Author: Самыгин С.И. Столяренко Л.Д. Турчин Н.Ю.
Tags: мировая экономика выживание безопасность жизнедеятельности
ISBN: 5-85880-290-7
Year: 1996
Text
школя выживяния (Обеспечение безопасности жизнедеятельности)
Для учащихся школ и колледжей Рекомендовано академией гуманитарных наук РФ в качестве учебного пособия для учащихся средних и средних специальных учебных заведений по курсу «Безопасность жизнедеятельности»
«Феникс» Ростов-на-Нону 1996
ББК 65.5
Ш 84
Авторский коллектив под руководством
доктора социологических наук, профессора С. И. Самыгина
Авторский коллектив:
О.П. Самыгина
кандидат психологических наук Л.Д. Столяренко
Н.Ю. Турчина
кандидат социологических наук В.А. Шевченко
Редактор Е.К. Бетлина
Ш 84 Школа выживания. Обеспечение безопасности жизнедеятельности. Ростов-на-Дону, издательство «Феникс», 1996г.
Учебное пособие посвящено проблеме выживания человека в сложных условиях современной цивилизации. Содержит философский, психологический, правовой, медицинский, экологический и другие разделы. Пособие поможет своему читателю разобраться в проблеме смысла жизни, научит умению общаться, вести диалог, навыкам аутотренинга, самообороны и оказания первой медицинской помощи, подскажет, как обезопасить себя в экстремальных ситуациях и защитить в правовом отношении, даст рекомендации по нейтрализации вредных последствий НТР.
Учебное пособие рекомендовано для занятий по основам безопасности жизнедеятельности человека и курса «Человек и общество» в средних школах, лицеях и техникумах. Может использоваться учащимися гуманитарных классов школ и гимназий, а также студентами высших учебных заведений, изучающими психологию личности и психологию общения.
Ш 48G40Q0000 без обьявл. 4М0(03)-96
ББК 65.5
ISBN 5-85880-290-7
© Самыгин С. И.
Самыгина О.П.
Столяренко Л.Д
Турчина Н.Ю.
Шевченко В.А., 1996 г.
© Оформление, изд-во «Феникс», 1996 г.
Обращение к читателю
Вместо эпиграфа
Один персидский шах собрал всех своих мудрецов и задал им вопрос: «Что все-таки движет человеком?». Десять лет работали мудрецы и исписали сотни томов. «Изложите проще», — потребовал шах. Прошло еще тридцать лет, и мудрецы принесли ему одну толстенную книгу. Выгнал их шах и попросил, чтобы ответ был ясен и понятен каждому. Прошло еще много лет, и к умирающему шаху пришел последний оставшийся в живых мудрец. И вымолвил шах: «Я умираю, скажи мне одним словом, что движет человеком?». И ответил мудрец: «Выживание».
Чего ждет читатель от книги со странным названием «Школа выживания»? Очевидно, ценных советов типа: как выжить на необитаемом острове, питаясь одними ракушками и водорослями? Как защититься от хулиганов, вооруженных ножами и палками? Как поразить своего противника в лесу ночью из автомата Калашникова или как вести себя девушке в лифте наедине с насильником? Очевидно, ответы на такие вопросы очень важны, но не они будут главными в нашей книге. Ведь сколь бы ни были важны в жизни современного молодого человека приемы рукопашного боя и спо-собы спасения утопающих, они не играют определяющую роль в жизни. Человек живет среди других людей и не настолько важно уметь выбить нож из рук другого человека, гораздо важнее понять его и договориться с ним.
Школа выживания — это не только умение быть сильнее других. Надо понять, что все мы живем в очень жестоком и суровом мире. Повседневная жизнь может оказаться более сложной, чем жизнь на необитаемом острове. Многим людям легче дрессировать львов, чем общаться со своими родителями или детьми. Авторы книги считають, что большинство советов для непосредственной практической помощи человеку, решающему свои повседневные, порой очень трудные жизненные задачи, может дать только такая, казалось бы, академическая наука, как психология. Живя своей обычной жизнью, все люди заботятся о собственном выживании и качестве жизни, о здоровье своего тела, о сохранении в безопасности своего дома или машины. Они заняты достижением целей, всегда связанных межличностными отношениями, стремлением занять достойное место в обществе, получить признание. Именно в сфере межличностных отношений каждый человек решает задачи
практической самореализации в различных областях деятельности. Поэтому, живя своей повседневной жизнью, человек ищет и находит устоявшиеся рецепты поведения, проверенные временем и опытом рекомендации, кратчайшим путем приводящие его к желанной цели.
Книга обращена к молодому читателю, стоящему перед выбором жизненного пути и профессии. А в этом возрасте правиль-НЬП! ВЬ!®°Р в простых и сложных жизнен-' ' ных ситуациях зависит прежде всего от
^ЯиЙиу правильного понимания смысла жизни.
| IJ/ Ведь человек, не определивший смысла
CRu L. I J своего бытия, оказывается не в состоянии
вести продолжительную, требующую значительных усилий борьбу за свое выживание и достойное существование. Отсутствие ясной концепции жизни всегда отрицательно влияет на личность и, как правило, ведет к апатии, бездеятельности, растительному существованию. Если без знания жизнь невозможна, то без ценностей и смысла жизнь не нужна. Еще французский мыслитель XVII в. Блез Паскаль справедливо сказал: «Горе людям, не знающим смысла своей жизни».
Правильное понимание смысла жизни делает последовательным каждый шаг и поступок, воспитывает единство сознания и поведения. Видение ясной перспективы дает человеку уверенность в своих силах, в правильности своих поступков, наполняет его душу бесстрашием и мужеством, увеличивает его энергию, физичеекие и моральные силы, направленные на достижение поставленной цели. Ее же отсутствие нравственно опустошает личность, мешает возможности реализовать все свои силы и способности. Поэтому авторы книги считают, что все практические советы по выживанию в современных условиях не стоят и ломаного гроша без понимания, для чего все это нужно. Если же молодой человек овладеет философским знанием смысла жизни, тогда конкретные знания и рекомендации о поведении человека в той или иной критической ситуации не только усвоятся без всякого труда, но, что самое главное, окажутся не просто зазубренной информацией, а осмысленным поведением, ясно соединенным с высшим философским знанием о сущности человеческого бытия.
Как и искусство, философия тяготеет к целостному восприятию мира, в центре которого находятся человек, его потребности и интересы. Если занятия искусством развивают эстетическую сторону мышления, его способность рождать фантазии, находить жизненные связи и ассоциации, то занятие философией развивает способность мышления к обобщениям высокого порядка, способности к
диалектической гибкости понятий, приучает видеть предмет не изолированно, а включенным в мир многовариантных системных отношений, непрерывно изменяющихся в зависимости от этих связей. Философия не ориентируется непосредственно на изменение конкретных вещей или на переделку природы, а всегда обращается к самому человеку, преобразует его мышление, помогает ему осознать самого себя, понять свое положение в обществе и посредством этого преобразовать в своих интересах саму действительность. Значит, философия, помогая человеку правильно понять окружающий мир, самого себя и свое место в этом мире, в наибольшей степени способствует его выживанию в этом мире. Строго говоря, школа выживания — это и есть правильно понятая философия жизни. Человек противопоставляет себя враждебному миру посредством культуры, и овладение культурой помогает ему выжить в этом мире. Культура развивается посредством воспитания, а главный воспитатель в культуре — философия, поскольку именно она является теоретической основой практики воспитания, которое в свою очередь понимается как введение человека в сферу духа во всем разнообразии его проявлений. Практически примененная философия есть общение (ведь философствовать можно только вместе), благодаря которому происходит духовное рождение и самоутверждение человека.
Поэтому первый раздел нашей книги будет посвящен философии выживания.
Настоящим героем конца XX века становится психолог. В наше время общество уже достаточно свободно от власти церкви и религиозной идеологии. Священник, который в прежние эпохи профессионально занимался наставлением и утешением, помогая людям выживать, в наши дни уже далеко не столь популярен. Однако потребность в авторитетном мнении, наставлении, утешении, мудром совете и помощи в личной жизни остается весьма актуальной. Наш жестокий век с его катаклизмами делает тему спасения столь же жизненно необходимой, как и во времена дикости и варварства. Но спасение сегодня — это уже не приемы охоты на пещерного медведя, а главным образом личные навыки психической самозащиты. Такие навыки и стремится дать специалист в области психологии. Это связано с тем, что именно психология занимается практическими вопросами тысячелетней давности: может ли человек познать себя, и если может, то как?
Психология XX века добилась значительных успехов в изучении конкретного человека. Профессия психолога возвышается в связи с интересом к душе и надеждой на колоссальные возможности, скрытые в ней; надеждой, что исправление души дает намного больше, чем исправление общества, а стало быть, можно будет обой
тись без революций и кровавых гражданских войн. Сегодня именно психолог чаще других выступает в роли обладателя знаний о том, как правильно жить. В личном общении с людьми психолог выступает как знаток внутреннего мира личности и выполняет назидательную функцию. Психологи учат жить не только в житейском, но и в высоком нравственном смысле. Здесь психологи смыкаются с философами. Но психологи не только показывают, что понимание смысла жизни является важнейшим фактором психологической устойчивости личности, но в отличие от философов способны очень подробно и рецептурно дать конкретные рекомендации и описать пути, на которых возможно обретение смысла жизни. Рост интереса к психотерапии, развитию личности, познанию другого человека, а также небывалый рост знания в области психологии у современного человека в конечном счете единственное, что может создать преграду общей психопатизации мира и способствовать дальнейшему развитию личности, открытию в ней новых творческих потенций.
По логике вещей третьим разделом книги о выживании в современном мире должен быть медицинский. Ведь сейчас, когда в России ухудшилось здоровье ее граждан, сократилась продолжительность жизни (особенно у мужчин — с 64 лет до 57,3), когда количество венерических заболеваний увеличивается в геометрической прогрессии, а число больных туберкулезом выросло в 120 раз и приблизилось к уровню 1913 года, никакой психолог не может заменить врача. Но медицинские аспекты выживания — это не только проблемы России, переживающей свой очередной циклический кризис развития, а проблемы всего человечества. Недавно в благополучных США было проведено исследование с целью узнать, чего люди больше всего хотят в жизни? Как вы думаете, что заняло первое место в этом списке желаний? Мир во всем мире ? Финансовое благополучие? Ничего подобного! Подавляющее большинство опрошенных ответили четко, уверенно и кратко: крепкое здоровье! А самый большой страх — это боязнь его потерять. Медики открыто заявляют, что состояние болезни и постоянного бессилия, ставшие для многих молодых людей привычными, — явление явно ненормальное. Общедоступные основные принципы здоровья способны дать каждому высокую работоспособность, чувство удовлетворения и благополучия.
С чисто медицинскими проблемами тесно связаны проблемы безопасности, проблемы виктимности, проблемы самообороны, Сегодня в связи с колоссальным ростом преступности об этих проблемах заговорили сразу все, и они стали необычайно актуальными.
Кроме традиционных проблем безопасности, с которыми каждый может ежедневно столкнуться, имеется большой круг жизнен-
—: straws* стр. 7
но важных проблем, связанных с поведением человека в экстремальных ситуациях. А в последнее время экстремальные ситуации (террористические акты, пожары, катастрофы, землетрясения, мафиозные разборки со стрельбой прямо за школьными окнами и прочее) стали обыденным явлением.
И хотя нам еще далеко до правового государства и мы живем в ситуации правового беспредела, молодого человека необходимо познакомить с отдельными элементами юриспруденции и правовой культуры, которые, мы надеемся, помогут ему лучше ориентироваться в жизни, чувствовать себя психологически более уверенным и защищенным в сложных условиях. Общеизвестно, что право отражает нормы, правила поведения, санкционируемые и защищаемые государством, обеспечивает упорядоченность общественной жизни и свободы человека как суверенной личности. Каждому вступающему в жизнь человеку необходимо знать, что за любое совершенное правонарушение неумолимо следует наказание, применяемое в установленном законом порядке. Отсюда ясно, что основное назначение правопорядка — это поддержание в интересах государства и всего общества, всех людей таких общественных отношений, при которых не допускается произвола беззакония, всемерно охраняются права и свободы всех участников общественной жизни.
Если хоть одному из читателей наша книга поможет избежать серьезных неприятностей в жизни или решить свои личные проблемы общения с ровесникам^ и родными, а также заставит задуматься о смысле жизни и основных ее ценностях, авторы будут считать свою задачу выполненной.
________________Глава I.
Фааософия выживания
твид t. О вере земной и небесной
В тот день, когда автор приступил к написанию раздела о целях, ценностях и смысле человеческой жизни, во многих газетах было напечатано сообщение о трагической гибели на 21-м году жизни нашей самой замечательной прыгуньи в воду Елены Мирошиной. И я подумал о том, что мы собираемся доказать каждому своему читателю важность физических упражнений, психической закалки, выдержки, умения концентрировать свою энергию, проявлять упорство при достижении поставленной цели и многого другого, что необходимо для полноценной и счастливой жизни. Но это ли главное? Ведь все это с избытком было у Лены. Серебряный призер Олимпиады 1992 г. в Барселоне, она считалась в России королевой прыжков в воду с 10-метровой вышки. Простая и доброжелательная в общении, она была всеми любима. С милой, обаятельной улыбкой Лена совершала поистине головокружительные пируэты над водой. В красивейшем и рискованнейшем виде спорта она добилась всего, о чем мечтала. Она получила квартиру, вышла замуж, была на пятом месяце беременности. О чем еще можно мечтать? И вот краса и гордость нашего спорта выбрасывается на асфальт с балкона 9-го этажа своего дома. В чем причина? Человек добровольно расстается с жизнью, потому что для него смерть становится единственным средством избавиться от несчастий. С другой стороны, известно, что человек, осознавший свое назначение в этом мире, способен мужественно устоять перед всеми трудностями и вынести невероятные страдания. Давно известно, что экстремальные условия выявляют подлинную сущность людей. Жуткие условия одинаковы для всех, но люди-то очень разные. Тот, кто читал «Архипелаг ГУЛАГ» Солженицына, знает, кто смог не только выжить, но самое главное, сохранить внутреннее «Я», свое человеческое
достоинство в условиях сталинских концлагерей. Отнюдь не люди с железными мышцами, крепкими зубами, луженым желудком. Не те, кого на свободе называли волевыми, решительными, уверенными в себе. Выжили люди верующие: священники, сектанты. Значит, вера подобна броне, надеваемой на беззащитную перед страданиями душу. И это такая броня, которая делает человека поистине неуязвимым перед лицом всех испытаний, которых всегда с избытком выпадает на долю каждого человека. Причем под верой следует понимать не только религиозную веру в Христа, Аллаха или Иегову. Просто такую веру проще всего организовать и внутри себя.
Значительно реже встречается вера человека не в какую-то внешнюю силу, стоящую над ним, а в свое предназначение, в свои силы и возможности. Такую веру очень легко отличить от самоуверенности, которая слетает с человека, как шелуха, при первом серьезном жизненном испытании.
Вообще вера в жизни человека играет намного большую роль, чем знания. Если наука опирается на факты и объективный анализ, то вера связана с субъективным переживанием истины. Если это переживание вошло в душу человека, то оно рождает веру. То есть вера—результат переживания, и это переживание может быть организовано. Лидеры религиозных сект, политические фанатики, всякого рода экстрасенсы, колдуны и целители являются талантливыми организаторами такого рода переживаний. Так, руководители печально известного «Белого братства» несколько лет назад гарантировали конец света. Сотни молодых людей в белых одеждах с чистыми и одухотворенными лицами вышли на улицы практически всех городов России. Многие из них до сих пор продолжают находиться в психиатрических лечебницах. Беда в том, что они поверили не тому, кому нужно. Хотя есть все основания предполагать, что их неокрепшее сознание было перепрограммировано, а мысли закодированы. Но удивляет другое. Я подходил к этим юношам и девушкам, выслушивал их однообразные доказательства пришествия антихриста и прочее и видел, что они счастливы, ощущают свою избранность, причастность к высшим силам и смотрят на меня с жалостью. Воистину, кто уверовал, тот и счастлив. Ведь знания, будучи только объективной данностью, играют очень незначительную роль в мотивации деятельности человека, пока не превратятся в веру. Дело в том,
что знания сами по себе, в чистом виде, очень инертный и недпнамичный элемент нашей психики. Они впущены внутрь нас как нечто чужеродное. И только те знания, которые превратились в субъективный фактор (доверие, веру, убеждения), становятся «плотью и кровью» нашей психики. Можно знать очень мало и прекрасно управлять своим внутренним миром; а можно знать очень много и биться головой о стенку при малейшей неудаче. Таким образом, пока знания не войдут в наш внутренний субъективный мир, они будут «мертвым грузом», чем-то внешним и чужим по отношению к нам. Знание внутри нас живет в виде веры, доверия, уверенности. Безусловно, что в высшей степени ошибочно ставить в один ряд такие не только разные, но и противоположные понятия, как религиозная вера, идеологические убеждения, доверие к ближнему, нравственные ценности и прочее. Ведь священное как ядро религиозной веры — это то, что всегда было противоположно мирскому, рациональному. Священное всегда проявляется как реальность совсем иного порядка, отличная от «естественной» реальности. Небесное и земное всегда были отличны друг от друга. Но необходимо знать: какими бы яростными атеистами и просто нерелигиозными людьми мы ни были, происходим мы от людей глубоко религиозных. И хотя современные люди объявляют себя неверующими, религия и мифология скрыты в глубине их подсознания. Основу нашего подсознания составляет некая «родовая память», или, как говорят психологи, «коллективное бессознательное», имеющее врожденный характер и миллионы лет передающееся из поколения в поколение. Психологи считают, что коллективное бессознательное есть «предпосылка каждой индивидуальной психики, подобно тому, как море есть предпосылка каждой индивидуальной волны». Таким образом, коллективное бессознательное представляет собой канал непосредственного психического общения, нечто первичное, лежащее в основе общественного сознания. Содержание коллективного бессознательного составляют архетипы—первичные образы, проявляющиеся в основном в сновидениях и определяющие поведение человека. Архетипы, пополняющие коллективное бессознательное, обладают огромной психической энергией. Поэтому человечество пыталось канализировать ее через мифы, ритуалы, религиозные догмы и использовать в безопасных дозах, чтобы избежать затопления сознания архетипическим материалом. Наблюдающаяся в XX в. неспособ
ность массового сознания интегрировать энергию архетипов связана, по-видимому, со снижением роли религии, упадком традиционных ценностей. Это приводит к тому, что массовое сознание заполняют мифологические суррогаты в виде коммунистической и фашистской идеологий. В своем «чистом» виде любой миф, в том числе и идеологический, непосредственно восходит к древним архетипам. Поэтому не случайно, что некоторые идеологии, такие, как советский марксизм, маоизм и фашизм, имеют многие черты, общие с религиями. Теологи даже называют эти современные идеологии «квазирелигиями». Сейчас в России сложилась парадоксальная ситуация: перестройка началась с деидеологизации, а закончилась вообще отрицанием роли и значения идеологии. Даже в Конституции России записано, что у нас деидеологи-зированное общество. Здравый смысл подсказывает, что можно отрицать коммунистическую идеологию, но нельзя отрицать значение идеологии вообще. Нормальное государство не может существовать длительное время без признаваемой большинством населения государственной идеологии. По нашему мнению, главная причина поз орных неудач р оссийской4 армии в Чечне имеет идеологическую и нравственную подоплеку. В самом деле, что может противопоставить (имеются в виду ценности, идеалы, принципы, убеждения и многое другое) солдат федеральных войск чеченцу с зеленой повязкой, который готов умереть за родные горы, за могилы предков, за ценности исламского фундаментализма? Говорят, что необходимо восстановить конституционные ценности. Но ведь не так давно примерно половина населения России проголосовала против принятия данной Конституции. Как можно отрицать идеологию, если именно идеология, а не что иное прямо детерминирует и формирует мировоззрение, убеждения, установки и регулятивы поведению личности. Идеология — это главным образом: 1)система теорий, принципов, идей, ценностей, описывающих место и роль человека в мире; 2) система нравственных, правовых, политических директив действия и вместе с тем 3) система принципов организации и управления общественной жизнью. Идеология — это что-то вроде разума того или иного общества. И этот разум определяет направление развития данного общества. .Сейчас в России идеологический вакуум. Но сотни проповедников и миссионеров ринулись в Россию, чтобы приобщить ее народ к «вечным ценностям». На экранах телевизоров мы видим
ведущих политиков России, стоящих со свечками в храмах во время богослужения. Хорошо это или плохо? Отвечаем: и хорошо, и плохо. Плохо, потому что русскому населению России пытаются привить абсолютно чуждые ему религиозные взгляды: протестантские, буддийские, мусульманские, сформировавшиеся абсолютно в другой культурной среде. Хорошо, потому что духовная перспектива России, ее возрождение невозможно без актуализации в народном сознании религиозных архетипов православия. Если в своей родовой памяти мы все остаемся верующими, то возможность вновь приобщиться к религиозному опыту жизни продолжает жить в недрахкаждого отдельного «Я». Актуализация архетипов, содержащихся в глубинных структурах православия, дает возможность формирования у русских жителей России исторического сознания российского гражданина, восстановления культурной преемственности поколений. В данном случае религия в значительной степени способна выполнить роль утраченной идеологии.
Религиозный опыт и вера тесно связаны со смыслом жизни личности и предназначением человека. Некоторые периоды жизни индивидуума и отдельные события служат поводом к тому, чтобы мышление человека обратилось к проблемам религии. Такие периоды и события, именуемые жизненными кризисами, считаются опасными, так как они представляют собой переход от одной стадии жизненного цикла к другой и раскрывают взгляду связь жизйи в целом с ее сакральным (священным, святым) основанием. Беременность и рождение, выбор имени для ребенка, ритуал принятия в религиозную общину, выбор профессии, свадьба и смерть переживаются как особые события, выделяющиеся на фоне повседневной рутины. Эти события можно обозначить как «кризисы», то есть поворотные пункты — когда отношение чело-векуа к священному становится предметом особого рассмотрения. Эти переходные периоды выделяются во всякой культуре, поскольку они знаменуют собой окончание одной стадии жизненного цикла и начало другой. Отношения между священным и мирским проявляются прежде всего в том, что концепция Бога оказывает влияние на стандарты человеческого поведения и самое главное — на отношение человека к своей жизни в целом. Священное определяет принципы, которые регулируют человеческие отношения и придают жизни глубинный смысл.
Известный философ М.Элиаде считает, что священное неизбежно присутствует в самом образе жизни любого современного человека. Священное при этом рассматривается как структурный элемент человеческого сознания, связанный с неизбежными для человека поисками чего-то абсолютно реального и значимого, что могло бы служить источником ценностной ориентации. Взаимодействие священного и мирского, как правило, осуществляется через следование людей какой-то идеальной модели действия. М.Элиаде пишет: «Я не могу сразу поверить человеку, изначально утверждающему, что он — нерелигиозный человек. Я думаю, что бессознательно этот человек все-таки ведет себя как религиозный, имеет какой-то источник ценности и смысла, какие-то идеалы, питается своим бессознательным, воображаемой вселенной стихов, которые он читает, пьес, которые он смотрит». В качестве примера М.Элиаде приводит «миф о Кеннеди» — отражение в сознании и мироощущении американцев истории смерти президента Кеннеди. «Почему существует миф о Кеннеди? Как он появился? Почему это событие (смерть Кеннеди) стало мифом в хорошем смысле слова, давая модель поведения и смысл? Это было религиозным событием. Жертва жизни стала значащей и созидающей для миллионов американцев — реальность смерти потрясла их до глубины души. Подобно этому и всякая приверженность социальному действию и социальной справедливости основана на присутствии в человеческом бессознательном религиозного элемента».
Хотя религия и идеология во многом противоположны, как противоположны небесное и мирское, они имеют единый общий источник. Очевидно, что религиозные и мифологические комплексы обладают единой внутренней структурой, укорененной в коллективном бессознательном человечества, а социальная жизнь в видоизмененном варианте — в виде идеологий — продолжает воспроизводить эти структуры. Значит, и религия, обращенная к эмпирически непостижимым явлениям, и идеология как учение, определяющее преобразование и развитие общества, могут в равной степени быть источником идей и идеалов, неразрывно связанных с интересами индивида и референтной ему социальной группы. Выдающийся русский философ К.Н. Леонтьев следующим образом характеризует значение идеологии в жизнедеятельности человека: «Я помню, как я сам, прочтя случайно (и у кого же — у Герцена!) о том, что во время бури персидские ведь-
можи бросались сами в море, чтобы облегчить корабль и спасти Ксеркса, как они поочередно подходили к царю и склонялись перед ним, прежде чем кинуться за борт. Я помню, как, прочтя это, задумался и сказал себе в первый раз (а сколько раз приходилось с детства до зрелого возраста вспоминать о классической греко-персидской борьбе): 1) «Герцен справедливо зовет это персидскими Фермопилами. Это страшнее и гораздо величественнее Фермопил! Это доказывает силу идеи, силу убеждения большую, чем у самих сподвижников Леонида: ибо гораздо легче положить свою голову в пылу битвы, чем обдуманно и холодао, без всякого принуждения, решаться на самоубийство из-за религиозно-государственной идеи».
Идеология имеет универсальный характер, так как она способна охватывать самые различные области мысли, деятельности, поведения личности и определять их направление («образ мысли», «особые интересы»), цели и средства. Значимость идеологии в формировании личности определяется воздействием идеалов на поведение «Я», потому что именно идеалы выражают ценности, на которые ориентируется индивид.
На протяжении сотен и тысяч лет ведущее место в государственной идеологии занимала религия, оказывающая в силу ряда причин (одна из них, как мы уже отмечали, — это существование в мозгу человека особей программы веры, передающейся генетическим путем) мощное воздействие на поведение индивида и социальных групп.
Надо сказать, что на практике очень трудно провести грань между религией и идеологией, между верой и убеждениями. Э.Фромм,.например, писал: «Я понимаю под религией любую систему мысли и действия, разделяемую группой людей, которая дает индивиду основу ориентации и объект поклонения». Но это же определение в полной мере можно отнести к любой идеологии. Многие люди часто руководствуются в равной степени религиозными или идеологическими представлениями, а также вытекающими из них нравственными убеждениями в качестве ведущих мотивов своего поведения и способны идти на любые жертвы и лишения, лишь бы осуществить на практике задуманное. Трудно, основываясь только на анализе внешнего поведения, разграничить психологические мотивы, по которым первые христиане на арене римских амфитеатров бросались на голодных львов, а расстреливаемые в сталинских застенках ком
мунистические фанатики продолжали кричать: «Да здравствует мировая революция!» и даже «Да здравствует товарищ Сталин!». На поверхности и там и там фанатизм, но по сути — это диаметрально противоположные явления, это противоположность между небесным и земным (или, как говорят философы, дихотомия между сакральным и профанным).
Вопросы и задания к теме I
1. В чем состоят основные причины кризисов в жизни человека?
2. Был ли прав Зигмунд Фрейд, который однажды сказал: «Давайте попробуем поставить некоторое количество самых различных людей в одинаковые условия голода. С возрастанием голода все индивидуальные различия сотрутся и вместо них появятся однообразные выражения неукротимого побуждения».
Подумайте: «Стирают или, напротив, проявляют индивидуальные различия между людьми экстремальные условия среды обитания?».
3. Покажите роль знаний и веры для мотивации деятельности человека.
4. Почему даже у атеистов в подсознании имеется особая программа веры, передающаяся генетическим путем?
5. К каким отрицательным результатам привело снижение роли религии в XX в.?
6. Что такое идеология и может ли государство существовать без государственной идеологии?
7. Какие жизненные события и почему изменяют отношение человека к религии?
8. В чем состоит значение идеологии в жизнедеятельности человека?
9. В чем состоят различия между религией и идеологией?
тема 2. О значения убеждении в жизни
человека
Безусловно, что знания, определенная информация о чем-то — это основа для любой веры, или уверенности. Но о том, что знания не тождественны внутренним убеждениям, хорошо известно любому школьнику. Ведь если человек хорошо знает, как надо себя вести, как действовать в тех или иных
l>i ж пв.а ния.
жизненных ситуациях, то это еще не означает, что он именно так поступит. Можно, к примеру, знать, что самоубийство или лишение жизни другого человека — это плохо, а можно свято верить в то, что это страшный и непоправимый грех. Или куда более простой и понятный пример. Школьник Вася разбивает камнем стекло входной двери в школу и его вызывают к директору. Только тот пытается открыть рот, чтобы как следует отругать Васю, Вася начинает рыдать и клясться, что это больше никогда не повторится, что это произошло случайно, что он примерным поведением искупит свою вину и пр. Директор видит, как крупные слезы искреннего и глубокого раскаяния текут по щекам мальчика, и отпускает его. Но проходит два дня, и Вася снова у него в кабинете. Только он уже камнем побольше проломил голову своему однокласснику. И снова он плачет и сожалеет о случившемся. Самое любопытное заключается в том, что Вася и не думает обманывать. Слезы его искренние, он точ
но знает, что поступил плохо. Но у него еще не сформировался внутренний механизм, способный удержать его от дурных поступков в ситуации эмоционального возбуждения.
Чтобы знания превратились в веру (а это и есть глубокое внутреннее убеждение), одного только интеллектуального, чисто рационального компонента недостаточно, необходим еще компонент чувственный, эмоциональный. В.Г. Белинский говорил, что знания превращаются в убеждения лишь тогда, когда они не только усвоены умом, но проведены через сердце, через всю натуру человека. Можно сказать, что если знания, а точнее те или иные идеи, становятся убеждениями человека, то они пронизывают всего человека, подчиняют целиком его разум и волю, проходят через его сердце. Значит, с одной стороны, твердые убеждения, как панцирь, защищают человека от всех напастей, невзгод и неприятностей, с другой стороны, этот панцирь так срастается с человеком, что разорвать цепи веры, отказаться от убеждений, которые вдруг оказались невыносимо тяжелыми или ложными, человек уже не может, не разорвав при этом своего сердца. Мы еще и близко не подошли к проблеме смысла жизни человека, но уже ясно, что смысл — это то, для чего человек живет. А вопрос для чего подразумевает: для какой цели?
Разговор о таких глобальных проблемах очень сложен еще
етр-<8 _ ------z ~
и потому, что в споре мы используем разные слова: «смысл жизни», «цели жизни», «ценности жизни». Эти слова разные, но они синонимичны, так как обозначают одну и ту же труднопостижимую реальность. Можно доказать, что «смысл» — более широкое понятие, ценность—менее, а цели могут быть весьма конкретными и преходящими, а можно и доказать, что все эти слова описывают одно и то же. Каждый верит во что-то, и кризис этой веры приводит к кризису самой жизни. Человек оказывается в ситуации кризиса, когда главные цели, которые он себе ставил в жизни, оказались рассчитанными на какой-то ее незначительный отрезок. Цель достигнута, победа одержана. А что делать дальше? Ведь впереди еще много лет жизни. Такие проблемы всегда стоят перед талантливыми спортсменами, добившимися громких побед и славы. Нетрудно догадаться, что у той же Лены Мирошиной было много подружек, у которых не было такой внешности, таких великолепных физических данных, такого таланта, обаяния и грации. Наверное, они ей сильно завидовали иплакали по ночам от невозможности быть такими же. И вот они живы и, возможно, счастливы, а она жить дальше не смогла.
Мужчины-спортсмены, закончив свои выступления в большом спорте, очень часто опускаются и спиваются. И кроме психологических причин, есть и причины физиологические, функциональные. Представьте себе бегуна на длинные дистанции, который 20 лет упорно тренировался (с 10 до 30 лет) и добился олимпийской медали. Цель достигнута. Как жить дальше? Он еще молод, полон сил, но смертельно устал от изнурительных 2-3-разовых ежедневных тренировок. Можно по традиции заняться спокойной тренерской работой, набрать детишек и учить их, передавая накопленный опыт. Но сердце уже привыкло к ежедневным ударным нагрузкам. Психика жаждет соревновательного азарта, упоительной борьбы, минуты торжества. По идее, если 20 лет взбираешься на вершину, то ровно 20 лет с нее нужно последовательно спускаться, продолжая участвовать во второстепенных соревнованиях, и постепенно уменьшать физические нагрузки. Но для этого нужно иметь осмысленную цель, рассчитанную на всю жизнь, а не только на однократное достижение олимпийского успеха. А если цели, рассчитанной на всю жизнь, нет, то физические нагрузки очень легко заменить алкогольными ударами по сердцу. А если невозможно обойтись без эмоциональных встрясок, без постоянного риска, без борь-
бы и опасности, то двери в преступный мир всегда открыты для бывших спортсменов. Правда, этот вариант более традиционен для боксеров и борцов, чем для легкоатлетов. Сами подумайте, что произойдет с организмом спортсмена, который 20 лет изнурял себя тренировками, взбираясь на спортивный Олимп, а спуститься нет моральных сил, и непонятно, для какой осознанной цели это нужно делать?
С вершины можно медленно спускаться или стремительно падать в пропасть, на самое дно, на острые камни. Поэтому пример выдающегося штангиста Юрия Власова, ставшего талантливым писателем, — это довольно редкоеисклю-чение. И хорошо писать он начал только после того, как возобновил тренировки, спасая свой разрушающийся организм от неизбежной гибели. Спорт в данном случае проявил сущность личности. Человек создан для активной деятельности, борьбы и преодоления трудностей. Конечно, в большей степени это относится к мужчинам, чье родовое предназначение заключено в том, чтобы всегда находиться на острие развития и эволюции, принимать на себя все удары стихии и судьбы и быть защитником женщин и детей.
Сегодня, в конце XX в., борьба в чистом виде присутствует только в спорте и продолжающихся локальных войнах. Поэтому не удивительно, что только спорт способен формировать у человека такие психологические качества, которые обычно возникают лишь в боевой обстановке, в условиях войны. Спорт — это очень сжатая и наглядная в своей простоте модель всей человеческой жизни. Он дает возможность выявить и проявить физические способности человека. Великий спортсмен отличается от обычного любителя тем, что смог заставить себя выйти на уровень предельных возможностей и даже, рискуя здоровьем и жизнью, превысить эти воз?ложности. В этом принципиальное отличие спорта от физкультуры. В физкультуре главное — это укрепление здоровья, регулярные, но не изнурительные тренировки, закаливание, здоровый образ жизни. Физической культурой можно заниматься в любом возрасте и при любом состоянии здоровья. Эти занятия становятся катализатором жизненной активности, инструментом прорыва в область интеллектуального потенциала и долголетия, условием и неотъемлемой частью гармоничной и полноценной жизни.
Спорт, скажем прямо, не всегда укрепляет здоровье и увеличивает продолжительность жизни. Современные исследо
вания показывают, что, напротив, сколько лет человек, занимаясь большим спортом, тренировался и соревновался на пределе своих физических и психических возможностей, на
столько же лет сокращается продолжительность его жизни. Спортивные перегрузки разрушают и преждевременно изнашивают организм человека. Можно вспомнить классический пример, когда попытались собрать на традиционную встречу выпускников знаменитого Оксфорда, закончивших университет 60 лет назад. Оксфорд всегда был славен не
только научной школой, но и своими спортивными тради- циями. Причем учредители встречи условно разделили всех
выпускников на две примерно равные группы: отличников учебы и заядлых спортсменов. Так вот, из первой группы на встречу пришло десятка два бодреньких старичков, продолжающих, как это ни странно, заниматься наукой, а из второй — прикатили на инвалидной коляске одного случайно оставшегося в живых бывшего знаменитого спортсмена. Но тем не менее для очень многих людей спорт был и всегда остается неизмеримо более притягате.тыюй вещью, чем полезные, размеренные и упорядоченные занятия физической культурой. Ведь сколь бы вреден ни был спорт для здоровья — он остается лучшей школой выживания в экстремальных условиях. Дело в том, что сама природа запрограммировала человека на постоянное преодоление трудностей. Нет трудностей, нет постоянных физических и психических встрясок, нет азарта борьбы — можеть наступить деградация личности. Поэтому и тянется молодежь к спортивным перегрузкам. Люди, у которых нет реальных трудностей, должны приду
мывать их, потому что легко жить нельзя.
Природа миллионы лет тренировала нас в преодолении физических трудностей и экстремальных ситуаций. Именно
от умения их преодолевать и зависело выживание каждого человека. Все мы отлиты по этой программе и вдруг — полное отсутствие физической нагрузки. Все нагрузки носят исключительно психический, эмоциональный, интеллектуальный характер. В течение эволюции человечества все эмоциональные и нервные нагрузки находили свое разрешение только через двигательную сферу. Этот способ разрешения психологических перегрузок закреплен на генетическом уровне
в физиологическом аппарате человечества. Физиологи считают, что самый оптимальный способ выходить из ситуации умственных перегрузок и психологических стрессов — это хорошая физическая нагрузка. Можно даже сказать, что разделение работоспособности на умственную и мышечную довольно условно. Ведь физическое напряжение, мышечная деятельность всегда связаны с психическим миром человека. Еще И.М. Сеченов писал: «Смеется ли ребенок при виде игрушки, улыбается ли Гарибальди, когда его гонят за излишнюю любовь к Родине, дрожит ли девушка при первой мысли о любви, создает ли Ньютон мировые законы и пишет их на бумаге — везде окончательным фактором является мышечное движение». Психологи считают, что «мышечная сдержанность» эмоционального отношения к миру у современного человека приводит к нервному перенапряжению, которое нуждается в хорошей физической разрядке.
Поэтому чем выше у человека умственная и нервная нагрузка, тем больше должна быть и физическая активность. У человечества нет иного пути, нет иной альтернативы, которую оно могло бы предложить закономерному развитию цивилизации. Цивилизация, подчиняясь общему закону диалектики, вместе с прогрессом несет и регресс. Поэтому спорт необходим как противовес нервным перегрузкам. Знаменитая спортсменка, двукратная олимпийская чемпионка по гребле на байдарках Антонина Серегина в своей статье «Высоколобым XXI века» пишет, что современные спортивные достижения, рекорды, показанные на пределе возможностей человеческого организма, могут кому-то показаться бесполезной и даже вредной растратой физических сил человека. Но они очень нужны нашим потомкам, которым, возможно, суждено получить ответы на самые главные, всегда волновавшие человечество вопросы. «Для того, чтобы они завтра могли, не опасаясь срывов, приводить в движение свой огромный прекрасный мозг, мы сегодня развиваем и совершенствуем высшие спортивные достижения... Настанет же, наконец, время, когда человек, перестав бездумно и беспечно эксплуатировать данный ему природой организм, задумается над тем, что состояние здоровья определяется резервами, которые можно черпать только из физической культуры и спорта. И тогда станет ясно, что эталон организма человека будущего уже создается. Это организм спортсмена, противостоящий колоссальным перегрузкам, переносящий громад
ное напряжение, пластичный и приспосабливающийся к любым изменяющимся условиям. Медали, очки, секунды—лишь промежуточные финиши на пути к прекрасной цели — созданию человека будущего». Можно напомнить, что организм спортсмена, находящегося на пике спортивной славы, мало чем отличается от организма больного человека, т.е. тоже находится на грани срыва. Многие считают, что контуры человека будущего надо искать не в организме чемпиона, а в тщедушном с виду теле индийского йога.
Самое главное в спорте — это преодоление себя. Ведь нет более опасного и трудного соперника у человека, чем он сам. Чтобы получить наслаждение ют умения владеть своим телом, необходимо вначале сформировать характер, закалить волю. А это требует колоссального труда и напряжения. Помню, как однажды после тренировки от усталости я не мог подняться с матов и усомнился в разумности собственного поведения: «Чего ради так изнурять себя. Ведь олимпийским чемпионом мне все равно никогда не стать». И тренер показал мне обложку западногерманского спортивного журнала. На ней был изображен бегун на 400 метров после финиша, лежащий на дорожке стадиона в луже своих собствен-ныхрвотных масс. Подпись под фотографией гласила: «Только при таких физических усилиях наступает эффект тренированности». «Смотри и знай, что другого пути в спорте не существует», — сказал тренер.
Что кричит тренер спортсмену, бегущему на длинную дистанцию? «Терпеть, надо терпеть!» Настоящий спортсмен проявляется тогда, когда физические силы уже на исходе и надо заставить себя сделать невозможное. Поэтому человеку с хорошо развитым чувством самосохранения нечего делать в спорте. Высокий спортивный результат — всегда насилие над организмом и связан с риском для жизни. Но лучшие человеческие качества тоже проявляются в экстремальных ситуациях. Парадоксально, но факт, подтвержденный статистикой: люди, страдавшие с детства каким-либо тяжелым недугом, чаще добивались успеха в большом спорте, чем их вполне благополучные сверстники. Причина в более высокой психологической устойчивости, мощной потребности преодолеть собственную неполноценность, рождающей упорство и волю.
Спорт — это самоутверждение человека. Поэтому, чем слабее человек, тем белее сильным может быть желание стать силь
нее других. Нет такого вида спорта, который не учил бы человека силе воли, психологической выдержке, умению мобилизоваться в экстремальных условиях. Значит, спорт—это прежде всего средство реализовать свои возможности, а разве не к этому всегда стремится человек, желая быть счастливым. Спорт притягивает не только азартом борьбы, эмоциональными всплесками, но и своей наглядностью, особенно те виды, в которых человек выходит один на один с весом, временем, высотой. Стать талантливым писателем или философом — очень сложное дело. И как, скажем, определить по внешнему виду, что данный человек — мудрец? Физическое же совершенство очевидно и понятно всем. Умная голова по внешнему виду мало чем отличается от глупой. Сколько талантливых художников, поэтов, композиторов умирали непризнанными и никому не известными. Громкая слава зачастую находила их уже после смерти. Чем измерить поэтический талант, как сравнить художественные достоинства картины? Как объяснить, что художник Малевич, замазавший черной краской всю площадь холста, стал автором знаменитого «Черного квадрата», а о его более талантливых коллегах сейчас уже никто и не вспоминает? И почему русский художник Иванов рисовал «Явление Христа народу» больше 20 лет, а голландский художник Ван Гог свои «Подсолнухи» 2 часа? Но если сейчас их продавать на аукционе, то «Подсолнухи» будут стоить гораздо дороже. А вот в спорте все честно, понятно и сравнимо. Если ты прыгнул в длину на 9 метров, то на данный момент ты самый лучший прыгун в мире. Начинающего спортсмена завораживает рост результатов, осязаемость увеличения своей силы или скорости. Причем, когда результаты приближаются к рекорду, спортсмен готов после соревнования остаться инвалидом на всю оставшуюся жизнь, но выложиться до конца и установить мировой рекорд. А как жить дальше, после установления рекорда? Подобный успех иногда страшно опустошает человека и делает бессмысленной его оставшуюся жизнь. Здравый смысл подсказывает, что подлинный успех должен давать стимул для движения к новым целям. Молодежи следует стремиться к спортивным успехам потому, что успех в спорте делает человека уверенным в себе, а эта уверенность переходит (точнее, иррадиирует) на другие области жизни. Обретая уверенность в себе посредством спорта, избавившись от комплекса неполноценности, физической слабости или застенчивости, легче добиться успехов в бизнесе или науке. А навык ежеднев
ных тренировок, привычка планировать нагрузки и соревнования на год вперед помогают упорно добиваться цели и в учебе, и в жизни.
Задайте себе вопросы: «Каков мир, в котором я живу?», «Как я должен жить, чтобы моя жизнь соответствовала моим потребностям и ценностям?» и «Кто я?».
Ответ на первый вопрос определяет мировоззрение, на второй — стиль жизни, на третий — образы своего «Я».
Последний и является центральным и интегральным, так как включает в себя и мировоззрение, и стиль жизни. Получается, что человек не сможет выжить в борьбе с трудностями и опасностями жизни, если он не сумел выработать правильного мировоззрения. Известно, что мировоззрение—это система взглядов человека на окружающий мир и место в нем, на отношение к окружающей действительности и самому себе. В свою очередь мировоззрение обусловливает (детерминирует) основные жизненные позиции людей, их убеждения, идеалы, принципы и ценностные ориентации. Мировоззрение — это центральная часть, ядро индивидуального сознания каждого человека. Выработка мировоззрения — существенный показатель зрелости личности. Мировоззрение — это ценностное отношение к себе, к миру и к другим людям, это основные принципы жизни, обусловливающие характер деятельности людей. Важнейший компонент мировоззрения — идеалы, как решающие жизненные цели. Содержание сознания превращается в мировоззрение только тогда, когда оно приобретает характер убеждений.
Известно, что убеждение — это осознанная потребность личности, побуждающая ее действовать в соответствии со своими ценностными ориентациями. Содержание потребностей, выступающих в форме убеждения, отражает определенное понимание природы и общества. Можно сказать, что совокупность убеждений и выступает как мировоззрение человека. Следует знать, что сущностные потребности каждо-' го человека отражаются в общественных моральных принципах. Мораль — это та область идеалов и ценностных ориентаций, которая прежде всего признается каждым взрослым человеком.
Вам уже стало ясно, что область таких теоретических понятий, как мировоззрение, убеждения,’нравственность, — это основные жизненные ценности, значимые для каждого человека. Теперь подумайте, что произойдет, если каждый отдель-
ныи человек будет стремиться к полному удовлетв орению всех потребностей и значимых жизненных ценностей, невзирая на интересы других людей и всего общества в целом. Жизнь в таком мире будет напоминать тропические джунгли, где сильнейший пожирает того, кто слабее его. Чтобы упорядочить человеческие взаимоотношения, используются различные способы их регулирования. Это могут быть стихийно сложившиеся общепринятые требования к поведению в конкретных случаях (традиции, обычаи, этикет), жесткие предписания, закрепленные в законодательстве и предусматривающие карательные санкции за их нарушения, а также близкие к ним административные установления, различного рода инструкции, в которых даны детальные описания того, как надо себя вести в определенных ситуациях.
У всех этих способов регуляции человеческих взаимоотношений общее то, что они предъявляют свои требования, не принимая во внимание субъективное отношение к этим требованиям того, к кому они предъявляются, не учитывая его волю. Это должно выполняться независимо от того, одобряет их индивид или отвергает, видит он в них смысл иди они кажутся ему бессмысленными. Но подумайте — возможно ли в принципе описать и предусмотреть в законах, инструкциях и традициях все возможное многообразие ситуаций, в которых может оказаться человек. А с другой стороны, много значимых для общества и для личности поступков человек осуществляет «наедине с самим собой», вне государственного или коллективного контроля, да и что толку от самых жестких законов, строгих инструкций, суровых традиций, запрещающих, к примеру, самоубийство? Человек, уставший от жизни, замученный страданиями или разочаровавшийся в людях, найдет способ расстаться с жизнью. Остановить его может только страх перед божьим наказанием или внутренний запрет, идущий из глубины души. Поэтому история выработала принципиально иной, более высокий (чем внешние запреты) способ регуляции человеческих отношений, который исходит из регуляции этих отношений самими их участниками. Здесь мы имеем дело с саморегуляцией личностью своих отношении с обществом. Этот способ регуляции, именуемый моралью, не просто предоставляет индивидам свободу в их действиях, рассчитывая на то, что они сумеют правильно ею воспользоваться, но и требует действовать свободно, т. с. в соответствии с осознанной необхо
димостью. Мораль, следовательно, одновременно предполагает способность индивида к самостоятельным действиям и формирует такого индивида. Основными проблемами морали являются вопросы: что такое добро и что такое зло? что такое хороший обычай? что прилично? Оптимальные ответы делают возможной совместную жизнь людей, в которой каждый добровольно отказывается от полного осуществления жизненных ценностей (потребление пищи, половое влечение, стремление к обладанию чем-то значимым) в пользу осуществления ценностей социальных и общественно значимых (признание прав другого человека, справедливости, верности, терпимости, вежливости и т.д.). По логике морали, личность должна выполнять требования, предъявляемые к ней обществом не только потому, что этого хочет общество. А в первую очередь потому, что сама личность сознательно и добровольно принимает эти ценности, сама сознает необходимость выполнения этих требований для себя лично и других. В этом случае она поступает свободно, независимо от внешних влияний и непосредственного окружения. Нравственное действие, таким образом, это действие по убеждению.
Религия также предполагает свободную саморегуляцию личностью своего отношения с миром. Если царство Божие находится в душе человека, то вера в существование Бога детерминирует изнутри мироощущение, а также соответствующее поведение. Согласно Канту, религия является подсознанием наших обязанностей в виде божественных заповедей, но не в виде произвольных и случайных для самих себя предписаний некой чужой воли, а как существенные законы любой свободной воли, которые, однако, должны рассматриваться как заповеди высшего существа. Совесть, или нравственный закон любой свободной воли, составляет фундамент морали, показатель зрелости и высокого уровня развития личности. Это сближает религию с моралью, но нравственный закон контролируется только совестью человека, а религиозные запреты — это заповеди высшего существа, т.е. неизмеримо более высокий уровень долженствования. Показательно, что если в религиозной России в начале XX в. число самоубийств не превышало 3 суицида на 100 тыс. жителей, то в конце XX в. — в 15 раз больше.
Религия всегда значительно лучше традиционной морали выполняла регулятивную функцию, и когда религию после 1917 г. фактически уничтожили, то душой человека стало
~~ сотаттв zzzzzzzz ар-27
некому заниматься. И хотя «Моральный кодекс строителя коммунизма» был скопирован с 10 христианских заповедей, он практически не работал. Не случайно в «верующих» странах (Польша, Англия, Иран) уровень самоубийств значительно ниже, чем в среднем по миру (30-40 человек на 100 тыс. населения). В странах с большей религиозностью эта цифра в 3-4 раза меньше.
Известный психолог К.Юнг когда-то сказал: «Религия нужна для психического здоровья. Оставшись без нее, мы остались без социокультурных технологий защиты». Религию в данном аспекте следует рассматривать как отношение человека к возвышенному идеалу, как реакцию на жизнь в целом, как проявление потребности в смысле бытия, в силе, которая придавала бы цельность человеческой личности. Действительно, поиски в данном случае направлены на некий предельный объект вне человеческого сознания, который бы служил основанием бытия человека. Религия таким образом включает в себя все, обладающее предельной значимостью для человека, и предполагает веру в то, что эти предельные ценности существуют реально.
Из-за того, что религиозность и мораль тесно взаимосвязаны, их иногда ошибочно отождествляют. Этому способствуют многочисленные попытки, начиная с Канта, рассматривать религию как чистую мораль, или просто требование выполнять свой долг.
Обычно между моралью и религией делается различие: религия занимается вопросами бытия человеческой личности, ее природы и тем, что признается объектом культового поклонения, в то время как к сфере морали относятся оценки деятельности человека и принципы, регулирующие его отношение к другим людям.
Итак, одни ученые считают, что без религии вообще никакая мораль невозможна. Другие настаивают на том, что мораль должна оставаться автономной сферой духовной жизни человека, свободной от влияния божества. Несомненно, что религия всегда оказывала и будет оказывать могучее воздействие на поведение человека.
Обостренный интерес к религии и морали связан именно с проблемой выживания человека и человечества в целом. Всякое ухудшение условий жизнедеятельности для каждого . отдельного человека стимулирует его интерес к внешним силам и внутренним принципам, способным помочь сохранить
свое «Я» и веру в лучшее будущее. Но проблема выживания актуальна для всего человечества. Слишком могущественными силами и добра, и зла оно располагает. Именно поэтому А.Эйнштейн имел основание сказать, что в наше время судьба всего человечества зависит не от уровня технических достижений, а от его моральных и нравственных устоев.
Становление морального сознания у каждого отдельно взятого человека — сложный процесс. Ученые-психологи выделяют три различных этапа становления моральной зрелости личности.
1) На первом уровне развития морального сознания мы имеем дело с ребенком, который еще не осознает морального смысла своих поступков и не способен дать им правильную оценку. Ребенок поступает соответствующим образом, исходя из чисто эгоистических соображений: плохие поступки наказываются — могут отругать и даже отшлепать, а хорошие поощряются добрым словом или большой шоколадкой. Уже маленький ребенок понимает, как надо себя вести, чтобы никогда не ругали и не били, а только хвалили и благодарили. Психологи как-то пошли в детский сад, собрали ребятишек 5-6 лет и предложили им решить проблемную задачу: «Дети, сейчас вы выслушаете две правдивые истории о двух мальчиках, которые совершили нехорошие поступки. Потом вы подумаете и скажете нам, какой мальчик совершил худший поступок и почему вы так считаете? Какого мальчика следует больше наказать? Вот эти истории: «Одного мальчика звали Вася. Его мама ушла на работу, а Вася остался один. Захотелось ему съесть что-нибудь вкусненькое. Он вспомнил, что в кухне на верхней полке в вазочке лежит спрятанная мамой большая шоколадка. И хотя ему строго-настрого запретили что-либо брать без спроса, он полез за шоколадкой. Поставил стул, на него табуреточку, забрался, протянул руку, но немного не дотянулся. Взял в руку ложку, стал подтягивать к себе вазочку. Но вазочка упала на пол и разбилась. И хотя вазочка была стеклянная и дешевая, Вася знал, что мама ее любила. Склеить ее было невозможно, и Вася со страхом стал ждать наказания...».
«Другого мальчика звали Колей. Он спокойно играл на улице и даже не шалил. Его мама в это время убирала в квартире. Она стала доставать из комода двенадцать старинных чашек с блюдцами и ставить их на журнальный столик, стоящий у двери, чтобы потом тщательно их протереть. При
шло время обеда, и мама с балкона позвала Колю. Обрадованный Коля стремглав бросился домой, широко распахнул дверь в гостиную. Дверь задела столик, он перевернулся, а стоящие на нем чашки упали на пол и разбились. 12 старинных и дорогих чашек! Коля в ужасе застыл на месте...».
— Итак, подумайте — кто больше виноват?
Дети обычно принимают очень активное участие в такой дискуссии. Высказываются соображения о том, сколько могут стоить вещи антикварные, старинные или из драгоценных металлов. Большинство убеждено, что если Коля принес своей маме материальный убыток на значительно большую сумму, то именно он заслуживает сурового наказания. О том, что Вася имел преступный умысел, а Коля ни в чем в принципе не виноват, никто из детей не сказал.
2) С развитием ребенка усвоенные им в раннем детстве моральные нормы начинают воплощаться в значимых для него людях. Это так называемые внешние авторитеты. Обычно такими авторитетами для младших школьников являются родители и учителя. Но чем старше становятся дети, тем в меньшей степени эти традиционные авторитеты отвечают их возросшим требованиям. В то же время для подростка принципиально важно иметь постоянно перед глазами какой-нибудь общепризнанный внешний авторитет. Именно подростки оклеивают стены своих комнат фотографиями Майкла Джексона, Аллы Пугачевой, Ван Дамма или Шварценеггера. Знаменитые спортсмены, эстрадные певцы и киноактеры чаще всего становятся не просто авто- ,ч» ритетами, а идолами или кумирами. --7°
Кумир — это такой внешний авторитет, перед которым субъект испытывает что-то похожее на «священный» трепет и /
благоговение. Если послушать фанатов /
Майкла Джексона, говорящих о своем
кумире, то может создаться впечатление, gPf лГ что речь идет об Иисусе Христе или об одном из святых апостолов. Выбор в
Качестве образцов для подражания рок-певцов связан с тем, что подростки предпочитают крайности, им свойственны максимализм, нетерпимость, стремление творить мир по собственным представлениям. Рок-музыка удовлетворяет определенные потребности молодежи — потребности в героическом идеале. Дело в том, что тяжелые, неустойчивые времена
порождают необходимость героя-победителя, способного противостоять обстоятельствам, а рок-исполнители культивируют образный строй, направленный на изживание страха. Значит, рок-музыка удовлетворяет и эстетические, и чисто практические потребности. Если же подростка не интересуют спорт, кино, эстрада, то стать таким авторитетом может практически любой взрослый человек, особенно сильный, властный, уверенный в себе, умеющий красиво одеваться и говорить. Этим человеком может стать и преступный авторитет, потому что подросток, еще не построив «царство божие» в душе своей, мучительно ищет любой пример для подражания. А в телефильмах самыми обаятельными героями выступают валютные проститутки и наемные убийцы. Подросток еще не имеет внутренне осознанных моральных принципов, его поведение управляется извне, во многом именно внешними авторитетами. Поэтому все яркое и внешне эффектное всегда оказывает сильное воздействие на подростка. Его очень легко увлечь и благородной целью, и авантюрой, и кровавым преступлением, если оно будет романтически окрашено. Поэтому не случайно за совращение, спаивание несовершеннолетнего положено соответствующее уголовное наказание.
3) На третьем этапе мы имеем дело со взрослым человеком, обладающим так называемой автономной моралью. На этом этапе навязываемые ранее извне моральные принципы и традиции как бы срастаются с человеком, становятся частью его внутреннего мира, его личными глубоко осознанными убеждениями. Никакой внешний авторитет уже не может поколебать моральные установки, они становятся поистине автономными. Автономную мораль, или способность личности осуществлять моральный самоконтроль, самостоятельно формулировать для себя нравственные обязанности и производить самооценку совершаемых поступков, можно назвать еще совестью. Иммануил Кант сказал, что совесть —это закон, живущий внутри нас, единственное основание морального долга. Что значит жить по совести? Человек живет в обществе, и совесть — это субъективное осознание личностью своего долга и ответственности перед ним и перед другими людьми. Но форма этого осознания такова, что они выступают как долг и ответственность человека перед самим собой. Руководствуясь своей личной совестью, человек судит свои поступки как бы от лица своего собственного мира.
Можно ли обмануть собственную совесть? Ведь иногда совесть человека, его внутренние убеждения сталкиваются с повелениями и требованиями, идущими извне. Такое противоречие внутренней позиции с установками внешнего мира приводит к тому, что человек, не способный поступиться собственными убеждениями, вступает в борьбу, направленную на изменение существующих условий, против «бессовестных людей и порядков». Куда чаще происходит обратное: сформулированные для себя в определенных условиях нравственные обязанности при изменении внешних условий начинают трансформироваться. Человек смиряется с новыми порядками, забывая о своих прежних принципах. После революции 1917 г., в услових политического террора (или после прихода Гитлера к власти) только некоторые люди, имея убеждения, не вступили в сделку с собственной совестью и погибли в концлагерях. Основная масса населения всегда занимает позицию пассивного приспособительного принятия готового порядка вещей. Такая социально-психологическая ориентация складывается не в результате самостоятельных решений, а прилаживается к стандартам и канонам поведения и сознания, обладающим наибольшей силой давления на него, т.е. навязывающимся ему явно (принуждением) либо неявно (внушением, через традицию или другим путем). Кроме немногочисленных нонконформистов, имеется еще довольно специфическая группа людей, которые держат свои убеждения при себе. Это противники режима. Сидят такие «бунтовщики» у себя на кухне, испуганно оглядываясь по сторонам, критикуют существующие порядки. На следующий день они как ни в чем не бывало идут на работу с верноподданническим выражением лица. Психологи утверждают, что в полном смысле нравственным следует считать не того человека, который ведет себя в соответствии со сложившимися нормами поведения, а того, который в принципе не может поступить безнравственно. Не может в любой ситуации, даже находясь вне какого бы то ни было социального контроля. Человеку говорят: можешь делать что хочешь, поступай как знаешь, никто тебя никогда не проверит и не осудит. И человек, находясь в такой удобной для себя ситуации, продолжает поступать в строгом соответствии со своими убеждениями.
Как же на практике проверить, есть ли у человека прочные убеждения или лишь набор нравственных суждений?
Человека нужно поставить в ситуацию нравственного выбора или в ситуацию «поступка наедине». Тогда от личности требуется совершить выбор между сталкивающимися моральными ценностями в пользу одной из них и через разрешение противоречия реализовать нравственную цель. Необходимость выбора — неотъемлемое свойство нравственной жизни каждого человека. Выбором пронизаны все поступки, он составляет стержневое звено любой сферы человеческой деятельности. Выступить с разоблачением проворовавшегося руководителя или промолчать, рассчитывая на ускоренное продвижение по службе? Уйти от фактическираспавшейся семьи или попытаться сохранить ее ради счастья детей? До конца остаться верным гражданскому долгу или склониться к предательству? Выбор начинается с самого раннего детства и продолжается до последних секунд человеческой жизни. Выбор существует ежедневно, ежеминутно. Разный по своей серьезности. Неодинаковый по своим последствиям. Причем однажды сделанный выбор влечет за собой цепь последующих.
Казалось бы, мелочь: трехлетний малыш разбил чашку и напряженно думает: сказать правду или промолчать? Авось, обойдется и все забудут. От того, как будет решен этот маленький выбор, зачастую зависит вся последующая жизнь человека. Один раз отступил и выгадал. Один раз обманули еще раз выгадал. Украл по мелочи и никто не заметил. Нетрудно догадаться, какими после таких «мелочей» будут более важные и судьбоносные выборы. Вся жизнь человека — это лишь цепь взаимосвязанных между собой выборов. Можно заключить, что вся «школа выживания» — это умение делать правильный выбор в различных жизненных ситуациях. Все поступки человека, вся линия его поведения детерминируются не внешними обстоятельствами, а главным образом изнутри, и неразрывно связаны с мировоззренческой, моральной определенностью решений человека.
В душе каждого всегда идет борьба добра и зла, рационального и иррационального. Каждый подвергается искушению и должен пройти испытание на прочность.
Итак, ситуация морального выбора образуется в том случае, когда объективные обстоятельства предлагают несколько вариантов поступка и личность должна предпочесть один из них вопреки всем остальным. Возможность поступить так или иначе, способность сравнить и предпочесть только определенные варианты поведения, сознательно определить
свою позицию обусловливают свободу морального выбора личности и ее личную ответственность за него.
Но если мы говорим о школе выживания и ее уроках, то выбор всегда один. Ведь в экстремальных условиях нужно принять только одно решение - единственно верное. И такое решение человек может принять, основываясь только на своем прежнем личном опыте выбора. Если нравственно зрелый человек с автономной моралью принимает решение, основываясь на своих твердых убеждениях, то он уже не перебирает все формально возможные варианты поступка, а действует по принципу «не могу иначе».
Сами подумайте: если ребенок в три года что-то сознательно утаил от родителей, потом обманул кого-то в детском саду, в школе подвел товарища, бросил друга в беде, и т.д., можно ли рассчитывать на принятие им ответственного поступка в критической ситуации?
Нам кажется, что известные нам классические альтернативы морального выбора на самом деле безальтернативны и легко прогнозируемы. Выбор Понтия Пилата — решать или «умыть руки», альтернатива Сократа — спасать жизнь или честь, «быть или не быть» Гамлета и многие другие моральные выборы исторических и литературных героев на самом деле были сделаны ими раньше, в других аналогичных ситуациях. И если мы хорошо знаем человека, то всегда с большой долей определенности можем заранее предсказать его поведение в той или иной ситуации. Очевидно, что Понтий Пилат «умыл руки» за много лет до встречи с Христом; Гамлет был всегда нацелен на решительные действия; и бесполезно было искушать мудрого Сократа возможностью «спасти свою шкуру». Конкретные обстоятельства играют относительно небольшую роль в ситуации, когда от человека требуется принять определенное решение. Вспомним еще раз выбор Сократа. Ведь он был продиктован именно нравственной позицией (направленностью личности), а не просто обстоятельствами. Сократа искушали бегством и, таким образом, спасением жизни, а запрещало побег, диктовало отдать предпочтение требованиям чести и принципиальной позиции сознание нравственной невозможности поступить иначе.
Значит, если в ситуации морального выбора оказывается нравственно зрелый человек, принятие решения почти всегда однозначно. Когда же у человека вместо убеждений просто набор нравственных суждений, многое зависит от внешних
условий. Ведь социальная среда обитания человека тоже обладает определенной направленностью. Человек, совершая тот или иной поступок, может ощущать себя или в глухой тайге, или в бане со стеклянными стенками, находящейся в центре базарной площади. Есть определенное соотношение между внутренней позицией (внутренним контролем) и конкретными социальными условиями (внешним контролем над личностью).
Представьте себе, что вы зашли в книжный магазин. Денег у вас с собой нет, и вдруг на прилавке вы видите очень нужную вам книгу. Если книга лежит там, где ей положено (за стеклом, на стенде), а за прилавком стоят продавцы и внимательно смотрят на вас, то вы или посокрушаетесь про себя, или попросите отложить книгу до завтра. А теперь представьте, что продавцы в магазине заняты своими делами, а книга валяется, забытая всеми, под стулом. Может ли у вас появиться навязчивая идея прихватить эту' книгу с собой? Оправдать этот поступок не так уж сложно: завтра, если смогу, сам отдам деньги; взять книгу — это не воровство, ведь я ее прочитаю и стану духовно богаче, и т.д. Ослабление внешнего контроля или ликвидация старых запретов и ограничений (как было в СССР в ходе перестройки) многократно усиливает давление на внутренние принципы человека. И последние могут не выдержать давления. Все зависит от направленности личности и прочности убеждений.
Можно наглядно представить себе биосоциальную структуру личности, состоящую из следующих четырех уровней: 1) врожденные свойства к качества личности: темперамент, конституция и внешность, которые определяют поведение; 2) особенность протекания психических процессов: свойст-' ва мышления, памяти, воля, чувства, эмоции, восприятие; 3) подструктура опыта: способности, знания, умения и навыки; 4) направленность: убеждения, мировоззрение, склонности, интересы, желания.
Именно четвертый уровень придает трем первым целостность и определенность. Направленность составляет то общее, тот духовный стержень и костяк, который пронизывает всю структуру лзгшоста единой нитью и придает различным ее атрибутам качественную определенность.
Направленность личности детерминирует поведение человека и в простых, и в сложных, и в экстремальных жизненных ситуациях.
«Человек без убеждений — точно река без русла», — гла-
НИ!
сит народная мудрость, и в ней заложена глубокая правда. Общение с убежденным человеком оставляет значительный след в душе. На такого человека можно положиться всегда, и в любой ситуации он никогда не сможет поступиться своими взглядами. Человек, лишенный убеждении, бросается из крайности в крайность, его очень легко сбить с истинного пути, совратить или испугать. В сложной ситуации такой человек слаб и жалок. Именно в критической ситуации обнажается нравственная зрелость личности, ее убежденность, готовность бороться до конца во имя своих идеалов.
В повести «Сотников» Василь Быков с большой художественной и философской глубиной ставит проблему морального выбора, нравственного мужества перед лицом неумолимой смерти. «Нет, жизнь, — думает Сотников, — вот единственная реальная ценность для всего сущего и для человека тоже. Когда-нибудь в совершенном человеческом обществе она станет категорией-абсолютом, мерой и ценою всего. Каждая такая жизнь, являясь главным смыслом живущего, будет не меньшею ценностью для общества в целом, сила и гармония которого определяется счастьем всех его членов. А смерть, что ж — смерти не избежать. Важно только устранить насильственные, преждевременные смерти, дать человеку возможность разумно и с толком использовать и без того не так уж продолжительный свой срок на земле. Ведь человек при всем его невероятном могуществе, наверно, долго еще останется все таким же физически легко уязвимым, когда самого маленького кусочка металла более чем достаточно, чтобы навсегда лишить его единственной и такой дорогой ему жизни».
Сотников и Рыбак — два партизана, попавшие в плен и ожидающие смерти. Рыбак боялся смерти, хотел жить. Но оказалось, что не всякая жизнь — абсолютная ценность, но только жизнь с сохранением своего человеческого достоинства, с верностью своей совести. Был у Коли Рыбака с детства порыв бесстрашия — он спас девочек, бросившись под падающий воз и удержав своим слабым плечом неимоверную тяжесть. Было и мужество в бою, в разведке. В обычной, не экстремальной ситуации между Сотниковым и Рыбаком трудно провести различие с точки зрения выполнения ими повседневного воинского долга. У обоих налицо и выдержка, и взаимопомощь. И отношение к врагу как будто одинаковое. Главным испытанием оказалась угроза смерти, когда надо было сделать главный, самый трудный выбор в жизни.
В безвыходной ситуации, в которую попадают Сотников и Рыбак, когда смерть неотвратима и нет никакой надежды на спасение, нужно мужество особого рода. Здесь уже порыв мужества не спасает. Здесь нужно мужество глубинное, нравственное, необходимо наличие той опоры, того духовного стержня, который строился всю жизнь и который корнями уходит в глубины цельной человеческой души. Этой духовной силы у Рыбака не оказалось. Василь Быков пишет, что есть вещи страшнее смерти — это отказ от своего «Я». Положение в повести тем трагичнее, что запоздалое раскаяние Рыбака (уже после его предательства) — стремление уйти из жизни, утвердив свое право на независимость духа —для него уже невозможно. Выбор делается только однажды...
Для Сотникова перед лицом смерти «все сделалось четким и категоричным. И это дало возможность строго определить выбор. Если что-либо еще и заботило его в жизни, так это последние обязанности по отношению к людям, волею судьбы или случая оказавшимся теперь рядом. Он понял, что не вправе погибнуть прежде, чем определить свои с ними отношения, ибо эти отношения, видно, станут последним проявлением его «Я» перед тем, как оно навсегда исчезнет.
На первый взгляд, это казалось странным, но, примирившись с собственной смертью, Сотников на несколько коротких часов приобрел какую-то особую, почти абсолютную независимость от силы своих врагов... Теперь он чувствовал в себе новую возможность, неподвластную уже ни врагам, ни обстоятельствам и никому в мире». Сотников принял решение взять на себя все и тем самым спасти людей, которые волею судьбы оказались рядом с ним, — Демчиху, Петра, девочку. «По существу, он жертвовал собойради спасения других, но не менее, чем другим, это пожертвование было необходимо и ему самому. Сотников не мог согласиться с мыслью, что его смерть явится нелепой случайностью по воле этих пьяных прислужников. Как и каждая смерть в борьбе, она должна что-то утверждать, что-то отрицать и по возможности завершить то, что не успела жизнь. Иначе зачем тогда жизнь? Слишком нелегко дается она человеку, чтобы беззаботно относиться к ее концу».
Смерть, утверждает Василь Быков, не просто черта, подводящая итог жизни, своего рода ее мера, но и средство «завершить то, что не успела осуществить жизнь». Мысль глубокая по своей гуманистической, философской сути. Смерть
itona
__антипод жизни, но она же и способ ее утверждения, мера ее оправдания и защиты.
«Нет, наверно, смерть ничего не решает и ничего не оправдывает. Только жизнь дает людям определенные возможности, которые ими осуществляются или пропадают напрасно, только жизнь может противостоять злу и насилию. Смерть же лишает всего»,—рассуждает герой повести В.Быкова. Последняя возможность для Сотникова —умереть достойно: «Она, единственная, в самом деле зависела только от него и никого больше, только он полновластно распоряжался ею, ибо только в его власти было уйти из этого мира по совести, со свойственным человеку достоинством. Это была его последняя милость, святая роскошь, которую как награду даровала ему жизнь». Смерть не властна над таким человеком, как Сотников, она не поколебала его, не смогла заставить отказаться от собственной совести и человеческого достоинства. Сила духа преодолевает и страх перед смертью. Эта сила духа, цельность личности формируется тогда, когда человек приходит к сознанию, что для него есть нечто более ценное, великое, святое и светлое, чем его собственная жизнь.
Вопросы и задания к теме 2
1. Каков механизм превращения знаний в убеждения?
2. Почему человеку очень трудно отказаться от своих убеждений?
3. Почему большой успех, достигнутый человеком, может сделать бессмысленной всю оставшуюся жизнь?
4. Может ли человек выжить в борьбе с трудностями и испытаниями без устойчивого мировоззрения?
5. Что произойдет, если каждый человек будет стремиться к полному удовлетворению всех своих потребностей?
6. Покажите общие и отличительные черты между религией и моралью.
7. Выделите три различных уровня становления нравственной зрелости личности.
8. Почему клубы фанатов Майкла Джексона и Аллы Пугачевой состоят исключительно из подростков?
9. Какого человека и почему следует считать нравственно зрелым?
10. Что предопределяет моральный выбор личности в критической ситуации?
тл з. О смысле выживания
В предыдущем разделе было показано, что моральные принципы отражают сущностные потребности каждого человека. Общеизвестно, что человек живет и действует, побуждаемый множеством потребностей. Вспомним восточную мудрость: «Лучше быть неудовлетворенной свиньей, чем удовлетворенным философом». Неудовлетворенность, рождающая желания, свойственна каждому человеку на всем протяжении его жизненного пути — с возрастом изменяются лишь источники удовлетворения. Посмотрите, как по-разному сидят ученики на уроке. Кто-то внимательно слушает и одновременно удовлетворяет свою потребность в получении новых знаний; кто-то читает книжку под партой, значит, ему это интереснее, чем объяснения учителя; кто-то жует булочку, он проголодался и испытывает потребность в пище; кто-то дремлет и не потому, что урок скучный, а просто ночью был занят; и т.д. Над самыми элементарными потребностями возвышается целый! небоскреб более сложных духовных потребностей — в музыке, любви, защите чести, общении, сочувствии и многие другие. Кроме того, у человека существуют еще и высшие социальные потребности, которые выражают стремление найти ответы на вечные или роковые вопросы: человеку нужно осознать себя, установить, что он есть, для какой жизненной задачи предназначен.
А.Маслоу, один из ведущих психологов в области исследования мотиваций в США, разработал «иерархию» потребностей:
□ Осуществление самого себя
□ Сознание собственного достоинства
□ Социальные потребности
□ Потребности в надежности
□ Физиологические основные потребности
Она состоит из следующих ступеней: ступень 1 — физиологические потребности — это низшие управляемые органами тела потребности, такие как дыхание, пищевая, сексуальная, потребности в самозащите. Ступень 2— потребность в надежности — стремление к материальной надежности, здо: ровью, обеспечению по старости и т.п. Ступень 3 — соци-
--- - -----------------
альяые потребности. Удовлетворение этой потребности необъективно и трудноописуемо. Одного человека удовлетворяют немногие контакты с людьми, у другого эта потребность в общении выражается очень сильно. Ступень 4 — потребность в уважении, осознании собственного достоинства — здесь идет речь об уважении, престиже, социальном успехе. Вряд ли эти потребности удовлетворяются отдельным лицом, для этого требуются группы. Ступень 5 — потребность в развитии личности, в осуществлении самого себя, в самореализации, самоактуализации, в осмыслении своего назначения в мире.
Маслоу выявил следующие принципы мотивации человека: 1) мотивы имеют иерархическую структуру; 3) чем выше уровень мотива, тем менее жизненно необходимыми являются соответствующие потребности; тем дольше можно задержать их реализацию; 3) пока не удовлетворены низшие потребности, высшие остаются сравнительно неинтересными. С момента выполнения низшие потребности перестают быть потребностями, т.е. они теряют мотивирующую силу; 4) с повышением потребности повышается готовность к большей активности. Таким образом, возможность к удовлетворению высших потребностей является большим стимулом активности, чем удовлетворение низших.
Маслоу отмечает, что нехватка благ, блокада базовых и физиологических потребностей в еде, отдыхе, безопасности приводит к тому, что эти потребности могут стать для обычного человека ведущими («Человек может жить хлебом единым, когда не хватает хлеба»). Но если базовые первичные потребности удовлетворены, то у человека могут проявляться высшие потребности, мстамотивации (потребности к развитию, к пониманию своей жизни, к поиску смысла своей жизни). Для многих людей присущи так называемые «неврозы существования», когда человек не понимает, зачем живет, и страдает от этого.
Если человек стремится понять смысл своей жизни, максимально полно реализовать себя, свои способности, он постепенно переходит на высшую ступень личностного саморазвития.
«Самоактуализирующейся личности присущи следующие особенности: 1) полное принятие реальности и комфортное отношение к ней (не прятаться от жизни, а знать, понимать ее); 2) принятие других и себя («Я делаю свое, а ты делаешь
свое. Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. И ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям. Я есть я, ты есть ты. Я уважаю и принимаю тебя таким, какой ты есть»); 3) профессиональная увлеченность любимым делом, ориентация на задачу, на дело; 4) автономность, независимость от социальной среды, самостоятельность суждений; 5) способность к пониманию других людей, внимание, доброжелательность к людям; 6) постоянная новизна, свежесть оценок, открытость опыту; 7)разли-чение цели и средств, зла и добра («Не всякое средство хорошо для достижения цели»); 8) спонтанность, естественность поведения; 9) юмор; 10) саморазвитие, проявление способностей, потенциальных возможностей, самоактуализирующее творчество в работе, любви, жизни; 11) готовность к решению новых проблем, к осознанию проблем и трудностей, к осознанию своего опыта, к подлинному пониманию своих возможностей.
В русской философии имеется своя концепция смысла человеческой жизни, которая акцентирует внимание на ее самоценности и самоцельности. Ведь фундаментальной потребностью человека является стремление к самореализации. Но самореализация через свободу духа в принципе отличается от социального и материального преуспеяния. Российская интеллигенция в массе своей всегда была полуголодной и раздетой, но достигала таких духовных высот и озарений, которые не были доступны сытому Западу. Достаточно вспомнить, какие стихи и какая музыка были написаны в блокадном Ленинграде.
Если человек достиг уровня самоактуализации, то у него высшие потребности начинают доминировать над низшими. В начале жизненного пути, если у человека нет хлеба, то он будет жить только для того, чтобы этот хлеб раздобыть. Когда же человек осознал свое предназначение в мире, то он может ограничиться минимумом воды и хлеба. Только человек, знающий, для чего он живет, может быть настойчивым и последовательным, терпеливым и постоянным, уверенным в себе и справедливым.
Для самоактуализации необходимо добиваться поставленных целей, найти свое место в жизни и следовать божественной предначертанности. Чтобы достигнуть поставленных целей, необходимо не поддаваться всему тому, что может помешать поставленной задаче; причем, если спортсмен де
монстрирует возможности тела, то самоактуализация — это высший показатель возможностей духа. Смысл жизни человека состоит в максимально полном развитии, развертывании всех заложенных талантов, задатков и способностей. Самоактуализация и есть полное использование всех возможностей человека. Обычно человек стремится выразить себя в той области, в которой он обладает наибольшими задатками и способностями. Стремление добиться уважения со стороны других людей — один из движущих мотивов в процессе поиска смысла жизни, в особенности в тех областях, в которых имеется большая возможность для творчества.
Как ни странно, но каждую минуту жизни человека утрачивается возможность реализации какой-либо возможности, ведь человек постоянно выбирает. А выбор — это не только альтернатива между добром и злом, но и между двумя разновидностями добра. Вы выбираете между балетом и бегом, музыкой и рисованием, математическим и философским образованием, поездкой в Крым и;ш в Кижи. И выбирая что-то одно, вы лишаете себя другой возможности. Человек рож-даетсякак потенциально универсальное существо, но он воспитывается в семье с определенным достатком, принадлежащей к определенной группе населения. И сам факт рождения в определенной среде сразу лишает его некоторых универсальных возможностей. В средневековом Китае существовала любопытная традиция: ожидаемого ребенка, находящегося еще в чреве матери, знакомили с его будущей семьей, родителями и со всем тем, что его ожидает после рождения. Говорили обычно чистую правду: «Слушай же, будущий член нашего рода. Семья наша очень бедная. Едим мы обычно один раз в день маленькую горсточку риса, а иногда и того нет. Работаем мы с утра до глубокой ночи на рисовых плантациях. С двух лет и ты будешь выдергивать сорняки. За каждую провинность ты будешь строго наказан и т.д.». Неудивительно, что после такой правдивой информации некоторые младенцы отказывались появляться на свет.
Но даже если человек рождается в нормальных условиях, ему очень сложно выявить и реализовать свои потенциальные способности. Известны случаи, когда уже в глубокой старости у человека открывался, к примеру, удивительный талант художника (который, несомненно, дремал в нем с самого рождения), и он поражал всех своим мастерством. Но ведь происходило это чисто случайно. Если подумать, то станет ясно,
что талантливые физики и химики рождались и 5 тысяч лет назад, но просто этих наук еще не существовало. Вспоминается история, изложенная в записных книжках Марка Твена: «Один благочестивый человек после своей смерти попал в рай. На пороге в райские кущи его встречает апостол Петр и говорит: «Так как ты праведно прожил свою жизнь, то я обещаю в награду за безупречно прожитые годы выполнить любую твою просьбу». Этот праведник работал учителем истории в школе и всю свою жизнь интересовался военной историей. И умер он оттого, что сильно разнервничался после яростного спора со своим коллегой о том, кто более великий полководец—Александр Македонский или Наполеон.
И обратился он к апостолу Петру с просьбой:
— Познакомь меня с самым великим полководцем всех времен и народов.
— С удовольствием, — ответил Петр и повел его по извилистым дорожкам райского сада.
«Так все-таки Наполеон или Македонский, а может быть, Суворов или Ганнибал?» — все размышлял наш герой.
И подвел его апостол к засохшей смоковнице, где на пеньке сидит человек, который чинит старый сапог.
— Вот, знакомьтесь, самый великий полководец всех времен и народов.
— Да, но ведь это сапожник!
— Конечно, сапожник, и умер он, делая набойки на старые туфли, но по своим потенциальным возможностям, по невероятному полководческому таланту, доставшемуся от бога, он на голову выше всех других полководцев, которые сумели реально проявить себя. Талант буквально выпирал из него. Поэтому все свое свободное время он командовал армией оловянных солдатиков. Понимаете, родовая травма, пьяная акушерка. Всего даже Господь не предусмотрит. Одним словом, правая нога у него оказалась на три сантиметра короче другой и от армии его освободили. А вот если бы ноги были у него одинаковыми, его бы призвали в армию. А если бы в это время шла какая-нибудь война, то он бы обязательно проявил себя! С одной стороны, жаль, что такой талант погиб, а с другой — сколько людей осталось в живых!»
Можно сказать, что каждый человек имеет внутреннюю потребность стать тем, кем он может и по всей свободной мотивации должен стать. Творческая работа над собой — главный механизм удовлетворения данной потребности. Од
нако в отличие от других существ человек как потенциально беираничное, космическое создание природы в принципе не может реализовать себя в полной мере. Это приводит к неудовлетворенности жизнью, которая выступает побудительной причиной творческой деятельности. Вроде бы все просто и ясно и мало кто оспаривает утверждение, согласно которому назначение любого человека — всесторонне развивать свои способности и дарования. Это может стать целью любой жизни, но можно ли назвать эту цель высшей? Возникает вопрос: а для чего развивать свои способности, для какой высшей цели? Это и есть один из основных вопросов философии. Еще Иммануил Кант заметил, что философия должна ответить всем на два вопроса: Кто мы такие ? Куда мы идем? Очевидно, что данный круг вечных, или «роковых», вопросов стимулируется осознанием человеком конечности своего существования. Смерть подводит человека к этим вопросам, властно побуждает напрягать ум и волю в поисках ответа на них.
Странно, но вместо того, чтобы в отпущенное ему Богом время жить весело и в свое удовольствие, человек мучается, страдает, не находя ответов на эти, может быть, неразрешимые вопросы. Иногда вопрос сам по себе — это предельно допустимая форма знания. Если бы человек мог жить вечно или неопределенно долго, вряд ли он стал бы тратить свое время, силы и здоровье, что бы разгадывать, зачем он живет.
Вначале следует для себя решить и выяснить: стоит ли жизнь вообще того, чтобы быть прожитой? Достаточно сказать, что Альбер Камю — один из основателей французского экзистенциализма — считал, что «есть лишь одна, по-настоящему серьезная философская проблема—проблема самоубийства. Решить, стоит или не стоит жизнь того, чтобы ее прожить — значит ответить на фундаментальный вопрос философии. Все остальное — имеет ли мир три измерения, руководствуется ли разум девятью или двенадцатью категориями — второстепенно».
Философия многим представляется сугубо теоретической наукой, отвлеченной и в практической жизни малопригодной. Но в кризисные минуты только она одна может дать человек],- надежду и опору. В эти минуты оказываются никчемными и мелкими многие цели, казавшиеся главными в жизни, и выходят на первый план вопросы, которыми в обычные дни в будничной повседневной суете задаваться как-то
не принято. В переломные моменты от решения этих вопросов в прямом смысле зависит сама жизнь.
Некоторые философы древности считали, что для мудрецов главное — вовремя уйти из жизни и самому определить ее предел. Зачем дожидаться старости, зачем дожидаться болезни? На этот счет существует интересная древнегреческая легенда: одна благочестивая женщина жила в горном селении. Однажды ей понадобилось поехать к храму богини Геры (жены самого главного бога Зевса). Но все ее лошади и быки или были больны, или находились в работе, которую нельзя было остановить. Перед ней возник выбор: идти пешком 20 км по жаре по горной дороге или отказаться от этой важной поездки. И пока она думала над этим, два ее сына, красавцы и атлеты 18 и 20 лет, впряглись в тележку и подкатили ее к крыльцу, посадили мать в повозку и рысцой за 4 часа промчались 20 км, отделяющие храм от их дома. Когда повозка появилась перед храмом, то все присутствующие выразили свое восхищение благородным поступком сыновей. «Вот как надо любить и уважать свою мать, вот достойный пример для подражания. Пока у нас есть такая молодежь, Греция непобедима», — слышалось со всех сторон. Мать со своей стороны решила отблагодарить своих сыновей по большому счету, чтобы на всю жизнь запомнилось. Поздно вечером она обратилась.с молитвой к богине Гере и стала просить ее о великой милости для своих сыновей: «Пусть мои любимые и прекрасные дети получат наивысшее счастье, наивысшее блаженство, которое только доступно смертному человеку». И богиня выполнила просьбу матери. Этой же ночью два ее сына — умницы, атлеты и красавцы, которым еще жить да жить, — тихо, спокойно умерли во сне. Вот ответ бессмертных богов смертному человеку. С точки зрения бессмертного бога, вся жизнь человека — это сплошное страдание и ожидание смерти. В самом деле, зачем дожидаться старости, болезней, смерти близких, войн, бедствий, голода и эпидемий, всех напастей, которых с лихвой выпадает на долю каждого человека? С точки зрения вечности нет разницы между 20 и 120 годами жизни. Поэтому разумней и правильней умереть в расцвете сил, молодости и красоты, умереть на взлете, на подъеме, не испытав поражений и горя. Философы-эпикурейцы также считали, что если жизнь перестанет приносить удовольствие и перестанет быть прекрасной, — пет причин для ее продолжения.
Что же может человек противопоставить могуществу природы и всемогуществу богов?
По мнению Ясперса, таким общим для всего человечества спасением и общей верой может быть только философская вера. Она имеет более древние и глубокие корни, чем христианство, ислам и любые другие религии.
Время рождения философской веры — это ось мировой истории, или осевая эпоха. Это время, примерно между 800 и 200 гг. до н.э. Именно в этот промежуток времени где-то 2,5 тысячи лет назад человек впервые пытается ответить на «роковые» вопросы, которые будут вечными, пока существует человечество. Возникает философия смысла человеческого выживания в бесконечности времени и величии мира.
Человек впервые осознает бытие в целом, самого себя и свои границы. Перед ним открывается ужас мира и собственная беспомощность. Стоя над пропастью, он ставит радикальные вопросы, требует освобождения и спасения, ищет рациональные способы выживания. Появление первых философов означало самый резкий поворот в истории человечества. Почти одновременно, в течение немногих столетий, независимо друг от друга появляются в Китае Конфуций и Лао-дзи, в Индии возникли Упанишады и жил Будда, в Иране — Заратустра, в Палестине выступили пророки Илия, Исайя, Иеремия, в Греции — это время Гомера, философов Парменида, Гераклита, Платона, трагика Фукидида и Архимеда. В эту эпоху были разработаны основные категории, которыми мы мыслим по сей день (и, очевидно, будем мыслить еще много столетий), заложены основы мировых религий, и сегодня определяющих жизнь людей. Главное же, что нас интересует, заключается в том, что только с помощью философии человек противопоставляет себя всей остальной вселенной. Человек впервые в качестве отдельного индивида отважился искать опору в самом себе. Отшельники и странствующие мыслители Китая, аскеты Индии, философы Греции и пророки Израиля близки по своей сущности, как бы они ни отличались друг от друга по своей вере и содержанию своего учения. Человек может теперь внутренне противопоставить себя всему миру. Он впервые открывает в себе истоки, позволяющие ему возвыситься над миром и над самим собой.
И 2500 лет назад, и сегодня люди стремятся изучать философию потому, что она помогает им понять смысл жизни. Мы считаем, что проблема смысла и цели человеческого бы-
ава
тиЯ, проблема жизни и смерти — это центральная проблема философии. Отсюда следует, что любой вопрос становится философским лишь тогда, когда он приводится в прямую связь с проблемой смысла и сущности человеческого бытия. Но способна ли философия дагь обнадеживающий ответ на этот принципиальный вопрос? Представители школы стоиков в Древней Греции утверждали, что для мудреца жить по велениям природы — значит вовремя отказаться от жизни, даже в расцвете сил. Для глупца же естественно цепляться за жизнь, будучи несчастливым.
Известный английский философ Томас Гоббс в своихраз-мышлгниях «О человеке» пишет: «Первым из всех благ является самосохранение. Ибо природа устроила так, что все хотят себе добра...» (Итак, по Гоббсу, предмет данного учебника и посвящен главной из первичных базовых потребностей человека. Эта потребность является врожденной и проявляется в присущем всем людям инстинкте самосохранения. Но как настоящий философ Гоббс не может остановиться на констатации этого очевидного факта и, продолжая размышлять дальше, практически опровергает его). «С другой стороны, в ряду всех зол первое место занимает смерть, особенно смерть мучительная. Еще худшим злом, однако, являются страдания, причиняемые жизнью; последние могут быть особенно сильными, так что, если им не предвидится близкого конца, смерть может показаться благом в сравнении с ними».
По мнению Шопенгауэра, жизнь человека настолько наполнена горем и страданиями, что в ней нет никакого смысла и было бы лучше, если бы человек не появился на свет и не возникло человечество.
Из всех современных философских направлений больше всего внимания проблеме смысла жизни уделяет экзистенциализм. Вопрос о человеке и смысле его существования экзистенциалисты считают важнейшим предметом философского исследования. Но, провозглашая вопрос смысла жизни центральным, экзистенциализм приходит к выв оду о бессмысленности человеческого существования.
В самом деле, если человек смертен, если рано или поздно наступает конец его существованию, то стоит ли вообще чему-то учиться, к чему-то стремиться, за что-то бороться? Подобный пессимистический вопрос нашел свое отражение в художественной литературе, в частности в романе Франсуа Мориака «Дорога в никуда». «Как же это так, — в безысход-
ной тоске размышляет один из героев романа. — Зачем по-прежнему ходят трамваи? Нужно остановить все поезда, вытащить из вагонов всех пассажиров, крикнуть им: «Да разве вы не знаете, что вас ожидает? Ведь вы все умрете!» Зачем люди читают газеты, ищут в них, что случилось в мире? Какое это имеет значение, раз каждый обречен угмереть? Перед этой вечностью так ничтожны, так ненужны все газетные новости. Зачем чему-то учиться, раз завтра умрешь и тебя, гниющую, разлагающуюся падаль, зароют в яму. Вот она, одна-еданственная истина... А если и есть что-нибудь еще, мы этого не знаем».
Однако есть и философы-оптимисты, которые, критикуя пессимистические выводы, пытаются доказать обратное: необходимость достижения человеческого счастья, неизбежность прогресса и совершенствания человека. Философы-материалисты считают, что в каждом человеке заложено желание сделать жизнь лучше для себя и своих детей, желание совершенствовать общество, желание сделать свою жизнь счастливой и оставить след в памяти потомков.
Помню, как 40 лет назад я спросил у старого учителя истории, для чего живут и умирают люди? И до сих пор помню, как убедительно он ответил: «Ты должен понять, что каждый отдельный человек смертен, но человечество в целом — бессмертно, и цель человечества — познать абсолютную истину и покорить Вселенную. Умру я, затем ты, через какие-нибудь сто лет никого из тех, кого ты знаешь, на свете уже не будет. Но ты не грусти, придут новые люди, они будут лучше нас и продолжат начатое нами дело. Из множества человеческих жизней слагается история, целый поступательный процесс, в котором каждая последующая стадия опирается на предыдущую, и все, что служит прогрессу, остается в памяти потомков». Но так ли это? Через 200 лет про меня забудут. Вообще все, что мы делаем сегодня, не будет иметь никакого значения через какой-нибудь миллион лет.
Естественно, если каждый человек — отдельное звено в бесконечной цепи всего человечества, то довольно легко определить смысл существования такого отдельного звена, ведь без него разорвется вся цепь. Но те же материалисты утверждают, что смертен не только отдельный человек, но и все человечество. Вообще нет ничего вечного под Солнцем, да и Солнце рано или поздно погаснет и не спасет человечество даже космический перелет в другую галактику, потому что и
другая галактика рано или поздно взорвется, а в конце концов вся Вселенная сожмется в бесконечно малую величину. Известно, что в соответствии с концепцией универсального эволюционизма, 15-20 млрд лет назад все вещество нашей Вселенной концентрировалось в точке «сингулярности» — определенном физическом состоянии, не подчиняющемся обычным законам физики. Вся материя была сконцентрирована в необычайно малом объеме с гигантской плотностью и чудовищной температурой. Новейшие исследования показывают, что эта «сингулярность» была создана из ничего. И вот из этого «ничего» все и возникло, чтобы по истечении определенного времени в это «ничего» превратиться снова.
Пусть кто-нибудь попробует из этого «ничего» вычленить смысл жизни отдельного человека.
Наиболее правдивый ответ поэтому заключается в том, что смысл человеческого бытия в сущности очень трагичен — человек в муках рождается, в слезах вырастает, в страхе проводит дни свои, в поте лица трудится, в грязи заканчивает жизнь, испытав при этом очень мало радости и очень много разочарований, чтобы в конце концов предстать перед лицом неминуемой и неумолимой смерти, на которую он обречен с первой минуты своего бытия.
Из грязи произошел и в грязь возвратишься —. такова формула древнейшей из человеческих истин. Теперь нам известна еще и другая истина, что вообще весь невообразимо огромный мир, окружающий нас, возник из «ничего» и уже начал (так как физики считают, что процесс расширения Вселенной закончился и начался обратный процесс — сжатие) в «ничто» превращаться.
Ученые XVIII в., механистически объясняя природу Вселенной, хвастливо утверждали, что они не нуждаются в гипотезе Бога. А в Библии про все это ясно сказано — суета сует и томление духа. Нет ничего нового под Луной. Все было и все прошло. Лучше всего вовсе неродиться. Жизнь абсурдна в самом своем основании.
Они говорят, что человек создан для чего-то одного, как птица для полета — для общества, ради счастья будущих поколений, т.е. всякий раз ради чего-то такого, что оказывается за пределами конечной и частной человеческой жизни.
Другие показывают, что в жизни самой по себе вообще дзет никакого заданного однажды определенного смысла. Жизнь не обладает никаким смыслом, помимо того, какой
мы сами сознательно или стихийно, намеренно или невольно придаем ей.
Для того, чтобы победить страх перед жизнью и понять ее смысл, человек должен понять смысл и сущность смерти, не как начала противоположного жизни: жизнь противоположна безжизненности, а смерть противоположна рождению, ибо смерть и рождение — полюсы и границы человеческой жизни, ее пределы.
Все понимают, что человек в своем физическом теле не может жить вечно, но отношение людей к этому факту различно. Одни считают, что ценность жизни невелика из-за ее ограниченности. Каждый человек нерасторжимыми узами связан со своим поколением, с окружающей его с детства социальной средой, а все это — с конкретным историческим временем. И человек не может выйти за границы своего времени и своего поколения. А если кому это и удается, то счастья не приносит. Одну 105-летнюю англичанку спросили: «А у Вас есть враги?» — «Нет, — с грустью ответила она. — Ни одного не осталось, они все умерли, как, впрочем, и все друзья». Но человек в принципе никогда не может примириться с необходимостью своего ухода из этого мира. И, очевидно, лучший выход из ситуации, которую мы изменить не в силах, — изменить к ней отношение. Ведь ограниченность жизни побуждает людей ценить и беречь время, жить интенсивно и насыщенно. Мысль о бесконечности жизни, о бесконечности будущих наслаждений сделала бы людей равнодушными к сегодняшней радости, к сегодняшнему удовольствию. Философы не без основания считают, что все великое и нужное всем создано людьми, которые хотели успеть совершить что-то значительное, которые стремились оставить свой след в истории, увековечить свое имя в памяти потомков.
Римские философы-стоики даже сформулировали главный жизненный принцип, по которому должен жить каждый человек: «Думай о смерти». Из этого принципа следует, что каждое свое действие, каждый поступок, каждое высказывание и даже слово человек должен совершать так, как будто это его последнее слово и последнее действие в жизни. Следование такой жизненной установке наполняет содержанием и глубиной любое событие в жизни человека. Человек, думающий о смерти, способен часами любоваться цветком, морским прибоем, огнем очага. Вся восточная культура построена на созерцании земной красоты: японец может всю
ночь наблюдать за падающим снегом или цветением сакуры и получать громадное удовольствие. Большинство же людей следуют в обыденной жизни прямо противоположной позиции — вообще не думают о смерти.
Известно, что великий французский социалист-утопист Сен-Симон обязал своего слугу каждое утро будить его словами: «Вставайте, граф, вас ждут великие дела!». Но в повседневной жизни нас ждут не великие, а самые простые и незаметные дела. Очевидно, только святые и философы могут постоянно думать о смерти, обычному человеку мысли о смерти неприятны, даже невыносимы.
Существует целая система психологической защиты, с помощью которой каждый человек способен устранить или свести до минимума чувство тревоги, связанное с любыми негативными, травмирующими личность переживаниями. Одной из основных задач психологической защиты и является «ограждение» сферы сознания от страха перед неминуемой смертью. Одним из таких видов психологической защиты является «вытеснение». «Вытеснение» представляет собой процесс, в результате которого неприемлемые для индивида мысли и переживания изгоняются из сознания и переводятся в сферу бессознательного. Причем мысли о неизбежной смерти как самое неприятное и страшное загоняются как можно глубже. Но все же дело в том, что эти неприятные мысли, даже загнанные в бессознательную сферу, продолжают время от времени влиять на поведение человека, проявляясь или в ферме тревоги, или беспричинного страха. Когда эти мысли независимо от вашей воли начинают прорываться в сознание и, что называется, «давить на психику»? Эго происходит, как правило, перед засыпанием, в момент внезапного пробуждения или в период бессонницы, т.е. тогда, когда контроль сознания ослабевает и все подавляемые страхи выходят на поверхность. Но это бывает только в кризисный период, а нормальный и психически здоровый человек в обыденной жизни ведет себя как бессмертное существо. Большинство людей безумно тратят отведенное им судьбой время на пустяки, мелочи, а то и просто глупости. В сущности только очень немногие люди живут сегодняшним днем, пытаясь в настоящем времени сделать что-то важное и значительное. Большинство собирается жить позже: «Зачем мне знать, что там вначале, когда не знаю, что в конце? Не знаю толком об отце, О маме и о той печали, проплывшей на твоем лице»-
£
Bai
Существует притча о «зеленой калиточке». Один человек был наделен большим талантом, но все никак не мог найти подходящее время для его реализации. «Да, чувствую в себе силы великие, но совершенно нет свободного времени. Вот закончу школу, поступлю, куда мечтаю, и приложу все силы. Мечты мечтами, а главное — получить диплом. Вот закончу институт, поступлю на любимую работу—там раскрою свой талант. Талант — дело хорошее, но семью своими идеями не прокормишь. Работа должна приносить приличный доход. Вот накоплю денег, построю дом, куплю машину, устрою детей, и тогда на досуге займусь любимым делом. Кроме дома необходимо-построить хорошую дачу, чтобы можно было заняться реализацией своей мечты на свежем воздухе. Вот выйду на пенсию, обеспечу внуков, и тогда все узнают, на что я способен. Вот дойду до той зеленой калиточки и тогда удивлю весь мир своим открытием». Но когда дошел до этой калиточки, то оказалось, что это кладбищенские ворота и идти дальше некуда. Так человек всю жизнь ждал удобных обстоятельств дтя реализации своей мечты, откладывая это до завтра, до понедельника, до дня рождения, но так ничего и не сделал.
Да, мысли о неизбежности смерти невыносимы, но некоторые философы не без основания считают, что вечная жизнь была бы для человека проклятием, подлинной мукой. Необходимо отметить, что в ряде случаев наивное и потребительское отношение верующих к религиозному догмату о загробном существовании мешает людям трудиться над своим подлинным земным счастьем, думать об улучшении земной жизни, о совершенствовании отношений в обществе. Еще древнегреческий историк Плутарх подметил эту способность людей, верующих в бессмертие, — их недооценку земной жизни. «И придавая настоящей жизни в сравнении с вечностью мало значения или, вернее, не придавая ей никакого значения, они прозябают, не используя жизнь: в своем малодушии они пренебрегают добродетелью и деятельностью и презирают самих себя, как рожденных на один день, неустойчивых и ни на что достойное не способных». Ведь бессмертие делает человеческую жизнь бессмысленной, лишает ее ценностей и интересов. Смертность делает жизнь трагичной, но зато может наполнить ее глубоким смыслом. Каждый период в жизни человека вносит свое содержание и свои способы решения важнейших проблем, стоящих перед человеком. В
качестве примера можно привести два стихотворения о смерти, написанных Михаилом Светловым. Первое написано, когда Светлов был очень молод, а молодость всегда эгоистична и себялюбива:
Каждый год и цветет И отцветает миндаль... Миллиарды людей
На планете успели истлеть... Что о мертвых жалеть нам! Мне мертвых нисколько не жаль! Пожалейте меня!
Мне еще предстоит умереть!
Второе написано старым и мудрым человеком незадолго до смерти. Написано тогда, когда поэт знал, что скоро умрет и знал, по какой причине это случится. Знал все, но не утратил даже чувства юмора. Врачи вспоминают одну из его последних шуток. Поэт, обращаясь к санитарке, сказал: «Маша, принесите мне, пожалуйста, пива. Рак у меня уже есть». Готовясь к неминуемой смерти, он спокойно подводит итог прожитому и сделанному:
Никому не причиняя зла, Жил и жил я в середине века, И ко мне доверчивость пришла — Первая подруга человека. Сколько натерпелся я потерь, Сколько намолчались мои губы! Вот и горе постучалось в дверь, . Я его, как можно, приголубил. Где-то рядом мой последний час, За спиной стучит он каблуками. Я исчезну, обнимая вас Холодеющими руками.
В вечность поплывет мое лицо. Ни на что, ни на кого не глядя. И ребенок выйдет на крыльцо, Улыбнется: «До свиданья, дядя!» Мы считаем, что если бы вопреки законам природы удалось добиться бессмертия, то это поставило бы человечество перед сложнейшими проблемами, которые со временем завели бы человечество в тупик. В качестве примера можно привести интересный рассказ «Бессмертный», написанный известным аргентинским писателем Хорхе Луисом Борхесом. Суть этого
рассказа в том, что его герой посетил однажды город Бессмертных, мудрецов, нашедших волшебную реку и получивших дар никогда не умирать. Сам город заброшен и представляет собой громоздкий и бессмысленный лабиринт, где множество ходов упирается в тупики, а возле города обитает дикое и мрачное племя, которое кажется ему совершенно тупым и неразвитым, практически не умеющим говорить. Но волею судьбы он ближе знакомится с одним из дикарей и с изумлением узнает, что это... Гомер! Бессмертный Гомер, в памяти которого, отягощенной веками, остались только отдельные слова и фразы из собственных произведений, почти лишенные теперь всякого смысла. Дикари—это и были Бессмертные. Борхес пишет: «Наученная опытом веков, республика Бессмертных достигла совершенства в терпимости и почти презрения ко всему. Они знали, что на их безграничном веку с каждым случится все. В силу своих прошлых или будущих добродетелей каждый способен на благостыню, но каждый способен совершить и любое предательство из-за своей мерзопакостности в прошлом или в будущем... А если взглянуть на вещи таким образом, то все наши дела справедливы, но в то же время они — совершенно никакие. А значит, нет критериев ни нравственных, ни рациональных. Гомер сочинил «Одиссею», но в бескрайних просторах времени, где бесчисленны и безграничны комбинации обстоятельств, не может быть, чтобы еще хоть однажды не сочинили «Одиссею». Каждый человек здесь никто, и каждый Бессмертный — сразу все люди на свете». «Смфть (или память о смерти) наполняет людей возвышенными чувствами и делает жизнь ценной. Ощущая себя существами недолговечными, люда и ведут себя соответственно: каждое совершаемое деяние может оказаться последним; нет лица, чьи черты не сотрутся, подобно лицам, являющимся во сне. Все у смертных имеет ценность — невозвратимую и роковую. У Бессмертных же, напротив, всякий поступок (и всякая мысль) — лишь отголосок других, которые уже случались в затфявшемся далеке прошлого, или, точнее, предвестие тех, что в будущем станут повторяться и повторяться до умопомрачения. Нет ничего, чтобы ни оказалось отражением, блуждающим между никогда не устающих зеркал. Ничто не случается однажды, нетто не ценно своей невозвратностью. Печаль, грусть, освященная обычаями скорбь не властны над Бессмертными».
Такой же точки зрения на проблему бессмертия придер
живается и наш известный генетик академик НДубинин. По его мнению, в основе развития и общечеловеческого прогресса лежит процесс смены поколений. Индивид, отдавший все д ля развития вида (человечества), должен уйти. «Мавр сделал свое дело — мавр должен умереть». По мнению Дубинина, личное бессмертие человека явилось бы непреодолимой преградой на пути духовного развития человечества. Особенно наглядно такая зависимость между необходимой смертью отдельной особи и потенциальным бессмертием вида в целом, видна на примере тихоокеанских лососей (кета, горбуша, чавыча и др.). Все тихоокеанские лососи мечут икру всего один раз в жизни, погибая сразу после первого нереста. Еще первооткрыватель Камчатского полуострова Владимир Атласов сообщал в своей «Сказке»: «А рыба в тех реках в Камчатской земле морская, породою особенная... И идет той рыбы из моря по рекам гораздо много, и назад та рыба-в море не возвращается, а помирает в тех реках и в тех заводях». Очевидно, в определенное время у лосося включается генетическая программа смерти. У очень многих животных видов включение этой программы связано с достижением половой зрелости. Половозрелые лососи начинают нерестовую миграцию — путешествие без возврата, устремляясь в реки, где они родились и где им суждено, отложив икру, погибнуть. Неизвестен ни один случай переживания дальневосточными лососями нереста, и этим они отличаются от всех других лососевых. Включение «кода смерти» изменяет внешний вид этих рыб. Причем брачный наряд одновременно является и погребальным саваном. Тело, бывшее в море валъ-коватым, уплощается, на челюстях, небе и языке, появляются сильные крючков атые зубы. Сами челюсти, особенно у самцов, искривляются, на спине вырастает горб, кожа становится толстой и грубой, в нее врастает чешуя. Серебристая окраска исчезает, и в коже появляется пигмент, окрашивающий ее в траурный черный или лилово-красный цвет.
Во время миграции от устьев рек к местам нерестилищ лососи вообще не питаются, существуя исключительно за счет запасов, накопленных в мышцах. Они крайне истощаются во время пути, их мясо становится водянистым и дряблым, желудок и кишечник съеживаются, печень перестает вырабатывать желчь, ферменты, расщепляющие белки, желудком не выделяются. Все это время рыбы выполняют огромную работу (теряя 75% накопленной в море энергии), подымаясь вверх
по течению рек, нередко бурных, изобилующих перекатами, порогами и водопадами. Сразу после нереста начинается массовая гибель производителей. Наиболее истощенные погибают уже на нерестилище, другие относятся течением и гибнут по дороге к устью. Дно и берега рек покрываются толстым слоем мертвой рыбы, как будто кто-то, получив сигнал, выключил рубильник, и разом потухло все освещение в большом городе. Для конкретного поколения лососей это что-то вроде конца света, но вскоре из оплодотворенной икры выходят мальки, и жизненный цикл начинается снова. Генетический код смерти связан с процессом воспроизводства.
Смерть после нереста настигает и самцов и самок лососей. У других видов механизм спаривания означает смерть только дал самцов. Известно, что когда молодая пчелиная матка совершает брачный полет, за ней устремляется целая свита претендентов. Трутни, которым не повезет, проживут в улье на-хлебникалси еще один-два месяца, зато счастливчик погибнет сразу после свадьбы. Женихи-богомолы гибнут еще во время брачных церемоний — самки съедают их прямо с головы. В этот момент она им нужна меньше всего — ведь многие субъекты мужского пола в брачную пору совершенно теряют голову и готовы отдать жизнь за мгновения любви.
Существует легенда, что египетская царица Клеопатра торговала своею красотою, причем за одну ночь любви ей платили не деньгами, а жизнью. И находилось немало молодых и красивых мужчин, которые за одну ночь, проведенную в объятиях гордой царицы, повелевающей Египтом, отдавали свою жизнь поутру. Эта поэтическая легенда вдохновила Пушкина на создание замечательных строк:
Чертог сиял. Гремели хором Певцы при звуке флейт и лир. Царица голосом и взором Свой пышный оживляла пир... И пышный пир как будто дремлет. Безмолвны гости. Хор молчит. Но вновь она чело подъемлет И с видом ясным говорит:
«В моей любви для вас блаженство?
Блаженство можно вам купить...
Внемлите ж мне: могу равенство Меж вами я восстановить.
Как к торгу страстному приступить?
Свою любовь я продаю.
Скажите: кто меж вами купит Ценою жизни ночь мою?»
Некоторые считают, что старение происходит на протяжении всей жизни человека. И все наше существование есть приближение к жизненному финалу' и непрерывная борьба двух начал — жизни и смерти. Но борьба эта идет с переменным успехом, ведь если бы человек на протяжении всей жизни сохранял жизненную энергию и защитные возможности 9-летнего ребенка, то, по мнению врачей, он мог бы жить несколько столетий. Но потом эти защитные возможности организма резко снижаются. Очевидно, и у человека включение механизма смерти связано с окончанием роста и половой зрелостью (20-25 лет).
Древнегреческий философ Эпикур, как известно, считал, что смерти не следует бояться. «Пока мы есть, смерти нет, а когда смерть есть, то нас нет», — говорил он. Если смерть приходит на склоне лет, когда человек исчерпал свои жизненные возможности, когда он сделал все, что мог сделать для себя и для общества, то ее не следует считать злом. Некоторыми глубокими стариками смерть воспринимается как вечный сон, как избавление от жизненной суеты и хлопот. Некоторые врачи предполагают, что у очень старых людей должно существовать инстинктивное стремление к смерти. Правда, опросы долгожителей опровергают эту гипотезу. Жажда жизни и после 100 лет не становится меньше. Преждевременная же смерть всегда есть зло и для самого человека, и для его родных и близких, и для всего общества. Когда человек не только не исчерпал, но иногда даже не определил свои способности и возможности, то общество теряет индивида, который мог еще принести большую пользу.
Живая природа устроена так, что жизнь питается жизнью, т.е. жизнь поддерживается смертью. Так, если взглянуть на проблему смерти с точки зрения биолога, то она неотделима от жизни. И дело не в том, что смерть следует за жизнью, а в том, что смерть обеспечивает саму жизнь. Наиболее ярким примером этого служат клетки нашейкожи, ее наружног о слоя. Поверхностные клетки кожи являются мертвыми. Это полупрозрачные кристаллы, которые скреплены друг с другом тонким слоем жира. Эти клетки наполнены кератином. Они в определенное время мертвеют, а потом и вовсе сбрасываются кожей, а их заменяют другие. Все это планомерный процесс,
.ола^въГжив,.
СТР. 57
процесс непрерывного умирания ради жизни. Эти мертвые клетки, словно гибкий панцирь, защищают находящиеся под ними нежные ткани. Такая защита необходима, поскольку истинно живые клетки не могут переносить непосредственного соприкосновения с воздухом. Кристаллические клетки панциря образуются из живых клеток ткани: они постепенно вытесняются на поверхность кожи, где они должны выполнять свою миссию уже не в живом, а в мертвом состоянии. Но ведь в этом, мертвом, состоянии, они выполняют жизненно важные для всего организма функции. Как же тогда понимать смерть? В функциональном плане она просто часть жизни, не так ли? Кстати, эти клетки не просто умирают по причине какого-либо неудобства или недостатка. Они сами убивают себя именно для того, чтобы, перейдя в неживое состояние, обеспечить выполнение организмом своих жизненных функций. Еще до того, как клетка выйдет на поверхность кожи, у нее начинается подготовка к своей новой функции — образованию панциря. Для этого сама клетка вырабатывает яд для себя же. Ядом служит фиброзный кератин. Так постепенно вся клетка наполняется роговым веществом.
Таким образом, трудно непроницаемым барьером отделить жизнь от смерти. Если эти клетки мертвые, то, по выражению ученого-биолога, «нашетело буквально укрыто смертью. Ведь мы ежедневно сбрасываем с себя полмиллиона мертвых клеток. Собственно, все, что можно видеть в нас, мертво. Жизнь спрятана под этой мертвой оболочкой. Как-то неловко от такого заключения. Поэтому не лучше ли отказаться от такого категорического определения смерти и считать, что мы живы целиком, а не частично».
На примере клеток кожи видно, что отмирание, смерть являются неотъемлемой частью жизни. Но это касается не только клеток кожи. Новые клетки в живом организме образуются непрерывно. Их образуется во взрослом организме ровно столько же, сколько отмирает. Так организм непрерывно обновляется. Значит, смерть обеспечивает нормальное развитие жизни.
Когда мы говорим о смерти и бессмертии по отношению к человеческой личности, то речь идет главным образом о психике или душе. Для материалистов душа — это синоним психики и обозначает совокупность психических явлений, являющихся системным свойством мозга.
В религии и идеалистической философии душа — это не-
•материальное, независимое от тела животворящее и познающее начало. В христианстве душа—это непостижимое, бесплотное духовное начало, которое Бог вдохнул в сотворенное им из праха тело первого человека. При этом душа дана человеку, так сказать, на время. Когда физическое тело умирает, то душа отлетает в мир иной. Итак, душа — это что-то временное, имеющее начало и неизбежный конец, или это вечное начало, данное нам от Бога. В первом случае бренное тело после смерти как гниющий и разлагающийся труп зароют в яму, и на этом все закончится. В другом случае смерти как таковой не существует, а душа осуществляет переход в другую, более совершенную форму существования. Второе, конечно, более заманчиво и обнадеживающе. Не страшит даже Страшный суд. Да и какие там наши грехи. Главное — в этом переходе не утратить памяти и индивидуальности. Ведь если душа ничего не помнит и сливается с Богом как что-то обезличенное, то это мало чем отличается от физической смерти. Оно, конечно, заманчиво, скажет каждый, но где же доказательства?!
Доказательства существования Бога-творца и бессмертной души существуют, правда, они не прямые, а скореекосвен-ные. Главное доказательство существования Бога заключается в гипотезе, направленной против материалистической идеи о случайном возникновении как самой Вселенной, так и жизни во Вселенной. Все мы помним страницы из школьного учебника биологии, где излагается гипотеза академика А.И. Опарина о происхождении жизни на Земле путем цеби-ологического возникновения органических веществ из неорганических молекул. Эта гипотеза нашла частичное подтверждение в 1953 году, когда американский ученый Л.С. Миллер экспериментально доказал возможность небиологического синтеза органических соединений из неорганических. Пропуская электрический разряд через смесь Н., Н2О, СН4 и NH3, он получил набор из нескольких аминокислот. Однако живая молекула состоит из очень сложной спирали аминокислот, расположенных в строго определенной последовательности. Можно, конечно, себе представить, как электрические разряды непрерывно обрушивались на «первичный океан» и в результате одного из них случайно возникла нужная комбинация аминокислот. Но, по подсчетам известного американского ученого Дж.Холдена, необходимо для этого перепробовать 10/600000 комбинаций, одна из которых ока-
жегся именно той, от которой произошла жизнь. Это невероятно большое число: после единицы надо написать 600000 нулей. На каждую из таких комбинаций требуется определенное время. Если все будет происходить очень быстро (по миллиону комбинаций в каждую секунду вермени), то на перебор всех возможных комбинаций уйдет не менее 100 миллиардов лет. Мы уже говорили о том, что Вселенная после большого взрыва существует всего 15-20 млрд лет. Так что времени на перебор этих комбинаций попросту не хватило бы. Значит, следует предположить, что жизнь возникла не случайно, а путехМ целенаправленного действия, некоей неведомой и могучей силы, или субстанции, которую можно назвать Абсолютным разумом, Богом, Творцом и создателем всего.
В принципе, случайно может произойти все. Например, можно научить обезьяну нажимать клавиши пишущей машинки. Спрашивается, сколько времени понадобится обезьяне, чтобы, нажимая на клавиши, случайно напечатать роман Л.Н. Толстого «Война и мир»?
Один американский математик, высчитывая вероятность случайного возникновения жизни, привел такой пример. Представьте себе, что взорвали большую типографию и все шрифты взлетели на километровую высоту. Так вот, вероятность случайного возникновения живого равна вероятности, что при падении эти буквочки сложатся в текст 46 томов Британской энциклопедии.
Выдающийся русский ученый, создатель учения о ноосфере В.И. Вернадский, считал, что живое вещество в принципе не могло возникнуть из той матери, которая была им охарактеризована как материя «косная». Согласно развиваемой Вернадским концепции, жизнь во Вселенной вечна, так же, как и сама Вселенная. Важным моментом в этой теории оказывается привнесение на Землю живого вещества из глубин космоса. Но этот источник был привнесен не в молекулярном плане (не как совокупность живых молекул), а в форме постоянно действующих во Вселенной биологических полей. Функционирование этих полей таково, что живые молекулы формируются везде, где имеются для этого необходимые условия. В последнее время появились доказательства реального существования этого всепроникающего биологического поля.
Авторитетный научный журнал «Нейчур» опубликовал сообщение, которое буквально потрясло научный мир. Уче-
CTP>_gg_T= ...............
ные брали антитела и в виде раствора прибавляли их к живым клеткам крови. Конечно, эти клетки дегранулировались (дестр)'ктурирсвались) и погибали. Затем ученые начинали растворять эти антитела водой и вновь добавляли к клеткам крови. Они вновь распадались.Но по логике должен быть найден предел, после чего антитела перестают действовать, т.е. их концентрация становится очень слабой. Но не тут-то было! Исследователи довели растворение до невероятной концентрации — 10 в степени 120. Для сравнения: во всей Вселенной количество элементарных частиц не более 10 в 70-й степени, но и в такой концентрации сыворотка действовала. В растворе заведомо не существовало ни одной молекулы активного вещества, но дегрануляция продолжалась. Как же переносилась информация, если даже не было следов материального носителя этой информации? Значит, в результате опыта было установлено, что биологическая информация может передаваться не только при помощи молекул, а принципиально иным путем. Этот неучтенный агент является переносчиком биологического поля.
Широко известны слова В.И. Вернадского: «Твари Земли являются созданием сложного космического процесса и закономерной частью стройного геокосмического механизма, в котором, как мы знаем, нет случайности». В.И. Вернадский писал о существовании «определенного направления в эволюционном процессе, неизменного на всем его протяжении, в течение всего геологического времени. Взятая в целом, палеонтологическая летопись имеет характер не хаотического изменения, идущего то в ту, то в другую сторону, а явления, определенно развивающегося все время в одну и ту же сторону в направлении усиления сознания, мысли и создания форм, все больше усиливающих влияние жизни на окружающую среду». Как, например, можно понять утверждение учебника «Основы биологии», что «птицы произошли от вполне сформированных рептилий — архозавров. Полное разделение артериального и венозного кровотока обусловило их теплокровность. Они широко распространились на суше и дали начало множеству форм, в том числе и нелетающим гигантам. Возникновение млекопитающих связано с рядом крупных ароморфозов (новых полезных признаков, возникающих у определенного вида), возникающих у представителей одного из подклассов пресмыкающихся». Итак, биологи утверждают, что от пресмыкающихся в результате процесса эволю-
ции органического мира возникли и птицы, и все животные. Если в самом деле, выражаясь примитивно, из лягушек возникли и птицы и кошки, то где многочисленные промежуточные формы? Если природа действовала методом проб и ошибок, где же тогда все неудачные варианты, оказавшиеся неприспособленными и нежизнеспособными? Пресмыкающиеся и птицы настолько различны, что никакое приобретение рептилиями новых полезных признаков никогда не превратит их в птиц. Ввиду полного отсутствия промежуточных форм остается сделать вывод, что или согласно библейской концепции все животные виды возникли в готовом виде, или весь эволюционный процесс происходилпо заранее написанному сценарию, причем в очень сжатые сроки. Иначе как объяснить, что человек современный (кроманьонец) возник в ходе эволюции неандертальцев за какие-нибудь 1,5—2 тыс. лет? Какая-то внешняя могучая сила вылепила «хомо сапиенс» по имеющемуся совершенному образцу. Об этих силах В.И. Вернадский писал так: «Лик Земли ими (силами) меняется, ими в значительной степени лепится. Он не есть отражение только нашей планеты, проявление ее вещества, он одновременно является созданием внешних сил Космоса». Ясно, что для такого направленного воздействия «внешних сил Космоса» не являются препятствием ни космические расстояния, ни время.
Таким образом, В.И. Вернадский считал, что Земля и остальной космос являются единой системой, в которой живое вещество связывает в единое целое те процессы, которые протекают на Земле с процессами в Космосе. Вернадский поднимается на гениальную высоту в осознании геологической роли человеческого разума, приведшего к преобразованию биосферы в сферу вселенского разума — ноосферу.
Конкретным проявлением ноосферы в нашем повседневном мире являются многочисленные парапсихологические явления, связанные с так называемым «информационным полем». Термин этот появился недавно и заменил старое понятие Всемирного разума. Во все времена услугами этого разума пользовались люди с самым развитым интеллектуальным мышлением.
Информационное поле содержит информацию обо всем во Вселенной и способно зарождать жизнь и направлять ее развитие. Это поле пронизывает всю Вселенную от края до края и содержит в себе информацию о прошлом, настоящем
и будущем. Ведь не располагая такой информацией, нельзя оказывать направленное воздействие на развитие в будущем. Более того, можно предположить, что это не только информационное поле и огромный банк информации, но и Абсолютный разум. Ведь непрерывно должны идти переработка огромного количества информации и выработка оптимальных решений.
Ученые предполагают, что информация о каждом предмете, об объектах живых и неживых имеется во всех точках Вселенной одновременно. Она не передается из одного пункта в другой каким-либо способом, с какой-либо ограниченной скоростью, она просто существует везде и всегда. Задача только в получении, считывании этой информации. Это и есть информационное поле Вселенной. Академик М.А. Марков, выступая на президиуме Академии в апреле 1982 года, так охарактеризовал информационное поле: «...информационное поле Земли слоисто и структурно напоминает «матрешку», причем каждый слой связан иерархически с более высокими слоями, вплоть до Абсолюта, и является, кроме банка информации, еще и регулятором начала в судьбах людей и человечества». В.Н. Пушкин пишет: «Необходимо еще раз вспомнить о единстве информационных процессов в жизни и психике». Голо графическая природа Вселенной, в том числе и биополя человека и его мозга, проявляется в том, что информация обо всем содержится одновременно везде и в полном объеме. Вывод из этого звучит достаточно необычно: в каждом из нас содержится информация абсолютно обо всем, что происходит и происходило в о Вселенной. В полном объеме. Это звучит необычно потому, что эту информацию мы хотя и содержим, но ею не располагаем, не осознаем ее, но можем ее использовать. Значит, голографическое строение Вселенной (в том числе и нас самих) неизбежно приводит к тому, что информационное поле Вселенной находится в каждом из нас. Если говорить на языке ранее применявшихся терминов, то Бог находится в каждом из нас.
Современные психологи, представители трансперсональной психологии в ходе многолетних практических экспериментов создали модель человеческой души, в которой признается значимость духовного и космических измерений и возможностей для эволюции человека. Огромную известность среди многих представителей трансперсональной психологии своими исследованиями по изучению измененных состо
яний сознания получил Станислав Грофф. Сначала с помощью психоделических препаратов (главным образом ЛСД), потом с помощью психотерапии, с использованием специального дыхания и музыки (ребефинг, голотропное погружение), Грофф вводит своих пациентов в особое состояние. Начинаются удивительные переживания, которые невозможно объяснить в старой материалистической системе взглядов. Челочек переживает заново не только свое собственное рождение, но й все стадии'внутриутробного развития. По мнению С.Гроффа, трансперсональные явления обнаруживают связь человека с космосом — взаимоотношение, в настоящее время непостижимое. Глубокое исследование индивидуального бессознательного становится эмпирическим путешествием по всей Вселенной, в ходе которого сознание человека выступает за обычные пределы и преодолевает ограничения времени и пространства. Трансперсональные переживания интерпретируются испытавшими их как возвращение в исторические времена и исследование своего биологического и духовного прошлого, когда человек проживает воспоминания из жизни предков, из своих воплощений. Трансперсональные явления включают не только преодоление временных барьеров, к ним относится опыт слияния с другим человеком в состоянии двуединства (то есть чувство слияния с другим организмом в одно состояние без потери собственной самоидентичности) или опыт полного отождествления с ним; подстройка к сознанию целой группы лиц или расширение сознания до такой степени, что кажется, будто им охвачено все человечество.
Сходным образом индивид может выйти за границы чисто человеческого опыта и подключиться к тому, что выглядит как сознание животных, растений или даже неодушевленных объектов и процессов. Важной категорией трансперсонального опыта странсценденцией времени и пространства будут разнообразные явления экстрасенсорного восприятия — например, опыт существования вне тела, телепатия, предсказание будущего, ясновидение, перемещение во времени и пространстве, опыт встреч с душами умерших или со сверхчеловеческими духовными сущностями (архетипические формы, божества, демоны и т.п.). В трансперсональных переживаниях люди часто получают доступ к детальной эзотерической информации о соответствующих аспектах материального мира, которая далеко превосходит их общую обра-
зевательную подготовку и специфические знания в данной области. Так, сообщения людей, испытавших трансперсональные переживания и переживших эпизоды эмбрионального существования, момент оплодотворения и фрагменты сознания клетки, ткани и органа, содержали медицински точные сведения об анатомических, физиологических аспектах происходивших процессов. Подобным образом наследственный опыт, элементы коллективного и расового бессознательного (в юнговском смысле) и воспоминания прошлых воплощений часто содержат примечательные детали исторических событий, костюмов, архитектуры, оружия, искусства или религиозной практики древних культур (о чем человек знать никак не мог). Трансперсональный опыт иногда включает события из микрокосма и макрокосма, из областей, недоступных непосредственно человеческим органам чувств, или из периодов, исторически предшествовавших появлению Солнечной системы, Земли, живых организмов. Эти переживания ясно указывают, что каким-то необъяснимым пока образом каждый из нас имеет информацию обо всей Вселенной, обо всем существующем, имеет потенциальный эмпирический доступ ко всем ее частям и в некотором смысле является одновременно всей космической сетью и бесконечно малой ее частью, отдельной и незначительной биологической
сущностью.
При трансперсональных переживаниях люди часто чувствуют себя участниками ярких и сложных ритуалов из других культур и других исторических периодов, проживают эпизоды из своих предыдущих жизней. Люди, переживающие трансперсональные проявления сознания, начинают догадываться, что сознание не является продуктом центральной нервной системы и что оно как таковое присуще не только людям, а является первостепенной характеристикой существования, которую невозможно свести к чему-то еще или откуда-то еще извлечь. Человеческая психика по существу соразмерна всей Вселенной и всему существующему.
Хотя это кажется и абсурдным, и невозможньгм с точки зрения классической логики, но человеку свойственна странная двойственность: в некоторых случаях людей можно с успехом описать как отдельные материальные объекты, как биологические машины, т.е. приравнять человека к его телу и функциям организма. Но в Других случаях человек может функционировать как безграничное поле сознания, которое
коп а ^выживания
СТР. 65
преодолевает ограничения пространства, времени и линейной причинности. Для того, чтобы описать человека всесторонним способом, мы должны признать парадоксальный факт, что человек одновременно и материальный объект и обширное поле сознания. Люди могут осознавать себя самих с помощью двух различных модусов опыта. Первый из этих модусов можно назвать хилотропическим сознанием. Он подразумевает знание о себе как о вещественном физическом существе с четкими границами и ограниченным сенсорным диапазоном, которое живет в трехмерном пространстве и линейном времени в мире материальных объектов. Переживания этого модуса систематически поддерживают следующие базовые предположения: материя вещественна, два объекта не могут одновременно занимать одно и то же пространство; прошлые события безвозвратно утеряны; будущие события эмпирически недоступны; невозможно одновременно находиться в двух и более местах. Другой эмпирический модус можно назвать холотропнческпм сознанием. Он подразумевает поле сознания без определенных границ, которое имеет неограниченный опытный доступ к различным аспектам реальности без посредства органов чувств. Переживания в холотропическом модусе систематически поддерживаются противоположными (чем у хилотропического модуса) предположениями: вещественность и непрерывность материи являются иллюзией; время и пространство в высшей степени произвольны: одно и то же пространство одновременно может быть занято многими объектами; прошлое и будущее можно эмпирически перенести в настоящий момент; можно иметь опыт пребывания в нескольких местах ср азу. Жизненный опыт, ограниченный хилотропным модусом, в конечном счете лишен завершенности и чреват потерей смысла, хотя может обходиться без больших эмоциональных невзгод. А выборочный и исключительный фокус на холотропическом модусе несовместим (в то время, пока такое переживание длится) с адекватным функционированием в материальном мире. До сих пор традиционная психиатрия рассматривает всякое чистое переживание холотрэпического модуса как проявление патологии. Но этот подход устарел и неверен, ибо в природе человека отражена фундаментальная двойственность и динамическое напряжение между опытом отдельного существования в качестве материального объекта и опытом безграничного существования как недифференцирован-
него поля сознания, т.е. и хилотропический, и холотропи-ческий модусы естественны для человека, а психопатологические проблемы возникают в столкновении и негармоничном смешении двух модусов, когда ни о,дин из них не переживается в чистом виде, не интегрируется с другим в переживании высшего порядка.
Мы уже отмечали, что основным вопросом философии жизни является дилемма: каждый конкретный человек существует от рождения до смерти, или же данная жизнь есть лишь виток бесконечной спирали перевоплощений. Трансперсональная психология дает такой же ответ, как и Герман Гессе в своем стихотворении:
Любой цветок неотвратимо вянет В свой срок и новым место уступает, Так и для каждой мудрости настанет Час, отменяющий ее значение;
И снова жизнь души повелевает
Себя перебороть, переродиться
Для неизбежного еще служенья.
Привычные святыни покидая, И в каждом начинании таится Отрада благостная и живая. Ни на одном нам не найти покоя: Мы вылеплены божию рукою Для долгих странствий — не для косной лени; Опасно через меру пристраститься К давно налаженному обиходу;
Лишь тот, кто вечно в путь готов пуститься. Выигрывает, бодрость и свободу.
Как знать, быть может смерть, и гроб, и тленье — Лишь новая ступень к той отчизне...
Так в путь и все отдай за обновленье!
Результаты, полученные с помощью методов трансперсональной психологии, показывают, что между наукой и религией нет непреодолимой грани. Ведь и религия, и наука имеют в принципе одну цель — это истинные, сокровенные знания. Поэтому в конце концов и религия, и наука должны слиться воедино, это будет залогом гармонии человека с Вселенским разумом.
Что касается проблемы бессмертия, то философ А.К. Ма-неев, основываясь на некоторых данных современной науки, пришел к заключению, что «...идеал достижимости индави-
дуального бессмертия и даже признание наличия во Вселенной биосистем, уже обладающих бессмертием, надежды человечества на встречу в космосе с братьями по разуму, уверенность во всесилии знания, побеждающего смерть и могущего на базе информационных программ биополевых систем возвратить к жизни всех, как говорится, ушедших в небытие, но в новой, более совершенной форме, на небелковой основе, — все это существенные элементы истинно научного мировоззрения... Эта проблема уже поставлена на повестку дня развивающейся наукой. Идеалы подобного рода действительно заражают оптимизмом и могут служить важным стимулом вдохновения во всех сферах практической и теоретической деятельности человечества, осознавшего реальность таких идеалов».
Мы считаем, что постижение сущности и смысла человеческого бытия возможно только в результате синтеза науки и религии.
Противоположность научного и религиозного подходов остается, но это противоречие органично снимается в ходе развития каждой человеческой личности. Известный ростовский философ Ю.Г. Волков в своей книге «Личность и гуманизм» пришел к заключению, что «...мировоззрение личи ости носит многослойный характер, в частности, оно может быть двухслойным, т.е. состоять из научного и религиозного мировоззрения. Рассмотрим данный вопрос подробнее, учитывая тот немаловажныймомент, что Вселенная и общество обладают многослойной структурой, следовательно, человек по аналогии тоже имеет многослойный характер. Известно, что в отношении «Я — мир», либо «микрокосм — макрокосм» мировоззрение играет решающую роль. Человек не может овладеть искусством жизни без того, чтобы не вплавить в структуру собственной личности ансамбля суждений, убеждений, оценок того, что вокруг него происходит. Мировоззрение индивида является следствием взаимодействия элементов внутреннего мира и стремления познать бытие. Это приводит к тому, что мировоззрение не только неоднородно, но и многослойно, т.е. содержит в себе ряд различных, иногда противоположных убеждений.
Многослойное!!, мировоззрения представляет собою факт, проверенный эмпирически. Так как экзистенция человека, невозможна без влияния различных мировоззрений, то эта проблема все чя”т" к се^е психологов,
философов, социологов, религиоведов и представителей родственных дисциплин. Так как сущность двухслойного мировоззрения весьма трудно схватить, то следует привести результаты экспериментальных исследований, проведенных психологами религии. Оказывается, что в структуре одной личности (регулятивно-интегральной системы) могут существовать два слоя мировоззрения, не исключающих друг друга. Подобное существование двух представленных мировоззрений, называемых двухслойным мировоззрением, возможно в случае, когда индивид принципиально разграничивает проблемы, связанные с научным знанием, от проблем религиозной веры. Данные два слоя мировоззрения личности дополняют друг друга, ибо они относятся к совершенно разным объектам человеческой деятельности. Иное дело, что отношения между ними должны сохранять относительное равновесие, ибо в противном случае личность станет двуличной илипроизойдетрасстройство двухслойного мировоззрения».
Только человек с развитым двухслойным мировоззрением способен воспринять результаты новейшей релятивистской космологии. Эти результатьГдают человеческому духу пока только теоретическую возможность выхода за пределы земного существования, а стало быть, придают его конечной земной жизни качественно новый смысл. И хотя тело человека смертно, его дух (информационный сгусток) вечен. И даже в случае гибели Вселенной информационный сгусток человека будет и дальше существовать в некой форме. Когда же Вселенная появится вновь, этот информационный сгусток сможет воплотиться в новой форме и продолжить свое дальнейшее существование, т.е. его бессмертие связано с бессмертием Вселенной.
Вопросы и задания к теме 3
1. Какие потребности существуют у каждого человека и какова иерархия этих потребностей ?
2. Какого человека и почему можно назвать самоактуа-лизирующейся личностью?
3. Как нравственный выбор личности связан с различным пониманием смысла жизни?
4. Что может быть главцой опорой для человека в кризисные минуты его жизни?
ш кола .вы ж и влита
- - —— стр. 69
5. Что приводит каждого человека к необходимости ответить на вечные, или «роковые», вопросы?
6. Подумайте, способны ли вы жить и действовать в соответствии с принципом римских стоиков «Думай о смерти»? .
7. Согласны ли вы с утверждением, что личное бессмертие человека явилось бы непреодолимой преградой на пути духовного прогресса человечества? .
8. Как можно оценить человека, готового пожертвовать жизнью за минуты любви?
9. Если будет точно доказано наличие всепроникающего информационного поля Вселенной, то как это отразится на понимании смысла жизни каждым отдельным человеком?
10. Возможен ли синтез науки и религии в решении вопросов о смысле жизни человека?
«Акопа дыжлваипя
СТР. 71
Глава II
Психология выжавшая
тема 1. Выживание и выбор жизненной позиции
§ 1. Динамический принцип существования — выживание
Человечество всегда стремилось найти цель жизни, простейший общий знаменатель всей своей деятельности, динамический принцип существования. Цель жизни — бесконечное выживание. Человек — одна из форм жизни. Во всех своих проявлениях и целях он подчиняется одной команде: «Выживай!».
Понятие «выживание» первоначально рассматривалось как деятельность человека, направленная па обеспечение собственною выживания. Но такой подход не объяснял многих феноменов человеческого поведения: солдат жертвует своей жизнью ради Родины, мать отдает свою жизнь ради спасения ребенка. И тогда возникла идея: поскольку человек развивался и становился сильным как стадное существо, как животное, которое охотится в стае, то, возможно, все его действия можно рассчитать с точки зрения выживания группы. Так родился постулат, что человек выживал исключительно ради выживания групп. Идея выглядела правильной, но большинство наблюдений реального поведения человека опять остались необьясненными. Тогда объяснить поведение человека попытались с точки зрения человечества вообще. Это означает, что человечество выживает ради человечества из чистого альтруизма, и человек живет исключительно для выживания всего человечества. Но в реальности этот механизм не работал.
Потом вспомнили, что всю деятельность человека и его
поведение можно объяснить, сведя все цели исключительно к половой активности и сексу, т.е. активное стремление человека к выживанию пытались объяснить только сексом. Но по мере приложения этой теории к данным наблюдений оказалось, что объяснено опять не все. Потом произвели ревизию всех испробованных идей. Было принято, что человек выживает исключительно ради себя самого, ради группы, стаи, общества, ради человечества; и наконец, что он живет только рада секса. Но ни одна из этих теорий сама по себе не работала.
Наконец, все четыре фактора — личность, секс, группа, человечество — были внесены в одно новое уравнение. И так была найдена теория, которая работала и объясняла все реальные феномены человеческого поведения.
Таким образом, из динамики выживания были выведены четыре динамики. Под «динамикой поведения» имелась в виду основная команда «выживай», которая является главной для всякой деятельности. Четыре динамики являются основной силой, целевыми подразделениями всего динамического принципа выживания. Первая динамика — это стремление к максимальному выживанию человека ради себя самого. Такая цель объединяет человека, культуру, в развитии которой он участвует для пользы себе и бессмертия своего имени.
Вторая динамика—это стремление человека к максимальному выживанию посредством половой деятельности, рождения и воспитания детей. Эта динамика включает в себя самих детей, продолжение культуры для детей и их будущего благополучия.
Третья динамика — это стремление человека к максимальному выживанию группы. Четвертая динамика — это стремление человека к максимальному выживанию всего человечества.
Ни одна из динамик не сильнее других. Они все сильные, подобны четырем дорогам, по которым человек идет к выживанию и которые на самом деле являются одной. Можно считать, что все цели человека находятся внутри этого спектра и это объясняет его поведение. Случается, что четыре динамики соревнуются между собой в воздействии на человека или общество. Но оптимальным решением любой проблемы является то, которое приносит максимальную пользу наибольшему числу динамик. Самым лучшим решением любой проблемы является то, которое приносит наибольшее благо наи
большему количеству людей, включая самого человека, его потомство, друзей, семью, политические и национальные группы и в конце концов человечество. Наибольшее количество добра может быть связано с какими-то разрушениями, но ценность решения при этом снижается пропорционально количеству причиненных разрушений. Человек должен приносить пользу самому себе, если он хочет приносить оптимальный результат. Другими словами, посвятить всю свою жизнь службе человечеству и своей группе, блокируя динамики личности и секса, — вовсе не оптимальное решение. Образец поведения для выживания построен на основании этого уравнения оптимального решения. Самопожертвование и эгоизм одинаково понижают ценность уравнения оптимального действия. Люди давно это подозревали и были правы.
Однако случается, что уравнения оптимального решения со временем становятся настолько сложными, что некоторыми динамиками приходится пренебрегать, чтобы остальные продолжали существовать. История моряка, отдающего жизнь за спасение своего корабля, отвечает требованиям третьей динамики. Такое действие — приемлемое решение проблемы, однако это не оптимальное решение проблемы, потому что здесь не принята во внимание первая динамика моряка, т. е. он сам.
Тот факт, что единственная цель человека — это выживание, не значит, что онхам является самым лучшим механизмом выживания, который был или когда-нибудь будет создан жизнью. Целью динозавра тоже было выживание, однако его давно нет. Подчинение команде «Выживай!» еще не значит, что все попытки выжить будут одинаково успешны. Набор характеристик для выживания одного вида организма не подходит для другого.
Методы выживания любого живого существа можно обобщить так: питание, безопасность (защита и нападение) и размножение. Основное оружие выживания человека—умственная деятельность, руководящая физическими действиями на разумном уровне.
Выживание отталкивается от смерти и направлено к бессмертию. Максимальная боль может быть представлена как существующая непосредственно перед смертью, а максимальное удовольствие — как бессмертие. С точки зрения каждого организма, бессмертие обладает притягательной силой, а смерть - отталкивающей. Стремление выжить направлено
от смерти, которая обладает отталкивающей силой, к бессмертию, которое имеет притягательную силу, т.е. сила притяжения — это удовольствие, а сила отталкивания — это боль. Поиски и получение удовольствия не менее важны для выживания, чем возможность избежать боли. Удовольствия — это вознаграждение: приятные эмоции, умственные или физические наслаждения, мимолетная радость. Удовольствия можно найти и в огромном количестве вещей и занятий. Боль — это «физические и душевные страдания, наказание».
Физическое и психологическое состояние человека изменяется час от часу, от одного дня к другому, из года в год. Поэтому уровень выживания расположен на кривой жизни, составленной из часовых или годичных положений человека в зонах выживания. Существуют две кривые — психического и физического состояния. Понижение линии психического состояния всегда предшествует понижению линии физического состояния.
В диаграмме выживания можно выделить четыре зоны, которые могут быть названы зонами состояний существования. Когда человек счастлив, его уровень выживания находится в четвертой зоне. Если человек серьезно болен, его гр а-фик разместится в первой зоне или близко от смерти — в зависимости от тяжести болезни. Третья зона — зона общего счастья и благоденствия. Вторая — зона сносного существования. Первая зона называется зоной гнева. Апатия расположена в нулевой зоне. Чуть выше нуля, которым обозначена смерть, находится низший уровень душевной апатии, низший уровень физической жизни — 0,1. Тон 1, когда организм борется с физической болью или болезнью или когда человек яростно борется, начинается от 1,0, что является зоной враждебности и возмущения, через тон 1,5 — клокочущая ярость к 1,9 — что соответствует готовности к ссоре. От тона 2,0 до 3,0 присутствует увеличивающийся интерес к существованию. Эти значения счастья, сносного существования, злости и апатии не взяты произвольно. Они — результат исследования поведения человека в различных эмоциональных состояниях. Нормальным в современном обществе для многих людей является скорее всего тон в 2,8.
Когда из списка того, что считается дозволенным, вычеркивается половина потенциала выживания, происходит значительный упадок выживаемости. Когда человек или нация опускается ниже второй зоны и общий тон простирается от
первой зоны и почти не затрагивает третью, наступает состояние всеобщего сумасшествия. Сумасшествие — это отсутствие рациональности, разумности, это таске- состояние, при котором нация пли организм подходят к опасной черте выживания настолько часто, что начинают искать самые дикие решения своих проблем.
Диаграмма выживания
Потенциальное бессмертие - наивысшее удовольствие
Зона 4
1 Т Сапрессор динамики, —
Динамика выживания
2.9
2,5 У_________
1,9 готовность к ссоре
1,5 ярость |
1 борьба,1$аждебность
0,1
Время
Смерть - наивысшая боль
Зона 3 -зона счастья и благоденствия
Зона 2 -зона сносного существования
Зона 1 -зона гнева
Зона 0 - апатия
выживание индивидуума выживание его детей выживание их детей
Сапрессор выживания — это сочетание всего, что угрожает выживанию расы или организма. Угрозы возникают от других видов жизни, от времени и от других энергий. Важно знать степень давления сапрессора на динамику выживания^ присущую всем людям, группам и расам, привыкшим противостоять сапрессорам в течение целых биологических эпох. Вид в состоянии даже увеличить давление сапрессора на себя. Динозавр уничтожил всю свою пишу и таким образом уничтожил динозавров. Человек своей нерациональной деятельностью нарушил экологию, и этот сапрессор уже грозит существованию всего человечества. Природа не собиралась заниматься самоубийством, просто вид столкнулся с уравнением, содержащим неизвестную величину, а эта величина оказалась в состоянии увеличить силу сапрессии до полного вымирания. Вспоминая все драматическое, человек порой видел себя лишь объектом управления со стороны необходимости и боли. Но какой бы ни была необходимость, она находится внутри человека. Ничто им не управляет, кроме его врожденного импульса к выживанию. В себе человек несет силу, с помощью которой отталкивает боль. И в себе чело
век несет силу, с помощью которой привлекает удовольствие. Человек является самодетерминированным организмом, хотя и зависит от других форм жизни и среды обитания. Что же необходимо для выживания? Здесь работают два фактора: 1. Необходимость избежать боли — ведь маленькие боли, не очень сильные в отдельности, могут сложиться в большую боль, которая, нарастая в геометрической прогрессии, приводит к смерти. Боль — это недовольство начальника плохой работой, потому что она может привести к увольнению, потом к голоду, потом к смерти. Проследите любое уравнение, куда попала боль, и вы заметите, что такое уравнение ведет к возможному вымиранию. 2. Однако существует другая часть уравнения — удовольствие. Этот фактор более устойчивый, чем боль. Необходимость удовольствия настолько сильна, что человек готов вытерпеть сильную боль, лишь бы получить хоть маленькое удовольствие. Удовольствие — полезная вещь. Это наслаждение работой, воспоминания о прошлых заслугах, хорошая книга, хороший друг, голос ребенка, впервые произнесшего слово «папа», приключения и надежда, это хороший обед, поцелуй красивой девушки, занятие тем, что нравится. Человек выживает в тесной близости с другими людьми, и это выживание — удовольствие. Наградой за действия, способствующие выживанию, является удовольствие. Наказанием за разрушительные действия становится смерть или боль. Успехи повышают потенциал выживания по направлению к бесконечности. Неудачи понижают потенциал выживания по направлению к смерти. Человеческий ум занимается восприятием и хр анением информации, составляя или рассчитывая выводы, формулируя или разрешая проблемы, имеющие отношение ко всем четырем динамикам выживания. Цель восприятия, хранения, составления выводов и разрешения проблем — направить свой организм по четырем динамикам к выживанию. Интеллект человека — это способность постигать, ставить и разрешать проблемы. Динамика — это жизненная хватка, энергичность и настойчивость в выживании. И динамика, и интеллект необходимы, чтобы чего-то добиться. Но динамики могут подавляться инграммами, которые рассеивают силу жизни. И интеллект может подавляться инграммами, которые вводят в аналитический ум неверную или неправильно расцененную информацию. Аберращш, которые включают в себя ненормальное или нерациональное поведение, являются следствием
инграмм. Ошибки интеллекта, аберрации — нерациональное поведение, психосоматические болезни — все это приводит к ослаблению потенциала выживания, подталкивает человека к смерти. Инграммы являются единственным источником всех аберраций и психосоматических заболеваний, они физически нарушают потенциал выживания человека. Моменты «бессознательности», когда аналитический ум ослаблен в большей или меньшей степени, — единственное состояние, когда можно получить инграммы. Инграмма — это момент «бессознательности», который содержит физическую боль или болезненные эмоции или ощущения. Инграмма недоступна для осмысления аналитическим умом как жизненный опыт. Люди не подозревают зачастую о наличии в их бессознательной психике инграмм, которые подталкивают к аберригирован-ным нелепым формам поведения, к снижению потенциала вы-живания или даже к самоуничтожению. Почему человек действует разрушительно, нерационально, ведя войны, уничтожая целые народы, нарушая экологию? Что является причиной всех неврозов, психозов, сумасшествий, извращений, жестоких преступлений? Что толкает нас на мелкие и крупные глупости, ошибки? Главным образом причиной всего этого негативного человеческого поведения являются инграммы, которые образуются в «моменты бессознательности» — того состояния, которое вызывается наркозом, наркотиками, травмами, шоком, эмоционально-болезненными ситуациями и психотравмами. Если с помощью специальных психологических методов, например дианетики, найти и «стереть» эти инграммы, очистить сознание от искажающего влияния инграмм, то результатом будет возвращение сознания к действиям в оптимальном режиме выживания, возвращение физического и душевного здоровья. Так, достижения психологии могут способствовать существенному повышению потенциала выживания человека.
§ 2. Подросток и трудности его жизни
Почти каждый подросток проходит через периоды чудовищного одиночества, неуверенности и беззащитности, когда ему кажется, что он отделен от всех невидимой стеной и никто его не понимает. Они хранят свои самые глубокие переживания в тайне, убежденные в том, что их никто не поймет и их могут засмеять. Подростку приходится тяжко: он раз
рывается между желанием «быть как все» его сверстники (чтобы «вписаться» и утвердиться в мире и обществе сверстников) и стремлением быть тем, кто есть он на самом деле, быть самим собой, чем-то отличаться от других, быть индивидуальностью. «Я не такой, как все, но какой же я?» И подросток пытается понять и оценить себя, оценить свою внешность, свои интеллектуальные и моральные качества. Внешность — часто болезненный вопрос для подростка. Еще и Магь-при-рода приносит свои сюрпризы: тело начинает бурно развиваться (у девочек это происходит где-то между девятью-двенадцатью годами, самый бурный период около двенадцати; у мальчиков — между одиннадцатью и четырнадцатью, пиковое время — четырнадцать лет), и развитие это происходит рывками: ты становишься все выше, шея, руки, ноги непропорционально дпинньши, чтобы строить это «здание» потребуется значительное количество энергии, поэтому есть хочется вес время (потребность девочек в калориях возрастает на 25%, а затем спадает, зато потребность мальчиков возрастает на невероятные 90%), у мальчиков начинают появляться усики, голоса становятся ниже, развиваются половые органы, на лице появляются угри и прыщики вследствие усиленной работы желез внутренней секреции. Да, этот период доставляет подростку массу беспокойства. Особенно волнуются мальчики — они чувствуют себя какими-то «недоразвитыми», потому что девочки в возрасте от двенадцати до четырнадцати лет обычно выше своих сверстников, а от десяти до четырнадцати они еще и тяжелее. Нов этой гонке за физическим развитием все участники «финишируют» приблизительно в одно и то же время — 98% девочек достигают своего «взрослого» роста где-то лет в 16, а мальчики лет в 18-19.
Наиболее переживают из-за внешности ребята маленького роста и «полненькие» девочки. Некоторые молодые девушки довели свой страх полноты до психического расстройства. Специалисты считают, что каждая пятая девушка в возрасте от 15 до 28 лет страдает расстройствами на почве питания, чаще всего анорексией, т.е. буквально «самоистоще-нием», когда самозабвенно отказывается от еды. Часто анорексия и булимия («волчий голод», переедание) — лишь физические проявления расстройств психики. Страдающие такими заболеваниями люди — не просто жертвы тех высоких требований, которые общество предъявляет к стройности фигуры. Это несчастливые люда, которые не любят самих себя.
Это справедливо и по отношению к людям с избыточным весом. Корень зла тот же, но пути к избавлению — иные. Одной диетой здесь не обойтись, сначала следует разобраться в причинах, которые заставляют переедать (может, ты ешь и тогда, когда не чувствуешь голода; может, переедаешь, когда расстроен, обеспокоен, сердит; возможно, гы много ешь «назло» тем, кто подшучивает над твоим излишним весом). Но прежде чем «сесть» на диету, надо проконсультироваться с врачом, так как «голодные» диеты для подростка очень вредны: еще идет процесс роста, и для этого требуется питание.
С годами внешний вид станет занимать тебя все меньше, ведь твой внешний вид всего лишь упаковка. Если ты хочешь ее улучшить, что ж, отлично, старайся. Но, по правде говоря, судить о тебе станут не по голубым глазкам или роскошным бицепсам. Ум, чувство юмора, талант, доброта, надежность в конечном счете значат в сотни раз больше, чем внешность. И только ты сам мажешь изменить свою жизнь к лучшему, нужно только использовать свой шанс. Только ты сам можешь верно оценить себя, а если недоволен результатами оценки, только ты сам можешь что-то изменить. Ты робок? Изволь измениться, хотя робость преодолеть трудно. Иногда людипринимаюттвоюробость как самомнение и холодность: «Он ни с кем не разговаривает. Он сноб». Если ты сам себе не нравишься, почему тебя должны любить окружающие? А если ты научишься любить себя и любить людей, то и другие начнут к тебе лучше относиться. Если ты избегаешь компаний, позволяя робости становиться на твоем пути к людям, то попробуй,
наоборот, всюду ходить, буквально заставляя себя заговорить с людьми, с понравившейся девушкой и т.п. Это будет вызов самому себе. Научись говорить не только о своих интересах, но и об интересах других людей, научись замечать достоинства других людей, научись быть хорошим слушателем, возьми на себя инициативу и стань дружелюбным, но искренне, без фальши! Тренируй уверенность в себе, постарайся чем-то увлечься, заняться. Каждый может изменить себя, если только очень захочет и будет до глубины души уверен в том, что он может стать лучше, сильнее, счастливее.
Но почему так трудно изменить себя, свою жизнь? Что этому препятствует? Часто препятствует твой жизненный сценарий, который «исподтишка» (ты о его существовании и не догадываешься) толкает тебя на определенные поступки и действия.
§ 3. Жизненные сценарии
Что такое сценарий и откуда он берется? В раннем детстве от родителей ребенок усваивает предписания, инструкции, запреты и разрешения, из которых и складывается сценарий его жизни. Родители говорят — дети слушают. Например, мама нервно кричит: «Паразит! Ведь назло все делаешь! Что ни скажу —все наоборот. Ни стыда ни совести!». Это достаточно подробный инструктаж, который скоро будет прочно усвоен. Или ребенок ударил брата и слышит возмущенные слова: «Какой ты злой! Ты же ненавидишь брата!». Если это часто повторять, ребенку придется в это поверить. Или ребенок прыгает на диване, падает, ударяется, плачет, а мама успокаивает: «Ух, какой плохой диван! Мы тебя, диван, за это побьем!» — и ударяет диван, а ребенок охотно повторяет. Теперь он знает: чтобы на душе полегчало, надо бить.
Образцы, предписания ребенок получает, когда слушает сказки, поет песни, смотрит мультфильмы, ставя себя на место героя, идет вместе с ним по жизни. От 2 до 5 лет у ребенка формируется в общих чертах план жизни, в котором определены все важнейшие события жизни: на ком жениться, сколько иметь детей, когда и от чего умереть, чему радоваться и чему огорчаться, как часто обижаться, как относиться к себе, к миру, к людям. Но самый важный выбор ребенка — это выбор сценария с плохим или хорошим концом. Сценарий неудачника может включать провал с поступлением в институт, неудачное замужество или развод, скандальный уход с работы, неблагодарных детей и другие события, которые позволяют сказать: «Подумайте, какой ужас! Ну почему это случается именно со мной? Мои несчастья сильнее ваших!». Сценарий неудачника закладывается в детстве сценами: «Ну что он вертится!», «Посмотрите, как он бледен!», «Ты простудишься!», «Не ори!», «Я от тебя уйду!», «Ты плохой» и пр. И соответственно в сказках из всех персонажей личностно близкими ему оказываются не любимая никем лягушка или любые энергичные Злодеи (а то, что они плохо заканчивают, вполне понятно и приемлемо).
Сценарий Удачника закладывается в детстве сценами: «Иди, поиграем», «Разве он не прелесть?!», «Хороший мальчик», «Я в тебя верю», «Ты сильный и добрый», «Ты сможешь». И в сказках он — Принц, она — Принцесса.
Удачники, или Победители и Выигрывающие, отличаются тем, что для них самым важным в жизни является не достижения, а аутентичность (возможность быть самим собой), реализовать свою неповторимую индивидуальность и ценить ее в других. Они не посвящают свою жизнь фантазиям о том, кем они могли бы быть; являясь самими собой, они не заносятся, не высказывают претензий, не манипулируют другими. Выигрывающие не боятся самостоятельно мыслить, но не претендуют на то, что имеют ответы на все вопросы. Они прислушиваются к мнению других, оценивают то, что те говорят, но приходят к собственным умозаключениям. Выигрывающие не изображают из себя беспомощных, так же как не играют в обвинителей. Вместо этого они принимают ответственность за собственную жизнь. Порой они могут также терять почву под ногами и терпеть неудачи, однако, несмотря на все препятствия, Выигрывающие не теряют главное — веру в себя.
Выигрывающие умеют быть непосредственными: у них нет жесткого предопределенного образа действия, они могут менять свои планы, когда этого требуют обстоятельства. Выигрывающие испытывают интерес к жизни и получают удовольствие от работы, игр, от других людей, от природы, пищи, секса. Хотя Выигрывающие могут свободно наслаждаться, они также могут откладывать удовольствия и дисциплинировать себя в настоящем ради удовольствия и успеха в будущем. Даже перед лицом бедствий Выигрывающие не считают себя бессильной личностью, не настраивают себя на неудачу, а наоборот, живут для того, чтобы сделать мир вокруг себя хотя бы немного лучше. Каждый может стать значительным, думающим, осознающим, творческим человеком — продуктивной личностью. Выигрывающим надо только осознать и поставить перед собой цель стать таковым, способным выигрывать в жизни. Стать Выигрывающим можно только сознательно и целеустремленно.
