Author: Цой Хонг Хи
Tags: самооборона боевые искусства восточные единоборства
ISBN: 5-859338-022-4
Year: 1993
Text
ISBN 5-859338-022-4
© 1988 by Gen. Choi Honh Hi
© Перевод на русский язык, предисловие,
АО "ТКД”, 1993
ТАЭКВОН-ДО
(Корейское искусство самообороны)
ГЕНЕРАЛ ЦОЙ ХОНГ ХИ
ГЕНЕРАЛ ЦОЙ ХОНГ ХИ
Президент
Международной федерации таэквон до
ПРЕДИСЛОВИЕ
Словами нс описать радости, наполнившей меня в день рождения таэквон-до. В то же время, меня мучали сом-
нения и беспокойство. Сколько людей за годы моей жизни поймут и признают таэквон-до?
Кажется, что все это произошло только вчера, хотя пролетело уже много лет. Сегодня таэквон-до не только
официально признано в качестве одного из основных направлений деятельности Консульства по международному
армейскому спорту (CISM), но и рассматривается вопрос о включении его в программу летних Олимпийских игр.
Все это снова напоминает мне, что дни проносятся со скоростью летящей стрелы, а годы подобны реке, воды ко-
торой невозможно повернуть вспять. Однако, что более важно, все случившееся свидетельствует о том, что пре-
данность и вера могут преодолеть любые препятствия.
Все в мнре управляется законами тьмы и света (Инь и Янь)... Случайность способна уберечь нас от катаст-
рофических шагов. Мой печальный опыт деградации и глумления, когда японцы колонизировали Корею, сделав
меня человеком без Родины, подтолкнул меня к овладению боевыми искусствами. В дальнейшем я жил стрем-
лением показать всему миру дух и мужество корейского народа.
Нет необходимости говорить, что таэквон-до вряд ли достигло бы своего высокого современного статуса без слез
и молчаливой агонии его пионеров, преодолевших все препятствия, чтобы представить миру это боевое искусст-
во.
Мои неприятности начались вскоре после формирования Южно-Корейских вооруженных сил. Несмотря на
сильную оппозицию со стороны коллег, я продолжал внедрять таэквон-до в качестве обязательного предмета в
систему армейской подготовки.
Вначале ко мне относились с жалостью, затем — с настороженностью, а потом — с раздражением. В результате
я был вынужден поставить крест на военной карьере.
Гражданские спортивные клубы, культивировавшие данг-су-до и конг-су-до (разновидности каратэ-до) расс-
матривали таэквон-до как одну из возможных форм занятий. На все, что было связано с таэквон-до они
реагировали с резким скептицизмом. Необычайная популярность таэквон-до как в Корее, так и за рубежом быс-
тро привела к тому, что занимающиеся более низкими по классу видами боевых искусств скоро оказались не у
дел. Неудивительно, что эти люди, которым недоставало национальной гордости, до сих пор завидуют мне.
Преданность таэквои-до привела меня к противостоянию коррумпированному правительству, желавшему исполь-
зовать таэквон-до в качестве политического инструмента для упрочения своей диктатуры. Моя нескрываемая
критика действий южно-корейского правительства как ранее, так и сейчас, часто извращенно интерпретируется,
представляя меня врагом моего народа.
Превосходя доминировавшее ранее среди боевых искусств каратэ и существенно отличаясь от него, таэквон-до
вскоре упрочило свою международную репутацию. Это достижение пополнило новыми именами н без того посто-
янно растущий список моих врагов.
В целом моя жизнь была полна водоворотов, заполнена борьбой в одиночестве, множеством неприятных приклю-
чений, лишь малая часть которых заканчивалась благополучно. Это была жизнь человека, находящегося в до-
бровольном заточении за тысячи миль от горячо любимой Родины. Но, несмотря на все это, затраченные усилия
были не напрасны.
Моя мечта о распространении и обучении таэквон-до не взирая на религиозные, идеологические, национальные
и расовые границы наконец-то реализовалась. Без всякого колебания я могу сказать, что являюсь
счастливейшим человеком иа Земле.
Моя сокровенная мечта — чтобы таэквон-до сохранило свою оригинальную концепцию и технику. Я искренне
надеюсь, что нацеленность таэквон-до на развитие здорового тела и духа будет способствовать прогрессу многих
грядущих поколений человечества.
Одной из насмешек природы является то, что культурные растения, как например орхидеи или тюльпаны, тре-
буют чрезвычайно кропотливого ухода, в то время как сорняки растут сами по себе. Некоторые виды сорной
травы, которые легко спутать с пшеницей и рисом, могут серьезно препятствовать росту этих культурных рас-
тений. Меня приводит в отчаяние тот образ таэквон-до, недавно созданный так называемыми “занимающимися
таэквон-до”, которые иа самом деле с этим видом спорта ие имеют ничего общего, кроме позаимствованного
имени боевого искусства.
Но я успокаиваю себя следующими рассуждениями. Подобно тому, как поддельный алмаз не может разрезать
стекло, лсевдотаэквон-до нс несет в себе содержания. Подобно летнему дождю, быстро испаряющемуся с поверх-
ности земли, или урагану, быстро обрушивающемуся с иеба, имитаторы таэквои-до не должны существовать
лолго. Они существуют только благодаря силе политического влияния, ибо лишены какой-либо философской
основы и базирующейся на логике техники. А раз так, они просто обречены иа скорое вымирание. Пока же они
существуют, наша задача — научиться отличать истину от лжи.
Я хотел бы посвятить эту сжатую версию “Энциклопедии таэквон-до” моим ученикам в надежде на то, что она
поможет им в овладении оригинальным таэквон-до. Для получения более детальной и специфической ин фор
7
мации рекомендую обращаться к изданному на английском языке пятнадцатитомнику “Encyclopedia of Taekwon-
do".
Я хочу выразить глубокую признательность всем инструкторам и обладателям черных поясов, особенно мастеру
Пак Зонг Тэ, позировавшим при подготовке фотографий для данного издания. Я в высшей степени благодарен
моему сыну Цой Зун Хва за отличные советы по технике и терминологии, которые были даны мне в процессе
работы над этой книгой.
Президент Международной федерации
таэквон до генерал Цой Хонг Хи
ОБРАЩЕНИЕ К ЧИТАТЕЛЯМ
РУССКОЯЗЫЧНОЙ ВЕРСИИ
“ЭНЦИКЛОПЕДИИ ТАЭКВОН ДО”
Хотя корни таэквон-до уходят вглубь веков, этот вид спорта в его современном виде еще очень молод. Но, не-
смотря на свою молодость, таэквон-до уже пережил раздробление на несколько стилей. Мир боевых искусств, в
частности и таэквон-до, не стоит на месте. В настоящее время на наших глазах намечается тенденция к
слиянию различных стилей таэквон-до, прорабатывается вопрос о его восстановлении на основе единой
оригинальной техники.
Несмотря на то, что в мире существуют несколько федераций таэквон-до, что правила проводящихся этими
федерациями соревнований существенно различаются, что спортсмены носят различную форму, что существует
еще много других различий, мир таэквон-до объединяет нечто более существенное, нежели общее название.
Основой всех без исключения ныне существующих стилей этого вида боевых искусств является оригинальная
техника современного таэквон-до, созданная автором находящейся у Вас в руках “Энциклопедии” генералом
Цой Хонг Хи. У читателей "Энциклопедии” имеется уникальная возможность взглянуть на таэквон-до глазами
его отца — человека, знающего этот вид боевого искусства лучше всех в мире.
Особенностью русскоязычного издания “Энциклопедии таэквон- до” является то, что это почти дословный пере-
вод оригинала. Переводчики пытались как можно точнее передать своеобразие философии таэквон-до, его
техники.
Мне бы хотелось отметить, что “Энциклопедия” впервые увидела свет в 1985 году. Вполне естественно, что с
тех пор некоторые представления о теории тренировки и спортивной технике претерпели определенные изме-
нения. Спортивная наука постоянно развивается. Нет сомнения, что если бы автор писал “Энциклопедию" се-
годня, некоторые ее разделы были бы переработаны с учетом последних знаний. Однако, давайте помнить, что
“Энциклопедия” является первой и, на мой взгляд, удачной попыткой подробного изложения всего того, что
объединяется словом “таэквон-до”.
Мне хочется пожелать, чтобы независимо от того, каким видом боевых искусств Вы занимаетесь, читатель, Вам
удалось бы почерпнуть из данной книги то, что несомненно имело, имеет и будет иметь ценность в этом мире —
сочетание умения превосходно владеть своим телом с философией гуманизма и добра.
Вице-президент Международ-
ной федерации таэквон-до
(1TF), президент федерации
таэквон-до России, доктор
педагогических наук, про-
фессор, обладатель IV дана,
мастер спорта, В.В. Кузин
8
Введение
Часть I
Часть II
Часть Ш
Часть IV
Часть V
Часть VI
Заключение
ХАРТИЯ ТАЭКВОН-ДО
Поскольку таэквон-до является искусством самообороны, нацеленным на облагораживание
души, достижение высокого интеллектуального уровня, грациозной техники, несокрушимой
силы, прекрасной физической формы, то его можно считать частью повседневной жизни,
подобно дыханию и мысли. Как основатель таэквон-до, я хочу дать определение его
философии, принципов и целей, чтобы они послужили для воспитания высокой морали,
красоты и силы в гармонии с бессмертной душой.
Благодаря научному подходу к изучению таэквон-до можно значительно улучшить свое
здоровье и повысить интеллектуальный уровень, овладеть способностью помочь другим лю-
дям в восстановлении справедливости, и, таким образом, способствовать повышению уровня
этики и морали, созданию более справедливого и мирного общества.
Чтобы прнйти в согласие с природой (несмотря на некоторые ее отрицательные свойства)
и с мыслью о бренности бытия, освоить грациозную и сильную технику движений, чтобы
расширить свою духовную сферу, необходимо постоянно продолжать овладение искусством
таэквон-до. Сформулированная таким образом цель занятий станет бесценным наследием
для грядущих поколений.
Люди приходят в жизнь с простыми нуждами и желаниями. Им не следует становиться
скупыми, а следует всегда оставаться скромными и милосердными, быть верными своим
принципам, не подчиняться эгоистическим желаниям, чтобы обеспечить свободу и не-
зависимость таэквон-до, дабы передать его последующим поколениям в чистом виде.
Изучающие таэквон-до демонстрируют миру настоящее равенство и братство, поскольку, не-
зависимо от социального положения, происхождения и религиозных убеждений все они обя-
заны придерживаться одних и тех же правил поведения, их оценивают по одним и тем
же критериям.
Современное общество сверх разумной меры озабочено приобретением материальных благ и
слишком сильно зависит от техники. Для нравственного общества характерны са-
модисциплина, преданность, готовность к самопожертвованию. Посвятивший себя овладению
искусством таэквон-до ускоряет переход к нравственному обществу.
Посвятивший себя служению близким и руководствующийся своим разумом всегда готов
прийти на помощь младшим, оказать уважение учителям и пожилым людям.
Хорошее начало — половина пути. Поэтому изучающий таэквон-до должен использовать
каждую возможность действовать на благо общества. Действуя таким образом, он прежде
всего действует на благо себе.
ТАЭКВОН-ДО И ИМИТАТОРЫ
Сегодняшняя необычайная популярность таэквон-до породила множество имитаторов. Обычно со временем
имитация все ближе приближается к оригиналу. В случае с таэквон-до это не так. Пытаться имитировать не
зная во всех тонкостях оригинал крайне опасно. В данном случае уместна следующая аналогия: после того, как
ребенок поиграл с игрушечным пистолетом, ему дают настоящий н надеются на то, что ои без всякой до-
полнительной информации будет понимать разницу между игрушкой и боевым оружием.
В большинстве случаев имитатор просто копирует оригинал без каких-либо его изменений. Если имитирующий
не искажает оригинал (в нашем случае — технику, философию, терминологию, а также систему тренировки
оригинального таэквон-до), то такого рода имитация обычно не влечет никаких неприятностей. Если же имита-
торы вносят неоправданные изменения в оригинальное искусство таэквон-до, то такая деятельность может ока-
зать опасное и крайне вредное влияние на заложенные в это боевое искусство концепции.
Опасность прежде всего заключается в том, что ученики имитаторов станут гордиться своим мастерством, не
имеющим на самом деле ничего общего с истинной культурой таэквон-до. В дальнейшем эти ученики могут
стать инструкторами и начать обучать уже своих учеников, все более искажая таэквон-до. В конце концов
иа репутации этого вида единоборств, созданной серьезными занимающимися, может появится эрозия.
Некоторые недоразумения недавно возникли при толковании выражения “Таэквои-до — корейское искусство са-
мообороны”. В этом словосочетании мне бы обратить внимание на слово “корейское”. Сегодня КНДР де-
монстрирует миру непреклонную борьбу с имитаторами оригинального корейского боевого искусства.
Генерал Цой Хонг Хи в 1946 году создал, развил и показал миру искусство таэквон-до в стране, известной под
названием Республика Южная Корея. Конечно правда, что генерал Цой Хонг Хи родился в Корее, а также, что
он находился в этой стране во время создания и анонсирования данного вида боевых искусств. Правдой являет-
ся также то, что исторические корни таэквон-до уходят в античную Корею. Однако говорить о таэквон-до, как о
чисто корейском боевом искусстве — это тоже самое, что пытаться присвоить какой-то стране честь изобретения
огня.
Таэквон-до генерала Цоя не знает государственных границ. Это универсальный способ самозащиты. Анонсировав
таэквон-до в 1946 году, автор данной книги посвятил жизнь этому искусству борясь за сохранение его
чистоты, постоянно находясь в поиске путей совершенствования оригинальной техники. Только после
изнурительных исследований, пройдя всестороннюю проверку и доказав свою эффективность, те или иные изме-
нения вносились им в оригинальное искусство таэквон-до.
Данное переработанное и дополненное издание является подтверждением преданности генерала Цой Хонг Хи
сохранению чистоты оригинального таэквон-до от разного рода имитаторов. Вместе с истинными таэквондистами,
независимо от их квалификации, автор сумеет победить тех, кто пытается разрушить истинное таэквон-до.
А. Фрэнкс
10
Песня таэквон-до
Слова Цой Хонг Хи
Музыка Ким Юн Енг
Но Пхун ин гек зо ун ги сул хам гэ гил ло со
О рэн се вол си ду рот да да си кот пхи о
Як хан са рам пхен нэсо со са ум мал ли мйо
уе уй йом чи ин нэ тук ги бэк зол бул гул уй
Зенг-и индо баро замнун садога дэйо пхенгхва ро ун ин ню са хэ ирук хаго йо
Сунг го хаго хана родэн инэм арэсо зонт гйо инзонг са санг ма зо гу бйори опси
И се санг-э на сон го ши у ри ду ри да
Донг со янг-э подо га нун у ри таэквон-до
1. Мы изучаем таэквон-до чтобы построить лучшее,
более мирное общество. Так давайте же развивать
уважаемый характер и фантастическую техни-
ку, чтобы как посланцы гуманизма и справедливости
сражаться за слабых.
2. Таэквон-до расцвело вновь после долгой зимней
спячки и теперь быстро распространяется повсюду
невзирая на религию, расу и государственный строй,
под идеалами уважительности, целостности, настой-
чивости, самоконтроля и непобедимости духа.
II
ПРИНЦИПЫ ТАЭКВОН-ДО
Таэквон-до направлено на развитие:
— почтительности,
— собранности,
— настойчивости,
— самообладания,
— непоколебимости духа.
12
РАЗЪЯСНЕНИЕ СОДЕРЖАНИЯ
ПРИНЦИПОВ ТАЭКВОН-ДО
Нет необходимости говорить о том, что успех или неудача в таэквон-до во многом зависят от того, как занима-
ющиеся понимают и применяют на практике принципы таэквон-до, служащие руководством для всех серьезно
чаюгмяхипихся этим видом боевых искусств.
ПОЧТИТЕЛЬНОСТЬ
Можно сказать, что почтительность является неписаным законом, рекомендованным античным учителем
философии в качестве средства очищения человечества в процессе построения гармоничного общества. Со време-
нем почтительность стала необходимым качеством для человечества.
формируя свой характер, занимающиеся таэквон-до должны практиковать следующие проявления почтитель-
ности, включая их как обязательные элементы в тренировочный процесс:
1. Развивать дух вазаимоуважения.
2. Стыдиться своих дурных привычек и мириться с дурными привычками других.
3. Быть вежливым.
4. Поддерживать атмосферу справедливости н гуманизма.
5. Соблюдать иерархию в отношениях между занимающимися и инструктором, начинающими и
квалифицированными спортсменами, старшими и младшими.
6. Вести себя в соответствии с принятым этикетом.
7. Уважать положение других.
8. Вести себя с другими честно и открыто.
9. Воздерживаться от приема и вручения подарков во всех случаях, когда это может быть истол-
ковано превратно.
СОБРАННОСТЬ
В таэквон-до смысл этого слова несколько отличается от приводящегося в толковых словарях. Каждый должен
уметь отличать правильное от ложного н, в случае собственной неправоты, испытывать угрызения совести.
Ниже приводятся несколько примеров, иллюстрирующих недостаток собранности.
1. Преподавание инструктором неверной техники из-за пробелов в образовании или безответст-
венности.
2. Использование спортсменом подпиленных досок при демонстрации силы ударов.
3. Попытки инструктора закамуфлировать недостатки своей техники созданием хороших условий
для тренировок.
4. Выпрашивание у инструктора более высокого пояса, попытки его купить.
5. Попытки получить пояс для осуществления грязных намерений или для демонстрации сво-
его превосходства.
6. Обучение инструктором своему искусству только во имя удовлетворения собственных ма-
териальных запросов.
7. Расхождение слова и дела.
8. Игнорирование спортсменом мнения младших.
НАСТОЙЧИВОСТЬ
Древние говорили: “Настойчивость приводит к очищению и совершенству”. “Тот, кто будет стократно на-
стойчив, обеспечит мир своему дому”. Счастье и удача чаще всего достаются настойчивым. Для того, чтобы че-
го-либо достичь, необходимо поставить перед собой цель и настойчиво ее добиваться. Роберт Бррюс учился на-
стойчивости, наблюдая за поведением обыкновенного паучка. Именно настойчивость помогла ему освободить
Шотландию от оккупантов в XIV веке.
Один из секретов становления мастера н таэквон-до — настойчивое преодоление всех трудностей.
Коифунии говорил: “Кто не настойчив в малом, редко добивается успеха в большом”.
13
САМООБЛАДАНИЕ
Самообладание чрезвычайно важно как в тренировочном зале, так и в повседневной жизни. Потеря самоконтро-
ля во время спарринга может привести к очень серьезным последствиям для обоих соперников. Не-
уживчивость внутри коллектива является проявлением плохого самоконтроля.
Лао Дза говорил: “Сильный — тот, кто умеет побеждать себя, а не другого”.
НЕПОКОЛЕБИМОСТЬ ДУХА
“Здесь покоятся триста, выполнивших свой долг”. Эта простая эпитафия относится к одному из величайших
подвигов в истории человечества. Леонидас и 300 спартанцев, став насмерть на пути полчищ Ксеркса, показали
миру, что такое непоколебимый дух.
Занимающиеся таэквои-до должны быть честны и искренни. Столкнувшись с несправедливостью, они должны
действовать активно, ничего не боясь, проявлять непоколебимый дух, независимо от того, кто им противостоит
и как много противников.
Конфуций говорил: “Не стать на защиту справедливости
— проявить трусость”. История неоднократно подтверждала,
что те, кто настойчиво, в сочетании с непоколебимым духом
воплощали свои цели, всегда добивались успеха.
“Добивайся поставленной цели”
14
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОНЯТИЯ
“ТАЭКВОН-ДО”
Что же означает слово “таэквон-до”? В некотором смысле таэквон-до — это стиль жизни.
Попросту говоря, таэквон-до — это один нз видов искусства самообороны без оружия. Однако это далеко не’ все.
Таэквон-до — научно обоснованный способ использования своего тела в целях самообороны, позволяющий в
результате интенсивных физических и духовных тренировок необычайно расширить диапазон индивидуальных
возможностей человека.
Таэквон-до — вид боевого искусства, не знающий равных по мощности и эффективности техники. Составля-
ющие это искусство дисциплина, техника и дух являются средствами развития у занимающихся чувства спра-
ведливости, твердости, гуманизма и целеустремленности. Именно духовная культура отличает истинного мастера
от дилетанта, совершенствующего только технические аспекты боевого искусства.
Выше перечислены лишь некоторые аспекты, позволяющие понять, почему таэквон-до является искусством са-
мообороны. Понятие “таэквон-до” включает также образ мышления и жизни, проявляющиеся, в частности, в
овладении капля за каплей высокой моралью, концепцией н духом самодисциплины. Таэквон-до — это почти
что культ.
Корейское “таэ” означает “выполнение удара ногой в прыжке или полете”, “квон” — “кулак” (главным
образом в контексте нанесения удара или разбивания чего-либо рукой), “до” — “искусство”, “путь” — путь
истины, проторенный в прошлом, покрытый святостью н мудростью. Соединив все вместе, получаем, что слово
“таэквон-до” обозначает систему духовной тренировки н технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем,
а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами
для поражения одного или нескольких соперников.
Таэквон-до позволяет слабому получить мощное оружие, овладеть уверенностью в себе для того, чтобы быть в
состоянии защитить себя и других.
Неправильное применение таэквон-до может привести к летальным исходам. Для того, чтобы предотвратить это,
необходимо постоянно акцентировать внимание на совершенствовании моральных качеств занимающихся.
Что касается представительниц прекрасного пола, то они несомненно найдут таэквон-до неоценимым в случа-
ях, когда возникает необходимость освободиться от домогательств некоторых назойливых мужчин. В подавляю-
щем большинстве случаев рассказы о том, что женщина смогла постоять за себя, воспринимаются как не-
былицы. Однако, овладев техникой таэквон-до, женщины действительно смогут это сделать.
В таэквон-до имеется множество эффектных трюков. Ниже перечислены примеры:
— удар ногой в прыжке после перепрыгивания через мотоцикл или стоящих в линию 11 человек;
— разбивание ударом ноги толстой доскн, закрепленной на высоте 3 м;
— разбивание ребром ладони двух кирпичей;
— разбивание ударом кулака пачки сосновых досок толщиной 18 см;
— последовательная атака двух целей одной и той же ногой в прыжке и т.д.
Для человека с улицы подобные трюки кажутся сверхъестественными. Для тех же, кто серьезно занимается та-
эквон-до и демонстрирует их сам, ничего сверхъестественного в этом нет. Сказанное вовсе не означает, что в
процессе занятий таэквон-до от Вас будут требовать выполнения чего-то невыполнимого.
В частности, для того, чтобы доказать, что кто-то способен голыми руками убить дикого быка, вовсе не обяза-
тельно в действительности убивать животное. Продемонстрировать силу ударов можно и выполняя эквивалент-
ные по сложности задания, подобно тому, как это принято в других видах боевых искусств (например, разбивая
пачку сосновых досок)
Непрерывные тренировки — необходимое условие поддержания хорошей формы и физической коидицин. Во вре-
мя тренировок нагружаются все мышцы тела. Только научившись управлять своими мышцами, возможно при
выполнении движений суммировать мощь, развиваемую каждой из них. После овладения этим умением пред-
стоит научиться передавать эту мощь телу соперника (в том числе и находящемуся в движении), направляя ее в
зоны тела, где расположены уязвимые точки. В этот период обучения необходимо постоянно напоминать занима-
ющимся, что таэквон-до создавалось как искусство самообороны, нацеленное на быстрое обезвреживание движу-
щегося ai рессора.
Ьольшинство атакующих действий в таэквон-до базируются на взаимодействии двух сил. Первая связана с воз-
действием на тело соперника и результате удара, вторая — с инерцией движущихся сегментов тела соперника.
Правильно используя поступательное движение тела соперника, достаточно нанести несильный встречный удар,
чтобы опрокинуть его.
Постоянно занимающиеся таэквон-до, а также мастера этого вида единоборств, выполняют свои действия авто-
матически, ни на секунду не задумываясь. Можно сказать, что их действия превратились в условные рефлексы.
Читатели наверняка обратят внимание, что на протяжении всей книги делается акцент на необходимость систе-
матических тренировок для овладения техникой защитных и атакующих действий. Проведенные в тренировоч-
ном зале часы не окажутся напрасными. Наверняка Вы в полной мере будете вознаграждены, приобретя
молниеносную реакцию и отработав сильные удары, обрушивающиеся градом на соперника как при возникно-
вении необходимости сохранить свою жизнь, так и в других случаях.
Даже если заниматься таэквон-до только с оздоровительной целью, то полученное в процессе занятий наслаж-
дение полностью оправдает затраченное время. “Оздоровительное” таэквон-до одинаково пригодно для молодых
н пожилых, женщин и мужчин.
16
КАРТА АНТИЧНОЙ КОРЕИ (VI век)
17
ПРОИСХОЖДЕНИЕ И РАЗВИТИЕ
БОЕВЫХ ИСКУССТВ
Исторические документы свидетельствуют о том. что сельское хозяйство, охота, медицина, торговля н письмен-
ность были распространены в Китае еще в 3500 году до н.э. во время правления императоров Бок Хи, Син Нонга
и Хванг Же.
Найденные в долине реки Нил наскальные рисунки, а также иероглифы в погребальницах египетских пирамид
говорят о том, что египтяне еще до 3000 года до н.э. практиковали кулачные бои, напоминающие современный
бокс. Имеются документальные свидетельства о культивировании кулачных боев месопотамцами и шумерами
(11-111 век до н.э.).
Основываясь на исторических материалах, легко представить, насколько сильно выживание примитивного по
уровню развития человечества зависело от умения использовать руки и ноги для борьбы с врагами, дикими
животными и окружающей средой. По мере развития человечества примитивные способы борьбы постоянно со-
вершенствовались, со временем сформировавшись в боевые искусства.
Со времен древних греков (700 лет до н.э.) бокс, борьба и другие виды единоборств уже постоянно присутство-
вали в программе Олимпиад. В произведениях Гомера (800-900 лет до н.э.) имеются описания схваток, про-
водившихся без оружия. Древнегреческий философ Платон (347-427 гг. до н.э.) упоминает о “бое без соперника"
(нечто подобное бою с тенью в современном боксе), элементы техники которого наряду с элементами техники
борьбы и бокса были объединены в панкратион — вид борьбы, в котором удары разрешалось наносить любым
сегментом тела.
Со временем греческий панкратион переродился в римское гладиаторство. Во времена Золотого века Римской
империи предназначенные для развлечения зрителей гладиаторские представления отличались чрезвычайной же-
стокостью. После падения Римской империи эти представления устраивались в Германии, Нормандии н Англии,
а затем постепенно трансформировались в современный бокс и борьбу.
Имеются документы, из которых следует, что некоторые виды кулачных боен были широко распространены в
древнем Китае. Искусство палгвае, зародившееся в эпоху Джу Гонг (приблизительно 2000 лет до н.э.),
достигло своего совершенства почти через тысячу лет — во времена правления династии Сонг.
В мире развивалось большое число стилей единоборств, использовавших руки и иоги. В каждом нз них нашли
отражение особенности времени, а также культурные традиции соответствующих стран. В Китае было распрост-
ранено кун-фу и дайджи-чон, в Индии — селамбам, во Франции — саватэ, в Японии — дзю-до, каратэ, айкидо
и диуждитсу, в России — самбо, в Малайзии — босилат, в Тайланде — кик боксинг, в Корее — таэ-кйон, су
бак-ги и таэквон-до. Некоторые виды из этих единоборств столь же древние, как и само человечество.
Практически невозможно проследить историю, чтобы сказать, где и когда впервые началось использование
рук и ног в единоборствах.
Существует множество легенд, относящихся к схваткам без оружия, многие из которых с легкостью принимают-
ся за быль. Некоторые авторитеты утверждают, что главный толчок развитию техники применения рук
и ног в единоборствах дал живший в Китае в шестом веке буддиский монах Бодхидхарма (в Китае его называли
Тамо, в Японии — Дарума), являвшийся третьим сыном индийского императора Брахмана, известного как 28-й
индийский патриарх дзен-буддизма.
Считается, что Дарума (448-529 гг.) отправился через Гималаи в Китай из одного из расположенных в южной
части Индии монастырей для того, чтобы обучить монарха правящей династии Лианг принципам буддизма.
(Суть доктрины дзен состоит в стремлении к внутреннему самоочищению путем воздержания от материальных
благ, скупости, пустоты и т.п.)
Добравшись до Китая в 520 г., он отправился в Шаолиньский монастырь, располагавшийся на горе Шао-Шик.
Здесь он начал учить китайских монахов буддизму. Введенная Дарумой жесткая дисциплина и интенсивные
физические занятия вскоре истощили монахов. Для того, чтобы подготовить монахов к жесткой дисциплине, Да-
рума начал тренировать их по книгам И-Жнн Кнонга (совершенствование тела) и Си Шим Кйонга (совершенст-
вование духа). Использовавшаяся система подготовки была направлена на освобождение занимающихся от вся-
кой предвзятости и таким образом способствовала их внутреннему самоочищению. Помимо всего прочего, мо-
нахи ежедневно упражнялись в выполнении Шнн Па Ло-хан — 18 комплексов движений руками, имитирующих
позы 18 различных идолов монастыря. В результате монахи стали одними из самых сильных бойцов Китая.
Описанная система тренировки в сочетании с выполнением Шин Па Ло-хан образовала знаменитую систему са-
мообороны — шаолиньский кулак.
Существует крайне мало проверенных свидетельств, подтверждающих эту историю. Тщательное обобщение
исторических фактов позволяет говорить о том, что Дарума действительно прибыл в Китай в середине VI-го века
во время правления династии Лианг. Сначала он собирался учить буддизму императора Му Жде Кван Жду,
однако впоследствии отказался от приглашения во дворец и отправился в расположенное на севере Китая ма-
18
лсмъкое государство Уи, где был приглашен учить короля Мйонг Дже. По неизвестным причинам Дарума отка-
зался и от этого приглашения. Прибыв в Шаолиньский монастырь, он прожил в нем 9 лет до наступления
смерти,
В период между 1 веком до и.э. и VI веком н.э. Корейский полуостров был разделен на три королевства: Силла,
Когурйо и Баэк Же. Самое маленькое из королевств Сила постоянно подвергалось угрозе нападения со стороны
более сильных северного и западного соседей.
Во время правления Чин Хеунга, 24-го короля Силлы, молодыми аристократами и воинами был сформирован
элитный офицерский корпус под названием Хва Рангдо. Помимо традиционных тренировок с булавами, луками,
мечами и крюками воины корпуса тренировали духовную и физическую дисциплину, разнообразные формы
борьбы руками и ногами. Для укрепления тела они взбирались на крутые горы, плавали в бурных реках в хо-
лодные месяцы года и беспрестанно готовили себя к защите своей Родины.
Для самоуправления и духовного объединения членов братства по оружию под руководством видного буддистско-
го монаха страны Вон Канга был разработай следующий кодекс правил поведения;
1. Будь предан королю.
2. Слушайся родителей.
3. Уважай друзей.
4. Никогда не отступай в битве.
5. Будь готов убить.
Воины корпуса Хва Рангдо стали известны на всем полуострове своей храбростью и мастерством, приобрели ува-
жение даже среди злейших врагов. Силы, которые черпали воины из своего уважения к кодексу правил пове-
дения, позволили им достичь высот героизма, стать легендарными. Многие из этих воинов погибли на поле
брани на пороге своей юности — в возрасте 14-15 лет.
Существует довольно много исторических документов, свидетельствующих о существовании разнообразных форм
единоборств с использованием рук и ног в Силле и Когурйо, некоторые из которых схожи с техникой таэ-кйон и
японского джнуджнтсу.
Воины Хва Рангдо вывели эти примитивные методы борьбы ногами на новый уровень путем их модернизации с
учетом свойств специальной армейской обуви, а также внедрением принципов тренировки, использовавшихся в
Хва Рангдо. Новая концепция моральной и физической подготовки превратила борьбу ногами в ранг искусства.
Могильная плита с изображением известного
воина Кумканг-Юкса. сделанная в Сукуламе в
эпоху династии Силла.
Обратите внимание на сходство форм с совре
менным таэквон-до (сильно сжатый кулак, на
пряженная рука с выпрямленными пальцами,
мускулистые ноги, являющиеся, по-видимому,
результатом интенсивных тренировок).
В период Хва Рангдо оригинальный примитивный метод кулачного боя, называемый "су бак-ги”, был очень
популярен среди простых людей династии Гурйо. Люди уважительно относились к су бак-ги. Во время фестива-
лей Дан-0 (5-го мая по лунному калеидарю) и летних фестивалей (15 августа по лунному календарю; наряду с
соревнованиями по корейской борьбе, перетягиванию каната, разнообразным прыжкам проводились и состязания
в су бак-ги.
Известный корейский историк доктор Даиджаи Шин Чае Хо в своих трудах об античном Чосуне описывает
испытания, проводившиеся в экстремальных условиях: "Тайпы с мечами и некоторые виды водного спорта про-
водились на замерзших реках, чтобы испытать смелость и выносливость. Соревнования по стрельбе из лука и
таэ-кйон проводились для тестирования ловкости и силы. Лучшему охотнику присваивалось звание ”Сон-Би".
Считалось, что перечисленные выше умения являлись необходимыми для воина. Победители пользовались все-
общим уважением”. Доктор Данджае далее утверждает, что искусство су бак-ги было известно в Китае под на-
званием “квон бап”, а в Японии — как одна из разновидностей джиуджитсу.
Знакомясь с историческими документами, связанными с боевыми искусствами Кореи, было очень интересно ус-
тановить, что император династии Ли (годы правления 1401-1408) активно привлекал к работам по
формированию сильной армии мастеров по таэ-кнон, сирум (корейская национальная борьба), метанию камней,
стрельбе из лука и су бак-ги. Многие исторические документы свидетельствуют о том, что весьма вероятно, что
некоторые из перечисленных форм кулачной борьбы были экспортированы в Японию и стали базой японского
джиуджитсу и каратэ. Возможно, что воины корейского Хва Рангдо явились прообразом японских самураев.
В своей книге “Это каратэ” известный японский авторитет в каратэ Матутатцу Ояма предполагает, что этимо-
логически слово “каратэ” возможно появилось нз располагавшегося на севере Корейского полуострова государст-
ва Кайа.
Изображение на стенах гробницы Как-дже спарринга по су бак-ги (рисунок
выполнен в эпоху правления Сан-Санг, 10-го короля Когурйо).
Еще раз обратите внимание на сходство запечатленных движений с
техникой современного таэквон-до.
20
СУ БАК-ГИ И ТАЭК-КЙОН ВО ВРЕМЯ
ПРАВЛЕНИЯ ДИНАСТИИ КОРЙО
В другом интересном исследовании “Биографии корейских воинов”, посвященном истории античной Кореи, док-
тор Эн Джа Сан пишет, что школа ю сул (которая сейчас считалась бы школой джиуджитсу) была известна как
школа су бак-ги н таэк-кйона.
Ежегодно в мае на горе Ма Ам в павильоне Как Чон император лично устраивал матч по этому виду кулачного
боя. Победителю соревнований предоставлялся престижный государственный пост. Император сделал обязатель-
ным участие в данных соревнованиях для всех солдат.
Трое из победителей этих ежегодно проводившихся соревнований — Лн Ю Мин, Джанг Жунг Бу и Са Канг
Сунг со временем стали главными генералами во время правления династии Корйо. Оказалось, что отношение
кораля к боевому искусству вылилось в нечто более существенное, чем простое любопытство.
Существовало 25 основных комплексов движений, использовавшихся участниками этих соревнований. В комп-
лексы входили действия руками, ногами, прыжки, падения, кувырки и захваты. Ннже перечислены названия
комплексов движений:
Чил Сунг Квон Хйон Как Ху Са
О Хва Ю Син Джунг Са Пйонг
Ан Хял Чок Джам Джу
Ро Ду По Гйо Ханг
Йо Дав Пйон До Чок
Ил Лйонг Бо Ки Го
Го Са Пйонг Ха Сап
До Ги Йонг Вок Ху
Мае Бок До Сап
Гва Хо Сун Ран Джу
Гу Ю Там Ма
Гам Нал Йо Ран Джу
По Га
Династии Силла и Корйо были отмечены расцветом боевых искусств. Однако со временем эти династии перешли
на антимилитаристские позиции. Наступил период расцвета гражданской жизни. Все, что было каким-либо обра-
зом связано с армией, подвергалось гонению. К концу правления династии Ли боевые искусства практически
прекратили свое существование.
Завершающий удар был нанесен во время японской оккупации (1909-1945 гг.), когда занятия практически лю-
бым видом боевых искусств были запрещены. Некоторые храбрецы с малочисленными учениками продолжали
заниматься таэк-кйоном в подполье. Патриоты боевых искусств, такие как Сонг Дук Ки, Хэн Ил Донг и некото-
рые другие, сумели сохранить жизнь этим искусствам.
После освобождения Кореи в 1945 году были сформированы новые вооруженные силы Республики Корея. 15
января молодой младший лейтенант Цой Хонг Хи, только что освобожденный из японской тюрьмы, начинает
обучение некоторых своих солдат боевым искусствам. Последствия этого, став теперь уже историей, проявились
в том, что сегодня во всем мире известно под названием “таэквон-до”.
В 1955 году комитет, членами которого стали инструкторы, историки и видные государственные деятели, откры-
тым голосованием присвоил новое название национальному виду боевого искусства — “таэквон-до”. Предложен-
ное генералом Цойем имя состояло из трех частей — “таэ” (нога), “квон” (кулак) и “до" (искусство).
Доминировавшие в тс времена названия боевых искусств данг су п конг су были в большей степени связаны с
китайскими и японскими стилями боевых искусств. Новое же название, помимо созвучности с античным “таэк
к йон", и/с jig новый nT'iciJOK национализма.
1оды исследований и усилий но развитии» оригинального стиля боевою искусства, проделанных генералом Цои
см, иылилш к в создание нового стиля та эк вон-до — чанг хап (названного в честь автора). Этот стиль помимо
21
основ таэк кйон, су бак-ти и каратэ впитал п себя множество новых действий руками и особенно йогами.
Стиль чанг хан базируется на 24 комплексах движений (самый простой — Чои Джи, самый сложный —
Тонг Ил), разработанных и отточенных генералом Цой Хонг Хи и его коллегами. Спустя 1300 лет корейский
стиль боевого искусства, достиг своего расцвета, превратившись из .занятия для небольшой группы воинов-
аристократов в вид спорта, культивирующийся более чем в 50 странах мира с миллионами занимающихся.
Комбинация древней классической техники с последующими модификациями привела к появлению нового стиля
самообороны и духовного самосовершенствования, равных которому нет в современном мире.
Приведенные выше исторические сведения были опубликованы н 1969 году в газете “Чесан" одним из
виднейших историков Кореи, президентом кюнг-пакского университета, доктором Ли Сан Каком. С другой сто-
роны, в опубликованной в J958 году книге Фунакоши Киджина (признаваемого отцом японского каратэ) утвер-
ждается. что каратэ является традиционным боевым искусством Окинавы. Он же утверждает, что каратэ
развивалось с IX столетия н.э. под именем “тэ” (рука). Когда техника Окинавы была модифицирована путем
соединения с китайским кэмпо (стиль кулачного боя), новый стиль боевого искусства стал называться “дотэ”
(китайская рука).
Первая демонстрация этого стиля произошла в 1917 году. В последующие годы стиль завоевывал популярность в
Японии. В начале тридцатых годов для того, чтобы отличать каратэ от китайского кэмпо, слово ‘'до" (Китай)
было заменено на “ку” (пустая) (в японском языке иероглифы “до” и “кара” обозначают слово “Китай”). В
книге о каратэ, написанной Нагадони, автор отмечает, что по легендам и мифам прообразы современного япон-
ского сумо и дзюдо существовали в Японии более чем 2000 лет назад
Одни теории выглядят более правдоподобно, другие — менее. Однако маловероятно, что когда-либо удастся
найти достаточно убедительные свидетельства о месте и времени зарождения искусства самообороны без
оружия. Эти попытки столь же бесплодны, как н попытки какой-либо страны утверждать, что именно на
ее территории впервые человечеством началось использование огня. Являясь центром восточной культуры,
Китай более всего подходит в качестве колыбели боевых искусств. Однако это вовсе не означает, что боевые
искусства зародились именно там. Скорее всего, боевые искусства вообще не имеют конкретной Родины. Более
вероятно, что происходившее повсеместно естественное развитие породило историческую необходимость в систе-
ме самообороны. Таким образом. Родина любого вида боевого искусства определяется национальностью его осно-
вателя, а не историей его страны.
Спарриш в су бак-1 и. Относящиеся к IV веку н.э. настенные рисунки в
гробнице Аиак (Когурйо).
22
ИСТОРИЯ ТАЭКВОН-ДО
Хотя истоки боевых искусств покрыты тайной, нет сомнений, что с незапамятных времен существуют двигатель-
ные действия, в которых руки и ноги используются для самозащиты. Если бы мы собрались определять эти
действия как таэквон-до, то любая страна смогла бы претендовать на его изобретение. Существует определен-
ное сходство между таэквон-до в том виде, в котором оно практикуется в настоящее время, и древними фор-
мами рукопашного боя.
Современное таэквон-до значительно отличается от других видов боевых искусств. Нв один вид боевых искусств
не преуспел так, как таэквов-до, в разработке столь совершенной и эффективной техники, всестороннего
развития занимающихся. Теория, терминология, технические приемы, системы в методы подготовки, правила,
практические аспекты и духовные основы таэквон-до были проработаны, ваучно обоснованы, систематизирова-
ны и названы автором. Однако было бы ошибкой считать, что любые двигательные действия, в которых руки и
ноги используются для самозащиты, являются таэквон-до. Только те, кто практикует технику, основанную на
теории, принципах и философии автора, могут считаться людьми, изучающими истинное таэквон-до.
Когда и где началось таэквон-до?
Стечение обстоятельств открыло передо мною возможность основать в развить этот вид боевого искусства. Вна-
чале я изучал таэк кйон. Помимо этого, на протяжении печальных 36 лет оккупации моей Родины японцами у
меня была возможность изучать каратэ в Японии.
Вскоре после того как Корея была освобождена в 1945 году, я получил привилегированный пост как один из
основателей Южно-Корейских вооруженных сил. Это наполнило меня потребностью созидания и дало власть
распространять таэквон-до в вооруженных силах, несмотря на яростную оппозицию.
Превращение таэквон-до в вид международного боевого искусства за сравнительно короткий срок произошло
благодаря целому ряду факторов. Пороки современного общества (моральная коррупция, материализм, эгоизм и
др.) образовали духовный вакуум. Таэквон-до оказалось способным компенсировать нарастающее чувство пусто-
ты, недоверия, упадка. В эти жестокие времена люди почувствовалв необходимость защитить себя.
Все перечисленное способствовало тому, что преимущества таэквон-до стали общепризнанны. В дополнение к то-
му, что я являюсь основателем таэквон-до, быстрому распространению таэквон-до по всему миру также способ-
ствовали мой социальный статус н Богом данное здоровье.
Занятия боевыми искусствами много сделали для поддержания Богом данного мне здоровья. Я родился больным
и хилым. Заняться таэк кйоном мне посоветовал мой учитель каллиграфии, когда мне было 15 лет. В 1938 году,
за несколько дней до того, как я должен был покинуть Корею н направиться для продолжения учебы в Японию,
произошел случай, сделавший невозможным мое возвращение домой без угрозы мести.
Когда я жил в Японии, я стал обладателем черного пояса по каратэ. Я чувствовал, что приобретенные мною на-
выки служили достаточной защитой от тех, кто хотел бы мне навредить.
Я не только смог вернуться в Корею, но и со временем стал основателем освободительного движения, известного
как Пхеньянское студенческое военное движение. Как это не раз бывало в истории человечества, подобно
действиям других многочисленных патриотов, мои действия вызвали гнев властей. Я был заточен в японскую во-
енную тюрьму.
В январе 1946 года я был назначен младшим лейтенантом вооруженных сил Республики Корея н был послан ко-
мандиром роты 4-го пехотного полка в Кванджу (провинция Чола Камдо).
Для физического и духовного воспитания я начал обучать солдат каратэ. Именно тогда я понял, что нам необ-
ходимо развивать свое собственное боевое искусство, превосходящее японское каратэ технически и духовно. Я
твердо верил, что обучение этому искусству по всей стране позволит мне исполнить клятву, данную моим то-
варищам, с которыми я делил неволю в Японии. “Причина того, что наш народ так страдает от японских окку-
пантов, — сказал я тогда, — в том, что наше правительство не могло мудро управлять. Они эксплуатировали
народ, и в конце концов отдали страну под иностранное господство. Если мы когда-либо получим назад нашу
свободу и независимость, давайте не будем стремиться к власти. Напротив, давайте посвятим себя тому, чтобы
направлять тех, кто будет у власти.”
Руководствуясь этой идеей, с марта 1946 года я начал систематически развивать новую технику. К концу 1954
года я почти закончил разработку нового корейского боевого искусства, all апреля 1955 года дал ему имя “та-
эквон-до”.
На духовном уровне таэквон-до выросло из традиций этических и моральных принципов восточной и, конеч-
но же, моей собственной философии.
Хотя мой рост всего лишь полтора метра, я горд, что сумел прожить в строгом соответствии с моими мораль-
ными убеждениями. Я старался сражаться на стороне справедливости, нс испытывая страха. Я убежден, что это
стало возможным только благодаря могучей силе и непобедимому духу, которые я приобрел, занимаясь таэквон-
до.
•схиика таэквон до базируется на принципах современной науки, в частности, на физике Ньютона, которая
учит нас, как проявлять максимальную мощь. Были также использованы военные принципы тактики атаки >1
23
обороны. Я бы хотел подчеркнуть, что несмотря на то, что каратэ и таэк кйон были использованы в период мо-
его обучения, основные теоретические принципы таэквои-до сильно отличаются от любого другого боевого искус-
ства мира.
В марте 1959 года я руководил группой военных, демонстрировавших таэквон-до во время показательных вы-
ступлений за рубежом. Мы побывали в Южном Вьетнаме и на Тайване. Это были первые визиты подобного рода
в истории Кореи. Они вернули меня к идее передать миру духовное богатство, которым я владел в форме таэк-
вон-до. Я сформулировал основные идеалы, к которым должны стремиться занимающиеся таэквон-до:
1. Развивая высшее сознание и сильное тело, мы приобретем спокойную
решимость всегда быть иа стороне справедливости.
2. Мы объединимся с людьми, близкими по духу, несмотря на религиозные,
расовые, национальные и идеологические границы.
3. Мы посвятим себя построению мирного общества, основанного на спра-
ведливости, доверии, гуманизме.
Я также решил посвятить себя пропаганде таэквон-до во всем мире, в искренней надежде, что это станет одним
из средств объединения моей разделенной Родины.
Мое изучение таэквон-до состоит из 2-х частей: духовной дисциплины и технического совершенствования. Пос-
кольку человеческий дух лежит в области метафизики, довольно сложно объяснить, что я имею ввиду под “ду-
ховной дисциплиной”. Нельзя потрогать, увидеть или услышать дух человека. Ои шире, чем все, что мы можем
воспринять. В этом плане я сам являюсь учеником, участвующим в продолжительном и бесконечном процессе
познания.
Я определил духовные аспекты таэквон-до как принятие человеком идеалов таэквон-до, принятие и понимание
им полного значения каждого тыля таэквон-до. Если мы считаем себя людьми, принявшими таэквон-до, мы бу-
дем уважать его, как мы уважаем наше собственное тело и никогда не будем использовать таэквон-до в непра-
ведных целях.
Названия тылей в таэквон-до были образованы от имен наиболее ярких личностей, которых родила история
Кореи почти за 5 тысяч лет.
Правильное понимание неизбежно приводит людей к осознанию факта, что таэквон-до есть боевое искусство, ко-
торое может быть использовано только для самообороны и в целях справедливости. История Кореи не содержит
нн одного примера, чтобы ее вооруженные силы использовались для вторжения на соседние территории или
каких-либо других целей, кроме национальной обороны.
Мною создан целый ряд технических приемов, которые могут быть использованы практически в любой ситу-
ации. Они основаны на следующих принципах:
1. Все движения должны быть построены так, чтобы получить максималь-
ное количество энергии в соответствии с принципами биомеханики.
2. Принципы, на которых базируются технические приемы, должны быть
столь ясны, что даже далекие от таэквон-до люди могли бы отличить
правильное движение от неверного.
3. Амплитуда н кинематика каждого движения должны быть точно опреде-
лены, чтобы добиться наиболее эффективной атаки н зашиты.
4. Цель и способ каждого действия должны быть ясными и простыми, для
того чтобы облегчить процесс изучения н преподавания таэквон-до.
5. Надо развивать рациональные методы преподавания с тем, чтобы преиму-
щества таэквон-до могли почувствовать все — молодые и старые, мужчины
и женщины.
6. Необходимо придумать методику правильного дыхания, увеличивающую
скорость каждого движения и снижающую усталость.
7. Атака должна быть возможна относительно любой жизненно важной точки
тела соперника, а защита должна быть способной противостоять атаке лю-
бого типа.
24
8. Любое атакующее действие должно быть ясно определено и основываться
на анатомических особенностях человеческого тела.
9. Каждое движение должно быть легко исполняемо, так чтобы таэквон-до
служило источником удовольствия, как спорт и отдых.
10. Для предотвращения травм и улучшения здоровья необходима хорошая
концентрация.
11. Каждое движение должно быть гармоничным и ритмичным, эстетически
приятным.
12. При выполнении тыл ей каждое движение должно выражать характер и
душевные качества человека, в честь которого он назван.
Следование этим основным принципам — это то, что превращает боевое искусство таэквон-до в эстетическое
искусство, науку н спорт.
ДУХОВНАЯ КУЛЬТУРА
Духовная культура — аспект восточной философии, пронизывающий всю жизнь людей востока. Крайне сложно
дать доступное для западных умов определение и толкование этого термина. В нескольких словах, духовная
культура — это стремление и процесс становления образцовой личности, подобной Конфуцию.
Чтобы стать подобной личностью, необходимо прежде всего найти себя, приобрести уважаемый всеми характер.
Этого можно достичь, только постоянно работая над дисциплиной ума. Если время потребует, человек с
дисциплинированным умом сможет внести вклад в построение идеального общества мудрыми советами
правительству, а после смерти — своим непреходящим примером.
Конфуций говорил: “Чтобы познать моральный дух, нужно относиться к людям с основанными на праведности
верой и искренностью, совершенно избавиться от грешных мыслей".
I
Каждый из нас, как существо социальное, желает жить в мирном н свободном обществе. Наш долг — построить
такое общество для людей. Я собрал цитаты древних пророков и философов, касающиеся создания идеального
общества. Надеюсь, что занимающиеся таэквон-до будут пользоваться ими как руководством для развития
своей духовной культуры.
Согласно Лао-Дза, идеальным является общество, в котором правитель обладает такой высокой моральной куль-
турой, что может править не вмешиваясь, не устрашая, а обращаясь к доброму природному началу своего наро-
да, который, просто исполняя свои обязанности, может жить в мире без страха и волнений. В добродетельном
обществе народ хвалит своего правителя, восхищается им в благодарность за его любовь и расположение.
В режимных обществах правитель, поскольку ему не хватает моральных качеств, для управления народом обра-
щается к различным законам, а народ, в свою очередь, возражает, так как боится возмездия, которое проистека-
ет из жестокости этих законов. При таких обстоятельствах правитель теряет контакт со своим народом.
Худший тип общества — это общество, где правитель путем обмана и хитрости, использует свое положение для
удовлетворения личных амбиций, насаждает власть над народом как ему вздумается. В таком обществе
правитель презираем и ненавидим народом. Зачастую это приводит нс только к его свержению, но и к упадку
страны и народа.
В таэквон-до сильный упор делается на духовную культуру, поскольку она не только развивает здоровое тело и
ясный ум, но и обуславливает хорошие спортивные взаимоотношения и корректное добродетельное поведение.
Древние греки говорили: “В здоровом теле — здоровый дух”. Чем более дисциплинированно и развито сознание
спортсмена, тем более дисциплинированно и грамотно он сможет использовать таэквон-до.
Изложенное ниже может оказаться отчасти сложным для понимания. Однако серьезные спортсмены должны
пытаться постичь фундаментальный смысл духовной культуры.
26
Возвращайтесь к изначальной природе
Обосновывая мысль, что человек по своей природе праведен, безгрешен, чист и добр, Менциус приводит следую-
щую аргументацию: даже безжалостный грабитель, проходя мимо невинного ребенка, который вот-вот упадет в
колодец, забудет на мгновение, что он собирался грабить дом, и попытается спасти ребенка. Под давлением
страсти к деньгам и власти эта добрая основа может подавляться и совсем исчезать.
Будьте достойными
Очень сложно дать всеобъемлющее определение достоинству. Однако во все
времена гуманизм, праведность, учтивость, мудрость и доверие считались
достоинствами. Чтобы стать достойным, необходимо постоянно совершенст-
вовать и реализовывать эти качества.
Конфуций говорил: “Достоинство подобно Полярной звезде: все остальные
веками вращаются вокруг нее.” Таким образом, люди, которые окружают
достойного человека, будут действовать на благо общества.
Надпись гласит:
"Когда мир будет против меня, я буду счастлив заняться самосо-
вершенствованием. Когда мир, наконец, признает меня и ему пот-
ребуются мои услуги, я с гордостью посвящу себя работе”.
1. ГУМАНИЗМ
Гуманизм — это способность сочувствовать несчастьям людей, любить всех одинаково, подобно тому как
родители одинаково любят своих детей.
Конфуций определяет гуманизм следующим образом:
А. Любить люден, особенно своих родителей.
Б. Не просить других делать то, чего они не желали бы делать.
В. Поведение должно автоматически определяться естественным ощущением праведности, воз-
никающим цри росте морального духа.
Г. Необходимо иметь неугасимое стремление завершить любое доброе дело, независимо от того,
каким незначительным может сначала показаться результат по сравнению с затрачиваемыми
усилиями.
Д. Ценить честь других выше собственной.
Е. Думать о свободе других прежде, чем о собственной.
Для того, чтобы претворять гуманизм в жизнь, необходимо-
Е Проявлять высочайшую предусмотрительность, скромность и тактичность в повседневной жизни.
2 Посвяшап. себя полностью работе, будь она большая или маленькая.
3 Постоянно проявлять сердечную искренность по отношению к другим людям
Живший в XII веке до н.э. Тае Конг Манг сказал: “Небеса создали четыре времени года, в течение которых
>'-мля в состоянии рождать все живое. Это привилегия не для какого-то отдельного человека, а для всего чело
жчестна. 'Каким образом, гуманизм — это идея разделения даров природы со всеми людьми”.
27
2. ПРАВЕДНОСТЬ
Праведность — это способность стыдиться несправедливых поступков и выполнять свои обязанности по отно-
шению к окружающим. Менциус сказал: “Для простого человека самое ценное — жизнь, а самое пугающее —
смерть. Для добродетельных же людей жить и умереть ради праведности гораздо важнее, чем жить и умереть
ради себя самих”.
Праведность прекрасно иллюстрируется поступком некого генерала, описанного около 2400 лет назад в книге
“Военный учебник". Генерал со своими солдатами отдыхал после жестокого сражения на берегу реки, когда адъ-
ютант принес ему кувшин вина. Взяв кувшин, генерал медленно вылил вино в речной поток на виду у изумлен-
ных солдат, а затем предложил им разделить с ним вино, выпив по глотку из реки.
Манфуциус считал праведность главной добродетелью человека. Согласно Соонья, “наряду с учтивостью это
важный элемент для духовного совершенствования”. Конфуций говорил: “Это дополнительный способ
воспитания высшего достоинства — гуманизма”.
“Рай существует не для какого-то отдельного человека, а для
всех”
28
3. УЧТИВОСТЬ
В отличие от животных, ведущих борьбу за пищу, учтивый человек, руководствуясь уважением и хорошими ма-
нерами, отдаст другому кусок хлеба, даже если голоден сам. Конфуций говорил: “Учтивость надо развивать в се-
бе чтобы правильно воспитывать свою личность, и если кому-либо не хватает искренности в словах, то этого
человека нельзя считать личностью”. Он также говорил:
“Честность без учтивости может быть довольно труба”.
“Уважение без учтивости может поставить человека, к которому обращаются, в довольно не-
ловкое положение”.
“Мужество без учтивости может быть довольно жестоким”.
“Осторожность без учтивости может быть довольно трусливой”.
Учтивость — термин, описывающий самый разумный тип отношений между представителями
различных социальных групп: начальниками и подчиненными, великими и простыми людьми, старыми и моло-
дыми, богатыми и бедными, и т.д.
4. МУДРОСТЬ
Мудрость — способность отличать правильное от ошибочного не только в вопросах, касающихся правоты или не-
правоты других, но, прежде всего, в вопросах, касающихся себя самого.
Мудрец Ю Би говорил своим сыновьям: “Независимо от того, каким бы незначительным ни казался поступок,
никогда не следует делать то, что Вы считаете неверным. С другой стороны, Вы всегда должны делать то, что
считаете верным, несмотря на то, каким бы незначительным ни казался поступок.”
5. ДОВЕРИЕ
Доверие — это способность сдержать слово и обещания, данные не только друзьям, но н любому человеку. Без
верности слову человек теряет все принципы и достоинства, становится лжецом и болтуном.
II
Как человек может познать свою природу?
Су шествует два пути, следуя которым человек может познать себя. Первый — сохранить достоинства, данные
ему Богом и Небесами при рождении. Второй — отказаться от жажды обладания материальными ценностями.
Баланс между жизненными позициями
Существует две основные разновидности жизненной позиции. Первая основывается на описанных выше пяти до-
бродетелях, данных Небесами. Вторая — на том, что дано человеку обществом (например, членство в кабинете
министров, пост начальника конторы и т.п.).
К сожалению, человек слишком часто уделяет чрезмерное внимание своему положению в миру, которое, в луч-
шем случае, временно, так как оно дается людьми и может быть легко отнято. С другой стороны, то что дано
Небесами — вечно. Это не значит, что мы призываем отрицать все мнрское. Мы лишь стремимся сохранить
разумный баланс, чтобы достоинства, которое дает социальное положение, служили базой для правильного
использования духовных начал.
Действуя таким образом, человек сможет завоевать уважение и стать хорошим примером для подражания. Без
должного руководства, человек легко становится жертвой культа личной власти и благополучия, начинает
использовать неэтичные методы для удовлетворения собственных амбиций. В конце концов, такой человек прев-
ращается в тирана или диктатора, становится врагом своего народа.
огласим Конфупию, справедливый и любящий человек не может иметь врагов. Таким образом, гуманизм —
псри«,г из /нитаинств, окружающее человека мошной защитной стеной.
20
Жадность ненасытна
Тот. кто удовлетворен тем, что имеет — самый богатый человек в мире. С другой стороны, если человек имеет
все и даже больше, он все равно может быть бедным. Ослепленный жадностью не только легко поддаться кор-
рупции, интригам, эксплуатации других, но и ставит себя в положение, когда “друг идет на друга, отец — на
сына”, и, в конце концов, становится ничем не лучше животного.
Есть доля истины в старой мудрости, гласящей, что истинно хороший человек не может быть богатым, а богатый
— не может быть хорошим. Древние говорили, что корень всех неудач в постоянной неудовлетворенности ма-
териальным положением. Для достижения удовлетворенности и духовного роста нет средства лучше постоянного
развития щедрости души.
Будьте смиренны
Сорняки высокомерно поднимают голову, а зрелые злаки — покорно склоняют ее. Лао-Дза учит, что высшая
добродетель похожа на глубокую долину, в которую стекаются все водные потоки. Добродетельный человек за-
служивает уважение других людей, в то время как эгоист теряет уважение своих собратьев, становится
презираем и одинок.
Быть смиренным — значит не только не участвовать в мелких перебранках, но и быть подобным великодушной
реке в долине, поящей водой расположенные вокруг фермерские поля.
Будьте самокритичны
Никто не становится мудрым в момент рождения. Подобно всем живым существам, у нас много недостатков, мы
склонны ошибаться. Тем не менее, приобретя однажды знания, мы узнаем, как исправлять эти ошибки. Нельзя
сказать, что невозможно, в конце концов, стать совершенным человеком. Для этого важно не быть настроенным
идиллически зо отношению к обучению н продолжать быть искренне самокритичным.
Говорят, что Конфуций и его ученики упражнялись в самокритике, ежедневно трижды задавая себе вопросы:
1. Пренебрегаю ли я просьбами других из-за собственного эгоизма?
2. Является ли мое отношение к друзьям искренним?
3. Внушаю ли я другим уверенность, будучи неуверенным сам?
4. Пренебрегаю ли я упражнениями в добродетели?
5. Избегаю ли я неправедных поступков?
6. Заблуждаюсь лн я в процессе обучения?
7, Исправляюсь ли я сразу после того, как осознаю ошибку?
Будьте мягкими
Отсутствие формы и пластичность позволяют свету освещать и согревать даже самые дальние углы. Вода может
принимать любую форму. Благодаря этому она может лучше служить живым существам, которым она жизненно
необходима. Становясь частью океана, ее устрашающая ярость может покорить самую высокую гору. Даже са-
мый большой корабль становится столь же беспомощен, как простой лист дерева.
Считающий себя сильным вскоре встретит человека сильнее себя. Молодое дерево может противостоять ветру,
пока оно мягкое н гибкое. Когда со временем оно стареет и становится хрупким, ветер может легко сломать и
свалить его. Тот же принцип проявляется и у людей.
Уважайте старших
Подобно тому, как сын уважает отца, а младший брат старшего, человек должен всегда уважать старших по
возрасту и положению. Этим и прекрасно человечество, в этом и состоит одно из главных отличий людей от
животных.
30
Менциус говорил, что в человеческом обществе существуют три категории, имеющие ценность: положение в
обществе, возраст и душевная чистота. В правительстве главной категорией считается положение, в общиие —
возраст, а для человека, который ведет н опекает других — моральная чистота.
В самом деле, ведь дети не могут появиться без родителей, а молодое поколение без старшего. Общество и
нация не смогут избежать хаоса, если их культура и социальный порядок ие будут основаны на уважении к
знаниям и мудрости старших.
Уважайте права других людей
Критиковать того, кто лучше тебя, желать чужой собственности, присваивать чужие достоинства — вот харак-
терные признаки бессовестного человека. Природа-мать предъявляет требования на то, что ей принадлежит. Все
живые существа находятся в бесконечной гармонии. Помогать другим совершенствоваться и достигать жизнен-
ных успехов — награда сама по себе. Она имеет истинную ценность только в том случае, если ничего не ожида-
ется взамен.
В истории человечества люди, из ревности добивавшиеся признания за счет других и нз скупости присваива-
ющие себе чужую собственность, всегда оставляли черные следы позора и бесчестия.
Будьте справедливы
Быть справедливым и откровенным — значит правильно прожить жизнь. Древняя мудрость гласит: “Для просто-
го человека самое ценное — жизнь, а самое пугающее — смерть”. Тем не менее, добродетельный человек будет
выше жизни ценить справедливость н предпочтет скорее умереть, чем поступиться ею. Выдающиеся личности,
такие как китаец Бек И Сук Же, кореец Сунг Сам Мун и японец Йошида Шоинг предпочли смерть в защиту
справедливости и остались непреходящим примером для потомков.
Бек И Сук Же жил в городе Чоу около 2000 года до и.э. Когда император Му покорил XVII короля, который
был жесточайшим тираном, он отказался служить новому императору, который узурпировал власть силой. В ко-
нечном итоге он умер от голода в самозаточенни в Суйанских горах.
Сунг Сам Мун был важным лицом при дворе императора Се Лонга, завоевателя Хан-Гула в XIV веке. После то-
го, как император умер и молодой Дан Лонга стал императором, его дядя Се Жо организовал заговор против мо-
лодого императора и завладел троном. Вскоре министр Сунг был казнен, поскольку он настойчиво выступал
против незаконных действий императора Се Жо.
Йошида Шоинг, один из борцов за справедливость, был казнен за протест против попыток военного правитель-
ства Донц Кава свергнуть монархическую династию Мей Жн.
3. Будьте бережливы
С древних времен чрезмерная роскошь и страсть к удовольствиям приводили к падению многих королей и наро-
дов. История полна подобными примерами. Обладающие властью должны учиться жить скромно. Как гласит
древняя мудрость: “Если вверху течет грязная вода — она потечет и вниз”. Любящий пышность вождь заразит
этим своих подчиненных и принесет таким образом множество страданий подданным из-за растущих налогов и
взяточничества.
Во время правления в Корее династии Ли королевский ревизор Ли Монг Йонг, путешествуя инкогнито, был
приглашен на пиршество неким известным правителем. В разгар праздника он прочитал известное стихотво-
рение:
“Сладкое вино, которое пьете вы из сверкающих чаш, —
Это слезы страдающих люден.
Нежное мясо на резных блюдах вырвано из их лучистой плоти.
Чем радостней вы смеетесь, тем жалобней их стенания.
Чем громче вы посте, тем больше они страдают.”
Праиинзль и его приближенные, узнав себя в стихотворении, испугались и покинули пиршество. Помните, что
за у/ювольствиями одного человека часто стоят слезы и страдании многих.
31
Будьте предусмотрительны
Во всем, что делает человек, он может быть импульсивным или беспечным, но следует поступать обдуманно и
последовательно. “Тот, кто хотя бы три раза поступил необдуманно, впоследствии пожалеет о своих поступках*’,
— предупреждает древняя пословица.
Принимая важное решение илн назначая наказание, не решайте в спешке, взвесьте все, чтобы принятое
решение было объективно и справедливо.
Познайте истинное счастье
Лао Дза отмечал, что основа природы — гармония контрастов. Так, например, вселенная создана двумя силами
— Инь (женская) н Янь (мужская). Другие контрасты — это твердость и мягкость, длинное и короткое, день и
ночь, материя и пустота, тепло и холод, большое и малое, красота н уродство.
Все в мире взаимосвязано. Познать страдание можно, только если ты был счастлив; печаль — если знаешь, что
такое радость. Богатые н обладающие властью ие обязательно счастливы. На каждого богатого человека
приходится бесчисленное множество бедных, на каждого тирана — порабощенный народ.
Менциус выделял следующие три компонента счастья:
1. Иметь здоровых родителей и гармонию в семье.
2. Ведя правильный образ жизни, жить гордо и честно.
3. Обучать молодых быть честными и полезными членами общества.
Пусть Ваши поступки говорят сами за себя
Получив слово, даже самый талантливый оратор может сказать глупость. Закрытый рот спасает рыбу от крючка,
сохраняет секреты от врагов. Говорить только значимые вещи — признак воспитанного человека.
Чаще всего люди говорят, чтобы похвастаться друг перед другом, выделиться перед другими. Достойный человек
проявляется больше в делах, чем в словах. Он влияет на других своим жизненным примером. Раньше считалось,
что наиболее действенным средством обучения являются поступки учителя, а не его слова.
Развивайте покой разума
Вода в чистом озере во время волнения становится мутной, а после того, когда все успокаивается, - возвращает-
ся в свое первоначальное состояние.
Говорят, что покой может покорить даже жару. Без сомнения, сидя спокойно н собранно можно вынести самое
жаркое лето. Напротив, если слишком много двигаться, согревая замерзающее тело, то можно достичь лишь вре-
менного облегчения.
Покой разума достигается медитацией, путем освобождения сознания от мелочных мыслей, возвращения к есте-
ственному состоянию человека. В отличие от буддизма н дзен, медитация в таэквон-до не означает отключения
от мира, как в мертвом теле. Это скорее акт активного мысленного возвращения в тиши наедине с собой, к
ошибкам прошлого, чтобы через раскаяние продолжить работу над собой, стать лучше.
Сохраняйте твердость убеждений
Человек твердых убеждений неподозрителен и бесстрашен. Когда такой человек чувствует, что не прав, у него
достаточно душевных сил, чтобы признать даже самые глубокие свои ошибки, достаточно мужества, чтобы
противостоять любым силам, если он убежден в своей правоте.
Сильную убежденность можно достичь через широкое и глубокое “Кн” — дух. Ки — это форма активной
энергии, наполняющей каждую клетку, каждый орган. “Чи” - это воля, побуждающая сила.
32
Ки движет» Чи направляет. Менциус убеждал своих последователей, что если Ки развивается с большой акку-
ратностью, растет из гуманизма и справедливости, ее воспаряющая сила и всепобеждающая мощь могут за-
полнить Небеса и землю, предоставляя человеку возможность достичь новых высот великих достижений.
На более практичном уровне Ки помогает сохранять чистоту сознания и бдительность, когда течение жизни ста-
новится напряженным и запутанным, поддерживает нас в бессонные йОчи, когда любимый человек тяжело бо-
лен.
Будьте преданны
Культура духа является для занимающегося боевыми искусствами тем же, чем медитация для верующих, сосре-
доточенность и самоотдача — для художника, настойчивость — для рабочего. Другими словами, непоколебимая
преданность человека своим намерениям и долгу является источником его жизни и силы.
Развитие сознания не является привилегией какого-то одного человека. Искренность и старательность непремен-
но порождают веру. Вера же делает человека способным достичь конечной цели.
Развивая культуру духа, человек посвящает себя своей работе. В конце концов, работа и жизнь становятся
единым целым.
III
Обобщая, можно сказать, что почувствовать радость свободы действия можно лишь сохранив истинную природу,
став неподверженным соблазнам власти, денег и секса. Человека, достигшего такого уровня развития, иногда на-
зывают “Святым”.
С точки зрения обычной морали такой результат может показаться невероятным. Однако, покорение горной
вершины начинается с первого шага, а океан — с маленького ручейка. Древняя мудрость гласит: — “Не загля-
дывай далеко, если перед тобой лежит верная дорога"; “Даже небеса можно сдвинуть, если ты предан своему де-
лу”. Эта высокая цель достижима для каждого, кто готов сделать усилие, обладает сильной волей и настойчиво-
стью.
Культура духа является неотъемлемым элементом таэквон-до не только из-за того, что связана с достижением
высших целей занятий таэквон-до, развитием силы, совершенствованием техники и приобретением веры в себя,
но и в связи с тем, что воспитывает характер.
Вина инструктора, не уделяющего должного внимания культуре духа в том, что он наделяет сокрушающей
силой тех, кто вооружившись приобретенной техникой, может стать хулиганом, хвастуном или начнет использо-
вать полученные знания для удовлетворения личных амбиций.
“Абсолютная искренность движет Небесами”.
•Шииклонгдия до»?
33
В отличие от некоторых, любящих сенсации мастеров, бегающих по скалистому
побережью, стучащих кулаками по камням, ныряющих в кипяток, останавлива-
ющих птицу на лету и т.п., большинство мастеров и инструкторов таэквон-до
склонны прилагать свои усилия именно в сфере обучения этому боевому искус-
ству.
Существует ряд обязательных правил, которые для поддержания высокого уров-
ня инструкторов и учеников должны выполнять все серьезно занимающиеся та-
эквон-до, а также каждая входящая в ITF школа.
1. Перед тем, как принять кого-то в школу, необходимо близко
познакомиться со складом ума кандидата и его прошлым.
2. Необходимо ориентироваться на патриотизм, послушание,
хорошее поведение, привычки, дисциплинированность и скромность.
3. При присуждении более высокой квалификации должны
приниматься во внимание не только техника, ио и душевные каче-
ства аттестуемого, его чистосердечность.
4. Обладатели высших данов, уличенные в применении таэквон-до
в драках, должны быть наказаны местными федерациями.
5. Все обладатели черных поясов должны быть зарегистрированы в
местной федерации таэквон-до и в ITF.
Во время обучения учащийся должен постоянно совершенствовать дисциплину
тела и духа. Обязательной частью тренировок должны стать перечисленные
ниже виды деятельности.
1. Путешествия
Патриотизм можно воспитывать посещая исторические места. Один
американский студент после посещения места знаменитой атаки генерала Пикет-
та заметил: — “Боевой дух и мужество, которыми они обладали, пытаясь за-
хватить эти неприступные позиции, должно быть, родились из преданности, ко-
торую хотели бы видеть все офицеры.” Занимающиеся должны разыскивать,
изучать подобные памятники, стараться учиться у них.
таэквон-до”.
2. Путешествия по горам
Эта форма занятий развивает не только мышцы ног, но и
укрепляет дух, рождает ощущение победы и триумфа.
Сказанное иллюстрирует знаменитое корейское стихотво-
рение: “Независимо от того, как высока гора, ее можно
сравнить с маленькой кочкой под небесами. Не существу-
ет причины, чтобы помешать человеку покорить ее, если
он страстно желает этого. Увы, слишком часто, однако,
мы решаем, что гора слишком высока для нас, даже не
попытавшись покорить ее”.
34
3. Холодный душ и ванны
Принимая холодный душ и ванны, или же гуляя босиком по
снегу, приобретается упорство и гордость.
4. Общественные
работы
Отдавая труд обществу, особенно бедным
и неимущим занимающиеся таэквон-до
учатся милосердию, жалости, товарищест-
ву, терпимости и щедрости
5. Этикет
Высокий уровень этикета должен соблюдаться как внутри, так и за
пределами спортивного зала. Спортсмены более высокой
квалификации должны внедрять этикет во время трениро-
вок среди новичков, за пределами тренировочного зала и во время
посещений других спортивных залов. Во всех случаях особое внимание
следует уделять правильному приветствию. Это способ выражения
уважения и хорошего воспитания как на Востоке, так и на Западе.
Воистину, дуриым тоном со стороны обладателя черного пояса являет-
ся высокомерие по отношению к начинающим и обладателям цвет-
ных поясов, которые могут оказаться младшими по возрасту и поло-
жению. Посещая другие спортзалы, независимо от того занимаются
там таэквои-до илн другими боевыми искусствами, следует прояв-
лять должное уважение, держаться скромно и вежливо.
“Человек должен стремиться пребывать в самом боль-
шом в мире пристанище, занимать правильное место и
идти по самой широкой дороге. Самое удобное и безопас-
ное пристанище для человека — его чистое сознание. Он
должен всегда быть на стороне справедливости, жить че-
стно и правдиво.”
36
ТАЭКВОН-ДО И ФИЗИЧЕСКОЕ
РАЗВИТИЕ ЗАНИМАЮЩИХСЯ
Изучение таэквон-до дает занимающимся несколько уникальных преимуществ в физической подготовке.
Без сомнения, одно из самых драгоценных богатств жизни — хорошее здоровье. В то же время, один из главных
грехов человечества — уделение недостаточного внимания этому богатству. “Тот, кто не пренебрегает телом и
не вредит ни одной его части, включая даже волосы, считается послушным сыном,” — так говорит восточная
мудрость.
Благополучие, сила, слава, блеск физической красоты — все это становится неважным, если человек не обладает
хорошим здоровьем. Долг человека перед собой и своей семьей — постоянно развивать и совершенствовать свой
организм. Конфуций говорил: “Быть здоровым — значит проявить большую преданность родителям, так как
здоровье ребенка — их величайшая радость”.
Занимающиеся могут понять, как важно таэквон-до для здоровья, прочитав следующий отрывок, написанный
доктором Робертом С. Ариером, обладателем черного пояса по таэквон-до.
“Таэквон-до можно заниматься индивидуально или в группах, не применяя отягощений и специального оборудо-
вания. В большинстве случаев (кроме спарринга) им занимаются в одиночку. Поскольку тело само устанавлива-
ет границы, какие-либо повреждения и раны очень редки, а изменения физического состояния занима-
ющихся учитываются автоматически. Вся мышечная система от пальцев рук до пальцев ног начинает активно
действовать.
В результате тренировок мышцы не делаются рельефными, просто происходит превращение жировой ткани в
мышечную. При занятиях тяжелой атлетикой рост объема мышц не сопровождается образованием новых крове-
носных сосудов, в тканях появляются области, плохо омываемые кровью. Кислород с трудом поступает в
такие области мышечной ткани. Недостаток кислорода компенсируется повышением кровяного давления, и, в
связи с этим, усталость наступает скорее."
Характерные для занятий таэквон-до большое число повторений и небольшие преодолеваемые сопротивления
развивают змеиную тонкую мускулатуру. Такие мышцы располагаются ближе к кровеносным сосудам и, таким
образом, достигается большая выносливость и работоспособность (R.C. Brown, G.S. Kenyon (Eds.) Classical
Studies on Physical Activity. — Prentiss-Hall, Inc., New Jersey, 1968).
Осуществляющиеся при выполнении ударов ногами, а также балансирующих движениях руками повороты таза
хорошо развивают мышцы брюшного пресса. Большинство ударов в таэквон-до связано с высоким подъемом ног,
что развивает боковые мышцы туловища и внутренней поверхности бедер. Занятия таэквон-до особенно полезны
для женшин, т.к. они способствуют развитию мышц нижней части брюшного пресса и бедер, т.е. частей тела,
делающих фигуру женщины молодой в любом возрасте. После родов, когда мышцы растянуты и ослаблены, за-
нятия таэквон-до идеальны для восстановления мышечного тонуса. Это способствует как здоровью, так и внеш-
ней привлекательности.
Стандартный режим тренировок связан с активной работой всего тела. Следствием такой работы является
увеличение частоты сердечных сокращений, долговременное повышение интенсивности кислородного обмена в
сердце и легких. Подобная усиленная вентиляция называется аэробным эффектом (К.Н. Cooper Aerobics. — М.
Evants & Со., New York, 1968), который характеризуется следующими проявлениями:
1. Повышение эффективности работы легких.
2. Улучшение системы кровотока, путем увеличения кровеносных сосудов, повышения нх
эластичности, снижения дистонии.
3. Улучшение состава крови, в особенности повышение содержания красных кровяных телец и ге-
моглобина.
4. Повышение жизнеспособности тканей тела благодаря усилению обменных процессов.
5. Улучшение работы сердца. (Оно приобретает способность работать с большими нагрузками.)
6. Улучшение сна н вывода нз организма шлаков.
Вследствие тренировок нормализуется вес тела, наблюдается увеличение мышечной ткани у худых и потеря
жировых тканей у полных. Занятия таэквон-до довольно интенсивны — в среднем расходуется порядка 600 ка-
лорий в час, это один из самых высоких показателей в спорте. Поскольку следствием расхода 3500 калорий
является потеря одного фунта веса, очевидно, что при занятиях таэквон-до 6 часов в неделю, человек будет
терять каждую неделю по 1 фунту “лишнего” веса.
По утверждению Moloy, занятия таэквон-до развивают следующие качества, способствующие достижению успеха
при занятиях различными вида спорта:
1. Мышечная сила.
2. Способность мгновенно начать движение.
3. Способность быстро изменять направление движения.
4. Способность быстро перемещать тело в пространстве.
5. Эластичность суставов, мышц и связок.
6. Периферическое зрение.
7. Концентрация внимания.
8. Понимание механизмов техники н движений тела.
Для того, чтобы “сфокусировать” все силы тела в какой-то одной точке пространства, требуются обладать мы-
шечной силой, координационными способностями, а также способностью мгновенно начинать движение. Основ-
ные связки движений н тылн способствуют развитию ловкости, умения быстро изменять направление и
начинать новое движение. Спарринг развивает периферическое зрение и концентрацию.
Регулярные тренировки связаны с систематическим разогреванием мышц н связок, увеличивающим местное кро-
воснабжение. Выполняемые упражнения развивают подвижность суставов, эластичность сухожилий и связок, что
также помогает избегать травм на тренировках.
В конце тренировки непременно следует выполнять упражнения, нормализующие объем крови в мышцах после
тяжелой работы. Если этого не делать, то возникает ощущение дискомфорта и одеревенелости (J.G.P. Williams
Medical Aspects of Sport and Physical Fitness. — Pergamon Press, London, 1965).
Методика разминки, выполнения дыхательных и завершающих тренировку упражнений — это еще одна группа
примеров эффективного включения достижений биомеханики и
физиологии в систему подготовки в таэквон-до.
Атакующий крик “кийя” также имеет физиологическую подоплеку.
Помимо того, что он служит для деморализации противника, во время
этого крика напрягаются мышцы нижнего отдела брюшного пресса, что
предотвращает от травм в случае неожиданной контратаки. Сопровожда-
ющий крик “кийя” полный выдох воздуха вызывает прилив в легкие до-
полнительного объема свежего воздуха, улучшает дыхание и увеличивает
жизненный объем легких.
Аналогичную картину можно наблюдать в тяжелой атлетике и борьбе.
Резкий выдох воздуха и издаваемый при этом грудной звук служат для
выравнивания возросшего из-за сильного напряжения внутри грудной
клетки давления воздуха, которое может стать причиной повреж-
дения жизненно важных органов.
Занятия таэквон-до можно рекомендовать и мужчинам, и женщинам, и
детям. Таэквон-до способствует развитию перцептивной и двигательной
систем, внимания, улучшает восприятие, развивает тело, повышает обмен
кислорода в легких н сердце, развивает координацию движении, которая
важна в любом виде спорта или физическом труде.
Принимая во внимание очевидные преимущества этого вида борьбы (овла-
дение занимающимися приемами самозащиты, получение удовлетворения
от занятий древнейшим искусством), кажется вполне закономерным, что
со временем таэквон-до становится неотъемлемой частью жизни занима-
ющихся.
“Ничто не может сравниться с
хорошим здоровьем”.
38
ТАЭКВОН-ДО И УМСТВЕННОЕ
РАЗВИТИЕ
Таэквои-до — это искусство, включающее в себя стиль мышления и образ жизни. Таэквои-до, в частности,
прививает духовную культуру, дает силы для борьбы за справедливость. Таэквон-до известно, как одно нз
лучших средств развития и усиления эмоциональных, перцептивных и физиологических свойств, дающих воз-
можность молодому поколению независимо от возраста, социального статуса и пола успешно учиться, участво-
вать в общественной жизни, оправдывать возлагаемые старшим поколением надежды.
Каждое движение в таэквон-до базируется на научной основе и предназначается для достижения строго опреде-
ленных целей. Опытный инструктор может развить в ученике веру, что успех в таэквон-до доступен всем. Пос-
тоянное повторение учит терпеливости, развивает решимость преодолеть любые трудности. Необыкновенная
сила, приобретаемая телом в результате занятий таэквон-до, формирует уверенность в себе, готовность
встретиться с любым противником в любом месте, в любой ситуации.
Спарринг развивает скорость, мужество, бдительность, аккуратность, способность адаптироваться, а также само-
контроль.
Тыли развивают гибкость, грацию, чувство равновесия, координацию, а основные упражнения — аккуратность и
воображение, раскрывают занимающимся методику, принципы и цели таэквон-до. Определенно, такое
воспитание проникает во все сознательные и бессознательные действия учеников.
Занятия таэквои-до под руководством квалифицированного учителя могут стать поддержкой для неуверенного,
беззащитного и физически слабого человека. Полюбивший таэквон-до ученик вскоре начинает понимать,
что для достижения успехов необходимо поддерживать свое тело в оптимальном состоянии. Придя к этому выво-
ду, он начнет остерегаться всего, что может каким-либо образом повредить тренировкам. Таким образом, таэк-
вон-до вносит в жизнь занимающихся строгую самодисциплину, дух сотрудничества и взаимоуважения.
Существует много людей, которым помимо дисциплины необходимо понимание и руководство. Они ищут кон-
тактов с группой единомышленников или с сильным руководителем. Настойчиво занимающийся ученик бу-
дет легко принят своими соратниками и старшими. Если инструкторы и обладатели черных поясов хорошо
воспитаны, вежливы, искренни, умны, то такое руководство окажет лучшее из всех возможных влияний на
ученика.
Вредные привычки обычно приобретаются в юности. Ученика, попавшего в атмосферу товарищества и спартан-
ского воспитания таэквон-до, для вредных привычек уже не остается времени. Через суровое воспитание таэк-
вон-до человек привыкает к очевидной мысли, что расовых барьеров больше нет. Гармоническое распростра-
нение таэквон-до среди различных рас, несомненно, помогает преодолеть часто существующий между людьми
печальный недостаток взаимопонимания. Очевидно, что воспитание, которое дает таэквои-до, имеет множество
других преимуществ.
Таэквои-до может быть большим подспорьем не только в подготовке молодежи к социальной жизни, но и в уче-
бе. Это боевое искусство учит упорству и вниманию. Занятия таэквон-до успешно снимают вызванные долгими
утомительными часами неподвижности психическое напряжение и усталость. Несколько тренировок мо-
гут освежить студента, помочь прояснить и успокоить его сознание, дать возможность вновь сосредоточить
усилия на занятиях.
Обычно студенты становятся вялыми и рассеянными после долгих часов заключения в аудитории. Путем перек-
лючения студенты учатся прояснять сознание, устранять помехи, которые обычно отвлекают от концентрации
усилий- Используя тот же принцип относительно любой определенной цели, прилежный ученик может совер-
шенствовать умение концентрировать усилия с минимальной потерей энергии. Занимающиеся таэквои-до быст-
рее созревают и в личностном плане.
Серьезность боевого искусства таэквон-до, его потенциальные возможности, овладение которыми происходит во
время тренировок, развивают восприимчивость и сообразительность.
Наиболее важная из стоящих перед инструктором задач — научить занимающихся пользоваться своим телом, не
злоупотреблять приобретенными знаниями и навыками. Несмотря на то, что процесс решения этой задачи может
оказаться крайне сложным, ответственные руководители и инструкторы, занятые распространением н поп-
уляризацией таэквон-до, должны сделать все, чтобы преданные таэквон-до занимающиеся рассматривали это
умение как обязательное условие достижения вершин мастерства.
Надеюсь, что на предыдущих страницах достаточно ясно объяснено, почему таэквон-до стремительно распростра-
няется по всему свету. Тем нс менее, надо твердо помнить, что духовное развитие, позволяющее молодому
поколению выработать собственную философию и взгляды на жизнь, исключающие регрессивные тенденции,
является главным фактором.
Ю
ПРЕИМУЩЕСТВА ТАЭКВОН-ДО
1. ПОПУЛЯРНОСТЬ
Заниматься таэквон-до могут молодые и пожилые, мужчины и женщины, а в некоторых случаях и инвалиды.
Физическая сила, вес, анатомические особенности строения тела не накладывают ограничений. 60-летняя одно-
рукая женщина, весящая 85 фунтов, может достичь заметного прогресса в духовном и физическом состо-
янии, получать такое же удовлетворение от занятий, как и 18-летний олимпийский чемпион-десятиборец.
Тыли могут подбираться в соответствии с индивидуальными особенностями подготовки занимающихся. Посколь-
ку таэквон-до включает в себя множество различных движений, из них легко выбирать подходящие данно-
му занимающемуся, а при необходимости можно даже модифицировать их соответствующим образом.
Для моральной поддержки тех, кто физически развит плохо, отметим, что большинство мастеров таэквои-до
сначала не были одарены ни физической силой, ни врожденной координацией движений. На практике инструк-
тор часто предпочитает начинать работу с физически плохо развитыми учениками. Это не противоречит здраво-
му смыслу. Обычно такие ученики склонны работать больше и проявляют большую преданность.
В некотором роде таэквон-до похоже на гимнастику. Ученик должен просто повторять то, что показывает
учитель, получая советы по исправлению ошибок в технике выполнения. Нет ничего предосудительного в том,
что даже не очень опытные занимающиеся показывают другим новичкам приемы, которые сами они уже
освоили.
2. ЭКОНОМИЧНОСТЬ
Хотя добок в таэквон-до является важным элементом занятий н служит для поддержания необходимого мораль-
ного и физического состояния, тренироваться можно в чем угодно — в шортах, в спортивном костюме, даже в
обычной одежде.
Если нет возможности использовать специальные тренажеры, то для совершенствования атакующих и защитных
действии вполне подойдут обернутый пеньковой веревкой кусок дерева, наполненный песком мешок, подвешен-
ный на веревке кусок материи или бумаги.
Таэквон-до можно заниматься на открытом воздухе во дворе дома или в городском парке. Когда иет возмож-
ности ходить в спортзал, занятия могут проводиться самостоятельно, в удобное время.
3. НАСТОЙЧИВОСТЬ
Существует две опасности, которых занимающиеся независимо от их квалификации должны старательно избе-
гать:
А. СКУКА
Для начинающих характерно быстрое утомление от многократного повторения из занятия в занятие одних и тех
же упражнении. Обычно скука появляется между 3 и 6 месяцами с момента начала занятий. В этот период за-
кладываются основы таэквон-до — изучаются основные технические приемы и развивается сила.
Нетерпеливость, недостаточная уверенность в себе, неумение замечать свой прогресс н просто физическая уста-
лость — все вместе это вызывает психическое и физическое утомление. По прошествии 7 месяцев тренировок,
занимающиеся укрепляются физически, усталость уменьшается. Занимающиеся приступают к изучению техники
таэквон-до. Они уже ощущают свой прогресс во владении различными техническими приемами, в спарринге, в
разбивании предметов. У них развивается уверенность в себе.
Лучший способ избежать скуки — регулярно посещать занятия и развивать решимость достичь определенных
успехов.
40
Б. НЕДОСТАТОК ОСНОВАТЕЛЬНОСТИ
Слишком часто ученики жертвуют основательностью в обучении, поскольку теряют терпение и спешат с
перейти к изучению более сложных технических элементов, не освоив предыдущие- Следует осознать, что край-
не важно тщательно изучить один блок, добиться его автоматического выполнения, прежде чем перейти к следу-
ющему.
Секрет того, какстать обладателем черного пояса, очень прост — тщательно изучить каждый технический
прием , шагом добиваясь не только автоматического выполнения движений, но и мыслен-
ной концентрации.
Handicapped gain skills,
strength from martial art
»r MAXLA РАШ,
ХНГППНгг
YOV Ы10Н7 elll Uao
Cha-Куо а еяимвгкя rain.
omcUUy. I»u In u« И1Г-
tlal ana baton,
InaCrvcUoe to is. aaelaol
К«гш art of lx hwwi do
tnn Na nudto il tn*" N,
«НЧП
. Uorttmatiy. jmi uto* to
<eavux. px^to that ibay
u> & thtnxi U*y Mw
ihoo«M poadhk And II
яа*о> to wort
By taaptrtag еоаЫаом
nd damudtoA perarrar-
alto». Hao Mp*da youoj
tnu crlpplad by Potto to
walk without eruulHa At
tbeufb ос* AU сама *rt ad
druaaUc, assy par«»l
«fcarto* ыт «a to Ua
para* yttkM rtm of Up
nwnlaU/ kiadkun«d ad-
ult* from Orrtart VIPafa
to BkM* utadmm
ton aad yoolto tron a
•cbool for th* anuUauQr
dtotortw Ы4 a (aronfl.
how» on atoar d
wlto to* hndlcapiMd,
Ito Ukn ttodJrt that hare
rtrtly aw*ai fltoa «axUtw,
nd nuxla* tbal hlra oH-
ar atoatoed. a*d LalratoM*
(tore to tba phrttoal emtt-
Uonlni atoul dtoeip-
Им nt tar 1«« do. опт
M «aerdn tool (hai Uao
punted eaUad Ua Uo-
tnra—polyurttaiiw dlxa <s
*ata rM cd U awordtoar
llXa cyUndar—di* yooiSi
txxln to Mid np Ibrir
/га*, toil, ehoau and
ox 11
11M »bo la fratoiBf to to-
atroctort to work wMA Um
haanUeappad, toamooP
eito» Mb doif rtDdrwt
IhroMsh totarxaiara who
<3* al(o toi.in
One* th* phyaleaUj and
ntotoUy baodkaptwd and
rmsUtxiaU/ dlalorOrd build
up I xtu* of chair сев pew-
«г.акй han * poartlia cot-
4*1 fcr tiuioo. IM deal
ааааг м МаЦг, Un uh
41
Генерал Цой объясняет философские основы таэквон-до сенаторам и конгрессменам США.
СЕКРЕТЫ МАСТЕРСТВА
В ТАЭКВОН-ДО
Старая пословица гласит, что даже небеса не могут сделать прилежного работника бедным. Тем не менее, в та-
эквон-до одно только усердие и активные тренировки ие приведут к качественному овладению техникой.
Наставления неквалифицированного или безграмотного инструктора хуже, чем отсутствие инструктора вообще.
Движения, не основывающиеся на научный базе, не только характеризуются низкой эффективностью, но и тре-
буют значительных усилий для переучивания.
С другой стороны, под квалифицированным руководством компетентного инструктора тренирующиеся честно и
самоотверженно в сравнительно короткий срок и с наименьшими усилиями осваивают истинную технику таэк-
вон-до.
Занимающиеся должны:
1. Тщательно изучить теорию мощности.
2. Ясно понимать цели и технику выполнения каждого движения.
3. Гармонично объединять движения глаз, рук, ног и дыхание в одно согласованное действие.
4. Для атаки каждой уязвимой точки применять соответствующий прием.
5. Знать правильное направление движений и дистанцию до соперника для каждого способа атаки
и блокирования.
6. Держать руки н ноги слегка согнутыми во время движений.
7. За редким исключением все движения начинать с легкого движения назад. Кроме того, если
движение начато, его нельзя прекращать до тех пор, пока оно не достигло цели.
8. Правильно используя пружинящие движения в коленном суставе, придавать траектории
движения общего центра масс форму синусоиды.
9. Делать резкий выдох при выполнении каждого удара, за исключением выполнения серии уда-
ров.
42
ВЗАИМООТНОШЕНИЯ
“УЧЕНИК—ИНСТРУКТОР”
Даже в современной Корее из-под покрова софистики XX века зачастую проглядывает скрытая мудрость
Конфуция. Сын, во всем слушавшийся родителей, после смерти отца стал объектом поклонения. Подобное пос-
лушание н преданность непоколебимы.
В трудах Конфуция корейцы черпают чувство глубокого уважения к учителям. Такое отношение всегда было
очень важным. Древняя корейская пословица гласит: “Отец и мать — родители, которые меня вырастили, а
учителя — родители, которые меня учат”. Вот почему ученик должен испытывать к учителю такое же ува-
жение, как и к родителям.
Узы преданности и уважения к учителю и родителям служили основой национальной и семейной структур. Хотя
учитель может в не оказывать должного почтения своему Королю, Кораль должен проявлять уважение в пре-
данность своему учителю, как например, Александр Великий по отношению к Аристотелю.
Отец может любить своего сына, но он никогда не станет его учителем. Отношения между сыном н отцом
строятся на эмоциях, объективность оценок теряется. Без этой объективности практически невозможно уста-
новить н поддерживать полный контроль над процессом обучения.
Есть древняя корейская мудрость: “Родители могут рожать детей, но не цели их жизни.” Величайшее испытание
и награда для родителей — быть в состоянии осуществить руководство, которое сделает их ребенка нужным и
уважаемым человеком в обществе.
В самом деле, обязанность родителей — обеспечить ребенку должное образование, которое расширит его знания,
внушит ему добрые этические н моральные основы. Но, тем не менее, родители часто сами не в состоянии обес-
печить ребенку необходимое образование. Это происходит потому, что родители не решаются приучать ребенка
к строгой объективной дисциплине. Существует подсознательный страх, что это создаст трещину в их отно-
шениях.
Конфуций советовал заинтересованным родителям обмениваться детьми для того, чтобы кровные узы не влияли
на обучение.
Научить чужого ребенка стать добрым человеком в соответствии с желаниями его родителей — большая ответст-
венность. В глазах ученика учитель будет занимать такое же положение, как в родители. Существует древняя
мудрость, гласящая, что Царь, учитель в отец едины и равны.
Безусловно, в этих взаимоотношениях должна присутствовать большая степень любви н взаимопонимания, но
должна быть и объективность.
Такие же отношения должны быть и в таэквон-до. Ответственность за обучение этому искусству лежит на
инструкторах, основная задача которых состоит в том, чтобы сделать учеников физически и духовно сильными н
тем самым внести свой вклад в созидание мирного общества.
Конечно же, каждой школе необходим преданный н искренний инструктор. Но ни одна школа не сможет расти
и развиваться при отсутствии столь же преданных и искренних учеников. Соответственно и инструктор, н
ученик должны всегда платить друг другу дань уважения.
Инструктору и ученику необходимо выполнять следующие предписания:
43
ИНСТРУКТОР
1. Никогда не уставать учить. Хороший инструктор может учить везде, в любое
время. Он всегда должен быть готов отвечать на вопросы.
2. Инструктор должен стремиться, чтобы ученик превзошел его. Такой результат
служит величайшей похвалой инструктору. Ученика никогда нельзя удерживать
позади. Если инструктор понял, что ученик превзошел его возможности, ученика
надо передать инструктору более высокой квалификации.
3. Инструктор всегда должен служить примером для учеников и никогда не пытать-
ся обманывать их.
4. Воспитание ученика должно быть выше материальной заинтересованности. Как
только инструктор станет озабочен материальными аспектами обучения, он сра-
зу же потеряет уважение учеников.
5. Инструктор должен учить, основываясь на научной базе, чтобы экономить силы
и время.
6. Инструктор должен помогать ученикам устанавливать хорошие отношения за
пределами спортивного зала. Обязанность инструктора — заниматься воспитанием
учеников как в зале, так н за его пределами.
7. Необходимо поощрять посещение других спортзалов, изучение опыта других
школ. Ученики, которым запрещено посещать другие школы, могут стать непос-
лушными. Целесообразность посещения других школ обусловлена тем, что ученик
не только сможет подобрать школу, которая ему подходит наилучшим образом,
но и многому научиться, сравнивая разные школы.
8. Ко всем ученикам следует относиться одинаково. Любимчиков быть не должно.
Ругать ученика можно только наедине с ним и никогда не делать этого на глазах
других.
9. Если инструктор не знает ответа на вопрос, ему не следует придумывать ответ.
Надо признать свою неосведомленность и попытаться найти ответ как можно бы-
стрее.
10. Инструктор не должен искать у учеников такого рода помощи, как уборка
кабинетов, ремонт и т.п.
11. Инструктор не должен использовать своих учеников для личных целей.
Единственная цель инструктора — воспитать физически и духовно совершенных
учеников.
12. Инструктор должен всегда быть честным с учениками, не терять их доверия.
44
УЧЕНИКИ
I. Никогда не уставать учиться. Хороший ученик может учиться везде н в любое время. В этом
секрет успеха в учебе.
2. Хороший ученик готов иа жертвы ради своего боевого искусства и инструктора. Некоторые
ученики рассматривают обучение как товар, купленный за ежемесячную плату, и не желают
участвовать в выступлениях, обучении или работе в спортзале. Инструктор может позволить се-
бе избавиться от таких учеников.
3. Всегда быть хорошим примером для младших учеников. Вполне естественно, что они захотят
соревноваться со старшими.
4. Всегда быть преданными, никогда ие критиковать инструктора, применяемые способы обучения
и само таэквон-до.
5. Изучать н стараться использовать показанный инструктором прием.
6. Помнить, что поведение ученика за пределами спортзала отражается на боевом искусстве и на
инструкторе.
7. Если ученик освоил новые приемы нз другой школы, а инструктор возражает против их приме-
нения, ученик должен отказаться от них, либо заниматься там, где он выучил эти приемы.
8. Никогда не проявлять неуважение к инструктору. Хотя ученику
позволительно не соглашаться с инструктором, он должен сначала
выполнять задание, а обсуждать все вопросы позже.
9. Всегда быть активным, не стесняясь задавать вопросы.
10. Никогда не предавать инструктора.
“Относись с одинаковой почтитель-
ностью к королю, учителю и отцу.”
45
ИДЕАЛЬНЫЙ ИНСТРУКТОР
Солдаты сильны так же, как силен ведущий их генерал. Так же и ученики могут достигнуть успехов только под
руководством прекрасного инструктора. Бамбук не может вырасти среди камышей. Аналогично, нельзя ожидать
появления выдающегося ученика у неквалифицированного инструктора.
Особенно важно, чтобы два аспекта таэквон-до — дух и техника — преподавались вместе. Квалифицированный
инструктор, если он хочет воспитать учеников с благородным характером и выдающимися умениями, должен со-
единять в себе черты учителя и солдата. Такой инструктор должен обладать следующими чертами;
1. Высокий моральный и этический уровень.
2. Ясная философия и взгляд на жизнь.
3. Ответственное отношение к своим обязанностям.
4. Научный подход к вопросам техники.
5. Знание локализации уязвимых точек на теле человека.
6. Непоколебимая чистота в политических и финансовых делах.
7. Желание посвятить себя распространению таэквон-до по всему миру.
8. С ним должны быть искренни старшие, ему должны доверять коллеги, его должны уважать
младшие.
46
ФИЛОСОФИЯ ТАЭКВОН-ДО
В последние годы наблюдается рост жестокости и потеря моральных принципов на всех общественных уровнях,
особенно средн молодежи. Это обусловливается целым рядом причин.
Многие психолога считают, что эта проблема берет начало в ожесточении. С другой стороны, аналитики полага-
ют, что эти потерянные люди — разочарованные элементы общества, которое они считают лживым, ма-
териалистичным и абсурдным, пребывающем в атмосфере войн и упадка. К сожалению, люди, вместо того, что-
бы направить всю необыкновенную энергию и потенциал на созидание, выплескивают слепой гнев, разрушают, а
не созидают, или же просто убегают от всего этого, прячась в мир собственных фантазий с помощью наркотиков.
В настоящее время теория — “сильный покоряет слабого”, находится на вершине популярности. Честно говоря,
современный мир сильно напоминает “развращенный век”.
Очевидно, что этот тип общества возник не просто из борьбы за существование, а преимущественно из-за
слишком сильно развитой материальной н научной цивилизации. Старшие направляют младших на ложный путь
крайнего материализма и эгоизма, в то время как последние наполняют человечество страхом, играя важную
роль в общественном благосостоянии.
Где же средство от этого? Нет необходимости говорить, что оно в развитии духовной культуры — должного ду-
ховного состояния человека как господина природы. Этого достаточно, чтобы быть независимым от развития ма-
териальной цивилизации и науки.
Главная цель таэквон-до — силой, основанной иа человечности, справедливости, мудрости, духовности н до-
верии, прекратить борьбу, основанную на подавлении сильными слабых, и тем самым способствовать построению
лучшего мирного общества.
Все люди независимо от возраста чувствуют, что смерть неприятна. Они сожалеют, что не могут жить так долго,
как сосна или черепаха, живущие сотни лет. С другой стороны, праведный человек сожалеет, что справедливость
не всегда торжествует над тиранией силы. Есть два пути решить эти вопросы — через духовную дисциплину и
физические упражнения. Я искренне надеюсь, что занимаясь таэквон-до, можно приобрести достаточно сил, что-
бы стать защитником справедливости, противостоять социальной разобщенности, развить человеческий дух до
высочайшего уровня. Проникшись этой духовной целью, я посвящаю искусство таэквон-до всем людям мира.
Философия таэквон-до основана на этических, моральных и духовных принципах, на основе которых люди мо-
гут жить вместе в гармонии.
Являющиеся элементом этого искусства тыли были вдохновлены идеалами и подвигами высочайших людей в
истории Кореи. Это известные военные и гражданские лидеры Кореи — страны, которая в течение последних 5
тысяч лет не завоевывала своих соседей. Эти люди смело сражались и шли на самопожертвование защищая
Родину от вражеских захватчиков. Называя тыли, я также использовал имена патриотов, отдавших свои жизни
в борьбе с японской оккупацией за возвращение свободы и независимости Корее. Каждый тыль в таэквон-до вы-
ражает идеи, и поступки великого человека, в честь которого назван тыль. Занимающиеся должны помнить о
чистых намерениях, которые символизирует название тыля.
Ни одним человеком, ни группой людей таэквон-до никогда не должно использоваться в эгоистических, аг-
рессивных или жестоких целях. Также таэквон-до никогда не должно использоваться в коммерческих или
политических целях.
Я установил следующие философские принципы, которые будут краеугольными камнями таэквон-до, по которым
все прилежные ученики этого боевого искусства должны жить:
1. Быть полным решимости идти, хотя путь будет трудным, и делать то, что нужно делать, хоть
это будет нелегко.
2. Быть внимательным к слабым и суровым к сильным.
3. Быть удовлетворенным теми положением и деньгами, которые имеешь. Никогда не быть удов-
летворенным своим мастерством.
4. Всегда завершать начатое дело, будь оно большим или малым.
5. Быть всегда готовым учить любого, независимо от религии, расы и идеологии.
6. Никогда не поддаваться давлению или угрозе при осуществлении благородной цели.
7. Учить мировоззрению и навыкам делами, а не словами.
8 Всегда оставаться собой, даже когда обстоятельства жизни меняются.
9 Всегда быть учителем, который учит телом, когда молод, словами — когда стар, духовными
заповедями — после смерти.
47
ТЕОРИЯ МОЩНОСТИ
Новичок может спросить: “Откуда берется сила, с помощью которой достигаются ошеломляющие результаты де-
монстрирующиеся в таэквои-до?” Эта сила образуется в результате полной реализации индивидуальных возмож-
ностей человека благодаря применению математически выверенной техники таэквон-до. Средний человек
использует 10-20% своих потенциальных возможностей. Любой человек независимо от роста, возраста н пола
который сможет создать условия для использования всех 100% своего энергетического потенциала, сумеет проде-
монстрировать такие же сокрушительные удары.
Безусловно, тренировки приведут к достижению очень высокого уровня физического совершенства. Однако вовсе
необязательно, что в результате их будут приобретены необыкновенная выносливость и нечеловеческая сила
Более важно то, что занятия таэквон-до приведут к достижению высочайшего уровня развития силы н скорости,
быстроты реакции и концентрации внимания, равновесия и контроля дыхания. Это те факторы, сочетание кото-
рых необходимо для проявления большой физической мощи.
“Достаточно сильный, чтобы
свернуть горы”
48
СИЛА РЕАКЦИИ
Согласно закону Ньютона, каждая сила рождает равную по
величине, но противоположно направленную силу реакции Кота
автомобиль врезается в стену с силой 2000 фунтов, стена также
воздействует на автомобиль с силой в 2000 фунтов. Детские ка
челн давят на перекладину вниз с силой в 1 т, но и перекладина
давит на качели с обратной по направлению силой той же
величины.
Если соперник бросается на вас с большой скоростью, то действу-
ющая в результате вашего удара на его тело сила будет склады-
ваться из силы инерции, порожденной его собственной атакой и
силы вашего удара. Сложение этих двух сил: его, большей н ва-
шей. меньшей, — дает довольно сильный эффект. В этом и прояв-
ляется результат действия на вашего соперника силы реакции
Другой аспект - использование внутренних сил реакции Удар
правым кулаком оказывается сильнее, если он сопровождается
отведением левого кулака к тазу.
' 1ииик ДИН
ПРАВИЛЬНО
ПРАВИЛЬНО
Максимальная сила удара достигается в результате
правильного использования силы реакции. Во время
нанесения удара кулак небьющей руки отводится к
тазу.
НЕПРАВИЛЬНО
Кулак правой руки не был
отведен к тазу.
Удар недостаточно силен, т.к. неправильно используется сила реакции. Во
время нанесения удара кулак небьющей руки не был отведен к тазу.
50
ПРАВИЛЬНО
Удар выполнен правильно в соответствии с описанными выше принципами.
ПРАВИЛЬНО
Кулак правой руки отводится к тазу в момент постановки блока.
ПРАВИЛЬНО
НЕПРАВИЛЬНО
2аглишан*шии< я правильно применяет <niy реакции. Д.ш выведения со
мерника и *. [мвнокес ия используск я инерция cio движения и минимум своей
' гвенной * и лы
Кулак правой руки нс был
отведен к тазу в момент
ши тановки блока.
>1
КОНЦЕНТРАЦИЯ
Направляя всю силу удара на наименьшую площадь цели, вы
концентрируете силу удара н, таким образом, увеличиваете его
эффект. Так, например, сила водяного напора тем больше, чем
меньше диаметр шланга. Или же обратный эффект: человек в
снегоходах не оставляет практически никаких следов на снегу за
счет распределения давления на большой площади. Удары в таэк-
вон-до очень часто концентрируются на ребре ладони илн на
фаланговых суставах согнутых пальцев.
Очень важно не проявлять максимальные усилия в начале
движения, а постепенно наращивать их таким образом, чтобы
максимум силы достигался в момент контакта с телом со-
перника. Концентрация усилим должна быть такова, чтобы на-
нести сокрушающий удар. Можно сказать, что чем короче период
концентрации, тем сильнее удар. Требуется высочайшая концен-
трация с одновременной мобилизацией каждой мышцы тела для
нанесения удара в цель минимального размера.
Напор через узкое отверстие.
зан с напряжением всех мышц тела, особенно больших групп
мышц бедра и брюшного пресса (которые теоретически медлен-
нее чем более мелкие мышцы других частей тела), с тем чтобы
создать оптимальные условия для выполнения соответствующего
приема в наиболее подходящий момент времени Второй
путь связан с концентрацией силы, созданной активированными
мышцами, на уязвимой точке тела соперника. Именно поэтому
при выполнении любых действий, будь то атака или
блокирование, таз и живот за мгновение перед окончанием
движения рук или ног выполняют реверсивное движение.
Реверсивное движение может выполняться как в вертикальном,
так и в поперечном направлении.
Концентрация может осуществляться двумя путями. Первый свя-
Напор через широкое отверстие.
ПРАВИЛЬНО
НЕПРАВИЛЬНО
Мышцы полностью активированы. Сила концентрируется Мышцы бедер и брюшного пресса не полностью
на соответствующей части кулака. активированы. Не выполнена концентрация силы.
52
ПРАВИЛЬНО
Поскольку таз вращается в том же направлении, что и
рука, мышцы полностью активированы.
НЕПРАВИЛЬНО
Мышцы не полностью ак-
тивированы, так как не вы-
полнено вращение таза в
соответствии с движени-
ем рук.
ПРАВИЛЬНО
Сила, созданная
активированны-
ми мышцами,
сосредоточена в
нужной части
стопы, в данном
случае — в об-
ласти пятки.
НЕПРАВИЛЬНО
Сила, созданная активированными мышиами, не полностью сконцентрирована в нужной
части стопы. В данном (луме v.iap наносится скорее кончиками пальцев, чем ребром
СТОПЫ.
53
РАВНОВЕСИЕ
Сохранение равновесия представляет огромную важность в таэквон-до. В этом виде спорта оно заслуживает осо-
бого внимания. Сохраняя тело в состоянии равновесия, вы достигаете большой эффективности и смертоносности
удара. Напротив, человека, не сохраняющего равновесие, легко сбить с ног. Как при выполнении атакующих
действий, так и при блокировании стойка должна быть одновременно устойчивой и подвижной
Различают динамическую и статическую устойчивость. Эти два вида устойчивости тесно связаны — максималь-
ной силы удара можно добиться только в случае, когда статическая устойчивость дополняется динамической.
Достичь хорошей устойчивости можно, распределив вес в стойке равномерно на обе ноги и расположив центр
тяжести на линии, проходящей между стопами, либо в центре стопы (если необходимо перенести основную
часть веса тела на одну ногу). Оптимальное расположение центра тяжести подбирается с учетом веса тела.
ПРАВИЛЬНО
Пунктиром изображена про
екния центра тяжести.
Пружинящие движения коленного сустава
очень важны для выработки равновесия, необ-
ходимого как для быстрого начала атаки, так и
для пребывания в постоянной готовности к вос-
становлению позиции.
Еше одно дополнительное замечание: пятку
отставленной назад ноги никогда не следует
отрывать от опоры в момент атаки. Это важно
не только для сохранения равновесия, но и для
достижения максимальной силы удара
III ПРАВИЛЬНО
54
ДИНАМИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ
ПРАВИЛЬНО
НЕПРАВИЛЬНО
Равновесие неустой-
чивое. т.к. основная
часть веса тела все
еще располагается в
области правой, а не
левой ноги.
Передвижение вперед.
НЕПРАВИЛЬНО
Основную часть массы тела не удалось сосредоточить на левой ноге.
Стойка слишком узка.
55
ПРАВИЛЬНО
СТАТИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ
НЕПРАВИЛЬНО
Пятка правой ноги оторвана от опоры.
ПРАВИЛЬНО
НЕПРАВИЛЬНО
Колено правой ноги согнуто слишком сильно.
НЕПРАВИЛЬНО
Колено правой ноги
обращено не внутрь, а
ПРАВИЛЬНО
НЕПРАВИЛЬНО
Пятка опорной ноги оторвана от
опоры
наружу.
56
КОНТРОЛЬ ДЫХАНИЯ
Контролируемое дыхание не только оказывает
влияние на жизненные силы и скорость движений,
но и даст телу способность выдержать удары со-
перника, а также увеличивает силу наносящихся
ударов.
Достигающаяся тренировкой задержка дыхания
иа выдохе в критический момент, когда удар
приходится на напряженный участок тела, может
предупредить потерю сознания, снизить боль.
При резком выдохе в момент удара, а также при
задержке дыхания во время контратаки напряга-
ются мышцы живота, что способствует максималь-
ной концентрации усилий. Следующий за этим
медленный выдох помогает подготовиться к следу-
ющему действию.
ПРАВИЛЬНО
Важно запомнить следующее правило: ннкотда не делайте вдох, когда ставите блок
или наносите противнику удар. Это не только мешает движению, но н приводит к
потере силы.
Следует использовать скрытое дыхание, чтобы замаскировать любые видимые
признаки усталости. Опытный боец, тут же, усилит атаку, как только заметит, что
соперник утомлен.
На каждое движение выполняется один вдох-выдох, за исключением связок
движений.
I
ПРАВИЛЬНО
НЕПРАВИЛЬНО
Кулак остановился не
достигнув цели, т.к. в
момент атаки был вы-
полнен вдох.
ПРАВИЛЬНО
НЕПРАВИЛЬНО
Блок поставлен на вдохе, а не на выдохе.
57
МАССА
Как следует из теоретической механики, для достижения максимума
кинетической энергии или силы необходимо максимально увеличить
ударную массу и скорость.
Очень важно в момент удара увеличить ударную массу. Вне всякого
сомнения, достижению максимума ударной массы способствует повороч
таза. При этом большие мышцы брюшного пресса, закручиваясь, сооб-
щают телу дополнительное количество движения. Таз вращается в том
же направлении, что и сегмент тела, с помощью которого ставится
блок или наносится удар (рис. 1).
Другой способ увеличивать ударную массу — выполнить пружинящее
движение в коленном суставе. Этого можно достичь, слегка
приподнимая таз в начале движения н опуская его в момент атаки,
вкладывая в удар вес всего тела (рис. 2).
В заключение нужно сказать, что описанные здесь принципы исполь-
зования ударной массы в тон же степени верны сегодня, в век совре-
менной науки и атомной энергии, как были верны сотни лет назад
Я убежден, что научное осмысление движений и реальная сила, кото-
рую может продемонстрировать маленький человек произведут на вас
должное впечатление, когда вы овладеете этим искусством
теоретически и практически.
Рис. I
ПРАВИЛЬНО
Таз приподнят.
Тазолущен.
В результате достигнута
максимальная сила удара.
НЕПРАВИЛЬНО
Таз оставался на одном и том же уровне на протяжении всего движения. Стола двигалась горизонтально, а не по
синусоиде. В результате ударная масса не увеличилась, а сила удара оказалась небольшой.
58
ПРАВИЛЬНО
Таз вращается в направлении движения атакующего сегмента, в данном случае — левой руки.
Ш.ИРАВИ ;н»ио
Ударная ма<( а иг ун<‘ли*1иа,м i. к п> 1жнои мер! т.к ши а пиналась iоризонiа м-но. а нс по синусоиде.
СКОРОСТЬ
Скорость — самый важный фактор для нанесения сильного удара. С точки
зрения механики, сила удара (F) равна произведению ударной массы (М) н ус-
корения (А):
FMWA
В первом случае (рис. 3) большой камень аккуратно опустили на двойное стекло
с высоты 3 дюймов. Во втором (рис. 4) — маленький камушек бросили на стек-
ло с большой скоростью.
На рнс. 5 видно как ладонь медленно проходит через пламя свечи, не влияя на
него. В то же время, пламя можно погасить ударом кулака и стопы, остановив
удар в дюйме от пламени (рис. 6—7).
Из законов механики следует, что скорость любого тела увеличивается при
движении вниз. Этот принцип применяется и в таэквон-до. По этой причине
при выполнении ударов в прыжке рука в момент удара должна находиться ниже
плеча, а нога — ниже таза.
Возникающая при нанесении удара сила реакции, контроль дыхания, равно-
весие, напряжение и расслабление мышц — все это нельзя не принимать во
внимание. Все эти факторы, способствующие достижению необходимой скорости
движения, в совокупности с гибкостью и ритмичностью движений должны
быть хорошо скоординированы для проявления максимальной силы удара.
Рис. 3
Рис. 4
Рис. 5
Рнс. 7
60
ПРАВИЛЬНО
Удар слабый, т.к. цель на- ПРАВИЛЬНО
ходится выше плеч.
НЕПРАВИЛЬНО
Удар слабый, т.к. таз распо-
ложен ниже цели.
ПРАВИЛЬНО
ш Ш7-сильно
1« l'»-' И! ,Ю< I.i f (,41111 < И Hit
bl
БЫСТРОТА И РЕФЛЕКС
Чтобы эффективно использовать приемы, важно понимать, какова взаимосвязь быстроты движений и времени их
выполнения. Из-за большой скорости выполнения движений в таэквон-до точно измерить эту взаимосвязь край-
не сложно.
Тем не менее, в апреле 1973 года я провел эксперимент, чтобы точно измерить скорость и время выполнения
различных приемов. Использовалась стробоскопическая фотосъемка. Съемка велась двумя камерами EGLG (мо-
дель 553-11). Эксперимент проводился в лаборатории стробоскопической съемки Масачусетского технологическо-
го института по специальному разрешению профессоров Миллера и Эдтертона.
Результаты эксперимента приводятся ниже.
Голчо чаги
На этой фотографии видно, как правая нога проходит
перед лицом через интервал в 3.5 вспышки. Частота
вспышек была 30 Гц. Таким образом, для нанесения
этого удара требуется 0.117 с или чуть больше 0.1 с.
Йопча цируги
На этой фотографии с момента отрыва от пола мы
можем видеть 3 изображения бьющей ноги. Трем
изображениям соответствуют два интервала. Стро-
боскоп был настроен на 20 вспышек в с, а это значит,
что для завершения движения необходимы 2 времен-
ных интервала, т.е. на нанесение этого удара уходит
всего 0.1 с.
Примечательно, что время для выполнения показанных выше ударов меньше времени, обычно необходимого для
того, чтобы увидеть удар. Это значит, что любой человек не в состоянии отразить эти удары, если только он не
сумел их опередить до того, как бьющая нога оторвалась от пола, т.е. если нс определил, какой удар будет на-
несен до того, как он был начат.
Время простой реакции — это время, необходимое для начала ответного действия. Ответные действия — это
действия, которые являются прямым и непосредственным ответом на определенный раздражитель. Здесь мы име-
ем дело с условными рефлексами, которые можно определить как выработанные реакции на определен-
ные внешние раздражители (т.е. увидеть готовящийся удар и ответить блоком или уходом в сторону). Среднее
время ответной реакции в лучшем случае достигает 0.2 с.
Если ждать, когда соперник начнет выполнять удар, то блокировать перечисленные выше приемы невозможно.
Время выполнения этих ударов меньше, чем время ответных действий. Поэтому необходимо уметь определять
предстоящее действие заранее. Вот почему следует смотреть противнику в глаза, а не следить за его руками и
ногами.
62
Фотография иллюстрирует защиту от атаки мечом.
Твимйо апчаги
Интервал между вспышками равен 0.1 с. Проведение уда-
ра укладывается в один интервал, т.е. удар длится 0.1 с.
Настал момент, когда было бы полезно представить читателю формулу, которая поможет понять важность ско-
рости выполнения движений в таэквон-до. Ниже приводится формула, пригодная для вычисления мощности лю-
бого приема:
Р= I/2MV2.
где Р — мощность;
М — масса;
V — скорость.
Из приведенного уравнения ясно, почему развитие скорости движений является наиболее важным путем
увеличения их мощности Так, если увеличить массу в 3 раза (при постоянной скорости), то мощность также
увеличится в 3 раза. Однако, если скорость вырастает в 3 раза (при той же массе), то мощность увеличивается
в 9 раз. Отсюда следующей формулой мы можем вычислить мощность любого приема:
Р= I/2MV2 = J/2MVV.
На практике скорость может быть определе-
на как отношение дистанции, которая была пре-
одолена сегментом тела за один интервал между
вспышками стробоскопа, к частоте вспышек.
Эксперимент убедительно продемонстрировал,
насколько быстрыми и мощными мо-
гут быть приемы таэквон-до, если овладеть
правильной техникой. В этом эксперименте уча-
ствовал Же Хан Ким, обладатель 111-го дана.
Pf iv платы измерения времени улара рукой. Частота вспы-
шек (fpofox мша была 10 1 и Прове пение улара укладыва-
‘ияишии иии-рнаи, i е. улар .мин я 0.03 <.
(О
стоики
Сила и красота атакующих и защитных действии во многом зависят от используемой стойки, поскольку стойка
, это исходное положение для выполнения каждого действия в таэквон-до.
Стабильность, быстрота, устойчивость и гибкость являются ключевыми факторами.
Основные правила принятия правильной стойки:
1. За редким исключением спина должна держаться прямо.
2. Плечи должны быть расслаблены.
3. Мышцы брюшного пресса должны быть напряжены
4. Необходимо принять правильную ориентацию тела. Различают стойки, при которых таэквондист
обращен к сопернику лицом, в пол-оборота или боком.
5. Поза должна быть устойчивой.
6. Необходимо правильно использовать пружинящие движения в коленном суставе
Моасоги
Стопы располагаются рядом. При этой стойке таэквондист может располагаться к сопернику лицом или боком.
ПЕШ
Нарани соги
Стопы располагаются параллельно на
ширине плеч. При этой стойке таэк-
вондист может быть обращен к со-
пернику лицом или боком.
Стопы на ширине плеч
9
НЕПРАВИЛЬНО
Если соперник атакует спереди или сзади
стойка оказывается неудобной. Из-за того*
что расстояние между стопами боль^
ше ширины плеч, теряется эстетичность
стойки.
* Пружинящие движения в коленном сус-
таве — движения, приводящие к переме-
щению тела в вертикальной плоскости.
* Передней (задней) ногой называют ноту,
выставленную вперед (назад).
Пхалза соги
Стойка имеет две разновидности — аи пхалза соги и бакат пхалза соги. Из-за низкой устойчивости и плохих ус-
ловий для работы мышц ног обе разновидности используются редко. При этой стойке таэквондист может быть
обращен к сопернику лицом или боком.
Ан пхалза соги
Стопы повернуты слегка внутрь.
Бакат пхалза соги
Спопы повернуты наружу примерно на 45°.
* Три перечисленные стойки исполь-
зуются главным образом в подго-
товительных действиях, редко — при
выполнении атакующих или защит-
ных действий.
66
Гонн\н соги
Является наиболее эффективной стойкой для выполнения атакующих и защитных действий, направленных впе-
ред или назад.
1. Нога перемещается вперед или назад так, чтобы расстояние между большими пальцами в передне-заднем на-
правлении составляло 1.5 ширины плеч, а расстояние между центрами сгоп (в поперечном направлении) равня-
лось ширине плеч. Слишком широкая постановка стоп в передне-заднем направлении снижает быстроту
движений, затрудняет выполнение направленных вперед, назад и в сторону атакующих и защитных действий.
2. Колено передней ноги сгибается таким образом, что воображаемая вертикальная линия одновременно про-
ходит через коленный сустав и пятку. Задняя нога должна быть прямой.
3. Вес тела распределен равномерно ка обе ноги.
