С. А. ИВАНОВ-КАТАНСКИЙ
КАК
ПОБЕЖДАЮТ
НОЧНЫЕ
ВОИНЫ

Оздоровительный и научно-информационный центр
«ЗДОРОВЬЕ НАРОДА»
Международная ассоциация боевых искусств «ШОУ ДАО»
СА Иванов-Катанский
КАК ПОБЕЖДАЮТ
НОЧНЫЕ ВОИНЫ
(Русские ниндзя)
Серия: Тайны воинских искусств
КНИГА 4
Москва
1993

Иванов-Катанский С.А.
Как побеждают ночные воины (Русские ниндзя). М.: Центр «Здоровье
народа» при участии АО «Гарт», 1993. — 176 с, илл.
В книге приведены отлично зарекомендовавшие себя способы повышения
физического состояния бойца, методики обучения владению ножом, яварой, палками
разной длины, а также эффективному противостоянию с оружием и без него
вооруженным противникам.
Даны схемы тренажеров.
Множество фотографий расшифровывают описанную технику боя.
Уникальный материал заинтересует не только военных, инструкторов
рукопашного боя и восточных единоборств, но и всех энтузиастов боевых искусств.
18Вт>1 5-88531-007-6
©.Оздоровительный и научно-информационный 1Дентр
"Здоровье народа" при участии АО «Гарт», 1993.

Молодой худощавый человек стал извлекать из большой, увесистой спортивной
сумки пачки бумаги с машинописным текстом и альбомы с фотографиями. Скоро
содержимое сумки заняло весь стол.
— Сколько здесь? — спросил я.
— 1200 страниц, пять тысяч фотографий, более полутора тысяч приемов —
почти вся система школы Катана-кай.
Так началось мое знакомство со старшим преподавателем кафедры физического
воспитания, обладателем черного пояса и международного диплома по карате Сергеем
Ивановым.
Здесь в рукописях и фотографиях оказалось шесть книг, содержащих многолетнюю
программу обучения по специальным алгоритмам, с учетом сложности освоения
приемов.
В двух первых — разминка, акробатика, психологическая подготовка, более 100
специальных подводящих упражнений, благодаря которым можно освоить сложные
удары ногами практически в любом возрасте, кроме этого описаны стойки и
передвижения, более 300 приемов и восемь технических комплексов.
Третья книга включает в себя 200уроков и посвящена ударам ногами в прыжке;
пальцами — по болевым точкам; приемам, приводящим к травме верхних конечностей;
освобождениям от захватов, а также знакомит с новыми техническими
комплексами.
Четвертая и пятая — открывают технику боя с оружием и против него.
Всего — более 400 приемов против ножа и палки разной длины, против стула, цепи и
пистолета, приемы связывания, обыска и конвоирования, технические комплексы с
ножом, палкой, стулом.
Последняя книга посвящена приемам ближнего боя, в ней описывается почти 300
бросков, болевые, удушающие приемы и уходы от них.
Весь обширный комплекс приемов представляет собой гармоничную систему
самозащиты и нападения. Удары различными частями тела, броски, освобождения от
захватов и работа с оружием охватывают все стороны ведения рукопашного боя.
Материал, представленный автором, вызовет несомненный интерес у людей, вставших на
путь воина и посвятивших себя изучению боевых искусств.
Александр МЕДВЕДЕВ, црезидент
Международной ассоциации боевых
искусств «Шоу Дао».

ПРЕДИСЛОВИЕ
В восточных школах воинских искусств вслед за освоением рукопашного боя
принято изучать приемы боя с оружием. Умение владеть им — основное условие
выживания при встрече с более сильным или многочисленным противником.
Это пособие познакомит читателя с приемами защиты, в том числе и с помощью
подручных средств, против оружия: ножа, короткой, средней и длинной палок,
явары, цепи, а также пистолета.
Вообще, оружие, можно сказать, не что иное, как искусственное продолжение
руки, а приемы с ним и против него тренируют более тонкую реакцию,
координацию движений и чувство дистанции.
В книге приводятся некоторые приемы защиты против ножа. Они довольно
просты и не требуют большой физической силы. В их основе лежит точный, хорошо
поставленный удар в область болевой точки, мгновенно парализующий или
травмирующий руку противника. Кроме того, читатель познакомится с различными
способами выхватывания оружия, а также с нестандартными приемами обезоруживания
противника захватом плоскости его ножа.
Весьма интересны и приемы фехтования с яварой — короткой тоненькой
палочкой. Подобные в странах Востока используются в основном для приема пищи.
Женщины, научившиеся владеть яварой, смогут в случае необходимости
применять не только ее, но и карандаш, авторучку, ключ, пилку для ногтей и другие
предметы, оказавшиеся в сумочке. Те, кто освоит приемы фехтования палками разной
длины, пользуясь уроками этой книги, защитят себя и других, используя трость,
зонтик или нечто похожее.
Квалификационные требования для получения черного пояса — второй
степени мастерства.
1. Разбить три, положенных одна на другую, доски толщиной 2,5 см, размером
40 х 40 см. Невыполнившие норматив к дальнейшим экзаменам не допускаются.
2. Показать технические комплексы с палкой, ножом, стулом.
3. Показать любые защиты от ударов ножом сверху, снизу и сбоку.
4. Показать любые защиты от ударов палкой сверху и сбоку.
5. Провести подряд 10 спаррингов по три минуты с полным контактом и в полной
защитной экипировке по правилам «сяньда» с противниками, имеющими
квалификацию не ниже коричневого пояса.

ТРЕНАЖЕРЫ
Тренажеры — это специальные спортивные снаряды, предназначенные для
ускорения учебного процесса и более качественного освоения тех или иных физических
упражнений. В восточных школах рукопашного боя с давнего времени применяются
различные простейшие приспособления для тренировки силы и быстроты проведения
ударов руками и ногами, улучшения реакции, устойчивости и координации движений.
Некоторые тренажеры, по сути, современная модернизация приспособлений,
известных с давних времен, они просты, надежны, компактны. Заниматься на них следует по
системе круговой тренировки — то есть использовать каждый из тренажеров в течение
2 — 3 минут, а затем, меняясь с партнерами, переходить к следующему снаряду.
Деревянные столбы высотой 60 см и толщиной 20 см предназначены для развития
чувства баланса и координации движений при совершенствовании приемов ногами.
Для работы на этом тренажере предлагаются следующие упражнения.
1. Стоя на столбе, имитировать попеременно: удары ногами вперед; удары ногами в
сторону; удары ногами назад; круговые удары ногами вперед; удары ногами по дуге.
Выполнить по 5 ударов в каждой серии.
2. Проделать те же упражнения в одном направлении, переходя с одного столба на
другой. Выполнить по 6 ударов в каждой серии.
3. Перейдя с одного столба на другой, выполнить связку, состоящую из имитации
четырех ударов ногами вперед, в стороны и круговых ударов ногой назад, выполняемых в
одном направлении. Повторить связку 3 — 5 раз.
4. Стоя на столбе, сделать следующие комбинации:
а) Встать на одну ногу, другую согнуть в колене и выполнить ею имитацию удара
ногой вперед, затем — в сторону в том же направлении и имитацию кругового удара ногой
вперед.
б) Из того же положения выполнить имитацию удара ногой вперед, кругового удара
ногой назад в том же направлении, кругового удара ногой вперед.
в) Из исходной позиции выполнить имитацию удара по дуге внешней стороной
стопы, кругового удара ногой вперед, удара ногой в сторону во фронтальном
направлении.
Выполнить серии по 5 ударов каждой ногой.
Тренажер для повышения реакции и быстроты проведения ударов ногами состоит из
подвижной стойки, прикрепленной одним концом к полу, другим — при помощи
кронштейна — к стене. На крощнтейне установлен двигатель, приводящий стойку в
движение. На стойку надет боксерский мешок, а по бокам закреплены два поперечных
деревянных стержня — один сверху, на уровне головы, другой снизу, на уровне колен.
Справа и слева от стойки, на стене, вмонтированы два двигателя, которою вращают
закрепленные на них резиновые стержни, попеременно открывающие и закрывающие
находящиеся за ними мишени (рис. 1).
На этом тренажере, не мешая друг другу, могут одновременно работать два человека.
Предлагается несколько упражнений.
1. Один спортсмен становится справа, другой слева от подвижной стойки; включают
двигатель, приводящий ее в движение, и начинают выпрыгивать и приседать,
уворачиваясь от горизонтально вращающихся деревянных стержней.
2. Двое, уворачиваясь от вращающихся горизонтальных стержней, наносят удары по
боксерскому мешку, надетому на подвижную стойку.
3. Уворачиваясь от вращающихся в горизонтальной плоскости деревянных стержней,
спортсмены наносят удары руками и ногами по мишеням на стене за вращающимися в
вертикальной плоскости резиновыми стержнями.
4. Два спортсмена, уворачиваясь от вращающихся в горизонтальной плоскости
деревянных стержней, бьют по мишеням на стене за вращающимися резиновыми
стержнями и по переносным мишеням, поставленным сзади и сбоку от них.
Тренажер для повышения скорости и силы ударов руками и ногами, улучшения
реакции, устойчивости и координации движении состоит из подвижной, вращающейся
вокруг своей оси платформы. Кроме того, специальные приводы от электродвигателей,,
закрепленных снизу, качают ее в двух плоскостях. Над платформой, на кронштейне,
закреплен вращающийся деревянный стержень. Вокруг нее расположены 6 переносных
манекенов, производящих звуковые сигналы для проведения по ним ударов (рис. 2).
Осваивать тренажер предлагается в следующем порядке: сначала, включив вращаю-
5

Рис.1: 1 - боксерский мешок на стойке; Рис.2: 1 - подвижная платформа:
2 - поперечные стержни; 3 - редуктор; 2 - манекены; 3 - упругая опора;
4 - электродвигатель; 5 - мишени; 4 - вращающийся деревянный стержень;
6- резиновые стержни; 7 - электродви- 5 _ кр0нштейн; 6 - электродвига-
гатель с редуктором. тель; 7 — вертикальный вал.
Рис.3:1 — бегущая дорожка;
2 — ударные подушки (макивара);
3 — упругая опора.
Рис.4:1 — опора, 2 — подвижное кресло; 3 — рычаги для ног; 4 — трос; 5 — вал;
6 — 9 — электродвигатель; 10 — подвижный вал; 11 — шарнир.

щийся над головой деревянный
стержень, провести удары по 3 манекенам;
затем, с подключением механизма,
колеблющего платформу в двух
плоскостях, бьют по 4 манекенам; после этого
платформу заставляют не только
колебаться, но и вращаться и постепенно
добавляют необходимое для
тренировки количество манекенов.
Бегущая дорожка со специальным
приспособлением для проведения ударов
руками и ногами развивает силу и
скорость ударов, чувство дистанции и
баланса, координацию движений.
Тренажер состоит из корпуса с
прикрепленным к нему устройством,
предназначенным для нанесения ударов;
транспортерной ленты, движение которой
обеспечивается электродвигателем через
редуктор (рис. 3).
Упражнения: первый этап — имитация
ударов руками и ногами, стоя на
выключенном тренажере; второй этап — удары
руками и ногами на включенном
тренажере, лента при этом перемещается в
направлении ударного устройства (маки-
вары); третий этап — удары руками и
ногами, лента двигается от макивары.
Тренажер для развития подвижности
в тазобедренном суставе состоит из
подвижного кресла, к которому
прикреплены рычаги, приводящиеся в действие
электродвигателем через металлический
трос.
Спортсмен садится в кресло и
включает электродвигатель. Трос разводит в
стороны рычаги, на которых лежат ноги
занимающегося. Изменяя положение кресла и рычагов, растягивание мышц ног можно
осуществлять тремя различными способами: сидя, когда ноги в горизонтальной
плоскости; сидя, когда ноги и рычаги опущены; лежа на спине — ноги и рычаги подняты
(рис. 4).
Тренажер для развития быстроты, точности и силы нанесения ударов состоит из
манекена, закрепленного на специальной подставке. В его корпус вмонтированы светящиеся
устройства, обозначающие места жизненно важных зон (точек) человеческого тела (рис.
5). При подключении к электросети на манекене загорается одна из точек. При ударе по
ней загорается другая, и так далее. Чем резче удар, тем быстрее переключение.
Комплексный тренажер предназначен для повышения силы ударов руками и ногами,
а также для выполнения на нем специальных физических упражнений.
Он состоит из боксерского мешка, подвешенного на специальном кронштейне и
закрепленного снизу специальным крючком; подвижной скамейки и приспособления для
штанги.
На тренажере выполняются многие виды упражнений. Можно бить по мешку руками
и ногами, а в случае необходимости поднять его в горизонтальное положение с
помощью специального устройства. Повиснув на кронштейне, выполняют силовые
упражнения, подтягиваются и поднимают ноги в угол. И наконец, если подвижную
скамейку перевести из вертикального в горизонтальное положение, то можно, лежа на ней,
выполнять силовые упражнения со штангой. Тренажер прост в изготовлении,
компактен — от трех до шести таких устройств размещаются в специализированном зале.
Рис.5: 1 — стойка; 2 — ударные точки;
3 — боксерский мешок; 4 — подвижная
скамейка; 5 — лебедка; 6 — штанга.

УРОК1
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 20 мин.
3. Разучить подготовительные упражнения на координацию движений и для
увеличения чувствительности пальцев в приемах с ножом:
а) Переброс ножа из руки в руку перед собой (фото 1).
б) Переброс ножа из руки в руку за спиной (фото 2).
в) Переброс ножа из руки в руку над головой (фото 3).
г) Перехват ножа острием вверх, острием вниз (фото 4 — 7).
д) Переброс ножа вокруг кисти с перехватом одной рукой (фото 8, 9).
е) Переброс ножа вокруг кисти бросающей руки в другую руку (фото 10, 11).
ж) Вращение ножа в ладони «восьмеркой» в горизонтальной плоскости (фото 12 — 15).
4. Парные упражнения:
а) Переброс ножа друг другу.
б) Партнер держит нож в руке, вы захватываете плоскость ножа таким
образом, чтобы большой палец руки лежал на одной его стороне, а остальные на
другой. По заданию партнер начинает медленно перемещать руку с ножом вперед-
назад, влево-вправо, вверх-вниз. Движения вашей руки должны полностью
совпадать по скорости и направлению с движениями руки партнера, сводя на нет
его попытки освободиться от захвата (фото 16, 17).
в) Партнер пытается вырвать нож из ваших рук, делая более сильные и резкие
движения в различных направлениях. Ваши движения должны совпадать с его
движениями.
г) Рассмотренные движения выполнить с завязанными глазами, зажав
плоскость ножа партнера между ладоней.
Ваша задача — удержать клинок и постараться завладеть ножом, используя
инерцию движения руки партнера, когда она окажется в положении «мертвой
точки».
5. На принципе использования инерции противника строятся и приемы
защиты, проводимые без помощи рук, за счет движения ног и перемещения тела.
Перемещаясь в сторону атаки противника, надо уйти от контакта с ним за счет
амплитуды своего движения, сохранив при этом устойчивое положение тела.
Подобные ситуаций могут возникнуть при нападении на вас сзади или в
темноте, когда вы только в последний момент можете заметить или почувствовать
острие колющего оружия у своего тела.
Чтобы обучиться этим сложным в координационном смысле приемам,
необходимо укрепить спину, пресс, бедра, развить хорошую реакцию, увеличить
амплитуду движений туловища и тазобедренных суставов, а также выполнить ряд
подводящих упражнений на согласованность -движений с действиями партнера.
Приведем некоторые из них:
а) Партнер приставляет острие ножа к вашей груди, горлу или животу и
двигает руку вперед. Вы делаете шаг назад, перемещаясь со скоростью движения
его руки, постоянно выдерживая расстояние между своим туловищем и
острием. Как только партнер остановится в «мертвой точке» и станет
перемещаться назад, последуйте за ним с той же скоростью (фото 18, 19).
б) Сделать то же упражнение, стоя на месте, отклоняя корпус назад и
возвращая его в исходное положение.
Следующее упражнение синтезирует два предыдущих.
в) Сделать шаг назад и наклонить туловище в сторону атаки, возвратиться в
исходное положение.
г) Движением руки вперед партнер приставляет острие ножа к вашему животу.
Вы делаете небольшой шаг назад, наклоняете туловище вперед и
поворачиваетесь на 90° , пропуская движение противника мимо себя.
д) Партнер приставляет нож к вашей спине. Вы делаете шаг вперед и
поворачиваете туловище на 90° или, в зависимости от положения ножа, наклоняетесь
вперед, в сторону атаки, пропуская мимо себя вооруженную руку противника
(фото 20).
По мере овладения упражнениями необходимо изменять направление атаки и

увеличивать скорость перемещения туловища, выполнять задания с
завязанными глазами.
6. Разучить атакующие действия после выхватывания ножа, висящего на
поясе. Разучить приемы нападения, защиты и повторной атаки:
а) Партнеры стоят на расстоянии согнутой в локте руки. Атакующий правой
рукой выхватывает из чехла, висящего на его поясе, нож и коротко, без замаха,
держа локоть атакующей руки перпендикулярно полу, имитирует колющий
удар в грудь партнера (фото 21, 22). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
б) Если в момент проведения предыдущего приема защищающийся успеет
провести верхний блок предплечьем левой руки в предплечье атакующей руки
партнера, то атакующий должен положить свою левую ладонь на свой правый
кулак, создать двойной перевес сил и, продолжая начатое движение, остановить
острие ножа перед грудью партнера (фото 23). Выполнить по 20 раз, разучивая
защитные действия, затем по 20 раз, разучивая повторную атаку.
7. Освоить подготовительные упражнения с палкой на координацию
движений и повышение чувствительности пальцев и лучезапястного сустава:
а) Кистевые вращения палкой в вертикальной плоскости вперед (фото 24,25).
о) Кистевые вращения палкой в вертикальной плоскости назад (фото 26).
в) Попеременные перехваты концов палки из руки в руку над головой (фото
27).
г) Попеременные перехваты концов палки из руки в руку вдоль спины (фото
28).
д) Попеременные перехваты концов палки из руки в руку под плечом, над
плечом (фото 29, 30).
е) Кистевые попеременные вращения палкой в вертикальной плоскости перед
грудью и за спиной (фото 31 — 34).
ж) Вращение длинной палки обеими руками (фото 35 — 42).
8. Разучить защиту против палки.
Атакующий наносит правой рукой удар короткой палкой сверху по голове
противника. Защищающийся делает шаг левой ногой вперед, предплечьем
левой руки проводит верхний блок с переходом на захват атакующей руки
противника. Правой рукой захватывает палку выше середины, тянет резко вниз на себя,
проводит рычаг на сжатые пальцы противника, наносит свободным концом
удар по голове и вырывает оружие из его руки (фото 43,44). Повторить 20 раз и
поменяться ролями.
УРОК 2
1. Разминка - 15 мин.
2. Акробатика - 20 мин.
3. Повторить подготовительные упражнения, необходимые для изучения
приемов с ножом и рассмотренные на 1-м уроке.
4. Повторить приемы с ножом, разученные на 1-м уроке.
5. Разучить новые приемы с ножом:
а) Партнеры стоят на расстоянии согнутой в локте руки. Атакующий
выхватывает правой рукой нож из чехла, висящего у него на поясе, и основанием
рукоятки имитирует удар снизу в подбородок партнера; затем — колющий удар
сверху в грудь (фото 45, 46). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
б) Партнеры стоят на расстоянии согнутой в локте руки. Атакующий правой
рукой выхватывает нож из чехла, висящего на поясе у партнера; основанием
рукоятки имитирует удар снизу в подбородок; затем — удар сверху в грудь (фото
47 — 50). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить подготовительные упражнения с палкой, предложенные на 1-м
уроке.
7. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, разученные на 1-м
уроке.
8. Разучить новые приемы самозащиты против ударов палкой.
Атакующий правой рукой наносит удар сверху короткой палкой по голове
противника. Защищающийся делает шаг правой ногой вперед и предплечьем
правой руки проводит верхний блок в предплечье атакующей руки противника.
Левой рукой захватывает палку выше середины, резко тянет вниз на себя, прово-