Хотя люди рождаются, чтобы выигрывать, они все-таки появляются на свет беспомощными и полностью зависящими от своего окружения. Но Выигрывающие успешно осуществляют переход от полной беспомощности к независимости, а
Проигрывающие (Неудачники, Лягушки) с определенного момента своей жизни начинают избегать появляющейся ответственности за собственную жизнь, приучаются манипулировать собой и другими, они жалеют себя и перекладывают ответственность за свою неудовлетворительную жизнь на других: обвинение других и оправдание себя — их типичное состояние. Проигрывающие редко живут в настоящем, они либо живут в прошлом, сокрушаясь: «Если бы только...» («Если бы только я женился на ком-нибудь другом», «Если только я родился бы богатым», «Если бы только я имел другую работу...»), либо ждут волшебного спасения в будущем («Когда я разбогатею...», «Когда я кончу школу...», «Когда представится новая работа...») или боятся будущих несчастий («Что если я сломаю ногу...», «Что если меня не примут в институт...», «А вдруг я потеряю работу...», «А вдруг я допущу ошибку...»). Они занимают голову мыслями, не относящимися к делу в данный момент, поэтому неудивительно, что эффективное использование их способностей в реальной жизни затруднено, и они сами провоцируют все новые и новые неудачи. Некоторые Проигрывающие говорят о себе как о преуспевающем, ко тревожном; как преуспевающем, но попавшем в ловушку, или преуспевающем, но несчастном или совершенно измученном, даже больном. Проигрывающие Лягушки, даже указывая на какие-то положительные моменты своей жизни, всегда добавят вслух или про себя: «Но...» («у меня была бы в школе золотая медаль, но меня специально «засыпали», «у меня интересная работа, но начальник — самодур», «мы хорошо бы жили с мужем, нс свекровь нам все портит», «дети хорошие, ко часто болеют»).
Большую часть своего времени Лягушки играют роли, ггритворяясь, манипулируя, они расходуют энергию на сохранение масок, часто пряча свое истинйое лицо, они видят себя и других как бы в кривом зеркале, не доверяя людям, избегая взаимной близости или открытости. Вместо этого Проигрывающие пытаются манипулировать другими так, чтобы те поступали в соответствии с их ожиданиями. Силы Проигрывающих также часто направлены на то, чтобы жить, следуя ожиданиям других, уступая другим, выступая в качестве Жертвы. Но, впрочем, Преследователь, Насильник, Нападающий —это престо другой полюс тех же Проигрывающих, но стремящихся замаскировать свое чувство неполноценности повышенной агрессивностью, жестокостью, *г>грут«'«<л ью».
У детей лет б 7-8 развивается представление о своей ценности и ценности друт их, складываются психологические позиции. Когда люди принимают психологические позиции относительно себя, они могут решить: я — остроумный, я — глупый, я — сильный, я —ненормальный, я — славный, я — ужасный, я все делаю правильно, я лучше всех, я не заслуживаю того, чтобы жить (многое зависит от того, что слышал ребенок от родителей в свой адрес). Когда люди принимают психологические позиции относительно других, они могут решить: «Люди дадут мне все, что я захочу»; «Никто мне ничего не даст»; «У людей и в мыслях нет делать добро»; «Люди чудесны»; «Меня никто не любит»; «Люди симпатичны»; «Каждый человек низок». (Тут тоже многое зависит от того, что говорили родители о других людях и как реально складывался жизненный опыт ребенка: больше хорошего или дурного он видел от родителей, знакомых, чужих людей).
В основном позиции бывают: я — хороший, я — плохой, другие — хорошие, другие — плохие. Но личностная комбинация этих позиций уже формирует четыре типа судеб: Первая позиция: Я — хороший, другие —- хорошие — психологически здоровая позиция, человек верит в себя и в людей, признает значимость себя и значимость других, способен конструктивно решать свои проблемы, являясь Победителем. Такой человек чувствует: «Жизнь стоят того, чтобы жить’.».
Вторая позиция (и вторая судьба): Я — плохой, другие — хорошие — позиция людей, чувствующих свое бессилие по сравнению с другими, чувствующих свою неполноценность и бессмысленность существования. Эта позиция приводит их к отдалению от людей, депрессии, неврозам, а в крайних случаях — к самоубийству. Некоторые из этих «неудачников» пытаются компенсировать внутреннее чувство неполноценности упорней погоней за успехами в карьере, в спорте, в сексе, в бизнесе, но каждый достигнутый успех лишь на время приглушает чувство неполноценности, а затем оно обостряется с новой силой. Человек с такой жизненной позицией часто чувствует: «Моя жизнь немного стоит».
Третья позиция возникает тогда, когда ребенок слышал и сам испытал больше плохого, чем хорошего, от родителей или других людей: много обид, несправедливости и трудных жизненных ситуаций приучают его оценивать других как плохих, при этом надеяться остается только на самого себя, значит: «Я — хороший, а другие — плохие». Это позиция людей,
СТР. 84 ----- ' — ---------------- ------ ’ — •' '
Глава.
которые чувствуют себя обманутыми или преследуемыми и поэтому обманывают или преследуют других. Они упрекают других в своих ошибках. Такая позиция может создавать как Жертв («Меня все обижают, все плохие»), так и Преследователей («Они плохие, они ничтожества, их надо уничтожить»). Аферисты и преступники часто имеют эту позицию, которая в крайних своих проявлениях может приводить к убийствам. Эти люди считают, что ваша жизнь немного стоит, поэтому способны «отравлять» жизнь другим, даже идти на убийство.
Четвертая позиция «тщетности»: Я —- плохой, другие — плохие — позиция тех, кто теряет интерес к жизни, кто считает, что жизнь вообще ничего не стоит. В крайних своих проявлениях такой человек способен как на убийство, так и на самоубийство, а порой совершает самоубийство после того, как совершит убийство (чаще на семейно-бытовой почве).
Вторая, третья, четвертая позиции имеют свои отличительные особенности, но в то же время они имеют сходство: это позиции Проигрывающих.
Мало кто является полностью Выигрывающим или полностью Проигрывающим: большинство из нас являются Выигрывающими в одних ситуациях и Пр открывающими в других. Но если каждый будет целеустремлен, он может изменить свои черты Проигрывающего, чтобы больше быть Выигрывающим.
Отказ от роли неудачника — непростая задача. Человек согласен подкорректировать роль, чтобы неудачи не были так часты и неприятны, ему также1 хочется научиться легче их переносить, но отказываться от роли полностью, а тем более овладевать новым сценарием и новой ролью Удачника, Победителя — всегда боязно и трудно.
Детские переживания и детские решения могут иметь ко-, лоссальное влияние на последующую жизнь человека. Например, переживание маленькой девочки, возникшее у нее в ситуации, когда пьяный отец с ножом в руках метался по дому, угрожая всем. Девочка спряталась в шкаф и решила, что «мужчины — это грубые животные, которые всегда только будут обижать меня, но вот если бы я была красивой, отец любил бы меня и не обижал, но я ничего не стою». В этом случае девочка приняла позицию «Я ничего не стою — я плохая» и «Мужчины — это животные, которые будут обижать меня», т.е. «мужчины — плохие». Эти принятые позиции были
столь пр очны, что определили ее жизненный сценарий, ее жизненную судьбу: она вышла замуж за человека, который действительно «обижал ее», тоже стал алкоголиком и дебоширом.
Под выбранный сценарий человек неосознанно начинает подбирать соответствующих людей и такие же обстоятельства. Важнейшие сцены будут репетироваться вовсе более развернутом виде до тех пор, пока не станут частью характера и судьбы человека.
Сценарий будет определять его важнейшие выборы, его способ жизни, его жизнь. Например, исполнитель роли «жертвы» будет попадать в многочисленные ситуации, где его обижают, недооценивают, угнетают, унижают, даже насилуют, причем неосознанно он часто может сам создавать, провоцировать эти ситуации всем своим видом, своим поведением.
Психологические позиции зависят также от пола. Каждый из нас имеет две позиции или оценки себя: одна из них является общей, а другая—половой. Иногда эти позиции подобны, иногда различны. Например, некоторые принимают относительно своей учебно-профессиональной деятельности позицию «я — хороший», но как мужчины или женщины: «я нехор оший (некрасивый, я никогда не стану настоящим муж-чиной/женщиной)». Например: «Я преуспевающий бизнесмен (или ученый, или хороший специалист), но терплю фиаско как мужчина, особенно в моей семье» или «Я достигла самых высоких деловых успехов, но я не чувствую себя женщиной». Некоторые люди принимают психологические позиции, считая, что один пол — хорош, а другой — плох. Например, «Мужчины умны, а женщины глупы», «Мужчины порочны, а женщины чисты», «Женщины милы и нежны, а мужчины — тираны», «Женщинам доверять нельзя» и т.п. Приняв психологическую позицию, человек старается укрепить ее, чтобы сохранить свое восприятие окружающего мира. Она становится его жизненной позицией, жизненным сценарием. Этот процесс можно изобразить следующим образом:
Переживания — Решения — Психологические позиции — Сценарий, подкрепляющий поведение.
Например, если ребенок частенько слышал от родителей: «Ну что за глупость ты делаешь? Ты можешь сделать хоть что-нибудь правильно?» — неудивительно, что он примет позицию «Я глуп. Я плох» и неосознанно начнет играть роль
неудачника или «тупицы»: в школе плохая успеваемость, насмешки детей, унизительные замечания и недовольство учителей. Возможен другой вариант: приличная успеваемость в школе, но навязчивое заикание и вновь насмешки детей. Это липп. укрепляет его психологическую позицию неудачника, формирует комплекс неполноценности и сценарий Проигрывающего.
§ 4. Комплекс неполноценности и агрессия
поведения
Термин «комплекс неполноценности» ввел психолог А.Адлер. Он полагал, что все дети испытывают чувство неполноценности, являющееся следствием их физических размеров и недостатка сил и возможностей. Умеренное чувство неполноценности побуждает ребенка расти, «стать таким же сильным или даже сильнее других», стремиться к совершенствованию, к превосходству, к развитию своих способностей. Стремление к совершенствованию является врожденным в том смысле, что это часть жизни, стремление, без которого жизнь невозможна, стремление, которое обеспечивает выживание. Стремление к превосходству коренится в эволюционном процессе постоянного приспособления к окружающему, когда каждый организм должен развиваться в направлении более эффективной адаптации к миру, к более совершенным отношениям с окружающим, чтобы выжить, в противном случае организм может исчезнуть. «Цель овладения средой более совершенным способом, которую мбжно назвать стремлением к совершенствованию, характеризует также развитие человека». Но цель превосходства может быть как позитивной, так и негативной. Если она включает общественные интересы н заинтересованность в благополучии других—она развивается в конструктивном и здоровом направлении. (Она принимает форму стремления к росту, к развитию умений и способностей, к работе ради более совершенного способа жизни — это характеризует стиль жизни Выигрывающих, Победителей, Принца).
Однако некоторые люди пытаются достичь превосходства посредством господства над другими (что проявляется в жажде власти и агрессии) — это невротическое извращение, результат сильного чувства неполноценности и отсутствия
социального интереса, это один из вариантов поведения, присущего Проигрывающим, Лягушкам, хотя внешне они могут и достичь социальных и престижных высот, но это все лишь средство ослабить, замаскировать внутреннее чувство неполноценности.
Другой вариант поведения Проигрывающих — «зацикливание на комплексе неполноценности», неверие в свои силы и способности, апатия, подчинение другим, потеря смысла и интереса к жизни, потеря уважения к себе.
Каждый человек вырабатывает свою жизненную цель. Формирование жизненных целей начинается в детстве как компенсация чувства неполноценности, неуверенности и беспомощности в мире взрослых. Жизненные цели в целом служат защитой против чувства бессилия, мостом между неудовлетворяющим настоящим и ярким, совершенным будущим. Они всегда несколько нереалистичны и могут стать невротически преувеличенными, если чувство неполноценности слишком сильно. Жизненные цели обеспечивают направление развития человека. Например, человек, который стремится к превосходству, личной власти, разовьет определенные черты характера, необходимые для достижения этой цели, — амбиции, зависть, недоверие и пр. Адлер указывал, что эти черты характера не являются врожденными, первичными, это «вторичные факторы, навязываемые тайной целью человека».
Жизненный стиль — это уникальный способ, выбранный каждым человеком для следования своей жизненной цели, это интегрированный стиль приспособления к жизни. Кажущиеся изолированными привычки и черты поведения получают свое значение в полном контексте жизни и целей человека, так что эмоциональные и психологические проблемы не могут рассматриваться изолированно — они включены в общий стиль жизни. Как часть своего жизненного стиля каждый человек создает свое представление о себе и мире (жизненные позиции), избирательно преобразует и интерпретирует свой опыт. Активно выискивая одни переживания и избегая других, человек формирует свою личность. «Человек — это как бы картина и художник одновременно. Он — художник своей собственной личности». Адлер полагал, что только посредством сотрудничества с другими людьми человек может преодолеть свое чувство неполноценности. Он писал, что люди, внесшие наиболее ценный вклад в развитие человечества, всегда были общественно ориентированы. С другой сторо
ны, недостаток сотрудничества с людьми и возникающее в результате чувство неадекватности яв ляются корнем всех невротических стилей жизни. Адлер полагал: «Если человек сотрудничает с людьми, он никогда не станет невротиком. Все неудачники — продукт неправильной подготовки в области общественного чувства. Все они — неспособные к сотрудничеству одинокие существа, которые в большей или меньшей степени движутся противоположно остальному миру».
Адлер описывает три ситуации детства, которые могут породить изоляцию, недостаток социального интереса и развитие некооперативного стиля жизни, основанного на нереалистической цели личного превосходства. Такими ситуациями являются: 1) органическая неполноценность, частые болезни и слабость ребенка могут привести к тому, что он откажется от взаимодействия с другими из чувства неполноценности и неспособности успешно соревноваться с другими детьми. Но Адлер указывает, что дети, которые преодолевают свои трудности, могут «сверхкомпенсировать» первоначальные слабости и развить свои способности до необычайной степени»; 2) избалованные дети также имеют трудности ц развитии чувства социального интереса и кооперации. Им не хватает уверенности в своих силах, поскольку другие всегда делали все за них. Вместо того, чтобы кооперироваться с другими, они выдвигают односторонние требования к друзьям и семье. Социальный интерес у них крайне слаб. Адлер обнаружил, что избалованные дети, как правило, испытывают мало подлинных чувств по отношению к родителям, которыми они так хорошо манипулируют; 3) отверженность — третья ситуация, которая может сильно замедлить развитие ребенка. Нежеланный или отвергнутый ребенок никогда не знал любви и кооперации в доме, поэтому ему крайне труд-норазвить в себе эти качества. Такие детине увереныв своей способности быть полезными и получить ув ажение и любовь окружающих, они могут стать холодными и жестокими. Адлер отмечал: «Изучая биографии наиболее значительных врагов человечества, бросается в глаза одна общая черта: с ними плохо обращались в детстве. Таким образом, у них развилась жестокость, зависть, враждебность: они не могут видеть других счастливыми».
Когда чувство неполноценности преобладает или социальный интерес недостаточно развит, человек начинает стремиться к личному превосходству, поскольку ему не хватает уве-
ревности в своей способности функционировать вместе со всеми. Накопление успеха, похвал, престижа является более важным, чем конкретные достижения. Такие люди не приносят обществу ничего реально ценного, они фиксируются на себе, что неизбежно ведет к поражению.
Чтобы помочь человеку преодолеть явный или замаскированный комплекс неполноценности (замаскирован в стремле-ниик власти, к личному превосходству, в агрессии по отношению к другим), важно, чтобы человек смог понять свой жизненный стиль, понял себя, то есть научился видеть ошибки, которые он делает в повседневных жизненных ситуациях. Поскольку забота о себе вместо заботы о других лежит в основе большинства психологических проблем, Адлер считал, что важно постепенно увести человека от исключительного интереса к себе, перевести его на конструктивную работу с другими в качестве значимого члена общества. Адлер делал это так: «Я говорю своим пациентам: «Вы можете вылечиться за две недели, если будете следовать предписанию: пытайтесь каждый день думать, как вы можете сделать кому-нибудь приятное, не откажите ни одной разумной просьбе, с которой к вам обратятся, даже если это потребует затраты некоторого количества вашего времени, энергии или даже денег».
Психологический рост — это прежде всего движение от центрированности на себя и целей личного превосходства к задачам конструктивного овладения средой и социально полезного развития, сотрудничества с людьми. Конструктивное стремление к совершенству плюс сильное общественное чувство и кооперация, сотрудничество с людьми — основные черты здоровой личности, черты-Победителя. Такую личность не подчинишь зависимости от супруга, ученых степеней, служебного звания, счета в банке или других внешних авторитетов. Вместо этого человек обнаруживает, что требуемые возможности находятся внутри него и что они зависят только от него самого. Согласно Фредерику Перлзу, известному в мире психотерапевту, основателю гештальттера-пии, личность, которая отказывается поступать так, является невротичной. Он писал: «Я называю невротиком любого человека, который использует свои возможности, чтобы манипулировать другими, вместо того, чтобы совершенствоваться самому. Он стремится управлять другими, становится помешанным на власти, мобилизует друзей и родных там, где бессилен использовать собственные возможности. Он
поступает так потому, что не может вынести те напряжения и разочарования, которые сопутствуют внутреннему психологическому росту».
Здоровая личность, Победитель, проявляет уверенное поведение. Проигрывающий, или невротик, часто обнаруживает неуверенное поведение либо агрессивное, вызывающе-самоуверенное поведение. Уверенное поведение проявляется как способность открыто говорить о чувствах, устанавливать контакты, начинать и оканчивать беседу, открыто выражать позитивные и негативные чувства, уметь сказать «нет». Напротив, неуверенное поведение обусловливают следующие факторы: страх критики, страх сказать «нет» в ответ натребования, страх контакта, чувство вины, чрезмерная комфортность, уступчивость и осторожность. Уверенному человеку свойственно принимать критику, похвалу, требования, в то же время он похвалу, критику, требования может произносить сам в адрес других людей. Однако уверенное поведение существенно отличается от агрессивного. Например, представьте, что друг «забыл» вернуть деньги, которые занял у вас. Агрессивное поведение может выражаться следующими высказываниями: «Черт возьми, я знал, что тебе нельзя доверять, когда ты обещал, что вернешь деньги. Я хочу получить свои деньги!». Неуверенность в поведении может выражаться высказываниями типа: «Я знаю, что надоедаю тебе, но как ты думаешь, не сможешь ли ты вернуть мне деньги в ближайшее время?». Уверенный ответ может быть таким: «Я считал, что мы договорились, когда ты обещал вернуть мне деньги сегодня. Буду признателен, если ты вернешь деньги не позднее пятницы» (уверенная, громкая интонация голоса). Уверенное поведение реализуется через интонацию голоса, мимику, жестикуляцию, осанку тела, через контакт глаз, громкость голоса, использование местоимения «я», позу, выражение лица.
Рекомендации по уверенному поведению: 1) если вы хотите в чем-либо отказать другому, скажите ему ясно и однозначно «нет», объясните, почему вы отказали, но не извиняйтесь слишком долго; 2) отвечайте без паузы — настолько быстро, насколько это вообще возможно; 3) настаивайте на том, чтобы с вами говорили честно и откровенно; 4) просите пояснить, почему вас просят о чем-либо, чего вы не хотите делать; 5) смотрите на человека, с которым вы говорите. Следите за его невербальным поведением: есть ли какие признаки неуверенности в поведении партнера (руки около рта, бегающие глаза); б) если
вы злитесь, то дайте понять, что это касается поведения партнера и не затрагивает его как личность; 7) если вы комментируете поведение другого, используйтеречь от первого лица — местоимение «я»: «Если ты ведешь себя таким образом, то я чувствую себя так-то и так-то...». По возможности предлагайте альтернативные способы поведения, которые, по вашему мнению, будут лучше вами восприняты; 8) не упрекайте себя, если вы были неуверенны или агрессивны. Попытайтесь вместо этого выяснить, в какой момент вы «соскользнули» с правильного пути и как вы можете вместо этого поступить в подобных ситуациях в будущем.
Агрессивное поведение может быть прямым (ругаться, драться и т.п.) либо косвенным (насмешка, критика), может быть непосредственным (в текущее время) либо отсроченным, может быть направлено на другого человека или может быть агрессия на самого себя, аутоагрессия (обвиняет себя, плачет, вплоть до самоубийства).
Начало изучения психологических механизмов агрессивности связано с именем Зигмунда Фрейда, выделившего два фундаментальных инстинкт а — инстинкт жизни (созидательное начало в человеке, Эрос, проявляющееся, в частности, в сексуальном влечении) и инстинкт смерти (Танатос — начало разрушительное, с которым и связывается агрессивность). Эти инстинкты врожденные, вечные и неизменные. Отсюда и агрессивность как неотъемлемое свойство человеческой природы. Накапливающаяся энергия «агрессивного драйва» время от времени должна получать «разрядку» во вспышках агрессивности (это психоаналитические теории агрессивности). Есть теория, которая уподобляет' агрессивность человека агрессивности животных и объясняет это чисто биологически — как средство выжить в борьбе с другими существами, как средство защиты и утверждения себя, своей жизни через уничтожение или победу над соперником. В этом смысле, мужчина как активный защитник своей жизни (и жизни сородичей) биологически запрограммирован на агрессивность. Позднее самой популярной теорией агрессивности стала теория фрустрации — агрессии, суть которой в следующем: всякая фрустрация создает внутреннее побуждение или мотив к агрессии. Фрустрация — это эмоциональное состояние человека, возникающее в случае появления непреодолимых препятствий на пути к достижению желаемой цели. Фрустрация — это невозмож-т”'олг’- ('.Холу, но нельзя шине-
возможно достичь»). Любая агрессия может быть понята как вызванная какой-то фрустрацией. Фрустрация и агрессия возможны при социальном сравнении («Мне дали меньше, чем другим», «Меня любят меньше, чем других»). Фрустрации способны накапливаться, усиливая и закрепляя агрессивность человека либо формируя комплекс неполноценности (это агрессия на себя самого), и в конечном счете агрессия выплескивается, как правило, не на виновника фрустрации (так как он сильнее вас, он может вас фрустрировать), а на тех, кто «послабее» (хотя эти «слабые» фактически не виновны), либо на тех «слабых», кого в данный момент назвали «врагом». Сама агрессия погашается как действие, могущее принимать различные формы, но цель которого всегда состоит в том, чтобы причинить вред какому-то индивиду или тому, кто с ним отождествляется. Агрессия—это однобокое, подпитанное отрицательными эмоциями отражение реальности, приводящее к искажению, необъективности, неверности понимания действительности, к неадекватному поведению. Часто анализ показывает, что агрессия преследовала какую-то позитивную цель для человека, но выбранный агрессивный способ поведения является неудачным, неадекватным, приводит к обострению конфликта и ухудшению ситуации. Чем более фрустрирована и невротична личность, тем чаще и острее осуществляется неадекватное агрессивное поведение.
Теория социального научения агрессии утверждает, что фрустрация, межличностный конфликт облегчают проявление агрессии, являются необходимым, но недостаточным условием ее возникновения. Для того, чтобы в ситуации фрустрации возникло агрессивное поведение, необходимо наличие у человека предрасположенности вести себя агрессивно в подобных ситуациях. Такая предрасположенность формируется и закрепляется через социальное научение: наблюдая поведение окружающих, собственный удачный опыт применения агрессии. Таким образом, первостепенная роль в формировании агрессивных личностных предрасположенностей отводится социальному окружению. Хотя теория социального научения не отрицает влияния на агрессию конституционных психобиологических особенностей, в фокусе ее внимания оказываются факторы социальные. В настоящее время эта теория занимает господствующее положение. Наконец, следует упомянуть последнюю по времени возникновения теорию принуждающей силы. Суть этой теории доста
точно проста: физическое насилие (сила принуждения) используется в качестве достижения желаемого тогда, когда исчерпаны (или отсутствуют) другие способы (сила убеждения). Роль биологических факторов в возникновении агрессии не сбрасывается со счета: подкорковые структуры мозга, гипоталамус, лимбическая система опосредуют агрессивное поведение, налагая свои ограничения на тип усваиваемых в процессе обучения агрессивных реакций... «Можно представить предельные случаи, когда поведение определяется только свойствами личности или только ситуацией: в первом случае это нечто специфически психопатологическое (агрессивный психопат), во втором крайне автоматизированное поведение по типу «стимул — реакция». Но, как правило, в промежуточных случаях поведение обусловлено как личностными, так и ситуационными факторами и, более того, является при этом результатом взаимовлияния индивидуальных предрасположенностей и особенностей актуальной ситуации».
Агрессивность — свойство личности, заключающееся в готовности и предпочтении использования насильственных средств для реализации своих целей. Агрессия — проявление агрессивности в деструктивных действиях, целью которых является нанесение вреда тому или иному лицу. Агрессивность у различных лиц может иметь различную степень выраженности — от почти полного отсутствия до его предельного развития. Вероятно, гармонически развитая личность должна обладать определенной степенью агрессивности. Потребности индивидуального развития и общественной практики должны формировать в людях способность к устранению препятствий, а подчас и к физическому преодолению того, что против одействует этому процессу. Полное отсутствие агрессивности приводит к податливости, неспособности занять активную жизненную позицию. Вместе с тем чрезмерное развитие агрессивности по типу акцентуации начинает определять весь об-, лик личности, превращает ее в конфликтную, неспособную на социальную кооперацию, а в своем крайнем выражении является патологией (социальной и клинической): агрессия утра-чиваетрационально-избирательную направленность и становится привычным способом поведения, проявляясь в неоправданной враждебности, злобности, жестокости, негативизме.
Агрессивные проявления могут являться средством достижения определенной цели, способом психологической разрядки, замещения блокированной потребности, самоцелью, удов-
лав
летворяющей потребность в самореализации и самоутверждении.
Жестокость — свойство личности, заключающееся в безразличии к страданиям других людей или же в стремлении к их причинению, и как осознанные действия, направленные на причинение мучений, страданий другим людям для достижения определенной внешней цели или самоудовлетворения. Непреднамеренные неосторожные действия (либо: когда действия по той или иной причине не осознаются человеком), даже с самыми тяжелыми последствиями, пс являются жестокими. Таким образом, природа жестокости определяется побуждениями субъекта, когда причинение страданий служит мотивом или целью поведения. Агрессивность и жестокость как свойства личности формируются преимущественно в детском и подростковом возрасте. Первоначально они возникают как конкретно-ситуативные явления, источником которых являются внешние обстоятельства. Агрессивные, жестокие поступки малолетних детей еще не определяются внутреннем логикой их характера, а обусловлены сиюминутными побуждениями без учета и понимания их ггравственного значения. Однако в результате неоднократного повторения такого поведения при отсутствии должной его оценки и корректирующих воздействий, эти явления постепенно приобретают устойчивый характер, отрываются от ситуации, в которой первоначально возникли, превращаются в черту личности. У агрессивных лиц еще в детском и подростковом возрасте формируется готовность воспринимать, оценивать те или иные объекты, ситуации, действия других лиц как угрожающие или враждебные и действовать в их отношении в соответствии с этой оценкой. Установочный характер такого поведения проявляется в том, что оно регулируется не только на осознаваемом, но и на неосознаваемом уровне: нередко жестокие, агрессивные действия не расцениваются человеком как таковые, а считаются естественными, морально оправданными в результате функционирования механизмов психологической защиты и самореа-билитации. Агрессивность в форме убийства или самоубийства является результатом искаженного процесса социального развития и психологической адаптации. Среди лиц, осужденных за насильственные преступления, практически все имели следующие неблагополучные условия жизни и развития в детстве и подростковом возрасте: нравственная и эмоциональная обстановка большинства родительских семей нс обеспечивя-
да ребенку ровного, спокойного воспитания, формирования у него чувства защищенности и собственного достоинства, веры в жизненные перспективы: 30% отцов были пьянтщы, серьезные ссоры между родителями в 85% семей, а в 40% семей практиковались скандалы с рукоприкладством, дети в 7 раз чаще ошущали равнодушие к себе, понимали, что ими тяготятся, их почти вдвое чаще наказывали, 30% детей родители сильно избивали. Причем во многих семьях существовала противопоставленность группы «мать—ребенок» отцу. При этом мать, видя в ребенке союзника в психологической войне с отцом, оправдывала любое поведение сына, в том числе и агрессивное. В условиях существования внутри семьи двух враждебных лагерей ребенок более легко усваивает навыки агрессивного поведения, так как наблюдение и испытание на себе насилия сочетается с высокой мотивационной готовностью к его использованию, с незамедлительным вознаграждением в виде одобрения со стороны матери, к тому же, благородно выступая на стороне слабой женщины — матери, ограждая ее от притязаний пьяного отца, подросток имеет основания считать свои действия морально оправданными, что естественно упрочивает складывающийся стереотип насильственного поведения. Таким образом, существенная роль в формировании навыков насилия принадлежит эмоциональному конфликту между родителями и рано возникающей между отцом и подростком враждебности. В своем большинстве родители, выраставшие и в оспитавгпие насильственных преступников, относятся к типу «обвиняющих». Если обвинения соседствуют с равнодушием, аморальным поведением родителей и применением ими физической силы как в конфликтах между собой, так и в отношении ребенка, то в силу детского подражания л отсутствия /фугого жизненного опыта ребенок убеждается в том, что добиться цели наиболее просто путем грубого физического принуждения другого. Здесь закладываются отличительные черты насильственных преступников — вспыльчивость, злобность, мстительность, жестокость. Дети из неблагополучных семей менее подготовлены к систематическим школьным занятиям, более возбудимы, раздражительны, что усложняет им усвоение школьной программы, приводит к трудностям и неудачам в учебе. Но вместо помощи и в школе, и в семье прибегают к обвинениям в лени, тупости, нежелании учиться и наказаниям, 60% осужденных подростков отмечали, что именно плохая учеба в школе чаще рсего вызыряча
ссоры в их семьях. Отсутствие одобрения и помощи со стороны взрослых (родителей, учителей) в ведущей деятельности — учебе приводит к тому, что важнейшие потребности ребенка этого возраста, потребности в одобрении окружающих, самоуважении, начинают блокироваться, постепенно создавая глубокий внутренний дискомфорт. Стремясь найти выход из этого состояния, подростки пытаются компенсировать недостатки учебы бравадой, грубостью, нарушением порядка на уроках и переменах, драками. Таким образом, несостоятельность в учебе и отторжение от учебного коллектива являются вторым крупным поражением на жизненном пути после первого поражения, нанесенного родительской семьей: полученные неудачи (фрустрации) объективно подталкивают к поиску других, доступных средств самоутверждения.
Образовавшийся в позитивной системе общения вакуум подросток пытается чем-то заполнить, он ищет и находит таких, как он сам, подростков и в этой группе наконец обретает «общественный» статус и признание, возможность удовлетворить жизненно необходимую потребность в общении и признании. Если в неформальной подростковой группе насильственные действия практикуются, если подросток подвергался им и отвечал на них, то он рискует закрепить поведенческие навыки агрессивности. Ссоры с применением силы между собой, а чаще использование физической силы при решениикон-фликтов с незнакомыми людьми, чтобы «вступиться за друзей», закрепляют стереотип поведения, связанный с применением силы как средства разрешения конфликтов. Цель совместных групповых действий подростковых хулиганских групп — поиск спиртного, а также личное и групповое самоутверждение в искусственно создаваемых рискованных ситуациях, осуществляется своеобразная месть за личные неудачи, при этом жертвами ее оказываются наиболее беззащитные незнакомые люди. Нападению предшествует психологическая готовность к насильственным действиям, которую чаще других формируют лидеры, например словами «надо кого-то избить». Умысел на убийство до нападения обычно не обговаривается. Данный тип агрессивного поведения можно назвать «охотой на беззащитных». Никакого повода для нападения не требуется, непременным условием нападения на беззащитных является уверенность в явном перевесе сил и в безнаказанности, поэтому они предпринимаются в вечерние и ночные часы в отношении одиночных жертв в безлюдных местах. Мотивы крупного обо
гащения, личной мести, ревности и самозащиты, как правило, отсутствуют, в основном с помощью насилия подросток обычно пытается решить проблему своего самоутверждения. В детстве и в школе его статус был крайне низким, а сейчас при поддержке таких же приятелей он впервые чувствует, что может заставить с собой считаться, хотя бы на время он превращается в хозяина положения, утверждает свою значимость путем насилия или хулиганства. Таким образом, хулиганство, агрессия представляют собой перенос конфликта, сложившегося в семье, ближайшем социальном окружении в совершенно иную ситуацию: избиение постороннего прохожего на улице, дебош, нецензурная брань в адрес незнакомых людей и т.д. Перенос неразрешенных конфликтов в анонимную незащищенную среду не случаен, ибо именно в этих условиях под-росткимогут выплеснуть свою агрессивность и добиться самоутверждения с наибольшими шансами на ситуативный успех. Для части молодых преступников жестокое убийство помимо прочего служит цели повышения сексуальной самооценки, цели утверждения себя в роли полноценного мужчины — это наиболее типично для изнасилований, особенно групповых, но проявляется и в убийстве мужчин, которых раздевают, намеренно бьют по половым органам и т.п.
Юность быстро проходит, а с ней и потребность самоутверждаться на улице в среде сверстников, поэтому пик агрессивных уголовных действий, направленных на различное анонимное окружение (незнакомых людей), приходится на возрастную группу «молодые взрослые» и резко падаетпос-ле 24 лет. Этот канал агрессивности исчерпывает себя, так как постепенно распадаются неформальные молодежные группировки, а у их участников появляются другие межличностные связи, прежде всего ориентированные на собственную семью. Для части молодых людей супружеская семья становится мощным антикриминогенным фактором, в конце концов выправляющим возникшие в детстве и юности деформации. Но лишь для части людей. А у многих семья, напротив, — зона проявления агрессивности и раздражения.
Известно, что подавляющее число тяжких преступлений против личности совершается в сфере семейно-бытовых отношений: по данным уголовной статистики, по этой причине происходит 70% умышленных убийств, из них в свою очередь 38% совершается против родственников, а 62% — против супругов.
4. Школа выживания
Отвечая на вопрос, почему супружеская семья столь часто становится основным каналом реализации агрессивных действий, обозначим четыре ведущих причины: во-первых, опыт жизненных неудач в раннем детстве, в учебе и профессиональном становлении требует поиска новых сфер самоутверждения, способного «перекрыть» поражения, компенсировать их. Такия образом, ожидания, связанные с созданием собственной семьи, в этом случае изначально завышены. Во-вторых, выбор супруга, как правило, осуществляется из лиц своего круга, а значит, не может кардинально изменить ни образа жизни вступающих в брак, ни нравственнопсихологического климата в семье, ни характера будущих конфликтов. В-третьих, члены собственной семьи являются наиболее уязвимым объектом для насильственных посягательств, поскольку семья в силу своей природы закрыта от многих форм социального контроля извне. В-четвертых, частота, длительность и непрерывность внутрисемейных конфликтов нагнетают напряженность годами, иногда десятилетиями, отсюда острые, опасные формы ее разрешения. Поводом криминальных конфликтов со стороны мужей чаще всего служили упреки женам в аморальности и отказах продолжать совместную жизнь, а со стороны жен — упреки мужьям в растрате заработанных денег, грубости, пьянстве и побоях. Ревность как мотив преступления указывают в 78% случаев, но в половине случаев факт измены не находит подтверждения в судебном расследовании. Создается впечатление, что многие мужья скорее решатся объяснить охлаждение жены наличием любовника, чем признать, что причина разлада кроетсяв них самих—в их невнимательности, пьянстве, рукоприкладстве, сексуальной грубости. Жена оказывается виновной во всех бедах и на ней вымещается зло. Это тем более естественно, что инициаторами внутрисупружес-ких конфликтов почти вдвое чаще выступают жены. Насилие как способ воздействия на жену в неблагополучных семьях является хорошо освоенным средством. Насилием завершаются попытки решить конфликты иными способами (убеждениями, уговорами, угрозами и т.п.). Когда эти способы не помогают, начинается крайняя фаза конфликта — физическое насилие. В нем также имеются свои ступени, и то, насколько быстро происходит эскалация агрессии, существенно зависит от прежнего опыта личности, который в данной ситуации актуализируется. Специфическая роль супру-
Ыксша -jBfai ж н Bjaf аия:
жеской семьи, и более всего роль жертвы, в генезисе агрессивных насильственных преступлений состоит в превращении насильственных навыков поведения в повседневные, привычные, обыденные действия. Их первоначальная неэффективность толкает к более опасным: вначале быот руками, затем всем, что попадет под руку.
На материале супружеских конфликтов и умышленных убийств особенно наглядно реализуется тезис «насилие—оружие слабых». Здесь имеется в виду социальная ущербность личности. Действительно, как мог бы утвердить свое положение мужа, отца и главы семьи мужчина, если примером личного поведения он служить не может, силой убеждения не обладает, обеспечить семье материальное благополучие не в состоянии (производственная деятельность, карьера складывается неудачно), личную мужскую привлекательность утратил, тогда остается только перевес в физической силе и через физическую агрессию достигается смирение или уничтожение жертвы, утверждение себя. С падением последней опоры — семьи — нередко утрачивается смысл жизни, поэтому суицидальные попытки вслед за убийством предпринимали 30% преступников.
Агрессивное поведение взрослых, направленное против родителей, представляет особый интерес, так как это логический финал раннего семейного неблагополучия, это как бы продолжение конфликта с родителями, обозначившегося в детстве, но уже в ситуации, где стороны меняются ролями: чем острее в детстве семейное неблагополучие, тем выше вероятность, что во взрослом возрасте агрессия будет направлена на родителей, особенно, если их отношения с родителями продолжаются в ситуации вынужденного совместного проживания, совместного или раздельного пьянства, стремления каждой из сторон диктовать свои условия. Если потерпевшей оказывается женщина, то с ее стороны наблюдаются оскорбления, бытовые притеснения, иногда провокации насилия, а со стороны преступника — избиение. Если же потерпевшим оказался мужчина, то в конфликтах преобладали обоюдные драки. Исход в обоих вариантах предрешен физическим превосходством более молодых над пожилыми и престарелыми. Так замыкается круг: воспитанный в неблагополучной, конфликтующей семье, не нашедший места в жизни и не сумевший создать собственную благополучшую семью, получивший личные навыки насилия в неформальных группа-
стр, taa_z~z- z zz
ровках, субъект возвращается к родителям, ибо ему некуда деваться, и тогда криминальные агрессивные действия против родственников являются следствием фактического разложения группы «родители — взрослые дети».
Пребывание в местах лишения свободы, как правило, углубляет в характере осужденных агрессивность, озлобленность, подозрительность, формирует в его сознании «образ агрессивной среды», т.е. заранее ожидают нападения даже там, где его нет. В этом случае агрессия (в субъективной оценке преступников) должна упредить встречное посягательство и предотвратить его. Результатом же воздействия мест лишения свободы на личность судимого является повышение вероятности агрессивно-насильственных действий с его стороны. Наученный опытом постоянного отпора и защиты от посягательств в преступной среде, он невольно переносит свои установки на свободу, отсюда неадекватность его реакций, повышенная враждебность и агрессивность действий при незначительных признаках реальной или мнимой опасности, при любых конфликтах, что может приводить к новым преступлениям и убийствам. Фактически 30% от всего массива осужденных за умышленные убийства ранее уже были судимы и отбывали наказание в местах лишения свободы.
Проследив типичный жизненный путь агрессивности, реализованный в край ней. степени (умышленное убийство), мы видим, что много различных социальных, семейных факторов усиливают природный уровень агрессивности, который первоначально выше у мужчин, чем у женщин, по биологическим причинам (мужскойгормонтестостерониграетв этом свою роль).
Агрессивно-насильственные преступники обладают, как правило, внутренне скрытым чувством собственной недостаточности, что толкает их через насилие повышать самоуважение, проявлять внешне некритически завышенное чувство собственного достоинства, стремление к самоутверждению любой ценой (через унижение или уничтожение других) в сочетании с негативным отношением к общественным, этическим нормам и требованиям общества, а также с равнодушием к собственному будущему, отсутствием жизненных планов, повышенной эмоциональной импульсивностью. Среди них есть группа лиц, которых называют «агрессивными психопатами», антисоциальное поведетше которых связано с некоторыми дисфункциями мозга, с недостаточно сформированной системой
[Гцкопашыжпвания
внутренних регуляторов поведения, с дефектным сознанием, в результате чего им свойственна импульсивная психопатическая агрессия, отличительными признаками которой являются: 1) невозможность сдерживать первое импульсивное побуждение вследствие дефектов саморегуляции; 2) невозможность представить последствия своих действий; 3) предельно ограниченный (только кулаками) набор средств разрешения .межличностных конфликтов в сочетании с повышенной жестокостью; 4) невосприимчивость к наказанию, т.е. применение к данной группе преступников карательных санкций дает «обратный эффект», вызывает вспышку агрессивности. Агрессивные психопаты часто совершают убийства незнакомых людей, детей без всякого повода и цели, причем особо жестокие убийства. Это уже самый крайний вариант мужской агрессивности, бессмысленной и импульсивной.
Таким образом, агрессивность человека неоднородна, варьирует от слабой до крайней степени, различна по своей модальности и назначению. Можно выделить параметры агрессивности различной модальности, отличающиеся: 1) интенсивностью агрессии, ее жестокостью; 2) направленностью на конкретное лицо либо вообще на всех людей; 3) ситуатив-ностью или устойчивостью агрессивных тенденций личности. Условно можно выделить следующие разновидности поведения с точки зрения агрессивности:
1) антиагрессивность — негативное отношение к любым агрессивным проявлениям человека, который всегда старается примириться с людьми, считает для себя невозможным бить слабого, женщину, детей, калеку; в случае конфликта считает, что лучше уйти, стерпеть или обратиться в милицию, обороняется лишь при явном физическом нападении;
2) интринсивная агрессия мотивирована удовлетворением, получаемым от выполнения условно-агрессивной деятельности (игры, борьба, соревнования) и не имеющей цели причинения вреда. Таким образом, спорт является социально приемлемой формой проявления агрессивных тенденций человека, своеобразной разрядкой агрессии, а также формой самоутверждения, повышения социального статуса и получения материальных благ (для профессиональных спортсменов);
3) агрессивность недифференцированная—несильное проявление агрессии, выражающееся в раздражительности и скандалах по любому поводу и с самыми различными людьми, во вспыльчивости, резкости, грубости. Но эти люди могут дой-
КЛЙМВ..
!Ги кола язы жи
ти до физической агрессии и даже преступления на семейнобытовой почве;
Ф агрессивность локальная, или импульсивная. — агрессия проявляется как непосредственная реакция на ситуацию конфликта, человек может словесно оскорбить противника (вербальная агрессия), но допускает и физические средства агрессии, может ударить, бить ногами и т.п. Степень общего раздражения выражена меньше, чем в предыдущем подтипе;
5) условная, инструментальная агрессия, связанная с самоутверждением, например в мальчишеской возне;
6) агрессивность враждебная—устойчивые эмоции злости, ненависти, зависти, человек свою враждебность проявляет открыто, но не стремится к столкновению сторон, реальная физическая агрессия может быть и не очень выраженной. Ненависть может быть направлена на конкретных лиц, а также посторонние незнакомые люди могут вызывать у такого человека раздражение и злобу без всякого повода. Возникает желание унизить другого человека, чувствуя к нему презрение и ненависть, но этим добиться уважения окружающих. В драках хладнокровен, в случае победы вспоминает драку с удовольствием. Свою агрессию может вначале сдерживать, а потом мстит (разными способами: клеветой, интригами, физической агрессией). В случае перевеса сил и вероятности безнаказанности может дойти до убийства. В целом к людям относится враждебно;
7) инструментальная агрессия — для достижения какой-либо значимой цели;
8) жестокая агрессия — насилие и агрессия как самоцель, их агрессивные действия всегда превышают действия противника, отличаются излишней жестокостью и особой злостностью: минимальный повод и максимальная жестокость. Совершают особо жестокие преступления;
У) психопатическая агрессия — жестокая и часто бессмысленная агрессия, повторяющиеся акты агрессии (агрессивный психопат,' «маньяк-убийца»);
10) агрессия по мотиву групповой солидарности — агрессия или даже убийство совершается вследствие стремления следовать групповым традициям, утвердить себя в глазах своей группы, желание получить одобрение своей группы, показать свою силу, решительность, бесстрашие. Этот вид агрессии часто проявляется в группах подростков. Военная агрессия (действия военнослужащих в боевых условиях, убийство вра
га) является социально признанной и одобряемой формой агрессии по мотиву групповой (или национальной) солидарности, реализуются социальные традиции «защиты отечества», «защиты определенных идей», например, защиты демократии, защиты правопорядка и т.п.);
11) сексуальная агрессия различной степени — от сексуальной грубости до изнасилования или сексуального издевательства и убийства. Фрейд писал, что сексуальность большинства мужчин содержит в себе примесь агрессии, желания подчинять, так что садизм — просто обособление и гипертрофия агрессивного компонента, свойственного нормальной сексуальности. Связь секса и агрессии подтверждается и экспериментально. Эндокринологи констатировали, что агрессивное поведение самцов и их сексуальная активность обусловлены влиянием одних и тех же гормонов — андрогенов, а психологи — что выраженные компоненты агрессивности присутствуют в эротических фантазиях, а отчасти и в сексуальном поведении мужчин. А с другой стороны, подавление сексуальных влечений, сексуальная неудовлетворенность людей также сопровождается ростом раздражения и агрессивных ис-пульсов, отказ женщины от удовлетворения сексуального желания мужчины приводит опять же к агрессии. Условная агрессия и половое возбуждение, по-видимому, взаимодействуют у людей, как и у некоторых животных, взаимно усиливая друг друга. Например, у мальчиков-подростков эрекция часто возникает во время возни, силовой борьбы, но никогда — в настоящей драке. Игра влюбленных, когда мужчина как бы «охотится» за женщиной, преодолевая ее условную борьбу и сопротивление, очень сексуально возбуждает его, т.е. тут условный «насильник» выступает и как соблазнитель. Но есть группа мужчин, которые могут испытать сексуальное возбуждение и удовольствие только в случае действительной агрессии, насилия, избиения, унижения женщины, такая патологическая сексуальность часто перерастает в сексуальный садизм, сексуальные убийства.
§ 5. Жизненная философия и изменение своей жизни
Наше отношение к жизни и к людям закладывается, как правило, с детства. Например, строгие родители внушали: «Жизнь — это джунгли, где каждый только за себя и хоро-
шего от людей не жди. Пока человек не доказал, что он порядочный, держись от него подальше». Люди, имеющие такие убеждения, чаще всего об этих убеждениях молчат, потому что людям не доверяют.
Или другой вариант, когда усталые и грустные родители говорят: «Жизнь — сложная штука, и люди бывают очень разные. Не будь слишком доверчивым, присматривайся к людям. Убедишься, что хороший, — одно, а увидишь, что плохой, — тогда другое. А пока не разобрался, к себе близко не подпускай». Ребенок верит и не подпускает.
Возможен и третий вариант, когда добрые родители внушают: «Жизнь прекрасна. Конечно, бывают люди недобрые, но ты не ошибешься, если к людям будешь подходить открыто. Пока человек не доказал, что он плохой, считай, что он хороший, добрый, порядочный».
Каждая из этих установок обладает силой, организующей жизнь, и подтверждает саму себя. Например, если женщина говорит, что «все мужчины — сволочи», у нее будут и доказательства, и факты. Она говорит правду — действительно, все мужчины рядом с ней ведут себя как сволочи, но часто только с ней. Она это предполагает, этого как бы ждет и, наконец, получает. Если вы верите людям и ждете от них хорошего, то, как правило, вам будет встречаться много больше хороших людей, чем плохих, ваше позитивное поле притягивает «хороших» и даже улучшает «плохих». Если все-таки встретится «плохой человек», то, вероятно, просто пока не хватило на него вашей «позитивной мощности». То, что вырастает в отношениях между людьми, зарождается в первую очередь в нашей душе. Когда на тебя с непоколебимой уверенностью смотрят как на дурака или эгоиста, то трудно чувствовать себядругим. Т.е. ожидание другого человека — сильнейший гипнотизер.
«Как аукнется, так и откликнется»: тот, кому вы симпатизируете, отвечает симпатией взаимной. Вы готовый обвинениям — наталкиваетесь на обвинения в свой адрес. Если вам люди нравятся, то опережающая доброжелательность создает положительную «петлю» во взаимоотношениях (к вам относятся доброжелательно), и напротив, ваша недоброжелательность порождает ответную недоброжелательность.
Мы можем многое изменить в себе, если это нужно нам. И чтобы открыть свои новые возможности, надо отказаться от старых представлений о себе. Ваше будущее определяете вы,
JJko-o а ^в.ы ж и вания
а не ваше прошлое. Определитесь с главным — хотите ли вы двигаться и расти, ведь развитие личности — это движение вперед, это большие и малые действия. Это желание начать делать зарядку, бросить курить, сменить работу, перестать себя чувствовать жертвой и обижаться, научиться принимать жизнь такой, какая она есть, научиться чувствовать себя духовно сильным и радостным. Ты можешь! Сделай невозможное! Принимайте решение. И как только вы его приняли — начинайте его выполнять. Нельзя «обещать» себе, потому что это значит откладывать все на будущее, а мир существует сейчас, а не в будущем. Начинать надо всегда сейчас. Потом — всегда поздно. Нельзя размышлять — ведь размышления всегда докажут вам, что для вас это слишком трудно. «Я не могу. Мои обстоятельства мне этого не позволят. У меня такой характер. У меня было такое детство. Я живу в такой стране. Я не могу.» — все это абсолютная правда и великолепные отговорки, чтобы остаться прежним. Нет’ обстоятельств, которые делали бы человека жертвой обстоятельств, если только человек сам не признает их. Человек всегда волен сделать выбор. Человек таков, в какого себя он верит. Только когда человек поймет, что за себя, свою жизнь и поступки отвечают не прошлое и обстоятельства, а он сам, он начинает жить другой жизнью, свободной и ответственной.
Поэтому, чтобы иметь будущее, а не просто повторение прошлого, надо оторваться от прошлого. А это делается рывком, через Решение и Слово. Будущее свободного человека рождается там, где человек сделал выбор и сказал себе: «Я сделаю это!» — и стал делать.
Чтобы двигаться вперед, нужна энергия, нужно, чтобы в душе был порядок, поэтому так важно проснуться и настроить свою душу так, чтобы жить хотелось, чтобы все было радостно. Отчего мы устаем? Больше всего мы устаем оттого, что энергию, силы тратим бессмысленно и невосполнимо. По крайней мере треть собственной энергии мы тратим совершенно впустую на ненужные напряжения мышц. Напряжены должны быть только те мышцы, которые необходимы в данный момент, все остальные мышцы должны быть расслаблены. Но на самом деле у нас могут быть напряжены почти все время мышцы лба, кистей рук, крепко сжаты челюсти. Сколько же энергии вы сохраните, если научитесь освобождаться от этих напряжений и зажимов. Безусловно, стоит потратить некоторое время, чтобы последить за свои
ми зажимами, научиться сбрасывать все'тонические напряжения, которые в данный момент вам не нужны. Расслабляйтесь! Если не умеете — учитесь: овладевайте аутогенной тренировкой, трансцендентальной медитацией, пройдите курс ребефинга (освобождающего дыхания).
Вторая треть утекающей впустую энергии тратится на неприятные эмоциональные расстройства и огорчения, ожидание возможных неприятностей, беспокойств, страхи, плохое настроение, раздражительность, излишнюю спешку, нервозность, недовольство, обиды и пр. Необходимо научиться пополнять энергетические запасы. Источники душевной энергии могут быть различные, но один из самых мощных — осмысленность существования. Наличие ценностей, смысла, понимания «ради чего» жить — великая сила. Врачи и психологи, к сожалению, хорошо знают, что человек, переживающий бессмысленность существования, лечению и коррекции практически не поддается. Его внутренний вопрос «Зачем?» не находит ответа. Намного осмысленней оказывается жизнь верующего человека. У него нет вопросов «Зачем? Во имя чего?» — весь смысл дан Господом, его задача — только осуществление их. Смысл жизни человека, согласно религии, состоит в том, чтобы «искать Бога», «сблизить свою душу с Богом», «возвысить человеческую душу до бессмертия, исправив свои грехи и грехи предков, покаявшись в грехах, выполняя Божьи заветы». Каждый человек отвечает не только за свои грехи, но и за грехи предков, и в свою очередь его грехи лягут карой на его детей, внуков, правнуков. Тем самым поколения связаны невидимой, но неразрывной нитью, и смысл жизни в «очищении души» (своей, предков, потомков), в приближении к Богу, к Высшему разуму. Божьи заветы понятны и доступны: жена выполняет долг покорности мужу, муж заботится о семье, у каждого есть забота почитания старших и воспитания младших, и каждый служит Гос-поду. А печаль и отчаяние — грех. Нет сил — молись, и Гос-подь даст силы. И поскольку человек в это верит и молится, то силы у него есть всегда. Верующим дает Силу и Смысл Бог.
Вы можете медитировать и представлять — видеть, что в вашу верхнюю чакру входит и пронизывает ее поток лучистой космической энергии. Вы естественно наполнитесь космической энергией. Источник наполняющей вас энергии может быть любым, главное, чтобы вы точно знали, что этот
источник есть и он дм вас открыт. Вера в себя, в свои силы, искренняя любовь к себе, к природе, к детям, к своей семье, к своей работе всегда дадут смысл и жизненную энергию. Позитивное мышление человека дает дополнительную энергию, способствует успешной реализации жизненных планов, его оздоровлению и выживанию.
К сожалению, часто человек может жаловаться на свою жизнь, но ничего не предпринимать для ее улучшения, он может хотеть некоторого улучшения своего душевного состояния, а не возможности управлять своими эмоциями. И такой человек уверен, что его эмоции обусловлены обстоятельствами и окружающими людьми, не понимая, что обстоятельства и события жизни не более чем повод для переживания. Переживания запускаются самим человеком. Например, сходная ситуация у двух людей — их оскорбили, но один оскорбился и хочет отомстить обидчику, а второй огорчился по поводу несовершенства мира и задумался о том, как можно его улучшить. Ситуация похожая, а переживания совсем разные.
Если кто-то тоскует, отчаивается или раздражен, он должен осознавать, что эти эмоции находятся в нем по его разрешению, с его (конечно, бессознательного) согласия. Если на вашем магнитофоне стоит кассета с музыкой, которая вам неприятна, то кассету надо сменить. Но если вы отказываетесь это сделать, то жаловаться не на кого, это был ваш выбор. Интересно, но мало кому хочется менять кассету, даже если музыка на ней заставляет его страдать. Почему?
1. Часто причиной тому-человеческая лень. Ведь чтобы управлять собой, нужны усилия, нужны внимание, анализ, контроль, нужна воля (чтобы овладеть аутотренингом, медитацией и пр.).
2. Практически в каждом, даже самом тяжелом переживании есть своя скрытая от постороннего глаза положительная или удобная сторона, свой условный психологический выигрыш. Что хорошего в том, что «все плохо»? (очень распространенная форма переживания). Когда все плохо, то можно пожаловаться себе и другим, можно рассчитывать на то, что тебя пожалеют, что тебе многое простят, что сам себе многое простишь и оправдаешь. Оказывается, приходить домой сердитым и злым — очень выгодно. На всех можно орать и можно ничего не делать. Потому что я злой. И все просто.
3. С детства от родителей мы усваиваем, что в случаях неудачи надо расстроиться (или разозлиться? или улыбнуться?), а на ошибку другого надо отреагировать замечаниями (или руганью? или помощью?). Это заложенное в нас родителями составляет основу нашей картины мира, это аксиомы нашего личного существования, поэтому такое внутреннее сопротивление встречает призыв их пересмотреть, в данном случае — сменить кассету.
4. Нежелание брать на себя ответственность часто приводит к тому, что человек продолжает быть в роли Жертвы, Лягушки, Неудачника, даже если ему крайне тяжело. Ведь если я Жертва и мне плохо, я просто пассивно страдаю: ни выбирать, ни нести ответственность, ни действовать мне не надо.
Что может сделать человек, который хочет начать освобождаться от отрицательных эмоций, от проявлений Жертвы:
1. Надо знать, что унылая физиономия и сутулая осанка не только отражают настроение человека, но и активно формируют это унылое настроение. Но пока вы не согнулись физически, вы не согнулись душевно. Так выпрямитесь, приподнимите голову. В йоге есть прекрасный образ: «Представьте, что у вас на темечке есть маленький крючок, за который вас постоянно кто-то тянет вверх». Почувствуйте это, и у вас всегда будет высокая шея, гордая посадка головы, ходить станет легче и уныние испарится.
2. Научитесь расслабляться. Полностью расслабившийся человек «стирает» все отрицательные эмоции. Овладевайте аутотренингом, релаксацией (см.).
3. Улыбайтесь. При серьезном выражении лица напряжены 17 мышц, а при улыбке — 7. Физиологически смех — это вибрация и массаж, снимающие напряжение. Душевная улыбка поднимает настроение вам и окружающим. Для улыбки ищите поводы, улыбку провоцируйте, держите неугасимую внутреннюю улыбку.
4. Следует знать, что за плохим настроением, неуверенностью, беспредметной тревогой и страхом стоят, как правило, невидимые внешне напряжения гортани, глотки, диафрагмы и брюшного пресса. Вы не можете снять это прямым расслаблением мышц, но здесь могут помочь специальные типы дыхания. Например, чтобы продышать страх, гнев, тревоги и другие эмоции, сделайте «собачье дыхание» — быстрое и очень поверхностное, горлом, через рот. Несколько минут такого дыхания — и ненужные эмоции сбрасываются.
Иногда этого не хватает, тогда нужно добавить «вибрации на вздохе». Делаете несколько полных йоговских дыханий, потом задержите воздух на вздохе и сделайте несколько (до 10) раз движения диафрагмой туда-сюда. Происходит массаж внутренних органов и сбрасываются напряжения там, где иначе добиться расслабления не удается.
5. Следует знать, что наши болезни, депрессии, жизненные ошибки обусловлены неосознаваемыми комплексами, психотравмами, которые когда-то мы вытеснили из сознания в свое бессознательное. Эти «гнойники нашей психики» исподволь отравляют нашу жизнь и, чтобы от них избавиться, потребуется психотерапевтическая помощь. Методы ре-бефинга, дианетики, психоанализа позволяют оздоровить нашу психику, наше тело, нашу жизнь.
6. Ведите здоровый образ жизни. Уставший и больной тоже может держать себя в оптимальном психологическом состоянии, но ему это труднее. Больной зуб может перевесить самую позитивную философию, но и поющее тело — неплохой аргумент против многих проблем. Чаще именно в здоровом теле — здоровый дух.
7. Научитесь отделять свое «Я» от переживаемого состояния. Человек, погруженный в свое состояние, не может управлять собой. Чтобы чем-то управлять, надо быть «не-этим». «Разотождествитесь» со своими эмоциями, поймите, что они и вы — не одно и то же. Вы и ваша обида — это две разные сущности: но только тогда, когда вы об этом вспомнили. Это очень практично: в следующийраз, когда вы разозлитесь или обидитесь, мысленно отойдите от себя и посмотрите на свою злость со стороны. Обратите внимание, что вы -— это не злость. И злость потихоньку угаснет. Не старайтесь даже ничего исправить: просто смотрите на то, что происходит с вами и в вас, замечайте, осознавайте это. И все, что необходимо, сделается само. Без борьбы. Ненужные вам эмоции угаснут.
8. Помните: побеждает подготовленный. Если вы не учитесь саморегуляции заранее, не практикуете ее (пусть по мелочам) ежедневно, в критический момент вы окажетесь несостоятельны.
9. Не разрешайте себе впадать в плохое настроение. Вы готовы расстроиться? Стоп! Прежде спросите себя: «Зачем переживать плохое?». Попробуйте даже в неприятной ситуации найти какие-то плюсы, какую-то пользу. О плохом и трудном забывать не нужно, но принимать близко к сердцу
стоит не темное, а светлое. Цените, радуйтесь тому светлому, что есть в вашей житий или в данной ситуации. Часто хорошее человек просто знает, помнит, а плохое не просто видит, но и активно переживает. А наоборот можно? Не только можно, а нужно!
10. На мелочи реагировать стыдно! Чтобы мелочи не спутать с чем-то другим, успокойтесь. Сосчитайте до десяти, продышитесь, постарайтесь отвлечься. Если можете просто лечь спать, сделайте это: «утро вечера мудренее». Спросите себя: действительно ли велик ущерб? Как бы расценил происшедшее спокойный мудрый человек?
11. Не переживайте, а действуйте. Ваши переживания проблему не решают. Если есть малейший шанс исправить ситуацию, используйте его. Займитесь делом, а не переживанием. Иногда обстоятельства бывают сильнее нас, и мы терпим поражение. Откройте глаза на худшее и примите его. Вы сможете жить и без этого? А если этого у вас вообще никогда не было? Можно ли быть счастливым и в данной ситуации? Скажите себе: «Это произошло. Что теперь делать, как выйти из ситуации с наименьшими потерями? И займитесь любым делом. Действие — один из лучших способов успокоиться. Делайте что хотите, только не кисните.
12. Прежде чем стараться привлечь внимание окружающих к себе, научитесь привлекать свое внимание к окружающим, проявляйте добрый интерес к людям, старайтесь понять другого человека. И разрешите другому быть Другим. Не старайтесь переделать его, даже якобы в его интересах. Старайтесь не влиять даже замечаниями и советами, пока вас не попросят об этом или пока не встанет вопрос о жизни и смерти. «Живите и жить давайте другим». Конечно, оценки окружающих учитывать надо, когда вас пытаются переделать, высказывая о вас отрицательные мнения, но нельзя становиться рабом чужих оценок, иногда важно уметь спокойно переносить отрицательное или равнодушное отношение людей к себе. К оценке окружающих надо относиться, как к погоде: конечно, приятно, когда светит солнышко, но если пойдет дождь, надо просто поднять воротник, раскрыть зонтик: дело дождя — лить, а ваше дело — идти, куда вам нужно.
13. Успех личностного самосовершенствования более выражен, когда применяется комплексный подход: 1) осознание своей психологической позиции, жизненного сценария, ранних детских переживаний, обусловливающих особенное-
ти вашей личности и поведения — осознание и коррекция этих факторов возможны на основе психологических методов: трансактный анализ, психоанализ, ребефинг, дианетика, гешталытерапия, самоанализ. Крайне полезна помощь психолога, психотерапевта; 2) переосмысливание своей жизненной философии, переоценка ситуации, выработка плана действий по преобразованию ситуации; 3) в случае невозможности изменения какой-то конкретной ситуации—переключиться на другие виды деятельности, достаточно приятные для вас и имеющие для вас шансы на успех, либо постараться найти нечто положительное в реальном положении дела («что ни делается, все к лучшему»); 4) устранить или ослабить отрицательные эмоции (метод разотождествления «Я» и эмоций; «продышать эмоции»; аутогенная тренировка с формулами самовнушения: «Я спокоен. Мое настроение улучшается: Я уверен в своих силах. Я бодр, энергичен и т.п.); 5) устранить мышечное напряжение и зажимы (методы релаксации, аутогенной тренировки, самогипноза, ребефинга, медитации); 6) нейтрализовать «гормоны стресса» (физиологические вещества — гормоны (адреналин, норадреналин и др.), циркулирующие в крови человека во время и после стрессовых ситуаций, неудач, конфликтов, эмоциональных событий и психотравм). Лучший способ нейтрализации гормонов — посильная мышечная, физическая нагрузка: длительная пешеходная прогулка, спортивные упражнения, физический труд на даче или в доме и т.п.
Человек многомерен, во всяком случае три грани всегда присутствуют: «человек объективный»—какой он есть в действительности; затем «человек внутренний»—каким он себя видит, чувствует; и «человек внешний» — как он себя подает, какое впечатление производит. Каким вас будут видеть? Таким, каким вы себя преподнесете. Перефразируя известную пословицу': «Провожают по уму, а встречают по одежке и манере держаться», держите себя так, чтобы люди имели основания относиться к вас с уважением.
Одни люди живут среди людей легко, не напрягая других и не дергая себя, а другие с удивительной регулярностью мучаются, страдают, и самое главное, устраивают то же самое окружающим. Что делает их жизни такими разными? Взгляды на взаимоотношения с людьми, которые берутся за основу и воспроизводятся год за годом. Разная философия жизни дает разное качество жизни.
Юный друг! Подумай, может представленная ниже жизненная философия, кодекс взаимоотношений человека-Принца покажутся тебе более предпочтительными, чем то, на что ты опирался в своем поведении раньше.
Кодекс взаимоотношений:
1. Я свободен, я не являюсь собственностью ни родителей, ни близких, ни любимых. Я пришел в этот мир вовсе не для того, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Но и другие не обязаны соответствовать моим ожиданиям. Все они свободны. Никто — ни родители, ни любимые — не являются моей собственностью.
2. Мне никто ничего не должен. Если кто-то мне что-то сделал или сказал хорошее (хотя бы попытался это сделать), я ему благодарен. Не сделал — я не буду на него в обиде. Я стараюсь совершать добрые дела, но если я что-то кому-то не сделал (не смог или не захотел) — я не должен мучить себя чувством вины. Обвинять и мучить себя так же глупо и безнравственно, как мучить и обвинять других.
3. Если мы живем рядом или делаем общее дело, мы должны Друг другу только то, о чем договорились. Если у человека неудачи или неприятность, из-за которой он даже крупно подвел меня, он будет для меня не виновным, а пострадавшим: он ведь не специально. Если человек подвел меня потому, что не заботился о моих интересах, это огорчительно; но, с другой стороны, нет людей, которые обязаны заботиться о моих интересах; если я устрою скандал, то не думаю, что после скандала они вдруг будут заботиться обо мне больше. Скандалы и обиды для меня исключены;
4. Тот, кто обманул меня, по-видимому, не мог позволить себе честность: у него не хватило для этого сил или благородства. Он нищий. Так за что же его осуждать? А если обман наглый, значит, этот человек живет по другим правилам жизненной игры. У меня такие же основания презирать его, как у него — меня за мою недалекую честность или доверчивость.
Если меня обманул близкий человек — возможно, виновата сам: ведь обычно врут тому, кому опасно говорить правду. Виноват не тот, кто врет, а тот, кто отбил у человека желание говорить правду. Человек, оставивший меня в беде, наверняка имел для этого веские причины (никто ведь не хочет быть сволочью), у него тысяча оправданий — попробую его понять;
5. Душевно здоровый человек униженным и оскорбленным
быть не может. Воля любого — сказать что-то в наш адрес, наша же воля — принять это или не принять. Если вам это не нужно или у вас нет оснований верить этим людям — с какой стати вы впускаете их слова к себе в душу? То, что говорится о вас, или правда, или ложь. На правду обижаться глупо, на ложь — глупо вдвойне. Нет таких случаев, когда обиды оправданны, когда обида имела бы смысл. Всегда легко ответить на вопрос «Почему я обиделся?», но невозможно ответить: «Зачем я это делаю? Какой результат от этого я получу в действительности?» А результат от наших обид бывает нулевым или вовсе отрицательным.
Насколько ты смог почувствовать суть этого кодекса взаимоотношений, проверь по своей реакции на те или иные «трудные», «обидные» ситуации, которые приведены в психологическом практикуме, попробуй сравнить свои реакции и рекомендуемые варианты реакций на эти ситуации. Если различие слишком велико, значит, этот кодекс еще не стал твоей философией, а жаль... Авообще, каков ты? Как ты относишься к людям и общаешься с ними? Подумать о своих особенностях поможет тест «Что Вы за птица?» (см. в практических заданиях), где ты сможешь найти ответ, как следует над собой работать, чтобы улучшить жизненную позицию, повысить свои шансы успешного выживания в этом сложном мире.
Вопросы и задания
1. Какие динамики выживания действуют в уравнении оптимального решения?
2. Какова роль инграмм в выживании человека?
3. Как формируется жизненный сценарий? Можете ли вы проанализировать свой жизненный сценарий? Кто вы: Принц или Лягушка? Чем отличаются они?
4. Каковы позитивные и негативные последствия комплекса неполноценности?
5. Агрессивное поведение и уверенное поведение: в чем между ними разница?
6. Чем объясняется наличие агрессивности? Какие теории агрессивности существуют? Какие виды агрессивности встречаются у людей?
7. Что может сделать человек, который хочет освободиться от отрицательных эмоций и проявлений Жертвы?
8. В чем суть кодекса взаимоотношений Принца? Способны ли Вы претворить его в жизнь?
9. Выполните практические задания.
Практические задания
Z Тест «fro вы за ттща?»
Выберите один из трех вариантов ответа, наиболее подходящий для вас.
1. Мне 12 лет, я собрался гулять, а мама вдруг заявляет: «Уже поздно, никуда не пойдешь». Я:
а) очень-очень попрошу маму, чтобы она все-таки пустила на улицу, но если она будет все равно настаивать на своем, то останусь дома;
б) скажу себе: «А я никуда и не хочу идти» и останусь дома;
в) скажу: «Ничего не поздно, я пойду», хотя потом мама и будет ругаться.
2. В случае разногласий, я обычно:
а) внимательно прислушиваюсь к другому мнению и стараюсь найти возможность взаимйого согласия;
б) избегаю бесполезных споров и пытаюсь добиться своего другими путями;
в) открыто выражаю свою позицию и стараюсь переубедить собеседника.
3. Я представляю себя человеком, который:
а) любит нравиться многим и быть как все;
б) всегда оставаться самим собой;
в) любит подчинять других людей своей воле.
4. Мое отношение к романтической любви:
а) быть рядом с любимым человеком — величайшее счастье в жизни;
б) это неплохо, но пока от тебя не требуют слишком много и не лезут в душу;
в) это прекрасно, особенно если любимый дает мне все, что мне нужно.
5. Если я расстроен, то я:
а) стараюсь найти кого-то, кто бы меня утешил;
б) стараюсь не обращать на это внимания;
в) начинаю злиться и могу разрядиться на окружающих.
6. Если начальник (учитель) не совсем справедливо раскритиковал мою работу, то:
а) меня это заденет, но я постараюсь этого не показывать;
б) меня это возмутит, я буду активно защищаться и могу высказать в ответ свои претензии;
в) я огорчусь, но приму то, в чем он прав, и постараюсь эти ошибки исправить.
7. Если кто-то уколет меня моим недостатком, то я: а) раздражаюсь и молчу, пережевывая обиду внутри себя; б) наверное, разозлюсь и отвечу тем же;
в) расстраиваюсь и начинаю оправдываться.
8. Я лучше всего действую, если я:
а) сам по себе;
б) лидер, руководитель;
в) часть команды.
9. Если я закончил какую-то сложную работу, то:
а) просто перехожу к другому делу;
б) показываю всем, что я уже все сделал;
в) хочу7, чтобы меня похвалили.
10. На вечеринках я обычно:
а) тихонечко сижу в углу;
б) стремлюсь быть в центре всех событий;
в) провожу большую часть времени, помогая накрывать на стол и мыть посуду.
11. Если кассирша в магазине недодаст сдачу, то я:
а) естественно, ее потребую;
б) расстроюсь, но промолчу. Я не люблю препираться с кассиршами;
в) я не обращу внимания. Мелочь не стоит того, чтобы на нее обращать внимание.
П. Если я чувствую, что я злюсь, я:
а) выражаю свои чувства и освобождаюсь от них;
б) чувствую себя неудобно;
в) пытаюсь себя утихомирить.
13. Когда я заболеваю, то я:
а) делаюсь раздражительным и нетерпеливым;
б) ложусь в постель и жду, что за мной будут ухаживать;
в) стараюсь не обращать на это внимания и надеюсь, что это же будут делать все окружающие.
14. Если какой-то человек вызвал мое сильное возмущение, я предпочту:
а) выразить ему свои эмоции открыто и в лицо;
б) разрядить свои эмоции в каком-нибудь постороннем деле или разговоре;
в) дать ему знать об этом косвенно, например через других людей. .
15. Мой девиз, очевидно, будет: а) победитель всегда прав;
б) весь мир любит любящего;
в) тише едешь, дальше будешь.
С помощью теста вы можете соотнести себя с тремя достаточно разными личностными типами, названными условно «Голубь», «Страус», «Ястреб». Чтобы узнать, насколько вы «Голубь», посчитайте, сколько у вас ответов «А» в вопросах 1-5, ответов «В» в вопросах 6-10, ответов «Б» в вопросах 1 Г-15. Максимум может быть 15, а минимум — 0. Выраженность у вас «страусиных» черт покажет сумма «Б» в вопросах 1-5, ответов «А» в вопросах 6-10, «В» — в вопросах 11-15. Ответы «Ястреба» — «В>»в вопросах 1-5, «Б» — в вопросах 6-10, ответов «А» в вопросах 11-15.
Описание личностных типов
Голубь — это мягкий, чувствительный, любящий человек. Голуби нуждаются в любви, от нее зависит их счастье и безопасность, и ради нее они готовы даже на самопожертвование. Они готовы сделать для других все, даже в ущерб себе. Прямо попросить или потребовать то, что им самим нужно, голуби не могут или боятся. Поэтому их порой считают слабаками и мямлями. Голуби надеются встретить человека, который бы их понимал с полуслова, но, не найдя такого, часто оказываются разочарованными в людях или в жизни. Голубь чаще играет второстепенные роли, способствуя подъему вверх других. Это не потому, что Голуби в чем-то неполноценны, а просто потому, что они себя лучше чувствуют за троном, а не на троне. Брать на себя инициативу и ответственность не любят, в роли лидера чувствуют себя неуверенно. Миролюбивые, покладистые люди. Свою собственную злость они направляют на себя, часто теряют здоровье, простужаются, теряют кошельки и режут себе пальцы вместо колбасы.
Страус — человек холодный, расчетливый, осторожный и предпочитает держаться от всего на расстоянии. Если кто-то подходит к нему слишком близко, он или отталкивает его, или бежит от него сам. Страусу достаточно только себя, и он хочет покоя. Чтобы избежать нежелательных контактов или разочарований, он старается спрятать в песок не только свою голову, но и сердце, и талант. Страус избегает связей и особенно вытекающих из них обязательств. Те, кто выходят 34 них замуж, знают, что жизнь с ними может быть весьма холод-
Цкола ^вты/кпвания.
ной. Страусы предпочитают страдать в молчании и одиночестве. Но страдания их не слишком болезненны, поскольку они умеют защитить себя от них. Даже если Страуса отвергли, он перенесет это достаточно спокойно. Они не ждут от жизни и людей слишком многого, поэтому не бывают и слишком разочарованы. Поскольку они особенно сильно ни к чему не стремятся, никто не может сказать, что они потерпели фиаско. Их отчужденность придает им целостность и самодостаточность, чего не хватает как Голубю, стремящемуся понравиться и подлаживающемуся под окружающих, так и Ястребу, который хочет достичь успеха и всегда в движении. Но эта же целостность и замкнутость отрезает Страуса от лучшего в других людях и в нем самом, от бурлящего потока жизни.
Ястреб — честолюбивый, решительный человек, который стремится к власти, стремится достигать своих целей, невзирая на противников. Обычно они многого достигают. Враждебность, агрессивность и некоторая одержимость делают их очень сложными спутниками в жизни. Ястребы требуют немедленного подчинения, восхищения, преданности себе со стороны окружающих. Но с другой стороны, они работают больше, чем кто-либо, и, как правило, заслуживают такого отношения к себе. Они стремятся к совершенству, требуют «все или ничего». Они легко критикуют других и себя, но на критику со стороны реагируют болезненно, с гневом, яростью или порой могут впасть в депрессию. Для Ястребов мир представляет поле битвы, и они окружены врагами. И в этой борьбе они вооружены умом и проницательностью, у них масса энергии. Единственная битва, которую они проигрывают, это битва с собой.
Что нужно Голубю: вам нужно стать более самостоятельным, учиться быть человеком для себя, а не человеком для других. То добро, которого в вас так много, должно быть надежно защищено. Вам полезно освоить несколько упражнений:
1. Упражнение «Нет». Вам трудно говорить «нет» — вы не хотите огорчать человека, ведь он может обидеться или рассердиться на вас. Но вы должны научиться говорить «нет» спокойно и решительно. Во-первых, вы имеете на это право, а во-вторых, такое «нет» воспринимается нормально.
2. Упражнение «Захват инициативы» — учитесь захватывать инициативу в разговоре и делах. Упражнение «Нестандартные поступки» — вы слишком зависимы от окружаю-
СТР И8 —zzz_zzzzi ~~ ~
щих и боитесь выйти за рамки стандартного — «как все» — поведения. Разрешите себе любые разумные, но нестандартные поступки, например на автобусной обстановке принято стоять спокойно, но вам холодно —попрыгайте или сделайте зарядку. Даже если окружающие будут на вас смотреть странно, не беда. Какое вам дело до их взглядов и оценок.
3. Упражнение «Свобода отрицательных эмоций» — каковы бы ни были ваши эмоции, вы имеете на них право. Чаще, свободнее выражайте свои эмоции, даже отрицательные, в адрес людей или в пространство.
Упражнение «Свобода мнений» — учитесь чаще говорить громко и уверенно, даже категорично.
5. Упражнение «Свобода обвинений» — учитесь в ответ на обвинения не оправдываться, а немедленно переходить в наступление и встречно обвинять.
Что нужно Страусу—ваша холодность, ухудшающаякон-такты с людьми — не природная, а лишь следствие вашей боязни переживаний. Да, жить бывает тяжело, но это не повод, чтобы не жить вообще. И то, что было так болезненно в детстве и юности, уже не так страшно теперь. Попробуйте открыть себя миру. Ваша главнаязадача — развивать в себе интерес и внимание к людям, научиться их лучше понимать и чувствовать. Вам могут помойь следующие упражнения:
1. Упражнение «Ассоциация» — один человек выходит, а •кого-то загадывают. Отгадчик должен задавать «абстрактные вопросы», например «вещь домашнего обихода», а отвечающий должен думать о загаданном человеке, стараясь ассоциативно связать с ним свой ответ.
2. Упражнение «Запоминание лшда». Посмотрели на лица окружающих. Закрыли глаза, попробовали восст ановить все зримо, в деталях. Не получается, чего-то «не видите» — смотрите снова, чтобы запоминание было полным.
3. Упражнение «А как он смеется». Глядя на лица, постарайтесь зрительно представить: «А как этот человек смеется или плачет? Как он объясняется в любви? Как он хитрит, как он грубит? Каким он был в три года?».
4. Упражнение «А что это он?». В компании друзей, где идет трёп, молча послушайте других и постарайтесь понять: почему этот человек говорит или делает это? Он действительно так весел или прикидывается? Почему она молчит? Интересничает? Зачем он изображает шута?
5. Упражнение «Сопереживание». В разговоре на личные,
кола .выживания
трогающие собеседника темы постарайтесь слушать его, не перехватывая инициативу, а сопереживая и пытаясь поставить себя на его место.
6. Упражнение «Перевоплощение» — попробуйте почувствовать себя на месте другого человека, представьте, что он — это вы, «влезьте» в его внешность, во внутренний мир, воспроизведите его мимику, жесты, походку, почувствуйте его чувства и попробуйте подумать его мыслями. В компании чаще выполняйте роль массовика-затейника. Не получается, не огорчайтесь, а попробуйте еще и еще.
Что нужно Ястребу: видя в окружающих врагов, вы невольно превращаете в них даже тех, кто мог бы быть вам другом. Вам важно научиться быть более терпимым и доброжелательным.
I. Упражнение «Улыбка» — вы должны приучить себя, что -бы выражением вашего лица стала теплая, доброжелательная улыбка или готовность к ней.
2. Упражнение «Мир тебе»—внутренняя фраза при встрече с любым человеком у вас должна быть «Мир тебе», пожелайте этого всей душой. Чтобы ни случилось, через каждые пять минут говорите себе с внутренней улыбкой: «Хорошо». На вас кричат — «Хорошо», вы кричите — тоже «Хорошо», через какое-то время кричать уже не захочется никому. И в душе будет светло и тепло.
3. Упражнение «Передача инициативы» — чаще передавайте собеседнику инициативу в разговоре, пусть разговор будет про то, что он хочет.
Упражнение «Приятный разговор» — если вопрос не слишком принципиальный, постарайтесь независимо оттого, прав собеседник или нет, глуп или нет, сделать так, чтобы ему с вами было хорошо.
5. Упражнение «Да» — учитесь говорить меньше, тише, мягче, старайтесь согласиться, а не возразить. Чаще говорите «Да», избегайте категоричных фраз и интонаций.
6. Упражнение «Благодарность» — используйте любую удобную возможность, чтобы сказать человеку что-то о нем или о его действиях хорошее. Главное, чтобы это было искренне.
7. Упражнение «Гроза отменяется» — учитесь сдерживать свои отрицательные эмоции, попробуйте неделю всем все прощать, не критиковать и не осуждать, не ругаться.
Н. йсихшический практикум
Как бы вы отреагировали в следующих ситуациях, будучи на месте героев?
Ситуация 1. Маша и Вася встречаются около года, ходят в кино, болтают. Любовью они свои отношения не называют, но... Маше понадобилось нести ковер в чистку. Ей одной тяжело, она позвонила Васе, попросила помочь. Он помочь ей желания не проявил, сразу нашлись какие-то дела. Как Маше отнестись к этой ситуации? В скобках приведены реакции с позиции жизненной философии Принца, Принцессы. (У Васи действительно могут быть другие планы. Но даже если ему просто не захотелось ей помочь, обид не должно быть. Зачем обижаться? Обида никак не вызовет у Васи к ней более теплые чувства. Да и просто, какие основания для обиды?).
Ситуация 2. Маша затеяла ремонт, Вася вызвался ей помочь, стал резать дорогие импортные обои, но когда порезал, обнаружилось, что обрезал он не так и все испортил, теперь они Никуда не годятся. Как Маше отнестись к этому? (Конечно, это неприятно, но пусть Маша подумает в первую очередь не об обоях, а о Васе, он переживает, чувствует себя виноватым. Пусть Маша найдет, что ему сказать, чтобы он не чувствовал себя виноватым).
Ситуация 3. Маша попросила у Васи книгу почитать. Он говорит: «Не дам, потеряешь». Маша: «Я никогда в жизни книг не теряла». Он: «Нет, эту не дам». (К ситуации надо отнестись спокойно, а к Васе — хорошо. Не дает, значит, есть причина. Нейтрально сказать: «Ну, ладно»).
Ситуация 4. Вася взял почитать редкую книгу у Маши, но потерял ее. Возместить потерю невозможно — книга редкая. (Это не самая страшная потеря в жизни. Васю надо внимательно выслушать — все, что он захочет объяснить, и сказать ему, что она на него не сердится).
Ситуация 5. В театре редкая постановка. Маша давно туда мечтала попасть, с трудом достала два билета, пригласила Васю. На правах мужчины он взял билеты и положил себе в бумажник. Договорились встретиться возле театра. Вася прибежал к театру с опозданием, и выясняется, что в спешке бумажник с билетами он забыл дома. (Маше лучше отреагировать так: Ты рад меня видеть? — Конечно, рад. — Я тоже тебе очень рада. О билетах забудь. Пойдем просто погуляем).
Ситуация-4. В походе разожгли жостер. Маша повесила котелок варить суп, Вася хотел поправить дрова, заделкоте-лок, и все обрушилось в костер. Маша сказала Васе, что он безрукий и чтобы не лез делать то, что не умеет. Как отреагирует Вася на просьбу сходить за водой? (Вася может рассказать, что на диком Западе было объявление: «Просьба в музыкантов не стрелять — играют, как умеют», шутливо сказать: «Уж не расстреливай меня», поцеловать Машу в щечку, быстро собрать костер и принести воды).
тема 2. Общение ш средство выживания среди людей
§ 1. Виды, средства общения
Жизнь — самая большая ценность, какой обладает человек. А самая большая роскошь в этой жизни — «это роскошь общения», — как сказал А. де Сент-Экзюпери. Однако общение способно стать и источником проблем, неудач, волнений, стеной, разделяющей людей. Причины этого не внешние объективные обстоятельства, а неумение находить общий язык с окружающими. Никого не надо убеждать соблюдать гигиену тела, а ведь гигиена общения не менее важна. Об этом мы часто забываем. То, какими будут взаимоотношения людей, зависит от их психологической грамотности. Что необходимо знать и уметь каждому человеку, чтобы его общение было успешным, продуктивным? Начнем с самых азов.
В общении выделяют три взаимосвязанных стороны: коммуникативная сторона общения состоит в обмене информацией между людьми; интерактивная сторона заключается в организации взаимодействия между людьми, например, нужно согласовать действия, распределить функции или повлиять на настроение, поведение, убеждения собеседника; перцептивная сторона общения означает процесс восприятия друг друга партнерами по общению и установление на этой основе взаимопонимания. Общение, будучи сложным социальнопсихологическим процессом взаимопонимания между людьми, осуществляется по следующим основным каналам: речевой (вербальный—от латинского слова «устный, словесный») и неречевой (невербальный) каналы общения. Речь как средство общения одновременно выступает и как источник ин
формации, и как способ воздействия на собеседника. Не следует забывать слова древнего поэта Саади:
Умен ты или глуп, велик ты или мал, Не знаем мы, пока ты слова не сказал.
В структуру речевого общения входят: 1) Значение и смысл слов, фраз («Разум человека проявляется в ясности его речи»). Играют важную роль точность употребления слова, его выразительность и доступность, правильность построения фразы и ее доходчивость, правильность произношения звуков, слов, выразительность и смысл интонации.
Язык — система слов, выражений и правил их соединения в осмысленные высказывания, используемые для общения. Слова и правила их употребления едины для всехговоря-щих на данном языке, это и делает возможным общение при помощи языка. Если я говорю слово «стол», я уверен, что любой мой собеседник соединяет с этим словом те же понятия, что и я. Это объективное социальное значение слова можно назвать знаком языка; но объективное значение слова преломляется дтя человека через призму его собственной деятельности и образует уже свой личностный, субъективный смысл, поэтому мы не всегда правильно понимаем друг друга. Большую роль играет интонация, эмоциональная выразительность, которая способна придавать разный смысл одной и той же фразе. 2) Речевые звуковые явления: темп речи (быстрый, средний, замедленный), модуляция высоты голоса (плавная, резкая), тональность голоса (высокая, низкая), ритм (равномерный, прерывистый), тембр (раскатистый, хриплый, скрипучий), интонация, дикция речи. Наблюдения показывают, что наиболее привлекательной в общении является плавная, спокойная, размеренная манера речи. 3) Выразительные качества голоса: характерные специфические звуки, возникающие при общении: смех, хмыканье, плач, шепот, вздохи и др.; разделительные звуки — это кашель; нулевые звуки — паузы, а также такие звуки — «хм-хм», «э-э-э» и др.
Исследования показывают, что в ежедневном акте коммуникации человека слова составляют 7%, звуки и интонации — 38%, неречевое взаимодействие — 53% («Говорим голосом, а беседуем всем телом». Публиций). Невербальные средства общения изучают следующие науки:
1. Кинестика изучает внешние проявления человеческих чувств и эмоций; мимика изучает движения мышц лица; жестика исследует жестовые движения отдельных частей тела,
пантомимика изучает моторику всего тела: позы, осанку, поклоны, походку.
X Такесика изучает прикосновения в ситуации общения: рукопожатия, поцелуи, дотрагивание, поглаживание, похлопывание, отталкивание и пр.;
3= Проксемика исследует расположение людей в пространстве при общении: выделяют следующие зоны дистанции в человеческом контакте:
□ интимная зона (15—45 см), в эту зону допускаются лишь близкие, хорошо знакомые люди, для этой зоны характерны доверительность, негромкий голос в общении, тактильный контакт, прикосновения. Исследования показывают, что нарушение интимной зоны влечет определенные физиологические изменения в организме: учащение биения сердца, повышенное выделение адреналина, прилив крови к голове и пр. Преждевременное вторжение в интимную зону в процессе общения всегда воспринимается собеседником как покушение на его неприкосновенность;
□ личная, или персональная, зона (45-120 см) — для обыденной беседы с друзьями и коллегами, предполагает только визуально-зрительный контакт между партнерами, поддерживающими разговор;
□ социальная зона (120-400 см) обычно соблюдается во время официальных встреч в кабинетах, преподавательских и других служебных помещениях, как правило, с теми, которых не очень хорошо знают;
□ публичная зона (свыше 400 см) подразумевает общение с большой группой людей — в лекционной аудитории, на митинге и пр.
Мимика — движение мышц лица, отражающее внутреннее эмоциональное состояние, способна дать истинную информацию о том, что переживает человек. Мимические выражения несут более 70 процентов информации, т.е. глаза, взгляд, лицо человека способны сказать больше, чем произносимые слова. Так, замечено, что человек пытается скрыть свою информацию (или лжет), если его глаза встречаются с глазами партнера менее 1/3 времени разговора.
По своей специфике взгляд может быть: деловой, когда он фиксируется в районе лба собеседника, это предполагает создание серьезной атмосферы делового партнерства; светский —когда взгляд опускается ниже уровня глаз собеседника (до уровня губ), это способствует созданию атмосферы
светского непринужденного общения; интимный — когда взгляд направлен не в глаза собеседника, а ниже лица — на другие части тела до уровня груди. Специалисты утверждают, что такой взгляд говорит о большей заинтересованности друг другомв общении; взгляд искоса—говорит о критическом или подозрительном отношении к собеседнику.
Лоб, брови, рот, глаза, нос, подбородок — эти части лица выражают основные человеческие эмоции: страдание, гнев, радость, удивление, страх, отвращение, счастье, интерес, печаль и т.п. Причем легче всего распознаются положительные эмоции: радость, любовь, удивление, труднее воспринимаются человеком отрицательные эмоции—печаль, гнев, отвращение. Важно заметить, что основную познавательную нагрузку в ситуациираспознавания истинных чувств человека несут брови и губы. Научно доказано, что левая сторона лица гораздо чаще выдает эмоции человека; это вызвано тем, что правое полушарие, контролирующее эмоциональную жизнь человека, отвечает за левую сторону лица. Положительные эмоции отражаются более или менее равномерно на обеих половинах лица, а отрицательные ярче выражены на левой.
Жесты при общении несут много информации, в языке жестов, как ив речевом, есть слова, предложения. Богатейший «алфавит» жестов можно разбить на 5 групп:
1. Жесты-ИААКлтроторы — это жесты сообщения: указатели («указующий перст»), пиктографы, т.е. образные картинные изображения («вот такого размера и конфигурации»); кине-тографы — движения телом; жесты-«биты» (жесты-«отмаш-ки»); идеографы, т.е. своеобразные движения руками, соединяющие воображаемые предметы вместе;
2. Жесты-регуляторы — это жесты, выражающие отношение говорящего к чему-либо. К ним относят улыбку, кивок, направление взгляда, целенаправленные движения руками;
3. Жесты-эмБлемы—это своеобразные заменители слов или фраз в общении. Например, сжатые вместе руки по манере рукопожатия на уровне руки означают во многих случаях «здравствуйте», а поднятые над головой — «до свидания»;
4. Жесты-адапторы — это специфические привычки человека, связанные с движениями рук. Это могут быть: а) почесывания, подергивания отдельных частей тела; б) касания, пошлепывания партнера; в) поглаживания, перебирание отдельных предметов, находящихся под рукой (карандаш, пуговица и т.п.);
5. Жесты-вффвкторы — это жесты, выражающие через движения тела и мышцы лица определенные эмоции.
Существуют и микрожесты: движения глаз, покраснение щек, увеличенное количество миганий в минуту, подергивания губ,и пр.
Практика показывает, что, когда люди хотят показать свои чувства, они обращаются к жестикуляции. Вот почему для проницательного человека важно приобрести умение понимать ложные, притворные жесты. Особенность этих жестов заключается в следующем: они преувеличивают слабые волнения (демонстрация усиления движений руками и корпусом); подавляют сильные волнения (благодаря ограничению таких движений); эти ложные движения, как правило, начинаются с конечностей и заканчиваются на лице.
При общении часто возникают следующие виды жестов:
□ жесты оценки — почесывание подбородка; вытягивание указательного пальца вдоль щеки; вставание и проха-живание и др. (человек оценивает информацию);
□ жесты уверенности — соединение пальцев в купол пирамиды; раскачивание на стуле;
□ жесты нервозности и неуверенности — переплетенные пальцы рук; пощипывание ладони; постукивание по столу пальцами; трогание спинки стула перед тем, как на него сесть, и др.;
□ жесты самоконтроля—руки сведены за спину, одна при этом сжимает другую: поза человека, сидящего на стуле и вцепившегося руками в подлокотник, и др.;
□ жесты ожидания — потирание ладоней; медленное вытирание влажных ладоней о ткань;
□ жесты отрицания — сложенные руки на груди; отклоненный назад корпус; скрещенные руки; дотрагивание до кончика носа, и др.;
□ жесты расположения — прикладывание руки к груди; прерывистое прикосновение к собеседнику и др.;
□ жесты доминирования — жесты, связанные с выставлением больших пальцев напоказ, резкие взмахи сверху вниз, и др.;
□ жесты неискренности — жест «прикрытие рукой рта», «прикосновение к носу», как более утонченная форма прикрытия рта, говорящая либо о лжи, либо о сомнении в чем-то; поворот корпуса тела в сторону от собеседника, «бегающий взгляд», и др.
Умение понимать популярные жесты (жесты собственности, ухаживания, курения, зеркальные жесты, жесты-поклоны и др.) позволит лучше разбираться в людях (Дж. Ниренберг, Г. Калеро. Как читать человека словно книгу. М., 1990).
В процедуре общения выделяют следующие этапы:
1. Потребность в общении (необходимо сообщить или узнать информацию, повлиять на собеседника и т.п.) побуждает человека вступить в общение.
2. Ориентировка в целях общения, в ситуации общения.
3. Ориентировка в личности собеседника.
4. Планирование содержания своего общения; человек представляет себе (обычно бессознательно), что именно он скажет.
5. Бессознательно (иногда сознательно) человек выбирает конкретные средства, речевые фразы, которыми будет пользоваться, решает, как говорить, как себя вести.
6. Восприятие и оценка ответной реакции собеседника, контроль эффективности общения на основе установления обратной связи.
7. Корректировка направления, стиля, методов общения.
Если какое-либо из звеньев акта общения нарушено, то говорящему не удается добиться ожидаемых результатов общения — оно окажется неэффективным. Эти умения называют «социальным интеллектом», «пр актически-психо логическим умом», «коммуникативной компетентностью», «коммуникабельностью».
Коммуникация — процесс двустороннего обмена информацией, ведущий ко взаимному пониманию. Коммуникация — от латинского слова «общее, разделяемое со всеми». Если не достигается взаимопонимания, то коммуникация не состоялась. Чтобы убедиться в успехе коммуникации, необходимо иметь обратную связь, информирующую о том, как люди вас поняли, как они воспринимают вас, как относятся к проблеме.
Коммуникативная компетентность — способность устанавливать и поддерживать необходимые контакты с другими людьми. Для эффективной коммуникации характерно: достижение взаимопонимания партнеров, лучшее понимание ситуации и предмета общения (достижение большей определенности в понимании ситуации способствует разрешению проблем, обеспечивает достижение целей с оптимальным расходованием ресурсов). Коммуникативная компетентность рассматривается как система внутренних ресурсов, необхо
димых для построения эффективной коммуникации в определенном круге ситуаций межличностного взаимодействия.
Выделяют следующие виды общения:
’). «Контакт масок* — формальное общение, когда отсутствует стремление понять и учитывать особенности личности собеседника, используются привычные маски (вежливости, строгости, безразличия, скромности, участливости и т.п.) — набор выражений лица, жестов, стандартных фраз, позволяющих скрыть свои истинные эмоции, отношение к собеседнику. В городе контакт масок даже необходим в некоторых ситуациях, чтобы люда «не задевали» друг друга без надобности, чтобы «отгородиться» от собеседника.
X). Примитивное оыцение, когда оценивают другого человек ка как нужный или мешающий объект: если нужен, то активно вступают в контакт, если мешает, оттолкнут или последуют агрессивные грубые реплики. Если получили от собеседника желаемое, то теряют дальнейший интерес к нему и не скрывают этого.
3), Формально-ролевое Общение, когда регламентированы и содержание, и средства общения и вместо знания личности собеседника достаточно знания его социальной роли.
4) . Деловое Общение, когда учитываю! особенности личности, характера, возраста, настроения собеседника, но интересы дела более значимы, чем возможные личностные расхождения.
5) . Духовное, межличностное общение друзей, когда можно затронуть любую тему и не обязательно прибегать к помощи слов, друг поймет вас и по выражению лица, движениям, интонации. Такое общение возможно тогда, когда каждый его участник имеет образ собеседника, знает его личность, может предвидеть его реакции, интересы, убеждения, отношения.
6) . Манипулятивное Общение направлено на извлечение выгоды от собеседника, используя разные приемы (лесть, запугивание, «пускание пыли в глаза», обман, демонстрация доброты и т.п.) в зависимости от особенностей личности собеседника.
7) . Светское Общение: суть светского общения в его беспредметности, т.е. люди говорят не то, что думают, а то, что положено говорить в подобных случаях. Это общение закрытое, потому что точки зрения людей на тот или иной вопрос не имеют никакого значения и не определяют характера коммуникаций.
Кодекс светского общения: 1) вежливость, такт — «соблюдай интересы другого»; 2) одобрение, согласие — «не порицай другого», «избегай возражений»; 3) симпатии — «будь доброжелателен, приветлив».
Кодекс делового общения иной: 1) принцип кооперативности — «твой вклад должен быть таким, какого требует совместно принятое направление разговора»; 2) принцип достаточности информации— «говорине больше ине меньше, чем требуется в данный момент»; 3) принцип качества информации — «не ври»; 4) принцип целесообразности — «не отклоняйся от темы! сумей найти решение»; 5) «выражай мысль ясно и убедительно для собеседника»; 6) «умей слушать и понимать чужую мысль»; 7) «умей учесть индивидуальные особенности собеседника ради интересов дела».
Если один собеседник ориентируется на принцип «вежливости», а другой — на «принцип кооперативности», они могут попасть в нелепую, неэффективную коммуникацию. Следовательно, правила общения должны быть согласованы и соблюдаться обоими участниками.
Элементом, связанным с началом общений, который выражается в адресации к собеседнику по имени, отчеству, фамилии, должностному или профессиональному признаку, является обращение. Обращение имеет несколько целей. Во-первых, это обычное выражение вежливости и оказания уважения собеседнику. Во-вторых, это указание на то, что конкретная информация будет направлена тому, кому адресовано данное обращение. В-третьих, обращение снимает обезличивание, то есть показывает заинтересованность в личности другого как в субъекте общения. В-четвертых, обращение имеет своей целью вызвать положительные эмоции у собеседника и соответственно чувство удовлетворения от них. В-пятых, обращение формирует аттракцию (чувство взаимной симпатии, привязанности, расположения, привлечения). Обращение — это не просто элемент речевого этикета, следование долгу вежливости, а также психологический прием общения.
Обращаясь к человеку по имени, легче расположить его к себе. Звучание имени человека вызывает приятное чувство, хотя не всегда это осознается. Но всегда «ощущается холодок», когда этого нет. Данный психологический прием воздействует не на сознание человека, а на сферу бессознательного. Как утверждал Д.Карнеги, звучание собственного имени для слуха человека —самая приятная мелодия. Но амери
канский психолог не дал ответа на главный вопрос: почему так? Каков психологический механизм возникновения ощущения приятного (в подсознании), когда человек слышит обращенное к нему его собственное имя?
Составляющие этого механизма: 1) Имя, присвоенное данной личности, сопровождает ее от первых дней жизни и до последних. Имя и личность неразделимы. 2) Когда к человеку обращаются, не называя его по имени, — это «обезличенное» обращение. В этом случае интересует не личность, а человек как определенный носитель каких-то служебных функций. Когда же произносят имя (а имя — символ личности), то таким образом вольно или невольно показывают внимание к данной личности. 3) Внимание к личности — это и утверждение данной личности. Каждый человек претендует на то, что он — личность. И когда претензия не удовлетворяется, когда кто-то ущемляет нае как личность, мы, конечно, это чувствуем. 4) Если человек получает подтверждение, что • он — личность, то это не может не вызвать у него чувства удовлетворения. 5) Чувство удовлетворения всегда сопровождается положительными эмоциями, которые не обязательно осознаются человеком. Человек стремится всегда к тому, что вызывает у него положительные эмоции. Если человек вызывает у нас положительные эмоции, то он вольно или невольно притягивает к себе, располагает, т.е. формирует аттракцию (притяжение, привлечение).
Итак, механизм влияния приема «имя собственное»: звучание собственного имени — внимание к личности — утверждение личности—чувство удовлетворения—положительные эмоции — притяжение к источнику положительных эмоций.
Вы и раньше применяли этот прием, но делали это интуитивно, не осознавая, что это специальный психологический прием. Теперь вы будете использовать его целенаправленно, осознанно, преднамеренно, не от случая к случаю, а постоянно, располагая людей к себе.
Есть люди, которые утверждают, что с трудом запоминают имена других людей. Практически все мы с трудом запоминаем имена одних и в то же время помним имена других. Обаятельный человек запомнился вам с первой минуты, а с другим вы познакомились и тут же забыли его. Возможно ли такое: человек вам очень понравился, а вы никак не можете запомнить его имя? Вероятность этого есть, но очень мала. Имя и личность неразрывны. Если нас интересует данная лич-
s. Школа выживания
ность, а не социальная функция этого человека, то нас интересует и имя этой личности (хотя не всегда эту связь мы осознаем).
Если человек после знакомства с вами забыл или перепутал ваше имя, которое не относится к числу труднозапоми-наемых, смело ставьте диагноз — как личность вы его интересуете мало. Если же вы тоже забыли его имя — поставьте тот же диагноз и себе.
Несколько рецептов запоминания имен людей:
• как только вы услышали имя, найдите повод, чтобы тотчас же произнессти его вслух («Очень приятно познакомиться ...»);
• быстро переберите в памяти имена знакомых вам людей (или имена великих людей) для установления ассоциативных связей;
• во время беседы старайтесь ассоциировать имя человека с его чертами, выражением лица и всей внешностью;
• если имя необычное, спросите, как оно пишется, почему так назвали;
• можно записать имя человека на листке бумаги, сосредоточить на нем свое внимание и запечатлеть в памяти, а затем разорвать листок. Вы добиваетесь этим не только слухового восприятия, но и зрительного.
Если имя трудное дтя запоминания, то постарайтесь написать его мысленно на белой стене огненными буквами.
Помните, что имя человека — это самый сладостный и самый важный дтя него звук на любом языке. Если вы хоти-те-понравигься людям, то обращайтесь к ним чаще по имени. А один из первых уроков, которые усваивает политический деятель, заключается в следующем: «Вспомнить имя избирателя — это государственная мудрость, забыть его — значит обречь себя на забвение». А в деловых и общественных контактах способность запоминать имена имеет почти такое же значение, что и в политике.
§ 2. Закономерности и коммуникативные умения успешного общения
Общение выступает как результат сложного взаимодействия процессов восприятия и мышления.
Восприятие + мышление = общение. Процесс общения на-
Икона
чинается с восприятия, именно с его помощью человек устанавливает контакт с миром и людьми. Наши органы чувств похожи на пять даерей, которые мы распахиваем, чтобы собрать информацию об окружающей действительности. Наше сознание открывает эти «двери» по очереди: у одного чело-.века сначала для картинок, потом для запахов, у другого — сначала для звуков, потом для прикосновений. Это очень быстрая последовательно.сть, но тем не менее последовательность. Наше подсознание воспринимает информацию по всем пяти каналам одновременно и получает гораздо больше информации, чем сознание. Синтоническая модель общения строится на идее о том, что у каждого человека есть своя «любимая даерь восприятия» — та репрезентативная система, которой он доверяет больше, чем другим. Например, если ваша любимая система визуальная (зрительная), то вы воспринимаете и храните в памяти мир в «картинках». Установлено, что ведущая репрезентативная система внешне проявляется в движениях глаз, выборе слов, используемых в общении, в особенностях дыхания и даже позы.
Если вы знаете, какую репрезентативную систему предпочитает ваш партнер по общению, вы можете использовать слова, соответствующие его «любимой» модели восприятия. Люди с визуальной моделью восприятия легко понимают одни слова, с аудиальной (слуховой) и кинестетической —-другие. Если вы будете правильно выбирать и использовать слова в соответствии с ведущей репрезентативной системой собеседника, вас сочтут за человека, с которым приятно общаться, с которым легко установить контакт и взаимопонимание.
Как узнать, какую репрезентативную систему предпочитает человек? Для этого надо внимательно понаблюдать за ним. О многом скажут слова, которые он использует. Еще красноречивее будет его невербальное поведение: движение глаз, темп и тембр голоса, дыхание, поза. Эту' важную информацию нельзя подделать, она поступает прямо из подсознания, важно только научиться ее распознавать и использовать,
Человек с визуальной репрезентативной системой, собираясь что-то сказать, перебирает и просматривает в памяти картинки, чтобы определить, что происходит в настоящий момент. Это совершается очень быстро, и его глаза при этом непроизвольно смотрят вверх или расфокусированы на пятно на рясстояшш около 60 ~’ ст нсса. Если el: станете прямо
на это место, вы можете помешать такому человеку думать: он даже может рассердиться. В речи людей-визуалов преобладают слова визуального смысла: «видеть», «ясно», «красочный», «я вижу, что вы имеете в виду», и т.п. Темп речи у них выше, чем у людей с аудиальной и кинестетической репрезентативными системами.
Человек с аудиальной репрезентативной системой, собираясь что-то сказать, прислушивается к своему внутреннему голосу. Ему трудно сделать выбор: внутренний голос постоянно ведет дискуссию, не зная, чему отдать предпочтение. Глаза человека в это время смотрят вправо или влево, двигаясь пр средней линии, или идут вниз и влево. В речи людей-аудиалов преобладают слова: «я слушаю вас», «давайте обсудим», «какой тон», «интонация», «крики», и т.п.
Люди с кинестетической репрезентативной системой прежде, чем сказать, прислушиваются к своим внутренним чувствам, и их глаза при этом непроизвольно смотрят вниз вправо. В речи кинестетиков преобладают слова: «касаться», «трогать», «ощутимый», «болезненный», «тяжелый», «я чувствую проблему», «тяжко на душе», и т.п.
К классической триаде людей добавляют еще один тип — «рассудочных людей», или «компьютеров», — это те, которые реагируют не на свои ощущения, а на обозначения, наименования, слова, «ярлыки», которыми обозначают все свои ощущения и образы. Их движения глаз трудно уловить, они предпочитают пользоваться словами: «надо разобраться», «проанализируем», «систематизировать», и т.п.
Основные умения общения. Определение желаемых результатов. Общение без результата, как путешествие без цели. Результат — это то, что вы хотите увидеть, услышать и почувствовать. В НЛП предлагается пять способов уточнения целей и превращения их в результат: 1) уточнение результата (точно определите желаемый результат); 2) формулировка результата в положительной форме, например: «Хочу быть богатым» — позитивная положительная форма, «Не хочу быть бедным» или «Не хочу выглядеть смешным» — это результаты, сформулированные в отрицательной форме. И это непродуктивный способ общения. В самом деле, человеку незачем стремиться к тому, чего он не хочет. Он скорее добьется успеха, если будет стремиться к тому, чего хочет. Поэтому и формулировать результат лучше в положительной форме; 3) вычленение сенсорных показателей результата: для
HF""
1Шкопа.выживанпя
этого нужно ответить на вопросы: «Что я увижу, когда достигну результата?», «Что я услышу?», «Что я почувствую?»; 4) согласование результатов с партнером по общению: большинство людей помогут вам в достижении ваших результатов, если они одновременно будут достигать и своих. Если вы добиваетесь результатов во вред интересам других, вы манипулируете, и люди будут препятствовать вашему успеху открыто или тайно. Тех, кто манипулирует другими, обычно ждет встреча с четырьмя «драконами»: обидой, обвинением, угрызениями совести и местью. Итак, общение начинается с уточнения результатов. Сразу подумайте, как вы будете согласовывать свои желания с совершенно справедливыми притязаниями вашего партнера по общению.
Сенсорная острота. У каждого человека есть сенсорное чутье, которое помогает ему видеть, слышать, чувствовать изменения в поведении партнера по общению. Сенсорное чутье необходимо, чтобы контролировать процесс общения, обеспечивая успешное продвижение к результату. Некоторые сигналы в поведении собеседника могут подсказать, что сделан неправильный шаг или что надо немного отступить, чтобы достигнуть цели. Умение сознательно лавировать особенно необходимо в запутанных ситуациях. Сенсорная острота помогает заметить мельчайшие изменения в поведении собеседника: ведь внутренние мысли и эмоции человека проявляются через внешнее поведение (позы тела, покачивания, наклон головы, движения плеч, жестикуляция рук). Есть и более тонкие изменения: в окраске кожи, в тонусе мышц, в скорости дыхания, сиюминутном дрожании нижней губы. Эти тонкие бессознательные видимые реакции в НЛП делят на четыре группы — изменения цвета кожи, изменения в дыхании, изменения нижней губы, моментальные изменения мускулов. Бессознательные видимые реакции ценны, так как они не подвластны сознательному контролю человека и поэтому содержат истинную информацию. Эти тонкие изменения трудно заметить без должной тренировки.
Обучаясь сенсорной остроте, надо освоить три шага:
1. Фиксация изменений в поведении человека (тренируйтесь каждый день в наблюдении за людьми, но помните правило: «Остановиться, послушать, посмотреть, включить свою интуицию, но не спешить с интерпретацией».
2. Различение паттернов, т.е. повторяющихся моментов в поведении человека. Посмотрите внимательно на того, кто
нервничает: одни переминаются с ноги на ногу, бледнеют, другие стремительно расхаживают по комнате, сжимают кулаки, покусывают губы. И так бывает каждый раз в минуты переживаний, тревоги и раздражения. Такие повторяющиеся специфические изменения в позе тела, в движениях головы, рук, ног, окраске лица, в ритме дыхания, темпе голоса и называют паттернами.
3. Калибровка, т.е. узнавание определенного состояния человека по его невербальным сигналам, установление связи между внешним паттерном поведения человека и его внутренним состоянием. (Вначале, пока опыта мало, можно уточнять у собеседника: «Вы нервничали, когда сказали, что не надо сахару?». А про себя можете добавить: «И у вас были бледные пятна на лице, вы переминались и прислушивались к чему-то»). Специалисты по НЛП предупреждают, что вы можете угодить в опасную западню, если будете трактовать изменения во внешнем поведении собеседника, исходя из своего опыта. Одна и та же внешняя реакция может иметь совершенно разное значение у разных людей. Каждый человек индивидуален, и необходимо избегать обобщений.
Существуют две формы познания личностных особенностей человека:
1 Эмощшмаышя форма позкання — эмпатия — способность эмоционально воспринять другого человека, проникнуть в его внутренний мир, принять его со всеми его мыслями и чувствами. Способность к эмоциональному отражению у разных людей неодинакова. Выделяют три уровня развития: первый уровень — низший, общаясь с собеседником, человек проявляет своеобразную слепоту к состоянию, переживаниям, намерениям собеседника; второй уровень — по ходу общения у человека возникают отдельные отрывочные представления о переживаниях другого человека; третий уровень отличает умение сразу войти в состояние другого человека не только в определенных ситуациях, но и на протяжении всего процесса взаимодействия с ним.
2. Логическая форма познамия личностных особенностей себя и других людей — рефлексия. Рефлексии свойственна усиленная подверженность определенным тенденциям искаженного понимания особенностей других людей на основе стереотипизации, когда по одной-двум чертам относят человека к определенному стереотипу и приписывают ему набор качеств, присущих этому стереотипу.
в) безотчетное структурирование личности другого человека проявляется в том, что логически объединяются в целостный образ только строго определенные личностные черты и тогда всякое понятие, которое не вписывается в этот образ, отбрасывается;
б) эффект «ореола*» проявляется в том, что первоначальное отношение к какой-то одной частной стороне личности переносится На весь образ человека, а затем общее впечатление о человеке переносится на оценку его отдельных качеств. Если общее впечатление о человеке благоприятно, то его положительные качества переоцениваются, а недостатки либо не замечаются, либо оправдываются. И наоборот, если общее впечатление о человеке отрицательно, то даже благородные его поступки не замечаютсяили истолковываются превратно как своекорыстные;
в) эффект «проецирования*» проявляется в том, что другому человеку приписываются по аналогии с собой свои качества и эмоциональные состояния. Человек, воспринимая и оценивая другого человека, склонен логически принять: «все люди подобны мне», либо «другие противоположны мне». Упрямый, подозрительный человек склонен видеть эти же качества характера у партнера по общению, даже если они объективно отсутствуют. Добрый, отзывчивый, честный человек, наоборот, может воспринять незнакомого через «розовые очки» и ошибиться. Поэтому, если кто-то жалуется, какие, мол, все вокруг жестокие, жадные, нечестные, не исключено, что он судит по себе.
На восприятие другого влияет и настроение самого человека. Если оно мрачное (например, из-за плохого самочувствия), в первом впечатлении о другом человеке могут преобладать негативные чувства. Известен и такой факт, когда при положительном эмоциональном отношении к сюжету, картине запоминают в среднем в даа раза больше деталей, чем при отрицательном. Значит, правомерен вывод: чтобы первое впечатление о незнакомом человеке было полнее и точнее, важно положительно «настроиться на него».
При межличностном общении важно уметь «снимать маску», быть открытым и искренним. Без открытого общения с людьми не могут существовать теплые и близкие отношения с людьми. Вероятно, некоторые люди даже не подозревают, как им трудно быть искренними, снять «маску». Такое общение психологи называют «открытым».
Человек, заинтересованный в том, чтобы лучше ориентироваться в особенностях своих отношений с окружающими, должен постоянно искать вокруг себя разные признаки, свидетельствующие об истинных последствиях своего поведения. В особенности его должны интересовать реакции других люден на его конкретные поступки в конкретных ситуациях. Собирая подобную информацию от разных людей, получаешь возможность увидеть себя как бы в разных зеркалах. Таким образом, можно узнать что-то новое, что поможет лучше и яснее увидеть самого себя. Обеспечение других обратной связью — сведениями о том, какие чувства и мысли вызывает у нас их поведение — может повышать взаимное доверие. Для того, чтобы высказывать и принимать обратные связи, нужно обладать не только соответствующими умениями, но и смелостью.
Обратная связь — это сообщение, адресованное другому человеку о том, как я его воспринимаю, что чувствую в связи с нашими отношениями; какие чувства вызывает у меня его поведение.
Правила обратной связи: 1) Говори о том, что конкретно делает данный человек, когда его поступки вызывают у тебя те или иные чувства. 2) Если говоришь о том, что тебе не нравится в данном человеке, старайся в основном отмечать то, что он смог бы при желании в себе изменить. 3) Не давай оценок. 4) Не давай советов. 5) Помни: обратная связь — это не информация о том, что представляет собой тот или иной человек, это в большей степени сведения о тебе в связи с этим человеком. Говори и о том, что тебе приятно, и о том, что тебе неприятно.
Гибкость. Процесс общения во многом зависит от гибкости собеседников — способности изменять свое поведение в зависимости от обстоятельств, реагировать на поведение партнера. Научиться гибкости — значит обрести способность видеть в поведении партнера особенности его восприятия, мышления и, варьируя свое поведение, добиться взаимопонимания и достижения своих целей. Правило НЛП гласит: «Если то, что вы делаете, не срабатывает, попробуйте сделать что-нибудь другое». В общении важно быть гибким в словах, мышлении, восприятии и поведении. Сенсорная острота позволяет быть гибким в восприятии. Гибкое поведение обладает преимуществами: новое поведение вызывает и новую ответную реакцию, и, возможно, вы добьетесь желае-
БОН кола лыжина н ия
ПР. 137
мого результата, используя новые способы поведения. Чтобы приобрести гибкость, надо освоить три шага:
1) прерывание старых паттернов поведения (например, .поезжайте на работу другой дорогой, или в ситуациях, в которых исключен риск, прекратите делать то, что вы делаете, и подумайте о трех новых возможных способах достижения того же самого результата или, например, не разговаривайте в течение одной недели, пишите записки, предупредив семью и друзей, что проводите эксперимент);
2) изобретение и использование новых возможностей и новых способов поведения (например, посмотрите на мир сквозь новые очки, вообразив на часок, что вы —это совсем не вы, а ваш сосед по лестничной площадке. Как выглядит мир с его точки зрения? Представьте возраст 17 и 93. Какой вам Кажется жизнь в 17 лет? А в 93?).
3) быстрая последовательность прерывания старых паттернов поведения и использования новых выборов (например, когда вы заметите, что внутренний голос вам приказывает: «Ты должен!», измените свое поведение, сыграйте другую роль, хотя бы в течение трех минут побудьте кем-то иным. Или еще упражнение: в середине спора отступите и скажите собеседнику: «Вы полностью правы. Что вы хотите теперь?»).
Конгруэнтность. Слово «конгруэнтность» произошло от латинского «congruens», что означает «встретиться и прийти к соглашению». В каждом из нас много различных частей: делового человека, начальника, родителя, критика, игрока, честолюбца, весельчака, покорителя сердец и т.п. Если все части личности действуют согласованно, объединяются, направляя свои усилия на достижение результата, важного для всех, выбирая при этом единый способ взаимодействия, — мы конгруэнтны.
Если мы говорим одно, а делаем другое, а желаем—третьего, то мы неконгруэнтны и наше состояние заметно для окружающих людей. Если части нашей личности не решали еще, что нам действительно нужно, если есть какие-либо противоречия и несогласия по поводу способов достижения результатов, мы можем сказать «да», но при этом непроизвольно отрицательно качнем головой, или серьезная фраза может неожиданно закончиться коротким смешком. Все это видят люди, с которыми мы общаемся, и такое поведение вызывает замешательство, сомнение, недоверие к нам. В итоге шансы на успешное достижение результата уменьшаются. Быть кон
груэнтным — значит сделать важный шаг к достижению внутренней целостности. Синтоническая модель не только подчеркивает важность и необходимость конгруэнтности, но и предлагает шесть шагов по ее освоению:
1) различение состояний конгруэнтности и неконгруэн-тности, чтобы узнавать свое состояние конгруэнтности (состояние 100% -ной вовлеченности, сосредоточенности всех сил на выполняемой задаче) и неконгруэнтности (состояние внутренней конфронтации, конфлнктта с самим собой, противоречия желаний, слов, мыслей и дел);
2) знакомство с различными частями своей личности (этот шаг чрезвычайно важен, так как самые сложные проблемы возникают у человека тогда, когда некоторые части его личности не знакомы друг с другом и даже не знают, что они в конфликте. Для того, чтобы избежать подобных неприятностей, специалисты в НЛП предлагают человеку осознать и записать, какие роли он играет в своей жизни, какие желания у него возникают, какие части личности ему свойственны, и дать им название — имя: например, жена, мать, честолюбивая часть, творческая часть, кухарка, производственно-деловая часть, кокетка, обольстительница, оберегающая часть, авантюрист, игривая часть и т.п. Затем полезно провести «общее собрание» главных частей своей личности, при этом важно «увидеть», «услышать», «почувствовать» каждую часть. Как она обычно заявляет о своем существовании? Как вы чувствуете ее своим телом? Где она живет? В голове, в руках, в ногах? Как она могла бы выглядеть?
3) определение целей, намерений и желаний каждой части личности — очень важный шаг к конгруэнтности. Мы можем быть конгруэнтными только тогда, когда точно знаем, чего хотим, к каким результатам стремимся. При этом необходимо помнить, что все наши части так или иначе хотят нам блага и выражают наши желания. Мы чаще всего не осознаем всей сложности нашей внутренней жизни, и поэтому надо дать слово каждой части с тем, чтобы они аргументированно заявляли о своих желаниях и какую цель они при этом преследуют;
4) определение приоритетных целей — т.е. следует определить, чего в ам необходимо достичь прежде всего .какая цель может быть самой главной на данное время и в перспективе;
5) достижение согласия между различными частями личности о том, что они признают установленный приоритет
целей — только лишь тогда вы будете конгруэнтны в своих действиях, жестах, интонации, в выборе слов. Ваше общение будет максимально способствовать достижению желаемых результатов.
6) заключение контракта по принятому соглашению (заключение контракта закрепляет достигнутое соглашение, проявляет уважение к частям личности и является гарантией, что переговоры и потраченное на них время — не просто развлечение, а серьезная работа).
Итак, прежде чем приступить к какому-то ответственному делу, проверьте, в каком состоянии вы находитесь. И если вы узнаете сигналы неконгруэнтности, проведите переговоры с самим собой, со своими частями личности, постарайтесь достичь согласия между ними, составьте письменное соглашение по обсуждаемому вопросу и дайте задание Сознательной части осуществлять контроль за принятым решением. Если вы научитесь достигать согласия между частями вашей личности, вы заметите, насколько более эффективным станет ваше общение, ваша деятельность, в целом ваша жизнь.
Раппорт. Слово «раппорт» означает в английском языке отношения гармонии, согласованности, единства и симпатии. Это самый важный процесс в любом взаимодействии. Специалисты НЛП считают, что без раппорта вы никогда не достигнете того, чего хотите. Как узнать, что у вас есть раппорт с собеседником? По-разному: у одних людей появляется ощущение покоя, у других — чувство разделенного взаимопонимания. Как создать раппорт? Многие люди умеют это делать на уровне сознания, считая, что этому умению можно научиться. Необходимо освоить только шесть шагов:
1. Проверка вашего доверия к партнеру, с которым вы общаетесь, уверены ли вы в его компетентности, в его способностях, надежности. Можно спросить себя об этом, и если вы услышите конгруэнтный ответ «да» — все в порядке. Если же вы услышите несогласие, надо определить в себе ту часть личности, которая не доверяет собеседнику, и внимательно выслушать ее аргументы. Может быть, вам удастся найти подходящие аргументы и убедить ее в обратном. Не добившись ее согласия, лучше не продолжать общения с собеседником: ваше недоверие к собеседнику так или иначе ггроявится, вызовет ответное недоверие, напряженность отношений, после чего достижение желаемого результата маловероятно.
2. Проверка доверия псфтаера к вам. Доверие возможно лишь
стр, wo
в состоянии конгруэнтности. Вы знаете, как этого достичь. А ответ на вопрос: «Доверяет ли мне мой собеседник?» вам поможет получить уже освоенное вами умение —• сенсорная острота.
3. Установление соответствия тону и темпу голоса вашего собеседника. Тон голоса бывает высоким или низким, громким или тихим. Темп голоса бывает быстрым или медленным, с паузами или без них. Однако нельзя резко менять свой темп и тон голоса, подстраиваясь под партнера. Делать это надо потихоньку, маленькими шажками, чтобы ваша техника осталась незамеченной.
4. Установление соответствия дыханию собеседника. Чтобы заметить скорость дыхания человека, полезно наблюдать за верхней линией плеч собеседника и попытаться уловить довольно заметные движения вверх и вниз. Если вам удалось уловить ритм дыхания, вы можете подстроиться под него после некоторой тренировки.
5. Установление соответствия ритму движения собеседника. Освоение этого шага требует осторожной тренировки. Выделите какое-то движение, которое ваш собеседник постоянно повторяет, и сопровождайте его всякий раз каким-то другим своим движением, например, всякий раз, когда ваш собеседник касается своего подбородка, вы можете тихонечко постукивать по столу. Если партнер взволнованно ходит по комнате, вы можете сопровождать его хождение чуть заметным постукиванием ноги.
6. Соответствие позе тела собеседника. Использовать эту технику надо осторожно, чтобы не оскорбить собеседника. В спонтанном раппорте отражение тел собеседниками происходит естественно. Достижение раппорта — это способ синхронизации собеседников, так внешнее соответствие подчеркивает сходство и смягчает различия, в результате — взаимопонимание между людьми усиливается. Установив раппорт с собеседником, вы можете незаметно для него постепенно «повести» его дыханием, позой, темпом голоса за собой, подведя его с помощью этих невербальных средств и наличия убедительной словесно-логической аргументации к желаемому решению, результату.
Ресурсное состояние — это оптимальное внутреннее состояние человека. Оно основано на воспоминаниях о когда-то успешно выполненной работе, о приятных состояних внутренней гармонии, уверенности. Ресурсное состояние может
быть использовано для эффективного общения, достижения намеченных результатов в любой момент, в случае необходимости. Чтобы научиться входить в ресурсное состояние, необходимо освоить четыре шага: 1. Поиск воспоминаний об успехе в своем прошлом опыте: вспомните, когда у вас что-то получалось легко, вдохновенно, красиво, что вам самим и окружающим очень нравилось. 2. Найдите удобное место и позвольте себе пережить то состояние успеха снова. При этом полезно себя спросить: «Что я видел, когда у меня все так хорошо получалось? Что я при этом чувствовал? Что слышал?». 3. Когда воспоминание о той прежней ситуации восстановится в достаточно полной мере и достигнет наибольшей интенсивности, в этот момент дотроньтесь пальцами правой руки до запястья левой, чтобы установить условную связь по типу «стимул-реакция». Запомните ту точку, к которой прикасались, и с каким нажимом было прикосновение. На языке НЛП такое установление условной связи называется «якорением». «Якорить» надо пик эмоционального переживания, когда почувствуете, что сейчас вы в состоянии работать даже лучше, чем в прошлом, к которому относятся ваши воспоминания. 4. Вхождение в ресурсное состояние — для этого надо повторить второй и третий шаги, т.е. последовательно и быстро войти в воспоминание о ресурсном состоянии и повторное установление того же самого «якоря», а затем одновременное использование «якоря» и восстановление воспоминаний. Такая двойная процедура нужна, чтобы удостовериться, что «якорь» (прикосновение или слово, или их сочетание) немедленно вызывает в памяти оптимальное внутреннее состояние, необходимое для успешной деятельности. Теперь у вас есть средство вхождения в ресурсное состояние. В общении с ровесниками, с начальством, в семье, в любой трудный момент жизнй, используя свой «ресурсный якорь», вы почувствуете прилив сил, которые помогут вам добиться успеха.
Пойнтеры — процедура уточнения содержания и смысла сказанного. Суть ее в умении задавать вопросы, которые в НЛП называются пойнтерами, или указателями.
Пойнтер 1: существительное. Первый пойнтер нужен дтя уточнения смысла существительного. Если три человека обсуждают производительность, то для каждого из них это слово может иметь специфическое значение: для одного главным будет скорость, для тцзугого — люди, для третьего '—
машины. Если вы услышите подобные неопределенные существительные, вам необходимо задать уточняющий вопрос — пойнтер 1: «А какой смысл вы вкладываете в слово...? А что для вас значит..?».
Пойнтер 2: глаголы. Нужен для уточнения смысла глаголов. Для этого полезно задать вопрос: «Как именно (глагол)?». Например, собеседник говорит вам: «Я приготовлю доклад к 12-му числу». «Как именно вы приготовите доклад?» — последует вопрос. В самом деле, доклад можно приготовить по-разному: в устной форме, в рукописи или напечатать с рисунками и плакатами. И только вашему собеседнику это известно. Вам же лучше узнать об этом сейчас, не дожидаясь 12-го числа.
Пойигер 3: правила. В жизни человека существует множество правил, обычно выражаемых в словах: «должен», «не должен», «надо», «нельзя». Человеку иногда стоит пересматривать принятые правила, сомневаясь в их необходимости и своевременности. Так, к словам «должен», «надо» задайте вопрос: «А что будет, если я не сделаю этого? Что будет, если вы не сделаете это?». Такие вопросы проверяют обоснованность правил и ограничений. Если, отвечая на такой вопрос, находят достаточно убедительные аргументы в пользу правила, то оно необходимо. Если же вопрос остается без ответа, то в справедливости правила стоит усомниться. Подвергая сомнению правила, мы можем обрести новые возможности и новые выборы, способы действия. В НЛП предупреждают: третий пойнтер очень полезен в общении с самим собой, но его нужно осторожно использовать с другими людьми, чтобы не вызвать агрессию собеседника. Людям не нравится, если кто-то раскрывает ограничения их мышления. Поэтому третий пойнтер можно задавать, лишь добившись раппорта с собеседником, внимательно присматриваясь к его ответной реакции. Полезно смягчить вопрос: «Поясните, пожалуйста, что вы конкретно имеете в виду, почему мы должны? А что будет, если мы не сделаем этого?».
Пойнтер 4: обобщения. Предназначен для того, чтобы избежать ошибок, связанных с некорректным обобщением. Обобщение, с одной стороны, полезное свойство мышления, но с другой стороны, обобщения нередко ограничивают наше мышление и причиняют неприятности, которых можно вполне избежать, если вовремя пересмотреть это обобщение-стереотип, которое искажает «карту реальности» человека и
ограничивает его возможности. Обобщая, мы используем слова «все», «всегда», «каждый», «никогда», «все говорят», «никому не верю», которые, как правило, не соответствуют истине. Это обобщающие слова, а они игнорируют исключения из правил, ограничивают наше поведение, закрывая пути, которые могли бы привести к решению многих проблем. В этом случае полезно переспросить: «Действительно все? Неужели всегда? А может быть, вы встречали человека, которому можно было бы верить?».
Пойнтер 5: сравнения. Используется для уточнения сравнений, такихкак «лучше», «хуже», «легче» и др. Если вы услышите: «Лучше сделать это», то можете уточнить: «Лучше по сравнению с чем?».
Помните, что пойнтеры необходимы вам для получения точной информации, без которой вам не достичь своего результата или результата вашего партнера. Если же речь идет о чем-то незначимом, то можно обойтись без уточняющих вопросов. Уточнения в первую очередь требуют существительных. Выяснив их специфическое значение, вы экономите время для дальнейшего продуктивного общения. Пойнтеры необходимы нам, чтобы лучше понять друг друга, помогают уточнить, какой смысл каждый из партнеров по общению вкладывает в те или иные слова, и на основе этого быстрее прийти к успешному решению проблем и достижению желаемого результата. Следует учитывать, что при общении мы часто воспринимаем собеседника и его слова настолько субъективно, по-своему, как бы через свой фильтр, что можем приписать его словам совершенно другой смысл. Эту нашу особенность психологи назвали «Я-слушанием». «Я-слушания» — это фильтры, которые есть у каждого человека. Они принадлежат самому человеку, но сам их обладатель склонен приписывать их не себе, а внешней информации, которую он получает от других людей. Фильтры как бы искажают объективную информацию и придают ей тот или иной смысл.
Когда мы были молоды и наивны, наверняка старшие говорили: «Ты видишь все через розовые очки». Это пример фильтра, который отсеивает всю информацию, противоречащую идеальной модели мира или другого человека, которая сконструировалась в молодой душе. Совершенно нормально, когда влюбленный человек видит в розовом свете свою возлюбленную. Тогда его «Я-слушание» в момент общения может называться: «Мне нравится все, что ты дела
ешь». Но вот розовые очки сброшены и их место занимают темно-серые. Тогда можно услышать: «Теперь-то я знаю, какая она на самом деле», но в этом случае вы скорее реагируете на отсутствие желаемого поведения, когда вы замечаете, что чего-то желаемого нет. И не спешите утверждать, что вы не замечаете хорошего, потому что замечать нечего. Просто фильтр «темно-серые очки» приводит к тому, что вы все воспринимаете в духе: «не оправдываешь ожидания». Психологи считают, что если такой фильтр появился у супругов — семейные отношения близки к финалу.
«Я-слушания» — устойчивые фильтры, появившиеся у человека по отношению к другим людям или ситуациям, как своеобразная частичная слепота или глухота. «Я-слушание» — это трансляторы, превращающие для меня информацию внешнего мира в конкретные эмоциональные смыслы. Мои чувства, когда они вызывают недоумение, являются результатом этих смыслов, которые я сам придал информации, в то время как ей можно было бы придать и другие смыслы. «Я-слушание»—это короткая формула, обозначающая то, как я в данный момент слушаю мир, людей, себя. Мои «Я-слушания» стоят между моими чувствами и миром, но они принадлежат не миру, а мне, они отражают части моего «Я». Бывают разные «Я-слушания», например: «Я тебе не верю», «Нравлюсь ли я тебе?», «Я хочу тебе помочь», «Я знаю», «Мне безразлично», «Я могу сделать это лучше», «Зависть», «Сплетня», «Мне интересно' все, что ты говоришь», «Обида» и т.п.
Есть особые «Я-слушания», которыми оправдывают любое свое поведение люди с низким самоуважении. Одно из них — обида. Мы говорим: «Он обидел меня», хотя в душе понимаем, обидеть можно лишь того, кто готов обидеться, то есть того, у кого наготове «Я-слушание» по имени «обида». Например, отец приходит домой и не находит на месте свои тапочки. Он кричит дочери из прихожей: «Где мои тапочки?» и ожидает услышать информацию об их местонахождении. Дочь отвечает: «Не брала я твои тапочки». Смысл этого ответа: «Хоть я у тебя во всем виновата, но только не ва этом». Этот ответ может «выскочить» только тогда, когда актуализировано «Я-слушание» «обида».
«Я-слушание», внутренние фильтры выступают как способ существования отдельных частей вашей неповторимой личности.
В системе психосинтеза Роберта Ассаджиоли внутренние
голоса (части личности, части «Я») были названы субличностями. Каждая субличность строится на основе какого-то желания целостной личности. У каждого человека есть большой выбор субличностей, отличающихся от субличностей других людей, например, Авантюрист, Благоразумный, Критик, Беззащитная Крошка, Знаток, Честолюбивая, Ленивец, Заика, Саботажник, Пессимист, Добренькая Мамаша, Грустное Сердце, Наивность, Недоверчивый и т.п. У каждой части вашего «Я» есть свои особые «Я-слушания». У большинства есть субличности с негативными голосами. Одна из них — Критик, или Нападающий. Возможно, он дает вам указания, начинающиеся со слов: «Ты должАт..», «Когда ты научишься...». Понаблюдайте, каким тоном он говорит? Чего требует от вас? Что вы чувствуете по отношению к нему?
Дайте ему имя, отражающее его сущность. Теперь станьте Критиком и объясните св оей целостной личности, как она в вас нуждается, какой без вас будет беспорядок. В качестве своего «Я» осознайте ценные стороны Критика, обсудите с ним, как сохранить и использовать его положительные стороны и уменьшить негативные, причиняющие боль.
Другая негативная сторона личности—это Саботажник, он появляется обычно, когда вы меньше всего его ждете. Он может отговоритть вас от нового дела и развалить уже начатое.
Упражнение встреча с Сапотажником*
1. Подумайте о каком-то важном для вас деле, которое вы бы хотели успешно проделать. Представьте, что ваш план успешно осуществлен.
2. Теперь представьте что-то, что может нанести ущерб вашему делу, вообразите Саботажника или ту силу, которая толкает вас на саботаж, противодействуя выполнению задуманного.
3. Теперь сами побудьте в роли Саботажника и обдуманно помешайте осуществлению своего проекта. Расскажите, каую выгоду вы извлекли из этого.
4. С точки зрения «Я» представьте встречу с Саботажником и проведите с ним переговоры.
Когда мы воспринимаем мир и самих себя, мы отождествляем себя с той или иной субличностью. Субличностей много, и они сменяют одна другую: так, обвинитель легко пре
вращается в жертву, и наоборот. Как правило, это неосознаваемый процесс. Но как только человек научится осознавать свои субличности, их голоса и фильтры, он начинает по-настоящему узнавать сущность своего «Я».
Упражнение «Я - центр воли*
Сядьте удобно, выпрямив спину. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вздохов, мысленно следя за своим дыханием. Затем повторяйте вслух или про себя:
У меня есть тело, но «Я» — это не мое тело. Мое тело может быть больным или здоровым, усталым или бодрым, но это не влияет на меня, на мое истинное «Я».
Мое тело — прекрасный инструмент для ощущений и действий во внешнем мире, но оно лишь инструмент. Я стараюсь, чтобы оно было здоровым, но — это не «Я».
У меня есть тело, но «Я» — это не мое тело.
У меня есть эмоции, но «Я» — это не мои эмоции. Мои эмоции многочисленны, изменчивы и противоречивы. Однако я всегда остаюсь собой, своим «Я», радуюсь или горюю, спокоен или взволнован, надеюсь на что-то или отчаиваюсь. Поскольку я могу наблюдать, понимать и оценивать свои эмоции, и более того, управлять и владеть ими, то, очевидно, они не есть мое «Я».
У меня есть эмоции, но «Я» — это не мои эмоции.
У меня есть интеллект, но «Я» — это не мой интеллект. Он достаточно развит и активен. Он является инструментом дая познания окружающего и моего внутреннего мира, но он — это не мое «Я».
«Я» — центр чистого самосознания.
«Я» — центр воли, способный владеть и управлять моим интеллектом, эмоциями, физическим телом и всеми моими психическими процесами.
«Я» — это постоянное и неизменное «Я».
§ 3. Стратегии и стили общения
Выделяют стратегии общения: 1) открытое-закрытое общение; 2)монологическое-диалогическое; 3) ролевое (исходя из социальной роли)-личностное (общение «по душам»).
Открытое общение — желание и умение выразить полно свою точку зрения и готовность учесть позиции других. Закрытое общение — нежелание либо неумение выразить по-
нятно свою точку зрения, свое отношение, имеющуюся информацию' Использование закрытых коммуникаций оправдано в случаях: 1) если есть значительная разница в степени предметной компетентности и бессмысленно тратить время и силы на поднятие компетентности «низкой стороны»; 2) в конфликтных ситуациях открытие своих чувств, планов противнику нецелесообразно. Открытые коммуникации эффективны, если есть сопоставимость, но не тождественность предметных позиций (обмен мнениями, замыслами). «Одностороннее выспрашивание» — полузакрытая коммуникация, в которой человек пытается выяснить позиции другого человека, и в то же время не раскрывает своей позиции. «Истерическое предъявление проблемы» — человек открыто выражает свои чувства, проблемы, обстоятельства, не интересуясь тем, желает ли другой человек «войти в чужие обстоятельства», слушать «излияния».
Трансактный анализ общения выделяет три основные позиции: Ребенка, Родителя, Взрослого, которые могут неоднократно сменять одна другую в течение дня, или одна из них может преобладать в поведении человека. С позиции Ребенка человек смотрит на другого как бы снизу-вверх, с готовностью подчиняется, испытывая радость от того, что его любят. Эта позиция, являясь основной в детстве, нередко встречается и у взрослых. Так, иногда молодая женщина в общении с мужем хочет почувствовать себя вновь озорной девчонкой, оберегаемой от всяческих невзгод. Муж в таких случаях занимает позицию Родителя, демонстрирует у-верен-ность, покровительство, но одновременно и безапелляционность, приказной топ. В другое время, например, общаясь со своими родителями, он сам занимает позицию Ребенка.
При общении с коллегами обычно стремятся занять позицию Взрослого, предусматривающую спокойный тон, выдержку, солидность, ответственность за свои поступки, равноправие в общении. С позиции Родителя «играются» роли строгого отца, старшей сестры, внимательного супруга, педагога, врача, начальника, продавца, говорящего «Зайдите завтра». С позиции Ребенка — роли молодого специалиста, аспиранта-соискателя, артиста-любимца публики. С позиции Взрослого — роли соседа, случайного попутчика, сослуживца, знающего себе цену, и др.
В позиции Родителя м огут быть две разновидности: 1) «карающий Родитель» — указывает, приказывает, критикует,
карает за непослушание и ошибки; 2) «опекающий Родитель» — советует в мягкой форме, защищает, опекает, помогает, поддерживает, сочувствует, жалеет, заботится, прощает ошибки и обиды.
В позиции Ребенка выделяются разновидности: «послушный ребенок» и «бунтующий ребенок» (ведет себя: «Не хочу, не буду, отстаньте! А тебе какое дело? Как хочу, так и буду делать!», и т.п.).
Наиболее успешным и эффективным является общение двух собеседников с позиции Взрослых, могут друг друга понять и два Ребенка.
Р Р
Вз Вз
Реб Реб
Общение Родителя и Взрослого динамично: либо Взрослый своим спокойным, независимым, ответственным поведением собьет спесь с Родителя и переведет его в равноправную взрослую позицию, либо Родитель сумеет подавить собеседника и перевести его в позицию подчинающегося или бунтующего Ребенка.
Общение Взрослого и Ребенка столь же динамично: либо - Взрослый сумеет побудить Ребенка серьезно и ответственно отнестись к обсуждаемой проблеме и перейти на позицию Взрослого, либо беспомощность Ребенка спровоцирует переход Взрослого к позиции опекающего Родителя. Общение Родителя и Ребенка взаимодополняемо, поэтому часто реализуется в общении, хотя может носить как спокойный характер («Послушный Ребенок»), так и конфликтный характер («Бунтующий Ребенок»). Встречаются замаскированные виды общения, где внешний (социальный) уровень общения не совпадает, маскирует истинный психологический уровень общения. Например, общение продавца и покупателя может внешне носить равноправный характер двух Взрослых, а фактически диалог продавца («Вещь хорошая, но дорогая») и покупателя («Именно это я ивозьму») был на уровне Родитель (продавец) и Ребенок (покупатель).
Выделяют также позиции общения: 1) доминирование, или «общение сверху»; 2) «общение на равных»; 3) подчинение, или «позиция снизу»;
принятие партнера
доминирование
I нейтральная непринятие
| “ партнера
I на равных
подчинение
4) «доброжелательная позиция принятия партнера»; 5) нейтральная позиция; 6) враждебная позиция непринятия партнера. Из сопоставления этих двух факторов — векторов по кругу Лири — выявляют восемь индивидуальных стилей общения.
Отношения между людьми в процессе общения, взаимодействия могут быть очень различны:
Я и Другой-------у Мы, если многое связывает
Я, Он — если связей мало
Я и Другой----Свои — если улучшаем друг друга и
X хотим стать ближе
Чужие — если делаем друг друга
хуже и хотим отдалиться
Мы-Свои, Он-Свой, Он-Чужой, Мы-Чужие образуют четыре типа значимых отношений. Когда вы говорите: «Я хотел бы познакомиться с ним поближе» или просто: «Он мне симпатичен», это значит, вы выбрали отношение «Он-Свой». Обычная динамика развития отношений Он-Свой — Мы-Свои — Мы-Чужие — Он-Чужой. Он-Свой (человек нравится вам, вы рады видеться с ним чаще) — вы вдруг обнаруживаете, что уже не можете быть врозь: Мы-Свои, но часто, чем крепче связи, тем более зависимыми друг от друга вы себя чувствуете, обнаруживаются взаимные недостатки, начинается борьба за влияние—возвышение себя или принижение партнера. И если ваши Я окажутся сильнее, чем Мы, то Я победят, а в отношениях наступит стадия — Мы-Чужие. Вас по-прежнему связывает очень многое, но одному — тес
но, другому — обидно, поэтому невольно оба пытаются отдалиться, иногда совсем разорвать отношения — Он-Чужой. Таким образом, прошел цикл: рост-расцвет-увядание.
Известны три координаты значимого отношения: Мы-Он, Свой-Чужой, Вы-Ты, их можно назвать и иначе: «близость-отдаленность», «симпатия-антипатия», «уважение-неуваже-ние», или «дистанция», «валентность», «позиция».
Я и Другой —----->Вы — если он влияет на меня силь-
нее, чем я на него
^Ты — если я влияю на него сильнее, чем он на меня
Мы с Вами Свои — тот тип отношений, который необходим для гарантии их прочности. Оба открыты влияниям, охотно идут навстречу просьбам и желаниям друг друга, не требуя «стать таким, как я хочу». Здесь возникает удивительное — отношения не стареют, не увядают. Совместная жизнь в этом случае свободна от борьбы за влияние, а если и возникают разногласия, то Мы оказывается сильнее личных Я. Именно поэтому в отношениях вместо перехода на стадию Мы-Чу-жие, отношения продолжают расти в направлении Мы с Вами Свои. Перспективы взаимоотношений существенно зависят от исходной установки на Вы или Ты, т.е. готовности видеть в партнере достоинства (Вы) или несовершенства (Ты).
Когда человек чувствует угрозу отвержения, то могут возникать следующие типы поведения-общения: 1) заискивать, чтобы другой человек не сердился; 2) обвинять, чтобы другой человек считал тебя сильным; 3) рассчитать все так, чтобы избежать угрозы; 4) отстраниться настолько, чтобы игнорировать угрозу, вести себя так, как будто ее нет.
Заискивающий миротворец пытается угодить, никогда ни о чем не споря, соглашается с любой критикой в свой адрес (а внутри он ощущает себя ничтожеством, не представляющим ценности, — «Я без тебя ничто», «Я беспомощен»).
Обвинитель постоянно ищет, кто в том или ином случае виноват. Он—диктатор, хозяин, который без конца упрекает: «Если бы не ты, все было бы хорошо», всем видом он показывает: «Я здесь главный», но глубоко внутри он чувствует: «Я одинок и несчастлив».
Расчетливый «компьютер» очень рассудителен, не выражает никаких чувств, он кажется спокойным, холодным, собранным, живет под лозунгом: «Говорите правильные вещи, скрыла51-" се-сй чувства. окружающее».
Отстраненный человек — что бы он ни делал, что бы он ни говорил, это не относится к тому, что говорит или делает собеседник. Он отстраняется от неприятных и трудных жизненных ситуаций, старается ничего не замечать, не слышать, не реагировать, внутри он чувствует: «Никто обо мне не заботится, здесь мне нет места», одиночество и полная бессмысленность своего существования.
Любая из этих моделей общения, реагирования способствует поддержанию заниженной самооценки, ощущения собственного ничтожества. Но есть и эффективный способ реагирования — «уравновешенный, гибкий». Этот вариант общения гармоничен: произносимые слова соответствуют выражению лица, позе, интонации, честно, открыто выражая свои чувства и мысли. Уравновешенное общение основано на подлинности переживаемых демонстрируемых чувств. Совсем иначе выглядит, например, обвиняющий тип общения, при котором человек, чувствуя беспомощность, демонстрирует злость или за бравадой скрывает обиду.
Чтобы стать уравновешенным, гибким человеком, требуются сила воли, смелость, новые убеждения и новые знания. Здесь невозможно притворяться. От стиля общения зависит то, как вы реализуете планы и разрешаете конфликты. Иной стиль приведет к иному результату.
В напряженной ситуации, когда человек испытываетсиль-ные чувства, но они не нравятся ему и он не может их выразить, самый простой способ решить эту проблему — осознать свои чувства и назвать их партнеру. Именно этот способ самовыражения и называется' «Я-высказыванием».
Обычным, к сожалению, способом поведения в конфликтной ситуации является соскальзывание в одну из непродуктивных позиций: либо высказывание прямых негативных оценок (позиция «обвинитель»), либо жалобы и рыдания (позиция «жертвы»), либо попытки отстраненно-рационально проинтерпретировать поведение собеседника (позиция «компьютера»). Все эти реакции совершенно неконструктивны — конфликтная ситуация сохраняется, у вас остается ощущение собственного бессилия и зависимости от обстоятельств, те же чувства возникают и у вашего партнера. Как правило, все эти способы реагирования сопровождаются негативной оценкой другого: «Ты всегда ведешь себя так, что мне от этого только хуже», «Ты никогда не говоришь мне ничего хорошего, только ругаешься», и т.д. При этом ответственность за
неразрешимость конфликтной ситуации и за ваши переживания по этому поводу перекладывается на вашего собеседника, в то время как существующая в этой связи собственная проблема не осознается.
Важно понимать, что «Я-высказывание» конструктивно изменяет не только ваше собственное отношение к конфликтной ситуации, но и отношение вашего собеседника к ней. Человек всегда чувствует, что его обвиняют, независимо от того, делается пи это с позиции обвинителя, с позиции жертвы или компьютера.
В то же время ваше искреннее свободное называние своих чувств с позиции осознания собственной ответственности за то, что происходит с вами, не может никого обидеть и вызвать агрессию, поэтому напряжение ситуации спадает, а ваш партнер... как минимум просто теряется от неожиданности. Итак, «Я-высказывание» — это способ вербального выражения чувств, возникающих в напряженных ситуациях; конструктивная альтернатива «Ты-высказываний», которые традиционно применяются для решения конфликта через высказывание негативной оценки в адрес другого, таким образом ответственность за ситуацию перекладывается на другого; способ обозначения проблемы для себя и при этом осознания своей собственной ответственности за ее решение.
Чтобы освоить технику «Я-высказывания», важно научиться очень хорошо осознавать проиходящее с вами прямо сейчас, в настоящий момент времени. Выделяют три различных типа осознавания:
1) осознавание мыслей—это размышления, анализ, интерпретация, мнения, суждения и все то, чем набита наша голова;
1) чувственное осознавание — это фиксация любой информации, поступающей извне через органы чувств — обоняние, осязание, зрение, слух, вкус;
3) телесное осознавание — это внимание ко всем внутренним ощущениям, идущим от наших мышц, сухожилий, внутренних органов.
«Я-высказывание» включает в себя не только называние чувств, но и указание на те условия и причины, которые вызвали их. Схема «Я-высказывания», таким образом, такова:
1) описание ситуации, вызвавшей напряжение: Когда я вижу, что ты.., Когда это происходит.., Когда я сталкиваюсь с тем, что...;
2) точное называние своего чувства в этой ситуации: Я чув-
Й11КО-Л
ив.
ствую.., Я не знаю, как реагировать.., У меня возникла проблема...;
3) называние причин этого чувства.
«Я-высказывание» в конфликте предполагает анализ своих «Я-слушаний» и осознание того, к каким моим «Я-слушаниям» обращена речь моего партнера по общению, который, кстати, может вести себя по-разному: может вести себя по-партнерски по отношению ко мне, а может пытаться манипулировать мною, провоцировать меня. В конфликтных ситуациях очень трудно, но крайне важно реализовать на практике простую формулу социального бытия: «Не будь побежден злом, но побеждай зло добром». Религия учит: «Не противься злу!» В христианстве это отнюдь не призыв к полной пассивности и бездействию. Не противься злому физически, силой — призывает Христос в Новом Завете, ибо таким способом ты удваиваешь зло, то есть уменьшаешь добро. Борясь со злом его способом, то есть силой, ты только уменьшаешь добро. Единственный эффективный способ борьбы со злом — преодоление его добром, увеличение, умножение, наращивание добра, что приведет к исчезновению зла, ибо везде будет только добро. А активная и действенная сила в этой борьбе — любовь! Любовь не делает ближнему зла!
«Главное в жизни—любовь ко всему и ко всем, — считает известный американский психолог Джерри Джампольски. — Для любви человек рождается, и она побеждает все. Об этом надо помнить не только в минуту благоденствия, но и в минуты ненависти. Любовь у человека есть всегда, пока он жив».
Одна из основных задач личности — научиться осуществлять выбор того, что мы желаем испытать. Что предпочтем — любовь или страх, зло или добро? Любовь — это то, что существует на самом деле. Страх — это плод нашего воображения, поэтому он нереален. Выбирая любовь вместо страха, добро вместо зла, мы можем изменить природу и суть наших взаимоотношений с окружающим миром.
Чтобы испытать чувство любви, надо быть последовательным в своих мыслях, словах и поступках, поэтому важно осознавать значение употребляемых слов. Есть слова, которые поддерживают сохранение в нашем сознании чувства вины, взятого из прошлого, и боязнь будущего. От этих слов необходимо избавляться, складывая их в воображаемый мешок для мусора и затем закапывать этот мешок в землю.
Важно никогда не быть резким с самим собой. Заметив,
что вы все же используете какие-то из этих слов, считайте это ошибкой, требующей исправления, и избегайте чувства вины из-за сделанных ошибок. Все эти слова: невозможно, не могу, попытаюсь, если только, но, как бы ни, трудно, надо бы, должен, — сомнение.
Плюс к ним любые слова, с помощью которых:
• вас или других можно подвести под какую-нибудь категорию;
• оцениваются или подвергаются изменению качества ваши или окружающих;
• можно осуждать или обвинять вас или других.
С постоянством выбирая любовь, а не страх, мы можем совершить трансформацию личности, которая расширит наши природные способности передавать любовь себе и окружающим.
Мы не способны изменить окружающий мир и людей вокруг нас. Но мы можем изменить свое восприятие мира, окружающих и самих себя.
Попробуйте понять и прочувствовать закон любви: «Я ошибочно полагал, что мог бы дать окружающим что-нибудь отличное от того, чего желаю сам. Так как я хочу испытывать покой, любовь и ничего ни от кого не требовать, это и есть те единственные подарки, которые я мог бы предложить окружающим. То, что я вместо агрессии отказываюсь от требований к вам и предлагаю любовь, — это не акт милосердия с моей стороны. Дело в том, что, только отдав свою любовь, я смогу получить любовь сам.
Итак, все, что я отдаю, возвращается ко мне. Я буду дарить окружающим только те подарки, которые желал бы получить сам». Вселенский закон включает в себя любовь К ближнему. Но сначала каждый должен пройти урок любви к себе. Начнем со следующего задания:
Напишите свое имя...
С помощью суффиксов образуйте варианты ласковых имен, как бы вы хотели, чтобы вас называли. А теперь добавьте прилагательные, например: милая, дорогая, разлюбезная, добрейшая и т.д. Соедините их со своим именем.
А теперь напишите имя друга (подруги, брата, сестры и т.д.). Напишите самые вежливые формы обращения. Кому сколько удастся придумать? В каком цвете вы их видите? Как они вас называют? А какое имя приятно вашему слуху, как вы хотите, чтобы вас называли?
Есть ли у вас недруги, имя которых вам тяжело слышать? Употребите это имя в добром обращении. Нарисуйте его радостным. Снимите тяжелое отношение, переведите в добрую плоскость.
Велик и богат наш язык. Часто сетуют на то, что у нас нет традиционного обращения к партнеру. Но у нас есть много разнообразных слов, которые можно использовать в разговоре. Например, напишите обращение жениха к невесте и наоборот (сокол мой ясный, голубушка сизокрылая и т.д.).
Мир вертится на любви к себе и окружающим. Надо выстраивать правильные отношения.
Первая задача каждого человека: научиться восстанавливать любовь к себе, что изначально заложено от природы. Почему вы выполняли задание: написать имя врага ласкательно? Нужно научиться прощать. Стереть все отрицательные, неудачные события. Прощая, человек формирует новый образ, новое отношение. Все дело не в сущности человека, а в вашем отношении к нему.
Принципы доброжелательного общения
Я не могу любить других, пока не люблю себя.
Я не могу узнать других, пока не знаю себя.
Я не могу помочь другим, пока не помогу себе.
Успех любого человека зависит от уважения к себе, осознания своей уникальности, ценности, своей неповторимости. В английской школе менеджеров на первом занятии дают возможность поразмышлять о том, какими достоинствами и недостатками владеет каждый обучающийся. Задумайтесь на минуту о себе и назовите три качества, за которые вы можете считать себя человеком, достойным любви и восхищения. Для многих это окажется сложным: мы не привыкли думать о своих достоинствах, считаем, что это нескромно. Нас много лет учили: «Не хвали себя сам, пусть похвалят другие». Проще найти три своих недостатка. Запишите их — это ваши внутренние враги. А теперь запишите три достоинства. Это Могут быть как внешние (красивый голос, глаза, волосы, фигура), так и душевные качества (доброта, искренность, надежность). Теперь закройте глаза и проведите внутренний монолог: «Я люблю себя за то, что у меня красивый голос...» и прислушайтесь: что вы почувствовали? Согласие? Радость? Ощущение полета? Несогласие? Протест? Грусть? Если вы переживаете эмоции радости, счастья, самоуважения — вас
можно поздравить! Вы считаете себя человеком достойным любви и уважения, —-ив этом ваша сила. Если вы переживаете двойственные чувства или еще хуже — негативные эмоции, то ваши взаимоотношения полны либо внешних, либо внутренних конфликтов
Чтобы поддерживать хорошие отношения с людьми, иметь интересный и широкий круг общения, наконец, встретить свою счастливую любовь — для этого надо уважать людей и прежде всего научиться уважать и любить себя. Знать свои сильные и слабые стороны, чтобы владеть собой в самых неожиданных и сложных ситуациях.
Любите ли вы себя? — ответ уточни с помощью теста (см. задания).
Воспользуйтесь советами американского психотерапевта Ф.Порат.
1. Принимайте себя таким, какой вы есть.
2. Принимайте себя таким, каким вы хотите быть.
3. Обретайте позитивные изменения всякий раз, когда вы в состоянии это сделать.
4. Полюбите свой образ, свой имидж: свое тело, манеру смотреть, двигаться, одеваться, ходить, танцевать, говорить, смеяться, плакать.
5. Уважайте свое тело, свою жизнь и свой выбор в этой жизни.
6. Будьте «позитивно» эгоистичны: любите себя не больше, но и не меньше других людей, осознавая при этом, что вы — человек, «единственный в своем роде», другого такого нет на земле.
. 7. Уважайте свое время: время — это жизнь.
8. Разрешайте себе радоваться и получать удовольствия. Позволяйте себе быть таким, какой вы есть. Вы несете ответственность за то, чтобы сделать себя счастливым.
9. Учитесь принимать решения и воплощать их в жизнь.
10. Не ждите, что кто-то вернет вам ваше самоуважение. Только вы сами можете с этим справиться!
§ 4. Как располагать к себе людей?
Для этого необходимо:
1) Проявлять искренний интерес к другим людям. «Человек, который не проявляет интереса к своим собратьям, людям, переживает наибольшие трудности в жизни и причиняет наибольшие несправедливости другим».
