ЭФФЕКТ -

ФОТОГРАФИЧЕСКОЙ

ДВОРЕЦ ПАМЯТИ

Тренировка,
а не магия!

Память
можно
тренировать!

Пойдём
внутрь!

ПАМЯТИ

Q-НбДеЛЬНЫ- практикум по вниманию
визуальному запоминанию
и работе с информацией.	/
ЧТО ЭТО ЗА ПРАКТИКУМ $

Практикум
не обещает
дословного
запоминания
всего увиденного.

Его цель - развить эффект
фотографической памяти:
быстро схватывать структуру,
смысловые точки» визуальные
элементы» цифры и связи.

(Т) Сильная память -
это не склад» а система
быстрого доступа
к нужной
информации.

ПРИ ЗАБОТЕ
о МОЗГЕ - |
ЗДРАВЫЙ J
подход

ВАЖНО Z?

Практикум не является медицинской,
психологической или образовательной услугой,
не гарантирует индивидуальный результат
и не заменяет врача. При выраженных
нарушениях памяти лучше обратиться к специалисту.

всего'
I КОМУ ПОДОЙДЕТ ПРАКТИКУМ С

k Этот практикум для тех, кто:

учитесь и хотите
лучше запоминать
материалы

работаете с таблицами,
документами, проектами
и встречами

читаете книги и хотите
быстрее удерживать суть

изучаете языки

хотите развить внимание
и способность воспроизводить
информацию без постоянного

 перечитывания

хотите оыстрее видеть структуру
в большом объёме информации

КОМУ НЕ ПОДОЙДЁТ

ХОЧУ
ВСЕ СРАЗУ

ищете мгновенный результат
без ежедневной тренировки

хотите дословно помнить любую
страницу после одного взгляда

8

ожидаете медицинского
улучшения памяти

не готовы выполнять
упражнения и тесты
хотите просто читать,
но не применять

ХОЧУ
МАГИЮ, ]
АНЕ
ПРАКТИКУ!

Здесь магии нет. \
Здесь система, практика
и результат!
1 ЧТО ВНУТРИ И КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ

> ЧТО ВНУТРИ ПРАКТИКУМА (

диагностика
до старта

дворец
памяти

упражнения
на внимание

образное
кодирование

с таблицами

работа
с текстами

тренировка
имён и слов

•F- ♦»

датами

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ

протокол
страницы

финальный
экзамен

трекеры
прогресса

Не читать как обычную книгу. Выполнять как тренировочную систему.

короткая версия
на 12 минут

бонусные
упражнения

л

или запоминание

I 4 ЭЛЕМЕНТА КАЖДОГО ДНЯ !

проверка
воспроизведения

на реально»
материале

С

тексты, таблицы,

без подсказок,
по памяти

короткие разминки
для фокуса

используем техники
практикума

Если нет сил -
ИСПОЛЬЗУЙТЕ
КОРОТКУЮ
ВЕРСИЮ

НА 12 МИНУТ

Главный критерий
прогресса -
ЗАКРЫТЬ МАТЕРИАЛ
И ВОССТАНОВИТЬ
ПО ПАМЯТИ

35-45
МИНУТ
В ДЕНЬ,
6 дней
в неделю

О настройка
внимания

о о ci а
□ □ос

ОТДЫХ ИЛИ
. ПОВТОРЕНИЕ

лёгкий обзор
без нагрузки

МАЛЕНЬКАЯ ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА = БОЛЬШАЯ ПАМЯТЬ И УВЕРЕННОСТЬ! (^)
ЧТО ТАКОЕ ЭФФЕКТ
ФОТОГРАФИЧЕСКОЙ ПАМЯТИ

Это умение быстро и осмысленно
запоминать важное: видеть главное,
связывать с тем, что уже знаешь,
укладывать в систему

ФОРМУЛА ЭФФЕКТА ФОТОГРАФИЧЕСКОЙ ПАМЯТИ

внимание

место

Так информация запоминается надёжно и на долго!