дит рычаг на сжатые пальцы противника и вырывает у него оружие (фото 51, 52).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
УРОКЗ
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 20 мин.
3. Повторить имитацию ударов ногами и руками по заданию тренера — 30 мин.
4. Разучить приемы самозащиты против двух атакующих.
Защищающийся стоит между двух атакующих, которые захватили его
запястья обеими руками. Он поворачивается влево на 90° , слегка приседает на
правую ногу, отклоняется назад, сгибает правую руку в локте и освобождается от
захвата одного из партнеров. Затем поворачивается на 180° вправо,
одновременно приседает на левую ногу, отклоняет туловище назад, сгибает левую руку,
имитирует круговой удар правым локтем в голову другого партнера,
освобождается от второго захвата и имитирует удар правой ногой вперед, в промежность
первого атакующего (фото 53 — 55). Выполнить по 20 раз, поочередно меняясь
ролями.
5. Поработать в парах над индивидуальной техникой.
6. Провести круговую индивидуальную тренировку на тренажерах по
предложенной выше схеме.
7. Провести учебно-тренировочный бой по заданию тренера.
УРОК 4
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 20 мин.
3. Повторить подготовительные упражнения, необходимые для изучения
приемов с ножом.
4. Повторить приемы с ножом, изученные на 1-м и 2-м уроках.
5. Разучить новые приемы с ножом:
а) Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий правой рукой
выхватывает нож из чехла, висящего на его поясе, и имитирует режущий удар
снизу вверх по.диагонали в горло партнера (фото 56, 57). Выполнить 20 раз и
поменяться ролями.
б) Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий правой рукой
выхватывает нож из чехла, висящего на его поясе, и имитирует удар основанием
рукоятки снизу вверх по диагонали в голову партнера (фото 58, 59). Выполнить
20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
7. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, разученные на 1-м и
2-м уроках.
8. Разучить новые приемы самозащиты против ударов палкой:
а) Атакующий правой рукой наносит удар слева направо короткой палкой в
голову или туловище противника. Защищающийся левой ногой делает шаг
вперед с одновременным поворотом туловища вправо; левым предплечьем
проводит средний блок с переходом на захват запястья атакующей руки противника.
Правой рукой захватывает палку выше середины; резко сгибает свою левую
руку, а правую выпрямляет от себя; проводит рычаг на сжатые пальцы
противника; вырывает у него оружие и свободным концом палки бьет его в голову
(фото 60, 61). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
б) Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой; правым
предплечьем проводит средний блок с переходом на захват кисти атакующей руки
противника; захватывает левой рукой палку выше середины, тянет ее на себя,
проводит рычаг на сжатые пальцы атакующего и отбирает оружие (фото 62, 63).
УРОК 5
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 20 мин.
3. Повторить подготовительные упражнения, необходимые для изучения

приемов с ножом.
4. Повторить приемы с ножом, предложенные на 1, 2 и 4-м уроках.
5. Разучить новые приемы с ножом:
а) Два партнера движутся навстречу друг другу, приближаются на расстояние
чуть больше вытянутой руки; один из них правой рукой выхватывает из чехла,
висящего у него на поясе, макет ножа и коротко, без замаха и вращения,
посылает его в грудь партнера (фото 64 — 67). Выполнить 20 раз и поменяться
ролями.
б) Два партнера движутся навстречу друг другу, приближаются на расстояние
чуть больше вытянутой руки; один из них правой рукой выхватывает из-за
голенища сапога макет ножа и коротко, без замаха и вращения, посылает его в грудь
партнера. Для более резкого и точного броска атакующий должен левой
ладонью остановить движение правого предплечья (фото 68 — 70). Выполнить 20
раз и поменяться ролями.
6. Повторить подготовительные приемы с палкой.
7. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, разученные на 1, 2 и
4-м уроках.
8. Разучить новые приемы самозащиты против ударов палкой:
а) Атакующий правой рукой наносит удар слева направо короткой палкой в
голову или туловище противника. Защищающийся делает правой ногой шаг
вперед с одновременным поворотом туловища на 90° вправо; правым предплечьем
проводит средний блок с переходом на захват запястья атакующей руки
противника. Левой рукой захватывает палку выше середины и из-под правой руки
противника резко тянет ее на себя; проводит рычаг на сжатые пальцы и вырывает
оружие. Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
б) Защищающийся делает правой ногой шаг вперед в сторону; правым
предплечьем проводит средний блок с переходом на захват запястья атакующей
руки противника; левой рукой захватывает палку выше середины, выпрямляет
руку, наносит удар концом палки в голову атакующего и отбирает оружие (фото
71-75).
УРОК 6
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 20 мин.
3. Повторить имитацию ударов ногами и руками по заданию тренера — 30 мин.
4. Повторить приемы самозащиты против двух атакующих, разученные на 3-м
уроке.
5. Поработать в парах над индивидуальной техникой.
6. Провести круговую индивидуальную тренировку на тренажерах.
7. Провести учебно-тренировочный бой по заданию тренера.
УРОК 7
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 20 мин.
3. Повторение подготовительных упражнений, необходимых для изучения
приемов с ножом.
4. Повторить приемы с ножом, предложенные на 2, 4 и 5-м уроках.
5. Разучить новые приемы самозащиты против ударов ножом.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий правой рукой
наносит сверху колющий удар ножом в голову партнера. Защищающийся левым
предплечьем проводит верхний блок с переходом на захват атакующей руки
противника, затем правым кулаком имитирует удар снизу по внутренней
стороне правого плеча атакующего в область его плечевого нерва и имитирует удар
ребром правой ладони по шее (фото 76, 77). Выполнить 20 раз и поменяться
ролями.

ТЕХНИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС С НОЖОМ
1. Встать в стойку — пятки вместе, носки врозь, руки вдоль бедер. Плоскость
ножа — параллельна левому предплечью (фото 1).
2. Отставить правую ногу в сторону. Встать в узкую фронтальную стойку, руки
скрестить перед грудью и опустить вниз (фото 2).
3. Повернуться на 90° влево, поставить левую ногу на носок, перейти в стойку кошки
и провести левой рукой имитацию удара основанием рукоятки ножа вверх (фото 3).
4. Сделать шаг левой ногой вперед, перейти в переднюю левостороннюю стойку и
провести левой рукой имитацию колющего удара ножом сверху (фото 4).
5. Шагнуть левой ногой назад, перейти в левостороннюю стойку кошки, отвести
левую руку назад и согнуть в локте, правой рукой провести имитацию прямого удара
кулаком вперед (фото 5).
6. Сделать шаг вперед левой ногой с одновременным поворотом на 9(Г вправо и
переходом в широкую фронтальную стойку с имитацией левой рукой режущего удара в
горизонтальной плоскости (фото 6).
7. Левую ногу подтянуть к правой, перейти в узкую фронтальную стойку,
переложить за спиной нож: из левой руки в правую (фото 7).
8. Повернуться на 90° вправо, поставить правую ногу на носок, перейти в
правостороннюю стойку и провести правой рукой имитацию удара основанием рукоятки ножа
вверх (фото 8).
9. Шагнуть правой ногой вперед, перейти в переднюю правостороннюю стойку и
провести правой рукой имитацию колющего удара ножом сверху (фото 9).
10. Отступить правой ногой назад, перейти в правостороннюю стойку кошки,
правую руку отвести назад и согнуть в локте, а левой провести имитацию удара кулаком
вперед (фото 10).
11. Шагнуть вперед правой ногой, перейти в широкую фронтальную стойку и
провести правой рукой имитацию режущего удара (фото 11).
12. Перейти в узкую фронтальную стойку, сделать шаг вперед левой ногой, провести
правой рукой имитацию удара ножом снизу; отвести назад согнутую в локте правую
руку, положить левую ладонь на свое правое плечо и опять, провести имитацию удара
ножом снизу (фото 12 — 14).
13. Перехватить рукоятку ножа так, чтобы его острие смотрело вниз, повернуться
на 18СР вправо, перейти в переднюю правостороннюю стойку, провести правой рукой
имитацию колющего удара слева направо (фото 15). Согнуть правую руку в локте,
чтобы острие ножа смотрело вниз; подтянуть левую ногу к правой и перейти в боевую
стойку; выпрямить правую руку в локте так, чтобы плоскость ножа шла параллельно
полу (фото 16, 17).
14. Сделать короткий скользящий шаг правой ногой вперед, подтянуть до
положения боевой стойки левую ногу, одновременно перехватить рукоять ножа острием
вверх и согнуть в локте правую руку, сделать ею круговое движение над головой и,
разворачивая ее ладонью вверх, выполнить имитацию режущего удара в горизонтальной
плоскости (фото 18, 19).
15. Сделать шаг левой ногой назад, перейти в левостороннюю переднюю стойку,
повернуться на 18СР влево с одновременным выполнением правой рукой колющего удара
ножом справа налево (фото 20), затем резко опустить правую руку вниз и провести ею
имитацию рубящего удара ножом (фото 21).
16. Шагнуть правой ногой вперед, перейти в боевую правостороннюю стойку,
отвести правую руку слегка влево, сгибая ее в локте и разворачивая ладонью к себе; круговым
движением поднять вверх и провести имитацию режущего удара (фото 22, 23).
17. Сделать короткий скользящий шаг правой ногой, подтянуть к ней левую до
исходного положения и, переведя острие ножа вниз, провести имитацию удара основанием
рукоятки вверх (фото 24).
18. Шагнуть левой ногой вперед, перейти в левостороннюю боевую стойку, провести
имитацию бокового удара в голову воображаемого противника согнутой в локте левой
рукой (фото 25), повернуться на 18(Г влево, перейти в узкую фронтальную стойку и
сымитировать правой рукой колющий удар ножом за спиной (фото 26).
19. Перехватить рукоятку ножа так, чтобы острие смотрело вниз, одновременно
повернуться на месте на 9& вправо и поднять вверх слегка согнутую в локте правую
руку, затем повернуться на месте на 18(Г влево, опустить правую руку и
сымитировать колющий удар ножом назад (фото 27).

20. Поднять правую руку вверх, перехватить рукоятку ножа в левую {фото 28),
повернуться на месте на 180? вправо, опустить левую руку и сымитировать колющий
удар ножом назад (фото 29).
21. Подтянуть левую ногу к правой, сделать шаг левой ногой в сторону, перейти в
широкую фронтальную стойку и выполнить средний блок лезвием ножа (фото 30),
согнуть левую руку в локте и сымитировать колющий удар справа налево (фото 31).
22. Развернуться на месте на 18&, шагнуть вперед левой ногой, перейти в
левостороннюю переднюю стойку с выполнением верхнего блока левым предплечьем (фото 32),
затем выпрямить левую руку и сымитировать колющий удар ножом сверху (фото 33).
23. Подтянуть левую ногу к правой, повернуться на 9& влево, перейти в
левостороннюю переднюю стойку с одновременным проведением нижнего блока левым
предплечьем (фото 34), провести имитацию прямого удара правым кулаком вперед (фото
35), затем — имитацию удара правой ногой вперед (фото 36) и перейти в узкую
фронтальную стойку (фото 37).
24. Перебросить нож: в правую руку, шагнуть правой ногой вперед, перейти в правое*
тороннюю переднюю стойку с одновременным проведением колющего удара ножом
снизу (фото 38), развернуться на месте на 18(Г влево, согнуть правую руку за спиной и
сымитировать круговой удар локтем назад (фото 39, 40). Затем скрестно поставить
правую стопу сзади левой, наклонить туловище вперед, выпрямить вверх правую руку,
повернуться на месте на 360?, сильно прогибаясь в спине, и в конце движения согнуть
правую руку в локте, имитируя режущее движение ножом (фото 41).
25. Перебросить нож в левую руку, шагнуть левой ногой вперед, перейти в переднюю
левостороннюю стойку с одновременной имитацией удара ножом снизу (фото 42). Йе-
рехватить рукоятку ножа острием вниз и провести колющий удар назад (фото 43);
развернуть левую стопу наружу, выполнить имитацию удара правой ногой в сторону;
перейти в узкую фронтальную стойку, перебросить нож: в правую руку (фото 44, 45).
26. Шагнуть вперед правой ногой, перейти в переднюю левостороннюю стойку с
одновременной имитацией удара ножом снизу (фото 46). Отвести левую руку назад, а
правую вытянуть вперед (фото 47). Провести имитацищудара правой стопой вперед,
левую руку согнуть в локте на уровне плеча (фото 48). Перейти в узкую фронтальную
стойку и сымитировать удар ножом снизу (фото 49).
27. Повернуться на месте на 18СР, перейти в правостороннюю переднюю стойку.
Перехватить рукоять ножа острием вниз и провести имитацию колющего удара ножом
сверху (фото 50). Согнуть правую руку в локте, поставить левую стопу сзади скрестно
правой (фото 51, 52), повернуться на месте на 36СР .
28. Встать в узкую фронтальную стойку, провести имитацию прямого удара вперед
левым кулаком (фото 53). Перехватить рукоять ножа острием вверх, шагнуть вперед
левой ногой, перейти в левостороннюю переднюю стойку, сымитировать колющий
удар ножом снизу (фото 54). Подтянуть правую ногу к левой, перейти в
левостороннюю боевую стойку. Правую руку согнуть в локте и отвести назад; левую, раскрытой
ладонью, вытянуть вниз-вперед; шагнуть вперед левой ногой, перейти в
левостороннюю переднюю стойку с одновременной имитацией удара ножом вперед (фото 55).
29. Повернуться на месте на 18СР, перейти в переднюю правостороннюю стойку,
перехватить рукоятку ножа острием вниз, провести имитацию удара ножом сверху
(фото 56). Подставить левую ногу к правой до расстояния боевой стойки, согнуть
правую руку в локте (фото 57). Шагнуть левой ногой вперед, перейти в левостороннюю
переднюю стойку с одновременной имитацией удара ножом сверху вниз по диагонали
(фото 58).
30. Повернуться на месте на 18(Г влево, перейти в переднюю левостороннюю стойку.
Перехватить рукоять ножа острием вверх, сымитировать колющий удар ножом
снизу (фото 59). Шагнуть правой ногой вперед, перейти в переднюю правостороннюю
стойку, провести имитацию колющего удара ножом снизу влево (фото 60).
31. Подтянуть правую ногу клевой, сделать шаг вправо; перехватить рукоять ножа
острием вниз, перейти в широкую фронтальную стойку; сымитировать колющий удар
ножом в сторону (фото 61, 62).
32. Поставить левую ногу сзади скрестно правой, правую руку согнуть в локте за спи-,
ной (фото 63). Сделать кувырок вперед и выполнить имитацию удара ногой вперед
(фото 64).
33. Встать, сделать шаг правой ногой назад, перейти в левостороннюю переднюю
стойку, провести имитацию удара ножом назад (фото 65). Провести верхний блок
правым предплечьем (фото 66), потом нижний блок (фото 67); отвести правую руку

назад, перехватить рукоять ножа острием вверх, провести средний блок изнутри
левым предплечьем (фото 68) и имитацию колющего удара ножом вперед (фото 69).
34. Положить левую ладонь на правую, сделать круговое движение руками, согнуть
их в локтях, поставить правую ногу сзади скрестно левой, повернуться на 18(Г вправо,
перехватить рукоять ножа острием вниз и сымитировать колющий удар ножом
сверху (фото 70 — 72).
35. Повернуться на 90° влево, перейти в переднюю левостороннюю стойку,
перехватить рукоять ножа острием вверх и выполнить скрестный блок обеими предплечьями
(фото 73). Поднять правое предплечье, сымитировать режущий удар ножом (фото
74).
36. Повернуться на месте на 18(Г, перейти в переднюю правостороннюю стойку,
сымитировать режущий удар слева направо (фото 75). Резко опустить правую руку вниз
и провести имитацию рубящего удара сверху вниз по диагонали (фото 76).
37. Отшагнуть правой ногой назад. Поставить стопы вместе, правую руку
опустить вниз, левую согнуть в локте и провести имитацию среднего блока ладонью левой
руки (фото 77).
38. Шагнуть правой ногой вперед, перейти в широкую фронтальную стойку,
одновременно перехватить рукоятку ножа острием вверх и выполнить им имитацию среднего
блока (фото 78). Выпрямить правую руку в локте и провести имитацию режущего
удара в сторону (фото 79).
39. Сделать шаг назад правой ногой, перейти в узкую фронтальную стойку,
скрестить руки перед грудью (фото 80, 81), опустить их вдоль бедер, поставить ноги
вместе, выполнить поклон.
6. Разучить новые приемы самозащиты против ударов палкой. Атакующий
обеими руками наносит удар палкой справа налево, по диагонали, по туловищу
противника. Защищающийся ставит правую ногу впереди скрестно левой,
прогибается, пропускает палку над своей грудью, разворачивается на месте вправо
и выходит из опасного положения (фото 78).
УРОК 8
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 20 мин.
3. Повторение подготовительных упражнений, необходимых для изучения
приемов с ножом.
4. Повторить приемы с ножом, предложенные на 4, 5 и 7-м уроках.
5. Разучить новые приемы самозащиты против ножа.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий правой рукой
наносит колющий удар снизу ножом в живот партнера. Защищающийся левым
предплечьем проводит нижний блок в предплечье атакующей руки партнера,
затем имитацию прямого удара правым кулаком по его правой двуглавой
мышце; захватывает его правое плечо снаружи, резко тянет на себя,
разворачивает свою левую руку ладонью вверх, поворачивается на месте на 180°, сгибает
туловище противника, поднимает его правую руку и, наконец, опрокидывает
его на спину (фото 79 — 81). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Продолжить изучение технического комплекса с ножом.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, предложенных на 4,
5 и 7-м уроках.
9. Разучить приемы самозащиты против ударов палкой.
Атакующий наносит удар справа налево палкой по спине противника.
Защищающийся быстро приседает и пропускает удар над своей головой. Атакующий
проводит повторный удар палкой по ногам защищающегося. Последний
подпрыгивает над палкой и уходит из опасного положения (фото 82, 83).

УРОК 9
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию трелера — 20
мин.
4. Повторить приемы самозащиты против нападения двух партнеров,
предложенные на 3-м уроке.
5. Разучить новые приемы самозащиты против двух атакующих.
Один из атакующих стоит за спиной защищающегося, захватив обеими
руками его руки. Другой стоит перед защищающимся и правым кулаком наносит
прямой удар в голову. Защищающийся левой ногой наносит удар по дуге
внешней частью стопы в предплечье атакующей руки партнера и отводит ее в
сторону; проводит правой ногой имитацию удара вперед в промежность партнера.
Затем соединяет руки в «замок», делает шаг вперед правой ногой, имитирует
удар левой стопой в левое колено другого партнера и освобождается от захвата
(фото 84 — 87). Выполнить по 20 раз, поочередно меняясь ролями.
6. Провести в парах работу над индивидуальной техникой — 15 мин.
7. Провести круговую индивидуальную тренировку на тренажерах по
предложенной выше схеме.
8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.
УРОК 10
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 20 мин.
3. Повторить подготовительные упражнения, необходимые для изучения
приемов с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты против ножа, предложенные на 5, 7 и 8-м
уроках.
5. Изучить новые приемы самозащиты против ножа:
а) Атакующий стоит правым боком к партнеру на расстоянии вытянутой руки.
Атакующий правой рукой наносит колющий удар ножом слева направо в
область груди партнера. Защищающийся предплечьями рук проводит средний
блок с переходом на^захват запястья и плеча атакующей руки противника;
сгибает его туловище и проводит имитацию удара коленом по его правому плечу
(фото 88, 89). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
б) Защищающийся делает средний блок правым предплечьем с переходом на
захват запястья атакующей руки противника, одновременно поворачивается на
180°, ставит правую стопу параллельно левой и левым предплечьем проводит
имитацию удара по шее атакующего. Затем сгибает его туловище, левой рукой
захватывает подбородок, поворачивается влево на 180° на правой ноге и
опрокидывает противника на спину (фото 90 — 92). Выполнить 20 раз и поменяться
ролями.
6. Продолжить изучение технического комплекса с ножом.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, предложенные на 5,
7 и 8-м уроках.
9. Изучить новые приемы самозащиты против ударов палкой.
Атакующий правой рукой наносит короткой палкой удар сверху по голове
противника. Защищающийся подшагивает левой ногой вперед с
одновременным проведением верхнего блока левым предплечьем в предплечье атакующей
руки противника; опускает его руку вниз и зажимает палку между своей левой
рукой и туловищем. Поворачивается на 180° вправо, проводит рычаг на сжатые
пальцы противника, вырывает у него оружие и бьет его правым локтем в голову
(фото 93 — 96). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

#.-ц^

УРОК 11
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 20 мин.
3. Повторить упражнения для приемов с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты против ножа, предложенные на 7, 8 и 10-м
уроках.
5. Изучить новые приемы самозащиты против ножа.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий правой рукой
наносит колющий удар ножом справа налево. Защищающийся левым
предплечьем проводит верхний боковой блок с переходом на захват предплечья
атакующей руки партнера; затем имитирует удар снизу правым локтем по
внутренней стороне его правого плеча и удар ребром правой ладони по шее (фото 97 —
99). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Продолжить изучение технического комплекса с ножом.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты против удара палкой, предложенные на 7,
8 и 10-м уроках.
9. Изучить новые приемы самозащиты против ударов палкой.
Атакующий правой рукой наносит прямой колющий удар короткой палкой в
грудь противника. Защищающийся делает шаг левой ногой вперед с
одновременным поворотом туловища вправо — уходит от удара; обеими руками
прижимает палку 4гСвоей груди, подшагивает правой ногой вперед с
одновременным поворотом туловища влево, проводит рычаг на сжатые пальцы
противника, вырывает у него оружие и правым коленом бьет его в промежность (фото
100, 101).
УРОК 12
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера — 20
мин.
4. Повторить приемы самозащиты против нападения двух партнеров,
предложенные на 3-м уроке.
5. Разучить новые приемы самозащиты против двух атакующих.
6. Провести в парах работу над индивидуальной техникой — 15 мин.
7. Провести круговую индивидуальную тренировку на тренажерах по
предложенной выше схеме.
8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.
УРОК 13
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 20 мин.
3. Повторить упражнения для изучения приемов с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты против ножа, предложенные на 8,10 и 11-м
уроках.
5. Изучить новые приемы самозащиты против ножа.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий правой рукой
наносит колющий прямой удар в грудь партнера. Защищающийся делает левой
ногой шаг вперед в сторону с одновременным проведением предплечьем левой
руки среднего блока снаружи и переходом на захват запястья атакующей руки
партнера. Затем локтем, кулаком или основанием ладони правой руки наносит
удар по внешней стороне его кисти и выбивает оружие (фото 102 — 105).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Продолжить изучение технического комплекса с ножом.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, предложенные на 8,
10, 11-м уроках.

