Annotation
Сборник задач по тренировке мозга, созданный врачомневрологом Мариной Ермошиной – одним из авторов проекта
«Реальная Мозгокачка», предназначен для тех, кто хочет восстановить
или улучшить свои когнитивные способности: память, внимание, речь,
способности к обучению, скорость принятия решений. Методика
проста и эффективна, а задания имеют различную степень сложности.
Они отлично развивают ум, задействуя разные области мозга. При их
регулярном выполнении положительные результаты не заставят себя
ждать.
Упражнения не требуют наличия дорогостоящего оборудования
или специализированных знаний. Для оценки уровня собственной
интеллектуальной производительности вам будет достаточно
секундомера и калькулятора. Простые расчеты позволят оперативно
определять степень прогресса и выявлять зоны для дальнейшей
работы. Такая практика позволяет осознанно управлять процессом
роста когнитивных функций.
Книга адресована читателям самых разных возрастов. Любители
головоломок и логических задач получат удовольствие от выполнения
заданий, а новички смогут с интересом погрузиться в новую для себя
область интеллектуального досуга. Сборник подойдет также и тем, кто
хочет восстановить когнитивные функции мозга после его травм и
заболеваний.
Быстрый мозг: 30 дней для улучшения памяти и внимания
Предисловие от автора
День 01 «Бабочка»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4

День 02 «Чехарда»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 03 «Прятки»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 04 «Хвостоед»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 05 «Чародеи»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 06 «Зеркало»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!

Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 07 «Шифровка»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 08 «Пиксели»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 09 «Стрелки»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 10 «Игрушки»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 11 «Ридикюль Фуаро»
Правила игры

Решаем вместе
Задача 1 «Агент иностранной разведки»
Думайте и рассуждайте!
Задача 2 «Важная информация»
Задача 3 «Инопланетянин»
Задача 4 «Отравитель»
День 12 «Минотавр»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 13 «Тепловизор»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 14 «Лазеры»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1 «Стегозавр»
Думайте и рассуждайте!
Задача 2 «Лошадь»
Задача 3 «Ананас»
Задача 4 «Пушкин»
День 15 «Рубашки»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3

Задача 4
День 16 «Ветряки»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 17 «Парусники»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 18 «Спутники»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 19 «Латиница»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 20 «Сигнальщик»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1

Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 21 «Ипподром»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 22 «Практиканты»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 23 «Стекло»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 24 «Рычаги»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 25 «Шотландка»

Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 26 «Октава»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 27 «Бильярд»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 28 «Шахматы»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2
Задача 3
Задача 4
День 29 «Виртуоз»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1
Думайте и рассуждайте!
Задача 2

Задача 3
Задача 4
День 30 «Франкенштайн»
Правила игры
Решаем вместе
Задача 1 «Улика „Схема плана эвакуации“»
Думайте и рассуждайте!
Задача 2 «Улика „Обрывок таблицы“»
Задача 3 «Улика „Криокамеры“»
Задача 4 «Улика „Сообщения с угрозами“»
Послесловие
Ответы на задания
Приложение
Список рекомендуемой литературы
Благодарности

Быстрый мозг: 30 дней для улучшения
памяти и внимания

Предисловие от автора
Дорогой читатель!
Идея создания книги-тренажера для развития мозга родилась во
время моей работы редактором и автором головоломок в онлайнпроекте «Реальная Мозгокачка». Я намеревалась собрать лучшие из
более чем тысячи заданий, созданных мною за год.
В разгар первого года пандемии и локдауна проект привлекал как
молодежь, искавшую идеи для полезного досуга, так и множество
зрелых интеллектуалов, традиционно заботящихся о поддержании
остроты ума. Опытные пожилые участники легко справлялись с
заданиями наравне с молодыми. Однако среди марафонцев
встречались и новички, для которых значительный прогресс, казалось,
потребует немалых усилий. Каково же было наше удивление, когда
всего за месяц-полтора эти начинающие «мозгокачатели», зачастую в
преклонном возрасте, начинали догонять опытных асов!
Как врач-невролог, я проанализировала этот феномен. Причина
метаморфоз оказалась в структуре марафона, новизне и разнообразии
заданий. Мы чередовали 25‒30 типов головоломок, используя как
известные, так и уникальные авторские приемы. Повторяющиеся
механизмы способствовали сокращению времени на поиск решения и
уменьшению количества ошибок, подтверждая гипотезу о
формировании новых устойчивых нейронных связей, улучшающих
гибкость и скорость мышления, объем внимания и память. Обширная
база результатов давала ценную обратную связь, позволяя отбирать
самые эффективные и увлекательные задания.
Однако технические ограничения онлайн-формата не позволяли
реализовать ряд перспективных идей, таких как задания с рисованием,
черчением или письмом. Их потенциал для развития мышления и
способность увлечь огромны. К тому же работа ручкой или
карандашом активирует области мозга, мало задействованные в
цифровую эпоху, что делало такие задачи идеальными для книги.
Постепенно идея трансформировалась: от простого сборника
головоломок к разработке нейротренажеров с графическими

элементами. Вскоре возникла мысль встроить в чисто логические
головоломки тренировку памяти и внимания, сделав задачи
многофункциональными, развивающими не только логику, анализ и
синтез, но и другие когнитивные функции, а сам процесс —
чрезвычайно увлекательным.
Так родилась книга с уникальными графическими и логическими
тренажерами-головоломками,
способными
по-настоящему
«встряхнуть» ваш мозг!
«Быстрый мозг: 30 дней для улучшения памяти и внимания» —
это ваш персональный «гимнастический зал» для ума, содержащий
120 авторских интеллектуальных заданий, каждое из которых —
неотъемлемая часть моей методики. Задания распределены по 30
главам, рассчитанным на 30 дней. Каждая глава (за исключением
первой и последней) включает четыре варианта одного типа задач.
Предлагаемый темп — одна глава в день, что займет от 15 до 30 минут,
подойдет как опытным интеллектуалам, так и абсолютным новичкам.
Мой нейромарафон начинается с погружения в тонкости
разминки, основанной на мелкой моторике рук. Это не просто
гимнастика, а стимуляция мозгового кровообращения, эффективность
которой подтверждена наукой, ключевой этап в подготовке вашего ума
к успешному выполнению заданий. Я настоятельно рекомендую
превратить пару упражнений из этой главы в ежедневный ритуал перед
каждым новым занятием. Впрочем, если вам по душе иной подход,
любая полюбившаяся мозговая разминка, например пальчиковая
гимнастика, которую легко найти в интернете, послужит прекрасным
стартом.
Со второго по двадцать девятый день вы погрузитесь в мир
нейротренажеров и головоломок, искусно разработанных для скрытой
тренировки ваших когнитивных функций. Моя цель — чтобы вы,
увлеченные разгадыванием логических задач, незаметно для себя
многократно активировали память и внимание. Вам предстоит
запоминать и «узнавать в лицо» широкий спектр визуальных объектов
— от причудливых чародеев и забавных монстриков до замысловатых
орнаментов и букв. Вы будете анализировать их, вычленять
уникальные отличительные особенности, сравнивать и находить
соответствия в уме. Это означает, что количество когнитивных заданий

на каждой странице моей книги на порядок выше, чем в привычных
упражнениях на память и внимание.
Каждое выполненное задание таит в себе «ага!»-момент, будь то
проявившаяся картинка, найденное решение головоломки, пройденный
лабиринт или разгаданная игра слов. Этот всплеск позитивных эмоций
— мой способ мотивировать вас двигаться вперед, принимаясь за
новые главы день за днем.
Каждый день я буду предлагать вам освоить новые правила игры.
Если вы опытный игрок и стремитесь к чистому озарению, смело
игнорируйте разделы «Решаем вместе. Задача 1». Эти подробные
подсказки, созданные специально для новичков, могут лишить вас
драгоценного момента самостоятельного открытия.
Для тех же, кто только начинает свой увлекательный путь, я
приготовила поэтапный разбор первого задания. Помните: подробное
прохождение этого пути вместе со мной — огромная польза для
вашего мозга! Вникните в логику решения, а затем закройте текст и
повторите цепочку умозаключений самостоятельно. Если справитесь
без подсматривания — вы большой молодец!
Обязательно фиксируйте свой прогресс в таблице (см.
Приложение), закрашивая клетки решенных заданий. Эта визуальная
диаграмма успеха на вертикальной оси времени станет вашим
персональным источником мотивации. Отмечайте задачи, вызвавшие
особый интерес или затруднения, чтобы вернуться к ним позже,
укрепляя свои навыки.
Четвертая задача каждой главы — традиционно повышенной
сложности. Изначально я разрабатывала ее исключительно для
продвинутых любителей головоломок, но практика тестирования
показала, что и новички порой успешно справляются с этими
вызовами. Поэтому не бойтесь пробовать свои силы! Если решение не
приходит сразу, не отчаивайтесь — отложите задачу до лучших
времен. Для отдыха и переключения внимания в отдельных главах
даны несложные задачи под названием «Гимнастика для глаз». Это
анаграммы слов, относящихся к теме дня. Идите от самой дальней
буквы к самой ближней, и вы составите искомое слово.
Не старайтесь непременно «добить» все задания одной главы.
Устали, потеряли интерес, не получается — просто переходите к
следующему дню. Помните: сложность заданий и глав возрастает

постепенно, от первого дня к тридцатому, позволяя вашему мозгу
плавно наращивать когнитивную мощь. Поэтому, если при беглом
просмотре книги некоторые задания после двадцатого дня покажутся
вам запредельно сложными — не спешите с выводами!
Большинство заданий со значком штанги можно и нужно
использовать
многократно,
особенно
если
вы
поклонник
нейрохакинга. Подробнее о том, как сочетать тренажеры книги с
элементами нейрохакинга, добиваясь более выраженного эффекта, вы
сможете прочитать в послесловии.
Чтобы ваша книга оставалась в безупречном состоянии,
придерживайтесь следующих рекомендаций. Для выполнения заданий
используйте простой карандаш с мягкостью грифеля B или 2B. Мягкий
графит оставляет четкий, но при этом легко удаляемый след, что
позволяет избежать повреждения бумаги. После выполнения
упражнений бережно удаляйте следы ваших решений с помощью
мягкого ластика. Тогда страницы книги останутся чистыми, позволяя
ей служить многим пользователям на протяжении нескольких лет.
А чтобы вам было не одиноко в бушующем океане памяти и море
логики, на страницах книги вы встретите научных сотрудников НИИ
Мозговедения — профессоров Брейнштейна, Знаева, Мозгового и
других.

День 01 «Бабочка»

Упражнения для разминки на каждый день перед началом
тренировки

Правила игры
Перед вами рисунок бабочки. Изучите все его линии и мысленно
пройдитесь от кончиков усиков до основания брюшка бабочки по
линии контура, не прерывая взгляда. Вам предстоит рисовать ее
обеими руками одновременно.

Решаем вместе

Задача 1

Возьмите по простому карандашу в каждую руку и поставьте их в
точки на концах усиков бабочки. Обведите половину контура бабочки
каждой рукой, не отрывая карандаша от бумаги.
Следите за тем, чтобы руки двигались одновременно, а не
попеременно!

Думайте и рассуждайте!
Эти
простые
упражнения
улучшают
межполушарное
взаимодействие, готовят мозг к более сложным задачам на внимание и
память.
Каждый новый день начинайте с упражнений «Бабочка», меняя
условия задачи.
Начинайте рисовать контур не сверху вниз, а снизу вверх. Либо
одной рукой двигайтесь сверху вниз, а другой — снизу вверх
(переходите к усложненным заданиям не ранее десятого дня).
К тридцатому дню работы с книгой вы сможете удивить своих
друзей виртуозным рисованием двумя руками на любом листе бумаги
без контрольных точек!
Если задание вызвало затруднение, то попробуйте предварительно
обвести линии только левой рукой (для правшей) отдельно, используя
подсказку: числа от 1 до 13 обозначают последовательность кривых
линий, в том числе замкнутых в круг. Для левшей — аналогично
правой рукой в зеркальном отражении.

Задача 2

Нарисуйте контур бабочки самостоятельно по памяти, двигаясь
сверху вниз, от стартовой точки к конечной.
Руки двигаются параллельно в зеркальном отражении.

Задача 3

Заштрихуйте рисунок, как показано на примерах, меняя степень
нажима карандаша. Действуйте двумя руками одновременно!

Задача 4

Попробуйте нарисовать бабочку с закрытыми глазами!
Начинайте рисовать сверху вниз от кончиков усиков бабочки.

День 02 «Чехарда»

Разделите двумя прямыми линиями зал лаборатории НИИ на
отсеки, в каждом из которых должны быть профессор, график, прибор
и пищевой продукт
В результате пересечения линий должен образоваться пустой
отсек, куда можно поместить обезьянку

Правила игры
Перед вами игровое поле произвольной формы. Это зал
лаборатории НИИ Мозговедения, в котором работают три профессора.
Требуется разделить зал двумя прямыми линиями так, чтобы
получилось четыре отсека, причем в трех из них должны оказаться
профессор, график, прибор и продукт в каждом, а четвертый отсек —
для обезьянки. Ее надо изолировать, иначе она помешает профессорам
работать и съест их еду. Учтите, что размер отсека для обезьянки
должен соответствовать ее размерам (чтобы она туда поместилась).
Препятствий для прямых линий нет, они проходят сквозь стены!
Линии не должны касаться ни профессоров, ни предметов, ни
обезьянки, помещенной в отсек.
Передвигать профессоров, еду, приборы и графики нельзя!
Контур обезьянки дан рядом с игровым полем вне зала.
Ваша задача — переместить ее в пустой четвертый отсек.

Решаем вместе

Задача 1

Обратите внимание на то, что два из трех графиков расположены
близко к профессору в правой части зала. Они точно должны быть по
разную сторону одной из искомых прямых линий. Подумайте: как ее
провести, чтобы не задеть ни одну из фигур? Положение этих двух
графиков сразу задает нам одну из двух искомых линий. Другой
вариант линии приведет к тому, что профессор слева вверху окажется с
двумя графиками, но без прибора.
Три предмета для профессора в правой части зала найдены. Яблоко
и микроскоп расположены далеко от профессора, и вторая линия не
должна разделить его отсек и отрезать его от нужных ему предметов.
Значит, вторая искомая линия не может быть расположена между
профессором и яблоком с микроскопом. Единственное место, где может
проходить линия, — над головой профессора, выше графика. Проведем
ее так, чтобы она проходила между двумя оставшимися графиками, так
как они должны быть по разные стороны линии.
В результате образовался четвертый пустой отсек, по размерам
подходящий для того, чтобы в него поместилась обезьянка.
Задача решена верно!

Думайте и рассуждайте!
Решение задач этого типа тренирует умение видеть картинку в
целом, обращать внимание на детали и двигаться к решению
пошагово. После каждого шага необходимо оценивать результат. В
случае если условия игры не выполняются, придется возвращаться
назад. Анализ и критическое мышление помогут вам справиться.

Задача 2

Задача 3

Задача 4

День 03 «Прятки»

Найдите в игровом поле спрятавшиеся слова
Внесите найденные слова в поле кроссворда
В выделенном поле по вертикали получите новое слово

Правила игры
Перед вами два игровых поля. Одно из них — таблица,
заполненная буквами. В ней спрятались слова. Всего их десять.
Найдите их. Буквы в словах могут идти как слева направо, так и справа
налево, снизу вверх, сверху вниз. При этом соединять буквы в слова
можно только либо по вертикали, либо по горизонтали. Соединение по
диагонали не допускается. Все буквы участвуют в игре и только по
одному разу. Каждое из найденных слов внесите в сетку кроссворда. В
сетке есть подсказки в виде отдельных букв. В сетку буквы-подсказки
внесены выборочно. Другие такие же буквы могут быть не отмечены в
кроссворде. В выделенном поле по вертикали найдите искомое слово.

Решаем вместе

Задача 1

Начните поиски со слова, буквы которого есть в подсказке. В
задаче номер один это слово на букву Н. В первой же строке находим
слово НЕЙРОН, которое продолжается во второй строке.
Найдите место в сетке кроссворда для слова НЕЙРОН. В нем
шесть букв. В сетке кроссворда есть три строки из шести ячеек для
слов из шести букв — четвертая, шестая и восьмая.
Шестая строка не подходит, так как в четвертой позиции стоит
буква Н, а в слове НЕЙРОН четвертая Р. Значит, это слово можно
вписать либо в четвертую, либо в восьмую строку. Так как других
данных у нас пока нет, то зачеркнем слово НЕЙРОН в таблице с
буквами, чтобы видеть, какие буквы остались. Слово НЕЙРОН
запишем на полях. Когда мы найдем все слова в таблице с буквами, то
заметим, что слово из шести букв, оканчивающееся на букву Н, только
одно. Это и есть слово НЕЙРОН. Значит, его место в четвертой строке.
Третья буква в третьей строке З. С нее начинается слово ЗНАНИЕ.
Значит, слово ЗНАНИЕ из шести букв можно вписать в шестую строку,
так как в этом слове как раз четвертая Н.
Посмотрите на сетку кроссворда с подсказками. Постарайтесь
найти оставшиеся слова и заполнить ее самостоятельно.

Думайте и рассуждайте!
Эта головоломка-тренажер направлена на тренировку внимания,
логического мышления и рабочей памяти. Она способствует
нестандартному подходу к привычным словам, помогает развивать
креативность, выводит слова из пассивного словаря в активный.
Не забывайте отмечать найденные буквы в таблице
вычеркиванием! Не торопитесь вносить слова в сетку кроссворда, если
для них есть несколько вариантов размещения. Отметьте найденное
слово в выделенном поле по вертикали. В задаче 1 это слово
«математика».

Задача 2

Задача 3

Задача 4

День 04 «Хвостоед»

Соберите слова-хвостоеды в кольцо
Используйте все буквы из предложенных
Найдите все спрятанные в хвостоеде слова

Правила игры
В ободе этого колеса каждое последующее слово проглатывает
«хвост» предыдущего. В свою очередь, его окончание частично или
полностью проглатывает следующее за ним. Хвост последнего
хвостоеда поглощается первым. Найти начало этого процесса
невозможно, да и не требуется! Важно лишь записать всю цепочку
букв, разместив их в правильном порядке в белых кружках в ободе
колеса.
Внутри на спицах есть подсказки — уже собранные части слов.
Но вот незадача: фрагменты слов размещены не по порядку, в них есть
пропуски букв, которые надо заполнить, а затем соединить их с
другими фрагментами в единую замкнутую цепочку слов. Фрагмент
должен подходить к другим фрагментам в начале и конце, как
элементы пазла дополняют друг друга.
Внимание! Группы букв на спицах-подсказках — это готовые
фрагменты искомых слов! Делить их на части нельзя.
Необходимо использовать все буквы над колесом (в том числе там
указаны имеющиеся в готовых фрагментах)!
Дополнительное задание для пытливых: выпишите все слова,
которые найдете внутри хвостоеда, и сравните с ответами.

Решаем вместе

Задача 1

Вычеркнем из перечня букв в линии над игровым полем те,
которые уже задействованы в подсказках. В нашей тренировочной
задаче это буквы Р–Е–Т–Р–О–П–О–Р–Т–У–С–А–С.
Остались буквы Г–А–Д–П–Р. Именно этими буквами мы будем
достраивать слова в подсказках на спицах. В пустой кружочек перед
буквами АС вставим П, получаем ПАС, соединяем с ПОРТ. В четыре
пустых кружочка перед словом УС вставим слово ГРАД.
Попробуем найти соединение.
ПАСПОРТ–РЕТРО, соединительное слово ПОРТРЕТ.
РЕТРО–ГРАДУС, соединительное слово РЕТРОГРАД (в данном
примере хвостоед проглотил все предыдущее слово полностью!).
Третье поглощение, которое замыкает кольцо, — ГРАДУС–
ПАСПОРТ, соединительное слово СПАС.
Теперь запишем все слова-существительные, которые спрятались
в хвостоеде.
РЕТРО–РОГ–РЕТРОГРАД–ГРАД–ГРАДУС–УС–СПАС–АС–
ПАС–ПАСПОРТ–СПОР–СПОРТ–ПОРТ–ПОРТРЕТ. (Можно было бы
отметить еще слово ОГР, но это на ваше усмотрение.)

Думайте и рассуждайте!
Не забывайте вычеркивать уже нанесенные на колесо буквы из
списка над игровым полем! Начинайте заполнять буквы на ободе
колеса с любого целого фрагмента, подставляя оставшиеся из списка
буквы справа или слева от фрагмента.
Решение задач данного типа тренирует вашу память, выводит
слова из пассивного словарного запаса в активный. Чем шире ваш
словарный запас, тем проще подбирать слова. Чем проще подбирать
слова, тем более ясно и кратко вы сможете выразить вашу мысль!