4. Стопа передней ноги обращена вперед, стопа задней ноги повернута наружу иа 25°. Поворот задней ноги бо-
лее чем на 25° затрудняет защитные действия при атаке сзади.
5. Мышцы стоп должны быть напряжены (должно возникать чувство, что стопы притягиваются друг к другу).
В случае, когда правая нога согнута в колене, говорят о правосторонней гоннун соги (когда в колене согнута ле-
вая нога — о левосторонней). При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэквондист мо-
жет быть обращен к сопернику лицом или боком.
1.5 ширины плеч
Правосторонняя гоннун соги
Пунктиром обозначена проекция
центра тяжести.
фирина плеч
I Левосторонняя гоннун соги
1азкЕон/|и< г обращен к со
перинку липом
Таэквондист обращен к со
перни к у в пол оборота
НЕПРАВИЛЬНО
Ноги поставлены слишком
широко, что приводит к потере
силы н быстроты движений.
07
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за чрезмерного сгибания передней ноги и не-
правильного распределения веса тела не толь-
ко сложно выполнять передвиже ния (особенно
назад), но и наносить уд^ры передней ногой.
НЕПРАВИЛЬНО
Пятка задней ноги оторвана
от опоры.
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за того, что ноги поставлены слишком узко, тело
занимает неустойчивое положение (особенно при атаке сбо-
НЕПРАВИЛЬНО
ку).
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за того, что ноги поставлены слишком
широко, тело оказывается в очень неустойчи вом
положении при атаке сзади.
Коленный сустав травмируется из-за того, что стопа задней
ноги не была повернута наружу на 25°.
68
Ниунза соги
Широко применяется при выполнении как защитных, так и атакующих
действий. Для нанесения удара передней ногой требуется лишь незначительно
перераспределить вес тела. Преимуществами данной стойки считаются возмож-
ность выполнения проскальзывания и расположение таэквондиста к сопернику в
пол-оборота.
1. Нога перемещается вперед или назад так, чтобы расстояние между пальцами
передней ноги и наружным краем задней иоги в передне-заднем направлении со-
ставляло 1.5 ширины плеч. Стопы при этом располагаются почти под прямым
углом. Рекомендуется повернуть обе стопы внутрь примерно на 15°. Для повы-
шения устойчивости расстояние между пятками во фронтальной плоскости долж-
но составлять примерно 2.5 см.
2. Колено задней иоги сгибается таким сбразом, чтобы воображаемая вертикаль-
ная линия одновременно проходила через коленный сустав и пальцы стопы. Ко-
лено задней иоги сгибается пропорционально передней.
3. Таз должен располагаться над внутренним краем коленного сустава задней
ноги.
4. Примерно 70% веса тела должно приходиться на заднюю и 30% на переднюю
ногу.
В случае, когда левая нога выставлена вперед, говорят о правосторонней ниуиза соги. Если вперед выставлена
правая нога — это левосторонняя ниунза соги. При выполнении атакующих и защитных действий из этой
стойки таэквондист всегда обращен к сопернику в пол-оборота.
Правосторонняя ниунза соги
НЕПРАВИЛЬНО
Травма получена из-за чрезмерного сгибания левой ноги.
60
НЕПРАВИЛЬНО
НЕПРАВИЛЬНО
Передняя нога слишком далеко поставлена внутрь,
что делает ее уязвимой для подсечки.
Корпус слишком сильно наклонен назад, из-за чего слож-
но выполнить блокирование.
ПРАВИЛЬНО
Прыжок
Исходная стойка восста-
новлена правильно
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за применения слишком широ-
кой стойки соперник успевает про-
вести атаку, а защищающийся не
успевает поднять ногу.
НЕПРАВИЛЬНО Прыжок
Исходную стойку вос-
становить не удалось
70
Гозонг соги
Стойка эффективна для проведения направленных в сторону атакующих
и защитных действий. Эта стойка во многом схожа с ниунза соги.
Различия заключаются в следующем:
1. Вес равномерно распределен иа обе ноги.
2. Расстояние между большими пальцами ног в передне-заднем направ-
лении равно 1.5 ширины плеч.
В случае, когда правая нога выставлена вперед, говорят о правосторон-
ней гозонг соги (левосторонняя гозонг соги — впереди левая нога). При
выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэк-
вондист всегда обращен к сопернику в пол-оборота.
НЕПРАВИЛЬНО
Стопы повернуты наружу.
f портгмена легко выввд г и из равно
W f ИЯ
Левосторонняя гозонг соги
1.5 ширины плеч
НЕПРАВИЛЬНО
Правое колено слиш-
ком подвинуто назад.
Правосторонняя гозонг соги
Удар не столь силен, как мог
бы быть
71
Аннун соги
Это очень устойчивая стойка для выполнения движений в сторону. Широко используется при совершенствовании
ударов руками, тренировке мышц ног. Одним из преимуществ этой стойки является легкость перехода из нее в
гониуи соги.
1. Ноги расставлены так, что расстояние между большими пальцами стоп со-
ставляет 1.5 ширины плеч.
2. Стопы направлены вперед, вес тела распределен равномерно на обе иоги.
3. Коленные суставы находятся над подушечками стоп.
4. Наружные края стоп упираются в опору (как бы отталкиваясь каждой но-
гой внутрь).
5. Грудь и живот поданы вперед. Мышцы брюшного пресса напряжены.
При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэк-
вондист может быть обращен к сопернику лицом или боком.
Постановка стоп на расстояние, равное двойной ширине плеч, ухудшает ус-
тойчивость, снижает быстроту движений.
1.5 ширины плеч
НЕПРАВИЛЬНО
Живот слишком силь-
но подан вперед.
НЕПРАВИЛЬНО
Удар не столь силен, как мог
бы быть.
Тазобедренный сустав слишком сильно разогнут.
72
НЕПРАВИЛЬНО
Стойка слишком широка. Теряется быстрота боковых пере-
движении Защищающийся не успевает вовремя поднять левую ногу.
НЕПРАВИЛЬНО
НЕПРАВИЛЬНО
Стопы развернуты наружу.
Колени обращены внутрь.
НЕПРАВИЛЬНО
Колени слишком согнуты.
7J
Сасон соги
Одним из преимуществ стойки является
легкость перехода из нее в гоннун соги.
Все относящееся к аниун соги спра-
ведливо н для данной стойки, за исклю-
чением того, что пятка передней ноги
располагается на одной линии с пальцами
задней ноги. Стойка используется для
атакующих и защитных действий против
соперника, располагающегося спереди или
сбоку. Таэквондист может быть обращен
к сопернику лицом или боком. В случае,
когда правая нога выставлена вперед, го-
ворят о правосторонней сасон соги (лево-
сторонняя сасон соги — впереди левая
нога).
Правосторонняя сасон соги
Левосторонняя сасон соги
1.5 ширины плеч
Огурйо соги
Эта стойка является разновидностью сасон соги. При ее выполнении ноги напряжены, колени обращены внутрь.
Несмотря на возможность быстрого перехода в другие стойки, а также то, что с помощью огурйо соги соперник
провоцируется на атаку, данная стойка применяется не так уж часто. Причина этого — плохая защищенность
коленного сустава при боковой атаке соперника. Расстояние между стопами можно варьировать. В случае, когда
правая нога выставлена вперед, говорят о правосторонней огурйо соги (левосторонняя огурйо соги — впереди ле-
вая нога). При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэквондист может быть обращен к
сопернику лицом или боком.
Правосторонняя огурйо соги
Левосторонняя огурйо соги
74
Кйогча coni
Очень удобная стойка для атаки в прыжке соперника,
располагающегося спереди или сбоку. Часто исполь-
зуется при блокировании и как подготовительная
стойка для выполнения каких-либо маневров.
1. Одна нога заносится за другую. Передняя нога ка-
сается опоры только подушечкой стопы.
2. Вес тела переносится на опорную ногу.
3. За исключением прыжков занос всегда осуществля-
ется спереди от опорной ноги.
Когда вес тела перенесен на правую ногу, говорят о
правосторонней кйогча соги (левосторонняя кйогча
соги — вес тела на левой ноге) При выполнении ата-
кующих и защитных действий из этой стойки таэк-
вондист может быть обращен к сопернику лицом, в
пол-оборота или боком.
Правосторонняя кйогча соги
Правосторонняя кйогча соги
Правосторонняя кйогча соги
Левосторонняя кйогча соги
Левосторонняя кйш ча соги
Вэбал corn
Эта стойка обычно используется для
тренировки способности поддерживать
равновесие, иногда — при выполнении
атакующих и защитных действий. Опор-
ная нога прямая. Другая нога сгибается
таким образом, что ее голеностопный су-
став оказывается рядом с коленом опор-
ной ноги, а подошва стопы обращена
вниз.
Когда в качестве опорной используется
правая нога, говорят о правосторонней
вэбал соги (левосторонняя вэбал соги —
опорная нога левая) При выполнении
атакующих и защитных действий из этой
стойки таэквондист может быть обращен
к сопернику лицом или боком.
Правосторонняя вэбал согн Левосторонняя вэбал соги
Вэбал соги
Губурйо согн
Часто используется как подготовительная стойка для боковых и
задних ударов, иногда — для выполнения защитных действий.
Когда в качестве опорной используется правая нога, говорят о
правосторонней губурйо соги (левосторонняя губурйо соги —
опорная нога левая). При выполнении атакующих н защитных
действий из этой стойки таэквондист может быть обращен к со-
пернику лицом или боком.
Левосторонняя губурйо соги
Левосторонняя губурйо согн
Правосторонняя губурйо соги
76
Сузик соги
1. Нога перемещается вперед или иазад
таким образом, чтобы расстояние между
большими пальцами ног равнялось ширине
плеч.
2. 60% веса тела приходится на заднюю но-
гу. 40% — на переднюю.
3 Стопы обеих ног повернуты внутрь
примерно на 15°.
4. Ноги прямые.
В случае, когда правая нога находится
сзади, говорят о правосторонней сузик соги
(левосторонняя сузнк соги — сзади левая
нога). При выполнении атакующих и
защитных действий из этой стойки таэк-
вондист всегда обращен к сопернику в пол-
оборота.
Правосторонняя сузик соги
Ширина плеч
Левосторонняя сузик соги
Двитбал соги
Обычно используется для защитных
действий, редко — для атакующих.
Преимуществом данной стойки является
возможность нанесения удара или
отталкивания соперника передней ногой
без предварительного переноса веса тела
на заднюю ногу.
1. Нога перемещается вперед или назад таким образом, чтобы расстояние
между мизинцами равнялось ширине плеч.
2. Задняя нога сгибается до тех порл пока ее колено не оказывается над паль-
цами стопы, при этом пятка задней иоги находится немного позади пятки
передней ноги.
3. Согнутая в колене передняя нога касается опоры подушечкой стопы.
4. Колено передней ноги повернуто внутрь примерно на 25°, а стопа задней
ноги — на 15е.
Двитбал соги
5. Почти весь вес тела переносится на заднюю ногу.
В случае, когда правая нога находится сзади, говорят о правосторонней
двитбал соги (левосторонняя двитбал соги — сзади левая нога). При выпол-
нении атакующих и защитных действий нз этой стойки таэквондист может
быть обращен к сопернику только в пол-оборота.
Ширина плеч
77
Правосторонняя двнтбал соги
Левосторонняя двитбал соги
Правосторонняя двитбал соги
Левосторонняя натчуо соги
Натчуо соги
Преимуществом стойки является легкость
разгибания атакующей руки. Используется
при тренировке мышц ног. Эффективна для
установки точного расстояния до цели.
Отличие этой стойки от тонну» соги
состоит только в том, что используется
большее (на длину стопы) расстояние меж-
ду стопами в передне-заднем направлении.
При выполнении атакующих и защитных
действий из этой стойки таэквондист может
быть обращен к сопернику лицом илн в
пол-оборота.
НЕПРАВИЛЬНО
Колено левой ноги обраще-
но наружу, а не внутрь.
Правосторонняя натчуо соги
Правосторонняя натчуо соги
Левосторонняя натчуо соги
78
З'нгбнсогм
Из множества исходных стоек, выражающих готовность к началу действий
стойки нарани. гоннун, аннун, ниунза, кйогча, моа и губурйо зунгби соги
испапьзуются исключительно прн выполнении тренировочных упражнений и
тылей. Эти стоики не являются частью каких-либо действий. Они служат
главным образом для принятия исходного положения и концентрации
внимания.
Чармот соги
Стойка предназначена для выполнения команды “смирно*”. Применяется
перед началом н после выполнения каждого упражнения.
1 . Стопы расположены под углом 45°.
2 Слегка согнутые в локтях рукн опущены вниз естественным образом.
3 Кулаки сжаты , но нс сильно.
4 Взгляд направлен чуть выше горизонтальной линии.
Поклон
1. Корпус наклоняется вперед на 15°.
i
2. Взор направлен в глаза сопернику.
ПРАВИЛЬНО НЕПРАВИЛЬНО
Нарани зунгби соги
В этой стойке сжатые кулаки располагаются естест-
венным образом перед животом.
1. Расстояние между кулаками около 5 см, рассто-
яние от кулаков до живота — около 7 см.
2. Локти удалены от плавающих ребер примерно на
10 См-
S. Не следует разводить локти в стороны больше, чем
это необходимо.
4. Руки согнуты в локтевом суставе примерно на 30°,
а в плечевом (вперед) — примерно на 40°.
НЕПРАВИЛЬНО
Плечи напряжены.
70
Пхалза зунгбн согн
В этой стойке сжатые кулаки располага-
ются естественным образом перед бед-
рами. Из-за плохих условий для работы
мышц туловища и ног стойка использу-
ется редко.
Наружная пхалза зунби сопи
Внутренняя пхалза зунби соги
Аннун зунгби соги
В основном используется при выполнении
упражнений, связанных с боковыми
передвижениями. Положение рук ана-
логично использующемуся в гоннун
зушби соги.
Моа зунгби соги
Имеется четыре разновидности этой
стойки.’ А, Б, В и Г.
Тип А
Расстояние от кистей рук до ямки верх-
ней губы около 30 см.
80
Тип Г
Расстояние от кистей рук до бедер около
30 см
Гоннун зунгби СОГИ
1. Расстояние от кистей рук до бедер
около 30 см.
2- Руки согнуты в локтевом суставе
примерно иа 30°.
Левосторонняя гоннун зунби
соги
Правосторонняя гоннун зунбн
соги
«Зициклонедня JBHKBOH до»
81
Губурйо зунгби соги
Имеется две разновидности этой
стойки: А и Б.
В случае, когда стойка выполняется на
правой ноге, говорят о правосторонней
губурйо зунгби соги (левосторонняя гу-
бурйо зунгби соги — стойка выполня-
ется на левой ноге).
Тип А
Используется как исходное положение
для выполнения йопча цируги н йопча
тулки.
Правосторонняя губурйо зунбн
соги (Тип А)
Левосторонняя губурйо зунби
соги (Тип А>
Тип Б
Используется как исходное положение
для выполнения двитча цируги.
I. Расстояние от кистей рук до бедер
около 25 см.
2. Руки согнуты в локтевом суставе
примерно на 30°.
Тип А
Правосторонняя губурйо зунби
соги (Тип Б)
Левосторонняя губурйо зунби
соги (Тнп Б)
Муса зунгби соги
Имеется две разновидности этой стойки:
А и Б. В типе А руки располагаются
рядом с талией слева, в типе Б — спра-
ва.
Тип Б
82
Тип Б
Тип Б
Ниунца зунби соги
Ниунца зунби соги
Кйогча зунби семи
КЙО1 ча зунби соги
СРЕДСТВА АТАКИ И БЛОКИРОВАНИЯ
Подобно тому, как тигр в качестве оружия использует свои челюсти, а птица — крылья, руки и ноги у человека
также являются естественным оружием. Одно из важных особенностей таэквои-до — превращение с помощью
тренировок рук и ног в оружие, способное выдержать жестокие испытания без разрушения и ослабления.
Даже самый лучший дровосек ие сможет свалить дерево, если сломать его топор или пилу. Во время войны даже
снайпер становится беспомощным и скорее всего будет убит, если его винтовка не сможет стрелять из-за того,
что пренебрегали ее чисткой. То же касается и мастера таэквон-до, который, несмотря на совершенную технику,
может быть повержен, если во время поединка из-за недостаточной прочности костей или из-за недостаточно хо-
рошей маневренности будет сломана его рука.
Активное участие занимающихся в показательных выступлениях, во время которых на глазах у публики
разбиваются доски и черепица, служит для демонстрации мощи таэквон-до и должно всячески поощряться.
84
Независимо от того» сколь хороши выполняемые движения, причинить боль сопернику или обезвредить его во
время реального поединка невозможно, если технике недостает мощности.
Сегмент тела, посредством которого передается воздействие на тело соперника, называется средством атаки, а
использующийся для отбивания или блокирования ударов соперника — средством защиты.
Теоретически многие сегменты тела человека могут служить средствами атаки. Большинство из этих сегментов
могут также использоваться и в качестве средств защиты. В таэквон-до на теле человека выделяют 19 обла-
стей. наиболее часто использующихся для атаки и блокирования.
В таэквон-до создана система упражнений, направленных на укрепление рук и ног, поддержания их в постоян-
ной готовности. Следует помнить, что в отличие от многих других аспектов подготовки, укрепление средств
атаки и блокирования требует от занимающихся длительного, кропотливого и самоотверженного труда.
“Для победы достаточно
всего одного улара.’’
85
СРЕДСТВА БЛОКИРОВАНИЯ
86
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ РУК
Р\ка может формировать много средств атаки и защиты. Применение того или иного средства должно строго со-
ответствовать выбранной цели.
Ап зумок
Передняя часть кулака обычно применяется для атаки ямки верхней губы, ребер, солнечного
сплетения, грудной клетки, живота, челюсти и других целей.
Удар наносится пястно-фаланговыми суставами указательного и среднего пальцев. Для обеспе-
чения эффективного контакта верхняя и передняя часть кулака должны располагаться под
прямым углом к поверхности цели Рука не должна сгибаться в лучезапястном суставе.
Ап зумок иногда используется при постановке нулло макги.
87
Линии представляют направление
действия ударной силы
88
1. Разогните пальцы есте-
ственным образом.
Как правильно сжать кулак
Если кулак сжат слабо или непра-
вильно, если внутри него имеется
хоть немного воздуха, он будет слаб,
как незакаленная сталь, и мягок,
как хлопок. В момент удара кулак
должен быть сильно сжат.
2. Согните пальцы.
3. Последовательно, начиная с мизинца и за
канчивая указательным пальцем, вдавите пальцы
в ладонь, заворачивая их подушечки внутрь ла-
дони.
4. Согните большой палец так, чтобы его поду
шечка давила на указательный палец.
Два неверных способа сжатия кулака
1, Большой палец давит иа средний. Кулак ока-
зывается недостаточно крепким для выполнения
ударов его боковой частью. Появляется ненуж-
ное напряжение мышц руки и плечевого сустава.
2. Большой палец давит на выпрямленный указа
тельный. Прилежащие к указательному паль
цу области ослабляются. Внутри кулака
имеются воздушные полости.
Обычно тыльная сторона кисти в момент удара
обращена вверх. В некоторых случаях — вниз
или наружу.
89
Почему нельзя сгибать кисть в лучезапястном суставе
1. Для предотвращения возможности блокирования кисти или ее
захвата соперником,
2. Для обеспечения правильной ориентации участвующих в нане-
сении удара сегментов тела по отношению к атакуемой цели.
3. Для концентрации максимальной энергии в сегментах, осуществ-
ляющих контакт с атакуемой целью.
Для обеспечения максимальной силы удара пястно-фаланговые сус-
тавы указательного и среднего пальцев должны двигаться к цели по
прямой. Развитая в тазобедренном суставе энергия должна переда-
ваться плавно через предплечье, а затем через пястно-фалаиговые
суставы указательного н среднего пальцев к атакуемой цели.
НЕПРАВИЛЬНО
Пястно-фаланговые суставы указатель-
ного и среднего пальцев не кон-
тактируют с целью.
НЕПРАВИЛЬНО
Только часть пястно-фаланго-
вого сустава указательного
пальца контактирует с целью.
ПРАВИЛЬНО
НЕПРАВИЛЬНО
Только часть пястно-фаланговых суста-
вов указательного и среднего пальцев
контактируют с целью.
НЕПРАВИЛЬНО
Только часть пястно-фаланговых
суставов указательного и среднего
пальцев контактирует с целью.
Области, контактирующие с целью
яри неправильном ударе
Области, контактирующие с целью
при правильном ударе
НЕПРАВИЛЬНО
Линия действия силы смеще-
на к середине проксималь-
ных фаланг указательного и
среднего пальцев вместо то-
го, чтобы находиться между
пястно-фаланговыми суста-
вами этих пальцев.
90
Д\ нг зу мок
Наружная часть кулака обычно применяется для атаки головы, лба,
висков, ямки верхней губы и живота, несколько реже — плавающих
ребер и желудка. Удар наносится областью, прилежащей к пястно-
фаланговым суставам указательного и среднего пальцев.
Йоп зумок
Медиальная часть кулака
применяется для атаки голо-
вы, локтевых суставов
ребер, солнечного сплетения,
ямки верхней губы и живо-
та, иногда — для блокирова-
ния.
.Мит зумок
Формируется путем прижатия четырех пальцев
к ладони. Подушечка большого пальца слегка
касается указательного пальца. Применение
ударов внутренней частью кулака эффективно
при атаке челюсти, губ висков, солиечного
сплетения, шитовидного хряща гортани и ямки
верхней губы. Контакт с целью осуществляется
средними фалангами пальцев.
I ин думок
Формируется также как и миг зумок за исключением того,
чго пястно-фаланговые* суставы остаются в выпрямленном
положении, а между большим и указагстиным пальцами
остается небольшой за.юр Нспользускя лая атаки висков и
щитовидного хряща гортани
QI
Сонбадак
Пион зумок
Формируется путем
сгибания веек суставов
пальцев, кроме пястно-
фаланговых. Использу-
ется для атаки носа,
челюсти и середины
подбородка. В редких
случаях может исполь-
зоваться при блокирова-
нии.
Необходимо слегка согнуть пальцы для
придания руке жесткости. Ладонь глав-
ным образом используется при блокиро-
вании, иногда — при атаке лица.
Сон кара к зумок
Формируется путем выдвижения вперед из сжатого кулака либо указа-
тельного, либо среднего пальца. Атака уязвимых точек небольшого разме-
ра оказывается более эффективной после сближения с соперником с
помощью подскока-
Зунгзи зумок
Средний палец выдвигается
вперед из сжатого кулака. Ис-
пользуется для атаки солнеч-
ного сплетения, висков и ямки
верхней губы. Атака солнечно-
го сплетения выполняется с
помощью удара типа боксер-
ского апперкота.
Инзи зумок
Указательный палец выдвигается вперед из
сжатого кулака. Используется для атаки
щитовидного хряща гортани, висков и ямки
верхней губы.
Омзи зумок
Формируется также как и инзи зумок, однако
указательный палец вперед ие выдвигается. Ис-
пользуется для атаки подбородка, висков и сол-
нечного сплетения.
92
Сонкал
"Рука-нож”. Очень мощное атакующее средство, особенно
против одиночных целей. Используется для атаки головы,
переносицы, висков, ямки верхней губы, сонных артерий,
ключиц, плечевых суставов и плавающих ребер. Часто
применяется при блокировании.
Как правильно сформировать сонкал
Четыре пальца прижимаются друг к
другу Средний палец слегка сгибается
Большой палец приводится таким обра-
зом. что между его подушечкой и ука-
зательным пальцем остается небольшое
пространство. Напряжение концен-
трируется между медиальной областью
лучезапястного сустава и пястно-
фаланговым суставом мизинца.
Давление подушечкой большого
пальца на указательный палец
является ошибкой. Это ослабляет
руку. Новички должны стараться
избегать касания цели пястно-
фаланговым суставом мизинца.
НЕПРАВИЛЬНО
Сонкал дунг
Формирование аналогично использующемуся в сонкал за исклю-
чением того, что большой палец сильно сгибается в направлении к
ладони. Используется для атаки шеи, подбородка, висков, ямки вер-
хней губы и ребер Часто применяется при блокировании.
03
Сонкут
Кончики пальцев являются специальным средством, использующиеся только
Сон сонкут
В момент ударного взаи-
модействия ладонь обра-
щена к середине тела
бьющего. Используется
для атаки солнечного
сплетения и живота
94
Дизибун СОНК)
Омзи
В момент ударного взаимодействия ладонь обращена
вверх- Используется главным образом для атаки
области паха, плавающих ребер и нижней части живо
та, иногда — подмышечных впадин.
Большой палец отводится в сторону оТ кулака. Нельзя
допускать сгибания пальца в межфаланговом суставе.
Используется для атаки солнечного сплетения, ребер,
глаз, горла и подмышечных впадин
Коми сонк\т
Пальцы сгибаются в пястно-фаланговых суставах до пря
мого угла. Подушечка большого пальца прижимается к
указательному пальцу. Вее пальцы напряжены. Особенно
эффективно использование для атаки глаз и солнечного
сплетения под прямым углом.
Хан сонкарак
Указательный палец выставляется вперед н чуть-
чуть сгибается. Остальные пальцы сжаты в кулак.
Используется для атаки глаз и шеи.
Ду сонкарак
Указательный и средний пальцы выпав.ыюпн вис
рея и чу1ь-чу|ь нибдюия Остальные пальцы ежд
ты в кулак Применят я только для лаки глаз.
Бандал сон
Три пальца сгибаются несколько сильнее, чем
указательный. Большой палец сгибается в на-
правлении мизинца. Используется для атаки
щитовидного хряща гортани, середины подбо-
родка и верхних отделов шеи. Рабочую повер-
хность составляет область, находящаяся меж-
ду первым фаланговым суставом указательно-
го пальца и большим пальцем. Иногда приме-
няется при блокировании.
НЕПРАВИЛЬНО
Три пальца сжаты. Недостатком этого
способа является то, что указательный
палец лишен опоры трех других пальцев.
В некоторых случаях сжатые пальцы ме-
шают атаке шеи.
Сондунг
Наружная часть кисти используете»
для атаки лица, челюстей, губ и же"
лудка, в некоторых случаях ПРМ
блокировании.
96
Палмок
Предплечье, а точнее, его верхняя треть, используется при
блокировании. Различают четыре области: латеральную, медиаль-
ную, внутреннюю и наружную.
Медиальная область предплечья
(Бакат палмок)
Латеральная область предплечья
(Ан надмок)
7
*Jjf ЦИК ЛОНГ ДИМ пыкнол до»
97
Наружная область предплечья
(Дунгпалмок)
Внутренняя область предплечья
(Митпалмок)
Палкуп
Локоть, используется для атаки солнечного спле-
тения, грудной клетки, живота, подбородка,
ребер, верхнего и среднего отделов позвоночного
столба. Формируется путем простого сгибания
руки.
Зипге сон
Три пальца сжаты, а большой и указательный выставлены
вперед в форме клещей. Используется главным образом для
атаки щитовидного хряща гортани и верхнего отдела шеи.
Выставленный вперед фаланговый сустав среднего пальца
используется для-атаки вместе с большим и указательным
пальцами.
Сонкал батанг
Основание ребра ладони используется только для
атаки ключицы.
98
Зиап
“Сдавливающие пальцы”. Используются
только для атаки артерий и небольших по
размеру уязвимых точек.
“Медвежья лапа". Формируется путем
сгибания внутрь всех пальцев. Обычно ис-
пользуется для атаки ушной раковины и че-
люстей, иногда — солнечного сплетения и
желудка.
Сонмок дунг
“Кисть-лук". Формируется путем сгибания кисти в лучеза-
пястном суставе. Используется при блокировании. Нельзя
допускать чрезмерного сгибания кисти.
Сонкарак бадак
Используется только для перевода кулака
в процессе атаки ямки верхней губы из
положения дунг зумок в положение йоп
зумок.
Омзи батанг
Формирование аналогично бандал еон, однако
дистальные фаланги пальцев сильно согнуты
вниз. Используется прн блокировании.
7*
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НОГ
Большинство вариантов техники, встречающихся только в таэквон-до, используют различные части йог, что поз-
воляет прикладывать силу в два раза большую по сравнению с руками. При правильном использовании ног их
значение трудно переоценить.
Апкумчи
Подушечка стопы формируется путем сильного сгибания в момент ударного взаимодействия пальцев ноги. Обыч-
но используется для атаки лица, подбородка, внутренней части бедра, грудной клетки, солнечного сплетения
плавающих ребер, паха, копчика и нижней части живота, несколько реже — для блокирования подошвой стопы.
Балкал
Треть наружного края стопы является одним из наиболее важных средств атаки ямки верхней губы, переносицы,
шеи, солнечного сплетения, подбородка, висков, подмышечных впадин, плавающих ребер, коленных и голено-
стопных суставов и подъема стопы. Часто используется при блокировании. Прн формировании стопы необходимо
одновременно оттягивать пятку и сгибать пальцы с тем, чтобы придать стопе необходимое напряжение в момент
контакта с целью.
100
Диткумчи
Задняя часть подошвы главным образом используется при выпол-
нении топающего удара по лежащему сопернику и блокирования
подошвой стопы. Особенно эффективно использование в обуви.
Мруп
Колено является эффективным средством при
атаке солнечного сплетения, живота, лица,
грудной клетки, паха и копчика с близкой
дистанции.
Дичук
Задняя часть пятки широко используется при
атаке ямки верхней губы, внсков, солнечного
сплетения, челюсти, паха и плавающих ребер.
tot
Балкал дунг
Балдунг
Подъем стопы формируется путем сильного разгибания
пальцев. Обычно используется при атаке паха и челюсти,
иногда, особенно в обуви, — лица, солнечного сплетения,
плавающих ребер и живота
Йоп балдунг
Латеральная часть подъема стопы
формируется путем одновременного
сгибания голеностопного сустава и
пронации стопы. Используется при
блокировании.
Балкут
Пальцы используются при атаке паха и
живота, а в обуви — плавающих ребер,
подбородка, солнечного сплетения и
других целей.
Формируется путем одновременного сги-
бания стопы и пальцев. Используется для
атаки лица, грудной клетки, солнечного
сплетения соперника, обращенного к атаку-
ющему боком.
Йоп бал бадак
Формируется путем одновре-
менного сгибания стопы и паль
цев. Используется при бло-
кировании.
102
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ДРУГИХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА
Некоторые из перечисленных ниже средств атаки и блокирования используются только в случае крайней необ-
ходимости. Обучение их использованию и само использование ие сложно. Эффективность применения в срав-
нении с сопровождающим его риском невелика. Однако, на всякий случай, надо быть готовым к применению и
этих средств.
Лобная область
Плечи
Плечи могут использоваться для
отталкивания соперника на короткой
дистанции.
Голова
Голова подразделяется на лобную и затылочную области. Исполь-
зование первой довольно эффективно для атаки лица и грудной
клетки, второй (при открытом рте) — для атаки лица соперника,
выполнившего захват сзади. Однако, по вполне понятным
причинам, удары затылочной областью лучше не использовать.
Для той же цели могут применяться другие средства.
Наружная лодыжка
Затылочная область
Внутренняя лодыжка
103
Голень
Медиальная область голени
Большеберцовая кость
Задняя область голени
Область мизинца
Латеральная область голени
104
УЯЗВИМЫЕ ТОЧКИ
Уязвимыми точками в таэквон-до называют любые чувствительные или легко повреждаемые области тела, открытые
для атаки. Дня правильного выбора средств атаки и блокирования занимающиеся должны знать локализацию этих то-
чек. Направленная наугад атака малоэффективна и является напрасной тратой сил.
Занимающиеся должны уяснить, что сила, необходимая для нанесения сопернику серьезной травмы, зависит от то-
то, какая из уязвимых точек подвергается атаке. Так, например, воздействие на шею даже небольшой по величине
силы может привести к серьезным последствиям. С другой стороны, когда соперник напрягает мышцы брюшного прес-
са, то часто даже очень сильный удар оказывается недостаточным для травмирования находящихся в брюшной
полости внутренних органов.
Уязвимые точки подразделяются на две группы. К первой относятся точки, воздействие на которые может привести к
смертельному исходу или инвалидности. Ко второй — точки, воздействие на которые не опасно для жизни, однако свя-
зано с сильными болевыми ощущениями и временными отклонениями в здоровье.
Для систематизации расположения уязвимых точек на теле человека было выделено пять областей: голова, шея, груд-
ная клетка, живот, наружные половые органы и конечности.
Голова
Кости, образующие скелет головы, объединены в череп, защищающий размещенные внутри него органы. Череп
состоит из 28 костей, 8 из которых защищают располагающийся внутри черепа мозг.
Глаза помещены в глубокие глазницы и таким образом хорошо защищены от ударов рук и ног. Исключение составляют
удары, наносящиеся пальцами рук или ног, в результате которых могут возникать очень серьезные травмы.
Нос состоит из носовой кости и хряща (образующего кончик носа). Удары в нос могут приводить к переломам носовой
кости и сильным кровотечениям Серьезные последствия крайне редки.
Верхняя и нижняя челюсти с крепящимися на них зубами образуют рот. Внутри ротовой полости располагается язык.
Снаружи ротовой полости находятся губы. Посредине верхней губы имеется углубление — ямка верхней губы (в даль-
нейшем мы будем часто упоминать эту точку). Типичными травмами области рта являются разбитые губы и выбитые
зубы. Переломы встречаются редко.
Ухо может условно разделено на наружную и внутреннюю часть. Первую мы можем свободно наблюдать, вторую —
нет. Результатом травмирования наружной части уха являются опухоли и кровотечения, редко имеющие серьез-
ные последствия. Сильная боль и даже временная глухота могут стать следствием разрыва барабанной перепонки, вы-
званного передачей через ушной канал ударной силы.
Очень важно осознавать, что любой сильный удар в голову не проходит без последствий. Каждый такой удар должен
рассматриваться как серьезная травма, поскольку результатом могут быть как легкая форма сотрясения мозга, так и
неожиданная смерть.
Шея
Шея может рассматриваться как ствол, соединяющий голову и мозг с остальным телом. Выполняет как опорную,
так и проводящую функции. Опорная функция обеспечивается шейным отделом позвоночника, являющегося пер-
вым отделом позвоночного столба (остальные отделы состоят из грудных, поясничных, тазовых и копчиковых позвон-
ков).
Шейный отдел позвоночника образуют семь позвонков. Внутри них имеется отверстие, через которое проходит
спинной мозг. Нервы, подходящие ко всем частям тела, выходят из позвоночного столба в области соединения со-
седних позвонков. Травмирование любой части позвоночника может привести к разрушению позвонка, которое пов-
лечет за собой нарушение проводящих путей спинного мозга, что в свою очередь вызовет паралич мышц и органов те-
ла, иннервируемых данным отделом спинного мозга.
Проводящие пути располагаются спереди от позвоночного столба. К ним относятся трахея (через нее воздух поступает
в легкие; и пищевод (через него пища поступает в желудок), а также располагающиеся по обеим сторонам шен сон-
ные артерии, обеспечивающие тпк крови от сердца к мозгу. Проводящие пути защищены хрящами гортани, наибо-
лее крупным из которых является щитовидный Травмы щитовидного хряща гортани, трахеи и сонных артерий очень
серьезны и могут привести к быстрой смерти. Травмы пищевода встречаются редко, за исключением случаев приме-
нения холодного и огнестрельного оружия.
Грудь
Область груди объединяет грудную клетку, легкие, сердце, аорту и большие кровеносные сосуды, через которые осу-
ществляется ток крови к сердцу и от него. Грудную клетку образуют ребра и мышцы. Грудная клетка прекрас-
но защищает внутренние органы, которые она окружает. Как следствие легкие, сердце, аорта и большие кровеносные
сосуды и таэквон-до травмируются крайне редко. Следует отметить, что проходящий посередине спины грудной отдел
позвоночного столба ничем нс защищен от прямых ударов. Удары в область молочных желез у женщин чрезвычайно
болезненны, но, как правило, нс связаны с серьезными последствиями.
105
Живот
Живот представляет собой полость, внутри которой располагаются многие органы. Сверху он ограничен диафрагмой
снизу — тазовой диафрагмой, спереди и сбоку — стенкой живота. Задняя часть ограничивается позвоночным столбом
и параспинальными мышцами.
Следует иметь ввиду, что поясничный отдел позвоночника, образованный пятью позвонками, является единственной
опорой живота. Травмы позвоночника могут привести к болям или параличу ног. Травмирование параспинальных
мышц может привести к болям в области спины, которые способны стать причиной потери трудоспособности на меся-
цы н годы. Внутри брюшной полости располагаются печень, селезенка, поджелудочная железа и почки. Прямой удав
может вызвать отрыв этих органов и опасное для жизни внутреннее кровотечение. Живот и внутренние органы
практически никогда не травмируются за исключением применения холодного или огнестрельного оружия. Удары в
область солнечного сплетения способны мгновенно иа некоторое время вывести из строя человека, обычно ие имеют
серьезных последствий. У женщин очень болезненны удары в область внешних генеталий. Обычно эти удары ие связа-
ны с оставленными последствиями. У мужчин ситуация иная. Удар в область внешних генеталий может привести к
кровотечению внутри яичек, что в дальнейшем может привести к бесплодию. Очевидно, что удары в область живота
могут привести к очень серьезным последствиям.
Конечности
Руки крепятся к телу с помощью хряща и сумки плечевого сустава. Травмы этой области тела обычно не имеют серь-
езных последствий. Довольно легко вывихнуть руку в плечевом суставе. Последствиями вывнха могут стать
сдавливание располагающихся в области подмышечной впадины нервов и кровеносных сосудов. Следует обратить
внимание, что подмышечная впадина становится незащищенной как только поднимается рука. Через медиальную
область локтевого сустава проходит локтевой нерв. Эта область очень чувствительна к ударам. Растяжения связок
кисти не имеют серьезных последствий, однако связаны с длительным восстановлением. Колени очень чувствительны
к боковым ударам. Следует помнить, что однажды травмированный коленный сустав остается легко уязвимым навею
жизнь. Голень и стопа легко травмируются, но травмы не имеют серьезных последствий.
Занимающиеся таэквон-до должны знать правила и при необходимости уметь оказать первую медицинскую помощь
(включая искусственное дыхание). В случае травмирования внутренних органов необходимо осторожно
уложитьтравмированного на пол , проверить нет ли переломов, проверить состояние сознания, пульс и дыхание. Тело
травмированного нельзя двигать ни в коем случае. Необходимо моментально вызвать врача. Никогда не заставляйте
травмированного идти или прыгать. Это может привести к внутреннему кровотечению.
Секции тела
Тренировочный процесс в таэквон-до харак-
теризуется отсутствием контакта. Тыли и многие
другие атакующие и защитные действия выполня-
ются против воображаемого соперника. Даже
спарринг проводится без нанесения реальных уда-
ров и захватов тела соперника. При этих обстоя-
тельствах оказывается крайне сложным, если во-
обще возможным, определить для атаки задан-
ную уязвимую точку тела. Более того, почти не-
возможно стандартизировать положение атакую-
щего или блокирующего сегмента тела. Для то-
го, чтобы каким-то образом справиться с этими
проблемами, тело человека было условно разделе-
но на три секции: верхнюю (располагающуюся вы-
ше шеи), среднюю (от уровня плеч до пупка) и
нижнюю (ниже пупка).
Внутри каждой из этих областей располагаются
уязвимые точки. Наиболее доступная точка
используется для распознавания данной секции.
Так, ямка верхней губы используется для верхней
секции, солнечное сплетение — для средней,
область паха — для нижней. В таэквон-до приме-
няется также деление на секции с помощью
вертикальных линий, проходящих через солнеч-
ное сплетение, грудную клетку и плечевые суста-
вы.
А — линия, проходящая через солнечное спле-
тение;
В — линия, проходящая через грудную клетку;
С — линия, проходящая через плечевые суставы.
106
107
1. Череп
2. Висок
3. Перегородка носа
4. Глазное яблоко
5, Сосцевидный отросток
6. Ветвь нижней челюсти
7. Ямка верхней губы
8. Челюсть
9. Подбородок
10. Губы
11. Угол нижней челюсти
12. Верхний отдел шеи
13. Хрящ щитовидной железы
14. Трахея
15. Ключица
16. Точка на мышце, приводящей
большой палец кисти
17. Лучевая артерия
18. Межкостная артерия
19. Лучезапястный сустав
20. Плечевой сустав
21. Нос
108
30 Нижняя часть живота
31. Пах
32. Паховая связка
33. Мошоика
34. Подъем стопы
109
38. Середина спины
39. Почка
40. Копчик
41. Ямка коленного сустава
42. Ахиллово сухожилие
43. Голеностопный сустав
110
ъ-
44. Локтевой сустав
45. Подмышечная впадина
46. Плавающие ребра
44
47. Коленный сустав
48. Внутренняя часть бедра
49. Голень
111
DffVae kwon-do
selThe deadly
of a boy we*
>•*»» ,lr Wlmton Nna *n*»fk.n м •
e
ar
— Nna
Л M-yrer-eW tnun
iTJ’!fde* rw-аим nu
CMIdhOiXl rfUM -11(l
*vtnu kwltna JO t.i<
Womina it,* umjd'a
N‘> I Tn* h won-du etc-
porfrnt
weakli
1Г ыицЦла
'Л</1 Ы^'л» mtr 4*£гчГ1я’4
Г «8 POUND WEAKLING,_CONVJRJID
Among Choi's portfolios,
he's Father of Toekwon-Do
w rv.ru лда, " "Ту’ rr* iw-i Ir « ft.,. t, , w
’iFundadbrTae Kwon-
Critica a Jhoon RL
вл-ьяла-ь-ьл-
' jg * »'• f Й' ♦
1 ‘ **’ г
AJ<\ кч лг ♦'
. ’ Л * i я«в,ля* a л
2 ' * Г V Лй t ’ EJc I, •- .<S4'Jrs*
r
*r«w
«.л - <?•<.«;<«* > л«л«с-т4 •
«.s г IP ► Mb * <•!?.*»> гь-жйлч
is»чг /Я ‘ r ^-i - «.л
?та;г?гЖй.7Ц8
i*J5Iй* ~ Z- ***•'/•
। js»4K5% «rtfcsn* ij vites
trt«JA Л«И^. W<4, *|rt 4
itn
Ой
: K-h I . i r.»jfcK#O‘< 1
> Ч.Г. ««• f *JS’z;*s %
TaeKu
wav of living foife?™*?
III fwi < rURRiKtl
'4 -Ж®
Taekwon-Do leade
HOHGJH CHOf
links force, wisdom j’
Be rf Er« Mtb> ye4-i, »№«d «"»
falMaa) T»»ki«»-Do ><sk*
ТЬг шцщм jnt фтиЕ'Де :-*оо [>j (кфсяулт
»-сл|>в л и. Е'дЫиаЛесч.
by ЛиулцИМ vj^rnxuun <5 A^nCwf boWit i» lt>nc*J
«* »<a» >; Um s-w«^ Tr* «е!олЯ>а>*ж *М о-Лх-
ct 4.4» «zto'J be. bfcirTJ < n »W -lixj, TM hlk: bi»» яЬ«Й е»
puj-thJ «aid. ’ Or<>r<5taA*j»J» Кйггл!» fc*
Swlnru. 4
Ггф-ад ч Cbs'i «ст»? "Ле Я«*Т 1*W -gfl
112
Самопроверка
Приведенные ниже сведения для самопроверки должны помочь
занимающимся научиться выбирать правильные средства атаки
для различных целей. Специально проиллюстрированы взаимос-
вязи между использующимся средством атаки и атакуемой
целью, а также между использующимся средством защиты и
видом блокирующегося удара.
В таэквон-до подбор средств атаки уязвимой точки тела со-
перника осуществляется на научной основе с учетом ана-
томических особенностей строения человеческого тела. Если
занимающиеся будут знать, как и когда должен использоваться
каждый из приемов, они смогут достичь желаемых результа-
тов с минимальными затратами усилий Если прием использует-
ся не по назначению, то результат будет напоминать использо-
вание плотником топора вместо пилы для распиливания дерева,
или стамески вместо рубанка для шлифовки доски.
Атака уязвимом точки с использованием
соответствующею сретства наиболее эф
фективиа.
WP*
Атака уязвимой точки с использованием не-
подходящего средства малоэффективна.
Использование у тара кулаком
менее эффективно, чем тычок
пальцами.
Ты «ок пальцами более эф
фективен, чем удар кулаком
Использовано соответствущее
средство атаки.
НЕПРАВИЛЬНО
Блок поставлен неверно. В результа-
те атака не была отражена.
Блок поставлен правильно с использо-
ванием соответствующего средства.
8— «Энциклопедия таэквон-до»
113
Взаимосвязь между используемым средством
атаки и атакуемой уязвимой точкой
Ал зумок X Дунг зумок '' Йоп зумок ' 1 Череп / / Висок / ~Г/ Ямка верхней губы /С// / Грудина /\/ Солнечное сплетение / / X. ' Челюсть V \ ' Подбородок \\ 'ч \ Лоб \ Плавающие ребра \ \ \ Надчревная область \/\ )/ \ ' Ветвь нижней челюсти / \ \ \ Сердце Селезенка \ \ Печень > Нижняя часть живота _> Затылок —— Плечевой сустав Локтевой сустав
114
Пах
Перегородка носа
Нижняя час гь живота
Солнечное сплетение
Надчревная область
Внутренняя часть бедра
Мошонка
Лицо
Грудина
Ямка верхней губы
Сердце
Селезенка
Плавающие ребра
Печень
Висок
Шейная артерия
Подмышечная впадина
Копчик
Подъем стопы
Коленный сустав
Голеностопный сустав
Верхний отдел шеи
Голеиь
Лицо
Грудная клетка
Череп
Ямка верхней губы
Висок
Солнечное сплетение
Мошонка
Грудина
Сердце
Селезенка
Печень
Надчревная область
Нижняя часть живота
Плавающие ребра
Челюсть
Копчик
Лицо
Взаимосвязь между используемыми средствами
блокирования и отражаемыми атакующими
действиями
Блокирующий сегмент
Предплечье
Скрещенные кулаки и пред-
плечья двух рук
Латеральная область кисти
Медиальная область кулака
Вид блока Блокируемая область
-Чукйо макги - Бакуро макги - Ануро макги - Внутренняя область пред- плечья - Лучезапястный сустав - Медиальная область пред- плечья
-Доллимйо макги - - Латеральная область пред- плечья -Наружная область пред-
- Хори макги - Момчуо макги — плечья - Ребро стопы
- Миро макги - Голень - Латеральная область голени . Ахиллово Сухожилие - Медиальная область голени - Латеральная область ло- дыжки - Ладонь - Локтевой сустав
- Ануро макги - Бакуро макги - Оллйо макги - Назундэ макги — - Доллимйо макги - - Нэрйо макги -
- Ануро макги -Медиальная область ло- дыжки - Наружная область кисти
116
Продолжение
блокируемая область
Вид удара
Сегмент тепа- которым нано-
сится удар
Внутренняя область пред плечья Лучезапястный сустав — Медиальная область пред плечья Латеральная область прел плечья Наружная область пред плечья Ребро стопы Голень Латеральная область голени Ахиллово сухожилие - Медиальная область голени Латеральная область ло ляжки Ладонь Локтевой сустав Медиальная область ло лыж ки Наружная область кисти — 1- — - Цируги , - Тулки \ - Тэриги jfA - Тэриги 'Л - Цируги — 1 - Тулки . \ - Йоп тэриги д - Цируги \ - Тулки \ - Йопча тулки \ - Апча бушиги Ч - Доллйо чаги \ - Битуро чаги 1 \ - Бандэ доллйо чаги - ' - Двитча милги \ - Йопча цируги \ г- Ребро ладони - Наружная область кисти - Медиальная область кулака - Латеральная область кисти - Наружная область кулака - Передняя область кулака
- Йопча цируги - Двитча милги V - Цируги - . ' \ - Тулки - Двитча милги - Йопча цируги Тулки — - Подушечка стопы - Пятка _ Кончики выпрямленных пальцев - Ребро стопы
117
ТЕХНИКА ДЕЙСТВИЙ РУКАМИ
Безусловно, техника использования рук важна при выполнении атакующих действий. Однако, техника действий
руками важна еше Оолее в процессе защитных действий, особенно при блокировании.
Общие правила:
I. Таз и передняя стенка брюшного пресса движутся в направлении выполнения атаки или блокиро-
вания»
2. В большинстве случаев пятка располагающиеся сзади ноги в начале движения слегка приподнимается
над опорой, а в момент контакта с телом соперника — жестко ставится на опору. Это правило спра-
ведливо только для действий, выполнение которых не требует смены стойки.
3. В начале движения тело слегка приподнимается вверх, а в момент контакта с телом соперника
опускается вниз.
4. Для проявления максимальной быстроты каждое действие должно начинаться с реверсивного дви-
жения.
5 В процессе передвижения руки должны быть слегка согнуты в локтевых суставах.
6. Пятка находящейся сзади ноги в момент контакта с телом соперника должна жестко стоять на опоре
при выполнении как атакующих, так и защитных действий.
ТЕХНИКА АТАКУЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
Различают шесть видов атакующих действий руками — цируги, тулки, тэриги, гутки, нуло и разбивание. Пер-
вые трн разновидности атакующих действий весьма схожи по назначению и способу выполнения. Цируги
используется главным образом для нанесения повреждений, сопровождающихся внутренним кровотечением. Пос-
леднее достигается за счет проворачивания руки в финальной фазе удара. При выполнении тулкн удар в
уязвимую точку сопровождается незначительным проворачиванием руки в финальной фазе. Цель использования
тэриги — добиться рэтушения мышцы или перелома кости в уязвимой точке. При выполнении тэриги рука в
финальной фазе удара практически не проворачивается.
Нуло и разбивание описаны в главе “Техника самообороны”.
Атакующие действия классифицируются в зависимости от положения, занимаемого атакующим сегментом,
ориентации тела по отношению к сопернику, способа атаки и используемой стойки. Для удобства изложения
подразумевается, что высота расположения цели (высокая, средняя или низкая) рассматривается относительно
роста атакующего.
Основные правила:
1. Таз и переднюю стенку брюшного пресса следует перемещать медленно в начале движения и резко в
момент начала ударного взаимодействия. Таз начинает движение несколько раньше, чем остальные
звенья тела, для того, чтобы активировать крупные мышечные группы таза, брюшного пресса и ко-
нечностей.
2. Для придания руке максимального ускорения (особенно при нанесении цируги) следует выполнять ее
проворачивание.
3. В момент контакта с телом соперника следует напрячь мышцы брюшного пресса путем выполнения
резкого выдоха.
4 Для предотвращения возможности захвата соперником руки и для приведения рукн в исходное поло-
жение для начала нового действия сразу же после контакта с телом соперника следует возвратить
руку в исходное положение.
5. При атаке соперника, располагающегося перед атакующим, рука и плечи должны образовывать рав-
нобедренный треугольник.
6. Атакующие н защитные действия должны сопровождаться задержкой дыхания.
UV
Высокая атака
В случае, когда контакт с телом соперника происходит на уровне глаз атакующего, говорят о высокой атаке В
зависимости от роста соперника атаке могут подвергаться ямка верхней губы, грудина, солнечное сплетение
живот или другие уязвимые точки. Независимо от того, какая уязвимая точка подверглась атаке, атака на уров-
не глаз атакующего называется высокой.
Высокий цируги
Естественная стойка Стойка в момент удара
120
Высокий тэриги
Естественная стойка
Стойка в момент удара
Терминология:
“Левая грудь’’ — левая часть грудной клетки
"Правая грудь” — правая часть грудной клетки
Средняя а гака
В случае, когда кон гак t с телом соперника происходит на уровне плеч атакующего, говорят о средней атаке
Средний цнруги
Естественная стойка Стойка в момент удара
Средний тулки
Естественная Стойка в момент удара
стейка
122
Низкая атака
В случае. когда контакт с телом соперника происходит на уровне поясницы атакующего, говорят о низкой атаке.
Низкий цируги
Естественная стойка
Стойка в момент удара
123
Цируги
Цируги выполняется разными способами в зависимости от используемого средства атаки и положения атакуют?
го относительно соперника. /«W-
Удар передней частью кулака
Основные правилаг
1. Чтобы вести себя как молот, а не как тряпичный мячик, в момент удара кулак должен быть крепко
сжат.
2. Рука движется от таза к цели по кратчайшей траектории с максимальной скоростью.
3. Следует избегать излишнего напряжения рук и плеч.
4. За редким исключением одновременно с движением бьющей руки к цели следует перемещать небыо-
щую руку по направлению к тазу.
5. Сразу же после контакта с телом соперника следует расслабить мышцы.
6. В
момент контакта с телом соперника спину следует держать прямо.
7. В момент контакта
назад от цели.
с телом соперника не следует отводить плечи
ПРАВИЛЬНО
8. В момент контакта с телом соперника ку-
лак должен подобно шурупу провернуть-
ся на 180°. Исключение составляют вер-
тикальный и боковой удары.
9. После перемещения к тазу кулак небью-
щей руки наружной частью должен быть
обращен вниз.
10. Во всех случаях в момент контакта с те-
лом соперника расположенная сзади нога
должна жестко стоять на опоре, обес-
печивая надежную устойчивость.
(Во всех случаях, кроме специально ого-
вариваемых, в дальнейшем изложении
будут рассматриваться только удары по
располагающимся перед атакующим це-
лям).
Как отмечалось выше, проворачивание
кулака, напряжение мышц таза и брюш-
ного пресса чрезвычайно важны при на-
несении цируги. Чем больше дистанция
до цели, тем выше важность этих эле-
ментов техники. Таз является наиболее
естественным и удобным местом для рас-
положения после возвратного движения
небьющен руки (особенно при выпол-
нении одиночного удара по располагаю-
щейся перед атакующим цели). Во время
спарринга допустимы отклонения от это-
го правила.
НЕПРАВИЛЬНО
Не выполнено проворачива-
ние кулака.
Кулак левой руки (находя-
щейся возле таза) обращу
вверх, а не вниз.
124
Гоннун со баро цируги
Удар наносится рукой, одноименной с выставленной вперед ногой.
Вэ зумок
Прн атаке соперника, располагающегося
перед атакующим, рука и плечи должны
образовывать равнобедренный треуголь-
ник. Это правило должно соблюдаться и
при выполнении средних и низких ударов.
Гоннун со бандэ цируги
Удар наносится рукой, одноименной с выставленной
назад ногой.
НЕПРАВИЛЬНО
Нарушено правило возвращения руки в исходное
положение для выполнения последующих действий.
Небьющий кулак обращен вверх, а не вниз как л о
должно быть.
НЕПРАВИЛЬНО
Атакующий не только раскрыл уязвимую точку для контратаки со-
перника, но и сместил кулак в сторону от середины тела.
НЕПРАВИЛЬНО
НЕПРАВИЛЬНО
Плечо слишком сильно пода-
но вперед. Стойка неустой-
чива. Атакующий может быть
легко выведен из равновесия,
если соперник слегка потянет
его за руку.
Из-за того, что рука не была полностью выпрямлена в локтевом суставе, атакую-
щему не удалось сконцентрировать силу в месте контакта с телом соперника. В
сложившейся ситуации невозможно проявить максимальную силу удара.
Ннунза со баро цируги
Удар наносится рукой од но нм ей ной с выставленной вперед ногой (в
данном случае правой).
Особое внимание следует уделить правильной стойке в пол-оборота к
сопернику. Линия удара должна быть параллельна выставленной впе-
ред стопе (в данном случае левой).
Кулак и плечи образуют равно-
бедренный треугольник
126
Блокирование с помощью ла-
дони
Атакующий отброшен
Нанесение удара
НЕПРАВИЛЬНО
Атакующий обращен к
сопернику лицом. Его
тело может быть легко
выведено из равнове-
сия»
Ниунза со банда цируги
Удар очень эффективен для атаки со-
перника, располагающегося сбоку от
атакующего. Атакующий должен быть
обращен к сопернику в пол-оборота как
и при выполнении ниунза со бандэ
цируги.
НЕПРАВИЛЬНО
Атакующий обращен к
сопернику лицом, а не в
пол-оборота. Из-за не-
правильной ориента-
ции тела атака ие может
оказаться успешной.
НЕПРАВИЛЬНО
Проведение атаки невозможно
Кулак и плечи образуют треу-
гольник
127
НЕПРАВИЛЬНО
Атакующий не только раскрыл подмышечную впадину для контр-
атаки соперника, но и сместил направление удара в сторону от
направления, куда обращена передняя нога.
НЕПРАВИЛЬНО
Удар неэффективен из-за того, что атакующий находится слишком
близко к цели.
Двитбал со банда цируги
Правила выполнения удара аналогичны ниунза со банда цируги.
128
Двитбал со барс цируги
Правила выполнения этого удара схожи с правилами выполнения ниунза со баро цируги.
Сузик со цируги
Правила выполнения удара аналогичны двитбал со банда цируги
НЕПРАВИЛЬНО
Атака осуществляется под
таким углом, что подмыщеч
ная впадина открывается
для контратаки соперника
9 '/'Мпиклош-дия Маклин до»
120
Кнгоча со цируги
Удар особенно эффективен прн атаке со-
перника на дистанции. Небьющая рука к мо-
менту начала контакта с соперником переме-
щается к плечу бьющей руки.
Гоннун соги
Ж л
/т Jf^
;-w-. . ч7< -.-г
Санг зумок
Используется для одновременной атаки двух соперников. Обычно выполняется
из гоннун, аннун и иарани соги, иногда — из
кйогча или моа соги.
Аннун соги
Моа соги
130
Сено цируги
у дар эффективен при атаке соперника на средней дистанции. При выпои
нении удара кулак располагается строго в вертикальном положении. В мо-
мент начала контакта с телом соперника предплечье должно быть обращено
вверх примерно на 40°. Удар может наноситься как одной рукой, так и дву-
мя рлками одновременно.
Улар одной рукой
Обычно выполняется из гоннун, двитбал и ниунза соги, иногда — из моа,
сузик. кйогча и вэбал соги. Этот же удар может использоваться с выносом
руки вперед для атаки средней секции тела соперника.
(В дальнейшем изложении помимо мест, где это будет оговорено особо, под
термином “ссво цируги” имеется в виду удар одной рукой с расположением
кчлака строго в вертикальном положении).
Двитбал соги
Кйогча соги
Возможно выполнение удара
как в направлении к выстав-
ленной вперед ниге. так и от
нее (последний вариант ветре
чается чаще).
Возможна атака только в на
правлении выс тавленной вне
рСД ШЛИ.
Гоннун соги
Удар в направлении от вы
ставленной вперед ноги.
НЕПРАВИЛЬНО
Рука слишком сильно вынрям
лена и юсгигаег цели без вы
। юлнен и я 11 роноро га.
Вэбал соги
131
Санг зумок
Обычно выполняется из гоннун, моа. нарани и кйогча соги, иногда из аннун, вэбал и ниунза соги. Этот v
обычно применяется для атаки одного соперника, редко — двух. В последнем случае удар наносится в спел™
секцию. р^-днюю
Выполнение среднего удара
Выполнение высокого удара из гоннун соги
Аннун соги
Кйогча соги
Из ниунза соги возможно вы
полнение удара только в сред-
нюю секцию тела.
Вэбал соги
Моа соги
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за того, что локти слишком сильно прижаты к
телу, удар был остановлен до цели.
132
Йоп цируги
Кйогча соги
Удар направлен в сторону по отно-
шению к телу атакующего. Обычно
выполняется из аннун, нарани. моа
илн кйогча соги, в редких случаях —
из сасон и вэбал соги
Вэбал соги
Сасон соги
Аннун соги
Удар .двумя руками
Помимо стоек, использующихся
нении удара одной рукой, часто
ся ниунза соги.
при выпол-
применяет-
НЕПРАВИЛЬНО
Подмышечная впадина атакующего подверглась контратаке со-
перника из-за того, что удар не достиг цели.
Йобап циругн
Используется для атаки соперника, располагающегося спереди-сбоку от ата-
кующего. В момент касания тела соперника бьющая рука образует прямой
угол с плечами. Сказанное касается не только техники удара кулаком, но и
тычка пальцами.
Йоп сево цируги
Техника выполнения этого аналогична
технике удара йоп цируги за исклю-
чением того, что бьющая рука слегка
сгибается в локтевом суставе, который
обращен наружу. В момент начала кон-
такта с телом соперника кулак должен
находиться на уровне ключицы атакую-
щего.
Моа соги
Аннун соги
Удар одной рукой
Кйогча соги
НЕПРАВИЛЬНО
Удар двумя руками
Кулак находиться на уровне плеча, а не ключицы атакующего, что приводите
скованности движений.
Аннун соги
Гоннун соги
134
Ниунза соги
Оллйо цируги
Удар чаще всего используется для атаки подбородка соперника на корот-
кой дистанции. Может выполняться из любой стойки. На практике пред-
почтение отлается двитбал и ниунза соги. В момент начала контакта с те-
лом соперника кулак бьющей руки повернут тыльной стороной вперед, а
небьющей — располагается перед плечевым суставом.
Кйогча соги
Гоннун соги
Двитбал соги
Сасон соги
НЕПРАВИЛЬНО
Сузик(«ИИ
Сила улара теряется из-за того, что кулак небью
щей руки располагается рядом с тазом, а не пере д
плечевым суставом.
Днзибо цируги
Используется для атаки целей на короткой дистанции и может выпол-
няться как одной, так и двумя руками. Кулак должен двигаться к цели по
дугообразной траектории. Локоть должен отстоять от тела на 5 см. В мо-
мент начала контакта с телом соперника кулак небьющей руки обращен
вниз и находится чуть выше локтевого сустава одноименной руки.
Удар одной рукой
Выполняется главным образом из гоннун, моа и нарани соги, иногда — из
кйогча, аннун, двитбал, ниунза, сасон и вэбал соги. Атака соперника, рас-
полагающегося сзади, выполняется обычно нз гоннун соги, а располагаю-
щегося перед атакующим — из ниунза или вэбал соги. При выполнении
атаки из ниунза, вэбал и кйогча соги кулак небьющей руки обязательно
должен приводиться к плечу.
Гониун соги
Аннун соги
Кйогча соги
Ниунза соги
Ниунза соги
НЕПРАВИЛЬНО
Кулак небьюшей руки не
приведен к плечу, из-за
чего атакующий пово-
рачивается к сопернику
лицом.
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за чрезмерного раз-
гибания руки в локтевом
суставе кулак достигает
цели без проворачива-
ния.
136
НЕПРАВИЛЬНО
Соперник находится слиш-
ком близко.
НЕПРАВИЛЬНО
Отталкивание более высо-
кого соперника ставит ата-
кующего в незащищенную
позицию.
НЕПРАВИЛЬНО
ПРАВИЛЬНО
В сложившейся ситуации
оправдано применение
только дизибо цируги.
Отступив, атакующий рас-
терял все свои преимуще-
ства.
Санг зумок
Выполняется главным образом из гоннун, моа, нарани и кйогча соги, иногда
— из аннун и вэбал соги. Удар очень эффективен для одновременной атаки
двух целей
Аннун соги
Гоннун соги
Кйогча соги
Вэбал соги
137
Дигутза цируги
Ниунза соги
Двитбал соги
Применяется против соперника, схватившего атакующего за волосы. Цель
удара — одновременная атака лица и солнечного сплетения. Выполняется
главным образом из ниунза и гозонг соги.
При выполнении удара корпус подастся немного вперед. Кулаки располага-
ются на одной вертикальной оси. В момент начала контакта с телом со-
перника локоть нижней руки упирается в подвздошную кость.
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за чререзмерного
разгибания локтевого
сустава нижней руки ку-
лак верхней не может
достичь цели.
Нэрйо цируги
Используется для атаки упавшего со-
перника. При выполнении удара кулак
движется сверху вниз. Обычно выполня-
ется из гоннун и ниунза соги, иногда —
из двитбал соги. Атака располагающегося
сзади соперника обычно выполняется из
гоннун соги.
Гониун соги
НЕПР АВИЛЬНО
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за чрезмерного сги-
бания передней ноги
теряется равновессие
(гозонг согн).
Отрыв от опоры пятки 38'
дней ноги приводит к
потере силы удара (гон-
нун соги).
138
У тар одной рукой
Ббндэ цируги
Используется для атаки на средней дистанции. С телом соперника обычно
контактируют пястнофаланговыс суставы указательного и среднего пальцев,
иногда — выставленный вперед фаланго-фаланговый сустав согнутого указа-
тельного пальца (ннзи зумок).
Гоннун соги
Кулак должен приближаться к целн
под прямым углом. В момент начала
контакта с телом соперника кулак
должен находиться напротив се-
редины тела атакующего.
В сложившейся ситуации у тар лучше нанести после разворота, в редких случаях может применяться бантэ цируги.
Ниунза соги
В сложившейся ситуации возможно вы
волнение только баро цируги (казанное
справедливо и в случаях использования
двитбал ст и.
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за TOi о, что кулак останов
лен до це in, атака оказалась не
зффек тинной
Улар .шумя руками
LW
Нарами соги
Доллйо циругн
Техника выполнения этого удара очеиь похожа на технику бандэ цируги
Различия состоят в том, что удар наносится только на средней высоте а
также в том, что с телом соперника контактируют только пястиофаланго-
выс суставы указательного и среднего пальцев. Кулак приближается к цели
по укороченной дугообразной траектории. Целями являются солнечное
сплетение, ямка верхней губы и живот.
Атака наносится с короткой дистанции. В момент начала контакта с телом
соперника кулак должен находиться напротив середины тела атакующего.
Аннун соги
Гоннун соги
В сложившейся ситуации нанесение удара возможно только
после разворота.
Сасон соги
Кйогча соги
НЕПРАВИЛЬНО
Кулак остановлен до цели.
140
Гйокза цируги
Назначение и техника выполнения этого удара очень похожа на технику доллйо
цируги. Различия состоят в том, что в момент начала взаимодействия с телом со-
перника кулак располагается напротив контрлатерзльной груди атакующего.
Обычно выполняется из гоннун соги
Моасоги Гоннун соги
Аннун соги
Сонкарак зумок цируги
Широко используется для атаки легкодоступных уязвимых точек. Удар может
наноситься выставленным вперед фаланго-фаланговым суставом согнутого указа-
тельного пальца (инзи зумок); то же самое, но двумя руками одновременно; вы-
ставленным вперед фаланго-фаланговым суставом согнутого среднего пальца
(зунгзи зумок); то же самое, но двумя руками одновременно; а также отведен-
ным в сторону большим пальцем (омзи). Атакуемые цели и техника удара
зависят от выбранного средства атаки.
НЕПРАВИЛЬНО
Кулак не может достичь
цели, располагающейся
сбоку от атакующего.
Улар рукой, одноименной с вы
ставленной вперед ногой
Удар выставленным впе-
ред фаланго-фаланговым
суставом согнутого указа-
тельного пальца
Обычно выполняется из
гоннун и двитбал соги
иногда — из аннун, моа
нарани и кйогча соги. Ку-
лак может приближаться
к цели как по дугообраз-
ной траектории, так н по
прямой.
Удар рукой, разноименной с вы
ставленной вперед ногой
141
Д0.1 лйо цируги
НЕПРАВИЛЬНО
Кулак остановлен до
достижения цели.
Кйогча соги
Двитбал соги
Одновременный удар двумя руками выстав-
ленными вперед фаланго-фаланговыми сус-
тавами согнутых указательных пальцев
Данный удар используется для атаки ямки
верхней губы, висков и подмышечных
впадин. Обычно выполняется из моа, на-
рани, аннун и кйогча соги, иногда — из
гоннун и вэбал соги.
Моа соги
Гоннун соги
Аннун соги
Кйогча соги
142
У чар выставленным вперед фаланго-фаланговым суставом согнутого среднего
пальца
При выполнении этого удара требуется быстро сблизиться с соперником
Удар сопровождается сильным проворачиванием кулака. Чаще всего атакует-
ся солнечное сплетение. Удар может выполняться практически из всех стоек,
чаше всего выполняется из ниунза, двитбал и кйогча соги.
Обращенный вниз, киак бьющей руки движется к солнечному сплетению
снизу-вверх. В процессе \дара кулак нсбьющей руки движется к плечевому
стставу противоположной руки.
Ниунза соги
НЕПРАВИЛЬНО
Удар оказался несильным из-за того, что небью-
щая рука была перемещена к тазу, а не к плечевому
суставу противоположной рукн.
Двитбал соги
Аннун соги
Оаннвремеиныи улар шумя руками выставленными вперед фаланг о фалан
гоными суставами с (ллутых средних нальиев
Широко шполыусня для одновременной атаки на средней дистанции двух
топерникои Чаше всего выполняется из гоннун, нарани, аннун, моа'и
кйогча (ши, иногда — из сасон и вэбал соги.
I оннун corn
Гоннун соги
Удар отведенным в сторону большим пальцем
Выполняется главным образом из гоннун, аннун или
кйогча соги, иногда — из нарани и моа соги. Возмож-
но выполнение удара как изнутри-наружу, так и сна-
ружи-внутрь. Атака соперника, располагающегося
позади атакующего, обычно выполняется из гоннун
соги после разворота.
Моа соги
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за того, что рука движется к цели не снизу-
вверх, ладонь обращена вниз, а не вверх.
Гоннун соги
Выполнение удара снаружи-
внутрь (аннун соги)
Выполнение удара изнутри-
наружу (аннун соги)
Кйогча соги
Моа соги
144
Правосторонний супйонг
цируги (аннун соги)
Супйонг цируги
Применяется для одновременной атаки
двух целей. Обычно выполняется из ан-
нун или сасон соги, иногда — из нарани,
моа и кйогча соги. В момент начала
взаимодействия с телом соперника одна
из рук полностью выпрямлена, а другая
согнута в локтевом суставе на 90°. Обе
руки располагаются в одной параллель-
ной полу плоскости» Предплечье согнутой
руки параллельно прямой руке.
В случае полного выпрямления правой
руки говорят о правостороннем супйонг
цируги и наоборот.
Левосторонний супйонг ци-
руги (кйогча соги)
Правосторонняя сасон соги
Левосторонняя сасон соги
Как правило правосторонний
супйонг цируги выполняется
из левосторонней сасон соги и
наоборот.
НЕПРАВИЛЬНО
Гин 3}МОК цируги
Используется для атаки целей, располагающихся на относительно большой
дистанции. Выполняется из аннун, гоннун и ниунза соги, иногда — из нарани,
двитбал, моа и кйогча соги. Атака наносится в верхнюю секцию тела. Атака
рукой, разноименной с выставленной вперед ногой, обычно выполняется из гон-
иун соги после разворота.
Кулак не достиг цели из-
за того, что уДар на-
носится левой, а не правой
рукой.
I оинун соги
Кйогча соги
10 циклоне/^и пьжнон до»
IЪ
Пхнон зумок цируги
Техники удара аналогична технике прямого удара кулаком. Атака
рукой, разноименной с выставленной вперед ногой, обычно выпол-
няется из гоннун соги. Иногда удар выполняется из аинун, нарани
и кйогча соги.
Гоннун соги
Кйогча соги
Нарани соги
Ниунза соги
Ду зумок цируги
Применяется для одновременной атаки двух располагающихся спе-
реди-сбоку соперников. Обычно выполняется из ниунза, двитбал и
кйогча соги, иногда — из моа, нараии, аннун и вэбал соги. При
выполнении удара одна рука полностью выпрямляется, в то время
как вторая остается слегка согнутой.
В случае полного выпрямления правой руки говорят о правосторон-
нем ду зумок цируги и наоборот.
Аннун соги
Кйогча соги
146
Гоннун соги
В момент постановки поду-
шечки стопы на опору кулак
полностью сжат, а бьющая
рука выполняет проворачи-
вание.
КООРДИНАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ РУК и ног
Кулак слегка сжат. Таз и
одноименный кулак движутся
в одином направлении. Начи-
нается переме’щение стопы
вперед, а кулака небьющей
руки — назад-
В процессе переноса ноги
вперед кулак медленно сжи-
мается.
В момент контакта с телом со-
перника выполняется резкий
поворот таза относительно
вертикальной оси по часовой
стрелке, что позволяет увели-
чить силу удара. Кулак сжат
полностью.
ПРАВИЛЬНО
Подъем таза в начале движения
и резкое опускание его вниз в
момент контакта с телом со-
перника позволяют вовлечь до-
полнительную массу в ударное
движение.
148
НЕПРАВИЛЬНО
Не выполнено проворачивание кулака и резкое опускание таза вниз в момент контакта с телом соперника. Помимо
этого кулак правой руки запаздывает с возвращением назад. В результате тело теряет устойчивость и удар оказы-
вается несильным.
НЕПРАВИЛЬНО
Таз в начале движения опускается вместо того, чтобы подни-
маться.
149
'Гулки
Удар наносится кончиками пальцев или локтем. (Говоря о тулки везде,
кроме тех мест, где это оговаривается особо, предполагается, что соперник
находится перед атакующим).
Удар кончиками пальцев
Гоннун соги
Выполняется практически также,
как и прямой удар кулаком за
исключением того, что рука
начинает движение к цели не от та-
за.
Удар указательным пальцем
Может выполняться практически из
любой стойки. Чаще всего использу-
ется ниунза соги. Атака рукой, раз-
ноименной с выставленной вперед
ногой, обычно выполняется из гон-
нун или ниунза соги.
Ниунза соги
Кйогча соги
НЕПРАВИЛЬНО
Палец выгнут вверх, а не полу-
согнут.
Удар указательным и средним пальцами
Обычно выполняется из гоннун соги, иногда — из аннун, нарани и кйогча
соги. Используется только для атаки глаз.
Аннун соги
Удар рукой, одноименной с вы-
ставленной вперед ногой (на-
тчуо соги)
Удар рукой, разноименной с
выставленной вперед ногой
(гоннун соги)
150
Тычок пальцами (ладонь повернута
вниз)
Натчуо соги
Обычно выполняется из гониун, начу-
ро, аннун и ниунза соги, иногда — из
нарани, моа, двитбал и кйогча соги.
Используется для атаки целей, распо-
лагающихся выше пупа соперника.
Атака рукой, разноименной с выстав-
ленной вперед ногой, обычно выполня-
ется из двитбал или ниунза соги после
разворота.
Гоннун соги
НЕПРАВИЛЬНО
Пальцы чрезмено выгнуты вверх.
Аннун соги
Ниунза соги
Тычок пальцами (ладонь повернута вверх)
Обычно выполняется из гоннун, ниунза и кйогча соги, иногда — из
двитбал соги. Используется главным образом для атаки области паха, реже
— подмышечной впадины. В момент контакта с телом соперника кулак
небьющей руки должен находиться перед плечом бьющей руки. Атака
рукой, разноименной с выставленной вперед ногой, обычно выполняется из
гоннун соги.
Ниунза соги
НЕПРАВИЛЬНО
Аннун соги
I опиум соги
Тело слишком сильно подано впе-
ред из-за того, что атака напран ле
на не в область паха, а на яички.
151
Гоннун соги
Тычок пальцами (ладонь повернута к середине тела)
Обычно выполняется из гоннун соги, иногда — из парами, аниун и
кйогча соги. Поскольку рука соперника может оказаться длиннее
руки атакующего, небьющая рука должна блокировать удар со-
перника.
Аннун соги
Кйогча соги
НЕПРАВИЛЬНО
Не выполнена поддержка бьющей руки небьющей.
НЕПРАВИЛЬНО
Невозможно блокировать
контратаку, направлен-
ную параллельно собст-
венной атаке.
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за того, что небьющая рука была перемещена к
тазу, сопернику удалось контратаковать солнечное
сплетение.
Соперник удачно провел контрата-
ку из-за того, что блок был неэф-
фективен.
152
Кйогча соги
Тычок согнутыми пальцами
Обычно выполняется из гоннун, нарани и кйогча соги, иногда из аннун,
моа и взбал соги. Техника удара аналогична технике бандз цируги При
атаке средней секции тела пальцы должны располагаться в вертикальной
плоскости, а при атаке верхней секции тела — в горизонтальной.
Нарани соги
Тычок отведенным в сторону большим пальцем
Техника удара очень похожа на доллйо цируги. Обычно выполняется из
гоннун и аннун соги, иногда — из нарани и кйогча соги. Атака рукой, раз-
ноименной с выставленной вперед ногой обычно выполняется из гоннун
соги
НЕПРАВИЛЬНО
Аннун соги
I онпуп соги
Атака неудалась из-за то
го, что большой палец
обращен к середине гс.ы
атакующего,а нс к наружи.
153
Нэрйо тулки
Удар подразделяется на тычок пальцами
и прямой удар локтем.
Тычок пальцами
Техника удара аналогична технике удара
нэрйо цируги, однако, удар наносится по
иным целям. Атака рукой, разноименной
с выставленной вперед ногой, обычно вы-
полняется из гоннун соги, а рукой,
одноименной с выставленной вперед но-
гой, — из ниунза соги.
Гоннун соги Ниунза соги
Двитбал соги
Прямой удар локтем
Применяется для атаки верхних и средних отделов спины в виде уда-
ра сверху-вниз, в редких случаях — как элемент защитных действий.
Обычно выполняется из двнтбал, моа, ниунза и кйогча соги, иногда
— из гоннун, нарани, вэбал и сузик соги. В момент начала контакта
с телом соперника кулак небьющей рукн обращен вперед, а предп-
лечье бьющей руки располагается строго вертикально.
Вэбал соги
Сузик соги
Ниунза соги
Гоннун соги
НЕПРАВИЛЬНО
Локоть не попал по цели из-за
того, что предплечье не распо-
лагалось в вертикальной пло-
скости.
154
Йоп тулки
Тело атакующего располагается в пол-оборота к сопернику. Удар обычно на-
носится тычком выпрямленных пальцев или локтем, реже — тычком указа-
тельного пальца и одновременным ударом двумя локтями.
Тычок указательным пальцем
Аннун соги
Обычно выполняется из аннун и кйогча
соги. иногда — из моа, взбал и нарани
соги.
Кйогча соги
Удар двумя пальцами
Удар наносится только по глазам
Нарани соги
Моа соги
Взбал соги
Аннун соги
Йобал тулки
Используется для атаки соперника, рас по-
дающегося спереди-сбоку от атакующего
Тычок выпрямленными пальцами
Обычно выполняется из аннун и на-
рани соги, иногда — из нарани. сасон,
вэбал и кйогча соги.
155
Двитбал соги
Йоп пхалкуп
Подразделяется на удар одним и двумя
локтями одновременно. Первый выполня-
ется из ниунза, двитбал и гозонг соги,
второй — из кйогча, нарани, моа, аннун,
гоннун и вэбал соги.
Вэ йоп пхалкуп
Основные цели — ямка верхней губы и
солнечное сплетение, дополнительные —
плавающие ребра и грудная клетка. Удар
обычно сопровождается проскальзы-
ванием. В момент начала контакта с те-
лом соперника кулак бьющей руки обра-
щен вниз, а локоть — слегка приподнят.
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за того, что ладонь небьюшей руки была поло-
жена на кулак бьющей, локоть отклонился от на-
правления удара.
Санг йоп пхалкуп
Удар наносится по тем же целям, что и
вэ йоп пхалкуп. В момент начала кон-
такта с телом соперника кулаки должны
быть обращены вниз.
Нарани соги
Моа соги
156
Супйонг тулки
Удар может выполняться как одним, так и дву-
мя локтями. В обоих случаях в момент начала
контакта с телом соперника руки располагаются
параллельно полу, а кулаки обращены вниз.
Сант пхалкуп
Используется для одновременной атаки двух це-
лей. Обычно выполняется из моа. нарани. гон-
нуи и кйогча соги. иногда — из вэбал соги.
Моа соги
Кйогча соги
Гоннун СОГИ
НЕПРАВИЛЬНО
Атака оказалась неэффек
тивной из-за того, что локти
были слишком сильно отвече-
ны назад.
Кйогча соги
Двитбал соги
Вэ и ха1куп
Может выполняться практически из любой
стойки. Силз удара увеличивается зз счет дав-
тения на бьющую руку небъющей.
Двит пхалкуп
Используется для атаки соперника, приближаю-
щеюся сзади иод прямым углом. Обычно выпол-
няется из аннун или нарани соги, иногда — из
моа вэбал и кйогча соги Сила ударз
увеличивается за счет давления иа бьющую
руку полушечками пальцев небьюшей руки В
момент начала контакта l телом соперника ло-
коть бьюшей руки должен быть немного выше
одноименного кулака, который обращен вниз
К.и< гь небьюшей руки обхватывает кулак бью
шей
Аннун соги
157
Кйогча соги
НЕПРАВИЛЬНО
Проведение атаки невоз-
можно, так как локоть обра-
щен наружу и соперник
находится не на линии
НЕПРА ВИЛЬНО
Локоть обращен наружу.
атаки.
Санг дит пхалкуп
Выполняется главным образом из моа, нарани и кйогча соги, иногда — из аннун, гон-
нун и вэбал соги. Используется для атаки соперника, приближающегося сзади-сбоку. В
момент начала контакта с телом соперника локти должны быть немного выше кулаков,
которые обращены вниз. Удар наносится только двумя локтями одновременно.
Гоннун соги
Аннун соги
Взбал соги
НЕПРАВИЛЬНО
Атака не удалась из-за того, что локти направлены
строго назад, а не назад-встороны.
158
Гуткн
Удар наносится только кончиками выпрямленных пальцев. Различают
передний и боковой гутки, причем первый, в зависимости от направления
движения, подразделяется еще на внутренний и наружный.
Наружный гутки
Гоннун соги
Аннун соги
Во время атаки рука движется к цели в
направлении от середины тела. Удар
может выполняться практически из лю-
бой стойки Чаще всего встречается вы-
полнение из гоннун, двитбал и ниунза
соги. Выполнение наружного гутки из
двитбал и ниунза соги по сопернику,
располагающемуся перед атакующим,
непрактично.
Ниунза соги
Внутренний гутки
Во время атаки рука движется к цели в
направлении к середине тела. Удар мо-
жет выполняться практически из любой
стойки, но чаще всего встречается вы
полнение из гоннун, двитбал и ниунза
соги. Из любой сгонки возможно прове-
дение атаки соперника как располагаю-
щегося сзади от атакующего, так и спе-
реди от него.
Гоннун соги
Аннун соги
Кйогча соги
Боковой гутки
С помощью этого удара атакуется
соперник, располагающегося сбоку
от атакующего Во время атаки рука
движется к цели в направлении от
середины тела. Удар чаще всего вы
полняется из аннун, нарани и кйсн
ча соги, иногда — из вэбал и моа
соги.
I5Q
ПРАВИЛЬНО
КООРДИНАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ РУК И НОГ
(1>. Кулаки слегка сжаты. Пра-
вая рука и таз движутся в одном
направлении — назад.
(2). Кулаки все еще слегка
сжаты.
(3). Пальцы правой руки
почти выпрямлены.
НЕПРАВИЛЬНО
Пальцы правой рукн вы- Таз движется в направ- В результате значительна*
прямлены слишком рано- ленин, противоположном часть силы удара потеряна.
Движение руки и таза назад направлению движения
не выполнено. правой рукн.
160
Тэриги
Тэриги подразделяются на удары в сторону, прямо, внутрь, наружу, впе-
ред - в сторону, назад - в сторону, сверху вниз, а также удары локтями.
При выполнении тэриги (за исключением ударов локтями по высоко рас-
положенным целям) атакующий сегмент движется к цели по прямой
Пхалкуп
Использование для ударов локтей особенно эффективно на короткой
дистанции. Различают следующие разновидности удара локтем: у, удит,
ап н нопун пхалкуп тэриги.
У пхалкуп тэриги
Обычно выполняется из гоннун соги. Во время атаки соперник должен
располагаться спереди-сбоку от атакующего. Удар наносится только по
подбородку. В момент начала контакта с телом соперника атакующий рас-
полагается к нему грудью. Кулак небьющей руки обращен вверх.
НЕПРАВИЛЬНО
Соперник находится прямо
перед атакующим, из-за чего
локоть прошел мимо цели.
Удит пхалкуп тэриги
Применяется для атаки двух целей, одна из которых находится спереди, а
вторая — сзади от атакующего. Обычно выполняется из гоннун соги (в
виде удара назад), иногда — из аннун, нарани, моа, кйогча соги. Если
при выполнении удара локоть правой руки оказывается впереди, говорят о
правостороннем удит пхалкуп тэриги и наоборот. Основание кулака бью-
щей руки в момент начала контакта с телом соперника повернуто вверх,
а тело располагается в пол-оборота к сопернику.
Левосторонний уди г пхалкуп
терши
Правосторонний уди г пхалкуп тсриги
(кишу II соги)
Аннун соги
11
*'Ьшикл(Ж(*дия тиакион доо
101
Кйогча соги
НЕПРАВИЛЬНО
Атака не удалась ни по одной из целей из-за того, что тело
атакующего повернуто к сопернику грудью и кулак пра-
вой руки обращен внутрь, а не вверх.
Ап пхалкуп тэриги
Выполняется главным образом из гоннун, моа, кйогча и нарани соги.
Сила удара повышается за счет использования второй руки. Обычно
используется для атаки ямки верхней губы, челюсти, ребер, при распо-
ложении соперника спередн-сбоку — солнечного сплетения. В момент
начала контакта с телом соперника атакующий повернут к сопернику
НЕПРАВИЛЬНО
грудью. Кулак бьющей руки
обращен вверх. Атака рукой,
разноименной с выставленной
вперед ногой, обычно выполняет-
ся из гоннун соги. В момент на-
чала контакта с гелом соперника
необходимо ладонь небьющей
руки приставить к локтю или
кулаку бьющей рукн.
Нарани соги
Локоть не достигает цели
даже несмотря на то, что
атакующий располагается
от соперника спереди-сбоку.
Гоннун corn
НЕПРАВИЛЬНО
Локоть проходит мимо
цели из-за того, что со-
перник располагается
прямо перед атакующим.
162
Нопун пхалкуп тэриги
Удар может износиться из большинства стоек. Лучшими целями являются
челюсть и ямка верхней губы. Сила удара повышается за счет располо-
жения кисти небьющей руки сбоку от кулака бьющей руки, который обра-
щен вверх и располагается несколько ниже одноименного локтя. В момент
начала контакта с телом соперника атакующий повернут к сопернику
грудью.
НЕПРАВИЛЬНО
Гоннун соги
Аннун соги
Из-за неправильного рас-
положения тела по отно
шению к сопернику
локоть атакующего был
остановлен не достигнув
цели.
НЕПРАВИЛЬНО
Сонкал
Локоть проходит мимо цели
из-за того, что атакующий
располагается от соперника
спереди-сбоку.
Может выполняться практически
из любой стойки. Чаще всего
используются гоннун, двитбал и
ниунза соги.
Ануро тэриги
К этим ударам относятся удары, при выполнении которых атаку-
ющий сегмент движется к цели снаружи в направлении к середине
тела. Чаще всего удар наносится ребром ладони, несколько реже
используются одновременный удар ребрами или основаниями двух
ладоней, внутренней частью кулака, одной или двумя ладонями, а
также открытой рукой Контакт с гелом соперника происходит прямо
напротив середины тела атакующего. Данная группа ударов эф
фективна для атаки соперника, находящегося спереди-сбоку от атаку
ющего.
11
163
Удар рукой, одноименной с вы-
ставленной вперед ногой
Гоннун соги
Возможно выполнение уля-
ра как рукой, разноимен-
ной с выставленной вперед
ногой, так и одноименной.
/А t
Удар рукой, разноименной с выставленной
вперед ногой
Удар рукой, одноименной с вы-
ставленной вперед ногой
Ниунза соги
Возможно выполнение удара как рукой,
разноименной с выставленной вперед но-
гой, так и одноименной. Кулак небьющей
руки в момент начала контакта с телом
соперника располагается рядом с плече-
вым суставом бьющей руки. Сказанное
относится и к выполнению этого удара из
двитбал и сузик соги.
НЕПРАВИЛЬНО
Удар рукой, одноименной с вы-
ставленной вперед ногой
Аннун соги
Гозонгсоги
Принята неправильная
стойка. Атакующий сег-
мент не достигает цели.
НЕПРАВИЛЬНО
Атакующая рука чрез-
мерно выпрямлена. По-
теряна сила удара из-за
того, что кулак иебью-
щей руки располагается
рядом с тазом, а не с
плечевым суставом бью-
щей руки.
164
Санг сонкал
Выполняется главным образом из
гоннун, аннун и кйогча соги, иног-
да — из нарани и моа соги. В мо-
мент начала контакта с телом со-
перника атакующий располагается
лицом к сопернику.
Аннун соги
Гоннун соги
Гоннун соги
Санг сонкал дунг
Техника выполнения аналогична
чением того, что руки движутся к
технике удара санг сонкал за исклю-
цели по дуге, а не по прямой.
Кйогча соги
Нарани соги
105
Мит зумок
Выполняется главным образом из гон-
нун, аннун и кйогча соги, иногда — из
нарани, моа и сасон соги.
Гоннун соги
Аннун соги
Гоннун соги
Сасон соги
Соибадак
Может выполняться практически из любой сгонки. Чаще всего исполь-
зуется из гоннун и двнтбал согн. Целями являются губы и нижняя
челюсть. Атака рукой, разноименной с выставленной вперед ногой,
обычно выполняется из ниунза соги.
Гомсон
Техника аналогична технике удара
мит зумок. Используется только для
атаки ушей.
Двитбал соги
Санг сонбадак
В момент начала контакта с телом соперника атакующий располагает-
ся к нему лицом.
Зипгэ сон
Техника аналогична технике удара
бандэ цируги. Целями являются горло
и щитовидный хрящ гортани. Атака
рукой, разноименной с выставленной
вперед ногой, обычно выполняется из
гоннун соги.
Аннун соги
Гоннуи соги
166
Нэрйо тэриги
Различают передний и боковой нэрйо тэриги. Удар обычно наносится ребром ладони или тыльной частью кула-
ка, иногда — медиальной частью кулака, наружной частью кулака, основанием ребра ладони, а также одновре-
менно двумя руками (медиальной частью кулака, ребром ладони либо наружной частью кисти). В случае выпол-
нения бокового нэрйо тэриги удар наносится на уровне плеч атакующего. При нанесении удара ребром ладони
или медиальной частью кулака бьющая рука полностью выпрямлена в локтевом суставе а при ударе наружной
частью кисти или кулака — слегка согнута.
Йоп нэрйо тэриги
Может выполняться практически из любой стойки, однако чаще всего используются ниунза, двитбал, сузик и
кйогча соги. Рука движется к цели по дугообразной траектории. При нанесении удара предплечья рук скрещива-
ются перед грудью, при этом бьющая рука располагается снизу, а кулаки обращены кверху. В дальнейшем изло-
жении. за исключением случаев, оговариваемых особо, подразумевается, что нэрйо тэриги выполняется для
атаки целей, располагающихся сбоку от атакующего.
Удар наружной частью кулака
Ниунза соги
Гоннун соги
Улар медиальной частью кулака
Удар наружной частью ладони
НЕПРАВИЛЬНО
Рука движется к цели не
по дугообразной траек-
тории.
167
Ап нэрйо тэриги
Удар обычно наносится ребром ладони или медиальной частью кула-
ка, иногда — наружной частью кулака, наружной частью кисти или
основанием ребра ладони, В момент начала контакта с телом со-
перника бьющая рука прямая и располагается на уровне плеч.
Удар наружней частью кулака
(аннун соги)
Удар ребром ладони
Удар двумя руками ребром ла-
дони
Бакуро тэриги
При выполнении удара рука движется в на-
правлении от середины тела кнаружи. Удар
обычно наносится ребром ладони, наружной
частью кулака либо медиальной частью кула-
ка.
Удар медиальной частью
кулака (двитбал соги)
Удар ребром ладони (ннун-
за соги)
168
Сузик СОГИ
йоп тэриги
В момент нанесения удара тело ата-
кующего обращено к сопернику либо
боком, либо в пол оборота, а бьющая
рука и плечи лежат на одной пря
мой. При выполнении удара рука
движется в направлении от середины
тела кнаружи. Удар может выпол-
няться из любой стойки. Обычно на
носится ребром ладони, наружной
частью кулака, иногда — медиальной
частью кулака или наружной частью
кисти.
Удар ребром ладони
Выполняется обычно из аннун, моа,
ниунза. кйогча соги. иногда — из на-
рани. вэбал. сузик, сасон и гоннун
соги. Из сузик, двитбал и ниунза
соги может наноситься удар медиаль-
ной частью выпрямленной ладони
Анн\н соги
НЕПРАВИЛЬНО
Бьющая рука и плечи не ле-
жат на одной прямой, а со-
перник располагается за
спиной атакующего. Ана
логичные ошибки типичны и
для выполнения удара меди
альной частью кулака.
У/iap ме тмальнои частью кулака
Гс/ника аналогична темнике уда
ра ребром ладони
Киш ча (оги
Аннун corn
10Q
Удар наружной частью кулака
Обычно используется для ударов в висок. В момент контакта с телом
соперника бьющая рука слегка согнута в локтевом суставе, а кулак
повернут по отношению к цели на пол-оборота.
Гоннун соги
Кйогча соги
Удар двумя руками наружной частью
кулака
Аннун соги
Гоннун соги
Удар наружней частью ладони
Аннун соги
Кйогча соги
Удар одной рукой наружной частью киста
Может выполняться из любой стойки
Наиболее часто используются аннун, на-
рани и кйогча соги.
Удар двумя руками наружной частью ладони
Выполняется обычно из гоннун, аннун и кйогча соги, иногда — из
моа, нарани и взбал соги.
Аннун соги
170
Хэчйо тэриги
Используется для одно в рем ей ной атаки
двух приближающихся спереди-сбоку со-
перников. Выполняется обычно из гоннун,
моа и кйогча соги, иногда — из аннун,
нарани и вэбал согн. Удар может на-
носиться наружной частью кулака, ребром
ладони или наружной частью кисти.
Удар ребром ладони
Ямка верхней губы и сонная артерия
являются основными целями, переносица
и ребра — дополнительными.
Гониуи соги
Удар наружней частью кулака
Кйогча соги
Супйонг тэриги
Обычно наносится ребром ладони, наружной частью кулака либо
двумя руками медиальной частью кулака, иногда — двумя
руками наружной частью кулака или двумя руками наружной ча-
стью кисти. В момент контакта с телом соперника бьющая рука
должна быть прямой и располагаться параллельно полу.
Удар двумя руками ребром ладони
Удар особенно эффективен для
одновременной атаки двух
приближающихся сзади соперников.
Выполняется обычно из гоннун, ан
нун и нараии соги, иногда — из
моа, вэбал и кйогча соги В момент
контакта с телом соперника тело
атакующего обращено вперед.
Нарани соги
Удар наружней частью кисти
Наносится по ребрам или
челюсти (моа соги).
Гоннун соги
Вэбал соги
171
Аннун соги
Гоннун соги
Улар двумя Руками на-
ружной частью кулака
Техника аналогична
технике удара двумя
руками ребром ла-
дони. Отличия состоят
в выборе атакуемой
цели.
Удар наружной частью кулака
Техника аналогична технике удара двумя руками медиаль-
ной частью кулака. Отличие состоит в том, что в момент
контакта с телом соперника кулак обращен вниз»
Сасон соги
Удар наружной частью
кулака одной рукой
За исключением гоннун
соги может выполнять-
ся из всех стоек.
Удар двумя руками на-
ружной частью кулака
Техника аналогична
технике удара двумя
руками ребром ладони.
НЕПРАВИЛЬНО
Кулак правой руки ие достиг цели из-за того, что
тело атакующего обращено в сторону, а не впе-
ред. Аналогичная ошибка встречается и при на-
несении других ударов двумя руками (ребром
ладони, наружной частью кулака и наружной ча-
стью кисти).
Аннун соги
Гоннун соги
Кйогча соги
Удар наружной частью ладони
Техника аналогична технике удара на-
ружной частью кулака. Отличие состоит
в том, что удар наносится только в
область лица.
172
Удар одной рукой наружной частью ладони
Техника аналогична технике удара одной рукой наружной частью ку-
лака.
Моа соги
Удар двумя руками наружной частью
ладони
Техника аналогична технике удара
двумя руками ребром ладони.
Аннун соги
Нарани соги
Гоннун соги
КООРДИНАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ РУК И НОГ
ПРАВИЛЬНО
Все тело выполняет пово-
рот. Кулак разжимается и
кисть выпрямляется.
Кулаки слегка сжаты. Таз
начинает разворачиваться
и направдсини удара. Ле-
вая рука начинает ревер-
сивное движение.
В момент удара кисть
занимает строго опреде-
ленное положение, харак-
терное для удара ребром
ладони.
173
НЕПРАВИЛЬНО
1. Слишком рано была разогнута кисть, что
привело к ненужному напряжению мышц.
2. Произошла потеря скорости движения и, как
следствие, силы удара.
НЕПРАВИЛЬНО
Ап тэриги
Когда при выполнении
удара тело атакующего
обращено к сопернику, а
бьющая рука располагает-
ся посередине тела атаку-
ющего, говорят о нане-
сении ап тэриги. Чаще
всего удар наносится на-
ружной частью кулака,
ребром ладони или
медиальной частью вы-
прямленной ладони.
НЕПРАВИЛЬНО
1. Таз движется в направлении, противополож-
ном движению кулака.
2. Непосредственно перед началом контакта с
телом соперника движение таза резко не тор-
мозится, что приводит к потере силы удара.
Удар наружной частью кулака
Выполняется обычно нз аннун, гоннун и кйог-
ча соги, иногда — нз моа, нарани и сасон соги.
Обычно удар наносится по ямке верхней губы,
иногда — по вискам. При выполнении удара
кулак небьющей руки движется к локтю бью-
щей. Удар наносится по цели, расположенной
Аннун согн
В начале удара предплечья
не были скрещены, а в конце
не было выполнено ре-
версивное движение небью-
щен рукн к тазу, что привело
к потере силы удара.
на уровне глаз атакующего.
174
Удар рукой, одноименной с Улар рукой, разноименной
выставленной вперед ногой с выставленной вперед но-
(гоннун соги) гой (гоннун соги)
Взбал соги
НЕПРАВИЛЬНО
Кулак движется снизу-
вверх и проходит мимо
подбородка соперни-
ка.
НЕПРАВИЛЬНО
Удар наносится медиаль-
ной частью кулака н про-
ходит мимо ямки верхней
губы соперника.
Удар ребром ладони
НЕПРАВИЛЬНО
Кулак движется сверху
вниз и проходит мимо ямки
верхней губы соперника.
Гоннун соги
Выполняется обычно из аннун, гоннун, нарани и кйогча
соги. иногда — из моа и взбал соги. Из гоннун соги удар
обычно наносится медиальной частью выпрямленной ла-
дони. Бьющая рука должна быть соответствующим образом
согнута в локтевом суставе. Контакт с телом соперника
должен происходить на уровне лба атакующего Атакую-
щее движение начинается спереди-сбоку и заканчивается
строго напротив середины тела атакующего.
НЕПРАВИЛЬНО
Аннун coj и
Положение, пр ин и мающееся
атакую! цим но прем я стояния
Небьющяя рука была перемещена к тазу, из-за
чего не удалось сделать реверсивное движение.
Ребро ладони бьющей руки во время контакта с
телом соперника расположено не напротив се-
редины тела атакующего. Аналогичные ошибки
характерны и при ударах медиальной частью вы
прямленной ладони.
175
Удар медиальной частью выпрямленной
ладоии
Выполняется обычно из гоннуи, аннун
и кйогча соги, иногда — из нарани и
моа соги. При выполнении удара кулак
небьющей руки движется к локтю бью-
щей Атакующее движение начинается
спереди-сбоку и заканчивается строго
напротив середины тела атакующего.
Гоннун СОГИ
Бандал тэриги
Техника аналогична технике удара бандэ цируги. При выполнении удара
кисть формирует либо “пальцы-клещи”, либо “кисть-арку”.
Удар с использованием “кисти-арки”
Служит для атаки только верхней секции тела соперника. Выполняется
обычно из гоннун, аннун и кйогча соги, иногда — из нарани, моа и сасон
соги.
Кйогча соги
Гоннун соги
Сасон соги
Аннун соги
176
Аннун corn
При выполнении удара “пальцы
клещи” и “кисть-арка” могут
использоваться и в том случае,
когда цель расположена спе-
реди-сбоку.
Ударе использованием “пальцев-клещей”
Удар рукой, одноименной с выставленной вперед ногой, обычно выполняет
ся нз гониун соги, иногда — из аннун, кйогча и изранн соги.
Гоннун соги
Гоннун соги
ЙОПДЕИ тэриги
Данный удар эффективен для атаки соперника, расположенного сзади-сбо-
ку. Может наноситься практически из любой стойки. Наиболее часто на-
носится из аннун, гоннун и моа соги. Обычно удар наносят тыльной частью
кулака, а в редких случаях — тыльной частью ладони.
В момент ударного взаимодействия с телом соперника предплечье бьющей
руки обрашено к цели, а нсбьющая рука выпрямлена вииз-в сторону.
НЕПРАВИЛЬНО
Атаковать соперника, рас
положенного за спиной,
невозможно.
Аннун < <н и
Моа соги
«Нищилогн-дии flKIKJHJff до»
177
Иобап тэриги
Удар эффективен для атаки соперника, расположенного сзади-сбоку. Наиболее
часто наносится из гоннун и моа соги, редко — из вэбал соги.
Обычно удар наносят тыльной частью кулака, а в редких случаях — латераль-
ным краем или тыльной частью ладони.
Гоннун соги
Удар тыльной частью кулака
Наносится обычно из гоннуи соги. В момент
ударного взаимодействия с телом соперника
ладонь небьющей руки должна располагаться
перед предплечьем, локтем или тыльной час-
тью кулака бьющей руки.
Гоннун соги
Удар латеральным краем ладони
Из гоннун соги возможно нанесение как удара,
направленного в сторону выставленной вперед
ноги, так и направленного от нее. В момент
ударного взаимодействия с телом соперника ку-
лак небьющей руки отводится к тазу.
Вэбал соги
Моа соги
Удар, направленный в сто-
рону выставленной вперед
ноги
Удар, направленный в
сторону, противополож-
ную выставленной вперед
ноге
Кйогча соги
Гоннун соги
Удар тыльной частью ладони
Правила нанесения удара аналогичны описан
ным для удара латеральным краем ладони.
Отличия состоят в выборе атакуемых целей.
178
Пришло время, когда от читателей потребуется ясное понимание следующих терминов:
Двойная атака
Если один и тот же способ атаки применяется дважды подряд с использованием одного и того же сегмента тела,
то такая атака называется двойной. Различают следующие виды двойной атаки:
А. И-зунг цируги
Б. И-зунг тэриги
В И-зунг тулки
Каждый из перечисленных видов атаки может применяться как против одного, так и против двух соперников.
Удары могут износиться в горизонтальной и вертикальной плоскостях, вперед и назад.
Тройная атака
Если один и тот же способ атаки применяется трижды подряд с использованием одного и того же сегмента тела,
то такая атака называется тройной. Различают следующие виды тройной атаки:
А. Самзунг цируги
Б. Самзунг тэриги
В. Самзунг тулки
Последовательная атака
Последовательной называют атаку, при которой последовательно не менее двух раз с использованием одного и
того же сегмента тела наносятся разные виды ударов или атакуются разные цели. Различают йонсок циругн,
йонсок тэриги и йонсок тулки.
Комбинированная атака
Атака, при которой обе руки используются для нанесения не менее двух последовательно выполняющихся уда
ров, называется комбинированной. Различают хоннап цируги, хоннап тэриги н хоннап тулки.
Указанная терминология применяется только для ударов, выполняющихся в прыжке
12*
179
Техника ударов в прыжке
Несмотря на то, что в таэквон-до подавляющее большинство ударов в
прыжке наносится ногами, роль рук нс должна недооцениваться. Нане-
сение ударов руками более эффективно в случаях, когда в прыжке
приходится преодолевать большие расстояния. Удары в прыжке рукой
обычно связаны с меньшим риском для атакующего по сравнению с уда-
рами ногами.
При атаке соперника с преодо-
лением большого расстояния осо-
бое внимание следует уделять
принятию правильной стойки
после приземления.
Твимйо цируги
Твимйо сево цируги
Твимйо йопча цируги
Твимйо ап цируги
Твимйо йоп тэриги
Контакт с телом соперника чаще
всего осуществляется ребром ла-
дони и тыльной частью кулака. В
некоторых случаях удары наносят-
ся боковой частью кулака или
тыльной частью ладони.
Удар ребром ладони
Твимйо дизибо цируги
Удар тыльной частью кулака
Удар тыльной частью ладони
Удар боковой частью кулака
180
Удар латеральной частью ладони
Удар тыльной частью кулака
Твимйо ап тэриги
Правила выполнения этого удара
аналогичны описанным для ап
тэриги. Отличие состоит в том, что
удар наносится в прыжке. Обычно
удар наносится тыльной частью ку-
лака, несколько реже — ребром ла-
дони или тыльной частью ладони.
Твйо долмйо тэриги
Правила выполнения этого удара
аналогичны описанным для твимйо
йоп тэриги. Отличие состоит в том,
что удар наносится в прыжке с раз-
воротом в воздухе Разворот выпол-
няется на 180° н 360°. Обычно удар
наносится ребром ладони, несколько
реже — тыльной частью кулака.
Удар после разворота в воздухе на 180°
Улар после разворота в воздухе на 360°
181
Нанесение твимйо опын сон-
кут гутки в направлении к се-
редине тела атакующего
Нанесение твимйо опын сон-
кут гутки в направлении от се-
редины тела атакующего
Твимйо йобаб тэриги
Удар наносится только тыль-
ной частью кулака.
Твимйо опын сонкут гутки
Выполняется как в направ-
лении к середине тела ата-
кующего, так и кнаружи.
Твимйо и-зунг гонг гйок
Удар особенно эффективен против соперника качающегося или дергающегося соперника. Нанесение второго или
третьего удара обычно оказывается эффективным в случаях, когда первый удар не достиг цели.
При атаке качающегося соперника удары наносятся в горизонтальной плоскости, при атаке дергающегося со-
перника — в вертикальной плоскости.
Твимйо и-зунг цируги
Обычно наносится передней частью кулака, несколь-
ко реже — выставленным вперед фаланго-фаланго-
вым суставом среднего пальца»
Твимйо сузик и-зунг йоп цируги передней частью ку-
лака
Нанесение удара выставленным вперед фаланге
фаланговым суставом среднего пальца
При прямых и боковых ударах-в момент ударн
взаимодействия с телом соперника основание кул
бьющей руки должно быть обращено вниз.
182
Твимйо супйонг и-зунг йоп иируги
Твимйо супйонг и-зунг ап цируги выставленным впе-
ред фаланго-фаланговым суставом среднего пальца
'Твимйосузик и-зунг ап цируги
передней частью кулака
Твимйо сузик и-зунг ап цируги выставленным вперся фалан
го-фаланговым суставом среднего пальца
Удар двумя руками
Возможен только улар передней лан ью кулака.
Твимйо сузик и-зунг йоп
тулки выставленными вперед
Твимйо и-зунг тулки
Правила и техника выполнения во многом схожи с описанными для v
твнмйо и-зунг цируги. Обычно удар наносится выставленными вперед пал₽а
цами, иногда — выставленными вперед указательным и средним пальцам
или только указательным пальцем. ’
Твимйо супйонг и-зунг йоп тулки
пальцами
Твимйо сузик и-зунг ап тулки
выставленным вперед ук
Твимйо супйонг и-зунг ап тулки выставленными вперед указательным и
тельным пальцем
средним пальцами
184
Двойная атака в прыжке
Обычно удары наносятся ребром ладони или тыльной частью кулака
Причем первый удар может выполняться как в направлении к середиие
тела атаку ющего. так и кнаружи, а второй — только кнаружи.
Твимйо супйонг и-зунг тэриги ребром ладони
Может выполняться только кнаружи от середины тела бьющего.
Твимйо сузик и-зунг тэриги кна-
ружи от середины тела бьющего
Улар гмлыюй час н»и» кулака в
вертикальной ПЛО( к/к ч и
Удар плавной частью кунака и i орилонга.иыит 11.101 кости
Можг( пы пол ниты и fOJii.KOKii.ip; жио! середины велаЬьющевм
Тройная атака в прыжке
Правила и техника выполнения во многом схожи с описанными для двойной атаки в прыжке. Отличие
стся в том» что просто добавляется еще один удар.
заключа-
Нанесение прямого твимйо ап самзунг цируги
Нанесение бокового твимйо супйонг самзунг цируги
Удар двумя руками
Возможно нанесение только прямого удара.
Выполнение тройного удара в вертикальной
плоскости неоправ дано
Первая пара груш
Вторая пара груш
Третья пара груш
186
Твимйо самзунг ту лхн
Правила и техника выполнения аналогичны описанным для удара твимйо самзунг цируги.
Твимйо самзунг тулки выставленными вперед пальцами
Твимйо супйонг самзунг тэриги ребром ладони с движением бьющей руки в направлении кнаружи от середины тела
бьющего
(вимио г у шк < амзуш ирш и ребром ладони с движением бьющей руки в направлении к середине тела бьющею
187
Последовательная атака в прыжке
п н
Твимйо йонсок цируги с выполнением прямого удара и
удара вниз
Твимйо йонсок тэриги реб-
ром ладони в направлении к
середине и от середины тела
бьющего
Боковой твимйо йонсок
Боковой твимйо йонсок
тэриги тыльной частью ку- тэриги ребром ладони
лака
Твимйо йонсок тэриги с вы-
полнением бокового удара и
удара сверху вниз
Боковой твимйо йонсок Твимйо йонсок тулки сог- Твимйо йонсок тулки вы
тулки выставленным впе- нутыми пальцами ставленными вперед па^
ред указательным пальцем цами
188
Комбинированная атака в прыжке
Твимйо хоннап цируги
При выполнении комбинированной атаки в прыжке могут применяться самые разнообразные удары: прямой удар
кулаком в сочетании с боковым уларом тыльной частью кулака, направленный к середине тела атакующего удар
ребром ладони в сочетании с боковым ударом кулака, двойной боковой удар кулаком в сочетании с прямым уда-
ром тыльной частью кулака и т.п.
Прямой удар кулаком в сочетании с боковым ударом кулаком
Твимйо хоннап тэриги
Удар тыльной частью кулака в сочетании с боковым ударом кулаком и ударом
кулаком сверху вниз
Твимйо хоннап тулки
Удар ребром ладони в
направлении от середи-
ны тела атакующего
Твимйо хоннап тулки вы
ставленными вперед паль
цами
Твимйо хоннап тулки
выставленными вперед
указательным и средним
пальцами
Твимйо хоннап тулки вы-
ставленным вперед указа
тельным пальцем
189
Твйо homo цируги
Iк'пользуется для одновременной атаки двух целей, отделен-
ных от атакующего препятствием. Удар наносится только ку-
лаками.
Пихамйо гонг гйок
Главное назначение — атака соперника, располагающегося к
атакующему слишком близко для нанесения прямого удара.
Удар наносится только в безопорном положении.
Пихамйо цируги боковой частью кулака
Двойной удар
Удар ребром ладони
Пихамйо тулки
Удар тыльной частью кулака
190
ТЕХНИКА ЗАЩИТНЫХ ДЕЙСТВИЙ
Как уже отмечалось ранее, таэквон-до создавалась прежде всего как система самозащиты. Именно поэтому столь
большое внимание уделяется моральным аспектам занятий и правильности применения различных технических
действий.
Формально таэквон-до может рассматриваться, система самозащиты. Исходя из этого, занимающиеся должны
стремиться овладеть искусством выполнения защитных действий. Однако, защитные действия содержат в себе
элементы атаки. Именно этим и определяется координация защитных и атакующих действий.
Ох-Я (111 в до н.э.) говорил: “Пытаться избежать сражения, когда враг уже атакует, бессмысленно. Проливать же
слезы над телами погибших из-за пренебрежения мерами самообороны — безнравственно.”
Арсенал защитных действии подразделяется на блокирование и уходы. Первое сравнимо с оперативными оборон-
ными мерами, второе — с оттягиванием сражения из соображений военной тактики. Ниже перечислены основ-
ные принципы защиты:
1. За редким исключением при выполнении сближения и удаления с соперником следует всегда
располагаться к нему впол-оборота
2. Всегда сохранять удобную стойку.
3. Быть всегда начеку с тем, чтобы при первой же предоставившейся возможности провести
контратаку.
Блокирование
Вид блокирования зависит от того, каким сегментом осуществляется блокирование, где располагаеться соперник по
отношению к блокирующему, какой блок ставится, какова конечная цель блокирования и т.д. При постановке
блока следует соблюдать следующие правила:
1. Блокирующая рука должна быть согнута в локтевом суставе иа 15-45° с тем, чтобы отбить
бьющий сегмент соперника.
2. Никогда не проносить блокирующий сегмент за пределы предполагаемой области контакта с
блокируемым сегментом тела соперника.
3. Плечевой сустав блокирующей руки должен быть слегка опущен.
4. За редким исключением сразу же после контакта с телом соперника блокирующий сегмент дол-
жен убираться назад.
5. За редким исключением блокирующая рука в точке контакта с телом соперника и плечевые су-
ставы должны образовывать треугольник, причем точка контакта с телом соперника должна
располагаться ниже плечевых суставов блокирующею»
1Q1
Высокий блок
Высоким называют блок, при постановке которого кончики пальцев блокирующей руки находятся ид уровне г
защищающегося. Этот блок используется для отбивания ударов, направленных в область шеи и располож ГЛ33
выше органы. Может выполняться практически из любой стойки. С телом соперника контактирукхг предпл С
различные области ладони, боковая часть кулака.
При атаке соперником ямки верхней губы кончики пальцев блокирующей руки находятся строго иа уровне г
блокирующего.
192
Блокирование \лара. направленного в
область ямки верхней губы
Бюкнрование удара, направленного в
область виска
При постановке блока блокирующий cei
мент должен образован, треугольник с
плечными f ус танами
Блокирование удара, направленного в
область шейной артерии
Hi.ir.iiHH ;н»,>
Средний блок
Средним называют блок, при постановке которого кончики пальцев блокирующей руки находятся на vn
плеч защищающегося. Этот блок используется для отбивания ударов, направленных в область, располагают™^
от солнечного сплетения до шеи. Может выполняться практически из любой стойки. С телом соперника ки
тактируют те же сегменты, что и при постановке высокого блока, а также могут использоваться стопы ног
Пятка, подъем стопы, ее ребро, а также подушечка играют важную роль при постановке этого блока. Техника
использования этих частей тела при постановке среднего блока будет рассмотрена в главе “Техника действий но-
гами".
194
1«5
Низкий блок
Данный блок применяется для отбивания ударов ногами и руками, наврав
ленных в область живота, а также расположенные ниже органы.
За редким исключением блокирующая рука должна вступать в контакт с
атакующим сегментом тела соперника на уровне расположения лашишасмою
органа тела. С телом соперника контактирует предплечье, различные области
ладони, боковая часть кулака. Техника использования стоп при постановке
низкого блока будет рассмотрена в главе “Техника действий ногами”.
Блокирование с помощью предплечья
Гоннун соги
Блокирование с помощью
ребра ладони
196
Аиуро макги
Блок, при котором блокирующий сегмент движется в направлении к середине
тела блокирующего, называется внутренним Может выполняться практически
из любой стойки. Используется для отбивания ударов, направленных в области,
прилежащие к середине тела блокирующего.
Примечание:
Бакуро макги
При постановке ануро макги латеральная
часть предплечья и тыльная часть кисти
не используются.
Блок, при котором блокирующий сегмент движется в направлении от
середины тела блокирующего, называется наружным. Может выпол
няться практически из любой стойки.
11римечание:
При постановке бакуро макги ла
день ис используется
Ю7
Низкий блок с использованием предплечья
Используется главным образом в сочетании с гоннун, двитбал, моа и
ниунза corn, иногда — из аннун и кйогча соги. При постановке блока
используется только медиальная часть предплечья Контакт осуществляет
ся с голенью бьющей ноги или проксимальной частью кулака бьющей
рукн при попытках соперника атаковать область живота. В случае
использования аннун и кйогча соги блокирующая рука контактирует с
медиальной или латеральной частью голеии бьющей ноги.
В случае использования гоннун, двитбал и ниунза соги блокирующая
рука может двигаться как в направлении выставленной вперед ноги, так
и от нее. При использовании же кйогча и аннуи соги может применяться
только наружный блок.
Вс всех случаях, кроме использования кйогча и аннун соги, тело
блокирующего должно быть обращено к сопернику впол-оборота
1, Предплечье блокирующей руки должно находиться на
расстоянии около 20 см от бедра
2. Предплечье блокирующей руки должно быть параллельно
бедру
3. Блокирующая рука должна сгибаться в локтевом суставе
примерно на 156,
4. В момент постановки блока кулак неблокирующей руки
должен быть отведен к тазу.
При постановке блока
блокирующий сегмент должен
образовать треугольник с плече-
выми суставами
Наружный блок
Блокирующая рука движется в
направлении к выставленной впе-
ред ноге
При постановке данного блока блокирующая рука может двигаться как в
направлении выставленной вперед ноги, так и от нее.
Блокирующая рука движется в
направлении от выставленной
вперед ноги
198
НЕПРАВИЛЬНО
Сопернику уда-
лось провести ата-
ку живота из-за
того, что защища-
ющийся повернул-
ся к нему грудью и
слишком сильно
отвел блокирую-
щую руку в сторо-
ну.
НЕПРАВИЛЬНО
Сопернику удалось провести атаку живота из-за того, что
был применен внутренний блок.
НЕПРАВИЛЬНО
Сопернику удалось провести
атаку из-за того, что локтевой
сустав блокирующей руки
слишком сильно согнут.
НЕПРАВИЛЬНО
Блок поставлен кулаком, а не
предплечьем.
НЕПРАВИЛЬНО
Ьлок поставлен плечом, а ие
предплечьем.
НЕПРАВИЛЬНО
Локтевой сустав может быть травмирован из-за того, что рука
полностью выпрямлена и закреплена.
НЕПРАВИЛЬНО
Блокирующий не видит атакующего. Его подмышечная впадина
оказалась не защищена.
100
Блок в направлении выставленной вперед ноги
Ниунза соги
Из этой стойки блок обычно ставится в направлении выставленной вперед
ноги, реже — в направлении от иее. В последнем случае всегда применяется
средний блок латеральной частью предплечья- Сказанное касается и
блокирования из двитбал соги.
Блокирование из двитбал соги
Внутренний блок (кйогча
соги)
Наружный блок <аннун
соги)
200
Наружный блок
Данный блок используется обычно в сочетании с гоннун, двитбал, ниунза и аннун соги, иногда — из гозонг и
кйогча соги. Блокирующая рука контактирует с медиальной и латеральной частью голени бьющей ноги, а при
применении аннун н кйогча соги — с ахилловым сухожилием.
Гониуи соги
Отбивание атаки соперника ребром ладони возможно как при выполнении
внутреннего, так и наружного блока, как в направлении выставленной впе-
ред иоги, так и от нее.
1. Ладонь блокирующей руки должна находиться на рассто-
янии около 15 см от бедра.
2. Блокирующая рука должна сгибаться в локтевом суставе
примерно на 15°.
3. При постановке блока тело блокирующего должно быть
обращено впол-оборота к сопернику.
4. В момент постановки блока кулак неблокирующей руки
должен быть отведен к тазу.
Блок в направлении выстав-
ленной вперед ноги (гоннун
соги)
Блок в направлении от выставленной вперед ноги (гониуи соги)
Ниунза соги
Отбивание атаки соперника ребром ладони возможно как
при выполнении внутреннего, так и наружного блока, как
в направлении выставленной вперед ноги, так и от
нее.
1. Ладонь блокирующей руки должна находиться на
расстоянии око-
ло 15 см от бед-
ра.
2. Предплечье
блоки ру юшей
руки должно
быть параллель-
но бедру.
3. Блокирующая
рука должна
сгибаться в лок-
тевом суставе
примерно на
15°
201
Блок в направлении от вы-
ставленной вперед ноги
(ниунза соги)
Блок в направлении вы- Кйогча соги Аннуисоги
ставленной вперед ноги
(ниунза соги)
Внутренний блок
Используется обычно в сочетании с гоннун, двитбал, ниунза и гозонг соги, иног-
да — из аннун и кйогча соги. Блокирующая рука контактирует с медиальной и
латеральной частью голени бьющей ноги. Применяется для отбивания ударов, на-
правленных в область живота.
Гоннун соги
Отбивание атаки соперника ребром ла-
дони в сочетании с гоннун соги воз-
можно как при выполнении внутренне-
го, так и наружного блока, как в на-
правлении выставленной вперед ноги,
так и в направлении от нее.
1. При постановке блока тело блокирующего должно быть
обращено грудью к сопернику.
2. Блокирующая рука должна сгибаться в локтевом суставе
примерно на 10°.
Блок в направлении от выставленной вперед ноги (гоннун
Блок в направлении выставленной соги)
вперед ноги (гоннун соги)
НЕПРАВИЛЬНО
Ребро ладони блокирующей руки прошло над голенью бью-
щей ноги вместо того, чтобы отбить ее. Это произошло из *
того, что кулак неблокирующей руки ие был перемете
плечевому суставу блокирующей руки. В результате
живот оказался открыт для атаки.
202
Ниунза соги
Отбивание атаки соперника ребром ладони в сочетании с ниунза соги возможно
как при выполнении внутреннего, гак и наружного блока, как в направлении вы-
ставленной вперед ноги, так и в направлений от нее. Сказанное касается и
блокирования из двитбал соги
Блок в направлении вы
ставленной вперед ноги
(ниунза соги)
Блок в направлении вы-
ставленной вперед ноги
(двитбал соги)
Блок в направлении от вы-
ставленной вперед ноги
(ниунза соги)
Блок в направлении от вы-
ставленной вперед ноги
(двитбал соги)
НЕПРАВИЛЬНО
Кулак неблокирующей
руки был перемещен не к
плечевому суставу блоки-
рующей руки, а к тазу.
Блокирующий оказался
обращен к сопернику
грудью. Аналогичная
ошибка может встречать-
ся и при применении
двитбал соги.
Кйогча соги
НЕПРАВИЛЬНО
Кулак неблокирующей руки
был перемешен к плечевому
суставу блокирующей руки,
а к тазу. Живот оказался
открыт для атаки.
Аннун соги
203
Блок в направлении выставлен-
ной вперед ноги (гоннун соги)
Блок ребром ладони в направлении выставленной вперед иоги
Используется обычно в сочетании с гоннун, аннун, двитбал и ниунза
иногда — из моа, нарани и кйогча соги. Блокирующая рука контакти0™’
с медиальной и латеральной частью голени бьющей ноги. Примем ₽УСТ
для отбивания ударов, направленных в область живота. Возможно
нение только внутреннего блока. ол"
Гоннун соги
Отбивание атаки соперника ребром ладони в сочетании с гоннун соги воз-
можно как при выполнении внутреннего, так и наружного блока, как в
направлении выставленной вперед ноги, так и в направлении от нее Пои
постановке блока тело блокирующего должно быть обращено грудью к
пернику.
1. Ладонь блокирующей руки должна находиться на расстоянии
около 15 см от бедра.
2. Предплечье блокирующей руки должно быть параллельно бедру
выставленной вперед ноги.
3. Блокирующая рука должна сгибаться в локтевом суставе
примерно на 10°.
Блок в направлении от выставленной впе-
ред ноги (гоннун соги)
Ниунза соги
Отбивание атаки соперника реб-
ром ладони в сочетании с ниун-
за соги возможно как в направ-
лении выставленной вперед
ноги, так и в направлении от
нее. Последний вариант исполь-
зуется реже.
Сказанное справедливо и для
блокирования из двитбал соги.
