ШАОЛИНЬ-ЦЮАНЬ
ЦЗУЙ-ЦЮАНЬ
ЧЖА-ЦЮАНЬ

Школа "ЦЗУЙ-ЦУАНЬ" - Пьяным кулак.
Легенда гласит, что эта школа была создана монахом, поклонявшимся еше и чарке вина и при этом не терявшем точности движений. Он всегда был
готов сразиться с противником. В результате, им были разработаны оригинальные упражнения, насыщенные акробатическими элементами, резкими
поворотами, падениями и финтами, призванными обескуражить противника. Это позволяет атаковать противника в самый неожиданный момент. Движения
выполняются при расслабленной пояснице, положение пальцев руки имитирует держание чаши с вином. Подлинные мастера этого направления
выполняют каскады сложных движений с наполненными чашами в руках, «е разлив при этом ни капли. Китайская пословица по этому поводу гласит "Пьяные
ноги, но твердая голова*. При выполнении приведенного ниже комплекса необходима хорошая гибкость и высокая координация.
Школа "ЧЖА-ЦУАНЬ".
Стиль ЧЖА-цуань создан в XVIII в. в семье китайцев мусульман Чжа. Широко распространен в северной части Китая. Имеет много заимствований у
соседних народов. Основная характерная черта - высокая скорость исполнения. Его сравнивают с внезапными порывами ветра, стихающими и вновь
возникающими мощными шквалами. Динамика сочетается с внезапными остановками, фиксированными, строго выдерживаемыми стойками.
ШАОЛИНЬ-ЦЮАНЬ
Многие стили У-ШУ ведут свою историю из легендарного монастыря Шаолинь, расположенного в восточной провинции Китая Хэнань. Однако
невозможно с достоверностью утверждать, что все разновидности этого стиля, существующие в Китае сегодня, зародились именно в Шаолине.
Одна из древних легенд повествует о буддийском монахе по имени Бодкидхарма, пришедшем из-за Гималаев в полуразрушенный монастырь
Шаолинь, населенный в то время истощенными и больными монахами. С помощью оздоровительных упражнений, основанных на некоторых системах
индийской йоги, Бодкидхарма вернул жителям этого монастыря здоровье и энергию. Упражнения, о которых идет речь, известны как 8 движений Ло-Хан".
Принято считать, что они легли в основу системы У-ШУ.
Приемы стилей У-ШУ, зародившиеся в монастыре Шаолинь, основаны на движениях животных и мифических чудовищ. Первоначально их было пять:
тигр, журавль, леопард, змея, дракон. Позднее в этот ряд включили и некоторых других.
Ниже приводится один из комплексов Шаолинь. Его следует выполнять в четком ритме, в сочетании дыхания с движением. После короткой паузы
следует быстрое движение рук и ног. Перед выполнением комплекса необходимо изучить базовые упражнения, с тем чтобы при выполнении движений
добиваться правильных позиций и динамизма, которые определяют его содержание и эрелнщиость.
РЕЖИМ ТРЕНИРОВОК
Заниматься разучиванием комплексов следует в просторном провертиваемом помещении. Перед началом занятий по исполнению самого
комплекса необходимо провести интенсивную разминку, разогреть мышцы, установить ритм дыхания. Обратите особое внимание на подготовку тазобедренного
сустава, плечевого пояса, развитие прыгучести. Костюм рекомендуется свободный, куртка и свободные штаны. Обувь на гибкой, резиновой подошве
(чешки, кеды). Занимайтесь не раньше чем через 2 часа после еды. Желаем успеха!

УШУ- это
постижение СФЕР КОСМИЧЕСКОЙ ГАРМОНИИ -
философии «ИНЬ ЯНЬ-!
Овладев основами У-шу,Вы
приблизитесь к физическому и духовному
совершенству!