Tags: размножение рост развитие гигиена нервной системы гигиена и этика гинекология акушерство гигиена половой жизни медицина секс
ISBN: 5-225-00578-0
Year: 1991
Text
МОРИС ЯФФЕ • ЭЛИЗАБЕТ ФЕНВИК
Редактор-консультант
РЭЙМОНД РОУЗЕН
Senior Clinical Psychologist,
York Clinic, Guy’s Hospital, London
ELIZABETH FENWICK
Consultant editor
RAYMOND C. ROSEN, Ph.D„
Associate Professor of Pshychiatry,
Rutgers Medical School, New Jersey
SEXUAL
HAPPINESS
FOR WOMEN
A Practical Approach
Illustrated by
Charles Raymond
DORLING KINDERSLEY, LONDON
МОРИС ЯФФЕ
ЭЛИЗАБЕТ ФЕНВИК
Редактор-консультант
РЭЙМОНД РОУЗЕН
СЕКС
В ЖИЗНИ
ЖЕНЩИНЫ
Перевод с английского и предисловие
профессора Г.С. Васильченко
МОСКВА МЕДИЦИНА 1991
ББК 51.204.5
Я 89
УДК 612.62+613.88+618.17
Издание рекомендовано для перевода Всесоюзным
научно-методическим Центром по вопросам
сексопатологии.
Яффе М„, Фенвик Э.
Я 89 Секс в жизни женщины: Пер. с англ. - М.: Медицина,
1991, 176 с.: ил.
ISBN 5-225-00578-0
ISBN 0-86318-158-9 Pbk
В книге освещены различные вопросы сексуальности
женщин: от анатомии и физиологических механизмов до
методов устранения негативных проявлений сексуальности.
Большое внимание уделено психологической стороне
подготовки, проведения и завершения полового акта.
Рассмотрена проблема «секс и здоровье».
Для сексопатологов, невропатологов, психиатров, а также
для широкого круга читателей.
4108110100-145
039(01)-91
Без объявл.
ББК 51.204.5
ISBN 5-225-00578-0
ISBN 0-86318-158-9 Pbk
© 1986,1988 Dorling Kindersley I imited
© Г.С. Васильченко, перевод и предисловие 1991
Оглавление
Предисловие...........................7
Введение..............................8
1ВАШ СЕКСУАЛЬНЫЙ
ПРОФИЛЬ______________________.______ 10
Сексуальная осведомленность......... 11
Сексуальное влечение................ 12
Психологическое благополучие....... 13
Удовлетворенность................... 14
Чувственность....................... 15
Общительность....................... 16
Уверенность в себе.................. 17
Техника............................. 18
Широта взглядов............ .... 19
Ориентация...........................20
Сексуальный профиль..................21
2 ПРОБЛЕМНЫЕ
КАРТЫ.............................. 25
Отсутствие интереса..................26
Отрицательные эмоции.................28
Несбывшиеся ожидания.................30
Низкая самооценка....................32
Снижение сексуальной возбудимости..34
Затруднения при введении полового
члена во влагалище.................. 36
Трудности достижения оргазма.........38
Секс и старение......................40
Болезненные сношения.................42
Опасения, связанные с мастурбацией.44
Раздражение влагалища................45
Влагалищные выделения................46
Гетеро/гомосексуальные конфликты...48
ЗКАК УЛУЧШИТЬ ВАШУ
СЕКСУАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ..... 50
Обогащение сексуальной жизни.........51
Приемы стимуляции....................55
Сексуальные позы.....................59
Как повысить удовольствие............70
Как преодолеть скованность...........71
Как улучшить вашу самооценку.........75
Изучение собственного тела...........80
Доставьте себе удовольствие..........84
Как повысить сексуальную
отзывчивость.................... 89
Как преодолеть страх введения
полового члена во влагалище..... 98
Как достичь оргазма............ 103
Лесбианизм..................... 109
4 ЖЕНЩИНА С ПОСТОЯННЫМ
ПАРТНЕРОМ_____________.......... 113
Совместимость.................. 114
Удовлетворены ли вы сексуально.. 119
Что случилось с вашими
отношениями.................... 122
Научитесь общаться............. 123
Поведение при различии уровней
сексуальной возбудимости....... 126
Надо понимать чувства мужчины... 128
Как поддержать свежесть
ваших отношений................ 135
Неверность..................... 138
Ревность....................... 141
Противозачаточные средства..... 143
Секс и беременность............ 146
5 ОДИНОКАЯ
ЖЕНЩИНА......______________148
Почему вы одиноки.............. 149
Трудно найти партнера.......... 151
Трудно поддерживать
отношения...................... 152
Какого партнера вы ищете....... 153
Как построить длительные
отношения...................... 155
Развивайте сексуальные навыки и
навыки общения................. 158
Жизнь в одиночестве.............. 162
ПРИЛОЖЕНИЯ______________________166
Секс и здоровье.................. 166
Болезни и секс................... 168
Болезни, передаваемые
половым путем.................. 171
Список литературы................ 174
Диаграмма сексуального профиля.. 175
5
Предисловие
Книга «Секс в жизни женщины» (в ориги-
нале — «Сексуальная удовлетворенность
женщины») английских авторов Мориса
Яффе и Элизабет Фенвик отличается яр-
ко выраженным своеобразием. Принадле-
жа к пособиям по технике интимной бли-
зости (так называемым Marriage Manuals,),
настоящая книга представляет собой не-
обычное явление прежде всего по замыс-
лу. Строго говоря, она не является книгой
в обычном понимании, то есть предназна-
ченной просто для чтения. Это скорее по-
собие. Ознакомившись с кратким, в две
страницы, введением, читательница запол-
няет десяток опросников и, произведя
простейший арифметический подсчет, со-
ставляет график своего сексуального про-
филя, который указывает на имеющиеся
недостатки (затруднения в общении, пони-
женную уверенность в себе, дефицит сек-
суальной осведомленности и т.п.). В соот-
ветствии с минимальными числовыми ин-
дексами читательница адресуется к так
называемым проблемным картам, кото-
рые в сочетании с дополнительными во-
просниками помогают уточнить природу
имеющейся дефицитарности. Эти карты
указывают также на разделы книги, в ко-
торых приведены упражнения, обеспечи-
вающие необходимую коррекцию. Други-
ми словами, издание является как бы ин-
струментом в процессе самокоррекции
для женщин, испытывающих затруднения
в достижении сексуальной удовлетворен-
ности.
Как свидетельствует многолетний опыт
различных семейных медико-психологи-
ческих консультаций, в основе сексуаль-
ной неудовлетворенности в большинстве
случаев лежат не болезни и даже не рас-
стройства половой сферы, а дефекты сек-
суальной осведомленности или затрудне-
ния во взаимопонимании и взаимодей-
ствии.
Издание на русском языке пособия
М.Яффе и Э.Фенвик, представляющего
наиболее удачный из имеющихся на за-
падном книжном рынке образцов попу-
лярной литературы на тему интимной
близости, поможет многим людям преодо-
леть распространенные затруднения без
обращения к врачу, а для специалистов,
работающих в семейных врачебно-психо-
логических консультациях, явится надеж-
ным пособием для проведения так назы-
ваемой библио- или либротерапии.
Руководитель Всесоюзного научно-методиче-
ского центра по вопросам сексопатологии
профессор Г.С.Васильченко
7
Введ
Нужна ли еще одна книга о сексе?
Сексуальные отношения и связанные с
ними трудности играют важную роль в
жизни многих. Однако реализуемые в
сжатые сроки целенаправленные и дей-
ственные корригирующие мероприятия
оказались доступными только в течение
последних 15 лет. В этот период была
осуществлена оценка эффективности наи-
более активных из предлагавшихся лечеб-
ных методов и определены их относитель-
ные преимущества и перспективность.
Большинство людей, как правило, не
осознают специфических сексуальных
проблем, но наряду с этим испытывают
досадные затруднения или расхождения с
партнерами в таких проявлениях, как, на-
пример, способность расслабиться, обес-
печение адекватных предварительных и
заключительных ласк, недостаточное вни-
мание к поддержанию сексуальной при-
влекательности или просто снижение жи-
вого интереса друг к другу. К тому же ав-
торы книги отнюдь не предполагают, что
каждый читатель уже имеет сексуального
партнера. Именно поэтому самостоятель-
ная глава посвящается одиноким женщи-
нам, особенно тем, которые испытывают
затруднения в поисках партнера.
Сексуальные трудности
В этой книге рассматривается все богат-
ство различных форм сексуальности че-
ловека, однако особый акцент делается на
сексуальных проблемах и их разрешении.
Являетесь ли вы девушкой в расцвете лет
или человеком зрелого возраста, находи-
тесь ли вы на пороге вашего первого лю-
бовного свидания или располагаете опы-
том многочисленных сексуальных связей,
в любом случае вы найдете в книге прак-
тический совет и поддержку.
Некоторые наставления по сексологии
из разряда «как это делается» предлагаю!
неадекватные решения читательских про-
блем. Другие, в погоне за иллюзорным
сексуальным совершенством, обходят во-
просы эмоциональных и функциональных
затруднений, игнорируя само их суще-
ствование. В отличие от множества сексо-
логических публикаций рекомендуемая
книга не просто предлагает эффективные
лечебные средства, а обосновывает инди-
е н и е
видуализированную коррекцию с учетом
личностных особенностей партнеров.
Проблемные карты помогают в сумятице
ежедневных житейских забот распознать
индивидуальную природу специфических
сексуальных затруднений.
Вопросы в этих картах сформулирова-
ны таким образом, чтобы уловить осо-
бые, частные характеристики ваших про-
блем, позволяющие оценить вашу личную
ситуацию с проницательностью опытного
специалиста. Скрупулезное и раннее выя-
вление деталей составляет важную пред-
посылку эффективного преодоления про-
блем, и только самая строгая самооценка
способна свести к минимуму неудачи и
разочарования при осуществлении после-
дующих программ самопомощи.
Необычна также структура книги. Ри-
сунки, чередующиеся с проблемными кар-
тами и вопросниками большой практиче-
ской значимости, облегчают восприятие
новейшей научной информации, основан-
ной на фактах, полученных на протяже-
нии последних десяти с лишним лет в про-
цессе клинических исследований и прак-
тической работы.
Книга построена по определенной си-
стеме, и лучше использовать ее в предло-
женной последовательности. Первая
часть - «ВАШ СЕКСУАЛЬНЫЙ ПРО-
ФИЛЬ» покажет уровень сексуальной
компетенции и возможности функцио-
нальной адаптации, которыми вы распо-
лагаете. В зависимости от набранных ва-
ми баллов вы легко найдете нужные вам
разделы второй части книги — «ПРОБ-
ЛЕМНЫЕ КАРТЫ», которые помогут
вам установить причины ваших сексуаль-
ных трудностей и направят вас к третьей
части — «КАК УЛУЧШИТЬ ВАШУ СЕК-
СУАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ», где подробно
описаны необходимые программы упраж-
нений.
Как обогатить вашу сексуальную
жизнь
В третьей части книги акцент сделан на
возможности получить наибольшую ра-
дость от интимной жизни независимо от
того, имеются у вас сексуальные пробле-
мы или нет. Целью в большей мере явля-
ется «обогащение», а не лечение, будь то
8
подбор наиболее адекватных позиций для
полового сношения, выявление эрогенных
зон партнера или овладение искусством
доставить себе самое полное удоволь-
ствие.
Раздел «КАК УЛУЧШИТЬ ВАШУ
СЕКСУАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ» включает си-
стематические инструкции для разреше-
ния отдельных сексуальных проблем, об-
суждавшихся в предыдущих разделах.
Речь идет о проблемах, поддерживаемых
чувствами тревоги и вины. Эта часть кни-
ги предлагает практические советы, помо-
гающие устранить или облегчить отрица-
тельное эмоциональное состояние.
Препятствия к завязыванию
отношений
Четвертая и пятая части — «ЖЕНЩИНА
С ПОСТОЯННЫМ ПАРТНЕРОМ» и
«ОДИНОКАЯ ЖЕНЩИНА» имеют соот-
ветственно названиям и своих адресатов.
Главы, посвященные обогащению сексу-
альной жизни и лечению, обращены к
тем, кто имеет интимные отношения. Но
мы не исключаем, что многие женщины
по различным причинам не имеют пар-
тнера. Часто эти причины связаны с сек-
сом. Опыт показывает, что устранение
сексуальной озабоченности способствует
налаживанию более доверительных взаи-
моотношений. Но известно также, что эти
отношения сами могут маскировать сек-
суальные затруднения.
Четвертая часть книги, предназначен-
ная для женщин с установившимися сек-
суальными отношениями, трактуя самые
важные аспекты совместимости и обще-
ния, имеет целью помочь читательнице
лучше понять особенности мужской сек-
суальности. Здесь же глубоко анализиру-
ются такие потенциально разрушитель-
ные проблемы, как сексуальная апатия,
неверность и ревность. В заключение рас-
сматривается полный набор противозача-
точных методов и даются советы по вы-
бору поз для полового сношения при бе-
ременности.
Потребности одинокой женщины
Заключительная часть книги — «ОДИНО-
КАЯ ЖЕНЩИНА» рассчитана на обе ка-
тегории одиноких женщин: тех, кто не
имеет постоянного партнера вследствие
отсутствия выбора, и тех, которые оста-
лись в одиночестве, потому что не смогли
овладеть необходимыми навыками соци-
ального и сексуального общения. Здесь
же представлены рекомендации женщи-
нам, которым трудно найти или выбрать
подходящего партнера, а также тем, кто
вступает в новые сексуальные отношения.
Приложения связаны с медицинскими
аспектами секса, в том числе с условиями
и медикаментами, способными оказывать
неблагоприятное действие на сексуальные
функции, и содержат краткий перечень
болезней, передающихся половым путем.
Наконец, библиографический указатель
предлагает дополнительную литературу
по проблеме секса.
Если вы просто прочтете эту книгу, не
выполняя рекомендуемые упражнения, то
вы, без сомнения, много потеряете.
Каждый человек имеет право на счастье в
интимной жизни. Если вы будете читать
эту книгу так, как предлагаем мы, и вы-
полнять соответствующие упражнения, то
вы почувствуете, как обогащается ваша
личная жизнь и как много приятных мо-
ментов ожидает вас в отношениях с муж-
чинами.
9
ВАШ СЕКСУАЛЬНЫЙ
ПРОФИЛЬ
Ваши ответы на приведенные ниже вопросы
характеризуют ваш сексуальный профиль, представляют
полную картину установок и поведения, которые
формируют ваши интимные отношения и определяют,
какую степень наслаждения вы получаете и даете в сексе.
Построив график, соответствующий вашим очкам в
ответах на вопросы, вы получите свой сексуальный
профиль. Инструкции по составлению графика см. в главе
«СЕКСУАЛЬНЫЙ ПРОФИЛЬ». Ответ на каждый вопрос
оценивается определенным числом баллов. Подсчитав
общее число баллов и сопоставив его с данными раздела
«Что вам делать», помещенным после вопросника, вы
определите состояние исследуемой специфической сферы
вашей сексуальной жизни. Вопросник «ОРИЕНТАЦИЯ»
служит только для того, чтобы определить вашу
ориентацию. Низкое или среднее число баллов
свидетельствует, что определенный аспект вашего
сексуального опыта ограничивает ваше сексуальное
наслаждение. В случаях, когда необходима коррекция,
предлагаются надлежащие рекомендации. Первый шаг
обычно состоит в совете обратиться к другим разделам
книги. Часто ситуацию действительно удается
нормализовать. Вы можете изменить почти каждый аспект
вашей сексуальной жизни, представляющий собой
проблему, и книга поможет вам это сделать.
СЕКСУАЛЬНАЯ ОСВЕДОМЛЕННОСТЬ
Насколько вы ос вс омлены в вопросах секса и сексуальной физиологии?
Укажите буквами П или Н, какое из положений, высказанных ниже, правильно, а какое
неправильно. Сравните полученное общее число баллов с оценками после вопросника.
1 Онанизм вреден, так как способ- ствует утрате интереса к сексуаль- ному общению с партнером. 11 Если половое возбуждение и эрекция не завершаются оргазмом, то мужчина переносит это очень болезненно. н
2 Половые сношения во время менструации безвредны и часто снижают свойственную этому периоду напряженность. 12 Некоторые женщины могут испытывать повторные, быстро следующие одна за другой оргастические разрядки.
3 Менопауза не обязательно снижает сексуальные потребности женщины. 13 Большинство гомосексуалистов любят время от времени носить женское платье.
4 Болезнями, передающимися ||gg| половым путем, можно заразиться ИИ через сиденье унитаза. 14 Кормящая грудью женщина не беременеет.
5 Большинство мастурбирующих женщин способны достичь таким образом оргазма. 15 Мужчина, способный к поло- вому сношению, способен и к оплодотворению.
6 С возрастом мужчине требуется больше времени для достижения оргазма. 16 После стерилизации способность женщины к деторождению может быть восстановлена в любом случае.
7 Для сексуального удовлетворе- ния необходим одновременный оргазм у обоих партнеров. 17 Зачатие наиболее вероятно в середине менструального цикла. щ
8 Наиболее чувствительная часть |gg| полового члена — его головка. иЙ 18 Для предупреждения беремен- ности спринцевание неэффективно.
9 Если у мужчины утром при пробуждении наблюдается эрекция, это свидетельствует о желании полового сношения. 19 Обрезание снижает чувстви- тельность полового члена.
10 Каждому мужчине достаточно только одной мысли о сексе, чтобы ИЙ вызвать эрекцию. 20 Если у партнера не возникает или исчезает эрекция, то у него нет настоятельного желания иметь с вами половой акт.
Ключ к ответам см. в разделе «Ориентация». Начислите себе один балл за каждый правильный ответ.
ЧТО ВАМ ДЕЛАТЬ
Высокий уровень (16-20). Вы хорошо осведо-
млены и вам следует обратиться к вопроснику
«ТЕХНИКА», чтобы убедиться, что ваши воз-
можности в роли возлюбленной соответствуют
теоретической осведомленности. Обратите
внимание на неправильные ответы (см. ниже).
Средний уровень (9-15). Проконтролируйте не-
правильные ответы (см. ниже), чтобы внести
поправки в ваши знания. Вам следует также из-
влечь пользу из ответов на вопросник раздела
«ТЕХНИКА».
Низкий уровень (0-8). Проконтролируйте не-
правильные ответы (см. ниже) и ознакомьтесь с
разделом «ТЕХНИК А».
11
СЕКСУАЛЬНОЕ ВЛЕЧЕНИЕ
Насколько силен ваш сексуальный «аппетит»?
Обведите кружком соответствующий вашему ответу балл.
Сравните общее число баллов с уровнями, приведенными после вопросника.
1 Если вам меньше 55 лет,
возможен ли для вас секс:
более трех раз в неделю...........2
один или два раза в неделю........1
менее одного раза в неделю........О
Если вам 55 лет и больше,
возможен ли для вас секс:
более одного раза в неделю........2
один—два раза каждые 2 недели.....1
редко или никогда............... О
2 Первое половое сношение
вы имели:
раньше, чем большинство
ваших друзей......................2
приблизительно в то же время,
как и большинство ваших друзей....1
в более позднем возрасте,
чем большинство ваших друзей......О
3 Как часто вы мастурбируете:
1-2 раза в неделю.............................. 1
несколько раз в неделю.......................... 2
редко или никогда...............................О
4 Приходите ли вы в состояние
сексуального возбуждения:
легко и быстро....................2
довольно легко................... 1
только после значительной
стимуляции........................О
6 Вы думаете о сексе:
по нескольку раз в день........... 2
почти каждый день................. 1
редко или никогда................. О
7 Как часто вы проявляете
сексуальную инициативу:
часто............................. 2
иногда............................ 1
редко или никогда................. О
3 Приходилось ли вам вступать
в сексуальные отношения с несколькими
партнерами одновременно:
несколько раз..................... 2
редко............................. 1
никогда........................... О
9 Возбуждают ли вас
эротические журналы:
всегда........................... 2
иногда........................... 1
никогда.......................... О
5 Как скоро после начала сношения
наступает оргазм:
через 5 мин......................2
приблизительно через четверть часа.... 1
редко бывает оргазм или никогда
его не испытываю.................О
ЧТО ВАМ
Высокий уровень (16-20). Вы обладаете силь-
ным сексуальным темпераментом, но, если у
вас возникают проблемы с партнером, обра-
титесь к разделу «ЧТО СЛУЧИЛОСЬ С ВА-
ШИМИ ОТНОШЕНИЯМИ?» Если вы обес-
покоены отсутствием партнера, обратитесь к
разделу «ПОЧЕМУ ВЫ ОДИНОКИ».
Средний уровень (9-15). Ознакомьтесь с раз-
делом «УДОВЛЕТВОРЕНЫ ЛИ ВЫ СЕК-
10 Как вы поступаете, если партнер
предлагает вам сексуальную близость:
почти всегда откликаюсь
с готовностью.................... 2
чаще соглашаюсь, чем отказываюсь... 1
если соглашаюсь, то из-за общей
благожелательности или вялости..... 0
ДЕЛАТЬ
СУАЛЬНО», чтобы установить, в какой сте-
пени ваши сексуальные ожидания гармониру-
ют с особенностями партнера.