Задача 2

Задача 3

Задача 4

День 05 «Чародеи»

Определите, какая сказка зашифрована
Каждой букве соответствует свой чародей

Правила игры
На игровом поле две колонки: в правой слова, записанные
буквами, слева те же слова, но зашифрованные образами чародеев. Но
вот незадача — строки перепутаны. Надо восстановить соответствия и
найти буквенные значения каждого чародея, чтобы узнать
зашифрованное название сказки.

Решаем вместе

Задача 1

Посмотрим на слова в правой колонке. Обращаем внимание, что
слово во второй строке начинается на букву К, а в третьей строке —
заканчивается на букву К. В то же время слово в третьей строке
начинается на букву М, а во второй строке — заканчивается на букву
М. Под эти условия в левой колонке могут подходить первая и третья
строка, но определить, какая строка с чародеями соответствует словам
МРАК и КОРМ, мы пока не можем. Зато теперь точно знаем, что
вторая строка с чародеями соответствует слову первой строки в правой
колонке, то есть слову РОЗА.
Чародей-гном — первая буква в слове. Это буква Р. Занесем ее
сразу под образом чародея-гнома в искомом названии сказки.

В каком еще слове встречается буква Р? В слове МРАК буква Р на
второй позиции, а в слове КОРМ на третьей. Чародей-гном в левой
колонке в первой строке также на второй позиции. Значит, первая
строка левой колонки — это слово МРАК, а третья строка левой
колонки — слово КОРМ.
Теперь не составляет труда определить, что название сказки —
МОРОЗКО.

Думайте и рассуждайте!
Этот тип задач решается путем логических рассуждений и
сопоставлений.
Ищем
одинаковые
символы,
обозначающие
одинаковые буквы, и смотрим на их позицию в словах с буквами и в
словах, зашифрованных образами чародеев.
Эти задачи тренируют совместную работу правого и левого
полушарий, заставляя мозг включать их одновременно, оценивая как
буквы (преимущественно активизируется левое полушарие), так и
образы, за распознавание которых отвечает правое полушарие.
Старайтесь по возможности совершать действия в уме, запоминая
позиции и образы: так вы, кроме способности к логическим
умозаключениям, тренируете еще и память.
Делайте пометки только в крайнем случае!

Задача 2

Задача 3

Задача 4

День 06 «Зеркало»

Расшифруйте кодовое слово
«Лишняя» буква в строке имеет другую ось симметрии

Правила игры
Игровое поле состоит из таблицы, заполненной буквами. Одна
буква в строке имеет ось симметрии, отличную от других букв в этой
же строке, либо не имеет ее вообще. Найдите «лишнюю» букву в
каждой строке и расшифруйте кодовое слово.

Решаем вместе

Задача 1

Чтобы найти букву, которая отличается от других в строке,
необходимо понять, имеет ли буква ось симметрии или нет.
Мысленно подставьте воображаемое зеркало точно посередине
буквы вертикально. Если правая часть буквы словно отражается слева,
то буква имеет вертикальную ось симметрии.

Теперь поставьте зеркало горизонтально по центру буквы. Если
верхняя половина точно повторяет нижнюю, как свое отражение, то
буква имеет горизонтальную ось симметрии.

Есть буквы, которые имеют две оси симметрии, например:

В задаче 1 в первой строке только одна буква имеет ось
симметрии — вертикальную. Это буква М. Значит, это искомая буква в
первой строке.
Во второй строке единственная буква Ы не имеет никакой оси
симметрии. Остальные буквы имеют либо вертикальную, либо обе оси
симметрии. Искомая буква во второй строке — Ы.
В третьей строке ось симметрии имеет одна буква С. Это третья
искомая буква.
В четвертой строке только буква Л не имеет оси симметрии.
Остальные буквы в четвертой строке симметричные.
В пятой строке не имеет оси симметрии только буква Ь. М и П
имеют вертикальную ось симметрии, Е и Ю имеют горизонтальную
ось симметрии.
Мы получили слово МЫСЛЬ. Это искомое зашифрованное слово.

Думайте и рассуждайте!
Ваша задача — отойти от привычного восприятия буквы как
символа, обозначающего звук и элемент слова. Сейчас для вас буква —
визуальный объект. Оценивайте ее как изображение, которое имеет
или не имеет ось симметрии. Определите тип симметрии.
Переключение с оценки буквы как образа на логику поиска
«лишнего» в ряду требует некоторых усилий.
В четвертой задаче вам придется удерживать деление на группы
букв в памяти и переключаться с одной на другую, не опираясь на
деление на группы для каждой искомой буквы построчно.
Это полезный тип задач, тренирующий взаимодействие и
сочетанную работу обоих полушарий, креативность и творческий
нестандартный подход, который сделает вас конкурентоспособным,
генерирующим новые идеи.
Далее в последующих главах вы столкнетесь с более сложными
задачами, использующими подход к буквам как к визуальному объекту
с осями симметрии, требующими высокой скорости мышления и
внимания, повышения его объема, сосредоточенности, устойчивости и
распределения.

Задача 2

Задача 3

Задача 4

Известно, что искомое слово состоит из 15 букв.
Группы располагаются строго по горизонтали.
Ищите в каждой пятерке лишнюю букву!

День 07 «Шифровка»

Закодируйте предложенное слово
Заполните строки буквами, имеющими ось симметрии, отличную
от заданной

Правила игры
Перед вами игровое поле в виде таблицы, в которой в каждую
строку внесено по одной букве. Все вместе буквы означают слово или
фразу. Остальные ячейки пустые. Вам необходимо самостоятельно
заполнить пустые ячейки буквами, имеющими другую ось симметрии,
нежели заданные. Буквы в строке повторяться не должны!
Это задание обратное тому, что было в дне шестом. Теперь вы
сами создадите шифровку!

Решаем вместе

Задача 1

В первой строке буква Р не имеет оси симметрии. Значит, вы
можете вставить буквы, имеющие любую ось симметрии:
горизонтальную, вертикальную и/или две оси симметрии.

Во второй строке буква А имеет вертикальную ось симметрии. Вы
можете использовать либо буквы, не имеющие никакой оси
симметрии, либо, на выбор, буквы, которые имеют горизонтальную
ось симметрии или обе оси.
В третьей строке буква З имеет горизонтальную ось симметрии.
Вы можете использовать либо буквы, не имеющие никакой оси
симметрии, либо, на выбор, буквы, которые имеют вертикальную ось
симметрии или обе оси.

В четвертой строке буква У не имеет оси симметрии. Повторяем
то же самое, что и в отношении буквы Р. Желательно изменить
принцип шифровки. Если в первой строке вы выбрали буквы, которые
имеют вертикальную ось симметрии, в третьей использовали буквы с
двумя осями симметрии, то в четвертой строке используйте буквы с
горизонтальной осью симметрии. Таким образом вы создадите более
сложную шифровку.
В последней, пятой, строке буква М имеет вертикальную ось
симметрии. Если во второй строке вы использовали буквы, имеющие
горизонтальную ось симметрии, то в пятой используйте буквы без оси
симметрии, и наоборот.

Думайте и рассуждайте!
Выполняя это упражнение, обращайте внимание на то, чтобы не
получилось так, что у вас в одной строке есть по одной букве с разным
типом симметрии. Тогда определить, какая буква искомая, будет
невозможно. Например, во второй строке вы решили использовать ради
усложнения задачи буквы двух видов: с горизонтальной симметрией и
вообще без симметрии. И подставили во вторую строку одну букву без
симметрии и три буквы с горизонтальным типом. Тогда можно
подумать, что буква без симметрии и есть искомая! Ведь буква А и две
буквы с горизонтальным типом симметрии похожи в том, что у них
есть ось симметрии, пусть и разного типа. Чтобы избежать такой
ошибки, всегда берите не менее двух букв одного типа симметрии или
без симметрии для шифровки. Загаданная буква должна быть
единственной с таким типом симметрии!
Тренируйтесь с членами семьи. Оставляйте им шифрованные
послания. Ежедневное составление таких шифровок и их разгадывание
— не только увлекательная игра, в которую можно играть с детьми и
подростками, но и замечательное упражнение для сохранения ясности и
гибкости ума в любом возрасте.
Когда вы быстро и безошибочно будете заполнять построчные
шифровальные таблицы, начинайте писать буквы в ряд, взяв за основу
пятибуквенный шаг. Это усложнит задание и сделает тренировку более
результативной. Пишите только печатными буквами для ясности типа
симметрии!

Задача 2

Задача 3

Задача 4

Внесите в игровое поле таблицы фразу «Я жду тебя в три часа у
метро», используя пятибуквенный шаг. Старайтесь размещать буквы
исходной фразы на разных позициях в пятибуквенном шаге. Затем
внесите дополнительные буквы с целью зашифровать фразу.

День 08 «Пиксели»

Закрасьте все буквы, имеющие любую ось симметрии
В игровом поле спрятано изображение

Правила игры
Перед вами игровое поле в виде таблицы, в каждой ячейке
которой буква. Если буква имеет ось симметрии (любую), закрасьте ее!
Когда вы закрасите все ячейки, содержащие такие буквы, и не
ошибетесь, то получите пиксельное изображение, похожее на картинки
в японских кроссвордах.
Договоримся сразу, что буквы В и З имеют горизонтальную ось
симметрии.

Решаем вместе

Задача 1

Используйте навыки, полученные в предыдущих главах.
Начинайте с первой строки, не торопитесь, не пропускайте буквы,
имеющие любую ось симметрии!
Чтобы сделать процесс увлекательным, засеките время, которое
потребуется вам для прохождения всего игрового поля.
Стирайте закрашенное и выполняйте упражнение повторно!
Если вы ни разу не ошиблись, то у вас получится изображение
очаровательной инопланетянки.

Думайте и рассуждайте!
Выполняйте упражнение на время. Стремитесь с каждым разом
улучшить свой результат! Соревнуйтесь с другими членами семьи! Это
упражнение развивает гибкость мышления, скорость переключения
внимания, его устойчивость и выносливость.
Четвертое упражнение попробуйте выполнить левой рукой!

Задача 2

Задача 3

Задача 4

День 09 «Стрелки»

В игровом поле спрятано контурное изображение
Начинайте движение от точки в игровом поле и двигайтесь по
вертикали или по горизонтали
Направление движения подсказывают буквы в таблице: одна
буква — один ход — одна клетка
Каждый тип симметрии в буквах имеет свое направление хода

Правила игры
Перед вами два игровых поля. Первое — это исходный код,
который нужен для расшифровки спрятанного во втором поле
контурного изображения. Каждая буква — это зашифрованная стрелка,
указывающая вверх, вниз, вправо или влево. Чтобы определить
направление, вам необходимо сравнить тип симметрии буквы в
таблице кода с подсказкой во втором игровом поле в левом нижнем
углу, где указано направление стрелки в зависимости от типа
симметрии буквы. Начинайте движение от точки в левом нижнем углу
и рисуйте короткий отрезок размером с клетку. Одна буква — один
ход, равный стороне клетки. Если вы не допустите ошибок, то линия
замкнется и вы увидите контурное изображение.

Решаем вместе

Задача 1

Смотрим на первое игровое поле. Первая буква в первой строке О.
Сверяем с типом симметрии в подсказке в левом нижнем углу во
втором игровом поле. Стрелка вверх. Рисуем отрезок по линии строго
вверх на одну клетку.

Следующая буква Ж имеет тот же тип симметрии — двойной.
Значит, рисуем еще раз отрезок вверх на одну клетку.
Третья буква Ю имеет горизонтальный тип симметрии. Такой тип
в подсказке имеет буква В в данном шрифте. Стрелка указывает вправо.
Делаем один ход вправо. Далее действуем по такому же алгоритму.

Думайте и рассуждайте!
Этот тип тренажеров — усложненный вариант графического
диктанта. В отличие от обычного графического диктанта вам придется
быстро переключаться, выполняя несколько задач — определять тип
симметрии букв, сверять с направлением движения стрелки, рисовать
на бумаге, запоминать, какие буквы вы уже расшифровали и какой ход
совершили. Это более сложное задание, основанное на определении
типов симметрии букв, нежели те, которые были в предыдущих главах.
В последующих главах вы столкнетесь с другими сложными, но очень
интересными и полезными заданиями, основанными на подобном
принципе.
Обратите внимание на направление стрелок в подсказке в
четвертой задаче. Попробуйте выполнить четвертое задание левой
рукой.
Не рисуйте стрелки, только линию. В игровом поле с ответом
стрелки даны для проверки вашего движения по клеткам.
Если вы справились с заданием, то увидите контур птички
колибри.

Задача 2

Задача 3

Задача 4

День 10 «Игрушки»

Найдите три чемодана, в которых лежат все имеющиеся варианты
игрушек
Игрушки в чемоданах не должны повторяться!

Правила игры
Перед вами несколько открытых чемоданов с игрушками —
монстриками. Вам разрешено взять только три чемодана, при этом в
них должно быть по одной игрушке каждого вида. Перекладывать
игрушки из чемодана в чемодан нельзя! Брать более трех чемоданов
нельзя! Игрушки в выбранных чемоданах не должны повторяться.

Решаем вместе

Задача 1

Найдем редкий вид игрушки. Это зубастый многоног, который
лежит всего в двух чемоданах — под номерами 7 и 8. Это значит, что
один из искомых чемоданов либо 7, либо 8.
Вместе с ними и в том, и в другом чемодане лежат гном и
крылатый ящер. Какой чемодан из этих двух мы бы ни выбрали, гном и
ящер будут в нем. Значит, нам не нужны другие чемоданы, в которых
тоже есть гном или ящер, так как повторов быть не должно. Вычеркнем
чемоданы под номерами 6 (там есть гном) и 5 (в нем лежит ящер).

Мы точно не возьмем чемоданы под номерами 5 и 6, так как мы их
вычеркнули. Но в них обоих крупный рогатый зубастик, который
остался только в одном невычеркнутом чемодане под номером 2.
Значит, один из искомых чемоданов под номером 2!
Игрушки, которые лежат вместе с рогатым зубастиком в чемодане
под номером 2, нам в других чемоданах не нужны, поэтому вычеркнем
чемоданы под номерами 1 (там три повторяющиеся игрушки есть), 9
(маленький рогатый монстр), 4 (средний зубастик с маленькими
рожками) и, наконец, под номером 7 (грустный круглоголовый

большеглазик). Теперь мы знаем, что из двух чемоданов, 7 или 8, мы
выберем оставшийся чемодан 8! Это второй искомый чемодан.
У нас остался один чемодан под номером 3. Это и есть третий
искомый чемодан.
Ответ: выбираем чемоданы 2, 3, 8.

Думайте и рассуждайте!
Эта задача кажется простой, ее можно решить методом подбора.
Но это не поможет справиться с более трудной задачей. Чем больше у
вас будет чемоданов и чем больше в них игрушек, тем сложнее найти
нужные три чемодана. И здесь без логического алгоритма не обойтись!
Действуйте пошагово, исключайте чемоданы, в которых есть
повторяющиеся игрушки, и вы найдете нужные.
Задачи такого типа полезны не только для тренировки логического
мышления, но и при снижении памяти на лица, потому что приходится
подмечать незначительные отличия в образах монстров, запоминать их,
активно включать в работу оба полушария головного мозга,
тренировать межполушарное взаимодействие.

Задача 2

Задача 3

Задача 4

День 11 «Ридикюль Фуаро»

Найдите в тексте слова, состоящие из нескольких слов

Правила игры
Каждый текст про Ридикюля Фуаро — неспроста получившего
такое прозвище пенсионера, бывшего ученого НИИ Мозговедения
профессора Сергея Глухих, — это задачка на сообразительность.
Фуаро подслушивал чужие разговоры и в силу своего возраста
неправильно интерпретировал услышанное, искажая его на письме.
Найдите эти искажения и опровергните ошибочные выводы Фуаро.
Подсказка: в тексте встречаются слова, состоящие из других слов,
включая омофоны — слова, которые звучат одинаково, но пишутся поразному.

Решаем вместе

Задача 1 «Агент иностранной разведки»

Ридикюль Фуаро давно наблюдает за своим соседом — молодым
ученым Львом Знаевым, учеником профессора Мозгового. Фуаро
приобрел стетоскоп и регулярно подслушивает через стену разговоры
Льва. Недавно Лев вернулся из Франции с научной конференции и, по
словам Фуаро, говорил своему другу, что «миллион не только ему, но и
Ции». Ция (полное имя Цецилия) — невеста Знаева, тоже ученица
Мозгового. Фуаро подозревает, что Знаев — агент иностранной
разведки и получает деньги за секретные сведения, которые передает
за границу. Иначе откуда миллион у него, да еще и у его невесты?

Докажите, что подслушанная фраза не имеет отношения к
деньгам.

Попробуйте решить эту задачу самостоятельно, прежде чем
читать подсказки и решение. Текст задачи довольно объемный. Где
искать искажения?
Прочитайте внимательно каждое слово. Попробуйте разложить
слова на составные части так, чтобы отдельные части целого являлись
бы самостоятельными словами.

Поиск решения похож на обратное действие при решении шарад,
когда вам надо из отдельных угаданных слов составить новое слово.
В данной задаче есть особенность. Новое слово составлено не из
двух существительных (как в шарадах), а из краткого прилагательного
и существительного — имени собственного. В данном случае
существительное — название французского города. В задаче есть
подсказка про поездку во Францию, и догадаться с подсказкой легче.
Вы уже нашли это замечательное слово? Оно упоминается в тексте
дважды…
Это слово… миллион! Посмотрите на него внимательно: если
разделить слово МИЛЛИОН, то получим словосочетание «мил Лион»,
то есть французский город Лион показался Знаеву и его девушке
Цецилии милым.
Вот такая игра слов в русском языке!

Думайте и рассуждайте!
Задания подобного рода заставляют по-новому взглянуть на
привычные вещи. Проявить смекалку и внимательность, создать новые
нейронные паттерны в мозге.
Кроме того, это увлекательная головоломка на креативность и
нешаблонное мышление. Если вы справились с заданием
самостоятельно, без подсказок, то заслуживаете искренней похвалы.
Еще раз внимательно перечитайте текст, он пригодится вам для
решения еще одной задачи.
Задания на игру слов расширяют словарный запас. Вы узнаете,
как много слов в русском языке способно создать настоящую интригу.
Задания на игру слов интереснее слушать, чем читать. Вы можете
стать центром внимания на любой встрече друзей или родственников,
озадачив слушателей подобными загадками.

Задача 2 «Важная информация»

Ридикюль Фуаро подслушал, как профессор Мозговой громко
сказал профессору Умнову, вызывающе растягивая последнее слово,
что «скоро нагрянет девальвация». Фуаро показалось подозрительным,
что профессор Мозговой обладает такой важной информацией.

Докажите, что подслушанная фраза не имеет отношения к
денежной реформе.

Задача 3 «Инопланетянин»

Ридикюль Фуаро подозревает, что ученый Знаев вообще не
человек! Он подслушал, как Знаев рассказывал про доцента Осипа
Безрукова, которого тот вез в больницу с приступом аппендицита.
Неожиданно в середине разговора Знаев проговорился, заявив: «Я —
радиосигнал! Обычно слежу за сигналами коллег на встречных
машинах. А тут… Проворонил… За что и поплатился… Зато в
больницу успели вовремя!»
Фуаро считает, что их тут целая армия, этих «коллеградиосигналов», и что об этом догадался инспектор ГАИ
Проницательный, который отобрал у Знаева водительские права.
Нечего инопланетянам разъезжать по нашим дорогам!

Докажите, что подслушанная фраза не имеет отношения к
инопланетянам, а Знаев — обычный водитель, превысивший скорость.

Задача 4 «Отравитель»

Фуаро рассказал коллегам по НИИ страшную историю, которая
случилась в выходные с его соседом по даче профессором Умновым. К
Умнову приехали три аспиранта. Иванович принес куриные шашлычки из
японского ресторана, Петрович — роллы, а Сидорович — кольца кальмара.
Все знали слабость Умнова к японской кухне и старались ему угодить. Чуть
позже появился Лев Знаев с ящиком пива. Блюда стояли на столике в саду, а
гости и хозяин играли в шахматы на веранде. Когда Умнов проиграл, то
подошел к столику и стал есть все подряд. Попробовав очередную закуску,
он бросил половину своему подбежавшему псу. Тот подобрал еду с земли,
проглотил и тут же упал замертво. Профессор Умнов потерял сознание
вслед за питомцем. Сейчас он в реанимации на ИВЛ. Фуаро видел, как
следователь Смекалистый фотографировал мертвую собаку и что-то рисовал
в блокноте, а затем велел задержать одного из аспирантов. Фуаро
подслушал, как Смекалистый, сильно заикаясь, сказал протестующему
аспиранту, что доказательством его вины является рисунок собаки.
Фуаро, возмущенный произволом Смекалистого, пришел в НИИ
собрать подписи в поддержку аспиранта, ведь анализ не съеденных
Умновым шашлычков, роллов и кальмаров показал, что в них яда нет! А в
крови Умнова обнаружили сильнейший яд. Такой же нашли и в тканях
погибшей собаки. Фуаро считает, что отравление профессора Умнова
наверняка дело рук Знаева, отъявленного негодяя…
Слушавший Фуаро вполуха профессор Брейнштейн сказал, что
Смекалистый поступил правильно, задержав Петровича.