2) Попытаться понять достоинства другого человека и искренне признать, похвалить эти достоинства. Дать людям почувствовать их значительность. Оказывать людям знаки внимания. Знак внимания — высказывание или действие, обращенное к человеку и призванное улучшить его самочувствие и вызвать радость. Среди них выделяют комплименты, похвалы и поддержку.
Комплимент — знак внимания, выраженный в вербальной форме без учета ситуации, в которой человек находится в данный момент. Означает ли это, что не надо говорить комплименты? Конечно, нет. Это просто значит, что их недостаточно, иногда они бывают не к месту, и, видимо, потому мы немного недоверчиво относимся к людям, которые расточают комплименты налево и направо, мы подозреваем, что они не видят нас, не видят нашего состояния, наших чувств и желаний, и потомы мы, наверное, подозреваем таких людей в некоторой неискренности. Нам хочется чего-то еще от близких, значимых для нас людей. Удачно сделанный комплимент — поз-ти «золотые слова».
Механизм применения приема «Золотые слова»
1. Человек слышит в свой адрес приятные слова, представляющие небольшое преувеличение каких-то положительных качеств, т.е. комплимент.
2. Если комплимент сделан по всем правилам (о них — ниже), то возникает эффект внушения.
3. Как следствие внушения — «заочное» удовлетворение потребности «выглядеть» в этом вопросе лучше.
4. Как следствие удовлетворения потребности — образование положительных эмоций.
5. Поскольку положительные эмоции вызваны вами, то это по общему механизму формирования аттракции обусловливает его расположенность к вам со всеми благоприятными последствиями при выполнении им ваших распоряжений.
Правила применения «золотых слов»:
1. «Один смысл»: комплимент должен отражать положительные качества человека. В комплименте следует избегать двойного смысла, когда, например, данное качество можно считать и положительным, и отрицательным.
2. «Без гипербол»: отражаемое в комплименте положительное качество должно иметь небольшое преувеличение.
3. «Высокое мнение»: важным является собственное мне
ние человека об уровне развития отраженных в комплименте качеств. Последствия будут отрицательными, если человек твердо знает, что уровень этого качества у него значительно выше, чем сказано в комплименте.
4. «Без претензий»: человек вовсе не стремится к север-. шенствованию данного своего качества. Более того, считает, что было бы плохо, если бы оно — это положительное качество — было выражено у него сильнее, чем есть.
5. «Без дидактики»: это правило заключается в том, что комплимент должен констатировать, т.е. утверждать наличие данной характеристики, а не содержать рекомендации по ее улучшению.
6. «Без приправ»: это касается не содержания комплимента, а тех добавок, которые нередко следуют за ним. Делая комплимент, удержитесь от ложки дегтя.
Похвала — оценочное суждение, в котором человека сравнивают с другими, причем это сравнение в его пользу. Хвалят обычно человека всегда «к месту». Но бывает, вас хвалят, а вам от этого становится тошно. Как правило, такие неадекватные эмоции возникают в следующих случаях: либо когда вас хвалят за то, что вы на самом деле считаете недостойным одобрения, либо вас хвалит человек, который не пользуется вашим уважением, которого вы считаете недостаточно компетентным, чтобы оценивать вас, либо когда вас хвалят, так очевидно сравнивая с другими, пусть и в вашу пользу, что возникает ощущение, что не вас хвалят, а ругают другого. Похвала, или, другими словами, положительная оценка, всегда включает в себя и оценку отрицательную, хотя это относится и не к вам, а к кому-то другому. «Вы лучше кого-то» всегда означает «кто-то хуже вас» и возводит вас таким образом «на пьедестал», в позицию «над другими». Что происходит при этом с вашей самоценностью? Повышается она? Внешне — да, но позиция «на пьедестале» на самом деле — позиция слабого человека, часто она выступает как защита в ситуации, когда все другие способы воздействия на ситуацию уже не работают, да и стоять «на пьедестале» неудобно, тяжело и несвободно.
Часто родители, желая воспитать своего ребенка «без комплексов», считают, что его надо побольше хвалить, и делают это постоянно, т.е. постоянно сравнивают результаты его деятельности с результатами других. Вроде бы такие высказывания должны повышать уверенность ребенка в се^е,
но на самом деле получается, что такие родители воспитывают человека, постоянно нуждающегося в одобрении и внешних положительных оценках, человека, очень неуверенного и страшно зависимого от родителей, от друзей, от всех, кто его хвалит. Потребность во внешнем одобрении — своего рода наркотик, привыкнув к которому, человек теряет самого себя и перестает слышать свой внутренний голос. Поэтому каждый из нас больше нуждается не в похвалах, а в поддержке.
В толковом словаре написано: «поддержка—придержать, не дать упасть». Под поддержкой мы понимаем знак внимания, оказанный человеку в ситуации, когда он объективно неуспешен, сделанный в виде прямого речевого высказывания и касающийся той области, в которой у него в данный момент затруднения. Поддержка исключает сравнение с кем-либо. кроме себя самого (для того, чтобы не дать упасть, вовсе не нужно оценивать человека).
Если похвала, положительная оценка обращена не к самому человеку, а к результатам его деятельности, то, поддерживая человека, вы обращаетесь к его личности, независимо от промахов и успехов, ошибок и достижений. Для оказания поддержки определяющим становится безусловное принятие другого человека. Поддержать можно каждого человека, для этого надо всего лишь видеть его сильные стороны. Только лишь безусловное принятие другого как конструктивной личности и безусловное принятие себя самого дает человеку возможность искренне реагировать на самые разные поступки, совершаемые даже самыми «ужасными» людьми. Например, подросток приходит к вам и говорит, что он участвовал в избиении более слабого, гонимого всеми подростка, — достоин ли он поддержки? Способны ли вы увидеть в нем сильные стороны? Можете ли вы сказать ему: «Все равно я уважаю тебя за то, что ты нашел в себе силы прийти и сказать мне об этом». После этого вы сможете говорить ему все, что угодно, но именно эти, первые сказанные вами слова, обращенные к конструктивному началу его личности, повышают его самоценность. Указание на то хорошее, что есть в самом человеке, и может стать источником его самоуважения и исправления допущенных жизненных ошибок.
3) Вместо того, чтобы осуждать людей, постарайтесь понять, почему они поступают так, а не иначе. Это более выгодно, чем критиковать, ибо критика в 99 случаях из 100 беспо
лезна, так как ставит человека в позицию обороняющегося и побуждает его искать для себя оправдания.
4) Быть доброжелательным, приветливым, улыбаться!
Верным защитником психики, одним из психологических приемов расположения людей к себе является улыбка. Человек с улыбкой на лице всегда хорошо принимается.
Улыбка ничего не стоит, но многое дает: она обогащает тех, кто ее получает, не обедняя тех, кто ею одаривает; она длится мгновения, а в памяти порой остается навсегда.
Улыбка создает счастье в доме, доброжелательность в делах и служит для друзей паролем, она — лучшее из природных средств против неприятностей. Но улыбку нельзя ни купить, ни выпросить, ни украсть, ибо она не принесет ни малейшей пользы, если не будет послана от чистого сердца. Улыбка способна формировать притяжение (аттракцию). А почему это так? Каков психологический механизм этого «притяжения»?
Составляющие этого механизма таковы:
1. Большинство людей искренне, по-доброму улыбаются своим друзьям, а не своим врагам.
2. Если при общении у человека доброе и приятное выражение лица, мягкая приветливая улыбка, то скорее всего это сигнал: «Я — ваш друг».
3. Друг в прямом смысле этого слова — это единомышленник в каких-то значимых для нас вопросах, делах, или, по С.И. Ожегову, «сторонник», «защитник».
Ч. Одной из ведущих потребностей человека является потребность в безопасности, в защищенности. Друг — это тот человек, который повышает защищенность, т.е. удовлетворяет одну из важнейших потребностей.
5. Чувство удовлетворенности вызывает у человека положительные эмоции.
6. Человек всегда стремится к тому, кто (что) вызывает у него положительные эмоции.
7. Если кто-то вызывает положительные эмоции, то он вольно или невольно формирует аттракцию (привлечение, притяжение).
Таков психологический механизм приема «улыбка».
А вы умеете улыбаться?
Используйте следующую рекомендацию: оставшись наедине с самим собой, улыбнитесь тому, кто смотрит на вас из зеркала. Этот человек заслуживает, чтобы ему улыбнулись.
После этого упражнения вы почувствуете, что стало светлее, что не так сложно улыбаться, когда это необходимо. Улыбка уменьшает сопротивление возражения в споре, разговоре. Человек с улыбкой вызывает меньше возражений, чем когда его встречают без приятного выражения лица. Улыбкой вы никогда не ухудшите ваши отношения. А это уже плюс.
5) Обращаться к человеку по имени, отчеству, помнить, что для человека звук его имени является самым важным и приятным звуком в человеческой речи.
6) Учитывать желания, вкусы, интересы вашего собеседника (подобно тому как рыбак, когда ловит рыбу, думает не о том, что любит он сам, а о том, что любит рыба, и насаживает на крючок именно червей, а не землянику, которую сам любит).
7) Быть хорошим слушателем, поощрять других рассказы- . вать о себе.
Банальна истина, что умение слушать является важнейшим условием и залогом продуктивного общения. Иногда слушание понимают как пассивное поведение в разговоре, т.е, «неговорение». Тогда в диалоге — пока один из партнеров говорит, другой лишь в лучшем случае молча ожидает перерыва в его речи и, как только тот замолкает, начинает говорить о своих проблемах. В худшем случае начинает это делать, не дожидаясь перерыва, т.е. перебивая партнера. Вспомните случаи из своей жизни, когда общение происходило именно по этой схеме, и вспомните чувство, которое возникало у вас в этих случаях. Хотелось ли вам продолжать разговор о своих проблемах, особенно если эти проблемы для вас важны? Возникало ли у вас чувство доверительности общения и нужности своему партнеру? Наверное, ответ будет отрицательным. Почему же так происходило? Вспомните и другие случаи, когда вас слушали таким образом, что хотелось говорить с этим человеком снова и снова, кода у вас после разговора с ним возникало чувство облегчения, чувство своей значимости.
Все дело, наверное, в том, что слушание — это не только молчание, а процесс более сложный, активный, в ходе которого каким-то образом устанавливаются невидимые связи между людьми, возникает ощущение взаимопонимания, которое делает эффективным любое общение.
Вообще в процессе речевого взаимодействия происходит передача информации от одного партнера к другому, кото-
рая может быть выражена в такой схеме: передача информации (говорящий кодирует информацию в словах — слушающий раскодирует слова, извлекает информацию) — понимание информации. Одним из наиболее важных моментов в любом слушании является момент обратной связи, благодаря которому у собеседника и создается ощущение, что он говорит не в пустоту, а с живым человеком, который слушает и понимает его. Причем в любом высказывании существуют по крайней мере два содержательных уровня: уровень информационный и уровень эмоциональный. Поэтому обратная связь тоже может быть двух видов — отражение информации и отражение чувств говорящего.
Реакции слушателя, приемы слушания бывают следующие:
1) глухое молчание (видимое отсутствие реакции);
2) поддакивание («ага», «угу», «да-да», «ну», кивание подбородком);
3) «эхо-реакция» — повторение последнего слова собеседника;
4) «зеркало» — повторение последней фразы собеседника с изменением порядка слов;
5) «парафраз» — передача содержания высказывания партнера другими словами;
6) побуждение («ну и.., и что дальше?»);
7) уточняющие вопросы («что ты имел в виду?»);
8) наводящие вопросы (что? где? когда? почему? зачем?);
Э) оценки, советы;
(й) продолжение (когда слушатель вклинивается в речь и пытается завершить фразу, подсказывает слова);
11) эмоции («ух», «ах», «здорово», смех, скорбная мина);
12) нерелевантные высказывания (не относящиеся к делу или относящиеся лишь формально);
13) логические следствия из высказываний партнера, например предположить о причине события;
14) «хамовитые реакции» («глупости», «ерунда все это»);
15) расспрашивание (задает вопрос за вопросом, не объясняя цели);
16) пренебрежение к партнеру (не обращает на его слова внимания, не слушает, игнорирует партнера, его слова).
Обычно в слушании проявляются три такта: поддержка-уяснспие-комментирование. На этапе поддержки основная цель —дать возможность человеку выразить свою позицию, уместные реакции слушателя на этом этапе: молчание, поддакива-
Шкопады
пне, «эхо», эмоциональное сопровождение. На этапе «уяснения» цель — убедиться, что вы правильно поняли собеседника, для этого задают уточняющие, наводящие вопросы, делается парафраз. На этапе «комментирования» слушатель высказывает свое мнение по поводу услышанного: дает советы, оценки, комментарии.
Можно выделить следующие виды слушания: пассивное слушание, активное слушание, эмпатическое слушание.
Вид слушания, в котором на первый план выступает отражение информации, называют активным слушанием, Наиболее общепринятыми приемами, характеризующими активное слушание, является постоянное уточнение правильности понимания информации, которую хочет донести до вас собеседник пре:.! задавания уточняющих вопросов типа: «Правильно я вас понял, что...?», парафразов: «Таким образом, ты хочешь сказать...» или «Другими словами, ты имел в виду...». Применение таких простых приемов общения позволяет достичь сразу двух целей:
1. Обеспечивается адекватная обратная связь, у вашего собеседника появляется уверенность в том, что передаваемая им информация правильно понята.
2. Вы косвенным образом информируете собеседника о том, что перед ним не ребенок, которому можно указывать, и не «диктофон», в который можно диктовать свои мысли и рассуждения, а равный ему партнер. Принятие вами равной партнерской позиции означает, что оба собеседника должны нести ответственность за каждое свое слово. Эта цель достигается быстрее первой, особенно в тех случаях, когда вы имеете дело с авторитарным, жестким собеседником, привыкшим общаться с позиции «на пьедестале». Применение навыков активного слушания очень поможет вам, если вам свойственна позиция «жертвы», так как это применение не только сбивает с привычной позиции авторитарного собеседника, но и поднимает вас до уровня равного разговора, дает возможность сосредоточиться на существенных моментах разговора, а не на собственных переживаниях и опасениях.
Активное слушание незаменимо в деловых переговорах, в ситуациях, когда ваш партнер по общению равен вам или сильнее вас, а также в конфликтных ситуациях, когда собеседник ведет себя агрессивно или демонстрирует свое превосходство. Это также очень хорошее средство успокоиться и настроиться самому (и настроить собеседника) на деловую вол
ну, если у вас возникает желание надерзить вашему партнеру, развить начавшийся конфликт. -
Типичной ошибкой людей при применении активного слушания является чисто формальное следование правилам, без реального отражения содержания разговора. В таких случаях человек задает «нужный» вопрос: «Правильно ли я вас понял, что...», но, не услышав ответа, продолжает развивать свои аргументы в пользу своей собственной точки зрения, игнорируя фактически точку зрения собеседника. Потом такой человек удивляется, что «техника активного слушания» не работает? «Я же сказал, что если я вас правильно понял, то..., а мы все-равно не поняли друг друга, и собеседник стал злиться на меня. За что?».
Дело в том, что активное слушание, как и всякое слушание подразумевает постоянное осознание своих «Я-слуша-ний» и только при наличии фильтра «Я хочу тебя понять» или отсутствии всяких фильтров активное слушание будет работать.
Приемы активного слушания работают только тогда, когда вы учитываете ситуацию, содержание разговора и эмоциональное состояние собеседника. Активное слушание имеет смысл применять только в тех случаях, когда ваш партнер как минимум равен вам. Бывает, однако, что приходится слушать человека, находящегося в состоянии эмоционального аффекта, в состоянии сильного эмоционального возбуждения, и в этом случае приемы активного слушания не сработают. Ваш собеседник не является в прямом смысле собеседником, он сейчас всего лишь человек, который не контролирует свои эмоции, не способен улавливать содержание разговора. Ему надо только одно — успокоиться, прийти в состояние нормального самоконтроля и только тогда с ним можно общаться «на равных». В таких случаях эффективно работает так называемое пассивное слушание.
Тут важно просто слушать человека, просто давать ему понять, что он не один, что вы его слушаете, понимаете и готовы поддержать. Лучше всего при этом действуют так называемые «угу-реакции»: «да-да», «угу-угу», «ну конечно» и т.п. Дело в том, что эмоциональное состояние человека подобно маятнику: дойдя до высшей точки эмоционального накала, человек начинает «спускаться», успокаиваться, затем сила его чувств опять увеличивается, дойдя до высшей точки, она снова падает и т.д. Если не вмешиваться в этот
процесс, не «раскачивать» маятник дополнительно, то, выговорившись, человек успокоится, и, почувствовав это, вы можете уже общаться с ним нормально. Не молчите, потому что глухое молчание у любого человека вызывает раздражение, а у возбужденного человека это раздражение будет усилено.
Не задавайте ему уточняющих вопросов, потому что вопрос: «Ты хочешь сказать, что она тебе сказала то-то и то-то?», заданный в ответ на реплику: «И ты представляешь, тутона мне говорит..., а я ей отвечаю..!» только вызовет взрыв негодования у вашего партнера. Не говорите партнеру: «Успокойся, не волнуйся, все уладится» -— он этих слов адекватно понять не может, они его возмущают, ему кажется, что его проблему недооценивают, что его не понимают. Иногда в таких случаях полезно «пристроиться» к партнеру, повторять его слова, эмоции, движения, т.е. вести себя, как он, быть им, разделять его чувства. Но если для вас это сложно сделать естественно, лучше и не пытаться повторять действия, слова эмоционального партнера, так как он, заметив вашу неискренность, оценит в аши действия как издевательств о над его чувствами.
Если эмоции вашего партнера направлены на вас, главная ваша задача—не заразиться от собеседника его эмоциями, не впасть в то же эмоциональное состояние, которое уж точно приведет к бурному конфликту, «выяснению отношений». Ваше «Я-слушание» в этом случае можно было бы назвать словом «обида» (в этом случае вы обиделись, вам показалось, что вас обвинили в чем-то) или словами «Все равно я прав» (и тогда сказанное в эмоциональном тоне замечание было воспринято вами как еще одна угроза и вызвало желание дополнительно убедиться в своей правоте, и вы начали бурно это доказывать!).
Пассивное слушание на самом деле требует определенной душевной работы, работы по осознанию своих «Я-слушаний». Приемы пассивного слушания будут действенными только тогда, когда вы предварительно осознаете, какое «Я-слушание» у вас в данный момент, способны ли вы без искажающих фильтров услышать ту эмоцию, которая сейчас доминирует у вашего партнера, не относя ее к себе, не заражаясь ею, не реагируя на нее личностно. Если да, то ваше слушание будет успешным, если же нет, то вы всего лишь поддадитесь тому эмоциональному напору, который исходит от вашего
собеседника, и фактически явитесь объектом его манипулирования вами.
Давайте подумаем, зачем вы рассказываете кому-то о своих проблемах! Может быть, чтобы выслушать совет, как вам вести себя в сложившейся ситуации? Или для того, чтобы вас оценили, сказали, правильно ли вы ведете себя? Или, может быть, для того, чтобы услышать, как вел себя собеседник в аналогичной ситуации? Наверное, все же нет. Если вы посмотрите на себя откровенно, то поймете, что главное в таких случаях — желание быть понятым, чтобы разделили с вами те чувства, те переживания, которые вы испытываете. Так главное, видимо, состоит именно в этом — в понимании чувств собеседника и сопереживании ему. Именно в этом и состоит секрет хорошего слушания, такого, которое дает другому человеку облегчение, и как это ни неожиданно, открывает ему новые пути для понимания самого себя. Таким образом, эмпатическое слушание позволяет переживать те же чувства, которые переживает собеседник, отражать эти чувства, понимать эмоциональное состояние собеседника и разделять его. При эмпатическом слушании не дают советов, не стремятся оценить говорящего, не морализируют, не критикуют, не поучают.
Правила эмпатического слушания
1. Необходимо настроиться на слушание: на время забыть о своих проблемах, освободить душу от собственных переживаний и постараться отстроиться от готовых установок и предубеждений относительно собеседника. Только в этом случае вы можете почувствовать то, что чувствует ваш собеседник, «увидеть» его эмоции.
2. В своей реакции на слова партнера вы должны в точности отразить переживание, чувство, эмоции, стоящие за его высказыванием, но сделать это так, чтобы продемонстрировать собеседнику, что его чувство не только правильно понято, ио принято вами.
3. Необходимо выдержать паузу. После вашего ответа собеседнику обычно надо помолчать, подумать. Помните, что это время принадлежит ему, не забивайте его своими дополнительными соображениями, разъяснениями, уточнениями. Пауза необходима человеку для того, чтобы разобраться в своем переживании.
Необходимо помнить, что эмпатическое слушание — не
интерпретация скрытых от собеседника тайных мотивов его поведения. Надо только отразить чувство партнера, но не объяснять ему причину возникновения у него этого чувства. Замечания типа: «Так это у тебя оттого, что ты просто завиду-- ешь своему другу» или «На самом делетебе хотелось бы, чтобы на тебя все время обращали внимание» не могут вызвать ничего, кроме отторжения и защиты.
5. В тех случаях, когда партнер возбужден, когда беседа, складывается таким образом, что партнер говорит, не закрывая рта, а ваша беседа носит уже достаточно доверительный характер, вовсе не обязательно отвечать развернутыми фразами, достаточно просто поддерживать партнера междометиями, короткими фразами типа «да-да», «угу», кивать головой или же повторять его последние слова.
б. Методику эмпатического слушания имеет смысл применять только в том случае, когда человек хочет поделиться какими-то переживаниями. В случае же, когда он задает обычные вопросы, типа «А вы не знаете, что означает то-то?» или же просто не хочет говорить с вами, а обсудить с ним что-то хотели вы, применение эмпатического слушания просто невозможно.
Правила эмпатического слушания нелегко выполнять: нужно опять осознавать свои «Я-слушания». Например, если вы от подруги слышите: «Ты знаешь, мой парень мне изменяет...» и вдруг ощущаете прилив возмущения и сопереживания к говорящей, потому что сами пережили то же в своей жизни. Никакого эмпатического слушания здесь не будет, если вы не сумеете осознать свое «Я-слушание» в данный момент, не осознаете свои собственные неконтролируемые эмоции. И тогда в вашей душе освободится место для чувств другого человека. Состояние эмпатического слушания — это состояние души без фильтров. Возможно, это удивительное эмоциональное состояние, когда душа открыта, и есть наиболее естественное состояние человека с высокой самоценностью. Он одновременно «резонирует» с душой партнера и продолжает оставаться самим собой.
Умеете ли Вы слушать ?— Ответ уточните с помощью теста и практических упражнений (см. «Практические задания»).
1. Проявлять уважение к мнениям другого, никогда не говорить человеку, что он не прав. Этим вы наносите удар его чувству собственного достоинства и побуждаете его вступить в борьбу с вами и нанести ответный удар. Нельзя говорить:
«Я докажу тебе, что ты не прав». Используйте мудрость Сократа: вступая в разговор, ищите сходство во мнениях, не начинайте его с тех вопросов, по которым вы расходитесь с вашим собеседником, а побудите собеседника с самого начала ответить «да», т.е. задавайте такие вопросы, с которыми ваш собеседник вынужден согласиться, а выигрывая одно согласие за другим, легче добиться полного согласия.
8. Дать возможность выговориться собеседнику (большинство людей, пытаясь убедить собеседника в своей правоте, слишком много говорят сами). Задавайте ему вопросы, и пусть он думает и говорит сам, осознает свои противоречия и неправоту. И ни в коем случае не прерывайте его, если вы с ним не согласны. Пусть чувствует, что найденное решение, идея принадлежит ему самому.
9. Попытайтесь честно увидеть вещи с точки зрения другого, поставить себя на его место.
10. Чтобы указать человеку на его ошибку, не нанося ему обиды, надо:
а) узнать, что он сам думает о своем поступке;
б) если вам необходимо упрекнуть человека, то начинайте с похвалы и искреннего одобрения. «Всегда легче выслушивать неприятные вещи после того, как вы выслушали похвалу в адрес ваших положительных сторон» (Например: «Вы же умный, исполнительный работник, как же вы до сих пор не выполнили это задание?»);
в) «обращая внимание человека на его ошибки, не делайте это «в лоб» (пример Карнеги: «Директор одного универмага заметил одиноко стоящего у прилавка покупателя, а в это время продавцы беззаботно разговаривали и шутили в стороне. Он, не сказав ни слова, спокойно зашел за прилавок и сам обслужил покупателя на глазах смутившихся продавцов»);
г) перед тем, как критиковать человека, упомяните вначале о своих ошибках в аналогичных ситуациях. Тот, на кого направлена критика, гораздо быстрее признает свои ошибки, если знает, что и критикующий не безгрешен;
д) отдавая приказание, делайте это в форме вопросов (например: «Вас не затруднит сходить туда-то и сделать то-то?»);
е) щадите гордость собеседника. Не перехлестывайте в критике через край, не критикуйте в присутствии других людей. Можно указать на его конкретную ошибку, но ни в коем случае не делать общих отрицательных обобщений («Ты
всегда такой», «Вы безответственный человек»); следует избегать критиковать человека при посторонних свидетелях (сослуживцы, родственники, собственные дети), не унижайте его. Этого не прощают;
ж) хвалите человека за каждое, пусть даже самое незначительное, достижение. При этом будьте искренни в выражении своего одобрения. Заслуженная похвала побуждает человека реализовывать скрытые в нем возможности;
з) создайте человеку доброе имя, чтобы он мог жить в соответствии с ним. Человек будет стремиться доказать окружающим справедливость вашей высокой оценки его качеств, и постепенно новая для него социальная роль станет привычной. «Если хотите развить у человека определенные черты, ведите себя так, как будто эти черты уже присущи ему... Подарите человеку хорошую репутацию»;
и) покажите человеку, что его недостаток или допущенный им промах легко устранить, а дело, которым вы хотите его увлечь, нетрудно выполнить. «Одобритечеловека... дайте ему понять, что у него даже есть интуиция, которую необходимо только развить, — и он будет работать до рассвета, чтобы добиться той цепи, веру в которую вы в нем разбудили»;
к) старайтесь, чтобы людям было приятно делать то, что вы предлагаете. Любой человек охотнее выполняет те просьбы, поручения, которые приятны, интересны и полезны ему самому.
11. Если вам испортили настроение и вы не в состоянии держать свои эмоции под контролем, то необходим постепенный путь к пресеканию вспышек гнева, во время которого вы избавитесь от раздражения.
Поиски варианта;
1. Осознайте, что вы «создаете» гнев. Кто-то может быть вам неприятен, может расстроить вас, но не он «создает» ваш гнев.
X Оцениваете ли вы поступки людей или их в целом? Поймите, что не всегда люди, поступающие плохо, — плохие.
3. Если вы сердиты на человека, которому не можете все высказать, не опасаясь последствий, тогда поделитесь с друзьями, расскажите им о своих обидах, это поможет снять напряжение.
Избегайте людей, которые вас злят. А если вам это не Удается, у вас есть возможность подготовиться. Попробуйте, например, представить этого человека в чепчике и ползунках или сделать глубокий вдох и досчитать до 10.
5. Не пытайтесь просто пренебрегать тревожными мыслями и не обращать на них внимания. Пытаясь гнать от себя мысль, человек невольно многократно «прокручивает» ее в уме, вызывая против своей воли ее как бы заново и тем самым закрепляет в сознании. Поэтому необходимо поделиться своими тревогами с друзьями.
6. Найдите подходящее занятие, чтобы отвлечься от неприятностей.
7. Возьмите в помощники маленькую хитрость. Включите свои волнения в ежедневный график. Не предавайтесь им в любое время и в любом месте. Как только вы заметили, что беспокоитесь, принимайте решение отложить это на специально отведенное время: «Я не буду думать об этом сейчас, я подумаю об этом завтра». Вытесняйте мысли, сосредоточьтесь на сиюминутной задаче.
Вы можете сделать всегда одно из двух: или беспокоиться, или решать проблему беспокойства. Что лучше для вас — выбирайте сами.
Если в вашем разуме царит покой, все вокруг будет выглядеть иначе. Мы сами можем решать, проснуться ли нам утром счастливыми, взглянуть ли на мир сквозь очки, пропускающие только добро, или нет. Мы можем следить за своим внутренним миром, выбирая только те мысли, которые для нас желанны.
f 5. Проблемы общения с родителями,
ровесниками...
В юности происходит существенная перестройка отношений юношей и родителей. Молодой человек требует расши-
рения своих прав соответственно подчеркиваемым взрослы-
ми людьми его обязанностям, он протестует против обращения с ним, как с маленьким. Конфликты между подростками и родителями возникают, в частности, по причине расхождения их мнений о правах и обязанностях детей и родителей. Важное условие преодоления конфликта — установление равноправных отношений между родителями и повзрослевши
ми детьми, максимально полная передача подростку ответственности за свои поступки и предоставление ему свободы для
Шк опалы жи вання
действий. Но многие молодые люди стремятся к свободе от влияния родителей, не осознавая, что взрослая свобода—это не детская капризность («Что хочу, то и творю», «Не хочу', не буду, отстаньте от меня»), а умение самостоятельно принимать решения и нести всю полноту ответственности за все хорошие и все плохие последствия своих действий.
Обычно развитие отношений родителей и повзрослевших детей в юношеском возрасте проходит в направлении постепенного доказательства юным человеком своего права и умения автономно решать те или иные жизненные проблемы. Автономия, самостоятельность «завоевывается» постепенно, поэтапно. Разграничивают:
□ поведенческую автономию (потребность и право юноши самостоятельно решать лично его касающиеся вопросы — раньше всего юноши добиваются поведенческой автономии в сфере досуга, предпочитая проводить досуг внешколы и дома вместе со сверстниками по своему усмотрению);
□ эмоциональную автономно (потребность и право иметь собственные привязанности, выбираемые независимо от родителей, которая достигается с большими трудностями, так как родители порой не принимают всерьез юношеские переживания, и достаточно малейшей родительской бестактности, чтобы внутренний мир юноши надолго закрылся для родителей, вызывая психологическое отчуждение юноши от родителей;
□ моральную и ценностную автономно (потребность и право на собственные взгляды, на собственное понимание, что нравственно и как следует жить). В юности нарочито крайние взгляды высказываются порой только для того, чтобы подкрепить претензию на оригинальность и самостоятельность. Разница между поколениями родителей и детей наиболее заметна в таких относительно поверхностных вопросах, как мода, вкусы, способы развлечений, но в том, что касается более важных и глубоких проблем — мировоззренческие вопросы, выбор профессии, — авторитет родителей еще значим для юноши и, как правило, может перевесить влияние сверстников.
Наилучшие взаимоотношения юношей с родителями складываются обычно тогда, когда родители придерживаются демократического стиля воспитания: родитель всегда объясняет мотивы своих требований и поощряет их обсуждение юношей. Власть используется лишь в меру необходимости, роди
тель не считает себя непогрешимым, он прислушивается к мнениям юноши, но не исходит только из его желаний. Крайние типы отношений, все равно, идут ли они в сторону авторитарности, властности родителей или в сторону либеральной всетерпимости, дают плохие результаты.
Если твои отношения с родителями складываются неудачно, ты должен сам попытаться найти ключ к общению. Это самое лучшее решение.
Как довиваться независимости
Родители относятся обычно благосклонно к твоей растущей независимости с раннего детства. Однако ты можешь столкнуться с тем, что твои родители не всегда будут поощрять твои признаки зрелости. И когда ты начнешь стремиться к самостоятельности, то между вами может возникнуть непонимание. Если это случится, тебе придется прибегнуть к некоторым уловкам, запастись тактом и терпением по отношению к ним. Если не продумаешь заранее, как постепенно готовить родителей к тому, что ты хочешь самостоятельно принимать решения и распоряжаться своей жизнью, то все может обернуться ссорой и даже войной между в ами. Ты должен стремиться избежать этого.
Начни с ними беседовать о том, чего они хотели, когда были в твоем возрасте, и что их родители им не разрешали. Спроси, были бы они довольны, если бы оказались в твоей ситуации, и как они добивались свободы для себя. Это поможет родителям взглянуть на вещи с твоих позиций, и они увидят, что отказать тебе очень трудно.
Как брать на себя ответственность. Твои родители легче смирятся с твоей независимостью, если ты докажешь, что ты человек ответственный и тебе можно доверять. Если твои родители увидят, что могут доверить тебе приготовить ужин или что ты можешь быть хорошей няней для младших детей, и ты справляешься с их поручениями успешно, тебе не только дадут независимость, но и захотят вознаградить.
Как разговаривать с родителями. Все родители любят, когда с ними советуются, поэтому, если у тебя возникает проблема, даже незначительная, обсуди ее с родителями и спроси, как тебе следует поступить. Для начала можешь обсудить с ними вопрос, который для тебя не особенно важен, и поэтому вы сможете выслушать друг друга с пониманием и без раздражения. А когда случится что-то более важное для тебя,
zzzmz~"_,OT-173 они будут готовы обсудить это соответствующим образом, а не отказывать сразу.
Как помогать по дому. Все дети должны выполнять домашнюю работу с самого раннего возраста. Семья — это общая упряжка, где все нуждаются в поддержке. Когда дети подрастают, они могут браться за все более сложные виды работы.
Не жди, когда твои родители укажут тебе дело, в котором требуется твоя помощь, тем более, когда прикрикнут на тебя, чтобы заставить действовать. Если ты внимателен и наблюдателен, то увидишь сотню дел, переделав которые, ты снимешь гору с плеч своих родителей. Причем это не только улучшит отношения между вами, но и даст им удобный случай похвалить тебя.
Кек шт с рмтлями
Многие девочки весьма близки со своими мамами и ладят с ними гораздо успешнее, чем с папами. По мере того, как девочки растут, между отцами и дочерями довольно часто возникает чувство неловкости, которое может сохраняться долго. Поэтому, если это случилось, не огорчайся, так как это происходит со всеми довольно часто и со временем ваши отношения изменятся к лучшему. Хороший способ поладить со своей мамой — это вести себя с ней как с подругой, с которой вы вместе ходите по магазинам, вместе завтракаете и которой можно доверять. Твоя мама оценит это и почувствует облегчение от того, что она теперь может держаться с тобой проще.
Родителей легче всего привлечь на свою сторону, обратившись к ним с просьбой рассказать о том, что они любили, когда были в твоем возрасте, чем они занимались. Каковы были их отношения с собственными родителями? Эти вопросы заставят их вспомнить свои подростковые проблемы, и им будет трудно что-то требовать от тебя, не пытаясь понять твою позицию. Тебе также надо обязательно постараться понять их. Даже если тебе кажется, что некоторые их представления просто нелепы, не надо громко ияростно выражать свое негодование. Если будешь держать себя в руках, то увидишь, что твое раздражение проходит, ты становишься менее сердитым, и тогда скорее всего можно будет все по-дружески обсудить. Если ты несколько раз пытался что-то обсудить с родителями и из этого ничего не вышло, то этот вопрос надо отложить и вернуться к нему снова спустя некоторое время.
Если ты видишь, что один из родителей понимает тебя хуже, чем другой, попробуй решать свои вопросы с тем из них, с кем лучший контакт, а после беседы можно сказать примерно так: «Не можешь ли ты поговорить об этом с мамой (папой)?». Таким образом, более сочувствующий тебе родитель может за тебя решить твой вопрос с другим.
Когда два человека (повзрослевший ребенок и родитель) действуют вместе, то их жизненные пространства соприкасаются, возникает «общий коридор», где и происходит взаимодействие. Площадь этого совместного пространства влияет на результаты общего дела: чем больше пространство, тем больше возможностей для маневров и разнообразных усилий, ведущих к успеху.
Пространство Совместнее Пространство
ребенка пространство взрослого
Территория Территория доверия Территория
недоверия недоверия
Необходимо уметь различать, с одной стороны, проблемы чисто детские, не касающиеся родителя, и, с другой стороны, — взрослые проблемы родителя. И разные действия необходимы, когда имеются проблемы в пространстверебенка и когда проблемы находятся в собственном пространстве взрослого. Взрослый может узнать «что чье?», задав себе вопросы: «Оказывает ли поведение моего ребенка-подростка реальное, ощутимое действие на меня? Чувствую ли.я, что поведение моего ребенка неприемлемо, потому что оно мешает мне, раздражает меня? Если взрослый отвечает «Да», значит, эта проблема его собственная. Если «Нет» — она относится к ведению ребенка. Если взрослый расстроен, зол, например, от того, что ребенок не выполняет поручение, это означает, что именно у него, у взрослого, и возникли проблемы и их надо разрешить, так как это мешает взрослому чувствовать себя комфортно в своем пространстве. Если родители набросились на тебя за какую-то мелочь или вообще просто так, это не значит, что они плохие родители или что они тебя не любят. Вероятнее всего, у них какие-то неприятности на работе, в семье пли какие-то проблемы. Так что если мать приходит домой и говорит, что на работе дела идут неважно, или отец пришел с мрачной физиономией — старайся держаться подальше. Скажи, что ты переживаешь вместе
с ними, вырази готовность помочь и надежду, что все образуется. И не стоит в этот момент клянчить деньги на концерт или выплескивать на них свои мелкие обиды и претензии.
Когда родители просят или требуют, чтобы ты возвращался домой не позже десяти часов вечера — попробуй понять, что такой комендантский час — это мера безопасности, а на способ пытки. Позднее шатание по улицам с друзьями — занятие, может, и приятное, но является опасным для тебя. В юности это так сложно понять, что если бы родители не вмешивались, то ты, вероятно, стал бы возвращаться домой лишь под утро. А родители не находят себе места из-за беспокойства о тебе: ведь может случиться что угодно, а жизнь и здоровье так легко утратить. В любом случае всегда помни: если ты задерживаешься, найди телефон и позвони родителям» Лучший способ обрести большую свободу — доказать, что ты понимаешь ее логическую связь с большей ответственностью. А в ситуации, когда мама запретила дочке участвовать в загородном походе вместе с группой товарищей и дочка выражает разочарование и злобу, — это проблема именно этой девочки, ее собственного жизненного пространства. Дети, а тем более подростки, никогда не свободны полностью от жизненных проблем. Они, конечно же, способны частично их разрешить, а часть просто отодвинуть, чтобы иметь возможность общаться со взрослым, слышать его, выполнять его поручения. Эта способность жизненно важна: взаимодействие может быть эффективным только на беспроблемной территории, которую и можно назвать совместной.
Проблемы ребенка Совместное пространство беспроблемное Проблемы взрослого
У подростка обычно множество проблем: семейных, школьных, личных. Что же должен делать взрослый с этими проблемами? Игнорировать их с надеждой, что все образуется? Сказать подростку, что его проблемам грош цена? Восстановить порядок с помощью угроз и наказаний? Многие взрослые в самом деле не знают, что делать. К сожалению, детские проблемы нельзя оставить где-то дома или в школе. Когда подростки переживают сильные чувства (эмоциональный дистресс), потому что их безопасность находится под угрозой, когда не удовлетворены насущные потребности или когда они чувствуют себя изолированными, неценимыми или
нелюбимыми, то их возможность и способность заниматься работой, которую предлагают взрослые, «стремится к нулю».
Некоторые родители избегают обсуждать со своими повзрослевшими детьми юношеские проблемы, порой опаса ясь. что у них не окажется правильного ответа, порой надеясь, что самое лучшее—игнорировать проблему до тех пор, пока она не исчезнет сама собой. Родители иногда могут отворачиваться от проблем подростков и потому, что им очень больно видеть переживания своего ребенка. Но еще хуже, когда родители самостоятельно пытаются решить проблемы детей, хотя лучше не вмешиваться, все-таки подросткам необходимо самим научиться решать свои проблемы, выпутываться из сложных ситуаций.
Самую ненужную помощь оказывают те взрослые, которые бросаются на защиту детей от их собственных проблем и лишают их опыта ответственности и возможности иметь дело с последствиями своих решений. Эффективное взаимодействие возможно тогда, когда родители помогают ребенку, подростку ощутить себя ответственным за свое собственное становление и развитие. Однако, если ты дашь понять своим родителям, что нуждаешься в их помощи и совете (даже если совет окажется совершенно неподходящим, с твоей точки зрения), ты сделаешь великолепный шаг на пути налаживания контактов. Многие родители пытаются помочь своему повзрослевшему ребенку решить его проблемы, но делают обычно это неудачно. Способы такой псевдопомощи разнообразны. Т.Гордон насчитывает 12 типов. Все они схожи в одном: они практически закрывают путь решения проблем ребенка.
Первые пять типов якобы предлагают подростку разрешение проблемы:
1. Приказы, команды, указания (например: «Хватит тебе жаловаться, работай хорошенько!»);
2. Предупреждение, угроза (например: «Тебе лучше бы заняться делом, если ты собираешься получить хорошую оценку»);
3. Морализирование, иоучение, наставление, указание обязанностей (например: «Ты знаешь, что учеба — это твоя работа», «Тебе следует оставлять свои заботы дома, там им место»);
Л. Совет, предлагаемые решения и предложения (например: «Тебе надо разработать хороший распорядок дня, тогда ты будешь все успевать делать»);
5. Поучение, наставление, убеждение, приведение логических аргументов (например: «Давай взглянем на факты. Вспомни: до экзамена осталось только 34 дня!»).
Следующие блоки содержат осуждение, оценку и подавление. Многие родители считают, что этим помогают в разрешении проблемы:
6. Порицание, критика, несогласие, осуждение (например: «Ты попросту большой лентяй!»);
7. Обзывание, приклеивание ярлыков (например: «Ты ведешь себя как первоклассник, а не старшеклассник!»);
8. Истолкование, оценки, диагноз (например: «Ты просто стараешься увильнуть от этого задания»).
Еще два блока — поощрительные, одобряющие:
9. Поощрение, соглашение, положительная оценка (например: «Ты способный мальчик. Я уверен, что ты найдешь выход из этой ситуации»);
10. Одобрение, симпатия, поддержка (например: «Ты не первый, который переживает это. У меня тоже были такие трудности. Поверь, ты привыкнешь и станет легче»).
Следующий блок — вопросы:
11. Вопрос-допытывание (например: «Ты думаешь, задание слишком трудное? Сколько времени ты на него потратил?»).
И последний блок — смена темы, юмор, отвлечение:
TL Уход, отвлечение, сарказм, юмор, развлечение (например: «Успокойся, давай поговорим о чем-нибудь приятном», «Кажется, кто-то сегодня не с той ноги встал?»).
Почему же даже поощрение может препятствовать общению и является псевдопомощью? Дело в том, что, когда у подростка возникают свои проблемы, которые обычно означают несчастье или недовольство собой, поощрение либо не имеет успеха, либо не будет услышано. Подросток подумает, что взрослый либо не понимает, либо действует нарочно "(«Мне плохо, а он не видит, что ли?»). Когда поощрение используется с целью оказания влияния на подростка, чтобы он выбрал «правильное» поведение, возникает подозрение, что такое поощрение — неискреннее, искусственное. «Меня хвалят потому, что хотят, чтобы я все время вел себя именно так», — подумает подросток, и результат такого общения может быть прямо противоположным.
Поощрение, которое адресовано одному или нескольким подросткам, часто воспринимается остальными как негативная оценка. А подросток, который привык получать поощ
рение, может почувствовать, что его оценивают отрицательно, если не хвалят. Только лишь когда отношения «подросток-взрослый» находятся в беспроблемной сфере, спонтанное естественное по ощрение воспринимается как положительная реакция на успешную деятельность подростка.
А что же помогает подростку вырваться из оков горьких мыслей и переживаний? Ему реально поможет такое рбщение с родителями, когда подросток почувствует, что его принимают таким, каков он есть. Но, к сожалению, многие родители и учителя думают, что если они будут принимать подростка, он останется таким, какой он есть, и что лучший способ помочь ребенку — это сказать ему, что им не нравится в нем сейчас. Поэтому многие родители полностью полагаются на язык неприятия. Они уверены, чтсг это лучший путь помочь молодым людям. Почва, которую готовят многие родители своим детям, отягощена оценкой, осуждением, критикой, уговариванием, морализированием, требованиями, командами — средствами, которые содержат в себе неприятие ребенка таким, каков он есть. Но пойми, родители это делают не из чувства зла, наоборот, они очень хотят помочь тебе, своему любимому ребенку, но не знают, что все получается наоборот: «если говорить ребенку достаточно часто, что он плох, он действительно станет плохим».
Психологи считают, что помочь человеку почувствовать себя принимаемым можно, просто слушая его внимательно и доброжелательно. Такое слушание помогает человеку говорить о том, что его тревожит, оно смягчает его отрицательные эмоции и сообщает: «тебя принимают таким, какой ты есть, со всеми проблемами». Существуют различные варианты слушания, которые дают возможность родителю помочь своему ребенку, когда у него есть проблемы, и которые могут помочь тебе лучше понимать родителей или своих друзей:
□ реакция признания, подтверждения — кивание головой, наклон вперед, улыбка, нахмуривание, откликающиеся на то, что говорит собеседник, дают ему понять, что его действительно слушают. Вербальные реплики «угу», «о-о», «я понимаю» также сообщают, что слушатель внимателен, он заинтересован и можно продолжать. Иногда подростку нужны дополнительные поощрения, чтобы начать говорить или стать более откровенным, например: «Не хочешь ли ты рассказать побольше об этом? Похоже, это глубоко затронуло
твои чувства. Это важно. Ты хочешь поговорить об этом?». Заметьте, эти замечания являются открытыми вопросами или утверждениями, и они не содержат в себе оценки того, о чем говорится;
□ активное слушание помогает понять, что стоит за тем или иным высказыванием человека. Слушая, мы анализируем проблемы говорящего, пытаемся понять, какие потребности неудовлетворены. Речь может точно соответствовать возникшей потребности, может весьма приблизительно, а иногда вообще скрывает истинную заботу. Например, когда человек голоден, он может так и сказать: «Я голоден» — это всем понятно, ошибок в восприятии не будет. Но он может сказать: «Который час?», имея в виду7: «Не пора ли обедать?», а слушатель решит, что у него не в порядке часы. Или ученик, который боится экзамена, говорит: «Почему нужно учить весь материал?» Поскольку большинство высказываний молодых людей «закодированы», то родителям трудно понять, что на самом деле имелось в виду, а еслиродители реагируют на фразу «прямиком», то для подростка это означает, что его не поняли, не смогли услышать, что на самом деле его беспокоит. В итоге лишь взаимная досада и еще большее непонимание. Поэтому лучше для достижения понимания убедиться: «Если я тебя правильно понял, ты сказал...» — и далее своими словами изложить суть проблемы собеседника. И если собеседник ответит «Да» или «Угу», или что-то в этом роде, то удалось понять его верно и можно дальше успешно общаться.
□ эмпатическое слушание позволяет переживать те же чувства, которые переживает собеседник, отражать эти чувства, понимать эмоциональное состояние собеседника, но сделать это так, чтобы продемонстрировать собеседнику, что чувство не только правильно понято, но принято вами.
Активное слушание помогает не только лучше понять друг друга, но и помогает осознанию проблемы и дает начало процессу ее разрешения, дает возможность человеку самому решить свою проблему, но в то же время он не остается один на один со своими проблемами. Например, ученица забыла свои учебные принадлежности дома, учитель, полагаясь на метод активного слушания, предоставляет ей возможность самой найти решение.
Ученица: Я забыла свои принадлежности по математике дома.
Учитель: Да, это твоя проблема
Ученица: Мне нужны тетрадь и учебник.
Учитель: Интересно, что можно предпринять? Как бы нам решить эту проблему?
Ученица: Я могла бы позвонить маме, и она принесет. Но иногда она не слышит телефона.
Учитель: Телефон может и не работать к тому же.
Ученица: Я могла бы взять учебник в школьной библиотеке и чистый лист бумаги; я ведь знаю, на какой странице я остановилась.
Учитель: Похоже, ты решила эту проблему.
Таким образом, активное слушание — бесценное средство оказания помощи людям в разрешении проблем, с которыми они встречаются в жизни. Метод активного слушания необходим, когда проблемы возникают у нашего партнера в общении. А если проблемы есть у нас самих? К сожалению, неприемлемое поведение другого человека, которое вызывает у нас негативные эмоции, нельзя скорректировать методом активного слушания. В то же время его нельзя игнорировать: оно мешает действовать в совместном пространстве. Надо что-то предпринять. К сожалению, обычно в подобных ситуациях мы почти слово в слово повторяем то, что в детстве побуждало нас обижаться на родителей, а теперь мы в свою очередь воспроизводим ту же малоэффективную программу речевых замечаний, среди которых можно выделить: а) директивные замечания, б) подавляющие замечания, в) косвенные замечания.
Директивные замечания родителей содержат информацию о том, что и как надо делать ребенку. Взрослый таким образом перекладывает собственные проблемы на плечи детей. Существует пять видов директивных замечаний: 1) Приказ, команда, указание: «Сядь сию же минуту! Выплюнь жвачку!»; 2) Предупреждение, угроза: «Если ты не прекратишь, то будешь наказан!»; 3) Морализирование, нотация: «Надо учиться лучше, а не заниматься ерундой», «В пятнадцать лет уже следует знать, как вести себя»; 4) Поучение, внушение, убеждение: «Ты не выполнишь работу, если не перестанешь отвлекаться»; 5) Советы, предложения, рекомендации, решения: «Я бы на твоем месте занялся делом». Все директивные замечания содержат скрытый смысл: «Ты слишком глуп, чтобы понять, как помочь мне. Я — хозяин положения. Ты изменишься, потому что я так сказал. Ты плохой и глупый». Собеседник чувствует этот скрытый смысл, поэтому и ты, и дру
гой человек, который слышит в свой адрес подобные директивные замечания, в глубине души обижается, возмущается, даже если молча подчиняется этим директивам, а порой и начинает сопротивляться, упрямиться, делать назло.
Подавляющие замечания еще страшнее, они порочат человека, обесценивают его представления о себе, так как обычно содержат в себе негативную оценку, критику, осуждение, насмешку. Т.Гордон подразделяет их на 6 категорий: 1) Осуждение, критика, несогласие, обвинение: «Ты всегда доставляешь мне беспокойство», «Ты надоел мне»; 2) Обзывание, высмеивание, насмешка: «Вы сегодня как стадо баранов»; 3) Диагноз, изобличающий дурные намерения: «Вы делаете это, чтобы привлечь к себе внимание»; 4) Задабривание, положительная оценка «авансом»: «У рас хватит ума быть хорошими учениками», «Если ты постараешься, то все хорошо получится»; 5) Демонстрация воодушевления и поддержки: «Трудно сидеть тихо в такой жаркий день, не правда ли?»; 6) Вопросы: «Почему вы не на местах?». Подавляющие замечания несут в себе отрицательные суждения в адрес подростка, но не содержат никакой информации о проблемах взрослого, как будто ребенку нельзя знать, что у взрослого человека есть свои чувства и потребности. Вместо этого они утверждают обратное: все проблемы детские, т.е. подавляющие замечания переносят на детей вину и ответственность за те проблемы, которые на самом деле являются чисто взрослыми.
Косвенные замечания включают в себя высмеивание, поддразнивание, сарказм, но обращенные не прямо к человеку, а иносказательно: «Не стоит ли подождать, когда наш маленький клоун закончит выступление?», «Я надеюсь, ты вырастешь, станешь учителем, и у тебя будет сотня таких учеников, как ты». Косвенные замечания редко работают: порой люди попросту их не понимают, а если понимают, то все равно обижаются и считают взрослого человека коварным, «жалящим исподтишка».
Все эти разновидности замечаний мало изменяют к лучшему поведение человека, но могут разрушать его самооценку и портить отношения. В результате проблем становится не меньше, а больше. Большинство используемых взрослым замечаний являются «Ты-замечаниями», то есть они либо содержат в себе местоимение ты (Вы), либо оно предполагается: «Прекрати это! Ты ведешь себя как ребенок! Ты можешь сделать это, если ты постараешься...».
Но ни одно из этих «Ты-замечаниЙ» ничего нс говорит о взрослом: все внимание сосредоточено на плохом поведении ребенка, подростка, собеседника. Если бы вы сказали, что чувствуете, когда ваш собеседник ведет себя плохо, замечание изменило бы форму: оно превратилось бы из «Ты-заме-чания»в «Я-высказывание», в «Я-замечание»: «Менярасстраивает этот шум», «Я не могу работать в этой обстановке». Таким образом, «Я-замечание» передает действительное положение вещей, информирует, как себя чувствует и почему так себя чувствует человек. Поскольку «Я-замечапие» содержит в себе минимум отрицательной оценки, оно не причиняет обиды человеку, не вызывает у него реакцию защиты, а в определенной степени пробуждает чувство сопереживания и желание попробовать изменить ситуацию в лучшую сторону, исправить свое поведение.
В то же время называние своих чувств означает фактически формулирование своей собственной проблемы: «Извини, но я испытываю такое раздражение, когда ты говоришь это...», «Когда я слышу твои слова, я просто не знаю, что сказать, потому что я в полной растерянности». При такой постановке вопроса само собой происходит осознание собственной проблемы («Это моя проблема, что я раздражена, это мое чувство , и никто, кроме меня, не может понять, почему именно это чувство возникло у меня в этой ситуации), происходит осознание своей собственной ответственности за решение проблемы и конфликта. При общении с родителями старайся использовать «Я-высказывания», это поможет достичь взаимопонимания.
Как преодолеть, решить конфликт между родителями и подростком? Порой родители подавляют желания подростка, и он вынужден отступить, подчиниться, затаив обиду на взрослых, порой родители уступают подростку, испытывая чувства возмущения, бессилия и обиды. Оба эти метода не лучшие, хотя бы потому, что кто-то неизбежно оказывается в проигрыше. Но возможен и беспроигрышный вариант, который воплощает поиск решения, удовлетворяющего потребности обеих сторон — и родителей, и ребенка... Поиск решения достигается в «Шесть шагов».
Первый шаг — определение проблемы. Здесь необходимо выяснить причины неприемлемого поведения ребенка или взрослого. С этой целью полезнее всего внимательно его выслушать, а затем сообщить ему о своих потребностях и пере
живаниях, используя «Я-высказывания». Первый шаг надо завершить определением или формулировкой проблемы (например: «Как можно пообщаться с друзьями, не побеспокоив маму?»).
Второй шаг — поиск возможных вариантов решения. Искать их надо вместе. Сначала полезно перебрать все приходящие в голову варианты, даже если они, на первый взгляд, кажутся непригодными. Это может быть своеобразный «мозговой штурм», когда предлагается любая идея и ни одна из них не критикуется.
Третий шаг — обсуждение и оценка предложенных вариантов решения. Исходный принцип здесь один: должны быть удовлетворены потребности обеих сторон: и ребенка, и взрослого. !
Четвертый шаг—выбор лучшего решения. При этом нужно задавать друг другу вопросы: «Если мы используем эту идею, что получится? Будет ли каждый доволен?» В чем ошибка этого варианта решения! Принятое решение можно зафиксировать письменно, пусть обе стороны подпишут «контракт». Так надежнее, хотя на первый взгляд кажется, что это ни к чему.
Пятый шаг—определить, как выполнить это решение: что надо сделать, кто будет- нести ответственность за тот или иной пункт «контракта».
Шестой шаг — оценка, насколько хорошо намеченный способ действия разрешает проблему. При этом полезно спросить друг друга: исчезла проблема? Вы довольны тем, что мы сделали?
Родители часто видят себя в своих детях. Когда они обижаются и критикуют какие-то твои действия или промахи, вполне возможно, что это именно те ошибки, которые они когда-то делали сами. Родители, которые полагают, что им в подростковом возрасте что-то не удалось, могут весьма активно препятствовать тебе заниматься именно этой деятельностью, чтобы уберечь тебя от возможного краха. Родители, проявляющие чрезмерную опеку, обычно думают, что всегда лучше уберечь своих чад от огорчений и неприятностей, даже если это означает, что ребенок никогда не сможет реализовать себя, доказать свои возможности. Если твои родители относятся именно к этой категории, тебе придется научиться как можно более эффективно противостоять их давлению. Эго невероятно трудно, но ты должен идти своим путем.
Есть и полная противоположность — это те, которые считают, что их детям открыты все пути, и позволяют детям все. Но большинство подростков, имеющих таких «всепозволя-ющих» родителей, очень переживают, полагая, что родители о них совершенно не заботятся, что им безразлична их судьба. Подростки, чьи родители не устанавливают для них никаких ограничений, очень часто начинают вести сексуально распущенный образ жизни, в их привычках появляется элемент саморазрушения — как правило, это подсознательный призыв к отцу и матери — обратите на меня хоть какое-то внимание!
Если твои отношения с родителями складываются неудачно, ты должен сам постараться найти ключ к общению. Это самое лучшее решение. Постарайся быть немного предупредительнее и не веди себя заносчиво и нагло. Управляй своим состоянием и спокойно объясняй свою позицию. Требовать, скулить, визжать — значит вести себя по-детски, а ты ведь хочешь убедить родителей, что с тобой надо обращаться как со взрослым.
Не следует думать, что только родители или другие взрослые должны взять на себя ответственность и инициативу в регулировании ваших отношений, напротив, возможно, будет лучше, если инициатором будешь ты сам. Возьми на себя инициативу и ответственность за улучшение отношений с родителями, попробуй понять родителей, узнать об их жизни, об их чувствах, потребностях и беспокойствах.
Удивительно, что многие подростки почти ничего не знают о своих родителях. Они подчиняются родителям, любят их, иногда ссорятся, но очень редко понимают их, знают их прошлое, их надежды и принципы. Неважно, какие проблемы возникают у тебя с родителями, понимание обычно помогает решить их. Когда у тебя появится возможность, спроси своих родителей об ихюности. Вполне возможно, что ихрас-сказ даст тебе полное представление об их жизни, и ты почувствуешь более тесную связь с ними. Основа любых хороших взаимоотношений между родителями и детьми, между влюбленными, друзьями — это общение.
Попробуй сделать все возможное и даже невозможное по поиску средств сближения и понимания друг друга, принимая родителей такими, какие они есть, думая о них как можно лучше.
Психологам известен один закон. Важно, чтоб ты его тоже знал и помнил (важно для твоего выживания, твоего жизненного успеха, счастья): отношение окружающих к нам — это отражение нашего собственного представления об их отношении. Наше взаимодействие с другими — это точное отражение нашего собственного представления об этом взаимодействии. Мы в глазах других — это отражение нашего собственного представления о себе.
Все, что мы думаем, имеет тенденцию к осуществлению. Если мы говорим и думаем негативно, таковы будут и результаты. «У меня ничего не получится. Родители меня совсем не понимают. Я не способен усвоить математику», — все это и будет претворяться в жизнь. Особой силой обладают наши страхи: мы боимся быть бедными — и мы без денег. Мы боимся критики — и нас ругают. Мы боимся потерять любовь — и мы одиноки. В'се, чего мы боимся, преследует нас, потому что страх — это мысль, высказанная про себя или вслух. А мысль имеет свойство превращаться в реальность. Так что же делать? Самое простое — это перестать думать о том, чего вы боитесь и не хотите. А вместо этого думать, говорить, мечтать и делать то, что вы хотите. И так до тех пор, пока не начнете получать желанное.
Мы в силах заменить мысли, расстраивающие нас, на такие, которые бы обеспечили нам внутреннее и внешнее равновесие в этом мире. Если вы хотите улучшить взаимопонимание с самыми близкими людьми, вы можете этого достичь. Только поймите, примите своих родителей, и это понимание отраженным светом вернется к вам. Хотя это и трудно — суметь понять другого человека, ведь вы во многом различаетесь и на многое смотрите по-разному. Некоторые вещи, которые тебе не кажутся заслуживающими внимания, могут взбесить родителей. Но хотя родители, возможно, не знают всего на свете, тем не менее они все-таки знают больше, чем ты. И очень часто они видят опасность, которую ты либо не сознаешь, либо преуменьшаешь.
У родителей свои представления о добре и зле, у детей — свои. Большинство родителей тратят массу времени, сил, энергии, любви на то, чтобы дать своим детям все самое лучшее. Однако порой их представления об этом «самом лучшем» не совпадают с точкой зрения подростка.
Пойми, что и родители имеют право на ошибки. И они
могут порой говорить несправедливые слова, совершать сгоряча необдуманные поступки, причинять боль себе и тебе. Возможно, в твоей душе накопилось немало обиды па родителей и она отравляет ваши отношения, создает новые про-блемы. Что делать? И религия, и психология едины в одном: «любовь — единственный ответ на любую нашу проблему; и дорога к такому состоянию—через прощение. Прощение растворяет обиду». Как простить? Описанное ниже психологическое упражнение помогает простить того, кто нас обидел.
Упражнение «Прощение*
Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь, представьте, что вы в затемненном театре и перед вами - - небольшая сцепа. Поставьте на сцену человека, которого вамнадо простить (человека, на которого вы обижены, или сердитесь, или даже ненавидите). Этот человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть как в прошлом, так и в настоящем. Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, что для него имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашем представлении на несколько минут, потом он пусть исчезнет. Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с вами происходит что-то очень хорошее. Представьте себя счастливым и улыбающимся и знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас. Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым оно покажется очень трудным. Каждый раз, делая его, можно рисовать в воображении разных людей или одних и тех же. Делайте это упражнение один раз в день в течение месяца, и вы увидите, насколько вам станет легче жить.
Представите вашу маму, когда ей было четыре или пять лет, испуганную и жаждущую любви, протяните ей свои руки и скажите, что вы ее любите. Скажите ей, чго она может на вас рассчитывать, чтобы ни случилось. Когда она успокоится и почувствует себя в безопасности, положите ее к себе в сердце.
А теперь представьте своего отца маленьким ребенком 3-4 лет. Он тоже чего-то боится и громко безутешно плачет. Прижмите его к своей груди и почувствуйте, как он дрожит. Успокойте его, пусть он почувствует вашу любовь. Скажите
ему, что всегда будете рядом с ним. Когда его слезы высохнут, пусть он тоже станет совсем крохотным, положите его к себе в сердце вместе с вами и вашей мамой. Любите их всех, ибо нет ничего более святого, чем любовь к маленьким детям. Если у вас есть братья, сестры, их тоже поместите к себе в сердце- Любите их всех, и любовь осветит вашу жизнь.
Ключами к преодолению барьеров общения являются умение прощать и определение алгоритма поведения в конфликтной ситуации, следуя которому можно добиться наилучших последствий как дая себя, так и для противоположной стороны.
Если у тебя есть старшие братья или сестры, ты должен помнить, что через некоторые ситуации они уже прошли и у них сложился определенный опыт, который может помочь тебе. Поэтому проси старших братьев или сестер помочь тебе, спроси совета, даже если будешь делать все по-своему. А если у тебя есть младшие братья и сестры, помни, что не так давно ты сам был таким же надоедливым и невыносимым.
Порой в юности мы удивляемся, почему у нас такие странные родители, и часто забываем, что они самые обыкновенные люди. А у людей всегда есть проблемы, некоторые из них очень серьезные. Родители, у которых есть проблемы, часто создают проблемы для своих детей. Особенно, если родители разводятся. Но разве так может быть, думаешь ты, если опи поженились по любви? Но твои мать и отец, как и все люди, со временем меняются, меняются их чувства. Нельзя обвинять человека за то, что он утратил любовь. Трудно объяснить, почему такое случается, но одно очевидно, это не твоя вина. И не твоя ошибка. Родители могли из-за тебя пожениться, но разводятся они точно не из-за тебя. Когда отец больше не живет с вами, тебе может показаться, что тебе не хватает не только отца, но и маминого внимания. Но учти, она, вероятно, еще не оправилась от горя и просто не может оказывать тебе внимание, к которому ты привык. Большинство женщин после развода пребывает в депрессии. Помимо того, у них могут начаться финансовые трудности. Помоги маме в это время. Но не позволяй никому из родителей использовать тебя в роли посредника: «Скажи своему отцу, что мне нужны деньги для ремонта». Также не позволяй им настраивать тебя против кого-то из них. Не позволяй им высказываться па ту тему, ч1о если один из родителей тебя любит, то второй не любит тебя совсем. Бывает часто, что один из родителей обижен па
другого, но помещают тебя в центр этих взаимных обид. Если родители проделывают над тобой такой эксперимент и ты чувствуешь себя довольно тяжко, дай им это понять. Чаще всего они сами не понимают, что творят, и если ты им все объяснишь, они одумаются. Если это не сработает — постарайся изо всех сил не вмешиваться и не позволяй манипулировать собой. Поскольку вовсе не ты был причиной развода родителей, то не впадай в детство и не строй заговоры, как родителей объединить. Некоторые подростки считают, что если они станут «самыми-самыми» хорошими или плохими или сильно заболеют, то родители сойдутся из одной любви к ним. Это, как правило, не работает.
Если твои разведенные родители заводят себе новых друзей или подруг или образуют новую семью, попробуй их понять и не лишай их последней надежды, ведь все люди хотят счастья. Через несколько лет ты покинешь дом, а новые браки твоих родителей могут длиться всю ихжизнь. Новый брак родителей означает, что тебе надо приспособиться к чему-то новому, наладить приемлемые отношения с отчимом или мачехой, лучше всего, если тебе удастся увидеть в них что-то хорошее, за что полюбили их твои мать или отец. Пойми, роль мачехи или отчима не из легких, они тоже порой не знают, как себя вести, но в то же время они понимают, что должны обращать внимание на твое поведение, хотя порой это может вызвать у тебя такую реакцию: «А кто ты такой, чтобы мне указывать? Ты мне не отец или мать!». Такая реакция ситуацию не улучшит, а наоборот, ухудшит. Если ты считаешь, что отчим или мачеха несправедливо стараются подавлять тебя, лучше честно поговорить с ними и рассказать, что ты при этом чувствуешь, но дай им понять, что хочешь построить с ними хорошие, честные взаимоотношения.
В Древнем Р.име дети считались собственностью родителей, и родители могли их продавать, выбрасывать или убивать по своему усмотрению. Сейчас существуют законы, которые защищают детей от жестокого обращения родителей. Жестокое обращение может включать как физическое, так и духовное увечье, сексуальные извращения и эксплуатацию, небрежность и пренебрежение к детям.
Физическую жестокость обнаружить легче всего, потому что следы ее видны: синяки, ссадины, шрамы, выбитые зубы и т.п. Менее заметны, но очень болезненны эмоциональные травмы, эмоциональная жестокость, когда к ребенку посто
янно придираются, наказывают за малейшую ошибку. Эмоциональная жестокость ведет к тому, что такие дети не могут успешно учиться, бывают либо слишком агрессивными, либо чрезмерно боязливыми. Сексуальная жестокость — это страшное явление, когда сексуальное насилие или половой контакт против воли ребенка или девушки совершают их же родители или близкие родственники, а кровосмешение запрещено законом. К сексуальной жестокости, к сексуальным извращениям относятся и вуайеризм (сексуальное удовлетворение, получаемое в результате наблюдения за обнаженным телом или чужим половым актом) и эксгибиционизм (демонстрация половых органов). Исследования показали, что 75% взрослых, жестоко относящихся к детям, сами в детстве были жертвой жестокого обращения, их детство было лишено тепла и любви. Около половины таких родителей — жертвы наркомании и алкоголизма.
Защитить себя от жестокости родителей ребенок имеет полное право, даже в судебном порядке — за помощью следует обратиться к тем взрослым, кому вы доверяете, либо в комиссию по делам несовершеннолетних и опеки в местных органах власти.
Если у тебя сложные проблемы дома, с родителями и эти проблемы действительно неразрешимы, то имеет смысл перебраться к родственникам, к друзьям. Но все же попробуй еще раз попытаться изменить отношения с родителями к лучшему, свое поведение. Просто сбежать прочь — это значит бежать в никуда, и какими бы ни были домашние сложности, они ничто по сравнению с тем, что ждет тебя на улице.
Если тебе некуда деваться от проблем, то бегство из дома как способ их решения — это неудачное решение. Если ты все же сбежишь, возникнут новые проблемы, которые будут хуже прежних. Любые проблемы легче решить, если есть друзья, которые могут тебя понять и поддержать. Есть ли у тебя такой друг?
Когда ты был еще маленьким, на то, чтобы завести друзей, большого труда не требовалось. Друзья просто заводились сами: многие друзья просто жили по соседству, вы вместе играли в мяч или другие игры. Все просто. А теперь поддерживать дружбу стало труднее, дружба требует преданности, доверия, общих интересов и ценностей. Теперь уже друзья сами не заводятся, к тому же они как бы делятся по различным видам твоей деятельности. Ты замечаешь, что вместе с
тобой меняются и растут твои друзья, и взросление может развести вас в стороны. Но некоторые старые друзья останутся с тобой, как бы ни складывалась твоя жизнь.
Твои отношения с ровесниками стали сильно различаться по степени близости, содержанию и тем функциям, которые они выполняют в твоей жизни:
□ внешние, эпизодические «деловые» контакты служат удовлетворению сиюминутных интересов и потребностей, глубоко не затрагивающих личность;
□ общение на уровне товарищеских отношений способствует взаимообмену знаниями, умениями^навыками;
□ устанавливающиеся дружеские связи позволяют решать некоторые вопросы эмоционально-личностного характера «Родство душ», взаимопонимание, взаимная откровенность, умение хранить тайну и поддержать друг друга в трудную минуту — вот что ценится в дружеских отношениях.
Сходство в интересах и делах является важнейшим фактором для дружеского сближения. Иногда симпатия к товарищу, желание дружить с ним являются причиной возникновения интереса к делу, которым занимается товарищ. Дружба активизирует общение, за разговорами на разные темы у друзей проходит немало времени. Они обсуждают события, происходящие в жизни класса, личные взаимоотношения, поступки сверстников и взрослых, в содержании их разговоров бывает немало разнообразных «тайн». Общение с друзьями по своей важности уже част о превышает важность общения с родителями. А разрыв личных отношений с товарищами уже воспринимается как персональная драма, как огромная беда. Для того, чтобы завоевать друзей, привлечь к себе внимание товарищей, подросток старается сделать все возможное: иногда ради этого он идет на прямое нарушение сложившихся социальных норм, на открытый конфликт со взрослыми, с родителями.
А если ты чувствуешь себя одиноким, если у тебя нет друзей — пристально взгляни на себя. Что в тебе хорошего? Если ответ: «Ничего», то предстоит серьезная работа над собой, прежде чем это хорошее в тебе найдут другие. Если же ответ будет: «Я талантлив, умен, порядочен», то либо тебе еще не удалось показать эти стороны, либо ты нечестен перед собой. Но почему никто не замечает твоих чудесных качеств? Возможно, как раз потому, что остальные так же, как и ты, -зациклены только на себе. А ты сам заметил хорошие черты
у других людей? Есть старая, но верная пословица: «Длятого, чтобы иметь друзей, надо быть другом». Тяжело, когда ты непопулярен, одинок, хотя хочется иметь друзей. Как эго сделать? Ты хочешь, чтобы это кто-нибудь за тебя сделал и все чего-то ждешь. Но вместо того, чтобы ждать или пребывать в гордом одиночестве, нужно взять инициативу на себя, стать дружелюбным, но искренне, без фальши. Научись говорить не только о своих интересах. И научись быть хорошим слушателем. Ты, конечно, не всем понравишься, но это не страшно. Вконцеконцов тебе тоже не все нравятся. Нравиться другим очень важно, но важно нравиться и самому себе, чувствовать уверенность в себе. Тренируй уверенность в себе, постарайся увлечься чем-нибудь всерьез, н тогда ты станешь интересен для других людей, для ровесников.
Особой популярностью, как правило, пользуются тс ровесники, которые сами по-доброму и внимательно относятся к людям, отзывчивы, общительны, жизнерадостны, активны, держатся естественно, уверенно, помогают своим друзьям в разных делах. Напротив, скованные, неуверенные в себе, нервозные, замкнутые юноши и девушки вызывают у сверстников отрицательное к себе отношение и нередко оказываются социально-психологически изолированными. Не пользуются уважением и те, чье внимание и интересы направлены исключительно на себя, кто груб, бестактен и равнодушен к другим людям. Эгоистичность, жадность, нарушение слова, измена товарищу, зазнайство, хвастовство, стремление командовать, нежелание считаться с чужим мнением — такое поведение в группах сверстников не только отвергается, но и нередко вызывает ответные негативные реакции (бойкот, враждебность) ровесников по отношению к подобному человеку.
Психологи определили, что взаимоотношения со сверстниками связаны с будущим психологическим благополучием человека. Среди подростков и молодых людей, которые в школьные годы были в разладе со своими сверстниками, наблюдается более высокий процент людей с тяжелым характером, жизненными проблемами. Разлад таких взаимоотношений нередко приводит к различным формам эмоциональной и социальной изоляции, к обострению чувства одиночества и депрессии.
Ты прав, наладить хорошие и даже дружеские отношения с ровесниками жизненно важно, ведь это «своеобразная школа жизни». Вне общества сверстников, где взаимоотношения
строятся принципиально на равных началах, уважение сверстников надо заслужить и уметь поддерживать, юноша не может выработать необходимых взрослому коммуникативных качеств. По выражению французского писателя Моруа, «школьные товарищи — лучшие воспитатели, чем родители, ибо они безжалостны». Обычно родители очень любят тебя и порой готовы простить тебе все что угодно. А вот ровесники прощать ничего не будут, их уважение и любовь надо уметь завоевывать. Поскольку общение с товарищами начинает приносить подростку больше пользы в удовлетворении его актуальных интересов и потребностей, он отходит от школы и от семьи, начинает больше времени проводить со сверстниками.
Потребность в признании и одобрении со стороны сверстников очень высока в подростковом и юношеском возрасте не только потому, что общение с ровесниками дает чувство эмоционального благополучия и возможность обмена информацией, получения тех сведений, которые по тем или иным причинам не сообщают взрослые. Но общение с ровесниками создает ту надежную опору, на которую может опереться молодой человек в случае возникновения каких-либо трудностей и конфликтов со взрослыми, с родителями. Стремясь обрести независимость от взрослых, ведя борьбу с родителями за свою автономию и самостоятельность, юноша ищет опору в обществе сверстников. Но внутренне он еще не самостоятелен, поэтому легко поддается влиянию сверстников, своих друзей. Довод типа «все ребята так поступают» для него не только объясняет, но и оправдывает любой поступок. Причем «все» — это члены собственной группы или те, кому он подражает. Вследствие того, что подростковый и юношеский возраст в психологическом аспекте является самым внушаемым возрастом, когда уровень внушаемости и конформизма самый высокий по сравнению с детством и взрослой жизнью, то часто реализуется такая закономерность: «с кем поведешься, от того и наберешься». Юношеская тяга к взаимодействию с ровесниками, к групповой солидарности и коллективности с ровесниками частенько вырождается в опасный групповой конформизм — склонность человека уступать психологическму давлению своей группы, изменять свое мнение и поведение в угоду большинству. Конформные реакции — это такие реакции человека в группе, которые противоречат его обычным реакциям в одиночестве и подобны реакции всей группы. Недаром молодежная преступность носит групповой характер. Многие из этих
правонарушителей сами по себе не совершили бы преступления, но «за компанию», под влиянием своих приятелей, эмоционально заражаясь и подражая друг другу, теряют «голову», чувство личной ответственности и возможность принимать самостоятельные решения. Юношеский стиль поведения, нормы морали, молодежные эстетические вкусы и увлечения, молодежная мода и молодежный специфический жаргон—это все формы конформности. Чтобы быть вполне «своим», нужно и выглядеть, как все, и разделять общие увлечения, и говорить на определенном жаргоне, чтобы отделить «своих» от «посторонних».
Присоединившись к стае, ты лишь на время получаешь «удостоверение личности»: теперь всем остальным понятно, чего от тебя можно ждать. Чтобы влиться в стаю, ты принимаешь ее стиль одежды, манеры, взгляды. Присоединившись, ты получаешь и определенную степень безопасности, окружающие теперь точно знают, как тебя воспринимать, потому что на тебя распространяются общегрупповые признаки.
Неформальные стихийные группы, компании, складывающиеся в процессе межличностного общения, существуют среди подростков июношей повсеместно, охватывая не менее 80-85% всех подростков и юношей. Численность членов колеблется от 3 до 15 человек. Одна треть компаний — исключительно мужская, остальные объединяют юношей и девушек.
Структура стихийных компаний зависит от их устойчивости и содержания совместной деятельности. Есть постоянные, стабильные компании, есть временные, ситуативные. В первую очередь компании удовлетворяют потребность в свободном общении, а свободное общение — это не просто способ проведения досуга, но и средство самовыражения личности, самоутверждения, средство доказательства своего отличия от взрослых. По характеру социальной наравленнос-ти спонтанные молодежные группы могут быть:
□ просоциальные, то есть социально положительные, когда ее члены не только совместно развлекаются, но и мечтают, обсуждают мировоззренческие вопросы, сообща ищут решение жизненных проблем, имеют общие интеллектуальные интересы;
□ асоциальные, формирующиеся на базе совместного развлечения, причем межличностные эмоциональные контакты поверхностны, качество совместного времяпрепровождения невысоко. Вот как описывает свою компанию один 16-лет-
7. Школа выживания
ний юноша: «У всех моих друзей, как и у меня, есть клички. Компания тоже имеет название — «бродяги». Все мы по вечерам собираемся на крыше девятиэтажки. На первый взгляд, мы можем показаться глупыми, но мы просто любим все необычное. Говорим о всякой всячине. У каждого есть хобби: один любит лошадей, другой — собак, третий — пробивать кулаком афиши... Шпарим на гитаре, покупаем бутылки...».
Таких компаний достаточно много, причем некоторые из них перерастают в антисоциальные, в основе которых лежит деятельность, направленная во вред обществу: пьянство, хулиганство, правонарушения. Атмосфера таких антисоциальных компаний часто тягостна: верховодит лидер, ослушание или противодействие лидеру жестоко наказывается, выход из компании затруднен тем, что каждого члена стараются «повязать», впутать в то или иное «темное» дело, шантажируя которым, запугивают и заставляют подчиняться. Трудно вырваться из такой компании, но умнее было бы вообще в нее не попадать. В такой ситуации разумно обратиться за помощью и советом к родителям, в крайнем случае переехать жить к родственникам в другой город на какое-то время, если иначе «порвать» с компанией не удается. Но главное, необходимо переоценить свои взгляды и формы поведения, чтобы уже на новом месте, в новой ситуации, среди новых людей не повторить своих прежних ошибок. Моральная поддержка и совет родителей, родственников в такой ситуации очень важны, но еще важнее понять свою ответственность за исправление этой ситуации и за недопущение подобных ошибок в будущем. И не затягивай с решением этой проблемы, пока не оказался в рядах наркоманов и забулдыг или «втянутым» в серьезное преступление, ведущее на скамью подсудимых...
С ровесниками взаимодействие и общение происходит не только в стихийных компаниях, но и в официально организованных группах, коллективах — например, в коллективе школьного класса. В пределах класса обычно выделяются такие подструктуры: официальный актив, резерв актива, здоровый пассив, «болото», «шпана-дезорганизаторы». В юности типично эмоционально-личностное отношение к коллективу, особенно большое значение придается его сплоченности, дружбе между его членами, причем требования эти бывают максималистскими, в результате ребята критически оценивают степень сплоченности своего класса, так как в это время происходит заметная дифференциация межличностых отно-
кола^в.ь>жи1з.а1
шений, более резкой становится разница в положении «звезд» и «отвергаемых» или «изолированных» членов. «Звезды» в коллективе — это один-два человека, которые пользуются наибольшей симпатией, уважением, популярностью в коллективе, с которыми почти все члены коллектива хотели бы вместе развлекаться, решать учебные и прочие деловые вопросы, а также доверить им свои личные проблемы. «Отвергаемые» — это те члены коллектива, с которыми большинство людей не хотело бы общаться, даже видеть и быть в одном классе. «Изолированные» — это те члены коллектива, которые существуют сами по себе, ни с кем не взаимодействуя, и с ними никто не общается, порой как бы не замечая их вообще. «Предпочитаемые» — это те ребята в классе, с которыми многие предпочитают общаться, взаимодействовать в разных делах, а «пренебрегаемые» — это те, круг общения которых ограничен, и большинство одноклассников их почти полностью игнорирует и лишь кто-то один из одноклассников поддерживает приятельские отношения с «пренебрегаемым».
Почему кто-то «звезда»? Кто-то — отвергаемый? Критерии, определяющие положение молодого человека в своем ученическом коллективе, сложны: это и физическая сила, и степень общительности, и волевые качества, и интеллектуальные, и моральные качества (например, честность, доброта), и внешняя привлекательность, манера поведения и общения.
Положение человека среди ровесников в школьном коллективе, во-первых, зависит от его индивидуально-личностных качеств, во-вторых — от особенностей самого коллектива и его деятельности, а в третьих — от личности и поведения классного руководителя, педагогов. Чем бы ни определялось положение (статус) юноши в школьном коллективе, оно оказывает сильнейшее влияние на его поведение и самосознание. Неблагоприятное положение в классном коллективе является одной из главных причин изоляции ученика от влияния школы и попадания под дурное влияние «улицы». Девять десятых от числа правонарушителей были в своих школьных классах «изолированными», почти все они были недовольны своим положением в классе, многие относились к одноклассникам отрицательно. Поэтому педагогу важно уметь понять структуру межличностных отношений в классе, чтобы найти индивидуальный подход к ученикам, установить благоприятные взаимоотношения между собой и учениками, способствовать сплочению ученического коллекти
ва и улучшению учебы. К сожалению, на этом пути могут возникать многие сложности, порой конфликты и непонимание между педагогом и повзрослевшим учеником.
У тебя могут возникать чисто учебные проблемы, ведь учеба означает исследование проблемы или идеи — это и фак-, ты, и их интерпретация, и соотнесение с миром, в котором мы живем. Если тебе что-то непонятно, задавай вопросы. Только так можно чему-то научиться. Если тебе непонятны главные принципы темы, то чем дольше ты будешь выжидать, тем меньше у тебя шансов усвоить предмет. Хорошие учителя не только отвечают на твои вопросы, они приветствуют их, прекрасно понимая, что одна из главных задач учителя — научить думать. Факты подлежат осмыслению, и твой взгляд на войну в Афганистане, например, может отличаться от точки зрения учителя, но это не значит, что один из вас абсолютно прав. Обсуждать, спорить, высказывать свои возражения — это право любого думающего человека. •
Учителя выполняют нелегкую работу. Как и родители, они не идеальны, допускают ошибки. Что делать, если учитель избрал тебя объектом насмешек? Наберись смелости, после уроков подойди к учителю и постарайся внятно объяснить, что тебе не нравится, когда тебя выставляют на всеобщее посмешище или провоцируют скандал. Если же такой разговор не поможет, расскажи родителям. В большинстве случаев учителя делают это не специально. Если у тебя проблемы в школе и они кажутся неразрешимыми, поговори с родителями о возможности перехода в другую школу.
§6. Общение с престарелыми, детьми, инвалидами
6.1. Дедушки и бабушки
Сегодня дедушки и бабушки играют несколько иную роль'' чем прежде. Перестал быть обычным явлением целый выводок внуков. У современных дедушек и бабушек чаще всего двое детей, которые в свою очередь имеют двух ребят и живут далеко.
Многие дедушки и бабушки знакомы своим внукам главным образом по письмам, подаркам к праздникам и визитам один-два раза в год. В большой степени они лишены своих
традиционных радостей и возможности быть полезными семье.
Те дедушки и бабушки, которые живут с семьей или поблизости от нее, помогают, заботятся о детях. И это большая удача для загруженных родителей. Мальчишки частенько любят посидеть на коленках у дедушки. Бабушка во многих случаях помогает в домашних делах. Но дедушки и бабушки делают нечто гораздо более основательное и существенное. Любовь, которую они дарят внукам, особого свойства, обычно менее отягощенная мелочами повседневной жизни, чем у родителей. Дети также выигрывают от чувства преемственности, неразрывности поколений. От их рассказов о временах, «когда мама была маленькой девочкой», исходит не только радость, но и ощущение прошлого и прочной семьи. Наряду со взаимным удовольствием и пользой от общения внуков с дедушками и бабушками в семье нередко возникают и трудности в отношениях старшего поколения с молодыми. Проблемы, безусловно, возникают всегда и во многих семьях и необходимо сделать все, чтобы прийти к соглашению.
Поскольку дедушки обычно меньше общаются с детьми, эти проблемы чаще связаны с бабушками. Часто конфликты возникают из-за влияния двух женщин — представителей двух разных поколений, поэтому нередко возникают разногласия в требованиях. Для этого достаточно одного факта, что бабушка уже не может играть в доме активную роль. Кроме того, с учетом больших изменений во взглядах на проблемы сегодняшней моды, уклада жизни ее мнение и опыт не принимаются во внимание.
Налаживать отношения не всегда легко. Когда мать и дочь живут в одном доме, у молодой женщины может возникнуть ощущение, что мать все еще принимает ее за ребенка. Бабушка, действительно, зачастую думает, что ее дочь еще молода для решения серьезных вопросов, и соответственно к ней относится. Известно, что в любом возрасте дети остаются детьми для своих родителей. Когда в ситуацию семьи вовлечены сноха или свекровь, они обычно сталкиваются с традиционной ревностью к привязанностям мужа и сына и вероятностью того, что они многое делают по-разному. Дочь может не следовать всем привычкам своей матери (бабушки), но она по крайней мере знает их. Методы же свекрови могут показаться ей странными.
СТР. 128 ~
^========5==========^===а=^^==^^=;5=я^^====в=^^= 1Ж1££ЛДЛли^4_3^
Конечно, в любом случае не стоит ожидать полного согласия, тем более абсолютного подчинения одного человека другому. Мудрая бабушка не пытается подорвать авторитета матери, а умная мать не станет отстранять от воспитания пожилую женщину. Благоразумный дед не спорит в присутствии внука о своевременности приобретения ему велосипеда. С другой стороны, отец мальчика не высмеивает советы деда. А внуки относятся терпимо и с пониманием к замечаниям, чудачествам старшего поколения.
Родители должны также осознавать, что дедушки и бабушки, которые живут в семье или часто остаются наедине с внуками, должны иметь собственный авторитет. Старики — это опытные люди со своим мнением, и они не могут слепо исполнять желания всех членов семьи.
Если у дедушек и бабушек другие привычки, устоявшиеся традиции, то родителям часто приходится объяснять это детям. К примеру, мать ребенка может сказать: «Бабушка убирает кровать так, а я — по-другому. Оба эти способа хороши». Если бабушка живет отдельно, можно сказать: «У бабушки ты спишь на диване — так у нее заведено. Дома же ты спишь в своей кровати — так принято у нас». И тогда вместо того, чтобы создавать проблемы, станет заметна разница в методах, и вы получите важный урок: нужно считаться с привычками старших.
В наше время именно дедушкам и бабушкам все чаще приходится приспосабливаться к молодым, быть готовыми принять их новшества. Когда отношения в семье хорошие, то советы стариков, тем более, если они не часты, кажутся ценными и не вызывают недовольства.
Если три поколения хорошо сосуществуют друг с другом, в доме создается очень теплая и уютная атмосфера.
6.2. Искусство быть со «старым»
Знание особенностей старческого возраста необходимо для взаимопонимания. О старости говорят и пишут намного меньше, чем о молодости. Есть мнение, что старость — это болезнь, от которой никто не застрахован, или, что старость — это добровольная болезнь, на которую себя обрекают люди, не умеющие или не желающие сохранить свою активность. Говорят, что старость прекрасна, и не надо бежать от нее, а встретить ее надо достойно и с благодарностью.
Ларошфуко писал: «Мало кто из людей умеет быть старым». Видимо, быть старым — это искусство.
Люди все имеют различные психологические и нравственные качества и поэтому по-разному переживают старость.
И.С.Кон описывает несколько типов старости:
1. Высокая социальная активность, С выходом на пенсию старики живут полнокровной жизнью: воспитывают внуков, занимаются спортом. Они общительные, жизнерадостные, некоторые из них даже считают, что жизнь только началась для них с выходом на пенсию.
2. Высокая социальная активность, замыкающаяся в своей семье, в своей жизни и сконцентрированная на материальном благосостоянии, самообразовании, отдыхе и др. Они активно занимаются туризмом, время проводят на дачах или с домочадцами на пляжах.
3. Полное самоотречение ради семейного благополучия детей, внуков, семейных хлопот. В результате теряется интеллектуальный запас, утрачивается индивидуальность.
4. Старики, смысл жизни которых — постоянная забота о собственном здоровье. Бег, диета, прогулки — основное содержание их жизни.
Эти «старики» считаются благополучными, но есть еще и неблагополучные, это:
1. Скупые старики, которые делают все ради сохранения своих денег, хотя у них неплохой достаток.
А Это «ворчуны», критикующие всех и все окружающее, а также терроризирующие окружающих своими претензиями и жалобами.
3. Разочаровавшиеся в своей жизни, считающие, что жизнь прожита напрасно.
По мнению геронтологов, наступление очевидной старости наступает в возрасте между 60—70 годами. Этот период жизни часто сопровождается некоторыми психическими расстройствами.
Психологически старость чувствуется человеком с момента его выхода на пенсию, когда происходит отстранение его от активной профессиональной деятельности.
Когда происходит такой резкий переход от одного уклада жизни к другому, неизбежны изменения: 1) снижается самооценка; 2) происходит уход в мир воспоминаний; 3) сожаление об утраченном; 4) бывает, возникает и искусственная живость и активность, что вызывает улыбку у окружающих.
C~P, 2Q0~~ " ~ -- -
Нередко чертами старости становятся «заострение» прежних черт характера — эгоизма, эмоциональной неустойчивости, конфликтности, склонности к депрессии.
В более тяжелых случаях появляются эмоциональная черствость, скаредность, властность, подозрительность.
Любые старики достойны сострадания, участливого отношения к ним.Мы сострадаем людям, неизлечимо больным, которым осталось жить недолго. Но ведь старики—это тоже обреченные люди, живущие среди нас наедине со своей обреченностью.
Они каждый год теряют своих друзей-сверстников и приговаривают: «Скоро и моя очередь».
Улучшение жизненных условий, без сомнения, увеличивает продолжительность жизни. Но полноценная жизнь стариков не всегда радостна. Старые люди не могут приспособиться к быстрым переменам в жизни, а многое, что и для молодых людей бывает сложным, они еще меньше могут понять.
Несмотря на то, что старики живут в семье, с молодыми, они не всегда понимают новые условия жизни, учебы, работы и поэтому бывают изолированными, как бы «одиноки-ми-непонятыми».
Хотя намного сложнее их жизнь бывает в тех случаях, когда они живут далеко или отдельно, т.е. в полном одиночестве. Такие старые одинокие люди, как бы сами придумывают себе болезнь для того, чтобы не быть в одиночестве. Тогда к ним приходят, о них заботятся или они попадают в больницу, где много людей, есть возможность поговорить, вызвать к себе интерес и сочувствие.
Сегодняшний городской спосо б жизни с его быстрым темпом и суровыми изменениями оказывается слишком сложным для старых людей. Они попадают на край этого потока и среди сотен тысяч людей остаются одинокими.
Современное общество поддерживает культ молодежи и здоровья; производимые вещи, ценности предлагаются молодым людям; у старых людей создается впечатление, что с их интересами и потребностями никто не считается. Они чувствуют себя отверженными.
Трудно приходится женщинам, которые переживают супруга. Они тяжелее переживают одиночество, испытывают большую потребность в эмоциональном контакте, бывают неспособны к переключению на любимые занятия.
При «ничегонеделании» жизнь становится невообразимо
1лаэвы?киванпя
скучной, пустой, а когда «нечем жить —это самая страшная мука на земле», — говорил А.М.Горький.
Став взрослыми, люди многого не делают из того, что делали в детстве. Дети бегают по лестнице, а взрослые пользуются лифтом. Дети продираются сквозь кусты, взрослые обходят их. Дети стоят на голове, взрослые спокойно сидят. Дети смеются, взрослые сдержанно улыбаются. Дети хотят веселиться, взрослые хотят жить спокойно и в безопасности. Короче говоря, для взрослого добиться успеха в жизни — значит перестать вести себя как ребенок. Но здесь есть неизбежный результат: как только взрослые перестают выполнять эти действия, они утрачивают способность действовать. Мозг быстро приспосабливается к потере активности. Если некоторые действия перестают быть частью поведения взрослых, то мозг просто «вычеркивает» их. Поэтому старые люди не понимают молодежь, и у них ее поведение «в голове не укладывается».
Чтобы принимать человека таким, каков он есть со всеми его особенностями, требуется немалое терпение. Терпеть — это признавать своеобразие человека, несмотря на сомнение и разочарование.
Любая дружба может потерпеть крушение из-за недостатка терпения. Нетерпение — это настоятельное желание требовать от человека именно сейчас, немедленно, здесь, хотя ясно, что это невозможно. Причиной нетерпения может быть недоразумение, когда у людей разное представление о чистоте, музыке и т.д.
Очень часто мы не умеем прощать. Нас это очень сковывает, но чаще даже отравляет жизнь. Когда старые люди совершают нечто такое, что нам не нравится, мы чаще всего подвергаем их критике. Их ответное поведение может быть различным, потому что, с одной стороны, они не любят, когда им указывают на их погрешности, с другой — они просто выходят из себя, когда их оскорбляют.
Если у вас кончилось терпение и вы не можете простить, попробуйте представить этого человека маленьким милым ребенком, беззащитным и напуганным. А теперь подумайте, что следовало бы ему сделать, чтобы вы его простили? Как он должен себя весги? И, наконец, представьте, что случилось чудо, и это происходит в действительности. Поблагодарите его. Представьте себе, как он счастлив и улыбается. Учитесь прощать! А может быть, не стоит вступать в пререка
ние со стариками? Не стоит скоропалительно выражать сомнения в истинности того, что они советуют.
6.3. Если в семье появился малыш
Все счастливы и полны энтузиазма. Но не надо забывать, что ребенок — существо тонкое. Каждое событие, происходящее с ним, оставляет в его психике след. Он очень зависим, не способен сам решать, делать волевые усилия, защищать себя.
Но нужно признать, что новорожденный — это существо с «багажом» в психике. Нервная система его уже достаточно хорошо развита, чтобы воспринимать отношение к себе окружающих, запечатлевать происходящие события и обрабатывать поступающие сигналы, формируя на своем уровне некоторое отношение к окружающему. Ребенок узнает мать, реагирует на голос, четко различает интонации, и это вызывает у него соответствующую реакцию. Ребенок улавливает состояние человека, который держит его на руках. Эта чувствительность новорожденных и грудных детей к психологической ситуации вокруг приводит к тому, что дети становятся жертвами этой чувствительности. Конфликты в семье, нервное состояние и неумение справляться с этим состоянием — все это может привести к задержке развития детей и их повышенной заболеваемости.
Значит, для полноценного развития ребенка в доме должна царить спокойная, доброжелательная обстановка. Главное, что нужно ребенку, •—это любовь и забота. Всякий раз, когда вы берете ребенка на руки, разговаривайте с ним, улыбайтесь ему.
Дети рождаются с разным темпераментом, и мы это не исправим, Надо принимать ребенка таким, каков он есть. Но у всех членов семьи уже есть свой сложившийся характер. Взрослым легче приспособиться к ребенку, к его режиму дня, стараться делать все возможное для нормального развития ребенка. У родителей теперь очень много времени уходит на приготовление пищи для ребенка, стирку пеленок, прогулки. Но эти неудобства временные, и они ничто по сравнению со счастьем растить здорового, довольного малыша. Семья выбивается из привычного ритма жизни — по ночам ребенок плачет, но на это всегда есть причины: голоден ли он, болит ли живот, испугался.
Но ребенок растет, все привыкают к нему, жизнь посте-
ыжпвавпя
пенно становится привычной. И вот ему уже год. Это удивительный возраст. У ребенка меняется отношение к себе, членам семьи, окружающему миру Когда он был маленьким, его клали куда хотели, делали с ним что угодно. Теперь он вырос и не собирается безропотно подчиняться. Чем старше ребенок, тем труднее с ним. Он начинает проявлять настойчивость. Он говорит «нет» — где надо и где не надо. Ребенок хочет делать то, что нельзя. И если постоянно повторять «нельзя», ребенок просто перестает на это реагировать.
Год—это опасный возраст. Годовалый ребенок — страстный исследователь. Лезет в каждую дырку, сует пальчик во все щели, трясет стол, вытаскивает книги. Поэтому разумнее всего убрать все необходимые и опасные вещи как можно выше, чтобы ребенок не смог их достать. Проведите инспекцию вашей квартиры. Уберите лекарства, чернила, ядохимикаты, порошки. Не давайте никогда детям играть бутылочками и крышками из-под ядовитых веществ.
Годовалые дети очень любят телефон, телевизор. Разрешайте им с ними знакомиться, но только в присутствии взрослых.
Оградите ребенка от всех пугающих его звуков и зрелищ: рева пылесоса, рок-музыки, гудка поезда, фильмов ужасов.
С детьми старайтесь всегда говорить медленно и спокойно. Иногда вы, конечно, можете и разгневаться. Без этого не обойтись. Но себя в этот момент нужно контролировать. Постарайтесь сохранять спокойствие и «держите себя в руках». Избегайте непрерывных одергиваний и запретов «прекрати», «не смей», «уйди» и т.д.
Отделяйте поведение ребенка, которое вам не нравится, от его личности. Например: «Я люблю тебя. Я только не люблю, когда ты берешь мои вещи без разрешения».
Если вы чем-то заняты, а ребенок пристает к вам, посадите его рядом, дайте ему возможность чем-то заниматься и скажите: «Видишь, мы с тобой занимаемся делом», «Ты как взрослый».
Если то, о чем вы просите, не выполняется, будьте терпеливыми, повторите еще несколько раз.
Очень часто дети берут без разрешения нужные вещи. Им очень правятся нестандартные игрушки. Поэтому вы сделаете ему приятное, если разрешите поиграть с ящиком вашего письменного стола, сделать из него машину или поиграть с пеналом и другими вещами. Это надолго займет его. Не забывайте поощрять и признавать его старания. Ребенок лю
бит, когда его хвалят, его замечают, с ним играют. Не дразните и не будьте слишком снисходительны к ребенку, не сюсюкайте с ним. Малыш очень хорошо развивается, общаясь со старшими детьми в семье. Это стимулирует его ум, развивает чувство соревновательности, общительности, желание быть первым. Когда он общается, то ли мирно играя, то ли ссорясь, ребенок учится жить в коллективе. Ссоры важны для развития. Они развивают личную инициативу. Ссоры бывают трех типов: 1 —ребенок берет вверх над соперником, 2 — ребенок уступает в ссоре, 3 —ребенок дает сдачи. Существуют различные причины несогласия между детьми: борьба за игрушку, за вещь, из-за оскорбления. Ссор без причин не бывает. Любая попытка ругать ребенка или учить, что драться нехорошо, без объяснения причин не сможет развить в нем чувство сотрудничества. Вмешиваться в ссоры детей — значит помешать развитию инстинкта жить в коллективе. Каждый должен уметь постоять за себя сам.
6. 4. Если у вас дома ребенок с дефектом
Ребенок, страдающий каким-либо недостатком: умственной неполноценностью, косоглазием, глухотой, маленьким ростом, наличием родимого пятна или деформацией тела, конечно, нуждается в лечений, но больше всего он нуждается в добром, естественном отношении.
Все люди стесняются тех своих черт, которые считают недостатками. Но те, кто знаком с инвалидами, знают, что среди них тоже много общительных, веселых, спокойных людей, имеющих здоровых друзей, хотя у самих могут быть ужасные увечья. Тяжелый физический недостаток еще не делает человека застенчивым и несчастным.
Главное желание любого человека (нормального или с недостатком) — вырасти счастливым и общительным. Для этого нужны: во-первых, поддержка семьи, где родители не стесняются, а любят его таким, каков он есть, не показывают своего беспокойства о нем, не притесняют его, не суетятся возле него, не критикуют его постоянно.
Во-вторых, очень важна возможность общения с другими детьми с раннего возраста, чтобы приучить ребенка любить коллектив. Если же семья стыдится внешнего вида своего ребенка, оберегает его от общения с другими детьми, старается, чтобы его не видели, он вырастает замкнутым, недовольным собой, чувствует себя не таким, как все.
Но если все окружающие ребенка люди будут принимать его, общаться с ним, как и с другими детьми, не обращая внимания на его уродство, не будут обращать внимания на взгляды и замечания, тогда и ребенок не будет чувствовать себя «особенным».
К взглядам и замечаниям ребенок со временем привыкает, и чем раньше он попадает в общество, тем легче он привыкает к этому. А если ребенка сначала все время прячут, а выводят только в больницу или в самых редких случаях, то он замечает косые взгляды, что его может сильно ранить.
Очень часто бывает, что ребенок с дефектом не вызывает ни у братьев, ни у сестер симпатии, а наоборот, только злость и ненависть. Мать начинает больше жалеть этого ребенка. Она строга к остальным детям, а больного освобождает от всякой работы, не дает поручений, все прощает. Это не только обидно остальным детям в семье, но и больному эта жалость не нужна. Вначале это доставляет ему удовольствие, а потом, привыкнув, он не может от нее отвыкнуть. Ему нужна чуткость. Не надо требовать от такого ребенка выполнения работы, которая не соответствует его развитию, не стоит критиковать его. Ему нужно давать посильную работу, посильную помощь по дому. Ребенок с дефектом будет счастлив и приятен в общении, если он знает, что от него ждут внимания и помощи. Больной ребенок хочет, чтобы с ним общались, как с другими, и требовали так же, как и от других детей. Очень часто родители увлекаются заботой о больном ребенке—возят по больницам, ездятв санатории. А другие дети в семье оказываются обделенными вниманием, временем. Конечно, желание сделать все возможное для исправления физического недостатка —правильное и естественное. Родители это делают потому, что в глубине души они чувствуют вину за этот дефект, хотя знают, что это случайность, Когда родители это поймут и Осознают, то их дети, все без исключения, не будут испытывать никаких лишений.
Если все окружающие (семья, родные, соседи) всем сердцем принимают такого ребенка и стараются не обращать внимания на его недостатки, то он, так же как и его братья и сестры, будет жить полнокровной жизнью.
Забота о ребенке с физическим недостатком требует постоянного напряжения. Для этого нужна настоящая мудрость.
6. 5. В семье умственно отсталый ребенок
Страдания и трудности, которые выпадают семьям, где есть неполноценный ребенок, трудно сравнить с чем-либо. У родителей таких детей часто присутствует чувство вины, хотя зачастую это несчастный случай в медицине, в котором меньше всего виноваты родители.
Нередко родители и многие люди имеют неправильное представление о том, что умственные недостатки всегда являются наследственными. Неверно и то, что у родителей умственно отсталого ребенка никогда не может быть детей с нормальным развитием. Лишает надежды также и неправильное мнение, что такому больному нельзя помочь.
Есть различные степени умственной отсталости и некоторым детям можно при правильном руководстве и тренировке помочь стать полезными, самостоятельными, привлекательными. В этих случаях мужество и понимание являются решающим фактором.
Для того, чтобы руководство умственно отсталым ребенком и помощь ему были более эффективными, важно как можно раньше выяснить причины отставания и его степень.
Одна из категорий умственного отставания — биологического или органического характера, связана с инфекциями в предродовом периоде, такими как краснуха; послеродовыми инфекциями, влияющими на мозг; токсическими факторами при беременности; врожденными недостатками обмена веществ или механическими повреждениями. Например, синдром Дауна, как считает современная наука, вызывается врожденным генетическим нарушением.
Многое известно и о второй большой категории, в которой умственная отсталость, как предполагается, вызывается психологическими факторами, такими, как беспокойство, чрезмерное эмоциональное и интеллектуальное возбуждение или длительный стресс. У детей с нарушением слуха или другими физическими недостатками также может проявиться отставание умственного развития, если их затруднения не были вовремя замечены или им недоставало педагогических подходов. И, наконец, есть дети с большими эмоциональными нарушениями. Они ведут себя, как умственно отсталые, но обладают хорошим интеллектуальным потенциалом.
Первое и самое важное для семьи умственно отсталого ребенка — стойко перенести реальность, несмотря на всю ее
горесть. Затем они должны пройти врачебный осмотр, чтобы установить диагноз. Это очень важно, так как профессионал гложет объективно определить степень отсталости ребенка и выработать программу медицинской помощи, руководства и обучения.
Хотя умственные способности отсталого ребенка отличают его от других детей, чувства у него те же. Домашняя обстановка, благоприятная для нормальных детей, хороша также и дтя него. Давать инструкции и объяснения надо просто, повторяя и демонстрируя их. Регулярные медицинские осмотры особенно важны дтя умственно отсталого ребенка, так как физические недостатки или слабое здоровье могут усугубить его умственное отставание.
Решая вопрос, что лучше для умственно отсталого ребенка — воспитываться в семье или вне ее, родители должны учитывать следующее:
1 Если пребывание в семье создает хроническое напряжение дтя ребенка или других детей, он не сможет реализовать даже свои ограниченные возможности. Он может страдать от различия между собой и своими братьями и сестрами или от их непреднамеренной жестокости. В то же время из-за того, что так много родительского времени и заботы тратится на неполноценного ребенка, здоровые дети могут чувствовать себя обделенными вниманием.
2. Да?же в семье, в которой нет других детей, неполноценный ребенок может стать таким бременем для своих родителей, что они лишаются возможности вести мало-мальски полноценную жизнь.
3. Умственно отсталый ребенок обычно лучше развивается, если хотя бы первые годы жизни проводит в семейной обстановке.
Если у ребенка слишком сильное отставание в умственном развитии, наименее болезненным решением для него и для других членов семьи обычно является воспитание вне дома. Он может быть счастлив в обстановке, специально приспособленной дтя него, где у него есть шанс даже построить семью.
Самая большая опасность, когда все стараюз ся не замечать признаков умственной отсталости. Подстегивают ребенка, пытаются научить его манерам и видам деятельности, к которой он еще не готов. Родители стараются доказать, что он ничуть не глупее других.
Умственно отсталый ребенок, семья которого не так честолюбива, достигает более высоких результатов.
Существует много видов деятельности, которая лучше выполняется людьми с низким умственным развитием. Каждый человек имеет право на свое место в жизни и образование.
Умственно отсталому ребенку нужно позволить развиваться по-своему. Предоставьте ему возможность копать, карабкаться, строить, выдумывать тогда, когда он готов к этому. Нужны игрушки, которые ему нравятся, общество детей, с которыми он чувствует себя наравне.
Когда к таким детям относятся терпимо, они очень естественны, дружелюбны, симпатичны.
Многие думают что ребенок, страдающий психическим недоразвитием, не такой, как все дети. Конечно, интересы и способности значительно ниже. Но он так же, как все дети, играет, общается. Понаблюдайте, ивы поймете, что ему доставляет удовольствие, какие игрушки ему нравятся. Помогайте ему во всем. Обращайтесь с ним так, как вы обращаетесь с младшими.
6. 6. Если в доме ребенок-калека
На помощь детям-калекам пришла медицина. Однако первым помощником таких детей является семья, и в частности родители.
Хорошо, если дети учатся все делать самостоятельно и принимать важные решения. Научить этому ребенка-калеку особенно трудно. Он зачастую неуклюж и медлителен, нуждается в помощи, снисхождении, когда учится одеваться, есть, ухаживать за собой. Поэтому даже в раннем возрасте следует принимать решения не за него, а вместе с ним. Следует развивать в нем уверенность, считаясь с его мнением, обеспечивать необходимыми книгами и приспособлениями, развивающими его любознательность.
С годами следует его приобщать к совместной деятельности. Как и у здоровых детей, у детей-калек следует воспитывать такие качества, как надежность, внимание к другим и взаимовыручка. Не надейтесь на его большую помощь, важно, что он в некоторых домашних делах принимает реальное участие. Любой ребенок может отличить истинную похвалу от надуманной, и если он живет истинными интересами семьи, в нем утверждаются самоуважение и чувство собственного достоинства.
Хорошо, когда телевизор, комиксы, видики не занимают
слишком много места в жизни ребенка-калеки. Поглощаемые в большом количестве и без разбора, они мешают ребенку вести активный образ жизни. Его жизнь может стать богаче и интереснее, если вы чаще будете с ним беседовать, рассказывать случаи из школьной жизни, если он займется творческой деятельностью, например лепкой из пластилина, глины, рисованием, ремеслом, изготовлением кукол, музыкой. Кроме творческой деятельности ему требуется общение с родителями, сверстниками. Надо подумать, как сделать, чтобы он не был все время один. Если он не может сам идти к другим ребятам, позаботьтесь о приглашении к нему гостей, продумав то, как их лучше занять. Физический недостаток не мешает ребенку-калеке стать членом подросткового клуба, заняться спортом (например плаванием, или быть судьей в спортивных соревнованиях), или участвовать в драматическом кружке. Конечно, для первого шага необходима помощь, потому что ребенок-калека боится быть отвергнутым.
Ребенок-калека может посещать обыкновенную школу. Лучше всего такому ребенку подобрать приемлемую форму обучения: обычный или особый класс, отдельные уроки или уроки на дому. Родители, учителя, братья и сестры с особым вниманием должны выявить интересы и способности таких детей и стараться развивать их независимо от того, пригодятся ли они когда-нибудь им в жизни.
Дети-калеки от рождения, так же как и дети-калеки от несчастного случая, имеют одинаковые проблемы. Между ними только одно отличие — калеке от рождения не приходится свыкаться с ощущением потери былой свободы действий. С другой стороны, ставший калекой, с детства уже приобрел многие полезные привычки, у него уже есть друзья. Ему надо помочь сохранить, насколько это возможно, прежнюю жизнь в ином состоянии и, возможно, помочь научиться жить, скорректировав устремления, немного изменив цели и ценности жизни.
6. 7. Уход за больным ребенком
Большую часть детей, особенно маленьких, болезни огорчают. Они не понимают причин, и их не утешают заверения, что это скоро пройдет. Необходимо терпеливо относиться к тому, что во время болезни ребенок предъявляет непомерные требования или временами хочет стать совсем маленьким.
Существует несколько советов общего характера, кото
рые помогают ребенку лучше чувствовать себя физически и ускоряют его выздоровление.
В комнате, где находится больной ребенок, должно быть тихо, ее надо хорошо проветривать, она должна (насколько это возможно) выглядеть как можно более уютно. В комнате надо поддерживать ровную температуру, что поможет обойтись без тяжелых одеял.
Кровать лучше поставить поближе к окну, если при этом можно избежать сквозняков. Тогда ребенок сможет видеть, что происходит на улице, и это будет развлекать его. Дополнительные подушки можно использовать по-разному. Одну можно скатать и положить в ногах у больного под одеялом. Небольшая подушечка, положенная у основания позвоночника, уменьшит боль спинных мышц. Когда ребенок садится, одну подушку можно подложить под его согнутые колени, а несколько других использовать для спины, так ему будет значительно удобнее.
При продолжительной болезни с каждой стороны кровати хорошо поставить маленький столик. Один можно использовать для детских вещей, а другой — для туалетных принадлежностей, бумажных салфеток, грелки и др. Лекарства и градусник должны находиться вне досягаемости.
Процедуры купания необходимо проводить в постели, лучше каждый раз обнажать и мыть лишь одну часть тела, при этом больной должен быть покрыт легким покрывалом, а кровать защищена полотенцами от промокания. Вначале обычно моют руки и плечи, затем грудь, живот, спину, ноги. Мытье губкой с использованием раствора (вода пополам со спиртом для растирания) иногда рекомендуется для снижения высокой температуры, а также при продолжительной болезни, чтобы не было пролежней. Важно также как можно чаще менять положение больного. Необходимо помнить о мерах предосторожности. Если болезнь заразная, надо выделить отдельную посуду, туалетные принадлежности. Нужно как можно чаще мыть руки и мыться, надевать специальный халат в комнате больного, чтобы не распространять возбудителей болезни.
Очень важно, чтобы взрослый, ухаживающий за ребенком, имел возможность отдохнуть в течение сучок. Чрезмерная усталость может также привести к его раздражению, которое выльется на больного ребенка, когда он более всего нуждается в терпении и любви.
6. 8. Чем занять больного ребенка
В разгар болезни ослабевший ребенок, как правило, спит или спокойно лежит в кроватке, обняв любимую игрушку. Когда же он начинает поправляться, его трудно удержать в постели, а вставать еще нельзя.
Поэтому для него следует придумать какие-то развлечения. Смалышом управляться труднее, чем с десятилетним ребенком. У детей постарше уже есть любимые книги или коллекции. Они могут попросить поставить любимую пластинку или заняться школьными заданиями, чтобы не отставать от других. Некоторым ребятам нравится слушать магнитофон или смотреть телевизор.
В доме всегда найдется что-нибудь, чем можно занять и маленьких детей. Детям нравится наряжать кукол, катать машины и паровозы по постели, складывать картинки, разрезать старые журналы, собирать модели самолетов или лодок. Маленьким детям нравится собирать пирамидки или писать мелом на доске.
Помогите ребенку занять удобное положение с помощью подушек и не жалейте света. Принесите небольшой поднос или картонную коробку — сделайте прорези для ног — и готов столик для работы. Пустая коробка из-под обуви годится для хранения нужного материала. Не забудьте постелить что-нибудь поверх одеяла, чтобы не запачкать его.
Хотя больному ребенку уделяется много внимания, время от времени он чувствует себя очень одиноким. Даже детишки постарше требуют особого внимания. Поиграйте с ними в карты, шашки или просто поговорите. Можно поставить кроватку с больным малышом там, где вы сейчас будете заниматься делами. Если же он остается в своей комнате, почитайте ему, расскажите сказку или поиграйте во что-нибудь. И когда он устанет, займитесь своим делом. Даже если вы убираете комнату, не забывайте о больном ребенке: загадывайте загадки, играйте в слова. Хорошо, если все члены семьи периодически будут занимать чем-то ребенка. Ребенку тем не менее следует внушить, что взрослые не могут развлекать его весь день. Он должен учиться занимать себя сам. Если болезнь не заразная, то с разрешения доктора ребенка могут навестить его .друзья, но не оставаться слишком долго.
Некоторым детям так нравится всеобщее внимание и потакание капризам, что, заболев один раз, они частенько на
чинают жаловаться на недомогание. Если дети слышат от родителей, что болезнь — это неприятность, но с ней можно справиться, они легче ее переносят.
6.9. Проблемы роста
Нарушения в росте волнуют в одинаковой степени и родителей и самих ребят, особенно, когда девушка или юноша слишком высоки или, наоборот, имеют очень низкий рост. Причиной низкого роста у ребенка при нормальной длине тела родителей может являться нарушение питания. Школьники, имеющие недостаточный рост, чаще всего едят неохотно, не любят продуктов, необходимых для правильного развития организма: молока, творога, рыбы, овощей.
Способствуют замедлению роста длительные психические стрессы, перегрузки дополнительными занятиями или тренировками. Нередко замедление роста бывает обусловлено продолжительными инфекционными заболеваниями, тяжелыми заболеваниями органов пищеварения, дыхания, почек, врожденными пороками сердца.
При ненормально замедленном или быстром росте необходимо исследовать активность желез внутренней секреции. Лишь своевременное выявление нарушения их развития позволит провести лечение.
Главная роль среди желез внутренней секреции принадлежит гипофизу, мозговому придатку. Выделяемые им гормоны возбуждают деятельность других желез. В гипофизе образуется гормон соматотропин. Люди с повышенной активностью гипофиза могут достигать очень высокого роста (более двухметров). Для торможения этой чрезмерной активности проводится лечение, но начинать его надо как можно раньше, до наступления периода полового созревания.
Недостаток или полное отсутствие соматотропина вызывают гипофизарную карликовость. Дети с этой патологией в грудном возрасте растут и развиваются нормально, в последующем их рост замедляется и годовые прибавки в росте становятся в несколько раз меньше соответствующих средних показателей (1-3 см вместо 5). Поэтому в школьные годы отставание в росте достигает 20-30 см.
6.10. Гиподинамия опасна
Недостаточную двигательную активность (гиподинамию или гипокинезию) современного человека многие физиологи
называют болезнью XX века. Эта «болезнь» опасна для взрослых, но ещеболее коварна для растущего и развивающегося организма подростка, тем более, что на первых порах она себя особенно не проявляет. Конечно, для родителей «удобны» спокойные дети, занимающиеся тихими играми, чтением и не вносящие суматоху, не отвлекающие своей бурной деятельностью и подвижностью. Однако гиподинамия, не вызывая длительное время видимых неприятных явлений, исподволь оказывает существенное отрицательное воздействие на развитие растущего организма, на его работоспособность и устойчивость при изменении условий внешней среды.
Если вы много времени тратите на учебу в школе и дома, а оставшееся свободное время используете для просмотров кинофильмов либо просто лежите на диване, то мышца сердца, лишенная тренировки, не развивается, становится Дряблой, и сердце все меньше способно обеспечивать растущие потребности организма. Становится трудно переносить даже умеренные нагрузки. Человек быстро устает, чувствует частые покалывания и боли в области сердца. При малоподвижном образе жизни плохо вентилируются легкие, что проявляется понижением устойчивости организма к простудным заболеваниям, снижением его сопротивляемости инфекциям.
Большая умственная нагрузка в сочетании с гиподинамией ведет к нарушению регуляции тонуса кровеносных сосудов, появлению гипертонических и гипотонических состояний, дающих начало сбоям кровяного давления организма в дальнейшей жизни.
Импульсы от работающих мышц положительно влияют на обмен веществ, стимулируя и активизируя его. У малоподвижных подростков обменные процессы понижены, протекают вяло. Питательные вещества, поступающие с кровью к клеткам неработающих мышц, почти не задерживаются в них, а только оставляют основу для формирования жировых отложений и способствуют ожирению.
При гиподинамии движение становится неуклюжим, человек плохо владеет своим телом, легко теряет равновесие, у него возникают разнообразные дефекты осанки. Стесняясь своей физической недоразвитости, подростки и юноши совсем перестают заниматься физкультурой, что еще более усугубляет их состояние. Поэтому с раннего детства необходимо приучаться к утренней зарядке и заниматься домашней работой, физическим трудом. Очень полезны занятия в спор
тивных секциях, кружках и необходимы ежедневные прогулки и подвижные игры на воздухе.
Вопросы и задания
1. Как доказать, что для успешного выживания человека в обществе ему в первую очередь необходимо умение эффективно общаться с людьми?
2. Какие функции выполняет человеческое общение? Какие средства общения мы используем?
3. Какие виды общения возможны и в чем их отличительные особенности?
Какиекоммушпсативные умения необходимы для успешного общения? Можно ли их тренировать?
5. Что такое «Я-слушание»? Какие «Я-слушания» преобладают у вас?
6. Какие позиции в общении встречаются у людей и у вас, в частности? Обвинительный или отстраненный стиль общения для вас более приемлем? Хотели ли бы вы иметь уравновешенный, гибкий стиль общения? Что это такое?
7. Эмпатию или рефлексию при восприятии и понимании других людей вы чаще реализуете? Какие виды слушания существуют? В чем отличие активного, пассивного, эмпатического слушания?
8. Как можно расположить к себе людей?
9. Какие проблемы существуют в общении с родителями в юношеском возрасте? Как эти трудности можно преодолеть?
10. Почему общение с ровесниками играет такую важную роль в юности? ‘
11. Как следует строить отношения с престарелыми и инвалидами?
12. Выполните практические задания.
Практические задания
Тест I. «ОБЩИтешюсть*
На вопросы, приведенные ниже, дайте ответы: «да» (2 балла), «нет» (0 баллов), иногда (1 балл) и сосчитайте сумму набранных баллов.
1. Вам предстоит деловая встреча. Выбивает ли вас ее ожидание из колеи?
2. Откладывается ли визит к врачу до тех пор, пока ста-
3. Вызывает ли у вас неудовольствие и даже смятение поручение выступить с докладом, сообщением на каком-либо собрании, совещании?
4. Вам предлагают выехать в командировку, в город, где вы никогда не бывали. Приложите ли вы максимум усилий, чтобы избежать этой командировки?
5. Любите ли вы делиться своими переживаниями с кем бы то ни было?
6. Раздражаетесь ли вы, если незнакомый человек на улице обращается к вам с просьбой?
7. Верите ли вы, что существует проблема «отцов» и «детей» и что людям разных поколений трудно понимать друг друга?
8. Постесняетесь ли вы напомнить знакомому, что он забью вернуть вам 10 тыс. руб., которые он занял несколько месяцев назад?
9. В ресторане или в столовой, если вам подали явно некачественное блюдо, вы промолчите, лишь рассерженно отодвинув тарелку?
•0. Оказавшись один на один с незнакомым человеком, вы не вступите с ним в беседу и будете тяготиться, если первым заговорит он? Так ли это?
11. Вас приводит в ужас любая очередь в магазине, кинотеатре... Предпочитаете ли вы скорее отказаться от своего намерения, нежели встать в хвост и томиться в ожидании?
12. Боитесь ли вы участвовать в комиссш! по каким-либо конфликтным ситуациям?
13. У вас есть собственные, сугубо индивидуальные критерии оценки произведений литературы, искусства, культуры и никаких чужих мнений на этот счет вы не приемлете? Это так?
14. Услышав в «кулуарах» явно ошибочное высказывание по хорошо известному вам вопросу, предпочитаете ли вы промолчать и не вступать в спор?
15. Вызывает ли у вас досаду просьба помочь кому-то разобраться в служебном вопросе, учебной теме?
16. Охотнее ли вы излагаете свою точку зрения в письменной форме, чем в устной?
А теперь подсчитайте сумму баллов:
30. „32 — вы явно некоммуникабельны, и это беда, от которой страдаете больше вы сами
стр-2?6
25...29 — вы замкнуты, неразговорчивы, предпочитаете одиночество, поэтому у вас мало друзей
19...24 — вы достаточно общительны, в незнакомой ситуации чувствуете себя вполне уверенно. В ваших высказываниях может быть порой слишком много сарказма, причем без веских оснований. Но эти недостатки исправимы.
14... 18 — у вас нормальная коммуникабельность. Без неприятных переживаний вы начинаете новое дело, идете на встречу с новыми людьми. Хотя, вероятно, не любите шумных компаний, многословие вас раздражает
6... 13 — вы, должно быть, «рубаха-парень», всюду чувствуете себя «в своей тарелке», охотно высказываетесь по любому вопросу, даже если имеете о нем поверхностное представление. Беретесь за любое дело, хотя не всегда можете успешно довести его до конца. Задумайтесь над этим.
5 и менее — ваша общительность явно чрезмерна, вы говорливы, многословны, вмешиваетесь в дела, которые не имеют к вам никакого отношения. Вспыльчивы, нередко необъективны. Людям Трудно с вами.
Тест U. «Умеете ли вы слуишьТ*
Психологи утверждают, что многие из нас не умеют слушать и слышать то, что нам говорят. Даже когда мы не перебиваем собеседника и смотрим на него, многие его слова «пролетают мимо». Кстати, из-за этого могут разрушаться приятельские отношения и отношения в семье, дети могут разочароваться в родителях, у родителей создается превратное мнение о детях, у подчиненных о начальнике.
Чтобы определить ваше умение слушать, предлагается тест, на 10 вопросов которого следует дать ответы. Они оцениваются: «почти всегда» — 2 балла, «в большинстве случаев» — 4 балла, «иногда» — 6 баллов, «редко» — 8 баллов, «почти никогда» — 10 баллов.
1. Стараетесь закончить беседу, если тема или собеседник не интересны для вас?
2. Могут ли вас раздражать манеры собеседника?
3. Может ли неудачно употребленное выражение спровоцировать вас на резкость или грубость?
Избегаете ли беседы с неизвестным или мало знакомым человеком, даже когда он стремится к этому?
5. Имеете ли привычку перебивать собеседника?
6. Делаете ли вид, что внимательно слушаете, а сами думаете совсем о другом?
7. Меняются ли ваши тон, голос, выражение лица, лексика в зависимости от того, кто ваш собеседник?
8, Меняете ли тему разговора, если собеседник коснулся «щекотливой» для вас темы?
9. Поправляете ли собеседника, если в его речи встречаются неправильно произнесенные слова, названия, термины, вульгаризмы?
10. Может ли у вас быть менторский тон, с оттенком пренебрежения и иронии в общении?
Излишне напоминать, наверное, что точный ответ вы получите только при старании ответить на все вопросы с максимальной искренностью. В порядке контроля можете попросить ответить за вас близкого человека, который хорошо знает ваш стиль беседы.
Если в итоге вы набрали сумму баллов выше 62, то вы слушатель «выше среднего уровня». Иными словами, чем больше у вас баллов, тем в большей степени у вас развито умение слушать (что, однако, отнюдь не означает, что вы не в праве остановить неисправимого болтуна).
Тест /// «Умеете ли вы слушать эффективно?»
Отметьте ситуации, которые вызывают у вас неудовлетворение, досаду или раздражение при беседе с любым человеком — будь то ваш товарищ, учитель, начальник или случайный собеседник.
1. Собеседник не дает высказаться, постоянно прерывает меня во время беседы.
2. Собеседник никогда не смотрит на меня во время разговора.
3. Собеседник постоянно суетится: карандаш или бумага занимают его больше, чем мои слова.
Ч. Собеседник никогда не улыбается.
5. Собеседник всегда отвлекает меня вопросами и комментариями.
6. Собеседник старается опровергнуть мое мнение.
7. Собеседник вкладывает в мои слова другое содержание.
8. На мои вопросы собеседник выставляет контрвопросы.
9. Иногда собеседник переспрашивает меня, делая вид, что Не расслышал.
10. Собеседник, не дослушав до конца, перебивает меня лишь затем, чтобы согласиться.
11. Собеседник при разговоре сосредоточенно занимается посторонним: играет сигаретой, протирает стекла очков и т.д., и я твердо уверен, что он при этом невнимателен.
12. Собеседник делает выводы за меня.
13. Собеседник всегда пытается вставить слово в мое повествование.
14. Собеседник смотрит на меня внимательно, не моргая.
1S. Собеседник смотрит на меня, как бы оценивая. Это беспокоит.
16. Когда я предлагаю что-нибудь новое, собеседник говорит, что он думает так же.
17. Собеседник переигрывает, показывая, что интересуется беседой, слишком часто кивает головой, ахает и поддакивает.
1S. Когда я говорю о серьезном, собеседник вставляет смешные истории, шуточки, анекдоты.
19. Собеседник часто смотрит на часы во время разговора
26. Собеседник требует, чтобы все соглашались с ним. Любое его высказывание завершается вопросом: «Вы тоже так думаете?» или «Вы не согласны?».
Подведем итоги
Итак, количество ситуаций, вызывающих у вас досаду и раздражение, составляет:
14 -20 — вы плохой собеседник ивам необходимо кропотливо работать над собой и учиться слушать.
8-14 — вам присущи некоторые недостатки, вы критически относитесь к высказываниям, но вам еще недостает некоторых достоинств хорошего собеседника, избегайте поспешных выводов, не заостряйте внимание на манере говорить, не притворяйтесь, ищите скрытый смысл сказанного, не монополизируйте разговор.
2-8 — вы — хороший собеседник, но иногда отказываете партнеру в полном внимании. Повторяйте вежливо его высказывания, дайте время высказать свою мысль полностью, приспосабливайте свой темп мышления к его речи и можете быть уверены, что общаться с вами будет еще приятнее.
0-2 — вы — отличный собеседник. Вы умеете слушать. Ваш стиль общения может стать примером для окружающих.
Упражнение Испорченный тел&рон*
Инструкция: ход выполнения этого упражнения желатепь-
но записывать на магнитофоне или видеомагнитофоне. Все участники выходят за дверь и по приглашению ведущего входят в комнату по одному. Каждому входящему дается инструкция: представьте себе, что вы получили телефонограмму, содержание которой должны передать следующему члену группы. Главное — как можно точнее отразить содержание телефонограммы. Ведущий зачитывает текст телефонограммы первому участнику, он должен передать его следующему вошедшему, тот — следующему и т. д. Если текст при передаче от одного участника к другому сократился до такой степени, что передача его стала слишком легкой задачей, то очередному участнику ведущий зачитывает весь текст заново.
Текст: «Звонил Иван Иванович. Он просил передать, что задерживается в роно, так как он договаривается о получении нового импортного оборудования для мастерских, которое, впрочем, не лучше отечественного. Он должен вернуться к 17 часам, к началу педсовета, но если он не успеет, то надо передать завучу, чтобы тот изменил расписание уроков старших классов на понедельник и вторник, включив дополнительно два часа по астрономии».
После выполнения упражнения участники группы прослушивают пленку с записью собственной работы, анализируют особенности слушания и то, как неумелое слушание может искажать передаваемую информацию.
Упражнение «Слепое слушание*
Цель: продемонстрировать участникам группы неэффективность передачи информации без обратной связи.
Инструкция: одна или две пары выполняют упражнение, остальные наблюдают. Члены пары садятся за стол так, чтобы не видеть рук друг друга (за преградой или спиной друг к Другу')- Каждому члену пары дается 7 спичек, одному из них Ведущий составляет из 7 спичек фигуру. Задача этого члена пары объяснить другому, как лежат спички, чтобы тот смог выложить из своих спичек точно такую же фигуру. Запрещается смотреть на то, что делает партнер, и задавать друг другу какие-либо вопросы. Затем преграда снимается, сравниваются результат и образец. Участники обсуждают трудности, которые они испытывали в ходе задания.
Угрожаете «Фтраымга трехтактной схемы слушания*
Инструкция: все участники делятся па 2 команды. С нс-
мощью жребия решается, какая из команд будет занимать одну из альтернативных позиций: сторонники «сухого закона» и его противники. Аргументы в пользу той или иной точки зрения члены команд высказывают по очереди. Последующий член команды должен слушать предшествующего, реагировать «угу» и «эхо», а после высказывания аргументов задать уточняющие вопросы (если аргументы не до конца ясны) или сделать парафраз (если все ясно). Аргументы в пользу позиции своей команды разрешается высказывать лишь после того, как говорящий подтвердит, что его поняли правильно. Ведущий следит за очередностью вступлений, за тем, чтобы был парафраз, а не продолжение и развитие мысли собеседника, чтобы не приписывалось ему то, чего не было в высказывании.
Анализ: какие трудности были в разговоре? Были ли случаи, когда парафраз помог уточнить позицию? Кто был виноват в том, что партнеры не поняли друг друга: тот, кто говорил, или тот, кто слушал?
Упражнение «Внимательный слушатель»
Инструкция: Участники разбиваются по парам. Партнер X будет говорящим, партнер Y — слушателем. X рассказывает слушателю о своих трудностях в отношениях с людьми, о своих страхах, предубеждениях, сомнениях, ожиданиях. Слушатель старается помочь говорящему максимально полно изложить свои мысли. Через 3 минуты ведущий дает знак. Говорящий высказывает свои замечания по поводу поведения слушателя, подчеркивает то, что ему помогало и что затрудняло возможность открыто рассказать о себе. Затем слушатель своими словами повторяет, что услышал и понял из слов говорящего. Партнер X движением головы подгвержа-ет или опровергает слова Yв зависимости оттого, насколько тотправильно пердает его собственные слова. Затем участники меняются ролями. После этого все участники возвращаются в круг и обсуждают впечатления каждого о том, что происходило во время упражнений.
Упражнение «На уроке»
Разыграйте варианты поведения в следующей проблемной ситуации. Идет урок. Учитель объясняет новый материал. В это время группа учеников не слушает его. Они заняты
совершенно посторонними делами: переговариваются друг с другом, передают друг другу какие-то записки.
, Предложите возможные варианты поведения учителя. Представьте на месте учителя человека с высоким самоуважением, человека с низким самоуважением и проанализируйте их поведение.
Разыграйте эти варианты, представив реакцию учеников. Проанализируйте, какое «Я-слушание» вы проявили в качестве субъекта этого конфликта.
^Разыгрывание приемной ситуации»
Представим урок, школьный класс и учительницу Валентину Петровну после того, как она объяснила новую тему по математике. Все решают задачи. Учительница замечает, что Саша, положив голову на руки, лежит на парте.
Валентина Петровна: Саша?
Саша: А?
В. П.: Ты хорошо себя чувствуешь?
ИВ С.: Не знаю, вроде, да.
В. П.: Что-то с заданием?
С.: Нет. Да, в некотором роде...
; . В. П.: Ты не можешь сделать задание?
С. (безнадежно): Я просто не понимаю.
Пауза.
Ведущий предлагает участникам группы продолжить ситуацию, используя навык поддержки как прием, стимулирующий преодоление трудностей. Все участники предлагают свои i варианты поведения учительницы. Очень эффективно ролевое разыгрывание вариантов. Затем анализируется вариант, предлагаемый ведущим:
В. П.: Ты не можешь сделать задание?
С. (безнадежно): Я просто не понимаю.
В. П.: Саша, это, конечно, очень трудная тема, ты это чувствуешь. Ты не слишком уверен в себе. Могу я помочь?
С.: Может быть...
В. П.: Могу я посмотреть, что ты уже сделал?
С.: Да (подает тетрадь).
В. П.: Похоже, ты действительно старался, и кое-что получилось.
Ведущий: В. П. демонстрирует уверенность в способностях Саши ив его серьезном отношении к работе.
С.: Я пытался.
В. П.: Хорошо. Посмотрим, часть ты уже сделал.
С.: Но я не знаю, что делать дальше.
В. П.: Можно попробовать вместе со мной. Или ты хотел бы с кем-то еще?
С.: Можно с Мишей?
В. П.: Миша, ты не смог бы подойти сюда, мы нуждаемся в твоей помощи.
Ведущий: Учительница обратила внимание на чувства и настроение ученика, на его реакцию. Она знает, что выполненная работа ученика должна быть поддержана, даже если она не закончена. Она замечает даже маленький успех. Она считает, что ученики могут помогать друг другу. Она может теперь рассчитывать, что Саша закончит свою работу.
Тест Ж ^ювите ли вы сем?»
Отвечая на вопросы теста (да, нет), можно попытаться разобраться в себе и в отношениях с окружающими. Вопреки всеобщему мнению, положительный ответ на вопрос «Любите ли вы себя?» часто предрасполагает к успеху, счастью и хорошим контактам с другими людьми и отнюдь не является выражением эгоизма, как обычно считают.
I Чувствуете ли вы себя хорошо таким, каков вы есть?
2. Считаете ли вы, что вас преследуют неудачи?
3. Сообразуетесь ли, совершая какой-нибудь поступок, с тем, что подумают или скажут о вас окружающие?
4. Имеете ли вы привычку вспоминать прежние разговоры и ситуации, чтобы понять, что предпринимали в подобных случаях другие люди?
5. Испытываете ли вы смущение, когда вас хвалят в вашем присутствии?
6. Можете ли вы длительное время находиться в одиночестве?
7. Чувствуете ли вы несомненную зависимость между материальным положением и душевным комфортом?
8. Часто ли вы испытываете опасения, что случится самое плохое?
9. Трудно ли вам проявить свои чувства к другим?
10. Можете ли противостоять человеческой общности, в которой живете?
Просчитайте баллы. За каждый ответ «да» на вопросы от 2-го до 9-го получите 5 баллов, за ответы «нет» на вопросы 1 и 10 — 5 баллов.
35-50 баллов: вы себя любите — значит, любите и других, что в большей степени предопределяет успех и жизнерадостность. Благодаря этому, получаете от окружающих положительные стимулы. Чувствуете свою необходимость и считаете, что жизнь имеет смысл. Умеете оценивать достоинства других. Помогает вам и то, что вы считаете себя личностью, с достоинствами и потенциальными возможностями.
15-35 баллов: трудно сказать, любите ли вы себя. Наверняка вы редко думаете об этом. Вы не всегда используете все свои способности, обращая чрезмерное внимание на свои слабости. Это может вызвать у вас минутную неприязнь к себе, невозможность отвлечься от собственной личности, дарить другим внимание и любовь.
0-15 баллов: вы определенно не любите себя. Ожидаете, что с вами случится плохое. Бывают мгновения, когда вы ненавидите себя и в результате принимаете ошибочные решения. Пришло время меняться. Подумайте об этом.
Яршше <#то я?»
Написать цифры в столбик от 1 до 20 и 10 раз ответить письменно на вопрос «Кто я?», используя характеристики, черты, интересы и чувства для описания себя. Каждое предложение начинается с местоимения «Я — ...». На обратной стороне листка нарисовать несуществующее животное и назвать его. С помощью преподавателя составить сознательный и подсознательный образ собственного «Я».
Уфшение «Какой яЪ>
У каждого человека есть своя теория, касающаяся того, что именно делает его уникальным, единственным в своем роде индивидом, отличает его от других людей. При этом возникает вопрос, разделяют ли окружающие его мнение о самом себе, видят ли его другие таким, каким он сам себя считает. Попробуем выяснить этот вопрос. Разделите лист бумаги на три равные части по вертикали и в первой графе напишите пять основных ответов на вопрос «Какой я?». Во второй графе необходимо ответить на тот же вопрос так, как, по вашему мнению, отозвались бы о васваши отец, мать или старшие родственники. Ответы в третьей графе должны написать по вашему выбору ваши однокурсники. Необходимо передать листочки избранникам. После заполнения третьей
графы проанализировать три набора ответов, выделить сквозное свойство, ответ, повторяющийся в каждой графе. Провести анализ ответов.
Упражнение «Meracpopa*
Каждому интересно знать, какое он производит впечатление на окружающих, какие вызывает ассоциации, что воспринимается как существенное, а что вовсе не замечается? Ученикам предлагается поучаствовать в творческом процессе, в совместном создании художественного образа своего коллеги. Желающему быть предметом творчества предлагается выйти на середину. Ученики рассказывают, какой образ рождается при взгляде на «героя». Какую картину можно было бы дорисовать к этому образу: какие люди могут его окружать, какой интерьер или пейзаж составляют фон картины, какие времена все это напоминает? В конце обменяйтесь впечатлениями, выделите наиболее яркое, точное творчество.
тема з. Секс, любовь, семья и выживание
§ 1. Сексуальное развитие
Пубертация, или сексуальное развитие подростков, происходит бурно — за два-три года пубертации подростки достигают половой зрелости: девочки превращаются в женщин, способных вынашивать детей, а мальчики — в мужчин, спо-собныхк оплодотворению. У девочек наиболее явныепризна-ки сексуального развития. Рост груди начинается в 10-11 лет, а ближе к 14 годам наступает стадия ее самого активного роста. В то же время развиваются половые органы: происходит быстрый внутренний рост яичников, матки, и когда внутренние половые орагны развились, появляется менструация. Менструация может начаться и в 9, и в 18 лет. Но наиболее часто она приходит лет в 13, и с этих пор девочка может забеременеть.
Мальчики созревают позже: около 12-13 лет у них начинают расти пенис, мошонка, яички, лобковые волосы. Между 13-15 годами впервые случается эякуляция — выброс семенной жидкости (иногда это происходит во сне). Часто может появляться эрекция (это когда сосуды, по которым идет отток крови от пениса, сокращаются, и ткань пениса напол-
Кйкола^в.ыЖпвАния1ИИИИИИИ1ИЦ1ДллЭ|
няется кровью), но порой она ни с того ни с сего возникает в самый неподходящий момент, например когда решаешь у доски задачу.
Сексуальное развитие происходит по биологическим закономерностям, независимо от сознания или желания человека. Но осознать происшедшие изменения и получить всю необходимую информацию подростку крайне важно для его безопасности. Только получив всю необходимую информацию, ты можешь принять разумное, основанное на точном знании решение — заниматься тебе сексом или не занимать-.ся им пока вообще.
Ибо два слагаемых — «необразованность» плюс «секс» — в сумме дают обычно нежелательную беременность или в самом лучшем случае сексуальную активность, но неправильную. Наиболее доступный, но и самый ненадежный источник информации — это твои друзья и их болтовня.
Подростки часто ведут между собой нечто вроде сексуального соревнования: у кого из девочек грудь начала расти раньше? у кого из ребят у первого выросли усы? кто первым «прошел все до конца»? кто первым потеряет невинно сть? Но получить честный ответ невероятно трудно, потому что все склонны преувеличивать свой сексуальный опыт. Ни один не желает продемонстрировать безграмотность по части техники и терминологии, предпочитая использовать вместо слов «половое сношение» жаргонные словечки «завалить», «трахать» и т.п.
Большинство родителей не хотят или не могут поговорить со своими детьми-подростками о сексе. Ну что же, постарайся их понять, но не позволяй такому их отношению к вопросу помешать тебе узнать то, что ты должен знать. Найди и прочитай соответствующие книги о сексуальной жизни. Хотя, конечно, важно, чтобы ты получил позитивный взгляд на секс и любовь именно от родителей. Взрослые, которые считают секс чем-то плохим и грязным, передают это отношение детям. Те вырастают в таких же взрослых, испытывающих по отношению к половой жизни чувство вины и враждебности, стремящихся порой даже оскорбить сексуального партнера.
§2 . Юноши и сексуальное влечение
Как правило, половое влечение у подростков пробуждается в 12-14 лет, после чего оно быстро растет и дости-
Школа выживания
гает пика в 17-19 лет — период юношеской гиперсексуальности. С 20 до 35 лет — высокое стабильное половое влечение, после чего начинается снижение. Во многом сексуальный темперамент и интенсивность половой жизни мужчины зависят от его врожденных особенностей. Условно различают сильный, средний и слабый тип. Сильный тип: половое влечение просыпается рано, лет с десяти, развивается бурно, и половая жизнь начинается раньше, чем у сверстников, иногда с 14-15 лет, начало половой жизни сопровождается эксцессами (так называемые половые излишества), когда способен на 8-12 актов в сутки. Далее нормальные ежедневные половые акты, чаще ускоренное семяизвержение. Активным мужчиной он будет долгие годы, до старости. Пока он жив — он мужчина.
Слабый тип: половое влечение просыпается к 16 годам, юношеские эксцессы выражены слабо (максимум 2-4 половых акта за ночь). Взрослому нормально раз в неделю, даже реже, снижение половой активности наступает раньше. Слабый тип с возрастом смотрит на женщин все более абстрактно, и достаточно рано Теряет к иим всякий интерес, независимо от того, когда и насколько интенсивно он начинал в юности половую жизнь.
У среднего типа все, как говорится, среднее, и привычный ритм его половой жизни — два-три раза в педелю. Сильный тип, как правило, несложно определить по его характерной внешности: его представители коротконогие, с волосатыми руками, ногами и всем телом. Представители слабого типа более длинноноги, с подвижными суставами, с тонкой, чистой, нежной кожей. Многие мужчины, узнав о таких закономерностях, начинают завидовать сильному типу. Не стоит: у каждого типа есть свои достоинства и недостатки. В юности труднее как раз сильному типу: и внешность невыигрышная, и учиться сложнее. Ведь сексуальные мысли преобладают над другими. А слабый сидит, занимается... Дайс женщинами у сильного типа проблем, как оказывается, больше из-за повышенной сексуальности: слишком горяч, торопится, ему нужно быстрее совершить половой акт. Он груб и нетерпелив. А слабый не торопится, он нежен, ласкает, целует... Слабые стороны этого типа проявятся с годами, после 35 лет, когда его интерес к жене и к сексу резко снизится.
ГПкпладзь1Жпванпя
§3 . Юная любовь
Юношеская сексуальность отличается от сексуальности взрослого человека. Если зрелая половая любовь взрослых людей представляет собой гармоничное единство чувственносексуального влечения и потребности в глубоком духовном общении и взаимопонимании любящих людей, то в юности эти два влечения созревают неодновременно, и к тому же по-разному у девушек и юношей.
Хотя девушки раньше созревают физиологически, но на первых порах у них потребность в нежности, ласке, эмоциональном тепле и понимании выражена сильнее, чем в физической половой близости. У юношей, наоборот, в большинстве случаев раньше появляется чувственно-сексуальное влечение к физической близости и значительно позднее возникает потребность в духовной близости, взаимопонимании. Исходя из различных особенностей сексуального созревания девушек и юношей, может возникать взаимное непонимание, напрасные иллюзии и затем разочарование. Поскольку у девушек вначале созревает духовная потребность в любви, а не в сексе, то, как правило, в свой добровольный сексуальный контакт девушка вступает с тем парнем, который ей действительно нравится, в которого она влюблена. О других судят обычно по себе, поэтому многие девушки думают, что и парень влюблен в нее, вступая с ней в сексуальную близость.
У юношей процесс созревания сексуальных желаний опережает этап духовной потребности в любви, поэтому при сильных сексуальных желаниях мужчина готов на сексуальный контакт с женщиной, которая ему безразлична или даже неприятна как человек. Вследствие этого сексуальные отношения юноши могут не сочетаться с влюбленностью, причем он предполагает, что и девушка вступает в сексуальную связь потому, что испытывает физиологические потребности секса, а не любовь. В такой ситуации часто наступает взаимное разочарование, когда девушка думает: «он — подлец, бросил меня, обманул мою любовь», а юноша искренне возмущен: «Я ей ничего не обещал. Мы просто вместе занимались сексом, причем тут любовь и замужество».
В древнеиндийском эпосе формулу любви выразили так: «потребности души рождают дружбу, потребности ума — Уважение, а потребности тела — сексуальное желание. А все три вместе рождают любовь», т. е. любовь=дружба+уваже
ние+сексуальное желание. Все эти явления могут существовать и обособленно, отдельно, но тогда это уже не любовь. Секс без сочетания с духовными компонентами — дружбой и уважением — остается только сексом, а нелюбовью. Французы грубо шутят: «секс — это еще не повод для знакомства и тем более не повод для создания семьи».
f Любовь с первого взгляда возможна, она возникает из влечения, появившегося в начале знакомства, и усиливается потом дружбой и взаимоуважением. Если же влечение не подкрепляется дружбой, взаимопониманием, уважением, то влюбленность уходит, не перерастает в любовь. Влюбленность — это состояние, когда из «всех трех составляющих любви в чувстве человека отсутствуют потребности ума», что обусловливает своеобразное «опьянение чувством» с потерей ответственности и аналитических мыслительных способностей, в результате человек не задумывается о последствиях, не замечает недостатков избранника, нет взаимного уважения и осознания личностных качеств друг друга («Слепота влюбленных»).
Влюбиться может не каждый и не всегда, для этого требуются некоторые условия. Первое условие—это состояние пред-влюбленносги: готовности любить, желания быть любимым. Как правило, за этим стоит: 1) естественное половое влечение мужчины к женщине, которое в юности обостренно развито; 2) конформная реакция («Все друзья и подруги влюбились, а у меня никого нет. Что, я хуже? У меня тоже что-то должно быть! Пора влюбиться!»); 3) неудовлетворенность своей текущей жизнью, вызывающая желание куда-то от этого невроза неудовлетворенности сбежать. Куда сбежать приятнее и удобнее всего? В любовь! Сила вспыхнувшей любви прямо пропорциональна силе породившего ее невроза; 4) романтизм — отрицание серой обычной жизни, поиск чего-то необыкновенного, готовность к идеализации. И если в этот момент кто-то удачно и вовремя встретится, то влюбиться немудрено. Бытовой индикатор любви (по каким признакам человек определяет, что влюбился) для большинства людей — учащенное биение или «ёкание» сердца. Проводился забавный эксперимент: молодые люди рассматривали фотографии симпатичных девушек и должны были сказать, какие изображения вызывают
у них чувства, а какие оставляют равнодушными. Для объективности у молодых людей измерялось биение сердца, которое выводилось на громко тикающий метроном. На самом деле тиканье метронома регулировалось экспериментатором, но люди считали, что это ритм их сердца. Если стук метронома был спокойным, то люди говорили: «Нет, не то, не нравится», но если тиканье метронома учащалось, то молодые люди вздыхали: «Какая женщина... Ах!». Сердце даже не забилось, им лишь казалось, что сердце учащенно бьется, и это провоцировало нежные чувства. Учащенное сердцебиение, сумбур мыслей, взбаламученная жизнь, когда человек не может ни есть, ни спать, ни делами заниматься, — самодиагноз готов: «Я влюбился». А затем возникают дополнительные переживания-иллюзии: «Это важнее всего прочего, и прекращения этого я не переживу»; «Он (она) единственный и неповторимый»; «Он прекрасен»; «Это выше меня—значит, я не при чем. Что вы от меня хотите?». Отсюда — ощущение того, что теперь можно все, человек снимает с себя ответственность за все происходящее. Чувства выше разума. К «сердцу», конечно, надо прислушиваться, но надо еще и учитывать, что сердце можно обмануть. Ведь когда мы хотим понравиться, мы говорим и показываем не всю правду о себе, невольно стараемся демонстрировать то, что повышает нашу ценность в глазах другого, и скрываем те свои особенности, которые могут снизить нашу ценность. Например, у нее дача, приятное личико и неплохо танцует, что и будет продемонстрировано. Скверный характер и неумение готовить постарается скрыть. Тот, кто хочет понравиться, как правило, надевает маску, и эта приятная маска околдовывает, но что произойдет тогда, когда семья создана, а маска сброшена? Наше «сердце» может быть «подкуплено» вниманием, заботой, красивым и тонким ухаживанием, но разум должен напомнить, что ухаживания длятся недолго — лишь до момента заключения брака, поэтому не следует думать, что таким же ваш избранник будет и впредь. «Сердце» можно увлечь, «зацепить», срабатывают различные «ловушки влюбленности»: «ловушка уязвленного самолюбия», «взаимного актерства», «интимной удачи» и т. п. Женская тактика, которая заставляет мужчину «разгореться», порой бывает следующая: 1) привлечь к себе внимание (неважно чем — внешностью, интересом к нему или нарочитой холодностью; главное, чтобы он заинтересовался); 2) дать надежду, показать, что ему «что-то светит», но сделать это тонко, чтобы мужчи
на ничего не заподозрил и «разгорелся»; 3) а когда он разго-рится-размечтается, дать ему «щелчок по носу», отстраниться ст него; 4) далее шаги 2, 3 чередуются. На многих мужчин это действует неотразимо. Дм иного типа мужчин срабатывает иная тактика.
А свидания влюбленных порой напоминают своеобразное сражение: «она» озабочена тем, как бы не потерять его совсем, но все же поставить заслон его «атаке»; «он», понимая, что она будет ставить ему преграды к интимному сближению, думает, как бы ему их все-таки обойти, придумывает маневры, которые помогут овладеть ею. Любовь-зрос, любовь-обладание во многом эгоистична, она отражает лишь собственные интересы человека: «хочу получить, хочу тебя, хочу любви и удовольствия». Например, состояние «любви-эроса» хорошо описывает один молодой человек: «Я ее очень люблю, поэтому хочу видеть ее постоянно. И мне плевать на то, что у нее экзамены или другие дела, она мне нужна. Я ее люблю и поэтому хочу получить от нее как можно больше внимания и любви. А если я этого не буду получать, она станет для меня плохим человеком и я это выскажу. Иначе я не могу, ведь я ее очень люблю!». И даже если в стадии ухаживания такой молодой человек старается делать все приятное своей избраннице (как это положено), это вызвано тем, что таким путем он надеется получить ее взаимность как гарантию будущих радостей и выгод, получаемых от нее.
А вот любовь-агапе—это в большей степени желание дать любимому то, что ему нужно, чтобы сделать его счастливым, даже порой в ущерб своим интересам. Это альтруистическая любовь, это настоящая любовь в полном смысле, когда «Я» делаю все возможное, а порой и невозможное, для того, чтобы любимому стало лучше, чтобы он был счастлив.
Настоящая любовь — это любовь к человеку вопреки его несовершенству и недостаткам, это признание и принятие человека таким, каков он есть, со всеми достоинствами и недостатками. И все это — не от ума, а от сердца. Вы это уже умеете?
Любовь-прагме, или расчетливая любовь, как правило, ра-ботаетпо такому принципу: «двое влюбляются в том случае, если они находят, что выбрали лучший товар на рынке, учитывая при этом ограниченность собственных средств для обмена» (Э. Фромм). Но если человеку кажется: «А вдруг я встречу еще красивее, веселее и покладистее и побогаче?»,
потому что надеется на свою неотразимость и возможности выбора, то этот перебор может длиться долго, иногда так и не завершаясь успехом. Критерии расчета могут быть различными: от чисто меркантильно-престижных до научно-психологически обоснованных расчетов совместимости.
Любовь-сторге, любовь-дружба, вырастающая па основе дружбы, спокойная, стабильная, базирующаяся на хорошем знании друг друга и взаимном уважении, хотя не дает накала страстей, но согревает вас дольше и надежнее.
Любовь-людус, любовь-игра может быть приятным времяпрепровождением. Если этот стиль любви разделяется обошли партнерами, тогда это несколько поверхностные, «легкомысленные», изменчивые отношения, допускающие флирт и развлечения даже с несколькими партнерами. Но эта же любовь-игра может быть трагедией, если она разделяется лишь одним из партнеров, а другойлюбит глубоко, всерьез и страстно. Именно этот тип взаимоотношений приводит к неизгладимым разочарованиям в любви как таковой, в людях, в жизни. Если вы по складу своего характера и морали не признаете любовь-игру, то ваша безопасность в любви возможна лишь тогда, когда вы умеете почувствовать и отличить этот спортивно-игривый стиль любви у вашего партнера.
Любовь-мания, любовь-одержимость, когда на всем белом свете самое главное в вашей жизни — ваш избранник, когда без него вам и жизнь не мила или даже не нужна, то такая любовьизначально носит трагические оттенки и может приносить больше страдании, чем радости, ведь вы изначально отказываетесь от признания ценности себя как личности и ценности своей жизни.
Взрослые иногда очень критически и даже оскорбительно относятся к любви между подростками, оценивая эту любовь как всего лишь «два набора желез внутренней секреции, стремящихся друг к другу», «физиологическую придурь». Воз?ложно, твоя любовь в 15—18 лет отличается от той зрелой любви, которая придет к тебе позже, но и это чувство влюбленности имеет свою ценность (первая влюбленность!), независимо от того, ведет ли оно к браку или умирает, само-разрушаясь, через несколько недель. В юные годы многие юноши и девушки бегают на свидание, иные из них даже влюбляются, по только немногие счастливчики обнаруживают, что помимо всего прочего они могут быть настоящими друзьями, а это куда важнее всего остального. Самое глав
ное — любит; _;.ывека таким, какой он есть, а не таким, каким ты хотел бы его видеть.
Но если произошел разрыв, если говорят: «Я тебя больше не люблю», боль и смятение охватывают тебя. Что произошло? Почему тебя разлюбили? Ведь человек, разлюбивший тебя, редко может объяснить это.
В юные года такое происходит часто. Прав был Оскар Уайльд, когда писал: «Влюбленность начинается с того, что человек обманывает себя, а кончается тем, что он обманывает другого». Действительно, начиная знакомство с приятным человеком, мы слишком идеализируем его, отсюда и горечь разочарования. Однако, разочаровываясь, не увлекайтесь: помните, что и у вас немало недостатков.
У каждого свой способ реагирования на это испытание: некоторые предпочитают одиночество, чтобы собраться с мыслями и обрести силу, необходимую для того, чтобы жить дальше. Другие ищут поддержку у друзей, третьи «клин вышибают клином», срочно заводят новое знакомство. Поступай так, как считаешь нужным. Оплакав и проанализировав неудачный роман, забудь его. И ни в коем случае не думай о том, как подло поступил твой прежний возлюбленный. С другой стороны, не романтизируй этого человека. Потому что тогда тебе не удастся избавиться от его власти до конца дней твоих. Разрывы — они, как правило, к лучшему, хотя в самый отчаянный момент именно эту фразу тебе слышать не хочется. Ты настолько убежден, что это «любовь на всю жизнь», что готов бросить все земное или даже вообще уйти из жизни. Но если это так, то любовь не кончается, она выдерживает все. А ты встретишь достойного человека, снова будешь ходить на свидания, но только не старайся сранивать своего нового друга (или подругу) с прежним. В воспоминаниях прежняя любовь выглядит лучше, чем была на самом деле. И эти воспоминания мешают. Запомни: новая любовь не терпит призраков прошлой.
Положение того, кто уходит, тоже не легче. Ты не должен чувствовать себя обязанным любить или сохранять отношения только потому, что от тебя этого ждут. Честность — вот главное, что должно быть в отношениях между людьми. Однако желание уйти — это не повод для того, чтобы быть жестоким с тем, кого ты оставляешь. Некоторые поддаются этому искушению, лишь бы покрасоваться перед своими друзьями либо чтобы отомстить за прошлые обиды. Но «как аук
нется, так и откликнется» — ты был жесток, обязательно потом с тобой кто-то поступит так же жестоко. Но, с другой стороны, при расставании не дари фальшивой надежды типа: «Давай расстанемся на время, а потом попробуем снова», не старайся лаской, поцелуем загладить свои слова о разрыве. Неважно, в какой роли ты выступаешь: инициатор или жертва разрыва, но разрыв — это как болезнь, ее нельзя отменить, однако если сознательно и дисциплинированно лечиться — она пройдет. Месяц, два, три... Как гриппом невозможно заболеть навсегда, так и разрыв нельзя переживать вечно. Если же время проходит, а боль не притупляется, остается смятение чувств, не оживает интерес к жизни — это говорит не о силе рухнувших чувств и вашей обреченности. У вас, скорее всего, есть какие-то более глубокие личные проблемы, и не исключено, что разрыв спровоцирован именно вами.
