса мгновенного самогипноза. Если перед вами
стоит несколько задач в области
самосовершенствования, отведите каждой из них отдельный сеанс
мгновенного самогипноза. К примеру, можете выбрать
утренний сеанс для прекращения курения, а вечерний — для
похудения.
Rai планировать рабитд щ доствжввввм
CIB0I целеВ
Раз вы уже решили, над достижением какой цели вы
хотели бы начать работать, бегло взгляните еще до
начала сеанса на предлагаемый для вас сценарий. Под
заголовком вашего сценария вы найдете краткое
разъяснение, для чего предназначен сценарий и на
преодоление каких проблем он направлен. Обязательно
прочитайте его и удостоверьтесь, что он
действительно отвечает вашим запросам, и проверьте, по крайней
мере, некоторые из внушений на предмет того,
приемлемы они для вас или нет. Если нет, то вы всегда
можете написать собственные внушения, смотрите часть 3
этой книги. Не беспокойтесь, если одно-два внушения
будут вроде бы не касаться напрямую предмета вашей
обеспокоенности, поскольку всякое внушение,
которое вага разум считает непригодным, будет сразу же
отвергнуто вашим подсознанием.
Прежде чем начать чтение «Читательской
индукции», неплохо подумать над тем, почему вы решили

добиваться поставленной перед вами цели. Хотя
сценарии в определенной мере касаются мотивации, для вас
важно добраться до основополагающей эмоции,
обусловливающей ваше желание достичь поставленную
перед вами цель. Удостоверьтесь, что вы действительно
желаете того, о чем говорите, а не делаете это лишь для
очистки совести. Например, если вы хотите бросить
курить, удостоверьтесь в том, что вы действительно
поняли, какой вред представляет для вас курение...
насколько оно бесперспективно. Если вы по-прежнему
думаете, что вам будет очень не хватать ваших
драгоценных сигарет, то значит, вы не готовы отказаться от
курения и никакие гипнозы вам не noMOiyr. Мотивация
должна быть полной, искренней и прочувствованной.
Скажем, к чему вы будете стремиться на
эмоциональном уровне, когда добьетесь своей цели? Что получите
в результате достигнутого успеха? Что это, ощущение
победы? Болезненное самомнение? Освобождение?
Самодовольство? Тщеславие?
Когда дело касается самосовершенствования, не
должно быть ложных мотиваций. На карту поставлена
ваша жизнь, поэтому проявите честность
относительно своей истинной мотивации. Прежде чем начать
сеанс, неплохо изложить письменно, почему вы
стремитесь преуспеть в достижении ваших целей.
Письменное изложение мотиваций поможет вам прояснить их
для вашего сознания. Даже если вы считаете
мотивацию явной, в любом случае выберите время, чтобы
прояснить ее для себя. На это у вас уйдет всего несколько
минут, не более, а движение к успеху будет
значительно ускорено.
Повив результата
Возможно, что после начала применения на практике
мгновенного самогипноза, вы окажетесь в
недоумении, не зная, чего ожидать. Когда и каким образом
начнут проявляться результаты? Хотя время и способы
S6

проявления результатов будут для каждого человека
разными, существуют общие признаки, которые
необходимо определить. Что касается времени проявления
результатов, то в среднем уже через 3-5 сеансов долж-
11ы произойти заметные перемены в вашем отношении
и поведении. То есть после того как вы повторите свои
сеансы мгновенного самогипноза 3-5 раз подряд, вы,
видимо, начнете замечать частичные или коренные
улучшения. Для некоторых достаточно одного-двух
сеансов, чтобы достичь замечательных результатов.
Даже если такое случится с вами, желательно
продолжать применять мгновенный самогипноз для
достижения вашей цели 7 раз, чтобы гарантировать
долговечность результатов. Бывают случаи, когда людям нужно
до 12 сеансов, чтобы итоги оказались
положительными. Не забывайте, что в отличие от лекарств, действие
которых зачастую подвержено закону снижающихся
результатов, когда необходимо принимать все
больше лекарств для получения прежних итогов, гипноз
действует в противоположном ключе. Чем больше вы
сю укрепляете, тем сильнее и длительнее окажется
его воздействие. Не преуменьшайте силу повторения.
Помните, па сеанс вы затрачиваете всего 15-20 минут.
Поэтому от вас не потребуется много времени. И не
внушайте себе, что если вы после первого же сеанса
i ie бросили курить или не отказались от праздного
времяпрепровождения, то этого вообще не произойдет.
Спустя дни или недели, безо всяких видимых причин,
внушения могут неожиданно сработать, и вы получите
то, чего ожидаете.
Разумеется, есть такие цели, достижение которых —
дело более тонкое и требует больше времени.
Например, сценарий изобилия под названием *Делайте
больше денег» требует значительного времени для
осуществления. Внушения этого сценария воздейст-
пуют на подсознательное мнение в отношении денег,
и даже когда оно меняется, требуется еще время для
изменения жизненных условий, чтобы вы могли вос-
гюльзоват ься повообретенными представлениями

Так что для проявления некоторых целей требуется
больше времени. Руководствуясь определенной долей
здравого смысла, вы поймете, к каким сценариям это
относится.
А что если вообще не будет никакого результата...
даже после 7... 12... а то и 14 применений одного и того
жесеанса? Всегда ли срабатывает мгновенный
самогипноз? Я не знаю ни одного вида терапии, которая
действует всегда и для всех... ведь даже аспирин не избавляет
всех и всегда от головной боли, не так ли? Но если вы
не добьетесь желаемых результатов, запомните
аксиому: не бывает провалов, бывают только результаты.
Как считать: Эдисон потерпел сотни неудач, изобретая
электрическую лампу, или же он получил сотни
результатов, которые его не удовлетворили? Если результаты
не достигаются, необходимо изменить тактику. Вновь
поразмышляйте о своих целях. Проверьте сценарий,
чтобы удостовериться, что он определяет ваши цели в
желаемом ключе Если нет, то постарайтесь написать
собственные внушения. В ряде случаев стоит разбить
цель на более мелкие составляющие. Если дело в этом,
то данная книга учит вас, как легче всего написать
собственные внушения во время гипноза!
Бцыпе гишы i icieii
Теперь вы готовы начать применение всех
профессионально подготовленных сценариев мгновенного
самогипноза. Вы, вероятно, удивитесь, насколько
эффективен этот метод в продвижении вас к заветным целям.
Каждый из профессионально подготовленных
сценариев, которые я написал для вас, включает в себя
несколько видов внушений. На данный момент не
важно, чтобы вы понимали, к какому типу принадлежит
внушение и как оно действует. Но большинство
сценариев почти идентичны внушениям, которые я адресую
клиентам, приходящим ко мне на индивидуальные
гипнотические сеансы. Они оказались чрезвычайно

эффективными для достижения быстрых и
долгосрочных результатов.
И в заключение мой совет: настраивайтесь на то,
чтобы получать удовольствие от сеансов мгновенного
самогипноза! Вы должны считать их развлечением и
одновременно пользой. Помимо того, что они помогут
нам в достижении конкретных целей, вы почувствуете
после сеансов сильную релаксацию и прилив хорошего
настроения. Причина этого в том, что гипноз —
средство, способствующее релаксации и снижению стрессов.
Вам нравятся такие приятные побочные действия?
Чвшательсш мдщвв ыгювернвгв
самвгвовоза
(читается вслух)
«Чувствуя себя уединенно и комфортно, я позволяю
звукам моего голоса успокаивать свою душу и тело, говоря
медленно и тихо. Мое тело замедляется, как будто все
движется в замедленном темпе. С каждым
прочитанным мною словом и издаваемым звуком я чувствую
все большее расслабление и умиротворение. С каждым
мгновением мой ум становится таким же ясным, как
поверхность спокойного и тихого горного озера.
По мере просветления своего разума я использую
воображение д'1я еще большей релаксации во время чтения. Я
представляю себе, что сижу в удобном кресле на красивом
морском берегу и читаю. Боковым зрением я вижу вокруг
гюлотистый песок... и волны, разбивающиеся о берег.
Слышу издаваемые ими нежные, размеренные звуки.
Я ощущаю телом дуновение сырого морского ветра.
Вижу воздействие солнца на свою кожу. Ощущаю его
игривое прикосновение к голове, позволяющее мне
избавиться от излишнего напряжения. Все мои мысли
кажутся теперь такими умиротворенными, и я
концентрирую внимание на солнечном тепле на лице...
щеках... ушах... и в области подбородка.

Целительный свет как бы ласкает мне шею и
утепляет горло, позволяя исходящим от меня словам литься
легко, безо всяких усилий. Кажется, что сотни
крошечных световых пальцев массируют мне во время
релаксации плечи и спину; расслабляющие волны тепла
спадают на меня... на мои руки и проникают сквозь
пальцы.
Медленно вдыхая и выдыхая воздух, я ощущаю, как
это расслабляющее чувство наполняетмне грудь
(вдыхайте и выдыхайте медленно). Золотисто-желтое
сияние наполняет мне область солнечного сплетения, и
я вновь медленно вдыхаю и испускаю воздух (вновь
вдыхайте)-, и ощущаю, как спокойствие и чувство
глубокого умиротворения наполняют всю область
живота.
Я мысленно сканирую бедра, таз и ягодицы... и
позволяю потокут света нежно смыть всякую напряженность
и беспокойство. Теперь я ощущаю свои ноги... они
почти пылают по мере того, как потоки солнечного
света проходят через них. Мои ноги так расслаблены.
Даже стопы и пальцы ног ощущают теперь тепло и
комфорт.
Нежась под лучами чудесного солнца, я
представляю себе, как закрываю глаза, готовясь
загипнотизировать себя. Я делаю три медленных глубоких вдоха
(три глубоких вдоха). На несколько мгновений я вижу
блеск оранжевого света, проходящего сквозь
сомкнутые веки. Но вот этот свет исчезает в убаюкивающей
тьме, а я все вглядываюсь внутрь... внутрь... в
сердцевины своей души.
Мне кажется, что я приближаюсь к красивому и
высокому современному зданию. Я прохожу через
вращающуюся дверь и вступаю в красивый холл.
Внутри здания стоит мощный вооруженный страж,
охраняющий здание от посторонних. Он сверлит меня
суровым взглядом, но затем узнает во мне человека,
которому принадлежит здание. Страж работает на
меня. Я с удовлетворением киваю ему и двигаюсь в
направлении лифта.

Я вижу собственное отражение на блестящей, как
зеркало, поверхности дверей лифта. Я выгляжу
расслабленным и уверенным в себе. Нажимаю на стрелку,
указывающую движение вниз, и двери лифта
открываются. Я чувствую себя в полной безопасности,
вступая в просторный и роскошный лифт. Я
поворачиваюсь в сторону панели с кнопками, указывающими
этажи. Нажимаю на цифру 10, которая загорается,
а двери лифта закрываются. Лифт начинает
медленно скользить вниз по длинной и глубокой шахте...
издавая очень тихий жужжащий звук. Я смотрю на
мелькающие над дверью цифры. Каждая цифра на
мгновение освещается, когда мимо указываемого ею
этажа проходит лифт. По мере того как цифры
сменяются... одна за другой... я ощущаю, как спускаюсь
в замечательное место внутри себя... на большую
глубину.
Один... смотрю на цифры, а лифт начинает
движение... с каждой цифрой все ниже.
Два. спускаюсь вниз под это огромное
сооружение... теперь я уже ниже поверхности.
Три... к моменту, когда я достигну цифры 10, я буду
находиться в гипнозе. 55
Четыре, я' подвергнусь гипнозу при открытых гла- ~*
за.ч... открытых для любых благотворных внушений.
Пять... ощущаю движение вниз... равномерное... без- gs?
мятежное. еа
Шесть... продолжаю наблюдать, как сменяются
цифры над дверью... они меняются одна за другой. jjj
Семь... опускаюсь все глубже... чувствуя спокойствие г©
и релаксацию. Щ
Восемь.. я в безопасности... чувствую спокойствие... зэ
спускаюсь... все ниже... все глубже вниз. i«»
Девять... позволяю себе легко погрузиться в гипноз
с открытыми глазами.
Десять... лифт плавно останавливается, я у цели. в
Открываются двери, и я вхожу в удобную, обстав- g-g
лепную мебелью читальню. В камине потрескивает SS.
lopjiiuec полено, извергая яркие языки пламени, как u~
71
ва
те
У?Э

бы приглашая меня в комнату. Я подхожу к очень
удобному на вид креслу и сажусь в него. Беру одну из книг,
лежащих на столике рядом с креслом. Читаю название
книги на обложке — «Самогипноз». Открываю книгу и
начинаю читать. Слова имеют ко мне прямое
отношение и как бы выпрыгивают со страниц, обосновываясь
прямо в глубине моего сознания. И вот что они
говорят: «Теперь вы находитесь под воздействием гипноза
при открытых глазах. Теперь вы легко внушаемы. Вы
останетесь под гипнозом, читая внушения,
направленные на достижение ваших целей. Ваш интеллект
вбирает в себя внушения подобно тому, как губка впитывает
в себя воду Вы можете легко оставаться под гипнозом
при открытых глазах, пока не прочитаете
«Пробуждение*. Переходя к странице с закладкой, вы сохраняете
спокойствие и фокусировку».
Переходите, пожалуйста, к избранному
вами сценарию.
|nol cipecc
Нижеприведенные внушения предназначены для
снижения илиустранения общего
чувства беспокойства и нервного напряжения.
«Теперь я на весь день исключаю
волнение и беспокойство.
Я расслаблен и спокоен ежедневно, как сейчас. Я
избавляюсь от напряженности и беспокойства и навсегда
прощаюсь с чувством озабоченности в душе и теле.
В течение дня я буду теперь ощущать, как только в моем
теле возникнет чрезмерное мышечное напряжение.
И когда у меня возникнет такое чувство, я сделаю
глубокий вдох. Когда выдохну, то тем самым сниму
напряжение в этой области. Как только мое тело расслабится,
я сразу же почувствую себя лучше. Избавившись от
са
72

напряжения, я не буду также испытывать
беспокойства... так как вряд ли возможно оставаться в состоянии
напряжения и беспокойства, когда тело расслаблено.
С этого момента я расслаблен и сосредоточен в
отношении работы. У меня приятное чувство в течение
всего дня... жизнь стала для меня радостнее. Я не чувствую
никакого дискомфорта, общаясь с людьми и
родственниками. Мой организм крепнет, так как я более
продуманно использую его энергетические ресурсы. У меня
теперь больше оптимизма в отношении моих планов,
поскольку ощущение беспокойства испаряется,
подобно каплям воды в жаркий, солнечный день. Я получаю
удовольствие от общения с людьми, знакомства с
новыми местами и событиями в повседневной жизни.
Просыпаясь по утрам, я чувствую себя полностью
раскованным. Я представляю себе, как я потягиваюсь, зеваю
с чувством глубокого удовлетворения и оптимизма.
Взбодрившись, я понимаю, как хорошо чувствовать
себя избавленным от беспокойства и рассчитывать
на благоприятное течение всего предстоящего дня.
Направляясь в ванную и начиная мыть свое тело и
ухаживать за ним, ощущаю, как мое тело и эмоции также
поддаются внутреннему очищению. У меня внутреннее
ощущение чистоты и опрятности, и я знаю, что могу
чувствовать себя расслабленным, сосредоточенным и
уверенным в себе на протяжении всего дня. Я чувствую
умиротворение и безопасность, которые пронизывают
все части моего тела и мои мысли. Беспокойство и
волнение смыты с потоками грязи... и теперь я чувствую
себя счастливым, расслабленным, умиротворенным и
спокойным, уверенным в предстоящем дне.
Отныне я предпочитаю чувствовать себя
расслабленным и свободным от беспокойства. Когда я
начинаю испытывать волнение, все, что мне нужно, — это
сжать кулак и, сосчитав до трех, разжать его. Когда я
достигаю цифры 3 и полностью избавляю от
напряжения свой кулак, ощущение беспокойства покидает
меня, и я буду чувствовать себя умиротворенным и
расслабленным».

Пробуждение
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре., чувсчвую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».
Больше радосшеО на вечеронах
Нижеприведенные внушения предназначены для
усиления самоуверенности во время общения. Они
должны помочь вам почувствовать себя комфортно при
завязывании случайных бесед и их проведении,
гарантируя релаксацию и хорошее времяпрепровождение.
«Теперь я получаю больше удовольствия
во время общений.
С этого дня я хорошо провожу время на вечеринках
и не ощущаю трудностей, участвуя в беседах и
праздничных мероприятиях. Я позволяю себе получать
удовольствие от установления контактов. Я
отбрасываю нервозность и напряженность и получаю больше
удовольствия во время общения с друзьями и
дорогими мне людьми. Теперь я чувствую себя увереннее в
общестпснных начинаниях... будь то встречи с
друзьями, деловые контакты или общение с незнакомыми
людьми.
Я легко вступаю в беседы с людьми на
общественных мероприятиях, чувствуя себя расслабленнее и
спокойнее. Я имею свое собственное лицо. Я
высказываю свои мнения, с удовольствием делюсь своими
взглядами, выражая мысли естественно... без особых
усилий. Во время мероприятий я знакомлюсь с други-

ми людьми и завязываю беседы. Я проявляю огромный
интерес к беседам в больших компаниях и слушаю,
что говорят другие. Затем я выступаю с собственным
мнением, понимая, что мои взгляды обоснованны и
интересны.
Я в состоянии многое предложить во время общений.
Мое участие поощряется. Я знаю, что нравлюсь людям.
Я всегда остаюсь самим собой. Теперь я предпочитаю
>-частвовать в беседах и торжествах, которые мне
нравятся. Во всех начинаниях — желании посмеяться,
потанцевать или участвовать в развлечениях и играх... я всегда
проявляю свою замечательную индивидуальность,
позволяя другим наслаждаться моим присутствием.
Я представляю себе, что нахожусь на вечеринке с
друзьями и незнакомыми людьми. Воображаю, как
смеюсь над шутками других. Это наводит меня на мысль о
смешном... и я делюсь ею с другими. Мне приятно то, о
чем я говорю, и приятно делиться мыслями с людьми.
Язык моего тела становится расслабленным и
уверенным по мере того, как разговор принимает более
серьезный оборот. Я слышу, как делюсь знаниями с
другими и высказываю им свое мнение.- и я вижу, как
находящиеся рядом со мной кивают головой, выражая
признание и согласие. Слова свободно текут из моих
уст, и я понимаю, что я умен и другие видят это.
Мне приятно контактировать с другими людьми...
На вечеринке я подхожу к совершенно незнакомому
человеку и представляюсь ему с уверенной улыбкой.
Незнакомец отвечает мне улыбкой и с
удовлетворением отмечает, что я столь уверен в себе, начиная беседу.
Я чувствую себя свободным, понимая, как легко
расслабляться на этой вечеринке и быть самим собой.
Я настолько восхищен происходящим, что
рассчитываю и в будущем посещать вечеринки и общественные
мероприятия.
Отныне я надеюсь, что буду посещать
общественные мероприятия. У меня выработалось
непреодолимое желание вступать в беседы и выражать свои
мнения. Когда я говорю, мой голос звучит ясно и уве-

ренно. Отныне, когда кто-либо, будь то мужчина или
женщина, займет меня беседой, я буду знать, что мои
слова имеют большую ценность как для меня самого,
так и для собеседника. Поэтому я машинально
расслабляюсь и чувствую себя раскованно... как теперь... во
время беседы с друзьями, коллегами по бизнесу и даже
с незнакомыми людьми. Когда праздник
предусматривает такие мероприятия, как танцы и игры, я сам буду
решать, является ли эта деятельность тем, чем я
наслаждаюсь или хочу наслаждаться. Если мне понравится
это, то я проявлю себя, подключусь к мероприятию и
получу от этого огромное удовольствие. Так хорошо
расслабиться и наслаждаться происходящим. Я —
человек веселый. Умею расслабляться и получать
удовольствие. Теперь больше удовольствия».
ЦШпвдеш
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим*.
Достижение свершспойшосто
в бизнесе
Нижеприведенные внушения предназначены
для того, чтобы почувствовать себя
увереннее на работе, во время деловых встреч,
а также для достижения успехов
в работе.

♦Я сверхнастойчив и уверен в работе
и карьерном росте.
Теперь я проявляю настойчивость во всех деловых
перипетиях. Хочу добиться признания за свою работу
и высокой оценки своих идей. Я всегда делюсь своими
хорошими идеями и предлагаю их начальству,
коллегам по работе, партнерам по бизнесу. Теперь я
стремлюсь достичь большего успеха в работе, которую хочу
выполнить.
Я излагаю свои профессиональные мнения с
уверенностью и красноречием. Берусь за самую лучшую
работу. Я могу спокойно постоять за себя, когда начальство
или коллеги бросают мне вызов. Я полон энтузиазма и
гордости за свою работу и хочу, чтобы другие
признали мои способности. Мне нравятся деловые встречи,
и я пользуюсь возможностью, чтобы высказаться на
них, если у меня есть что сказать. Я чувствую смелость
на рабочем месте и уважаю себя за способности и
ум. Начальство ценит меня. То, что я делаю, важно. Я
важен. Я достигну успеха и обращусь за повышением.
Я могу достичь еще большего успеха. Я хочу преуспеть.
Я заслуживаю теперь успеха в своей карьере. Я верю в
себя и свои способности.
Я могу представить себя уверенно сидящим за
столом в конференц-зале вместе с другими
бизнесменами. Я вижу себя преисполненным внимания к деловым
переговорам. Я знаю, что мой вклад важен для успеха,
и потому предлагаю поделиться своими идеями в
области бизнеса и готов проявить инициативу во всех
деловых начинаниях. Когда встреча подходит к концу,
я представляю себе, что подхожу к самому
влиятельному бизнесмену и с твердой уверенностью беседую
с ним о своей работе и своих идеях. Мои идеи
воспринимаются с огромным энтузиазмом, и передо мной
открывается зеленый свет для воплощения моих
планов в жизнь. Покидая конференц-зал, я ощущаю
чувство удовлетворения... понимая, что, когда я заявляю
о себе, я двигаю вперед свою карьеру и приближаюсь
к успеху. Я вижу, что делаю то, что умею, и очень гор-

жусь своей работой. Я слышу лестные отзывы людей о
своей работе. Я доволен своей работой в совершенно
новом свете.
Отныне я заявляю о себе во всех деловых
ситуациях. Я чувствую себя расслабленным и уверенным в
себе, знакомя бизнесменов со своими идеями. Когда
я заявляю о своих идеях и делюсь с другими своими
профессиональными знаниями, я делаю это ясным
и уверенным голосом. Я не мальчик для битья. Если
кто-то бросит мне вызов в бизнесе или на работе, я
встану на защиту своих действий и взглядов и буду
отстаивать их спокойно и рационально. С каждым
днем я все активнее заявляю о себе в своей
профессиональной деятельности. Мысли о том, как улучшить
свою трудовую деятельность или двинуть вперед
карьеру, приходят ко мне легко и быстро. Я обладаю
огромной самоуверенностью в отношении своих знаний и
опыта. Отныне я отдаю себе должное за выполняемую
работу. Теперь я более успешен. Я хочу... и заслуживаю
того... чтобы преуспеть в деловых начинаниях.
Я полон решимости продвигаться по службе и считаю
это приоритетной задачей. Я чувствую, как решимость
наполняет меня даже теперь. Решимость проявляется
очень сильно, неся с собой чувство освобождения... и я
уверен, что нет такой силы, которая остановила бы меня.
Я верю в себя, в свои идеи. Уверен, что успех придет».
Ороеджденве
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».