Как Брейнштейн узнал фамилию задержанного, ведь Фуаро ее не
называл? И как догадался, что Петрович виноват?

День 12 «Минотавр»

Пройдите
числовой
лабиринт,
выполняя
несложные
арифметические действия — сложение и вычитание
В ячейках лабиринта указано только количество единиц
двузначных чисел (вторая цифра в числе), являющихся результатом
вычислений

Правила игры
В игровом поле ячейки с цифрами от 0 до 9. Это числовой
лабиринт. Есть один вход и десять выходов. Чтобы найти верный
выход, необходимо двигаться по лабиринту в соответствии с заданным
алгоритмом вычислений. Коварный Минотавр, пытаясь запутать
всякого
входящего,
стер
в
двузначных
числах
цифры,
соответствующие десяткам, оставив только единицы.
Выполняйте простые арифметические действия и перемещайтесь
от одной клетки к другой строго по горизонтали или вертикали.
Исходное число, с которого начинается сложение или вычитание,
указано стрелкой.

Решаем вместе

Задача 1

Алгоритм движения +3; −1

Первое число, с которого начинается лабиринт, — это 6. Алгоритм
+3; −1, значит, 6 + 3 = 9. Действительно, единственная доступная для
перемещения соседняя клетка — с цифрой 9. Шагаем на нее.

Следующее действие в алгоритме — вычитание. 9 — 1 = 8. Рядом
с клеткой с цифрой 9 есть две клетки с цифрой 8. Выберем левую по
горизонтали.
Далее алгоритм повторяется. Это значит, что к 8 надо прибавить 3.
8 + 3 = 11. В регистре единиц цифра 1. Перемещаемся на соседнюю
клетку по горизонтали влево.
Следующее действие — вычитание. Из 11 необходимо вычесть 1.
11 — 1 = 10. Ищем 0 в соседних клетках. Его нет! Значит, это тупик,
ложный ход. На развилке мы выбрали неверное направление.
Нам необходимо вернуться обратно к цифре 9 и шагнуть вниз по
вертикали на другую клетку с цифрой 8.
Далее поступаем аналогично в соответствии с алгоритмом.

Думайте и рассуждайте!
Это задание кажется простым и легковыполнимым. Однако
наличие ложных ходов, необходимость держать в памяти цифры в
регистре десятков и совершать арифметические действия в уме,
опираясь только на отмеченные цифры в регистре единиц, требуют
дополнительных умственных усилий. Игровой момент и небольшие
усложнения придают заданию азарт и желание победить. Небольшие
игровые поля обманчивы, так как в каждом скрывается от 19 до 50
простых арифметических примеров.
Попадая на развилку, помечайте ее, чтобы не потерять, либо сразу
идите по всем маршрутам одновременно, пока какой-то из них не
закончится тупиком. Выбирайте свой подход, тренируйте креативность
и распределение внимания.
Выполняйте эти упражнения на скорость, соревнуясь прежде
всего с самими собой, и в скором времени вы увидите результат.

Задача 2

Алгоритм движения +7; −1

Задача 3

Алгоритм движения +5; −3

Задача 4

Алгоритм движения +8; −4; +3

День 13 «Тепловизор»

Закрасьте ячейки, содержащие простые числа
В игровом поле спрятано изображение

Правила игры
Перед вами игровое поле — экран тепловизора. Это таблица, в
каждой ячейке которой числа. Чтобы увидеть изображение на экране,
необходимо отметить ячейки с простыми числами. Закрасьте их и
получите пиксельное изображение, похожее на картинки в японских
кроссвордах.

Решаем вместе

Задача 1

Вариант 1
Справа вы видите таблицу, в которую внесены все простые числа
до 100. Запомните ее.

Вариант 2
Вспомните определение простого числа. Это число, которое
делится только на единицу и на себя.
Таким образом можно сразу отсеять все четные двузначные числа,
а также те, в разряде единиц которых есть 5. Четные делятся на 2,

оканчивающиеся на пятерку делятся на 5. То есть простое двузначное
число может иметь в разряде единиц только 1, 3, 7 или 9. Зная это,
достаточно произвести в уме следующее действие: попробовать
разделить число на 3, затем на 7. Если число не делится, значит, оно
простое.
Это правило подходит для простых чисел до 100.

Думайте и рассуждайте!
Если вы успешно справились с заданием, у вас получится
пиксельное изображение азиатской девочки. Этот тип задач тренирует
вашу память, также вам приходится выполнять простейшие
математические вычисления — деление двузначных чисел до ста. Вы
можете чередовать принцип решения данного типа задач. В одной
задаче делать вычисления, в другой вспоминать простые числа на
память. В первых трех задачах разрешается подглядывать в
справочную таблицу с простыми числами. Четвертую задачу
постарайтесь решить сами, без подсказок и подсматривания.
Что же скрывают в себе простые числа на игровом поле?

Задача 2

Задача 3

Задача 4

День 14 «Лазеры»

Посчитайте количество всех
изображении, включая составные

треугольников

в

каждом

Правила игры
Представьте, что пересекающиеся лучи лазера нарисовали
картинку в пространстве. В получившемся изображении вам предстоит
найти и посчитать все треугольники, включая составные. Будьте
предельно внимательны!

Решаем вместе

Задача 1 «Стегозавр»

Обозначьте цифрами и сосчитайте все несоставные треугольники.
Их 11 штук.
Обратите внимание, что некоторые из остроконечных гребней
стегозавра не являются треугольниками!
На морде стегозавра есть два составных треугольника. Это
треугольники, составные из треугольников 9 + 10, а также 9 + 10 + 11.
Итоговое количество треугольников — 13 штук.

Думайте и рассуждайте!
Можно выбрать один из двух способов решения задач этого типа.
Первый тренирует способности к систематизации, второй — образное
мышление и визуальные паттерны. Первый способ заключается в
нумерации всех треугольников и составных частей треугольников и
фиксации всех составных треугольников в таблице.
Второй способ — визуальный. Закрасьте составные треугольники
на разных схемах по количеству составных частей. Например, на
первой схеме закрасьте только составные треугольники из двух частей,
на второй только составные треугольники из трех частей. На
следующей схеме закрасьте треугольники из четырех частей и т.д.
Затем посчитайте общее количество закрашенных треугольников.
Попробуйте оба варианта решения задач.

Задача 2 «Лошадь»

Задача 3 «Ананас»

Задача 4 «Пушкин»

Разгадайте секрет количества треугольников в этой задаче!

День 15 «Рубашки»

Найдите слово по вертикали под стрелкой, определив все слова из
трех букв по горизонтали
У одинаковых букв — одинаковые рубашки карточек!

Правила игры
На игровом поле лежат 33 карточки рубашкой вверх. На лицевой
стороне карточки — буква. Каждая строка — это слово из трех букв. У
каждой буквы своя рубашка. У одинаковых букв одинаковые рубашки,
то есть буквы повторяются. Под карточками алфавит. Если буква в
слове (на карточке) совпадает с положением буквы на игровом поле (в
алфавите), то ячейка имеет черный цвет. Если буква на карточке
находится рядом (справа или слева от своего положения в алфавите),
то ячейка имеет серый цвет.
Отгадайте все слова по горизонтали и найдите слово из 11 букв
под стрелкой по вертикали.

Решаем вместе

Задача 1

Отметим на игровом поле буквы, в которых мы точно уверены.
Это буквы на черном поле ячейки. В слове они соответствуют своему
месту в алфавите в таблице образца.

В первой строке третья буква В, отметим ее. Найдем такие же
рубашки на игровом поле, как и у буквы В. Отметим их. Это вторая
буква в шестой строке.
Во второй строке третья буква Е, отметим ее. Найдем такие же
рубашки на игровом поле, как и у буквы Е. Отметим их. Это вторая

буква в первой строке, первая буква в восьмой строке и вторая буква в
девятой строке.
В четвертой строке первая буква И, отметим ее. Найдем такие же
рубашки на игровом поле, как и у буквы И. Отметим их. Это вторая
буква в третьей строке, первая буква в шестой строке и третья буква в
десятой строке.

В девятой строке третья буква Щ. Отметим ее. Больше такой
рубашки, как у буквы Щ, на игровом поле нет.
На игровом поле есть серые ячейки. Мы не можем точно
определить, какая это буква, так как есть два варианта. Отметим оба.
В четвертой строке вторая буква может быть либо И, либо К. Если
бы это была буква И, то у нее была бы такая же рубашка, как у буквы
И. Но мы точно знаем, что у нее другая рубашка. Значит, на этом месте
точно не буква И. Остается только буква К. Отметим ее. Такая же
рубашка у третьей карты в одиннадцатой строке. Отметим ее.
Первая буква в пятой строке либо К, либо М. Но мы только что
определили, какая рубашка у буквы К. Значит, на этом месте может
быть только буква М. Отметим ее. Такая же рубашка у первой буквы в
третьей строке. Отметим ее.
Первая буква в седьмой строке либо Р, либо Т. Здесь мы не можем
утверждать однозначно, какая это буква, поэтому занесем в ячейку обе
буквы Р/Т. Точно такая же рубашка у третьей буквы в пятой строке.
Отметим также Р/Т.
Во многих строках у нас определились по две буквы из трех.
Поищем вариант, где буква имеет единственное значение в
трехбуквенном слове. Вам придется активизировать свой словарный
запас и вспомнить некоторые слова.
Строим догадку — в девятой строке первая буква Л. Получаем
слово ЛЕЩ. У нас есть возможность проверить свою догадку, так как
такая же рубашка у первой буквы в первой строке и во второй, а также
вторая буква в восьмой строке и третья в седьмой. Нас больше
интересуют те строки, где уже есть две точно определенные буквы.
Это первая строка. Получится ли у нас слово? Подставляем букву Л на
первую позицию. Получаем слово ЛЕВ. Такое слово есть! Значит,
наша догадка верна.
Отмечаем букву Л везде, где есть такая же рубашка. Это первая
буква во второй строке, третья в седьмой строке, вторая в восьмой
строке.
Теперь несложно догадаться, что в восьмой строке слово ЕЛЬ,
потому что рубашка у буквы после Л такая же, как у второй буквы во
второй строке. Там получается слово ЛЬЕ.

В третьей строке предположим слово МИР. Если третья буква в
третьей строке Р, то тогда в ячейках, где мы сомневались и ставили Р/Т,
мы можем точно поставить букву Т.
В четвертой строке третья буква С. Слово — ИКС.
В шестой строке слово ИВА.
Мы уже нашли искомое слово ВЕРСТАЛЬЩИК.
Остальные слова найдите сами и проверьте ответ в конце книги.

Думайте и рассуждайте!
В задачах этого типа опирайтесь на свой активный и пассивный
словарный запас и память. Помимо логических умозаключений
стройте догадки и проверяйте себя. Будьте внимательными, не
запутайтесь в рубашках карточек!

Задача 2

Задача 3

Задача 4

День 16 «Ветряки»

Найдите лишние объекты на каждом румбе розы ветров
Составьте фразеологизм или пословицу из первых букв названий
лишних объектов

Правила игры
Игровое поле данной игры — восьмилучевая векторная
диаграмма, напоминающая розу ветров в картографии. В ней четыре
основных оси, соответствующие четырем основным направлениям
ветров — север, восток, юг и запад, и четыре порядковых
(межосновных) направления — северо-восток, юго-восток, юго-запад
и северо-запад. Найдите на каждой оси (румбе) один лишний объект из
четырех представленных изображений и возьмите первую букву его
названия. Соедините буквы в соответствии с порядком направления
ветра в розе ветров в условиях каждой задачи и получите
фразеологизм или пословицу/поговорку.

Решаем вместе

Задача 1
РОЗА ВЕТРОВ З–СЗ–ЮВ–В–ЮВ–Ю–ЮВ–СВ–ЮВ

В данной задаче первым стоит направление ветра с запада.
Смотрим на левый горизонтальный луч (направление запад). На нем
изображения принтера, усов, фотоаппарата и монитора. Все объекты,
кроме усов, — современные технические устройства. Усы — часть
волосяного покрова человека. Это явно искомое «лишнее». Берем
первую букву У.
Следующее направление — северо-запад. Это луч слева между
севером и западом. На нем видим изображения циркуля, футбольного
мяча, ножниц и линейки-треугольника. Кроме мяча, остальное —
канцелярские товары. Берем первую букву в слове мяч — М.
На юго-востоке в ряду музыкальных инструментов саксофона,
рояля и ударной барабанной установки видим автомобиль. Первая
буква «лишнего» слова — А.
На востоке в ряду игральной кости, домино и карты видим
пингвина. Берем букву П.
Снова юго-восток. Мы знаем, что оттуда мы должны взять букву А.
На юге между сердцем, зубом и мозгом обнаруживаем шахматную
фигуру — ладью. Берем букву Л.
В третий раз юго-восток с буквой А.

На северо-востоке среди животных — зебры, панды и верблюда —
лишним будет торт. Букву Т добавляем к уже найденным.
И снова юго-восток с буквой А.
Соединяем вместе все буквы последовательно и получаем
фразеологизм УМА ПАЛАТА.

Думайте и рассуждайте!
Самые наблюдательные успели заметить, что первые буквы
лишних объектов на некоторых лучах мы использовали много раз. Эта
особенность может повториться в других задачах. Будьте
внимательны!
Польза от решения этой достаточно простой головоломки
многократно увеличится, если вы не станете делать пометок, а все
найденные буквы будете запоминать, как и их последовательность!
Этот тип задач тренирует умение выделять частное из общего, объем
рабочей памяти, межполушарное взаимодействие и переключение
внимания.

Задача 2
РОЗА ВЕТРОВ СВ–В–СЗ–З–ЮЗ–ЮВ–С–ЮЗ–СВ–В–С–СЗ–З–Ю–
С

Задача 3
РОЗА ВЕТРОВ В–СЗ–ЮЗ–З–ЮЗ–СВ–ЮЗ–Ю–В–СЗ–ЮЗ–С–ЮВ–
ЮЗ–Ю

Задача 4
РОЗА ВЕТРОВ В–СВ–Ю–С–СЗ–ЮЗ–СЗ–ЮЗ–ЮВ–З–СВ–Ю–С

День 17 «Парусники»

Помогите каждому пирату найти свой парусник
Парусники не должны соприкасаться!

Правила игры
Заполните пустые клетки парусниками так, чтобы у каждого
пирата (рядом с ним) был свой парусник. Парусники могут
располагаться как по вертикали, горизонтали, так и по диагонали от
пирата. Пиратов ровно столько, сколько нарисовано в таблице.
Парусников должно быть столько же, сколько и пиратов. Парусники не
должны соприкасаться ни по вертикали, ни по горизонтали, ни по
диагонали между собой! В задаче есть подсказки — это числа за
пределами таблицы. Они вам скажут, сколько парусников в
соответствующей строке или столбце.

Решаем вместе

Задача 1

Найдем и отметим в столбцах или в строках, где стоит цифра
ноль, все пустые клетки знаком

В данной задаче это второй и четвертый столбцы.
Мы видим, что в третьей строке есть всего лишь два пустых поля
для двух искомых парусников. Вносим парусники на свободные места.

В первом столбце рядом с найденным парусником не может быть
другого, поэтому мы поставим крестик во второй строке первого
столбца.
В пятом столбце рядом с уже отмеченным парусником не может
быть других, поэтому поставим снизу и сверху крестики.

Таким образом, в первом столбце остаются только два свободных
места для двух оставшихся парусников. Вносим их.
В пятом столбце также осталось только два свободных поля для
еще двух парусников (всего их в пятом столбце должно быть три —
исходя из подсказки). Вносим их.
Так как подсказки нам говорят, что мы нашли нужное количество
парусников в первой и пятой строках, то пустые клетки в третьем
столбце отметим крестиком.

Во второй и в четвертой строках осталось по одному пустому
полю. Именно там разместим оставшиеся парусники.
Осталось определить, кому из пиратов какой парусник
принадлежит. Проявите смекалку и проведите соединяющие линии.
Есть разные варианты соединения. Найдите их. В ответе приведен
лишь один вариант соединения.

Думайте и рассуждайте!
Помните, что начинать решение задач такого типа нужно с
подсказок с минимальным числом. В первой задаче это ноль. Самое
сложное — сделать первые два-три хода. Дальше используйте метод
исключения, логические рассуждения, и решение придет
незамедлительно! Опирайтесь на логику при решении этих задач.

Задача 2

Задача 3

Задача 4

День 18 «Спутники»

Найдите все спутники каждой планеты
Спутники не должны соприкасаться с чужими планетами и
другими спутниками!

Правила игры
Заполните пустые клетки игрового поля спутниками планет таким
образом, чтобы у каждой планеты был и соприкасался с ней хотя бы
один спутник. Спутники могут располагаться рядом с планетой как по
вертикали, так и по горизонтали и по диагонали. Спутники не должны
соприкасаться с чужими планетами и спутниками, а также со
спутниками своей планеты ни по горизонтали, ни по вертикали, ни по
диагонали! Числа за пределами игрового поля — подсказки и важные
условия, которые показывают, сколько спутников в соответствующей
строке или столбце.

Решаем вместе

Задача 1

В первой строке, согласно подсказке, должно быть два спутника.
Они могут быть только у планеты во второй строке пятого столбца.
Так как они не должны соприкасаться друг с другом, то их
единственно верное расположение — в четвертом и шестом столбцах
первой строки.
Вокруг уже найденного спутника пометим все соседние
контактные клетки крестиками.

В четвертой строке возможны только спутники у планеты во
втором столбце третьей строки. Так как их два, то единственно верное
их положение — в первом и третьем столбцах четвертой строки.
В первом столбце, согласно подсказке, вне игрового поля может
быть только один спутник, и мы его уже нашли. Поэтому во второй
строке может быть единственное расположение спутника — во втором
столбце второй строки.

Отметим крестиками недоступные для других спутников клетки.
В первом и втором столбцах заполним крестиками все оставшиеся
пустые клетки, так как, согласно подсказкам, мы уже нашли по одному
спутнику в каждом столбце.

В последнем (седьмом) столбце спутник может быть только у
единственной планеты седьмой строки седьмого столбца. Поэтому
расположим спутник в шестой строке седьмого столбца.
Так как больше у этой планеты быть спутников не может (иначе
они будут соприкасаться), то, согласно подсказке, два спутника будут у
планеты в четвертом столбце шестой строки. Разместим два спутника
в третьем и пятом столбцах седьмой строки.

Также у этой планеты будет третий спутник в пятой строке пятого
столбца, что согласуется с подсказками.
Остается единственная незаполненная клетка, в которую мы
разместим еще один спутник. Это третья строка, шестой столбец.

Проверяем выполнение условий подсказок по вертикали и
горизонтали. Все десять спутников найдены верно.

Думайте и рассуждайте!
Решайте задачи этого типа пошагово. Изучите все подсказкиусловия вне игрового поля. Возможно, они сразу подскажут вам
расположение нескольких спутников. Когда поле частично заполнено,
вариантов становится меньше и решение найти проще. Анализируйте
позицию каждой планеты и каждого из найденных спутников, их
возможные взаимные расположения. Поиск решения увлекает и
затягивает.
Задачи такого типа тренируют пространственное воображение,
внимание и логику.

Задача 2

Задача 3

Задача 4

День 19 «Латиница»

Закрасьте все буквы, имеющие любую ось симметрии
В игровом поле спрятано изображение

Правила игры
Перед вами игровое поле в виде таблицы, в каждой ячейке
которой буква латинского алфавита. Если буква имеет ось симметрии
(любую), закрасьте ее! Когда вы закрасите все ячейки, содержащие
буквы с симметрией, и не ошибетесь, то получите пиксельное
изображение, похожее на картинки в японских кроссвордах.

Решаем вместе

Задача 1

Используйте навыки, полученные в днях 6, 7 и 8. Задание
аналогично заданию из восьмого дня, только с буквами латиницы, а не
кириллицы.
Начинайте с первой строки, не торопитесь, не пропускайте буквы,
имеющие любую симметрию! Первые 14 букв (до буквы А) осей
симметрии не имеют. Осторожнее с буквами S, Z и N!
Если вы ни разу не ошиблись, то у вас получится изображение
прекрасной розы.
Обязательно сверяйте полученный вами результат с образцом в
ответах. Не удовлетворяйтесь тем, что в целом получилась похожая
картинка! Ищите малейшие ошибки и фиксируйте их! Рассчитывайте
точный процент ошибок и отмечайте свой прогресс при повторном
прохождении. Ищите свои эффективные способы нейрохакинга.