Низкий уровень (0-8). Если ваш партнер
проявляет сексуальные желания гораздо ча-
ще, чем вы, справьтесь в разделах «ОТСУТ-
СТВИЕ ИНТЕРЕСА» и «ПОВЕДЕНИЕ
ПРИ РАЗЛИЧИИ УРОВНЕЙ СЕКСУАЛЬ-
НОЙ ВОЗБУДИМОСТИ».
12
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ
Способны ли вы наслаждаться сексом, не испытывая при этом тревоги или
чувства виновности?
Отвечая на каждый вопрос, обозначьте кружком соответствующее количество
баллов. Сравните их общее число с уровнями, указанными после вопросника.
ДА НЕТ ДА НЕТ
1 Считаете ли вы, что секс совсем не обязателен, и он никогда не играл существенной роли в вашей жизни? 0 1 6 Нет ли у вас страха перед по- ловым сношением из-за мысли, что оно может причинить вам боль или даже нанесет физическую травму? 0 1
2 Являетесь ли вы человеком замкнутым, не способным или не желающим эмоционально сближаться с другими? 0 1 7 Считаете ли вы секс чем-то грязным? Отталкивает ли вас вид и ощущение семенного или влага- лищного отделяемого; принимаете ли вы ванну немедленно после сношений? 0 1
3 Беспокоит ли вас то, что вы можете не суметь удовлетворить вашего сексуального партнера? 0 1 8 Находите ли вы неприятным резкое прерывание полового акта? 0 1
4 Оказывает ли отрицательное воздействие на сексуальные про- явления боязнь забеременеть, даже если вы применяете противозача- точные средства? 0 1 9 Считаете ли вы себя слишком уязвимой в сексуальных взаимоот- ношениях вследствие страха, что ваш партнер может оставить вас? 0 1
5 Воспитаны ли вы в убеждении, что в сексе нет ничего постыд- ного? 1 0 10 Твердо ли вы уверены в том, что предпочитаете гетеросек- суальные отношения лесбиянским или наоборот? 1 0
ЧТО ВАМ ДЕЛАТЬ
Высокий уровень (8-10). Вы способны вести
себя при сексуальном контакте расслабленно
и естественно. Однако сексуальные взаи-
моотношения очень легко утрачивают рав-
новесие, поэтому, если при ответе на какой-
либо вопрос вы получите ноль баллов, сле-
дует обратиться к соответствующему разделу
книги (см. раздел «Низкий уровень»).
Средний уровень (5-7). Связанные с сексом
чувства тревоги или вины могут помешать
вам в полной мере испытать радость от
сексуального общения. Обратитесь к соот-
ветствующим разделам книги по вопросам, в
ответах на которые вы получили ноль баллов
(см. раздел «Низкий уровень»).
Низкий уровень (0-4). Ваши возможности и
интересы в вопросах секса ограничены пси-
хологической неустойчивостью. Различные
отделы книги освещают факторы, которые
оказывают общее влияние на психо-
логическое благополучие и отношение к
сексу.
Ознакомьтесь с соответствующими разде-
лами книги по вопросам, в ответах на кото-
рые вы получили ноль баллов.
Вопрос 1—ОТСУТСТВИЕ ИНТЕРЕСА,
2—БОЯЗНЬ ИНТИМНЫХ ОТНОШЕНИЙ,
3-4—ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ,
5—НИЗКАЯ САМООЦЕНКА, 6—БЕСПО-
КОЙСТВО, СВЯЗАННОЕ С СЕКСОМ,
7,8,9 ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ, 10-
ГЕТЕ РО/ГОМО( СЕКСУАЛЬНЫЕ КОН-
ФЛИКТЫ.
УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ
Удовлетворяет ли вас ваша половая жизнь?
Отвечая на каждый вопрос, обозначьте кружком соответствующий балл.
Сравните общее число баллов с уровнями, приведенными после вопросника.
ДА НЕТ ДА НЕТ
1 Вы имеете столько секса, сколь- ко вы хотите? 1 0 6 Секс для вас оказывается так же прекрасен, как вы это себе представляли? 1 0
2 Вы получаете именно тот секс, который вам нравится, т.е. вы обычно делаете то, от чего полу- чаете наибольшее удовольствие? 1 0 7 Всегда или часто секс приносит разочарование? 0 1
3 Ваш постоянный сексуальный партнер до сих пор вас возбуж- дает? 1 0 8 Чувствуете ли вы обычно после сексуального общения ощущение расслабленности и счастья? 1 0
4 Считаете ли вы, что значение секса преувеличивается? 0 1 9 Проявляет ли ваш партнер после сексуального общения столько нежности и благодарности по отно- шению к вам, сколько вам хотелось бы? 1 0
5 Получаете ли вы обычно боль- шее удовольствие от предвку- шения секса? 1 0 10 Предъявляет ли ваш постоян- ный партнер слишком высокие сексуальные требования? 0 1
ЧТО ВАМ ДЕЛАТЬ
Высокий уровень (8-10). Похоже, вы удовле-
творены как качеством, так и частотой ваших
сексуальных отношений. Если у вас есть по-
стоянный партнер, сообща ответьте на во-
просник «УДОВЛЕТВОРЕНЫ ЛИ ВЫ СЕК-
СУАЛЬНО». Ответы охарактеризуют вашу
сексуальную совместимость и помогут срав-
нить удовлетворенность партнера с вашей.
Вам также следует обратиться к вопроснику
«СОВМЕСТИМОСТЬ».
Средний уровень (5-7). Спросите себя, не
являются ли главным источником вашей неу-
довлетворенности ваши отношения с кон-
кретным мужчиной или, может быть, ваши
понятия о сексе нереальны? Вопросники
«СОВМЕСТИМОСТЬ», «УДОВЛЕТВОРЕ-
НЫ ЛИ ВЫ СЕКСУАЛЬНО» помогут в пер-
вом случае. Во втором случае проблемная
карта «НЕСБЫВШИЕСЯ ОЖИДАНИЯ» по-
может вам выработать более реалистический
взгляд на секс. Разделы «ОБОГАЩЕ-
НИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ» и
«КАК ПОВЫСИТЬ СЕКСУАЛЬНУЮ
ОТЗЫВЧИВОСТЬ» также могут вам по-
мочь.
Низкий уровень (0-4). Кроме работы с вопро-
сниками «СОВМЕСТИМОСТЬ» и «УДО-
ВЛЕТВОРЕНЫ ЛИ ВЫ СЕКСУАЛЬНО»,
которые помогут определить трудные обла-
сти ваших взаимоотношений, вы должны об-
ратиться к карте «НЕСБЫВШИЕСЯ ОЖИ-
ДАНИЯ», так как низкая степень удовлетво-
ренности может быть частично связана с ва-
шим несколько фантастичным представлени-
ем о сексе. Отчасти ваша проблема также мо-
жет быть связана с затруднениями в четком
формулировании вопроса, который вы хоте-
ли бы задать, поэтому вам может быть поле-
зен раздел «УЛУЧШЕНИЕ САМООЦЕН-
КИ». Следующая ступень в повышении ва-
ших знаний - изучение карт «ОБОГАЩЕНИЕ
СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ» и «КАК ПОВЫ-
СИТЬ СЕКСУАЛЬНУЮ ОТЗЫВЧИ-
ВОСТЬ».
14
ЧУВСТВЕННОСТЬ
Насколько важны для вас прикосновения к вашему телу при интимных
отношениях с любимым мужчиной?
Отвечая на каждый вопрос, обозначьте кружком соответствующий балл.
Сравните общее число баллов с уровнями, приведенными после вопросника.
ДА НЕТ ДА НЕТ
1 Доставляет ли вам удовольствие, когда партнер ласкает ваше тело? 1 0 6 Если вы не можете уснуть или у вас плохое настроение, могут ли вам помочь объятия любимого че- ловека? 1 0
2 Испытываете ли вы удоволь- ствие, лаская своего партнера? 1 0 7 Вызывают ли у вас раздражение затянувшиеся предварительные ласки? 0 1
3 Считаете ли вы неуместным проявление физических признаков расположения в отношении людей, которые вам нравятся? 0 1 8 Часто ли вы бываете инициато- ром сексуальной близости для то- го, чтобы оказаться в объятиях партнера? 1 0
4 Имеете ли вы привычку иногда прикасаться к людям, с которыми вы разговариваете? 1 0 9 Часто ли вы обнимаете или це- луете любимого человека просто для того, чтобы проявить к нему расположение, без желания иметь половые сношения. 1 0
5 Имея выбор, предпочли бы вы спать отдельно от вашего партне- ра? 0 1 10 Важно ли для вас, чтобы парт- нер завершал половой акт, лаская и удерживая вас в своих объятиях? 1 0
ЧТО ВАМ ДЕЛАТЬ
Высокий уровень (8-10). Необходимые для
приятного сексуального общения чувствен-
ность и физическая близость достигаются ва-
ми легко. Раздел «ОБОГАЩЕНИЕ СЕКСУ-
АЛЬНОЙ ЖИЗНИ» поможет вам еще боль-
ше развить нужные качества.
Средний уровень (5-7). Вам свойственно по-
лучать удовольствие от интимного общения,
но полностью эти способности у вас не рас-
крылись. Изучайте упражнения в главах
«ДОСТАВЬТЕ СЕБЕ УДОВОЛЬСТВИЕ» и
«КАК ПОВЫСИТЬ СЕКСУАЛЬНУЮ ОТ-
ЗЫВЧИВОСТЬ».
Низкий уровень (0-4). Недостаточная теплота
в ваших отношениях может быть результа-
том некоторой физической сдержанности.
Проблемная карта «ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ
ЭМОЦИИ» и раздел «Боязнь интимных отно-
шений», могут помочь вам понять, почему вы
избегаете близости. См. также раздел «КАК
ПОВЫСИТЬ СЕКСУАЛЬНУЮ ОТЗЫВ-
ЧИВОСТЬ».
15
ОБЩИТЕЛЬНОСТЬ
Насколько хорошо вы умеете общаться как словесно, так и несловесно с вашим
сексуальным партнером?
Отвечая на каждый вопрос, обозначьте кружком соответствующий балл.
Сравните ваш общий результат с уровнями, указанными в конце вопросника.
ДА НЕТ ДА НЕТ
1 Спрашиваете ли вы когда-ни- будь своего партнера, есть ли в ваших интимных отношениях что- либо такое, что ему особенно нра- вится или, наоборот, не нравится? 1 0 6 Если у вас есть желание сек- суального общения, считаете ли вы приличным первой сделать шаг в этом направлении? 1 0
2 Испытываете ли вы затруднения в том, чтобы высказать своему пар- тнеру, если он делает что-то такое, что вам особенно приятно или не- приятно во время интимной близо- сти? 0 1 7 Если вы видели эротический сон с участием вашего партнера, може- те ли вы рассказать его содержание партнеру без чувства неловкости? 1 0
3 Можете ли вы отказаться от сексуального общения из-за пло- хого настроения в такой форме, чтобы партнер не почувствовал се- бя обиженным? 1 0 8 Стесняетесь ли вы сказать партнеру, что у вас менструация? 0 1
4 Если вы отказываетесь от ин- тимных отношений в связи с тем, что партнер вас обидел, можете ли вы объяснить ему, что секс невоз- можен, когда вы в расстроенном состоянии? 1 0 9 Боитесь ли вы высказать гнев или критику по адресу партнера, полагая, что так можно нарушить взаимоотношения? 0 1
5 Часто ли вы симулируете оргазм, не объявляя при этом пар- тнеру, что он не обеспечивает над- лежащих способов стимуляции? 0 1 10 Если вы рассердились, долго ли продолжается ваша ссора, преж- де чем она разрешится и вас обоих покинет чувство горечи? 0 1
ЧТО ВАМ ДЕЛАТЬ
Высокий уровень (8-10). Вам удается хоро-
шо взаимодействовать с партнером, вы
способны дать ему почувствовать ваши за-
просы и понять его потребности. Раздел
«ОБОГАЩЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗ-
НИ» может помочь вам испытать еще
больше удовольствия от ваших неприну-
жденных отношений.
Средний уровень (5-7). Похоже, что вы за-
трудняетесь говорить с партнером на сек-
суальные темы. Ваша сдержанность может
привести к тому, что сексуальные затруд-
нения будут игнорироваться. В таком слу-
чае вам поможет обращение к разделу
«НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ».
Низкий уровень (0-4). Ваша половая жизнь,
по всей видимости, страдает из-за того, что,
подобно многим женщинам, вам трудно вы-
сказать своему сексуальному партнеру свое
желание. В таком случае вам может быть по-
лезен раздел «НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ», а так-
же раздел «Учитесь быть более уверенной в
себе»; несомненно, эти разделы могут помочь
вам улучшить другие аспекты вашей жизни.
16
УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Как высоко вы себя оцениваете в плане физической привлекательности и
в качестве любовницы?
Обозначьте кружком соответствующий балл. Сравните общий результат с уровнями,
помещенными после вопросника.
ДА НЕТ ДА НЕТ
1 Остаетесь ли вы обычно на ве- черинке в кругу женщин, потому что стесняетесь мужчин? 0 1 6 Для вас важнее доставить удо- вольствие партнеру, чем убедиться, что вы сами получили сексуальное удовлетворение? 0 1
2 Вы намеренно избегаете носить экстравагантную одежду, чтобы не привлекать внимания мужчин? 0 1 7 Когда у вас установились близ- кие отношения с партнером, требу- ются ли вам повторные заверения, что вы любимы? 0 1
3 Если вы не замужем, проявляете ли вы инициативу, чтобы познако- миться или назначить свидание ко- му-либо, кого вы хотите привлечь? 1 0 8 Вам трудно поверить, что кто-то может вас действительно любить? 0 1
4 Если тот, кого вы мало знаете или кто вас мало интересует, ищет с вами знакомства, можете ли вы отнестись к этому без раздражения и замешательства? 1 0 9 Часто ли вы ревнуете и расст- раиваетесь, если ваш партнер весело проводит время в какой-то другой компании? 0 1
5 Считаете ли вы себя привлека- тельной в сексуальном отношении? 1 0 10 Если ваш партнер видит вас обнаженной, чувствуете ли вы себя свободно и ненапряженно? 1 0
ЧТО ВАМ ДЕЛАТЬ
Высокий уровень (8-10). Вы очень уверены в
ваших сексуальных отношениях. Однако если
уверенность вашего партнера или других
мужчин не достигает уровня вашей, у вас мо-
гут возникнуть затруднения. Если вам не
удастся решить их обычным путем, вам нужен
мужчина, уверенность которого соответству-
ет вашей, или по крайней мере такой человек,
который не придерживается мнения о тради-
ционной роли мужчины.
Средний уровень (5-7). Ваша легкая неуве-
ренность в себе может сделать вас застен-
чивой и даже создать у окружающих впе-
чатление нелюдимости или недружелюбия.
Если это именно так, обратитесь к про-
блемной карте «НИЗКАЯ САМООЦЕН-
КА», которая укажет полезные особенно-
сти вашего характера.
Низкий уровень (0-4). Обедненное предста-
вление о себе может постоянно сковывать
вас. Обратитесь к проблемной карте
«НИЗКАЯ САМООЦЕНКА». Если вам
свойственна ревность, обратитесь к разделу
«РЕВНОСТЬ». Если ваша неуверенность в
себе настолько велика, что вы никогда (или
почти никогда) не могли наладить взаимоот-
ношения, обратитесь к проблемной карте
«ТРУДНО НАЙТИ ПАРТНЕРА».
17
ТЕХНИКА
Насколько вы способны возбудить и удовлетворить мужчину?
Отвечая на каждый вопрос, обозначьте кружком соответствующий балл
Сравните общий результат с уровнями, помещенными после вопросника.
ДА НЕТ ДА НЕТ
1 Знаете ли вы эрогенные зоны партнера - части тела, прикоснове- ние к которым доставляет ему особенное удовольствие? 1 0 6 Проявляете ли вы когда-нибудь инициативу в сексуальных отноше- ниях и стимулируете ли партнера к половому сношению? 1 0
2 Ласкаете ли вы своего парт- нера? 1 0 7 Владеете ли вы приемами ма- стурбации настолько, чтобы выз- вать у партнера оргазм? 1 0
3 Умеете ли вы сжимать половой член партнера сокращением мышц влагалища? 1 0 8 Пользуетесь ли вы языком и гу- бами для вызывания эрекции поло- вого члена партнера или для того, чтобы довести его до оргазма? 1 0
4 Если ваш партнер утомлен или его сексуальное возбуждение не соответствует вашему, удается ли вам его возбудить? 1 0 9 Огорчают или раздражают вас сексуальные проблемы партнера - если, например, у него не возни- кает или исчезает эрекция? 0 1
5 Часто ли вы симулируете ор- газм? 0 1 10 Чувствуете ли вы, что испы- тываемые вами сексуальное возбуждение и наслаждение пере- даются партнеру? 1 0
ЧТО ВАМ ДЕЛАТЬ
Высокий уровень (8-10). Вы несомненно ком-
петентная сексуальная партнерша. Однако
интимные отношения — сложное искусство,
поэтому если ваши баллы по разделам «ЧУВ-
СТВЕННОСТЬ» и «ОБЩИТЕЛЬНОСТЬ»
существенно расходятся с баллами по данно-
му вопроснику, вам необходимо развивать ва-
шу способность побуждать партнера к пол-
ной эмоциональной и физической отдаче.
Следуйте советам, изложенным в указателях
оценок.
Средний уровень (5-7). Очень вероятно, что
над вами довлеют условности и запреты, ко-
торые снижают ваши возможности как лю-
бовницы. Чтобы установить это, обратитесь к
проблемной карте «ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ
ЭМОЦИИ». Может оказаться, что ваша про-
18
блема заключается просто в вашей неопыт-
ности. Проблемная карта «НЕСБЫВШИЕ-
СЯ ОЖИДАНИЯ» даст вам полезные советы.
Низкий уровень (0-4). Не приходите в уныние
от низкого уровня ваших знаний. Технике
сексуального общения можно научиться и
сделать это никогда не поздно. Проверьте
свое отношение к сексу, изучив проблемные
карты «ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ» и
«НЕСБЫВШИЕСЯ ОЖИДАНИЯ». Однако
если ваши проблемы в большей мере связаны
с компетентностью как любовницы, чем с ва-
шими установками в отношении секса, обра-
титесь к разделам «ТЕХНИКА СТИМУЛЯ-
ЦИИ», «СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ» и «КАК
ПОВЫСИТЬ СЕКСУАЛЬНУЮ ОТЗЫВ-
ЧИВОСТЬ-
ШИРОТА ВЗГЛЯДОВ
Насколько терпимо вы относитесь к сексуальной свободе и
экспериментирован ию?
Отвечая на каждый вопрос, обозначьте кружком соответствующий балл.
Сравните общий результат с уровнями, приведенными после вопросника.
ДА НЕТ ДА НЕТ
1 Вы всегда проводите половой акт в темноте? 0 1 6 Вызывают ли у вас смущение или неловкость эротические эпизо- ды в кинофильмах или книгах? 0 1
2 Прибегаете ли вы с партнером к оральным сексуальным действи- ям и хотелось ли бы вам этого? 1 0 7 Кажется ли вам неприятной мысль о половом сношении во вре- мя менструации? 0 1
3 Доставляет ли вам удовольствие применять новые позиции при по- ловых сношениях? 1 0 8 Станете ли вы плохо отно- ситься к своей подруге, если узнае- те, что она лесбиянка? 0 1
4 Предлагали ли вы когда-либо партнеру испытать необычные формы половой активности, о ко- торых вы слышали или читали? 1 0 9 Если партнер предложит вам анальный секс, согласитесь ли вы на это? 1 0
5 Прибегаете ли вы иногда к мас- турбации просто потому, что вам это нравится, а не с целью замены полового акта с партнером? 1 0 10 Если вам предложат обме- няться партнерами, примете ли вы такое предложение? 1 0
ЧТО ВАМ ДЕЛАТЬ
Высокий уровень (8-10). У вас терпимое
отношение к сексуальному самовыраже-
нию. Однако вполне ли вы уверены, что
ваш интерес к новизне не является резуль-
татом скуки в вашей настоящей сексуаль-
ной жизни? Если сумма баллов по вопро-
снику «УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ» невысо-
ка, обратитесь к проблемной карте «НЕ-
СБЫВШИЕСЯ ОЖИДАНИЯ», которая
подскажет и возможные причины неудо-
влетворенности, и меры, которые помогут
исправить положение.
Средний уровень (5-7). Вы, вероятно, до-
вольно счастливы с вашим осторожным
подходом к сексуальным отношениям.
Однако если ваш энтузиазм несколько сни-
зился, обратитесь к проблемной карте
«ОТСУТСТВИЕ ИНТЕРЕСА». Может быть,
вы никогда не находили сексуальные отноше-
ния настолько удивительными и захватываю-
щими, насколько они должны были бы быть.
В таком случае проблемная карта «НЕ-
СБЫВШИЕСЯ ОЖИДАНИЯ» может вам
помочь.
Низкий уровень (0-4). Низкая сумма баллов
убеждает, что вы излишне скромны, ханже-
ски настроены в отношении секса, а может
быть, даже находите его греховным или по-
стыдным. Проблемная карта «ОТРИЦА-
ТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ» анализирует общие
ошибочные представления о сексе и поможет
вам сформировать отношение, которое не бу-
дет так жестко ограничивать ваше сексуаль-
ное благополучие.