НЕПРАВИЛЬНО
Поскольку используется
наружный блок,отбивается
колено, а не голень бьющей
ноги. Как следствие, живот
защищающегося оказыва-
ется открыт для атаки.
Блок в направлении выстав-
ленной вперед ноги (ниунза
соги)
Блок в направлении от выставлен-
ной вперед ноги (ниунза соги)
Аннун соги
204
Низкий блок ладонью
Может выполняться практически из любой стойки. Наиболее часто применяется
из гоннун, аннун и кйогча соги. Блокирующая рука контактирует с медиальной
и латеральной частью голени бьющей ноги.
Отбивание атаки соперника ладонью возможно
как при выполнении только внутреннего блока
с движением руки как в направлении выстав-
ленной вперед ноги, так и в направлении от
нее.
Блокирование рукой, одно
именной с выставленной
вперед ногой (гоннун соги)
Гоннун соги
При постановке блока тело блокирующего дол-
жно быть обращено грудью к сопернику.
Аннун соги
Ап макги
Л
Блокирование рукой, раз-
ноименной с выставленной
вперед ногой (гоннун соги)
Ниунза соги
Когда тело блокирующего обращено грудью к сопернику и
блокирующий сегмент располагается напротив середины тела
блокирующего, независимо от того, какой используется сегмент те-
ла и какая принята стойка, говорят о применении блока ап макги.
Блокирование предплечьем из гоннун
соги
Блокирование чаще всего осуществляется медиальной частью пред-
плечья, ладонью, ее ребром, двумя ладонями, иногда — скрещен-
ными кулаками или ладонями.
За исключением постановки блока скрещенными кулаками или ла-
донями ап макги выполняется в форме внутреннего блока.
Блокирование предплечьем
Блокирование может осуществляться только
медиальной частью предплечья. Обычно применя-
ются из гоннун, аннун и кйогча соги, иногда —
наранн, моа, вэбал н сасон соги.
Из гоннун соги возможно выполнение
как внутреннего, так и наружного блока, как ла-
донью, так н ребром ладони.
205
Блокирование ребром ла- Блокирование ребром ла-
дони из гоннун соги дони нз аннун соги
Блокирование ребром ладони из кйогча
соги
Блокирование скрещенными кула-
ками
Может применяться при постановке
высоких и средних блоков. Обычно
применяются из гоннун и аннун,
довольно часто из кйогча, нарани и
моа соги. Блокирование скрещен-
ными ладонями применяется ана-
логичным образом.
Блокирование скрещенными ла-
донями из аннун соги
Блокирование скрещен-
ными кулаками из кйогча
соги
Блокирование двумя ладонями
Обычно применяются нз гоннун и
аннун соги, иногда — нарани, моа
и кйогча соги.
Блокирование латеральной час-
тью ладоней двух рук
Применяются только при поста-
новке низкого блока. Обычно
выполняется из гоннун, аннун
соги и кйогча соги.
Аннун соги
Гоннун соги
Блокирование руюй, рав-
ноименной с выставлена
вперед йогой (гоннун
206
НЕПРАВИЛЬНО НЕПРАВИЛЬНО
Защищающимся обращен к сопернику не грудью, а в-
пол-оборота. Его тело оказалось открытым для боковых
ударов и это несмотря на то, что блокирующая рука была
остановлена напротив середины лица.
Блокирование атаки сзади
Блокирование атаки справа
Ап макги может быть поставлен
практически в любом направлении
Блокирование атаки слева
Блокирование атаки спе-
реди
Был применен наружным, а не внутренний блок. В
результате:
1. Блокирующая рука прошла мимо
бьющей руки соперника. Уязвимая
точка тела оказалась открытой для
207
Блокирование латеральной областью ладони
Йоп макги
Когда тело блокирующего обращено к сопернику боком или впол-обор,ь
та, независимо от того, какой сегмент тела используется для
блокирования и предыдущей позиции соперника, говорят о применении
блока йоп макги. Блокирование может осущсхтилиться из любой стойки,
любым сегментом.
Блокирующий сегмент должен располагаться напротив середины плечевых
суставов защищающегося. Это требование к блокированию будет часто
повторяться в дальнейшем изложении. Причина легко объяснима Слабый
блок может быть легко отбит при на-
несении соперником сильного удара
рукой или ногой.
Неточно поставленный блок приводит
к тому, что какая-то часть тела
защищающегося оказывается откры-
той для атаки.
Сказанное относится и к постановке
низких блоков.
Блокирование ребром ладони нз
кйогча соги
16
г im
Блокирование ребром ладони из
аннун согн
НЕПРАВИЛЬНО
Блокирующий сегмент оказался не напротив середины плече-
вых суставов защищающегося. Уязвимая точка тела оказа
лась открытой для атаки соперника
208
НЕПРАВИЛЬНО
Блокирующий сегмент остановлен до момента контакта с
бьющей ногой.
Блокирование атаки справа
Йоп макги может быть поставлен
практически и любом направлении
Блокирование атаки
сзади
Блокирование атаки слева
Блокирование атаки
спереди
14 «Энцмилоиндия тнаквол до»
209
Йобап макги
Середина среднего пальца
блокирующем руки и плечевые
Применяется для отбивания атак верхней секции тела при располо-
жении соперника спереди-сбоку от защищающегося. Обычно применя-
ются из моа, нарани и аннун, иногда — из вэбал и кйогча соги.
Блокирование осуществляется латеральной частью предплечья и
медиальной частью ладони.
Возможно применение только наружного блока. Середина среднего
пальца блокирующей руки и плечевые суставы должны образовывать
прямой угол. В момент контакта с телом соперника локтевой сустав
блокирующей руки должен быть согнут примерно на 80 , а не-
блокирующая рука отведена в сторону-вниз.
Аннун соги Вэбал соги
Ду пхалмок макги
Это один из наиболее сильных блоков. Преимуществом этого способа
блокирования является возможность быстрого перемещения не-
блокирующей руки для отбивания новой атаке без необходимости прекра-
щения ставящегося блока. Обычно применяются из гоннун и кйогча соги,
иногда — из ниунза н двитбал соги. Блок может ставиться только лате-
ральной частью предплечья.
При постановке блока необходимо обращать внимание на то, чтобы тело
суставы образуют прямой угол
располагалось впол-оборота к сопернику, а также чтобы мизинец не-
блокирующей руки контактировал с медиальным надмыщелком локтя
блокирующей руки.
Гоннун соги
Из данной стоики отбивание атаки
соперника возможно рукой как
одноименной с выставленной впе-
ред ногой, так и разноименной.
ЬлОКИрОШИШС рукой, ОДНОНМСНПОИ С IlMCldlt.lCtltlOII imcpc IПОЮН
211
Блокирование рукой,
разноименной с выстав-
ленной вперед ногой
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за того, что кулак движется снизу-вверх
блокирующая рука прошла мимо цели (в данном слу-
чае — подбородка).
НЕПРАВИЛЬНО
НЕПРАВИЛЬНО
Оба кулака прошли мимо
цели (в данном случае —
ямки верхней губы).
Кулак движется снизу-вверх, а не сбоку. Исходное
положение (оба кулака рядом с тазом) неправильное.
В результате — блокирующая рука прошла мимо
цели.
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за того, что неправильно
работают мышцы брюшного
пресса и таза тело защищаю-
щегося оказалось обращено
грудью к атакующему. В
результате живот оказался
открыт для атаки.
212
Хорн макги
Применяется главным образом для блокирования ударов стопой, иногда —
для отбивания ударов рук, направленных в область желудка и плавающих
ребер В момент контакта с телом соперника блокирующий сегмент распола-
гается на уровне талии защищающегося.
Блокирование обычно осуществляется с помощью предплечья, иногда — с
помощью ладони. При блокировании ударов доллйо чаги и бандэ доллйо чаги
необходимо сблизиться с соперником.
Хори макги может выполняться только с движением блокирующей руки в
направлении от выставленной вперед ноги.
Двитбал соги
Блокирование медиальной частью предп-
лечья
Этот вид блока обычно применяется в со-
четании с двитбал и ниунза соги, иногда
— с сузик и кйогча соги. Рука движется
к пели по дугообразной траектории. Блок
обычно применяется для отражения уда-
ров доллйо чаги и бандэ доллйо чаги,
иногда — двитча ми лги.
Двитбал соги
Ниунза соги
Сузик соги
Кйогча соги
Ниунза соги
Сузик соги
Блокирование латеральной час-
тью предплечья
Обычно применяется в сочетании
с двитбал и ниунза соги, иногда
— с сузик и кйогча соги. Таким
способом могут блокироваться
доллйо чаги и бандэ доллйо чаги.
Однако, чаще всего блок приме-
няется протии йопчл цируги,
йопча тулки, цирумйо чаги,
иногда — прогни апча бушнгн.
213
Момчуо макги
Главным образом используется для отбивания доллйо чаги и банда доллйо
чаги, а в редких случаях — в качестве средства атаки солнечного спле-
тения и расположенных выше его уровня уязвимых точек тела.
Блокирование может выполняться с помощью двух скрещенных кулаков,
двух скрещенных ребер ладоней, предплечья и ребра ладони.
Блокирование с помощью двух скрещенных кулаков
Обычно применяется в сочетании с аинун, двитбал и ниунза соги, иногда
— с кйогча соги.
При использовании правосторонней ниуиза соги предплечье правой руки
располагается за предплечьем левой, а при использовании левосторонней
ниунза соги наоборот.
В момент контакта с телом соперника перекрестье рук должно располагать-
ся чуть выше локтевых суставов блокирующего.
Аннун соги
Блокирование с помощью двух
скрещенных ребер ладоней
Назначение и техника поста-
новки этого блока аналогичны
описанным для блокирования с
помощью двух скрещенных ку-
лаков. Отличие состоит в вы-
полнении захвата соперника
сразу после блокирования.
Ниунза соги
Двитбал соги
Блокирование (ниунза соги) Захват Рывок
НЕПРАВИЛЬНО
Блок оказался неэффективен из-за то-
го, что в момент контакта с телом со-
перника перекрестье рук располагается
на уровне локтевых суставов блокиру-
ющего. Аналогичная ошибка может
встречаться и при блокировании с
помощью двух скрещенных кулаков.
2М
Сзн пхалмок
Используется для блокирования ударов, направленных в область груди и вышележащих органов. Может выпол-
няться как одной, так и двумя руками.
Двитбал соги
Вэ сэи пхалмок
Обычно применяется в сочетании с двитбал и ниунза соги (блокирование в
этих случаях осуществляется с движением руки в направлении к выстав-
ленной вперед ноге), иногда — с аннун, нарани, моа, вэбал и кйогча соги.
При применении двитбал и ниунза соги предплечье должно быть обращено
к сопернику тыльной стороной.
Санг сзн пхалмок
Обычно применяется в сочетании с
аннун, гоннуи, нарани и кйогча соги,
иногда — с двитбал, ниуиза и вэбал
соги.
В момент контакта с телом соперника
предплечья медиальной стороной дол-
жны быть обращены к сопернику во
всех случаях, кроме использования
двитбал и ниунза соги.
Двитбал соги
Аннун соги
Гоннун соги
Вэ
сэн сонкал
Назначение и техника постановки
блока аналогичны описанным для вэ
сэн пхалмок.
Кйогча < гии
Аннун соги
Саш сэн сонкал
Назначение и техника постановки блока
аналогичны описанным для санг сэн пхлл
мок.
Бакат макги
Блокирование наружной частью кисти
Дэби макги из ниунза соги
При этом блоке рука контактирует с латеральной стопл
атакующей руки или ноги. Особенностью этого блока явля °'
то, что при его удачном выполнении соперник немо”'’
использовать свою другую (иеатакующую) руку или нет”
нанесения связки ударов. Блокирование может осуществлю?
практически любой частью руки в сочетании с любой стойка
Блокирование ребром ладони из ниунза соги
Ан макги
При этом блоке рука контактирует с медиальной стороной атакующей руки или ноги. Блокирование может осу-
ществляться практически любой частью руки в сочетании с любой стойкой. При применении этого блока
защищающийся должен быть начеку, т.к. соперник может использовать свою другую (неатакующую) руку или
ногу для нанесения связки ударов.
Блокирование ребром ладони из аннун
соги
аниун соги
Блокирование латеральной час-
тью выпрямленной ладони и
Блокирование предплечьем из гоннун
соги
216
Чукйо макги
Главное назначение этого блока — отбивание ударов рукой, ногой или холодным
оружием, направленных в область головы защищающегося. Довольно часто исполь-
зуется для отбивания прямых ударов рукой и йопча цируги, направленных в
область переносицы и расположенные выше уязвимые точки.
Блокирование осуществляется предплечьем, ребром ладони, скрещенными кула-
ками или ребрами ладоней, кистью-аркой и ладонями двух рук. При использо-
вании гоннун. аннун. нарани. моа. вэбал. сасон или кйогча соги защищающийся
должен быть обращен к сопернику грудью. Блокирующий сегмент в момент
отбивания атаки соперника должен располагаться на уровне центра лба защищаю-
щегося.
ПРАВИЛЬНО
Гоннун соги
Блокирование предплечьем
Используется главным образом для отбивания ударов дубинкой, палкой или
рукой, направленных в область головы защищающегося.
Блокирование осуществляется только медиальной частью предплечья.
Может выполняться практически из любой стойки. Наиболее часто встречается
в сочетании с гоннун, аннун и кйогча соги. При использовании сузик, двитбал
и ниунза соги выполняется только рукой, одноименной с выставленной вперед
ногой.
Основные правила:
1. Кулак блокирующей руки должен располагаться чуть выше локте-
вого сустава.
2. Локоть должен быть согнут примерно на 45°. Расстояние от предп-
лечья до лба — около 7 см.
3. Медиальная часть предплечья должна располагаться строго на
уровне лба.
Гоннун соги
Аииуи сог и
Кйогча соги
Ниунза соги
217
Блокирование ребром ладони
Техника блокирования и применя-
ющиеся стойки аналогичны использу-
ющимся при блокировании предплечь-
ем. Расстояние от ладони до лба долж-
но быть
около 7 см
Аннун соги
Гоннун соги
. л...
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за того, что блокирующая рука была смещена
относительно центра лба, сопернику удалось провести
атаку лба.
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за того, что блокирующая рука
располагается слишком близко ко
лбу защищающегося, при блоки-
ровании сильного удара она может
сама ударить по лбу.
Ц А А
А А
НЕПРАВИЛЬНО
Рука движется вверх по прямой, а не по дуге. Несмотря на то,
что такой бок может погасить всю силу удара, более безопасно
и эффективно использовать блок, при котором рука в локтевом
суставе согнута на 45°.
НЕПРАВИЛЬНО
Блок неэффективен, т.к. предплечье
блокирующей руки выносится по ду-
гообразной траектории и большую
часть времени располагается парал
лельно палке, которой наносится
удар-
218
Гоннун соги
Блокирование с помощью двух скрещенных
кулаков
Данный блок особенно эффективен против
ударов сверху вниз рукой или палкой. В
момент блокирования руки должны пере-
секаться на уровне лба защищающегося
Блок чаще всего применяется в сочетании
с гониун, аинун, нарани, и кйогча соги,
иногда — с моа и вэбал соги
Блокирование с помощью двух скре-
щенных ребер ладоней
Техника блокирования аналогична
используемой при блокировании с
помощью двух скрещенных кулаков.
Этот блок особенно эффективен для
Вэбал соги
захвата сразу же после отбивания
удара бьющего сегмента.
Аннун соги
Блокирование с помощью “руки-арки”
Может применяться практически из любой
стойки. Чаще всего встречается в сочетании с
гоннун и кйогча соги За исключением использо-
вания гониуи соги ладонь блокирующей руки
всегда обращена к защищающемуся. В момент
контакта с телом соперника кисть должна распо-
лагаться на уровне лба защищающегося.
Аннун (ши
Гоннун соги
I oiniv’H «in н
НЕПРАВИЛЬНО
В момент блокирования
руки пересекаться на пере-
носицы. а не лба. Уязвимая
точка оказалась открытой
для атаки. Аналогичная
ошибка может встречаться
и при применении для
блокирования двух скре-
щенных ребер ладоней
Двитбал соги
Блокирование с помощью двух ладоней
Данный блок является идеальным для
отбивания гокэнг-и чаги и нэрйо чаги.
Блок удобен тем, что в результате его
выполнения бьющая нога удерживается
защищающимся и может быть полисржс-
на дальнейшим действиям. Чаще всего
применяется в сочетании с гоннун, ан-
нун и кйогча соги, иногда - с нарани и
моа соги.
Оллйо макги
Назначение этого блока — подбить вверх руку или ногу со-
перника, а также нож или палку, удар которыми направляется в
область солнечного сплетения и расположенные выше уязвимые
точки. Блокирование может осуществляться ладонью, ладонями
двух рук, латеральной частью выпрямленной ладони одной или
двух рук, медиальной частью согнутой ладони, а также “рукой-
луком”.
В момент контакта с телом соперника рука должна располагаться
на уровне солнечного сплетения защищающегося, а локтевой сус-
тав согнут примерно на 35°.
Блокирование ладонью
Ниунза соги
Гоннун соги
Блок чаше всего применяется в
сочетании с двитбал и ниунза
соги, иногда — с гоннун соги.
При постановке блока рука
движется к месту контакта с
телом соперника по дугообраз-
ной
траектории.
Блокирование латеральной час-
тью ладони
Может применяться практически
из любой стойки Чаще всего
встречается в сочетании с
двитбал и ниунза соги. При пос-
тановке блока рука движется к
месту контакта с телом со-
перника по прямолинейной
траектории.
Блокирование латеральной час-
тью выпрямленной ладони нз
ниунза соги
Двитбал соги
В момент контакта с телом со-
перника локтевой сустав
блокирующей руки должен быть
согнут примерно на 45°.
Блокирование латеральной
частью выпрямленной ладони
из двитбал соги
Блокирование латеральной
частью выпрямленной ладони
из гоннун соги
Блокирование латеральн
частями выпрямленных лад
ней двух рук из аннун соги
220
Блокирование медиальной частью согнутой ладони
Назначение и техника блокирования аналогична используемой
при блокировании с помощью латеральной частью выпрямленной
1адони- Отличие состоит в том, что кисть руки слегка сгибается.
Блокирование латеральной частью согну-
той ладони из двитбал соги
Блокирование латераль-
ной частью согнутой ла-
дони из гоннун соги
Блокирование с помощью “руки-лука’*
Чаще всего применяется в сочетании с
двитбал и ниунза соги, иногда — с гоннун
соги. Крайне важно избегать слишком
сильного сгибания кисти. При постановке
блока рука движется к месту контакта с
телом соперника по прямолинейной трае-
ктории.
Ниунза соги
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за слишком сильного сгибания кисть может легко
быть сломана.
При применении ниунза и двитбал
соги возможно выполнение блока
только с движением руки в на-
правлении выставленной вперед
ноги.
Блокирование с помощью ладони
Чаще всего применяется в сочетании с гоннун, аннун и кйогча соги,
иногда — с моа н нарани соги.
Г оииуи соги
Аннун соги
221
Нэрйо макгн
Назначение этого блока — подбить вниз руку или ногу соперника, а также холодное оружие, удар которыми вд.
праклястся в область солнечного сплетения и расположенные ниже уязвимые точки. Блокирование может осувд.
стелиться различными областями ладони, предплечьем одной илн двух рук, ребром ладони одной или двух рук
кулаками и ребрами ладоней скрещенных рук, а в редких случаях — локтем. Во всех случаях кровд
блокирования накладывающимися друг на друга ладонями, контакт блокирующей руки с телом-
жен происходить иа уровне солнечного сплетения защищающегося. —
соперника дм.
Гоннун соги
Блокирование с помощью ладони
Чаще всего применяется в сочетании с
двитбал и ниунза соги, иногда — с гон-
иун н сузик соги. При постановке блока
рука движется к месту контакта с телом
соперника по дугообразной траектории.
В момент контакта с телом соперника
локтевой сустав блокирующей руки дол-
жен быть согнут примерно на 45е.
Подобно тому, как это встречается при
примеиенни оллйо макги, при
блокировании ладонью, предплечьем и
ребром ладони в сочетании с гоннун соги
Двитбал соги
рука может двигаться к месту контакта с
телом соперника как в направлении вы-
ставленной вперед ноги, так и от нее.
Сузик соги
Гоннун соги
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за того, что локтевой сус-
тав не был согнут соответсиу-
ющим образом уязвимая
точка оказалась открытой для
атаки. Аналогичная ошибка
может встречаться и при
применении защищающимся
других стоек.
Аннун соги
Блокирование с помощью ладоней
двух рук
Чаще всего применяется в соче-
тании с гоннун. аннун и кйогча
соги, иногда — с моа, нарани и вэ-
бал соги.
Гоннун соги
222
Блокирование накладывающимися
друг на друга ладонями
Чаще всего применяется в соче-
тании с двитбал и ниунза соги,
иногда — с сузик и губурйо соги.
Двитбал соги
Губурйо соги
Блокирование предплечьем
В данном блоке используется только латеральная часть предплечья. Блок
предназначен для защиты грудной клетки. Может выполняться в сочетании с
практически любой стойкой. Блокирующая рука может двигаться к месту кон-
такта с телом соперника как в направлении выставленной вперед иоги, так и
от нее. В сочетании с ниунза и двитбал соги применяется главным образом
движение руки в направлении от выставленной вперед ноги
В момент контакта с телом соперника медиальная часть кулака блокирующей
руки должна располагаться немного выше локтевого сустава, который должен
быть согнут примерно на 45°.
Гоннун соги
Алнун соги
Блокирование двумя предплечьями
Прн постановке данного блока применяются те же стойки, что и при
блокировании с помощью ладоней двух рук.
Аннун соги
Гоннун соги
223
Блокирование ребром ладони
Техника этого блока аналогична
технике блокирования предплечьем.
Блок предназначен для отбивания
ударов, направленных в область сол-
нечного сплетения.
Ниунза соги
Блокирование ребрами ладоней двух рук
При постановке данного блока применяется та же техника и стойки, что
и при блокировании с помощью предплечий двух рук.
Губурйо соги
Двитбал соги
Блокирование из двитбал соги
Разворот соперника
Блокирование локтем
Чаще всего применяется в соче-
тании с двитбал и ниунза согн,
иногда — с губурйо и вэбал соги.
Использование блока связано с
нанесением удара по латеральной
лодыжке или наружной области
кисти при отбивании ударов, на-
правленных в область плавающих
ребер и подмышечных впадин.
Блокирование кулаками скрещенных рук
Используется для отбивания ударов руками и ногами. Чаще всего применяет-
ся в сочетании с гоннун и кйогча соги, иногда — с аннун, нарани. моа н вэ-
бал соги.
Кйогча соги
Блокирование ребрами
ладоней скрещенных рук
Техника блока во многом
аналогична технике
блокирования кулаками
скрещенных рук. При вы-
полнении этого блока
руки занимают более
удобную позицию для
выполнения захвата руки
или ноги соперника.
224
Нулло макги
Применяется для блокирования только низких ударов, когда защищающийся
хочет остановить, а не отбить удар. Блокирование может выполняться ладо-
нями одной или двух рук, передней частью кулака, кулаками скрещенных
рук.
Блокирование ладонью
Выполняется в сочетании с гоннун и натчуо
соги. Ладонь всегда движется вверх Блок имеет
двойное назначение. Во-первых, это прекрасное
упражнение для совершенствования дыхания, а
во-вторых, — с его помощью могут
блокироваться одновременно два удара. Локти
при блокировании следует слегка развести в
стороны.
Давление вниз может оказываться только на
подъем стопы бьющей ноги.
Блокирование рукой, одно-
именной с выставленной впе-
ред ногой
НЕПРАВИЛЬНО
Атаку отбить не удалось
нз-за того, что блокиру-
ющая рука выпрямлена в
локтевом суставе.
Блокирование рукой, разноименной с
выставленной вперед йогой
Блокирование передней частью кулака
Чаще всего применяется в сочетании с ан-
нун и сасон соги, иногда — с гоннун и на-
тчуо соги. Обычно блокирующая рука кон-
тактирует с подъемом стопы бьющей ноги,
реже — с медиальной лодыжкой.
Этот блок всегда сопровождается постанов-
кой йобап макги. В случае применения ан-
нун и сасон соги последний ставится с
помощью медиальной части предплечья
Сасон сог и
Аннун соги
При применении гоннун и натчуо
соги блокирование осуществляется
только рукой, разноименной с вы-
ставленной вперед ногой. При
этом медиальная часть кулака
второй руки должна располагаться
напротив плечевою сустава.
Натчуо соги
15 «')шгиклош*.дия тяакиои до»
225
Блокирование с помощью ладоней
двух рук
Чаще всего применяется в сочетании
с двитбал, аннун и гоннун соги,
иногда — с кйогча и ниунза соги.
Эффективен для отбивания ударов
подушечкой стопы, пяткой и коле-
ном.
Ниунза соги
Гоннун соги
Двитбал соги
Гониун соги
Аннун соги
Кйогча соги
Блокирование кулаками скрещенных рук
Может применяется в сочетании практически с любой стойкой.
Наиболее часто встречается с аниун, гоннун и кйогча соги. При
блокировании контакт осуществляется с голенью ноги, бьющей в
область живота.
Аннуи соги
Ниунза соги
226
НЕПРАВИЛЬНО
НЕПРАВИЛЬНО
Блок поставлен предплечьем, а не кулаками скрещенных рук как следовало бы.
Аналогичная ошибка может встречаться и при применении других стоек.
Защищающийся потерял
равновесие. Блок постав-
лен ие на уровне живота, а
на уровне коленей. В
Гоннун соги
Голчо макги результате уязвимая точка
оказалась открытой для
В отличие от других блоков, данный блок ат
требует минимум усилий со стороны защища-
ющегося и позволяет немедленно контратако-
вать неблокирующей рукой. Блокирование
иногда осуществляется медиальной частью предплечья, но наиболее эф-
фективно блокирование ребром ладони, наружной частью кисти и ладонью.
Может применяется в сочетании практически с любой стойкой. Обычно встре-
чается с гоннун соги. Может выполняться в виде внутреннего блока, однако
выполнение в виде наружного блока гарантирует от ударов соперником второй
(небьющей в момент постановки блока) рукой.
Блокирующая рука должна двигаться по дугообразной траектории так, чтобы
можно было удобно расположить ее на предплечье или голени соперника
Аннун соги
Блокирование ладонью
В момент блокирования
локтевой сустав должен
быть согнут примерно на
25°, а кисть слегка приве-
дена. Блокирование ла-
донью является идеальным
для выполнения последую-
щего захвата тела со-
перника.
Выкручивание рукн
Наружный голчо
макги
15*
227
Внутренний голчо макги
НЕПРАВИЛЬНО
Этот блок не так эффективен, как наружный голчо макги.
Из-за того, что защища-
ющийся обращен к со-
пернику грудью, а не в
пол-оборота, блокирующая
рука остановилась не дойдя
до атакующего сегмента.
Блокирование предплечьем
Блокирование осуществляется
внутренней областью предп-
лечья. Назначение и техника
этого блока аналогичны
описанным для блокирования
с помощью ладони. Отличие
состоит в том, что кисть в мо-
мент контакта с телом со-
перника не сгибается.
Блокирование ребром ладони
Гоннун соги
Двитбал соги
Техника этого блока аналогична описанной для
блокирования с помощью ладони. При выполнении блока
ставится задача создать условия, благоприятные для контр-
атакующих действий противоположной по отношению к
блокирующей рукой или ногой. В момент контакта с телом
соперника локоть блокирующей руки должен быть слегка
подав в направлении середины тела.
Блокирование тыльной стороной ладони
Техника этого блока аналогична
описанной для блокирования ребром
ладони.
Гоннун соги
Ниунза соги
228
Гоннун соги
Хэчо макги
Используется для отбивания сэво цируги кулаками двух рук или фаланго-
фаланговыми суставами выставленных вперед четырех пальцев руки, ануро
тэриги ребрами ладоней, а также попыток захватить шею, голову или ворот
одежды. Может выполняться в виде внутреннего и наружного блока, ребром ла-
дони и ее латеральной частью. В момент блокирования руки должны распола-
гаться на ширине плеч защищающегося
Блокирование медиальной частью предп-
лечий
Чаще всего применяется в сочетании с
гоннун, аниун и кйогча соги, иногда —
с нарани» моа и вэбал соги. В момент
блокирования руки должны быть согну-
ты примерно на 35° в локтевых суста-
вах.
НЕПРАВИЛЬНО
Блокирующие руки
прошли мимо атаку-
ющих сегментов те-
ла соперника.
Середина тела
защищающегося
оказалась открытой
для ударов. Диа-
логичная ошибка
может встречаться и
при применении
других средств
блокирования.
Блокирование латеральной частью предп-
лечий
Чаще всего применяется в сочетании с
аннун и кйогча соги, иногда — с гоинун,
двитбал н ниунза соги. В момент
блокирования локтевые суставы должны
быть обращены слегка внутрь.
Блокирование латеральной частью предп-
лечий и ребрами ладоней чаще всего
применяются при постановке средних
блоков.
Нарани соги
Кйогча соги
Гоннун соги
Ниунза соги
Блокирование ребрами ладоней
Назначение и техника постановки блока
аналогична применяемой при блокировании
с помощью латеральной части предплечий.
22Q
Блокирование
НЕПРАВИЛЬНО
Защищающийся будет
атакован, если он попыта-
ется нанося удар ногой
потянуть атакующего за
кулаки.
Блокирование латеральной частью вы-
прямленных ладоней двух рук
Назначение и техника постановки блока
аналогична применяемой при блокиро-
вании с помощью латеральной части
предплечий.
Аннун соги
Гоннун соги
Бутзаба макги
Обычно применяется сразу же после постановки голчо макги.
Основное назначение — вывести соперника из равновесия посредст-
вом захвата руки или подсечки ноги. Часто используется в соче-
тании с выполнением броска соперника.
Обычно выполняется из сузик или двитбал соги, иногда — из гон-
нун и ниунза сети.
Для избежания контратаки соперника необходимо с выполнением
захвата плеча соперника переместиться вперед-в сторону.
Блокирование Подсечка
230
Нарани макги
Применяется для блокирования одновременной атаки с двух
сторон ударов, направленных в верхнюю секцию тела.
Блокирование может осуществляться латеральной и медиаль-
ной частью предплечья, ребром ладони, либо латеральной ча-
стью выпрямленной ладони, а в редких случаях — тыльной
стороной ладони или тыльной стороной предплечья.
Чаше всего применяется в сочетании с аннун, нарани и гон-
нун соги, иногда — с моа, вэбал и кйогча. В момент поста-
новки блока тело защищающегося должно быть обращено
грудью к сопернику.
Аннун соги
Блокирование наружной
частью предплечий
Применяется для Нарани соги
отбивания одновременно
наносящихся с двух сто-
рон ударов.
При постановке блока наружная часть
предплечий должна быть обращена впе-
ред. Аналогичным образом может осу-
ществляться блокирование ребрами ла-
доней двух рук.
1. Расстояние между предп-
лечьями должно быть немного
больше ширины плеч.
2. Мизинец и локоть должны
располагаться на одной линии.
Гоннун соги
Блокирование ребрами
ладоней двух рук
Назначение и техника
этого блока аналогичны
описанным для блоки-
рования наружной час-
тью предплечий.
Кйогча соги
Блокирование внутренней частью предп-
лечий
Применяется для отбивания одновременно
наносящихся с двух сторон ударов, нано-
сящихся спереди-сбоку. При постановке
блока тыльная часть предплечий должна
быть обращена вперед. Расстояние между
предплечьями должно быть равно ширине
плеч.
Аналогичным образом может осуществ-
ляться блокирование медиальной частью
выпрямленных ладоней двух рук.
Нарани соги
Гоннун соги
231
Блокирование латеральной частью
выпрямленных ладоней двух рук
Моа соги
Гоннуи соги
Блокирование тыльной частью
предплечий
Сасон соги
Назначение и техника этого бло-
ка аналогичны описанным для
блокирования латеральной час-
тью выпрямленных ладоней двух
рук.
При постановке блока тыльная
часть предплечий должна быть
обращена кнаружи. Аналогичным
образом может осуществляться
блокирование тыльной частью
кулака.
Вэбал соги
Кйогча соги
Гоннун соги
Миро макги
Является одним из самых эффективных способов выведения со-
перника из состояния равновесия. Обычно блокирование осуществля-
ется ладонью, в редких случаях — предплечьями двух рук, ребром
ладони или латеральной частью выпрямленной ладони.
Блокирование ладонью
Чаще всего применяется в сочетании с аннун и кйогча соги, иногда —
с нарани, моа и гоннун соги. При применении гоннун соги
блокирование обычно осуществляется рукой, одноименной с выстав-
ленной вперед ногой.
Аннун соги
232
Гоннун соги
Аннун СОГИ
НЕПРАВИЛЬНО
Блокирующая рука кон-
тактирует с рукой, а не с пле-
чом атакующего.
Блокирование предплечьями двух рук
Применяется только в виде низкого миро макги в сочетании с двитбал,
ниунза и гозонг соги.
Блокирование ребром ладони или латеральной частью выпрямленной ладо-
ни
Блокирующий сегмент должен двигаться к месту контакта с телом со-
перника по дугообразной траектории.
Ниунза соги
Йуин макги
Применяется для выведения соперника из состояния равновесия или сры-
ва атаки соперника путем захвата и выведения атакующего сегмента за
пределы области предполагаемой атаки. Блокирование осуществляется
ладонью либо ребром ладони.
Блокирование требует выполнения обманного передвижения, выполняю-
щегося обычно из ниунза или двитбал соги, а в редких случаях — из
аннун соги или других стоек.
233
Дуро макги
Это довольно эффективный блок, при выполнении которого в результа-
те захвата бьющей ноги, атакующий оказывается в неудобной позиции.
Блокирование осуществляется ладонью либо медиальной частью вы-
прямленной ладони.
Блокирующий сегмент должен двигаться к месту контакта с телом со-
перника по дугообразной траектории. В самом начале блокирования
тело защищающегося слегка наклоняется вперед. Движения при этом
блоке выполняются ие быстро.
Блокирование ладонью
Главное назначение блока — подъем атакующей ноги после ее захвата
на уровень не ниже средней секции тела защищающегося.
Блокирование обычно выполняется из аннун и ниунза соги.
После захвата ноги соперника следует быстро выпрямиться.
Ниунза соги
НЕПРАВИЛЬНО
Подъем ноги соперника выпол-
нен в полуприседе, а ие после
выпрямления тела. В результа-
те опрокинуть соперника не
удалось.
Дэби макги
Данный блок часто используется в
качестве исходного положения при
спарринге. Это связано с тем, что
при его применении тело защища-
ющегося обращено к сопернику в-
пол-оборота, а руки полностью
прикрывают почти все уязвимые
точки. Блокирование осуществля-
ется с помощью предплечии, ребер
ладоней и латеральных областей
выпрямленных ладоней.
Блокирование обычно выполняется
из ниунза и двитбал соги, но мо-
гут встречаться и любые другие
стойки.
Подъем ноги соперника после вы-
прямления тела
Блокирование латеральной частью выпрямленной ладони
Блокирование обычно выполняется из двитбал соги. Главное назна-
чение блока — подготовка условий для проведения контратаки ногой
(как исключение — рукой).
Правила применения дэби макги:
1. В момент контакта с телом соперника блокирующий сегмент должен на-
ходиться впол-оборота к атакующему сегменту тела соперника.
2. Рука, располагающаяся рядом с грудной клеткой, должна отстоять от нее
на расстоянии 3 см. Руки должны быть наготове, чтобы быстро пере-
меститься для отбивания любого удара в любую область тела.
3. Тело защищающегося всегда должно находиться впол-оборота к со-
пернику.
234
Ниунза соги
Гоннун соги
НЕПРАВИЛЬНО
Блокирующая рука
прошла мимо атакую
щей из-за того, что
защищающийся обра
щен к сопернику
грудью, а не впол-обо
рота.
Блокирование предплечьем
Обычно при блокировании используется
внутренняя часть предплечья, но в некото-
рых случаях может использоваться и на-
ружная. Данный блок не используется для
отбивания ударов, направленных в
нижнюю секцию тела.
В данной книге, кроме мест, где это будет
оговариваться особо, предполагается, что
дэби макги осуществляется с помощью
внутренней части предплечья.
Двитбал соги
НЕПРАВИЛЬНО
Гоннун соги
Аннун соги
Потеря скорости произошла из-за того, что рука была
полностью выпрямлена, а кулаки слишком сильно на-
пряжены.
НЕПРАВИЛЬНО
Кулак неблокирующей
руки обращен вверх, а
не в сторону- В резуль-
тате блокирующая рука
достигла атакующей
без выполнения вра
щения.
235
Блокирующая рука движется
к цели по прямолинейной
траектории (двитбал соги)
Блокирование ребром ладони
Обычно используется при постановке низких и средних блоков, как исклю-
чение — при высоких. Блокирующая рука может двигаться к цели как по
прямой, так и по дуге. В первом случае сопернику причиняется сильная
боль, во втором атакующий сегмент просто отталкивается.
В дальнейшем изложении, за исключением случаев, оговаривающихся особо
предполагается, что блокирующая рука движется к цели по прямолинейной
траектории.
Блокирующая рука движется к цели по дугообразной траектории (ниунзасоги)
Низкий дэби макги с блокированием ребром ла-
дони
1. Ладони рук должны располагать-
ся параллельно.
2. Ближняя к животу рука должна
находиться от него на расстоянии
примерно 3 см.
3. Предплечья должны распола-
гаться параллельно бедрам.
4. Локтевой сустав блокирующей
руки должен быть согнут примерно
на 15°.
Кйогча соги
Блокирующая рука
движется к цели по пря-
прямом
Аннун соги
Блокирующая рука
движется к цели по дугооб-
разной траектории
236
Блокирование латеральной частью выпрямленной лалони
Обычно используется при постановке низких блоков, а как исключение
— прв высоких и средних блоков. При постановке низкого блока рука
может двигаться к цели как по прямой, так и по дуге.
Выполняется обычно в сочетании с двитбал и ниунза соги, иногда — ан-
нун в кйогча coni.
1 Лддонтт рук должны располагать-
ся параллельно.
2 . Ближняя к животу рука должна
находиться от него на расстоянии
примерно 3 см.
3 . Локтевой сустав блокирующей
руки должен быть слегка согнут.
4 Предплечья должны располагать-
ся параллельно бедрам.
л
Блокирующая рука движется к
цели по дугообразной траектории
Ниунза соги
Блокирующая рука движется к
цели по прямолинейной трае-
ктории (ниунза соги)
Блокирующая рука движется к
цели по дугообразной траектории
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за того, что локоть
блокирующей руки подан
внутрь, а не наружу плечо
и локоть оказались
излишне напряжены.
Примечание:
Сказанное относится
и к блокированию с
использованием ла-
теральной части вы-
прямленной ладони.
НО
НЕПРАВИЛЬНО
Из за того, что не
блокирующая рука была
слишком сильно пыпрямле
па, п|н>и.<ошл.1 потерн ско
роста движений.
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за того, что не-
блокирующая рука бы-
ла СЛИШКОМ СИЛЬНО
отвечена назад. блок не
удался, т.к. блокирую
Щая рука оказалась вы
несена вперед, а нс
вперед в сторону
Ниунза соги
Сайг пхалмок макги
Служит для отбивания двух ударов, одновременно нано-
сящихся спереди и сбоку.
Основную защитную функцию несет блок против удара сбо-
ку. Блок может применяться в сочетании практически с лю-
бой стойкой, кроме гоннун соги. Чаще всего встречается с
ниунза и двитбал соги.
При блокировании ударов сбоку обычно используется
средний блок. Следует подчеркнуть, что несмотря на то, что
для отбивания ударов, направленных в область подбородка
возможно использование чукйо макги, на практике предпоч-
тение отдается использованию йоп макги. При блокировании
в сочетании с левосторонней ииунза соги при выносе рук
предплечье правой руки располагается над предплечьем ле-
вой, а при правосторонней ниунза соги — наоборот.
Кйогча соги
Аннун соги
Сайт сонкал макги
Назначение и техника выполнения блока ана-
логичны описанным для санг пхалмок макги.
Ниунза соги
Сузик соги
НЕПРАВИЛЬНО
Подмышечная впадина оказа-
лась не защищена.
НЕПРАВИЛЬНО
1. В начале блокирования подмышечная
впадина оказалась не защищена.
2. Потеряна жесткость блока из-за того, что не
выполнено вращательное движение блокирую-
щей рукой.
3. Поставленный блок оказался неэффектив-
ным из-за того, что правая рука выносилась к
цели снизу вверх вместо того, чтобы вы-
носиться сбоку, а левая рука — сбоку, вместо
того, чтобы выноситься сверху вниз.
238
Гоннун СОГИ
Ду бандалсон макги
Очень эффективный блок для отбивания одновременно на-
носящихся в область грудной клетки и лица ударов
Применяется обычно в сочетании с гоннун соги. При этом
блоке впереди располагается рука, одноименная с выстав-
ленной вперед ногой. Блокирующая рука должна вы-
носиться к цели по прямолинейной траектории. Защища-
ющийся в момент контакта с телом соперника должен быть
обращен к нему впол-оборота.
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за того, что защища-
ющийся обращен к со-
пернику не в пол-оборота,
уязвимые точки тела ока-
зались открыты для атаки, а
мышцы живота и таза не на-
пряжены соответствующим
образом.
Доллимйо макги
Применяется для отбивания серии ударов руками
и ногами Блокирование обычно осуществляется
латеральной частью предплечья и латеральной
частью выпрямленной ладони, иногда — ребром
ладони.
Наиболее подходящей для этого блока является
гоннун соги
1. Кончик большого пальца руки должен распо-
лагаться на уровне плечевого сустава
блокирующей руки, которое должно располагать-
ся несколько ниже плечевого сустава не-
блокирующей руки.
2. Блокирующая рука должна двигаться к цели
по дугообразной траектории большой амплитуды
с тем, чтобы у блокирующего было достаточно
времени выполнить захват бьющей ноги.
3. Защищающийся в момент контакта с телом
соперника должен быть обращен к нему впол-
оборота.
Блокирование латераль
ной частью выпрямленной
ладони Блокирование предплечьем
230
НЕПРАВИЛЬНО
Со стороны атакующих неразумно располагаться на
одной линии.
Из-за того, что защищающийся не смог захватить бью-
щую ногу, ему не удалось отразить и атаку второго со-
перника.
Гутза макги
С помощью данного блока можно сломать локтевой, лучезапястный и го-
леностопный суставы соперника. Может применяться для отбивания уда-
ров, наносящихся одновременно в область солнечного сплетения и
нижнюю часть живота.
Блок обычно применяется в сочетании с аннун и гоннун соги, иногда — с
моа, нарани и кйогча соги. Когда правая рука располагается ниже левой
говорят о правостороннем гутза макги, когда левая рука располагается
ниже правой — о левостороннем. При использовании гоннун соги возмож-
но блокирование с расположением правой руки снизу.
Чтобы сломать сустав соперника левая рука должна двигаться по пря-
молинейной, а правая — по дугообразной траектории.
Гоннун соги
НЕПРАВИЛЬНО
Сломать сустав соперника не удалось,т.к. располагаю-
щаяся снизу рука двигалась к месту контакта с телом
соперника по прямолинейной, а не по дугообразной
траектории.
Аннун соги
Кйогча соги
240
Ниунза соги
Гоннун соги
Дигутза макги
Назначение блока — отбивание уда-
ров палкой или штыком. Блокирова-
ние осуществляется латеральной час-
тью выпрямленных ладоней. Блок
обычно применяется в сочетании с го-
зоиг и ниунза соги. иногда — с гон-
нун, двитбал и кйогча соги.
В момент блокирования ладони обеих
рук должны располагаться в одной
вертикальной плоскости.
При выполнении движения телом
вперед локоть расположенной снизу
руки должен контактировать с подвз-
дошной костью. В момент непосредст-
венно предшествующий блокирова-
нию локоть перемещается немного
Гозонг соги
вперед.
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за того, что расположенная сверху рука не оказалась в
одной вертикальной плоскости с расположенной снизу, со-
пернику удалось провести атаку головы.
Дигутза запги
Является разновидностью дигутза макги. На-
значение и техника выполнения совпадает с
описанными для дигутза макги за исключением
того, что после блокирования защищающийся
моментально выполняет захват и прово-
рачивание оружия.
Блок обычно применяется в сочетании с гозонг
и ниунза соги , иногда — с двитбал соги.
Следует помнить о необходимости располо-
жения в момент блокирования ладоней обеих
рук в одной вертикальной плоскости.
НЕПРАВИЛЬНО
Локоть расположен
ной снизу руки зани
мает неправильное
положение. Прин я
тая поза не только
неудобна тля выпол
нения захвата, но и
открывает roton х
блокирующего для
v даров.
1ft "ЭгшШ'ЛбШ лип тлгипиш до»
Ml
Сан макги
Данный блок решает две задачи: во-первых, с его помощью
отбиваются удары руками и ногами, направленные в область ямки
верхней губы, и, во-вторых, служит в качестве средства укреп-
ления мыпщ ног.
Блокирование чаще всего осуществляется медиальной частью пред-
плечья и ребром ладони, иногда — латеральной частью выпрям-
ленной ладони. Обычно применяется в сочетании с аннун и гоннун
соги, иногда — с нарани, моа, вэбал и кйогча соги. Аннун, нарани,
моа и вэбал соги применяются для отбивания ударов, наносящихся
как спереди, так и сбоку. Гоннун н кйогча соги применяются для
отбивания ударов, наносящихся только сбоку.
В момент блокирования локти должны располагаться чуть ниже
плечевых суставов.
Блокирование медиальной частью предплечий
В момент блокирования защищающийся может располагаться к со-
пернику грудью либо впол оборота.
При отражении атаки спереди нога ставится на опору ак-
центированным движением сверх у-вниз. Блокирующие предплечья
при этом располагаются вертикально.
При отражении одновременно наносящихся с разных сторон ударов
передвижение осуществляется с помощью проскальзывания по
опоре. Предплечья при этом должны быть слегка пронированы, а
руки согнуты в локтевых суставах примерно на 45°.
Для отбивания ударов, направленных в расположенные выше уров-
ня ямки верхней губы уязвимые точки, блокирование осуществля-
ется только медиальной частью предплечий.
Выполнение шагов с акцентированной постановкой ноги опору,
а также проскальзывания по опоре возможно только в сочетании с
аннун соги.
Выполнение шагов с акцентированной
постановкой ноги па опору
Передвижение путем проскальзывания по опоре
Блокирование ребром ладоней
Назначение, техника блокирования
и применяемые стойки аналогичны
применяющимся при блокировании
медиальной частью предплечий.
Блокирование ребром ладоней
применяется для отбивания ударов,
нацеленных в область висков и рас-
положенных выше уязвимых точек.
Кйогча соги
Гоннун соги
242
НЕПРАВИЛЬНО
Выполнение шагов с акценти-
рованной постановкой ногн на
опору
НЕПРАВИЛЬНО
Передвижение путем проскальзывания по опоре
Применение сан макги в сочетании с гоннун соги не позволяет блокировать
удары спереди. Сказанное относится и к использованию кйогча соги.
Выполнение шагов с акцентированной постановкой ноги на опору во время
блокирования позволяет укрепить тазобедренные суставы, что позволит
занимающимся повысить устойчивость принимаемых стоек. Применение ак-
центированной постановки ноги на опору не служит для блокирования уда-
ров ногой или атаки стоп соперника.
НЕПРАВИЛЬНО
Невозможно наступить на
стопу соперника, находяще-
гося в воздухе.
Применение акцентирован-
ной постановки ноги на опору
для атаки стоп соперника в со-
четании с сан макги приводит
к трудностям при принятии
стойки.
Блокирование с помощью латеральных час-
тей выпрямленных ладоней
Используется для отбивания ударов, нано-
сящихся одновременно с разных сторон
Применяются тс же стойки, что и при
блокировании с использованием ребер ладо-
ней. Предплечья в момент блокирования
должны быть слегка супимированы, а руки
согнуты в локтевых суставах примерно на
45
Применяется для отбивания ударов, пани
ленных в область висков и расположенных
ВМШ уя 5ВИМЫХ f(Hh в
Гоннуи соги
М3
Блокирование латеральной частью предплечий
Техника блокирования и применяющиеся стойки ана-
логичны использующимся при блокировании с помощью
латеральных частей выпрямленных ладоней.
Обычно применяется для отбивания ударов, нацеленных в
область шеи и расположенных выщс уязвимых точек.
Моа соги
Гоннун соги
НЕПРАВИЛЬНО
Располагать локти на
уровне плечевых суставов
не рекомендуется, т.к.
возникает излишнее на-
пряжение мышц плечево-
го пояса, вызывающая
скованность движений.
Супхйонг макги
Применяется для защиты грудной клетки от двух, наносящихся одновре-
менно ударов. Блокирование обычно осуществляется с помощью ладоней,
иногда — ребер ладоней. Может применяться в сочетании практически с
любой стойкой. Наиболее часто встречается в сочетании с гоннун, аннун и
кйогча соги
Блокирование с помощью ладоней
Моа соги
Гоннун соги
244
Блокирование с помощью ребер
ладоней
Двитбал соги
Гоннун соги
Аннун соги
Уходы
Применение уходов несет ряд преимуществ. Одна из целей применения
уходов — избежание столкновения с соперником, который в текущий мо-
мент времени может обладать каким-либо преимуществом. Эффективно
выполненный уход может привести к потере соперником состояния равно-
весия. его тело может оказаться открытым для проведения контратаки.
Уходы могут выполняться в любом направлении. Наиболее часто встреча-
ются уходы назад
Уход влево
У ход вперед
ТЕХНИКА БОРЬБЫ ЛЕЖА
К данному разделу техники относят все действия, при выполнении ко-
торых таэквондист лежит на опоре. Описанные ниже действия применя-
ются только при расположении соперника на короткой дистанции.
Техника борьбы лежа подразделяется на два подраздела — техника
действий руками и техника действий ногами. Двигательные действия,
относящиеся к последнему подразделу, будут рассмотрены в главе
“Техника действий ногами”.
В отличие от борьбы стоя, отведение кулака небьющей руки к тазу не
делается. Обычно он отводится в направлении, противоположном на-
правлению движения бьющей руки.
Сэво цируги
Нуво цируги
Наносится передней частью
кулака или медиальными
фаланго-фаланговыми суста-
вами пальцев руки. При атаке
медиальным фаланго-фаланго-
вым суставом указательного
пальца удар должен на-
носиться двумя руками однов-
ременно.
Удар фаланге-фаланговым суста-
вом указательного пальца
Нуво нэрйо тэриги
Удар обычно на-
носится наружной
частью кулака,
наружной частью
кисти, боковой
частью кулака и
ребром ладони,
иногда — лате-
ральной частью
выпрямленной ла-
дони, внутренней
частью кулака и
рукой-аркой.
Удар двумя руками тыльной областью ку-
лака
Удар ребром ладони
Удар латеральной областью выпрямлен-
ной ладони
Удар рукой-аркой
246
Удар ребром ладони
Нуво ануро тэриги
Удар обычно наносится ребром ладони и латеральной частью выпрям-
ленной ладони, иногда — внутренней частью кулака. Во всех случаях
удар наносится одновременно двумя руками.
Удар латеральной областью
выпрямленных ладоней
Удар внутренней областью
кулака
Нувотулки
Удар может на
носиться кончиками
выпрямленных
пальцев, двумя рас-
ставленными паль-
цами, одним паль-
цем, согнутыми под
прямым углом
пальцами или от
став ае иным и в сто-
рону большими
пальцами
Удар согнутыми под прямым углом
пальцами
Удар одним пальцем
Удар отставленным и в сторону большими паль-
цами
Применяется для атаки ребер и подмышечных
впадии.
Нуво гутги
Удар наносится только кончиками выпрямленных
пальцев. Может направляться как к середине те-
ла, так и кнаружи
247
Захваты
Применяются для защиты
солнечного сплетения и рас-
полагающихся выше его
уровня уязвимых точек. За-
хват осуществляется с помо-
щью ладоней двух рук, что
создает удобства для удер-
жания бьющей руки или ноги
с последующим их выкру-
чиванием или травмирова-
нием.
Захват
Травмирование
Блокирование скрещенными кула-
ками
Момчуги
Применяется для зашиты лица от ударов сверху. Блокирование осуще-
ствляется скрещенными кулаками, ребрами ладоней скрещенных рук,
предплечьями и ребрами ладоней.
Гариуги
Является разновидностью пассивной защиты. Может оказаться
очень эффективным при выжидании удобного момента для прове-
дения контратаки. Блокирование осуществляется с помощью тыль -
ной части ладони, располагающихся параллельно ладоней, накла-
дывающихся друг на друга ладоней, а также скрещенных ладоней.
Блокирование предплечьями
Аналогичным образом осуществляется
блокирование с помощью ребер ладоней.
Блокирование предплечьями
Обычно применяется для отбивания ударов ногами (редко руками), направленных в
область грудной клетки и солнечного сплетения.
248
Блокирование с помощью тыльной
части расположенных параллельно ла-
доней
Обычво применяется для отбивания
ударов руками, направленных в
область лица и горла.
Блокирование с помощью тыльной
области располагающихся парал-
лельно ладоней
Применяется для отбивания уда-
ров рукой в область лица и горла.
Блокирование с помощью рас-
полагающи хся параллельно
ладоней
Применение аналогично бло-
кированию с помощью тыльной
части расположенных парал-
лельно ладоней.
Блокирование с помощью скрещенных ладоней
Наиболее эффективно для отбивания ударов, одновременно нано-
сящихся в область груди и расположенные выше уязвимые точки.
Блокирование с помощьюнакладывающнхся ip\i на друга ладоней
Применяется для отбивания ударов ногами и руками, направленных
в оГэлас । ь нижнси и кции тела.
24Q
ТЕХНИКА ДЕЙСТВИИ НОГАМИ
Таэквон-до широко признано за преимущества техники действий ногами. Атакующие действия, оригинальная
манера движений ног при блокировании, перемещениях и множестве разнообразных действий, выполняемых в
прыжке, позволяют спортсменам блеснуть различными сторонами своей подготовленности (скоростью, ко-
ординацией движений и т. п.).
Вначале будет представлена техника действий ногами при выполнении атакующих и защитных действий.
Занимающиеся должны уметь правильно пользоваться следующей терминологией.
Двойной удар
Если один и тот же удар выполняется два раза подряд в одном и том же направлении одной и той же ногой, то
такой удар называется двойным. Он может выполняться при атаке одного или двух соперников.
Тройной удар
Если один и тот же удар выполняется три раза подряд в одном и том же направлении одной и той же ногой, то
такой удар называется тройным.
Последовательные удары
Такими ударами называют два или более ударов, выполняющихся одной и той же ногой в разном направлении
и/или разными способами.
Серия ударов
Серией называют два или более ударов, наносящихся последовательно с использованием обеих ног.
Высокий удар
Удар,выполненный по цели, расположен-
ной на уровне глаз атакующего, называет-
ся высоким.
В зависимости от роста соперника удар
наносится в область виска, ямки верхней
губы, подмышечной впадины, солнечного
сплетения и по другим уязвимым точкам.
Естественная стойка
Положение во время удара
Средний удар
Удар, выполненный по цели, расположенной на уровне плеч атакующего, называется средним.
Естественная стойка
Положение во время удара
Соперник ниже атакующего
Соперник ниже атакующего
Соперник и атакующий одного
роста
Соперник выше атакующего
252
Низкий удар
Удар, выполненный по цели, расположенной на уровне пояса атакующего, называется низким.
Естественная стойка
Положение во время удара
Соперник и атакующий одного Соперник ниже атакующего
роста
Соперник гораздо ниже атакую-
щего
253
ТЕХНИКА АТАКУЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
Удары ногами подразделяют на ча цируги, йопча тулки, ча бушиги, дитча цируги, ча милги, апча бушиги ча
бапги, последовательные удары и удары в прыжке.
Общие правила выполнения ударов
1. Максимальное использование разгибания коленного сустава опорной ноги.
2. Для подготовки к выполнению последующих действий и предотвращения захвата ноги со-
перником сразу же после удара (за редким исключением) необходимо выполнять возврат ноги.
3. Вес тела должен как бы переноситься по бьющей ноге к месту ее контакта с телом соперника
а затем обратно к опорной ноге.
4. Опорная нога должна обеспечивать хорошую устойчивость телу.
5. Перед началом удара следует придать телу необходимую ориентацию по отношению к со-
пернику.
6. В момент ударного взаимодействия стопа опорной ноги должна быть неподвижна.
7. В момент ударного взаимодействия нельзя отрывать от пола пятку опорной ноги.
8. Для обеспечения устойчивости колено опорной ноги (за исключением ударов давящего типа)
должно быть слегка согнуто.
9. Объект атаки и расстояние до него должны быть тщательно выверены. В зависимости от ситу-
ации оптимальное расстояние для выполнения удара можно достичь приблизившись к со-
пернику или удалившись от него.
10. Для увеличения количества движения, ударной массы и скорости каждый удар (за редким
исключением) должен начинаться с короткого движения в направлении, противоположном на-
правлению удара.
Ча цируги
Проникающие удары подразделяются на боковые и задние. Цель и принципы их выполнения во многом совпада-
ют с приведенными при описании ударов кулаком.
Йопча цируги
Несомненно, это один из наиболее эффективных способов атаки соперника, расположенного сбоку по отношению
к атакующему. Удар наносится ребром стопы. Основные цели — висок, подмышечные впадины, плавающие реб-
ра н шейная артерия. Дополнительные цели — впадина на верхней губе, подбородок н солнечное сплетение.
По высоте различают низкие, средние и высокие удары.
Основные правила выполнения:
1. Стопа должна двигаться к цели по прямой линии с ввинчивающимся движением.
2. Независимо от используемой стойки в начале выноса ноги стопа бьющей ноги должна оказаться
рядом с внутренней стороной колена опорной ноги.
3. В момент контакта с телом соперника пальцы бьющей ноги должны быть обращены слегка
вниз, а стопа опорной ноги развернута примерно на 75° назад-наружу по отношению к на-
правлению удара.
4. Для того, чтобы ударить выше, следует сохраняя равновесие отклонить корпус в сторону,
противоположную направлению удара.
5. Не следует бить в сторону, так как это связано с потерей силы удара.
6. При выполнении данного удара рекомендуется одновременно в том же направлении выполнять
удар кулаком одноименной руки.
7. Вращение на стопе опорной ноги в процессе выполнения удара обеспечивает выполнение прово-
рачивания бедра.
254
Терминология:
“Передняя нога” — нога выставленная вперед.
“Задняя нога” — нога, располагающаяся сзади.
Готовность к удару Нанесение улара Возвращение ноги
Если соперник (справа) пытается блокировать ногу, то выполняется удар кулаком.
Двойной молча цируси
Из за близкою расположения соперника возможен го и.ко иысокни у (ар.
НЕПРАВИЛЬНО
1. Соперник своей атакой
опередил выполнение удара.
2. В данной ситуации крайне
сложно одновременно с уда-
ром ноги выполнить удар ку-
лаком.
3. Атака соперника не может
быть блокирована.
Возможно блокирование локтем
НЕПРАВИЛЬНО
Стопа бьющей ноги не была обращена к колену опорной ноги в начале удара. В
результате — потеря силы удара, т.к. нога выносится с помощью маха.
НЕПРАВИЛЬНО
Потеря силы удара связана с
тем, что стопа опорной ноги
недостаточно повернута на-
ружу (в результате — обра-
зовался угол между бедром
и животом). Аналогичная
ошибка характерна и для
йопча тулки.
256
НЕПРАВИЛЬНО
Колено опорной ноги не согнуто. При
этом не только трудно удержать равно-
весие. но и существует предрасположен-
ность к заваливанию вперед.
Атака легко блокируется
Колено опорной ноги может легко
травмироваться соперником
Атакующего легко вывести из
равновесия
Защита невозможна при захвате ноги со-
перником
При контратаке защита не-
возможна
Использовать йопча цируги против
соперника обращенного к атакую-
щему грудью не рекомендуется.
НЕПРАВИЛЬНО
Ребро стопы достигает цели
без проворачивания.
Контакт с телом соперника
осуществляется не ребром
стопы, а областью, прилежа-
щей к пальцам.
Нодошва бьншк-й ши и обрили*
на к полу, а ие к колену опорной
и<ии.
1/
"Ъл1йкло1н лия i.iij'.iPHi ;н>,>
257
Двитча цируги
Этот удар довольно эффективен против соперники, приближающе-
гося сзади. Удар наносится ребром стопы. Преимущество этого
удара — возможность атаки соперника находящегося на довольно
большом расстоянии без выполнения поворота тела.
Стопа опорной ноги в момент контакта с телом соперника на-
ходится на линии удара, а стопа бьющей ноги — повернута
примерно на 45й вниз.
Готовность к удару
Нанесение удара
Возвращение ноги
Двитча ми лги
Отличия техники этого удара от двитча цируги состоят в
том, что бьющая нога слегка согнута в коленном суставе, а
также в том, что с телом соперника контактирует подошва.
Готовность к удару
Нанесение удара
Толчик
258
Йопча тулги
Удар является разновидностью удара йопча цируги. Ои удобен для атаки
соперника, обращенного к атакующему грудью и находящегося на доволь
но большом расстоянии от него. Удар наносится подушечкой стопы. Нога
движется к цели по прямой линии с небольшим ввинчиванием. В момент
контакта с телом соперника голеностопный сустав должен быть слегка
разогнут.
Если атакующий сбут удар может наноситься носком.
47'
25Q
йопча милги
Удар является разновидностью удара йопча цируги. Особенностью его техники является то
что сила удара достигается только за счет использования массы тела, а не ускорения и
мощности звеньев ноги. Быстрое возвращение ноги после ударного взаимодействия не явля-
ется важным. Удар наносится только ребром стопы
В отличие от других ударов, данный удар выполняется только из трех стоек: аннун, сасон
и нарани соги. В процессе выноса ударяющей ноги опорная поворачивается пяткой в на-
правлении удара. Вынос завершается резким толчким.
260
Чабушиги
Н значение и техника этих ударов во многом совпадают с приведенными при описании ударов кулаком.
Различают следующие виды ударов: При выполнении большинства из этих ударов нога не проворачивается либо
проворачивается незначительно.
Апча бушиги
Удар предназначен для атаки соперника располагающегося перед атакующим.
Объектами атаки являются лицо, солнечное сплетение, живот, пах, подмышечные
впадины и плавающие ребра. Удар наносится подушечкой стопы, подъемом стопы,
носком и коленом. При выполнении какой-либо нз перечисленных частей стопы
удары по высоте подразделяются на низкие и средние.
Общие правила выполнения ударов
1. В момент контакта с телом соперника опорная нога не должна напрягаться.
2. Удар начинается с резкого выноса согнутой в колене бьющей ноги в направлении
груди и из этого положения выполняется разгибание в коленном суставе. Переход
от первой фазы удара ко второй должен быть плавным и быстрым.
3. Стопа (а при ударе коленом — колено) должна двигаться к цели по прямой
линии
4. Сразу же после контакта с телом соперника нога должна быстро возвращаться
назад и ставиться на опору.
5. Определяя целесообразность выполнения удара тщательно рассчитывайте высоту
расположения и удаленность цели.
6. Стопа опорной ноги должна быть повернута в направлении удара
7. Стопа опорной ноги не должна вращаться на протяжении всего удара.
261
Удар подушечкой стопы
Объект атаки выбирается с учетом роста
и расположения соперника. Данный удар
не рекомендуется выполнять по целям
расположенным выше уровня солнечного
сплетения атакующего. Удар использует-
ся когда соперник находится на средней
дистанции.
При выполнении удара голеностопный
сустав следует разогнуть, а пальцы —
согнуть.
Готовность к удару Нанесение улара Возвращение ноги
Двойной прямой удар
Возможно варьирование высоты удара.
262
НЕПРАВИЛЬНО
НЕПРАВИЛЬНО
Удар не должен наноситься по целям, расположенным выше
уровня солнечного сплетения атакующего.
Удар по слишком высоко расположенной цели приводит к
потере равновесия.
Нанесение удара по со-
пернику, расположенному да-
леко от атакующего, приводит
к потере силы удара.
НЕПРАВИЛЬНО
Опорная нога прямая. Это снижает устойчивость особенно в
случае неожиданного противодействия соперника.
Не выполнено разгибание го-
леностопного сустава. Удар
наносится пальцами, а не
подушечкой стопы.
НЕПРАВИЛЬНО
Соперник может легко отнести бьющую из за того, что в
начале удара не выполнен вынос колена к груди.
203
Удар пальцами
Используется только при атаке в
область паха. Однако, если атаку-
ющий обут, улар может наноситься
в самые разнообразные области.
Применяется для атаки далеко
отстоящего соперника.
Техника данного удара совпадает с
техникой удара подушечкой стопы
за исключением того, что пальцы в
момент контакта с телом соперника
выпрямлены.
Готовность к удару Нанесение удара Возвращение ноги
Выполнение удара в обуви
264
Удар коленом
Используется для атаки соперника на близком расстоянии. При вы-
полнении удара опорная нога слегка согнута в колене. Ее стопа на-
правлена в сторону соперника.
Готовность к удару
Нанесение удара
Готовность к удару
Нанесение удара
Удар подъемом стопы
Используется для атаки соперника на
близком расстоянии. Техника данного
удара такая же как и при ударе поду-
шечкой стопы.
Удар наносится только в область паха
В момент контакта с телом соперника
следует как можно сильнее разогнуть
пальцы и стопу.
НЕПРАВИЛЬНО
Удар не получился из-за того,
что как пальцы, так и стопа не
были разогнуты в момент кон
такта с телом соперника.
265
Йобап ча бушиги
Используется для атаки соперника, находящегося впереди-сбоку по отно-
шению к атакующему. Выполняется главным образом из двитбал, сузик и
ниунза соги.
Техника удара совпадает с техникой апча бушиги за исключением того, что
в момент нанесения улара тело атакующего находится в пол-оборота к со-
пернику.
Удар обычно наносится подушечкой стопы, несколько реже — пальцами и
подъемом стопы.
Удар подушечкой стопы
О
Удар подъемом стопы
Удар наносится только в область
паха.
Удар пальцами
В обуви удар может наноситься по самым разнообразным целям.
266
Двитча бушиги
Ппнменяется для атаки без изменения стойки приближающегося сзади со-
перника. Особенно эффективен против захвата сзади.
Удар наносится в пах пяткой. При выполнении удара следует несколько на-
клониться вперед.
Пятка должна двигаться к цели по прямой линии. Следует максимально
использовать разгибание опорной ноги в коленном суставе.
Ча бапги
Применяется для атаки стопы соперника, который выполнил захват спереди
или сзади, или приближается к атакующему спереди. Особенно эффективен
против лежащего соперника.
Чаще всего этот удар наносится областью стопы, прилегающей к пятке.
267
Доллйо Main
Удар является идеальным для атаки соперника, располагающегося впереди-сбоку от атакующего. Наносится
подушечкой стопы, подъемом стопы и коленом. В обуви может наноситься носком стопы.
До начала удара атакующий должен выполнить необходимые перемещения с тем, чтобы обеспечить оптималь-
ное расстояние до соперника. Удар обычно наносится задней ногой, реже — передней.
По высоте выполнения различают низкие, средние и высокие удары.
Высокий удар
Средний удар
Низкий удар
Вынос ноги
Нанесение удара
Возвращение ноги
Основные правила выполнения
1. Для обеспечения движения стопы к цели по дуге выполняет-
ся вынос бедра вперед.
2. В момент ударного взаимодействия подушечка стопы распо-
лагается перпендикулярно к телу соперника.
3. Стопа достигает высшей точки траектории непосредственно
перед контактом с телом соперника, при этом в момент начала
контакта пальцы обращены несколько вниз.
4. В момент контакта с телом соперника стопа опорной ноги
повернута наружу от линии удара примерно на 45°.
5. Бьющая нога не должна слишком сильно сгибаться.
6. Удар не следует применять, если соперник находится прямо
перед атакующим.
7. В процессе удара руки следует держать перед грудью.
Удар подушечкой стопы
При выполнении доллйо чаги подушечкой стопы удар получается са-
мым сильным. Основными целями являются лицо, солнечное сплетение
и пах, дополнительными — подмышечные впадины, виски и шея.
268
НЕПРАВИЛЬНО
Эффективность удара снижа-
ется из-за того, что вертикаль-
ная составляющая силы удара
практически равна нулю.
В момент контакта с телом со-
перника пятка должна быть
выше, чем подушечка стопы.
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за того, что соперник находится прямо
перел атакующим, стона как бы проскальзы
кап по его телу даже несмотря на то, что
атакующий выполняет вращение на опорной
ноге.
ПРАВИЛЬНО
Атакующий заблаговременно занял удобную для нанесения
удара позицию.
Возможно нанесение только вертикального удара.
НЕПРАВИЛЬНО
Удар по ребрам выполнить
крайне сложно. В создавшей
ся ситуации лучше нанести
удар в область груди.
Удар пальцами
Принципы выполнения удара те же,
что и при нанесении удара поду-
шечкой стопы. Диапазон приме-
нения данного удара существенно
расширяемся, если атакующий обут.
Удар особенно удобен при атаке
удаленных целей.
Удар в обуви
Удар коленом
Применяется когда соперник располагается близко к атакующему.
Принципы выполнения удара те же, что и при нанесении удара подушеч-
кой стопы. В момент контакта с телом соперника ударяющая нога согнута
в колене.
Удар подъемом стопы
Обычно используется для атаки относительно мягких целей (шеи,
челюсти, губ, живота и т.п.). Диапазон применения данного удара суще-
ственно расширяется, если атакующий обут, поскольку обувь защищает
располагающуюся иа подъеме стопы болевую точку).
Отличня техники от техники удара подушечкой стопы состоят в том,
что в момент контакта с телом соперника пальцы стопы не опускаются
вниз и колено бьющей ноги сгибается несколько меньше.
Удар подъемом стопы может применяться для атаки соперника, распола-
гающегося прямо перед атакующим. Однако, он будет более эффективен
в случае, когда соперник стоит к атакующему боком.
Удар в обуви
270
подъемом стопы
Йоп доллйо чаги
Является разновидностью доллйо чаги Одно из преимуществ этого удара —
возможность атаки соперника, располагающегося сбоку от атакующего, либо
перед атакующим, но на большом расстоянии.
Удар наносится подъемом или подушечкой стопы.
В момент контакта с телом соперника стопа опорной ноги повернута наружу
от линии удара примерно на 75°.
По высоте выполнения различают низкие, средние и высокие удары.
Нэрйо чаги
Удар особенно эффективен, когда перед атакой соперника необ-
ходимо перенесли ногу через какое-то препятствие.
После достижения наивысшей точки траектории пятка движется к
цели по прямой линии. Для того, чтобы нс терялась мощность, удар
нс следует использовать для атаки целей, расположенных ниже уров-
ня солнечного сплетения атакующего. Основная цель — нижняя
челюсть,
дополнительная — ключица.
271
Гоккэнг-и чаги
Является разновидностью нзрйо чаги. Наносится пяткой или подушечкой
стопы, движение которых к цели осуществляется по прямой линии.
Помимо атаки часто используется для отпугивания соперника с целью
удержания его на дистанции. В процессе выноса ударяющая нога должна
быть прямой, пятка опорной ноги, как правило, не касается опоры.
Удар пяткой
Основные цели — нижняя челюсть и ключица, дополнительные — груд-
ная клетка и лицо. Использующаяся для атаки цель не должна распо-
лагаться ниже уровня плеч атакующего. В момент удара нога должна
быть согнута в колене примерно на 45°.
Удар подушечкой стопы
Основная цель — лицо, дополнитель-
ные — подбородок и висок.
В момент контакта с телом соперника
нога должна быть слегка согнута.
Оллйо чаги
Используется для нанесения ударов в область солнечного сплетения и груди
при близком расположении соперника к атакующему. При выполнении
удара следует обеими руками потянуть голову или плечи соперника вниз.
НЕПРАВИЛЬНО
Руки были опущены
слишком низко, что не со-
ответствует назначению
данного удара-
272
Бандэ доллйо чаги
Является реверсивной формой доллйо чаги. Применяет-
ся когда соперник располагается сбоку-сзади. Наносится
главным образом пяткой, иногда — подушечкой стопы.
В статическом положении удар может выполняться как
передней .так и задней йогой. Особое внимание следует
уделять сохранению равновесия, так как эффективность
действий во многом определяется быстротой выполнения
поворота.
По высоте выполнения различают низкие, средние и вы-
сокие удары
Удар пяткой
Наносится по ямке верхней губы, вискам, солнечному
сплетению, груди, ребрам и животу.
Нога, которой наносится удар, всегда должна быть пря-
мой.
''>ИИИ1'.ЛПН( ,1ил Ы.нишн до»>
Удар полушечкой стопы
Наносится по лицу и челюсти. В момент
соприкосновения с телом соперника ударяю
щая нога должна быть немного согнута в ко-
декс
27 3
Ванда доллйо горочаги
Является разновидностью банда доллйо чаги При сю выполнении решаются
две задачи: первая — нанести удар, вторая — выполнить запей соперника ко-
торый движется в процессе выполнения удара.
Основные правила выполнения
1. После выполнения удара необходимо приблизигь голень
соперника.
к телу
2. В процессе удара бьющая нога должна сгибаться «ютвт-твующим
образом.
Соперник движется к атакующему
Зацеп
274
Битуро чаги
В процессе этого удара нога движется к цели,описывая дугу кнаружи.
По высоте выполнения различают низкие, средние и высокие удары.
За исключением высокого удара, в момент, непосредственно предшест-
вующий ударному взаимодействию стопа должна оказаться по отно-
шению к телу соперника под прямым углом.
Низкий битуро чаги
Используется для атаки соперника,
располагающегося перед атаку-
ющим. Наилучшая цель — внут-
ренняя поверхность бедра. Наибо-
лее эффективно нанесение удара
подушечкой стопы. Применяются
также удары коленом и носком
стопы.
Двойной битуро чаги
В сложившейся ситуации возможно
выполнение только вертикального
удара.
Средний битуро чаги
Используется для атаки со-
перника, располагающегося
сбоку от атакующего. Основ-
ные цели — ямка верхней
губы, солнечное сплетение и
пах. Удар обычно наносится
подушечкой стопы или се
подъемом, реже — коленом и
носком стопы.
Удар полушечкой стопы
Целями для этого удара являются ямка
верхней губы, солнечное сплетение и
пах.
Удар подъемом стопы
Целями для этого удара являются лицо, сол-
нечное сплетение и живот. Выполнение вы-
сокого удара не представляется возможным.
Удар носком
Применяется только в обуви.
Высокий битуро чаги
Применяется для атаки со-
перника, располагающегося сбо-
ку-сзади от атакующего. Удар
наносится по лицу подушечкой
стопы либо в обуви носком
стопы.
Во время удара стопа опорной
ноги должна быть обращена
вперед.
Удар коленом
275
Сэво чаги
Применяется для атаки соперника, рас-
полагающегося под углом 90° к атакую-
щему. Обычно удар наносится ребром
стопы, реже ее внутренним краем. В мо-
мент, непосредственно предшествующий
ударному взаимодействию стопа должна
приближаться к телу соперника под пря-
мым углом, опорная нога при этом согну-
та в колене примерно на 30°.
Стопа движется к цели по дугообразной
траектории
Удар ребром стопы
Готовность к удару
Нанесение удара
Удар внутренним краем
стопы
Наносится по лицу и сол-
нечному сплетению.
Нанесение удара
276
Нулло чагн
Основное назначение этого удара-повредить коленный сустав и
сломать голень, однако он применяется и для других целей. Удар
наносится чуть ниже коленного сустава опорной ноги.
различают внутренние и наружные удары.
Наружный удар
Основные цели — коленный сустав и голень,
дополнительные — висок, ямка на верхней
губе и солнечное сплетение.
Коленный сустав опорной ноги в момент кон-
такта с телом соперника должен
зафиксироваться, а тело — немного податься
в сторону, противоположную направлению
удара. Удар наносится ребром стопы
Внутренний удар
Наносится по медиальной (внутренней) и латеральной (наруж-
ной) сторонам коленного сустава.
При выполнении данного удара следует правильно использовать
разгибание коленного сустава опорной ноги.
Бьющая нога слегка согнута в колене перед контактом с телом
соперника. Удар наносится боковой областью подошвы
Г ‘стоимость к удару
Выполнение удара
Пример применения
277
Суро чаги
Эффективен для выведения соперника из равновесия. Наносится боковой
областью подошвы или пяткой по голеностопному суставу.
Удар боковой областью подошвы
Захват соперника одной рукой
Удар пяткой
Бутзапго чаги
Применяется при единоборстве с двумя соперниками. Один из со-
перников атакуется ударом одной или двух ног, в то время как
осуществляется захват второго соперника либо одной, либо двумя
руками.
Захват соперника двумя руками
278
Циро чаги
Применяется при ударах по низко расположенным целям. Удар наносится
пяткой, траектория движения которой близка к прямолинейной. В момент
контакта с телом соперника обе ноги должны быть прямыми.
В зависимости от направления движения различают передние и задние уда-
ры.
Задний циро чаги
Передний циро чаги
Цирумйо чаги
Применяется для одновременной атаки двух или трех
соперников. Имеется две разновидности этого удара —
дигутза цирумйо чаги и йоп цирумйо чаги.
Йоп цирумйо чаги
Применяется при одновременном выполнении удара двумя
кулаками и ногой
Дигутза цирумйо чаги
Удобно применять для атаки ногой соперника, распола
гающегося сбоку от атакующего, и атаки рукой со-
перника, находящегося перед атакующим
Выполнение удара руками в стороны и улара
ногой вперед
Выполнение удара руками в сто
роны и удара ногой назад
279
Ап цирумйо чаги
Выполняется удар одной или двумя руками н сочетании с дпитча
цируги.
Улар вперед двумя кулаками
Супйонг тэримйо чаги
Используется для одновременной атаки трех соперников. В сочетании с апча бушиги, двитча бушиги или двитча
цируги одновременно двумя руками наносится один из четырех ударов: открытой рукой, боковой частью кулака,
тыльной частью кулака или тыльной частью ладони.
Супйонг тэримйо чаги с ударом
тыльной частью ладони
Супйонг тэримйо чаги с ударом открытой рукой
Супйонг тэримйо чаги с уда-
ром боковой частью кулака
Супйонг тэримйо чаги с ударом тыльной час-
тью кулака
280
Тулумйо чаги
Дня одновременной этаки двух соперников применяется в сочетании с
тычком пальцами руки, для атаки трех соперников — в сочетании с
ударами локтями.
Тычок пальцами руки
Применяется в сочетании с двитча цируги или йопча цируги. В первом
случае этака направлена вперед, во втором — в сторону по отношению
к атакующему.
Тулумйо чаги в сочетании с ударами
локтями
Боковой тулумйо чаги
Задний тулумйо чаги
Бада чаги
К этой группе ударов относятся удары, выполняющиеся во
время контратаки соперника Применение оправдано толь-
ко при превосходстве соперника в быстроте выполнения
ударов. Для контратаки чаще всего применяются йопча
иируги и доллйо чаги, несколько реже — апча бушиги,
битуро чаги, наружный нулло чаги и твимйо чаги.
Iиимио доллйо чаги
281
Бал голги
Применяется для выполнения подсечки и подножки в сочетании с
Удар наносится ребром стопы, боковой частью стопы или пяткой.
рывком руки или толчком тела соперника
Бал голги пяткой
Бал голги боковой частью стопы Бал голги ребром стопы
Дро гам йо чаги
Применяется для атаки удаленного соперника. Удар выпол-
няется после сближения с соперником посредством подско-
ка. Наносится подушечкой стопы, ребром стопы или пят-
кой. Выполняется в основном из двитбал соги, иногда — из
ниунза соги.
Йопча цируги после подскока
282
Высокий доллйо чаги после подскока
Боковой апча бушиги после под-
скока
Сангбанг чаги
Применяется для одновременной атаки двух соперников, приближающихся к
атакующему с разных сторон. Выполнение этого удара возможно из поло-
жения сидя и лежа. Удар наносится подушечкой стопы или ребром стопы. Во
время удара руки, касаясь опоры, поддерживают тело в равновесии.
Средний сангбанг битуро чаги
Боковой сангбанг битуро чаги
НЕПРАВИЛЬНО
Удар не попал в цель из-за то
го, что выполнен в прыжке, а
не после подскока.
Высокий сашбаш битуро чаги
Наружный сангбанг сэво чаги
283
Йонсок чаги
К этой группе относятся последовательное выполнение двух или
нескольких ударов одной и той же ногой при атаке одного или
нескольких соперников.
Необходимо постоянно помнить о важности сохранения равно-
весия. Правильное выполнение движений опорной ноги обес-
печивают возможность нанесения ударов бьющей ногой без ее
опускания на опору. В йонсок чаги могут встречаться самые раз-
нообразные комбинации ударов. Например, апча бушиги с после-
дующим выполнением йопча оллиги; бандэ доллйо горочаги, а за
ним — йопча цируги; бандал чаги с последующим битуро чаги и
доллйо чаги и т.д.
Направление удара
Поскольку каждое движение в таэквон-до научно обосновано, не
сложно сообразить, какой из атакующих или защитных ударов
наиболее подходит для сложившейся ситуации. Изучите приве-
денные иллюстрации обращая особое внимание на ориентацию
стопы опорной ноги по отношению к направлению удара.
Как видно из приведенных иллюстраций, любое число целей может быть последовательно атаковано при условии
сохранения равновесия на опорной ноге.
284
Низкий битуро чаги
Йопча цируги
Байдал чаги
I
Двитча цируги
1
Алча бушиги
Бандэ доллйо чаги
Доллйо чаги
4
Голчо чаги
285
Удары в прыжке
Абсолютно очевидно, что таэквон-до обладает наиболее совер-
шенной техникой ударов в прыжке. Ни один другой вид боевых
искусств даже близко не приближается к таэквон-до по разнооб-
разию ударов в прыжке.
Скептики утверждают, что удары в прыжке непрактичны и высо-
ко травматичны. Обычно подобного рода мнения базируются на
отрицании очевидных вещей и недостатках собственной техники.
Сотни инструкторов по таэквон-до на протяжении многих лет на
практике показывают, что хорошо выполненный удар в прыжке
характеризуется ие только высокой поражающей способностью,
но и содержит элементы неожиданности для соперника.
Те, кто уделил совершенствованию ударов в прыжке достаточно
времени, могут без выполнения подшагивания прямо с места из
любой стойки выпрыгнуть вверх и выполнить огромное число
ударов.
Удары в прыжке развивают устойчивость, координацию, точность
движений, мышечный аппарат, чувство времени. Незаменимы
для атаки высоко расположенных целей разными участками
стопы. Весьма эффективны для преодоления различных пре-
пятствий без раскрытия себя для контратаки соперника, для
перепрыгивания через палку, дубинку или нож, для остановки
приближающегося соперника и сближения с ним, для прорыва
окружения нескольких соперников.
Когда соперник располагается рядом, удар в прыжке наносится
обычно с места, в противном случае — после предварительного
разбега.
При выполнении этих ударов следует соблюдать следующие
правила:
1. Удар наносится в высшей точке полета.
2. За редким исключением, во время удара спина
держится прямо.
I. Готовность к удару
2. Полет
3. Нога, которая не выполняет удар, подтягивается
к телу и ни в коем случае не опускается в мо-
мент удара вниз.
4. Сразу же после контакта с телом соперника вос-
станавливается равновесие путем соответствующе-
го изменения позы.
5. В процессе приземления обеспечивается принятие
удобной стойки.
4. Приземление
3. Удар
286
Твимйо зп чаги
Этот удар обычно состоит из двух ударов. Первый из которых не толь-
ко увеличивает количество движения, но и применяется для отбивания
блокирующей руки в сторону, а второй — для атаки лица соперника.
Может выполняться практически из любой стойки, однако наиболее
удобными для данного удара являются двитбал и ниунза соги. Удар на-
носится подушечкой стопы.
Твимйо йобап чаги
Техника данного удара отличается от техники удара апча бушиги
только выполнением действий в прыжке.
287
Готовность к удару
Полет
Твимйо доллйо чаги
Техника этого удара аналогична технике удара доллйо чаги за исклю-
чением того, что в момент контакта с телом соперника рука направлена в
другую сторону. Удар обычно наносится подушечкой стопы, иногда — ее
пальцами или подъемом.
Удар
Приземление
288
Полет
Твимйо бандэ доллйо чаги
Техника этого удара аналогична
технике удара бандэ доллйо чаги за
исключением того что удар выпол-
няется в прыжке. Обычно наносится
пяткой, иногда — подушечкой
стопы. Удар наносится только за-
дней ногой.
Разворот
У W пяткой Удар
Удар подушечкой столы
««МЦИКЛиШ'ДИЯ ТМЭЮКШ ДО»
I'bhmmo йопча цируги
Техника удара аналогична технике
йопча цируги за исключением то-
го, что удар выполняется в прыж-
ке.
1
1.
2. Полет
3. Удар
При выполнении удара необходимо
особое внимание обратить на следу-
ющее:
1. В процессе выноса бьющей
ноги необходимо резко подтя-
нуть внутреннюю лодыжку
опорной ноги в направлении к
тазу.
2. Для того, чтобы подготовится
к приземлению сразу же после
контакта с телом соперника ко-
лено бьющей моги перемещает-
ся к груди.
Твимйо йопча милги
Назначение этого удара аналогично
удару йопча милги.
При выполнении удара необходимо
особое внимание обратить на следу-
ющее:
1. В момент контакта с телом
соперника бьющая нога должна
быть несколько согнута.
2, Толчок соперника должен
выполняться быстрым и ко-
ротким движением.
4. Приземление
2. Полет
3. Удар 4. Толчск
290
Твимйо йопча цируги
Твимйо йопча тулки
Твимйо йопча тулки
Назначение удара аналогично удару твимйо йопча цируги. Отличие состоит в
том. что удар наносится не ребром стопы, а ее подушечкой. Бьющая нога в мо-
мент непосредственно предшествующий контакту с телом соперника должна
приближаться к цели под прямым углом.
Удар
Толчок
291
Твимйо дит чаги
Техника удара аналогична технике удара дит чаги за исключением того, что
удар выполняется в прыжке.
Твимйо битуро чаги
Техника этого удара аналогична технике
удара битуро чаги за исключением того,
что удар выполняется в прыжке.
Средний битуро чаги
Полет
Удар
Высокий битуро чаги
Полет
Удар
292
Твимйо сэво чаги
Техника этого удара аналогична технике удара сэво чаги за исключением того, что удар выполняется в прыжке.
Удар наносится как внутренней, так и наружной частью стопы.
Удар внутренней частью стопы
Улар Пример удара внутренней частью стопы
2Q3
294
Твйо доллйо чаги
Техника удара аналогична технике ударов твимйо йопча бушиги и
твимйо йопча тулки за исключением того, что удар выполняется после
разворота в прыжке. Удар оказывается крайне неожиданным для со-
перника, так как до начала удара практически невозможно предугадать
его направление. Разворот в прыжке выполняется на 180° или 360°
Удар обычно наносится ребром стопы, иногда — подушечкой стопы.
Разворот в прыжке
Готовность к удару
Удар после поворота на 180"
Разнорот в прыжке
Готовность к удару
Удар после поворота на
360°
245
Твйо homo чаги
Этот удар применяется для атаки соперника, отделенного от атакующего каким-то
препятствием. Иногда применяется для того, чтобы заставить соперника изменить
направление движения.
Важно помнить, что дальность полета может быть существенно увеличена за счет
использования маховых движений. При преодолении препятствия тело ие должно
наклоняться.
Удар наносится только ребром стопы.
Пример выполнения твйо номо чаги
296
Двойной твйо homo чаги
Техника этого удара аналогична технике удара твйо номо чаги за исключением
того, что во время полета выполняется два удара.
Твимйо нэрйо чаги
Техника удара аналогична технике нэрйо
чаги за исключением того, что удар вы
полнается в прыжке.
Полет
Удар
Твимйо сангбал ап чаги
Удар эффективен для атаки как одной, так и двух целей. Имеет-
ся две разновидности этого удара — твимйо сангбал апча мом-
чуги и твимйо сангбал момчуо чаги.
f вимйо сангбал алча момчуги
Полет
Удар
297
Твимйо сангбал йопча цируги
Удар очень эффективен для одновременной атаки двух целей. На-
носится боковой частью стопы. В момент контакта с телом со-
перника нижняя нога должна быть слегка согнута.
Удар
Полет
Твимйо дубал йопча милги
Удар
В процессе удара толчок соперника осуществляется двумя ногами.
Нижняя нога в момент начала контакта
быть немного согнута.
с телом соперника должна
Толчок
Твимйо сангбал доллйо чаги
Удар наносится только подушечкой стопы. Стопа бьющей ноги в мо-
мент контакта с телом соперника располагается выше тазобедренного
сустава.
298
Твнмво сангбал каундэ битуро чаги
Улар очень эффективен для одновременной атаки двух соперников,
располагающихся по обе стороны от атакующего. Наносится поду-
шечками стоп, которые в момент, непосредственно предшествующий
контакт) с телом соперника, должны приближаться к цели под пря-
мым углом.
Готовностьк удару Полет
Удар
Твимйо сангбал нопхи чаги
Техника этого удара аналогична технике удара твимйо сангбал каундэ
битуро чаги Наносится подушечками стопы, которые в момент контак-
та с целями обращены вверх.
299
Твнмйо гави чаги
Удар предназначен для опрокидывания соперника путем захвата но-
гами его тела. Применение часто сопровождается захватом руками
второго соперника.
Полет
Удар
Твимйо нопундэ йоп чаги
Техника этого удара ана-
логична технике удара твимйо
йопча бушиги за исключением
того, что в момент контакта с
телом соперника стопа бьющей
ноги располагается гораздо вы-
ше тазобедренного сустава.
Твимйо нопундз доллйо чаги
Твимйо нопундэ бандэ доллйо чаги
Техника этого удара аналогична технике
удара твимйо доллйо чаги за исклю-
чением того, что в момент контакта с те-
лом соперника пальцы стопы бьющей
ноги располагаются несколько выше
пятки.
Техника этого удара аналогична
технике удара твимйо бандэ доллйо
чаги за исключением того, что в момент
контакта с телом соперника пальцы
стопы бьющей ноги располагаются не-
сколько ниже пятки.
300
Твйосагак цнрумйо чаги
Применяется для одновременной
атаки четырех целей, расположенных
перед атакующим, путем нанесения
ударов кулаками н ногами. Во время
прыжка выполняется апча бушиги и
сэво цируги.
Твйо зэкаг цирумйо чаги
Применяется для одновременной
атаки четырех целей, две из которых
расположены перед атакующим, а две
другие — спереди-сбоку. Во время
прыжка выполняется битуро чаги и
сэво цируги.
Твйо дигутза цирумйо чаги
Применяется для одновременной атаки двух соперников. По со-
пернику, располагающемуся перед атакующим, наносится дигутза
цируги с одновременным выполнением йопча цируги по сопернику,
находящемуся сбоку от атакующего.
Твйосупхйонг тэримйо чаги
Техника этого удара аналогична технике удара супхйонг
тэримйо чаги за исключением того, что удар выполняется в
прыжке. Возможно выполнение только апча бушиги.
Удар ребром ладоней
Удар тыльной частью кулаков
301
Твимйо бандал чаги
Применяется для блокирования ударов, выполняющихся со-
перником в прыжке. Техника этого удара аналогична техник
удара бандал чаги за исключением того, что удар выполняется
в прыжке (см. раздел, посвященный технике защитных
действий).
Полет Удар
Твимйо голчо чаги
Применяется для блокирования ударов, выполняющихся со-
перником в прыжке. Техника этого удара аналогична технике
удара голчо чаги (см. раздел, посвященный технике защитных
действий) за исключением того, что удар выполняется в прыж-
ке.
Полет Удар
302
Твимйо сангбанг чаги
Применяется для одновременной атаки двух соперников,
располагающихся по разным сторонам от атакующего. Под-
разделяется на твимйо апдит чаги и твимйо йоп битуро
чаги.
Твимйо йоп битуро чаги
Твимйо апдит чаги
По сопернику, располагающемуся перед атаку-
ющим, наносится ап чаги, а по сопернику, на-
ходящемуся от атакующего сзади — двитча
цируги. Во время удара спина должна быть
прямая.
По сопернику, располагающемуся перед атакующим, на-
носится битуро чагн, а по сопернику, находящемуся от
атакующего сзади — йопча цируги. Во время удара следу-
ет подать корпус вперед.
Твимйо и-зунг чаги
Применяется для атаки одного или нескольких соперников, выполняющих
передвижения вперед-назад или из стороны в сторону. В первом случае
предпочтение следует отдавать уда рам в горизонтальной плоскости, во вто-
ром — в вертикальной. Различают твимйо и-зунг иоп чаги, твимйо и-зунг
доллйо чаги, твимйо и-зунг ап чаги и твимйо и-зунг битуро чаги.
Твимйо и-зунг йоп чаги
Этот удар может выполняться как в горизонтальной, так и в
вертикальной плоскости.
Удар к Iориентальной плоскоети
Удар в вертикальной пдосксч'ти
303
Твимйо и-зунг доллйо чаги в
вертикальной плоскости
Твимйо и-зунг ап чаги
Может выполняться двумя способами.
Удар в горизонтальной плоскости
Твимйо и-зунг битуро чаги
Может выполняться как в горизон-
тальной, так и в вертикальной пло-
скости.
Удар в горизонтальной плоскости --------------------------
Твйо доллйо и-зунг чаги
Возможен удар только в горизонтальной плоскости.
304
Твимйо самзунг чаги
пота движений, гибкость и умение сохранять равновесие являются обяза-
Твыми ДЛЯ выполнения этого удара, так как во время прыжка удар на-
ТСЛ тся трижды одной и той же ногой. Различают твимйо супхйонг самзунг
н“Ичаги. твимйо самзунг ап чаги и твимйо самзунг доллйо чаги.
Твимйо супхйонг самзунг йоп чаги
Твимйо самзунг ап чаги в горизонтальной плоскости
Ir-имйо самзунг доллйо ча> и в горизонтальной плоскости
<''>НИ,МКЛОН»-ДИЯ ТПЭКПОН Д(»>
305
Гни мио йонсок чаги
К этим ударам относятся действия, при выполнении которых во время прыжка вы-
полняются два или более ударов одного или разных типов. Могут встречаться самые
разнообразные комбинации ударов. Например, банд ал чаги в сочетании с йоп чаги;
ап чаги, битуро чаги или бандэ доллйо горочаги в сочетании с двойным доллйо
чаги и т.д.
Твимйо бандал чаго йоп чаги
Твимйо бандэ доллйо горо чаго и-зунг йоп чаги
Твимйо расоншик чаги
Различают боковой и задний удары. В обоих случаях вы-
полняется предварительный переворот тела в воздухе вок-
руг его продольной оси.
Удар в сторону
Удар назад
306
Твимйо хоннап чаги
Апча бушиги Банда доллйо горочаги Доллйо чаги
Твимйо самбанг чаги
Доллйо чаги
Твимйо хоннап чаги ва цируги
ЯР
307
Доллйо чаги
Банса чаги
Как и при выполнении двойных и тройных
ударов в прыжке, ударов в прыжке по трем
целям при выполнении банса чаги требуется
обладать хорошей гибкостью, чувством рав-
новесия и способностью быстро изменять на-
правление движения.
При выполнении этого удара находящаяся
рядом стена или группа соперников исполь-
зуется как трамплин для отталкивания.
После предварительного разбега и
отталкивания атакующим наиболее часта
выполняется доллйо чаги, значительно реже
— нопундэ чаги или йопча цируги.
Пихамйо чаги
Применяется в случаях, когда соперник располагается слишком
близко к атакующему, чтобы можно было нанести удар. Этот
удар является одним из наиболее неожиданных для соперника,
так как он наносится во время полета, когда атакующий в
результате прыжка удаляется от соперника. Твимйо йопча
бушиги, твимйо доллйо чаги и твимйо бандэ доллйо чаги явля-
ются наиболее часто используемыми при этом ударами. Несколь-
ко реже используются твимйо битуро чаги, сэво чаги и другие
удары.
Пихамйо твимйо йопча бушиги
Пихамйо твимйо битуро чаги
308
ТЕХНИКА ЗАЩИТНЫХ ДЕЙСТВИЙ
В этом разделе читатели смогут еще раз увидеть сколь большую роль играют ноги в таэквон-до. Именно с
движений ног начинается уход от ударов соперника. Ноги широко используются при выполнении многих вариан-
тов блокирования.
Техника защитных действий подразделяется на технику блокирования и технику уходов.
Блокирование
Несмотря на то, что различные части рук используются в большинстве выполняющихся в таэквон-до блоков
роль ног не должна недооцениваться. Блокирование с помощью ног высвобождает руки как для выполнения
защитных действий, так и для контратаки.
При блокировании ногами используются пять типов ударов: ча оллнги, бандал чаги, доро чаги, ча момчуги и
голчо чаги. В отличие от техники атакующих действий в подавляющем большинстве случаев при выполнении
блокирования быстро возвращать ногу после контакта с телом соперника не требуется.
Ча оллиги
Подразделяется на апча оллиги и йопча оллиги. Первый из ударов выполняется подушечкой стопы, второй —
ребром стопы. Назначение — блокирование ударов, направленных в среднюю и верхнюю секции тела. Эти уда-
ры широко используются во время тренировки для развития мышечного аппарата.
При выполнении данных ударов стопа движется к цели по дугообразной траектории.
Апча оллиги
Применяется для подбива вверх кулака или стопы соперника при выполнении им удара рукой или ногой. В пер-
вом случае удар наносится по предплечью, во втором — по внутренней области голени. При выполнении этого
удара колено блокирующей ноги не должно сильно сгибаться.
В процессе тренировки мышечного аппарата движения выполняются главным образом из гоннун соги.
310
к
Для блокирования Для тренировки мышечного ап-
парата
Йопча оллиги
Применяется для подбива вверх кулака или стопы со-
перника при выполнении им удара рукой или ногой. В на-
чале блокирования необходимо располагаться к сопернику
впол-оборота.
Для блокирования
В процессе тренировки мышечного аппарата движения сле-
дует выполнять из гоннун, аннун и сасон соги.
Для тренировки мышечного аппарата
311
Бандал чаги
Назначение — блокирование ударов, направленных в среднюю и нижнюю
секции тела. Удар наносится подошвой стопы, которая должна двигаться к
цели по дугообразной траектории.
Преимуществом этого способа блокирования является то, что сразу же
после выполнения блока нога занимает позицию, удобную для начала
контратаки. Главными целями являются локтевой и голеностопный суставы.
Ахиллово сухожилие, дополнительными — внутренняя и наружная области
голени. Наружный блок более эффективен, чем внутренний, однако оба
блока применяются довольно часто.
В момент начала взаимодействия с телом соперника, стопа блокирующей
ноги должна быть ориентирована таким образом, чтобы пятка была обраще-
на вниз.
По высоте различают низкие и средние бандал чаги.
Готовность к удару
Наружный блок
Является наилучшим способом предотвращения возможности продолжения
соперником атакующих действий, т.к. в результате блокирования соперник
принимает позу, неудобную для продолжения атаки другой (ие использую-
щейся при выполнении первого удара) рукой или ногой.
Удар
Внутренний блок
При выполнении этого блока следует соблюдать осторожность, т.к. соперник
может продолжить атаку другой (не использующейся при выполнении пер-
вого удара) рукой или ногой. Сказанное справедливо и для голчо чаги.
312
Твимйо бандал чаги Бандал чаги
Дорочаги
Главное назначение — блокирование уда-
ров, направленных в область паха. Может
применяться для предотвращения попыток
располагающегося сбоку соперника ударить
сверху вниз по находящейся на опоре стопе.
Обычно выполняется из аннун соги, не-
сколько реже — из сасои соги. При
постановке этого блока движения должны
выполняться таким образом, чтобы предотв-
ратить смещение центра тяжести тела в сто-
рону. Удар наносится боковой частью
подошвы, которая должна двигаться к цели
по прямолинейной траектории. Единствен-
ной целью является голеностопный сустав.
После блокирования нога должна быть пос-
тавлена на опору на прежнее место.
Двойной бандал чаги
Выполнение удара возможно только
в вертикальной плоскости
Произошло смещение цен
тра тяжести.
НЕПРАВИЛЬНО
313
2
Ча момчуги
Удар подразделяется на апча момчуги и йопча момчуги. В первом слу-
чае удар наносится подушечкой стопы, во втором — боковой частью
подошвы.
В отличие от других блоков, при выполнении ча момчуги стопа во вре-
мя блокирования несколько дольше пребывает в контакте с телом со-
перника.
Апча момчуги
Главное назначение — ограничить возможность перемещения со-
перника. Применяется, когда соперник бросается вперед или собирается
начать сближение. Целями являются грудная клетка и солнечное спле-
тение.
Основные правила:
1. Стопа должна двигаться к цели по прямолинейной
траектории.
2. В момент начала контакта с соперником тело должно
быть повернуто к нему впол-оборота.
3. В момент начала контакта с телом соперника не сле-
дует сгибать коленный сустав опорной ноги более,
чем это необходимо.
3
Нанесен удар сверх у вниз по находя-
щейся на опоре стопе соперника.
НЕПРАВИЛЬНО
Из-за того, что удар нанесен подушечкой стопы, а не подош-
вой, произошла потеря равновесия и силы удара.
314
йопча момчуги
„ _ удар имеет два назначения: первое состоит в блокировании уда-
вогой. направленных в нижнюю секцию тела, второе — в восп
Р°Ватствовании движениям соперника. В обоих случаях после выпол-
нения блока надо быть готовым начать контратаку блокировавшей
ногой.
Нелями являются голень и коленный сустав. Стопа должна двигаться
к цели по дугообразной траектории.
Голчо чаги
Выполнение этого блока во многом схоже с вы-
полнением голчо макги. Целями являются лок-
тевой сустав и Ахиллово сухожилие. Блок вы-
полняется боковой частью подъема стопы, кото=
рая движется к цели по направленной изнутри
наружу дугообразной траектории подобно той,
которая характерна для битуро чаги
НЕПРАВИЛЬНО
Выполнен ног ..сйсг-
вие можно скорее об-
нести к атакующим,
чем к ?.»щи'мчм.
Обратить вним, -е
на то, чтс .лею тя-
галась к и< «ч п. пря-
молинейной 'гп?н t >-
рии.
Рекомендуется выполнять блок снаружи по
отношению к блокируемой руке или ноге.
После выполнения блока надо быть готовым на-
чать контратаку блокировавшей йогой.
В момент начала контакта с телом соперника
наружная сторона голени блокирующей ноги
должна быть обращена книзу.
Готовность к улару
Улар
Двойной йопча момчуги
Выполнение удара возможно iилько в
вертикальном плоскости.
Двойной голчо чаги
Выполнение удара возможно только в
вертикальной плоскости.
315
Уход от ударов соперника
Существуют три основные причины, обусловливающие широкое использование уходов во всех фазах защиты.
Во-первых, применение уходов позволяет снизить вероятность травмирования от ударов, во-вторых*, уходы поз-
воляют защищающемуся выполнить маневр для занятия более удобной позиции и, в-третьих, выполняя уходы
защищающийся получает возможность изучить тактику соперника, а также измотать его.
Успех уходов определяется техникой передвижений, которая требует хорошей выносливости, чувства времени и
легкости маневрирования в разных направлениях. Техника передвижений состоит из скольжения, поворотов,
прыжков, уклонов и подъемов ноги.
Основные правила:
1. Защищающийся должен реагировать быстрыми и точными движениями при перемещении веса
тела.
2. Уход должен завершаться занятием правильной стойки, что особенно важно при выполнении
больших по амплитуде движений.
3. В процессе ухода следует постоянно наблюдать за соперником для обнаружения открытых для
контратаки частей тела.
Скольжение
Применяется главным образом для того, чтобы приблизиться к сопернику на более короткую дистанцию. Выпол-
няется посредством передвижения одной или двух ног. При выполнении перемещения движения должны быть
плавными. Следует избегать как чрезмерного вдавливания стопы в поверхность опоры, так и чрезмерного подъе-
ма стопы над опорой.
Скольжение одной ногой
Преимуществом этого способа перемещения является возможность выполнять самые разнообразные атакующие и
защитнее действия в процессе ухода. Может применяться практически из любой стойки. Двитбал и ниунза сога
являются наиболее удобными для этого типа передвижения поскольку существует возможность использования
перемещающейся ноги для контратакующих действий как в процессе перемещения, так и сразу после его завер-
шения.
316
Уход в сторону
Сразу же после ухода та же нога
используется для контратаки
1 2
317
Скольжение двумя ногами
Применяется для неожиданного сближения с соперником или для удаления от него на расстояние, не превышаю-
щее половину длины стопы. Передвижение выполняется двумя ногами одновременно. В процессе перемещения
сл омка нс меняется.
Выполняется чаще всего нз гоннун, аннун и ниунза соги, несколько реже — из сасои, парами и гозонг соги
Как выполнить плавное скольжение
Несмотря на кажущуюся одновременность движений ног, нога, находящаяся впереди (по отношению к направ-
лению перемещения), начинает движение чуть-чуть раньше. В процессе перемещения назад из гоннун соги вес
тела смещается в сторон) впереди стоящей ноги.
Передвижение из гоннун соги
Левосторонняя гоннун соги Передвижение вперед
Сближение с соперником
HpubOciоронняя гоннун coi и Передвижение назад
Удаление от соперника
318
Пере.движсние из ниунза соги
Правосторонняя ниунза соги
Сближение с соперником
Передвижение вперед.
Левое, торопи я я ниун да coi и
Удаление от соперника
Передвижение назад. Вес теза находится на левой ноге»
( блИАСНИГ ( ( (>1М рникпм
Удаление <п соперника
Примечание.Сказанное от-
носите я и к перемещению
из гозонг соги
JIQ
Передвижение из аннун соги
Передвижение вправо
Передвижение влево
Удаление от соперника
Сближение с соперником
Примечание. Сказанное выше относится и к перемещению из сасон и нарани соги.
320
Передвижение шагами
Применяется для передвижения на относительно большие расстояния. По направлению различают передвижения
вперед, назад и в сторону, по технике выполнения — передвижения одиночными, двойными и тройными ша-
гами. Встречаются разнообразные траектории движения стопы в процессе передвижения: прямолинейные, дугою
внутрь и наружу, зигзагообразные. За исключением передвижений из двитбал соги рекомендуется выполнять
передвижения с движением стопы по дуге наружу.
Основные правила:
1. При перемещении вперед и назад тело всегда должно быть обращено к сопернику.
2. При выполнении шагов в сторону тело должно быть обращено к сопернику боком.
3. При выполнении шагов колено опорной ноги должно быть расслаблено.
4. За исключением передвижений из дяитбал соги стопа должна двигаться плавно, не отрываясь
от опоры более чем на 1 см.
5. Без абсолютной необходимости или рекомендации инструктора не следует ни жестко
фиксировать стопу на опоре, ни поднимать стопу вверх.
6. При выполнении шагов обе ноги должны быть слегка согнуты.
Одиночные шаги
Для передвижений применяются только в таэквон-до. Могут выполняться из всех стоек. В результате
передвижения стойка может быть изменена. (В дальнейшем изложении, когда речь идет о перемещении шагами,
имеется в виду выполнение одиночных шагов. Исключения оговариваются особо).
Функции колейного сустава
Несмотря на то, что опорная нога не закрепощена, выполнение плавных движений осложняется тем, что требу-
ется выполнить одновременное движение рук и ног в условиях ухудшения динамической устойчивости тела.
Поскольку увеличение или уменьшение давления на опору определяется главным образом движениями коленно-
го сустава опорной ноги, правильное использование пружинящего движения коленного сустава является ключом
к хорошей технике передвижения.
21
Энциклопедия тяякион до»
32!
В процессе шагания движение коленного сустава могут обусловливать принятие трех различных
рых первая встречается только в таэквон-до.
Поза 1
Колено слегка согнуто (пример-
но на 30°)
поз, среди кото-
Колено выпрямлено
Колено сильно согнуто (примерно
на 90о)
Траектории движения, соответствующие разным позам
Синусоида
Горизонтальная линия
Зубчатая траектория
Поза 1
Небольшое сгибание колена обеспечивает ноге большую гибкость, создание большого момента и скорости
движения.
2. Колено поднято
1. Передвижение вперед нз гон-
нун соги
3. Давление на опору увели-
чено
322
4. Колено поднято
5. Давление на опору увеличено
1 Давление на опору увеличено
2. Колено поднято
3. Давление на опору увеличено
5. Передвижение назад
4. Колено поднято
21*
323
Передвижение вперед из ниун-
за соги
Колено поднято
Давление на опору увеличено
Передвижение в сторону из
аннун соги
Колено поднято
Давление иа опору увеличено
Поза 2
Из-за того, что коленный сустав сильно согнут, теряется не только динамическая устойчивость, но и не изменя-
ется давление на опору.
Передвижение вперед из лево-
сторонней аннун соги
Коленный сустав сильно согнут
Давление на опору остается
прежним
324
ПозаЗ
Из-за того, что коленный сустав опорной ноги не сгибается, происходит потеря количества движения, что
приводит к уменьшению быстроты перемещения.
Коленный сустав не согнут
Быстрота перемещения умень-
шается
ПРАВИЛЬНО Давление на опору увеличено
Колено поднято
Колено поднято
Давление на опору оста-
НЕПРАВИЛЬНО
Стопа движется по зуб-
чатой, а не по синусои-
дальной траектории.
ется прежним
( топа движет» я по прямолинейной, а нс по < инуtоидальний траектории.
325
Передвижение с движением стопы по дуге наружу
В процессе передвижения стопа проходит через воображаемую
центральную линию, проведенную между стопами.
Преимущества:
1. За Счет выполнения пружинистого движения
в коленном суставе опорной ноги (в данном
случае левой) создаются условия для быстро-
го сокращения мышц бедра и живота.
Звенья тела, использующиеся при выпол-
нении атакующих и защитных действий,
начинают двигаться в том же направлении,
что и бедро и корпус.
2. Поскольку тело повернуто в пол-оборота к
сопернику, незначительное число целей до-
ступно для атаки. Движения должны выпол-
няться плавно и быстро, так как для обеспе-
чения хорошего динамического равновесия
тело расслаблено.
3. Достигается максимальная мощность
движений, выполняющихся за счет сокра-
щения мышц бедра и живота. Вес тела
используется для обеспечения хорошей
статической устойчивости.
Удобно выполнить боковой блок. Защитить
все тело можно выполнив блокирование
предплечьем.
Сказанное выше справедливо для перемещений, выполня-
ющихся из ниунза, двитбал, гозонг и натчуо соги.
Передвижение вперед из правосторонней гоннун соги
Передвижение назад из левосторонней
гоннун соги
326
Передвижение вперед
1
4г
Левую стопу следует слегка раз- f
вернуть /
327
Передвижение назад
(7
Правую стопу следует слегка раз
вернуть
328
.129
Передвижение из аннун соги
вправо
—
Левую пятку следует слегка
приподнять над опорой
Передвижение вправо из сасон соги
Пятку следует слегка приподнять над опорой.
330
331
Передвижение назад
Недостатки:
1. Тело не защищено и открыто для атаки со-
перника. Защищающийся находится в неудобной
позиции для эффективного использования мышц
бедра и живота.
2. В этом положении очень трудно проявить
максимум мощности поскольку не используется
пружинящее движение ноги в коленном суставе.
Сложно выполнять одновременно движения
руками и ногами.
3. Из-за того, что принята неудобная поза, пред-
плечья пересекаются посередине тела, а не
перед грудью.
4. В принятой стойке ноги располагаются слишком
близко друг к другу в передне-заднем направ-
лении и слишком широко в поперечной пло-
скости, что приводит к потере устойчивости
после выполнения нескольких последовательных
циклов передвижения. Тело неустойчиво как в
статике, так и в динамике.
5. Удар не может быть выполнен с максимальной
силой.
6. Из-за того, что защищающийся располагается к
атакующему лицом, а не в пол-оборота, блок
оказывается в стороне от точки пространства,
где он должен ставиться.
I
I
I
।
I
I
I
I
Ф
t
Я
Передвижение из ниунза соги
Передвижение назад
Передвижение вперед
3
332
Недостатки:
Передвижение по зигзагообразной
траектории
В процессе переноса стопа проходит
рядом со стопой опорной ноги.
А. Защищающийся располагается к атакующему лицом, что за-
трудняет эффективное функционирование мышц бедра и
живота, снижает быстроту передвижения.
В. Стопа движется по диагонали, а не вперед, что приводит к
слишком широкой постановке ног. В результате чего снижа-
ется сила удара. Сказанное справедливо и для блокирования.
Передвижение из гоннун соги
Передвижение назад из ниунза соги вправо
/
/
/
Внимание
В дальнейшем читатель сможет
убедиться в строгом соответствии между
траекторией движения стопы и переме-
щением тела в вертикальной плоскости
Движению стопы по дуге, направленной
изнутри-кнаружи, соответствует сину-
соидальная траектория движения тела.
Движению столы по прямой —
отсутствие вертикальных экскурсий те-
ла, движению стопы по зигзагообразной
траектории — движение тела по зубча
той траектории
Движению стопы по дуге, направленной сна-
ружи-внутрь
Помимо перемещений из двитбал согн
применяется крайне редко.
Главные недостатки:
1. Ноги расположены слишком близко друг к
другу в передне-заднем направлении и
слишком узко в поперечной плоскости
(особенно в результате перемещения на-
зад).
2. Звенья тела, использующиеся при выпол
нении как атакующих, так и защитных
действий, движутся не в направлении
движения бедра и корпуса.
Сказанное выше справедливо и для
передвижений, выполняющихся и из других
стоек.
333
Двойные шаги
Использование этого способа передвижения связано с выпол-
нением двух шагов для плавного покрытия относительно
большого расстояния.
Гоннун, ниунза и двитбал соги используются для выполнения
передвижений в передне-заднем направлении, аинун н сасои
соги — для передвижений в поперечном направлении.
Передвижение вперед из правосторон-
ней гоннун соги
Поворот на пра-
вой ноге (левая
пятка слегка
поднята над опо-
рой).
Передвижение назад из правосторонней
гоннун соги
Сказанное выше справедливо и для
передвижений, выполняющихся из ы
тчуо соги.
334
Передвижение из правосторонней гоннун соги
Правая пятка слегка поднята
над опорой, тело обращено к
сопернику в пол оборота
Передвижение вперед
Передвижение вперед
Передвижение вперед
НЕПРАВИЛЬНО
Левая нога движется за правой, из-за чего не
возможно выполнить второй шаг.
НЕПРАВИЛЬНО
Левая нога движется за правой вместо того, чтобы
двигаться прямо или вперед и сторону. В
принимаемой стойке стопы расположены
слишком широко и слишком близко друг к другу.
335
Передвижение из левосторон-
ней ниунза соги
/
I
I
Правая пятка слегка под-
нята над опорой
Левая пятка слегка подня-
та над опорой
Передвижение вперед
Передвижение назад
Передвижение из левосторон-
ней двитбал соги
Передвижение вперед
336
Передвижение влево из Правая пятка слегка поднята
аннун соги над опорой
—1-
Передвижение вправо из
аннун соги
Левая пятка слегка поднята
над опорой
Передвижение влево из пра- Правая пятка слегка под-
восторонней сасон соги нята над опором
THilKBOff до»
337
Передвижение вперед из гоннун соги
Тройные шаги
Этот вид передвижения обычно выполняется из
ниунза соги. Применяется для покрытия
больших расстояний как при передвижении
вперед, так и иазад. Передвижение в сторону
этим способом не выполняется.
Передвижение назад из пра-
восторонней ниунза соги
338
Изменение стойки в процессе передвижения
Передвижение вперед из пра-
восторонней гоннун соги
Шаг вперед
Переход в ниунза соги
Переход с помощью шага назад из правосторонней гоннун
соги в аннун соги
Переход с помощью шага из
левосторонней ниунза соги
в гоннун СОГИ
Переход с помощью шага назад из левосторонней
двитбал соги в ниунза соги
22*
Переход с помощью двух шагов вперед из левосторонней двнтбал соги в аннун соги
Переход с помощью двух шагов из аннун соги в сасон соги
Переход с помощью трех шагов вперед из правосторонней ниунза соги в гоннун соги
340
Скольжение в сочетании с шагами
Скольжение сопровождает только выполнение шагов. Скольжение и шаги могут встречаться в самых разнооб-
ных комбинациях, например, одиночное скольжение в сочетании с одиночным шагом, одиночное скольжение
сочетании с двойным шагом, двойное скольжение в сочетании с одиночным шагом, двойное скольжение в соче-
тании с двойным или тройным шагом и т.п. Обычно скольжение выполняется из гоннун, ииунза или аннуи
соги. реже из гозонг, сасон или нарани соги.
Одиночное скольжение в сочетании с одиночным шагом из левосторонней гоннун соги
Передвижение вперед из правосторонней ниунза соги
Тот же способ может
быть выполнен из го-
зонг соги.
Передвижение вправо из аннун соги
34!
Одиночное скольжение в сочетании с двойным шагом
Передвижение вперед из левосторонней гоннун соги
Передвижение вперед из правосторонней ниунза соги
Передвижение из аннун соги
342
Двойное скольжение
в сочетании с одиночным шагом
Передвижение вперед из гоннун соги
Передвижение назад из ниунза соги
Гот же способ передвижения может бы*ч> выполнен из
гозонг соги
Передвижение влево из аннун соги
343
Двойное скольжение в сочетании с двойным шагом
Передвижение вперед из правосторонней гоннун соги
Передвижение назад из правосторонней ниунза согн
Описанный способ передвижения может применяться для вы-
полнения двойного скольжения с тройным шагом или тройного
скольжения с любым числом шагов.
Шаги в сочетании со скольжением
При применении одиночного шага могут вы-
полняться из любой стойки.
Одиночный шаг в сочетании с одиночным
скольжением
Передвижение вперед из левосторонней гоннун соги
344
Передвижение вперед из левосторонней ннунза
соги
Тот же способ передвижения может быть вы-
полнен из гозенг соги
Передвижение влево из аннун соги
Тот же способ передвижения может выполняться из сасон и нарани соги.
Двойной шаг в сочетании с двойным скольжением
Передвижение вперед из правей торонней пиуиза соги
345
Проскальзывание
Является одним из наиболее эффективных способов передвижения в таэквон-до, предназначенный для покрытия
больших дистанций посредством одного плавного движения. Выполняется чаще всего из ниунза и двитбал сот
несколько реже — из аннун и гозонг соги.
Могут встречаться самые разнообразные комбинации, например, проскальзывание в сочетании со скольжением
скольжение в сочетании с проскальзыванием, шаг в сочетании с проскальзыванием, проскальзывание в соче-
тании с шагом, скольжение и шаг в сочетании с проскальзыванием, двойное проскальзывание в сочетании с ша-
гом, двойной шаг и скольжение в сочетании с проскальзыванием и т.п.
Передвижение вперед из гоннун соги
Аннун соги
Гозонг соги
Двойное проскальзывание в сочетании с шагом с удалением от соперника
346
Приближение к сопернику посредством проскальзывания в сочетании со скольжением
Удаление in соперника посредством скольжении и iiiai а в сочетании с проскальзыванием
М7
Левосторонняя гоннун соги
Различают три типа поворотов: гзари долги, омгйо дидимио долги и ибо омгйо
дидимио долги.
Основные правила:
1. Любой поворот осуществляется на подушечках стоп.
2. Для плавности выполнения поворота не следует чрезмерно
отрывать пятку от опоры.
3. Поворот следует выполнять максимально быстро.
4. В процессе поворота колено опорной ноги должно быть слегка
согнутым.
Гзари долги
Предназначен для поворота к приближающемуся сзади со-
пернику. Существуют три разновидности этого поворота. Вы-
полняется обычно из гоннун, ниунза или двитбал соги, иног-
да — из гозонг и натчуо соги.
Поворот по часовой стрелке
348
Правосторонняя гоннун соги
Поворот против часовой стрелки
Поворот выполняется на правой но
ге» расположенной на средней линии.
Поворот против часовой стрелки из правосторонней
гоннун соги
Нанесение йопча цируги в процессе поворота
Нанесение голчо чаги в процессе поворота
349
Способ первый
Поворот выполняется после постановки
одной из ног на среднюю линию.
Преимущества и недостатки способа:
L Любой способ атаки или
блокирования может быть вы-
полнен в процессе поворота
любой из ног.
2. Время поворота минимально.
3. Точное направление поворота
легко выдержать.
4. Перейти в нужную стойку
можно посредством одного
движения.
5. Поворот выполняется в два
движения.
6. Ритмичность движений
хорошо сочетается с использо-
ванием сил реакции опоры.
Поворот против часовой стрелки выполняется после постановки
левой ноги на среднюю линию
Тот же способ выполнения поворота применим и из натчуо
соги.
Поворот против часовой стрелки из левосторонней гоннун соги
350
Правосторонняя ниунза соги
Левосторонняя ниунза соги
Правосторонняя двигбал соги
В данном случае только передняя нога может
быть перемещена на с ре иною линию.
351
Правосторонняя гоннун соги
Способ второй
Преимущества и недостатки способа:
1. Перейти в нужную стойку можио посредствомодного
движения.
2. Число способов атаки или блокирования, которые можно
выполнить в процессе поворота, ограничено.
3. Поворот выполняется в одно движение.
4. Точное направление поворота выдержать сложно.
5. Время поворота довольно велико.
Поворот на правой ноге против часовой
стрелки
Нанесение доллйо чаги в
процессе поворота
Нанесение момчуо чаги в
процессе поворота
Поворот на левой ноге против часовой
стрелки
Тот же способ выполнения
поворота применим и из
натчуо соги.
352
Правосторонняя ниунза соги
Поворот на правой ноге по ча-
совой стрелке
Тот же способ выполнения
поворота применим и из го-
зонг соги.
%
Поворот на левой ноге ио часовой
стрелке
Левосторонняя двитбал соги
Выполнение поворота возможно толь-
ко на передней ноге.
^•Ищиклош'дии пыкнон до >
353
Способ третий
Поворот выполняется после перестановки одной из ног на рассто-
яние, равное двойной ширине плеч.
Преимущества и недостатки способа:
1. Из-за того, что в процессе поворота нога переставляется в сто-
рону на расстояние, равное двойной ширине плеч, поддерживать
£
равновесие крайне сложно.
2. Ни атаку, ни блокирование в процессе
поворота выполнить невозможно из-за того,
что обе ноги задействованы в поддержании
равновесия.
3. Точное направление поворота выдержать
сложно.
4. Для обеспечения устойчивости после
поворота необходимо выполнить до-
полнительное движение.
5. Поворот выполняется в два движения.
6. Время поворота относительно невелико.
Обе ноги в процессе поворо-
та подверглись атаке.
Поворот с переста-
новкой одной из ног
на столь большое
расстояние от дру-
гой сложен для под-
держания
равнове с ия и не-
практичен.
Поворот по часовой стрелке из левосторон-
ней гоннун соги
Поворот против часовой стрелки из
правосторонней гоннун соги
Стойку после поворота
пришлось изменить на бо-
лее узкую.
354
Омгйо дидимйо долги
Преимущества этого способа поворота состоят в возможности повернуться в любом направлении лицом к со-
пернику и иметь при этом возможность покрывая большие расстояния в любой момент изменить направление
движения и положение тела.
Во время тренировок этот способ может применяться для поворота на 180° в разных направлениях, (по часовой
стрелке, против часовой стрелки, впер ед и назад).