связь воспроизведение повторение

КЛЮЧЕВЫЕ НАВЫКИ ПАМЯТИ

страница -
видеть

структуру

цифры и даты -
переводить
в образы

лица и имена -
связывать имя
с признаком

пересказывать
суть

таблицы -
помнить

колонки, строки
и цифры

списки -
удерживать
30-60
пунктов

удерживать
встречи, проекты,
задачи

И8йн

Эти навыки тренируются! И ты сможешь развить их шаг за шагом!
ИАГНОСТИКА ДО СТАРТА

ОЦЕНКА: сколько слов из 20
воспроизведено правильно.

20 слов

СМОТРЕТЬ 2 МИНУТЫ,
ЗАТЕМ ЗАПИСАТЬ ВСЁ,
ЧТО УДАЛОСЬ
ВСПОМНИТЬ.

СМОТРЕТЬ 2 МИНУТЫ,
ЗАТЕМ ЗАПИСАТЬ
ПО ПАМЯТИ.

^58294710368492057136

ОЦЕНКА: сколько цифр подряд
воспроизведено правильно*

1 страница

СМОТРЕТЬ 90 СЕКУНД,
ЗАТЕМ ВОССТАНОВИТЬ:

0 1 таблица

СМОТРЕТЬ 2 МИНУТЫ,
ЗАТЕМ ВОССТАНОВИТЬ:

•У названия колонок

лорадок строк
3-5 ключевых цифр
главный вывод

заголовок

3-5 мыслей

S блоки

v заметные слова/цифры

’Z главный иывод

тест

СТАРТОВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
(сегодня)

Отмечай прогресс и радуйся каждому шагу!

ЧЕРЕЗ 4 НЕДЕЛИ

Q 20 слов		/20		/20		/20
0 20 цифр		 ПОДРЯД		подряд	подряд
Q1 страница		/ 5 пунктов		15 пунктов		/ 5 пунктов

01 таблица

/ 4 пункта

/ 4 пункта

/ 4 пункта

Померяем сегодня — вырастем завтра — победим всегда!

ЧЕРЕЗ 8 НЕДЕЛЬ
ЕЖЕДНЕВНАЯ

St СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ <

Последовательность помогает мозгу
кодировать, хранить и легко вспоминать

10 минут

БЫСТРАЯ ВЕРСИЯ НА 12 МИНУТ

Воспроизведение

Кодирование

минуты

минут

воспроизведение материала
без подсказок

© Дворец памяти
размещение образов
по знакомым местам

0 Реальный материал 15 МИнут
книга, лекция, таблица,
презентация, рабочий документ

Q Образы

перевод слов, цифр
_ и идей в картинки

О Фокус

настройка внимания
и визуального захвата

важнее идеального выполнения
~ НЕДЕЛЯ 1. ВИЗУАЛЬНОЕ ВНИМАНИЕ $

Цель недели — видеть
форму, расположение,
блоки, детали
и смысловые опоры.

—---------------------------

Q Кадр 10 секунд

Посмотри на предметы 10 секунд,
затем закрой и вспомни всё.

ф Страница как карта

Запомни: заголовок, число абзацев,

списки, таблицы, выделения, тему.

Маленький шаг
каждый день —
большой результат
через неделю!
t НЕДЕЛЯ 2. ОБРАЗНОЕ КОДИРОВАНИЕ



ПРАВИЛО СИЛЬНОГО ОБРАЗА

крупный

энергия
батарея

стратегия -
шахматная доска

контроль -
пульт управления

эмоционально заметный
связанный с телом,
действием или пространством

Цель этой
недели - превращать
слова, понятия
Z и идеи в яркие,
г запоминающиеся
образы!

ПРИМЕРЫ: СЛОВО -> ОБРАЗ

деньги -
поток/река
или сейф

сроки -
часы или
календарная
башня

УПРАЖНЕНИЕ 1

20 СЛОВ - 20 ОБРАЗОВ

УПРАЖНЕНИЕ 2

АБСТРАКЦИЯ В СИМВОЛ

L Возьмите 20 любых слов.

2.	Придумайте по одному яркому образу
на каждое слово.

3.	Сделайте каждый образ максимально
сильным по правилу выше.

4.	Проверьте себя; закройте список
и вспомните образы,
а затем слова.

1.	Возьмите абстрактное понятие
(например: свобода, доверие, рост).

2.	Найдите символ или придумайте образ
который лучше всего его отражает.

3.	Объясните себе: почему этот образ
ПОДХОДИТ?