Слагаемые gcnexa
Нижеприведенные внушения предназначены
для устранения страха, связанного
с неспособностью сделать что-то,
и для стимулирования активной позиции
в достижении поставленных целей.
У вас в голове уже должна быть конкретная цель,
чтобы использовать данный сценарий
с оптимальными результатами.
♦Я хочу преуспеть и преуспею
в достижении своих целей — как личных,
так и служебных.
У меня сердце льва, а крылья орла. Я обладаю
мудростью ангела и настойчивостью буйвола. Я могу
преуспеть и преуспею во всех своих намерениях и не сойду
с пути, кто бы или что бы ни препятствовало мне. Ведь
успех — моя мотивация. Успех — мое предназначение.
И я знаю, что он достижим.
Таких понятий, как провал, не существует.
Существуют только результаты. Но я должен искать, чтобы
найти. Должен стучаться, чтобы мне открыли. Поэтому я
действую. И когда результаты меня не удовлетворяют,
я анализирую их... Учусь на результатах, а затем делаю
новую попытку. И снова. И снова.
Я воображаю, что моя цель — мишень, а я —
стрелок. Я становлюсь экспертом в стрельбе. Я знаю свою
мишень. Я учусь, как стрелять из лука. Я должен попасть
в яблочко. Но даже если в первый раз не попаду в
яблочко, если вообще не поражу мишень... все будет
в порядке. Это тоже результат. Я могу сделать новый
выстрел. Moiy выпустить другую стрелу. И я
продолжаю целиться... и выпускать стрелы, пока не попаду в
яблочко... пока не получу удовлетворение. С каждой
выпущенной мною стрелой мое сознание и
подсознание все более действуют в унисон, чтобы все отладить
и пересчитать вновь для попадания в яблочко... для
достижения цели... для успеха.

Я знаю, чего хочу, и буду стремиться к этому Я не
боюсь использовать весь свой ум, свои эмоции и тело
для движения к поставленной цели. И теперь я
призываю все дружественные мне силы, людей и учреждения
помочь мне в поисках. На моей стороне вселенная и
сама жизнь. У меня поддержка сверху и снизу, слева и
справа, впереди и сзади, изнутри и извне.
Я не говорю о своей цели. Я скажу о ней лишь тем,
кто непосредственно помогает мне осуществить ее.
Я поделюсь о ней с друзьями и семьей лишь в самом
крайнем случае. Я поступаю так, чтобы
сконцентрировать весь свой пыл, все усилия ради достижения цели.
Мне не нужны чьи-то замечания и наставления, так
как я знаю, чего хочу, и верю, что добьюсь этого,
что преуспею, возобладаю. Так что я буду умалчивать
о своей цели, как можно дольше, пока не достигну
ее. Проинформирую лишь тех, кто непосредственно
поможет мне.
Без моих усилий ничего не произойдет. Успех
придет ко мне, ведь я двигаюсь к нему Поэтому я
предпринимаю следующий шаг к достижению конечной цели.
После данного сеанса я продумаю следующий шаг. В
чем он состоит? Что я еще сделаю ради приближения
к заветной цели? Я представляю и рисую себя,
делающего следующий шаг». На мгновение остановитесь и
представьте себе это... даже с открытыми глазами.
Hpifgi|eiDe
<«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».

Bgfmioe мсидояше
Нижеприведенные внушения предназначены для
устранения страха при публичных
выступлениях.
«Я чувствую релаксацию и уверенность,
выступая перед группой лиц.
Когда я поднимусь на трибуну для выступления,
я сделаю медленный глубокий вдох. Когда я сделаю
медленный выдох, то всякая напряженность и
волнение, которые я ощущаю в отношении выступления
перед людьми, также уйдут вместе с выдохом. Я
обнаружу, что чувствую себя прекрасно. Начиная говорить,
я буду совершенно спокоен. У меня будет такое
ощущение, будто я беседую с другом на хорошо
известную мне тему.
Я тщательно готовлюсь к выступлениям. Я
прекрасно владею темой, и поэтому разговор о ней будет
легким и естественным, независимо от того, перед кем и
перед сколькими людьми я выступаю. Дело в том, что
я, очевидно, буду знать больше о предмете, чем те, к
кому я буду обращаться. Поэтому никаких поводов для
беспокойства нет. Напротив, я буду целиком поглощен
выступлением и забуду обо всем на свете.
Люди, перед которыми я выступаю, равны мне по
положению. Поэтому я более не хочу смущаться,
обращаясь к аудитории, да в этом и нет необходимости.
Во время выступления я буду чувствовать
расслабленность и уверенность. Я сконцентрирую внимание на
теме выступления безо всякого волнения и
смущения. Я понимаю, что люди хотят, чтобы я поделился
с ними знаниями и информацией. Когда я
подчеркиваю определенные моменты, мой ум остается острым
и ясным.
Когда я начинаю выступление, то понимаю, что
неважно, сколько людей смотрят на меня и слушают

то, что я говорю. Информация от этого не меняется.
Я способен передавать информацию расслабленным
и приятным голосом. Я чувствую себя прекрасно,
независимо от того, к скольким людям я обращаюсь — к
одному человеку, нескольким людям или
многочисленной аудитории. Теперь для меня это не имеет значения.
Я чувствую себя превосходно перед любым
количеством людей.
Я буду помнить, что независимо от того, кто
находится в аудитории и насколько эти люди для меня
важны, они в действительности обычные люди... которые
едят, спят, ходят в туалет... словом, ведут себя, как все
люди.
Когда мне придется выступать перед аудиторией,
я буду абсолютно спокоен. Буду чувствовать себя
превосходно, даже если буду думать о выступлении
теперь перед целой группой лиц. И буду
по-прежнему чувствовать себя просто прекрасно, выходя на
трибуну.
Когда я начну выступать, то сделаю медленный и
глубокий вдох. Вместе с выдохом уйдут в небытие все
мои волнения. И при следующем вздохе я обнаружу;
что у меня прекрасный настрой. Я готов поделиться
с аудиторией информацией, которую я для нее
подготовил. Обращаясь к аудитории, я в замечательном
настроении».
ПроВджцевое
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь Один... начинаю просы-
,_. паться от гипноза. Два... осознаю окружающее..
**** чувствую удовлетворение, уверенность и покой.
"2^ Три... рассчитываю на положительные результаты
.^з от сеанса гипноза. Четыре... чувствую себя прекрас-
^ но. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ... наступило состояние
бодрствования и полного контроля за происходящим».
82

Избавление ого аллергоо
Нижеприведенные внушения предназначены
для снижения или избавления от аллергии
на специфические аллергены,
например пыльцу. Главное —
не использовать этот сценарий
применительно к пищевым аллергиям.
Особое указание: выбирайте один аллерген на каждый
сеанс. Когда уведите прочерк в тексте, произносите
название аллергена.
< Я чувствую себя свободным от аллергической
реакции на .
(' каждым днем я все больше избавляюсь от аллергии
на . Теперь меня не беспокоит и не
вызываем озабоченности присутствие в воздухе .
Я буду меньше ощущать присутствие и
забуду, что когда-то страдал от аллергии. Я смогу
дышать свежим воздухом как в помещении, так и на
\лице, давая возможность своим легким наполнить
кислородом и зарядить мое тело энергией. Я
перестану кашлять, чихать, задыхаться и, как раньше, испыты-
ivaib иные аллергические реакции на .
Я смогу свободно дышать при присутствии
. Я смогу больше сосредоточиться на делах,
поскольку теперь не реагирую и не обращаю
внимания на . Я буду чувствовать себя
расслабленным, уверенным в себе и счастливым, так как
освобождаюсь от аллергии на . Напряжение
в моем организме снизится, когда я почувствую себя
комфортно при наличии . Я буду хорошо
чувствовать себя эмоционально и физически, даже
если поблизости .
Я представляю себе, как дома, в постели, просыпаясь
утром в выходные дни За окном светит солнце, и я
делаю иубокий и сильный вдох, наполняющий возду-

хом мои легкие. Дыхание расслабляет меня,
одновременно вселяя в меня силу, и я глубоко дышу
целительным воздухом. Я дышу легко и свободно. Я чувствую,
что могу без всяких усилий дышать носом... и нюхать
свежий, благоухающий воздух, поступающий через
открытое окно. У меня всю ночь было открыто окно, и
я прекрасно спал... дыша беспрепятственно полной
грудью целебным воздухом. Представляя себе, как я начну
день,я выхожу на улицу и продолжаю чувствовать
релаксацию. Я наслаждаюсь внешней деятельностью,
чувствуя себя уверенным и в безопасности. Вечером у нас
встреча с друзьями в доме одного из них. Я расслаблен
и даже не ощущаю присутствия в воздухе .
Теперь я заставляю свою иммунную систему снизить и
скорректировать чрезмерную реакцию на .
Постепенно моя аллергия на проходит, и
я дышу более раскованно и свободно».
Ipiflifeiie
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».
1нш1ш иршшашь а|1ам!
Нижеприведенные внушения
предназначены для прекращения
скрежетания зубами по ночам
и в дневное время.

«Теперь я прекращаю скрежетать
зубами.
Я заставил себя перестать скрежетать зубами как
ночью, гак и днем. Я осознаю момент, когда начинаю
скрежетать зубами., и тотчас же расслабляю челюсти
и рот. Я изыскиваю и другие пути ослабления
напряженности и стресса и потому могу теперь прекратить
скрежетать зубами и сжимать челюсти. По ночам я
сплю. Я позволяю расслабляться всем частям тела...
включая челюсть и рот. Днем я спокойно и успешно
контролирую ситуацию... без скрежета зубов. Я
перестаю есть в состоянии стресса и теперь перестал
скрежетать зубами.
Теперь, когда я учусь, как прекратить скрежетать
зубами, я имею более здоровые зубы. Я чувствую себя
лучше и более продуктивно снимаю напряженность.
Я стал крепче спать, перестав скрежетать зубами, и
по утрам чувствую себя более отдохнувшим. Я теперь
перестаю скрежетать зубами. Мой зубной врач будет
доволен, когда я прекращу скрежетать зубами.
Отбрасывая эту привычку, я гарантирую себя от болезни
зубов. Я больше контактирую с подсознательными
источниками стресса и изыскиваю более успешные
пути преодоления напряженности. Я чувствую себя
увереннее, зная, что могу внушить себе необходимость
отказаться от привычки скрежетать зубами. Я лучше
контролирую свое поведение, как сознательное, так и
подсознательное.
Я представляю себя во время наполненного
стрессом дня. Я ощущаю, что мои челюсти подвергаются
очень сильному стрессу... а я так сильно сдавливаю
челюсти, что происходит скрежет зубов.
Осознав, что я делаю, я улыбаюсь и ослабляю
напряжение во рту. Расслабляя челюсти, я замечаю,
насколько лучше начинаю чувствовать себя.
Вечером, когда я ложусь спать я представляю себе, как я
закрываю глаза и чувствую, как челюсти и рот
освобождаются от напряженности и стресса... и я
погружаюсь в безмятежный сон. Мои челюсти остаются

расслабленными всю ночь, и я просыпаюсь, ощущая
свежесть во всем теле.
Отныне я буду каждый раз чувствовать, когда начинаю
скрежетать зубами или сжимать челюсти. Осознав это,
я тотчас расслаблю рот и почувствую спокойствие. Изо
дня в день я буду вырабатывать новое поведение...
осваивать здоровую привычку расслаблять челюсти и рот.
Очень скоро я привыкну удерживать челюсти в
расслабленном состоянии... и вообще перестану скрежетать
зубами. Вместо этого я стану расслабляться- снимать стресс
со своего тела. Я знаю, что могу расслабляться, и я делаю
это прямо сейчас безо всякого скрежета зубами*.
ПроОдндевие
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... наминаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ.,
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».
Полная шценшрацоя
Нижеприведенные внушения предназначены
для усиления общей концентрации.
«У меня прекрасная концентрация
при любом деле.
Отныне я концентрируюсь на выполнении задачи...
уделяя этому все внимание. Я напряженно фокусирую
внимание на своем деле. Летали очень интересны, и
мое внимание будет сосредоточено на выполняемой

задаче. У меня н голове полная ясность... по мере
усиления концентрации. В результате лучшей
концентрации я сохраняю больше информации и более успешно
выполняю каждую задачу. Я сужаю фокусировку на том,
что делаю, с четкой концентрацией внимания... четкой
концентрацией на том. что я решил делать.
Мое внимание сосредоточено на нынешней задаче,
и я не допускаю отвлечения. Я в состоянии полностью
сосредоточиться.. без беспокойства, волнения и
тревоги. Я могу легко концентрировать внимание,
потому что это для меня естественно. Я с удовольствием
выполняю все задачи и дела по мере усиления
концентрации. . так как меня захватывает то, на чем я
концентрирую внимание. Я легко и быстро переключаюсь на
любой предмет или деятельность. Мое тело и ум
работают в унисон для выработки полной концентрации.
Прямо сейчас я представляю себе, как читаю книгу.
УУю — учебное пособие, цель которого — довести до
меня важную информацию. Все мое внимание
сосредоточено на том, что в ней написано. Я считаю эту
информацию интересной, и моя способноегь
сконцентрировать внимание и усвоить информацию очень высока.
Чем больше я читаю, чем интереснее нахожу эту книгу.
Детали книги очень занимательны, и я чувствую, что
мой интеллект легко усваивает эту информацию. Во
время чтения мое тело находится в идеальном
положении, способствующем четкой концентрации. Моя поза
улобна. Дыхание устойчивое и равномерное.
Переворачивая страницы книги, я вижу, что могу прекрасно
сосредоточиться на том, что читаю... а всякие мелочи
более не беспокоят меня. Я могу продолжать читать,
полиостью концентрируя внимание, пока не решу, что
пора заканчивать.
Отныне моя сосредоточенность на задаче усилится.
Я связываю свою способность концентрироваться на
любой задаче с явной способностью сосредоточивать
внимание на сценарии, который читаю. Сейчас я
полностью сконцентрирован на том, что делаю... поэтому,
независимо о г тот о, на что я решу обратить внимание.
<?3
87

я сумею в такой же степени сосредоточиться на этом.
И я могу сохранять концентрацию внимания, пока
задача не будет выполнена или пока я не решу
переключить внимание на что-то другое. У меня идеальная
концентрация».
Ipifiifeiie
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ.,
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».
lai iciQMiflfflb !|шшешы1 си
Нижеприведенные внушения предназначены
для сохранения в памяти снов после того,
как вы проснетесь.
♦Когда утром я просыпаюсь, я помню то, что
мне приснилось.
С каждым днем я все лучше и лучше запоминаю свои
сны со всеми подробностями. Просыпаясь, я могу
вспомнить все образы, звуки и чувства, которые испы-
| тал, когда видел сон. Я могу делать это легко и просто.
ттт Я сохраняю в памяти... события так, как они привиде-
— лись мне во сне... со всеми подробностями.
■Д Я высоко ценю способность своего подсознания
сэ создавать для меня сны. Я укрепляю связь между своим
в сознанием и подсознанием прямо сейчас с помощью
я" гипноза. И я использую гипноз в качестве средства
II

для обучения своего подсознания тому, как,
проснувшись, удерживать в памяти приснившееся. Моя память
запечатлевает и запоминает сны, которые мне важно
вспомнить.
Я испытываю удовлетворение от способности
воспроизводить образы и события своих снов. Я в
состоянии вспомнить сны и записать их с большой
точностью, если это понадобится. Запоминая сны, я сумею
постичь внутренний мир своей жизни, чтобы жить
лучше и полнее.
Я представляю себе, как просыпаюсь утром после
спокойной ночи. Лежа в постели, я сохраняю
спокойствие, позволяя себе вспомнить подробности
примечательного сна, который мне приснился. Я воображаю
себе, что помню сон столь ясно... как будто вновь вижу
его. Подробности яркие и четкие, а события
запечатлены в моей памяти. Я беру лежащую рядом записную
книжку или дневник и с большой точностью
записываю сон. Я четко помню, с чего начался сон и чем
закончился... а также все подробности сна. Я все
раскладываю по полочкам... пока не воспроизведу в памяти
весь сон.
Отныне, когда я просыпаюсь, в моей памяти тотчас
воскрешается приснившийся мне сон... быстро, легко
и ясно.
Завтра утром, когда проснусь, я еще немного
полежу в постели. Расслабившись через минутку, я четко
воскрешу в памяти то, что мне приснилось. Я легко
запомню сон. В моей памяти всплывут яркие
подробности сна. Восстановление сна в памяти будет полным
и удивительным».
Ipiijiiene
*Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую удовле-

творение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре, чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».
Как понимать, что это - сон
Нижеприведенные внушения предназначены
для того, чтобы способствовать снам,
при которых гипнотизируемый проявляет
себя сам.
«Я начинаю понимать, что я сплю, когда мне
снится сон.
Теперь я в состоянии понять, когда сплю, что вижу сон.
Я понимаю это при сновидении и контролирую свои
действия. Продолжая спать, я вижу яснее сны. Я пойму
теперь, что нахожусь в постели и сплю, видя сон. Я
стану' наблюдателем, сознающим, что это сон, и
одновременно действующим лицом сна.
Когда я начинаю понимать, что это сон. я могу его
больше контролировать. Я в состоянии влиять на
результаты своих снов, понимая, что это
сновидение. Я смогу получать больше удовольствия во время
с на. так как у меня ясное сознание в момент
сновидений.
Я представляю себе, что нахожусь в постели ночью
и сплю. Откуда-то из глубины моего подсознания...
возникают образы, звуки и ощущения, а внутренний заряд
моего мозга вызывает сновидение. Неожиданно по
какому-то озарению я начинаю понимать, что
возникшие образы — это проекция моего мозга... Я понимаю,
что нахожусь в самом разгаре сновидения. Я
прекрасно осознаю, что то, что я вижу, слышу и ощущаю, это
продукт моего мозга. Я также понимаю, что в ходе
сновидении я моту говори!Ъ и делать все, что хочу. Я даже

стремлюсь изменить образы и ход событий в
сновидении, осторожно и уверенно используя свою силу воли.
Теперь я — активный наблюдатель снов. У меня
совершенно ясные сны. Начиная с сегодняшнего
вечера я буду видеть сны, в которых стану активным
участником. Я буду знать, что вижу сон и что полностью
контролирую себя в момент сновидения. Я буду помнить
свои четкие сновидения и смогу с удовольствием
думать о них на следующий день.
Я активный участник сновидений*.
Пробуждение
<Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я утке полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».
Прощай, ipegeaa провычма
Нижеприведенные внушения предназначены
для устранения нежелательных привычек
в поведении и замены их на чувство релаксации
и хорошее настроение
Особые указания: для каждого сеанса гипноза
используйте по одной привычке. Когда увидите в
тексте прочерк, произносите название привычки.
♦Теперь я прекращаю .
Теперь я могу коитролирова гь жела! ше .

Теперь я отказываюсь от необходимости или желания
... выбирая вместо этого свободу. Я прощаю
себе прошлое поведение и разрешаю поощрить себя
отказом от .
Мое это всего-навсего модель
поведения. Привычка основана на мыслях... а мысли
изменчивы. Это модель, которую повторяет мое сознание.
С помощью мощи своего подсознания в течение
гипноза я ставлю крест на прошлом и изменяю теперь свою
модель. Я узнаю, что теряю желание на
уровне подсознания. Я меняю стремление цепляться
за прежнее поведение на привычку чувствовать
релаксацию, счаоъе и свободу после избавления теперь от
Я освобождаюсь от чувства вины и стыда, связанного
с , так как вина и стыд — это
всего-навсего потеря времени. Теперь я вижу, что с каждым днем
я все больше контролирую себя и свое поведение.
Я более не буду по привычке. Я буду
проявлять повышенное внимание каждый раз, когда начну
Когда я буду проявлять повышенное
внимание, я сделаю глубокий вдох и расслаблюсь... после
чего пойму, что у меня имеется свобода выбора и я
избираю нечто иное, а не . Каждый раз, когда
я решу не , я буду ощущать осознание
контроля и уверенности. Я предпочитаю самоконтроль
и релаксацию тому, что чувствую, когда .
Я теряю интерес к . Проявляя к этому все
меньше интереса, я вижу, что я все меньше и
меньше
Теперь мне гораздо легче, чем казалось вначале
бросить . Теперь я понимаю, что могу
лучше контролировать свой разум и тело, чем казалось
вначале. И теперь, когда я недвусмысленно попросил
и проинструктировал свое подсознание помочь мне
бросить , успех придет легко и быстро.
Привычки контролируются мыслями. Мысли
изменчивы. Я предпочитаю изменить мышление и избавиться
от эмоциональной привязанности к .

Я сильная, привлекательная и способная личность.
Я могу решать любые жизненные проблемы без
необходимости . Дело в том, что эта привычка
мне никогда не помогала, а теперь я сметаю ее со
своего пути и выбираю безопасность, уверенность в себе и
счастье быть самим собой».
Ipifliiiiie
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Т)ри„. рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».
I» ipeiiciiiii ч|1сшшашь себя 13ifnzi
■рача
Нижеприведенные внушения предназначены для
того, чтобы уменьшить или устранить страх,
связанный с посещением зубного врача
и нахождением в кресле его кабинета.
«Я чувствую релаксацию и покой в связи
с предстоящим визитом к зубному врачу
и избавляюсь от страха перед зубными
процедурами.
Я хочу, чтобы мои зубы и рот были здоровыми и я не
испытывал проблем и боли в будущем. Зубной врач
помогает мне выполнить эту задачу. Поэтому,
совершая визит к врачу и сидя в его кресле, я буду чувство-

мать себя расслабленным и спокойным. Мои мышцы
расслабятся... челюсти избавятся от напряжения и
обретут покой, когда врач начнет мною заниматься...
учитывая, что мне нужны здоровые зубы и десны. Я позволю
врачу помочь мне стать здоровее, поэтому сохраняю
релаксацию и желание к соарудничеству Я отбросил
иолнение и с удовольствием иду в назначенное время
к зубному врачу.
Подходя к двери зубного кабинета, я абсолютно
спокоен. Я доволен тем, что записался на прием. Я знаю,
что мое здоровье улучшится, раз я пришел к врачу,
а страх и опасения отходят теперь на задний план.
Я в состоянии позволить стоматологу- осмотреть мои
зубы и совершить процедуры, необходимые для
моего блага. Мой par более не напряжен. Мои челюсти
станут лабильнее и гибче, и врач будет доволен моим
сотрудн ичеетвом.
Я представляю себе, что звоню по телефону, чтобы
договориться о встрече с зубным врачом. Секретарь
врача любезно назначает мне время приема, и я
чувствую себя уже лучше, записавшись на прием. Проходят
дни... и вот я вхожу в офис зубного врача.
Переступая порог кабинета, я хладнокровен.. спокоен... и
расслаблен. Усаживаясь в кресло, я абсолютно спокоен.
Я считаю этот визит приятным разнообразием в
своей повседневной деятельности. Когда врач начинает
мною заниматься, мои челюсти остаются подвижными
и расслабленными, свободной от напряжения. А вот и
hi ктрументы врача... Я вижу их и слышу в действии, но
теперь я считаю их полезными инструментами в
решении моих зубных проблем, так что я не комплексую но
поводу их.
Отныне я более расслаблен, входя в кабинет
зубного врача. Когда я сажусь в кресло, я замечаю, что
конструкция кресла придает мне спокойствие. Я
позволяю себе расслабиться и чувствовать себя
абсолютно спокойным. Когда я вижу инструменты врача
и слышу, как они работают, я проявляю
интересно продолжаю оставаться спокойным и умиротворен-

ным. Я рассчитываю на пребывание в кресле зубного
кабинета и в дальнейшем, считая это приятным
времяпрепровождением на фоне моего трудового дня».
врвбдждевое
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два.. осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».
Как стать более решвшельвым
о эффективным
Нижеприведенные внушения предназначены
для увеличения решимости и эффективности
при выполнении задач и для укрепления
уверенности при принятии решений.
«Теперь я становлюсь увереннее
и оттачиваю свое умение.
Теперь я повышаю способность принимать решения и
выполнять их. Я перестал сомневаться и признаю
способность принимать правильные решения. Я чувствую
уверенность при принятии решительных действий в
любых делах. Я буду более эффективным, определяя
приоритеты и планируя свой день. Я без труда решаю,
что именно необходимо делать и в какой
последовательности. Я более не сомневаюсь в правильности
своих решений. Я верю в себя. Я выработаю план
действий и буду ему следовать.