Постарайтесь их выявить самостоятельно или с помощью психолога, или с помощью телефона доверия. Ведь непонимание и растерянность резко усиливают чувство унижения и обиды. И пока «болезнь» разрыва не ослабнет, лучше не видеться, не общаться, не перезваниваться по телефону, не пытаться общаться через третьих лиц с вашим бывшим возлюбленным. При этом не прячьтесь, не ограничивайте круг своих интересов: наоборот, скорость вашего выздоровления возрастет, если вы сможете общаться с людьми, друзьями, постарайтесь изменить свою жизнь, хорошо съездить в путешествие, в гости.
Встретить любовь в юности удается не каждому, но каждому приходится вырабатывать какое-то свое отношение к зародившейся сексуальной чувственности. Отношение молодых людей к своим сексуальным устремлениям может быть различным: 1) разрядка сексуального напряжения с помощью разговоров на эту тему, порой циничных разговоров, сальных анекдотов и т.п.; 2) стремление подавить в себе сексуальное влечение, презрительно оценивая сексуальную чувственность как что-то примитивное или низменное и грязное; 3) разрядка сексуальных влечений в онанизме (правильнее термин «мастурбация»); 4) начало половой жизни: а) вследствие влюбленности, либо б) сильных сексуальных желаний, либо в) как средство доказательства своей взрослости, как средство самоутверждения и повышения своего престижа в глазах сверстников, либо г) вследствие любопытства или неосторожности и насилия.
§4 . Начало половой жизни в юности
Юноши начинают половую жизнь в среднем в 18-20 лет, хотя диапазон существенно шире: от 15 до 24. А когда лучше? Это, конечно, очень индивидуально, но специалисты обычно нерекомендуют подросткам и юношам торопиться с началом половой жизни не только из медицинских, но даже из чисто житейских соображений: подругу, которая начала бы с ним жить, для большинства подростков найти весьма затруднительно. Если он начинает искать среда! более доступных, для него повышается риск венерических заболеванийи даже СПИДа. Взрослые девушки и женщины—еще не его контингент, а девочки-подростки—это всегда группа риска. О предохранении от беременности у многих из них весьма фантастические представления, кроме того, многие эффективные методы контрацепции им не подходят. И к тому' же нет гарантии, что девочка, которая сама пошла с парнем на близость, на следующий день не напишет заявление об изнасиловании. О последствиях парень будет размышлять уже в колонии.
Первые сексуальные встречи в подростковом возрасте сопряжены с риском, хлопотами, проблемами и кончаются, как правило, разочарованиями. Самое обычное переживание сразу после конца первого полового акта: «Как, и это все? Иради этого?»... Даже если парень-подросток нашел хорошую девочку, которая согласна на близость, и он с ней дружит, как правило, у нихпочти нет возможности встречаться в нормальных условиях: нет свободной квартиры, родители сделают все, чтобы встречаться было негде. Часто именно это обстоятельство подталкивает молодежь к групповым формам секса, когда случайно освободившаяся квартира используется по максимуму: несколькими парами одновременно. Групповые варианты выступают и как развлечения, и как своеобразная передача «сексуального опыта» (к сожалению, только технического, а недуховного), но исключительно опасны с точки зрения распространения венерических заболеваний и СПИДа.
Но даже если вам здорово повезло — есть и время, и место, и с проигрывателя доносится нежная музыка, все равно молодой парень не застрахован от поражения. Либо один из вас, либо вы оба можете чувствовать себя подавленными, испытывать комплекс вины, а очень трудно чувствовать себя «сексуальным», когда ты нервничаешь или неуверен в себе. Ирония судьбы заключается в том, что биологическое и со-
циалыюе давление вынуждает подростков заниматься сексом, не получая никакой радости, и наоборот, создает новые и новые проблемы и трудности. Многие парни испытывают такие сексуальные проблемы, как преждевременная эякуляция (то есть оргазм и семяизвержение наступает либо сразу после, либо еще до введения полового члена во влагалище), или импотенция (невозможность сохранять эрекцию во время полового сношения). Парень может так же бояться секса, как и дезушка. Если парень чувствует себя неуютно, не испытывает желания, тревожен и напряжен, то эти психологические причины могут приводить к возникновению вышеуказанных сексуальных проблем. А твой первый сексуальный опыт может влиять на все твое отношение к сексу. Парень, который «провалился» в первый раз, боится повторить свою неудачу, начинает избегать девушек. Он уверен, что повторная неудача напрочь вычеркнет его из жизни. Этот страх включает в действие так называемый механизм самовыпол-нимого пророчества, и проблема может быть решена только в том случае, если удастся встретить понимающую, не осуждающую и не подавляющую тебя партнершу, либо придется прибегнуть к помощи врача-сексопатолога, ибо такой страх склонен бесконечно питать самого себя.
Учитывая все эти обстоятельства, можно порекомендовать 15-16-летним парням подождать два-три года: будет б оиьше возможностей, меньше опасностей, хотя бы потому, что уже лучше будут разбираться в людях и в себе, станут более ответственными. А с собственной физиологией справиться, как правило, вполне возможно. Невтерпеж—пробеги 5 км, успокоишься. Не успокоился—еще 5 км и для полной радости — холодный душ. Все проблемы решаются. В крайнем случае, есть испытанное и безопасное средство саморазрядки сексуального возбуждения — мастурбация. Анонимные опросы свидетельствуют, что 92-96% мужчин (преимущественно в подростковом возрасте) практиковали мастурбацию. Мастурбация абсолютно безвредна, она ничуть не вреднее, чем обычный половой акт, но безопаснее, хотя бы с точки зрения венерических заболеваний. Никакого физического ущерба мастурбация нанести не может. Единственная опасность состоит в том, что она может стать для тебя единственным источником сексуального удовлетворения, потому что это гораздо проще, чем вступать в отношения с живым человеком — никаких проблем!
§5 Девушки и сексуальное влечение
У девушек половое физиологическое созревание начинается раньше, чем у мальчиков, но половое влечение растет медленно и проявляется скорее в форме интереса или любопытства. Поэтому девушки 15-19 лет значительно больше нуждаются в нежности, ласке, платонической любви, нежели в собственно сексуальной близости. В 19-20 лет в девушке только-только просыпается женщина, 23-25 лет — половое влечение потихоньку подтягивается к мужскому уровню (часто этому помогают роды), после 30 лет — годы женского полового расцвета, в ней проснулась Женщина, и если у нее все в порядке со здоровьем, влечение не снижается.
Половую жизнь девушки в среднем начинают в 18-20 лет, хотя диапазон индивидуальных случаев значительно шире: от 12 до 28 лет, или вариант «старой девы», но в 18-20 лет, по статистике, 25% девушек выходят замуж, а такой же процент — живут половой жизнью вне брака.
Когда лучше начинать половую жизнь девушке? Специалисты рекомендуют слишком молодым девушкам 14-17 лет не торопиться с началом половой жизни. Оснований для этого более чем достаточно: опасность нежелательной беременности и сложность контрацепции (предохранения от беременности), риск венерических заболеваний, абортов, бесплодия.
Чреваты осложнениями и роды слишком молодых мам (оптимальный возраст для родов 19-23 года; для нормальных родов, не нарушающих здоровье женщины, по мнению специалистов, должно пройти несколько лет после начала месячных.) Есть и еще одно чрезвычайно важное обстоятельство: в юном возрасте ошибки совершаются легко, а следэтих ошибок может искалечить всю жизнь.
Например, история одной учебной группы в одном из ПТУ. Когда девушки только пришли в училище в возрасте 15 лет, то в группе из тридцати девушек, по данным медикогинекологического обследования, только две жили половой жизнью. Спустя два года в той же группе повторное обследование показало, что из тридцати девушек только две остались в прежнем, девственном состоянии, остальные уже жили вполне взрослой жизнью. Каковы были обстоятельства начала половой жизни? Вот некоторые ответы девушек: на вопрос: «Любила ли ты его?» ответили: «Любила» — 14 человек, «Мы были просто знакомы» — 5 человек, «Были незна
комы» — 6 человек. Это произошло: «У меня дома» — 6, «У него дома» =— 10 человек, «В чужом доме или общежитии» — 8, «В подъезде, подвале» — 3. Пять девушек сказали, что они были в нетрезвом состоянии. На вопрос: «Хотела ли ты этого?» ответили: «Да, я этого хотела» — 2, «Хотела быть с ним, но нс хотела этого» — 18, «Это произошло насильно» — 6, «Он меня при этом бил» — 2, «Испытала радость» — 1, «Испугалась» — 7, «Поняла, что стряслась беда» — 7, «Испытала отвращение» —10. Вот такая реальность. К 20 годам лишь четверо состояли в сравнительно благополучном браке, остальные отмечали разочарование в жизни. Нетрудно представить, что если начало было такое отвратительное, девушка на многие месяцы и годы изуродовала свою психику и душу. Мама была права — парни действительно оказались скотами, а половая жизнь — грязью и мерзостью. Может быть, девушкам все-таки повезет, и они встретят ребят, которые сумеют им доказать обратное, отогреют душу и подарят действительно радости любви и секса. Но сколько им для этого потребуется лет... И произойдет ли это?
Определенное значение имеет, «когда» начинать девушке половую жизнь, но безусловно важнее не «когда», а «как»: с болью или с любовью, с любимым или случайным пьяным, в нормальных условиях или на грязном чердаке. И поскольку девочкам трудно надеяться, что в их нежном возрасте сценарий будет сильно отличаться от описанного выше, то единственный разумный выход—дождаться возраста или обстоятельств, представляющих другие, более благоприятные возможности.
Для того, чтобы заниматься сексом, есть множество причин, но лишь одна является достаточно основательной: это физическое выражение настоящей любви, возникающей между двумя людьми. Зато для того, чтобы сексом не заниматься, причин предостаточно: риск забеременеть или получить венерическую болезнь, компромиссы, на которые приходится идти, утрата самоуважения, разочарование и обретение «нехорошей репутации». К сожалению, многие начинают половую жизнь, руководствуясь абсолютно неверными мотивами, а потом страдают от последствий.
Можно попытаться проанализировать, какие причины тожают девушек на то, чтобы опрометчиво начинать сексуальную жизнь: 1) чтобы чувствовать себя менее одинокой или стать популярной (но девушки, спасающиеся сексом от одино-
чсства, потом чувствуют себя еще более одинокими, и что хуже всего, использованными. То, что девушка «спит со всеми», вовсе не делает ее более популярной, а напротив, идет в ущерб ее репутации. И тогда она разочаровывается в сексуальной жизни вообще. Ведь в обществе по отношению к сексу существует двойственное мнение, хотя это и несправедливо, но факт остается фактом: когда у парня много партнерш, его называют «жеребцом» и «сердцеедом», а если у девушки партнеров много, ее величают... Совершенно верно, «шлюхой». 2) Иные начинают сексуальную жизнь, чтобы продемонстрировать свою независимость от родителей, свою взрослость, чтобы доказать свою привлекательность. Они пытаются утвердить свое «Я» через секс потому, что на самом деле чувств уют себя неуверенными: и тогда парни пытаются подтвердить свое мужское начало, а девушки — доказать всему миру и самим себе, что они желанны, что их могут любить. 3) Третьи идут на секс, чтобы удержать любовь. И вновь неправильная предпосылка. Секс — важная часть любовных отношений, но это не может быть единственным основанием для того, чтобы вы были вместе. Парень, который угрожает разрывом, если ты с ним «на это» не пойдешь, на самом деле интересуется вовсе не тобой, дорогая девутпка, он интересуется исключительно сексом. Есть старая пословица: «мужины используют любовь, чтобы получить секс, женщины используют секс, чтобы получить любовь». К сожалению, процент успеха у мужчин больше. 4) Некоторые девчонки начинают половую жизнь, потому что «все это делают», потому что «все подружки» невинность уже утратили. Не вступай в половые отношения только потому, что не можешь найти причин для отказа или потому, что «все это делают». Ты—не все. Ты—это ты. Кроме того, половина из «всех» скорее всего врут, а тебя «подставляют» шутки ради. Ведь для многих секс стал чем-то обыденным, вроде естественного завершения хорошо проведенного вечера. Вечеринка была что надо, вино приятное, а в завершение секс как что-то ожидаемое, должное, обязательное. Такой случайный секс с случайными партнерами на вечеринке (секс без любви) еще как-то понятен, если оба партнера хотят, чтобы вечер именно так завершился, тогда они имеют равные права. Но гораздо чаще ваши ожидания не совпадают, и тогда кто-то один из двух страдает. Не окажись в положении такой «жертвы». 5) Многие по своей неосторожности, глупости, наивности сами попадают в такие ситуации, когда с неизбежностью теряют свою
невинность, а порой и жизнь, подвергаясь насилию. Но об этом отдельныйразговор.
Не спешите бездумно бросаться в неизведанность секса, не спешите терять свою девственность. Между прочим, в США вошло вновь в моду, чтобы девушки выходили замуж девственницами. Но при этом подавляющее большинство из них уже имеет хорошее сексуальное развитие. Как они этого достигают? А все просто: американская мораль положительно относится к петтингу. Петтинг — это откровенные ласки между молодыми людьми, когда они сбрасывают всю одежду и девушка разрешает паршо любые ласки, отвечая на них тем же. Они имеют все, кроме полового акта (это по обоюдному согласию запрещено), а в результате: вдыхает наслаждение она, получает удовлетворение он. Опасность беременности — нулевая. Опасность венерических заболеваний и СПИДа минимальная. Паре хорошо, даже очень. У петтинга есть и еще достоинство: девушка развивает свою сексуальность и чувствительность, юноша приучается к нежности и ласкам и привязывается к девушке. Вообще, постоянство привязанностей в подростковом и юношеском возрасте — вещь нечастая, и традиционна жалоба девушек: «Получили бросил». Но если девушка держит парня на петтинге хотя бы полгода, парень, как правило, привязывается. А то, что петтинг развивает сексуальность у девушки и умение ласкать у парня — это очень важно для взаимного счастья в сексе, для достижения сексуальной гармонии.
§6 . Сексуальная гармония и выживание
человека
Существует единая цель для всех нас, единая цель человечества: как у всего живого, это —выжить. ВЫЖИТЬ!
Секс в норме и является выражением нашего желания уцелеть физически и психологически. У каждого есть врожденное желание любить и быть любимым, испытывать удовольствие и делить его с кем-либо еще. Секс поэтому служит двойной цели — выживанию посредством производства потомства и выживанию посредством любовного удовольствия. Последнее служит для того, чтобы сделать борьбу за существование более терпимой, а также более приятной. Другими словами, жить — значит знобить, а любить — значит жить. Любовь, секс и выживание всецело взаимосвязаны.
Но природой заложена в мужчинах и женщинах разная динамика возникновения сексуального возбуждения и сексуального удовольствия (рис. 1,2). Если мужчина способен практически за несколько секунд или минут возбудиться и дойти до пика удовольствия, то для сексуального возбуждения женщины, а тем более девушки требуется в среднем 10-20 минут предварительных любовных ласк. О том, что женщинам нужны ласки, слышали все мужчины. Но слышать еще не значит понять. А понять это мужчинам непросто по той естественной причине, что сами мужчины, пока они молоды и соответственно возбудимы, в них не нуждаются. Ласки, конечно, мужчине приятны, но он прекрасно может обойтись и без них. Что нужно мужчине, чтобы возбудиться? Женщина, привлекательная и обнаженная. А вот для женщины один вид обнаженного мужского тела значит еще очень мало. Разделся, ну и что?.. Она еще не готова, и в таком состояни половой акт будет для нее безразличен или даже неприятен. Для того, чтобы она возбудилась и у нее появилось желание, влечение, мужчина должен подарить ей нежные ласки, ласковые слова.
10141719 25 30 35 40 45 50 55 бОлет
Рис. 1 Возрастная динамика изменения сексуального влечения у мужчин и женщин.
Рис.2 Динамика роста и спада сексуального возбуждения, достижения сексуального удовлетворения при половом акте у мужчин
и женщин.
В любой книге по сексологии перечисляется стандартный набор чувствительных зон, которые нуждаются в ласках: губы, надбровья, веки, уши, передняя и боковая поверхность шеи — слабые эрогенные зоны; грудь, соски, низ живота, бедра, спина, особенно позвоночник — средние; лобок, клитор, половые губы, влагалище — сильные эрогенные зоны. Лас
ки начинают со слабых эрогенных зон, заканчивают сильными зонами. Если мужчина делает это только как необходимость, лишь для того, чтобы возбудить партнершу, он делает правильные вещи с неправильной целью. Если он вообще этого не делает, он оставляет женщину неудовлетворенной, что не только отрицательно влияет на здоровье и самочувствие женщины, но в конечном счете отрицательно скажется на самом мужчине. Важно ласкать женщину не только для необходимости (хотя по физиологическим причинам это и необходимо), но и получать удовольствие самому оттого, что вы ласкаете, чтобы вам это нравилось. Недостаточно знать стандартный перечень эрогенных зон, ведь все женщины очень разные. Перед каждым мужчиной стоит задача — отыскать именно ее, только ее самые чувствительные зоны: может быть, она будет воспламеняться, если вы будете целовать ей затылок или коленку, или подошву?
Часто бывает, что у мужчины и женщины разные взгляды на то, что возможно в сексуальной жизни между ними. У мужчин диапазон приемлемости обычно шире, чем у женщин. На их взгляд, в сексе можно все (или почти все), женщины же многое относят к сфере неприемлемого. Кто прав? Правы мужчины, но это вовсе не значит, что они могут настаивать на своих взглядах. Разрешено все, но это «все» должно устраивать двоих. Нет безнравственных ласк, позиций или способов полового акта, но если женщина против чего-то, то действовать против ее воли—это насилие. Все, на что имеют право мужчины в этих ситуациях, — это быть нежным, ласковым и вести «разъяснительно-пропагандистскую работу». Постепенно, год за годом ее диапазон приемлемости приближается к мужскому. При взаимном согласии приемлемы и ласки половых органов ртом и губами обоими партнерами. Медицинских противопоказаний здесь нет — что касается влагалища, то оно чище рта, хотя разумная гигиена необходима. Впрочем, гигиенический душ или хотя бы обмывание половых органов мужчины и женщины перед интимным свиданием необходимо не только по медицинским соображениям, но и чтобы устранить возможные неприятные запахи нечистого тела, которые могут погасить или даже сделать невозможным сексуальное возбуждение и удовлетворение друг другом.
Из-за несовпадения мужского и женского цикла сексуального развития в молодой семье могут возникать дисгармонии: муж настойчиво стремится к сексуальной близости, при
стает к жене: «Ты меня любишь?» — и обижен ее холодностью. А обижаться нечего: секс не равен любви. Опа любит, но ее сексуальные влечения еще не сформировались. А молодая жена, в свою очередь, обижена (иливозмущена) его эгоизмом: «ему только одного и надо!» А обижаться нечего щ ей: для него в этом возрасте любовь — это в первую очередь секс. У него нормальная здоровая сексуальность. Но если у мужа сильный сексуальный темперамент, а у жены — слабый, то понять им друг друга бывает трудно: недополучающий муж и усталая от его притязаний жена. Желательно, чтобы тип половой конституции супругов совпадал.
У женщин тоже выделяют сильный, средний и слабый тип сексуальной конституции. Признаки сильного типа: месячные начинаются рано — в 10-11 лет, быстро становятся регулярными и идут стабильно: задержки и пропуски исключительно редки. Женщина легко беременеет, предохраняется, а все равно беременеет — такая у нее энергичная яйцеклетка, выкидышей не бывает. Никакие домашние средства для прерывания беременности (ствары, парение ног, прыж-киипр.) ей непомогут, беременность сохранится. Эротические интересы (по крайней мере любопытство и интерес к мальчикам) просыпаются рано, уже лет с 10, половая жизнь обычно тоже начинается раньше, чем у сверстниц, иногда с 13-1 -лет, в половой жизни активна, легко возбуждается.
Признаки слабого типа: месячные начинаются в 15-17 лез долго не устанавливаются, нередки нарушения менструаль ного цикла: сильная тревога или стресс — и месячных не Беременеют не сразу, с трудом, беременность протекает тя жело, высока угроза выкидышей и мертворождения. Доман, ние средства прерывания беременности обычно ей помогаю избавиться от нежелательной беременности. У девушек ела бого типа сексуальной конституции эротическое влеченш просыпается после 14 лег, да и то очень слабое, мужчины i секс ее интересуют мало, в половой жизни она чаще всег. пассивна, возбуждается с трудом и только спустя годы суп ружеской жизни начинает (хотя и нерегулярно) испытывал, оргазм от сексуальной близости.
Очень много зависит от воспитания, от воспитывающей среды. Женщины вообще более поддаются воспитанию, чем мужчины. Молодой человек свой тип несет с собой всегда: у молодой женщины ее тип половой конституции может быть видоизменен до неузнаваемости. Ведь если с детства девочка
слышит от матери: «Мужчины, дочка, это такие скоты, которые будут на тебя покушаться, но ты должна пресекать их грязные желания. Ну, замуж тебе придется выйти, потому что быть замужем это прилично: значит, придется мужа потерпеть», то, даже имея врожденный сильный тип конституции, девушка будет шарахаться от парней, а когда повзрослеет и выйдет замуж, будет мужа не столько любить, сколько терпеть, мало возбуждаясь от сексуальной жизни. Или неудачный опыт сексуальной жизни женщины (например, грубое поведение мужчины в ее первую брачную ночь, сексуальное невежество и эгоизм мужа, в результате чего она не достигает сексуального удовлетворения) может привести к тому, что женщина начинает избегать сексуальной жизни, развивается фригидность, холодность. А в конечном счете неудовлетворительная половая жизнь «бьет» по настроению, самочувствию и здоровью женщины. А больная и раздраженная женщина сумеет отравить, в свою очередь, жизнь и мужчине, который ее до такого состояния довел. Таким образом, круг замыкается, ухудшается здоровье, ухудшается жизнь и сокращается ее длительность у обоих партнеров. Недаром известный психолог Фрейд говорил: «Чтобы человек был счастлив, физически и психически здоров и жил долго, нужно, чтобы он получал удовольствие от двух вещей: от любви и от работы».
Неудовлетворительный секс, несчастливая любовь—прямые препятствия к выживанию человека. Если мужчина может быть неудовлетворен количеством сексуальных контактов (ему, например, хочется и требуется больше, чем реально получается), а в ходе каждого полового акта он практически всегда получает удовлетворение и удовольствие, достигая оргазма, то у женщин все обстоит значительно сложнее: очень большое количество женщин не испытывают удовольствия от полового акта, часто или даже всегда остаются неудовлетворенными, не испытывают оргазма. Оргазм является тем взлетом, тем пунктом, за которым у женщины следует сексуальная разрядка и ощущение удовлетворения, удовольствия. Это очень важный момент. Дело в том, что сексуальное возбуждение перестраивает работу многих функций и органов: повышается кровяное давление, кровь переливается от одних органов (например, от желудка и кишечника) к другим (в частности, у женщины к матке). А когда наступает сексуальная разрядка, все возвращается на свои места, в прежнее состояние. А если женщина возбудилась, но оргазма и удов
летворения нет и она остается во «взведенном состоянии»? В единичных случаях ничего страшного, особенно, если женщина занимается хотя бы подобием физкультуры. Но при неудовлетворенности регулярной...
Кровяное давление не опускается — развивается гипертонический процесс. Кровь отжимается от кожи, и в результате плохого питания кожа портится. Кровь отжата от желудка и кишечника, обескровленная слизистая перестает защищать стенки, а желудочный сок капает потихоньку всегда, и женщина зарабатывает себе язву желудка. И если мужчина зарабатывает себе язву на работе, во время стычек и конфликтов, то женщины получают ее в постели, когда спят с мужьями, которые не хотят или не умеют позаботиться о взаимном сексуальном удовлетворении. Кровь приливает к матке, а застой крови в матке чреват воспалительными процессами, начинаются гинекологические заболевания. К этому добавляются такие «мелочи», как тяжелые, тянущие болезненные ощущения в области таза, усталость, быстрая утомляемость, раздражительность, головные боли, в результате чего возникает равнодушие, а потоки и отвращение к половой жизни, а потом и к мужу с этой его половой жизнью. Конечно, не надо думать, что секс — единственный в жизни женщины источник напряжения. Очереди за продуктами, давка в транспорте, отсутствие денег в семье, ссоры с мужем и детьми напрягают ее тоже. Неудовлетворительный секс—только дополнительная причина психического напряжения и болезней. А гармоничный секс — одна из мощных общеоздоровительных процедур. Не жить женщине половой жизнью вообще — плохо, но жить половой жизнью плохо — недопустимо вообще. Женщина должна получать от секса если не радость и оргазм, то хотя бы моральное удовлетворение от нежности и ласк мужчины, а это зависит во многом от мужчины — грамотного, любящего и любимого. Что делать мужчине? Неграмотному мужчине надо овладеть сексуальной грамотой. Грамотному — научиться наслаждаться, жить сексуальной жизнью радостно, научиться делать из нее праздник. Техника секса в принципе несложна. Ласки мужчины должны возбудить женщину (критерий — увлажнение влагалища), только после этого можно «входить». Но умелый мужчина с этим не торопится — главное его орудие остается в резерве, пока работают только его нежные руки, рот и ловкий язык. «Женщина должна хотеть, и только тогда,
когда она будет звать вас всем телом — медленно, прочувствованно, «войти». Обычно мужчина ведет себя так: налетел, понесся в бешеном темпе, глаза вытаращены, все тело напряжено, дыхание быстрое и прерывистое, как у собаки на бегу. Конечно, при таком «стиле» мужчина «кончит» сразу или почти сразу, а женщина останется неудовлетворенной и разочарованной. Делать надо все наоборот. «Вошел, остановился, продышался, успокоился, тело расслабленное, дыха-ниеровное, спокойное, только потом можно не торопясь двигаться. Движения с постоянным ритмом, не быстрее, при излишнем нарастании возбуждения вплоть до остановки», — так советуют опытные мужчины и специалисты (Н. Козлов) «Если вы будете вести себя так, вы будете продолжать половой акт столько, сколько партнерше и вам надо — две, десять минут... Если вы при этом сможете стимулировать, ласкать одновременно все главные эрогенные зоны (влагалище, клитор, соски), женщина, которая способна получать оргазм, его получит. Мужчине разумнее позаботиться, чтобы сначала получила все женщина. Ничто так не восхищает мужчину, как стоны и сладкие судороги женского тела. Только после этого мужчина может «поработать на себя». А после всего — минуты нежности: вы забираете ее лицо в свои теплые ладони, глазами говорите ей «Спасибо» и тихо-тихо, с бесконечной нежностью целуете ее веки, ресницы, линии губ. А потом надо прижаться и замереть», — такого гармонично!о и красивого секса желают вам достичь опытные мужчины.
Люди в постели, как правило, такие же, как и вне ее, и если ты предполагаешь, что вот этот упрямый эгоистичный «жеребец» в спальне будет нежным, ласковым и заботливым, то скорее всего ты будешь жестоко разочарована. Если ты не испытываешь добрых чувств к человеку до того, как отправиться с ним или с ней в постель, вряд ли ты будешь испытывать эти чувства потом. Прелести секса не в том, насколько он продолжителен и интенсивен, а в том, насколько мужчина и женщина открыты друг для друга. Такая открытость редко свойственна подросткам. Они обычно слишком смущены, чтобы спросить, что именно доставляет или не доставляет удовольствие (точнее, оскорбляет партнера), поскольку они боятся выглядеть слишком «наивными» или «опытными». Еще один совет: стоны страсти и боли звучат одинаково. Например, мужчина вспоминает: «Однажды я чуть не стал калекой, когда она решила: «О, он стонет, значит, ему это
нравится, надо повторить!». Никогда не .думайте, что это слишком цинично или неромангично — обсуждать свои ощущения. Наоборот, наивно рассчитывать на то, что ваш партнер должен сам понять и догадаться, что вам приятно, а что неприемлемо. Разумнее, если вы тактично, но ясно выразите свои чувства и ощущения.
§7 . Безопасный секс и ответственность
Если ты тщательно проанализировал все факты и все свои ощущения и пришел к выводу, что уже готов к сексуальной жизни, значит, ты уже достаточно взрослый, чтобы сделать эту жизнь безопасной. То есть использовать средства предохранения от беременности и венерических заболеваний. Это не только забота девчонок, но и парней. Мы, возможно, живем в век сексуальной свободы, но до сексуального просвещения нам еще далеко. И, к сожалению, ежегодно около миллиона девушек-подростков попадают в очень неприятное положение: беременность, аборты, рождение детей в 15-17 лет. Около двух третей сексуально активных «юных людей» не пользуются никакими предохранительными средствами, объясняя это тем, что «мы не так часто этим занимаемся», и предполагая, что «первые эксперименты» безопасны. Это яркий пример сексуальной наивности: на самом деле 25% девушек «подзалетает» в первые четыре недели начала половой жизни, часто после одного-единственного контакта, 50% девушек забеременевают в течение первого полугода сексуально активной жизни. Порой средигоныхлюдейраспростра-нены вообще странные и невежественные представления о том, как уберечься от беременности: воздержаться от оргазма; хорошенько промыть влагалище после акта; вводить пенис во влагалище не полностью; принимать противозачаточные пилюля непосредственно перед актом; после этого дела хорошенько попрыгать или вообще совершать половой акт стоя, чтобы под действием земного притяжения сперматозоиды не дошли до яйцеклетки; метод « вовремя выйти», когда парень вынимает пенис перед самой эякуляцией. Все эти способы — полная чепуха и еще никого не спасли_Даже если мужчина в последний, момент извлекает из влагалища пенис и совершает семяизвержение наружу, это не гарантирует безопасность, поскольку некоторая часть семенной жидкости, содержащая самые активные сперматозоиды, просачивается
еще до эякуляции и уже попала во влагалище. Какие противозачаточные средства существуют? Их достаточно много, но, к сожалению, далеко не все из них подходят юным девушкам. Например, противозачаточные пилюли, содержащие синтетическиегормоны, предназначены для того, чтобы предотвратить овуляцию (полноценное созревание и попадание яйцеклетки в матку), тем самым на 99% гарантировано, что нет яйцеклетки — нет беременности, но... Для юных девушек гормональные пилюли могут быть вредны и могут назначаться только врачом строго индивидуально. А во-вторых, таблетки надо принимать ежедневно, строго по указанной схеме. Встречаются девушки, которые по каким-нибудь причинам или забывчивости пропускали всего лишь день, зато на следующий день пили даетаблетки — это все равно, что проехать на перекресток на красный свет и дважды остановиться на зеленый. Уже не имеет смысла.
Противозачаточные колпачки — похожий на чашу резиновый предмет, который женщины вводят во влагалище за час до полового акта и его можно не вынимать в течение восьми часов после акта. Колпачки нужно использовать вместе со специальным противозачаточным желе или пеной, тогда эффективность — 98%, если без желе, то эффективность колпачка снижается до 80%. Колпачки различаются по размерам, и врач должен подобрать соответствующий, поэтому колпачок подружки вам не подойдет и не спасет. Некоторым юным девушкам колпачки могут быть противопоказаны.
Противозачаточные губки, которые содержат убивающие сперматозоиды вещества, вводят во влагалище как тампон за сутки до полового сношения. Этот мет од эффективен в 75-85%.
Противозачаточные спирали вводят в матку, это довольно болезненная манипуляция, которая проводится только врачом, и спираль может оставаться до 2 лет, давая 90% безопасности, но они часто вызывают воспалительные заболевания матки, даже кровотечения, поэтому юным девушкам они чаще всего противопоказаны.
Частичные (дают лишь 60-70% эффективности, другими словами, довольно рискованные) способы включают спринцевание сразу после сношения, введение противозачаточных свечей, убивающих сперматозоиды. Особенно рискованный -—метод подсчета «опасных дней», исходя из менструального цикла, по если менструальный цикл к тому же неустойчив
или с переменной длительностью (что часто бывает у юных девушек), то этот метод вообще неприменим. Три дня после менструации и три до наступления менструации являются относительно безопасными, остальные дни являются рискованными, а наиболее «опасными» являются дни 12-16-й (начиная отсчет с первого дня менструации).
За рубежом в крайних случаях используют так называемые «утренние таблетки», например, если девушка подверглась насилию, то прием этих таблеток в течение 72 часов после сношения не позволяет оплодотворенной яйцеклетке прикрепиться к стенке матки, но вызывает неприятные побочные эффекты: тошноту, рвоту, изменение менструального цикла.
Поэтому наиболее реальным и приемлемым способом предохранения являются презервативы, надежнее — импортные. Презервативы на 85% снижают риск — этот процент повышается, если пользоваться убивающими сперматозоида кремами, желе или пеной. Необходимость использовать презерватив нарушает «спонтанность» и «очарование» интимного свидания, но подумайте сами, что лучше — нарушить «очарование» интима или разрушить всю жизнь в случае нежелательной беременности. Если презерватив с дефектом или порвался во время сношения, то необходимо срочное спринцевание, чтобы хоть частично уменьшить опасность беременности. Презерватив не нравится некоторым мужчинам и женщинам, поскольку «снижает остроту ощущений», но не следует забывать, что он — верное средство не только от беременности, но и надежная защита от венерических заболеваний.
Если ты собираешься вступать в половую жизнь, ты должен принять необходимые предосторожности против венерических заболеваний, которые передаются половым путем. Конечно, лучший способ уберечься — это полное воздержание, но если уж никак не терпится, то эксперты советуют пользоваться презервативом. Некоторые девушки чувствуют себя оскорбленными, когда партнер настаивает на том, что он будет пользоваться презервативом, если она сама использует контрацептивы — как будто он предполагает, что она нездорова. Но в такой ситуации парню лучше быть «обидчиком», чем подвергать себя риску. А девушке следует на всякий случай самой купить презерватив, если ее дружок об этом забудет, поскольку всегда самые тяжкие последствия достаются девушке. Венерические заболевания у женщин протека
ют тяжелее, да и беременность или аборты достаются только на их долю.
§8 . Типы и симптомы венерических заболеваний
Четверть всех заболевающих гонореей — подростки от 15 до 19 лет. Гонорея, или триппер, передается половым путем и результатом ее может быть женское бесплодие, а если случай запущенный — то слепота, артрит и другие осложнения. Среди мужских симптомов —выделения из полового члена, которые затем становятся обильными, болезненное мочеиспускание, жжение, в моче может появиться кровь. Такие симптомы могут появиться и через день, и через две недели после заражения, затем ониисчезают. Некоторые люди ошибочно думают, что они избавились от болезни, в то время как она просто завершила первый этап нападения и готовится к обширной атаке: и вот когда вы решаете вернуться к сексу, она поражает мошонку, простату, проникает в кровь и с кровью попадает в другие части тела, вызывая разные осложнения, которые с трудом поддаются лечению. Женщинам труднее определить симптомы, потому что болезнь часто начинается во внутренних органах и ее признаки не так заметны. Женщина испытывает ощущения жжения при мочеиспускании, и если не заняться лечением, в фаллопиевых трубах образуется гной, он просачивается в яичники и почки, вызывая воспаление яичников, матки, вплоть до женского бесплодия. А воспалительный процесс в почках, если его вовремя не заметить и не лечить, может привести к смерти. Гонорею лечат антибиотиками, в виде таблеток и инъекций. Лекарства должен принимать не только ты, но и твой партнер, чтобы избежать дальнейшего распространения болезни и повторного заражения.
Каждый год три тысячи подростков заболевают сифилисом, хронической и очень заразной формой венерического заболевания, которое, если не лечить, может убить или обезобразить человека (провалившийся нос, паралич, слепота). У сифилиса три стадии развития. При первой стадии на половых органах и вокруг них появляются шанкр, или болячки. Как и при гонорее, у мужчин определить болезнь легче, чем у женщин. Симптомы второй стадии: появляются болячки во рту, болит горло, выпадают волосы, появляются лихорадка
и боли, на всем теле или только на ладонях и ступнях появляется сыпь. Эти симптомы исчезают через несколько месяцев, но болезнь прогрессирует, и если ее не лечить, опа может поразить жизненно важные органы: сердце, слуховой ап-парат, глаза, разбивает паралич, и наступает смерть. Сифилис излечивается антибиотиками, чем раньше начато лечение, тем выше шансы на излечение. Лечение длительное, и заболевшие ни в коем случае не должны вступать в половые связи, пока болезнь не излечена окончательно. Впрочем, встречаются заболевшие девушки или юноши, которые нарочно вступают в сексуальные контакты со многими парт нерами с целью их заразить, чтобы «отомстить за себя» (хот' это специальное заражение является уголовно наказуемы.' преступлением).
Наиболее распространенная форма заболевания, переда ющегося половым путем, — уретрит. У мужчин — это воспа ление уретры, мочеиспускательного канала, по котором} моча вытекает от мочевого пузыря к выходу. У женщин — это воспаление шейки матки. Симптомы схожи с симптома ми гонореи — более частое и болезненное мочеиспускание выделения из пениса, из матки и влагалища или из анального отверстия, зуд в половых органах. Это заболевание тоже лечится антибиотиками.
Лечение всех этих заболеваний может осуществлять врач-венеролог в кожно-венерическом диспансере, и если ты подозреваешь, что заразился, то немедленно обращайся к врачу. Медлить или заниматься самолечением недопустимо: еще никто сам, без помощи врача вылечиться от венерического заболевания не смог, а вот «запустить» болезнь, погубить свое здоровье и жизнь — очень легко. Существуют и другие венерические заболевания, одни названия которых (вагинит, хламидиа трахоматис, гранулома, ингуинале, оллюскум, коц-тагиозм, герпес) вызывают зуди страх. Что следует помнить: от венерических заболеваний иммунитета не бывает. То есть они не похожи на корь, переболев которой, больше не заболеешь. Венерическими заболеваниями можно заразиться многократно. Они могут передаваться от матери к ребенку во время беременности.
В последние десять лет распространяется с колоссальной скоростью СПИД — это наиболее опасная из всех болезней, передающихся половым путем, потому что она до сих пор неизлечима. СПИД передается через мужскую семенную жид
г
вав gfeai
кость во время полового сношения или через контакт с кровью зараженного человека. Часто зараженными иглами, которыми пользуются наркоманы. СПИД — синдром приобретенного иммуннодефицита (его второе название — ВИЧ — вирус иммунодефицита человека) сравнивают с современной чумой, человек становится совершенно беззащитным от различных инфекций и вирусов и умирает в муках. Болезнь распространяется в геометрической прогрессии: всего лишь пятнадцать лет назад СПИД впервые был обнаружен в США (первые случаи болезни были зарегистрированы в США в 1981 г., в 1983 г. был выделен вирус ВИЧ, который вызывает СПИД), а сейчас эта эпидемия охватила 150 стран, уже умерло от него свыше миллиона человек.
Вирус СПИДа обладает неслыханной изменчивостью, что затрудняет создание против него эффективной вакцины. Все созданные до последнего времени лекарства в лучшем случае только оттягивают смертельный исход, но не излечивают. Число людей, инфицированных вирусом СПИД, примерно в 10 раз больше, чем тех, кто уже сейчас болен СПИДом в явной, активной форме. Через некоторое время у инфицированных людей СПИД перейдет в явную форму, но пока эти люди могути не подозревать о своей зараженности, хотя уже заражают других путем половых контактов, при переливании крови, через нестерильные шприцы и медицинские инструменты или маникюрные ножницы, бритву в парикмахерской, в случае повреждения слизистой рта или языка даже при поцелуе (вирус попадает в кровь через эти повреждения слизистой), во время хирургических операций или кровавых травм.
Ребенок может заразиться от зараженной матери в период беременности или родов, даже при кормлении грудным молоком, при переливании крови. ВИЧ-инфекция не передается воздушным путем, при разговоре, кашле, пользовании общей посудой, ванной, плавательным бассейном, т. е. бытовые контакты и контакты на работе безопасны, впрочем, пользоваться одной зубной щеткой опасно!
Наибольшие группы риска заболевания ВИЧ-инфекций: • мужчины-гомосексуалисты и бисексуалы, т. е. имеющие половые контакты и с мужчинами и с женщинами; • лица, ведущие беспорядочную половую жизнь; • наркоманы, пользующиеся наркотиками для внутримышечного или внутривенного введения. Они заражаются, пользуясь одними и теми же нестерильными шприцами и иглами с остатками крови в
них. А кроме того, наркотики еще дополнительно подавляют иммунную систему организма. При заражении вирусом страдает защитная (иммунная) система организма вплоть до полной беззащитности человека перед вирусами, бактериями, грибками и т. п. После попадания ВИЧ в организм, человек заболевает не сразу, вирус может длительно (от года до 5-7 лет) находиться в организме, не вызывая заболевания. Но этот человек-вирусоноситель может заражать ВИЧ-инфекцией других людей. Заболевание может начаться и через несколько недель, но это редкие случаи. ВИЧ действует на клетки крови — лимфоциты, которые играют важную роль в иммунитете, этот вирус внедряется также в нервные клетки и их поражает. У пораженного ВИЧ появляются довольно неопределенные признаки заболевания: падениеработоспособнос-ти, потеря аппетита, уменьшение веса тела вплоть до явного похудания, повышенная потливость, особенно ночью. Позднее присоединяются повышенная температура, частые поносы (до 10-20 раз в сутки), отеки, повсеместное увеличение лимфоузлов. В дальнейшем чаще поражаются легкие, головной мозг и вся нервная система — часты психические заболевания, развивается слабоумие. Часты поражения крови, вплоть до злокачественных образований. На фоне резкого ослабления или отсутствия иммунитета активизируются сопутствующие заболевания человека, присоединяется вторичная инфекция, и человек погибает.
В СССР первый больной СПИДом был зарегистрирован в 1987 г., а в 1989 г. уже были сотни зараженных, например в Калмыцкой АССР — 83 человека, в Москве — 38, в Волгограде — 41, в Ростове-на-дону — 53, в Смоленске — 11, в Одессе — 50. В настоящее время — десятки тысяч, а математические расчеты эпидемии ВИЧ-инфекции в нашей стране позволяют ожидать к 2000 году более 30 тысяч случаев тяжелого заболевания СПИДом и до 1,6 млн. зараженных. Большой процент зараженных среди молодых и юных. Например, типичный случай: парень на минутку заскочил в поликлинику, чтобы посоветоваться, какое нужно достать лекарство, чтобы быстро ликвидировать лишай на ноге: зудит, спать не дает. «Быстро не получится», — осмотрев пациента, сказал врач и направил сдать кровь на анализ. Студент. Спортсмен. Красавец-парень. Недавно с друзьями отметил день рождения — 21 год исполнился. И вот у парня выявлена ВИЧ-инфекция. Информацию о его половых контактах врачам при
ходится вытягивать из пациента буквально по капельке: с кем именно и когда вступал в половые контакты, парень не помнит (или не хочет вспомнить?) Это, говорит, были разовые «удовольствия» как приложение к застолью в общаге. Кто одарил его вирусом? Кого он сам наградил? Он даже имен этих девочек не знает.
Парень из хорошей семьи, прекрасно учится, начитан, о заболевании СПИДом вполне осведомлен. Почему, допытываются врачи, тогда не принимал меры предосторожности — презерватив — при половых контактах? В ответ — молчание. Юношеское легкомыслие, наивная вера, что меня-то беда обойдет, — наоборот, увеличивает вероятность трагических последствий. И ВИЧ-инфекция распространяется, распространяется...
Как предохранить себя от ВИЧ-инфекции: самые эффективные средства защиты от СПИДа находятся в ваших руках — моральная чистота, супружеская верность, единобрачие, полный отказ от случайных половых связей.
Исходя из этого полезно знать рекомендации Всемирной организации здравоохранения:
□ не вступайте в половую связь с незнакомыми или случайными партнерами; с теми, кто вводил или мог вводить наркотики внутривенно; с теми, у кого было много половых контактов;
□ надежнее иметь постоянного и надежного, верного сексуального партнера, который вам не изменяет; в медицинских учреждениях при необходимости инъекций используйте одноразовые шприцы;
□ не покупайте одноразовые шприцы на рынке у незнакомых людей, поскольку новые и использованные одноразовые шприцы внешне ничем не отличаются;
□ категорически запрещается делать иньекции одним шприцем нескольким лицам, даже после стерилизации;
□ избегайте поцелуев и других «плотных» контактов со случайными людьми или «сердцеедами»;
□ при половых контактах пользуйтесь презервативами.
Необходимо каждому знать правила пользования презервативами для получения максимального эффекта предохранения от СПИДа: • используйте презерватив только один раз, проверяйте его целостность, предварительно его надув; используйте импортные презервативы, они прочнее; • надевайте его перед самым началом полового акте, когда пенис
находится в состоянии эрекции; • не натягивайте презерватив плотно на головку пениса, оставьте пустое пространство 1-2 см; • не забывайте зажать сосочек презерватива, чтобы выдавить воздух; • снимите презерватив, пока пенис находится в состоянии эрекции; • если необходимо смазывающее вещество, используйте слюну или Составы на водной основе, потому что вазелин может повредить презерватив; • неэластичные, ломкие презервативы не используйте.
СПИД не передается через посуду, постель, книги, воздух (вирус сохраняет жизнеспособность только в организме человека, а попадая на предметы окружающей среды, вирус быстро погибает), поэтому больные и инфицированные ВИЧ (вирусоносители) не изолируются от общества и продолжают работать или учиться. В половые контакты они вступать не должны, но не исключено, что кто-то из них, как и больные сифилисом, могут «мстить» и заражать других.
§9 . Беременность, аборты, роды
как последствия сексуальной жизни
Так кто же отвечает за эти последствия? Тот, кто занимается сексом, вот кто. И хотя большинство юных пар не обсуждают этот вопрос между собой, есть парни, которые относятся к этой проблеме «несерьезно» или считают, что это «ее проблема». Но и парни, и девушки должны нести равную ответственность и предпринимать необходимые шаги, чтобы избежать нежелательных последствий. А если девушка в последнее время начинает чувствовать себя странно: быстро устает, частые мочеиспускания, часто тошнит, грудь разбухла и болит, повышенная чувствительность к запахам, какие-то запахи становятся неприятными до дурноты, на еду смотреть даже не хочется, или наоборот, хочется поесть чего-то кисленького или экзотического, месячные на этот раз не пришли или были слишком слабыми — у нее есть поводы для беспокойства, возможно, опа забеременела. Впрочем, у некоторых женщин менструации продолжаются и во время беременности, потому они долгое время могут и не подозревать, что беременны. Домашние средства прекращения беременности: горячие ванны, поднятие тяжестей, отвары некоторых трав могут помочь на ранних сроках только девушкам слабой конституции телосложения, да и то не всегда, поэтому лучше не «тянуть» время, а обратиться к врачу-гинекологу для диагностики срока беремен-
пости, чтобы успеть обдумать решение серьезной жизненной проблемы. Выбор может быть следующим: либо ты сделаешь аборт, то есть хирургически прервешь беременность, либо родишь ребенка. Рассмотрим эти варианты. 40-50% процентов девушек выбирают аборт. Из тех, кто решает сохранить ребенка, большинство предпочитает с ним не расставаться. Та-коерешение требует серьезного обдумывания. Девушка должна подумать о том, что ее ждет в будущем, она должна принять то решение, которое соответствует ее представлениям о морали. Девушка может' обсудить ситуацию со своим парнем, со своими родителями, но в любом случае ее выбор, ее решение — окончательное. Никто—ни родатели, ни отец ребенка—не могут заставить ее родить или пойти на аборт против ее воли. Убедись, что ты приняла самостоятельное решение, что на тебя не повлияли ничьи уговоры — делай именно то, что соответствует твоим взглядам на жизнь; тебе жить после этого, а не кому-то другому.
Аборт, то есть искусственное прерывание беременности, разрушение зародыша должно осуществляться врачом, только в этом случае риск для здоровья девушки снижается. «Подпольные аборты», совершаемые неквалифицированными людьми, часто завершаются смертельным исходом для юной девушки. Есть три способа аборта. Первый—это вакуумное отсасывание, производят его в клинике при ранних сроках беременности: от 7 до 10 недель беременности, эта процедура сопряжена с болезненными ощущениями, иногда с кровотечениями, но обычно после этого госпитализации не требуется. Такой ранний аборт имеет наименьшее количество вредных последствий для здоровья девушки, но может все-таки вызывать воспалительные гинекологические заболевания и даже бесплодие. Второй способ аборта — это хирургическая «чистка» матки, удаление частей плода специальными хирургическими инструментами, сопровождаемая обильными кровотечениями и занчительными болевыми ощущениями (обычно девушкам дают специальные обезболивающие лекарства для уменьшения боли). Эта процедура длится от 15 до 30 минут, но при неквалифицированных действиях может произойти повреждение или даже разрыв матки, вплоть до смертельного исхода. Этот способ применяют при беременности сроком 10-13 недель, он дает многочисленные негативные последствия для здоровья девушки: воспалительные заболевания, нарушения менструального цикла, выкидыши при
последующих, уже желанных, беременностях, часто является причиной бесплодия. У тех женщин, срок беременности которых превышает 16 недель, врачи вызывают специальными химическими средствами искусственные роды, когда женщина исторгает зародыш, так же как и при настоящих родах, но к таким искусственным родам прибегают менее чем в трех процентах случаев. Осложнения после абортов, совершаемых во второй трети беременности, случаются чаще. Таким образом, чем позже сделан аборт, тем тяжелее осложнения для здоровья и жизни девушки.
Некоторые девушки из религиозных или моральных соображений не могут принять мысль об аборте (аборт — это все-таки убийство живого существа-зародыша, способного все чувствовать и даже запоминать: исследования психологов выявили, что в глубинах психики человека сохраняется бессознательная память о боли и ситуации попытки аборта, который предпринимала мать этого человека, пытаясь прервать нежелательную беременность). Часто эти девушки понимают, что эмоционально и экономически не готовы вырастить ребенка (особенно, если родители девушки не согласны помочь ей), тогда некоторые решают родить ребенка и передать его в детский дом для усыновления, официально или неофициально отказываясь от материнских прав на него. Некоторые девушки в такой ситуации решают родить и растить ребенка (если есть соответствующее согласие родителей на такой шаг). Но иногда девушки решают завести ребенка и при протесте родителей: «Конечно, мне вряд ли стоит заводить ребенка, но по крайней мере я покажу родителям. Я не позволю им распоряжаться мной, как им заблагорассудится». О таких безрассудных решениях девушка потом может горько сожалеть, но уже будет поздно.
Девушка может чувствовать себя нелюбимой, отторгнутой родителями, ровесниками, возлюбленным. Чтобы скрасить одиночество и удовлетворить жажду быть любимой, она решает оставить ребенка. Ведь ребенок будет ее любить и она сможет почувствовать свою значительность, найти цель в жизни. Но помни: решив родить ребенка, ты принимаешь решение не только за себя: ты имеешь полное право подвергать испытанию свое будущее, только подумай о судьбе твоего ребенка! Младенец требует постоянной заботы и внимания, дети не всегда очаровательны: они бывают капризны, могут плакать часами, они требуют серьезных материалы
ныхрасходов: пеленки, одежда, еда. А ты сможешь справиться с такой ситуацией одна? Одна, потому что лишь две из десяти забеременевших девушек выходят замуж за’отца ребенка. И если твои родители тебя не поддержат, ты действительно останешься с ребенком «один на один». Дети, рожденные от юныхродителей-подростаов, в два раза чаще умирают в младенчестве, чем дети, рожденные матерями, которым уже исполнилось 20 лет. Риск умереть во время родов у девушек 15-17 лет на 60% выше, чем у девушек старше 20 лет. Дети, рожденные не по желанию, а по необходимости, в два раза чаще подвергаются различным формам насилия над личностью, иногда даже юные родители могут возненавидеть своего ребенка за то,.что он «помешал» им наслаждаться радостями молодости или выбрать хорошую профессию, потому что ребенок отнимает все их время и деньги, снижает возможность получить образование или хорошую работу. А шансы на то, что у «юной одинокой мамы» появится новый парень, тоже малы — лишь немногие из молодых парней готовы подставить плечи и взвалить на себя ответственность за ребенка, который к тому же не их собственный. Следует все это взвесить и обдумать, прежде чем решать: родить или сделать аборт (ведь после аборта, возможно, у тебя уже никогда не будет детей, в трети случаев бесплодие наступает после аборта), а еще мудрее об этом подумать, прежде чем решать: начинать или не начинать добрачную сексуальную жизнь. От этих решений и поступков зависят твоя судьба, твоя жизнь, твое выживание и безопасность.
§ 10. Сексуальное поведение и сексуальные отклонения
В самом оптимальном случае половой акт представляет собой физическое и эмоциональное общение, которое углубляет любовь и приносит наслаждение; Но обычно в сексе мы Ищем удовольствие, близость, обретение еще большей уверенности в себе, успокоение, избавление от стрессов и бегство от реальной жизни. Некоторые мужчины прибегают к сексу в качестве снотворного — после полового акта расслабляются и засыпают. А порой секс используют для того, чтобы подчинить себе партнера, унизить, причинить ему боль.
Сексуальное поведение радикально меняется в зависимос-
9. Школа выживания
та от потребностей, которые оно удовлетворяет. Интимная близость может быть:
1. Средством релаксации, разрядки полового напряжения. Это элементарная форма сексуального удовлетворения, когда акцент делается на физиологических потребностях субъекта, а потребности партнера почти безразличны.
2. Средством деторождения, когда важен не только процесс, но и результат. Этот тип мотивации выступает у монарха, нуждающегося в наследнике, или в поведении одинокой женщины, которая сознательно использует мужчину, чтобы приобрести ребенка. Эротические соображения здесь играют ничтожную роль, зато важны социальные или природные качества «производителя».
3. Средством чувственного наслаждения, выступающего как самоцель. Наибольшее значение придается при этом разнообразию эротической техники, степени получаемого сексуального удовольствия. Психологическая интимность здесь не обязательна, сексуальное удовлетворение партнера входитв «правила игры» лишь как средство увеличить собственное удовольствие.
4. Средством познания, удовлетворения полового любопытства В каком-то смысле половая близость — всегда познание. Недаром в Библии выражение «познать женщину» означает вступить с ней в половую связь.
5. Средством коммуникации, когда половая близость выступает как момент психологической личностной интимности, выхода из одиночества, слияния двоих в единое целое. Это самый сложный вид отношений, в который перечисленные выше мотивы входят как менее важные компоненты. Коммуникативная сексуальность предполагает высочайшую степень индивидуальной избирательности. Именно она обычно подразумевается, когда говорят о половой любви.
6. Средством сексуального самоутверждения, когда на первый план выступает потребность человека проверить или доказать себе и другим, что он может привлекать, нравиться, сексуально удовлетворять. Этот мотив исключительно важен для подростков, у взрослых его гипертрофия связана с чувством тревоги и неуверенности в себе.
7. Средством достижения каких-то внесексуальных целей, например материальных выгод (брак по расчету) или повышение своего социально-психологического статуса и престижа в глазах окружающих: так, близость с красивой женщиной уве-
личивает престиж, самоутверждение мужчины, а наличие поклонников повышает статус женщины.
8. Средством поддержания определенного ритуала или привычки. Например, супружеские поцелуи часто не имеют эротического смысла, но подчеркивают устойчивость, стабильность существующих отношений. Или сама половая связь может выступать как обязанность (иногда и ненавистная), как привычка.
Средством компенсации, замены каких-то других недостающих форм деятельности или способов эмоционального удовлетворения. Навязчивая мастурбация у подростков или донжуанизм у взрослых часто служат компенсацией бедности эмоциональной жизни, средством восполнения дефицита эмоционального тепла, заглушения агрессивных импульсов, компенсацией чувства неуверенности, т.п.
В ходе развития психосексуального контакта и тем более длительных межличностных отношений один мотив может перерастать в другой, изменяя тем самым природу этих отношений как целого, например флирт перерастает в серьезное увлечение.,
Связь индивидуального «сексуального сценариям ценностными ориентациями культуры и нормами общества в отношении сексуальности проявляется в таких механизмах морального контроля, как чувство стыда и вины. Стыд ограничивает внешние проявления сексуальности, которые могут быть осуждены окружающими, вина распространяется и на самые интимные, внутренние переживания. Развитость сексуального стыда и вины зависит прежде всего от характера культуры данного общества: чем настороженнее ее отношение к сексуальности, тем сильнее будут у членов общества чувства, тормозящие ее проявления.
Сексуальное поведение зависит не только от норм общества, но и от традиций, культуры, условий воспитания и типа личности. Это попытался исследовать психолог Айзенк. Он выделил следующие параметры типа личности: 1 — экстра-версия, 2 — невротизм, 3 — психотизм, 4 — лживость или Притворство. Экстраверсия, как мы помним, проявляется как общительность, активность, беззаботность, живость. Те, кто имеет высокий показатель по этому параметру, называются экстраверты про гивоположный полюс составляют интроверты, а посередине амбиверты.Невротизм обозначает высокую эмоциональную возбудимость, подвижность эмоциональных
реакций: частая смена настроения, уныние, нервозность, раздражительность, бессонница, чувство неполноценности, и т.п. Психотизм — это уже антисоциальные, патологические проявления: неконтактность, жестокость, нечувствительность к чужим переживаниям, враждебность, чрезмерная агрессивность, и т.п. Притворство включает такие черты, как лживость, неискренность, приспособленчество, и т.д.
И выделили основные факторы сексуального поведения: удовлетворение; невротический секс (конфликт между влечениями и внутренними запретами); безличный, неиндивидуа-лизированный секс; сексуальное возбуждение; сексуальное отвращение; терпимость; застенчивость; стыдливость; отношение к сексуальному стимулированию, к порнографии; доминантность — подчиненность (отношение к идее сексуального равенства); физический секс (отношение к телесной стороне сексуальности); агрессивный секс. А наиболее общие факторы: «сексуальное либидо», влечение (в противоположность к низкому уровню сексуальных потребностей, сдержанности, скованности) и «сексуальное удовлетворение» (в противоположность половой неудовлетворенности, фрустрации и патологии).
Экстраверты раньше интровертов и амбивертов начинают половую жизнь, чаще имеют сексуальные контакты, с большим числом партнеров и в более разнообразных формах; они придают больше значения эротической любовной игре, быстрее привыкают к сексуальным стимулам и поэтому больше ориентированы на смену партнеров, ситуаций. Экстравертам легко дается сближение с лицами противоположного пола, они получают больше удовольствия от своей сексуальности и не испытывают в связи с ней тревоги или сомнений. Сдержанные и заторможенные интроверты тяготеют к более индивидуализированным, тонким и устойчивым отношениям, что часто сопряжено с психологическими проблемами и трудностями.
Невротики часто имеют сильное либидо (сексуальное влечение), но не могут его удовлетворить из-за сильного чувства вины и тревоги по поводу своей сексуальной активности, а также трудностей в общении. Показатели сексуальной удовлетворенности у них ниже, чем во всех остальных группах. Секс часто им кажется опасным и отвратительным, а собственные влечения — ненормальными. Здесь чаще всего встречаются такие'психо сексуальные проблемы и нарушения, как
фригидность и аноргазмия у женщин, преждевременная эякуляция и импотенция у мужчин.
Психотики имеют высокие показатели по либидо и мужественности-маскулинности, предпочитают безличный секс, переживают сильное половое возбуждение, не признают никаких моральных и социальных ограничений в области секса. Однако они редко удовлетворены своей половой жизнью, часто склонны к всевозможным сексуальным отклонениям и извращениям, к агрессивному или групповому сексу. Их установки отличаются грубой биологизацией пола в противоположность романтическим ценностям.
Сексуальное поведение притворщиков придерживается общепринятых в их среде правил и норм сексуальной жизни, они отрицают у себя наличие каких-либо необычных чувств и желаний. Половую жизнь они обычно начинают поздно, не одобряют до- и внебрачные связи, избегают сексуального экспериментирования. Слабое либидо сочетается у них с определенной удовлетворенностью своей пестовой жизнью, они просто не мыслят себе других возможностей.
По мнению Айзенка, эти личностно-поведенческие особенности приблизительно наполовину обусловлены генетически, а наполовину — социальными факторами. Однако он сам больше подчеркивал биологические причины: связывая различие между экстравертами и интровертами прежде всего с уровнем возбудимости коры головного мозга, невротизм — с активностью вегетативной нервной системы, а психотизм — предположительно с особенностями гормональной секреции, от которых зависит также и сила либидо. В конечном итоге Айзенк делает вывод о существовании 4 главных типов или групп людей, различающихся характером сексуальных чувств и поведений: 1. Индивиды со слабым либидо, но вполне удовлетворенные своей половой жизнью: это устойчивые интроверты, составляющие моногамный слой населения и опору соответствующей морали, супружеской верности. 2. Устойчивые экстраверты, сочетающие высокое либидо с высокой удовлетворенностью, но не слишком стабильной половой жизнью. Возможны измены, многочисленные внебрачные связи, многократные браки 3. Люди, чаще всего неустойчивые интроверты, у которых слабое либидо сочетается с сильными тормозами, чувством вины и трудностями общения, результатом чего является сексуальная неудовлетворенность. 4. Люди с сильным либидо и одновременно с высокими показателями по психотиз-
му или сочетающие высокий невротизм с сильной экстраверсией — не только сами испытывают сексуальную неудовлетворенность, но и представляют опасность для окружающих.
Расстройства потенции и оргазма значительно чаще встречаются у людей со слабым типом нервной системы, у меланхоликов и холериков. Среди людей с сильным типом нервной системы, сангвиников, флегматиков никаких трудностей психосексуального характера не имели 32% женщин и 80% мужчин, а со слабым типом нервной системы — только 13% женщин и 35% мужчин. Наибольшие трудности в сексуальной сфере, как и в человеческих взаимоотношениях вообще, испытывают люди с недостаточной контактностью, эмоциональной заторможенностью, комплексом неполноценности или пониженным самоуважением.
Влияние интроверсии/экстраверсии у мужчин сильнее всего сказывается на первых фазах развития отношений — от знакомства до установления прочного сексуального партнерства. У женщин оно продолжается дольше, распространяясь на отношения с постоянным партнером, супругом.
Существует любопытная гипотеза, которая утверждает, что для полового соединения сходятся «совершенный» мужчина и совершенная «женщина, хотя и расчлененные в каждом отдельном случае на два различных индивидуума в разнообразных сочетаниях: так, если человек имеет определенную большую часть мужественности (М) и хотя бы малую часть женственности (Ж), тогда нужно, чтобы другой человек дополнил недостающую для всего целого долю мужественности, также одновременно пополняется и его женская часть, например, если мужчина содержит в себе 3/4 Ми 1/4 Ж, тогда его избранница будет содержать в себе 1/4 М + 3/4 Ж.
В результате можно выделить 4 психологических типа мужчин: маскулинные мужчины (высокие показатели по маскулинным, мужественным чертам и низкие по женским, фемининным чертам); фемининные (женственные) мужчины (много фемининных и мало маскулинных черт); андрогинные мужчины (высокие показатели по обеим шкалам), психологически недифференцированные мужчины (низкие показатели по обеим шкалам). Существуют такие же 4 категории женщин. Любопытно, что чем больше мужественных черт у мужчины, тем меньше он склонен понимать женщин. И наоборот, «знатоки женщин» содержат в себе много женских черт (андрогинные, или фемининные, мужчины), поэтому могут
найти более-действенные и гибкие способы воздействия на женщин. Вообще, оказалось, что андрогинные мужчины и женщины лучше и свободнее чувствуют себя в сексуальной сфере, обладают более богатым поведенческим репертуаром, свободнее переходят к освоению разнообразных профессий и часто более психологически благополучны.
Существует гипотеза, что излишне женственные мужчины будут чувствовать половое влечение к своему полу, поскольку для них дополнением могут служить либо очень мужественная женщина, либо женственный мужчина. Искажение направленности полового влечения на свой собственный пол называют гомосексуализмом («гомо» по-гречески означает «тот же самый»). Гомосексуализм—довольно распространенное явление: по подсчетам разных авторов, исключительно гомосексуальную ориентацию имеют от 1-2 до 5-6% мужчин и от 1 до 3-4% женщин. Эпизодические или временные гомосексуальные контакты имеет по ^еньшей мере треть мужского населения. В XIX веке начали возникать теории, пытающиеся объяснить явление гомосексуализма.
В XIX веке считали, что гомосексуалисты — жертвы ненормального эмбрионального развития. Когда гениталии развиваются по мужскому типу, но соответствующей дифференцировки мозга не происходит. В результате рождаются мужчины с женской душой. И хотя это состояние является врожденным, неизменным, но преследовать — это жестоко и неразумно. Примерно такой же противоречивый подход был и в начале XX века: одни считали его половым извращением, другие видели в нем аномалию, подобную дальтонизму («цветовой слепоте»), к которой слово «психическая болезнь» неприменимо, так как гомосексуальность совместима с нормальным психическим функционированием.
Тогда гомосексуалистов стали считать своего рода «третьим полом», промежуточной стадией развития, когда телесные свойства одного пола сочетаются с сексуальными или эмоциональными характеристиками другого.
Но начиная с работ 3. Фрейда, возникло новое понимание: гомосексуализм не психическая болезнь, а результат специфических условий формирования личности в раннем детстве, «переделать» которые в дальнейшем почти невозможно. Более поздние исследования Кинзи показали, что гомо- и гетеросексуальность не самостоятельные сущности, а полюсы некой шкалы: 0 — полностью гетеросексуальные, не имею
щие никогда гомосексуальных контактов; 1 — преобладающие гетеросексуальные, но гомосексуальные только случайно; 2 — преобладающие гетеросексуальные, но гомосексуальные более чем случайно; 3 — равно гетеросексуальные и гомосексуальные; 4 — преобладающие гомосексуальные, но гетеросексуальные более чем случайно; 5 — преобладающие гомосексуальные, а гетеросексуальные только случайно; 6 — полностью гомосексуальные.
гетеросексуальность I I 4 I I I гомосексуальность
1 2 3 4 5 6
Среди опрошенных Кинзи мужчин 46% признали в своем сексуальном опыте хотя бы один гомосексуальный контакт, 25% мужчин пережили несколько таких контактов, 18% в течение трех лет имели приблизительно равное число гомо-и гетеросексуальных контактов, 10% в течение трех лет вели исключительно гомосексуальную жизнь, а 4% остаютсягомо-сексуалистами. У женщин показатели существенно ниже: 19% имели хотя бы один гомосексуальный контакт, исключительно гомосексуальную жизнь вели 1% женщин (лесбиянки).
Проводят различие между явным и скрытым гомосексуализмом: явные гомосексуалисты — это люди, которые знают о своих сексуальныхпобуждениях, не делают никакихпопы-ток скрывать свои намерения и будут делать сексуальные предложения лицам своего пола. Скрытые гомосексуалисты могут и не знать о наличии подобных «устремлений», они склонны скорее подавлять эти побуждения, нежели давать волю своим гомосексуальным желаниям.
Исследования показали: никаких хромосомных отклонений, отличающих гомосексуалистов от остальных людей, генетики не обнаружили; существенных гормональных сдвигов также не обнаружили: уровень гормона тестостерона в плазме крови мужчин-гомосексуалистов находится в пределах нормы. Однако невозможность непосредственного эндокринного объяснения гомосексуальности не исключает возможности влияния более тонких нейроэндокринных факторов. По мнению немецкого эндокринолога Дернера, гомосексуальность можно частично объяснить расхождением между генетическим кодом плода и специфическим для данного пола уровнем андрогенов в критический период дифференцировки мозга: стресс у матери во время беременности, который может повлечь за собой ненормальный уровень половых
гормонов и связанные с этим нарушения половой дифференцировки мозга плода, вероятно, и есть фактор риска по сексуальным отклонениям. Косвенным подтверждением этой гипотезы служит факт, что в военные годы родилось значительно больше гомосексуалистов, чем до и после войны. Однако эта теория вызывает серьезные возражения со стороны многих нейроэндокринологов, психиатров, психологов.
Медико-биологический подход относит гомосексуальность к тому же классу явлений, что и гермафродитизм, транссексуализм и трансвестизм. Их общую основу составляет рассогласованность различных уровней половой идентичности, но эта рассогласованность неодинакова по своей глубине и устойчивости. Гермафродитизм — явная соматическая патология, врожденное состояние неопределенности, двойственности репродуктивной системы организма и наружных гениталий, когда однозначное определениемтола, как мужского или женского, невозможно (одновременно имеются женские и мужские половые органы, что делает невозможным половую идентификацию индивида). Транссексуалы—люди, убежденные в том, что они принадлежат к противоположному полу и стремящиеся любой ценой (через хирургические операции, гормональное вмешательство) приобрести телесные свойства, в том числе гениталии, внешность и социальный статус противоположного пола. То есть транссексуализм — постоянное рассогласование морфологического пола и полового самосознания человека, большей частью обусловленное скрытой генетической или гормональной патологией.
Трансвестизм — не постоянное, а эпизодическое рассогласование биологического пола и полового сознания человека, т.е. половая идентичность является в этих случаях как бы сменной, выбираемой на время, т.е. человек иногда ведет и осознает себя мужчиной, а иногда осознает себя женщиной и испытывает желание вести себя как женщина. Гомосексуализм не затрагивает ни телосложение, ни половую роль/идеи-тичность (мужчина устойчиво осознает себя мужчиной и ведет себя во многом как мужчина), но происходит неадекватный выбор сексуального партнера, т.е. искажена лишь сексуальная ориентация и сексуальное влечение на собственный пол. У бисексуалов сексуальные искажения в выборе сексуального партнера временны, эпизодичны, поэтому у них бывают и традиционно гетеросексуальные и гомосексуальные контакты.
Поскольку вариации сексуального поведения могут быть вызваны временными ситуативными факторами, то поэтому гомосексуальным человеком считают только того, кто во взрослой жизни испытывает определенно более сильное эротическое влечение к представителям собственного пола и обычно, хотя и не обязательно, поддерживает с ними сексуальные отношения. Те мужчины, которые имели одно или более одного отдельного гомосексуального переживания (особенно если оно было в подростковом или юношеском возрасте), не могут считаться гомосексуалистами.
В обществе существует много предрассудков и ложной информации по поводу гомосексуализма: многие люди ошибочно убеждены, что гомосексуалистами рождаются, и некоторые гомосексуалисты предпочитают этому верить (это как защитный механизм для них), что, дескать, они страдают от некоторого расстройства в функционировании желез, их сексуальные нервные центры были аномально расположены самой природой и локализовались во рту и прямой кишке, а их дети унаследуют такие же наклонности.
Многие убеждены, что гомосексуалисты не способны удовлетворить женщину сексуально, что гомосексуализм неизлечим, и т.п.
В наше время стало ясно, что гомосексуализм является эмоциональным отклонением от нормы, расстройством более психологического, нежели генетического происхождения, и что поэтому его следует лечить психологическими методами (эффективность излечения гомосексуализма психологическими методами 75-85% и выше, особенно при желании самого человека освободиться от искаженных сексуальных влечений).
Попытки найти биологические причины «чистого» гомосексуализма до сих пор остаются безуспешными, поэтому в конце XX в. доминирует подход, что источники гомосексуализма лежат в особенностях индивидуального развития личности, в особенностях протекания раннего детства и подростково-юношеского периода. Разовьет или нет ребенок гомосексуальные наклонности, зависит от многих факторов — родительского влияния, случайных наблюдений за сексуальной жизнью родителей или других лиц, собственных переживаний сексуальной природы в период детства или ранней юности, развращающего воздействия на ребенка со стороны взрослыхили сверстников, чувства собственной неполноценности и т.п. Важным в развитии гомосексуализма является
икалал.ь.1 жи ван ия
СТР. 267
осознание ребенком того факта, что его пол был неприятен родителям или главенствующему родителю, в особенности же, если их разочарование ведет к тому, что они начинают общаться с ребенком, как если бы он был другого пола.
Согласно Фрейд)', каждое человеческое существо в период детства проходит через то, что он называет «полиморфно извращенной» стадией сексуального развития, поэтому в каждом из нас есть остаток «анормального» в сексе. Если сексуальный инстинкт или либидо достигает своей высшей точки развития — гетеросексуальности, тогда индивид может считаться нормальным. Однако если из-за различныхпси-хологических причин сексуальному инстинкту не удается достигнуть зрелости, тогда человек будет склонен искать той разновидности сексуального удовлетворения, которая соответствует его незрелому сексуальному развитию. Именно поэтому большинство психиатров согласны с тем, что по большей части гомосексуалисты являются сексуально не соответствующими, в глубине души невротичными детьми, жаждущими любви, и их сексуальное поведение представляет собой возврат в детство, бегство от биологической ответственности, принимаемой на себя"человеком, который гетеросексуален. Психологически многие из них никогда не были отняты от материнской груди.
Согласно психоанализу (Фрейд), гомосексуализм у мужчин часто развивается как результат сильной привязанности сына к своей матери или того, что Фрейд называл «Эдиповым комплексом». Ребенок мужского пола может развить в себе женские черты, когда он отождествляет себя со своей матерью или сестрой, которым он бессознательно подражает. Поэтому потом он не может воспринимать женщину как сексуальную партнершу — бессознательно он как бы идеализирует женский пол и сама идея иметь сексуальные отношения с женщиной кажется отвратительной, недопустимой. Многие гомосексуалисты проявляют амбивалентное, противоречивое отношение к женщинам, которых они или бессознательно идеализируют, или унижают. Это представляет собой отражение той амбивалентности, которую они питают по отношению к собственной матери, считая ее ответственной за то, что она вырастила их «неженками» или отвергла их. Сверхзаботливая мама, проявляя чрезмерную любовь к ребенку мужского пола, балуя его, невольно воспитывает его «неженкой» по сравнению с другими мальчишками, что обя
зательно отрицательным образом повлияет на сына, когда он пойдет в школу, столкнется с другими ребятами, которые начнут его дразнить, третировать и заставят ощутить свою неполноценность. Такой «маменькин сынок» будет чувствовать скрытое желание добиться того, чтобы мальчишки любили и баловали его. И хотя такой мальчик чувствует себя комфортнее в общении с девочками, но в то же время испытывает повышенный интерес и тяготение к мужественному, маскулинному началу, выступающему как своего рода идеал, недостижимый образец. При этом его может «тянуть» к более сильным, физически развитым, маскулинным мальчикам, общение с которыми как бы приобщает его к вожделенной мужественности, маскулинности, либо, напротив, он тяготеет к младшим, более слабым и нежным мальчикам, в общении с которыми он может чувствовать себя более уверенным и маскулинным, чем в среде сверстников. И если он встретит мальчика, который относится к нему благосклонно, несмотря на его изнеженные манеры, тогда возникает очень глубокая дружба, которая в подростковом возрасте может включать сексуальный компонент, взаимную мастурбацию, взаимную фелляцию (оральное стимулирование половых органов).
К 15 годам этот «сынок» обычно полностью порывает с явным гомосексуализмом, считая свои переживания детской игрой, искренне не считая себя в чем-то отличающимся от других гетеросексуальных парней, может посещать вечеринки с девушками, но обычно все его гетеросексуальные увлечения не сильны. Поскольку у него сохраняются некоторые женственные черты характера, то его может «приметить» другой гомосексуалист, который порой использует много тонкого влияния, чтобы «заполучить субъекта». А позднее такой юноша сам начинает искать себе других, подобных. Обычно в подобных случаях принято валить вину на человека, «заполучившего» его. Многие мужчины считают, что так как они не принимают активной роли в фелляции, сами они не являются гомосексуалистами. Они удобным образом снимают с себя ответственность, говоря: «Ну, ведь это другой парень. Он сделал это со мной». Это, конечно, чистая рационализация — попытка оправдать, логически обосновать свое «странное поведение», метод психологической защиты и отрицания существования у себя каких-либо гомосексуальных наклонностей.
Это типичный жизненный путь гомосексуалиста. Подтверждением этому служат исследования американских психиатров, которые сопоставили особенности жизненного пути гомосексуалистов и контрольной группы из гетеросексуальных мужчин: 63% гомосексуалистов и только 39% контрольной группы являлись любимцами своих матерей, причем 65% гомосексуалистов отметили, что их матери в свою очередь хотели быть в центре внимания сыновей, часто вмешивались в их сексуальную жизнь (в контрольной группе так было у 36%) Только 18% гомосексуалистов сказали, что их уатери поощряли у них маскулинные мужественные установки и занятия (в контрольной группе — 47%). Среди гомосексуалистов в детстве считались «неженками» 47%, а среди гетеросексуальных мужчин — 11%, хотели быть девочками соответственно 34% и 5%, надевали женское платье 44% и 5%, предпочитали в детстве общение с девочками 50% будущих гомосексуалистов и только 12% гетеросексуальных мужчин, но во взрослой жизни общение с женщинами уже малопривлекательно для гомосексуальных мужчин, зато интересует большинство гетеросексуальных мужчин: так среди взрослых интенсивно общаются с женщинами 23% гомосексуалистов и 41% гетеросексуальных мужчин. 75% гомосексуалистов боялись в детстве телесных травм, 90% из них избегали драк, 70% чувствовали себя одинокими. Многие гомосексуалисты чувствовали себя отвергнутыми своими отцами, в семейных ссорах матери обычно солидаризировались с сыновьями против отцов. Гомосексуалисты проводили меньше времени с отцами. Сексуальную информацию они также получали в основном от матерей. 17% гомосексуальной группы имели гомосексуальные контакты с братьями или сверстниками (в контрольной группе 3%), во всех возрастах гомосексуалисты имели более высокую сексуальную активность, 82% из них имели гомосексуальный контакт до 16 лет, тогда как в контрольной группе к этому возрасту приобрели сексуальный опыт только 35%.
Если в раннем возрасте мальчик оказался свидетелем сцен фелляции родителей или гомосексуальных сцен, а тем более был использован как объект для гомосексуального контакта каким-то мужчиной, эти впечатления могут в дальнейшем бессознательно провоцировать его на повторение подобных переживаний. Часто наблюдается у таких мальчиков более раннее пробуждение эротических интересов и сексуальной актив-
пости, иногда уже с 8-9 лет (вместо 13-14 лет), а поскольку более раннее пробуждение либидо приходится на возраст, когда в кругу общения и эмоциональных привязанностей подростков преобладают сверстники собственного пола, это дополнительно способствуетразвитию гомосексуальных склонностей, а более позднее созревание, наоборот, благоприятствует гетеросексуальности. На «переходный подростковый возраст» приходится львиная доля гомосексуальных контактов: так, в даже очищенной от гомосексуалистов выборке такие контакты признали 36% мужчин, а в выборке гомосексуалистов более 60% мужчин признали, что имели первый гомосексуальный контакт в подростковом возрасте, причем в основном такие контакты происходили в возрасте 11-12 лет, или до 16 лет. Большая часть таких контактов происходит между сверстниками, без участия взрослых и лишь в 20% эти контакты были инициированы взрослыми. Почему распро-стр анены гомосексуальные контакты среди подростков? Например, Молль это объясняет существованием особого периода «подростковой интерсексуальности», когда половая возбудимость очень велика, а объект влечения не определился, и при общении в основном со сверстниками собственного пола половое влечение реализуется в своей же среде. Генитальная игра со сверстниками, взаимная или групповая мастурбация, если в них не вовлечены взрослые, как правило, не считаются в мальчишеских компаниях чем-то страшным илипостыдным. К концу подросткового периода такие игры прекращаются. Такой гомоэротический опыт в подростковом возрасте сам по себе не делает подростка гомосексуалистом, но чем выше подростковая сексуальная активность личности (количество контактов и число партнеров), тем вероятнее гомосексуальное поведение во взрослой жизни. Вообще детство гомосексуальных мужчин выглядит более «сексуализированным».
Гомосексуальные контакты со сверстниками имеют игровую форму и не сочетаются с психологической интимностью, большой частью преходящи. Дело не столько в поведении, сколько в переживаниях человека. Но чем более психологи-чески значимы эти контакты, тем сильнее вызывается желание продолжить их, тем более укрепляется гомосексуальная ориентация.
Можно выделить 3 этана в формировании гомосексуального самосознания (т. е. человек уже осознает себя гомосексуалистом): 1) от первого осознанного эротического интереса
к представителям своего пола до первого подозрения о своей гомосексуальности; 2) от первого подозрения о своей гомосексуальности до первого осознанного гомосексуального контакта, совершаемого по своей воле и желанию; 3) от первого гомосексуального контакта др уверенности в своей гомосексуальности, за которой следует выработка соответствующего стиля жизни.
Если максимум практического сексуального экспериментирования приходится на начальный период полового созревания (11-14 лет), то психологически более сложен юношеский возраст, когда завершается формирование сексуальной идентичности, складывается единство поведения и самосознания человека, причисляющего себя к определенному сексуальному варианту существования. Анализируя свои сексуальные переживания, юноша с гомосексуальными наклонностями обнаруживает свою непохожесть на других, это вызывает острый внутренний кризис, чувство одиночества и страха, неполноценности и вины. Многие юноши пытаются защититься от гомосексуальности многочисленными лишенными эмоциональной вовлеченности гетеросексуальными связями, но это чаще всего обостряет внутренний конфликт. В попытке сверхкомпенсировать чувства собственной неполноценности многие гомосексуалисты развивают псевдонарциссизм (чувство собственного превосходства, самовосхищения). Они восхваляют свой гомосексуализм на основе того, что некоторые из величайших в мире артистов, писателей, музыкантов были якобы, по их версии, гомосексуалистами, например Микеланджело, Шекспир, Оскар Уайльд, Сократ, Байрон, Чайковский (невольно предполагается, что и они сами — «величайшие люди»). Посредством гомосексуальных контактов достигая близости с мужественными парнями, гомосексуалисты неосознанно отождествляют себя с мужчинами, которые мужественны, тем самым косвенно повышается собственная полноценность, значимость, ощущение большей безопасности. «Доставляя мужчинам удовольствие, я буду ими любим,» — вот неосознаваемое внутреннее желание и кредо жизни гомосексуалиста. Образно выразил суть своих стремлений один гомосексуалист такими словами: «Я думаю, что мои привязанности к другим мужчинам частично вызваны моим желанием жить тою жизнью, которой они живут, на которую у меня нет ни смелости, ни способности».
Многие гомосексуалисты, ощущая свою вину по поводу
своей неразборчивости в связях и вступая в связь со многими партнерами, часто обещают друг другу вечную преданность. Однако обычно дело оборачивается таким образом, что идеальный партнер, на котором они считают себя «женатыми», в конечном счете заинтересовывается кем-либо еще, и этот цикл повторяется снова. Именно их эмоциональная небезопасность ответственна за чувство одиночества, обычное для гомосексуалистов. Впрочем, и гомосексуалисты различаются между собой по характеру своей жизни: 1) одни живут устойчивыми, тесными парами, напоминающими гетеросексуальный брак; по сравнению с другими группами гомосексуалистов у них меньше всего сексуальных проблем, они не ищут временных, случайных партнеров, лучше социально и психологически приспособлены, отличаются более высоким самоуважением и реже страдают от одиночества; 2) второй тип — «открытые пары», также живущие вместе, но не вполне удовлетворенные друг другом, и поэтому они ищут сексуальных развлечений на стороне; 3) третья группа — «функционалы», которые чем-то напоминают гетеросексуальных холостяков, жизнь которых строится вокруг сексуальных похождений. Сексуальная активность у них выше, партнеров больше, но их контакты чаще лишены эмоциональной вовлеченности и безличны; 4) четвертый тип — «дисфункци-оналы», они не в состоянии ни принять свою гомосексуальность, ни подавить ее. У них больше всего психологических и сексуальных проблем и внутренних конфликтов; 5) «асексуалы», у них минимальная сексуальная активность, отсутствие эмоциональных контактов с людьми, множество сексуальных проблем, острое чувство несчастности и бессмысленности существования, среди них больше всего самоубийц. Таким образом, гомосексуалисты имеют разные характеры, разные формы сексуального поведения, которым могут соответствовать разные формы неврозов, психических и соматических болезней, которые, как правило, возникают из-за присущего им сознательного или бессознательного чувства вины за свой «отклоняющийся» образ жизни.
Многие мужчины-гомосексуалисты вынужденно или по личной склонности ведут крайне экстенсивную половую жизнь, меняя в год 50-60 сексуальных партнеров, часто малознакомых или вовсе анонимных. Это способствует широкому распространению в их среде венерических болезней, СПИДа, тем более, что установить источники заражения в гомо-
Р
all к о л a ж ива н и я
сексуальной среде труднее, чем в любой другой. Среди них есть люди, обладающие сильными мазохистскими и садистскими наклонностями. Удивительно, сколь много совершается тяжких преступлений, которые могут быть связаны с гомосексуализмом. Поэтому понятно, почему общество негативно, враждебно-презрительно настроено к гомосексуалистам, что в свою очередь усиливает невротичность, патологичность самочувствия и поведения гомосексуалистов. Преследование обществом гомосексуалистов во многом несправедливо, ибо какими бы причинами (как правило, многими) • ни детерминировалась гомосексуальная ориентация, она не является делом свободного выбора и не может быть изменена произвольно самим человеком. В лучшем случае гомосексуальная ориентация может быть преодолена специальной психотерапией и другими методами лечения, да и то не всегда.
Говоря о сексуальных ориентациях, следует упомянуть и «бисексуальность» мужчин — склонность к сексуальным контактам с представителями обоих полов.
Бисексуальность нередко наблюдается в переходном возрасте, когда подросток еще не определил своих эротических предпочтений и может экспериментировать в обоих направлениях. Иногда бисексуальность проявляется как чередование гетеро- и гомосексуального поведения на основе присутствия в сознании индивида двух качественно разных сексуальных «сценариев». Например, американские «хастлеры», молодые мужчины-проститутки, позволяют другим мужчинам за деньги совершать с ними фелляцию, но без эмоциональной вовлеченности и активности со своей стороны. Хотя они испытывают при этом половое возбуждение и оргазм, они не считают себя гомосексуалистами, презирают своих клиентов и сами для себя поддерживают гетеросексуальные отношения. Насколько такое разграничение сценариев («гомо» — за деньги», «гетеро» — для себя) искренне — вопрос открытый. Иногда встречается бисексуальность как вынужденная мер а, она ситуационно обусловлена, например в тюрьме, когда гомосексуальная активность временно заменяет гетеросексуальные связи как невозможные в данных условиях, но при этом люди сохраняют свою гетеросексуальную ориентацию. А вот бисексуалы в чистом виде осуществляют параллельное гомо- и гетеросексуальное поведение, например, когда официальный гетеросексуальный брак совмещается с тайными гомосексуальными привязанностями му
жа. Чаще всего это следствие поздаего сексуального самосознания, когда человек уже после заключения брака осознает, что направленность его эротического предпочтения заклк -чается в другом. Однако возможно и постоянное совмепт ние отношений обоих типов, которые удовлетворяют раз'ш. запросы бисексуального мужчины, позволяя чувствовать се; то более маскулинным — мужественным, то более фемини; ным — женственным. Иногда бисексуальность проявляет; как своеобразное равнодушие к полу партнера, например ситуации группового секса, гдетела как бы утрачивают св<-половые различия.
Впрочем, гомосексуальность, бисексуальность — это единственные формы «необычного» сексуального поведен:; мужчин. Среди разнообразных «необычных» сексуальны отклонений мужчины всегда лидируют по сравнению с жс> щинами. Це будем клеймить мужчин как извращенцев, к всевозможные крайности в их сексуальном поведении встр; чаются часто. Даже краткое упоминание о них займет несколько страниц. Вообще можно выделить две основные разновидности сексуального поведения: половое совокупление, или коитус (для произведения потомства или удовольствия), и мастурбационные действия (всевозможные сексуальные действия, отличные от гетеросексуального коитуса, направленного на получение сексуального удовлетворения и оргазма, вовлекающие в себя либо одного индивида, либо лицо того же или противоположного пола, ребенка, животное или неодушевленный объект или фантазию).
Половой акт, коитус, можно йодразделить на два типа: нормальный, или приносящий удовлетворение, и невротический . К невротическому коитусу относятся и проблемы импотенции у мужчин (фригидность у женщин), а также такие сексуальные отклонения, как инцестный коитус (сексуальное совокупление с ближайшими родственниками: сына с матерью, брата с сестрой, отца с детьми), насильничество и коитус с несовершеннолетним лицом. Сексуальные действия, группируемые как мастурбационные, также могут быть подразделены на нормальные и невротические. Слово «невротические» используется в том смысле, что такая деятельность влечет за собой душевные конфликты, возникающие вследствие чувства вины, приводящие в результате к психосоматическим расстройствам. Или же она вовлекает в себя сексуальные преступления, наказуемые законом.
В подраздел «нормальных» мастурбационных действий включают физиологическое ослабление сексуального напряжения, испытываемого в детстве и юности (мастурбация как стимулирование половых органов трением руки или достижение оргазма на основе сексуальных фантазий в юности); умеренную мастурбацию, осуществляемую неженатыми людьми; мастурбацию (за неимением лучшего), когда коитус недоступен или невозможен: мастурбационные действия, практикуемые среди пар, к которым прибегают по общему согласию для того, чтобы увеличить сексуальное наслаждение каждого.
В подраздел «невротические мастурбационные действия» включаются: чрезмерная или навязчивая мастурбация среди женатых пар, которые предпочитают ее коитусу; связанные с непристойным разоблачением, раздеванием, показом половых органов в общественных местах (эксгибиционизм); проистекающие от надевания и ношения одежды противоположного пола (переодевание, трансвестизм); совместная мастурбация с лицом собственного пола (гомосексуализм); мастурбационные формы деятельности с лицом противоположного пола (стимулирование ртом, языком полоцрго члена — фелля-ция, половых женских органов —куннилиягус, проникновение в прямую кишку, общее трение гениталий), обусловленные невротическим отношением к коитусу, без какой-либо попытки или желания исправить расстройство; эротическая стимуляция от «подсматривания» за чужими людьми в туалетах, ванных, постели и т.п. (вуайеризм); мастурбационные действия, вовлекающие в себя трех людей (триолизм) или большее количество людей (плюрализм); мастурбационные стимуляции, получаемые от использования непристойного, бранного слова (копролалия), мастурбационные удовлетворения, связанные с актом мочеиспускания (уролагния) или актом дефекации (копрофилия); мастурбация, совершаемая посредством трения о человека или объект (фроттаж); мастурбация, вовлекающая в себя неодушевленные объекты, такие как предметы одежды противоположного пола — дамское белье, перчатки, туфли и пр. (фетишизм). И это еще не все, что могут «вытворять» мужчины в сексуальном поведении. Некоторые представляют существенную угрозу как для женщин, так и для Детей или других мужчин, в целом для общества.
Наиболеераспространенным и безобидным «увлечением» является мастурбация, илщ как раньше говорили, онанизм (но сейчас термин «онанизм» устарел и не используется в науч
ных кругах). Мастурбация в переводе с латинского означает натирание, трение рукой, но поскольку имеется много способов самоудовлетворения без всякого трения рукой, то сейчас это слово используется в более широком смысле как сексуальная само стимуляция и самоудовлетворение. Долгое время и врачи, и обыкновенные обыватели считали, что мастурбация опасна, приносит вред здоровью, вызывает импотенцию, религия оценивала ее как «самоосквернение», «греховный порок», который необходимо подавить любой ценой. Сейчас ученые оценивают мастурбацию иначе: как механизм саморегулирования полового возбуждения, как средство физиологического облегчения от скопившегося сексуального напряжения, как средство получения удовольствия, например психиатр Штекель утверждает: «Если бы не тот факт, что очень многие люди достигают облегчения посредством мастурбации, на свете совершалось бы намного большее число сексуальных преступлений, т.е. мастурбация предохраняет многих мужчин от совершения преступлений, служит как успокоительное средство для многих невротических предрасположений. Мастурбация, как регулятор и отражатель криминальных наклонностей, оказывает неоценимую услугу обществу». И еще он утверждает: «У так называемого нормального человека мастурбация является средством ослабления всегда присутствующих гомосексуальных наклонностей». Таким образом, умеренная мастурбация является не только безвредной, но даже полезной и для успокоения человека, и для общества в целом. Но навязчивая мастурбация, как вообще все навязчивое, это уже невротическое отклонение и требует порой специального лечения.
Сексологи считают, что 92% всего населения вовлечено в мастурбацию, причем выделяют сознательную и бессознательную мастурбацию. При сознательной мастурбации человек умышленно прибегает' к некоторым механическим способам вызывания сексуального возбуждения с или без оргазма. А также человек знает о своем желании самоудовлетворения и способен достигать высшей точки посредством некоторой фантазии (психическая мастурбация). При бессознательном типе мастурбации ослабление сексуального напряжения происходит через сексуальные сновидения, вызывающие эякуляцию, или оргазм, причем человек может и не помнить, что у него был такой сон.
Сравнительно безобидным, но все-таки «специфическим»
способом получения сексуального возбуждения и удовольствия является вуайеризм, склонность подглядывать с целью увидеть неодетых людей, участвующих в сексуальных отношениях. Сексуальное отклонение этого типа представляет собой форму сексуальной незрелости, остаток детского любопытства, когда ребенок подглядывал за родителями, сестрами и т.п.
Несколько неприятным для окружающих является еще один «специфический» способ сексуального удовлетворения, Как копролалия, или потребность непристойно выражаться для сексуального возбуждения. Свидетельство его существования можно найти на стенах общественных туалетов. Дети также проявляют склонность к копролалии: они достигают определенного эротического удовлетворения, шокируя свою мать или учительницу произнесением некоего вульгарного слова. Среди взрослых бывают женатые мужчины, которые для достижения сексуальной стимуляции требуют от своих жен прибегать к использованию непристойных выражений во время предварительной любовной игры. Это сексуальное отклонение — тоже проявление сексуальной незрелостй и своеобразного словесного садизма: иногда такие «любители» звонят по случайным телефонам и говорят женщинам «самые Отвратительные и грязные слова, которые только могут придумать», в результате сексуально возбуждаются при мысли о том, что вызывают у женщин замешательство и ощущение униженности. Этот вариант мужского поведения — извращенное средство самоутверждения через словесное оскорбление и унижение другого человека.
Довольно распространенным и шокирующим окружающих способом получения сексуального удовлетворения является эксгибиционизм—сексуальное отклонение, вызывающее преднамеренное «непристойное выставление» в общественных местах своих гениталий в присутствии другого человека, о быч-но противоположного пола. Примитивные народы считали обнаженность естественным состоянием, но в современных обществах это расценивается как судебно наказуемый поступок. Находясь наедине, в своих домах, люди часто дают выход этому примитивному инстинкту наготы. Но в общественных местах обнажение является почти исключительно «выходкой» мужчин. Многие люди полагают, что такой тип мужчин является «сверхсексуальным». Напротив, такой человек более склонен страдать от импотентных реакций, а его жсланиеразоблачать себя является компульсивным, неуправ-
ва
ляемым по своему характеру. Мотивацией, стоящей за «не пристойным разоблачением», является «привести в замеша тельство» жертву, вызвать у нее стресс, растерянность, стра т.е. косвенно поиздеваться над жертвой. Поэтому иногда пси хиатры называют эксгибиционизм «ослабленной формой са дизма». Часто эксгибиционизм является лишь пассивной фор мой вуайеризма, т.е., пережив удовольствие при смотренье на своих обнаженных родителей, мальчик решил, что девуг ки будут получать сходное удовольствие, глядя на его пенис и это желание «выставлять себя» становится неуправляемы. его побуждением.
Специфическим способом сексуального возбуждения яь ляется фетишизм, когда сексуальное либидо становится фиг. сированным на чем-то таком, что служит символом объекте любви. Для фетишиста эротически привлекательным могут быть: женская туфелька, перчатка, нижнее белье, украшение женские волосы и т.п Это отклонение может быть прослеже но до некоторого переживания в детстве или юности, когда индивид стал сексуально возбужден вследствие ситуации некоего контакта с матерью, сестрой, подругой сестры или е какой-то женщиной, имеющей отличительную особенность одежды, которая зафиксировалась в его памяти, превратившись в устойчивый символ сексуального возбуждения. Фе тишизм приобретает характер навязчивости, причем чело век не в состоянии контролировать его, осознавать это час то неуправляемое побуждение.
Трансвестизм — еще одна «сексуальная странность», свя занная с одеждой. В этом случае мужчина получает эротическое удовлетворение от ношения женской одежды или какого то определенного предмета женского туалета, например надевает под свою одежду женский корсет. Трансвестит психологически отождествляет себя с женским полом. Врачи это оце нивают как проявление сильного бессознательного гомосексуального влечения, которое не ищет открытого выражения. Как правило, трансвеститы являются людьми «безобидными». поскольку у них нет желания оскорблять кого-то. Иногда эти мужчины готовы идти на хирургические операции, чтобы стать женщиной. Желание носить женскую одежду часто является непреодолимым, компульсивным побуждением, от которого человек не может сознательно отказаться.
Похожим неуправляемым побуждением является и парци-с-1‘»г,мзм. угт-т.3 мужчина испытывает особое влечение к оп
ределенной части женского тела. Парционализм является невротичным, когда либидо оказывается направлено на эту часть тела (груди, ягодицы, ноги и т.п.), и коитус становится уже вторичным.
Фроттаж — еще одна форма неуправляемого компульсивного побуждения мужчины тереться о какую-то часть тела другого человека, обычно противоположного пола. Например, некоторые мужчины достигают эротического удовлетворения, трясь или прижимаясь к ягодицам женщин в переполненном автобусе или трамвае.
Поэтому фроттаж рассматривают как мягкую форму физического насилия. Предающиеся этому отклонению люди обычно притворяются, что трение было случайным.
Фелляция и куннилингус, т.е. оральное стимулирование мужских и женских половых органов, с одной стороны, выступают как вполне нормальные и обычные сексуальные действия в интимной жизни многих супружеских пар, как дополнительная форма сексуального возбуждения, а с другой стороны, если они абсолютно доминируют, являются фиксацией вплоть до исключения нормальных сексуальных отношений, то это уже невротически-сексуальные отклонения. Фелляция и куннилингус являются перенесением инфантильного импульса сосать материнскую грудь или соску бутылки. Если либидо зафиксировалось на этом орально-эротическом уровне, то индивид, становясь взрослым, предпочитает предаваться оральной сексуальности, чем коитусу. Вот почему гомосексуализм считается неврозом — либидо закрепилось на незрелой стадии сексуального развития и не смогло развиться дальше орально-эротического уровня, поэтому гомосексуалист получает удовольствие от «сосания» члена другого мужчины и от фелляции по отношению к себе.
Еще одной формой фиксации либидо на Незрелых стадиях сексуального развития являются уролагния и копрофилия. Мы уже говорили, что в детстве ребенок проходит стадии получения удовольствия от сосания (оральная фаза), затем актов дефекации (анальная фаза) и актов мочеиспускания (уретральная), и если произойдет вследствие психотравм фиксация на этих стадиях, то взрослый мужчина будет испытывать необъяснимую для него самого потребность получать сексуальное удовольствие от мочеиспускания на женщин (уролагния). В некоторых случаях имеет место желание пить мочу своего сексуального партнера, и такой мужчина заставляет
женщину уринировать ему в рот. Или вообще удовольстви получают, если себя и партнершу вымазывают фекалиям) (копрофплия). И все это часто сочетается с импотенцией и гомосексуальными тенденциями. Известный психолог Грофф такие «специфические» отклонения объяснял еще тем, что в процессе рождения такой мальчик невольно контактировал с мочой, фекалиями своей мамы (иногда природах такое случается) и это закрепилось в его бессознательном и неумолимо толкает его к повторению сходных ситуаций.
Повышенный интерес к анальному отверстию и косвенное желание контактировать с фекалиями проявляются и в таком чисто мужском варианте сексуального поведения, как педерастия, или содомия. Педерастия проявляется в том, что удовольствие достигается посредством введения мужского члена в рек-тум, анальное отверстие. Часть дополнительного удовольствия такой мужчина получает от причинения своей партнерше или жене боли при введении пениса в ее ректум (это даже называют анальный садизм). Педерастия может рассматриваться как симптом скрытого гомосексуализма. Женщина, лежащая на животе, напоминает мужчину в таком положении. Муж, совершая содомию на своей жене, таким образом удовлетворяет свои гомосексуальные желания на уровне фантазии. Впрочем, педерастия — это распространенный элемент и при подлинно гомосексуальных контактах. Само слово «педерастия» происходит от слов «пайдос» и «эрастес» и обозначало любовь к мальчикам, которая широко практиковалась еще в древние времена в Азии, странах Востока, в Греции, педерастию называли в Риме «греческой любоввю». Педераст может «любить» и мужественных мужчин и женственных женщин, но склонность к мужскому полу у него все-таки сильнее; чем к женскому. Педераст может испытывать влечение к ребенку, мальчику, и тогда это уже смыкается с таким социально опасным сексуальным отклонением, как педофилия.
Педофилия — это сексуальное влечение к детям, когда взрослый человек вступает в сексуальный контакт с ребенком любого пола. Существует много сексуальных правонарушителей, которые ищут? сексуального удовлетворения, соблазняя, чаще заставляя детей разного возраста принять участие в сексуальных действиях. Большинство педофиликов —мужчины.
Существует много факторов, объясняющих широкое распространение этого извращения. Во-первых, правонарушитель неосознанно отождествляет себя с ребенком. Для взрос
лого это представляет как бы психологическое возвращение к сексуальной жизни его детства. Другим фактором является неполноценность в сексуальном плане этих извращенцев, а в сексуальной близости с детьми они чувствуют себя более раскованно, уверенно, они самоутверждают себя. Поскольку ребенок не может оказать серьезного физического сопротивления и к тому же невинен, чист, незаразен, это делает такой вид извращения и безопасным для педофила. Не все педофилы опасны, но время от времени происходят случаи, когда детей убивают либо во время, либо после сексуального надругательства, проявляя садистскую агрессию. Но в любом, даже неопасном сексуальном контакте, ребенку наносится непоправимая психологическая травма, которая калечит психику, здоровье, всю последующую жизнь ребенка. Конечно, справедливо, что подобное действие наказывается законом.
Как известно, мужчины по степени сексуальных потребностей и возможностей бывают со слабовыраженным, умеренно и сильновыраженным сексуальным влечением, но при сатириазисе мужчина страдает от чрезмерного стремления к сексуальным отношениям, причем, несмотря на обилие сексуальных контактов, его либидо 'никогда не удовлетворяется, он ненасытен и неудовлетворен (это, как правило, гормональное сексуальное отклонение). Внешне похожее чрезмерное сексуальное поведение, но вызванное психологическими причинами; называют «донжуанизмом», когда сексуальная неразборчивость в связях приводит к тому, что такой мужчина делает «соблазнение» женщин своей карьерой, смыслом своей жизни. Психиатры оценивают это поведение как скрытый гомосексуализм, вызванный тем, что такие невротические мужчины бессознательно или сознательно влюблены в образ матери, и в своем поиске «идеальной женщины» никогда его не находят. «Покорение» и последующее бегство от многих женщин представляет собой бессознательное бегство от инцеста и гомосексуализма. Уже тот факт, что «донжуан» никогда не может достигать полного физического и эмоционального удовлетворения с какой-либо женщиной, сам по себе свидетельствует об определенной форме психической импотенции, «донжуан» все время доказывает себе, что может заставить женщин любить себя, это является его способом убедить себя в том, что он настоящий мужчина. Бессознательно он рассуждает следующим образом: «Мама не может называть меня «маменькиным сыночком». Я доказал, что я мужчина, завое
вав любовь столь многих женщин». Его псевдогетеросексх-альность служит лишь для сокрытия отсутствия у него мужественности и незрелости (скрытый гомосексуализм).
Скрытый гомосексуализм проявляется и при триолизмс, когда в сексуальном контакте участвуют три человека: такой сексуальный альянс может состоять из двух женщин и одного мужчины или двух мужчин и одной женщины. Их действия включают в себя куннилингус, фелляцию, коитус, педерастию. Если мужчина побуждает партнершу или жену предаваться гомосексуальным отношениям с другой женщиной в форме куннилингуса, он бессознательно отождествляет себя со своей женой (смещение собственных гомосексуальных желаний — совершить фелляцию — на другого человека). Там, где мужчина делит' свою жену со своим другом, он выдает свой скрытый гомосексуализм, поскольку достигает заместительного гомосексуального контакта на уровне фантазии с этим мужчиной посредством лежащей между ними жены. Такие треугольные отношения отражают первоначальную эдиповскую ситуацию, а именно отца, мать и ребенка. Они представляют собой осуществление детского желания участ вовать в любовных взаимоотношениях между родителям;; Такое желание лежит глубоко в бессознательном. Участвую щие в триолизме лица не осознают тех мотиваций, которы толкают их к таким сексуальным альянсам. Аналогичное про исходит тогда, когда мужья договариваются «для разнооб разия» обменяться женами. Такие мужья обладают сильны скрытым гомосексуальным компонентом, пытаясь удовлетво рить свои вытесненные гомосексуальные желания через по средство жены как промежуточного звена.
Такие же психологические причины могут вызывать «плю рализм», групповой секс с несколькими партнерами обои? полов.
К агрессивным и опасным для здоровья и жизни други: людей способам извращенного сексуального удовлетворена относятся изнасилование, садизм, некросадизм. Изнасилова ния являются наиболее массовым сексуальным преступлен!: ем. Там, где женщиной овладевают посредством силы, запу гивания, наркотиков или выпивки, или там, где женщина н в своем уме или не достигла совершеннолетия, половой ак является изнасилованием. Каждую минуту на земном шар. происходят тысячи изнасилований, что демонстрирует ужа сающую агрессивно-сексуальную природу мужчин. Садизх
относится с сексуальному возбуждению или удовлетворению, получаемому от актов жестокости, причинения партнеру физической или душевной боли. Этот термин берет свое начало от имени маркиза де Сада, французского писателя и автора романа «Преступления из-за любви». Садисты могут достигать сексуального удовлетворения, насилуя кого-то или подвергая жертву различным формам пыток. Другие садисты действительно совершают убийства. Мазохизм относится к сексуальному отклонению, характеризуемому эротическим желанием страдать от боли и унижения. Этот термин берет начало от имени фон Захер-Мазоха, автора книги «Венера в мехах». Многие отклоняющиеся от нормы люди проявляют как садистские, так и мазохистские черты. Патологический садомазохизм является свидетельством глубоко уко-ренившёгосяневроза. Мзгогие садистские акты опасной природы, такие, как страсть к убийству (некросадизм), имеют под собой сексуальную основу. Мужчины-садисты с сильно тыраженными наклонностями к убийству довольно часто имеют какую-либо органическую болезнь мозга или же являются шизофрениками, эпилептиками или психопатами.
Большинство мужчин не страдают вышеуказанными сексуальными отклонениями, но поскольку в порнографических фильмах многие из этих «секс-выкрутасов» демонстрируются, то постепенно происходит своеобразное привыкание к подобным действиям, формируется равнодушное или терпимое отношение к секс-отклонениям, а у части «незрелых» людей появляется смутное, а порой и осознанное желание «почудить» самому. Сексологи всего мира отмечают, что число и распространенность «секс-отклонений» нарастают и лидируют при этом, конечно, мужчины.
Вышеописанные сексуальные отклонения являются фактором, препятствующим выживанию человека, по неско льким направлениям:
□ затрудняется личное выживание самого человека, страдающего тем или иным сексуальным отклонением, поскольку естественно-нормальные и социально одобряемые формы сексуального удовлетворения ему становятся недостаточными. Оп в своих «сексуальных выкрутасах» будет встречать противодействие, осуждение окружающих людей, часто и уголовное Наказание. Внутреннее чувство вины и ущербности в сочетании с противодействием общества — факторы, делающие жизнь более трудной, несчастливой и соктиппаюптме ее.
□ многие сексуальные отклонения препятствуют тому, чтобы человек продолжил свой род в детях, т.е. полностью прерываются его жизнь и его род. А ведь в потомстве люди реально воплощают свое бессмертие.
Ты будешь жить на свете десять раз, Десятикратно в детях повторенный, И в праве будешь в свой последний час Торжествовать над смертью покоренной.
В. Шекспир
Гомосексуалисты лишают себя возможности выживания через продолжение рода в своих детях;
□ сексуальные отклонения являются угрозой для жизни, здоровья, психического спокойствия других людей, т.е. препятствуют выживанию многих окружающих людей, и именно поэтому общество всеми возможными способами борется с сексуальными отклонениями, вплоть до уголовного наказания и даже смертной казни для сексуальных маньяков.
§11. Семейные отношения, семейные конфликты и проблема выживания
По данным медицинских, психологических и социологических исследований, две трети наших стрессов, болезней, половина самоубийств и агрессивных преступлений возникают на семейно-бытовой почве.. Поэтому от того, как складываются семейные отношения, напрямую зависит степень удовлетворенности, качество, продолжительность нашей жизни, здоровье и жизнь наших детей.
Семейные отношения часто усложняются сразу после свадь -бы. Ведь до свадьбы типичны мечты, а после свадьбы — нередки разочарования: разочарования друг в друге, в целом в семейной жизни. До свадьбы многие из нас были в «масках» (показывали себя с наиболее хорошей и выгодной стороны), а теперь, после свадьбы, «маски сброшены» и начинают проявляться наши истинные качества, недостатки, завоевывать друг друга уже не надо, мы расслабляемся и перестаем за собой следить (не следим за своей внешностью, одеждой, манерой поведения, речи), забываем быть внимательными, нежными друг с другом, становимся неблагодарными и придирчивыми. Девушка из роли принцессы сразу после свадьбы попадает в йоло-жение служанки, которой никто не скажет «спасибо» за при
готовленный обед или постиранную рубашку. Поклонники, встречи, цветы, танцы и остальные атрибуты красивой свободной жизни исчезают, сменившись многочисленными семейными заботами, грязными кастрюлями и мокрыми пеленками. А если еще возникщот проблемы: где жить, на что жить, как уживаться, — то все вокруг кажутся уже тоже недостаточно хорошими или даже невыносимо плохими. Претензии, обвинения одного рождают встречные претензии и обвинения другого, возникают разногласия, которые рождают споры, а споры — обиды и ссоры, раздражение и недовольство друг другом. В результате учащаются ссоры и обиды, которые отнюдь не способствуют укреплению семьи и вашего здоровья, а, напротив, резко ухудшают ваше выживание.
Резкое различие ваших мнений, жизненных принципов, ваших представлений о правах и обязанностях каждого из супругов, о распределении бытовых обязанностей, контраст привычек и стилей жизни приводят к нарастанию разногласий и конфликтов. Договориться «по-хорошему» часто не удается, а желание добиться своего толкает к поиску «рьщагов» — средств давления, чтобы заставить другого с тобой согласиться. Рычаги могут быть разные: уговоры, давление интонацией и взглядом, требование уступок: «Если ты любишь меня — то уступишь...» (здесь любовь играет роль большой дубинки), обвинение в черствости, в упрямстве. Если «война» разгорается, то как средство давления подключаются ребенок, родители, родственники, в качестве наказания супруг лишается сексуальной близости, денег, обеда, с ним не разговаривают, и т.п. А ведь этого могло и не быть, если бы супруги старались понять друг друга еще до свадьбы. Пожалуй, в целях, безопасности выживания в своей будущей семье молодым людям до свадьбы следует вместе подумать: «А может ли у нас получиться семья? Какой она может быть?». Представления о будущей семейной жизни есть у каждого, но у большинства картины будущей семейной жизни весьма туманны, а главное — у него и у нее они существенно различны. Он, предположим, думает: «Если ты меня любишь, то ты как настоящая хозяйка (и как моя мама) возьмешь на себя все семейные хлопоты, а я буду приходить на кухню только поесть». Она же в это время думает по-другому: «Если ты меня любишь, то ты, как настоящий рыцарь, будешь мне во всем помогать, и готовить еду, и стирать будем вместе или по очереди». Каждый считает свою позицию единственно возможной и правиль
ной. Разумные люди предпочитают обсуждать свои разногласия заранее, пока у них есть на это время и пока стычки между' собой не заслонили главное — любовь, уважение друг к другу. Обсудить возможные проблемы будущей семейной жизни вам поможет в опросник (см. в конце главы). Он поможет' лучше узнать, что ваш избранник ценит, а чем пренебрегает; что любит, а от чего воздерживается; поможет заранее обдумать «спорные вопросы» семейной жизни.
Браки среди юных людей, к сожалению, менее прочны, чем среди более взрослых. Девять из десяти ранних браков заканчиваются разводом в течение пяти лет. Во многом браки среди юных с самого начала проблематичны, так как они вступают в брак:
• чтобы почувствовать себя взрослыми;
• чтоб наконец-то уйти от родителей;
• чтобы получить большую свободу, но получают на самом деле большую несвободу, так как брак накладывает ограничения на общение с друзьями, на возможности «вести молодежный образ жизни»;
• чтобы преодолеть возражения и сопротивление со стороны родителей против брака и доказать родителям, что их любовь самая настоящая.
Некоторые молодые люди стремятся к браку, потому что боятся, что связывающие их узы не столь крепки, чтобы выдержать те личностные изменения, которые произойдут с каждым из них в последующие годы. Это как бы попытка заморозить навечно те отношения, которые сложились в определенное время, но это в самом деле невозможно. Некоторые юные люди вступают в брак, так как возникшая беременность подталкивает их к узакониванию сложившихся отношений. Но самое главное основание для брака — когда вы оба осознали, что любите друг друга и только в браке будете счастливы.
Ранний брак часто имеет и негативные моменты. Он может помешать тебе продолжить образование, получить хорошую профессию, и нехватка денег скажется на всем: нет своего дома, возможности модно одеваться, но хуже всего то, что многие потом жалуются: ранний брак лишил их радостей и экспериментов, свойственных молодости.
И никогда не рассчитывайте на брак как на средство изменить человека, если ваш избранник с самого начала вызывает у вас беспокойство. Никто — ни пьяницы, ни наркоманы, ни лжецы, ни люди безответственные — не меняются только по-
ипя
тому, что женятся или выходят замуж. Чаще брак открывает новые недостатки в вашем избраннике, а не автоматически исправляет какие-либо уже известные.
□ Не секрет, что многие молодые супруги начинают совместную жизнь, ошибочно полагая, что регистрацией в загсе завершается создание семьи, не понимая, что это только начало трудного пути ее формирования. Каждый человек мечтает о безоблачном счастье в кругу собственной семьи, но далеко не всем удается достигнуть своей цели. Мужчины и женщины по-своему оценивают супружеское счастье: например, 47% женщин, счастливых в браке, главным в супружеских радостях считают чуткость, внимание, ласку, 24% — наличие детей, 23% — сексуальную гармонию, и только 7% выдвигали другие критерии — материальную обеспеченность, преданность семье, умение интересно проводить свободное время. А вот мужское супружеские счастье представляется несколько иначе: 53% мужчин, счастливых в браке, отмечали чувственно-сексуальный компонент, 27% — нежность и внимание супруги, взаимное согласие, 14%—радость в детях, и 6% — такие критерии, как умение вести домашнее хозяйство, кулинарные навыки, чувство юмора у супруги.
Таким образом, в супружеском счастье у женщин на первый план выступает психолого-эмоциональная сторона взаимоотношений, а у мужчин—чувственно-сексуальный компонент. Гармония супружества во многом зависит от интеллектуальной, психологической и социальной подготовленности к супружеской жизни, достигнутой еще до вступления в брак, от уровня психологической совместимости супругов. Психологическая совместимость супругов — сложный, многофакторный процесс, в котором можно выделить следующие уровни:
□ ценностно-идеологическая совместимость — совместимость жизненных ценностей, устремлений, интересов, убеждений людей (чем более близки устремления, ценности, убеждения, тем легче людям понять друг друга);
□ согласованность функционально-половых ожиданий, представлений человека о своих правах, обязанностях, функциях в супружеском союзе (если члены семьи по-разному понимают свои роли и предъявляют друг другу несогласованные, отвергаемые другим ожидания и соответствующие им требования, семья является заведомо малосовместимой и конфликтной, даже несогласованность представлений о том, как следует проводить свой досуг, как распределять обязанное-
ти в домашнем труде, резкое несовпадение бытовых привычек могут серьезно нарушать взаимоотношения людей);
□ совместимость индивидуально-психологических характеристик людей:
а) психофизиологическая совместимость темпераментов (любопытно, что благополучные семейные пары с устойчивыми совместимыми отношениями отличаются противоположными темпераментами: возбудимый холерик и спокойный флегматик, а также печальный меланхолик и жизнерадостный сангвиник как бы дополняют друг друга, нужны друг другу. В дружеских отношениях часто встречаются люди одного темперамента, кроме холериков (Два холерика часто ссорятся из-за взаимной несдержанности). Выяснилось также, что наиболее универсальными партнерами являются флегматики, таккак их устраивает любой темперамент, кроме собственного;
б) совместимость приобретенных качеств характера (люди с похожим характером не всегда могут ужиться вместе, например, если оба властные, активные, резкие по характеру, то им трудно договориться; легче ужиться, если один из супругов склонен к лидерству, а другой к подчинению. Но есть качества характера, несоответствие которых затрудняет совместимость, например, трудно ужиться аккуратному с неряшливым, честному с лживым, и т.п;
в) сексуальная совместимость — соответствие сексуальных потребностей и возможностей одного супруга сексуальным потребностям и возможностям другого супруга.
Многочисленные исследования совместимости людей позволили сформулировать закон совместимости: врожденные качества в совместимых парах должны быть контрастны, тогда как приобретенные качества — подобны, схожи.
Супружеские союзы людей, не слишком различающихся своим происхождением, условиями жизнедеятельности, воспитания, являются более прочными, ведь вероятность совпадения в них установок, ценностей, интересов, идеалов, привычек (т.е. приобретенных качеств) заведомо выше.
В определеннойстепени спрогнозировать степень совместимости будущей супружеской пары поможет тест (см.задания).
В общем случае для обеспечения совместимости с друга-ми людьми требуется три основных качества характера:
• способность критически относиться к себе;
• терпимость к другим;
• доверие к другим.
Если до иные качества у человека отсутствуют, он практически мало совместим с другими людьми. Взаимопонимание и уважение друг к другу — это большая и нелегкая забота супругов друг о друге. Л.Толстой, размышляя о человеческих судьбах, советовал: «Будьте оба осторожны, внимательны больше всего другого к взаимным отношениям, чтобы не закрались привычки раздражения, отчужденности. Не легкое дело стать одной душой и одним телом. Надо стараться. Но и награда за старания большая. А средство я знаю одно главное: ни на минуту из-за любви супружеской не забывать, не утрачивать любви и уважения как человека к человеку».
Чтобы достичь взаимопонимания, сохранить любовь и уважение друг к другу, попробуйте в своей семейной жизни применить следующие психологические правила:
1. Никогда не «пилите» друг друга.
2. Если что-то не нравится, не ругайся, помоги. Если человек делает что-то не так, как ты считаешь, то не ругацея, а сделай все сам.
3. Не считай, что кто-то тебе что-то должен. Думай о себе так: «Моя жена мне ничего не должна. А я если люблю жену и хочу, чтобы была хорошая семья, я должен делать...», «Мой муж мне ничего не должен. А я если хочу, чтоб у меня был муж и хорошая семья, я должна...».
4. Не пытайтесь перевоспитывать друг друга, не заставляйте друг друга менять сложившиеся привычки, которые доставляют удовольствие, если они, конечно, не во вред окружающим. В крайнем случае при перевоспитании используйте не метод «кнута», а метод «пряника» — хвалите даже малые проявления желательного поведения.
5. Не критикуйте друг друга, тем более в присутствии посторонних. Нельзя критиковать человека, в крайнем случае можно критиковать только его действия. Старайтесь ни о ко.м не отзываться дурно, а тем более о супруге.
6. Научитесь ценить друг друга.
7. Оказывайте друг другу знаки внимания, не забывайте поблагодарить друг друга (за вкусный обед, за помощь в стирке, и т.п.), ласково встретить друг друга после работы, сделать маленький сюрприз (подарить цветы или галстук и т.п.).
8. Вы не можете считать, что вы правы, пока не посмотрите на ситуацию глазами другой стороны.
9. Будьте вежливы. Все, что говорится грубо, может быть
Ю. Школа выживания
сказано тактично. Считайте, что ругань — это психологическое, моральное уничтожение другого человека, это обыденный мордобой. В вашей семье ругань недопустима.
10. Не надейся, что другой сам все поймет, предусмотрит. Если тебе что-то важно — не ленись, предупреди! Не предупредил — пеняй на себя!
11. Общайтесь. Не молчите, скажите о том, что вы чувствуете, что вы думаете, что вас беспокоит. Не копите раздражение, если что-то не нравится, скажите от этом.
12. Помните только хорошее. Умение помнить хорошее — это умение забывать плохое. Умейте простить друг друга.
13. Не бейте пострадавшего! Постарайтесь утешить, понять, успокоить, оказать эмоциональную поддержку друг другу.
14. Берегите здоровье, свое и близких.
15. Предупреди других о своем плохом настроении или усталости. Постарайся привести себя в норму (принять душ, расслабиться), а не «вымещать» усталость или раздражение на близких.
Вопросы и задания
1. Каковы основные особенности сексуального созревания и формирования сексуальных влечений у юношей и девушек?
2. На вечный вопрос «Что такое любовь?» дай свой ответ. Какие виды любви возможны между мужчиной и женщиной?
3. В чем заключаются секреты достижения сексуальной гармонии? Каковы различия в возникновении сексуального возбуждения и сексуальной удовлетворенности у мужчин и женщин?
4. Что такое «безопасный» секс? Это достижимо?
5. Почему венерические болезни карают «юных»?
6. Сделать аборт, родить ребенка или предохраниться от беременности? Что выберете вы? Каковы психологические, физиологические и моральные аспекты проблемы?
7. Почему ранние браки неустойчивы? Каковы основы счастливого брака?
8. Сексуальные отклонения и сексуальные экспериментирования, каково их соотношение в юности? Гомосексуализм — это патология? Сексуальные извращения могут выступать как угроза выживанию?
9. Какова связь между сексом, любовью, семьей и выживанием?
10. Выполни практические задания.
ill к опа ззыжп
Практические задания
ТЕСТ «Самооценка псикичесш состояний* (по Айзенку)
Предлагаем вам описание различных психических состояний. Если вам это состояние чаще присуще, ставится 2 балла, если это состояние бывает, но изредка, то ставится 1 балл, если совсем не подходит — 0 баллов.
I. 1) Не чувствую в себе уверенности.
2) Часто из-за пустяков краснею.
3) Мой сон беспокоен.
4) Легко впадаю в уныние.
5) Беспокоюсь о только воображаемых еще неприятностях.
6) Меня пугают трудности.
7) Люблю копаться в своих недостатках.
8) Меня легко убедить.
9) Я мнительный.
10) Я с трудом переношу время ожидания.
II. 11) Нередко мне кажутся безвыходными положения, из которых все-таки можно найти выход.
12) Неприятности меня сильно расстраивают, я падаю духом.
13) При больших неприятностях я склонен без достаточных оснований винить себя.
14) Несчастья и неудачи меня ничему не учат.
15) Я часто отказываюсь от борьбы, считая ее бесплодной.
16) Я нередко чувствую себя беззащитным.
17) Иногда у меня бывает состояние отчаяния.
18) Я чувствую растерянность перед трудностями.
19) В трудные минуты жизни иногда веду себя по-детски, хочу, чтобы пожалели.
20) Считаю недостатки своего характера неисправимыми. 111.21) Оставляю за собой последнее слово.
22) Нередко в разговоре перебиваю собеседника.
23) Меня легко рассердить.
24) Люблю делать замечания другим.
25) Хочу' быть авторитетом для других.
26) Не довольствуюсь малым, хочу наибольшего.
27) Когда разгневаюсь, плохо себя сдерживаю.
28) Предпочитаю лучше руководить, чем подчиняться.
29) У меня резкая, грубоватая жестикуляция.
30) Я мстителен.
IV. 31) Мне трудно менять привычки.
32) Нелегко переключаю внимание.
33) Очень настороженно отношусь ко всему новому.
34) Меня трудно переубедить.
35) Нередко у меня не выходит из головы мысль, от которой следовало бы освободиться.
36) Нелегко сближаюсь с людьми.
37) Меня расстраивают даже незначительные нарушения плана.
38) Нередко я проявляю упрямство.
39) Неохотно иду на риск.
40) Резко переживаю отклонения от принятого мною режима дня.
Обработка результатов
Подсчитайте сумму баллов за каждую группу вопросов:
I. 1...10 вопрос — тревожность.
II. 11...20 вопрос — фрустрация.
III. 21...29 вопрос — агрессивность.
IV. 31...40 вопрос — ригидность.
Оценка и интерпретация баллов:
I. Тревожность: 0...7 —не тревожны;
8... 14 баллов тревожность средняя, допустимого уровня;
15...20 баллов — очень тревожные.
П. Фрустрация: 0...7 баллов — не имеете высокую самооценку, устойчивы к неудачам, не боитесь трудностей;
8... 14 баллов — средний уровень, фрустрация имеет место;
15...20 баллов — у вас низкая самооценка, вы избегаете трудностей, боитесь неудач, фрустрированы.
Ш. Агрессивность: 0...7 баллов — вы спокойны, выдержанны; 8... 14 баллов — средний уровень агрессивности; 15...20 баллов — вы агрессивны, невыдержанны, есть трудности при общении и в работе с людьми.
IV. Ригидность: 0....7 баллов — ригидности нет, легкая переключаемость; 8... 14 баллов — средний уровень; 15...20 баллов — сильно выраженная ригидность, неизменность поведения, убеждений, взглядов, даже если они расходятся, не соответствуют реальной обстановке, жизни. А вам противопоказаны смена работы, изменения в семье.
ТЕСТ «Как совмещаются ваши характеры*
Предстоящее обследование слишком кратко и уже поэтому поверхностно. Не относитесь к нему чересчур всерьез. Оно
Школа^выживания
может показать, что вы и ваша невеста или супруга (жених, муж) — «трудная пара». Но не забывайте, что отношения людей диалектичны. «Трудную» пару подчас связывают даже более сильные, бурные чувства, чем гармоничную пару. Поэтому основная задача обследования — способствовать откровенному обмену мнениями двух людей друг о друге.
На предложенные высказывания вы можете ответить «Верно для меня» (2 балла за каждый такой ответ), «Бывает по-разному» (1 балл), «Неверно для меня» (0 баллов).
Высказывания:
1) Для меня легче спросить дорогу у прохожих, чем искать ее по схеме.
2) Я люблю выбирать и покупать цветы.
3) Я стараюсь заводить знакомства, которые могут принести практическую пользу.
4) По-моему, лучше действовать, чем размышлять.
5) Меня раздражает неряшливый почерк или небрежно выполненная работа.
6) По-моему лучше смена горестей и радостей, чем однообразная жизнь.
7) Думаю, что нет ничего такого, о чем нельзя было бы рассказать близкому человеку.
8) Считаю, что если у человека есть доброта и такт, значит, есть главное.
9) Мне нравится подшутить над тем, кто кажется не очень умным.
10) Я люблю лыжные прогулки (или летом — заплывы) на достаточно длинную дистанцию.
11)Думаю, что человек, не умеющий солидно держаться, вряд ли наделен большим умом.
12)По-моему, чистая совесть важнее, чем материальные выгоды.
13) Думаю, что если с людьми обходиться мягко, они теряют чувство ответственности.
14) В пище мне необходимы изысканность и разнообразие.
15) Мне важно, что обо мне думают близкие, а мнение остальных меня мало волнует.
16) Мне нравится обсуждать прочитанную книгу, просмотренный фильм.
Обработка результатов
1) Посчитайте сумму баллов по «четным» высказываниям (2, 4, 6,...) своих ответов — Чя.
2) Отдельно просчитайте свою сумму баллов по «нечет-,ным» высказываниям (1, 3, 5,...) — Ня.
3) Посчитайте сумму баллов по «четным» и «нечетным» высказываниям, на основе ответов вашего избранника (невесты, жены или жениха, мужа).
4) Сопоставьте свою «четную» сумму с аналогичной суммой высказываний вашего избранника. Запишите разность между этими числами в виде значения М.
5) Точно так же сопоставьте «нечетные» суммы обоих супругов. Запишите разность между этими числами в виде значения К.
6) По таблице ответов обсудите полученные результаты.
Тамим опетбз
ЗначенияМ Значения К Ответ
1) от 0 до 5 а) от 0 до 5 Вы гармоничная пара и схожи характерами
б) от 6 до 10 Вы гармоничная пара и неплохо дополняете друг друга по характеру
в) 11 и выше Вы гармоничная пара, но между ваш неизбежны выяснения отношений из-за различий в характере, требуется терпение и желание понять друг друг;
2) от 6 до 10 а) от 0 до 5 У вас возможны определенные трудности во взаимоотношениях, но они легко преодолимы при взаимном желании и терпимости
б) от 6 до 10 Трудности преодолимы, но только со временем
в) 11 и выше Трудности могут принять затяжной характер
3) от 11 и выше а) от 0 до 5 Вы разные люди, но умеете быстро приходить к согласию
б) от 6 до 10 Вы трудная пара, но внушает надежд ваша взаимодополняемость во взглядах и интересах
в) 11 и выше Вы трудная пара
Семейный А&гшр
(Н. Козлов)
Как обсуждать вопросник? Со своим избранником постарайтесь спокойно, глубоко и искренне обсудить поставленные вопросы, сориентироваться в море будущих проблем, нащупать болезненные точки, договориться о приемлемом решении спорных вопросов.
1. Степень взаимного доверия и принятия друг друга.
Представьте себе, что вся ваша жизнь фиксируется видеофильмом. В нем снято все, что с вами происходило, все ваши чувства и мысли, в том числе друг о друге:
□ Согласны ли вы показать свой фильм супругу? Весь?
□ Хотите ли вы посмотреть его фильм? Весь?
□ Насколько супруга должны быть открыты и искренни друг с другом? От чего это зависит? Ваши пожелания друг Другу.
Z Погадайте-.
Каждый отдельно друг от друга допишет незаконченные предложения:
«Я больше всего ценю в тебе...»(5-10 пунктов, к примеру порядочность, надежность, любовь ко мне, чувство юмора... и т.п.), «Меня часто раздражает в тебе...», «Я хочу, чтобы ты...», «Ты больше всего ценишь во мне...» (не спрашивайте у него, а пишите, как думаете, как кажется), «Тебя часто раздражает во мне...», «Ты хочешь, чтобы я...», «Ты думаешь, что я хочу от тебя...».
Теперь обменяйтесь листками, прочтите, обсудите то, что вас заинтересовало.
3. Мы и семья.
□ Какая семья была у моих родителей? Мое отношение к пей.
□ Какую я хочу семью? Что дая меня в семье главное?
□ Мне нужен ты как возможность создать семью или создание семьи как способ быть вместе с тобой. Что дая вас важнее?
□ Много ли я собираюсь «вкладывать» в семью времени и сил? Для кого из нас семья важнее?
□ Зачем я тебе нужен? Почему тебе стоит жениться-(выходить за меня замуж)?
□ Кроме того, что мы любим друг друга, какой смысл в создании семьи?
□ Если любовь пройдет, — что дальше?
Ч. Реша.
□ Какое место в вашей жизни занимает работа?
□ ' Возможно ли для вас поменять работу? Почему? При каких условиях?
□ Как вы будете относиться к большой занятости работой мужа (жены?) к его или (ее) увлеченности работой или желанию продвинуться по службе? К нежеланию?
5. Образование.
□ Насколько вас устраивает ваше образование? Собираетесь ли продолжить его, где, когда? А если это войдет в противоречие с интересами семьи? Какую помощь вы ждете от супруга?
□ Насколько вас устраивает образование супруга? Хотите ли вы, чтобы супруг продолжил образование? Какую помощь, поддержку в этом вы согласны оказать?
6. Деньги.
□ Ваши заработки? Ваши перспективы? Помощь со стороны родственников?
□ Какая зарплата мужа будет для жены недостаточной? Что может позволить себе жена, если не удовлетворена зарплатой мужа?
□ Будете ли принимать помощь родителей? А если они в ответ присваивают себе право вмешиваться в ваши дела?
□ Как и где будут храниться деньги? Свои у каждого или муж будет отдавать деньги жене? У каждого на карманные расходы (сколько), а общие лежат на полочке? Другие варианты?
□ Премии и «левые» приработки мужа — мужу или в общий котел?.
□ Незапланированные покупки: возможны ли, какие, как реагировать тому, кто недоволен? А тому, кем недовольны?
□ Вести ли письменный учет прихода и расхода денег? Кто этим будет заниматься?
7. Квартира и вещи.
□ У кого будете жить, на каких условиях? Как к этому отнесутся родители? Прописка? Какие перспективы на будущее?
□ Как бы хотелось обставить квартиру? Ваш стиль: спортивно-функциональный, уютный, престижный? Ваш выбор: стенка, ковры, цветной телевизор, видик... или вместо ковров — маты, стенка не чешская, а «шведская», вместо телевизора — велосипеды...
□ Из-за порчи каких вещей вы можете устроить супругу^) скандал?
□ Что для вас в квартире нежелательно? Что вы не потерпите?
8. Хозяйство.
II Кухня: Кто делает покупки: какие, кто носит тяжести, кто стоит в очередях, кто ходит на базар и пр.?
□ Кто готовит? Должен ли другой помогать и в чем? Должен ли муж готовить еду, если пришел с работы раньше жены? Может ли муж сам приготовить себе завтрак, если утром встает раньше жены?
□ Кто убирает со стола и моет посуду? Можно ли tio очереди мыть посуду?
□ Как реагируем, когда кто-то: не сходил, не приготовил, не помыл?
Стирка: Кто стирает? Малая стирка? Большая стирка? Должен ли муж сам стирать себе носки, рубашки? Кто гладит? Какая, в какой форме и насколько необходима регулярная помощь?
Ремонт: Что ожидается от мужа? Что должна уметь жена? Какова реакция, если сроки затягиваются или качество низкое?
9. Порядок и чистота в доме.
□ Что для вас значит порядок и насколько это важно для вас?
□ Кто подметает и моет полы? Кто пылесосит? Стирает пыль? Как регулярно? Вытираем ли всегда ноги? Если принесли грязь, кто и когда ее вытрет?
□ Убираем ли постель сразу? Кто? Вешаем ли за собой платье, костюм, кладем ли вещи обязательно на место? Если вещи оказались не на месте, кто убирает?
□ Как реагируем, если кто-то не моет, не вытирает, не убирает, не кладет и пр.? А в ответ?
10. Питание.
□ Какие пожелания, требования? Вегетарианство? Диеты? Голодание? Сладости? Какие любимые кушанья? Сервировка стола? Поведение за столом? Ждем друг друга и кушаем вместе или каждый по своему режиму?
□ Как реагируем, если невкусно и однообразно? А если наоборот? А если жена старается, а муж не замечает?
11. Режим АНЯ.
□ Вы сова или жаворонок? Во сколько, как правило, бу
дете вставать и ложиться спать? В будничные дни, в выходные? Должен ли так жить другой супруг? А если вы будете мешать друг другу?
11 Одажле, внешность и уход за согой.
□ Что для вас важно во внешности супруга? Что особенно привлекает, что отталкивает?
Одежда: отношение к моде, предпочтения, сколько готовы тратить, согласовываем ли вкусы или каждый одевается как вздумается? Покупаем обновки в одежде по очереди одному, затем другому супругу или по мере необходимости?
Отношение к косметике. Сколько согласны тратить на нее? Отношение к неухоженным волосам, ногтям, коже супруга? Можно ли и как сделать замечание об этом? Обязателен ежедневный душ или по желанию?
В. Здоровье.
□ Состояние вашего здоровья, наследственность, чем болели чаще всего? Насколько внимательно следите за своим здоровьем? Как вы это делаете?
□ Как вы обычно себя ведете, если заболеваете? Что ожидаете от супруга?
□ Будете ли утром делать зарядку? Гулять вечером? Это обязательно для каждого или по желанию?
К Родственники.
□ Какие отношения с родителями и родственниками сейчас? Каких вы хотели бы?
□ Как часто вы собираетесь ездить к родителям и родственникам? Обязательно вместе? Как будет относиться муж, если жена часто одна ходит к своим родителям? Если муж часто ходит один к своим родителям?
□ Могут ли родственники вмешиваться в ваши отношения и образ жизни? Как и кто будет по необходимости их нейтрализовать?
□ Жена и мама нс ладят, не правы при этом обе, но ставят ультиматум: «Или я, или она!» — Кого выберет муж? (аналогичный вопрос жене).
15. Лети.
□ Хотите ли вы ребенка, когда? Мальчика или девочку? Сколько детей хотелось? А если детей не будет? А если незапланированная беременность? Кто будет принимать решение: жена или вместе?
□ Кто будег заниматься уходом за ребенком? На какую помощь рассчитываете? Кто стирает пеленки? Кто ходит в
магазины? Кто встает ночью к ребенку? Как будете реагировать, если помощь будет недостаточной?
□ Папа — только мамин слуга в уходе за ребенком и воспитании его или у вас будет не так? Имеет ли он право на равный или решающий голос в воспитании ребенка, если ребенком он занимается меньше?
□ Ваши взгляды на принципы воспитания и ухода за детьми? Отношение к нестандартным методам (роды в воде, опыт Никитиных, окунание в ледяную воду и пр.). Как будете решать, если будут разногласия? Когда отдавать ребенка в ясли, сад? Светское или религиозное воспитание?
№. духовная жизнь и ценности.
□ Многое ли это значит в вашей жизни? Пренебрежение к каким ценностям, вещам, людям вас бы задело?
□ Ваше отношение и мнение по поводу:
события в стране и за рубежом? Современная и классическая литература, поэзия, любимые авторы? Театр, балет, кино, изобразительное искусство, музыка... что любите, что отвергаете и почему?
Религия, философия, психология, парапсихология, йога, НЛО. «сглазы», приметы и другие спорные вещи?
17. Свошнее время и увлечения.
□ Сколько его у вас? Как, за счет чего собираетесь его выкраивать, если не будет хватать?
□ Чем увлекаетесь? Почему? Насколько серьезно? Могут ли ваши увлечения идти вразрез с интересами семьи? А как тогда?
□ Обязан ли ваш супруг разделять ваши увлечения? А если он равнодушен?
□ Как обычно вы проводите свое свободное время и как рассчитываете его проводить в семейной жизни?
□ Ваше отношение к походам в кино, театр, консерваторию? Бары, пивбары? Отношение к туристическим походам? Домоседству? Телевизору? «Видику»? Чтению книг? Занятию спортом? «Белению» в спорте?
□ Любите ли вы домашних животных? Собираетесь ли заводить?
18. Друзья.
□ Кто ваши друзья сейчас, частота и характер контактов?
□ В условиях семейной жизни вы планируете встречи с друзьями: насколько часто, в какой форме, когда вместе с супругом, когда отдельно?
□ Могут ли друзья оставаться у вас ночевать? Что за друзья? Как часто? Если в гости приезжает девушка, в которую муж был влюблен или с которой был в связи, — ваша реакция? Аналогично наоборот? Вообще ваше отношение к прошлым связям и влюбленностям?
19. Верность и измена.
□ Может ли муж (на работе, на отдыхе) находиться в близких дружеских отношениях с женщинами? Кого-то обнять за талию? Поцеловать в щечку? Прижиматься во время танца? При жене? Без жены? А если ей расскажут? Ситуация наоборот — отношение к ней мужа?
□ Характерна ли для вас ревность и как вы относитесь к ревности своей и его? Что вы считаете изменой? Увлечение — это измена? Предательство? А если это реакция на вашу холодность или конфликты в семье?
□ Как вы собираетесь себя вести, если ваш муж вам изменил (измена кажется вам случайной)? Аналогичный вопрос мужу?
□ Если вы увлеклись другим (или другой): как вы будете себя вести? Будете скрывать, отпираться? Хотели бы вы, чтобы ваш супруг был в этой ситуации максимально откровенен?
□ Если муж увлекся серьезно: что решите, что предпримете? Какой разговор может состояться между вами? Ситуация наоборот — вопрос мужу.
20. Секс в вашей семье.
□ Какую литературу по сексологии вы читали?
□ Можете ли говорить на эту тему? Как вы относитесь к половой жизни? Чего вы ожидаете друг от друга?
□ Принципиально ли для мужа, чтобы он оказался первым мужчиной для жены?
□ Брезгливы ли вы? Считаете ли вы какие-то части тела или телесные функции грязными, неприличными, которые необходимо друг от друга скрывать?
□ Чего вы ожидаете от супруга в сексуальной жизни? Каким бы хотелось его воспринимать? Какие проблемы могут быть у вас? Если половая жизнь не будет вас удовлетворять, считаете ли вы возможным тактично, но открыто обсудить это друг с другом? Обратиться д специалисту — сексологу?
□ Если вы решили не торопиться с ребенком, какие меры предохранения вы выбираете?
□ Как вы относитесь к нестандартным формам сексуальной близости? Что для вас приемлемо и желанно, а что нет?
□ Какой режим половой жизни для вас желателен? От чего В-это будет зависеть?
Ж 21. Личная своБада и принятие решений.
ик □ Супруги остаются свободными людьми, у них может Щыть отдельная друг от друга личная жизнь? В чем их свобо-остается, в чем ограничивается?
□ Какие вопросы вашей жизни вы будете решать совместимо, какие — раздельно?
ИР □ Что вас раздражает друг в друге, когда вы спорите?
| ~Какие приемы в обсуждении вы считаете дозволенными?
а □ Если вы не можете договориться, кому принадлежит пра-
во решающего голоса? Кто глава семьи? В каких вопросах
• , глава — жена, в каких — муж?
« □ Могут ли на решение ваших вопросов влиять родствен-
ники? Как вы будете к этому относиться?
22. Манеры поведения и вредные привычки.
□ Насколько важно в обществе «вести себя прилично» и что это для вас значит?
□ У вас будет все «как у людей» или «у нас будет так, как нам хочется или удобно»?
□ Можно ли петь на улице? Быть неряшливо одетым, если в гостях друзья? А если вы дома одни?
Вы курите, пьете? Когда, сколько? Что будете позволять себе, супругу? Как будете реагировать, если супруг окажется пьяным?
□ Если у супруга окажутся вредные или неприятные вам привычки (грызет ногти, шаркает ногами, не моет руки перед едой, чавкает за едой), как будете реагировать? Чего ожидаете в ответ?
23. Ваши отношения.
□ Супруга между собой должны быть сдержанными или ласковыми? При людях? Наедине?
. □ Какие знаки внимания друг другу вы считаете очень важными? Обязательными, а какие ненужными?
I □ Любите ли вы дарить и получать подарки? Какие? Мож-ио ли договариваться о подарке или это должно быть сюрпризом?
I □ Как себя вести, что делать, если у супруга плохое настроение?
I □ Как реагировать на опоздание, если «забыл», «не успел» и пр. На обман? На несоблюдение уговора? Что считаете «непорядочным», что «предательством», как реагируете на это?
Школа
□ Допустимо ли в ссорах ругаться? Употреблять резкие, грубые выражения? Переходить на личности? На родителей? А если «он первый начал»?
□ Как будете реагировать на обиды? На резкость, на ворчание, ругань?
□ Согласны ли вы в случае острыхконфликтов, чтобы все-таки оставаться «в рамках», ставить магнитофон и записывать разговор на пленку?
□ Если трудно разговаривать, считаете ли вы возможным при разборе конфликта обращаться письменно?
□ Кто должен первым подходить мириться?
24. Ваши принципы и лозунги.
Ваши мнения по поводу следующих принципов и лозунгов: «Не пищать», «Мы живем своим умом. Всех слушаем, но решаем только сами», «Равноправие. Что можно одному, то можно и другому. «Нельзя» и «обязательно» также поровну», «Наши отношения и душевное состояние супруга дороже любых вещей и денег», «Мы друг друга любим, не воспитываем», «Не заботься обо мне против моей воли», «Не дави! Все вопросы решаем мирно!», «Касается меня — решаю я», «Свои желания и мнения осуществляем за свой счет. Тебе нужно — ты и делай», «Будь готов помочь, но помощи не требуй. Никто никому ничего не обязан», «Ругаться нельзя! Не нравится — помоги или сделай сам!», «Не дуться! У нас плохих нет», «Не злись и не молчи! Не нравится — подойди и скажи об этом. Ты обиделся — ты виноват», «Более виноват не тот, кто первым начал, а тот, кто первым сознательно продолжил. Противодействовать — можно, бить в ответ — нельзя», «Виноват не тот, кто врет, а кому правду говорить опасно».
тема ц. Повеление человека в экстремальных и критических ситуациях § 1. Поведение человека в экстремальных ситуациях
Представьте себе группу спортсменов, готовящихся к крупным соревнованиям по бегу. На тренировках они показывают примерно одинаковые результаты, функциональные возможности у них равные — спрашивается, почему одни как бы обречены на победу, а другие всегда проигрывают, даже
имея более высокие результаты, показанные на контрольных прикидках?
Когда все бегуны выстраиваются на предварительной
линии старта, то видно, что практически все волнуются и нервничают. Но при этом одни.краснеют, а другие бледнеют. Из истории нам известно, что когда Юлий Цезарь отбирал из новобранцев воинов для своих непобедимых легионов, то он старался вначале как следует напутать человека. Испуг проявляется у разных людей по-разному — у одних бледнеет кожа лица, а у других напротив, вследствие прилива крови к кожному покрову —: краснеет. Подумайте и скажите — бледнеющих или краснеющих Цезарь старался запо-
лучить в свою армию?
Значит, есть огромная, принципиальная разница между деятельностью в обычных условиях (скажем, на тренировке, на обычном уроке) и такой же деятельностью, но на крупнейших соревнованиях или на вступительном экзамене, от
результатов которого, возможно, зависит вся ж^знь.
При характеристики стрессогенных ситуаций обычно указываются такие признаки, как «сложные», «трудные», «особые», «критические», «аварийные», «чрезвычайные», «экстремальные», «сверхэкстремальные», «гиперстрессовые» и т.д.
Получается, что в одном случае акцент делается на характеристике объективных условий деятельности (^сложные» условия), в другом на отношении человека к возникшей ситуации («трудные» условий), в третьем акцент делается на возникшем у человека состоянии («гиперстрессовые» условия).
Само понятие экстремальные условия одни специалисты
определяют как «неблагоприятные для жизнедеятельности», другие как «условия, требующие мобилизации аварийных возможностей организма». Известно, что каждый может быстро
бегать, если сзади будет мчаться рычащая овчарка. Вспомним историю, случившуюся в Китае накануне Олимпийских игр в Токио. Полиция преследовала одного грабителя и загнала его в тупик, из которого не было выхода. С трех сторон улицу ограждали высоченные заборы.
Полиция торжествовала — участь воришки была предре-
шена. Но вор продолжал мчаться вперед, наращивая ско-
рость; включили сирену и прожектор — это окончательно испугало несчастного. Издав Душераздирающий вопль, он с прямого разбега, толчком справой ноги взлетел над забором высотой 2 м 51см и скрылся. Китаю тогда нужна была хоть одна золотая медаль на Олимпийских играх. В газетах было объявлено, что если данный преступник добровольно явится на стадион в сектор прыжков в высоту, то ему все будет прощено, а кроме того его включат в олимпийскую команду и выплатят солидное денежное вознаграждение. На стадион явилось семь человек. Самый лучший прыгнул на 2 м 03 см. Это было ниже олимпийского норматива, и на всякий случай призера этих «криминально-полицейских» соревнований посадили в тюрьму.
Или другой, более близкий нам пример. Иван Алексеевич Бунин на 52-м году жизни отдыхал в Швейцарии. Он лежал на зеленой травке, на берегу ручья ногами к воде и любовался плывущими по небу облаками. И вдруг перед его глазами заколыхалась змеиная голова. А Бунин с детства панически боялся змей. В ужасе он вскочил и прыжком с места перепрыгнул через ручей. А ширина ручья была 2 м 94 см. Известно, что Бунин был интеллигентным человеком, невысокого роста, который никогда в жизни не занимался спортом. Уверен, что среди читателей этой книги есть немало «крутых» ребят п%д 1 м 90 см. Пусть попробуют прыгнуть с места хотя бы на 2 м 50 см. Значит, люди в обычных условиях используют лишь малую долю своих потенциальных возможностей. Нужны условия экстремальные, чтобы человек смог проявить свои истинные возможности. Но оказывается, что не все люди способны улучшить свои результаты в критической для их жизни ситуации. Некоторые, напротив, в сложной обстановке теряются и не способны показать даже свой обычный результат.
Психологам известно, что под влиянием различных психологических условий деятельности происходит ослабление воздействия одних и усиление других свойств темперамента. Так, показатели деятельности в тренировочных занятиях не обнаруживают практически никаких связей ни с одним свойством темперамента. В привычных условиях и спокойной обстановке каждый человек может показать все, на что он способен. А вот на результативность выступлений на соревнованиях отрицательно влияют такие качества личности, как тревожность и эмоциональная возбудимость. Эти свойства
г
темперамента на соревнованиях иначе, чем на тренировках, влияют и на другие стороны деятельности: изменяются длительность сосредоточения внимания перед выполнением упражнений, уровень притязаний, и т.д. В частности, в условиях стресса мотивы одной и той же активности вызывают неодинаковую степень нервно-психического напряжения у спортсменов с сильной и слабой нервной системой. У людей с сильной нервной системой при большой активности мотива, как правило, уровень психологического напряжения оптимален, и это способствует улучшению их деятельности. Классический пример поведения американского спринтера и прыгуна в дайну Джесси Оуэнса на«Берлинской Олимпиаде 1936 года. Получив золотую медаль в прыжках в длину, он начал готовиться к финальному забегу на 200 метров. Промежуток между этими видами — 30 минут. Все спортсмены находятся в чудовищном нервном напряжении. А Оуэнс спокойно заворачивается в одеяло и спокойно укладывается спать на зеленой травке стадиона. Ровно через 20 минут он просыпается и начинает уверенно разминаться. Вид спящего Оуэнса накануне самого ответственного в его жизни старта убийственно воздействовал на его основных конкурентов. Для них это была демонстрация абсолютной уверенности в своей победе.
Что касается спортсменов со слабой или неустойчивой нервной системой, то при активной мотивации они обычно испытывают чрезмерное психическое напряжение, приводящее к ухудшению деятельности. Вспоминаю, как накануне чемпионата страны по легкой атлетике со мной, с молодым ходоком на 20 км, проводили идейно-воспитательную беседу: «Завтра утром у тебя финал. От твоего успешного выступления зависит судьба всей командной борьбы. Ты должен полностью выложиться и показать все, на что ты способен». Как человек ответственный, я очень серьезно воспринял полученное указание. Итак, в 8 утра старт. Встать надо часов в 5 и как следует покушать. Значит, надо лечь пораньше, чтобы хорошо выспаться. И вот я лег спать в 21.00 и до 5 часов утра не мог сомкнуть глаз. Сколько я ни внушал себе, что нужно уснуть — все бесполезно. Большая ответственность буквально раздавила меня. За ночь не меньше 20 раз я стартовал и боролся с воображаемыми противниками до конца. Утром, окончательно обессиленный, я с большим трудом смог сползти с кровати. Известно, что под влиянием стрессовых
факторов возбуждение стимулируется и образуется доминанта с различной степенью подвижности нервных процессов. У личности с сильной нервней системой доминанта устойчива и стабильна, а у спортсменов со слабой нервной системой она неустойчива и легко переходит в торможение, сопровождающееся ухудшением двигательных возможностей. Очень большую роль в поведении человека в экстремальной ситуации играют такие качества, как темперамент, как сензитивность (эмоциональная чувствительность и возбудимость), тревожность и активность в преодолении препятствий. Сензитивность в широком смысле слова является показателем эффективности, адаптации личности к напряженным или экстремальным условиям. Высокая сензитивность — это качество, противоположное стабильности и устойчивости психического состояния. Практика показывает, что с повышением сензитивности ухудшается результативность деятельности человека, особенно в критической ситуации (скажем, ответственные соревнования, экзамены, неожиданное нападение хулиганов на улице).
Известно, что практически все олимпийские чемпионы обладают пониженной сензитивностью. Почему так? Представьте себе, что на земле лежит бревно толщиной 30-50 см. Будете ли вы волноваться, тревожиться, переживать, сомневаться в своих силах, бледнеть от страха, если вас попросят пройтись по этому бревну? Ну, конечно же, нет. Ведь бревно очень широкое и опасности для вас эта прогулка никакой не представляет. А если то же самое бревно перекинуть через глубокое ущелье, по дну которого ревет река в яростной схватке с огромными валунами? И вас уже не попросят, а заставят перейти ущелье по этому бревну. Кое-кто может умереть от страха при одной мысли об этом. Человек перед таким испытанием бледнеет, потеет, у него трясутся руки и ноги. А все почему? Он не просто хочет перейти по этому бревну. А очень хочет! И чем больше он будет себе внушать, что «надо», «нужно себя заставить», «во что бы то 1Ш стало», «я должен», «иначе позор или смерть на острых камнях», тем меньше у него шансов для успешного выполнения этого задания. Но стоит только себе внушить, что опасности никакой нет, что по этому бревну я бегал сотни раз, что оттого, что его подняли на большую высоту, оно тоньше не стало, — вы без особого труда выполните задание. Главное — не смотреть вниз на кипящую воду и острые скалы на дне
ущелья. Значит, чтобы не бояться, необходимо реально смотреть на вещи, трезво оценивать ситуацию (это не последний экзамен в жизни, нс получится — приду еще раз, не выиграю на этих соревнованиях — выиграю на других, в конце концов и оценка, и спортивный результат — это не главное в жизни). Иногда даже полезно преуменьшить степень возможной опасности (ну и что тут такого, что с детства мне знакомое бревно перебросили через пропасть, ведь я по нему сто раз бегал, пока оно на земле лежало). Не случайно величайший оратор Древнего Рима Цицерон произнес парадоксальную мысль: «Хорошую речь можно произнести только перед стадом баранов». Поэтому каждый, готовящийся к публичному выступлению, должен без излишнего трепета и чрезмерного уважения относиться к своей аудитории, иначе он будет способен только трястись от страха и лепетать глупости. На аудиторию надо посмотреть сверху вниз. Веда ты готовился, все знаешь, чего же бояться. Настало время просветить и этих «баранов». Это же касается и людей с дефектами речи. Чем больше человек думает о своем заикании, чем больше он будет стараться от него избавиться, тем хуже у него будет с речью. Для начала нужно суметь расслабиться и внушить себе, что мои дефекты речи никакого значения для жизни не имеют. Ведь умного человека и не глазам видно. Если бы я мог тогда, много лет назад, суметь расслабиться в ночь накануне старта, я показал бы неплохой результат.
Согласно психологическим исследованиям, лица, которые вследствие нарушения регуляционных функций личности не способны справиться с трудной ситуацией, обнаруживают тенденцию к избеганию её. В частности, было установлено, что среди лиц с завышенной самооценкой встречается больше неустойчивых к стрессу, чем среди лиц с адекватной самооценкой. Спортсмен всегда боится получить физическую травму. Как обидно растянуть сухожилие накануне соревнований' Но не менее важно научиться избегать психических травм. Ведь в сложных условиях в реализации деятельности участвуют не отдельные органы или системы организма, а весь организм в Целом, хотя какая-либо из систем может подвергаться преимущественной нагрузке. При этом необходимо учитывать, что биологические структуры индивида по мере становления личности все более преобразуются и на уровне развитой личности становятся подвластными ей. У зрелой и развитой личности биологические функции организма во многом зависят от пси-
хологнческих детерминант. Психологи подчеркивают «тонкую приспособляемость организма к различным эмоциональным ситуациям; так, вегетативные, соматические и поведенческие реакции при страхе совершенно различны в зависимости от того, реальна ли возможность избежать опасности или нет». В спортивной психологии имеются данные, согласно которым «биологические функции во время соревнований протекают под сильным воздействием именно психических факторов». Но действуют психические факторы, во-первых, индивидуально, во-вторых, избирательно. Вегетативная нервная система, ответственная за внутренние функции организма, практически неконтролируется со стороны сознания. Поэтому у людей, обладащих сильным уравновешенным и подвижным — сангвиническим темпераментом, в экстремальной ситуации возникает «стресс льва». Получается, чем сложнее ситуация, тем более оптимально, рационально и надежно действует' подобный индивидуум. Вот он на старте, покрасневший, с блестящими от возбуждения глазами. В кровь у него в данное время поступает большое количество адреналина, гормона, стимулирующего двигательную деятельность. Этот гормон поможет ему выложиться до конца и показать более высокий результат, чем в спокойной тренировочной работе, без большого количества зрителей и строгих судей. И чем громче рев трибун, тем более уверенно чувствует себя такой спортсмен. Опасность как бы подстегивает такого человека, заставляет его действовать смело, уверенно, решительно. Наполеон так писал об одном из своих маршалов: «Ней имел умственные озарения только среди ядер, в громе сражения; там его глазомер, его хладнокровие и энергия были несравнимы, но он не умел так же хорошо приготовить свои операции в тиши кабинета, изучая карту». А вот рядом с нашим героем стоит его друг, который на тренировке удивлял всех своими высокими результатами. Но что-то очень бледный, волнуется и вздрагивает при криках с трибун. Он тоже хочет быть первым и установить рекорд, но у него слабая нервная система и в крови у него выделяется ацетилхолин — гормон с действием, противоположным действию адреналина. Поэтому в условиях одной и той же экстремальной ситуации у человека со слабой нервной системой совершенно противоположная реакция — «стресс кролика» — дезорганизация деятельности, резкое падение ее эффективности, пассивность и общее торможение. Причем у конкретного спортсмена «стресс кролика» всякий раз может
К11кола^вьГ?кив-анйя1
СТР. 309
проявляться по-разному. За два фальстарта его могут просто снять с соревнований, он спотыкается и падает, с него слетают плохо завязанные туфли с шипами и т.д. После неудачного финиша такой незадачливый спортсмен, объясняя свое поражение, будет всякий раз находить разные причины: внезапное расстройство желудка (называемое «медаежьей болезнью» — прямое следствие стресса), неожиданно разболелась старая травма, слишком быстро начал дистанцию и не осталось сил на финиш и т.д. Другие неудачники в подобных случаях всегда винят соперников — именно их затирают на старте, бьют локтем по печени, выталкивают за бровку и т.д. Интересно, что если подобные казусы происходят с уверенным в своих силах человеком, то, скажем, удар по печени способен только разозлить его и стать новым стимулом для блестящей победы. Поэтому одно и то же свойство темперамента — например тревожность (под которой понимают склонность человека преувеличивать физическую или социальную опасность ситуации и испытывать при этом отрицательные эмоциональные состояния — страх, тревогу, беспокойство и т.п.), у разных людей проявляется не одинаково. Эта особенность личности в значительной степени обусловливает интенсивность реакции тревоги у спортсменов накануне ответственных соревнований. Но все дело в том, что без этой самой тревоги нет возможности показать на соревнованиях более высокий результат, чем на тренировке. Реакцию тревоги поэтому следует рассматривать как естественный процесс приспособления организма к напряженной ситуации. До определенной степени интенсивность этой реакции положительна, и лишь чрезмерная тревога является нежелательной и приводит к ухудшению деятельности. Тревожность служит как бы пусковым механизмом для проявления активности в преодолении внешних и внутренних препятствий на пути к достижению поставленной цели. Тревожность и возбудимость в различных пределах способствуют возникновению состояния мобилизации, психической готовности к деятельности в напряженных условиях, улучшению ее результативности.