19
ОРИЕНТАЦИЯ
Ваши сексуальные наклонности гетеросексуальны, гомосексуальны или
нечто среднее между этими двумя?
Прочтите все утверждения и выберите одно, которое лучше всего вас
характеризует. Если у вас нет сексуального опыта, то попробуйте
представить себе, каковыми могли бы быть ваши сексуальные наклонности.
УРОВЕНЬ УРОВЕНЬ
Меня сексуально возбуждают только мужчины и я имею поло- вые акты только с ними Л Я имею сексуальные отношения и с мужчинами, и с женщинами, но в моем воображении чаще присут- ствуют женщины Е
Меня сексуально возбуждают мужчины, но иногда мне случа- ется пофантазировать насчет секса с женщинами В Я предпочитаю женщин, меня мало интересуют мужчины как сексуальные партнеры F
Я предпочитаю сексуальные отношения с мужчинами, но имела случайные встречи с лесбиянками с Меня сексуально возбуждают только женщины и я имею интим- ные отношения только с ними G
Меня одинаково возбуждают мужчины и женщин bi и я полу- чаю сексуальное удовлетворение с теми и другими D
ЧТО ВАМ ДЕЛАТЬ
Ваш выбор одного из указанных выше по-
ложений определяет вашу позицию на шка-
ле сексуальной ориентации, составленной
по разработке сексолога Альфреда Кинзи.
Для проверки вашей цифровой оценки об-
ратитесь к ключу на с. 175. Цифры не име-
ют абсолютного значения; если ваша сек-
суальная ориентация вас не смущает, вам
ничего предпринимать не нужно. Если вам
трудно примирить ваши сексуальные
склонности с другими сторонами вашей
жизни, изучите проблемную карту «ГЕТЕ-
РО/ГОМОСЕКСУАЛЬНЫЕ КОНФЛИК
ТЫ».
КЛЮЧ К ВОПРОСНИКУ
«СЕКСУАЛЬНАЯ ОСВЕДОМЛЕННОСТЬ»
ПРАВИЛЬНО: утвердительные ответы на вопросы 2, 3, 5, 6, 8, 12, 17, 18.
НЕПРАВИЛЬНО: утвердительные ответы на вопросы 1; 4, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 19, 20.
20
СЕКСУАЛЬНЫЙ ПРОФИЛЬ
На чистом бланке графика на с. 175 (или
его фотокопии) отметьте ваш результат
по каждому вопроснику, отметив соответ-
ствующие суммы набранных вами баллов
на шкале уровней. Соединив отмеченные
точки, получите графическое изображение
вашего сексуального профиля.
Критерием этого упражнения явится ва-
ша оценка сексуальной удовлетворенности.
Вы, вероятно, обнаружите, что наряду с
факторами, которые способствуют вашей
удовлетворенности, существуют другие,
которые заметно ее ограничивают.
Ваши оценки по четырем вопросникам
на правой половине графика — «Психоло-
гическое благополучие», «Уверенность в
себе», «Широта взглядов» и «Сексуальное
влечение» - отражают ваше отношение к
сексу. Высокие оценки здесь свидетель-
ствуют, что в области секса вы чувствуете
себя уверенно, а низкие показатели озна-
чают, что вы несколько скованы или ма-
ло интересуетесь сексом (эти факторы ча-
сто взаимосвязаны, так как длительное от-
сутствие интереса может скрывать мощ-
ные тормозящие факторы).
Вопросники на левой половине графи-
ка — «Чувственность», «Общительность»,
«Техника» и «Сексуальная осведомлен-
ность» связаны с теми аспектами вашей
сексуальной индивидуальности, которые
могут повлиять на вашу способность близ-
ко чувствовать партнера и определяют ва-
шу сексуальную компетентность.
Низкие оценки в любой части графика
указывают на имеющиеся проблемы, по
которым дается совет в комментариях,
следующих за вопросниками. Значитель-
ный дисбаланс в ваших оценках также
является поводом для размышления. На-
пример, большая самоуверенность может
скрыть от вас слабое владение сексуаль-
ной техникой или вашу неспособность по-
нять чувства партнера.
У вас может оказаться низкий резуль-
тат в одной области без осознания необ-
ходимости (или попросту важности) улуч-
шать что-то в другой области. Вы можете
сочетать низкую оценку на правой поло-
вине графика с отсутствием сексуальных
претензий, но ваш партнер может остать-
ся неудовлетворенным. Соответственно от-
сутствие сексуальной уверенности или
ограниченный кругозор в области секса
могут метать выразить теплое отношение
к партнеру или создать трудности в сексу-
альном общении. Эти проблемы отразятся
в низких оценках в соответствующих об-
ластях левой половины графика.
Вы можете не беспокоиться по поводу
низкой оценки в какой-то части графика
слева, считая, что это менее важно для
вас, чем для вашего партнера. Например,
вас может не беспокоить низкая оценка
за владение техническими приемами или
чувственность, если в вас воспитано убе-
ждение, что активным партнером всегда
является мужчина. Многие женщины не
отдают себе отчета в том, насколько их
собственное понимание мужской сексуаль-
ности может повысить значение секса для
обоих партнеров.
ОБРАЗЦЫ ПРОФИЛЬНЫХ ГРАФИКОВ
Профиль А
Неудивительно, что А большого удовлетворе-
ния в сексе не испытывает. Она воспитыва-
лась в семье, где вопросы секса не обсужда-
лись и этой темы касались редко. А никогда не
была активна в сексуальной жизни, она всегда
убеждала себя, что это связано с отсутствием
интереса к сексу. Однако цифровые данные
правой половины ее профиля показывают не
просто отсутствие интереса, а серьезные ка-
чественные изменения. Ее низкие оценки
по вопросникам «Широта взглядов» и «Пси-
хологическое благополучие» убеждают, что
ее взгляды на секс настолько негативны, что
подавляют естественные желания и, конечно,
препятствуют попытке создать любые сексу-
альные взаимоотношения. Низкие оценки на
стороне «активности» ее профиля убеждают,
что она проявляет слишком мало энтузиазма
в интимной близости.
Проблемные карты «ОТСУТСТВИЕ
ИНТЕРЕСА», «ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМО-
ЦИИ» и «СНИЖЕНИЕ СЕКСУАЛЬ-
21
ПРОФИЛЬ А
•у^ОВЛЕТВОРРННОСП
ВЫСОКИ ЙУРОвг
сису^ъ
СРЕДНИЙ
ИИЗКЙЙ
ОБИШГед4
НОЙ ВОЗБУДИМОСТИ» помогут А понять,
является ли ее половое влечение низким от
природы или она перегружена чувствами, по
ее мнению, неприемлемыми или пугающими.
Характерные особенности, выделяемые в
картах, помогут ей развить свою сексуаль-
ность или как минимум устранить пробелы в
половом влечении, которые часто приводят к
многочисленным проблемам.
Профиль В
11равая сторона профиля В показывает выра-
женное сексуальное влечение, и здесь особых
проблем нет, но цифровые данные слева сви-
детельствуют, что она чувственная и искус-
ная любовница. Однако ее оценка по разделу
удовлетворенности чрезвычайно низка.
Единственным ключом к истолкованию
является низкая оценка общительности. В са-
мом деле, во время полового сношения В ни-
когда не испытывала оргазма, но, принадлежа
к романтическим натурам (с такими атрибу-
тами секса, как «луна и розы»), она не могла
заставить себя обсудить проблему с партне-
ром, чтобы ее разрешить. Вместо этого В то и
дело вступает в новые связи в надежде найти
магическое средство, которое поможет ей до-
стичь оргазма.
Ясно, что реальный секс никогда не соот-
ветствовал фантастическим взглядам В, но
проблемные карты «НЕСБЫВШИЕСЯ
ОЖИДАНИЯ» и «ТРУДНОСТИ ДОСТИ-
ЖЕНИЯ ОРГАЗМА» помогут ей более трез-
во взглянуть на вещи и разрешить ее непо-
средственные проблемы. Ей также необходи-
мо повысить способность к общению, если
она желает установить полноценные сексу-
альные отношения с партнером. Раздел «НА-
ВЫКИ ОБЩЕНИЯ» поможет ей этого до-
стичь.
Профиль С
С замужем, имеет двух детей. Оценка ее удо-
влетворенности низкая, и она сама связывает
ее с низким сексуальным влечением, так что
сексуальные проявления со стороны мужа
она постоянно воспринимает как давление.
Хотя С имеет благоразумно широкие взгляды
на секс, другие цифровые показатели правой
(или «позиционной») половины низкие, что
наводит на мысль об амбивалентности ее сек-
суальности. С всегда поддерживала тесные
эмоциональные взаимоотношения с другими
женщинами и со времени замужества она, хо-
тя и неохотно, пришла к четкому выводу, что
в сексуальном отношении ее больше привле-
кают женщины, чем мужчины.
Проблемные карты «ГЕТЕРО/ГОМО-
СЕКСУАЛЬНЫЕ КОНФЛИКТЬЬ> и «ЛЕС-
БИАНИЗМ» помогут С окончательно опре-
делить направленность своих чувств. Если
она решит добиться, чтобы ее замужество бы
ло оптимальным, ей придется пойти на ком-
промисс с мужем и принять во внимание их
столь различные сексуальные установки. Раз-
дел «ОБОГАЩЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ
ЖИЗНИ» поможет С и ее партнеру устано-
вить отношения, которые не будут отрица-
тельно сказываться на сексуальном удовле-
творении.
Профиль D
D находится в самом начале первых в ее жиз-
ни сексуальных отношений. Она спокойная
девушка, природные качества позволили ей
иметь очень мало друзей-мальчиков и приве-
ли к запозданию начала сексуальной жизни. К
своему удивлению, она нашла в сексе силь-
ную радость, позволившую ей отметить вы-
сокую степень сексуального удовольствия.
Однако она явно неопытна, о чем свидетель-
ствуют и ее средние и низкие оценки по сексу-
альной осведомленности и владению техни
ческими приемами.
Поскольку другие показатели левой (или
«активной») половины графика показывают
ее позитивное и заинтересованное отноше-
ние к сексу, D, пока еще не имеющая доста-
точной уверенности в себе, все же может до-
биться успеха в будущих сексуальных взаимо-
отношениях.
Профиль I) должен ей показать, что она
имеет хорошие предпосылки для сексуально-
го счастья и нет никаких оснований сомне-
ваться в себе. Разделы «НАДО ПОНИ МАЗЬ
ЧУВСТВА МУЖЧИНЬЬ> и «ОБОГАЩЕ-
НИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ» позволят
выявить сексуальные недостатки, а проблем-
ная карта «НИЗКАЯ САМООЦЕНКА» -
понять причины ее довольно скептического
мнения о собственных возможностях и прио-
брести большую уверенность.
24
ПРОБЛЕМНЫЕ
КАРТЫ
Каждая из приводимых ниже диагностических
проблемных карт поможет вам выявить до конца причины
тех или иных сексуальных затруднений и предложит совет
по их устранению. С помощью логически построенной
сети вопросов, на которые надо ответить «.ДА» или «НЕТ»
(соответственно желтая и серая стрелки), карты приведут
вас к выводам, основанным на авторитетных
исследованиях и мнениях специалистов. Всегда начинайте
с первого вопроса и последовательно продвигайтесь к
правильному конечному решению, чтобы рассмотреть
весь комплекс ваших индивидуальных особенностей. В
итоге вы получите либо краткий совет, либо, гораздо
чаще, указание на ту часть книги, где ваша проблема
обсуждается более детально и даются развернутые
программы самопомощи. В любом случае используйте
систему перекрестных ссылок, чтобы не пропустить
очередного совета. В некоторых случаях вам будет дан
совет воспользоваться родственной проблемной картой
или прибегнуть к профессиональной помощи.
ОТСУТСТВИЕ ИНТЕРЕСА
Интересовали ли вас
вопросы секса в про-
шлом больше, чем в
настоящее время?
Были ли вы некоторое
время без сексуально-
го партнера?
У многих женщин сексуальное желание
усиливается или снижается в зависимости
от доступности секса: чем меньше вы
имеете, тем меньше вам нужно. Может
Вы наскучили вашему
сексуальному партне-
ру или перестали быть
привлекательной для
него?
Не было ли у вас ро-
дов в течение послед-
них 2 мес?
Заметили ли вы, что в
течение месяца быва-
ют периоды, когда у
вас интерес к сексу
возрастает?
Вы подавлены или
озабочены чем-то в
данный момент?
быть, справедливо и противоположное —
ваше сексуальное желание, вероятно, уси-
лится, когда вы станете более активной в
сексуальном отношении.
Сила вашего сексуального желания в зна-
чительной мере зависит от вашего отно-
шения к определенной личности. Если вы
действительно лишены привлекательно-
сти для вашего партнера, вы сами не буде-
те испытывать значительного сексуально-
го интереса. Однако, если ваши отноше-
ния остаются хорошими, а секс стал бо-
лее монотонным, раздел «КАК ПОДДЕР-
ЖАТЬ СВЕЖЕСТЬ ВАШИХ ОТНОШЕ-
НИИ» может быть полезным.
Сексуальные желания могут несколько
уменьшиться на некоторое время после
беременности. Если они не приходят к
норме через 2 мес, проконсультируйтесь с
врачом. См. раздел «СЕКС И БЕРЕМЕН-
НОСТЬ».
Многие женщины отмечают регулярные
колебания сексуальных желаний в тече-
ние менструального цикла. Часто они
наиболее интенсивны перед началом и во
время менструации, но не всем женщинам
свойственна такая периодичность. Однако
вполне нормально не иметь постоянно
сильного полового возбуждения.
Это почти всегда приводит к снижению
сексуальных интересов. Когда вы счастли-
вы, ваши сексуальные интересы возвра-
щаются к норме Если этого не случается
в течение нескольких недель, обратитесь
к врачу.
26
Принимаете ли вы ре-
гулярно какие-либо
прописанные вам ле-
карства?
Г
Страдаете ли вы тяже-
лым алкоголизмом?
У вас наблюдается бо-
лее двух из следующих
симптомов: сухая ис-
тонченная кожа, сни-
жение аппетита, об-
щая вялость, повыше-
ние чувствительности
к холоду.
Г
Не кажется ли вам,
что снижение интере-
са к сексу началось в
связи с менопаузой?
Отсутствие сексуальных интересов
беспокоит вас в связи с тем, что
желание гораздо выше у вашего
партнера, или потому, что вы чув-
ствуете себя неудачницей, лишен-
ной того, что приносит большин-
ству людей счастье?
Некоторые лекарства (особенно для сни-
жения артериального давления) могут
уменьшить сексуальные желания. См. раз-
дел «Побочное действие лекарственных
средств на сексуальную сферу» и прокон-
сультируйтесь с врачом, если это стало
для вас проблемой. Врач может назначить
другое лекарство с более мягким побоч-
ным действием.
Хотя небольшие количества алкоголя
усиливают половое желание, регулярно
потребляемые большие дозы спиртного
снижают сексуальные желания и затруд-
няют достижение оргазма. Попытайтесь
прекратить прием алкоголя.
У вас может быть понижена активность
щитовидной железы; это снижает сексу-
альную, умственную и физическую актив-
ность. Обратитесь к врачу: лечение до-
ступно и эффективно.
Снижение сексуальных интересов не обя-
зательно сопровождает менопаузу. Боль-
шинство женщин не отмечают изменений,
а у некоторых даже повышается сексуаль-
ная возбудимость. Если у вас снизился ин-
терес, то это скорее связано с ощущени-
ем, что вы становитесь старше или теряе-
те способность к деторождению, чем с
физическими причинами. Ознакомьтесь с
проблемной картой «СЕКС И СТАРЕ-
НИЕ».
Ознакомьтесь с разделом «ПОВЕДЕНИЕ
ПРИ РАЗЛИЧИИ УРОВНЕЙ СЕКСУ-
АЛЬНОЙ ВОЗБУДИМОСТИ», который
предложит вам способы усилить ваше же-
лание и достичь взаимопонимания в этом
вопросе между вами и вашим партнером.
I
Интенсивность сексуальных желаний не является ме-
рой удовлетворения: качественная сторона сексуаль-
ных отношений важнее, чем количественная. Потреб-
ности каждого человека различны, но если они возни-
кли и вы нашли отклик у вашего партнера, то ваша
сексуальная жизнь благоприятна.
27
ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ
Испытываете ли вы
тревогу в связи с по-
ловым сношением и
стараетесь ли избе-
жать его, потому что
оно может причинить
вам боль или нанести
вред?
1
Усвоили ли вы с дет-
ства, что в сексуаль-
ных действиях есть
что-то грязное или по-
стыдное?
Не было ли у вас не-
давно болезненного
полового сношения?
Ознакомьтесь с проблем-
ной картой «БОЛЕЗНЕН-
НЫЕ ПОЛОВЫЕ
СНОШЕНИЯ»
Половой акт не должен причинять ни
боли, ни каких-либо неприятных ощу-
щений. Проблемная карта «ЗАТРУД-
НЕНИЯ ПРИ ВВЕДЕНИИ ПОЛОВО-
ГО ЧЛЕНА ВО ВЛАГАЛИЩЕ» ана-
лизирует причины возможного страха
и предлагает пути его преодоления.
Вы настолько остро
чувствуете, что секс
является злом (гре-
хом) и чем-то постыд-
ным, что всегда избе-
гали сексуальных кон-
тактов?
Пятая часть книги «ОДИНОКАЯ
ЖЕНЩИНА» дает советы по подбору
партнера и налаживанию отношений.
Вам может понадобиться персональ-
ная помощь, потому что каждый, в
том числе и вы, имеет право на сво-
бодное от осуждения сексуальное удо-
влетворение.
Боитесь ли вы быть в
какой-то мере сексу-
ально неадекватной?
Опасаетесь ли вы ока-
заться плохой любов-
ницей?
Вы не хотите, чтобы
вас видели обнажен-
ной, так как считаете
себя непривлекатель-
ной?
Нет ничего колдовского в том, чтобы
быть хорошей в постели. Это предпо-
лагает, что вы не сдерживаете и не по-
давляете радость сексуальных желаний
и понимаете сексуальные желания
партнера. См. разделы «ОБОГАЩЕ-
НИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ» и
«КАК ПОНИМАТЬ ЧУВСТВА
МУЖЧИНЫ».
То, что вы считаете изъяном, может оказаться осо-
бенно милым и привлекательным для вашего пар-
тнера только потому, что принадлежит вам. Упраж-
нение «ИЗУЧЕНИЕ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА» по-
может вам овладеть приемами расслабления и стать
более отзывчивой на свои сексуальные запросы.
28
Чувствуете ли вы бес-
покойство или отвра-
щение, связанное с
выделениями или за-
пахом, исходящим от
половых органов?
Отличаетесь ли вы
высокой требователь-
ностью к чистоте?
Может быть, вы всегда связываете сексуаль-
ное общение с естественными отправлениями
(в действительности это совершенно разные
системы), что заставляет считать секс «нечи-
стым». Раздел «КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СКО-
ВАННОСТЬ» поможет вам развить более
позитивное отношение к сексу.
Если вы ежедневно принимаете ванну или
душ, то естественный легкий запах влагалищ-
ного секрета, вероятно, будет возбуждать ва-
Доставляют ли вам
особое беспокойство
запах и выделения из
вашего влагалища?
Вызывает ли у вас
тревогу возможность
беременности, даже
если вы пользуетесь
надежной контрацеп-
цией?
Боитесь ли вы утра-
тить самоконтроль во
время полового сно-
шения, потому что мо-
жете выглядеть недо-
стойным образом или
уродливо?
шего партнера. Это неприятно только в том
случае, если вы инфицированы (но тогда у
вас будут совсем другие симптомы). Легкие
расстройства не должны вызывать тревогу,
если они усиливаются в состоянии сексуаль-
ного возбуждения. Если все-таки это доста-
вляет вам беспокойство, спросите вашего
партнера, беспокоят ли его запахи, которые
тревожат вас.
Если ваш постоянный партнер не соблюдает
гигиенических правил, приводящих к появле-
нию запахов, выделений из половых органов
и др., то это требуется откровенно обсудить.
Ваше отрицательное отношение к половым
органам партнера и выделениям из них мо-
жет быть обусловлено подсознательным
представлением о сексе как о чем-то гряз-
ном. В этом случае обратитесь к разделу
«КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СКОВАННОСТЬ».
Если ваш способ предупреждения беремен-
ности оказался эффективным (см. раздел
«ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ СРЕДСТВА»),
у вас нет основания беспокоиться. Однако
некоторые женщины не испытывают истин-
Каждый имеет некоторые внутрен-
ние запреты или склонность откла-
ного удовольствия от полового сношения, ес-
ли в нем не присутствует чувство легкого ри-
ска возникновения беременности. Это чув-
ство разбирается в разделе «Боязнь беремен-
дывать дела в долгий ящик, но это
ности».
не должно портить вашу сексуаль-
ную жизнь. Если вы не получаете
от секса желаемого удовлетворе-
ния, обратитесь к проблемным кар-
там «НЕСБЫВШИЕСЯ ОЖИДА-
НИЯ» и «СНИЖЕНИЕ СЕКСУ-
АЛЬНОЙ ВОЗБУДИМОСТИ».
Если вы всегда гордились способностью кон-
тролировать свои эмоции, вам может быть
трудно предаться своим сексуальным чув-
ствам. Раздел «Разрешите себе быть сексу-
альной» поможет вам в этом.