Думайте и рассуждайте!
Чтобы использовать данное задание как тестовое, сосчитайте
процент ошибок к общему количеству ячеек в каждой задаче.
Количество ячеек для каждой задачи указано в ответах.
Обращайте внимание на то, какие ошибки вы совершаете чаще:
пропускаете буквы с симметрией и не закрашиваете их или, наоборот,
отмечаете буквы без симметрии. Это разные типы нарушения
внимания. В первом случае низкая выносливость, быстрая
утомляемость, во втором — ложное срабатывание при потере
концентрации на цели. Выполняйте упражнение повторно не ранее чем
через день.

Задача 2

Задача 3

Задача 4

День 20 «Сигнальщик»

В игровом поле спрятано контурное изображение
Начинайте движение левой рукой от точки в левом нижнем углу
игрового поля, а правой рукой — от точки правее
Белые буквы на черном фоне обозначают движение для левой
руки, а черные буквы на белом фоне — для правой
Ходы левой и правой рук чередуются

Правила игры
Перед вами два игровых поля. Первое (в виде чередующихся в
шахматном порядке черных и белых клеток) — это исходный код,
который нужен для расшифровки спрятанного во втором поле
контурного изображения. Каждая буква — это зашифрованная стрелка,
указывающая вверх, вниз, вправо или влево. Белые буквы на черном
фоне обозначают движение для левой руки, а черные буквы на белом
фоне — для правой руки. Чтобы определить направление, вам
необходимо сравнить тип симметрии буквы в таблице кода с
подсказкой во втором игровом поле в левом нижнем углу, где указано
направление стрелки в зависимости от типа симметрии буквы. Задание
похоже на аналогичное в девятом дне «Стрелки». Отличие только в
том, что рисовать контур спрятанного изображения нужно двумя
руками по очереди. Начинайте движение левой рукой от точки в левом
нижнем углу игрового поля, а правой рукой — от точки справа. Обе
точки обозначены соответственно буквами Л и П. Одна буква — один
ход, равный стороне клетки. Если вы не допустите ошибок, то линия,
которую вы рисуете левой рукой, придет в точку старта для правой
руки, а линия, которую ведете правой рукой, придет в точку старта для
левой руки. В итоге вы получите контурное изображение.

Решаем вместе

Задача 1

Смотрим на «шахматку». Первая клетка в первой строке — черная
с буквой Н. Это значит, что рисовать надо левой рукой из крайней
левой точки во втором игровом поле, обозначенной буквой Л. Буква Н
имеет две оси симметрии, как и буква О в подсказке в углу второго
игрового поля. Значит, чертим отрезок от точки Л вертикально вверх
на одну клеточку.

Следующая буква — М на белом поле. Это значит, что теперь
вступает в игру правая рука. Буква М имеет вертикальную ось
симметрии, как и буква А в подсказке в углу. Чертим от точки справа,
обозначенной буквой П, отрезок, равный одной клеточке вертикально
вниз.
Далее следуем этому алгоритму, поочередно рисуя отрезок то
левой, то правой рукой.

Думайте и рассуждайте!
Этот тип тренажеров — усложненный вариант тренажера в главе
09 «Стрелки». Переключение внимания с правой руки на левую
требует дополнительных умственных усилий, помимо того, что вам
придется определять тип симметрии букв, сверяться с направлением
движения стрелки, рисовать на бумаге, запоминать, какие буквы вы
уже расшифровали и какой ход совершили.
Если вы справились с заданием безошибочно, то в качестве
награды получите контурное изображение рыбки. Похвалите себя за
очередную победу и переходите к следующим тренажерам этого дня.
Обратите внимание на направление стрелок в четвертой задаче!

Задача 2

Задача 3

Задача 4

День 21 «Ипподром»

Найдите все фигуры в виде буквы Г/L
Фигуры друг с другом не соприкасаются

Правила игры

В игровом поле скрыты фигуры, напоминающие букву Г в
кириллице или букву L в латинице, в том числе в зеркальном или
поворотном положении. Можно назвать эти фигуры графическим
изображением «хода конем» в шахматах. Найдите всех спрятавшихся
«коней» на поле «ипподрома». Фигуры не соприкасаются между собой
ни по вертикали, ни по горизонтали, ни по диагонали! Цифры рядом с
игровым полем указывают на количество клеток, занятых частями
фигур в строке или столбце. В каждой задаче даны одна-две
закрашенные клетки, принадлежащие одной из фигур.

Решаем вместе

Задача 1

Мы помним, что фигуры не соприкасаются между собой, поэтому
всегда отмечаем вокруг найденной фигуры крестиками клетки, в
которых точно не могут располагаться другие фигуры.

Данная изначально закрашенная клетка расположена в столбце с
цифрой 1. Это значит, что длинная часть «коня», занимающая три
клетки, не может располагаться в этом столбце. Поэтому три клетки
этой фигуры будут находиться в последнем столбце либо со второй по
четвертую строку, либо с четвертой по шестую строку. Мы можем сразу
отметить крестиками угловые клетки игрового поля в последнем
столбце, в которых точно не могут располагаться другие фигуры, а
также заполнить крестиками шестой столбец выше и ниже
закрашенной клетки.
В первой строке должны быть закрашены три клетки, согласно
цифре рядом с полем. Это длинная трехклеточная часть «коня». Одна
клетка из короткой части будет расположена во второй строке. Как бы
мы ни расположили в первой строке три клетки «коня», во второй
строке с ним никакая часть другой фигуры соприкоснуться не может.
Поэтому делаем вывод: чтобы выполнить условие (во второй строке

должно быть две занятые клетки), мы должны разместить вторую
занятую клетку в последнем столбце (только там она не будет
соприкасаться с фигурой из первой строки).

Значит, длинная часть первой фигуры от заданной клетки будет
располагаться со второй по четвертую строку.

Нам необходимо определить, в какой из трех клеток во второй
строке будет располагаться короткая часть из одной клетки второй
искомой фигуры. Отметим возможные варианты знаком вопроса.

Если мы закрасим клетку во втором столбце (первый знак
вопроса), то мы не можем разместить более одной клетки в третьей
строке без соприкосновения со второй фигурой (а нам надо разместить
две, кроме клетки в последнем столбце, так как по условию в третьей
строке три закрашенные клетки!). Это вариант отпадает.

Если мы закрасим клетку в третьем столбце, то, опять же, можем
разместить только одну закрашенную клетку в первом столбце третьей
строки. Вторую некуда поместить. Этот вариант отпадает.

Если мы разместим короткую часть второй фигуры в третьем
столбце второй строки, то тогда мы можем закрасить две клетки подряд
в первом и втором столбцах третьей строки без соприкосновения с
фигурой номер два. Итак, мы нашли точное расположение двух фигур и
часть третьей фигуры.

По условию в первом столбце всего одна клетка должна быть
занята. Отметим крестиками весь первый столбец, кроме закрашенной
клетки. Нам ясно, что длинная часть «коня» будет располагаться с
третьей по пятую строку. Закрасим клетки во втором столбце в строках
4 и 5. Вокруг обозначим крестиками недоступные для других фигур
клетки.
Во втором столбце уже есть четыре закрашенные клетки, значит,
более в этом столбце закрашенных клеток не может быть. Обозначим
крестиком клетку во втором столбце последней строки.
В четвертой строке уже есть три закрашенные клетки. Значит,
отметим крестиком пустую клетку в четвертой строке четвертого
столбца.
Теперь мы точно видим контуры последней четвертой фигуры в
данном игровом поле. Мы нашли все четыре фигуры!

Думайте и рассуждайте!
В задачах такого типа важны рассуждения и логика. Постоянно
сверяйтесь с цифрами-подсказками вне игрового поля. Не бойтесь
проверять возможные варианты и просчитывать ходы наперед.
Умение видеть последствия своих действий помогает в жизни
грамотно планировать и достигать поставленных целей.

Задача 2

Задача 3

Задача 4

День 22 «Практиканты»

Восстановите правильный график дежурств практикантов в
лабораториях по имеющимся данным

Правила игры
В НИИ Мозговедения прислали студентов-практикантов.
В одних лабораториях НИИ требовалось круглосуточное
наблюдение и почасовая запись результатов, в других — помощь в
рабочее время. Расписание вызвался составить Ридикюль Фуаро.
По рассеянности он отправил файлы с графиками дежурств в
корзину компьютера и очистил ее, а затем попытался восстановить их
по памяти. Все варианты расписаний, составленные Ридикюлем,
оказались неверными. Об этом ему сообщил Лев Знаев, который видел
правильные графики, и дал комментарии к каждому неверному
варианту. Помогите Ридикюлю Фуаро восстановить графики дежурств
в лабораториях, опираясь на комментарии Знаева. Список
практикантов, из которых необходимо выбрать дежурантов, в каждой
задаче свой.

Решаем вместе

Задача 1

Фуаро составил пять неправильных вариантов расписания,
распределив дежурства трех студентов по трем восьмичасовым
интервалам.

Мы видим, что в пятом варианте в пятой строке все практиканты
указаны неверно. Это значит, что если кто-то из этой троицы встретится
в других вариантах, то мы можем смело вычеркивать его из всех
вариантов. Из всей троицы в других вариантах встречается только
Рома, который внесен первым в первом варианте. Мы вычеркиваем его.
Остаются Саша и Варя, между которыми нам и придется выбирать.

Также Рома внесен в третий вариант на третью позицию.
Вычеркиваем его и здесь. Таким образом, нам придется выбирать
между Гошей и Максом, так как только один из них верно внесен.
Мы замечаем, что Макс, кроме третьего варианта, встречается еще
и во втором. В обоих вариантах он стоит в первой позиции, но в
комментариях во втором варианте указано, что верно внесенный
студент стоит в свое время, а в третьем — что не в свое время. Одно и
то же время для одного и того же студента не может быть одновременно
верным и неверным. Значит, это не Макс искомый студент.
Вычеркиваем его. Делаем вывод, что верный студент в третьем
варианте — Гоша, но он поставлен не в свое время, а во втором
варианте нам придется выбирать между Варей и Мишей.
Гоша есть также и в четвертой строке. Мы уже знаем, что он
выбран верно. Но в четвертой строке оба верно выбранных студента
(один из которых, как мы выяснили, Гоша) внесены не в свое время.
Делаем вывод: первое время не Гошино (из четвертого варианта),
второе время не Гошино (из третьего варианта), значит, верное время
для Гоши третье — с 16 до 24 часов!
Возвращаемся ко второму варианту. Мы знаем, что третья позиция
уже занята Гошей, поэтому не может быть верным временем для Миши.
Вывод: только Варя может быть верно внесенным студентом в свое
время на второй позиции с 8 до 16 часов! Сашу вычеркиваем из списка.
Так как мы вычеркнули Сашу из верно внесенных студентов, то в
четвертой строке верными дежурантами будут Гоша и Таня. Поскольку
вторая позиция занята Варей, а третья — Гошей, то для Тани остается
первая позиция — с 0 до 8 часов.

Думайте и рассуждайте!
Эта задача на анализ и умение сопоставлять и делать выводы из
имеющихся данных. Отмечайте совпадения, анализируйте их,
рассуждайте. Задания полезны для тренировки объема внимания,
памяти на лица / запоминания образов, а также умения выстраивать
логические цепочки рассуждений. Тщательно разбирайте задание по
этапам. Даже разбор примера принесет значительную пользу.

Задача 2

Задача 3

Задача 4

День 23 «Стекло»

Пройдите по стеклянному лабиринту, следуя инструкции
Обращайте внимание на симметрию в цифрах двузначных чисел

Правила игры
Игровое поле — зал со стеклянными плитками вместо пола. На
каждой плитке двузначное или однозначное число. Ваша задача —
пройти по стеклянному лабиринту из чисел и выйти на
противоположную сторону через одну из дверей. Двигайтесь, следуя
инструкции. В случае ошибки стеклянная плитка разбивается и вы
проваливаетесь в бездну.
Вы находите загадочную инструкцию:
если симметрия идеальна — сделай шаг вперед;
если симметрия не идеальна — сделай шаг вправо;
если в симметрии пары есть изъян — сделай шаг назад;
если симметрии нет совсем — сделай шаг влево;
иди приставным шагом и смотри только вперед.
Подсказка: идеальная симметрия — по всем осям сразу у обеих
цифр (если число двузначное). Неидеальная — только по одной оси
хотя бы у одной из цифр. Изъян в симметрии — сочетание цифр, одна
из которых имеет ось симметрии, а вторая нет, например: 58 или 87.
Цифра один изображается в виде палочки и имеет две оси
симметрии!

Решаем вместе

Задача 1

Стартуем с клетки с числом, обозначенным как 0I. В данном
случае единица имеет две оси симметрии (вертикальная проходит
непосредственно по ней) и ноль тоже, поэтому передвигаемся на одну
клетку вперед с числом 8.
Цифра 8 симметрична по всем осям. Двигаемся еще на одну
клетку вперед с числом I0.
Обе цифры в числе I0 имеют по две оси симметрии.
Перемещаемся еще на одну клетку вперед с числом II.
И опять шагаем вперед на клетку 24.

Обе цифры не имеют осей симметрии, поэтому делаем шаг влево
на одну клетку с числом 98.
Одна цифра в числе 98 имеет ось симметрии (8), вторая (9) — нет.
Это «изъян». Значит, делаем шаг назад на клетку с числом 72.
Осей симметрии нет у обеих цифр 7 и 2, значит, шагаем влево.
Следуя этому алгоритму, двигаемся дальше по лабиринту и
приходим к двери 3. Лабиринт пройден!
На следующей странице вы можете увидеть весь путь лабиринта
на игровом поле и еще раз пройти его по стрелкам.

Думайте и рассуждайте!
При кажущейся простоте этого задания вам придется переключать
внимание с цифр как таковых на объекты с наличием или отсутствием
осей симметрии. Сочетание двух цифр в числе усложняет задание и
требует повышенной концентрации внимания, высокой скорости
мышления и сосредоточения.
Выполняйте упражнение на время.
Стремитесь с каждым разом улучшить свой результат.

Задача 2

Задача 3

Задача 4

День 24 «Рычаги»

Каждая лампа включается конкретным рычагом в определенном
положении
Разные рычаги в одной комбинации не могут находиться в
одинаковых положениях

Правила игры
Имеется несколько рычагов (четыре или пять) и столько же ламп,
которые они включают. У каждого рычага имеется столько положений,
сколько в задаче рычагов/ламп. Одновременно в одном положении не
может находиться два и более рычага. Каждая лампа включается
конкретным рычагом в определенном положении.
Задача — включить все лампы комбинацией из рычагов в верных
положениях исходя из информации в представленных трех-четырех
попытках.

Решаем вместе

Задача 1

Имеется четыре лампы и четыре варианта положения четырех
рычагов. Первый рычаг стоит в одинаковом положении в первом и
втором вариантах, а значит, он не включает ни левую верхнюю лампу,
ни правую верхнюю. В третьем и четвертом вариантах первый рычаг
также стоит в одинаковом положении. А это значит, что он не включает
кроме того еще и нижнюю левую лампу. Методом исключения
приходим к выводу, что первый рычаг включает нижнюю правую
лампу. В каком положении, мы пока не знаем.

Третий рычаг стоит в одинаковом положении во втором и в
третьем вариантах. При этом в обоих вариантах горит верхняя правая
лампа. Значит, третий рычаг в этом положении (вверх-вправо) включает
верхнюю правую лампу.
Так как для первого рычага остается единственное доступное
положение вправо, то именно при этом положении первый рычаг
включает нижнюю правую лампу.
В первом варианте второй рычаг находится в положении вверхвправо. Мы уже выяснили, что в этом положении включает свою лампу
третий рычаг. Значит, второй рычаг не может включать верхнюю левую
лампу. Это делает четвертый рычаг в положении влево.
В четвертом варианте мы видим подтверждение выводу,
сделанному на основании вышеприведенных, что второй рычаг

включает нижнюю левую лампу в положении вверх-влево.
Задача решена.

Думайте и рассуждайте!
Этот тип задач развивает логическое мышление, умение
выстраивать
причинно-следственные
связи.
Анализируйте,
рассуждайте, отмечайте совпадения, выстраивайте логические цепочки.
Умение анализировать и сопоставлять имеющиеся данные
пригодится в любой области деятельности.

Задача 2

Задача 3

Задача 4

День 25 «Шотландка»

Соедините одну букву в игровом поле с другой буквой цепочкой
слов
Буквы, имеющие ось симметрии, могут располагаться только на
белых клетках, буквы без оси симметрии — на серых

Правила игры
Игровое поле расчерчено полосками серого цвета и напоминает
шотландскую ткань в клетку. Даны две буквы, одна из которых
начальная, другая — конечная. Цель игры — соединить одну букву с
другой цепочкой слов таким образом, чтобы последняя буква
предыдущего слова была первой буквой следующего за ним. Слова,
которые можно вписывать в клетки игрового поля, даны в таблице.
Буквы в слове могут соединяться только по вертикали или горизонтали
в любом направлении (вверх, вниз, вправо, влево), но не по диагонали.
Есть дополнительные условия:
1. Буквы, имеющие любую ось симметрии, могут располагаться
только на белых клетках, буквы, не имеющие оси симметрии, —
только на серых.
2. Вписывать буквы в темно-серые клетки нельзя. Эти клетки
заблокированы.
3. Перепрыгивать через жирную черту-перегородку между
клетками и продолжать слово за перегородкой нельзя.
4. Одна вписанная буква используется один раз для одного слова
(кроме первой и последней в слове).
5. Слова в таблице даны в алфавитном порядке. Примерно треть
не участвует в искомой цепочке. Заполнять все клетки буквами не
нужно.

Решаем вместе

Задача 1

Первое, что необходимо сделать, — это определить, какая буква
начальная, а какая — конечная. Так как в таблице нет ни одного слова

на букву Л, то делаем вывод, что Л — конечная буква, а начальная — А.
В таблице четыре слова на букву А. У слов АРЕНДА и АРМИЯ
вторая буква Р, без оси симметрии. Ее можно расположить только в
соседней сверху по вертикали серой клетке над А. А вот для третьей
буквы в обоих словах, Е и М соответственно, места нет, так как
единственная возможная клетка закрашена темно-серым цветом —
заблокирована. Оба слова не подходят.
Слово АВГУСТ на второй позиции имеет букву В с осью
симметрии. Ее можно вписать ниже буквы А в соседнюю белую клетку
по вертикали. Далее левее по горизонтали на серую клетку — Г и под
ней на серую — У. А вот далее путь заблокирован, так как С — буква с
осью симметрии, для нее нужна белая клетка, а рядом с буквой У ни по
вертикали, ни по горизонтали ее нет. Все соседние клетки серые.
Значит, слово АВГУСТ тоже не подходит.
Вписываем слово АЛГОРИТМ. Л необходимо вписать в серую
клетку над буквой А и букву Г — справа в соседнюю серую клетку от
Л. Пойти влево нельзя, так как буква О имеет ось симметрии, для нее
нужна только белая клетка. Такие условия соблюдаются только при
размещении буквы Г справа от буквы Л.
Вписываем букву О выше буквы Г по вертикали в соседнюю
белую клетку.
Для буквы Р доступна ближайшая серая клетка справа от буквы О.
Вписываем Р в нее.
Далее действуем по тому же алгоритму, каждый раз анализируя ось
симметрии буквы, цвет клетки, куда ее можно вписать, и доступность.
Если доступных соседних клеток нет, то, значит, данное слово не
подходит — выбирайте другое. Либо пробуйте вписать слово в другие
клетки, выбирая новое направление.

Думайте и рассуждайте!
Данное задание тренирует умение анализировать ситуацию и
просчитывать ходы наперед. В чем-то оно напоминает шахматы, так
как приходится рассматривать несколько возможных вариантов и
выбирать единственный верный, который не ведет в тупик (в шахматах
— к ослаблению позиции или проигрышу). Кроме этого, задание
способствует тренировке рабочей памяти и внимания.
Обратите внимание, что буква Д в данных задачах и используемом
в таблицах шрифте не имеет оси симметрии!

Задача 2

Задача 3

Задача 4

День 26 «Октава»

Настройте электронное фортепиано
Первый звук фортепиано указывает на количество верно стоящих
нотных человечков
Второй звук фортепиано указывает на количество неверно
стоящих нотных человечков

Правила игры
Игровое поле — семь белых клавиш электронного фортепиано.
На каждой из них написано верное название ноты. Также на каждой
белой клавише стоит человечек-нотка. Но нотные человечки забыли
свои имена и расположились на клавишах как попало.
У каждого нотного человечка своя высота звука, соответствующая
его имени (названию ноты).
При включении фортепиано издает два звука.
Высота первого звука указывает на количество человечков,
занявших клавиши, которые соответствуют их именам.
Высота второго звука будет указывать на количество человечков,
которые заняли неверные клавиши.
Человечек, чье имя соответствует звучащей ноте, будет
вибрировать.
Пример: если три человечка заняли верные клавиши,
совпадающие с именами — названиями нот этих человечков, то
прозвучат ноты ми и фа (третья и четвертая позиции — три человечка
стоят на правильных клавишах, четыре человечка — на
неправильных).
Динамики под клавишами обозначают звучащие ноты, два
вибрирующих человечка вверху соответствуют звучащим нотам по
порядку.
Настройте электронное фортепиано в концертном зале НИИ
Мозговедения, определив имена (названия нот) для каждого нотного
человечка. Вы можете использовать для решения задачи результаты
двух попыток.