Я спокоен за свои решения... и выполняю их легко и
непринужденно. Когда возникают проволочки, я
быстро ликвидирую их... а затем возвращаюсь к избранному
плану действий. Я позволяю себе следовать
оптимальному выбору, взвесив предварительно все за и против.
Я уверен в правильности своего выбора и в том, что это
лучший выбор с учетом имеющегося у меня времени.
Я ненавязчиво решаю целый ряд вопросов, организуя
их, и тщательно определяю приоритеты, демонстрируя
абсолютную компетентность и уверенность. Я
определяю, что и в каком порядке следует делать, после чего
начинаюзавершающуюстадию каждой из работ, пока
не заканчиваю того, что запланировано на день. Я
остаюсь сосредоточенным на выполнении задачи, пока, к
своему удовлетворению, не завершу ее, Я решил
прекратить сомневаться в своей способности принимать
правильные решения. Я избавляюсь от проволочек и
недоработок и концентрирую внимание на том, что
должен сделать... на своих приоритетах.
Я представляю себе, что сижу за рабочим столом.
Я определяю, что нужно сделать в первую очередь, и
тщательно и легко улаживаю все бумажные дела. Я решаю,
начать с самых важных дел, а остальные отложить на Я
потом. Я воображаю, что на моем столе телефон и он т
звонит. Я вежливо отвечаю на звонок... и тотчас говорю г
абоненту, что занят и позвоню позже, когда закончу б
текущие дела. Повесив трубку, я возвращаюсь к рабо- п
те и представляю себе, что тружусь целенаправленно н
и упорно. Завершив первое дело, я доволен собой... и л<
даже позволяю себе сделать короткий перерыв. Я делаю д<
отвел 1ыйтелефонныйзвонок,ноговорю всего несколь- ш
ко минут. После небольшого перерыва я чувствую бод- ее
ростъ и начинаю работать над второй проблемой. Э1
Отныне я верю в свою способность принимать т
решения. Я становлюсь очень решительным. Я делаю
выбор и осуществляю намеченные планы. Я все успеш- м<
нее выполняю свои задачи. Я достигаю с каждым днем ст
все большей эффективности, организуя большие и те
малые дела и определяя приоритеты*. ли
4Tj

DpoCgigeBae
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и просьгусь Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. 1ри... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ... J
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».
Больше энергов i genai
Нижеприведенные внушения предназначены
для снижения утомляемости и повышения
физической активности, а также энтузиазма
в повседневной жизни.
♦У меня больше энергии и энтузиазма
во всем, что делаю.
Я все больше радуюсь всем сторонам жизни... по мере
того, как во мне с каждым днем все возрастают
энергия и энтузиазм. Я в состоянии чувствовать в себе
больше жизненной силы и все более возбуждаться по
поводу всего того, что делаю. Я хочу жить полной
жизнью и получать от своей деятельности больше
удовлетворения. Прилив энергии поможет мне теперь
добиться этого. С приливом энергии я ощущаю
больше радости. По мере увеличения энергии я чувствую
себя лучше и активнее. Теперь, когда во мне кипят
энтузиазм и возбуждение, резко увеличивается
прилив жизненных сил.
Теперь я избавляюсь от утомляемости и апатии... и
могу приобщаться ко всем начинаниям с рвением и
страстью. Я поощряю прилив энергии и счастья... с
тем чтобы моя личность и мое присутствие
радовали других. Просыпаясь, я чувствую заряд бодрости.

На протяжении дня я еще больше заряжусь
энергией. Я радуюсь приливу жизненной энергии и
усилению умственного потенциала. Теперь я могу делать
то, что действительно хочу, с увеличением энер-
гетии, интереса и энтузиазма. Я теперь настроен
более оптимистично... у меня хорошее настроение...
и я становлюсь все энергичнее.
Я представляю себе, что ночью во время сна мое
тело перезаряжается энергией подобно батарейке...
и, когда я просыпаюсь от крепкого сна, моя
батарейка полностью перезаряжена... и полна энергии. Я
просыпаюсь утром и ощущаю прилив жизненных сил...
как будто мое тело пронизано солнечным светом.
Это придает мне хорошее настроение и позволяет
наслаждаться жизнью. Я встаю и принимаю душ, и
ощущение воды на теле настраивает меня на
веселый лад и заряжает энергией... и я испытываю
радостное волнение, размышляя над тем, что готовит мне
нынешний день. Я представляю себе, что одеваюсь
в то, что соответствует моему прекрасному
настроению. Я воображаю, что на завтрак ем вкусную пищу
и пью много свежей воды. Выходя из дома, я
чувствую, что улыбаюсь... и что во мне кипят энтузиазм и
энергия... и что это ощущение останется со мной на
протяжении всего дня!
С каждым днем, просыпаясь, я ощущаю все
больший прилив энергии. Я избавляюсь от усталости и
апатии... и предаюсь новому желанию ощущать
душевный подъем и заряженность энергией. Я хочу считать
себя активным и энергичным человеком. Я живу!>.
IpiiiigeiBe
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на

положительные результаты от сеанса гипноза. Четыре^
чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ- ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного контроля за
происходящим».
Oeialme 1ез »paia
Нижеприведенные внушения предназначены
для того, чтобы снизить стресс
и беспокойство во время полетов на самолете.
«Путешествуя на самолетах я чувствую
релаксацию и спокойствие.
Я чувствую себя прекрасно, заказывая билеты на
самолет. Я знаю, что, оказавшись на борту самолета,
буду чувствовать расслабленность и
умиротворенность. Занимая свое место, я полностью расслабляюсь
и могу дышать глубоко и свободно. Когда двери
самолета закрываются, я продолжаю чувствовать себя
уверенным и спокойным. Я буду помнить, что, по
статистике, летать на самолете безопаснее, чем ездить на
машине... что в самолете я в большей безопасности,
чем в машине.
Я могу сесть в самолет и лететь, куда мне нужно... и
это будет быстрее и легче, чем на любых других видах
транспорта. Когда я решаю лететь самолетом, я
отбрасываю беспокойство относительно планов своего
путешествия! Я знаю, что полеты сокращают время
пугешествия. Я чувствую больше уверенности в себе,
понимая, как хорошо я умею контролировать свои
чувства. Я могу заказывать билет на самолет без
колебаний, отбросив всякий страх, связанный с полетом.
Я могу наслаждаться полетом... так как теперь решил
чувствовать себя расслабленным и уверенным в себе
во время полета.
Я представляю себе, что звоню в авиакомпанию и
заказываю билет. Мой голос звучит твердо и уверен-

но Заказывая билет, я чувствую в себе уверенность...
понимая, что для путешествий на большие
расстояния самолет является самым надежным и логичным
выбором.
Время движется, и наступает день отлета. Я беру
билет и слышу, как по радио объявляют посадку. Я
поднимаюсь в самолет, и стюардесса приветствует меня.
Я знаю, что стюардесса — профессионал,
благополучно поднимавшаяся в небо сотни раз. Проходя к своему
месту, я чувствую, как опускаюсь в мягкое и удобное
кресло. Я расслабляюсь и делаю глубокий вдох.
Медленно выдыхая, я чувствую, что напряжение спадает,
и я настраиваюсь на спокойный лад. Закрываются
двери; и я знаю, что самолет совершенно безопасен для
полета.
Когда я слышу по радио голос капитана корабля, я
представляю его в форме и понимаю, что он обладает
высокой профессиональной подготовкой... и опытом
безопасных полетов. Когда самолет взлетает, я
чувствую релаксацию и уверенность в себе... зная, что все
будет прекрасно.
Отныне я спокойнее отношусь к полетам. Медленно
потягивая во время полета выбранный мною напиток,
я чувствую, как с каждым глотком становлюсь все
спокойнее. Я отбрасываю всякое волнение и позволю себе
насладиться полетом».
BpoGgigenoe
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю
на положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».

Прекращайте кдсашь вогшв
Нижеприведенные внушения предназначены для
отказа от привычки кусать ногти.
«•Теперь я прекращаю кусать ногти.
Теперь я теряю желание кусать ногти.
Я буду контролировать свои действия
и избегать кусать ногти. Я позволяю себе
расслабиться все больше... с каждым днем...
с каждой минутой... и прекращаю кусать
ногти. Лучше контролируя свое тело
и действия, я легко отказываюсь
от привычки кусать ногти... предпочитая
чувствовать себя спокойным
и расслабленным.
Поскольку я перестал кусать ногти, они отросли
твердыми и крепкими. Теперь я могу лучше проявлять свою
способность контролировать все свои действия, раз
решил не кусать ногти.
Лучше осознавая свои действия, я представляю, что
отбросил привычку кусать ногти. Когда я вижу, что
мои руки подносятся ко рту, я вспоминаю, что
контролирую то, что должно произойти в следующий
момент... и вместо того, чтобы кусать ногти, я убираю
руки по швам, будучи спокойным и расслабленным.
Делая это, я ощущаю свободу и контроль... и это
приятнее, чем кусать ногти.
Отныне я контролирую ситуацию, когда мои руки
подносятся ко рту. Когда я замечаю это действие, мне
кажется, что на какое-то мгновение время
остановилось... и в этот момент я легко могу отвыкнуть от
кусания ногтей. Когда я в напряжении, я делаю два
глубоких вдоха и медленно выдыхаю. Это расслабляет
меня... и я вижу, что желание кусать ногти пропадает.
Вместо этого меня охватит чувство расслабленности
и контроля над ситуацией.
Всякую привычку можно поменять. Всякому
поведению может быть положен конец. Привычки — это лишь

программы моего интеллекта. Используя с помощью
гипноза силу своего подсознания, я делаю внушение
своему интеллекту на то, чтобы прервать программу,
направленную на кусание ногтей. Я заменяю эту
программу новой, которая будет на меня воздействовать
и контролировать.
В ситуациях, когда я использовал программу, чтобы
кусать ногти, я теперь сделаю глубокий вдох, а затем
выдохну... и это будет началом новой программы
достижения спокойствия и контроля... как бы ни вынуждала
меня поступить возникшая ситуация. Я делаю глубокий
вдох... и почувствую умом и телом прилив уверенности
II сил*.
Оробдмденое
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим*.
Сверхзаряжешсшь ва мотивацию
Внушения предназначены для стимулирования
мотивации, направленной на достижение конкретных
целей и устранение страхов в связи с возможнььм
фиаско.
Особые указания: для каждого сеанса
отбирайте одну цель. На месте прочерков в тексте
указывайте название избранной вами цели.
«Теперь я имею полную мотивацию в выполнении
своей задачи .
112
as:

Я почувствую себя успешнее, когда выполню цель
. Я буду более счастливым, когда моя
мотивация повысится и позволит мне . Я хочу
улучшить свою жизнь, и моя цель поможет мне в этом.
Когда мотивация переполняет меня, я с энтузиазмом
осуществляю свою задачу ... и я
рассчитываю получить всякого рода блага, связанные с этим.
Эта цель важна для меня, и я сделаю все
необходимое, чтобы ее осуществить Я на все 100% предан цели
. Я не боюсь неудачи, так как такого
понятия не существует. Есть только одни результаты.
Я в состоянии добиться желанной цели, что я сейчас
и делаю. Гипнотизируя себя с открытыми глазами,
чтобы усилить свою мотивацию , я уже
доказал, что имею всевозрастающую мотивацию
Все мои помыслы и чувства целиком направлены
на достижение цели . У меня 100%-ная
мотивация. Она долго вызревала во мне, и теперь я
позволяю себе пожелать осуществления этой цели
. Когда на пути осуществления цели
возникают препятствия, я не забываю, что на все 100%
предан цели . Мне нравится то, что я
мотивирован на все 100%. Мое желание достичь цели
crai ювится все сильнее и сильнее...
сильнее и сильнее... и теперь во мне возрастает сильное
желание. Это великое чувство, которое я хочу
испытывать и далее.
Я представляю себе, что такое 100%-ная мотивация,
и двигаюсь к цели . Я вижу, как шаг за шагом
иду вперед, делаю все, что необходимо... пока не
достигну цели. С каждым шагом в направлении поставленной
мною цели я все больше заряжаюсь энтузиазмом. Мне
представляется, что я достигаю цели, чувствую
удовлетворение самим собой за то, что остаюсь
мотивированным на все 100% в деле достижения цели
Я бросаю ретроспективный взгляд и понимаю, что эта
цель стоила времени и затраченных усилий. У меня
резко выросла уверенность в себе... благодаря
пониманию того, что я в состоянии достичь этой цели.

Каждый день усиливается моя мотивация в деле
достижения цели . Я отбрасываю
колебания и опасения, понимая, что неудачи быть не может.
Есть только результаты. Поэтому я счастлив и
взволнован, ставя перед собой такую цель. Во мне растет
уверенность, что мне посильны любые начинания.
Я смог>' сделать это!».
DpoOgigefloe
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ..
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».
Вы ношпше соашь?
Нижеприведенные внушения предназначены для
того, чтобы помочь вам быстро засыпать и за
ночь хорошенько отдохнуть.
«Я легко засыпаю и крепко сплю. Отход
ко сну — естественный процесс. Я умею
быстро засыпать, когда меня одолевает
усталость. Мне не нужно стараться заснуть.
Как раз когда я перестаю стараться
и просто расслабляюсь, сон одолевает
меня легко и приятно. Я освобождаюсь от
напряженности и беспокойства и даю телу
отдых, когда чувствую усталость— и иду
спать. Глубоким... крепким— сном.

Когда я ложусь в постель и готовляюсь ко сну, я
испытаю чувство умиротворения и покоя, помогающее мне
расслабиться еще сильнее. Чтобы помочь телу
расслабиться, я в своем воображении расслабляю все части
тела, подобно тому, как делал это в начале сеанса
гипноза Закрываю глаза и воображаю, что я на огромном
пляже и чувствую, как теплые лучи солнца ласкают и
расслабляют вес части моего тела. Начну с ног и
представлю себе, что чувствую тепло своих ступней,
расслабляя их. Затем я как бы ощущаю золотистый жар
в ногах. Затем на бедрах и на поясе... затем на животе.
Я буду продолжать представлять себе, как все части
моего тела купаются в лучах солнца, вплоть до
макушки головы.
Когда я расслаблю все свое тело, мое дыхание станет
расслабленным... настолько расслабленным, что я могу
чувствовать, что с каждым дыханием расслабляюсь все
сильнее. Поэтому я измерю степень релаксации
обратным отсчетом своих дыханий начиная со ста. Каждое
число представляет более глубокий уровень
релаксации, по сравнению с предыдущим. Таким образом,
отсчитывая число за числом, дыхание за дыханием,
я достигну еще более глубокой релаксации...
настолько глубокой, что потеряю счет числам, погрузившись
в глубокий... безмятежный сон.
Я тотчас засыпаю, как только начинаю вести
обратный отсчет своих дыханий. Когда это произойдет, я
буду продолжать спать, пока мое тело полностью не
отдохнет*.
Пробдмдевое
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю
на положительные результаты от сеанса гипноза. Четы-

ре.. чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».
Наслаждавшей сексом
Нижеприведенные внушения предназначены
для увеличения желания и получения
удовольствия от секса для обоих полов,
когда желания и удовольствия поубавятся.
♦Я получаю удовольствие от занятия
любовью и чувствую расслабленность
и уверенность во время секса.
Сексуальное желание — естественный человеческий
стимул. Это присущая мне как человеку часть
животной природы, как и желание поесть, когда
испытываешь голод. Сексуальное желание подобно голоду.
Для понимания этого мне не надо пытаться что-либо
чувствовать или делать. Секс — явление естественное.
Сексуальное желание естественно. Я знаю, что, когда
не ем несколько часов, я, разумеется, становлюсь все
голоднее и голоднее... пока стремление поесть не
становится безотлагательным желанием. То же самое
можно сказать о моей сексуальной потребности. Она,
естественно, становится все сильнее и сильнее... все
более и более настоятельной. Моя сексуальная
потребность — это голод, и этот сексуальный голод должен
быть утолен. Даже сейчас, занимаясь своей книгой, я
могу ощущать присутствие желания. И это
сексуальное желание — здоровый и обнадеживающий
признак. Поэтому я позволяю себе иметь такие чувства...
нормальные... здоровые, приятные... сексуальные.
Я буду ощущать во время секса наслаждение всеми
фибрами своей души. Когда я освобожу себя от оков
условностей, мой разум, эмоции и тело получат
сексуальное наслаждение. Я отметаю подсознательное

желание оставаться бесстрастной или фригидной
и вместо этого предпочитаю наслаждаться сексом...
так как я заслужила право получать удовольствие.
Я также отбрасываю мысль о том, что наслаждение
сексом — ненужное, греховное и грязное занятие.
Теперь я взрослая и сама решаю, что для меня
хорошо и что плохо. Я заменяю старые, потрепанные
понятия о сексе новым, обнадеживающим
отношением к сексу. Я уверена, что секс между двумя
взрослыми людьми по согласию естественен и полезен.
Секс — это удовольствие. Я хочу получать от него
удовольствие как можно дольше. Я чувствую, что
полностью свободна для занятия сексом... я расслаблена
и уверена в себе. Я позволяю себе погрузиться в
удовольствие, зная, что занятие сексом естественно и
нормально. Я наслаждаюсь любовными утехами и с
удовольствием участвую в этом.
Я не спешу во время занятия сексом... позволяя ему
продлиться столько, сколько необходимо для
поддержания и получения наслаждения. Секс — это не
представление, а деятельность разума и тела. По мере того как
возбуждаюсь я, возбуждается и мое тело. Мне приятно,
что я доставляю сексуальное наслаждение и получаю
его. Я получаю удовлетворение, когда доставляю
удовольствие своему партнеру. Я позволяю себе получать
сексуальное удовлетворение от партнера, так как он
получает удовольствие от того, что доставляет его мне.
Когда я буду заниматься сексом, у меня будет ош\ -
щение свободы, потому что когда я наслаждаюсь
чувствами и ощущениями, вызываемыми сексуальными
наслаждениями, мне очень трудно думать о чем-то
другом. Я буду постоянно ощущать свое присутствие,
получая сексуальное удовлетворение от партнера. Я не
буду думать о прошлом и о будущем. Я целиком
погружусь в радости секса.
Секс подобен раскручиванию приключенческого
фильма. Он начинается с интригующего вступления...
и возбуждение нарастает все больше и больше. Я не
спешу, чтобы полностью насладиться раскручиваю-

ПЦ1МСЯ npi ислючением. По ходу дела чувства нарастают
и нарастают., и страсть все больше овладевает мною.
Я медленно подвожу приключение к высшей точке...
и оргазм оказывается полным и приятным.
Отныне по время секса я расслабляюсь. Я не
усложняю ситуацию. Когда я освобожусь от одежды, это
станет одновременно своего рода постгипнотнческим
BI iviiiCHi icm освободиться ото всех условностей. Я почув-
ствую, что мой разум и тело охвачены грубой
сексуальностью. И я буду получать от секса все больше
удовольствия. Секс — это развлечение. Он естественен. Я хочу
секса. Я наслаждаюсь сексуальными ощущениями >.
Оробуждевие
*Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два.. осознаю окружающее... чуъствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза. Четыре...
чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного контроля за
происходящим».
Как шддешк
Нижеследующие внушения предназначены
для того, чтобы стать стройнее.
Цель — сбросить жирок, а не просто вес,
что приведет к приятным
и благотворным
переменам в строении тела.
♦Я избавляюсь от излишнего веса
легко и просто.

Я начинаю теперь настраивать свое тело и ум на
безопасное изменение структуры тела... чтобы меньше
весить и становиться с каждым днем стройнее. Жира
становится у меня все меньше, он растапливается,
подобно снегу в теплый солнечный день. Мускулы на
теле укрепляются изо дня в деньУпоэтому я выгляжу
стройным и привлекательным. Стройным и
привлекательным. По мере того, как я становлюсь стройнее,
моя энергия возрастает, я чувствую себя сильнее и
активнее. Я буду двигаться быстрее и легче. Поскольку
моя фигура станет стройнее, мое здоровье укрепится.
Становясь все стройнее и стройнее, я обрету
уверенность в себе. Я заслуживаю того, чтобы выглядеть и
чувствовать себя хорошо.
Я замечаю, что легче влезаю в одежду даже
меньшего размера, так как стал стройнее, и формы моего тела
теперь более приятные. Я могу рассчитывать на
усиление активности во всем, чем я занимаюсь, потому
что стал сильнее, сбросив жир и обретя стройность
Я даже ощущаю больше легкости после того, как
избавился от излишних накоплений... сбросив
дополнительный багаж, который носил. Я представляю себе,
как ежедневно иду гордой и уверенной походкой, став
намного стройнее.
Я представляю себе, как стою в одежде перед
зеркалом и смотрю на свое отражение. Глядя на свое лицо, я
замечаю, что черты кажутся мне теперь более
привлекательными после того как я похудел. Они прекрасно
подходят моему стройному телу. Мое тело выглядит
замечательно. Я хорош в одежде. Я восхищен
формами своего тела в новой одежде. И теперь я
воображаю, что снимаю одежду и смотрю на себя в зеркало.
Я вижу, что мое тело кажется крепким и стройным.
Моя талия стала уже. Пропорции тела соблюдены, и
я признаю, что я кажусь сексуальнее после того, как
мое тело претерпело изменение. Мои мускулы
играют. Я выгляжу хорошо. Я выгляжу стройным. Мой более
стройный и привлекательный вид настраивает меня
на оптимистический лад, делает меня свободнее...

придает больше легкости и изящества моим
движениям... позволяет делать то, что я хочу.
Становясь стройнее, я обретаю уверенность... Мне
не нужно уже прятать себя под слоем жира. Мне не
нужна еда для того, чтобы чувствовать себя
комфортно. Уверенность и комфорт — это присущие мне
чувства. Прямо сейчас я чувствую себя совершенно
уверенным в себе и спокойным, хотя и не принимаю
пищу. Я полностью умиротворен и очень нравлюсь
себе таким. Пища не может заменить сильную любовь,
которую я ощущаю по отношению к себе. И благодаря
этому чувству собственного достоинства, любви и
поддержки в отношении того, что я делаю, я понимаю, что
могу чувствовать так себя всегда... Мне более не нужно
изолироваться и отделять себя от остальных. Я более
не использую пищу для своей защиты. Я чувствую себя
уверенным и умиротворенным, защищенным самим
собой. И это чувство уверенности придает мне силу,
чтобы есть именно то, что мне полезно и в нужном
количестве.
Пища — двигатель моего тела, его питание. Я более
не использую пищу, чтобы развлекать или поощрять
себя. В плохом настроении я более не принимаю
пищу. Я не стараюсь компенсировать едой то, чего
мне не хватает в жизни. Если я чем-то недоволен, то
стараюсь решить тревожащую меня проблему. Я более
не использую пищу для удовлетворения других своих
нужд и потребностей.
Пища — топливо для мотора моего организма.
Я стремлюсь использовать именно то топливо,
которое необходимо для четкого функционирования
моего организма. Поэтому я перестаю есть пищу, которая
может ухудшить мое состояние. Вместо этого я
наполняю тело полезной пищей... таким топливом, которое
мой организм может переработать эффективно и без
остатка... топливом, которое обеспечит меня энергией
и даст оптимальные результаты.
С каждым днем я теряю вес и становлюсь стройнее.
Я лучше контролирую свой организм и прием пищи.