Данный поворот шагом может применяться в сочетании со скольжением и проскальзыванием.
Выполняется обычно из гоннун, ниунза или аннун соги, иногда — из гозонг и сасон соги.
Способы поворота к сопернику
23*
355
Омгйо диднмно долги вперед
Поворот против часовой стрелки из правосторонней гон-
нун соги
Поворот против часовой стрелки из левосторонней
гоннун соги
Поворот по часовой стрелке из правосторонней гоннун
соги
Омгйо дндимйо долги назад
Поворот по часовой стрелке
356
Ниунза соги
Омгйо дидимйо долги назад против часовой стрелки
Омгйо дидимйо долги вперед по часовой стрелке
Тот же способ выполнения поворота применим н из
гозонг соги.
<
Поворот против часовой стрелки
Омгйо дилимио долги в сторону но часовой стрелке из
аннун соги
Тот же способ выполнения поворота применим и из
сасон соги.
357
Ибо омгйо диднмйо долги лицом вперед
Ибо омгйо дидимйо долги
Этот способ поворота позволяет преодолевать большие по срав-
нению с другими способами расстояния, что и обусловливает
его широкое применение. Может выполняться как лицом, так
и спиной вперед, по часовой стрелке и против иее, из
различных стоек, в сочетании с шагами, проскальзыванием я
прыжками. Обычно выполняется из гоннун, ниунза или двитбал
соги, иногда — из гозонг и натчуо соги.
Поворот по часовой стрелке
358
Ибо омгйо дидимйо долги спиной вперед
Правосторонняя гоннун соги
Левосторонняя гоннун соги
применим и на иатчуо соги. Поворот по часовой стрелке
<59
Ибо омгйо дилнмйо долги лицом «перед
Ибо омгйо дидимйо долги спииой вперед
Тот же способ выполнения поворота
применим и из двитбал соги.
Поворот по часовой стрелке
360
Изменение стойки в процессе выполнения поворота
Гзари долги с переходом в левостороннюю гоннун соги
Ибо омгйо дидимйо долги с переходом в ниунза соги
Переход в гозонг согн посредством проскальзывания с разворотом
Переход в кшмча соги посредством двух шакш, проскальзывания и поворота прыжком
ЗС»1
Прыжки
Цели выполнения прыжков:
i. Переместиться на большое расстояние посредст
вом одного движения.
2. Перепрыгнуть через палку или
соперником нижней секции тела.
3. После приземления необходимо
но принять правильную стойку
Наиболее удобными стоиками для выполнения
юте я ниуиза, аннуи и кйогча соги.
НЕПРАБИЛЪНО
Стопы опущены вниз.
нож при атаке
незамедлитель-
прыжков явля-
362
Пояседы
Используются не так уж часто, однако при соответствующем
умении их применение может оказаться весьма эффективным.
Главное предназначение — избежать атаки, направленной в
верхнюю секцию тела.
Подсед должен выполняться быстро в одно движение без всяко-
го ‘телеграфирования" телом. Если атакующему удастся пре-
дугадать намерение защищающегося выполнить подсед, то пос-
ледний может оказаться практически беззащитным.
Не пытайтесь делать обманные движения головой после подсе-
да Это бесполезный маневр. Выполняя его можно только
упустить какие-то действия соперника
ЗбЗ
Подъем ноги
Применяется для того, чтобы избежать нулло и суро ча
Принимаемая после выполнения подъема ноги поза удобна дл **
чала ею контратакующих действий. я на‘
364
ТЕХНИКА БОРЬБЫ
ЛЕЖА
Таэквондист должен уметь противостоять одному или не-
скольким соперникам даже если он лежит на земле.
Использующаяся в этих случаях техника называется
техникой борьбы лежа. Она подразделяется на технику
атактюпшх и технику защитных действий.
Нуво йопча цируги
Нуво апча бушиги
Нуво йопча тулки
Техника удара аналогична
технике нуво йопча цируги за
исключением того, что удар на-
носится подушечкой стопы.
Нуво нэрйо чаги
Удар обычно наносится пяткой, иногда — подушечкой стопы. В обоих
случаях бьющая нога в момент начала ударного взаимодействия долж-
на быть согнута.
Нуво доллйо чаги подушеч-
кой стопы
305
Нуно сэво чаги
Удар подушечкой стопы
Нуво битуро чаги
Удар обычно наносится подушечкой стопы, при атаке средней секции
тела может наноситься подъемом стопы, а в обуви — носком.
Удар подушечкой стопы
Удар подъемом стопы
Удар подушечкой стопы
Нуво бандал чаги
Нуво апча момчуги
Нуво голчо чаги
366
Нуво дари коги
Широко используется для защиты нижней
части живота и области паха. Преимущест-
вом этого способа защиты является то, что
ноги после блокирования находятся в поло-
жении, удобном для начала контратаки.
Ну во битуро чаги
Нуво нэрйо чаги
Нуво сэво чаги
Нуво муруп гбуриии
Назначение зтогс способа блокирования
аналогично нуво дари коги
Перекатывание к сопернику
от соперника
Нуво пхихаги
307
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС
В таэквон-до тренировочный процесс может проходить практически в любом месте, даже абсолютно
неприспособленном для занятий спортом. Это можно рассматривать как одну из важнейших положительных
рактеристик данного вида спорта. Однако, для достижения высших спортивных результатов необходимы
специальный инвентарь и зал.
Ниже приводится перечень стандартных требований к тренировочному залу:
1. Идеальный зал для тренировки группы из 40 человек должен иметь размер 15 х 14 м.
2. Для минимизации травматизма покрытие пола должно быть деревянным.
3. Наличие вывешенного
списка занимающихся с ука-
занием квалификации каждо-
го.
4. Наличие стандартного
тренировочного инвентаря.
5. Наличие шкафчиков для
переодевания.
6. Наличие душевых и, по
возможности, сауны.
7. Наличие медицинской ап-
течки.
8. Наличие средств оказания
первой медицинской помощи.
9. Наличие на видном месте
заповедей занимающихся:
а) Я буду соблюдать принципы таэквон-до;
б) Я буду уважать инструкторов и старших;
в) Я никогда не применю таэквон-до для достижения неправедной цели;
г) Я буду образцом свободы и справедливости;
д) Я буду строить более справедливый мир.
10. Наличие знамени ITF. а также других (по усмотрению инструктора) знаков, выражающих уважение к
оригинальному таэквон-до.
11. Эмблема, подтверждающая признание школы международной федерацией таэквон-до.
Зал для тренировок
Зал для тренировок — это место, куда стар и млад, мужчины и женщины, независимо от расы и вероиспове-
дания, приходят для того, чтобы через изучение таэквон-до повысить свой моральный, физический и духовный
уровень. Это должно быть место, где для содействия становлению и развитию нравственной личности отношения
между занимающимися подчинены определенному кодексу чести. Естественно, для воплощения этих идей в
жизнь необходим хорошо тренированный (духовно и физически) инструктор, обладатель черного пояса. Наличие
такого инструктора — необходимое требование для каждого зала. В тренировочном зале все (инвентарь, обо-
рудование, правила поведения и т.д.) должно дисциплинировать занимающихся.
Размер зала и используемый инвентарь могут варьироваться в соответствии с возможностями и обстоятельст-
вами. Единственный вопрос, в котором недопустимы компромиссы — это уровень подготовленности инструктора.
В тренировочном зале запрещено:
1. Курить.
2. Произносить бранные и нецензурные слова.
3. Вносить в зал алкогольные и прохладитель-
ные напитки, а также пищевые продукты.
4. Находиться в повседневной обуви.
5. Тренироваться без разрешения инструктора.
6. Покидать тренировочное занятие без разре-
шения инструктора.
7. Одевать во время тренировки что-либо кроме
официального добока.
368
Занимающиеся кланяются инструктору перед началом тренировки
Поведение в тренировочном зале
Каждый занимающийся обязан соблю-
дать правила поведения в зале:
1. При входе кланяться флагу 1TF.
2. Кланяться инструктору.
3. Обмениваться приветствиями с
другими занимающимися.
4. Находясь в строю перед началом за-
нятия кланяться инструктору.
5. Повторять перед началом тренировки
заповеди занимающихся.
6. После тренировки на протяжении
минуты медитировать с целью обре-
тения духовного единства.
7. По окончании тренировки находясь
в строю кланяться инструктору.
8. Перед выходом из зала кланяться
флагу ITF
Повторение перед началом тренировки заповеди занимающихся
Медитация после тренировки
^’Ммиклопедип гаэкнон до»
369
ИНВЕНТАРЬ И ОБОРУДОВАНИЕ
В принципе, для занятий таэквон-до не требуется дорогостоящегч’> оборудо-
вания. Однако, для обучения технике и совершенствования некоторых видов
блоков и ударов, развития определенных мышечных групп иногда целесооб-
разно использование специальных приспособлений.
Использование в качестве тренировочной формы только добоков обусловлено
соображениями духовного плана. После многолетних исследований и разра-
боток в 1982 году ITF анонсировала современную модель добока, в котором
сочетаются элементы традиционного и современного дизайна. В конструкции
добока устранены многие недостатки, имеющиеся в форме, использующейся
в других видах боевых искусств. Так, например, добок не раскрывается во
время тренировок и соревнований и не издает специфических звуков в
результате трения друг о друга его отдельных частей.
Использование добока во время тренировок и соревнований диктуется следу-
ющим:
1) ношение добока должно вызывать у занимающихся гордость
от принадлежности к таэквондистам;
2) добок позволяет идентифицировать квалификацию и духов-
ный уровень спортсмена;
3) фасон добока символизирует традиции таэквон-до;
4) изменения в квалификации спортсмена отображаются цветом
пояса, использование которого обусловливает достаточное, но
не чрезмерное потоотделение;
5) добок очень практичен и гигиеничен;
6) использование официального добока позволяет отличать та-
эквондистов от разного рода имитаторов.
Добок
Мы присваиваем имена людям и предметам для того, чтобы выделять отдель-
ных индивидуумов, различать предметы с разными свойствами. Мы мгновен-
но определяем, что “Ким Сун Дал” является тем же лицом, что и “Таймоти
Симт”; что “флора” отличается от “фауны”; что “скала” и “подушка” обла-
дают разными свойствами.
Присваивание наименований — процесс классификации, посредством которо-
го упорядочивается все во Вселенной, ^сли бы не было наименований, мир
представлял бы собой хаос и всякий прогресс был бы невозможен. “Добок”
служит тем же целям. Он показывает, каким видом спорта человек занима-
ется, какова его квалификация, указывает на его принадлежность к людям,
занимающимся определенным видом деятельности. Социальное положение
легче установить, когда систематизирована используемая униформа.
Благодаря наименованиям, футбол может быть легко отличим от бейсбола, а
таэквон-до от дзю-до. По аналогии, соответствующая униформа позволяет
легко отличить судью от подсудимого, а генерала от солдата.
Надевая униформу, мы принимаем на себя определенную общественную
роль и обязательство вести себя соответствующим образом.
Нашему виду боевого искусства было присвоено имя “таэквон-до” для того,
чтобы идентифицировать его технику, философию, духовные основы и
правила соревнований от других видов боевого искусства. Из этих же сообра-
жений для занятий таэквон-до была создана уникальная спортивная форма.
Обладатель черного пояса
Обладатель цветного пояса
370
Добок состоит из куртки, брюк и
пояса, изготавливаемых из материала,
в состав которого входят детрон и хло-
пок. Этот материал более эластичен и
износостоек по сравнению с хлопком.
Куртка и брюки должны быть белого
цвета, что является традиционным
цветом корейского костюма. Всякого
рода украшения, значки, произвольные
надписи и изменения дизайна недо-
пустимы.
Обладатель черного пояса
Обладатель IV-ro дана
Надпись делается в виде вечнозеленого де-
рева
Куртка
Подпоясанная куртка как более практична, так и выглядит
лучше, чем застегнутая или свободно висящая. Рукав куртки
должен достигать кисти руки. По длине куртка должна прикры-
вать верхнюю часть бедер.
Разрешено одевать под куртку футболку с коротким рукавом.
Для удобства выполнения ударов ногами по бокам куртки сдела-
ны разрезы длиной 7 см.
Брюки
Брюки должны прикрывать лодыжку.
ЛЛ
и*
371
Пояс
Пояса бывают шести цветов: белого, желтого, зеленого, голубого, красного и черного. Ширина
толщина — 5 мм. Толщина рисок на конце пояса — 5 мм. Расстояние от риски до конца пояса
отмечаются на черном поясе римскими цифрами как это показано на рисунке.
пояса — 3 Сн
5 см. Дани
Цветные пояса
Черные пояса
Вид пояса Квалификация спортсмена
Черный Красный с черной риской Красный Голубой с красной риской Голубой Зеленый с голубой риской Зеленый I-IX даны 1-й гып 2-й гып 3-й гып 4-й гып 5-й гып 6-йгып 1
Желтый с зеленой риской Желтый 7-й гып 8-й гып
Белый с желтой риской Белый 9-й гып 10-й гып
372
Перечисленные цвета поясов были выбраны не случайно. Их выбор основывался на древних
квасный и голубой цвета соответствуют иерархии, принятой во время династий Когурио и Силла. ~
ныс обладатели черных поясов носили пояс, окрашенный наполовину в черный и наполовину в белый цвет.
Значение цвета пояса
Белый — символизирует незнание, т.к. начинающие заниматься таэквон-до вначале не имеют
никаких специальных знаний и умений.
Желтый — символизирует Землю, в которую пускает корни и из которой прорастает семя
таэквон-до.
Зеленый — символизирует начальные этапы процесса роста растении, которому уподобляется
процесс развития таэквон-до.
Голубой — символизирует небеса, к которым подобно растущему дереву в процессе тренировок
устремляется мастерство таэквондиста.
Красный — символизирует опасность, предупреждая занимающихся о необходимости четкого
самоконтроля, а соперника — о необходимости держаться подальше от спортсмена.
Черный — в противоположность белому, символизирует мастерство владения таэквон-до, а
также то, что обладатель этого пояса не боится сил зла.
Главное назначение пояса — подчеркнуть значение философских основ таэквон-до, а также обозначить
квалификацию спортсмена. 1 июля 1985 года было принято решение о том, что пояс должен опоясывать тело
занимающегося один раз, а не дважды, как это практиковалось ранее. Один оборот пояса вокруг тела
символизирует:
а) стремление во что бы то ни стало достичь одну, ранее поставленную цель;
б) служение одному хозяину с непоколебимой преданностью;
в) достижение победы путем проведения одного удара.
Титулы и функции
С точки зрения ранга, положения и занятий общество состоит из людей, имеющих различный социальный ста-
тус. Поскольку мера обращения к представителям каждого класса стандартизирована, люди могут формировать и
контролировать их жизненный уровень в соответствии с их социальным статусом. Если бы ни эти социальные
границы, все было бы охвачено хаосом и неразберихой.
Аналогичная ситуация и в таэквон-до. Уникальный и исключительный дух порядочности, характерный как для
самого этого вида боевых искусств, так и для занимающихся им, сформируется путем введения системы
специальных званий и функций для обладателей черных поясов, особенно для обладателей высших данов. Это
позволяет провести четкую границу между мастерами и новичками, мотивируя последних вести себя
осмотрительно, в соответствии с установленными нормами поведения, а также способствуя стремлению мастеров
к самосовершенствованию для подтверждения своего превосходства.
Перечень титулов
В таэквон-до каждому титулу соответствует строго определенная квалификация:
обладатели I—III даиов — при необходимости ассистенты инструктора (бусабам);
обладатели IV—VI данов — инструкторы (сабам);
обладатели VII—VIII данов — мастера (сахьюн);
обладатели IX даиов — гранд-мастера (сасеонг).
373
4. Положить сложенные брюки на куртку
таким образом, чтобы резинка распола-
6. Загнуть рукав к центру.
5. Загнуть одну половину
куртки внутрь.
галась на уровне воротника.
7. Загнуть вторую полови- Загнуть второй
ну куртки внутрь. рукав к центру.
9. Сложить куртку, согнув ее
пополам.
10. Еще раз сложить курт-
ку, согнув ее пополам.
11. Положить пояс серединой на
сверток.
12. Завязать пояс на узел.
374
Как завязывается пояс
1. Возьмите пояс посередине.
2. Расположите его сзади на- 3. Обмотайте вокруг талии.
против позвоночника.
4. Расположите руки на уровне
пупка.
6. Завяжите узел.
5. Перенесите правый конец
пояса вокруг левого напрот ив
пупка.
7- Оба конца пояса должны
быть одной длины.
НЕПРАВИЛЬНО
Один конец пояса длиннее
другого.
375
Тренировочный инвентарь
Как и в других видах спорта, в таэквон-дов процессе тренировки используется определен-
ный инвентарь, использование которого позволяет минимизировать время и затрачивае-
мые усилия.
Макивара
Лучшим средством тренировки рук и ног в процессе совершенствования разнообразных
ударов является макивара. Ее использование оказывается эффективным также при
развитии быстроты, точности, контроля дыхания, умения концентрировать внимание.
Существует четыре типа макивар:
— для зала и для улицы стационарного типа;
— переносные;
— портативные;
— лестничного типа.
Каждая макивара имеет стойку и рабочую поверхность.
Стойка макивары
Рекомендации по изготовлению макивары
Стойка макивары
Стойка макивары изготавливается из прямого деревянного бруска, длина которого подбирается в соответствии с
ростом занимающихся и типом выполняемых ударов. Обычно для зала используются стойки длиной 1.5 м, для
улицы — 2.1 м. Толщина основания стойки составляет около 12 см для макивары уличного типа, 8 см — для
макивары, располагающейся в зале, и 7 см — для макивары портативного типа. Толщина стойки должна умень-
шаться по диагонали от основания к вершине до тех пор, пока не станет равна 3 см. Такая конструкция позво-
ляет придать стойке эластичность, благодаря которой минимизируется вероятность травматизма во время
тренировок.
Рабочая поверхность макивары
Поверхность из соломы
Использование соломы при изготовлении рабочей поверхности макивары
характерно как для прошлого, так и для настоящего времени.
Одним из недостатков макивары является то, что нз-за ее упругости
новички не в состоянии продемонстрировать высокую силу и точность
ударов. Занимающиеся очень скоро обнаруживают, что если после нане-
сения удара замешкаться с возвратом бьющего сегмента тела назад, то
последний может быть травмирован.
Поверхность из соломы
Длина рабочей поверхности макивары составляет 24 см, ширина — 9 см,
толщина — 5 см. Пучки соломы, образующие рабочую поверхность
макивары, должны обматываться
Поверхность из губки
соломенной веревкой.
Поверхность из губки
Использование губки при изготовлении рабочей поверхности макивары
рекомендуется для новичков. После того, как в результате тренировки на
данной макиваре у спортсменов окрепли руки и ноги, они могут пере-
ходить к использованию макивары с рабочей поверхностью из соломы.
Длина рабочей поверхности макивары составляет 20 см, ширина — 9 см»
толщина — 6 см. Рабочая поверхность должна покрываться сверху бре-
зентом.
376
Установка макивары
Макивара стационарного типа
Для установки макивары на улице на ровной поверхности выкапы-
вается ямка. Глубина установки макивары должна быть такой, что-
бы ее верхняя часть на несколько сантиметров возвышалась над
уровнем солнечного сплетения занимающихся. В яму рядом со стой-
кой макивары кладутся камни, кирпичи и т.п. Вершина макивары
должна быть достаточно эластичной в передне-заднем направлении:
при толчке двумя руками она должна отклоняться на 3-5 см. На
переднюю часть крепится рабочая поверхность таким образом, что-
бы ее середина находилась на уровне солнечного сплетения занима-
ющихся.
Макивара должна быть слегка наклонена в направлении занимаю-
щегося. Для тренировки низких ударов ногами могут применяться
дополнительные рабочие поверхности. Инструктор должен уста-
новить несколько макивар для занимающихся разного роста.
Для установки макивары в зале один край стойки упирается в бе-
тонную подушку, а второй — в пачку прямоугольных деревянных
пластин, располагающихся между макиварой и стеной зала.
Макивара с помощью болта крепится к деревянным пластинам,
Сверху на бетонную подушку кладется деревянное покрытие.
Толщина бетонной подушки не должна превышать 10 см. Пачка де-
ревянных пластин должна иметь ширину 10 см, а длину и высоту
— по 30 см.
Макивара стационарного типа может
использоваться для оценки силы удара:
чем дальше в результате удара отклоняет-
ся ее вершина, тем сильнее удар.
Рекомендуется однако соблюдать меры
предосторожности при использовании
макивары. Перелом костей кисти или го-
лени может отбросить занимающегося на-
зад на недели и даже месяцы.
* Beveled Side Surface Ф
,1^ 111
Макивара для улицы
377
Переносная макивара
В деревянном основании изготавливается отверстие, в которое
помещаются два прямоугольных бруска <см, рисунок). Стойка
макивары вставляется в отверстие, где она фиксируется с
помощью специально изготовленных пропилов. Сзади стойка
подпирается прямоугольным бруском. Размеры основания могут
быть произвольными (обычно 210x210x10 см), однако, они долж-
ны позволять выполнять удары из любой стойки и обеспечивать
легкость транспортировки макивары. Правила изготовления
стойки и рабочей поверхности аналогичны описанным для
макивары стационарного типа.
НЕПРАВИЛЬНО
Мышцы предплечья и плеча могут быть
траамироваиы, т.к. ствол дерева ие
обладает достаточной эластичностью.
Портативная макивара
Может изготавливаться из любой
твердой древесины. Обычно длина
составляет 30 см, ширина — 8 см, а
толщина — 9 см, однако, допускает-
ся варьирование размеров. Ниже
перечислены некоторые дополнения,
которые могут быть внесены в кон-
струкцию:
1. Для увеличения эластичности
между прорезями помещаются
пружины.
2. Для предотвращения трав-
матизма на рабочую поверх-
ность макивары крепится
резиновая прокладка толщиной
0.5 см, которая сверху покрыва-
ется брезентовой тканью.
3. Для того, чтобы макнвару
можно было повесить на гвоздь,
иа ее боковой части изго-
тавливается отверстие.
Кулак приближается к
рабочей поверхности
макивары по дуге- а не
по прямой, в результате
чего, согнутый куда*
испытывает дополни-
тельное напряжение.
378
Макивара лестничного типа
„ поется главным образом в помещениях с деревянным полом. Особенно
эффектевна для тренировки ударов ребром ладони, тыльной и боковой час-
тью кулака, а также тыльной частью пятки.
1. Две лестницы жестко крепятся друг к другу.
2. Для установки необходимой высоты могут применяться до-
полнительные площадки.
5 ст
26 ст
I*------1
к— 40 ст —
10 ст
Правила пользования макиварой
Макивара всегда должна рассматриваться как неподвижная, ус-
тойчиво располагающаяся цель Основными правилами эксплуа-
тации являются:
1. Кулак небьющей руки должен выполнять реверсивное
движение со скоростью, превышающей скорость бьющего
кулака.
2. В начальной фазе удара не следует отрывать пятку от
пола больше, чем это необходимо.
3. В момент контакта с макиварой спина держится прямо,
а пятки контактируют с опорой.
4. В момент контакта с макиварой следует кон-
центрировать силу удара в точку, располагающуюся на
глубине 1 см внутри макивары.
5. В момент удара делается резкий выдох, а в момент
возврата бьющей руки назад — вдох.
6. Голень поворачивается в направлении движения бью-
щей руки. Одновременно происходит перемещение веса
тела в том же направлении.
7. Избегайте выполнения толчков и слабых ударов. Это
нс только ухудшает быстроту движений, но н отрица-
тельно отражается на стойке и способности к кон цент
рации ударов.
8. В момент контакта с макиварой кулак должен на мгно-
вение застыть.
379
Ап зумок
D
Удары кулаком выполняются различными способами из разнообразных стоек.
Например, удар кулаком из иарани или аннун соги, удар вперед из гоннун
соги, удар назад из ииуиза соги и т.д. Ниже приведены наиболее типичные
удары.
Аннун со цируги
Наряду с ударом нз нарани соги этот удар часто применяется начинающими.
Не изменяя положения стоп можно отрабатывать удары обеими руками.
Расстояние от стоп
до рабочей поверх-
ности макивары рав-
но длине вытянутой
руки с пальцами сог-
нутыми как показано
на фотографии.
D
В
С
Левая нога перестав-
ляется в направ-
лении D.
Во время разгибания
левой руки правая
нога переставляется
в направлении С,
образуя аннун соги.
Правая рука наносит удар,
левая — выполняет ревер-
сивное движение к тазу.
Правая нога пере-
ставляется в направ-
лении В, формируя
левостороннюю гон-
нун соги. В процессе
движения левой ру-
кой выполняется
нижни й блок.
Расстояние от стоп до рабочей
поверхности макивары сос-
тавляет 5 см. Мизинец стопы
находится на одной линии с
кромкой рабочей поверхности
макивары.
Правая рука наносит удар, ле-
вая — выполняет реверсивное
движение к тазу.
380
Гоннун со бандэ цируги
Удар может наноситься на разной высоте. При выполнении
этого удара совершенствуются быстрота, умение
удерживать равновесие, контроль дыхания, умение кон-
центрировать внимание на атакуемой точке и др.
Ниунза со баро цируги
Подобно гоннун со бандэ цируги этот удар широко распространен для атаки целей, расположенных на разной
высоте.
Правая нога переставляется в
направлении В. формируя пра-
востороннюю ниунза соги.
Примечание:
В данной главе, за исключением случаев,
оговариваемых специально, подразумевает-
ся, что рука, которая не наносит удар, дол-
жна двигаться в направлении к тазу.
Расположите стопы на линии
DC. Расстояние от края правой
стопы до рабочей поверхности
макивары равно половине
ширины стопы.
Правая рука наносит удар, ле-
вая — выполняет реверсивное
движение к тазу.
381
Кйогча со »Чоп цируги
Расстояние от края правой
стопы до рабочей поверх
ности макивары равно
длине вытянутой руки с вы-
прямленными пальцами.
Левая нога заносится спе
реди за правую ногу,
формируя кйогча соги.
Улар наносится правой
рукой.
Аннун со йоп цируги
Расстояние от края правой стопы до рабочей
поверхности макивары равно длине стопы.
D
С
Удар наносится правой
рукой.
Гоннун со ап цируги
Расстояние от стопы до рабочей поверхности
макивары равно расстоянию между стопами в
направлении АВ при принятии гоннун соги.
Мизинец левой стопы находится на одной линии
с кромкой рабочей поверхности макивары.
D
Правая нога переставляется
в направлении А, формируя
аннун соги. Грудь обращена
в направлении С.
Удар наносится правой
рукой.
Удар наносится левой рукой.
с
382
Нанесения удара после бега
Ниунза со бандэ цируги
Ниунза со баро цируги
Гоннун со бандэ цируги
Занимающиеся таэквон-до должны ожидать и быть готовыми отразить атаку с
любой стороны. В данной книге акцент делается на выполнение правильных
движений во время упражнений- Из этого вовсе не следует, что во время
спарринга нужно всегда наносить удар начиная движения руки от таза. Может
создаться ситуация, при которой сделать это невозможно. В дополнение к основ-
ным способам атакующих действий,уже описанных в данной книге, ниже
приводится ряд ударов, выполняющихся из разнообразных стоек, с которыми
занимающимся следует познакомиться.
В начале удара рука располагается рядом с подмышеч
ной впадиной.
В начале удара рука рас-
полагается рядом с
грудью.
383
Аннун со доллйо цируги
На всех иллюстрациях показано, что в начале
движения кулак бьющей руки лишь слегка
сжат. По мере приближения к цели пальцы
сжимаются все сильнее. Непосредственно
перед контактом с целью кулак пальцы сжаты
максимально сильно.
Сонкал
Удар открытой рукой наносится четырьмя
способами: кнаружи, вперед, внутрь и вниз.
Удар кнаружи
Выполняется главным образом из гоннун, ан-
нун, ниунза, сузик, нарани и моа соги.
Аннун соги
Стопы располагаются так им образом, что их перед-
няя часть находится на линии CD. Расстояние от
стопы до рабочей поверхности макивары равно чет-
верти длины стопы.
Выполняется поворот правой стопы внутрь примерно
на 25° и формируется аннун соги. Во время перехода
в стойку правая рука заносится сверху за предплечье
левой.
Наносится удар ребром
ладони правой руки.
С
384
Ниунза соги
Принимается моа соги.
Мизинец правой стопы на-
ходится на одной линии с
кромкой рабочей поверх-
ности макивары. Расстояние
от стопы до рабочей поверх
ности макивары равно чет
верти длины стопы.
D
Выполняется поворот на за-
дней части правой стопы
внутрь примерно на 15° и
формируется ниунза соги.
С
Наносится удар ребром ла
донн правой руки.
*>)|11ЩКЛ0|И'ДИ11 тазквон до.
Моа соги
Принимается аннун соги.
Сгопы располагаются
таким образом, что их за-
дняя часть находится на
линии CD. Расстояние от
стопы до рабочей поверх-
ности макивары равно
удвоенной длине стопы.
Выполняется поворот
правой стопы внутрь
примерно на 35° и
формируется моа соги.
Грудь обращена в на-
правлении АС.
Наносится удар ребром
ладони правой руки.
385
Удар вперед
Выполняется главным образом из гоннун, аннун, нарани, кйогча и моа соги. В момент удара атакую
должна находиться напротив середины тела атакующего. ' н®"
С’ опы располагаются
таким образом, что их за-
дняя часть находится на
линии АВ. Мизинец правой
стопы располагается ря
дом с кромкой рабочей
поверхности макивары.
Выполняется переход в ле-
востороннюю гоннун соги.
Наносится удар ребром ла-
дони правой руки. Левая
рука располагается на
уровне лба, тыльная часть
ладони обращена к голове.
Ниунза coi-и
Удар внутрь
Выполняется из ниунза, гоннун, аннун, нарани,
кйогча и моа соги. Назначение и техника выпол-
нения данного удара аналогичны удару вперед.
Отличие состоит во взаиморасположении рук.
Сгопы располагаются
таким образом, что их за-
дняя часть находится на
линии АВ. Расстояние от
правой стопы до рабочей
поверхности макивары
равно половине длины
стопы.
Правая нога переносится
в квадрант BD, формируя
правостороннюю ниунза
соги.
Наносится удар ребром ла-
дони правой руки. Кулак
левой руки располагается
перед правым плечевым су-
D
0
D
С
ставом.
386
Удар вниз
Моа соги
рука движется к цели либо по прямой, либо по дуге.
Рука движется к цели по дуге.
Может выполняться
практически из лю-
бой стойки, однако,
наиболее часто вы-
полняется из моа,
сузик и гоннун соги.
Цель обычно распо-
лагается либо спе-
реди, либо сбоку от
атакующего. Revers
strike может выпол-
няться из сузик и
гоннун соги.
Гоннун соги
Рука может достичь цели двигаясь
только по прямой.
Левая нога ставится вперед,
формируя левостороннюю
Удар ребром латони правой
руки
гоннун соги.
Сузик соги
Рука может достичь цели
двигаясь только по дуге.
Левая нога ставится таким
образом, чтобы сформиро
вать левостороннюю сузик
соги.
Удар ребром ладони пра-
вой руки
Гоннун соги
Сгопы располагаются таким
образом, что их задняя часть
находится на линии АВ. Пра-
вая стопа располагается
рядом с кромкой рабочей
поверхности макивары.
Удар медиальной частью выпрямленной ладони
Назначение и техника выполнения данного удара полностью совпал»»»,
ударом ребром ладони Однако, при выполнении данного удара расстоя °
стоп до рабочей поверхности макивары несколько меньше. иие W
Удар может быть нанесен кнаружи, вперед или внутрь.
D
Нанесение удара
Улар кнаружи
Выполняется главным образом из гониуи
ниунза и двитбал соги.
Удар вперед
Назначение и техника выполнения данного удара полностью совпадают с
ударом ребром ладони. Однако, при выполнении данного удара расстояние от
стоп до рабочей поверхности макивары несколько больше.
Выполняется главным образом из гоннун, кйогча и аннун соги.
Стопы располагаются параллельно.
Правая стопа находится на одной
линии с кромкой рабочей поверх-
ности макивары. Расстояние от стоп
до макивары равно длине вытянутой
руки.
D
В
С
Левая нога ставится перед
правой, формируя правосто-
роннюю кйогча соги.
Наносится удар ладонью
правой руки. Кулак левой
руки располагается перед
правым плечевым суставом.
388
Этот удар применяется чаще, чем удар кнаружи. Выполняется главным образом из гоннун, ниунза и аннун соги.
Назначение и техника выполнения удара полностью совпадают с ударом кнаружи. Однако, при выполнении дан
ного удара расстояние от стоп до рабочей поверхности макивары несколько больше.
Стопы располагаются
таким образом, что их
передняя часть на-
ходилась на линии АВ.
Расстояние от правой
стопы до рабочей повер-
хности макивары равно
половине длины стопы.
Наносится удар ладонью пра
вой руки.
Правая нога переставляется в
направлении D, формируя ле-
востороннюю гоннун соги.
Удар тыльной частью кулака
Может выполняться практически из любой стойки. Чаще всего выполняется из гоннун, сузик, ниунза, кйогча и
аннун соги. Удар может выполняться кнаружи или вниз.
Назначение и техника выполнения удара полностью совпадают с ударом ребром ладони кнаружн или вниз.
Однако, при выполнении данного удара расстояние от стоп до рабочей поверхности макивары несколько меньше.
Удар тыльной частью кулака кнаружи
Удар тыльной частью кулака вниз
38Q
Аннун соги
Удар основанием кулака
Удар может выполняться кнаружи, внутрь или
вниз. Техника выполнения удара полностью сов-
падают с ударом ребром ладони.
Удар кнаружи
Перед нанесени-
ем удара правой
рукой предп-
лечье правой ру-
ки располагается
над предплечьем
левой как пока-
зано на фотог-
рафии.
Удар вниз
Удар внутрь из кйогча соги
Перед нанесением удара правой рукой предплечье этой руки по дугообразной
траектории перемещается под предплечье левой как показано на фотографии.
<-------
Гоннун соги Перемещение по прямоли- Перемещение по дугооб- Нарани соги
нейной траектории разной траектории
Йоп пхалкуп тулки
Выполняется главным образом из ниунза и двитбал соги. При выполнении
этого удара следует обращать внимание на движение кулака иебьющей
руки по направлению к тазу.
Двитбал соги
390
Ниунза соги
D
в —---------А
с
Сг эпы располагаются таким образом, что их
передняя часть находилась на линии АВ. Рас-
стояние от правой стопы до рабочей поверх-
ности макивары равно половине длины
стопы.
Двит пхалкуп тулки
Выполняется главным образом из аннун и
нарани соги, иногда — из сасон и моа соги.
При выполнении этого удара следует обра-
щать внимание на то, чтобы кулак небьющей
руки был плотно сжат.
Оба кулака обращены вверх
Нанесение удара локтем
правой руки
Расстояние от пяток до рабочей поверхности
макивары равно половине длины стопы.
Ап пхалкуп тэриги
Выполняется главным образом в виде бандэ
тэриги из гоннун соги. При выполнении это-
го удара следует обращать внимание на то,
чтобы ладонь небьющей руки плотно
прижимал кулак бьющей руки.
Левая нога переставляется в
направлении С, формируя
аннун соги.
Нанесение удара локтем
правой руки.
Сг опы располагаются таким образом, что их
задняя часть находилась на линии DC. Рассто-
яние от правой стопы до рабочей поверхности
макивары равно длине стопы.
Наносится удар локтем
правой руки. Ладонь левой
руки плотно прижимается
к кулаку правой.
Правая нога переставляет
ся в направлении В,
формируя левостороннюю
гоннун соги. Локоть левой
руки отводится назад в
горизонтальной плоскости.
3<Jl
Апча бушиги
Удары ребром стопы
Удары пяткой
Гоккэнг-и чаги
Примечание:
Все касающееся техники ударов правой ногой может применяться и для уда'
ров левой- Использование макивары также оправдано для совершенствования
техники атакующих и защитных действий, выполняющихся с использованием
других частей тела (латеральной части кисти согнутой руки, основания ла-
дони, подъемов стоп, предплечий и т.д.).
Травмирование при занятиях с мак ива рой обычно связано с повреждением
кожи. Для того, чтобы избежать травм, перед нанесением реальных ударов
рекомендуется “примериться” к макиваре и выполнить несколько
имитационных ударов.
392
Груша
Различают груши двух размеров: большие и маленькие. И те, и другие явля-
ются прекрасным тренировочным инвентарем, однако, используются немного
по-разному. Большие груши используют главным образом для отработки уда-
ров руками и ногами, выполняющихся с опоры. Маленькие груши использу-
ются для тренировки ударов руками и ударов ногами в прыжке.
Груша должна иметься в каждом тренировочном зале. Она может крепиться
как стационарно (имитируя неподвижную цель), так и подвешиваться к
потолку (имитируя движущуюся цель). Это идеальный тренажер для
тренировки пространственно-временной координации движений. При
правильном использовании способствует развитию силы мышц верхних и
нижних конечностей.
Маленькая груша
Большая груша
Рекомендации по изготовлению
груши
Конструкция груши должна соответствовать индивидуальным требо-
ваниям. В качестве покрытия и наполнителя могут использоваться
практически любые материалы. Ниже приведены некоторые рекомен-
дации по изготовлению идеальной груши.
1. Покрытие груши должно быть из натуральной кожи или дру-
гого износостойкого материала. Большая груша должна иметь
длину 1.2 м, диаметр — 45 см; маленькая — длину 45 см,
диаметр — 25 см.
2. По крайней мере 80% наполнителя груши должны составлять
опилки.
3. В верхней части груши из натуральной кожи или другого
износостойкого материала изготавливаются специальные петли,
в которые помещаются металлические крепежные кольца.
Крепление тяжелой груши к потолку осуществляется с
помощью металлической цепи, легкой — с помощью
прочной
веревки.
Крепление груши
Груша крепится к специальному крюку, вмонтированному в потолок.
Нижний край груши должен находиться на высоте пояса занима-
ющихся. Необходимое изменение высоты крепления груши при отра-
ботке различных ударов осуществляется с помощью закрепленного на
крюке блока.
Использование груши
Для тренировки ударов в прыжке большая
груша поднимается таким образом, чтобы ее
нижний край находился по крайней мере на
высоте груди занимающихся. Удар должен
наноситься в середину груши. Для лучших
результатов рекомендуется сделать неболь-
шой (4-5 м) предварительный разбег.
Новички должны быть особенно осторожны
при отработке ударов ногами. Им запреще-
но бить по движущейся груше до получения
специального разрешения инструктора.
Большая груша более эффективна для
тренировки силы удара, маленькая — для
тренировки быстроты и пространственно-
временной координации движений. Груши
обоих размеров могут также использоваться
Для укрепления различных частей рук.
Доллйо чаги
Йоп чаги
393
Отталкивание
Средний битуро чаги
Йопча цируги с проскальзы-
ванием по опоре
Высокий битуро чаги
Йопча оллиги
Прямой удар кулаком
Наружный удар ребром ла-
дони
Удар вну гренней частью ла-
дони
394
Твимйо йопча бушиги
Высокий твимйо йопча бхшиги
Высокий п*.имй< :оллйо чаги
Твимйо лит чаги
Твимйо голчо чаги
Внутренний твимйо сэ-
Гвимйо сангбал ан чаги
во чаги
305
Средний твимйо битуро чаги
Высокий твимйо битуро чаги
Высокий твимйо сангбал чаги
Твимйо сангбал чаги
Двойной твимйо йопча бушиги
Серия ударов в прыжке
Твимйо голчо чаги с последующим доллйо чаги
Боковой удар ребром ла-
дони в прыжке
Прямой удар кулаком в
прыжке
396
Двойной прямой удар кулаком в прыжке
Груши расположены горизонтально
Двойной боковой удар кулаком в прыжке
Груши расположены вертикально
Первая груша
Тройной удар кулаком в прыжке
Этот удар может выполняться как одной, так и двумя руками.
Груши могут располагаться только горизонтально. При нане-
сении ударов одной рукой могут выполняться как прямые, так
и боковые удары.
Вторая груша
Боковой удар
Вторая груша
Третья груша
Первая груша
307
Последовательные удары в прыжке
Первая груш*
Улар пильной частью м вака
Вторая rpvuia
У <ар ребром ладони
Удар в прыжке
Во к оном удар тыльной частью
к у лака
398
Раскачивание тренажера
Паралоновые щиты
Применяются у новичков для минимизации травматизма при
тренировке ударов ногами.
Лапы
Лапы применяются в тренировке новичков для того, чтобы
приучить их при выполнении ударов концентрировать
внимание в определенной точке.
Маятниковые тренажеры
Готовность к прыжку
Этет тип тренажеров применяется главным образом для совершенствования
пространственно-временной координации ударов и блоков, выполняющихся
после перепрыгивания через движущееся препятствие. Квалифицированные
таэквондисты могут использовать эти тренажеры для укрепления бьющих ча-
стей рук и ног.
Рекомендации по изготовлению
1. Маятниковый тренажер должен изготавливаться из бамбука или
какого-либо другого легкого дерева. Привязывается пеньковой ве-
ревкой. Длина деревянной части — 2 м, диаметр — 15 см.
2. К концам деревянной части крепятся веревки, которые использу-
ется также при переноске тренажера.
3. Тренажер подвешивается за веревки к находящимся сверху
(например, на потолке) крючьям.
Прыжок
Нанесение удара
Бандэ доллйо чаги
Нэрйо чаги
309
Тренажер для блокирования
Этот эффективный тренажер был разработан для совершенство-
вания блокирования, а также некоторых видов ударов руками
и ногами. Он особенно эффективен для совершенствования
мощных и быстрых защитных действий, а также приемов
контратаки.
Естественно, что данный тренажер может изготавливаться в
соответствии с индивидуальными пожеланиями. Ниже приво-
дятся некоторые общие рекомендации.
I. Высота стойки должна быть 2 м, диаметр —
15 см.
2. Нижняя часть стойки (до 1.5 м) должна быть
обвязана соломенной веревкой, либо покрыта
бамбуком, верхняя — обвязана соломенной ве-
ревкой.
3. Длина перекладины 1.8 м. Расстояние от
одного из концов перекладины до стойки — 0.8
м, причем 2/3 этого расстояния обвязаны соло-
менной веревкой. Эта часть перекладины
используется при тренировке блокирования.
4. К противоположному концу перекладины
крепится мешочек с глиной, который в резуль-
тате блокирования может двигаться вверх, вниз
и в стороны.
5. Перекладина крепится к стойке с помощью
болта, который служит осью вращения.
Голчо макги
Доллйо чаги Низкий прямой удар рукой
Голчо чаги
Йопча цируги
Йоп макги
400
Веревка
Используется для развития мышц нижних
конечностей и совершенствования техники
действий ногами.
1. Закрепите на потолке две ско-
бы на расстоянии 1.6 м друг от
друга.
2. Перекиньте через скобы проч-
ную веревку так, чтобы ее концы
касались пола.
3. На каждом конце веревки за-
вязывается петля.
4. Спортсменам, чья квалифика-
ция ниже зеленого пояса пользо-
ваться данным тренажером не
рекомендуется, т.к. требуется
наличие определенного уровня
подвижности нижннх конечно-
стей. Неправильное использо-
вание данного приспособления
может легко привести к травмам,
особенно у начинающих.
Алча оллиги
Йопча оллиги
Доллйо чаги
Битуро чаги
Йопча цируги
Галтели
Использование гантелей
Использование гантелей оправдано для развития
мышц груди и рук. Постоянно включать упражнения
с гантелями в тренировку не рекомендуется. Работа с
отягощениями может отрицательно повлиять на силу
ударов, быстроту движений, умение концентрировать
внимание и усилия.
Лечь на скамейку и развести руки в стороны. Под-
нять обе рукн к груди <руки при этом движется по
дуге).
*')ицикло(и.дил тизквоп до»
101
Гимнастический коиь
Используется главным образом для
совершенствования техники действий
в прыжке. Может применяться для
развития силы мышц плечевого поя-
са, груди и рук.
Сосуд
Скакалка
Упражнения со ска-
калкой эффективны
для развития быст-
роты, выносливости,
чувства времени и
правильности дыха-
ния.
Сосуд используется для развития силы
захвата. Размер и вес подбираются инди-
видуально. Главное требование к сосуду
— прямая горловина.
Использование сосуда:
1. Сильно согните дистальные
фаланги и выполните захват
сосуда подушечками пальцев.
2. В ростом силы захвата уве-
личивают массу сосуда (на-
сыпают внутрь песок, мелкие
камни и т.п.).
Формирователь стойки
Для изучения и тренировки разнообразных стоек могут использоваться за-
крепленные на полу деревянные отпечатки стоп. Данный тренажер лучше
всего применять в сочетании с зеркалом.
Левосторонняя гоинуи соги
402
1. Аннун соги
3. Левосторонняя ниунза соги
5. Нарани соги
2. Левосторонняя гоннун соги
4. Правосторонняя кйогча соги
6. Правосторонняя двитбал соги
Правосторонняя двитбал соги
Продолговатая груша
Левосторонняя ниунза соги
Полая груша
Различают два типа полых груш: про-
долговатые и круглые. Первые использу-
ются как для ударов руками, так и но-
гами, вторые — только для ударов но-
гами. Полые груши особенно эффек-
тивны для развития пространственно-
временной координации движений.
Установка груши
Продолговатые груши обычно крепятся к стене тренировочного зала.
Нижняя часть груши располагается на высоте 1.5 м от уровня пола. Должна
быть предусмотрена возможность изменения высоты крепления груши в со-
ответствии с ростом занимающихся.
Круглые груши крепятся при помощи резиновых бинтов к потолку и к по-
лу, что позволяет груше свободно двигаться. Центр груши должен распо-
лагаться на высоте подмышечных впадин занимающегося.
( редкий битуро чаги (круглая
руша)
1 вимйо ;ш ч;н и (круг лай i руша)
ни
Коробка для укрепления пальцев
В коробку насыпается рис. По мере ук-
репления пальцев рис заменяется песком,
а затем — бобами.
Перекладина для выполнения
махов ногами
Зеркало
Зеркало помогает занимающимся заметить ошибки в технике
и избавиться от них. Крепящееся к стене зала зеркало должно
позволять занимающемуся увидеть себя в полный рост, чтобы
начать исправлять технические ошибки до того, как они вой-
дут в привычку.
Станок для фиксирования предметов для разбивания
Служит для закрепления досок (кирпичей, черепицы и т.п.) и
позволяет занимающимся выполнять разбивание предметов са-
мостоятельно, не требуя помощи одного или двух партнеров
для удержания разбиваемого предмета. Одна сторона фиксато-
ра изготавливается узкой (для фиксирования кирпичей н
черепицы), вторая (для фиксирования досок) — широкой. Вы-
сота попбирается в соответствии с ростом занимающихся
(обычно составляет 1.2 м).
404
Измеритель силы удара
По изобретения измерителя силы удара оценить силу удара можно бы-
ло =Гпо числу расколотых досок или кирпичей. Одним из недо-
статков такого способа оценки являлась несопоставимость результа ,
показанных в одной части страны, с результатами, показанными ДРУ
гой (причина — несовпадение свойств досок и кирпичей в разных
районах) Были случаи косца занимающийся, который разбивал четыре
или пять досок в своем районе, не мог разбить две доски в соседнем.
Станок для специальном техники
Предназначен для фиксирования доски на заданной высоте при выпол-
нении твимйо нопхи чаги, твимйо номо чаги, а также других ударов во
время соревнований по специальной технике.
У становка доски для твимйо ноп-
хи чаги
Установка доски для твимйо йоп
чаги, твимйо доллйо чаги, твимйо
банда доллйо чаги, твйо долмйо
чаги и др.
Станок для растяжки (конструкция Дж.С. Кима)
Назначение стайка напрямую связано с трениров-
кой мышечных групп, в значительной мере влия-
ющих на технику действий в таэквон-до (в част-
ности прямых, боковых и задних ударов ногами).
Ценность станка в том, что он позволяет избежать
травм во время тренировки, способствует повыше-
нию эластичности связок, сухожилий, подвиж-
ности в суставах, поддержанию тонуса мышц.
Тренажер “Dyna-strike”
Может использоваться как неподвижная и как движущаяся
мишень для занимающихся всех уровней подготовленности.
Поскольку в качестве демпфера используется воздух, зани-
мающиеся могут смело наносить по тренажеру удары лю-
бой силы. Если тренажер подвесить на дереве или к потол-
ку зала, с его помощью можно совершенствовать простран-
ственно временную координацию движений.
Primary Shock Absorber
11/4' of Ethafoam
Secondary Shock Absorber
71/2' of powerful
air bellow spring
405
Подручные средства
Как показано на иллюстрации, подвешенный к
потолку кусок бумаги нли ткани может стать
прекрасным средством для тренировки силы и
быстроты ударов. Во время выполнения упраж-
нения надо стараться отодвинуть бумагу или
ткань не дотронувшись ее.
Обыкновенное дерево или бетонная стена могут
использоваться для укрепления нижних и
верхних конечностей. Однако их использование
рекомендуется начинать только после много-
летних регулярных занятий. Неправильное
использование этих средств может привести к
серьезным травмам.
Гимнастические упражнения
Гимнастические упражнения очень хороши и должны использоваться
всеми занимающимися таэквон-до. Они могут безопасно применяться
занимающимися любого возраста. Эти упражнения прекрасно развива-
ют силу мышц и гораздо более полезны, чем упражнения со штангой.
1. Сгибание-разгибание рук в
упоре лежа
Данное упражнение предназ-
начено для укрепления паль-
цев и кулаков, развития
мышц верхних конечностей и
груди. В процессе выпол-
нения упражнения кулаки
должны быть крепко сжаты.
Упражнение вначале выпол-
няется иа мягком покрытии,
потом — на деревянном по-
лу, а уж затем — на бетон-
ном. С поверхностью пола
контактируют только пястно-
фаланговые суставы указа-
тельного и среднего пальцев.
Сгибание-разгибание рук в упоре Сгибание-разгибание рук в упоре
лежа на кулаках лежа на пальцах
406
2. Растяжка нижних конечностей
Назначение этих упражнений —
тренировка и растяжка мышц
ног. Занимающиеся должны ста-
раться выполнять упражнения с
максимальной амплитудой. Уп-
ражнения выполняются в трех
положениях: стоя, в приседе н
сидя.
Выполнение упражнений в приседе
Принять положение глубокого приседа. Руки вытянуты вперед, корпус на-
клонен вперед, колени разведены в стороны. Перевести вес тела на одну из
ног, выпрямляя при этом вторую до касания коленным суставом пола.
Выполнение упражнений стоя
Наклон вперед с касанием
ладонями пола.
НЕПРАВИЛЬНО
Колени согнуты
Мах прямой ногой вперед
с касанием подушечкой
стопы ладоней вытянутых
вперед рук. Корпус не на
клонить, колени не сги-
бать.
НЕПРАВИЛЬНО
Котено опорной ноги
слишком сильно согнуто.
Выполнение упраж-
нений сидя
Наклон вперед с касанием нодбород
ком пола. Руки вьпянуты вперед.
Наклон к левой hoi с с касанием ко
лена правым \хом. Р\ки нытянмы
назад. Выполнить то же вправо.
107
3. Набивка
Предплечья и кисти рук могут быть эффективно укреплены путем вы-
полнения ударов друг о друга. Упражнение может выполняться как
индивидуально, так и в паре. Во время выполнения упражнения в паре
улучшаются чувство времени и концентрация внимания. Упражнение
способствует также развитию выносливости и толерантности, т.к. каждый
занимающийся должен стремиться бить как можно сильнее, пытаясь
превзойти партнера. В момент контакта предплечья или ладони фор-
мируют крест.
Набивка предплечий
Набнвка кистей рук
Набивка кистей рук сидя в кресле
Набивка кистей рук в паре с партнером
Набивка предплечий
Методика набивки предплечий во многом
аналогична применяющейся для набивки
кистей рук. Отличия состоят в том, что в
момент контакта руки находятся на
уровне пояса. Наружная и внутренняя
стороны предплечий набиваются отдель-
но.
Набивка предплечий в паре с партнером
408
Тренировочный план
В любой ситуации хорошее планирование уменьшает риск и увеличивает вероятность успеха. Хорошо
спланированная и реализованная надлежащим образом программа может сравниться с ловлей рыбы с помощью
сети, в то время как плохо спланированная — с ловлей рыбы голыми руками, что заведомо является пустой тра-
той времени.
Тренировка в таэквон-до требует мобилизации мышц всего тела, больших энергозатрат. Занимающиеся должны
осваивать материал постепенно, от простого к сложному, от базовых упражнений к наиболее сложным.
Таким образом занимающиеся не только улучшают здоровье, но н последовательно и целенаправленно совер-
шенствуют свою технику. Инструктор должен разрабатывать индивидуальные планы тренировки для каждого
занимающегося, особенно для начинающих. Этн тренировочные программы должны базироваться на четком ка-
лендарном плане. Это обеспечит получение занимающимися необходимых инструкций в нужный момент вре-
мени.
В идеале перспективный тренировочный план должен содержать изложение содержания всех поурочных планов,
в которых детально разработаны планы проведения отдельных занятий для спортсменов каждой квалификации.
Представленный ниже план носит весьма общий характер. В нем не отражены базовые требования к занима-
ющимся. Инструктору необходимо самостоятельно разработать детальную программу и поурочные планы. Это
позволит повысить эффективность процесса подготовки.
Существует три правила, выполнение которых очень важно:
1. Занимающиеся разной квалификации должны тренироваться раздельно чтобы избежать выполнения
новичками упражнений, предназначенных для квалифицированных спортсменов.
2. По возрасту занимающиеся делятся на детские, молодежные и взрослые группы. Это позволит избе-
жать боязни травм и перетренировки.
3. Для уплотнения занятия план составляется таким образом, чтобы пока одна группа занимающихся
отдыхала после выполнения упражнения, вторая — тренировалась. Отдыхающая группа должна уда-
ляться в дальний конец зала и молча наблюдать за выполнением упражнения второй группой. Такая
организация имеет положительный побочный эффект: отдыхающие отмечают допущенные ошибки е
пытаются их избежать.
<100
Программа тренировок для массового занятия таэквон-до
Представленный ниже план подготовки был одобрен командованием Южно-Корейских вооруженных сил а
1968 года был представлен от имени ITF на Международном симпозиуме армейского спорта.
Одним из преимуществ таэквон-до является возможность одновременной тренировки большого числа занима
ющихся. Это особенно важно для тренировки солдат. Массовое таэквон-до реализуется в виде двух программ —
обычной и специальной.
1. Обычная программа
Эта программа предназначена для всего личного состава, включая офицеров. Она состоит из трех последователь-
ных курсов продолжительностью по два месяца.
А. Первый курс
Во время курса изучаются простые стойки, основные движения, начальные тыли (Чон-Зи и Дан-Гун), спарринг
на 3 шага. Занимающиеся делают первые шаги в изучении техники таэквон-до. В зависимости от духовной и
физической подготовленности за два месяца они достигают квалификации от 10-го до 7-го гыпа.
Б. Второй курс
Во время курса изучаются спарринг на 2 и 1 шаг, тыли До-Сан и Вон-Хйо. Акцент делается на мощность выпол-
няющихся ногами действий. Естественно, что на протяжении второго курса регулярно повторяется все пройден-
ное на протяжении первого. Занимающиеся уже уверенно ходят и начинают учиться бегать. В зависимости от
индивидуальной подготовленности по завершению курса онн смогут аттестовываться на присвоение
квалификации 5-го и 6-го гыпа.
В. Третий курс
На протяжении первой половины курса изучаются техника действий ногами, полу свободный и свободный
спарринг, тыли Йул-Гок и Зунг-Гуи, основы техники самообороны. На протяжении второй половины курса изу-
чается техника борьбы с вооруженным (в том числе и винтовкой) противником. Занимающиеся уже уверенно бе-
гают. После прохождения курса они смогут аттестовываться на присвоение квалификации 3-го и 4-го тыла
2. Специальная программа
Эта программа предназначена главным образом для тренировки инструкторов и помощников инструкторов. Со-
держание первых трех курсов практически дублирует содержание тех же курсов в обычной программе. Отличие
состоит в том, что из-за более продолжительных ежедневных тренировок время прохождения этих курсов
существенно меньше.
А. Четвертый курс
Продолжительность курса — три месяца. Во время занятий ведутся интенсивные тренировки, направленные на
развитие мышц, тренировки в спарринге. Начинается изучение тылей Той-Гйэ и Хва-Ранг. Теперь занима-
ющиеся умеют не только бегать, но и прыгать. После прохождения курса они смогут аттестовываться на присво-
ение квалификации 1-го и 2-го гыпа.
Б. Пятый курс
Минимальная продолжительность курса — три месяца. Курс является подготовительным для получения черного
пояса. На протяжении этого курса инструктор тщательно присматривается к занимающимся, оценивает их пре-
данность таэквон-до, лидерские способности, моральные качества, гуманизм. Занимающиеся изучают тыли Хва-
Ранг и Чунг-Му. Теперь занимающиеся как-бы становятся взрослыми, они умеют не только бегать и прыгать, но
и приобретают технику, позволяющую принимать участие в спортивных соревнованиях. По прохождению курса
занимающиеся смогут аттестовываться на присвоение I дана.
3. Тренировочный зал
Тренировочный зал должен иметь деревянное покрытие, чтобы занимающиеся могли тренироваться босиком. Де-
ревянный пол также позволяет проявлять гибкость, необходимую для демонстрации оптимальной техники. За-
нятия с одновременным участием большого числа занимающихся (например, войскового полка) лучше всего про-
водить под открытым небом. В этом случае тренироваться лучше на травяном газоне. Занимающимся разрешает-
ся быть обутым в кеды и одетым в гимнастерки.
4. Условия тренировок
Каждый солдат, тренируясь по одному часу шесть дней в неделю, должен пройти курс основ таэквон-до мене^
чем за пол-года. Те, кто будет заниматься по углубленной программе, а также по программе подготов
инструкторов, должны заниматься по 8 часов в день на протяжении еще полугода.
410
Программа тренировки для спортсменов квалификации от 10-го гыпа до I дана
Квали- фикация Базовые упражнения Тыль Тип спарринга
10-й гып Нарани со зумок цируги Гоннун со зумок цируги на месте Гоннун со назундэ палмок макги Аннун со цируги Гоннун со назундэ сонкал макги Гоннун со йоп анпалмок макги Йопча оллиги с подшагиванием Апча оллиги Апча бушиги Сазу цируги Сазу макги Без партнера на 3 шага
9-й гып Ниунза со дэби сонкал макги Гоннун со зумок цируги в движе- нии Гоннун со назундэ бандэ палмок макги Гоннун со назундэ сонкал макги Поворот в движении Поворот на месте Ниунза со йоп бандэ анпалмок макги Йопча цируги Йобап ча бушиги Чон-Зи На 3 шага
8-й гып Ниунза со санг палмок макги Гоннун со чукйо палмок макги Ниунза со бакуро сонкал тэриги Гоннун со йоп бандэ анпалмок макги Дан-Гун На 3 шага
7-й гып Ниунза со бакуро бакатпалмок макги Гоннун со йоп бакатпалмок макги Гоннун со йоп дунгзумок тэриги Гоннун со хэчо бакатпалмок макги Ниунза со дэби палмок макги Ниунза со йоп дунг зумок тэриги Йопча оллиги с двух шагов Освобождение от захвата До-Сан На 3 шага На 2 шага
6-й гып Ниунза со ануро сонкал макги Гоннун со доллимйо анпалмок макги Гоннун со сон сонкут тулки Йопча цируги с подшагиванием Гозонг со цируги Гоннун со бандэ цируги Вон-Хйо На 2 шага На 1 шаг
5-й гып Гоннун со голчо санбадак макги Ниунза со санг сонкал макги Гоннун со сан палмок макги Гоннун со ап пхалкуп тэриги Гоннун со чукйо сонкал макги Кйогча со йоп дунг зумок тэриги Бакуро сонкал тэриги с двумя шагами в сторону Йул-Гок На 1 шаг Полусвободный
4-й гып Ниунза со сонкал дунг макги Двитбал со оллйо санбадак макги Гоннун со дизибо сан зумок цируги Гоннун со сэво сан зумок цируги Гоннун со пхалкуп тэриги Ниунза со ануро палмок макги Гоннун со чукйо кйогча зумок макги Гозонг со дигутза макги Освобождение от захвата Моа со гйокза цируги Зунг-Гун Полусвободный Свободный
3-й гып Гоннун со дизибо сонкут цируги Доллйо чаги Ниунза со миро сан палмок макги Гоннун со опун сонкут тулки Моа со нопундэ дунг зумок тэриги Гоннун со нулло кйогча зумок макги Гоннун со нэрйо кйогча зумок макги Ниунза со назундэ дэби сонкал макги Кйогча со нулло кйогча зумок макги Той-Гйэ Полусвободный Свободный
2-й гып Аннун со миро санбадак макги Моа соги йоп ап анпалмок макги Сузик со нэрйо сонкал тэриги Ниунза со бандэ цируги Ниунза со йоп пхалкуп тулки Хва-Ранг Свободный Техника самообороны
1-й гып Гоннун со ап сонкал тэриги Аннун со ап палмок макги Гоннун со оллйо сан санбадак макги Ниунза со назундэ палмок макги Кйогча со йоп сонкал тэриги Твимйо йопча цируги Бандэ доллйо чаги Чунг-Му Свободный Техника самообороны
Тренировочная программа для спортсменов 10-го гыпа
1. Программа может изменяться с учетом сложившихся обстоятельств, а также вкусов инструктора
2. Тренировка должна начинаться с разминки и заканчиваться расслабляющими упражнениями.
1-я неделя 2-я неделя
День недели Изучаемый материал День недели Изучаемый материал
Понедельник Как завязывается пояс Чарйот соги, поклоны Ознакомление с таэквон-до Поведение в зале Как складывается добок Понедельник Принципы таэквон-до Гоннун со цируги на месте Гоннун со назундэ палмок макги Ап чукйо макги на месте
Вторник Уязвимые точки, верхняя, средняя и нижняя секции тела Как правильно сжеть кулак Теория мощности Нарани со цируги Вторник Гоннун со цируги на месте Гоннун со назундэ палмок макги Ап чукйо макги на месте Исправление ошибок и демон- страция правильной техники
Среда Теория мощности Техника ударов по макиваре (выбор цели) Техника выполнения шагов Гоннун со цируги на месте Среда Нарани со цируги Гоннун со цируги на месте Гоннун со назундэ палмок макги Сазу цируги
Четверг Гоннун со цируги на месте Исправление ошибок и демон- страция правильной техники Области предплечий и ног Гоннун со назундэ палмок макги Четверг Гоннун со цируги на месте Гоннун со назундэ палмок макги Сазу цируги Аннун со цируги
Пятница Нарани со цируги Гоннун со цируги на месте Гоннун со назундэ палмок макги Исправление ошибок и демон- страция правильной техники Пятница Аннун со цируги Сазу цируги Исправление ошибок и демон- страция правильной техники Ап чукйо макги в движении
412
3-я неделя 4-я неделя
Лпиь надели Изучаемый материал День недели Изучаемый материал
Понедельник Духовная культура Аннун со цируги Ап чукйо макги в движении Сазу цируги Понедельник Духовная культура Аннун со цируги Йоп чукйо макги в движении Сазу макги Сазу цируги
Вторник Аннун со цируги Сазу цируги Испрввление ошибок и демон- страция правильной техники Как прввильно сформировать сонкал Гоннун со назундэ сонкал макги Вторник Ап чукйо макги в движении Йоп чукйо макги в движении Сазу мвкги Испрввленив ошибок и демон- страция правильной техники Принципы спарринга на 3 шага
Среда Аннун со цируги Ап чукйо макги в движении Гоннун со назундэ сонкал макги Исправление ошибок и демон страция правильной техники Сазу цируги Среда Сазу цируги Йоп чукйо макги в движении Сазу макги Спарринг на 3 шага
Четверг Аннун со цируги Сазу цируги Гоннун со назундэ сонкал макги Гоннун со йоп аппвлмок макги Четверг Аннун со цируги Ап чукйо макги в движении Сазу цируги Сазу макги Спарринг на 3 шага
Пятница Сазу цируги Гоннун со назундэ сонкал макги Гоннун со йоп аппалмок макги Йопча оллиги Исправление ошибок и демон- страция правильной техники Пятница Ознакомление с процедурой ат- тестации Сазу цируги Сазу макги Спарринг на 3 шага Исправление ошибок и демон- страция правильной техники
Суббота Аттестация
413
БАЗОВЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ
УПРАЖНЕНИЯ
Безусловно, самым важным компонентом успешного тренировочного процесса является хороший инструктор Хо-
рошо подготовленного, интеллигентного, внимательного и чуткого инструктора невозможно заменить никакими
тренажерами.
Может случиться так, что в округе не окажется квалифицированного инструктора или по каким-то причинам
спортсмену время от времени приходится заниматься самостоятельно. Я знаю массу примеров, котда молодой
парень очень хотел заниматься таэквон-до, но не имел ни времени, ни средств ездить на тренировки в располо-
женный на большом расстоянии от места его жительства тренировочный зал. В подобных случаях данная книга
может использоваться в качестве руководства по организации н методике проведения тренировки. Для того что-
бы овладеть тонкостями мастерства таэквон-до, занимающийся по книге должен время от времени показываться
квалифицированному инструктору, который подскажет ему, какие недостатки техники и каким образом должны
быть устранены.
Приведенная ниже последовательность упражнений не является чем-то не подлежащим изменению Однако как
показала практика, что именно такая последовательность тренировочных упражнений является оптимальной
(особенно для новичков).
Базовые упражнения — это “позвоночник” таэквон-до. Выполняя эти упражнения занимающиеся осваивают
множество элементов техники, не встречающихся ни в ты лях, ни в спарринге. Квалифицированное выполнение
тылен невозможно без овладения соответствующей базовой техникой. Исходя из этого, занимающимся рекомен-
дуется тщательно овладеть каждым элементом движения до того, как пытаться их выполнить во время тыля или
спарринга.
Цель данной главы — дать занимающимся (квалификация от новичков до обладателей II дана) ясное понимание
назначения, методики выполнения и практического применения каждого элемента движений, включенного в ба-
зовые упражнения.
Разминка
Перед началом тренировочных упражнений по крайней мере 10-15 минут должны быть посвящены разминке.
Цель разминки — подготовить опорно-двигательный аппарат к предстоящей работе, повысить интенсивность
кровотока.
Те, кто начинает тренировку с ударов, прыжков и других резких движений, обречены на растяжения я вывихи.
По окончанию тренировки занимающиеся должны на протяжении примерно 5 минут выполнять расслабляющие
упражнения.
Диаграмма
С
А--------------В
D
414
Общие правила
1. За редким исключением выполнение базовых упражнений начинается стоя на линии АВ лицом в на-
правлении D.
2. Совершенствование блокирования начинается с использования левой руки или ноги, а атакующих
действий — с правой. Занимающиеся должны уделять одинаковое время выполнению действий как
левой, так и правой частями тела.
3. Освоение атакующих и защитных действий, направленных в среднюю секцию, почти всегда предше-
ствует освоению блокирования и ударов в верхнюю секцию.
4. Действия совершенствуются сначала стоя на месте, затем — после поворотов и с шагами.
5. Выполнение упражнений с передвижением вперед обязательно сопровождается совершенствованием
техники поворотов н выполнением тех же упражнений с передвижением назад.
6. Передвижение назад и повороты обычно выполняются из левосторонней гоннун, натчуо, двитбал или
ниунза соги в направлении D.
7. После завершения упражнения нога, сделавшая последний шаг назад, подтягивается вперед,
формируя зунгби соги.
8. За исключением специально оговаривающихся случаев, направление атаки и блокирования совпада-
ют с направлением принятой стойки.
9. Почти во всех случаях в данной главе, когда говорится о нанесении удара кулаком, речь вдет о пря-
мом ударе.
10. Как правило рука, не участвующая в нанесении удара или постановке блока, подтягивается к
одноименной подвздошной кости таза.
415
Упражнения
1. Нарани со цируги
Исходное положение: чарйот соги.
По команде “иарапи со цируги зунгби”:
Из чарйот соги шаг левой, переход в нарани соги в направлении
D с одновременным выносом вперед левого кулака.
Диаграмма
i. По комавде “сизак” (начали):
Каувдэ зумок цируги правой рукой в на-
правлении D.
п* Каундэ зумок цируги
правлении D.
левой рукой в иа-
Пятки слегка отрываются от пола.
После повторения i и ii по комавде “гман” (стоп):
Левая нога подтягивается назад, формируя либо зунтби, либо
чарйот соги. Нанесению удара рукой должен предшествовать
небольшой по амплитуде отрыв пяток от опоры. Между отры-
вом пяток и нанесением удара не должно быть промежуточ-
ных пауз. Сказанное относится и к выполнению моа со
цируги. В момент контакта с телом соперника кулак бьющей
руки должен располагаться напротив середины тела бьющего.
то требование относится и к выполнению прямого удара ку-
лаком из нарани, аннун н гоннуи соги.
416
2. Аннун со цируги
Исходное положение: моа соги.
По команде “аннун со цируги зунтби”:
Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в
направлении D с одновременным выносом вперед ле
вого кулака.
Тело слегка поднимается вверх.
Исходное положение
i. По команде “сизак”:
Каундэ зумок цируги правой рукой в направ-
лении D.
ii. Каундэ зумок циругн левой рукой в направ-
лении D.
iii. Каундэ зумок цируги правой рукой в направ-
лении D.
После повторения ii и iii по команде “гман”:
Левая нога подтягивается назад, формируя либо аннун, либо моа соги.
Перед началом удара тело должно слегка подниматься вверх. Пауз меж-
ду подъемом тела и нанесением удара быть не должно.
При изучении техники ударов из нарани, моа и аннун соги рекомендует-
ся ставить новичков перед стеной или макиварой на расстоянии вытяну-
той руки. Они будут бояться при нанесении удара подать бьющую руку
слишком сильно вперед. Этот методический прием позволяет приучить
занимающихся не подавать плечевой сустав бьющей руки вперед.
27 «Энциклопедия таэквои до»
417
Исходное положение
3. Гоннун со гзари баро цируги
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, каундэ гзари баро зумок цируги правой рукой в каправ.
Ленин D, шаг правой назад, переход в нарани соги.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, каундэ гзари баро зумок цируги левой рукой в направ-
лении D, шаг левой назад, переход в нарани соги.
Повторить описанное в пунктах i и ii.
В начале удара кулак бьющей руки отводится назад к подвз-
дошной кости, а кулак небьющей — подается слегка вперед.
После этого начинается непосредственный разгон бьющей руки
к цели. Перечисленные действия должны выполняться без про-
межуточных пауз.
4. Гоннун со назундэ гзари палмок макги
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, гзари палмок макги левой рукой в направлении D, шаг
левой назад, переход в нарани соги.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, гзари палмок макги правой рукой в направлении D,
шаг правой назад, переход в нарани соги. Повторить описанное в пунк-
тах i и ii.
В момент блокирования тело должно быть обращено к сопернику
впол оборота.
Для использования во время
блокирования реверсивного
движения перед постановкой
блока левой рукой предплечья
скрещиваются перед правой
половиной груди как показано
на фото, а при блокировании
правой рукой — перед левой
ПОЛОВИНОЙ Груди.
418
Предплечья скрещены на
уровне ребер.
5. Гоннун со назундэ баро гзари сонкал макги
Методика совершенствования блока аналогична описанной для назундэ гзари
палмок макги.
6. Гоннун со омкйо дидимйо баро цируги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, каундэ зумок цируги правой рукой в направлении D.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, каундэ зумок цируги левой рукой в направлении D.
Повторить описанное в пунктах i и ii.
b. Удар с шагом назад
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги в направлении D.
i. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, каундэ зумок цируги правой рукой в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, каундэ зумок цируги левой рукой в направлении D.
Повторить описанное в пунктах i и ii.
•ИМ
27*
Поворот на левой ноге
Поворот на правой ноге
с. Гзари долги
Исходное положение: левосторонняя гоннун
соги в направлении D.
Поворот по часовой стрелке с переходом в
правостороннюю гоннун соги в направлении
С, каундэ зумок цируги правой рукой в на-
правлении С.
Поворот против часовой стрелки не приме-
няется. Вращение следует выполнять на
подушечке стопы.
7. Гоннун со гзари банда цируги
Исходное положение: моа соги.
L Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, каундэ зумок цируги правой рукой в направлении D, шаг
левой назад, переход в моа соги.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, каундэ зумок цируги левой рукой в направлении D, шаг
правой назад, переход в моа соги.
Повторить описанное в пункте i и ii.
Л
420
8. Гоннун со назундэ баро нагамйо палмок макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, нагамйо палмок макги левой рукой в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, нагамйо палмок макги правой рукой в направлении D.
Повторить описанное в пунктах i и ii.
b. Блокирование с шагом назад
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги в направлении D.
i. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, нагамйо палмок макги правой рукой в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, нагамйо палмок макги левой рукой в направлении D.
17'
Поворот против часовой стрелки
Соперник находится сзади
с Двиро дидимио омгйо долги
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги в на-
правлении D.
Шаг левой в направлении С, поворот против часовой
стрелки с переходом в левостороннюю гоннун соги в
направлении С, палмок либо сонкал макги левой ру-
кой в направлении С.
Поворот по часовой стрелке не применяется.
421
Исходное положение
9. Гоннуи со назундэ баро омгйо дидимйо сонкал макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, назундэ баро омгйо дидимйо сонкал макги левой рукой в
направлении D.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, назундэ баро омгйо дидимйо сонкал макги правой рухой
в направлении D.
Повторить описанное в пунктах i и ii.
b. Блокирование с шагом назад
Исходное положение: левосторонняя гоннун
соги в направлении D.
i. Шаг левой в иаправлеиин С, переход в
правостороннюю гоннун соги в направ-
лении D, назундэ баро омгйо дидимйо сон-
кал макги правой рукой в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в
левостороннюю гоннун соги в направлении
D, назундэ баро омгйо дидимйо сонкал
макги левой рукой в направлении D.
с. Поворот на месте
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги в направлении D.
Шаг левой в направлении CD, поворот по часовой стрелке с переходом в правостороннюю гоннун соги в направ-
лении С, назундэ сонкал либо палмок макги правой рукой или назундэ зумок цируги той же рукой.
422
10 Гоннун со баро йоп анпалмок макги
а. Блокирование на месте
ипллгюе положение: нарани соги.
Тело должно быть обращено к сопернику впол оборота.
Ь. Блокирование с шагом вперед
1. Шаг левой в направлении D, переход в левосторон-
нюю гоннун соги в направлении D, баро йоп анпал-
мок макги левой рукой в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в правосто-
роннюю гоннун соги в направлении D, баро йоп ан-
палмок макги правой рукой в направлении D.
с- Блокирование с шагом назад
i. Шаг левой в направлении С, переход в правосторон-
нюю гоннун соги в направлении D, баро йоп анпал-
мок макги правой рукой в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в левосто-
роннюю гоннун соги в направлении D, баро йоп ан-
палмок макги левой рукой в направлении D.
d. Поворот на месте
Шаг правой в направлении CD, поворот по часовой
стрелке с переходом в правостороннюю гоннун соги
в направлении С, баро йоп анпалмок макги правой
рукой в направлении С (либо любой другой изучен-
ный ранее способ блокирования).
Поворот против часовой стрелки нс применяется.
11. Апчаоллнгм
а. Удар стоя на месте
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги.
i. Левая нога после маха ставится на опору в направлении С, переход в гониун соги в направлении D
ii. Повторить описанное в пункте i.
После повторения i левая нога приставляется к правой. Повторить упражнение правой йогой.
Махи выполняются с макси-
мальной амплитудой, поло-
жение рук не меняется.
Предплечья скрещиваются
перед солнечным сплетением.
Локоть согнут примерно на
30°, расстояние от кулака до
бедра равно длине стопы.
Ь. Удар с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги.
1. Мах левой с последующей ее постановкой на
опору в направлении D, переход в левосто-
роннюю гоннун соги в направлении D.
ii. Мах правой с последующей ее постановкой на
опору в направлении D, переход в правосто-
роннюю гоннун соги в направлении D.
с. Удар с шагом назад
i. Мах левой с последующей ее постановкой на
опору в направлении С, переход в правосто-
роннюю гоннун соги в направлении D.
ii. Мах правой с последующей ее постановкой на
опору в направлении С, переход в левосторон-
нюю гоннун соги в направлении D.
d. Поворот на месте
Поворот по часовой стрелке, переход в правостороннюю гоннун соги в направлении С. Поворот против часовой
стрелки не применяется.
Поворот на левой ноге
Поворот на правой ноге
424
I J. Гоннун co баро won сонкал дунг макги
Методика совсршснствовзння блока аналогична описанной для
баро ЙОП анпалмок макгн.
13 Аннун со йопча оллиги
Йопча on лиги пос ie двух шагов
Исходное положение: аннун соги.
а. В направлении В
Правая нога заносится перед левой, мах левой в направлении В, левая
нога опускается на опорх в направлении В. переход в аннун соги в на
правлении D
ii. Повторить описанное в пункте i
Аннун соги
Тело обращено к сопернику впол оборота. Для развития мышц
амплитуда движений должна быть максимальна.
Ь. В направлении А
। Левая нога заносится перед правой, мах правой в направлении А, правая нога опускается на
опору в направлении А, переход в аннун соги в направлении D
и. Повторить описанное в пункте i.
цены слегка пнн.т
с. В направлении D
Исходное положение: аннун соги в направлении В.
i. Левая нога заносится перед правой, мах пра-
вой в направлении D, правая нога опускается
на опору в направлении D, переход в аннун
соги в направлении В.
ii. Повторить описанное в пункте i.
После повторения i и ii выполнить упраж-
нение левой ногой в направлении С.
Йопча оллиги после
Методика выполнения упражнения аналогична описанной для аннун со йопча
оллиги после двух шагов за исключением того, что после шага опорная нога не
заносится за маховую, а лишь приставляется к ней.
а. В направлении В
Ь. В направлении А
с. Удар с шагом вперед
Исходное положение: аннун соги в направлении А.
i. Мах правой с поворотом против часовой стрелки и последую-
щей постановкой ноги на опору в направлении D, переход в
аннун соги в направлении В.
ii. Мах левой с поворотом по часовой стрелке и последующей
постановкой ноги на опору в направлении D, переход в аннун
соги в направлении А.
d. Поворот шагом назад
Исходное положение: аннун соги в направлении А.
Шаг левой в направлении С, поворот против часовой стрелки
с переходом в аннун соги в направлении В.
Поворот по часовой стрелке не применяется.
Из-за применения поворота по часовой стрелке левая половина тела оказалась открыта для атаки.
42b
14. Ниунза со бакуро анпалмок макги
а. Блокирование на месте
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг левой в направлении В, переход в правосто-
роннюю ниунза соги в направлении В, бакуро ан-
палмок макги левой рукой в направлении В, шаг
левой назад, переход в нарани соги.
ii. Шаг правой в направлении А, переход в левосто-
роннюю ниунза соги в направлении А, бакуро ан-
палмок макги правой рукой в направлении А, шаг
правой назад, переход в нарани соги.
Ь. Блокирование с шагом вперед
i. Шаг левой в направлении D, переход в правосторон-
нюю ниунза соги в направлении D, бакуро анпал-
мок макги левой рукой в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в левосто-
роннюю ниунза соги в направлении D, бакуро ан-
палмок макги правой рукой в направлении D.
с. Блокирование с шагом назад
Исходное положение: левосторонняя ннунза соги в на
правлении D.
i. Шаг правой в направлении С, переход в правосто-
роннюю ниунза соги в направлении D, бакуро ан-
палмок макги левой рукой в направлении D.
ii. Шаг левой в направлении С, переход в левосторон-
нюю ниунза соги в направлении D, бакуро анпал-
мок макги правой рукой в направлении D.
d. Поворот на месте
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги в на-
правлении D.
Поворот против часовой стрелки на правой ноге,
переход в правостороннюю ниунза соги в направ-
лении С, каундэ бакуро анпалмок макги левой
рукой в направлении С. Поворот по часовой стрелке
не применяется.
15. Ниунза со бакуро сонкал дунг макги
Методика совершенствования блока аналогична описанной для ниунза
со бакуро анпалмок макги.
Блокирование с шагом вперед
Блокирование с шагом назад
17. Апча бушиги
16. Ниунза со бакуро сондунг макги
Методика совершенствования блока ана-
логична описанной для ниунза со бакуро
анпалмок макги.
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
i. Назундэ апча апкумчи бушиги правой ногой в направлении D, бьющая
нога опускается на опору в направлении D, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении D.
ii. Назундэ апча апкумчи бушиги левой ногой в направлении D, бьющая
нога опускается на опору в направлении D, переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении D.
Ь. Удар с шагом назад
i. Назундэ апча апкумчи бушиги левой ногой в направлении D, бьющая
йога опускается на опору в направлении С, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении D.
ii. Назундэ апча апкумчи бушиги правой ногой в направлении D, бьющая
нога опускается на опору в направлении С, переход в левостороннюю
гониуи соги в направлении D.
428
* Методика совершенствования апча бушиги с нанесением ударов подъемом и
пальцами стопы аналогична описанной для ударов подушечкой стопы.
18. Йоп апча бушиги
Методика совершенствова-
ния ударов коленом анало-
гична описанной для ударов
подушечкой стопы
Удар подъемом стопы
Удар пальцами
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя ниунза соги.
i. Назундэ йоп апча апкумчи бушиги правой ногой в направлении D, бьющая нога
опускается на опору в направлении D, переход в левостороннюю ннунза соги в
направлении D.
ii. Назундэ йоп апча апкумчи бушиги левой ногой в направлении D, бьющая нога
опускается на опору в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D.
Ь. Удар с шагом назад
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги в направлении D.
1. Назундэ йоп апча апкумчи бушиги правой ногой в направлении D, бывшая нога опускается на опору в на
правлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в направлении D.
и. Назундэ йоп апча апкумчи бушиги левой ногой в направлении D, бьющая нога опускается на опору в н т
нравлении С, переход в левостороннюю ниунза соги в направлении О.
* Методика совершенствования йоп апча бушиги с нанесением ударов подъемом и пальцами стопы
аналогична описанной для ударов полушечкой стоны
<1>Ч
10. Ниунза со дэби сонкал макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
(. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, каундэ дэби сонкал макги в направлении D.
й. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D, каундэ дэби сонкал макги в направлении D.
Ь. Блокирование с шагом назад
i. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, каундэ дэби сонкал макги в направлении D.*
ii. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D, каундэ дэби сонкал макги в направлении D.
с. Поворот на месте
Поворот против часовой стрелки иа левой ноге» переход в правосторон-
нюю ниунза соги в направлении С» дэби сонкал макги в направлении С.
Поворот по часовой стрелке не применяется
В начале шага блокирующая
кисть перемешается к проти-
воположному плечевому сус-
таву. а вторая рука отводится
в сторону-вверх так. что кон-
чики пальцев оказываются на
уровне глаз.
430
20. Ниунза со бандэ цируги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: моа соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза
соги в направлении D, каундэ зумок цируги правой рукой в на-
правлении D с последующим нопундэ йопча цируги левой ногой в
направлении D.
ii. Левая нога опускается на опору в направлении D. переход в пра-
востороннюю ниунза соги в направлении D, каундэ зумок цируги
левой рукой в направлении D с последующим нопундэ йопча
цируги левой ногой в направлении D.
Ь. Удар с шагом назад
L Правая нога опускается на опору в направлении С, переход в право-
стороннюю ниунза соги в направлении D, каундэ зумок цируги левой
рукой в направлении D с последующим нопундэ йопча цируги левой
ногой в направлении D.
ii. Левая нога опускается на опору в направлении С, переход в левосто-
роннюю ниунза соги в направлении D, каундэ зумок цируги правой
рукой в направлении D с последующим нопундэ йопча цируги правой
ногой в направлении D.
* Гозонг со цируги совершенствуется аналогичным образом.
131
21. Ниунза со дэби палмок макги
а. Блокирование на месте
Исходное положение: моа соги.
1. Шаг левой в направлении В, переход в правостороннюю ниунза соги в направлении В, дэби палмок макги
в направлении В.
ii. Левая нога приставляется к правой, шаг правой в направлении А, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении А, дэби палмок макги в направлении А
iii. Правая нога приставляется к левой, шаг левой в
направлении В, переход в правостороннюю ниун-
за соги в направлении В, дэби палмок макги в
направлении В.
Повторить описанное в пунктах i и ii.
Пятка слегка отрывается от опоры.
Ь. Поворот на месте
Шаг правой в направлении CD, поворот против часовой стрелки с переходом
в правостороннюю ниунза соги в направлении D, дэби палмок макги в на-
правлении С.
Поворот по часовой стрелке не применяется.
22. Двитбал со дэби палмок макги
Методика совершенствования блока аналогична описан-
ной для ниунза со дэби палмок макги.
432
23. Йопча цируги
Удар после двух шагов
а. В направлении А
Исходное положение: аннун соги.
i Левая нога заносится перед правой, формируя левостороннюю губурйо соги
в направлении А, йопча цируги правой ногой в направлении А с одновре-
менным нопунцэ зумок цируги правой рукой.
ii. Правая нога опускается на опору в направлении А, формируя аннун соги
в направлении D с поворотом головы в направлении А.
Повторить описанное в пункте i.
Исходное положение: аннун соги в направлении В.
1. Левая нога заносится перед правой, формируя
левостороннюю губурйо соги, йопча цируги пра-
вой ногой в направлении D с выполнением
реверсивного движения руками.
и. Правая нога опускается на опору в направлении
D, формируя аннун соги в направлении В.
Повторить описанное в пункте L
Ь. В направлении D
Улар после шага
В направлении D
Исходное положение: аннун соги в направлении В.
I. Левая нога приставляется к правой, переход в левостороннюю гл
бурйо соги в направлении D, йопча цируги правой ногой в направ-
лении D с одновременным дэби сонкал макги.
ii. Правая нога опускается на опору в направлении D, формируя ан-
нун соги в направлении В. Повторить описанное в пункте г
28 «Энциклопедия тиэквон до»
433
24. Гоннун со баро сон сонкут тулки
а. Улар с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
I. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, сон сонкут тулки правой рукой в направлении D.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, сон сонкут тулки левой-рукой в направлении D.
Ь. Удар с шагом назад
i. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, сон сонкут тулки правой рукой в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, сон сонкут тулки леве» рукой в направлении D.
* Гоннун со сон сонкут бандэ тулки может совершенствоваться аналогичным
образом.
25. Аннун со йоп сонкал тэриги
Удар после одного шага
а. В направлении А
Исходное положение: кйогча соги.
i. Шаг правой в направлении А, переход в аннун соги в направлении D, йоп
сонкал тэриги правой рукой в направлении А.
ii. Левая нога приставляется к правой. Повторить описанное в пункте i.
b. В направлении В
Исходное положение: аннун соги в направлении D.
i. Правая нога приставляется к левой, шаг левой в направлении В, переход в
11равая пятка слегка отрывается от опоры. В начале удара предплечья скрещиваются на
уровне груди. Бьющая рука располагается сверху.
434
26. Гоннун со бандэ ап нэрйо сонкал тэриги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: гоннун соги.
1. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, бандэ ап нэрйо сонкал тэриги правой рукой.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, бандэ ап нэрйо сонкал тэриги левой рукой.
Ь, Удар с шагом назад
i. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, бандэ ап нэрйо сонкал тэриги левой рукой.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, бандэ ап нэрйо сонкал тэриги правой рукой.
Атакующий сегмент движется
к цели по прямолинейной тра-
ектории.
27. Гоннун со баро голчо сонбадак макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в левосто-
роннюю гоннун соги в направлении D, сонбадак
макги левой рукой в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в право-
стороннюю гоннун соги в направлении D, сонба-
дак макги правой рукой в направлении D.
Ь. Блокирование с шагом назад
i. Шаг левой н направлении С. переход в правок го
роннюю гоннун согн в направлении I), юнбадзк
макги праной рукой в направлении D.
п. Шаг правой в направлении С, переход в лсвосго
роннюю гоннун coni в направлении В, юпи.иак
макги левой рукой в направлении I)
2Я*
43.S
28. Гоннун со бандэ голчо сонбадак макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: гоннун соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, сонбадак макги левой рукой в направлении D.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, сонбадак макги правой рукой в направлении IX
Ь. Поворот шагом вперед
Шаг правой в направлении D, поворот против часовой стрелки с перехо-
дом в левостороннюю гоннун соги в направлении С. сонбадак макги пра-
вой рукой в направлении С.
Поворот по часовой стрелке не применяется.
* Митпалмок, сонкал и сондунг голчо макги могут тренироваться
с помощью упражнении 29 и 30. Тело обращено к сопернику в-
пол-оборота.
29. Гоннун со доллимйо анпалмок макги
а. Блокирование на месте
Исходное положение: моа соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, доллимйо анпалмок макги левой рукой в направления BD
ii. Правая нога приставляется к левой, шаг левой в направлении D, переход
в левостороннюю гоннун соги в направлении D, доллимйо анпалмок макги
правой рукой в направлении AD.
iii. Левая нога приставляется к правой, шаг правой в направлении D, переход
в правостороннюю гоннун соги в направлении D, анпалмок макги левой
рукой в направлении BD.
Левая пятка слегка припод-
нята нал опорой. Предпле-
чья скрещены на уровне
нижней области живота.
Блокирующая рука распо-
лагается снизу.
Ь. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
Блокирующая рука и про-
тивоположный плечевой су-
став в момент блокирова-
ния должны располагаться
в одной плоскости.
i. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, доллимйо анпалмок макги левой рукой в направлении BD,
назундэ апча бушиги левым коленом в направлении D.
ii. Левая нога опускается на опору в направлении D, переход в левосторон-
нюю гоннун соги в направлении D, доллимйо анпалмок макги правой
рукой в направлении AD, назундэ апча бушиги правым коленом в направ-
лении D.
с. Поворот с шагом назад
Шаг левой в направлении С, поворот против часовой стрелки с переходом
в левостороннюю гоннун соги в направлении С, доллимйо анпалмок макги
правой рукой в направлении ВС.
Поворот по часовой стрелке не применяется.
436
30. Гоннун со баро ду палмок макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг левой в направлении D. переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, левый баро ду палмок макги в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении О, правый баро ду палмок макги в направлении D.
Ь. Блокирование с шагом назад
i Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннуп соги в на-
правлении D, правый баро ду палмок макги в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннув соги в на-
правлении D, левый баро ду палмок макги в направлении D.
31. Ниунза со санг палмок макги
Блокирование на месте
Исходное положение: нарани соги.
1. Шаг левой в направлении В, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении В. санг рталмок макги.
ii. Левая нога приставляется к правой, шаг правой в направлении А, переход
в левостороннюю ниунза соги в направлении А, санг палмок макги.
ш. Правая йога приставляется к левой, шаг левой в направлении В, переход
в правостороннюю ниунза соги в направлении В, санг палмок макги.
Тело обращено к сопернику
впол-оборота.
Левая пятка слегка припод-
нята над опорой.
Предплечья скрещены на-
против груди.
В начале блокирования ру
ка, одноименная высгав
ленной вперед ноге, распо-
лагается сверху.
437
32. Двитбал со санг палмок макги
Методика совершенствования блока аналогична
описанной для ниунза со санг палмок макги.
33. Ниунза со санг сонкал макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги f в
направлении D, санг сонкал макги, зумок цируги левой рукой в на-
правлении D, переход в левостороннюю гониун соги в направлении D
скольжением левой по опоре.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D, санг сонкал макги, зумок цируги правой рукой в на-
правлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в направлении D
скольжением правой по опоре.
Ь. Блокирование с шагом назад из левосторонней гониун соги
i. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D, санг сонкал макги, зумок цируги левой рукой в на-
правлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в направлении D
скольжением левой по опоре.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги
в направлении D, санг сонкал макги, зумок цируги правой рукой в на-
правлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в направлении D
скольжением правой по опоре.
34. Двитбал со санг сонкал макги
а. Блокирование с шагом вперед из нарани соги
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю двитбал соги
в направлении D, санг сонкал макги, зумок цируги левой рукой в
направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в направлении
D скольжением левой по опоре.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю двитбал соги
в направлении D, санг сонкал макги, зумок цируги в правой рукой
направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в направ-
лении D скольжением правой по опоре.
Ь. Блокирование с шагом назад
i. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю двитбал соги
в направлении D, санг сонкал макги, зумок цируги правой рукой в
направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в направ-
лении D скольжением левой по опоре.
ii. Шаг правой в направлении С. переход в правостороннюю двитбал
соги в направлении D, санг сонкал макги, зумок цируги левой рукой
в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении D скольжением правой по опоре.
438
35. Ниунза со бакуро сонкал тэриги
а. Удар на месте
Исходное положение: аннун соги.
ir Соикал тэриги правой рукой в направлении А с
переходом в левостороннюю ниунза соги в направ-
лении А поворотом на левой ноге.
ii. Сонкал тэриги левой рукой в направлении В с
переходом в правостороннюю ниунза согн в на-
правлении В поворотом на правой ноге.
Ь. Удар с шагом вперед
i. Шаг правой в направлении D, переход в левосто-
роннюю ниунза соги в направлении D, сонкал
тэриги правой рукой в направлении D.
Й. Шаг левой в направлении D, переход в правосто-
роннюю ниунза согн в направлении D, сонкал
тэриги левой рукой в направлении D.
с. Удар с шагом назад
i. Шаг правой в направлении С, переход в правосто-
роннюю ниунза соги в направлении D, сонкал
тэриги левой рукой в направлении D.
ii. Шаг левой в направлении С, переход в левосторон-
нюю ниунза соги в направлении D, сонкал тэриги
правой рукой в направлении D.
d. Поворот с шагом назад
Шаг правой в направлении С, поворот по часовой
стрелке с переходом в левостороннюю ниунза соги
в направлении С, сонкал тэриги правой рукой в
направлении С.
Поворот против часовой стрелки не применяется.
36. Двитбал со бакуро сонкал тэриги
Методика совершенствования удара аналогична описан-
ной для ниуиза со бакуро сонкал тэриги.
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: гоннун соги.
Перед нанесением удара щн ш в* чья скрешинаюгся
на уровне груди. Бьющая рука располагается сверку.
i. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю двитбал соги в
направлении D, сонкал тэриги правой рукой в направлении D с после-
дующим назундэ апча бушиги левой ногой в направлении D, положение
рук не меняется.
ii. Левая нога опускается на опору в направлении D, формируя правосто-
роннюю двитбал соги в направлении D, сонкал тэриги левой рукой в
направлении D с последующим назундэ апча бушиги правой ногой в на-
правлении D, положение рук не меняется.
Ь. Поворот с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя двитбал соги.
Шаг левой в направлении D, поворот по часовой стрелке с переходом в
левостороннюю двитбал соги в направлении С, сонкал тэриги правой
рукой в направлении С.
Поворот против часовой стрелки нс применяется.
В начале блокирования пред-
плечья скрещиваются перед
грудью. Правая рука распола-
гается сверху.
37. Гоннун со баро йоп бакатпалмок макги
а. Блокирование* с шагом вперед
I. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннуи соги в
направлении D, баро йоп бакатпалмок макги правой рукой в направ-
лении D.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, баро йоп бакатпалмок макги левой рукой в направ-
лении D.
Ь. Блокирование с шагом назад
i. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, бакатпалмок макги правой рукой в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, баро йоп бакатпалмок макги левой рукой в направлении
D.
с. Поворот с шагом вперед
Шаг правой в направлении D, поворот против часовой стрелки с переходом
в левостороннюю гони у н соги в направлении С, баро йоп бакатпалмок
макги левой рукой в направлении С. Поворот по часовой стрелке не
применяется.
38. Гоннун со баро йоп сонкал макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, баро йоп сонкал макги левой рукой в направлении D,
назундэ апча бушиги пальцами правой ноги в направлении D.
ii. Правая нога опускается на опору в направлении D, переход в право-
стороннюю гоннун соги в направлении D, баро йоп сонкал макги пра-
вой рукой в направлении D с последующим назундэ апча бушнгн
пальцами левой ноги в направлении D.
Ь. Блокирование с шагом назад
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
i. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гониун соги в
направлении D, баро йоп сонкал макги правой рукой в направлении D
с последующим йопча цируги правой ногой в направлении D.
ii. Правая йога опускается на опору в направлении С, переход в левосто-
роннюю гоннун соги в направлении D, баро йоп сонкал макги левой
рукой в направлении D с последующим йопча цируги левой ногой в
направлении D.
440
39. Гоннун со бандэ цируги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: гоннун соги.
i. Шаг левой в направлении D. переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении D, зумок цируги правой рукой в направлении D.
п. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, зумок цируги левой рукой в направлении D.
Ь. Удар с шагом назад
i. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, зумок цируги левой рукой в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, зумок пируги правой рукой в направлении D.
40. Гоннун со баро чукйо палмок макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
'• Шаг левой в направлении D, переход в ле-
востороннюю гоинун соги в направлении D
баро чукйо палмок макги левой рукой с
последующим зумок цируги правой рукой в
направлении D.
ii. Шаг правой в направлении Г> переход в
правостороннюю гоннун соги в направлении
D. баро чукйо палмок макги правой рукой
с последующим цируги левой рукой в па
правлении D
Предплечье должно рас по
лакаться строго по центру
лба.
441
b. Блокирование с шагом назад
i. Шаг левом в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в направлении D, баро чукйо палмок
макги правой рукой с последующим зумок цируги левой рукой в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении С. переход в левостороннюю гониун соги в направлении D, баро чукйо палмок
макги левой рукой с последующим зумок цируги правой рукой в направлении D.
Левая пятка слегка отрыва
ется от опоры.
Перед блокированием
предплечья скрещиваются
на уровне ребер. Блокиру-
ющая рука располагается
сверху.
Предплечья скрещиваются
на уровне груди. Тело обра
щено к сопернику впол-
оборота.
41. Гоннун со баро чукйо сонкала макги
Методика совершенствования блока ана-
логична описанной дня гоннун со баро чук-
но палмок макги.
42. Гоннун со назундэ бандэ палмок макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, палмок макги левой рукой в направлении D.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, палмок макги правой рукой в направлении D.
Ь. Блокирование с шагом назад
i. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннуи соги в на
правлении D, палмок макги левой рукой в направлении О
ii. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в на
правлении D, палмок макги правой рукой в направлении D.
442
43. Гоннун со назундэ бандэ сонкал макгн
Методика совершенствования блока аналогична описанной для гоннун
со назундэ бандэ палмок макги за исключением того, чт Р
скрещиваются на уровне ребер, а не перед грудью.
У/ыр под 1л.'мом правой стоны
* Методика совершенствования доллйо
чаги с нанесением удара подъемом
стопы аналогична описанной для доллйо
апкумчи чаги.
Доллйо чаги коленом может совершенст-
воваться аналогичным образом.
44. Доллйо чаги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: ниунза соги.
i. Удар правой ногой в направлении AD, бьющая нога опускается на
опору в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении D.
ii. Удар левой ногой в направлении BD, бьющая нога опускается на
опору в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D.
Ь. Поворот с шагом назад
Удар правой ногой в направлении ВС, поворот против часовой
стрелки, бьющая нога опускается на опору в направлении С,
формируя правостороннюю гоннун соги в направлсиии С, назундэ
сонкал макги левой рукой в направлении С. Поворот по часовой
стрелке не применяется.
113
45. Гоннун со ап пхалкуп тэриги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: гоннун соги.
ь Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D с ударом по левой ладони правым локтем.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D с ударом по правой ладони левым локтем.
Ь. Удар с шагом назад
L Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D с ударом по правой ладони левым локтем.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D с ударом по левой ладони правым локтем.
46. Двитбал со оллйо сонбадак макгн
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: ниунза соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю двитбал соги в
направлении D, оллйо сонбадак макги левой рукой с последующим доллйо
балдунг чаги правой ногой в направлении D.
ii. Правая нога опускается на опору в направлении D, формируя левосторон-
нюю двитбал соги в направлении D, оллйо сонбадак макги правой рукой
с последующим доллйо балдунг чаги левой ногой в направлении D.
Тело обращено к сопернику
грудью.
Ь. Поворот с шагом назад
Шаг левой в направлении С, поворот против часовой стрелки с переходом в левостороннюю гоннун соги в
направлении С, удар по левой ладони правым локтем.
Поворбт по часовой стрелке не применяется.
* Совершенствование ниунза со оллйо сонбадак макги может осуществляться аналогичным образом.
Ннунза со оллйо сонбадак макги. Блокирующий сегмент движется по дугообразном трае
ктории.
444
47. Гоннун со випалкуп тэриги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: гоннун соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, внпалкуп тэриги правой рукой.
п. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, випалкуп тэриги левой рукой.
Ь. Удар с шагом назад
i. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, випалкуп тэриги левой рукой.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, випалкуп тэриги правой рукой.
48. Двитча цируги
а. В направлении В
Исходное положение: нарани соги.
i. Удар правой ногой в направлении В, бьющая нога опускается на опору в
направлении В, формируя левостороннюю гоннун соги в направлении А,
чукйо палмок макги левой рукой.
ii. Удар левой ногой в направлении В, бьющая нога опускается на опору в
направлении В, формируя правостороннюю гоннун соги в направлении А,
чукйо палмок макги правой рукой.
Тело обращено к сопернику
грудью.
Ь. В направлении D
Исходное положение: гоннун соги.
' Х=‘.х “• -
14.1
4‘>. Гоннун со баро йоп дунг зумок тэриги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: гоннун соги
1. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в направлении D, баро йоп дунг зу-
мок тэриги правой рукой в направлении D.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в направлении D, баро йоп дунг зумок
тэриги левой рукой в направлении D.
Перед ударом предплечья скрещиваются перед грудью.
Бьющая рука располагается снизу.
Ь. Поворот с шагом вперед
Шаг правой в направлении D, поворот про-
тив часовой стрелки с переходом в левосто-
роннюю гоннун соги в направлении С, баро
йоп дунг зумок тэриги левой рукой в на-
правлении С.
Поворот по часовой стрелке не првменяется.
В начале блокирования предп-
лечья скрещиваются перед
грудью.
50- Гоннун со хэчо бакатпалмок макги
а. Блокирование на месте
Исходное положение: моа соги.
1. Шаг левой в направлении BD, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении BD, хэчо бакатпалмок макги в направлении BD.
и. Левая нога приставляется к правой, шаг правой в направлении AD,
переход в правостороннюю гоннун соги в направлении AD, хэчо бакат-
палмок макги в направлении AD.
Ь. Блокирование с шагом назад
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
1. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, хэчо бакатпалмок макги в направлении D, назундэ апча
бушиги правой ногой в направлении D.
ii. Правая нога опускается на опору в направлении С, формируя левосто-
роннюю гоинун соги в направлении D, хэчо бакатпалмок макги в на-
правлении D, назундэ апча бушиги пальцами левой ноги в направлении
D.
с. Поворот с шагом назад
Шаг левой в направлении С, поворот либо по, либо против часовой
прелки с переходом в левостороннюю гоннун соги в направлении С, хэ-
чо бакатпалмок макги в направлении С.
44G
5|, гоннун со хэчо сонкал макги
Методика совершенствования блока аналогична описанной для гоннун со хэчо бакатпалмок макги.
ИЯ №1
бш
52. Гоннун со назундэ дизибун сонкут тулки
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
L Шаг левой в направлении D. переход в левостороннюю гоннун соги в направлении D,
назундэ дизибун сонкут тулки правой рукой в направлении D с последующим йопдвит
дунг зумок тэриги правой рукой в направлении С, переход в правостороннюю ниунза
соги в направлении D подтягиванием левой ноги.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в направлении
D, назундэ дизибун сонкут тулки левой рукой в направлении D с последующим
йопдвит дунг зумок тэриги левой рукой в направлении С, переход в левостороннюю
ниунза соги в направлении D подтягиванием правой ноги.
«147
b. Поворот с двумя шагами вперед
Шаг правой в направлении D, поворот по часовой стрелке на правой ноге, переход в правостороннюю гои
нун соги в направлении С, назундэ дизибун сонкут тулки левой рукой в направлении С.
53. Кйогча со йоп дунг зумок тэриги
а. Удар с прыжком вверх
Исходное положение: моа соги.
i. Прыжок в направлении А, переход в правостороннюю
правлении AD, йоп дунг зумок тэриги правой рукой
кулак левой руки отводится к тазу.
ii. Прыжок в направлении В, переход в левостороннюю
правлении BD, йоп дунг зумок тэриги левой рукой
кулак правой руки отводится к тазу.
кйогча соги в на-
в направлении А,
кйогча соги в на-
в направлении В,
Ь. Удар с прыжком вперед
Исходное положение: гоннун соги.
кйогча соги в на-
в направлении D,
i. Прыжок в направлении D, переход в правостороннюю
правлении BD, йоп дунг зумок тэриги правой рукой
назундэ сонкал макги левой рукой с переходом в правостороннюю гон-
нун соги в направлении D скольжением левой по опоре.
ii. Прыжок в направлении D, приземление в левостороннюю кйогча соги в
Перед нанесением удара пред-
плечья скрещиваются на уров-
не ребер. Бьющая рука распо-
лагается снизу.
направлении AD, йоп дунг зумок тэриги левой рукой в направлении D,
назундэ бакуро сонкал макги правой рукой в направлении D с перехо-
дом в левостороннюю гоннун соги в направлении D скольжением правой
по опоре.
54. Натчуо со бандэ нулло сонбадак макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: гоннун соги.
I. Медленный шаг правой в направлении D, пере-
ход в правостороннюю натчуо соги в направ-
лении D, бандэ нулло сонбадак макги левой
рукой.
ii. Медленный шаг левой в направлении D, пере-
ход в левостороннюю натчуо соги в направ-
лении D, бандэ нулло сонбадак макги праной
рукой.
Ладони проходят рядом друг с другом на уровне живота
448
b. поворот с шагом назад
Шаг левой в направлении
в левостороннюю натчуо
макги правой.
С, поворот против часовой стрелки с переходом
соги в направлении С, бандэ нулло сонбадак
Поворот по часовой стрелке не применяется.
Уппажнение может выполняться как в быстром, так и в медленном темпе.
Пр^ выполнении в медленном темпе (для развития мышц и освоения кон
троля дыхания) используется натчуо соги.
. Аналогичным образом совершенствуется гоннун со бандэ нулло сонбадак
макги.
55. Моа со йопдви дунг зумок тэриги
Удар на месте
Исходное положение: аннун соги.
। Левая нога приставляется к правой, переход в моа соги в направлении D,
йопдви дунг зумок тэриги правой рукой в направлении С, шаг правой в
направлении А, переход в аннун соги в направлении D, голчо сонбадак
макги левой рукой в направлении D.
ii. Правая нога приставляется к левой, переход в моа соги в направлении D,
йопдви дунг зумок тэриги левой рукой в направлении С, шаг левой в на-
правлении В, переход в аннун соги в направлении D, голчо сонбадак макги
правой рукой в направлении D.
* Аннун со йопдвн дунг зумок тэриги может совершенствоваться аналогичным
образом.
Перед нанесением удара
предплечья скрещиваются
на уровне верхней части
грудной клетки. Бьющая
рука располагается снизу.
56. Гоннун со нулло кйогча зумок макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: гоннун соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, нулло кйогча зумок макги с последующим чукйо сонкал
макги правой рукой.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, нулло кйогча зумок макги с последующим чукйо сонкал
макги левой рукой.
Ь. Блокирование с шагом назад
i. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, нулло кйогча зумок макги с последующим чукйо сон-
кал макги левой рукой.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, нулло кйогча зумок макги с последующим чукйо сон
кал макги правой рукой.
29 — «Энциклопедия таэквоп до»
449
57. Моа co супхйонг санг пхалкуп тулки
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун согн.
i. Правая нога приставляется к левой, переход в моа соги в направлении D,
супхйонг санг пхалкуп тулки, шаг правой в направлении D, переход в пра-
востороннюю гоннун соги в направлении D, сон соикут тулки правой рукой в
направлении D.
ii. Левая нога приставляется к правой, переход в моа соги в направлении D,
супхйонг санг пхалкуп гулки, шаг левой в направлении D, переход в лево-
стороннюю гоннун соги в направлении D, сон сонкут тулки левой рукой в
направлении D.
Ь. Удар с шагом назад
i. Левая нога приставляется к правой, переход в моа соги в направлении D,
супхйонг санг пхалкуп тулки, шаг левой в направлении С, переход в право-
стороннюю гоннун соги в направлении D, сои сонкут тулки правой рукой в
направлении D.
ii. Правая нога приставляется к левой, переход в моа соги в направлении D,
супхйонг санг пхалкуп тулки, шаг правой в направлении С, переход в лево-
стороннюю гоннун соги в направлении D, сон сонкут тулки левой рукой в
направлении D.
Перед нанесением удара
предплечья скрещива-
ются перед грудью.
58. Гоннун со днзибо цируги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, дизибо зумок цируги правой рукой в направлении D с
последующим хэчо бакатпалмок макги.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, дизибо зумок цируги левой рукой в направлении D с
последующим хэчо бакатпалмок макги.
Ь. Удар с шагом назад
i. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, дизибо зумок цируги левой рукой в направлении D с
последующим хэчо сонкал макги.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, дизибо зумок цнруги правой рукой в направлении D с
последующим хэчо сонкал макги.
Кулак бьющей руки распола-
гается чуть выше локтя. Ку-
лак движется к цели по дуго-
образной траектории.
450
59. Гоннун со дизибо санг зумок цируги
Удар на месте
Исходное положение: моа соги.
i. Акцентированный шаг правой в направ-
лении AD, переход в правостороннюю гон-
нун соги в направлении AD, дизибо санг
зумок цируги в направлении AD.
ii. Правая нога приставляется к левой, шаг
левой в направлении BD, переход в лево-
стороннюю гоннун соги в направлении BD
дизибо санг зумок цируги в направлении
BD.
60. Гоннун со нопундэ сэво санг зумок цируги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: наранн соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направленнн D, нопундэ сэво санг зумок цируги в направлении D,
двнтча милги левой ногой в направлении С.
ii. Левая нога опускается на опору в направлении D, переход в левосто-
роннюю гоннун соги в направлении D, нопундэ сэво санг зумок цируги
в направлении D, двитча милги правой ногой в направлении С.
Ь. Удар с шагом назад
L Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, нопундэ сэво санг зумок цируги в направлении D с
последующим нулло зумок макги.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, нопундэ сэво санг зумок цируги в направлении D с
последующим нулло зумок макги.
с. Поворот назад с двумя шагами
Шаг левой в направлении С, поворот против часовой стрелки на левой
ноге, переход в правостороннюю гоннун соги в направлении С, нопундэ
сэво санг зумок цируги в направлении С.
•151
61. Ниунза со баро цируги
Методика совершенствования аналогична описанной для гоннуи со зумок
цируги. Внимание должно уделяться сохранению правильной стойкие
процессе удара.
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ииунза соги в
направлении D, баро зумок цируги правой рукой в направлении D.
й. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D. баро зумок цируги левой рукой в направлении D.
Ь. Удар с шагом назад
L Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, баро зумок цируги правой рукой в направлении D.
ii. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D, баро зумок цируги левой рукой в направлении D.
62. Аннун со сан бакатпалмок макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: моа соги.
i. Акцентированный шаг левой в направлении D, переход в аннун соги в
направлении А, сан бакатпалмок макги левой рукой.
ii. Акцентированный шаг правой в направлении D, поворот против часовой
стрелки с переходом в аннун соги в направлении В, сан бакатпалмок
макги правой рукой.
Ь. Поворот с шагом назад
Исходное положение: аннун соги в направлении В.
Акцентированный шаг правой в направлении С, поворот против часовой
стрелки с переходом в аниун соги в направлении А, сан бакатпалмок
макги правой рукой.
Поворот по часовой стрелке не применяется.
63. Аннун со сан сонкал макги
Методика совершенствования блока аналогична описанной для аннун со
сан бакатпалмок макги.
452
64. Бандэ доллйо чаги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя двитбал
соги дэби палмок макги.
i. Нопундэ бандэ доллйо чаги правой ногой в
направлении BD, бьющая нога опускается
на опору в направлении D, формируя лево-
стороннюю двитбал соги, дэби палмок
макги в направлении D.
ii. Нопундэ банда доллйо чаги левой ногой в
направлении AD, бьющая нога опускается
на опору в направлении D, переход в пра-
востороннюю двитбал соги, дэбн палмок
макги в направлении D.
Ь. Удар с шагом назад
i. Нопундэ бандэ доллйо чаги правой ногой в направлении С, бьющая нога опускается на опору в направ-
лении С, формируя правостороннюю двитбал соги, дэби сонкал макги в направлении D.
ii Нопундэ бандэ доллйо чаги левой ногой в направлении С, бьющая нога опускается на опору в направ-
лении С, формируя левостороннюю двитбал соги, дэби сонкал макги в направлении D.
Ь начале блокирования прели
лечья скрещиваются перед
солнечным сплетением. Бло
кирующая рука располагает-
ся снизу.
65. Йобап анпалмок макги
а. В направлении В
Исходное положение: аннуи согн.
i. Правая нога приставляется к левой, переход в моа соги в направлении
D, йобап анпалмок макги левой рукой.
ii. Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в направлении D,
йобап анпалмок макги правой рукой.
iii. Повторить описанное в пункте i
b. В направлении А
i. Левая нога приставляется к правой, переход в моа соги в направлении
D, йобап анпалмок макги правой рукой.
ii. Шаг правой в направлении А, переход в аннун соги в направлении D,
йобап анпалмок макги левой рукой.
Ш
66. Кйогча со нулло кйогча чумок макги
Блокирование с прыжком вперед
Исходное положение: правосторонняя ниунзасоги.
i. Прыжок в направлении D, приземление в
правостороннюю кйогча соги в направлении В,
нулло кйогча зумок макги, шаг правой в на-
правлении D, переход в левостороннюю ниун-
за соги в. направлении D, зумок цируги пра-
вой рукой в направлении D.
ii. Прыжок в направлении D, приземление в ле-
востороннюю кйогча соги в направлении А,
нулло кйогча зумок макги, шаг левой в на-
правлении D, переход в правостороннюю
ниуиза соги в направлении D, зумок цируги
левой рукой в направлении D.
67. Ниунза со назундэ дэби сонкал макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении D, назундэ дэби сонкал макги в направлении D, зумок цируги
правой рукой в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D, назундэ дэби сонкал макги в направлении D, зумок
цируги левой рукой в направлении D.
Ь. Блокирование с шагом назад
i. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении D, назундэ дэби сонкал макги в направлении D, зумок цируги
левой рукой в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, назундэ дэби сонкал макги в направлении D, зумок
цируги правой рукой в направлении D.
* Аналогичным образом может совершенствоваться и двнтбал со дэби сонкал
макги.
68. Ниунза со бандэ опун сонкут тулки
Удар с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя ниунза соги.
I. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D, бандэ опун сонкут тулки правой рукой в направлении
D, нопундэ палмок макги в направлении D с переходом в правосторон-
нюю гоннун соги в направлении D скольжением правой по опоре.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза coni в
направлении D, бандэ опун сонкут тулки левей рукой в направлении
D, нопундэ палмок макги в направлении D с переходом в левосторон-
нюю гоннун соги в направлении D скольжением левой по опоре
454
69. Гоннун со бандэ чукйо сонкал макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоинун соги.
1 Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в направлении D, бандэ чукйо сон-
кал макги левой рукой, каундэ зумок цируги правой рукой в направлении D.
в Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в направлении D, бандэ чукйо сонкал
макги правой рукой, каундэ зумок цируги левой рукой в направлении D.
I. Предплечья скрещены на уровне плавающих ребер. Левая пятка слегка приподнята над опорой.
Блокирующая рука располагается сверху. Перед
блокированием тело обращено к сопернику впол-обо-
рота.
2. В конце блокирования тело обращено к сопернику
грудью.
Ь- Поворот с двумя шагам»; впе-
ред
Шаг левой в направлении D.
поворот против часовой стрелки
на левой ноге, переход в лево-
стороннюю гоннун соги в на-
правлении С, бандэ чукйо сон-
кат макги левой рукой.
Поворот по часовой стрелке не
применяется.
70. Гоннун со бандэ чукйо палмок макги
Методика совершенствования блока аналогична описанной
нун со бандэ чукйо сонкал макги
ДЛЯ гон-
15.ч
71. Гоннун со бандэ йоп дунг зумок тэриги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
L Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, бандэ йоп дунг зумок тэриги правой рукой в направлении
D.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гониун corn в
направлении D, бандэ йоп дунг зумок тэриги левой рукой в направлении
D.
b Удар с шагом назад
i. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун со™ в на-
правлении D, бандэ йоп дунг зумок тэриги левой рукой в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун со™ в на-
правлении D, бандэ йоп дунг зумок тэриги правой рукой в направлении
D.
Перед нанесением удара
предплечья скрещиваются
перед грудью. Бьющая рука
располагается снизу. В мо-
мент удара тело обращено к
сопернику впол-оборота.
72. Ниунза со йоп дунг зумок тэриги
а. Удар с шагом вперед
i. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D, йоп дунг зумок тэриги правой рукой в направлении D.
Вращение правой руки по часовой стрелке до тех пор, пока тыльная
область кулака не окажется обращена вниз. Переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении D скольжением правой по опоре.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, йоп дунг зумок тэриги левой рукой в направлении D.
Вращение левой руки против часовой стрелки до тех пор, пока тыльная
область кулака не окажется обращена вниз. Переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении D скольжением левой по опоре.
Ь. Поворот с шагом вперед
Шаг левой в направлении D, поворот по часовой стрелке, переход в ле-
востороннюю ниунза согн в направлении С, йоп дунг зумок тэриги пра-
вой рукой в направлении С.
Поворот против часовой стрелки не применяется.
73. Гозонг со йоп дунг зумок тзриги
Методика совершенствования удара аналогична описанной для ннунза со
бакуро бакатпалмок макги.
456
74. Ниунза со супхйонг дунг зумок тэриги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: наранн соги.
1 r«x=r
в направлении В.
b. Удар с шагом назад
i. Шаг правой в направлении С, переход в
правостороннюю ниунза соги в направ-
лении D, супхйонг дунг зумок тэриги ле-
вой рукой в направлении D, каундэ
двитча милги левой ногой в направлении
С.
ii. Левая нога опускается на опору в направ-
лении С, формируя левостороннюю ниун-
за соги в направлении D, супхйонг дунг
зумок тэриги правой рукой в направлении
D, каундэ двитча милги правой ногой в
направлении С.
75. Ниунза со бакуро бакатпалмок макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги.
L Шаг левой в направлении D. переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении D, бакуро бакатпалмок макги левой рукой в направлении D с
последующим апча бушиги правым коленом в направлении D.
ii. Правая нога опускается на опору в направлении D, формируя левосторон-
нюю ниунза соги в направлении D, бакуро бакатпалмок макги правой
рукой в направлении D с последующим апча бушиги левым коленом в на-
правлении D.
Ь. Поворот с шагом вперед
Шаг левой в направлении D, поворот по часовой стрелке, переход в лево-
стороннюю ниунза соги в направлении С, бакуро бакатпалмок либо аипал-
мок макги правой рукой в направлении С.
Поворот против часовой стрелки не применяется
Перед блокированием пред-
плечья скрещиваются перед
грудью. Блокирующая рука
располагается сверху.
•157
76. Ниуиза со бакуро сонкал макги
Методика совершенствования блока аналогична описанной для ниунза со
бакуро бакатпалмок макги.
77. Ниунза со ануро сонкал тэриги
а. Удар с шагом вперед
1. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниуиза соги в на-
правлении D, ануро сонкал тэриги правой рукой в направлении D, пере-
ход скольжением в левостороннюю гозонг соги в направлении D, Опун
сонкут тулки левой рукой в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниуиза соги в
направлении D, ануро сонкал тэриги левой рукой в направлении D, пере-
ход скольжением в правостороннюю гозонг соги в направлении D, опун
сонкут тулки правой рукой в направлении D.
Кончики пальцев находятся
на уровне ключицы.
Ь. Поворот с шагом вперед
Шаг левой в направлении D, поворот по
часовой стрелке, переход в левостороннюю
ниунза соги в направлении С, ануро сон-
кал тэриги левой рукой в направления С.
Поворот против часовой
няется.
стрелки не приме-
В момент нанесения удара кулак иебьющей руки располага-
ется перед противоположным плечевым суставом.
78. Ниунза со ануро палмок макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении D, ануро палмок макги левой рукой в направлении D, удвр пра-
вым локтем по левой ладони с переходом в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D скольжением левой по опоре.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в
правлении D, ануро палмок макги правой рукой в направлении D, удвр
вым локтем по правой ладони с переходом в правостороннюю гоннун соги в
направлении D скольжением правой по опоре.
на-
ле-
Ь. Блокирование с шагом назад
Шаг правой, в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении D, ануро палмок макги левой рукой в направлении D. удар пра-
вым локтем по левой ладони с переходом в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D скольжением левой по опоре.
79. Ниунза со ануро сонкалу макги
Методика совершенствования блока аналогична описанной для ниунза со аиу-
ро палмоку макгн.
458
80. Твимйо йопча цируги
Исходное положение: правосторонняя ннунза соги.
i Шаг правой в направлении D, твимйо йопча цируги правой ногой в на-
правлении D, приземление в левостороннюю ниуиза соги в направлении
D, каундэ дэби сонкал макги.
ii Шаг левой в направлении D, твимйо йопча цируги левой ногой в направ-
лении О, приземление в правостороннюю ниунза соги в направлении D,
каундз дэби сонкал макги.
81. Сузик со иэрйо сонкал тэриги
а. Удар на месте
Исходное положение: аннун соги.
i. Нэрйо сонкал тэриги правой рукой в направлении А, переход в левосто-
роннюю сузик соги в направлении А подтягиванием правой ноги, шаг ле-
вой в направлении В, переход в аннун соги в направлении D.
ii. Нэрйо сонкал тэриги левой рукой в направлении В, переход в правосто-
роннюю сузик соги в направлении В подтягиванием левой ноги, шаг пра-
вой в направлении А, переход в аннун соги в направлении D.
Ь. Удар с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг правой в направлении D» переход в левостороннюю сузик соги в на-
правлении D, нэрйо сонкал тэриги правой рукой в направлении D с пос-
ледующим йопча оллиги левой ногой в направлении D.
ii. Левая нога опускается на опору в направлении D, формируя правосторон-
нюю сузик соги в направлении D, иэрйо сонкал тэрнги левой рукой в на-
правлении D с последующим йопча оллиги правой ногой в направлении
D.
Методика совершенствования двит-
оал со нэрйо йоп зумок тэриги аналоги
чна описанной для сузик со иэрйо
<з>нкал тэриги.
1. Перед нанесением удара
предплечья скрещиваются
перед грудью. Бьющая рука
располагается снизу
2. Ладонь бьющей рукн дви-
жется к цели по чугообраз
ной траектории.
3. В момент нанесения удара
бьющая рука выпрямлена в
локтевом суставе.
4М)
82. Аннун со миро сонбадак макги
а. Блокирование на месте
Исходное положение: моа соги*
i. Шаг левой в направлении В, переход в аниун соги в направлении D
миро сонбадак макги левой рукой в направлении D, левая нога прис-
тавляется к правой, переход в моа соги в направлении D, гйокза зумок
цируги правой рукой.
ii. Шаг правой в направлении А, переход в аннун соги в направлении D
миро сонбадак макги правой рукой в направлении D, правая нога прис-
тавляется к левой, переход в моа соги в направлении D, гйокза зумок
цируги левой рукой.
