ПАКУА-ЧЖАН
«БОГОМОЛ»

Пакуа-чжан
Пакуа-Чжан является внутренним стилем У-ШУ наряду с таким известным, как Тайцзя-цюань.
В переводе означает восемь триграмм, т.е. восемь Фигур, каждая из которых состоит из трех горизонтальных линий,
целых или ломаных, расположенных одна над другой. Восемь триграмм символизируют основные законы Вселенной.
Этот стиль возник в XIX веке в Китае и связан с именем Дун Хаицюня, уроженца провинции Хэбэй.
Технический стиль Пакуй основан на движении по мысленно представленной окружности диаметром около трех
метров. Все движения округлы, независимо от вида приемов, осуществляется по дугообразной траектории.
Начинать изучение движений необходимо с хождения по кругу, следя за тем, чтобы ноги оставались полусогнутыми,
а стопа впереди стоящей ноги была повернута внутрь.
Сначала следует идти в одном направлении, одновременно разворачивая корпус в бедрах в противоположном
направлениях. Руки следуют за движением корпуса. В то время, как одна рука имитирует атакующее движение, двигаясь по
кругу от корпуса наружу, другая рука также по дуге возвращается внутрь к корпусу. Четыре пальца кисти сомкнуты, а
большой отведен в сторону так, что в середине ладони образуется ложбинка. Взгляд направлен на кисть отведенной руки. Во
время упражнении используется диафрагмальное дыхание (животом), кончик языка прижат к небу, тело расслаблено,
спина прямая, плечи и локти опущены.
При выполнении всех упражнений движение рук следует за разворотом бедер.
Комплекс "Богомол"
Стиль Богомол является одним из имитационных направлений в Китайском У-ШУ.
В его основе лежат движения насекомого богомола. По преданию, буддийский монах, наблюдавший схватку этих
насекомых, был поражен и восхищен зрелищем. Это послужило толчком к изучению движений богомола и созданию
нового оригинального стиля, который характеризуется чередованием низких и высоких позиций, при расслабленной пояснице,
а также цепкими захватами. Статические позы с покачиванием корпуса чередуется с резкими атакующими движениями.
Занятия этим комплексом укрепляют мышцы ног и тела, повышают выносливость, развивают координацию
движений и способность хорошо ориентироваться.
Режим тренировок.
Занятия Богомол проводятся спустя 1,5-2 часа после еды, на улице либо в хорошо проветриваемом помещении.
Одежда должн быть свободной, не стеснять движения, обувь на низком каблуке. Перед началом занятий
необходимо сделать разминку.
_ Для определения правильной дозировки нагрузки требуется консультация врача.

ОВЛАДЕВ
ОСНОВАМИ У-ШУ
ВЫ ПРИБЛИЗИТЕСЬ
К ДУХОВНОМУ
И ФИЗИЧЕСКОМУ
СОВЕРШЕНСТВУ!