29
НЕСБЫВШИЕСЯ ОЖИДАНИЯ
Имеете вы небольшой
сексуальный опыт или
не имеете никакого?
У вас новый сексуаль-
ный партнер?
Сексуальные проявления всегда совер-
шенствуются по мере того, как вы по-
знаете себя и ответные действия свое-
го партнера. Чем свободнее вы можете
говорить с вашим партнером о сексе и
своих сексуальных ощущениях, тем
скорее вы научитесь удовлетворять
потребности друг друга. Ознакомтесь с
разделом «НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ», ес-
ли вам трудно обсуждать вопросы сек-
са открыто.
Вас не удовлетворяет
качество оргазма?
Может быть, подобно большинству
женщин, вы считаете коитальный ор-
газм менее интенсивным, чем оргазм,
вызванный мастурбацией. Раздел
«КАК ДОСТИЧЬ ОРГАЗМА» помо-
жет вам испытать большее удоволь-
ствие.
Если ваши трудности заключаются в
том, что вы редко или никогда не до-
стигаете кульминации, обратитесь к
проблемной карте «ОТСУТСТВИЕ
ОРГАЗМА».
Раздел «КАК ПОДДЕРЖАТЬ СВЕ-
ЖЕСТЬ ВАШИХ ОТНОШЕНИЙ» об-
суждает проблемы скуки в стойко
установившихся сексуальных отноше-
ниях. Раздел «ОБОГАЩЕНИЕ СЕК-
СУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ» поможет вне-
сти некоторое разнообразие и оживле-
ние в установившуюся сексуальную
жизнь.
Сексуальные затруднения вашего пар-
тнера ограничивают ваши собствен-
ные сексуальные проявления. Раздел
«НАДО ПОНИМАТЬ ЧУВСТВА
МУЖЧИНЫ» обсуждает общие про-
блемы мужчин и предлагает пути улуч-
шения ваших сексуальных взаимоот-
ношений.
30
Всегда ли половой акт
доставлял вам меньше
удовольствия, чем пет-
тинг при первом сек-
суальном общении?
Петтинг и предварительные ласки
обеспечивают физическую близость
настолько, что для большинства жен-
щин становятся наиболее привлека-
тельным аспектом сексуальных отно-
шений. Если они непродолжительны, а
половой акт чрезвычайно короток, мо-
жет наступить разочарование в сексе.
Раздел «Взаимные ласки» рекомендует
придавать сексуальным отношениям
больше интимности и делать ласки бо-
лее продолжительными.
Вашему партнеру сле-
довало бы знать без
ваших указаний, что
доставляет вам удо-
вольствие.
Ваш партнер менее
отзывчивый, заботли-
вый и любящий, чем
бы вам этого хоте-
лось?
По природе вы романтичны, хотя быть
реалистом в области секса безопаснее;
вместо того чтобы ожидать чего-то
безукоризненного или совершенного,
надо принимать меры, чтобы в реаль-
ной жизни все оказалось лучше, чем
ожидалось. См. раздел «НАУЧИТЕСЬ
ОБЩАТЬСЯ».
Для большинства женщин эмоцио-
нальные аспекты взаимоотношений по
крайней мере столь же важны, как и
физическая близость. В разделе «Бо-
язнь интимных отношений» обсужда-
ются затруднения, которые испытыва-
ют некоторые женщины в выражении
чувств, знакомство с этим разделом
может обогатить ваши взаимоотноше-
ния и сделать их более теплыми.
Сексуальное удовлетворение большин-
ства женщин зависит от чувств, кото-
рые они испытывают к партнеру. Если
у вас нет к нему благосклонности, то
ваши сексуальные взаимоотношения
не будут успешными. Чтобы сделать
ваши сексуальные отношения более
насыщенными и жизнеспособными,
необходимо укреплять отношения в
других сферах жизни или совместно
разрешать проблемы, волнующие вас.
Вопросники «СОВМЕСТИМОСТЬ» и
«УДОВЛЕТВОРЕНЫ ЛИ ВЫ СЕК-
СУАЛЬНО» помогут вам в этом.
31
НИЗКАЯ САМООЦЕНКА
Чувствуете ли вы по-
стоянно свою непол-
ноценность в сексу-
альном или социаль-
ном плане?
Являются ли ваши
скромность и застен-
чивость главной про-
блемой?
Может быть, ваши ро-
дители не имели дру-
зей и вы воспитыва-
лись в обстановке ма-
лообщител ьности?
Когда вы были ребен-
ком, ваши родители
часто критиковали
вас, и вы чувствовали,
что никогда не удовле-
творите их требова-
ния?
Вероятно, у вас не было возможности
научиться социальному общению, что
необходимо для легкого, непринужден-
ного формирования сексуальных взаи-
моотношений. См. раздел «РАЗВИ-
ВАЙТЕ СОЦИАЛЬНЫЕ НАВЫКИ
И НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ».
Вы всегда считали се-
бя непривлекатель-
ной?
Вы могли сохранить чувство неполно-
ценности, внушенное (привитое) вам в
детстве. См. раздел «КАК УЛУЧ-
ШИТЬ ВАШУ САМООЦЕНКУ».
Были ли у вас в дет-
стве небольшие недо-
статки (например,
близорукость, склон-
ность к полноте), за
которые вас дразни-
ли?
Если вы думали о своей непривлека-
тельности, попробуйте посмотреть на
себя свежим, объективным взглядом.
Раздел «Измените то, что можно изме-
нить» даст надежду несколько испра-
вить ваш внешний вид и поможет при-
мириться с некоторыми неустранимы-
ми дефектами.
Когда вы были моло-
же, сравнивали ли вас
со старшей сестрой
или с подругой, кото-
рая была более при-
влекательна, чем вы?
Вы, вероятно, сжились с мыслью о
своей второсортности, отсюда - страх
быть отвергнутой, когда вы выходите
на «сексуальную арену». Раздел «КАК
УЛУЧШИТЬ ВАШУ САМООЦЕН-
КУ» поможет вам принять себя такой,
какая вы есть, не критиковать и не
сравнивать себя с другими.
32
Не смущает ли вас
что-либо в вашем те-
ле? Например, не ка-
жутся ли груди слиш-
ком маленькими или
что-то другое вы счи-
таете ненормальным?
Часто ли вы ревнуете,
несмотря на уверения
и преданность вашего
партнера?
Не имели ли вы недав-
но серьезных неприят-
ностей на работе, та-
ких как увольнение
или наказание за
ошибки?
Раздел «ИЗУЧЕНИЕ СОБСТВЕННО-
ГО ТЕЛА» поможет вам понять, что
не нужно следовать какому-то женско-
му стереотипу, чтобы быть привлека-
тельной. Как только вы справитесь со
своим телом, вы увидите, что и осталь-
ное может быть тоже доступным.
Прочтите раздел «РЕВНОСТЬ», что
поможет вам, поскольку глава «КАК
УЛУЧШИТЬ ВАШУ САМООЦЕН-
КУ» исследует эмоциональную неу-
стойчивость, которая может быть при-
чиной этой проблемы.
Успех или неудача в других сферах
жизни сильно влияют на самооценку в
области секса. Когда вернется уверен-
ность в своих деловых качествах, вы
почувствуете, что ваши сексуальные
возможности также возросли. Обрати-
тесь к разделу «Поведение при времен-
ных неудачах».
Нет ли у вас депрес-
сии в связи с разры-
вом отношений или
без определенной при-
чины?
Являются ли причи-
ной ваших страданий
разрыв отношений
или обнаружение не-
верности вашего пар-
тнера?
Самоуважение вернется, когда пройдет
депрессия. Если настроение останется
пониженным, обратитесь к врачу, а
также к разделу «Поведение при вре-
менных неудачах».
Вы должны пережить горе в течение
нескольких недель или даже месяцев,
пока не затянутся ваши раны. Обрати-
тесь к разделам «Поведение при вре-
менных неудачах», «НЕВЕРНОСТЬ» и
«РЕВНОСТЬ».
Даже если вы не нашли особых при-
чин появления чувства сексуальной не-
полноценности, обращение к разделу
«КАК УЛУЧШИТЬ ВАШУ САМОО-
ЦЕНКУ» поможет вам восстановить
уверенность в себе.
33
СНИЖЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ
ВОЗБУДИМОСТИ
Испытываете ли вы
когда-нибудь сексу-
альное удовлетворе-
ние с партнером?
Способны ли вы
ответить на сексуаль-
ное возбуждение пар-
тнера?
Не было ли у вас ро-
дов в течение послед-
них 2 мес?
Не слишком ли быстро вво-
дит половой член ваш пар-
тнер, прежде, чем у вас разо-
вьется полное сексуальное
возбуждение?
Партнер может не знать, что вызы-
вает у вас сексуальное возбужде-
ние, и ваше дело объяснить ему
особенности вашего тела. Могут
принести пользу упражнения, опи-
санные в разделе «ИЗУЧЕНИЕ
СОБСТВЕННОГО ТЕЛА», а вы-
зывающие взаимное удовольствие
упражнения из раздела «КАК ПО-
ВЫСИТЬ СЕКСУАЛЬНУЮ ОТ-
ЗЫВЧИВОСТЬ» будут полезны
вам обоим.
Ваши сексуальные взаимоот-
ношения всегда приносили
вам разочарование потому,
что ваш партнер лишен во-
ображения и не отвечает ва-
шим требованиям?
Есть ли у вас ощущение, что
вы должны быть супержен-
щиной, сочетающей в одном
лице ведение хозяйства, за-
боты о семье и карьере, так
что, когда приходит время
сна, вы оказываетесь на-
столько изнуренной, что вам
остается только заснуть?
Отсутствие сексуального возбужде-
ния — обычное явление после рожде-
ния ребенка (см. раздел «СЕКС И БЕ-
РЕМЕННОСТЬ»), трудности обычно
проходят сами по себе через несколь-
ко месяцев. Если этого не будет, обра-
титесь к врачу. Поскольку естествен-
ное увлажнение влагалища после ро-
дов временно снижается, можете при-
менить смазку.
Повторные разочарования рано или
поздно погасят все ваши сексуальные
чувства. Если у вас есть специфиче-
ские затруднения, например невозмож-
ность достичь оргазма, обратитесь к
соответствующей проблемой карте.
Однако важно обсудить ваши пробле-
мы с партнером. Раздел «НАДО ПО-
НИМАТЬ ЧУВСТВА МУЖЧИНЫ»
поможет понять и справиться с сексу-
альными затруднениями, которые он
может испытывать.
Для успешной сексуальной жизни нуж-
ны время и силы, и если вам дороги
ваши сексуальные взаимоотношения,
то вы должны чем-то пожертвовать,
чтобы выделить для секса определен-
ное время в вашей жизни. Ознакомь-
тесь с разделом «Эпизодическая неот-
зывчивость». Ваш образ жизни может
дать вам законное право избежать сек-
суальных взаимоотношений, которые
никогда не приносят вам радости. Если
это так, обратитесь к разделу «По-
звольте себе быть сексуальной».
34
Меняется ли ваше на-
строение в отношении
секса таким образом,
что иногда сексуаль-
ное возбуждение на-
ступает гораздо легче,
чем в иное время?
Вашей проблемой может также стать
скука долговременных отношений. Ес-
ли это так, см. раздел «КАК ПОДДЕР-
ЖАТЬ СВЕЖЕСТЬ ВАШИХ ОТНО-
ШЕНИЙ». Для большинства женщин
невозможность достичь сексуального
возбуждения с определенным партне-
ром зависит от отсутствия тесных эмо-
циональных контактов. Незабываемые
обиды или страх перед партнером мо-
гут подавить вашу сексуальность. Во-
просник «СОВМЕСТИМОСТЬ» ука-
жет способ улучшения ваших отноше-
ний.
Во время полового сношения
вы стараетесь думать только
о том, как доставить удо-
вольствие вашему партнеру,
вместо того, чтобы пытаться
удовлетворить собственные
сексуальные желания?
I 1
В вас воспитан стыд или чув-
ство вины в отношении свое-
го тела или секса?
Вас никогда не интересовали
сексуальные проблемы?
♦ w
Недостаток сексуального интереса (см. раздел
«ОТСУТСТВИЕ ИНТЕРЕСА») - гораздо более
значительное ваше затруднение, чем недостаток
сексуального возбуждения. Если сексуальные
потребности партнера значительно выше ваших,
то раздел «ПОВЕДЕНИЕ ПРИ РАЗЛИЧИИ
УРОВНЕЙ СЕКСУАЛЬНОЙ ВОЗБУДИМО-
СТИ» может быть вам полезен.
Большинство женщин считают, что в
определенные периоды менструально-
го цикла (чаще в середине) они менее
охотно приходят в состояние сексуаль-
ного возбуждения. Утомление, стресс,
депрессия, а также некоторые лекар-
ства (см. раздел «Побочное действие
лекарственных средств на сексуальную
сферу») также могут временно пони-
зить вашу отзывчивость.
При сексуальных неудачах вы чув-
ствуете меньшую вину, если считаете
секс долгом, а не удовольствием. Чрез-
мерное желание доставить удоволь-
ствие партнеру указывает на вашу сек-
суальную неуверенность. Упражнения
в разделе «ДОСТАВЬТЕ СЕБЕ УДО-
ВОЛЬСТВИЕ» помогут установить
сексуальные отношения без самобиче-
вания. Затем изучите раздел «КАК
УЛУЧШИТЬ ВАШУ САМООЦЕН-
КУ», который суммирует эти преиму-
щества, научит стать более уверенной
в себе в сексуальном отношении и
принять собственное право на удо-
вольствие.
Прежде чем вы сможете искренне от-
вечать вашему партнеру, вы должны
изменить взгляд на секс, а именно при-
нять, что секс является источником
удовольствия и средством формирова-
ния интимных связей между двумя
влюбленными людьми. Упражнения,
описанные в разделах «ИЗУЧЕНИЕ
СОБСТВЕННОГО ТЕЛА» и «КАК
ПОВЫСИТЬ СЕКСУАЛЬНУЮ ОТ-
ЗЫВЧИВОСТЬ» будут вашими первы-
ми практическими шагами. Изучите
также раздел «КАК ПРЕОДОЛЕТЬ
СКОВАННОСТЬ».
Если вы всегда были равнодушны к
сексу, вам необходима помощь спе-
циалиста, чтобы раскрыть, что бло-
кирует вашу сексуальность. Может
быть, вас пугает слишком тесная
телесная близость с другим челове-
ком. Обратитесь к разделу «Стой-
кая неоткликаемость».
35
ЗАТРУДНЕНИЯ ПРИ ВВЕДЕНИИ
ПОЛОВОГО ЧЛЕНА ВО ВЛАГАЛИЩЕ
У вас были попытки
полового сношения в
прошлом и введение
полового члена во
влагалище (проникно-
вение) оказалось не-
возможным?
Это связано с тем, что
партнер не смог вы-
звать и поддержать
эрекцию?
Мысль о половом сно-
шении пугает вас на-
столько, что вы не мо-
жете преодолеть спаз-
мы влагалища или
сжимание ног при ма-
лейшем прикоснове-
нии к половым орга-
нам?
Вы никогда не имели
полового сношения и
думаете, что оно мо-
жет быть болезнен-
ным?
См. раздел «Понимание механизмов
нарушения эрекции».
Повышенный страх перед проникнове-
нием обычно связан с сексуальной
неосведомленностью или является
подсознательным, а иногда следствием
прежнего травмирующего сексуально-
го опыта. Если вы сможете убедить се-
бя, что введение полового члена во
влагалище не вызовет боли, вы быстро
освободитесь от рефлекторной реак-
ции, известной под названием вагиниз-
ма — непроизвольного сокращения
мышц влагалища. Упражнения в разде-
ле «КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ
ВВЕДЕНИЯ ПОЛОВОГО ЧЛЕНА ВО
ВЛАГАЛИЩЕ» научат, как достичь
этого.
Вы когда-нибудь при-
меняли влагалищные
тампоны?
I
Если вы не владеете своим телом, мо-
жете обратиться к разделу «ИЗУЧЕ-
НИЕ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА»,
упражнения которого помогут вам
рассеять все ваши опасения. Читайте
раздел «Ваш первый сексуальный
опыт», если вы все еще не избавились
от «страха первой ночи».
Вам может принести пользу раздел
«Ваш первый сексуальный опыт», осо-
бенно, если ваш партнер также неопы-
тен в области секса.
36
_
Болезненное половое
сношение заставляет
вас нервничать из-за
опасения, что это по-
вторится снова?
Отмечалась ли боль
при половом сноше-
нии в течение послед-
него месяца?
Болезненность появилась по-
сле наступления менопаузы?
Обратитесь к проблемной карте «БО-
ЛЕЗНЕННЫЕ СНОШЕНИЯ». Почти
все причины этих затруднений времен-
ны и поддаются устранению.
Естественная влагалищная секреция
может снизиться с наступлением мено-
паузы и сухость влагалища может
быть причиной боли во время сноше-
ния. Врач назначит вам крем с эстро-
генами или заместительную гормо-
нальную терапию (см. раздел «СЕКС
И СТАРЕНИЕ»), а пока применяйте
смазывающие средства.
Ваше тело интуитивно стремится за-
щитить себя от повторения опыта, ко-
торый оказался болезненным или при-
вел к травме, хотя вы благоразумно
признали, что секс уже не должен
быть болезненным. Упражнения, пред-
ложенные для лечения вагинизма в
разделе «КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ЧУВ-
СТВО СТРАХА ВВЕДЕНИЯ ПОЛО-
ВОГО ЧЛЕНА ВО ВЛАГАЛИЩЕ»,
показывают, как можно постепенно
достигнуть расслабления и избежать
подобного страха.
В ваших сексуальных
фантазиях централь-
ное место чаще при-
надлежит женщине,
чем мужчине?
1
Познавая свое тело, первым делом нужно изба-
виться от страха, связанного с сексом. Выпол-
няйте упражнения из раздела «ИЗУЧЕНИЕ
СОБСТВЕННОГО ТЕЛА» и изучите раздел
«КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ЧУВСТВО СТРАХА
ВВЕДЕНИЯ ПОЛОВОГО ЧЛЕНА ВО ВЛАГА-
ЛИЩЕ». Это подтвердит, что вы физически здо-
ровы и нет причин для того, чтобы сексуальные
отношения были неприятны или болезненны.
Возможно, эмоционально вам ближе
партнер-женщина. Анкета «ОРИЕН-
ТАЦИЯ» и раздел «ЛЕСБИАНИЗМ»
помогут вам решить, каковы ваши
действительные склонности.
37
ТРУДНОСТИ ДОСТИЖЕНИЯ
ОРГАЗМА
Удавалось ли вам в прошлом
испытать оргазм при поло-
вом сношении с вашим по-
стоянным партнером?
Вы не испытываете удоволь-
ствия или возбуждения при
половом сношении и ваше
влагалище не выделяет се-
крета?
Эякуляция у вашего партне-
ра происходит меньше чем
через 4 мин после начала по-
лового сношения?
Достигали вы когда-нибудь
оргазма при мастурбации?
Если вы не способны испытать оргазм
с вашим партнером, то затруднения,
вероятно, связаны с другой областью
ваших взаимоотношений. Обратитесь
к вопросникам «СОВМЕСТИМОСТЬ»
и «УДОВЛЕТВОРЕНЫ ЛИ ВЫ СЕК-
СУАЛЬНО».
Оргазм невозможен без сексуального
возбуждения. Проблемная карта
«СНИЖЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ
ВОЗБУДИМОСТИ» поможет вам
установить причину сексуальной неот-
зывчивости.
Женщина может достичь максимума
возбуждения и при не слишком дли-
тельном половом сношении, в среднем
женщине достаточна 4-минутная сти-
муляция. Ваш партнер должен быть
уверен, что вы первая достигли макси-
мального возбуждения. Смотрите так-
же раздел «Замедление эякуляции».
Часто ли вы доходите до гра-
ницы оргазма, но не можете
ее преодолеть?
Пробовали ли вы когда-ни-
будь мастурбировать?
Вы приступаете к половому
сношению, не имея соответ-
ствующей интимной обста-
новки и времени для рассла-
бления?
Вы всегда очень пассивны во
время сношения, считая, что
обязанность партнера — до-
вести вас до оргазма?
Ваш партнер может не давать себе от-
чета, что, если он прекратит стимуля-
цию даже на короткое время, ваше
сексуальное возбуждение может исчез-
нуть.
Трудно наслаждаться любовью, доби-
ваясь только оргазма без ощущения
интимности и расслабления. Положе-
ние может улучшиться, если хоть
однажды вы встретитесь в нормаль-
ных условиях.
Раздел «КАК ДОСТИЧЬ ОРГАЗМА»
покажет, как помочь себе достигнуть
кульминации возбуждения, обучит та-
ким движениям, которые обеспечат
вам комфорт и независимость от дви-
жений партнера.
38
Раздел «ДОСТАВЬТЕ СЕБЕ
УДОВОЛЬСТВИЕ» может
помочь почти всем женщи-
нам, которые мастурбируют,
достичь оргазма этим путем.
Многим женщинам легче достичь ор-
газма, когда они занимают верхнюю
позицию, они лучше контролируют
свои движения и количество стимуля-
ции клитора. См. раздел «СЕКСУАЛЬ-
НЫЕ ПОЗЫ».
При половых сношениях вы
всегда используете одни и те
же позы?