Я устраняю беспокойство и напряженность без
приема пищи. По мере того, как в моем теле происходят
изменения и я становлюсь стройнее, я испытываю
уверенность и удовлетворение по отношению к
своему изменяющемуся телу. Я чувствую себя здоровым
и ем и пью лишь то, что полезно для организма. Став
здоровее и стройнее, я ощущаю свободу; и эта свобода
благотворно сказывается на мне».
Пробуждение
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю
на положительные результаты от сеанса гипноза.
Чегыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ-
ПЯТЬ... наступило состояние бодрствования и
полного контроля за происходящим >.
Потребляйте полезвдт аощд и правооьво
остаетесь
Это прекрасный сценарий для отдельного
использования, а также в дополнение
к сценарию *Как похудеть».
«Я хочу потреблять здоровую пищу
в правильных пропорциях.
Здоровая пища — это вкусная и питательная пища.
Я получаю удовольствие от чистой и здоровой пищи,
начав выбирать для питания именно такую. Я уверен,
что мой организм станет крепким, здоровым и
полным энергии Именно этого я и хочу... быть сильным,

здоровым, энергичным, полным жизненных сил.
Мои умственные способности также повышаются
от здоровой и питательной пищи, и голова работает
прекрасно. Потребляя здоровую пищу, я стану
сильнее, выносливее и веселее.
Меня не нужно заставлять потреблять здоровую
пищу. В этом нет необходимости, потому что
здоровая, полезная пища мне очень нравится. Я сразу
же оценю прекрасный запах и вид здоровой пищи,
которую потребляю, и пойму, что она
действительно очень вкусная. А выбор хорошей пищи настолько
велик... что я пробую на вкус многие виды
прекрасной полезной пищи.
Она насыщена ароматами, витаминами и
минералами... и такую пищу приятно есть. У меня
поднимается настроение, когда я ем хорошую... здоровую пищу.
Когда я решил правильно питаться, я зауважал себя.
Именно такая пища полезна для меня... здоровая
пища соответствует моим интересам. Она улучшает
мое самочувствие, и я выгляжу лучше. Я ем с
удовольствием... потому что такая еда настраивает меня на
веселый лад.
Я представляю себе, что сижу за столом,
заваленным всякими яствами. На столе много жирной и
сладкой пищи, но есть также и очень питательная. Я
воображаю себя, как пробую на вкус жирную и
сладкую пищу.
Вкус очень приятный... но, откусив кусок-другой, я
понимаю, что больше не могу. Остальное я
выбрасываю в мусорное ведро, потому что у вредной пищи
очень терпкий, жирный и сладкий вкус. Вот я
бросаю взгляд на разные яства, стоящие на столе, и
выбираю одно из них.
Эта пища, которую я люблю и которая мне хорошо
известна. Я ем ее, и она такая вкусная и хорошая... эта
пища должна иметь именно такой вкус. Я с
удовольствием ем ее. Я чувствую себя счастливым и гордым,
потребляя ее. Затем я выбираю другую полезную
пищу, отличную от той, к которой я привык. Я см ее.

н она такая свежая и вкусная. Вкушать разные виды
здоровой нищи в разумном количестве —
одновременно радость и удовольствие.
Я ем медленно, не спеша. Откусывая пищу, я жую
ее довольно долго, прежде чем проглотить, так как
знаю, что это поможет моему организму лучше и
легче усвоить ее. Я получу больше питательных веществ
от пищи, которую разжевываю медленно и тщательно.
Как только я замечу, что ем слишком быстро, я пойму
это... и замедлю темп еды. Это помогает мне больше
наслаждаться едой и получать от каждого куска
больше пользы.
Я получаю необходимое питание и понимаю, что
потребляю именно столько, сколько нужно для
моего организма. Большего мне не требуется. Мне
достаточно того, что я ем. Я потребляю именно столько,
сколько необходимо для хорошего питания. После
этого я уже не хочу есть до следующего приема
пищи.
И мое тело благодарит меня за правильно
выбранную пищу... и за выверенное количество. Моя
иммунная система становится все крепче и крепче. Я лучше
сплю. Просыпаюсь бодрым и счастливым. Здоровая
пища помогает мне чувствовать себя таким, и как раз
этого я и желаю. Так что мне легко выбирать здоровую,
полезную пищу».
Dpofigigenoe
<Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю
просыпаться от гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три...
рассчитываю на положительные результаты от сеанса
гипноза. Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ...
ПЯТЬ... наступило состояние бодрствования и
полного контроля за происходящим».

Пшаш проволочек
Нижеприведенные внушения предназначены
для стимулирования у вас желания доводить
до конца как повседневные, так и важные дела.
•Теперь я перестал постоянно
все откладывать и делаю
дела вовремя.
Отныне я буду осуществлять задуманное
своевременно. Я хочу и могу ставить перед собой конкретные
задачи и выполнять их по определенному графику.
Я уделяю внимание всем важным вопросам, личным и
связанным с работой. Я несу ответственность за
выполнение намеченных мною задач. Я могу решить
осуществлять намеченное мною без задержек.
Когда я вижу, что необходимо сделать что-то, я
действую незамедлительно. Я чувствую удовлетворение,
выполняя большие и мелкие задачи, зная, что могу
делать это эффективно и эффектно. Мне удастся
больше переделать дел в своей жизни. Тех дел, которые мне
знакомы и которые необходимо переделать...
постепенно, одно за другим. Поэтому вместо того, чтобы
чувствовать над собой какое-то бремя, я ощущаю
релаксацию и уверенность в себе, приступая к осуществлению
конкретной задачи. Некоторые из задач могут быть
приятнее других... но я знаю, что чем быстрее начну
тем скорее кончу. Поэтому я хочу начать прямо
сейчас, чтобы вовремя закончить. Я хочу закончить дело...
чтобы забьпъ о нем и перейти к решению более
приятной проблемы.
Я представляю, что нахожусь на кухне и там
накопилось много посуды для мытья. Хотя я предпочел бы
почитать книгу или посмотреть телевизор, я решаю
начать с мытья посуды и перемыть ее одну за другой.
Поначалу задача кажется невыполнимой... потому что
грязной посуды очень много. Но я получаю большое
удовлетворение от того, что поочередно перемываю
всю посуду, и грязной посуды становится все меньше.

Глядя на посуду, я получаю все больше и больше
удовлетворения... так как вижу, что дело идет к концу. Мне
нужно это сделать для собственного блага. И вот я
мою последнюю посудину. Делая это, я ощущаю, как
приятно, когда сбросишь с себя груз. Работа была не
столь обременительной, как казалось поначалу... и я
выполнил ее эффективно и эффектно... и теперь могу
почитать любимую книгу, посмотреть телевизор или
вознаградить себя еще каким-нибудь приятным
занятием.
Теперь я ничего не откладываю в долгий ящик
Я могу выполнять любые задачи, которые ставит
передо мной жизнь. Постепенно я смогу лучше выполнять
взятые на себя обязательства. Я принимаю решение
делать все эффективно и вовремя. Всегда можно
найти время для того, что необходимо сделать, и для того,
что хочется сделать».
ПроОдждевпе
<Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре., чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим*.
Как Оросишь ндрашь
Нижеприведенные внушения предназначены
для контроля над курением, чтобы снизить
количество выкуриваемых сигарет или
вообще от них отказаться.

♦Я отказываюсь от желания
и потребности курить сигареты.
Я некурящий.Такого понятия, как «курящий», для меня
не существует. Курение — это поведение, результат
собственного выбора людей. Курение — это не
достоинство. Я больше никогда не буду считать себя курящим.
Если я начинаю или бросаю курить, то делаю это по
собственному выбору. У меня есть сила воли. Есть и
способности, чтобы избавиться теперь от отрицательного
ярлыка «курильщика». Я воображаю себе, что у меня на
лбу большая надпись, сделанная выцветшими серыми
буквами — «КУРИЛЬЩИК». Теперь я вижу, как срываю
это клеймо со своего лба. К удивлению, оно снялось
очень легко. И теперь я представляю себе, что рву это
клеймона мелкие кусочки. Оно растворяется,
превращаясь в легкую струйку дыма и исчезает. Ярлык сорван...
Я знаю, что сигареты не имеют надо мной власти.
Фактически никогда не имели. Мне только казалось, что
имеют. Но теперь я знаю правду. У меня есть сила воли.
Я контролирую ситуацию и могу использовать
контроль над собой, чтобы больше не курить.
Я умею расслабляться и успокаиваться, не прибегая
к курению. В качестве некурящего я ощущаю в себе
новообретенную свободу, и она позволяет мне
расслабиться. Я предпочитаю, чтобы у меня изо рта шел
чистый, свежий запах, потому что отказался от услуг
сигарет. Мои зубы становятся светлее... по мере того
как слабеет желание покурить. Теперь я чувствую себя
здоровее и чище... отбросив выдуманную самим собой
необходимость курить. Теперь у меня будет больше
денег, чтобы тратить их на что-нибудь приятное:
ведь я перестал покупать сигареты.
С каждым днем, после того как я стал некурящим,
мое дыхание становится лучше. Автоматически
улучшается и здоровье, придавая мне дополнительный
стимул к жизни и наделяя меня удивительным чувством
свободы и веры в собственные силы. Я все более
контролирую свою жизнь... видя, как легко решиться и не
курить. Я лишь думал, что это трудно. Но теперь я знаю,

как легко стать некурящим. Как хорошо испытывать
к своему телу уважение, которое оно заслуживает. У
меня нормализовались вкусовые ощущения, и пища
кажется мне теперь вкуснее, после того как я бросил
курить. Я чувствую, что становлюсь более
общительным, понимая, что как некурящий пользуюсь большей
свободой в обществе и уважением.
Я забываю о сигаретах. Я представляю в своем
воображении стоящий передо мной стол с разделительной
линией посредине Справа я вижу себя, улыбающегося
и такого расслабленного... здорового и приапекатель-
ного. Это моя фотография, безо всяких сигарет. Слева
от линии лежит пачка сигарет, грязная и замызганная,
и теперь я могу легко отказаться от услуг курева. Я
поднимаю фото с изображением самого себя, здорового
и счастливого. Я прижимаю фото к груди...
поворачиваюсь и начинаю выходить из-за стола... удаляясь от
сигарет. Я оглядываюсь назад, и стол с сигаретами
становится все меньше и меньше. И я чувствую себя
прекрасно, держа в руках фотографию здорового и
счастливого человека — меня самого, бросившего
курить. Я понимаю, что на деле я не отказался ни от
чего-то нужного... а лишь приобрел здоровье, свободу
и самоуважение. Было так легко сделать такой выбор.
У меня не будет никаких рецидивов, так как гипноз
позволит мне преодолеть их. Я свободен. Я оставляю
сигареты позади.
Я представляю себе, что захожу в шикарный
ресторан... Метрдотель спрашивает меня: *Вы курящий или
некурящий?* Я слышу, как отвечаю ему с оттенком
гордости-. «Некурящий*, и метрдотель проводит меня в
роскошную часть ресторана... где воздух чист и в нем
стоит аромат изысканной пищи. Как приятно, что с
тобой обращаются, как с некурящим. Когда приносят
пищу, я замечаю, что аромат моего любимого блюда
показался мне еще приятнее, поскольку я теперь
некурящий. До того, как я бросил курить, я не понимал,
какое удовольствие может приносить наслаждение
пищей и жизнью. Сидя здесь за столом с семьей и дру-

зьями, я вижу, что вызываю у них чувство
умиротворения и релаксации, когда они видят меня без сигареты
в руке Чтобы чувствовать себя уверенно, мне более не
нужна сигарета. Я доволен собой, своей персоной... и я
чувствую, что стал более привлекательным без
сигареты Закончив еду, я ощущаю огромное удовлетворение,
не испытывая тяги к курению.
Без сигареты в руках я выгляжу более уверенным в
себе и расслабленным Я контролирую свою жизнь,
свое тело, свое поведение. В результате того, что я
бросил курить, у меня растет уверенность в себе... и это
позволяет мне контролировать свой рацион, чтобы не
переедать. Теперь я ем нормально, радуюсь вкусу
любимой пищи, потребляемой в умеренных количествах.
Будучи некурящим, я имею больше свободы и контроля
над своей жизнью, чем ранее.
Как приятно контролировать собственную жизнь
и поведение. Я чувствую себя расслабленным и
уверенным в себе. Я могу быть привлекательным и
общительным без сигареты. На смену моему желанию курить
приходит желание глубоко дышать полной грудью. Делая
глубокий вдох, я автоматически расслабляюсь и
перезаряжаюсь. А это мне и было нужно прежде всего...
чувствовать себя расслабленным и уметь перезаряжаться.
Теперь я знаю, что для этого не нужна сигарета.
Когда я вижу вокруг себя курящих, это меня не
волнует. На деле это придает мне силу и гордость за самого
себя. Они могут даже дышать мне в лицо, и это лишь
наполняет меня чувством жалости по отношению к
ним. У них проблема, которую они не решили, а я ее
решил. Они даже могут предлагать мне покурить. И
каждый раз, когда я говорю «нет», во мне возникает
чувство удовлетворения и собственного достоинства.
Теперь я некурящий. Прежнее клеймо содрано.
Сигареты не имеют надо мной силы; никогда не имели. Мне
только казалось, что имели. Но теперь я знаю правду:
хорошо быть свободным, прекрасно быть здоровым.
Мой выбор не труден: быть и оставаться некурящим,
наслаждаясь благами счастья и свободы*.

Пробдж§еяпе
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Т£и... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состоя нис бодрствования и полного
контроля за происходящим».
Првдоневве сценария «Как Оросишь црошь»
Этот сценарий следует применять после
трех-пяти сеансов сценария *Как бросить
курить*. Проведите его три-пять раз или
продолжайте применять, пока не бросите курить.
♦Я некурящий и всегда им останусь!
Теперь я полностью освободился от табака в любой
форме. Курение — это страница моего прошлого, та,
от которой я с удовольствием отделался. Курение было
угрозой моему здоровью, жизни и счастью. Теперь эта
угроза ликвидирована раз и навсегда, потому что я
некурящий.
Сигареты никогда не были моими друзьями. То же
можно сказать о сигарах, о табаке для курения трубки
и других видах табака. Раньше я мог считать их своими
друзьями, пока не понял, что они медленно и верно
оправляют меня. Друг, стремящийся меня отравить, не может
считаться моим другом. Тот, кто замышляет отравить
кого-то, является палачом и убийцей. А у меня нет друзей
среди убийц Я не хочу иметь друзей, планирующих мое
отравление, потому что они мне не друзья. Да и никогда
не были ими. Курение — мой враг. И я разоблачаю врага
и более не позволю ему дурачить себя внешней
атрибутикой, упаковкой и рекламой табачного яда

В курении сигарет нет ничего привлекательного
или сексуального. Курящие люди кажутся мне теперь
глупцами. Когда я замечаю кого-то с пачкой сигарет,
я хочу рассмеяться. Отвратительный запах изо рта,
грязные зубы и кончики пальцев не назовешь
сексуальными. А именно это и происходит с курящими.
И я жалею этих людей, потому что они не знают, как
смешно выглядят, когда курят. И я вижу, что они
действуют, как роботы... не понимают до сих пор, кто их враг...
позволяют контролировать себя дурацкому сорняку,
отравляющему их.
Я не позволю себя контролировать. Я в состоянии
контролировать себя сам. Я не хочу, чтобы меня
контролировал табак. Я не хочу зависеть от курева. Теперь
я полностью контролирую все, что беру в рот. Я не
имею ни малейшего желания иметь дело с табаком или
никотином в любом виде. Мне не трудно сказать «нет»
куреву, потому что я полностью свободен. Я
предпочитаю полагаться на собственное остроумие и шарм для
хорошего времяпрепровождения. Я предпочитаю
расслабиться бокалом чистой воды вместо табачного яда.
Отказавшись от сигарет, я буду пить чистую воду.
Вода поможет мне очистить тело от токсинов. Это
напомнит мне о моей приверженности чистому
телу. И теперь, если я захочу поесть между приемами
пищи, я отдаю предпочтение фруктам. Потребление
свежих фруктов — это также способ очищения тела, и
я наслаждаюсь этим в перерывах в течение дня.
Я представляю себе, что через полгода отправлюсь
в отпуск Я иду по красивому пляжу с любимым
человеком... который, в свою очередь, любит меня.
Прогуливаясь по пляжу, я улыбаюсь при мысли о том, что за
последние полгода у меня так и не возникло желания
курить. Мне даже как-то не верится, что я когда-то
курил. Мне кажется, что курил кто-то другой. Теперь я
такой счастливый. Я чувствую себя здоровым. И теперь
мои отношения с любым человеком стали яснее и
лучше, и это меня радует. Я стал самим собой. Я касаюсь
пальцами ног приятной морской воды. Мой взгляд све-

тел и ясен. Я не боюсь обнять и прижать к себе
любимого человека, потому что источаю свежий, чистый,
естественный запах. Я наслаждаюсь жизнью и свободой
в гораздо большей степени, чем раньше. Я здоровый
и счастливый человек, бросивший курить. Я не могу
представить себе, что когда-нибудь снова закурю.
Если я когда-нибудь замечу сигареты, сигары или
табак у себя дома, в машине или на рабочем месте...
я выброшу все это вон! На помойку! Туда, где им
место. И сделав это, я испытаю невиданный прилив
внутренней силы и гордости. Их ликвидация будет
означать для меня окончательный и бесповоротный
разрыв со смертоносной привычкой курить.
Выбросив все это на помойку, я громким и ясным голосом
произнесу: «Скатертью дорога!». Это будет
прекрасно. Я сделаю это, как только закончу текущий сеанс
гипноза, так как покончил с курением. Оно мне
надоело. Теперь я контролирую себя сам».
Dpofigigeioe
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».
Оолвая уверенность в себе
Нижеприведенные внушения предназначены для
обретения чувства самоуверенности во всех
областях жизни.

♦Я твердо уверен во всем,
что говорю и делаю.
Я доволен новыми задачами... решив быть теперь
уверенным в себе. Я сохраняю спокойствие и
невозмутимость в любой ситуации, так как учусь быть уверенным
в себе. Я теперь стал спокойнее и позволяю своей
личности проявиться во всей полноте... поскольку стал
более уверенным в себе. Мое тело стало крепче,
сбалансированнее, здоровее, так как я наращиваю в себе
са моуверен i юсть.
По мере возрастания чувства самоуверенности моя
жизнь будет ежедневно улучшаться во всех аспектах.
Я расслабляюсь и верю в свой ум и способности...
чувствую спокойствие и полную уверенность в себе. Люди
больше не нервируют меня и не дают мне повода
сомневаться в себе, потому что я окружил себя броней
самоуверен ности.
Я могу наслаждаться своей деятельностью и
прилагаемыми мною усилиями, так как чувствую
уверенность в себе. Я развиваю либеральное отношение к
самому себе, делая акцент на том, чту говорю и делаю...
а не предъявляя к себе особых требований. Я
расслабляюсь и мыслю гораздо яснее, вырабатывая чувство
самоуверенности. Я предпринимаю новые шаги безо
всякого страха... отбросив беспокойство, так как
полностью уверен в себе. Я отметаю от себя опасения
потерпеть фиаско... поскольку' моим новым образом
жизни становится уверенность в себе. Все негативные
мысли отбрасываются и заменяются новой верой в
самого себя. Я более не позволяю никому довлеть над
собой, потому что уверенность в себе позволяет мне
постоять за себя. По мере того, как я преисполняюсь
уверенностью, в моих глазах растет уважение к
самому себе.
Я представляю себе, как после этого сеанса
гипноза встану и почувствую себя сильнее, более мощным
и очень уверенным в себе. Я воображаю, как,
прохаживаясь по комнате... позволяю себе упиваться
новым чувством уважения к себе. Я смотрю на себя

в зеркало и вижу совершенно другого человека.
У меня хорошая осанка, лицо источает выражение
полной уверенности в себе. Я выгляжу
расслабленным и уверенным... умиротворенным и
самонадеянным.
Когда в «Пробуждении» я досчитаю до цифры 5, я
поведу себя так, как будто исполняю роль в кино. Я
буду играть роль полностью уверенного в себе
человека... расслабленного и знающего себе цену. Я буду
демонстрировать, что очень силен, говоря или делая
что-то. Буду действовать так, как будто я — сама
уверенность. И делая вид, что я уверен в себе, я постепенно
обнаружу, что уверенность в себе стала частью моего
«я*.. теперь я всегда уверен в себе».
OpoGgigeoue
<Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один., начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза. Чегы-
ре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».
I» сделать мхд частой о здоровой
Нижеприведенные внушения предназначены для
уменьшения или устранения проблем с кожей и
улучшения общего состояния кожи.
Там, где упоминается конкретное заболевание
кожи, вы можете вставить другое слово
применительно к вашим условиям.

< У меня чистая и здоровая кожа.
Я хочу выглядеть привлекательнее... так как моя кожа
теперь становится чище и здоровее.
Одновременно у меня улучшается кровообращение... и моя кожа
ci шбжается кровью и питательными веществами, необ-
ходнмыми. чтобы стать чистой, здоровой и
привлекательной. Моя кожа становится мягкой и нормальной,
так как исчезают признаки пятен и раздражения. Моя
кожа хорошо ухожена и имеет доел аточный уровень
увлажнения, чтобы оставаться здоровой и чистой.
Мой организм теперь более эффективно выводит
шлаки и препятствует появлению пятен и
возникновению раздражения.
Я буду без боязни смотреться в зеркало, так как у
меня чистая и здоровая кожа. Освободившись от
пятен и раздражения, я, естественно, чувствую, что
выгляжу привлекательнее и становлюсь общительнее.
Я все меньше зацикливаюсь на своей коже... поскольку
она становится и остается гладкой и чистой.
Я представляю себе, что стою перед трюмо,
позволяющим мне рассматривать свое тело под разными
углами. Глядя на свое отражение, я вижу, что на лице и
груди чистая и сияющая кожа... со здоровым блеском.
Рассматривая себя со спины, я вижу, что кожа на
спине чистая и светлая. Моя кожа целиком — с головы до
пят — здоровая и без признаков пятен. У меня
красивая, чистая и здоровая кожа.
Теперь моя кожа менее раздражена и не столь
зависима... от внешних факторов. Мое подсознание теперь
находит здоровые способы выведения из тела шлаков и
токсинов без появления пятен. И поскольку я учусь
расслабляться и с каждым днем все больше избавляюсь от
стресса, моя кожа становится все чище и чище. Я ценю
свои действия и одобряю свое поведение. Я всецело
доверяюсь себе... и избавляюсь от связанных со своей
кожей проблем. Моя кожа становится светлее и
светлее... как бы отражаясь в водах тихого горного озера.
Я меньше беспокоюсь по поводу своей внешности.
Я безмятежен и спокоен за свою жизнь. Я избавля-

юсь теперь от всякого волнения... поэтому остаюсь в
течение всего дня спокойным и удовлетворенным. И
поскольку я ощущаю спокойствие и безмятежность, я
более не хочу, чтобы на моем теле появлялись пятна...
так как я больше не комплексую. Мой интеллект и тело
освободились от стресса. Все превосходно. Я чувствую
прилив сил и энергии, у меня теперь хорошая и
здоровая кожа*.
Dpofigigeioe
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».
Как предсоешь на энамеш
Нижеследующие внушения предназначены
для того, чтобы помочь снизить волнение
и улучшить память и концентрацию во время
экзамена. Учтите, что это отнюдь не заменяет
необходимости изучения предмета.
♦Во время тестов и экзаменов я
расслаблен и сконцентрирован.
Я хочу получить за свои тесты наивысшие
оценки. Хочу отбросить присутствующее в глубине моей
души стремление не особо проявлять себя... и
увеличить желание и мотивацию к получению отличных
оценок.