Решаем вместе

Задача 1

В первой попытке прозвучали звуки нот ре и соль. Это значит, что
на своих местах стоят два нотных человечка. А не на своих местах —
пять!
Вверху в белом поле вибрируют человечки с именами Ре (этот
человечек стоит на своем месте на второй позиции) и Соль. Но на
клавише соль стоит другой человечек. Значит, на верной клавише
стоит еще один неизвестный нам нотный человечек.

Во второй попытке звучат ноты до и ля. Это означает, что лишь
один нотный человечек занял верную клавишу, остальные шесть стоят
не на своих местах.

Из двух попыток мы узнали имена четырех нотных человечков.
Это До, Ре, Соль и Ля. Из них в первой попытке только человечек с
именем Ре стоит на своей клавише. Остальные известные нам по
именам человечки стоят не на своих местах. Значит, еще один
человечек из оставшихся троих — Ми, Фа или Си — стоит на своем
месте в первой попытке. На клавише ми стоит человечек по имени
Соль, а на клавише си стоит человечек по имени Ля. Поэтому второй
человечек в первой попытке, который стоит на своей клавише, — это
Фа! Теперь мы знаем имена пяти нотных человечков.

Остались две свободные клавиши — ми и си — и два человечка
без имени. Один из них — «волосатик», стоящий на клавише до в
первой попытке и на клавише си во второй попытке. Мы уже знаем,
что оба положения неверны для этого человечка. Поэтому для него
остается только вариант ми.
Оставшуюся клавишу мы отдадим последнему нотному человечку
без имени — «павлину». Его имя и клавиша — Си!

Думайте и рассуждайте!
Такие задачи, наряду с тренировкой логического мышления и
умения сопоставлять варианты, способствуют укреплению визуальной
памяти, способности распознавать и отличать незнакомые объекты,
наделять их характеристиками, присваивать отличительные черты для
дальнейшего уверенного оперирования этими объектами, развивают
воображение и креативность.
Знание нотной грамоты для успешного выполнения задания не
требуется. Головоломка будет одинаково полезна как для музыкантов,
так и для людей, впервые познакомившихся с названиями нот.

Задача 2

Задача 3

Задача 4

День 27 «Бильярд»

Только четыре шара из шести верные
Для каждого цвета шара своя луза

Правила игры
Игровое поле — бильярдный стол. На нем шесть шаров: красный,
оранжевый, желтый, зеленый, синий и фиолетовый. Если знать, какие
четыре шара из шести выбрать, и положить их в угловые лузы (каждый
цвет строго в определенную лузу), то откроется дверь в секретную
лабораторию.
У вас есть минимум попыток и для каждой из них — подсказки
профессора Брейнштейна, который знает ответ.
Следите за его руками! На правой руке он показывает столько
пальцев, сколько вы взяли верных по цвету шаров, на левой — сколько
из них вы положили в предназначенные для них лузы.

Решаем вместе

Задача 1

Выберем самую однозначную попытку. Это попытка под номером
два. Мы видим, что из четырех шаров — желтого, зеленого, синего и
фиолетового — мы взяли верных только два. Какие два еще верные?
Конечно же, те, которые мы не выбрали! Это не внесенные в табличку
попытки номер два красный и оранжевый шары. Они точно верные!
Теперь найдем похожий вариант только с одним расхождением.
Это вариант номер три. Вместо зеленого шара мы взяли оранжевый.
Если бы зеленый шар был верный, то, убрав его, мы бы лишились
одного пальца на правой руке в подсказке, но, добавив оранжевый,
который точно верный, вновь восстановили прежнее количество
пальцев на правой руке в подсказке. Но их стало три! Значит, среди
трех других так и осталось два верных, к которым прибавился третий
— точно верный оранжевый. Отсюда вывод, что зеленый шар
неверный.
Вычеркнем зеленый шар в таблице под номерами один и четыре. В
первой таблице тогда останутся только три верных шара: красный,
оранжевый и синий (о красном и оранжевом нам известно из второй
попытки), так как в подсказке на правой руке три пальца — три верно
выбранных шара. Значит, третий верный шар — оставшийся синий.
Из таблицы под номером четыре точно так же узнаем, что
четвертый верный шар — фиолетового цвета.

Четверка верных шаров найдена! Это красный, оранжевый, синий
и фиолетовый.
Теперь необходимо для каждого шара найти верную лузу. Из
таблицы номер четыре мы видим, что ни один шар не попал в верную
лузу. При этом фиолетовый шар находится в лузе номер три как в
третьей попытке, так и в четвертой. Значит, третья луза неверная для
фиолетового шара.
Но так как мы знаем, что желтый шар у нас неверный, а для
фиолетового третья луза неверна, то исходя из подсказки в таблице три
(два пальца на левой руке) делаем вывод, что оставшиеся два шара —
синий и оранжевый — находятся на своих местах. Итак, для синего
шара верная луза номер один, для оранжевого шара верная луза номер
два.
Первая и вторая луза заняты, а третья для фиолетового шара
неверная. Ему остается единственно возможная четвертая луза.
Тогда красному шару достается оставшаяся третья луза.

Думайте и рассуждайте!
Это задание сложнее, чем предыдущие логические задачи, так как
в процессе решения вам необходимо не только искать место для
каждого играющего объекта, но и исключать объекты, не участвующие
в игре.
Для успешного решения задач подобного типа вам пригодится
умение проводить простейший анализ данных, способность вычленять
похожие ситуации и находить отличия, позволяющие делать
необходимые выводы.
Двигайтесь пошагово вместе с автором, разбирайте и
анализируйте каждый шаг, а затем используйте тот же алгоритм в
задачах для самостоятельного решения. Вы увидите, что научились
разделять поиск решения на этапы, оптимизировать и упрощать свои
действия, находить ответы, используя готовые паттерны.

Задача 2

Задача 3

Задача 4

День 28 «Шахматы»

Найдите спрятанное слово, правильно выставив шесть фигур на
шахматную доску
У каждой фигуры свой горизонтальный ряд
В вертикальном столбце может находиться лишь одна фигура

Правила игры
Игровое поле — шахматная доска, на каждой клетке которой
буква. Найдите спрятанное слово, выставив шесть фигур из восьми
имеющихся — три белые и три черные — на определенные клетки
шахматной доски. После каждой попытки на табло появляются две
цифры. Первая указывает на количество правильно выбранных фигур,
вторая — на количество фигур, стоящих на своем месте.
Фигуры, стоящие на своем месте, не могут быть все одного цвета.
Фигура может располагаться на любой клетке горизонтального
ряда, на котором стоит (или рядом с ним вне доски).
В одном вертикальном столбце не могут находиться
одновременно две фигуры и более.
Найдите положение шести фигур, когда на табло будут цифры 6‒
6. Буквы под фигурами дадут искомое слово.
В вашем распоряжении есть результаты нескольких попыток.
Используйте их, чтобы решить задачу.

Решаем вместе

Задача 1

В первой попытке мы видим, что правильно выбраны четыре
фигуры, но ни одна из них не стоит на своем месте (цифры на табло 4‒
0). Это значит, что выбрано верно по две фигуры каждого цвета.
Вариант, когда верно выбраны три фигуры одного цвета и одна другого,
невозможен, так как оставшиеся две фигуры другого цвета были бы
выбраны неверно, чего не может быть по правилам (из четырех фигур
каждого цвета лишь одна неверная). Отсюда делаем вывод, что фигуры
обоих цветов, которые не стоят на доске, — верные. Это черный конь и
белая ладья.
Во второй попытке снова лишь четыре фигуры выбраны верно, и
все они находятся на своих местах. Мы уже знаем, что черный конь
выбран верно и его место в шестом столбце третьей строки. И белая
ладья тоже на своем месте в восьмом столбце восьмой строки. Так же
аналогично выводу попытки номер один мы понимаем, что две нужные
нам верные фигуры находятся не на доске. Это черная ладья и белая
пешка.
Из попытки номер три мы узнаем, что две верные фигуры, которые
нам нужны, также находятся вне доски. Это черная пешка и белый
слон. Черная пешка была в попытке номер два на своем месте — во
второй строке первого столбца. Белый слон также во второй попытке
был на своем месте — в пятой строке второго столбца.
Нам осталось определить верное положение для черной ладьи и
белой пешки. Мы уже знаем, что черный слон и белый конь —
неверные фигуры. И потому они не могут считаться стоящими на своих
местах. Их вообще не должно быть на доске. Верное положение для
черного коня и белой ладьи мы вычислили ранее — в третьей попытке
они стоят не на своих местах. Значит, две фигуры, которые стоят на
своих местах в третьей попытке, — это как раз черная ладья (ее место в
пятом столбце первой строки) и белая пешка (в седьмом столбце
седьмой строки). Буквы сверху вниз К, А, Р, П, О, В. Слово КАРПОВ —
фамилия чемпиона мира по шахматам. Задача решена.

Думайте и рассуждайте!
Этот тип задач аналогичен заданиям предыдущей главы, но
немного сложнее из-за большего количества столбцов и строк, в
которых могут располагаться фигуры.
Однако успешно освоенные алгоритмы в решении задач
предыдущих глав помогут вам легко справиться с этим, на первый
взгляд, сложным заданием. Вы закрепите полученные навыки,
создадите новые устойчивые нейронные связи, которые позволят
решать любые жизненные головоломки.

Задача 2

Задача 3

Задача 4

День 29 «Виртуоз»

В игровом поле спрятано контурное изображение
Начинайте движение левой рукой от точки в левом нижнем углу
игрового поля, а правой рукой — от точки правее
Белые буквы на черном фоне обозначают движение для левой
руки, а черные буквы на белом фоне — для правой
Для каждой руки свои подсказки для обозначения стрелок: для
левой руки в левом нижнем углу, для правой — в правом нижнем углу
Ходы левой и правой рук чередуются

Правила игры
Перед вами два игровых поля. Первое (в виде чередующихся в
шахматном порядке черных и белых клеток) — это исходный код,
который нужен для расшифровки спрятанного во втором поле
контурного изображения. Каждая буква — это зашифрованная стрелка,
указывающая вверх, вниз, вправо или влево. Белые буквы на черном
фоне обозначают движение для левой руки, а черные буквы на белом
фоне — для правой руки. Чтобы определить направление движения,
вам необходимо выяснить, какая ось симметрии (горизонтальная,
вертикальная или обе) у буквы в таблице кода с подсказкой во втором
игровом поле в левом нижнем углу, где указано направление стрелки
для левой руки (аналогично для белых букв на черном фоне), и в
правом нижнем углу для правой руки (соответственно для черных букв
на белом фоне). Задание похоже на аналогичное в двадцатом дне
«Сигнальщик». Отличие только в том, что для каждой руки — своя
шифровка направления стрелки, закодированная буквами в
зависимости от направления и количества осей симметрии. Начинайте
движение левой рукой от точки в левом нижнем углу игрового поля, а
правой рукой — от точки справа. Обе точки обозначены
соответственно буквами Л и П. Одна буква — один ход, равный
стороне клетки. Если вы не допустите ошибок, то линия, которую вы
рисуете левой рукой, придет в точку старта для правой руки, а линия,
которую ведете правой рукой, придет в точку старта для левой руки. В
итоге вы получите контурное изображение.

Решаем вместе

Задача 1

Смотрим на «шахматку». Первая клетка в первой строке — с
черным фоном и белой буквой Н. Это значит, что рисовать надо левой
рукой из крайней левой точки во втором игровом поле, обозначенной
буквой Л. Буква Н имеет две оси симметрии, так же как и буква О в
подсказке в левом нижнем углу второго игрового поля. Значит, чертим
отрезок от точки Л вертикально вверх на одну клеточку.
Следующая черная буква — Б на белом поле. Это значит, что
теперь вступает в игру правая рука. Буква Б не имеет оси симметрии,
она есть в подсказке в правом нижнем углу. Чертим от точки справа,
обозначенной буквой П, отрезок, равный одной клеточке, вертикально
вниз.
Далее следуем этому алгоритму, поочередно рисуя отрезок то
левой, то правой рукой, не забывая чередовать подсказки и
направление стрелок!

Думайте и рассуждайте!
Этот тип тренажеров — усложненный вариант заданий в главе 09
«Стрелки» и в главе 20 «Сигнальщик». Вам предстоит переключать
внимание не только с правой руки на левую, но и с одной группы
подсказок на другую с переменой направления стрелок,
зашифрованных одними и теми же буквами. Это требует
дополнительных умственных усилий, максимального сосредоточения и
внимательности. Именно поэтому это задание дано в самом конце
книги.
Не торопитесь, выполняя его впервые. Добивайтесь точности, не
допускайте сбоев.
Если вы справились с заданием безошибочно, то в качестве
награды получите контурное изображение домика. Похвалите себя за
очередную победу и переходите к следующим тренажерам этого дня.

Задача 2

Задача 3

Задача 4

День 30 «Франкенштайн»

Каждая из четырех задач дня уникальна
Ответ в предыдущей задаче является подсказкой для поиска
решения последующих

Правила игры
В НИИ Мозговедения произошло чрезвычайное происшествие!
Кто-то захватил заложников в одной из лабораторий, вскрыл
секретный зал с криокамерами и запустил энергоемкий процесс,
крадущий все электричество НИИ. В здании погас свет, отключились
важнейшие приборы, встали лифты.
Случайно заглянувший в институт Ридикюль Фуаро находит
улики, значение которых пытается разгадать с помощью профессора
Брейнштейна.
Следуйте за Ридикюлем Фуаро и помогите спасти заложников!
Каждая задача помогает найти решение последующей.

Решаем вместе

Задача 1 «Улика „Схема плана
эвакуации“»

Ридикюль Фуаро проходил по коридору и заметил, что схема плана
эвакуации второго этажа висит криво. К тому же она вся истыкана
шилом и внизу сбоку кто-то написал ряд цифр. Фуаро снял план и
принес его профессору Брейнштейну. Тот внимательно рассмотрел
схему и велел Фуаро срочно вызвать дополнительную охрану и никого
не выпускать из здания института.
Что обнаружил профессор Брейнштейн на схеме?

Думайте и рассуждайте!
Четыре задачи этого дня — своеобразный квест, который вам
предстоит пройти, опираясь на навыки, приобретенные за месяц
работы с нейротренажерами и головоломками. Обращайте внимание
на каждую мелочь, анализируйте, сопоставляйте, ищите причинноследственные связи.

Задача 2 «Улика „Обрывок таблицы“»

В коридоре недалеко от лаборатории глаза на полу валялся
скомканный обрывок таблицы Головина. На обратной стороне ее
карандашом нарисованы квадратики с буквами. Возможно, это
зашифрованное сообщение, которое прольет свет на похищение?

Задача 3 «Улика „Криокамеры“»

Прибывший спецназ вскрыл помещение хранилища. В нем в 48
криокамерах из 49 имеющихся находились тела профессоров в
состоянии криосна.
Помогите Фуаро найти трех профессоров (не клонов) и код их
разморозки.

Надпись в журнале криосна гласила: «Заморожено 16 групп по 3
организма в группе. Каждой группе присвоен свой код разморозки.
Три профессора (оригиналы, не клоны) заморожены в одной тройке.
Организмы в камерах размещены рандомно». Подпись: «Профессор
Франкенштайн».

Задача 4 «Улика „Сообщения с угрозами“»

Вот в чем дело! Профессор Франкенштайн был недавно уволен из НИИ
за эксперименты над людьми. Он исчез из города, но присылал сообщения с
угрозами закончить опыты, а в случае, если ему будут мешать, — взорвать
здание института.
Пока Фуаро сосредоточенно думал над тем, где мог скрываться
коварный профессор, в лаборатории вдруг сам собой включился большой
монитор,
на
котором
появилась
надпись:
«Запуск
системы
самоуничтожения. Для отмены введите пароль».
У криокапсул Ридикюль Фуаро нашел томик стихов А. С. Пушкина с
отмеченными строфами и римскими цифрами рядом.

Первым из тройки похищенных профессоров очнулся профессор
Мозговой. Используя код, полученный в предыдущем задании, а также
знания о стихотворных размерах (профессор Мозговой был поэтомлюбителем), он помог Фуаро расшифровать пароль.

Ячейки для ввода пароля

Послесловие
Я почти слышу ваш победный клич, чувствую ваш триумф —
последний узел головоломки развязан, последняя страница пройдена.
Вы уже готовы захлопнуть книгу, поставить ее на полку…
Постойте, дорогой читатель! Я предвидела этот момент и
приготовила для вас небольшой сюрприз.
Прежде чем продолжить, приглашаю вас оценить свою
когнитивную мощь. Возьмите смартфон, задайте секундомеру, скажем,
пять минут, выберите одну из задач-нейротренажеров со знаком штанги
(«Пиксели», «Тепловизор» или «Латиница») и выпускайте свой разум
на дистанцию… Исчерпав выделенное время, вооружитесь
калькулятором и подсчитайте количество освоенных клеток или
символов в выбранных заданиях.
Занесите в таблицу общее количество ячеек, которые успели
пройти за отведенное время, и количество допущенных ошибок…
С помощью калькулятора вычислите процент ошибок от общего
объема работы.

Важны две цифры: общий объем выполненного и процент ошибок.
В идеале с каждой тренировкой первая цифра должна расти, а вторая —
уменьшаться.
«Как? Опять ошибки? И это после месяца нейротренировок⁈» —
слышу я ваш возмущенный возглас.