9. Разучить новые приемы самозащиты против палки.
Атакующий правой рукой наносит удар слева направо палкой средней длины
в область груди противника. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед с
одновременным поворотом на 90° вправо, наклоняет туловище немного
вперед — уходит от удара; на излете обеими руками прижимает палку к своей
груди, делает шаг вперед правой ногой с одновременным поворотом туловища
влево; проводит рычаг на сжатые пальцы противника; вырывает оружие и
свободным концом палки бьет его в голову (фото 106 — 108).
УРОК 14
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить подготовительные упражнения для изучения приемов с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты против ударов ножом, предложенные на 10,
11 и 13-м уроках.
5. Изучить приемы защиты от атакующих действий ножом методом захвата
плоскости ножа.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий правой рукой
наносит сверху колющий удар ножом по голове партнера. Защищающийся правой
ногой делает шаг вперед с одновременным проведением верхнего блока левым
предплечьем и переходом на захват запястья атакующей руки партнера. Затем
левой ногой делает шаг вперед, левым предплечьем надавливает на плоскость
ножа, поворачивает его острием вверх, рукояткой ножа разжимает сжатые
пальцы партнера и правой рукой отбирает оружие (фото 109,110). Выполнить 20
раз и поменяться ролями.
6. Повторить технический комплекс с ножом.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, предложенные на
10, 11 и 13-м уроках.
9. Разучить новые приемы самозащиты против ударов палкой.
Атакующий правой рукой наносит удар справа налево палкой средней длины
по спине противника. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед с
одновременным поворотом на 90° вправо; наклоняет туловище вперед — уходит от
удара; на излете обеими руками прижимает палку к своей груди, делает шаг
вперед левой ногой с одновременным поворотом туловища вправо; проводит
рычаг на сжатые пальцы противника, вырывает оружие и свободным концом палки
бьет его в голову (фото 111, 112). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
УРОК 15
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера — 20
мин.
4. Повторить приемы самозащиты против двух нападающих, предложенные
на 3-м и 9-м уроках.
5. Разучить новые приемы самозащиты против двух нападающих.
Двое атакующих стоят за спиной защищающегося и заламывают ему руки за
спину. Защищающийся соединяет их в «замок», делает левой ногой шаг вперед,
имитирует правой стопой удар в правое колено одного из атакующих и
освобождается от захвата. Переносит вес на правую ногу, левой стопой имитирует удар в
левое колено другого атакующего и освобождается от его захвата (фото 113,
114). Выполнить 20 раз, поочередно меняясь ролями.
6. Провести работу в парах над индивидуальной техникой.
7. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах по
предложенной выше схеме.
8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренеров.

УРОК 16
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить подготовительные упражнения для проведения приемов с
ножом.
4. Повторит^» приемы самозащиты против ударов ножом, предложенные на 11,
13, 14-м уроках.
5. Разучить новые приемы самозащиты против ударов ножом.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий правой рукой
наносит снизу колющий удар ножом в живот партнера. Защищающийся левой
ногой делает шаг вперед в сторону с одновременным проведением нижнего блока
правым предплечьем в предплечье атакующей руки партнера. Затем ставит
правую стопу сзади скрестно своей левой, поворачивается на 180° вправо,
одновременно поднимает правое предплечье и прижимает запястье атакующей руки к
своей груди. Левой рукой захватывает плоскость ножа, давит на нее влево от
себя, рукояткой ножа разжимает пальцы противника и отбирает оружие (фото
115 — 117). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить технический комплекс с ножом.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты против удара палкой.
Атакующий правой рукой наносит удар сверху палкой средней длины по
голове стоящего к нему спиной противника. Защищающийся делает шаг правой
ногой назад, сгибая ноги в коленях, подставляет левое плечо под предплечье
атакующей руки противника. Захватывает палку обеими руками, резко тянет на
себя, проводит рычаг на сжатые пальцы противника, вырывает оружие и концом
палки наносит ему колющий удар в живот (фото 118 — 121). Выполнить 20 раз
и поменяться ролями.
УРОК 17
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Изучение подготовительных упражнений для приемов с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты против ударов ножом, предложенные на 13,
14 и 16-м уроках.
6. Разучить новые приемы самозащиты против ударов ножом.
Атакующий стоит правым боком к партнеру на расстоянии вытянутой руки.
Правой рукой он наносит колющий удар ножом слева направо в грудь партнера.
Защищающийся делает левой ногой шаг вперед в сторону с одновременным
проведением среднего блока снаружи предплечьем левой руки и переходом на
захват запястья атакующей руки противника. Затем защищающийся ребром
правой ладони надавливает снизу на плоскость ножа, поворачивает его острием
вверх с последующим захватом между ладонью и пальцами, продолжает
давление от себя, рукоятью ножа разжимает пальцы противника и отбирает оружие
(фото 122 — 125). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить технический комплекс с ножом.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, предложенные на
13, 14 и 16-м уроках.
9. Разучить новые приемы самозащиты с палкой.
Атакующий обеими руками тянет на себя палку, пытаясь вырвать ее из рук
противника. Защищающийся левой рукой захватывает голову противника,
используя инерцию движения его рук, резко выпрямляет свою правую и бьет его
палкой в голову (фото 126). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

УРОК 18
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера — 20 мин.
4. Повторить приемы самозащиты против двух нападающих, предложенные
на 3-м и 9-м уроках.
5. Повторить приемы самозащиты против двух нападающих, разученные на
15-м уроке.
6. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.
7. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах по
предложенной выше схеме.
8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.
УРОК 19
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить подготовительные упражнения для приемов с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты против ударов ножом, предложенные на 14,
16 и 17-м уроках.
5. Разучить новые приемы самозащиты против ударов ножом.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой колющий удар ножом справа налево в голову партнера. Защищающийся
делает правой ногой шаг вперед в сторону с одновременным проведением
среднего блока снаружи предплечьем правой руки и переходом на захват запястья
атакующей руки партнера. Затем ребром левой ладони надавливает снизу на
плоскость ножа, поворачивает его острием вверх; с последующим захватом
между ладонью и пальцами, продолжая давление отсебя, рукоятью ножа
разжимает пальцы партнера и отбирает оружие (фото 127,128). Выполнить 20 раз и
поменяться ролями.
6. Повторить технический комплекс с ножом.
7. Повторить специальные подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты против удара палкой, предложенные на 14,
16 и 17-м уроках.
9. Разучить новые приемы самозащиты с палкой.
Атакующий обеими руками тянет на себя палку, пытаясь вырвать ее из рук
противника. Защищающийся опускает руки вниз, правым коленом наносит удар
по пальцам левой руки противника, с помощью болевого воздействия
заставляет его разжать захват, свою левую руку сгибает в локте, а правую выпрямляет
и свободным концом палки наносит ему боковой удар в голову (фото 129 —
131). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
УРОК 20
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить подготовительные упражнения для приемов с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты против ударов ножом, предложенные на 16,
17 и 19-м уроках.
5. Разучить новые приемы самозащиты против ударов ножом.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой колющий прямой удар ножом в грудь партнера. Защищающийся подша-
гивает левой ногой вперед в сторону с одновременным проведением среднего
блока снаружи левым предплечьем и переходом на захват атакующей руки.
Затем бьет основанием правой ладони по плоскости ножа; одновременно левой

рукой тянет правую руку партнера к себе, пытаясь развернуть нож острием
влево. Зажимает его между ладонью и пальцами; продолжая давление от себя,
рукоятью разжимает пальцы партнера и отбирает оружие (фото 132 — 134).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить технический комплекс с ножом.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, предложенные на
16, 17 и 19-м уроках.
9. Изучить новые приемы самозащиты против удара палкой.
Атакующий сгибает левую руку в локте, выпрямляет правую и концом палки
наносит боковой удар в голову противника. Защищающийся подставляет под
удар левую ладонь, захватывает палку обеими руками, опускает их вниз, правым
коленом бьет по пальцам левой руки противника и с помощью болевого
воздействия заставляет его разжать захват. Заводит правой рукой свободный конец
палки под его правое плечо, заходит ему за спину, сгибает правую руку и
проводит удушающий прием (фото 135 — 139). Повторить 20 раз и поменяться
ролями.
УРОК 21
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против двух нападающих, предложенные
на 3, 9 и 15-м уроках.
5. Разучить новые приемы самозащиты против двух нападающих.
Два атакующих стоят за спиной защищающегося и проводят залом его рук за
спину. Защищающийся делает кувырок вперед, тянет рукава партнеров на себя
и имитирует удары ногами по их головам (фото 140 — 143). Выполнить 10 раз,
поочередно меняясь ролями.
6. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.
7. Провести круговую индивидуальную тренировку на тренажерах.
8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.
УРОК 22
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить подготовительные упражнения для приемов с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты против ударов ножом, разученные на 17,19
и 20-м уроках.
5. Разучить новые приемы самозащиты против ударов ножом.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий правой рукой
наносит режущий удар ножом справа налево по диагонали по шее партнера:
а) Защищающийся подшагивает вперед левой ногой с одновременным
проведением среднего блока снаружи левым предплечьем в запястье атакующей
руки партнера. Затем зажимает между ладонями плоскость ножа, делает шаг
назад левой ногой, быстро разворачивает туловище влево и вырывает оружие
из рук атакующего (фото 144 — 146). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
б) Защищающийся делает небольшой шаг назад левой ногой, одновременно
ребром правой ладони бьет по запястью атакующей руки партнера, стараясь
выбить оружие. Если атакующий держит нож достаточно крепко, то
защищающийся правой рукой опускает вниз его атакующую руку, захватывает ее со
стороны ладони за основание большого пальца и проводит имитацию прямого
удара левым кулаком в лицом партнера. Затем поднимает его руку на уровень
своей головы, подшагивает вперед левой ногой к левой стопе партнера,
поворачивается на 180° влево, делает шаг назад правой ногой, резко опускает руку
атакующего вниз и опрокидывает его на спину (фото 147 — 150). Выполнить

20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить технический комплекс с ножом.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, предложенные на
17, 19 и 20-м уроках.
9. Разучить новые приемы самозащиты против ударов палкой:
а) Атакующий проводит удушающий прием палкой, сдавливая ею горло
стоящего к нему спиной противника. Защищающийся обеими руками отводит палку
от горла, ставит левую стопу перпендикулярно своей правой, поворачивается на
180° , левой рукой заводит палку под правое бедро противника, поднимает его
вверх, правой ногой проводит заднюю подножку под опорную ногу атакующего
и опрокидывает его на спину (фото 151 — 153). Выполнить 20 раз и
поменяться ролями.
б) Атакующий обеими руками проводит удар палкой сверху по голове
противника. Защищающийся подставляет под удар ладони и захватывает палку
руками. Затем бьет правой ногой в промежность противника, сгибает его руки в
локтях, заводит один конец палки на свое туловище, другой опускает на плечи
противника. Зажимает его шею между палкой и лучевой стороной своего левого
предплечья и проводит удушающий прием (фото 154 — 156). Выполнить 20
раз, поменяться ролями.
УРОК 23
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения для приемов с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты против ударов ножом, разученные на 19,20
и 22-м уроках.
5. Разучить прцемы самозащиты против партнера, приставляющего нож к
животу.
Атакующий стоит напротив партнера, держит нож в правой руке и
надавливает острием в живот:
а) Защищающийся синхронно с движением руки партнера наклоняет
туловище вперед, переносит вес на правую ногу, поворачивается на 90 °вправо и
одновременно правой ладонью прижимает плоскость ножа к своему животу.
Затем, возвращаясь в исходное положение, давит рукоятью ножа на пальцы
партнера, разжимает их и отбирает оружие (фото 157 — 159). Прием выполняется в
случае, если плоскость ножа в начальном положении параллельна земле.
Выполнить 20 раз, поменяться ролями.
б) Защищающийся синхронно с движением руки партнера наклоняет
туловище вперед, отставляет назад правую ногу и обеими руками прижимает
плоскость ножа к своему животу. Затем, возвращаясь в исходное положение, давит
рукоятью ножа на пальцы партнера, разжимает их и отбирает оружие (фото
160 — 162). Данный прием также рассчитан на случай, когда плоскость ножа
параллельна земле. Выполнить 20 раз, поменяться ролями.
6. Повторить технический комплекс с ножом.
7. Повторить специальные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты против удара палкой, предложенные на 19,
20 и 22-м уроках.
9. Разучить новые приемы самозащиты против ударов палкой.
Атакующий скручивает палку влево, пытаясь вырвать ее из рук противника.
Защищающийся правой рукой заводит свободный конец палки под правое
бедро атакующего, поднимает палку вверх, правой ногой проводит заднюю
подножку под опорную ногу противника и опрокидывает его на спину (фото 163,
164). Повторить 20 раз, поменяться ролями.

УРОК 24
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против двух нападающих, предложенные на 3,
9 и 15-м уроках.
5. Повторить приемы самозащиты против двух нападающих, предложенные на
21-м уроке.
6. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.
7. Провести круговую индивидуальную тренировку на тренажерах.
8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.
УРОК 25
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить подготовительные упражнения для изучения приемов с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты против ударов ножом, разученные на 20, 22 и
23-м уроках.
5. Разучить приемы самозащиты против партнера, угрожающего ножом со спины.
Атакующий стоит сзади партнера, держит нож в правой руке и надавливает
острием в его спину. Защищающийся синхронно с движением руки партнера
наклоняет туловище вперед и скручивает его вправо на 90°•. Затем зажимает плоскость
ножа между плечом и предплечьем правой руки, делает правой ногой шаг назад;
продолжая давить рукоятью ножа на пальцы противника, разжимает их и выбивает
оружие из его руки (фото 165 — 171). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить технический комплекс с ножом.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, предложенные на 20,22
и 23-м уроках.
9. Разучить новые приемы самозащиты против ударов палкой.
Атакующий наносит правой рукой удар палкой слева направо. Защищающийся
делает левой ногой шаг вперед в сторону с одновременным проведением среднего
блока левой ладонью в предплечье атакующей руки противника. Поворачивается
на 180° вправо и имитирует ребром правой ладони удар по его шее (фото 172,173).
Повторить 20 раз и поменяться местами.
УРОК 26
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения для изучения приемов с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты против ударов ножом, предложенные на 22,23
и 25-м уроках.
5. Разучить новые приемы самозащиты от противника, угрожающего ножом со
спины:
а) Атакующий стоит позади партнера, правой рукой приставив острие ножа к его
горлу. Защищающийся правой ладонью прижимает плоскость ножа к своей левой
ключице, одновременно прижимая левой рукой к своей правой ключице правую
кисть партнера. Затем ставит правую стопу сзади скрестно левой, поворачивается на
месте на 180° , давит рукоятью ножа на сжатые пальцы противника и отбирает
оружие (фото 174 — 176). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
б) Атакующий стоит позади партнера, правой рукой приставив острие ножа к его
горлу. Защищающийся поднимает правое плечо, слегка поворачивает туловище
вправо, захватывает правой рукой правое запястье партнера, отставляет правую
ногу назад и ставит ее на носок чуть дальше его правой пятки. Проводит переднюю
подножку с захватом правой руки партнера на свое правое плечо и опрокидывает
его на спину (фото 177 — 179). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить технический комплекс с ножом.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.

8. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, рассмотренные на 22,
23 и 25-м уроках.
9. Разучить новые приемы самозащиты с палкой.
Атакующий скручивает палку влево, пытаясь вырвать ее из рук противника.
Защищающийся поворачивается к атакующему правым боком, правой стопой бьет по
его правой стопе, правой рукой заводит свободный верхний конец палки на его
шею, прижимает к ней спереди левое предплечье, поднимает левую руку вверх,
скручивает туловище противника вниз и опрокидывает его на спину (фото 180 —
182). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
УРОК 27
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против двух нападающих, предложенные на 9,
15, 21-м уроках.
5. Изучить приемы самозащиты от трех атакующих.
Два противника угрожают спереди, третий слева. Защищающийся делает шаг
правой ногой вперед с одновременным проведением основанием больших и
указательных пальцев обеих рук имитации удара в промежности впереди стоящих
партнеров; левой ногой имитирует удар в сторону — в живот третьего атакующег о (фото
183, 184). Выполнить по 10 раз, попеременно меняясь ролями.
6. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах.
7. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.
УРОК 28
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения для изучения приемов с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты против ударов ножом, предложенные на 23,25
и 26-м уроках.
5. Изучить приемы защиты от атакующих действий ножом методом поражения
противника его собственным оружием.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий правой рукой
наносит сверху колющий удар ножом по голове партнера. Защищающийся правым
предплечьем проводит верхний блок предплечья атакующей руки партнера с переходом
на захват кисти сверху, а левой рукой захватывает его правый локтевой сгиб.
Используя инерцию движения руки партнера, защищающийся поднимает его локоть
вверх, предплечье опускает вниз, приставляет острие ножа к его животу и
заставляет сдаться (фото 185 — 187). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить технический комплекс с ножом.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, предложенные на 23,25
и 26-м уроках.
9. Разучить новые приемы самозащиты с палкой.
Атакующий скручивает палку вправо, пытаясь вырвать ее из рук противника.
Защищающийся делает шаг левой ногой вперед в сторону, левую руку сгибает в
локте, а правую выпрямляет; прижимает свободный верхний конец палки к шее
противника, правой ногой проводит заднюю подножку под правую ногу и
опрокидывает его на спину (фото 188 — 190). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
УРОК 29
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения для изучения приемов с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты против ударов ножом, предложенные на 25,26
и 28-м уроках.
5. Разучить новые приемы самозащиты против ударов ножом.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий правой рукой
наносит колющий удар ножом в живот партнера. Защищающийся подшагивает правой
ногой вперед и одновременно захватывает обеими руками предплечье атакующей
руки партнера. Затем ставит левую стопу сзади скрестно правой, поворачивается на
месте на 180° и подныривает под захваченную руку партнера. Опускает его руки
вниз, приставляет острие ножа к его животу и заставляет его сдаться (фото 191 —
193). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить технический комплекс с ножом.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, предложенные на 25,26
и 28-м уроках.
9. Разучить новые приемы самозащиты против ударов палкой.
Атакующий наносит колющий удар длинной палкой в живот противника.
Защищающийся делает левой ногой шаг вперед в сторону с одновременным
проведением нижнего блока изнутри опущенным вниз левым предплечьем в ближний
свободный конец палки и перехватывает его правой рукой ладонью вверх. Левой
ладонью бьет в левое запястье противника, заставляя его разжать пальцы и отпустить
захват; резко поднимает правую руку вверх и бьет противника палкой в голову.
Левой рукой захватывает свободный конец палки ниже правой кисти атакующего,
тянет на себя и отбирает ее (фото 194 — 196). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
УРОК 30
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против двух нападающих, предложенные на 9,
15 и 21-м уроках.
5. Повторить приемы самозащиты против трех атакующих, предложенные на
27-м уроке.
6. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах по
предложенной выше схеме.
7. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.
УРОК 31
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика— 15 мин.
3. Повторить упражнения для изучения приемов с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты против ударов ножом, предложенные на 26,28
и 29-м уроках.
5. Разучить новый прием самозащиты против ударов ножом.
Атакующий стоит правым боком к партнеру на расстоянии вытянутой руки.
Правой рукой он наносит колющий удар ножом слева направо в грудь партнера.
Защищающийся делает правой ногой шаг вперед в сторону с одновременным средним
блоком правым предплечьем снаружи в предплечье атакующей руки партнера.
Затем обеими руками захватывает правую кисть партнера, сгибает его руку в локте,
приставляет острие ножа к животу и заставляет его сдаться (фото 197, 198).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить технический комплекс с ножом.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, предложенные на 26,28
и 29-м уроках.
9. Разучить новый прием самозащиты против ударов палкой.
Атакующий наносит противнику колющий удар длинной палкой в живот.
Защищающийся делает шаг правой ногой вперед в сторону с одновременным нижним
блоком изнутри правым предплечьем в ближний свободный конец палки.
Перехватывает его левой рукой ладонью вверх; правым локтем бьет в левое предплечье
противника, заставляя его разжать пальцы и отпустить захват. Резко поднимает
левую руку вверх и имитирует удар палкой в голову противника; правой рукой
захватывает свободный конец палки ниже правой кисти противника, тянет на себя и от-