Во время экзаменов я позволяю своему телу
расслабиться. Мое тело пребывает в состоянии
спокойствия до экзаменов, во время и после них. Я
понимаю, что в прошлом я, возможно, приводил свое
тело в замешательство из-за волнения, которое
заставляло его полагать, что его благосостоянию
что-то непосредственно угрожает. И оно полагало,
что оказывает мне услугу, оставаясь в напряжении
и перекрывая возможность проявиться моим более
высоким умственным способностям. Но теперь я
довожу до сведения тела, что не существует
никакой опасности для нашего выживания во время
письменного теста. И хотя я хочу как можно лучше
справиться с тестом, мое выживание ни в коей мере
не зависит от одного экзамена. Поэтому я даю
своему телу сигнал сохранения спокойствия до и во
время теста.
Я сохраню полное спокойствие во время теста.
Отвлечение во время экзаменов не ослабляет моей
концентрации. Я не обращаю внимания на
какие-либо отвлечения. Мои собственные мысли по-прежнему
сфокусированы на вопросах и ответах на предстоящих
экзаменах. Я расслабляюсь и уверенно концентрирую
свое внимание... с момента начала экзамена вплоть
до получения оценки. У меня прекрасная память и
способность к решению задач. Мне легко приходит
на ум нужная информация, и когда во время теста я
расслабляюсь, информация с легкостью извлекается
из... моей замечательной и податливой памяти. Во
время экзамена мое сознание и подсознание действуют
в унисон и их совместные усилия положительно
сказываются во время ответов на предложенные тестом
вопросы.
Я представляю себе, как вхожу в комнату, где
проходит экзамен, чувствуя себя расслабленным и
спокойным. Хорошо подготовившись к тесту, я
ощущаю уверенность в том, что успешно сдам экзамен.
Садясь за стол и взглянув на предложенные
вопросы, я вдруг чувствую себя расслабленным и сосредо-

точенным. Моя голова проясняется, и я могу легко
сконцентрироваться на каждом вопросе и задаче.
Ответы на вопросы легко и быстро приходят мне
на ум. Я могу даже предположить, что закончу
подготовку раньше отведенного мне времени и смогу еще
пробежать свои ответы. Я благодарен подсознанию
за то, что оно позволяет мне оставаться
расслабленным и сосредоточенным во время всего экзамена... и
за обеспечение меня всей информацией,
необходимой для правильных ответов на экзаменационные
вопросы.
Когда я сажусь сдава1ъ экзамен и чувствую, как conpi i-
касаюсь со спинкой стула, я автоматически
расслабляюсь и фокусирую внимание... с высокой степенью
концентрации и напряжения памяти. Прикосновение
спинки стула к моей спине настраивает всю мою
умственную систему на напряженную работу ради
успешной сдачи экзамена».
ПроОдядевие
«•Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».
Вджва орекрасвау память
Нижеприведенные внушения предназначены
для того, чтобы помочь вам улучшить
память.

*Я обладаю способностью все прекрасно
запоминать.
С этого момента моя память резко улучшается. Я не
имею ни малейшего желания забывать
происходящее. Я обнаруживаю, что без труда запоминаю имена
людей, с которыми встречаюсь, независимо от
продолжительности знакомства. Я быстро запоминаю даты и
названия месг. Я легко запоминаю то, что произошло
давно. Я также помню события, случившиеся совсем
недавно... во всех деталях. Я доверяю памяти
припоминать все, когда мне это необходимо.
У меня прекрасно работает голова. Память
функционирует без сбоев. Мой мозг напоминает
видеомагнитофон, накапливая все, что я вижу, слышу, пробую,
трогаю или чувствую. Он вмещает в себя также мои
мысли. Эта информация заложена в моем мозгу, и у
меня прямой доступ ко всему, что в нем содержится.
Это мой ум, мой мозг... и я каждый раз использую его
способность извлекать информацию, когда
запрашиваю ее или нуждаюсь в ней. Моя память о недавних
событиях действует бесперебойно. Память о том, что
произошло давно, заложена в мозгу, и я по
необходимости извлекаю ее оттуда.
Отныне, когда мне нужны какие-нибудь сведения,
я просто-напросто расслабляюсь, и накопленная
информация со всей ясностью попадает в мое
сознание. С каждым днем я все лучше и быстрее запоминаю
события и всю необходимую информацию. Я все
больше уверен в своих способностях помнить все, что
знаю. Я очень умен, и у меня острый и мощный ум. У
меня отличная память и способность пользоваться ею.
Теперь у меня прекрасная память.
Моя память подобна видеоаппаратуре. Она
запечатлевает все, что я вижу, и запоминает все, что я
слышу... вплоть до мельчайших деталей. Мне
представляется, что получение доступа к памяти подобно
нажиму на кнопку «игра* моего видеомагнитофона.
Я могу легко и просто проиграть все, что записал...
все, что слышал и видел.

Мой \ м подобен очень сложному компьютеру с
неограниченным запасом памяти Все, что я когда-либо
ввел в свой vm. находится по-прежнему там, в банке
памя'1 и Мне достаточно лишь вспомнить кодовое
слово, чтобы получить доступ к памяти и любой
информации Мой ум подобен быстродействующему мощному
компьютеру. Я получаю информацию легко и
быстро».
OpoGgigeeoe _
<Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до ^j
пяти. Когда я дойду до цифры 5. я уже полностью при- «=
ду в себя и проснусь. Один.. начинаю просыпаться от Щ
гит юза. Два... осознаю окружающее.. чувствую удовле- «Jjj
творение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на ^ж
положительные результаты от сеанса гипноза. Четы- <~
ре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного кон- ^э
троля за происходящим». 3g_
УшоваОте шреворовочодю вагрдзвд «
Нижеприведенные внушения предназначены ^
для того, чтобы увеличить мотивацию и г£
интенсивность во время работы со штан- ^
гой и достигать наивысших результатов. j~j
«Я увеличу мотивацию своих ^Г
тренировок, буду прилагать больше ,^-
усилий во время тренировок и добьюсь
наивысших результатов. игз
Теперь я добиваюсь того, чтобы мое тело стало
мощным и стройным. Работа со штангой позволяет мне
выполнить поставленную перед собой задачу, поэто- S2
му у меня возрастает стремление к тренировкам. Мое ь*=°
& Г айны самогипноза f29

стремление к регулярным тренировкам с каждым днем
удваивается. Такое возрастание мотивации в
тренировочном процессе позволяет мне тренироваться более
эффективно для достижения быстрых результатов.
А результаты прекрасны. Я становлюсь крепче,
сильнее и мускулистее в нужных местах тела. Это итог
моего возрастающего стремления проводить регулярные
тренировки при увеличении нагрузки.
По мере того, как я становлюсь крепче, сильнее и
стройнее, я чувствую, что лучше выгляжу как в одежде,
так и без нее. Видя результаты своей высокой
мотивации, я чувствую удовлетворение от того, что сделал
что-то для себя... чтобы чувствовать себя
по-настоящему хорошо... осознавать, что у меня есть мотивация и
стремление добиться поставленных перед собой целей.
Когда я смотрюсь в зеркало, я чувствую огромное
счастье, видя свое окрепшее тело. Я доволен изменением
своей внешности. Я выгляжу сексуальнее. Становлюсь
сильнее. Увеличиваю свой физический потенциал.
Я представляю себе, каким стану через 2 месяца...
и буду смотреть на себя в зеркало после приятной
усиленной тренировки. Я вижу перемены в своем
теле, и результаты меня очень радуют. Мои мускулы
выпирают там, где полагается... и я очень горжусь
своим телом, своим физическим состоянием. Я
удостоился комплимента со стороны одного знакомого по
поводу перемен в своем теле за последние 2 месяца.
Приятно, когда отмечают твои достижения. Я очень
доволен достигнутым прогрессом... и у меня теперь
растет стремление продолжать тренироваться с
высокой мотивацией и интенсивностью.
Во время отдыха мое подсознание восстанавливает
и регенерирует мое тело. Я даю указание своему
подсознанию с помощью гипноза максимально увеличить
мою мускульную силу — укрепить мышцы и
избавиться от ненужного жира... без опасности для здоровья и
эффективно. Во время сна мое подсознание нарастит
мне мускулы... сделает меня крупнее и мощнее, чем
когда-либо.

Отныне, поднимая во время тренировок штанги, я
чувствую прилив мотивации и интенсивности. Ввиду
высокой интенсивности тренировок штанги кажутся легче.
Я очень люблю чувства, возникающие у меня во
время и после усиленной тренировки. Я радуюсь
естественному приливу сил, когда эндорфин быстро
распространяется по моему телу во время и после
тренировочных занятий. В процессе тренировок я
чувствую себя полным жизненной силы. Я ощущаю
в себе силу и одновременно умиротворение. Я
полностью уверен в себе. Мое тело наполнено мощью
и энергией. В конце тренировки я ощущаю
расслабленность и бодрость духа. Это самое
непостижимое чувство, способствующее моему возвращению и
стремлению к регулярным тренировкам.
Когда я тренируюсь, я чувствую себя
расслабленным. Это — время, когда я могу отбросить все другие
задачи и обязанности и просто что-то сделать для
себя... и это хорошо. Тренировки — дело нужное. И
я люблю наделять себя таким чувством регулярно...
поэтому регулярно тренируюсь... чтобы чувствовать
себя на высоте. Мне не нужно заставлять себя
тренироваться... я сам хочу этого. Я люблю тренировки. Я
наслаждаюсь физическими упражнениями... и мне
нравится, как они воздействуют на мое телесное и
душевное состояние».
ПроОдждевое
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».

lai сохранишь ipeoigm оммдввдш сосшемд
Нижеприведенные внушения предназначены
для поддержания здоровой иммунной
системы.
♦Я усиливаю деятельность своей
иммунной системы в борьбе
с болезнями.
Я хочу быть здоровым и счастливым и наслаждаться
радостями жизни. Я укрепляю себя во всех аспектах,
включая иммунную систему. Теперь я оптимизирую
деятельность своей иммунной системы для борьбы
с вредными микроорганизмами.
Я представляю себе свое тело в виде королевства.
Я хочу сохранить его здоровым и гармоничным. Я —
правитель королевства... командир огромной армии
клеточных воинов, сражающихся ради защиты моего
королевства от вражеских орд. В своем воображении
я посылаю с заданием специальные клетки, которые,
подобно вооруженным мечами солдатам... должны
разыскивать вторгшихся агрессоров — вредных вирусов; мои
солдаты прекрасно знают свое дело. Теперь я призываю
свои элитные части. Это особая армия... очень сильная
и мощная. Даже сейчас формируются и проходят
подготовку7 новые элитные части. Я увеличиваю их число... они
нужны для нападения на неприятеля, на эти коварные
варварские вирусы. Мои элитные части умеют отличать
здоровые клетки от агрессоров. И когда мои элитные
части обнаруживают неприятеля, они ликвидируют
агрессора... быстро и умело... и королевство обретает мир...
мое королевство... королевство моего тела. И когда мои
элитные части завершают уничтожение агрессора, я
направляю к ним особых посланников, которые
успокаивают солдат элитных частей после боя... и отсылают их
домой... где они могут отдыхать до следующих боев.
Мое здоровье важно... потому что важен я сам. Я
способен и знаю себе цену. Я заслуживаю быть здоровым и
процветающим. Я доволен тем, кем являюсь и чем зани-

сз
маюсь. Мир становится лучше, раз существую я. Я — хоро
ший человек и заслуживаю к себе хорошего отношения.. |
уважительного отношения. Я заслуживаю того, чтобы '
хорошо к себе относиться... чтобы относиться
уважительно к своему телу. Я разрешаю себе теперь иметь безуко- ^
ризненную и здоровую иммунную систему... полностью g
здоровую иммунную систему. Моя иммунная система ss
будет функционировать четко. Мой разум знает, как акги- §§
визировать подсознательные процессы для создания в
моем теле совершенной иммунной системы. Мое
подсознание активизирует подсознательные процессы для ы
обеспечения безукоризненного здоровья и гармонии.
Итак блестящее здоровье и полная гармония».
DpoGgigeRoe
>Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от ев
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».
СЗ
Как быстро озбавоться ош шеддгов е
=9*
Нижеприведенные внушения предназначены ™
для увеличения возможностей организма =а-
в деле быстрого самоизлечения от болезней
и ран. ьл
«Я резко увеличиваю способность своего еа
организма быстро и всесторонне §Е
излечиваться от недугов. '—=»
133

Мой разум контролирует тело. Мое подсознание
регулирует способность тела излечиваться от ран и
болезней. Мое подсознание регулирует скорость, с которой
мое тело излечивает себя. При гипнозе я в состоянии
направлять свое подсознание на полное излечение тела...
эффектное... и более быстрое.
Теперь я поручаю своему подсознанию... вылечить
свое тело более эффективно. Я направляю свой разум
на безопасное увеличение его способности
преодолевать отныне болезни как можно быстрее.
Отныне мои раны быстро заживают. Я направляю свой
разум... на руководство своим телом... в деле быстрого
избавления от ран... чтобы быстрее восстановить и
регенерировать здоровые клетки. Быстрее
регенерировать здоровые клетки. Теперь я быстрее
справляюсь с болезнями и ранами... гораздо эффективнее.
Мое подсознание использует ресурсы моего
организма... подобно биологу или химику. Мое
подсознание — эксперт в области биологии моего организма;
мое подсознание — эксперт в химической структуре
моего организма. Я точно знаю, какие химикалии...
в точно выверенных пропорциях... необходимы для
быстрого лечения — для нужного теперь быстрого
лечения. Я представляю себе свое подсознание в
виде ученого в лаборатории... лаборатории моего
организма. Я представляю себе этого ученого... гения
в области биологии и химии. У ученого огромная
лаборатория... с доступом к обширной фармации...
фармации моего тела. Мое тело содержит
всевозможные химикалии и все необходимые ему клетки... Оно
может создать любое необходимое ему вещество или
клетку... будучи экспертом в этой области. Я
представляю себе своего внутреннего ученого за работой... с
использованием научного оборудования и приборов
— он тщательно изучает клетки моего тела под
микроскопом... решая, какие химикалии и в каких
пропорциях смешать в пробирке... для создания условий
для быстрого выздоровления и быстрого излечения
всего организма. Я наблюдаю, как ученый находит

противоядие... формулу быстрого лечения... и
выливает целебную микстуру в длинную трубку... трубку,
ведущую к той части тела, которая нуждается в
быстром и эффективном излечении. Эта формула будет
применяться для лечения всех нынешних и будущих
ран и болезней... поэтому я буду всегда исцеляться
быстро — я быстрый целитель.
Теперь мое подсознание выполняет мои директивы:
создавать условия., и направлять послания во все
клетки моего организма.. с целью быстрого и полного
восстановления здоровья».
ВроВдмденое
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. 1£>и... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».
Цевоше своего оаршвера
Нижеприведенные внушения
предназначены для того, чтобы избавиться
от раздражения в адрес своей
партнерши (партнера) и укрепить
по отношению к ней (к нему)
положительные эмоции.
Особые указания: там, где имеется прочерк,
вставьте имя вашей партнерши (партнера).
еэ
го
=3"
езп
135

«Я хочу быть более нежным по отношению
к . Теперь я более нежен
по отношению к .
Я решаю, как мне избавиться от раздражения по
отношению к . Я хочу быть счастливым в
своих взаимоотношениях. Я желаю полной гармонии.
Поэтому я начинаю относиться к с
любовью и теплотой.
Я перестаю думать о некоторых отрицательных
мелочах. Я заставляю эти мысли исчезнуть...
испариться, подобно небольшой луже в жаркий, солнечный
день. Вместо этого я предпочитаю сосредоточить
внимание на замечательных качествах ...
на замечательных минутах, проведенных вместе...
на радостях и добрых чувствах, которые мы делили. _
делает много хорошего... и теперь я
начинаю понимать и ценить все то приятное и полезное,
что делает... будь то по отношению ко
мне или к кому-то другому в самом деле
чудесный человек, и в основном поэтому я выбрал ее
(выбрала его).
Теперь я размышляю о тех временах... когда мы
впервые встретились... о первых нескольких днях,
проведенных вместе... и я помню их, как будто это
произошло сегодня... таково было мое отношение к.... Когда
я смотрю на я перестаю этому верить.
Простое присутствие рядом с вызывало
во мне трепет. Я видел, что так поражало и продолжает
поражать меня в . Я ничего не требовал...
и полностью принимал как
личность. Я помню, что был преисполнен любви. Помню,
сколько любви в моем сердце сейчас. Я чувствую, что
по-прежнему люблю. Я только сейчас вспомнил... как
дорога мне была .
Я не всегда безупречен в своих отношениях
к . Я иногда делаю ошибки. Некоторые мои
поступки, привычки... высказывания... далеки от
идеала. Но я согласен с тем, что не всегда бываю
безупречен... однако допускаю и то, что также не
1Я

всегда безупречна. Я делаю все возможное
также делает все возможное. Я могу считать себя
гуманным и допускаю, что также гуманна. Было
бы ужасно, если бы была совершенством!
Это вынуждало бы меня также быть совершенством. %%
На самом деле, пора освободиться от бремени и при- J2
знать, что наши причуды прекрасны... они делают нас "*"
людьми... достойными любви... позволяют нам любить
друг друга. Даже недостатки заставляют меня
сострадать и очень любить .
Я буду добр к . Буду нежнее и с большим ^
пониманием относиться к . Я воздержи- ss
ваюсь от резких слов. Если я поймаю себя на том, ^
что говорю или делаю что-то недоброе... я попрошу в
простить меня. Я с любовью и теплотой сз
отношусь к и демонстрирую эту любовь §§
своей нежностью и вниманием. ss
Отныне, как только я проявлю в присутствии «-
напряженность, недовольство или раздражение, я
счз
быстро осознаю это. Тогда я сделаю глубокий вдох, а затем as
медленный вьщох. При этом все мои негативные эмоции §_
по отношению к улетучатся. Я почувствую, £в
что я теперь лучше расположен к . Я буду ез
помнить, насколько важна для меня и сколь- gj"
ко чудесного говорила и делала. Я пойму,
что мне не следует раздражаться в присутствии (=
, и я сделаю так, чтобы моя любовь к =к
сквозила в моих мыслях, словах и делах.
Я люблю . Я уважаю . Я ценю ^
. Я не забываю, что передо мной человек та
Во мне много нежности по отношению к
Я хочу проявлять к нежные чувства».
Вробджденое в
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до ^
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью es
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпать- Ьш=а
137

ся от гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. 'При...
рассчитываю на положительные результаты от сеанса
гипноза. Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ...
ПЯТЬ... наступило состояние бодрствования и
полного кот роля за происходящим».
Rai решать шворчесюе проблемы
Нижеприведенные внушения
предназначены для стимулирования
творческого подсознания при решении
конкретной проблемы.
Особое указание: для каждого сеанса
выбирайте по одной проблеме. Там, где прочерк,
вставьте название проблемы или задачи, которую вы
желаете решить.
<«Я думаю о творческом решении . Я
весьма творческая личность. Я начинаю использовать
собственные умственные ресурсы для изыскания решения,
относящегося к . У каждой проблемы
имеется решение, иногда даже не одно. Мой ум в
состоянии оригинальным образом сцементировать мои
мысли и предложить мне решение .
Любая проблема — это фактически шанс. Для меня
это шанс пошевелить как следует мозгами и найти
способ . Это одновременно вызов и шанс... и
я с напряжением ожидаю, чтобы у меня в подсознании
возникли ответы на вопросы, а затем всплыли в моем
сознании. Теперь вопросы формируются... какбы
всплывают из глубины пруда... появляясь на поверхности
воды, создавая волны... давая мне нужные ответы...
решения, которые я хочу получить легко и быстро.
Я представляю себе, что, когда я лягу сегодня
вечером спать... мое подсознание... будет работать над

проблемой и к утру отыщет для меня замечательное
решение. Решение может проявиться в сновидении,
которое я запомню. Или же ответ придет ко мне сам
собой совершенно неожиданно... в течение дня. И я
буду знать, что это работа моего подсознания...
использовавшего внутренние ресурсы... подсознания,
которое пришло мне на помощь и предоставило мне
ответы. И я буду очень счастлив, потому что это показатель
того, как слаженно, в унисон, действуют мое сознание
и подсознание... чтобы обеспечить меня тем... чего я
хочу... легко и быстро.
Я воображаю себя боссом преуспевающей фирмы,
каждый работник которой настоящий творческий
гений. Эти сотрудники любят работать по ночам,
когда я сплю. Моя состоящая из гениев фирма
имеет систему доставки информации,
функционирующую по ночам. Я даю указания своим истинным
гениям отыскать решение . Я прошу
их, чтобы, отыскав решение, они срочно направили
его мне... ночным экспрессом... и я получил бы его
на следующий день... сразу после того, как проснусь.
Я проснусь свежим и расслабленным... уверенным
в том, что мой штат гениев... отыскал блестящее
решение и теперь готов довести его до моего
сведения. Теперь у меня имеется решение проблемы
DpoGgigeioe
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю
просыпаться от гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три...
рассчитываю на положительные результаты от сеанса
гипноза. Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ...
ПЯТЬ... наступило состояние бодрствования и
полного контроля за происходящим*.

Развевайте в себе творческое вачало
Нижеприведенные внушения предназначены
для того, чтобы развить ваше природное
творческое начало и повлиять на ваши
художественные запросы.
♦Я имею доступ к своему внутреннему
творческому началу.
Я люблю заниматься творчеством. Я очень творческая
личность. Я могу творчески самовыражаться и делаю
это. Я более не ограничиваю свои творческие
возможности. Творчество для меня естественная потребность.
У меня творческий настрой ума, и я позволяю себе
достучаться до творческого аспекта своего ума.
Я отвергаю любые ограничения своего творческого
начала. Я более не позволяю, чтобы другие люди из-за
своей ограниченности подавляли мой творческий
дух. Творчество так же важно, как логика. Я считаю,
что истинные мировые гении сочетают для выражения
своего гения силу логики с творческим началом.
Творчество так же важно для мира, как логика. Творчество и
логика идут рука об руку. Поэтому я твердо настроен
на то, чтобы выпустить на волю находящийся внутри
меня творческий потенциал.
Я представляю себе, что иду по длинному темному
коридору своего разума. В конце коридора находится
большая запертая дверь камеры. В камере томится мое
творческое начало. Я хочу освободить свое творческое
начало. Поэтому я достаю серебряный ключ, вставляю
в замок и поворачиваю. Я слышу, как щелкнул запор,
когда я открыл замок. Я открываю тяжелую дверь и
вхожу в камеру. Стены камеры разрисованы красивыми
сценами из моей жизни, о которой я очень забочусь.
Я также слышу звуки музыки... песню, написанную на
тему из моей жизни. В середине комнаты сидит мой
творческий двойник... очень похожий на меня, но с
творческими наклонностями. Мой творческий
двойник смотрит на меня и улыбается. Мой двойник встает,

и мы обнимаемся... и я чувствую, как мое творческое
начало сливается с моим логическим началом. Я
чувствую, как сливаются воедино мощь... моего творческого
начала с ло1*ическим началом. Теперь мы вместе. Мы
союзники. Я выхожу из камеры и иду по коридору, в
конце которого находится открытая дверь, ведущая к
солнечному свету. Выбираясь из тюрьмы на свет, я беру
с собой свое творческое начало, которому отныне я
разрешаю свободно самовыражаться.
Теперь я могу без труда достучаться до своего
творческого начала. Творческие идеи бьют ключом из моей
головы. Я уделяю им внимание. Я ценю свои творческие
идеи и ясно выражаю их. Неважно, что думают люди
о моем творческом самовыражении. Одним нравятся
мои идеи. Другим нет. Кому какое до этого дело? Я
выражаю свое творческое кредо, потому что это
соответствует моей природе. Это — часть моего «я», которое я
выпустил на свободу. Я личность творческая».
Dpoigigeioe
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до пяти.
Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью приду в себя
и проснусь. Один., начинаю просыпаться от гипноза.
Два... осознаю окружающее... чувствую удовлетворение,
уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза. Четыре... чувствую себя
прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ... наступило состояние
бодрствования и полного контроля за происходящим».
ДелаОше больше денег
Нижеследующие внушения предназначены для
повышения стимула и уверенности для того,
чтобы делать деньги и отбрасывать
негативное отношение к деньгам.