Длянасважно нето, что люди с сильной нервной системой (а это врожденное свойство, данное человеку от Бога) оказываются способными на высокий результат. Эти люди самой природой предназначены на роль победителей. Куда более интересно, что среди спортсменов очень высокого класса встречаются люди со слабостью, неуравновешенностью, инертное-
тью нервных процессов, чрезмерно возбудимые и психически неустойчивые. Но даже такие свойства нервной системы и темперамента не мешают им добиваться выдающихся успехов в спорте. Этому во многом способствует формирование индивидуального стиля деятельности, под которым понимают обусловленную типологическими свойствами нервной системы совокупность приемов и способов деятельности и форм реагирования, позволяющих добиваться успеха в ее выполнении. Индивидуальный стиль деятельности — это один из значимых аспектов самоактуализации, — то, к чему должен стремиться каждый человек. Формирование индивидуального стиля деятельности преимущественно происходит не за счет преодоления или исправления отрицательных сторон темперамента и свойств нервной системы, а за счет эффективного использования их положительных сторон для данной деятельности. Так, надежность спортсмена в экстремальных условиях крупных соревнований зависит не только от того, сильным или слабым типом нервной деятельности он обладает, но и от того, насколько тот властвует над своей психикой. Ведь практически любой человек при должной подготовке и тренировке обладает способностью к саморегуляции на непроизвольном и произвольном уровнях непосредственно перед выступлением. Непроизвольная регуляция предстартового состояния осуществляется путем реализации определенных программ, автоматизированных в процессе подготовки.
Сознательная регуляция предстартового состояния основана на выработанном умении спортсмена контролировать его проявления и причины, целенаправленно создавать образы-представления, концентрировать и переключать внимание на любые объекты, отвлекаться от воздействия отрицательных психогенных факторов и раздражителей, использовать словесные формулировки и специальные приемы ддя воздействия на состояние мышц, вегетативные функции и эмоциональное возбуждение. Сознательная регуляция психического состояния может способствовать повышению надежности спортсмена лишь при повседневном применении системы психорегулирующих воздействий (аутогенной, психорегулирующей тренировки).
Итак, практика показывает, что в одних и тех же условиях разные индивиды реагируют неодинаково, причем эти различия касаются как степени подверженности воздействиям, так и типа наблюдаемых эффектов. Так, у одних отмечается вы-
ОТ. зп
сокая устойчивость к стрессу, к деятельности в экстремальных условиях, а у других низкая. При этом у одних в экстремальных условиях деятельность улучшается (иногда довольно значительно, а у других — ухудшается вплоть до срыва).
Значит, можно говорить о двух типах состояний, связанных с деятельностью в экстремальной ситуации: напряжения, оказывающего положительный мобилизующий эффект на деятельность, и напряженности, которая характеризуется понижением устойчивости психических и двигательных функций вплоть до дезинтеграции деятельности.
От чего же зависит возникновение того или иного состояния? Во многом от субъективной оценки степени важности, значимости того или иного события для определенного индивидуума. Это можно назвать оценкой потенциальной угрозы. Согласно данным, полученным психологами, угроза представляет собой предвосхищение человеком возможных ойас-ных последствий воздействующей на него ситуации. Это предположение проверялось в экспериментах, в которых испытуемым демонстрировался один и тот же кинофильм, показывающий несчастные случаи на лесопильне. В первом варианте опытов испытуемым просто сообщалось, что в фильме будут показаны несчастные случаи на лесопильне; во втором — что события не являются реальными, а только имитируются актерами; наконец, в третьем случае экспериментаторы стремились отвлечь внимание испытуемых от тяжелых эпизодов в фильме: зрителей просили беспристрастно проследить, например, насколько ясно и убедительно мастер излагает правила техники безопасности рабочим. На основе полученных данных был сделан вывод, что в первом случае у большинства зрителей наблюдались ясно выраженные стрессовые реакции, во втором — стресс не возникал, так как события в фильме рассматривались как неопасные. Что же касается третьего варианта фильма, то если испытуемые истолковывали эти события как опасные и не занимали, таким образом, беспристрастной позиции наблюдателя, то стрессовое состояние возникало.
Психологическая специфика состояний напряженности, следовательно, зависит не от внешних воздействий, хотя они и должны быть достаточно сильными для человека, но и от личностного смысла цели деятельности, оценки ситуации, в которой он находится, и т.д. Для решения встающих здесь проблем бесспорное значение имеют разрабатываемые пси
хологами вопросы о силе мотивов, об их иерархии, типах таких иерархий, действенности потенциальных и актуальных мотивов, осознаваемости и неосознаваемости их, зависимости реализации мотивов от времени, от расстояния к цели, от интенсивности потребностей, от адекватности способов достижения цели, возрастных особенностей и др.
Однако остается неясным, насколько установленные для обычных условий закономерности сохраняются в трудных ситуациях. Ведь в ситуациях, создающих угрозу, приходят в действие все мотивационные процессы и реализация одного из них будет зависеть не только от его силы, места в иерархии и т.д., но и от различных ситуационных факторов, степени опасности и т.д. Так, человек, который знает, что убегание в условиях физической опасности недостойно «настоящего мужчины», может, подвергшись нападению хулиганов, спасаться бегством, потому что в этот момент сохранение здоровья важнее, чем сохранение хорошего мнения о самом себе.
Всем известно, что в сложных условиях в критической ситуации динамическая сторона (темп, энергия, интенсивность) деятельности и поведения приобретает исключительно важное значение, так как она непосредственно определяет эффективность, надежность человека. Значит, врожденные динамические характеристики протекания психических реакций в экстремальных условиях оказывают решающее воздействие на конечную результативность человеческих действий. Безусловно, сила нервной системы играет важную роль в динамике психических состояний. Сила нервной системы выступает физиологической предпосылкой надежности человека. Этот фактор всегда учитывался при профессиональном отборе и профессиональной ориентации. Поэтому дляработы авиадиспетчером, летчиком (и других профессий, требующих мгновенного принятия правильного решения в экстремальной ситуации) всегда отбирали людей с сильной, уравновешенной и подвижной нервной системой. Значит, природные особенности человека ограничивают возможности человека. Именно в критической ситуации их функционирование можетприобрестирешающее значение и сказаться на процессе деятельности в целом. Дело в том, что существуют общие и индивидуальные пределы допустимых интенсивностей биологических процессов, в рамках которых происходят различного рода биологические перестройки, сопровождающиеся мобилизацией резервов организма, приспособлением его к воздействующим стимулам. При
ближение к этим пределам или превышение их приводит к различным патологическим сдвигам, которые имеют иногда даже необратимый характер.
Спрашивается, а может ли человек не в экстремальных, а в самых обычных условиях выйти за пределы своих биологических возможностей? Многие удивительные факты, которые наука еще объяснить не в состоянии, доказывают, что возможности человека поистине безграничны. Это можно понять только через единство и взаимосвязь природных свойств человека с его свойствами как личности. А человека, как уже было сказано, можно описать не только как биологического индивидуума, но и как безграничное поле сознания, которое имеет неограниченный опытный доступ к различным аспектам реальности без посредства органов чувств. Так, газета «Комсомольская правда» (1996, № 44) писала о 56-летнем силаче из города Серпухова — Анатолии Ивановиче £амо-думове. Анатолий Иванович невысок ростом, крепок, но не Сталлоне. На улице встретишь — не обернешься. Отрывает он от земли 6,5 тонны. Объяснить, как он это делает, опираясь на данные физиологии, анатомии, физики, химии и прочих наук, в принципе невозможно. Предел биологических возможностей человека (имеется в виду суперсилач весом 150 кг) не может превышать 1,5 тонны.
Однажды Самодумову попала в руки книга Владимира Шапошникова «Железный Самсон» — о русских силачах. Прочитав ее, он удивился, что все «богатыри» в своих достижениях останавливались на 60 пудах (около тысячи трехсот килограммов). «Почему не больше?» — подумал Анатолий и принялся решать загадку, основываясь на собственном опыте. И тоже застопорился на этой отметке. Когда поднимал тонну триста, казалось, что можно добавить еще пару сотен килограммов. Но добавлял пятьдесят, и штанга словно в землю врастала. Однако тренировки продолжались, и в конце концов штанга уступила. После этого Самодумов полтора месяца пребывал в эйфории. «Это было идиотское состояние, — вспоминает он. — Я был абсолютно счастлив, всем доволен, хотя и понимал, что со стороны выгляжу ненормальным. Когда это состояние прошло, начал осознавать, что таким путем можно много чего достигнуть и попасть в область, доселе неизведанную».
Как же сам Самодумов объясняет свои феноменальные
результаты? По его словам, дело отнюдь не в накачанных мышцах и в чудовищной физической силе.
«Кроме гравитации, в мире есть масса других явлений, о которых мы раньше ничего не знали и которые только начинаем постигать, — рассказывает он. — Например, существует внутреннее энергетическое состояние каждого живого су щества или предмета. Важно научиться этим состоянием vl равнять. Медики установили, что если человек занимаете поднятием тяжестей, это благотворно на него влияет: орга низм очень быстро оздоровляется. Когда мы поднимаем, штангу, в работу включаются все наши возможности. Перс страивается эиергомощь каждой клетки. Наши занятия — это такая же естественная потребность, как есть, пить и спать
Беда йогов, всех восточных единоборств в том, что он. развивают в человеке одни центры, но подавляют другие. Развитие идет однобоко. Мы же достигаем гармонии — в этоь уникальность методики. А все наши рекорды — лишь эффект от занятий по самосовершенствованию».
Анатолий Иванович не заявляет о своем методе как о панацее от всех болезней. Он лишь приводит факты—у пятидс-сятичетырехлетней пациентки была чисто женская патология. Врачи запретили ей носить больше пяти килограммов, иначе —реанимационное отделение. Грозила сложнейшая операция. После полугода занятий в секции эта женщина поднимала восемь центнеров, необходимость операции отпала.
— Практически все болезни, которые я пробовал лечить с помощью своей методики, исчезли, — говорит Самодумов. — «Побочный эффект» — похудение, омоложение общее укрепление организма. Люди, которые занимаются у меня, перестают болеть. Даже простуда, от которой очень трудно уберечься, у них протекает очень легко и быстро... Но не пытайтесь тотчас хвататься за тяжелые гири, чтобы избавиться от болячек. Ничего не получится. Может стать хуже. Здесь, как и в учебе, тренировка строится по принципу «учитель-ученик». Это очень важно, поскольку, по словам Анатолия Ивановича, в первый раз именно он «заряжает человека энергией, почерпнутой из Космоса». Без нее все занятия насмарку».
Любопытно, что Анатолий Иванович занимается только с девушками. Он считает, что девушки более открыты, более доверчивы, более дисциплинированны. Мужчины все подвергают сомнению, им надо все проанализировать и разложить по полочкам, а уж о доверии и речи быть не может. К тому
Шкопа.вь1жива1Щя
же сильный пол очень легко разбазаривает с трудом накопленный потенциал.
Значит, человек не только в экстремальных условиях, но и в обычных, когда нужно совершить нечто выходящее за пределы человеческих возможностей, может черпать дополнительную энергию из неизвестного пока источника. Получением дополнительной энергии можно объяснить не только этот, но и многие другие необычные результаты. Как, например, каратист может голой рукой разбить 10 бетонных блоков, положенных один на другой? Даже если предположить, что его кости и мышцы крепче стали, то все равно это в принципе невозможно, так как для совершения подобной работы необходима мощь тяжелого артиллерийского снаряда. Или, как каратист взмахом руки тушит свечу, находящуюся за толстым стеклом? Причем иногда подобные феноменальные возможности проявляются у самых обыкновенных людей, попавших в критическую ситуацию. Ведь факты очень упрямая вещь.
Однажды на глазах у одной женщины на ее 15-летнего сына обрушилась стена. Парня придавило очень тяжелой плитой. Спасения ждать не приходилось, вокруг никого не было, и он был обречен. Но хрупкая женщина не стала думать о том, что плиту весом около трех тонн может поднять только подъемный кран. Она думала только о спасении своего единственного сына и знала, что кроме нее это больше никто не сделает. Поэтому она смогла рывком приподнять эту плиту и вытащить сына. Можно привести и более известные примеры. Так, знаменитый йог Шри Чен Мой на глазах у многочисленных зрителей поднял от wiefa над головой груз в 2 тонны весом. Из истории можно вспомнить, как 14-летняя американка Лулу Херст в 1885 году, стоя на весах на цирковой арене, поднимала над головой стул с сидящим на нем человеком весом 80 кг. Самое удивительное, что весы при этом показывали только ее вес. Вес поднимаемого неведомой силой уменьшился до 0. Очевидно, только в каких-то исключительных условиях человек обретает такую невероятную силу и обретает новые невиданные ранее возможности. Условно эти явления психологи называют особыми состояниями психики. Эти особые состояния возникают, как правило, в экстремальных или, точнее сказать, пограничных ситуациях. Это такие ситуации индивидуального существования, в которых самосознание личности обостряется и человек непроизвольно познает себя. Точнее, узнает нечто новое о своих сущностных силах и возможностях.
Согласно К.Ясперсу, пограничные ситуации возникают исключительно перед лицом смерти, неразделенной любви или испытаний с непредсказуемым исходом. Пограничные ситуации побуждают человека опираться на свои сущностные силы и служат важным источником саморазвития личности. Пограничные состояния не имеют непрерывного существования, они как бы вкрапливаются в наш житейский опыт. Находясь в таком состоянии, человек поступает вопреки всему, невзирая на здравый смысл и несмотря ни на что. Множество реальных фактов доказывают правомерность этой чисто философской абстракции: например, человек бросается на помощь другому, не только рискуя жизнью, но часто не представляя себе, возможно ли его вообще спасти. Мужчина отстаивает свое достоинство и мужскую честь, зная, что об этом никто никогда не узнает.
Представьте себе, что вы идете по Ворошиловскому мосту и на ваших глазах пятилетний малыш перевешивается через перила и стремительно падает вниз. Как поступить в подобной ситуации? Все мужчины делятся на две категории: одни, ни о чем не думая, прыгают с моста в воду, а другие, судорожно вцепившись в перила, о чем-то напряженно думают. А ведь подумать есть о чем. Имеет ли смысл вообще рисковать и прыгать вниз, если ребенок уже разбился о воду и утонул? А вдруг в этом месте из воды торчат железные сваи или бетонные блоки? А вдруг с другой стороны подмоет уже заходит баржа, и я прыгну как раз на железную палубу? Наконец, не мешало бы снять дорогой кожаный пиджак, и т.д. и т.п. Понятно, что после такого всестороннего анализа сложившейся ситуации спасать уже будет некого. Но с другой стороны, как разумному человеку совершать безрассудные поступки?
Какой-нибудь парень может много бахвалиться своей «крутостью» и смелостью, но никогда не пойдет без оружия против толпы в двадцать человек. Ведь это же безрассудство — силы слишком неравны. Но почему же другому (который и попадает в категорию «настоящий мужчина») эти разумные доводы так и не приходят в голову, и он с горящими глазами врезается в толпу в двадцать человек? Парадоксально, но подобное безрассудство зачастую приводит к убедительной победе. В безумстве храбрых есть что-то такое, что обращает в бегство более сильного и многочисленного противника.
Мужественность всегда иррациональна и парадоксальна. Иной раз человек осознает, что совершаемый им поступок
Г
не только безумен, но и бессмыслен, но поступить иначе, удержать себя он,- в принципе, не может. Иногда понятие «мужественность» неправомерно подменяют понятиями «идейная убежденность», «нравственная зрелость», «моральный выбор в экстремальной ситуации» и т.д. Но это же не совсем верно, так как нравственный выбор все-таки подконтролен сознанию, как и преданность каким-либо идеям или идеалам. А мужественность неподконтрольна сознанию, логике и здравому смыслу.
В старом фильме о совместных боевых действиях советских и'французских летчиков «Нормандия-Неман» показан один реальный эпизод. Один французский летчик должен был перегнать самолет на другой аэродром. В бомбовый отсек он посадил русского механика без парашюта. Но поднявшись в воздух, летчик потерял управление в результате какой-то аварии. Сложилась критическая ситуация, когда самолет он посадить не может, механику помочь тоже. Он докладывает об этом на землю, и ему приказывают катапультироваться. Но поступить так — значит нарушить кодекс настоящего мужчины («сам погибай, но товарища выручай»). Но он в данной ситуации не только мужчина с мыслями и чувствами, но и боевая единица, которую нужно сохранить, чтобы в следующем бою использовать по назначению. Ему строго-настрого приказывают катапультироваться, но он не может с собой ничего поделать. Внутренний кодекс мужской чести оказывается выше приказов и даже желания жить. Наконец, механик по внутреннему переговорному устройству умоляет его прыгать, но он взрываетсжвместе с самолетом.
Какова же причина подобных поступков, если отбросить все соображения благоразумия и здравого смысла? А ведь они не беспричинны (более того, человек в таких ситуациях уверяет, что он не мог поступить иначе). Сказать, что причина этих поступков иррациональна и экзистенциальна, — значит поставить вопрос о характере этих причин. Пограничные состояния поэтому для психологов являются своеобразными «окошечками» в особое измерение человеческой жизни — в то «экзистенциальное пространство», законы которого действуют на человека столь же неумолимо (невозможно поступить иначе), как и физические законы. Внешние причины безрассудного поведения личности, находящейся в пограничном состоянии, могут быть самыми разными — религиозный фанатизм, политические убеждения, патриотизм,
просто общепризнанная «крутость», но внутри действует одна и та же причина —мужественность. Именно сформировавшаяся мужественность, как туго сжатая пружина, (как постоянно взведенный курок), в критической ситуации, мгновенно распрямляется, выталкивая (точнее выстреливая) человека, бросая его в бой против всего мира. Момент «выстрела» в принципе не может быть осознан и критически осмыслен. Человека будут сжигать на костре, а он, не чувствуя боли будет восторженно кричать: «Славен Господь!». Подобная мужественность всегда была «как кость в горле» у сильных мира сего, привыкших делать дело с покорными верноподданными. На протяжении столетий многие пытались сломать мужественного человека, заставить его изменить свою прежнюю позицию. Но если даже на настоящего рыцаря будет наезжать гора, то он, выставив вперед копье, будет продолжать громко кричать, что нет дамы красивей и достойней, чем его возлюбленная.
300 лет в Европе действовала святая инквизиция. Над чем жена протяжении столетий билась пытливая мысль «творчески настроенных» инквизиторов? Как придумать для человека такую муку, пытку, такой изощренный способ казни, чтобы заставить его отказаться от своих прежних (еретических) взглядов, изменить свои убеждения и принципы. Найти способ так напугать человека, чтобы сломать его мужественность. Не просто сделать очень больно, а расколоть сознание человека, как «гнилой орех». Но оказалось, что нет такой мужи, такой пытки, какую не мог бы вьшести мужественный человек, убежденный в своей правоте. Мы уважаем протопопа Аввакума не за его взгляды (взгляды могут быть и глупыми и безумными; как и Дульсинея идеального рьщаря Дон-Кихота на поверку может оказаться толстой, рябой И глупой девкой), а за его мужество при отстаивании своей позиции.
В конце XX в., казалось бы, нашли способ сломать любого человека, каким бы мужеством он ни обладал. Речь идет о психотропном оружии, с помощью которого специально закодированная информация, свободно проходя через фильтры сознания, вторгается в подсознание и подчиняет человека чужой воле. Не хочется в это верить, потому что распространение этого оружия может убить главное в человечестве — его мужественность. Думается, что это оружие может не подчинить, а просто убить мужественного человека. Убить всегда намного проще.
пр. з is
Автор считает, что подлинная мужественность, как стержень личности, пронизывает не только сознание, но и подсознание человека, определяя его поведение практически в любой ситуации. Хочется рассказать одну историю, которую много лет назад я слышал от своего покойного деда. Сейчас не представляется возможным проверить подлинность отдельных деталей этой истории, но более важен сам принцип. Суть такова — в 1942 году на Украине начальником одного из районных отделений гестапо был психолог по образованию. Еще до войны он в своих трудах писал о человеке как о «животном, покрытом тонкой пленкой цивилизации». А раз человек по сути своей животное, то такие явления, как честь, совесть, благородство, мужество, — это все шелуха, пустые слова морали, которые очень быстро слетают с любого человека, стоит ему только загнать под ногти несколько иголок. Главное — суметь их поглубже загнать. В мирное время у него не было возможности проверить свои взгляды на практике, а во время войны представился такой удобный случай. Для эксперимента отбирались только те пленные, которые уже зарекомендовали себя как «крепкий орешек». Как правило, ими оказывались красные командиры, политруки, бывшие спортсмены и просто рядовые коммунисты и патриоты. Человека сажали в глухой кожаный мешок с грузом в ногах и бросали на дно глубокой и холодной реки. Мешок был на длинной веревке, за которую его всегда можно было поднять на поверхность. А на кулак у человека”была намотана тон-каяверевочка, проходящая через горловину мешка на поверхность. Сами представьте себя 30 секунд сидящими в этом кожаном мешке, прочувствуйте безысходность ситуации, ощутите холодную воду, давящую на уши. Эти секунды очень быстро проходят, и остается только одна безумная надежда вздохнуть еще один раз, пожить еще немного. Тут слабый человек и может дернуть за веревочку. Зазвенит колокольчик, и мешок быстро вытащат на поверхность. Но установка у нашего «психолога» была рассчитана йена этот примитивный животный страх. У него был более тонкий; подлый, как ему казалось, научно обоснованный и коварный расчет. Ведь когда израсходован последний глоток воздуха, то сознание отключается. А когда отключается сознание, то исчезают и все выработанные сознанием установки —коммунистические идеи, патриотизм, священная ненависть к врагам, религиозные принципы и все остальное. А что остается? Толь-
______,. ;=-: ,, ,_, .____- I У. 8 sLw 1 *XiJ УТ"- Ут -, ко одни животные инстинкты и среди них самый главный — самосохранения. Ставка была сделана на этот короткий промежуток времени, когда сознание отключилось, а сам организм еще живет и может действовать. Умирающий мозг посылает последний сигнал, и рука против всех прежних убеждений человека сама дергает за веревочку. Мешок с человеком, находящимся в полубессознательном состоянии, тут же выдергивают на поверхность.
Он немедленно получает стакан шнапса для согрева и для храбрости, его одевают в теплую полицейскую форму, дают в руки карабин (для начала без патронов) и заставляют в этой форме на глазах у всех участвовать в массовой казни. Можно ещё сфотографировать его на фоне виселицы с повешенными и вручить ему на память эту фотографию с дарственной надписью от самого начальника. Просвещенному гестаповцу хотелось поставить это дело на конвейер — сажаешь в мешок замполита, а вытаскиваешь полицая. Но эксперимент провалился. Из сотни казненных только 2 или 3 оказались слабыми и дернули за веревку. Но и они через некоторое время сами налагали на себя руки, так как не могли ступать по родной земле в роли предателя. На самом деле эксперимент не провалился, а подтвердил еще раз, что подлинная мужественность не только пронизывает всю сознательную структуру личности, но и захватывает область подсозйания (а может, и сферу бессознательного, где мужественность закреплена на уровне архетипов). Дед еще рассказывал, что на материалах эксперимента был составлен доклад и отправлен в ставку. На основании этого доклада были приняты соответствующие решения. В частности, с конца 1944 года коммунистов уже не пытали, так как в личные дела заключенных ставился соответствующий значок, обозначающий, что данный человек — убежденный коммунист (в контексте рассматриваемой проблемы это означало настоящий мужчина) и применение к нему пыток — пустая трата времени. Стало быть, такой человек подлежит только немедленному уничтожению.
Из всего можно сделать один вывод, что подлинная мужественность неподвластна всем соображениям благоразумия и здравого смысла. В ситуации «бытия мужчины перед лицом смерти» человек должен отбрасывать в сторону все порожденные современной жизнью доводы и поступать в соответствии с некими древними мотивационными программами. Именно эти древние программы постоянно и выталкивали
мужчин (даже против их воли) на острие эволюционного процесса.
Представим себе, что люди, задохнувшиеся в мешке, каким-то образом остались живы. Как отразилось бы на их личности пережитое экзистенциальное состояние? Вышли бы они из мешка прежними или наступило бы некое преображение?
Практика показывает, что переживание пограничных состояний приводит к «обращению» личности. Человек сам начинает ощущать себя другим, изменившимся. Ему открывается нечто такое, что не позволяет вести прежний образ жизни, он действительно уже по-другому думает, чувствует и понимает. Базовыми причинами основных поступков человека становится состояние, открытое и пережитое им в экзистенциальном опыте, а не привычные мотивы, детерминированные средой обитания. Значит, пережитое человеком экзистенциальное состояние (причины которого обычно скрыты от нас) само становится причиной последующих событий.
Важно подчеркнуть, что влияние социального на биологические процессы в состояниях напряженности осуществляется прежде всего через психические, в частности мотивационные и эмоциональные компоненты деятельности, их специфическое содержание. Наряду с только что приведенными примерами это можно подтвердить также работами из области профилактики и преодоления отрицательных эффектов психической напряженности, в которых показана возможность сознательной регуляции некоторых вегетативных процессов, что ведет к повышению функциональных возможностей физиологических систем инвалида, их компенсации и повышению на этой основе устойчивости к воздействующей стимуляции. Более того, можно сказать, что в некоторых условиях человек может сдерживать проявления своего телесного существа при величайшем их напряжении, как бы подавлять их и в известной мере выходить за пределы биологических закономерностей.
Значит, эффект стрессора не ограничивается лишь его специфическим действием, но обусловлен также и психологическими особенностями человека. Так, непосредственная опасность для жизни, сильная боль, которые признаются эффективными стрессорами, могут не быть таковыми в связи с выполнением определенной роли или, например, в связи с религиозными или идеологическими мотивами. Психология рас
полагает большим числом исследований, свидетельствующих о том. что мотивационные, интеллектуальные и другие психологические характеристики человека, его жизненный опыт, объем знаний и т.д. существенным образом корригируют влияние объективных свойств раздражителя. Например, в работах по изучению психических состояний парашютистов неоднократно было показано, что степень страха перед прыжком положительно коррелирует с отсутствием веры в свои силы и недостаточностью опыта, в частности умения бороться против ветра во время прыжка.
Еще более ярким подтверждением являются данные, полученные американскими психологами. Исследование проводилось на солдатах-новобранцах. Имитировались ситуации «крушения» и вынужденной посадки самолета. Испытуемые находились в двухмоторном военном самолете ДС-З.У каждого из пассажиров была связь через наушники с кабиной экипажа.
Перед подъемом на борт каждому участнику эксперимента была вручена для 10-минутного изучения брошюра с инструкцией — список необходимых действий при возможной катастрофе. Кроме того, как положено по уставу военно-воздушного флота, каждый участник полета под контролем командира самолета надел спасательный пояс и парашют. Где-то на высоте 5000 футов самолет, набирая высоту, начинал крениться. Все испытуемые видели, что один из пропеллеров перестал вращаться, а через наушники узнали и о других неполадках. Затем им прямо сообщили, что сложилась критическая ситуация. Испытуемые как бы случайно слышат через наушники тревожный разговор пилота с наземным наблюдательным пунктом, что окончательно не оставляет сомнений в реальности ситуации. Поскольку самолет летал вблизи аэродрома, то испытуемые могли видеть, как на взлетную полосу съезжаются грузовики и санитарные машины, т.е. что на земле явно предполагают крушение и готовятся к оказанию помощи. Через несколько минут последовал приказ приготовиться к приводнению в открытом океане вследствие отказа посадочного устройства. Спустя некоторое время самолет благополучно приземлился на аэродроме. В целом экспериментальная ситуация воспринималась как реальная, наблюдались сильные эмоциональные переживания, связанные со страхом смерти или увечий («онемел от ужаса») и т.п. Однако у части испытуемых эти явления не отмечались: одни
из ник имели большой летный опыт и оказались способными определить инсценированный характер опасности, другие же были уверены в своей способности пережить «надвигающуюся катастрофу», преодолеть ее.
Это дает основание считать, что главная роль в возникновении угрозы принадлежит не столько объективной опасности и объективным возможностям противостоять этой опасности, сколько тому, как человек воспринимает ситуацию, оценивает свои возможности, т.е. субъективному фактору. Если человек верит в себя, в свои возможности, ему самые трудные и экстремальные ситуации по плечу.
§2. Критические ситуации и самоубийство
Наиболее опасными для психики человека являются такие экстремальные ситуации, которые личностью субъективно осознаются и ощущаются как неразрешимые. Подобные ситуации психологи называют критическими. Критические ситуации в самом общем виде можно охарактеризовать как ситуации, порождающие дефицит смысла в дальнейшей жизни человека. Л.Н. Толстой в «Исповеди» талантливо показал, что утрата смысла жизни равносильна для человека смерти. Когда человек не может разрешить возникший психологический или социальный конфликт обычными способами, он выбирает самоубийство. В соответствии с современными психологическими теориями самоубийство рассматривается как следствие социально-психологической дезадаптации личности в условиях переживаемых ею микроконфликтов. С этой точки зрения, самоубийство представляет собой один из вариантов поведения человека в критической ситуации. Философы всегда считали, что предельная свобода индивида находит свое выражение в поступке самоубийства. Как сказано у Шекспира: «Зову я смерть. Мне видеть невтерпеж достоинство, что просит подаянье». Согласно логике этой эксцентричной точки зрения, самоубийство требует внутренней концентрации сил, отчаянной решимости, смелости, мужества и готовности к последнему шагу. Однако религиозно настроенный французский философ Г. Марсель справедливо полагает, что в наши дни средства психологического нажима на личность столь изо-Щренны, тонки, неуловимы и вместе с тем так действенны, что и этот акт вовсе не воплощает теперь свободной воли индивида. Можно, например, по словам Марселя, подтолкнуть к тра
гической грани человека, полного желания жить. Но, что самое удивительное, одновременно внушить ему, будто этот приговор он вынес обдуманно, самостоятельно, без всякой подсказки. Отчаявшегося человека, задумавшего уйти из жизни, нетрудно с помощью тех же манипулятивных приемов уверить в том, что такой поступок невозможен именно с моральной точки зрения. Стало быть, личный акт нравственного решения (выбор) в любом варианте, как подчеркивает Марсель, подменен «безличным», безнравственным диктатом манипуляторов. Нами уже отмечалась устойчивая психологическая закономерность — чем более общественно значим и осознан смысл жизни человека, тем более предсказуемо его поведение, тем более устойчив он в критических ситуациях. Такой человек добровольно выбирает смерть только тогда, когда понимает, что в противном случае он вступит в противоречие со своим мировоззрением, своими идеалами, нарушит гармонию всей своей предшествующей жизни. Но все дело в том, что таких поистине безвыходных ситуаций приходятся считанные единицы на десятки тысяч самоубийств. Только несколько десятков или сотен людей за всю историю человечества украсили свою жизнь самоубийством, которое можно было назвать гармоничным завершением жизни. Исследователи этой проблемы Л.Трегубов и Ю.Вагин считают, что индивидуальным следует считать такое самоубийство, когда человек осознает свое дальнейшее существование несовместимым с определенными жизненными обстоятельствами, кардинально противоречащими его принципам, идеалам и убеждениям.
С этой точки зрения, самоубийство — это явление сугубо антропологическое и является привилегией одного лишь человека. Нет ни одного живого существа на Земле, которое подобно человеку могло бы сознательно прервать свою жизнь.
Индивидуальное самоубийство как феномен возникло сравнительно недавно — около двух с половиной тысяч лет тому назад, в период, который ученые называют осевым временем цивилизации. В основе его возникновения лежит эволюционный процесс автономизации психической деятельности индивида и постепенное формирование важнейшей психической функции самосознания, особенно того компонента, который можно назвать социальным самосознанием.
Как известно, процесс вычленения индивида из окружающего его мира начался примерно' в VII-VI вв. до нашей эры.
Именно в это время появляются первые философы и философия, с помощью которой человек противопоставляет себя окружающему миру и пытается познать самого себя. Ведь сознание примитивного человека не позволяло ему вычленить себя из совокупности общественных отношений и тем более не позволяло противопоставить себя им. Согласно мнению французского философа-экзистенциалиста Альбера Камю, индивидуальное самоубийство есть всегда бунт личности против нестерпимых для нее обстоятельств. Только с того момента, когда стал возможен конфликт между тем, как человек представляет себе свое должное поведение, и тем, что вынужден предпринимать в реальности, как только этот конфликт стал осознанным, возникла возможность феномена индивидуального самоубийства как варианта решения подобного конфликта.
Интересно, что еще в конце XIX в. статистика четко установила, что общий процент самоубийств удивительно постоянен на протяжении длительных отрезков времени для каждого народа, нации и даже государства. Такое постоянство было бы принципиально невозможным, если бы самоубийство определялось только субъективными личностными причинами. Более того, замечено, что общее количество самоубийств в той или иной стране зависит не от отдельных желаний ее граждан, а от таких социальных явлений, как войны, революции, кризисы и т.п. Поэтому в периоды сильных социальных потрясений, аналогичных переживаемому периоду в современной России, резко возрастает количество самоубийств. Социальная неустроенность является как поводом для самоубийств, так и предпосылкой для возникновения «необходимых» психических и невротических отклонений. Итео-логия (наука о причинности самоубийств) рассматривает целый комплекс фактов: психопатологических, социальнопсихологических и ситуационных. Их совокупность приводит к процессу, в финале которого — серьезная попытка суицида. Наличие психического расстройства само по себе не привело бык самоубийству без личных, общественных и духовных кризисов, которые в данном случае играютроль пускового механизма.
Так, если согласно данным государственных отчетов о состоянии здоровья населения Российской Федерации, в 1991 г. на 100000 человек было зарегистрировано 26 смертей в результате суицида, то в 1995 году — уже свыше 42. Более того, по
мнению психиатров, количество смертей, связанных с суицидом, в действительности значительно выше, чем в официальной статистике. Ведь на деле очень трудно учесть число скрытых, замаскированных самоубийств.
Для сравнения, в Бельгии и Японии количество самоубийств не превышает 20 на 100000 человек. В дореволюционной России было не более 3 самоубийств на 100900 человек. В то же время новейшие исследования показали, что и в так называемых спокойных странах, с высоким уровнем жизни, отсутствием достаточно крупных социальных катаклизмов, средний уровень самоубийств также почему-то остается трагически постоянным. Какое-то число людей всегда находят любые причины для волнений, переживаний, у них постоянно случаются стрессы, приводящие к мысли отправиться в мир иной.
Значит, во всех странах независимо от уровня экономического и культурного развития всегда имеется определенный процент людей, которые по своему психологическому складу, особенностям характера склонны к тому, чтобы заканчивать свою жизнь столь трагически. Хотя это и кощунственно, но прослеживается некая аналогия с русской пословицей о свинье, которая всегда найдет грязь, даже в сухую погоду, или высказыванием Шекспира: «А похоть даже в ангельских объятьях пресытится блаженством и начнет жрать падаль».
Склонность к самоубийству в определенной степени связана с алкоголизмом. Статистика свидетельствует, что среди самоубийц около 1/3 душевнобольных и более 1/2 находились в состоянии алкогольного отравления. Не случайно поэтому число больных алкоголизмом также практически не зависит от уровня развития страны и даже от числа употребляющих алкоголь (ведь стрессы, различные сложные проблемы и критические ситуации бывают у всех людей, но только определенный процент склонен решать возникшие проблемы уходом из жизни).
Так, исследование алкоголизма в Шотландии показало, что 90% взрослого населения употребляют алкоголь. Из выпивающих пьяницы-алкоголики составляют 7%. В Мексике же, напротив, около 65% взрослого населения не употребляют алкоголь. Но частота алкоголизма составляет опять-таки около 7% взрослого населения.
Получается, что определенный процент населения любой страны обладает явно выраженной или скрытой предраспо
ложенностью к алкоголизму. То же самое можно сказать и о суицидальных наклонностях. Именно эти люди составляют группу риска, которая нуждается во внимательном отношении и контроле со стороны родных, близких и всего общества в целом.
Совершению самоубийства, естественно, предшествуют определенные причины, толкающие человека на это. Чаще всего эти причины носят чисто психологический характер. В первую очередь, это семейные ссоры или конфликты на производстве, а также любое событие, создающее для конкретного человека психотравмирующую ситуацию. Но ведь у любого человека, даже самого благополучного и уверенного в себе, бывают и семейные ссоры, и конфликты на производстве, и многие другие неприятности. Значит, дело не просто в воздействии определенного стресса или экстремальных условий, которые внезапно возникли, а в их индивидуальном воздействии на психику конкретного человека. Среда нас есть люди как с малым, так и с очень высоким запасом адаптационных возможностей и ресурсов (в народе их зовут «непробиваемыми», «люди с толстой кожей» и т.д.). Следовательно, одна и та же ситуация у одного вызовет легкую ироническую усмешку, а другого приведет к личностному слому, переживанию невыносимости возникшей тупиковой ситуации и, как следствие, попытке суицида. Психологами даже введено специальное понятие — «личностно значимая ситуация». Поэтому мало знать, что толкнуло человека на самоубийство, нужно хорошо изучить и знать самого человека, его сильные и слабые стороны и главное — его индивидуальную психологическую реакцию на определенные стрессовые факторы. Кроме того, зачастую желание покончить с собой связано со значительными для конкретного человека изменениями в его жизни и судьбе — развод с супругом, смерть близкого человека, потеря работы, тяжелое заболевание. Значит, личность будущего самоубийцы «уязвима» не вообще, а в определенные периоды развития личности — кризисные периоды. В отличие от других людей потенциальные самоубийцы в эти периоды, требующие решительной перестройки мотивов деятельности, поведения, отношений, оценок и т. д., в принципе не могут перестроиться, трансформироваться и воспринимают данную конкретную кризисную ситуацию как несовместимую с продолжением жизни. Например, английские психологи установили, что бесстраст
ная служебная табличка «Выхода нет» являлась причиной многочисленных самоубийств. Дело в том, что данная надпись в Лондонском метро, запрещающая выходить там, где не положено, воспринималась некоторыми как авторитетное указание на безысходность жизненной ситуации. В бесстрастной табличке угадывался какой-то дьявольский умысел. Табличку заменили и написали: «Выход рядом». В результате статистика самоубийств резко пошла на убыль.
Получается, что практически любая причина может вынудить внутренне настроенного на самоубийство человека прибегнуть к суициду. Если почитать работы некоторых философов и специалистов.по этой проблеме, то можно удивиться не растущему числу самоубийств, а тому, что большинство нормальных людей вне зависимости от возникших обстоятельств никогда не прибегнут к суициду.
Так, известный философ XVIII века Гольбах утверждал, что «стыд, крайняя бедность, измена друзей, неверность любимой женщины, неблагодарность детей, не могущая быть удовлетворенной страсть, угрызения совести, меланхолия и другие причины могут быть признаны разумными поводами к самоубийству, и в этих случаях самоубийство может быть рассмотрено как поступок вполне гармоничный». Если проанализировать эти «р азумные» причины, то становится ясно, что нет ни одного человека, у которого не имелось бы целого набора подобных причин. Приходится только удивляться, что не все еще покончили с собой, и особенно тому, что сам барон Гольбах спокойно умер своей смертью.
Или взять авторов книги «Эстетика самоубийства» Л. Трегубова и Ю. Вагина, которые анализируют причины самоубийств за годы советской власти. Книга очень интересная и читается на одном дыхании, но чувствуется, что авторы слишком увлеклись предметом своего исследования. Они считают, что «не слабые и «нищие» духом уходили из жизни, а цвет нации, наиболее творческие, сильные личности оказывались беспомощны перед молотом пролетарской революции. Если государство полностью отрицало свободу личности и индивидуальности, а человек терял право на свободу совести, вероисповедания, свободу высказывать свои убеждения, даже свободу независимого суждения, можно только представить, сколько творческих людей мы потеряли, даже не заметив в угаре общей коллективизации всего и вся». После таких рассуждений складывается впечатление, что все люди
«первого сорта» за годы советской власти покончили с собой, а остались лишь только бессовестные, трусливые, ду-
ховно и морально сломленные люди, согласившиеся жить в роли рабов. Непонятно только, кто создавал лучшую в мире систему образования и запустил человека в космос. Истина, очевидно, в том, что человек, знающий, в чем смысл его жизни, и твердо верящий в свое предназначение, никогда не покончит с собой. Не случайно верующие люди вынесли все муки ада в сталинских и гитлеровских концлагерях и сумели сохранить свою бессмертную душу. Крупный австрийский психотерапевт Виктор Франкл считает, что для человека основным является сохранение смысла его деятельности и всего его существования. И до тех пор, пока этот смысл сохраняется, человек может переносить любые страдания. Если смысл утрачен, то даже крупные удачи перестают радовать. Эти представления хорошо согласуются с концепцией поисковой активности — ведь для поддержания поисковой активности
нужна определенная цель, которая неразрывна со смыслом. Действительно, даже страдание может наполниться смыслом, если оно переносится во имя высших идеалов или хотя бы во имя самосовершенствования. Тогда прц^метом поиска становится преодоление своих слабостей.
В одной из лекций, прочитанных в МГУ имени М. В. Ломоносова, В. Франкл наглядно показал, как можно вернуть смысл существования человеку, оказавшемуся, казалось бы, в совершенно безысходной ситуации. К нему обратился его коллега, переживший незадолго до этого невосполнимую утрату — умерла его жена, с которой прошла вся его жизнь, и он остался один. У него началась депрессия, ибо утратился смысл дальнейшего существования. Франкл спросил его: «А что было бы, если бы первым умерли Вы и она осталась одна?» — «Не дай бог, — воскликнул коллега, — ей было бы невы-осимо тяжело». — «Ну, вот видите, — ответствовал Франкл.
Ваши сегодняшние страдания — это определенная плата а то, что Вашей жене не пришлось их пережить, что она ________'мерла, окруженная Вашей заботой, и могла утешаться тем, что Вы живы». Разумеется, такое придание смысла страданию —лишь первый шаг, ибо следующим шагом должно быть придание смысла самой жизни, без чего невозможна никакая поисковая активность. Но достаточно задать себе вопрос: «Как отнеслась бы моя покойная жена к моей апатии и
5
опустошенности?» —и уже ответ на него может стать стимулом к деятельности во имя памяти усопшей.
Мы полностью согласны с тем, что «только христианство провело в жизнь воззрение на самоубийство как на богопротивное и потому безнравственное деяние, запрещенное заповедью Господней «Не убий». Дело, очевидно, не в том, что благородные противники коммунизма и советской власти должны были покончить с собой, чтобы гармонично завершить свою жизнь, а ничтожные рабы остались жить и влачить свое жалкое существование. Ведь после краха социализма и ликвидации коммунистического террора в нашей стране количество самоубийств возросло в несколько раз.
Очевидно прав был Николай Бердяев, разделивший все человечество на два основных типа: «гармонизирующие с окружающей средой» и «дисгармонизирующие с ней». Подчеркиваем, что дисгармонизирующим с любой средой, выпадающим из любой политической системы, недовольным любым строем и экономическим порядком — будь то самодержавие, советская власть или современная демократическая система со свободным рынком, — так вот, этим слабым людям, не умеющим вписаться в какую-либо среду обитания, надо просто помочь. Ведь любой поступок человека в конкретных обстоятельствах никогда не бывает фатальным, а всегда имеет разумную альтернативу. И если он совершен (пожалуй, одно только самоубийство можно отнести к абсолютно непоправимым поступкам), то это означает, что при таких же обстоятельствах, при малозначительных психологических нюансах, мог быть в принципе совершен поступок, диаметрально противоположный.
Известно, что поведение человека не является жестко детерминированным, так как большое значение имеют свобода выбора, воли и влияние случайных факторов, которые в принципе не могут быть предусмотрены. Хотя есть и альтернативные точки зрения, полностью отрицающие какую бы то ни было случайность. Получается, что если человек спьяну решил, что он маленькая птичка, и захотел полететь с девятого этажа, или другому субъекту упал с крыши кирпич на голову, то эти события были предопределены свыше. Значит, если человек покончил с собой, то это было заранее предопределено его судьбой, и это событие — не трагическая ее превратность, а не что иное, как «проклятие рода». (Поэтому, когда в народе говорят о самоубийцах, то подчеркивают, что
это событие у него на роду было написано). Парапсихологи и экстрасенсы считают, что проклятие рода лежит на некоторых людях исключительно за убийство, совершенное в одной из прошлых жизней. Теперь за него приходится расплачиваться, и чаще всего собственной жизнью. Получается, что если такой «меченый судьбой» человек случайно не попадет под трамвай, то он сам рано или поздно под него бросится, сочтя этот поступок единственно верным решением возникших проблем. В то же время безгрешных судьба хранит. Именно они опаздывают на самолет', который взрывается в воздухе, и чудом избегают автокатастроф. А если на них совершается покушение, пуля никогда не попадает в цель. Наказания ниспосланы нам и за менее тяжкие грехи: предательство, подлость, измену', жестокость, воровство, но выражаются «всего лишь» в болезнях и серьезных травмах. Стало быть, все последствия наших поступков предопределены. Но сами поступки зависят только от характера и мыслей. Скажем, Пушкину, по всем данным, предстояло быть вместе с декабристами на Сенатской площади. Он и намеревался ехать в Петербург, но по ряду причин вернулся с дороги. Цепь совпадений? Или «знак», который не допустил преждевременной гибели поэта?
Специалист из Института человека Константин Кедров считает, что если, например, человеку на голову упала сосулька, то это, с точки зрения этого человека (если он, конечно, чудом остался жив), и свидетелей трагедии — чистая случайность. Но, с мистической точки зрения, Бог чаще всего в таких случайностях себя и проявляет. Именно там, где происшествие кажется наиболее бессмысленным и абсурдным, мы и соприкасаемся с высшим смыслом. Это и есть та самая судьба, божественное дыхание. Вспомните «Илиаду» Гомера. Внизу идет Троянская война, а вверху боги разыгрывают в кости судьбы сражающихся. Они мечут жребий! Они тоже играют! Другой вопрос: может ли человек предначертанное свыше изменить? Я, например, убежден, что Бог вообще ничего не запрещает. Он правит по закону свободы. А это означает, что человек — но только в высшем смысле! — хозяин своей судьбы. Богом предопределена лишь возможность того или иного события.
К. Кедров подчеркивает, что когда мы касаемся таких вещей, как жизнь, случайность и необходимость, конечное и бесконечное, мы должны использовать принцип дополнительное-
тн, то есть дать описание с двух противоположных точек зрения. Поэтому правильно сказать: и что у каждого из нас своя судьба, в которой все до мелочи расписано (это взгляд сверху, на жизнь в целом), и что в любой момент эту судьбу мы можем изменить (это взгляд снизу). То же и с конкретным событием: это и закономерность, и случайность одновременно.
Если бы мы пытались изобразить линию судьбы, то внутри она представляла бы со.бой нечто суперавангардное, где все переплетается, закручивается, мерцает, переливается. Линия судьбы — рваная, как несмонтированная кинопленка с сотнями отснятых эпизодов. Хотя на вид — целая и прямая...
На Западе распространен иной взгляд на случайности и закономерности. Мы сами с помощью мыслей и чувств вызываем ту или иную ситуацию в жизни. Реальностью становится то, во что мы верим.
Силы Вселенной никогда не судят нас и не критикуют, а принимают такими, какие мы есть. А затем автоматически отражают наши убеждения. Если мы предпочитаем думать, что мы одиноки и никто нас не любит, то именно это и получим в действительности.
Точно так же с помощью убеждений мы создаем и несчастные случаи. Ведь они не что иное, как выражение нашего раздражения, безысходности, обиды и злости. Мы злимся на кого-то или же на себя и буквально ищем наказания. Оно и приходит в виде несчастного случая. Изменить мысли и чувства и означает изменить в лучшую сторону свою жизнь.
Кроме того, на настроение и поведение человека часто неоправданно большое влияние оказывают сиюминутные обстоятельства. На это обращал внимание такой тонкий знаток человеческой души, как Л. Н. Толстой. Он сравнивал личность со зданием и утверждал, что «...если здание рухнуло, то это не значит, что оно вообще не могло устоять». На этот счет в истории философии давно известно гегелевское понятие о «размытой реальности», означающее равную вероятность осуществления всех возможностей в данной ситуации.
Не случайно психологи, изучающие проблему самоубийства, считают: в суициде никогда не бывает мелочей. Следует разобраться в сложном комплексе мыслей, обязательно имеющихся у человека, который собирается расстаться с жизнью. Можно ли говорить о мелочах, когда любой пустяк может подтолкнуть или, наоборот, предотвратить роковой
ZZ стр.ззз
шаг. Прыщи на лице, дурной запах изо рта, потеря волос, излишняя полнота, обидное замечание и многое другое могут внезапно привести человека к самоубийству, в то время как отвращение от образа своего тела, висящего в петле, может отвратить человека от попытки суицида.
Для человека, который мысленно уже подошел к последней черте, иногда достаточно порезанного во время бритья подбородка, насмешливого замечания или просто дождливой погоды, чтобы совершенно неожиданно для окружающих выброситься из окна.
Но можно ли утверждать, что этого человека нельзя было остановить? Важно знать, что неожиданное для окружающих самоубийство не является, как правило, таковым для его родных и наиболее близких людей. Даже если он ни словом, ни намеком не обмолвился о своем намерении, родные ему люди должны были разгадать его замысел и приложить все усилия для того, чтобы помешать ему. Если же случило^ непоправимое, то большая доля вины лежит на родственниках и друзьях самоубийцы. Значит, этот несчастный среди своих -родных и близких был совершенно одиноким и непонятым, значит, каждый человек в такой семье был занят только своими делами и озабочен только своими проблемами. Окружающие должны помочь молодому человеку разобраться в себе и показать ему, что смерть в данной ситуации не является единственно возможным выходом. Ведь человек в критической ситуации просто не в состоянии осознать все движущие силы своего поведения. Характерно, что если самоубийцу откачали и спасли, то в очень редких случаях он способен на повторную попытку. Значит, и первая суицидальная попытка была в принципе случайной и подлежащей корректировке.
Почему так часты самоубийства именно среди молодежи? На этот факт обращают внимание все суицидологи. Как правило, уходят из жизни люди, не способные в силу определенных причин реализовать себя. Такие люди, несмотря на внешнюю браваду, большие претензии и амбиции, остались полуживыми. В них жизнь,, ее формирование, ее рост на половине пути остановились.
Процесс самосозидания личности продолжается всю жизнь, но основы должны быть заложены к 18-20 годам, когда формируется в целом профиль личности, ее каркас, который затем будет уже только прописываться и дорисовываться в течение всей оставшейся жизни. Но если в молодости
этот фундамент дая дальнейшего личностного роста так и не был заложен, то такой человек будет очень неустойчивым в критических жизненных ситуациях. Специалисты-итеологи отмечают, что самоубийства детей ужасают не только теми способами, которые они используют для того, чтобы лишить себя жизни, но и тем; что даже в момент самоубийства они остаются детьми. Они продолжают играть. Ведь очень часто «безумное» самоубийство подростка — это неудачная попытка имитации самоубийства. Подросток просто хотел попугать своих родителей. Например, чтобы таким способом «наказать» их за то, что они не купили ему обещанный велосипед или магнитофон. В душе такой незадачливый самоубийца, наверное, еще и посмеивался над их предполагаемым испугом. Но петля затянулась слишком туго, или таблеток хватило, чтобы уже никогда нс проснуться. А чаще всего тот, кто, по планам молодого человека, должен был броситься на помощь, немного запоздал или растерялся.
Вспоминаю ужасную историю, которая случилась в начале 60-х годов в моей школе. Я тогда учился в третьем классе, участники и жертва этой трагедии в шестом. Тогда очень популярна была великолепная кинокомедия «Полосатый рейс». В фильме возникла ситуация, когда необходимо было найти способ, чтобы вернуть в клетку вырвавшихся на волю тигров. Им насыпали в питье огромное количество люминала. Тигры очень мирно уснули. Большие кошки очень красиво посапывали и были просто уморштельны. Потом они, безусловно, проснулись как ни в чем не бывало. Ну, какая может быть связь между этой идиллической сценой и последующей безумной трагедией? Дело в том, что в игре возможно все — и отсутствие логики и видимого смысла. В шестом классе была контрольная по математике, которой все очень боялись. Учительница была строгая и просто прогулять было невозможно. Необходимо придумать что-нибудь оригинальное и необычное. Да еще, чтобы потом было всем очень весело.
Как было смешно, когда тигры после люминала уснули и с ними можно было делать все что угодно. Потом они проснулись, но уже в клетке.
Представляете, начинается контрольная, а мы вдруг засыпаем и никто с нами ничего не может сделать... Нас бьют по щекам, пытаются разбудить угрозами, но все бесполезно. Когда мы проснемся, то просто обхохочемся. А главное — никакого криминала. Бедные дети, измученные подготовкой
к контрольной, просто взяли и уснули мертвым сном. В то время люминал продавался без рецепта и стоил копейки. Но и тогда в аптеке не имели права продавать снотворное детям. Уже после трагедии фармацевт, заливаясь слезами, объясняла, что дети упросили ее продать лекарство для своей бедной мамочки и несчастной бабушки, страдающих бессонницей. Заводила всей этой истории лихо проглотил около десяти таблеток, второму досталось меньше, а третьему и четвертому по две штуки. Их-то и удалось спасти. Многие дети после похорон всерьез утверждали, что во всем виноваты создатели кинокомедии «Полосатый рейс» и строгая учительница по математике. Ведь жертвы трагедии хотели только немножко ее попугать для смеха. Им и в голову не приходило, что можно уснуть и больше уже никогда не проснуться.
Особенность юношеской психологии заключается в огромном значении внешности для формирования устойчивого положительного образа своего «Я». Поэтому можно привести множество примеров, когда основной причиной самоубийства было какое-нибудь незначительное врожденное уродст во или несчастный случай, приведшийк обезображению лица или тела. Так, одна очень красивая 14-летняя девушка случайно обварилась кипятком. Обезображенная внешность и последовавшие за этим насмешки подружек довели ее до того, что она бросилась в реку. Спрашивается, кто виноват в данной трагедии? Сама девушка, оказавшаяся неспособной найти приемлемый для себя выход в сложившейся экстремальной ситуации, или ее так называемые подружки, затравившие ту, которой прежде мучительно завидовали?
Психолог Владимир Леви описывает, как одна юная дама перед тем, как обратиться к психотерапевту, совершила нешуточную попытку отправиться в мир иной. Причина была такова: за намеченный срок, полгода, ей не удалось сбросить 5 лишних кг веса, которые она считала губительными для своей талии и соответствующего жизненного успеха. Между прочим, вес ее равнялся 65 кг при росте 166 см — нормальный в общем-то вес. С точки зрения взрослого человека, ей еще смело можно съедать по две тарелки манной каши по утрам. Но она желала весить ровно 60 кг и ни граммом больше. Ну хорошо, допустим даже, что эти 5 кг действительно были лишними, они увеличивали ее талию на 5 см и любимые фирменные джинсы, которые она купила за большие деньги, хоть и налазили на нее в лежачем положении, но ни
как не хотели застегиваться. И это ей казалось не просто огромной, но величайшей трагедией. И не в хмельном угаре или наркотическом опьянении полезла она в петлю, а после двухнедельных мучительных размышлений о перспективах всей своей последующей жизни. И сколько она ни прокручивала все мыслимые варианты св оей будущей жизни — все сходилось к одному — проще и легче сразу покончить с собой, чем так страдать и мучиться. Печально и грустно, когда молодая девушка измеряет ценность своей жизни в килограм-махив сантиметрах своей талии. Следует задуматься, является ли в данном случае попытка самоубийства трагедией плохой фигуры, трагедией смысла жизни, результатом психических страданий или неумением понять себя и других людей?
Известно, что одной из основных характеристик развитой личности является наличие самосознания. То есть человек внутри себя в течение всей своей жизни создает особый внутренний мир (то, что мы называем ядром личности), которым управляют свои внутренние законы и в котором имеются свои внутренние правила. Соблюдение внутренних нравственных законов, независимость личных убеждений, наличие таких сформированныхморальныхкачеств, как честь, совесть, долг, целомудрие, помогают личности с достоинством выйти из сложившейся критической жизненной ситуации.
В конечном счете степень уверенности, с которой какой-либо человек смотрит на мир, непосредственно зависит от отношения к нему других людей. Поэтому взрослый человек, уже получивший определенное общественное признание, может выдержать ряд вредных для него отношений и условий, и у него не разовьется при этом чувство собственной неполноценности и ущербности. Подросток же редко оказывается в состоянии понять подлинные причины плохого обращения с ним или презрительного отношения со стороны сверстников. Если ребенок подвергается такому обращению, у него начинает вырабатываться мнение о себе, соответствующее характеру обращения с ним других людей. Молодой человек с несформировавшимися внутренними убеждениями может бороться против испытываемых им в жизни несправедливостей, может сердиться, плакать, обижаться или жаловаться. Но в нем обязательно будет расти терзающее его чувство собственной неполноценности. Очевидно, что в некоторых случаях сосуд действительных или предполагаемых страданий может переполниться. Только у молодых людей (а еще у
невротичных женщин) может возникнуть убеждение, что они не нравятся другим людям, потому что они глупы, некрасивы, слишком малы ростом, чересчур толсты или, напротив, худы. Ведь если у человека сложилось подобное уничижительное мнение о самом себе, то оно может принимать всевозможные формы и подкрепляться большим количеством более или менее правдоподобных соображений. Часто случается, что действительный, но небольшой недостаток, не имеющий серьезного значения (вроде прыщей или угрей на лице, плохих зубов или косоглазия), в глазах подростка принимает немыслимо преувеличенные размеры, превращаясь в такой крупный дефект, который, по его мнению, может сделать бессмысленной и мучительной всю оставшуюся жизнь. Подросток сам внушает себе, что все окружающие всегда будут относиться к нему презрительно, недоброжелательно или с отвращением. Если бы та же юная дама, решившаяся на самоубийство из-за лишних 5 кг, додумалась — почему ей кажется, что она никому не нравится? Почему она не может занять достойного места в коллективе своих сверстников? Почему она не может добиться успеха? Главная причина всех жизненных неудач всегда коренится в отсутствии уверенности в себе, которая вызвана неумением разобраться в себе и понять других людей.
Придавая преувеличенное значение своим дефектам и недостаткам, подросток тем самым начинает неправильно понимать себя, у него складываются ошибочные представления о своих способностях и об общей ценности себя как личности.
Юность — это один из решающих переходных моментов в жизни. Она означает революцию в жизни индивида. Это время огромных качественных изменений в организме человека, в его психических свойствах, в его общественных отношениях, резко меняется его ответственность как будущего гражданина России. Кроме того, сейчас в стране большие экономические проблемы и необеспеченность, которые играют главную роль в создании у молодежи психологических трудностей или в обострении тех, которые уже существуют. В условиях падения темпов развития промышленного производства, массовой безработицы (особенно женской и молодежной), коммерциализации высшей школы — молодежь ощущает себя невостребованной и никому не нужной. Вдобавок юноши сталкиваются с необходимостью ломки своей жизни в результате призыва в армию. По имеющимся дан-
стр, ззз ~ -......
ньы, среди учащихся старших классов средней школы и среди студентов техникумов в наши дни нередкими являются на строения безнадежности и апатии, потому что грозящая пер спектива военной службы (особенно в условиях непрекраща ющихся боевых действий на территории России и СНГ, дедовщины, возросшего травматизма и плохого питания) ломает все их нормальные планы и надежды.
В последующие годы перед молодыми людьми встаю • проблемы знакомства с противоположным полом. В 20-2’ лет (иногда и на 2-3 года раньше) обычно возникают проблс мы брака и того тяжелого экономического и общественногс бремени, с которым связано устройство семейной жизни. Эта проблемы принимают различные внешние формы для юношей и девушек, но они достаточно трудны дтя обоих полоь
Юность — это такой период глубокого кризиса, которых проявляется в реальных проблемах и условиях жизни любого молодого человека. Эта новые проблемы особенно силы но влияют на того подростка, у которого уже сложился одно сторонний взгляд на жизнь и антисоциальная линия поведения. Такой молодой человек еще не является психически б оль -ным в подлинном смысле этого слова, но если он не приобрс тел новый жизненный опыт, не встретится с новыми отношениями конструктивного, положительного характера, то ди намика событий может вызвать у него еще большие извращения разума. Установлено, что лишь небольшая часть самоубийц (не более 1/3) относилась к психически больным людям, но практически все самоубийцы были невротиками. Известно, что в основе неврозов ле^кит непродуктивно и нерационально разрешаемое противоречие между личностью и значимыми для нее сторонами действительности, сопровождаемое возникновением болезненно-тягостных переживаний неудач, неудовлетворения потребностей, недостижимости жизненных целей, невосполнимое™ потери и т.д. Это противоречие — невротический конфликт — закладывается преимущественно в детстве, в условиях нарушенных отношении с микросоциальным окружением, в первую очередь с родителями. При неврозах на первый план выступают расстройства эмоциональной сферы. Затруднение с поиском выхода из эмоциональных переживаний влечет за собой психическую и физиологическую дезорганизацию личности. Психогенный характер невроза означает, что он обусловлен действием преимущественно психологических факторов (в результате нев
ротического переживания того или иного психологического конфликта) и связан с активизацией симптомов в экстремальных и псяхотравмирующих ситуациях. Одна и та.же ситуация психически устойчивым человеком может быть оценена с диаметрально противоположных позиций: для одного это повод для радости и веселья, а другому впору повеситься в безнадежной и безвыходной, по его мнению, ситуации.
Когда, например, замкнутый и эмоционально уязвимый подросток заходит в помещение, где находится группа его сверстников, то он не обязательно будет рассматривать эту группу как благоприятный повод приобрести новых друзей и хорошо провести свободное время. Скорее он станет воспринимать эту обстановку как угрожающую и опасную, а о собравшихся станет судить как о группе людей, которые потенциально враждебны ему или враждебны ему в данный момент. Он может считать, что ситуация требует от него бдительности, что он может подвергнуться унижениям, нападкам и издевкам, что кто-нибудь из присутствующих может продемонстрировать его слабости или показать, что он неумен и что присутствующим никогда не сможет понравиться. z
И даже если всем абсолютно ясно и понятно, что все собравшиеся исключительно умные, добрые и тактичные ребята, не думайте, что будет легко убедить в этом закомплексованного на своих недостатках и проблемах молодого человека. И дело все в том, что одним из основных свойств сознания невротической личности является тяготение к одностороннему отражению практически всех жизненных условий, с которыми он сталкивается. Экстремальные же ситуации ;ия такой личности непереносимы и ведут к сильному нервному срыву. Такое одностороннее отражение действительности принимает специфическую форму иллюзий (человек уже не может видеть мир таким, каким он является на самом деле, а только через призму своего дурного настроения, душевной слабости и недовольства всем и вся). Не случайно большинство эмоционально неустойчивых людей не имеют четких, осознанных и сложившихся взглядов на жизнь, у них практически отсутствуют внутренние убеждения и не сложилось то, что мы называем автономной моралью. Поэтому их поведение хаотично, непродуманно; они не понимают смысла и то следствий своего поведения. Такие подростки часто конфликтны и трудновоспитуемы вследствие нарушения адаптивного поведения; их собственные взгляды (в силу по
стоянной тревожности, эмоциональной неустойчивости, низкого самоуважения) зачастую состоят их полусформировав-шихся и противоречивых понятий, из неопределенных, туманных, неустойчивых мыслей, из смутных и опрометчивых подозрений, сомнений и страхов, неясных и противоречивых влечений. Человек с сильной волей и стойкими убеждениями также испытывает страх перед опасной ситуацией (и это нормально). Невротические же личности испытывают постоянный и ничем не оправданный страх практически перед любой новой ситуацией. Это приводит к устойчивому чувству беспомощности и растерянности в любой сложной обстановке.
То, что в экстремальных условиях именно психика человека выходит на первый план, осознается и понимается далеко не всеми. Пожалуй, самым ярким примером отчуждения психики, отчуждения духа человека является установка большинства онкологов — не сообщать больному об истинном состоянии его организма и о его заболевании. Делается это под благовидным предлогом — не травмировать психику больного. Но ведь тем самым врачи лишают человека права участия в принятии решений, касающихся самого себя. Психически устойчивый, уверенный в себе человек может сознательно сопротивляться болезни, мобилизуя все резервные возможности собственного организма и в принципе способен преодолеть даже смертельный недуг. В качестве примера можно привести А. И. Солженицына, который в начале 50-х годов умирал от рака, но очень хотел выжить, чтобы донести до людей свои романы. И болезнь отступила. Любопытно, что положительные эмоции уменьшают болевые ощущения. Согласно теории, которую разработали американские ученые Р. Мелзак и П. Уолл, положительные эмоции как бы закрывают «болевой шлагбаум» в сером веществе спинного мозга, а отрицательные, наоборот, открывают его. Положительные эмоции — универсальный исцелитель многих недугов, иногда даже такого тяжелого заболевания, как рак. Например, американские ученые утверждают, что в Нью-Йорке зарегистрировано 20 больныхраком, которые излечились, не прибегая к помощи ни специальных фармакологических веществ, ни радиоактивного излучения: всего-навсего с помощью положительных эмоций (новая любовь, коренные изменения в жизни, общий оптимистический настрой). Но врачи совершенно правы, считая, что для психически неустойчивого, душевно слабого и мнительного человека даже
одного намека на возможность у него смертельной болезни достаточно, чтобы он значительно раньше времени умер от страха. Значит, от слабого человека это надо скрывать, чтобы не деморализовать его и не убить словом раньше времени. Но сильному обязательно надо сказать все как есть. Потому что в этом случае сокрытие при всей кажущейся гуманности антифизиологично. Подобный подход целиком исключает из борьбы такую мощную силу, как устойчивая психика уверенного в себе человека, знающего, для чего он живет. Именно психика в критической ситуации способна мобилизовать все скрытые потенциальные возможности организма. Важно приэтом подчеркнуть, что полноценные положительные эмоции можно научиться вызывать у себя и произвольно и даже в критической для жизни ситуации. Не любая, а лишь устойчивая отрицательная эмоция способна воздвигнуть серьезный барьер в общении. Посколькуразновид-ностей и оттенков таких эмоций очень много, рассмотрим только основные, фундаментальные, из которых вытекают все остальные. По мнению американского психофизиолога К. Изарда, к таким эмоциям относятся горе (страдание), гнев, отвращение, презрение, страх.
С барьером общения, возникающим на почве страдания, горя, сталкивался, увы, почти каждый. И физическая, и душевная боль настолько приковывает к себе мысли человека, что трудно рассчитывать в этот момент на его внимание и поддержку. От былой его общительности порой и следа не остается... Причины страдания можно подразделить на 3 основные группы: 1) трагические события (утрата близкого, разочарование, неудача в важном деле); 2) неудовлетворенность своим положением, сильное недовольство собой; 3) тягостные физические ощущения.
Страдание может возникнуть и в ответ на еще предполагаемое горестное событие (например, у ревнивого супруга, страшащегося измены, у влюбленного, чувствующего, что он может быть отвергнут).
Зачем же природа наделила человека способностью страдать? Во-первых, затем, что страдание спасает от разрушительного действия факторов внешней среды и от неприятных ситуаций (почувствовав холод, утепляются; испытывая Душевную боль от встречи с кем-либо, стараются побыстрее распрощаться с ним). Во-вторых, страдания человека часто привлекают к нему внимание окружающих и взывают к по
мощи (у кого хватит сил пройти мимо одиноко стоящего на улице рыдающего ребенка?). И наконец, человек, предвидя страдания (например, от возможной утраты или разлуки с близким), способен корригировать* взаимоотношения, заставить себя быть мягче, добрее, терпимее к другому.
Особенности воспитания, жизненные обстоятельства, врожденные свойства нервной системы обусловливают тот или иной порог возникновения страдания. Если этот порог чрезмерно высокий, человек слывет холодным. При низком пороге возникновения страдания человек излишне впечатлителен, «жалостлив», сердоболен. Очевидно, что во втором случае жизнь может превратиться в сплошную цепь душевных страданий, итогом которых явится пессимизм и депрессия, даже желание покончить жизнь самоубийством.
Барьер в общении, создаваемый страданием и горем, искажает восприятие окружающих: чужая радость передаю вызывает боль и зависть, порождает эгоизм (из-за жалости к себе) или, наоборот, альтруизм как способ заглушить в себе чувство вины перед кем-либо. Иногда, особенно у детей и подростков, страдание приводит к агрессивности (например, разлученные с матерью, они начинают часто бить кукол, ломать игрушки).
Подчас в горе люди хотят побыть в одиночестве, окружаю -щие в этот момент вызывают лишь раздражение. «Умер близкий человек — обстоятельство непреодолимо, страдание неизбывно, отношение к обстоятельству изменено быть не может... Никакой психотерапевт нс имеет права советовать «снизить значимость», «забыть», «отвлечься», — пишет В. Леви. Но чем же помочь? «Ничем, — указывает он, — кроме временного снятия нестерпимой боли лекарством, внушением, работой, природой». Эта боль со временем притупится сама. Ведь страдание не может и «не имеет права» быть бесконечным.
Итак, невроз является следствием межличностных столк новений и в то же время нередко служит их причиной. Получается порочный круг: конфликты приводят к невротизации, а она в свою очередь провоцирует новые конфликты.
Любой ли человек может заболеть неврозом? Большинство специалистов считают, что любой! Я.А. Лупьян пишет, что при сильной и длительной психотравме, от которой невозможно избавиться, даже у человека с идеальным здоровьем И
* вносить ПОППЯВКИ, исправлять.
школа цзыжи вания
характером возникнет «нервный срыв». А уж кратковременное, преходящее невротическое состояние, которое возникает вслед за умственным, эмоциональным, реже физическим переутомлением, знакомо практически всем.
Неврозы традиционно подразделяются на три основных вида: неврастению, истерию и невроз навязчивых состояний. Каждый из них возникает у людей с определенным типом высшей нервной деятельности при конкретных ошибках в их воспитании и типичных неблагоприятных жизненных ситуациях. ИЛ. Павлов считает, что люди «художественного типа», очень эмоционально воспринимающие действительность, более склонны к истерии, «мыслительного типа» —к неврозу навязчивых состояний, а средние между ними (их большинство) — к неврастении.
Неврастения (в переводе с латинского «нервная слабость») — самая частая расплата за неумение преодолевать барьеры общения. Являясь детищем эмоционального стресса, она сама создает новые трудности в межличностных отношениях.
Больных неврастенией беспокоит раздражительность по самым незначительным поводам. Но вспышки ее относительно непродолжительны, и обычно больные вскоре уже сожалеют о том, что им не удалось сдержать свой гнев. Им трудно сосредоточивать вжимание — они быстро утомляются, у них появляются головные боли, учащается сердцебиение, нарушаются функции желудочно-кишечного тракта. К ночи, несмотря на усталость, им долго не удается уснуть. Сон у них поверхностный, с тревожными сновидениями.
Из предрасполагащихк неврастении факторов, пожалуй, самую важную роль играют психологические особенности человека. А.П. Федоров и Л.Д. Малкова, изучавшие добо-лезненные особенности темперамента, характера и эмоций лиц, страдающих неврастенией, у большинства из них выявили повышенную ответственность за порученное дело, Добросовестность в сочетании с высокой чувствительностью к критике, хорошую работоспособность, высокий накал и продолжительность эмоций, излишнюю тревожность, низкую уступчивость, чрезмерное стремление к успеху без учета сил и возможностей.
Второй вид неврозов — истерия — наблюдается преимущественно у женщин. Больные истерией обычно с раннего Детства очень впечатлительны, повышенно внушаемы и само-внушаемы. Для них типичны быстрые смены настроения,
капризность, склонность к внешним эффектам, к самолюбованию, стремление произвести впечатление на окружающих, приковать их внимание, пусть даже демонстрацией какого-либо болезненного состояния. Больные истерией, как правило, эгоистичны, часто высказывают поверхностные и противоречивые суждения, легкомысленны и патетичны. Они подчас представляют себя тяжелобольными, несчастными, «непонятыми натурами» и глубоко вживаются в созданный ими образ. Иногда даже достаточно случайной неприятности, мелкой семейной драмы, незначительного служебного конфликта, чтобы больной начал горько рыдать, проклинать все и всех, угрожать покончить с собой.
Иногда демонстрацией своих страданий больной истерией как бы мстит близким за их якобы несправедливость, безжалостность. Причем раскаяние, повышенное внимание могут в какой-то мере усугубить, затянуть болезнь, поскольку приятны больному. Но при всем этом истерический приступ ни в кое случае нельзя считать симуляцией. Близкие и родные должны понимать суть истерии и стараться спокойно относиться к ее проявлениям. Ведь истерический невроз не вина, а беда человека. Он чаще всего возникает помимо желания больного и заставляет страдать его самого.
При неврозе навязчивых состояний у человека появляются изнуряющие своей стойкостью тревожные мысли, страх, например, заразиться той или иной болезнью, потерять близ кого человека, покраснеть при беседе, остаться одному в по мещении. При этом он хорошо понимает нелогичность свс их опасений, но не может от них избавиться.
В каких же случаях психотравмы, длительные волнения вызывают именно невроз навязчивых состояний? Я. А. Лу-пьян считает, что когда человек с детства обладает тревожно-мнительным складо1и характера. Такие люди еще до болезни мучаются постоянными опасениями, тревогой, проявляют сомнения и нерешительность при необходимости сделать выбор даже в мелочах («купить — не купить», «ждать автобус или пойти пешком» и т.д.). Подобная нерешительность метко названа «умственной жвачкой».
Вообще любые невротизирующие ситуации неизбежно затрагивают глубокие пласты личности и так или иначе связаны с представлением человека о самом себе. Это относится даже к такому, на первый взгляд, простому и лежащему на поверхности конфликту, как противоречие между долгом —
г
СТР. 345
необходимостью готовить уроки, и желанием читать интересную книгу, идти в кино, на хоккей, в приятную компанию, на свидание. Желание в таких случаях нередко побеждает, но смутный неприятный осадок, который остается после этого на душе, означает, что человек в чем-то поступился самим собой. И пусть ему кажется, что осадок этот связан только со страхом перед завтрашним ответом или контрольной — в действительности это значит, что в глубине души он признает свое поведение недостойным, считает его проявлением безволия, слабости характера. Этим же объясняется недовольство собой при попытке уклониться от трудностей и опасностей, от риска. Среди психотравмирующих ситуаций в школе достаточно частой является такая, когда ребенок или подросток безуспешно пытается попасть в привлекательную и престижную для него компанию ребят. Это часто становится предметом длительных и мучительных переживаний, зависти и ревности к «счастливчикам», отчаяния и неверия в себя. В. С. Ротенберг считает, что единственной профилактикой таких психотравм является развитие в ребенке подлинного чувства собственного достоинства, ориентация на внутренние моральные критерии, на духовную независимость — кстати, к таким ребятам другие начинают тянуться сами, ощущая в них подлинную духовную силу. Если же у подростка и юноши представление о самом себе в основном определяется отношением к нему товарищей, то внутренний конфликт рано или поздно окажется неизбежен.
Чаще всего в практике детского и подросткового психиатра встречаются невротические депрессии и специфические депрессии у подростков.
В чем смысл невротических депрессий? Человек испытывает неблагоприятное психическое воздействие (оно неблагоприятно лишь для данного индивида, 99% других людей это воздействие не воспринимают как неблагоприятное), у него ухудшается настроение, он испытывает чувство своей неполноценности, ущербности, ругает себя, ищет у себя всевозможные недостатки и т. д. Все это сочетается с невроти ческими нарушениями сна, аппетита и пр. Но в любом случае на первый планвыходит стойкое понижение настроения, зависящее от ситуации. Вот это расстройство ученый из ФРГ Х.Фелькель и назвал «невротической депрессией». Известный специалист в области психиатрии и психотерапии детей и подростков М. И. Буянов отмечает, что подростки жалу
ются на общую разбитость, пониженное настроение, отсутствие аппетита, непонятные боли в разных частях тела. Если жалобы затянулись, если поведение больного вызывает опасение у окружающих, то такого подростка лучше проконсультировать у педиатра, а тот уже решит, нужно ли обращаться к психиатру. Подобные депрессии обычно излечиваются без следа, нужно только правильно их лечить. Но если речь идет о депрессии, будьте всегда начеку: почти все самоубийств! совершаются, когда настроение понижено, когда одолель тоска и потерян смысл жизни. Всякое неуважение к школьнику, грубоек нему отношение (учитывая тем более повышенную ранимость подростков, их чрезмерную чувствительность ко всякого рода замечаниям и нотациям) —это и многое другое могут вызвать пониженное настроение или резко заострить его, а от этого до непоправимой беды один шаг.
В переходном возрасте многие подростки, как говорили з старину, «бесятся»: одни — больше, другие — меньше. Подростковый период, как ветрянка, которой надо переболеть. Но у подавляющего большинства эта возрастная болезнь проходит незаметно, а у очень немногих протекает уродливо, гротескно, с нарушением социальных связей, с преступными действиями, попытками самоубийства и т. д. Причины такого неблагоприятного течения различны и, конечно, ни в коем случае не могут быть объяснены только биологически ми факторами. От того, как поведут себя родители, педагоги, многие окружающие детей люда, зависит многое, иногда вся судьба человека.
Лихорадочно и болезненно ищущих себя подростков не надо принимать слишком всерьез, но и нельзя оставлять в одиночестве. Заняться делом —1 лучшее лекарство. Дело—не только труд, но и коллекционирование и иные виды деятельности. При этом не надо думать, будто молодежь знает нечто такое, что недоступно взрослым. Молодые люди еще очень мало зна ют о жизни, их непримиримость и максимализм по отношению ко взрослым лишь маскируют потребность в действительном учителе жизни. Эти негативные реакции временны, осно ваны больше на эмоциях и проходят с возрастом.
Подростки, будучи физически почти взрослыми, не чувствуют, как правило, себя в полной мере таковыми, да и многие взрослые так не считают. Отсюда реакции отталкивания-притяжения по отношению к старшим. Но вся беда заключается в том, что, пока подростки взрослеют, они могут совершить
много непоправимых поступков, за которые всю жизнь будут расплачиваться. Поэтому только союз врачей, педагогов и родителей может помочь тем, кто обнаруживает признаки патологически протекающего криза. Там же, где патологии нет, а имеется возрастное заострение черт характера, надо набраться терпения и постепенно перевоспитывать такого подростка, учить его критически относиться к себе, быть более мягким, терпимым и сдержанным. Это возможно, конечно, только в том случае, если взрослый пользуется доверием у подростка как источник информации и воздействия.
Трудно перечислить все причины и обстоятельства, толкающие подростка к самоубийству. Остановимся на некоторых, наиболее типичных. К таким прежде всего относятся тяжелые семейные обстоятельства: пьянство родителей, драки в сскье и т. д. Особенно опасные ситуации складываются тогда, когда на фоне тяжелых семейных условий рвется положительная эмоциональная связь между ребенком и щем-либо из близких (например, в случае смерти матери и необходимости жить с жестоким отцом-пьяницей).
Бывают и случаи совершенно осознанного ухода подростков из жизни (например, после того, как подросток попал в автомобильную катастрофу и стал тяжелым инвалидом). Приведем отрывок из последнего письма одной девушки, попавшей в такие обстоятельства: «Дорогая мамочка, дорогой папочка! Я вынуждена уйти из жизни, так как не могу находиться в ужасном состоянии, лишенном всякой перспективы. У вас есть еще дети, они заменят меня, сгладят ваше горе. Мне же ничего не остается, кроме самоубийства. Я неполноценный человек, остаток человека. Если вы и мои сестры будете каждодневно видеть меня, вся ваша жизнь будет отравлена. Я вынуждена сделать то, что не довела до конца злосчастная катастрофа. Будьте счастливы и помните меня красивой и веселой. Простите мой поступок: иного выхода нет ни у меня, ни у вас».
Но более частыми являются случаи так называемых демонстративных угроз самоубийства, когда подросток угрожает что-то сделать с собой, если родители не исполнят' какого-то его желания.
В 1972 г. группа французских психиатров опубликовала результаты медико-социального изучения 139 попыток к самоубийству, совершенных подростками. Эта работа проводилась в рамках правительственной программы, разработанной
СТР. ЗЦ8- .. ..........•"
Национальным институтом здравоохранения и медицинских исследований. В течение трехмесяцев во всех больницах Франции фиксировались все случаи попыток к самоубийству у подростков; полученные данные сравнивались с подобными исследованиями, проведенными во многих западноевропейских странах. В итоге были получены следующие цифры: на 8-10 попыток к самоубийству у подростков одна обычно заканчивается смертью. В 98% попыток к самоубийству используются большие дозы лекарств, 82% попыток совершались в дневное время, 40% попыток к самоубийству были без предварительной подготовки, а остальные готовились в течение нескольких недель и месяцев. 23% обследованных в качестве причины своего поступка приводили конфликты в семье, столько же жаловались на «отвращение к жизни». 14% подростков совершали попытки к самоубийству по нескольку раз.
После того как обследованные совершали попытку к самоубийству и были проконсультированы авторами исследования, 45% были довольны, что остались жить, а 22% заявили, что вновь попытаются свести счеты с жизнью.
Чаще всего попытки к самоубийству происходят в возрасте 16-18 лет. Половина опрошенных происходили из неполных семей, а 43% из них не получили нормального семейного воспитания. У 55% обследованных были трудности в поведении и ненормальные свойства характера. У 42% были психические нарушения в виде неврозов и лишь у 6% — шизофрения и некоторые другие заболевания психики.
В проблеме самоубийств подростков, как видно, еще очень много спорных и неясных моментов, кроме одного, самоубийств становится то больше, то меньше. Бывали эпохи, когда их становилось явно больше: это обычно совпадает с социальными кризисами, нарастанием общественной апатии, уныния, чувства бесперспективности. Так было, например, после разгрома революции 1905 года. Зато в периоды общественных бурь, во время революций, взлетов стремлений к улучшению жизни, в эпохи всеобщего энтузиазма число самоубийств молодежи резко уменьшается. Люди, живущие дая других, ценящие дружбу и взаимопомощь, кончают жизнь самоубийством очень редко. Жить для других — вот главный принцип профилактики самоубийств. К этому нужно добавить еще и систематический труд — лучший способ профилактики всех психических расстройств и всехкрайнос-тей в поведении молодых людей.
Дети и подростки психологически отличаются от взрослых тем, что. у них совсем другое восприятие времени. Ребенок еще не понимает протяженности времени, у него нет реального чувства будущего. Его ощущения ограничены примитивным представлением: вот я это сделаю и тогда всего достигну! Ребенку кажется, что он в состоянии остановить время в каком-то моменте своей положительной самореализации. Отсюда и недостаточное понимание личной ответственности за свои действия, и заблуждения насчет своей полной защищенности от беды. Как в американских мультфильмах — главный герой прыгает с крыши небоскреба и разбивается в лепешку, а затем встает, отряхивается и как нив чем не бывало продолжает погоню. Нет ничего непоправимого, и в жизни не может быть окончания и предела. Жизнь бесконечна, как бесконечна игра.
У детей наблюдается патологическое стремление к трагедии, подвигу, поступку, граничащему с запретным, — это формы стремления детей к взрослости, к самореализации, познанию мира. Дети хотят стать взрослыми, но еще не умеют ими быть. Зачастую это становится мерой совершаемых детьми безумных поступков или преступлений. Подросток не только зависим от мнения окружающих, но и от таких воздействий окружающей среды, как мода или влияние описаний и непосредственных впечатлений, связанных с чьим-либо самоубийством. Психологи отмечают «вредное» влияние подробных описаний самоубийств и трогательно-пышней обстановки похорон самоубийц на молодую, неокрепшую и очень впечатлительную' психику подростков.
Наверное, каждый подросток когда-нибудь стоял на балконе, смотрел на асфальт с высоты и невольно думал: «А что будет, если я прыгну вниз?». И такое может прийти в голову не только слабым, робким, забитым и закомплексованным, но и веселым, жизнерадостным подросткам. Ведь даже такой уверенный в себе, общительный и предприимчивый мальчик, как Том Сойер, хотел покончить жизнь самоубийством. Вот как пишет об этом Марк Твен: «Том дулся в углу и растравлял свои раны. Он представлял себе, как он лежит больной, умирающий, а тетка наклонилась над ним и заклинает его, чтобы он сказал ей хоть слово прощения, но он поворачивается лицом к стене и умирает, не сказав этого слова. Каково-то ей будет тогда?..Он представлял себе, как его
приносят домой мертвым: его только что вытащили из реки,
кудри его намокли, и его страдающее сердце успокоилось навеки. Как она бросится на его мертвое тело, и ее слезы польются дождем, и ее губы будут молить господа бога, чтобы он вернул ей ее мальчика, которого она никогда, никогда нс станет наказывать зря! Но он по-прежнему будет лежать бледный, холодный, без признаков жизни — несчастный, маленький страдалец, муки которого прекратились навек! Он так расстроил себя этими скорбными бреднями, что слезы буквально душили его, и ему приходилось глотать их. Все туманилось передним из-за слез. Всякий раз, когда ему приходилось мигнуть, в его глазах скоплялось столько влаги, что она изобильно текла у него по лицу и падала с кончика носа. И ему было так приятно услаждать свою душу печалью, что он не мог допустить, чтобы в нее вторгались какие-то житейские радости. Всякое наслаждение только раздражало его — такой святой казалась ему его скорбь.
Он бродил вдали от тех мест, Где обычно собирались мальчишки. Его манили уединенные уголки, такие же печальные, как его сердце. Бревенчатый плот на реке показался ему привлекательным: он сел на самый край, созерцая унылую водную ширь и мечтая о том, как хорошо было бы утонуть в одно мгновение, даже не почувствовав этого и не подвергая себя никаким неудобствам.
...Вот так он хотел бы умереть — брошенный в этот мир равнодушных сердец под открытым небом, не зная, куда при клонить бесприютную голову; ничья дружеская рука не сотрет смертного пота у него со лба, ничье любящее лицо не склонится над ним с состраданием в часы его последней агонии. Таким она увидит его завтра, когд& выглянет из этого окна, любуясь веселым рассветом, — и неужели из ее глаз не упадет ни одной слезинки на его безжизненное, бедное тело, неужели из ее груди не вырвется ни единого слабого вздоха при виде этой юной блистательной жизни, так грубо растоптанной, так рано подкошенной смертью». Но подвижная психика Тома позволила ему быстро переключиться на другие мысли. Кроме того, если бы такой подросток, как Том Сойер, и зациклился на идее самоубийства, его без труда можно было бы переубедить.
— Том, ты хочешь утопиться, чтобы все рыдали от умиления на твоих похоронах? А знаешь ли ты, какую страшную картину представляет собой труп утопленника? — Уже через несколько часов после пребывания трупа в воде появ-
дается жемчужно-белая окраска лнца, ладоней и стоп. В течение одних-двух суток кожа сморщивается, а к концу недели всю кожу можно снять, как перчатку с руки. Очень скоро наступает полное облысение, трупу причиняются различные повреждения обитающими в водоеме раками. Вид гниющего и разлагающегося трупа отвратителен.
— Может, ты хочешь повеситься? Тогда знай, что смерть в петле очень мучительна (агония может длиться несколько минут). Во время агонии лицо человека совершенно обезображивается в результате отека, выпадения языка и вылеза-ния глазных яблок из орбит. Помимо этого непосредственно после наступления смерти, если тело находится в подвешенном состоянии, вследствие расслабления всех сфинктеров происходит посмертное мочеиспускание и дефекация. — Подумай, Том, кому может понравиться багрово-синюшный цвет твоего лица и запах от мокрых штанишек?
Каждому человеку необходимо знать, что подъемы и спады настроения, приподнятость духа сегодня и его падение завтра наблюдаются у большинства людей. Для этого довольно часто нет никакой видимой причины, и подобные состояния быстро проходят. Все по-другому, когда мы имеем дело с угнетенным психическим состоянием. Угнетенное состояние характеризуется, как правило, ощущением бесполезности своего существования и чувством вины, ему часто способствуют такие физические симптомы, как головные боли и потеря веса. Вызывается оно, как правило, тяжелыми событиями в жизни человека. Особенность же подросткового периода в психическом становлении личности заключается в том, что именно в это время подросток более склонен к повторяющимся приступам депрессии, которые наступают без видимых причин. Наиболее характерными симптомами этого заболевания являются плохой сон и раннее пробуждение.
Депрессия — угнетенное состояние духа — из-за сложностей с родителями, из-за того, что ребята в школе не хотят с тобой водиться, из-за того, как ты выглядишь и себя ведешь, из-за разрыва с девушкой или ссоры с другом, болезней кого-то из членов семьи, ощущения провала или неудачи в каких-то делах. Если тебе худо, ты должен с кем-то поговорить: с родителями или кем-то, кому мог бы довериться. Но подростки часто пытаются не выдавать свои чувства, даже маскируют их, держат все свои печали при себе, а это вредит здоровью и может усиливать депрессию. Если тебе действительно
не с кем поделиться, поговори по «телефону доверия» — там работают хорошо подготовленные психологи, которые смогут выслушать и помочь тебе.
Порой уже один тот факт, что эти люди тебе неизвестны, а ты слышишь их доброжелательный голос, заставляет быть более открытым в выражении своих чувств, отчего тебе станет легче на душе.
Из депрессии можно вытащить себя чисто физически: займись каким-то делом, лучше физической деятельностью: танцы, бег, спорт, физическая работа, генеральная уборка квартиры и т. п. Активные физические упражнения заставляют мозг освобождать естественное вещество эндоморфины, которые в три раза сильнее, чем наркотический морфин, и которые способны ослабить душевную боль. Но если ты чувствуешь сильную подавленность и это состояние не проходит за несколько дней, стоит посоветоваться с психологом или врачом: проблемы могут быть биохимического порядка, т. е. может наступать химический дисбаланс в мозге, который порождает «эндогенную депрессию». В таких случаях назначают специальные лекарственные вещества, которые нормализуют химический баланс в организме.
Депрессия может доводить человека до самоубийства, особенно если какие-то трудности и проблемы кажутся человеку нер азрешимыми и невыносимыми. Но самоубийство—это не решение. Если ты считаешь, что твое существование —горе горькое — соверши лучше «символическое самоубийство» — измени свое существование: измени свой внешний облик, если возможно, уезжай в другое место, измени .Свое имя. Человек может изменить в своей жизни многое. Многие из тех, кто идет на самоубийство, вовсе не хотят умирать. Они утратили способность говорить, общаться с миром обычным способом, для них сверхдоза таблеток или перерезанные вены — способ сообщить всем о глубине отчаяния, а иногда способ наказать своих близких. Чаще пытаются убивать себя девушки, но юноши чаще выполняют свое намерение. А бывает и так, что неудачная попытка приводит к тому, что оставшуюся жизнь человек проводит в инвалидном в кресле или полностью утратив разум. Если ты думаешь, что твой друг хочет пойти на самоубийство (а насторожить могут разговоры о самоубийстве типа: «Я лучше себя убью»; депрессия: «Я никому не нужен», «Никто все равно тосковать обо мне не будет»; чрезмерное внимание к мотивам смерти в музыке,
искусстве, литературе; раздача наиболее ценных для твоего друга вещей), то постарайся поговорить с ним, дай почувствовать его нужность тебе, другим людям, постарайся уверить, что раны и беды со временем пройдут. Если ты чувствуешь близкую опасность, останься с другом до тех пор, пока это настроение не пройдет. Убеди его обратиться за помощью к специалисту, пройти курс ребефинга. Расскажи об этом тому взрослому, которому ты доверяешь и который может организовать помощь для твоего друга. Ты можешь заметить, что после первого разговор а на эту тему твой друг вроде бы приобрел свое прежнее состояние. Но это вовсе не значит, что кризис миновал. Через какое-то время депрессия и мысли о самоубийстве могут вернуться, поэтому важно не терять времени и пройти курс ребефинга и психотерапии, чтобы найти и устранить глубинные психологические причины, которые подталкивают человека к самоубийству. Они способствуют повторным попыткам самоубийства, даже если первая попытка была предотвращена.
Психологические исследования показали, что в большинстве случаев причиной самоубийства являются не те события и ситуации, которые травмировали человека непосредственно перед попыткой самоубийства (это чаще поводы для самоубийства, «последние капли», которые перевешивают весы жизни в сторону смерти), но истинными, первичными причинами являются чаще всего неосознаваемые факторы, о которых человек даже ничего не подозревает и не знает на сознательном уровне: это могут быть какие-либо психотравмы раннего детского возраста, которые вытеснены из памяти и сознания в область бессознательного, инграммы, полученные человеком в моменты бессознательности (когда человек терял полностью или частично сознание в результате физической боли, физической травмы, болезни, операции под - наркозом или в крайне неприятныхв психологическом смысле ситуациях), инграммы, полученные в моменты внутриутробного развития и рождения человека. Практические исследования известного психолога Гроффа позволили обнаружить, что в глубинах бессознательной области психики каждого человека хранится информация о своем внутриутробном развитии и рождении. Эти информационные и энергетические следы Грофф назвал перинатальными матрицами.
I перинатальная матрица зафиксировала события, которые протекали в период внутриутробного развития человека. Ме-
12. Школа выживания
ханизмом, запускающим процесс записи инграмм, является наличие болезненных ощущений, испытываемых зародышем. Поэтому если мать предпринимала попытки аборта, то в глубинах бессознательного у человека сохраняется этот след, и он может являться той глубинной причиной, которая подталкивает человека к самоубийству (а все последующие жизненные трудности являются уже следствием этой глубинной причины, являются лишь поводом для самоубийства, а не его настоящей причиной). Порой инграмма человека содержит в себе просто запись разговора его родителей в момент их интимной близости примерно такого содержания: «Эта беременность, конечно, несвоевременна. Нам этот ребенок сейчас не нужен. Может, не поздно еще избавиться?». И даже если попытка аборта не делалась, эта давняя фраза родителей хранится в глубинах бессознательного, и человек ничего об этом сознательно, конечно, не знает, но эта инграмма может исподволь подталкивать человека к самоубийству, особенно если сочетается с тяжелыми жизненными ситуациями.
II перинатальная матрица закладывается в самом начале протекания родов, когда плод периодически сжимается маточными спазмами, но шейка матки закрыта и выхода еще нет, и ситуация является дая ребенка невыносимо болезненной, фиксируются ощущения беспомощности, безнадежности, отчаяния, страха. Если эта фаза родов протекала слишком длительно и болезненно, то след этих переживаний в бессознательном может служить причиной склонности человека к депрессии, тревоге, отчаянию, может также подталкивать человека к самоубийству, причем выбираются «бескровныел/формы: удушение от повешения, отравление газом или снотворными.
Ш перинатальная матрица отражает ту фазу родов, когда плод уже продвигается по родовым путям и идет отчаянная борьба плода за выживание. Он испытывает сильнейшее сдавливание, удары, удушье, контактирует с кровью, слизью, околоплодной жидкостью, мочой. Если эта фаза родов протекала чрезмерно длительно и болезненно, то след этих переживаний может являться причиной разнообразных психических патологий, сексуальных отклонений, склонности к убийству и самоубийству, причем выбираются именно кровавые способы убийства: перерезать вены, броситься под поезд или с высоты, и т.п. С помощью психологических методов ребе-финга и дианетики можно найти и устранить глубинные бессознательные причины самоубийства.
В заключение хотелось бы привести мысли о жизни, написанные А.И. Гессеном в глубокой старости. Каждому молодому читателю следует задуматься над этими строчками, полными свежести и молодости: «Искусство жить —это постоянное ощущение внутренней душевной молодости, всегда острое восприятие явлений жизни, глубочайший и решительный протест против самой мысли о том, будто я — старик. Особенно хорошо, если этой способностью обладает человек, занятый творческим трудом: он помогает ему создавать образы и произведения, одинаково волнующие людей всех возрастов.
Искусство жить — это непоколебимая вера в свое долголетие, ибо оно в значительной степени зависит от нас самих.
Искусство жить — это труд, основа хороших, добрых и счастливых настроений. Труд без конца, до самозабвенья — и в праздник, и в будни, и в день своего восьмидесятилетия, на отдыхе и в пути, в радости и горе, даже если тебя постигнет страшная, непоправимая катастрофа.
Искусство жить — это уверенность, что несчастья, когда они настигают вас, естественны в долгой человеческой жизни и закономерны, что они, как и радости, преходящи. День всегда сменяет ночь, и на смену ночи всегда обязательно придет день.
...Физическая и душевная физкультура помогает преодолевать телесные недуги и душевные невзгоды. Но главное —. обо всем этом нужно думать не тогда, когда человек вступает в свое девятое десятилетие, а тогда, когда он находится еще в расцвете своих жизненных сил».
Вопросы и задания
1. Что такое экстремальные ситуации?
2. Какое влияние оказывает тип нервной системы на характер реакций в экстремальных ситуациях?
3. Может ли сознательная регуляция выступать как решающий фактор поведения в экстремальных ситуациях?
4. Каково влияние пограничных состояний на самосознание и поведение человека?
5, Критические ситуации являются критическими для каждого?
6. Самоубийство — удел «слабых» или удел «сильных»?
7. Каковы причины самоубийств в подростковом и юношеском возрастах?
8. Кто такой невротик? Какие виды неврозов бывают? Почему неврозы могут «подталкивать» к самоубийству?
тема 5. Способы саморегуляции повеления и психического состояния
§ 1. Стресс и саморегуляция
Юные годы—время тяжелое. Ты испытываешь и физическое и психическое напряжение, то есть стресс, и гораздо более мощный, чем во взрослой жизни. Перед тобой стоят проблемы выбора, тебя одолевают новые ощущения, ты по-новому оцениваешь свое тело, осознаешь, что такое секс, что такое буду-щееи т.п. Ты испытываешь чувство беспокойства. Бывают дни, когда все идет наперекосяк, все тревожит тебя. Ты не смог ответить на уроке, произошла «боевая стычка» с кем-то из одноклассников, ты увидел симпатичную девчонку, и сердце начинает колотиться, как мотор, — это всеразновидности стресса. Мгновенно включается твоя эндокринная система, выдавая повышенные дозы сложных веществ — гормонов, чтобы помочь тебе справиться со стрессом.
Признаки стресса: вспотевшие ладони, частое сердцебиение, прошибает пот; сводит желудок; пересыхает во рту; трудно глотать; перехватывает дыхание; лицо краснеет или бледнеет; зрачки расширяются; возрастает кровяное давление; мышцы напряжены; возникает ощущение подавленности; могут быть нарушения сна. Как бороться со стрессом?
Чтобы разобраться в этом, необходимо иметь/представление о физиологии стресса. I
Допустим, произошла ссора или какое-то неприятное событие: человек возбужден, не может найти себе места, его гложет несправедливая обида, досада из-за того, что не сумел себя правильно повести, не нашел слов. Он и рад бы отвлечься от этих мыслей, но снова и снова перед глазами встают сцены случившегося* и опять накатывает волна обиды, негодования. Можно выделить три физиологических механизма подобного стресса.
Во-первых, в коре головного мозга сформировался интенсивный стойкий очаг возбуждения, так называемая доминанта, которая подчиняет себе всю деятельность организма, все поступки и помыслы человека. Значит, для успокоения надо
ликвидировать, разрядить эту доминанту или же создать новую, конкурирующую. Все отвлекающие приемы (чтение захватывающего романа, просмотр кинофильма — переключение на занятие любимым делом) фактически направлены на формирование конкурирующей доминанты. Чем увлекательнее дело, на которое пытается переключиться расстроенный человек, тем ему легче создать конкурирующую доминанту. Вот почему каждому из нас не помешает иметь какое-то хобби, которое открывает путь положительным эмоциям.
Во-вторых, вслед за появлением доминанты развивается особая цепная реакция — возбуждается одна из глубинных структур мозга — гипоталамус, который заставляет близлежащую особую железу — гипофиз — выделить в кровь большую порцию адренокортикотропного гормона (АКТГ). Под влиянием АКТГ надпочечники выделяют адреналин и другие физиологически активные вещества (гормоны стресса), которые вызывают многосторонний эффект: сердце начинает сокращаться чаще и сильнее (вспомним, как оно «выскакивает» из груди при страхе, волнении, гневе), кровяное давление повышается (вот почему может разболеться голова, возникнуть сердечный приступ, становится чаще дыхание). Во время этой фазы подготавливаются условия для интенсивной мышечной нагрузки. Но современный человек, в отличие от первобытного, вслед за стрессом обычно не пускает в ход скопившуюся мышечную энергию, поэтому у него в крови еще долго циркулируют биологически активные вещества, которые не дают успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам. Необходимо нейтрализовать гормоны стресса, и лучший помощник здесь — физкультура, интенсивная мышечная нагрузка.
В третьих, из-за того, что стрессовая ситуация сохраняет свою актуальность (конфликтведьнеразрешился благополучно и какая-то потребность так и осталась неудовлетворенной, иначе не было бы отрицательных эмоций), в кору головного мозга вновь и вновь поступают импульсы, поддерживающие активность доминанты, а в кровь продолжают выделяться гормоны стресса. Следовательно, надо снизить для себя значимость этого несбывшегося желания или же отыскать путь для его реализации. Оптимальный способ избавления от затянувшегося стресса — полностью разрешить конфликт, устранить разногласия, помириться. Если сделать это невозможно, следует логически переоценить значимость конфликта, напри
мер, поискать оправдания для своего обидчика: «Конечно, он оскорбил меня, но ведь его можно понять, он измучен своей болезнью, да еще дома у него трагедия...». Можно выделить различные способы снижения значимости конфликта. Первый из них можно охарактеризовать словом «зато». Суть его — суметь извлечь пользу, что-то положительное даже из неудачи, например: «Пусть я опоздал на последний автобус, зато подышу свежим воздухом и пройдусь, при моем малоподвижном образе жизни это полезно». Второй прием успокоения — доказать себе, что «могло быть и хуже». Сравнение собственных невзгод с чужим, еще большим горем («а другому гораздо хуже»), позволяет более стойко и спокойно отреагировать на неудачу. Интересный способ успокоения по типу «зелен виноград», подобно лисице из басни сказать себе, что «то, к чему только что безуспешно стремился, не так уж хорошо, как казалось, и потому этого мне и не надо».
Один из лучших способов успокоения — это общение с близким человеком, когда можно, во-первых, «излить душу», т. е. разрядить очаг возбуждения; во-вторых, переключиться на интересную тему; в-третьих, совместно отыскать путь к благополучному разрешению конфликта или хотя бы к снижению его значимости.
Некоторые люди после эмоциональных стрессов часто пытаются решить свои проблемы с помощью успокоительных средств или алкоголя. Медикаментозные средства снижают активность очага возбуждения в коре головного мозга, тормозят деятельность гипоталамуса, подавляют выброс в кровь физиологически активных веществ, препятствуют их влиянию на сердечно-сосудистую систему. Но при Систематическом употреблении некоторых из них возникает болезненное пристрастие, наркомания. Наиболее безопасны в этом плане успокоительные настои валерьяны, пустырника. Что касается алкоголя, то его успокаивающее действие сопровождается целым рядом негативных последствий (отравляющее действие на деятельность мозга, нервной системы, сердечнососудистой системы, печени, половой и детородной функций; болезненное пристрастие (алкоголизм) приносит человеку больше вреда, чем успокоения.
Конечно, самым сильным успокаивающим фактором является время. Оно заглушает все обиды. С годами заживают даже, казалось бы, смертельные душевные раны. Однако главное —помочь себе на начальном периоде психотр авмы. И здесь
требуется «ускорить бег времени» — отрешиться в крепком сне хотя бы на несколько часов от мучительных мыслей, переключиться на любимое дело, книг}’’, музыку, логически переосмыслить ситуацию, прибегнуть к интенсивной мышечной нагрузке. При физической нагрузке как бы «сгорают», нейтрализуются физиологически активные вещества стресса, и таким образом «удар» по сосудам и внутренним органам отводится вовне; в этом плане с физической нагрузкой, пожалуй, ничто не сравнится. Но нагрузка должна быть посильной, и желательно, чтобы она сопрово.ждалась положительными эмоциями: в этом смысле хороши спортивные игры (теннис, волейбол, плавание, бег), прогулки пешком, работа в саду.
Одним из самых мощных средств восстановления эмоционального равновесия является аутотренинг — особая методика самовнушения на фоне максимального мышечного расслабления. Предложил термин и детально разработал методику аутотренинга (АТ) немецкий профессор-психиатр Шульц (1884 — 1970). АТ помогает быстро снять излишнюю нервно-мышечную напряженность, волнение, проявление неврозов и вегетативно-сосудистой дистонии, головные боли, вялость, раздражительность, неприятные ощущения, позволяет управлять настроением, мобилизовать все душевные и физические силы на достижение поставленной цели, помогает уснуть в любое время суток для кратковременного эффективного отдыха, уменьшить потребность в ночном сне.
Освоить АТ может практически любой человек, но легче он дается людям, способным вызвать в сознании яркие живые образы. Овладение основами АТ требует систематических занятий в течение 2-4 месяцев.
Первая помощь в острой стрессовой ситуации
1. Первое и главное правило гласит, что в острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений, равно как и пытаться их принимать (исключение составляют стихийные бедствия, когда речь идет о спасении самой жизни).
2. Прислушайтесь к совету предков — сосчитайте до 10.
3. Займитесь своим дыханием. Медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох делайте постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием.
4. Если стрессовая ситуация застигнет вас в помещеншг:
Встаньте, если это нужно и, извинившись, выйдите из помещения. Например, у вас всегда есть возможность пойти в
туалет или в какое-нибудь другое место, где вы сможете побыть один.
S. Воспользуйтесь любым шансом, чтобы смочить лоб, виски и артерии на руках холодной водой.
6. Медленно осмотритесь по сторонам даже в том случае, если помещение, в котором вы находитесь, хорошо вам знакомо или выглядит вполне заурядно. Переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид.
7. Затем посмотрите в окно на небо. Сосредоточьтесь на том, что видите. Когда вы в последний раз смотрели на небо? Разве мир не прекрасен?!
8. Набрав воды в стакан (или ладони), медленно, как бы сосредоточенно выпейте ее. Сконцентрируйте свое внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу.
9. Выпрямитесь, поставьте ноги на ширину плеч и на выдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, так чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Дышите глубже, следите за своим дыханием. Продолжайте делать это в течение одной-двух минут. Затем медленно выпрямитесь (действуйте осторожно, чтобы не закружилась голова).
Для первой помощи этого вполне достаточно. В день, когда вы попадете в острую стрессовую ситуацию, не принимайте никаких решений. Попробуйте заняться каким-либо простым видом деятельности: постирайте белье, приберите в квартире, вымойте окно или, скажем, возьмите калькулятор и подсчитайте, сколько у вас денег, сколько часов, минут и секунд вы живете на свете.
Также можно заняться спортом или совершить прогулку — словом, любая деятельность, требующая физической активности и сосредоточения, но опять же не перебарщивайте. Не повредит читать, слушать музыку мы вам негрекоменду-ем, во всяком случае не каждому. Большинство людей после чтения или прослушивания музыки приходят в такое состояние, в котором они совершенно не могут сосредоточиться и размышлять над своими проблемами.
Как было подмечено, человеческая жизнь хоть и не состоит из одних проблем, однако не напоминает и прогулку по цветущему саду роз. Опасности подстерегают нас на каждом шагу, но люди с нормальной психикой обычно справляются с ними. Буря пронесется, и вновь выйдет солнышко. Хуже дело обстоит с теми, у кого внутренний барометр постоянно показывает «пасмурно», «с кратковременными дождями».
Чем сильнее человека одолевают проблемы, тем большее напряжение он испытывает. Человек — существо неделимое, и поэтому нервное напряжение влечет за собой и напряжение мускулатуры. Такой человек, даже если он не занимается какой-либо активной деятельностью, не перестает ощущать усталость. Чем она выше, тем меньше удается сделать и тем чаще размышления о том, почему так мало сил и что именно утомляет. Этим человек постоянно взвинчивает себя и еще больше усугубляет свое состояние.
Релаксация основана на сознательном расслаблении мышц. А поскольку человек — единое целое и психическое напряжение ведет к повышенному мышечному напряжению, то справедливо и обратное. Если удается понизить мускульное напряжение, вместе с ним понижается и нервное, так что состояние расслабленности уже само по себе обладает психогигиеническим эффектом.
Вот уже миллионы лет старые физиологические механизмы работают вхолостую и адреналин чуть ли не выплескивается из нас наружу. Очень часто у нас нет возможности помочь себе посредством активной физической разрядки, например доколоть дрова или сыграть в теннис. В лучшем случае в качестве действенного безвредного спосо ба используется сон. Но чаще либо люди мучаются, либо прибегают к простым доступным средствам, якобы приносящим облегчение. Речь идет о средствах, которые при регулярном приеме представляют опасность для здоровья: алкоголь, кофе, различные ле-карственныепрепараты, большие дозы витаминов и т.д.'и всего лишь подавляют повышенную активность симпатических нервов. В целом же этого катастрофически не хватает.
Техники релаксации помогают человеку, физиологически приспособленному к выживанию в дремучем лесу, прожить лучшую жизнь в условиях цивилизации.
§ 2. Урок релаксации
Данный урок позволит освоить классические приемы «последовательного мышечного расслабления». Расслабление не требует особо сложных усилий, но весьма полезно.
Рассмотрим схему упражнений, цель которых — убедиться в том, что путем по-
следовательного снятия тонуса отдельных групп мышц можно добиться полного расслабления. После исчезновения мышечного напряжения наступает свобода от всякой внутренней напряженности.
Значение расслабления
L Расслабление уменьшает внутреннее беспокойство — одну из главных причин дискомфорта.
2. Расслабление улучшает внимание. Оно дает возможность оценить ситуацию и сосредоточиться.
3. Последовательное мышечное расслабление совместно с визуализацией успокаивает тело и душу.
4. Расслабление позволяет подавить беспокойство и создает, таким образом, благоприятные условия для работы.
Релаксационные техники, или же способы достижения глубокого расслабления, создают базу для работы над собой. Состояние релаксации, при котором человек как бы отключается от внешнего мира и преодолевает барьеры, отделяющие сознание от подсознательного, позволяет глубже проникнуть в сущность собственного «Я».
Упражнение ^Поелеловат^вное л^ц^чное расславление»
1. Сядьте на стул удобно, не скрещивая ног, ступни на полу. Расстегните слишком тугую одежду и не напрягайте ног.
2. Вытяните кончики ног с пальцами вперед, напрягая мышцы стоп и икр. Сохраняйте такое положение 10 сек, затем снимите напряжение с мышц. Когда говорится о снятии напряжения, то подразумевается мгновенное расслабление. Только внезапное пассивное движение освободившейся ноги позволяет почувствовать снятие напряжения. Во время напряжения мышц важно не ослаблять усилия, потом, сбросив напряжение, вы должны ощутить прилив крови к мышцам и тепло.
3. Опираясь пятками на пол, отгибаете пальцы ног вверх. Снова напрягите мышцы ступней и голеней. Выдержите так 10 сек, затем на 10 сек расслабьтесь. При выполнении этих действий вы должны чувствовать, как ваши мышцы сначала напрягаются, а затем согреваются. Испытайте приятное чувство расслабления после снятия напряжения.
4. Поднимите ноги параллельно полу, отгибая пальцы ног к себе (как это делали с пятками на полу). Теперь будет включена новая группа мышц — мышцы бедер. Оставайтесь в таком положении 10 сек, а затем расслабьтесь, позволяя но-
т ________________________________________________
”. етр-363
гам внезапно упасть. Ваши ступни, голени и бедра должны согреться, и вы будете испытывать приятное чувство.
5. Поднимите ноги параллельно полу, отгибая пальцы от себя. Напрягайте ноги в течение 10 сек, а затем расслабьте. На этой стадии работают мышцы нижней части корпуса. Далее следуют упражнения и для его верхней части.
6. Поднимите руки параллельно полу. Сожмите кулаки и с усилием напрягайте всю руку. Делайте это в течение 10 сек, затем расслабьте руки. Повторяйте это упражнение с открытыми ладонями и растопыренными пальцами; после 10 сек расслабьте руки.
7. Вытяните губы вперед в виде буквы «О» и раскройте пошире глаза, как в пантомиме карикатурно изображают удивление. Не хмурьте брови, выдержите 10 сек, затем расслабьтесь. Мышцы лица и шей будут вам за это очень «признательны».
8. Улыбнитесь как можно шире и оставайтесь так 10 сек, затем расслабьтесь. Заметьте, к концу упражнений появилась улыбка.
JH Упражнение на релаксацию
Займите удобное положение, выпрямите спину.
Закройте глаза.
^^В Сосредоточьтесь на своем дыхании. Воздух сначала запол-пяег брюшную полость, а затем вашу грудную клетку и легкие.
Сделайте полный вдох, затем несколько легких спокой-^^В ных выдохов. Теперь спокойно, без специальных усилий сде-лайте новый вдох.
^^В Обратите внимание, какие части вашего тела соприкаса-ются со стулом, полом, кроватью или землей.
В тех частях тела, где поверхность поддерживает вас, по-^^В старайтесь ощутить эту поддержку немного сильнее. Вооб-^^В разите, что стул (пол, кровать, земля) приподнимаются, что-бы поддержать вас. Расслабьте те мышцы, с помощью кото-^^В рых вы сами поддерживаете себя.
Мышечное расслабление с визуализацией
^^В (с использованием мысленных картин)
^^В Это упражнение заимствовано у йогов. После расслабле-^^В ния мускулатуры они прибегали к нему для одновременного ^^В полного расслабления души и тела. Полезно будет овладеть ^^В и этим приемом.
1. Сядьте, чтобы вам было удобно.
2. Закройте глаза и вообразите себе картину, наводящую вас на покой и умиротворенность: берег моря или реки, спокойные волны набегают друг на друга, вы слышите их тихий плеск; или же представьте себе, что вы плывете на надувном матрасе по спокойному бассейну или дремлете в лодке, тихо покачивающейся на волнах спокойного озера, или загораете на песчаном пляже. Выберите какую-нибудь из этих картин и нарисуйте ее четко и ясно в своем воображении.
3. Теперь, начиная с пальцев ног и следуя по направлению к голове, приказывайте вашим мышцам расслабляться. Это упражнение помогает снять остаток напряжения в мышцах. Расслабляйте все части вашего тела в указанном порядке, монотонно и ритмично произнося в уме такие слова:
• расслабляю ступни...
• расслабляю пальцы ног...
• расслабляю голени...
• расслабляю колени...
• расслабляю бедра...
• расслабляю живот...
• расслабляю грудь...
• расслабляю руки...
• расслабляю кисти рук...
• расслабляю пальцы...
• расслабляю шею...
• расслабляю лицо...
• расслабляю челюсти...
• расслабляю губы...
• расслабляю язык... \
• расслабляю глаза, веки, брови... \
• расслабляю щеки... \
• расслабляюсь полностью...
Дайте растаять напряжению. Прислушайтесь к своему дыханию: оно должно быть неглубоким ирегулярным. В этот момент вы находитесь в гармонии с самим собой. Состояние блаженства, которое вы переживаете, восхитительно, и вы должны смаковать момент полного расслабления.
Упражнение Антистрессовая релаксаиин^
(рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения)
1. Сядьте поудобнее (в домашних условиях можно прилечь); одежда не должна стеснять ваших движений.
2. Закрыв глаза, дышите медленно и глубоко. Сделайте
вдох и на 10 сек задержите дыхание. Выдох производите не торопясь, следите за расслаблением и мысленно говорите себе: «Вдох и выдох, как прилив и отлив». Повторите процедуру 5-6 раз, отдохните 20 сек.
3. Волевым усилием сокращайте отдельные мышцы или их группы. Сокращение удерживайте 10 сек, расслабьте мышцы. Таким образом пройдитесь по всему телу, внимательно следите за тем, что с ним происходит. Повторите процедуру трижды.
Попробуйте как можно конкретнее представить себе ощущение расслабленности, пронизывающее вас снизу доверху: от пальцев ног через икры, бедра, туловище до головы. Повторяйте про себя: «Я успокаиваюсь, мне приятно, меня ничто не тревожит».
5. Представьте себе, что ощущение расслабленности проникает во все части вашего тела. Вы чувствуете, как напряжение покидает вас. Чувствуете, что расслаблены ваши плечи, шея, лицевые мускулы, вы напоминаете тряпичную куклу. Наслаждайтесь испытываемым ощущением 30 сек.
6. Считайте до 10, мысленно говоря себе, что с каждой последующей цифрой ваши мышцы все более расслабляются. Теперь ваша единственная забота о том, как насладиться состоянием расслабленности.
7. Наступает «пробуждение». Сосчитайте до 20. Говорите себе: «Когда я досчитаю до 20, мои глаза откроются, я буду чувствовать себя бодрым. Неприятное напряжение в конечностях исчезнет». <
Это упражнение рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю. Поначалу оно занимает 15 минут, но при достаточном овладении — гораздо меньше.
Методика расслабления, предложенная Фредериком Пирсом, — добиться полного расслабления той или иной группы мышц можно, начисто «отключив» от нее сознательное внимание.
Вначале сядьте, закройте глаза, повращайте головой: сделайте четыре вращения по часовой стрелке и столько же против. Затем немедленно ложитесь на спину на диван и поднимите высоко вверх правую ногу, теперь напрягите все ее мышцы и мысленно пройдитесь взглядом по всей ее длине: от кончиков пальцев до самого бедра. Глаза на протяжении всего сеанса лучше держать закрытыми. Подержите ногу на весу подольше — от 1 минуты до 3, а потом уроните ее всей тя
жестью вниз. Потом то же самое сделайте левой ногой. Затем устремите вверх правую руку (кулак стиснут, мышцы предельно напряжены), подержите ее на весу подольше, мед ленно мысленным взором просмотрите несколько раз всю руку, затем дайте ей свободно упасть и с левой рукой проделайте то же самое. Тут же мысленно отключитесь от рук и на потолке, прямо перед собой, вообразите крут диаметром около метра. Не спеша пройдитесь по нему мысленным взором—четыре раза по часовой стрелке, четыре против. «Выключив» на мысленном экранекруг, начертите на его месте квадрат: точно так же по четыре раза в обе стороны обойдите его по периметру. Упражнение закончено; несколько минут полежите, наслаждаясь покоем, вспомните о чем-нибудь приятном.
§3. Аутотренинг
Аутотренинг, или система психофизиологического саморегулирования (СПС), содержит приемы (упражнения), позволяющие воздействовать на вегетативную нервную систему, центры управления которой не поддаются прямому волевому воздействию, управлять тонусом мышц, уровнем бодрствования и функциями внутренних органов, освободиться от тягостных забот и проблем, внушать себе желаемые модели поведения, преодолевать боль, усталость, упадок сил, страх и подавленность, робость и застенчивость, болезненную стеснительность и другие психологические «комплексы».
Первым шагом к успеху в любом начинании является сама психологическая установка на успех, абсолютная сознательная и подсознательная уверенность в том, что цель будет достигнута. Поэтому основной формулой цели у вас должно быть: «Я справлюсь!» Эта формула должна так прочно закрепиться — в вашем сознании и подсознании — в самых отдаленных сферах вашего мозга, что у вас попросту не остается другого варианта, кроме успеха. Сказанное относится и к намерению заняться аутотренингом: приступая к занятиям, нужно думать только об успехе, представлять только победу. Вы должны научиться побеждать. Эта наука дается упорным трудом, через ежедневные упражнения по аутотренингу. Доверяйте своим силам, ведь тренировка, которой вы решили заняться, называется аутогенной, то есть зависящей от вашей воли, от вашего характера. Пусть вашим девизом будет: «Ничто не приносит успеха, кроме успеха. Рано или поздно каждому
дается столько, сколько он себе пожелает». Позитивная установка — это уже успех. Позитивная установка в жизни означает не только успех, но и здоровье. «Каждый из пас то, что он о себе думает. Я стану таким, каким я себя представляю!»
Аутотренинг представляет собой научно обоснованную и испытанную на практике методику самовнушения, которая немного сильнее, чем обычная повседневная саморегуля дня, так как включает упражнения для достижения состоя ния погружения, в котором открывается возможность влиять с помощью образных представлений на вегетативную нервную систему и через нее на функционирование внутрен них органов. Условием овладения СПС являются систематические и последовательные тренировки: 5 минут вечером, перед сном, 5 минут утром. Упражнения можно делать в положении «кучера» или лежа. В первую неделю тренировок мысленно повторяют себе шесть раз: «Моя правая рука тяжелая». Затем произносят: «Я совершенно спокоен» и вновь 6 раз: «Моя правая рука тяжелая», и вновь: «Я совершенно спокоен» (этот цикл повторяют 3 -4 раза). Следует представить себе со всей наглядностью: вот расслабляются мышцы руки — пальцы, кисть, вся рука стала тяжелой, расслабленной, не хочется двигать ею. Вечером после упражнений можно просто заснуть, а утром для выхода из состояния погружения следует мысленно сказать: «Руки напряжены», затем напрячь и расслабить несколько раз мышцы рук, не двигая ими, энергично распрямить и согнуть в локтях руки, усилить дыхание, мысленно сказать: «Я становлюсь бодрым, свежим», открыть глаза, расслабить руки. Ко второму упражнению — с формулой тепла: «Моя рука теплая» (мысленно представляя, что рука согревается над костром или от теплого воздуха, солнца и т.п.) — следует переходить через две недели после начала упражнений, независимо от того, достигнута ли цель первого упражнения — ощущение тяжести и расслабленности. Затем через неделю подключается формула: «Мое сердце бьется ровно и сильно», еще через неделю — «Дыхание спокойное и ровное» (образно представив себе, как легко и приятно дышится во время прогулки в сосновом бору или после весенней грозы, и т.п.). Затем формула «Мое солнечное сплетение излучает тепло» (образно представляя, что грелка согревает верхнюю часть живота, и т.п.), и последняя формула, «Лоб приятно прохладен».
Чтобы внушаемое ощущение реализовалось, необходимо
все внимание сосредоточить на соответствующей части тела. Очень важно, чтобы формулы не произносились бессмысленно, автоматически или как грубый приказ телу. Надо стараться ярко, образно представлять себе то, что должно ощущаться: вот рука наливается тяжестью, которая сосредоточивается в кисти и распирает ее, вот она ощущает дуновение теплой струи воздуха, тепло все усиливается... легкие с наслаждением вдыхают чистый ароматный воздух... Формулы следует произносить на выдохе. Каждое занятие следует заканчивать пр отнесением формулы, снимающей внушаемую тяжесть: «Рукинапрячь. Согнуть. Дышать глубоко. Открыть глаза. Расслабить руки». Если АТ проводится перед сном, эти фразы не произносят.
После того, как основные формулы будут усвоены, т. е. без особых усилий ощущается то, что внушается, приступают к формулам намерения. Они разнообразны и должны быть акту аль ны, кратки, утвердительны, например: «Голова свежая, ясная, боль покидает ее», «Я справлюсь с этим делом», «Я выдержанный, уверенный в себе человек», «Я хорошо отдохнул», «Я заряжусь энергией», «Я засыпаю» и т. п. С самого начала тренировок используется одна формула намерения: «Я совершенно спокоен». Она произносится перед каждой из пяти основных формул.
Спустя примерно три месяца после начала занятий АТ, каждая тренировка должна представлять определенную последовательность формул, каждую из которых необходимо повторять по 3-6 раз, после чего произносится слово «покой». Руки, ноги, все тело тяжелое... тяжелое. Руки, ноги, все тело теплое... теплое. Сердце бьется спокойно. Дыхание спокойно. Лоб приятно прохладен. Формула намерения. Формула снятия расслабленности.
Овладев основами АТ, следует поддерживать приобретенные умения, помня, что каждое, занятие, даже без формулы намерения, — это кратковременный, но очень эффективный отдых, снимающий усталость и нервное напряжение. Днем, в подходящий момент, можно легко привести себя в состояние аутогенного 10-15-минутного полусна-полубодрствования, обычно это делается в позе «кучера»: сидя, голову опустить на грудь, ноги слегка расставить и согнуть под тупым углом, руки положить на бедра, глаза закрыть. Можно воспользоваться и такими позами: сидя за столом, подпереть голову руками и опустить ее на предплечья. Лучшая поза та,
которая доступна и привычна. Люди, хорошо владеющие АТ, могут, не принимая специальной позы и не заставляя себя погружаться в полусонное состояние, реализовать формулы внушения, эффективно управлять своим психическим состоянием, настроением, поведением. Научившись взаимодействовать со своим телом, когда оно достаточно быстро отзывается на ваши мысленные пожелания — формулы: «Покой — тяжесть — тепло — сердце и дыхание ровное, спокойное — солнечное сплетение излучает тепло — лоб приятно прохладен», вы можете теперь очень эффективно оказывать желательные для вас воздействия на свое поведение, настроение, состояние, используя те же формулы намерения — цели, которых хотите достичь. Например: «Я равнодушен к табаку», или: «Учеба, работа доставляют радость. Мне легко учиться. Я справлюсь с работой. Все получается хорошо. Я внимателен. Мысли сосредоточены. Мне пишется, читается легко». Спортсменам аутотренинг позволяет преодолевать страх перед соревнованием, тревогу по отношению к противнику, обеспечивает спокойствие, хладнокровие, умение побеждать.
Например: «Тренировки доставляют удовольствие. Я справлюсь. Я тренируюсь с большой охотой. Я стартую легко и быстро. Я бегу легко и с полной отдачей. Я прыгаю свободно, далеко и легко. Я равнодушен к противнику. Я сохраняю ритм. Я достигну победы, я достигну вершины». Шоферам, летчикам поможет такая формула цели: «Я бодр, свежи бдителен за рулем». Тем, кто хочет похудеть, помогут такие формулы цели: «Я спокоен, сдержан в еде и совершенно сыт. Яравнодушен к сладости. Воздержание приятно. Воздержание от (название блюда, продукта или вещества), доставляет мне радость. Я'становлюсь стройным». Тревожным и неуверенным людям помогут такие формулы цели: «Я совершенно спокоен, свободен и уверен в себе. Я отрешился от всех забот, волнений и мыслей. Жизнь радостна, интересна и приятна. Я чувствую себя надежно защищенным. Я свободен и смел». Кто хочет бросить курить, им полезно усвоить такие формулы намерения: «Я спокоен и уверен в своих силах. Сигареты мне безразличны. Я буду жить без сигарет. Бу-ду жить без си-га-рет. Свобода от сигаред приносит радость удовлетворения. Свобода от сигарет делает меня довольным и гордым». Кто хочет бросить выпивать спиртное, может помочь себе, используя формулу самовнушения: «Я совершенно спокоен, уверен в себе и свободен. Алкоголь безразличен. Воз
держание приносит радость. Я уверен в своих сидах. Алкоголь мне чужд, и это доставляет радость. Последовательно и неукоснительно я воздерживаюсь от спиртного. Я уверенно достигну поставленной цели. Я справлюсь». Эффективность воздействия на ваше реальное поведение и состояние резко возрастает, если вы хорошо овладели, буквально до автоматизма, начальными формулами управления своим телом.
Текст аутогенной тренировки, рассчитанной на снятие
эмоционального натряжения
1. Я отдыхаю.
Освобождаюсь от всякого напряжения.
Расслабляюсь.
Чувствую себя свободно и легко.
Я спокоен.
Я спокоен.
Я спокоен.
Я ничего не ожидаю.
Освобождаюсь от скованности и напряжения.
Все тело расслаблено.
Мне легко и приятно.
Я отдыхаю.
2. Расслаблены мышцы правой руки.
Расслаблены мышцы плеча, предплечья.
Расслаблены мышцы кисти правой руки и пальцев. Расслаблены мышцы левой руки.
Расслаблены мышцы плеча и предплечья.
Расслаблены мышцы кисти левой руки и пальцев.
Обе руки расслаблены.
Они лежат неподвижно и тяжелые.
Чувство тяжести в руках.
Приятное тепло проходит по рукам.
Тепло доходит до пальцев.
Я спокоен. \
Я спокоен. j
3. Расслаблены мышцы правой ноги.
Расслаблены мышцы бедра и голени.
Спина лежит свободно и расслабленно.
Расслаблены мышцы левой ноги
Расслаблены мышцы бедра и голени Спина лежит свободно и расслабленно. Обе ноги расслаблены.
Чувствую тяжесть ног.
Я спокоен.
Я спокоен.
Приятное тепло ощущаю в нотах.
Чувствую тепло в стопе и кончиках пальцев.
Мне приятно
Я освобождаюсь от всякого напряжения.
Я свободен от всякого напряжения.
Чувствую себя свободно и легко.
Я совершенно спокоен.
Я спокоен.
Я спокоен.
4. Все тело расслаблено.
Расслаблены мышцы спины.
Плечи опущены.
Чувство тяжести расслабленного тела.
Чувствую приятное тепло во всем теле.
Я спокоен.
5. Голова лежит спокойно и свободно (при положении лежа). Голова свободно опущена (при положении сидя).
Расслаблены мышцы лица.
Брови свободно разведены
Лоб разгладился.
Веки опущены и мягко сомкнуты.
Расслаблены крылья носа.
Расслаблены мышцы рта.
Губы слегка приоткрыты.
Расслаблены мышцы челюстей.
Чувствую прохладу на коже лба.
Все лицо спокойно, без напряжения.
Я спокоен.
Я спокоен..
6. Я полностью освободился от напряжения.
Все тело расслаблено.
Чувствую себя легко и непринужденно.
Дышу свободно и легко.
Дышу розно и спокойно.
Прохладный воздух приятно холодит ноздри.
Приятная свежесть вливается в легкие.
Я спокоен.
Я спокоен.
7. Сердце бьется ровно и спокойно.
Сердце бьется ритмично.
Чувствую себя легко и непринужденно.
Мне приятно.
Я отдыхаю.
Я отдыхаю.
8. Чувствую себя свежим.
Чувствую свежесть во всем теле.
Чувствую бодрость во всем теле.
Чувствую бодрость и свежесть.
Открываю глаза.
Хочется встать и действовать.
§ 4. Визуализация — воссоздание зрительных образов
В процессе формирования зрительных образов большую роль играет воображение, которым следует пользоваться без ограничений. Зрительное представление (визуализация) какой-либо идеи состоит в мысленном создании картины-иллюстрации, т.е. в построении соответствующего образа. Это занимает не меньше 15 сек, но гарантирует великолепное извлечение информации в будущем.
Каждый из нас инстинктивно умеет воскрешать в памяти зрительные картины прошлого. Но для того, чтобы извлечь из этого прошлого максимум возможностей, нужно его проанализировать. Зримо воскресить в памяти предмет или идею — это значит воссоздать в уме образ самого предмета, виденного когда-то раньше, или того, что мы о нем помним.
Когда мы что-то мысленно представляем себе, мы проецируем на наш «внутренний экран» такое изображение предмета, какое создалось при его восприятии.
Чтобы получить четкий зрительный образ, лучше закрыть глаза, а затем сконцентрироваться на вспоминаемой картине.
Визуализация всегда была одним из средств, при помощи которых многие философы и мистики стремились достигать безмятежного спокойствия. Они мысленно воссоздавали идеальную картину, приносящую им внутренний покой. Так как они сосредоточивали на этой картине все внимание, $ них быстро появлялось чувство расслабления и гармонии. Заключенные прибегали к этому методу для поддержания морального духа, находясь в одиночной камере. В психотерапии — это помощь больному в создании позитивной установки.
Не подлинная природа вещей определяет наши поступки и чувства, а мысленные образы. У нас есть истинные пред
ставления о себе, окружающем мире и людях в нем, и мы ведем себя так, будто эти разнообразные представления точно отражают реальную действительность, подлинную их суть. Понимание того, что наши действия, чувства и поведение — всего лишь результат наших представлений и убеждений, дает нам в руки мощный рычаг. Мысленные образы позволяют нам практиковать новые отношения с людьми и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Наша нервная система не в состоянии отличить реальность от того, что живо нарисовало наше воображение. Когда мы представляем себя совершающим нечто каким-то особым способом, это почти то же самое, что и фактическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.
На основании эксперимента психолог Р.А. Вандел доказал, что если спортсмен ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшаются в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.
Таким образом, четкое представление желаемого результата ведет к позитивному мышлению. Вы вовсе не освобождаетесь от необходимости предпринимать усилия и работать, но эти усилия тратятся на то, чтобы вести вас к цели, а не на бесполезные внутренние конфликты, которые возникают, когда вы хотите и делаете одно, а рисуете в своем воображении другое.
Существует ряд экспериментальных научных работ, свидетельствующих о позитивном влиянии ожиданий и представлений на улучшение функционирования иммунной системы человека. Поистине удивительным образом проявляет себя сила воображения в онкологии. Люди, страдающие злокачественными новообразованиями, продолжают жить, а то и излечиваются полностью, в прямой зависимости от того, насколько сильно они визуализируют возможность выздоровления. Выходит, «злокачественная» не столько сама опухоль, сколько ожидания ее носителя.
А теперь предлагается следующее упражнение на воображение. Проделав его, вы сами поймете, в какие моменты вашей жизни оно может оказаться полезным.
Ущюкнение «Храм тишины*
♦Вообразите себя гуляющим на окраине многолюдного и
шумного города... Постарайтесь ощутить, как ваши ноги ступают по мостовой... Обратите внимание на других прохожих, выражения их лиц, фигуры... Заметьте, что некоторые выглядят встревоженными, другие спокойны и радостны... Обратите внимание на транспорт, его скорость, шум... гудят автомобили, визжат тормоза... Может быть, вы слышите и другие звуки? Обратите внимание на витрины магазинов... булочную... цветочный магазин... Может быть, вы увидели в толпе знакомое лицо?.. Вы подойдете и поприветствуете этого человека? Или пройдете мимо?.. Остановитесь и подумайте, что вы чувствуете на этой шумной деловой улице. Теперь поверните за угол и прогуляйтесь по более спокойной улице. Пройдя немного, вы заметите большое здание, отличающееся по архитектуре от всех других. Большая вывеска гласит: «Храм тишины». Вы понимаете, что этот храм — место, где не слышны никакие звуки, где никогда не было произнесено ни единого слова. Вы подходите к деревянным дверям храма и трогаете их, входите и сразу же оказываетесь окружены полной и глубокой тишиной.....................................
Когда вы захотите покинуть здание, толкните деревянные двери и выйдите на улицу. Как вы себя теперь чувствуете?
Запомните дорогу, которая ведет к Храму тишины, чтобы вы могли вновь вернуться туда.
/ 5. Как изменить себя?
У каждого из нас есть свои слабости, недостатки, нежелательные привычки и формы поведения, от которых хотелось бы освободиться. И это возможно сделать. Было бы желание измениться и понимание того, каким ты хочешь стать. Хотя вначале необходимо получше разобраться в себе. И почему?
Упражнение «Аверь в люе внутреннее Я»
Посмотрите, какое ил перечисленных чувств вызывает наибольший отклик у вас? Найдите 3-4 приятных чувства, которые более всего соответствуют вашей внутренней сущности, а также 3-4 неприятных чувства.
ревность любовь
подозрительность верность
ненависть доверие
страх неизвестного уверенность
чувство вины тревога обеспокоенность
страх неудачи страх разоблачения низкая самооценка одиночество страх слабости
Запишите все восемь чувств в список под названием «Дверь в мое внутреннее Я». Теперь вы знаете свои главные
покои
триумф
гордость при достижениях
энтузиазм
нежность
радость
удовлетворение
умиротворение
чувства.
Упражнение «Я хочу измениться*
Подойдите к зеркалу и произнесите: «Я хочу измениться». Обратите внимание на то, что вы при этом чувствуете. Если вы обнаружите сопротивление или колебания, отметьте это и выясните причину этого. Спросите себя: «Что заставляет меня сопротивляться? Какая сила сжимает мои челюсть, кулаки? Какое чувство побуждает меня в сомнении покачивать головой, пожимать плечами? Откуда у меня это чувство?». Даже если вы не можете ответить на эти вопросы, скажите этому чувству: «Привет! Спасибо за сопротивление. Теперь я знаю, что ты есть. Ты делаешь что-то важное для меня, и я надеюсь, что ты поможешь мне измениться». Снова подойдите к зеркалу, глубоко загляните себе в глаза, дотроньтесь до горла и скажите громко десять раз: «Я хочу освободиться от всякого сопротивления». А потом снова: «Я хочу измениться. Я хочу измениться». Скажите вслух, каким вы хотите быть. Обратите внимание, что это должны быть только положительные утверждения в настоящем времени. Ваше подсознание — верный слуга. Если вы скажете фразу в отрицательной форме: «Я не хочу быть тодстой», то скорее всего ею и останетесь. До мозга дойдет команда: «Хочу быть толстой», так как частицу «не» подсознание не воспринимает. Если же выскажетесь в будущем времени: «Я буду любимой», то, может статься, прождете всю жизнь. Правильно сформулированные утверждения, которые необходимо повторять как можно чаще перед зеркалом, звучат так: «Я стройная. Я любима. У меня прекрасные отношения со всеми. Я талантлива. Я добиваюсь своих целей. Я удачлива. Я достоин любви и уважения. Я заслуживаю, чтобы меня любили и могу себе позволить принять эту любовь. Я
могу любить и уважать других людей». Посмотрите в зеркало и скажите себе: «Я люблю и уважаю себя именно таким, какой я есть. Я одобряю себя». В течение месяца ежедневно постоянно твердите себе: «Я одобряю себя. Я одобряю себя!» Говорите это себе 300—400 раз в день (чем больше, тем лучше) и повторяйте свои формулировки. Когда вам придет в голову отрицательная мысль типа: «Как я могу одобрять себя, если я такая толстая», «Глупо думать, что мне такое поможет», примите мысль такой, какова она есть, и отпустите ее. Нежно скажите такой мысли: «Я отпускаю тебя с богом и одобряю себя».
Упражнение мтйны любви*
Откажитесь от вашего прошлого образа. Вы сегодня уже достойны любви больше, чем вчера! Сегодня вы на самом деле уже не глупы и не ленивы, но продолжаете считать себя глупым и ленивым. Пересмотрите свое представление о себе.
Это трудно: ведь на «плохие» стороны вашей личности вам указывали годами. Они словно были растением, за которым заботливо ухаживали, — поливали, ставили на солнышко, заботились о нем — и вырастили, что называется, в лучшем виде. В то время, как «хорошее» в вас росло без ухода, в тени, пренебрегалось и поэтому не могло разрастаться. Но вы уже не ребенок. И теперь сами можете и должны позаботиться о себе.
Воздайте себе сполна за то, что выделаете хорошо —и за что вы заслуживаете уважения. Постарайтесь поверить: то хорошее, что говорят о вас, справедливо, точно и правильно. Учитесь принимать комплименты. Прогоните все отрицательные мысли о себе: «Я толстая», «Я бедная», «Я некрасивая». Это все неправда. Скажите вслух, какой вы хотите стать: «Я красивая», «Я богатая», «Я вечно молода», «У меня прекрасные отношения со всеми», «Я люблю и любима».
И вот теперь мы, наконец, понимаем, что недостаточно просто выжить. Появляется желание взять инициативу в свои руки, идти вперед, обрести новую уверенность, позволяющую быть в гармонии с собой и другими. Стремление преуспевать, расти, совершенствоваться может на каком-то этапе иссякнуть: это «контратака» старых установок, сопротивляющихся прорыву. Методы разрешения внутренних конфликтов, использования ресурсного состояния научат сохранять внутреннюю целостность и оптимизм. А гибкость, умение прощать помогут по-другому взглянуть на отношения с окружающими. Надо
научиться преодолевать сопротивление, которое может появиться и помешать вам. Сопротивление — это проявление внутреннего несогласия: какая-то часть вашей личности все еще хочет жить по-старому. Иногда части нашей личности («субличности») находятся в конфликте, и тогда жить очень трудно. Необходимо, чтобы части личности не противоречили друг другу, а действовали согласованно. А для такой согласованности важно научиться слушать различные голоса в себе и научиться разрешать внутренние конфликты.
Упущение «Разрешение внутреннего конфликта*
Хорошо, если текст этого упражнения вы прослушаете в магнитофонной записи, когда будете его выполнять, или пусть кто-то из друзей медленно читает его вам.
Устройтесь поудобнее, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько мгновений, затем полный выдох, расслабьтесь. Представьте, что вы смотрите в небо. Почувствуйте небо в себе. Ощутите его бесконечность, позвольте себе раствориться в нем. И обращаясь к небу и к себе, скажите: «Я признаю свою любовь к жизни в ее прошлом, настоящем и будущем. Я свободен принять ее. Я свободен принять жизнь со всеми ее правами и обязанностями. Я свободен жить. Свободен сделать ее настолько радостной, насколько это возможно, для себя, для других людей. Я заслуживаю этого. Я беру инициативу в свои руки и активно, наравне с другими людьми участвую в жизни. У меня есть что предложить людям, и я готов постоять за себя. Я обретаю целостность и независимость».
Прислушайтесь к себе. И если есть какая-нибудь часть вашей личности, которая не согласна с этим утверждением, или какие-то привычки, которые мешают вам, остановитесь ненадолго.
Обратитесь к своему сопротивлению. Обратитесь к нему ласково, с уважением. Вы можете сказать: «Мое уважаемое сопротивление, я ценю твои усилия и хочу поговорить с тобой. Можешь ли ты пообщаться со мной прямо сейчас? Прислушайтесь к ответу, обратите внимание на чувства, образы, ощущения, которые возникают внутри вас. Это сигнал вашего сопротивления. Если вы заметили его, выясните, что оно означает: «Да» или «Нет». Скажите мысленно: «Уважаемое сопротивление, если твой сигнал означает — «Да», увеличь его, пожалуйста, его интенсивность и яркость; если же
оно означает «Нет», сделай этот сигнал менее интенсивным». Поблагодарите свое сопротивление за любой ответ. А теперь скажите ему, что вы цените то, что оно делает для вас и хотели бы спросить: «Что побуждает тебя делать то, что ты делаешь? Можешь ли ты ответить мне?». Если вы получили ответ «Да», то есть уже знакомое ощущение, картину, звук, поблагодарите его за ответ.
Если вы получите ответ «Нет», значит, намерения сопротивления недоступны нашему сознанию. И я хочу, чтобы вы знали, что они, безусловно, позитивны. Ваша сопротивляющаяся часть делает неосознанно что-то очень важное и полезное для вас. Давайте скажем ей за это «Спасибо».
А теперь спросите: «Что ты хочешь сделать для меня, когда сопротивляешься?».
Послушайтесь, может быть, вы узнаете ответ, если это доступно вашему сознанию. Независимо от того, узнали вы причину или нет, ваше сопротивление делает что-то позитивное для вас. Обратитесь к нему со следующей речью: «Я ценю твои усилия, и я хочу, чтобы в дальнейшем ты успешнее помогало мне. Хорошо бы найти новые более успешные и приемлемые способы выполнения той задачи, о которой ты заботишься. Можешь оказать мне такую услугу?». Поблагодарите сопротивление за ответ или молчание. Ведь молчание — знак согласия.
Обратитесь к другой своей очень важной части — творческой. Вспомните время, когда вы были очень успешны и изобретательны. Почувствуйте в себе ваше творческое начало. Какое ощущение возникло, как проявляет себя творческая часть? Поприветствуйте за то, что откликнулась. Попросите свое сопротивление сказать творческому началу, что оно хочет для вас сделать, когда сопротивляется новым изменениям. Пусть творческое начало узнает, в чем смысл сопротивления. Попросите обе ваши части поработать для вашего блага. Попросите сопротивление позволить творческой части создать новые способы достижения цели сопротивления.
Попросите творческое начало сделать все возможное и создать несколько таких способов. Так же попросите сопротивление выбирать три возможности, которые больше всего подходят в достижении позитивной цели. Пусть творческое начало даст сигнал «Да» на каждый такой выбор. Поблагодарите обоих ваших союзников.
И теперь, когда выбор сделан, спросите свое сопротивле
ние: «Можешь ли ты взять на себя ответственность за использование новых возможностей и новых способов достижения цели?». Поблагодарите сопротивление за проделавшую работу. А теперь повторите еще раз: «Я признаю свою любовь к жизни. Я признаю свою любовь к жизни в ее прошлом, настоящем и будущем. Я свободен принять жизнь со всеми ее правами и обязанностями. Я свободен сделать жизнь настолько радостной, насколько это возможно для себя и других людей. Я заслуживаю этого. Я беру инициативу в свои руки и активно, наравне со всеми участвую в жизни. У меня есть что предложить людям, и я готов постоять за себя. Я обретаю целостность и независимость».
Итак, вы знаете теперь технику разрешения внутренних конфликтов. Используя ее, вы можете всегда договориться с той своей частью, которая вступает в противоречие с вашими основными намерениями. Решающее условие, которое необходимо соблюдать, — поддерживать свои положительные стороны.
Найти радость в жизни, поверить в себя, достичь понимания себя и другихпомогут психологические упражнения «Да», «Портрет».
Упражнение «Портрет*
Выберите время (30-40 минут), когда вам никто не помешает. Устройтесь поудобнее, сидя, полулежа или лежа. Расслабьтесь на несколько минут тем способом, который вам ближе и приятнее. Не спеиште. Дышите при этом ровно, глубоко и медленно, как во сне. Включите, если возможно, тихую, приятную музыку, и когда вы почувствуете, что ваше тело полностью расслабилось, напряжение исчезло, сконцентрируйтесь. Представьте себе кисть, карандаш или мел — что вам больше нравится. Начните мысленно рисовать свой портрет. Сначала нарисуйте в «целом» — овал (это голова), очертания туловища, руки, ноги. Чтобы сделать это в воображении, не обязательно быть художником. При этом повторяйте: «Я хочу стать счастливым, любимым и спокойным. И я стану таким». Теперь нанесите детали. Нарисуйте волосы, придайте им цвет и форму, которые вам нравятся. Дальше — глаза. Сила вашего «Я»—в глазах. Нарисуйте их яркими и искрящимися. Пусть глаза на портрете отражают радость и спокойствие. Пусть они сияют. При этом повторяйте: «Я хочу стать счастливым, любимым и спокойным, и я стану таким». Повторяйте это до тех
пор, пока не увидите мысленным взором, что глаза на рисунке действительно отражают радость и спокойствие. Пусть ваше лицо будет расслабленным, со спокойной улыбкой. Пусть оно выражает любовь, понимание и расположение ко всем. Создавая свой портрет, отразите в нем все самые лучшие качества, которыми вы обладаете. При этом повторяйте: «Я единственный. Я рад, что живу. Я благодарен себе за то, что я есть».
Представьте себя таким, каким вы хотите себя видеть. Оденьтесь так, как вам нравится. Не забудьте тщательно прорисовать руки, ведь руки — это то, чем вы творите эту жизнь. Нарисуйте их сильными и крепкими, но при этом достаточно тонкими и нежными, чтобы творить прекрасное. Теперь окиньтевзором свой портрет. Скажите себе: «Это мой портрет. Такой я на самом деле». Он вам нравится? Спросите себя, не надо ли что-нибудь изменить или исправить? Добавьте последние штрихи. Представьте надпись золотистыми буквами: «Это я».
А теперь оживите портрет. Скажите себе: «Да, это действительно я, прекрасный, совершенный, любящий, сильный, умный, счастливый человек!» И наконец: «Все сказанное и представленное — правда обо мне. И я закладываю это в мой мозг». А теперь представьте себе мощный поток света, который льется на вас. Вы видите, как этот свет озаряет ваше лицо, глаза, все тело. Вы открываете глаза — и просветленный, полный внутренних сил, можете продолжать свою жизнь.
Повторяйте такие сеансы саморегуляции время от времени, когда только проснулись и находитесь в состоянии полусна-полубодрствования. И ночью, когда вы уже начинаете засыпать, но еще не совсем уснули. Ваш мозг во время перехода ко сну и бодрствованию готов к восприятию команд. ТАКИЕ СЕАНСЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ ПОМОГУТ ВАМ СОЗДАТЬ НОВЫЙ ОБРАЗ СЕБЯ — СИЛЬНОГО, КРАСИВОГО, ЛЮБЯЩЕГО И ЛЮБИМОГО, ТАЛАНТЛИВОГО И УДАЧЛИВОГО ЧЕЛОВЕКА. ИМЕННО ТАКИМ ВЫ И ЯВЛЯЕТЕСЬ В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ!
Упражнение «Ла» ,
Закройте глаза и вообразите себя в лесу. Вдохните в себя запах листьев. Послушайте пение птиц. Гуляйте по лесу. Гуляя, подойдите к пещере. Осмотрите ее. Почувствуйте землю под ногами, коснитесь стен рукой, почувствуйте твердость
камня, его прохладу. Рядом с пещерой водопад. Вы его найдете: маленький водопад и звук падающей воды. Слушайте его, тишину леса и пение птиц. Откройте всему этому свою душу. И прохладе, и тишине, и звукам. Потом сядьте в удобном месте и сосредоточьтесь в лад с лесом, раскачивайтесь с ним, дайте ему заполнить все ваше тело с головы до ног. Пусть «Да-а» проникнет в вас повсюду. Повторяйте: «Да-да, да-а». Почувствуйте это. С этим словом уходит все плохое: неприятие себя, людей, жизни. Еще раз повторите: «Да. Да. Да». С этими звуками в вас входит все приятное и успешное. «Да, это я!., (назовите ваше имя). Да, да, да, я имею право на признание и успех... Да, да, да, у меня приятное успешное настоящее и еще более приятное и успешное будущее. Да, да, да».
А теперь, когда «Да» заполнило каждую вашу клеточку, начните ощущать улыбку — в теле, в самой глубине вашего самосознания. Пошлите эту добрую улыбку вашему телу, своему имени, тому, что вы мужчина или женщина, своим желаниям. Обратитесь к своему прошлому, настоящему, будущему. Улыбнитесь и своим обязанностям. Эта улыбка приходит не только на ваши уста. Эта улыбка всего вашего существа и существования. Повторяйте: «Да, да, да, я улыбаюсь, я улыбаюсь себе, своей жизни, я улыбаюсь всем, я улыбаюсь вам». А теперь с ощущением внутренней улыбки медленно, не торопясь, вернитесь в комнату. Сделайте глубокий вдох и полный выдох и откройте глаза.
Повторение этих упражнений позволит вам найти радость, воспринимать жизнь с энтузиазмом, стать выигрывающим в жизни.
Упражнение «Декларация самоценности»
Прочтите вслух, стремясь убедить себя в своей высокой самоценности:
«Я — это Я. Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я.
Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.
Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут Увидеть; мои чувства, какими бы они ни были, — тревога, Удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мне принадлежат мой рот и все слова, которые он может про
изнести, — вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос, громкий или тихий; все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самому. Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.
Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки. Все это принадлежит мне, потому что Я выбрал это. Это есть. Это достаточное основание дая того, чтобы полюбить себя и заинтересоваться собой.
Конечно, во мне есть нечто, что вызывает мое недоумение. Но теперь, когда я не боюсь посмотреть в себя, я смог} сделать так, чтобы все во мне способствовало достижению моих целей, чтобы полезного во мне становилось все больше и больше. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самом.
Я могу видеть, слышать, думать, чувствовать, говорить и действовать. Значит, во мне есть все, чтобы жить. Я имею все, чтобы быть близким с другими людьми, чтобы вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.
Я принадлежу себе и поэтому Я могу строить себя.
Я — это Я, и Я — это замечательно!»
Пятисотъ шов к уверенвхти в севе
?. Признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах и сформулируйте свои цели.
2. Решите, что для вас ценно, во что вы верите, какой бы вы хотели видеть свою жизнь.
3. Проанализируйте свое прошлое, разберитесь в том, что привело вас к вашему нынешнему положению. Постарайтесь понять и простить тех, кто заставил вас страдать или не оказал помощи, хотя бы и мог. Простите себе прошлые ошибки и грехи. После того, как вы извлекли из тяжких воспоминаний хоть какую-то пользу, похороните их и не возвращайтесь к ним.
4. Чувство вины и стыда не помогут вам добиться успеха. Не позволяйте себе предаваться им.
5. Ищите причины своего поведения не в своих недостатках, а в физических, социальных, экономических^ политических аспектах нынешней ситуации.
6. Не забывайте, что каждое событие можно оценить по-разному. Такой взгляд позволит вам терпимее относиться к
людям и более великодушно сносить то, что может показаться унижением.
7. Никогда не говорите о себе плохо, особенно избегайте называть себя «глупым», «уродливым», «невезучим» и т. д.
S. Ваши действия могут подлежать любой оценке, но не позволяйте другим критиковать вас как личность.
9. Иное поражение — это удача, из него вы можете заключить, что преследовали ложные цели, которые не стоили усилий, а возможных последующих более крупных неудач удалось избежать.
10. Не смиряйтесь с людьми, занятиями и обстоятельствами, которые заставляют вас чувствовать свою неполноценность. Если вы не можете изменить их или себя настолько, чтобы почувствовать уверенность, лучше просто отвернуться от них. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние.
11. Позволяйте себе расслабиться, прислушаться к своим мыслям, заняться тем, что вам по душе, наедине с самим собой. Так вы сможете лучше себя понять.
12. Практикуйтесь в общении. Представьте себе, что и ваши друзья, сестры, братья могут испытывать страх, неуверенность, и постарайтесь помочь им. Дайте им понять, что вы открыты для общения с ними.
13. Выберите себе несколько серьезных целей, на пути к которым необходимо достижение целей более мелких. Трезво взвесьте, какие необходимы средства для достижения этих целей.
14. Не оставляйте без внимания каждый свой успешный шаг и не забывайте подбодрить и похвалить себя. Не бойтесь оказаться нескромным, ведь вас никто не услышит.
15. Вы не объект, на который в алятся все неприятности, не травинка, которая с трепетом ждет, что на нее наступят. Вы — вершина эволюции, вы — воплощение надежд ваших родителей, вы — неповторимая личность, творец своей жизни, вы повелеваете событиями. Если вы уверены в себе, то препятствие становится для вас вызовом, а вызов побуждает к свершениям, и застенчивость отступит.
Если человек, сдерживая свои чувства, находится в подавленном состоянии или охвачен тревогой, переполнен чувством вины, страхом от неспособности установить благополучные контакты с окружающими людьми, то он неуверен в себе. Это относится к застенчивым людям. Некоторые из них стараются всячески понравиться другим, забывая выражать свои
чувства, мысли. Они скорее становятся объектами насмешек. Другие же неуверенные в себе люди выбирают агрессивное поведение, как бы стараясь восстановить попранную справедливость за счет унижения других. Агрессивный человек использует любой повод, чтобы показать свою значимость. Мы легко можем представить себе начальника, отчитывающего подчиненного, взрослого, который делает замечание подростку в оскорбительной для подростка форме, продавца, в гневе кричащего на покупателя. Все это также примеры неуверенного поведения. Агрессивность не замещает и не компенсирует неуверенность. Это понимают уже дети, которым доставляет удовольствие «доводить» учительницу. Результатом такого поведения является конфликт.
Уверенное поведение — это полная открытость своей личности, признание ценности своей личности вместе с признанием ценности личности других людей. Уверенный в себе человек сделает группе подростков замечание в уважительной форме и добьется желаемого результата. Например, подросткам, которые мешают смотреть кинофильм, можно сказать спокойным, уверенным и независимым тоном: «Мы все пришли смотреть кино, а разговоры мешают слышать и нам, и вам. Давайте все-таки посмотрим фильм». Агрессивный же человек в этой ситуации сразу же поспешит обозвать подростков хамами, хулиганами и нахалами, и все может закончиться острым конфликтом, испорченным вечером, разбитыми очками и лицами, порванными рубашками и помятыми шляпами, милицейскими протоколами и прочими «аттракционами». Еще более неуверенный в себе человек в той же ситуации будет сидеть и злиться, тихо зудеть на ухо соседу об испорченной молодежи, поднимая себе давление и отравляя жизнь нытьем.