бирает оружие (фото 199 — 201). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
УРОК 32
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения для изучения приемов с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты против ударов ножом, предложенные на 28,29
и 31-м уроках.
5. Разучить новые приемы самозащиты против ударов ножом.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой удар ножом справа налево в голову партнера. Защищающийся делает правой
ногой шаг вперед, левым предплечьем проводит верхний боковой блок с
переходом на захват предплечья атакующей руки партнера; правым кулаком бьет по
внутренней стороне его правого плеча. Ставит левую стопу сзади скрестно правой,
поворачивается на месте на 180° , подныривает под правой рукой противника,
захватывает правой рукой его правую кисть, опускает ее, приставляет острие ножа к его
животу и заставляет сдаться (фото 202 — 204). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить технический комплекс с ножом.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, предложенные на 28,29
и 31-м уроках.
9. Разучить новые приемы самозащиты с палкой.
Атакующий наносит колющий удар концом палки в живот противника.
Защищающийся делает левой ногой шаг вперед в сторону с одновременным блоком
опущенным предплечьем в ближний свободный конец палки. Перехватывает ее
правой рукой ладонью вверх. Левой рукой захватывает правое запястье противника,
отрывает его руку от палки, поднимает свою правую руку, заводит палку за левую
руку противника, проводит рычаг локтя через палку и, осуществляя болевое
воздействие, заставляет его сдаться (фото 205 — 207). Выполнить 20 раз и поменяться
ролями.
УРОК 33
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 20 мин.
3. Повторить имитацию ударов руками и йогами по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих,
предложенные на 15, 21 и 27-м уроках.
5. Разучить новые приемы самозащиты против трех атакующих.
Два партнера угрожают спереди, третий сзади. Защищающийся делает правой
ногой шаг вперед с одновременной имитацией удара основаниями больших и
указательных пальцев в промежности впереди стоящих партнеров. Затем отшагивает
правой ногой назад и имитирует удар правым локтем в грудь третьего партнера
(фото 208,209). Выполнить по 20 раз, попеременно меняясь ролями.
6 Провести в парах работу над индивидуальной техникой.
7. Провести круговую индивидуальную тренировку на тренажерах.
8. Провести учебно-гренировочные бои ао заданию тренера.
УРОК 34
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения для изучения приемов с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты протии ударов ножом, предложенные на 29,31
и 32-м уроках.
5. Разучить новые приемы самозащиты против ударов ножом.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой колющий прямой удар ножом в груль партнера. Защищающийся делает левой
ногой шаг вперед в сторону, одновременно пр? ой ладонью опускает атакующую
руку противника, круговь?ч движением руки обводит ее снаружи и зажимает его

предплечье между своим плечом и предплечьем. Затем подшагивает правой ногой
вперед, захватывает левой рукой голову партнера, тянет ее на себя, поднимает свою
согнутую в локте руку на уровень плеча, приставляет острие ножа к горлу партнера и
заставляет его сдаться (фото 210 — 213). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить технический комплекс с ножом.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, предложенные на 29,31
и 32-м уроках.
9. Разучить новые приемы самозащиты против ударов палкой.
Атакующий наносит партнеру колющий удар концом палки в живот.
Защищающийся делает правой ногой шаг вперед в сторону с одновременным нижним
блоком изнутри правым предплечьем в ближний свободный конец палки.
Перехватывает его левой рукой ладонью вверх. Правой рукой захватывает дальний конец
палки ниже правой кисти противника. Круговым движением рук обводит концом
палки правую кисть противника и вырывает оружие из его рук (фото 214 — 217).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
УРОК 35
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения для изучения приемов с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты против ударов ножом, предложенные на 31,32
и 34-м уроках.
5. Разучить новые приемы самозащиты против четырех атакующих.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий правой рукой
наносит сверху колющий удар ножом в голову партнера. Защищающийся левым
предплечьем проводит верхний блок с переходом на захват запястья атакующей руки
партнера. Подшагивает правой ногой вперед, одновременно поворачивается на
180°влево и подныривает под правую руку противника. Захватывает правой рукой
его правую кисть, сгибает его руку в локте, приставляет острие ножа к животу и
заставляет сдаться (фото 218 — 220). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить технический комплекс с ножом.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, предложенные на 31,32
и 34-м уроках.
9. Разучить новые приемы самозащиты против ударов палкой.
Атакующий наносит противнику колющий удар концом палки в живот.
Защищающийся делает шаг правой ногой вперед в сторону с одновременным нижним
блоком изнутри опущенным вниз правым предплечьем в ближний свободный
конец палки. Перехватывает его левой рукой ладонью вверх, правым локтем бьет в
левое предплечье противника, заставляя его разжать пальцы и отпустить захват; затем
правой рукой захватывает палку чуть выше правой кисти атакующего, заводит ее
свободный конец под его левое бедро, поднимает палку вверх, ставит свою правую
ногу впереди правой ноги противника, проводит переднюю подножку под его
опорную ногу и опрокидывает на спину (фото 221 — 223). Выполнить 20 раз и
поменяться ролями.
УРОК 36
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 20 мин.
3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих,
предложенные на 15, 21 и 27-м уроках.
5. Повторить приемы самозащиты против трех атакующих, предложенные на
33-м уроке.
6. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.
7. Провести круговую индивидуальную тренировку на тренажерах.
8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.

УРОК 37
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения для приемов с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты против ударов ножом, разученные на 32, 34 и
35-м уроках.
5. Разучить новые приемы самозащиты против ударов ножом.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит партнеру
правой рукой снизу колющий удар ножом в живот. Тот делает шаг вперед в сторону
левой ногой, уходит от удара, одновременно ребром левой ладони бьет в локтевой
сгиб атакующей руки противника. Снизу захватывает правой рукой его правую
кисть, сгибает его руку в локте, приставляет острие ножа к горлу и заставляет его
сдаться (фото 224 — 226). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить технический комплекс с ножом.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, предложенные на 32,34
и 35-м уроках.
9. Разучить новые приемы самозащиты против ударов палкой. Атакующий
наносит колющий удар палкой в живот партнера. Защищающийся делает правой ногой
шаг вперед в сторону, уходит от удара, одновременно правым предплечьем
проводит блок в ближний конец палки. Затем захватывает его левой рукой и наносит удар
ребром ладони правой руки по горлу атакующего (фото 227, 228). Выполнить по 20
раз.
УРОК 38
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика— 15 мин.
3. Повторить упражнения для изучения приемов с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты против ударов ножом, предложенные на 34,35
и 37-м уроках.
5. Разучить новый прием самозащиты против ударов ножом.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит партнеру
правой рукой снизу колющий удар ножом в живот. Защищающийся делает левой
ногой шаг вперед в сторону, уходит от удара, захватывает обеими руками кисть
атакующей руки противника, сгибает его руку в локте и приставляет острие ножа к
горлу, заставляя его сдаться (фото 229, 230). Повторить по 20 раз.
6. Повторить в паре защитные действия против нападения, предложенные на 24 —
31-м уроках. Чтобы защититься в перечисленных ситуациях, необходимо захватить
кисть своей атакующей руки другой рукой и создать равновесие сил — не дать
противнику провести прием до конца.
7. Повторить технический комплекс с ножом.
8. Повторить упражнения с палкой.
9. Повторить приемы самозащиты против удара палкой, предложенные на 34,35 и
37-м уроках.
10. Разучить новый прием самозащиты против удара палкой. Атакующий наносит
противнику обеими руками удар палкой средней длины сверху по голове.
Защищающийся делает небольшой шаг левой ногой вперед в сторону с одновременным
поворотом туловища вправо. Уходит от удара, сопровождая ребром правой ладони
движение палки вниз. Затем правой ладонью, развернутой вниз, захватывает палку
за середину, а левой ладонью, развернутой вверх — за конец палки впереди правого
кулака противника. Ставит правую стопу сзади скрестно левой, поворачивается на
180°, выпрямляет левую руку вверх, а правую опускает и сгибает в локте и вырывает
палку у противника. Затем поворачивается на месте на 180° вправо, свободным
концом палки подцепляет правую ногу атакующего за подколенный сгиб и
опрокидывает его на спину (фото 231 — 234). Выполнить по 20 раз.

УРОК 39
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих,
предложенные на 20, 28 и 33-м уроках.
5. Разучить новый прием самозащиты против трех атакую!цих.
Если два партнера угрожают спереди, а третий справа, то ^щищающийся л -лает
шаг левой ногой вперед с одновременной имитацией удара основаниями бо^ших
и указательных пальцев обеих рук в промежности впереди стоящих партнеров.
Затем поворачивается вправо на 90° к третьему партнеру, который правым кулаком
наносит прямой удар в его голову. Защищающийся проводит верхний блок левым
предплечьем с переходом на захват предплечья атакующей руки последнего
партнера и имитирует удар правым локтем в его подбородок (фото 235 — 237).
Выполнить по 10 раз.
6. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах.
7. Провести учебно-тренировочные бои по заданикгтренера.
УРОК 40
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.'
3. Повторить упражнения для приемов с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты против ударов ножом, предложенные на 35,37
и 38-м уроках.
5. Разучить приемы освобождения от захватов при действиях с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой колющий удар яварой в голову. Защищающийся левым предплечьем проводит
верхний блок с переходом на захват предплечья атакующей руки партнера.
Атакующий прижимает четырьмя пальцами ^евой руки пальцы правой руки противника к
своему правому предплечью. Сгибает его атакующую руку в локте и разворачивает
свою правую кисть так, чтобы правое запястье противника было зажато с внешней
стороны стержнем явары, а сверху — основанием кулака; резко давит на него вниз и
болевым воздействием заставляет его сдаться (фото 238,239). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с ножом, разучить технический комплекс с
яварой, идентичный комплексу с ножом.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, предложенные на 35,37
и 38-м уроках.
9. Разучить новые приемы самозащиты против ударов палкой.
Атакующий наносит обеими руками удар палкой средней длины сверху вниз по
голове противника. Защищающийся делает шаг вперед правой ногой с
одновременным поворотом влево на 90°, уходит от удара и захватывает левой рукой палку
выше середины, а правой — между руками атакующего; тянет на себя,
поворачивается к противнику спиной и опрокидывает его на спину через свою правую ногу
(фото 240 — 242). Выполнить по 20 раз.
УРОК 41
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты с яварой, предложенные на 37,38 и 40-м уроках.
5. Разучить новые приемы освобождения от захватов при атаках яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит противнику
правой рукой снизу колющий удар яварой в спину (фото 243 — 245). Выполнить по 20
раз.
6. Повторить технический комплекс с ножом и яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.

8. Повторить приемы самообороны против ударов палкой из 37,38 и 40-го уроков.
9. Разучить новый прием самозащиты против ударов палкой.
Атакующий наносит противнику обеими руками колющий удар палкой средней
длины в грудь. Тот делает левой ногой шаг вперед в сторону с одновременным
проведением среднего блока левой ладонью в правый локоть атакующего, захватывает
палку правой рукой, обхватывает свое левое предплечье и проводит болевое
воздействие на правую руку атакующего (фото 246 — 248).
УРОК 42
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты из 20,28 и 42-го уроков против нескольких
атакующих.
5. Повторить приемы самозащиты против трех атакующих, предложенные на
39-м уроке.
6. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах.
7. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.
УРОК 43
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
. 3. Повторить упражнения с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты из 38, 40 и 41-го уроков.
5. Разучить новые приемы освобождения от захватов при атаках с яварой.
Атакующий наносит противнику правой рукой колющий удар яварой сверху в
грудь. Защищающийся захватывает левой рукой сверху правое запястье
противника. Атакующий поворачивается на 90° влево, круговым движением кладет свой
правый локоть на левое предплечье противника, опускает его, освобождается от
захвата и имитирует колющий удар яварой в живот (фото 249— 251). Выполнить по
20 раз.
6. Повторить технический комплекс с ножом и яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой из 38, 40 и 41-го уроков.
9. Разучить новые приемы самозащиты от ударов палкой.
Атакующий наносит противнику обеими руками удар палкой средней длины
справа налево по ногам. Тот перепрыгивает через нее и бьет противника
основаниями большого и указательного пальцев по голове (фото 252, 253). Выполнить по
20 раз.
УРОК 44
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с ножом.
4. Повторить приемы самозащиты из 40, 41 и 43-го уроков.
5. Разучить новые приемы освобождения от захватов при атаках яварой:
а) Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит
противнику правой рукой прямой колющий удар яварой в грудь. Защищающийся
проводит левым предплечьем средний блок снаружи с переходом на захват кисти
атакующей руки противника обеими руками и осуществляет рычаг его руки наружу.
Атакующий просовывает свое левое запястье между руками противника, отрывает его
правую кисть от своей атакующей руки и лишает возможности провести прием до
конца (фото 254 —151). Выполнить по 20 раз.
б) Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит
противнику правой рукой колющий удар яварой слева направо в грудь. Защищающийся
проводит предплечьем правый средний блок с переходом на захват атакующей
руки противника. Атакующий прижимает пальцами левой руки пальцы противника
к своему правому запястью. Сгибает его атакующую руку и разворачивает свою пра-

вую кисть так, чтобы правое запястье противника было зажато с внешней стороны
стержнем явары, а сверху — основанием правой руки. Резко давит на него и,
осуществляя болевое воздействие, заставляет противника сдаться (фото 258, 259).
Выполнить 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с ножом и яварой.
7. Повторить приемы с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты против ударов палкой, предложенные на 40,41
и 43-м уроках.
9. Разучить приемы фехтования короткой палкой против палки средней длины.
Защищающийся стоит, опустив руки с короткой палкой, схваченной за края.
Атакующий наносит ему обеими руками удар сверху палкой средней длины по голове.
Защищающийся делает шаг правой ногой вперед в сторону, подставляет среднюю
часть своей палки под удар и имитирует ею удар сверху по голове (фото 260, 261).
Выполнить по 20 раз.
УРОК 45
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить удары руками и ногами по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты из 27,33 и 39-го уроков против нескольких
атакующих.
5. Разучить новые приемы самозащиты против трех атакующих.
Если один из партнеров, угрожая спереди слева, наносит прямой удар правым
кулаком в голову, второй угрожает справа, третий — сзади, то защищающийся
проводит верхний блок левым предплечьем с переходом на захват атакующей руки
первого партнера и имитирует удар левой ногой в сторону — в его туловище. Затем
поворачивается к партнеру, угрожающему справа, который атакует прямым ударом
правым кулаком в голову, проводит верхний блок правым предплечьем с
переходом на захват его атакующей руки и имитирует удар правой ногой в его туловище.
Затем имитирует удар правой ногой назад в туловище третьего атакующего,
который также пытается атаковать прямым ударом правым кулаком в голову (фото 262 —
264). Выполнить по 20 раз.
6. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.
7. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах.
8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.
УРОК 46
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с ножом.
4. Повторить приемы освобождения от захватов, предложенные на 41, 43 и 44-м
уроках.
5. Разучить новые приемы освобождения от захватов при атаках яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий партнер наносит
правой рукой колющий удар яварой слева направо в грудь. Защищающийся делает
средний блок изнутри левым предплечьем с переходом на захват и рычаг локтя
атакующей руки партнера через свое правое предплечье. Атакующий упирается левой
ладонью в правое плечо противника, разворачивает свою правую руку ладонью
вниз, тянет явару на себя, одновременно правой стопой бьет в правый подколенный
сгиб противника, прижимает стопой его ногу к земле, освобождается от захвата и
атакует повторно — имитирует колющий удар яварой в спину (фото 265 — 268).
Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с ножом и яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты и фехтования с палкой из 41,43 и 44-го уроков.
9. Разучить новые приемы фехтования короткой палкой против палки средней
длины.

Защищающийся стоит, опустив руки с короткой палкой, схваченной за края.
Атакующий наносит ему обеими руками удар сверху палкой средней длины по голове.
Защищающийся делает шаг левой ногой вперед в сторону, подставляет среднюю
часть своей палки под удар и имитирует ею с левой руки удар сверху по голове (фото
269,270). Выполнить по 20 раз.
УРОК 47
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика - 15 мин.
3. Повторить упражнения с ножом.
4. Повторить приемы освобождения от захватов при атаке яварой, предложенные
на 43, 44, 46-м уроках.
5. Разучить новые приемы освобождения от захватов при атаках яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит противнику
правой рукой сверху колющий удар яварой в лицо. Защищающийся делает шаг
вперед левой ногой, проводит левым предплечьем верхний блок в предплечье
атакующей руки противника и переходит на узел его плеча обеими руками. Атакующий
круговым движением правой руки вправо-вниз освобождается от захвата и
повторно атакует колющим ударом яварой в живот (фото 270 - 273). Выполнить по 20
раз.
6. Повторить технический комплекс с ножом и яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы самозащиты и фехтования с палкой, предложенные на 43,44
и 46-м уроках.
9. Разучить новые приемы фехтования короткой палкой против палки средней
длины.
Защищающийся стоит, опустив руки с короткой палкой, схваченной за края.
Атакующий наносит обеими руками удар сбоку справа налево палкой средней длины в
голову. Защищающийся поднимает левую руку вверх и под ее локоть заводит
запястье правой, подставляет среднюю часть своей палки под удар и имитирует ею с
левой руки удар сверху по голове (фото 274, 275). Выполнить по 20 раз.
УРОК 48
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить удары руками и ногами по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих,
предложенные на 27, 33 и 39-м уроках.
5. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.
6. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах.
7. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.
УРОК 49
1. Разминка -15 мин.
2. Акробатика -15 мин.
3. Повторить упражнения с ножом.
4. Ловторить приемы освобождения от захватов из 44, 46 и 47-го уроков.
.>. Разучить новые приемы освобождения от захватов при атаках яварой.
Паргяеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой снизу колющий удар яварой в живот. Защищающийся делает правой ногой шаг
вперед ь сторону, уходит от удара и правым предплечьем проводит блок с
переходом на захват кисти атакующей руки противника обеими руками; сгибает ее вверх,
пытаясь осуществить болевое воздействие на лучезапястный сустав. Атакующий
ставит носок левой ноги сзади правой, сгибает правую руку в локте, поворачивается
на 9С° влево и бьет ребром левой ладони по шее противника — освобождается от
захват (фото 276 — 278). Выполнить по 20 раз.
6. Поырдап» технический комплекс с ножом и яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы фехтования короткой палкой против палки средней длины

из 44, 46 и 47-го уроков.
9. Разучить новые приемы фехтования короткой палкой против палки средней
длины.
Защищающийся стоит, опустив руки с короткой палкой, схваченной за края.
Атакующий наносит удар обеими руками сбоку слева направо палкой средней длины в
голову» Защищающийся поднимает правую руку, под ее локоть заводит запястье
левой, подставляет среднюю часть своей палки под удар и имитирует ею с правой
руки удар сверху по голове (фото 279, 280). Выполнить, меняясь ролями, 20 раз.
УРОК 50
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 10 мин.
3. Повторить упражнения с ножом.
4. Повторить приемы освобождения от захватов, предложенные на 46, 47 и 49-м
уроках.
5. Разучить новые приемы освобождения от захватов при атаках яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой сверху колющий удар яварой в лицо. Защищающийся подшагивает левой
ногой вперед, блокирует левым предплечьем и переходит на узел плеча атакующей
руки противника. Тот ставит левую ногу сзади скрестно правой, поворачивается на
месте на 180° и освобождается от захвата (фото 281 — 283). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с ножом и яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы фехтования короткой палкой против палки средней длины
из 46, 47 и 49-го уроков.
9. Разучить новые приемы фехтования короткой палкой против палки средней
длины.
Защищающийся стоит, опустив руки с короткой палкой, схваченной за края.
Атакующий наносит ему удар обеими руками сбоку справа налево палкой средней
длины в туловище. Защищающийся делает правой ногой шаг вперед в сторону,
подставляя под удар нижнюю треть палки, и имитирует ею с правой руки удар сбоку
в голову (фото 284, 285). Выполнить по 20 раз.
УРОК 51
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих,
предложенные на 38, 39 и 45-м уроках.
5. Разучить новые приемы самозащиты против трех атакующих.
Если один из противников угрожает спереди слева — наносит в голову прямой
удар правым кулаком, второй угрожает сзади, третий — справа сзади, то
защищающийся проводит верхний блок правым предплечьем с переходом на захват
предплечья атакующей руки первого партнера и имитирует удар снизу правым локтем в
его подбородок. Далее поворачивает голову ко второму партнеру и имитирует удар
правой ногой в туловище. Затем поворачивается к третьему партнеру, который
наносит прямой удар правым кулаком в голову; проводит верхний блок левым
предплечьем с переходом на захват его атакующей руки и имитирует удар основаниями
большого и указательного пальцев правой руки в промежность (фото 286 — 288).
Выполнить по 20 раз, меняясь ролями.
6. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.
7. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах.
8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.
УРОК 52
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с ножом.