Не торопитесь расстраиваться. Во-первых, допущенные
неточности — не провалы, а ценные индикаторы, указывающие на
мельчайшие пробелы в концентрации. А во-вторых, у вас их может не
быть вовсе, если вы хорошо отдохнули и еще не утомились.
Ваш дневник наверняка стал вашим личным бортовым журналом
разума. Вы записывали показатели регулярно, сравнивая их день за
днем. Экспериментировали с разным временем суток, чтобы выявить
личные
уязвимости.
Подмечали,
как
меняется
ваша
производительность в свежее утро по сравнению с уставшим вечером,
ведь реальные жизненные задачи тоже не всегда приходится решать на
свежую голову.
У кого-то из вас на этапе оценки своих успехов неизбежно возник
вопрос, требующий глубокого осмысления: почему, несмотря на
целенаправленные когнитивные тренировки и систематические усилия
по развитию умственных способностей, вы иногда ощущаете, что
достигли некоего невидимого предела, или так называемого «потолка»,
в своих возможностях?
И тут я предлагаю провести эксперимент, дорогой читатель. В
один из вечеров, когда когнитивные силы на исходе, попробуйте
привлечь на помощь «тайного союзника» (речь о нем пойдет ниже).
Сравните результаты с теми, что были получены без поддержки в
аналогичный период времени. И, я надеюсь, вы откроете для себя
новые грани возможностей. Однако помните: ощутимый эффект часто
достигается в результате терпеливого и последовательного
взаимодействия с «союзником» в течение нескольких дней или даже
недель.
Позвольте прибегнуть к наглядной аналогии.
Представьте, что вы строите дом своей мечты. Какой смысл в
самых передовых архитектурных планах, высокотехнологичных
инструментах и даже лучших специалистах, если сам строительный
материал низкого качества, а его запасы недостаточны?
Наш мозг — это не просто набор клеток, а сложнейшая
динамическая система, постоянно адаптирующаяся и развивающаяся.
Как и любой сложной системе, ему нужны не только «инструкции к
действию» (головоломки, тренажеры), но и «топливо» и
«стройматериалы»
для
этих
процессов.
Нейропластичность,
способность мозга к самосовершенствованию и созданию новых

связей, не является магией. Это биологический процесс, требующий
огромных ресурсов.
Параллель с физическими тренировками еще глубже раскрывает
эту идею. Одно дело — поддерживать базовый уровень активности,
компенсируя дефицит движения, чтобы не деградировать. Совсем
другое — стремиться к пику производительности, к формированию
новых, мощных нейронных «мышц» и систем, способных обрабатывать
информацию с беспрецедентной скоростью и точностью. И точно так
же, как атлет нуждается в усиленном питании и специализированных
добавках для роста мышц и восстановления, мозг, который работает на
пределе или активно строится, требует особого внимания к своему
рациону.
Для создания прочных нейронных связей, синтеза нейронов,
обновления клеток и формирования миелиновой оболочки — той самой
изоляции для нервных импульсов, которая обеспечивает скорость
передачи данных, — необходимы специфические строительные
элементы: незаменимые жирные кислоты, аминокислоты, витамины,
минералы и антиоксиданты. В условиях повышенных требований —
будь то интенсивная учеба, сложная профессиональная деятельность,
восстановление после болезни или даже просто желание сохранить
остроту ума в зрелом возрасте — базового поступления веществ из
обычной пищи может оказаться катастрофически мало. Тем более когда
рацион современного человека часто далек от идеального и не способен
покрыть даже базовые потребности.
Такие факторы, как тяжелые заболевания (и особенно COVID-19,
чьи нейрокогнитивные последствия становятся все более очевидными),
продолжительный стресс, периоды интенсивного роста и развития,
колоссальные интеллектуальные нагрузки и, конечно, естественное
возрастное снижение усвоения важных нутриентов, могут критически
истощить запасы этих жизненно важных веществ.
Именно для тех, кто стремится не просто поддерживать, но и
оптимизировать работу своего мозга, а также для тех, кто столкнулся с
факторами,
истощающими
его
ресурсы,
понимание
роли
дополнительных строительных блоков становится критически
необходимым. Именно этим людям последующие строки откроют нечто
важное: биологически активные вещества — от омега-3, холина и
фосфатидилсерина до адаптогенов и убихинона — могут играть роль не

просто «добавок», а фундаментального элемента в создании той самой
идеальной внутренней среды для работы мозга.
Именно здесь начинается магия синергии — когда
целенаправленные умственные вызовы (архитектурные планы и
инструменты) встречаются с адекватной нутрицевтической поддержкой
(крепкий фундамент и качественные стройматериалы). Это не просто
усиливает эффект нейротренировок, а буквально переводит ваш мозг из
режима «обычного ПК» в «квантовый процессор», открывая новые
горизонты для когнитивных возможностей и делая ваш нейрохакинг
действительно эффективным и долгосрочным.
Важно подчеркнуть, что использование БАДов не является
панацеей или заменой фундаментальным принципам сохранения
здоровья мозга. Их потенциальное действие следует рассматривать
исключительно как поддерживающее и оптимизирующее дополнение к
здоровому образу жизни, который включает адекватный сон,
сбалансированное питание и регулярную физическую активность.
Механизмы их предполагаемого влияния на когнитивные функции
охватывают сложный спектр биохимических процессов, которые мы
рассмотрим более подробно ниже.
***
Биологически активные вещества, потенциально влияющие на
когнитивные функции, можно условно разделить на несколько групп по
преобладающему механизму действия и ожидаемым эффектам:
Категория 1:
Фундамент и защита — основа для долгосрочной мыслительной
мощи
Здесь собраны вещества, которые строят, восстанавливают и
защищают наш мозг, создавая прочную базу для всех его функций. Их
влияние часто носит более долгосрочный и системный характер, но без
них другие усилители будут работать менее эффективно.
1. Омега-3 жирные кислоты (ДГК и ЭПК): главные архитекторы и
телохранители мозга
Степень влияния: одна из самых фундаментальных добавок, чье
влияние ощущается на клеточном уровне. Если мозг — это дом, то

Омега-3 — это кирпичи, цемент и система пожаротушения
одновременно.
Вы наверняка слышали про Омега-3, но это не просто полезные
жиры из рыбы. Это ключевые полиненасыщенные жирные кислоты, без
которых наш мозг просто не сможет нормально функционировать.
ДГК (докозагексаеновая кислота): строитель и гибкий
оптимизатор. ДГК — это не просто структурный элемент, это главный
архитектор нейронных мембран, особенно в сером веществе мозга (где
происходит основная мыслительная работа) и сетчатке глаза.
Представьте мембрану нервной клетки как высокотехнологичную
оболочку, которая постоянно получает и отправляет сигналы. ДГК
делает эту мембрану более «текучей» и проницаемой — это как хорошо
смазанный механизм, где все детали двигаются плавно и без задержек.
Это критически важно для эффективной передачи нервных импульсов,
работы ионных каналов и рецепторов, которые ловят сигналы от других
нейронов. А еще ДГК активно участвует в нейрогенезе — процессе
образования новых нейронов, особенно в гиппокампе, области мозга,
которая для нас как Яндекс-карта и библиотека в одном флаконе: она
критически важна для обучения и формирования памяти. И наконец,
ДГК способствует образованию и поддержанию миелиновой оболочки
— той самой изоляции нервных волокон, которая обеспечивает
молниеносную передачу сигналов (подумайте о ней как о скоростной
трассе для информации).
ЭПК (эйкозапентаеновая кислота): пожарный и защитник
спокойствия. В то время как ДГК строит, ЭПК известна своим мощным
противовоспалительным действием. Представьте, что в мозге иногда
возникают маленькие внутренние пожары (нейровоспаления),
вызванные стрессом, неправильным питанием, инфекциями или даже
просто повседневной жизнью. Эти пожары могут быть причиной
мозгового тумана, хронической усталости и снижения когнитивных
функций. ЭПК помогает модулировать иммунный ответ, уменьшая
выработку «зажигательных» молекул (провоспалительных цитокинов)
и способствуя производству «тушащих» молекул. Таким образом, она
защищает нейроны от повреждений. Это действие особенно важно для
поддержания хорошего настроения и снижения риска развития
депрессивных состояний, где нейровоспаление часто играет
значительную роль, — ведь когда мозг спокоен, он и думает яснее.

Совместное действие ДГК и ЭПК лежит в основе
нейропластичности — удивительной способности мозга изменяться,
адаптироваться и формировать новые связи на протяжении всей жизни.
Они улучшают синаптическую функцию, делая обмен информацией
между нейронами более быстрым и точным. Это критически важно для
всех форм познавательной деятельности: от запоминания списка
покупок до изучения квантовой физики.
Когнитивный аспект: что вы почувствуете? Улучшение памяти
(особенно той, что отвечает за недавние события и список дел),
ускорение
обработки
информации,
улучшение
настроения
(попрощайтесь с мозговым туманом), повышение концентрации
внимания — меньшее количество «глупых» ошибок на контрольных и
экзаменах.
Пример головоломки: «Практиканты» (рабочая память на лица и
имена) или нейротренажеры «Хвостоед» и «Прятки» на перевод слов из
пассивного словарного запаса в активный.
«Ага!»-момент: вы испытываете трудности с запоминанием имен
новых знакомых или деталей недавних разговоров? Часто «зависаете»
при попытке вспомнить нужное слово, будто оно на кончике языка, но
никак не выскочит? Или ваша реакция стала чуть медленнее?
Попробуйте несколько недель принимать качественные омега-3. Если
после этого вы заметите, что имена и лица перестали исчезать из
головы, а мысли стали яснее и быстрее, — поздравляем, вы нашли
своего «архитектора мозга»!
2. Ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus): архитектор мозга и
катализатор мышления
Степень влияния: этот удивительный гриб, известный как «львиная
грива» за свою уникальную форму, мощный стимулятор нейрогенеза —
процесса образования новых нейронов и синаптических связей. Это не
просто увеличение «количества мозгов», но и качественное обновление
и усиление функциональности всей нейронной сети. В основе его
действия лежат уникальные биоактивные соединения: гериценоны и
эринацины.
Гериценоны работают преимущественно в теле мозга, подталкивая
его собственные клетки к выработке фактора роста нервов (ФРН). ФРН
— белок, ключевой фактор для дифференциации и выживания

нейронов. Он поддерживает целостность и функциональность
нейронных сетей, обеспечивая их питание и защиту от повреждений.
Без достаточного уровня ФРН нейроны деградируют и погибают,
поэтому его стимуляция — фундаментальный аспект поддержания
здоровья мозга.
Эринацины, в свою очередь, обладают редкой и крайне ценной
способностью преодолевать гематоэнцефалический барьер — строгий
«таможенный пост» мозга, который защищает его от большинства
чужеродных веществ. Это позволяет им действовать напрямую в
нейронах, стимулируя синтез не только ФРН, но и мозгового
нейротрофического фактора (МНТФ). МНТФ критически важен для
синаптической пластичности — способности связей между нейронами
(синапсов) усиливаться или ослабевать в зависимости от активности.
Это фундаментальный механизм обучения и памяти.
Вместе ФРН и МНТФ создают синергетический эффект,
закладывая основу для формирования более плотных, быстрых и
эффективных нейронных сетей.
Когнитивный аспект: прямым следствием такой нейрохимической
поддержки становится заметное улучшение когнитивных функций.
Память претерпевает качественные изменения: улучшается как
кратковременная (рабочая), позволяющая удерживать информацию
«здесь и сейчас» для текущих задач, так и долговременная, делающая
воспоминания более стойкими, детализированными и доступными.
Концентрация внимания становится более сфокусированной, исчезает
мозговой туман, тревожность, а скорость обработки информации
увеличивается, что позволяет быстрее принимать решения,
эффективнее анализировать данные и справляться со сложными
задачами. Общая ясность мышления возрастает, даруя ощущение
интеллектуальной остроты.
Одним из самых ценных свойств ежовика является его
способность значительно усиливать нейропластичность. Человеческий
мозг — это не просто орган, способный меняться под действием
обучения, а постоянно адаптирующаяся и самосовершенствующаяся
система. Благодаря этому мозг становится более гибким, способным к
эффективному формированию новых знаний и навыков, а также к
восстановлению после стрессов или даже небольших повреждений. Эта
адаптивность критически важна в современном мире, требующем
постоянного освоения нового.

Кроме того, ежовик выступает как мощный нейропротектор. Он
помогает защищать нейроны от окислительного стресса и воспалений
— двух главных врагов клеток мозга, особенно с возрастом. Это
означает потенциальное замедление возрастных когнитивных
изменений
и
снижение
рисков
развития
некоторых
нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Пример задания из книги: задачи три и четыре из тридцатого дня
— сложные головоломки, требующие креативного подхода к поиску
решения и максимальной сосредоточенности в выполнении.
«Ага!»-момент: вам с трудом даются любые новые задачи, будь то
изучение сложного незнакомого языка с нуля или освоение совершенно
новых областей знаний? Принимайте ежовик гребенчатый от четырех
до восьми недель подряд, и, возможно, вы перестанете пасовать перед
всем новым и незнакомым, а ваши успехи удивят вас самих.
3. Лецитин (Lecithin): клей для нейронов
Степень влияния: лецитин — это комплекс фосфолипидов,
жизненно важных для структуры и функционирования всех клеток
организма, но особенно — клеток мозга и нервной системы. Он
представляет собой ключевой строительный материал для клеточных
мембран, обеспечивая их целостность, текучесть и проницаемость.
Особенно важен входящий в состав лецитина фосфатидилхолин,
который является основным источником холина. Холин, в свою
очередь, является прямым предшественником ацетилхолина — одного
из важнейших нейромедиаторов в мозге. Ацетилхолин играет
центральную роль в процессах памяти, обучения и внимания. Кроме
того, лецитин участвует в формировании миелиновых оболочек
нервных волокон, которые служат своего рода изоляцией, обеспечивая
быструю и эффективную передачу нервных импульсов. Таким образом,
лецитин не стимулирует нейрогенез напрямую, как ежовик, но
обеспечивает базовые условия для оптимального функционирования
существующих нейронов и их связей, поддерживая здоровье и
эффективность всей нейронной сети.
Когнитивный аспект: поддерживая целостность клеточных
мембран и обеспечивая синтез ацетилхолина, лецитин значительно
улучшает синаптическую передачу, что критически важно для
эффективной работы мозга. Это проявляется в улучшении

кратковременной и долгосрочной памяти, повышении концентрации
внимания и усидчивости, а также в ускорении обработки информации.
Он способствует лучшей интеграции новых знаний и более
эффективному извлечению уже имеющихся, что напрямую влияет на
способность к обучению. Лецитин также играет роль в
нейропротекции, защищая нервные клетки от повреждений и
поддерживая их функциональность, что особенно важно в условиях
стресса или при возрастных изменениях. Его регулярное потребление
помогает поддерживать ясность мышления, улучшать настроение и
общую умственную выносливость.
Пример задачи: подготовка к серии сложных экзаменов, освоение
новой объемной профессиональной квалификации, требующей
запоминания большого объема специфической информации (например,
выучить партию солиста в сложнейшей оратории в короткие сроки),
или начало работы над проектом, где необходимо поддерживать
высокую концентрацию и ясность ума на протяжении длительного
времени (например, детальный анализ финансовых данных,
программирование сложной системы, написание диссертации).
«Ага!»-момент: у вас трудности с запоминанием и
воспроизведением больших объемов информации, тяжело сохранять
концентрацию внимания длительное время подряд? Начинайте
принимать лецитин за две-три недели до периода повышенной
умственной нагрузки, он обеспечит «строительные блоки» для нервных
клеток, поддерживая оптимальную скорость передачи сигналов и
эффективность мыслительных процессов, делая процесс обучения и
выполнения задач более легким и результативным, поможет точному
воспроизведению информации и поддержанию продуктивности при
многочасовой интеллектуальной работе.
4. Гинкго билоба (Ginkgo Biloba): очиститель сосудов памяти
Степень влияния: ноотроп и нейропротектор. Гинкго билоба, одно
из древнейших деревьев на планете, стало объектом пристального
внимания
науки
благодаря
своим
уникальным
свойствам,
направленным на улучшение мозговой деятельности и защиту нервной
системы. Его действие основано на комплексном влиянии на
сосудистую систему мозга на клеточном уровне. Основные активные

компоненты — флавоноидные гликозиды (например, кверцетин,
кемпферол) и терпеновые лактоны (гинкголиды и билобалиды).
Улучшение
мозгового
кровообращения:
эти
соединения
способствуют расширению кровеносных сосудов и снижению вязкости
крови, что приводит к значительному улучшению микроциркуляции
крови в мозге. Это обеспечивает более эффективную доставку
кислорода, глюкозы и других питательных веществ к нейронам,
которые являются чрезвычайно энергозависимыми клетками.
Оптимальное кровоснабжение критически важно для поддержания
высокой метаболической активности мозга.
Антиоксидантная и нейропротекторная защита: гинкго билоба
обладает мощными антиоксидантными свойствами благодаря
флавоноидам. Они нейтрализуют свободные радикалы — нестабильные
молекулы, которые могут повреждать клеточные мембраны, белки и
ДНК нейронов, приводя к оксидативному стрессу. Оксидативный
стресс считается одной из ключевых причин старения мозга и развития
нейродегенеративных заболеваний. Кроме того, активные компоненты
гинкго снижают воспалительные процессы в мозге и могут улучшать
энергетический метаболизм митохондрий — энергетических станций
клеток, тем самым повышая их устойчивость к повреждениям.
Модуляция
нейротрансмиттеров:
некоторые
исследования
указывают на способность гинкго модулировать активность
определенных нейротрансмиттеров, таких как ацетилхолин, который
играет фундаментальную роль в процессах памяти, обучения и
внимания. Поддерживая баланс этих химических веществ, гинкго
способствует более эффективной передаче нервных импульсов.
Когнитивный аспект: улучшение кровоснабжения и защита
нейронов напрямую способствуют повышению когнитивных функций.
Это проявляется в улучшении памяти (особенно при проблемах с
кратковременной и долгосрочной памятью, связанных с возрастными
изменениями или хроническим стрессом), повышении концентрации
внимания, ясности мышления и скорости обработки информации,
поскольку нейроны получают достаточное «топливо» для своей работы.
Хотя гинкго билоба не стимулирует нейрогенез (образование новых
нейронов) напрямую в той же степени, что ежовик, он создает
оптимальные условия для поддержания здоровья существующих
нейронных сетей и синаптической пластичности (способности мозга
изменять и укреплять связи между нейронами), что важно для

обучения, адаптации и способности мозга к восстановлению. Обладает
выраженным потенциалом в замедлении возрастного когнитивного
спада и защите мозга от ишемических повреждений, что делает гинкго
ценным инструментом для поддержания умственной остроты и
жизнеспособности мозга.
Пример задачи: любая логическая головоломка, выполняемая на
время. Постарайтесь уложиться с решением в отведенное время. Так вы
смоделируете ситуацию, когда необходимо поддерживать остроту ума в
условиях стресса.
Задание: ежедневный анализ сложных отчетов, управление
множеством задач, требующих переключения внимания, или
подготовка к важным экзаменам, где нужно быстро извлекать и
применять уже усвоенные знания на протяжении многих часов. Гинкго
билоба поможет поддерживать стабильный уровень умственной
работоспособности, снизить умственную усталость, улучшить
циркуляцию крови в мозге для обеспечения непрерывного «питания»
нейронов, а также защитить их от стрессовых воздействий. Это
способствует более эффективному управлению умственными
ресурсами на протяжении всего долгосрочного проекта или периода
интенсивной умственной активности, позволяя вам сохранять
продуктивность и ясность мышления дольше.
Категория 2:
Энергия и скорость — турбокнопка для ваших извилин
Эти вещества обеспечивают мозг необходимой энергией для
быстрого и эффективного мышления, помогая справляться с высокими
умственными нагрузками и бороться с усталостью.
1. Креатин: топливо для мыслительных спринтеров
Степень влияния: отличное средство для быстрых задач и
повышения умственной выносливости.
Креатин, известный широкой публике как эффективная спортивная
добавка для повышения физической выносливости и мышечной массы,
на самом деле играет гораздо более фундаментальную и не менее
значимую роль в энергетическом метаболизме головного мозга. Его
действие на когнитивные функции становится предметом все более
пристального внимания ученых. Не только для бицепсов, но и для
извилин!

Действие: энергетический буфер и транспортер для мозга. Наш
мозг — это настоящий энерджайзер. Он потребляет около 20% всей
энергии организма, даже когда мы просто спим! А когда мы активно
думаем, учимся или решаем сложные задачи, потребление энергии
резко возрастает. Основная «валюта» энергии в клетках — это молекула
АТФ (аденозинтрифосфат). Именно АТФ запускает все биохимические
процессы,
включая
передачу
нервных
импульсов,
синтез
нейротрансмиттеров и поддержание электрической активности
нейронов. Креатин выступает в роли резервного бака с топливом и
скоростного курьера энергии. Он способен быстро регенерировать АТФ
из АДФ (аденозиндифосфата) с помощью креатинфосфата.
Представьте, что АТФ — это деньги, которые мозг тратит на
мыслительные операции. Когда деньги заканчиваются (АТФ
превращается в АДФ), креатинфосфат быстро «печатает» новые
купюры АТФ. Это особенно важно в моменты высокой умственной
нагрузки, когда потребность в энергии резко возрастает и
традиционные источники не успевают ее восполнять.
Когнитивный аспект: что вы почувствуете? Улучшение рабочей
памяти, особенно при многозадачности (рабочая память — это наша
способность временно удерживать информацию и манипулировать ею,
например запоминать номер телефона на короткое время или
удерживать в уме несколько правил во время решения задачи);
ускорение обработки информации, повышение способности к решению
сложных задач, снижение умственной усталости при интенсивной
работе (например, перед экзаменом или дедлайном). Он дает мозгу
«золотой запас» энергии.
Пример головоломки: серия задач из категории «Рубашки»
(интенсивная нагрузка на рабочую память) — запоминание сложных
орнаментов, «Сигнальщик» (быстрая реакция на меняющиеся
стимулы), «Виртуоз» (многозадачность с высокой точностью) — задачи
на сопоставление символов-букв с направлением стрелок под
давлением времени. Выполните максимальное количество этих
головоломок с минимальным числом ошибок за заданный период, а
затем повторите то же самое спустя несколько часов интенсивной
работы.
«Ага!»-момент: вы сидите над сложной задачей, пытаетесь
разобраться в новой информации и чувствуете, как мозг начинает
«плавиться», а мысли путаются? Или после обеда нападает

непреодолимая мыслительная спячка? Попробуйте курсовой прием
креатина. Если вы заметите, что можете дольше сохранять
концентрацию, а ваш мозг не так быстро выдыхается под нагрузкой,
значит, он получил свою «турбокнопку»!
2. Коэнзим Q10: энергетический бустер для мозга
Степень влияния: коэнзим Q10 — это витаминоподобное
вещество, жизненно важное для производства энергии в каждой клетке
организма, особенно в тех, которые требуют больших энергетических
затрат, таких как клетки мозга и сердца. С возрастом его количество в
организме снижается: на треть в 45 лет и наполовину в пожилом и
старческом возрасте.
Действие: его ключевая роль заключается в участии в процессе
производства аденозинтрифосфата (АТФ) — основной энергетической
«валюты» клетки — в митохондриях, которые часто называют
энергетическими станциями клетки. Нейроны, особенно их синапсы,
требуют огромных запасов АТФ для поддержания своей функции:
передачи
нервных
импульсов,
синтеза
нейротрансмиттеров
(химических посредников мозга) и обеспечения пластичности.
Кроме того, коэнзим Q10 является мощным липофильным
(жирорастворимым) антиоксидантом. Он защищает клеточные
мембраны, белки и ДНК, в том числе митохондриальные, от
повреждений,
вызванных
свободными
радикалами
—
высокоактивными молекулами, образующимися в процессе выработки
энергии и при воздействии внешних стрессоров. Этот антиоксидантный
эффект критически важен для предотвращения оксидативного стресса,
который, как уже говорилось ранее, считается одной из основных
причин старения и развития многих хронических, в том числе
нейродегенеративных, заболеваний. Таким образом, коэнзим Q10 не
только обеспечивает стабильную энергетическую поддержку мозга, но
и активно защищает его клетки от повреждений, создавая оптимальные
условия для их функционирования и долгосрочного здоровья.
Когнитивный аспект: за счет оптимизации энергетического
обеспечения нейронов и их защиты от оксидативного стресса коэнзим
Q10 способствует улучшению целого ряда когнитивных функций. Это
проявляется в повышении умственной выносливости и снижении
утомляемости при длительных интеллектуальных нагрузках, поскольку