♦У меня имеется огромный стимул
и мотивация для увеличения своего
денежного дохода.
Теперь я прощаюсь со сдержанным отношением к
деньгам и к своей способности делать больше денег.
Теперь я предпочитаю верить в свою способность
делать больше денег... зарабатывать более крупные
суммы. Я буду использовать деньги как для своего
блага, так и на благо других. Деньги не бывают хорошими
или плохими; хорошими или плохими они
становятся в зависимости от того, как люди их используют.
Я верю в свое умение правильно использовать
деньги. Я Moiy иметь больше денег и предпочитаю
проявлять больше щедрости. Когда у меня много денег, я
могу позволить себе дополнительную щедрость... и
правильное использование денег. Я позволяю себе
больше приобретать того, чего желаю... чего
заслуживаю. Иметь материальные потребности...
материальные желания... желать больше денег для удовлетворения
этих потребностей и запросов — дело естественное и
похвальное. Я могу иметь то, что хочу.
Я заслуживаю того, чтобы иметь все то, что мне
заблагорассудится... я могу иметь это, не лишая других
возмоности иметь то, чего желают они. Фактически,
чем больше у меня денег, тем больше я могу тратить.
Когда я трачу деньги, я отдаю деньги другим... чтобы
они могли тратить больше денег на то, чего они хотят.
Так что, имея больше денег и получая то, чего хочу...
я помогаю другим получать то, чего хотят они. И это
хорошо. Я могу помогать себе и другим, когда... делаю
больше денег. Я хочу делать больше денег.
Я представляю себе, что нахожусь в собственном
замке и стою у роскошной серебряной двери.,
инкрустированной драгоценными камнями. Я открываю
дверь своим ключом. Открывая дверь, открывая ее
прямо сейчас... я попадаю в сокровищницу.
Хранилище заполнено открытыми сундуками, усыпанными до
краев золотыми и серебряными монетами...
сверкающими рубинами, изумрудами, сапфирами и другими

драгоценными камнями. На потолке висит люстра,
усыпанная алмазами... и меня поражает яркий,
сверкающий блеск, которым играют монеты и драгоценные
камни. Комната искусно декорирована гобеленами с
изображениями королевских особ. Присмотревшись,
я вижу на одном из гобеленов свое изображение. Я
принадлежу к королевской семье! Сокровищница — моя
вместе со всем, что в ней находится. В середине
комнаты на столе среди изобилия изысканных яств стоит
золотой кубок. Я поднимаю золотой кубок... и вижу
в блеске золота свое собственное королевское
изображение. Теперь я пью из роскошного кубка... и ощущаю
приятные запахи, исходящие от этой божественной
пищи. Я чувствую себя прекрасно... Я счастлив тем...
что нашел свою сокровищницу, что все, что в ней
находится, служит мне.
Я живу в мире изобилия. Я позволяю себе
поучаствовать в этом изобилии. Я осознаю, что меня окружают
огромные богатства в мириадах форм, и я с
удовольствием погружаюсь в это изобилие. Это изобилие
состоит из денег и материальных благ. Поскольку мне
достается все это бесплатно, я могу также бесплатно
передать это другим, чтобы они могли поучаствовать
в земном и вселенском изобилии. Я принимаю новые
материальные блага с радостью и благодарностью.
Я готов делать больше денег. Я буду использовать
все благоприятные возможности, направленные на то,
чтобы делать больше денег. Я проявляю осторожность
и мудрость в своей решимости делать деньги. Чтобы
делать больше денег, я сотрудничаю с людьми и не
упускаю шансов. Я достаточно искушен в том, чтобы
получать то, что мне нужно. Я получаю то, чего желаю.
Получаю то, чего желаю... в таком количестве, которое
мне нужно... не нарушая моральных и этических норм.
Теперья вынашиваю в себе мысли и действия,
направленные на повышение своего материального
положения и на то, чтобы делать больше денег. Я ожидаю, что
творческий подход позволит мне... еще больше
увеличить свой доход».
1ГЭ
143

DpoOgigeeoe
j <-Я выйду- из гипнотического состояния, сосчитан до
I пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью при-
I ду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
i гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую удовле-
I творение, уверенность и покой. Т|эи... рассчитываю на
j положительные результаты от сеанса гипноза. Четы-
I ре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
i наступило состояние бодрствования и полного кон-
! троля за происходящим».
144

Часть III
Глава Б
Мгновенный самогооооэ
Мгновенный самогипноз включает в себя два
открытия, тесно связанные друг с другом.
В предыдущих разделах вы узнали, как я
открыл метод, позволяющий подвергаться гипнозу во
время чтения. В этой главе рассказывается о другом
сделанном мною открытии, позволяющем вам
проводить сеанс самогипноза, когда вы пишете.
Как g случайно загашюшозоровап себя,
когда оосая
Открытие того, что можно загипнотизировать себя
в процессе составления письменного текста, пришло
ко мне через несколько дней после того, как я открыл
самогипнотизирование в процессе чтения. Однако я
понял значение обоих открытий лишь после того, как
испытал то и другое.
Сказать, что открытие, о котором я сейчас хочу вам
поведать, произошло в начале моей
профессиональной карьеры в качестве гипнотерапевта, было бы не
совсем точно, так как оно случилось вечером накануне
дня, когда моя первая платная клиентка должна была

прийти на прием! Хотя я успешно гипнотизировал
друзей и коллег, я немного нервничал по поводу своих
способностей в отношении человека, который платит
деньги за свое испытание. Желая не ударить в грязь лицом, я
решил записать от руки сеанс гипнотерапии от начала
до конца. Если это вам покажется довольно странным,
вы будете правы. Большинство гипнотерапевтов в
крайнем случае повторяют разделы сеанса, относящиеся
к прогрессивной релаксации и индукции, по памяти.
Если они и читают какой-то сценарий, так это во время
раздела сеанса, относящегося к терапевтическим
внушениям. Но я не был уверен, что вспомню все, что
должен буду сказать, и прикинул, что, поскольку глаза моей
клиентки будут закрыты, она не узнает, что весь сеанс
зачитывается ей по сценарию. Я не мог себе и
представить, что решение написать весь гипнотический диалог
приведет меня к интригующему открытию.
Усевшись поудобней в кресло в своей квартире, я
начал записывать предполагаемый во время сеанса
диалог в один из блокнотов. Я начал с замечательного
упражнения прогрессивной релаксации, когда глаза
клиентки будут с самого начала закрыты. Затем
перешел к довольно простой, но эффективной
гипнотической индукции, включающей в себя визуализацию
движения вниз по лестнице. К этому моменту я
обнаружил, что я чрезмерно сосредоточен и глубоко
поглощен тем, что пишу. Я почувствовал вдохновение, начав
писать гипнотические внушения по интересующей ее
проблеме. Поначалу я думал, что сеанс окажется
сложным. Однако ручка как бы сама водила себя по
страницам, так как мысли легко приходили мне на ум, а затем
излагались на бумаге.
В один из моментов, когда я писал, мне показалось,
что слышу, как кто-то произносит мое имя. Поскольку
я был поглощен работой, то не придал этому особого
значения. Кто бы или что бы это ни было, оно может
подождать, потому что я был увлечен стоящей передо
мной задачей. Я продолжал думать и писать. Прошло
какое-то время (не знаю сколько), и мне показалось,

что я вновь слышу свое имя. Это слегка
раздосадовало меня, так как на этот раз звук голоса был сильнее.
Однако я продолжал концентрировать внимание на
своем занятии. Клиентка должна была прийти на
следующий день в 7.30 утра, и мне нужно было закончить
сценарий. Поэтому я продолжал писать внушения,
поглощенный своими мыслями и делами.
Вдруг как бы грянул гром среди ясного неба: я
услышал голос своего соседа по дому, который настойчиво
кричал: «Форбс!». Я оторвался от тетради и увидел его
стоящим в паре метров от своей кровати с явно
недовольным выражением лица. Глядя на него, я
почувствовал странное ощущение отчуждения от реальности,
как будто мой разум находился где-то в другом месте.
Большая часть моего тела испытывала одновременно
расслабление и тяжесть. Сосед спросил, чем я так занят,
и мне удалось невнятно выдавить из себя несколько
слов, отвечая ему. Я понял, что загипнотизирован. Я
случайно загипнотизировал себя, когда писал диалог
для сеанса гипноза!
Любой квалифицированный гипнотерапевт скажет
вам, что вышеприведенные явления — обычные
признаки гипнотического состояния, и я достиг его, не
закрывая глаз и не произнося ни единого слова. Я
сделал поистине потрясающее открытие:
Гипноз может вызваться и сохраняться во
время написания сценария, предназначенного для
этой цели.
«Комбшрованвыи» метод
Поначалу я решил, что этот метод может
представить ценность лишь для гипнотерапевтов, так как для
успешного применения этой методики нужно
обладать хорошими знаниями, связанными с
составлением полного гипнотического сценария. Лишь по
прошествии нескольких дней, когда я обнаружил, что чтение
гипнотического сценария также вызывает гипноз, мне

пришла в голову мысль соединить воедино обе методи-
| ки, чтобы клиент одновременно читал и писал во время
i одного и того же сеанса мгновенного самогипноза.
j Так я изобрел метод, начинающийся с чтения (разу-
| меется, вслух) измененного варианта индукции,
| называемого «Письменной индукцией мгновенного
I самогипноза*. После чтения измененной индукции
! читающий должен будет, оставаясь в состоянии
гипноза, написать внушения, направленные на самосо-
| вершенствование. Закончив писать внушения, он
(или она) зачитывает вслух традиционное
«Пробуждение», завершающее сеанс.
Чтение индукции гарантирует успешное погруже-
I ние в гипнотическое состояние при открытых глазах,
| не требуя никаких особых познаний в области гипно-
I за. Письменная часть гипноза ограничена стадией
внушения. За это время автор может составить внушения
фактически для любых целей, и эти внушения будут
мгновенно поглощены подсознанием!
Сола восьмешго слова
Написание собственных внушений в состоянии
повышенной внушаемости очень сильно
воздействует на психику. Действительно, мы зачастую
недооцениваем воздействие, которое оказывает на нас
письменное изложение наших мыслей, желаний и
стремлений. Письменное слово — мощное оружие,
так как требует внимания к нашим словам и делам.
Оно заставляет нас концентрировать внимание на
том, что мы хотим выразить. Когда мы читаем, мы,
как правило, выражаем мысли и идеи другого
человека, даже если они и совпадают с нашими. Но когда
мы пишем, источник мыслей и идей обычно
находится в нас самих, в наших личностных мотивациях.
И поскольку мы видим в процессе написания то, о чем
пишем, происходит обратное воздействие наподобие
бумерангу. Благодаря этому воздействию мысли отра-
£»3
es2
148

жаются обратно в голову, а вместе с ними внедряются
содержащиеся в письменном тексте идеи и внушения.
Это также заставляет нас более или менее
упорядочивать свои мысли.
Писать в обычном состоянии ума — само по себе
мощное средство. Но писать при повышенном
состоянии внушаемости — значит многократно усиливать
воздействие того, о чем вы пишете... особенно если то,
о чем вы пишете, составлено в виде внушений.
Создается впечатление, что в момент написания внушений они
сами выпрыгивают со страниц и посылают обратно
в ваше подсознание сигналы удивительной силы.
Поэтому нельзя недооценивать мощь письменного слова во
время гипноза. При умелом составлении оно может
оказать более быстрое и длительное воздействие, чем
другие виды гипноза.
Распространение игвовеевого еауогоовоза
ва досшвжевве вравшочесвв любых цедеВ
Комбинированный метод мгновенного самогипноза
может оказаться для вас особенно ценным, если
профессионально подготовленные сценарии предыдущего
раздела не подойдут для какой-то одной или
нескольких ваших целей. Сочетание письменного и устного
методов шпноза позволяет вам написать внушения
фактически для всех целей достижения
самосовершенства. Даже если приведенный в предыдущем разделе
сценарий соответствует вашей цели, вы, возможно,
пожелаете переделать его в соответствии с вашей
ситуацией и запросами.
Вырабошва шеравевшочесввв ввдшевв!
Не исключено, что, подобно другим людям, вы
почувствуете, что вам недостает уверенности и знаний,
чтобы написать собственные терапевтические вну-

шения. Чтобы научиться составлять внушения,
изучите структуру внушений профессионально
составленных сценариев, приведенных в данной книге. В них
используются разные виды внушений, и большинство
сценариев написаны по определенной схеме,
которую можно изучить и применять.
Если у вас нет времени или терпения, чтобы
научиться составлению гипнотических внушений, в
следующей главе предлагается быстрая и легкая для
применения альтернатива.
Мгновеввый гваввз в процессе ваопсавая.
Резюме
• Состояние гипноза можно выдержать и
поддерживать в процессе написания сценария или монолога,
предназначенного для этой цели.
• Устные и письменные технологии мгновенного
самогипноза можно сочетать для создания
легкого в употреблении метода, позволяющего вам
привносить ваши собственные внушения.
Глава 7
Схема ввревия
Раз уж я открыл комбинированный метод
мгновенного самогипноза, я решил придумать способ
составления без особого труда индивидуальных
письменных гипнотических внушений. Я придумал

простую схему в виде предложенной для запоминания
анкеты, которую вы сразу же научитесь применять. Я
называю ее «Схема индивидуального внушения».
Rai деОсшвдеш схема
Схема предназначена для использования во время
мгновенного самогипноза, поэтому вы пишете
эффективные внушения, оставаясь в гипнотическом состоянии.
Схема станет для вас своего рода ориентиром,
помогающим составить письменные внушения для любых
поставленных вами задач. Она нацеливает вас на
написание внушений, обращаясь к вам с просьбой написать
позитивные суждения по поводу вашей цели.
Сразу же после данного абзаца вы сможете
познакомиться с примером того, как выглядит «Схема
индивидуального внушения», будучи заполненной
надлежащим образом. Образец является слегка измененным
сценарием, который я составил и использовал для
того, чтобы успешно сбросить вес.
Взгляните на написанные мною внушения, на слова
и формулировки, использованные мною. Учтите, что
они написаны для моих обстоятельств и мотивации.
Когда вы будете писать собственные внушения, вам
придется подстраиваться под вашу личность и
ситуацию, однако основная канва должна оставаться такой
же. После того, как вы изучите образец схемы, вам
будут даны подробные указания на предмет ее
использования с максимальной эффективностью.
Схема овдоводдалышго ввдшвввв
Кратко изложите свою цель.
К 12 мая 1998 года я похудею на 5 кг.
Как улучшится ваша жизнь, когда вы
выполните поставленную перед собой цель?

Когда я похудею на 5 кг, у меня будет более тонкая
талия.
Когда я похудею на 5 кг, у меня будет более изящная
фигура.
Я буду быстрее двигаться во время занятий спортом,
в частности теннисом, и стану на 5 кг легче.
Сбросив 5 кг лишнего веса, я стану привлекательнее.
Что вы сможете делать, в отличие от нынешней
ситуации, когда достигнете своей цели?
С талией в 85 см я смогу влезть в брюки.
Я смогу, не стесняясь, снять на пляже блузку.
Я смогу заниматься плаванием и бегом.
Я смогу смело посещать вечеринки.
Я смогу быстрее и грациознее передвигаться по
теннисному корту.
Я смогу купить больше одежды в обтяжку.
Опишите прочувствованную сцену, в которой
вы пользуетесь преимуществом, достигнутым
в результате выполнения поставленной цели
(пишите в настоящем времени)
Я представляю себе, что сейчас середина июня и я
нахожусь в Вирджиния-Бич у друзей. Мы только что
прибыли на пляж и расположились на берегу моря.
Я чувствую на своем лице морские брызги, но тем не
менее мне жарко, так как летнее солнце нещадно жжет
тело... И я, не колеблясь, снимаю блузку. Мои друзья
говорят, что у меня прекрасная фигура и я замечательно
выгляжу; я отвечаю, что я похудела на 5 кг. Я чувствую,
что незнакомые люди обращают на меня внимание,
привлеченные моим стройным, спортивным телом.
Я чувствую себя очень расслабленной и уверенной в
своем теле, подойдя к прохладным волнам морского
прибоя. Я ощущаю, что стала легче и привлекательнее.
Я обнаруживаю, что плыву сейчас легче и быстрее, так
как стала на 5 кг стройнее и на столько же легче.
Какие поведенческие рекомендации вы можете
себе дать для достижения поставленной цели?

У меня огромное желание упражняться в течение
дня не менее получаса. Меня с каждым днем все
меньше и ме!шше тянет к сладкой пище. Во время еды я
чувствую, что наедаюсь после того, как съедаю половину
порции. Я больше не буду есть менее чем за 2 часа до
отхода ко сну.
Hpofigigeaoe
<Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».
Как зашвошь вашд аввешвдю exeiig
Предыдущий пример дает вам образец для изучения
и подражания. Учтите, что для выполнения ваших
задач, тексты, которые вы напишете, должны
отличаться от тех, которые фигурируют в примере, хотя общая
структура должна сохраниться Ниже даются
разъяснения относительно схем и объясняется, какого рода
внушения нужно писать под каждым заголовком.
Кратко излагайте свою цель. Ваши тексты должны
представлять собой самые настоящие внушения,
фокусирующие ваше внимание на избранной вами теме
В схеме под этой рубрикой напишите
одно-единственное предложение о том, что вы хотите изменить или
чего достичь. Для каждого сеанса мгновенного гипноза
выбирайте лишь одну цель. Будьте как можно более
точны и конкретны. Старайтесь избегать туманных целей
и заявлений, таких, как «хочу быть счастливым». Если

ваша цель связана с чувствами, например счастьем и
уверен ностью в себе, то отмечайте в своем заявлении, в чем
конкретно вы желаете обрести счастье и уверенность.
Как изменится жизнь, когда вы достигнете своей
цели? В этом разделе четко отметьте, чего вы хотите и
зачем.Такие гипнотические внушения
перепрограммируют ваше подсознание и укрепят решимость. Отмечая
пользу, которую вы извлечете в результате достижения
своих целей, пишите просто: «Я буду...». Хотя вы можете
включать в этот раздел заявления, прогнозирующие
улучшение вашего настроения; приводите как можно
больше заявлений, отмечающих явные и очевидные
улучшения, которые произойдут, когда вы преуспеете.
В конце каждого предложения повторяйте свою цель.
Что, по вашему мнению, вы сможете делать при
достижении цели из того, чего вы не можете делать
сейчас? Эти внушения автоматически создают конкретные
образы, которые действуют, как мощные косвенные
внушения. В этой рубрике начинайте каждое предложение
со слов: *Я представляю себе-.». Заканчивайте каждое
предложение заявлением о действии, которое в вашем
представлении вы совершите по достижении цели.
Делайте как можно больше таких заявлений.
Опишите прочувственную сценку, в которой вы
пользуетесь преимуществом, достигнутым в
результате выполнения поставленной цели. Это одна из самых
действенных форм внушения, так как включает в себя
детализированные прочувствованные образы.
Напишите абзац с подробной сценой, в которой вы
воображаете, что уже достигли своей цели. Введите в <:цену
как можно больше ощущений и деталей: как это
выглядит, где и когда происходит, как звучит, как пахнет
и т. п. Обязательно пишите в настоящем времени.
Какие поведенческие рекомендации вы можете себе
дать для достижения поставленной цели? Заявления,
сделанные в этом разделе, относятся к поеггипнотическим
внушениям. Они помогут вам преодолеть препятствия
на пути к успеху. Подумайте о том, что, на ваш взгляд,
вы должны сделать, чтобы помочь себе в достижении

цели. Затем напишите внушения, в которых сквозило
бы огромное желание достичь этого. Кроме того,
подумайте о тех желаниях и действиях, которых вы хотели
бы избежать или поубавить. Затем напишите слова, в
которых содержались бы внушения на предмет
уменьшения ваших желаний и действий. Будьте конкретны и
пишите как можно больше. Делайте свои заявления по
возможности более позитивными и утверждающими.
Сима вндшеш. Резюме
• «Схема индивидуального внушения» облегчает
составление письменных внушений в состоянии гипноза.
• Ее можно использовать фактически для всех целей
самосовершенствования.
• Вам был предложен пример из жизни, чтобы
продемонстрировать, как заполнять схему-анкету во
время сеанса. Были также даны детальные пояснения
по каждому разделу схемы.
Глава 8
Инрводдальеые сеансы мгновенного
самогипноза
В этой главе вы научитесь использовать
сочетание устного и письменного гипноза в
конкретных ситуациях, чтобы придать больше
индивидуальности сеансам вашего мгновенного гипноза
ради достижения целей самосовершенствования.

Вы узнаете, как включать приведенную в главе 7
«Схему индивидуального внушения» в ваши гипнотические
сеансы, не нарушая непринужденного и интересного
течения сеансов.
Как использовать ммбояороваввый метод
Ятя успешного применения устного или
письменного метода мгновенного самогипноза делайте
следующее:
1. В каждом сеансе используйте только одну цель.
2. Найдите укромное местечко, где вас не будут
беспокоить в течение ближайших 20 минут.
3. Начинайте каждый сеанс с зачитывания вслух
«Устной индукции мгновенного самогипноза*,
включенной в этот раздел. Прочитайте ее в той же манере, в
какой вы читали «Ключевую индукцию».
4. В конце индукции — находясь по-прежнему в
состоянии гипноза — обратитесь к одной из страниц
«Схемы индивидуального внушения» (вам будет
дана подсказка).
5. Напишите свои внушения, как об этом было
сказано на странице, посвященной «Схеме
индивидуального внушения». Записывая тексты в эту книгу,
вы будете иметь под рукой все сценарии в одном
месте, что окажется очень удобным, если у вас
возникнет желание повторить ваши сеансы в будущем
(см. примечание ниже).
6. Когда вы закончите письменное составление ваших
индивидуал ы ibix внушений, завершите сеанс
чтением вслух «Пробуждения». Его текст помещен в
конце каждой из страниц схемы.
Примечание: для вашего использования сразу же
после «Письменной индукции мгновенного
самогипноза» приводится незаполненный бланк схемы. В
Приложении Б даны несколько бланков схемы для
последующих индивидуальных сеансов.