4. Повторить приемы освобождения от захватов при атаках яварой,
предложенные йа 47, 49 и 50-м уроках.
5. Разучить новые приемы освобождения от захватов при атаках.
Атакующий наносит правой рукой снизу колющий удар яварой в живот.
Защищающийся делает шаг левой ногой вперед в сторону, уходит от удара,
одновременно левым предплечьем проводит нижний блок в предплечье атакующей руки
противника, а правой рукой захватывает его правое плечо и пытается провести
залом руки за спину. Атакующий бьет левой ладонью в локоть противника, сбивает
захват и повторно атакует колющим ударом яварой в живот (фото 289,290).
Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплс кс с ножок :* яварой.
7. Повторить упражнения с палки*.
8. Повторить приемы фехтования короткой палкой против лапки средней длины,
предложенные на 47, 49 и 50-м уроках.
9. Разучить новые приемы фехтования короткой палкой против палки средней
длины.
Защищающийся стоит, опустив руки с короткой палкой, схваченной за край
Атакующий наносит ему обеими руками удар сбоку слева направо палкой средней
длины в туловище. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой, аод-
ставляет под удар нижнюю треть своей палки и имитирует ею с правой руки удар
сбоку в голову (фото 291, 292). Выполнить по 20 раз.
УРОК 53
1. Разминка — 15 мин.
2..Акробатика— 15 мин.
3. Повторить упражнения с ножом.
4. Повторить призмы освобождения от захватов из 49, 50 и 52-го уроков.
5. Разучить новы: приемы освобождения от захватов при атаках яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой сверху колющий удар яварой в лицо. Защищающийся захватывает обеими
руками запястье атакующей руки противника снизу и пытается привести рычаг его
руки внутрь. Атакующий упирается левой ладонью в левый локоть противника,
тянет захваченную руку на себя, освобождается от захвата и имитирует колющий удар
яварой в спину (фото 293— 295). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой и ножом.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы фехтования короткой палкой против палки средней длины
из 49, 50 и 52-го уроков.
9. Разучить новые приемы фехтования короткой палкой против палки средней
длины.
Защищающийся стоит, опустив руки с короткой палкой, схваченной за края.
Атакующий обеими руками наносит удар сбоку справа налево палкой средней длины
по ногам противника. Тот разжимает пальцы правой руки и ставит среднюю часть
своей палки под удар палкияротивника. Имитирует ею с левой руки колющий удар
в живёт (фото 296, 297). Выполнить по 20 раз.
УРОК 54
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по задание; тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атак;, ющих,
предложенные на 38, 39 и 45-м уроках.
5. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.
6. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах.
7. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.

УРОК 55
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить подготовительные упражнения с яварой.
4. Повторить приемы освобождения от захватов из 50, 52 и 53-го уроков.
5. Разучить новые приемы освобождения от захватов при атаках яварой:
а) Атакующий стоит правым боком к партнеру на расстоянии вытянутой руки,
правой рукой наносит колющий удар яварой слева направо в грудь противника.
Защищающийся проводит средний блок предплечьями рук с переходом на захват и
рычаг атакующей руки противника внутрь. Атакующий делает кувырок вперед,
уходит от болевого приема, захватывает свободной рукой одну из рук противника и
имитирует удар ногой в голову (фото 298 — 300). Выполнить по 20 раз.
б) Если после каждого удара яварой слева направо защищающийся проводит
рычаг атакующей руки партнера внутрь с переходом на залом ее за спину, то
атакующий опускает правое предплечье, соединяет кисти в «замок», поворачивается влево
на 90° , поднимает обеими руками правое плечо партнера и проводит болевой
прием на его руку (фото 301 — 303). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с ножом и яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы фехтования короткой палкой против палки средней длины,
предложенные на 50, 52 и 53-м уроках.
9. Разучить новые приемы фехтования короткой палкой против палки средней
длины.
Защищающийся стоит, опустив руки с короткой палкой, схваченной за края.
Атакующий обеими руками наносит удар сбоку слева направо палкой средней длины
по ногам противника. Защищающийся разжимает пальцы левой руки, ставит сред- )
нюю часть палки под удар и имитирует ею удар в голову (фото 304,305). Выполнить
по 20 раз.
УРОК 56
1. Разминка—15 мин.
2. Акробатика— 15 мин.
3. Повторить подготовительные упражнения с яварой. и
4. Повторить приемы освобождения от захватов из 52, 53 и 55-го уроков.
5. Разучить новые приемы освобождения от захватов.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой прямой колющий удар яварой в грудь. Защищающийся отшагивает левой
ногой в сторону, уходит от удара, правой рукой захватывает запястье атакующей руки
партнера и проводит рычаг его локтя через свое левое предплечье. Атакующий
упирается левой ладонью в левый локоть противника, разворачивает свою правую руку
ладонью вниз, тянет явару на себя, поворачивается на 180° влево, наносит правой
стопой удар в левый подколенный сгиб противника, прижимает его к земле,
освобождается от захвата и имитирует удар яварой в спину (фото 306 — 309). Выполнить
по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с ножом и яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы фехтования короткой палкой против палки средней длины
из 52, 53 и 55-го уроков.
9. Разучить новые приемы фехтования короткой палкой против палки средней
длины. I
Защищающийся стоит, опустив руки с короткой палкой, схваченной за края,
правая ладонь обращена вверх, левая — вниз. Атакующий наносит обеими руками удар
сверху палкой средней длины по голове. Защищающийся делает шаг вперед в
сторону левой ногой, ставит под удар среднюю часть своей палки, закрывающей его
правое предплечье. Опускает правой рукой палку противника и имитирует своей =
палкой боковой удар в голову (фото 310 — 312). Выполнить по 20 раз. |
1
64

УРОК 57
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика— 15 мин.
3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих,
предложенные на 39, 45 и 51-м уроках.
5. Разучить приемы самозащиты против четырех атакующих.
Если двое угрожают спереди, один — с левого бока, другой — сзади, то
защищающийся делает шаг правой ногой вперед, наносит удар основаниями больших и
указательных пальцев в промежности впереди стоящих противников. Затем правой
ногой бьет стоящего сзади в живот, левой ногой имитирует удар в живот стоящему
сбоку (фото 313 — 315). Выполнить 10 раз и поменяться ролями.
6. Поработать в парах над индивидуальной техникой.
7. Провести индивидуальную тренировку на тренажерах.
8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.
УРОК 58
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить приемы освобождения от захватов из 53, 55 и 56-го уроков.
5. Разучить новые приемы освобождения от захватов.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой снизу колющий удар яварой в живот. Защищающийся захватывает обеими
руками предплечье атакующей руки противника сверху. Атакующий левой рукой
захватывает свою правую кисть, делает круговое движение обеими руками влево,
освобождается от захвата, придерживает левой рукой скрещенные руки противника и
имитирует режущее движение яварой по его шее (фото 316 — 318). Выполнить по 20
раз.
6. Повторить технический комплекс с ножом и яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы фехтования короткой палкой против палки средней длины
из 53, 55 и 56-го уроков.
9. Разучить новые приемы фехтования короткой палкой против палки средней
длины.
Защищающийся стоит, опустив руки с короткой палкой, схваченной за края;
правая ладонь обращена вниз, левая — вверх. Атакующий наносит обеими руками удар
сверху палкой средней длины по голове. Защищающийся делает шаг правой ногой
вперед в сторону, ставит под удар среднюю часть своей палки, закрывающей левое
предплечье, опускает левой рукой палку противника и имитирует своей палкой
боковой удар в голову (фото 319 - 321). Выполнить по 20 раз.
УРОК 59
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить приемы освобождения от захватов из 55, 56 и 58-го уроков.
5. Разучить приемы освобождения от захватов при атаках яварой:
а) Партнеры находятся на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит
правой рукой снизу колющий удар яварой в живот. Защищающийся делает правой
ногой шаг вперед и проводит залом атакующей руки партнера. Защищающийся
поворачивается к партнеру спиной, соединяет обе руки в «замок»; делая шаг левой ногой
вперед, выпрямляет их в локтях, наносит удар правой стопой в колено противника и
освобождается от захвата (фото 322 — 324). Выполнить по 20 раз.
б) Партнеры находятся на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит
правой рукой снизу колющий удар яварой в живот. Защищающийся делает правой
ногой шаг вперед и проводит залом атакующей руки, используя инерцию движения

рук противника; поворачивается к нему спиной, резко приседает и, скручивая
туловище влево, выскальзывает из захвата (фото 325 — 327). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с ножом и яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы фехтования короткой палкой против палки средней длины
из 55, 56 и 58-го уроков.
9. Разучить новые приемы фехтования короткой палкой против палки средней
длины.
Защищающийся стоит, опустив руки с короткой палкой, схваченной за края; левая
ладонь обращена вверх, правая — вниз. Атакующий наносит обеими руками удар
сбоку справа налево палкой средней длины в туловище противника.
Защищающийся делает шаг вперед правой ногой, поворачивается влево, сгибает левый
локоть, подставляет под удар среднюю часть своей палки, закрывающей левое
предплечье. Правой рукой захватывает палку противника, а левой имитирует боковой
удар своей палкой в голову (фото 328, 329). Выполнить по 20 раз.
УРОК 60
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих,
предложенные на 39, 45 и 51-м уроках.
5. Повторить приемы самозащиты против четырех атакующих, предложенные на
57-м уроке.
6. Поработать в парах над индивидуальной техникой.
7. Провести индивидуальную тренировку на тренажерах.
8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.
УРОК 61
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить приемы освобождения от захватов из 56, 58 и 59-го уроков.
Разучить новые приемы освобождения от захватов при атаках яварой:
а) Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой снизу колющий удар яварой в живот. Защищающийся, захватив обеими руками
предплечье атакующей руки противника сверху, поворачивается к нему спиной и
пытается провести рычаг его локтя через свое левое плечо. Атакующий упирается
левой рукой в левое плечо партнера, наносит ему удар правой стопой в левый
подколенный сгиб, одновременно тянет захваченную руку на себя и освобождается от
захвата (фото 330 — 332). Выполнить по 20 раз.
б) Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой колющий удар яварой в живот. Защищающийся делает правой ногой шаг
вперед и проводит залом атакующей руки партнера. Защищающийся быстро
поворачивается к партнеру спиной, ставит правую стопу сзади перпендикулярно левой,
выпрямляет правую руку и, прогибаясь в спине, поворачивается на 180° влево. Уходит
от захвата и имитирует режущее движение яварой по горлу партнера (фото 333 —
336). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с ножом и яварой.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы фехтования короткой палкой против палки средней длины,
предложенные на 56, 58 и 59-м уроках.
9. Разучить новый прием фехтования короткой палкой против палки средней
длины.
Защищающийся стоит, опустив руку с короткой палкой, схваченной за края; левая
ладонь обращена вниз, правая — вверх. Атакующий наносит обеими руками удар справа
налево палкой средней длины в туловище противника. За11щщающийся делает шаг
вперед левой ногой, поворачивается вправо, сгибает в локте правую руку, подставляет
под удар среднюю часть своей палки. Левой рукой захватывает палку противника, а
правой имитирует боковой удар палкой в голову (фото 337,338).Выполнить по 20 раз.

УРОК 62
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить приемы освобождения от захватов из 58, 59 и 61-го уроков.
5. Разучить повторные атаки, обводы и финты с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой сверху колющий удар яварой в голову или грудь. Защищающийся проводит
левым предплечьем верхний блок в предплечье атакующей руки партнера и стержнем
явары тянет его на себя, перехватывает левой рукой и имитирует режущее
движение яварой по горлу (фото 339 — 340). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы фехтования с короткой палкой против палки средней
длины, предложенные на 58, 59 и 61-м уроках.
9. Разучить приемы фехтования палкой средней длины.
Атакующий наносит обеими руками удар сверху палкой средней длины по
голове. Защищающийся делает шаг вперед правой ногой, поднимает обе руки так,
чтобы основания кулаков смотрели вправо-вверх, и подставляет под удар среднюю
часть своей палки. Круговым движением кистей вправо обводит палку противника
и имитирует удар сверху по голове своей палкой (фото 341, 342). Выполнить по 20
раз.
10. Разучить технический комплекс с палкой средней длины.

Технический комплекс с палкой средней длины
1. Ноги вместе, руки опущены вдоль бедер; правой рукой завести палку за
спину, прижать сзади к правому плечу и сделать поклон (фото 1).
2. Не меняя стойки, опустить палку вниз, поднять согнутую в локте правую
руку на уровень плеча и завести за него свободный конец палки, затем опустить
руку вдоль туловища. Верхний конец палки прижать к правому плечу спереди
(фото 2).
3. Захватить палку левой рукой, сделать шаг вперед левой ногой, повернуться
на 90° вправо, одновременно вращая палку перед собой влево в вертикальной
плоскости; согнуть локти (они на уровне груди), правое предплечье положить
на левое, зажав между ними палку (фото 3, 4).
4. Перенести вес на правую ногу, перейти в заднюю правостороннюю стойку;
вращая перед собой палку вправо в вертикальной плоскости, повернуть руки
параллельно и слегка отвести назад (фото 5).
5. Перенести вес на левую ногу, перейти в переднюю левостороннюю стойку,
одновременно выпрямить вперед левую руку и провести имитацию колющего
удара (фото 6).
6. Подтянуть левую ногу к правой, повернуться на 9(Г влево, шагнуть правой
ногой, перейти в переднюю правостороннюю стойку, опустить руки
вниз-вперед, палку держать параллельно полу (фото 7, 8).
7. Сделать шаг вперед левой ногой, перейти в переднюю левостороннюю
стойку, левую руку согнуть в локте и опустить на уровень пояса, правую
вытянуть на уровне плеча, провести имитацию бокового удара справа налево
свободным концом палки (фото 9).
8. Шагнуть вперед правой ногой, перейти в переднюю правостороннюю
стойку, правую руку согнуть в локте и отвести на уровень пояса, левую
выпрямить на уровне плеча, провести имитацию бокового удара слева направо
свободным концом палки (фото 10).
9. Правую руку опустить, круговым движением в вертикальной плоскости
завести палку за правое плечо, правую стопу развернуть носком наружу (фото
11), сымитировать левой ногой удар в сторону во фронтальном направлении
(фото 12).
10. Переместить вес на левую ногу, перейти в переднюю левостороннюю
стойку, захватить свободный конец палки левой рукой, поднять ее вперед на
уровень головы, параллельно полу (фото 13).
11. Повернуть голову направо на 45° , отшагнуть назад левой ногой, перейти
в боевую левостороннюю стойку, одновременно опустить руки, перемещая палку
вдоль правой ладони, подвести левый кулак к правому, сымитировать колющий
удар назад свободным концом палки (фото 14).
12. Повернуться на 18(Г вправо, перехватить палку правой ладонью вверх,
сделать шаг вперед правой ногой, перейти в переднюю правостороннюю
стойку, выпрямить правую руку и провести имитацию колющего удара вперед
свободным концом палки (фото 15).
13. Повернуться на 18СР влево, подтянуть левую ногу к правой, перейти в
узкую фронтальную стойку, поднять согнутые руки на уровень головы,
развернуть палку в горизонтальной плоскости под углом 3(Г (фото 16).
14. Повернуться на месте на 45° , опуститься на левое колено, поднять
согнутую левую руку на уровень плеча, согнутую правую опустить, завести палку
вправо (фото 17).
15. Повернуться на месте на 45° влево, опуститься на правое колено; не
меняя положения левой руки, выпрямить правую, провести имитацию бокового
удара по диагонали справа налево опущенным вниз свободным концом палки
(фото 18).
16. Опустить левое плечо, перемещая палку вверх правой рукой вдоль левой
ладони, подвести правый кулак к левому, поднять руки, согнуть за головой,
опустить палку вдоль спины (фото 19).
17. Быстро выпрямить руки, опустить вниз и провести имитацию удара
сверху вниз свободным концом палки (фото 20, 21).
18. Вывести правую ногу вперед под углом 45° , встать на левое колено, выпол-
91

нить круговое вращение палкой над головой и провести ею имитацию бокового
удара по диагонали справа налево (фото 22, 23).
19. Выпрямиться, сделать шаг вперед левой ногой, перейти в переднюю
левостороннюю стойку, поднять руки, согнуть за головой, опустить палку вдоль
спины (фото 24 — 26).
20. Быстро выпрямить и опустить руки, провести имитацию удара сверху
вниз свободным концом палки.
21. Сделать шаг назад левой ногой, перейти в боевую левостороннюю стойку,
перемещая палку вдоль левой ладони, правую руку отвести назад (фото 27).
22. Повернуться на 18СР вправо, сделать шаг вперед правой ногой, перейти в
переднюю правостороннюю стойку, выпрямить правую руку, провести
имитацию колющего удара свободным концом палки (фото 28).
23. Подтянуть левую ногу к правой, перейти в узкую фронтальную стойку,
повернуться на 18СР влево (фото 29).
24. Повернуться на 45° влево, сделать шаг правой ногой вперед, перейти в
заднюю правостороннюю стойку, одновременно согнуть левую руку и опустить
до уровня пояса, правую выпрямить на уровне плеча, провести имитацию
бокового удара справа налево свободным концом палки (фото 30).
25. Подтянуть правую ногу к левой, выполнить круговое вращение палкой
влево перед собой в вертикальной плоскости, поднять согнутую правую руку на
уровень головы, левую выпрямить и опустить (фото 31).
26. Сделать шаг назад левой ногой, повернуться на 18(Р , встать на правое
колено, согнуть левую руку, выпрямить правую, провести имитацию бокового
удара по диагонали справа налево опущенным концом палки (фото 32, 33).
27. Повернуть туловище вправо, сесть ягодицей на правую голень; не меняя
положения рук, завести палку на правый бок (фото 34).
28. Не меняя положения рук, повернуть туловище влево, провести имитацию
бокового удара по диагонали слева направо опущенным концом палки (фото 35).
29. Завести палку за голову и выполнить кувырок в правую сторону перекатом
с одного плеча на другое (фото 36 — 38).
30. Перейти в широкую фронтальную стойку, одновременно вращая перед
собой палку вправо в вертикальной плоскости, завести левое запястье под правое
плечо (фото 39).
31. Сделать шаг вперед левой ногой, перейти в левостороннюю стойку, ноги —
скрестно, одновременно выполнить имитацию удара палкой в горизонтальной
плоскости и завести правое запястье под левое плечо (фото 40, 41).
32. Круговым движением перед собой в вертикальной плоскости опустить
правую руку, поднять и, согнутую в локте, отвести назад (фото 42).
33. Сделать шаг вперед правой ногой, перейти в узкую фронтальную стойку,
одновременно опустить палку на левую ладонь, перемещая ее вдоль правого
бока, отвести руки назад (фото 43).
34. Сделать шаг вперед правой ногой, повернуться на 18(Г вправо, перейти в
широкую фронтальную стойку, одновременно правой рукой опустить палку и
перехватить за спиной левой (фото 44, 45).
35. Подставить левую ногу к правой, одновременно левой рукой поднять палку
за спиной в вертикальное положение, правую руку согнуть на уровне плеча и
захватить ею через левое плечо верхний конец палки (фото 46).
36. Повернуться влево на 90° , сделать шаг левой ногой вперед, перейти в
боевую левостороннюю стойку, одновременно поднять палку над головой, сделать
два круговых вращения в вертикальной плоскости (фото 47 — 52).
37. Сделать шаг назад правой ногой, повернуться на 9(Г вправо, перейти в
широкую фронтальную стойку, завести палку по диагонали за спину, захватить
левой рукой ее свободный конец (фото 53, 54).
38. Сделать шаг вперед левой ногой, перейти в переднюю левостороннюю
стойку, одновременно выполнить имитацию бокового удара палкой слева
направо (фото 55, 56).
39. Подтянуть левую ногу к правой, поднять палку над головой, сделать шаг
вперед правой ногой, перейти в переднюю правостороннюю стойку и провести
имитацию удара палкой сверху вниз (фото 59).
40. Поставить ноги вместе, правой рукой выполнить полный оборот палкой вперед в
вертикальной плоскости, завести ее за правое плечо, выполнить поклон (фото 60).
92