Вам неприятно оказаться не-
состоятельной в половом
Вы должны быть влюблены
или иметь соответствующего
партнера, чтобы достичь ма-
ксимума возбуждения?
I
Мысль о достижении оргаз-
ма вызывает беспокойство,
потому что вам не нравится
утрата контроля над собой
или потому что это может
нанести вам вред?
I
Много лет вы имитировали
оргазм, чтобы доставлять
удовольствие своему парт-
неру?
сношении? Например, трево-
жит ли вас возможность до-
стижения оргазма?
Раздел «Умение отключаться»
объяснит вам, как ваши страхи
отвлекают вас от осознания
своих ощущений и удовольствия
и затрудняют наступление ор-
газма.
Вы, вероятно, поверили, что ор-
газм для вас исключен. Раздел
«КАК ДОСТИЧЬ ОРГАЗМА»
покажет вам, что это не так.
Вам также необходимо возобно-
вить интерес общения с вашим
партнером.
Может ли у вас возникнуть
оргазм, если партнер стиму-
лирует ваш клитор рукой?
Если вы можете таким путем
достичь максимального возбу-
ждения, раздел «Техника много-
кратной стимуляции»(«Техника
моста») поможет применить это
во время полового акта.
Мастурбация — самый легкий способ
изучить свое тело и его ощущения Ис-
пользуйте упражнения из раздела
«ИЗУЧЕНИЕ СОБСТВЕННОГО ТЕ-
ЛА» и затем обратитесь к разделу
«ДОСТАВЬТЕ СЕБЕ УДОВОЛЬ-
СТВИЕ».
Для большинства женщин сначала
этот способ труднее, чем самостимуля-
ция, но как только ваш партнер
успешно вызовет у вас оргазм рукой,
это поможет вам выполнить упражне-
ния для достижения оргазма при поло-
вом акте. Описание смотрите в разделе
«КАК ПОВЫСИТЬ СЕКСУАЛЬНУЮ
ОТЗЫВЧИВОСТЬ».
39
СЕКС И СТАРЕНИЕ
У вас есть партнер?
У вас все еще хоро-
шие взаимные сексу-
альные отношения?
Это связано с тем, что
половые сношения
иногда болезненны?
Это связано у вас с
потерей интереса к
сексу?
Ваш партнер больше
не проявляет интереса
к сексу?
Теперь вам и вашему партнеру требу-
ется больше времени, чтобы вызвать
сексуальное возбуждение и оргазм. Ес-
ли вы приспособитесь к этим измене-
ниям, то сексуальное общение снова
будет приносить вам радость.
У вас нет причин для снижения сексу-
альной активности, хотя с возрастом
сексуальная жизнь может несколько
измениться. Общее функциональное
снижение имеется как у вас, так и у ва-
шего партнера, и в это время необхо-
дима большая стимуляция. Сексуаль-
ные отношения становятся как бы не-
торопливыми и менее напряженными,
с большим акцентом на интимности и
комфорте в любовных отношениях,
чем на оргазме.
Иногда истончение слизистой оболоч-
ки влагалища и снижение ее естествен-
ного увлажнения делают половое сно-
шение болезненным. Ваш врач может
прописать крем с эстрогенами или
провести заместительную терапию
гормонами (см. ниже), чтобы восста-
новить нормальное состояние слизи-
стой оболочки влагалища. Сексуаль-
ные отношения сами по себе могут за-
держать процессы старения.
Сам по себе возраст не приводит
обычно к значительной утрате сексу-
альных интересов (см. проблемную
карту «ОТСУТСТВИЕ ИНТЕРЕСА»
для установления других причин). Если
вы и ваш партнер считаете, что ваши
обоюдные интересы к сексу снизились,
помните, что в пожилом возрасте нет
физических препятствий для секса и
нет причин перестать дарить и полу-
чать нежные чувства, сохранять бли-
зость.
Сексуальная активность быстрее сни-
жается у мужчин, чем у женщин. Поте-
ря интереса у мужчины основана на
беспокойстве о его реализации. См.
раздел «Возрастной страх мужчин».
40
Если бы у вас был
партнер, вы все еще
испытывали бы радо-
сть от сексуального
общения?
У вас нет желания ис-
кать партнера, потому
что, хотя вы все еще
сохранили интерес,
считаете себя слиш-
ком старой?
1
Мешают ли вам при-
знаки старения орга-
низма искать другого
партнера?
Вы никогда не должны думать, что
слишком стары для секса. Однако, ес-
ли секс никогда не играл значительной
роли в вашей жизни, вы, вероятно, с
возрастом будете все меньше и мень-
ше ощущать эти потребности. Наобо-
рот, те, кто всегда были сексуально ак-
тивны, продолжают испытывать сексу-
альное удовлетворение, несмотря на
преклонный возраст.
ЗАМЕСТИТЕЛЬНАЯ
ГОРМОНАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ
При тяжелых симптомах, связанных с кли-
максом (приливы жара, ночная потливость,
раздражение влагалища), врач может назна-
чить заместительную гормональную терапию
(ЗГТ). Лечение проводится под наблюдением
врача. Гормоны (эстрогены и прогестогены)
назначаются раздельно или в комбинации (в
пилюлях), вводятся (подшиваются) подкож-
но, и тогда эффект продолжается до 6 мес.
Если с наступлением менопаузы у женщины
снижается сексуальное возбуждение, допол-
нительно подшивают препарат тестостерона.
Помимо эффективного действия на симпто-
мы, связанные с климаксом, ЗГТ положи-
тельно влияет на общее состояние здоровья.
Эстрогены предохраняют от остеопороза
(истончение костей, которым страдают неко-
торые женщины в климактерическом перио-
де) и предупреждают обострение сосудистых
заболеваний, которыми женщина страдала до
менопаузы.
Не следует бояться ис-
кать партнера, потому
что вы чувствуете себя
слишком старой и еще
меньше потому, что кто-
то ставит под сомнение
ваши сексуальные воз-
можности. Возраст мало
влияет на сексуальность и
общую жизненную пози-
цию. Пока вам не чужды
сексуальные мысли, секс
еще может быть важной
частью вашей жизни.
Может быть, вы никогда
не были довольны своим
телом, когда были моло-
же, и это наложило отпе-
чаток на то, что вы чув-
ствуете теперь. Попро-
буйте упражнения из раз-
дела «ИЗУЧЕНИЕ СОБ-
СТВЕННОГО ТЕЛА» и
помните, что возрастные
изменения на лице поя-
вляются раньше, чем на
теле, так что объективная
самооценка вашего тела
может вас ободрить. Если
у вас нет избыточной
массы тела, соблюдайте
умеренную диету, чтобы
кожа не потеряла эла-
стичности.
Найти партнера для пожилой женщи-
ны, которая хочет продолжать сексу-
альную жизнь, трудно, но не невоз-
можно. Встречайтесь с друзьями и
поддерживайте социальные контакты,
среди которых могут быть потенци-
альные партнеры. Даже если трудно
найти партнера, не подавляйте ваши
сексуальные чувства. Мастурбация в
какой-то мере может удовлетворить
ваши потребности и поддержит ваше
сексуальное благополучие до тех пор,
пока не появится возможность снова
иметь сексуальные отношения с пар-
тнером.
41
БОЛЕЗНЕННЫЕ СНОШЕНИЯ
Вы впервые начинаете поло-
вую жизнь или возобновляе-
те половые отношения после
периода воздержания?
Вы только что возобновили
активную половую жизнь
после рождения ребенка?
Есть ли раздражение
входа во влагалище и
накладывались ли
швы при родах?
У вас могут быть легкие травмы после
повышенной сексуальной активности.
Дайте вашему телу отдых на несколь-
ко дней, прежде чем иметь повторное
половое сношение.
Болезненность в результате наложе-
ния швов после родов сохраняется
значительно дольше, чем считают
большинство врачей. Если вы через 6
нед после родов все еще ощущаете
боль, проконсультируйтесь с врачом
по поводу вашего полного выздоро-
вления. Естественное увлажнение вла-
галища некоторое время будет мень-
ше, чем обычно, особенно если вы
кормите ребенка грудью, и примене-
ние смазывающих веществ сделает по-
ловое сношение менее травматичным.
Опасения в связи с возобновлением
половой жизни после родов вполне
естественны, но это может привести к
напряженности и вызвать дискомфорт
и боль. Ваш партнер должен смазы-
вать половой член и вводить его осто-
рожно и медленно.
Некоторые заболевания, например эн-
дометриоз, фиброидоз и воспаление в
малом тазу, могут быть причиной боли
при половом сношении. См. раздел
«СЕКС И ЗДОРОВЬЕ».
Боль может вызываться давлением на
яичники во время сношения, а также
может возникнуть при отклонении
матки кзади. Изменение позы может
разрешить эту проблему, но если это
не помогает и боль остается, возможна
операция по коррекции положения
матки.
Боль может быть результатом инфек-
ции. См. проблемную карту «ВЛАГА-
ЛИЩНЫЕ ВЫДЕЛЕНИЯ».
42
У вас частые позывы к мо-
чеиспусканию с выделением
каждый раз небольшого ко-
личества мочи?
У вас может быть инфекционное забо-
левание мочевого пузыря, по поводу
которого необходимо принимать анти-
биотики. Пейте достаточно жидкости,
применяйте смазывание во время по-
лового сношения и вскоре после этого
освобождайте мочевой пузырь.
I
Трудности с введением поло-
вого члена связаны со скуд-
ным естественным увлажне-
нием влагалища?
У вас окончился кли-
мактерический период
или он продолжается?
Дискомфорт появился
вскоре после того, как
вы стали применять
пилюли?
Боли возникают сразу после
начала сношения и несколь-
ко часов остаются ссадины
во влагалище?
Иногда менопауза сопровождается
атрофией слизистой оболочки влага-
лища и уменьшением ее естественной
секреции, что ведет к дискомфорту
при половом сношении. Можно реко-
мендовать заместительную гормональ-
ную терапию (см. раздел «СЕКС И
СТАРЕНИЕ») или крем с эстрогена-
ми, чтобы восстановить слизистую
оболочку влагалища, но бывает доста-
точным и применение увлажняющего
крема.
У некоторых женщин пилюли снижа-
ют естественное увлажнение влагали-
ща. Применяйте искусственную смаз-
ку.
Недостаточное увлажнение влагалища
может быть связано с пониженным
сексуальным возбуждением. См. раз-
дел «СНИЖЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ
ВОЗБУДИМОСТИ».
Не кажется ли вам, что вла-
галище сократилось настоль-
ко, что пенетрация будет за-
труднена или невозможна?
Дискомфорт или боль при введении
полового члена во влагалище могут
быть результатом аллергической реакции
на применение влагалищного душа, дезодо-
рантов, шампуней или спермицидов. Это
также может быть вызвано пилюлями. Ино-
гда подобные неудобства связаны со страха-
ми, конфликтами в отношениях. Если врач не
находит физической причины, то источником
трудностей могут быть ваши переживания.
У вас может быть легкая инфекция
влагалища, например молочница. См.
раздел «ВЛАГАЛИЩНЫЕ ВЫДЕЛЕ-
НИЯ».
Если вы испытываете страх в связи с
проникновением, у вас могут появить-
ся непроизвольные спазмы мышц вла-
галища. См. раздел «ЗАТРУДНЕНИЯ
ПРИ ВВЕДЕНИИ ПОЛОВОГО ЧЛЕ-
НА ВО ВЛАГАЛИЩЕ».
43
ОПАСЕНИЯ, СВЯЗАННЫЕ
С МАСТУРБАЦИЕЙ
Вас беспокоит, что
мастурбация может
привести к соматиче-
ским или умственным
нарушениям?
Если вы знаете, что
это безопасно, чув-
ствуете ли вы стыд
или виновность в свя-
зи с мастурбацией?
Ни один из старых мифов о вредном
действии мастурбации не является
правдивым. Не имеет значения, как ча-
сто вы прибегаете к мастурбации.
Трудно преодолеть чувство виновно-
сти, внушенное с детства. Знайте, что
большинство женщин мастурбируют;
это может принести вам облегчение,
хотя многие все же страдают от нера-
зумного чувства виновности. Раздел
«ИЗУЧЕНИЕ СОБСТВЕННОГО ТЕ-
ЛА» может помочь вам расслабиться и
получить от мастурбации удовольствие
вместо неловкости и стыда.
Вы боитесь, что не
сможете достичь ор-
газма при половом
сношении, потому что
мастурбируете?
Верно как раз противоположное: вы
можете чаще испытывать оргазм с
партнером, чем при мастурбации.
i
Вы достигаете куль-
минационной точки
при мастурбации, но
очень редко испыты-
ваете это при половом
сношении?
Л
Мастурбация допусти-
ма только тогда, когда
невозможно сексуаль-
ное общение с партне-
ром?
Мастурбация — самый легкий способ для
женщины выявить свою сексуальную от-
кликаемость. Она также поддерживает жи-
вой сексуальный интерес, который сойдет
на нет без регулярной сексуальной жизни.
См. раздел «ДОСТАВЬТЕ СЕБЕ УДОВОЛЬСТВИЕ».
Если вы обычно мастурбируете опре-
деленным образом (например, с плот-
но сжатыми ногами), то можете легче
достичь оргазма при половом сноше-
нии в этой позиции. Попробуйте ма-
стурбировать в позе, близкой к той,
которую вы предпочитаете при поло-
вом сношении, например, стоя на ко-
ленях или лежа на спине, и используй-
те мягкую диффузную стимуляцию.
См. раздел «КАК ДОСТИЧЬ ОРГАЗ-
МА».
Мастурбация может заменять половые
сношения, когда у вас нет партнера
или когда он не настроен на секс, а
вам этого хочется. Иногда вы можете
просто чувствовать себя хорошо от
удовлетворения своих потребностей в
собственной манере, без чьего-либо
участия. Мастурбация нисколько не
мешает общению.
44
РАЗДРАЖЕНИЕ ВЛАГАЛИЩА
Есть ли у вас в настоящее
время выделения из вла-
галища, которые отлича-
ются от обычных по цве-
ту или густоте?
См. раздел «ВЛАГАЛИЩНЫЕ
ВЫДЕЛЕНИЯ».
Имеются ли изменения
кожи у входа во влагали-
ще?
У вас может быть кожное заболевание
или аллергия.
Обратитесь к врачу.
Отмечается ли зуд в дру-
гих частях тела?
Применяете ли вы сприн-
цевание, дезодоранты, пе-
ну для ванн или сперми-
циды?
Любое из этих средств может вызвать
раздражение влагалища. Многие врачи
не одобряют применение спринцева-
ний, пены для ванн и дезодорантов. В
любом случаев в них нет необходимо-
сти, если вы ежедневно моетесь. Если
вы считаете, что спермицидный крем
или желе могут принести вред или
проблемы сохраняются, обратитесь к
врачу.
Эти симптомы вместе с влагалищным
зудом могут навести на мысль, что вы
больны диабетом. Обратитесь к врачу.
У вас увеличилось выде-
ление количества мочи по
сравнению с обычным
или появилась потреб-
ность мочиться ночью?
Отмечается один из сле-
дующих симптомов: уси-
лилась жажда, вы похуде-
ли, испытываете необъяс-
нимую утомляемость.
Ваш климакс уже мино-
вал или еще продолжает-
ся?
Если врач не находит физической причины
для раздражения, оно может быть вызвано
эмоциональными проблемами, особенно свя-
занными с вашим сексуальным партнером.
Консультация специалиста внесет ясность в
ситуацию. Смотрите раздел «ВЛАГАЛИЩ-
НЫЕ ВЫДЕЛЕНИЯ».
Иногда снижение уровня женских гормо-
нов (эстрогенов) в период климакса вызы-
вает истончение слизистой оболочки вла-
галища и ее сухость, что ведет к раздра-
жению. Ежедневно обмывайте эту об-
ласть и наносите смягчающий крем, но не
пользуйтесь тальком. Носите хлопчатобу-
мажное белье и чулки, но не нейлон. Если
состояние не улучшается в течение 2 нед,
обратитесь к врачу, который назначит
вам мазь с эстрогенами или гормональ-
ную заместительную терапию, что улуч-
шит состояние слизистой оболочки влага-
лища.
45
ВЛАГАЛИЩНЫЕ ВЫДЕЛЕНИЯ
Кроме выделений, вас
беспокоит и влага-
лищный зуд?
Выделения белые, гу-
стые?
Выделения желто-зе-
леные с неприятным
запахом?
У вас может быть трихомонадный ва-
гинит. Это инфекция, симптомы кото-
рой подобны симптомам молочницы,
но выделения очень обильные и ощу-
щается не столько зуд, сколько болез-
ненность. Инфекцию мог передать ваш
партнер, хотя у него нет симптомов за-
болевания. Для лечения необходим
прием лекарства коротким курсом для
обоих партнеров.
У вас может быть молочница. Это
грибковое заболевание, которое разви-
вается тогда, когда нормальные влага-
лищные бактерии уничтожены, напри-
мер, антибиотиками, влагалищными
спринцеваниями, дезодорантами или
добавками для ванн. Более активные в
сексуальном отношении женщины
имеют склонность к молочнице. Сим-
птомы: раздражение влагалища и обла-
сти входа во влагалище, белые пени-
стые выделения; может быть учащен-
ное и болезненное мочеиспускание и
тогда возникает боль при половых
сношениях.
Лечение: противогрибковые сред-
ства и кремы местно на половые губы.
Если заболевание повторяется, ваш
врач может настаивать на лечении
партнера, так как он может быть носи-
телем гриба и реинфицировать вас.
Носите хлопчатобумажное белье и
чулки, а не нейлоновые плотно обтяги-
вающие изделия, что поможет преду-
предить инфицирование.
Отделяемое имеет не-
приятный запах.
Отмечаются ли боли в
нижней части живота?
Вы не забыли удалить
тампон или противоза-
чаточную мембрану?
Обратитесь немедленно к врачу. Это
может быть вызвано воспалительным
процессом в малом тазу и без лечения
может привести к бесплодию (стериль-
ности). См. раздел «СЕКС И ЗДОРО-
ВЬЕ».
Это может быть причиной инфекции.
Вскоре после удаления инородного
предмета симптомы должны исчез-
нуть. Если они не прекратятся, обрати-
тесь к врачу.
46
Причиной расстройства может быть
анаэробный вагиноз, известный также
под названием «неспецифический ваги-
нит»; данное заболевание вызывается
обычной вагинальной инфекцией, сим-
птомом которого являются грязно-бе-
лые, зловонные, но не раздражающие
выделения. После сношения запах уси-
ливается и обычно описывается как
«рыбный». Лечение — обычно таблет-
ки метронидазола. Считают, что ин-
фекция не передается половым путем
и, следовательно, лечения партнера не
требуется.
Выделения более
обильные, чем обыч-
но?
Усиление выделений в
середине между мен-
струациями?
Вы принимаете пилю-
ли или вы беременны?
Применяете ли вы
внутриматочную спи-
раль?
У любой женщины есть какое-то ко-
личество естественного бесцветного
влагалищного отделяемого, не имею-
щего запаха, но при высыхании оста-
вляющего на белье желтые пятна. При
сексуальном возбуждении количество
выделений увеличивается. Естествен-
но, сразу после сношения с эякуляцией
во влагалище отделяемого будет боль-
ше из-за присоединения спермы.
Увеличение выделений из влагалища в
середине менструального цикла (когда
происходит овуляция) — нормальное
явление. Это способствует оплодотво-
рению и показывает, что наступило
время, благоприятное для зачатия.
Гормональные изменения в организме,
связанные с беременностью или прие-
мом гормональных препаратов, могут
быть причиной совершенно безопасно-
го увеличения выделений из влагали-
ща.
Это приспособление иногда вызывает
безобидное увеличение влагалищного
отделяемого.
СЕКС И МЕНСТРУАЦИЯ
Если вы и ваш партнер имеете сношение
во время менструации, это абсолютно
безвредно. Если вас беспокоит боль во
время менструации, секс может помочь
вам избавиться от боли. Вы можете пред-
почесть мембрану, если она у вас есть,
чтобы задерживать кровянистые выделе-
ния, в противном случае лежите на поло-
тенце.
47
ГЕТЕРО/ГОМОСЕКСУАЛЬНЫЕ
КОНФЛИКТЫ
Ваши главные затруд- нения связаны с клей- мом позора, ложа- щимся на лесбиянку, или с боязнью, что ва- ша семья и друзья узнают об этом? 1 1 Есть ли у вас опреде- ленное чувство и к мужчинам, и к женщи- нам? 1 1 Ваше затруднение в том, что вы не знако- мы ни с одной лесби- янкой или вы боитесь, что они вам могут не понравиться? 1 1 Вы замужем или со- стоите в гетеросексу- альных отношениях? Если вы мать, трево- жит ли вас, что в слу- чае начала новой жиз- ни с женщиной-пар- тнером вам придется оставить своих детей? Имеете ли вы хотя бы небольшой сексуаль- ный интерес к мужчи- нам или женщинам в настоящее время? Нужно иметь мужество отстоять соб- ственные желания перед лицом проте- ста и давления. Во многих странах су- ществуют лесбиянские общины, кото- рые помогают выбрать образ жизни, способствующий вашему счастью. См. ’ раздел «Выход в жизнь». Необходимо испытать отношения с рядом лиц, прежде чем вы сможете ре- шить, какое направление вас удовле- творяет. См. раздел «Как сделать вы- бор». На Западе многие города имеют «лес- биянскую линию», телефонную служ- бу, которая помогает войти в контакт с лесбиянскими группами в данной местности. Это совсем не обязательно, но если это случится, то вы должны бороться за сохранение контактов с детьми, осо- бенно если они остаются с отцом и не испытывают нужды ни в чем. См. раз- дел «Как сделать выбор». Вы, вероятно, еще не знаете, чего вы действительно хотите. Ваше желание в отношении партнера-женщины может скрывать вашу большую склонность к гетеросексуальной роли. См. раздел «Как сделать выбор».