Ь. Блокирование с шагом вперед
i. Шаг левой в направлении BD, переход в аннун соги в направлении AD,
миро сонбадак макги левой рукой в направлении AD с последующим
бандэ доллйо горо чаги правой ногой в направлении D.
ii. Правая нога опускается на опору в направлении AD, переход в аннун
соги в направлении BD* миро сонбадак макги правой рукой в направ-
лении BD с последующим бандэ доллйо горо чаги левой ногой в направ-
лении AD.
83. Нарани со миро сонбадак макги
Методика совершенствования блока аналогична описанной для аннун со
миро сонбадак макги
84. Ниунза со йоп пхалкуп тулкн
а. Удар с выполнением скольжения в направлении D
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
i. Скольжение правой по опоре в направлении D, переход в правосторон-
нюю ниунза соги в направлении С, йоп пхалкуп тулки правой рукой в
направлении D, нопундэ опун сонкут тулки правой рукой в направ-
лении D с переходом в правостороннюю натчуо соги в направлении D
скольжением правой по опоре.
ii. Скольжение левой по опоре в направлении D, переход в левостороннюю
ниунза соги в направлении С, йоп пхалкуп тулки левой рукой в на-
правлении D, нопундэ опун сонкут тулки левой рукой в направлении D
с переходом в левостороннюю натчуо соги в направлении D сколь-
жением левой по опоре.
Ь. Удар со скольжением назад
i. Скольжение правой по опоре в направлении С, переход в правосторон-
нюю ниунза соги в направлении D, йоп пхалкуп тулки правой рукой в
направлении С с последующим чукйо сонкал макги правой рукой, пере-
ход в левостороннюю гоннун соги в направлении D скольжением правой
по опоре.
ii. Скольжение по опоре левой в направлении С, переход в левостороннюю
ниунза соги в направлении D, йоп пхалкуп тулки левой рукой в на-
правлении С с последующим чукйо соикал макги левой рукой, переход
в правостороннюю гоннун соги в направлении D скольжением левой по
опоре.
Перед нанесением улара пред-
плечья скрещиваются перед
грудной клеткой. Бьющая
рука располагается снизу-
460
При нанесении оллйо цируги
кулак небьющей руки переме-
щается к противоположному
плечевому суставу.
85. Гоннун со нэрйо цируги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги.
соги в
сонкут
соги в
сонкут
i Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун
направлении D, нэрйо зумок цируги правой рукой, каундэ опун
тулки левой рукой в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун
направлении D, нэрйо зумок цируги левой рукой, каундэ опун
тулки правой рукой в направлении D.
Ь. Поворот с двумя шагами вперед
Шаг правой в направлении D, поворот по часовой стрелке на правой
ноге, переход в правостороннюю гоннун соги в направлении С, нэрйо
зумок цируги левой рукой. Поворот против часовой стрелки не приме-
няется.
86. Ниунза со оллйо цируги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя гоннун согн.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, оллйо зумок цируги правой рукой, скольжение по
опоре левой с переходом в левостороннюю гозонг соги в направлении
D, зумок цнруги левой рукой в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении D. переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D, оллйо зумок цируги левой рукой, скольжение по опоре
левой с переходом в правостороннюю гозонг соги в направлении D, зу-
мок цируги правой рукой в направлении D.
Ь. Поворот с двумя шагами назад
Шаг правой в направлении С, поворот против часовой стрелки на пра-
вой ноге, переход в правостороннюю ниунза соги в направлении С,
оллйо зумок цируги правой рукой. Поворот по часовой стрелке не
применяется.
87. Ниунза со назундэ бандэ палмок макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: наранн соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, назундэ бандэ палмок макги левой рукой в направ-
лении D с последующим нопундэ банда доллйо апкумчи чаги правой но-
гой в направлении D.
ii. Правая нога опускается на опору в направлении D, формируя левосто-
роннюю ниуиза соги в направлении D, назундэ бандэ палмок макгн
правой рукой в направлении D, иопундэ бандэ доллйо апкумчи чаги ле-
вой ногой в направлении D.
Ь. Блокирование с шагом назад
। Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, назундэ бандэ палмок макги левой рукой в направ-
лении D, нопундэ бандэ доллйо апкумчи чаги левой ногой в направ-
лении С.
и. Левая нога опускается на опору в направлении С, формируй левосторон-
нюю ниунза соги в направлении D, назундэ бандэ палмок макги праной
рукой в направлении D, иопундэ бандэ доллйо апкумчи чаги правой но-
ши в направлении С.
-101
88. Бандэ доллйо горо чаги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя ниунза соги.
i. Бандэ доллйо горо чаги правой йогой в направлении D, поворот по ча-
совой стрелке, бьющая нога опускается на опору в направлении D
формируя левостороннюю ниунза соги в направлении D, дэби палмок
макги.
ii. Бандэ доллйо горо чаги левой ногой в направлении D, поворот против
часовой стрелки, бьющая нога опускается на опору в направлении D,
формируя правостороннюю ниунза соги в направлении D, дэби палмок
макги.
Ь. Удвр с шагом назад
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги в направлении D.
i. Бандэ. доллйо горо чаги правой ногой в направлении С, бьющая нога
опускается на опору в направлении С, формируя правостороннюю ниун-
за соги в направлении D, дэбн палмок макги.
ii. Бандэ доллйо горо чаги левой ногой в направлении С, бьющая нога
опускается на опору в направлении С, формируя левостороннюю ниунза
соги в направлении D, дэбн палмок макги.
89. Ниунза со назундэ миро ду палмок макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю виуиза соги в
направлении D, назундэ миро ду палмок макги левой рукой в направ-
лении D, опун сонкут тулки правой рукой в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D, назундэ миро ду палмок макги правой рукой в направ-
лении D, опун сонкут тулки левой рукой в направлении D.
Ь. Блокирование с шагом назад
i. Шаг правой в направлении С, переход в право-
стороннюю ниунза соги в направлении D, назун-
дэ миро ду палмок макги в направлении D, опун
сонкут тулки правой рукой в направлении D.
ii. Шаг левой в направлении С, переход в левосто-
роннюю ниунэа соги в направлении D, назундэ
миро ду палмок макги в направлении D, опун
сонкут тулки левой рукой в направлении D.
с. Поворот с двумя шагами назад
Шаг правой в направлении С, поворот против
часовой стрелки на правой ноге, переход в пра-
востороннюю ниунза соги в направлении С, на-
зундэ миро ду палмок макги в направлении С.
Поворот по часовой стрелке не применяется.
462
В момент блокирования ладони и коленный сустав
передней ноги должны лежать на одной вертикальной
линии.
90. Гозонг со дигутза макги
а. Блокирование на месте
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг левой в направлении В, переход в левосто-
роннюю гозонг соги в направлении В, дигутза
макги в направлении В.
ii. Левая нога приставляется к правой, шаг правой в
направлении А, переход в правостороннюю гозонг
соги в направлении А, дигутза макги в направ-
лении А.
iii. Правая нога приставляется к левой. Повторить
описанное в пункте i.
b. Блокирование с шагом вперед
L Шаг левой в направлении D, переход в левосто-
роннюю гозонг соги в направлении D, дигутза
макги в направлении D, прыжок с вращением по
часовой стрелке, приземление в левостороннюю
ниуиза согн в направлении D, дэби сонкал
макги.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в левосто-
роннюю гозонг соги в направлении D, дигутза
макги в направлении D, прыжок с вращением
против часовой стрелки, приземление в левосто-
роннюю ниунза соги в направлении D, дэби пал-
мок макги.
* Ниунза со дигутза макги может совершенствоваться аналогичным образом.
91. Аннун со нопундэ йоп дунг зумок тэриги
а. Удар с шагом в сторону
В направлении А.
Исходное положение: моа соги.
L Шаг правой в направлении А, переход в аннун соги в направлении D,
нопундэ йоп дунг зумок тэриги правой рукой в направлении А, левая
йога приставляется к правой, переход в моа соги в направлении D, йоп
ап анпалмок макги левой рукой.
ii. Повторить описанное в пункте i.
Ь. Удар с шагом в сторону
В направлении В
Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в направлении D, но-
пундэ иол дуиг зумок тэриги левой рукой в направлении В, правая нога
приставляется к левой, переход в моа соги в направлении D, йоп ап ан-
палмок макги правой рукой.
ii. Повторить описанное в пункте i
Перед блокированием пре ди
лечья скрещиваются перед
грудью. Бьющая рука расио
дагается снизу.
•I6J
В момент блокирования
предплечье блокирующей
руки располагается напро-
тив середины тела.
92. Аннун со ап палмок макги
а. Блокирование на месте
Исходное положение: моа соги.
i. Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в направлении D, ап
палмок макги левой рукой, йоп дунг зумок тэриги левой рукой в направ-
лении В, шаг левой назад, переход в моа соги.
ii. Шаг правой в направлении А, переход в аннун соги в направлении D ап
палмок макги правой рукой, йоп дуиг зумок тэриги право? рукой в на-
правлении А, шаг правой назад, переход в моа соги.
Ь. Поворот с шагом в сторону
Шаг правой в направлении В. поворот против
часовой стрелки, переход в аннун соги в направ-
лении С, ап палмок макги правой рукой.
Поворот по часовой стрелке не применяется.
93. Ниунза со момчуо кйогча сонкал макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: ниунза соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, момчуо кйогча сонкал макги в направлении D с после-
дующим бандэ доллйо горо чаги правой ногой в направлении D.
ii. Правая нога опускается на опору в направлении D, формируя левосто-
роннюю ниунза соги в направлении D, момчуо кйогча сонкал макги в
направлении D с последующим бандэ доллйо горо чаги левей ногой в
направлении D.
Ь. Поворот с шагом назад
Шаг правой в направлении С, поворот по часовой стрелке, переход в
левостороннюю ниунза соги в направлении С, момчуо кйогча сонкал
макги в направлении С.
Поворот против часовой стрелки не применяется.
464
Р4. Гоннун со оллйо санг сонбадак макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гониун соги.
Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннуи соги в направлении D, оллйо санг сонба-
ii. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в направлении D, оллйо санг сонбадак
макги.
г
Ь. Блокирование с шагом назад
i. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в направлении D, оллйо санг сонбадак
ii. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в направлении D, оллйо санг сонба-
дак макги.
Ладони движутся к месту блокирования по дугообраз-
ной траектории.
95. Гоннун со ибо омгйо дидиги
а. Передвижение вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
i. Шаг правой вперед-в сторону по отношению к левой, шаг левой в направ-
лении D, переход в левостороннюю гоннун соги в направлении D, голчо
сонбадак макги левой рукой в направлении D.
ii. Повторить описанное в пункте i.
b. Передвижение назад
1 HJai левой вперед в сгорону по отношению к правой, шаг правой в на-
правлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в направлении D,
юлчо сонбадак мак™ правой рукой в направлении D.
п Повторить описанное в пункте i.
30 «Энциклопедия тваквои до»
4(ix
%. Аннун со супхйонг цнруги
а. Удар с шагом в сторону в направлении А
Исходное положение: кйогча соги.
i. Шаг правой в направлении А, переход в аннун соли в направлении D,
зумок цируги в направлении А, левая нога ставится позади правой,
формируя правостороннюю кйогча соги в направлении D. Назундэ ап
бакатпалмок макги левой рукой. Подушечки пальцев правой руки рас-
полагаются на медиальной области кулака левой.
ii. Повторить описанное в пункте i.
b. Удар с шагом в сторону в направлении В
i. Шаг левой в направлении В, переход в аинун соги в направлении D, зу-
мок цируги в направлении В, правая нога ставится позади левой, пере-
ход в левостороннюю кйогча соги в направлении D, назундэ ап бакат-
палмок макги правой рукой. Подушечки пальцев левой руки располага-
ются на медиальной области кулака правой.
ii. Повторить описанное в пункте i.
97. Кйогча со назундэ ап бакатпалмок макги
а. Блокирование с шагом в сторону в направлении В
Исходное положение: аннун соги.
i. Правая нога заносится перед левой, формируя левостороннюю кйогча
соги в направлении D, назундэ ап бакатпалмок макги левой рукой. По-
душечки пальцев правой руки располагаются на медиальной области ку-
лака левой. Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги.
ii. Повторить описанное в пункте L
Ь. Блокирование с шагом в сторону в направлении А
Левая нога заносится перед правой, формируя правостороннюю кйогча
соги в направлении D, назундэ ап бакатпалмок макги правой рукой.
Подушечки пальцев левой руки располагаются на медиальной области
кулака правой. Шаг правой в направлении А, переход в аннун соги.
98. Бакуро нулло чаги
Удар стоя на месте
Исходное положение: моа соги-
L Удар правой ногой в направлении А, положение рук не меняется, бью-
щая нога опускается на опору, формируя моа соги.
ii. Удар левой ногой в направлении А, положение рук не меняется, бью-
щая нога опускается на опору, формируя моа соги.
466
99. Аннун со нулло ап зумок макги
а. Блокирование с шагом в направлении В
Исходное положение: нарани соги.
i Шаг левой в направлении В, переход в аниун
соги в направлении D, нулло ап зумок макги ле-
вой рукой, правая нога приставляется к левой,
переход в моа соги в направлении D, супхйонг
тулки локтями.
ii. Повторить описанное в пункте i.
Ь, Блокирование с шагом в сторону в направлении А
1. Шаг правой в направлении А, переход в аннун
соги в направлении D, иулло ап зумок макги
правой рукой, левая нога приставляется к пра-
вой, переход в моа соги в направлении D, суп-
хйонг тулки локтями.
ii. Повторить описанное в пункте i.
* Аналогичным образом совершенствуется и сасон со нулло ап зумок макги.
В момент нанесения удара
пальцы небьющей руки накла-
дываются иа кулак бьющей.
100. Аннун со дитпалкуп тулки
а. Удар с шагом в сторону в направлении А
Исходное положение: моа соги.
i. Шаг правой в направлении А, переход в аннун соги в направлении D,
дитпалкуп тулки правой рукой в направлении С, левая нога приставля-
ется к правой, переход в моа соги в направлении D, гйокза зумок
цируги правой рукой.
ii. Повторить описанное в пункте i.
b. Удар с шагом в сторону в направлении В
i. Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в направлении D
дитпалкуп тулки левой рукой в направлении С, правая нога приставля-
ется к левой, переход в моа соги в направлении D, гйокза зумок
цируги левой рукой.
ii. Повторить описанное в пункте 1.
с. Поворот с шагом в сторону
Исходное положение: аннун соги в направлении D.
Шаг правой в направлении В, поворот по часовой стрелке с перехо-
дом в аннун соги в направлении С, дитпалкуп тулки правой рукой
в направлении D
Поворот против часовой стрелки ие применяется.
Ю1. Нарани со дитпалкуп тулки
Методика совершенствования удара аналогична описанной для аннун
со дитпалкуп тулки J
30*
-107
102. Ниунза со дигутза запги
а. Захват с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении D с выполнением захвата, доллйо чаги правым коленом в на-
правлении D, положение рук не меняется.
ii. Правая нога опускается на опору в направлении D, формируя левосторон-
нюю ниунза соги в направлении D с выполнением захвата, доллйо чаги
левым коленом в направлении D, положение рук не меняется.
Ь. Поворот с двумя шагами вперед
Шаг левой в направлении D, поворот против часовой стрелки на левой
ноге с переходом в правостороннюю ниунза соги в направлении С, дигут-
за запги.
Поворот по часовой стрелке не применяется.
103. Назундэ битуро чаги
Удар с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
i. Удар правой ногой в направлении D, бьющая нога опускается на опору в
направлении D, формируя левостороннюю ниунза соги в направлении D,
момчуо кйогча сонкал макги.
ii. Удар левой ногой в направлении D, бьющая йога опускается на опору в
направлении D, формируя правостороннюю ниунза соги в направлении D,
момчуо кйогча сонкал макги.
104. Гоннун со ду бандал сон макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в направлении D, ду бандал сон макги
в направлении AD, йопдвит дунг зумок тэриги правой рукой в направлении С, назундэ палмок макги ле-
вой рукой, переход в правостороннюю ниунза соги в направлении D подтягиванием левак.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в направлении D, ду бандал сон
макги в направлении BD, йопдвит дунг зумок тэриги левой рукой в направлении С, назундэ палмок макги
правой рукой, переход в левостороннюю ниунза соги в направлении D подтягиванием правой.
Ь. Поворот с двумя шагами вперед
Шаг правой в направлении D, поворот по часовой
стрелке на правой ноге, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении С, ду бандал сон макги
в направлении АС.
Поворот против часовой стрелки ие применяется.
468
105. Натчуо со нопундэ баро опун сонкут тулки
а. Ударе шагом вперед
Исходное положение: моа соги.
i Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю на-
’ тчуо соги в направлении D, нопундэ баро опун сонкут тулки
правой рукой в направлении D, левая нога приставляется к
правой, переход в моа соги в направлении D, супхионг
тулки правым локтем.
ii Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю на-
’ тчуо соги в направлении D, нопундэ баро опун сонкут тулки
левой рукой в направлении D, правая нога приставляется к
левой, переход в моа соги в направлении D, супхйонг тулки
левым локтем.
Ь. Поворот с шагом вперед
Шаг правой в направлении D, поворот по часовой стрелке с
переходом в левостороннюю натчуо соги в направлении С,
нопундэ баро опун сонкут тулки левой рукой в направлении
С.
Поворот против часовой стрелки не применяется.
* Аналогичным образом может совершенствоваться и
гоннун со опун сонкут тулки.
106 Аннун со назундэ дэби сонкал дунг макги
а. Блокирование с двумя шагами в сторону в направлении В
Исходное положение: кйогча соги.
i. Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в направ-
лении D, назундэ дэби сонкал дунг макги в направлении В,
правая йога заносится перед левой, переход в левостороннюю
кйогча соги в направлении D, назундэ дэби сонкал макги в
направлении А.
ii. Повторить описанное в пункте i.
b. Блокирование с двумя шагами в сторону в направлении А
i. Шаг правой в направлении А, переход в аннун соги в направ-
лении D, назундэ дэби сонкал дунг макги в направлении А,
левая нога заносится перед правой, переход в правосторон-
нюю кйогча соги в направлении D, назундэ дэби сонкал
макги в направлении В.
ii. Повторить описанное в Пункте i.
с. Поворот с шагом в сторону
Исходное положение: аинун соги в направлении D.
Шаг правой в направлении В, поворот по часовой стрелке с
переходом в аннун соги в направлении D, назундэ дэби сон-
кал дунг макги в направлении В.
Поворот против часовой стрелки нс применяется.
1<>Ч
107. Кйогча со ду палмок макги
а. Блокирование с прыжком вперед
Исходное положение: моа соги.
i. Прыжок в направлении D, приземление в левостороннюю кйогча соги в
направлении AD, ду палмок макги в направлении D, шаг левой в на-
правлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в направлении D
оллйо сонбадак макги правой рукой в медленном темпе.
ii. Прыжок на правой в направлении D, приземление в правостороннюю
кйогча соги в направлении BD, ду палмок макги в направлении D, шаг
правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, оллйо сонбадак макги левой рукой в медленном темпе.
Ь. Блокирование с прыжком назад
i. Прыжок на левой в направлении С, приземление в левостороннюю кйогча соги в направлении BD, ду пал-
мок макги в направлении D, шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, оллйо сонбадак макги левой рукой в медленном темпе.
ii. Прыжок на правой в направлении С, приземление в правостороннюю кйогча соги в направлении AD, ду
палмок макги в направлении D, шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннуи соги в на-
правлении D, оллйо сонбадак макги правой рукой в медленном темпе.
108. Ниунза со дизибо зунгзи зумок цируги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, дизибо зунгзи зумок цируги правой рукой в направлении
D, каундэ ду бандал сон макги в направлении AD, переход в левосторон-
нюю гоннун соги в направлении D скольжением правой но опоре.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D, дизибо зунгзи зумок цируги левой рукой в направлении
D, каундэ ду бандал сон макги в направлении BD, переход в правосто-
роннюю гоннун соги в направлении D скольжением левой по опоре.
Ь- Поворот с проскальзыванием вперед
Проскальзывание в направлении D, переход в левостороннюю ниунза
соги, шаг левой в направлении D, поворот по часовой стрелке с перехо-
дом в левостороннюю ниунза соги в направлении С, дизибо зунгзи зумок
цируги левой рукой в направлении С.
Поворот против часовой стрелки не применяется.
1. Кулак движется к цели
снизу-в верх.
2. В момент нанесения удара
кулак иебьющей руки пере-
мещается к противополож-
ному плечевому суставу.
470
109. Аииун со гутза макги
а. Блокирование с двумя шагами в сторону в направлении В
Исходное положение: кйогча соги.
i Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в направлении D, ле-
восторонний гутза макги, правая йога заносится перед левой, переход в
левостороннюю кйогча соги в направлении D, назундэ ап бакатпалмок
макги правой рукой.
п. Повторить описанное в пункте i.
b. Блокирование с двумя шагами в сторону в направлении А
। Шаг правой в направлении А, переход в аниун соги в направлении D.
правосторонний гутза макги, левая йога заносится перед правой, переход
в правостороннюю кйогча соги в направлении D, назундэ ап бакатпалмок
макги левой рукой.
ii. Повторить описанное в пункте i.
В момент нанесения удара
ладонь небьющей руки рас-
полагается под локтем бью-
щей.
110. Гоннуи со нопундэ бандэ ап сонкал дунг тэриги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, нопундэ бандэ ап сонкал дунг тэриги, каундэ опун сонкут
тулки левой рукой в направлении D с переходом в правостороннюю
ниунза соги в направлении D подтягиванием левой.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, нопундэ бандэ ап сонкал дунг тэриги, каундэ опун сон-
кут тулки правой рукой в направлении D с переходом в левостороннюю
ииунза соги в направлении D подтягиванием правой.
Ь. Поворот с двумя шагами вперед
Шаг правой в направлении D, поворот против часовой стрелки на правой
ноге, переход в левостороннюю гоннун соги в направлении С, нопундэ
бандэ ап сонкал душ1 тэриги правой рукой. Поворот по часовой стрелке
не применяется.
111. Аииун со дуро сонбадак макги
Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в ан-
нуи соги в направлении В, дуро сонбадак
макги правой рукой, зумок цируги левой
рукой В направлении В.
ii. Шаг левой в направлении D, поворот по ча-
совой стрелке с переходом в аннун соги в на-
правлении А, дуро сонбадак макги левой ру-
кой, зумок цируги правой рукой в направ-
лении А.
Движения выполняются без промежуточных пауз. Тею
слегка приподнимается.
471
112. Гоннун со нэрйо кйогча зумок макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
1. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, иэрйо кйогча зумок макги, назундэ ануро сонкал макги
л; вой рукой.
и. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, нэрйо кйогча зумок макги, назундэ ануро сонкал макги
правой рукой.
Ь. Блокирование с шагом назад
L Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, нэрйо кйогча зумок макги, зумок цируги левой рукой в
направлении D.
ii. Шаг правой
направлении
в направлении D.
в направлении С, переход в левостороннюю
D, нэрйо кйогча
гоннун соги
в
зумок макги, зумок цируги правой рукой
113. Аннун со ап кйогча сонкал макги
а. Блокирование с двумя шагами в сторону в
направлении В
Исходное положение: кйогча соги.
В момент блокирования скре-
щенные кулаки располагают-
ся на уровне солнечного
сплетения.
аннун соги в направлении D, ап
L Шаг левой в направлении В, переход в
кйогча сонкал макги, правая нога заносится перед левой, переход в лево-
стороннюю кйогча соги в направлении D, супхйонг дунг зумок тэриги ле-
вой рукой в направлении В.
ii. Повторить описанное в пункте i.
Ь. Блокирование с двумя шагами в сторону в направлении А
i. Шаг правой в направлении А, переход в аннун соги в направлении D, ап
кйогча сонкал макги, левая нога заносится перед правой, переход в пра-
востороннюю кйогча соги в направлении
D, супхйонг дунг зумок тэриги правой ру-
кой в направлении А.
ii. Повторить описанное в пункте 1.
114. Сасон со чукйо санг сонбадак макги
Блокирование на месте
Исходное положение: кйогча соги.
L Шаг левой в направлении В, переход в левостороннюю сасон соги в направ-
лении D, чукйо санг сонбадак макги.
ii. Левая нога заносится за правую, шаг правой в направлении А, переход в
правостороннюю сасон соги в направлении D, чукйо санг сонбадак макги.
iii. Правая нога заносится за левую. Повторить описанное в пункте i.
472
115. Двитбал со нэрйо эткаллии сонбадак макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
i Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю двитбал соги в
направлении D, нэрйо эткаллии сонбадак макги, доллимио сонкал дунг
макги левой рукой в направлении BD, переход в правостороннюю гон-
нун соги в направлении D скольжением правой по опоре.
ii Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю двитбал соги в
направлении D, нэрйо эткаллии сонбадак макги, доллимйо сонкал дунг
макги правой рукой в направлении AD, переход в левостороннюю гон-
нун соги в направлении D скольжением левой по опоре.
Ь. Поворот с шагом назад
Исходное положение: левосторонняя двитбал соги в направлении D.
Шаг правой в направлении С, поворот против часовой стрелки с пере-
ходом в левостороннюю двитбал соги в направлении С, нэрйо эткаллии
сонбадак макги.
Поворот по часовой стрелке не применяется.
* Ннунза со нэрйо эткаллии сонбадак макги может совершенствоваться
аналогичным образом.
116. Последовательные удары
а. Нулло и йопча цируги
Исходное положение: моа соги.
1 Последовательное нанесение правой ногой нулло чаги в направлении А н йопча цируги в направлении А
Положение рук не меняется. Бьющая нога опускается на опору, формируя моа соги.
ii . Последовательное нанесение левой ногой нулло чаги в направлении В н йопча цируги в направлении В
Положение рук не меняется. Бьющая нога опускается на опору, формируя моа соги.
Ь. Доллйо чаги и бандэ доллйо горо чаги
Исходное положение: правосторонняя ниунза соги.
I. Последовательное нанесение правой ногой доллйо чаги в направлении AD и бандэ доллйо горо чаги в на-
правлении В. Бьющая нога опускается на опору в направлении D. переход в левостороннюю ниунза соги
в направлении D, дэби палмок макги.
Последовательное нанесение левой ногой доллйо чаги в направлении В» н бандэ доллйо горо чаш в на
рулении А. Бьющая нога опускается на опору в направлении D, переход в правостороннюю ниунза corn
в направлении Ь, дэби палмок макги.
473
117. Гоннуи со бандэ пйонг зумок цируги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун
соги в направлении D, бандэ пйонг зумок цируги правой ногой
в направлении D, бандэ доллйо горо чаги правой ногой в на-
правлении BD.
ii. Правая нога опускается на опору в направлении D, переход в
правостороннюю гоннун соги в направлении D, бандэ пйонг зу-
мок цируги левой рукой в направлении D, бандэ доллйо горо
чаги левой ногой в направлении AD.
Ь. Удар с шагом назад
i. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун
соги в направлении D, бандэ пйонг зумок цируги левой рукой
в направлении D, бандэ доллйо горо чаги правой ногой в на-
правлении D.
ii. Правая нога опускается на опору в направлении С, переход в
левостороннюю гоннун соги в направлении D, бандэ пйонг зу-
мок цируги правой рукой в направлении D, бандэ доллйо горо
чаги левой ногой в направлении D.
118. Последовательные удары в прыжке
а. Апча и дизибо циругн
Исходное положение: нарани соги.
i. Последовательные твимйо апча и дизнбо зумок цируги правой рукой в на-
правлении D, приземление в нарани соги в направлении D.
ii. Последовательные твимйо апча и дизнбо зумок цируги левой рукой в на-
правлении D, приземление в нарани соги в направлении D.
Ь. Йопча и сэво цируги
Исходное положение: моа соги.
i. Последовательные твимйо йопча цнруги в направлении А н сэво зумок
цируги правой рукой в направлении D, приземление в моа соги в направ-
лении D.
ii. Последовательные твимйо йопча цнруги в направлении В и сэво зумок
цируги левой рукой в направлении D, приземление в моа соги в направ-
лении D.
119. Твимйо доллйо чаги
Исходное положение: левосторонняя гоннун
соги.
i. Шаг правой в направлении D, твимйо
доллйо чаги правой ногой в направлении
D, приземление в левостороннюю ниунза
согн в направлении D, зумок цируги
правой рукой в направлении D.
ii. Шаг левой в направлении D, твимйо
доллйо чаги левой ногой в направлении
D, приземление в правостороннюю ниун-
за соги в направлении D, зумок цируги
левой рукой в направлении D.
474
120. Твимйо апча бушиги
Исходное положение: правосторонняя ниунза соги.
ПТяг правой в направлении
правлении D, приземление
D, дэби сонкал макги.
D, твимйо апча бушиги правой ногой в на-
в левостороннюю ниуиза соги в направлении
ii. Шаг левой в направлении D, твимйо апча бушиги левой ногой в направ-
лении D, приземление в правостороннюю ниунза соги в направлении ,
дэби сонкал макги.
121. Твимйо сангбанг чаги
а. Удар вперед и назад
Исходное положение: аннун соги.
i. С разбега твимйо апча бушиги левой ногой в на-
правлении D и двитча бушиги правой ногой в
направлении С с полетом в направлении D,
приземление в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, дэби сонкал макги.
ii. С разбега твимйо апча бушиги правой ногой в
направлении D и двитча бушиги левой в направ-
лении С с полетом в направлении D, призем-
ление в левостороннюю ниунза соги в направ-
лении D, дэби сонкал макги.
Ь. Йоп битуро чаги
Исходное положение: гоннун соги.
i С разбега твимйо йопча цируги правой ногой в направлении А
и битуро чаги левой ногой в направлении В с полетом в на
правлении D, приземление в левостороннюю сасон соги в на-
правлении D, чукйо сонбадак макги.
ii. С разбега твимйо йопча цируги левой ногой в направлении В
н битуро чаги правой ногой в направлении А с полетом в на-
правлении D, приземление в аннун соги в направлении D
чукйо сонбадак макги.
475
122. Ниунза со бандэ нэрйо палмок макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правосторон-
нюю ниунза соги в направлении D, бандэ нэрйо
палмок макги левой рукой, иопундэ бакуро опун
сонкут гутки левой рукой в направлении D с пере-
ходом в левостороннюю гоинун соги в направлении
D скольжением левой по опоре.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в левосто-
роннюю ннунза соги в направлении D, бандэ нэрйо
палмок макги правой рукой с последующим нопундэ
бакуро опун сонкут гутки правой рукой в направ-
лении D с переходом в правостороннюю гониун соги
в направлении D скольжением правой по опоре.
Ь. Блокирование с шагом назад
L Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в направлении D, бандэ нэрйо пал-
мок макги левой рукой, нопундэ бакуро опун сонкут гутки левой рукой в направлении D с переходом в
левостороннюю гоннун соги в направлении D скольжением правой по опоре.
ii. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю ниунза соги в направлении D, бандэ нэрйо палмок
макги правой рукой, нопундэ бакуро опун сонкут гутки правой рукой в направлении D с переходом в пра-
востороннюю гоннун соги в направлении D скольжением левой по опоре.
123. Гоннун со бандэ йоп бакатпалмок макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в правосто-
роннюю гоннун соги в направлении D, бандэ йоп
бакатпалмок макги левой рукой в направлении D.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в левосторон-
нюю гоннун соги в направлении D, бандэ йоп ба-
катпалмок макги правой рукой в направлении D.
Ь. Блокирование с шагом назад
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги в на-
правлении D.
i. Шаг левой в направлении С, переход в правосторон-
нюю гоннун соги в направлении D, бандэ йоп ба-
катпалмок макги левой рукой в направлении D.
it. Шаг правой в направлении С, переход в левосто-
роннюю гоннуи соги в направлении D, бандэ йоп
бакатпалмок макги правой рукой в направлении D.
Перед началом блокирования предплечья скреши
ваются на уровне груди. Блокирующая рука распо-
лагается сверху.
476
124. Гоннуи со бандэ йоп сонкал макги
Методика совершенствование блока аналогична описанной для гоннун со
бандэ йоп бакатпалмок макги.
Перед блокированием пред-
плечья скрещиваются перед
грудью. Блокирующая рука
располагается снизу.
125. Гоннун со бандэ йоп сонкал дунг макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, бандэ йоп сонкал дунг макги, апча бушиги левой ногой в
направлении D.
ii. Левая нога опускается на опору в направлении D, формируя левосторон-
нюю гоннун соги в направлении D, бандэ йоп сонкал дунг макги в на-
правлении D, апча бушиги правой ногой в направлении D.
в. Поворот с шагом назад
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги в направлении D.
Шаг левой в направлении С, поворот по часовой стрелке с переходом в
левостороннюю гоннун соги в направлении С, бандэ йоп сонкал дуиг
макги.
Поворот против часовой стрелки не применяется.
126. Гоннун со баро ап дунг зумок тэриги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: моа соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, баро ап дунг зумок тэриги в направлении D, назундэ дэби
сонкал макги, переход в левостороннюю ниунза соги в направлении D под-
тягиванием правой.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, баро ап дунг зумок тэриги в направлении D, назундэ дэби
сонкал макги, переход в правостороннюю ниунза соги в направлении D
подтягивайисм левой.
Ь. Поворот на месте
Поворш по часовой стрелке на левой ноге, переход в правостороннюю гон-
нун соги в направлении С, баро ап дунг зумок тэриги в направлении С.
Поворот против часовой стрелки не применяется.
477
127. Ниунза со назундэ дизибун сонкут тулки
а. Удар на месте
Исходное положение: моа соги.
i. Шаг левой в направлении В, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении В, назундэ днзибун сонкут тулки правой рукой в направ-
лении В, левая нога приставляется к правой, формируя моа соги в на-
правлении D, дунг зумок цируги правой рукой в направлении С.
ii. Шаг правой в направлении А, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении А, назундэ дизибун сонкут тулки левой рукой в направ-
лении А, правая нога приставляется к левой, переход в моа соги в на-
правлении D, дунг зумок цируги в направлении С.
Ь. Удар с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
L Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, назундэ дизибун сонкут тулки правой рукой в направ-
лении D, тэриги правым локтем в направлении D, переход в левосто-
роннюю гоннун соги в направлении D скольжением правой по опоре.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D, назундэ днзибун сонкут тулки левой рукой в направ-
лении D, тэриги левым локтем в направлении D, переход в правосто-
роннюю гоннун соги в направлении D скольжением левой по опоре.
128. Аннун со назундэ ап сонкал дунг макги
а. Блокирование с двумя шагами в сторону в направлении В из кйогча соги
i. Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в направлении D, на-
зундэ ап сонкал дунг макги левой рукой, правая нога заносится перед ле-
вой, переход в левостороннюю кйогча соги в направлении D, йоп тулки
локтями.
ii. Повторить описанное в пункте i.
b. Блокирование с двумя шагами в сторону в направлении А
i. Шаг правой в направлении А, переход в аннун соги в направлении D, на-
зундэ ап сонкал дунг макги правой рукой, левая нога заносится перед
правой, переход в правостороннюю кйогча соги в направлении D. йоп
тулки локтями.
В момент контакта с телом
ii. Повторить описанное в пункте i.
В момент контакта с телом
соперника ладонь небьющей
руки располагается на кулаке
бьющей. Тело обращено к со-
пернику впол-оборота.
соперника подушечки паль-
цев правой руки располага-
ются на левом предплечье.
129. Гоннун со нопундэ бандэ пхалкуп тэриги
Удар с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, нопундэ бандэ пхалкуп тэрнги правой рукой в направ-
лении D, нэрйо сонкал тэриги левой рукой с переходом в правосторон-
нюю сузик соги в направлении D подтягиванием левой ноги.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, нопундэ баидэ пхалкуп тэриги левой рукой в направ-
лении D, нэрйо сонкал тэриги правой рукой с переходом в левосторон
нюю сузик соги в направлении D подтягиванием правой ноги.
478
130, Последовательные удары в прыжке
а. Апча бушиги и доллйо чаги
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
i. С разбега твимйо апча бушиги в направлении D
И доллйо чаги правой йогой в направлении BD с
полетом в направлении D, приземление в лево-
стороннюю ниунза соги в направлении D, дэби
сонкал макги.
ii. С разбега твимйо апча бушиги в направлении D
и доллйо чаги левой ногой в направлении AD с
полетом в направлении D, приземление в право-
стороннюю ниунза соги в направлении D, дэби
сонкал макги.
Ь. Бандэ голчо н доллйо чаги
Исходное положение: ннунза соги.
i. С разбега твимйо бандэ голчо чаги в направ-
лении AD и доллйо чаги правой ногой в на-
правлении D с полетом в направлении D,
приземление в левостороннюю ниунза соги в
направлении D.
ii. С разбега твимйо бандэ голчо чаги в направ-
лении BD и доллйо чаги левой ногой в направ
лении D с полетом в направлении D, призем-
ление в правостороннюю ниунза соги в направ-
лении D.
131. Гоннун со назундэ бандэ ануро сонкал макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, назундэ бандэ ануро сонкал макги левой рукой в на-
правлении D, бандэ доллйо горо чаги левой ногой в направлении AD.
ii. Левая нога опускается на опору в направлении D, переход в левосторон-
нюю гоннун соги в направлении D, назундэ бандэ ануро сонкал макги
правой рукой в направлении D, бандэ доллйо горо чаги правой ногой в
направлении BD.
Ь. Блокирование с шагом назад
i. Шаг левой в направлении С,
переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении D,
назундэ бандэ ануро сонкал
макги левой рукой в направ
ленни D, бандэ доллйо горо
чаги правой ногой в направ
лении АС.
ii. Правая нога опускается на
опору в направлении С. перс
ход в левостороннюю гоищи
соги в направлении [i, пазуй
дэ бандэ ануро сонкал макги
правой рукой и направлении
D. бандэ доллйо горо чаги ц’
нои ногой в направлении С.
170
132. Двитбал со нопундэ зунгзи зумок цируги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю двитбал соги с
направления D, нопундэ зунгзи зумок цируги правой рукой в направ-
лении D, опун сонкут тулки правой рукой в направлении D, переход в
правостороннюю гоннун соги в направлении D скольжением правой по
опоре.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю двитбал соги в
направлении D, нопундэ зунгзи зумок цируги левой рукой в направ-
лении D, опун сонкут тулки левой рукой в направлении D, переход в
левостороннюю гоннун соги в направлении D скольжением левой по
опоре.
Ь. Удар с шагом назад
Исходное положение: правосторонняя двнтбал соги в направлении D.
i. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю двитбал соги в
направлении D, нопундэ зунгзи зумок цируги правой рукой в направ-
лении D, опун сонкут тулкн правой рукой в направлении D, переход в
правостороннюю гоннун соги в направлении D скольжением левой по
опоре.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю двитбал соги
в направлении D, нопундэ зунгзи зумок цируги левой рукой в направ-
лении D, опун сонкут тулкн левой рукой в направлении D, переход в
левостороннюю гоннун соги в направлении D скольжением правой по
опоре.
133. Ниунза со дизибо цируги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, дизибо зумок цируги правой рукой в направлении D,
супхйонг макги ладонями с переходом в левостороннюю гоннун соги в
направлении D скольжением левой по опоре.
ii. Шаг правой в направлении D переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D, дизибо зумок цируги левой рукой в направлении D,
супхйонг макги ладонями с переходом в правостороннюю гоннун соги в
направлении D скольжением правой по опоре.
Ь. Поворот с двумя шагамн вперед
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги в направлении D.
Шаг левой в направлении D, поворот против часовой стрелки на левой
ноге, переход в правостороннюю ниунза соги в направлении С, дизибо
зумок цируги правой рукой в направлении С.
Поворот по часовой стрелке не применяется.
480
134. Йопча тулки
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
i Йопча тулки правой ногой в направлении D, бьющая нога опускается на
опору в направлении D, переход в правостороннюю кйогча соги в на-
правлении D, ап дунг зумок тэриги правой рукой.
ii. Йопча тулки левой ногой в направлении D, бьющая нога опускается на
опору, в направлении D, переход в левостороннюю кйогча соги в на-
правлении D, ап дунг зумок тэриги левой рукой.
Ь. Удар с шагом в сторону в направлении В
i. Йопча тулки левой ногой в направлении В, бьющая нога опускается на
опору в направлении В, переход в левостороннюю кйогча соги в направ-
лении В, ап дунг зумок тэриги левой рукой.
ii. Повторить описанное в пункте i.
135. Ниунза со нэрйо сондунг тэриги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги
г. Акцентированный шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниун-
за соги в направлении D, нэрйо сондунг тэриги правой рукой с последующим ап
дунг зумок тэриги левой рукой, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D скольжением левой по опоре.
ii. Акцентированный шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниун-
за соги в направлении D, нэрйо сондунг тэриги левой рукой с последующим ап
дунг зумок тэриги правой рукой, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D скольжением правой по опоре.
Ь. Поворот с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя ниунза соги в направлении D.
Шаг правой в направлении D, поворот против часовой стрелки с переходом в
правостороннюю ниунза соги в направлении С, нэрйо сондунг тэриги левой
рукой. Поворот по часовой стрелке не применяется.
136. Кйогча со ап санг сонбадак макги
а. Блокирование с двумя шагамн в сторону в
направлении В из аннун соги
i. Правая нога заносится перед левой,
формируя левостороннюю кйогча соги в
направлении D, ап санг сонбадак макги,
шаг левой в направлении В, переход в
аннун соги в направлении D, нопундэ
санг сонбадак ап макги левой рукой.
ti. Повторить описанное в пункте i.
b. Блокирование с двумя шагами в сторону в
направлении А
1. Атакующий сегмент
движется к цели по ду-
гообразной траекто-
рии.
2. В момент нанесения
удара локти слегка сог
нуты.
i. Левая нога заносится перед правой,
формируя правостороннюю кйогча соги в
направлении D, ап санг сонбадак макги,
шаг правой в направлении А, переход в
аннун соги в направлении D, нопундэ
ап санг сонбадак макги правой рукой.
ii. Повторить описанное в пункте i.
vl «Энциклопедия танк вон до»
481
137. Кйогча со ануро опун сонкут гутки
а. Удар с прыжком вперед
Исходное положение: правосторонняя ниунза соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю кйогча соги в
направлении D, нопундэ ануро опун сонкут' гуткн правой рукой в на-
правлении D, шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю
ниуиза соги в направлении D, дэби сонкал макги.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю кйогча соги’ в
направлении D, нопундэ ануро опун сонкут гутки левой рукой в на-
правлении D, шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю
ниунза соги в направлении D, дэби сонкал макги. •
Ь. Удар с прыжком назад
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги в направлении D.
i. Прыжок в направлении С, переход в правостороннюю кйогча соги в на-
правлении D, иопундэ ануро опун сонкут гутки правой рукой в направ-
лении D, шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю
ниунза соги в направлении D, дэби сонкал макги.
ii. Прыжок в направлении С» переход в левостороннюю кйдгча соги < в на-
правлении D, нопундэ ануро опун сднкут гутки левой рукой в направ-
лении D, шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю ниунза
соги в направлении D, дэби сонкал макги.
138. Твимйо самзунг йоп чаги
а. Удары в горизонтальной плоскости
Исходное положение: ниунза соги в направлении В.
i. С разбега тройной твимйо йопча цируги правой ногой в направлении В
с полетом в направлении В, приземление в аннун соги в направлении
В.
ii. С разбега тройной твимйо йопча цируги левой ногой в направлении А с
полетом в направлении А, приземление в аннун соги в направлении В.
Ь. Удары в вертикальной плоскости
Исходное положение: нарани соги.
i. Тронной удар в прыжке в направлении А или В, приземление на том же
месте в аннун соги в направлении D.
ii. Повторить описанное в пункте i.
В момент нанесения удара ла-
донь небьющей руки распола-
гается под локтевым суставом
бьющей.
482
139. Суро чаги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя ниунза соги.
i Cvoo йоп бал бадак чаги правой ногой в направлении D, бьющая но-
га опускается иа опору в направлении D, переход в правостороннюю
гозонг соги в направлении D, дигутза макги в направлении U.
ii Cvoo йоп бал бадак чаги левой ногой в направлении D, бьющая но-
га опускается на опору в направлении D, переход в левостороннюю
гозонг соги в направлении D, дигутза макги в направлении D.
Ь. Поворот с шагом назад
Суро йоп бал бадак чаги правой ногой в направлении С с поворо-
том против часовой стрелки.
Поворот по часовой стрелке не применяется.
140. Гоннун со бандэ ду сонкарак тулки
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун
соги в направлении D, бандэ ду сонкарак тулки в направ-
лении D, суро йоп бал бадак чаги правой ногой в направ-
лении D.
ii. Правая нога опускается на опору в направлении D. переход в
правостороннюю гоннун соги в направлении D, бандэ ду сон-
карак тулки в направлении D, суро йоп бал бадак чаги левой
ногой в направлении D.
Ь. Удар с шагом назад
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги в направлении D.
i. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гон-
нун соги в направлении D, бандэ ду сонкарак тулки в на-
правлении D, дигутза макги с переходом в правостороннюю
двитбал соги в направлении D подтягиванием левой ноги.
ii. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гон-
нун соги в направлении D, бандэ ду сонкарак тулки в на-
правлении D, дигутза макги с переходом в левостороннюю
двитбал соги в направлении D подтягиванием правой ноги.
141. Йоп доллйо чаги
а. Улар с шагом в сторону в направлении В из нарани соги
i. Каундэ йоп доллйо чаги правой в направлении В, бьющая но-
га опускается на опору в направлении В, переход в нарани
соги в направлении С.
ii. Каундэ йоп доллйо чаги левой в направлении В, бьющая нога
опускается на опору в направлении В, переход в наранн соги
в направлении D.
Ь. Ударе шагом вперед
|. Каундэ йоп доллйо чаги правой в направлении [), бьющая но-
га опускается на опору, формируя правостороннюю гоннун со-
Q1 В н*Я1Рав'Пс”нии х-*4® бакатпалмок макги в направлении
11. Каундэ йоп доллйо чаги левой в направлении [>. переход в
левостороннюю luimyii corn в направлении D, хэчо оаклп.п
мок макги в направлении Г).
31
142. Аннун со йоп зумок цируги
а. Удар с шагом в сторону в направлении А
Исходное положение: моа соги.
i. Шаг правой в направлении А, переход в аннуи соги в направлении D, йоп
зумок цируги правой рукой в направлении А, левая йога приставляется к
правой, переход в моа соги в направлении D, бандал зумок цируги пра-
вой рукой.
ii. Повторить описанное в пункте i.
b. Удар с шагом в сторону в направлении В
i. Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в направлении D, йоп
зумок цируги левой рукой в направлении В, правая йога приставляется к
левой, переход в моа соги в направлении D, бандал цируги левой рукой.
ii. Повторить описанное в пункте i.
143. Двитбал со ануро сонкал макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю двитбал соги в
направлении D, ануро сонкал макги левой рукой в направлении D, нэрйо
зумок цируги правой рукой с переходом в левостороннюю гоннун соги в
направлении D скольжением левой по опоре.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю двитбал соги в
направлении D, ануро сонкал макги левой рукой в направлении D, нэрйо
зумок цируги правой рукой с переходом в левостороннюю гоннун соги в
направлении D скольжением правой по опоре.
484
b. Блокирование с шагом назад
Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю двитбал
соги в направлении D, ануро сонкал макги правой рукой в на-
правлении D, нэрйо зумок цируги левой рукой с переходом в
правостороннюю гоннун соги в направлении D скольжением ле-
вой по опоре.
ii Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю
двитбал соги в направлении D, ануро сонкал макги левой
рукой в направлении D, нэрйо зумок цируги правой рукой с
переходом в левостороннюю гоннун соги в направлении D
скольжением правой по опоре.
144. Двитбал со ануро палмок макги
Методика совершенствования блока аналогична описанной для
двитбал со ануро сонкал макги.
145. Ниунза со ануро сонбадак макги
Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза
соги в направлении D, ануро сонбадак макги левой рукой в на-
правлении D. правая нога приставляется к левой, переход в
моа соги в направлении D, нопундэ бандал санг инзи зумок
цируги.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза
соги в направлении D, ануро сонбадак макги правой рукой в
направлении D, левая нога приставляется к правой, переход в
моа соги в направлении D, нопундэ бандал санг инзи зумок
Двитбал соги
цируги.
* Двитбал со ануро сонбадак макги
может совершенствоваться ана-
логичным образом.
146. Гоннун со ап сонкал тэриги
Удар с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
I. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
равлении D, ап соикал тэриги правой рукой в направлении D, ладонь
вой руки располагается напротив лба.
" Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун
"Рвении D, ап сонкал тэриги левой рукой в направлении D, j
вой руки располагается напротив лба.
на-
ле-
i соги в
ладонь пра-
на-
485
147. Гоннун со бандэ йобап дунг зумок тэриги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннуи соги в на-
правлении D, баидэ йобап дунг зумок тэриги по левой ладони, момчуо
кйогча сонкал макги с переходом в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении D подтягиванием правой ноги.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, бандэ йобап дунг зумок тэриги по правой ладони мом-
чуо кйогча сонкал макги с переходом в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении D подтягиванием левой ноги.
Ь. Удар с шагом назад
i. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, бандэ йобап дунг зумок тэриги по правой ладони, момчуо
кйогча сонкал макги с переходом в левостороннюю ниунза соги в направ-
лении D подтягиванием правой ноги.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннуи corn в
направлении D, бандэ йобап дунг зумок тэриги по левой ладони, момчуо
кйогча сонкал макги с переходом в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении D подтягиванием левой ноги.
148. Гоннун со супхйонг санг сонкал тэриги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, супхйонг санг сонкал тэриги, пйонг зумок цируги ле-
вой рукой в направлении D.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гиннун соги в
направлении D, супхйонг санг сонкал тэриги, пйонг зумок цируги пра-
вой рукой в направлении D.
Ь« Удар с шагом назад
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, супхйонг санг сонкал тэриги, пйонг зумок цируги ле-
вой рукой в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, супхйонг санг сонкал тэриги, пйонг зумок цируги пра-
вой рукой в направлении D.
с. Поворот с двумя шагами назад
Шаг левой в направлении С, поворот по или против часовой стрелки
на левой ноге, переход в правостороннюю гоннун соги в направлении
С, супхйонг санг сонкал тэриги.
* Гоннун со санг супхйонг йоп зумок тэриги может совершенствоваться ана-
логичным образом.
486
149. Бандал чаги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги.
1. Удар левой ногой по ладони правой руки,
бьюшая нога опускается на опору в направ-
лении D, переход в аннун соги в направ-
лении А, сондунг тэриги левой рукой в на-
правлении D.
ii. Удар правой ногой по ладони левой руки,
бьющая нога опускается на опору в направ-
лении D, переход в аниун соги в направ-
лении В, сондунг тэриги правой рукой в на-
правлении D
Ь. Удар с шагом в сторону в направлении Л
i. Удар левой ногой по ладони правой руки, бьющая нога опуска-
ется на опору в направлении А, переход в аннун соги в на-
правлении С, сондунг тэриги левой рукой в направлении А.
ii . Удар правой ногой по ладони левой руки, бьющая нога опуска-
ется на опору в направлении А, переход в аннун соги в на-
правлении D, сондунг тэриги правой рукой в направлении А.
150. Голчо чаги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги.
L Голчо чаги левой йогой в направлении D, бьющая нога опускается на
опору в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении D, нопундэ бакуро опун сонкут гутки левой рукой в направ-
лении D.
ii. Голчо чаги правой ногой в направлений D, бьющая нога опускается на
опору в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении D, нопундэ бакуро опун сонкут гутки правой рукой в на-
правлении D.
Ь. Удар с шагом назад
। Голчо чаги правой ногой в направлении А, бьющая
нога опускается на опору в направлении С, переход
в правостороннюю ниуиза соги в направлении D,
нопундэ бакуро опун сонкут гутки левой рукой в
направлении D.
и. Голчо чаги левой ногой в направлении В, бьющая
нога опускается на опору в направлении С, переход
в левостороннюю ниунза соги в направлении I), но-
лундэ олуи сонкут гутки правой рукой в направ-
лении D.
151. Ниунза со назундэ баро палмок макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя ниунза соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D, назундэ баро палмок макги левой рукой в направлении
D, ап сонкал макги правой рукой, переход в правостороннюю гоннун
соги в направлении D скольжением левой по опоре.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ннунза соги в
направлении D, назундэ баро палмок макги правой рукой в направ-
лении D, ап сонкал макги левой рукой, переход в левостороннюю гон-
нун сога в направлении D скольжением правой по опоре.
Ь. Блокирование с шагом назад
i. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, назундэ баро палмок макги правой рукой в направ-
лении D, нэрйо кйогча сонкал макги, переход в левостороннюю гоннун
соги в направлении D скольжением левой по опоре.
ii. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D, назундэ баро палмок макги левой рукой в направлении
D, нэрйо кйогча сонкал макги, переход в правостороннюю гониун соги в
направлении D скольжением правой по опоре.
* Двитбал со назундэ палмок макги может совершенствоваться аналогичным
образом.
Этот блок должен всегда соп-
ровождаться каундэ йоп ан-
палмок макги.
152. Ниунза со назундэ баро сонкал макги
Методика совершенствования блока аналогична описанной для ниунза со
назундэ баро палмок макги.
153. Ниунза со ду палмок макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, ду палмок макги в направлении D, назундэ палмок
макги правой рукой, переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении D скольжением правой по опоре.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D, ду палмок макги в направлении D, назундэ палмок
макги левой рукой, переход в правостороннюю гоннун соги в направ-
лении D скольжением левой по опоре.
488
b. Блокирование с шагом назад
, Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю ниунза сети в ХиТХрХ^ии
направлении D, назундэ палмок макги левой рукой, переход в правостороннюю тонну
D скольжением правой по опоре.
ii Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в направлении D, ^ ^мок макги
“направлении D, назундэ палмок макги правой рукой, переход в левостороннюю гоннун соги направ
лении D скольжением левой
по опоре.
154. Ниунза со баро опун сонкут тулки
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, баро опун сонкут тулки правой рукой в направлении
D, голчо чаги правой ногой в направлении D.
ii. Правая нога опускается на опору в направлении D, переход в левосто-
роннюю ниунза соги в направлении D, баро опун сонкут тулки левой
рукой в направлении D, голчо чаги левой ногой в направлении D.
Ь. Поворот с двумя шагами и скольжением вперед
Шаг левой в направлении D, шаг правой в направлении D, скольжение
по опоре, поворот против часовой стрелки с переходом в правосторон-
нюю ниунза соги в направлении С, баро опун сонкут тулки правой
рукой в направлении С.
Поворот по часовой стрелке не применяется.
155. Твимйо бандэ доллйо горо чаги
Удар с прыжком вперед
Исходное положение: правосторонняя ниунза соги
i. Твимйо бандэ доллйо горо чаги правой ногой в направлении D, призем-
ление в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении D, дэби палмок макги.
ii. Твимйо бандэ доллйо горо чаги левой ногой в направлении D, призем-
ление в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении D, дэби палмок макги.
156. Твимйо бандал чаги
Удар с прыжком вперед
Исходное положение: правосторонняя двитбал соги дэби палмок макги.
I. Твимйо бандал чаги правой ногой в направлении D. приземление в ле-
востороннюю кйогча соги в направлении D, супхйонг санг сопка-
ТЭрИГИ.
ii. Твимйо бандал чаги левой ногой в направлении D, приземление в пра
постороннюю кйогча соги в направлении D, супхйонг санг сопка,-
-1ХЧ
157. Каундэ битуро чаги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
I. Каундэ битуро чаги правой ногой в направлении А, бьющая нога опускается на опору в направлении D
переход в правостороннюю гоннун соги в направлении D, нопундэ ануро опун сонкут гутки правой рукой
в направлении D.
ii. Каундэ битуро чаги левой ногой в направлении В, бьющая нога опускается на опору в направлении D
переход в левостороннюю гоннун соги в направлении D, нопундэ ануро опун сонкут гутки левой рукой в
направлении D.
Ь. Удар с шагом назад
i. Каундэ битуро чаги левой ногой в направлении В, бьющая нога опускается на опору в направлении С
переход в правостороннюю гоннун соги в направлении D, нопундэ ануро опун сонкут гутки правой рукой
в направлении D.
ii. Каундэ битуро чаги правой ногой в направлении А, бьющая нога опускается на опору в направлении С,
переход в левостороннюю гоннун соги в направлении D, нопундэ ануро опун сонкут гутки левой рукой в
направлении D.
490
15& Гоннун со баро бандал бандвл сои тэриги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, баро бандал бандал сон тэриги правой рукой, нопундэ
доллйо балдунг чаги левой ногой в направлении D.
ii. Левая нога опускается на опору в направлении D, переход в левосто-
роннюю гоннун соги в направлении D, баро бандал бандал сон тэриги
левой рукой, нопундэ доллйо балдунг чаги правой ногой в направлении
D.
Ь. Удар с шагом назад
i. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D,'6apo бандал бандал сон тэриги правой рукой, голчо
чаги правой ногой в направлении А.
ii. Правая нога опускается на опору в направлении С, переход в левосто-
роннюю гоннун соги в направлении D, баро бандал бандал сон тэриги
левой рукой, голчо чаги левой ногой в направлении В.
с. Поворот с двумя шагами назад
Шаг левой в направлении С, поворот против часовой стрелки на левой
ноге, переход в правостороннюю гоннун соги в направлении С, баро
бандал бандал сон тэриги правом рукой.
Поворот по часовой стрелке не применяется.
159. Гоннун со бандэ бандал сон тэриги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, бандэ бандал сон тэриги правом рукой в направлении
D, нэрйо сонбадак макги, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении D подтягиванием левой ноги.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги
в направлении D, бандэ бандал сои тэриги левой рукой в направлении
D, нэрйо сонбадак макги с переходом в левостороннюю ниунза соги в
направлении D подтягиванием правой ноги.
Ь. Удар с шагом назад
i. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, бандэ бандал сон тэриги левой рукой в направлении
D, нэрйо сонкал макги двумя руками с переходом в левостороннюю
ниунза соги в направлении D подтягиванием правой ноги.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, бандэ бандал сон тэриги правой рукой в направлении
D, нэрйо сонкал макги двумя руками с переходом в правостороннюю
ниунза соги в направлении D подтягиванием левой ноги.
491
160. Ниунза со назундэ бандэ ануро сонкал макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя гониун соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю двитбал соги в
направлении D, назундэ бандэ ануро сонкал макги левой рукой в на-
правлении D, бандал зумок цируги правой рукой с переходом в лево-
стороннюю гоннун соги в направлении D скольжением левой по опоре
ii. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю двитбал соги в
направлении D, назундэ бандэ ануро сонкал макги правой рукой в на-
правлении D, бандал зумок цируги левой рукой с переходом в право-
стороннюю гоннун соги в направлении D скольжением правой по опоре.
Ь. Поворот с двумя шагами вперед
Шаг правой в направлении D, поворот по часовой стрелке на правой ноге,
переход в левостороннюю двитбал соги в направлении С, назундэ бандэ
ануро сонкал макги правой рукой в направлении С.
Поворот против часовой стрелки не применяется.
Перед началом блокирования предплечья скрещиваются на уровне грудной клетки.
Блокирующая рука располагается сверху.
161. Двитбал со назундэ бакуро сонкал макги
В момент блокирования ку-
лак неблокирующей руки
располагается рядом с
противоположным плече-
вым суставом.
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении D, назундэ бакуро сонкал макги левой рукой в направлении D
с последующим бандал чаги правой ногой в направлении D.
ii. Правая нога опускается на опору в направлении D, переход в левосторон-
нюю ниунза соги в направлении D, назундэ бакуро сонкал макги правой
рукой в направлении D с последующим бандал чаги левой ногой в на-
правлении D.
Ь. Блокирование с шагом назад
i. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, бакуро сонкал макги левой рукой в направлении D e
ледующим бандэ доллйо апкумчи чаги левой ногой в направлении С.
ii. Левая опускается на опору в направлении С, переход в левостороннюю
ннунза соги в направлении D, назундэ бакуро сонкал макги право РУ*^
в направлении D с последующим бандэ доллйо апкумчи чаги правой
гой в направлении С.
492
162. Ниунза со назундэ ануро сонкал макгн
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя ниунза соги.
i Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D, назундэ ануро сонкал макги левой рукой в направлении
D с последующим бандэ доллйо горо чаги левой ногой в направлении D.
ii Левая нога опускается на опору в направлении D, переход в правосто-
роннюю ниунза соги в направлении D, назундэ ануро сонкал макги пра-
вой рукой в направлении D с последующим бандэ доллйо горо чаги пра-
вой ногой в направлении D.
Ь. Поворот с двумя шагами вперед
Шаг левой в направлении D, поворот против часовой стрелки, переход
в правостороннюю ниунза соги в направлении С, назундэ ануро сонкал
макги правой рукой в направлении С.
Поворот по часовой стрелке не применяется.
163. Гоннун со супхйонг санг сонкал макги
Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, супхйонг санг сонкал макги, момчуо кйогча зумок
макги с переходом в правостороннюю двитбал соги в направлении D
подтягиванием левей ноги.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, супхйонг санг сонкал макги, момчуо кйогча зумок
макги с переходом в левостороннюю двитбал соги в направлении D под-
тягиванием правой ноги.
164. Гоннун со ануро санг сонкал тэрнгн
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги.
Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, ануро санг сонкал тэриги, ап дунг зумок тэриги правой
рукой с коротким проскальзыванием в направлении D.
Ь. Удар с шагом назад
i. Шаг левой в направленнн С, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D. ануро санг сонкал тэриги, ап дунг зумок тэриги правой
рукой с коротким проскальзыванием в направлении С.
и. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, ануро санг сонкал тэриги, ап дунг зумок тэриги левой
рукой с коротким проскальзыванием в направлении С.
403
165. Ниунза со нэрйо сан пхалкуп тулки
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя ниунза соги.
L Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D, нэрйо сан пхалкуп тулки правой рукой, левая нога за-
носится перед правой, переход в правостороннюю кйогча соги в направ-
лении D с одновременным оллйо цируги правой йогой.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, нэрйо сан пхалкуп тулки левой рукой, правая нога за-
носится перед левой, переход в левостороннюю кйогча соги в направ-
лении D с одновременным оллйо цируги левой ногой.
Ь. Удар с шагом назад
i. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в направлении D, нэрйо сан пхалкуп
тулки левой рукой, левая нога заносится перед правой, переход в правостороннюю кйогча соги в направ-
лении D с одновременным оллйо зумок цируги правой рукой.
ii. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю ниунза соги в направлении D, нэрйо сан пхалкуп
тулки правой рукой, правая нога заносится перед левой, переход в левостороннюю кйогча соги в направ-
лении D с одновременным оллйо цируги левой рукой.
Перед блокированием предп-
лечья скрещиваются перед
солнечным сплетением.
166. Аннун со нарани анпалмок макги
а. Блокирование с даумя шагами в сторону в направлении В
Исходное положение: кйогча соги.
i. Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в направлении D, на-
рани анпалмок макги, правая нога заносится перед левой, переход в ле-
востороннюю кйогча соги в направлении D, доллйо зумок цируги левой
рукой.
ii. Повторить описанное в пункте i.
b. Блокирование с двумя шагами в сторону в направлении А
i. Шаг правой в направлении А, переход в аннун соги в направлении D,
нарани анпалмок макги, левая нога заносится перед правой, переход в
правостороннюю кйогча соги в направлении D, доллйо зумок цируги
правой рукой.
ii. Повторить описанное в пункте L
с. Поворот с шагом в сторону
Шаг правой в направлении В, поворот против часовой стрелки с перехо-
дом в аннун соги в направлении С, нарани анпалмок макги.
Поворот по часовой стрелке не применяется.
167. Аннун со нарани сонкал дунг макги
Методика тренировки аналогична описанной для аннун со нарани анпал-
мок макги.
494
168. Твйо долмйо чаги
а. Поворот на 180°
Исходное положение: правосторонняя ниунза соги.
i Твйо долмйо чаги правой йогой в направлении В с вращением по часо-
вой стрелке, приземление в направлении. В, переход в левостороиню
ниунза соги в направлении В, дэби сонкал макги.
ii. Твйо долмйо чаги левой ногой в направлении В с вращением против ча-
совой стрелки, приземление в направлении В, переход в правосторон-
нюю ниунза соги в направлении В, дэби сонкал макги.
Ь. Поворот на 360°
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги.
i. С разбега твйо долмйо чаги правой ногой в направлении В с вращением
по часовой стрелке, приземление в левостороннюю ниунза соги в направ-
лении В, дэби палмок макги.
ii. С разбега твйо долмйо чаги левой ногой в направлении В с вращением
против часовой стрелки, приземление в "
стороннюю ниунза соги в направлении
направлении В, переход в право-
В, дэби палмок макги.
169. Бакуро сэво чаги
а. Удар с шагом в сторону в направлении А
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
i. Бакуро сэво чаги правой ногой в направлении А, бьющая нога опускает-
ся на опору в направлении А, переход в правостороннюю кйогча соги в
направлении D, сонкал тэриги правой рукой в направлении А.
ii. Повторить описанное в пункте i.
b. Удар с шагом в сторону в направлении В
i. Бакуро сэво чаги левой ногой в направлении В, бьющая нога опускается
на опору в направлении В, переход в левостороннюю кйогча соги в на-
правлении D, сонкал тэриги левой рукой в
ii. Повторить описанное в пункте L
направлении В.
В момент нанесения удара
атакующий сегмент (в данном
случае — ребро стопы) дол-
жен располагаться строго
вертикально.
170. Моа со нарани сонкал макги
а. Блокирование с шагом в сторону в направлении А
Исходное положение: аннун соги.
i. Левая нога приставляется к правой, переход в моа соги
в направлении D, нарани сонкал макги, шаг правой в
направлении А, переход в аннун соги в направлении
D, бандэ зумок цируги правой рукой
ii. Повторить описанное в пункте I.
Ь. Блокирование с шагом в сторону в направлении В
’• Правая нога приставляется к левой, переход в моа соги
в направлении D, нарани сонкал макги, шаг левой и
направлении В переход в аннун corn в направлении
1>. бандэ зумок цируги левой рукой.
п IloiiiopiiTi. описанное и пункте I.
405
171. Моа со наранн бакатпалмок макги
Методика совершенствования блока
аналогична описанной для моа со на-
рани сонкал макги.
172. Гокэнг-н чаги
Удар пяткой
Удар подушечкой стопы
а. Удар пяткой с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
L Гокэнг-и дичук чаги правой ногой в направлении D, бьющая но-
га опускается на опору в направлении D, переход в правосто-
роннюю гозонг соги в направлении D, бакуро сонкал цируги
правой рукой в направлении D.
ii. Гокэнг-н дичук чаги левой ногой в направлении D, бьющая но-
га опускается на опору в направлении D, переход в левосторон-
нюю гозонг соги в направлении D, бакуро сонкал цируги левой
рукой в направлении D.
Ь. Удар подушечкой стопы с шагом вперед
Методика совершенствования удара аналогична описанной выше
за исключением того, что в момент нанесения удара бьющая
нога слегка сгибается в коленном суставе.
173. Аннун со чукйо санг сонбадак макги
а. Блокирование с шагом в сторону в направлении А
Исходное положение: моа соги.
i. Шаг правой в направлении А, переход в аннун соги в направлении D,
чукйо санг сонбадак макги, левая нога приставляется к правой, пере-
ход в моа соги в направлении D, супхйонг сонкал тэриги двумя
руками.
ii. Повторить описанное в пункте i.
b. Блокирование с шагом в сторону в направлении В
L Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в направлении D,
чукйо санг сонбадак макги, правая нога приставляется к левой, пере-
ход в моа соги в направлении D, супхйонг сонкал тэриги двумя
руками.
ii. Повторить описанное в пункте i.
496
174. ниунза со нулло кйогча зумок макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги.
i Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D. нулло кйогча зумок макги с последующим дизибо санг
зумок цируги в направлении D.
ij Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D. нулло кйогча зумок макги с последующим дизибо санг
зумок цируги в направлении D.
Ь. Блокирование с шагом назад
i. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, нулло кйогча зумок макги, назундэ апча бушиги левой
ногой в направлении D, хэчо анпалмок макги.
ii. Левая нога опускается на опору в направлении С, переход в левостороннюю ниунза соги в направлении D,
нулло кйогча зумок макги, назундэ апча бушиги правой ногой в направлении D, хэчо анпалмок макги.
175. Аннун со супхйонг санг дунг зумок тэриги
а. Удар с шагом в сторону в направлении А
Исходное положение: моа соги.
i. Шаг правой в направлении А, переход в аннун соги в направлении D,
супхйонг санг дунг зумок тэриги, левая нога приставляется к правой,
переход в моа соги в направлении D, голчо сонбадак макги правой
рукой в направлении D.
ii. Повторись описанное в пункте i.
b. Удар с шагом в сторону в направлении В
i. Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в направлении D,
супхйонг санг дуиг зумок тэриги правая нога приставляется к лев^ч,
переход в моа соги в направлении D, голчо сонбадак макги левой рукой
в направлении D.
ii. Повторить описанное в пункте i.
176. Аннун со назундэ йоп сонкал макги
а. Блокирование с шагом в сторону в направлении А
Исходное положение: кйогча соги.
1. Шаг правой в направлении А, переход в аннун соги в направлении D,
назундэ йоп сонкал макги левой рукой в направлении В, левая нога за-
носится перед правой, переход в правостороннюю кйогча соги в направ-
лении D, чукйо макги ладонями.
й. Повторить описанное в пункте i.
b. Блокирование с шагом в сторону в направлении В
1. Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в направлении Г), на-
зундэ иол сонкал макги правой рукой в направлении А, правая нога за-
носится перед левой, переход в левостороннюю кйогча соги в направ-
лении D, чукйо макги ладонями.
й. Повторить описанное в пункте i.
32 «Эвциилопвдия таэквов до»
447
177. Двитбал со нулло санг сонбадак макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
1. Шаг правой в направлении D, переход в левосторон-
нюю двитбал соги в направлении D, нулло санг
сонбадак макги, супхйонг тулки локтями с перехо-
дом в правостороннюю гоннун соги в направлении
D скольжением правой по опоре.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в правосто-
роннюю двитбал соги в направлении D, нулло санг
сонбадак макги, супхйок. тулки локтями с перехо-
дом в левосторогчюю гоннун соги в направлении D
скольжением левой по опоре.
Ь. Поворот с двумя шагами вперед
Исходное положением левосторонняя двитбал соги в на-
правлении D.
Шаг левой в направлении D, поворот против часо-
вой стрелки на левой ноге с переходом в правосто-
роннюю двитбал соги в направлении С, блокирова-
ние ладонями.
Поворот по часовой стрелке не применяется.
178. Гоннун со сан сонкал макги
Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
L Шаг левой в направлении D, переход в левосторон-
нюю гоннун соги в направлении D, сан сонкал
макги с последующим нулло макги ладонями.
it Шаг правой в направлении D, переход в правосто-
роннюю гониун соги в направлении D, саи сонкал
макги с последующим нулло макги ладонями.
179. Ниунза со назундэ дэби сонкал дунг макги
Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя ниунза соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в левосторон-
нюю ниунза соги в направлении D, сан сонкал
макги в направлении D, чукйо кйогча зумок макги
с переходом в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D скольжением правой по опоре.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в правосто-
роннюю ниунза соги в направлении D, сан сонкал
макги в направлении D, чукйо кйогча зумок макги
с переходом в левостороннюю гоннуи соги в направ-
лении D скольжением левой по опоре.
498
180. Ниунза со дэби сонкал дунг макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниуиза соги в на-
правлении D, дэби сонкал дунг макги в направлении D, правая йога
приставляется к левой, переход в моа соги в направлении D, сан сонкал
макги.
ii Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в
направления D, дэби сонкал дунг макги в направлении D, левая нога
приставляется к правой, переход в моа соги в направлении D, сан сонкал
макги.
Ь. Блокирование с шагом назад
i. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, дэби сонкал дунг макги в направленяи D, левая нога
приставляется к правой, переход в моа соги в направлении D, сан бакат-
палмок макги.
ii. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении D, дэби сонкал дунг макги в направлении D, правая нога
приставляется к левой, переход в моа соги в направлении D, сан бакат-
палмок макги.
181. Твйо долмйо тэриги
а. Поворот на 180°
Исходное положение: правосторонняя ниунза
соги.
i. Твнмйо бакуро соткал тэриги правой рукой
по часовой стрелке, приземление в левостороннюю ниунза соги в направ
лении В.
ii- Твимйо бакуро сонкал тэриги левой рукой в направлении В с вращением
против часовой стрелки, приземление в правостороннюю ннунза соги в
направлении В.
в
направлении В с вращением
Ь. Поворот на 360°
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги.
i. Твимйо бакуро сонкал тэриги правой рукой в направлении В с вращением
по часовой стрелке, приземление в левостороннюю ниунза соги в направ-
лении В.
ii. Повторить описанное в пункте i.
182. Аннун со хэчо сонкал дунг макги
а. Блокирование с шагом в сторону в направлении А
Исходное положение: кйогча соги.
' ганГкяТВОЙ “ иаправлении А’ переход в аннун соги в направлении D, хэчо
кал дунг макги, левая нога заносится перед правой, переход в правосто
роиикмо кйогча соги в направлении D, нарани бакатпалмок макги
ii. Повторить описанное в пункте 1
32»
4W
b. Блокирование с шагом в сторону в направлении В
i. Шаг левой в направлении В, переход в аинун соги в направлении D, хэчо
сонкал дунг макги, правая нога заносится перед левой, переход в левосто-
роннюю кйогча соги в направлении D, нарани бакатпалмок макги.
ii. Повторить описанное в пункте i.
183. Аннун со хэчо анпалмок макги
Методика совершенствования аналогична описанной для аниун со хэчо
соикал дунг макги.
Предплечья скрещиваются
на уровне солнечного спле-
тения.
184. Твимйо нопхн чаги
а. Удар с разбега в направлении В
i. С разбега твимйо нопхи чаги правой ногой, приземление в правостороннюю
гозонг соги в направлении В, момчуо кйогча сонбадак макги.
ii. С разбега твимйо нопхи чаги левой ногой, приземление в левостороннюю
гозонг соги в направлении В момчуо кйогча сонбадак макги.
Ь. Удар стоя на месте в направлении В
i. Твимйо нопхи чаги правой ногой, призем-
ление в правостороннюю кйогча соги в
направлении В, сэво санг зумок цируги в
направлении В.
ii. Твимйо нопхи чаги левой ногой, призем-
ление в левостороннюю кйогча соги в на-
правлении В, сэво санг зумок цируги в
направлении В.
185. Аннун со сан сонкал дунг макги
а. Блокирование с шагом в сторону в направлении А
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг правой в направлении А, переход в аннун соги в направлении D, сан
сонкал дунг макги, скольжение в направлении А, сан бакатпалмок макги.
ii. Повторить описанное в пункте i.
b. Блокирование с шагом в сторону в направлении В
Исходное положение: нарани соги.
к Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в направлении D, сан
сонкал дунг макги, скольжение в направлении В, сан бакатпалмок макги. я
J Перед блокированием пред
ii. Повторить описанное в пункте L плечья скрещиваются на
уровне солнечного сплете-
ния.
500
186. Твимйо йобап чаги
а. В направлении D
Исходное положение: гоннун соги.
i. Твимйо йобап чаги правой ногой в направлении D с полетом в на-
правлении D, приземление в правостороннюю кйогча соги в направ-
лении BD, момчуо кйогча сонбадак макги.
ii. Твимйо йобап чаги левой ногой в направлении D с полетом в на-
правлении D, приземление в левостороннюю кйогча соги в направ-
лении AD, момчуо кйогча сонбадак макги.
Ь. В направлении В
i. Твимйо йобап чаги левой ногой в направлении В с полетом в направ-
лении В, приземление в левостороннюю гоннун соги в направлении
В, палмок макги предплечьями.
ii. Твимйо йобап чаги правой ногой в направлении В с полетом в на-
правлении В, приземление в правостороннюю гоннун соги в направ-
лении В, палмок макги предплечьями.
187. Нзрйо чаги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя ниунза соги.
i. Нэрйо чаги правой ногой в направлении AD, бьющая нога опуска-
ется на опору в направлении D, переход в левостороннюю ниунза
соги в направлении D, нэрйо дунг зумок тэриги правой рукой.
ii. Нэрйо чаги правой ногой в направлении BD, бьющая нога опуска-
ется на опору в направлении D, переход в правостороннюю ниун-
за соги в направлении D, нэрйо дунг зумок тэриги левой рукой.
Ь. Поворот с шагом в сторону
Исходное положение: аннун соги в направлении D.
Нэрйо чаги правой ногой в направлении ВС, поворот по часовой
стрелке.
Поворот против часовой стрелки не применяется.
188. Ниунза со назундэ ду зумок цируги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя ниунза соги.
Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении D, назундэ ду зумок цируги в направлении D, суро дичхк чаги
левой ногой в направлении AD с опорой на ладони
ii.
Левая нога опускается на опору в направлении D, переход в
нюю ниунза соги в направлении D, назундэ ду зумок цируги в
D, суро дичук чаги правой ногой в направлении BD с опорой
правосторон
направлении
на ладони.
SOI
b. Улар с шагом назад
i. Шаг правой в направлении С
переход в правостороннюю нн-
унза соги в направлении D, на-
зундэ ду зумок цируги в на-
правлении D, суро дичук чаги
левой ногой в направлении ВС
с опорой на ладони.
ii. Левая нога опускается на опору
в направлении С, переход в ле-
востороннюю ииунза соги в на-
правлении D, назундэ ду зумок
цируги в направлении D, суро
дичук чаги правой ногой в на-
правлении АС с опорой на ла-
дони.
189. Гоннун со удит пхалкуп тэриги
Удар с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гон-
иун соги в направлении D, удит пхалкуп тэриги. зумок
цируги левой рукой в направлении D с коротким проскаль-
зыванием в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении D, удит пхалкуп тэриги, зумок
цируги правой рукой в направлении D с коротким проскаль-
зыванием в направлении D.
1. Блокирующая ладонь дви-
жется к цели по дугообраз-
ной траектории.
2. В момент блокирования
блокирующая рука распа ла-
тается на уровне солнечного
сплетения.
190. Двитбал со бандэ нэрйо сонбадак макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю двитбал соги в
направлении D, бандэ нэрйо сонбадак макги левой рукой, удит пхалкуп
тэриги с переходом в левостороннюю гоннун соги в направлении D
скольжением левой по опоре.
й. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю двитбал соги в
направлении D, бандэ нэрйо сонбадак макги правой рукой, удит пхалкуп
тэриги с переходом в правостороннюю гоннун соги в направлении D
скольжением правой по опоре.
Ь. Блокирование с шагом назад
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги.
i. Шаг правой в направлении С, скольжение по опоре с переходом в право-
стороннюю двитбал соги в направлении D, бандэ нэрйо сонбадак макги
левой рукой, удит пхалкуп тэриги с переходом в левостороннюю гонвун
соги в направлении D скольжением правой по опоре.
ii. Шаг левой в направлении С, скольжение по опоре с переходом в лево
стороннюю двитбал соги в направлении D, бандэ нэрйо сонбадак мак
правой рукой, уднт пхалкуп тэриги с переходом в правостороннюю
нун соги в направлении D скольжением левой по опоре.
502
191 Циро чаги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
i. Циро чаги правой ногой в направлении D, бьющая нога опускается
на опору в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги
в направлении D, нэрйо сонбадак’макги.
ii. Циро чаги левой ногой в направлении D. бьющая нога опускается
на опору в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги
в направлении D, нэрйо сонбадак макги.
Ь. Удар с шагом назад
i. Циро чаги левой ногой в направлении С, бьющая нога опускается
на опору в направлении С, переход в левостороннюю кйогча соги
в направлении D, нэрйо сонбадак макги.
ii. Циро чаги правой ногой в направлении С, бьющая нога опускается
на опору в направлении С, переход в правостороннюю кйогча соги
в направлении D, нэрйо сонбадак макги.
Циро чаги вперед
Циро чаги назад
192. Гоннун со бандэ ап сонкал макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, бандэ ап сонкал макги левой рукой, нэрйо палмок
макги правой рукой с переходом в левостороннюю двитбал соги в на-
правлении D подтягиванием правой ноги.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, бандэ ап сонкал макги правой рукой, нэрйо палмок
макги левой рукой с переходом в правостороннюю двитбал соги в на-
правлении D подтягиванием левой ноги.
Ь. Блокирование с шагом назад
i. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, бандэ ап сонкал макги левой рукой, нэрйо палмок
макги правой рукой с переходом в левостороннюю двитбал соги в на
правлении D подтягиванием правой ноги.
п. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, бандэ ап сонкал макги правой рукой, нэрйо палмок
макги левой рукой с переходом в правостороннюю двитбал соги в на-
правлении D подтягиванием левой ноги.
503
(93. Дуро гамйо йопча цируги
а. В направлении А
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги в направлении А.
i. Дуро гамйо йопча цируги правой ногой в направлении А, проскальзы-
вание левой ногой, правая нога опускается на опору в направлении А,
переход в аннун соги в направлении D, нарани бакатпалмок макги.
ii. Повторить описанное в пункте L
b. В направлении В
Исходное положение: правосторонняя ниунза соги в направлении В.
i. Дуро гамйо йопча цируги левой ногой в направлении В, проскальзы-
вание правой ногой, левая нога опускается на опору в направлении В,
переход в аннуи соги в направлении D, нарани бакатпалмок макги.
ii. Повторить описанное в пункте i.
194. Гоннун со чукйо кйогча сонкал макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун
соги в направлении D, чукйо кйогча сонкал макги, зумок цируги
правой рукой в направлении D, левая ладонь скользит к правому
локтю.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги
в направлении D, чукйо кйогча сонкал макги, зумок цируги левой
рукой в направлении D, правая ладонь скользит к левому локтю.
Ь. Поворот с двумя шагами назад
Шаг левой в направлении С,
поворот против часовой стрелки
на левой ноге, переход в право-
стороннюю гоннун соги в направ-
лении С, чукйо кйогча сонкал
макги. Поворот по часовой
стрелке не применяется.
195. Ниунза со назундэ ануро сонкал дунг макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги.
L Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, назундэ ануро сонкал дунг макги левой рукой, ануро
сэво балкал дунг чаги правой ногой в направлении BD.
ii. Правая нога опускается на опору в направлении D, переход в левосто-
роннюю ниунза соги в направлении D, назундэ ануро сонкал дунг макги
правой рукой, ануро сэво балкал дунг чаги левой ногой в направлении
AD.
Ь. Блокирование с шагом назад
L Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, назундэ ануро сонкал дунг макги левой рукой, бакуро
сэво чаги левой ногой в направлении ВС.
ii. Левая нога опускается на опору в направлении С, переход в левосторон-
нюю ниунза соги в направлении D, назундэ ануро сонкал дунг макги
правой рукой, бакуро сэво чаги правой ногой и направлении АС.
504
196. Двитбал со нопундэ бандэ сэво эунгзи зумок цируги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю двитбал соги в
направлении D, нопундэ бандэ сэво зунгзи зумок цируги правой рукой
в направлении D. чукйо кйогча сонкал макги с переходом в правосто-
роннюю гоннун соги в направлении D скольжением правой по опоре,
ii. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю двитбал соги в
направлении D, нопундэ бандэ сэво зунгзи зумок цируги левой рукой в
направлении D, чукйо кйогча сонкал макгр с переходом в левосторон-
нюю гоннун сети в направлении D скольжением левой по опоре.
Ь. Удар с шагом назад
L Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю двитбал соги в
направлении D, нопундэ бандэ сэво зунгзи зумок цируги правой рукой
в направлении D, чукйо кйогча сонкал макги с переходом в правосто-
роннюю гоннун соги в направлении D скольжением левой по опоре.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю двитбал соги
в направлении D, нопундэ бандэ сэво зунгзи зумок цируги левой рукой
в направлении D, чукйо кйогча сонкал макги с переходом в левосторон-
нюю гоннун соги в направлении D скольжением правой по опоре.
197. Нопундэ битуро чаги
Удар с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
i. Нопундэ битуро чаги правой ногой, бьющая нога опускается на опору в
направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в направлении D,
нэрйо дунг зумок тэриги правой рукой.
ii. Нопундэ битуро чаги левой ногой, бьющая нога опускается на опору в
направлении D. переход в правостороннюю ниунза соги в направлении
D, нэрйо дунг зумок тэриги левой рукой.
198. Йопча момчуги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: левосто-
ронняя ниунза соги.
i. Йопча момчуги правой но-
гой в направлении D, бьющая нога опускается на опору в на-
правлении D, переход в правостороннюю кйогча соги в на-
правлении В, супхйонг сонкал тэриги двумя руками.
ii. Йопча момчуги левой ногой в направлении D, бьющая нога
опускается на опору в направлении D, переход в левосторон-
нюю кйогча соги в направлении А, супхйонг сонкал тэриги
двумя руками.
Ь. Удар с шагом в сторону в направлении А
i. Йопча момчуги правой ногой в направлении А, бьющая нога
опускается на опору н направлении А, переход в правосторон-
нюю кйогча соги в направлении D, нэрйо сондунг тэриги пра-
вой рукой.
ii. Повторить описанное в пункте i
505
199. Двитбал со момчуо сан сонкал макги
Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю двитбал
соги в направлении D, момчуо сан сонкал макги левой рукой,
бандал сон тэриги правой рукой в направлении D с переходом в
левостороннюю гоннун соги в направлении D скольжением левой
по опоре.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю двитбал
соги в направлении D, момчуо сан сонкал макги правой рукой,
бандал сон тэриги левой рукой в направлении D с переходом в
правостороннюю гоннун соги в направлении D скольжением пра-
вой по опоре.
200. Ниунза со чукйо сонкал макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении D, момчуо сан сонкал макги левой рукой, супхйонг санг дунг
зумок тэриги с переходом в левостороннюю гоннун соги в направлении D
скольжением правой по опоре.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении D, момчуо сан сонкал макги правой рукой, супхйонг санг дунг
зумок тэриги с переходом в правостороннюю гониун соги в направлении D
скольжением левой по опоре.
Ь. Блокирование с шагом назад
i. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении D, момчуо сан сонкал макги правой рукой, супхйонг санг дунг
зумок тэриги с переходом в правостороннюю гоннун соги в направлении D
скольжением правой по опоре.
ii. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, момчуо сан сонкал макги левой рукой, супхйонг санг дунг
зумок тэриги с переходом в левостороннюю гоннун соги в направлении D
скольжением левой по опоре.
* Ниунза со чукйо палмок макги может совершенствоваться аналогичным образом.
201. Двитбал со оллйо сонкал дунг макги
Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю двитбал соги в на-
правлении D, оллйо сонкал дунг макги левой рукой, сэво зунгзи зумок
цируги правой рукой в направлении D с переходом в левостороннюю ниун-
за соги в направлении D скольжением правой по опоре.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю двитбал соги в на-
правлении D. оллйо сонкал дунг макги правой рукой, сэво зунгзи зумок
цируги левой рукой в направлении D с переходом в правостороннюю ниун-
за соги в направлении D скольжением левой по опоре.
506
202. Ниунза со момчуо кйогча зумок макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза
соги в направлении D, момчуо кйогча зумок макги, йоп аи дунг
зумок тэриги правой, левая ладонь располагается на правом пред-
плечье с переходом в левостороннюю вэбал соги в направлении D
путем выноса правой стопы к левому коленному суставу.
ii. Правая нога опускается на опору в направлении D, переход в ле-
востороннюю ниунза соги в направлении D, момчуо кйогча зумок
макги, йоп ап дунг зумок тэриги левой рукой, правая ладонь рас-
полагается на левом предплечье с переходом в правостороннюю
вэбал соги в направлении D путем выноса левой стопы к правому
коленному суставу.
Ь. Блокирование с шагом назад
i. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в направлении D, момчуо кйогча зу-
мок макги, йоп ап дунг зумок тэриги ногой, правая ладонь располагается на левом предплечье с переходом
в правостороннюю вэбал соги в направлении D путем выноса левой стопы к правому коленному суставу.
ii. Левая нога опускается на опору в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в направлении D,
момчуо кйогча зумок макги, йоп ап дунг зумок тэриги правой, левая ладонь располагается на правом
предплечье с переходом в левостороннюю вэбал соги в направлении D путем выноса правой стопы к лево-
му коленному суставу.
203. Аннун со момчуо санг сан палмок макги
а. Блокирование с двумя шагами в сторону в направлении В
Исходное положение: кйогча соги.
i. Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в направлении D.
момчуо санг сан палмок макги, правая нога заносится перед левой,
переход в левостороннюю кйогча соги в направлении D, ап сонкал
макги правой рукой.
ii. Повторить описанное в пункте L
Ь. Блокирование с двумя шагами в сторону в направлении А
i. Шаг правой в направлении А, переход в аннун соги в направлении D,
момчуо санг сан палмок макги, левая нога заносится перед правой,
переход в правостороннюю кйогча соги в направлении D, ап сонкал
макги левой рукой.
ii. Повторить описанное в пункте i.
204. Доро чаги
Удар стоя на месте
Исходное положение: аннун соги.
I. Доро чаги левой ногой, бьющая нога опускается на опору в направлении
В, переход- в аннун зунгби соги, ап дунг зумок тэриги правой рукой.
ii. Доро чаги правой ногой, бьющая нога опускается на опору в направ-
лении А, переход в аннун соги в направлении D, йоп бакатпалмок
макги правой рукой в направлении А, положение рук не меняется.
ш. Доро чаги левой ногой, бьющая нога опускается на опору в направ-
’ Переход ® аниУ« со™ » направлении D, йоп бакатпалмок
акги правой рукой в направлении В, положение рук не меняется.
Повторить описанное в пунктах ii и iii.
В процессе нанесения удара
положение центра тяжести не
меняется.
507
205. Аннун со сэво йоп зумок цируги
а. Удар с шагом в сторону в направлении А
Исходное положение: моа соги.
L Шаг правой в направлении А, переход в аннуи соги в направлении D
сэво йоп зумок цируги Правой рукой в направлении А, левая нога
приставляется к правой, переход в моа соги в направлении D, момчуо
санг сан палмок макги.
ii. Повторить описанное в пункте i.
b. Удар с шагом в сторону в направлении В
L Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в направлении D, сэво
йоп зумок цируги левой рукой в направлении В, правая нога приставля-
ется к левой, переход в моа соги в направлении D, момчуо санг сан
палмок макги.
ii. Повторить описанное в пункте L
206. Гоннун со бандэ чукйо бандал сон макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
L Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, бандэ чукйо бандал сон макги левой рукой, каундэ
битуро чаги левым коленом в направлении BD.
ii. Левая нога опускается на опору в направлении D, переход в левосторон-
нюю гоннун соги в направлении D, бандэ чукйо бандал сон макги правой
рукой, каундэ битуро чаги правым коленом в направлении AD.
Ь. Поворот на месте
Поворот по часовой стрелке на правой ноге, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении С, бандэ чукйо бандал сон макги левой
рукой.
207. Ниунза со бандэ оллйо сонкал дунг макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, бандэ оллйо сонкал дунг макги левой рукой, момчуо
кйогча зумок макги с коротким проскальзыванием в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D, бандэ оллйо сонкал дунг макги правой рукой, момчуо
кйогча зумок макги с коротким проскальзыванием в направлении D.
Ь. Блокирование с шагом назад
i. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, бандэ оллйо сонкал дунг макги левой рукой, гин зумок
цируги правой рукой в направлении D с коротким проскальзыванием в
направлении С.
ii. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении D, бандэ оллйо сонкал дунг макги правой рукой, гин 3Ум0К
цируги левой рукой в направлении D с коротким проскальзыванием в
направлении С.
508
208. Ниунза со супхйонг санг сонбадак макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги.
I. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза
соги в направлении D, супхйонг санг сонбадак макги, момчуо
санг сан сонкал макги с переходом в левостороннюю гоинун соги
в направлении D скольжением левой по опоре.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза
соги в направлении D, супхйонг санг сонбадак макги, момчуо
санг сан сонкал макги с переходом в правостороннюю гоннун
соги в направлении D скольжением правой по опоре.
Ь. Поворот в прыжке с тройным шагом назад
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги в направлении D.
Шаг правой в направлении С, шаг левой в направлении С, пры-
жок с вращением по часовой стрелке, приземление в левосторон-
нюю ниунза соги в направлении С, дэби палмок макги.
209. Аннун со йоп зумок йоп тэриги
Удар с шагом вперед
Исходное положение: моа соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в аннун соги в направ-
лении В, йоп зумок йоп тэриги правой рукой в направлении D,
иопундэ сэво зунгзи зумок цируги правой рукой в направлении
D с переходом в левостороннюю ниунза соги в направлении D
подтягиванием правой ноги.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в аннуи соги в направ-
лении А, йоп зумок йоп тэрнги левой рукой в направлении D,
нопундэ сэво зунгзи зумок цируги левой рукой в направлении D
с переходом в правостороннюю ниунза соги в направлении D
подтягиванием левой ноги.
Перед нанесением удара предплечья
скрещиваются перед грудью. Бьющая
рука располагается сверху.
210. Гоннун со ап нэрйо йоп зумок баро тэриги
Удар с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
ii. Шаг левой в направлении D, z
направлении D, ап нэрйо йоп зумок баро тэриги левой
мок цируги правой рукой в направлении D с переходом
тою ниунза соги в направлении D подтягиванием
L Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, ап нэрйо йоп зумок баро тэриги правой рукой, гин зу-
мок цируги левой рукой в направлении D с переходом в левостороннюю
ниунза соги подтягиванием левой ноги.
переход в левостороннюю гоннун соги в
рукой, гин зу-
в правосторои-
правой ноги.
М)9
211. Кйогча со иазундэ зумок цируги
а. Удар с прыжком вперед
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги.
1. Прыжок в направлении D, переход в левостороннюю кйогча соги в направлении AD, назундэ зумок цируги
правой рукой в направлении D, левый кулак перемещается к правому плечевому суставу, шаг левой в на-
правлении D, переход в левостороннюю гоинун соги в направлении D, супхйонг сонкал макги двумя
руками.
ii. Прыжок в направлении D, переход в правостороннюю кйогча соги' в направлении BD, назундэ зумок
цируги левой рукой в направлении D, правый кулак перемещается к левому плечевому суставу, шаг пра-
вой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в направлении D, супхйонг сонкал макги
двумя руками.
Ь. Поворот прыжком
Исходное положение: правосторонняя кйогча соги в направлении BD.
Прыжок в направлении С с поворотом против часовой стрелки, приземление в левостороннюю кйогча соги
в направлении ВС, зумок цируги правой рукой в направлении С.
Возможен поворот и по часовой стрелке.
212. Йопча милги
а. Удар с шагом в сторону в направлении А
Исходное положение: аннун соги.
i. Йопча милги правой ногой в направлении А, шаг левой за то ме-
сто, где располагалась правая нога, правая нога опускается на
опору в направлении А, переход в аннун соги в направлении D,
супхйонг макги ладонями.
ii. Повторить описанное в пункте L
Ь. Удар с шагом в сторону в направлении В
i. Йопча милги левой нргой в направлении В, шаг правой за то ме-
сто, где располагалась левая нога, левая нога опускается на опору
в направлении В, переход в аннун соги в направлении D, супхй-
онг макги ладонями.
ii. Повторить описанное в пункте i.
* Сасон со йопча милги
может совершенствоваться аналогичным образом.
213. Гоннун со ап мит зумок баро тэриги
Удар с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун
соги в направлении D, ап мнт зумок баро тэриги правой рукой с
последующим йоп момчуо чаги левой ногой в направлении D.
ii. Левая нога опускается на опору в направлении D, переход в ле-
востороннюю гоннун соги в направлении D, ап мит зумок рт
тэриги левой рукой с последующим йоп момчуо чаги правом
гой в направлении D.
510
214. Двитбал со оллйо сонмок дунг макги
Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю
двитбал соги в направлении D, оллйо сонмок дунг макги ле-
вой рукой, супхйонг макги ладонями с переходом в левосто-
роннюю гоннун соги в направлении D скольжением левой по
опоре.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю
двитбал соги в направлении D, оллйо сонмок дунг макги пра-
вой рукой, супхйонг макги ладонями с переходом в правосто-
роннюю гоннун соги в направлении D скольжением правой по
опоре.
215. Гоннун со нопундэ бандэ хоми сонкут тулки
Удар с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, нопундэ бандэ хоми сонкут тулки правой рукой, назундэ
дэби сонкал макги с переходом в правостороннюю двитбал соги в направ-
лении D подтягиванием левой ноги.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D. нопундэ бандэ хоми сонкут тулки левой рукой, назундэ
дэби сонкал макги с переходом в левостороннюю двитбал соги в направ-
лении D подтягиванием правой ноги.
216. Гоннун со каундэ хоми сонкут тулки
Удар с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоинун соги в
направлении D, каундэ хоми сонкут тулки правой рукой с последующим
нулло макги ладонями.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, каундэ хоми сонкут тулки левой рукой с последующим
нулло макги ладонями.
217. Твимйо каундэ битуро чаги
Исходное положение: ниунза соги в направлении D.
i. С разбега твимйо каундэ битуро чаги правой ногой в направлении
AD, приземление в правостороннюю кйогча соги в направлении D,
чукйо кйогча зумок макги.
“ о раз6сга твимйо каундэ битуро чаги левой ногой в направлении
BD, приземление в левостороннюю кйогча соги в направлении D
чукйо кйогча зумок макги.
511
218. Аннун со бакуро йоп опун сонкут гутки
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: моа соги.
L Шаг правой в направлении D, переход в аннун соги в направлении В,
нопундэ бакуро йоп опун сонкут гутки правой рукой в направлении D
с последующим йопча цируги левой ногой в направлении D.
ii. Левая нога опускается на опору в направлении D, переход в аннун соги
в направлении А, нопундэ бакуро йоп опун сонкут гутки левой рукой в
направлении D с последующим йопча цируги правой ногой в направ-
лении D.
Ь. Поворот с шагом в сторону
Шаг правой в направлении В, поворот по часовой стрелке с переходом
в аннун соги в направлении С, нопундэ бакуро йоп опун сонкут гутки
правой рукой в направлении В. Поворот против часовой стрелки не
применяется.
219. Ниунза со дигутза зумок цируги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги.
L Шаг левой в направлении D, переход в правосторон-
нюю ниунза соги в направлении D, дигутза зумок
цируги в направлении D, ап мит зумок тэриги правой
рукой с переходом в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D скольжением левой по опоре.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в левосторон-
нюю ниунза соги в направлении D, дигутза зумок
цируги в направлении D, ап мит зумок тэриги левой
рукой, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D скольжением правой по опоре.
Ь. Поворот с тройным шагом и скольжением вперед
Шаг левой в направлении D, шаг правой в направ-
лении D, шаг левой в направлении D, скольжение по
опоре с поворотом против часовой стрелки, переход в
левостороннюю ниунза соги в направлении С, миро
сонбадак макги левой рукой.
Поворот по часовой стрелке не применяется.
220. Двитбал со хори сонбадак макги
Блокирование с шагом вперед в направлении В
Исходное положение: аннун соги.
i. Шаг правой в направлении В, поворот по часовой стрелке с переходом в
правостороннюю двитбал соги в направлении А, хори сонбадак макги
левой рукой, акцентированный шаг правой в направлении АВ, переход в
аннун соги в направлении С, нэрйо сонкал тэриги правой рукой.
ii. Шаг левой в направлении В, поворот против часовой стрелки с перехо-
дом в левостороннюю двитбал соги в направлении А, хори сонбадак
макги правой рукой, акцентированный шаг левой в направлении АВ,
переход в аннун соги в направлении D, нэрйо сонкал тэриги левой
рукой.
512
221. Гоннун со назундэ бандэ ануро сонкал дунг макги
Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D, назундэ бандэ ануро сонкал дунг макги левой рукой,
нопундэ хоми сонкут тулки правой рукой с коротким проскальзыванием
в направлении D.
п Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в
' направлении D, назундэ бандэ ануро сонкал дунг макги правой рукой,
нопундэ хоми сонкут тулки левой рукой с коротким проскальзыванием
в направлении D.
222. Ниунза со нэрйо сонкал макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: левосторонняя гоннун соги
L Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю, ниунза соги в
направлении D, нэрйо сонкал макги левой рукой, назундэ ануро сонкал
дунг макги правой рукой, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D скольжением левой по опоре.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, нэрйо сонкал макги правой рукой, назундэ ануро сон-
кал дунг макги левой рукой, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D скольжением правой по опоре.
Ь. Поворот с двумя шагами назад
Шаг правой в направлении С, поворот против часовой стрелки на пра-
вой йоге, переход в правостороннюю ниунза соги в направлении С,
нэрйо сонкал макги правой рукой.
Поворот по часовой стрелке не применяется.
223. Ниунза со хори анпалмок макги
Блокирование с шагом в направлении В
Исходное положение: правосторонняя ниунза соги.
1. Шаг правой в направлении В, поворот по часовой стрелке с переходом в
правостороннюю ниуиза соги в направлении А, хори анпалмок макги
левой рукой, назундэ дэби сонкал дунг макги с движением блокирующе-
го сегмента по дугообразной траектории, переход в левостороннюю
ниунза соги в направлении В.
й. Шаг левой в направлении В, поворот против часовой стрелки с перехо-
дом в левостороннюю ниунза соги в направлении А, хори анпалмок
макги правой рукой, назундэ дэби сонкал дунг макги с движением
блокирующего сегмента по дугообразной траектории, переход в право-
стороннюю ниунза соги в направлении В.
Блокирующий сегмент дни
жется по дугообразной трэе
ктории.
33 Мяциклсшедия тшжнои -до»
513
224. Моа со санг йопдвит пхалкуп тулки
а. Удар с шагом в сторону в направлении В
Исходное положение: аннун соги.
i. Правая нога приставляется к левой, переход в моа соги в направ-
лении D, санг йопдвит пхалкуп тулки, шаг левой в направлении
В, переход в аннун соги в направлении D с одновременным оллйо
зумок цируги левой рукой.
й. Повторить описанное в пункте i.
Ь. Удар с шагом в сторону в направлении А
i. Левая нога приставляется к правой, переход в моа соги в направ-
лении D, санг йопдвит пхалкуп тулкн, шаг правой в направлении
А, переход в аннун соги в направлении D с одновременным оллйо
зумок цируги правой рукой.
ii. Повторить описанное в пункте i.
225. Гоннун со нулло сонбадак баро макги
Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун
соги в направлении D, нулло сонбадак баро макги левой рукой с
последующим ап сонкал тэриги правой рукой, подушечки пальцев
левой руки располагаются на правом предплечье, короткое про-
скальзывание в направлении D.
ii. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун
соги в направлении D, нулло сонбадак баро макги правой рукой,
ап соикал тэриги левой рукой, подушечки пальцев правой руки
располагаются на левом предплечье, короткое проскальзывание в
направлении D.
226. Пихамйо ап цируги
Удар с уходом в направлении В
Исходное положение: нарани соги в направлении А.
i. Пихамйо ап зумок цируги правой рукой в направлении А, уход в
направлении В, приземление в нарани соги в направлении А, сан
сонкал макги.
ii. Пихамйо ап цируги левой рукой в направлении А, уход в направ-
лении В, приземление в нарани соги в направлении А, сан сонкал
макги.
227. Пихамйо ануро сонкал
тэриги
Удар с уходом в направлении С
Исходное положение: нарани соги.
i. Ануро сонкал тэриги правой рукой в направлении D, левый кулак
располагается перед правым плечевым суставом, уход в направ-
лении С, приземление в нарани соги в направлении D, сан бакат-
палмок макги.
ii. Ануро сонкал тэриги левой рукой в направлении D, правый кулак
располагается перед левым плечевым суставом, уход в наврав
лении С, приземление в нарани соги в направлении D, сан оак
палмок макги.
514
228. Ниунза со нэрйо сонбадак макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D, нэрйо сонбадак макги левой рукой, ап палмок макги
правой рукой с переходом в правостороннюю гоннуи соги в направ-
лении D скольжением правой по опоре.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D, нэрйо сонбадак макги правой рукой, ап палмок макги
левой рукой с переходом в левостороннюю гоннун соги в направлении
D скольжением левой по опоре.
Ъ. Поворот с двумя шагами вперед и скольжением
Шаг левой в направлении D, скольжение в направлении D, поворот
против часовой стрелки, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении С, нэрйо сонбадак макги правой рукой. Поворот по часовой
стрелке не применяется.
229. Гоннун со ануро санг сонкал дунг тэриги
Удар с шагом вперед
Исходное положение: нарани соги.
1. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги
в направлении D, ануро санг сонкал дунг тэриги с последующим
дигутза макги.
ii. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, ануро санг сонкал дунг тэриги с последующим дигут-
за макги.
230. Твимйо нопундэ битуро чаги
Исходное положение: гоннун соги.
L С разбега твимйо нопундэ битуро чаги правой ногой с полетом в на-
правлении D, приземление в левостороннюю ниунза соги в направ-
лении D, дэби сонкал макги.
ii. С разбега твимйо нопундэ битуро чаги левой ногой с полетом в на-
правлении D, приземление в правостороннюю ниунза соги в направ-
лении D, дэби сонкал макги.
231. Пихамйо апча бушиги
Удар с уходом в направлении С
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги.
i. Пихамйо апча бушиги правой ногой в направлении D с уходом в на-
правлении С, приземление в правостороннюю гоннун соги в направ-
лении D, зумок цируги правой рукой в направлении D.
й. Пихамйо апча бушиги левой ногой в направлении D с уходом в на-
правлении С приземление в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении D, зумок цируги левой рукой в направлении D.
33-
515
233. Твимйо голчо чаги
232. Пихамйо бандэ доллйо чаги
а. Удар с уходом в направлении С
Исходное положение: правосторонняя ииунза соги.
i. Пихамйо бандэ доллйо чаги правой ногой в направлении D с ухо-
дом в направлении С, приземление в левостороннюю ниунза соги
в направлении D, дэби палмок макги.
ii. Пихамйо бандэ доллйо чаги левой ногой в направлении D с ухо-
дом в направлении С, приземление в правостороннюю ниунза соги
в направлении D, дэби палмок макги.
Ь. Удар с уходом в направлении В
Исходное положение: правосторонняя ниунза соги в направлении А.
1. Пихамйо бандэ доллйо чаги левой ногой в направлении В с уходом
в направлении А, приземление в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении В, дэби сонкал макги.
ii. Повторить описанное в пункте i.
Исходное положение: гоннун соги.
i. Твимйо голчо чаги левой ногой в направлении D,
прнземление в правостороннюю кйогча соги в направ-
лении D, чукйо кйогча зумок макги.
ii. Твимйо голчо чаги правой ногой в направлении D,
приземление в левостороннюю кйогча соги в направ-
лении D, чукйо кйогча зумок макги.
234. Супхйонг тэримйо чаги
а. Удар с шагом вперед
Исходное положение*, левосторонняя гоннун соги.
i. Супхйонг сонкал тэриги двумя руками с одновременным назундэ апча
бушиги правой ногой в направлении D, бьющая нога опускается на
опору в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, ап сонкал дунг тэриги правой рукой.
ii. Супхйонг сонкал тэриги двумя руками с одновременным назундэ апча
бушиги левой ногой в направлении D, бьющая нога опускается на
опору в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, ап сонкал дунг тэриги левой рукой.
Ь. Удар с шагом назад
i. Супхйонг санг йоп зумок тэриги с одновременным двитча милги левой
ногой в направлении С, бьющая нога опускается на опору в направ-
лении С, переход в правостороннюю гоннун соги в направлении D, ап
сонкал дунг тэриги правой рукой.
ii. Супхйонг санг йоп зумок тэриги с одновременным двитча милги правой
ногой в направлении С, бьющая нога опускается на опору в направ-
лении С, переход в левостороннюю гоннун соги в направлении D, ап
сонкал дунг тэриги левой рукой.
516
235- Твимйо дубал йопча милги
а. Удар в направлении А
Исходное положение: ннунза соги.
: С оазбега твимйо дубал йопча милги в направлении А с полетом в на-
’ правлении А, приземление в правостороннюю кйогча соги в направлении
А, ап нэрйо сонкал тэриги правой рукой.
ii. Повторить описанное в пункте i.
b. Удар в направлении В
i С разбега твимйо дубал йопча милги в направлении В с полетом в на-
правлении В, приземление в левостороннюю кйогча соги в направлении
В, ап нэрйо сонкал тэриги левой рукой.
ii. Повторить описанное в пункте i.
236. Твимйо санг йопча
цируги
Методика совершенст-
вования удара анало-
гична описанной выше.
237. Твимйо супхйонг ду цируги
а. Удары одним кулаком
Исходное положение: нарани соги.
1. Твимйо супхйонг ду цируги в направлении D правой рукой в воздухе,
приземление в нарани соги в направлении D.
ii. Твимио супхйонг ду цируги в направлении D левой рукой в воздухе,
приземление в нарани соги в направлении D.
Ь. Удары двумя кулаками
i. Твимйо супхйонг ду цируги в направлении D обоими кулаками в возду-
хе, приземление в нарани соги в направлении D.
ii. Повторить описанное в пункте i.
238. Твимйо и-зунг доллйо чаги
Исходное положение: нарани соги.
1. Ibbmho и-зунг доллйо чаги правой ногой в направлении BD, призем-
ление в левостороннюю ниунза соги в направлении D, дэби палмок
макги.
и. I вимво и-зунг доллйо чаги левой ногой в направлении AD приземление
и правостороннюю ниунза соги в направлении D, дэби палмок макги.
.51 7
239. Твимйо санг зумок ду цируги
Исходное положение: нарани соги.
I. Твимйо санг зумок ду цируги в направлении D, приземление в нарани
соги в направлении D.
ii. Повторить описанное в пункте i.
240. Твимйо санг зумок ап цируги ва дизибо цируги
Исходное положение: моа соги.
i. Твимйо санг зумок ап цнруги ва дизибо цируги в направлении D,
приземление в моа соги в направлении D.
ii. Повторить описанное в пункте i.
241. Твимйо дунг зумок самзунг йоп тэриги
а. Удары в вертикальной плоскости
Исходное положение: нарани соги в направлении В.
i. Твимйо дунг зумок самзунг йоп тэриги правой рукой в направлении D,
приземление в нарани соги в направлении В.
ii. Повторить описанное в пункте i.
Ь. Удары в горизонтальной плоскости
Исходное положение: левосторонняя ниунза соги в направлении А.
i. Твимйо дунг зумок самзунг йоп тэриги правой рукой в направлении А,
приземление в левостороннюю ниунза соги в направлении А.
ii. Повторить описанное в пункте i.
242. Твимйо дигутза цирумйо чаги
Удар в направлении А
i. С разбега твимйо дигутза цирумйо чаги в направлении D и йопча
цируги правой ногой в направлении А, приземление в левостороннюю
ниунза соги в направлении А.
ii. С разбега твимйо дигутза цирумйо чаги в направлении D йопча цирул
левой ногой в направлении А, приземление в правостороннюю ниунза
соги в направлении А.
243. Твимйо самзунг ап чаги
Исходное положение: нарани соги в направлении А.
i. Твимйо самзунг ап чаги любой ногой в направлении А. приземление в
иараии соги в направлении А.
ii. Повторить описанное в пункте i.
518
244. Твимйо йонсок тэриги
а. Удары вперед и в сторону
Исходное положение: нарани соги.
i. Твимйо ап сонкал гариги в направлении D и йоп сонкал тэриги в направлении А правой рукой, призем-
ление в нарани соги в направлении D.
п Твимйо ап сонкал тэриги в направлении D и йоп сонкал тэриги в направлении В левой рукой, призем-
ление в нарани соги в направлении D.
Ь. Супхйонг и ап тэриги
Исходное положение: нарани соги.
i. Твимйо супхйонг дунг зумок тэриги в направлении А и ап дунг зумок тэриги правой рукой в направлении
D, приземление в нарани соги в направлении D.
ii. Твимйо супхйонг дунг зумок тэриги в направлении В и ап дунг зумок тэриги правой рукой в направлении
D, приземление в нарани соги в направлении D.
245. Твимйо хоннап цируги
Ап и сэво цируги
Исходное положение: моа соги.
i. В одном прыжке ап зумок цируги правой, а затем левой рукой в направлении D, сэво cam зунгзн зумок
цируги в направлении D, приземление в моа соги в направлении D
ii. В одном прыжке ап зумок цируги левой, а затем правой рукой в направлении D, сэво санг зунгзи зумок
цируги в направлении D, приземление в моа соги в направлении D
246. Твйо номо чаги
Исходное положение: ниунза соги.
i. С разбега твимйо йопча цируги правой ногой в направлении А с полетом над препятствием, приземление
в левостороннюю ниунза соги в направлении А, дэбн палмок макги.
ii. С разбега твимйо йопча цируги левой ногой в направлении В с полетом над препятствием, приземление в
правостороннюю ниунза соги в направлении В, дэби палмок макги.
247. Твйо номо цируги
Исходное положение: двитбал соги дэби палмок макги.
i. С разбега твимйо ап санг зумок цируги в направлении А с поле-
том над препятствием, приземление в кйогча соги в направлении
А, нулло кйогча зумок макги.
ii. Повторить описанное в пункте i.
510
24Я. Твимйо зэкаг цирумйо чаги
Исходное положение: гоннун соги.
1. С разбега твимйо сэво санг зумок цируги в направлении D и каундэ
битуро чаги двумя ногами, приземление в аннун соги в направлении D.
ii. Повторить описанное в пункте L
249. Твимйо насонсик чаги
i. С разбега твимйо йопча цируги правой ногой в направлении В и двитча
милги левой ногой в направлении В с вращением в воздухе против ча-
совой стрелки, приземление в аннун соги в направлении D.
ii. С разбега твимйо йопча цнруги левой ногой в направлении В и двитча
милги правой ногой в направлении В с вращением в воздухе против ча-
совой стрелки, переход в аннун соги в направлении С.
250. Твйо сагак цирумйо чаги
Исходное положение: гоннун соги.
L С разбега твимйо ап санг зумок цируги в направлении А и апча бушиги
в направлении А двумя ногами, приземление в аннун соги в направ-
лении А, нэрйо кйогча зумок макги.
ii. Повторить описанное в пункте i.
251. Твимйо сангбал нопхи чаги
Исходное положение: ниунза соги.
i. С разбега твимйо сангбал нопхи чаги, приземление в кйогча соги в направлении D, момчуо санг сан пал-
мок макги.
ii. Повторить описанное в пункте i.
252. Твимйо самбанг чаги
Сангбанг чаги и доллйо чаги
Исходное положение: ниунза соги.
i. С разбега твимйо йоп битуро чага в направлении А и В, доллйо чаги в
направлении D с полетом в направлении D, приземление в ниунза соги
в направлении D.
ii. Повторить описанное в пункте i.
520
253. Гоннун со санг сонбадак нэрйо макги
а. Блокирование с шагом вперед
Исходное положение: правосторонняя гоннун соги.
i. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, сайг сонбадак нэрйо макги с последующим апча бушиги
правой ногой в направлении D.
ii. Правая нога опускается на опору в направлении D, переход в правосто-
роннюю гоннун соги в направлении D, санг сонбадак нэрйо макги с пос-
ледующим апча бушиги левой ногой в направлении D.
Ъ- Блокирование с шагом назад
i. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D, санг сонбадак нэрйо макги с последующим апча бушиги
левой ногой в направлении С.
ii. Левая нога опускается на опору в направлении С, переход в правосто-
роннюю гоннун соги в направлении D, санг сонбадак нэрйо макги с
последующим апча бушиги правой ногой в направлении С.
254. Аннун со санг палмок нэрйо макги
а. Блокирование с двумя шагами в сторону в направлении В
Исходное положение: нарани соги.
i. Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в направлении D,
санг палмок нэрйо макги, правая нога заносится перед левой, переход в
левостороннюю кйогча соги в направлении D с одновременным оллйо
макги ладонями.
ii. Повторить описанное в пункте i.
b. Блокирование с двумя шагами в сторону в направлении А
i. Левая нога заносится перед правой, переход в правостороннюю кйогча
соги в направлении D, оллйо макги ладонями, шаг правой в направ-
лении А, переход в аннун соги в направлении D, санг палмок нэрйо
макги.
ii. Повторить описанное в пункте i.
255. Твимйо сабанг чаги
а. Твимйо сангбанг чаги, бандэ голчо чаги и доллйо чаги
Исходное положение: гоннун соги.
i. С разбега твимйо сангбанг чаги в направлении А и В, бандэ доллйо горо
чаги в направлении АС или ВС, и доллйо чаги в направлении D с поле-
том в направлении D, приземление в ниунза соги в направлении D.
ii. Повторить описанное в пункте i.
b. Сангбанг чаги, йопча цируги и доллйо чаги
Исходное положение: ниунза соги.
i- С разбега твимйо сангбанг чаги в направлении А и В, йопча цируги в на-
правлении А или В, доллйо чаги в направлении BD или AD с полетом в
направлении D, приземление в ниунза соги в направлении D,
i>. Повторить описанное н пункте i.
Блокирование предплечьями
521
256. Твимйо хоннап чаги ва цируги
а. Самбанг чаги и санг зумок цируги
Исходное положение: гоннун соги.
i. С разбега твимйо сантбанг чаги в направлении С и D, доллйо чаги пра-
вой ногой в направлении А с последующим санг зумок цируги и на-
правлении BD, приземление в сасон соги в направлении AD, чукйо
макги ладонями.
ii. С разбега твимйо сашбанг чаги в направлении С и D, доллйо чаги ле-
вой ногой в направлении В с последующим санг зумок цируги в на-
правлении BD» приземление в сасон соги в направлении BD, чукйо
макги ладонями.
в. Самбанг чаги и дигутза цируги
Исходное положение: ниунза соги.
i. С разбега твимйо сантбанг чаги в направлении А и В, йопча цируги пра-
вой ногой в направлении А с последующим дигутза цируги в направ-
лении D, приземление в аннун соги в направлении D, супхйонг санг
дунг зумок тэриги.
ii. С разбега твимйо сангбанг чаги в направлении А и В, йопча цируга
правой ногой в направлении В с последующим дигутза цируги в направ-
лении D, приземление в аннуи соги в направлении D, супхйонг санг
дунг зумок тэриги.
Заключительные замечания:
1. Для быстрого и правильного овладения базовыми двигательными
действиями в таэквон-до необходимо ясно понимать назначение и требо-
вания к технике выполнения каждого движения.
2. Каждое базовое движение должно тренироваться до достижения совершен-
ного выполнения.
3. Таэквон-до содержит тысячи базовых двигательных действий. В этой
книге представлена лишь небольшая (но наиболее часто используемая) их
часть.
4. Для эффективного овладения ты ля ми абсолютно необходимо предва
рительно разучить соответствующие базовые упражнения.
5. При выполнении упражнений особое внимание следует уделять приме
нению правильных стоек.
522
тыли
Закон древнего Востока был аналогичен закону Хамураби — “Око за око, зуб за зуб". Этот закон выполнялся
неукоснительно даже тогда, когда причиной чьей-то смерти была случайность.
В подобных условиях, когда спарринг в его современном виде еще не был изобретен, для занимающихся боевыми
искусствами было неприемлемо проведение реальных действий против живого соперника как во время
тренировок, так и при тестировании техники атакующих и защитных действий. В определенном смысле
индивидуальная подготовленность была скрыта до тех пор, пока не был изобретен первый комплекс двигатель-
ных действий.
Тыли — это комплексы, состоящие из основных атакующих и защитных двигательных действий, выполня-
ющихся в логически обоснованной последовательности. Занимающиеся имитирует поединок с несколькими со-
перниками. При этом выполняются различные атакующие или защитные действия, соответствующие “складыва-
ющейся обстановке".
Использование в тренировке тыл ей позволяет путем повторения многих связок движений совершенствовать
спарринг, повышать гибкость, овладеть техникой передвижений, укреплять мышцы, учиться контролю дыхания
оттачивать плавность и ритмичность движений.
Спарринг может показать, кто из соперников сильнее, но не говорит о том, у кого техника лучше. С этой точки
зрения тыли являются более чувствительным индикатором уровня индивидуальной техники.
При выполнении тылей следует акцентировать внимание на следующих моментах:
1. Передвижения должны начинаться и заканчиваться в одной и той же точке. Умение добиваться этого
свидетельствует о точности движений.
2. При выполнении каждого движения тело должно быть обращено в строго определенном направлении,
должна применяться правильная стойка.
3. В зависимости от специфики выполняющихся движений, во время тыля мышцы то полностью напря-
жены, то полностью расслаблены.
4. Движения должны выполняться ритмично, “дергания” недопустимы.
5. Чередование ускорений и торможений должно строго соответствовать приводящимся в данной книге
рекомендациям.
6. Прежде чем перейти к изучению следующего тыля, нужно хорошо освоить предыдущий.
7. Занимающиеся должны знать назначение каждого движения.
8. Каждое движение должно выполняться как во время реального поединка.
В данной книге предполагается, что в начале всех тылей занимающиеся располагаются стоя лицом в направ-
лении “D” (см. приведенные ниже диаграммы).
В таэквои-до имеется 24 тыля.
Почему именно 24?
Человеческая жизнь (грубо говоря 100 лет) в масштабе вечности может рассматриваться как день. Таким обра-
зом, все люди — простые странники, проходящие перед лицом вечности за один день. Никто не может прожить
дольше небольшого отрезка времени, отпущенного ему для жизни. Но, несмотря на это, многие люди так сильно
стремятся к материальным благам, как будто они собираются прожить тысячелетия.
Немногим удается оставить грядущим поколениям образцы высокого духа и таким образом обрести бессмертие.
Дух вечен, материальные блага — нет. Самым главным в жизни является то, что передается грядущим поко-
лениям.
Я оставляю потомкам таэквон-до. Это мой след в истории, след человека, жившего в конце ХХ-го века. 24 тылз
символизируют 24 часа в сутках, т.е. мою жизнь.
ИНТЕРПРЕТАЦИЯ ТЫЛЕЙ
Название тыля, число движений, а также диаграмма перемещений символизируют либо героев корейского наро-
да, либо знаменательные даты в истории Кореи.
ЧОН-ЗИ
Это слово переводится как “рай земной”. На Востоке оно интерпретируется как создание мира
и зарождение истории человечества. Это первый тыль, с которым знакомится новичок,
состоит из двух частей, первая из которых символизирует Землю, а вторая — Небеса.
524
ДАН-ГУН
ДО-САН
ВОН-ХЙО
ЙУЛ-ГОК
ЗУНГ-ГУН
той-гйэ
ХВА-РАНГ
ЧУНГ-МУ
КВАНГ-ГЭ
пхо-йэн
ГЭ-БЭК
ЫЙ-АМ
Тыль назван в честь Даи-Гуна — легендарного основателя Кореи (2333 г. до н.э.)
Название тыля является псевдонимом известного патриота Ахн Чанг-Хо (1876 1938 гт.).
Включение в тыль 24 двигательных действия символизируют годы жизни, посвященные эти
человеком просветительской деятельности и участию в движении за освобождение Кореи.
Тыль назван в честь монаха, познакомившего в 686 году до н.э. династию Силла с буддизмом.
Название тыля является псевдонимом великого философа и учителя Йул (1536—1584 гг.),
позваниого "Корейским Конфуцием". Включение в тыль 38 двигательных действии
символизирует место рождения этого человека — 38 параллель, а диаграмма движений
иероглиф, соответствующий слову “учитель”.