УРОК 63
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить удары руками и ногами по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих,
предложенные на 45, 51 и 57-м уроках.
5. Разучить новые приемы самозащиты против четверых атакующих.
Если один из противников угрожает спереди, второй сзади, третий слева,
четвертый справа, то защищающийся делает шаг правой ногой вперед с одновременным
проведением верхнего блока левым предплечьем в предплечье атакующего и
проводит имитацию кругового удара локтем в его голову. Затем отшагивает назад
правой ногой и проводит имитацию удара правым локтем назад в живот второго
партнера; поворачивается к третьему, атакующему прямым ударом правым кулаком,
проводит верхний блок правым предплечьем в предплечье его атакующей руки и
выполняет имитацию удара головой в его лицо. Затем поворачивает голову вправо
и проводит правой ногой имитацию удара назад в живот четвертого партнера (фото
343 — 346). Выполнить по 10 раз.
6. Провести работу в парах над индивидуальной техникой.
7. Провести индивидуальную тренировку на тренажерах.
8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.
УРОК 64
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить освобождения от захватов с обманными действиями из 59,61 и 62-го
уроков.
5. Разучить новые обманные технические действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой колющий удар яварой снизу в живот. Защищающийся левым предплечьем
проводит нижний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий тянет
стержнем явары предплечье блокирующей руки противника на себя, перехватывает
его левой рукой и проводит колющий удар яварой в живот (фото 347, 348).
Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы фехтования короткой палкой и палкой средней длины из 59,
61 и 62-го уроков.
9. Разучить новые приемы фехтования палкой средней длины.
Атакующий наносит обеими руками удар сверху палкой средней длины по
голове. Защищающийся делает шаг левой ногой вперед, поднимает руки так, чтобы
основания обоих кулаков были развернуты влево, и подставляет под удар среднюю
часть своей палки. Круговым движением кистей влево обводит палку противника и
проводит имитацию удара сверху по голове (фото 349, 350). Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технический комплекс с палкой средней длины.
УРОК 65
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить освобождения от захватов с обманными техническими действиями
из 61, 62 и 64-го уроков.
5. Разучить новые обманные технические действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой слева направо колющий удар яварой в грудь. Защищающийся делает левой но-
101

гой шаг вперед и предплечьями рук проводит средний блок в предплечье
атакующей руки партнера. Атакующий стержнем явары тянет блокирующие руки партнера
на себя, левой рукой перехватывает его правый локоть и проводит имитацию
режущего движения яварой по горлу (фото 351 — 353). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы фехтования короткой палкой и палкой средней длины из 61,
62 и 64-го уроков.
9. Разучить новые приемы фехтования палкой средней длины.
Атакующий наносит обеими руками удар сбоку «права налево палкой средней
длины в голову. Защищающийся отводит к левому плечу согнутые руки,
подставляет под удар нижнюю треть своей палки и проводит имитацию бокового удара
палкой слева направо в голову (фото 354, 355). Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технический комплекс с палкой средней длины.
УРОК 66
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторение ударов руками и ногами по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих,
предложенные на 45, 51 и 57-м уроках.
5. Повторить приемы самозащиты против четырех атакующих из 63-го урока.
6. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.
7. Провести индивидуальную тренировку на тренажерах.
8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.
УРОК 67
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить подготовительные упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой, предложенные на 62,64 и 65-м уроках.
5. Разучить новые обманные действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой справа налево колющий удар яварой в голову или шею. Защищающийся
проводит левым предплечьем средний блок в предплечье атакующей руки партнера.
Атакующий тянет стержнем явары предплечье блокирующей руки партнера на себя,
перехватывает его левую кисть своей левой рукой и проводит имитацию движения
яварой по его горлу (фото 356 — 358). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы фехтования палкой средней длины из 62,64 и 65-го уроков.
9. Разучить новые приемы фехтования палкой средней длины.
Атакующий наносит обеими руками удар палкой сбоку справа налево в голову.
Защищающийся отводит к правому плечу согнутые руки, подставляет под удар
нижнюю треть своей палки и проводит имитацию бокового удара справа налево своей
палкой в голову (фото 359, 360). Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технический комплекс с палкой средней длины.
урок ба
1. Разминка— 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить обманные технические действия с яварой из 64, 65 и 67-го уроков.
5. Разучить новые обманные технические действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой ру-

кой прямой колющий удар яварой в грудь. Защищающийся делает левой ногой шаг
вперед в сторону, уходит от удара и левым предплечьем проводит средний блок
снаружи в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий тянет стержнем
явары предплечье блокирующей руки противника на себя, перехватывает ее левой
рукой и проводит имитацию режущего удара яварой по горлу (фото 361 — 363).
Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы фехтования палкой средней длины, предложенные
на 64, 65 и 67-м уроках.
9. Разучить новые приемы фехтования палкой средней длины.
Атакующий наносит обеими рукамм колющий удар палкой средней длины
в грудь. Защищающийся поворачивает обе кисти влево, нижней третью
своей палки отводит верхнюю треть палки противника, проводит имитацию
колющего удара своей палкой ему в грудь (фото 364, 365). Выполнить по 20
раз.
УРОК 69
1. Разминка—15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих,
предложенные на 50, 56 и 72-м уроках.
5. Разучить новые приемы самозащиты против четырех атакующих.
Если один из партнеров угрожает слева, второй справа, третий спереди,
четвертый сзади, то защищающийся поворачивает голову вправо и проводит
имитацию удара ногой назад в живот первого партнера; затем поворачивает
голову влево и проводит имитацию удара левой ногой назад в живот
второго партнера. Делает шаг вперед к третьему партнеру, атакующему прямым
ударом правым кулаком, проводит верхний блок левым предплечьем в
предплечье атакующей руки и выполняет имитацию удара кулаком снизу в
живот. Затем поворачивается к четвертому- партнеру, который атакует прямым
ударом правым кулаком в голову, блокирует его руку своим правым
предплечьем и проводит правой ногой круговой удар назад в спину (фото 366 —
369).
6. Провести работу в парах над индивидуальной техникой.
7. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах.
8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.
9. Повторить технический комплекс с палкой средней длины.
УРОК 70
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить обманные технические действия с яварой из 65, 67 и 68-го уроков.
5. Разучить новые обманные технические действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой сверху колющий удар яварой по голове. Защищающийся левым предплечьем
проводит верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий тянет
на себя стержнем явары предплечье блокирующей руки противника, перехватывает
его левой рукой, тянет на себя далее и проводит имитацию колющего удара яварой
в спину (фото 370 — 372). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить новые технические комплексы с яварой.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы фехтования палкой средней длины из 65, 67 и 68-го уроков.
9. Разучить новые приемы фехтования палкой средней длины.
Атакующий наносит обеими руками колющий удар палкой средней длины в

грудь. Защищающийся поворачивает обе кисти вправо, нижней третью своей палки
отводит верхнюю треть палки противника и проводит имитацию колющего удара
своей палкой в грудь (фото 373, 374). Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технические действия с палкой.
УРОК 71
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой рукой
снизу удар яварой в живот. Защищающийся проводит левым предплечьем нижний блок в
предплечье атакующей руки партнера. Атакующий делает длинный шаг вперед в сторону
правой ногой, одновременно обводит справа предплечье блокирующей руки партнера и
проводит имитацию колющего удара яварой в спину (фото 375,376). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технические комплексы с яварой.
7. Повторить упражнения с цапкой.
8. Повторить приемы фехтования палкой средней длины из 66,68 и 70-го уроков.
9. Разучить новые приемы фехтования палкой средней длины.
Атакующий наносит удар обеими руками сбоку справа налево палкой средней длины по
ноге. Защищающийся опускает руки, подставляет под удар верхнюю треть своей палки и
проводит имитацию удара сверху вниз своей палкой ему в голову (фото 377,378).
Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технический комплекс с палкой средней длины.
УРОК 72
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих,
предложенные на 50, 56 и 62-м уроках.
5. Повторить приемы самозащиты против четырех атакующих из 69-го урока.
6. Провести работу в парах над индивидуальной техникой.
7. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах.
8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.
УРОК 73
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой из 68, 70 и 71-го уроков.
5. Разучить новые обманные действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой слева направо колющий удар яварой в грудь. Защищающийся делает левой
ногой шаг вперед, уходит от удара и обеими предплечьями проводит средний блок
атакующей руки партнера. Атакующий поворачивается на 180° влево,
одновременно обводит снизу предплечье блокирующей руки партнера и имитирует
колющий удар яварой в живот (фото 379, 380). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы фехтования палкой средней длины из 68, 70 и 71-го уроков.
9. Разучить новые приемы фехтования палкой средней длины.
Атакующий наносит обеими руками удар справа налево палкой средней длины по
туловищу. Защищающийся опускает руки вниз, подставляет под удар среднюю
часть своей палки, проводит левой рукой имитацию бокового удара своей палкой в
голову (фото 381, 382). Выполнить по 20 раз и поменяться ролями.

10. Повторить технический комплекс с палкой средней длины.
УРОК 74
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой из 70, 71 и 73-го уроков.
5. Разучить новые обманные действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой боковой колющий удар яварой в голову. Защищающийся левым предплечьем
проводит верхний боковой блок в предплечье атакующей руки партнера.
Атакующий обводит предплечье блокирующей руки партнера справа-снизу и имитирует
колющий удар яварой по туловищу (фото 383, 384). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы фехтования палкой средней длины из 70, 71 и 73-го уроков.
9. Разучить новые приемы фехтования палкой средней длины.
Атакующий наносит обеими руками удар сверху палкой средней длины по
голове. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой, поднимает руки так, чтобы
основания обоих кулаков были повернуты вправо, подставляет под удар среднюю
часть своей палки и проводит ею имитацию удара сверху по правому боку (фото 385,
386). Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технический комплекс с палкой средней длины.
УРОК 75
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить имитацию ударов ногами и руками по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих,
предложенные на 57, 63 и 69-м уроках.
5. Разучить новые приемы самозащиты против четырех нападающих.
Если один из партнеров угрожает спереди, другой сзади, третий слева, четвертый
справа, то защищающийся делает шаг вперед левой ногой и проводит верхний блок
левым предплечьем в предплечье первого партнера, атакующего прямым ударом
правым кулаком, и имитирует удар кулаком в его живот. Затем поворачивает голову
вправо и имитирует удар правой ногой, имитирует ею удар в сторону в живот
партнера, стоящего справа, который пытается атаковать прямым ударом правым
кулаком. Затем поворачивает голову к четвертому партнеру, атакующему прямым
ударом правым кулаком, выполняет верхний блок левым предплечьем и имитирует
удар левой ногой в его туловище (фото 387 — 390). Выполнить по 20 раз.
6. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.
7. Провести круговую индивидуальную тренировку на тренажерах.
8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.
УРОК 76
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой из 71, 73, 74-го уроков.
5. Разучить новые обманные действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой прямой колющий удар яварой в грудь. Защищающийся, делая левой ногой шаг
вперед в сторону, уходит от удара и, левым предплечьем проводит средний блок
снаружи в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий быстро переносит вес
на впереди стоящую ногу, немного наклоняется вперед и имитирует сверху вниз по

диагонали режущий удар яварой по туловищу (фото 391,392). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы фехтования палкой средней длины из 71, 73 и 74-го уроков.
9. Разучить новые приемы фехтования палкой средней длины.
Атакующий наносит обеими руками удар сверху палкой средней длины по
голове. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой, поднимает руки так, чтобы
основания обоих кулаков были повернуты вправо, подставляет под удар среднюю
часть своей палки и имитирует удар сверху по левому боку своей палкой (фото 393,
394). Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технический комплекс с палкой.
УРОК 77
1. Разминка— 15 мин.

2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой из 73, 74 и 76-го уроков.
5. Разучить новые обманные действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой сверху колющий удар яварой по голове. Защищающийся проводит левым
предплечьем верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий тянет
стержнем явары предплечье блокирующей руки партнера на себя, упирает в него
правый локоть, поворачивается на 180° и проводит колющий удар яварой в живот
(фото 395 — 397). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы фехтования палкой средней длины из 73, 74 и 76-го уроков.
9. Разучить новые приемы фехтования палкой средней длины.
Атакующий наносит обеими руками удар справа налево палкой средней длины в
голову. Защищающийся отводит к левому плечу согнутые в локтях руки,
подставляет под удар нижнюю треть своей палки, поворачивается на месте на 180° влево и
имитирует удар палкой сверху через свое правое плечо в голову (фото 389,399).
Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технический комплекс с палкой средней длины.
УРОК 78
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить удары ногами и руками по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих,
предложенные на 57, 63 и 69-м уроках.
5. Повторить приемы самозащиты против четверых нападающих, предложенные
на 75-м уроке.
6. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.
7. Провести круговую индивидуальную тренировку на тренажерах.
8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.
УРОК 79
1. Разминка—15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой, предложенные на 74, 76 и 77-
м уроках.
5. Разучить новые обманные действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит
правой рукой снизу удар яварой в живот. Защищающийся проводит левым
предплечьем нижний блок в предплечье атакующей руки партнера.
Атакующий обводит справа предплечье блокирующей руки партнера и
имитирует колющий удар яварой в голову (фото 400, 401). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнение с палкой.
8. Повторить приемы фехтования палкой средней длины из 74, 76, 77-го
уроков.
9. Разучить новый прием фехтования палкой средней длины.
Атакующий наносит обеими руками удар слева направо в голову.
Защищающийся отводит к правому плечу согнутые в локтях руки, подставляет
под удар нижнюю треть своей палки, опускает руки и имитирует удар
сверху своей палкой по правой ноге партнера (фото 402, 403). Выполнить
по 20 раз.

10. Повторить технический комплекс с палкой средней длины.
УРОК 80
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой, предложенные на 76,77 и 79-м уроках.
5. Разучить новые обманные действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой слева направо по диагонали режущий удар яварой в лицо. Защищающийся
проводит правым предплечьем верхний блок в предплечье атакующей руки партнера.
Атакующий обводит правой рукой снизу предплечье блокирующей руки партнера и
имитирует колющий удар яварой в горло (фото 404 — 406). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы фехтования палкой средней длины.
9. Разучить новые приемы фехтования палкой средней длины.
Атакующий наносит обеими руками колющий удар палкой средней длины в
живот. Защищающийся поворачивает обе кисти влево, нижней третью своей палки
отводит наружу верхнюю треть палки противника, круговым движением обводит
ее снаружи своей палкой, отводит ее слегка влево и имитирует удар палкой в
туловище (фото 407 - 409). Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технический комплекс с палкой средней длины.
УРОК 81
1. Разминка - 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить имитацию ударов ногами и руками по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих,
предложенные на 63, 69, 75-м уроках.
5. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах.
7. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.
УРОК 82
1. Разминка - 15 мин.
2. Акробатика - 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой, предложенные на 77, 79, 80-м
уроках.
5. Разучить новые обманные действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит
правой рукой колющий удар яварой в грудь. Защищающийся делает правой
ногой шаг вперед в сторону, уходит от удара и правым предплечьем
проводит средний блок изнутри в предплечье атакующей руки партнера.
Атакующий тянет стержнем явары предплечье блокирующей руки партнера на
себя, перехватывает его левой рукой и имитирует режущее движение
яварой по горлу (фото 410 - 412). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технические комплексы с яварой.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы фехтования палкой средней длины, предложенные
на 77, 79, 80-м уроках.
9. Повторить технический комплекс с палкой средней длины.
114

<*

Урок 83
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой, предложенные на 79,80 и 82-м уроках.
5. Разучить приемы защиты против противника, угрожающего ножом.
Атакующий прижимает партнера к стене и приставляет правой рукой нож к горлу.
Защищающийся отводит левой рукой правое запястье партнера в сторону,
захватывает правой рукой его шею, тянет на себя и направляет противника головой в стену
(фото 416, 417). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты палкой средней длины из 79, 80, 82-го уроков.
9. Разучить новые приемы защиты палкой средней длины.
Атакующий наносит обеими руками колющий удар палкой средней длины в
живот. Защищающийся поворачивает обе кисти влево, нижней третью своей палки
обводит снаружи вниз верхнюю треть палки противника и имитирует боковой удар
сверху своей палкой по его правому предплечью (фото 418, 419). Выполнить по 20
раз.
10. Повторить технический комплекс с палкой средней длины.
УРОК 84
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить имитацию ударов ногами и руками по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих из 63, 69, 75, 81-го
уроков.
5. Провести работу в парах над индивидуальной техникой.
6. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах.
7. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.
УРОК 85
1. Разминка—15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой, предложенные на 80, 82, 83-м
уроках.
5. Разучить новые действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит
правой рукой снизу колющий удар яварой в живот. Защищающийся проводит
правым предплечьем нижний блок в предплечье блокирующей руки
партнера и имитирует колющий удар яварой в голову (фото 420, 421).
Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты палкой средней длины, предложенные на 80, 82, 83-м
уроках.
9. Разучить новые приемы защиты палкой средней длины.
Атакующий наносит обеими руками колющий удар палкой средней длины в
живот. Защищающийся поворачивает обе кисти вправо, средней частью своей палки
отбивает вверх верхнюю часть палки противника и имитирует удар снизу по его ле-

вому предплечью (фото 422, 423). Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технический комплекс с палкой средней длины.
УРОК 86
1. Разминка—15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой из 82, 83, 85-го уроков.
5. Разучить новые обманные действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит
правой рукой слева направо по диагонали режущий удар яварой в голову.
Защищающийся проводит правым предплечьем верхний блок в предплечье
атакующей руки партнера. Атакующий обводит правой рукой снизу
предплечье блокирующей руки партнера, разворачивает кулак основанием
вверх и имитирует удар яварой снизу вверх в подбородок (фото 424, 425).
Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты с палкой средней длины из 82, 83, 85-го
уроков.
9. Разучить новые приемы защиты палкой средней длины.
Атакующий наносит обеими руками удар сверху палкой средней длины в
голову. Защищающийся делает правой ногой шаг вперед в сторону,
поворачивает туловище влево, обезопасив себя от удара, и имитирует удар
своей палкой по предплечью левой руки (фото 426, 427). Выполнить по 20
раз.
10. Повторить технический комплекс с палкой средней длины.
УРОК 87
1. Разминка—15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить удары ногами и руками по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих,
предложенные на 69, 75, 81-м уроках.
5. Разучить новый прием самозащиты против четырех атакующих.
Один из партнеров угрожает спереди, другой сзади, третий слева,
четвертый справа. Два последних бьют правыми кулаками в голову.
Защищающийся проводит обеими руками верхний блок в предплечья атакующих с
переходом на их захват. Имитирует удар правой ногой в живот партнера
сзади; затем, не опуская правую ногу, имитирует круговой удар в туловище
правого атакующего. Поворачивается на 180° вправо и имитирует удар локтем
назад в голову слева стоящего атакующего. Выполняет верхний блок правым
предплечьем с переходом на захват запястья атакующей руки четвертого партнера и
нейтрализует его круговым ударом правой ногой назад (фото 428 — 432).
6. Провести работу в парах над индивидуальной техникой.
7. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах
8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.