4.	Используйте его в списках
и в Дворце памяти!

Чем ярче образ — тем крепче след в памяти!
Тренируйтесь каждый день, и образы станут вашими суперсилами.
НЕДЕЛЯ 3.

1

БОРЕЦ ПАМЯТИ

УПРАЖНЕНИЕ
20 СЛОВ ЧЕРЕЗ ДВОРЕЦ ПАМЯТИ

ПЛАН НЕДЕЛИ

!!

День1

Создать дворец на 10 мест

О

о
о

о

Создайте маршрут - назовите и пройдите
его в уме.

Превратите слова в сильные образы.

Разместите лоточкам маршрута
по одному образу.

Закройте список и вспомните
слова» проходя маршрут снова
и снова.

20 слов через дворец

ДеньЗ

День 4

День 5

День 6

День 7

Второй дворец на 10 мест

30 слов через 2 дворца
Структура статьи: план + тезисы
Контроль: 40 слов +10 тезисов
Отдых и закрепление

1

Дворец памяти - ваш личный кинотеатр для образов!
Чем он привычнее, тем надёжнее память.
~ НЕДЕЛЯ 4. ТЕКСТЫ И ОБУЧЕНИЕ £

Q Преврати крючки в образы

0 1 страница = 5 крючков

Найди 5 опор - и текст
легко запомнить. ________

Q Главная мысль
»е Аргумент

1230 Цифра/ факт / термин

Каждый крючок — это картинка.

О Абзац в функцию

Каждый абзац выполняет свою роль.

? Ставит проблему
{nJ Объясняет причину
а Даёт пример

Предлагает решение
А Показывает риск
5^ Формулирует вывод

Q 0 чём был текст?

0 Какие 3 главные мысли?

0 Какой главный вывод?

О Где это можно применить?
0 Что осталось непонятным?

Закрытым пересказ

Проверь понимание без подсказок
НЕДЕЛЯ 5. ТАБЛИЦЫ, ЦИФРЫ, ДАТЫ f

Q Система цифро-образов (0-9)

18 = свеча + очки

0 Примеры

47 = стул + топор

1 таблица

30 цифр

20 цифр

0 План недели 5

7е—--------

От (Ю до 99

к

Упражнение
и повторы

5 дат

Тренировка
дат

, 1 t i н

1 j« ;* л

» я п

а
ii

1£

00

00

Анализ
таблицы



1 рабочая
матрица

Матрица
для задач

Смотри - представляй — соединяй — проверяй!
ЛИЦА, ИМЕНА, ЯЗЫКИ

ИМЯ

ассоциация

Марина

победитель

цветок

звучание

значение

сцена

черты: золи истые
волосы, свежесть

butterfly
['bAtsflai]

Для языка важно помнить
не только перевод, но и образ,
произношение, написание

черты: нежные
изящные

бабочка,
лёгкое и красивое
насекомое

черты: уверенность,
улыбка победителя

черты: торчащие
волосы.-вннмательный >

О
©
©
©

О
О

ПЛАН НЕДЕЛИ

10 имён

20 лиц и имён

15 иностранных слов

10 слов с написанием и произношением

1 мини-тема языка через дворец памяти

Контроль через 24 часа
НЕДЕЛЯ 7.

ПРОТОКОЛ СТРАНИЦЫ



Тренировка на 90 секунд!

50-75 секунд
крючки

-20 секунд:\ 20-50 секунд
форма / смысл

1 секунд:

Найди заголовок,
подзаголовки, блоки.

Сколько разделов
на странице?

Определи главную идею
каждого блока.

О чём эта страница

в целом?

___________________>

Выдели числа, даты,
имена, термины
и ключевые слова.
Что важно запомнить?

Представь страницу
как комнату:
верх, центр, низ,
левый блок,
правый блок.

ПЛАН НЕДЕЛИ

У 1 страница

V 2 страницы	г-—~

У 1 таблица	l м

✓ 1 слайд	Д

5 слайдов	LzF'T'

✓ Контроль:	J* — J

3 страницы +1 таблица

ДВОРЕЦ
ПАМЯТИ
Неделя 8. Интеграция в жизнь и работу

Переносим навыки из упражнений в реальную жизнь.

Практикум особенно полезен для:

Чтобы видеть
целое и порядок.