Повторяйте овдоводдальвые сеансы
Многие индивидуальные сеансы следует повторять
ежедневно до двух недель, чтобы достичь
удовлетворительного результата. Повторяя индивидуальные
сеансы мгновенного самогипноза, вам нет необходимости
переписывать применяемые для одной и той же цели
внушения! Раз вы написали письменные внушения
для достижения конкретной цели, ваша заполненная
схема становится сценарием, готовым для
многократного использования.
Для повторного индивидуального сеанса
предпримите следующие шаги:
1. Отметьте закладкой вашу «Схему индивидуального
гипноза* на странице, соответствующей
гипнотическому внушению, которое вы желаете повторить.
2. Начинайте сеанс с чтения вслух «Устной индукции
мгновенного самогипноза», приведенной в главе 5.
3. Обратитесь к отмеченному закладкой
индивидуальному сценарию и читайте вслух все внушения в том
виде, в каком они написаны вами. Не нужно
зачитывать вслух заголовки разделов схемы. Например,
вам не нужно произносить слова: «Кратко изложите
свою цель».
4. Как всегда заканчивайте сеанс чтением вслух
«Пробуждения».
Вы увидите, что повторные индивидуальные сеансы
проходят легко и быстро. Эти повторные сеансы
занимают гораздо меньше времени, чем сеансы, во время
которых вы писали внушения.
Готовьтесь i овдаводдальвомд мгвовевномд
самоговвозд
Если вы изучили образец заполнения «Схемы
индивидуального внушения» и освоили комбинированный
метод мгновенного самогипноза, то вы готовы к
индивидуальному сеансу мгновенного самогипноза.

Расслабьтесь и начинайте работать над
письменными внушениями и не беспокойтесь по поводу
качества их составления. Ваше подсознание знает, каковы
ваши намерения, даже если вы не в состоянии четко
выразить их на бумаге. Используя этот метод, следует
помнить, что главное — это намерения и вызываемые
ими чувства.
Пвсьмвввая ввддкцвв мгвовеввого самогипноза
(зачитывается вслух)
«Чувствуя себя уединенно и комфортно, я позволяю
звукам моего голоса успокоить свою душу и тело,
говоря медленно и тихо. Мое тело замедляется, как будто
все движется в замедленном темпе. С каждым
прочитанным мною словом и издаваемым звуком я чувствую
все большее расслабление и умиротворение. С каждым
мгновением мой ум становится таким же ясным, как
поверхность спокойного и тихого горного озера.
По мере просветления своего разума я использую
воображение для еще большей релаксации во время
чтения. Я представляю себе, что сижу в удобном кресле
на красивом морском берегу и читаю. Боковым
зрением я вижу вокрут золотистый песок... и волны,
разбивающиеся о берег. Слышу издаваемые ими нежные,
размеренные звуки.
Я ощущаю телом дуновение сырого морского ветра.
Чувствую воздействие солнца на свою кожу. Ощущаю
его игривое прикосновение к голове, позволяющее
мне избавиться от излишнего напряжения. Все мои
мысли кажутся теперь такими умиротворенными, и
я концентрирую внимание на солнечном тепле на
лице... щеках... ушах... и в области подбородка.
Целительный свет как бы ласкает мне шею и
согревает горло, позволяя исходящим от меня словам
литься легко, безо всяких усилий. Кажется, что сотни
крошечных световых пальцев массируют мне во время

релаксации плечи и спину; расслабляющие волны
тепла спадают на меня... на мои руки и проникают
сквозь пальцы.
Медленно вдыхая и выдыхая воздух, я ощущаю, как
это расслабляющее чувство наполняет мне грудь
(вдыхайте и выдыхайте медленно). Золотисто-желтое
сияние наполняет мне область солнечного сплетения,
и я вновь медленно вдыхаю и выдыхаю воздух (вновь
вдыхайте)... и ощущаю, как спокойствие и чувство
глубокого умиротворения наполняют всю область живота.
Я медленно сканирую бедра, таз и ягодицы... и
позволяю потоку света нежно смыть всякую напряженность
и беспокойство. Теперь я ощущаю свои ноги... они
почти пылают по мере того, как потоки солнечного
света проходят через них. Мои ноги так расслаблены.
Даже стопы и пальцы ног ощущают теперь тепло и
комфорт.
Нежась под лучами чудесного солнца, я представляю
себе, как закрываю глаза, готовясь загипнотизировать
себя. Я делаю три медленных глубоких вдоха (делайте
три глубоких вдоха). На несколько мгновений я вижу
блеск оранжевого света, проходящего сквозь
сомкнутые веки. Но вот этот свет исчезает в убаюкивающей
тьме, а я все вглядываюсь внутрь... внутрь- в сердцевину
своей души.
Мне кажется, что я приближаюсь к красивому и
высокому современному зданию. Я прохожу через
вращающуюся дверь и вступаю в красивый холл.
Внутри здания стоит мощный вооруженный страж,
охраняющий здание от посторонних. Он сверлит меня
суровым взглядом, но затем узнает во мне человека,
которому принадлежит здание. Страж работает на
меня. Я с удовлетворением киваю ему и двигаюсь в
направлении лифта.
Я вижу собственное отражение на блестящей, как
I зеркало, поверхности дверей лифта. Я выгляжу рас-
I слабленным и уверенным в себе. Нажимаю на стрелку,
, указывающую движение вниз, и двери лифта открыва-
I ются. Я чувствую себя в полной безопасности, вступая
i
!

п просторный и роскошный лифт. Я поворачиваюсь
в сторону панели с кнопками. Нажимаю на цифру 10,
которая загорается, а двери лифта закрываются. Лифт
начинает медленно скользить вниз по длинной и
глубокой шахте... издавая очень тихий жужжащий звук.
Я смотрю па мелькающие над дверью цифры. Каждая
цифра на мгновение освещается, когда мимо
указываемого ею этажа проходит лифт. По мере того как
цифры сменяются... одна за одной... я ощущаю, как
спускаюсь в замечательное место внутри себя... на большую
глубину.
Один... смотрю на цифры, а лифт начинает
движение... с каждой цифрой все ниже.
Два... спускаюсь вниз под это огромное
сооружение... теперь я уже ниже поверхности.
Т^и... к моменту, когда я достигну цифры 10, я буду
находиться в гипнозе.
Четыре... я подвергнусь гипнозу при открытых
глазах... открытых для любых благотворных внушений.
Пять... ощущаю движение вниз... равномерное...
безмятежное.
Шесть... продолжаю наблюдать, как сменяются
цифры над дверью... они меняются одна за другой.
Семь... опускаюсь все глубже... чувствуя спокойствие
и релаксацию.
Восемь... я в безопасности... чувствую спокойствие...
спускаюсь... все ниже... все глубже вниз.
Девять... позволяю себе легко погрузиться в гипноз
с открытыми глазами.
Десять... лифт плавно останавливается, я у цели.
Открываются двери, и я вхожу в удобную,
обставленную мебелью читальню. В камине потрескивает
горящее полено, извергая яркие языки пламени, как
бы приглашая меня в комнату. Я подхожу к очень
удобному на вид креслу и сажусь в него. Беру книгу,
лежащую на столике рядом с креслом. Читаю название
книги на обложке — «Тайны самогипноза». Открываю
книгу и начинаю читать. Слова имеют ко мне прямое
отношение и как бы выпрыгивают со страниц, обос-

нонываясь прямо в глубине моего сознания. И вот j
что они говорят: «Теперь вы находитесь под воздей-
ствием гипноза при открытых глазах. Вы будете
продолжать находиться в состоянии гипноза, составляя I
ваши замечательные внушения для
самосовершенствования. Теперь ваш разум начинает фокусироваться ^
на вашей цели для данного сеанса. Когда вы легко jjg
составляете в голове свои внушения, они легко пере- us
текают с помощью ручки на бумагу, как будто ручка з5
является продолжением вашего сфокусированного gg
разума. Вы верите, что в состоянии составить отлич- gg
ные внушения. Когда вы пишите свои внушения, они е-э
запечатлеваются у вас в голове и тотчас становятся cs
действенными. Вы увидите, что этот вид мгновенно- ^
го гипноза исключительно эффективен и легок для як
использования*. сз
(Переходите теперь к незаполне! шой «Схеме инди- §
видуального внушения».) зе
Схема нндввнддального внушения §
ей
Кратко изложите свою целы "
££
те
Как улучшится ваша жизнь, когда вы
выполните поставленную перед собой цель?
сЖ
111

Что вы сможете делать, когда достигнете своей
цели?
Опишите прочувствованную сценку, в которой
вы пользуетесь преимуществом, достигнутым
в результате выполнения поставленной цели
(пишите в настоящем времени).
Какие поведенческие рекомендации вы
можете себе дать для достижения поставленной
цели?
Оробдмдеиое
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза. Четы-

ре.. чувств\то себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».
Глава 9
Дополнительные сведет
о мгновенном самогипнозе
Теперь, когда вы понимаете, что такое
мгновенный самогипноз и как он действует, вы можете
пожелать узнать о нем кое-что еще из того, о
чем мы еще не писали. Данная глава заполняет ваш
пробел в отношении важных деталей и дает ответы
на традиционно задаваемые вопросы.
Как гаранторовашь успех
Главная составляющая любого гипноза — это
мотивация участника. Если вы действительно хотите достичь
того, о чем говорите, мгновенный самогипноз может
помочь вам преуспеть быстрее и легче. Это звучит
слишком банально, потом)' что вы можете счесть, что
все хотят того, о чем говорят. Но иногда мы хотим
чего-то лишь потому, что наши супруги, родители или
врачи внушают нам, что мы должны этого желать. Для
увеличения скорости достижения и эффективности
ваших результатов мотивация должна исходить от
вас... и только от вас.

Две другие составляющие, помогающие преуспеть
в мгновенном самогипнозе, это вера и ожидание. Вы
должны верить, что мгновенный самогипноз в
состоянии помочь вам в достижении цели и что вам следует
ожидать от сеансов хороших результатов. Я выполнил
свою часть работы, объяснив, что такое гипноз и
почему мгновенный самогипноз является действенным
средством для достижения поставленных вами целей,
и у вас есть все основания считать, что он сработает!
В данном случае ваша вера основана на реальном
знании, и она должна привести к желанным результатам.
Миллионы людей используют гипноз для получения
помощи в деле осуществления жизненных перемен,
и теперь эту помощь предоставляет в ваше
распоряжение мгновенный самогипноз. Так почему бы вам не
рассчитывать на блестящие результаты?
Возыоыые iioijcu в огршчеш
Хотя мгновенный самогипноз является действенным
и эффективным методом самогипноза, он имеет свои
ограничения. Вот некоторые из них:
Самогипноз неэффективен для регрессий и
ревификации. Гипноз при открытых глазах дает
прекрасные результаты для большинства целей
самосовершенствования, но не является эффективной
методикой для регрессии и ревификации.
Регрессию, которая является ярким воспоминанием
какого-либо события (или цепи событий), случившихся
в прошлом, трудно воспроизвести во время сеанса
мгновенного самогипноза. Точно так же трудно
воспроизвести с помощью любого вида самогипноза
ревификацию, которая представляет собой (по сути)
новое переживание произошедшего в прошлом
события. Возможно, это происходит из-за
ограниченности глубины, возможной при самогипнозе, или
потому, что при открытых глазах трудно наблюдать
возникшие в голове образы. Точно так же было бы

неблагоразумно пытаться осуществить ревификацию
без наблюдения профессионала, ибо новое
переживание некоторых испытаний может травмировать
человека.
Необходимость приватности. Как вы уже знаете,
мгновеш гый самогипноз имеетцелый ряд преимуществ
над традиционным самогипнозом, но требует
приватности. Некоторым трудно отыскать время и место, где
они могли бы, уединившись, читать вслух без помех
и без подслушивания. Это существенный минус, и для
таких людей, возможно, больше подходит самогипноз
в условиях молчания и с закрытыми глазами. Однако
в домашних условиях эту проблему легко преодолеть,
поставив других в известность, чем вы занимаетесь.
Скажите им, что вам нужно побыть одному 20 минут и что
методика самосовершенствования требует, чтобы вы
читали вслух. Возможно, вас удивит их любопытство по
отношению к тому, что вы делаете, и не исключено, что
они захотят даже попытаться использовать
мгновенный самогипноз для своих целей.
Недостаточная глубина. Проблема глубины
гипноза иногда выдвигается в отношении мгновенного
самогипноза. Противники считают, что этот метод
ограничен глубиной гипнотических состояний, которые
он вызывает, и что традиционный самогипноз может
погрузить субъекта гораздо глубже. Но дело в том, что
глубину гипнотического состояния очень трудно
измерить. Многие (включая меня) сообщали о явлениях во
время своих сеансов мгновенного самогипноза,
указывающих на достижение ими ♦средней* стадии гипноза,
вычисленной по очень авторитетной шкале измерения
глубины гипноза. Поэтому чем больше человек
использует методы мгновенного самогипноза, тем глубже он
погрузится в гипнотическое состояние. Следует также
помнить о том, что глубина гипноза не столь важна, как
мотивация гипнотизируемого.
Не годится для лечения боли. Вы, возможно,
обратили внимание на отсутствие в книге сценариев,
направленных на устранение физической боли... и для

этого имеются все основания. Не используйте
мгновенный самогипноз или какие-либо другие формы
гипноза для избашгения от боли, не посоветовавшись
предварительно с врачом! Боль — это телесный
индикатор, указывающий на то, что в организме не все в
порядке Гипноз может (даже слишком эффективно)
замаскировать боль без лечения вызвавшей ее
причины, что можс1 привести к дальнейшим осложнениям.
Поэтому проявляйте осторожность Посоветуйтесь
со своим врачом по поводу боли, тупой или острой, и
спросите, сюит ли в вашем случае обращаться к
самогипнозу (или иной форме самопомощи).
Вопросы и ответы
Ниже приводятся самые распространенные вопросы
о мгновенном самогипнозе наряду с полезными
ответами.
1. Сколько я должен проводить сеансов
мгновенного самогипноза для достижения одной
цели? Проводите сеанс мгновенного самогипноза
один раз в день (ятя осуществления каждой цели),
пока не получите удовлетворения от результатов.
Иногда для достижения блестящих результатов
достаточно одного сеанса. Но иной раз для
достижения цели нужно проводить сеансы многократно.
2. А что если я не почувствую результатов
после многократного повторения сеансов?
Если вы повторили сеанс мгновенного
самогипноза не менее семи раз, а результатов не видно,
удостоверьтесь в том, что используемые вами
внушения действительно применимы для вашей
цели. Посмотрите также, нельзя ли разбить вашу
цель на составные. Если ваша цель слишком
масштабна, внушения могут подавить или сбить с
толку ваше подсознание. Если цель можно разбить

S3
на составные, посвятите ваш очередной сеанс
первой из этих составных. Когда вы преуспеете с
первой целью, переходите ко второй и т. д.
3. В какое время лучше всего применять
мгновенный самогипноз? Лучшим временем для з£
проведения сеансов мгновенного самогипноза (т^
является утро, сразу после восхода солнца... до зав- [g
трака или кофе. Другое удобное время — это перед ^
отходом ко сну. Если хотите добиться наилучше- е-з
го результата, избегайте применять мгновенный «^
самогипноз после обильной еды или потребления s=>
напитков, содержащих кофеин. зк
аз
&з
4. Гипнотические внушения и самонаставле- ез
ния — это одно и то же или нет? В настоящее ечй
время позитивные самонаставления являются фор- 32
мами терапии самопомощи для психики и тела. сэ
Это — общая тенденция, которая может быть полез- ся
на для всех. Но самонаставления и гипнотические 55
внушения иногда отличаются друг от друга. Все са
самонасгавлеиияявляются внушениями вашему под- g1
сознанию, а если тем более они сопровождаются ^©
расслабленным и медитативным состоянием ума,
то они очень напоминают по форме и назначению ^
гипнотические внушения. Однако целью самона- ss
ставлений, как правило, является общее состояние, ^
например здоровье в целом, процветание и счас- *Ц
тье. Гипнотические же внушения, используемые в Ц
мгновенном самогипнозе, нацелены на конкретную ss
область перемен, и их задача — непосредственно ет
изменить отношение или поведение. Кроме того, g
самонаставления обычно составлены в настоящем ^g
времени, а гипнотические внушения могут иногда
использоваться и в будущем времени. Они могут ся
использоваться для изменения поведения в заранее ess
определенное время. Несмотря на такие отличия, ^
мгновенный самогипноз может быть легко при- &S
способлен для весьма активного использования *■"■
117

самонаставлений. Гипнотическое состояние,
вырабатываемое мгновенным самогипнозом, может
резко усилить степень усвоения разумом позитивных
самонаставлений. Для получения дополнительной
информации о том, как применять
самонаставления для получения максимальных результатов,
смотрите в Дополнении 1.
5. Не следует ли все внушения выражать в
настоящем времени? Нет. Все гипнотические
внушения не следует выражать в настоящем времени.
Я на своем опыте знаю, что это может иметь
отрицательные последствия. Это может привести к
тому, что разум вообще отвергнет внушения. С
подсознанием нужно обращаться умело и осторожно.
Использование для всех внушений лишь
настоящего времени было бы слишком авторитарным
отношением для подсознания. К тому же некоторые
внушения вообще невозможно поставить в настоящее
время, фраза может оказаться бессмысленной. К
примеру, постгипнотические внушения нацелены
на определенное время в будущем, когда внушение
должно активизироваться. Лучше всего следовать
данному в «Схеме индивидуального внушения»
примеру. Там вы найдете множество внушений:
одни из них выражены в настоящем времени,
другие — в будущем.
6. Могу ли я записать сеанс на аудиокассету и
затем повторять его? Да, вы можете сделать запись
вашего сеанса и прослушивать ее в качестве
средства самогипноза, но этот метод не относится к
мгновенному самогипнозу. Прослушивание записанного
на пленку гипноза — обычное и самое
распространенное средство гипноза и самогипноза, и зачастую
собственного голоса может принести вам большую
пользу. Но, как вы теперь знаете, традиционные
методы имеют свои недостатки. К примеру, вы
можете заснуть, слушая свою запись. Это случалось в

моей практике неоднократно. Я пришел к выводу,
что заслушивание аудиокассеты требует намного i
меньше «усилий», чем использование метода
мгновенного самогипноза, но дивиденды, которые выпла- ^
чивает мгновенный самогипноз, окупят сторицей g
затраченное вами время и энергию. ss
ess
7. Что если я не почувствую себя загипнотизиро- »
ванным во время или после сеанса? Вы може- Jg
те не почувствовать гипнотического состояния на е-э
протяжении 12 сеансов и даже более. Ощущение з£
не столь важно. Гипноз — естественное состояние, g
в которое вы уже входили много раз, не замечая as
этого. Критерием успехов ваших усилий являют- ^
ся практические результаты, достигнутые вами в еэ
выполнении поставленных целей. Когда вы неожи- со
данно почувствуете, что больше не хотите курить 2
или что вы наконец-то стали с легкостью худеть, вы о
будете знать, что это — результат успешного освое- ск
ния мгновенного самогипноза. Достигнутые резуль- 5Ц
таты — истинные «убедители» при любых формах аэ
терапии, включая самопомощь. U
еа
8. Могу ли я написать собственные внушения,
не пользуясь «Схемой индивидуального вну- -—
шения»? Да, вы можете писать собственные вну- =
шения. Схема дается для упрощения, а не для ваше- £
го ограничения. Если вы усвоили, как составлять еэ
письменные внушения для гипноза, вы можете z|
это делать. Просто применяйте метод мгновенно- зг
го самогипноза, где это уместно, но пишите (или |э
зачитывайте) собственные внушения вместо того, g
чтобы использовать «Схему индивидуального вну- нз
шения*.
СП
9. Имеется ли какой-либо способ усилить эффек- ДС
тивность мгновенного самогипноза? Да, имеет- ^
ся. В данной книге уже отмечалось, что музыка, лью- с*
щаяся со стороны во время вашего сеанса, может |~"
Ш

усилить вашу восприимчивость. Имеются
специальные записи, цель — которых способствовать
гипнотическому состоянию, усиливать и даже вызывать
его. Я рекомендую их использование. Во всех
магазинах электроники имеются аппараты для людей
с дефектом слуха, усиливающие звук и имеющие
корректирующие устройства, позволяющие
получать более глубокий резонанс вашего голоса. При
использовании вместе с наушниками такой
аппарат может значительно повысить качество ваших
сеансов мгновенного самогипноза. Такие аппараты,
несомненно, могут принести пользу вашим сеансам,
так как звук и резонанс собственного голоса
играют важную роль в погружении вас в гипнотическое
состояние.
Разумеется, вам судить, какие методики
самопомощи работают лучше. Если вы сочтете, что
мгновенный самогипноз приносит вам пользу, используйте
его. Если же вы отдаете предпочтение традиционным
методам и звукозаписям, то действуйте в этом
направлении. Мгновенный самогипноз не ставит цель
отрицать или заменять другие методы гипноза и
самогипноза. Он дает лишь эффективную альтернативу другим
методам.
Решать вам
Теперь вы должны понимать, почему мгновенный
самогипноз является революционной
инновацией жанра самопомощи. Мгновенный самогипноз
дает вам мощный, быстродействующий и легкий в
применении метод для изменения вашей жизни, и
вам решать — осуществлять его на практике или нет.
Ни один метод самосовершенствования, каким бы
простым и эффективным он ни был, не сработает,
если вы не решите его применять. Последнее слово
за вами.

1
lai заршшь aa lamyio нощь ваше
сшвасшавпевов
Вначале книги я назвал самонаставления
неэффективным средством для достижения в себе
перемен. Но поскольку многие используютсамонасгав-
ления, я решил еще раз поделиться на этот счет своими
мыслями, чтобы сделать их намного эффективнее.
Самонаставления — это внушения для разума. Мне
кажется, они стали широко известными благодаря
персонажу Стюарту Смолли из субботней телевизионной
передачи (Saturday Night Live), роль которого сыграл
Эл Фрэнкен. Этот герой любил сидеть и смотреться
в зеркало, приговаривая: «Я довольно хорош Я
разбираюсь во всем, и, черт побери, я нравлюсь людям». Это
было смешно- и глупо. Ибо самонаставления не
должны быть ни глупыми, ни смешными. Проблема у тех,
кто пользуется самонаставлениями (как я уже говорил),
состоит в том, что для достижения результатов
требуется слишком много повторов. В какой-то мере это
объясняется тем, что человеческий разум, если только он
не находится в состоянии повышенной внушаемости,
имеет тенденцию отвергать самонаставления, даже
если их повторять. Другое объяснение заключается
в том, что самонаставления зачастую не содержат в
себе указания конкретной конечной цели.
Недостаточно, например, говорить себе, что вы «разбираетесь во
всем». Ваше подсознание может отвергнуть эту мысль,
так как она слишком туманна, и к тому же ваши
самонаставления наводят еще на целый ряд вопросов,
которые остаются без ответа. В чем «во всем»? В книгах? В
том, как выжить на улице? В умении хорошо одеваться?
♦Хорош» по сравнению с кем? Если ваше подсознание
не получит достаточно информации, чтобы
правильно использовать дедукцию, то оно, скорее всего, не
отреагирует на ваши самонаставления.