УРОК 88
1. Разминка—15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой из 83, 85 и 86-го уроков.
5. Разучить новые обманные действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит
правой рукой прямой колющий удар яварой в туловище. Защищающийся
проводит правым предплечьем средний блок снаружи в предплечье
атакующей руки партнера. Атакующий кладет левую ладонь на свое правое
предплечье, создает перевес сил и имитирует колющий удар яварой в грудь
(фото 433 — 435). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты палкой средней длины из 83, 85, 86-го
уроков.
9. Разучить новые приемы защиты палкой средней длины.
Атакующий наносит удар в голову по диагонали слева направо палкой
средней длины. Защищающийся делает правой ногой шаг назад, верхней
третью своей палки отбивает вправо вниз палку противника, ставит
правую стопу сзади скрестно левой, поворачивается на 180 , резко приседает и
имитирует удар сбоку своей палкой по туловищу противника (фото 436 —
438). Выполнить по 20 раз.
УРОК 89
1. Разминка—15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой из 85, 86 и 88-го уроков.
5. Разучить новые обманные действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит
правой рукой сверху колющий удар яварой в голову. Защищающийся
проводит скрещенными предплечьями верхний блок атакующей руки партнера.
Атакующий опускает стержнем явары руки партнера, левой рукой
прижимает их к его животу и имитирует режущий удар яварой по шее (фото
439 — 441). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты палкой средней длины, предложенные на
83 и 85-м уроках.
9. Разучить новые приемы защиты длинной палкой против палки
средней длины.
Защищающийся стоит, напротив атакующего, опустив руки с длинной
палкой, схваченной за середину. Левая ладонь повернута вверх, правая —
вниз. Атакующий наносит обеими руками удар сверху палкой средней
длины по голове. Защищающийся поднимает руки, подставляет под удар
среднюю часть своей палки, резко поворачивает ее вправо и имитирует
боковой удар в голову (фото 442, 443). Выполнить по 20 раз.
10. Разучить технический комплекс с длинной палкой.
120

Технический комплекс с длинной палкой
Величина длинной палки равна расстоянию от пола до мочки уха или до брови.
1. Ноги вместе, левая рука опущена вниз вдоль туловища. Согнуть правую руку на
уровне плеча и захватить ею палку, стоящую параллельно правому боку (фото 1).
2. Правую руку выпрямить вверх, левую согнуть в локте на уровне плеча и
захватить ею палку ниже правой руки (фото 2).
3. Повернуться на 9(Г влево, сделать шаг вперед левой ногой, перейти в переднюю
левостороннюю стойку; одновременно отвести правую руку назад, круговым
движением опустить ее вдоль правого бока. Вывести обе руки вперед за левое бедро,
левую выпрямить и прижать к туловищу, провести имитацию удара передним
концом палки снизу вверх (фото 3).
4. Подставить правую ногу к левой, привести палку перед собой в вертикальное
положение так, чтобы правый кулак был выше левого (фото 4).
5. Переместить левую руку вдоль палки вверх, а правую вниз. Шагнуть вперед
правой ногой, перейти в правостороннюю переднюю стойку; одновременно
поднять руки — согнутую правую до уровня плеча локтем назад, а выпрямленную
левую до уровня бровей (фото 5).
6. Подставить левую ногу к правой, развернуть руки параллельно, удерживая
палку над головой параллельно полу; сделать шаг правой ногой вперед, перейти в
заднюю правостороннюю стойку, одновременно опуская руки вниз - вперед; завести
левое запястье под правое плечо, а правую руку выпрямить перед левой и
расположить над палкой (фото 6, 7).
7. Сделать шаг левой ногой вперед, перейти в заднюю левостороннюю стойку,
поднять руки вверх и развернуть параллельно, придерживая палку над головой
параллельно полу. Опуская руки вперед, завести правое запястье под левое плечо, а
левую РУКУ вытянуть перед собой и расположить над палкой (фото 8; 9).
8. Развернуть левую стопу наружу и повернуться на 9(? влево, вращая палку
перед собой; завести левую руку под правое плечо, шагнуть правой ндгой вперед,
перейти в узкую фронтальную стойку, поставить левую ногу на носок скрестно
правой стопе; вращая палку перед собой, поменять положение рук (фото 10 — 12).
9. Поднять левое колено до уровня пояса, повернуться на правой ноге на 18СР
влево; одновременно вытянуть левую руку вверх, а правую согнуть на уровне плеча;
жестко поставить левую стопу на пол, перейти в широкую фронтальную стойку;
одновременно опустить левую руку вперед, правую согнуть и оставить на уровне
солнечного сплетения (фото 13).
10. Подтянуть правую ногу к левой; одновременно переместить левую руку вдоль
палки к правой и круговым движением рук влево-назад отвести ее за голову;
шагнуть вперед правой ногой, перейти в правостороннюю переднюю стойку и
выполнить концом палки имитацию бокового удара справа налево (фото 14, 15).
11. Подтянуть левую ногу к правой, согнуть ее и поднять до уровня пояса;
одновременно отвести палку круговым движением рук влево-назад за голову; жестко
поставить левую стопу на пол, повернуться на 9(Г влево, перейти в широкую
фронтальную стойку; одновременно резко опустить правой рукой палку до уровня
солнечного сплетения, а левую руку переместить вдоль палки до полного выпрямления
(фото 16, 17).
12. Разжать пальцы левой руки, поднять правую руку предплечьем вверх и
развернуть локтем вперед; удерживая палку указательным и большим пальцами правой
руки, опустить ее параллельно правому боку; одновременно подтянуть правую
сщопу к левой. Повернуться на левой ноге на 18СР вправо, отставить правую ногу
назад, перейти в заднюю правостороннюю стойку; одновременно выполнить круго-,
вое движение палкой в вертикальной плоскости, поднять ее концом вверх и
опустить на ладонь вытянутой вперед руки (фото 18 — 20).
13. Подтянуть левую ногу к правой, согнуть и поднять на уровень пояса;
одновременно вытянуть правую руку вверх, согнуть левую в локте на уровне плеча;
затем опустить правую руку вперед до уровня плеча и завести под нее левое запястье
(фото 21, 22).
14. Развернуть носок левой ноги наружу; вращая стержень палки вправо,
завести левое запястье под опущенное правое плечо (фото 23), сделать шаг вперед
правой ногой; вращая палку влево, завести правое запястье под левое плечо (фото
125

24, 25).
15. Сделать шаг вперед левой ногой, перейти в левостороннюю переднюю стойку
с одновременной имитацией прямого удара левой ладонью; завести правой рукой
палку за спину и прижать верхним концом к правому плечу (фото 26 — 28).
16. Подтянуть правую ногу к левой, одновременно повернуться на 9(Т вправо,
вытянуть правую руку вверх. Согнутую левую руку поднять на уровень плеча и
захватить ею палку ниоке правой руки (фото 29).
17. Поворачиваясь на 9(Т влево, шагнуть вперед правой ногой, перейти в
правостороннюю переднюю стойку; одновременно отвести правую руку назад, опустить
ее круговым движением вдоль правого бока; затем вывести обе руки вперед за левое
бедро, выпрямить левую руку и прижать ее к туловищу, имитируя удар передним
концом палки снизу вверх (фото 30).
18. Подтянуть левую ногу к правой, согнуть ее и поднять на уровень пояса;
перехватить палку ладонью вниз. Повернуть голову влево. Провести правой рукой
имитацию колющего удара концом палки назад, перемещая ее вдоль левой ладони
(фото 31).
19. Повернуться на правой ноге на 180" влево, перехватить палку левой ладонью
вверх, сделать шаг вперед левой ногой, перейти в переднюю левостороннюю
стойку, имитируя колющий удар концом палки вверх-вперед (фото 32, 33).
20. Повернуться на 18& вправо, перейти в правостороннюю переднюю стойку;
одновременно поднять согнутые руки, завести палку за голову (фото 34), затем
быстро опустить руки, провести имитацию удара палкой сверху вниз и
остановить ее на уровне солнечного сплетения (фото 35).
21. Поднять руки, согнутую в локте правую остановить на уровне плеча и
отвести локтем назад, а левую вытянуть вперед и остановить на уровне глаз (фото
36).
22. Имитировать удар правой ногой вперед (фото 37) и вернуть ее в исходное
положение; сделать круговое движение палкой над головой и опустить прямые
руки справа (фото 38).
23. Повернуться влево на 18(Г , одновременно согнуть руки и прижать палку к
груди, перейти в переднюю левостороннюю стойку; резко выпрямить руки,
разворачивая палку вправо под углом 45° (фото 39).
24. Поставить правую ногу к левой, согнуть ее, поднять колено до уровня пояса,
повернуться на левой ноге вправо на 18(Т , прижав палку к груди (фото 40). Резко
выпрямить руки, удерживая палку параллельно полу, и так же быстро вернуть их
в исходное положение (фото 41).
25. Шагнуть правой вперед, разворачивая стопу наружу; повернуться вправо на
45° , чтобы правая нога оказалась впереди скрестно левой, вращая палку перед
собой. Левую руку опустить вниз, а правую согнуть и завести под левое плечо (фото
42).
26. Отставить левую ногу параллельно правой, перейти в узкую фронтальную
стойку, вращая палку перед собой. Поменять положение рук (фото 43, 44).
27. Поднять правое колено до уровня пояса; одновременно вытянуть правую руку
вверх, а левую согнуть и поднять до уровня плеча. Повернуться на левой ноге
вправо на 180*, жестко поставить правую стопу и перейти в широкую
фронтальную стойку; опустив руки вправо-вниз, остановить палку на уровне пояса (фото
45, 46).
28. Поднять левое колено на уровень пояса; одновременно вытянуть левую руку
вверх и перехватить палку ладонью вверх, а правую согнуть на уровне плеча.
Повернуться на правой ноге на 18(Г влево; жестко поставить левую стопу, перейти
в широкую фронтальную стойку; опустив руки влево-вни*, остановить палку на
уровне плеча (фото 47, 48).
29. Оттолкнуться от пола левой ногой, резко согнуть правую и выполнить
прыжок с поворотом на 18СГ вправо; приземлиться на правую ногу, согнуть левую,
поднять ее на уровень пояса; повернуться вправо на 18(Г , жестко поставить
левую стопу на пол; перейти в широкую фронтальную стойку, удерживая палку на
уровне пояса (фото 49—51).
30. Приставить правую ногу к левой, развернуть палку перед собой вертикально,
чтобы правый кулак был над левым (фото 52).
31. Переместить левую руку вдоль палки вниз, а правую вверх Сделать шаг
вперед правой ногой; подняв руки — согнутую левую до уровня плеча локтем назад, а

выпрямленную правую до уровня глаз, перейти в правостороннюю переднюю стойку
(фото 53).
32. Приставить левую ногу к правой, развернуть палку перед собой вертикально
так, чтобы левый кулак был над правым (фото 54).
33. Переместить правую руку вдоль палки вниз, а левую вверх; сделать шаг вперед
левой ногой; одновременно поднять руки — согнутую правую до уровня плеча
локтем назад, а выпрямленную левую до уровня глаз; перейти в левостороннюю
переднюю стойку (фото 55).
34. Разжать пальцы левой руки, удерживая палку указательным и большим
пальцами правой; опустить свободный конец палки через верх за спину; подтянуть
правую ногу к левой (фото 56). Повернуться на левой ноге вправо, отставить правую
ногу назад, приняв заднюю левостороннюю стойку; резко присесть на правую ногу,
захватить палку двумя руками и ударить -ею плашмя сверху по полу (фото 57, 58).
Переместить вес на левую ногу, перейти в левостороннюю переднюю стойку;
одновременно свободным концом палки имитировать колющий удар вперед-вверх
(фото 58).
35. Переместить левую ладонь вдоль палки на длину руки, подтянуть правую
ногу к левой; сделать шаг правой ногой вперед, повернуться на 90° вправо, перейти
в широкую фронтальную стойку; одновременно переместить правую руку к левой и
имитировать боковой удар свободным концом палки (фото 60 — 62).
36. Подтянуть левую ногу к правой, переместить перед собой палку в
вертикальное положение; сделать шаг левой ногой вперед; одновременно поднять руки
—согнутую правую до уровня плеча локтем назад, а выпрямленную левую до уровня глаз
и перейти в левостороннюю заднюю стойку (фото 63).
37. Удерживая палку над головой, повернуть руки параллельно. Вращая палку в
левую сторону, опустить их вперед до уровня плеч. Согнуть правую руку и завести
под плечо левой, вытянутой вперед и лежащей наверху палки (фото 64, 65).
38. Удерживая руки в этом положении, оттолкнуться от пола левой ногой,
резко согнуть правую руку, повернуться в прыжке на 90° влево и приземлиться на
правую ногу (фото 66), затем согнуть левую, поднять ее на уровень пояса,
повернуться на правой ноге на 18G* влево и перейти в исходное положение.
39. Сделать шаг вперед правой ногой, перейти в правостороннюю заднюю
стойку; одновременно поднять руки, скользя ладонями вдоль палки. Поменять
положение рук — правую ладонь вывести вперед, левую — назад. Поднять руки —
согнутую левую до уровня плеча локтем назад, а выпрямленную правую до уровня
глаз (фото 67).
40. Удерживая палку над головой, повернуть руки параллельно. Вращая палку в
правую сторону, опустить руки вперед до уровня плеч. Левую руку согнуть и
завести под плечо правой, вытянутой вперед и лежащей наверху палки (фото 68, 69).
41. Удерживая руки в этом положении, оттолкнуться от пола правой ногой,
резко согнуть левую, повернуться в прыжке на 90° вправо и приземлиться на левую
ногу (фото 70). Быстро согнуть правую ногу, поднять ее на уровень пояса,
повернуться на левой ноге вправо на 18(Г , перейти в исходное положение.
42. Поставить левую ногу впереди скрестно правой, согнуть левую руку и завести
под правое плечо (фото 71). Сделать шаг правой ногой вперед, перейти в узкую
фронтальную стойку (фото 72); вращая палку перед собой влево, поменять
положение рук.
43. Поставить левую ногу сзади скрестно правой, повернуться на 18G* влево,
перейти в широкую фронтальную стойку; одновременно развернуть палку
параллельно полу, выпрямить руки и опустить (фото 73).
44. Поставить правую ногу спереди скрестно левой; одновременно вытянуть
левую руку вверх, а правую согнуть на уровне плеча (фото 74). Сделать шаг левой
ногой в сторону, перейти в узкую фронтальную стойку; резко опустить руки,
имитировать колющий удар палкой вправо (фото 75).
45. Повернуть туловище влево, завести нижний конец палки за левую голень
(фото 76) и вернуть в исходное положение.
46. Вращая палку перед собой влево, поднять правую руку вверх, а левую
опустить на уровень груди (фото 77). Затем поменять положение рук — правую
опустить, левую согнуть на уровне плеча. Поставить палку вертикально справа.
Ноги вместе. Левую руку опустить вдоль туловища, вернуться в исходное
положение (фото 78, 79).

УРОК 90
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 30 мин.
3. Повторить удары ногами и руками по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких атакующих из 69, 75, 81-
го уроков.
5. Повторить приемы самозащиты против четверых атакующих,
предложенные на 87-м уроке.
6. Провести работу в парах над индивидуальной техникой.
7. Провести индивидуальную круговую тренировку на тренажерах.
8. Провести учебно-тренировочные бои по заданию тренера.
УРОК 91
1. Разминка — 15 мин
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой, предложенные на 86, 88, 89-м
уроках.
5. Разучить новые действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой сверху колющий удар яварой по голове. Защищающийся левым
предплечьем-проводит верхний блок в предплечье атакующей руки партнера.
Атакующий делает правой ногой длинный шаг вперед, обводит справа предплечье
блокирующей руки партнера и имитирует колющий удар яварой в спину (фото
444, 445). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты палкой средней длины и длинной палкой,
предложенные на 86, 88 и 89-м уроках.
9. Разучить новые приемы защиты длинной палкой.
Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой,
схваченной за середину. Правая ладонь повернута вверх, левая — вниз.
Атакующий наносит обеими руками удар сверху палкой средней длины по голове.
Защищающийся поднимает руки, подставляя под удар среднюю часть своей
палки, резко поворачивает ее влево и имитирует боковой удар в голову (фото
446, 447). Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технические комплексы с палками — средней и длинной.
УРОК 92
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить технические действия с яварой из 88, 89 и 91-го уроков.
5. Разучить новые действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой прямой колющий удар яварой в грудь. Защищающийся делает правой
ногой шаг вперед в сторону, уходит от удара; правой ладонью проводит средний
блок изнутри в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий круговым
движением кисти обводит яварой запястье блокирующей руки партнера и
имитирует колющий удар в грудь (фото 448 — 450). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты палкой средней длины и длинной палкой,
предложенные на 88, 89, 91-м уроках.
9. Разучить новые приемы защиты длинной палкой.

Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой,
схваченной за середину правой ладонью вверх, а левой — вниз. Атакующий
наносит обеими руками удар справа налево палкой средней длины в голову.
Защищающийся поднимает правую руку, опускает левую, подставляет под удар
верхний конец своей палки, а нижним концом имитирует удар в промежность
(фото 451—453). Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технические комплексы с палкой средней длины и длинной
палкой.
УРОК 93
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Провести имитацию ударов руками и ногами — 20 мин.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких человек, предложенные
на 75, 81, 87-м уроках.
5. Разучить новые приемы самозащиты против четырех нападающих.
Двое противников угрожают спереди, двое — сзади. Защищающийся
делает шаг вперед левой ногой и имитирует удары основаниями больших и
указательных пальцев в промежности впереди стоящих партнеров; ставит левую ногу
сзади скрестно правой и имитирует удар правой ногой в живот третьего
партнера, атакующего прямым ударом правым кулаком в голову; затем
поворачивается на 270° влево, проводит верхний блок левым предплечьем и имитирует удар
ребром правой ладони в шею четвертого партнера, атакующего прямым ударом
правым кулаком в голову (фото 454 — 456). Выполнить по 20 раз.
6. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.
7. Провести круговую тренировку на тренажерах.
8. Провести свободный спарринг с разными партнерами.
УРОК 94
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой из 89, 91, 92-го уроков.
5. Разучить новые действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой снизу удар яварой в живот. Защищающийся проводит левым предплечьем
нижний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий обводит слева
предплечье блокирующей руки партнера, скручивает туловище на 90° влево и
имитирует режущий удар яварой по шее (фото 457, 459). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 89, 91, 92-го уроков.
9. Разучить новые приемы защиты длинной палкой.
Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой,
схваченной за середину правой ладонью вниз, а левой — вверх. Атакующий
йаносит обеими руками удар сбоку слева направо палкой средней длины в
голову. Защищающийся поднимает левую руку, опускает правую, подставляет под
удар верхний конец своей палки, а нижним концом имитирует боковой удар в
голову (фото 460, 461). Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней
длины.
УРОК 95
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.

3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой из 91, 92, 94-го уроков.
5. Разучить новые обманные действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой сверху колющий удар яварой в голову. Защищающийся проводит левым
предплечьем верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий
обводит слева предплечье блокирующей руки партнера, поворачивается на 180°
влево и имитирует колющий удар яварой в живот (фото 462 — 465).
Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты длинной палкой, предложенные на 91, 92, 94-м
уроках.
9. Разучить новые приемы защиты длинной палкой.
Партнеры стоят в левосторонней боевой стойке, согнув руки, выставив вперед
концы длинных палок. Атакующий делает шаг вперед левой ногой с
одновременным колющим ударом в грудь. Защищающийся поворачивает обе кисти
влево, ближним к противнику концом своей палки отводит в левую сторону его
палку, делает левой ногой шаг вперед и имитирует колющий удар палкой в
грудь (фото 466 — 468). Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней
длины.
УРОК 96
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких человек, предложенные
на 75, 81, 87-м уроках.
5. Повторить приемы самозащиты против четырех атакующих, разученные на
93-м уроке.
Двое противников угрожают спереди, двое сзади. Защищающийся делает шаг
вперед левой ногой и имитирует удар основанием больших и указательных
пальцев обеих рук в промежности впереди стоящих партнеров. Ставит левую
ногу сзади скрестно правой и имитирует удар назад правой ногой в живот
третьему партнеру, атакующему прямым ударом правым кулаком в голову.
Затем поворачивается на 270° вправо, проводит верхний блок левым предплечьем
и имитацию удара ребром правой ладони в шею четвертого партнера,
атакующего прямым ударом правым кулаком в голову. Выполнить по 20 раз,
попеременно меняясь ролями.
6. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.
7. Провести круговую тренировку на тренажерах.
8. Провести свободный спарринг с разными партнерами.
УРОК 97
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой из 92, 94 и 95-го уроков.
5. Разучить новые обманные действия с яварой:
а) Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой снизу колющий удар яварой в живот. Защищающийся проводит
скрещенными предплечьями нижний блок в предплечье атакующей руки партнера.
Атакующий быстро опускается на левое колено, просовывает правую руку между рук
партнера и наносит колющий удар яварой в его живот (фото 469). Выполнить по
20 раз.
б) Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий проводит снизу
колющий удар яварой в живот. Защищающийся скрещенными предплечьями

проводит нижний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий
прижимает левой рукой руки партнера к его животу и имитирует прямой
колющий удар яварой в грудь (фото 470, 471). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты длинной палкой, предложенные на 92, 94, 95-м
уроках.
9. Разучить новые приемы защиты длинной палкой.
Партнеры стоят в левосторонней боевой стойке, согнув руки и выставив концы
длинных палок. Атакующий делает шаг вперед левой ногой с одновременным
колющим ударом в грудь. Защищающийся поворачивает обе кисти вправо,
ближним к противнику концом палки отводит в правую сторону его палку,
делает левой ногой шаг впереди имитирует колющий удар своей палкой ему в
голову (фото 472, 473). Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней
длины.
УРОК 98
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой, предложенные на 94, 95, 97-м
уроках.
5. Разучить новые обманные действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой сверху удар яварой по голове. Защищающийся проводит левым
предплечьем верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий
отводит свою правую руку назад, поворачивается на 180° вправо, перехватывает
явару в левую руку и имитирует колющий удар в живот (фото 474 — 476).
Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 94, 95, 97-го уроков.
9. Разучить новые приемы защиты длинной палкой.
Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой,
схваченной за середину правой ладонью вниз, левой — вверх. Атакующий
наносит обеими руками удар справа налево палкой средней длины по левой ноге
противника. Защищающийся опускает правую руку, поднимает левую,
подставляет под удар нижний конец своей палки, а верхним имитирует удар в его
голову (фото 477 — 479). Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технический комплекс с длинной палкой и палкой средней
длины.
УРОК 99
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 20 мин.
3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких нападающих,
предложенные на 81, 87, 93-м уроках.
5. Разучить новый прием самозащиты против четырех нападающих.
Двое атакуют спереди, двое — сзади. Защищающийся делает прыжок вверх-
вперед, разворачивается в полете спиной и проводит удар разведенными ногами
в животы атакующих спереди. Затем делает кувырок вперед и бьет
разведенными ногами в промежности партнеров, атакующих сзади (фото 480, 481).
Выполнить по 20 раз.
6. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.
7. Выполнить круговую тренировку на тренажерах.
8. Провести свободный спарринг с разными партнерами.