Тыль назван в честь известного патриота Ахн Зунг-Гуна, убившего первого японского генера-
ла правителя Кореи Хиро Буми Ито, способствовавшего захвату Кореи Японией. Включение в
тыль 32 двигательных действий символизирует возраст Ахн Зунг-Гуна во время его казни в
тюрьме (1910 г.).
Название тыля является псевдонимом жившего в XVI веке учителя Юи Хванга, известного ав-
торитета неоконфуцианизма. Включение в тыль 37 двигательных действий символизирует мес-
то рождения этого человека — 37 параллель, а диаграмма движений — иероглиф, соответст-
вующий слову “учитель”.
Тыль назван в честь молодежного воинского движения, организованного в VII веке во времена
правления династии Силла. Включение в тыль 29 двигательных действий символизирует номер
воинского подразделения, в котором осуществлялся процесс трансформирования таэквон-до в
современное боевое искусство.
Название тыля является псевдонимом великого адмирала Юи Сун-Шина — изобретателя бое-
вого корабля (в 1592 г.), ставшего прообразом современных подводных лодок. Тыль за-
канчивается ударом левой рукой, что символизирует скоропостижную кончину этого человека,
так и не успевшего полностью раскрыть свою непоколебимую преданность королю.
Тыль назван в честь IXX-ro короля династии Когурьйо, возвратившего во владение государст-
ва ранее утраченные территории, включая большую часть Манжурии. Диаграмма движений
символизирует утрату и возврат территорий, а включение в тыль 39 двигательных действий —
первые две цифры года начала его правления (391 г. до н.э.).
Название тыля является псевдонимом известного поэта Чонг Монг-Чу (XIV век), чьи слова
“Яне буду служить новому хозяину, пусть даже меня казнят сто раз" известны каждому ко-
рейцу. Чонг Монг-Чу также известен как один из первых ученных-физиков. Диаграмма
движений символизирует непоколебимую преданность королю и стране.
Тыль назван именем генерала времен правления династии Бэк Же (660 г. до н.э.). Диаграмма
движений символизирует строгость военной дисциплины.
Название тыля является псевдонимом Сон Бйонг Хи - лидера движения за независимость
Кореи. Включение в тыль 45 двигательных действий символизируют возраст этого человека
коп(а он в 1905 г. сменил свое имя с Донг Хэк ("Восточная Культура") на имя Чондо Кйо
( пеоесная Религия ). Диаграмма движений символизирует несгибаемость его духа проявлен-
ного во время жизни, посвященной борьбе за процветание родной страны.
525
ЧУНГ-ЗАНГ
Название тыля является псевдонимом жившего в XIV веке генерала Ким Дук Рйанга. Тыль
заканчивается ударом левой рукой, что символизирует скоропостижную кончину этого челове-
ка в возрасте 27 лет, так и не успевшего достичь вершин своего развития.
ДЖУЧЕ
Тыль назван в честь философской идеи, заключающейся в том, что человек — хозяин всего
мира и своей судьбы. Эта идея была рождена на горе Баэкду, являющейся символом духа ко-
рейского народа. Диаграмма движений в тыле символизирует гору Баэкду.
САМ-ИЛ
Тыль назван в честь исторической даты — начала движения за независимость Кореи (1 марта
1919 г.). Включение в тыль 33 двигательных действий символизирует память о 33 патриотах
возглавивших это движение.
Ю-СИН
Тыль назван в честь жившего во времена династии Силла генерала Ким Ю Сина. Включение
в тыль 68 двигательных действий символизирует последние две цифры из года объединения
Кореи (668 г. до н.э.). Исходное положение имитирует удержание рукой меча, располагающе-
гося на правом, а не на левом, как это принято, боку — символ того, что генерал подчинился
приказу короля и сражался против своего народа.
ЦОЙ-ЙОНГ
Тыль назван в честь жившего во времена династии Корйо главнокомандующего армией гене-
рала Цой Йонга, снискавшего уважение за преданность, патриотизм и гуманизм. Генерал был
убит членом своего ближайшего окружения — генералом Юи Сунг Гэ, позднее ставшим пер-
вым королем династии Ли.
ЙЭН-ГЭ
Тыль назван в честь жившего во времена правления династии Когурйо генерала Йэн Гэ Со-
мун. Включение в тыль 49 двигательных действий символизирует последние две цифры из го-
да, когда династия Танг была вынуждена покинуть Корею, после того, как в битве под Анси
Санг (649 г.) потери составили около 300 тысяч солдат.
УЛ-ЗИ
Тыль назван в честь генерала Ул Зи Мук Дока, успешно защитившего в 612 г. Корею от
вторжения миллионной армии династии Танг. Генералом использовалась тактика нанесения
ударов с последующим быстрым отходом. Эта тактика позволила рассеять огромные силы вра-
га. Диаграмма движений в тыле символизирует подпись генерала. Включение в тыль 42 двига-
тельных действий символизирует возраст автора, в котором он изобрел этот тыль.
МУН-МУ
Тыль назван в честь ХХХ-го короля династии Силла. Его тело похоронено у подножья
Великой Королевской Скалы. Король завещал похоронить его в море, чтобы его душа
защищала Корею от морских вторжений японцев. Специальный каменный саркофаг, явля-
ющийся и по сей день памятником культуры, был сделан, чтобы защитить его гроб. Вклю-
чение в тыль 61 двигательного действия символизирует последние две цифры из года начала
царствования короля (661 г.).
СО-САН
Название тыля является псевдонимом монаха Цой Йонг У ига (1520—1604 гг.). Включение в
тыль 72 двигательных действий символизирует возраст монаха, в котором он совместно со
своими сподвижниками из Са Мюнг Данга организовал корпус монахов-воинов. Эти воины
противостояли японским пиратам, часто совершавшим набеги на Корейский полуостров.
СЭ-ЗОНГ
Тыль назван в честь величайшего из корейских королей Сэ Зон га, изобретателя корейского
алфавита (в 1443 г.), известного метеоролога. Диаграмма движений символизирует слово ко-
роль”. Включение в тыль 24 двигательных действий символизирует число букв в корейском
алфавите.
ТОНГ-ИЛ
Тыль назван в честь идеи объединения Северной и Южной Кореи в единое государство» раз
деление которого произошло в 1945 г. Диаграмма движений в тыле символизирует г
моничную расу.
526
Каждый тыль тесно связан с определенным арсеналом технических действий.
Для достижения высоких результатов рекомендуется следующее соответствие между квалификацией занима-
ющихся и изучаемыми тылями.
Название тыля Спортивная квалификация Пояс
чон-зи 9-й гып Белый с желтой риской
ДАН-ГУН 8-й гып Желтый
ДО-САН 7-й гып Желтый сэе.ченой риской
вон-хйо 6-й гып Зеленый
ЙУЛ-ГОК 5-й гып Зеленый с голубой риской
ЗУНГ-ГУН 4-й гып Голубой
той-гйэ 3-й гып Голубой с красной риской
ХВА-РАНГ 2-й гып Красный
ЧУНГ-МУ 1-й гып Красный с черной риской
КВАНГ-ГЭ 1дан Черный
ПХО-ЙЭН м —- —
ГЭ-БЭК <* — “ —
ЫЙ-АМ II дан — “ —
ЧУНГ-ЗАНГ — “ — «
ДЖУЧЕ — “ — *«
САМ-ИЛ III дан “
ю-син — “ — — “ —
ЦОЙ-ЙОНГ — “ — “ —-
ЙЭН-ГЭ IV дай м
УЛ-ЗИ “ _
МУН-МУ — “ — <с
СО-САН V дан — “ —
сэ-зонг — “ — м
ТОНГ-ИЛ VI дан м
ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ
лей - обучение начинающих спортсменов (квалификация с 10 го по 7-й гып> выполнению ты-
тылей pexoZZZ из^ьТВИ0И " К°НТр°ЛЮ «вижси"й- Пред началом практического выполнения
в комсидуется изучить технику выполнения и назначение каждого элемента.
^oZX“XaZL™K с<Г°? ТСХ,'ИКОЙ’ оытаться правильно выполнить тыль. Занимающимся
Д-жно вы^лия,.^ ™ "ли н^; дей"ви“"1ИМ ДЛ“ ™"' >3,WTb- и о
527
Сазу цируги с
Исходное положение — нарани зунгби соги. |
1. Шаг правой в направлении D, переход в А----------В
правостороннюю гоннун соги в направлении I
D с одновременным выполнением правой I
рукой каундэ зумок цируги. О
2. Шаг правой в направлении А, переход в левостороннюю гоннуи соги в на-
правлении В с одновременным выполнением левой рукой назундэ палмок макги.
3. Шаг правой в направлении В, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении В с одновременным выполнением правой рукой каундэ зумок цируги.
4. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении С с одновременным выполнением левой рукой назуидэ палмок
макги.
2
5. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении С с одновременным выполнением правой рукой кауидэ зумок
цируги.
6. Шаг правой в направлении В, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении А с одновременным выполнением левой рукой назуидэ палмок макги.
7. Шаг правой в направлении А, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении А с одновременным выполнением правой рукой каундэ зумок цируги.
Завершение: Переход в нарани зунгби соги посредством подтягивания правой
ноги назад.
Сазу макги
Исходное положение — нарани зунгби соги.
1. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D с одновременным выполнением левой рукой назундэ сонкал макги.
2. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D с одновременным выполнением правой рукой каундэ йоп бакат
палмок макги.
3. Шаг правой в направлении А, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении В с одновременным выполнением левой рукой назундэ сонкал макги.
4. Шаг правой в направлении В, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении В с одновременным выполнением правой рукой каундэ йоп бакат
палмок макги.
5. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении С с одновременным выполнением левой рукой назундэ сонкал макги.
6. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении С с одновременным выполнением правой рукой каундэ йоп бакат
палмок макги.
7. Шаг правой в направлении В, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении А с одновременным выполнением левой рукой назундэ сонкал макги.
8. Шаг правой в направлении А, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении А с одновременным выполнением правой рукой каундэ йоп оакат
палмок макги.
Завершение: Переход в нарани зунгби соги посредством подтягивания правой
ноги назад.
528
Тыль “Чон-Зи”
Число движений: 19
Исходное положение: нарани зунгби соги
С
I
А—X —В
I
D
2, Шаг правой в направлении В, переход в правосто-
роннюю гоннун соги в направлении В с одновремен-
ным выполнением правой рукой каундэ зумок
цируги.
1. Шаг левой в направлении Б, переход в левосто-
роннюю гоннун соги в направлении В с одновремен-
ным выполнением левой рукой назундэ йоп бакат
пхалмок макги.
3. Шаг правой в направлении А, переход в правосто-
роннюю гоннун соги посредством поворота по часо-
вой стрелке в направлении А с одновременным вы-
полнением правой рукой назундэ йоп бакат пхалмок
макги.
4. Шаг левой в направлении А, переход в левосто-
роннюю гоннун соги в направлении А с одновремен-
ным выполнением левой рукой каундэ зумок цируги.
34 4Зициклопедия тиаквой до>
529
5. Шаг левой в направлении D, переход в левосто-
роннюю гоннун соги в направлении D с одновремен-
ным выполнением левой рукой назундэ йоп бакат
пхалмок макги.
6. Шаг правой в направлении D, переход в правосто-
роннюю гоннун соги в направлении D с одновремен-
ным выполнением правой рукой каундэ зумок
цируги.
7. Шаг правой в направлении С, переход в правосто-
роннюю гоннун соги посредством поворота по часо-
вой стрелке в направлении С с одновременным вы-
полнением правой рукой назундэ йоп бакат пхалмок
макги.
8. Шаг левой в направлении С, переход в левосто-
роннюю гоннун соги в направлении С с одновремен-
ным выполнением левой рукой каундэ зумок цируги.
10. Шаг правой в направлении А, переход в право-
стороннюю гоннун соги в направлении А с одновре-
менным выполнением правой рукой каундэ зумок
цируги.
9. Шаг левой в направлении А, переход в правосто-
роннюю ниунза соги в направлении А с одновремен-
ным выполнением левой рукой каундэ аипхалмок
макги.
530
11. Шаг правой в направлении В, поворот по часовой
стрелке с переходом в левостороннюю ниунза соги в
направлении В с одновременным выполнением пра-
вой рукой каундэ анпхалмок макги.
12. Шаг левой в направлении В, переход в левосто-
роннюю гоннун соги в направлении В с одновремен-
ным выполнением левой рукой каундэ зумок цируги.
13. Шаг левой в направлении С, переход в правосто-
роннюю ниунза соги в направлении С с одновремен-
ным выполнением левой рукой каундэ анпхалмок
макги.
14. Шаг правой в направлении С, переход в право-
стороннюю гоннун соги в направлении С С одновре-
менным выполнением правой рукой каундэ зумок
цируги.
15. Шаг правой в направлении D, поворот по часовой
стрелке с переходом в левостороннюю ниунза соги в
направлении D с одновременным выполнением пра-
ной рукой кауидо анпхалмок макги.
16. Шаг левой в направлении D, переход в левосто-
роннюю гоинун соги в направлении D с одновремен-
ным выполнением левой рукой каундэ зумок цируги.
-Vi*
531
17. Шаг правой в направлении D, переход в право-
стороннюю гоннун соги в направлении D с одновре-
менным выполнением правой рукой каундэ зумок
цируги.
18. Шаг правой назад, переход в левостороннюю гон-
нун соги в направлении D с одновременным выпол-
нением левой рукой каундэ зумок цируги.
19. Шаг левой назад, переход в правостороннюю гон-
нун соги в направлении D с одновременным выпол-
нением правой рукой каундэ зумок цируги.
Завершение: Переход в нарани зунгби соги путем
подтягивания левой ноги назад.
Пример применения
1 2 9
532
Тыль “Дан-Гун” А— х -в
Исходное положение: нарани зунтби соги
1 Шаг левой в направлении В, переход в правостороннюю
ниунза соги в направлении В с одновременным выполнением Е-£ F
каундэ сонкал дэби макги. и
э Шаг правой в направлении В, переход в правостороннюю гоннун соги в направ-
лении В с одновременным выполнением правой рукой нопундэ зумок цируги.
з Шаг правой в направлении А, переход с поворотом по часовой стрелке в лево-
стороннюю ниунза соги в направлении А с одновременным выполнением каундэ
сонкал дэби макги.
4 Шаг левой в направлении А, переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении А с одновременным выполнением левой рукой нопундэ зумок цируги.
5. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении D с одновременным выполнением левой рукой назундэ йоп бакат пхалмок
макги.
6. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в направ-
лении D с одновременным выполнением правой рукой нопундэ зумок цируги.
7. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении D с одновременным выполнением левой рукой назундэ йоп бакат пхалмок
макги.
8. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в направ-
лении D с одновременным выполнением правой рукой нопундэ зумок цируги.
9. Шаг левой в направлении Е, переход с поворотом против часовой стрелки в пра-
востороннюю ниунза соги в направлении Е с одновременным выполнением санг
пхалмок макги.
1
10. Шаг правой в направлении Е, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении Е с одновременным выполнением правой рукой нопундэ зумок цируги.
11. Шаг правой в направлении F, переход с поворотом по часовой стрелке в лево-
стороннюю ниунза соги в направлении F с одновременным выполнением санг пхал-
мок макги.
12. Шаг левой в направлении F, переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении F с одновременным выполнением левой рукой назундэ йоп бакат пхалмок
макги.
13. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении С с одновременным выполнением левой рукой назундэ йоп бакат пхалмок
макги.
14. Выполнение левой рукой чукйо пхалмок макги. Перечисленные в пунктах 13 и
14 действия должны выполняться без промежуточных пауз.
15. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении С с одновременным выполнением правой рукой чукйо пхалмок макги.
16. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун сот в направ-
лении С с одновременным выполнением левой рукой чукйо пхалмок макги.
Шагправой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении С с одновременным выполнением правой рукой чукйо пхалмок макги.
18. Шаг левой в направлении В, переход с поворотом против часовой стрелки в
правостороннюю ниунза соги в направлении В с одновременным выполнением ле-
вой рукой каундэ бакуро сонкал цируги.
19. Шаг правой в направлении В, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении В с одновременным выполнением правой рукой нопундэ зумок цируги.
правой в “правлении А, переход с поворотом по часовой стрелке в лево-
стороннюю ниунза соги в направлении А с одновременным выполнением правой
Рукой каундэ бакуро сонкал цируги.
9
14
18
ЛеВ°Й “ напРавлении А, переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
ении а с одновременным выполнением левой рукой нопундэ зумок цируги.
Завышение: Переход в нарани зушби соги посредством подтягивания левой ноги
533
Тыль “До-Сан”
Число движений: 24
Исходное положение: нарани зунтби соги
1. Шаг левой в направлении В, переход в левостороннюю гоииун соги в направ-
лении В с одновременным выполнением левой рукой нопундэ йоп бакат пхалмок
макги.
2. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении В.
С
А X----В
3. Шаг левой в направлении АВ, переход с поворотом по часовой стрелке в право-
стороннюю гоннун соги в направлении А с одновременным выполнением правой
рукой нопундэ йоп бакатпхалмок макги.
4. Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении А.
5. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в направ-
лении D с одновременным выполнением каундэ дэби сонкал макги.
6. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D с одновременным выполнением правой рукой каундэ сон сонкут
тулки.
7. Вращение выпрямленной ладони правой руки с одновременным вращением те-
ла против часовой стрелки до тех пор, пока ладонь не становится обращена вниз.
Шаг левой в направлении D, переход с поворотом против часовой стрелки в лево-
стороннюю гоииун соги в направлении D с одновременным выполнением нопундэ
левой рукой йоп дунг зумок тэриги.
534
я Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун
соги в направлении D с одновременным выполнением правой руной
нопундэ йоп тэриги.
9 Шаг левой в направлении Е, переход с поворотом против часовой
стрелки в левостороннюю гоннун соги с одновременным выполнением
левой рукой нопундэ йоп бакат пхалмок макги.
10. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении Е.
п. Шаг левой в направлении EF, поворот по часовой стрелке с пере-
ходом в правостороннюю гоннун соги в направлении F с одновремен-
ным выполнением нопундэ йоп бакат пхалмок макги правой рукой.
12. Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении F.
13. Шаг левой в направлении СЕ, переход в левостороннюю гоннун
соги в направлении СЕ с одновременным выполнением нопундэ хэчо
бакат пхалмок макги.
14. Алча бушиги правой ногой в направлении СЕ. Положение рук не
меняется.
15. Правая нога опускается на опору в направлении СЕ, формируя правосторон-
нюю гоннун соги. Одновременно правой рукой выполняется каундэ зумок цируги.
16. Каундэ зумок цируга левой рукой в направлении СЕ.
Перечисленные в пунктах 15 и 16 двигательные действия должны выполняться в
быстром темпе.
17. Шаг правой в направлении CF, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении CF с одновременным выполнением нопундэ хэчо бакат пхалмок макги.
18. Алча бушиги левой ногой в направлении СЕ. Положение рук не меняется.
19. Левая нога опускается на опору в направлении CF, формируя левостороннюю
гоннун соги. Одновременно левой рукой выполняется каундэ зумок цируги в на-
правлении CF.
20. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении CF.
Перечисленные в пунктах 19 и 20 двигательные действия должны выполняться в
быстром темпе.
21. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении С с одновременным выполнением левой рукой чукйо бакат пхалмок макги.
22. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении С с одновременным выполнением правой рукой чукйо бакат пхалмок
макги.
23. Шаг левой в направлении В, поворот против часовой стрелки с переходом в
аннун соги в направлении D. Одновременно левой рукой выполняется каундэ сон-
кал йоп тэриги в направлении В.
24. Левая нога подставляется к правой. Шаг правой в направлении А, переход в
аннун соги в направлении D с одновременным выполнением правой рукой каундэ
сонкал йоп тэриги.
Завершение: Переход в зунгби соги посредством подтягивания правой ноги.
14
23
535
Тыль “Вон-Хйо”
Число движений: 28
Исходное положение: нарани зунгби соги
1. Шаг левой в направлении В, переход в правостороннюю ниунза соги в направ-
лении В с одновременным выполнением санг пхалмок макги.,
2. Ануро сонкал тэриги правой рукой в направлении В. Левый кулак при этом
перемещается к области правого плеча.
3. Левая нога скользит в направлении В, формируя левостороннюю гозонг соги.
Одновременно левой рукой наносится каундэ зумок цируги в направлении В.
4. Левая нога подставляется к правой. Шаг правой в направлении А, переход в
левостороннюю ниунза соги в направлении А с одновременным выполнением санг
сонкал макги.
5. Ануро сонкал тэриги левой рукой в направлении А. Правый кулак при этом
перемещается к области левого плеча.
6. Правая нога скользит в направлении А, формируя правостороннюю гозонг соги.
Одновременно правой рукой наносится каундэ зумок цируги в направлении А.
7. Правая нога подставляется к левой. Поворот головы в направлении D с перехо-
дом в правостороннюю губурйо соги в направлении D.
8. Каундэ йопча цируги левой ногой в направлении D.
9. Левая нога опускается на опору в направлении D, формируя правостороннюю
ниунза соги. Одновременно выполняется каундэ дэби сонкал макги в направлении
D.
10. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги. Однов-
ременно выполняется каундэ дэби сонкал макги в направлении D.
С
А----X----В
Е---------F
D
3
11. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги. Однов-
ременно выполняется каундэ дэби сонкал макги в направлении D.
12. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги. Однов-
ременно правой рукой выполняется каундэ сон сонкут тулки.
13. Шаг левой в направлении Е, поворот против часовой стрелки с переходом в
правостороннюю ниунза соги. Одновременно выполняется санг пхалмок макги в
направлении Е.
14. Ануро сонкал тэриги правой рукой в направлении Е. Кулак левой руки при
этом перемещается к области правого плеча.
15. Левая нога скользит в направлении Е, формируя левостороннюю гозонг соги.
Одновременно левой рукой наносится каундэ зумок цируги в направлении Е.
16. Левая нога подставляется к правой. Шаг правой в направлении F, переход в
левостороннюю ниунза соги в направлении F с одновременным выполнением санг
пхалмок макги.
8
17. Ануро сонкал тэриги левой рукой в направлении F. Кулак правой руки при
этом перемещается к области левого плеча.
536
18 Правая нога скользит в направлении F, формируя правостороннюю гоэонг соги.
Одновременно правой рукой наносится каундэ зумок цируги в направлении F.
10 Правая нога подставляется к левой. Шаг левой в направлении С, переход в левосто-
роннююгоннун соги в направлении С с одновременным выполнением правой рукой
доллимйо анпхалмок макги.
20 Алча бушиги правой ногой в направлении С. Положение рук не меняется.
19
21. Правая нога опускается на опору в направлении С, формируя правостороннюю
гоннун соги. Одновременно левой рукой выполняется каундэ зумок цируги в на-
правлении С.
22. Доллимйо анпхалмок макги левой руки в направлении СЕ.
23. Алча бушиги левой ногой в направлении С. Положение рук не меняется.
24. Левая нога опускается на опору в направлении С, формируя левостороннюю
гоннун соги. Одновременно правой рукой выполняется каундэ зумок цируги в на-
правлении С.
25. Поворот головы в направлении С с переходом в губурйо зунгби соги.
26. Каундэ йопча цируги правой ногой в направлении С.
27. Правая нога опускается на опору на линию CD. Шаг левой в направлении В,
поворот против часовой стрелки с переходом в правостороннюю ниунза соги.
Одновременно выполняется каундэ дэби пхалмок макги в направлении В.
28. Левая нога подставляется к правой. Шаг правой в направлении А, переход в
левостороннюю ниунза соги. Одновременно выполняется каундэ дэби пхалмок
макги в направлении А.
Завершение: Переход в зунгби соги путем подтягивания правой ноги назад.
20
537
Тыль “Йул-Гок”
А—/Х—в
Число движений: 38
Исходное положение: нарани зунгби соги
1. Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в направлении D. Однов-
ременно кулак левой руки выносится вперед на уровень плеч.
2. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении D.
3. Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении D.
4. Левая нога подставляется к правой. Шаг правой в направлении А, переход в
аннун соги в направлении D. Кулак правой руки выносится вперед на уровень
плеч.
5. Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении D.
6. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении D.
Перечисленные в пунктах 2, 3, 5 и 6 двигательные действия должны выпол-
няться в быстром темпе.
7. Шаг правой в направлении AD, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении AD. Одновременно правой рукой выполняется каундэ йоп анпхалмок
макги.
8. Назундэ апча бушиги левой ногой в направлении AD. Положение рук не ме-
няется.
9. Левая нога опускается на опору в направлении AD, переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении AD. Одновременно левой рукой выполняется каундэ
зумок цируги в направлении AD.
10. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении AD. Перечисленные в
пунктах 9 и 10 двигательные действия должны выполняться в быстром темпе.
11. Шаг левой в направлении BD, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении BD. Одновременно левой рукой выполняется каундэ йоп анпхалмок
макги в направлении BD.
12. Назундэ апча бушиги правой ногой в направлении BD. Положение рук не
меняется.
13. Правая нога опускается на опору в направлении BD. Переход в правосто-
роннюю гоннун соги в направлении BD. Одновременно правой рукой выполня-
ется каундэ зумок цируги в направлении BD.
14. Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении BD.
Перечисленные в пунктах 13 и 14 двигательные действия должны выполняться
в быстром темпе.
15. Переход с поворотом левой ноги в правостороннюю гоннун соги в направ-
лении D. Одновременно правой рукой выполняется каундэ голчо макги.
16. Каундэ голчо макги левой рукой в направлении D.
17. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении D.
15
538
18. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении D Одновременно левой рукой выполняется каундэ голчо макги.
19. Каундэ голчо макги правой рукой в направлении D
20. Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении D.
Перечисленные в пунктах 16 и 17, а также 19 и 20 двигательные действия должны
выполняться без промежуточных пауз.
21. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в направ-
лении D. Одновременно правой рукой выполняется каундэ зумок цируги.
22. Поворот головы в направлении D. Переход в правостороннюю губурйо зунгби
соги.
23. Йопча цируги левой ногой в направлении D.
24. Левая нога опускается на опору в направлении D. переход в левостороннюю гон-
нун соги в направлении D. Удар локтем правой руки по ладони левой.
25 Поворот головы в направлении С, переход в левостороннюю губурйо зунгби соги.
26. Йопча цируги правой ногой в направлении С.
27. Правая нога опускается на опору в направлении С, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении С. Удар локтем левой руки по ладони правой.
28. Шаг левой в направлении Е, переход в правостороннюю ниунза соги в направ
лении Е. Одновременно выполняется санг сонкал макги.
29. Шаг правой в направлении Е, переход в правостороннюю гоннун соги в направ-
лении Е. Одновременно правой рукой выполняется каундэ сон сонкут тулки.
30. Шаг правой в направлении F, поворот по часовой стрелке с переходом в левосто-
роннюю ниунза соги в направлении F. Одновременно выполняется санг сонкал макги.
31. Шаг левой в направлении F, переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении F. Одновременно левой рукой выполняется каундэ сон сонкут тулки.
32. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении С Одновременно левой рукой выполняется нопундэ йоп анпхалмок макги
33. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении С
34. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в направ-
лении С. Одновременно правой рукой выполняется нопундэ йоп анпхалмок макги
35. Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении С
36. Прыжок в направлении С, приземление в левостороннюю кйогча соги в направ-
лении В. Одновременно левой рукой выполняется нопундэ дунг зумок тэриги.
37. Шаг правой в направлении А, переход в правостороннюю гоннун соги в направ-
лении А. Одновременно выло няется правый нопундэ пхалмок макги.
38. Правая нога приставляется к левой Шаг левой в направлении В, переход в лево-
стороннюю гоннун соги в направлении В. Одновременно выполняется левый нопундэ
пхалмок макги.
Завершение: Переход в зунгби соги посредством подтягивания левой ноги назад
539
Тыль “Зунг-Гун”
С
А-----X-
в
Число движений: 32
Исходное положение, нарани зунгби соги
1. Шаг левой в направлении В, переход в правостороннюю q
ниунза соги в направлении В с одновременным выпол-
нением каундэ сонкал дунг макги левой рукой
2. Алча бушиги левой ногой в направлении В.
3. Левая нога ставится на опору в направлении В. Правая движется в направлении
В, формируя левостороннюю двитбал соги с одновременным выполнением оллио
сонбадак макги правой рукой.
4. Шаг правой в направлении А, переход в левостороннюю ниунза соги в направ-
лении А с одновременным выполнением каундэ сонкал дунг макги правой рукой.
5 Алча бушиги правой ногой в направлении А.
6. Правая нога опускается на опору. Левая движется в направлении А, формируя
правостороннюю двитбал соги. Одновременно выполняется оллйо сонбадак макги
левой рукой.
7. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в направ-
лении D с одновременным выполнением каундэ дэбн сонкал макги.
8. Скольжение левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D с одновременным выполнением прямого удара локтем правой руки.
9. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в направ-
лении D с одновременным выполнением каундэ дэби сонкал макги.
10. Скольжение правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги
в направлении D с одновременным выполнением прямого удара локтем левой
руки.
1
2
11. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении D с одновременным выполнением сэво цируги двумя кулаками.
12. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D с одновременным выполнением днзибо цируги двумя кулаками.
13. Шаг правой в направлении CD, переход с поворотом против часовой стрелки в
левостороннюю гоннун соги в направлении С с одновременным выполнением
чукйо макги скрещенными кулаками.
14. Шаг левой в направлении Е, переход в правостороннюю ниунза соги в направ-
лении Е с одновременным выполнением нопундэ зумок йоп тэриги левой рукой.
15. Скольжение левой в направлении Е, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении Е с одновременным выполнением вращения против часовой стрелки
левой руки до тех пор, пока ладонь не будет обращена вверх,
16. Нопундэ зумок цируги правой рукой в направлении Е.
Перечисленные в пунктах
быстром темпе.
15 и 16 двигательные действия должны выполняться в
3
И
лип
Л А А
12
13
8
540
27
17. Левая нога подставляется к правой, шаг правой в направлении F, переход в ле-
востороннюю ниунза соги в направлении F с одновременным выполнением нопундэ
дунг зумок йоп тэриги правой рукой.
18. Скольжение правой в направлении F, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении F с одновременным выполнением вращения по часовой стрелке правой
руки до тех пор, пока ладонь не будет обращена вверх.
19. Нопундэ зумок цируги левой рукой в направлении F.
Перечисленные в пунктах 18 и 19 двигательные действия должны выполняться в бы-
стром темпе.
20. Правая нога подставляется к левой, шаг левой в направлении С, переход в ле-
востороннюю гоннун соги в направлении С с одновременным выполнением нопундэ
пхалмок макги двумя руками.
21. Переход в правостороннюю ниунза соги в направлении С с одновременным вы-
полнением левой рукой каундэ зумок цируги.
22. Каундэ йопча цируги правой ногой в направлении С.
23. Правая нога опускается на опору, формируя правостороннюю гоннун соги в на-
правлении С с одновременным выполнением нопундэ пхалмок макги двумя руками.
24. Переход в левостороннюю ниунза соги в направлении С с одновременным выпол-
нением правой рукой каундэ зумок цируги.
25. Каундэ йопча цируги левой ногой в направлении С.
26. Левая нога опускается на опору, формируя правостороннюю ниунза соги в на-
правлении С с одновременным выполнением каундэ дэби пхалмок макги.
27. Скольжение левой в направлении С, переход в левостороннюю натчуо соги в на-
правлении С с одновременным выполнением правой рукой нулло сонбадак макги.
28. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю ннунза соги в направ-
лении С с одновременным выполнением каундэ дэби пхалмок макги.
29. Скольжение правой в направлении С, переход в правостороннюю натчуо соги в
направлении С с одновременным выполнением левой рукой нулло сонбадак макги.
30. Левая нога подтягивается к правой, формируя моа соги в направлении А с однов-
ременным выполнением правой рукой гйокза зумок цируги.
31. Шаг правой в направлении А, переход в правостороннюю гозонг соги в направ-
лении А с одновременным выполнением дигутза макги.
32. Левая нога подставляется к правой, формируя моа соги в направлении В с однов-
ременным выполнением дигутза макги.
Перечисленные в пунктах 27, 29 и 30 двигательные действия должны выло ян яться в
медленном темпе.
Завершение: Переход в зунгби соги путем подтягивания левой ноги назад.
541
Тыль “Той-Гйэ”
Число движений: 37
Исходное положение: моа зунгби соги
1. Шаг левой в направлении В, переход в правостороннюю
ниунза соги в направлении В с одновременным выполнением
левой рукой каундэ анпхалмок макги.
2. Скольжение левой в направлении В, переход в левосто-
роннюю гоннун соги в направлении В с одновременным вы-
полнением правой рукой назундэ днзибун сонкут тулки.
3. Левая нога подставляется к правой, формируя моа соги в
направлении D. Йоп дунг зумок тэриги правой рукой в на-
правлении С, левая рука при этом движется в сторону-вниз.
Движения должны выполняться в медленном темпе.
4. Шаг правой в направлении А, переход в левостороннюю
ниунза соги в направлении А с одновременным выполнением
правой рукой каундэ анпхалмок макги.
5. Скольжение правой ногой в направлении А, переход в
правостороннюю гоннун соги в направлении А с одновремен-
ным выполнением левой рукой назундэ дизибун сонкут
тулки.
С
д —X— в
Е------F
D
3
6. Правая нога подставляется к левой, формируя моа соги в направлении D.
Йоп дунг зумок тэриги левой рукой в направлении С, правая рука при этом
движется в сторону-вниз. Движения должны выполняться в медленном темпе.
7. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении D с одновременным выполнением скрещенными кулаками нулло макги.
8. Нопундэ сэво цируги скрещенными кулаками в направлении D.
9. Каундэ апча бушиги правой ногой в направлении D.
10. Правая нога опускается на опору в направлении D, формируя правосторон-
нюю гоннуи соги в направлении D. Одновременно правой рукой выполняется
каундэ зумок цируги.
И. Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении D.
12. Левая нога подставляется к правой, формируя моа соги в направлении F.
Одновременно локтями наносится йоп тулки. Движения должны выполняться в
медленном темпе.
542
13
13. Акцентированный шаг правой в направлении F,
переход в аннуи соги в направлении С с одновремен-
ным выполнением санг бакат пхалмок макги правой
рукой.
14. Акцентированный шаг левой в направлении F,
переход с поворотом по часовой стрелке в аннун соги в
направлении D с одновременным выполнением санг ба-
кат пхалмок макги левой рукой.
15. Акцентированный шаг левой в направлении Е,
переход с поворотом по часовой стрелке в аннун соги в
направлении С с одновременным выполнением санг ба-
кат пхалмок макги левой рукой.
16. Акцентированный шаг правой в направлении Е.
переход с поворотом против часовой стрелки в аннун
соги в направлении D с одновременным выполнением
санг бакат пхалмок макги правой рукой.
17. Акцентированный шаг левой в направлении Е? переход с поворотом по часо-
вой стрелке в аннун соги в направлении С с одновременным выполнением санг
бакат пхалмок макги левой рукой.
18. Акцентированный шаг левой в направлении F, переход с поворотом по часо-
вой стрелке в аннун соги в направлении D с одновременным выполнением санг
бакат пхалмок макги левой рукой.
19. Правая нога подставляется к левой, формируя правостороннюю ниунза соги в
направлении D. Одновременно выполняется назундэ миро пхалмок макги.
20. Скольжение левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении D с одновременным поднятием рук, имитирующим захват головы со-
перника.
21. Оллйо чаги коленом правой ноги с одновременным движением рук вниз.
20
543
22. Правая нога опускается на опору рядом с левой, шаг левой в направлении
С, переход в правостороннюю ннунза соги в направлении С с одновременным
выполнением каундэ дэбн сонкал макги.
23. Не меняя положения рук назундэ йобап ча бушиги левой ногой.
24. Левая нога опускается на опору в направлении С, формируя левостороннюю
гоннун соги в направлении С. Одновременно левой рукой выполняется левой
рукой нопундэ дизибун сонкут тулки.
25. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении С с одновременным выполнением каундэ дэби сонкал макги.
26. Не меняя положения рук назундэ йобап ча бушиги правой ногой.
27. Правая нога опускается на опору в направлении С, формируя правосторон-
няя гоннун соги в направлении С. Одновременно правой рукой выполняется но-
пундэ дизибун сонкут тулки.
28. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении С с одновременным выполнением йоп двит зумок тэриги правой
рукой и назундэ бакат пхалмок макги левой рукой.
29. Прыжок в направлении С, переход в правостороннюю кйогча соги в направ-
лении А с одновременным выполнением нулло макги скрещенными кулаками.
30. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении С с одновременным выполнением нопундэ бакат пхалмок макги дву-
мя руками.
31. Шаг левой в направлении В, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении В с одновременным выполнением назундэ дэби сонкал макги.
32. Скольжение левой в направлении В, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении В с одновременным выполнением правой рукой доллимйо анпхал-
мок макги в направлении BD.
33. Левая нога подставляется к правой, шаг правой в направлении А, переход в
левостороннюю ниунза соги в направлении А с одновременным выполнением
назундэ дэби сонкал макги.
34. Скольжение правой в направлении А, переход в правостороннюю гоннун
соги в направлении А с одновременным выполнением левой рукой доллимйо ан-
пхалмок макги в направлении AD.
35. Доллимйо анпхалмок макги правой рукой в направлении СЕ.
36. Доллимйо анпхалмок макги левой рукой в направлении СЕ.
37. Шаг правой в направлении АВ, переход в аннун соги в направлении D с
одновременным выполнением каундэ зумок цируги правой рукой.
Завершение: Возвращение в исходное положение путем подтягивания правой
ноги назад.
23
24
28
29
31
544
Тыль “Хва-Ранг”
Число движении: 29
Исходное положение: моа зунгби соги
1 Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в
направлении D с одновременным выполнением каундэ
сонбадак миро макги левой руки.
2 Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении D.
3 Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении D.
4 Переход поворотом на левой ноге в левостороннюю ниунза соги в направ-
лении А. Одновременно выполняется санг пхалмок макги.
5 Нанесение сэво зумок цируги левой рукой, кулак правой рукн прн этом
перемещается к области левого плечевого сустава.
6. Переход скольжением в правостороннюю гозонг соги в направлении А с
одновременным выполнением каундэ зумок цируги правой рукой.
7. Переход в левостороннюю сузик соги в направлении А с одновременным
выполнением нэрйо сонкал тэриги правой рукой.
8. Шаг левой в направлении А, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении А с одновременным выполнением каундэ зумок цнруги левой
рукой.
9. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D с одновременным выполнением назундэ пхалмок макги левой
рукой.
10. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D с одновременным выполнением каундэ зумок цируги правой
рукой.
11. Подтягивание левой ноги к правой с одновременным движением ладони
левой руки к кулаку правой, локоть правой рукн при этом отводится пример-
но на 45°.
12. Каундэ йопча цируги правой йогой в направлении D, руки прн этом
движутся в противоположном удару направлении. Бьющая нога опускается на
опору, формируя левостороннюю ниунза соги. Одновременно правой рукой в
направлении D выполняется каундэ бакуро сонкал тэриги.
13. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D с одновременным выполнением левой рукой в направлении D
каундэ зумок цируги.
14. Шаг правой в направлении D, переход в пра-
востороннюю гоннун соги в направлении D с
одновременным выполнением правой рукой в на-
правлении D каундэ зумок цируги.
15. Шаг левов в направлении Е, поворот против —
часовой стрелки с переходом в правостороннюю
ниунза соги в направлении Е с одновременным
6
'«Энциклопедия таэкиои до»
545
выполнением в направлении Е каундэ дэби сонкал макги.
16. Шаг правой в направлении Е, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении Е с одновременным выполнением кончиками выпрямленных пальцев
правой рукой в направлении Е каундэ сон сонкут тулки.
17. Шаг правой в направлении EF, переход в правостороннюю ннунза соги в
направлении F с одновременным выполнением ребром ладоней в направлении F
каундэ дэбн сонкал макги.
18. Нопундэ доллйо чаги правой ногой в направлении DF. Бьющая нога
опускается на опору в направлении F.
19. Нопундэ доллйо чаги левой ногой в направлении CF. Бьющая нога
опускается на опору, формируя правостороннюю ниунза соги в направлении F.
Одновременно в направлении F выполняется каундэ дэби сонкал макги.
Перечисленные в пунктах 18 и 19 действия выполняются в быстром темпе.
20. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении С с одновременным выполнением левой рукой в направлении С на-
зундэ палмок макги.
12
21. Переход в правостороннюю ниунза соги в направлении С путем под-
тягивания стопы левой ноги. Одновременно правой рукой в направлении D на-
носится каундэ зумок цируги.
22. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении С. Одновременно левой рукой в направлении D наносится каундэ
зумок цируги.
23. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении С. Одновременно правой рукой в направлении С наносится каундэ
зумок цируги.
24. Левая нога скользит по опоре, формируя левостороннюю гоннун соги в на-
правлении С. Одновременно скрещенными кулаками выполняется нулло макги.
25. Скольжение правой в направлении С, переход в правостороннюю ниунза
соги в направлении D с одновременным нанесением палкуп тулки правой рукой
в направлении С.
26. Левая нога приставляется к правой. Поворот против часовой стрелки с пере-
ходом в моа соги в направлении В. Одновременно правой рукой выполняется
йобап анпалмок макги. Левая рука при этом выпрямлена и отведена вниз и не-
много в сторону.
19
27. Йобап анпалмок макги левой рукой. Правая рука при этом выпрямлена и
отведена вниз и немного в сторону.
28. Шаг левой в направлении В, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении В. Одновременно в направлении В наносится каундэ дэби сонкал
макги.
29. Левая нога приставляется к правой. Шаг правой в направлении А, переход в
левостороннюю ниунза соги в направлении А. Одновременно в направлении А
выполняется каундэ дэби сонкал макги.
Завершение: Правая нога подтягивается назад, формируя зунгби соги.
21
25
26
546
Тыль “Чунг-Му” А_ х —в
Число движений: 30
Исходное положение: нарани зунгби соги
1 Шаг левой в направлении В, переход в правосторон- Е F
нюю ниунза соги в направлении В Одновременно в на- О
правлении В выполняется сайг сонкал макги.
2 Шаг правой в направлении В, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении В. Одновременно правой рукой в направлении В выполняется нопун-
дэ ап сонкал тэриги. Небьющая рука располагается рядом со лбом (фото 2).
3 Шаг правой в направлении А, поворот по часовой стрелке с переходом в ле-
востороннюю ниунза соги в направлении А. Одновременно в направлении А вы
полняется каундэ дэби сонкал макги.
4. Шаг левой в направлении А, переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении А. Одновременно левой рукой в направлении А выполняется нопундэ сон
сонкут тулки.
5. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении D. Одновременно в направлении D выполняется каундэ дэби сонкал
макги.
6. Поворот головы в направлении С с одновременным формированием губурйо
зунгби соги в направлении С.
7. Каундэ йопча цируги правой ногой в направлении С.
8. Правая йога опускается на опору в направлении С, формируя правосторон-
нюю ниунза соги в направлении D. Одновременно в направлении D выполняет-
ся каундэ дэби сонкал макги,
9. Твимйо йопча цируги правой ногой в направлении D. Формирование после
приземления левосторонней ниунза соги в направлении D. Каундэ дэби сонкал
макги в направлении D.
2
10. Шаг левой в направлении Е, поворот против часовой стрелки с
переходом в правостороннюю ниунза соги в направлении Е. Одновре-
менно левой рукой в направлении Е выполняется назундэ палмок
макги.
11. Скольжение по опоре стопой левой ноги с переходом в левосто-
роннюю гоннун соги в направлении Е. Одновременно руками выпол-
няется имитация захвата головы соперника.
12. Оллйо мруп чаги правой ногой в направлении Е. При этом руки
как бы тянут голову соперника на себя-вниз.
13. Правая нога опускается на опору к левой. Шаг левой в направ-
лении F, переход в левостороннюю гоннун соги в направлении F.
Одновременно правой рукой в направлении F выполняется нопундэ ап
сонкал дунг тэриги. Тыльная область ладони небьющей руки распола-
гается при этом под локтем бьющей.
9
35*
547
24
14. Нопундэ доллйо чаги правой ногой в направлении DF. После vnana
ираВаЯ
нога ставится рядом с левой.
15. Каундэ двитча милги левой ногой в направлении F. Перечисленные
пунктах 14 и 15 действия должны выполняться в быстром темпе.
16. Левая нога опускается на опору, формируя левостороннюю ниунза соги в
направлении Е. Одновременно в направлении Е выполняется каундэ дэби
сонкал макги.
17. Каундэ доллйо чаги левой ногой в направлении DE.
18. Левая нога опускается на опору. Шаг правой в направлении С, переход в
правостороннюю гозонг соги в направлении С. Одновременно в направлении С
выполняется дигутза сонкал макги.
19. Вертикальный прыжок с разворотом на 360° в воздухе. После приземления
должна быть принята левосторонняя ниунза соги в направлении С с одновре-
менным выполнением каундэ дэби сонкал макги в направлении С.
20. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю гоииуи соги в на-
правлении С. Одновременно правой рукой в направлении С выполняется назун-
дэ дизибун сон сонкут тулки.
21. Переход в левостороннюю ниунза соги в направлении С путем скольжения
левой ноги по опоре. Одновременно правой рукой в направлении D выполняется
назундэ йоп двит дунг зумок тэриги, а левой рукой — назундэ палмок майя в
направлении С.
22. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении С. Одновременно правой рукой в направлении С выполняется каундэ
сон сонкут тулки.
23. Шаг левой в направлении В. Поворот против часовой стрелки с переходом в
левостороннюю гоннун соги в направлении В. Одновременно в направлении В
выполняется нопундэ палмок макги.
24. Шаг правой в направлении В, переход в аинун соги в направлении С.
Одновременно правой рукой в направлении С выполняется каундэ палмок
макги, а затем — нопундэ йоп дунг зумок тэриги в направлении В.
25. Йопча цируги правой ногой в направлении А с постановкой бьющей нога на
опору в направлении А после поворота против часовой стрелки.
26. Йопча цируги левой ногой в направлении А с постановкой бьющей нога на
опору в направлении А после поворота по часовой стрелке.
27. Переход в левостороннюю ниуиза соги в направлении В. Одновременно
скрещенными руками в направлении В выполняется момчуо сонкал макги.
28. Шаг левой в направлении В, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении В. Одновременно ладонями в направлении В выполняется оллйо
макги.
29. Шаг левой в направлении АВ, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении А. Одновременно правой рукой выполняется чукйо палмок макги.
30. Каундэ зумок цируги кулаком левой руки в направлении А.
Завершение: Левая нога подтягивается назад, формируя зунгби соги.
27
28
548
Тыль “Кванг-Гэ” А - х- в
Число движений: 39 ___
Исходное положение: нарани соги с руками, поднятыми ~]
как показано на фото. D
1. Левая нога приставляется к правой формируя моа
соги в направлении D. Одновременно руки опускаются
через стороны вниз.
2. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гонну н
соги в направлении D. Одновременно правой рукой в направлении
D наносится дизибо зумок цируги. Эти действия выполняются в
медленном темпе
3. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун
соги в направлении D. Одновременно левой рукой в направлении D
наносится дизибо зумок цируги. Эти действия выполняются в мед-
ленном темпе.
4. Левая нога переносится вправо и ставится на опору на уровне
правой стопы. Шаг правой в направлении D, переход в правосто-
роннюю гоннун соги в направлении D. Одновременно правой рукой
в направлении D выполняется нопундэ голчо сонбадак макги
5. Скользящий шаг правой в направлении С, переход в правосто-
роннюю ииунза соги в направлении D Одновременно в направ-
лении D выполняется назундэ дэби сонкал макги.
6. Правая нога переносится влево и ставится на опору на у ровне
левой стопы. Шаг левой в направлении D, переход в левосторон-
нюю гоннун соги в направлении D. Одновременно левой рукой в
направлении D выполняется нопундэ голчо сонбадак макги
7. Скользящий шаг левой в направлении С, переход в левосторон
нюю ниунза соги в направлении D. Одновременно в направлении Р
выполняется назундэ дэби сонкал макги.
>49
8. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю двитбал соги в на-
правлен ни D. Одновременно в направлении D выполняется нопундэ дэби сонкал
макги.
9. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю двитбал соги в на-
правлении D. Одновременно в направлении D выполняется нопундэ дэби сонкал
макги.
10. Левая нога переносится вправо и ставится на опору на уровне правой стопы.
Поворот против часовой стрелки на левой ноге с переходом в левостороннюю гон-
нун соги в направлении С. Одновременно правой рукой в направлении С выпол-
няется оллйо сонбадак макги. Эти действия выполняются в медленном темпе.
11 Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении С. Одновременно правой рукой в направлении С выполняется оллйо
сонбадак макги. Эти действия выполняются в медленном темпе.
12. Левая нога приставляется к правой, формируя моа соги в направлении С.
Одновременно движущейся по дуге правой рукой выполняется назундэ ап сонкал
макги. Левая рука при этом ударяет ладонь правой.
7
10
8
12
550
13 Нулло чага левой ногой в направлении Е.
ц Каундэ йопча цирчгн левой ногой в направлении Е
енис рук при выполнении действий, перечисленных в пунктах 13 н 14,
вменяется. Пауз между этими действиями быть не должно.
к Левая нога опускается на опору, формируя правостороннюю ниунза соги в
плавлении Е Одновременно правой рукой в направлении Е выполняется но
пукм ануро сонкал тэриги. Кулак небьюшей руки при этом располагается
рядом с правым плечевым суставом.
10 Левая нога приставляется к правой, формируя моа соги в направлении С.
Одновременно левой рукой в направлении Е выполняется нэрйо йоп зумок
тэрига.
17. Нулло чага правой ногой в направлении F.
18 Йопча цируги правой ногой в направлении F.
Положение рук при выполнении действий, перечисленных в пунктах 17 и 18,
не меняется. Пауз между этими действиями быть не должно.
13
19 Правая нога опускается на опору, формируя левостороннюю ниунза соги в
направлении F. Одновременно левой рукой в направлении F выполняется но
пувдэ аиуро сонкал тэрнги Кулак небьющей руки при этом располагается
рядом с левым плечевым суставом.
20. Правая йога приставляется к левой, формируя моа соги в направлении С.
Одновременно правой рукой в направлении F выполняется нэрйо йоп зумок
тэриги-
16
21. Шаг левой в направлении С» переход в левостороннюю натчуо соги в на-
правлении С. Одновременно правой рукой в направлении С выполняется нулло
сонбадак макги.
22. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю натчуо соги в на-
правлении С. Одновременно левой рукой в направлении С выполняется нулло
сонбадак макги.
Описанные в пунктах 21 и 22 действия выполняются в медленном темпе.
23. Акцентированный шаг правой в направлении D, переход в аннун соги в на-
правлении F. Одновременно правой рукой в направлении D выполняется но-
пуидз йоп дунг зумок тэриги.
24. Переход в правостороннюю гоннун соги в направлении D путем поворота на
'во ноге. Одновременно в направлении D выполняется каундэ палмок макги.
п!ЛР0СКаЛЬЗЫВаИИС “ ,,а,1Равлснии С с одновременным выполнением левой
идете " вапраялс,,ии D назундэ палмок макги Положение правой руки не ме-
23
S51
25
26. Правая нога движется в направлении D, формируя правостороннюю на-
тчуо соги. Одновременно правой рукой в направлении D наносится нопундэ
сон сонкут тулки. Действия выполняются в медленном темпе.
27. Акцентированный шаг левой в направлении CD, переход в аннун соги в
направлении F. Одновременно левой рукой в направлении С выполняется
нопундэ йоп дунг зумок тэриги.
28. Переход в левостороннюю гоннун соги в направлении С путем поворота
на левой ноге. Одновременно в направлении С выполняется каундэ палмок
макги.
29. Проскальзывание в направлении D с одновременным выполнением пра-
вой рукой в направлении С назундэ палмок макги. Положение левой руки
не меняется.
30. Левая нога движется в направлении С, формируя левостороннюю натчуо
соги в направлении С. Одновременно правой рукой в направлении С на-
носится нопундэ сов сонкут тулки.
31. Акцентированный шаг правой в направлении С, переход в правосторон-
нюю гоннун соги в направлении С. Одновременно в направлении С выпол-
няется нопундэ сэво зумок цируги.
32. Акцентированный шаг левой в направлении А, переход в левосторон-
нюю гоннун сети в направлении А. Одновременно в направлении А выпол-
няется дизибо зумок цируги.
33. Каундэ апча бушиги правой ногой в направлении А. Положение рук не
меняется.
34. Правая нога ставится на опору рядом с левой. Шаг левой в направлении
А, переход в левостороннюю ниунза соги в направлении В. Одновременно в
направлении В выполняется каундэ дэби сонкал макги.
35. Шаг левой в направлении В, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении В. Одновременно левой рукой в направлении В выполняется
нопундэ зумок цируги.
36. Акцентированный шаг правой в направлении В, переход в правосторон-
нюю гоннун соги в направлении В. Одновременно в направлении В выпол-
няется дизибо зумок цируги.
31
37. Каундэ апча бушиги левой ногой в направлении В. Положение рук не
меняется.
38. Левая нога ставится на опору рядом с правой. Шаг правой в направ-
лении В, переход в правостороннюю ннунза соги в направлении А. Однов-
ременно в направлении А выполняется каундэ дэби сонкал макги.
39. Шаг правой в направлении А, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении А. Одновременно правой рукой в направлении А выполняется
нопундэ зумок цируги.
Завершение: Левая нога подтягивается назад, формируя зунгби соги.
32 33
552
Тыль “Пхо-Йэн”
Число движений: 36
Исходное положение: нарани соги с руками, подня-
тыми как показано на фото.
1 Шаг левой в направлении В, переход в правостороннюю ниунза соги в направ-
лении В. Одновременно предплечьями в направлении В выполняется каундэ дэби
палмок макги.
2. Стопа правой ноги подносится к колену левой, формируя левостороннюю вэбал
соги в направлении В. Одновременно голова поворачивается в направлении А, а
руки движутся вверх.
3. Нулло чаги правой ногой в направлении А. Положение рук не меняется.
4. Правая йога опускается на опору, формируя аннун соги в направлении D.
Одновременно правой рукой в направленнн А выполняется каундэ йоп сонкал
тэриги.
5. Гиокза зумок цируги левой рукой.
6. Нулло ап зумок макги левой рукой с одновременным выполнением правой
рукой йобап ан палмок макги.
7. Нулло ап зумок макги правой рукой с одновременным выполнением левой
рукой йобап ан палмок макги.
8. Каундэ хэчо ан палмок макги.
9. Удар локтем правой руки назад. Ладонь левой руки поддерживает спереди ку-
лак правой.
Исходное положение
2
5
3
8
553
10. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении D. Левая лалопк ппп
НОВ
этом проскальзывает по бьющей руке до локтевого сустава.
11. Удар локтем левой руки назад. Ладонь правой руки поддерживает спереди
кулак левой.
12. Супхйонг цируги в направлении А.
Перечисленные в пунктах 6 — 12 действия должны выполняться без промежу-
точных пауз.
13. Левая нога ставится перед правой формируя правостороннюю кйогча соги в
направлении D. Одновременно правой рукой в направлении D выполняется на-
зундэ ап палмок макги. Подушечки пальцев левой руки при этом накладыва-
ются на внутреннюю область предплечья правой.
12
14
14. Шаг правой в направлении А, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении А. Одновременно в направлении А выполняется дигутза запги.
15. Левая нога приставляется к правой формируя моа соги в направлении D.
При этом одновременно с поворотом головы локтями в направлении В выпол-
няется супхйонг тулки.
Перечисленные в данном пункте двигательные действия должны выполняться в
медленном темпе.
16. Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в направлении D.
Одновременно правой рукой в направлении С выполняется йоп двит дунг зумок
тэриги. Левая рука при этом отводится вниз-в сторону.
15
16
554
17 Правая нога ставится перед левой, формируя левостороннюю кйогча соги в
' ''правлении D. Одновременно левой рукой в направлении D выполняется иа-
зда ап палмок макги. Подушечки пальцев правой руки при этом накладыва-
ется на внутреннюю область предплечья левой.
18 Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в направлении D.
Одновременно в направлении В выполняется назундэ дэби сонкал дунг макги.
19 Переход в левостороннюю ниунза соги в направлении А путем поворота ле-
вой стопы. Одновременно в направлении А выполняется каундэ дэби палмок
макги.
20 Стопа левой ноги подносится к колену правой, формируя правостороннюю
вэбал согн в направлении D. Одновременно с поворотом головы в направлении
В правой рукой в направлении D выполняется дизибо зумок цируги.
21 Ча чаги левой ногой в направлении В. Положение рук не меняется.
22. Левая йога опускается на опору формируя аннун соги в направлении D.
Одновременно левой рукой в направлении В выполняется каундэ йоп сонкал
тэриги.
23. Гиокза зумок цируги правой рукой.
24. Нулло зумок макги правой рукой с одновременным выполнением левой
рукой йобап ан палмок макги.
25. Нулло зумок макги левой рукой с одновременным выполнением правой
рукой йобап ан палмок макги.
26. Каундэ хэчо ан палмок макги.
27. Удар локтем левой руки в направлении С. Ладонь правой руки поддержива-
ет спереди кулак левой.
28. Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении D. Правая ладонь при
этом проскальзывает по бьющей руке до локтевого сустава.
29. Удар локтем правой руки в направлении С. Ладонь левой руки поддержива-
ет спереди кулак правой.
30. Супхйонг тэриги в направлении В.
Перечисленные в пунктах 24-30 действия должны выполняться без промежу-
точных пауз.
31. Правая нога ставится перед левой, формируя левостороннюю кйогча соги в
направлении D. Одновременно левой рукой в направлении D выполняется на-
зундэ ап палмок макги. Подушечки пальцев правой руки при этом накладыва-
ются предплечье левой.
32. Шаг левой в направлении В, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении В. Одновременно в направлении В выполняется дигутза запги.
33. Правая нога подставляется к левой, формируя моа соги в направлении D
При этом одновременно с поворотом головы локтями в направлении А выпол-
няется супхйонг тулки.
Перечисленные действия должны выполняться в медленном темпе.
34. Шаг правой в направлении А, переход в аннун соги в направлении D.
^\^??>еМеНН0 лев°й Рукой в направлении С выполняется йоп двит дунг зумок
тэриги. Правая рука при этом отводится вниз-в сторону.
35. Левая нога ставится перед правой, формируя правостороннюю кйогча соги в
направлении D. Одновременно правой рукой в направлении D выполняется на-
зундэ ап палмок макги. Подушечки пальцев левой руки при этом накладыва-
ются на кулак правой.
36 Шаг правой в направлении А, переход в аннун соги в направлении D.
дновременно в направлении А выполняется назундэ дэби сонкал дунг макги.
Завершение. Левая нога подтягивается назад, формируя зунгби соги:
17
18
555
Тыль “Гэ-Бэк”
Число движений: 44
Исходное положение: нарани зунтбн соги
1. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении D. Одновременно скрещенными кулаками в направлении D выполня-
ется момчуо макги.
2. Назундэ битуро чаги правой ногой в направлении D. Проложение рук не ме-
няется.
3. Правая нога опускается на опору, формируя правостороннюю гониуи соги в
направлении D. Одновременно правой рукой в направлении D выполняется ка-
ундэ зумок цируги.
4. Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении D.
Перечисленные в пунктах 3 и 4 действия должны выполняться в быстром темпе.
5. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении D. Одновременно левой рукой выполняется чукйо палмок макги.
6. Назундэ палмок макги левой рукой в направлении D.
Перечисленные в пунктах 3 и 4 действия должны выполняться без промежуточ-
ных пауз.
7. Нопундэ бандал сонг макги в направлении AD.
8. Переход в правостороннюю губурйо соги в направлении А с одновременным
поворотом головы в направлении D.
9. Правая нога опускается на опору, формируя аннун соги в направлении АС.
Одновременно левой рукой в направлении АС выполняется дуро сонбадак
макги.
10. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении АС.
Перечисленные в пунктах 9 и 10 действия должны выполняться без промежу-
точных пауз.
11. Ап дунг зумок тэриги левой рукой в направлении АС.
12. Шаг правой в направлении АС, шаг левой в направлении С, переход в пра-
востороннюю ниунза соги в направлении С. Одновременно в направлении С вы-
полняется дэби сонкал макги.
13. Назундэ апча бупшги левой ногой в направлении С. Положение рук не ме-
няется.
14. Левая нога опускается иа опору, формируя левостороннюю натчуо соги в
направлении С. Одновременно левой рукой в направлении С выполняется но-
пундэ сон сонкут тулки.
15. Нопундэ сон сонкут тулки правой рукой в направлении С.
16. Каундэ йопча цируги правой ногой в направлении С. Руки движутся в
противоположном удару направлении.
С
А X В
D
7
9 11
556
17 Правая нога опускается на опору, формируя аннун соги в направлении D.
Одновременно в направлении D выполняется каундэ дэби палмок макги.
18 Шаг правой в направлении D, поворот против часовой стрелки с переходом
в правостороннюю ниунза соги в направлении С. Одновременно в направлении
С выполняется каундэ дэби палмок макги.
19 Шаг левой в направлении D, поворот против часовой стрелки с переходом в
правостороннюю ниунза соги в направлении D. Одновременно в направлении D
выполняется каундэ дэби сонквл макги.
20. Шаг правой в направлении CD, формируя аннун соги в направлении А.
Одновременно предплечьями выполняется правосторонний 9-образный блок.
21. Шаг правой в направлении D, поворот против часовой стрелки с переходом
в левостороннюю гоннун соги в направлении С Одновременно левой рукой в
направления С выполняется назундэ сонкал макги.
22. Каундэ доллйо чаги правой ногой в направлении ВС.
23. Твимйо йопча цируги правой ногой в направлении С.
Перечисленные в пунктах 22 и 23 действия должны выполняться в быстром
темпе.
24. Приземление в правостороннюю гоннун соги в направлении С с одновре-
менным нанесением в направлении С нопундэ сэво зумок цируги.
25. Нопундэ бандал сон макги в направлении АС.
26. Дизибо зумок цируги левой рукой в направлении С.
27. Шаг правой в направлении CD, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D. Одновременно локтем правой руки наносится удар по располага-
ющейся перед грудью ладони левой руки.
28. Прыжок в направлении D с формированием правосторонней кйогча соги в
направлении BD Одновременно в направлении D выполняется правосторонний
нопундэ палмок макги.
29. Шаг левой в направлении ВС, переход в аннун соги в направлении BD
Одновременно правой рукой в направлении BD выполняется дуро сонбадак
макги.
30. Назундэ зумок цируги левой рукой в направлении BD.
Перечисленные в пунктах 29 и 30 действия должны выполняться без промежу-
точных пауз.
31. Ал дунг зумок тэриги правой рукой в направлении BD.
32. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении С. Одновременно правой рукой в направлении С выполняется но-
пундэ ап сонкал дунг тэриги.
20
28
32
557
35
33. Шаг левой в направлении А на расстояние, равное половине ширины плеч.
Каундэ доллйо чаги правой ногой в направлении С.
34. Правая нога опускается на опору. Переход в левостороннюю гоннун соги
посредством поворота против часовой стрелки иа правой ноге. Одновременно в
направлении D наносится нопундэ сэво зумок цируги.
35. Переход в правостороннюю ниунза соги путем подтягивания правой ноги.
Нанесение кауцдэ сонкарак зумок цируги правой рукой в направлении D
Медиальная область кулака иебьющей руки располагается напротив правого
плечевого сустава.
36. Шаг правой в направлении D с переходом в аииун соги в направлении В.
Одновременно выполняется дигутза макги.
37. Назундэ сонкал дунг макги в направлении С.
38. Назундэ сонкал дунг макги в направлении В.
Перечисленные в пунктах 37 и 38 действия должны выполняться без промежу-
точных пауз.
39. Акцентированный шаг левой в направлении D с переходом в аннун core в
направлении А. Одновременно выполняется сан бакатпалмок макги.
40. Акцентированный шаг левой в направлении С с переходом в аннун соги в
направлении В. Одновременно выполняется сан бакатпалмок макги.
41. Шаг правой в направлении С с переходом в правостороннюю гоннун сота в
направлении В. Одновременно правой рукой выполняется чукйо палмок макги.
42. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении С.
43. Шаг правой в направлении CD с переходом в левостороннюю гоннун соги в
направлении D. Одновременно левой рукой выполняется чукйо палмок макга.
44. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении D.
Завершение: Переход в зунгби соги путем подтягивания правой ноги назад.
38 2 9
558
Тыль “Ый-Ам”
Число движений: 45
Исходное положение: нарани зунгби соги А А В
1 Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении D. Одновременно правой рукой
в направлении D выполняется назундэ сонкал ануро макги.
2 Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении D. Одновременно левой рукой в
направлении D выполняется нопундэ йоп бакатпалмок
макги.
3 Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении D.
4 Назундэ битуро чаги левой ногой в направлении D. Положение рук не меняется.
Исходное положение
5 Левая нога опускается на опору в направлении D, формируя левостороннюю
гоннун соги в направлении D. Одновременно скрещенными кулаками выполняется
нэрйо зумок макги.
6. Чукйо сонкал макги правой рукой
Перечисленные в пунктах 5 и 6 действия должны выполняться без промежуточных
5
1
7. Прыжок в направлении D, переход в правостороннюю кйогча соги в направ-
лении BD. Одновременно тыльной областью правого кулака выполняется нопундэ
иоп макги в направлении D. Подушечки пальцев левой руки располагаются рядом
с медиальной областью кулака правой.
8. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в направ-
лении С. Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении С.
9. Каундэ бандэ доллйо чаги
правой ногой в направлении
АС.
10. Правая нога ставится на
опору в направлении С ак-
центированным шагом, пере-
ход в аннун соги в направ-
лении А. Одновременно пра-
вой рукой наносится каундэ
йоп сонкал тэриги в направ-
лении С.
2
7
559
10
11. Каундэ йопча цируги правой ногой в направлении С с поворотом по часовой
стрелке. Одновременно выполняется реверсивное движение руками.
12. Левав нога опускается на опору в направлении С, формируя левостороннюю
гоннун соги в направлении С. Одновременно наносится нопундэ бандал зумок
цируги правой рукой.
13. Формирование нарани соги в направлении С путем подтягивания правой
стопы. Одновременно левой рукой наносится каундэ доллйо зумок цируги
Движения выполняются в медленном темпе.
14. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении С. Одновременно левой рукой выполняется назундэ ануро сонкал
макги.
15. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении С. Одновременно правой рукой в направлении С выполняется нопун-
дэ йоп бакатпалмок макги.
16. Каундэ зумок цируги левой рукой.
17. Назундэ битуро чаги правой ногой в направлении С. Положение рук не ме-
няется.
18. Правая нога опускается на опору в направлении С, формируя правосторон-
нюю гоннун соги в направлении С. Одновременно скрещенными кулаками вы-
полняется нэрйо зумок макги.
19. Чукйо сонкал макги левой рукой.
Перечисленные в пунктах 18 и 19 действия должны выполняться без промежу-
точных пауз.
20. Прыжок в направлении С, переход в левостороннюю кйогча соги в направ-
лении ВС. Одновременно левой рукой выполняется нопундэ дунг зумок тэриги.
Подушечки пальцев правой руки располагаются рядом с медиальной областью
кулака левой.
21. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении D. Одновременно правой рукой наносится каундэ зумок цируги в на-
правлении D.
12
22. Каундэ бандэ доллйо чаги левой ногой в направлении АО.
23. Левая нога ставится на опору в направлении D акцентированным шагом,
переход в аннун соги в направлении А. Одновременно правой рукой наносится
каундэ йоп сонкал тэриги в направлении D.
24. Каундэ йопча цируги правой ногой в направлении D с поворотом против ча-
совой стрелки. Одновременно выполняется реверсивное движение руками.
25. Правая нога опускается на опору в направлении D, формируя правосторон-
нюю гоннун соги в направлении D. Одновременно наносится нопундэ бандал зу-
мок цируги левой рукой.
26. Переход в нарани соги в направлении D путем подтягивания левой стопы.
Одновременно правой рукой наносится каундэ доллйо зумок цируги, Движения
выполняются в медленном темпе.
13
560
ТПаг правой в направлении D. переход в правостороннюю гоннун соги в на
27 снии D. Одновременно выполняется каундэ хэчо сонкал макги.
28 Доллимйо сонкал дунг макги левой рукой в направлении BD.
’ Переход в левостороннюю двитбал соги в направлении D путем под-
имания правой стопы. Одновременно наложенными друг на друга ладонями
выполняется нэрйо макги.
Правая нога скользит по опоре, формируя левостороннюю ниунза соги в
правлении D. Одновременно левой рукой наносится каундэ зумок цируги в
правлении D.
31 Проскальзывание в направлении С. Стойка не меняется. Выполняется
зувда ануро сонкал дунг макги правой рукой в направлении D.
32 Шаг левой в направленни D, переход в левостороннюю гоннун соги в
правлении D. Одновременно выполняется каундэ хэчо сонкал макги.
33. Доллимйо сонкал макги правой рукой в направлении AD.
на-
на-
на-
на-
27
34 Переход в правостороннюю двитбал соги в направлении D путем под-
тягивания левой стопы. Одновременно наложенными друг на друга ладонями
выполняется нэрйо макги.
35. Левая нога скользит по опоре, формируя правостороннюю ниунза соги в на-
правлении D. Одновременно правой рукой наносится каундэ зумок цируги в на-
правлении D.
36. Проскальзывание в направлении С. Стойка не меняется. Выполняется левой
рукой назундэ ануро сонкал дунг макги в направлении D.
37. Нопундэ бандэ доллйо чаги правой ногой в направленни BD.
38. Правая нога ставится на опору в направлении D, формируя левостороннюю
двитбал соги в направлении D. Одновременно выполняется каундэ дэбн палмок
макги в направлении D
39. Нопундэ бандэ доллйо чаги левой ногой в направлении AD.
28
40. Левая нога опускается на опору в направлении D, формируя правосторон-
нюю двитбал соги в направлении D. Одновременно в направлении D выполняет-
ся каундэ дэби палмок макги.
41. Шаг левой в сторону-назад по отношению к правой йоге. Шаг правой в на-
правлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в направлении D. Однов-
ременно левой рукой выполняется назундэ бакуро сонкал макги.
42. Правая нога скользит по опоре, формируя левостороннюю гонвун соги в на-
правлении D. Одновременно правой рукой наносится каундэ зумок цируги в на-
правлении D.
43. Шаг левой в направлении СВ переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении D. Одновременно правой рукой в направлении В выполняется назун-
дэ сонкал макги.
44. Левая нога скользит по опоре, формируя правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D. Одновременно левой рукой наносится каундэ зумок цируги в на-
правлении D.
45. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении D.
Завершение: Переход в зунгби соги путем подтягивания правой стопы назад.
29
А •ЭнЧ»клоЦедии тиакшш до»
41
501
Тыль “Чунг-Занг”
Число движений: 52
Исходное положение: моа зунгби соги
1. Шаг правой в направлении А, переход в аииун соги в направлении D. Однов-
ременно правой рукой выполняется Йобап анпалмок макги. Левое предплечье
при этом отведено в сторону-вниз.
2. Йобап анпалмок макги левой рукой. Правое предплечье при этом отведено в
сторону-вниз.
3. Шаг правой ногой к левой, переход в моа соги в направлении D. Одновре-
менно левой рукой наносится гйокза зумок цируги. Движения выполняются в
медленном темпе.
4. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении D. Одновременно правой рукой наносится нопундэ ду сонкарак тулки в
направлении D.
5. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D. Одновременно левой рукой наносится нопундэ ду сонкарак тулки
в направлении D
6. Ап дунг зумок тэриги в направлении D правой рукой.
7. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D. Одновременно левой рукой выполняется чукйо палмок макги.
8. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D. Нанесение правой рукой каундэ зумок цируги в направлении D.
С
А--- X ---В
9
9. Шаг правой в направлении С, поворот против часовой стрелки и скольжение
в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в направлении D.
Одновременно выполняется каундэ дэби палмок макги в направлении D.
10. Не меняя положения рук, правой ногой наносится назундэ апча бушиги.
11. Правая нога опускается на опору в направлении D, формируя правосторон-
нюю натчуо соги в направлении D. Одновременно правой рукой наносится но-
пундэ опун сонкут тулки в направлении D.
12. Нопундэ доллйо чаги правой ногой в направлении D.
13. Правая нога опускается на опору в направлении D. Правой рукой наносится
нопундэ зумок цируги в направлении D. Левая ладонь при этом обеспечивает
опорную функцию.
14. Шаг левой в направлении D, поворот по часовой стрелке с переходом в ле-
востороннюю ниунза соги в направлении С. Одновременно локтем левой руки
наносится тулки в направлении D.
12
562
15 Шаг левой в направлении С, поворот по часовой стрелке с
5 ходом в левостороннюю ниунза соги в направлении D Однов-
*да0 выполняется каундэ дэби палмок макги в направлении D.
., Шаг правой в направлении С, переход правостороннюю ниунза
„ГВ В направлении D. Одновременно левой рукой выполняется
дуро сонбадак макги.
17 Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю ниунза
для в направлении D Одновременно левов рукой наносится каун-
дэ бахуро сонкал тэриги в направлении D.
18 Поворот на правой с переходом в левостороннюю гоннун соги в
направления С. Одновременно скрещенными кулаками выполняет-
сд нулло макги.
19. Назундэ алча бушиги правым коленом в направлении С. Руки
выполняют реверсивное движение, как бы захватывая ногу со-
перника.
20. Правая нога опускается на опору в направлении С, формируя
правостороннюю ниунза соги в направлении D Одновременно вы-
полняется дэби сонкал макги в направлении D
21. Скользящий шаг правой в направлении D, формируя правосто-
роннюю ниунза соги в направлении С. Одновременно локтем пра-
вой руки наносится тулки в направлении D.
22. Поворот на левой с переходом в левостороннюю ниунза соги в
направлении D. Одновременно выполняется каундэ дэби сонкал
макги.
23. Каундэ йопча цируги правой ногой в направлении D. Руки вы-
полняют реверсивное движение.
24. Правая йога опускается на опору в направлении D, формируя
правостороннюю двитбал соги в направлении С. Одновременно вы-
полняется нулло сонбадак макги.
25. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю гон-
нун соги в направлении С. Одновременно правой рукой выполняет-
ся нонувдэ ап бакат палмок макги в направлении С.
16
зе*
563
26
26. Поворот на правой с переходом в правостороннюю ниунза соги в направ-
лении D. Одновременно левой рукой наносится нопундэ опун сонкут тулки в
направлении D.
27. Назундэ апча бушиги правой ногой в направлении D. Ладонь правой руки
прн этом располагается на тыльной области левого предплечья.
28. Правая нога опускается на опору в направлении D, поворот на левой ноге
переход в левостороннюю гоннун соги в направлении С. Одновременно локтем
правой руки наносится тулки в направлении D. Движения выполняются в мед-
ленном темпе.
29. Поворот на правой стопе, переход в правостороннюю ниунза соги в направ-
лении С с одновременным нанесением нэрйо сондунг тэриги левой рукой.
30. Удар правым кулаком по левой ладони.
31. Акцентированный шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю
ниунза соги в направлении С с одновременным нанесением нэрйо сондунг
тэриги правой рукой.
27
32. Удар левым кулаком по правой ладоии.
33. Поворот на правой стопе, переход в правостороннюю ниунза соги в направ-
лении D с одновременным нанесением каундэ бакуро сонкал тэриги левой рукой
в направлении D.
28
29
34. Переход в левостороннюю гоинун соги в направлении D путем скольжения
левой ноги по опоре. Правой рукой в направлении D наносится нопундэ ап дунг
зумок тэриги с одновременным ударом ладони левой руки локтем правой.
35. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении D с одновременным нанесением каундэ бакуро сонкал тэриги правой
рукой в направлении D.
36. Переход в правостороннюю гоннун соги в направлении D путем скольжения
правой ноги по опоре. Левой рукой в направлении D наносится нопундэ ап дунг
зумок тэриги с одновременным ударом ладони правой руки локтем левой.
30
37
34
564
37. Поворот на правой стопе, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении С с одновременным выполнением назундэ дэби сонкал дунг макги
в направлении С.
38. Переход в левостороннюю гоннун соги в направлении С путем сколь-
жения левой ноги по опоре с одновременным выполнением правого дигутза
макги.
39. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении С с одновременным выполнением назундэ дэби сонкал дунг
макги в направлении С.
40. Переход в правостороннюю гоннун соги в направлении С путем сколь-
жения правой ноги по опоре с одновременным выполнением правого дигутза
макги.
41. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении С с одновременным нанесением супхйонг сонкал тэриги двумя
руками.
42. Нопундэ бавдал сонг тэрнги правой рукой в направлении С.
43. Каундэ апча бушиги правой ногой в направлении С. Положение рук не ме-
няется.
44. Правая нога опускается на опору в направлении С, формируя правосторон-
нюю гоннун соги в направлении С. Одновременно левой рукой выполняется но-
пундэ бандал сонг тэриги в направлении С.
45. Каундэ апча бушиги левой ногой в направлении С. Положение рук не меня-
ется.
46. Левая нога опускается на опору в направлении С, формируя левостороннюю
гоннун соги в направлении С. Одновременно правой рукой выполняется каундэ
зумок цируги в направлении С.
47. Каундз зумок цируги левой рукой в направлении С. Перечисленные в пунк-
тах 46 и 47 действия должны выполняться в быстром темпе.
48. Правая нога приставляется к левой, формируя моа соги в направлении С.
Одновременно двумя руками наносится нопундэ бандал ннзн зумок цируги.
49. Шаг левой в направлении В, поворот против часовой стрелки с переходом в
левостороннюю гоннун соги в направлении В. Одновременно левой рукой вы-
полняется назундэ сонкал макги в направлении В.
^0. Нопундэ зумок пйон цируги правой рукой в направлении В.
51. Шаг левой в направлении АВ, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении А. Одновременно правой рукой выполняется назундэ сонкал макги в
направлении А.
52. Нопундэ зумок пйон цируги левой рукой в направлении А
Завершение: Переход в зушби соги путем подтягивания левой ноги назад.
48
50
565
Тыль “Джу-Че”
Число движений: 45
Исходное положение: нарани соги с отведенными в сторону
локтями
1. Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в направ-
лении D с одновременным выполнением нарани анпалмок
макги.
2. Каундэ голчо сонбадак макги правой рукой в направлении
D.
3. Переход в аннун соги в направлении D с одновременным на-
несением каундэ зумок цируги левой рукой в направлении D.
Перечисленные в пунктах 2 и 3 действия должны выполняться
без промежуточных пауз.
Исходное положение
2 4
1
5
4. Правая стопа подносится к левому колену, формируя вэбал соги в направ-
лении D. Одновременно выполняется нарани бакатпалмок макги.
5. Каундэ йопча цируги в направлении А и сразу же нопундэ бандэ доллйо горо
чаги в направлении В правой ногой. Положение рук не меняется. Движения вы-
полняются в медленном темпе.
6. Прыжок на правую ногу в направлении В, переход в кйогча соги в направ-
лении F. Одновременно правой рукой наносится нэрйо дунг зумок тэриги в на-
правлении В.
7. Каундэ голчо чаги и сразу же нопундэ йопча цируги в направлении F левой
ногой. При этом кулаки располагаются перед грудью.
8. Акцентированная постановка левой ноги на опору в направлении F, переход в
аннун соги в направлении В. Одновременно левой рукой выполняется нопундэ
опун сонкут гутки в направлении F.
6
7 8
566
A
10
9 Переход в левостороннюю гоннуи соги в направлении BF с одновременным нане-
сением правым локтем нопундэ тэриги в направлении BF. На медиальную область
правого кулака при этом накладывается ладонь левой руки.
10. Левая нога заносится перед правой, формируя правостороннюю кйогча соги в
направлении В. Одновременно левой рукой выполняется назундэ ап сонкал дунг
макги. Подушечки пальцев правой руки накладываются на левое предплечье.
11. Шаг правой в направлении А, переход в левостороннюю ниунза соги в направ-
лении А с одновременным выполнением каундэ дэбн сонкал макги в направлении
А
12. Твйо долмйо сонкал тэриги левой рукой в направлении А с вращением против
часовой стрелки. Приземление в правостороннюю ниунза соги в направлении А.
Левая рука прямая.
13. Шаг правой в направлении А, переход в аннун соги в направлении D с однов-
ременным выполнением нарани анпалмок макги.
14. Каундэ голчо сонбадак макги левой рукой в направлении D.
15. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении D. Перечисленные в пунк-
тах 14 н 15 действия должны выполняться без промежуточных пауз.
16. Левая стопа подносится к правому колену, формируя вэбал соги в направ-
лении D. Одновременно выполняется нарани бакатпалмок макги.
17. Каундэ йопча цируги в направлении В н сразу же нопундэ бандэ доллйо горо
чаги в направлении А левой ногой. Положение рук не меняется. Движения выпол-
няются в медленном темпе.
18. Прыжок на левую ногу в направлении А, переход в кйогча соги в направлении
Е. Одновременно левой рукой наносится нэрйо дунг зумок тэриги в направлении
А
19. Каундэ голчо чаги и сразу же нопундэ йопча цируги в направлении Е правой
ногой При этом кулаки располагаются перед грудью.
20. Акцентированная постановка правой ноги на опору в направлении Е, переход в
аннун соги в направлении А. Одновременно правой рукой выполняется нопундэ
опун сонкут гутки в направлении Е.
21. Переход в правостороннюю гоннун соги в направлении АЕ с одновременным
нанесением левым локтем нопундэ тэриги в направлении АЕ. На медиальную
область левого кулака при этом накладывается ладонь правой руки.
22 Правая hoi а заносится перед левой, формируя левостороннюю кйогча соги в
направлении А Одновременно правой рукой выполняется назундэ ап сонкал дунг
макги Подушечки пальцев левой руки при этом накладываются на правое предп
лечъе.
23 Lilai левой в направлении В, переход в правостороннюю ниунза сиги в накрав
лении В с одновременным выполнением каундэ дэби сонкал макги в направлении
В
24. Тийо долмйо сонкал тэриги правой рукой в направлении В с вращением по ча
совой стрелке. Приземление в левостороннкио ниуиза соги в направлении В. Пра-
вая рука прямая.
567
25. Гокэнг-и чаги левой ногой в направлении В. Бьющая нога опускается на
опору в направлении В, формируя правостороннюю двитбал соги в направлении
В с одновременным выполнением каундэ дэби палмок макги.
26. Правая нога приставляется к левой, формируя моа соги в направлении D.
Положение рук показано на фото.
27. Скольжение в направлении С с переходом в левостороннюю двитбал соги в
направлении D. Одновременно локтем правой руки наносится нэрйо тулки.
28. Правая нога скользит по опоре, формируя правостороннюю гоннун соги в
направлении D. Одновременно левой рукой наносится нопундэ бандал сон
тэриги.
29. Скольжение в направлении С с переходом в правостороннюю двитбал соги в
направлении D. Одновременно локтем левой руки наносится нэрйо тулки.
30. Левая нога скользит по опоре, формируя левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D. Одновременно правой рукой наносится нопундэ бандал сон
тэриги.
26
28
.31
27
31. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги
в направленни D. Одновременно двумя руками наносится нопундэ ануро
сонкал тэриги в направлении D.
32. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги
в направлении D. Одновременно правой рукой наносится нэрйо зумок
тэриги.
33. Шаг левой назад-в сторону по отношению к правой. Скольжение в L
направленни С с переходом в правостороннюю ниунза соги в направ-
лении D. Одновременно выполняется каундэ дэби палмок макги в на- [
правлении D. I
34. Бандэ доллйо чаги правой ногой в направлении D. Приземление в ле- ।
востороннюю ниунза соги в направлении D с выполнением каундэ дэби 1
палмок макги в направлении D. 1
35. Шаг правой назад-в сторону по отношению к левой. Скольжение в
направлении С с переходом в левостороннюю ниунза соги в направлении *
D. Каундэ дэби палмок макги в направлении D
32
36
33
568
роввюю
ияпв в
,, ранаэ доллйо чаги левой ногой в направлении D Приземление в правосто-
ниунза соги в направлении D с выполнением каундэ дэби палмок
направлении D.
Л Шаг правой, а затем левой в направлении D. Твимйо сантбанг чаги во вре-
м8 полета в направлении D. 38. Приземление в левостороннюю сасон соги в
направлении D с одновременным выполнением руками чукйо сонбадак макги
39. Скольжение в направлении D с переходом в правостороннюю двнтбал соги
е ваправлении С. Одновременно локтем правой руки наносится йоп тэриги в
направлении D.
90. Поворот головы в направлении D с переходом в правостороннюю губурйо
зушба соги в направлении С. Каундэ двитча милсм левой ногой в направлении
D Перечисленные действия выполняются в медленном темпе.
41. Левая нога опускается на опору в направлении D формируя правосторон
нюю ниунза соги в направлении D. Одновременно левой рукой наносится суп-
кйонг дунг зумок тэриги в направлении D.
42. Правая нога подтягивается к левой, формируя моа соги в направлении D.
Одновременно правой рукой наносится нопундэ ануро опун сонкут сутки в на-
правлении D
43. Нанесение в процесс полета в направлении D правой рукой последователь-
но ап зумок цируги и дизибо зумок цируги в направлении D. Приземление в
моа соги в направлении D.
44. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D с одновременным нанесением левой рукой ап н'эрйо сонкал
тэриги.
45. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на
цивлеиии D с выполнением правой рукой каундэ зумок цируги в направлении
Завершение: Переход в зунгби соги путем подтягивания правой ноги назад.
37
38
44
569
Тыль “Сам-Ил”
Число движений: 33
Исходное положение: моа соги
1. Скольжение в направлении D с переходом в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении D. Одновременно выполняется каундэ дэби палмок макги в направ-
лении D.
2. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в направ-
лении D с одновременным выполнением правого иопундэ палмок макги в направ-
лении D.
3. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении D с одновременным выполнением правой рукой нопундэ йоп сонкал макги в
направлении D. Ладонь левой руки накладывается при этом на предплечье правой.
4. Каундэ битуро чаги правой ногой в направлении А. Положение рук не меняет-
ся.
5. Левая нога опускается на опору в направлении D, формируя правостороннюю
гоннун соги в направлении D. Одновременно правой рукой наносится каундэ зу-
мок цируги в направлении D.
6. Шаг правой в направлении CD, переход в аннун соги в направлении В с однов-
ременным выполнением каундэ хэчо сонкал дунг макги.
7. Поворот на правой ноге с переходом в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении С. Одновременно правой рукой наносится назундэ дизибун сонкут тулки в
направлении С.
8. Переход в правостороннюю ниунза соги в направлении С путем подтягивания
левой ноги. Одновременно выполняется нопундэ бакуро бакатпалмок макги в на-
правлении D правой рукой и назундэ палмок макги в направлении С левой.
9. Шаг правой в направлении С, переход в аннун соги в направлении А с одновре-
менным выполнением каундэ хэчо сонкал дунг макги.
10. Переход в левостороннюю ниунза соги в направлении С с одновременным на-
несением правого назундэ зумок цируги руками в направлении С.
11. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении С с одновременным выполнением руками нопундэ бандал сон макги в на-
правлении ВС.
12. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении С с одновременным выполнением левой рукой каундэ зумок цируги в
направлении С.
13. Шаг правой в направлении CD, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении D с нанесением двумя руками назундэ зумок цируги в направлении D.
14. Шаг левой в направлении В, переход в правостороннюю ниунза соги в направ-
лении В с одновременным выполнением иопундэ дэби сонкал дунг макги.
15. Правая нога скользит в направлении В, формируя левостороннюю гозонг соги.
Одновременно выполняется дигутза макги.
С
А--—в
D
6 8 10
570
бадак чаги правой ногой в направлении В. Бьющая нога опуска-
16. Сур° направлении В, формируя правостороннюю гозонг соги в направ-
^%°№гу«а макги в направлении В.
ЛеНЙИ ок вверх с поворотом против часовой стрелки. Приземление в левосто-
П- жллппа соги в направлении В с одновременным выполнением каундэ дэби
^^направленииВ.
v vwra йопча цируги правой ногой в направлении В с одновременным выпол-
мдоби сонкал макги. 19. Правая нога опускается на опору рядом с левой,
ненвсм в направЛении А, переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
®аг ЛА Одновременно наносится удар по ладони левой руки локтем правой.
щаг правой в направлении А, поворот против часовой стрелки в левосторон-
сасон соги в направлении D- Одновременно левой рукой наносится палкуп
Лрдонь правой руки при этом поддерживает кулак левой, а голова повер-
нута в направлении С.
21 Переход в правостороннюю гоннун соги в направлении AD с одновременным
^мнением нулло зумок макги скрещенными кулаками.
22 Акцентированный шаг левой в направленни А. переход в аннун соги в на-
правлении С с одновременным выполнением сан бакатпалмок макги.
23 Каундэ йопча цируги левой ногой в направлении А с одновременным выпол-
нением дэби палмок макги.
24. Левая нога опускается на опору в направлении А, формируя левостороннюю
ниунза соги в направлении В. Назундэ дэби сонкал макги в направлении В.
25. Шаг левой в направлении В, переход в правостороннюю двитбал соги в на-
правлении В с одновременным выполнением левой рукой оллйо сонбадак макги.
26. Шаг правой в направлении В, переход в левостороннюю двитбал соги в на-
правленни В с одновременным выполнением ладонями нулло сонбадак макги.
27. Акцентированный шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю гон-
нун core в направлении С с нанесением дизибо цируги двумя кулаками.
25. Шаг правой в направленни С, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении С с выполнением правой рукой назундэ палмок макги в направлении
С. Кулак левой руки отводится к области левой подмышечной впадины.
29. Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении С. Кулак правой руки пере-
мещается к области левого плечевого сустава.
30. Поворот на правой ноге с переходом в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении D с одновременным выполнением правой рукой каундэ ап палмок макги.
31. Нопундэ зумок цируги левой рукой в направлении D. Перечисл еяные в пунк-
тах 30 и 31 действия должны выполняться без промежуточных пауз.
32. Назундэ апча бушиги левой ногой в направлении D. Положение рук не меня-
CTOL
’ евая нога опускается на опору в направлении D, акцентированный шаг пра-
в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в направлении D.
g овременно наносится нопундэ сэво зумок цируги двумя руками в направлении
Завершение Переход в зунгби соги путем подтягивания левой ноги назад.
16
28
30
29
571
Тыль “Ю-Син” а-
Число движений: 68 х >
Исходное положение: муса зунгби соги t-----—
1. Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в
направлении D с одновременным отведением локтей в
стороны.
2. Гйокза зумок цируги левой рукой в направлении С.
3. Гйокза зумок цируги правой рукой в направлении С.
Перечисленные в пунктах 2 и 3 действия выполняются в
быстром темпе.
4. Каундэ голчо сонбадак макги правой рукой в направлении D.
5. Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении D.
Перечисленные в пунктах 4 и 5 действия выполняются без промежуточных
пауз.
6. Каундэ голчо сонбадак макги левой рукой в направлении D.
7. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении D.
Перечисленные в пунктах 6 и 7 действия выполняются без промежуточных
пауз.
8. Шаг левой в направлении BD, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении BD с одновременным выполнением левой рукой нопундэ йоп бакат-
палмок макги в направлении BD.
9. Переход в левостороннюю гоннун соги в направлении D с одновременным вы-
полнением доллимйо анпалмок макги правой рукой в направления D.
10. Переход в аннун соги в направления AD с одновременным выполнением ду-
ро макги сонбадак левой рукой.
11. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении AD.
Перечисленные в пунктах 10 и 11 действия выполняются без промежуточных
пауз.
12. Левая нога приставляется к правой, шаг правой в направлении AD, переход
в правостороннюю гоннун соги в направлении AD с одновременным выпол-
нением правой рукой нопундэ йоп бакатпалмок макги в направления AD.
13. Переход в правостороннюю гоннун соги в направлении D с одновременным
выполнением левой рукой доллимйо анпалмок макги в направления AD.
14. Переход в аннун соги в направлении BD с одновременным выполнением
правой рукой дуро сонбадак макги.
15. Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении BD.
Перечисленные в пунктах 14 и 15 действия выполняются без промежуточных
пауз.
1
2
16. Переход в левостороннюю гоннун соги в направлении ВС с одновременным
выполнением правой рукой нопундэ голчо сонбадак макги в направлении ВС.
17. Переход в аннун соги в направлении BD с одновременным нанесением левой
рукой каундэ зумок цируги в направлении BD.
18. Переход в правостороннюю гоннун соги в направлении AD с одновременным
выполнением левой рукой нопундэ голчо сонбадак макги в направлении AD,
19. Переход в аннун соги в направлении BD с одновременным нанесением левой
рукой каундэ зумок цируги в направлении BD.
Перечисленные в пунктах 16, 17, 18 и 19 действия выполняются без промежу-
точных пауз.
20. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D с одновременным выполнением скрещенными кулаками нулло зу-
мок макги.
21. Чукйо сонкал макги скрещенными ладонями.
Перечисленные в пунктах 20 и 21 действия выполняются без промежуточных
пауз.
3
572
У
22 Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении D. Ладонь левой руки
при ЭТОМ скользит к области правого локтя.
23 Назундэ апча бушиги чаги правой ногой в направлении D. Положение рук
не меняется.
24 Правая нога опускается на опору в направлении D, формируя правосторон-
нюю гоннун соги в направлении D с одновременным нанесением каундэ зумок
цнруга левой рукой в направлении D.
25. Нулло аумок макги скрещенными кулаками.
26. Чукйо сонкал макги скрещенными ладонями.
Перечисленные в пунктах 25 и 26 действия выполняются без промежуточных
пауз.
27. Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении D. Ладонь правой руки
прн этом скользит к области левого локтя.
28. Назундэ апча бушиги чаги левой ногой в направлении D. Положение рук не
меняется.
29. Правая нога опускается на опору в направлении D, формируя левосторон-
нюю гоннун соги в направлении D с одновременным нанесением зумок цируги
правой рукой в направлении D.
30. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении D с одновременным выполнением каундэ дэби сонкал макги в на-
правлении D.
31. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении D с одновременным выполнением а каундэ дэби сонкал макги в на-
правлении D.
32. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении D с одновременным выполнением а каундэ дэби сонкал макги в на-
правлении D.
®аг п₽аво^ в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении D с одновременным выполнением а каундэ дэбн сонкал макги в на-
правлении D.
правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
nnmm, ИИ С °да°вРеменным выполнением двумя руками в правую сторону
воп№ палмок макги в направлении D.
РУкине^жняегс1М°К лев°й рукой в направлении D. Положение правой
Зб^^СЛеННЫе В П^нктах и 35 действия выполняются в быстром темпе.
правле&ии^0^ В напРавлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
пундэ палил одновРеменным выполнением двумя руками в левую сторону но-
амок макги в направлении D.
руки up Мок макги правой рукой в направлении D. Положение левой
меняется.
в пункта» ЯЛ эт “
^Ular “/"K'ax зо и Л! действия выполняются в быстром темпе.
’Рйневщ Deo” иапРавлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении р адоЧ>еме«"ым нанесением каундэ зумок цируги правой рукой в
22
23
35
573
39. Шаг левой в направлении CD, поворот против часовой стрелки на левой но-
ге с переходом в правостороннюю ниунза соги в направлении С. Одновременно
левой рукой выполняется нопундэ сонкал дунг макги в направлении С.
40. Правая нога приставляется к левой, формируя моа зушби соги в направ-
лении С.
41. Акцентированный шаг правой в направлении CF, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении CF с одновременным нанесением двумя руками
дизибо зумок цируги в направлении CF.
42. Правая нога приставляется к левой, акцентированный шаг левой в направ-
лении СЕ, переход в левостороннюю гоннун соги в направлении СЕ с одновре-
менным нанесением двумя руками дизибо зумок цируги в направлении СЕ.
43. Левая йога приставляется к правой, шаг правой в направлении F, переход в
левостороннюю ниунза соги в направлении F с одновременным выполнением
правой рукой каундэ анпалмок макги в направлении F.
44. Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении F.
45. Левая нога приставляется к правой, формируя моа соги в направлении С с
одновременным нанесением правой рукой гйокза зумок цируги.
Перечисленные действия выполняются в медленном темпе.
46. Шаг левой в направлении Е, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении Е с одновременным выполнением каундэ анпалмок макги левой
рукой в направлении Е.
47. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении Е.
48. Правая нога приставляется к левой, формируя моа соги в направлении С с
одновременным нанесением гйокза зумок цируги левой рукой.
Перечисленные действия выполняются в медленном темпе.
49- Шаг левой в направлении Е, переход в левостороннюю гозонг соги в направ-
лении Е с одновременным нанесением дигутза цируги в направлении Е.
50. Левая нога приставляется к правой, шаг правой в направлении Е, переход в
правостороннюю гозонг соги в направлении Е с одновременным нанесением
дигутза цируги в направлении Е.
51. Акцентированный шаг правой в направлении CD, переход в аннун соги в
направлении Е с одновременным нанесением ап дунг зумок тэриги правой
рукой в направлении Е.
52. Доро чаги правой ногой в направлении D и сразу же нопундэ бакуро бакат-
палмок макги правой рукой в направлении АС.
53. Доро чаги левой ногой в направлении С и сразу же и нопундэ ап бакатпал-
мок макги правой рукой в направлении ED.
54. Супхйонг сондунг тэриги правой рукой в направлении С.
55. Каундэ бандал чаги левой ногой по правой ладони.
51
574
52
53
56 Каундэ йопча цируги левой ногой в направлении С с одновременным выпол-
нением дэби палмок макги.
Перечисленные в пунктах 55 и 56 действия выполняются без промежуточных
пауз.
57. Левая нога опускается на опору в направлении С, формируя аннун соги в
направлении В. Одновременно выполняется супхйонг сондунг тэриги левой
рукой в направлении С.
58. Каундэ бандал чаги правой йогой по левой ладони.
59- Каундэ йопча цируги правой ногой в направлении С с одновременным вы-
полнением реверсивного движения руками.
Перечисленные в пунктах 58 и 59 действия выполняются без промежуточных
пауз.
60. Правая нога опускается на опору в направлении С, переход в аннун соги в
направлении А с одновременным выполнением в правую сторону дигутза макги.
61. Сохраняя стойку сменить положение рук.
62. Шаг левой в направлении С, поворот по часовой стрелке с переходом в ан-
вун соги в направлении В. Одновременно выполняется в правую сторону
дигутза макги.
63. Сохраняя стойку сменить положение рук.
64. Подтягивание левой ноги с переходом в левостороннюю сузик соги в направ-
лении D. Одновременно правой рукой наносится нэрйо йоп зумок тэриги в на-
правлении D.
65. Шаг правой в направлении А, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении В. Одновременно кулаками наносится нопундэ сэво цируги в направ-
лении В.
66. Шаг правой в направлении В, поворот против часовой стрелки с переходом
плевостороннюю гоннун соги в направлении А. Одновременно кулаками на-
носится нопундэ сэво цируги в направлении А.
67. Правая нога приставляется к левой, шаг левой в направлении BD с перехо-
№ в правостороннюю ниунза соги в направлении BD. Одновременно выполня-
каувдэ дэби сонкал макги в направлении BD
• Левая нога приставляется к правой, шаг правой в направлении AD с перехо-
са&кяуиеВ0С^Р<ЗННЮЮ ииунза соги в направлении AD. Одновременно выполняет-
Уидэ дэби сонкал макги в направлении AD.
Завершение, переход в зунгби соги путем подтягивания правой ноги назад.
54
55
64
575
Тыль “Цой-Ионг”
Число движений: 46
Исходное положение: моа зунгби соги
1. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю двитбал соги в направ-
лении D. Одновременно выполняется каундэ дэби палмок макги в направлении D.
2. Нопундэ зунгзи зумок цируги левой рукой в направлении D.
3. Шаг левой в направлении CD, переход в левостороннюю двитбал соги в направ-
лении С. Одновременно выполняется каундэ дэби палмок макги в направлении С.
4. Нопундэ зунгаи зумок цируги правой рукой в направлении С.
5. Шаг правой в направлении CD, переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении D. Одновременно выполняется чукйо сонкал макги левой рукой. 6.
Доллимйо анпалмок макги правой рукой в направлении AD.
7. Кауцдэ зумок цируги левой рукой в направлении D.
С
А-----X------В
о
8. Шаг левой в направлении CD, переход в правостороннюю гоннун соги в направ-
лении С с одновременным выполнением чукйо сонкал макги правой рукой. 9.
Доллимйо анпалмок макги левой рукой в направлении АС.
10. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении С.
11. Шаг правой в направлении CD, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении D с одновременном выполнением назундэ дэби сонкал макги в направ-
лении D.
12. Каундэ доллйо чаги правой ногой в направлении AD. После удара правая нога
ставится на опору спереди-сбоку от левой ноги.
13. Нопундэ бандэ доллйо горо чаги левой ногой в направлении D.
14. Каундэ йопча цируги в направлении D левой ногой.
Перечисленные в пунктах 13 и 14 выполняются в виде серии ударов.
15. Левая нога опускается на опору в направлении D, переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении D. Локтем правой руки наносится удар по ладоии ле-
вой.
16. Шаг левой в направлении CD, переход в левостороннюю ниунза соги в направ-
лении С одновременно выполняется назундэ дэби сонкал макги в направлении С.
17. Каундэ доллйо чаги левой ногой в направлении АС с постановкой после удара
левой ноги спереди-справа от правой.
18. Нопундэ бандэ доллйо горо чаги правой ногой в направлении С.
19. Каундэ йопча цируги правой ногой в направлении С.
Перечисленные в пунктах 18 и 19 выполняются в виде серии ударов.
20. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении С. Локтем левой руки наносится удар по ладони правой.
21. Шаг левов в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении С с одновременным выполнением нулло сонбадак макги правой рукой.
22. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении С с одновременным выполнением нулло сонбадак макги левой рукой.
Перечисленные в пунктах 21 и 22 действия выполняются в быстром темпе.
23. Шаг правой в направлении D, шаг левой в направлении D, поворот против ча-
совой стрелки с переходом в левостороннюю гоннун соги в направлении D. Однов-
ременно выполняется сан сонкал макги. 24. Каундэ апча бушиги правой ногой в
направлении D. Положение рук не меняется.
25. Правая нога опускается на опору в направлении С, переход в правостороннюю
ниунза соги в направлении D. Одновременно выполняется каундэ дэби палмок
макги в направлении D.
26. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D с одновременным выполнением сан сонкал макги.
27. Каундэ апча бушиги левой ногой в направлении D. Положение рук не меняет-
ся.
28. Левая нога опускается на опору в направлении D, переход в левостороннюю
ниунза соги в направлении С. Одновременно выполняется каундэ дэби палмок
макги в направлении С.
576
23
29. Шаг левой в направлении С, шаг правой в направлении С с
последующим скольжением в направлении С. Поворот по часо-
вой стрелке с переходом в левостороннюю ниунза соги в направ-
лении D. Одновременно выполняется каундэ дэби макги палмок
в направлении D.
30. Шаг левой в направлении D, переход в левостороннюю гон-
нун соги в направлении D с одновременным нанесением нопундэ
опун сонкут тулки левой рукой в направлении D.
31. Шаг левой в направлении CD, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении С с одновременным нанесением но-
пундэ опун сонкут тулки правой рукой в направлении С.
32. Шаг правой в направлении D, поворот по часовой стрелке с
переходом в нарани соги в направлении В. Одновременно выпол-
няется каундэ голчо сонбадак макги правой рукой в направлении
В.
33. Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении В.
Перечисленные в пунктах 32 и 33 действия выполняются без
промежуточных пауз.
34. Поворот головы в направлении А с переходом в левосторон-
нюю губурйо зунгби соги в направлении А.
35. Каундэ йопча цируги правой ногой в направлении А с однов-
ременным выполнением дэби палмок макги.
36. Прыжок в направлении А с приземлением в правостороннюю
кйогча соги в направлении AD. Одновременно наносится нопундэ
йоп дунг зумок тэриги правой рукой в направлении А. Поду-
шечки пальцев левой руки при этом накладываются на кулак
правой.
37. Нопундэ бандэ доллйо горо чаги правой ногой в направлении
В.
38. Акцентированная постановка правой ноги на опору в направ-
лении В с переходом в левостороннюю ниунза соги в направ-
лении В. Одновременно выполняется каундэ бакуро сонкал
тэриги правой рукой в направлении В.
39. Шаг левой в направлении D, поворот против часовой стрелки
с переходом в нарани соги в направлении А. Одновременно вы-
полняется каундэ голчо сонбадак макги левой рукой в направ-
лении А.
40. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении А.
Перечисленные в пунктах 39 и 40 действия выполняются без
промежуточных пауз.
577
41. Поворот головы в направлении В с переходом в правостороннюю губурйо
зунгби соги в направлении В.
42. Каундэ йопча цируги левой ногой в направлении В, с одновременным вы-
полнением дэби палмок макги.
43. Прыжок в направлении В с приземлением в левостороннюю кйогча соги в
направлении BD. Одновременно выполняется нопундэ йоп дунг зумок тэриги
левой рукой в направлении В. Подушечки пальцев правой руки при этом на-
кладываются на кулак левой.
44. Нопундэ бандэ доллйо горо чаги левой ногой в направлении А.
45. Акцентированная постановка левой ноги на опору в направлении А с
переходом в правостороннюю ниунза соги в направлении А. Одновременно
выполняется каундэ бакуро сонкал тэриги левой рукой в направлении А.
46. Скольжение в направлении А с переходом в правостороннюю гозонг соги
в направлении А. Одновременно наносится каундэ зумок цируги правой
рукой в направлении А.
Завершение: переход в зунгби соги путем подтягивания правой ноги назад.
578
Тыль “Йон-Гэ”
на левой ноге с переходом в левостороннюю гоннун соги в направ-
Чвио движений: 49
Иводиое положение: Муса зунКЗи соги
Скольжение в направлении С с переходом в правостороннюю ниунза соги в
направлении D. Одновременно выполняется назундэ дэби сонкал дунг макги в
направлении D-
I Вращение на левой ноге с переходом в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении D.
Одновременно наносится нопундэ гии зумок цируги правой рукой в направ-
лении D-
Перечисленные действия выполняются в медленном темпе.
3. Скольжение в направленни С с переходом в левостороннюю ннунза соги в
направлении D. Одновременно выполняется каундэ дэби палмок макги в на-
правлении D.
4. Каундэ бакуро сонкал тэриги правой рукой в направлении D во время полета
в направлении D. Приземление в левостороннюю ниуиза соги с вытянутой в на-
правлении D правой рукой.
5. Скольжение в направлении С с переходом в левостороннюю ниунза соги в
направлении D. Одновременно скрещенными кулаками выполняется момчуо зу-
мок макги в направлении D.
6. Правая стопа скользит по опоре, формируя правостороннюю гоннун соги в
направлении D. Одновременно наносится нопундэ бакуро опун сонкут гутки
правой рукой в направлении D.
7. Переход в левостороннюю двитбал соги в направлении D с одновременным
нанесением нэрйо тулки правой рукой.
8. Прыжок в направлении D, приземление в левостороннюю кйогча соги в на-
правлении AD. Одновременно наносится нопундэ йоп дунг зумок гэриги левой
рукой в направлении D.
С
А--------В
D
Исходное положение
2
5
9
37*
579
9. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю тонну и соги в на-
правлении D. Одновременно выполняется назундэ бакуро сонкал макги правой
рукой в направлении D.
10. Шаг правой в направлении АВ, переход в нарани соги в направлении D с
одновременным выполнением каундэ голчо сонбадак макги левой рукой в на-
правлении D.
11. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении D.
Перечисленные в пунктах 10 и 11 действия выполняются без промежуточных
пауз.
12. Скольжение в направлении С с переходом в левостороннюю ииунза соги в
направлении D. Одновременно выполняется назундэ дэби сонкал дунг макги в
направлении D.
13. Вращение на правой ноге с переходом в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D. Одновременно наносится нопундэ гин зумок цируги левой рукой в
направлении D.
14 Скольжение в направлении С с переходом в правостороннюю ниунза соги в
направлении D. Одновременно выполняется каундэ дэби палмок макги в на-
правлении D.
15. Каундэ бакуро сонкал тэриги левой рукой в направлении D во время полета
в направлении D. Приземление в правостороннюю ниунза соги с вытянутой в
направлении D левой рукой.
16 Проскальзывание в направлении С с переходом в правостороннюю ниунза
соги в направлейии D. Одновременно скрещенными кулаками выполняется мом-
чуо зумок макги в направлении D.
17. Левая нога скользит по опоре, формируя левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D. Одновременно наносится нопундэ бакуро опун сонкут гутки левой
рукой в направлении D.
18. Левая стопа скользит по опоре, формируя правостороннюю двитбал соги в
направлении D. Одновременно локтем левой руки наносится нэрйо тулки.
19. Прыжок направлении D с приземлением в правостороннюю кйогча соги в
направлении BD. Одновременно наносится нопундэ йоп дунг зумок тэриги пра-
вой рукой в направлении D.
20. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D с одновременным выполнением назундэ бакуро сонкал макги левой
рукой в направлении D.
21. Шаг левой в направлении АВ, переход в нарани соги в направлении D с
одновременным выполнением каундэ голчо сонбадак макги правой рукой в на-
правлении D.
22. Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении D.
Перечисленные в пунктах 21 и 22 действия выполняются без промежуточных
пауз.
23. Шаг правой в направлении А, переход в аннун соги в направлении D.
Одновременно выполняется сан сонкал дунг макги.
23
24
25
29
26
580
38
24. Левая нога заносится перед правой, формируя правостороннюю кйогча
соги в направлении D с одновременным нанесением локтями супхйонг
тулки.
25. Шаг правой в направлении А, переход в аннун соги в направлении D.
Одновременно двумя руками выполняется момчуо палмок макги в направ-
лении D.
26. Левая нога заносится перед правой, формируя правостороннюю кйогча
соги в направлении D. Одновременно выполняется оллйо зумок цируги
правой рукой. Кулак небьющей руки при этом располагается рядом с пле-
чевым составом бьющей руки.
27. Нопундэ бандэ доллйо горо чаги правой йогой в направлении В.
28. Правая нога опускается на опору в направлении В. Нопундэ йопча
цируги левой ногой в направлении В с поворотом по часовой стрелке.
29. Приземление в левостороннюю кйогча соги в направлении D с однов-
ременным выполнением нэрйо дунг зумок тэриги левой рукой в направ-
лении D.
30. Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в направлении D.
Одновременно выполняется сан сонкал дунг макги.
31. Правая нога заносится перед левой, формируя левостороннюю кйогча
соги в направлении D. Одновременно локтями наносится супхйонг тулки.
32. Шаг левой в направлении В, переход в аннун соги в направлении D.
Одновременно двумя руками выполняется момчуо палмок макги в направ-
лении D.
33. Правая нога заносится перед левой, формируя левостороннюю кйогча
соги в направлении D. Одновременно выполняется оллйо зумок цируги
левой рукой. Кулак небьющей руки при этом располагается рядом с пле-
чевым составом бьющей руки.
34. Нопундэ бандэ доллйо горо чаги левой ногой в направлении А.
35. Левая нога опускается на опору в направлении А. Нопундэ йопча
цируги правой ногой в направлении А с поворотом против часовой
стрелки.
36. Приземление в правостороннюю кйогча соги в направлении AD.
Одновременно выполняется нэрйо дунг зумок тэриги правой рукой в на-
правлении А.
37. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D. Одновременно выполняется каундэ дэби палмок макги в
направлении D.
38. Шаг левой в направлении D, поворот против часовой стрелки с пере-
ходом в левостороннюю двитбал соги в направлении С. Одновременно вы-
полняется хори анпалмок макги правой рукой в направлении С.
39. Короткий шаг правой в направлении С с последующим акцентирован-
ным шагом в направлении D, переход в правостороннюю ннуиза соги в
направлении D.
Одновременно выполняется нопундэ бакуро сонкал тэриги левой рукой в
направлении D.
581
40
40. Короткое скольжение в направлении С, переход в правостороннюю
ниунза соги в направлении D с одновременным выполнением дэби палмок
макги в направлении D.
41. Шаг правой в направлении D, поворот по часовой стрелке с переходом
в правостороннюю двитбал соги в направлении С. Одновременно выполняет-
ся хори анпалмок макги в направлении С.
42. Короткий шаг левой в направлении С, акцентированный шаг правой в
направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в направлении D.
Одновременно наносится нопундэ бакуро сонкал тэриги правой рукой в на-
правлении D.
43. Шаг правой в направлении С, поворот против часовой стрелки, переход
в правостороннюю ниунза соги в направлении D. Одновременно выпплияет-
ся каундэ дэби палмок макги в направлении D.
44. Твйо долмйо чаги правой ногой в направлении D с вращением по часо-
вой стрелке. Приземление в левостороннюю ниунза соги в направлении D с
одновременным выполнением каундэ дэби сонкал макги в направлении D.
45. Твйо долмйо чаги левой ногой в направлении D с вращением против ча-
совой стрелки. Приземление в правостороннюю ниунза соги в направлении
D с одновременным выполнением каундэ дэби сонкал макги в направлении
D.
46. Правая нога скользит по опоре, формируя левостороннюю гоннун соги в
направлении D. Одновременно выполняется назуидэ ануро сонкал дунг
макги правой рукой в направлении D.
47. Скольжение в направлении С, переход в левостороннюю ниунза соги в
направлении D с одновременным нанесением локтем левой руки тулки в
направлении D.
48. Левая нога скользит по опоре в направлении С, формируя правосторон-
нюю гоннун соги в направлении D. Одновременно выполняется назундэ
ануро сонкал дунг макги в направлении D. Кулак правой руки при этом
перемещается к области левого плечевого сустава.
49. Скольжение в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D с одновременным нанесением локтем правой руки тулки в
направлении D.
Завершение: переход в зунгби соги путем подтягивания правой нога назад.
46
582
Тыль “Ул-Зи” а------с
Исходное положение
1
Число движений: 42 Е X ______ F
Исходное положение: нарани соги со скрещенными у*
перед грудью руками
1. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D. Одновременно двумя руками наносится супхйонг йоп зумок
тэриги
2. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D с одновременным выполнением скрещенными кулаками нулло зу-
мок макги.
3. Чукйо сонкал макги.
Перечисленные в пунктах 2 и 3 действия выполняются без промежуточных
пауз.
4. Нопундэ ап сонкал хэриги правой рукой в направлении D. Ладонь левой руки
при этом располагается рядом с локтем правой.
5. Шаг левой в направлении С, переход в аннун соги в направлении В Однов-
ременно выполняется супхйонг сондунг тэриги левой рукой в направлении С.
6. Каундэ бандал чаги правой ногой по ладони левой руки.
7 Правая нога опускается на опору в направлении С, переход в аннун соги в
направлении А с одновременным ударом локтем правой руки по ладони левой.
8. Тулки локтем левой рукн в направлении В. Расположение рук показано на
фото
9. Йопдвит дунг зумок тэриги правой рукой в направлении В. Выпрямленная
левая рука отведена в сторону-вниз.
10. Левая нога приставляется к правой, переход в моа соги в направлении D с
одновременным нанесением тулки локтями
11. Левая нога заносится перед правой, формируя правостороннюю кйогча соги
в направлении D с одновременным поворотом головы в направлении А. Поло-
жение рук не меняется. Перечисленные действия выполняются в быстром темпе.
12. Каундэ йопча цируги правой ногой в направлении А. Положение рук не ме-
няется.
13. Правая нога опускается на опору в направлении А, правая нога заносится
перед левой, формируя правостороннюю кйогча соги в направлении D. Одновре-
менно локтями наносится супхйонг тулки.
14. Шаг правой в направленни А, переход в аннун соги в направлении D с
одновременным выполнением супхйонг цируги правой рукой в направлении А
15. Нопундэ ап сонкал тэриги правой рукой в направлении D. Левая рука рас-
полагается перед головой и тыльной областью ладони обращена ко лбу.
8
10
583
16. Поворот на правой ноге с переходом в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении В. Санг сонкал макги в направлении В.
17. Твйо долмйо чаги правой ногой в направлении В с поворотом по часовой
стрелке.
18. Приземление в правостороннюю гоннун соги в направлении В с одновре-
менным выполнением двумя руками каундэ палмок макги в направлении В.
19. Левая нога приставляется к правой, формируя моа зунгби соги в направ-
лении D.
20. Прыжок в направлении D, приземление в правостороннюю кйогча соги в
направлении BD. Одновременно наносится нопундэ йоп дунг зумок тэриги пра-
вой рукой в направлении D. Подушечки пальцев левой руки располагаются
при этом на кулаке правой.
21. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D. Одновременно выполняется чукйо палмок макги левой рукой.
22. Каундэ апча бушиги чаги левой ногой в направлении D. Положение рук не
меняется.
11
23. Левая нога опускается на опору в направлении D, переход в левосторон-
нюю гоннун соги в направлении D. Одновременно наносится иопундэ зумок
цируги правой рукой в направлении D.
13
12
24. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении D. Одновременно наносится каундэ сон сонкут тулки правой
рукой в направлении D.
25. Шаг левой в направлении D, поворот против часовой стрелки с переходом
в аннун соги в направлении А. Одновременно выполняется нопундэ йоп дунг
зумок тэриги левой рукой в направлении D.
26. Шаг правой в направлении F, поворот против часовой стрелки с переходом
в правостороннюю гоннун зунгби соги в направлении F.
27. Твимйо нопхи чаги правой ногой в направлении F.
15
21
27
584
йобап ча бушиги левой ногой в направлении F с одновременным вы-
енве в правостороннюю гозонг соги в направлении F с одновремен-
28- ^выполнением скрещенными ладонями момчуо сонкал макги в направлении
F
ni левой в направлении F, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
« г Одновременно скрещенными кулаками выполняется иулло зумок
правлБНИ® г. «
иаяв«
иуда хэч°анпалмок макги
П вая нога опускается на опору в направлении F, переход в левостороннюю
3 соги в направлении F с одновременным выполнением кулаками нопундэ
X™ пируги В направлении F.
щдГ правой в направлении F, переход в правостороннюю гозонг соги в на-
32 влеяии F с одновременным выполнением каундэ бакуро сонкал макги правой
и каундэ миро сонбадак макги левой рукой.
33 Скольжение в направлении F. переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении F с одновременным выполнением каундэ зумок цируги левой рукой в
направлении F.
34 Шаг левой в сторону-назад по отношению к правой. Шаг правой в направ-
лении Е, переход в правостороннюю ниунза соги в направлении F. Прыжок в
направлении Е, приземление в правостороннюю ниунза соги в направлении F.
Одновременно выполняется каундэ дэби палмок макги в направлении F
35 . Каундэ доллйо чаги правой ногой в направлении DF.
36 . Правая нога опускается на опору в направлении F. Каундэ двитча милги ле-
вой ногой в направлении F. 37. Левая нога опускается на опору в направлении
F, переход в правостороннюю ниунза соги в направлении F с одновременным
выполнением каундэ дэби палмок макги в направлении F.
38. Шаг левой в направлении Е, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении F с одновременным выполнением оллйо сонбадак макги правой рукой
в направлении F.
29
30
39. Шаг правой в направлении Е. переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении Е. Одновременно выполняется доллимйо анпалмок макги левой
рукой в направлении ED.
40. Переход в левостороннюю гоннун соги в направлении DF с одновременным
выполнением доллимйо анпалмок макги правой рукой в направлении DE.
41. Шаг левой в направлении EF с переходом в аннун соги в направлении D«
Одновременно наносится каундэ зумок цируги левой рукой в направлении D.
42. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении D.
Завершение: переход в зунгби соги путем подтягивания левой ноги назад.
32
585
1
4
Тыль “Мун-Му” |
Число движений: 61 А----/. В
Исходное положение: нарани зунгби соги
I. Поворот головы в направлении В, переход в право-
стороннюю губурйо зунгби соги в направлении В.
Перечисленные действия выполняются в медленном темпе.
2. Нопундэ йопча цируги левой ногой в направлении В. Действия выполняются
в медленном темпе.
3. Нопундэ йопча цируги левой ногой в направлении В.
4. Левая нога опускается на опору в направлении В, формируя аннун соги в на-
правлении D. Одновременно наносится каундэ опун сонкут тулки правой рукой
в направлении D.
5. Нопундэ бандэ доллйо горо чаги правой ногой в направлении В. Действия вы-
полняются в медленном темпе.
6. Приземление в правостороннюю кйогча соги в направлении С с одновремен-
ным нанесением каундэ йоп сонкал тэриги правой рукой в направлении В.
7. Шаг левой в направлении А, переход в левостороннюю гоннун соги в направ-
лении А с одновременным выполнением нулло сонбадак макги правой рукой в
направлении А.
8. Шаг правой в направлении А, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении А с одновременным выполнением нулло сонбадак макги левой рукой.
9. Формирование правосторонней вэбал соги в направлении D путем переме-
щения стопы левой ноги к колену правой. Нопундэ йоп сонкал макги левой
рукой в направлении В и назундэ йоп сонкал макги правой рукой в направ-
лении А. Перечисленные действия выполняются в медленном темпе.
10. Левая нога опускается на опору рядом С
правой. Поворот головы в направлении А с
переходом в левостороннюю губурйо зунгби
соги в направлении А Перечисленные
действия выполняются в медленном темпе.
11. Нопундэ йопча цируги правой ногой в направлении А. Выполняется в мед-
ленном темпе.
12. Нопундэ йопча цируги правой ногой в направлении А.
13. Правая нога опускается на опору в направлении А, переход в аннун соги в
направлении D с одновременным нанесением каундэ опун сонкут тулкн левой
рукой в направлении D.
14. Нопундэ бандэ доллйо горо чаги левой ногой в направлении А. Выполняет-
ся в медленном темпе.
15. Приземление в левостороннюю кйогча соги в направлении С с одновремен-
ным нанесением каундэ йоп сонкал тэриги левой рукой в направлении А
6
16. Шаг правой в направлении В, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении В с одновременным выполнением нулло сонбадак макги левой
рукой.
17. Шаг левой в направлении В, переход в левостороннюю гониуи соги в на-
правлении В с одновременным выполнением нулло сонбадак макги правой
рукой.
18. Формирование правосторонней вэбал соги в направлении D путем переме-
щения стопы правой ноги к колену левой. Нопундэ йоп сонкал макги правой
рукой в направлении А и назундэ йоп сонкал макги левой рукой в направ-
лении В. Перечисленные действия выполняются в медленном темпе.
19. Поворот головы в направлении С переходом в левостороннюю губурйо
зунгби соги в направлении D.
20. Нопундэ двитча милги правой ногой в направлении С. Выполняется в мед-
ленном темпе.
21. Правая нога опускается на опору в направлении С, формируя левосторон
нюю гониун соги в направлении D. Одновременно выполняется каундэ зумм
цируги правой рукой в направлении D.
586
„.rwu R направлении С с переходом в правостороннюю губурйо
П По»!»1 головы и по
и™ » направлении D.
s™ милги левой ногой в направлении С. Выполняется в мед-
23. Нопундэ двитча
еявом темпе
нога опускается на опору в направлении С, переход в правосторон-
24. Левая направлении D с одновременным нанесением каундэ зумок
гоянун LUIИ В (ЛИ—
Хп, левой рукой в направлении D.
льжение в направлении С, переход в правостороннюю двитбал соги в
СК° п Г) с опнов ременным выполнением нэрйо сонбадак макги левой
направлении и v ।
рукой.