Это не означает, что ваши самонаставления —
каждый раз лишь потеря времени. Но есть способ усилить
ваши самонаставления и сделать разум более
податливым для их усвоения. Чтобы усилить их действие,
неплохо, если это самонаставление можно связать с
конкретным визуальным образом, имеющим к нему
отношение. Не исключено, что вы уже работаете со
своими самонаставлениями. Прекрасно! Не следует
отказываться от них из-за того, что они не
срабатывают так, как вам хотелось бы. Подумайте лучше, в каких
ситуациях эти самонаставления принесут вам пользу.
Запишите их. Побольше конкретики. Например, если
ваше самонаставление звучит «я хорош», то напишите
о ситуации, где и в чем вы проявляете себя. В работе?
В общении? Такого рода конкретика усилит
эмоциональное воздействие ваших самонаставлений. Затем
энергичнее применяйте их по отношению к своему
разуму и используйте любую индукцию мгновенного
самогипноза до того, как начнете произносить свои
самонаставления. Далее всегда должно идти
♦Пробуждение*. Для облегчения вы даже можете превратить
«Схему индивидуального внушения* в «Схему
индивидуального самонаставления». Там, где в схеме
требуется указать вашу цель, напишите свое самонаставление.
Затем заполните, как положено, другие разделы
схемы, обратив особое внимание на раздел, где
содержится просьба составить незатейливую сценку. Ради
самонаставлений вы можете, если пожелаете, пренебречь
содержащейся в схеме рекомендацией об изменении
поведения.
_ Дошвше 2
~ In fысшрв шшшрошь |Р|Ш
ьл ГТ^еперь, когда вы овладели основами гипноза
^ Iй мгновенного самогипноза, понимаете ли вы,
ar JL что теперь у вас достаточно знаний и умения,
172

чтобы загипнотизировать своего друга или партнера?
Возможно, у вас есть знакомый или приятель, который
интересуется гипнозом и самосовершенствованием. Я
хочу познакомить вас с простым методом быстро и
легко гипнотизировать людей.
Методика мгновенного самогипноза позволяет вам
практиковать гипноз на других людях, так как можно
легко использовать те же сценарии для
гипнотизирования других, зачитывая эти сценарии вслух.
Единственно, что нужно сделать, так это вставить
местоимения «вы» или *ты» вместо *я». Например, в сценарии
индукции, где сказано: «Я чувствую расслабленность
и умиротворение», вы должны будете прочитать
своему партнеру по гипнозу: *Tbi чувствуешь
расслабленность и умиротворение». В конце индукции вы просто
переходите к терапевтическому сценарию по выбору
вашего партнера и продолжаете читать, заменяя «я» на
♦ты» или »вы».
Видите, как все просто?
Вы можете даже гипнотизировать друг друга
поочередно, то есть стать партнерами по гипнозу. Конечно,
прежде чем начать, ваш партнер должен овладеть, как
и вы, основами гипноза. Главное, ваш коллега по
гипнозу должен знать, чего ожидать от сеансов и чего не
ожидать. Вам следует прочитать вашему коллеге раздел
об ошибочных представлениях о гипнозе. Когда ваш
партнер овладеет основами гипноза, вы можете для
начала провести его через ключевую индукцию. Пусть
ваш партнер сядет поудобнее в кресло, закроет глаза и
слушает вас (При таком гипнозе вам обоим будет легче
расслабиться, если партнер закроет глаза, чтобы вы не
чувствовали на себе его (ее) взгляд и не смущались)
Когда ваш партнер закроет глаза, зачитайте ему из первой
части книги ключевую индукцию, заменяя *я» на «ты»
или «вы» там, где это необходимо. Читайте текст
приятным голосом, медленно, убаюкивающим тоном, как вы
читали себе. После того как вы закончите чтение той
части индукции, где говорится о лифте, дойдете до
цифры 10 и скажете, что ваш партнер теперь загипнотизи-

рован, опустите раздел о гипнозе при открытых глазах
(так как этот метод не применен) и прямо переходите
к «Пробуждению» в конце индукции.
После индукции ваш партнер будет готов выбрать
из помещенных во второй части сценариев свою
специфическую цель Когда выбор будет сделан, отметьте
сценарий закладкой и можете начать гипнотизировать
своего партнера, зачитывая ему ♦Устную индукцию
мгновенного самогипноза». Не забывайте заменять «я»
на «ты» или «вы». Когда дойдете до конца индукции,
опустите предложения о гипнозе с открытыми глазами и
о чтении сценариев. Вместо этого сразу перескакивайте
на страницу с закладкой и приступайте к чтению
внушений. Не забывайте прочитать «Пробуждение». Сделав
это, вы выполнили дневную работу. Повторяйте гипноз
по одному разу в день, пока не добьетесь результатов.
Если пожелаете, можете сесть и закрыть глаза, а
партнер будет читать тексты и гипнотизировать вас.
Забавно, правда?
Допвлневое 3
Мшивши! еамвшш ipicaem еызев
стрессам
Вы ни разу не испытывали в своей жизни стресс?
Не поверю. Таких людей нет. Уверен, вам известно,
что стресс способствует снижению вашей
иммунной системы и ведет ко всяким заболеваниям тела и
души. Как практикующий гипнотерапевт скажу вам, что
простое снижение с помощью гипноза напряженности
клиента зачастую снимает это неприятное состояние
Некоторые проблемы исчезаютполностью, когда
снимается высокий уровень стресса. Стресс, напряженность и
беспокойство оказывают на вас реальное воздействие,
возможно, даже более сильное, чем вы предполагаете, и
вы сами должны принять какие-то меры. Однако в мире,

меняющемся в таком бешеном ритме, в котором живут
некоторые из нас, трудно изыскать время и не связанные I
с большими затратами средства для снижения стрессов.
Поездка на курорт обойдется дорого. На массаж уходит "
много времени. Медитация (не будем этого скрывать) g
слишком скучна. Но перед вами готовое решение про- с=
блемы, которое вам ничего не будет стоить и будет огни- ^
мать у вас всего по 15 минут в день в течение ближайшей (~э
недели. Я называю это «вызовом стрессам*. g|
Бросить вызов совсем не трудно. Во-первых, вам нуж- ш
но прочитать первую часть данной книги и освоить *g
азы гипноза. Затем вместо применения мгновенного £3
самогипноза для достижения других целей используйте ж
сценарий +Долой стресс* из главы 5. Он короткий и не g|
займет много времени. Применяйте его по разу в день зэ
семь дней подряд и увидите, как станете себя хорошо чув- сча
ствовать! Через 7 дней вы будете больше довольны жиз- 21
нью и самим собой. Жизнь снова начнет радовать вас. сэ
Серьезные проблемы перестанут казаться таковыми, а ез
мелкие вообще покажутся смехотворными. Вы даже уви- g
дите, что некоторые проблемы вообще исчезли, потому оэ
что они были созданы прежде всего, стрессом! ™
По прошествии семи дней можете вновь применить
мгновенный самогипноз для достижения других
своих целей. «Вызов стрессам» фактически поможет вам
достичь этих целей гораздо быстрее. Действительно, ж
вам может так понравиться ваше самочувствие, что вы ;£!
выйдете за пределы семи дней вызова. Вы можете при- g
менять «вызов стрессам* ежедневно! Поверьте мне, что g
пользы от этого будет для вас гораздо больше, чем смо- ав
треть передачи по телевидению или читать ежеднев- «э
ную газету. Не стоит беспокоиться. На работе найдется g
много желающих просветить вас по поводу последних est
неприятных новостей на мировой сцене. Но приятно,
что они не расстроят вас в такой мере, как раньше, вэ
потому что вы не сидите сложа руки, а оказываете себе в
помощь... телесную, умственную и духовную. Вы поль- ^
зуетесь мгновенным самогипнозом... и с каждым днем в;
ваша жизнь становится все лучше и лучше. ь~
17S
и

Дополнение 4
lai дглдбошь свое гшошчееш
сосвише
Если вы хотите испытать более глубокий уровень
самогипноза и готовы затратить лишние 5 минут
во время сеанса гипноза, то используйте
нижеприведенный сценарий- Его следует применять после
устной или письменной индукции, но до использования
своего сценария и схемы внушения. Просто вложите
закладку и на страницу со «Сценарием для
углубления гипноза» в дополнение к странице со сценарием,
посвященным вашей цели. После этого приступайте к
чтению индукции. Когда закончите чтение индукции,
переходите к «Сценарию для углубления гипноза* и
зачитайте его вслух. После этого переходите к вашему
сценарию и продолжайте чтение. Не забывайте, что
читать следует медленно, ровным спокойным голосом.
Не следует читать то, что заключено в скобки, но
необходимо выполнять содержащиеся там указания.
Cieiapil in |»iliiin гнюза
(зачитывается вслух)
«Я не жалею времени и теперь углубляю
самогипноз.
Я буду представлять себе разумом, даже во время
чтения, что стою перед классной доской. Я вижу, что в
одной руке держу кусок мела, в другой — тряпку.
Я представляю себе как можно более ярко, что
пишу на доске букву «А». Я вижу, что моя рука
производит движение в моем разуме. Я пишу букву
собственной рукой (вообразите это, не закрывая глаза). Теперь

я представляю себе, что стираю букву +А» тряпкой,
которую держу в руке... так что на доске теперь ничего
не написано (вообразите это, не закрывая глаза).
Теперь я вижу, что начинаю писать своей рукой на
доске букву *Б». Я не спеша представляю это при
открытых глазах, зная, что у меня богатое воображение и
что ситуация не отличается от той, когда я
представляю себе что-нибудь, читая хороший роман. После
того, как я вижу это своим разумом, я стираю все это
в своем воображении (представьте себе это). И я
пониманию, что теперь, когда все стерто, я чувствую себя
несколько более расслабленным.
Я буду и далее представлять себе, что пишу буквы на
доске в алфавитном порядке, одну за другой, а затем
стираю их. С каждой написанной и стертой буквой я
позволяю себе расслабляться несколько глубже. Я буду
делать это медленно и осторожно, чтобы каждая
последующая буква сильнее предыдущей отображалась в
глазах моего разума. Я буду продолжать это, пока не
напишу и не сотру букву «В».
Я продолжаютеперьзаниматься буквой *Г»
(представьте себе, что пишите на доске эту букву и стираете ее).
Теперь буква «Д»... расслабляюсь все сильнее.
Буква «Е»... все глубже и умиротворенней.
Теперь *Ж»... чувствую спокойствие и
безмятежность.
*3»... я очень расслаблен.
Наконец буква «И», как будто в состоянии гипноза.
Теперь я в глубоком гипнозе и открыт для
позитивных перемен. Теперь я готов привносить полезные
внушения в свое подсознание».
Переходите, пожалуйста, к избранному вами
сценарию.
Ipimeiii Я: аннрнннн нцнн
«Чувствуя себя уединенно и комфортно, я позволяю
звукам моего голоса успокоить свою душу и тело,

говоря медленно и тихо. Мое тело замедляется, как
будто все движется в замедленном темпе. С каждым
прочитанным мною словом и издаваемым звуком я
чувствую все большее расслабление и
умиротворение. С каждым мгновением мой ум становится таким
же ясным, как поверхность спокойного и тихого
горного озера.
По мере просветления своего разума я использую
воображение для еще большей релаксации во время
чтения. Я представляю себе, что сижу в удобном кресле
на красивом морском берегу и читаю. Боковым
зрением я вижу вокруг песок... и волны, разбивающиеся о
берег. Слышу издаваемые ими нежные, размеренные
звуки.
Я ощущаю телом дуновение сырого морского ветра.
Чувствую воздействие солнца на свою кожу. Ощущаю
его игривое прикосновение к голове, позволяющее
мне избавиться от излишнего напряжения. Все мои
мысли кажутся теперь такими умиротворенными, и
я концентрирую внимание на солнечном тепле, на
лице... щеках... ушах... и в области подбородка.
Целительный свет как бы ласкает мне шею и
согревает горло, позволяя исходящим от меня словам литься
легко, безо всяких усилий. Кажется, что сотни
крошечных световых пальцев массируют мне во время
релаксации плечи и спину, расслабляющие волны тепла
спадают на меня... на мои руки и проникают сквозь
пальцы.
Медленно вдыхая и выдыхая воздух, я ощущаю, как
это расслабляющее чувство наполняет мне грудь
(вдыхайте и выдыхайте медленно). Золотисто-желтое
сияние наполняет мне область солнечного сплетения, и я
вновь медленно вдыхаю и выдыхаю воздух (вновь
вдыхайте)... и ощущаю, как спокойствие и чувство
глубокого удовлетворения наполняют всю область живота.
Я медленно сканирую бедра, таз и ягодицы™ и
позволяю потоку света нежно смыть всякую напряженность
и беспокойство. Теперь я ощущаю свои ноги.- они
почти пылают по мере того, как потоки солнечного све-

та проходят через них. Мои ноги так расслаблены.
Даже стопы и пальцы ног ощущают теперь тепло и
комфорт.
Нежась под лучами чудесного солнца, я
представляю себе, как закрываю глаза, готовясь
загипнотизировать себя. Я делаю три медленных глубоких вдоха. На
несколько мгновений я вижу блеск оранжевого света,
проходящего сквозь сомкнутые веки. Но вот этот свет
исчезает в убаюкивающей тьме, а я все вглядываюсь
внутрь... внутрь... в сердцевину своей души.
Теперь, когда мое тело расслаблено, а разум в
состоянии хорошо сосредоточиться, я представляю себя
стоящим у высокого дуба в центре густо заросшего
клевером луга. Солнце греет мне кожу. Небо ясное и
голубое. За лугом я вижу лес. Я смотрю на свои босые
ноги и начинаю идти по мягкому лугу в направлении
леса. Испуганные зайцы выпрыгивают и шарахаются
от меня в сторону, и вскоре я оказываюсь на опушке
леса.
В лес ведет тропинка, а у начала тропинки я
замечаю пару приятных на вид сандалий. Я надеваю
сандалии и чувствую, что они как раз мне по ноге. Они
придают комфорт моим ногам и очень хороши для
ходьбы. Лес кажется заколдованным и
умиротворенным, и я начинаю свой путь по тенистой тропинке.
Я замечаю, что по обе стороны тропинки
возвышаются ивы. Чем дальше я углубляюсь в лес, тем
чувствую все большую расслабленность. В воздухе стоит
аромат жимолости. Вид распустившихся молодых
цветов настраивает меня на благодушный лад. Я
восторгаюсь красивыми фиалками, проходя мимо. Они
такие красивые, и я чувствую себя таким
расслабленным, умиротворенным и благодушным и не удивлен
этому.
Подходя к огромной поляне, в самом центре леса, я
вижу на вершине холма роскошный, величественный
замок. Приближаясь шаг за шагом к замку, я
восхищаюсь красотой и величием этого огромного строения,
находясь во власти изумления и ожиданий.

Я подхожу все ближе и ближе, прохожу по
мостику, переброшенному через ров, и оказываюсь перед
огромными деревянными дверями замка. Они
закрыты. У дверей стоит угрожающего вида рыцарь, во
всеоружии и латах. Он охраняет вход в замок. Рыцарь
внимательно всматривается в меня и узнает, и на
его лице написано признание и уважение. Затем
рыцарь отвешивает мне поклон и говорит: «Добро
пожаловать в замок, Ваше Величество». Страж
открывает огромные двери, и я вхожу внутрь, осознав,
что замок принадлежит мне, а страж служит мне и
обеспечивает защитой, и я имею свободный доступ
во внутреннюю часть крепости. Да, это мой замок,
замок моего подсознания. И я дома. Я в
безопасности, и теперь я спокоен.
Двигаясь по прекрасно отделанному и
декорированному коридору и проходя мимо гобеленов с
изображением сцен, поражающих красотой и гармонией, я
оказываюсь на верхнем балконе королевской
лестницы, покрытой коврами и ведущей вниз к подземным
лабиринтам замка — к глубинам моего разума.
Лестница имеет 10 ступенек, и с каждой ступенькой я все
глубже погружаюсь в свое подсознание. И когда я достигну
десятой ступеньки, я погружусь в гипноз.
Один... уверенно и легко иду по ступеням... шаг за
шагом.
Два... мое сознание видит лестницу. Я чувствую, как
спускаюсь.
Три~ с каждой ступенькой опускаюсь все глубже,
все ниже.
Четыре... еще глубже... в самые глубины своего
подсознания.
Пять... теперь я под поверхностью земли... и
спускаюсь все ниже... все дальше.
Шесть... дальнейшее погружение в самые
внутренние покои.
Семь... с каждой ступенькой спускаюсь все ниже.
Восемь... эти ступени — мои, и я чувствую полное
спокойствие.

Девять... нахожусь почти в самом низу... у основания
замка.
Десять... я загипнотизирован.
Дойдя до последней ступени, вхожу вудобную,
обставленную мебелью читальню. В камине потрескивает
горящее полено, извергая яркие языки пламени и как
бы приглашая меня в комнату. Я подхожу к очень
удобному на вид креслу и сажусь в него. Беру книгу, лежащую
на столике рядом с креслом. Читаю название на
обложке — «Тайны самогипноза». Открываю книгу и начинаю
читать. Слова имеют ко мне прямое отношение и как
бы выпрыгивают со страниц, обосновываясь прямо в
глубине моего сознания И вот что они говорят.
«Каждый раз, когда вы вновь читаете эту
гипнотическую индукцию, вы погружаетесь в гипноз все глубже
по сравнению с прошлым чтением. Теперь вы можете
читать и писать прекрасные гипнотические внушения.
Теперь ваш разум начинает фокусироваться на вашей
цели для данного сеанса Вы без труда остаетесь в
состоянии гипноза, когда читаете или пишете
гипнотические внушения. Когда вы читаете или пишете свои
внушения, они запечатлеваются у вас в голове и тотчас
становятся действенными.
Если это ваше первое чтение, зачитайте
приведенное ниже ♦Пробуждение». В ином случае переходите к
чтению или написанию сценария по своему выбору.
Ipolpqun
«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Т£и... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».

Примите Б: Симы iignnggann» ндтшя
Кратко изложите свою целы
Как улучшится ваша жизнь, когда вы
выполните поставленную перед собой цель?
Что вы сможете делать, когда достигнете своей
цели?
Опишите незатейливую сценку, в которой вы
пользуетесь преимуществом, достигнутым
в результате выполнения поставленной цели
(используйте настоящее время).
112

Какие поведенческие рекомендации вы можете
себе дать для достижения поставленной цели?
■ройрцивв
♦Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до пяти.
Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью приду в себя и
проснусь. Один., начинаю просыпаться от гипноза. Два...
с>сознаюокружающее..чувствуюудовлетворение,уверен-
ность и покой. Т^зи... рассчитываю на положительные
результаты от сеанса гипноза. Четыре... чувствую себя
прекрасно. ПЯТЬ.. ПЯТЬ... ПЯТЬ... наступило состояние
бодрствования и полного контроля за происходящим*.
Скмы пдаввдшнг! ведший
Кратко изложите свою цель:
Как улучшится ваша жизнь, когда вы
выполните поставленную перед собой цель?

Что вы сможете делать, когда достигнете своей
цели?
Опишите незатейливую сценку, в которой вы
пользуетесь преимуществом, достигнутым
в результате выполнения поставленной цели
(используйте настоящее время).
Какие поведенческие рекомендации вы можете
себе дать для достижения поставленной цели?
♦Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один.- начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой, "фи... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».

Симы идшддшпи щршм
Кратко изложите свою целы
Как улучшится ваша жизнь, когда вы
выполните поставленную перед собой цель?
Что вы сможете делать, когда достигнете своей еэ
цели? вв*
Опишите незатейливую сценку, в которой вы as
пользуетесь преимуществом, достигнутым §
в результате выполнения поставленной цели g
(используйте настоящее время). ВС
16

Какие поведенческие рекомендации вы можете
себе дать для достижения поставленной цели?
BpoBpiene
*Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой, "фи... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре... чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».
Схемы идонддишг! видами
Кратко изложите свою цель:
Как улучшится ваша жизнь, когда вы
выполните поставленную перед собой цель?

Что вы сможете делать, когда достигнете своей
цели?
ОроШрцшгае
♦Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два~ осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза.
Четыре.- чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ- ПЯТЬ...
наступило состояние бодрствования и полного
контроля за происходящим».
«аз
ста
ее:
Опишите незатейливую сценку, в которой вы
пользуетесь преимуществом, достигнутым js
в результате выполнения поставленной цели еэ
(используйте настоящее время). зв
со
S
Какие поведенческие рекомендации вы можете од
себе дать для достижения поставленной цели? §?
117

Схеыы шдиоддашои ввдшеюя
Кратко изложите свою цель:
Как улучшится ваша жизнь, когда вы
выполните поставленную перед собой цель?
Что вы сможете делать, когда достигнете своей
цели?
Опишите незатейливую сценку, в которой вы
пользуетесь преимуществом, достигнутым
в результате выполнения поставленной цели
(используйте настоящее время).
1П

Какие поведенческие рекомендации вы можете
себе дать для достижения поставленной цели?
Ipoffigeiu
*Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до
пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью
приду в себя и проснусь. Один... начинаю просыпаться от
гипноза. Два... осознаю окружающее... чувствую
удовлетворение, уверенность и покой. Три... рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза. Четыре...
чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ... ПЯТЬ~
наступило состояние бодрствования и полного контроля за
происходящим».
Сиуы ngniojHUUKi ндшии
Кратко изложите свою целы
Как улучшится пцтл жизнь, когда вы
выполните поставленную перед собой цель?

Что вы сможете делать, когда достигнете своей
цели?
Опишите незатейливую сценку, в которой вы
пользуетесь преимуществом, достигнутым
в результате выполнения поставленной цели
(используйте настоящее время).
Какие поведенческие рекомендации вы можете
себе дать для достижения поставленной цели?
Вробвдеш
«Я выпаду из гипнотического состояния, сосчитав до пяти.
Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью приду в себя
и проснусь, Одна- начинаю просьтаться от гипноза.
Два... осознаю окружающее., чувствую удовлетворение,
уверенность и покой. TjpR.. рассчитываю на
положительные результаты от сеанса гипноза. Четыре... чувствую себя
прекрасно. ПЯТЬ... ПЯТЬ.. ПЯТЬ... наступило состояние
бодрствования и полного контроля за происходящим».

И шпоре
Форбс Роббинс Блэр — президент созданной им в
1990 г. компании «New Creations», действующей в
сфере совершенствования личности. Он окончил Мэри-
лендский университет и получил степень бакалавра
гуманитарных наук в области радио, телевидения и
кино. Блэр начал карьеру профессионального гип-
нотерапевта в 1997 г., получив в 1996 г. лицензию на
занятие клинической гипнотерапией от
Американского института гипнотерапии. Он проводил обучение
инновационным принципам мгновенного
самогипноза на специальных курсах, названных «Как
загипнотизировать себя при открытых глазах». Обладая
широкими знаниями по проблемам подсознания, Ф. Р.
Блэр является также консультантом в области
сновидений, содействуя работе групп сна, и ведет классы по
анализу сновидений, по астральным путешествиям и
западной мистике. Он выступает по телевидению и
радио в качестве эксперта по гипнозу и анализу
сновидений. Ф. Р. Блэр проживает в Силвер-Спринге (штат
Мэриленд).

Форбс Роббинс Блэр
Тайны самогипноза
Найди путь к успеху
Редактор О. Мещерякова
Корректоры И. Зверева, В. Иванова
Технический редактор С. Камышова
Дизайн обложки:
Художник А. Скороход
дизайнер Д. Минеев
Иллюстрации Т. Хрычева
Компьютерная верстка Ю. Савина
ООО «Торговый дом «Издательство Мир книги»
111024, Москва, ул. 2-я Кабельная, д. 2, стр. 6.
Отдел реализации: (495) 974-29-76, 974-29-75;
факс: (495) 742-85-79 e-mail: commerce@mirknigi.ru
Каталог «Мир Книги» можно заказать по адресу:
111116, г. Москва а/я 30 «МИР КНИГИ»,
тел.: (495) 974-29-74 e-mail: order@mirknigi.ru
Подписано в печать 01.08.2006.
Формат 84x108/32. Печать офсетная.
Гарнитура Garamond. Печ. л 6,0.
Усл. п. л. 10,8. Тираж 27 000 экз. Заказ № 3281.
Отпечатано с готовых диапозитивов в ОАО «ИПП «Курск»
305007, г. Курск, ул. Энгельса, 109.
E-maiUausk-2005@yandexru
www.petiLm