УРОК 100
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой, предложенные на 95, 97, 98-м
уроках.
5. Разучить новые обманные действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой снизу колющий удар яварой в живот. Защищающийся проводит левым
предплечьем нижний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий
обводит слева предплечье блокирующей руки партнера, перебрасывает явару в
левую руку и имитирует колющий удар снизу в живот (фото 482—484).
Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 95, 97 и 98-го уроков.
9. Разучить новый прием защиты длинной палкой.
Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой,
схваченной за середину правой ладонью вверх, а левой — вниз. Атакующий
наносит обеими руками удар слева направо палкой средней длины по правой
ноге противника. Защищающийся поднимает правую руку, опускает левую,
подставляет под удар нижний конец своей палки, а верхним имитирует удар в
голову (фото 485 — 487). Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технический комплекс с длинной палкой и палкой средней
длины.
УРОК 101
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить подготовительные упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой, предложенные на 97, 98 и 100-м
уроках.
5. Разучить новые обманные действия с яварой.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой сверху удар яварой в голову. Защищающийся наносит правым
предплечьем верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий
делает правой ногой широкий шаг вперед, обводит слева предплечье
блокирующей руки противника и имитирует колющий удар по диагонали яварой в спину
(фото 488, 489). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 97, 98, 100-го уроков.
9. Разучить новый прием защиты длинной палкой.
Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой,
схваченной за середину ладонями, повернутыми вниз. Атакующий,
повернувшись правым боком к противнику, обеими руками держит палку средней длины
за середину; наносит колющий удар в голову. Защищающийся делает шаг
вперед в сторону, уходя от удара; подставляет под его правую руку среднюю часть
своей палки. Левую руку сгибает, правую выпрямляет и заводит свободный
конец палки на горло противника. Затем сгибает правую руку, выпрямляет левую,
выводит противника из положения равновесия и имитирует удар правым
коленом в его спину (фото 490, 491). Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технический комплекс с длинной палкой и палкой средней
длины.

УРОК 102
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 20 мин.
3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких человек из 81, 87, 93-го
уроков.
5. Повторить приемы самозащиты против четырех атакующих, предложенные
на 99-м, уроке.
6. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.
7. Выполнить круговую тренировку на тренажерах.
УРОК 103
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 20 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия яварой из 98, 100, 101-го уроков.
5. Разучить новые обманные действия яварой.
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий делает левой ногой шаг
вперед, кулаком согнутой левой руки наносит партнеру боковой удар в голову,
поворачивается на 180° вправо и из-за спины проводит имитацию колющего удара
яварой в живот (фото 492, 493). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 98, 100, 101-го уроков.
9. Разучить новые приемы защиты длинной палкой.
Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой,
схваченной за середину ладонями, повернутыми вниз. Атакующий опускает
правую руку, поднимает левую, выпрямляет ее и верхним концом палки бьет
противника в голову. Защищающийся поднимает руки вверх и подставляет
среднюю часть палки под удар. Атакующий атакует повторно и нижним концом
палки имитирует удар в промежность (фото 494, 495). Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технический комплекс с длинной палкой и палкой средней
длины.
УРОК 104
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой из 100, 101, 103-го уроков.
5. Разучить приемы защиты яварой против ножа.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой сверху колющий удар ножом в голову. Защищающийся перехватывает
явару, чтобы большая часть ее была направлена вниз, поднимает правую руку и
подставляет стержень явары под запястье атакующей руки партнера; опускает
ею правую руку партнера, придерживает ее за локоть своей левой и имитирует
режущий удар яварой по шее (фото 496—498). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 100, 101, 103-го уроков.
9. Разучить новые приемы защиты длинной палкой.
Партнеры стоят в левосторонней боковой стойке, согнув руки и выставив
вперед концы длинных палок. Атакующий делает шаг вперед левой ногой с
одновременным колющим ударом палкой в грудь. Защищающийся поворачивает
кисти влево, ближним к противнику концом палки отводит в левую сторону его
палку, делает шаг правой ногой вперед, сгибает левую руку, выпрямляет правую

и имитирует удар сбоку концом палки в голову (фото 499, 500). Выполнить по 20
раз.
10. Повторить технический комплекс с длинной палкой и палкой средней
длины.
УРОК 105
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 20 мин.
3. Повторить имитацию ударов руками и ногами.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких человек, предложенные
на 87, 93, 99-м уроках.
5. Разучить новые приемы самозащиты против четырех нападающих.
Двое партнеров атакуют спереди, двое — сзади. Защищающийся выполняет
верхний блок предплечьями с переходом на захват запястий партнеров,
атакующих спереди прямыми ударами правыми кулаками; затем имитирует круговой
удар вперед правой ногой в туловище партнера, стоящего слева, потом — удар
ребром правой ладонью ему в шею. Поворачивается на 180° вправо и выполняет
верхний блок левым предплечьем и нижний блок правым предплечьем,
опрокидывает на спину партнера, стоящего справа, и имитирует удар основаниями
большого и указательного пальцев правой руки в промежность партнера,
стоящего слева (фото 501 — 507). Выполнить по 20 раз.
6. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.
7. Провести круговую тренировку на тренажерах.
8. Провести свободный спарринг с разными партнерами.
УРОК 106
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить подготовительные упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой и приемы защиты яварой против
ножа, предложенные на 101, 103 и 104-м уроках.
5. Разучить новые приемы защиты яварой против ножа.
Партнеры стоят .на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой снизу колющий удар ножом в живот. Защищающийся проводит левым
предплечьем нижний блок в предплечье атакующей руки партнера и имитирует
колющий удар яварой в его правое плечо (фото 508). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 101, 103, 104-го уроков.
4. Разучить новые приемы защиты длинной палкой.
Партнеры стоят в узких фронтальных стойках. Атакующий делает шаг вперед
правой ногой с одновременным ударом нижним концом палки снизу в
промежность. Защищающийся подставляет под удар среднюю часть своей палки.
Атакующий повторно атакует верхним концом палки в голову (фото 509, 510).
Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней
длины.
УРОК 107
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить подготовительные упражнения с яварой.
4. Повторить обманные действия с яварой и приемы защиты яварой против
ножа, предложенные на 103, 104 и 106-м уроках.
5. Разучить новые приемы защиты яварой тфотив ножа.

Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой справа налево колющий удар ножом в шею. Защищающийся
перехватывает явару так, чтобы большая часть ее была направлена вниз. Делает правой
ногой шаг вперед в сторону, подставляет стержень явары под запястье атакующей
руки партнера и имитирует ею колющий удар в горло (фото 511, 512). Выполнить
по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 103, 104, 106-го уроков.
9. Разучить новые приемы защиты длинной палкой.
Защищающийся стоит напротив атакующего, согнув руки, захватив за
середину длинную палку правой ладонью вниз, а левой — вверх. Атакующий
сгибает левую руку, выпрямляет правую и наносит удар нижним концом длинной
палки. Защищающийся ставит под удар среднюю часть своей. Правую руку
опускает, левую поднимает, отводит влево нижний конец палки противника, а
верхним концом своей палки имитирует удар по голове (фото 513 — 515).
Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней
длины.
УРОК 108
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 20 мин.
3. Повторить имитацию ударов руками и ногами по заданию тренера.
4. Повторить приемы самозащиты против нескольких человек, предложенные
на 87, 93, 99-м уроках.
5. Повторить приемы самозащиты против четырех атакующих, предложенные
на 105-м уроке.
6. Провести в парах работу над индивидуальной техникой.
7. Провести круговую тренировку на тренажерах.
8. Провести свободный спарринг с разными партнерами.
УРОК 109
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить приемы защиты яварой против ножа, предложенные на 104, 106,
107-м уроках.
5. Разучить новые приемы защиты яварой против ножа.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой слева направо колющий удар ножом в грудь. Защищающийся
перехватывает явару так, чтобы большая часть ее была направлена вниз, делает левой
ногой шаг вперед с поворотом туловища на 90° влево, подставляет стержень явары
под запястье атакующей руки партнера и имитирует колющий удар в живот
(фото 516, 517). Выполнить по 20 раз.
• 6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 103, 106, 107-го уроков.
9. Разучить новый прием защиты длинной палкой.
Защищающийся стоит напротив атакующего, согнув руки в локтях, захватив за
середину длинную палку правой ладонью вверх, а левой — вниз. Атакующий
сгибает правую руку, выпрямляет левую и бьет нижним концом своей длинной
палки в промежность. Защищающийся подставляет среднюю часть своей палки
под удар, опускает левую руку, поднимает правую и имитирует удар верхним
концом палки в голову (фото 518 — 520). Выполнить по 10 раз.
10. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней
длины.

УРОК 110
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить приемы защиты яварой против ножа из 100, 107, 109-го уроков.
5. Разучить приемы защиты яварой против ножа.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой колющий удар ножом слева направо в грудь. Защищающийся
перехватывает явару так, чтобы большая часть ее была направлена вниз. Подставляет ее
стержень под запястье атакующей руки партнера и имитирует колющий удар
концом явары в живот (фото 521, 522). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 100, 107, 109-го уроков.
9. Разучить новые приемы защиты с длинной палкой.
Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой,
схваченной за середину ладонями, повернутыми вниз. Атакующий наносит
обеими руками удар сверху палкой средней длины в голову. Защищающийся
сгибает левую руку, выпрямляет правую, отводит в левую сторону палку
противника своей палкой, правой рукой заводит ее конец за голову атакующего, сгибает
правую руку, выпрямляет левую и опрокидывает его на спину (фото 523 —
525). Выполнить по 20 раз и поменяться ролями.
10. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней
длины.
УРОК 111
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить приемы защиты яварой против ножа из 106, 107, 109-го уроков.
5. Разучить приемы защиты яварой против ножа.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой рубящий удар ножом сверху в лицо. Защищающийся перехватывает явару
так, чтобы большая часть ее была направлена вверх. Подставляет ее стержень
под запястье атакующей руки партнера и имитирует режущий удар концом
явары по горлу (фото 526 — 528). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты длинной палкой, предложенные на 106, 107, 109-
м уроках.
9. Разучить новые приемы защиты с длинной палкой.
Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой,
схваченной за середину ладонями, повернутыми вниз. Атакующий наносит
обеими руками удар сверху палкой средней длины по голове. Защищающийся
поднимает левую руку, опускает правую, отводит внутрь палку противника
своей палкой, делая поворот на 180° вправо; правой рукой заводит ее конец за
голову атакующего, сгибает правую руку, выпрямляет левую и опрокидывает его
на спину (фото 529 — 531). Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней
длины.
УРОК 112
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить подготовительные упражнения с яварой.

4. Повторить приемы защиты яварой против ножа из 107, 109, 110-го уроков.
5. Разучить приемы защиты яварой против ножа.
Партнеры стоят друг против друга, вытянув вперед правые руки. Атакующий
наносит правой рукой рубящий удар ножом по запястью. Защищающийся делает
круговое движение кистью влево, убирая руку из-под удара, подшагивает левой
ногой вперед, перехватывает левой рукой правое предплечье партнера и
имитирует колющий удар яварой в горло (фото 532 — 535). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 107, 109, 110-го уроков.
9. Разучить новый прием защиты длинной палкой.
Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой,
схваченной за середину ладонями, повернутыми вниз. Атакующий наносит
обеими руками удар сверху палкой средней длины по голове. Защищающийся
поднимает правую руку, опускает левую, отводит наружу палку противника
своей палкой, делая поворот на 180° вправо; левой рукой заводит ее конец за
голову атакующего, сгибает левую руку, выпрямляет правую и опрокидывает его
на спину (фото 536 — 538). Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней
длины.
УРОК 113
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить подготовительные упражнения с яварой.
4. Повторить приемы защиты яварой против ножа, предложенные на 109, ПО,
112-м уроках.
5. Разучить новый прием защиты яварой против ножа.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой прямой колющий удар ножом в грудь. Защищающийся делает шаг вперед
в сторону, уходит от удара, одновременно левой ладонью проводит блок в
предплечье атакующей руки партнера и наносит колющий удар яварой в туловище
(фото 539, 540). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить приемы защиты длинной палкой из 109, ПО, 112-го уроков.
8. Разучить новый прием защиты длинной палкой.
Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой,
схваченной за середину ладонями вниз. Атакующий наносит обеими руками
удар сверху палкой средней длины в голову. Защищающийся поднимает правую
руку, опускает левую и отводит вправо-вниз палку противника своей палкой.
Сгибает левую руку, выпрямляет правую и имитирует удар концом палки по шее
(фото 541, 542). Выполнить по 20 раз.
9. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней
длины.
УРОК 114
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить упражнения с яварой.
4. Повторить приемы защиты яварой против ножа из 100, 107 и 109-го уроков.
5. Разучить приемы защиты яварой против ножа.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой колющий удар ножом снизу в живот. Защищающийся перехватывает
явару так, чтобы большая часть ее была направлена вверх. Подставляет ее
стержень под запястье атакующей руки партнера и имитирует режущий удар концом
явары по горлу (фото 543, 544). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.

8. Повторить приемы защиты длинной палкой, предложенные на 100, 107 и
109-м уроках.
9. Разучить новый прием защиты с длинной палкой.
Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой,
схваченной за середину ладонями вниз. Атакующий наносит обеими руками
удар сверху палкой средней длины по голове. Защищающийся поднимает
правую руку, опускает левую, отводит налево-вниз палку противника своей палкой,
делая поворот на 180° влево; наносит колющий удар концом палки в живот (фото
545 — 547). Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней
длины.
УРОК 115
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить подготовительные приемы с яварой.
4. Повторить приемы защиты яварой против ножа, предложенные на ПО, 112,
113-м уроках.
5. Разучить новые приемы защиты яварой против ножа.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой справа налево колющий удар ножом в грудь. Защищающийся
перехватывает явару так, чтобы большая часть ее была направлена вниз, делает шаг вперед
левой ногой, подставляет стержень явары под запястье атакующей руки
партнера, опускает ее вниз и имитирует режущий удар по шее (фото 548, 549).
Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты длинной палкой, предложенные на ПО, 112,
113-м уроках.
9. Разучить новый прием защиты длинной палкой.
Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой,
схваченной за середину ладонями, повернутыми вниз. Атакующий наносит
обеими руками удар сверху палкой средней длины по голове. Защищающийся
поднимает левую руку, опускает правую, отводит вправо-вниз палку противника
своей палкой и имитирует удар нижним концом палки в промежность (фото 550,
551). Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней
длины.
УРОК 116
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 15 мин.
3. Повторить подготовительные упражнения с яварой.
4. Повторить приемы защиты яварой против ножа, предложенные на 112,113 и
115-м уроках.
5. Разучить новые приемы защиты яварой против ножа.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой снизу колющий удар ножом в живот. Защищающийся перехватывает
явару так, чтобы большая часть ее была направлена вниз, подставляет ее
стержень под запястье атакующей руки партнера и имитирует удар другим ее концом
в голову (фото 552, 553). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить подготовительные упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты Длинной палкой, предложенные на 112, 113 и
115-м уроках.
9. Разучить новые приемы защиты длинной палкой.
Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой,

схваченной за середину ладонями, повернутыми вниз. Атакующий наносит
обеими руками удар сверху палкой средней длины по голове. Защищающийся
поднимает правую руку, опускает левую, отводит влево-вниз палку противника
своей палкой и бьет нижним концом палки в промежность (фото 554, 555).
10. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней
длины.
УРОК 117
1. Разминка - 15 мин.
2. Акробатика - 15 мин.
3. Повторить подготовительные упражнения с яварой.
4. Повторить приемы защиты яварой против ножа из 106, 107, 109-го уроков.
5. Разучить приемы защиты яварой против ножа.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой колющий удар ножом снизу в живот. Защищающийся перехватывает
явару так, чтобы большая часть ее была направлена вверх. Подставляет ее
стержень под запястье атакующей руки партнера, отводит ее вправо и имитирует
колющий удар концом явары в живот (фото 556, 557). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 100, 107, 109-го уроков.
9. Разучить новые приемы защиты с длинной палкой.
Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой,
схваченной за середину ладонями, повернутыми вниз. Атакующий наносит
обеими руками удар сверху палкой средней длины по голове. Защищающийся
поднимает левую руку, опускает правую, отводит внутрь палку противника
своей палкой, поворачиваясь на 180° влево; заводит свободный конец палки под
правое бедро партнера, поднимает его и опрокидывает на спину (фото 558 —
560). Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
10. Повторить технические комплексы с длинной палкой и палкой средней
длины.
УРОК 118
1. Разминка — 15 мин.
2. Акробатика — 20 мин.
3. Повторить приемы защиты яварой против ножа из 113, 115, 116-го уроков.
5. Разучить новый прием защиты яварой против ножа.
Партнеры стоят на расстоянии вытянутой руки. Атакующий наносит правой
рукой справа налево колющий удар ножом в грудь. Защищающийся
перехватывает явару так, чтобы большая часть ее была направлена вниз, делает левой
ногой шаг вперед,в сторону, подставляет стержень явары под запястье атакующей
руки партнера, поворачивается на 180° вправо, имитирует колющий удар яварой
сверху вниз в спину (фото 561, 562). Выполнить по 20 раз.
6. Повторить технический комплекс с яварой.
7. Повторить упражнения с палкой.
8. Повторить приемы защиты длинной палкой из 113, 115, 116-го уроков.
9. Разучить новые приемы с длинной палкой.
Защищающийся стоит напротив атакующего, опустив руки с длинной палкой,
схваченной за середину ладонями, повернутыми вниз. Атакующий наносит
обеими руками удар сверху палкой средней длины по голове. Защищающийся
поднимает правую руку, опускает левую, отводит палку вправо-вниз;
поворачиваясь влево на 180°, зацепляет свободным концом палки правую ногу партнера и
поднимает ее вверх. Ставит левую ногу на носок и олрокидыъгет чергг нее
атакующего (фото 563 - 565). Выполнить по 20 раз.
10. Повторить технические комплексы с длинной палкой н палкой средней
длины.

гшя

Сергей Анатольевич ИВАНОВ-КАТАНСКИЙ
КАК ПОБЕЖДАЮТ НОЧНЫЕ ВОИНЫ (РУССКИЕ НИНДЗЯ)
Главный редактор серии С.В.Юрков
Редактор И.Ю.Лебедев
Фотограф А.К.Невежин
Технический редактор Н.А.Коноплева
Корректор В.Л.Авдеева
Отпечатано с готовых диапозитивов в типографии АР «Молодая гвардия». Адрес типографии:
125015, Москва, Новодмитровская, 5а.
Сдано в набор 25.05.93. Подписано в печать 12.07.93.
Формат 60x90 1/16 Бумага офсетная N 2.
Гарнитура Тайме. Печать офсетная. Усл.печ.л. 11. Уч.-изд.л. 11.
Тираж 30 000 экз. Заказ39069
Цена договорная