Быть уверенным в себе человеком — это не дар природы, а дело техники, хотя не такой простой, что ей можно научиться у соседа по лестничной площадке, подобно тому, как плавать или ездить на велосипеде. Агрессивным людям лучше посоветовать приучать себя уважительно относиться ко всем, не делить людей на значимых и незначимых, важных и второстепенных. Помните, что вы не имеете права при любых обстоятельствах требовать от человека отказа от самоуважения, от чувства достоинства или гордости. Не надо полагать себя обязанным постоянно всех вокруг воспитывать, даже если очень тянет, есть опыт и заслуги.
Упражнение ^Конструктивные способы
выражения агрессии»
Сдержать агрессию, подавить гнев — это значит загнать гнев внутрь, значит навсегда остаться с ним, а накопление таких подавленных эмоций не безобидно для психики. Что можно делать, чтобы разрядить нахлынувшую агрессию? Одни занимаются физкультурой: бег, подскоки и иные упражнения прекрасно разряжают энергию и охлаждают пыл. Другие люди принимают душ. Третьи боксируют (можно с подушками или воображаемым противником). Кто-то медитирует или использует методы релаксации, принимает горячие ванны или массаж. Можно написать гневное письмо, но пусть оно останется неотправленным. Можно высказать «все, что выдумаете», но наедине, мысленно представив «противника» перед собой. ПОДУМАЙТЕ ОБ ЭТОМ И НАЙДИТЕ СВОЙ СПОСОБ ВЫРАЗИТЬ ЯРОСТНЫЕ ЭМОЦИИ. Кроме того, необходимо помнить, что обратная сторона гнева — беспомощность. Вопрос: «Почему я разгневан?» лучше сформулировать так: «Что вызывает у меня чувство беспомощности? Почему я чувствую себя беспомощным?». Очень часто мы испытываем гнев именно потому, что в той или иной ситуации беспомощны и не можем достичь желаемого результата мирным путем. Когда возникает гнев, скажите себе: «Гнев овладевает мной, ноя—это не гнев, я — это не злость».
Для того, чтобы «выпустить пары» гнева, иногда достаточно лишь хорошенько выговориться — попробуйте рассказать кому-нибудь обо всем очень спокойно, и вы почувствуете, как спадет эмоциональное напряжение. Еще один способ конструктивного преодоления агрессии: использование закона психологии, который гласит, что из двух чувств победу всегда одерживает сильнейшее. Так, гнев позволяет нам превозмочь страх и контратаковать противника, являющегося источником страха. Труднее найти противовес гневу (куда проще обуздать обычную злобу), но и эта задача вполне выполнима. Если, например, в минуту семейной ссоры вместо того, чтобы обрушить на жену весь шквал ярости, сдержитесь, а потом заставите себя рассмеяться, обнимете ее и расцелуете, гнев рассеется сам собой — он всегда проигрывает в схватке с изначально сильным чувством — любовью. Или еще одно средство: если вы страшно разгневаны, чувст
вуете, что вот-вот сорветесь, но вместо того, чтобы дать волю чувствам, сдерживаетесь и говорите себе: «Ну и что? Да что из этого? Наплевать!». Повторите несколько раз эти слова про себя, п вы почувствуете, как гнев стихнет и «стечет с вас, как с гуся вода». Лучше воспринимать агрессивность как вполне нормальную реакцию на те или иные ситуации и просто находить конструктивные способы выражения или преобразования этих чувств. Но есть люди, которые очень боятся гнева и агрессивности. Острое раскаяние, которые они испытывают по каждому такому поводу, оказывается куда опаснее самих этих чувств и может включить разрушительный механизм самонаказания. Сочетание психологического подавления с чувством вины за свой гнев — распространенный источник многих болезненных симптомов. Не ругайте себя за тот гнев, который смог овладеть вами, а настойчиво ищите наиболее адекватные для вас способы преобразования его в приемлемое поведение и состояние.
Каждому, желающему избавиться от комплекса неполноценности и неуверенности, могут помочь советы американского психолога Солтера:
1. Говорите все, что думаете. Не бойтесь выражать открыто любые, даже случайные чувства. Если кто-то рассердил вас, заявите об этом сдержанно, но во всеуслышание. Ваши чувства задеты? Не замыкайтесь в себе, дайте понять окружающим, что вам больно.
2. Йе стесняйтесь возражать, смело «давайте сдачи* в словесном споре. Если вы не согласны с кем-то, не поддакивайте и не молчите: заявите о своем мнении — вежливо, но твердо.
3. Чаще и громче произносите слово «Я*. В первом звуке фразы: «Я так думаю» заглавная буква должна слышаться явственно.
#. Когда вас хвалят, соглашайтесь. Не пытайтесь скромничать («О, ну что вы...»). В собственном успехе никогда не бойтесь признаться себе и другим.
5. Чаще импровизируйте, живите мгновением. Не расписывайте планов на будущее.
I «Тревожьтесь до того, кок сделали ставку, а не когда; колесо уже вращается*. Беспокойство допустимо только в стадии планирования и принятия решений относительно образа действий,
но когда решение принято и необходимо приступить к исполнению, надо отбросить всякую ответственность за исход дача.
Этот принцип проявляет себя и в житейских ситуациях. Например, вы тревожитесь и испытываете раздражение, когда нужно идти к стоматологу. И вам известны все неприятности, связанные с этим визитом. Если эти неприятности ужасны, то можно просто не ходить. Но если вы находите, что визит необходим, несмотря на неприятные ощущения, и вы решили пойти, то забудьте о неприятностях. Взвесьте шансы и прикиньте риск до того, как «колесо начнет вращаться». Если вы решили идти, то отбросьте и «мысленное сопротивление».
1 «Здесь и сейчас*. Не сражайтесь с призраками прошлого. Не тревожьтесь о завтрашнем дне, а концентрируйте свое внимание на настоящем.
Составляйте сколько угодно планов на завтра, но не пытайтесь жить в завтрашнем дне, еще чего доброго в дне прошедшем. Жить творчески — это значит спонтанно отзываться и реагировать на окружающую среду. Готовьтесь к будущему, но не тревожьтесь по поводу того, что случится завтра или даже через пять минут. Вы должны все внимание концентрировать здесь и сейчас.
Когда человек воспринимает то, что происходит вокруг него и реагирует только на происходящее сейчас, то он освобождает себя от «нервной лихорадки».
3. Шадзремекио делайте только одяо дело.
Омрачает наше существование еще одна привычка — делать в одно и то же время несколько дел. Опасность этой привычки редко осознают.
• Стараясь осуществить невозможное — сделать все сразу, человек начинает нервничать, метаться, приходить в отчаяние. Не пытайтесь «делать в уме» одновременно все дела и сосредоточивайте все свое внимание на том, чем вы в данный момент непосредственно занимаетесь. При таком подходе сбрасываются напряжение, беспокойство и тревога. Большинство из нас чувствует себя в постоянной «запарке» только потому, что неверно представляет свой долг, свои обязанности и ответственности. Вообразите песочные часы: из множества песчинок в каждый момент падает вниз лишь одна. Этот образ призван принести успокоение, в то время как противоположное представление выводит нас из эмоционального равновесия.
4. Утро вечера мудренее.
Всем известная сказка про старого башмачника и гномов. Башмачник обнаружил, что если он перед сном вырежет из кожи и разложит заготовки, то маленькие гномы, пока он спит, сошьют за него башмаки. Многие творческие работники используют весьма схожий прием.
Если вам случалось весь день безуспешно биться над какой-нибудь проблемой, попробуйте временно выбросить ее из головы и отложить принятие решения хотя бы до следующего утра. Во время сна проявляется идеальная возможность функционирования психики без всяких помех, если вы предварительно «приведете колеса в движение».
В. Бехтерев однажды заметил: «Несколько раз выходило так, что если я вечером концентрировал свое внимание на теме, которую не мог облечь в четкую формулу, то утром, стоило лишь взяться за перо, и слова всплывали одно за другим, как бы сами собой. Оставалось лишь отшлифовать написанное».
5. Работая, умейте расславиться.
Выполняя упражнения по расслаблению, с каждым разом вы будете становиться искуснее. Вы можете воспроизводить чувство расслабленности, когда выполняете свои ежедневные обязанности. Для этого необходимо выработать привычку мысленно воспроизводить во всех деталях приятное ощущение, которое вы испытывали раньше, стимулируя расслабление в состоянии покоя. Мысленно повторите несколько раз: «Я все больше и больше расслабляюсь». Практикуйте неоднократно ежедневно воспроизводить в памяти ощущение расслабленности. Расслабляясь и успокаиваясь, вы снимаете излишнюю напряженность и тревогу. Со временем умение расслабляться во время работы станет привычкой, и вам не придется усилием воли вызывать это состояние.
§ 6. Самоисследование и самогипноз
Мы уже отмечали, что у большинства наших болезней, отклонений в поведении, чувств причиной выступают те или иные бессознательные факторы. Выявить и нейтрализовать эти бессознательные факторы можно с помощью разных методов: психоанализа, ребефинга, гипноза, диалектики, а можно попробовать их выявить с помощью метода самогипноза и самоисследования своего подсознания. Как может сам человек установить контакт со своим же собственйым подсознанием? \
О некоторых таких методах полезно знать: метод «автоматического пйсьма», метод «маятника». Автоматическое письмо — совершенно необычное явление, когда рука движется сама, помимо вашей сознательной воли, не отрывая карандаша от бумаги, и слова тянутся сплошной слитной цепочкой. Автоматическое письмо является идеальным способом общения с подсознанием, ведь подсознание спонтанно и свободно может предложить нашему вниманию все, что само считает наиболее важным. Чтобы.научиться автоматическому письму, надо сесть на мягкий, удобный стул (за столом работать труднее, поверхность его ограничивает свободу рук), положите на колени кусок фанеры, а на нее — большой лист бумаги, возьмите мягкий карандаш или хорошо пишущую шариковую авторучку и поставьте ее вертикально в левый верхний угол листа, зажав его большим и указательным пальцами. Теперь мысленно попросите подсознание взять мышцы руки под контроль и написать что-нибудь на любую тему. Но прежде сами произведите небольшую разминку: выведите собственное имя, несколько окружностей, затем верните кисть в исходное положение и с этого момента не предпринимайте больше никаких сознательных усилий. Может быть, придется ждать несколько минут. Помогать руке можно только мысленно: «Сейчас карандаш двинется по бумаге». Рано или поздно наступит момент, когда вы почувствуете в мышцах легкое покалывание, может показаться, что кисть «отнялась» и принадлежит уже не вам. Когда рука двинется, вначале могут быть какие-то линии, закорючки, геометрические фигуры, потом буквы. Увидев первые буквы, сразу же откажитесь от попыток угадать, что появляется на бумаге. Читать и расшифровывать послание своего бессознательного будете позже.
Если по прошествии 20 минут рука так и не двинулась с места, значит, первая попытка не удалась. Попробуйте ее повторить позже, может быть, уже после того, как овладеете искусством самогипноза. В любом случае нерасстраивайтесь — без подготовки начинает писать автоматически лишь один человек из пяти.
Занятия автоматическим письмом требуют времени и условий, поэтому в некоторых случаях предпочтительнее оказывается упрощенный вариант — общение с внутренним бессознательным посредством коммуникационного кода, который состоит из условных, подсознательно контролируемых
сигналов, получивших название идеомоторных ответов. Вот только вопросы в этом случае приходится формулировать так, чтобы ответить можно было однозначно: «да» или «нет». В качестве набора сигнальных ответов можно использовать движение маятника: сделать его можно самостоятельно, например, обручальное кольцо подвесить на нити длиной 20-25 см. Установите локоть на столе, зажмите кончик нити большим и указательным пальцами, кольцо начнет свободно раскачиваться. Придержите кольцо свободной рукой и, когда оно замрет неподвижно, предложите мысленно своему подсознанию: «Из четырех возможных вариантов движения маятника мое подсознание сейчас выберет одно и будет именно им впоследствии утвердительно отвечать на мои вопросы». Смотрите на маятник и мысленно говорите: «Да, да, да» и наблюдайте, как начнет-двигаться маятник (по часовой стрелке или против, в продольной плоскости — влево-вправо, или в поперечной плоскости — вперед-назад). Не пытайтесь только подтолкнуть кольцо к движению сознательно; пальцы, которые держат нить и вся рука должны оставаться неподвижными. Затем попросите ваше подсознание показать ответ «нет». Запомните, какое движение маятника обозначает ответы «да» и «нет». А теперь можете задав ать интересующие вас вопросы к своему подсознанию, вопросы должны быть ясными и недвусмысленными, на которые можно дать однозначный ответ. Только вопросы о будущем не следует задавать, подсознание может ответить вам так, чтобы угодить.
Наши дурные привычки и черты характера, странности в поведении, эмоциональные нарушения могут вызываться различными причинами, ставшими бессознательными, например семь типичных причин: конфликты, мотивация, эффект внушения, элементы «органической речи», идентификация, мазохизм и болезненный опыт прошлого. Внутренние конфликты — это противоречие между нашими желаниями, мечтами и социальными запретами (запреты родителей, общества, запреты, исходящие от своей совести и убеждений), сопровождаемое чувством вины, часто вытесняются в область бессознательного. Мотивация — та скрытая цель, которой подсознание пытается достичь с помощью данного заболевания или поведения. Эффект внушения проявляется в том, что подсознашю усв аивает те или иные повторяющиеся реплики и начинает их выполнять, например, если неуспевающему ученику многократно говорили: «Ну ты и бблван! Ни
черта-то тебе в голову не лезет!», то внушение это будет усвоено и исполнено. В ситуации физической боли, при потере сознания, наше подсознание воспринимает все, что происходит вокруг, фиксирует это в инграммахи часто воспринимает как команду к исполнению даже ту информацию, которая объективно не имела отношения к данному человеку, а сообщалась другим людям.
Элементы «органической речи», с помощью которой мы жалуемся на всяческие неприятности: «Меня тошнит уже от...», «Больно видеть...», «Голова идет кругом», «Не перевариваю...», иногда наше подсознание может воспринять как внушенную команду и реализовать физиологически. Идентификация — неосознанное отождествление себя с другим человеком, часто с кем-то из родителей, неосознанное копирование его поведения, болезней. В основе неосознанного копирования иногда лежат фразы типа: «Ну, ты у нас вылитый папаша!». Мазохизм проявляется как неосознаваемая готовность к самонаказанию за те или иные свои неправильные действия, готовность к самоистязанию посредством физической или психологической боли, часто жизнь такого человека представляет череду травм, несчастных случаев, различных заболеваний, попыток самоубийства, т. е. разных способов истязания и самонаказания.
Поэтому в процессе самоисследования важно у своего подсознания выяснить, какие причины вызывали то или иное нежелательное ваше поведение или болезнь. Как это делается? «Обусловлено ли мое нежелательное поведение (какое именно, укажите) какими-то подсознательными причинами? Можно ли узнать об этих причинах? Призвано ли оно служить каким-то неизвестным целям?» — спрашиваете вы ваше подсознание. Если следует идеомоторный ответ «Да», то дальше пытайтесь в опросами уточнить причины. Например, так: «Моя болезнь от чего-то защищает меня? Удерживает меня от дурного поступка? Болезнь обеспечивает меня вниманием и сочувствием окружающих? Источник боли — самонаказа-ние? Является ли эта боль следствием каких-то слов, произнесенных в мой адрес, то есть результатом внушения? Боль связана с какими-то событиями прошлого? Это событие произошло до того, как мне исполнилось 15 лет? до 10 лет? до 5 лет? до 3 лет? до 1 года? Это связано с несчастным случаем?..» и т. д. На каждый вопрос получая идеомоторный ответ подсознания, вы определяете дальнейшее направление по
иска. Следует иметь в виду, что не всегда самоисследование бывает успешным, ваши проблемы могут быть настолько сложны, что самостоятельно невозможно в них разобраться, и тогда следует обратиться к квалифицированному психологу, который разнообразными методами психоанализа, ребе-финга, гипноанализа, дианетики, нейролингвистического программирования и т. п. сможет вам помочь, нейтрализовать бессознательные причины ваших затруднений и освободиться от нежелательного для нас поведения и состояния.
Самогипнозом можно пользоваться для самосовершенствования, можно подчинить с его помощью скрытую силу своего бессознательного.
Техника самопогружения. Для начала найдите такой объект, на котором было бы приятно остановить взгляд: пусть это будет картина на стене или точка на потолке — что угодно, лишь бы это вас не раздражало. Ярко выраженным гипнотическим эффектом обладает пламя свечи. Расположитесь поудобнее — сидя или лежа. Не отрывая глаз от пламени свечи или другого выбранного вами объекта, сделайте 3-4 очень глубоких вдоха и выдоха — это сбросит мышечное напряжение — начинайте мысленно задавать себе внушение: «Чем дольше я смотрю на пламя свечи, тем тяжелее становятся веки. Очень скоро глаза мои закроются и я войду в гипнотический транс. А через полчаса я выйду из гипнотического транса». Фразу эту повторите несколько раз. Как только почувствуете, что веки действительно отяжелели, просто дайте им свободно опуститься: долго глядеть на пламя необязательно — вполне достаточно одной-двух минут. К тому моменту, как веки сомкнутся, у вас должна быть готова ключевая фраза — сигнал к погружению: «Сейчас — расслабься!». Эту сигнальную фразу повторите трижды и очень медленно. Теперь пришло время расслабиться. Начните с правой ноги: отогните пальцы назад, к себе, пошевелите ими, постарайтесь напрячь каждую мышцу, затем резко сбросьте напряжение — от кончиков пальцев до самого бедра. Таким же образом расслабьте левую ногу, мышцы живота и груди, мышцы спины, плеч и шеи, мышцы рук и лица. Теперь вы готовы к тому, чтобы погружаться в гипнотический транс. Скажите себе мысленно: «Я продолжаю погружаться — дальше и дальше, глубже и глубже — после чего представьте себе, что стоите у эскалатора, вот его поручни, вот длинный ряд ступенек плавно уплывает куда-То. Поста-
райтесь как можно реальнее и яснее увидеть эту картину. На счет «десять» представьте, что вы шагнули на ступеньку и по мере того как движущаяся лента эскалатора будет увле-' кать вас вниз (или вверх), медленно, монотонно продолжайте считать про себя: «Девять, восемь, ...три, два, один...». Наконец на счет «ноль» сойдите с эскалатора на воображаемую площадку, вообразите, что вы попали в место с чудесным пейзажем, который вам приятен; вообразите его как можно более ясно и образно, вообразите, что вы отдыхаете в безопасном и приятном месте. «Лежу удобно и очень спокойно, тело мое отдыхает, все более расслабляясь с каждым новым вдохом. Мои глаза закрыты. Я чувствую, как радостное, счастливое успокоение разливается по всему телу, и весь без остатка отдаюсь этому ощущению. Я все более расслабляюсь, все глубже погружаюсь в гипнотический транс. Все тревоги и волнения отступают на задний план, никаких проблем для меня больше не существует. Мне легко и приятно. Моя рука становится легкой, как перышко. Моя рука до того легкая, что сама собой поднимается в воздух. Она, как воздушный шарик, поднимается и взлетает вверх. Рука согнется в локте, пальцы оторвутся от поверхности и всплывут вверх, а за ними медленно двинется вся рука: выше и выше, выше и выше... Рука всплывет и начнет приближаться к лицу, так, как будто притягивает руку магнитом, до первого соприкосновения. Интересно, в какой точке это соприкосновение произойдет? Если произошла задержка, чуть-чуть оттолкнитесь подушечками пальцев: главное—дать первый толчок, а дальше рука будет уже подниматься сама по себе до соприкосновения с лицом. Чем выше всплывает рука, тем глубже я погружаюсь в приятный транс. Пройдет совсем-немного времени, и пальцы коснутся моего лица, и я еще глубже погружусь в транс. Почувствовав лицом прикосновение, просто дайте кисти опуститься — свободно и удобно, и я еще глубже погружусь в приятный транс» (Не забывайте только, что внушения надо проговаривать медленно и паузы между ними должны быть достаточными для того, чтобы подсознание могло принять сигнал и выполнить заложенную в нем команду. Каждую фразу следует повторять по 3-4 раза. Достигнув достаточной глубины транса, вы можете произносить желаемые для вас внушения, т. е. внушать себе желаемые формы поведения и психического состояния. Например: «Я могу ^егко и успешно усвоить любой учебный материал, легко и
прочно запомнить, красиво и правильно рассказать его. Я могу открыть сейчас глаза и в состоянии транса во много раз успешнее прочитать, усвоить и запомнить учебный материал. Завтра и всегда, когда этот материал мне понадобится, я смогу прекрасно и легко его рассказать и использовать». В состоянии транса вы можете попросить ваше подсознание вспомнить и заново прожить тот или иной эпизод (приятный или неприятный) вашей жизни или попросить подсознание найти тот эпизод, который является причиной тех. или иных ваших отклонений, например заикания. Или в состоянии транса можно оздоравливать себя: «Сейчас у меня в голове прояснится, боль станет ослабевать, через несколько минут я почувствую себя прекрасно. И завтра, и послезавтра, и каждый день я буду чувствовать себя здоровой и радостной, с каждым днем я становлюсь лучше и лучше, во всех отношениях — лучше и лучше!»
Для того, чтобы выйти из транса в любой момент, вам достаточно будет лишь мысленно сказать: «Сейчас — я просыпаюсь!» — и медленно сосчитать до трех («Я чувствую себя добрым, посвежевшим, полным сил и энергии» и открыть глаза).
§7 . Психоанализ и ребефинг
Как уже отмечалось, человек может вступить в конфликт с .многочисленными социальными запретами. В случае конфликта у него нарастает внутренняя напряженность и в коре мозга возникают изолированные очаги возбуждения. Для того, чтобы снять возбуждение, нужно прежде всего осознать сам конфликт ц его причины, но осознание невозможно без тяжелых переживаний, и человек препятствует осознанию. Эти тяжелые переживания вытесняются из области сознания. Однако это не означает, что очаги возбуждения разрушаются. Длительное время они могут сохраняться в заторможенном состоянии, такой ущемленный очаг может быть очень глубоко запрятан, но при неблагоприятных условиях он может выявиться и оказывать травмирующее влияние на состояние человека, вплоть до развития психического заболевания.
Для исключения такого болезнетворного влияния необходимо осознать травмирующий фактор и переоценить его, ввести его в структуру других факторов и оценок внутреннего мира и тем самым разрядить очаг возбуждения и нормализо
вать психическое состояние человека. Только такое осознание устраняет травмирующее воздействие «неприемлемой» идеи или желания. Заслуга Фрейда в том, что он сформулировал указанную зависимость и включил ее в основу своей терапевтической практики «психоанализа».
Психоанализ включает поиск скрытых очагов в коре мозга, возникающих привытеснении неприемлемых желаний, и осторожную помощь человеку в осознании и переоценке тревожащих его переживаний. Психоанализ включает поиск очага (его вспоминания), вскрытие его (перевод информации в словесную форму), переоценку (изменение системы установок, отношений) переживания в соответствии с новой значимостью, ликвидацию очага возбуждения, нормализацию психического состояния человека. Психоанализ — процедура длительная и требующая доверительного общения человека с психоаналитиком. В последнее времяразработая новый метод вскрытия и поиска скрытых очагов (подавленных пережив аний, психотравм, желаний, неправильных действий) и гармонизации внутреннего мира человека — метод ребефинга. Для вытеснения из сознания и удержания в подавленном заторможенном состоянии «нежелательных переживаний» в области бессознательного тратится определенное количество психической энергии, и чем больше таких «подавленных очагов», тем больше энергии отвлекается на эту блокировку, в результате чего личность может испытывать некий недостаток энергии для своей жизнедеятельности, что проявляется в неудовлетворительном психическом и физическом самочувствии, в ослаблении активности и потере интереса, радости от жизни, в увеличении проблем, конфликтов и трудностей в жизни. Метод ребефинга позволяет вскрыть и устранить «скрытые очаги подавленных переживаний», освободить психическую энергию и интегрировать эту энергию в текущую жизнедеятельность, получая заряд активности, энергии, радости и наслаждения, великолепного самочувствия. Ребёфинг — это современный метод самопомощи, он применяет определенную технику дыхания для того, чтобы дать человеку позитивные и глубоко детализированные представления о его разуме, теле, эмоциях, в результате сознание человека узнает, что содержится в подсознании, вскрывает «очага подавления» и интегрирует, преобразует подавленное (то, что человек делал как-то неправильно) в общее чувство активности и хорошего самочувствия. Ребефинг дает возможность разуму и телу осторожно перестроить себя та
ким образом, чтобы увеличить ощущение счастья, эффективность деятельности, хорошее здоровье, внутреннюю гармонию личности.
. Термин ребёфинг можно перевести с английского как «второе рождение», «возрождение», что верно не только в переносном смысле (человек освобождается от того, что было сделано в его жизни неправильно и подавлено, он получает новый приток энергии, активности, как бы заново рождается), но и в относительно прямом смысле: человек заново может пережить те реальные ощущения и ситуации, которые он испытывал во время своего действительного рождения, и тем самым нейтрализовать те глубинные бессознательные причины, которые негативно влияли на вашу жизнь, здоровье, поведение, состояние. Чтобы овладеть методом ребефин-га, надо 5-10 сеансов пройти под контролем опытного специалиста—ребефера, а затемчеловекможетзаниматьсяребё-фингом совершенно самостоятельно. Процедура осуществления ребёфинга базируется на 5 элементах:
1. Циклическое, связное дыхание (дыхание без пауз между вдохом и выдохом);
1 Полное расслабление;
3. Внимание к деталям, тотальное объемное внимание, не контролируемое сознанием, а отпущенное, св ободное внимание, внимание к тем ощущениям, которые приходят к вам от тела в данный настоящий момент времени, поддерживая контакт с телом.
Ь. Интеграция в радости, гибкость контекста. «Интеграция — продвижение от негативного контекста к позитивному, от негативного восприятия и оценки ситуации к иному, гибкому, более положительному взгляду на ситуацию. Связное дыхание обладает способностью автоматической смены контекста (способа восприятия реальности).
5. Полное доверие к процессу ребёфинга: в каждом процессе ребёфинга происходит именно то, что необходимо в данный момент данному человеку, полное доверие к себе, к своим ощущениям, к той пользе, которую они принесут здоровью и жизни человека. Ненадо сознательно что-то контролировать, управлять во время процесса ребёфинга, пусть этот процесс идет сам спонтанно, и он идет именно так, как наиболее полезно для данного человека в данный момент.
Связное дыхание — это главный инструмент доступа к информации, находящийся в бессознательной части психи
ки. В процессеребёфинга используются 4 типа дыхания, глубина, интенсивность и скорость течения психологических процессов во время ребёфинга напрямую зависят от глубины и частоты дыхания.
1-й тип дыхания: глубокое и медленное дыхание, он используется для мягкого введения в процесс ребёфинга. Может применяться непросто медленный вдох, а как бы растянутый. При таком дыхании тело р асслабляется. В повседневной жизни этот тип дыхания полезно использовать в самом начале какого-то негативного состояния, для нейтрализации неприятных чувств; 2-й тип дыхания: глубокое и частое дыхание, примерно в два раза чаще и глубже, чем при обычном дыхании. Это основное дыхание в процессе ребёфинга, оно используется для подхода к комплексам бессознательного. Выдох расслаблен и не контролируется. Если вдох делается через рот, то и выдох тоже через рот, лучше дышать через рот. Форсирование или сдерживание выдоха, контролирование выдоха может вызывать «тетанию» — напряжения и сокращения мышц рук, ног, лица, что является проявлением внутреннего сопротивления и боязни. Следует напомнить человеку, что не нужно ничему сопротивляться, пусть все идет спонтанным процессом, а выдох должен быть расслабленным или можно перейти к 3-му типу дыхания: дышать быстро и поверхностно, похоже на «собачье дыхание», оно позволяет как бы расщеплять, дробить переживания на кусочки, ослабить и быстро преодолеть неприятные и болезненные пережив ания и'ощущения. Этот тип дыхания— универсальный помощник в экстремальных ситуациях, когда эмоция доведена до предела и необходимо быстро ее «проскочить»; 4-й тип дыхания: поверхностное и медленное дыхание при выходе из ребёфинга. Надо любить себя и не спешить «выскочить» из процесса, а выходить из него медленно, бережно... Использование всех типов дыхания в процессе ребёфинга позволит достигать «интеграции», психологического облегчения и удовольствия.
Необходимо помнить, что чем более расслаблен выдох, тем выше качество процесса: для того, чтобы расслабить выдох, можно сделать вдох болеерезким, и выдох станет расслаблен. Дыхание необходимо осуществлять грудной клеткой, так как в ее мышцах «оседает» много эмоций.
В процессе ребёфинга все пять вышеописанных элементов должны использоваться одновременно, реализуя трехэтапный принципе ведения процесса:
1-й этап — исследуйте тончайшие изменения в своем теле; 2-й этап — вдыхайте через самое сильное чувство; 3-й этап — получайте удовольствие от этого чувства как можно сильнее.
Специально подобранная музыка способствует’ более эффективному прохождению процесса ребёфипга.
Более резким и мощным способом проникновения в область бессознательного является метод голотропного дыхания, разработашзый Гроффом, но заниматься голотропным дыханием самостоятельно, без специалистов, противопоказано. В процессе голотропного дыхания, или ребефинга, у человека могут возникать переживания следующих уровней: 1) биографический — становятся доступными события вашей жизни, которые происходили с самого рождения и оказали наиболее значимое, часто негативное, воздействие на вашу психику и поведение, «всплывают» психологические комплексы, недозволенные желания, психотравмы, неприятные проблемы, вытесненные из области сознания в область бессознательного; 2) перинатальный уровень переживаний — следы в бессознательной психике переживаний в период внутриутробного развития и рождения; 3) трансперсональный уровень — переживания прошлых жизней, исторических моментов прошлого, жизни предков и связи своих проблем с проблемами предков, происходит осмысление глубоких истинных ценностей жизни, осмысляется свое предназначение, свое единство и связь с космосом, человечеством.
§8. Медитация
Медитация в переводе с латинского означает «размышление». Это умственное действие, цель которого — вриведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности. Сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов. Методы медитации многообразны. Медитативная практика на Востоке существует практически во всех религиях: японское название медитации — дзен, китайское — чань. Медитация играет важную роль в индийской философии и йоге. Следует серьезно изучить соответствующую литературу, например, доступно для молодых людей об этом написано в книге Ю. Лесняка «Медитация», 1992 г. Медитация — особое состояние сознания, измененное по желанию человека. Все виды медитации преследуют одну цель — сосредоточить вни-
ZZ (йигяабжетжтайжр ~ср- 399
мание, чтобы ограничить поле своего сознания настолько, hi о мозг будет ритмично реагировать на тот стимул, на котором сосредоточился человек. Есть несколько способов достижения этой цели: можно сконцентрировать свое внимание на мыслях или физических ощущениях, или делается акцент на овладении телесными позами и дыханием, как в йоге. Существует и разновидность трансцендентальной медицины, которая основана на использовании особого слова — мантры. Мантра, обычно выбираемая «учителем» для ученика, состоит из таких звуков как О, М, Н, У, которые легко вступают в резонанс с электрической активностью мозга. Человек, удобно сидя или лежа в спокойном месте, закрыв глаза и глубоко дыша через нос, на каждом вздохе произносит мантру сначала вслух, потом все тише, думая только о слове, которое срывается с его губ, и ни о чем другом. Если вы захотите еще больше приблизиться к восточной технике, выберите мантру, соответствующую вашей возрастной группе: от 16-18 лет — ЕМА; от 18-20 лет — ИНГ, от 20 до 27 лет — ОМ и т.п. Мантра произносится про себя до тех пор, пока человек не достигнет состояния полной расслабленности и «чистого сознания», из которого исключены все события и восприятия внешнего мира и которое граничит, по мнению приверженцев, с чувством вечности. Это состояние называют Самадхи, или озарение, просветление, которое дарит человеку полное понимание всей Вселенной, своей связи со Вселенной. Регулярные занятия медитацией позволяют человеку познать себя, понять смысл своей жизни, отрешиться от бытовых проблем и негативных эмоций, развить скрытые способности человека, такие как ясновидение, телепатия, умение исцелять людей.
Рассмотрим одну из методик вхождения в медитативное состояние: примите удобное положение, можно даже лечь. 1-й этап: вы сосредоточиваетесь на ощущении «Я», можно начать с повторения собственного имени. 2-й этап: вы начинаете регулировать дыхание, и ваше дыхание становится медленным, как во сне. 3-й этап: после установки дыхания начинаете снимать ваши внутренние напряжения, расслабляя тело, медленно переходите к наблюдениям за своим мысленным потоком. Замедляя мысленный поток, делаете мысли и ощущения вязкими. 4-й этап: снова внимание на теле, расслабляете лицо, вначале корень языка, затем губы, челюсть, брови, шею, плечи, руки и, наконец, все тело. 5-й этап: в расслабпенном теле возникает ощущение тяжести и тепла, вы доводите это чувст-
во до максимального уровня. 6-й этап: чувство тяжести и тепла размываете и доводите до ощущения полного исчезновения тела. (Активное поле внимания человека переходит с физического уровня своего существования на астральный уровень энергополей, энергоинформационного мира чувств, желаний, с полным отключением в конце концов от физического уровня); 7-й этап: сосредоточиваетесь на эмоциональных образах, фиксируетесь на каком-либо чувстве, например чувстве радости, счастья, покоя и т. д. 8-й этап: доводите это чувство до максимального, состояния. 9-й этап: успокаиваете доведенные до экстаза чувства и размываете их. Могут появиться ощущения вязкости эмоций. (Здесь заканчивается работа на астральном уровне, и вы переходите на ментальный уровень, где все объекты существуют в форме мыслеобразов). 10-й этап: начинаете сосредоточиваться только на звуке АУМ, т. е. происходит перевод сознания и мыслей в звук АУМ. По индийской традиции, это первичная космическая вибрация, или священное имя Абсолюта, Бога. 11-й этап: усиливаете звук АУМ, чувствуете, как эта космическая вибрация пронизывает и наполняет весь ваш внутренний мир. Все ваши ощущения, которые еще остались, погружаются в эту вибрацию. (Здесь заканчивается работа на ментальном уровне, и вы начинаете переходить на уровень идейного мира, в котором все вещи существуют в форме идей, этот мир еще называют миром причин). 12-й этап: до сих пор звук АУМ и все предыдущие состояния вызывались какой-то силой. Здесь нужно убрать эту силу. Начинайте не хотеть, добейтесь полной отрешенности. 13-й этап: постарайтесь только ощутить состояние «Я есть» и по возможности глубже уйти в это состояние. (Выполняя тринадцатый этап, вы выходите уже на информационный уровень — это совокупность всех предшествующих миров; информационный уровень постоянен и нерушим, он хранит в себе всю информацию, которая была и есть во Вселенной). 14-й этап: ничего не делать, не желать, не хотеть, даже не вызывать самому состояние «Я есть». На этом этапе возникает ощущение Абсолютной космической пустоты, вы попадаете в духовный мир, в котором человеческое сознание «Я» находится в постоянном контакте с предыдущими мирами, взаимодействует с ними и контролирует деятельность этих миров, и человеческая душа еще имеет свою индивидуальность, обособленность. 15-й этап: высшая реализация «Я». Дойдя до этого уровня, вы почувствуете неизвестное ранее состояние пустоты и одновре
менно ощущение единственной реальности. Или ощущение бессмертия души. Вы попадаете в мир нирваны. В мире нирваны человеческое «Я» не может существовать в обособленной форме, так как здесь оно теряет свою индивидуальность и сливается с вечным, бессмертным и бесконечным океаном Космического сознания. Это уровень существования космического разума, вселенского сознания, или Бога.
Все миры взаимопроникают друг в друга, и мы живем во всехмирах одновременно. Но у обычного человека сознание не подготовлено и не в состоянии охватить все пласты Вселенной. Вышеприведенная методика позволяетдажене очень тренированному человеку, погружаясь в определенные состояния и отключаясь от более грубых, инертных миров, постепенно дойти до восприятия или погружения в мир нирваны. Благодаря медитации перед человеком открываются неограниченные возможности внутреннего роста, духовной эволюции. Но следует предупредить, что прежде чем заняться медитацией, следует по возможности в более полном объеме изучить историю, философскую базу и методы медитации. В противном случае даже долгие годы занятий медитацией не принесут ощутимых результатов.
Вопросы и задания
1. Каковы физиологические механизмы стресса и депрессий? Как можно преодолеть негативные последствия стресса?
2. Каковы методы саморегуляции своего психического достояния, поведения, достижения уверенности в себе?
I 3. Как достичь релаксации?
1 4. Почему аутотренинг — один из лучших методов саморегуляции?
j 5. В чем польза самоисследования? Как можно установить контакт со своим бессознательным?
6. Какие типичные бессознательные причины могут лежать в основе эмоциональных и поведенческих трудностей?
7. Можно ли осуществить самогипноз?
8. Что такое ребёфинг? Как он может помочь человеку? Какова методика его осуществления?
9. Медитация — это самопознание или бегство от жизни?
10. Выполни практические упражнения в каждом разделе темы.
Глава Ш
Выживание в экстремальных ситуациях
тема L Пожаа в доме
Каждый год в пожарах России гибнет не меньше десяти тысяч человек.
Что делать, если загорелась ваша квартира? Пожарные утверждают категорически — сначала позвонить «01», потом вынести детей и престарелых и только затем тушить огонь своими силами. Дело в том, что ситуация часто выходит из-под контроля и развивается по известной схеме: в первую минуту пожар можно затушить стаканом воды, во вторую — ведром, в третьих—пожарным водоемом.
Если загорелся телевизор, его надо сразу отключить от сети, а затем тушить водой через верхние вентиляционные отверстая задней стенки (стоять сбоку), или наоборот, набросив плотное одеяло, чтобы огонь не перебросился, например, на шторы, и только после этого бежать за водой или домашним огнетушителем. Если кинескоп взорвется, то опасен ядовитый дым, поэтому в этом помещении не дышите сами и предупредите других, особенно детей.
Специалисты ВНИИ судебных экспертиз самыми опасными назвали советские телевизоры выпуска 1975-1980 годов — марки, начинающиеся на 7: «Радуга-714» (716), «Рубин-714», Электрон, «Темп» и т.д. Но даже если у вас аппарат другой модели, он должен стоять не ближе 70-100 см от штор или занавесок, опасно ставить на него горючие предметы и накрывать салфетками. Нельзя держать телевизор в стенке или под книжной полкой, так как он перегревается (а потом и тушить труднее). К розетке должен быть свободный доступ.
Если пожар начался в квартире и у вас нет огнетушителя, подручными средствами могут быть: плотная ткань (лучше мокрая) и вода. Загоревшиеся шторы нужно сорвать и за
топтать или бросить, заливая водой. Так же можно тушить одеяла, подушки. Не открывайте окна, так как огонь с приходом кислорода вспыхивает сильнее. Из-за этого же надо очень осторожно открывать комнату, где горит, — пламя может полыхнуть вам навстречу. Чтобы избежать удара током, отключите электричество, когда приходится тушить электропроводку или заливать водой. Погасив пожар в квартире, обязательно убедитесь, что ничто не тлеет.
Несколько важных замечаний: Статистика показывает, что на пожаре люди гибнут в основном не от пламени, а от дыма — ожоги получает уже труп. Порой хватает нескольких глотков, чтобы потерять сознание и отравиться продуктами горения различной синтетики (выделяется даже фосген). Поэтому при тушении огня всеми способами защищайтесь от дыма, а если это невозможно, уходите из квартиры, закрывая двери и в горящую комнату, и в квартиру (пламя не только уменьшится без кислорода, но может вовсе погаснуть).
Уходить из квартиры можно, только зная, что там никого не осталось. Особенно надо следить за детьми: от дыма они прячутся в шкафах, под столами, кроватями, в туалетах и ванных и чаще всего не откликаются.
Двигаясь по задымленной квартире, можно заблудиться и у себя дома — помните об этой опасности. Дышите через мокрую тряпку. Если есть возможность — защитите легкие противогазом или респиратором. Однако следует учесть, что количество кислорода в помещении быстро снижается и даже в противогазе можно потерять сознание.
По задымленным коридорам пробирайтесь на четвереньках шли ползком — внизу меньше дыма. Закрывайте за собой двери.
При невозможности эвакуации из квартиры через лестничные марши используйте балконную лестницу, а если ее нет, то выйдите на балкон, закрыв плотно за собой дверь, и криками привлеките внимание прохожих и пожарных.
Если возник пожар на балконе (лоджии) (от брошенного сверху окурка сигареты и т. п.):
1. Позвоните в пожарную охрану.
2. Тушите загорание любыми подручными средствами, так как огонь в подобных случаях быстро распространяется в квартиры верхних этажей и безопасность многих людей оказывается под угрозой.
55
кола лзыживани
Если человек горит (вспыхнула одежда и т.п.):
1. Не давайте ему бегать — пламя разгорится быстрее и еще сильнее.
2. Помогите быстро сбросить воспламенившуюся одежду либо погасите ее водой или снегом, при необходимости накиньте на горящего человека одеяло, пальто и т.п., оставив голову открытой, чтобы он не задохнулся продуктами горения.
3. Вызовите «скорую помощь».
4. Окажите посильную доврачебную помощь:
| □ при ожогах 1-й и 2-й степени наложите стерильную повязку, не смазывая кожу вазелином и жирами;
□ при тяжелых ожогах заверните пострадавшего в чистую простыню, укройте потеплее;
□ дайте 1-2 таблетки анальгина или амидопирина, напоите теплым чаем и создайте покой до прибытия врача.
Возможен и тихий пожар. Против него главное средство — внимание. Одна из самых частых причин гибели — пьяный сон с сигаретой в руках. Истлеет обычно полподушки или угол одеяла, а человек погиб... Глава семьи, покурив на ночь на кухне, бросает окурок в пластмассовое мусорное ведро, оно тлеет, и через час вся семья умирает во сне...
Немало подобных случаев известно каждому бойцу пожарной охраны. Если вы почувствовали запах дыма, не надейтесь, что это вам показалось, — проверьте, не горит ли проводка или электроприбор. А если тянет дымой из подъезда, немедленно принимайте меры.
Если дым в подъезде, постарайтесь выяснить, что происходит. Однако делать это надо осторожно: выйдя из квартиры, обязательно закройте за собой дверь, иначе квартира станет огромным дымоходом для подъездного дыма и потом в ней нельзя будет жить, не сделав ремонт. Если дым явно угрожает дыханию, не пытайтесь спуститься ниже — звоните «01».
Это как раз тот случай, когда естественная реакция (выбежать из дома), губит человека. Многоэтажный дом — неестественное образование, и рефлексы здесь не помогают, надо вести себя парадоксально. Закройте дверь, забейте щели мокрыми тряпками, заткните вентиляционные отверстия и ждите пожарных. Повторю, ни в коем случае не пытайтесь выбежать из дома (если только вы не живете на нижнем этаже), а тем более — спуститься в лифте. Отравиться продук
тами горения можно, пройда два-три лестничных пролета, а лифт при пожаре в любую минуту могут отключить.
Позвонить в пожарную охрану нужно и в том случае, если другие уже вызвали помощь — вы должны сообщить, в какой квартире находитесь. Эта информация дежурным пожарной охраны сразу передается по рации на место пожара, и в случае необходимости пожарные окажут вам помощь быстрее: гораздо сложнее взламывать двери всех квартир (или) номеров гостиницы, чем идти по точным адресам.
Если вы выносите человека, который потерял сознание, накиньте на него мокрую тряпку, одеяло. Если на ваших глазах вспыхнула одежда на человеке, не давайте ему бежать (пламя разгорится), плотно накиньте на него тряпку — даже сухую.
Главный способ защиты от пожара — самому не стать его причиной. Простая аккуратность и бытовая культура жителей могут защитить любой город от пожаров больше, чем сотня пожарных команд. Традиционные (известные не первое десятилетие) рекомендации пожарных прочтем внимательно еще раз:
□ никогда не курите в постели, трезвый или не очень — все равно;
□ научите детей обращаться с огнем, исключите возможность попадания спичек к ним в руки;
□ не оставляйте без присмотра электроприборы, особенно утюги, калориферы, телевизоры; обойдитесь без самодеятельных электроприборов;
□ не включайте в одну розетку два или более бытовых приборов большой мощности;
□ следите за состоянием проводов, не экономьте на своей безопасности, не пользуйтесь «жучками» в электрощите;
□ не разогревайте лаки и краски на газовой плите, не стирайте в бензине, не сушите белье над плитой;
□ исключите «праздничные пожары», не пользуйтесь самодельными электрогирляндами на елке, а хлопушки, бенгальские огни, свечи и фейерверк зажигайте только вдали от елки, школьные маскарадные костюмы лучше пропитать огнезащитным составом — присмотритесь к ним, и вы поймете, что ватные бороды и бумажные плащи могут вспыхнуть от любой искры;
□ не захламляйте чердаки, подвалы, пути эвакуации, бал-и не храните на балконах горючие вещества
— известны вертикальные пожары от одной канистры на несколько этажей;
□ следите за безопасностью не только своей квартиры, но и дома, двора; чердаки и подвалы должны быть закрыты от случайных людей; любые хозяйственные работы в жилом доме (мастерская в подвале, пользование сваркой) представляют опасность — при нарушениях обратитесь за помощью к своему инспектору пожарного надзора.
Если почувствуете:
Т. Запах газа в квартире (задувание или заливание горелки, утечка и т. и.):
□ Перекройте кран подачи газа.
I □ Не включайте освещение, не зажигайте спички, не применяйте открытый огонь!
К □ Тщательно проветрите все помещения.
К' 2. Запах газа в квартире при перекрытом кране:
к □ Вызовите аварийную газовую службу.
к □ Не применяйте открытый огонь.
□ Проветрите помещения.
в 3. Запах газа в подъезде:
Е □ Срочно вызовите аварийную службу.
в □ Постарайтесь выявить место и источник утечки газа.
Е □ Сообщите об опасности всем жильцам, объявите тревогу.
□ Срочно эвакуируйте детей и престарелых.
□ Тщательно проветрите помещения.
□ Окажите помощь пострадавшим от отравления газом.
ТЕМА 2. Криминальные ситуации - ваши действия
§1 . Телефонные звонки
1. Многократные телефонные звонки (звонящий молчит):
□ Положите трубку рядом с аппаратом.
□ Позвоните с другого телефона (от соседей или из автомата) на телефонный узел, обслуживающий ваш район, сообщите причину звонка, свой адрес, фамилию, номер своего телефона. Диспетчер установит номер звонившего-и сообщит вам, звонили ли из квартиры или из автомата.
□ Напишите заявление начальнику вашего отделения милиции для принятия мер. ,
2. Телефонные звонки (брань, оскорбления).
□ Постарайтесь продлить разговор и записать его на магнитофон пли дать послушать свидетелю (соседям).
□ Позвоните на телефонный узел (аналогично п. 1), а затем напишите заявление в милицию.
□ Милиция по запросу на телефонный узел получит номер телефона, адрес, фамилию звонившего и примет меры.
3. Телефонный звонок (угрозы, шантаж, вымогательство).
Одновременно с разговором и записью на магнитофон второй человеке звонит по другому телефону на телефонный узел, а затем в милицию по телефону 02 для экстренного задержания звонившего.
§2 . Ограбление квартиры
Хрестоматийным в специальной литературе стал совет при ограблении квартиры кричать не «Караул! Грабят!», а «Пожар! Горим!». Вместо того, чтобы затаиться за дверным глазком, ваши соседи распахнут навстречу все двери. Хорошее средство одновременно от пожаров и воров — небольшой автомобильный огнетушитель, висящий у двери: сильная струя пены или газа может охладить грабителя, вставившего ногу в проем приоткрытой двери.
Мы можем рассмотреть несколько типичных вариантов.
1. Вы сами открываете дверь. Потому что стесняетесь спросить «кто?», считаете, что у вас «нечего взять», илийоверили человеку снаружи, а также просто открыли дверь автоматически, не задумываясь.
Предлоги войти — самые разнообразные: надо перепеленать ребенка, запить таблетку, связаться со «скорой» (в глазок вы можете увидеть девушку в халате врача), вручить телеграмму, проверить электросчетчик. Вам могут представиться сантехником, истребителем тараканов, милиционером, знакомым сослуживца (просил вам что-то передать), дальним родственником.
Чтобы избежать дальнейшего разбоя (а подавляющее большинство ограблений — групповые), нужно сформировать у себя и домашних несколько полезных привычек:
□ никогда не открывать дверь неизвестному вам лично человеку. Чтобы убедиться, что перед вами действительно слесарь или милиционер, позвоните в РЭУ или отделение милиции (вы имеете право не впускать посторонних в свою квар
тиру, исключение — чрезвычайное положение в городе или ордер на обыск, но вы вправе потребовать присутствия понятых из известных вам соседей); если просят срочно позвонить по телефону, скажите, что сделаете это сами — спросите номер и что надо передать; если вам кажется, что кому-то действительно нужна ваша помощь, открывайте дверь только вместе с соседями (свяжитесь с ними по телефону). Их номера должны быть под рукой — лучше всего записаны на бумажке, приклеенной к самому аппарату);
□ никогда не открывайте дверь, если в глазок никого не видно, если потух свет; позвоните соседям, выясните ситуацию; глазки нескольких квартир могут быть специально заклеены, свет в доме могут специально испортить, злоумышленник может прятаться за углом и звонить несколько раз, делая вид, что это балуются дети;
□ никогда не открывайте дверь, не посмотрев в глазок, даже если ждете детей из школы или гостей (одна из подмосковных банд, грабившая «по наводке», выбирала именно дни, когда их состоятельные жертвы ждали гостей).
2. Дверь кто-то пытается открыть. Если это делают тихо, не торопитесь кричать через дверь, что вы все слышите — не теряйте своего информационного преимущества. Сразу же позвоните в отделение милиции или по «02». Позвоните соседям, попросите посмотреть, кто и что делает у вашей двери, пусть соседи запомнят приметы.
3. На вас напали в подъезде, чтобы войти в квартиру. И здесь, к сожалению, вариантов поведения великое множество. Общая рекомендация — внимательно вести себя перед входом в квартиру, держать ключи наготове, уходить со своего этажа, если на нем подозрительные личности, сделать вид, что вы сами пришли к кому-то, и позвонить соседям. В случае нападения активно и шумно сопротивляться.
Надо также знать, что злоумышленники могут выследить ребенка с ключом на шее. Могут ждать минуты, когда вы решили вынести ведро или сходить за газетами, оставив дверь открытой. Могут неторопливо зайти за вами, когда вы несете сумки и решили сначала поставить их на кухне, а затем уже закрыть дверь, могут привезти громоздкую коробку (например, от холодильника) и попросить оставить у себя, пока придут соседи, дая которых этот холодильник якобы предназначается (разумеется, в коробке — «гость»).
Увидев, что из вашей квартиры угрюмые незнакомцы
выносят вещи, не кричать: «Ага, попались!», а спокойно прой-
ти мимо, запоминая их приметы, и идти к соседям звонить в
милицию. Проснувшись от чужих шагов в квартире, не вскакивайте ср азу — сначала подумайте, не лучше ли притвориться спящим. И в случае опасности нельзя стоять у глазка — через него могут стрелять...
Все это стоит иметь в виду, так как по статистике примерно каждые 16 минут где-нибудь в России вооруженные
преступники нападают на хозяев квартиры.
§3 . Виды нападений и как на них
реагировать
Реакция на нападение должна находиться в непосредственной зависимости от характера самого нападения. Хотя последнее может иметь различные формы, наиболее типичные происходят при следующих обстоятельствах:
• вымогательство;
• нападение на сексуальной почве;
• бытовое насилие;
• если вас застали врасплох.
Вымогательство
Вымогательство или ограбление обычно случаются, когда агрессору хочется завладеть чем-то, что принадлежит вам. Нападение такого рода, как правило, происходит на улице, хотя с тем же успехом его можно ждать как дома, так и в любом другом месте. Типичный грабитель не желает вступать в «честный поединок» и чаще всего выбирает в качестве жертвы добычу полегче.
Как правило, отдавая то, что принадлежит вам, вы тем самым уменьшаете риск получить телесные повреждения, хотя покорность при вымогательстве отнюдь не гарантируют сведения такого риска на нет.
Нападение на сексуальной почве
Как и большинство нападений вообще, нападения на сексуальной почве весьма разнообразны как по своей природе, так и по целям. Полезно подразделить этот вид посягательства на две категории. К первой.категории относятся те слу
чаи, когда нападающий знаком жертве, и здесь важную роль играют словесные и другие нефизические приемы. Ко второй категории относятся случаи, когда жертва захвачена насильником и совершенно ему не известна.
В случаях, когда жертва сексуального нападения не знакома с агрессором, женщина, оказывающая сопротивление, удваивает свои шансы не быть изнавилованной и избежать серьезных сексуальных травм. Поэтому покорность при такого рода нападении может оказаться гораздо рискованнее, чем сопротивление насильнику. Было замечено, что во избежание длительного срока тюремного заключения, угрожающего преступнику в случае его поимки, последний готов идти из все, чтобы жертва впоследствии не смогла его опознать.
Поэтому вопреки устоявшемуся мифу о том, что насильник всегда одерживает верх, факты свидетельствуют об обратном: 70% женщин, давших отпор преступнику, избежали изнасилования.
Доказано, что жертвы, активно сопротивляющиеся насильнику, впоследствии страдают от гораздо меньшего количества психологических травм, нежели те, которые уступили.
Советы:
Оказывайте сопротивление. При нападениях такого рода активный отпор может удвоить ваши шансы не быть изнасилованной и спасти свою жизнь.
Если мужчина вам не знаком, не приглашайте его к себе домой или в машину.
Не «голосуйте» и не пользуйтесь услугами незнакомых водителей.
Бытовое насилие
До известной степени бытовое насилие является таким видом агрессии, с которым легче всего справиться своими силами, поскольку личность нападающего хорошо знакома жертве. Однако, с другой точки зрения, оно оказывается наиболее запутанным и больным вопросом. В последнее время никаких спадов насилия подобного рода не наблюдается.
Советы:
Избегайте алкоголя и наркотиков, если у вас дома напряженная обстановка, особенно в тех случаях, когда вам кажется, что велика вероятность выхода злобы посредством насилия.
Если опасность насилия продолжает сутрзстт звать и вы
пр. m2 =— гггитгге»^
считаете, что единственный выход из положения — прерывание всяческих отношений, профессиональная помощь необходима.
Если вас застали врасплох
В целом насилие такого рода можно упредить. Нет ничего удивительного в том, что многим людям удается прожить всю жизнь, так ни разу и не оказавшись вовлеченными в насилие, тогда как другие словно только затем и появились на свет, чтобы попадать во всевозможные переделки.
Советы:
Будьте бдительны и готовы к малейшей опасности. Даже будничная ситуация может превратиться в угрозу вашей жизни, так что не расслабляйтесь.
Не оставляйте без внимания ничего, что, по вашему мнению, может означать опасность. Лучше лишний раз перестраховаться и действовать соответствующим образом.
Под самозащитой понимается комплекс приемов как физического, так и нефизического характера, разработанных для обеспечения выживания и благополучия человека, который является объектом нападения или потенциально может подвергнуться таковому, а также для человека, который ощущает, что складывающаяся ситуация угрожает превратиться в реальную опасность.
Стремление изучать принципы самозащиты исключительно как набор физических приемов, игнорируя при этом целый ряд ощущений, появляющихся при возникновении опасной ситуации, является грубой ошибкой. Приемы применяются людьми, а люди — существа крайне эмоциональные. Осознание того, что вы оказались избранным кем-то в качестве жертвы, вызывает в вас целую гамму чувств. Здесь есть все: и паника, и шок, и страх, и гнев, и мучительный вопрос: «Почему я?»
Когда преступник выбирает из толпы прохожих на улице в качестве своей новой жертвы именно вас, тому, вероятно, есть свои причины. Хулиганы, как правило, обходят стороной тех людей, которые явно могут за себя постоять. Таким образом, ваш внешний вид должен говорить об уверенности в своих силах и ни в коем случае — о страхе. Если вы выглядите робким и пугливым, любой увидит в вас потенциальную жертву. Поэтому уже одно только вырабатывание прямой осанки и уверенной походки может принести вам ощутимую пользу.
Изучите данную ниже таблицу и проверьте, сколько не правильностей можно отнести на ваш счет, затем уясните как следует себя вести, и приведите свой язык жестов в над лежащий порядок.
Неверно Верно
Торопливая, нервная улыбка
Нервная поза
Тихий, мямлящий, неуверенный голос Беспокойные руки — все время в движении Сгорбленная поза
Нервный, бегающий взгляд
Спокойная, уверенная улыбка и выражение лица Спокойная поза
Уверенный тон
Редкие и спокойные движения руж
Подтянутая, расслабленная и устойчивая поза
Спокойный и прямой взгляд
Тренировка агрессивности и уверенности в себе оказывается неотъемлемой частью системы самозащиты. Что толку тренировать технику, если применить ее не хватит смелости!
Но что такое уверенность? Уверенность — это особый тип поведения, который помогает нам выражать —• четко и доходчиво — наши чувства, нужды и желания. Она противоположна пассивному поведению, когда наше высказывание часто теряется в неопределенных или нерешительных действиях. Уверенное поведение, таким образом, не дает повода для недопонимания. Вы знаете, чего хотите и, что еще более важно, чего не хотите. Вот и высказывайте это внятно.
Давайте рассмотрим некоторые типичные ответы уверенного человека на непрошеные выпады и угрозы. Не забудьте, что над подобными ответами следует работать, а уж если произносить, то убежденно и с соответствующими жестами:
«А ну-ка, не лезь ко мне!», «Так я тебе и отдала мою сумку!», «Я не желаю заниматься с тобой сексом!», «Вы пугаете меня своим поведением. Прекратите сейчас же!», «Убирайтесь из моего дома вон!».
Существует хорошо известная техника тренировки уверенности, получившая название «заезженная пластинка», когда вы, не переставая, повторяете фразу о том, чего хотите и чего не хотите, причем спокойным и решительным тоном, до тех пор, пока слушающий либо уступит и примет вашу точку зрения, либо удалится в состоянии полной подавленности.
Для эффективного применения этого метода вам необходимо заменять некоторые слова, сохраняя при этом общий смысл высказывания. Например: «Вы не смеете входить в мой дом!» меняется на: «Так я вас и пустила!» или: «Чего зря тут торчать, я не передумаю: в дом вы не войдете!» — и так далее до тех пор, пока в конце концов ваше высказывание не будет воспринято.
Своими уверенными действиями вы даете понять, что знаете себе цену, готовы постоять за себя и — самое главное — вас никоим образом не следует воспринимать как потенциальную жертву.
Во многих случаях вам лучше брать инициативу в свои руки и самому идти в наступление, а не ждать развития событий, что может привести к еще большему усложнению ситуации не в вашу пользу. Как сказал Роберт Браунинг, английский поэт XIX века: «Когда борьба зажглась в тебе, считай, что ты выиграл полбитвы».
«Как правило, агрессоры не ищут лишних проблем и потому выбирают в качестве своих жертв людей робких, весь вид которых говорит о том, что они едва ли отважатся оказать сопротивление. Другими словами, тех, у кого слово «жертва» написано на лбу».
Помните старое изречение: «В дракеъажен не размер собаки, а размер драки внутри собаки».
Очень часто, когда нападение происходит на людей, не владеющих навыками самозащиты, в результате шока, вызванного осознанием того, что «сейчас что-то будет», у последних возникает состояние, которое назвали «синдромом застывшего кролика»; человек в данном случае напоминает кролика, загипнотизированного фарами приближающегося автомобиля. Жертва буквально отдается во власть агрессора и только потом начинает думать о том, что следовало предпринять.
Уверенность при отпоре агрессорам является результатом тренировки и практики, а вовсе не врожденным качеством, которое принято называть храбростью.
Крайне важным фактором при самозащите является настрой. Перед лицом опасности вашим единственным желанием должно быть желание выжить и победить.
Нападающий рассчитывает на то, что будет встречен оторопью и полной неспособностью защищаться со стороны жертвы и таким образом предопределит успешный исход за
думанного преступления раньше, чем жертва сообразит, что к чему. Всякое затруднение и промедление, вызванное упорством жертвы, приведет по меньшей мере к тому, что агрессор умерит свой пыл и тем самым подарит вам драгоценные мгновения, которыми можно воспользоваться либо для бегства, либо для ответных действий.
Иначе говоря, в случае, если жертва оказывает сопротивление, будь то слово, физическое действие или и то, и другое одновременно, фактор неожиданности обращается против самого преступника таким же образом, как он должен был изначально сработать против жертвы. Это справедливо при любых обстоятельствах, вне зависимости от типа инцидента: вымогатели, срыватели сумочек, воры-взломщики, — все они в своих действиях делают ставку на неожиданность. Лишение их этого фактора является первым шагом к избежанию незавидной участи жертвы.
Не замирайте: вместо этого используйте тот же важный принцип, что и преступник, — неожиданность.
Многие конфликты и нападения происходят по вине самой жертвы, которая показывает своим видом, что она либо «созрела» (оказалась в неположенном месте и в неположенное время), либо податлива (слишком легкодоступна), либо беззащитна (пьяна, напугана, возбуждена, а может быть, и чересчур доверчива). Устранив эти факторы, вы в значительной мере уменьшите риск превратиться в жертву.
В первую очередь следует попытаться повлиять на потенциального агрессора методами убеждения. При этом допустимо даже забывать на время о собственной гордости. Однако вы всегда должны помнить о том факте, что преступник может сделать выпад в любой момент, и быть готовыми дать ему отпор.
Отрабатывайте приемы регулярно и помните, что применять их следует лишь в тех случаях, когда словесное убеждение оппонента либо не дает результатов, либо не представляется возможным.
Не вызывает сомнений тот факт, что успех при снятии напряженности или завладении инициативой в опасной ситуации зависит от ваших собственных действий.
Теперь давайте порассуждаем над тем, что делать, если ваш агрессор выдвигает в качестве обвинения упрек в том, что вы слишком пристально на него посмотрели. Вы опять-таки должны говорить твердым тоном и хранить спокойствие. Скажи
те, что у вас не было ни малейшей причины на него смотреть, или, если это больше подходит, что вы обознались, приняв его за кого-то другого. Поинтересуйтесь, какие у него есть причины думать, будто вы его рассматривали. Задать подобный вопрос более чем стоит, поскольку в этом случае бремя ответа перекладывается на плечи агрессора и теперь уже его очередь объяснять, почему он сделал такой вывод.
Управляющий наблюдал за компанией хулиганистых молодых людей, когда один из них в весьма агрессивной манере произнес бессмертную фразу: «Чего уставился?». Управляющий ответил вопросом: «А какие, на твой взгляд могут быть у меня причины смотреть на тебя?». Так и не найдядолж-ного ответа, парень удалился со сцены.
Суть этой истории заключается в том, что управляющий сумел взять ситуацию под свой контроль и поменять роли: вместо того, чтобы начать оправдываться перед агрессором, он предоставил последнему самому же ответить на заданный вопрос. Это хороший пример того, как взрослый человек с достаточным опытом подобного общения может словом снять напряжение, которое при другом стечении обстоятельств грозило бы перерасти в неприятность.
Ниже приведен перечень того, что следует и чего не следует делать для снятия напряженности в любой ситуации.
Следует;
□ Говорить твердым спокойным голосом. Это заставит агрессора поступить так же.
□ Внимательно слушать и стараться, чтобы происходил постоянный обмен фразами.
□ Как можно быстрее уяснить для себя, что именно агрессору от вас нужно. Отражение его чувств в обратном направлении даст ему понять, что вы слушаете и воспринимаете его серьезно.
□ Предложить ему перейти в другое помещение, если кто-то или что-то вызывает или усиливает раздражение агрессора.
□ Если возможно, принять вместе с агрессором сидячее положение, поскольку это часто уменьшает напряжение.
□ Если ситуация позволяет, определить приемлемые рамки поведения. Например, сказать что-нибудь вроде: «Мы продолжим дискуссию, но сперва перестаньте кричать на меня и угрожать».
кс&га дзы жп «за йи!
СТР. 417
Не следует:
□ Кричать или говорить на повышенных тонах, поскольку это только подстегнет агрессора.
□ Уходить или поворачиваться к агрессору спиной, пока он разговаривает с вами.
□ Посягать на личное пространство агрессора.
□ Игнорировать или выказывать невнимание или пренебрежение к агрессору.
□ Обращаться с агрессором уничижительно или покровительственно.
□ Без необходимости спорить с агрессором или высказывать какие бы то ни было угрозы в его адрес. При этом, однако, вы можете стоять на своем и аргументировать свою точку зрения.
□ Отдавать ему приказы типа «Замолчи!» или «Ну-ка, сядь!».
□ Говорить в наступательной манере или делать язвительные или неуважительные замечания личного характера.
□ Жестикулировать — тыкать, грозить пальцем или размахивать руками: это может только усугубить ваше положение.
Часто оказывается полезным постараться отвлечь внимание оппонента. Правильно воспользовавшись предлагаемой ниже техникой, вы можете выиграть драгоценные секунды и успеть ретироваться. Кроме того, эти приемы могут настолько смутить агрессора, что он сам невольно подставится под вашу контратаку. Реакция агрессора на отвлечение внимания бывает совершенно непредсказуемой и во многом предопределяется вашими действиями.
Смутить нападающего можно различными способами. Например, выронив на землю деньги: агрессор может наклониться, чтобы подобрать их. Это даст вам необходимые мгновения на ретировку или сделает лицо противника уязвимым для удара ногой.
В той же ситуации можно указать на что-то, что в данный момент находится вне поля зрения агрессора. Сделайте вид, будто видите за его спиной милиционера. Если оппонент оглянется, вы тем самым выиграете драгоценное время. Поворот головы может вывести вашего противника из равновесия, чем следует тут же воспользоваться: толчок или удар по лицу еще больше нарушит его равновесие, и у вас соответственно появится больше времени на побег.
§4. Девушка и ее безопасность
В статье Виталия Сундукова «Добровольная жертва» («Русский стиль», № 2, 1994) говорится: «...Психологи и криминалисты разных стран, проанализировав количество правонарушений за определенный период времени, пришли к выводу, что 70-80% всех совершаемых преступлений в той или иной степени спровоцировала сама жертва. Так возникла целая наука, получившая название внктимология, или наука о психологии жертвы».
Виктимность поведения.
□ Чем тщательнее вы прячете что-то в ваших вещах в магазине или на пляже, украдкой оглядываетесь вокруг, тем более виктимны ваши жесты.
□ Выставление напоказ дорогих украшений вечером в транспорте.
□ Согласие пойти с незнакомым человеком на квартиру или в гостиницу послушать музыку, и т. д.
□ И быть может, самый грубый «виктим» — девушка в короткой юбке, с глубоким декольте, идущая через темный сквер, в котором слышны мужские голоса.
В виктимологии существует такое понятие', как виктим-ное время года. Так, например, зимой —краж и грабежей, связанных с меховыми вещами, больше, а вот изнасиловании, наоборот, меньше, и т.д. И соответственно можно выделить виктимные месяцы, недели, дни, часы: зная это, вы сможете предвидеть ситуации и свести риск в наиболее вероятное по виктимности время к минимуму.
У Кто же может представлять опасность для девушек, женщин в городе? Итак, лица опасных категорий.
Самый, пожалуй, опасный контингент для женщин — это маньяки, люди с извращенной психикой. Как правило, у них в детстве были потрясения, сместившие полоролевые представления, или же имеет место тяжелое психическое заболевание, связанное с наследственным фактором или органическими поражениями центральной нервной системы, усугубленные педагогической запущенностью. Распознать таких людей иногда можно по неадекватному поведению.
Поэтому никогда не следует отвечать согласием на предложение малознакомого мужчины куда-то с ним пойти, если ни маршрут, ни место, куда вы приглашены, вам неизвестны.
Осторожность при знакомствах на улице, вокзале, в магазине или в метро должна стать рефлекторной.
Если мужчина вам симпатичен и вы считаете, что, разминувшись с ним, можете остаться несчастной и станете корить себя всю оставшуюся жизнь', используйте простой прием — попросите его дать свой телефон и пообещайте, что позвоните завтра или послезавтра. В 80% случаев мужчина скажет, что телефона у него нет, а служебный сейчас на ремонте или что-то в этом роде. В общем, увидите, что не каждый подошедший познакомиться сразу же бросит все к вашим ногам.
Если мужчина «крутит» — дайте ему телефон сами, только взятый наугад, его нежелание быть найденным вами указывает или на не очень серьезные намерения или на что-то похуже.
Ни при каких обстоятельствах не следует женщине садиться в машину незнакомого мужчины. Надежда на то, что кто-то видел, как вы садились в автомобиль, и запомнил номер, часто тщетны.
Особая категория людей, которых часто принимают за маньяков-насильников — эксгибиционисты.
...Испуганной девушке (или женщине) не до размышлений о том, представитель какой именно сексуальной патологии внезапно возник перед ней в тот момент, когда незнакомец обнажает свое оружие. На смену испугу приходит инстинкт самосохранения, и тогда в ход идут любые подручные средства.
Специалисты считают, что самое большое удовольствие для эксгибициониста — вызвать у женщины интерес и удивление, которые бы подтолкнули ее на созерцание эксгибиционистского акта. И чем больший интерес проявляет женщина, тем приятнее эксгибиционисту. Некоторые сексопатологи считают, что страх и бегство женщины позволяют эксгибиционисту испытать ощущение своей силы и превосходства над женщиной...
Отличить эксгибициониста от насильника нетрудно. Как правило, он безмолвен, в то время как насильник почти всегда сопровождает свои действия угрозами и бранью. Противостоять эксгибиционисту можно и нужно. Для этого необходимо, чтобы женщина не обращала внимания на его дей-
ствия, а на самого исполнителя реагировала равнодушно или сочувственно. Это угнетает его и разочаровывает, делая невозможным завершение сексуальных действий оргазмом.
Серьезную опасность для женщин представляют уголовники-рецидивисты, которым тюрьма не страшна, потому что там они проводят большую часть своей жизни. Многие из них отбывали наказание за изнасилования и убийства. Распознать их проще, чем тех, о ком говорилось выше. Речь этих людей изобилует жаргонными словами, значение которых не всегда понятно нормальному человеку.
Одной из отличительных черт уголовника-рецидивиста (хотя и не обязательной) являются татуировки. Если к вам подходит знакомиться человек, у которого все руки синие от татуировок, знайте, что это скорее всего уголовник.
Существует целая криминальная наука определения личности человека по сюжету татуировок. Например: череп, корона — символы стремящихся к власти (это самые опасные люди — коварные, жестокие, способные на все ради достижения цели). Убийство для них — обычное дело.
Корона на спине — униженность (не думайте, что с таким человеком безопасно иметь дело, потому что он безобиден и покладист. Это так называемый «опущенный» — в уголовной среде он отверженный, как правило, его превращают в пассивного гомосексуалиста. Он озлоблен против всего мира. Женщина очень просто может стать его жертвой).
Тигр или другой хищник — ярость, непримиримость (не думайте, девочки, что это и есть тот самый настоящий мужчина, которого девушка ждет всю жизнь — решительный и могучий. Не дай Бог женщине встретиться с ним. Нужно помнить, что он прежде всего насильник).
Черт и женщина — на преступление толкнула женщина. Наносится на грудь, бедро, предплечье. (Это уже прямая угроза для женщин. Такие рецидивисты все свои преступления против женщин оправдывают тем, что мстят им).
Тюльпан в руке — 16 лет исполнилось в воспитательнотрудовой колонии, роза в руке— 18 лет. Наносится на плечо (с этим вообще лучше не иметь общих чаяний — их психика сломана с детства, трудно предположить, что они смогут стать нормальными людьми).
Голова женщины, ножи роза —клятва о мести. Наносится на верхнюю часть предплечья (женщинам следует опасаться их).
Если же у орла в когтях овца — совершил преступление, предусмотренное ст. 117 УК РФСФР — изнасилование (надо ли говорить, что этот преступник не будет джентльменом, если обратит на женщину возбужденный взгляд).
Конечно же, не стоит всякий раз шарахаться от мужчины с татуировкой, но к этой детали следует присмотреться уже при первом знакомстве.
i. Третьей угрозой для женщин являются молодые хулиганы
L — опасность самая реальная и самая распространенная. Это ft именно то, чего особенно следует остерегаться женщине. Если рецидивисты в осуществлении своего злодейского плана продумывают каждую деталь, то у хулиганов действия спонтанны, часто непродуманны, а поэтому им можно более эффективно противостоять. Ими могут быть люди разных социальных групп и возрастов. Перефразируя великого Пушкина, можно сказать, что хулиганству все возрасты покорны.
Но наиболее опасны молодые нарушители общественного порядка. Это, как правило, крепкие юнцы, люди, центром мироздания считающие только свою персону.
Часто в юношеских группировках авторитетами являются самые сильные физически парни с отклонениями в умственном развитии. Ложные понятия о героизме и товариществе толкают этих юных людей на поступки необдуманные и жестокие. Грань между мелким хулиганством и особо тяжким преступлением в этих случаях настолько условна, что даже в криминальной среде такие группы считаются опасными. Они не признают никаких авторитетов, а их импульсивные действия зачастую непредсказуемы. Криминалисты всего мира считают молодежные преступные группировки самой большой опасностью дая обывателей.
Толпа подвыпивших юнцов страшна тем, что сама себя потенцирует на преступление. Совершая преступления в большой компании, ни один из составляющих ее индивидуумов не несет за них никакой персональной ответственности. Группа подростков опасна тем, что в силу возрастныхособенностей эмоциональная составляющая превалирует над интеллектуальной. Помноженная на юношескую агрессивную гиперсексуальность, расторможенную алкоголем, энергия такой толпы разрушительна. Юные нарушители ничего не боятся, во-первых, потому, что соревнуются между собой в бесстрашии и юношеском максимализме, во-вторых, из-за отсутствия жизненного опыта и слабого представления о возмож-
пых последствиях. В-третьих, они надеются на гуманность закона, который не подвергает их по малолетству суровому наказанию. Однажды оставшись безнаказанным, молодой человек быстро становится социально опасным.
Что из всего этого вытекает? Лишь одно — не стоит женщине одаой оказываться в тихом месте на пути жаждущей острых ощущений толпы подвыпивших юнцов.
Если же это все-таки произошло — нив коем случае нельзя показывать своего страха. Нужно приготовиться к нападению, чтобы действовать хладнокровно и обдуманно.
Можно сослаться на то, что вас через двадцать минут хватятся, а ваш отец или муж, следователь по особо важным делам, никому не спустит — кто-то будет убит при попытке к бегству после задержания, а кто-то повесится в камере предварительного заключения. Возможно, кое-кого это отрезвит. Если же это не произведет нужного впечатления — помните о физическом методе защиты...
Следующим по опасности для вас контингентом нужно считать взрослых хулиганов. Это люда средних лет, от двадцати пяти до сорока пяти, как правило, озлобленные, вечно пьяные, склонные во всем плохом, что с ними происходит, винить окружающих. Их отличают чванство и хамство, которые детерминированы комплексами неполноценности, педагогической запущенностью и изменениями личности, обусловленными неумеренным потреблением спиртного.
Те из них, кто по физическому состоянию не способен кон-курировать с мужчинами, отыгрываются на женщинах. Могут обругать, толкнуть и даже ударить. Алкоголиками большинство из них назвать нельзя, хотя практически все они склонны к бытовому пьянству. Вступать в пререкания с ними в общественных местах или тем паче в безлюдных закоулках не стоит. Их нужно вообще обходить стороной. Но положительное качество в mix тоже есть — они не выходят стаями на охоту. С ними вполне можно мирно сосуществовать, не отвечая на въедливые хамские замечания, не вступая в перепалки и избегая столкновений. Просто не нужно провоцировать их.
Следом за ними по степени опасности идут агрессивные женщины разных возрастов и социальных групп — от дам полусвета до издерганных бытовухой пожилых, но жилистых мегер. У этих особ все пропитано злобой. Семейная жизнь не сложилась. Они ненавидят всех мужчин, а еще больше — счастливых женщин. К анализу они, как правило, не способ
ны, так что любой раздражитель воспринимают как команду «фас'». .
В общем, их тоже нужно обходить стороной, тогда все будет отлично. Ведь, попадая в свару, которую они устраивают, нормальная женщина, даже не пострадав физически, чувствует себя униженной и разбитой. Вывод из этого для себя следует сделать однозначный — женщина не должна находиться там, где есть люди, присутствие которых вызывает у нее чувство дискомфорта.
Следующей по опасности группой для женщин следует считать забулдыг, находящихся в состоянии алкогольного опьянения или похмельного синдрома. Такие люди вообще не отдают себе отчета в своих действиях и поэтому способны на любое преступление. Из-за беспробудного пьянства они плохо поддаются определению возрастной категории, поэтому «ветерана» трудно отличить от молодого, но раннего алкоголика.
Но в одиночку они, конечно, не так страшны. Если молодая жйнцина подвергнется нападению одного из таких забулдыг, она, имея определенную подготовку, вполне может отбиться. Координация движений у него расстроена или отсутствует вовсе. Главное, не дать ему себя схватить, то есть контролировать ситуацию на расстоянии. Пьяные бывают очень цепкими.
В каждом конкретно?.! случае нужно внимательно оценить противника. Иногда, просто оттолкнув или ударив, могкно заставить его упасть, но иногда лучше отказаться от таких действий, если видите, что масса его намного превышает вашу, а сам он держится на ногах достаточно уверенно. Тогда следует брать ноги в руки и стартовать. Убегая от такого преследования, иногда достаточно резко изменить направление движения, чтобы он потерял равновесие и сошел с дистанции.
Каждая девушка должна из чувства самосохранения сообщать своим близким примерный план на вечер и предполагаемое местонахождение. Некоторые строптивые особы считают это покушением на свою свободу и независимость, поэтому всячески противятся такому порядку.
Довольно часто бывает так, что родители, разыскивая дочь, поднимают на ноги все, что только возможно поднять. Этим они порой ставят себя и ее в глупейшее положение. Но виновата она сама, потому что должна понимать — родители не могут не бояться за нее, когда вокруг совершается столь
ко преступлений. Ни к чему, кроме недоразумений, такие ситуации не приводят.
Многие трагедии происходят именно из-за глупого, даже провокационного поведения девчонок. Так, например, если тринадцатилетняя — пятнадцатилетняя девчонка красит веки, губы и ресницы в немыслимые цвета, надевает очень короткую юбку и идет одна или с подругой в такой же «боевой раскраске» поздно вечером в места, не пользующиеся хорошей репутацией, она тем самым подает сигнал парням или взрослым мужчинам, обитающим там, что она может составить им компанию. Даже если она делает это непреднамеренно — сигнал воспринимается однозначно. Подлететь на машине, схватить и затолкать девчонку для криминальных искателей ночных развлечений — дело плевое... Отвезти ее куда угодно и сделать с ней все, что заблагорассудится. Возбужденная удачным разбоем, алкоголем или наркотиками фантазия насильников может обернуться для жертвы настоящим кошмаром.
Долгий взгляд в глаза незнакомого мужчины — это призыв. Плохо воспитанные девочки часто не знают, что таким взглядом они провоцируют мужчину завязать разговор. Резко ответив на «приставания», девушка выглядит не очень умно. Ведь она подала сигнал. Если мужчина интеллигентен, он просто недоуменно пожмет плечами. Если не очень — покрутит пальцем у виска. А если хам — обложит матом или вообще ударит.
Если в компании, идущей в ресторан, есть хоть одна глупенькая женщина — беды не миновать. Она строит глазки какому-нибудь постороннему мужчине с «нездешним» темпераментом. Он отделяется от своих друзей, чтобы пригласить ее на танец, а нарывается на грубость. Там, откуда он приехал, женщина не должна поднимать глаз от тарелки, а грубость с ее стороны так же невозможна, как вращение солнца вокруг луны... Реакция кавалера бывает самой непредсказуемой. Обстоятельства вынуждают выходить на сцену спутников этой девушки, и начинается потасовка. Об кого-то ломают стул, чьей-то головой разбивают зеркало или канделябр.
Неверно поданный, равно каки неправильно понятый сигнал — это полная гарантия возникновения недоразумений.
Или такая ситуация. Мужчина дает девушке информацию о том, что хотел бы сойтись с ней поближе, в разговоре чуть касаясь рукой ее локтя или колена. Если при этом она не отстраняется, он уже может взять ее за руку, за талию или по-
гладить по спине, а то и пониже... Если после этого реакции с ее стороны не последует — он перейдет к более решительным действиям, и тогда уже возмущение девушки и решительный отпор будут смотреться, мягко говоря, странно. Поэтому девушка должна уметь мягко отстраняться п дистанцироваться от нежелательных ухаживаний, а это, если хотите, искусство.
Или еще один типичный пример. Девушка где-то в компании знакомится с молодым человеком, уединившись с ним, целуется и прочими способами разжигает его страсть, к тому же изрядно подогретую алкоголем, а затем вдруг начинает с остервенением отбиваться, когда он уже весь буквально дымится от желания. В этом случае она ставит себя в весьма двусмысленное положение. Реакция кавалера, как вы понимаете, будет Зависеть от его интеллектуальных, моральноволевых и физических качеств. Сангвиник будет убеждать, затем, справившись с собой, откланяется, флегматик уберет руки, поправит одежду и пойдет спать. Но так поведут себя, повторяю, джентльмены. Хам и подонок — изобьет или изнасилует, а то и все вместе.
Если юная особа садится в автомобиль незнакомца, едва узнав его имя, принимает приглашение в ресторан, затем едет к нему домой и ночью, лежа в его постели, заявляет, что она девственница ивообще не помышляет пока о половой жизни — выглядит она... ну, скажем так, своеобразно. Но это, конечно, лишь в том случае, если она искренне не понимает, что сама толкает вполне законопослушного человека на половое преступление.
Когда девушку на подобные глупости толкает элементарное незнание мужской физиологии и отсутствие элементарной логики — ей можно только посочувствовать.
Если же женщина позволяет платить за себя малознакомому мужчине... В общем, по этикету это тоже один из сигналов, что она не против с ним сблизиться.
У особ мужского пола с периода полового созревания (тринадцать-семнадцать лет) и до периода половой зрелости (восемнадцать-двадцать два года) наличествует юношеская гиперсексуальность, которая при неправильном воспитании делает их поступки необдуманными и импульсивными. В сочетании с неприличным эгоизмом или комплексами неполноценности, окультивированными в раннем детстве, все это может сформировать характер насильника. Вероятность этого
особенно велика, если аморальное поведение не будет осуждаться окружающими, а преступления останутся безнаказанными.
Девушки должны знать это и вести себя осмотрительно даже со знакомыми (не говоря уже о малознакомых юношах), чтобы не спровоцировать их на изнасилование. Даже хорошо воспитанному молодому человеку с бурным темпераментом бывает трудно остановиться и не применить силу, если девушка всё сделала для того, чтобы не престо возбудить, а перевозбудить его.
Здоровый, правильно воспитанный мужчина с нормальной сексуальной ориентацией вполне управляет собой в подобных ситуациях.
Однако под влиянием алкоголя и его поведение может измениться. Он даже может начать навязчиво ухаживать за малознакомой женщиной и вести себя не совсем обычно. Кто-то из великих высказал гениальную мысль (правда, не ручаюсь за дословность): «интеллигентный человек тот, кто, даже безобразно напившись, ведет себя прилично». Это обусловлено тем, что кора головного мозга, контролирующая деятельность его подкорковых образований, при принятии определенных доз алкоголя бывает выключенной. Подкорка, в которой лежат все инстинктивные устремления, растормаживается, и человек не всегда может контролировать свои поступки, действуя порой как биоробот-зомби... Конечно, алкоголь действует на всех по-разному, и есть люди, у которых даже после принятия больших доз алкоголя поведение существенно не изменяется. Но все-таки изложенное выше всегда следует иметь в виду, когда обстоятельства заставляют вас оказаться рядом с нетрезвым мужчиной.
Таким же образом алкоголь действует и на женщину. Под его влиянием она может стать раскованной до такой степени, что войдет в близкие отношения с человеком, к которому при других обстоятельствах и подходить бы не захотела.
Оставаясь в доме у мужчины или наедине с ним, вы должны понимать, что это шаг к интимной близости.
Так вот, девушка остается на ночь наедине с малознакомым мужчиной. Исход этой ночи может быть настолько непредсказуем, что дать рекомендации, как вести себя в данной ситуации, не сможет, наверное, и господь Бог. Другими словами, случайный спутник может девушку изнасиловать и, кстати, не понести за это наказания: все свидетели подтвердят, что
она сама осталась с ним, а что там было и почему она утром заявила о совершенном преступлении, —дело темное. Такие дела часто бывают недоказуемы, а то, что приходится перенести девушке в ходе следствия, не всякой под силу.
Например, почему считается неприличным девушке идти домой к незнакомому мужчине? Правильно. Потому, что она может там подвергнуться насилию. Каким бы джентльменом мужчина ни показался с первого взгляда, он может воспользоваться преимуществом в физической силе. А если нет свидетелей —трудно доказать, что все произошло не по обоюдному согласию. Если даже на теле насильника останутся следы сопротивления (укусы, ссадины, царапины), он будет все отрицать и говорить, что все эти повреждения девушка нанесла ему в порыве страсти.
Собираясь в гости, на вечеринку и т. п., предупредите родителей (подруг, знакомых) о том, где вы будете проводить время к с кем, когда должны вернуться домой, договоритесь с ними о времени контрольного звепка по телефону или оставьте им номер телефона этой квартиры.
Придя в незнакомую квартиру, осмотритесь, запомните расположение комнат, даерей, устройство замков, местонахождение телефона, наличие соседей, так как вы должны быть готовы (особенно находясь в незнакомой компании) в любой момент покинуть квартиру, привлечь внимание посторонних. М Если вы находитесь вдвоем с мужчиной (даже хорошо вам
t' знакомым), будьте готовы к внезапно возшжшему у него же-ланию близости с вами. Держите себя свободно, на не пытай-тесь кокетничать с ним или дразнить, так как в интимной об-Я становке он может воспринять ваше кокетство за приглаше- ниек близости, а оказываемое сопротивление—наигранным.
Одевайтесь, идя в гости, таким образом, чтобы не открыть J ? перед мужчиной соблазнительные для него части тела и что-;, бы при попытке раздеть вас он столкнулся с проблемой по-иска в вашей одежде застежек, крючков, ремней и т. п., что позволит вам выиграть время. Помните, что, пригласив девушку в кафе, ресторан, на концерт и т. п. или преподнеся ей подарок, мужчина часто считает ее обязанной пойти на близость, поэтому решайте сами — соглашаться на приглашение или тактично отказаться, попросив проводить лишь до вашего дома (не заходя в подъезд).
1. Если вас пытаются принудить к близости, имейте в виду, что у мужчины при сопротивлении женщины желание близ ос
ти возрастает. Поэтому прежде чем звать на помощь, попробуйте твердым и решительным тоном потребовать от него прекратить попытки насилия,.Пообещайте, что пойдете на близость только при нормальных взаимоотношениях и в другом месте. Используйте весь свой арсенал слов и аргументов (в большинстве случаев при общении с хорошо знакомым мужчиной это дает нужный эффект).
«Вы рассказываете о том, чего не нужно делать, чтобы не стать жертвой насилия, — слышу голоса нетерпеливых девчонок, — а что же нужно делать, если, несмотря на все предосторожности, попадаешь в такую ситуацию и выхода нет».
Нужно знать физиологию пола и использовать эти знания в роковой момент. Мужчина, испытывая половое влечение к малознакомой женщине, если собирается овладеть ею насильно, не вдается в подробности ее душевного состояния. Отношение к ней у него в этот момент потребительское, и она воспринимается им лишь на чувственном уровне, то есть органами зрения, осязания, обоняния, вкуса, слуха.
Если женщина не хочет близости, она может затормозить половое влечение насильника, действуя на все эти системы со знаком минус. Что это значит? Да только то, что ему должно попасться на ощупь что-нибудь очень отвратительное, на вкус еще более мерзкое, звуки и запахи должны быть кошмарными, а зрелище отталкивающим.
Нужно научиться вызывать рвотный рефлекс «по первому требованию», раздражая пальцами корень языка.
В момент нападения можно предупредить насильника, что вы страдаете очень неприятной болезнью, что он сам будет не рад, если не внемлет этому предупреждению... Если же он будет настойчив, следует осуществить акт мочеиспускания и дефекации. Мало найдется охотников продолжать развлечение при таком повороте дела. Помните, для того, чтобы спасти свою честь и жизнь, не нужно останавливаться перед мелкими неудобствами.
Их можно применить, если вам угрожает групповое изнасилование. Оно очень опасно для женщины не только потому, что вероятность заражения венерическим заболеванием возрастает во столько раз, сколько насильников собрались развлечься с несчастной.
Дело в том, что сама женская природа восстает против насилия надпей. При нормальном половом акте входво влагалище (область вульвы) увлажняется, а стенки его делаются
колалы ж й
вания
эластичными и хорошо растягиваются, соотносясь по диаметру с половым членом мужчины. Когда же все это происходит помимо воли женщины и многократно, вульва не увлажняется секретом бартолиновых желез, находящихся на внутренней поверхности половых губ. Стенки влагалища остаются ригидными, то есть нерастяжимыми. В этом случае может произойти разрыв с образованием дефектов, через которые в брюшную полость заносится инфекция. Многие женщины, перенесшие этот кошмар, погибали от разлитого перитонита (воспаления брюшины).
Если уговоры и просьбы не помогают, вам придется защищаться, используя все подручные средства самообороны. Отступите в другую комнату, распахните дверь на лестничную площадку и громко зовите на помощь соседей. Если мужчина, оставшись с вами наедине, запирает на ключ — будьте осмотрительны вдвойне. Потребуйте открыть двери и при отказе сразу же зовите на помощь. Если путь к дверям отрезан, любым тяжелым предметом (стулом, вазой и т.п.) выбейте стекло в окне или выскочите на балкон, привлекая просьбами о помощи внимание прохожих и соседей.
Подвергнувшись насилию, немедленно уходите из квартиры на лестничную площадку и попросите соседей вызвать милицию по телефону, до ее прибытия находитесь у соседей, объяснив им ситуацию. Попросите ихпомочь вам задержать насильника, если он попытается скрыться.
Оказавшись один на один с насильником в безлюдном , месте, попытайтесь вступить с ним в разговор, выиграть время, уговорить его отказаться от своего намерения, предло-. жить пойти в более подходящее для этого место, разжало-
бить слезами или ошеломить его грубостью. Можно обескуражить его, сказав, что вы ждете здесь приятеля, что у вас месячные, беременность или непонятная болезнь, приготовившись к самообороне и бегству. Разговаривайте с ним громко, уверенно, побеждая этим свой страх.
Помните, что главное оружие насильника — ваш страх, , пассивность и тишина. Лишив его этих преимуществ, действуя активно и решительно, вы повысите свою безопасность.
Если на насильника уговоры не действуют, вам необходимо нейтрализовать его с одной целью — выиграть время для бегства, используя в качестве оружия самообороны:
• горсть песка или табака, горящую сигарету;
• аэрозольную жидкость, все содержимое вашей косметички;
* авторучку, штопор, связку ключей, зонтик (как штык), металлическую расческу, вязальные спицы и т. п.
Если у вас под рукой ничего этого нет, остановите нападающего, бросив ему в лицо ключи, газету, спички и т. п. Ударьте насильника каблуком по подъемам его ног или по голени, очень сильно укусите или оцарапайте его до крови, схватив за волосы и т. д. (удар в пах не всегда эффективен и может только разъярить нападающего). Ваша задача — не бороться с насильником, который наверняка сильнее вас, а использовать любые действия, которые дадут вам возможность вырваться и убежать от него к людям. На бегу громко кричите, зовите на помощь, дуйте в свисток. По возможности немедленно сообщите о нападении в милицию, с помощью прохожих постарайтесь задержать насильника или запомните его приметы.
Изнасилование — половое сношение с применением физического насилия, угроз или с использованием беспомощного состояния потерпевшей.
При невозможности убежать или противостоять оружию, физическому превосходству насильника у вас имеется еще возможность защитить себя во время совершения насилия, используя психофизиологические особенности мужчин в момент полового сношения и их уязвимые места. Попробуйте применить хитрость, заставить насильника поверить, что вы и без насилия согласны на близость с ним, усыпите его бдительность, а затем незамедлительно действуйте по выбранному вами варианту.
Если вы решили защищаться, то защищайтесь до конца — на карту поставлена ваша жизнь и полумерами ее не спасти! Лучшим способом охладить пыл насильника считается неожиданное причинение ему сильной боли в области лица, шеи и паха до появления крови (укусите за нос, губу, ухо, сдавите пальцами глаз или мошонку и т.д.). Если насильник схватил вас за горло, не держите его за руки, а сильно наклоните подбородок вниз и руками (ногами) бейте в уязвимые места, при этом смотрите ему в глаза, а не в то место, куда вы направляете удар.
Постарайтесь выиграть время, поднять шум, громко кричать, не переставая причинять насильнику боль до тех пор,
пока прохожие (соседа) не придут к вам на помощь или пока вы ие получите возможность вырваться и убежать (даже если насилия не удалось избежать и оно все же произошло, ваша жизнь все еще в опасности).
При любых обстоятельствах попытайтесь сразу же сами, через прохожих или соседей сообщить о случившемся в милицию для задержания преступника (укажите приметы и причиненные ему вами повреждения, напишите заявление на розыск насильника) и обратитесь в ближайший травмпункт, где вам окажут первую помощь и зафиксируют наличие признаков изнасилования. Обязательно попросите врача взять пробы крови и спермы насильника с вашего тела или одежды и передать их в судебно-медицинскую лабораторию для поиска насильника.
Всегда предупреждайте родственников или друзей о своем маршруте и просите их встречать вас в вечернее время, назначайте свидания только в многолюдных и хорошо освещенных местах. По возможности надевайте не стесняющую движения одежду и обувь, не провоцируйте насильников вызывающей одеждой, собирайте длинные волосы наверху (чтобы их нельзя было намотать на руку). Избегайте надевать на шею бусы, длинные шарфы и цепочки, нагружать себя сумками и свертками (носите небольшие сушей на длинном ремне).
Всегда имейте при себе карманную сирену или свисток (прикрепите его к ключам) и средства самообороны. Избегайте на своем маршруте строек, пустырей, плохо освещенных улиц, зарослей кустарника.
Двигаясь по тротуару, идите по левой стороне, ближе к проезжей части (обходя темные подворотни, подъезды, углы зданий), чтобы вас не смогли застать врасплох или незаметно подъехать сзади на автомобиле.
Увидев впереди группу людей, пьяного или стоящий автомобиль с пассажирами, перейдите на другую сторону улицы или измените маршрут и приготовьте средства самообороны (палку, ключи, зонтик и т.п.).
Если водитель проезжающего автомобиля спрашивает у вас совета, дайте его или извинитесь, что не знаете этого места, но не вызывайтесь сопровождать его, даже если он едет в нужную вам сторону'.
Оцените обстановку, не ввязывайтесь в разговор, сделайте вид, что у вас назначена встреча и вы спешите, и идите в направлении освещенного и многолюдного места.
Почувствовав, что вас преследуют, оглянитесь и проверьте ваши подозрения. Попробуйте идти быстрее или перейти на другую сторону улицы. Прикиньте расстояние до ближайшего безопасного места и, если вырешились бежать, делайте это быстро и внезапно для преследователя, при этом включите карманную сирену (дуйте в свисток) и зовите на помощь. Скиньте мешающую бежать обувь на каблуках и используйте ее для самозащиты.
Очутившись перед ближайшим домом, стучите в двери, окна, разбейте камнем стекло, шумом и криком привлекайте внимание. Если вас обхватили сзади, попытайтесь изо всех сил ударить преследователя затылком в лицо или пяткой по ноге и продолжайте бежать по проезжей части, привлекая внимание водителей проезжающих машин, в многолюдное место или до ближайшего поста милиции.
Не забегайте в подъезды, подземные переходы, глухие дворы, на стройки. Заходите в будку телефона-автомата только убедившись, что преследователь отстал. Немедленно сообщите о нападении в милицию и попросите о помощи, указав приметы преследователя и ваше местонахождение (или номер телефона-автомата в незнакомом месте). До прибытия милиции находитесь около телефона, но не в будке, чтобы иметь возможность для бегства при новом появлении преследователя.
Если впереди, на пустынной улице, стоит автомобиль и в нем вы видите людей, идите лучше другой дорогой. Особенно, если, заметив вас, из автомобиля выходят мужчины и стоят рядом, или направляются к вам. Не стесняйтесь что есть духу побежать обратно, даже если при этом будете глупо выглядеть.
Перед тем как зайти в подъезд, обязательно убедитесь, что за вами никто не идет. Если же все-таки кто-то за вами увязался и ведет себя подозрительно, приготовьте баллончик и пропустите его вперед. При этом следует отойти в сторону. Если увидите, что он повторяет ваши перемещения —идите прочь. Преследователь снова увязался завами— значит, хочет отведать порцшо газа. Не отказывайте ему в этом удовольствии.
Перед тем как зайти в подъезд, удостоверьтесь, что там вас не ожидает малоприятная встреча. Никогда не входите в лифт с незнакомым мужчиной, а тем более с несколькими. Если вам предложат войти — решительно откажитесь. Если мужчина предложит вам ехать, а сам скажет, что подождет — не
соглашайтесь. Как только вы окажетесь в лифте, он может заскочить туда следом.
Ожидая лифта, не стойте перед дверью, а отойдите в сторону, чтобы вас не могли сразу затащить или втолкнуть внутрь.
Психологическая подготовка девушек к самообороне
Боевое искусство женщины должно заключаться прежде всего в умении уходить от прямой схватки.
Если жизнь и вынуждает женщину наносить мужчине удар или проводить против него какой-нибудь другой прием, она не должна делать это демонстративно. Главным ее оружием должна стать внезапность.
Если человек не ждет атаки и на него нападают неожиданно, он должен быть очень большим мастером, чтобы вовремя среагировать и дать решительный отпор агрессору. Поэтому нужно стараться лишить нападающего его основного преимущества — внезапности.
Если же все-таки чьи-то намерения в отношении вас агрессивны, перед вами стоят две основные задачи:
□ Не дать себя схватить.
□ Не позволить себя ударить.
Выполнить их можно только при том условии, если к встрече с преступником вы подготовлены морально. Будучи робкой барышней, нельзя эффективно противостоять хулигану или насильнику, просто прочитав какое-нибудь руководство по самообороне. Как только вы окажетесь один на один с агрессивным негодяем, все прочитанное моментально вылетит из головы. Нормальная женщина обычно цепенеет от страха, чем и пользуются насильники. Но при хорошей психологической подготовке она вполне может противостоять обуянному первобытными инстинктами безмозглому громиле.
Внушите себе прежде всего, что тот, кто нападает на вас и желает причинить вам зло, должен получить его обратно в полной мере. Началом психологической подготовки должна стать формула: «Я смогу за себя постоять!». Многократно мысленно повторяйте ее каждый день, пока ощутите, что эта формула стала вашей. После этого переходите к следующей: «Я смогу оказать сопротивление насильнику!!!».
Самовнушению нельзя научиться мгновенно. Это длительный процесс, на него потребуются недели и месяцы, но если вы будете готовить себя к встрече с негодяем, она не станет роковой.
Насилие часто бывает вызвано уверенностью преступника в собственной безнаказанности и беззащитности жертвы. Если ему лично будет что-то серьезно угрожать, он не пойдет на преступление. Насильник, нападающий на хрупкую женщину, уверен, что она будет деморализована одним сто гнусным видом, а применив к ней физическую силу, он получит все, что захочет. В этот момент вам помогут заранее внушенные себе установки: «Это животное не смеет меня касаться», «Я смогу эффективно использовать уязвимое место противника».
Ср&стза иишизу&шй защиты
Самое лучшее, что можно посоветовать — это всегда иметь при себе средства индивидуальной защиты: газовый • пистолет, газовый баллончик, электрошок или портативную сирену. Однако в каждом конкретном случае следует знать преимущества и недостатки того или иного метода защиты.
Газовое оружие самообороны граждане могут приобретать по открытой лицензии, выдаваемой органами внутренних дел по месту жительства. Она одновременно является и разрешением на хранение и ношение газовых пистолетов. Для ее получения необходимо представить в РОВД письменное заявление, медицинскую справку о состоянии здоровья, документ, подтверждающий гражданство РФ, й указать сведения об оружии, которое планируется приобрести.
Газовое оружие самообороны — аэрозольные устройства (баллончики) и пневматическое оружие приобретаются без получения лицензии.
Получив лицензию, вам остается отправиться в ближайший государственный или коммерческий магазин, специализирующийся на торговле подобным товаром.
Газовый пистолет или револьвер предпочтительнее многих других средств, потому что может действовать иа большее расстояние, чем другие прочие приспособления, в пределах трех-десяти метров.
Но у этого оружия есть ряд существенных недостатков.
□ Один из них (для большинства — решающий) — высокая цена. Не всякая женщина может сегодня себе это позволить.
□ Второй недостаток — как и всякий механизм, пистолет требует ухода — разборки, смазки и пр. Женщины этим, как правило, не занимаются.
□ Еще одним неудобством является то, что пистолет, который следует носить в кобуре или в кармане (в силу специфики дамской одежды), носится женщинами в сумочке. В критической ситуации ничего сделать невозможно, потому что обычно нормальная женщина в самый ответственный момент цепенеет, тем более, что сумочка довольно часто и является целью грабежа. Маловероятно, что дама успеет вытащить оружие, передернуть довольно жесткий затвор и произвести выстрел (поэтому для женщины предпочтительнее использовать револьвер, у которого ненужно делать дополнительного движения дая заряжания—он в любой момент готов к выстрелу).
□ Совершенно невозможно применение оружия в замкнутом пространстве, например в лифте, так как газовая атака будет предпринята против себя самой. Да и шумовой эффект выстрела, отраженный от близкорасположенных четырех стен, будет воспринят как удар по голове. Однако на улице выстрел в лицо нападающего с близкого расстояния надолго выведет его из строя.
Газовые баллончики действуют аналогичным образом, однако на меньшем расстоянии (два-три метра). Газ-аэрозоль, которым заполняются емкости, обладает слезоточивым или нервнопаралитическим действием. Применение этого оружия самозащиты не сопряжено со столькими техническими трудностями, как использование пистолета. Тем не менее в замкнутом пространстве применять газ не следует.
Баллончики бывают разных модификаций. Можно порекомендовать германские, в которыхсодержится по сорок миллилитров сжиженного газа. При нажатии на головку из расположенного спереди сопла бьет аэрозольная струя. Для того, чтобы выдать новую порцию, нужно отпустить палец, а затем снова нажать. Всего в емкости содержится восемь порций газа. На упаковке должен быть указан срок годности. При покупке за этим нужно очень внимательно следить, чтобы не приобрести просроченный баллончик. Применив слезоточивый, а тем более нервнопаралитический газ, следует, прикрыв роти нос носовым платком (желательно влажным), а также прикрыв глаза, немедленно удалиться из зоны его распространения.
Есть еще один недостаток у некоторых видов слезоточивых газов — на людей, находящихся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, они действуют не сразу
или действие их бывает значительно ослаблено из-за снижения болевой и любой другой чувствительности.
Применяя газовое оружие, учитывайте направление ветра, то есть всегда стреляйте в ту сторону, куда он дует. В последнюю секунду, когда уже нужно действовать, ничего не сообразишь. Поэтому для женщины; выходящей из транспорта, должно стать правилом сразу определить направление воздушного потока. Делается это следующим образом. Палец смачивается слюной и поднимается на уровень плечевого сустава или головы. Со стороны, где он ощутит холодок, ветер и дует. Направление сильного ветра можно определить и без этого.
Одним из самых действенных средств индивидуальной защиты является электрошоковое устройство. Для того, чтобы применить электрошок, нужно .коснуться тела против ника двумя выступающими электродами. Получив удар электрическим током, насильник в долю секунды превращается в жертву. Правда, у этого средства защиты тоже есть свои недостатки. Например, при неосторожном обращении можно самой получить электроудар.
Можно защитить себя и ваших близких с помощью высокоэффективной системы личной безопасности «Бодигард» («Телохранитель»). Это портативная сирена (размером меньше пачки сигарет), издающая пронзительный сигнал мощностью 130 (!) децибел, слышный на расстояние до 800 метров. А вот несколько доводов в пользу «Телохранителя»:
□ Его можно доверить даже детям школьного возраста. Это не газовый пистолет или баллончик, которые иногда приносят больше вреда владельцу, чем нападающему.
□ Прочный, практически неразрушаемый корпус. Батарейка в 9 вольт обеспечивает непрерывный звуковой сигнал до двух часов.
□ В отличие от баллончиков со сжатым газом, которые после одного-двух применений можно выбрасывать, «Телохранитель» при замене элемента питания служит вечно.
□ Устройство имеет крепление на дамскую сумочку или поясной ремень, а также крепление, позволяющее установить «Телохранитель» на входную дверь.
□ Высокий эффект психологического воздействия на нападающего: как правило, он обращается в бегство.
□ Устройство приводится в действие выдергиванием чеки. Если преступник может выбить из ваших рук газовый пистолет или баллончик, то «Телохранитель» издает оглушительный сигнал, даже если он оказывается в руках нападающего.
Если вы оказались в опасной близости от человека, агрессивные намерения которого у вас не вызывают сомнения, следует любым способом лишить его инициативы, например, бросив ему в лицо горсть сухого песка или мелкорастолчен-ного нюхательного табака, или мелкой поваренной соли. Откуда песок? Его нужно заготовить заранее, как следует просушив и зашив в полиэтиленовый пакет с тонкими стенками. В любой момент пакет в кармане можно разорвать, и вы будете вооружены.
Рекомендацию использовать для этой цели любую жидкость в аэрозольной упаковке не следует считать идеальной. Дело в том, что на ощупь трудно определить, где у таких баллончиков находится отверстие распылителя. В «боевой» же обстановке, когда исход дела решает секунда, это может сослужить плохую службу: струя жидкости просто уйдет в воздух, а то и попадет вам в лицо. Вместо песка можно использовать даже плевок. Главное — попасть в глаза и заставить противника на секунду зажмуриться. Этот прием можно использовать и для того, что бы удалиться отнападающе-го на приличное расстояние.
Можно развить успех, напав на ошеломленного противника и применив в качестве оружия, например, зонтик. Острым концом зонтика следует пользоваться только как пикой, нанося сильные уколы в уязвимые места: голову, шею, солнечное сплетение, живот.
Очень страшным для противника оружием может стать самая обыкновенная бутылка. Ее нужно взять за горлышко и ударить донышком обо что-то твердое. Она разобьется лучше, если будет наполнена. В ваших руках останется так называемая «розочка» с острыми краями. Направьте удар в лицо насильника. Вряд ли ему захочется вас преследовать после того, как лицо обильно зальет кровь. Самое главное при этом — сохранять самообладание и не бояться серьезно травмировать или убить насильника: любой суд вас оправдает.
Оружием могут служить и вязальные спицы, и обычная шариковая авторучка. Удар должен быть быстрым и точным. Цель —глаза. Повторяю еще и еще раз: к насильнику и грабителю жалости быть не должно — она может стать для вас роковой, а ваших близких сделать несчастными.
В многочисленных пособиях по рукопашному бою и самообороне обычно приводят схемы — уязвимые места человеческого тела, где показано много точек на голове, туловище,
ногах. Но большинство этих точек и зон недосягаемо для воздействия в реальной обстановке в силу нескольких причин:
□ Противник в плотной одежде, которая погасит любой удар, тем более удар женщины, который по определению не может быть сильным.
□ В большинстве случаев преступник или хулиган нападает на свою жертву, будучи в той или иной степени алкогольного опьянения, то есть находится в состоянии первой стадии наркоза — аналгезации. Порог болевой чувствительности у них значительно повышен, и рассчитывать на выраженный болевой эффект от примененного приема не приходится. Расчет должен делаться на то, что у пьяного движения менее координированы, чем у трезвого.
□ Уязвимость любой точки относительна — у одного она является шокогенной зоной, воздействие на которую может привести к потере сознания, а у другого она будет совершенно не чувствительной.
□ Самая главная помеха — чувство, которое испытывает женщина при нападении на нее: шок, в лучшем случае — сильный испуг.
При каждом из описанных условий или при их совокупности попасть в уязвимую точку, как правило, невозможно. Обычно рекомендуют женщинам наносить удары по трем уязвимым точкам:
1. В пах, по мошо'нке.
2. По передней поверхности голыш.
3. По глазам.
Но лучше вее-таки лишь две из них — вторая и третья. Эффективно нанести удар в пах можно лишь при очень благоприятном стечении обстоятельств. Например, на противнике не должно быть толстой плотной одежды. Он не должен быть в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, которое сделает его малочувствительным к боли. Он должен стоять с широко расставленными ногами лицом или, еще лучше, спи-нойк вам. Природа позаботилась о детородной функции мужчины, снабдив его яички повышенной болевой чувствительностью и, как следствие, радом безусловных рефлексов. От холода и боли яички подтягиваются к области паховых каналов и даже у некоторых в них уходят. Плюс к этому, при угрозе удара в эту область мужчина инстинктивно сводит ноги и разворачивает бедро внутрь, прикрываясь им. Так что задача не столь простая, какой может показаться на первый взгляд.
Однако, если удар проведен сильно и по всем правилам, он может быть настолько эффективным, что ваш обидчик потеряет сознание.
Правда, эффективным любой прием будет в вашем исполнении только тогда, когда он будет хорошо отработан, то есть многократно повторен в тренировочном варианте.
На технику удара следует обратить самое пристальное внимание. Без дли
тельной отработки приема его невозможно провести в реальных условиях.
I 1.Ум№мтм1и
* 1.1. Удар стопой в промежность.
При его нанесешй! нужно помнить, что ступня должна быть неподвижной относительно голени. Голеностопному суставу следует представлять из себя жесткую структуру.
«Делай раз» — йога сгибается в тазобедренном и коленном суставах так, чтобы голень с бедром и бедро с корпусом составляли углы, равные 90 градусам.
Конечно же, в узкой юбке или очень длинном платье провести этот прием трудно. Лучше быть в брюках или платье, не стесняющем движений. Замах должен быть хорошо замаскирован, поэтому его следует делать коротким, вкладывая затем в удар всю силу, иначе это будет не удар, а безобидный толчок.
«Делай два» — при согнутом тазобедренном суставе нога
резко разгибается в коленном и снизу вверх попадает в цель мыском обуви или подъемом стопы.
«Делай три» — ударная нога резко отводится в исходное положение и вес тела распределяется на обе ноги. Не задерживайте ногу, достигшую цели, на весу — вас могут за нее поймать или она застрянет между судорожно сведенными бедрами противника. При нанесении этого удара не отклоняйтесь назад, иначе ваш центр тяжести сместится назад и вы потеряете равновесие.
Если противник очень высокростом, действие может быть малоэффективным в силу того, что вы просто не дотянетесь до атакуемой зоны.
Зимой прием может не получиться не только из-за того, что одежда смягчит удар, но и из-за того, что вы можете поскользнуться и опрокинуться на спину от маха ногой. Такой же результат будет ожидать вас в том случае, если действие развернется на наклонной плоскости. И главное, после того, как вы попали ногой куда нужно, убегайте как можно скорее.
Для отработки вышеописанного удара следует потренироваться наносить удары ногой по тренажерам, например по боксерскому мешку, подвешивая его так, чтобы расстояние от его нижней точки до пола соответствовало расстоянию от земли до промежности мужчины среднего роста. Можно в качестве тренажера использовать резиновый амортизатор, натянутый между двумя деревьями, если вы тренируетесь на даче или в лесу.
Очень важно научиться правильно выбирать дистанцию. Если вы окажетесь ближе, чем следует, то нога не успеет пройти расстояние, достаточное для нанесения удара нужной силы, если дальше — не достанете до цели, а «провалитесь» в пустоту и потеряете равновесие. Но самое главное, повторяю, даже не отработанная техника удара, а готовность к сопротивлению, то есть наличие силы духа. Вы должны сами воспитать в себерешимость, повторяя ежедневно такую фор-мулу: «Я не буду покорно сносить насилие! Никакой подонок не смеет касаться меня, а тем более использовать для своих мерзких удовольствий!!!».
1.2. Удар коленом в пах.
Этот прием применяется из положения лицом к лицу с противником. Например, он обхватил вас спереди. При этом руки его могут быть на вашей талии, плечах, ягодицах. Один
Школадыживания.
СТР. mil
из вариантов (довольно неприятный), когда противник захватывает вашу голову, зажав шею сзади локтевой ямкой, а кистью другой руки — нижнюю челюсть. Таким образом насильник обычно пытается парализовать волю жертвы и придать происходящему оттенок взаимного влечения. Женщине в таком положении трудно сопротивляться, потому что мужчина, как правило, сильнее физически.
Посягательство на половую неприкосновенность женщины может начаться с того, что насильник попытается ввести свое колено между ее ног, чтобы развести их, наивно полагая, что таким откровенным действием возбудит у женщины ответную страсть. Для того, чтобы противник не насторожился, следует ослабить сопротивление и сделать вид, что ему удалось задуманное.
Из такой позиции женщина, желающая освободиться от наглеца, должна нанести ему резкий удар коленом снизу вверх. Для этого следует: «Делай раз» — перенести центр тяжести
тела на наружную ногу. «Делай два» — ногой, которая оказалась между ног противника, ударить его в промежность, резко согнув в тазобедренном и коленном суставах. Не следует просовывать свою ногу глубоко, чтобы ударной поверхностью не стала четырехглавая мышца бедра, достаточно мягкое мышечное образование у женщины. В качестве наносящей удар части должен служить коленный сустав. Главное, чтобы действие было
проведено сильно и неожиданно. «Делай три» — нога моментально возвращается в исходную позицию, Если прием выполнен правильно, противник должен схватиться за ушибленное место и согнуться. Выигранного мгновения может быть достаточно, чтобы оттолкнуть его, если ваш вес намного меньше. оттолкнуться от него и бежать. Это будет сделать тем легче, чем пьянее противник.
Отрабатывать этот удар, как и предыдущий, следует тек же и на тех же снарядах.
1.3. Удары ногой по голени.
Передняя поверхность голени — одна из самых чувствительных зон человеческого тела. Большеберцовая кость в этом месте не прикрыта мешцами и находится непосредственно под кожей. Наружная часть кости покрыта лишь тонким образованием — надкостницей, которая несет в себе много чувствительных окончании. У людей с низким порогом болевой чувствительности эта зона при ударе может стать шокогенной.
Наносится удар по передней поверхности голени. Если он придется в боковую или заднюю ее поверхность — эффект будет незначительным, так как удар погасится за счет попадания в мягкие мышечные ткани. Ударной поверхностью является мысок или наружный рант обуви. Можно, конечно, нанести удар и каблуком, но для этого следует сильно взять на себя и чуть отступить назад, чтобы оказаться па нужной дистанции.
А. Удар мыском обуви.
По технике выполнения напоминает удар ногой в промежность. «Делай раз» — нога сгибается в двух суставах. «Делай два» — резко разгибается в коленном суставе. «Делай три» — возвращается в исходную позицию. Требования к выполняющему удар те же — исключить подвижность в голеностопном суставе.
У этого приема помимо неоспоримых достоинств (простота выполнения и мощность воздействия) есть существенный недостаток. В критической ситуации в результате естественного волнения можно промахнуться из-за небольших площадей ударной поверхности и точки приложения удара. А это опасно. Неэффективное сопротивление сделает напавшего еще более агрессивным. Поэтому следует хорошо отработать это действие и научиться попадать мыском обуви по движущемуся объекту — по катящемуся мячу или ноге парт
нера, защищенней специальными щитками. Конечно же, ударная часть обуви должна быть прочной. Нельзя этот удар выполнять, будучи босиком или в мягких тапочках.
Б. Удар наружным рантом обуви.
Это действие технически более трудно, но оно может быть эффективнее, чем удар мыском, потому что площадь ударной
поверхности в этом случае больше, нежели в предыдущем.
Техника выполнения удара предполагает небольшой поворот бедра, голени и стопы вовнутрь.
Стойка при нанесении удара правая или левая (в положении полубоком к протиз-штку ближняя к нему нога определяет сторону стойки).
«Делай раз» — центр тяжести переносится на дальнюю от противника ногу. Стопа и голень ближней поворачиваются внутрь, затем нога сгибается в коленном и тазобедренном суставах. При этом не
следует отклонять корпус назад, чтобы не потерять равновесия и не ослаблять удара.
«Делап два» — нога резко распрямляется и наружным рантом обуви наносит удар по голени противника. Очень
важно исключить даже минимальную подвижность в голеностопном суставе, чтобы не травмировать его связки.
«Делай три» — нога возвращается в исходную позицию, и центр тяжести распределяется на обе ноги с тем, чтобы после Удара можно было отбежать в сторону. Важно только не дать себя схватить и не поскользнуться, если дело происходит зимой.
1.4. Удар в коленный сустав.
Коленный сустав тоже является чувствительной зоной.
стр, т — —~
Обусловлено это наличием большого количества нервных окончаний на коже и в образующих сустав тканях — сухожилиях, надкостнице, мышцах. Вывести противника йз строя может даже не очень сильный, но резко нанесенный по суставу удар. Техника выполнения этого приема практически не отличается от той, что была описана. Только выполнять его нужно так, чтобы удар шел повыше. Это может представлять для вас трудности, если противник намного больше ростом.
Удар можно наносить: 1) спереди; 2) сбоку; 3) сзади. Эффект будет обусловлен точкой приложения.
а) Если сильно ударить по коленной чашечке — это вызовет сильные болевые ощущения, если противник не находится в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
в) Если удар придется в боковую поверхность коленного сустава, можно повредить связки и мениски (хрящевые прокладки между суставными поверхностями) и даже устроить противнику внутрисуставный перелом). Наносить удар нужно по опорной конечности. Находящейся на весу ноге ущерб будет минимальный.
в) Удар, неожиданно нанесенный в подколенную ямку, может заставить противника упасть на колени — срабатывает сухожильный рефлекс, когда сокращаются мышцы раздраженного сухожилия (в данном случае двуглавые мышцы бедра, находящиеся на его задней поверхности, и сгибатели голени). При этом никакого повреждения противнику не наносится. Однако его падением можно воспользоваться для того, чтобы убежать. Этим приемом хорошо пользоваться, если тот, кто к вам пристает, сильно нетрезв. Пока он будет прилагать титанические усилия, возвращая себя в вертикальное положение, вы уже будете далеко.
7.5. Удар каблуком в тыл стопы.
Его следует наносить тогда, когда напавший схватил вас и сильно прижал к себе. Удар оказывается более эффективным, если каблук имеет небольшую площадь.
«Делай раз» — нога поднимается за счет сгибания в коленном и тазобедренном суставе. «Делай два» — удар наносится сверху вниз по тылу стопы противника. Однако если он пьян, то может не испытать болевых ощущений, поэтому следует в доли секунды оценить обстановку и, может быть, отказавшись от его применения, действовать как-то иначе.
После правильного-выполнения этого приема противник
должен от боли ослабить захват или вовсе отпустить вас. Этим нужно воспользоваться, чтобы бежать. С поврежденной ногой ему будет труднее догнать вас. Если на вас кроссовки, то из-за относительно мягкой подошвы и отсутствия каблука вам этот прием провести не удастся.
2 Улары руками
Цель атаки — глаза, нос и подбородок (рефлексогенные зоны). Удар рукой для женщины — это не столько боевое действие, столько отвлекающий маневр, обеспечивающий ей путь к отступлению. Рассчитывать на удар как на средство сокрушения мужчины — наивность. Не стройте на этот счет иллюзий.
Самый распространенный из ударов рукой — удар кулаком. Для его нанесения следует, сильно сжав пальцы в кулак и не ослабляя кисти в лучезапястном суставе, стукнуть противника областью фаланговопястных сочленений. Но для эффективного нанесения этого удара нужно иметь большую физическую силу. Не буду останавливаться подробно на технике этого удара, потому что он мало подходит для женщин.
Защита против «Медвежьих объятий» сзади.
Ваши руки свободны.
Атака.
Противник обхватывает вас сзади за талию и крепко прижимает к себе. Ваши руки свободы.
Защита 1.
Обычная попытка вырваться из такого захвата ни к чему не приведет, и вы только зря р астр атите силы.
1. Резко наклонившись туловищем вперед, схва-
а. тите обеими рука-
ми ногу противника в районе щиколотки между своими ногами. Резким движением поднимая ногу как можно
выше и одновременно напрягаясь всем телом, опрокиньте противника назад (а).
2. Наклонить туловище проще в том случае, если сначала вы сделаете мах одной ногой вперед, как будто наносите удар по воображаемому человеку. После маха опустите ногу с таким расчетом, чтобы она оказалась позади ног противника. Это действие облегчит вам доступ к его щиколотке с последующим опрокидыванием (б).
Защита 2.
?. Опоясав себя левой рукой, перехватите правую руку противника выше локтя. Старайтесь, чтобы его рука оставалась плотно прижатой к вашему телу (а).
2. Сделайте шаг назад правой ногой, чтобы она оказалась позади правой ноги противника, и слегка согните колени. Следите, чтобы ваши бедра находились между его ног и не перекрывали пра
вую. Одновременно наклонитесь вперед и постарайтесь упереться правой ладонью в землю
рядом с вашей левой стопой. Следите, чтобы ваша левая рука плотно прижимала правую руку противника к телу, не оставляя свободного пространства между его грудью и вашей спиной. Это условие необходимо для успешного проведения приема (б).
3. Повернув туловище влево и постаравшись упереться правой ладонью в землю в тридцати сантиметрах впереди вашей левой стопы; перебросьте противника через бедро; пе
ред броском выпрямите правую ногу, противник приземлится на спину (в).
Защита 3.
Разверните туловище по направлению к против пику и нанесите ему боковой удар локтем в лицо.
Защита от удушения спереди двумя руками.
Атака.
Противник прижал вас спиной к стене и держит обеими руками за горло. При этом он давит на вас весом своего тела.
Защита 1.
1. Начиная движение из исходной позиции с опущенными
вдоль тела руками, поднимите левую руку между7 руками противника; движением против часовой стрелки сгибайте правую руку противника до тех пор, пока ваша левая ладонь не окажется напротив правого плеча. Правая рука противника будет таким образом нейтрализована вашей левой рукой, ко-
торой вы сможете удерживать его правый локоть в болезненном «замке» (а).
2. Основанием правой ладони нанесите противнику удар в подбородок. Усиливайте давление на его правый локоть путем постоянного поднимания левой руки (б).
3. Заведите правую ногу за ноги противника и толкните его назад. Сопровождайте подсечку толчком правой ру-
кой. Заваливая противника, усиливайте давление на его правую руку (в).
Защита 2.
1. Положите правую ладонь на затылок противника; одно-
временно поднимите левую руку между его рук таким обра-
зом, чтобы ваши пальцы оказались направленными верти-
кально вверх (а).
2.
Делая
>шаг вправо, отбейте левой рукой вытянутую правую руку противника в сторону резким ударом по локтевому суставу. Сразу
же вслед за этим положите ему на затылок левую ладонь. Обеими руками резко притяните голову противника, ударяя его лицом в стену (б).
3. Проведение этого приема значительно облегчится при синхронном-повороте головы и плеч. При этом вы обнару-
жите, что лицо противника оказывается почти в том самом месте, где только что находилась ваша голова.
Защита от удушения спереди.
Атака.
Противник схватил вас за горло правой рукой и пытает-
ся задушить.
Защита 1.
1. Положите левую ладонь на правое запястье противника таким образом, чтобы ваш большой палец оказался рядом с его сус-
тавами, а остальные пальцы обхватывали край ладони (а).
2. Разверните кисть противника против часовой стрелки, одновременно согнув запястье внутрь резким нажатием большого пальца (б).
Школа шь|'живанг1я1ИИИИ1ИЦ1Дша1
3. Положите левую ладонь соответствующим образом на
кисть противника (в).
4. Прижмите кисть противника к своему животу и сделайте шаг назад левой ногой. Продолжая оказывать давление обеими руками на
кисть противника, вы сможете как заставить его опуститься на землю, так и удержать в весьма болезненном «замке» (г).
Защита 2.
1. Положите ладонь на руку противника таким образом, чтобы ваш большой палец оказался на тыльной стороне его
ладони, а пальцы огибали край (а).
X Нанесите левой рукой резкий удар по локтевому суставу противника (б).
3. Одновременно с
ударом оторвите правую руку противника от своего горла вращательным движением по часовой стрелке и сильным нажатием большого пальца согните его кисть внутрь (в).
4. Продолжая оказывать давление и выворачиваяруку противника, вынудите его склониться к земле и проведите одновременно удержание кисти и локтевого сустава.
3. Защита отумров
Помните, что вы должны по воз-
можности встречать атаку, уже находясь в активной стойке.
15. Школа выживания
Защита от удара рукой в лицо.
Атака.
Нападающий наносит вам удар правым кулаком в лицо.
Защита 1.
1. Отступите на шаг, чтобы оказаться вне пределов досягаемости противника, поднимите обе руки по диагонали вверх и, скрестив предпле-. чья, перехватите кулак. Продолжайте поднимать руки вместе с рукой противника.
2. Разведите руки и перехватите левой запястье противника (а).
3. Сделайте шаг вперед правой ногой и нанесите основанием правой
ладони удар в подбородок противника, заставив его запрокинуть голову (б).
Ч. Ухватитесь правой рукой за одежду противника в районе левого плеча, сделайте шаг левой ногой вперед за правую ногу противника и переместите на нее центр тяжести. Сделайте шаг правой ногой вперед и поставьте стопу позади обеих ног противника. Толкая противника правой рукой и подсекая назад правой ногой, заставьте его потерять равновесие. Опрокидывая противника назад, налегайте на него туловищем (в).
Защита 2.
1. Отступите на шаг, чтобы оказаться вне пределов досягаемости противника, поднимите обе руки по диагонали вверх и, скрестив предплечья, перехватите кулак.
2. Разведя руки, левой рукой возьмите ц пельцо правую
руку противника, огибая ее против часовой стрелки до тех пор, пока ваша левая ладонь не окажется рядом с правым плечом. Правая рука противника окажется зажатой у вас в левой подмышке. Резким поднятием левой руки вы захватываете его правый локоть в болезненный «замок» (а).
3. Основанием правой ладони нанесите противнику удар в подбородок (б).
4. Заведя правую ногу за ноги противника, сделайте подсечку. «Помогите» ему упасть, запрокидывая голову правой рукой. «Замки» действуют по принципу рычага и поэтому для эффективного их применения к агрессору, каким бы большим и тяжелым он ни был, требуются сравнительно незначительные усилия (в).
Защита от удара рукой в живот.
Атака.
Нападающий наносит вам удар правым кулаком в живот.
Защита.
1. Отступите на шаг, чтобы оказаться вне пределов досягаемости противника, и сблокируйте удар, диагонально скрестив руки и пере-
хватив удар внизу (а).
2. Сделайте шаг вперед левой ногой в направлении правой стопы противника. Ваши колени при этом должны быть
слегка согнуты.
as*
3. Разведя руки, возьмите левой рукой в кольцо руку противника, огибая ее по часовой стрелке, и расположите левую ладонь таким образом, чтобы мизинец оказ алея вблизи плеча противни-
ка; таким образом его предплечье окажется в крюке вашей левой руки (б).
4. Зайдите за спину противнику и положите правую ладонь впереди его правого плеча таким образом, чтобы его правый локоть был согнут под 90 градусов. Привлеките противника к себе правой рукой с тем, чтобы между вами не оставалось пустого пространства (в).
5. Оказывайте давление на правый локоть противника,
поднимая вверх левую руку и продолжая оттягивать его назад правой ладонью (г).
Защита от удара ногой.
Атака.
Противник наносит вам удар правой ногой в область паха
Защита 1.
1. Отступите назад, чтобы оказаться вне пределов досягаемости вашего противника, и одновременно блокируйте удар ногой, диагонально сомкнув кисти на его щиколотке (а).
2. Захватите но
гу противника левой рукой; поднимите ее как можно выше. Одновременно сделайте шаг вперед правой ногой, согнув правое колено; отбросьте противника назад, нанеся удар основанием правой ладони в подбородок и продолжая при этом поднимать его левую ногу (б).
3. Старайтесь, чтобы все движения выполнялись быстро и
противник не успел восстановить равновесие, опустив пра-
вую ногу на землю.
Защита 2.
1. Отступите назад, чтобы оказаться вне пределов досяга-
емости вашего противника, и одновременно сблокируйте удар ногой, диагонально сомкнув кисти на его щиколотке (а).
Ъ Сделайте шаг вперед правой ногой и обхватите против-
ника правой рукой за талию. Правое колено должно быть согнуто.
3. Основанием левой ладони нанесите противнику удар в подбородок,отклоняя его на
зад; одновременно притягивайте его к себе за талию правой рукой. Выведя противника таким образом из равновесия, вы можете опрокинуть его на землю (б).
4. Старайтесь, чтобы все движения выполнялись быстро и противник не успел восстановить равновесие, опустив пра-
вую ногу на землю.
Защита 3.
1. Развернитесь на левой стопе и сделайте шаг назад правой ногой, чтобы оказаться под углом 45 градусов к против-
нику (а).
2. Одновременно схватите правой рукой правую щиколотку противника и упритесь ему левой рукой в правое плечо, не давая нанести удар кулаком (б).
3. Нанесите противнику левой ладонью удар в подборо
док и как можно выше поднимите его правую ногу, вынуждая опрокинуться па землю (в).
ПР. ^54
4. Старайтесь, чтобы все движения выполнялись быстро и противник не успел восстановить равновесие, опустив правую ногу на землю.
4. Защита в положении лежа
Зашита при удержании.
Атака.
Вы лежите на спине, противник находится сверху. Он может попытаться со-
рвать с вас одежду.
Защита 1.
Данный прием может показаться малоэффективным, однако будьте уверены, что это не так. Если вам нужны веские доказательства, попробуйте сначала на себе. Но только действуйте очень осторожно. В противном случае
вы можете причинить себе острую боль и даже увечье.
1. Сложите ладони «корабликом» и изо всей силы нанеси-
те удар одновременно по обеим ушным раковинам противника. Нанося удар, держите пальцы плотно сомкнутыми.
Защита 2.
(противник хватает вас правой рукой за горло)
1. Поднимите левую руку и положите ее поверх правого
предплечья противника, прижимая его к своей груди. Следите, чтобы рука была плотно прижата к груди (а).
2. Используя правую руку, нанесите противнику удар ладонью в подбородок. Следите, чтобы прижатая к груди рука оставалась неподвижной (б).
3. Продолжая отталкивать противника правой ладонью,
вы заставите его вас отпустить.
Защита 3.
(противник хватает вас правой рукой за горло)
1. Правой рукой перехватите правое запястье противника и одновременно положите левую ладонь на внешнюю часть его правого локтя. Левой рукой надавите на локоть вниз в направлении вашего правого плеча, продолжая крепко держать правой рукой правое запястье противника. Согните левое колено и упритесь левой стопой в землю (а).
2. Продолжая оказывать давление на правую руку, используйте левую стопу как рычаг и, перекатившись на правый бок, столкните с себя противника (б).
Защита 4(противник схватил вас за обе руки).
1. Поднимите оба колена и изо всех сил нанесите удар по
годинам, заставив противника податься вперед.
2. Как только его тело продвинется вперед, резко перекатитесь на один бок и нанесите противнику сильный удар ладонью в пах. Затем ухватите его за мошонку и изо всей силы сдавите (а).
3. Не ослабляя захват мошонки, столкните противника на землю. Сжимайте, выкручивайте и оттягивайте мошонку до тех пор, пока не встанете на ноги и не будете в состоянии обратиться в бегство (б).
Не будьте излишне щепетильны. Помните, что ваша жизнь в опасности. Вы должны использовать все возможные средства, чтобы избежать плачевных последствий.
Защита против ударов ногой.
Атака.
Вы лежите на спине, а противник пытается ударить вас
Защита.
1. Перекатитесь на бок в направлении противника и сблокируйте удар перекрестием рук (а).
2. Упритесь в живот противника стопой той ноги, которая при повороте оказалась сверху. Одновременно подведите вторую ногу за щиколотки противника. Используя принцип ножниц, резко «переломите» противника обеими ногами, вынудив его опрокинуться на землю (б).
Защита при нападении с целью изнасилования.
Атака.
Нападающий находится сверху и пытается взять вас силой. Схватив вас за горло, он пытается, кроме того, Провес-
Защита.
Это крайне опасный вид нападения, требующий от вас определенной быстроты действий, поскольку любое промедление может привести к потере сознания.
1. Обхватите обеими рукамируку противника и постарай
тесь ослабить давление на горло. Попробуйте оторвать руку
противника от горла (а).
2. Поднимите левую ногу к голове противника и расположите ее напротив его горла. Колено при этом должно быть слегка согнуто. Напрягая левую ногу, завалите противника влево (б).
3. Продолжайте надавливать левой ногой до тех пор, пока про
тивник не окажется лежащим спиной на земле с придавленным горлом. Притяните его к себе за правую руку и подайтесь вперед бедрами таким образом, чтобы в результате между вашим пахом и плечами противника не осталось свободного пространства, а его локоть лежал на вашем бедре. Продолжая оказывать давление левой ногой, приподнимите бед
ра и резко заломите вытянутую прямую руку противника вниз. Держите ее как можно ближе к своему горлу, и тогда вам удастся провести весьма болезненный залом (в).
Защита от удушения.
Атака.
Вы лежите на спине, противник находится сверху. Он пытается задушить вас, схватив обеими руками за горло. Его
Это крайне опасный вид нападения, требующий от вас определенной быстроты действий, поскольку любое промедление может привести к потере
сознания.
1. В исходном положении ваши руки вытянуты по бокам. Заключите правую руку противника в кольцо левой рукой. Продолжайте круговое движение до тех пор, пока ваша левая ладонь не окажется напротив вашего правого плеча. Таким образом правая рука противника будет обездвижена. Надавливая левой рукой на правый локоть против сгиба, вы проведете болезненный залом (б).
2. Согните правое колено и упритесь правой стопой в землю. Используя эту стопу как рычаг, перевернитесь на левый бок (в).
3. Схватите правой рукой противника за горло и сильно сожмите. Не ослабляйте давление на правую руку (г).
Теперь у вас есть возможность столкнуть противникаа на землю и подняться. Не отпускайте его правую руку до тех пор, пока не убедитесь в своей безопасности (д).
Защита 2 (руки противника согнуты).
1. Надавите большими пальцами обеих рук на глаза противника. Если он носит очки, / \ \ \ сорвите их. Обратите внимание на то, что
и у \ давление можно усилить, если обхватить при
этом голову противника с обеих сторон паль-Г йами- Вы добьетесь наилучшего результата,
/ * если будете использовать только самые кон-
чики больших пальцев.
X Продолжая давить на глаза, вы в ко-’ШЯВР нечном итоге сможете столкнуть противника на землю.
5. Не дать севя связать
Не дашь вставить кляп.
1. Когда вам в рот вставляют кляп, надувайте щеки, плотно сжимайте губы и одновременно стискивайте зубы, чтобы не дать кляпу проникнуть непосредственно в р отовуто полость. Таким образом ваше лицо станет как бы больше по размеру и в дальнейшем вам будет проще избавиться от кляпа.
2. Постарайтесь прижать подбородок к груди, что усложнит прилаживашзе кляпа.
3. При возможности старайтесь в этот момент стоять на ногах, поскольку тогда вашему противнику будет сложнее затянуть кляп туго из-за невозможности применить дейст-
вне рычага. Не стойте неподвижно, так как это только облегчит работу вашему врагу.
4. Решив, что настал благоприятный момент для того, чтобы избавиться откляпа, сдуйте щеки и расслабьте лицо и шею. За счет этого у вас появится достаточно пространства, чтобы избавиться от кляпа или во всяком случае заставить сто соскользнуть изо рта.
Не дать привязать себя к стулу.
1. Расположитесь таким образом, чтобы сидеть на самом краю стула и опираться туловищем на его спинку. Наберите больше воздуха в легкие и выпятите живот вперед, увеличивая таким образом пространство между' ним и спинкой стула. Когда вас привязывают, можно также попытаться наклониться, наоборот, вперед.
1, Если вам стягивают руки за спиной, разводите локти в стороны; если связывают и ноги, держите колени раздвинутыми, а щиколотки — скрещенными.
3. Для того, чтобы освободиться от веревок, выдохните воздух и втяните живот, одновременно придвигаясь к спинке стула. Сведите локти и колени вместе и расставьте ступни. Извивайтесь всем телом и пытайтесь либо снять веревки, либо выскользнуть из них.
Не давать связывать свои руки спереди.
1. Когда вам связывают руки, держите локти согнутыми, а запястья прижимайте к груди настолько плотно, насколько позволит захватчик; подставлять запястья следует под углом друг к другу таким образом, чтобы между ними оставалось свободное пространство даже в том случае, если ладони сомкнуты.
2. Напрягите мышцы рук и запястий, увеличивая тем самым их объем.
3. В то время, пока вас связывают, старайтесь занимать сидячее положение, поскольку в таком случае вашему захватчику будет сложнее как следует зафиксировать веревку.
4. Для того, чтобы освободиться, выпрямите локти и опустите руки, как можно ближе сводя запястья. Расслабьте мышцы рук и запястий. Извивайтесь всем телом и пытайтесь либо снять веревки, либо выскользнуть из них.
Не дать связать свои руки за спиной.
1. Подставлять руки следует прямыми и никогда не скре
щивать. Это помешает захватчику использовать перекрестный узел, выкрутиться из которого гораздо сложнее. Старайтесь, чтобы ваши запястья находились в области поясницы, а когда вас связывают, наклоняйте туловище вперед. Благодаря этим действиям запястья окажутся на некотором расстоянии друг от друга.
2. Напрягите мышцы рук и запястий, увеличивая тем самым их объем.
3. Для того, чтобы освободиться, выпрямите локти и опустите руки, как можно ближе сводя запястья. Расслабьте мышцы рук и запястий. Извивайтесь всем телом и пытайтесь либо снять веревки, либо выскользнуть из них.
6. Защита при вооруженном ношении
Принцип и приемы защиты при вооруженном нападении такие же, как и при защите от ударов. Однако, исходя из конкретных условий, могут быть применены и другие приемы.
Оружие, с которым может быть совершено нападение: нож, дубинка, палка, топор, бутылка и пр. При отработке следует использовать опыт прежних приемов. Так, например, защита от ударов ножом подобна защите от ударов кулаком в лицо, живот. При отработке используйте деревянный нож или колышек (во избежание ранений). Когда приемы отработаны, можно взять настоящий нож, чтобы привыкнуть к нему. Присмотревшись к оружию противника, следует применять более отработанный прием.
Самая лучшая защита — удар ногой в голень, половые органы или пальцами в глаза, переносицу и т.д. Защита от противника с ножом требует быстроты и ловкости. Для мгновенного исполнения приемов они должны быть хорошо отработаны.
По положению ножа в руке противника можно определить, как он собирается нанести удар. Если нож зажат так, что лезкие выходит со стороны большого пальца, удар следует ожидать снизу или снаружи. Если лезвие выходит со стороны мизинца, удар возможен сверху или изнутри, однако противник редко поступает так. Кроме того, нужно следить и за размахом руки противника, так как это дает возможность определить направление удара, чтобы лучше подготовиться к защите.
Нужно помнить, что противник часто прибегает к хитрое-
ти: он нацеливается нанести удар сверху, а наносит его в живот; нацеливается в живот, а бьет в горло; нацеливается снизу, а бьет в лицо или же перекладывает нож из руки в руку.
Защита от удара ножом.
1. Если противник пытается ударить сверху, следует быстро выставить правую ногу, подставить под разящую руку правое предплечье (рука в локте согнута) и сделать полуоборот влево. Предплечье поставить так, чтобы ладонь или кулак были направлены к его лицу. Свободной рукой схватить руку с ножом, поместив большой палец на внешней стороне руки, а остальные пальцы — на внутреннюю.
Правую руку (которой задержали удар) подвинуть так, чтобы схватить его запястье или расположить большой палец на внешней стороне руки противника так, чтобы он соединился с пальцем вашей левой руки. Затем нажимом руки в направлении пальца ломать и выкручивать руку, пока не выпадет нож.
2. При занесении ножа сверху захватить его руку обеими руками, большой палец левой руки передвинуть на внешнюю сторону руки противника, как в предыдущем приеме, и выкручивать ему руку, пока не выпадет нож.
3. Если противник угрожает ножом в правой руке, выставить против разящей руки правое предплечье и сделать поворот влево, чтобы локоть противника оказался на вашем локте. Одновременно просунуть левую руку под предплечье противника до локтевого изгиба и захватить за свое правое запястье. Если рука противника с ножом захвачена таким образом, следует ее выкручивать, противник выпустит нож. Нож отбросить ногой, затем, рванув его руку назад и подломив ему правую ногу, свалить противника. Этот прием нужно выполнять как можно быстрее, чтобы противник не успел схватить нож. Прием необходимо долго отрабатывать, чтобы исполнить его с одинаковой скоростью в обе стороны.
Ч. Если обороняющийся — левша, то против нападающего с ножом противника следует поднимать левое предплечье, правой рукой захватить сзади за разящую руку противника и выкручивать ее назад. Этот прием можно применять в сочетании с подламыванием левой ноги противника (как в предыдущем случае).
5. Еще некоторые приемы защиты: удар парировать ладонью левой руки. Затем резким поворотом влево захватить
руку противника обеими руками за запястье с ножом, положить его локоть на свое правое плечо и сильным рывком вниз сломать руку противника через плечо.
6. Если противник намеревается нанести удар правой рукой снаружи, выставить против разящей руки обе сложенные руки (большой палец правой скрещен с большим пальцем левой).
7. Если противник пытается нанести удар ножом в грудь (заносит правую руку от левого плеча), в момент напряжения захватить правой рукой локоть правой руки противника, левой рукой захватить его левое плечо и дернуть к себе. Правой ногой подбить ближайшую ногу противника так, чтобы тот упал головой наземь.
Наконец, противника можно обезвредить сильным ударом левым кулаком в область почек.
Защита от удара ножом снизу (в живот)
1 Если при нападении противник пытается нанести удар правой рукой снизу, следует наклониться и ударить ребром ладони по его предплечью.
2 . Противник пытается нанести удар снизу правой рукой. Его можно нейтрализовать так, что он ударит себя сам. Это делается таким образом: втянуть в себя живот. Одновременно с этим ребром ладони левой руки ударить- по локтевому изгибу руки противника с ножом, правой рукой — по его кисти. От этого удара его рука повернется в локте кверху. Если он не выбросит нож, можно вонзить его в грудь.
1 От удара в живот можно защищаться так: удар задержать скрещенными руками, слегка наклонившись. Левая рука смотрит вши, правая — вверх. После задержания удара переходим в атаку. Ткнуть пальцами в глаза противнику или ребром ладош! нанести удар по горлу', лягнуть в половые органы и т.п.
Удар задержать скрещенными руками. Правой рукой схватить противника за рукав над правым локтем и рывком притянуть его правый локоть к своему левому локтю. Затем завести его правую руку ему за спину, захватить его за пиджак или рукав под плечом и притянуть к себе. Нож из рук выкрутить поворотом его локтевого сустава вверх. Этот прием требует хорошей предварительной подготовки.
5. Против разящей руки противника выставить сложенные руки: большой палец левой скрещен с правым (живот втянуть). Еслирука противника попадет в ваши руки, захва
тить се и резко отодвинуть в обратном направлении, при этом, поднимая его руку кверху, выкручивать ее. Противник выпустит нож.
6. Против разящей руки выставить сложенные руки (живот втянут). Если рука противника оказалась в ваших сложенных руках, захватить ее, резко отбросить ее поворотом вправо и поместить ладонью кверху на своем левом плече. Сильным рывком сломать руку противника через плечо.
7. Удар задержать скрещенными руками. Затем выдвинуть большой палец на внешнюю сторону правой ручей противника, которую отодвинуть назад и вверх. Противник выпустит нож. Можно еще лягнуть его в лицо.
8. Против разящей руки выставить сложенные руки (живот втянуть). Если рука противника оказалась между' вашими, правой рукой прочно захватить ее и тянуть вниз. Одновременно положить левую руку на плечо противника и нажать вниз. На выкрученную руку противника нажать коленом. Коленом и обеими руками сломать руку противника. При отработке выламывание только имитируется.
9. Опытный противник быстро перекладывает нож из руки в руку. Делается это для того, чтобы нельзя было определить, с какой стороны наносится удар. В таком случае нужно резко бросить в глаза пыль или песок. Если есть палка, мгновенно метнуть ее в лицо. Э лы самым можно на миг затмить зрение и нанести удар в чувствительное место врага.
10. Если не успеете выставить руки для защиты, следует резко наклониться и лягнуть противника ногой в подбородок или в половые органы. Если лягание не удалось и вы упадете, резко повернуться так, чтобы лечь на бок или на спину ногами к противнику. В этом положении можно применять приемы защиты на земле.
11. Если противник свалил вас на землю и занес нож, следует защищаться так: в тот момент, когда он замахнулся, лягнуть его в подбородок, голень или половые органы. Можно применить так называемые «ножницы».
Защита от удара ножом, лежа на земле.
1. Если противник атакует с левого бока, следует защищаться так: против разящей руки выставить левое или правое предплечье, затем свободной рукой захватить запястья противника. Левую руку (которой задержан удар) продвинуть так, чтобы большой палец лег на внешнюю сторону рукзг
противника, а остальные пальцы — на внутреннюю. Затем нажимом в направлении пальца выкручивать руку противника и заламыванием заставить ее выпустить нож. Одновременно поворотом влево занять положение над противником. Если противник находится справа, он падает через вас.
2. Разящую руку задержать, захватив обеими руками предплечья противника. Большой палец левой руки просунуть на внешнюю сторону руки противника, как в предыдущем приеме. Выкручиванием руки заставить его выпустить нож.
3. Захватить предплечье обеими руками, сильным размахом ладони левой руки нанести удар снизу по плечу и сломать ему руку.
4. Вблизи от противника правой рукой захватить его запястье. Левой захватить его так, чтобы большой палец был на внешней стороне его руки, и обеими руками дергать его руку, пока он не выпустит нож. Можно также захватить противника одной рукой за нос, а другой за голову и повалить его назад.
Во всех случаях при захваченной руке противника можете плюнуть ему в глаза, ткнуть двумя пальцами или нанести удар ребром ладони по носу. Его минутное замешательство следует использовать для улучшения собственной позиции.
Защита в помещении от пьяного, вооруженного ножом
1. При такой ситуации нападения лучше всего схватить ближайший стул и держать его перед собой. Сиденье закрывает грудь, а ножки смотрят на противника. Приблизиться к противнику и сделать выпад стулом так, чтобы его голова и руки оказались между ножками стула. Затем захватить его руку с ножом и выкручиванием принудить выпустить нож. В этом может помочь и призванный на помощь.
2. Схватить стул за сиденье, чтобы спинка была с правого плеча, и закрыть им грудь. Ножки «смотрят» на противника. При приближении противника двинуть стул на него. Рывок должен быть быстрым, чтобы противник не успел схватить стул. Удар ножками очень опасен, верхние ножки попадут в лицо или в горло, а нижние — в желудок пли живот. Если ножки попадут в цель или руки противника оказались между ними, резко повернуть стул и свалить противника.
3. От противника, метнувшего нож, защищаться довольно трудно. В закрытом помещении выставить стул против него. На открытой же местности необходимо стать против
врага так, чтобы ему подставить меньшую плоскость, или же мгновенно отскочить в сторону от летящего ножа.
Защита от удара палкой или дубинкой
При защите от «крупных предметов» в руках противника существует правило, что безопаснее всего быть в непосредственной близости от противника. Поэтому нужно всегда подскакивать к нему иди за ним, так как удары в разных направлениях потребуют для него больше времени. Этот выигрыш времени можно использовать для активной обороны.
1. Действия противника с дубинкой зависят от ее длины. Если противник зажал дубину в правой руке, следует молниеносно занести над головой левую руку, причем выпадом ноги сделать бросок в сторону противника. Этим вы приблизитесь к нему вплотную, и правым кулаком можно нанести ему удар в желудок или в половые органы. Левой рукой схв атить руку противника за локтевой сустав, и палка выпадет из его рук. В случае, если выпад запоздал и противник уже размахнулся, удар придется не по голове, а по руке (повернутой ладонью вверх). Кроме болевых ощущений, вы не пострадаете ни в чем, на себя примут удары мышцы внутренней стороны руки.
2. Противник разогнался для удара палкой по голове. Мгновенно сделать выпад ногой (левая рука поднята вверх и защищает голову). Поместив ногу между его ногами, наклониться так, чтобы голова была на уровне его живота. Обеими руками захватить ноги противника на высоте колен. Вместе с ударом его руки выпрямиться, головой, спиной и руками толкнуть противника, который повалился на вашу спину, потеряв равновесие, и таким образом легко сбросить его наземь. Падение очень опасно для противника, он легко может сломать себе шею.
3. Противник пытается ударить стулом или чем-нибудь другим. Для сильного удара ему нужен болыцой размах. Для этого он высоко заносит над своей головой предмет и наклоняется. Этот наклон поможет свалить противника наземь. В этот момент подскочить к нему (голова закрыта рукой, ладонью кверху) и правой рукой притянуть его ногу к себе. Он упадет на спину. Если схватить ногу в тот момент, когда противник наклонен, свалить его на спину очень легко. Все это следует выполнять как можно быстрее.
4. Противник пытается нанести палкой удар слева. Подско-
нить к нему (голова защищена рукой, ладонью кверху) и ударить его правой рукой в живот (половые органы). Одновременно резким поворотом влево захватить руку с палкой, положить ее на плечо и быстрым наклоном перебросить через себя.
5. Задержать, удар левой рукой. Правой снизу сделать зажим.
6. Если противник замахнется обеими руками дая удара палкой сверху, мгновенно подскочить к нему и захватить обе руки выше или ниже локтей. Наклонить голову и нанести ею удар в желудок или лягнуть в половые органы.
7. Можно ударить противника головой в живот, подложив ему ноги, и сразу свалить его наземь.
теш з. Стихийные бедствия, технологические аварии и катастрофы
/. TB^ynpepsmAM сигнал «Внимание всем»
(сирены и прерывистые траки)
1. Немедленно включить радио или телевизор для прослушивания экстренных сообщений. 2. Сообщите соседям ирод-ственникам о случившемся, приведите домой детей и действуйте согласно полученной вами информации. 3. При необходимости эвакуации выползите следующие рекомендации: соберите в небольшой чемодан (рюкзак) вещи первой необходимости, документы, деньги, ценности:
□ налейте в емкость с плотно закрывающейся крышкой воду, приготовьте консервированные и сухие продукты шь тания;
□ подготовьте квартиру к консервации (закройте окна, балкон; перекройте подачу газа, воды, электроэнергии, погасите огонь в печах; приготовьте второй экземпляр ключей дая сдачи в РЭП; возьмите необходимую одежду и средства индивидуальной защиты);
□ окажите помощь престарелым и больным, проживающим по соседству.
// Утроза землетрясения.
1. Отключите газ, воду, электроэнергию, погасите огонь в печах, закройте окна, балконы. 2. Оповестите соседей об опасности, возьмите с собой необходимые вещи, документы, деньги, воду, продукты и, закрыв квартиру на ключ, выйди
те на улицу; детей держите за руку или на руках. Обратите внимание на поведение животных: перед землетрясением собаки лают, мыши бегут из домов, кошки выносят потомство наружу. 3. Выберите место вдали от зданий и линий электропередач и находитесь там, слушая информацию по переносному радиоприемнику.
Ш. Внезапное землетрясение
1. При первом толчке постарайтесь немедленно покинуть здание в течение 15-20 сек по лестнице или через окна первого этажа (лифтом пользоваться опасно). Спускаясь вниз, на ходу стучите в двери соседних квартир, громко оповещая соседей b необходимости покинуть здание. Если вы остались в квартире, встаньте в дверной проем или в углу комнаты (у капитальной стены), подальше от окон, светильников, шкафов, навесных полок и зеркал. Берегитесь обрушивания на вас кусков штукатурки, стекол, кирпичей и т.п., спрячьтесь под стол или кровать, отвернитесь от окна и прикройте обеими руками голову, не выходите на балкон.
2. Как только стихнут толчки, немедленно покиньте здание по лестнице, прижимаясь спиной к стене. Попытайтесь выключить газ, воду, электроэнергию, захватите с собой дежурную аптечку, необходимые вещи, закройте дверь на ключ. Не допускайте своими действиями возникновения паники;
3. Если в соседних квартирах есть дети и престарелые, взломайте двери и помогите им выбраться на улицу. Окажите первую помощь раненых}. Вызовите по телефону-автомату «скорую помощь», либо отправьтесь в ближайшую больницу за врачом;
4. Вместе с соседями примите посильное участие в разборке завалов и извлечении пострадавших из-под зданий, используя дая этого личный автотранспорт, ломы, лопаты, автомобильные домкраты, другие подручные средства.
5. При невозможности самим извлечь людей из-под обломков немедленно сообщите об этом в штаб по ликвидации последствий землетрясения (в ближайшую пожарную часть, отделение милиции, воинскую часть и т.п.) для оказания помощи. Разбирайте завалы до тех пор, пока не убедитесь, что подними нет людей. Для обнаружения пострадавших используйте все возможные способы, определяйте местонахождение людей по голосу и стуку. После спасения людей и оказания
СТР. 468—~~~ первой помощи немедленно отправляйте их на попутных машинах в больницу;
6. Соблюдайте сами спокойствие и порядок, требуйте этого от других. Вместе с соседями пресекайте распространение панических слухов, все случаи грабежа, мародерства, другие нарушения законности, слушайте сообщения по местному ра-дио. Приразрушении вашего дома следуйте на сборный пункт для получения медицинской и материальной помощи по середине улицы, обходя здания, столбы и шиши электропередач.
Меры безопасности после землетрясения: • перед тем, как войти в любое здание, убедитесь, не угрожает ли оно обвалом лестниц, стен и перекрытий; не подходите к явно поврежденным зданиям; • в разрушенном помещении из-за опасности взрыва скопившихся газов нельзя пользоваться открытым пламенем (спичками, свечами, факелами и т.п.); • будьте осторожны рядом с оборванными и оголенными электрическими проводами, не подпускайте к ним детей; • вернувшись в квартиру, не включайте электричество, газ и водопровод, пока их исправность не проверит коммунально-техническая служба; • не пейте воду из поврежденных (затопленных) колодцев до проверки ее пригодности санитарно-эпидемиологической службой; • при большом количестве погибших людей или домашних животных и опасности возникновения эпидемии во время работы по ликвидации последствий стихии надевайте резиновые сапоги, перчатки и ватно-марлевую повязку.
IV. Угроза затопления или наволнения (разрушена плотина, повышение уровня волы в реке и т.п.)
1. Получив предуреждение об угрозе затопления, сообщите об этом вашим близким, соседям и немедленно выходите в безопасное место — на возвышенность (для последующей эвакуации в безопасный район), следите за сообщениями по местному радио.
2. Если у вас есть время, примите меры к спасению имущества и материальных ценностей, перенесите их в безопасное место, а сами займите верхние этажи, чердаки и крыши зданий. Не залезайте на деревья, столбы и т.п. — поток может их подмыть и свалить.
3. Для передвижения используйте имеющиеся под рукой плавающие средства или соорудите их сами из бревен, досок, автомобильных камер и т.п. При невозможности покинуть затоп
ленную зону, ожидайте помощи на крышах зданий, подавая сигналы (размахивайте шестом с привязанной к нему яркой тканью, в темноте мигайте фонариком, зажгите факел).
4. Оказавшись в воде, постарайтесь сбросить с себя тяжелую одежду и обувь, используйте плавающие поблизости или возвышающиеся над водой предметы и ждите помощи спасательных служб.
# Сели и оползни
1. При угрозе приближения селевого потока или начинающемся оползне предупредите окружающих и как можно быстрее покиньте помещение, выйдя на возвышенность, в безопасное место.
2. Окажите помощь людям, попавшим в селевой поток, используя шесты, доски, веревки и другие подручные средства. Выводите спасаемых из грязевого потока по направлению его движения, постепенно приближаясь к краю. Помогайте вынести больных и людей, не способных передвигаться самостоятельно без посторонней помощи.
3. При заваливании землей и камнями домов, в которых находились люди, позовите на помощь соседей и помогите выбраться оттуда пострадавшим, вызовите «скорую помощь». Сообщите о случившемся по телефону или через посыльного в ближайшую пожарную часть, где имеются средства для спасения людей из завалов.
VL Вы попали в железнодорожную катастрофу
По возможности располагайтесь в центральных вагонах поезда (они меньше всего пострадают при аварии). Громоздкие и тяжелые вещи ставьте вниз, так как при сильном толчке они могут свалиться с верхних полок и нанести травму. Не закрывайте на ночь двери в купе на замок (в темноте трудно выбраться наружу при крушении). Запомните, где лежат ваша одежда, документы и деньги (при необходимости срочно покинуть вагон в темноте). На ночь убирайте со столика в купе еду, бутылки и т.п., чтобы при толчке осколки не поранили вас.