нейроны получают достаточно энергии для непрерывной и
эффективной работы. Улучшается скорость обработки информации,
ясность мышления и общая концентрация внимания. Хотя коэнзим Q10
напрямую не стимулирует нейрогенез (образование новых нейронов),
как некоторые другие соединения, его нейропротекторные и
энергоподдерживающие свойства жизненно важны для поддержания
здоровья мозга в условиях старения. В этот период естественный
уровень коэнзима Q10 в организме снижается, что может приводить к
ухудшению когнитивных способностей и повышенному риску
нейродегенеративных расстройств. Дополнительный прием коэнзима
Q10 может помочь замедлить эти процессы и поддерживать
когнитивную остроту.
Пример задачи: вы готовитесь к длительной сессии экзаменов,
работаете над объемным проектом с жесткими дедлайнами, требующим
продолжительной умственной работы, или стремитесь поддерживать
высокую умственную производительность в условиях ежедневного
стресса и повышенных требований к концентрации, в ситуациях, когда
умственная усталость становится основным препятствием для
продуктивности. Коэнзим Q10 может помочь вашему мозгу более
эффективно использовать энергию, отсрочить наступление умственной
усталости и защитить нейроны от оксидативного стресса, обеспечивая
стабильную и продуктивную работу мозга даже в условиях
повышенной и продолжительной нагрузки, а также поддерживая его
здоровье в долгосрочной перспективе, особенно с возрастом.
«Ага!»-момент: если после курсового приема коэнзима Q10 вы
готовы месяц за месяцем идти к намеченной цели без признаков
выгорания и стресса, полны сил и желания добиться успеха — значит,
вы нашли свой энергетический движок и работаете в оптимальном
режиме.
Категория 3:
Адаптогены и модуляторы стресса (фокус и стабильность)
Эти соединения помогают организму адаптироваться к стрессу,
модулируют активность нейротрансмиттеров, таких как ГАМК (гаммааминомасляная кислота) и серотонин, а также регулируют реакцию на
гормоны стресса (например, кортизол).
1. Витамин D3 (холекальциферол): защита от выгорания и
уверенность в принятии решений

Степень влияния: витамин D3 на самом деле не просто витамин, а
мощный стероидный гормон, синтезируемый в коже под воздействием
солнечных лучей или поступающий с пищей или добавками. Его
действие на мозг значительно шире, чем можно было бы предположить.
Рецепторы к витамину D3 широко представлены во многих областях
мозга, включая гиппокамп (ключевая зона для памяти), гипоталамус,
таламус и даже нейроны и глиальные клетки. Это позволяет витамину
D3 оказывать многогранное воздействие на нервную систему.
Нейропротекция:
витамин
D3
обладает
мощным
нейропротекторным действием, защищая нервные клетки от
окислительного стресса, воспаления и апоптоза (запрограммированной
гибели клеток). Он модулирует иммунный ответ в мозге, снижая
воспалительные процессы, которые являются одной из причин многих
неврологических расстройств и возрастного снижения когнитивных
функций. Витамин D3 действует скорее как дирижер, создавая
благоприятную внутреннюю среду для функционирования мозга,
регулируя множество генных экспрессий, связанных с нейроразвитием,
нейропротекцией и метаболизмом нейронов. Его дефицит может
приводить к хроническому низкоуровневому воспалению и нарушению
многих из этих тонких процессов.
Регуляция нейротрансмиттеров: он участвует в синтезе и
регуляции важнейших нейротрансмиттеров, таких как серотонин
(отвечающий за настроение и благополучие) и дофамин (связанный с
мотивацией, вниманием и системой вознаграждения). Оптимальный
уровень D3 поддерживает их баланс, что критически важно для
когнитивного здоровья и эмоциональной стабильности.
Поддержка нейропластичности и синаптогенеза: хотя D3 не
стимулирует нейрогенез (образование новых нейронов) напрямую в той
же степени, как ежовик, он поддерживает оптимальные условия для
здоровья нейронов и синаптической пластичности — способности
мозга формировать и реорганизовывать синаптические связи. Он
способствует выживанию нейронов, росту нейритов (отростков
нервных клеток) и формированию новых синапсов, что косвенно
улучшает передачу сигналов в мозге.
Когнитивный аспект: витамин D3 играет критическую роль в
поддержании широкого спектра когнитивных функций. Его адекватный
уровень ассоциируется с улучшением рабочей и долговременной

памяти, повышением скорости обработки информации и улучшением
исполнительных функций, таких как планирование, принятие решений
и абстрактное мышление. Более того, поддерживая стабильное
настроение и снижая риск депрессивных состояний, D3 косвенно, но
существенно влияет на концентрацию внимания, мотивацию и общую
способность к обучению. Его действие направлено не столько на
создание новых связей в процессе обучения, сколько на оптимизацию и
защиту существующих. В долгосрочной перспективе он делает мозг
более устойчивым, эффективным, менее подверженным возрастным
изменениям и стрессу.
Пример задачи: ежедневное усвоение больших объемов
информации, анализ данных, принятие критически важных решений в
течение длительного времени, при необходимости сохранять ясность
ума и эмоциональную стабильность.
«Ага!»-момент: витамин D3 может не только помочь в
поддержании оптимальных когнитивных функций, таких как память и
концентрация, но и значительно повысить вашу умственную
выносливость, устойчивость к стрессу и перепадам настроения,
которые часто сопровождают интенсивную интеллектуальную
деятельность. Он создает благоприятную внутреннюю среду для мозга,
позволяя ему работать более эффективно и продолжительно, защищая
от выгорания и поддерживая когнитивное здоровье в долгосрочной
перспективе.
2. L-теанин: гармония спокойствия и концентрации
Степень влияния: L-теанин — это уникальная аминокислота,
которая в изобилии содержится в листьях чайного куста (Camellia
sinensis), особенно в зеленом чае. В отличие от многих других
аминокислот L-теанин обладает способностью проникать через
гематоэнцефалический барьер — защитный механизм мозга, который
контролирует пропуск веществ из крови в нервную ткань. Оказавшись
в мозге, L-теанин оказывает многогранное воздействие на нейрохимию.
Одной из ключевых мишеней L-теанина в мозге является
нейротрансмиттер ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). ГАМК —
это основной тормозной нейромедиатор в центральной нервной
системе. Его действие можно сравнить с «тормозом» для излишней
нейронной активности: он снижает возбудимость нейронов, помогая

успокоить чрезмерное «шумное» мышление и уменьшить чувство
тревоги. L-теанин не является прямым аналогом ГАМК, но может
способствовать повышению ее уровня или активности в определенных
областях мозга, что приводит к ощущению расслабления и снижению
нервного напряжения без выраженного седативного эффекта.
Генерация альфа-волн: параллельно с этим L-теанин значительно
модулирует электрическую активность мозга, способствуя генерации
альфа-волн. Альфа-волны — это ритмичные электрические колебания в
мозге, характерные для состояния расслабленного бодрствования,
медитации и творческого мышления. Они ассоциируются с состоянием
спокойной концентрации, ясности ума и снижением внутренних
отвлекающих факторов. В отличие от бета-волн, связанных с активной
умственной деятельностью и иногда стрессом, или дельта/тета-волн
сна, альфа-волны позволяют мозгу быть одновременно расслабленным
и высокоэффективным.
Именно это уникальное сочетание действия на ГАМК и генерации
альфа-волн позволяет L-теанину обеспечивать состояние спокойной
концентрации или ясного ума без ощущения сонливости или
заторможенности. Это делает его идеальным компаньоном для кофеина,
поскольку он может смягчать такие побочные эффекты стимулятора,
как нервозность, дрожь и тревожность, при этом сохраняя или даже
усиливая фокус и продуктивность.
Когнитивный аспект: благодаря своим нейромодулирующим
свойствам L-теанин не только способствует снижению тревожности и
улучшению качества сна за счет общего расслабления, но и значительно
улучшает когнитивные функции (внимание, способность к
фокусировке, ясность мышления) и способствует более спокойному и
эффективному мыслительному процессу, минимизируя отвлекающие
мысли.
Пример головоломки: ярко иллюстрируют эту проблему
«Зеркало», «Шифровка», «Пиксели». L-теанин может помочь снизить
эту когнитивную интерференцию (конфликт между привычным
восприятием букв и их образами) и улучшить скорость реакции в такой
задаче, позволяя мозгу более эффективно фильтровать отвлекающую
информацию и сосредоточиться на требуемой детали.
«Ага!»-момент:
представьте
ситуацию:
вам
сложно
сосредоточиться на одной задаче из-за обилия отвлекающих факторов,
внутреннего беспокойства или навязчивых мыслей. Мозг кажется

перегруженным информацией, а концентрация ускользает. L-теанин
поможет справиться с беспокойством и тревогой, избавиться от
ментального мусора и сосредоточиться на задаче.
3. Родиола розовая (Rhodiola Rosea): адаптация и ясность ума в
условиях стресса
Родиола розовая, или золотой корень, является одним из самых
известных и хорошо изученных адаптогенов — уникальных растений,
помогающих организму адаптироваться к физическому, химическому и
экологическому стрессу, а также нормализовать его функции. Ее
действие на мозг особенно примечательно и многогранно, что
объясняет ее эффективность в улучшении когнитивных функций и
борьбе с усталостью.
Степень влияния: основное действие родиолы на центральную
нервную систему обусловлено ее активными компонентами —
розавинами и салидрозидами. Эти соединения оказывают комплексное
влияние:
Модуляция нейротрансмиттеров: родиола помогает поддерживать
оптимальный баланс важнейших нейротрансмиттеров в мозге:
Серотонина (известен как «гормон счастья», влияет на настроение,
сон и аппетит): родиола способствует повышению его уровня,
вероятно, за счет ингибирования ферментов, разрушающих серотонин,
или улучшения его синтеза/высвобождения, что положительно
сказывается на эмоциональном фоне.
Дофамина — ключевого нейротрансмиттера, отвечающего за
мотивацию, удовольствие, внимание и исполнительные функции.
Поддержание адекватного уровня дофамина родиолой может объяснить
улучшение концентрации и устойчивости к умственной усталости.
Норадреналина, который участвует в реакциях «бей или беги»,
регулирует бодрствование, внимание и эмоциональный тонус. Родиола
может модулировать его уровни, помогая поддерживать бдительность
без чрезмерного возбуждения.
Регуляция оси ГГН (гипоталамус-гипофиз-надпочечники): эта ось
является центральной системой стрессового ответа в организме.
Родиола помогает «калибровать» ее, предотвращая чрезмерную
активацию и избыточную выработку кортизола — гормона стресса.
Длительно повышенный кортизол может негативно влиять на

гиппокамп (область мозга, отвечающую за память) и общее
когнитивное функционирование. Снижая стрессовую нагрузку на ось
ГГН, родиола способствует сохранению нейронной пластичности и
когнитивной ясности.
Улучшение энергетического метаболизма: некоторые исследования
показывают, что родиола может улучшать эффективность митохондрий
нейронов. Это означает более эффективное производство АТФ
(аденозинтрифосфата), основной молекулы энергии, необходимой для
работы мозга. Улучшение энергетического обеспечения мозга
напрямую связано со снижением умственной усталости и повышением
выносливости.
Нейропротекторные и антиоксидантные свойства: родиола
обладает способностью защищать клетки мозга от оксидативного
стресса и воспаления, которые могут возникать в условиях длительного
напряжения и приводить к повреждению нейронов.
Когнитивный аспект: благодаря этим комплексным механизмам
родиола розовая оказывает выраженное положительное влияние на
когнитивные функции, особенно в условиях стресса или умственного
переутомления.
Она
способствует
значительному
снижению
умственной усталости, позволяет дольше поддерживать высокую
концентрацию внимания и улучшает способность к выносливости при
выполнении сложных задач. Пользователи часто отмечают улучшение
настроения и повышение общей стрессоустойчивости, что критически
важно для поддержания продуктивности и эмоционального
благополучия.
Пример головоломки: комплексные логические задачи типа
«Рычаги», «Бильярд» или несколько головоломок типа «Лазеры»
подряд, требующих максимального сосредоточения и поддержания
внимания на протяжении часа и более, а также критического
мышления. То есть всего того, что вам нужно, когда вы работаете в
условиях повышенного рабочего давления и горящих дедлайнов, а к
середине дня чувствуете себя абсолютно истощенным, мозг
отказывается думать и каждое решение дается с трудом.
«Ага!»-момент: в ситуациях внешнего давления и стресса родиола
розовая может стать ценным помощником, поддерживая оптимальный
уровень нейротрансмиттеров и энергетический баланс. Она позволит
вам сохранить ясность ума, высокую концентрацию и ментальную
энергию дольше, помогая успешно завершить работу и справиться с

вызовами дня, минимизируя ощущение выгорания. Вы сможете не
просто решить головоломку, но и сделать это с прежней
эффективностью, несмотря на внешние стрессовые факторы.
4. Кордицепс (Cordyceps sinensis / Cordyceps militaris): экономный
оптимизатор и энергетический банкир
Степень влияния: адаптоген и оптимизатор клеточной энергии. В
отличие от ежовика, который напрямую стимулирует рост нейронов,
кордицепс работает опосредованно, улучшая общую энергетику мозга и
его устойчивость к стрессу. Основные биоактивные компоненты
кордицепса — кордицепин, аденозин, полисахариды и эргостерол —
действуют на клеточном уровне, в первую очередь усиливая
производство аденозинтрифосфата (АТФ). Это происходит за счет
оптимизации митохондриальной функции, что критически важно для
высокоэнергоемкого мозга. Кроме того, кордицепс способствует
улучшению утилизации кислорода и кровообращения. Его мощные
антиоксидантные и противовоспалительные свойства защищают клетки
мозга от повреждений, вызванных свободными радикалами и
хроническим воспалением. Как адаптоген, кордицепс помогает
организму справляться с физическим и умственным стрессом,
восстанавливая внутренний баланс.
Когнитивный аспект: кордицепс не столько создает новые
нейронные связи, сколько оптимизирует работу существующих,
обеспечивая их энергией и защитой. Это приводит к значительному
снижению умственной усталости, повышению выносливости и
способности
к
продолжительной
концентрации
внимания.
Пользователи часто отмечают улучшение ясности мышления,
повышение продуктивности и снижение мозгового тумана, особенно в
условиях стресса или длительных умственных нагрузок. Кордицепс
поддерживает когнитивную функцию, улучшая кровоснабжение мозга,
снижая окислительный стресс и воспаление, что способствует
долгосрочному поддержанию здоровья нейронов. Его адаптогенные
свойства также играют роль в стабилизации настроения и снижении
тревожности, косвенно улучшая когнитивные способности, так как
стресс является серьезным фактором, ухудшающим память и
концентрацию.

Пример задачи: вы находитесь на этапе интенсивной подготовки к
серии сложных экзаменов, требующих многочасовых занятий и
сохранения предельной концентрации, или работаете над длительным,
высоконагруженным проектом с жесткими дедлайнами, где важно
избежать выгорания и сохранить продуктивность.
«Ага!»-момент: у вас тяжелый период — ежедневные 10‒12часовые учебные сессии, систематизация огромного объема
информации, написание объемных научных работ, требующих
глубокого анализа и длительного сфокусированного внимания.
Кордицепс поможет поддерживать высокий уровень энергии и
концентрации на протяжении всего дня, снижая умственную усталость
и улучшая вашу способность к продолжительной и продуктивной
работе. Он будет вашим союзником в борьбе с выгоранием, позволяя
сохранять остроту ума и эффективность даже при самых длительных
умственных нагрузках.
5. Байкальский шлемник (Scutellaria baicalensis): усмиритель
тревожного шума
Действие: ноотроп и мощный нейропротектор с выраженным
адаптогенным действием. Байкальский шлемник известен своими
уникальными способностями к модуляции воспалительных процессов
и окислительного стресса в мозге, что имеет ключевое значение для
поддержания когнитивного здоровья и устойчивости к стрессу. Его
основные активные компоненты — это флавоноиды, такие как
байкалин, байкалеин и вогонин. Эти соединения способны эффективно
проникать через гематоэнцефалический барьер и воздействовать
непосредственно на центральную нервную систему.
Механизмы нейропротекции и модуляции:
Противовоспалительное действие: флавоноиды шлемника активно
подавляют нейровоспаление — хронический воспалительный процесс
в мозге, который является одной из ключевых причин когнитивных
нарушений и нейродегенеративных заболеваний. Они ингибируют
активность
провоспалительных
медиаторов,
таких
как
циклооксигеназа-2 (ЦОГ-2) и индуцибельная синтаза оксида азота, что
приводит к меньшим повреждениям нейронов и улучшению их
функциональности.

Антиоксидантная защита: байкальский шлемник является мощным
антиоксидантом. Его компоненты эффективно нейтрализуют свободные
радикалы — это, напомню, нестабильные молекулы, которые вызывают
оксидативный стресс и повреждают клеточные структуры мозга,
ускоряя старение нейронов и ухудшая их функции.
Модуляция ГАМК-системы: байкалин, один из ключевых
флавоноидов, взаимодействует с ГАМК-рецепторами, которые
являются основными тормозными нейротрансмиттерами в мозге. Это
взаимодействие
способствует
снижению
излишней
нервной
возбудимости, уменьшению чувства тревоги и напряжения, а также
улучшению качества сна. За счет уменьшения ментального шума и
стресса мозг может функционировать более сфокусированно и
эффективно.
Поддержание нейропластичности: хотя байкальский шлемник не
стимулирует нейрогенез в той же степени, что ежовик, он создает
оптимальные условия для поддержания здоровья и функциональности
существующих нейронных связей. За счет снижения воспаления и
оксидативного
стресса
он
способствует
сохранению
нейропластичности, что важно для обучения и памяти.
Когнитивный аспект: байкальский шлемник способствует
улучшению ясности мышления, устойчивости внимания и общей
когнитивной выносливости, особенно в условиях повышенного стресса
и умственных нагрузок. Снижение уровня тревожности и ментального
напряжения позволяет мозгу работать более эффективно, без
отвлечений на внутренние беспокойства. Байкальский шлемник
повышает стрессоустойчивость мозга, защищая нейроны от
негативного воздействия хронического стресса и воспаления, что
является фундаментом для поддержания когнитивных функций. Хотя
его прямое влияние на формирование новых нейронов и связей может
быть менее выраженным, чем у прямо стимулирующих веществ, он
создает оптимальный, защищенный и спокойный фон для всех
когнитивных процессов, позволяя им протекать более эффективно и
устойчиво.
Пример задачи: вы работаете над сложным, высокоинтенсивным
проектом с жесткими дедлайнами, требующим продолжительной
концентрации, стрессоустойчивости и сохранения ясности ума в
условиях давления, или же вы готовитесь к важному экзамену или
презентации, которые вызывают повышенную тревожность и волнение.