48
Вы уже избрали лес-
биянский образ жизни,
но находите, что это
еще представляет
трудности?
Тэудьте совершенно откровенны с со-
бой. Отношения, которые можно на-
* звать «косметическими», помогут вам
чувствовать себя более комфортно и
приятно в социальном плане, но не бу-
дут удовлетворять ваше второе «я».
Если вас эмоционально и физически
более удовлетворяют отношения с
женщинами, вы можете быть счастли-
вой многие годы, если признаете, что
ваши лесбиянские чувства сильнее ге-
теросексуальных. См. раздел «ЛЕС-
БИАНИЗМ».
Это связано с тем, что
вы не решаетесь ока-
зать сексуальное пред-
почтение другой жен-
щине, так как боитесь
получить отказ или
отпугнуть ее?
Поскольку по традиции женщина дол-
жна быть избрана, ей трудно сделать
первый шаг. Вам нужно быть сексу-
ально более активной и откровенной,
чем вы были бы с мужчиной. См. раз-
дел «Жизненные проблемы лесбия-
нок».
Хотя эмоционально
вы ближе к вашей
партнерше, ваша сек-
суальная жизнь при-
шла в упадок?
Обсудите это с вашей партнершей, по-
скольку может быть (как это случа-
лось с лесбиянскими парами), что вы
обе хотели бы иметь сексуальное об-
щение гораздо чаще, но ни одна из вас
не считает возможным это предло-
жить. См. раздел «Жизненные пробле-
мы лесбиянок».
Жизнь станет сложнее, если вы пред-
почтете мужчинам женщин, но если
вы можете считать себя в такой ситуа-
ции счастливой, то и другие в коне-
чном итоге могут поступить так же.
БИСЕКСУАЛЬНОСТЬ
Вероятно, только одна женщина из ста
является исключительно лесбиянкой.
Женщины, по-видимому, чаще могут по-
лучать удовольствие как от гомосексуаль-
ных, так и от гетеросексуальных конта-
ктов, и женщины чаще, чем мужчины,
удовлетворяются при общении с людьми
обоего пола. «Движение женщин» может
облегчить общественное принятие жен-
ской бисексуальности. Многие гетеросек-
суальные женщины были вовлечены в
движение на идеологической почве, и на-
шли достаточно эмоционального, а иногда
и физического, удовлетворения в тесных
отношениях с представительницами свое-
го пола.
49
3
КАК УЛУЧШИТЬ ВАШУ
СЕКСУАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ
Цель данного раздела книги — помочь полностью развить ваши
сексуальные возможности, раскрыть пути повышения и поддержания
половой активности на достаточном уровне, достижения большего
сексуального удовольствия, если в настоящее время вы не
удовлетворены вашей сексуальной жизнью. Предлагаемые
рекомендации рассчитаны на широкий круг женщин, замужних и
одиноких, независимо от их возраста и сексуального опыта.
Насколько бы благополучной ни была ваша сексуальная жизнь, все
же стоит попытаться внести в нее что-то новое, провести некий
эксперимент. Это поможет вам поддерживать живой интерес друг к
другу и подтвердить, что ваши отношения сохраняют прежний накал
чувственности. Никогда не следует записывать себя в старухи или
считать, что вы слишком долго живете вместе, чтобы менять
привычки. От рекомендованной активности вы можете испытать
больше удовольствия, чем получали в молодости, с меньшей
уверенностью в себе и в своем партнере.
В этом разделе освещены также некоторые трудности,
расположенные за гранью сексуального удовольствия. Однако, какими
бы давнишними ни были сексуальные проблемы, не считайте, что
слишком поздно пытаться их разрешить. Вы почти определенно
убедитесь в заметном улучшении вашей сексуальной жизни или
разрешите все проблемы, если будете следовать рекомендуемым
программам самопомощи.
ОБОГАЩЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ
ЖИЗНИ
Быть хорошим сексуальным партнером зна-
чит поддерживать сексуальные отношения
полными жизни и вызывающими интерес, от-
крывая формы активности, способные доста-
вить вам и вашему партнеру удовольствие.
Женщине недостаточно просто сказать «да».
Мужчине такого согласия вполне хватит, что-
бы вступить в интимную связь с доступной, но
незаинтересованной женщиной. Это если и
доставит ему какую-то радость, то едва ли вы-
ше чисто физического уровня. Даже на этом
уровне сексуальные отношения не будут на-
столько чувственными, возбуждающими и
приносящими удовлетворение, как это могло
бы быть с женщиной, обладающей опытом и
способной откликнуться. Ниже в этом и по-
следующих очерках будут рассмотрены на-
выки, необходимые для того, чтобы стать
именно такой партнершей. По самой скром-
ной оценке, это сделает вашу сексуальную
жизнь более разнообразной и удовлетворяю-
щей.
Однако для настоящего счастья в сексуаль-
ной жизни требуется нечто большее, чем вла-
дение техническими приемами. Это зависит
от вашего положительного эмоционального
отношения к вашей собственной сексуально-
сти и к сексуальности вашего партнера. Ниже
перечислены наиболее важные качества, ко-
торые способствуют осуществлению сексу-
альных желаний женщины и ее партнера.
□ Привлекательность и привязанность.
Секс обеспечивает только ограниченный
диапазон чувственных ощущений. Для
большинства людей первым условием, ко-
торое возвышает секс над обыденностью,
является качественная сторона сексуаль-
ных взаимоотношений. Очень важно при-
влечь партнера своей неповторимой инди-
видуальностью, а не тем, что ты — одна из
представительниц противоположного по-
ла. «Химию» сексуальности не так-то про-
сто объяснить и ей по существу нет и не мо-
жет быть замены. Важно, чтобы в основе
ваших взаимоотношений лежали любовь,
искренность и доверие, потому что только
эти качества способны выявить и развить
вашу обоюдную сексуальность.
□ Готовность принять инициативу. Ино-
гда нужно сделать первый шаг к сексуаль-
ному сближению, а не оставлять это всегда
своему партнеру. От случая к случаю со-
блазните его сами: попросите лечь на спи-
ну, приласкайте и займите верхнюю пози-
цию, чтобы контролировать темп и интен-
сивность ласк. Но это не значит захватить
полный контроль. Не стремитесь к полной
перемене ролей, оставляя возможность от-
ступить после осуществления замысла.
□ Вовлеченность и воодушевление. Никогда
не бойтесь дать понять поведением и вы-
сказываниями, что происходящее с вами во
время любовного приключения доставляет
вам радость. Если вы так еще не поступали,'
то научитесь думать о сексе как о чем-то та-
ком, что предназначено для обоюдного
удовольствия, а не только для вашего соб-
ственного удовлетворения. Раздел «КАК
ПОВЫСИТЬ СЕКСУАЛЬНУЮ ОТЗЫВ-
ЧИВОСТЬ» поможет вам в этом.
□ Игра фантазии. Способность проявлять
фантазию в сексуальной жизни имеет осо-
бенно важное значение при долговремен-
ных отношениях. Скука может притупить
радость сексуального общения, даже если
вы проявляете заботу о своем партнере.
Используйте воображение, чтобы разно-
образить рутинный секс, даже если боль-
шинство ваших фантазий не ново, все же
будет элемент приключения. См. раздел
«КАК ПОВЫСИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ».
Сопротивление новшествам
В то время, как Кинзи в 1953 г. опубликовал
«Отчет о сексуальном поведении женщины»,
менее половины дававших интервью женщин
выходили во время полового сношения за
рамки традиционной позы «мужчина сверху».
Хотя в настоящее время большинство пар ме-
няют позиции во время полового сношения,
некоторые женщины все еще чувствуют себя
в какой-то мере виновными в отказе от при-
вычной «миссионерской» позиции. Некото-
рые женщины ограничивают любую форму
сексуального поведения, если она отклоняет-
ся от того, что они считают нормальным.
51
Если вы всегда предпочитаете строго сле-
довать немногим многократно испытанным
приемам сексуального поведения, задайте се-
бе вопрос, что вам мешает проявить некото-
рую предприимчивость. Может быть, это свя-
зано с отсутствием инициативы со стороны
вашего партнера, потому что обычно именно
мужчина привносит что-либо новое в сексу-
альную практику. Если вы всегда были про-
тивницей перемен, на которые он отваживал-
ся, то причиной тому могло быть опасение
выглядеть смешно или недостойно. Может
быть, вас пугает, что если вы согласитесь на
такой эксперимент, то ваш партнер потребу-
ет большего, такого, от чего вы неизбежно
будете чувствовать себя действительно не-
счастной, например анального сношения.
Если вы захотите включить в ваши сексу-
альные отношения некоторые новью элемен-
ты активности, перечисленные на с. 53, полез-
но держать в памяти следующие положения.
□ В большинстве случаев сексуальная актив-
ность человека — привычное явление. По-
скольку секс почти всегда дело личное,
представления о нем ограничены собствен-
ным опытом или получены при чтении
книг и общении с другими людьми. Нетра-
диционная сексуальная практика редка, и
хотя возможны не только необычные, но и
акробатические позиции (по сравнению с
приведенными ниже), для большинства
людей они не являются ни удобными, ни
особенно стимулирующими.
□ Если ваш партнер предлагает новую фор-
му сексуальной активности, которая не вы-
зывает у вас энтузиазма, попытайтесь все
же не отвергать ее сразу. Объясните ему,
что вы еще не готовы испытать это, поду-
маете и, возможно, в конечном счете согла-
ситесь.
□ Не воспринимайте новые формы половой
активности как вызов или испытание, а
подходите к ним только как к возможному
источнику удовольствия. Единственный
отрицательный момент — неспособность
радоваться этой инициативе. Руковод-
ствуйтесь только своими собственными
инстинктами. Не всякий новый опыт обяза-
тельно положительный, и если вам дей-
ствительно не по душе какая-либо идея, не
принимайте ее. Если вы, испробовав что-то
новое, не испытали радости, избегайте по-
вторения.
□ Не верьте, что в сексе никогда не бывает
смешных ситуаций. Когда вы пробуете что-
то новое, вы можете выглядеть неловкими
и даже комичными, но вы оба всегда може-
те повеселиться по поводу получившейся
шутки.
А Стойкая сексуальная радость
Когда начальное сексуальное воз-
буждение прошло, полнота сексу-
ального удовлетворения опреде-
ляется возникшим взаимным
чувством любви.
ОЦЕНКА ВАШЕГО СЕКСУАЛЬНОГО РЕПЕРТУАРА
Вопросник на следующей странице поможет
вам оценить ваш сексуальный опыт, а по-
скольку он включает приемы, которые упо-
1 путы для шутки, но не для того, чтобы их
испробовать, это расширит ваш кругозор. Вы
сможете судить о том удовольствии, которое
вы извлекаете из секса, и оценить баланс по-
лучаемого и отдаваемого вами и вашим по-
стоянным партнером (если он у вас есть). Ес-
ли с действиями, которые вам приятно испол-
52
ПОКАЗАТЕЛЬ УДОВОЛЬСТВИЯ ПОКАЗАТЕЛЬ ЧАСТОТЫ
Очень высокое 4 Низкое 1 Высокое 3 Никакого 0 Среднее 2 Регулярно 4 Редко 1 Часто 3 Никогда 0 Иногда 2
Удоволь ствие Частота Удоволь ствие Частота
1 «Французский поцелуй» (язык вводится в рот партнера) 14 Стимулируя рукой, вы до- водите партнера до оргазма
2 Петтинг (вы ласкаете партне- ра через одежду) 15 Партнер доводит вас до ор- газма с помощью рук •>
3 Партнер ласкает ваше тело через одежду 16 Половой акт при верхнем положении партнера
4 Вы видите партнера обна- женным 17 Половой акт при вашем верхнем положении
5 Партнер видит вас обнажен- ной 18 Половое сношение в боко- вой позиции
6 Вы ласкаете обнаженное те- ло партнера 19 Половой акт в задней пози- ции
7 Партнер ласкает ваше обна- женное тело 20 Половой акт в положении сидя
8 Вы целуете грудь и соски партнера 21 Половой акт в положении стоя
9 Партнер целует ваши груди и соски 22 Ласки и поцелуи ягодиц и области заднего прохода пар- тнера
10 Вы исследуете и поглажи- ваете половые органы партнера 23 Партнер ласкает ваши яго- дицы и область заднего прохода
11 Партнер исследует и погла- живает ваши половые органы 24 Вы вызываете оргазм у пар- тнера путем стимуляции ртом
12 Вы ласкаете губами и це- луете половые органы партнера 25 Партнер вызывает оргазм у вас с помощью рта
13 Партнер ласкает губами и целует ваши половые органы
53
нять для партнера, соседствуют действия пар-
тнера, приятные для вас, то вы, вероятно, бу-
дете способны поддерживать удовлетворяю-
щие вас отношения.
Баллы от 0 до 4, указанные в колонках,
определяют, сколько радости доставляет вам
активность и как часто это бывает. Список
ограничен, так что вы можете добавить дру-
гие виды активности, которые вы практи-
куете.
Сопоставление ваших оценок
В идеале те формы активности, которые име-
ют высокие оценки удовольствия, должны со-
четаться с высокой оценкой частоты. Если
этого нет, спросите себя, почему. Если какие-
то проявления активности по частоте имеют
более высокую оценку, чем по качеству, се-
рьезно подумайте над вопросом, с чем это
связано. Делаете ли вы что-либо такое, что не
доставляет вам особой радости, чтобы удо-
влетворить желание партнера? Подобная
установка в общем здоровая и продуктивная,
но только до определенного предела. Частое
употребление каких-либо форм сексуальной
активности, которые вам не по душе, могут не
только вызвать чувство обиды, но и отравить
радость сексуального общения.
Сбалансированные отношения
Важно проверить уравновешенность отно-
шений между вами и вашим партнером. Поче-
му бы не изучить упомянутый список вместе,
чтобы обсудить, насколько хорошо вы подхо-
дите друг другу? Пункты 2,6,8,10,12,14,22 и
24 означают действия, которыми вы можете
возбудить и удовлетворить партнера. Пункты
3,7,9,11,13,15, 23 и 25 — действия, которые
ваш партнер может предпринять для вас. Ва-
ши оценки частоты и уровня удовлетворенно-
сти для каждого из этих двух наборов сексу-
альной активности должны быть схожими,
если не идентичными. Если они не совпадают,
то в чем причина? Не предпочитает ли один из
вас быть «донором», а другой — «реципиен-
том» удовольствия? Если это так, то вы оба,
вероятно, могли бы найти лучший баланс ва-
ших ролей.
Используя перечень, вы также можете рас-
смотреть те формы активности, которые мог-
ли бы доставить вам большое удовольствие,
но по тем или иным причинам никогда не ис-
пользовались. Они, естественно, получат вы-
сокие оценки за качество, но нулевые — за ча-
стоту. Обсудите эти пробелы активности с ва-
шим партнером, особенно если эксперименту
препятствовало его нерасположение.
ПРИЕМЫ СТИМУЛЯЦИИ
Описанные ниже приемы, обычно именуе-
мые «предварительными ласками», использу-
ются большинством пар для взаимного спе-
цифического возбуждения перед половым
сношением. О предварительных ласках часто
думают как о чем-то исходящем исключи-
тельно от мужчины: ему надлежит предпри-
нять нечто такое, что должно склонить пар-
тнершу к половому сношению. Обычно под-
разумевается, что мужчина не нуждается или
не должен нуждаться в такой стимуляции, что
он всегда и в любых условиях готов к сексу-
альным действиям. Такое мнение* ошибоч-
но — чтобы прийти в состояние полового
возбуждения, мужчины часто нуждаются в
непосредственной стимуляции, особенно ко-
гда они становятся старше. Более того, такое
отношение лишает мужчин множества сексу-
альных ощущений, качественно отличаю-
щихся от ощущений непосредственно при по-
ловом акте.
Обоим партнерам следует овладеть прие-
мами стимуляции не только для обеспечения
предварительных ласк, но и для альтернативы
половому сношению. Они будут полезны, ко-
гда половое сношение невозможно, напри-
мер, в связи с болезнью одного из партнеров
или в связи с менструацией. Наконец, вы мо-
жете просто внести в ваши отношения эле-
мент новизны и разнообразия, особенно ко-
гда этому благоприятствуют время и место.
Проявляйте инициативу
Если обычно вы испытываете неловкость
при интимной близости и даже мысль об ак-
тивных сексуальных действиях, направлен-
ных на партнера, ставит вас в тупик или пуга-
ет, лучше сказать себе, что это — упражнения,
с которых надо начинать. Сконцентрируй-
тесь хотя бы временно на упражнениях про-
граммы «КАК ПОВЫСИТЬ СЕКСУАЛЬ-
НУЮ ОТЗЫВЧИВОСТЬ». Скорее всего вы
не нуждаетесь в специальных инструкциях,
как оказать внимание вашему партнеру, так
как большинству людей свойственно инстин-
ктивное желание обнять, поцеловать и прила-
скать любимого человека. Однако технике
стимуляции гениталий следует научиться, ее
ни одна женщина не может постичь, основы-
ваясь на чистой интуиции. Эта техника позво-
ляет привести партнера в состояние возбу-
ждения, умело используя ваши руки или рот,
продлить его сексуальное возбуждение и, на-
конец, довести его до оргазма.
Стимуляция полового члена рукой
Умение стимулировать половой член являет-
ся наиболее полезным искусством, которым
может владеть женщина, а ваш партнер мо-
жет вас этому научить. Почти наверняка он
прибегал к мастурбации, поэтому знает наи-
более чувствительные места, степень давле-
ния и ритм, которые лучше всего вызывают у
него сексуальное возбуждение. Предложите
ему для начала направлять вашу руку, пока вы
не станете сами делать это успешно. Если вы
слишком замкнуты, чтобы обратиться к нему
за помощью, а он слишком заторможен, что-
бы дать вам указания, советы, приведенные
ниже, послужат хорошей основой для овладе-
ния этим искусством. Все же вы добьетесь
лучших успехов, как только сможете свобод-
но говорить друг с другом.
1 Если вы правша, расположитесь справа от
партнера и плотно охватите половой член,
чтобы большой палец был направлен к пупку
партнера. Если вы левша, расположитесь сле-
ва, но в любом положении вы можете успеш-
но стимулировать половой член и другой ру-
кой. Усильте давление большим пальцем на
самую чувствительную зону напряженного
полового члена. Одна из самых чувствитель-
ных зон головки — уздечка и ее стимуляция
полезна, когда партнер испытывает затрудне-
ния в вызывании или поддержании эрекции.
Увлажняющие средства в любых случаях уве-
личивают чувствительность и особенно реко-
мендуются, если эрекция затруднена.
2 Теперь перемещайте вашу руку по поло-
вому члену вверх и вниз в определенном рит-
ме. Определите на опыте, что предпочитает
ваш партнер — продолжительные или корот-
кие движения. Сжимайте плотно, наиболее
частая ошибка женщины — слишком нежные
или нерешительные сжимания.
3 Замедляя ритм, вы продлите удовольствие
партнера, ускоряя его — усилите возбуждение
и приблизите оргазм. Предпочитаемый темп
стимуляции по мере приближения эякуляции,
по-видимому, будет намного превышать
свойственный ему при сношении.
4 Продолжайте стимуляцию, пока эякуля-
ция не закончится полностью и пока напря-
жение полового члена не сменится расслабле-
нием. Сразу после окончания эякуляции по-
55
V Выбор позиции
Опытным путем найдите позицию,
которая позволит вам успешно осу-
ществлять стимуляцию, не испы-
тывая утомления и дискомфорта.
V Совершенствование ритма
Независимо от того, хочет ли пар-
тнер, чтобы ваши движения были
быстрыми или медленными, почти
всегда он предпочтет регулярный
ритм неровному, колеблющемуся.
Половой член между
молочными железами О
Можно получить нежное удо-
вольствие для себя и партнера
п\тем некоторого сдавлива-
ния полового члена между
молочными железами так,
чтобы он мог легко про-
тискиваться между
ними.
56
ловой член обычно становится чрезвычайно
чувствительным и прикосновения к обнажен-
ной головке неприятны. По мере совершен-
ствования в стимулировании рукой вы научи-
тесь улавливать признаки приближения ор-
газма у партнера. Его мышцы напрягаются,
особенно мышцы бедер, дыхание учащается,
яички плотно подтянуты и могут увеличи-
ваться. Головка полового члена также слегка
увеличивается и приобретает более яркую
окраску. На кончике можно заметить одну-
две капли предэякуляторной жидкости.
Прочие приемы ручной стимуляции
Описанные выше приемы, вероятно, наибо-
лее эффективно приведут вашего партнера к
оргазму. Однако существует множество
других технических приемов ручной стиму
ляции полового члена, которые ограничи-
ваются только вашим воображением. На-
пример, можно попробовать «катать» поло-
вой член между ладонями, сжимая и рас-
слабляя, наносить легкие нежные удары
пальцами по особенно чувствительным ме-
стам головки или «прочесывать» кончика-
ми пальцев из стороны в сторону область
уздечки, вызывая этим нежную вибрацию.