1. Во время толчка, удара постарайтесь ухватиться руками за выступы полок и другие неподвижные части вагона или сгруппируйтесь и прикройте голову руками во избежание травм. При переворачиваниивагона крепко держитесь руками,
с силой упирайтесь ногами в верхнюю нолку, стену и т.п., закройте глаза, чтобы в них не попали осколки стекла. Прижмите ребенка к себе лицом, прикройте ему голову рукой.
2. После того, как вагон приобретет устойчивость, осмотритесь, наметьте пути выхода из купе. Если нет опасности пожара, не торопитесь выбраться, окажите первую помощь пострадавшим, успокойте младших, не допускайте паники. Выходите из вагона по одному, пропуская вперед детей и жен щин. Берите с собой только одежду’, документы и деньги, оставляйте вещи в вагоне, установив охрану из 1-2 пассажиров.
3. Если вагон опрокинут или поврежден, выбирайтесь через окна, опустив фрамуга или выбив ногой, металлическим предметом стекла, предо зрительно очистив рамы от осколков. Детей и пострадавших вытаскивайте на руках. Постарайтесь не.медденно сообщить по ближайшему телефону или через посыльных о катастрофе на станцию, вызвать «скорую помощь» и аварийно-спасательные службы. При обрыве проводов контактной сети отойдите от вагонов на 30-50 метров, чтобы не попасть под шаговое напряжение.
УН Ввшюрамь тонет
1. Не паникуйте, постарайтесь четко и быстро выполнять все указания капитана. Наденьте на себя и своих близких спасательные жилеты, сняв стесняющую обувь и одежду. Возьмите с собой документы, завернув их в полиэтиленовый пакет и положив под нижнее белье. Быстро, но без спешки поднимитесь на палубу и по команде капитана садитесь по одному в шлюпки (на плоты), пропуская вперед детей и женщин.
2. Если сесть в шлюпки невозможно, возьмите с собой любой плавательный предмет (круг, доску и т.п.) и, осмотревшись, прыгайте в воду’ ногами вниз. Оказавшись в воде, отплывайте от борта корабля на 200-300 метров (чтобы вас не затянуло под воду или под днище корабля), помогая находящимся людям держаться за имеющиеся у вас плавательные средства. Постарайтесь со браться группой д ля оказания друг другу помощи и организации совместных действий по спасению.
3. Увидев шлюпку, в которой имеются свободные места, подплывите к ней с кормы, не наваливайтесь на борт. Если нет мест, попросите кинуть вам трос (фал, канат), обвяжитесь им за и на буксире плывите к берегу за шлюпкой.
Экономьте свои силы и чаще делайте самомассаж рук и ног для восстановления кровообращения.
4. Находясь в шлюпке, не пейте морскую воду, кладите на голову мокрый платок, обтирайте им тело. Используйте для добывания пищи снасти, имеющиеся в каждой спасательной шлюпке. Ловите рыбу, выжимайте из нее сок и пейте его, никогда не теряйте надежды на спасение и боритесь за вашу жизнь всеми возможными способами. Выбравшись на берег или будучи подобранным проходящим судном, немедленно сообщите свои данные, название корабля, время и место катастрофы, количество спасшихся вместе с вами людей.
Ш1 Ваш самолет потерпел аварию при взлете или посадке
1. Наклонитесь в кресле вперед, обхватив голову обеими руками, снимите с себя все острые предметы, ювелирные украшения, часы. Выполняйте все указания командира корабля и экипажа, не вставайте с кресла до полной остановки самолета, пресекайте любым способом возникновение паники в салоне и нарушение центровки самолета.
2. После прекращения движения самолета немедленно, соблюдая очередность, покидайте его, используя аварийные люки (правила пользования нарисованы на них), надувные трацы. Помогая раненым и детям, удалитесь от самолета как можно дальше и ложитесь на землю, прикрыв голову руками, чтобы не пострадать от осколков при взрыве горючего.
3, Окажите первую помощь раненым. В безлюдной местности с помощью других пассажиров соорудите из подручных материалов навесы; дая детей и раненых, отыщите источник воды и отправьте несколько человек за помощью.
тема < Тонет человек
Вода покрывает 71 процент земной поверхности. Поэтому древние греки умение плавать считали таким же обязательным, как умение читать. Впрочем, тысячелетние наблюдения показывают, что тонут в основном те, кто умеет плавать. И это не странно: как бы ни умел человек бегать, пры-газъ, плавать или даже летать, жизнь его не станет безопаснее без правильного управления своими возможностями. Более того, увеличение степени свободы ведет к увеличению степени опасности.
Общество спасения на водах со дня своего создания, с
1872 года, учит граждан России самым простым правилам безопасности поведения: • не нырять в незнакомых местах; • не заплывать за буйки; • не выплывать на судовой ход и не приближаться к судам; • не устраивать игр в воде, связанных с захватами; • не плавать на надувных матрацах и камерах; • не купаться в нетрезвом виде.
Но с 1872 года нарушения этих правил остаются главной причиной гибели людей на воде. В России каждый год тонут 10-15 тысяч человек. Из них 70 процентов взрослых — в состоянии опьянения. В 1993 году в Москве утонуло 294 человека (лето было холодное). Жарким летом тонет более 700 человек. Впрочем, называют и другую главную причину гибели в воде: сначала самоуверенность, а потом страх. Причем известно, что и от того, и от другого часто спасают знания.
Например, у вас начинает сводить ногу. Зная, что это обычная ситуация, вы должны на секунду погрузиться с головой в воду и, распрямив ногу, сильно рукой потянуть на себя ступню за большой палец. Если не знать этого приема, легко испугаться и, теряя силы и сбивая дыхание, пытаться плыть к берегу, а там уж — как повезет.
Кстати, одновременно с умением плавать совершенно необходимо научиться и отдыхать в воде. Первый способ — лежа на спине. Спокойно расправив руки и ноги, закрыть глаха, лечь головой на воду и расслабиться, лишь слегка помогая себе удержаться в горизонтальном положении. Набрать в легкие воздуха, задержать, медленно выдохнуть.
Второй способ — сжавшись «поплавком». Вдохнуть, погрузить лицо в воду, обнять колени руками и прижать к телу, сдерживая выдох (но не напрягаться), медленно выдыхать в воду, а затем — опять быстрый вдох над водой и снова «поплавок». Если вы замерзли, надо делать неподвижную (статическую) гимнастику, по очереди напрягая руки и ноги.
Итак, отдохнув, надо опять плыть к берегу. И опять отдыхать. Но ни в коем случае не тратить энергию на страх. Утешьте себя в крайнем случае, той мыслью, что бояться уже поздно —надо только действовать.
Хочу поделиться простейшим приемом ориентации под водой. Во время даже неглубокого погружения (например, с маской) пловец нередко теряет правильное ощущение «вверх-вниз», причем часто об этом даже не догадывается. Чтобы идти точно вверх, надо выпустить несколько пузырьков воз-
ыжива!
духа, а уж они укажут дорогу. Признаюсь читателю, что этот простейший прием однажды спас мне жизнь.
Разумеется, все эти советы нужны, если вы вообще умеете плавать. Научить плавать своего ребенка — обязанность, такая же, как научить переходить улицу. Уверенно держаться на воде можно наудить за 5-7 дней, и это уже первый шаг к безопасности: дети тонут не только в прудах и речках, но и в бочках с водой, и в домашних ваннах.
Что делать, если на ваших глазах тонет человек? Прежде всего дать себе секунду на размышление. Нет ли рядом спасательного средства? Им может быть все, что увеличит плавучесть человека и что вы в состоянии до него добросить. Спасательный круг можно бросить на 20-25 метров, конец Александрова —чуть дальше (с борта судна, за счет высоты — значительно дальше). Нет ли лодки? Можно ли позвать кого-то еще на помощь? Ободрив криком потерпевшего, вы идете на помощь.
Еси вы добираетесь до тонущего вплавь, надо максимально учитывать течение воды, ветер, рас-стояние до берега и т.д. Приближаясь, старайтесь успокоить и ободрить вы- Н J*} бившегося из сил пловца. Если это уда- Греф!
лось и он может контролировать свои И действия, пловец должен держаться за ^52$ плечи спасателя. Если нет—обращать-ся с ним надо жестко и бесцеремонно.
Некоторые инструкции рекомендуют даже оглушить утопающего, чтобы спасти его и свою жизнь.
Коротко техника спасания выглядит так. Подплывая к утопающему, надо поднырнуть под него и, взяв сзади одним из приемов захвата (классический — за волосы), транспортировать к берегу. В случае, если утопающему удалось схватить вас за руки, шею или ноги, освобождайтесь и немедленно ныряйте — инстинкт сохранения заставит потерпевшего вас отпустить.
Если человек уже погрузился в воду, не бросайте попыток найти его в глубине, а затем вернуть в жизни. Это можно сделать, если утонувший был в воде около 6 минут. Вытащив на берег, осмотрите потерпевшего: рот и нос могут быть забиты тиной или песком, их надо немедленно очистить (пальцами, повернув голову человека набок). Затем положи
те пострадавшего животом на свое колено (голову свесить лицом вниз) и, сильно нажав, выплесните воду из желудка и дыхательных путей. Все это надо делать быстро и так же быстро уложить пострадавшего на спину, расстегнуть ему пояс и верхние пуговицы и начать искусственное дыхание.
Тонкий лед
Некоторые опасности как бы «дозревают» к сезону, у них свой срок. Лед подводит нас осенью и весной. Если вы провалились под лед реки или озера, нужно широко раскинуть руки по кромкам льда и удержаться от погружения с головой. Действуйте решительно и не мешайте себе страхом, тысячи людей проваливались до вас и спасались. Стараясь не обламывать кромку, без резких движений нужно выбираться на лед, наползая грудью и поочередно затаскивая на поверхность ноги. Главная тактика — приноравливать свое тело к наиболее широкой площади опоры. Выбравшись из пролома, нужно откатиться, а затем ползти в ту сторону, откуда шел (и где прочность льда, таким образом, проверена). Несмотря на то, что сырость и холод толкают вас побежать и согреться, будьте осторожны до самого берега. Там не останавливайтесь, пока не окажетесь в тепле.
Если на ваших глазах провалился на льду человек, немедленно крикните, что идете на помощь. Приближаться к полынье можно только ползком, широко раскинув руки. Будет лучше, если вы сможете подложить под себя лыжи, доску, фанеру — увеличить площадь опоры — и ползти на них. К самому краю подползать нельзя, в воде окажутся уже двое.
В идеальной ситуации, не доползая до полыньи, пострадавшему нужно протянуть спасательную лестницу (с веревочной петлей) длиной 8 метров, шириной 50-60 сантиметров, спасательный шест (тоже с петлей), конец Александрова и т.д. К сожалению, идеальных экстремальных ситуаций не бывает. Поэтому надо вспомнить один из законов школы выживания: у каждого предмета, кроме качеств, дая которых он создан, есть множество других — в том числе и свойства инструмента защиты. Ремни или шарфы, любая доска или жердь, санки, лыжи помогут спасти человека. Бросать связанные ремни или шарфы, доски надо за 3-4 метра. Подползать к самой полынье, повторяю, недопустимо. Лучше, если вы не один. Тогда двое-трое людей, взяв друг друга за
иваг
ноги, ложатся на лед цепочкой и двигаются к пролому. Действовать все это время надо решительно и скоро: пострадавший быстро коченеет в ледяной воде, намокшая одежда тянет его вниз. Подав пострадавшему подручное средство спасения, надо вытащить его на лед и ползком выбраться из опасной зоны. Затем его надо укрыть от ветра, как можно быстрее доставить в теплое место, растереть, переодеть в сухое и напоить чаем.
Какой лед можно считать безопасным? Для одиночного пешехода — зеленоватого оттенка, толщиной не менее 7 сантиметров . Для устройства катка — не менее 10-12 сантиметров (массовое катание — 25 сантиметров). Массовая пешая переправа может быть организована при толщине льда не менее 15 сантиметров. Чтобы измерить толщину льда, надо пр о бить, лунки по сторонам переправы (рекомендуемое расстояние между ними пять метров) и промерить их. Нужно иметь в виду, что лед состоит из двух слоев: верхнего (мутного) и нижнего (прозрачного и прочного). Измерить точную толщину можно, лишь очистив сначала верхний (мутный) слой от снегового, совсем уже непрочного льда.
Разумеется, на лыжах переходить реку или озеро значительно безопаснее, чем пешком, но и здесь есть свои тонкости. Прежде всего надо поискать, нет ли уже проложенной лыжни. Если нет и вам придется идти по целине, крепления лыж надо отстегнуть (чтобы в крайнем случае быстро от них избавиться), а палки держать в руках, не накинув петли на кисти. Рюкзак рекомендуется повесить лишь на одно плечо, а лучше волочить на веревке на 2-3 метра позади. Если вы идете в группе, расстояние между лыжниками (да и пешеходами) не стоит сокращать менее чем на 5 метров.
На реках любителям подледного лова многолетний опыт не самых удачливых рыбаков диктует обязательные правила: • не пробивать рядом много лунок; • не собираться большими группами в одном месте; • нельзя пробивать лунки на переправах; • не стоит ловить рыбу у промоин, какой бы клев там ни был; • надо всегда иметь под рукой прочную веревку 12-15 метров.
И лыжнику, и рыболову, и любому, кто решил пойти по льду, еще на берегу не будет лишним потратить две минуты на своеобразное изучение географии замерзшей реки или озера. Для начала постарайтесь заметить тропу или следы. Если их нет, наметьте еще с берега свой маршрут и возьмите с со
бой крепкую палку-пешню для того, чтобы проверить прочность льда. Заранее посмотрите, нет ли подозрительных мест.
1. Лед может быть непрочным около стока вод (например, с фермы или фабрики).
2. Тонкий и рыхлый лед вблизи кустов, камыша, под сугробами, в местах, где водоросли вмерзли в лед.
3. Следует обойти площадки, покрытые толстым слоем снега: под снегом лед всегда тоньше.
Ч. Тонкий лед и там, где бьют ключи, где быстрое течение или впадает в реку ручей.
5. Особенно осторожно надо спускаться с берега: лед может неплотно соединяться к сушей, возможны трещины, подо льдом может быть воздух. Если после первого удара на нем появляется вода, лед пробивается, нужно немедленно идти назад. Причем первые шаги надо делать, не отрывая подошвы от льда. И уж ни в коем случае не стоит проверять прочность льда ударом ноги.
тема 5. Социально-политические
экстремальные ситуации
Митинг
Собираясь на митинг, вы должны знать, санкционирован ли он властями. От этой информации зависит предварительная подготовка. Если митинг зарещен, то он превращается в экстремальную ситуацию еще до начала. Но даже если вы идете на санкционированный митинг, необходимо соблюдать правила безопасности: • оставить детей дома; • не брать с собой колющих и режущих предметов, обойтись без галстука, шарфа, сумки, стеклянной посуды; • без крайней необходимости не брать плакаты на шестах и палках: их могут использовать как оружие, и как оружие их могут квалифицировать работники охраны порядка; • снять различные знаки и символику со своей одежды; если вы не корреспондент, обойтись без фотоаппарата или камеры; • взять с собой удостоверение личности, застегнуть все пуговицы.
Попав на митинг, нужно постоянно пользоваться важнейшим инструментом личной безопасности — прогнозом событий. Не теряйте из виду состояние толпы, положение на флангах, маневры сил охраны порядка.
У митингов и демонстраций обычно есть своя топогра
фия. Проанализируйте ее с самого начала. Вы должны знать, предполагается ли шествие или прорыв, куда, где находится милиция, где наиболее опасные участки (стеклянные витрины, люки, железные ограды, мосты и т.д.). Мысленно попытайтесь составить карту митинга (вид сверху) с вероятными путями отхода и экстренного спасения через подъезды, дворы и переулки.
Еще несколько рекомендаций. Держитесь подальше от милиции: на нее часто бывает направлено недовольство толпы. Не стойте около мусорныхконтейнеров, урн, картонных коробок, детских колясок, чемоданов или сумок без хозяина: неизвестно, что там лежит, возможен взрыв. Не наступайте на кульки или пакеты. Не приближайтесь к агрессивно настроенным группам, выделяющимся обычно на митингах. Не старайтесь попасть ближе к микрофону или трибуне; опыт показывает, что окраины митинга безопаснее и отношения между людьми складываются там более разумно.
Если милиция начала операцию по рассеиванию или возникла стычка сотрудников с хулиганами, а вы оказались поблизости, не теряйте спокойствия и контроля над собой. Рекомендуется стоять, не Делая резких движений, не кричать, не бежать (пока есть возможность) — в противном случае вас могут принять за хулигана и будет трудно что-либо доказать. Всем своим видом вы должны выражать миролюбие. Если вас задержали, не пытайтесь на месте доказать, что вы здесь случайно.
Бывает, что при разгоне демонстраций применяются лак-римогенные вещества (слезоточивые газы). «Черемуха» распадается за 1,5-2 часа. На открытом воздухе смертельных ее концентраций создать невозможно, но вероятны отравления различной степени. Вам повезло, если у вас на глазах контактные линзы. Рот и нос можно защитить платком, смоченным в любой жидкости (в любой!). Но эти средства помогают лишь в первые минуты. Если глаза оказались поражены, надо быстро-быстро моргать, чтобы слезы вымывали химическое средство. Предлагается и «народное средство» — протереть глаза мочой. В любом случае самое надежное — скорее покинуть место применения лакримогенных веществ, если у вас нет с собой противогаза.
Во время рассеивания возможны паника и бегство толпы. Некоторые исследователи считают, что толпа —это особый биологический организм. Он действует по своим законам и
не всегда учитывает интересы отдельных составляющих — в том числе и их сохранность. Это становится понятно во время любой паники. Очень часто толпа становится опаснее стихийного бедствия или аварии, которые ее вызвали. Исследования Е.Карантелли (США) показывают следующие характерные черты паники:
□ паническое бегство всегда направлено в сторону от опасности (не делается попыток как-то повлиять на наступление опасности);
□ направление бегства при панике не является случайным (выбор—за знакомой дорогой или той, которой бегут другие);
□ по своему характеру паническое бегство асоциально (самые сильные связи могут быть прерваны: мать может бросить ребенка, муж — жену, и т.п.); люди становятся неожиданным источником опасности друг для друга;
□ человек, охваченный паникой, всегда верит, что обстановка крайне опасна (паническое бегство прекращается,когда человек думает, что находится вне опасной зоны);
□ человек, охваченный паникой, плохо соображает, но его мысли не являются неразумными (проблема скорее в том, что он не ищет альтернативных решений и не видит деталей своего решения, иногда — главных, как в типичном для пожаров случае: прыжке со смертельно большой высоты).
Как уцелеть в толпе? Лучшее правило — ее обойти. Если это возможно, ни в коем случае не идти против толпы. Если толпа вас увлекла, старайтесь избегать и ее центра, и края — опасного соседства витрин, решеток, оград набережной и т.д. Уклоняйтесь от всего неподвижного на пути — столбов, тумб, стен и деревьев, иначе вас могут просто раздавить или размазать. Если есть возможность — застегнитесь. Ботинки на высоких каблуках могут стоить вам жизни так же, как и развязавшийся шнурок.
Выбросьте сумку, зонтик и т.д. Если у вас что-то упало (что угодно), ни в коем случае не пытайтесь поднять — жизнь дороже. Поэтому защитите диафрагму сцепленными в замок руками, сложив их на груди. Еще один прием — упруго согнуть руки в локтях и прижать их к корпусу. Толчки сзади надо принимать на локти, диафрагму защищать напряжением рук.
Главная задача в толпе — не упасть. Но если вы все же упали, следует защитить голову руками и немедленно встать. Это очень трудно, но удается. Примените такую технику:
быстро подтяните к себе ноги, сгруппируйтесь и рывком попытайтесь встать. С колен подняться в плотной толпе вряд ли удастся — вас будут сбивать. Поэтому одной ногой надо упереться (полностью подошвой) в землю и резко разогнуться, используя движение толпы. Но повторяю — встать очень сложно, всегда эффективнее предварительные меры защиты.
foeBbie Аейавия
Штатский человек может оказаться под градом пуль по самым разным причинам: криминальным, политическим, военным. Эта ситуация в последние годы стала частой даже в благополучной прежде Европе, не говоря уже о традиционно «горячих» регионах планеты. Что делать солдату в этой ситуации — знает его командир. Мы поговорим о том, как себя вести в это время мирному городскому жителю.
Увидев на улице зеленые или в камуфляже машины, водитель каждого штатского транспорта должен понимать, что танк или БМП (боевая машина пехоты) здесь вовсе не равноправный «участник дорожного движения»: техника, созданная дтя боя, выдвигается на заданные позиции. Поэтому лучше не надеяться, что водители танков будут? обращать внимание на уличные знаки, сигналы светофоров или преимущественное право проезда. Все правила дорожного движения в это время уместнее всего свести к двум формулам: «Главной улицей или дорогой считается та, по которой идет танк» и «Преимущественное право проезда имеет тот, у кого железа больше». На перекрестках главным человеком становится военный регулировщик.
Надо учитывать неривычные для городской улицы габариты, скольжение гусениц на асфальте, возможный занос при повороте и делать расчет на то, что для маневра боевой машине понадобится не меньше пяти метров. Нельзя забывать об особенностях управления военной техникой. Механик-водитель смотрит на дорогу не через ветровое стекло, а через триплексы, и пешехода слишком близко (ближе пяти метров) от машины он может просто не заметить. Он также не услышит окрики, сигнал автомобиля и милицейский свисток: всю звуковую информацию (главная — команды и переговоры в эфире) он получает через свои шлемофоны.
Если добавить к этому привычку солдата к широкому Г’О—73 СТ?”ЗД1ГГСЛ ПОНЯТНО, ПОи?Му Гр'З ВИД€ КОЛС-ШИ! или отдельных боевых машин пешеходам и водителям не сто
ит проявлять излишнее любопытство и приближаться. Водителю лучше всего просто убрать свой автомобиль с дороги (можно и на тротуар), потому что столкновение, скажем, с танком означает для легковой машины не аварию, а скорее всего разрушение, причем механик-водитель танка может даже ничего не заметить.
Чтобы правильно ориентироваться в том, что происходит, при появлении войск включите местную радиостанцию. Детям до выяснения обстановки лучше посидеть дома. Если во дворе перестрелка и в вашу квартиру вламываются военные, лучше с ними не спорить, а уйти из квартиры: вероятнее всего вошедшим нужны ваши удобные для стрельбы окна.
Во время вертикальной перестрелки — когда с чердака или из какого-то окна вашего (или соседнего) дома стреляют по противнику на улице, необходимо укрыться в ванной комнате и лечь там на пол или в ванну. Находиться в комнатах с окнами нельзя не только из-за угрозы прямого попадают пули, осколков, снаряда, но и из-за опасности рикошета. Горький опыт показывает, что люди недостаточно учитывают его и считают, что, находясь ниже уровня подоконника, они в безопасности. Увы, рикошетом пуля убивает ничуть не реже, особенно в бетонных домах.
Находясь в своем укрытии, надо следить за возможным появлением дыма или огня. Каждая 3-5-я пуля боевого заряда пулемета или автомата обычно трассирующая, поэтому риск пожара очень высок. Если пожар начался, а стрельба не прекратилась, квартиру необходимо немедленно покинуть (ползком!), закрыв за собой двери и в горящую комнату, и на лестничную площадку. В подъезде стоит укрыться подальше от окон, лучше в нише. Опасно подходить к окнам (а тем более выходить на балкон) и в случае, если стреляют далеко от вашего дома: шальная пуля слишком часто оправдывает свое название.
Что делать, если перестрелка застала вас на улице? Прежде всего — сразу же лечь. Разумеется, здесь есть психологический барьер, но, как сказал один из офицеров московской гражданской обороны, «лучше испачкаться грязью, чем собственной кровью». Немедленно надо осмотреться — не для того, чтобы узнать, кто стреляет, а чтобы найти возможности укрытия.
Укрытием могут стать выступ здания, каменные ступени крыльца, фонтан, памятник, чугунное основание фонарного
столба, кирпичный столб забора, канава, даже бетонная урна или бордюрный камень. В любом случае надо исходить из того, что любое укрытие лучше, чем его отсутствие. Прячась за автомобилем, учтите, что его металл все же тонок, колеса — резина своздухом, а в баке — горючее. Выбирая укрытие, надо также иметь в виду, что защита желательна не только со стороны выстрелов, так как не менее опасен рикошет.
Перестрелка не может длиться вечно, и скорее всего ее удастся переждать. Однако возможна ситуация, в которой безопаснее скользнуть за угол или в подворотню, в подъезд. В некоторых случаяхрациональнее дажеразбить окно и запрыгнуть в любую квартиру первого этажа. Идеальным местом спасения на улице можно считать подземный переход. Во время перестрелки к нему следует пробираться ползком (в том числе и по ступеням)! Но в то же время надо учитывать опасность вызвать огонь на себя из-за передвижения. Особенно опасно бежать. Стреляющие могут принять вас за противника.
Вопросы и задания
1. Что следует предпринять при пожаре?
X Можно ли предотвратить ограбление квартиры?
3. Как вести себя при нападениях? Какие они бывают?
4. Каков контингент опасных лиц для девушки?
5. Какие поступки молодой девушки могут окончиться плачевно?
6. Как можно избежать изнасилования?
7. Что такое средства индивидуальной защиты?
8. Какие методы физической самозащиты доступны каждому?
9. На практическом занятии отработать несколько приемов физической самозащиты.
10. Как вести себя при землетрясении?
11. Как можно спастись при железнодорожной аварии?
11 Как спасти утопающего?
13. Уличные бои, опасные митинги — как себя вести?
14. Как выжить в походных условиях?
Глава IV
Здоровье в жизнь тема 1. Вредные привычки и проблема выживании
§1 . Курение
Курение известно с 1492 года. Сохранилось описание Колумбом обряда курения у индейцев, который он наблюдал со своими матросами на одном из открытых островов. Распространению курения способствовали незнание его действия на организм человека, ошибочное мнение о табаке как о целебном растении: в средние века курение нередко применялось с лечебнопрофилактической целью. Например, в Англии, в Итоне, во время чумы 1603 года всех школьников принуждали курить прямо в школе каждое утро. В России, в подражание Западу, курение табака разрешено в 1697 году Петром I. В начале 1991 года в границах СССР было 70 млн курильщиков. Статистика дает
страшную картину: 90% заболевших раком легкого — злостные курильщики. Уровень смертности курящих варьирует в зависимости от количества выкуриваемых сигарет, возраста, сроков начала курения, того, насколько глубоко происходит затягивание табачным дымом. Рак, бронхит и эмфизема, ишемическая болезнь сердца и другие заболевания сосудистой системы — это болезни, которые чаще всего наблюдаются среди курящих, обусловливая до 80% смертности. Причем онкологические заболевания удивительно многообразны: рак губы, языка, легкого, ротовой полости, гортани, глотки, пищевода и желчного пузыря. В настоящее время доказано, что курение
— одна из причин полового бессилия у мужчин. Курящие женщины рожают детей со слабым здоровьем, физическими и умственными недостатками. Вырождение нации при массовом курении происходит потому, что табак имеет целый комплекс токсических веществ. Как утверждают фармакологи, при выкуривании одной пачки сигарет средней крепости с общей массой табака 20 г образуется: 0,0012 г синильной кислоты, 0,0012 г сероводорода, 0,22 г пиридиновых оснований, 0,18 г никотина, 0,64 г аммиака, 0,92 г оксида углерода, более 1 г табачного дегтя. Всего же в табаке содержится около 100 химических веществ, включая бензопирен, бензотрацен, радиоактивный изотоп, мышьяк и ряд ароматических углеводородов — канцерогенов.
Применяемые в сигаретах фильтры задерживают не более 20% содержащихся в дыме веществ. В итоге подавляющая масса веществ при сухой перегонке табака поступает в легкие человека. Всасываясь через слизистые оболочки в кровь и разносясь по всему организму, эти вещества производят в своей совокупности то своеобразное наркотическое действие, из-за которого курильщик спустя некоторое время вновь начинает курить.
У длительно корящих людей под воздействием никотина снижается кислотность желудочного сока, повышается артериальное давление, нарушаются деятельность сердца и функции высших отделов центральной нервной системы. Содержащийся в табачном дыме аммиак оказывает раздражающее влияние на слизистые оболочки. Воздействие акролеина, имеющегося в табачном дыме, проявляется в виде ощущений царапанья и сухости в горле, кашля, усиленного слезотечения. При длительном курении в зубной эмали возникают трещины и развивается кариес. Установлена четкая зависимость между курением и частотой распространения хронического гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. У курящих эти язвы встречаются чаще. Инфаркт миокарда у систематически курящих женщин в возрасте до 50 лет случается в 20 раз чаще, чем у никогда не куривших. В последние годы участились случаи инфаркта у молодых курящих людей, 75% случаев бронхита приходится на долю курильщиков.
Люди, начавшие курить в школьные годы, в 12 раз чаще болеют раком легкого, чем те, кто приобрел эту пагубную привычку после 25 лет.
Почему же люди курят? Статистика утверждает, что на
ZZ Ctramg ЛТПтетаТГГХТ СТР. 485
планете курят 40% взрослого населения (60% мужчин и 20% женщин).
Половина школьников начинает курить, подражая старшим товарищам по школе, двору. Еще почти половина ребят курит из-за стремления к необычайности, таинственности: ведь надо раздобыть сигареты или спички, спрятаться в укромном месте, что похоже на маленькое приключение.
В распространении курения среди девушек основной причиной является ложное кокетство, стремление прослыть оригинальной, желание понравиться юношам.
С возрастом сокращается не только число выкуриваемых сигарет, но и число курильщиков. Объясняется это, конечно же, осознанием людьми тех последствий, которые грядут за курением.
По данным Всемирной организации здравоохранения, общая смертность курящих превышает смертность некурящих на 30-80%. Для тех, кто выкуривает 10-19 сигарет, коэффициент смертности возрастает на 70%, а для выкуривающих 40 и более сигарет в день — на 130%.
Курение не только медленно убивает вас изнутри, но и существенно изменяет внешность в худшею сторону. В США обследовали и сфотографировали 132 злостных курильщика. Оказалось, что морщин у них в 5раз больше, чем у некурящих людей такого же возраста. Ученые не могут с уверенностью сказать, какая связь между никотином и морщинами. Одна из наиболее вероятных версий заключается в том, что вредные токсичные вещества из дыма травмируют мелкие кровеносные сосуды на лице, что и вызывает изменение внешности.
Установлено, что 85% людей не знают о серьезной опасности курения или существенно недооценивают ее. Люди просто не знают, что ежегодно на планете Земля от табака умирают 3 млн человек, т. е. от курения погибает один человек через каждые 13 секунд. Исследования в Италии показали, что курение убивает больше людей, чем СПИД, в 50 раз. В проблеме курения существует еще один аспект: «пассивное курение». К «пассивным» курильщикам относятся те, кто, находясь рядом с курящими, вынужден вдыхать табачный дым. Например, в США ежегодно от «пассивного» курения умирают 53 тыс. человек. При этом причиной смерти 37 тыс. человек поневоле становятся сердечно-сосудистые заболевания, развивающиеся в результате вдыхания витающего вокруг табачного дыма.
§2 . Алкоголь
«Алкоголь» по-арабски значит «одурманивающий». Первою бутылку водки изготовил араб Рабез в 860 г. Она была получена перегонкой вина.
Вообще же об опьяняющих свойствах спиртных напитков люди узнали не менее чем за 8000 лет до н. э. — с появлением керамической посуды, давшей возможность приготавливать опьяняющие напитки из меда, плодов и винограда. В Древней Руси пили очень мало. Лишь на избранные праздники варили медовуху, брагу или пиво, крепость которых не превышала 10°. Чара пускалась по кругу, и из нее каждый отпивал несколько глотков. В будни же никаких спиртных напитков не полагалось, и пьянство считалось величайшим позором и грехом.
Водка в Россию попала из-за границы, а потом появились и собственные винокуренные заводы. Начиная с Ивана III правительство стремилось сохранять за собой право на изготовление и продажу водки в учреждаемых кабаках (по-татарски «кабак» означает «постоялый двор»).
Опьянение — одна из тех экстремальных ситуаций, которая редко остается в одиночестве. Статистика показывает, что большинство утонувших находились в состоянии опьянения, что каждое пятое дорожно-транспортное происшествие связано с алкоголем, пьяная ссора — самая популярная причина убийства, а шатающийся человек первым попадает в поле зрения уличного грабителя.
Итак, прежде чем выпить первую рюмку, вы должны отдавать себе отчет, что снимаете важнейшее средство самозащиты — контроль и реальную оценку событий. Впереди-— пьяная откровенность, снижение критики своих действий, реакции, выносливости.
Поэтому: никогда не пейте со случайными людьми (например, попутчиками), особенно, если они на этом настаивают; избегайте алкоголя во время деловых встреч (в качестве аргумента покажите коробочку от лекарств); не напивайтесь в гостях и на вечеринках, откуда вам придется возвращаться поздно вечером; избегайте пьяных знакомств (и предложений проводить домой) в ресторане или кафе.
Алкоголь относится к группе непродепрсссантов — веществ, которые угнетают деятельность центров мозга,
уменьшают поступление кислорода в мозг, что приводит к ослаблению деятельности мозга — это ведет к плохой координации движений, сбивчивой речи, нечеткости мышления, потере внимания. Многие люди не знают, что алкоголь — это ненродепрессант, хотя первоначальное его действие после одного стакана вина и возбуждает человека, он становится шумным, освобождается от некоторых внутренних тормозов и способен совершать неожиданные для себя действия. Однако чем больше человек пьет, тем больше снижается активность его организма, нарушается координация движений, речи, уменьшается способность логически мыслить и принимать верные решения, вплоть до невменяемости. Злоупотребление алкоголем приводит к необратимым изменениям в организме: вызывает свертывание крови, которая закупоривает капилляры, в результате они лопаются. Этим объясняется красный цвет носа у алкоголиков, а также разрушение клеток мозга, не получающих достаточного количества кислорода из крови.
Ежегодно от алкоголя в нашей стране погибают до 100 тысяч человек — в это число входят заболевания, связанные с алкоголизмом, автомобильные катастрофы в состоянии опьянения, самоубийства, убийства на почве злоупотребления алкоголем и т.п. Ни один наркотик не может «похвастаться» таким массовым уничтожением молодых людей обоего пола, как алкоголь. И хотя никто не рождается алкоголиком, но все-таки наследственные факторы и семейная обстановка сильно влияют. Почти у половины алкоголиков родители тоже были алкоголиками. Но половина, можно сказать, заново начинает династию алкоголиков, вначале и не подозревая об этом. Многие пьют потому, что у них есть проблемы и алкоголь позволяет как-то на время забыть о них, спрятаться, спять стрессовые ситуации. Но фактически этим люди не спасают себя от проблем, а наоборот, порождают все новые проблемы и губят себя сами. Многие, к сожалению, считают, что это стильно — уметь много пить, что это признак взрослости, независимости, мужественности, даже порой соревнуются, кто больше выпьет.
Подростки частенько используют алкоголь и как средство избавления на время от надоевших проблем, возможность сбросить с себя скованность в общении, на вечеринках, как средство соблазнения партнерши, как способ поднять на время свою уверенность и смелость. Мысль, что алкоголь сдела-
стр. use
ет тебя более умным или интересным, абсурдна. В реальности происходит обратное: сам вспомни, какое неприятное и презрительное чувство порой возникало у тебя при виде или общении с пьяным человеком.
Для многих подростков выпивка является своего рода деятельностью, способом нарушить монотонность существования, а рассказы о том, как выпивка добывалась, сколько выпито и чем все закончилось, становятся главной темой разговора, средством продемонстрировать себя.
Основная причина, по которой люди говорят алкоголю «да», заключается в том, что сказать «нет» довольно трудно. Существуют три способа сказать «нет»: первый — своим отказом от стаканчика оскорбить присутствующих; второй — попытаться оправдаться, отговориться какими-то «уважительными» причинами, а третий — избежать вызова и сымитировать, что пьешь спиртное.
Некоторые молодые люди пьют за компанию ради того, чтобы не оказаться изгоем, потому что пьющим людям не нравятся трезвенники, которых они сторонятся. Но если совместный кайф, совместная выпивка являются основой дружбы, если оценивают человека по одному критерию — «принимает» ли он вместе с нами или нет, это не дружба. Настоящий друг относится с уважением к твоим взглядам и принципам.
Для того, чтобы медленно пьянеть, народный опыт предлагает:
• перед выпивкой плотно поесть, желательно жирную, масляную пищу;
• не смешивать слабоалкогольные напитки (пиво и вино) с крепкими (водкой и коньяком), а если все же пить — то по нарастающей крепости;
• обязательно закусывайте после каждой рюмки, нужно больше есть картофеля, хлеба — это вещества-абсорбенты, поглощающие алкоголь;
• больше пить воды, чая, соков — алкоголь быстрее выводится из организма, при этом лучше отказаться от газированных напитков, особенно шампанского и пива — газ помогает алкоголю быстрее всасываться в кровь;
• как можно меньше курить — курение в полтора-два раза усиливает действие спиртного;
• пе доверять своим ощущениям «меры», потому что крепкие напитки начинают действовать в полную силу только через час.
Для быстрого отрезвления
1. Налить 5-6 капель нашатырного спирта па стакан холодной воды и выпить. Если кто-либо мертвецки пьян, то разжать рот и влить.
2. Взять у лежащего на спине пьяного человека голову так, чтобы ладони рук были наложены на уши. Быстро и сильно тереть оба уха. Прилив крови к голове приведет пьяного в полное сознание, и через одну минуту он будет в состоянии сказать свой адрес.
При стремительном опьянении рекомендуется малоприятная процедура: рвота. А при утренней тошноте и головной боли принять 20 капель мятного спирта на стакан холодной воды или выпить стакан огуречного рассола. Современная медицинская наука рассматривает алкоголь
ное опьянение как вариант классического отравления. А это означает, что необходимо промывание желудка с малым количеством питьевой соды. Перед этим за 10 минут дать отравившемуся 2-3 столовые ложки активированного угля в виде водной кашицы. Потом — подкожная инъекция 0,2-0,4 мл 1%-ного раствора апоморфина. А после промывания желудка — слабительное внутрь: до 30 г сульфата магния.
Алкоголизм
Начало этой экстремальной ситуации разработано в английской поэзии XVIII века следующим образом:
Дня пьянства есть такие поводы: Поминки, праздник, встречи, проводы, Крестины, свадьбы и развод, Мороз, охота, Новый год, Выздоровленье, новоселье, Печаль, раскаянье, веселье, Успех, награда, новый чин И просто пьянство — без причин!
(Перевод С.Я.Маршака)
В самом деле, на границе между удовольствием и болезнью нет предупреждающих указателей, и человек проходит ее, даже не заметив. Однако есть признаки, по которым можно судить, что это случилось. Основной: потребление алко
голя начинается не для удовольствия, а для того, чтобы избавиться от неудовольствия. Без алкоголя в крови трудно спать, есть, разговаривать с друзьями.
Со временем появляется похмельный синдром — плохое настроение по уграм, дрожащие руки и т.д. Так возникает замкнутый круг, и вся история болезни в копцеконцов укладывается в печальную японскую пословицу: «Вначале человек пьет вино, потом вино пьет вино, а затем вино пьет человека».
Рано или поздно у постоянно пьющего человека начинаются обычные для такого рбраза жизни болезни сердца, желудочно-кишечного тракта, печени... Но даже они не идут в сравнение с главной болезнью алкоголя — распадом личности. Появляется безумная логика, где все ведет к выпивке, а мир делится на друзей (помогают выпить) и врагов (мешают выпить). Очень характерен в этом смысле синдром «опережения круга»: в компании нормальных людей алкоголик больше всех хлопочет о застолье, всех торопит, и как-то само собой получается, что выпивает первым...
В настоящее время в рамках СНГ на учете состоят 4 млн 300 тыс. алкоголиков, в том числе 430 тыс. женщин. Вместе с предалкоголиками и пьяницами эта «армия» достигает 20 млн человек, т.е. это пятая часть всех работающих. Разве это не национальная трагедия?!
Давно заметна четкая связь между преступностью и потреблением алкоголя.
В Российской Федерации лицами, находящимися в состоянии опьянения, было совершено: 81% убийств, 87% тяжелых телесных повреждений, 80% изнасилований, 88% хулиганских проявлений, 85% разбоя; 48% нарушений трудовой дисциплины совершается на почве алкоголизма.
Результаты социологических исследований показывают, что люди пьют: в семье — 27%, с кодчегами по работе — 22%, с друзьями после работы — 27%.
Алкоголь оказывает влияние на продолжительность жизни человека. 71% из страдающих алкоголизмом умирает в возрасте до 50 лет, из них половину составляют лица в возрасте 36-45 лет. Алкоголики и привычные пьяницы сокращают свою жизнь на 10-20 лет. По данным Всемирной организации здравоохранения, среди причин cMqmiocTii от болезней после сердечно-сосудистых заболеваний и рака на третьем месте стоит алкоголизм. Но так как большая часть заболеваний сердца, сосудов и злокачественных опухолей
имеет алкогольное происхождение, многие авторы ставят алкоголизм на более высокое место.
Алкоголь относится к нервным ядам и поражает прежде всего центральную нервную систему. Другие органы и системы тоже не остаются в стороне: 80% циррозов печени имеет алкогольное происхождение. Очень быстро развивается мио-кар диопатия. Это заболевание сердца нередко служит причиной внезапной смерти. Панкреатит наблюдается у 60% алкоголиков, гастрит, язва желудка — у 20, туберкулез легких — у 15-20%. Около трети самоубийств в стране совершается либо алкоголиками, либо предалкоголиками.
Изучая потомство семей алкоголиков, установили, что почти 50% их детей погибли в раннем возрасте, а из оставшихся 10% страдали эпилепсией и водянкой головы, 12%росли идиотами и только 10% были здоровыми.
Алкоголь способствует появлению рака. Хронические алкоголики болеют раком в 1,5-2,0 раза чаще, чем трезвенники.
Пьющие женщины рождают 40-45% детей с уродствами и 75% — с умственной отсталостью.
Когда больной алкоголизмом понял, что болен, это уже победа. Теперь надо действовать.
Вот примерная программа, предлагаемая наркологами:
1. Не несите груз болезни в себе. Скажите о своем решении человеку, мнение которого для вас дорого, попросите совета. Одновременно обратитесь к тому, чья профессия — защищать людей от этой беды. Психотерапевт, нарколог есть и в вашей поликлинике или в районном, областном центре.
2. Уйдите от пьяной компании — если у вас действительно есть друзья, они вас не осудят, когда вы спасаете свою жизнь.
Ищите новый круг знакомых, которые не пьют или так же, как и вы, борются со своей болезнью.
3. Не позволяйте себе ни минуты незанятого времени. Наваливайте на себя новые обязанности и дома и на службе. Если нынешняя работа вам не нравится, сразу начинайте искать себе другую (не увольняясь с прежней и продолжая служебную деятельность в полную силу). Не бойтесь резких поворотов биографии: все равно вы уже меняете свою жизнь.
4. Составьте письменную программу ваших действий и немедленно приступайте к ее выполнению. Имейте в виду, что
СТР. 492 — ..
это не просто план выхода из алкогольной зависимости. Вы пишете себе программу нового образа жизни.
Очень важно вести учет своих действий. Это может быть дневник, календарное расписание и т.д. Главное — у вас перед глазами должен быть в письменном виде материал, который можно анализировать, и затем улучшать свою программу. Кроме того, письменный учет даст вам вещественное-доказательство выполненной работы, а это очень поддерживает в минуты сомнения.
5. Как бы успешно ни шли ваши дела, не пытайтесь однажды «испытать свою волю». Выпить рюмку «на пробу» для алкоголика так же опасно, как для диабетика «па пробу» съесть килограмм сахара. Всеми доступными приемами создавайте у себя искусственное отвращение к запаху, виду', воспоминаниям об алкоголе. Не верьте тем, кто говорит, что это невозможно! Все дело — в длительности и последовательности усилий.
6. Постоянно учитесь борьбе со своей болезнью. Существуют сотни методик, рекомендаций, новых способов и приемов. Не ленитесь искать специальную литературу — пусть это тоже будет частью вашего плана выхода из алкогольной зависимости. Попробуйте стать профессионалом, который в состоянии помочь другим!
Родным и близким больного алкоголизмом нужно иметь в виду следующее. Справиться без поддержки с этой болезнью очень трудно. Кроме психологической зависимости, во время лечения действует агрессивная физическая зависимость. Начинают мучить боли в сердце, летучие боли во всем организме, одышка. Возникают тревога и даже гнетущее ощущение близкой гибели. Помогать больному надо в это время всеми доступными средствами, советуясь с врачами.
§3. Наркотики
Со вкусом наркотиков знакомы: 6% школьников, 12% учащихся ПТУ, 12% учащихся техникумов, 11 % студентов. Однако следует иметь в виду, что фактически употребляют наркотики втрое больше людей, чем состоят на учете.
Среди подростков, находящихся на принудительном лечении, более 3% стали употреблять наркотики в 10 лет, 16% — в 12 лет. Самый опасный возраст — 14 лет; именно в это время половина обследуемых впервые попробовала нарко-
юлащыжпванпя
тики. Причины, по которым ребята пристрастились к наркотикам, таковы: «было интересно попробовать» — почти 40%, «приучили друзья» — 20%, «от нечего делать» — 18%.
Слово «наркомания» происходит от древнегреческого «нарке», что означает «беспамятство», «оцепенение», и «мания», т.е. сумасшествие, безумие. Наркотические вещества применяются в медицине чаще всего как болеутоляющие средства. Но у лекарств-наркотиков есть коварное свойство. Организм быстро привыкает к ним и начинает требовать новых доз.
Наркотики — яд, оказывающий угнетающее действие на все органы, ткани, а особенно на центральную нервную систему. Привыкание к наркотику, наркотическая зависимость — болезненное пристрастие. Избавиться от него человек самостоятельно не может. Наркомания ведет к глубокому истощению физических и психических функций человека.
Наркомания — не только неизлечимая, мучительная болезнь, но и жестокое преступление человека перед своей жизнью, совестью, перед своими детьми и обществом! В отличие от пьянства и алкоголизма, когда человек продолжает работать, хотя и с низкой производительностью труда, наркомания ведет к быстрой утрате трудоспособности и смерти. Любители наркотиков редко доживают до 40-45 лет.
Становление, формирование наркомании характеризуется развитием трех основных признаков: психической зависимости, физической зависимости и толерантности. Психическая зависимость — это болезненное стремление непрерывно или периодически принимать наркогенный препарат с тем, чтобы вновь и вновь испытывать определенные ощущения или снимать явления психического дискомфорта. Она возникает во всех случаях систематического употребления наркотиков, иногда даже после однократного их приема.
Физическая зависимость — это состояние особой перестройки всей жизнедеятельности организма в связи с хроническим употреблением наркотиков. Она проявляется в виде интенсивных физических и психических расстройств, развивающихся сразу, как только действие наркотика прекращается. Такие расстройства снимаются только введением новой дозы наркотиков.
Толерантность означает невосприимчивость, появление адаптации, привыкания к наркотическим препаратам, когда наблюдается все менее выраженная реакция на очередное
введение того же их количества. Поэтому для достижения прежнего психофизического эффекта больному требуется более высокая доза наркотика. Затем через какое-то время и эта доза становится недостаточной, и требуется очередное ее повышение.
Всем видам наркомании свойствашы;
□ высокая смертность, вызванная передозировкой препаратов, несчастными случаями в состоянии наркотического опьянения, различными инфекционными заболеваниями, связанными с нестерильными шприцами, частыми самоубийствами среди наркоманов;
□ медицинские и социальные последствия употребления наркотиков: психозы, выраженные изменения личности вплоть до ее распада, слабоумие, грубое моральное снижение, неспособность к работе;
□ криминогенное, т.е. преступное, поведение наркоманов, обусловленное изменениями их личности. Наркоманы совершают преступления как с целью приобретения наркотиков, так и вследствие тяжелых психических расстройств;
□ широкое распространение (подобно эпидемии), возможность поражать широкие слои населения, особенно молодежь. Один матерый наркоман ежегодно вербует до 18 новичков.
Часто люди ищут в алкоголе и наркотиках способ справиться с событиями, управлять ими: спиртное они считают полезным средством для приведения себя в состояние веселости, уместной на вечеринке; стимуляторы якобы позволяют сосредоточиться на учебе; другие позволяют забыть о неприятно текущей жизни. А бегство от неприятной реальности оборачивается на деле падением в реальность, куда более страшную, когда уже наркотики управляют людьми. Ведь начав принимать наркотики, остановиться будет почти невозможно. Например, марихуана и ЛСД вызывают психологическую зависимость. А героин—химические изменения в мозге, и наркоман уже физически не может обходиться без зелья.
Рассмотрим особенности тех веществ, которые способны оказывать влияние на состояние человека. Амфетамины — возбуждающие вещества, они вызывают значительное повышение концентрации норадреналина, что создает состояние общего возбуждения, ощущение физического благополучия, уверенности в себе, состояние интеллектуальной эк
зальтации, непреодолимое желание говорить, творить, но затем наступает упадок сил.
Некоторые люда пользуются перед экзаменами и спортивными состязаниями амфетаминами — их часто называют «ускорителями». Любители после приема лекарства становятся необычайно возбужденными, болтливыми, у них появляется чувство уверенности и мощи, которое исчезает после прекращения действия препарата. Затем наступает апатия. Чтобы преодолеть ее, человек начинает увеличивать дозы амфетамина, принимать его все более часто.
Отрицательные последствия амфетаминов затрагивают как физиологию, так и психику. У наркомана может развиться параноидальное состояние, появляются галлюцинации и обман зрения, часто люди не могут отличить действительность от иллюзии, становятся раздражительными, одним словом, превращаются в психов.
Длительное применение амфетаминов приводит к возникновению параноидальных явлений: человек начинает чувствовать себя затравленным, малейшее движение другого человека воспринимается как угроза, возникают бредовые мысли, слуховые галлюцинации.
Кокаин — возбуждающее средство, вызывающее состояние эйфории, когда человек ощущает избыток сил, уверенность, активность, однако это состояние довольно быстро сменяется беспокойством, неприятными слуховыми галлюцинациями.
Кокаин — это порошок, который получают из листьев южноамериканского растения кока. Он оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему, ускоряет сердцебиение, увеличивает кровяное давление. После двух лет употребления развивается стойкая психологическая зависимость от этого наркотика, и в конце концов вся жизнь наркомана начинает вращаться вокруг очередной дозы. А поскольку кокаин — довольно дорогое удовольствие, то его рабы часто идут на преступления. Передозировка кокаина вызывает смерть. Нюхание кокаина разрушает носовую перегородку, и для восстановления былой красоты требуется косметическая операция. Тот, кто решает бросить, сталкивается с большими трудностями: галлюцинации, раздражительность, нервозность, ощущение страха и недоверия к окружающим.
«Крэк» — разновидность кокаина, которую курят, полу
чил название экспресс-наркотика из-за относительно дешевой цены, но крэк — наркотик максимальной привыкаемости, он в 10 раз опаснее кокаина. Поскольку он проникает в кровь через легкие, то достигает мозга за считанные секунды, а это означает мгновенную зависимость: как и при употреблении кокаина, возникает состояние эйфории, но продолжается оно всего лишь 20 минут. Затем наступает жуткая депрессия. Следующая доза нужна немедленно, через несколько минут.
Психоделики (марихуана, гашиш), применяемые путем курения, вызывают возбуждающий, эйфорический и галлюциногенный эффект, когда восприятие времени и пространства меняется настолько, что минута может показаться веком, комната — огромным проостранством, а себя можно ощущать, к примеру, птицей и соответственно вести.
Марихуану получают из растения каннибас сатива. Курильщики этой «травки» ощущают сухость во рту, кажется, что в глаза насыпан песок, сами глаза воспаляются, память ухудшается, координация слабеет, появляется .«зверский» аппетит.
Есть любители снотворных веществ, или барбитуратов, которые вызывают расслабление, снятие напряженности, общее чувство эйфории, хотя довольно быстро эйфория переходит в депрессию. Успокоительные замедляют дыхание, пульс, приводят к тому, что речь становится невнятной, походка неверной, умственная деятельность — сильно расстроенной. Наступает такая забывчивость, что некоторые не помнят, сколько таблеток приняли, а это основная причина передозировки, которая может привести к смерти, так как таблетки сильно замедляют дыхание. Многие впадают в коматозное состояние — патологический глубокий сон, от которого человек сам проснуться не может, а выйдя из которого — если это, конечно, удается медикам, — на всю жизнь остаются идиотами. Около 10% жертв вообще больше не просыпаются. Отвыкнуть от барбитуратов гораздо сложнее, чем лечиться от пристрастия к героину.
Наркотики (опиум, морфий, героин и т.п.) действуют на мозг, блокируя передачу сигналов, направляющихся к центрам боли, и в то же время активизируют возбуждение центров удовольствия. Этим объясняются первоначальные ощущения блаженства, удовольствия, которые возникают после приема наркотиков. В мозге в небольшом количестве выра
батываются и содержатся вещества, сходные по действию с морфином, — эндоморфипы, но они действуют медленнее, чем морфин. Когда вводят наркотики, они блокируют выработку эндоморфпнов, а это приводит к возникновению физической зависимости от наркотиков, так как при отсутствии наркотика и нарушенном механизме выработки в мозге эндо-морфинов активизируется центр боли, человек испытывает невыносимые физические и душевные боли и страдания («ломка»), Наркотик героин менее чем за три недели вызывает физическую зависимость у 91% наркоманов. При передозировке наркотики вызывают смерть.
«Ангельская пыль», или «пи-си-пи», первоначально была создана как обезболивающее средство, но одним из побочных его эффектов оказались мощные галлюцинации. Люди, которые употребляют этот наркотик, начинают проявлять озлобление, совершенно несвойственное человеку в нормальном состоянии. Много поклонников «пи-си-пи» погибло от ожогов, еще больше утонуло, многие выпали из окна, так как под действием наркотика они проявляли полное безразличие к окружающей действительности и не понимали опасности огня, воды, высоты. Нарушение мыслительной деятельности от разового приема этого наркотика может длиться от нескольких дней до недели.
Чаще всего пристрастие к наркотикам служит тому, чтобы заполнить пустоты в жизни, забывать о неудачах, но фактически это прыжок к гибели, это специфическая форма самоубийства.
Определить, принимает ли подросток наркотики, нелегко, но можно. Перемены видны уже в первые недели, пока еще не возникла наркотическая зависимость. В это время родители могут сами спасти своего ребенка.
Вот некоторые признаки:
• агрессивное взвинченное состояние или резкое изменение в поведении: он избегает родителей, по телефону отвечает украдкой и односложно, старые друзья ему неинтересны, старые занятия — включая школу — тоже;
• одежда его может быть неряшливой, среди вещей появляются баночки, склянки, шприцы и таблетки;
• могут появиться татуировки и рисунки на руках; факты воровства денег и вещей;
• чрезмерная веселость, покраснение лица, необычайный
аппетит — вероятные признаки употребления анаши или гашиша; в помещении, где курили «веселый» «Беломор», стоит сладковатый, очень характерный запах;
• узкие зрачки, вялость, отрешенность — признаки употребления наркотиков опийной группы;
• если ребенок «смотрит мультик» с помощью бензина (вдыхает), можно уловить запах от одежды и волос;
• расширенные зрачки могут быть следствием употребления кокаина или крэка; также от крэка снижается аппетит и ухудшается сон (от кокаина — тоже);
• от кокаина, крэка, марихуаны ухудшается память, подросток с трудом сосредоточивается;
• налитые кровью глаза—результат употребления марихуаны. Надо иметь в виду, что многие признаки можно заметить только на первых порах, потом организм приспосабливается и начинает разрушаться всерьез, внешние признаки видит только специалист.
Помогая человеку спастись от наркотиков, следует помнить, что это болезнь, причем очень глубокая — психологическая. Однако нельзя списывать все на объективные обстоятельства и «дурную компанию» — справедливо замечено, что в любом возрасте человек выбирает себе окружение сам.
Если вы начали принимать наркотики, не стоит думать, что никакого спасения нет. Человечество не вчера столкнулось с этой проблемой, и пути возврата из болезни есть.
Если вы не успели втянуться в сильные наркотики (например, опийной группы), не «сели на иглу», то собственная воля может остановить курение гашиша, марихуаны — особенно на начальной стадии. Очень важно уйти из компании, не возвращаться в нее, даже уехать.
Если дело зашло далеко, надо обратиться в районный наркологический кабинет. Здесь вас проконсультируют и помогут — правда, при условии, что вы сами решили избавиться от болезни. Вы можете лечиться в стационаре, в наркологическом диспансере, в других местах. Врачам можно доверять или нет, но это лучше, чем довериться ходу событий и ничего не делать: события с наркотиками уносят всегда только в одну сторону. Сильный и молодой человек, ставший наркоманом, «сгорает» за несколько лет: для большинства 35 лет — это закат жизни.
Вопросы и задания
1. Почему люди курят? Как никотин воздействует на ор-анизм?
2. Что значит уметь «выпить по-умному»? Можно ли не пьянеть?
3. Как алкоголь воздействует на человека? Почему в юнос-и трудно устоять перед алкоголем?
4. Алкоголизм — это болезнь или форма самоубийства?
5. Какие вещества и как воздействуют на психику и орга-мзм человека? Что такое физическая и психологическая за-исимость?
6. Почему наркомания проникает в молодежную среду?' Саковы ее проявления?
нма 2. Оказание первой медицинской
помощи в экстремальных ситуациях
В большинстве случаев травмы и повреждения бывают [етяжелыми. Лечение их сводится к использованию простей-иих приемов первой помощи. Однако каждый человек дол-<ен быть готов к более серьезным происшествиям, при которых могут потребоваться меры по спасению жизни и даже проведение реанимации, как, например, при остановке дыхания. В подобных случаях все решает точная и быстрая оценка необходимых действий, что требует не только присутствия Духа, но и здравого смысла. Вряд ли разумно оказывать помощь человеку, получившему удар электрическим током, До того, как источник напряжения выключен. Важно точно представлять, что нужно делать в первую очередь и каков последующий порядок неотложных действий.
Оказывая первую помощь, важно выяснить, что происходило, утешить пострадавшего и обеспечить его дальнейшую безопасность, оказать необходимую помощь при травмеили других происшествиях, а также решить вопрос о транспортировке домой или при необходимости в медицинское учреждение.
Транспортировка пострадавшего в больницу на машине, необходима при нарушениях дыхания, сердечной деятельности, сильном кровотечении, потере сознания, при тяжелых ожогах, шоке или отравлении.
Рекомендуем вам внимательно ознакомиться с описываемыми приемам, и, столкнувшись когда-нибудь с тревожной ситуацией, вы сможете действовать быстро и эффективно.
§ 1. Первая помощь при кровотечениях
Кровотечение является следствием повреждения кровеносных сосудов. Оно может быть вызвано различными травмами: мелкими царапинами кожи или, серьезными повреждениями внутренних органов. Мелкие кровотечения при порезах, царапинахи т.д. можно лечить дома. Глубокие кровоточащие раны или внутренние кровотечения требуют грамотного оказания первой помощи и профессионального медицинского вмешательства. От своевременно оказанной помощи зависит спасение жизни пострадавшего человека.
Кровеносные сосуды деляться на артерии, вены и капилляры. Артерии разносят обогащенную кислородом и питательными веществами кровь от сердца ко всему организму. Вены доставляют кровь, обогащенную углекислым газом и продуктами распада, обратно к сердцу. А в капиллярах (их называют сосудами микроциркуляторного русла ввиду их микроскопического просвета) происходит обмен газами и питательными веществами между кровью и тканями.
Когда повреждена артерия, то алая кровь вытекает из нее массивной фонтанирующей струей с характерным «шипящим» звуком. Величина кровопотери зависит от величины (диаметра) сосуда, артериального давления, характера повреждения.
При венозном кровотечении изливающаяся кровь имеет темно-вишневый цвет, не пульсирует, медленно наполняет рану, более интенсивно кровоточит периферический отрезок сосуда. Повреждение вен, расположенных на шее или в грудной клетке, очень опасно из-за возможности возникновения воздушной эмболии — попадения воздуха в просвет кровеносного сосуда при дыхании. Эмболия может привести к смерти пострадавшего. Надо отметить, что при кровотечениях из крупных вен верхней половины тела кровь может вытекать прерывистой струей, но синхронно не пульсу (как для артерий), а дыханию.
Капиллярное кровотечение отличается меньшей, чем венозное, интенсивностью. Кровь течет равномерно по всей поверхности раны.
1ЖИВ.31
Смешанное кровотечение означает сочетание повреждений артерий, вен и капилляров.
Различают также наружное и внутреннее кровотечение.
При наружном кровотечении излияние крови происходит в окружающею среду либо непосредственно, либо через естественные отверстия для крови. Такие кровотечения сопровождают повреждения шеи, головы, верхних и нижних конечностей, реже — внутренних органов.
Внутреннее кровотечение характеризуется скоплением крови в полостях или тканях. Истечение крови наружу при этом отсутствует. Кровь, излившаяся в ткани и полости, является питательной средой для микроорганизмов. Таким образом, любое скопление крови при внутреннем кровотечении, может привести к напюещпо, что ухудшит состояние пострадавшего.
Различают легкую, среднюю и тяжелую степень кровопотери.
При легкой степени кровопотери пострадавший теряет в :реднем до 500 мл крови. Такая кровопотеря, в общем, легко [ереносптся организмом. Отмечаются лишь слабость, бледнеть, нерезкое учащение пульса. Организм легко компенси-ует такую кровопотерю за счет выброса крови из кровяных спо (печени, селезенки), и в течение 1-2 суток полностью осстанавливается обмен потерянной крови.
Средняя степень кровопотери развивается при умепьше-дш объема циркулирующей крови на 700 мл. Появляется езкая бледность, на коже выступают капельки «холодного юта», отмечаются слабость, головокружение, сопровождающиеся нередко потерей сознания. Пульс учащается до 100— ПО ударов в минуту, артериальное давление снижается до 90-100 мм ртутного столба.
Тяжелая степень кровопотери возникает при снижении объема крови более чем на 20-30% (1200 мл и более). Состояние пострадавшего характеризуется отсутствием сознания, пульса на крупных артериях, низким артериальным давлением. Быстрая потеря крови (на 25 и более процентов) грозит развитием шока, а потеря около 50% объема крови представляет непосредственную опасность для жизни.
Первая доврачебная медицинская помощь пострадавшему заключается в возможно ранней временной остановке кровотечения. Действия должны быть быстрыми, точными, ос-
мысленными, хладнокровными. Пострадавшему придают удобное положение для оказания помощи, освобождают от
одежды поврежденную область; оценивают, к какому типу (артериальное, венозное) относится кровотечение.
Затем приступают к последовательному осуществлению
выбранного метода остановки кровотечения.
Капиллярпыекро-вотечення, кровотечения из мелких артерий и вен останавливают с помощью давящей повязки. Соблюдают следующие правила: на расстоя-
Остановка венозного кровотечения
нии 3-4 см от края раны обрабатывают раствором антисептика (перекись водорода, настойка йода), стараясь удалить с поверхности кожи грязь, обрывки одежды, землю. Это предупреждает инфицирование раны после наложения повязки. На рану накладывают стерильную салфетку, туго бинтуют. При отсутствии антисептического средства рана может быть защищена простым наложением асептической повязки (бинт, индивидуальный пакет, косынка). Рану нельзя промывать водой — это способствует инфицированию. Нельзя допускать
попадания прижигающих антисептических веществ на раневую поверхность. Спирт, йод вызывают гибель поврежденных клеток, что способствует нагноению раны и резкому усилению болей. Не следует удалять инородные тела, так как это ведет к еще большему инфицированию раны. Мелкие инородные тела (занозы, комочки, осколки стекла и металлов) вызывают боль, вносят в ткань инфекцию. Поэтому при оказании первой помощи целесообразно их удалить. Рану нель
зя засыпать порошками, накладывать на нее мазь, вату — все это способствует развитию инфекции в ране. Дополнительно к давящей повязке кровотечение из вен конечностей может быть остановлено у пострадавшего приданием ему возвышенного положения (ниже уровня сердца).
Кровотечения из носа
Кровотечения происходят при разрыве мелких поверхностных сосудов, находящихся в полости носа. Обычно они не представляют серьезной угрозы и справиться с ними можно простыми домашними средствами. Причины ихразнооб-
разны. Кровотечения из носа возникают в результате местных изменений (травмы, расчеса, язвы перегородки носа, сильного сморкания), а также при общих заболеваниях (скарлатина, грипп), гипертонической болезни. При носовом кро
вотечении кровь поступает не только наружу, но и в глотку, и в полость рта. Нужно успокоить пострадавшего, убедить
его в том, что резкие движения, кашель, разговор, сморкание усилят кровотечение. Пострадавшему лучше сидеть, чуть
нагнувшись вперед, слегка наклонив голову и приоткрыв рот, — так, чтобы можно было свободно дышать. Рекомендуйте
ему дышать носом, тогда поступающий воздух будет подсу-
шивать кровь и ускорять ее свертывание. Вначале постра-
щавший должен сделать один резкий выдох через нос. Это освободит носовую полость от слизи или сгустков крови.За-
тем
следует крепко прижать
обе половинки поса к носовой
q^eropo/iKe большим и указательным пальцами. На верх-юю часть носа и переносицу положить холодный компресс ли пузырь со льдом (завернутый в платок комочек снега, моченный холодной водой платок, бинт и т.д.). Если крово-
;чение возникает от перегревания, перевести больного в :пь, наложить холодные компрессы на голову, грудь. Сжа-
тие и компресс можно использовать непрерывно в течение 6-8 минут. Большинство носовых кровотечений прекращается через 15 минут. Если кровотечение не прекращается после 30-мннутного сдавливания икомпресса, следует обратиться за медицинской помощью.
Широко известный опыт временной остановки артериальных кровотечений основан на сдавлении стенки крупных со-
судов в определенных точках путем прижатия его пальцем к костным образованиям. На конечностях сосуды прижимают
выше раны, на шее и голове — ниже.
Для остановки кровотечения из ран шеи и головы применяют пальцевое прижатие:
1. Соиной артерии —к 6-му шейному позвонку.
2. Челюстной артерии — к нижнему краю нижней челюсти.
3. Височной артерии — к височной кости.
При кровотечении из верхних конечностей пальцами прижимают:
1. Подключичную артерию — к Ему ребру в глубине за ключицей.
2. Подмышечную ар терию — к головке плечевой кости в подмышечной ямке.
3. Плечевую артерию — к внутренней поверхности плечевой кости.
4. Лучевую артерию — к лучевой кости в точке определения пульса.
5. Локтевую артерию — к локтевой кости в верхней трети внутренней поверхности предплечья.
Прижатие крупных сосудов нижних конечностей осуществляется в следующих точках:
1. Бедренную артерию — па середине паховой складки к лонной кости.
2. Подколенную артерию — по центру подколенной ямки.
3. Заднюю берцовую артерию. — к задней поверхности внутренней лодыжки.
4. Артерию тыла стопы — на середине расстояния между наружной и внутренней лодыжками ниже голеностопного сустава.
Легко выполняется пальцевое прижатие плечевой и бедренной артерии, труднее — общей сонной, а также подключичной артерии. Правильно выполненное пальцевое прижатие обеспечивает достаточно полное, но кратковременное выключение артерии, так как даже очень сильный человек не может продолжать его 15-20 минут. Этот прием важен при подготовке к наложению жгута.
прижатие приводящей артерии паьцами
давящая повязка
Артериальное кровотечение, возникающее при повреждении кисти рук, средней и нижней трети предплечья, средней и нижней трети голени стопы целесообразно останавливать, фиксируя их в положении максимального сгибания. Например, для остановки кровотечения из верхней конечности на сгибательную поверхность локтевого сустава укладывается стерильная марля, салфетка или бинт, затем предплечье максимально сгибается до исчезновения пульса на лучевой артерии, прекращения тока крови из раны и в таком положений прибинтовывается к плечу. При остановке кровотечения из нижней конечности больного кладут па спину, в подколен-
1жив.ания
ную ямку укладывают ватно-марлевый валик, бедро приводят к животу, а голень сгибают и фиксируют к бедру повязкой из бинта.
Наиболее надежным способом временной остановки кровотечения является наложение жгута. Желательно пользоваться широкими ленточными жгутами, так как они меньше травмируют ткани. В качестве кровоостанавливающего жгута можно использовать подручный материал (резиновую трубку, ремень, шарф).
стандартного жгута
применение
применение
импровизированного жгута (ремень)
Для остановки артериального кровотечения жгут накла-‘ дывают па конечность выше поврежденного сосуда. Кожа под жгутом должна быть защищена повязкой, одеждой. Ре-; зиновый жгут растягивают, обертывают им конечность до ; прекращения артериального притока. Если жгут наложен ; правильно, то ниже его исчезает пульс на артерии. Слабо наложенный жгут сдавливает только вены, что ведет к за-S стою крови и усилению кровотечения. Жгут может находиться на конечности не более 2 часов. Через 1 час, а в зимнее время через каждые 30 минут жгут расслабляют на несколько минут из-за опасности омертвления конечности. Кроме того, в зимнее время года конечность с наложенным жгутом хорошо изолируют от окружающей среды для предотвращения отморожения.
Жгутом пользуются и для остановки кровотечения из крупных вен конечностей. В этих случаях его накладывают ниже места повреждения на срок до 6 часов. Способ временной остановки кровотечения имеет ряд недостатков. Сдавление затрагивает не только поврежденные сосуды, но и нервные стволы, что может привести к параличу конечностей. Если сдавление осуществляется более 2 часов, это может привести к опасности развития гангрены конечности. Прекращение кровотока в конечности снижает сопротивляемость тканей, что создает благоприятную почву для инфекции.
Внутреннее кровотечение в замкнутые полости можно распознать лишь по изменениям, вызванным кровопотерей. Кровотечение в брюшную полость, например, проявляется картиной острого малокровия — бледностью, слабым частым пульсом, жаждой, сонливостью, потемнением в глазах, обмороком. Надежных доврачебных способов остановки внут-риполостных кровотечений не существует. Уменьшению впут-риполостного кровотечения могут способствовать создание покоя пострадавшему в положении лежа, локальное охлаждение (пузырь со льдом) зоны повреждения, лекарственная терапия (хлорид кальция, впкасол, аминокапроновая кислота).
Профилактика носовых кровотечений
После того, как носовое кровотечение, пусть даже небольшое, пройдет, желательно отдохнуть, погулять. И, конечно, попытаться выяснить причину. Для этого не обязательно обращаться к врачу, иногда достаточно проанализировать свой образ жизни в последнее время. Если вы слишком много работаете пли перегружены учебой, недосыпаете и почти не бываете на воздухе, носовое кровотечение может быть вызвано именно этим.
□ Носовые кровотечения бывают часто и в связи с анемией (малокровием). Попейте настой тысячелистника, крапивы, спорыньи. В каких дозах if сколько времени, скажет наблюдающий вас гематолог.
□ Обогатите рацион питания витаминами. Пусть на вашем столе зимой и ранней весной будут капуста белокочанная, отвар шиповника, калина, рябина.
□ Улучшают гемостаз (свертывание крови) содержащие ценные микроэлементы настои, состоящие из следующих компонентов, взятых в равных частях: лист подорожника, корень одуванчика, трава бессмертника песчаного, цветки бузины черной (6 г сбора па 200 миллилитров воды).
□ При атрофических процессах слизистой оболочки носа, образовании сухих корочек, закапывайте рыбин жир или масляный раствор витамина А, сок каланхоэ, облепиховое или персиковое масло. Проанализируйте, какое вам лучше помогает. Или меняйте их время от времени. Все эти средства обладают не только смягчающим, но и противовоспалительным действием, создают заслон для инфекций.
школадыживаии!
§2. Первая помощь при травмах глаза
При повреждении глаза или века необходимы быстрые
действия
Резаные раны глаза или века.
Накройте поврежденный глаз чистой прокладкой (например, сложенным носовым платком) и нетуго зафиксируйте ее при помощи повязки. Прикройте другой глаз, чтобы остановить движение глазного яблока. Обратитесь за медицинской помощью.
Удары в область глаза.
Окажите первую помощь, как и в случае с резаными ранами, но вместо сухой повязки положите на поврежденный глаз холодный компресс.
Попадание едких химических веществ в глаз.
Если вам в глаз попали брызги каких-либо химических веществ, немедленно промойте его большим количеством холодной проточной воды. Наклоните голову так, чтобы
поврежденный глаз находился внизу и вода текла от носа
,кнаружи
Раздвигайте веко пальцами. Когда последние сле-
химического вещества
будут удалены, прикройте глаз чис-
той прокладкой и обратитесь за медицинской помощью.
Инородное тело в глазу.
Никогда не пытайтесь сами удалить из глаза следующие
предметы:
1. Частицу, внедрившуюся в глазное яблоко.
2. Металлическую стружку.
3. Частичку, расположенную в области радужки.
Во всех этих случаях закройте оба глаза, как рекомендовано при ранении глаза или века, и обратитесь за медицин-
ской помощью.
Другие инородные предметы (например, частички грязи или реснички, плавающие по склере глаза или под веками), могут быть удалены следующим образом:
1. Если вы видите частичку на склере глаза или под ниж
ним веком, вытащите ее, используя угол чистого носового
платка или тампон.
2.Если вы не видите частичку, опустите верхнее веко на нижнее и подержите немного — может быть, опа переместится вниз: Если частичка так и не покажется, она , по-види
мому, находится под верхним веком. В этом случае следует прибегнуть к чьей-либо помощи, и вам удалят инородное тело следующим образом.
Попросите пострадавшего посмотреть вниз. Возьмите пальцами ресницу верхнего века и опустите его вниз. Положите спичку, трубочку для коктейля или ватный жгутик на верхнее веко и отогните его кверху над одним из этих предметов. Увидев частичку, осторожно удалите ее, как указано в пункте I.
Если вам так и не удастся удалить инородное тело, наложите микроповязку на пораженный глаз и обратитесь -за медицинской помощью.
Перш помощь при тщании насекомого в ухо
Если вам в ухо попало насекомое, вы должны попытаться осторожно удалить его: для этого надо наклонить голову так, чтобы пораженное ухо было сверху, и влить в него тепловатую воду. Насекомое обычно всплывает. Можно и просто лечь в ванну на спину, так, чтобы уши были под водой. Если эти меры не помогут удалить насекомое, обратитесь к врачу.
§3. Первая помощь при ушибах
Большинство ушибов вызвано резким столкновением с тупым предметом. Хотя поверхность кожи при этом не нарушается н внешнее кровотечение отсутствует, кровеносные сосуды под кожей и тонкие капилляры разрушаются. Кровь вытекает в окружающие ткани, вызывая знакомые всем синяки. Врачи называют их гематомами. В норме такое кровотечение ограничивается механизмами свертывания крови. В зависимости от обширности травмы и реакции организма такое кровотечение прекращается через несколько минут. Большинство ушибов не приводит к серьезным расстройствам здоровья, и вы легко вылечите их дома.
Вот наиболее важные меры:
Если ушиблена рука или нога, поднимите пострадавшую конечность. Подняв место ушиба выше уровня сердца, вы сокращаете приток к нему крови и таким образом уменьшаете отек травмированного места.
Примените лечение холодом. Это наиболее важная из всех перечисленных мер. В последние годы врачи все охотнее признают пользу лечения ушибов холодом. Исследования показывают, что не только ушибы, но и ожоги, укусы, растяже-
;ола
ння проходят гораздо быстрее, если начинать лечение холодцом. Холод резко снижает чувствительность травмирован-шого места, предотвращает поступление болевых импульсов № мозг. Таким образом, холод — это эффективное болеутоляющее средство. Холод также сужает кровеносные сосуды, [останавливая внутреннее кровотечение, снижает выброс организмом веществ (гистаминов), вызывающих воспали-рельную реакцию. Прикладывайте холодкместу травмы как можно скорее. В зависимости от серьезности ушиба может [оказаться достаточно однократного использования холода кв течение 15-20 минут или же придется повторять эту процедуру через каждый час в течение всего первого дня. Если ушиблена конечность, можно просто держать ее под холодной проточной водой. Можно сделать ледяной компресс, положить лед в пластиковый пакет, обернув его полотенцем. Никогда не накладывайте лед прямо на кожу, так как это может вызвать обморожение.
Будьте осторожны и не переусердствуйте, применяя холод. Нужно, чтобы место травмы слегка потеряло чувствительность и покраснело, но нельзя допустить, чтобы оно побелело—это признак слишком сильного ограничения кровообращения.
В течение суток содержите область травмы в покое. Это тоже ограничивает кровообращение и поможет устранить отек поврежденного места.
Через 16-24 часа после травмы можно начинать лечение . теплом. Кровоподтек в это время приобретает характерную сине-черную окраску. Этот момент говорит о том, что пора переходить от воздействия холодом к воздействию теплом. Тепло стимулирует излечение, расширяя кровеносные сосуды, что помогает доставлять к месту травмы кровь, насыщающую ткани кислородом. Тепло также расслабляет мышцы и снижает чувствительность нервов. Тепло используется в виде горячих мокрых компрессов, бутылей с горячей водой или грелок, а такжеразогревающихрастираний. Прикройте компресс куском пластиковой пленки и сухим полотенцем, чтобы сохранить тепло. У детей кожа более чувствительна, чем у взрослых, поэтому будьте осторожны, проводя с ними эту процедуру.
Кровоподтек пол глазом
Любая травма носа или области глазницы может стать причиной образования кровоподтека под глазом или вокруг
него. Такой тип ушиба обычно выглядит хуже кровоподтека на любой другой части тела, поскольку вокруг глаза проходит множество мелких кровеносных сосудов. Удар в область глаза или иная травма приводят к тому, что кровь выливается в окружающие ткани и в течение 12 часов образуется «фонарь». Если с кровоподтеком под глазом связаны какие-то расстройства зрения, то обращайтесь за медицинской помощью. В других случаях кровоподтек под глазом лечится дома с помощью одного из нижеперечисленных средств.
Немедленно после получения травмы приложите холод к щеке и вокруг глаза, но не воздействуйте холодом на сам глаз. Если вы используете лед, заверните его в полотенце, поскольку прямой контакт льда с кожей может вызвать обморожение.
Измельчите листья подорожника и приложите получившуюся массу вокруг глаза. Разотрите листья, приложите к месту ушиба и прикройте чистой тканью или повязкой. Меняйте листья примерно каждые полчаса. Танин и другие содержащиеся в подорожнике вещества помогают бороться с воспалительными процессами.
§4. Первая помощь при растяжениях
О растяжении связок сустава говорят в случае его смещения или при увеличении нормального объема движений в нем. Например, при падении, когда разрываются все или некоторые поддерживающие этот сустав связки. Особенно подвержены этому типу повреждений голеностопные суставы. Основные симптомы, которые могут быть неотличимы от симптомов простого ушиба, —это боль, отечность и синяк. Если вы не можете двигать поврежденной ногой или она выглядит деформированной, то, возможно, у вас перелом или вывих, и вы должны прибегнуть к медицинской помощи. Во всех остальных случаях старайтесь оказать следующую первую помощь:
1. Как можно быстрее после травмы приложите холод к поврежденной области.
2. Зафиксируйте поврежденный сустав или конечность плотной, но не тутой повязкой. Если повреждена рука, то более удобное положение — на перевязи.
3. Необходим покой поврежденной области не менее чем на день. При повреждении стопы, голени или голеностопного сустава вам следует обратиться к врачу или в травмато-
I
XU ко л а дыжи ва н и я
логическое отделение больницы для фиксирования поврежденного сустава, чтобы дать ему покой до выздоровления по меньшей мере в течение недели.
Охлаждение области травмы
При любом повреждении, вызывающем боль, припухлость или кровоизлияние, прикладывание холода уменьшает воспаление и ослабляет боль. Это лучше всего достигается при помощи пузыря со льдом, но можно погружать поврежденную область в холодную воду.
Перш помощь при переломах
Последовательность действий зависит от тяжести перелома. При открытых переломах следует позаботиться о первичной обработке раны или об остановке кровотечения. Имея дело с открытыми переломами, никогда не пытайтесь восстановить нормальное положение сломанной кости, обмывать рану и т. д.
Надо сосредоточиться на мерах по остановке кровотечения, прикрыть травмированное место стерильной повязкой или чистым бинтом, а также обеспечить неподвижность травмированного места. Необходимо свести к минимуму передвижение пострадавшего, не давать ему есть или пить (в случае госпитализации это может осложнить анестезию или ход хирургического вмешательства).
Проще оказывать первую помощь при закрытых переломах, поскольку при них нет наружного кровотечения, а значит, и возможности внесения инфекции. Не пытайтесь выправить перелом. Оставьте это сделать рукам врача. Ваше дело — позаботиться об иммобилизации (неподвижности) места перелома, не допустить возникновения вторичных травм.
Постарайтесь успокоить пострадавшего. Не позволяйте ему садиться и вообще менять позу до того, как проведена иммобилизация перелома; без нужды не позволяйте двигаться пострадавшему с переломами в области бедра, таза, верхних частей ног. При переломах в области лодыжек и запястий обычно бывает достаточно придать травмированной конечности наиболее удобное положение и после этого приступить к ее иммобилизации. При возможности можно приподнять поврежденную конечность выше уровня тела, что позволит избежать развития сильного отека.
Иммобилизация костей и суставов
Для иммобилизации перелома или вывиха необходимы три основные вещи: жесткий предмет, мягкая прокладка и материал, которым можно прибинтовать поврежденное место к жесткой опоре. Жестким предметом может быть любая вещь из домашнего обихода: гладильная доска, ручка швабры, зонт, на крайний случай — туго скрученные газеты или журналы. Если под руками нет жестких предметов, придется обойтись мягкими — сложенной в виде подушки накидкой, одеялом или полотенцем, предметами одежды. Вообще же мягкие предметы следует прокладывать между жесткой опорой и Травмированным местом тела. Прибинтовать получившуюся шину к телу можно чем угодно — полосками ткани, веревками, поясными ремнями и т. д.
Шины накладывают на место перелома для того, чтобы предотвратить смещение обломков, которое способно вызвать боль и вторичные травмы. Существуют определенные правила при наложении шин:
□ Накладывая шину, оставьте травмированное место в том положении, в каком нашли его.
□ Прежде чем накладывать шину, посмотрите, нет ли на этом месте ран.
□ Фиксируйте шину выше и ниже места перелома так, чтобы она не попала на рану. В идеальном случае шина должна перекрывать 2 сустава, расположенных выше и ниже места перелома.
□ Накладывайте шину не слишком туго, чтобы не нарушить нормальное кровообращение. Убедитесь в том, что пальцы пострадавшей конечности не синеют, не немеют. Проверьте, не слишком ли туга повязка, и при необходимости расслабьте ее.
Голову иммобилизуют при помощи пращевидной повязки, которую укрепляют под подбородком и привязывают к носилкам. Если пострадавший находится в бессознательном состоянии, причем возникает опасность удушения запавшим языком, то голову следует фиксировать бинтами в положении набоку. Для этого вокруг головы и под подбородком накладывают повязку, концы которой крепко привязывают к ручкам носилок. Голову также можно фиксировать, обложив ее мешочками с песком. НижнюЮ челюсть иммобилизу-
Мкола .выживани
ют посредством наложения бинтовой повязки, концы которой идут вокруг головы и под подбородком.
Переломы шейного отдела позвоночника иммобилизуют таким же образом, как и переломы головы. Раненого с переломом грудного отдела позвоночника укладывают на спину на доску и привязывают к ней. При отсутствии доски пострадавшего достаточно уложить на носилки и привязать его, чтобы при переносе его тело оставалось неподвижным.
Если раненый находится в бессознательном состоянии, то его укладывают на живот, подложив под верхний отдел грудной клетки и лоб валики во избежание удушения запавшим языкам или же вдыханием рвотных масс. В положении на животе транспортируют пострадавших и при переломах по-ясничного отдела позвоночника.
При переломах таза пострадавшего укладывают на доску или же прямо на носилки с согнутыми в коленях ногами, причем под колени подкладывают валик. Перед укладыванием пострадавшего область таза туго забинтовывают.
При переломах ребер грудную клетку перевязывают бинтами или же полотенцем.
Наиболее часто приходится иммобилизовать конечности. При этом необходимо помнить, что иммобилизации подлежат два соседних сустава, располагающихся выше и ниже места перелома. Лишь при иммобилизации этих суставов может быть гарантирован полный покой сломанной конечности.
Верхнюю конечность проще всего иммобилизовать, подвесив ее бинтами или же косынкой на перевязь, которая завязывается на шее. Нижнюю конечность можно также иммобилизировать, связав вместе обе ноги.
При переломе костей предплечья применяются две шины, которые накладывают с обеих сторон — ладонной и тыльной — сторон предплечья. При иммобилизации голени и бедра шины накладываются с внутренней и внешней сторон раненой нижней конечности.
Наиболее удобной для иммобилизации является проволочная «лестничная» шина Крамера, которую можно изгибать и придать ей вид сломанной конечности, что особенно важно при открытых переломах.
Вывихи. Вывих — это изменение анатомических взаимоотношений суставных поверхностей сочленяющихся костей в суставе. При вывихе нарушается функция пораженного сустава. Различают полный и неполный вывих (подвывих).
Вывих обычно приводит к растяжению или разрыву связок, укрепляющих сустав, а иногда и к повреждению суставной сумки, т. е. оболочки, покрывающей двигающиеся поверхности сустава. Вследствие травмы разрываются местные кровеносные сосуды, что влечет за собой внутреннее кровотечение, образование кровоподтеков и припухлости. Давление отекших тканей на ближайшие нервы создает болевые ощущения. Большинство вывихов возникает в результате травм (например, удара или падения). Примерно половина вывихов приходится на очень подвижный плечевой сустав, и случаются они, как правило, в результате резкого удара по поднятой или вытянутой руке. Другие распространенные места вывихов:
• пальцы, чаще всего сустав у их основания, например, при столкновении с брошенным мячом; то же относится и к пальцам ног;
• локтевой сустав, обычно при падении на вытянутую руку или при резком рывке ребенка за руку;
• нижняя челюсть, иногда при лечении зубов или после травмы, нанесенной в момент, когда открыт рот;
• коленная чашечка.
Вывихи тазобедренного сустава редки, поскольку он очень прочен и нужны значительные усилия для выведения его из строя. Различают врожденный вывих тазобедренного сустава. Причина его заключается в недоразвитии вертлужной впадины тазовой кости, куда входит головка бедренной кости. Чаще встречается у девочек и требует специального лечения у хирурга-ортопеда.
Если возникает подозрение на вывих, имейте в виду, что бывает трудно отличить его от перелома, а иногда даже от растяжения.
Симптомы простого вывиха таковы:
• припухлость;
• деформация, неестественная форма сустава;
• явно выраженная боль в области сустава, особенно при попытках двигаться;
• изменение цвета кожи в области сустава;
• повышенная чувствительность к прикосновениям;
• ограниченная подвижность в травмированном суставе.
Подобно переломам, вывихи являются серьезными травмами, требующими оказания медицинской помощи.
Первая помощь при вывихах
Не пытайтесь выпрямить травмированную часть тела.
□ Иммобилизуйте пострадавший сустав при помощи лубка или шины, стараясь как можно меньше трогать поврежденное место.
□ Наложите холодные компрессы на место вывиха.
□ В случае травмы колена или лодыжки постарайтесь держать ногу поднятой, что уменьшит степень отека сустава.
□ Обеспечьте пострадавшему удобство и постарайтесь уложить его.
□ Вызовите медицинскую помощь.
□ Следите, не появляются ли признаки шока.
Иммобилизация частей тела
позвоночник иммобилизацияголовы и Г
иммобилизация грудного отдела позвоночника таз иммобилизация таза грудная клетка 1 иммобилизация поясничного отдела позвоночника нижняя конечность Л ОВ^^^ ~ . Ь^шпштг
иммобилизация грудной клетки подвешивание верхняя конечность шины шины
Серьезные вывихи требуют иногда применения общего наркоза, так что лучше не позволять пострадавшему есть и пить. Лечение в больнице начнется с рентгеноскопии для выявления степени повреждения. Травматологи вправляют вывихи, изменяя положение костей в суставе так, чтобы они встали на свои места. Некоторые вывихи доставляют особенно много хлопот. К ним относится и вывих большого пальца руки, что обусловлено его сложной анатомией, в связи с чем иногда приходится прибегать к хирургическому вмешательству. После того, как вывих вправлен, сустав обычно иммобилизуют на 2-3 недели, чтобы дать возможность тканям восстановиться.
Первый вывих данного сустава часто ослабляет его, что приводит к повторным вывихам, переходящим иногда в хронические. Таким людям необходимо соблюдать осторожность, например, во время занятий спортом или физической работой.
Профилактика трат костей
Большинство серьезных травм костей происходит при занятиях спортом или при авариях, предотвратить которые нелегко. Тем не менее необходимо предпринимать меры, позволяющие сократить количество несчастных случаев в быту и на работе, например, устранив плохое освещение или скользкое покрытие пола, разбросанные на нем предметы.
Эффективным способом профилактики травм является развитие гибкой, прочной костной ткани, хорошо сопротивляющейся переломам. Правильное питание, образ жизни, способствующий созданию прочной костно-мышечной системы, способствуют и поддержанию общего хорошего состояния здоровья.
В числе продуктов, укрепляющих кости, можно назвать цельное зерно, овощи, бобовые, фрукты, орехи, молочные продукты. Солнечный свет также играет важную роль в укреплении костей. Солнечные лучи, реагируя с содержащимися в коже соединениями, способствуют образованию витамина D, регулирующего уровень кальция в крови. Недостаток витамина D может привести к патологии костей (например, рахиту). В то же время избыток витамина D, получаемый с пищей или образующийся при слишком длительном нахождении на солнце, оказывает токсический эффект. Ежедневного пребывания на солнце в течение 15 минут бывает
для большинства людей достаточно, чтобы образовалось нужное количество витамина D.
Особенно полезны для предотвращения переломов костей занятия, связанные с поднятием тяжестей, пли физические упражнения: ходьба, бег, игра в теннис, спортивные игры. Люди, ведущие пассивный образ жизни, не дающие нагрузки своему костному аппарату', рискуют значительно ослабить его.
Существует’ еще ряд факторов, неблагоприятно влияющих па состояние костей:
• алкоголизм;
• курение;
• злоупотребление кофеином;
• эмоциональные стрессы и напряжения;
• лекарственные препараты (преднизолон и др.).
У большинства людей перелом или вывих случаются хотя бы один раз в жизни, но высокая физическая активность и потребление здоровой пищи могут значительно ослабить риск травмы, а если она случится — ускорить выздоровление.
§5. Первая помощь при обмороках
Обмороки могут быть следствием различных причин, к их числу относятся:
1. Неожиданная резкая боль, сильное переживание. У некоторых людей сильный эмоциональный шок может привести к мгновенному снижению кровяного давления и замедлению работы сердца. Наиболее чувствительны к этим изменениям клетки головного мозга. Резкое падение уровня кислорода в крови может привести к потере сознания.
2. Общая слабость организма, усугубляемая нервным истощением. Плохое питание и низкое содержание сахара в крови, постоянное волнение — все это может привести к переутомлению, ослаблению организма и к обмороку.
3. Пребывание в помещении с недостаточным количеством кислорода как причина обморока в этом случае аналогична уже описанному в 1 -м пункте.
Ч. Длительное пребывание без движения. Это приводит к застою крови в области ног и уменьшению ее притока к мозгу;
Первая помощь. Обморок длится короткое время; тем не менее при обмороках необходимо оказать быструю первую
помощь. Сначала пострадавшему следует несколько приподнять нижние конечности, для того чтобы улучшить кровенаполнение мозга, или же вынести его на свежий воздух, уложить на спину с запрокинутой назад головой. Одежду расстегивают для того, чтобы шея и грудь не были стянуты. Обычно упавший в обморок быстро приходит в себя. Этому можно способствовать нулем раздражения, а именно: пострадавшего похлопывают по щекам, поливают холодной водой или же раздражают слизистую оболочку носа, давая нюхать какое-либо вещество с резким запахом. Если пострадавший начинает дышать с хрипом или же вообще перестает дышать, то следует проконтролировать, не произошло ли западение языка. При остановке дыхания и пульса, что может быть симптомом тяжелого болезненного состояния сердца или же мозга, предпринимают меры по оживлению.
Обморок может быть вызван и более серьезными причинами, когда имеет место нарушение мозгового кровообращения. К их числу относятся: несчастные случаи, передозировка лекарственных веществ, поражения электротоком, укус ядовитых змей, насекомых, химические отравления, травмы, тепловой удар или переохлаждение организма, заболевания, при которых возникает полное или частичное нарушение мозгового кровообращения (инсульт, диабетическая кома, внутренние кровотечения).
Обморок, подобно головокружению, сам по себе является не заболеванием, а скорее симптомом заболевания. Необходимо выявить первопричины этого состояния. При легком обмороке, когда, например, человек почувствовал себя дурно, услышав плохие вести, причина очевидна. В других случаях надо упитывать возраст пострадавших, общее состояние здоровья, а также обратить внимание на следующее.
Цвет кожи: покраснение кожи может свидетельствовать о солнечном ударе. Если кожа очень бледна при обмороке, это может свидетельствовать о шоке, внутреннем кровотечении, инсулиновой коме.
Дыхание. Какой характер имеет дыхание? Частое и поверхностное или хриплое и затрудненное (сердечный приступ).
Пульс медленный, слабый, сильный? Пульс хорошего наполнения часто отмечается на ранней стадии кровотечения, слабый и ускоренный — при шоке, аритмичный и слабый — при серьезных травмах.
Зрачки. Они могут быть расширенными, суженными, разного размера.
Видимые травмы. Например, кровотечение из ушей может свидетельствовать о травме черепа. Если не удалось, установить причину обморока, необходимо вызвать «скорую помощь», в ожидании которой нужно следить за состоянием дыхательных путей, за наличием дыхания и пульса. В ожидании помощи необходимо оказать первую помощь потерпевшему.
Первая помощь. При оказании первой помощи прежде всего необходимо устранить все вредно действующие факторы, вынести пострадавшего из зоны действия электрического тока, из помещения, наполненного газом, и т. д. Следующей обязанностью оказывающих помощь является освобождение дыхательных путей; для этого пострадавшего следует уложить в правильном положении на боку, в случае необходимости очистить полость рта. При остановке дыхания и прекращении сердечной деятельности необходимо немедленно приступить к оживлению пострадавшего.
Человеку, потерявшему сознание, нельзя давать пить никаких напитков и пытаться его кормить. Потерявший сознание не может глотать, поэтому, наливая жидкость или же заталкивая пищу, можно задушить пострадавшего.
Сразу же после восстановления дыхания и ритмической деятельности сердца пострадавшего следует доставить в лечебное учреждение. При транспортировке пострадавшего обязательно должен кто-то сопровождать. Лучшим положением для человека, потерявшего сознание, является так называемое стабилизированное (фиксированное положение на боку).
Оживление. Оживление складывается из проведения двух основных процедур: мер по восстановлению дыхания — искусственного дыхания — и мер по восстановлению сердечной деятельности — массажа сердца.
Искусственное дыхание
Сущность ее состоит в искусственном введении воздуха в легкие. Оно производится во всех случаях остановки дыхательной деятельности, а также при наличии неправильного дыхания. Основным условием успешного искусственного дыхания является свободная проходимость дыхательных путей и наличие свежего воздуха.
Применяемые до сих. пор способы-искусственного дыхания — сжатие и расширение грудной клетки — являются малоэффективными. Наиболее эффективным способом дыхания является дыхание «из легких в легкие», проводимое обычно по способ}' «изо рта в рот». При оживлении по этому методу в легкие пострадавшего вводится до полутора литров воздуха, что составляет объем одного глубокого вдоха.
Раненого укладывают на спину. Оказывающий помощь становится с правой стороны пострадавшего и, подложив под шею правую руку, приподнимает ему шею. Благодаря этому голова раненого запрокидывается назад и его дыхательные пути, до этого закупоренные запавшим языком, открываются. Затем оказывающий помощь ребром левой ладони оказывает давление на лоб раненого, помогая тем самым удерживать его голову в запрокинутом положении; одновременно большим и указательным пальцами он зажимает ему нос. После этого оказывающий помощь вытаскивает правую руку чз-под шеи пострадавшего и, оказывая давление на подбо-
;ив.аг
родок, открывает ему рот. Затем оказывающий помощь делает глубокий вдох и все содержимое легких выдыхает раненому в рот. Поступление воздуха в легкие проявляется расширением грудной клетки раненого.
У маленьких детей искусственное дыхание можно производить, вдыхая воздух одновременно в рот и в пос. Дыхание должно быть ритмическим — 16-19 раз в минуту.
Искусственное дыхание можно делать также «изо рта в нос». Основное положение такое же, как при способе «изо рта в рот». Но при этом рот пострадавшего должен быть закрыт.
В том случае, когда у пострадавшего повреждено лицо и производить искусственное дыхание «из легких в легкие» невозможно, следует применять метод сжатия п расширения грудной клетки путем складывания и прижимания рук раненого к грудной клетке с их последующим разведением в стороны. Пострадавший при этом лежит на спине, причем под лопатки ему подкладывают валик, голова его несколько запрокинута назад.
Массаж сердца
Нередко искусственное дыхание не имеет успеха, и раненый, несмотря на его проведение, погибает. Это наблюдается в тех случаях, когда оказывающий помощь забывает о сердце и о пульсе, являющихся главными указателями деятельности организма и основными проявлениями жизни.
Остановка сердечной деятельности происходит при прямом ударе в область сердца, при утоплении, задушении, отравлениях газами, при поражении электрическим током, при торможении управляющего кровообращением центра, расположенного в продолговатом мозге, при некоторых сердечных заболеваниях, главным образом при инфаркте — параличе сердца, при длительной недостаточности дыхания. Остановка сердечной деятельности наблюдается только при тепловом ударе, кровопотерях, ожогах и замерзании.
В связи с остановкой сердца происходит прекращение кровообращения, в результате чего наступает клиническая смерть. В таком случае единственной возможностью спасти пострадавшему жизнь является массаж сердца.
Сердечная деятельность заключается в сжатии и растяжении сердца. При остановке сердца необходимо вызвать его
сокращение и растяжение искусственным путем. Это осуществляется следующим образом: пострадавшему, уложенному на что-либо твердое: на землю, на стол, —ритмически, 60 раз в минуту, сдавливают грудную кость в ее нижней половине. Давление производят внутренней стороной запястья одной руки, лучше всего левой, на которую дополнительно оказывают давление наложенной правой рукой.
В грудной клетке, приблизительно под нижней частью грудной кости, располагается сердце, на которое воздействуют извне давлением, оказываемым руками. Благодаря этому, давление через грудную кость переносится на сердце, которое сдавливается между грудиной и позвоночником. Давление необходимо оказывать с такой силой, чтобы грудная кость смещалась по направлению к позвоночнику на 5-6 см. Оказанием такого давления вызывают искусственное сокращение сердца, а прекращением давления — его растяжение. Таким образом искусственным путем возобновляют деятельность сердца, которое по истечении некоторого времени обычно начинает функционировать самостоятельно.
Нормальная деятельность сердца
верхняя и нижняя полые вены
легочная артерия
фаза расслаиления —
фаза сокращения —
диастола
систола
положение при искусственном
массаже сердца
поперечный разрез грудной клетки
живан
Массаж сердца является действенной мерой оживления при его сочетании с искусственным дыханием; проводить искусственное дыхание необходимо, поскольку при остановке сердца у человека прекращается и дыхательная деятельность. Если оживление пострадавшего проводит только один человек, то он обязан делать одновременно и массаж сердца и искусственное дыхание. На 15 сдавлений грудной клетки производится 3 искусственных вдоха.
Непрямой массаж у детей проводят по тем же правилам, но одной рукой и с частотой около 100 надавливаний в 1 минуту, глубиной 2 4 см. Непрямой массаж сердца у грудных детей проводят кончиками двух пальцев, надавливая на среднюю часть грудины, глубина надавливания составляет 1-2 см, частота 120 надавливаний в 1 минуту'.
§6. Ожоги
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, среди всех видов травм ожоги занимают третье место по частоте. Ежегодно один человек из тысячи получает термическое повреждение. При термическом ожоге в первую очередь повреждаются кожа и слизистые оболочки. Ожоги возникают при воздействии высокой температуры (пламя, горячая или горящая жидкость, раскаленные предметы). Они вызываются также действием солнечных лучей, кварцевым и ионизирующим облучениями. Различают следующие степени тяжести ожога.
I степень: Покраснение и отек кожи с сохранением чувствительности.
II степень: Пузыри, наполненные желтоватой жидкостью — плазмой крови.
III степень: Струпы —результат местного некроза (омертвения) тканей.
IV степень: Обугливание тканей.
1-я степень 2-я степень 3-я степень 4-я степень
При обширных ожогах возникает шок. В о б ожженных местах образуются ядовитые продукты распада тканей, которые, проникая в кровь, разносятся по всему организму. На обожженные участки попадают бактерии, раны начинают гноиться. Кровь теряет плазму, сгущается и перестает в достаточной мере исполнять свою основную функцию — снабжение организма кислородом. При ожоге второй степени, захватывающем более половины поверхности тела, возникает серьезная опасность для жизни больного.
Первая помощь. Прежде всего пострадавшего следует вынести из зоны действия источника высокой температуры, затем потушить горящие части одежды при помощи простынь, одеял, пальто или же воды.
Обработка обожженных поверхностей тела должна проводиться в условиях чистоты. Рот и нос оказывающего помощь и пострадавшего должны быть закрыты марлей или хотя бы чистым носовым платком для того, чтобы при разговоре и дыхании изо рта и носа на обожженные места не попадали болезнетворные бактерии, способные вызвать заражение.
К обожженным местам нельзя прикасаться руками; не следует прокалывать пузырьки, отрывать прилипшие к местам ожога части одежды. Обожженные места следует прикрыть чистой марлей. При обширных ожогахдая этих целей используют чистые, проглаженные постельные простыни. В виде исключения вместо марли можно применять чистые носовые платки. Очень удобно дая закрытия обожженных поверхностей применять специальные пакеты.
Пострадавшего следует укутать в одеяло, но не перегревать его, затем напоить большим количеством жидкости — чаем, минеральной водой, после чего немедленно транспортировать в лечебное учреждение. При этом не следует забывать о необходимости принятия противошоковых мер. Обожженную поверхность нельзя смазывать никакими мазями и засыпать никакими порошками.
Солнечные ожоги
Некоторое количество солнечных лучей полезной! даже необходимо для здоровья. Так, большая часть витамина D синтезируется в коже при их участии. Однако избыток солнечных лучей может привести к болезненному покраснению кожи и к интоксикации организма, вызванного избытком
г < стр-525
витамина D. Наиболее интенсивное ультрафиолетовое излучение солнца приходится на период между 10 и 14 часами дня, и именно оно вызывает большинство случаев солнечных ожогов. Не относитесь к солнечным ожогам легкомысленно. Оставленные без внимания, они могут превращаться в ожоги II степени, с волдырями. Люди с нежной кожей, светлыми волосами и голубыми глазами обгорают легче, чем смуглые люди. Пребывание на большой высоте (в горах) приводит к более сильному воздействию солнечнрго излучения. На высоте 1800 метров кожа обгорает вдвое быстрее. Некоторые лекарственные препараты также усиливают подверженность солнечным ожогам. Поэтому они носят название фотосенсибилизирующих веществ (например, тетрациклин). Они не только усугубляют солнечный ожог, но и приводят к возникновению аллергических реакций (фотоаллергии).
Наиболее простой способ предотвращения солнечных ожогов состоит в ограничении времени пребывания на солнце в середине дня, когда особенно вредно ультрафиолетовое излучение. Следует также носить одежду, защищающую от солнца, например широкополые шляпы. Эффективны солнцезащитные средства (кремы), их следует наносить на кожу примерно за полчаса до солнечного воздействия и непосредственно после купания. При солнечных ожогах можно применять различные натуральные средства. Можно наложить на место свежее алоэ. При использовании алоэ прежде всего очистите и охладите место ожога водой, затем отломите несколько сантиметров старого нижнего листа растения, разрежьте его в длину, выдавите содержимое на рану, дайте высохнуть. Повторяйте процедуру 4-6 раз в день. Можно также использовать для лечения ожогов масло с витамином Е. При небольшом ожоге необходимо втереть масло в поврежденное место, повторять процедуру через 4 часа. Можно воспользоваться кремом, мазью на основе календулы, прополисом. Последнее—это популярное домашнее средство, используемое для лечения мелких ожогов. Прополис — это смолообразное вещество, собираемое пчелами с цветков растений. Вместе с воском оно используется пчелами для постройки сот. Как и мед, прополис обладает антибактериальными свойствами. Мед имеет слегка кислую реакцию и способен поглощать влагу, помогая таким образом подсушить поврежденные ткани и предотвратить инфекцию.
В то же время наружное применение меда и прополиса для
некоторых людей представляет определенный риск, так как может вызвать аллергические реакции. Таким людям удобнее пользоваться при солнечных ожогах другими средствами: холодными компрессами с цельным молоком или сметаной, крепким чаем. Можно смочить место ожога винным уксусом.
Солнечный удар возникает при воздействии на организм человека солнечных лучей. Тепловой удар наблюдается при работе в переполненных и плохо проветриваемых помещениях, в душной, жаркой среде.
Сущность этих видов поражений заключается в неспособности системы кровообращения и всего организма приспособиться к высокой температуре. Организм обладает способностью поддерживать температуру тела около 36,7° С. Чрезмерное тепло удаляется организмом в основном посредством испарения. Если организм не в состоянии удалять излишнее тепло испарением пота, то при увеличении температуры внешней среды выше 35° возникает тепловой удар. Если при этом одновременно на непокрытую голову действуют солнечные лучи, то возникает и солнечный удар.
Солнечный удар проявляется прежде всего головной болью и приливом крови к голове, шумом-в ушах, слабостью, тошнотой, головокружением и жаждой.Эти симптомы настораживают человека, предупреждают его о грозящей опасности, заставляют его искать убежища в тени, пить холодные напитки и класть холодные компрессы на лоб и шею.
Если воздействие солнечных лучей на человека не прекращается, причем он не обращается за помощью, то симптомы солнечного удара усиливаются, наблюдаются изнуренность, поверхностное дыхание, ускоренный слабый пульс. Пострадавший от солнечного удара чувствителен к свету, он жалуется на потемнение в глазах, на боли в животе; затем начинается понос. В очень тяжелых случаях возникают судороги, рвота, беспокойство, а часто — и потеря сознания. Кожа горячая и покрасневшая, зрачки расширены, Температура тела поднимается до 40° С и выше. При тепловом ударе симптомы развиваются быстрее, чем при солнечном ударе; нередко без каких-либо ярко выраженных предварительных симптомов пострадавший теряет сознание.
Первая помощь. Первая помощь должна быть оказана немедленно. Пострадавшего следует уложить в тени или же в холодном помещении, освободить шею и грудь от стесняющей одежды, положить холодные компрессы на голову, шею
и область груди. Если сознание не потеряно, то пострадавшего желательно напоить холодными напитками, лучше всего какими-либо минеральными водами. Ни в коем случае нельзя давать пить алкогольные напитки. При потере сознания или при прекращении дыхательной деятельности необходимо производить искусственное дыхание. Во всех случаях следует срочно вызвать врача.
§7. Поражения химическими веществами
Эти поражения возникают при действии на кожу и слизистые оболочки кислот и щелочей.
Химические ожога возникают при неосторожном обращении с кислотами и щелочами в магазинах, на фабриках, в быту; бывают случаи, когда кислоты и щелочи по ошибке принимаются вместо алкогольных напитков или воды; иногда наблюдается умышленное их употребление в целях самоубийства.
Действие кислот и щелочей зависит от их концентрации. При попадании в желудок высококонцентрированных кислот или щелочей происходит прободение желудочной стенки.
Механизм действия кислот и щелочей заключается в основном в их воздействии на клеточные белки. Под влиянием кислот на коже возникают сухие, остро ограниченные струпья желто-коричневого и даже черного цвета; щелочи вызывают образование сероватых мажущих струпьев. Знание внешней картины химических ожогов необходимо для оказания первой помощи при ожогах, вызванных кислотами, которая отличается от первой помощи при ожогах, вызванных щелочами.
Первая помощь. Сначала с пострадавшего снимают одежду и белье. При этом оказывающий помощь должен следить за тем, чтобы самому не обжечься кислотой или щелочью. Затем места, пораженные кислотой, обливают сильной струей воды, 3%-м раствором питьевой соды или же мыльной водой. После обмывания ожоговые поверхности засыпают порошком питьевой соды и перевязывают чистой марлей и бинтом.
Поверхности тела, пораженные щелочами, обмывают уксусной водой или лимонным соком. Затем их засыпают порошком лимонной кислоты и перевязывают чистым бинтом. При ожогах гашеной известью пораженное место обливают водой в течение 5-10 минут; затем закрывают чистой мар
лей. В более серьезных случаях пострадавшего доставляют в лечебное учреждение.
Первая помощь при пищевых отравлениях
При приеме внутрь недоброкачественных (инфицированных) продуктов (мяса, рыбы, колбасных изделий, мясных или рыбных консервов, молока, кремов, мороженого) возникает пищевое отравление — пищевая токсикоинфекция. Заболевание вызывают находящиеся в данном продукте микробы и продукты их жизнедеятельности — токсины. Наиболее часто это происходит при нарушении технологии приготовления пищи или при неправильном хранении. Первые симптомы заболевания появляются через 2-4 часа после приема зараженного продукта. В некоторых случаях заболевание может проявиться через больший промежуток времени — 20, 24, 26 часов. Заболевание обычно начинается внезапно: возникает общее недомогание, тошнота, рвота, схваткообразные боли в животе, частый жидкий стул с примесью слизи и прожилками крови. Очень быстро нарастает интоксикация, проявляющаяся снижением артериального давления крови, учащением и ослаблением пульса, бледностью, жаждой, высокой температурой (38-40° С). Если больного оставить без помощи, явления интоксикации нарастают катастрофически быстро. Первая помощь заключается в немедленном промывании желудка водой путем вызывания искусственной рвоты, т. е. обильное питье теплой воды (1, 5-2 л) с последующим очищением желудка. Обильное питье необходимо и при самостоятельной рвоте. Для скорейшего удаления из кишечника инфицированных продуктов больному следует дать слабительное. В течение 1-2 суток запрещается принятие какой-либо пищи. В остром периоде (после промывания желудка) дают горячий чай. Больного необходимо согреть, обложить грелками (к рукам и ногам).
Отравление грибами. В быту чаще всего наблюдается отравление грибами. Даже съедобные грибы могут стать вредными при их повторном согревании. Вредное действие грибов в зависимости от их вида различно. Наиболее сильное отравляющее действие среди них оказывает бледная поганка. Отравление этим грибом проявляется уже через полчаса, самое позднее через 4 часа, а именно в виде слабости, тошноты, рвоты, желудочных болей и поноса. На печень и почки вредное действие оказывают зеленая и бледная поганки.
Симптомы отравления наступают через 6-12 часов после их употребления. Сначала наблюдаются боли в животе, понос, затем появляется желтизна кожи, слабость, чувство полного изнеможения, уменьшение количества отделяемой мочи. Поражение нервной системы происходит при отравлении мухомором красным. Уже через полчаса после его употребления появляются головные боли, шум в ушах, приливы жара, возбуждение, многословие и, наконец, потеря сознания.
Первая помощь. Все виды отравления грибами требуют немедленного оказания помощи. Необходимо сразу же спровоцировать рвоту, отравленному дают активированный уголь, молоко и вызывают «скорую помощь».
Профилактика отравления гривами
Если после всего прочитанного у вас все-таки не пропало желание полакомиться грибами, соблюдайте элементарные правила предосторожности.
□ Собирайте только хорошо известные вам виды грибов. Не ешьте их сырыми.
□ Незнакомые и вызывающие сомнение грибы не пробуйте даже на язык.
□ Не берите грибы, которые имеют у основания ножки клубневидные утолщения, окруженные капсулой. Именно этот признак отличает смертельно ядовитую поганку и мухоморы от других грибов.
□ При сборе сыроежек и шампиньонов старайтесь брать их с целой ножкой, чтобы при осмотре не упустить из виду вышеупомянутую капсулу.
□ Собирая шампиньоны, обращайте внимание на цвет пластинок нижней поверхности шляпок. Помните: у настоящих шампиньонов они розовеют, потом темнеют до чернофиолетового. У смертельно ядовитой бледной поганки пластинка всегда белого цвета.
□ Не собирайте и не ешьте свинушки. Научно доказано, . что в них содержится яд мускарин, не разрушающийся при отваривании. При систематическом многократном употреблении в крови образуются антитела, которые изменяют состав крови и, накапливаясь, создают угрозу здоровью и жизни.
□ Волнушки, чернушки, белянки, грузди, валун, млечники и сыроежки, другие грибы, имеющие едкий и горький вкус, перед засолом вымачивайте, сколько положено, и отваривайте, чтобы удалить раздражающие желудок вещества.
□ Не собирайте и не ешьте грибы перезрелые, червивые и испорченные.
□ Принесенные домой грибы должны быть разобраны, отварены, подвергнуты кулинарной обработке в день сбора или не позднее следующего утра.
Отравление шш и никотином
Неумеренное курение и употребление спиртных напитков ведет к отравлению организма. В этих случаях речь идет о распространенном способе раздражения и торможения нервной системы и всего организма, называемом в специальной . литературе наркомания. Употребление спиртных напитков оказывает на человека мнимое возбуждающее действие; курение, наоборот, действует успокаивающим образом.
Алкоголь
Этиловый спирт. Признаки отравления и последствия. Смертельная доза этилового спирта, содержащегося в алкогольном напитке, — 7-8 г на 1 кг веса человека. Однако отравление этиловым спиртом обусловливают и более низкие дозы. Алкоголь расширяет сосуды, благодаря чему возникает ощущение тепла; кроме того, он вызывает нарушение сли-~ зистой оболочки желудка. Основное действие спирт оказывает на мозг. Человек, находящийся в тяжелой стадии опьянения, засыпает; сон переходит в бессознательное состояние, и в результате паралича центров дыхания и кровообращения может даже наступить смерть.
Метиловый спирт (денатурат). ^Признаки и последствия. Метиловый спирт в качестве алкогольного напитка употребляют чаще всего те алкоголики, которые имеют к нему доступ. 10 мл метилового спирта могут оказаться смертельной дозой. Через 10-12 часов после его употребления возникают головные боли, головокружение, боли в животе и в глазах, рвота. Нарушается зрение. Наступает слепота. Далее происходит потеря сознания и смерть.
Первая помощь. Отравленного алкоголем следует вынести на свежий воздух, вызвать у него рвоту; при прекращении дыхательной деятельности надо производить искусственное дыхание. Если сознание сохранено, то благо приятное действие оказывает черный кофе.
Никотин — это яд, содержащийся в табачных листьях,
который воздействует на внутренние органы и мозг. Смертельная разовая доза составляет 1/20 грамма. Курение значительного количества сигарет вызывает отравление не только начинающих, но и заядлых курильщиков; это отравление проявляется слабостью, слюнотечением, тошнотой, рвотой, расстройством кишечника. Зрачки у отравленного сужены, пульс замедлен. Отравленного следует напоить черным кофе, ему рекомендуется глубоко дышать свежим воздухом.
Отравление лекарственными препаратами
Почти половину всех случаев отравления детей составляют отравления в результате приема внутрь различных видов лекарственных препаратов. Чаще всего дети «съедают» лекарства, оставленные в ящиках стола, буфета. Реже наблюдаются случаи отравления лекарствами при самоубийствах. Нередко это один из способов привлечь к себе внимание, вызвать жалость и сочувствие близких людей.
Болеутоляющие средства
Действие этих лекарств вызывает торможение центральной нервной системы и усиление отдачи тепла расширенными кожными сосудами. Прием больших доз этих препаратов вызывает потение, сонливость и глубокий сон, который может перейти в бессознательное состояние. При оказании первой помощи необходимо как можно быстрее доставить пострадавшего в лечебное учреждение; в случае нарушения дыхания и сердечной деятельности следует немедленно произ
водить искусственное дыхание.
Снотворные средства
Употребление больших доз снотворных препаратов вызывает глубокое торможение мозговой деятельности, сон, из которого пострадавший больше не приходит в себя, наконец, паралич дыхательного центра и центра кровообращения. Смерть может наступить в результате остановки сердца и паралича дыхательных мышц. Первыми признаками отравления является чувство усталости, слабость, сонливость. В тяжелой стадии отравления наблюдается хрипящее, неправильное дыхание, посинение. Первая помощь такая же, как при отравлении вышеприведенными лекарствами.
Если сознание не потеряно, то у пострадавшего вызывают рвоту.
Наркотические средства
Наркотические средства — морфий и опий, — являющиеся в медицине очень нужными лекарствами, в то же время применяются наркоманами, т. е. людьми, привычными употреблять морфин. Назначение этих лекарств строго контролируется законом, но тем не менее люди, страдающие морфинизмом, достают их, крадут и тайком употребляют. Морфий и опий подавляют боль, вызывают ощущение прекрасного настроения и приятные видения. Отравление этими веществами проявляется головокружением, глубоким сном, даже потерею сознания. Дыхание при этом неправильное. Зрачки сужены.
При оказании первой помощи следует производить искусственное дыхание. Если сознание сохранено, то пострадавшего рекомендуется напоить черным кофе и быстро доставить в лечебное учреждение.
Первая помощь при отравлении угарным газом.
Отравление угарным газом (окись углерода — СО) возможно в непроветриваемом окрашенном помещении, а также в домашних условиях — при неполном сгорании газа и при несвоевременно закрытых печных заслонках в помещениях с печным отоплением (дома, бани), в закрытых гаражах, когда включен двигатель автомобиля. Ранними симптомами отравления являются головная боль, тяжесть в голове, тошнота, головокружение, шум в ушах, сердцебиение. Несколько позднее появляются мышечная слабость, рвота. При дальнейшем пребывании в отравленной атмосфере слабость нарастает, возникают сонливость, помутнение сознания, одышка. Первая помощь прежде всего заключается в немедленном удалении отравленного из данного помещения. В теплое время года его лучше вынести на улицу; при слабом поверхностном дыхании или его остановке необходимо начать искусственное дыхание, которое следует проводить до появления самостоятельного дыхания. Пострадавшему растирают тело, прикладывают грелки к ногам, дают нюхать нашатырный спирт.
Больных с тяжелым отравлением следует доставить в лечебное учреждение, так как возможно развитие тяжелых осложнений со стороны легких и нервной системы.
Первая помощь при отравлениях у детей
Еще совсем недавно при отравлениях погибал каждый четвертый ребенок. Сегодня благодаря новейшим методам
w
~ стр- 533
лечения уровень смертности снизился до половины процен-^та. Статистика свидетельствует, что во всех случаях отрав-I ления детей прямо или косвенно виноваты взрослые.
| В быту мы используем огромное количество химических | веществ, а опасным дая жизни может стать каждое. Львиная В доля отравлений приходится на лекарства, особенно модные, J часто настойчиво рекомендуемые. В 60-е годы опекались бар-I битуратами, потом транквилизаторами. Несколько лет на-I зад возник массовый спрос на средства, улучшающие крово-I обращение. Родители лечились, а дети во время игры подра-I жали им.
| У каждого детского возраста существует своя группа риска
| отравлений. Первый опасный период — с рождения до полу-I года. Круг опасности расширяется, когда малышу 8-10 меся-I цев и он начинает ходить и ползать. 3-4-летнему малышу | надо объяснить, для чего существуют лекарства, когда они I полезны, а когда опасны. Как узнать об отравлении? Вот, I например, у ребенка изменилось поведение: был весел, стал | вялым, или, наоборот, неестественно возбужден. Проверьте: I привычно ли ребенок реагирует на любимую игрушку, вкус-I нуто еду. Насторожить должны испачканные рот, лицо, одеж-| да, странные крошки, резкие запахи. Проверьте аптечку, иг-f рушки, места, где хранятся любые токсичные вещества. Если [ у ребенка изменился цвет кожи, даже при освещении зрачки < остаются широкими, обильная слюна или, напротив, сухость, : надо бить тревогу, ведь отравления у детей чаще всего ост-i рые, а реагирует на них детский организм иначе, чем взрос- лый. Никуда не ведитеребенка сами, а сразу вызывайте «ско-г рую помощь» (диагноз отравление). Если ребенок возбуж-;• ден — успокойте его, уложите в постель. Если рвота, то луч-I ше — на боку. Очищайте рот. Надо разбавить концентра-; цию токсического вещества в желудке. Жидкость должна быть строго дозированной: 15-20 млна 1 кг веса. Слабительное принимать нельзя — яд из желудка быстрее попадет в , кишечник. После того, как ребенок уложен, а «скорая по-мощь» вызвана, дайте выпить воду, сок, кисель, компот, мо-' локо, кефир или чай. Контролируйте свои действия. Не впадайте в панику.
§8. Шок
Шок — своеобразный угрожающий жизни патологическим процесс, развивающийся при действии па организм
стР5зц гагастз*
сверхснльных повреждающих факторов. Шок характеризуется тяжелыми нарушениями центральной нервной системы, кровообращения, дыхания и обмена веществ.
Наиболее часто встречается травматический шок. Различают также анафилактический и гемотраисфузионный шок.
Анафилактический шок — аллергическая реакция немедленного типа. Может развиться при попадании в организм лекарственных препаратов, укусе животных (пчел, ос и т. д.), а также от пищевых продуктов.
Гемотраисфузионный шок может развиться при переливании больному крови донора, несовместимый по группе и резус-фактору.
Кардиогенный шок — патологическое состояние, остро развивающееся при инфаркте миокарда.
Шок представляет собой большую опасность для жизни пострадавшего. Иногда шок возникает сразу же, иногда — через 2-4 часа после травмы.
Признаки и последствия
Пострадавший, находящийся в состоянии шока, бледен, не воспршшмает окружающее, лоб покрывается холодным потом, зрачки расширены, дыхание и пульс ускорены; кровяное давление падает, У раненого, находящегося в тяжелом шоке, наблюдаются рвота, значительная жажда, цвет лица становится пепельным, губы, мочки ушей икондики пальцев синеют. Иногда происходит самопроизвольное мочеиспускание и дефекация. Такое состояние позднее переходит в потерю сознания и заканчивается смертью.
- Первая помощь. Скорая и эффективная первая помощь, оказываемая при любом тяжелом ранении, предупреждает возникновение шока. Однако если у раненого уже развился шок, то ему необходимо оказать помощь, соответствующую прежде всего виду ранения, а именно: остановить кровотечение, иммобилизовать перелом и т.д. Затем раненого укутывают в одеяло, укладывают в горизонтальном положений с несколько опущенной головой. Если раненый испытывает жажду, причем нет подозрения на повреждение брюшных органов, то ему дают пить минеральную воду. Транспортировка пострадавшего в шоковом состоянии в лечебное учреждение проводится весьма бережно.
Первая помощь при удушье
Если нарушение дыхания наступает во время еды и по
страдавшие не в состоянии откашляться, выполните следующие действия:
□ обхватите пострадавшего сзади, в положении стоя, надавливая кулаком (с большим пальцем внутрь) на область желудка. Положите вторую руку на кулак и сильно надавите на него снизу вверх (подгрудную клетку). Если сразу не по
может, повторите прием трижды;
□ если это не устранит препятствие в дыхательных путях, положите пострадавшего на спину. Запрокиньте ему голову (подбородком вверх), откройте рот и просуньте глубоко в рот согнутый палец;
□ если после удаления препятствия дыхание не восстанавливается, то начинайте проводить искусственное дыхание рот
в рот.
Поражения электрическим током и молнией
Электрический ток является помощником человека, но он может оказывать и вредное действие. При поражении элект
рическим током возникают электротравмы, одна четверть которых кончается смертью пострадавшего. Наблюдаются также и травмы, обусловленные природным электрическим током — молнией.
Электрический шок вызывает изменения нервной системы, а именно: ее раздражение или же паралич. При воздейст-
вии электрического тока возникают судорожные спазмы мышц. Принято говорить, что электрический ток человека «держит». Пострадавший не в состоянии выпустить из рук предмет—источник электричества. Происходит судорожный спазм диафрагмы — главной дыхательной мышцы в организме — и сердца. Это вызывает моментальную остановку дыхания и сердечной деятельности. Действие электрическо
го тока на мозг вызывает потерю сознания.
Электрический ток, соприкасаясь с телом человека, ока-
зывает также и тепловое действие, причем на месте контакта возникают ожоги III стелешь
Постоянный ток является менее опасным, чем переменный.
Переменный ток даже при напряжении 220 вольт может вызвать очень тяжелое поражение организма. Действие элект-
рического тока на человека усиливается при промокшей обу-
ви и мокрых руках, характеризующихся повышенной электро-проводпостью.
При поражении молнией на теле пострадавшего возникает древовидный рисунок синего цвета. Принято говорить, что молния оставила свое изображение. В действительности при ударе молнии происходит паралич подкожных сосудов.
Первая помощь. Поражение электрическим током или молнией часто вызывает мнимую смерть. В связи с этим необходимо срочно начать оживление пострадавшего; Если пострадавший все еще находится в зоне действия электрического тока, то есть на нем лежит провод или же выключатель зажат у него в руке, то необходимо выкрутить предохранительные пробки, вытянуть из розетки вилку, выключить рубильник или же оттянуть провод, по которому идет ток, от тела пострадавшего при помощи сухой палки, оттащить его от источника электричества. При этом оказывающий помощь должен стоять па сухой деревянной доске или же на толстой резине. В легких случаях пострадавшего необходимо опрыскать холодной водой, поднести к носу вату, смоченную нашатырным спиртом, дать сердечно-сосудистые средства (валидол, корвалол). В тяжелых случаях необходимо как можно быстрее приступить к щзоведешпореанимационнььхмероприягшт (массаж сердца, искусственное дыхание). Ожоговые поверхности обрабатываются так же, как и термические ожоги. Пострадавшего следует прикрыть одеялом и как можно скорее доставить в лечебное учреждение.
§9. Первая помощь при утоплении
При извлечении утопающего из воды следует быть осторожным. Подплывать к нему следует сзади. Схватив за волосы или под мышки, нужно перевернуть утопающего вверх лицом и плыть к берегу, не давая пострадавшему охватить себя. Оказание первой помощи должно начаться сразу же после извлечения его из воды. Пострадавшего кладут на живот, па согнутое колено таким образом, чтобы голова была ниже грудной клетки, и куском тряпки удаляют из полости рта и глотки воду', рвотные массы, водоросли, песок. Потом несколькими энергичными движениями, сдавливающими грудную клетку, стараются удалить воду из зрахей и бронхов. При утоплении паралич дыхательного центра наступает в среднем через 4-5 минут, а сердечная деятельность может со-
ЖБ1
СТР. 537
освобождение дыхательных путей от жидкости
положение утонувшего при вытаскивании из воды
ивам
храниться 15 минут. После освобождения воздухопроводящих путей от воды пострадавшего укладывают на ровную поверхность и при отсутствии дыхания приступают к искусственному дыханию 16-18 раз в минуту’. При отсутствии сердечной деятельности одновременно следует проводить наружный массаж сердца. Спасенные в начальный период утопления сохраняют сознание и не нуждаются в мерах реанимации, но и они должны находиться под контролем, так как возможны психические расстройства и неадекватное поведение. Со спасенного необходимо спять мокрую одежду, насухо обтереть, переодеть и укутать в теплое одеяло, дать горячее сладкое питье, сердечно-сосудистые средства. Синюшность кожного покрова, одышка и учащенный пульс обычно быстро проходят, но слабость, головная боль и кашель сохраняются несколько дней.
Наряду с проведением мер первой помощи во всех случаях необходимо принять меры к быстрейшей доставке пострадавшего в лечебное учреждение.
$ 10. Первая помощь при обморожении и общем замерзании
Обморожение возникает при местном действии холода па тело. Главную роль при этом играет мороз, однако возншсно-веипю обморожения в значительной мере способствуют влажный воздух и ветер. Холод, действуя на сосуды, вызывает их сужение; в результате этого происходит иедостаточпоекрово-спабжение определенного участка тела, проявляющееся побледнением кожи. Если вовремя не будет оказана первая помощь,
то может произойти отмирание тканей. В зависимости от объема поражения тела различаются три степени обморожения:
1) побледнение и покраснение кожи, вплоть до потери чувствительности;
2) образование пузырей;
3) омертвение (некроз) обмороженных, участков тела.
1-я степень 2-я степень 3-я степень
Первая помощь. Главной задачей первой помощи является быстрое восстановление кровообращения. При обморожении первой степени рекомендуется делать водяные ванны с водой комнатной температуры или же легкий массаж чистыми руками пораженных участков тела до их согревания. Обмороженные места нельзя растирать снегдм, так как в процессе растирания может быть повреждена кожа. После согревания обмороженных участков на них накладывают повязку с борной мазью или же с вазелином.
При обморожениях второй и третьей степеней первую помощь пострадавшему оказывают в умеренно теплом помещении. Обморожешзые участки тела моют водой комнатной температуры, затем на них накладывают марлю, намоченную в воде, которую постепенно согревают. Одновременно пострадавший должен двигать конечностями. После восста-' новлепия кровообращения пораженный участок покрывают чистой марлей и перевязывают. Пострадавшему дают пить теплые напитки. Затем следует позаботиться о его транспортировке в лечебное учреждение.
Общее замерзание
Речь идет об общем поражении организма холодом, что чаще всего наблюдается у людей изнуренных, истощенных и у алкоголиков.
Сначала появляется чувство усталости, сонливости, человек теряет силы, а при падении температуры тела — и сознание.
Первая помощь. Замерзшего человека переносят в слабо-
натопленное помещение, затем его кладут в ванну с водой комнатной температуры. При отсутствии возможности приготовить ванну тело пострадавшего моют водой, сначала холодной, а затем все более высокой температуры. После того, как наступит покраснение кожи и пройдет окоченение конечностей, сразу же приступают к оживлению пострадавшего. После возвращения сознания пострадавшего следует напоить чаем или же черным кофе, укутать теплым одеялом и организовать быструю транспортировку в лечебное учреждение.
Помощь w укачивании
Известная нам «морская болезнь», «автомобильная болезнь» — укачивание — вызывает тошноту и рвоту. При поездке в автомобиле, путешествиях самолетом, теплоходом, па различных аттракционах укачивание может быть у любого человека, в том числе и у закаленных моряков. Ранние признаки укачивания — сонливость, головокружение, ощущение холода и сырости, учащение дыхания, потливость is тошнота. Профилактика укачивания сводится к следующему: обеспечьте нормальный отдых и сон, употребляйте много жидкости для предотвращения обезвоживания организма, избегайте алкоголя и жирной пищи до и во время путешествия. Во время путешествия располагайтесь в наименее подвижной части автомобиля или теплохода и обеспечьте неподвижность голове; располагайтесь так, чтобы вам был виден горизонт. Если вас тошнит, зафиксируйте взгляд па горизонте или на каком-нибудь отдаленном неподвижном предмете. Перед путешествием ешьте здоровую пищу, успокаивающую желудок (небольшими порциями и часто). Иногда при укачивании помогает сосание кусочка лимона или прием небольшого количества мятного чая.
§11. Первая помощь при укусах
Некоторые специалисты в области здравоохранения считают, что укусы животных (в основном собак) приняли ха-I рактер эпидемии. Укусы животных схожи с колотыми и рваными ранами, с той разницей, что при них повышается вероятность инфекции. Наиболее опасным последствием укуса или царапин, полученных от теплокровного животного, является бешенство. В то время, как заболеваемость людей бешенством сокращается, заболеваемость дучп-г животных растет (к ним
стр- 5м a ZZ ~~~ ~~~
относятся белки, лисы, летучие мыши, в меньшей степени собаки и кошки). Если вас укусило животное, есть два способа определить, является ли оно носителем вируса бешенства. Первый состоит в том, что животное ловят и наблюдают за ним в течение 10 диен, не появятся ли у него такие симптомы, как нервозност ь, в озбудпмость, слюнотечение или выделение пены из пасти. Возможен также лабораторный анализ мозга убитого животного. Если животное не удалось поймать, не всегда есть необходимость проводить вакцинацшо против вируса бешенства. Необходимо проконсультироваться с местными службами здравоохранения, прежде чем принимать решение о лечении. Интервал между укусом и появлением первых симптомов составляет 10 дней. Ученые недавно создали новую вакцину от бешенства, при введении которой отмечается меньшее количество побочных эффектов. Кроме того, у людей вырабатывается лучший иммунитет, чем от вакцины старого образца. При укусах животных также возникает опасность заболевания столбняком. Столбняк вызывают особые бактерии, живущие преимущественно в почве и в фекалиях животных и людей. Бактерии попадают под кожу через рану, и, так-как туда не поступает воздух, они начинают размножаться, выделяя токсин, поражающий нервы, мышцы, спинной мозг, что ведет к спазму челюстей, шеи, судорогам, а возможно, и смерти. Поскольку бактерии находятся в основном в почве, обычно требуется проводить противостолбнячные уколы в случае, если укус нанесен животными, живущими в сельской местности. Кроме того, рекомендуется делать уколы при колотых ранах, нанесенных острым предметом, когда рана получается глубокой. Уколы от столбняка особенно важно делать при колотыхранах, которые не были обработаны в течение нескольких часов, и при обширных укусах, загрязненных, с рваными краями. Быстрая и тщательная очистка ран помогает предотвратить заражение столбняком.
Обычные меры при укусах с неглубокими или рваными краями сводятся к следующему:
□ остановите кровотечение;
□ следите за аллергическими реакциями — и в случае появления сильного отека или зуда на месте раны, головокружения, тошноты или затрудненного дыхания срочно обращайтесь за медицинской помощью;
□ промойте рапу так, чтобы устранить из нее слюну животного;
1живания
□ высушите место укуса, осторожно промокая его чистой тканью;
□ прикройте рану стерильной повязкой, марлей или чистой тканью. До получения медицинской помощи вы можете уменьшить боль, приподняв укушенную конечность и приложив к ней холодный компресс, если есть отек.
Наиболее опасны дая жизни укусы змей. Одной из самых опасных ядовитых змей является гадюка обыкновенная. Случаи укусов гадюки не столь уж редки. В местах укуса чаще всего в области лодыжек видны две маленькие кровавые точки. Это следы укуса гадюки. У нее над двумя передними зубами находится мешочек с ядом, при укусе этот яд проникает в рану. Из мест укуса яд распространяется по направлению к сердцу и по всему организму. Сразу же после укуса появляется резкая жгучая боль, краснота, кровоподтек с припухлостью; общие симптомы отравления: сухость во рту, жажда, сонливость, рвота, понос, судороги, расстройства речи, глотания, иногда двигательные параличи. Смерть может наступить от остановки дыхания. Ужаленную змеей конечность перетягивают широким ремнем, косынкой, платком выше места укуса. Благодаря этому замедляется проникновение яда в кровь. Из раны и окружающих участков стремятся выдавить как можно больше крови. Ранку обмывают раствором марганцовокислого калия, затем перевязывают. Пострадавшему следует пить побольше жидкости (горячий чай, молоко, кофеи т. д.). Пострадавшего необходимо немедленно доставить в лечебное учреждение. Противоядда наиболее эффективны при введении их в первые 12 часов после укуса, но иногда оказывают действие и при введении через сутки. С применением средств медицины процент выживания после укуса змей приближается к 100%, без медицинской помощи — менее 80%. Профилактика змеиных укусов начинается с изучения видов ядовитых змей, встречающихся в местах, где вы живете или собираетесь отдыхать. Поскольку змеи являются холоднокровными животными, на зиму они впадают в спячку и в это время не представляют угрозы. Большинство укусов случается в начале лета, когда змеи, проснувшись от спячки, нуждаются в большом количестве пищи. В прохладную погоду они любят лежать на камнях и греться на солнце. В других условиях их можно найти в болотах, пещерах, в полых гнилых стволах деревьев, в заброшенных зданиях. В большинстве случаев змеи поражают ноги. Кожаные сапоги по колено и длинные брюки — лучшая за
щита. Находясь в змеиных местах, имейте при себе средства для оказания первой помощи.
Помощь 1ри укусе клещей
Клещи — это мелкие паукообразные, прикрепляющиеся к телу жертвы, запускающие ей под кожу длинное жало, просовывающие вслед за ним голову и начинающие сосать кровь. Поскольку клещи сравнительно медленно переваривают кровь, они переносят десятки видов бактерий, полученных с кровью мышей, белок, оленей, крыс и других животных. Если после этого клещ присасывается к человеку, он может передать ему возбудителей различных заболеваний (чаще всего клещевой энцефалит). Наиболее часто встречаются клещи летом. Если вы заметите на теле клеща, который еще не успел укрепиться, просто стряхните его. По поводу того, как удалить уже присосавшихся клещей, существуют разные мнения. Наиболее общепризнанными являются следующие: осторожно ухватите клеща тупым изогнутым пинцетом, как можно ближе к голове, но так, чтобы не раздавить его, поскольку в этом случае зараженная бактериями жидкость, содержащаяся в теле клеща, может вылиться в ранку и привести к инфекциям. Осторожно, медленно тяните клеща вверх. Не спешите, постарайтесь вынуть тело, голову и ротовой аппарат. Если голова и ротовой аппарат оторвались, следует удалить пинцетом и их. Если это не удалось, надо обращаться к врачам. Не удаляйте клеща и не трогайте его голыми пальцами. Укус необходимо обмыть мылом с водой и обработать антисептиком (спирт, йод и др.). Чтобы предотвратить укус животных, находясь в лесных зарослях или в высокой траве, почаще проверяйте волосы, область запястий, лодыжек. Используйте репелленты (вещества, отпугивающие насекомых), обрабатывая ими кожу, одежду и обувь.
Анафилактический шок
В редких случаях человек бывает очень чувствительным к определенному виду укусов, особенно если укус повторный. У укушенного или ужаленного повторно человека может развиться тяжелая аллергическая реакция, называемая анафилактическим шоком. Его симптомы —нарушение дыхания, сужение дыхательных путей и/или признака шока. Если после укуса наблюдаются подобные симптомы, помощь должна
быть такою же, как при шоке. Необходимо срочно обратиться к врачу.
Помощь при укусах тел и ос
Для большинства людей укус пчелы является всего лишь мелкой неприятностью. Для других последствия бывают очень серьезными, так как могут появляться опасные аллергические реакции, потенциально угрожающие жизни. В случае острой аллергической реакции может развиться анафилактический шок. Реакция на укус зависит от типа и количества укусов, а также от индивидуальной чувствительности. Важным является то, какая именно часть тела укушена. Например, такие места, как кожа головы, где множество кровеносных сосудов, представляет опасность, потому что оттуда яд быстро распространяется во всему организму, а укус в районе горла или рта может вызвать отек, перекрывающий дыхательные пути.
Первое, что нужно сделать при укусе насекомых, это проверить, не осталось ли жало в ранке, и как можно быстрей удалить его. Пчелиный яд столь же силен, как змеиный (хотя у пчелы его гораздо меньше), так что очень важно как можно быстрее удалить мешочек с ядом, осторожно скребя по месту укуса острым предметом (ноготь, нож и т. д.). Обычно при этом удаляется и мешочек с жалом. Если жало не удаляется вместе с мешочком, то воспользуйтесь пинцетом. Удалив жало, следует очистить укушенное место и уменьшить боль. Для этого промойте укушенное место мылом и водой или антисептиком, чтобы снять остатки яда с поверхности кожи. Затем приложите к этому месту холодный компресс, чтобы локализовать отек.
Если после укуса у пострадавшего наблюдаются признаки аллергической реакции (сыпь, сильный зуд, прилив крови к лицу, тошнота, голов окружение, в тяжелых случаях — отеки, удушье, спазмы), то необходимо срочно обратиться в лечебное учреждение за медицинской помощью.
§ 12. Первая помощь при черепно-мозговой
травме
К черепно-мозговым травмам относятся сотрясение головного мозга и переломы костей свода или основания черепа.
Сотрясение головного мозга — серьезное повреждение. Возникает при закрытых травмах черепа тупыми предметами и часто сочетается с ушибом головного мозга.
Признаки. Жалобы на головную боль, шум в ушах, головокружение, тошноту. Внешне отмечается бледность кожи, вялость и сонливость. О наличии сотрясения мозга свидетельствует один из следующих признаков: потеря сознания в момент травмы даже на несколько секунд, рвота, потеря памяти о событиях, предшествующих травме.
Первая помощь направлена на предупреждение попадания рвотных масс в дыхательные пути. Пострадавшему обязательно придается лежачее положение и кладется холод на голову. Пострадавшего с затемненным сознанием, чтобы избежать возможного попадания рвотных масс в дыхательные пути, укладывают на бок, а при наличии переломов позвоночника или костей таза поворачивают набок его голову. Обеспечивают быструю доставку пострадавшего в лечебное учреждение.
Переломы свода черепа. Они бывают в виде вдавлений, трещин и их сочетаний с одновременными нарушениями одной или нескольких костей. Осколки костей сдавливают головной мозг, нарушают его целостность и повреждают мозговые кровеносные сосуды, а возникающее внутреннее кровотечение вызывает сдавление головного мозга.
Признаки. Жалобы, обычные для перелома, на боль в момент травмы и на болезненность места удара. Внешне отмечается незначительная отечность или рана, а при прощупывании иногда обнаруживается вдавливание. Повреждению мозга, его оболочек и кровеносных сосудов присущи признаки, связанные с сотрясением, ударом и сдавлением головного мозга. В этом случае больной жалуется на нарастающую головную боль и на потерю сознания в момент травмы. Отмечается замедление пульса, а иногда — потеря речи, нарушение дыхания и паралич конечностей.
Перелом основания черепа. Это проникающее ранение черепа относится к весьма тяжелым и опасным повреждениям головного мозга, мозговых оболочек и черепно-мозговых нервов. Эти травмы делают мозговую полость открытой для инфекций через ушную, носовую или ротовую полость.
Признаки. После травмы из ушей или носа выделяется кровь и светлая мозговая жидкость, а также появляется
расстройство слуха и перекос лица в одну сторону. Через сутки вокруг глаз появляются кровоподтеки в виде очков.
Первая помощь при всех переломах черепа направлена на защиту от инфекции и на предупреждение возможной закупорки дыхательных путей кровью или рвотными массами. Больному придается обязательно лежачее положение. Если он находится в бессознательном состоянии, то его укладывают набок во избежание попадания крови и рвотных масс в дыхательные пути, а при наличии переломов позвоночника или костей таза голову его поворачивают набок. На рану накладывается асептическая сухая повязка и производится мобилизация головы. Транспортировка должна быть крайне бережной, в лежачем положении, без подушки. Голову фиксируют уложенным вокруг нее валиком из одеяла, одежды и т. п.
Травмы грудной клетки. Травмы грудной клетки делятся на закрытые и открытые, с повреждением и без повреждения костей. К закрытым повреждениям относятся сотрясения, ушибы и сдавления грудной клетки, а также закрытые разрывы легких (пневмоторакс). Открытые ранения бывают непроникающими и проникающими.
Закрытые повреждения грудной клетки могут быть с повреждением внутренних органов или ребер. Они часто сопровождаются кровоизлиянием в легкие. Возможны также разрывы легочной ткани с повреждением сосудов и бронхов.
Признаки. При незначительных травмах состояние больного бывает удовлетворительным. Он жалуется на боли в груди. Внешне отмечаются беспокойство, учащение пульса и иногда кровохарканье. Более тяжелые травмы сопровождаются одышкой, частым, слабым пульсом. Разрывы легкого сопровождаются кашлем с выделением пенистой крови.
Первая помощь направлена на создание покоя. Пострадавшему придается полусидячее положение и его доставляют в больницу.
Проникающие ранения грудной клетки. Тяжесть состояния пострадавшего связана с наличием переломов костей грудной клетки. При проникающих ранениях большую опасность представляют возможные ранения сердца, легкого и крупных кровеносных сосудов, поступления воздуха в плевральную полость (пневмоторакс) и возможность кровоизлияний в нее (гемоторакс).
Признаки. Наличие раны грудной клетки, синюшный оттенок слизистых оболочек, частый и слабый пульс, поверх
ностное и учащенное дыхание, а при ранении легкого и кровохарканье.
Первая помощь направлена на защиту раны от инфекции, ликвидацию развившегося пневмоторакса и предупреждение возможного шока. Пострадавшему придается полусидячее положение и накладывается антисептическая повязка, а если имеется пневмоторакс — герметизирующая. Можно дать анальгин, а при кровохаркании — средство от кашля. Развившийся шок требует срочных противошоковых мероприятий. Поэтому необходимо срочно доставить пострадавшего в больницу в положении лежа на раненом боку или в полуси-дячем положении на спине.
Травма живота. Травмы живота делятся на закрытые и открытые (ранения); последние могут быть проникающими в брюшную полость.
Закрытые травмы живота возникают при ушибах и сдавлениях и бывают или только ушибами, или вместе с этим еще имеются повреждения внутренних органов. Признаки—ушибы брюшной стенки сопровождаются болезненностью, припухлостью, местным напряжением мышц, кровоизлияниями. К симптомам поражения внутренних органов относятся: острая боль в животе, напряжение брюшных мыищ, тошнота, рвота, задержка стула и признаки внутреннего кровотечения, характерные для разрыва печени, селезенки. Признаки поражения внутренних органов развиваются не сразу, поэтому каждую травму брюшной стенки нужно считать возможным нарушением внутренних органов.
Первая помощь направлена на обеспечение покоя и уменьшение возможного внутреннего кровотечения. Больному показаны обязательное лежачее положение, холод на живот и срочная доставка в больницу.
Проникающие ранения живота характеризуются ранением пристеночной брюшины и могут сопровождаться повреждением органов брюшной полости.
Признаки. Наличие раны брюшной стенки и признаки повреждения органов брюшной полости, выпадение в рану сальника, вытекание желудочного содержимого, желчи.
Первая помощь направлена на защиту раны от инфекции и на спасение выпавших органов. При отсутствии выпавших органов на рану накладывается антисептическая повязка. Выпавшие органы накрываются несколькими слоями марли, пропитанной вазелином, маслом или раствором пеницнлли-
ивания.
на, и осторожно прибинтовываются. Выпавшие органы нельзя вправлять в брюшную полость. Пострадавшему нельзя давать пить и есть. Его нужно срочно доставить в лечебное учреждение лежа на спине с подложенными под колени и крестец мягкими предметами (подушка, одеяло, одежда и т.д.).
о
Глава V
Экологические проблемы выживания
§ 1. Воздух и человек
Живущим сегодня на планете Земля 5,3 млрд человек ежегодно необходимо 6,4 млрд тонн кислорода. Без кислорода человек погибает через 4-5 мин. В спокойном состоянии он пропускает через легкие 10-11 тыс. л воздуха в сутки. При сильной солнечной радиации и высокой температуре, а также при тяжелых физических нагрузках эта потребность возрастает в 3-5 раз.
Жизнь и здоровье человека зависят от качества воздуха. Качество атмосферы сказывается на хромосомных аномалиях наших клеток и на нашем потомстве.
Наличие в воздухе вредных веществ, пыли, промышленных отходов вызывает болезни органов дыхания, острые респираторные заболевания, аллергии, рост злокачественных раковых новообразований, повышенную детскую смертность. В нашей стране установлены санитарные нормы предельно допустимой концентрации (ПДК) для 114
химических веществ и 25 комбинаций атмосферных загрязнений. Однако ненадежность технических защитных средств промышленных предприятий по очистке воздуха, несовершенство промышленных, технических технологий обусловливают ежегодные выбросы вредных веществ в России около 80 млн тонн (без транспорта!), в 120 городах содержание вредных веществ в атмосфере в 10 и более раз превышает ПДК. Часть этих городов уже являются «зоной экологического бедствия», остальные неуклонно приближаются к этой «роковой черте».
Как отмечает В. С. Кукушин, в Новочеркасске, где в воздушный бассейн ежегодно поступает более 250 тыс. тонн вред
ных веществ, за последние 5 лет смертность населения возросла на 33%, рост злокачественных новообразований — на 67%, а общая заболеваемость детей превысила среднеобластную на 32%. У детей, живущих неподалеку от завода «Магнит», аллергических заболеваний наблюдается в 3 раза более, чем в удаленных районах; заболевания органов дыхания вблизи «Магнита» встречаются в 4 раза чаще, а возле электровозостроительного завода — в 4-5 раз чаще, чем на контрольных участках. Электродный завод повинен и в высокой детской смертности, и в тяжелых заболеваниях работников завода, в ненадежности технических защитных средств, поскольку продолжает выбрасывать канцерогены, аллергены, удушливые, ядовитые и радиоактивные вещества.
Страшные экологические повреждения человеку и природе наносит Новочеркасская ГРЭС, работающая на низкоуглеродистых углях. В выбросах ГРЭС, помимо целого букета солей тяжелых металлов, присутствуют изотопы радиоактивного калия, радия и тория, количество которых в 10 раз больше по дозе облучения, чем в выбросах нормально работающей атомной станции. У Новочеркасской ГРЭС в зоне наибольшего накопления содержание кадмия в почве превысило 14 ПДК. Однако система золо- и пылеулавливания работает неудовлетворительно, и станция ежегодно выбрасывает в окружающую среду около 82 тыс. тонн золы (не считая золо-отвалов), 128 тыс. тонн сернистого ангидрида, 42 тыс. тонн окислов азота. «Вклад» ГРЭС в общее загрязнение воздушного бассейна города составляет 20% по окислам азота, 14 — по сернистому ангидриду, 13% — по пыли. Не случайно 14 ноября 1990 г. президиум Новочеркасского городского Совета обратился в Ростовский областной Совет народных депутатов с ходатайством о предоставлении Новочеркасску особого экологического статуса. К сожалению, областные власти до сих пор не отреагировали на эту просьбу.
Таким образом, гарь, пыль, отработанные газы автомобилей, выбросы предприятий — это то, чем мы дышим. Атмосфера больна, а отравлена она человеком. Сам воздух стал мстителем, незаметным повседневным убийцей.
Многие предприятия в нашей стране работают без очистных сооружений. Например, даже при исключении аварии, дальнейшая работа Астраханского газового комплекса вызовет полную гибель растений на площадй 50 км2, некроз и
повреждение растительности на участке 240 км2, частичное нарушение процессов фотосинтеза на территории до 700 км2.
Основная масса углекислого газа — 65% образуется при сжигании угля, нефти, газа;
Страшными последствиями дня человека обернулись пожары на 950 горящих нефтяных скважинах Кувейта. В Турции почти полгода выпадали смоляные дожди. Горящие скважины Кувейта ежедневно выбрасывали в атмосферу более 200 тонн взвешенных веществ, в том числе сажи. Последняя скважина была погашена 6 ноября 1991 г. Тушение обошлось мировому сообществу в 2,5 млрд, долларов. Специалисты считают, что последствия пожаров человечество будет ощущать не менее 20 лет.
XX век внес серьезные изменения в состав атмосферы. Если за столетний период, с 1860 по 1960 г., концентрация СО2 возросла на 10%, то за Юлет— 1958-1968 гг.—на 7%. Усиленные темпы насыщения атмосферы углекислым газом приводят к кислотным дождям, которые убивают леса, губят рыбу в прудах, растворяют одежду из синтетики.
Повышенная концентрация утлекислого газа в воздухе приводит к парниковому эффекту: солнечные лучи через парник проникают, а отраженные наружу не выходят. В итоге происходит общий разогрев атмосферы, начавшийся примерно в 1970 г. Если за 100 лет температура на Земле повысится на 8 градусов, это приведет к катастрофе: расплавятся льды Арктики и Антарктики, поднимется уровень Мирового океана, будут затоплены наиболее освоенные участки планеты.
Ученые рекомендуют разводить водоросли, поглощающие значительное количество СО2, проводить массовые лесопосадки, чтобы затормозить повышение температуры воздуха.
Декан медицинского факультета в Калифорнийском университете Джон Молер считает, что основным источником загрязнения атмосферы двуокисью углерода является дыхание 5,3 млрд жителей Земли. По его расчетам, каждый из нас ежегодно выдыхает 170 тыс. л углекислого газа. Для превращения такого количества диоксида в водород и кислород требуется «работа» почти всей растительности планеты, которая к тому же хищнически истребляется.
Еще одна важная экологическая проблема: озоновая «дыра» в атмосфере Земли. Если говорить точнее, озон содержится в стратосфере, в полосе от 25 до 60 км над земной поверхностью. Землю окружают около 5 млрд тонн озона. Его
разрушители — хлорфторуглеводороды и другие газы, которые используются в аэрозольных упаковках, холодильниках, кондиционерах, для производства пенополирэтана, очистки деталей в электронике. Именно эти вещества являются причиной появления озоновой «дыры» на высоте 18 км над Южным полюсом и над Шпицбергеном. Вред, наносимый, фреоновым газом, не ограничивается местным действием. Самое страшное то, что хлористые и фтористые углеводороды, не задерживаясь внизу, поднимаются в стратосферу, где могут «жить» от 70 до 100 лет, уничтожая молекулы озона.
Последствия даже частичного разрушения озонного слоя могут быть ужасными: сильные ультрафиолетовые лучи на-шут достигать земной поверхности, вызывая массовые заболевания раком кожи и нанося серьезный ущерб растительности и морской экосистеме (например, убивая планктон).
Итак, чтобы предупредить гибель атмосферы, необходимы следующие меры:
• установка очистительных фильтров на трубах промышленных предприятий;
• внедрение совершенных технологий;
• ограничение движения транспорта па улицах и площадях;
• введение одностороннего движения, что сокращает число торможений и наборов скоростей, способствующих загрязнению атмосферы;
• выведение предприятий с вредным производством за черту селитебных территорий;
• продуманные проектно-планировочные решения городов с учетом розы ветров;
• закрытие вредных производств;
• вывоз листвы в компостные ямы за пределы жилых кварталов;
• профилактика лесных, луговых и других пожаров.
§2. Вода и человек
На земле загрязнены 12% рек, 90% родников больше не схществует.
Вода оказалась самой уязвимой частью природы. При кажущемся ее изобилии на планете пресная вода составляет всего 3° о от общих запасов, причем тричетверти ее заморожено в Арктике и Антарктике. Пятую часть составляют грунто-
выс воды и лишь 1% циркулирует в реках, озерах, болотах, плывет над землей в виде облаков.
Мы часто говорим: «Вода — это жизнь». Это действительно так. В человеке содержится до 90% воды, в эмбрионе — до 97%. Процесс обмена веществ и энергии в живом организме происходит только при наличии воды. Потеря 10-12% воды сказывается на состоянии организма: появляется слабость, жажда, дрожь; потеря 20-25% от массы человека приводит к его смерти. Если содержание воды в крови человека уменьшается на 8-10%, то начинаются галлюцинации, если на 10-12%, то наступает клиническая смерть.
Загрязнение питьевой воды часто приводит к поражению различных систем и органов человека. При употреблении водыс высокой концентрацией кадмия, например, могутраз-виваться почечно-каменная болезнь, заболеванияпечени, анемия, гипертония, стенокардия, злокачественные образования . Употребление питьевой воды, содержащей марганец, может вызвать у человека психические расстройства, пневмонию, нарушение липидного обмена. Установлено наличие взаимосвязи между загрязнением воды бензидином Ираком мочевого пузыря.
В наше время перечень заболеваний, передаваемых через воду, достаточно известен. Он включает паратифы, дизентерию, инфекционный вирусный гепатит, туляремию, бруцеллез, лихорадку, холеру и др.
Практически во всех крупных и средних городах России в. питьевой воде предельно допустимые концентр ации ряда загрязнений превышены во много раз. Например, в Ростове, в местах забора питьевой воды превышение по фенолам — в 27-50 раз, по нефтепродуктам — до 50 раз, по поверхностноактивным веществам —до Зраз, по инфекционным бактериям — до 263 раз!
Но как же предупредить загрязнение грунтовых вод и акваторий?
Способов немало, и лучше всего использовать их в комплексе.
Во-первых, нужно немедленно прекратить сброс неочищенных вод в реки, озера и моря. Для этого должен быть обеспечен жесткий контроль со стороны центров госсанэпиднадзора.
Во-вторых, следует установить жесткий санитарный коп-
троль не только за гражданскими, но и за военными объектами. Сейчас, например, в районе Ейского авиационного училища сформировалось подземное керосинохранилище емкостью 150 тыс. кубометров. Керосин уже начал выливаться в Азовское море полосой более километра.
В-третьих, необходимо широко использовать для очистки пресных водоемов высшие водные растения — тростник, рогоз, камьпп, роголистник, стрелолист, элодею, кувшинку. Эти растения хорошо переносят залповые сбросы загрязненных вод в водоемы при авариях очистных сооружений. Кроме того, они поглощают растворенные в воде минеральные и органические вещества, переводят тяжелые металлы в донные отложения, подвергая их естественному захоронению. Высшие растения избавляют воду и от опасных для человека патогенных микроорганизмов.
В-четвертых, надо сделать все, чтобы предупредить аварийные сбросы неочищенных вод в реки и другие водоемы.