26 Каундэ йобап ча бушиги левой ногой в направлении D. Положение рук не
меняется.
д нога опускается на опору в направлении D, акцентированный шаг
2 - в направлении С с переходом в аннун соги в направлении А. Одновре-
Zo наносится каундэ йоп зумок тэриги правой рукой в направлении С.
28 Скольжение в направлении С. переход в аннун соги в направлении А с
одновременным выполнением дуро сокарак макги левой рукой.
29 Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении А.
Перечисленные в пунктах 28 н 29 действия выполняются без промежуточных
нзуз.
30 Назундэ йоп сонкал макги левой рукой в направлении D. 31. Быстрый шаг
левой ногой за правую. Каундэ йопча милги правой ногой в направлении С.
32. Правая нога опускается на опору в направлении С. Нопуцдэ бандэ доллйо
чаги левой ногой в направлении С.
33. Левая йога опускается на опору в направлении С, формируя левосторон-
нюю гоннун соги в направлении С с одновременным выполнением нопундэ йоп
махги левой рукой в направлении С.
34. Скольжение в направлении D, переход в левостороннюю двитбал соги в на-
правлении С с одновременным выполнением нэрйо сонбадак макги правой
рукой.
35. Каундэ йобап ча бушиги правой ногой в направлении С. Положение рук не
меняется.
36. Правая нога опускается на опору в направлении С, акцентированный шаг
левой в направлении D, переход в аннун соги в направлении А. Одновременно
выполняется каундэ йоп зумок тэриги левой рукой в направлении D.
37. Скольжение в направлении D, переход в аннун соги в направлении А с
одновременным выполнением дуро сонбадак макги правой рукой.
38. Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении А.
Перечисленные в пунктах 37 и 38 действия выполняются без промежуточных
пауз.
39. Назундэ йоп сонкал макги правой рукой в направлении С.
40. Быстрый шаг правой ногой за левую. Каундэ йопча милги левой ногой в
направлении С.
41. Левая вога опускается на опору в направлении D. Нопуцдэ бандэ доллйо
правой ногой в направлении D.
Правая нога опускается на опору в направлении D, переход в правосторон
гоннун соги в направлении D. Одновременно выполняется нопундэ йоп
макги правой рукой в направлении D
Л£аиив направлении D. Нопундэ битуро чаги правой ногой в направ-
нюиипн38 Н°Га опУскается на опору в направлении С, переход в левосторон
3vufu- 00111 в напРав-ленни D Одновременно выполняется йопдвит дунг
;5М0К тариги "Ра™* РУКОЙ в направлении С.
вун соГ" скольжеиие в направлении С с переходом в левостороннюю гон-
D. направлении Г). Ап дунг зумок тэриги правой рукой в направлении
Лй, ииВВ^аВ°^ 8 направлении О. Нопундэ битуро чаги левой ногой в направ-
19
25
27
30
587
47. Левая нога опускается на опору в направлении С» переход в правосторон-
нюю гоннун соги в направлении D. Одновременно выполняется йопдвит дуиг
зумок тэриги левой рукой в направлении С.
48. Короткое скольжение в направлении С, переход в правостороннюю гоннун
соги в направлении D. Ап дунг зумок тэриги левой рукой в направлении D.
49. Суро йоп бал бадак чаги левой ногой в направлении D. Положение рук не
меняется. Левая нога опускается на опору в направлении D, переход в право-
стороннюю ниунза соги в направлении D. Одновременно выполняется каундэ
дэби палмок макги в направлении D.
50. Левой ногой наносится йоп момчуо чаги в направлении D, а затем каундэ
йопча тулки в направлении D с одновременным выполнением дэби палмок
макги.
51. Левая нога опускается на опору в направлении D, переход в правосторон-
нюю ниунза соги в направлении D. Одновременно наносится каундэ бакуро
сонкал тэриги левой рукой в направлении D.
52. Суро йоп бал бадак чаги правой ногой в направлении, правая нога опуска-
ется на опору в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении D с одновременным выполнением каундэ дэби палмок макги в на-
правлении D.
53. Правой ногой наносится йоп момчуо чаги в направлении D, а затем каундэ
йопча тулки правой ногой в направлении D Положение рук не меняется.
54. Правая нога опускается на опору в направлении D, переход в левосторон-
нюю ниунза соги в направлении D. Одновременно выполняется каундэ бакуро
сонкал тэриги правой рукой в направлении D
55. Шаг правой в направлении С, поворот против часовой стрелки правой ногой
с переходом в левостороннюю гоннун соги в направлении С. Одновременно на-
носится каундэ зумок цируги правой рукой в направлении С.
56. Прыжок в направлении С с приземлением в правостороннюю кйогча соги в
направлении АС. Одновременно выполняется иазундэ зумок цируги левой
рукой в направлении С. Кулак правой руки перемещается на левое плечо.
57. Прыжок в направлении D с приземлением в левостороннюю кйогча соги в
направлении AD. Одновременно наносится назундэ зумок цируги правой рукой
в направлении D. Кулак левой руки перемещается на правое плечо.
58. Твйо долмйо чаги правой ногой в направлении D с вращением по часовой
стрелке.
59. Приземление в левостороннюю ниунза соги в направлении D с одновремен-
ным выполнением каундэ дэби сонкал макги в направлении D
60. Шаг правой ногой назад-в сторону по отношению к левой, шаг левой в на-
правлении С с переходом в правостороннюю гоннун соги в направлении D.
Одновременно выполняется чукйо бандал сон макги левой рукой.
61. Нопундэ зумок цируги правой рукой в направлении D.
Завершение: Переход в зунгби соги путем подтягивания правой ноги назад.
43
44
53
60
588
Тыль “Со-Сан”
С
Исходное положение
2
Число движений: 72 А X В
Исходное положение: моа зунгби соги ।
1. Скольжение в направлении С, переход в правосто-
роннюю двитбал соги в направленни D. Одновременно g
выполняется нопундэ дэби палмок макги в направлении D.
2. Левая нога скользит по опоре, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D с одновременным нанесением каундэ сэво зумок цируги правой
рукой в направлении D.
3. Скольжение в направлении С, переход в левостороннюю двитбал соги в на-
правлении D. Одновременно выполняется нопундэ дэби палмок макги в направ-
лении D.
4. Правая нога скользит по опоре, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D с одновременным нанесением каундэ сэво зумок циругн левой
рукой в направлении D.
5. Переход в левостороннюю гоннун соги в направлении ВС с одновременным
нанесением нопундэ йоп сонкал макги правой рукой в направлении ВС.
6. Переход в аннун соги в направлении BD. Каундэ зумок цируги левой рукой в
направлении BD. Перечисленные в пунктах 5 и 6 действия выполняются в быс-
тром темпе.
7. Переход в правостороннюю гоннун соги в направлении BD.Нопундэ йоп сон-
кал макги левой рукой в направлении BD.
8. Переход в аннун соги в направлении BD. Каундэ зумок цируги правой рукой
в направлении BD.
Перечисленные в пунктах 7 и 8 действия выполняются в быстром темпе.
9. Шаг правой в направлении С, поворот по часовой стрелке с переходом в на-
рани соги в направлении А. Одновременно двумя руками наносится супхйонг
сонкал тэриги.
10. Нопундэ йопча цируги правой ногой в направлении С. Положение рук не
меняется.
11. Нопундэ доллйо чаги правой ногой в направлении D с одновременным вы-
полнением дэби палмок макги. Перечисленные в пунктах 10 и 11 выполняются
в виде серии ударов.
12. Приземление в правостороннюю кйогча соги в направлении BD с одновре-
менным нанесением нопундэ йоп дунг зумок тэриги правой рукой в направ-
лении D. Подушечки пальцев левой руки располагаются на кулаке правой.
13. Шаг левой в направлении С, переход в наранн соги в направлении В.
Одновременно двумя руками наносится супхйонг сонкал тэриги.
10
589
14. Каундэ йопча цируги левой ногой в направлении С. Положение рук не ме-
няется.
15. Нопундэ доллйо чаги левой немой в направлении D с одновременным выпол-
нением дэби палмок макги. Перечисленные в пунктах 14 и 15 выполняются в
вцце серии ударов.
16. Приземление в левостороннюю кйогча соги в направлении AD с одновремен-
ным нанесением нопундэ йоп дунг зумок тэриги левой рукой в направлении D.
Подушечки пальцев правой руки располагаются на кулаке левой.
17. Шаг левой в направлении А, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении А. Одновременно двумя руками наносится назундэ зумок цируги в
направлении А.
18. Левая нога скользит по опоре, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении А. Одновременно ладонь правой руки перемещается на кулак левой с
последующим их вращением против часовой стрелки до тех пор, пока кулак ле-
вой руки не будет обращен к опоре тыльной областью.
19. Нопундэ зумок цируги правой рукой в направлении А.
20. Шаг левой в направлении АВ, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении В с одновременным нанесением двумя руками назундэ зумок цируги
в направлении В.
21. Правая нога скользит по опоре, переход в правостороннюю гоннун соги в
направлении В. Одновременно ладонь левой руки перемещается на кулак пра-
вой с последующим их вращением по часовой стрелке до тех пор, пока кулак
правой руки не будет обращен к опоре тыльной областью.
22. Нопундэ зумок цируги левой рукой в направлении В.
23- Скольжение в направлении В, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении В. Одновременно наносится дизибо каундэ сонкарак зумок цируги
правой рукой в направлении В. Кулак левой руки перемещается при этом к
области правого плечевого сустава.
24. Скольжение правой ноги по опоре, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении В, с одновременным нанесением ап дунг зумок тэриги правой
рукой в направлении В.
25. Скольжение в направлении А, поворот по часовой стрелке, переход в лево-
стороннюю ниунза соги в направлении А с одновременным нанесением дизибо
каундэ сонкарак зумок цируги
левой рукой в направлении А. Кулак правой руки перемещается при этом к
области левого плечевого сустава. 26. Левая нога скользит по опоре, переход в
правостороннюю гоннун соги в направлении А с одновременным нанесением ап
дунг зумок тэриги левой рукой в направлении А.
27. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун зунтби соги
в направлении С. 28. Твимйо апча бушиги правой ногой в направлении С.
29. Приземление в левостороннюю ниунза соги в направлении С с одновремен-
ным выполнением каундэ дэби сонкал макги в направлении С.
30. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении С с одновременным выполнением иопундэ ап палмок макги правой
рукой.
31. Короткое скольжение в направлении С, переход в левостороннюю гоннун
соги в направлении С. Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении С.
32. Поворот по часовой стрелке на левой ноге, переход в правостороннюю гон-
нун соги в направлении D. Одновременно выполняется нопундэ ап палмок
макги левой рукой.
33. Короткое скольжение в направлении D, переход в правостороннюю гоннун
соги в направлении D. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении D.
34. Переход в левостороннюю гоннуи соги в направлении ВС с одновременным
выполнением двумя руками каундэ бандал сон макги в направлении ВС.
35. Нопундэ ануро сонкал тэриги правой рукой в направлении ВС. Кулак левой
руки перемещается при этом к области правого плечевого сустава.
36. Переход в правостороннюю гоннун соги в направлении D с одновременным
выполнением доллимйо анпалмок макги левой рукой в направлении BD.
37. Нопундэ зумок цируги правой рукой в направлении D.
18
28
35
590
52
56
38. Назундэ апча бушиги левой ногой в направлении D. Положение рук ие ме
няется.
39 Левая нога опускается на опору в направленни D переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении D. Одновременно наносится каундэ зумок цируги
левой рукой в направлении D.
40. Каундэ зумок цируги правой рукой в направлении D. Перечисленные в пун-
ктах 39 и 40 действия выполняются в быстром темпе.
41. Чукйо сонкал макги скрещенными ладонями.
42. Переход в правостороннюю гоннун соги в направлении АС с одновременным
выполнением двумя руками каундэ бандал сон макги в направлении АС.
43. Нопундэ ануро сонкал тэриги левой рукой в направлении АС. Кулак правой
руки перемещается при этом к области левого плечевого сустава.
44. Переход в левостороннюю гоннун соги в направлении D с одновременным
нанесением доллимйо анпалмок макги правой рукой в направлении AD.
45. Нопундэ зумок цируги левой рукой в направлении D.
46. Назундэ апча бушиги правой ногой в направлении D. Положение рук не ме-
няется.
47. Правая нога опускается на опору в направлении D, переход в правосторон-
нюю гоннун соги в направлении D. Одновременно наносится каундэ зумок
цируги правой рукой в направлении D.
48. Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении D. Перечисленные в пунк-
тах 47 н 48 действия выполняются в быстром темпе.
49- Чукйо сонкал макги скрещенными ладонями.
50. Шаг левой в направлении D, скольжение в направлении D, поворот против
часовой стрелки с переходом в правостороннюю ниунза соги в напоавлении С.
Одновременно выполняется назундэ дэби сонкал макги в направлении С.
51. Прыжок в направлении С с вращением против часовой стрелки, призем-
ление в правостороннюю ниунза соги в направлении D. Одновременно выполня-
ется каундэ дэби палмок макги в
направлении D.
52. Левая нога скользит по опоре, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D с одновременным выполнением назундэ сонкал макги правой
рукой в направлении D и каундэ бакуро анпалмок макги левой рукой в направ-
лении В.
53. Нопундэ зумок цируги правой рукой в направлении D. Перечисленные в
пунктах 52 и 53 действия выполняются без промежуточных пауз.
54. Переход в правостороннюю ниунза соги в направлении D с
одновременным нанесением каундэ зумок цируги левой рукой в направлении D.
55. Шаг правой в направлении D, скольжение в направлении D, поворот по ча-
совой стрелке с переходом в левостороннюю ниунза соги в направлении С.
Одновременно выполняется назундэ дэби сонкал макги в направлении С.
56. Прыжок в направлении С с вращением по часовой стрелке, приземление в
левостороннюю ниунза соги в направлении D. Одновременно выполняется каун
дэ дэби палмок макги в направлении D.
57. Правая нога скользит по опоре, переход в правостороннюю гоннун соги в
направленни D. Одновременно выполняется назундэ сонкал макгн левой рукой
направлении D и каундэ бакуро анпалмок макги правой рукой в направлении
58. Нопувдэ зумок цируги левой рукой в направлении D. Перечисленные в пун-
ктах 57 и 58 действия выполняются без промежуточных пауз.
59. Правая нога скользит по опоре, переход в левостороннюю
ниунза соги в направлении D. Одновременно выполняется каундэ зумок цируги
правой рукой в направлении D
60. Шаг правой ногой назад в сторону по отношению к левой, скольжение пра
вой в направлении С с переходом в левостороннюю ниунза соги в направлении
и, Одновременно выполннетсн дуро сонбадак макгн правой рукой
61. Короткое скольжение в направлении D, переход в левостороннюю н.пнза
СО1И в направлении D Одновременно наносится каундэ 3vmok цируги девон
рукой в направлении D.
591
62. Поворот по часовой стрелке с переходом в левостороннюю губурйо зунгби
соги в направлении С.
63. Нопундэ йопча цируги правой ногой в направлении С.
64. Правая нога опускается на опору в направлении С, переход в правосторон-
нюю гоииун соги в направлении С с одновременным нанесением каундэ зумок
цируги левой рукой в направлении С.
65. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении С. Одновременно выполняется каундэ дэби сонкал макги в направ-
лении С.
66. Шаг левой ногой назад-в сторону по отношению к правой, скольжение в на-
правлении D, переход в правостороннюю ниунза соги в направлении С. Однов-
ременно выполняется дуро сонбадак макги
левой рукой.
67. Короткое скольжение в направлении С, переход в правостороннюю ниунза
соги в направлении С. Одновременно выполняется каундэ зумок цируги правой
рукой в направлении С.
68. Поворот против часовой стрелки, переход в правостороннюю губурйо зунгби
соги в направлении С.
69. Нопундэ йопча цируги левой ногой в направлении D.
70. Левая нога опускается на опору в направлении D, переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении D. Одновременно наносится каундэ зумок цируги
правой рукой в направлении D.
71. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении D. Одновременно выполняется каундэ дэби сонкал макги в направ-
лении D.
72. Правая нога скользит по опоре, формируя в правостороннюю гоннун соги в
направлении D с одновременным нанесением нопундэ зумок цируги правой
рукой в направлении D.
Перечисленные в пунктах 71 и 72 действия выполняются без промежуточных
пауз.
Завершение: переход в зунгби соги путем подтягивания правой ноги назад.
70
592
Тыль “Сэ-Зонг”
число движений: 24
Исходное положение: моа зунгби соги
Шаг левой в направлении В, переход в левостороннюю гоннун соги в направлении
В Назундэ палмок макги левой рукой в направлении В.
г„вая нога приставляется к правой, шаг правой в направлении А, переход в лево-
стороннюю ниунза соги в направлении А Палмок макги двумя руками.
3 Каундэ йопча цируги правой нотой в направлении D.
4 Правая нога опускается на опору, шаг левой в направлении F, переход в левосто-
роннюю гоннун соги в направлении F. Чукйо палмок макги левой рукой.
5 Левая нога приставляется к правой, шаг правой в направлении Е, переход в аннун
соги в направлении D. Каундэ йоп сонкал тэриги правой рукой в направлении Е.
6 Правая нога приставляется к левой, переход в моа зунгби соги в направлении D.
7 Прыжок в направлении D, приземление в левостороннюю кйогча соги в направ-
лении DG с одновременным нопундэ йоп дунг зумок тэриги левой рукой в направ-
лении D. Подушечки пальцев правой руки накладываются на кулак левой.
8. Шаг правой в направлении G, переход в правостороннюю гоннун соги в направ-
ления G. Нопундэ зумок цируги правой рукой в направлении G.
9. Шаг правой в направлении GH. переход в левостороннюю гозонг соги в направ-
лении Н. Нопундэ дэби палмок макги в направлении Н.
10. Шаг правой в направлении Н. переход в правостороннюю гоннун соги в направ-
лении Н. Каундэ сон сонкут тулкн правой рукой в направлении Н.
11. Правая нога приставляется к левой, шаг левой в направлении G, переход в лево-
стороннюю гоннун соги в направлении G с одновременным нопундэ йоп дунг зумок
тэриги левой рукой в направлении G.
12. Шаг левой в направленни GH, переход в аннун согн в направлении С с
одновременным дуро сонбадак макги левой рукой.
13. Каундэ доллйо чаги левой ногой в направлении С.
14. Приземление в левостороннюю кйогча соги в направлении CF с одновременным
выполнением двумя руками нопундэ палмок макги в направлении С.
15. Шаг правой в направлении F, переход в аннун соги в направлении С. Кулак пра-
вой руки отводится в направлении С. Действия выполняются в медленном темпе.
16. Ап дунг зумок тэриги левой рукой в направлении С.
17. Правая нога приставляется к левой, шаг левой в направленни Е, переход в лево-
стороннюю сасон соги в направлении С. Ладонями выполняется нулло макги.
18 Переход в левостороннюю гоннун соги в направлении СЕ с одновременным каундэ
бавдал сон макги двумя руками в направлении С.
19. Стопа левой ноги подносится к колену правой, формируя правостороннюю вэбал
соги в направлении С. Одновременно выполняется нопундэ йоп бакатпалмок макги в
направлении F и назундэ иоп палмок макги левой рукой в направлении Е.
20- Левая нога опускается на опору в направлении D, переход в правостороннюю гон-
нун соги в направлении С с одновременным нулло сонбадак макги правой рукой.
Перечисленные действия выполняются в медленном темпе.
21. Стопа левой ноги подносится к колену правой, формируя правостороннюю вэбал
«ли в направлении С с одновременным нанесением удара правым предплечьем по ла-
дони левой руки.
_^евая 110га опускается на опору в направлении С, поворот по часовой стрелке с
реходом в правостороннюю гозонг соги в направлении D. Одновременно локтем ле-
руки наносится тулки в направлении С.
п₽авой в направлении А, переход в левостороннюю ниунза соги в направ-
Ас одновременным нопундэ дэби сонкал макги в направлении А.
стовоииХ Н0Га пРиставляетс” к левой, шаг левой в направлении В, переход в право-
правлсиии в"Иун3а соги в направлении В. Каундэ зумок цируги правой рукой в на-
авершение. Переход в зунгби соги путем подтягивания левой ноги назад.
С
А-----X------В
Е ----------- F
G------------н
21
ГЭициКЛОНСДИЯ твэквоп до»
593
Тыль “Тонг-Ил”
Число движений: 56
Исходное положение: иарани соги с наложенными друг на друга ладонями
1. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D. Одновременно двумя руками наносится каундэ зумок цируги в
направлении D.
С
I
X
D
Перечисленные действия выполняются в медленном темпе.
2. Шаг левой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении D с одновременным супхйонг кйогча сонкал тэриги. Перечисленные
действия выполняются в медленном темпе.
3. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю двитбал соги в на-
правлении D с одновременным каундэ ануро бакатпалмок макги левой рукой в
направлении D.
4. Правая нога скользит по опоре, формируя левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D с одновременным назундэ ануро сонбадак макги правой рукой в
направлении D. Кулак левой руки перемещается к области правого плечевого
сустава.
5. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении D с одновременным каундэ зумок цируги правой рукой в направ-
лении D.
2
Исходное положение
1
6. Каундэ зумок цируги левой рукой в направ-
лении D. Перечисленные в пунктах 5 н 6
действия выполняются в быстром темпе.
7. Акцентированный шаг левой в направлении
D, переход в правостороннюю ниунза соги в
направлении D с одновременным нопундэ баку-
ро сондунг тэриги левой рукой в направлении
D.
8. Ануро сэво балкал дунг чаги по ладони ле-
вой руки.
9. Акцентированная постановка правой ноги на
опору в направлении D, переход в левосторон-
нюю ниуиза соги в направлении D с
одновременным нопундэ бакуро сондунг тэриги
правой рукой в направлении D.
10. Ануро сэво балкал дунг чаги по ладони правой руки.
11. Левая нога опускается на опору в направлении D с одновременным выпол-
нением ладонями супхйонг макги. Левая нога скользит по опоре, формируя пра-
востороннюю ниунза соги в направлении D. Перечисленные действия выполня-
ются в медленном темпе.
3
7
11
594
12. Шаг правой в направлении D, переход в правостороннюю гоннуи соги в на-
правлении D с одновременным нопундэ йоп сонкал дунг макги правой рукой в
направлении D.
Перечисленные действия выполняются в медленном темпе.
13. Каундэ йоп сонкал дунг макги левой рукой в направлении D. Выполняется
в
медленном темпе.
14. Каундэ зумок цируги правей рукой в направлении D.
15. Каундэ зумок цируги левой рукой в направлении D.
Перечисленные в пунктах 14 н 15 действия выполняются в быстром темпе.
16. Нэрйо чаги правой ногой в направлении АС. Положение рук не меняется.
13
17. Акцентированная постановка правой ноги на опору в направлении С, пере-
ход в левостороннюю ниунза соги в направлении С. Одновременно наносится
нэрйо дунг зумок тэриги правой рукой в направлении С.
18. Бакуро сэво чаги левой ногой в направлении ВС Положение рук не меняет-
ся.
19. Акцентированная постановка левой ноги на опору в направлении С, переход
в правостороннюю ниунза соги в направлении С с одновременным нэрйо дунг
зумок тэриги левой рукой в направлении С.
20. Поворот на левой ноге, переход в правостороннюю гоннун соги в направ-
лении D с одновременным нопундэ зумок цируги левой рукой в направлении D,
21. Нопундэ зумок цируги правой рукой в направлении D.
Перечисленные в пунктах 20 и 21 действия выполняются в быстром темпе.
22. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю двитбал соги в на-
правлении D с одновременным оллйо сонмок дунг макги левой рукой.
23. Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю двитбал соги в на-
правлении D с одновременным оллйо сонмок дунг макги правой рукой.
24. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении С с одновременным выполнением нулло сонбадак макги левой рукой.
25. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении С с одновременным нулло сонбадак макги правой рукой.
26. Левая нога приставляется к правой, формируя моа соги в направлении С.
Одновременно на уровне нижней области живота по левой ладони наносится
удар ребром ладони правой руки. Руки при этом движутся через стороны вниз.
27. Шаг левой в направлении D. переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D с одновременным чукйо сонкал макги левой рукой.
28. Нопундэ зумок цируги правой рукой в направлении D.
26
595
30
29. Скольжение в направлении D, переход в левостороннюю ниунза соги в на-
правлении D, дизибо зумок цируги левой рукой в направлении D. Кулак правой
руки располагается рядом с левым плечевым суставом.
30. Шаг правой в направлении С, переход в левостороннюю гониуи соги в на-
правлении D, нопундэ коми сонкут тулки правой рукой,
31. Шаг левой в направлении CD, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении С с одновременным чукйо сонкал макги правой рукой.
32. Нопундэ зумок цируги левой рукой в направлении С.
33. Скольжение в направлении С, переход в правостороннюю ниунза соги в на-
правлении С с одновременным дизибо зумок цируги правой рукой в направ-
лении С. Кулак левой руки располагается рядом с правым плечевым суставом.
34. Шаг левой в направлении D, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правлении С, нопундэ хоми сонкут тулки левой рукой.
35. Вращение левой ноги с переходом в левостороннюю ниунза соги в направ-
лении С, назундэ дэби сонкал дунг макги в направлении С.
36. Вращение правой ноги с переходом в правостороннюю ниунза соги в направ-
лении D, назундэ дэби сонкал дунг макги в направлении D.
37. Скольжение левой по опоре, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D с одновременным назундэ палмок макги правой рукой в направ-
лении D и каундэ бакуро сонкал макги левой рукой в направлении D.
38. Акцентированная постановка правой ноги на опору в направлении D, пере-
ход в правостороннюю гоннун соги в направлении D. Одновременно двумя
руками наносится нопундэ сэво зумок цируги в направлении D.
39. Стопа правой ноги подтягивается к колену левой, формируя левостороннюю
вэбал соги в направлении D. Одновременно предплечьем правой руки наносится
удар по ладони левой.
40. Каундэ двитча милги правой ногой в направлении С. Руки выполняют при
этом реверсивное движение.
41. Правая нога опускается на опору в направлении С, формируя аннун соги в
направлении А. Одновременно выполняется сан бакатпалмок макги,
42. Скольжение в направлении С, переход в аннун соги в направлении А с
одновременным сан бакатпалмок макги.
43. Акцентированный шаг правой в направлении D, поворот против часовой
стрелки, переход в аннун соги в направлении В с одновременным сан бакатпал-
мок макги.
44. Скольжение в направлении С, переход в аннун соги в направлении В с
одновременным сан бакатпалмок макги.
45. Стопа левой ноги подтягивается к колену правой, формируя правосторон-
нюю вэбал соги в направлении С. Одновременно предплечьем левой руки на-
носится удар по ладони правой.
46. Нопундэ двитча милги левой ногой в направлении D. Руки выполняют при
этом реверсивное движение.
47. Приземление в левостороннюю кйогча соги в направлении С с одновремен-
ным нулло кйогча зумок макги.
42
596
48 Шаг правой в направлении D, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении С с одновременным ап мит зумок тэриги левой рукой.
4Q. Шаг правой в направлении С, переход в правостороннюю гоннун соги в на-
правления С с одновременным ап мит зумок тэриги правой рукой.
50. Каундэ миро сонбадак макги левой рукой в направлении С.
51. Переход в левостороннюю гоннун соги в направлении AD с одновременным
доллимйо сонкал макги правой рукой в направлении А.
52. Шаг левой в направлении С, переход в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении С с одновременным каундэ миро сонбадак макги правой рукой в на-
правлении С.
53. Переход в правостороннюю гоннун соги в направлении BD с одновременным
доллимйо сонкал макги левой рукой в направлении В.
54. Нопундэ йопча цируги правой ногой в направлении D с одновременным
дэби палмок макги. Правая нога опускается на опору рядом с левой, формируя
моа соги в направлении D. Одновременно наносится тулкн локтями.
48
50
55. Шаг левой в направлении D, переход в аннун соги в направлении А с
одновременным каундэ йоп зумок цируги левой рукой в направлении D.
56. Вращение на левой ноге с переходом в левостороннюю гоннун соги в на-
правлении D, каундэ зумок цируги правой рукой в направлении D.
Завершение: переход в зушби соги путем подтягивания правой ноги назад.
54
55
5Q7
СПАРРИНГ
Различают следующие разновидности спарринга:
I— С заранее оговоренным сценарием — — Полусвободный г На 3 шага - На 2 шага - На 1 шаг г Без партнера *- С партнером
rl:l -1:2
-2:2 Другие сочетания
— Модельный
_С использованием только действии ногами Свободный с заранее оговоренным - сценарием <-1:1 - 1:2 - 1:3 и более
Ниже приводятся рекомендации для включения в тренировочный процесс той или иной разновидности спарринга
в зависимости от квалификации занимающихся. Спарринг против двух и более соперников, модельный спарринг
и спарринг с использованием только ног рекомендуется применять в тренировке только обладателей черных
поясов.
Квалификация Тип спарринга Квалификация Тип спарринга
10-й гып На 3 шага без партнера 5-й гып На 1 шаг, полусвободный
9-й гып На 3 шага 4-й гып Полусвободный, свободный
8-й гып На 3 шага З-й гып Полусвободный, свободный
7-й гып На 3 и на 2 шага 2-й гып Свободный, техника самообороны
6-й гып На 2 шага и на 1 шаг 1-й гып Свободный, техника самообороны
Спарринг в таэквон-до — это возможность применить на практике умения и навыки, приобретенные при изу-
чении тылей и базовой техники. Спарринг позволяет развить бойцовский дух и храбрость, научиться “читать
маневры и тактику соперника, отточить в экстремальных условиях атакующие и защитные действия. Спарринг
— это возможность получить объективную оценку своего мастерства. Некоторые технические элементы могут
быть освоены только в процессе спарринга.
Многие из занимающихся таэквон-до с нетерпением ждут, когда их подготовленность позволит перейти к вклю-
чению в тренировку спарринга. Причиной этого является не только то, что тренировки становятся более инте-
ресны, ио и то, что занимающимся впервые представляется возможность применить на практике приобретенные
умения и навыки.
Крайне опасно приступать к спаррингу без основательной предварительной подготовки. Недостаток мастерства
приведет к появлению вредных привычек, избавиться от которых в последствии будет крайне сложно. Инструк
тор не должен допускать к спаррингу, особенно к турнирам, занимающихся, не изучивших определенное
количество тылей и не прошедших определенной школы базовых упражнений.
598
Спарринг с заранее оговоренным сценарием
, , названия следует, что перед началом спарринга по крайней мере некоторые условия должны быть °f°B^
У*ы" Обычно оговаривается сколько шагов будут делать партнеры, какой способ атаки и блокирования буд
Ердаекяться. куда будет направлена атака и т.п.
шинство из приведенных в данной главе спаррингов предназначено для использования в тренировочном
Вртцсссе. Конкретный выбор должен осуществляться с учетом тренировочных задач.
Основные правила:
1. Перед началом спарринга партнеры располагаются лицом друг к другу на соответствующей
дистанции.
2. Перед началом и после окончания каждого спарринга партнеры обмениваются поклонами.
3. Всегда нужно видеть глаза соперника.
4. Выполнение атакующих н защитных действий чередуется между партнерами.
5. Блокирование должно осуществляться непосредственно перед моментом достижения атакующим сег-
ментом уязвимой точки.
6. Уходы должны выполняться таким образом, чтобы дистанция между соперниками после выполнения
ухода позволяла провести контратакующие действия без необходимости выполнения дополнительного
сближения.
7. Сразу же после завершения блокирования следует начинать контратакующие действия.
8. Во время спарринга применяйте только уже освоенные при выполнении тылей и базовых упражнений
действия.
9. Отводите одинаковое время совершенствованию атакующих и защитных действии в правую и левую
сторону.
10. Проведение контратакующих действий разрешается во время спарринга только один раз.
Спарринг на три шага
Эта разновидность спарринга обычно применяется в тренировке занимающихся квалификации с 9-го по 6-й гып.
Главная цель — ознакомление занимающихся с выбором правильной техники атаки и блокирования (главным
образом рутами) атаки руками, направленной в среднюю или верхнюю секцию, а также против ударов ногами,
направленных в нижнюю секцию тела.
Существует две разновидности спарринга на три шага:
1. С движением в одном направлении (атакующие действия сопровождаются шагами только вперед, а
защитные действия — шагами только назад).
2. С движением в двух направлениях (атакующие и защитные действия выполняются при
передвижении как вперед, так и назад).
Обе нз этих разновидностей спарринга могут практиковаться как самостоятельно, так и с партнером.
1. Партнеры должны быть примерно
одинакового роста.
2. Если рост партнеров не одинаков,
это должно компенсироваться
используемой стойкой. Напри-
мер, более высокий партнер при-
нимает ниунза соги, в то время
как более низкий — гоннун соги.
3. Если рост партнеров отличается
сильно, то лучше выполнять уп-
ражнения самостоятельно.
При описании спарринга на три шага
приведены только атакующие дей-
ствия, направленные в среднюю
секцию тела (за исключением иа-
зуидэ чаги и чукйо макги). В прак-
тике тренировки должны отрабаты-
ваться и атакующие действия в
область верхней секции тела.
599
Диаграмма Упражнения описываются исходи из предположения, что соперники (X и Y)
располагаются на линии АВ лицом друг к другу. X и Y должны располагаться
С на определенной дистанции, так как при совершенствовании атакующих и
। защитных действий им придется выполнять шаги, как в реальном поединке.
В
D
Гоннун соги каундэ цируги и макги
В подавляющем большинстве случаев
атакующий должен заступать примерно
на половину длины стопы за передний
край стоп защищающегося.
Кулак в момент блокирования
должен располагаться на од-
ной вертикальной линии со
стопой передней ноги.
Удар не достиг цели, так как
стопа атакующего не засту-
пила за передний край стопы
защищающегося.
Удар достиг цели, стопа
атакующего правильно за-
ступила за передний край
стопы защищающегося.
НЕПРАВИЛЬНО
Тело атакующего пода-
но вперед.
Блокирование удара не удалось,
так как стопа защищающегося не
заступила за передний край
стопы атакующего.
Блок выполнен правильно. Стопа
защищающегося заступила за
передний край стопы атакующе-
го.
Тело защищающегося
подано вперед-
600
Гоннун соги нопун-
дэ цируги и макги
За редким исклю-
чением, стопа ата-
кующего должна
заступать, либо на-
ходится на одной
линии с передним
краем стоп защи-
щающегося.
Блокирование выпол-
нено на правильной
дистанции — когда
атакующий заступил
за линию переднего
края стопы защища-
ющегося.
Палмок макги
Блокирование выполнено
правильно—когда атаку-
ющий наступил на линию
переднего края стопы за-
щищающегося.
Сонкал макги
Блокирование выполне-
но правильно — когда
атакующий заступил за
линию переднего края
стопы защищающегося.
Ниунза соги каундэ цируги и макги
Блокирование
Блокирование выполнено правильно__
когда атакующий заступил за линию
переднего края стопы защищающегося.
601
Взаиморасположение стоп спаррингующих (X и Y)
В спарринге на три шага правильное взаиморасположение стоп чрезвы-
чайно важно для принятия правильной стойки и эффективного выпол-
нения как атакующих, так и защитных действий. Как показано ниже
положение стоп атакующего в значительной степени определяется
используемой стойкой.
Исходное положение
А. Гоннун соги
Стопа атакующего должна располагаться между
стоп защищающегося при выполнении первого и
третьего шагов и находиться снаружи при выпол-
нении второго шага.
НЕПРАВИЛЬНО
Стопы атакующего поставлены слишком широко. После второго шага стопа
атакующегося оказалась снаружи по отношению к стопам защищающегося.
602
Н£ПР^ВИ.ПЬНО
в. Ннтнза соги
Стопа атакующего должна располагаться между стоп защищающегося при выполнении первого и третьего шагов и
находиться снархжп при выполнении второго шага.
НЕПРАВИЛЬНО
Стоиха атакующего слишком широка так как при выполнении всех шагов его стопы располагаются снаружи по
отношению к стопам защищающегося
М)3
НЕПРАВИЛЬНО
Стойка атакующего слишком узка, так как при выполнении всех шагов его стопы располагаются Mexnv гтппа
защищающегося. 101
С. Ниунза соги и гоннун соги
При принятии ниунза соги стопа атакующего должна всегда находиться между стоп защищающегося, а при гоннунcore
— снаружи по отношению к стопам защищающегося.
Типичный спарринг на три шага
А. Без соперника, передвижение в одном направлении, X атакует
1. По команде “самбо матсоги зуигби (приготовиться к спаррингу на три шага)”: из чарйот соги шаг правой в
направлении А, переход в левостороннюю гоннун соги в направлении В, назундэ палмок макги левой рукой в
направлении В с криком “кия” (крик символизирует сигнал готовности).
1 2 3 4
604
2. По команде “сизак":
i Шаг правой в направлении В, переход в пра-
' восторониюю гониуи соги в направлении В,
каундэ зумок цируги правой рукой в направ-
лении В.
ii Шаг левой в направлении В, переход в лево-
стороннюю гоннун соги в направлении В. ка-
ундэ зумок циругн левой рукой в направ-
лении В.
iii. Повторить описанное в пункте i.
3 По команде “гман": шаг правой назад, переход в
нарани зунгби соги в направлении В.
Исходное положение
X защищается
1. По команде “самбо матсоги зунгби”: нарани зунгби соги в направлении В,
крик “кия”.
2. По команде “сизак":
1
i. Шаг правой в направлении А, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении В, йоп палмок макги левой рукой в направлении В.
ii. Шаг левой в направлении А, переход в правостороннюю гоннун соги в
направленни В, йоп палмок макги правой рукой в направлении В.
iii. Шаг правой в направлении А, переход в левостороннюю гоннун соги в
направлении В, йоп палмок макги левой рукой в направлении В. каун-
дэ зумок цируги правой рукой в направлении В.
3. По команде “гман”: шаг правой назад, переход в нарани зунгби соги в направ-
лении В.
605
Передвижение в двух направлениях, X атакует
I. По команде “самбо матсоги зунгби”:
Из чарйот соги шаг правой в направлении А, переход в левосторон-
нюю гоннун соги в направлении В, назундэ палмок макги левой
рукой в направлении В с криком “кия”.
2. По команде “сизак”:
i. Шаг правой в направлении В, переход в правостороннюю гоннун
соги в направлении В, кауидэ зумок цируги правой рукой в направ-
лении В.
ii. Шаг левой в направлении В, переход в левостороннюю гоннун соги
в направлении В, каундэ зумок цируги левой рукой в направлении В.
iii. Повторить описанное в пункте i.
3. По команде “кэсок”:
i. Шаг правой в направлении А, переход в левостороннюю гоннун соги в направлении В, каундэ зумок
цируги левой рукой в направлении В.
ii. Шаг левой в направлении А, переход в правостороннюю гоннун соги в направлении В, каундэ зумок
цируги правой рукой в направлении В.
iii. Повторить описанное в пункте i.
4. По команде “гмаи”:
Шаг правой вперед, переход в нарани зунгби соги в направлении В.
606
X защищается
L По команде “самбо матсоги зунгби":
Из чарйот соги шаг левой в направлении С, переход в нарани зунгби
соги с криком “кия”.
2. По команде “сизак”:
1 Шаг правой в направлении А, переход в левостороннюю гониун
соги в направлении В, йоп палмок макги левой рукой в направ-
лении В.
ii. Шаг левой в направлении А, переход в правостороннюю гоннун
соги в направлении В, йоп палмок макги правой рукой в направ-
лении В.
iii. Шаг правой в направлении А, переход в левостороннюю гоннун
соги в направлении В, йоп палмок макги левой рукой в направ-
лении В, каундэ зумок цируги правой рукой в направлении В.
3. По команде “кэсок”
I. Шаг правой в направлении В, переход в правостороннюю гоннун
согн в направлении В, йоп палмок макги правой рукой в направ-
лении В.
ii. Шаг левой в направлении В, переход в левостороннюю гоннун
соги в направлении В. йоп палмок макги левой рукой в направлении
В.
iii. Шаг правой в направлении В. переход в правостороннюю гоннун
соги в направлении В, йоп палмок макги правой рукой в направ-
лении В, каундэ зумок цируги левой рукой в направлении В.
4. По команде “гман”:
Шаг правой назад, переход в нарани зунгби соги в направленни В.
МП
X: Оценка правильности вы-
бора дистанции.
В. Атакующий и защищающийся одина-
кового роста
i. X и Y принимаю^ чарйот соги
лицом друг к другу и обмени-
ваются поклонами.
ii. Расстояние между X и Y долж-
но быть равным одному широ-
кому шагу. Атакующий делает
шаг вперед. Его стопа при этом
должна заступать за передний
край стоп защищающегося на
половину своей длины.
iii. После оценки правильности
выбора дистанции атакующий
делает шаг назад и переходит в
чарйот соги.
Движение в одном направлении
1. По команде “самбо матсоги зуш€и”:
X: Шаг правой в направлении А,
переход в левостороннюю гон-
нун соги в направлении В, на-
зундэ палмок макги левой
рукой в направлении В.
Y: Переход в нарани зунгби соги
в направлении А шагом левой
в направлении D. X и Y кри-
чат “кия".
2. По команде “сизак":
i. X: Шаг правой в направлении
В, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении В,
каундэ зумок цируги правой
рукой в направлении В.
Y: Шаг правой в направлении
В, переход в левостороннюю
гоннуи соги в направлении А,
йоп анпалмок макги в направ-
лении А.
608
ii, X: Шаг левой в направлении
В, переход в левостороннюю
гоннун согн в направлении
В, каундэ зумок цируги ле-
вой рукой в направлении В.
Y: Шаг левой в направ-
лении В, переход в право-
стороннюю гоннун соги в
направлении А, йоп анпвл-
мок макги правой рукой в
направлении А.
iii. X: Шаг правой в направ-
лении В, переход в право-
стороннюю гоннун соги в
направлении В, каундэ зу-
мок цируги правой рукой в
направлении В.
Исходное положение
В, переход в левостороннюю
Y: Шаг правой в направлении
гоннун соги в направлении А, йоп анпалмок макги левой
рукой в направлении А, каундэ зумок цируги правой рукой
в направлении_А.
3. По команде “гман”:
X н Y выполняют шаг правой с переходом в нарани зунгби
соги.
X и Y меняются ролями.
I. По команде “самбо матсоги зунгби”:
Y: Из нарани зунгбн соги шаг правой в направлении В, пере-
ход в левостороннюю гоннун соги в направлении А, назундэ
палмок макги левой рукой в направлении А с криком “кия”.
X: Нарани зунгби соги в направлении В, крик “кия”.
2. По команде “сизак”:
i. Y: Шаг правой в направлении А, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении А, каундэ зумок цируги правой
рукой в направлении А.
X: Шаг правой в направлении А, переход в левостороннюю
гоннуи соги в направлении В, йоп анпалмок макги левой
рукой в направлении В.
ii. Y: Шаг левой в направлении А, переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении А, каундэ зумок цируги левой
рукой в направлении А.
X: Шаг левой в направлении А, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении В, йоп анпалмок макги правой
рукой в направлении В.
in. Y: Шаг правой в направлении А, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении А, каундэ зумок цируги правой
рукой в направлении А.
X; Шаг правой в направлении А, переход в левостороннюю
гоииуи соги в направлении В, йоп анпалмок макги левой
рукой в направлении В, каундэ зумок цируги правой рукой
в направлении В.
3- По команде “гмаи”;
Y и X выполняют шаг правой с переходом в нарани зунгби
соги.
^Энциклопедия таэквон-до»
609
Движение в двух направлениях
1. По команде “самбо матсоги зунгби”:
X: После измерения дистанции до
соперника из чарйот соги шаг
правой в направлении А, пере-
ход в левостороннюю гоинун
соги в направленни В, назундэ
палмок макги левой рукой в на-
правлении В.
Y: Из чарйот соги шаг левой в на-
правлении D, переход в нарани
зунгбн соги в направлении А, X
и Y кричат “кия”.
2. По команде “сизак”:
Исходное положение
i. X: Шаг правой в направлении В, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении В, каундэ зумок цируги правой
рукой в направлении В.
Y: Шаг правой в направлении В, переход в левостороннюю
гоннун соги в направленни А, йоп анпалмок макги левой
рукой в направлении А.
ii. X: Шаг левой в направлении В, переход в левостороннюю гои-
нун соги в направлении В, каундэ зумок цируги левой рукой
в направлении В.
Y: Шаг левой в направлении В, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении А, йоп анпалмок макги правой
рукой в направлении А.
iii. Y: Шаг правой в направлении В, переход в левостороннюю
гоннуи соги в направлении А, йоп анпалмок макги левой
рукой в направлении А, каундэ зумок цируги правой рукой в
направлении А.
3. По команде “кэсок”:
i. X: Шаг правой в направлении А, переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении В, каундэ зумок цируги левой
рукой в направлении В.
Y: Шаг правой в направлении А, переход в правостороннюю
гоннун согн в направлении А, йоп анпалмок макгн правой
рукой в направлении А.
ii. X: Шаг левой в направлении А, переход в правостороннюю
гоинун соги в направлении В, каундэ зумок цируги правой
рукой в направлении В.
Y: Шаг левой в направлении А, переход в левостороннюю гон-
нуи соги в направлении А, йоп анпалмок макги левой рукой в
направлении А.
iii. X: Шаг правой в направлении А, переход в левостороннюю
гоииун соги в направлении В, каундэ зумок цируги левой
рукой в направлении В.
Y: Шаг правой в направлении А, переход в правостороннюю
гоинун соги в направлении А, йоп анпалмок макги правой
рукой в направлении А, каундэ зумок цируги левой рукой в
направлении А.
4, По команде “гман”:
X и Y выполняют шаг правой с переходом в нарани зунгбн
соги.
610
X и У меняются ролями.
L По команде “самбо матсоги зунгби”:
Y' Из нарани зунгби соги шаг правой в направлении В, пере-
ХОД в левостороннюю гоннун соги в направлении А» иазундэ
палмок макги левой рукой с криком “кия”.
X: Нарани зунгби соги в направлении В, крик “кия”.
2. По команде “сизак”:
i. Y: Шаг правой в направлении А, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении А, каундэ зумок цируги правой
рукой в направлении А.
X: Шаг правой в направлении А, переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении В, йоп аипалмок макги левой
рукой в направлении В.
ii. Y: Шаг левой в направленни А, переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении А, каундэ зумок цируги левой
рукой в направлении А.
X: Шаг левой в направлении А, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении В, йоп анпалмок макги правой
рукой.
iii. Y: Шаг правой в направлении А, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении А, каундэ зумок цируги правой
рукой в направлении А.
X: Шаг правой в направлении А, переход в левостороннюю
гоннун согн в направленни В, йоп анпалмок макги левой
рукой в направлении В, каундэ зумок цируги правой рукой
в направлении В.
3. По команде “кэсок”:
i. Y: Шаг правой в направлении В, переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении А, каундэ зумок цируги левой
рукой в направлении А.
X: Шаг правой в направлении В, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении В. йоп анпалмок макги правой
рукой в направлении В.
ii. Y: Шаг левой в направлении В, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении А, каундэ зумок цируги правой
рукой в направлении А.
X: Шаг левой в направлении В, переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении В, йоп анпалмок макги левой
рукой в направлении В.
iii. Y: Шаг правой в направлении В, переход в левостороннюю
гониун соги в направлении А, каундэ зумок цируги левой
рукой в направлении А.
X: Шаг правой в направлении В, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении В, йоп анпалмок макги правой
рукой в направленни В, каундэ зумок цируги левой рукой в
направлении В.
4. По команде “гман”:
У и X выполняют шаг правой с переходом в на рай и зунгби
соги.
№
ОН
X.'. Оценка правильности выбо-
ра дистанции.
С. Атакующий и защищающийся раз-
ного роста
1. По команде “самбо матсоги зунг-
би”:
X: Шаг правой в направлении
А, переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении
В, назундэ палмок макги ле-
вой рукой в направлении В с
криком “кия”.
Y: Шаг левой в направлении D,
переход в нарани зунгби соги
в направлении А с криком
“кия”.
2. По команде “сизак”:
i. X: Шаг правой в направ-
лении В, переход в правосто-
роннюю гоннун соги в на-
правлении В, каундэ зумок
циругй правой рукой в на-
правлении В.
Y: Шаг правой в направ-
лении В, переход в правосто-
роннюю ниунза соги в на-
правлении А, анпалмок
макги левой рукой в направ-
лении А.
ii. X: Шаг левой в направлении
В, переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении
В, каундэ зумок цируги ле-
вой рукой в направлении В.
Y: Шаг левой в направлении
В, переход в левостороннюю
ниунза соги в направлении
А, анпалмок макги правой
рукой в направлении А.
iii. X: Шаг правой в направ-
лении В, переход в правосто-
роннюю гоннун соги в на-
правлении В, каундэ зумок
цируги правой рукой в на-
правлении В.
Y: Шаг правой в направ-
лении В, переход в правосто-
роннюю ниунза соги в на-
правлении А, анпалмок мак-
ги левой рукой в направ-
лении А, каундэ зумок циру-
ги правой рукой в направ-
лении А.
3. По команде “гман”:
X и Y выполняют шаг пра-
вой с переходом в нарани
зунгби соги.
612
X и Y меняются ролями
i Атакующий делает шаг вперед. Его стопа должна заступать
примерно на половину своей длины за передний край
стопы защищающегося.
ii После измерения дистанции выполняется шаг назад, пере-
ход в нарани зунгби соги.
1 По команде “самбо матсоги зунгби”:
Y: Шаг правой в направлении В, переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении А, назундэ палмок макги левой
рукой в направлении А с криком “кия".
X: Нарани зунгби соги в направлении В, крик “кия”.
2. По команде “сизак”:
i. Y: Шаг правой в направлении А, переход в левостороннюю
ниунза соги в направлении А, каундэ зумок цируги правой
рукой в направлении А.
^ Оценка правильности выбора дис
X: Шаг правой в направ-
лении А, переход в лево-
стороннюю гоннун СОГИ Б
направлении В, йоп анпал-
мок макги левой рукой в
направлении В.
ii. Y: Шаг левой в направ-
лении А. переход в право-
стороннюю ниунза соги в
направлении А, каундэ зу-
мок цируги левой рукой в
направлении А.
X: Шаг левой э направ-
лении А, переход в право-
стороннюю гоннун соги в
направлении В, йоп анпал-
мок макги правой рукой в
направлении В.
iii. Y: Шаг правой в направ-
лении А, переход в лево-
стороннюю ниунза соги в
направлении А, каундэ зу-
мок цируги правой рукой
в направлении А.
X: Шаг правой в направ-
лении А, переход в лево-
стороннюю гоннун соги в
направлении В, йоп анпал-
мок макгн левой рукой в
направлении В, каундэ зу-
мок цируги правой рукой
в направлении В.
3. По команде “гман”:
Y и X выполняют -шаг пра-
вой с переходом в нарани
зунгби соги.
613
Движение в двух направлениях
1. По команде “самбо матсоги зушби”:
Y: Шаг правой в направлении А, переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении В, назундэ палмок макги левой
рукой в направлении В с криком “кия”.
X: Нарани зунгби соги в направлении D, крик “кия”.
2. По команде “сизак”:
i. Y: Шаг правой в направлении В, переход в левостороннюю
ниунза соги в направлении В, каундэ зумок цируги правой
рукой в направлении В.
X: Шаг правой в направлении В, переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении А, йоп анпалмок макги левой
рукой в направлении А.
ii. Y: Шаг левой в направлении В, переход в правостороннюю
ниунза соги в направленни В, каундэ зумок цируги левой
рукой в направлении В.
X: Шаг левой в направлении В, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении А, йоп анпалмок макги правой
рукой в направлении А.
iii. Y: Шаг правой в направлении В, переход в левостороннюю
ннунза соги в направленни В, каундэ зумок цируги правой
рукой в направлении В.
X: Шаг правой в направлении В, переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении А, йоп анпалмок макги левой
рукой в направлении А, каундэ зумок цируги правой рукой в
направлении А.
3. По команде “кэсок”:
i. Y: Шаг правой в направлении А, переход в правостороннюю
ниунза соги в направлении В, каундэ зумок цируги левой
рукой в направлении В.
X: Шаг правой в направлении А, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении А, йоп анпалмок макги правой
рукой в направлении А.
ii. Y: Шаг левой в направлении А, переход в левостороннюю
ниунза соги в направлении В, каундэ зумок цнруги левой
рукой в направлении В.
X: Шаг левой в направленни А, переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении А, йоп анпалмок макги правой
рукой в направлении А.
iii. Y: Шаг правой в направлении А, переход в правостороннюю
ниунза соги в направлении В, каундэ зумок цируги левой
рукой в направлении В.
X: Шаг правой в направлении А, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении А, йоп анпалмок макги правой
рукой в направлении А, каундэ зумок цируги левой рукой в
направлении А.
4. По команде “гман”:
Y и X выполняют шаг правой с переходом в нарани зунгби
соги.
Хи¥ меняются ролями
i. Атакующий делает шаг вперед. Его стопа должна заступить
примерно иа половину своей длины за передний край стопы
защищающегося.
ii. После измерения дистанции шаг назад, переход в нарани
зунгби соги.
614
! По команде “самбо матсоги зунгби”:
Y* Шаг правой в направлении В, переход в левостороннюю
гонвун соги в направлении А. назундэ палмок макги левой
рукой в направлении А с криком “кия”.
X- Нарани зунгби соги в направлении В, крик “кия”.
2. По команде “сизяк”:
• у Шаг правой в направлении А, переход в правостороннюю
* гоннун соги в направлении А, каундэ зумок цируги правой
рукой в направлении А.
Х‘ Шаг правой в направлении А, переход в правостороннюю
ниунза соги в направлении В, йоп аипалмок макги левой
рукой в направлении В.
ii Y: Шаг левой в направлении А, переход в левостороннюю гон-
нун соги в направлении А, каундэ зумок цируги левой рукой
в направлении А.
X: Шаг левой в направлении А, переход в левостороннюю
ниунза соги в направлении В, йоп анпалмок макги правой
рукой в направлении В.
iii. Y: Шаг правой в направлении А, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении А, каундэ зумок цируги правой
рукой в направлении А.
X: Шаг правой в направлении А, переход в правостороннюю
ннунза соги в направлении В, йоп анпалмок макги левой
рукой в направлении В, каундэ зумок цируги правой рукой в
направлении В.
3. По команде “кэсок”:
i. Y: Шаг правой в направлении В, переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении А, каундэ зумок цируги левой
рукой в направлении А.
X: Шаг правой в направлении В, переход в левостороннюю
ниунза соги в направлении В, ноп анпалмок макги правой
рукой в направлении В.
ii. Y: Шаг левой в направлении В, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении А, каундэ зумок цнруги правой
рукой в направлении А.
X: Шаг левой в направлении В, переход в правостороннюю
ниунза соги в направлении В, йоп анпалмок макги левой
рукой в направлении В.
iii. Y: Шаг правой в направлении В, переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении А, каундэ зумок цнруги левой
рукой в направлении А.
X: Шаг правой в направлении В, переход в левостороннюю
ниуиза соги в направлении В, йоп анпалмок макги правой
рукой в направлении В, каундэ зумок цируги левой рукой в
направлении В.
4. По команде “гман”:
Y и X выполняют шаг правой с переходом в нарани зунгби
соги.
615
Путешествуя по всему миру, я видел сотни примеров неправильного
измерения дистанции для спарринга на три шага.Приводяшиеся
ниже иллюстрации демонстрируют наиболее распространенные
ошибки занимающихся. Неправильное измерение дистанции не
только препятствует прогрессу в освоении базовой техники, но и
формирует неправильные навыки, исправление которых требует
огромных усилий.
Расстояние между занимающимися
равно длине руки.
Правильное нанесение удара из гоннун соги.
Иллюстрация показывает, как далеко за телом со-
перника располагается точка, в которой может про-
являться максимальная сила удара.
Для постановки блока приходится слишком сильно
согнуть руку в локтевом суставе.
Для блокирования удара защищающемуся прихо-
дится отклонять тело назад.
616
Расстояние между занимающимися равно двойной
длине руки.
Правильное нанесение удара из гоннун соги.
Кулак не достигает тела соперника.
Даже полностью выпрямленной рукой защищаю-
щийся не может блокировать бьющую руку.
Для блокирования удара защищающемуся приходится
сильно подать тело вперед.
617
X: Гоннун соги каундэ зумок
цируги.
Y: Гоннун соги йоп бакатпалмок
макги с последующим каундэ
зумок цируги правой рукой.
X: Ниунза соги каундэ бакуро сон-
кал цируги.
Y: Ниунза соги дэби палмок макги
с последующим каундэ зумок ци-
руги правой рукой с переходом в
правостороннюю гозонг соги сколь-
жением правой по опоре.
X: Гоннун соги каундэ зумок ци-
руги.
Y: Ниунза соги бакуро анпалмок
макги с последующим назундэ
йобап ча бушиги лерой ногой.
618
—V
Л/1
X: Гониуи соги нопуидэ иоп дунг
зумок тэриги.
Ниунза соги бакуро сонкал
макги с последующим каундэ зу-
мок цируги праной рукой, пере-
ход в правостороннюю гозоиг
соги скольжением правой по
опоре
X: Ниунза соги каундэ зумок
цируги
Y- Ниунза соги ануро сонбадак
макги с последующим назундэ
йопча цируги левой ногой.
X: Аннун соги каундэ йоп сон
кал тэриги.
Y: Ниунза соги дэби сонкал
макги с последующим нопундэ
гин зумок цируги левой рукой,
переход в правостороннюю гон
нун согн скольжением правой по
опоре.
X: Гоннун соги каундэ зумок
цируги.
Y: Гозонг соги бакуро сонкал
макги с последующим назундэ
апча бушнги правым коленом.
X: Ниунза соги каундэ сонкал
бакуро цируги.
Y: Ниунза соги палмок макги
двумя руками с последующим
каундэ цируги левой рукой,
переход в правостороннюю го-
зонг соги скольжением правой по
опоре.
X: Аннун соги каундэ йоп сонкал
тэриги.
Y: Ниунза соги сонкал макги
двумя руками с последующим
каундэ зумок цнруги правой
рукой, переход в правосторон-
нюю гозонг соги скольжением
правой по опоре.
620
Приведенные выше примеры спарринга на три шага весьма
специфичны. На той же дистанции ии назуидэ макги, ни чукйо
макги не могут быть применены правильно. Блокирующий сегмент
при этом находится над областью коленного сустава, а ие над паль-
цами стопы, что является причиной появления неблокируемого про-
траиства. Сказанное подчеркивает необходимость правильной
спевки дистанции до соперника н ее соответствия применяющимся
техническим действиям.
НЕПРАВИЛЬНО
X и Y располагаются лицом друг к другу на расстоянии, равном 1.5 длины
стопы.
2 feet
1. Тело слишком сильно подано впе-
ред.
2. Коленный сустав передней ноги
слишком сильно согнут.
Правильная техника атаки и блокиро-
вания.
621
X: Гоннун соги нопундэ зумок
цируги.
Y: Гоннун соги чукйо палмок
макги с последующим каундэ зу-
мок цируги правой рукой.
X: Назундэ апча бушиги в
нижнюю область живота.
Y: Гоннун соги назундэ пал-
мок макги с последующим
каундэ зумок цируги правой
рукой.
X: Гоннун соги нопундэ зу-
мок цируги.
Y: Гозонг соги чукйо палмок
макги с последующим каундэ
зумок цируги правой рукой,
переход в левостороннюю
гоннун соги скольжением
правой по опоре.
622
Xj Назундэ апча бушиги в
иижшою область живота.
Гоннун соги нулло макги
скрещенными кулаками с пос-
ледующим назундэ апча бал-
Дуиг бушиги левой ногой
X: Назундэ апча бушиги в пах.
Y: Гоннун соги назундэ бакуро
сонкал макги с последующим
назундэ апча бушиги левой но-
гой.
X: Назундэ апча бушиги в пах
Y: Гоннун соги доллимйо ан-
палмок макги с последующим
каундэ зумок цируги правой
рукой, переход в левое горон
нюю ниунза соги вращением
левой ноги.
023
В. Спарринг на два шага
Основная цель этого вида спарринга — совершенствование техники атакующих действий связанных с чередо-
ванием ударов руками и ногами. Как начинается атака (с удара рукой или ногой) принципиального значения не
имеет.
Существует две модели спарринга:
(1) Атакующие действия выполняются только с передвижением вперед, а защитные — только с передвижени-
ем назад.
(2) Атакующие и защитные действия выполняются при движении в любом направлении.
а. Расстояние между партнерами обычно такое же, как и в спарринге на три шага. Однако, разрешено
менять дистанцию.
b. X и Y принимают чарйот соги лицом друг к другу стоя на линии АВ.
Типичный спарринг на два шага
L По команде “ибо матсоги зунгби”:
X: Шаг правой в направлении А, переход в правостороннюю ниунза соги, дэби палмок макги.
Y: Переход в нарани зунгби соги шагом левой.
X и Y кричат “кия”.
624
Спарринг по первой модели
2. По команде “сизак”:
I. X: Шаг правой в направлении В, переход в правостороннюю
гоинун соги в направлении В, зумок цируги правой рукой.
Y: Шаг правой в направлении В, переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении А, йоп анпалмок макги левой
рукой.
ii. X: Назундэ апча бушиги левой ногой в нижнюю область живо-
та.
Y: Шаг левой в направлении В, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении А, нулло кйогча зумок макги.
Y: Нопундэ зумок цируги правой рукой.
3. По команде “гман”:
X и Y выполняют шаг правой с переходом в нарани зунгби
соги.
2. По команде “сизак”:
i. X: Шаг левой в направлении А, переход в правостороннюю
гоннун соги в направлении В, зумок цируги правой рукой.
Y: Шаг левой в направлении А, переход в левостороннюю
гоннун соги в направлении А, йоп анпалмок макги левой
рукой.
ii. X: Назундэ апча бушиги левой ногой в ннжнюю область
живота.
Y: Нулло кйогча зумок макги с последующим нопундэ зу-
мок цируги правой рукой.
3. По команде “гман”;
X и Y выполняют шаг правой с переходом в нарани зунИэи
соги.
Спарринг по первой модели
♦Энциклопедия шок в о в до»
X: Правосторонняя гоннун соги каундэ зумок цируги с последующим каундэ йопча цируги левой ногой.
Y: Левосторонняя гоннун соги йоп бакатпалмок макги, левосторонняя ниунза соги ануро бакатпалмок макги впра-
во, правосторонняя гоннун соги ап тэриги локтем со скольжением правой по опоре.
X: Левосторонняя ниунза соги каундэ зумок цируги с последующим назундэ апча балдунг бушиги левой ногой.
Y: Правосторонняя ниунза соги анпалмок бакуро макги, правосторонняя гоннун соги назундэ бакуро сонкал
макги с последующим нопундэ зумок цируги левой рукой.
X: Назундэ апча бушиги правой ногой с последующим каундэ зумок цируги из правосторонней гоннун соги.
Y: Левосторонняя гоннун соги назундэ палмок макги, йопча оллиги правой ногой после шага левой в направ-
лении В, бакуро сонкал цируги из левосторонней ниунза соги
X: Каундэ йопча цируги правой
гадил
ногой с последующим бакуро сонкал цируги левой рукой из правосторонней
ниунза соги.
Y: Левосторонняя ниунза соги дэби сонкал макги, правосторонняя ниунза соги бакуро сонкал макги с последу-
ющим каундэ зумок цируги правой рукой, переход в левостороннюю гоннун соги скольжением левой по о рт.
626
Y- Левосторонняя двитбал соги дэби сонкал макги, йопча оллиги левой ногой с последующим нопундэ йопча
X: Назундэ апча бушиги правой ногой с последующим нопундэ йоп дунг зумок тэриги из левосторонней гоннун
соги.
Y: Левосторонняя ниунза соги назундэ палмок макги, левосторонняя гоннун соги палмок макги двумя руками с
последующим каундэ зумок цируги левой рукой, переход в правостороннюю ниунза соги подтягиванием правой
ноги.
X. Левосторонняя гоннун соги нопундэ зумок цируги правой рукой с последующим назундэ апча бушиги правой
ногой.
V: Левосторонняя гоннун соги йоп бакатпалмок макги, нулло кйогча зумок макги с последующим дизибо цируги
левой рукой. ’
зумок цируги из левосторонней гоннун соги.
пос-
X- Назундэ йопча цируги левой ногой с последующим нопундэ сэво
ладующ^Т>шч?.,,,И Г°ИНУг СО‘И Ч° с0|,6ада|( мак™> левосторонняя гоннун соги хэчо бакатпалмок макги с
у щим назундэ апча балдунг бушиги правой ногой.
627
X: Каундэ йопча цируги правой ногой с последующим сои сонкут тулки из левосторонней гоннун соги.
Y: Правосторонняя ниунза соги ануро сонбадак макги левой рукой, левосторонняя двитбал соги оллйо сонбадак
макги с последующим нопундэ йоп дунг зумок тэриги правой рукой, переход прыжком в правостороннюю кйогча
соги.
X: Правосторонняя гоннун соги ап нэрйо сонкал тэриги с последующим назундэ апча бушиги левой нотой.
Y: Правосторонняя гоннун соги чукйо палмок макги, правосторонняя двитбал соги назундэ сонкал макги со
скольжением по опоре, нопундэ ануро сонкал тэриги правой рукой, переход в правостороннюю ниунза соги
скольжением левой по опоре.
АА
X: Правосторонняя гоннун соги сон сонкут тулки с последующим каундэ доллйо баддунг чаги левой ногой.
Y: Правосторонняя ниунза соги бакуро сондунг макги левой рукой, левосторонняя двитбал соги дэби сонкал
макги, бакуро сонкал цируги правой рукой с переходом прыжком в правостороннюю кйогча соги.
628
Примеры спарринга на два шага для
квалифицированных занимающихся
X- Назундэ апча бушиги правой ногой с последующим йоп сонкал тэриги левой рукой из аннун соги.
у Правосторонняя гоннун соги назундэ бакуро сонкал макги. правосторонняя двитбал соги дэби сонкал макги с
последующим каундэ йобап ча бушиги левой ногой.
X: Правосторонняя гоннун соги каундэ зумок цируги с последующим назундэ бандэ доллйо чаги левой ногой.
У: Левосторонняя ниунза соги сонкал макги двумя руками, правосторонняя двитбал соги дэби сонкал макги с
доследующим нопундэ бандэ доллйо чаги правой ногой.
• Левосторонняя ниунза соги
^Левосторонняя двитбал согн „ог., „ „
льжением по опоре, йоп опун сонкут тулки
нопундэ зумок цируги с последующим твимйо йопча бушиги правой ногой.
соги сонкал макги двумя руками, правосторонняя ниунза сот дэби палмок макги со
, ™.... ---------, из аннун юги
629
Диаграмма
С
А----------------- В
D
С. Спарринг на один шаг
Эта разновидность спарринга считается самой важной, так как конечная
цель занятий в таэквон-до — овладение умением побеждать в реальном
поединке посредством нанесения всего одного удара.
Спарринг на один шаг является прекрасным тренировочным средством
для занимающихся разного уровня подготовленности. Технические эле-
менты должны выполняться во время тренировок во всевозможных соче-
таниях с прыжками, уходами и обманными действиями.
Следует помнить, что главное при совершенствовании спарринга на
один шаг — научиться наносить предельно точные, быстрые и сильные
удары по уязвимым точкам тела соперника в точно выбранный момент
времени с выбором правильного средства атаки и при этом быть в посто-
янной готовности эффективно противостоять любой атаке соперника.
Типичные примеры спарринга на один шаг
X и Y принимают чарйот соги. Расстояние между X и Y рзависит от
применяемой техники (обычно равно одному широкому шагу).
1. По команде “илбо матсоги зунгби*’:
X: Переход в нарани зунгби соги шагом правой.
Y: Переход в нарани зунгби соги шагом левой.
X и Y кричат “кия”.
2. По команде “сизак”:
X и Y выполняют соответствующие атакующие и защитные
действия.
3. По команде “гман”:
Y: Контратака.
X и Y возвращаются в
зунгби соги.
630
X: Гоннун соги каундэ цируги.
Y: Двитбал соги бакатпалмок ануро макги, дизибо цируги с переходом
в правостороннюю гоннун соги скольжением правой по опоре.
X: Гоннун соги каундэ цируги.
Y: Двитбал соги оллйо сонбадак макги с последующим иазундэ йобап
ча бушиги левой ногой.
X: Гоннун соги каундэ зумок цируги.
Y. Йопча оллиги с последующим ап дунг зумок тэриги, переход в лево-
стороннюю гоннуи соги.
X: Гоннун соги каундэ цируги.
Y: Двитбал соги нэрйо сонбадак макги, тэриги
правым локтем с переходом в левостороннюю гон
нун соги скольжением левой по опоре.
X: Гоннун соги каундэ зумок ци-
руги.
Y: Ниунза соги дэби сонкал мак-
ги , нопундэ опун сонкут тулки с
переходом в левостороннюю на
тчуо соги скольжением левой по
опоре.
631
X: Гоннун соги каундэ цируги.
Y: Двитбал соги дэби палмок мак-
ги со скольжением по опоре в на-
правлении В, ниунза соги йоп
тулки локтем со скольжением по
опоре в направлении А.
X: Гоииун соги каундэ цируги.
Y: Ниунза соги дэби палмок макги
с последующим каундэ йоп сонкал
тэриги с переходом в аннун соги
скольжением правой по опоре.
X: Гоннун соги каундэ цируги.
Y: Гоннун соги йоп сонкал макги с последующим нопундэ ануро сэво
чаги правой ногой.
X: Гоннун соги каундэ цируги.
Y: Двитбал соги оллйо сонмок душ4 макги с последующим каундэ сэво
зумок циругн правой рукой, переход в левостороннюю гоннун соги
скольжением левой по опоре.
X: Гоннун соги каундэ цируги.
Y: Ниунза соги момчуо макги скрещенными ладонями с последующим
назундэ апча бушиги правым коленом и тягой соперника за руку-
632
X: Гоннун соги каундэ цируги.
Y- Гоннун соги голчо сонбадак макги с последующим каундэ йопча
цируги правой ногой.
X: Гоннун соги каундэ цируги
\ Ниунза соги голчо сонбадак
^5ГИ с последующим каундэ
и«йп ча бушиги правой ногой.
X: Гоннун соги каундэ цируги
Y: Двитбал соги дэби сонкал макги
с последующим ап тэриги локтем,
переход в правостороннюю гоннун
соги шагом вперед правой.
X: Гоннун соги опун сонкут тулки.
Y: Ниунза соги нэрйо сонкал макги с последующим нопундэ ануро
опун сонкут гутки, переход в левостороннюю натчуо соги скольжением
левой по опоре
633
X: Гоннун соги каундэ цируги.
Y: Гозонг соги нэрйо бакатпалмок
макги с последующим нопундэ сэво
зунгзи зумок цируги, переход в
правостороннюю двитбал соги под-
тягиванием правой ноги.
X: Гоннун соги каундэ цируги.
ЛА
Y: Двитбал соги ануро сонкал макги с последующим иопуидэ тэриги
локтем, переход в левостороннюю гоинун соги скольжением левой по
опоре.
X: Гоннун соги каундэ цируги.
Y: Двитбал соги ан анпалмок макги с последующим тулки локтем, пере-
ход в аннун соги шагом правой в направлении AD.
X: Гоннун соги каундэ зумок цируги.
Y: Двитбал соги дэби сонкал дунг макги с последующим каундэ бакуро
сэво чаги левой ногой.
X: Гоннун соги каундэ зумок цируги.
Y: Гоннун соги йоп сонкал дунг макги с пос-
ледующим ап дунг зумок тэриги, переход в
нарани соги шагом левой.
634
X: Гоннун соги каундэ цируги.
Y: Бакат бандал чаги с последующим йопча цируги той же ногой.
X: Тонну и соги каундэ цируги.
Y: Двитбал соги палмок макги
двумя руками с последующим
нэрйо сонкал тэриги, переход в
аннун соги акцентированным
шагом левой.
X: Гоннун соги каундэ цируги.
Y: Двитбал соги бакуро сонкал макги с последующим дизибо зунгзи зу-
мок цируги, переход в правостороннюю ниунза соги скольжением по
опоре.
X: Гоннун соги каундэ зумок цируги.
Y: Гоннун соги нэрйо когча зумок макги с последующим бандэ доллйо
горо чаги правой ногой.
X: Гоннун соги каундэ цируги
Y: Бакат голчо чаги с последующим ка-
ундэ йопча цируги правой ногой.
<»35
X: Гоннун соги каундэ цируги.
Y: Двитбал соги палмок макги двумя руками с последующим двитча
милги правой ногой.
X; Гоннун соги каундэ цируги.
Y: Кйогча соги ап сонбадак макги
двумя руками с последующим пи-
хамйо йопча цируги правой ногой с
полетом от соперника.
X: Каундэ доллйо чаги правой ногой, шаг левой в направлении D.
Y: Правосторонняя двитбал соги нэрйо сонбадак макги с шагом правой
в направлении А, нопундэ бандэ доллйо чаги левой ногой.
X: Гоннуи соги каундэ зумок цируги.
Y: Двитбал соги нэрйо палмок макги с последующим нопундэ доллйо
балдунг чаги ногой.
X: Гоннун соги каундэ зумок цируги.
Y: Ниунза соги оллйо сонкал дунг макги с пос-
ледующим назундэ битуро чаги с подскока на
левой ноге»
636
X: Гоннун соги каундэ зумок цируги.
Y: Гоннун соги палмок макги двумя руками с последующим нопундэ
йоп дунг зумок тэриги. переход в моа соги подтягиванием правой ноги.
X: Гоннун соги нопундэ цируги.
Y: Гоннун соги ап сонкал макги с
последующим дизибо цируги, пере-
ход в аннун соги шагом правой.
X: Гоннун соги нопундэ цируги.
Y: Гоннун соги чукйо кйогча зумок макги с последующим нулло чаги
правой ногой.
Г°инун соги нопундэ цируги
кУ*т^ИУИ С°Ги чукйо палмок макги с последующим нопундэ опун сон-
адй ноГ ПеРСХОД в левостороннюю двитбал соги нодтигиванисм пра-
X: Гоннун соги нопундэ цируги.
Y: Гоннун соги чукйо бандал сон
макги с последующим нопундэ сэ-
во зумок цируги двумя руками с
коротким проскальзыванием.
637
X: Гоннун соги нопундэ цируги.
Y: Уход в направлении С из губурйо соги с последующим иопундэ йоп-
ча цируги левой ногой.
X: Гоннун соги нопундэ цируги.
Y: Нопундэ йопча цируги правой
ногой с последующим бакуро сон-
кал тэриги из аннун соги.
X: Гоннун соги нопундэ цируги.
Y: Натчуо соги нопундэ опун сонкут тулки с последующим ап дунг зу-
мок тэриги, переход в левостороннюю гоннун соги подтягиванием пра-
вой ноги.
X: Гоннун соги нопундэ цируги.
Y: Ап момчуо чаги левой ногой с
цируги, переход в правостороннюю
последующим нопундэ сэво зумок
ниунза соги.
X: Гоннун соги нопундэ цируги.
Y: Двойной йопча цируги правой ногой.
638
X: Гоннун соги нопундэ цируги.
У: Ниунза соги бакуро сонкал макги с одновременным зумок цируги,
твимйо ап чаги с полетом в направлении А.
X: Гоннун соги нопундэ цируги.
Y: Голчо чаги с последующим
нопундэ ду сонкарак тулки с пе-
реходом в левостороннюю гоннун
соги.
X: Гоннун соги ап сонкал тэриги.
У: Нопундэ йопча цируги правой ногой с опорой на руки и левое колено.
X: Гоннун соги нопундэ цируги.
У: Бандал чаги с последующим иопундэ коми сонкут тулки, переход в
левостороннюю гоннун соги.
X: I оннун соги ап сонкал дунг тэриги.
У: Гоннун соги йоп сонкал макги с после-
дующим йопдвит дунг зумок тэрнги, пере
ход в левостороннюю ниунза соги.
039
X: Гоннун соги ап нэрйо йоп зу-
мок тэриги.
Y: Гоннун соги чукйо макги скре-
щенными ладонями с последу-
ющим доллйо чаги левым коле-
ном, тяга руки соперника вправо.
X: Гоннун соги ануро сонкал тэриги двумя руками.
Y: Гоннун соги нарани сон д у иг макги с последующим нопундэ опун
сонкут тулки, переход в правостороннюю ниунза соги подтягиванием
левой ноги.
X: Гоннун соги ап нэрйо дунг зумок тэриги.
Y: Гоннун соги чукйо сонбадак макги двумя руками с последующим
дизибо цируги, переход в нарани соги подтягиванием левой ноги.
X: Гоннун соги нопундэ йоп дунг зумок тэриги.
Y: Двитбал соги дэби палмок макги, уход в направлении В, гокэнг-и
чаги правой ногой.
X: Гоннун соги ап дунг зумок тэриги.
Y: Нарани соги ап кйогча зумок макги, пихамйо
бакуро сонкал цируги правой рукой с полетом
от соперника.
640
X: Твимйо сэво зунгзи зумок
цируги.
<--------------------------------
X: Кйогча соги твнмйо ап нэрйо сонкал тэриги.
Y: Гоннун соги чукйо кйогча зумок макги с последующим бандэ дол-
лйо горо чаги левой ногой.
Y: Гониун соги ап кйогча зумок
макги с последующим нопундэ
доллйо чаги правой ногой.
X: Кйогча соги твимйо супхйонг дунг зумок тэриги.
У: Аннун соги сан бакатпалмок макги с последующим нопундэ бандэ
доллйо апкумчи чаги левой нотой.
X: Ниунза соги каундэ зумок цируги.
У; Ниунза соги бакат анпалмок макги с последующим каундэ опун сонкут
тулки и переходом в правостороннюю гозонг соги скольжением правой по
опоре.
X: Ниунза соги каундэ зумок цируги.
У: Двитбал соги бакуро сонкал макги с
последующим суро йоп бал бадак чаги ле-
вой ногой.
('<Л1ЦНКЛ<Ш(?Дия TBBKflOJJ Д<»'Г~
041
X: Ниунза соги каундэ зумок цируги.
Y: Двитбал соги с уходом в направлении AD, нэрйо чаги правой ногой.
X: Ниунза соги каундэ бакуро
сонкал цируги.
Y: Суро дичук чаги правой ногой
с опорой на руки и левое колено.
<------------------------------------
X: Ниунза соги каундэ зумок цируги.
Y: Двитбал соги бакуро сонкал макги с последующим сэво балкал дунг
чаги правой ногой.
X: Ниунза соги каундэ цируги.
Y: Ниунза соги момчуо макги скрещенными ладонями с последующим
тулки локтем и тягой соперника за руку.
X: Ниунза соги каундэ зумок цируги.
Y: Двитбал соги ан сондунг макги левой
рукой с последующим каундэ йобап ча
бушиги левой ногой.
642
X: Аннун соги каундэ йоп ци-
руги.
Y: Двитбал соги ануро голчо
сондунг макги с последующим
нопундэ бандал цируги и тягой
соперника за руку, переход в
левостороннюю гоннун соги
скольжением левой по опоре.
X: Кйогча соги твимйо каундэ йоп сонкал тэриги.
Y: Аннун соги дэби сонкал макги с последующим твимйо бакуро сон-
кал цируги
<-------------------------------------------------------
X: Ниунза соги нэрйо дунг зумок тэриги.
Y: Нопундэ доллйо балдунг чаги с опорой на руки и колено с последу-
ющим нопундэ цируги с опорой на левую руку.
X: Аннун соги нопундэ йоп сонкал тэриги.
Y: Моа соги нарани сонкал дунг макги с последующим пихамйо твимйо
апча бушиги правой ногой с полетом от соперника.
X: Кйогча соги твимйо каундэ йоп цируги.
Y: Двитбал соги нэрйо сонбадак макги с последу
ющим каундэ коми сонкут гулки, переход в пра-
востороннюю гоннун соги шаюм вперед правой.
4Г
643
X: Твимйо каундэ цируги.
Y: Твимйо голчо бакат макги с
рукой.
X: Твимйо нопундэ цируги.
Y: Твимйо ап бакатпалмок макги с последующими каундэ цируги и
дизибо цируги в одном прыжке.
последующим йоп зумок иируги правой
X: Твимио каундэ цируги.
Y: Пихамйо бандэ доллйо чаги пра-
вой ногой с полетом от соперника
X: Твимйо ап цируги.
Y: Ниунза соги дэби палмок макги с последующим двойным твимйо бакуро сонкал
тэриги правой рукой.
644
X: Твимйо назундэ цируги.
Y: Двитбал соги момчуо сонкал макги скрещенными ладонями с последующим двойным твимйо сэво апча
бушиги правой ногой
X: Твимйо назундэ цируги.
V: Гоннун соги чукйо кйогча
зумок макай с последующим двои
иым пихамйо супхйонг зумок
««руги правой рукой с полетом от
со» риика
X: Твимйо сонкал цируги.
Y: Ниунза соги назундэ йоп сонкал макги с последующим пихамйо сэ-
во чаги левой ногой с полетом от соперника.
X: Твимйо сонкал бакуро цируги.
Y: Аннун соги сан сонкал макги с последующим двойным твимйо йоп
ча цируги.
645
X: Назундэ апча бушиги в нижнюю область живота.
Y: Гоннун соги назундэ палмок макги с последующим нопундэ опун
сонкут тулки, переход в натчуо соги скольжением левой по опоре.
X: Назундэ апча бушиги в нижнюю область живота.
Y: Гоннун соги нулло кйогча зумок макги ап дунг зумок тэриги с ко-
ротким проскальзыванием в направлении А.
X: Назундэ апча бушиги в область
паха-
v.• Гоннун соги назундэ ануро сон-
кал дунг макги с последующим но-
пундэ ануро сонкал дунг тэриги
двумя руками.
X: Назундэ йобап ча бушиги в нижнюю область живота.
Y: Нарани соги назундэ ап макги ладонями с последующим нопундэ
сэво зунгзи зумок цируги правой рукой, переход в левостороннюю
двитбал соги шагом правой в направлении А.
646
X* Назундэ апча бушиги в область паха.
Y- Ниунза соги назундэ миро палмок макги двумя руками с последу-
ющим нопундэ бандал сон тэриги правой ногой, переход в левосторон-
нюю гоннун соги шагом левой в направлении А.
X: Назундэ апча бушиги в область паха.
X: Назундэ апча балдунг
бушиги в область паха.
Y: Аннун соги нулло ап зумок
макги с шагом левой, пихамио
апча бушиги правой ногой с по-
летом от соперника
Y: Ниунза соги назундэ ануро сонкал макги, оллйо зумок цируги правой
рукой с коротким проскальзыванием в направлении А.
X. Назундэ апча бушиги в область паха.
Y. Гоннун соги назундэ ап сонкал макги с последующим каундэ цируги
левой рукой, переход в нарани соги подтягиванием правой ноги.
X; Назуидэ апча бушиги в область паха.
Y: Ниунза соги назундэ ануро сонкал дунг
макги, пихамйо бакуро сэво чаги правой йо-
гой с полетом от соперника.
047
X: Назундэ апча балдунг бушиги в область паха.
Y: Гоннун соги нулло сонбадак макги с последующим йоп дунг зумок
тэриги, переход прыжком в кйогча соги.
X: Назундэ апча бушиги в область
паха.
Y: Доро чаги правой ногой с последу-
ющим нопундэ ду сонкарак тулки
правой рукой, переход в аннуи соги.
X: Назундэ йобап ча бушиги в область паха.
Y: Йоп момчуо чаги и тут же нопундэ йопча цируги правой ногой.
X: Назундэ битуро чаги.
Y: Назундэ йопча тулки правой ногой с последующим ануро сонкал
тэриги правой рукой, переход прыжком в кйогча соги.
X: Назундэ битуро балкут чаги.
Y: Твимйо сэво дунг зумок тэриги правой
рукой и тут же сонкал тэриги той же рукой.
648
X: Назундэ йопча цируги в нижнюю секцию тела.
’ Левосторонняя двитбал соги хори бакатпалмок макги правой рукой
С шагом левой в направлении В, каундэ бандэ доллйо чаги левой но-
гой.
X: Каундз йопча цируги в нижнюю секцию.
Y: Правосторонняя ниунза соги дэби палмок макги со скольжением в
направлении А. твимйо доллйо чаги правой ногой
Xt Каундз йопча цируги в среднюю секцию тела.
Y. Левосторонняя ниунза соги оллйо сонкал дунг макги правой рукой,
правосторонняя гоннун соги бандал сон тэриги со скольжением правой
по опоре.
X: Нопундэ йопча цируги в среднюю секцию
тела.
Y: Левосторонняя гоннун соги каундэ палмок
макги двумя руками с шагом правой в на-
правлении В, нэрйо чаги припой ногой.
X: Назундэ йопча цируги в
нижнюю секцию тела.
Y: Нарани соги ап макги ладо-
нями, назундэ йобап ча бушиги
правой ногой с одновременным
вращением ноги соперника про-
тив часовой стрел км.
X; Нопундэ йопча цируги в среднюю секцию.
Y: Нарани соги ап кйогча зумок макги, пихамйо доллйо чаги правой
ногой с полетом от соперника.
X: Нопундэ йопча цируги в верх-
нюю секцию тела.
X: Назундэ доллйо чаги правой ногой в нижнюю секцию тела, шаг ле-
вой в направлении D.
Y: Левосторонняя гоннун соги ап
бакатпалмок нопундэ макги с ша-
гом правой в направлении В,
гйокза цируги левой рукой с пере-
ходом в моа соги подтягиванием
правой ноги.
Y: Левосторонняя двитбал соги дэби сонкал макги с уходом в направ-
лении AD, каундэ битуро чаги левой ногой.
X: Каундэ доллйо чаги правой ногой в среднюю секцию тела, шаг ле-
вой в направлении С.
Y: Правосторонняя гоннун соги нэрйо кйогча зумок макги с шагом ле-
вой в направлении В, ап дунг зумок тэриги правой рукой с переходом
в правостороннюю кйогча соги подтягиванием левой ноги и сгибанием
правой.
X: Нопундэ йопча цируги в верхнюю секцию
тела.
Y: Правосторонняя ниунза соги чукйо сонкал
макги с шагом правой в направлении А, дол-
лйо чаги правым коленом.
650
X: Назундэ бандэ доллйо чаги в нижнюю секцию тела.
у. Правосторонняя ниунэа соги хорн анпалмок макги левой рукой с ша-
гом правой в направлении В, йоп дунг зумок тэриги правой рукой с пере-
ходом в правостороннюю кйогча соги заносом левой ноги перед правой.
X; Каундэ бандэ доллйо чаги в среднюю секцию тела.
Y: Правосторонняя двитбал соги
хори ба кати ал мок макги левой ру-
кой с шагом правой в направлении
А, бандэ доллйо горо чаги правой
ногой.
X: Назундэ бандэ доллйо чаги в
нижиюю секцию тела.
Y: Правосторонняя двитбал соги момчуо кйогча зумок макги с шагом пра-
вой в направлении А, нопундэ ануро сонкал тэриги правой рукой с пере-
ходом в левостороннюю кйогча соги заносом правой ноги перед левой.
X: Гокэнг-и дичук чаги.
Y- Нарани соги чукйо макги ладонями с последующим пихамйо зумок
Цируги правой рукой с полетом от соперника.
X: Нопундэ бандэ доллйо чаги в верхнюю секцию тела.
Y: Айну и соги нарани анпалмок макги, шаг правой, каундэ
цируги левой рукой, переход в правостороннюю кйогча соги
подтягиванием левой ноги °
051
X: Твимйо йопча бушиги.
Y: Твимйо ануро бакатпалмок
макги левой рукой, пихамйо
доллйо чагн правой ногой с по-
летом от соперника.
X: Твимйо апча бушиги.
Y: Твимйо бакуро сонкал макги
правой рукой, пихамйо йоп зу-
мок цируги правой рукой с поле-
том от соперника.
X: Двойной твимйо сэво апча
бушиги.
Y: Левосторонняя двитбал соги
дэби сонкал макги со сколь-
жением по опоре в направлении
В, двойной супхйонг йоп дунг
зумок тэриги правой рукой.
652
х и Y принимают нарани зунгби
соги лицом друг к другу
Типичная процедура полусвободного спарринга
Полусвободный спарринг
Расстояние между партнерами, применяемые атакующие и защитные
действия, число шагов могут выбираться занимающимися произвольно.
Оговаривается лишь кто начинает серию атакующих действий. Сразу же
после проведения серии атакующих действий, партнеры меняются ролями.
Полусвободный спарринг — это последний этап подготовки, предшеству-
ющий переходу к свободному спаррингу. Эта разновидность спарринга мо-
жет применяться в тренировке спортсменов самой разнообразной подго-
товленности.
1. По команде “бан заю матсоги
зунгби” X и Y принимают соот-
ветственно право- или левосто-
роннюю ниунза соги; выполняют
палмок макги либо дэби сонкал
макги и кричат “кия”.
2. По команде “сизак”Х и Y
начинают выполнять атакующие
и защитные действия.
3. По команде “гмап”Х и Y
возвращаются в зунгби соги.
X. Назундэ апча бушиги правой
ногой.
X: Правосторонняя гоннун coin но-
пундэ зумок цируги правой рукой.
Y: Правосторонняя ниунза соги
дэби палмок макги с уходом в на-
правлении В.
Y: -Левосторонняя гоннун соги
назундэ палмок макги.
Y: Назундэ доллйо чаги правой
НОГОЙ.
Y: Назундэ йопча цируги левой
ногой.
X: Правосторонняя ниунза соги
дэби сонкал макги с шагом пра-
вой в направлении А
X: Атака плавающих ребер
653
X: Правосторонняя ниунза соги
каундэ зумок цируги левой
рукой.
Y: Левосторонняя ниунза соги
каундэ ан анпалмок макги пра-
вой рукой с шагом левой в на-
правлении В.
Y: Назундэ доллйо чаги левой
ногой.
X: Правосторонняя гоннун соги
нулло кйогча зумок макги, левая
нога скользит по опоре.
X: Нопундэ гин зумок цируги
правой рукой с коротким про-
скальзыванием.
Y: Переход в правостороннюю
двитбал соги подтягиванием ле-
вой ноги.
Y: Назундэ йобап ча бушиги ле-
вой ногой.
X: Левосторонняя ниунза соги на-
зундэ дэби сонкал макги с подтя-
гиванием правой ноги.
X: Аниун соги каундэ йоп сонкал
тэриги.
Y: Двитбал соги дэби сонкал мак-
ги.
Y: Каундэ йоп доллйо чаги правой
ногой.
X: Левосторонняя двитбал соги дэби
палмок макги с подтягиванием пра-
вой ноги.
X: Нопундэ бандэ доллйо чаги
левой ногой.
Y: Уход прыжком в направле-
нии А.
Y: Правосторонняя
кйогча соги нопун-
дэ йоп сонкал тэри-
ги.
X: Левосторонняя
ниунза соги твимйо
дэби палмок макги.
Y: Твимйо бандэ
доллйо чаги правой
ногой.
X: Правосторонняя
двитбал соги момчуо
палмок макги левой
рукой.
654
X: Назчндэ апча бушиги левой йо-
гой.
У: Левосторонняя гоннун соги на-
зундэ бакуро сонкал макги.
Y: Нопундэ бандэ доллйо чаги
правой ногой.
X: Правосторонняя двитбал соги
дэби палмок макги с подтягивани-
ем левой иоги.
X: Левосторонняя гоннун соги но-
пундэ опун сонкут тулки правой
рукой.
Y: Правосторонняя двитбал соги
дэби палмок макги с подтягива-
нием левой ноги.
X: Бандэ доллйо горо чаги правой
ногой.
Y: Правосторонняя двитбал соги
дэби палмок макги со скольжением
в направлении В.
Y: Аннун соги нопундэ бакуро
опуи сонкут гутки правой рукой.
Y: Твимйо доллйо чаги пра-
вой ногой с переходом в ле-
востороннюю ниунза соги.
X: Правосторонняя кйогча
соги момчуо палмок макги
двумя руками с постановкой
правой ноги на опору в на
правлении В.
Пихамйо йопча цируги пра-
вой ногой с полетом от со
периика, приземление в аннун
соги.
•Левостороннюю ниунза соги
палмок макги двумя руками с
шагом левой в направлении А.
X: Пихамио бандэ доллйо чаги
левой ногой с полетом от сопер-
ника.
Y: Левосторонняя двитбал соги
дэби палмок макгн с подтягива-
нием правой ноги.
Y: Твйо долмйо сонкал тэ-
риги левой рукой.
X: Твимйо ануро сэво чаги
правой ногой.
055
X: Аннун соги нопундэ баку-
ро опун сонкут гутки правой
рукой.
Y; Левосторонняя гоннун соги
нарани анпалмок макги с ша-
гом правой в направлении В.
X: Йоп момчуо чаги левой ногой.
Y: Левосторонняя ниунза соги дэби
палмок макги.
Y: Пихамйо йобап ча бушиги
правой ногой с полетом от со-
перника, приземление в лево-
стороннюю ниунза соги.
X: Левосторонняя двитбал
соги дэби палмок макги с
подтягиванием правой ноги.
X: Каундэ йопча тулки левой ногой.
Y: Правосторонняя двитбал соги
ануро бакатпалмок макги.
Y: Двитча милги левой ногой.
X: Упор на обе ладони.
X: Левосторонняя кйогча соги но-
пундэ йоп дунг зумок тэриги левой
рукой, приземление на левую ногу
после прыжка в направлении В.
Y: Левосторонняя ниунза соги дэби
палмок макги с шагом левой в на-
правлении В.
X: Суро дичук чаги левой но-
гой.
Y: Левосторонняя кйогча соги
твимйо назундэ зумок цируги
правой рукой.
X: Правосторонняя ииунза согн
дэби сонкал макги с шагом правой
в направлении А.
Y: Пихамйо каундэ битуро чаги с
полетом от соперника, приземление
X: Нопундэ твимйо йоп дунг зумок
цируги.
Y: Висок подвергся атаке.
Y: Уход в направлении А.
X: Бандэ доллйо горо чаги ле-
вой ногой с опорой на ладони
и левое колено.
656
X: Твимйо кауидэ зумок цируги
правой рукой.
Y: Левосторонняя гоннун соги но-
пуидэ йоп соикал макги левой
рукой. к» Каундэ йопча цируги ле-
вой йогой, правосторонняя
двитбал соги дэби палмок
макги.
Y: Левосторонняя двитбал
соги ануро сонкал макги пра-
вой рукой.
Y: Назундэ апча бушиги правой но-
гой.
X: Правосторонняя ниунза соги иа-
зундэ бакуро сонкал макги левой
рукой.
X: Нопундэ доллйо чаги пра-
вой ногой.
Y: Нопундэ бандэ доллйо чаги
левой ногой.
X: Пихамйо бандэ доллйо чаги пра-
вой ногой с полетом от соперника.
Y: Прыжок в направлении А
Y: Левосторонняя ниунза соги
дэби сонкал макги.
X: Правосторонняя ниунза
соги каундэ цируги левой
рукой.
Y: Твимйо йопча бушиги правой
ногой.
X: Атака ямки верхней губы.
X: Твйо долмйо чаги левой
ногой.
Y: Левосторонняя ниунза соги дэби
сонкал макги
X: Левосторонняя ниунза соги дэби
палмок макги в направлении В
*2 ^Энциклопедии гман нои до»
«7
Свободный спарринг
Свободным спарринг — это поединок с контролируемыми атакующими действиями
и запретом атаки некоторых уязвимых точек. Эта разновидность спарринга не на-
кладывает на спортсменов каких-либо ограничений в выборе атакующих или
защитных действий с одним лишь исключением — атакующий сегмент должен
быть остановлен перед уязвимой точкой, по которой наносится удар.
Таэквон-до — это разящее оружие. По правилам, в отличие от многих других
видов восточных единоборств, во время спарринга очки присуждаются только за
выполнение контролируемых ударов, остановленных в двух сантиметрах от
уязвимых точек, а не за неумелую имитацию ударов или удары, демонстрирующие
только грубую, неконтролируемую силу атакующего. В таэквон-до во время
спарринга ценятся точные, быстрые и мощные удары, умение сохранять равно-
весие, мощное и точное блокирование, ловкие уходы и уклоны.
Поскольку выбор оптимального способа атаки и блокирования во многом определя-
ется характером сложившейся ситуации, занимающимся следует обращаться за
справками к разделу данной книги с иллюстрациями предварительно оговоренного
спарринга. Ниже приводятся основные положения, отражающие специфику
спарринга в таэквон-до. Следование этим положениям позволяет превратить
поединок в искусство, а не в “пету шинный бой”. Те, кто пытается применять во
время спарринга стереотипные действия, пренебрегает тактикой, не учитывает
положения и действий соперника, превращают себя в “бойцов-петушков”.
Специфические положения свободного спарринга
I. Зашита
Таэквон-до — это прежде всего искусство самообороны.
Это одна из причин постоянного акцентирования внимания занимающихся на
технике защитных действий. Принимая устойчивую правильную стойку занима-
ющийся сводит к минимуму число уязвимых точек, доступных для проведения ата-
кующих действий.
Недоступность для атаки по крайней мере некоторых из уязвимых точек может
значительно уменьшить возможность проведения контратакующих действий. Из-за
того, что принятая защищающимся стойка сильно сужает арсенал применимых
атакующих средств, соперник начинает нервничать, дергаться, совершать ошибки,
непреднамеренно открывая для контратаки уязвимые точки своего тела.
Знаменитый китайский стратег Сун-Дзу говорил: “Победа может быть га-
рантирована на все сто процентов только в том случае, если вам известны все
ваши возможности и возможности противника.” В начале спарринга, сразу же
после обмена парой ударов, лучше сделать шаг назад, чем бросаться на соперника
сломя голову. Это позволит посмотреть, что и как делает ваш соперник.
Для того, чтобы выи-
грать сражение сто раз
из ста, соперника нужно
зиать также хорошо,
как себя.”
2, Атака и контратака
В таэквон-до один удар может как принести вам победу, так и отнять ее. Учитывая это, нужно постоянно пре-
бывать в защитной позиции. Атаковать можно лишь когда появляется реальная возможность проведения удара.
Нужно быть постоянно нацеленным на поиск открытых для атаки уязвимых точек, пытаться вынудить со-
перника хотя бы на мгновение раскрыться и не упускать свой шанс, когда он предоставится.
3. Обман соперника
Как отмечалось выше, взломать хорошую защитную позицию крайне сложно. Провести удар можно либо просто
пробив защиту, либо обманув соперника, заставив его раскрыться. Здоровый, сильный и быстрый спортсмен час-
то в состоянии пробить даже хорошо организованную защиту. Однако такого же результата может достигнуть и
спортсмен, чьи физические кондиции значительно хуже, путем применения хитроумных тактических маневров и
финтов для перевода соперника в менее защищенную позицию.
Способов сделать это — бесконечность. Например, ложный удар кулаком в верхнюю секцию заставит соперника
поднять руки вверх для блокирования, открыв при этом плавающие ребра для удара ногой. Неожиданный пры-
жок или громкий крик может заставить соперника дернуться. Опытный боец всегда сможет использовать эту
минутную слабость в свою пользу.
Весьма эффективным может оказаться мнимое ослабление собственной защитной позиции, призванное вызвать у
соперника иллюзию возможности проведения атаки и ослабление внимания к своей защите. Уязвимая точка мо-
жет оказаться открытой для атаки лишь на какое-то мгновение. Нужно всегда быть готовым успеть использовать
это мгновение.
658
4. Выбор цели
у занимающегося таэквон-до в распоряжении имеется огромный арсенал технических действий. Правильный
подбор средств атаки чрезвычайно важен.
Мя копоткой дистанции применение ударов кулаком снизу-вверх, ударов коленями и локтями, а также бросков
^пет заведомо более эффективным по сравнению с применением ударов с большой амплитудой движении. Дл
ямки глаз или шейной артерии удары пальцами более эффективны по сравнению с ударами кулаком или йогой.
Кпгпз соперник располагается от вас на довольно большой дистанции, либо когда приходится действовать
против нескольких соперников одновременно, лучше применять удары в прыжке (в том числе последователь
ные удары, серии ударов).
Образно говоря, в бою иа короткой дистанции лучше применять пистолет, а не винтовку. Если на короткой
дистанции нужно выстрелить в глаз, лучше это сделать из пистолета, а ие из пушки.
5. Направление атаки и блокирования
Одним из преимуществ таэквон-до является то, что имеющиеся технические средства позволяют проводить ата-
кующие н защитные действия в любом направлении.
Так например, для атаки располагающегося сбоку по отношению к атакующему сопернику могут применяться
йопча цируги, йопча тулки, нулло чаги, йоп цируги, йоп сонкал тэриги, йоп дунг зумок тэриги, опун соикут
гутки, для атаки располагающегося спереди-сбоку — доллйо чаги, бандэ доллйо чаги, сэво чаги, йоп ап тэриги,
йопдвит дунг зумок тэриги. Ну, и уж конечно не счесть всех приемов для атаки соперника, стоящего перед ата-
кующим. То же можно сказать и о блокировании.
Крайне важно, чтобы занимающиеся овладели всеми видами атакующих и защитных действий пригодных для
применения в самых разнообразных направлениях. Это позволит успешно противостоять сопернику без необ-
ходимости всякий раз поворачиваться к нему.
6. Эксперименты с техникой
Большинство занимающихся предпочитают пользоваться только любимыми, хорошо проверенными приемами.
Действительно, в условиях реального поединка нужно использовать только лучшие из освоенного арсенала
приемов.
Вовремя же тренировочных спаррингов как раз и нужно применять приемы, требующие практической
“шлифовки”. Если спортсмен чувствует, что правая сторона является его сильной стороной, то он должен уде-
лять как можно больше внимания выполнению действий левой рукой или ногой. Если его апча бушиги слаб,
то именно этот удар нужно бесконечно повторять до достижения совершенства. Бывает часто, что любимые
приемы не срабатывают.
Очень важно пытаться закрепить во время спарринга недавно изученный прием. Следует отдавать дань ува-
жения опыту инструктора, демонстрирующего, каким образом тот или иной прием может использоваться в
спарринге.
Во время турниров опытные бойцы наблюдая за потенциальными соперниками запоминают, какие у них
любимые приемы. Во время же спарринга они уже ждут применения этих приемов с заранее заготовленной
контратакой.
7. Развитие тактики
В реальном поединке или во время турнира набор используемых спортсменом приемов диктуется складывающей-
ся ситуацией.
Было бы глупо тренировать свободный спарринг с заранее отворенным сценарием действий соперника. Это был
он не спарринг, а нечто отдаленно напоминающее тыли.
вагтп6 Именно Действия применит соперник во время спарринга заранее знать нельзя. Поэтому нельзя заранее
пла«™^ 6локиР°вание какой-то определенной серии ударов. Подобный настрой всегда заканчивается
л евно, особенно когда соперник вдруг отклоняется от ожидавшегося сценария.
Свободный спарринг слегка сковывает его участников. Оттачивать
водного спарринга лучше с помощью тылей и го ерем:: друг;;„
помнить о том, что во время тыля поединок идет с мнимым соперником,
Главное назначение свободного спарринга не согершс:-~гег:::::е
всврировать, бойцового духа, храбрости и самоконтроля.
технику отдельных действий и связок для сво-
и во время других разновидностей спарринга. Следует всегда
"............. Г ’---» а во время спарринга — с реальным.
не совершенствование техники, а развитие тактики, умения ма-
42*
(15Q
8. Уходы
Уходы позволяют атакующему расширить выбор средств и дистанции для
атаки, увеличить число атакуемых целей. Уходы позволяют нс только избе-
жать столкновения с телом соперника, но и провести неожиданную атаку,
когда атакующий удаляется от защищающегося. Последнее можно найти
только в арсенале таэквон-до.
9. Контратака
Во время свободного спарринга вовсе ие обязательно отступать или выпол-
нять блокирование каждой атаки соперника. Когда соперник наносит удар
кулаком или ногой, точно спланированная по времени контратака будет
наиболее эффективной. Следует однако помнить, что контратакующие
действия будут эффективны только в том случае, если у вас имеется пре-
восходство иад соперником в быстроте и пространственно-временной ко-
ординации движений.
660
10. Серии ударов в прыжке
Занимающимся таэквон до рекомендуется овладеть как можно большим арсеналом многократно выполняющихся
во время одного прыжка ударов (последовательных ударов, связок ударов, двойных и тройных ударов и т.п.).
Большинство спортсменов во время спарринга выполняют покачивание телом либо в передне-заднем, либо в
вертикальном направлении. В этих случаях вероятность того, что по крайней мере один из многократных ударов
достигнет цели весьма велика.
Нанесение ударов в горизонтальной плоскости применяется против соперника, применяющего покачивание телом
в вертикальном направлении. Против соперника, применяющего покачивание телом в передне-заднем направ-
лении. лучше использовать удары в вертикальной плоскости.
Двойной твимйо доллйо чаги
Покачивание телом в передне-заднем направлении.
Серия ударов руками
в прыжке
Удар кулаком
Удар ребром ладони
Двойной удар
Покачивание телом в вертикаль-
ном направлении
врой удар в серии наносится после подскока.
661
11. Изменение позиции
Изменение позиции обычно осуществляется прыжком за спииу со-
перника. Основная цель — заставить соперника изменить принятую
стойку и на время открыть уязвимые точки своего тела для возможной
атаки. Подобное изменение позиции особенно эффективно в сочетании
с ударами в прыжке.
Неожиданная атака в прыжке
После изменения позиции
Безусловно, свободный спарринг играет важную роль в таэквон-до для развития мужества, приобретения опыта
поединка, чувства победы, самоутверждения и многих других качеств характера. Однако, не следует уделять
слишком много времени свободному спаррингу. Как бы там ни было, это все равно ие реальный поединок. Во
время свободного спарринга на участников накладываются определенные ограничения:
I. Запрет атаки некоторых уязвимых точек.
2. Запрет использования некоторых видов ударов.
3. Ограничение секций тела, атака которых разрешена.
4. Ограничение размеров площадки для спарринга.
5. Использование защитных накладок.
6. Запрет полного контакта и другие ограничения.
Все эти ограничения приводят к тому, что в реальном свободном спарринге используется примерно два-три де-
сятка приемов из более чем трехтысячного арсенала техники таэквон-до. Именно поэтому я настаиваю на
доминировании использования в тренировке базовых упражнений, а не спарринга.
662
Спарринг с использованием только действий ногами
Эта разновидность спарринга была разработана на основе двух древних Корейских видов боевого искусства
таэк кйон и су бак ги. использовавших в основном действия ногами. Это прекрасное средство тренировки
техники ударов ногами, абсолютно необходимое для успешного овладения искусством таэквон-до.
Использование рук в этой разновидности спарринга запрещено. Как атакующие, так и защитные действия вы-
полняются только ногами. Исходное положение может быть любым. Перед началом спарринга партнеры должны
засвидетельствовать свою готовность криком “кия”.
X: Назундэ апча бушиги
левой ногой.
V: Йоп момчуо чаги пра-
вой ногой.
X: Назундэ апча бушиги правой
ногой.
Y: Доро чаги левой ногой.
X: Правосторонняя двитбал соги,
правая нога опускается на опору в
направлении А.
Y: Назундэ йопча цируги левой но-
гой.
V- Назундэ бандэ доллйо чаги пра-
йм ногой
Y: Назундэ йопча цируги
правой ногой.
X: Левая нога опускается
на опору в направлении В.
X: Назундэ йопча пируги
левой ногой.
Y: Азака по плавающим
ребрам.
Атака по плавающим ребрам.
003
X: Назундэ йопча цируги правой
ногой.
Y: Каундэ йопча цируги левой
ногой.
X: Каундэ бандэ доллйо чаги пра-
вой ногой.
Y: Уход в направлении С.
Y: Назундэ бандал чаги левой
ногой.
X: Правосторонняя ниунза соги,
правая нога опускается на опору
в направлении А.
X: Нопундэ йопча цируги
X: Назундэ апча балдунг буши-
ги правой ногой
Y: Правосторонняя двитбал соги
с уходом в направлении С.
Y: Пихамйо сэво бакуро
чаги левой ногой с полетом
от соперника.
X: Прыжок в направлении
В.
Y: Твимйо доллйо чаги правой
ногой.
X: Правосторонняя ниунза соги,
правая нога опускается на опору
в направлении D.
X: Твно чаги (360°) правой
ногой.
Y: Атака в область виска.
X: Пихамйо бандэ доллйо ап-
кумчи чаги правой ногой с поле-
том от соперника.
Y: Уход в направлении С.
правой ногой.
Y: Левосторонняя двитбал
соги со скольжением в на-
правлении А.
664
X: Каундэ доллйо чаги правой
ногой.
Y: Алча оллиги левой ногой.
X: Нопундэ йопча цируги
левой ногой.
Y: Йопча оллиги правой
ногой.
Y; Нопундэ йоп доллйо балдунг
чаги правой ногой.
X: Левосторонняя двитбал соги с
уходом в направлении AD.
Y: Каундэ доллйо чаги ле-
вой ногой.
X: Нопундэ бандэ доллйо
чаги правой ногой.
X: Твимйо йопча бушиги правой
ногой.
Y: Правосторонняя двитбал соги,
правая нога опускается на опору
в направлении В.
Y: Левосторонняя ниунза
соги, левая нога опускается
на опору в направлении А.
X: Правосторонняя ниунза
соги, правая нога опускает-
ся на опору в направлении
В.
Y: Бандэ доллйо горо чаги левой
ногой.
X: Атака в область шеи.
Y: Нопундэ йопча цируги
правой ногой
X: Удар по ребрам.
665
X: Каундз апча бушиги правой но-
гой
Y: Голчо чаги правой ногой.
Y: Каундэ йопча тулки правой но-
гой.
X: Правосторонняя двитбал соги с
шагом правой в направлении А.
X: Гокэш-и чаги правой ногой.
Y: Уход в направлении В с ко-
ротким проскальзыванием.
X: Нопундэ доллйо балдунг
чаги правой ногой.
Y: Правосторонняя двитбал
соги с уходом в направ-
лении ВС.
X: Нопундэ бандэ доллйо
горо чаги правой ногой.
Y: Каундэ йопча цируги ле-
вой ногой.
Y: Левосторонняя двитбал соги, ле-
вая нога опускается на опору в на-
правлении А.
X: Правосторонняя ииунза соги,
правая нога опускается на опору в
направлении В
X: Каундэ йопча цируги левой но-
гой с подскоком на правой.
Y: Левосторонняя ниунза соги, ле-
вая нога опускается на опору в на-
правлении А.
Y: Пихамио ап чаги правой ногой с
полетом от соперника.
X: Атака в область лица.
Y: Нопундэ йоп доллйо чаги ле-
вой ногой.
X: Атака ямки верхней губы.
666
X: Гокэнги апкумчи чаги
правой ногой.
Y: Правосторонняя двитбал
соги, уход в направлении В
скольжением по опоре.
X: Бандэ доллйо горо чаги пра-
вой ногой с переходом в левосто-
роннюю ниунза соги.
Y: Левосторонняя двитбал соги,
скольжение в направлении В.
X: Нопундэ бандэ доллйо
чаги левой ногой
Y: Твимйо ап чаги правой
ногой.
Y: Суро йоп бал бадак чаги ле-
вой ногой.
X: Подсечка правой ноги.
X: Пихамйо йопча цируги
правой ногой с полетом от
соперника, приземление в
левостороннюю ниунза соги.
Y: Правосторонняя ниунза
соги, скольжение в направ-
лении D.
Y: Нопундэ йопча цируги иевой
ногой.
X: Правосторонняя ниунза соги.
X: Нопундэ доллйо чаги
правой ногой
Y: Правосторонняя ниунза
соги с шагом правой в на-
правлении АС.
X: Твимйо бакуро сэво чаги
правой ногой с приземлением в
левостороннюю ниунза соги.
Y: Левосторонняя ниунза соги,
левая нога опускается на опору
в направлении А
X: Ануро сэво чаги левой
ногой.
¥: Тийо долмно чаги (180°)
правой ногой.
Y: Нопундэ битуро чаги правой
ногой.
X: Атака ямки верхней губы
007
X; Нопундэ бандэ доллйо чаги
правой йогой.
Y: Уход прыжком в направле-
нии А.
X: Нэрйо чаги правой но-
гой.
Y: Аннун соги с шагом ле-
вой в направлении А.
X: Левосторонняя ниунза соги.
Y: Левосторонняя ниунза соги.
Y: Йопча милги правой но-
гой.
X: Толчок в плечо.
X: Двитча милги левой ногой.
Y: Каундэ бандал чаги правой
ногой.
Y: Твимйо бандэ доллйо
чаги левой ногой.
X: Уход прыжком в направ-
лении В.
Y: Нопундэ йопча цируги пра-
вой ногой.
X: Уход прыжком в направ-
лении В, приземление в право-
стороннюю ниунза соги.
Y: Левосторонняя ниунза
соги.
X: Левосторонняя ниунза
соги.
X: Твйо долмйо чаги (360°) ле-
вой ногой.
Y: Левосторонняя двитбал соги,
скольжение в направлении С.
X: Твнмйо каундэ битуро
чаги правой ногой.
Y: Уход прыжком в направ-
лении А.
668
X: Двойной твимйо ап чаги
правой ногой.
Y: Уход в направлении D.
X: Левосторонняя двитбал соги.
Y: Доллйо чаги правой ногой.
X: Нопундэ бандэ доллйо чаги
левой ногой.
Y: Уход прыжком в направлении
В
X: Правосторонняя ниунза соги.
Y: Левосторонняя ниунза соги.
X: Твимйо сэво чаги левой
ногой.
Y: Уход прыжком в направ-
лении ВС.
Все приведенные в данной книге иллю-
страции взяты из реальных спаррингов.
Вы не увидите среди них иллюстраций
атаки спины соперника. Это связано с
древней традицией не нападать на со-
перника трусливо сзади. Однако, если
во время реального поединка (не путать
со спортивным) появилась возможность
атаки спины противника, нужно ие за-
думываясь воспользоваться такой воз-
можностью.
669
Диаграмма
С
А------ В
D
X: Соперник
Y: Демонстратор
Модельный спарринг
Назначение данной разновидности спарринга — показать зрителям мастерство
демонстратора и возможности практического использования разнообразных
приемов.
Показ обычно сопровождается демонстрацией приемок в замедленном темпе.
Роль соперника сводится к иллюстрированию того, как именно наносятся удары
по телу соперника демонстратором. Дистанция подбирается в соответствии с
предварительной договоренностью. Как демонстратор, так и его соперник выпол-
няют только оговоренные заранее действия
Y: Йопдвит дунг зумок
тэриги.
X: Левосторонняя гоннун
соги назундэ палмок
макги.
Y: Нарани зунгби соги.
X: Правосторонняя гоннун
соги каундэ цируги.
Y: Правосторонняя гоннун
соги ап палмок макги.
Y: Правосторонняя ниун-
за согн тулки локтем со
скольжением по опоре
Y: Твимйо йопча бушиги с
уходом в направлении В.
X: Правосторонняя гоннун
соги нопундэ цируги.
Y: Левосторонняя двитбал
соги ануро палмок макги
правой рукой.
Y: Нопундэ зунгзи зумок
цируги правой рукой.
Y: Дизибо зумок цируги
левой рукой с переходом
в правостороннюю гоннун
соги скольжением правой
по опоре.
Y: Твимйо апча бушиги
правой ногой с уходом в
направлении В
670
X: Аннун соги нопундэ йоп
сонкал тэриги правой
рукой.
Y: Аннун соги миро сонба-
дак макги с шагом левой в
направлении АС.
Y: Левая нога опускается на
опору перед правой.
X: Правосторонняя гоннун соги
каундэ цируги.
Y: Каундэ голчо чаги левой но-
гой.
Y: Каундэ зумок цируги
правой рукой.
Y: Назундэ апча апкумчи бу-
шиги правой ногой
Y: Нопундэ зумок цируги
левой рукой.
Y; Бандэ доллйо горо чаги
правой ногой.
Y: Нопундэ йоп доллйо ап-
кумчи чаги правой ногой.
Y: Дунг зумок йоп тэриги с
переходом прыжком в кйогча
соги.
671
X: Правосторонняя гоннун
соги каундэ цируги.
Y: Кауидэ баидал чаги ле-
вой ногой.
Y: Каундэ йопча цируги ле-
вой ногой.
X: Правосторонняя гоннун соги
нопундэ цируги.
Y: Каундэ ап момчуо чаги ле-
вой ногой.
Y: Левая нога опускается на
опору рядом с правой.
Y: Нопундэ йопча цируги
той же ногой.
Y: Левая нога опускается на
опору перед правой.
Y: Назундэ йопча цируги пра-
вой ногой.
Y: Твимйо бандэ доллйо го-
ро чаги правой ногой.
Y: Нопундэ йопча цируги пра-
вой ногой.
672
Y: Левая нога опускается Y: Назундэ двитча милги
на опору рядом с правой, правой ногой.
переход в левостороннюю
губурйо зунгби соги.
X: Назундэ апча бу- Y: Нопундэ йопча цируги
шаги правой ногой. левой ногой.
Y: Йоп момчуо чаги
левой ногой.
X: Гоннун соги каундэ зу-
мок цируги правой рукой.
Y: Апча оллиги левой но-
гой.
Y: Кйогча соги нопундэ
бакуро сонкал цируги
правой рукой с акценти-
рованным шагом.
Y: Левая нога опускается
на опору позади правой.
Y: Твимйо йопча бушиги
правой ногой.
Y: Твимйо йопча бушиги
тон же ногой.
«'МЦИКЛОПО/ШЯ ПКИСНОН до»
673
Y: Твимйо назундэ зумок
цируги правой рукой.
X: Каундэ йопча цируги правой
ногой.
Y: Каундэ бакат бандал чаги
левой ногой.
Y: Твнмйо дизибо зумок
цируги правой рукой.
Y: Приземление в моа соги
в той же точке.
Y: Нопундэ йопча цируги левой
ногой.
Y: Левая нога опускается на
опору рядом с правой.
Y: Твимйо доллйо чаги правой
ногой.
Y: Твимйо ап чаги правой
ногой с уходом в направ-
лении В.
Y: Твимйо бандэ доллйо ап-
кумчи чаги левой ногой.
674
X: Правосторонняя гоннун
согн нопундэ опун сонкут
тулкн.
Y: Аннун соги в направ-
лении С сан сонкал макги.
X: Правосторонняя ниунза соги
каундэ зумок цируги.
Y: Каундэ бандал чаги правой
ногой.
Y: Твимйо йоп зумок циру-
ги левой рукой.
Y: Каундэ бнтуро чаги правой
ногой.
Y: Твимйо йоп зумок циру-
ги левой рукой той же ру
кой.
Y: Нопундэ йопча цируги
правой ногой
Y: Приземление в направ-
лении А, переход в нарани
соги в направлении С.
Y: Твимйо нэрйо дунг зумок
тэриги правой рукой с призем-
лением в кйогча соги.
Y: Твимйо бандэ доллйо
чаги правой ногой
Y: Твимйо йопча бушиги пра-
вой йогой с уходом в направ-
лении D.
675
X: Правосторонняя гоннун Y: Дро гамйо йопча ци- Y: Правая нога опускается
соги каундэ зумок цируги руги правой ногой. на опору рядом с левой,
правой рукой.
Y: Каундэ голчо чаги пра-
вой йогой.
X: Каундэ йопча цируги
правой ногой.
Y: Уход в направлении В,
дэби сонкал макги с перехо-
дом в левостороннюю двит-
бал соги.
Y: Твимйо доллйо самзунг
чаги правой ногой.
Y: Твимйо сэво балкал дунг
чаги правой ногой
Y: Твимйо йопча самзунг
цируги правой ногой.
676
Заранее оговоренный свободный спарринг
Эта разновидность спарринга является имитацией свободного спарринга. Участники, следуя строго оговоренному
сценарию, демонстрируют свое мастерство без боязни получить травму.
Зрелищность заранее оговоренного свободного спарринга позволяет использовать его для демонстрации публике
специфики техники таэквон-до. Строгое соблюдение разработанного сценария способствует развитию у
спаррингующих чувства стиля таэквон-до.
Диаграмма С
Примечание: для того, чтобы дать читателю д__________________w g
лучшее представление об используемой
спаррингующими технике, приведенные
ниже фотографии сделаны из различных и
ракурсов.
Исходное положение
X: Правосторонняя ниунза соги в
направлении В.
У: Правосторонняя ниунза соги в на-
правлении А.
X: Твйо долмйо чаги (180°) правой
ногой с переходом в правостороннюю
ннунза соги.
У: Скольжение в направлении В,
переход в правостороннюю двитбал
соги в направлении А.
677
X: Двойной йопча цируги левой
йогой с переходом в аннун соги
в направлении D.
Y: Нэрйо чаги правой ногой с
переходом в левостороннюю
ниунза соги в направлении А.
Y: Правосторонняя двитбал соги
иэрйо сонбадак макги с под-
тягиванием левой ноги.
11
X: Правосторонняя ниунза соги в
направлении В.
Y: Правосторонняя ниунза соги в
направлении А.
X: Твимйо сэво балкал дунг чаги правой
ногой.
X: Уход в направлении А с ко-
ротким проскальзыванием.
Y: Каундэ йопча цируги правой ногой,
переход в правостороннюю ниунза соги.
X: Прыжок в направлении А, призем-
ление в правостороннюю ниунза соги в
направлении В.
12
X: Твимйо бандэ доллйо чаги
правой ногой.
Y: Прыжок в направлении А.
13
X: Правосторонняя ниунза
соги в направлении А.
Y: Левосторонняя ниунза
соги в направлении В.
Y: Скольжение в направлении D, пере-
ход в правостороннюю двитбал соги.
X: Правосторонняя ниунза соги в направ-
лении D.
Y: Правосторонняя двитбал соги в на-
правлении С.
Y: Твимйо нопундэ бандэ доллйо дичук чаги правой ногой.
X: Левосторонняя кйогча соги момчуо палмок макги двумя руками.
678
18
X: Дизибо зумок цируги
правой рукой.
Y: Удар по плавающим реб-
рам.
19
X: Прыжок в направлении В.
Y: Твимйо бакуро сонкал цируги правой
рукой с полетом от соперника.
21
20
X: Правосторонняя ниунза соги в на-
правлении В.
Y: Левосторонняя ниунза соги в направ-
лении А.
Y: Двойной твнмйо бакуро
сонкал цируги правой рукой.
X: Удар по сонной артерии.
Аннун соги в направлении С, правая
нога скользит по опоре.
Правосторонняя гоннун соги с шагом
левой.
22
X: Двойной твимйо йоп зумок цируги левой рукой.
Y: Атака ямки верхней губы.
24 25
079
26
X: Аннун соги в направлении С.
Y: Правосторонняя двитбал соги в на-
правлении В.
27
Y: Твимйо бандэ доллйо чаги
правой ногой.
X: Уход в направлении В с ко-
ротким проскальзыванием.
28
X: Правосторонняя двитбал соги в на-
правленни А с подтягиванием левой
ноги.
Y: Левосторонняя ниунза соги в на-
правлении В.
30
X: Правосторонняя ниунза
соги в направлении А.
Y: Правосторонняя ниунза
соги в направлении В, шаг
правой в направлении А.
29
Y: Твимйо йопча бушиги правой ногой.
X: Твимйо бандал чаги левой ногой.
31
X: Левосторонняя гоннун
соги иопундэ зумок цируги
правой рукой, левая нога
скользит по опоре.