Экспериментируя, вы можете накопить ши-
рокий репертуар технических приемов или
по крайней мере выявить то, что ваш пар-
тнер предпочитает.
ОРАЛЬНЫЙ СЕКС
Во время половой близости вы можете ис-
пользовать рот и язык различным образом,
но термин «оральный секс» обычно относят к
специфическому орально-генитальному кон-
такту. Стимуляция половых органов мужчи-
ны этим способом известна как фелляция, а
стимуляция женских половых органов — как
куннилингус.
Оральный секс доставляет удовольствие
большей части мужчин, но многие женщины
испытывают при этом такой дискомфорт, что
он может стать источником напряженности.
Оральный секс, быть может, наиболее интим-
ное из всех сексуальных действий и подразу-
мевает полное принятие друг друга как эмо-
ционально, так и физически. По этой причине
он может доставлять самое глубокое удовле-
творение обоим партнерам, как «отдающе-
му», так и «принимающему». Оральный секс
также высокоэффективен как для предвари-
тельного возбуждения обоих, так и для вызы-
вания оргазма у партнера.
Тем не менее оральная стимуляция для
многих женщин остается пограничной лини-
ей между допустимым и неприемлемым. Если
мысль о ней вызывает у вас сопротивление,
то, возможно, вы не представляете, чего от
вас ожидают, или вас останавливают обыч-
ные страхи, описанные ниже.
Страх запаха своего тела
Может быть, самые худшие опасения для
женщины, отказывающейся от орального
секса, связаны с тем, что партнеру будут не-
приятны запахи и вкус, которые он при этом
ощутит, и наоборот. Однако если ваши поло-
вые органы содержатся в чистоте, вы ежедне-
вно принимате ванну, они имеют только н<
мальный, здоровый запах, свойственный со-
стоянию полового возбуждения, приятно ш ч
возбуждающий вашего партнера. Если запах
неприятен, то у вас, вероятно, местный ин-
фекционный процесс, и вам следует обра-
титься к врачу. Не применяйте влагалищные
дезодоранты, души или добавки для ванн В
них нет необходимости, к тому же они могут
вызвать раздражение влагалища. Подобный
эффект могут дать и спермициды.
Боязнь эякуляции
Хотя семя, как и влагалищное отделяемое,
безвредно и обычно почти не имеет ни запаха
ни вкуса, многие женщины, даже получая удо-
вольствие от орального секса, боятся прогло-
тить эякулят или даже ощутить его во рту. Та-
кой проблемы может и не быть, так как
оральный секс не должен неизбежно заканчи-
ваться оргазмом и часто используется как
средство предварительного возбуждения
друг друга. Если вы намерены применить
фелляцию, чтобы вызывать у партнера ор-
газм, попросите его сообщить о приближении
эякуляции. Таким образом, вы можете вовре-
мя остановиться и последние несколько се-
кунд стимулировать его рукой. По мере на-
копления опыта вы научитесь улавливать
признаки приближающегося оргазма и обхо-
диться без сигнала со стороны партнера.
Другое решение вопроса — применение
партнером презерватива. Во время фелляции
не следует опасаться, что партнер может не-
преднамеренно выделить в момент оргазма
мочу, так как при эякуляции запирающая
мышца мочевого пузыря рефлекторно сжи-
мается.
57
Боязнь удушения
Насколько глубоко вы позволите партнеру
вводить половой член в рот —.исключительно
ваше личное дело. Когда вы будете пробовать
фелляцию впервые, можете чувствовать себя
спокойнее, если ограничитесь поцелуями и
прикосновениями языка к головке. Даже ко-
гда вы будете спокойнее воспринимать ораль-
ный секс, прикосновение к задней стенке
глотки может вызвать рвотно-кашлевую ре-
акцию. Это вполне естественный рефлекс, и
ваш партнер должен это понимать. Если бо-
язнь задохнуться остается, вы можете ограни-
чить амплитуду движений, охватив половой
член у его основания пальцами и действуя ими
как тормозом.
Фелляция
Если вы хотите орально стимулировать поло-
вой член партнера, но точно не знаете, как это
сделать, вам помогут следующие инструкции.
1 Начинайте обращаться с половым членом
партнера, как с брикетом мороженого. Дер-
жите ствол полового члена в одной руке и лег-
кими нежными движениями двигайтесь язы-
ком вокруг его головки.
2 Попробуйте воздействовать на ствол по-
лового члена, обойдя языком вокруг борозды
на границе тела и головки, и вызывайте лег-
кую вибрацию в зоне уздечки.
3 Откройте рот так, чтобы губы закрывали
зубы, и полностью захватите головку полово-
го члена.
4 Производите ртом движения вверх и вниз,
регулируя продолжительность каждого коле-
бания, чтобы чувствовать обоюдный ком-
форт. Ваш партнер может уточнять ритм, на-
правляя вашу голову обеими руками, но осто-
рожно, чтобы не форсировать движение го-
ловы вниз больше, чем вы этого хотите. Луч-
ше, если он не будет вмешиваться и контроль
останется за вами.
5 Сделайте из большого и указательного
пальцев продолжение рта, охватив ими ниж-
нюю часть полового члена, двигайте рот и ру-
ку вверх и вниз в одном ритме. В дальнейшем у
вас может появиться желание взять в рот
большую часть. Ваша рука выполняет роль
ограничителя, партнер не может проникнуть
слишком глубоко и вызвать у вас чувство уду-
шья. Поддерживайте постоянный ритм и по-
стоянное давление, не забывая держать зубы
достаточно далеко от полового члена.
6 Постепенно увеличивайте скорость дви-
жений. Если вы располагаете опытом вызы-
вания у партнера оргазма стимуляцией с по-
мощью рук, вы легко уловите приближение
эякуляции. На этой стадии, если вы не хотите,
чтобы семя попало в рот, вы можете прекра-
тить фелляцию и вызвать оргазм ручной сти-
муляцией или перейти к влагалищному поло-
вому сношению.
Куннилингус
Поскольку язык нежнее пальцев, его можно
использовать для более мягкой стимуляции
клитора и малых половых губ. Таким путем
партнер может доставить вам огромное удо-
вольствие, но важно дать ему понять, что
именно наиболее возбуждает вас, так как диа-
пазон чувственных ощущений, вызываемых
воздействием на клитор и окружающие его
зоны, очень широк.
Позиции для оральной стимуляции
Приемлемо любое положение, в котором оба
партнера чувствуют себя удобно и способны
стимулировать половые органы друг друга,
применяя одновременно фелляцию и кунни-
лингус. Однако такие позиции способствуют
очень интенсивному возбуждению, и трудно в
одно и то же время получать удовольствие и
вызывать его. Это нередко уменьшает насла-
ждение. Многие пары считают, что оральный
секс доставляет значительно больше удо-
вольствия, если попеременно принимать на
себя активную роль.
СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ
Выделяют 6 основных групп позиций (поло-
жений) при половом сношении, внутри кото-
рых имеется бесконечное множество вариан-
тов, отличающихся только незначительными
деталями, например относительным располо-
жением конечностей.
Некоторые позиции специально предна-
значены для определенных ситуаций, напри-
мер для периода беременности. Другие суще-
ствуют только для забавы и не имеют каких-
либо специальных достоинств, кроме новиз-
ны, но если вы найдете их заслуживающими
внимания, то можете испробовать.
О пользе экспериментирования
Не считайте, что вы должны строго следовать
написанному в книге, когда вы испытываете
новую позицию. Если поза оказывается неу-
добной, вносите поправки до тех пор, пока
она не будет удовлетворять обоих. Как бы
много вы их ни пробовали, вы вернетесь к тем
немногим, которые обеспечивают вам и ва-
шему партнеру наибольшее обоюдное удо-
вольствие. Если вы одобряете такой подход,
это не значит, что вам чужд дух приключений,
скорее это свидетельствует, что вы приобре-
ли достаточный опыт и можете решить, что
вам нравится. (Лучшее время для эксперимен-
тирования — самое начало новых взаимоот-
ношений, когда вы хотите выявить все до-
стоинства и склонности друг друга или хотите
оживить ваши длительные интимные отно-
шения, применяя что-либо новое.)
Запомните, что:
□ Партнеру легче ввести половой член, если
ваши бедра широко раздвинуты. Подушка
под вашими ягодицами также облегчит вве-
дение.
□ Позы, в которых ваши колени согнуты и
приведены к груди, обеспечат самое глубо-
кое введение полового члена.
□ Поза, в которой ваши ноги сомкнуты,
обеспечивает максимальную стимуляцию,
полового члена.
□ Если вы хотите отдалить наступление ор-
газма у партнера, измените свое положение
на верхнее, так как большинство мужчин
находят такую позицию менее возбуждаю-
щей.
ПОЗЫ «МУЖЧИНА СВЕРХУ»
Положение мужчины сверху, особенно в так
называемой миссионерской позе, когда он ле-
жит между слегка разведенными ногами жен-
щины, вероятно, наиболее широко применя-
ется. Она обеспечивает мужчине почти пол-
ный контроль во время полового сношения,
оставляя женщине совсем немного свободы
для движений.
Глубокое проникновение >
В этом положении полония
щель больше обращена книзу,
чем в обычных позах с согнуты-
ми коленями, обеспечивая доба- < .
вочную стимуляцию клитора. '
Проникновение глубокое, вход во \
влагалище сужен, и половой
член получает значительную
стимуляцию.
59
Держите ритм О
Эта поза, способствующая
глубокому проникновению в половые
органы женщины, благоприятна для
партнера с коротким половым
членом. Вход во влагалище
расслаблен, но клитор получает
достаточную стимуляцию, и вы
можете двигаться в одном ритме
с партнером.
V Поза «разных уровней»
Женщина лежит поперек кровати,
партнер стоит на коленях рядом с
кроватью. Приподнимая женщину,
партнер может менять угол
введения полового члена.
60
<1 Проникновение сверху
Положение легко принимается из
позы, показанной на рис. слева.
Эта поза способствует глубокому
проникновению, позволяя половому
члену входить сверху почти по
вертикали. Вы, вероятно,
испытываете большое
удовольствие, крепко удерживая
партнера скрещенными на его шее
ногами, когда он продвигается
в глубь влагалища.
V Усиление трения полового
члена
Когда ваши бедра плотно
сомкнуты, половые губы
способствуют усилению
трения полового члена.
Возможно, и вы испытаете
очень приятное ощущение
от сжимания полового
члена, поскольку клитор
также получает при этом
более интенсивную
стимуляцию.
61
ПОЗЫ «ЖЕНЩИНА СВЕРХУ»
У многих пар позы «женщина сверху» приво-
дят к особенному удовлетворению. Они по-
зволяют женщине активно проявить любовь
к партнеру и контролировать как глубину
введения полового члена (что может оказать-
ся полезным, если у вас еще нет достаточного
опыта), так и темп полового сношения. Эти
положения удобны и для беременной или ко-
гда вес партнера значительно превышает ее
собственный.
Интенсивная стимуляция О
Из всех положений «.женщина сверху»
это, вероятно, самое лучшее, потому
что сочетает интенсивность
стимуляции с сохранением свободы и
легкости движений женщины. Ваши
движения вверх и вниз менее
утомительны, чем движения тела в
горизонтальном положении с
вытянутыми ногами.
V Верхом, лицом к лицу
Это положение, которое может
быть особенно возбуждающим для
обоих партнеров, позволяет
мужчине ласкать груди и клитор
женщины, а также дает им
возможность видеть лица друг
друга. Доступны движения из
стороны в сторону, вперед-назад и
вращательные вокруг полового
члена. Для усиления ощущений в
половых органах обоих партнеров
женщине следует слегка
отклониться назад.
62
<3 Верхом, лицом к спине
Положение лежа на спине обычно
позволяет мужчине расслабиться. В
этом положении и амплитуда
движений полового члена во
влагалище, и возбуждение умеренные,
мужчина легко может задержать
эякуляцию. Женщина же, будучи
наверху, может без значительных
затруднений производить
энергичные и более возбуждающие
движения.
Согласованные движения О
Физическая близость в
данном положении
гарантируется, но
движения обоих партнеров
требуют значительного
напряжения туловища и
бедер. Это дополнительное
усилие может быть очень
возбуждающим само по себе,
так как дает сильное
ощущение обоюдного
слияния в достижении
оргазма.
63
ПОЗЫ «ВХОД СЗАДИ»
Данная группа поз позволяет ввести поло- вой член во влагалище в положениях лежа, стоя, сидя или стоя на коленях, причем в некоторых позах женщина может быть сверху. Не испытывая неудобств от тяже- сти тела партнера, женщина сохраняет зна- 7'’ Wf - / \\ \ V | 4 i / \г >/ J ( i 7 7 / i . .'-4 >'/ J . . \ J ’ 4 ' t / ''' < ( t • - \ - - •_ j чительную свободу движений. Преимуще- ство большинства этих позиций в том, что во время сношения партнер может ласкать груди и клитор женщины, и почти все это не создает дискомфорта для женщины на поздних стадиях беременности. <1 Тяни-толкай , Наш партнер, удерживая вас за талию (что само по себе доставляет удовольствие обоим), энергично гб смещает вас вверх и вниз. Вы \ можете проводить стимуляцию > движениями, которые вам больше всего нравятся. Г Z " ' / / *)/ Ч (/ ’ 1 / ! > 1 \ / 1 Ч / 1 \ i - 1 1 ь 1... ’ z
64
V Мужчина входит сзади стоя
Женщина стоит на коленях на краю
постели, мужчина стоит на полу
рядом; обеспечивается глубокое
введение полового члена, и слегка
направленное вверх влагалище
создает условия для энергичных
толчков.
<3 Мужчина входит сзади, стоя
на коленях
Большинство положений с задним
проникновением являются
физиологически естественными, так
s I как влагалище располагается на одном
I/ уровне с напряженным половым
у членом. Однако многие
женщины считают,
что стоять на
коленях, особенно с
4 опущенной головой, —
\ это слишком покор-
но и чересчур
по-животному.
Партнер может
возместить чувство
инт имност и,
поглаживая спину и
груди женщины.
ОДНОВРЕМЕННЫЙ ОРГАЗМ
Пары, которые хорошо ориентируются в
сексуальных реакциях партнера и своих
собственных, могут достигать кульминации
одновременно. Однако по этому поводу
развивается такая озабоченность, что пар-
тнеры начинают следить за уровнем возбу-
ждения друг друга, пытаются контролиро-
вать степень своего собственного, считая,
что одновременный оргазм — особая цен-
ность и его достижение превыше всего.
Чрезмерная сосредоточенность на времени
наступления оргазма иногда так отвлекает
от собственных ощущений, что оргазма во-
обще не бывает. Кроме того, ваша радость
по поводу оргазма у партнера тем полнее,
чем меньше вы обеспокоены своим соб-
ственным. Одновременный оргазм прекра-
сен, но лучше рассматривать его не как
необходимость, а как одно из достижений
обширного сексуального опыта.
65
ПОЗЫ НА БОКУ
Для расслабленных, неторопливых занятий
любовью позы на боку идеальны, и часто па-
ры так и засыпают, плотно прижавшись друг
к другу. Боковые позы хороши при беремен-
ности, а также при значительной тяжести те-
ла любого из партнеров. Отрицательной сто-
роной для женщины является недостаточная
стимуляция клитора, связанная с отсутствием
давления телом партнера, но в некоторых ва-
риантах клитор можно стимулировать рукой.
А Лежа на боку
В это способствующее расслаблению и ин-
тимности положение можно перейти из по-
ложения «мужчина сверху». Чтобы начать
половое сношение в этом положении, вы дол-
жны как можно выше поднять «верхнюю»
ногу, чтобы партнер мог проникнуть сбоку.
Поместив свое бедро между вашими, пар-
тнер может усилить стимуляцию клитора.
Л Уютно-продолжительный половой акт
Если оба партнера располагаются на одном
боку, введение полового члена сзади удается
без затруднения. Такое положение создает
комфорт и поэтому удобно для продолжи-
тельного сношения. Чтобы глубоко ввести
половой член, партнер должен отклониться
от вас верхней половиной тела.
66
> *
<j Расслабленная близость
Положение «изогнутые
ложки» способствует
тесной близости в
расслабленном состоянии и
значительной свободе
движений для обоих
партнеров. Отсутствие
давления тяжести тела
партнера делает эту
позицию особенно
приемлемой для женщины в
конце беременности.
СМЕНА ПОЗ
Вполне естественно в процессе по-
лового сношения несколько раз
менять позу. Однако, испытывая
слишком много вариантов, вы ри-
скуете нарушить последовательное
развитие вашей любовной встречи
и уподобить ее скорее гимнастиче-
ским упражнениям, чем нежному
общению. Независимо от выбран-
ной позиции не оставайтесь все
время пассивной. С помощью дви-
жений бедрами, а также сокраще-
нием и расслаблением мышц вла-
галища вы можете усилить прият-
ные ощущения для вас обоих.
6
СИДЯЧИЕ ПОЗЫ
Хотя сидячие позы не обеспечивают
партнерам ни свободы движений, ни прямой
стимуляции половых органов, многие пары
считают их способствующими эротическому
возбуждению отчасти из-за новизны, а
отчасти из-за обострения чувства
интимности. Они также являются
естественными позами для отдыха, их можно
использовать, когда, утомленные первым
порывом, вы хотите повторить половое
сношение.
Женщина сидит верхом t>
Сидячие позиции, при которых
партнеры находятся лицом к лицу,
психологически стимулируют и
сильны своей новизной, хотя
значительно ограничивают
движения. Выпрямив руки сзади,
чтобы поддерживать себя, мужчина
может толчками помогать
женщине двигаться на его половом
члене.
<1 На стуле
Стул обеспечивает опору для спины
партнера, позволяя ему обнимать
вас и ласкать ваше тело. Поза
отличется интимностью, но
допускает движения в небольшом
объеме, так что оргазм для любого
из партнеров мало вероятен, по
крайней мере до тех пор, пока вы не
научитесь использовать мышцы
влагалища.
68
СТОЯЧИЕ ПОЗЫ
Главное достоинство стоячих позиций, как и
сидячих, в новизне. Однако проникновение
часто затруднено, особенно при значитель-
ной разнице в росте, что может потребовать
использования какой-либо подставки.
А Поддерживая женщину
Для этой позы необходимы
значительная ловкость и сила, и,
вероятно, это будет не более чем
промежуточный вариант позы,
показанной на рисунке справа. Ваш
партнер может поддерживать вас
так, как показано на рисунке, если
ваш вес небольшой, или поместить
одну или обе свои руки под ягодицы.
Л Основная стоячая поза
Простейшая стоячая поза часто
применяется, когда партнеры
хотят обойтись без
предварительной подготовки.
Чтобы предотвратить
выскальзывание полового члена,
следует сжать бедра. Если партнер
проводит сношение очень энергично,
вам лучше прислониться к стене.
69
КАК ПОВЫСИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ
Приведенный ниже контрольный лист пред-
лагает формы активности, которые вы с ва-
шим партнером можете попробовать при же-
лании внести что-то свежее в утратившие но-
визну отношения. Внося разнообразие в рути-
ну сексуальных отношений, помешайте ему в
свою очередь стать частью этой рутины, по-
тому что при частом повторении стимули-
рующая роль легко утрачивается.
Все предлагаемые здесь идеи могут вам не
понравиться. Например, одни женщины нахо-
дят обсуждение своих сексуальных фантазий
с партнером возбуждающим, а другие рассма-
тривают это как недопустимое вмешатель-
ство в личную жизнь. Составьте собственное
мнение и рассматривайте данный перечень
просто как начальный пункт, стимулирую-
щий ваше воображение, чтобы найти новые
формы активности, способствующие обоюд-
ному удовольствию.
□ Примите душ или ванну вдвоем.
□ Проводите половое сношение в темноте,
если обычно предпочитаете какое-либо
освещение, и наоборот.
□ Проводите половое сношение не на крова-
ти, а в каком-нибудь другом месте, исполь-
зуя кресло, софу или, наконец, ковер.
□ Проводите половое сношение не в обыч-
ное время, например, придя с работы или в
обеденный перерыв.
□ Наблюдайте в зеркале ваши половые сно-
шения.
□ Проведите сношение на природе, в укром-
ном месте.
□ Создайте чувственную атмосферу, зажги-
те свечи, включите музыку.
□ Наслаждайтесь закуской и вином в посте-
ли.
□ Читайте друг другу эротический роман или
стихи, смотрите видеофильмы сексуально-
го содержания, лежа в постели.
□ Сделайте друг другу массаж, используя ду-
шистые масла, а также применяя мягкую
кожу, перья, бархат, мех или другие ткани
для проведения чувственного массажа.
□ Поделитесь с партнером вашей любимой
фантазией. Если содержание этой фанта-
зии не кажется вам захватывающим, почи-
тайте книгу Нэнси Фрайди «Мой тайный
сад» (см. раздел «СПИСОК ЛИТЕРАТУ-
РЫ»), где отражено широкое разнообразие
женской эротической фантазии.