«Ага!»-момент: байкальский шлемник может помочь не только
значительно снизить уровень ментального напряжения и тревоги, но и
поддержать стабильную когнитивную функцию в условиях
повышенной нагрузки. Он позволяет избежать выгорания, способствует
более эффективной обработке информации без излишнего стресса и
отвлечений, а также помогает сохранять «холодную голову», ясность
мысли и способность к рациональным решениям, когда это наиболее
необходимо.
6. Глицин (Glycine): просто, дешево и эффективно
Степень влияния: глицин является одной из самых простых по
структуре аминокислот и играет ключевую роль в центральной нервной
системе, выполняя двойственную функцию: как тормозной
нейромедиатор и как важный ко-агонист (вещество, которое совместно
с другим веществом-агонистом активирует рецептор) для инотропных
рецепторов глутамата.
Как тормозной нейромедиатор, глицин связывается со
специфическими глициновыми рецепторами, которые широко
представлены в стволе мозга, спинном мозге и, в меньшей степени, в
других областях головного мозга. При связывании глицина с
рецепторами происходит открытие ионных каналов, преимущественно
пропускающих хлорид-ионы внутрь нейрона. Это приводит к
гиперполяризации клеточной мембраны — то есть внутренний заряд
нейрона становится еще более отрицательным. В результате нейрон
становится менее возбудимым и менее склонным к генерации
электрических импульсов. Этот механизм объясняет успокаивающее,
анксиолитическое (противотревожное) действие глицина и его
способность помогать наступлению и улучшению качества сна, снижая
избыточную нервную активность.
Вторая важная роль глицина — его функция ко-агониста N-метилD-аспартат-рецепторов. Это один из типов глутаматных рецепторов,
критически важный для процессов синаптической пластичности,
лежащих в основе обучения и формирования долговременной памяти
(феномен долгосрочной потенциации). Для полной их активации
необходимо одновременное связывание не только глутамата, но и
глицина (или D-серина). Таким образом, глицин модулирует
нейропередачу, связанную с обучением и памятью, хотя его основное

влияние на когнитивные функции в контексте добавок чаще
связывается именно с его успокаивающим и снотворным эффектом,
который опосредованно улучшает работу мозга.
Помимо выполнения этих функций, глицин также участвует в
синтезе глутатиона — одного из самых мощных эндогенных
антиоксидантов в организме, защищающего клетки мозга от
окислительного стресса и повреждений, что придает ему
нейропротекторные свойства.
Когнитивный аспект: в отличие от веществ, напрямую
стимулирующих нейрогенез, когнитивные преимущества глицина в
первую очередь обусловлены его способностью оптимизировать
базовые условия для эффективной работы мозга. Улучшение качества
сна, снижение тревожности и общего уровня нервного напряжения
создают благоприятную среду для когнитивных процессов. Глубокий,
восстановительный сон является фундаментом для консолидации
памяти (процесса перевода информации из кратковременной в
долговременную), восстановления нейронных сетей, поддержания
концентрации внимания и общей ясности мышления в течение дня.
Снижение уровня стресса и беспокойства, достигаемое благодаря
глицину, позволяет мозгу работать более сфокусированно, без
отвлекающего фонового шума, улучшая способность к принятию
решений и решению сложных задач. Таким образом, глицин косвенно,
но значительно поддерживает когнитивное здоровье, создавая
оптимальные условия для обучения, запоминания и поддержания
умственной работоспособности, а также способствуя нейронной
стабильности и защите.
Пример задачи: вы готовитесь к сессии, важному экзамену или
презентации, сталкиваетесь с высокими умственными нагрузками на
работе, которые вызывают стресс, беспокойство и проблемы со сном,
что, в свою очередь, негативно сказывается на вашей способности
концентрироваться и запоминать информацию.
«Ага!»-момент: вам необходимо эффективно усвоить большой
объем нового материала в сжатые сроки, но чувство тумана в голове,
рассеянность и бессонница мешают этому. Или вы чувствуете
постоянное умственное перенапряжение и выгорание, что снижает
вашу продуктивность и способность к глубокому анализу. Глицин
может помочь вам улучшить качество сна, снизить уровень тревоги и
создать более спокойное, сфокусированное ментальное состояние. Это

позволит более эффективно запоминать и усваивать информацию,
повысит вашу устойчивость к стрессу и поддержит ясность ума на
протяжении всего периода интенсивной умственной работы, не за счет
ускорения формирования новых нейронных связей, а за счет создания
оптимальных условий для их функционирования, консолидации и
восстановления.
В рамках данного обзора, посвященного практическим аспектам
применения нутрицевтиков, особое внимание уделено тем
биологически активным добавкам (БАДам), которые были опробованы
в условиях реального использования. Мой подход основан на личных
наблюдениях, а также на опыте и впечатлениях круга общения —
друзей и коллег, которые, подобно мне, проявляли интерес к вопросам
дополнительной нутрицевтической поддержки.
Важно сразу подчеркнуть: представленные сведения не являются
результатами клинических испытаний или строгих научных
исследований, подтверждающих эффективность или безопасность
упомянутых БАДов в масштабах популяции. Это своего рода
эмпирические данные. Отдельно отмечу, что большинство утверждений
относительно эффективности некоторых добавок базируются на
теоретических предпосылках, исследованиях in vitro, на животных
моделях или ограниченных клинических испытаниях, часто с
небольшими выборками. Практических, широкомасштабных, плацебоконтролируемых исследований с долгосрочными результатами,
подтверждающих их неоспоримую эффективность для здоровых людей
и однозначные дозозависимые эффекты, пока недостаточно.
Так как реакция на ноотропы глубоко индивидуальна, а
биохимический профиль каждого человека уникален, то это
обуславливает необходимость индивидуального подбора добавок и их
дозировок. То, что работает для одного, может быть неэффективным
или даже нежелательным для другого. Факторы, такие как генетика,
текущее состояние здоровья, диета, уровень стресса и сопутствующий
прием медикаментов, могут значительно влиять на отклик организма.
Таким образом, биодобавки, позиционируемые как когнитивные
усилители, представляют собой перспективное, но требующее
внимательного и научно обоснованного подхода направление в
оптимизации мозговой деятельности. Их роль заключается не в
создании новых возможностей, а в поддержке и тонкой настройке

существующих нейробиологических систем, всегда в синергии с общим
здоровым образом жизни и при условии осознанного выбора и, по
возможности, консультации со специалистом.
Исходя из вышеизложенного, хотелось бы выразить надежду, что
представленные в книге задания для когнитивного тренинга не только
будут
использоваться
энтузиастами,
стремящимися
к
самосовершенствованию, но и найдут применение в руках опытных
специалистов-нейробиологов.
Их ценность особенно возрастет, если они послужат платформами
для проведения столь необходимых практических исследований
ноотропов. Подобные, казалось бы простые, инструменты способны
помочь прояснить истинный потенциал (или его отсутствие) этих
веществ, внести эмпирическую ясность в сферу, изобилующую
домыслами, и вывести изучение когнитивных функций на более
систематический и научно обоснованный уровень. Это может
послужить важным вкладом в понимание функционирования
человеческого мозга.
Принцип индивидуального подбора БАДов с помощью
нейротренажеров
1. Базовая диагностика и оценка:
Шаг 1: начните с комплексной оценки ваших когнитивных
функций с помощью нейротренажеров или головоломок данной книги.
Здесь представлены упражнения как на рабочую память, скорость
реакции, внимание, так и на логическое мышление, вербальную
беглость и т.д.
Цель: выявить ваши сильные и слабые стороны. Например, вы
можете обнаружить, что ваша скорость обработки информации
превосходна, но рабочая память или устойчивость внимания страдает.
2. Формирование гипотезы и подбор добавки:
Шаг 2: на основе выявленных слабых мест сформулируйте
гипотезу о том, какая биодобавка может быть полезна.
Пример 1: если проблема с рабочей памятью (запоминание
нескольких элементов одновременно, удержание их в уме) и мозговой
туман, то Омега-3 или холиновые донаторы (например, лецитин) могут
быть кандидатами.

Пример 2: если трудности с поддержанием концентрации, легкая
отвлекаемость, то L-теанин или родиола могут быть полезны.
Пример 3: если общая медлительность мышления, упадок энергии,
то креатин или коэнзим Q10.
Важно: начинайте с одной добавки, чтобы изолировать ее эффект.
3. Тестирование:
Шаг 3: начните принимать выбранную биодобавку в
рекомендованной дозировке (или с меньшей) в течение определенного
периода (например, 2‒4 недели). Параллельно: регулярно (ежедневно
или несколько раз в неделю) используйте те же самые нейротренажеры,
которые вы использовали для диагностики, фокусируясь на тех
когнитивных областях, которые пытаетесь улучшить.
Отслеживание: ведите журнал:
1. Результаты тестов на тренажерах (объективные данные).
2. Ваши субъективные ощущения (усталость, ясность мышления,
настроение, качество сна).
3. Возможные побочные эффекты.
4. Анализ и корректировка дозировки/выбора:
Шаг 4: через 2‒4 недели сравните свои новые результаты на
нейротренажерах с базовыми показателями.
Улучшение: если есть четкое и последовательное улучшение в
целевых областях, это хороший знак. Возможно, стоит продолжить
прием этой добавки и/или попробовать увеличить дозировку, если
эффекта недостаточно (при отсутствии побочных реакций).
Нет эффекта / Ухудшение: если нет значимых изменений или даже
ухудшение, то эта добавка, возможно, не для вас или не в этой
дозировке. Прекратите ее прием и вернитесь к шагу 2, выбрав другую
добавку или комбинацию.
Побочные
эффекты:
немедленно
прекратите
прием
и
проконсультируйтесь с врачом.

Вот мы и подошли к концу нашего общего пути через страницы
этой книги. Для меня как для автора это не просто завершение работы,
а момент, наполненный надеждой и удовлетворением.
Каждая глава, каждый нейротренажер, каждое упражнение,
которое вы выполнили, было шагом к осознанию и раскрытию вашего
потенциала. Вы, возможно, уже почувствовали, как улучшается ваша
память, обостряется внимание, как рождаются новые идеи и как легче
стало управлять эмоциями и общаться с окружающими. Это результат
осознанного труда и нашей с вами веры в безграничные возможности
человеческого разума.
Подлинная эволюция мозга порождается стремлением к новому
опыту, неизведанным ощущениям и свежим идеям, уроки из которых
затем интегрируются в практическую деятельность. Понимая
собственную уникальную природу, используя доступные ресурсы и
действуя последовательно, каждый способен существенно улучшить
качество жизни, сохраняя свежесть восприятия мира и вдохновение от
творчества.
Эта книга — не конечная точка, а лишь начало вашего
увлекательного путешествия. Самые глубокие изменения происходят не
от разового прочтения, а от регулярной, осознанной практики. Пусть
эти нейротренажеры и головоломки станут вашими верными
спутниками в повседневной жизни, частью утреннего ритуала или
короткой перезагрузки в течение дня. Исследуйте, экспериментируйте,
находите то, что работает именно для вас, что приносит наибольшую
радость и эффективность.
Я искренне благодарю вас за доверие, за ваше стремление к
развитию, за готовность вложить время и усилия в свой самый ценный
актив — ваш мозг. Желаю вам удивительных открытий, неисчерпаемой
ясности ума и того внутреннего света, который рождается от осознания
собственной силы и потенциала.
С уважением и верой в вас,
Марина Ермошина
Мой
телеграм-канал
«Лабиринтами
головоломок»
@labirintamigolovolomok

Ответы на задания
ДЕНЬ 02 «ЧЕХАРДА»

ДЕНЬ 03 «ПРЯТКИ»

ДЕНЬ 04 «ХВОСТОЕД»
МАНЕКЕНГУРУНОТАРИФ(МА)
МАНЕКЕН–КЕН–КЕНГУРУ–ГУРУ–РУНО–НОТА–ТАРИФ–РИФ–
РИФМА
КУЛИЧИБИСЕРОСТЬМАНГОНЧАРТИ(КУЛ)
КУЛИЧ–ЛИЧИ–ЧИБИС–БИС–БИСЕР–СЕРОСТЬ–ОСТЬ–ТЬМА–
МАНГО–ГО–ГОН–ГОНЧАР–ЧАРТ–АРТИКУЛ
ГОСПОДИНАМИКРОБМАНТОНУСПЕХОТАН(ГО)
ГОСПОДИН–ОДИН–ДИНАМИК–МИКРОБ–ОБМАН–МАНТО–ТОН–
ТОНУС–УС–УСПЕХ–ПЕХОТА–ТАН–ТАНГО–ГО

ДЕНЬ 05 «ЧАРОДЕИ»
КАША ИЗ ТОПОРА
СЕРЕБРЯНОЕ КОПЫТЦЕ
МАЛАХИТОВАЯ ШКАТУЛКА
ДЕНЬ 06 «ЗЕРКАЛО»
ТВОРЧЕСТВО
АТТРАКЦИОН
НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ
ДЕНЬ 08 «ПИКСЕЛИ»

ДЕНЬ 09 «СТРЕЛКИ»

ДЕНЬ 10 «ИГРУШКИ»
КЕЙСЫ 6‒9‒11
КЕЙСЫ 3‒4‒13
КЕЙСЫ 1‒11‒18
ДЕНЬ 11 «РИДИКЮЛЬ ФУАРО»

Ридикюль Фуаро услышал, что профессор Мозговой сказал, что «скоро
нагрянет девальвация», но Мозговой имел в виду, что скоро придет «ДЕВА
ЛЬВА ЦИЯ» (девушка Льва Знаева Цецилия).
Ридикюлю Фуаро послышалось, как Знаев «проговорился», что он
«радиосигнал». Но на самом деле Знаев оправдывался, что он «РАДИ ОСИ
ГНАЛ» и потому превысил скорость, так как торопился отвезти Осипа
Безрукова в больницу с аппендицитом.
Ридикюль Фуаро услышал, как следователь Смекалистый сказал
задержанному аспиранту, что доказательством его вины является рисунок
собаки. На самом деле Смекалистый сказал: «РИС У НОГ собаки». Из всех
блюд, принесенных гостями, только роллы Петровича содержали рис,
следовательно, собака отравилась именно кусочком ролла, который кинул ей
Умнов, а значит, подозреваемым в отравлении профессора становится
Петрович. Смекалистый поступил совершенно верно, что и отметил
профессор Брейнштейн.
ДЕНЬ 12 «МИНОТАВР»

ДЕНЬ 13 «ТЕПЛОВИЗОР»

ДЕНЬ 14 «ЛАЗЕРЫ»

Закрашенные фигуры не треугольники, но являются частями составных
треугольников. Не закрашенные, но пронумерованные — несоставные
треугольники.
Число треугольников (66) указывает на день рождения Пушкина — 6
июня.

ДЕНЬ 15 «РУБАШКИ»

ДЕНЬ 16 «ВЕТРЯКИ»
УМ БЕЗ РАЗУМА БЕДА
СТО ГОЛОВ СТО УМОВ
СИЛА УМУ МОГИЛА
ДЕНЬ 17 «ПАРУСНИКИ»

ДЕНЬ 18 «СПУТНИКИ»

ДЕНЬ 19 «ЛАТИНИЦА»

ДЕНЬ 20 «СИГНАЛЬЩИК»

ДЕНЬ 21 «ИППОДРОМ»

ДЕНЬ 22 «ПРАКТИКАНТЫ»

ДЕНЬ 23 «СТЕКЛО»

ДЕНЬ 24 «РЫЧАГИ»

ДЕНЬ 25 «ШОТЛАНДКА»

ДЕНЬ 26 «ОКТАВА»

ДЕНЬ 27 «БИЛЬЯРД»

ДЕНЬ 28 «ШАХМАТЫ»

ДЕНЬ 29 «ВИРТУОЗ»

ДЕНЬ 30 «ФРАНКЕНШТАЙН»
На плане проколотые буквы в названиях помещений составляют слова:
«Нас клонировали клоны зло из ада».
Наложите кольца с разрывами на каждый квадрат и возьмите букву в
месте разрыва. Получится шифровка «Клоны опасны спасите нас Лев».
Таблица имеет градацию по горизонтальной оси слева направо по
цветам радуги: Красный–Оранжевый–Желтый–Зеленый–Голубой–Синий–
Фиолетовый и по вертикальной оси снизу вверх по нотам в октаве: до–ре–
ми–фа–соль–ля–си. Каждая ячейка обозначена первой заглавной буквой
цвета и названием ноты.

Пять стихотворных размеров: ямб, хорей, анапест, дактиль,
амфибрахий.
Выбираем из таблицы комбинации для числа 56903.
Римские цифры указывают на размер, арабские — на букву в названии
стихотворного размера.
Пароль: Хранитель интеллекта.

Приложение

Список рекомендуемой литературы
1. Бредесен Д. Мозг вне возраста: Протоколы и свидетельства
людей, победивших Альцгеймер. — М.: АСТ, 2022.
2. Бредесен Д. Нестареющий мозг: Глобальное медицинское
открытие об истинных причинах снижения умственной активности. —
М.: Бомбора, 2019.
3. Виллемайер Т. Нейрохакинг: Как раскачать мозг и сделать его
здоровым и продуктивным. — М.: Портал, 2022.
4. Ёсон С. Мозг и разум в эпоху виртуальной реальности. — М.:
АСТ, 2021.
5. Заболотная Э. Н. Логика, память, внимание. — М.: Качели.
Развитие, 2020.
6. Земсков П. А. Математика и фокусы: Геометрические
головоломки для развития мозга. — М.: АСТ, 2022.
7. Йонг В. де. 12-недельная гимнастика для мозга: Как начать
жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать.
— М.: Эксмо, 2024.
8. Кавашима Р. Как заставить работать мозг в любом возрасте:
Японская система развития интеллекта и памяти. — СПб.: Питер,
2017.
9. Кавашима Р. Память: Упражнения и задания по японской
системе развития мозга. — СПб.: Питер, 2020.
10. Кавашима Р. Тренажер для мозга на 60 дней: Развивай
внимание, память, логику, интеллект в любом возрасте! — СПб.:
Питер, 2021.
11. Канеман Д. Думай медленно… Решай быстро. — М.: АСТ,
2020.
12. Мур Г. Нескучные головоломки: Игры для умников. — М.:
Эксмо, 2020.
13. Мур Г. Тренажер мозга: Как развить гибкость мышления за 40
дней. — М.: Альпина Паблишер, 2022.
14. Рикер Э. Мозг на 200%: Книга-тренинг по развитию
способностей: память, креативность, эмоции, интеллект. — М.: Эксмо,

2024.
15. Сухин И. Г. 800 новых логических и математических
головоломок. — М.: АСТ, 2008.

Благодарности
Моя одиссея в мире головоломок началась с Аркадия Панина,
основателя «Реальной Мозгокачки», чья поддержка и объективная
критика помогли мне найти себя как автора. Первые шаги я делала,
вдохновляясь примером коллег по проекту — Татьяны Егоровой и
Анатолия Вассермана.
Отдельная
благодарность
—
многотысячной
армии
«мозгокачателей». Их восторженные отзывы и ценные замечания
вдохновляли на создание новых, еще более коварных форматов. Ваши
успехи — лучшее доказательство того, что мозг от моих головоломок
не отмирает, а весьма успешно прокачивается!
Мои литературные мышцы укрепились под чутким руководством
Ирины Гусинской, основателя писательских курсов, и моего
наставника Марины Венделовской. Марина виртуозно избавляла меня
от «писательских паразитов», а главное — верила в мой потенциал.
Особая признательность — моим отважным бета-ридерам,
истинным экспертам-интеллектуалам со всех уголков мира. Они с
нескрываемым мазохистским наслаждением погружались в пучину
моих головоломок, давали бесценные советы и доказали: мозг даже
после самых сложных задач сохраняет работоспособность! Отдельный
привет Лидии Долматовой (Россия), Екатерине Ивечиани (Грузия),
Елене Гальперн (Израиль), Наталье Бочаровой, Марии Беловой, Ирине
Калмыковой, Татьяне Савиной, Марии Семиной, Ирине Горбуновой
(все — Россия), Карине Солловэй (Великобритания) и всем, кто уже
затаил дыхание в ожидании книги!
Сердечное спасибо моей маме, Кларе Дмитриевне Шульгиной,
чья любовь и поддержка были незыблемы. Она смело бросалась в бой
с моими головоломками, находя ошибки, и доказывала:
интеллектуальная гимнастика полезна в любом возрасте — даже когда
память предательски подводит.
Низкий поклон моей дочери Анастасии — верному соратнику и,
честно говоря, тайному соавтору. Именно она, вооружившись
завидным энтузиазмом, проходила все нейротренажеры, вылавливала

ошибки и доказывала: книга стоит бессонных ночей. Без ее
интеллекта, феноменальной внимательности и, конечно, любви эта
рукопись так и осталась бы лишь набросками. Пожалуй, без нее и меня
как автора не было бы.
Благодарю и вдохновителей, чьи идеи стали путеводной звездой:
Рюту Кавашиму, доказавшего пользу простой «мозговой арифметики»,
и Гарета Мура, чьи книги послужили образцом системного подхода к
созданию головоломок.
И наконец, мой низкий поклон команде издательства «Альпина
Паблишер»! Особая признательность заместителю главного редактора
Ольге Равданис за веру в меня (и мою, теперь уже вполне осязаемую,
книгу), главному редактору Сергею Турко за оказанное доверие,
научному редактору к. м. н. Елене Куликовой за ценные советы.
Отдельное спасибо дизайнеру Денису Изотову за обложку, артдиректору Юрию Буге, корректорам Оксане Дьяченко и Марии
Смирновой, верстальщику книги Павлу Кондратовичу — всем
волшебникам, чьи усилия превратили рукопись в настоящую книгу,
готовую к встрече с читателем. Благодаря вам мое «детище» обрело
достойную упаковку и готово к путешествию в мир умов.
Я признательна большой языковой модели Google за помощь в
формулировании
научных
концепций
касательно
БАДов,
представленных в послесловии. Использование такого инструмента,
как ИИ, помогло адаптировать научный текст для широкой аудитории.
Также благодарю Kandinsky by Sber AI за создание основы
образов профессоров и иллюстраций в главах 02, 05, 10, 12, 15, 17, 22,
24, 26, которые были мною существенно доработаны.