СМЫСЛ

Чтобы понимать
главное и важное

ЦИФРЫ

Чтобы работать

с данными уверенно

ЛЮДИ

Чтобы лучше общаться
и принимать решения.
Финальным экзамен

после

недель

Вы проделали отличную работу!

Проверьте себя и увидьте свой прогресс

1 страница за 90 секунд

Учебный блок

Результат финального экзамена не является оценкой личности
или способностей. Он показывает, какие элементы практики
уже работают, а какие нужно укрепить.

10 минут чтения -»

10 тезисов без подсказок

5 тестов — один результат: вы стали сильнее!
СИСТЕМА

ПОВТОРЕНИЯ

КАЖДОЕ ПОВТОРЕНИЕ

ЭТО СТРОЙКА ВНУТРИ МОЗГА!

ПОВТОРЯЙ по плану

И ЗНАНИЯ СТАНУТ ТВОЕЙ СУПЕРСИЛОЙ!

КАМЕНЬ!

(всегда под
рукой)

СЛАБО
(забуду)

МАШИНА “

ПОВТОРЕНИЯ а

КРЕПЧЕ
(помню)

Повторение
превращает знания
из песка в камень!

Через 10 минут -
закрыть материал
и воспроизвести

Через 14 дней-
применить материал
в реальной задаче

Через 7 дней -
пересказать вслух
или письменно

Через 3 дня -
сделать
короткий тест

Через 24 часа
вспомнить
без подсказок

ПРЯЙ с УМОМ -
ПОМНИ НАДОЛГО!
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ

И ЧТО ДЕЛАТЬ ВМЕСТО ЭТОГО

Пытаться помнить
дословно

/ Много читать и мало г уТ-
вспоминать

Сначала структура,
затем смысл, затем
детали	,

После каждого блока
закрывать материал и
писать 3“5 тезисов
по памяти

Делать образы
скучными

Крупные, необычные,
движущиеся,
эмоциональные образы

, Не повторять материал

Использовать один
дворец памяти
для всего . JdU j

Бросать практику
после неудачного дня

БЕСПОЛЕЗНО

Вернуться к короткой
версии на 12 минут
и продолжить ритм

Ошибки — это нормально!

Главное - делать выводы и двигаться дальше.

Каждый день - это маленькая победа памяти!
БОНУС:

ИО УПРАЖНЕНИЙ на каждый день

ri)	------------ ----fo

восстановить
структуру одной
страницы после

90 секунд
просмотра

запомнить

10 слов

запомнить

10 цифр через

простую систему
образов

перед сном
вспомнить

5 главных
событий дня
в правильном

порядке

Делай по одному упражнению в день - и твоя память станет твоим главным союзником’
ПОСЛЕ 8 НЕДЕЛЬ —

< ЧТО ДАЛЬШЕ?

Уч КАК ЗАПОМИНАТЬ КНИГИ

V И УЧЕБНЫЕ БЛОКИ

•	о чём материал?

•	какая главная мысль?

•	какие 3 идеи?

•	какие примеры?

•	где применить?

•	какой один вывод сохранить?

о
о

о
о

(С) КАК ЗАПОМИНАТЬ

ТАБЛИЦЫ И ЦИФРЫ

книги

учёба

что показывает таблица?
какие колонки?

какие строки главные?

где важная цифра?

где отклонение?

какой вывод?

ВЫБЕРИТЕ ОДИН ПРИКЛАДНОЙ СЦЕНАРИЙ
НА 30 ДНЕЙ:

встречи
__________>

ЦЕЛЬ СЛЕДУЮЩЕГО ЭТАПА -
ПЕРЕНЕСТИ НАВЫК ИЗ УПРАЖНЕНИЯ

В РЕАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ.___

Материал — авторское практическое пособие
для самостоятельной тренировки внимания и памяти.
Он не является медицинской, психологической
или образовательной услугой и не гарантирует
индивидуальный результат.

/ -

Щ
рабочие
таблицы ,

публичные
выступления

мчостраиные
слова

проектные

дркуменгы

ДВОРЕЦ ПАМЯТИ

Ты тренируешь память каждый день - ты становишься сильнее каждый день! Цр

0 АВТОР -
ОЛЬГА МОРЭН