Y: Правосторонняя гоннуи
соги йоп сонкал макги с ша-
гом левой в направлении А.
680
ТЕХНИКА САМООБОРОНЫ
Описанные в данном разделе действия в таэквон-до не только наиболее интересны, но и одновременно наиболее
технически сложны. Они предназначены для применения в практике самообороны. С большинством из
применяющихся при самообороне действий вы имели возможность ознакомиться при выполнении базовых
упражнений, тылей, а также во время спарринга. В данной главе показано, каким образом эти действия могут
применяться при отражении неожиданной атаки вооруженного или невооруженного противника.
Защищающийся должен знать, как можно использовать энергию движения противника себе на благо, как быстро
и эффективно поразить на мгновение оказавшуюся незащищенной уязвимую точку.
Следует помнить, что техника самообороны может стать эффективной только в том случае, если она регулярно
совершенствуется в условиях, максимально приближенным к реальным.
Освобождение от захвата
Маловероятно, что обладатель черного пояса позволит себя захватить. Тем не менее, приведенные ниже
иллюстрации покажут, что нужно предпринять, если это все же случилось.
Освобождение может выполняться тремя способами: а) путем атаки уязвимой точки на теле противника, б)
путем выворачивания кисти или руки соперника, либо в) путем естественного высвобождения с немедленным
проведением контратакующих действий. Поскольку защищающийся может столкнуться с физически сильным
противником, то все направленные на высвобождение движения должны выполняться резко. При этом нужно
находиться в постоянной готовности для проведения приемов с учетом инстинктивных реакций противника на
толчки и тягу за различные сегменты тслаа
681
Поворот правой руки по часовой
стрелке с шагом правой вперед.
А. Действия в положении стоя
1. Защита от захвата одной
рукой
Освобождение с переходом в пра-
востороннюю гоннун соги.
Захват левой рукой предплечья
соперника.
Вращение кистей с шагом левой на-
зад.
Оллйо зумок цируги левой рукой.
Переход в правостороннюю гон-
нун соги. Тяга рук вниз с заламы-
ванием кистн.
Поворот правой руки против ча-
совой стрелки с шагом правой
вперед-
Пихамйо соикал тэриги правой
рукой с полетом от соперника.
Освобождение с переходом в пра-
востороннюю гоннун соги.
682
Захват левой рукой левого
предплечья соперника.
Подъем рук с вращением против
часовой стрелки, шаг вперед ле-
вой.
Удерживая левой рукой руку со
перника, сгибание его кисти пра
вой рукой.
Давление правым ребром ла-
дони на лучезапястный сустав
правой руки.
Толчок правой руки вперед с
переходом в правостороннюю
гоннун соги.
Пихамйо апча бушиги левой
ногой с полетом от соперника
Удержание локтевого сустава
соперника ладонью левой
руки.
Перемещение ладони левой
руки пот локоть правой с ша-
гом вперед правой.
Поворот по часовой стрелке с дав-
лением на локтевой сустав ладонью
левой руки и шагом вперед левой.
Освобождение путем вращения
правой руки и тела против часо-
вой стрелки.
Тэриги левой ладонью в
пах с переходом в моа
соги.
683
2. Защита от захвата двумя руками
Захват правого кулака левой
рукой.
ющим заламыванием кисти.
Толчок и вращение рук по ча-
совой стрелке до тех пор, пока
тыльная область правого ку-
лака ие будет обращена вниз.
Шаг вперед левой.
1Л
Шаг вперед левой, вращение
руки против часовой стрелки
с удержанием левого предп-
лечья левой рукой и последу-
Твйо долмйо чаги с полетом от
соперника.
Захват кисти соперника левой
рукой.
Захват правого кулака левой Давление кистями вниз с ша-
рукой. гом вперед левой.
Захват левой рукой левой ла
дони.
Пихамйо йоп зумок цируги ле-
вой рукой с полетом от со-
перника.
Вращение руки соперника
против часовой стрелки с ша-
гом вперед левой.
684
Каундэ йопча цируги правой но-
гой.
Назундэ доллйо чаги той же но-
гой.
Подъем правой руки с шагом
правой вперед.
Освобождение с поворотом
против часовой стрелки.
Вращение рук внутрь с шагом
левой назад.
Освобождение с переходом в
правостороннюю гоннун соги.
Удар локтем, новоригна >евои
с переходом в левостороннюю
ниунза соги.
Заламывание правой рукой
правой кисти с давлением на
локоть левой рукой.
Подъем правой руки, опу-
скание левой руки с шагом
левой назад.
3. Защита от захвата стопы
X: Каундэ йобап ча бушиги пра-
вой ногой.
Y: Ап макги скрещенными ладо-
нями.
X: Кауидэ йобап ча бушиги
правой ногой.
Y: Момчуо макги скрещенными
ладонями.
Y: Вращение двумя руками пра-
вой ноги по часовой стрелке.
4. Защита от захвата за палец
X: Йопча цируги правой ногой с
подскоком на левой.
Соперник выполнил захват
указательного пальца.
Y: Захват правой стопы двумя
руками.
Упор свободными пальцами в
кулак соперника.
X: Опун сонкут тулки правой
рукой с толчком вперед захва-
ченной соперником ногой.
Соперник выполнил захват кончиков пальцев.
Освобождение
Выворачивание захваченного
пальца в сторону тыльной обла-
сти кулака соперника.
686
5. Защита от захвата за волосы
Дигутза цируги.
6. Защита от захвата за горло
<иагом правой ноги назад.
Захват двумя руками правой
руки.
Заламывание кисти с шагом пра-
вой назад.
Захват правой руки с давле-
нием иа лучезапястный сус-
тав подушечкой большого
пальца.
Шаг левой вперед с пово-
ротом руки соперника по ча-
совой стрелке и давлением
левой ладонью на правый ло-
коть.
Захват правой рукой пра-
вой руки соперника.
Вращение правой руки со-
перника по часовой стрелке.
Шаг левой вперед с дав-
лением левой ладонью на
правый локоть.
Пихамйо апкумчи бандэ дол
лйо чаги правой ногой с поле-
том от соперника.
687
7. Защита от захвата за галстук
Бандал инзи зумок цируги
двумя руками.
Захват правой рукой пра-
вой руки соперника.
Поворот по часовой стрел-
ке с давлением на локоть
левой ладонью и шагом
вперед левой.
8. Защита от захвата шеи одной рукой сзади
Захват правой рукой пра-
вой руки соперника и ле-
вой рукой правого кулака.
Удар пяткой сверху-вниз
по подъему левой ноги.
Приседая тяга левой рукой
за правую руку соперника.
Заламывание правой ру-
кой правой кисти с шагом
назад левой.
Захват руками правой руки с последующим подъемом рук вверх и заламыванием
кисти. Шаг левой назад.
688
9. Защита от захвата грудной клетки сзади
Захват правой рукой левого
кулака соперника с шагом
назад левой.
Захват правой рукой паль-
цев левой руки с давлением
левой рукой на левый ло-
коть.
10. Зашита от захвата за талию спереди
Тулки правым локтем по спине с
шагом правой назад и переходом
в левостороннюю гоннун соги.
Давление большим пальцем
под ухо-
Подъем локтей в стороны до
горизонтального положе-
ния с шагом правой в на-
правлении А и переходом в
аннун соги.
Тулки левым локтем в на-
правлении С.
Заламываиие правой рукой
правой кисти с давлением
на локоть левой рукой.
Подъем правой руки для
поворота против часовой
стрелки с шагом назад левой.
Толчок тела соперника ле-
вой ладонью с поворотом по
часовой стрелке и шагом
вперед левой.
^ИЦИКЛОИРДИЯ ТЛЭК1Ю11 до»
089
11. Защита от захвата за талию сзади
Захват руками правой иоги Подъем иоги соперника вверх. Ча диткумчи бапги правой но-
с шагом назад. гой.
12. Защита от захвата за талию сбоку
Захват правой рукой правой
руки, заступ левой за пра-
вую ногу соперника.
Ча йоп бал бадак бапги ле-
вой йогой.
Толчок левым коленом в
нижнюю область задней по-
верхности бедра с рывком
тела соперника влево левой
рукой.
13. Защита от захвата за воротник сзади
Двитча милги левой ногой.
Тулки левым локтем с шагом
левой назад и переходом в ле-
востороннюю ниунза соги.
690
Захват правой рукой
правой руки сопер-
ника-
Заламывание правой
рукой правой кисти с
давлением на локтевой
сустав ребром ладони ле-
вой руки. Шаг назад ле-
вой.
14. Защита от захвата шеи методом Нэльсона
15. Защита от захвата за плечо сбоку
Подъем рук вверх со сколь-
жением тела вниз
Нопундэ битуро чаги правой
ногой.
Сэво балкал дунг чаги правой
ногой.
Освобождение от захвата.
Занос левой руки за локоть со
перинка.
Удерживая правой рукой ле
вый кулак, подъем рук вверх с
травмированием локтевого
сустава.
44*
601
16. Защита от захвата за пояс
Обхват руками правой руки.
Давление левым локтем иа пле-
чевой сустав с шагом вперел ле-
вой.
Захват руками правой руки.
Рывок тела соперника влево с
одновременным давлением поду-
шечкой большого пальца на луче-
запястный сустав.
Рывок тела соперника вправо с
освобождением.
Расположение правой руки Рывок тела соперника
под локтевым суставом руки вправо для перелома кисти,
соперника с вращением про-
тив часовой стрелки для пе-
релома пальца.
Нопундэ сэво зуигзи зумок
цируги правой рукой.
692
р. В положении стоя на коленях
Вращение рук внутрь для
освобождения.
Нопундэ сэво зумок цируги
двумя руками.
Подъем правой руки вверх.
Вращение рук по часовой
стрелке с заламыванием пра-
вой кисти.
Захват правой рукой правой
руки соперника.
С. В положении лежа
Вандал зумок цируги правой ру
кой.
Захват левой рукой левой руки со
перника.
Заламывание левой кисти с давле-
нием правой рукой на локоть и одно
временным поворотом тела влево.
093
Захват кистей.
Вращение кистей против часовой
стрелки с поворотом тела влево.
Оллйо чаги правым коленом,
удерживая соперника двумя рука-
ми.
Приводящиеся ниже примеры иллюстрируют ие только технику
травмирования кисти или локотя, но и как обезвредить соперника, не
причинив ему вреда. Многие из описанных приемов широко использу-
ются полицией под дивизом “Пойдем-ка со мной, дружок".
Подъем левой руки влево-
вверх.
Захват левой рукой пред-
плечья соперника, а пра-
вой — его локтя.
Тяга за правую руку с од-
новременным толканием
левой рукой до тех пор, по-
ка локоть соперника не
окажется рядом с подмы-
шечной впадиной.
Заламывание пра-
вой рукой правой
кисти.
694
Захват левой рукой плеча с
шагом вперед левой.
Захват левой рукой правой руки.
Тяга за левую руку с подъе-
мом правой руки.
Тяга правой руки с враще-
нием против часовой стрел-
ки.
Подъем рук над головой, вра-
щение тела против часовой
стрелки с постановкой правой
ноги сбоку от правой ноги со-
перника.
Сгибание левой рукой правой
кисти и удержание локтевого су-
става правой рукой. Шаг левой
назад.
695
А. В положении стоя на коленях
Защита против неожиданной
атаки
Неожиданная атака может произойти в любом месте, в любое время. Газе-
ты пестрят заметками о том, как безвинная жертва подверглась атаке
среди белого дня на улице города и даже в своем жилище.
У атакующего всегда есть преимущество в неожиданности. У занима-
ющихся таэквон-до, развивших систему условных рефлексов на атаку-
ющие действия, шансы блокировать атаку, или хотя бы уклониться от уда-
ра, весьма велики.
X: Каундэ зумок цируги правой
рукой.
Y: Бакуро сонкал макги левой
рукой.
X: Каундэ зумок цируги правой
рукой.
Y: Голчо сонбадак макги правой
рукой.
Y: Вращение правой руки по часо-
вой стрелке с давлением ладонью
левой руки на локтевой сустав.
X: Каундэ зумок цируги правой
рукой.
Y: Ап бакатпалмок макги правой
рукой.
Y: Бакуро сонкал цируги правой
рукой.
Y: Нопундэ опун сонкут тулки пра-
вой рукой.
X: Каундэ зумок цируги правой
рукой.
Y: Нопундэ доллйо чаги правой но-
гой с опорой на ладони.
Y: Уход влево.
696
В. Сидя со скрещенными йогами
X: Нопундэ бакуро опун сонкут
гутки правой рукой.
Y: Уход назад.
X: Нопундэ опун сонкут тулки пра-
вой рукой.
Y: Ап бакатпалмок макги левой
рукой с одновременным нопундэ
опун сонкут тулки правой рукой.
Y: Нопундэ апча бушиги правой
ногой с опорой на ладони.
X: Нопундэ зумок цируги правой
рукой.
Y: Уход влево
X: Удар лбом с удержанием коле-
ней руками.
Y: Ап дунг зумок тэриги
Бандэ доллйо горо чаги правой
ногой с опорой на ладони
X: Каундэ апча бушиги правой но- Y: Захват и вращение стопы по ча
гой с опорой на ладони. совой стрелке.
Y: Ап макги скрещенными кулаками.
607
С. Сидя на стуле
X: Каундэ зумок цируги правой
рукой с шагом левой.
Y: Уход вправо.
Y: Назундэ йопча цируги.
X: Нопундэ зумок цируги правой
рукой с шагом левой.
Y: Чукйо палмок макги левой ру-
кой.
X: Каундэ зумок цируги.
Y: Ап момчуо чаги.
X: Бакуро сэво чаги.
Y: Уход влево.
Y: Тэриги локтем с переходом в
левостороннюю гоннун соги.
Y: Нопундэ йоп дунг зумок тэри-
ги правой рукой с переходом в
левостороннюю кйогча соги.
Y: Бандэ доллйо горо чаги.
X: Ануро сэво чаги правой ногой.
Y: Бакуро нулло чаги.
Y: Уход вправо.
698
X*. Апчз 6\шиги правой ногой.
у-. Ап сонбадак макги двумя рука-
ми.
Y: Каундэ йоп ап зумок цируги
правой рукой с шагом левой и
переходом в сасон соги.
X: Удар локтем правой руки.
X: Гокэнг-и апкумчи чаги правой
ногой
Y: Толчок ноги руками.
Y: Тяга левой рукой с удержа
нием локтевого сустава правой
рукой для перелома кисти со-
перника.
X: Сэво зунгзи зумок цируги пра-
вой рукой с переходом в левосто-
роннюю двитбал соги.
Y: Уход вперед-в сторон}.
X: Удушение соперника правым
локтем
Y: Дизибо зумок цируги левой
рукой
Y: Пихамйо йопча цируги к поле
том от соперника.
ООО
Xi Каундэ йоп ап зумок цируги
правой рукой, шаг левой влево с
переходом в аннун соги.
D. Сидя в кресле
Кресла стоят близко
Y: Нэрйо сонкал макги левой рукой.
Y: Бакуро сонкал макги левой ру-
кой.
X: Каундэ сэво зумок цируги пра-
вой рукой, шаг вперед левой с пе-
реходом в правостороннюю ниунза
соги.
Y: Каундэ зумок цируги правой
рукой.
Y: Оллйо зумок
рукой, шаг левой
дом в аннун соги.
цируги правой
влево с перехо-
X: Назундэ зумок цируги
правой рукой, шаг правой
вперед с переходом в право-
стороннюю гоннун соги.
Y: Ан голчо сонкал макги ле-
вой рукой.
Y: Нопундэ зумок цируги правой
рукой, левая рука при этом тянет за
правую руку соперника.
700
X: Назундэ зумок цируги правой
рукой, шаг вперед левой с перехо-
дом в левостороннюю гоннун соги.
Y: Нэрйо сонкал макги левой ру-
кой.
X: Назундэ зумок цируги правой
рукой с переходом в левосторон-
нюю двитбал соги.
Y: Бандал чаги левой ногой.
Y: Каундэ апча бушиги правой но-
гой с отклонением тела назад.
Y: Нопундэ йопча циругн левой
ногой.
Y: Момчуо палмок макги двумя ру-
ками с поворотом тела вправо.
Y: Каундэ зумок цируги правой
рукой, переход в правостороннюю
ниунза соги шагом вперед левой.
X: Назундэ бандэ доллйо чаги пра-
вой ногой с опорой руками на под-
локотник.
X: Назундэ йоп зумок цируги ле-
вой рукой, переход в нарани соги
шагом левой в направлении В.
Y: Ал бакатпалмок макги левой
рукой.
X: Ап нэрйо соикал тэриги правой
Рукой, переход в правостороннюю
гоннун соги шагом вперед правой.
Ys Чукйо кйогча зумок макги.
Y: Назундэ битуро чаги левой но-
гой.
Y: Нопундэ опун сонкут тулки пра-
вой рукой.
701
Е. В положении лежа
X: Нэрйо зумок цируги пра-
вой рукой.
Y: Санг сонбадак макги с по-
следующим нопундэ битуро
чаги левой ногой.
X: Ча диткумчи бапги пра-
вой ногой.
Y: Захват стопы с последу-
ющим вращением по часовой
стрелке.
Y: Удержание ноги соперни-
ка ладонями.
X: Апча бушиги
правой ногой по
плавающим рёбрам.
Y: Блокирование го-
лени ребром ладони
правой руки.
Y: Нопундэ битуро
чаги правой ногой.
X: Удар по плаваю-
щим ребрам в паде-
нии.
X: Бандэ доллйо чаги правой ногой
с опорой руками.
У: Ап кйогча зумок макги с откло-
нением тела назад.
F. Сидя на кушетке
Y: Захват руками правой стопы со-
перника с последующим вращением
по часовой стрелке.
Сидя рядом
X: Нопундэ бандал сон тэриги ле-
вой рукой.
Y: Момчуо сонкал макги левой рукой
с отклонением тела назад.
Y: Доллйо чаги правым коленом-
702
X: Тулки правым локтем с перехо-
дом в аннун соги шагом правой в
направлении А.
Y: Ап макги ладонями с отклоне-
нием тела назад.
Y: Бандал зумок циругн правой
рукой.
Сидя в отдалении
X: Нопундэ битуро чаги правой но-
гой с отклонением тела в сторону.
Y: Йоп сонкал тэриги левой рукой.
Y: Нопундэ ап макги ладонями.
X: Йоп дунг зумок тэрнги правой
рукой.
Y: Нопундэ ап макги скрещенными
ладонями.
Y: Каундэ битуро чаги левым коле-
ном.
X: Супйонг дунг зумок тэриги пра-
вой рукой
Y: Момчуо сонкал макги.
X: Бакуро соло чаги правой ногой.
V. Момчуо палмок макги левой рукой.
Y: Нопундэ йоп дунг зумок тэриги ле-
вой рукой
Y: Каундэ йопча цируги левой но-
гой с опорой руками.
70.1
Y: Назундэ бандэ доллйо чаги левой
ногой в положении стоя.
Xt Пихамйо йопча цируги правой
ногой с полетом от соперника в на-
правлении BD.
X: Каундэ бакуро сонкал цируги
правой рукой.
Y: Момчуо палмок макги двумя
руками с отклонением тела назад.
Y: Момчуо макги скрещенными ла-
донями.
X: Нопундэ бандэ доллйо чаги
правой ногой с опорой на левый
локоть.
Y: Каундэ опун сонкут тулки ле-
вой рукой.
Y: Ап кйогча зумок макги.
Y: Доллйо чаги правым коленом в
положении стоя.
ТЕХНИКА БРОСКОВ И ПАДЕНИЙ
Самое главное в освоении техники падений — научиться падать так, чтобы не получать травм и быть в состо-
янии быстро встать. Техника падений должна тренироваться из положений стоя, сидя и лежа.
Общие рекомендации:
1. Тело должно быть расслаблено.
2. Предпочтение должно отдаваться падениям на бок, а не на спину. Падение должно сопровождаться
качением тела по опоре.
3. Снижение силы удара тела об опору должно достигаться путем удара по опоре ладонями.
4. Для избежания удара об опору головой подбородок должен быть прижат к груди.
5. При падении рекомендуется поднимать ноги вверх.
Броски в таэквон-до используются лишь в случаях, когда вы не хотите серьезно травмировать соперника, кода
предоставляется удобный момент для использования энергии атакующего движения соперника с тем, чтобы
опрокинуть его на пол, либо когда в результате блокирования сложилась ситуация, при которой применение
каких-либо атакующих действий против соперника невозможно. Сразу же после выполнения броска для предот-
вращения возможной контратаки нужно сделать шаг назад.
704
X. В положении стоя
Y: Нарани соги голчо сон ба
дак макги левой рукой.
Y: Правая ладонь накладывав
ется на подбородок с засту-
пом правой за правую ногу
соперника.
Y: Тяга левой рукой правой
кисти с толчком в подборо-
док
X: Гоннун соги каундэ зумок ци-
руги правой рукой.
Y: Гоннун соги голчо сонбадак
макги правой рукой.
X: Каундэ битуро чаги правой но-
гой.
Y: Уход в сторону.
Y: Захват правой рукой правой
кисти с удержанием левой ру-
кой подмышечной впадины.
У: Шаг левой вперед.
Y: Бросок путем выполнения гя-
ги за правую руку соперника с
одновременным подъемом левой
руки.
«ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ТИП К110II до»
X: Бакуро сэво чаги правой ногой.
Y: Уход назад»
705
X: Ниунза соги каундэ бандэ зу-
мок цируги правой рукой.
Y: Двнтбал соги бандэ голчо
сонбадак макги правой рукой.
X: Левосторонняя ниунза соги
каундэ зумок цируги правой
рукой.
Y: Захват за талию правой ру-
кой с шагом вперед правой.
Y: Двитбал соги бандэ голчо
сонбадак макги левой рукой.
Y: Бросок посредством тяги ле-
вой рукой за правую руку.
Y: Суро чагн по правой стопе
соперника с одновременной тя-
гой правой рукой за правую
руку-
Y: Нопундэ битуро чаги правой
ногой.
X: Уход назад.
X: Нопундэ битуро чаги левой
ногой.
Y: Удар по плавающим ребрам в
падении.
Бросок
706
X: Удушение соперника с захватом
правой рукой сзади»
В- Стоя на коленях
Y: Захват правой рукой правого
плечевого сустава соперника с
удержанием левой рукой его пра-
вой кисти.
Y: Бросок.
X: Нопундэ битуро чаги правой
ногой.
Y: Уход назад.
X: Каундэ зумок цируги правой
рукой.
Y: Подъем левой рукой пра-
вой руки соперника с удер-
жанием правой рукой его
пояса, шаг вперед правой.
Y: Бросок.
Y: Бакуро сонкал макги левой ру-
кой.
X: Нопундэ битуро чаги правой
ногой.
Y: Атака нижней области живота
в падении.
707
X: Каундэ опун соикут тулки пра-
вой рукой.
Y: Голчо мит палмок макги левой
рукой.
X: Нэрйо сонкал тэриги правой
рукой.
Y: Чукйо кйогча зумок макги.
Y: Ладонь правой руки подно-
сится к правой лодыжке сопер-
ника, левая рука при этом вы-
полняет захват правой р;«си.
Y: Подъем правой рукой ноги со-
перника с одновременной тягой
левой рукой за правую.
Y: Захват правой рукой правой
кисти.
X: Каундэ битуро чаги правой
ногой.
Y: Уход в сторону.
Y: Удержание левой рукой правой
подмышечной впадины соперника,
шаг левой к его правой стопе.
Y: Бросок.
X: Каундэ бнтуро чаги подъемом
правой стопы.
Y: Удар в область виска.
708
X: Гоннун соги бандэ нэрйо зумок
цируги правой рукой.
Y: Блокирование скрещенными ла
долями
С. В положении лежа
X: Ча бапги в об-
ласть груди правой
ногой.
Y: Блокирование
скрещенными куда
ками.
Y: Захват руками
правой кисти.
Y: Подъем левой рукой левой ноги
соперника с одновременной тягой за
правую руку правой рукой.
X: Сонкал дунг тэ-
риги.
Y: Уход откатыва-
нием вправо.
Y: Захват руками правой стопы.
Y: Бросок путем
вращения по часо-
вой стрелке.
X: Нопундэ йопча цируги правой
ногой с опорой на руки.
Y: Удар в переносицу в падении
700
При соответствующей тренировке применение описанных ниже бросков
может оказаться вполне безопасным для бросающего.
X: Гоннун соги каундэ зумок цн-
руги правой рукой.
Y: Гоннун соги бандэ голчо сон-
бадак макги левой рукой.
Бросающий не может бло-
кировать удар левой ру-
кой.
X: Нопундэ битуро чаги правой
ногой.
Y: Уход назад.
X: Гоннун соги каундэ зумок цн-
руги правой рукой.
Y: Гоннун согн голчо сонбадак
макги левой рукой.
Бросающий не может блоки-
ровать удар локтем.
710
Защищающийся может на-
нести удар по ребрам броса-
ющего.
Защищающийся может на-
нести удар в таз бросаю-
щего.
Защита против вооруженного противника
Защита против вооруженного противника требует филигранной техники. Те, кто в совершенстве овладел быстро-
той, точностью и силой движений, обучился тактике и самообладанию, способны противостоять противнику, воо-
руженному ножом, битой, штыком, а в исключительных случаях — пистолетом.
Следует отметить, что если защищающегося от атакующего отделяет более чем два шага, любая техника будет
малоэффективна.
Защищаясь от вооруженного противника следует помнить следующее:
1. Во время уходов во всех случаях, кроме случаев противостояния вооруженному битой или выполняю-
щему “тычковую” атаку, следует перемещаться в сторону от направления оружия.
2. Всегда точно выдерживайте дистанцию. Уход от противника слишком далеко делает невозможным
проведение контратакующих действий. Все время нужно пребывать в состоянии сжатой пружины,
чтобы при первом же подходящем случае мгновенно сблизиться с противником и нанести удар.
3. Защищаясь от ножа или биты, блокировать нужно атакующий сегмент, а не оружие.
711
Y: Гоннун соги чукйо палмок
макги левой рукой со сближе-
нием с противником.
Y: Каундэ йоп ап зумок цируги
правой рукой.
А. Защита против ножа
1. Атака в область головы
Y: Двитбал соги дэби палмок макги,
шаг левой в направлении BD.
Y: Ниунза соги дэби палмок макги
с уходом назад скольжением.
Y: Назундэ йопча цируги правой
ногой.
Y: Переход в правостороннюю ни-
Y: Назундэ доллйо чаги правой но-
гой с шагом левой в направлении
АО.
Y: Твнмйо бакуро сонкал цируги
Y: Шаг правой в направлении В, Y: Твимйо бандэ доллйо чаги пра-
переход в правостороннюю ниунза вой ногой.
соги.
712
Y: Ниунза соги чукйо сонкал макги
правой рукой с одновременным
сближением с противником.
Y: Доллйо чаги левым коленом, шаг
правой в направлении С.
Y: Гоннун соги чукйо кйогча зу-
мок макги с одновременным сбли-
жением с противником.
Y: Правосторонняя ниунза соги
дэби палмок макги.
Y: Гоннун соги чукйо макги скре-
щенными ладонями.
Y: Пихамйо апча бушиги правой
ногой с полетом от соперника в
направлении В.
Y: Захват руками правой кисти с
последующим вращением по часо-
вой стрелке.
2. Атака в область живота
713
Y: Захват левой рукой правой
руки с переходом в аннун соги
шагом правой в направлении
А.
Y: Сонкал тэриги по кисти сопер-
ника правой рукой с захватом ле-
вой рукой предплечья.
Y: Захват руками правой руки с
последующим ее вращением про-
тив часовой стрелки.
Y: Голчо чаги правой ногой.
Y: Назундэ апча бушиги той же
ногой.
Y: Бандал чаги правой ногой.
Y: Нопундэ йоп дунг зумок тэриги
правой рукой с переходом прыжком
в правостороннюю кйогча соги.
Y: Переход в правостороннюю
ниунза соги скольжением в на-
правлении ВС.
Y: Твимйо назундэ доллйо чаги
правой ногой.
714
Y: Ануро сонбадак макги левой
рукой с переходом в правосторон-
нюю двитбал соги подтягиванием
левой стопы.
Yr Уход скольжением в направле-
нии В
Y: Твйо долмйо сонкал тэриги пра-
вой рукой.
Y: Пнхамйо бандэ доллйо апкум-
чи чаги правой ногой с полетом
от соперника.
3. Удар с движением руки в направ-
лении к середине тела бьющего
Y: Уход назад коротким проскаль
зыванием.
Y: Шаг правой, переход н нарани
соги.
У- На>унд.| йопча пируги правой
ногой с лр<м гильзы наймем на левой.
Y: Гнимйо k3vh.it зумок цируш ле-
вой рукой.
Y: Дизибо и мок цируш юн жс
рукой.
Y: Шаг левой в направлении В, пе-
реход в аннун соги.
У; Дэби палмок макги с перехо-
дом в левостороннюю двитбал со-
ги подтягиванием правой стопы.
У: Йопча милги правой ногой.
У: Толчок соперника той же ногой.
Y: Гокэнг-и чаги левой ногой.
4. Удар с движением руки в направ-
лении от середины тела бьющего
Y: Миро сонбадак макги левой ру-
кой с переходом в аннун соги ша-
гом левой в направлении А.
У; Твимйо апча бушиги правой но-
й У: Каундэ йопча цируги.
У: Нулло чаги той же ногой.
716
в. Против штыка
Обычно применяются различные уходы, выполняющиеся на короткой
пигганции от противника. С одной стороны это позволяет уклониться от
атак, с другой — без дополнительных шагов провести контратакующие
действия.
X: Удар прикладом в область гру-
ди.
Y: Доллйо чаги правой ногой с шагом
левой в направлении D.
Y: Нопундэ бакуро сонкал цируги
правой рукой, переход в правосто-
роннюю кйогча соги с акцентиро-
ванной постановкой правой на
опору в направлении А.
X: Атака в область горла.
Y: Твимйо бандэ доллйо чаги
правой ногой.
X: Тулки в область солнечного
сплетения.
Y: Переход в правостороннюю
двитбал соги шагом правой в на-
правлении D.
Y: Захват руками оружия.
Y: Вращение оружия по часовой
стрелке.
У» Блокирование оружия ребром ла-
дони правой руки с переходом в право-
стороннюю гоинун семи шагом левой в
направлении В.
717
Y: Апча о.тлиги левой ногой по
оружию ноилнонка левой на опо-
ру в направлении BD с форми-
рованием левосторонней ниунза
СОГИ.
Y: Нопундэ йоп дунг зумок тэрнги
правой рукой с переходом прыжком
в правостороннюю кйогча соги в на-
правлении А.
X: Удар прикладом снизу-вверх.
¥: Дэби палмок макги с переходом
в правостороннюю двитбал соги
шагом правой в направлении В.
X: Боковой удар прикладом.
Y: Ниунза соги бакуро сонкал
макги левой рукой с шагом пра-
вой в направлении В.
Y: Захват оружия двумя руками с
переходом в аннун соги шагом
правой в направлении А.
Y: Доллйо чаги левым коленом с
вращением оружия по часовой
стрелке.
Y: йопча оллиги левой ногой с пос-
ледующей ее постановкой рядом с
правой.
Y: Твимйо йобап ча бушиги
правой ногой.
X: Боковой удар прикладом.
Y: Дэби палмок макги с переходом
в правостороннюю двитбал соги ша-
гом правой в направлении В.
718
X: Атака в область горла.
Y: Формирование правосторонней
ниунза соги с уходом скольжением
в направлении В.
Y: Голчо чаги правой ногой по
оружию.
Y: Каундэ йопча цируги правой
ногой.
С- Против вооруженного дубинкой
X: Нэрйо тэриги в область лба.
Y: Чукйо сонкал макги левой ру-
кой с переходом в правостороннюю
ниунза соги шагом левой в направ-
лении А.
Y: Каундэ апча бушиги правой но-
гой.
X: Нэрйо тэриги в область лба.
Y: Чукйо кйогча зумок макги с
переходом в нарани соги шагом
левой.
Y: Пихамйо доллйо чаги подъемом
правой ноги с полетом от сопер-
ника.
X: Ануро тэриги в область головы.
Y: Нопундэ тэриги правым локтем
с переходом в нарани соги под
тягиванием правой стопы
Y: Йоп сонкал макги левой рукой с
переходом в левостороннюю гоннун
соги шагом левой в направлении А»
719
X: Ануро тэриги в область головы.
V: Дэби палмок макги с переходом в
правостороннюю двитбал соги шагом
правой в направлении В.
Y: Тулки правым локтем с перехо-
дом в правостороннюю ниуиза соги
скользящим шагом правой в направ-
лении А.
X: Бакуро цируги в область шеи.
Y: Дэби палмок макги с переходом
в правостороннюю ниунза соги ша-
гом правой в направлении В.
X: Бакуро цируги в область головы.
Y: Йоп сонкал макги правой рукой
с переходом в левостороннюю двит-
бал соги подтягиванием правой сто-
пы.
Y: Каундэ йопча цируги правой но-
гой.
Y: Твйо долмйо дунг зумок тэриги
правой рукой.
X: Переход в правостороннюю ниун-
за соги.
Y: Левосторонняя ииунза соги дэби
X: Бакуро цируги в область головы.
Y: Бакуро сэво чаги правой ногой.
X: Бакуро цируги в область головы.
Y: Твимйо бандэ доллйо чаги левой но-
гой.
сонкал макги.
720
X: Ануро тэриги по ребрам.
Y: Дэби палмок макги с переходом
в правостороннюю двитбал соги
скольжением в направлении В.
D. Против вооруженного длинной
палкой
А ’
Ануро тэриги
Y: Бандал чаги левой ногой.
Тулки в область солнечного спле-
тения
Y: Нопундэ йопча цируги левой
ногой с опорой на руки.
Y: Твимйо бандэ доллйо чаги пра-
вой ногой.
Y: Нопундэ йоп дунг зумок тэриги
левой рукой с переходом в лево-
стороннюю кйогча соги.
Y: Нэрйо палмок макги левой
рукой с переходом в правосторон-
нюю двитбал соги подтягиванием
левой стопы.
Y: Назундэ бандэ доллйо чаги пра-
вой ногой.
6G «Энциклопедия тнакноп до»>
721
Тулки в область горла
Y: Уход в направлении D с форми-
рованием нарани соги
Y: Нопундэ ап сонбадак макги
правой рукой с переходом в аннун
соги шагом левой в направлении
С.
Y: Твимйо каундэ бакуро опуи сон-
кут гутки правой рукой.
Y: Твимйо ануро сонкал тэриги
правой рукой.
Y: Дигутза запги с переходом в
правостороннюю гозонг соги.
Удар сверху-вниз в область лба
Y: Захват палки руками с последу- Y: Чукйо кйогча зумок макги.
ющим ее вращением против часо-
вой стрелки.
Y: Бандэ доллйо горо чаги правой
ногой с удержанием падки пра-
вой сукой.
722
Удар снизу вверх в
область подбородка
Y: Нулло кйогча зумок макги с пе-
реходом в правостороннюю гоннун
соги шагом левой в направлении В.
Y: Пихамйо доллйо чаги правой
ногой с полетом от соперника.
Y: Ниунза соги йоп бакуро сонкал
макги
У: Йоп дунг зумок тэриги с пере-
ходом прыжком в кйогча соги.
Боковой удар по лицу
V: Момчуо палмок макги двумя
руками при сближении с бьющим.
Y. Дизибо зунгзи зумок цируги с
переходом в аннун соги поворотом
левой стопы
723
Боковой удар по ногам
Y: Прыжок.
Y: Правосторонняя ниунза соги
дэби сонкал макги.
Y: Твйо долмйо сонкал тэриги (180°) правой рукой.
Y: Твйо долмйо чаги (360°) правой ногой.
Е. Защита против пистолета
Против вооруженного пистолетом могут применяться практически любые элементы спарринга. Однако следует
быть реалистом» Описанная выше техника может оказаться эффективной только когда противник находится
близко, когда пистолет только вытягивается из кобуры или еще не снят с предохранителя. Пожалуй лучшее, что
можно порекомендовать защищающемуся — использовать различные финты и уходы. Обязательным требованием
при выполнении последних является быстрота.
724
СИСТЕМА ОЦЕНКИ МАСТЕРСТВА
Для оценки развития характера, силы духа, стойкости, техники и индивидуальных возможностей в таэквон-до
существует своя система. Шкала оценок разделена на 19 градаций: 10 гыпов и 9 даиов. Отсчет гыпов идет по
убывающей от десятого (самого низкого) к первому. Отсчет даиов идет по возрастающей от первого к девятому.
Конечно, выбранная система оценок имеет определенное значение. Что касается данов, то число 9 не только
является наибольшим числом, состоящим из одной цифры, но и равно числу 3 умноженному на 3. На Востоке
3 является наиболее почитающимся числом. В китайском языке число 3 записывается в виде трех горизонталь-
ных линии. Верхняя линия символизирует Бога, средняя — мораль, нижняя — Землю.
Существовало поверье, что человек, прославивший свою страну, человечество и Бога, при этом сумевший
достичь гармонии со всеми тремя, достоин стать королем. Написание слова “король” очень похоже на написание
слова “три”. Китайские иероглифы, обозначающие слова “три” и “король”, — почти синонимы. Когда число 3
умножается на себя, результат 9 приобретает смысловое значение “высший среди высших”. Таким образом, 1Х-й
дан является высшим среди высших данов.
Интересно отметить, что умножив 9 на любое положительное число, состоящее из одной цифры, и сложив меж-
ду собой цифры в числе, полученном в результате умножения, мы всегда получаем 9. Например, 9 х 1 » 9; 9 х
2 = 18; 1 + 8 = 9 и так^алее вплоть до 9x9 = 81,8 + 1 =9. То, что 9 является единственным числом с такими
свойствами, может рассматриваться как указание на то, что число 9 является наиболее значимым среди чисел.
Рассмотрим другие аспекты использования числа 3. Даны делятся иа три группы. Даны с I-го по Ш-й рас-
сматриваются как начальные стадии черного пояса. Их обладатели все еще остаются новичками по сравнению с
обладателями более высоких данов. Став обладателем IV-ro дана, таэквондист как бы переступает порог и
входит в класс мастеров. Обладатели данов с Vll-ro по 1Х-й — мастера таэквои-до, являющиеся элитой,
разбирающиеся во всех тонкостях таэквон-до.
Пожалуй, остается неясным лишь одно. Почему начало отсчета представлено двузначным числом “10”? Почему
бы не начинать отсчет гыпов с однозначного числа и не вести его от I-го к 9-му гыпу, а затем переходить к да-
нам? Конечно, было бы более логичным вести счет от 10 к I и от 1 к 10, как это делалось веками на Востоке.
Кажется невозможным и даже неприемлемым пытаться изменить практику счета, вошедшую даже в детские
игры.
Наверное в самом начале для этого была какая-то причина, которая, кажется, навсегда затерялась в истории. В
любом случае, число 10 является наименьшим из двузначных положительных чисел и, следовательно, начина-
ющий должен стартовать скорее от этой точки, чем, скажем, от II или 12.
Критерии для гыпов и данов
Приводящиеся критерии основаны на примерном подсчете числа дней и часов, которое необходимо затратить для
достижения уровня I-го дана, а также подсчете времени, требующегося для достижения более высоких данов.
Рассматриваются три тренировочные программы, которые могут использоваться начинающими:
I. 18 месячный курс (702 часа): 6 тренировок в неделю по 1.5 часа каждая.
2. 30 месячный курс (585 часов): 3 тренировки в неделю по 1.5 часа каждая.
3. 12 месячный курс (1248 часов): 6 тренировок в неделю по 4 часа каждая.
726
Требования 30 18 12
10-й 2 1 1
9-й 2 1 1
8-й 2 1 1
7-й 2 1 1
6-й 3 2 1
5-й 3 2 1
4-й 3 2 1
З-й 4 2 1
2-й 4 3 2
1-й 5 3 2
Дан Требования Годы
1-й 1.5
2-й 2
3-й 3
4-й 4
5-й 5
6-й 6
7-й 7
8-й
9-й
Значимость I-го дана
Кто он обладатель I-го дана — мастер или новичок?
В боевых искусствах одно из величайших заблуждений считать, что все обладатели черных поясов являются ма-
стерами. Такое заблуждение простительно для тех, кто не занимается боевыми искусствами. Однако занима-
ющиеся таэквон-до должны осознавать, что это не всегда так. Слишком часто новоиспеченные обладатели чер-
ных поясов преподносят себя в качестве мастеров и даже бывают убеждены в этом сами.
Обладателем I-го дана обычно является тот, кто овладел техникой в такой мере, что способен защитить себя от
°ДН°«^С0ПерНИКа’ °Н гюдо^ен птенЧУ> окрепшему достаточно для того, чтобы покинуть гнездо и самостоятельно
позаботиться о себе. I-й дан — это только начало. Заложен только фундамент. Построить здание еще предстоит.
Новоиспеченный обладатель I-го дана только начинает по-настоящему овладевать техникой. Теперь, когда он
выучил алфавит, он может начать читать. Годы напряженной работы и учебы пройдут, прежде чем он сможет
только начать считать себя инструктором или мастером. Перспективный ученик иа этой стадии начинает
понимать, как мало на самом деле он знает.
Обладатель черного пояса переходит также на новый уровень ответственности. Он становится членом сильного и
почетного братства обладателей черных поясов. Теперь все его действия в тренировочном зале и вне его будут
находиться под постоянным наблюдением. По нему будут судить обо всех обладателях черных поясов и поэтому
ооязаи постоянно быть примером для обладателей цветных поясов.
wZиекоторые станУт мастерами. Однако, будет много и таких, кто, предаваясь заблуждениям, так и
останутся новичками как в техническом, так и в духовном плане.
727
АТТЕСТАЦИЯ
Существует две категории аттестации: на гыпы и на даны. Аттестация на гыпы проводится в том же зале, где
проходят тренировки. Аттестация до Ш-го дана проводится комиссией, состоящей нс менее чем из трех и не бен
лее чем из семи членов, назначающихся федерацией данной страны.
Аттестация с IV-ro по VIII-й дан проводится исполнительным комитетом ITF. Присвоение IX-го даиа проводится
по результатам тайного голосования специального комитета, в состав которого входят девять обладателей VII-го
и Vlll-ro данов, признанных ITF.
Тестирование силы ударов у детей строжайше запрещено, т.к. может привести к травмам костей и мягких тка-
ней.
Примечание: как правило, обладающему правом аттестации инструктору разрешено аттестовать на даны не вы-
ше половины собственного. Например, обладатель IV-ro дана имеет право аттестовать не выше чем на И й дан, а
обладатель VI-го дана — ие выше чем на III-й дан.
Содержание тестов для цветных поясов
Гып Тыль Спарринг Сила удара Образо- вание Отно- шение Сумма балов Средний бал Приме- чание
10 Сазу цируги
Сазу макги
9 Сазу макги На 3 шага без соперника
Чон-Зи
8 Чон-Зи На 3 шага
Дан-Гун
7 Дан-Гун На 3 шага
До-Сан На 2 шага
6 До-Сан На 3 шага
Вон-Хйо На 2 шага
5 Вон-Хйо На 2 шага Алча бушиги
Йул-Гок На 1 шаг
4 Йул-Гок На I шаг Сокал
Зунг-Гун Полусвободный Йопча цируги
3 Зунг-Гун Полусвободный Ап зумок
Той-Гйэ Свободный Йопча цируги
2 Той-Гйэ На I шаг Дунг зумок
Хва-Ранг Свободный Твимйо йопча бушги
I Хва-Ранг Свободный Доллйо чаги
Чунг-Му Техника самоо- бороны Бандэ доллйо чаги
Подпись члена ат- тестационной комиссии
Примечания:
I. 60 очков — проходной бал.
2. При подсчете проходного бала набранные очки округляются до десятков.
728
Содержание тестов для черных поясов
Дан Тыль Спарринг Сила удара Реферат Сумма балов Средний бал Приме- чание
1 Кванг-Гэ Свободный Техника действий ногами Ап зумок
Пхо-Йэн Бандэ доллйо чаги
Гэ-Бэк Твимйо битуро чаги
2 Ый-Ам Свободный Техника действии ногами Сокал
Чунг-Занг Твимйо нопхи чаги
Джуче Твйо номо чаги
3 Сам-Ил Свободный Техника самообороны Дунг зумок
Ю-Син Твйо долмйо чаги
Цой-Йонг Твимйо бандэ доллйо чаги
4 Йэн-Гэ Свободный Техника самообороны Твйо номо чаги
Ул-Зн Твимйо доллйо чаги
Мун-Му
5 Со-Сан
Сэ-Зонг
6 Тонг-Ил
729
Пример заполнения протокола при аттестации
на цветные пояса
N Имя Дата рождения Национальность Имеющий- ся гып Дата присво- ения Запрашивае- мый гып Присвоенный гып
548 Хонг Кил Донг 3.03.47 Кореец 2 2.06.79 1 2
Тыль Спарринг Сила удара Образо- вание Приле- жание Сумма балов Средний бал Ремарки
Той-Гйэ 65 Свобод- ный 60 Дунг зумок 75 Среднее Хоро- шее 350 58 Рекомендуется больше тренироваться
Хва-Ранг 50 Техника действий ногами 50 Доллйо чаги 50
Дата аттестации: 8.12.79 Председатель аттестационной комиссии: Чарльз Шсрефф Подпись:
N Имя Дата рождения Национальность Имеющийся дан Дата присво- ения Запрашиваемый дан Присвоенный дан
509 Мохамет Бен Ди 3.06.42 Сириец I 13.09.77 II 11
Тыль Спарринг Сила удара Образо- вание Рефе- рат Сумма балов Средний бал Ремарки
Кванг-Гэ 65 Свобод- ный 65 Ап зумок 65 Универ- ситет 490 61 Рекомендуется больше тренировать удары ногами в прыжке
Пхо-Йэн 60 Техника действий ногами 50 Бандэ доллйо чаги 55
Гэ-Бэк 60 Твимйо доллйо чаги 60
Дата аттестации: 3.04.79 Председатель аттестационной комиссии: Цой Ждунг Хва Подпись:
730
Примеры заполнения протокола при
аттестации на черные пояса
N Имя Дата рождения Национальность Имеющийся дай Дата присво- ения Запрашиваемый дан Присвоенный дан
7777 Анжей Брыль 3.09.57 Поляк 1 8.08.74 II I
Тыль Спарринг Сила удара Образо- вание Рефе- рат Сумма балов Средний бал Ремарки
Хва-Ранг 65 Свобод- ный 55 Ап зумок 65 Кол- ледж 380 63 Рекомендуется больше тренироваться в спарринге
Чунг-Му 60 Техника самообо- роны 70 Бандэ доллйо чаги 65
Дата аттестации: 24.08.79 Председатель аттестационной комиссии: Пак Джун Тэ Подпись:
731
Классификация инструкторов
Существует две категории инструкторов — национальная и международ-
ная. Инструктором национальной категории могут стать обладатели IV-го и бо-
лее высоких даиов, аттестованные национальными федерациями. Международ-
ными инструкторами становятся национальные инструкторы, успешно про-
шедшие аттестацию в ITF. Только международный инструктор ITF наделен
правом обучать и аттестовать спортсменов как в своей стране, так и за рубе-
жом. Он также имеет право самостоятельно присваивать гыпы с подписанием
соответствующего сертификата. Сертификаты для обладателей черных поясов
CtrilfutU
должны запрашиваться им в
ITF. Международный инст-
руктор может разрешить
своим помощникам про-
водить тренировки. Однако
эти помощники не имеют
права проводить аттестацию.
Как правило, обладатель 1-го
д^на имеет право трени-
ровать спортсменов до 5-го
гыпа, обладатель П-го дана
— спортсменов до 3-го гыпа,
обладатель Ш-го дана —
спортсменов до I-го дана.
Сертификат инструктора
м-8-а
*-< вами адилн
Сертификат обладателя дана
Классификация судей
Имеется два класса судей — А и В. Первые имеют право
обслуживать международные соревнования, вторые — только
национальные.
Квалификация международных судей
ITF присваивает звание международных судей обладателям IV-го
и более высоких данов, успешно прошедшим обучение на
специальных судейских курсах ITF. Судья класса А должен
иметь многолетний стаж судейства. Он может привлекаться ITF
к судейству соревнований, проводящихся в любой стране.
Квалификация национальных судей
Судьей класса В может стать обладатель П-го или более высоко-
го дана, аттестованный национальной федерацией. Он имеет
право судить только национальные соревнования.
Все судьи во время соревнований должны иметь следующую фор-
му:
1. Белая рубашка с длинным рукавом.
2. Голубой однотонный галстук.
3. Голубые брюки.
4. Белые кроссовки или кеды.
5. Белые носки.
Сертификат судьи класса А
Сертификат судьи класса В
732
Первый чемпионат мира по таэквон-до (Канада, Монреаль, 1974 г.)
Соревнования по тылям
Соревнования по спаррингу
733
СОРЕВНОВАНИЯ
Соревнования в таэквон-до — нечто большее, чем просто состязания в силе и технике. Это эстетическая демон-
страция боевого искусства, ие имеющего столь славных традиций как, например, фехтование. Несомненно, су-
ществует своя прелесть в агрессивном и в тоже время контролируемом спарринге, четко выполняемых тылях, за-
вораживающих ударах в прыжке, разбивании предметов.
Помимо содержательной стороны важен царящий во время соревнований дух. Спортсмены должны радоваться
возможности встретиться с представителями братства таэквои-до, обменяться опытом тренировки, распрост-
ранить среди зрителей физические и духовные атрибуты занятий боевыми искусствами. К сожалению, часто
участники слишком серьезно воспринимают соревнования. Недостаток спортивного духа приводит к нанесению
повреждений себе и сопернику. Почести и трофеи являются лишь внешней формой признания. Уважение
инструкторов и спортсменов ценится значительно выше.
Часто во время соревнований повышенное внимание уделяется результатам спарринга. Несмотря на то, что
спарринг безусловно является показателем подготовленности спортсмена, он не может служить главным
критерием оценки его мастерства. Оценивая мастерство, необходимо принимать во внимание множество факто-
ров.
Йекоторые инструкторы и спортсмены полагают, что победителя в спарринге можно определить только при раз-
решенном полном контакте. Конечно же, в кик-боксннге и некоторых других “мягких” видах боевых
искусств проведение ударов открытой рукой может и не привести к серьезным травмам. Однако, при использо-
вании соответствующей техники таэквон-до всего лишь одним ударом можно сломать челюсть и даже убить со-
перника. Подавляющее большинство отдает предпочтение использованию защитных приспособлений при прове-
дении спарринга с полным контактом.
Ниже перечислены несколько причин, объясняющих, почему даже при использовании защитных приспособ-
лений спарринг с полным контактом неприемлем.
1. Защитные приспособления придется использовать для закрытия практически всего тела, а не только уязвимых
зон, а также одевать их на все части тела, использующиеся для нанесения ударов. Становится необходимым
использовать не только шлемы и корсеты для защиты грудной клетки, но и накладки на горло, подмышечные
впадины, шейную артерию, виски (которые могут быть поражены даже при использовании защитного шлема)
и лицо. Все тело спортсменов становится закрытым. Они становятся похожими на средневековых рыцарей. Не-
обходимо помнить, что спортсмены ударом ноги или кулака способны расколоть 4-5 досок, н вполне возможно,
что использующиеся защитные приспособления могут оказаться недостаточными.
2. Защитный инвентарь существенно ограничит свободу движений. Находящийся на теле дополнительный вес
будет в большей степени утомлять спортсменов, нежели защищать их. Это будет проявляться тем сильнее, чем
легче спортсмен.
3. Арсенал атакующих средств будет уменьшен. Так, например, в боксерских перчатках невозможно нанести
удар ребром ладони, тыльной частью кулака, а также выполнить тычок пальцами.
4. Быстрота н точность движений перестают быть значимыми показателями подготовленности спортсмена.
5. Становится невозможным использовать специальную технику, например, удары ногами в прыжке, рубящие
удары ногами и т.д.
6. Разрешение полного контакта будет удерживать от участия в соревнованиях девушек, детей, подростков и
людей с физическими недостатками.
7. Защитный инвентарь, снижая боль, будет уменьшать значение техники защитных действий. В то же время
боль, вызывая острые неприятные ощущения, является незаменимым средством при развитии стойкости, муже-
ства и уверенности в себе.
Очевидно, что наиболее приемлемый способ оценки подготовленности спортсменов связан с одновременным
включением в программу соревнований нескольких тестов (спарринг, выполнение тылей, демонстрация силы
ударов и специальной техники). Спарринг призван оценить мужество, агрессивность, дух, точность и быстроту
действий; тыли — способность сохранять равновесие, концентрацию внимания и красоту движений;
разбивание предметов — силу ударов; специальная техника — координированность движений, акробатическую
подготовку и умение решать сложные двигательные задачи.
734
Правила соревновании
ПяпагпасЬ I. Общие положения
cZT.- Данные правила распространяются на все индивидуальные и командные соревнования по таэквои-
до, проводимые под эгидой ITF.
Статья 2.
ющей равные возможности проявления способностей для всех участников р
Параграф П. Судейство соревнований
Статья 3. Судьи,'рефери и арбитры могут выбираться только из лиц, имеющих соответствующие сертификаты
1TF. В состав судейской коллегии входят:
главный судья соревнований — 1 чел.;
рефери — 1 чел.;
судьи — 4 чел.;
арбитры — 3 чел.;
секундометристы — 2 чел.;
секретари — 2 чел.;
медицинские работники — 2 чел.
Помимо перечисленных лиц к проведению соревнований привлекаются фоторепортеры, пред-
ставители прессы и милиции (полиции).
Статья 4. Обязанности членов судейской коллегии:
— главный судья соревнований осуществляет общее руководство организацией и проведением со-
ревнований;
— рефери располагается на ринге и обеспечивает соблюдение правил участниками спарринга;
— арбитры, занимая почетное место за столом напротив места проведения соревнований, наблю-
дают за их ходом и на основе голосования принимают решение прн возникновении спорных
ситуаций или равенства набранных спортсменами очков;
— судьи, располагаясь в углах ринга, оценивают выполняющиеся спортсменами действия и ведут
подсчет очков;
— секундометристы, располагающиеся сбоку от ринга, ведут контроль за временем начала, окон-
чания и продолжительностью спарринга;
— секретари, располагающиеся сбоку от ринга, ведут технический протокол соревнований;
— медицинские работники осуществляют контроль за состоянием здоровья участников соревно-
ваний и организовывают оказание первой медицинской помощи при возникновении травм.
Параграф Ш. Проведение соревнований
Статья 5. Программа соревнований включает индивидуальное и командное первенство К участию допускают-
ся спортсмены, имеющие квалификацию ие выше IV-ro дана.
Статья 6. В состав команды входят пять основных спортсменов и один запасной. Каждому участнику
присваивается номер, предназначенный для идентификации спортсмена на протяжении соревно-
ваний.
Статья 7. Соревнования проводятся в следующей последовательности: соревнования по тылям, соревнования
по спаррингу, соревнования по силе ударов и по специальной технике.
Программа командных соревнований включает:
(1)
(2)
(3)
(4)
соревнования по тылям (один обязательный тыль и один тыль по
соревнования по спаррингу: свободный спарринг;
соревнования по силе ударов: прямой удар кулаком, удар ребром
удар подушечкой стопы и удар задней частью пятки;
соревнования по специальной технике: удар твимйо нопхи чаги, ¥дар ,вио
твимйо ДОЛЛЙО чаги, удар твйо долмйо чаги с разворотом в воздухе на 300'
оацдэ доллйо чаги;
выбору участников);
ладони, удар ребром стопы.
удар твйо иомо чаги, удар
. — —3° и удар твимйо
735
(5) Соревнования по специальной технике н силе ударов проводятся между представителями ко-
манд только в случае равного счета после проведения соревнований по спаррингу и тылям.
(6) В случае, если не удается выявить команду-победителя после соревнований по специальной
технике и силе ударов, для выявления победителя проводится дополнительное соревнование по
тылям.
(7) Каждая команда обязана принять участие во всех видах программы соревнований.
Программа индивидуальных соревнований у мужчин включает:
(1) соревнования по тылям (выполняется один обязательный тыль);
(2) соревнования по спаррингу: свободный спарринг;
(3) соревнования по силе ударов: прямой удар кулаком, удар ребром ладони, удар ребром стопы,
удар подушечкой стопы и удар задней частью пятки;
(4) соревнования по специальной технике: удар твимйо нопхи чаги, удар твйо номо чаги, удар
твимйо доллйо чаги, удар твйо долмйо чаги и удар твимйо бандэ доллйо чаги.
Программа индивидуальных соревнований у женщин включает:
(1) соревнования по тылям (выполняется один обязательный тыль);
(2) соревнования по спаррингу: свободный спарринг;
(3) соревнования по силе ударов: удар ребром ладони н удар ребром стопы;
(4) соревнования по специальной технике: удар твимйо нопхи чаги и удар твйо номо чаги;
(5) соревнования по тылям проводятся только между спортсменками, имеющими одинаковую
спортивную квалификацию, например, обладатель I-го дана соревнуется только с обладателями
I-го дана.
Статья 8. Соревнования по спаррингу и тылям проводятся по системе с выбыванием. Индивидуальные сорев-
нования проводятся отдельно по пяти весовым категориям.
Весовая категория Мужчины Женщины
Легчайшая до 54 кг до 52 кг
Легкая до 63 кг до 58 кг
Средняя до 70 кг до 63 кг
Тяжелая до 80 кг до 70 кг
Супертяжелая свыше 80 кг свыше 70 кг
Статья 9. Используемое оборудование и спортивный инвентарь должны отвечать следующим требованиям:
— участники соревнований должны быть одеты в добоки (для предотвращения переохлаж-
дения в перерывах разрешается одевать спортивные костюмы);
— ринг размером 9x9 м должен располагаться на деревянном основании и возвышаться над уров-
нем пола на 10 см;
— для снижения вероятности получения травм к спаррингу допускаются только спортсмены, име-
ющие защитные приспособления, использование которых получило официальное одобрение ITF.
Статья 10. За победу в соревнованиях награждаются:
— спортсмены, занявшие I, II и III места в командном зачете;
— спортсмены, занявшие I, II и III места в индивидуальном зачете;
— спортсмены, занявшие I, II и III места в соревнованиях по тылям;
— спортсмены, занявшие I, II н III места в соревнованиях по спаррингу;
— спортсмены, занявшие I, II и III места в соревнованиях по силе ударов;
— спортсмены, занявшие I, II н III места в соревнованиях по специальной технике.
736
(1) точность передвижений,
(2) удержание равновесия,
(3) контроль дыхания,
(4) плавность движений,
(5) пространственно-временная точность движений,
(6) мощность ударов,
(7) ритмичность движений,
(8) эстетичность движений.
б) Соревнования в спарринге:
(1) Продолжительность поединка
Продолжительность спарринга - 2 минуты. Если в течение этого (основного) времени ни одни из
участников ие заработал очков, то после минутного перерыва назначается дополнительное время и
мнн). Если и после этого ни один из участников не заработал очков, победитель выбирается
арбитрами.
(2) Травмы
Если спортсмен во время спарринга получает травму, из-за которой он не может продолжать
поединок, то виновный в получении травмы считается побежденным. В случае, когда виновного в
получении травмы выявить невозможно, арбитры принимают решение о том, кого считать
победителем.
(3) Спортсмен дисквалифицируется за:
— неподчинение судьям,
— преднамеренную атаку уязвимых точек тела соперника с целью нокаутирования,
— совершение более трех ошибок,
— более чем двухкратное игнорирование предупреждений судьи.
(4) Ошибкой считается:
— потеря самоконтроля,
— оскорбление соперника в любой форме,
— царапание и кусание соперника.
(5) Предупреждение дается за:
— выход двумя ногами за пределы ринга,
— преднамеренное или непреднамеренное падение, за исключением случая, когда падение вы-
полняется для проведения приема,
— атаку лежащего соперника,
— пассивность (преднамеренное избегание боя иа короткой дистанции),
— выполнение захватов.
(6) Спортсмен штрафуется за получение более трех предупреждений (каждый раз вычитается по одно-
му очку).
(7) Требования, предъявляемые к атакующим и защитным действиям.
Атакующие удары должны удовлетворять следующим требованиям:
— сегмент, которым наносится удар, должен быть остановлен иа расстоянии двух сантиметров от
уязвимой точки тела соперника;
выбор атакующего приема должен соответствовать атакуемой цели и ситуации, сложившейся
в ходе поединка;
— при выполнении удара должна использоваться правильная стойка;
— удары должны выполняться мощно;
атака должна начинаться на соответствующей дистанции от соперника.
Защитные действия должны удовлетворять следующим требованиям:
— защищающийся должен сохранять равновесие;
^7 (^Энциклопедия твэквон до»
737
— способ защиты должен соответствовать характеру атакующих действий соперника;
— блок должен выполняться мощно и точно;
— защитные действия должны организовываться иа соответствующей дистанции от соперника;
— в результате защитных действий соперник должен терять равновесие.
(8) Система начисления очков.
Одно очко начисляется за:
— атаку рукой средней и верхней секции тела;
— атаку ногой средней секции тела;
— правильно выполненный блок.
Два очка начисляется за:
— атаку ногой верхней секции тела;
— атаку рукой в прыжке (обе ноги не должны касаться пола);
— удары ногой в прыжке в среднюю часть тела.
Три очка начисляется за удары ногой в прыжке в верхнюю секцию тела. Контакт с телом со-
перника запрещен. Удар должен быть остановлен на расстоянии 2 см от тела соперника.
(9) Только перечисленные ниже точки тела рассматриваются во время соревнований в качестве
уязвимых: виски, ямка верхней губы, подбородок, верхний отдел шен, шейная артерия, подмы-
шечные впадины, солнечное сплетение, ребра, плавающие ребра, живот, суставы нижних конеч-
ностей.
в) Соревнования в силе ударов:
Каждая доска должна иметь размер 30x30 см, толщину — 1.27 см. Победителем становится спортс-
мен, сумевший расколоть большее число досок. Каждому участнику предоставляется по одной
попытке.
г) Соревнования в специальной технике:
— Удар твимйо нопхи чаги (начальная высота расположения доски — 220 см). Победителем ста-
новится спортсмен, сумевший расколоть доску на наибольшей высоте.
— Удар твйо номо чаги по одной доске. Победителем становится спортсмен, сумевший расколоть
доску после выполнения самого длинного прыжка через препятствие. Высота препятствия —
70 см.
— Удар твйо долмйо чаги с разворотом в воздухе на 360° по одной доске. Победителем становится
спортсмен, сумевший расколоть доску на наибольшей высоте.
— Удар твимйо доллйо чаги по одной доске (начальная высота расположения доски — 180 см).
Победителем становится спортсмен, сумевший расколоть доску на наибольшей высоте.
— Удар твимйо бандэ доллйо чаги по одной доске (начальная высота расположения доски — 150
см). Победителем становится спортсмен, сумевший расколоть доску на наибольшей высоте.
Каждому участнику предоставляется по две попытки.
Примечание:
— национальные и международные инструкторы не имеют право участвовать ни в одном из видов сорев-
нований, т.к. они рассматриваются ITF в качестве профессионалов;
— команда-победительница определяется по общему числу медалей, завоеванных ее участниками.
738
Судейские листки
Судейский листок Угол N Подпись
Тыль Командный
Обязательный Согласованность 4
Мощность I
Правильность переме- щений 1
Точность 1
Ритмичность 1
Равновесие 1
Эстетичность 1
Произвольный Согласованность 2
Мощность 0.5
Правильность переме- щений 1
Точность 0.5
Ритмичность 0.5
Равновесие 0.5
Эстетичность 0.5
Сумма очков
Подпись арбитра
Судейский листок Угол N Подпись
Тыль: Личный
Обязательный Контроль дыхания 1
Мощность 2
Правильность переме- щений 2
Точность 1
Ритмичность 1
Координация 1
Равновесие 1
Эстетичность 1
Сумма очков
Подпись арбитра
Судейский листок Угол N Подпись:
Спарринг
Удар ногой в прыжке в верхнюю секцию 3
У^ар^укой в прыжке в верхнюю 2
Удар ногой в верхнюю секцию 2
Удар ногой в прыжке в среднюю секцию 2
Удар рукой в верхнюю или среднюю секцию 1
Удар ногой в среднюю секцию 1
Правильно поставленный блок 1
Потеря самоконтроля Ошибка
Оскорбление соперника
Царапание или кусание соперника
Выход за пределы ринга
Падение
Атака лежащего соперника
Пассивность
Захват соперника
Т равмирование
Дисквалификация
Сумма очков
Подпись арбитра
47*
730
Судейский листок Подпись Угол N
Специальная техника Команда
Удар твимйо нопхи чаги
Удар твйо номо чаги
Удар твимйо доллйо чаги
Удар твйо долмйо чаги
Удар твимйо бандэ доллйо чаги
Сумма очков
Подпись арбитра
Судейский листок Подпись Угол N
Сила ударов Команда
Разбитые доски Трес- нувшие
Прямой удар кулаком
Удар ребром ладони
У^ар латеральной частью сто-
Удар подушечкой стопы
Удар задней частью пятки
Сумма очков
Подпись арбитра
740
ПОКАЗАТЕЛЬНЫЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ
показательных выступлений — продемонстрировать силу, мастерство и грациозность движении, выполня-
Хх^ХнХХам'а также убедит^рителей, что любой человек, независимоот в=и. пола, можеговла-
деть подобной техникой. В процессе демонстрации следует акцентировать внимание на следующем.
1, Назначение и способ выполнения каждого двигательного действия должны объясняться в деталях.
2. Некоторые виды техники самообороны и элементы спарринга должны повторяться в замедленном
темпе, чтобы зрители успели понять, как и с какой целью выполняются движения.
3. Поскольку мастер таэквон-до должен уметь автоматически выполнять демонстрируемые действия
во время поединка, демонстрация этих действий перед публикой должна осуществляться мгновен-
но, без ожидания аплодисментов.
4. Используемые при демонстрации силы ударов доски, кирпичи и черепица должны быть достаточно
прочны, чтобы для обычного человека было практически невозможно воспроизвести демонстрирую-
щуюся силу ударов. Разбивание предметов головой в таэквон-до запрещено категорически.
Ниже приводится пример программы показательных выступлений, демонстрировавшихся командой корейских таэк-
вондистов во время турне по Европе, Африке, Ближнему Востоку и Юго-восточной Азии в 1965 году.
Программа показательных выступлений
Демонстраторы:
Хан Ча Кйо — Vl-й дан
Ким Юн Кун — V-й дан
Квон Йа Хва — V-й дан
Пак Джонг Су — V-й дан
1. Разбивание одной черепицы ударом твимйо нопхи чаги.
2. Демонстрация базовых движений.
3. Тыль“Чон-Жи”.
4. Модельный спарринг.
5. Разбивание 15 черепиц прямым ударом кулака.
6. Тыль “Хва-Ранг”.
7. Свободный спарринг.
8. Разбивание кирпича ребром ладони.
9. Разбивание трех досок толщиной 3 см каждая ударом йопча цируги.
10. Тыль “Гэ-Бэк”.
11. Свободный спарринг.
12. Разбивание одной черепицы ребром стопы после перепрыгивания через плечи двух стоящих мужчин.
13. Разбивание двух черепиц ударами твимйо апчаги и твимйо доллйо чаги.
14. Техника самообороны (освобождение от захвата).
15. Тыль “Пхо-Йэн”.
16. Техника действий ногами во время спарринга.
17. Разбивание двух досок толщиной 3 см каждая ударом твйо долмйо чаги.
18. Свободный спарринг одни против двух.
19. Техника самообороны.
20. Разбивание двух досок толщиной 3 см каждая ударами доллйо чаги и бандэ доллйо чаги.
21. Техника самообороны (защита от вооруженного ножом и штыком).
22. Разбивание одной доски толщиной 2 см тычком пальцев.
23. Тыль “Цой-Йонг”.
24. Разбивание двух досок толщиной 3 см каждая после перепрыгивания через девять человек.
25. Разбивание одной черепицы, расположенной иа уровне головы ударом твимйо битуро чаги.
46. Разбивание двух досок толщиной 3 см каждая ударом тыльной части кулака
27. Тыль “Ул-Зи". 3
28. Разбивание одной черепицы, расположенной на уровне головы ударом твймйо доллйо чаги.
lv. газбиваиие четырех черепиц ударом предплечья и иоги
30. Тыль “Ю-Сии”.
31. Разбивание одной черепицы после перепрыгивания через мотоцикл.
741
Примеры техники разбивания
предметов
Таэквон-до — это не разбивание предметов, как некоторые ошибочно полагают. Цель
включения разбиваний в программу показательных выступлений — проде-
монстрировать зрителям и спортсменам, сколь сильны выполняющиеся удары.
Использование обмана при демонстрации силы ударов глупо и безнравственно. Без-
условно, на ничего не подозревающую публику разбивание треснувшего кирпича,
удерживаемого за кран демонстратором, или разбивание нескольких заранее
подпиленных или пересушенных в специальной печи досок произведет должное впе-
чатление. На самом деле в таких случаях демонстратор обманывает сам себя.
742
Примеры специальной техники
Цел - поеааата аот-ожиосп. эффогпияо* w цуср...» рююмгаю
м „«„м-TO прелетсгеие- мл« и боле» рксгми« <n ат*. ' ювэт. ие *е-о«
сграшм с»™ удара
743
744
Инструкторские знаки отличия
Инструктор-ассистент
Знамя ITF
Инструктор
Мастер
Значки
Обладатель черного пояса
Обладатель цветного пояса
Гранд мастер
Идентификационный жетон
Имеет форму черепахи, что символизирует долгожительство Палитра нз
шести цветов символизирует цвета поясов в таэквон-до.
745
Карточка пожизненного членства в ITF
Лицевая сторона
>тио(нто*тн
I shan observe the tenets о» Та»kwonDo
I shall respect the instructor and seniors
< shall never misuse Taekwon Do
I shall bo a champion of freedom and justice
I shall build a more peaceful world
TENETS OF TAEKWON DO
Courtesy Integrity Persetveronce Self Control
indomitable Spirit
The Всигрг ot this । «jrd is entitled to an benefits as laid down &y
the International lack won Do Federat.- .»and is entitled to have
trne lesson*, at Faei* won Do sr hoots rrnoughoul me world mat
ate registered with tn® t T F outside then own country
Карточка пожизненного членства в ITF
Тыльная сторона
746
ОБ АВТОРЕ
Являясь одним из ближайших сподвижников автора и изучив под его непосредственным
таэквон-до во время оккупации Кореи японцами, я считаю, что обладаю моральным правом писать
этого человека.
Первое что хотелось бы отметить, это то, что и в работе, и в повседневной жизни он оставался преданным
ис™у таэ^он-до настолько, насколько это вообще возможно. В ходе многолетних практических за-
нятий подвергая тщательной селекции технику древних боевых искусств, он развил и сделал современным
малоизвестный стиль боевого искусства. Таэквон-до получило современный международный статус только бла-
годаря неустанным усилиям одного человека — отца современного таэквон-до.
Генерал Цой Хонг Хи родился 9 ноября 1918 года в местечке Хва Дэ (район Мйонг Чон), находящемся на
территории современной КНДР. В детстве он был хилым и болезненным ребенком, что являлось причиной
постоянного беспокойства его родителей.
Уже в юном возрасте будущий генерал проявлял независимый характер. В 12 лет он был исключен из школы
за агитацию против японских оккупантов. Это было начало, впоследствии переросшее в многолетнее сот-
рудничество с Движением независимости студентов Кванг Джу.
После того, как юный Цой был выдворен из школы, отец послал его учиться каллиграфии к мистеру Хан
Ил Донгу, одному из наиболее известных учителей Кореи. Хан, помимо каллиграфии, был мастером таэк-кйон
— античного корейского искусства борьбы ногами. Видя слабое здоровье своего нового ученика, учитель начал
укреплять его тело суровыми упражнениями таэк-кйон.
В 1937 году Цой был послан в Японию продолжать обучение. Незадолго до отъезда он имел несчастье
вступить в довольно горячую перепалку с могучим профессиональным борцом, который пообещал Цойю при
следующей встрече разорвать его на куски. Похоже, что эта угроза дала молодому Цойю новый импульс к
овладению боевыми искусствами.
В Киото Цой повстречался со своим соотечественником мистером Кимом, который занимался преподаванием
боевого искусства каратэ. Через два года напряженных тренировок Цой стал обладателем первого дана по
каратэ. Техника каратэ и таэк-кйон стали предшественниками техники современного таэквон-до.
Затем последовал период напряженных физических и духовных занятий в средней, а затем и в высшей школе,
и, наконец, в токийском университете. В этот период объем тренировок и экспериментирование с новой
техникой его боевого искусства росли до тех пор, пока Цой не стал обладателем второго дана и не начал
учиться в ЮМСА в Токио.
Этот период жизни был связан с накоплением опыта. В городе не было ни одного осветительного столба,
который бы Цой не ударил рукой или ногой для того, чтобы посмотреть, закачается ли в знак протеста
подвешенный вверху фонарь. “Я представлял, что это та техника, которую мне предстоит использовать для
того, чтобы защитить себя от борца мистера Хю, если он после моего возврашения в Корею попытается
выполнить свое обещание разорвать меня на куски”.
С началом второй мировой войны автора принудили вступить в японсхую армию. Находясь на службе в
Пхеньяне (КНДР), он был уличен как один из основателей движения за независимость Кореи, известно-
го как Пхеньянское студенческое военное движение, и был посажен в японскую тюрьму, где провел 8 месяцев
предварительного следствия.
Лидеры студенческого военного дви-
жения.
Слева направо сидят мистер Ан Джин
Енг, мистер Пак Сунг Вха, мистер Цой
Хонг Хи, мистер Ким Се Кюн, мистер
Ким Енг Чол; стоят мистер Цой Енг
Мо, мистер Зо Бенг Хонг, мистер Цой
Сунг Су, мистер Чун Санг Еп, мистер
Ким Юн Енг.
747
Находясь в тюрьме, для борьбы со скукой и поддержания физической кондиции Цой начинает практиковаться
в боевом искусстве в своей камере. Вскоре его сокамерники становятся его учениками. А через некоторое
время вся тюрьма превратилась в огромный тренировочный зал.
Освобождение в августе 1945 года вызволило Цойя из тюремного заключения, в котором он находился семь
лет. После освобождения бывший заключенный направляется в Сеул, где организует студенческую военную
партию. В январе следующего года Цой получает назначение в новую Южно-корейскую армию в звании
младшего лейтенанта, что послужило стартовой площадкой для вывода таэквон-до на новую орбиту. Вскоре
он был назначен командиром подразделения в Квангджу. Здесь молодой младший лейтенант начинает обучать
солдат своего подразделения боевому искусству.
Получив звание лейтенанта, он направляется в Тэ Зон для командования Вторым пехотным полком. Находясь
на этом посту, Цой распространяет боевое искусство не только среди корейских, но и среди расквартированных
здесь американских солдат. Это было первое знакомство американцев с тем, что в будущем станет известным
как таэквон-до.
1947 год был годом повышений: сначала Цойю было присвоено звание капитана, затем — майора. В 1948
году он был переведен в Сеул на должность начальника по передвижению и снабжению войск. Здесь он ста-
новится инструктором американской школы военной полиции. В конце 1948 года Цой получает звание под-
полковника.
748
В 1949 году Цойю было присвоено звание полковника. В этом году
он впервые прибыл в США в высшую офицерскую школу в форт
Рэйли.
Находясь здесь, он продемонстрировал американцам свою технику
боевых искусств, а в 1951 году показал се н бригадному генералу.
В это время он организовывает офицерскую школу в Пусане, в ко-
торой занимает должность заместителя коменданта и возглавляет
учебный отдел.
В 1952 году Цой был назначен командующим штабом первого кор-
пуса. Он отвечал за организацию брифинга генерала Мак-Артура во
время его последней поездки в Канг Нунг. В этот период Цой уже
командовал Пятой пехотной дивизией.
1953 год был полон событий как с точки зрения военной карьеры,
так и с точки зрения прогресса нового вида боевого искусства. В
этом году Цой опубликовал первый в истории Кореи учебник по во-
енной разведке.
Торжественная церемония открытия
клуба Ох
До Кван в 1953 году.
Презентация знамени дивизии в 1954 году.
со временем стала авангар-
базе дивизии был создан
На острове Зэджу он
организовал ударную
29-ю пехотную дивизию, которая
дом армейского таэквон-до. На
спортивный клуб Ох До Кван, в котором не только готовились
инструкторские кадры для армии, но и развивалась система
современного таэквон-до на базе таэк-кйон и каратэ . В 1954
году в этой работе правой рукой Цойя был мистер Нам Тэ
Хи. В конце года Цой стал генерал-майором и начал руко-
водить крупнейшим в Корее гражданским спортивным клубом
Чонг До Кван.
1955 год стал годом официального признания искусства таэк-
вон-до в Корее. Была образована специальная комиссия, в ко-
торую входили ведущие мастера-инструкторы, историки и изве-
стные деятели государства. Рассматривалось несколько вариан-
тов названия нового вида боевого искусства. 11 апреля воз-
главляемая генералом Цойем комиссия приняла предложенное
им название “таэквон-до”.
противоречивых терминов:
боп и др.
Это название заменило множество
данг су, конг су, таэк-кйон, квон
Члены комиссии (слева напра-
во): директор спортивного клуба
Чонг До Кван мистер Ю Хва
Чонг, командующий 3-нм воен
ным округом генерал-майор Цой
Хонг Хн, член объединенного
штаба генерал Ли Хенг Гун,
вице-спикер мистер Зо Кенг Ку,
президент политической газеты
сенатор мистер Хан Чанг Хвоан,
мистер Занг Кенг Рок, мистер
Хош Сун Хо, мистер Ко Кванг
Дэ н мистер Хен Зонг Менг (11
апреля 1955 года).
749
Содержание заседания комиссии:
Генерал Цой разъяснил присутствующим значение термина “Таэквон-до" с точки зрения литературы и
техники. Мистер Ю сказал: “Я полностью согласен с предложением генерал-майора Цойя о названии "таэк-
вон-до". Однако, я полагаю, что нам чрезвычайно важно заручиться поддержкой президента, т.к присвоение
названия виду боевого искусства является чрезвычайно важным делом."
Председательствующий мистер Зо предложил создать подкомитет, в обязанности которого входило Изучение
исторического и педагогического аспектов проблемы и представление результатов членам комиссии не позднее
31 декабря текущего года. Члены подкомитета должны были в недельный срок получить разрешение президента
осуществить сбор указанных сведений. Все члены комиссии проголосовали за это предложение.
На протяжении 1956 и 1957 годов энергичный генерал занимался распространением таэквон-до в университетах
и армейских подразделениях Кореи. Третий командный округ в Тэ Зон стал одним из главных центров нового
вида боевого искусства. В 1958 году, используя свой пост руководителя бюро резерва. Цой добился широкого
распространения таэквон-до среди резервистов дивизии.
1959 год отмечен выходом таэквон-до за пределы национальных границ. Отец таэквон-до и 19 лучших обла-
дателей черных поясов совершили турне по Дальнему Востоку. Турне имело большой успех. Зрители были
восхищены великолепной техникой таэквон-до. Многие из участников турне в дальнейшем занялись распро-
странением таэквон-до по всему миру (президент всеазиатской федерации таэквон-до Нам Тэ Хи, 5-й главный
инструктор по Вьетнаму полковник Ко Зэ Чон, 2-й главный инструктор по Вьетнаму полковник Пэк Зун Ги,
бригадный генерал У Зонг Лим, главный инструктор по Сингапуру мистер Хан Ча Кйо, работающий в на-
стоящее время в Вашингтоне международный инструктор Ча Су Енг).
В этом же году Цой занял два новых поста — он стал президентом созданной в Кореи ассоциации таэквон-до
и заместителем командира 2-й армии в Тэ Гу.
Анонс в газете “Донг-А”: Президент — генерал Цой
Хонг Хи, вице-президент — мистер Но Бенг Джик,
мистер Юн Коз Бенг. Генеральный секретарь —
генерал Хвоанг Ки. Члены дирекции — мистер Хен
Джонг Менг, мистер Ли Нам Сок, мистер Ли Зонг
У, мистер Ко Зэ Чун, мистер Ли Менг Сок, мистер
Ом Ун Кю, мистер Зон Чанг Енг. мистер Бэ Енг Ки
и мистер Нам Тэ Хи. Аудиторы — мистер Ким Сун
Бэ и мистер Зо Бенг Ши.
750
Посол Кореи во Вьетнаме генерал Цой Док Шин оказал
огромную помощь этой нации, ведущей борьбу с ком-
мунистами, в распространении таэквон-до. В этом же го-
ду генерал Цой Хонг Хи опубликовал свою первую книгу
по таэквон-до иа корейском языке. Эта книга стала
основой издания 1965 года.
Таэквон-до распространялось как огонь на ветру, причем
не только среди корейского штатского и военного насе-
ления, но и среди находившихся под командованием ге-
нерала Цой Хонг Хи американских солдат 7-й пехотной
дивизии. Через его учеников таэквон-до было представ-
лено в крупнейшей военной академии мира Вест
Пойнте. Таэквон-до стало обязательным предметом при
обучении молодых солдат и полиции в Южной Корее.
Команда демонстраторов, посетившая Вьетнам
в 1959 году.
В 1960 году генерал посетил в Техассе курсы
по ознакомлению с современными видами воо-
ружения, а затем в Сан-Антонио клуб каратэ
Джуна Ли. В этом клубе Цой убедил занима-
ющихся использовать название “таэквон-до”
вместо “карате”. Таким образом Джун Ли стал
известен как первый инструктор таэквон-до в
США. Это событие стало началом распростра-
нения таэквон-до в США.
Вернувшись в Корею, Цой возглавил армей-
скую разведку. Под его командование была
передана особая ударная дивизия, включая
пехотные, артиллерийские, моторизованные,
связнстские и авиационные школы.
Генерал Цой во время посещения главы прави-
тельства Вьетнама в 1959 году.
1961 год сопровождался для Цойя ростом военной карь-
еры и успехами в развитии таэквон-до. Он возглавил
крупнейший в Корее тренировочный центр и стал коман-
дующим 6-м армейским корпусом.
В 1962 году Цой был назначен послом в Малайзию, где
ои приложил много усилий к распространению таэквон-
до. 1963 год стал годом образования малайзийской ас-
социации таэквои-до, которая получила государствен-
ное признание после демонстрации по требованию премь-
ер-министра Тунку Абдул Рхамана этого вида боевого
искусства на стадионе города Мердека.
Визит командующего 8-й армией генерала Мзлойя к
генералу Цой Хонг Хи в 1961 году.
Групповое фото на курсах по ознакомлению
с современными видами вооружения.
Поссол Цой и два его ученика во время
посещения премьер-министра Тунку Абул Рха-
мана в 1962 году. У *
751
В этом же году произошло еще два знаменательных события: демонстрация таэквон-до в здании ООН в
Нью-Йорке и презентация этого вида боевых искусств вьетнамским вооруженным силам инструктором майором
Нам Тэ Хи. В феврале следующего года в Сингапуре была организована ассоциация таэквон до и проведена
основополагающая работа по формированию ассоциаций в других регионах.
Несколько позднее посол Цой совершил поездку во Вьетнам для обучения сложным тыл ям таэквои-до группы
инструкторов, возглавляемой подполковником Пэк Зун Ги. Это была действительно новая эра таэквон-до, пос-
кольку стало возможным провести четкую границу между таэквон-до и каратэ путем полного исключения
из таэквон-до оставшихся следов техники последнего. После возвращения на родину Цой был переизбран на
пост президента корейской ассоциации таэквон-до, что в дальнейшем позволило избавиться от образовавшихся
внутри организации политических кругов.
В 1965 году посол Цой (к тому времени генерал-лейтенант в отставке) получил поручение от правительства
КНДР возглавить делегацию для посещения ФРГ, Италии, Объединенных Арабских Эмиратов, Турции, Ма-
лайзии и Сингапура с миссией доброй воли. Значение этих поездок определялось тем, что впервые в истории
Кореи посол представлял миру таэквон-до как национальный вид боевого искусства.
Это способствовало не только созданию ассоциаций таэквон-до в этих странах, но и созданию Международной
федерации в том виде, в котором она известна до сего дня. В 1966 году мечта тщедушного юного ученика
каллиграфии, выросшего в посла и президента корейской ассоциации наиболее почитаемого в мире вида бо-
евого искусства, стала реальностью. 22 марта ассоциации таэквон-до Вьетнама, Малайзии, Сингапура,
ФРГ, США, Турции, Италии Арабской Республики Египет и Кореи образовали Международную Федерацию
Таэквон-до (ITF).
В 1967 году отец таэквон-до был награжден
вьетнамским правительством медалью за вы-
дающиеся заслуги. Он принимал участие в
организации Корейско-Вьетнамского союза
таэквон-до, который возглавил генерал Тран
Ван Донг. В том же году в Гонконге была
создана ассоциация таэквон-до.
22 марта 1966 года — день создания
Международной федерации таэквон-до.
Члены миссии доброй воли, демонстрировавшей таэквои-
до как корейский национальный вид боевого искусства.
752
В ходе визита Цой имел беседу с Робертом Волсо-
ном, обладателем IV дана, одним из наиболее
выдающихся авторитетов американского таэквон-до,
в ходе которой обсуждались вопросы подготовки к
изданию новой книги по таэквон-до.
В конце 1967 года Цой пригласил мастера Ояму в
штаб-квартиру ITF в Сеуле для продолжения имев-
шей место ранее в Ханоке (Япония) дискуссии о
том, каким образом мастеру Ояме следует со време-
нем модернизировать его технику в технику таэк-
вон-до. В том же году по просьбе генералиссимуса
Чан-Кай Ши президентом ITF было отобрано пять
инструкторов из вооруженных сил для работы на
Тайване. Эта просьба была передана через генера-
ла Зонг Ил Квона, а затем — через премьер-
министра Южной Кореи.
В 1968 году Цой прибыл в Париж в качестве главы
корейской правительственной делегации для участия
в работе Международного симпозиума по вопросам
Визит мистера Оямы в ITF (1967 год).
Генерал Цой с генералом Тран Ван Донгом
(1967 год).
армейского спорта. Таэквон-до было главной
темой дискуссий. Группа инструкторов вы-
ступила с показательными выступлениями
перед делегатами из 32 стран. В том же году
была образована ассоциация таэквон-до
Великобритании. Для распространения таэк-
вон-до Цой посетил Испанию, Нидерланды,
Канаду, Бельгию и Индию.
По возвращении в Корею за заслуги в разви-
тии корейского национального вида боевого
искусства Цой был отмечен наградой за иссле-
дования в области спорта.
В 1969 году Цой осуществил турне по странам
Южной Азии для того, чтобы лично проверить
подготовку каждой страны к первому
чемпионату Азии по таэквон-до, проводивше-
муся в сентябре в Гонконге. Сразу же после окончания этого турне Цой отправляется в следующее Он объездил
29 стран встречаясь с инструкторами собирая фотографии для книги “Таэквон до’ (1972).
В августе 1970 года Цой начинает турне по 20 странам Южной Азии, Европы, Ближнего Востока и Северной
Америки В каждой стране им проводились семинары для международных инструкторов. Где бы он ни появлял-
ся он всюду помогал распространению таэквон-до и сплочению занимающихся вокруг 1TF.
В марте 1971 года Цой посетил второй чемпионат Азии по таэквон-до, проводившийся в Малайзии на стадионе
Негара. 1емпионат был открыт премьер-министром Тун Абдул Рхаяком. На церемонии закрытия присутствовали
члены королевской семьи.
Направленная на работу на Тайвань группа
инструкторов.
Симпозиум по вопросам армейского спорта в
Париже (1968 год).
48 — «Энциклопедия iuskuuh до»
753
Тысячи вьетнамских таэквондистов приветст-
вуют генерала Цойя в аэропорту г Сайгона
(1969 год).
Первые инструкторы, направленные на работу
в Ирак (1971 год).
В том же году министр обороны Ирана генерал Ким Зонг
Хен попросил Цойя направить квалифицированных
инструкторов для работы в иранские вооруженные силы.
В ходе поездок в 1972 году Цой получил возможность
продемонстрировать таэквон-до главам правительств
Боливии, Гаити, Доминиканской республики и Гватема-
лы.
В 1972 году с согласия представителей стран-членов ITF
штаб-квартира федерации была перенесена в Торон-
то (Канада), что послужило активному распростра-
нению таэквон-до в странах Западной Европы с использо-
ванием фундамента, заложенного несколькими годами
ранее.
Вручение Королем награды победителям (1971
год).
В этот период во время своих поездок Цой прояв-
ляет особую заботу о распространении таэквон-до
среди молодежи мира. Президентом 1TF были
организованы показательные выступления в ряде
университетов Европы, Америки, Ближнего и Даль-
него Востока.
В течение ноября и декабря 1973 года генерал Цой
и специально отобранная ITF команда демонстрато-
ров, в которую входили Конг Енг Ил, Пак Зонг Су,
Ли Ки Ха, Пак Сон Зэ и Цой Чанг Кн (все облада-
тели 7 дана), совершили турне по Европе. Юго-Во-
Визит генерала Цойя к послу Доминиканской
республики (1972 год).
Генерал Цой беседует с президентом Боливии
(1972 год).
Генерал Цой вручает сертификат о присуждении
почетного первого дана президенту Гаити (1972
год).
754
сточной Азии И Африке. Всего они посетили ‘З^ан в
5 из которых были образованы новые отделения 1 •
Турне'имело необычайный успех. Только в Египте бо-
л№ 100 тысяч зрителей посетили показательные вы-
ступления. Повсеместно генерал Цой и команда демон
страторов принимались ответственными представите-
лями местного правительства.
1974 год был очень удачным и надолго запомнился
Цойю, поскольку основателю таэквон-до удалось не
только продемонстрировать преимущества техники этого
вида спорта и утвердить правила соревнований по не-
му, но и реализовать свою давнюю мечту — проведение
I-го чемпионата мира по таэквон-до (в Монреале).
В ноябре-декабре того же года он возглавил 4 междуна-
родную демонстрационную команду, состоявшую из 10
лучших в мире инструкторов, посетившую Ямайку, Ку-
ракао, Коста-Рику, Колумбию, Венесуэлу и Суринам.
Демонстрационная команда ITF, выступавшая в
1973 году в Европе, Африке и на Ближнем Востоке.
Посещеиие демонстрационной командой 1TF
центральной Африки б 1974 году.
В 1975 году впервые в истории Сиднея таэквондистам бы-
ло предоставлено право выступить с показательными вы-
ступлениями на сцеие оперы. Несколько позже, в том же
году, генерал Цой посетил Грецию и Швецию для прове-
дения семинаров. В середине 1976 года он посетил Ма-
лайзию, Индонезию и Европу с целью инспектирования
деятельности местных федераций по развитию таэквон-
до. Параллельно проводились семинары. В ноябре Цой
отправляется в Голандию для того, чтобы открыть про-
водившийся в Амстердаме I-й чемпионат Европы по таэк-
вон-до.
В сентябре 1977 года основатель таэквон-до посетил Ма-
лайзию, Новую Зеландию и Австралию. После этого в
Токио он публично выступил с разоблачением президента
Южной Кореи Пак Зонг Хи, использовавшего таэквон-до в
политических целях. До конца года Цой посетил Швецию
и Данию для оказания помощи в создании национальных
ассоциаций таэквон-до.
В мае 1978 года генерал Цой в сопровождении Ли Ки Ха
посетил Малайзию, Пакистан, Кению и Южную Африку.
Возглавляемая генералом Цойем 5-я международная ко-
манда демонстраторов, в которую входили Цой Чанг Кн,
Ли Ки Ха, Пак Зонг Тэ и Лйонг Вай Менг, посетила
Швецию, Польшу, Венгрию и Югославию. В сентябре того
же года ь городе Оклахома-Сити (США) прошел П-ой
чемпионат мира по таэквон-до.
В июне 1979 года в городе Осло (Норвегия) была образована Европейская федерация таэквон-до. После этого
исторического события генерал Цой в сопровождении Хан Су Зонга и Ли Ки Ха совершил турне по
Швеции. Дании, ФРГ и Франции. В ноябре возглавляемая генералом Цойем 6-я международная команда демон-
страторов, в которую входили Ким Зонг Чан, Цой Чанг Кн, Ли Ки Ха, Пак Зоне Тэ, Ли Зонг Мун, Зенг Квант
Док, Ким Сек Зун и Майкл Кормак, направилась в Аргентину.
1980 год стал незабываемым как для самого отца таэквон до, так и для будущего созданного им боевого искусст-
ва^ Цои и его 15 учеников, включая сына Цой Зуиг Хва, совершили поездку в КНДР. Это было первое пред-
ставлеиие таэквои-до жителям Северной Кореи, родины Цойя.
В чоябре 1980 года в Лондоне состоялось первое первенство Европы по таэквон до В соревнованиях приняли
roZ Кв7еДСТаВТ’И 18 "Г11' В ЯНК,,Х: 1981 ГОДа Ц°й- сопровождаемый Цой ^нг Кном прибыл в
-°-™ в - ”
ОИ с гордостью представлял в Вене (Австрия) на встрече Севепиых м НДР’ уЖе в
ДУ демонстраторов, в которую входили инструкторы как Северной, та к и ЮжноГкореи" К°₽С"
Токио
ноябре
комаи-
48*
7S5
В августе президент Цой открыл проводившийся в городе
Резитанция (Аргентина) III-й чемпионат мира по таэквон-
до. В январе 1982 года в Торонто (Канада) президент ITF
сформировал североамериканскую федерацию таэквон-до.
В том же году Цойю при поддержке Зон Зин Шика нако-
нец удалось реализовать свою давнюю (с 1967 года) мечту
— открытие первого клуба таэквон-до в Японии. Это был
действительно очень напряженный год для президента,
посетившего в сопровождении мастера Пак Зонг Тэ Пуэр-
то-Рико и организовавшего там ряд семинаров.
В октябре и ноябре в сопровождении мастера Хан Сам Су,
Пак Зонг Тэ и Цой Зунг Хва было совершено турне по
Великобритании, ФРГ, Австрии, Дании, Польше, Венгрии,
Югославии, Чехословакии и Финляндии, цель которого —
содействие развитию таэквон-до в этих странах.
В ноябре Цой посещает первый межконтинентальный
чемпионат по таэквон-до в городе Квебек (Канада), а в де-
Президент Цой объявляет о создании Северо-
Американекой Ассоциации Таэквон-до (1981
год).
кабре — II чемпионат Европы в Наполи (Италия).
В октябре того же года генерал Цой в Будапеште (Венгрия)
встретился с председателем программного комитета
МОКа господином Касанади. В ходе встречи обсуждался вопрос признания ITF международным олимпийским
комитетом.
В январе 1983 года генерал Цой в сопровождении президента Североамериканской федерации таэквон-до масте-
ра Ли Сук Хн посетил США для присвоения президенту федерации таэквон-до США Чарльзу Шерефу VII да-
на. В этом же месяце Цой совершил турне по странам Латинской Америки (включая Аргентину, Колумбию, Па-
наму и Гондурас), во время которого проводились семинары. Во время пребывания в Гондурасе он содействовал
созданию Центральноамериканской федерации таэквон-до.
С марта по май Цой посетил США, Европу и КНДР для завершения подготовки к публикации продукта его
многолетних поисков — “Энциклопедии таэквон-до”. В октябре - ноябре он в сопровождении Пак Зоиг Тэ и
Цой Зунг Хва посетил Югославию и Италию, где подготавливались фотографии для использования в “Энцикло-
педии Таэквон-до”.
В апреле 1984 года генерал Цой принял участие в церемонии открытия IV-ro чемпионата мира по таэквон-до в
Глазго (Великобритания). В том же месяце вместе с мастером Ли Ки Ха, Чарльзом Шерефом генерал Цой
посетил в Лозанне (Швейцария) президента МОК. В ходе встречи приводились доводы в пользу того, что только
Международная федерация таэквон-до является руководящим всемирным органом управления истинного таэк-
вон-до.
В сентябре генерал Цой пригласил в Пхеньян (КНДР) ведущих международных инструкторов, таких как Ли
Сок Хи, Ли Ки Ха, Пак Зонг Тэ и Цой Зунг Хва для внесения последних поправок в рукопись “Энцикло-
педии”. На этой же встрече всесторонне обсуждался вопрос о переносе штаб-квартиры ITF в столицу Австрии
Вену.
В октябре президент Цой прибыл с официальным визитом в Будапешт (Венгрия) для участия в церемонии
открытия Ш-го чемпионата Европы. Визит имел принципиальное значение, т.к. это было первое крупное сорев-
нование по таэквон-до на территории социалистических стран.
В следующем месяце генерал Цой в сопровождении мастера Ли Сок Хи и мастера Пак Зонг Тэ прибыл в Нью-
Йорк для участия в церемонии открытия третьего, ежегодно проводящегося в США, Кубка генерала Цойя.
В декабре в Вене состоялся V-й конгресс ITF, в ходе которого открытым голосованием было принято решение о
переносе штаб-квартиры ITF в Вену не позднее марта 1985 года. Конгресс продлил полномочия президента Цой
Хонг Хи еще на один срок. Президент федерации таэквон-до Японии мистер Зон Зин Шик, а также мастер Ли
Сок Хи и мастер Ли Ки Ха были избраны вице-президентами ITF, а мастер Пак Зонг Тэ — генеральным секре-
тарем ITF.
Несомненно, 1985 год стал одним из наиболее значимых для основателя таэквои-до. В этом году ему уда-
лось опубликовать в “Энциклопедии таэквон-до” результаты своей многолетней работы над техникой этого вида
спорта. Перемещение штаб-квартиры ITF в Вену явилось плацдармом для дальнейшего распространения таэк-
вон-до, особенно в социалистических странах и странах третьего мира.
В апреле президент Цой вместе с президентом федерации таэквон-до Канады Траном Триен Куаном, Джеймсом
Лимом и Ким Сок Зуном посетил Пуэрто-Рико, где проводился первый в Латинской Америке Кубок генерала
Цойя. В июне Цой принял участие в церемонии открытия XXIV-ro конгресса МОК в Восточном Берлине.
В ноябре 1985 года в сопровождении генерального секретаря ITF Пак Зонг Тэ и Трана Триена Куана генерал Цой
прибыл в Норвегию для участия в церемонии торжественного открытия чемпионата скандинавских стран.
756
В декабре в Квебеке (Канада) проводился ряд фестива-
лей, посвященных 30-летию таэквои-до. Спонсором этих
торжеств стала федерация таэквон-до Канады. В праздно-
вании принял участие отец таэквон-до — генерал Цой
Хонг Хи.
В июне 1986 года основатель таэквон-до во главе коман-
ды демонстраторов из КНДР посетил Китайскую Народ-
ную Республику. Этот визит способствовал признанию
и одобрению китайцами таэквон-до как вида боевого
искусства.
1987 год для генерала Цойя был особенным годом. Не-
смотря на разнообразные препятствия, чинимые дикта-
торским режимом Южной Кореи, генерал Цой, объявив о
проведении V-ro чемпионата мира в Афинах (Греция),
вновь продемонстрировал несгибаемость духа и предан-
ность таэквон-до.
В декабре Цой начал разработку программы всемирного
распространения и популяризации таэквон-до ITF. Для
реализации этой программы старший брат вице-президе-
нта ITF мистера Зон Зин Шика мистер Чон Ен Шик сде-
лал спонсорский взнос в размере 100 миллионов
японских иен.
В 1988 году произошло два важных события. В мае в Бу-
дапеште правительство Венгрии приняло участников VI-
го чемпионата мира по таэквон-до. Этот чемпионат,
ставший лучшим по уровню проведения и проде-
монстрированной участниками технике, впервые
транслировался через спутниковое телевидение на всю
Европу.
чеХ:^амЦиИрЯа.ТаЭКв°Н Д° Е° В₽еМЯ V-ro
Занимающиеся таэквон-до приветствуют отца таэк-
вон-до в аэропорту города Квебек (1985 год).
Команда демонстраторов из КНДР в Китае. VI
чемпионат мира по таэквон до (1986 год).
757
Демонстрационная команда ITF во время посещения Москвы в 19&8 году.
В августе отец таэквон-до осуществил свою давнюю мечту о распространении таэквон-до независимо от
религиозных, расовых, национальных и идеологических границ. В этом месяце возглавляемая им команда демон-
страторов посетила Москву.
Надеюсь, что инструкторы, следуя примеру генерала Цойя, будут отдавать свои силы развитию искусства таэк-
вон-до в своих школах. Однако простого показа искусства таэквон-до недостаточно. Инструктор должен постоян-
но работать над самосовершенствованием, чтобы быть для своих учеников примером для подражания. То-
гда и только тогда инструктор сможет считать себя апостолом таэквон-до.
Пак Сонг Хвоа, директор ITF.
758
ПРЕДМЕТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ
A
Ан балмок гванзол
Ан макги
Анпалмок
Ануро гутки
Ануро макги
Ануро тэриги
Ануро чаги
Ап зумок
Ап макги
Ап нэрйо тэриги
Ап пхалкуп тэриги
Ап тэриги
Ап цирумио чаги
Апкумчи
Апча бушиги
Апча момчуги
Апча оллиги
Б
Бада чаги
Бакат балмок гванзол
Бакат кйонг гол
Бакат макги
Бакатпалмок
Бакуро гутки
Бакуро макги
Бакуро тэриги
Бакуро чаги
Балдунг
Балкан
Балкан дунг
Балкарак нал
Балкут
Бандал сон
Бандал тэриги
Бандал цируги
Бандал чаги
Бандэ доллйо горо чаги
Бандэ доллйо чаги
Бандэ цируги
Банса чаги
Битуро чаги
Блок (макги)
Бутзаба макги
Бутэапго чаги
В
Вэ иоп пхалкуп
Вэ пхалкуп
Вэ сзн сонкал
Вэ сзн палмок
103
216
97
159
197, 200-205
163
277
87
205-207
168
162
174
280
100
261-265
314
310, 311
281
103
104
216
97
159
197-200
168
277
102
100
102
104
102
96, 219
176
139
312
274
273
139
308
275
230
278
156
157
215
215
Г
Гин зумок
Гин зумок цируги
91
145
Гйокза цируги
Гокэнг-и чаги
Голчо макги
Г олчо чаги
Гоннун со бандэ цируги
Гоннун со баро цируги
Гомсон
Гутза макги
Гутки
д
Двитбал со бандэ цируги
Двитбал со баро цируги
Двитча бушиги
Двитча цируги
Двойной удар ногами (и-зунг чаги)
Дигутза запги
Дигутза макги
Дигутза цирумйо чаги
Двитча милги
Дигутза цируги
Дизибо цируги
Дит пхалкуп
Дизибун сонкут
Диткумчи
Дичук
Доллимйо макги
Доллйо цируги
Доллйо чаги
Доро чаги
Дро гамйо чаги
Ду бандалсон макги
Ду палмок макги
Ду зумок цируги
Ду сонкарак
Дунг зумок
Дунгпалмок
Дуро макги
Дэби макги
141
272
227, 228
315
125
125
99
240
159
128
129
267
258
251
241
241
279
258
138
136
157
95
101
101
239, 240
140
268-270
313
282, 283
239
211
146
95
91
98
234
234-237
3
Зазунбал омгйо дцдиги 341
Зиап gg
Зипгэ сон 98
Зунгзи зумок 92
И
Ибо омгйо дидиги 334
Ибо омгйо дидимйо долги 358
И-зунг гонг гйок 179
Инзи зумок 92
Й
Йобап макги 211 212
Йобап тулки 155'
Йобап тэриги 17g
Йобап цируги 134
759
Йобап ча бушиги Йонсок гонг гйок Йоп бал бадак Йоп балдунг 266 179 102 102 Нуво гутки Нуво голчо чаги Нуво дари коги Нуво доллйо чаги 247 368 367 365
Йоп гутки 159 Нуво йопча тулки 365
Йоп доллйо чаги 271 Нуво йопча цируги 365
Йоп зумок 91 Нуво муруп гбуриги 367
Йоп макги 208, 209 Нуво нэрйо тэриги 246
Йоп нэрйо тэриги 167 Нуво нэрйо чаги 365
Йоп пхалкуп 156 Нуво пхихаги 367
Йоп сэво чаги 134 Нуво сэво чаги 366
Йоп тулки 155 Нуво тулки 247
Йоп тэриги 169, 170 Нуво цируги 246
Йоп цируги 133 Нулло макги 225-227
Йоп цирумйо чаги 279 Нулло чаги 277
Йопдви тэриги 177 Нэрйо макги 222-224
Йопча милги 260 Нэрйо тулки 154
Йопча момчуги 315 Нэрйо тэриги 167
Йопча оллиги 311 Нэрйо цируги 138
Йопча тулки 259 Нэрйо чаги 271
Йопча цируги 254-257
Йуин макги 233 О
Оллйо макги 220
К Оллйо цируги 135
Каундэ битуро чаги 275 Оллйо чаги 272
Каундэ гонг гйок 122, 123 Омгйо дидимйо долги 355
Каундэ макги 194, 195 Омгйо дидимйо зазунбал 344
Каундэ чаги 252 Омзи 95
Кйогча эумок 219 Омзи батанг 99
Кйогча со цируги 130 Омзи зумок 92
Кйогча сонкал 214, 219 Опун сонкут 94
Комбинация ударов ногами (хонхап
чаги) 251 П
Палкуп 98
М Пихамйо гонг гйок 190
Мит зумок 91 Пихамйо тулки 190
Митпалмок 98 Пихамйо тэриги 190
Миро макги 232, 233 Пихамйо цируги 190
Момчуо макги 214 Пихамйо чаги 308
Момчуо чаги 314, 315 Последовательные удары ногами
Мруп (колено) 101 (йонсок чаги) 251
Пхйон зумок 92
Н Пхйон зумок цируги 146
Назундэ гонг гйок 122, 123
Назундэ зумок цируги 145 С
Назундэ макги 196 Самбо омгйо дидиги 338
Назундэ чаги 253 Самзунг гонг гйок 179
Нарани макги 231, 232 Сан макги 242-244
Ниунза со бандэ цируги 126 Санг дит пхалкуп 158
Ниунза со баро цируги 126 Санг зумок 130
Нопун пхалкуп тэриги 163 Санг йоп пхалкуп 156
Нопундэ (атака верхней секции) 120, 121 Санг пхалкуп 157
Нопундэ битуро чаги 275 Санг палмок макги 238
Нопундэ макги 192, 193 Санг сонбадак 166, 219
Нопундэ чаги 251 Санг сонкал 165
Нуво ануро тэриги 247 Санг сонкал дунг 165
Нуво апча бушиги 365 Санг сонкал макги 238
Нуво апча момчуги 366 Санг сэн сонкал 215
Нуво бандал чаги 366 Сэво цируги 131, 132
Нуво битуро чаги 366 Сангбанг чаги 283
760
92 зунг йоп чаги
Собадак 94 Твимйо битуро чаги
Сон сонкут 154 Твимйо гави чаги
Сон пхалкуп 96 Твимйо голчо чаги
Сондунг 93 Твимйо двит чаги
Сонкал 93 98 Твимйо доллйо чаги
Сонкал дунг Твимйо дубал йопча милги
Сонкал батанг 94 Твимйо и-зунг гонг гйок
Сонкут 99 92 Твимйо и-зунг тулки
Сонкарак бадак Твимйо и-зунг тэриги
Сонкарак зумок 141-144 99 Твимйо и-зунг цируги
Сонкарак зумок цируги Твимйо и-зунг чаги
Сонмок дунг Твимйо и-зунг ап чаги
Стойки (соги, со) 66 Твимйо и-зунг битуро чаги
Ан пхалза соги 72 'Твимйо и-зунг доллйо чаги
Аннун соги 80 Твимйо и-зунг йоп чаги
Аннун зунгби соги Бакат пхалза соги Вэбал соги Гозонг соги 66 76 71 Твимйо йобап бушиги Твимйо йобап тэриги Твимйо йобап чаги
Гоннун соги Гоннун зунгби соги 67 81 Твимйо йонсок гонг гйок Твимйо йонсок чаги
Губурйо соги Губурйо зунгби соги 76 Твимйо йонсок тулки
82 Твимйо йонсок тэриги
Двитбал соги 77 Твимйо йонсок цируги
Зунгби соги 79 Твимйо йоп битуро чаги
Кйогча зунгби соги 83 Твимйо йоп тэриги
Кйогча соги 75 Твимйо йопча милги
Моа соги 65 Твимйо йопча тулки
Моа зунгби соги 80 Твимйо йопча цируги
Муса зунгби соги 82 Твимйо нопундэ бандэ доллйо чаги
Нарани соги 65 Твимйо нопундэ доллйо чаги
Нарани зунгби соги 79 Твимйо нопундэ йоп чаги
Натчуо соги 78 Твимйо нопхи чаги
Ниунза зунгби соги 83 Твимйо нэрйо чаги
Ниунза соги 69 Твимйо опын сонкут гутки
Огурйо соги 74 Твимйо расоншик чаги
Пхалза соги 66 Твимйо самбанг чаги
Пхалза зунгби соги 80 Твимйо самзунг ап чаги
Сасон соги 74 Твимйо самзунг гонг гйок
Сузик соги 77 Твимйо самзунг доллйо чаги
Чарйот соги 79 Твимйо самзунг тулки
Сузик со цируги 129 Твимйо самзунг тэриги
Супйонг макги 244, 245 Твимйо самзунг цируги
Супйонг тулки 157 Твимйо самзунг чаги
Супйонг тэриги 171 Твимйо сабанг чаги
Супйонг тэримйо чаги 280 Твимйо сангбанг чаги
Супйонг цируги 145 Твимйо сангбал ап чаги
Суро чаги 278 Твимйо сангбал апча момчуги
Сэво цируги 131 Твимйо сангбал доллйо чаги
Сэво чаги 276 Твимйо сангбал йопча цируги
Сэнг сэн палмок 215 Твимйо сангбал каундэ битуро чаги Твимйо сангбал нопхи чаги
Т Твимйо сангбанг чаги
Твимйо ап тэриги 181 Твимйо самбанг чаги
Твимйо ап чаги 287 Твимйо сэво чаги
Твимйо апдит чаги Твимйо бандал чаги Твимйо бандал чего йоп чаги Твимйо бандэ доллйо чаги Твимйо бандэ доллйо горо чаги и- 303 302 306 289 Твимйо сузик и-зунг ап цируги Твимйо сузик и-зунг ап тулки Твимйо сузик и-зунг йоп тулки Твимйо сузик и-зунг йоп цируги Твимйо сузик и-зунг тэриги
306
292
300
302
292
286
298
182-185
184
185
182
303
304
304
304
303
287
182
287
188
306
188
188
188
292, 303
180
290
291
290
300
300
300
294
297
182
306
307
305
186
305
187
187
186
305
307
303
297
297
298
297
299
299
303
307
293
183
184
184
182
185
761
Твимйо сузик самзунг тэриги 187 У
Твимйо супйонг и-зунг ап цируги 183 У пхалкуп тэриги 161
Твимйо супйонг и-зунг йоп тупки 184 Удит пхалкуп тэриги 161
Твимйо супйонг и-зунг йоп цируги 183
Твимио супйонг и-зунг тэриги 185 X
Твимйо супйонг самзунг тэриги 187 Хан сонкарак 95
Твимйо супйонг самзунг цируги 186 Хоми сонкут 95
Твимйо супйонг самзунг йоп чаги 305 Хоннап гонг гйок 179
Твимйо хоннап гонг гйок 189 Хори макги 213
Твимйо хоннап тулки 189 Хэчо макги 229, 230
Твимйо хоннап тэриги 189 Хэчо тэриги 171
Твимйо хоннап цируги 189
Твимио хоннап чаги 307 Ц
Твимйо хоннап чаги ва цируги 307 Циро чаги 279
Твимйо цируги 180 Цируги 124-146
Твимйо чаги 286-305 Цирумйо чаги 279, 280
Твйо дигутза цирумйо чаги 301
Твйо долмйо тэриги 161 Ч
Твйо долмйо чаги 295 Ча бапги 267
Твйо долмйо и-зунг чаги 304 Ча бушиги 261-275
Твйо зэкаг цирумйо чаги Твйо номо и-зунг чаги 301 297 Ча момчуги Ча оллиги 314 310. 311
Твйо номо цируги 190 Ча цируги 254
Твйо номо чаги 296 Ча чаги 254-258
Твйо сагак цирумйо чаги 301 Чукйо макги 217-219
Твйо супхйонг тэримйо чаги 301
Тройной удар ногами (самзунг чаги) 251
Тулки 150-158
Тулумйо чаги 281
Тэриги 161-178
762
СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие.................................................................'
Хартия таэквон-до ..........................................................®
Таэквон-до и имитаторы......................................................10
Песня таэквон-до............................................................14
Принципы таэквон-до ........................................................13
Определение понятия "таэквон-до"............................................15
Происхождение и развитие боевых искусств....................................18
История таэквон-до .........................................................23
Духовная культура ..........................................................26
Таэквон-до и физическое развитие занимающихся ..............................37
Таэквон-до и умственное развитие ...........................................39
Преимущества таэквон-до.....................................................41
Философия таэквон-до........................................................47
Теория мощности ........................................................... 48
Стойки .....................................................................65
Средства атаки и блокирования...............................................84
Уязвимые точки.............................................................105
Техника действий руками ...................................................119
Техника атакующих действий .........................................119
Техника защитных действий...........................................191
Техника борьбы лежа.................................................246
Техника действий ногами ...................................................251
Техника атакующих действий .........................................254
Техника защитных действий...........................................310
Техника борьбы лежа.................................................365
Инвентарь и оборудование...................................................370
Базовые тренировочные упражнения ..........................................414
Тыли.......................................................................524
Спарринг...................................................................598
Техника самообороны .......................................................681
Система оценки мастерства..................................................726
Аттестация ................................................................728
Соревнования ..............................................................734
Показательные выступления .................................................741
Об авторе..................................................................747
Предметный указатель.......................................................759
763
"Торнадо" - Таэквон-до
Чем объяснить нынешнее высокое положение Санкт-Петербургской федерации таэквон-до (ITF) как в России, так
и за ее пределами? В чем причина ее постоянного развития? Секрет заключается в беспрецедентной поддержке
федерации ТОО "Общество Торпедо", руководимым М.Ю. Шмелевым. Созданое в 1989 году оно объединило
людей для которых таэквон-до (ITF) стало образом жизни.
В 1989 году Санкт-Петербургской фе-
дерацией был приглашен корейский
мастер таэквон-до (ITF) Ким Енг Хун,
который и заложил основу петербург-
ской школы таэквон-до (ITF). С момен-
та основания жизнь Санкт-Петербург-
ской федерации строилась по нес-
кольким направлениям, одним из кото-
рых стало воспитание профессиона-
льных инструкторов. На смену "кино-
учителям". плетущим небылицы при-
шли профессионалы, владеющие ме-
тодикой преподавания, способные до-
нести до учеников все нюансы и тон-
кости стиля Ежегодно перед началом
сезона на базе клуба "Торнадо"
проводятся обязательные квалифика-
ционные семинары для инструкторов
федерации. В настоящее время в
федерации работают три инструктора
международного класса и судьи меж-
дународной категории "А" - Сергей Са-
фонкин Игорь Щеглов и Юрий Зима-
ков.
Незабываемое событие в жизни Санкт-Петербургской федерации - первый и теперь уже последний чемпионат
СССР по таэквон-до в марте 1991 года, организованный ТОО "Общество Торнадо". По его окончании о
федерации заговорили и за пределами Союза а вывод, сделанный федерацией после чемпионата, заключался
в необходимости иметь устойчивый судейский корпус. Проведенная работа дала свои результаты - теперь санкт-
петербургские судьи приглашаются на национальные первенства, участвуют в чемпионатах Европы Азии, мира.
Атмосфера взаимопонимания, товарищеской поддержки прекрасно соседствует с деловой обстановкой в клубе
"Торнадо" и непосредственно влияет на стабильность результатов Спортсмены клуба, неоднократно становив-
шиеся чемпионами России и региональных турниров, сегодня уверенно заявляют о себе на международной
арене Прошедший спортивный год принес "Торнадо"титулы, о которых мечтает любой спортсмен - призеров и
чемпионов Европы, призеров чемпионата мира.
Всего за четыре года существования Санкт-Петербургская федерация вышла на самые передовые позиции в
мировом таэквон-до (ITF). Создатель таэквон-до господин Цой Хонг Хи, неоднократно посещавший Санкт-
Петербургскую федерацию высоко оценил успехи талантливых учеников
Вице-президент федерации таэквон-до России,
Президент федерации таэквон-до Санкт-Петербурга,
обладатель IV дана
Михаил Шмелев
Контактные телефоны: (812)255-15-34, 255-17-47
Служба безопасности "Торнадо" на службе
Еще недавно одним из направлений в работе ТОО "Общество Торнадо" было ведение охранной деятель-
ности. После получения лицензии в 1993 году была образована самостоятельная структура - охранное
предприятие "Служба безопасности "Торнадо", возглавляемое С.О. Львовым. Безусловное преимущество
охранного предприятия 'Торнадо" перед многими подобными службами города в том, что здесь собрались
настоящие профессионалы - бывшие работники правоохранительных органов, имеющие многолетний опыт и
подготовку.
Постоянно меняя стратегию с учетом положения дел в конкурирующих фирмах и политических событий,
'Торнадо" прочно закрепило свои позиции, став одной из наиболее авторитетных охранных фирм города.
Подтверждением тому может служить перечень тех, кто доверил "Торнадо" свою безопасность: это Балтийский
завод, ЦКБ "Рубин", НПО "Аванаард" и многие другие. Во время проведения Игр Доброй Воли 'Торнадо"
была доверена охрана одного из объектов праздника - гостиницы "Москва", а во время визита в Санкт-Петербург
принца Чарльза - обеспечение его безопасности.
'Торпедо" расширяет международное сотрудничество. После участия в конференции "Охрана и безопасность в
СНГ и странах Прибалтики" (Лондон, сентябрь 1994 года) установилось тесное взаимодействие с коллегами из
СНГ и английских служб безопасности.
Все виды охранных услуг ТОО "Служба безопасности "Торнадо" осуществляются с помощью современных
технических средств В арсенале широкий диапазон самых современных систем охранно-пожарной сигнализации
производства фирм Crow-Group, Napco, Motorola. После поступления тревожного сообщения на пункт
централизированной охраны ТОО “Служба безопасности ’Торнадо" мобильный вооруженный отряд готов
мгновенно оказать неообходимую помощь.
.о я8%х-.
StornadoI
"ТОРНАДО-ТЕХНОСЕРВИС" - ЭТО:
• Первая частная компания в Санкт-Петербурге, предоставляющая полный спектр услуг в области
охраны с помощью современных технических средств.
• Полный охват территории Санкт-Петербурга.
• Новейшие технологии, высококвалифицированный персонал, сервис мирового класса.
• Охват в ближайшей перспективе территории Ленинградской области.
МЫ ОБЕСПЕЧИВАЕМ:
• Круглосуточную охрану.
• Дневное наблюдение за объектом.
• Предупредительное наблюдение.
• Частичную охрану.
• Немедленное тревожное сообщение.
• Немедленную передачу тревожного сообщения на пункт централизованной охраны и выезд на объект
вооруженного отряда "Торнадо"
198216, РОССИЯ, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, ПР. НАРОДНОГО ОПОЛЧЕНИЯ. Д. 2
ТЕЛЕФОН: (812)255-17-47, 166-45-77 ФАКС: (812)255-34-02
ПЕРВЫЕ ШАГИ ТАЭКВОН-ДО В РОССИИ
В настоящее время управление развитием таэквон-до в России осуществляет Федерация таэквон-до России.
18 леквбоя 1989 г. Госкомспорт СССР принял постановление "О развитии восточных единоборств в СССР', и в
результате этого различные виды восточных единоборств, в том числе таэквон-до были признаны видами спорта
в советской системе физического воспитания
В декабре 1989 года была образована Федерация таэквон-до Москвы, в создании которой принимали активное
участие Валерий Кузин, Владимир Мариупольский, Сергей Сейранов, Юрий Калашников, Иван Башлыков, Сергеи
Яблоков и другие специалисты и поклонники этого вида спорта, тренировавшиеся у международного инструктора,
обладателя VI дана Ли Ен Сока, заложившего основы оригинальной техники тазквон-до у нас в стране.
30 июня 1990 г. по инициативе федераций таэквон-до Москвы и Ленинграда, а также федераций ряда союзных
республик состоялась учредительная конференция, в результате работы которой была образована Федерация
таэквон-до СССР
Федерация предприняла ряд шагов, позволивших тазквон-до занять достойное место среди других видов спорта
Так. тазквон-до было включено
• во всесоюзный классификатор видов спорта (октябрь 1990 г);
• в перечень видов спорта, по которым спортсмены награждаются медалями (ноябрь 1990 г);
• в Единую всесоюзную спортивную классификацию (январь 1991 г.);
В 1990/91 учебном году на базе Государственного центрального ордена Ленина института физической культуры
началась подготовка тренеров по таэквон-до с высшим образованием, а 1991/92 учебном году бып осуществлен
первый набор в Высшую школу тренеров.
В августе 1990 г. на конгрессе ITF, который проходил в Монреале во время проведения чемпионата мира,
Федерация таэквон-до СССР была принята в ITF. Это был первый чемпионат, в котором принимала участие
сборная СССР. Итогом стало завоевание Батыром Маметовым бронзовой медали в спарринге - первой медали
представителей восточных единоборств СССР на чемпионатах мира и Европы
В марте 1991 г в Санкт-Петербурге прошел первый, и к сожалению, последний чемпионат СССР по таэквон-до .
После распада СССР в январе 1992 г. была образована федерация таэквон-до России, которая является
самостоятельной общественной организацией, обладающей исключительными полномочиями по управлению
развитием таэквон-до в России и представляющей таэквон-до в Олимпийском комитете России, в Международной
федерации таэквон-до. а также в других спортивных организациях и объединениях.
Федерацией регулярно проводятся чемпионаты и первенства страны Спортсмены сборной команды России
успешно выступили на чемпионатах мира в КНДР и Малайзии чемпионатах Европы в Польше и Германии.
Победителями и призерами этих соревнований становились Александр Сысцов и Александр Маслов из Нижнего
Тагила. Александр Симаков и Наталья Болтухова из Санкт-Петербурга, Татьяна Басик из Москвы, Татьяна
Астанина и Игорь Клевцов из Новосибирска и др
В настоящее время большую работу по развитию таэквон-до в России проводят обладатели IV и V данов
президент Федерации Валерий Кузин, вице-президенты - Михаил Шмелев Юрий Калашников. Владимир Вагенлей-
тнер и Владимир Мариупольский; генеральный секретарь Сергей Сейранов; президенты областных федераций -
Александр Сысцов (Свердловск), Михвип Мартынов (Ростов); Игорь Крылов (Архангельск), Вадим Филиппов
(Республжа Коми), Александр Севостьянов (Новосибирск); вице-президент Самарской областной федерации
Евгении Зюликов и многие многие другие.
п°ЖН° уВеренно ГОВ°РИТЬ ° чт° таэквон-до в России прочно встало на ноги и продолжает
развиваться, о чем свидетельствуют успехи российских спортсменов на международной арене
Сергей Сейранов
обладатель IV дана, генеральный секре-
тарь Федерации таэквон-до России
Акционерное общество закрытого типа "ТКД"
111112. Москва, ул. Душинская, 7
Лицензия на издательскую деятельность ЛР No 061861 от 02.12.92
Отпечатано в Московской типографии No 2 комитета РФ по печати
129164, Москва, Проспект Мира, 105