Запомните самые простые способы сделать воду пригодной для питья;
□ отстаивайте питьевую воду в течение суток для удаления хлора, фтора, аммиака (хлор и фтор — канцерогенные вещества; если хлорированную воду сразу начать кипятить, то хлор образует с другими химическими соединениями, находящимися в воде, диоксин — один из страшнейших ядов, созданных человеком, вызывающий букет отравлений: подавление иммунной системы человека, заболевания кожи и др-);
□ кипятите воду в течение часа, прежде чем ее употреблять (при кипячении часть вредных солей выпадает в осадок, часть — расщепляется);
□ не употребляйте в пищу и для питья воду, приготовленную из осеннего речного льда (такая вода вызывает рвоту, неприятные ощущения у большинства людей, потому что речной лед состоит исключительно из затравок — частиц «тяжелой» воды; к тому же кислотность воды из льда более чем в 100 раз превышает норму);
□ старайтесь не выбрасывать лед из холодильников и морозилок, так как этот лед формируется из дистиллированной воды, способствующей выведению солей из организма человека.
§3. Растения, почва и жизнь человека
Благодаря фотосинтезу зеленые растения обогащают атмосферу кислородом и очищают воздух от излишков углекислого газа. Растения — источник пищевых продуктов и одежды. Они служат лекарственным и химическим сырьем, строительным материалом.
Наиболее ответственная роль в жизни человека отводится лесу. Он производит 60% биологически активного кислорода. Вместе с другими экологическими системами лес поддерживает равновесие в содержании кислорода в атмосфере. Одно дерево средней величины за 24 часа восстанавливает такое количество кислорода, которое необходимо для дыхания трех человек в течение суток.
Тропические леса — главные «легкие» нашей планеты. А темпы их уничтожения ужасающие — 23 га в минуту, 5 млн деревьев в сутки. Джунгли покрывают около 8% земной поверхности, но содержат около половины всей живой древесины планеты. За последние сорок лет была сведена половина джунглей, сейчас уничтожается ежегодно 8 млн. га.
Общая площадь лесов на планете Земля составляет 4184 млн га, из которых около одной четверти (814 млн га) приходилось на СССР. В границах бывшего Союза ежегодные сплошные рубки леса охватывали 2,2 млн га. Каждый год в стране случалось 20-30 тыс. пожаров (из них 83-87% — по вине человека), при которых терялось до 2 млн га лесного покрова.
Национальной трагедией России является использование вырубленного леса. На каждом гектаре вырубки остается 30-50 кубометров древесины. До -20-25% срубленных деревьев доставляются к местам обработки или вывоза по воде россыпью, молевым сплавом, при котором тонет каждое 25-е бревно. Дно наших лесосплавных рек (а это подавляющее большинство рек Сибири и Дальнего Востока) выстлано многометровым слоем утонувшей древесины. Именно по этой причине сибирским рекам свойственно многократное превы-вшение предельно допустимых концентраций фенолов и других продуктов гниения древесины.
За время существования человека на Земле было вырублено 50% лесов, а в отдельных районах — до 90% (например, в Англии). Сведение лесов влечет за собой эрозию почв, ппа
нетарные изменения климата и качества атмосферы. Около 300 тыс. видов растений исчезли безвозвратно.
Для повышения продуктивности и жизнестойкости зеленых насаждений необходимы: уход, осушение болот, профилактика пожаров, борьба с вредителями деревьев, научно обоснованные масштабы вырубок, лесовосстановительные работы, а в сухих степях — лесомелиорации.
Известно, что для образования слоя черноземной почвы в 1 см требуется 50-100 лет. Из-за истощения почв в мире наметилась четкая тенденция к снижению валового сбора зерна. Ежегодно в результате различных процессов деградации и отчуждения безвозвратно теряются около 7 млн га пашни, а это — база дтя 21 млн человек, если исходить из существующей в мире нормы — 0,3 га на 1 человека. По данным ООН, почвенные потери вследствие эрозии достигают 3 млрд тонн ежегодно, из которых 512 млн тонн приходятся на бывший СССР.
Деградация почв в России приняла поистине угрожающий характер: более половины земель заболочено, переувлажнено, закислено, засолено. Значительная часть пашни «перекормлена» пестицидами, подвержена водной и ветровой эрозии. К тому же неумолимо наступает пустыня. В Калмыкии, например, она ежегодно отторгает 40-60 тыс. га, и ее размеры достигли уже 600 тыс. га. Здесь сформировалась зона экологической катастрофы.
Вынос питательных веществ из почвы в 1,5-2,0 раза превышает их пополнение. В результате тает «гумус» — самая ценная часть почв. Донские черноземы потеряли уже треть гумуса, а плодородный слой почвы уменьшился на 10-15 см.
Из-за плохо налаженного хозяйства применяемые удобрения и ядохимикаты стали у нас вторым после промышленного производства фактором загрязнения природной среды. Смытые с полей удобрения служат причиной отравления внутренних водоемов и подземных водных источников.
Огромные потери сельскохозяйственной продукции при хранении и переработке также ведут к экстенсивному характеру развития сельского хозяйства и экономически неоправданному давлению на среду обитания.
Производя картофеля в 2 раза больше, чем в США, на наш обеденный стол отечественное сельское хозяйство дает его на 40% меньше. А нагрузка на природную среду оказывается при этом у нас вдвое больше.
Г Можно выделить следующие основные виды деградации I почв:
|. □ водная и ветровая эрозия;
|. □ потеря органического вещества, дестабилизация фи-
I зического состояния почвенного профиля (по сравнению с I 80-ми годами прошлого столетия наши почвы потеряли уже I 40% гумуса);
I □ машинная деградация (разрушение структурного состо-I яния, уплотнение профиля в результате многократных обра-|l боток и применения тяжелой техники — тракторов, комбай-Н нов);
Н □ химическое загрязнение (вследствие применения ядохи- микатов, десикантов, дефолиантов, различных удобрений, а * также выбросов в атмосферу промышленными предприятия-| ми отходов производства);
t □ вторичное засоление почв в результате неправильного - орошения.
Особый вид деградации почв — загрязнение яйцами гельминтов при поливе бытовыми сточными водами и разбавленными фекалиями ца дачных и приусадебных участках. Отсюда загрязняется и сельскохозяйственная продукция, особенно овощи и фрукты, потребляемые в сыром виде, — огурцы, кабачки, патиссоны, клубника. Этот тип загрязнения принимает угрожающий характер в зоне неустойчивого увлажнения, особенно в Ростовской области, где дачное хозяйство имеет колоссальные масштабы.
Назовем основные мероприятия по сохранению почв и предупреждению их деградации:
1. Запрещение распашки земель при крутизне склонов более 6°.
2. Поперечная вспашка на склонах с крутизной более 1,5°.
3. Устройство приовражных лесных полос шириной 12-20 метров.
4. Мульчирование почвы на склонах некондиционной соломой из расчета 1-3 т/га, что снижает водную эрозию на 300-500%.
5. Увеличение глубины вспашки на 3-5 см, что уменьшает объем талых весенних вод на 10%.
6. Правильное хранение удобрений и ядохимикатов на специально оборудованных площадях и складах.
7. Строительство оросительных систем с коллекторно-дренажной сетью.
8. Предупреждение потерь оросительной воды посредством строительства лотковых и закрытых (в виде трубопроводов) сетей.
9. Строгое нормирование удобрений.
10. Использование не химических, а биологических методов борьбы с вредителями и сорной растительностью.
11. Закладка системы Лесных полос дая предупреждения ветровой эрозии (в наших климатических условиях расстояние между лесными полосами должно составлять 20-30 высот деревьев, т.е. 400-600 метров).
12. Применение фильтров на ГРЭС и промышленных предприятиях во избежание химического загрязнения промышленными выбросами.
13. Разработка более совершенной, более легкой сельскохозяйственной техники, не нарушающей почвенную структуру.
Благодаря фотосинтезу зеленые растения обогащают атмосферу кислородом и очищают воздух от излишков углекислого газа. Растения — источник пищевых продуктов и одежды. Они служат лекарственным и химическим сырьем, строительным материалом.
Растения насыщают воздух фитонцидами — летучими веществами, убивающими болезнетворные бактерии. Они хорошо приглушают различные шумы и служат фильтром от пыли. Широко известно водоохранное и почвозащитное значение растений.
Наиболее ответственная роль в жизни человека отводится лесу. Он производит 60% биологически-активного кислорода. Вместе с другими экологическими системами лес поддерживает равновесие в содержании кислорода в атмосфере. Одно дерево средней величины за 24 часа восстанавливает такое количество кислорода, которое необходимо дая дыхания трех человек в течение суток.
£4 Животные и экология
Птицы — один из компонентов экологии человека. Они помогают нам бороться с вредителями сельского хозяйства, леса, защищают поля и сады от насекомых и грызунов. Пение птиц радует горожан, все более отрывающихся от природы.
Птицы играют большую роль в круговороте веществ в природе, распространяя семена ягод (рябины) и деревьев (дуба, кедра и др.). Птицы — это наши верные друзья и по- могцники в защите урожая: 250 млн насекомоядных птиц спо
собны уничтожить вредных насекомых биомассой 50 тыс. тонн. Скворцы выедают скопления саранчи на 70-80%, сто
скворцов на площади 1 га сокращают численность опасного вредителя — лугового мотылька —г до хозяйственно неощутимого уровня. Пара скворцов очищает от дубовой листовертки 40 деревьев, от непарного шелкопряда — 70.
Человек — главный истребитель птиц: с 1600 по 1975 г. на Земле исчезли 74 вида и 87 подвидов птиц, причем эти сведения явно занижены. Сегодня каждый десятый вид птиц на планете находится на грани вымирания. Главными причинами исчезновения птиц являются разливы нефти в водоемах, распашка полей, обработка займищ химическими пре
паратами, столкновения с самолетами и наземным транспор
том.
Наука знает лишь две причины исчезновения животных: естественные процессы, обусловленные изменениями окру-
жающей среды; хозяйственная деятельность человека. И в
обоих случаях причиной гибели животных является человек.
Для сохранения генофонда животных требуются: • борь-
ба с браконьерством; • охрана муравейников; • запреты на
любой вид шумового загрязнения среды во время нерестового хода рыбы; • использование на автострадах предупреждающих дорожных знаков «Осторожно, звери»; • применение не химического, а механического (капканами) способа борьбы с грызунами во избежание гибели полезных птиц (орлов и др.); • подкормка животных и птиц зимой; • организация водопойных площадок для диких животных в засушливые годы; • создание искусственных гнездовий для птиц; • спе
циальные нерестовые пропуски воды на реках со шлюзами и плотинами; • устройство рыбоходов и рыбопропускных сооружений на зарегулированных реках; • применение современных, экологически чистых технологий на предприятиях, имеющих водные или воздушные выбросы; • устройство различных репеллентов (воспроизводящих тревожные крики птиц) в районе взлетно-посадочных полос аэродромов; • запрет на сжигание камыша и стерни, когда выгорают гнезда птиц и погибают животные.
§5 . Транспорт, шум, излучения и человек
Современное общество немыслимо без транспортной сети. Однако мы забываем, что, находясь * поезде на электрифицированной железной дороге, мы испытываем воздействие на наш организм электрического поля в 27000 вольт. От того, что мы в качестве пассажиров это поле испытываем в течение 5-15 суток в году, страшного ничего не произойдет. Но ведь тысячи машинистов электровозов и их помощников находятся в таком электрическом поле ежедневно по 6-10 часов. А миллионы людей, пользующихся электричками в пригородах крупных городов, находятся в таком поле ежедневно от 1 до 3 часов!
Негативное воздействие мощных электрических полей приводит к импотенции у мужчин. Тот, кто пользуется электричками ежедневно, не может не заметить быструю утомляемость, хочется спать, но не спится, хочется читать — не читается.
Важным направлением в решении экологически-транс-портных проблем выступает снижение потерь и повышение КПД двигателей. Двигатели внутреннегоо сгорания стали сейчас одним из главных загрязнителей атмосферы. В выхлопных газах автомобилей содержится 22 типа канцерогенных веществ. Причем чем чище горючее, на котором работает двигатель, тем больше канцерогенных веществ он выделяет. С этой точки зрения «Икарус» с длинным черным шлейфом куда безопаснее, чем правительственная «Чайка». Вклад автотранспорта в загрязнение атмосферы довольно велик — до 30%.
Каждый «средний» легковой автомобиль при «среднем» годовом пробеге в 1500 км забирает из атмосферы 4350 кг кислорода, выпуская взамен СО2 — 3250 кг, окислов азота — 27 кг. Особенно опасны продукты сгорания этилированного бензина, содержащие соединения свинца. Общее количество различных химических соединений в выхлопах автомобиля — около 40.
Больше всего канцерогенных веществ содержится в приземном слое воздуха — до 1,2 м. Это тот слой, которым дышат наши дети!
Транспорт требует колоссальных отчуждений земли для дорог, вокзалов, диспетчерских пунктов, гаражей, ангаров,
ремонтных мастерских и предприятий. Только дорога Москва — Санкт-Петербург при ширине полосы отчуждения 100 м и длине около 700 км занимает площадь 7000 га. При средней урожайности зерновых 30 ц/га мы, таким образом, ежегодно теряем: 700x30=210000 цзерна.
Водный транспорт тоже губителен для природы. Мазут, бензин, пролитая танкерная нефть губительны для акваторий. Скоростные суда губят берега, мешают нересту рыб.
Авиатранспорт — это и шум, и вредные отработанные газы, и вибрация, и колоссальные отчуждения под аэродромы.
Троллейбус — весьма экологический вид транспорта: не дает выхлопных газов, в рабочей полосе движения у него не возникают блуждающие токи.
Все виды транспорта служат причиной дорожно-транспортных происшествий (ДТП). Ежегодно в мире от столкновения с автомобилями гибнет до 7 млн птиц и животных. В ДТП попадают ежегодно 7,5 млн человек, гибнут — более 250 тыс.
В 1991 г. в автомобильных ДТП в
России погибло 37 тыс. человек. Это в 2,5 раза больше, чем за 10 лет войны в Афганистане.
Одна из причин ДТП — пьянство. Больше половины ДТП связано с безответственным отношением как со стороны водителей, так и пассажиров и пешеходов. Немаловажная причина ДТП на автотранспорте — состояние дорог.
Решение экологических проблем на транспорте предполагает: • улучшение состояния дорожного покрытия и железных дорог; • повышение ответственности как водителей, так и пешеходов; • уменьшение расхода топлива повышением КПД двигателей; • сокращение выброса ядовитых веществ; • снижение шума; • снижение вибрации; • разработку альтернативных видов транспорта; • соблюдение правил движения.
Австрийские специалисты установили, что продолжительность жизни человека из-за шума больших городов снижается на 10-12 лет.
Более 80% шума в городе обычно исходит от транспорта. В последнее десятилетие шум в крупных городах России вырос в 10-15 раз. По санитарным нормам шум в жилой зоне должен быть днем не более 60 дБ, а ночью — не более 40 дБ. Предельное значение шума, не вызывающее вредных последствий, — 100 дБ. Но на оживленных улицах шум нередко достигает 120-125 дБ.
Шум усугубляет эмоциональную нагрузку. Каждый лишний децибел приводы к потере производительности труда на 1%, риск потери слуха увеличивается на 1,5% и на 0,5% — сердечно-сосудистых расстройств.
Шум является причиной 11% несчастных случаев на производстве. От шума воможно стойкое снижение слуха, учащение дыхания, ухудшение зрения, расстройство голосовых связок, вегетативной нервной системы, повышенный риск возникновения язвенной, ишемической и других болезней. Выявили четкую связь между гипертонией и воздействием шума.
Наиболее чувствительны к действию шума люди старших возрастов: до 27 лет на шум реагируют около 46% людей, 28-37 лет — 57%, 38-58 лет — 62%, старше 58 лет — 72%. Установлено, что женский организм более чувствителен к воздействию шума, особенно высокого уровня. Имеются данные о значительном загрублении слуха на высоких частотах под действием курения. Чрезмерный шум ослабляет иммунную систему, может стать причиной нервного истощения, в отдельных случаях полового бессилия у мужчин, вызывает преждевременные роды у женщин. Поэтому женщинам категорически запрещается работать на вибраторах при укладке бетона в крупные объемы. Шум приводит к бессоннице, снижает память, скорость реакции.
При проверке слуха у большой группы молодежи было установлено, что многие юноши и девушки не различают тихих звуков. Причиной этого, по мнению специалистов, является пристрастие к современной рок-музыке, чрезмерно усиленной электронными синтезаторами.
Для борьбы с шумом необходимо: • совершенствование шумных технологических процессов на промышленных предприятиях; • замена металлов в машинах и конструкциях на пластмассы, смолы, как шумопоглощающие материалы; • рациональный подбор строительных материалов в промышпен-
ном и гражданском строительстве; • совершенствование смазочных материалов; • использование в качестве присадок определенных химических добавок; • закладка глухих зеленых насаждений между проезжей частью магистральных улиц и жилыми зданиями (непросматряваемая зеленая полоса гарантирует шумоизоляцию до 90%); • применение специальной планировочной структуры зданий, в которых на проезжую часть магистралей обращены только кухни, лестничные клетки и другие вспомогательные помещения; • устройство в квартирах, обращенных на проезжую часть улицы, тройных рам (двойные рамы гасят шум на 20 дБ, тройные—на 40 дБ); • запрещение сигналов городского транспорта в жилой среде; • запрещение эксплуатации транспорта без глушителей; • в районах старой городской застройки необходимо разгружать улицы от транспорта, устанавливая одностороннее движение; • ограничивать или даже полностью закрывать движение транспорта на улицах с большим пешеходным потоком, предназначенных дтя прогулок, на которых расположены больницы, интернаты и другие лечебные детские учреждения.
Многое зависит непосредственно от нас самих. Например, все люди, работающие на шумных производствах, должны носить звукопоглощающие наушники. При сильном источнике шума внутри здания стены и потолок надо отделать шумопоглощающим материалом, например пенопластом. Нужно уважать соседей и не включать громко теле- и радиоаппаратуру, особенно после 21 часа, когда дети уже спят.
Среди радикальных средств борьбы с шумом можно назвать изобретение поезда на магнитной подушке, турбовентиляторных двигателей (вместо турбокомпрессорных), новых автомобильных глушителей, в которых используется явление интерференции для гашения шума.
Однако на человека опасное воздействие оказывает и неслышимый инфразвук с частотой колебаний в диапазоне от 1 до 16 Гц. Действие инфразвуков известно по усыпляющему эффекту, оказываемому на пассажиров и водителей в движущихся поездах, автомобилях, самолетах, теплоходах. Не случайно значительная часть аварий и катастроф на транспорте приходится на заснувших водителей.
При воздействии инфразвука в первую очередь нарушается функциональное состояние нервной системы. Эти изменения ведут к заболеваниям печени, головного мозга, миокарда.
Нарушаются биологическое окисление и биоэнергетические процессы. Не случайно многие исследователи подчеркивают особое влияние инфразвука на психическую сферу человека: поражаются все виды интеллектуальной деятельности, ухудшается настроение, иногда появляется ощущениерастеряннос-ти, тревоги, страха, а при высокой интенсивности инфразвука — чувство слабости до полной прострации, как после сильного нервного потрясения. При высокой его интенсивности испытуемые жаловались на полную потерю зрения.
Даже слабые инфразвуки могут оказывать на человека существенное воздействие, если они носят длительный характер. В частности, многие нервные болезни, свойственные жителям промышленных городов, вызываются именно инфразвуками, проникающими сквозь самые толстые стены.
Действие ультразвуков (частота колебаний свыше 20 тысяч Гц) замечено операторами промышленных ультразвуковых дефектоскопов и врачами, часто проводящими ультразвуковую терапию или диагностику. Они жалуются на резкую и болезненную ломоту суставов рук. Звуки с частотой выше 100 тысяч Гц губительны для мелких животных, насекомых, рыбных зародышей в икринках и мальков рыб. Это свойство ультразвуков используется в современной медицине: ультразвук-стерилизатор может разрушать или приостанавливать развитие микроорганизмов.
Вредное воздействие на человеческий организм оказывают и токи высокой частоты. Источником их могут быть радиостанции, телевизионные станции и ретрансляторы, электростанции, тепловозы. Они вызывают половое бессилие, утрату сексуального интереса, облысение, нервные расстой-ства. Поэтому теле- и радиопередающие станции не должны строиться в жилой среде.
Защитить себя от вредных воздействий телевизионных станций можно даже в наши дни. Для этого нужно переходить на кабельное телевидение.
Источником токов высокой частоты служит и обычный телевизор. Поэтому продолжительность просмотра для дошкольника должна быть не более 1 часа в сутки, доля взрослого — не более 4 часов.
Особенное внимание следует уделить явлениям магнетизма. Естественное магнитное поле Земли имеет напряженность около 5 Э и находится в постоянном изменении, которое во
многом зависит от «поведения» Солнца. Вспышки на Солнце меняют напряжение поля на Земле, и это явление носит название магнитных бурь. На Курской магнитной аномалии напряженность геомагнитного поля в 2 раза выше, чем в контрольных районах. Установили четкую связь между магнитной аномалией и заболеваемостью людей гипертонией, экземой, ревматизмом сердца, сосудистыми нарушениями центральной нервной системы.
Доказано, что даже самые слабые магнитные поля могут не только изменять поведение животных, но и влиять на человека: на деятельность его эндокринной и сердечно-сосудистой систем, систему крови и др. Поэтому понятна тревога людей за свое здоровье в условиях научно-технического прогресса, в результате которого уровень электромагнитных полей в отдельных районах в сотни раз превышает естественный фон. Причем количество искусственных источников электромагнитных полей с каждым годом возрастает.
В диапазоне звуковых электромагнитных полей токи промышленной частоты порядка 50 Гц являются сильными источниками электромагнитных волн. Измерения напряженности поля в районах прохождения высоковольтных линий электропередач показали, что под линией она может достигать нескольких тысяч и даже десятков тысяч вольт на метр. Волны этого диапазона сильно поглощаются почвой, поэтому уже на небольшом удалении от ЛЭП, примерно 50-100 м, напряженность поля падает до нескольких сотен и даже нескольких десятков вольт на метр. Но ведь ЛЭП часто проходят рядом с жилой застройкой, школами, детскими садами.
Вредное биологическое воздействие электромагнитного поля на человека состоит в том, что разрушается нервная система, снижается условнорефлекторная деятельность, ухудшается репродуктивная функция, нарушаются работа сердечно-сосудистой системы и обмен веществ в организме, происходит морфологическая регенерация отдельных органов (селезенки, печени), формируетя дистрофия в миокарде, печени, почках, спинном и головном мозге.
Особую группу составляют микроволны или сверхвысокие частоты — СВЧ. Основными их источниками являются радиостанции, телецентры, радиолокаторы, неисправные бытовые СВЧ-печи, телевизоры, промышленные СВЧ-установки. Общественность почти ничего не знает об СВЧ.
А ведь сверхвысокочастотные поля вызывают торможе
ние свертываемости крови, гипотонию, приглушение первого тона сердца и другие нарушения в вегетативной и соматической сферах.
СВЧ-волны легко проходят сквозь ткани человеческого организма, в том числе через мозг. Длительное и систематическое воздействие на работающих электромагнитых волн высокой частоты может привести к функциональным изменениям в организме, в первую очередь в центральной нервной системе. В результате появляются головные боли, головокружение, тошнота, жжение в отдельных частях тела, нарушается сон, повышаются утомляемость, раздражительность, выпадают волосы. Один из ранних признаков воздействия СВЧ — изменения в крови и в обонянии. Под влиянием облучения СВЧ наступает нагрев тканей глаза, особенно задней поверхности хрусталика, вследствие чего образуются катаракты.
При длительных воздействиях СВЧ часто возникают сжимающие боли в области сердца, ощущения песка в глазах, ломкость ногтей, кровоточивость десен, похудание. Периодически развивается чувство онемения в конечностях, потеря в них чувствительности, похолодание пальцев. Все это позволяет говорить о своеобразной радиоволновой болезни.
В зависимости от типа передающих антенн и мощности зона строгого санитарного режима вокруг радиостанций — 500-600 м.
К числу мероприятий, предупреждающих негативное воздействие на человека «незримого океана», можно отнести: • постоянный санитарный контроль производственной среды по уровню облучения микроволнами и инфра- и ультразвуками; • строгое соблюдение продолжительности рабочего дня и рабочей недели, отказ от переработок; • использование на производстве специальных экранов, защищающих человека; • на стадии проектирования городов и поселков—правильное размещение теле- и радиостанций; • соблюдение санитарных разрывов между селитебной территорией и промышленными и гражданскими телевизионными установками; • постепенный переход от эфирного на кабельное телевидение.
§6 . Химия в быту
Нашу жизнь трудно представить без детергентов (стирального порошка, жидкого моющего средства «Прогресс»). Они
прочно вошли в наш быт ЗОлет назад. При этом миллионы людей, постоянно контактирующие с детергентами, не знают, что, попав в нашу кровь через органы дыхания или с питьевой водой, они никогда ничем не выводятся из организма. Накопление их свыше критического уровня (который строго индивидуален и не поддается прогнозированию) приводит к тягчайшим последствиям. Во-первых, обостряются неспецифические заболевания, например гастрит, язвенная болезнь, причиной которых в большинстве случаев бывают нервные расстройства. Во-вторых, появляются специфические болезни, поскольку детергенты — сильный аллерген. Многие люди, которые при стирке белья исходят из принципа: чем больше порошка, тем лучше, знают такие аллергические проявления: вскоре после стирки между пальцами и на верхней стороне кисти появляются покраснения кожи и даже мелкие волдыри. Детергенты способны вызвать и риниты — набухание ткани в полости носа, появляется насморк простудного характера. Они могут быть одной из причин острого респираторного заболевания.
Наиболее страшные последствия накопления детергентов в человеческом организме заключаются в другом. Сейчас уже ни один медик не сомневается, что стиральные порошки — активный канцероген. Установлено также, что это и страшный мутаген. Присутствие детергентов в крови будущей матери может привести к тому, что ребенок родится без рук, без ног, без отдельных внутренних органов, с деградацией интеллекта и т. п. Подобные мутации более вероятны у третьего поколения.
Весьма ядовита мебель, изготовленная из плит ДСП, «напичканная» всякого рода лаками, клеями, отделкой из пластика. Она приносит в квартиру и дибутилфталат, и аммиак, и стирол, и формальдегид. В одной стандартной квартире специалисты Научно-исследовательского института коммунальной гигиены (Москва) обнаружили 56 вредных веществ. В кубометре воздуха — 0,23 мг наркотических и 0,354 мг канцерогенных (бензола и его производных) веществ. Поэтому в первые месяцы эксплуатации новой мебели почаще открывайте форточку.
Но лучше всего, конечно, обзавестись мебелью из естественных материалов.
Опасной в этом отношении может быть и крыша. Наибо
лее распространенным покрытием является шифер, при изготовлении которого используется асбест. Сам по себе он вреда не приносит, вредна его пыль, вызывающая при попадании в легкие человека рак или силикоз. Российская медицина не рекомендует применять шифер при строггтельстве лечебно-профилактических, детских, жилых и общественных зданий из-за попадания в воздух волокон асбеста,. За рубежом есть его заменители. Центр строительного материаловедения при правительстве России разработал высокопрочный шифер на магнезиальной основе и минеральные полимерные материалы, которые по свойствам превосходят асбестоцементные. Причем их производство — экологически чистое.
Немалая опасность может таиться и в самых обыкновенных пластмассовых и резиновых игрушках. Так, в 1991 г. Ростовская городская санэпидстанция отправила заводу-изготовителю на Украину партию резиновых голубей. Их запах при норме 1,2 балла достигал 5 баллов. Поэтому во избежание аллергии, астмы и других неприятностей, прежде чем вручить игрушку-новинку малышу, тщательно вымойте и дайте ей возможность выветриться. Может содержать немалую опасность и популярная у детей жевательная резинка, содержащая канцерогенные вещества. Продаются «жвачки», как правило, на рынках, на улицах и в коммерческих магазинах. Как показывают специальные расследования, путь их к России проходит через 3-4 страны. При этом не исключено, что у зарубежных кооперативов закупается только красивая обертка, а сама «жвачка» производится на дому, кустарным способом. Качество ее поэтому весьма сомнительно, она нередко содержит канцерогенные вещества.
Еще одна опасность подстерегает нас па каждом шагу: химия в продуктах питания. Это результат химизации нашего сельского хозяйства, активно начавшейся в конце 60-х гг. Итоги печальные: 42% продуктов, которые наши дети получают на «молочных кухнях», содержат в себе ядохимикаты в опасных для здоровья количествах! Лишь десятая часть производимого в России молока по содержанию вредных веществ пригодна для детского питания.
По подсчетам специалистов, к сорока годам каждый житель России съедает 23 кг ядохимикатов!
В последние годы для повышения урожайности различных культур весьма активно (а порой и безграмотно, осо-
па^выжпванпя.
бенно на дачных участках) применяются азотные удобрения. Если они вносятся большими дозами, растение в процессе вегетации не успевает использовать их для создания белка и других органических соединений. В результате содержание нитратов в растениях (в том числе и в их корнеплодах, плодах, ягодах) увеличивается.
Накапливаются нитраты в растениях неравномерно и неодинаково. Больше всего они концентрируются в корнях, стеблях, черешках. Например, в капусте их больше в верхних кроющих листьях и кочерыжке, в свекле — в верхней и нижней части корнеплода, в петрушке, укропе — в стеблях, в огурцах и картофеле — в поверхностном слое.
Установлено, что 70—80% нитратов человек получает из овощей, 10-15% — с питьевой водой, остальные — с мясопродуктами, фруктами и соками.
При повышенном содержании нитратов в организме могут возникать различные расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта и других систем. Наиболее выраженными они бывают у маленьких детей, стариков, у лиц, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной систем. В тяжелых случаях острого отравления через 1-1,5 часа появляются тошнота, боли в области желудка, обильное слюновыделение, рвота, расстройство стула. Отмечаются общая слабость, сильные головные боли, сонливость, головокружение, потемнение в глазах. В очень тяжелых случаях начинаются судороги. Больные жалуются на боли в груди, одышку, потмутнение сознания. В таких случаях необходимо срочно вызвать «скорую помощь».
Всемирная организация здравоохранения допускает для любых диетических продуктов 350 мг нитратов на 1 кг сырой массы растения или плода.
Санитарно-гигиенические нормы, разработанные бывшим Минздравом СССР, считают допустимым содержание нитратов (мг) в: петрушке, укропе — 2000, свекле — 1400, кабачках — 500, картофеле и моркови — 400, болгарском перце — 250, огурцах и томатах — 200, дынях— 150, луке — 80, яблоках, qiyniax, арбузах, винограде — 60.
Но несмотря на наличие санитарных норм, не всегда проверяют качество урожая и не сопровождают его специальным сертификатом качества.
Еще выше содержание нитратов в овощной продукции,
выращенной на дачных участках горожан. Не имея представления о нормах внесения удобрений, они вносят их в грунт по принципу «чем больше, тем лучше», в результате чего более трети всех овощей, реализуемых на рынках, не пригодны в пищу.
Содержание нитратов в сельскохозяйственной продукции можно заметно сократить, если соблюдать несложные правила: • использовать азотные удобрения в тех дозах и в те сроки, которые установлены для каждой сельскохозяйственной культуры. Проводить последнюю азотную подкормку не позже, чем за 8-10 дней до уборки урожая; • овощные культуры, предназначенные для детского питания, выращивать на бедных почвах, а азотные удобрения вносить только в начальный период роста; • не снимать недозрелый урожай, поскольку в такой продукции, как правило, много нитратов; • за 5 дней до уборки урожая провести контроль на нитраты. Для этого в домашних условиях можно использовать специальные индикаторы, которые продаются в магазинах хозтоваров; • дополнительно освещать теплицы перед уборкой урожая, что в 2 раза снижает концентрацию нитратов; • собирать урожай вечером или утром.
Существует немало рекомендуемых гигиенистами способов избавиться от нитратов: • не запекать картофель в кожуре, так как под ней собираются нитраты; • чистка и промывание овощей снижает концентрацию нитратов в них на 10-20%; • с капусты надо снять 2-3 листа и выбросить кочерыжку; • у кабачков, огурцов и редиса следует очищать кожицу и хвостик; • картофель, морковь, свеклу на час замочить в 1%-ном растворе поваренной соли или аскорбиновой кислоты; • в зелени можно использовать только листовую часть; • при варке картофеля концентрация нитратов снижается на 80%, в моркови и капусте — на 70%, у свеклы — на 50%; отвар употреблять в пищу не следует; • варка на пару мало изменяет концентрацию нитратов, а бланширование и тушение практически не изменяет, поэтому эти приемы приготовления пищи не рекомендуются; • не допускается приготовление соков, сухофруктов, пюре из загрязненных продуктов, ибо концентрация нитратов в продуктах при таких технологиях возрастает; • не используйте загрязненные нитратами овощи и фрукты для посола и маринадов — эти технологии не меняют концентрации; лучше приготовить из них варенье или применить тер-
мпческую обработку с последующим консервированием (например, не солить баклажаны, а сделать из них соте).
Доктор биологических наук Т. Лихолат дает еще два совета: если вы хотите уменьшить концентрацию нитратов в петрушке или другой зелени, поставьте их в воду, как букет, на открытый солнечный свет, и через 2-3 часа нитраты в листьях полностью переработаются; свеклу, кабачки, капусту, тыкву перед употреблением нарежьте мелкими кубиками, залейте 2-3 раза деплой водой, выдерживая 5-10 минут. Нитраты легко растворимы в воде и быстро будут вымыты.
При изготовлении вареной колбасы технологией предусмотрено добавление в фарш нитратов, чтобы придать ей аппетитный розовый вид. После многих случаев отравления нитраты в нормативных документах всех министерств были отнесены к ядам. Кроме... Министерства мясной и молочной промышленности. Так что не соблазняйтесь аппетитными розовыми колбасами.
Итак, пища должна быть проверена на содержание нитратов.
§7 . Как защитить себя от опасных веществ в быту
Многие люди склонны думать, что опасные вещества — это прежде всего те, которые представляют непосредственную угрозу для здоровья человека. На самом деле проблема с большинством опасных веществ, изделий и препаратов состоит в том, что мы не ощущаем вреда, который они причиняют непосредственно в данный момент. В течение длительного времени опасность существует в незначительной степени, как, например, в случае с канцерогенными веществами. Чистящая жидкость, которой вы пользуетесь сегодня, может вызвать рак через десятки лет.
Возможны и другие тяжелые последствия, проявляющиеся во времени при воздействии некоторых веществ. В США, например, причиной «номер один» детской заболеваемости считают химические соединения свинца.
Подсчитано, что в 1988 году в США было зарегистрировано 270 тыс. случаев пониженного умственного развития у детей в результате вредного воздействия свинца. Основная масса свинца (более 70%) используется в аккумуляторных
батареях. Подсчитано, что в 1989 году вместе с отработанными аккумуляторными батареями в окружающую среду попало 138 тыс. тонн свинца.
В 1977 году в США было запрещено применять краски, содержащие свинец. Однако краска, нанесенная ранее, продолжает представлять опасность. Каждое из 40 мллн. зданий, окрашенных свинцовыми красками, является источником опасности для нового поколения детей. Установлена прямая зависимость между количеством выхлопных газов автотранспорта и числом заболевших аллергией.
Назовем 12 наиболее опасных веществ и факторов воздействия, связанных непосредственно с нашим бытом и приносящих ущерб здоровью: тяжелые металлы, летучие органические соединения, формальдегид, пестициды, побочные продукты сгорания, пыль, асбест, бактерии, дефицит солнечного света, радиация.
Можно ли избежать воздействия этих веществ? Признаем реалии сегодняшнего дня. В России и на Украине, как и в других странах, люди неизбежно подвергаются почти всем этим опасностям, в результате чего болеют. Радикальные решения этих проблем могут быть найдены путем утверждения в общественном сознании необходимости введения новых, экологически безопасных технологий. Что же может быть сделано каждым человеком уже сегодня, чтобы обезопасить себя и увеличить шансы на выживание?
1. Тяжелые металлы
Тяжелые металлы получили свое название из-за высоких значений атомной массы. Они способны накапливаться в растительных и животных тканях, оказывая токсические воздействия. В небольших количествах некоторые тяжелые металлы необходимы для жизнедеятельности человека. Среди них —медь, цинк, марганец, железо, кобальт, молибден и др. Нехватка какого-либо из этих элементов приводит к нарушению нормальных функций организма. Однако увеличение содержания выше нормы вызывает токсический эффект и представляет угрозу для здоровья. Кроме того, существует около двадцати металлов, которые не являются необходимыми для функционирования организма. Наиболее опасные среди них — ртуть, свинец, кадмий и мышьяк. Отравление человека ртутью при потреблении рыбы из загрязненных во
доемов описывается под названием болезни Минимата. У людей, употребляющих рыбу с высоким содержанием ртути, развивались необратимые изменения в нервной системе.
Некоторые товары и препараты, используемые в быту, содержат тяжелые металлы. Например, неорганические пигменты красок представляют собой соединения алюминия, ванадия, хрома, бария, свинца, меди, сурьмы, кадмия, олова. Соединения тяжелых металлов используются в качестве стабилизаторов и катализаторов при получении полимерных материалов, из которых изготавливают синтетические ткани, пластмассы, резину. Косметические препараты также содержат тяжелые металлы: например, пудра — оксид цинка, тени ( для век — высокодисперсный порошок алюминия. Главные источники поступления тяжелых металлов в ваш дом — вода, выхлопные газы и краски.
\ Во многих городах промышленные отходы, содержащие тя-
желые металлы, сбрасываются прямо в воду или в почву, что приводит к загрязнению водоемов. Не используйте краску, содержащую свинец. Однако если что-то в вашем доме уже окрашено такой краской, то первое, что вы должны сделать, — это удалить старую облупившуюся краску. Затем покрыть поверхность краской на водяной основе. Краску, содержащую свинец, легко обнаружить по трещинам и характерному шелушению. Отставшие кусочки очень ломки.
Ртутные термометры, люминесцентные и ртутные лампы не должны выбрасываться. Старайтесь не разбивать их. Ртутные термометры или лампы, а также разлитую ртуть сдайте в организацию, имеющую возможность реализовать ртутные отходы. Поверхность, где были собраны капли разлитой ртути, оставьте на несколько часов подслоем порошка серы или влажной соли, содержащей хлорид-ионы. При этом ртуть образует малорастворимые соединения, которые можно удалить механически, многократно промывая загрязненное место. Помните, что пары металлической ртути опасны при вдыхании и легко проникают через кожу.
2. Летучие органические соединения
Это токсические химические вещества, которые могут на- " ходиться в воздухе в газообразном состоянии. Самые распространенные источники этих соединений: растворители, чистящие средства, дезинфицирующие средства, краски, клеи, пестициды.
Используйте краски, не содержащие органические растворители.
Используйте традиционные чистящие средства: мыло, буру, питьевую и кальцинированную соду.
Используйте органические удобрения растительного и животного происхождения. Не применяйте пестициды.
Если все же необходимо работать с летучими органическими соединениями, проследите, чтобы вы всегда работали в хорошо вентилируемом помещении, защищали свои глаза и кожу.
При попадании вещества на кожу тщательно промойте это место водой.
Многие изделия (посуда, упаковка, изоляция электропроводов) изготовлены из поливинилхлорида, выделяющего токсичный мономер винилхлорид, который поражает нервную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, это вещество обладает канцерогенными свойствами.
3. Формальдегид
Это химическое вещество чаще всего встречается в строительных материалах как примесь. С воздействием формальдегида связывают ухудшение состояния органов дыхания, ощущение головокружения, усталости и тошноты. Лабораторные исследования указывают на то, что формальдегид вызывает рак.
Формальдегид выделяется из прессованных плит, исполь-зусмыхд конструкциях настила полов, панелей, столов, шкафов и другой мебели. Пары формальдегида могут также выделяться из клея, ковровых покрытий, некоторых текстильных изделий и дезинфицирующих средств. Особенно опасны новые изделия. Конечно, лучший способ избежать воздействия формальдегида — не пользоваться изделиями, которые его содержат. Вот несколько советов, которые позволяют уменьшить воздействие формальдегида.
Выращивайте дома как можно больше растений. Они поглощают формальдегид и другие вещества, загрязняющие воздух в помещениях.
Установлено,что филодендроны и клеомы особенно активно поглощают формальдегид.
Хорошо проветривайте ваше жилище.
Покройте поверхность стен и панелей, которые содержат формальдегид, естественным уплотнителем (герметиком) типа шеллака (натуральная смола).
е
а.выжпв_анпя
4 Пестициды
Масштабы и степень загрязнения природной среды пестицидами описаны многократно. Проблема состоит в том, что пестициды загрязняют пищу и воду устойчивыми химическими веществами, которые отрицательно влияют на наше здоровье. Поэтому проще соблюдать определенные правила: выращивайте овощи и фрукты без применения синтетических пестицидов; не используйте для питья воду, содержащую пестициды; очищайте ее перегоцкой.
Многие используют пестициды в быту для уничтожения домашних насекомых. Но признаемся, что домашних насекомых привлекают отбросы, остатки пищи. Поэтому важно содержать в абсолютной чистоте ваш дом, особенно кухню. Места хранения пищи должны тщательно очищаться с применением питьевой соды, мыла и воды. Не оставляйте пищу открытой.
5. Продукты сгорания
Наверное с тех пор как человечество открыло огонь, мы имеем дело со все возрастающей проблемой загрязнения от продуктов сгорания. Это прежде всего токсичные газы: монооксид углерода, диоксид азота и диоксид серы.
По данным России и Украины, самыми распространенными видами загрязнения являются:
□ вещества, содержащиеся в сигаретном дыме;
□ монооксид углерода — из-за плохой вентиляции газовых плит, а также из-за загрязнения воздуха выхлопными газами машин;
□ вещества, содержащиеся в твердых частицах продуктов сгорайия автомобильных двигателей, печей сжигания отходов и центральных систем отопления.
Сигаретный дым в доме — это прямая угроза здоровью. Установлено, что вторичный дым, то есть дым в помещении, который вдыхается некурящими, наносит серьезный вред здоровью. Он содержит тяжелые металлы, твердые частицы, монооксид углерода, диоксид азота и многие другие побочные продукты горения, повсеместно признанные вредными для здоровья. Поэтому люди, живущие вместе с курильщиком, почти в той же степени рискуют своим здоровьем, как и сам курильщик. Курящие родители должны понимать, что наибольшую угрозу сигаретный дым наносит детям, в том
числе внутриутробному плод}'. Поэтому нужно принимать все меры, чтобы уберечь потомство от воздействия сигаретного дыма. Вот несколько простых способов, как можно уменьшить воздействие сигаретного дыма:
□ если вы курильщик, то старайтесть не курить в квартире, служебном помещении. Даже если вы выйдете с сигаретой на балкон, это значительно обезопасит окружающих;
□ если вы не курите, добейтесь запрещения курения в вашем собственном доме;
□ ни в коем случае не допускайте курения рядом с детьми, так как они в большей степени подвержены воздействию сигаретного дыма.
Другая серьезная угроза загязнения воздуха в вашем доме — плохая вентиляция в помещениях, в которых установлены плиты, печи или камины. Обычно для кухонных плит используют природный газ. При его горении расходуется много кислорода и выделяются загрязняющие вещества.
Самое важное — обеспечить хорошую вентиляцию в помещении, где установлена газовая плита. Если у вас нет вытяжной установки, при работе газовой плиты нужно всегда держать приоткрытым окно. То же относится к плитам, топящимся углем или дровами. Если в вашем доме имеется вентиляционная труба, проследите, чтобы она была открыта и чиста. Фильтры, установленные в этих трубах, постепенно забиваются грязью и жиром. Регулярно проверяйте фильтры и мойте их водой с мылом.
Во всех городах России и Украины существует хроническая проблема загрязнения воздуха газами и твердыми частицами по вине автотранспорта, систем центрального отопления и мусоросжигающих заводов.
Если вы живете в доме, расположенном на улице с интенсивным движением транспорта, старайтесь открывать окна, выходящие во двор. В часы пик закрывайте окна, выходящие на улицу.
6. Пыль в вашем жилище
Пыль постоянно раздражает дыхательные органы и слизистые оболочки, вызывая хроническое болезненное состояние, подобное аллергии или заболеваниям простудно-вирусного происхождения. Кроме того, пыль обладает канцерогенными свойствами.
Регулярно протирайте все поверхности в доме тряпкой, смоченной в мягком мыльном растворе.
Вытирайте пыль после того, как проведете уборку пылесосом, а не наоборот. Если у пылесоса плохой фильтр или мешок для сбора мусора переполнен, то пылесос работает неэффективно. Удостоверьтесь, что ваш пылесос в рабочем состоянии, иначе уборка может иметь скорее отрицательный, чем положительный эффект.
Если вы живете в районе с сильным транспортным движением или вблизи промышленных предприятий, используйте марлевую ткань на окнах и регулярно чистите ее.
7. Асбест
Асбест широко применяется в строительных материалах как изолятор при настиле полов и покрытии крыш, в облицовочных и огнеупорных панелях. Асбестовые волокна, попадая в легкие, вызывают рак. Последствия воздействия асбеста обычно проявляются через 10-30 лет.
Ниже приводятся основные правила, следуя которым, вы сможете свести к минимуму воздействие асбеста.
При строительных работах в вашем доме ни в коем случае не используйте асбестосодержащие материалы. В России и на Украине многие строительные материалы, особенно полученные из вторсырья, содержат асбест. Поэтому важно тщательно их проверять перед использованием. В этом случае лучше всего проконсультироваться в местной строительной организации. Если в вашем доме уже есть асбест, не пытайтесь удалять его собственными силами. Загрязнение волокнами при его удалении намного опаснее.
Существенно снизить воздействие асбеста можно, изолировав его другим материалом. Например, в случае с изоляционным покрытием труб используйте специальную ленту, чтобы покрыть всю поврежденную поверхность. Если из-за повреждения в стене была вскрыта асбестовая изоляция, лучше всего оставить асбест на месте и лишь заделать дыру. Если все же имеется значительный выход асбеста через многочисленные повреждения в степах, то нужно попытаться его удалить. В этом случае (только если это действительно необходимо!) при работе всегда пользуйтесь специальным дыхательным аппаратом-маской с очень мелкими порами на фильтре, на руки наденьте перчатки. Лучше всего также надеть
старую одежду, которую потом можно будет выбросить. Асбестовые волокна очень мелкие и проходят через большинство фильтров.
8. Бактерии
Болезнетворные бактерии в домах и на рабочих местах являются причиной миллионов случаев недомогания, в особенности связанных с кишечными заболеваниями, болезнями легких и кровообращения.
В России из-за хронического дефицита качественных чистящих веществ, а также из-за крушения традиционной санитарной системы бактерии представляют постоянную проблему для здоровья людей дома и на работе.
Обычно, к сожалению, уборка помещения сводится к простому перемещению грязи с одного места на другое. Лучше всего это можно наблюдать на примере тысяч уборщиц, протирающих пол влажной тряпкой и использующих ведро, наполненное грязной, слегка мыльной водой. Этот ритуал повторяется в миллионах квартир и в производственных помещениях.
Самые простые средства уничтожения болезнетворных бактерий—мыто и горячая вода. Мы часто забываем, что в большинстве случаев обеззараживание достигается посредством использования традиционных, экологически безопасных дезинфицирующих веществ.
Основное правило — следите за тем, чтобы в местах с вероятно высокими концентрациями бактерий регулярно проводилась уборка с мылом и водой. В первую очередь — это кухня и ванная комната. Особенно тщательно нужно следить за местами приготовления пищи. Недостаточно просто вытереть стол влажной тряпкой, чтобы предотвратить загрязнение пищи бактериями. Используйте мыло и воду и делайте это чаще.
Во многих домах существует дурная привычка оставлять на столе пищу после еды. Этого ни в коем случае не следует допускать. Если пищу оставить открытой на несколько часов, то в ней происходит быстрое размножение бактерий, даже если она прошла кулинарную обработку.
9. Радиация
Наиболее распространенное и наименее изученное воздействие радиации происходит через строительные метериалы.
ШKCunajEtbiЖивLaiAMsi.
OP. 579
Здания, построенные с использованием таких материалов или построенные на почве, из которой выделяется радиоактивный газ радон, создают радиоактивный фон, в разной степени превышающий естественные уровни радиации. Например, в Северной Америке радон считается наиболее опасным дая здоровья, потому что, проникая из почвы, он накапливается в помещении.
Можно значительно уменьшить воздействие радона при хорошей вентиляции вашего дома. Это можно сделать, просто открыв окна. Необходимо также уменьшить воздействие сигаретного дыма. Сочетание радона и сигаретного дыма значительно увеличивает вероятность раковых заболеваний.
Страшные последствия аварий типа чернобыльской хорошо известны и не нуждаются в комментариях. Больше всего страдают от радиации дети, которые в период роста в сотни раз более подвержены воздействию радиоактивного излучения. Оно может проявиться спустя десятилетия, причем с очень серьезными последствиями.
Самое эффективное, что можно сделать, если вы живете в районе с повышенной радиацией,— это поменять место жительства. Лучевое воздействие обладает кумулятивным эффектом, то есть вероятность заболевания пропорциональна длительности воздействия радиации. Поэтому можно значительно снизить вроятность заболеваний ваших детей, особенно генетических мутаций, если вы уедете от источника лучевого воздействия.
10. Текстильные изделия
Текстильные изделия хорошо иллюстрируют старую поговорку «внешность обманчива». Самые красивые, модные ткани могут стать причиной серьезного недомогания.
Как правило, естественные волокна лучше синтетических с точки зрения экологии и здоровья. Синтетические волокна — это чаще всего побочные продукты переработки нефти. Они не обладают способностью «дышать», отрицательно воздействуют на чувствительную кожу и могут выделять вредные газы.
Синтетические волокна: полиамидные (дая производства капрона, нейлона и др.); полиэфирные (дая производства ткани и трикотажа для верхней одежды, ковров, обивочных материалов, тюля, плащевой ткани); полиакрилонитрильные
(дляизготовления верхнего трикотажа, ковров, меха, обивочных тканей); поливиннлспиртовые (для изготовления форменной и спортивной одежды, бельевых тканей, подкладки, обуви, гипюра и других ажурных тканей); поливинилхлоридные (для изготовления негорючих драпировочных тканей, спецодежды, нетканых материалов, ковров, искусственной кожи); полиолефиновые (для изготовления обивочных материалов, ковров, тканей дтя верхней одежды). Сотни чудесных волокон сделаны из полимерных синтетических материалов, которые могут выделять опасные летучие соединения. Неоднократно описывались случаи раздражения кожи, возникающие при ношении изделий из нейлона. Токсическое воздействие разных волокон неодинаково и определяется соединениями, входящими в полимер и выделяющимися в воздух в зависимости от температурного режима использования. Летучие токсические продукты выделяются из полиакрилонитрила при нагревании выше 160° С. Волокно нитрил выделяет органические цианиды, превращающиеся в организме в тиоцианаты (угнетают иммунную систему).
Отдавайте предпочтение безопасным изделиям из хлопка, льна, шелка, шерсти!
11. Косметика и парфюмерия
Мода и желание людей выглядеть привлекательно — это та мощная сила, которая стимулирует развитие парфюмерной промышленности. Большинство людей без колебания купят косметическую или парфюмерную продукцию независимо от ее качества, если ее применение сделает их внешность более привлекательной.
Некоторые изделия содержат формальдегид, раздражающие очищающие вещества, спирт и искусственные красители. В аэрозольных упаковках все еще используются провелленты, разрушающие озоновый слой (несмотря на международные соглашения, неоднократно запрещавшие их применение).
Губная помада. Опасны продукты окисления жиров и масел, присутствующие в несвежей губной помаде. Добавки соединений тяжелых металлов, например, могут попадать в ор-
I
Шкопашь1жпвания
ганизм, особенно если они хорошо растворимы в воде или кислой среде желудка.
Пудра содержит токсичные элементы, например цинк, хотя и в незначительныж количествах.
Шампунь для волос. Присутствие поверхностно-активных веществ (ПАВ) может вызывать аллергическую реакцию. Формальдегид и метанол, содержащиеся в формалине, действуют раздражающе, есть данные о канцерогенности формальдегида.
Полезно мыть волосы ржаным хлебом, желтками яиц, кислым молоком. Травы для ухода за волосами: цветы бузины, ромашки, тысячелистника, розмарин, тимьян, шалфей, крапива, календула, лаванда, корень лопуха (против перхоти), хвощ.
Краски для волос. Перекись водорода нарушает структуру волос. Пирогаллол иногда при окраске волос вызывает раздражение кожи головы и лица с отеком век; резорцин раздражает кожу; гидрохинон вызывает дерматиты. Салициловая кислота вызывает воспалительные заболевания кожи; галловая кислота — описаны случаи экземы, вызванной галловой кислотой. Используйте натуральные (растительные) краски: хну, басму, отвары подсолнечника, ромашки, грецкого ореха.
Лак лля волос. Фенолформальдегидная смола выделяет мономеры: фенол—раздражает кожу и слизистую оболочку; формальдегид — действует раздражающе, есть данные о его канцерогенности.
Лак для ногтей. Ацетон — наркотик, поражающий все отделы нервной системы, накапливается в организме.
Зубная паста. Безопасна. Входящие в пасты карбонаты кальция и магния содержат не более 0,1% тяжелых металлов.
12. Моющие и чистящие средства
Почти все имеющиеся сегодня на рынке чистящие средства вредны для окружающей среды. Основные трудности заключаются в следующем. Фосфаты. Используются в моющих средствах для смягчения воды и повышения чистящего эффекта. Но, попадая со сточными водами в водоемы, фосфаты снижают содержание кислорода, способствуют чрезмерному размножению водорослей и гибели рыбы. Хлор. Некоторые хлоросодержащие вещества используются в качестве
отбеливающих добавок. Высокая реакционная способность газообразного хлора при взаимодействии с другими химическими веществами делает его опасным для людей и окружающей среды.
Многие члены международного экологического движения призывают к полному запрещению использования хлора и хлорсодержащих соединений при производстве промышленных и потребительских товаров. ;
Синтетические моющие средства (порошки) «Ока», «Планета» и т.п.
Мелкие частички порошков, содержащие ферменты (протеазы), отдушки, вызывают катаральные изменения верхних дыхательных путей, раздражение кожи, аллергические реакции. Растворенные в воде натриевые соли слабых кислот имеют щелочную реакцию. Поэтому их водные растворы раздражают слизистые оболочки и кожу. При случайном заглатывании порошка нужно срочно обратиться за квалифицированной помощью к врачу. В качестве первой помощи можно использовать активированный уголь. При промывании желудка нужно следить за тем, чтобы пена не попала в дыхательные пути. При попадании на кожу кипящего раствора моющего средства поврежденное место обработать как при ожоге.
Стирайте одежду с мылом. Мыло не содержит опасных добавок. Если же вы пользуетесь стиральными порошками, тщательно прополаскивайте одежду. Одежду можно стирать недоваренным картофелем, после чего, если позволяет ткань, ее необходимо прокипятить в течение 30-40 минут.
Средства для чистки окон, например «Секунда» (аэрозоль)
Изопропанол—для человека смертельная доза — 0,4 литра; действует подобно этанолу, но его опасные свойства проявляются при меньших дозах.
Пропелленты, содержащие фреон, имеют наркотический эффект, разрушают озоновый слой.
Смеси для мытья окон: 1 столовая ложка уксуса на 1 литр воды, или 2 ложки соды или буры на пол-литра воды, или 2 ложки кукурузного крахмала и 4 ложки уксуса на 4 литра воды. Нанесите смесь на стекло и протрите фланелью. Не протирайте окна газетами—влажные газеты выделяют токсичные вещества.
§8. Радиация и человек
Произошедшая в 1986 г. аварийна Чернобыльской АЭС стала мерилом ошибок современной цивилизации. Под воздействием повышенной радиации с ЧАЭС только на Украине живут около 1 млн человек, включая около 250 тыс. детей. Более 110 тыс. жителей России (преимущественно в Брянской области) живут на территориях, которые по международным нормам должны быть зоной необитания. Специалисты установили, что на территориях с уровнем радиции 40 бэр, вероятно, умрут от последствий аварии 34 человека из каждых 100, а там, где доза составляет 15-40 бэр, — до 10 человек из 100.
После чернобыльской катастрофы в Белорусии в 3 раза увеличилось число заболеваний лейкемией среди детей. Главное место среди хронических заболеваний стали занимать неврозы и психозы, онкозаболевания и ишемическая болезнь сердца.
Воздействие радиации на живые организмы характеризуется величиной — эквивалентной дозой, измеряемой в бэр.
Установлено, что выживание при облучении исключено, если доза составляет 500-600 бэр в течение 1-2 дней. При дозе 200-400 бэр выживание возможно, но его вероятность мала, даже если проводится лечение. При облучении в 400 бэр в течение суток смертность превышает 50%. При массовом облучении населения за такое же время дозой до 100 бэр неизбежно общее заболевание и некоторое число смертных случаев.
Воздействие альфа-, бета- и гамма-лучей на живые организмы проявляется по-разному, но все они ионизируют вещество. Радиационная опасность альфа-, бета- излучения велика только вблизи источника или при попадании радиоактивного элемента внутрь организма. Наиболее опасно для живых организмов гамма-излучение из-за его высокой проникающей способности.
Для характеристики воздействия радиации на живые организмы эквивалентной дозой, помимо внесистемной единицы бэр, существует и системная единица — зиверт.
Трагический опыт Японии времен второй мировой войны позволяет назвать следующие зависимости: • доза превышает десятки КЗв — поражается цетральиая нервная сие j е-
CTP-58t> zzzzzzzzzz r№»TE»g*—
ма, смерть наступает в течение 1-2 чаов; «1-10 КЗв — в течение 1-2 часов наступает тяжелое коматозное состояние, смерть — через 1-2 суток; ® 2-10 КЗв — возникает лучевая болезнь (со 100%-ным смертельным исходом в течение 3-12 дней при дозах свыше 6 Зв); • менее 3 Зв — возможно излечение через 30-60 суток, но с вероятными рецидивами лучевой болезни.
Наблюдения за жителями Хиросимы и Нагасаки, получившими облучение в дозах 1-3 Зв, показали, что пропорционально повышению дозы облучения увеличивается процент заболевающих раком и укорачиваются сроки начала этого заболевания. Так, если среди японцев раком крови (лейкемией) ежегодно заболевают 5 из 100 тыс. человек, то среди облучен-них дозами 2-3 Зв это число увеличивается до 39-60 соответственно. Превышение нормы проявляется через 5-10 лет после облучения. Например, если смертность от рака легких (норма) составляет 15 случаев на 100 тыс. населения в год, то при дозах 1, 2, 3 Зв она повышалась до 25, 35, 45 в год спустя 15 лет после о изучения.
Усредненная доза облученности каждого жителя планеты естественным фоном, т.е. гамма-лучами земного происхождения, составляет 2 зиверта в год, или 0,23 мкЗв/час, или 15 микрорентген в час. Но по вине человека в отдельных городах радиация значительно выше.
Однако естественный фон неоднороден. Его величина зависит от географической широты местности (чем ближе к шватору, тем больше), от высоты над уровнем моря (чем выше, тем больше).
В Новочеркасске источником повышенной радиоактивности являются более 22 млн т золы местной ГРЭС, лежащей в отвалахрядом с городом на площади более 220 га. В отходах Новочеркасской ГРЭС содержатся радионуклиды радия-226, торпя-232 и калия-40. В дымном шлейфе над городом гамма-фон намного превышает естественный, доходя до 60 мкР/час, а сам город занимает первое место в Ростовской области по удельному показателю онкологических заболеваний. Радиоактивному облучению люди подвергаются и в помещениях, особенно в бетонных и кирпичных зданиях; строительный материал содержит повышенное количество радня, который, распадаясь, выделяет радон-222. В настоящее время санитарные органы России снизили допустимое облучение с 0,5 до 0,1 бэра в год.
ол
Кроме указанного выше, человека подстерегают еще несколько источников радиоактивного излучения. Среди них:
□ Противопожарные датчики на потолках зданий, имеющие радиоизотопные элементы РИД-1.
□ Продаж™ питания, завозимые из зоны ЧАЭС.
□ Картофель, выращенный в Гомельской области, в отдельных районах и сейчас «фонит» до 200 кюри/кг.
□ Утонувшие подводные лодки: по международным данным, в результате 11 аварий на дне Мирового океана находятся более 50 ядерных боеголовок и 8 реакторов.
□ Грибы и ягоды, собираемые в лесополосах: даже если загрязнение местности составляет всего лишь 2 кюри/км2, грибы собирать нельзя, так как они концентрируют радионуклиды. Наиболее быстро набирают радиацию моховик, масленок, волнушка.
□ Урановые рудники, находящиеся в жилой среде или в пригородах (г.Лермонтов в районе Кавминвод, г.Желтые Воды в Днепропетровской области, и др.). Неудивительно, что, производя 100% российского урана, читинские мужчины живут в среднем 52 года.
□ Пески на пляжах: к примеру, моноцитовые, содержащие изотоп тория-232 и дающие фон до 90 мкР/ч, находятся в городской черте Мариуполя в карьере и па пляже Белоса-райской косы.
□ Часы со светящимися стрелками или циферблатами: фосфорный их состав радиоактивен, поскольку использован элемент с большим периодом полураспада. Такие часы выпускались до конца 50-х — начала 60-х гг. Однако они еще встречаются в комиссионных магазинах и в наших семейних запасниках. Авиацоиные часы того времени давали 350-400 мкР/ч, а за 30 лет еще 50 рентген. Здесь уместно вспомнить, что академик А.Д.Сахаров в годы первых советских атомных испытаний предельно допусп 1мой называл цифру 200 рентген. То есть одни часы давали четверть допустимой нормы!
□ Ядерные могильники, которых в стране немало. Например, в 15-20 км от развилки на Мишуково под Мурманском; в Красноярском крае; в черте г.Петропавловска-Камчатского, где уровень радиации превышает 300 мкР/ч (бытовые дозиметры зашкаливают).
□ Полет в самолете: в течение 15-30 мин при наборе высоты полета в салоне гамма-фон достигает 180-230 мкР/ч. Чем
«ближе к небу», тем больше радиация, так как атмосфера там разрежена. На высоте до 1000 м она составляет до 400 мкР/ч.
□ Рентген-обследование, например, зуба дает дозу облу- -чения, равную полученной за 27 суток полета на самолете или сидению в течение 270 суток у цветного телевизора. Риск от единичного обследования невелик — лишь один из миллиона заболевших раком, но при повторном обследовании возрастает в сотни раз.
□ Пища, выращенная в обычных условиях и имеющая повышенную радиоактивность: урюк, салат, бобовые культуры (они «фонят» в десятки раз больше, чем картофель, арбузы, молоко).
□ Аварии на АЭС и ядерных центрах. В 1957 г. в Челябинской области на производстве ядерного топлива случилась катастрофа, о которой молчали почти 40 лет. Радиационний -фон в несколько раз превышал чернобыльский, облучению были подвергнуты более 400 тыс. человек. Даже сейчас там «светится» 2700 км2 территории.
О Чернобыльской катастрофе 1986 г. знают все, но о других авариях на АЭС в нашей печати писать не принято. На одной только Игналинской станции после 1986 г. произошло 4 аварии. Да и на самой Чернобыльской АЭС 10 августа 1991 г. имел место серьезный инцидент: радиоактивной водой (уровень загрязнения составлял 10‘6 кюри/л) затоплены три технологических помещения стоящего на капитальном ремонте второго блока. Ситуация была критической.
Ядерные испытания на полигонах (наземные и подземные). Правительство Казахстана закрыло семипалатинский полигон, на которой до 1 августа 1991 г. было взорвано 2500 «Хиросим». В итоге смертность населения на сопредельных территориях возросла в 3 раза, а рождаемость уродов — в несколько раз. В результате 500 взрывов 12 февраля 1989 г. в пос. Чаган гамма-фон повысился до 3000 мкР/ч вследствие выброса радиоактивных инертных газов из расщелин. Хотя нас убеждали в том, что подземные ядерные взрывы безопас-г ны.
Компьютеры также являются источником гамма-фона, поэтому работающим на них положены доплаты за вредность. Число женщин, обслуживающих компьютерную технику, должно' быть сведено до минимума.
Профилактика радиационного облучения населения включает в себя две группы мероприятий.
К первой относятся проектно-конструкторские и архитектурно-планировочные: • выбор места под АЭС или производство с использованием ядерных реакторов должны производиться с учетом розы ветров, т.е. опасный источник должен находиться с подветренной стороны по отношению к ближайшим населенным пунктам; • источник ядер-ного облучения должен размещаться не ближе 30 км от селитебной территории; • целесообразнее (с точки зрения безопасности) строить не гигантские, как у нас, а малые АЭС, как за рубежом; • не использовать реакторные установки типа РБМК-1000, как на Чернобыльской или Ростовской АЭС, поскольку до 1987 г. эти реакторы вообще не шмели защиты, а ныне она еще недостаточно совершенна, что подтвердилось в марте 1992 г. на Ленинградской АЭС.
Ко второй группе профилактических мероприятий относятся те, которые следует выполнять на случай ядерной аварии: • прежде всего нужно укрыться в жилых домах или убежищах; • принять меры защиты от проникновения в квартиру радиоактивных веществ с воздухом:, закрыть форточки, уплотнить рамы, дверные проемы, зашторить окна; • срочно сделать запас питьевой воды в закрытые емкости и подготовить простейшие средства санитарного назначения (мыльные растворы для обработки рук), перекрыть краны; • провести экстренную йодную профилактику, т.е. принять йодистый калий или спиртовой раствор йода, что гарантирует 100%-ную степень защиты от накопления радиоактивного йода в щитовидной железе. Йодистый калий следует принимать после еды вместе с чаем, киселем или водой 1 раз в течение 7 суток. Детям до 2 лет — по 0,04 г на один прием, детям старше 2 лет и взрослым — по 0,125 г на один прием. Водноспиртовой раствор нужно принимать после еды 3 раза в день в течение 7 суток в зависимости от возраста по 1-2 и 3-5 капель соответственно (йодная настойка 5%-ной концентрации). Рекомендуется также наносить на поверхность кистей рук настойку йода в виде сетки 1 раз в день в течение 7 суток; • сделать запас продуктов и уложить их в целлофановые мешки; • подготовиться к эвакуации.
В дальнейшем рекомендуется использовать в пишу только консервированное молоко и пищевые продукты, хранившиеся в закрытых помещениях и не подвергавшиеся радиоактивному облучению; не пить молоко от коров, которые
продолжают пастись на загрязненных полях, потому что радионуклиды уже начали циркулировать по так называемым биологическим цепям; не употреблять овощи, которые росли в открытом грунте и сорваны после начала поступления радионуклидов в окружающую среду; не пить воду из открытых источников и из водопроводов после официального объявления радиационной опасности; накрыть колодцы пленкой или крышками; избегать длительных передвижений по загрязненной территории, особенно по пыльной дороге или траве, не ходить в лес, воздержаться от купания в ближайших водоемах; менять обувь, входя в помещение с улицы («грязую» обувь следует оставлять на крыльце или лестничной площадке).
Если вы вынуждены временно жить вблизи от места ядер-ной аварии или получили некоторую дозу облучения, помните:
□ лучевые поражения значительно снижаются, если в организме человека содержится лизоцим — фермент белковой природы, выполняющий защитные функции. По данным исследований кафедры радиологии и онкологии Нижегородского медицинского института, молоко лося имеет лизоцим-ную активность, достигающую 65%, что свидетельствует о выраженных защитных свойствах этого молока, поэтому лосиное молоко дает глоток надежды человеку, пораженному радиацией;
□ потребление молдавских вин «Риши де пуркарь» и «Негру де пуркарь» способствует выведению из организма стронция-90;
□ рекомендуется принятие небольших доз водки или спирта;
□ стронций, цезий, плутоний из организма человека хорошо выводятся настойкой женьшеня;
□ употребление в пищу вяленой рыбы воблы способствует активному выведению из организма стронция;
□ избегайте дополнительного рентге-
новского обследования организма; при необходимости об-следуйтесь на компьютерном томографе;
□ избегайте употребления в пищу чеснока (в нем содержится урана в десятки раз больше, чем в почве), гречихи (она
[Г||копа^выжпв.аипя.
накапливает стронций), бобовых (содержат радионуклидов больше, чем овощи или злаковые).
Для проверки качества пищевых продуктов па содержание радионуклидов и для оценки гамма-фона в окружающей среде можно использовать любые дозиметры, которые продаются в магазинах электро- и радиотоваров. Кстати, индивидуальные дозиметры в цивилизованных странах входят в число обязательных предметов каждого жителя.
Глава VI
Правовые проблемы выжавцшя
«Ubi societas, ibi'j'us» («Где существует общество — рождается право»)
§ 1. Счастливый билет человечества?
Природа не терпит пустоты, а человек — незнания. С незапамятных времен Homo sapiens задавался вопросом: откуда и каким образом появились на Земле люди? А поскольку достоверного знания не хватало, на помощь приходила фантазия, и рождались сказания, легенды, мифы...
Сегодняшний день знает массу гипотетических «сценариев» начала рода человеческого. Христианская версия гласит: «И сказал Бог: сотворим человека по образу Нашему и подобию Нашему... И сотворил Бог человека по образу своему, по образу Божию сотворил его; мужчину и женщину сотворил их». Активно защищают свои позиции и сторонники «космического» происхождения человечества. Продолжается разработка естественнонаучной, эволюционной трактовки антропогенеза, основы которой были заложены Ч.Дарви-ном («Происхождение человека и половой отбор», 1871 г.).
Оставляя в стороне сущностные различия указанных попыток ответа на вопрос, пестроту аргументации и т.п., отметим лишь одно, вессьма существенное совпадение: Разум на Земле появился, в общем-то, благодаря Творцу и случаю. Даже эволюционный маршрут, ретроспективно намеченный наукой, представляется всего лишь удачно реализовавшейся потенцией, которая могла и не воплотиться в эволюционном процессе.
В известной степени не будет преувеличением заметить, что человечество не просто «получило» счастливый билет, но и «выиграло» по нему по крайней мере трижды: с зарождением органической жизни на планете, с переходом на уникально-специфический путь эволюции и с основанием со
циально-нормативной регуляции поведения. Как заметил А.Бергсон, «в то время, как все существа остановились на краешке гигантского трамплина... только человек совершил прыжок и преодолел препятствия» на своем пути вперед.
Гэнезис первичных социальных норм
Одним из последствий указанного прыжка стало формирование новой модели поведения. «Поводырем» животных предков человека был инстинкт, т.е. наследуемая и фиксируемая последовательность действий, проявляющаяся сходным образом у всех членов данного вида и практически готовая к реализации при первом их появлении на свет. Подчеркивая принципиальное отличие высших приматов от человека, Дж.Лыоис писал: «Высшие обезьяны являются влекомыми инстинктом скитальцами без орудий труда, языка, технологии, поселений, культуры».
Начавшийся около 30 млн лет назад переход на иную траекторию эволюции, связанную с постепенным и постоянным нарастанием потенциала разума, изменял весь modus vivendi формирующегося человека. Инстинктивно-рефлекторная регуляция поведения все больше уступает место социально-нормативной.
Безусловно, процесс шел очень медленно. В первобытной орде (стаде) происходила острая борьба между эгоистическими и коллективистскими формами поведения. Исход ее, по сути дела, предопределял, быть или не быть человечеству. Дело в том, что переход даже к простейшим трудовым операциям мог произойти только в примитивном трудовом коллективе, а это требовало от каждого индивида умения сосуществовать и сотрудничать с себе подобными. Альтернативы не было, поскольку биологически человек проигрывал более мощным и специализированным биозоологическим конкурентам. Поэтому уже на ранних стадиях антропогенеза не могло не иметь места явление подавления животного индивидуализма в добывании и распределении пищи, в половой жизни и т.д.
Вряд ли можно считать адекватным представление о том, что палеоантропы (первобитные люди каменного века) «умнели». Дело в том, что человек мустьерского времени (100— 40 тыс. лет назад) при всех своих несомненных достоинствах (большой объем мозга, практически равный нашему, устойчивое прямохождение, развитая, подвижная рука и др.) об
ладал, судя по всему, некоторыми особенностями, которые обусловливали его недостаточную приспособленность к условиям общественной жизни. Уплощенность лобных долей головного мозга палеоантропов (а именно здесь располагаются центры высших функций мышления — ассоциирования, абстрагированиям проч.) была причиной слабого развития мозговых центров, управляющих процессами психологического торможения. Преобладание возбуждения в деятельности головного мозга приводит к повышенной агрессивности.
Клинические наблюдения над пациентами, подвергшимися травмам лобных долей мозга, показывают, что подобные поражения влекут за собой тяжелые нарушения деятельности нервной системы, проявляющиеся чаще всего в разрушении тормозящих реакций. Человек становится злобным, крайне эгоистичным, склонным к нецензурной брани и т.п.
Неудивительно, что вспышки дикой злобы были обыденным явлением в мустьерской орде, и они часто приводили к столкновениям с тяжелым, смертельным исходом. На многих черепах Homo Neandertalensis, найденных антропологами, имеются прижизненные пробоины — результат жестоких драк между членами орды. Встречаются обожженные и расколотые вдоль для извлечения костного мозга кости древнего человека, что свидетельствует о существовании каннибализма.
Именно эта сторона жизни первобытных сообществ привлекает внимание тех специалистов, которые считают основой современного общества конкурентную борьбу индивидов, контролируемых базовыми, «основными» инстинктами. Если Бертран Рассел был еще довольно осторожен, говоря о «глубокой подверженности людей агрессивным импульсам, унаследованным от долгих поколений дикарей», то другие сторонники концепции «пещерности современного человека» («the cave man within») более категоричны. Их типичные тезисы: «Что бы ни говорилось в отрицание естественного отбора, нет сомненияв его доминировании в человеческом обществе. Сильнейшие всегда убивали слабейших, когда могли это сделать». Или: «Хищное животное — высшая форма активной жизни. Оно представляет образ жизни, который требует предельной степени необходимости борьбы, завоевания, уничтожения... Человеческая раса стоит высоко потому, что она принадлежит к классу хищных зверей. Человек — хищное животное. Я скажу это снова и снова».
Безусловно, любая аргументированная точка зрения имеет право на существование, по крайней мере до техпор, пока она не опровергнута научными фактами. Конечно, представление об уникальности (идеологический вариант — «божественной природе» Человека) для нас психологически приятнее, нежели отождествление себя с «владычествующим животным» («the imperial animal»), «мохнатым неофашистом» («hairy neo-fascist»), «бесшерстной обезьяной» («naked аре») или «человеческим зоопарком» («human Zoo»). Нет сомнения в том, что в обыденном сознании зоологические концепции оправдывают и санкционируют негативные, асоциальные формы поведения. Однако вышеуказанные соображения не имеют отношения к науке,, поскольку они носят оценочный характер. Главное же состоите том, что концепция «the cave man within» не учитывает преходящего характера зоологической конкуренции в рамках первобытной орды.
Действительно, формирующееся человеческое сообщество оказалось в крайне опасной ситуации. В природе, взаимосвязанной и саморегулирующейся системе, вырабатываются противовесы. Так, многие виды животных имеют очень мощные орудия нападения. Однако такого рода возможность уравновешивается инстинктом, который повелительно диктует пр отав о-борствующим особям «рыцарский» стиль поведения, блокируя использование опасных средств борьбы. Человек к рассматриваемому времени уже далеко ушел от своих животных предков. Его инстинкты все больше уга
сали, но оставались базисные влечения, драйвы (drives), такие как питание, размножение и др., которые подпитывали животный эгоизм палеоантропов.
Первобытная орда имела довольно малый «запас прочности». Собирательство давало не слишком много пищи, а охота требовала согласованных действий, которые были труднодостижимы в охваченном распрями первобытном сообществе. Что же влек за собой зоологический индивидуализм, заполняющий «вакуум», образовавшийся в результате отступления инстинкта?
Прежде всего он подтачивал «силу сегодняшнего дня». Уменьшались численность и активность орды в борьбе за источники поддержания жизшг и безопасность (от диких зве-
ыжпвания.
рей). Охотники гибли в междоусобных схватках, часто человеческая плоть была более доступным и легкодобываемым истчником жизни, чем охотничий трофей. Каннибализм и некрофагия (поедание умерших) несли новые, неведомые болезни, косившие ряды живых. Высокой была и смертность стариков — носителей опыта и технологии.
Одновременно первобытные сообщества теряли перспективу будущего вследствие недопустимо большой детской и женской смертности.
Но была и другая тенденция, проявлявшаяся сначала в смутном, а потом и в более четком осмыслении полезности форм солидарного поведения. Вследствие специфического для каждой орды сочетания таких тенденций, судьба их складывалась по-разному. Некоторые угасали, теряя свои жизненные силы, другие же усиливались, росли численно, успешно ограждая себя от стихийных воздействий приро ды посредством огня, жилищ, эффективной охоты. Им удалось ввести зоологический прорыв в рамки формирующегося обычая, и именно в таких группах наиболее успешно проявлялась продолжавшаяся биологическая эволюция.
Усиление социальных качеств, толерантности, умения сосуществовать с себе подобными закреплялось естественным отбором. Центр тогдашней ойкумены формирующегося человека — Северо-Восточная Африка, Передняя Азия, южное побережье Европы. Именно здесь, вследствие интенсивного смешения различных представителей неандертальского типа, сложился тип современного человека (Homo sapiens, кроманьонец, неоантроп). Численный рост прогрессивных групп, их расселение из областей первоначального обитания сталкивали их с более «консервативными» группами. Последние оказались перед лицом более сильных конкурентов. Не обошлось, конечно, без конфликтов, вооруженных столкновений. И все же, видимо, главную роль сыграли процессы мирного, демографического характера. Существуют расчеты, которые показывают, какую огромную роль в динамике численности населения имеют рождаемость,'смертность (особенно детская) и прирост населения. Преимущества неоантропа в этом смысле вряд ли могут вызвать сомнения. Неандерталец не смог ничего противопоставигь полученному вызову и постепенно вымер, превретившись в засохший побег на эволюционном древе.
Мир обычая
Антропологический переходк Homo sapiens имел и социальный аспект, а именно: переходк родоплеменной организации, сменившейся позднее соседской общиной. В этот период относительно немногочисленные первоначальные социальные нормы солидарности получают дальнейшее развитие. С развитием и усложнением человеческой деятельности общество «обрастает» густой сетью обычаев, регулирующих поведение, взаимодействие индивидов, членов рода, общины.
Обычные правила как социальные предписания возникают в неорганизованных социальных общностях в процессе длительного воспроизводства определенного способа поведения. В этом смысле обычай чаще всего определяют как совокупность правил, которые возникают в некоторой социальной группе в результате длительного сохранения определенного поведения, считающегося обязательным для членов этой группы.
В догосударственный период предписания, вытекающие из обычая, являются универсальной формой регулирования всех общественных отношений, начиная с важнейших, связанных с коренными условиями существования, и заканчивая модой, этикетом, правилами приличия. Обычай — это социальный «клей», скрепляющий индивидов в сообщество.
Уже в догосударственный период развития человеческого общества мир обычая тесно связан со способностью и необходимостью подчинять поведение людей воле всего общества или его привилегированной части. Это связано с возникновением института власти.
Власть — явление социальное, возникающее вместе с возникновением человеческого общества. В условиях первобытнообщинного строя она требовалась дая исполнения общих дел, свойственных этому обществу. Ее появление бььто обусловлено необходимостью упорядочения отношений между людьми в племени, роде, исполнения разнообразных общезначимых функций: распределение пищи, регулирование бр ач-но-семейных отношений, половозрастное разделение труда, и др. По своей природе это была общественная власть, опирающаяся прежде всего на авторитет общественного мнения: решения собрания, совета старейшин, вождя, предводителя, и т.п. Веление власти в первобытном обществе исполнялось
добровольно, в силу суровой необходимости следовать установленным запретам, правилам поведения, которые сложились в условиях жестокой борьбы людей за существование. Конечно, в необходимых случаях применялось и принуждение (изгнание из рода, .другие меры, вплоть до лишения жизни). Однако особенностью осуществления власти в первобытном обществе было отсутствие специального аппарата принуждения для обеспечения властных предписаний, который появляется лишь в государствешю-организованном обществе.
§2. Возникновение государственной власти
Разложение первобытнообщинного строя и возникновение государства обусловило превращешзе общественной власти первобытнообщинного строя в государственную, т.е. политическую власть. Государственная власть опирается прежде всего на силу государственного принуждения, на возможность такого принуждения с помощью специального аппарата (судебных, правоохранительных, государственных органов и учреждений), хотя осуществляется она с помощью и других методов и средств.
Власть предполагает структуру, через которую она реализуется. В условиях первобытного общества такой структурой являлась родовая организация (собрание, совет старейшин и др.). Свое регулирующее воздействие на общественную жизнь людей государственная власть оказывает через систему государственных органов, в деятельности которых она как бы находит свое материальное воплощение.
В обществе, где вся пЬлнота власти принадлежит народу, государственная власть призвана выражать волю и обеспечивать коренные интересы всех членов общества. При этом власть организуется таким образом, чтобы обеспечить участие народа (непосредственное и через представителей) в управлении делами общества и государства.
Принадлежность власти народу предопределяет ее осуществление демократическими методами, подконтрольность государственной власти обществу.
Главная обязанность государственной власти — признание, соблюдение и защита прав и свобод, чести и достоинства человека, ибо в демократическом государстве человек, его права и свободы — высшая ценность.
Государственное право
Приступая к изучению действующих в Российской Федерации отраслей права, надо разобраться вначале в некоторых вопросах теоретико-методологического содержания.
Прежде всего следует выяснить, что такое право, правовые нормы, источники права, какова связь права и государства, права и закона.
Право — одна из форм общественного сознания и социальной регуляции, выраженная в социальных нормах.
Социальная норма — это обязательное правило поведения, соблюдение которого обеспечивается принуждением со стороны общества или его особых институтов.
Норма — это форма требований, регулирующих поведение людей посредством предписаний и запретов, распространяющихся на однотипные поступки.
Существуют различные социальные нормы — моральные, религиозные, правовые и др. Правовые нормы санкционируются властью государства, а не силой, например, общественного мнения, обычая или морального предписания. Поэтому можно выделить несколько признаков правовых норм. Это — всеобщность, принудительность и формальная определенность.
Всеобщность правовой нормы выражается в том, что ее требования распространяются на всех людей. Поэтому право возможно там, где признается и формальное равенство людей, что подразумевает их свободу и независимость друг от друга. Только свободные люди могут быть субъектами права: там, где нет свободы, не может быть и права.
Принудительность правовой нормы заключается в том, что ее несоблюдение ведет к определенным санкциям, влекущим для правонарушителя неблагоприятные последствия: уголовно-правовые, административно-правовые, дисциплинарно-правовые, имущественные и др.
Формальная определенность правовой норм.ы выражается прежде всего в точности и общедоступности формулирования принципа правового равенства в виде конкретизированного и определенного общеобязательного закона и санкций за его нарушение.
Правовая норма - это такое общее правило, которое регулирует поведение людей, их коллективов путем предоставления им субъективных прав и возложения на них соответствующих юридических обязанностей.
Будучи изданной или санкционированной государством, правовая норма имеет государственно-властный характер.
Наиболее важные правовые нормы закреплены в законах. Другие правовые нормы содержатся в иных нормативных актах (указах президента, постановлениях правительства и ДР-)-
Право не может функционировать без государства, ибо государство есть тот политический механизм, который формирует право в виде общеобязательных правил поведения (юридических норм). Содержание этих общеобязательных правил поведения определяется государственной волей. И в этом смысле право является результатом правотворческой деятельности государства, соответствующих компетентных органов государства (парламента, правительства, местных представительных органов власти и др.). Таким образом, нормы поведения становятся общеобязательными, юридическими нормами в силу того факта, что они устанавливаются (либо санкционируются) государством.
Следовательно, специфика права заключается в тесной связи его с государством, поскольку именно государство гарантирует и обеспечивает нормальное и эффективное функционирование права в обществе.
Основные права и обязанности граждан
Гражданство — это устойчивая политико-правовая связь лица с государством, принадлежность его к государству, в силу чего на это лицо распространяется суверенитет государства.
Непременным условием участия в осуществлении государственной власти является принадлежность лица к государству или, другими словами, наличие у него гражданства. Лишь граждане России обладают полным объемом политических и иных прав и свобод. Иностранные граждане и лица без гражданства, не являющиеся гражданами Российской Федерации, не могут участвовать в формировании органов государственной власти, быть депутатами, отзывать депутатов, реализовывать другие политические права, принадлежащие гражданам РФ.
Принадлежность лица к российскому гражданству определяется нормами российского государственного (конституционного) права.
Для большинства граждан России гражданство возника
ет с момента рождения, при условии, что их родители являются гражданами Российской Федерации. В юридической .литературе такой способ возникновения гражданства иногда называется «принципом крови». В тех случаях, когда родители ребенка имеют разное гражданство (один из них гражданин России), ребенок считается гражданином Российской Федерации, если он родился на территории нашей страны. Такой способ определения гражданства по месту рождения лица называется «принципом почвы». Наконец, если один из родителей ребенка — гражданин Российской Федерации, а другой — иностранный гражданин, и ребенок родился за границей, то его гражданство определяется соглашением между родителями.
Существует кроме этого и определенный порядок приобретения российского гражданства: любое совершеннолетнее лицо может обратиться с ходатайством к Президенту Российской Федерации о предоставлении российского гражданства.
Наряду с правилами приобретения гражданства Российской Федерации существуют и правила, которые регулируют порядок утраты и лишения гражданства (см. закон «О гражданстве»). Утратить российское гражданство можно в результате выхода из государства России. По ходатайству гражданина этот вопрос решает Президент.
При выходе родителей из гражданства Российской Федерации их дети в возрасте до 14 лет автоматически утрачивают российское гражданство. Если возраст детей 14-18 лет, то требуется их письменное согласие для выхода из гражданства Российской Федерации вместе с родителями.
Не допускается выход из гражданства, если гражданин, ходатайствующий об этом, привлечен в качестве обвиняемого, либо в отношении его имеется вступивший в законную силу приговор суда.
Полнота прав граждан России определяется тем, что они могут участвовать в управлении государственными делами, в обсуждении и принятии важнейших законов и решений общегосударственного и местного значения.
Полнота прав обеспечивается также возможностью избирать и быть избранным в выборные государственные органы власти п местные органы самоуправления, участвовать во всенародных голосованиях и обсуждениях, в собраниях трудовых коллективов.
Каждый гражданин Российской Федерации имеет право
вносить в государставнные органы и органы местного само-
iуправления предложения об улучшении их деятельности, крн-
недостатки в работе.
Каждый имеет право на свободу и личную неприкосно-
венность, право пользования родным языком, право неучастие в культурной жизни и пользование учреждениями куль-
право на образо-
на доступ к культурным
ценностям
вание, на охрану здоровья, на неприкосновенность частной
жизни, право иметь в частной собственности землю.
Полнота свобод граждан России определяется в Конституции провозглашением свобод: мысли и слова, массовой информации, вероисповедания, выбирать, иметь и распространять религиозные и иные убеждения и действовать в соответствии с ними, использования своих способностей и имущества для предпринимательской и иной не запрещенной законом экономической деятельности, деятельности общест-
венних объединений.
Право избирать в представительные органы государственной власти принадлежит каждому гражданину Российской Федерации, достигшему 18-летнего возраста и постоянно проживающему на соответствующей территории.
Депутатом представительного органа власти может быть избран гражданин Российской Федерации, достигший 21 -летнего возраста, имеющий постоянное место жительства на ; соответствующей территории.
Не могут избирать и быть избранными граждане, признанные судом недееспособными, и граждане, содержащиеся в местах лишения свободы по вступившему в законную силу
приговору суда.
В случае нарушения прав и свобод человека граждане i могут добиваться устранения допущенных нарушений и на-\ казания виновных в этом лиц. В ст.45 Конституции РФ гово-! рится: «Каждый вправе защищать свои права и свободы всеми способами, не запрещенными законом».
Механизм защиты прав граждан предусматривает, что основной формой реагирования на факты нарушения прав и охраняемых законом интересов граждан, средством устранения и предотвращения таких нарушений являются жалобы
граждан.
Законодательство устанавливает два основных способа
обжалования — внесудебный и судебный. Внесудебный предусматривает, чтобы в течение месяца жалоба была рассмотрена вышестоящим органом или должностным лицом, но не тем органом и лицом, которое допустило по отношению к человеку нарушение его гражданских прав. Во внесудебном порядке может быть, например, обжалован отказ Местного органа самоуправления в разрешении на проведение митинга, уличного шествия или демонстрации.
Наличие прав влечет за собой так называемые конституционные обязанности граждан.
Конституционные обязанности — это вид и мера должного поведения граждан.
Соотношение прав и обязанностей лиц образует юридическую меру свободы субъекта права. Между правом и обязанностью не может быть противопоставления, подобного свободе и отсутствию таковой.
Свобода невозможна без ограничения, так как абсолютная свобода одного несет ограничение свободы другого. Поэтому справедлив принцип «свободное развитие каждого есть условие свободного развития всех», который предполагает гармоничное сочетание прав и обязанностей, т.е. «нет прав без обязанностей, нет обязанностей без прав». Такой принцип нашел четкое отражение в Конституции Российской Федерации в ст. 6: «2. Каждый гражданин Российской Федерации обладает на ее территории всеми правами и свободами и несет равные обязанности, предусмотренные Конституцией».
Вряд ли можно построить демократическое общество, если все члены общества будут только пользоваться правами и не исполнять своих обязанностей.
Основные требования государства к своим гражданам содержатся в законах, поскольку эти законы выработаны демократическим путем. Народ избрал депутатов законодательных органов, а они, учитывая волю избирателей, установили правовые нормы, в том числе и в форме требований общества, которые обязан выполнять гражданин. При невыполнении гражданином своих обязанностей, зафиксированных в правовых документах, государство может применить к нему меры воздействия через виды юридической ответственности: гражданско-правовую, административную, дисциплинарную, уголовную и др.
ыживаипя
§3. Основные правовые нормы
«Гражданин Российской Федерации может самостоятельно осуществлять в полном объеме свои права и обязанности с 18 лет» (ст. 60 Конституции РФ).
«Забота о детях, их воспитание — равное право и обязанность родителей.
Трудоспособные дети, достигшие 18 лет, должны заботиться о нетрудоспособных родителях...» (Из ст. 38 Конституции РФ).
«Основное общее образование обязательно. Родители или лица, их замещающие, обеспечивают получение детьми основного общего образования...» (Из ст.43 Конституции РФ). «Каждый обязан заботиться о сохранении исторического и культурного наследия, беречь памятники истории и культуры...» (Из ст.44 Конституции РФ).
«Каждый обязан платить законно установленные налоги и сборы... «(Из ст. 57 Конституции РФ).
«Каждый обязан сохранять природу и окружающую среду, бережно относиться к природным богатствам...» (Из ст. 58 Конституции РФ).
«Защита Отечества является долгом и обязанностью гражданина Российской Федерации...» (Из ст. 59 Конституции РФ).
Административная ответственность
Административная ответственность — это юридическая ответственность за административный проступок (правонарушение).
Административный проступок — это противоправное, виновное действие или бездействие, посягающее на государственный или общественный порядок, права и свободы граж
дан, на установленный порядок управления.
«Административная ответственность за правонарушения
наступает, если эти нарушения по своему характеру не влекут за собой в соответствии с действующим законодательством уголовной ответственности...» (Из ст. 10 АК РФ).
«Административное правонарушение признается совершен-
ным умышленно, если лицо, его совершившее, сознавало противоправный характер своего действия или бездействия, пред
видело его вредные последствия и желало их или сознательно
допускало наступление этих последствий» (Из ст. 11 АК РФ).
«Административное правонарушение признается совершенным по неосторожности, если лицо, его совершившее, предвидело возможность наступления вредных последствий своего действия либо бездействия, но легкомысленно рассчитывало на их предотвращение либо не предвидело возможности наступления таких последствий, хотя должно было и могло их предвидеть» (ст. 12 АК РФ).
«Административной ответственности подлежат лица, достигшие к моменту совершения административного правонарушения шестнадцатилетнего возраста» (ст. 13 АК РФ).
«К лицам в возрасте от шестнадцати до восемнадцати лет, совершившим административные правонарушения, применяются меры, предусмотренные Положением о комиссиях по делам несовершеннолетних...
В случае совершения лицами в возрасте от шестнадцати до восемнадцати лет административных правонарушений, предусмотренных статьями 49, 114—122, 148, 158, 159, 165, 172— 175 настоящего кодекса, они подлежат административной ответственности на общих осйованиях...» (Из ст. 14 АК РФ).
За совершение административных правонарушений могут применяться следующие административные взыскания:
1. Предупреждение.
1 Штраф.
3. Возмездное изъятие предмета, явившегося орудием совершения или непосредственным объектом административного правонарушения.
Ч. Конфискация предмета, явившегося орудием совершения или непосредственным объектом административного правонарушения.
5. Лишение специального права, предоставленного данному гражданину (права управления транспортными средствами, права охоты).
6. Исправительные работы.
7. Административный арест...» (Из ст. 24 АК РФ).
Не подлежит административной ответственности лицо, хотя и совершившее административное правонарушение согласно Кодексу, но действующее в состоянии крайней необходимости, которая может быть связана с устранением опасности, угрожающей государственному или общественному порядку, правам и свободам граждан, их собственности, установленному порядку управления, если эта опасность при сложившихся обстоятельствах не могла быть устранена дру-
zzz ctp, eqs
гимн средствами и если причиненный вред является менее значительным, чем предотвращенный вред.
Неподлежиг адмгшистративной ответственности также лицо, хотя и совершившее административное правонарушение, но действовавшее в состоянии необходимой обороны, которая может быть связана с защитой государственного или общественного порядка, прав и свобод граждан, установленного порядка управления, от противоправного посягательства путем причинения посягающему вреда, если при этом не было допущено превышения пределов необходимой обороны.
Не подлежит административной ответственности лицо, которое во время совершения противоправного действия либо бездействия находилось в состоянии невменяемости, то есть не могло отдавать себе отчета в своих действиях или руководить ими вследствие хронической душевной болезни, временного расстройства душевной деятельности, слабоумия или иного болезненного состояния.
К обстоятельствам, смягчающим ответственность за административное правонарушение, обычно относятся: • чистосердечное раскаяние виновного; предотвращение виновным вредных последствий правонарушения, добровольное возмещение ущерба или устранение причиненного вреда; • совершение правонарушения под влиянием сильного душевного волнения .либо при стечении тяжелых личных или семейных обстоятельств; • совершение правонарушения несовершеннолетним; • совершение правонарушения беременной женщиной, и др.
К обстоятельствам, отягчающим ответственность за административное правонарушение, как правило, относятся:
□ продолжение противоправного поведения, несмотря на требование уполномоченных на то лиц прекратить его;
□ совершение правонарушения лицом, ранее совершившим преступление;
□ вовлечение несовершеннолетнего в правонарушение;
□ совершение правонарушения группой лип;
□ совершение правонарушения в условиях стихийного бедствия или при других чрезвычайных обстоятельствах;
□ совершение правонарушения в состоянии опьянения и др.
Гражданские права молодежи
Гражданская правоспособность — это способность иметь права и обязанности. Она наступает с момента рождения и
ctp-6Q6 - rgTPraEW*
заканчивается смертью. Гражданская дееспособность — это способность своими действиями приобретать или создавать для себя права и обязанности, а также нести ответственность за совершенное правонарушение.
Участники гражданского права еще до вступления в конкретные правоотношения в соответствии с законодательством наделяются гражданской правосубъектностью (правоспособностью, дееспособностью и деликтоспособностью), что означает их способность быть участниками гражданских правоотношений по объему субъективных прав и обязанностей, которые они могут иметь, приобретать или создавать для себя лично или опосредованно, а также способность нести ответственность за гражданские правонарушения.
Что нужно для того, чтобы иметь вещь? — Для этого нужно обладать правоспособностью.
Что нужно для того, чтобы купить вещь? — Для того, чтобы купить, подарить, обменять вещь (т.е. заключить договор), нужна дееспособность.
От чего зависит дееспособность? — Дееспособность зависит от возраста, состяния психического здоровья.
С какого возраста наступает дееспособность? — Полная дееспособность в нашей стране наступает с 18 лет. С15 до 18 лет граждане относительно дееспособны. В возрасте до 15 лет лица частично дееспособны.
Несовершеннолетние вступают в договоры лишь с согласия родителей или тех, кто их замещает. Самостоятельно в этом возрасте можно совершать только мелкие сделки.
«Опека и попечительство устанавливаются для воспитания несовершеннолетних детей, которые вследствие смерти родителей, лишения родителей родительских прав, болезни родителей или по другим причинам остались без родительского попечения, а также для защиты личных и имущественных прав и интересов этих детей.
Опека и попечительство устанавливаются также для защиты личных и имущественных прав и интересов совершеннолетних лиц, которые по состоянию здоровья не могут самостоятельно осуществлять свои права и выполнять свои обязанности» (ст. 119 КоБиС РФ).
Органами опеки и попечительства являются местные органы исполнительной власти.
«...Осуществление функций по опеке и попечительству возлагается на отделы народного образования в отношении не-
лизани
совершеннолетних лиц, на отделы здравоохранения в отношении лиц, признанных судом недееспособными или ограниченно дееспособными, и на отделы социального обеспечения в отношении дееспособных лиц, нуждающихся в попечительстве по состоянию здоровья... (Из ст. 120 КоБиС РФ).
«Опека устанавливается над детьми, не достигашими пятнадцати лет, а также лицами, признанными судом недееспособными вследствие душевной болезни или слабоумия...
Попечительство устанавливается над дееспособными совершеннолетними лицами, если они по состоянию своего здоровья не могут самостоятельно осуществлять свои права и выполнять свои обязанности, а также над лицами, ограниченными судом в дееспособности вследствие злоупотребления спиртными напитками или наркотическими веществами...» (Из ст.121 КоБиС РФ).
«Для осуществления обязанностей по опеке или попечительству органы опеки и попечительства назначают опекуна или попечителя. Опекун или попечитель может быть назначен только с его согласия.
Опекун или попечитель должен быть назначен не позднее месячного срока с момента, когда органам опеки и попечительства стало известно о необходимости установления опеки или попечительства.
Не могут быть назначены опекунами или попечителями лица, не достигшие восемнадцати лет, лишенные родительских прав, а также признанные судом недееспособными или ограниченно дееспособными...
Обязанности по опеке и попечительству выполняются безвозмездно...» (Из ст. 126 КоБиС РФ).
«Опекуны и попечители над несовершеннолетними обязаны воспитывать подопечных, заботиться об их физическом развитии и обучении, готовить к общественно полезному труду, растить достойными членами общества... Опекуны и попечители обязаны проживать совместно со своими несовершеннолетними подопечными..» (Из ст. 129 КоБиС РФ).
Опекуны и попечители обязаны создавать подопечным необходимые бытовые условия, обеспечивать их уходом и лечением, защищать их права и интересы.
«Опекуны являются законными представителями подопечных и совершают от их имени и в их интересах все необходимые сделки.
Попечители оказывают подопечным содействие при осу
ществлении ими своих прав и выполнении обязанностей, а также охраняют их от злоупотреблений со стороны третьих лиц...» (Из ст. 121 КоБиС РФ).
«Опекуны и попечители, их супруги и близкие родственники не вправе совершать сделки с подопечным...
Совершение договора дарения от имени подопечного не разрешается...» (Из ст. 133 КоБиС РФ).
«Несовершеннолетние подопечные в возрасте от пятнадцати до восемнадцати лет самостоятельно получают и распоряжаются своим заработком или стипендией, совершают мелкие бытовые сделки и самостоятельно осуществляют свои авторские и изобретательские права...» (Из ст. 134 КоБиС РФ).
Гражданско-правовая сделка — это действия граждан, организаций, направленные на установление, изменение или прекращение гражданских прав и обязанностей.
Договор — это дву- и многосторонняя сделка, в которой права и обязанности участников возникают по их воле, при встречных действиях сторон.
В обиходе со словом «сделка» часто ассоциируется какой-либо нечестный поступок, противоречащий нравственности, например, «сделка с совестью». В гражданско-правовых отношениях сделка — это термин, обозначающий вполне почетный, обычный, массовый юридический факт. В результате сделки устанавливаются, изменяются или прекращаются гражданские права и обязанности.
Самым распространенным видом сделки является договор. Форма договора может быть устной, простой письменной или нотариально удостоверенной.
Граждане или организации, заключающие договор, именуются сторонами. В отличие от сделки, которая может иметь односторонний характер, т.е. выражать волю одного лица (например, дедушка оставил завещание, по которому дом переходит в собственность внучки, — здесь выражена и учитывается воля только одного лица), в договоре обязательно участие двух и больше сторон.
Итак, «сделками признаются действия граждан и организаций, направленные на установление, изменение или прекращение гражданских прав или обязанностей.
Сделки могут быть односторонними и двух- или многосторонними (договоры)» (ст. 41 ГК РФ).
Школа
«Сделки совершаются устно или в письменной форме (простой или нотариальной).
Сделка, для которой законом не установлена определенная форма, считается совершенной также, если из поведения лица явствует его воля совершить сделку.
Молчание признается выражением воли совершить сделку в случаях, предусмотренных законодательством...» (Из ст. 42 ГК РФ).
«... Письменные сделки должны быть подписаны лицами, их совершающими.
Если гражданин вследствие физического недостатка, болезни или по каким-либо иным причинам не может собственноручно подписаться, то по его поручению сделку может подписать другой гражданин. Подпись последнего должна быть засвидетельствована организацией, в которой работает или учится гражданин, .совершающий сделку, либо жилищно-зксплуатационной организацией по месту его жительства, либо администрацией стационарного лечебного учреждения, в котором он находится на излечении, либо нотариальным органом, с указанием причин, в силу которых совершающий сделку не смог подписать ее собственноручно...» (Из ст. 44 ГК РФ).
«Недействительна сделка, не соответствующая требованиям закона.
По недействительной сделке каждая из сторон обязана возвратить другой стороне все полученное по сделке, а при невозможности возвратить полученное в натуре — возместить его стоимость в деньгах, если иные последствия недействительности сделки не предусмотрены в законе» (ст. 48 ГК РФ).
«Недействительна сделка, совершенная несовершеннолетним, не достигшим пятнадцати лет...» (Из ст. 51 ГК РФ).
«Недействительна сделка, совершенная гражданином, признанным недееспособным вследствие душевной болезни или слабоумия...» (Из ст. 52 ГК РФ.)
«Сделка, совершенная несовершеннолетним в возрасте от пятнадцати до восемнадцати лет без согласия его родителей, усыновителей или попечителей, признается судом недействительной по иску родителей, усыновителей или попечителей...» (Из ст.54 ГК РФ).
«Сделка по распоряжению имуществом, совершенная без согласия попечителя гражданином, ограниченным в дееспо
собности вследствие злоупотребления спиртными напитками.или наркотическими веществами, признается судом недействительной по иску попечителя...» (Из ст. 55 ГК РФ).
«Сделка, совершенная под влиянием заблуждения, имеющего существенное значение, признается недействительной по иску стороны, действовавшей под влиянием заблуждения...» (Из ст. 57 ГК РФ).
«Сделка, совершенная под влиянием обмана, насилия, угрозы, злонамеренного соглашения представителя одной стороны с другой стороной, а также сделка, которую гражданин был вынужден совершить вследствие стечения тяжелых о бстоятепьств на крайне невыгодных для себя условиях, признается недействительной по иску потерпевшего...» (Из ст. 58 ГК РФ).
«Сделка, признанная недействительной, считается недействительной с момента ее совершения...» (Из ст. 59 ГК РФ).
В гражданском праве предусмотрена ответственность лица за нарушение договора, повлекшего невыполнение обязательств и за причинение убытка имуществу. Возмещение убытков и уплата неустойки (т.е. штраф, пеня) являются в гражданском праве наиболее распространенной формой ответственности. Под убытком обычно подразумевается ущерб материальный (урон, потеря, разорение), т.е. все, что связано с имуществом. ,
По гражданскому праву имущественная ответственность граждан наступает с 15 лет. Если у несовершеннолетних в возрасте от Идо 18 лет нет собственного заработка илииму-щества, то убыток возмещается их родителями или попечителями. Но как только у несовершеннолетних появляется собственный заработок, они обязаны возмещать имущественный убыток самостоятельно.
Особо следует сказать об имущественных правах молодежи. Важную роль играет институт наследования.
Наследование
Переход имущества (наследства) умершего (наследовате-ля) к его наследникам. Наследство может перейти к наследнику по закону и по завещанию.
Наследование осуществляется в порядке, предусмотренном законом: прежде всего наследство может перейти к наследникам, относящимся к первой очереди—переживший супруг, дети, в том числе усыновленные, родители и усыновите-
I ли, а также нетрудоспособные лица, находящиеся на ижди-I вении наследодателя не менее года до его смерти. Если нет I наследников первой очереди, или они не приняли наследст-I во, право наследования переходит к наследникам второй оче-I' редп —родные братья и сестры, дед и бабка. Если не обиару-I живаются наследники и второй очереди, или если они не при-I мут наследства, к наследованию призывается государство.
I Основание: ст. 532 и 552 Гражданского кодекса.
I Наследники каждой очереди делят наследство поровну. Что L касается внуков, то они могут претендовать на наследство В лишь в том случае, если их родители умерли до смерти насле-I дователя, т.е. деда или бабушки. Предметы обычной домаш-I ней обстановки и обихода переходят к тем наследникам, ко-г торые проживали вместе с наследователем не менее года до I его смерти независимо от их очереди и наследственной доли I (см. ст. 532, 533, 552) Гражданского кодекса.
I Дарение
I Операция, при которой, согласно оформленному догово-
| ру, одна сторона, именуемая дарителем, передает в дар (в I собственость) другой стороне (одаряемому) определенное Г имущество. Договор дарения вступает в силу только с мо-I мента передачи имущества, одного соглашения между сто-| ронами о дарении недостаточно. При этом, если дарителем, t как правило, выступает гражданин, то одаряемым — как гражданин, так и государство или организация. В качестве предметов дарения могут выступать вещи, деньги, ценные бумаги.
В случаях, если сумма дарения превышает определенную законом сумму, то дарение можно оформить только нотариально. Это же правило распространяется на дарение дачи, дома, строительних материалов и валюты. Если такие виды дарения не будут оформлены в установленном законом порядке, дарение признается недействительным. При дарении имущества несовершеннолетнему в возрасте от 15 до 18 лет обязательно — кроме мелких, бытовых сделок — согласие -родителей, усыновителей и попечителей.
Завещание
Это распоряжение гражданина на случай смерти относительно принадлежащей ему собственности, которое оформляется в установленной законом форме, как правило, в нота-
ЧА*
риалыюй конторе. Однако бывают случаи, когда закон приравнивает к нотариальным завещаниям те завещания, которые в силу обстоятельств удостоверили: а) главные врачи, их заместители и дежурные врачи лечебных учреждений; б) директора и главные врачи домов для престарелых и инвалидов; в) капитаны речных, морских судов; г) начальники экспедиций, командиры (начальники) воинских частей; д) начальники мест лишения свободы.
Завещание, составленное недееспособным лицом, не отдающим отчета в совершаемых действиях, признается судом недействительным. Нотариус, по просьбе завещателя, может заверить завещание и на дому. Завещатель обязан подписать завещание собственноручно. Исключения составляют случаи, когда завещатель по состоянию здоровья или по другим причинам не может этого сделать. Тогда завещание, по просьбе завещателя, может подписать другой гражданин, но обязательно в присутствии нотариуса или иного должностного лица с указанием причин такой замены (ст. 540—542 Гражданского кодекса).
Купля-продажа
Это договор, в силу которого одна сторона — продавец — обязуется передать (продать) другой стороне — покупателю — имущество в собственность, а покупатель — принять его и заплатить за него определенную сумму. Форма купли-продажи зависит отряда обстоятельств. В устной форме купля-продажа возможна, если цена имущества не высока.
Когда же предметом купли-продажи является жилой дом, дача или стройматериалы, особенно при отсутствии у продавца документов, подтверждающих законность их приобретения, то обязательна нотариальная форма купли-продажи. Необходимо знать следующие права и обязанности сторон при купле-продаже. Продавец обязан предупредить покупателя о правах третьих лиц на продаваемое имущество (нанимателей, залогодержателей, пожизненного пользователя). При неисполнении этой обязанности покупатель вправе требовать снижения цены либо полного расторжения договора купли-продажи.
Если продавец не передает имущество или покупатель не покупает его, то каждая из сторон может потребовать от другой исполнения обязанности, а в противном случае —
расторгнуть договор со взысканием убытков. При изъятии у покупателя имущества третьим лицом продавец обязан возместить покупателю убытки. В случае обнаружения в имуществе скрытых недостатков покупатель вправе потребовать от продавца их.устранения, снижения цены или замены имущества другим либо расторжения договора и взыскания убытков.
Мена
От купли-продажи обмен отличается тем, что производится обмен одного имущества на другое без участия денег. Ввиду сходства с куплей-продажей на менураспространяютсяте же правила, что и на куплю-продажу, за исключением статен, которые касаются цены и уплаты денег. В силу отмеченного сходства каждая из сторон договора мены считается продавцом того, что дает, и покупателем того, что получает взамен (ст. 255 Гражданского кодекса).
§4. Права потребителей
Важнойразновидностью гражданских прав являются права гражданина как потребителя товаров и услут.
Проведенный Союзом потребителей социологический опрос показал, что более половины граждан ничего не знают о своих потребительских правах, еще 27% имеют некоторое представление о них. Лишь пятая часть имеет яеное представление о необходимых действиях по возмещению ущерба. Недостаток правовых знаний у потребителей, а зачастую и у продавцов, производителей товаров, исполнителей услуг подтверждает и постоянная юридическая практика. В этой связи особо актуальным направлением деятельности обществ потребителей остается распространение потребительской информации, правовых знаний.
Раньше все отечественные товары проходили — по крайней! мере теоретически — строгий отбор ОТК, а импортные, покупаемые за льющиеся рекой нефтедоллары, — не менее строгий отбор экспертов Внешторга, обладающего государственной монополией на все закупки за рубежом. Хотя и в том, и в другом случае чиновники порой ошибались или сознательно закрывали глаза на недостатки изделия, была достаточно твердая гарантия того, что в продажу поступает качественный товар. Теперь же производством и закупкой
одежды занимаются все, кому не лень, и вполне может статься, что купленные в магазине сапоги, изготовленные в частном цеху, разместившемся в квартире по соседству, расползутся после первого же дождя, а яркая красивая куртка, будто бы йз США, окажется состроченной таким же горе-умельцем где-нибудь в далеком Таиланде и полиняет после первой же стирки.
Кстати, не соблазняйтесь громкими этикетками вроде «Styled in Italy», «European Design» или «American Quality» («итальянский покрой», «европейский дизайн», «американское качество»). В лучшем случае эти словосочетания означают, что модель данного изделия нелегально позаимствована в указанной стране, но пошита вовсе не там, а уж точно где-нибудь в Польше, Китае или Индии. Не верьте, когда продавцы уверяют вас, что «Styled in
France» — это то же самое, что и «Made in France» («сделано во Франции»), хотя зачастую и последнее не является гарантией того, что вещь изготовлена именно во Франции. Иногда обман сразу бросается в глаза, но иной раз нужно быть экспертом, чтобы различить подделку. Итак, поводов для конфликта между продавцом и покупателем возникает множество. Рассмотрим наиболее типичные случаи, когда потребитель, вооруженный знанием своих прав, в безусловном порядке может добиться справедливости:
I. Что делать, если купленный товар разонравится?
Вы, может быть, и не знали, что у покупателя есть право разочароваться в сделанной покупке. Но это относится только к непродовольственным товарам. Допустим, дома вы обнаружили, что туфли жмут, платье сидит мешком, а костюм не подошел по фасону, расцветке или другим причинам. Не расстраивайтесь! Все поправимо, если со дня покупки не прошло 14 дней, не считая дня покупки.
Запомните: обмен товара надлежащего качества производится, если он не был в употреблении, сохранены его товарный вид, потребительские свойства, пломбы, фабричные ярлыки, а также товарный кассовый чек.
Берегите чеки! Они помогут защитить ваши правдпотре-бителя. По требованию потребителя продавец (торгового
предприятия любой формы собственности) обязан выдать ему товарный чек или иной документ, заменяющий его.
В случае, если аналогичный товар отсутствуете продаже, потребитель вправе по своему выбору потребовать возврата утраченной за него денежной суммы либо обменять на аналогичный товар при первом его поступлении в магазин. Возможно, администрация магазина откажется удовлетворить ваши законные требования либо вообще не ответит — обращайтесь в органы по защите прав потребителей при местной администрации (по месту причинения вреда либо по месту жительства).
Кроме того, советуем потребовать возмещения морального ущерба. Его размер определяется судом. Воспользуйтесь этим правом: смело подавайте в суд.
II. Купленный товар сломался в течение гарантийного срока.
В случае, если проданный вам в магазине товар вышел из строя в течение гарантийного срока и работники магазина препятствуют обмену, советуем обратиться к администрации магазина с заявлением такого содержания:
Директору магазина (укажите полное наименование магазина и адрес) от покупателя: (укажите свою фамилию, имя, отчество, адрес)
Претензия
В вашем магазине я купил (укажите наименование товара) стоимостью......руб. Через....дней после покупки, а
именно (дата), (наименование товара) вышел из строя.
В соответствии с п .1 ст. 17 закона РФ «О защите прав потребителей» я требую замены неисправного товара на новый качественный немедленно или, если аналогичных товаров нет в продаже, в течение месяца.
Если вы откажете в моем законном требовании, я оставляю за собой право обратиться в суд с исковым заявлением о принудительной замене и о взыскании неустойки за просрочку доставки мне нового (наименование товара) в размере 1% за каждый день просрочки, а также о взыскании морального вреда, причиненного мне вашими незаконными действиями.
О принятом решении прошу сообщить мне письменно в установленный срок.
Дата... Подпись...
Заявление нужно писать в двух экземплярах. Один отдать в магазин, другой оставить себе и сохранить. На заявлении работник магазина, его принявший, должен поставить подпись и дату.
Если заявление не принимают, то пошлите его по почте заказным письмом с уведомлением и описью вложения. Копию товарного чека приложите к заявлению. Подлинник храните у себя.
Часто бывает, что администрация магазина и после этого отказывается удовлетворить ваши требования и не дает письменного ответа, тогда обращайтесь в суд по месту вашего жительства или по месту нахождения магазина. Исковое заявление будет примерно таким:
В народный суд
’ (р-на, города)
Истец
(ваши ф., и., о., дом, адрес, телефон)
Ответчик
(полное наименование и юридический адрес магазина)
Исковое заявление
О замене вещи с недостатками, о взыскании неустойки, о возмещении морального вреда и взыскании штрафа в доход государства.
Такого-то числа в магазине я купил (наименование товара) стоимостью.....рублей. Договор купли-продажи подтверж-
ден товарным чеком. В период гарантийного срока (наименование товара) вышел из строя. В магазине мне отказали в связи с (причина отказа).
В соответствии с п. 1 ст. 17 закона РФ «О.защите прав потребителей» покупатель, которому продана вещь с недостатками, имеет право на замену ее на товар той же марки. Мне в моих законных требованиях было отказано. Кроме того, магазин в установленные сроки не заменил мне (наименование товара) и поэтому должен нести за это ответственность в размере 1% от стоимости (наименование товара) за каждый день просрочки.
Поскольку магазин добровольно и немедленно не удовлетворил мои законные требования об обмене (наименование товара), а также причинил мне нравственные страдания, ущемив мои права, и тем самым нанес мне моральный вред, руководст-
а^выжпвания
вуясь ст. 13, 16, 17, 20, 21 закона РФ «О защите прав потребителей», прошу:
7. Обязать магазин заменить мне (наименование товара) на доброкачественный.
Z Взыскать с ответчика в соответствии со ст. 21 закона РФ «О защите прав потребителей» неустойку в размере... руб.
3. Взыскать с ответчика... руб. в соответствии со ст. 13 закона за моральный вред, причиненный мне незаконными действиями ответчика.
4. Взыскать с ответчика в доход государства штраф враз-мере суммы иска (цена товара, неустойки и суммы морального вреда)... руб.
3. Прошу взыскать судебные расходы в размере стоимости отправки заказного письма в сумме... руб.
Всего прошу взыскать с ответчика... руб.
В соответствии со ст. 16 закона РФ «О защите прав потребителей» прошу освободить меня от уплаты госпошлины. Приложение:
7. Товарный чек (или его копия).
Z Паспорт на изделие.
3. Копия заявления в магазин о замене вещи с недостатками.
4. Письмо-отказ магазина (если оно имеется).
5. Копия искового заявления для ответчика.
6. Уведомление о вручении заказного письма с описью вложения, а также почтовая квитанция (если вы отправляли претензии по почте).
Дата... Подпись...
Исковое заявление составьте в трех экземплярах: два отправьте в суд, одно оставьте себе.
Если в процессе обмена у вас с магазином завязалась переписка — приложите ее к заявлению. В заявлении достаточно изложить только факты.
III. Если обнаружился скрытый производственный дефект.
В этом случае вы вправе предъявить изготовителю требования о безвозмездном устранении недостатков товара по истечении гарантийных сроков. Требование может быть предъявлено в течение установленного срока службы, а если срок службы не установлен, то в течение десяти лет.
Недостатки, обнаруженные в товаре, должны быть устранены изготовителем в течение 10 дней.
Если ваши требования не удовлетворены в установленные сроки, вы вправе потребовать от изготовителя:
а) соразмерного уменьшения покупной цены;
б) замены на товар аналогичной марки;
в) замены на такой же товар другой марки с соответствующим перерасчетом покупной цены;
г) расторжения договора и возмещения убытков.
В этом случае обращайтесь к руководителям предприятия-изготовителя с заявлением о срочном обмене некачественного товара. При отказе вопрос замены решается в судебном порядке по вышеизложенной схеме.
Потребительские права распространяются не только на товары, но и на услуги. В качестве примера остановимся на правах российских авиапассажиров.
Права российских авиапассажиров
Покупая билет на самолет, мы заключаем с транспортным предприятием договор перевозки пассажира и багажа, а также автоматически застраховываемся. Поэтому если в дороге что-нибудь случится с.нами или багажом, ущерб возмещать будет перевозчик. Его ответственность наступает с момента входа пассажира на перрон аэропорта. Причем перевозчик — это не агентство воздушных сообщений, продавшее билет, а то авиатранспортное предприятие, которое осуществляет перелет. Недавно Указом Президента России учреждена новая величина страховки для пассажиров — 120 минимальных зарплат, установленных на день приобретения билета. Если пасс-жир получил травму из-за несчастного случая на транспорте, то выплачивается часть страховки, соответствующая степени тяжести травмы. В случае смерти застрахованного лица деньги полностью получают родственники. Причем выплата производится не позднее 10 дней после получения страховщиком необходимых для этого документов.
Если вы потеряли билет, он не возобновляется, дубликат не выдается, деньги не возвращаются. Хранить билет нужно до конца поездки, а если есть основания для предъявления претензии — то до ее разрешения.
Если ваше место занято, вы имеете право потребовать, чтобы вас посадили на другое место (даже более высокой категории) без доплаты. Вам также могут предложить сесть в более дешевое кресло (по сравнению с указанным в билете), тогда требуйте разницу в стоимости.
живанпя
Пассажир имеет право на своевременный прилет в пункт назначения.
В случае задержки рейса на внутренних российских линиях пассажир на основании закона «О защите прав потребителей» вправе потребовать:
□ неустойку в размере трех процентов за каждую минуту просрочки, поскольку полет исчисляется в минутах. Сумма неустойки не может превышать стоимости билета (ст. 29);
□ возмещения морального вреда (ст. 13).
Для обращения в суд вместе с исковым заявлением необходимо предъявить билете пометкой, сделанной работниками аэропорта, о сроке задержки рейса. Вполне возможно, что в аэропорту откажутся делать подобные записи в билете. Не отчаивайтесь: через местное общество потребителей всегда можно выяснить причины вашего томительного ожидания и его виновника.
С международными рейсами сложнее. Россия подписала Варшавскую конвенцию о воздушных перевозках. В этом документе говорится, что перевозчик должен доставить пассажира по назначению не.в срок, обусловленный договором, а «в разумно короткий срок». Как его вычислить, никто не знает. А посему компенсацию требовать сложно.
Что же касается утерянных вещей, то пассажиры внутренних линий имеют право на возмещение ущерба на основании ст. 382 и 444 Гражданского кодекса РФ. Те, у кого багаж пропал на международных линиях, согласно Варшавской конвенции, должны получить 250 франков за килограмм.
Также авиапассажир имеет право:
□ бесплатно пользоваться комнатой отдыха и комнатой матери и ребенка;
□ в случае задержки вылета бесплатно (за счет виновного авиапредприятия) получить место в гостинице. Также оно обязано довезти пассажиров от аэропорта до гостиницы и обратно.
Авиапассажир может отказаться от полета:
□ в случае отмены или задержки рейса, указанного в билете;
□ если рейс прерван по причине вынужденной посадки;
□ в случае замены указанного в расписании типа воздушного судна;
□ если опоздал автобус , который должен везти вас из аэровокзала в аэропорт.
Во всех случаях авиапредприятие обязано отправить пассажира в одном из следующих рейсов на условиях, указанных в билете. Можно отказаться от полета и в том случае, если вы или член вашей семьи, который должен лететь этим же рейсом, заболели. Возврат денег за неиспользованный билет возможен в любохм аэропорту (агентстве) в течение 10 дней. При этом на билете обязательна отметка аэропорта, откуда должен был начаться ваш рейс.
§5. Уголовная ответственность
Уголовное право — это отрасль права, нормы которой устанавливают принципы уголовной ответственности, применения наказания за преступления, определяют конкретные составы преступлений и меры наказаний за них.
Преступление — это общественно опасное деяние, предусмотренное уголовным законом, виновно совершенное вменяемым лицом (с умыслом или по неосторожности), достигшим возраста уголовной ответственности. Предусмотренный законом комплекс основых признаков конкретных преступлений образует состав преступления. Преступление характеризуется с учетом тяжести, мотивов, способов совершения, последствий, личности преступника.
Прежде всего следует выделить такие преступления:
• бандитизм (деятельность вооруженных банд с целью нападения на государственные или общественные предприятия, учреждения); • контрабанда (сокрытие предметов в специальных хранилищах: взрывчатых, наркотических, сильнодействующих и ядовитых веществ, оружия, боеприпасов и воинского снаряжения); • умышленное уничтожение или повреждение государственного или общественного имущества или личного имущества граждан; • умышленное убийство; • умышленное тяжкое телесное повреждение; •изнасилование; • посягательство на жизнь работника милиции или народного дружинника; • злостное или особо злостное хулиганство; • угон воздушного судна; • хищение огнестрельного оружия, боевых припасов или взрывчатых веществ; • хищение наркотических веществ с целью сбыта; • незаконное изготовление, приобретение, хранение, перевозка или пересылка наркотических веществ с целью сбыта или сбыт таких веществ.
«Преступления в зависимости от характера и степени общественной опасности подразделяются на преступления, не представляющие большой общественной опасности, менее тяжкие, тяжкие и особо тяжкие.
К преступлениям, не представляющим большой общественной опасности, относятся умышленные преступления, за которые законом предусмотрено наказание в виде лишения свободы на срок не свыше двух лет или иное, более мягкое наказание, а также преступления, совершенные по неосторожности, за которые законом предусмотрено наказание в ваде лишения свободы на срок не свыше пяти лет либо иное, более мягкое наказание.
К менее тятжким преступлениям относятся умышленные преступления, за которые законом предусмотрено наказание в виде лишения свободы на срок не свыше пяти лет, а также преступления, совершенные по неосторожности, за которые законом предусмотрено наказание в виде лишения свобода! на срок свыше пяти лет.
К тяжким преступлениям относятся умышленние преступления, за которые законом предусмотрено наказание в виде лишения свободы на срок не свыше десяти лет.
К особо тяжким преступлениям относятся умышленные преступления, за которые законом предусмотрено наказание в виде лишения свободы на срок свыше десяти лет или смертная казнь» (ст. 9 Р.П УК РФ).
«Соучастием в преступлении признается умышленное совместное участие двух или более лиц в совершении умышленного преступления.
Соучастниками преступления наряду с исполнителями признаются организаторы, подстрекатели и пособники.
Исполнителем признается лицо, непосредственно совершившее преступление либо непосредственно участвовавшее в его совершении совместно с другими лицами, а также совершившее преступление посредством использования других лиц, в силу закона не подлежащих уголовной ответственности.
Организатором признается лицо, организовавшее совершение преступления или руководившее его совершением.
Подстрекателем признается лицо, склонившее к совершению преступления.
Пособником признается лицо, содействовавшее совершению преступления советами, указаниями, предоставлением средств или устранением препятствий, а также лицо, заранее обещав
шее скрыть преступника, орудия или средства совершения преступления, следы преступления либо предметы, добытые преступным путем, а равно лицо, заранее обещавшее приобрести пзти сбыть такие предметы.
За деяния, совершенные исполнителем и не охватывавшиеся умыслом соучастников, другие соучастники уголовной ответственности не несут» (ст. 19 Р.П УК РФ).
К лицам, совершившим преступления, применяются следующие основные наказания:
□ штраф (денежное взыскание, налагаемое судом в случаях и пределах, установленных законом. Размер штрафа виновному устанавливается в зависимости от характера и тяжести совершенного преступления (замена штрафа лишенцем свободы и лишения свободы штрафом не допускается);
□ лишение права занимать определенные должности или заниматься определенной деятельностью (назначается судом на срок не свыше пяти лет);
□ исправительные работы (устанавливаются судом не свыше двух лет и отбываются по месту работы осужденного либо в иных местах в районе жительства осужденного);
□ ограничение свободы (состоит в содержании лица в условиях осуществления за ним надзора с обязательным привлечением к труду в местах, определяемых органами, ведающими исполнением приговора. Ограничение свободы устанавливается на срок не свыше четырех лет);
□ арест (состоит в содержании лица в условиях строгой изоляции, сроком не свыше трех месяцев);
□ лишение свободы устанавливается на срок до десяти лет. Срок более десяти лет, но не свыше пятнадцати лет устанавливается за преступления, совершение которых допускает применение смертной казни, а также за иные особо тяжкие преступления в случаях, предусмотренных Уголовным кодексом.
«Уголовной ответственности подлежат лица, которым до совершения преступления исполнилось шестнадцать лет. Лица, совершившие преступления в возрасте от четырнадцати до шестнадцати лет, подлежат уголовной ответственности лишь за убийство (ст. 102—106), умышленное нанесение телесных повреждений, причинившихрасстройство здоровья (ст. 108—111,112, часть первая), изнасилование (ст. 117), раз-бой (ст. 91 и 146), кражу (ст.89 и 144), грабеж (ст.90 и 145), злостное пли особо злостное хулиганство (ст.206, части вто
рая и третья), умышленное уничтожение или повреждение государственного, общественного имущества или личного имущества граждан, повлекшее тяжкие последствия (ст.98, часть вторая, и 149, часть вторая), хищение огнестрельного оружия, боевых припасов или взрывчатых веществ (ст.218), хищение наркотических веществ (ст.224), а также за умышленное совершение действий, могущих вызвать крушение поездов (ст.86).
Если суд найдет, что исправление лица, совершившего в возрасте до 18 лет преступление, не представляющее большой общественной опасности, возможно без применения уголовного наказания, он может применить к такому лицу принудительные меры воспитательного характера, не являющиеся уголовным наказанием.
При наличии условий, указанных в части третьей настоящей статьи, несовершеннолетний может быть освобожден от уголовной ответственности с направлением его на комиссию по делам несовершеннолетних для рассмотрения вопроса о применении к нему принудительных мер воспитательного характера...» (из ст. 10 УК РФ).
«Не подлежит уголовной ответственности лицо, которое достигло установленного в законе возраста, но вследствие задержки психического развития, не связанной с болезненным психическим расстройством, было неспособно сознавать фактический характер либо общественную опасность своих действий или руководить ими.
Лицо, впервые совершившее в возрасте до 16 лет преступление, не представляющее большой общественной опасности, не подлежит уголовной ответственности...» (ст.60, P.VIII УК РФ).
К несовершеннолетним могут быть применены следующие виды наказаний:
□ возложение обязанности загладить причиненный вред (состоит в непосредственном устранении причиненного вреда своими силами или в возмещении материального ущерба своими средствами, либо в публичном извинении);
□ штраф (применяется, если несовершеннолетний имеет самостоятельный заработок);
□ привлечение к общественно полезным работам (состоит в выполнении посильного труда, не причиняющего вреда здоровью и не нарушающего процесса обучения. Работы назначаются в количестве от 20 до 100 часов продолжитель-
СТР. 624 — — — —=
s—————s==^^^======^^==-——- ™" Г?1;1»О>уУ ===== ностью не свыше четырех часов в день и отбываются осужденным бесплатно в свободное от учебы время);
□ ограничение свободы досуга (состоит в возложении на несовершеннолетнего обязанностей соблюдать определенный порядок использования свободного от учебы и работы времени). Суд может ввести ограничение посещения определенных мест, обязать находиться дома в определенное время суток, периодически являться для регистрации в органы, исполняющие наказание;
□ исправительные работы (применяются к лицам, достигшим 16-летнего возраста, по месту их работы на срок до одного года, с удержанием заработка в доход государства в размере, установленным судом);
□ арест (применяется к лицу, достигшему до вынесения приговора 16 лег, сроком не свыше 45 суток);
□ лишение свободы (применяется к лицу, совершившему особо тяжкое преступление в возрасте до 18 лет, не может превышать 10 лет). Лицам, не достигшим к моменту вынесения приговора 18 лет, отбывание наказания назначается в воспитательных колониях с общим или усиленным режимом.
Отдельные виды преступлений, характерные
для молодежи
«Хулиганство, то есть умышленные действия, грубо нарушающие общественный порядок и выражающие явное неуважение к обществу, — наказываются лишением свободы на срок до одного года или исправительными работами на тот же срок, или штрафом...
Злостное хулиганство, то есть те же действия, отличающиеся по своему содержанию исключительным цинизмом или особой дерзостью, либо связанные с сопротивлением представителю власти или представителю общественности, выполняющему обязанности по охране общественного порядка, или иным гражданам, пресекающим хулиганские действия, а равно совершенные лицом, ранее судимым за хулиганство, — наказываются лишением свободы на срок от одного года до пяти лет.
Действия, предусмотренные частями первой или второй настоящей статьи, если они совершены с применением или попыткой применения огнестрельного оружия, либо ножей, кастетов или иного холодного оружия, а равно других предметов, специально приспособленных для нанесения телесных
ыживани^
повреждений, — наказываются лишением свободы на срок от трех до семи лет...» (из ст.206 УК РФ).
«Ношение, хранение, приобретение, изготовление или сбыт огнестрельного оружия (кроме гладкоствольного охотничьего), боевых припасов или взрывчатых веществ без соответствующего разрешения, — наказывается лишением свободы на срок до пяти лет...
Ношение, изготовление или сбыт кинжалов, финскихножей или иного холодного оружия без соответствующего разрешения, за исключением тех местностей, где ношение холодного оружия является принадлежностью национального костюма или связано с охотничьим промыслом, — наказывается лишением свободы на срок до двух лет или исправительными работами на тот же срок...» (из ст. 216 УК РФ).
Незаконное изготовление, приобретение, хранение, перевозка или пересылка с целью сбыта, а равно незаконный сбыт наркотических средств, наказывается лишением свободы на срок до десяти лет с конфискацией имущества или без таковой.
Каждому молодому человеку необходимо помнить:
Об ответственности за изготовление и сбыт наркотических и других сильнодействующих и ядовитых веществ. Она наступает, если конкретное лицо не только получало указанные вещества при переработке природного или искусственного сырья или полуфабрикатов, путем смешения различных, как правило, неядовитых веществ, нои увеличивало процентное содержание вещества в лекарственном препарате путем очищения последнего от примесей, а также превращало одни вещества в другие путем различных химических реакций. Под сбытом подразумевается любая форма передачи наркотических и других сильнодействующих и ядовитых веществ другому лицу. Это может быть продажа, дарение, обмен, уплата долга, дача взаймы и так далее.
Об ответственности за уклонение от военной службы.
К уклонению от военной службы закон относит любое самовольное оставление части или места службы военнослужащим, равно как и уклонение последнего от исполнения возложенных на него Уставом обязанностей. Под эту статью подпадают следующие случаи:
1) самовольная отлучка, т.е. самовольное оставление места дислокации части (подразделения) военнослужащим срочной службы, неявка в срок без уважительной причины свы
ше одах суток, но не более трех суток, либо хотя и менее суток, но совершенную повторно в течение трех месяцев;
2) самовольное оставление части или месга_службы;
3) дезертирство;
4) самовольное оставление части в боевой обстановке;
5) уклонение огвоенной службы путем членовредительства, симуляции болезни и пр.
Ответственность за данные преступления несут не только военнослужащие и приравненные к ним лица, но и военнообязанные, совершившие такие преступления во время прохождения учебных и поверочных сборов. Уклонение граждан от очередного призыва по мобилизации (ст. 80 и 81 Уголовного кодекса) считается государственным преступлением и строго карается законом.
О необходимой обороне. Использованная в рамках закона необходимая оборона расценивается как защита от нападения и нередко сопряжена с причинением вреда нападающему. Внешне такое причинение вреда может показаться действием, свойственным обыкновенному преступлению. Тем не менее подобные действия, хотя и обладающие признаками преступного деяния, но совершенные в состоянии необходимой обороны, не являются преступлением. Необходимая оборона может применяться при защите интересов государства, общественных интересов, личности или прав обороняющегося или другого лица от общественно опасного посягательства путем причинения посягающему вреда.
Понятие «необходимая оборона» характеризует ряд особенностей, а именно:
1) преступное нападение, против которого она применяется, должно быть действительным, а не мнимым; 2) в результате защиты при необходимой обороне вред может быть причинен только нападавшему (посягающему), а не каким-либо другим, посторонним лицам; 3) защита должна соответствовать характеру и опасности нападения: она не должна выходить за рамки того, что необходимо для отражения посягательства. Эти рамки зависят от конкретной обстановки и других обстоятельств. Лицо, которое при отражении посягательства явно превысило пределы необходимой обороны, несет уголовную ответственность.
«Тайное похищение личного имущества граждан (кража) —наказывается лишением свободы на срок до двух лет или исправительными работами на тот же срок.
Кража, совершенная повторно или по предварительному сговору7 группой шщ либо причинившая значительный ущерб потерпевшему, — наказывается лишением свободы на срок до пяти лет с конфискацией имущества или без таковой или исправительными работами на срок от одного года до двух лет с конфискацией имущества или без таковой.
Кража с проникновением в жилище — наказывается лишением свободы на срок до семи лет с конфискацией имущества или без таковой.
Кража, совершенная особо опасным рецидивистом, —наказывается лишением свободы на срок от четырех до десяти лет с конфискацией имущества» (ст. 144 КУ РФ).
«Открытое похищение личного имущества граждан (грабеж) — наказывается лишением свободы на срок до трех лет или исправительными работами на срок от одного года до двух лет... повторно... на срок до семи лет с конфискацией имущества или без таковой.
Грабеж с проникновением в жилище — наказывается лишением свободы на срок от трех до восьми лет с конфискацией имущества irai без таковой.
Грабеж, совершенный особо опасным рецидивистом, — наказывается лишением свободы на срок от пяти до десяти лет с конфискацией имущества...» (из ст. 145 УК РФ).
«Нападение с целью завладения личным имуществом граждан, соединенное с насилием, опасным для жизни и здоровья потерпевшего, или с угрозой применения такого насилия (разбой), —наказывается лишением свободы на срок от трех до десяти лет».
§6. Трудовые права молодежи
Прием на работу осуществляется на основе трудового договора, который может заключаться с лицом, достигшим 16 лет. В некоторых случаях по соглашению с профсоюзным комитетом, при наличии соответствующего медицинского разрешения, на работу могут приниматься лица с 14 и 15 лет.
В связи с трудоустройством можно обратиться в службу занятости, либо непосредственно к администрации предприятия.
Если гражданин достиг определенного возраста, ему нельзя отказать в заключении трудового договора. Также не допускается установление преимуществ или льгот при приеме
на работу в зависимости от пола, расы, национальности, языка, отношения к религии, принадлежности к общественным объединениям, и т.д.
Поступающий на работу пишет заявление, в котором указываются основные условия трудового договора — место работы, специальность или конкретная должность, условия оплаты труда и пр.
Помимо заявления, поступающий должен предъявить администрации предприятия паспорт и трудовую книжку. Если лицо ранее не работало и не имеет трудовой книжки, то оно представляет справку о последнем занятии, которая может быть выдана по месту жительства. Уволенные из Вооруженных Сил в этом случае представляют военный билет.
Молодежь в возрасте от 15 до 145 лет при поступлении на работу предъявляет свидетельство о рождении.
Другие документы администрация требовать не вправе.
При заключении трудового договора администрация обязана ознакомить работника с порученной работой, с правилами трудового распорядка, разъяснить его права и обязанности, проинструктировать по технике безопасности, производственной санитарии, гигиене труда и другим правилам по охране труда.
Прием на работу оформляется приказом, с которым работник должен быть ознакомлен под расписку.
Необходимо знать, что «для работников, не достигших возраста 18 лет, устанавливается сокращенная продолжительность рабочего времени:
1) в возрасте от 16 до 18 лет — не более 36 часов в неделю;
2) в возрасте от 15 до 16 лет, а также для учащихся в возрасте от 14 до 15 лет, работающих а период каникул, — не более 24 часов в неделю.
Продолжительность рабочего времени учащихся, работающих в течение учебного года в свободное от учебы время, не может превышать половины норм, установленных в части первой настоящей статьи для лиц соответствующего возраста» (ст.43 КЗоТ РФ).
«Запрещается привлекать работников моложе 18 лет к ночным и сверхурочным работам и к работам в выходные дни» (ст. 177 КЗоТ РФ).
«Ежегодные отпуска работникам моложе 18 лет (часть вторая ст. 67) предоставляются в летнее время или по их желанию в любое другое время года» (ст. 178 КЗоТ РФ).
iHEI'
«...Работникам моложе 18 лет ежегодный отпуск предоставляется продолжительностью один календарный месяц...» (из ст.67 КЗоТ РФ).
«Работникам, проходящим профессиональное обучение на производстве или обучающимся в учебных заведениях без отрыва от производства, администрация обязана создавать необходимые условия для совмещения работы с обучением» (ст. 187 КЗоТ РФ).
«Для работников, обучающихся без отрыва отпроизвод-ства в общеобразовательных школах и профессионально-технических учебных заведениях, устанавливается сокращенная рабочая неделя или сокращенная продолжительность ежедневной работы с сохранением заработной платы в установленном порядке...» (из ст. 189 КЗоТ РФ).
«Для работников, успешно обучающихся без отрыва от производства в школах рабочей молодежи, вечерних (сменных) и заочных средних общеобразовательных школах, в период учебного года устанавливается рабочая неделя, сокращенная на один рабочий день... Учащиеся указанных школ освобождаются от работы в течение учебного года не более чем на 36 рабочих дней при шестидневной рабочей неделе...
За время освобождения от работы учащимся выплачивается пятьдесят процентов средней заработной платы по основному месту работы...» (из ст. 190 КЗоТ РФ).
«Работникам, обучающимся без отрыва от производства в школах рабочей и сельской молодежи, вечерних (сменных, сезонных) и заочных средних общеобразовательных школах, предоставляется на период сдачи выпускных экзаменов в 11 -м классе отпуск продолжительностью 20 рабочих дней, а в 9-м классе — 8 рабочих дней...» (из ст. 191 КЗоТ РФ).
«Студенты вечерних и заочных высших учебных заведений и учащиеся вечерних и заочных средних специальных учебных заведений на период 10 учебных месяцев перед началом выполнения дипломного проекта (работы) или сдачи государственных экзаменов имеют право при шестидневной рабочей неделе на один свободный от работы день в неделю для подготовки к занятиям с оплатой его в размере пятидесяти процентов получаемой заработной платы...» (из ст. 197 КЗоТ РФ).
«Студентам, успешно обучающимся в вечерних высших учебных заведениях, на период выполнения лабораторных работ, сдачи зачетов и экзаменов ежегодно предоставляется
стр. бза
отпуск на первом и втором курсах — 20 календарных дней, на третьем и последующих курсах — 30 календарных дней...» (из ст. 198 КЗоТ РФ).
§7 Семейное право
Семейное право —это отрасль права, регулирующая личные и имущественные отношения супругов, детей и. других членов семьи.
В России официально признается гравданский брак, то есть зарегистрированный в органах записи актов гражданского состояния (загсах).
Во Всеобщей декларации прав человека записано, что препятствием для брака не могут быть ни цвет кожи, ни национальность, ни религия. Никто не должен принуждать человека к вступлению в брак. Государство должно защищать семью и ее членов.
Об условиях заключения брака.
Рассмотрим такую ситуацию (предложенную В.А.Граче-вой, специалистом по вопросам брачно-семейных отношений,
Наконец-то у Лены с Володей наступили счастливые дни. Десять лет сидели они за одной партой, и вот сданы последние экзамены, молодые люди решили пожениться. Придя в загс, Володя с Леной долго и тщательно заполняли бланк заявления, однако, когда подали его заведующей отделом, услышали, что зарегистрировать брак нельзя, для этого требуется достичь брачного возрас-
та». «Мы же взрослые, имеем паспорта», — возмутились они. Тогда Лене и Володе разъяснили, что в ст. 10 Основ законодательства о браке и семье установлены два обязательных условия для заключения брака:
1) взаимное согласие лиц, вступающих в брак;
2) достижение обоими брачного возраста.
Статьей 10 Основ брачный возраст установлен — 18 лет. На практике нередко возникает и такой вопрос: закон установил минимальный брачный возраст, а вот могут ни вступить в брак лица преклонного возраста, в том числе с лицом значительно моложе себя. Будет ли этот брак действитель-
в одной из ее книг).
ным? Ответ будет однозначным: да. Предельный возраст вступления в брак законом не установлен, нет и ограничений для регистрации брака при значительной разнице в возрасте. Если соблюдены предусмотренные законом условия для заключения брака и нет для этого никаких препятствий и брак заключен с целью создания семьи, такой брак не может быть признан недействительным.
Чаще всего браку своих родителей препятствуют взрослые дети, которым непонятно, зачем людям преклонного возраста нужно создавать семью. Они возмущены тем, что отец или мать, делая такой важный шаг в жизни, не посоветовались со своими взрослыми детьми. Между тем, согласия совершеннолетних детей на брак их родителей не требуется, и поэтому они не вправе настаивать на отказе в регистрации брака.
Статья 10 Основ устанавливает не только условия для заключения брака, но и препятствия. Так, не допускается заключение брака:
1) между лицами, из которых хотя бы одно состоит уже в другом браке;
2) между родственниками по прямой восходящейи нисходящей линии;
3) между полнородными (два общих родителя) и неполнородными (один общий родитель) братьями и сестрами;
4) между усыновителями и усыновленными;
5) между лицами, из которых хотя бы одно признано судом недееспособным в случае душевной болезни или слабоумия.
Согласно ст. 14 Кодекса о браке и семье (далее КоБС), заключение брака происходит по истечении месячного срока после подачи желающими вступить в брак заявления в орган загса. Правда, при наличии уважительных причин (срочный призыв жениха а армию, длительная командировка в отдаленную местность) месячный срок может быть сокращен.
На основании ст. 150 КоБС РФ орган загса, принявший заявление о вступлении в брак, обязан удостовериться, что эти лица взаимно осведомлены о состоянии здоровья и семейном положении (например, жених — вдовец, а невеста — разведена), а также разъяснить им их права и обязанности как будущих супругов и родителей и предупредить об ответственности за сокрытие препятствий к вступлению в брак.
Признание брака недействительным устанавливается в су
дебном порядке. Поводом для такого заключения может служить иск одного из супругов, прокурора, органа опеки или заинтересованных третьих лиц. Признание брака недействительным влечет за собой автоматическое аннулирование взаимных прав и обязанностей, возникших с момента заключения брака. Основаниями для признания брака недействительным могут быть:
1) нарушение принципа единобрачия;
2) обман, угрозы, примененные при заключении брака;
3) недееспособность или несовершеннолетие вступающего в брак;
4) вступление в брак с близкими родственниками;
5) заключение фиктивного брака (в частности, с целью получить прописку, право на жилплощадь и т.д.). Согласно ст. 15—16, 43—46 КоБС не должен признаваться недействительным брак, заключенный фиктивно, если лица, его зарегистрировавшие, фактически создали семью.
Расторжение брака (развод) юридически оформляет факт прекращения брачных отношений между мужчиной и женщиной и, как правило, оформляется в судебном порядке (в отдельных случаях — в загсе). Брак может быть расторгнут как по заявлению обоих супругов, так и по просьбе одного из них. Но в том случае, если жена беременна или родившемуся ребенку не исполнилось еще одного года, муж не имеет права без согласия жены обращаться в суд с иском о расторжении брака. Правило применяется также и тогда, когда ребенок родился мертвым или не дожил до одного года. В отличие от мужа, жена, согласно закону, вправе ставить вопрос в суде о расторжении брака в любом случае.
Развод супругов, имеющих несовершеннолетних детей, если оба родителя или один из них лишены родительских прав, производится только в судебном порядке. Это же правило распространяется на случаи, когда у супругов имеются несовершеннолетние дети, совместные или усыновленные, а также если один из них усыновил ребенка другого супруга (от предыдущего брака), и этому ребенку не исполнилось еще 18 лет.
Бывают случаи, когда супруг, желающий развестись, не располагает информацией о месте жительства другого супруга, что, естественно, затрудняет, а чаще всего делает невозможным получение им согласия на развод. Тогда рекомендуется подать заявление о разводе в народный суд по пос
леднему известному заявителю месту нахождения его имущества. Если же у заявителя имеются несовершеннолетние дети или выезд к месту жительства другого супруга затруднителен для него по состоянию здоровья, то заявитель может подать иск по месту своего жительства.
Есть и другой, более легкий путь для решения проблемы. Так, если в течение года супругу, желающему развестись с другим супругом, так и не удается выяснить место жительства последнего, то он вправе обратиться в суд по месту жительства с заявлением о признании своего супруга безвестно - отсутствующим.
После вынесения судом такого решения развод с лицом, признанным безвестно отсутствующим, производится в упрощенном порядке непосредственно в загсе. Во всех случаях, несомненно, для признания брака прекращенным после вынесения судом решения о разводе требуется регистрация развода в загсе хотя бы одним из супругов. Супружеские права и обязанности считаются прекращенными смомента составления актов записи и регистрации развода.
Права и обязанности родителей и детей
«Родители обязаны воспитывать своих детей, заботиться об их физическом развитии и обучении, готовить к общественно полезному труду...» (ст. 52 Кодекса о браке и семье РФ).
«Защита прав и интересов несовершеннолетних детей лежит на их родителях.
Родители являются законными представителями своих несовершеннолетних детей и выступают в защиту их прав и интересов во всех учреждениях, в том числе судебных, без особого полномочия» (ст. 53 Кодекса о браке и семье РФ).
«Отец и мать имеют равные права и обязанности в отношении своих детей.
Родители пользуюся равными правами и несут равные обязанности в отношении своих детей и в случаях, когда брак расторгнут.
Все вопросы, относящиеся к воспитанию детей, решаются обоими родителями по взаимному согласию.
При отсутствии согласия спорный вопрос разрешается органами опеки и попечительства с участием родителей» (ст. 54 Кодекса о браке и семье РФ).
«Родитель, проживающий отдельно от детей, имеет право общаться с ними и обязан принимать участие в их воспи-
танин. Родитель', при котором проживают дети, не вправе препятствовать другому родителю общаться с детьми и участвовать в их воспитании...» (из ст. 56 Кодекса о браке и семье РФ).
«Родители обязаны содержать своих несовершеннолетних детей и нетрудоспособных совершеннолетних детей, нуждающихся в помощи»(ст. 67 Кодекса о браке и семье РФ).
«Алименты на несовершеннолетних детей с их родителей взыскиваются в размере: на одного ребенка — одной четверти, на двух детей — одной трети, на трех и более детей — половина заработка (дохода) родителей...
Размер этих долей и минимальный размер алиментов может быть уменьшен судом, если у родителя, обязанного платить алименты, имеются другие несовершеннолетние дети,1 которые при взыскании алиментов в установленном настоящей статьей размере оказались бы менее обеспеченными материально, чем дети, получающие алименты, а также в случаях, если родитель, скоторого взыскиваются алименты, является инвалидом первой или второй группы, либо если его дети работают и имеют достаточный заработок...» (из ст. 68 Кодекса о браке и семье РФ).
«Расходы на содержание детей, помещенных в детские учреждения, могут быть взысканы в пользу этих учреждений с родителей в размерах, установленных статьей 68 настоящего Кодекса. В этих случаях средства на содержание детей взыскиваются с каждого из родителей, если они не освобождены по закону...» (из ст. 69 Кодекса о браке и семье РФ).
«Родители, уплачивающие алименты на несовершеннолетних детей, могут быть привлечены к участию в дополнительных расходах, вызванных исключительными обстоятельствами (тяжелая болезнь, увечье ребенка и т.п.).
Размер увечья в таких расходах определяется судом с учетом материального и семейного положения родителей» (ст. 73 Кодекса о браке и семье РФ).
«Родители или один из них мотуг быть лишены родительских прав, если будет установлено, что они уклоняются от выполнения своих обязанностей по воспитанию детей или злоупотребляют своими родительскими правами, жестоко обращаются с детьми, оказывают вредное влияние на детей свои аморальным, антиобщественным поведением, а также если родители являются хроническими алкоголиками или наркоманами.
Лишение родительских прав производится только в судебном порядке.
Дела о лишении родительских прав рассматриваются по заявлению государственных или общественных организаций, одного из родителей или опекуна (попечителя) ребенка, а также по иску прокурора.
Дела о лишении родительских прав рассматриваются с участием прокурора...» (из ст. 59 Кодекса о браке и семье РФ).
«Родители, лишенные родительских прав, теряют все права, основанные на факте родства с ребенком в отношении которого они были лишены родительских прав, в том числе и права на получение содержания от своих детей.
Лишение родительских прав не освобождает родителей от обязанности по содержанию детей...» (из ст. 60 Кодекса о браке и семье РФ).
«Дети обязаны заботиться о родителях и оказывать им помощь.
Содержание нетрудоспособных, нуждающихся в помощи родителей является обязанностью их совершеннолетних детей.
Размер участия каждого из детей в содержании нуждающихся в помощи нетрудоспособных родителей определяется судом, исходя из материального и семейного положения родителей и детей, в твердой денежной сумме, выплачиваемой помесячно.
При определении этой суммы суд учитывает всех север- -шеннолетних детей данного родителя, независимо от того, предъявлено ли требование ко всем детям или только к одному или нескольким из них...» (из ст. 77 Кодекса о браке и семье РФ).
«Дети могут быть освобождены от обязанности по содержанию своих родителей, если судом будет установлено, что родители уклонялись от выполенияродительских обязанностей» (ст. 77 Кодекса о браке и семье РФ).
Семейное право порождает и более сложные отношения. Рассмотрим такой пример. Будучи в браке, женщина покупает квартиру. Через некоторое время муж умирает. В сложившейся ситуации до истечения шести месяцев (срок предъявления прав на наследство) дети умершего, в том числе и от ранних браков, имеют право требовать свою долю наследства ина этом основании расторгнуть сделку купли-продажи.
Очевидно, что семейное право очень тесно связано с жп-
СТР.бЗб^— -- --------- '
лищпым. Необходимо знать, что одним из основных поводов расторжения сделок с жильем является ущемление прав несовершеннолетних детей. Дело в том, что до середины 1993 года большинство квартир приватизировалось на родителей. В результате при совершении сделки кули-продажи интересы несовершеннолетних детей могли быть ущемлены настолько, что сейчас это дает судам основание признать такие сделки недействительными.
Например, если в результате продажи квартиры родителями трое детей были выписаны по заявлению матери и впоследствии никуда не прописались, то для расторжения договора отцу детей (даже разведенному) достаточно обратиться в суд с заявлением о том, что права детей были нарушены.
Как избежать подобной ситуации? Во-первых, нужно проверить, что на момент приватизации в квартире не были прописаны несовершеннолетние, для чего следует получить в РЭУ или паспортном столе выписку из домовой книги на соответствующую дату. Если обнаружится, что на момент приватизации дети в квартире прописаны были, необходимо выяснить, куда они выписались и, связавшись с ними, убедиться, что их имущественные интересы не ущемлены (как минимум их новое жилье должно соответствовать санитарным нормам — не менее 6 кв. м жилой площади и 9 общей на человека).
Использованная литература:
1. Основы государства и права. М.: «Юрист», 1994.
2. Основные отрасли права и правовой статус гражданина. Ростов н/Д, «Логос», 1994.
3. Энциклопедия дая мальчиков. Спб: «Респекте», 1994.
Оглавление
Обращение к читателю................................3
Глава I. Философия выживания......................9
Тема 1. О вере земной и небесной....................9
Тёма 2. О значении убеждений в жизни человека.....16
Тема 3. О смысле выживания.........................38
Глава II. Психология выживания.....................71
Тема 1. Выживание и выбор жизненной позиции.......71
§1 . Динамический принцип существования — выживание........................71
§2 . Подросток и трудности его жизни...............77
§3 . Жизненные сценарии............................80
§4 . Комплекс неполноценности и агрессия поведения.86
§5 . Жизненная философия и изменение своей жизни..103
Тема 2. Общение как средство выживания среди людей.........................121
§1 . Виды, средства общения.......................121
§2 . Закономерности и коммуникативные умения успешного общения.........................................130
§3 . Стратегии и стили общения................... 146
§4 . Как располагать к себе людей?................156
§5. Проблемы общения с родителями, ровесниками....170
§6. Общение с престарелыми, детьми, инвалидами.................................... 196
Тема 3. Секс, любовь, семья и выживание...........224
§1 . Сексуальное развитие.........................224
§2 . Юноши и сексуальное влечение.................225
§3 . Юная любовь..................................227
§4 . Начало половой жизни в юности................234
§5 . Девушки и сексуальное влечение...............236
§6 . Сексуальная гармония и выживание человека....239
§7 . Безопасный секс и ответственность............246
§8 . Типы и симптомы венерических, заболеваний.....................................249
§9 . Беременность, аборты, роды как последствия сексуальной жизни...............254
§10 . Сексуальное поведение и сексуальные отклонения.... 257
§11 . Семейные отношения, семейные................284
конфликты и проблема выживания..................284
Тема 4. Поведение человека в....................302
экстремальных и критических ситуациях...........302
§1 . Поведение человека в экстремальных ситуациях...302
§2 . Критические ситуации и самоубийство........323
Тема 5. Способы саморегуляции поведения и психического состояния.......................356
§1 . Стресс и саморегуляция.....................356
§2 . Урок релаксации...........................361
§3 . Аутотренинг................................366
§4 . Визуализация — воссоздание зрительных образов.372
§5 . Как изменить себя?...................... 374
§6 . Самоисследование и самогипноз..............388
§7 . Психоанализ иребефинг......................394
§8 . Медитация............................... 398
Глава Ш. Выживание в экстремальных ситуациях....................................403
Тема 1. Пожар в доме............................403
Тема 2. Криминальные ситуации — ваши действия.......407
§1 . Телефонные звонки..........................407
§2 . Ограбление квартиры...................... 408
§3 . Виды нападений и как на них реагировать....................................410
§4 . Девушка и ее безопасность.................418
Тема 3. Стихийные бедствия, технологические аварии и катастрофы..........466
Тема 4. Тонет человек...............................471
Тема 5. Социально-политические экстремальные ситуации.....................................476
Глава IV. Здоровье п жизнь..........................483'
Тема 1. Вредные привычки и проблема выживания.......483
§1 . Курение....................................483
§2 . Алкоголь...................................486
§3 . Наркотики..................................492
Тема 2. Оказание первой медицинской помощи в экстремальных ситуациях......................499
§1 . Первая помощь при кровотечениях............500
§2 . Первая помощь при травмах глаза.......... 507
§3 . Первая помощь при ушибах..................508
§4 . Первая помощь при растяжениях...............510
§5 . Первая помощь при обмороках.................517
§6 . Ожоги..................................... 523
§7 . Поражения химическими веществами............527
§8 . Шок.........................................533
§9 . Первая помощь при утоплении............... 536
§10 . Первая помощь при обморожении и общем замерзании................................537
§11 . Первая помощь при укусах...................539
§12 . Первая помощь при черепно-мозговой травме..543
Гла ва V. Экологические проблемы выживания......549
§1 . Воздух и человек............................549
§2 . Вода и человек............................ 552
§3 . Растения, почва и жизнь человека.......... 555
§4 . Животные и экология....................... 558
§5 . Транспорт, шум, излучения и человек.:.......560
§6 . Химия в быту................................566
§7 . Как защитить себя от опасных веществ в быту.571
§8 . Радиация и человек..........................583
Глава VI. Правовые проблемы выживания.............591
§1 . Счастливый билет человечества?..............591
§2 . Возникновение государственной власти........597
§3 . Основные правовые нормы.....................603
§4 . Права потребителей........................ 613
§5 . Уголовная ответственность...................620
§6 . Трудовые права молодежи.....................627
§7 . Семейное право..............................630