□ Самый ценный вклад в любовные отноше-
ния — это возможность иметь достаточно
времени, чтобы они были приятными, пол-
ными чувств и продолжались столько,
сколько бы вам хотелось. Спланируйте
встречу так, как вы спланировали бы дру-
гую деятельность, заслуживающую самого
большого внимания. Если секс совершает-
ся наспех в последние минуты перед расста-
ванием после позднего киносеанса, это не
только не делает чести вашему партнеру,
но и создает угрозу полноте интимного удо-
влетворения.
70
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СКОВАННОСТЬ
Чувство скованности может препятствовать
сексуальному удовлетворению и помешать
вам насладиться сексом и удовлетворить же-
лания партнера. В самых выраженных случа-
ях они могут обусловить неспособность жен-
щины к оргазму и даже создать у нее убежде-
ние, что секс вообще нечто настолько страш-
ное и отвратительное, что его следует полно-
стью избегать.
Многие традиционные мнения о сексе, вну-
шенные женщинам, обусловлены слишком
медленным отмиранием представлений, что
женщины должны, а что «не должны» чув-
ствовать. Характерно, что выражения «рас-
пущенность» или «дешевка» применяются ис-
ключительно к женщинам. При этом подразу-
мевается, что женщины являются сексуаль-
ным товаром и сексуальное самоограничение
составляет их добродетель. Наделенные таки-
ми убогими «правами», многие женщины,
естественнно, не могут преодолеть привычку
к самоконтролю и свободно отдаться зрелым
сексуальным отношениям, а некоторые чув-
ствуют себя настолько виновными, что пол-
ностью подавляют все свои сексуальные же-
лания.
Разрешите себе быть сексуальной
Цель приведенной ниже программы — заста-
вить вас по-новому взглянуть на чувства ви-
новности или тревоги в отношении секса, ко-
торые у вас воспитали и которые ограничива-
ют ваше удовольствие. Она поможет вам пе-
репрограммировать себя, модифицировать
неадекватные психологические установки и
модели поведения, по возможности заменить
их новыми и более гибкими.
Если вы относите себя к числу не проя-
вляющих интереса к сексу или имеющих сла-
бые сексуальные желания, вам, вероятно,
нужно разрешить себе быть сексуальной, по-
верить в свое право на сексуальное наслажде-
ние. Из этого, однако, отнюдь не следует, что
вы должны оскорблять собственные чувства
или делать что-то против своего желания.
Следующие замечания могут быть вам полез-
ны.
□ Развивайте вашу фантазию. Это удачная
отправная точка, потому что самое безо-
пасное — загнать свои запреты в сферу во-
ображения. Если вам трудно фантазиро-
вать, попробуйте стимулировать ваше во-
ображение подробными сексуальными
описаниями и образами. Не беспокойтесь,
если ваши фантазии будут включать не ва-
шего партнера, а посторонних людей или
сексуальную активность (например, груп-
повой секс), которой вы хотели бы избе-
жать. Фантазирование — это эксперимен-
тирование с чувствами, которые вам до
конца не знакомы, и оно не обязательно от-
ражает ваши сексуальные предпочтения
или указывает наклонности, которые вы
непременно когда-нибудь реализуете.
□ Научитесь любить ваше тело. Чувство
смущения и неловкости в отношении соб-
ственного тела, боязнь не быть достаточно
желанной принадлежат к важнейшим фа-
кторам, тормозящим сексуальную возбу-
димость женщины. Пока у вас не появится
положительное отношение к своему телу,
вам будет очень трудно поверить, что кто-
нибудь может желать его или восхищаться
им. Упражнения из разделов «ИЗУЧЕНИЕ
СОБСТВЕННОГО ТЕЛА» и «КАК ПО-
ВЫСИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ» - суще-
ственная часть данной программы. Эти
упражнения помогут вам почувствовать
уверенность в своей внешности и покажут,
что секс может быть источником радости.
□ Воспитайте в себе толику здорового
эгоизма. Попробуйте, наконец, быть более
эгоистичной, чем вы есть. У многих жен-
щин пренебрежение своими личными чув-
ствами становится почти навязчивым, и
озабоченность тем, доставляют ли они удо-
вольствие своему партнеру, не оставляет
места для своих собственных ощущений. В
следующий раз во время любовного свида-
ния постарайтесь не думать о реакциях пар-
тнера, а всецело сосредоточьтесь на себе.
□ Не будьте зрителем. Если вы всегда испы-
тывали затруднения в признании собствен-
ных сексуальных ощущений, то вы, вероят-
но, имеете склонность задерживаться на
переживаниях дня, отвлекаясь во время по-
лового сношения посторонними мыслями
и сомневаясь, сможете ли вы достичь ор-
газма, вместо того чтобы ощущать то, что с
вами происходит. Во время сексуального
общения следует целиком сконцентриро-
ваться на испытываемых ощущениях и да-
71
вать себе отчет о телесных реакциях ваше-
го партнера, когда вы его касаетесь и когда
он касается вас. Усовершенствовать эти
способности вам помогут упражнения из
раздела «Программа совершенствования
сексуальной отзывчивости».
□ Откажитесь от контроля. Сексуальная
заторможенность может происходить от-
того, что вас беспокоит мысль о потере
контроля во время сексуального общения
или опасение предстать перед партнером в
непривлекательном виде. Иногда женщина
старается сдержать себя, так как боится,
что чрезмерная радость от сексуального
общения и чувственный порыв заставят
считать ее развращенной и поставят под
угрозу постоянство отношений.
Может быть, вы всегда молчите во время
полового сношения, чтобы не привлекать к
себе внимания, или считаете недостойным
демонстрировать свою радость. Один из
способов преодолеть это — сознательно
утрачивать самоконтроль во время сексу-
ального общения. Реагируйте на ваши ощу-
щения движением, шумным глубоким ды-
ханием или возгласами — выражайте испы-
тываемое вами удовольствие в любой фор-
ме. Если вы никогда раньше так не поступа-
ли, вы сначала будете чувствовать себя не-
ловко, поэтому разрешайте себе такую ак-
тивность постепенно. Вероятно, легче все-
го проделать это сначала во время мастур-
бации, а уже затем испытать во время поло-
вого сношения с партнером.
□ Проконтролируйте ваши установки. По-
смотрите свежим взглядом, в свете вашего
сексуального опыта, на ваши установки в
отношении секса, которые вы усвоили в
молодости. Например, испытываете ли вы
неловкость от сознания, что приличные
благовоспитанные девушки сексом не на-
слаждаются? Или вы считаете, что секс
имеет большее значение для мужчин, чем
для женщин? Или вам с детства внушили,
что секс должен вызывать чувство нелов-
кости, стыда или виновности? Есть ли у вас
предубеждения, которые трудно оправдать
с точки зрения здравого смысла?
□ Будьте сторонницей гедонизма. Женщи-
ны, которые заторможены при сексуаль-
ном общении или ощущают виновность, не
могут отделаться от мысли, что любое удо-
вольствие само по себе недопустимо. Если
вы всегда считаете себя виновной, когда от-
дыхаете вместо того, чтобы работать, или
тратите деньги на случайные предметы ро-
скоши, вы почти обязательно будете испы-
тывать беспокойство по поводу того, что
чрезмерно наслаждаетесь жизнью. Попро-
буйте заставить себя быть более восприим-
чивой к удовольствию, уделяя больше вре-
мени и места для чувственной радости от
пищи, музыки, живописи, эротической ли-
тературы или, например, от сеансов масса-
жа или сауны. Это облегчит вам отношение
к сексу как к еще одному источнику закон-
ной радости.
Страхи, связанные с сексом
Страхи и тревоги, связанные с сексом, так же
губительны для вашей радости, как и чувство
виновности, они вынуждают сдерживаться и
препятствуют расслаблению, столь важному
для сексуального возбуждения и полной от-
зывчивости. Истоки этих страхов часто ле-
жат в неведении, и чтобы их устранить, следу-
ет повысить осведомленность населения в во-
просах секса. Ниже рассматриваются некото-
рые связанные с сексом страхи, которые ча-
ще встречаются у женщин.
Страх, связанный с введением полового
члена во влагалище
Для подобных страхов у некоторых женщин
имеются реальные основания. Если вы испы-
тали травму, связанную с половым сношени-
ем, или болезненность при гинекологическом
исследовании, это, естественно, может по-
рождать тревогу перед половым сношением.
Однако часто женщина ошибочно считает,
что у нее слишком узкое влагалище или что
половое сношение каким-то неопределенным
образом причинит ей физическую травму.
Независимо от причины возникший страх бо-
ли сам себя поддерживает. Он заставляет
женщину судорожно сокращать мышцы, со-
противляясь проникновению, и создает пред-
посылки для возникновения реальной боли.
Устранение этого вида страха обсуждается в
разделе «КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ВВЕ-
ДЕНИЯ ПОЛОВОГО ЧЛЕНА ВО ВЛАГА-
ЛИЩЕ».
Боязнь не справиться с ролью
Поскольку женщина традиционно считается
пассивным партнером, многие не знают, чего
от них ожидают в постели. Иногда женщина
уверена, что при каждом половом акте она
«должна» испытывать оргазм — ложное ожи-
72
дание, исполнение которого очень мало веро-
ятно. Если женщина не достигает оргастиче-
ской разрядки, ее «исполнительский страх»
резко возрастает, еще более подавляя удо-
вольствие и способность к достижению ор-
газма.
Тревоги по поводу того, насколько женщи-
на «хороша в постели», заметно смягчаются
после чтения раздела «ОБОГАЩЕНИЕ СЕК-
СУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ», особенно его ввод-
ной части. Если ваш страх объясняется тем,
что вы считаете трудным или невозможным
достичь оргазма, или, если вы не знаете, мож-
но или нет считать оргазмом то, что вы испы-
тываете, обратитесь к разделу «КАК ДО-
СТИЧЬ ОРГАЗМА». Эти тревоги уменьшат-
ся, когда вы глубже разберетесь в вопросах
секса и своих сексуальных реакциях.
Боязнь беременности
Радость сексуального общения отравляет
сознание, что вы подвергаетесь риску неже-
лательной беременности, но в наше время
этот риск может быть настолько уменьшен,
что им можно пренебречь. Раздел «ПРОТИ-
ВОЗАЧАТОЧНЫЕ СРЕДСТВА» поможет
вам выбрать наиболее удобный и надежный
способ предупреждения беременности.
Несмотря на высокоэффективные меры
предосторожности, у вас могут сохраниться
сомнения в полном предотвращении бере-
менности. Если это так, то в вашем сознании
секс неразрывно связан с продолжением ро-
да. Вам, может быть, действительно необхо-
димо почувствовать, что вы рискуете забере-
менеть, чтобы испытать должным образом
радость сексуального общения. Упомянутая
выше программа поможет вам в течение не-
скольких недель изменить ваше отношение
настолько, что вы будете смотреть на секс не
только как на средство продолжения рода, но
и как на источник удовольствия.
Боязнь интимных отношений
При тесных взаимоотношениях секс безопа-
сен: вы можете высказывать свои желания и
проявлять свои чувства без риска быть отвер -
гнутой или смешной. Интимные отношения
подразумевают честность, доверие и обяза-
тельность, и у одних людей они устанавлива-
ются легче, чем у других. Если в прежних от-
ношениях вам пришлось испытать обиды или
отказ, вам захочется застраховать себя и быть
менее уязвимой. Если в семье ваших родите-
лей было не принято проявлять и обсуждать
свои чувства и каждый член семьи предпочи-
тал жить в эмоциональной изоляции, вам бу-
дет трудно создать тесные взаимоотношения
в зрелом возрасте.
Для налаживания близких отношений с ва-
шим партнером полезны приводимые ниже
рекомендации. Поскольку вы пытаетесь из-
менить фундаментальные черты своей инди-
видуальности, вам потребуется твердая реши-
мость, но соответственно значительны будут
и достижения в вашей сексуальной и эмоцио-
нальной жизни.
□ Выбирайте подходящего партнера или по
крайней мере сведите к минимуму возмож-
ность неудачного выбора. Раздел «КАК
ПОСТРОИТЬ ДЛИТЕЛЬНЫЕ ОТНО-
ШЕНИЯ» показывает, как вы можете поте-
рять единственную возможность добиться
успеха, внося в установившиеся отношения
то, что неминуемо обречено на провал.
П Ежедневно понемногу беседуйте с партне-
ром, обсуждая ваши проблемы и рассказы-
вая о том, что с вами произошло в течение
дня. Приложите максимум усилий, чтобы
разговаривать о том, что для вас имеет наи-
более существенное значение, не избегая
эмоциональных или сексуальных вопро-
сов. Раздел «НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ» помо-
жет вам в этом.
□ Дайте партнеру возможность увидеть ва-
ши «отрицательные» черты. Легче позво-
лить кому-нибудь узнать ваши положи-
тельные стороны и гораздо труднее выста-
влять напоказ качества, которые вас трево-
жат, вызывая чувство виновности или сты-
да. Однако именно откровенное раскрытие
этих недостатков помогает создать истин-
ную интимность.
□ Проявляйте ваши чувства. Нежные лас
ки — наиболее прямой и эффективный
способ проявления потребности в близком
общении. Если вы испытываете раздраже-
ние, не скрывайте этого, но не доходите до
разрушительных действий. См. раздел «По-
ведение при раздражении (гневе)».
□ Предоставьте партнеру возможность что-
либо сделать для вас, немного поступив-
шись своей эмоциональной независимо-
стью. Иногда обращайтесь к нему с прось-
бами, демонстрируя свои нужды, и позво-
ляйте ему их удовлетворять.
73
,j Проводите вместе время, посвященное
активному отдыху. Не прибегайте к та-
ким предлогам, как загруженность на ра-
боте, чтобы не оставаться наедине с пар-
тнером.
О Не отдаляйте себя, например, провоци-
руя ссору, если вы чувствуете, что пар-
тнер добивается близости.
□ Не фиксируйте свое внимание на недо-
статках или не очень привлекательных
чертах партнера в такой степени, чтобы
утратить к нему сексуальный интерес.
□ Упражнения на с. 90-94, основанные на
развитии ощущений, предназначены для
поощрения интимности. Однако эти
упражнения обеспечивают вам отличную
возможность для самоустранения, для ис-
пользования различных способов избе-
жать близости. Не позволяйте себе
слишком утомляться или слишком увле-
каться их выполнением, вспоминать пре-
жние обиды и замечать физические не-
достатки партнера, как только вы начне-
те чувствовать эмоциональное и физиче-
ское пресыщение.
НЕПРИЯТИЕ ЗАПАХОВ
ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ И
ИХ ВЫДЕЛЕНИЙ
Если вас беспокоят запахи, исходящие
от половых органов, и другие
щекотливые моменты, связанные с
сексом, это может быть обусловлено
тем, что вы отождествляете секс с
естественными отправлениями.
В действительности это две совершенно
самостоятельные функции, и если
половые органы содержатся в чистоте
ежедневным мытьем, то они в норме не
издают запаха. Однако при сексуальном
возбуждении от женских половых
органов, так же как и от мужских,
исходит специфический запах.
Большинство людей находят этот запах
не только приятным, но и возбуждаю-
щим. Более того, выделения из половых
органов — семя и влагалищное отделяе-
мое, безвредны, имеют слабый запах и
вкус. Принятая вместе с партнером
ванна или душ перед половым актом
помогут расслабиться и избавят вас от
тревоги по поводу неприятных запахов
от ваших половых органов, якобы
отталкивающих для партнера.
КАК УЛУЧШИТЬ ВАШУ
САМООЦЕНКУ
Обладать чувством собственного достоин-
ства, значит знать себе цену. Низкая самоо-
ценка не только наносит ущерб вашему обще-
нию с другими людьми — застенчивость и рев-
ность, например, почти всегда являются ре-
зультатом низкой самооценки, но и определя-
ет образ действия окружающих в отношении
вас, поскольку обычно люди принимают вас
такой, какой вы сами себя считаете. Недоста-
ток чувства собственного достоинства ставит
женщину в неблагоприятное положение в об-
ществе, поскольку страх быть отвергнутой
обычно заставляет ее чрезмерно стараться
доставить удовольствие другим и опасаться
нанести им обиду. Конечно, ваша низкая са-
мооценка имеет прямое отношение к вашей
уверенности в способности привлечь и удер-
жать сексуальных партнеров.
Причины низкой самооценки
Застенчивость и чувство неотвратимой неу-
дачи могут развиться как личностная осо-
бенность в результате излишне строгого ро-
дительского воспитания, сверхкритичности
или даже отсутствия любви. Девочка вос-
принимает взгляд родителей на нее: если
они не стараются воспитать ее доброй, лю-
бящей и уверенной в себе, неудивительно,
что, став взрослой, она убеждена, что мало
чего заслуживает. Часто к тому же предста-
вления о самой себе как о женщине могут
быть окрашены либо детскими впечатле-
ниями, когда поддразнивая заставляли ее по-
верить, что она «дурнушка», либо неудач-
ным сексуальным опытом в юности.
Даже нормальная, уверенная в себе жен-
щина может страдать от уязвленного чув-
ства собственного достоинства, когда она
терпит неудачу в важной для нее области.
Неудача на работе или разрыв отношений
наряду со снижением общего настроения
снижают и сексуальную уверенность в себе.
Более того, женщина очень склонна ис-
кренне верить, что иметь убеждение в своей
реальной значимости неженственно. Дево-
чек воспитывают по правилу больше отда-
вать, чем брать, прежде удовлетворять ну-
жды других людей, даже вопреки своим
собственным. Мысль об услужливости
является слабым основанием для налажива-
ния успешной половой жизни, но именно
этой позиции в какой-то степени придер-
живаются многие, может быть, большин-
ство женщин. Если ваша самооценка низ-
кая и вы всегда вполне удовлетворены вто-
рым местом, попытайтесь все же проя-
влять иногда несколько большую напори-
стость.
Поведение при временных неудачах
Когда вы испытываете сильный удар по са-
молюбию, нужно прежде всего попытаться,
увидеть вашу неудачу в истинной перспек-
тиве как ничтожную часть вас самой и ко-
роткого отрезка вашей судьбы, а не всей
жизни в целом. Обратитесь к другим сто-
ронам жизни, в которых вы имеете боль-
ший успех. Сконцентрируйте вашу энергию
в той области, где маловероятно потерпеть
неудачу, и это восстановит самоуважение.
Например, после разрыва отношений вы
можете погрузиться в работу больше, чем
обычно, и это поможет вам прийти в себя.
После потери престижа или самоуваже-
ния в работе или в личных отношениях у
вас может появиться желание взяться за
какое-то другое дело просто потому, что
это кажется самым легким и быстрым спо-
собом обезболить ваши ушибы. Это риско-
ванные попытки, поскольку могут привести
к повторной неудаче. Вероятно, лучше вы-
ждать, пока восстановится эмоциональное
равновесие.
Если через 2-3 мес к вам не вернется
уверенность в сексуальной сфере, возмож-
ны более серьезные причины. Нижесле-
дующая программа предназначена для
преодоления этих трудностей.
ПРОГРАММА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВАШЕЙ САМООЦЕНКИ
Эта программа поможет вам восстановить
уверенность в себе и начать воспринимать
себя как сексуально привлекательную
женщину. Другие главы книги являются
важными дополнениями к этой программе
и в определенных вопросах вы будете об-
ращаться к ним.
1 ОЦЕНКА
Оцените ваши сильные и слабые стороны,
составив два списка. В первый список вклю-
чите ваши положительные интеллектуаль-
ные, эмоциональные и телесные качества;
во втором перечислите ваши недостатки —
те черты, которые вы хотели бы видеть дру-
гими или исправить. При этом помните:
□ Попытайтесь быть точной в определени-
ях. Не пишите, например, просто «до-
бродушная» или «непривлекательная».
Подумайте, что позволяет вам считать се-
бя в положительном плане добродушной
(вы любите детей, вы добры и терпеливы,
например) или в отрицательном непри-
влекательной (у вас избыточная масса те-
ла, ваши волосы мышиного цвета, вы
вспыльчивы и т.д.).
□ Не поддавайтесь соблазну не заметить
или преуменьшить ваши сильные сторо-
ны. Почти каждая женщина напишет
«слабая комплекция», если она действи-
тельно худощава, но далеко не многие
воспользуются случаем похвалить себя за
чистую кожу.
□ Включите в список ваших положитель-
ных качеств черты и умения, не связан-
ные непосредственно с сексуальной ком-
петенцией. Например, есть ли у вас кули-
нарные способности или имеете вы дости-
жения в спорте. Любой талант, которым
вы восхищаетесь и считаете, что он при-
дал бы вам больше самоуважения, напри-
мер умение играть на музыкальном ин-
струменте, владение иностранным языком
или работу с компьютером, внесите в спи-
сок ваших недостатков.
.Сравните и проанализируйте оба списка. У
вас больше слабостей, чем положительных
черт? Если это так, то почему? Может быть,
вы несправедливы к себе? Сниженная само-
оценка может сделать вас настолько само-
критичной, что отбросит некоторые поло-
жительные качества как не заслуживающие
упоминания.
Изучите список положительных качеств.
Используете ли вы их в достаточной мере?
Бывают ли эпизоды, когда вы выделяетесь
среди других, и как часто это случается? На-
пример, если у вас есть чувство мяча и вы
любите играть в теннис, являетесь ли вы
членом спортивного клуба? Играете ли вы
регулярно? Как обстоят дела с вашими луч-
шими качествами? Если вы высокого роста,
проконтролируйте вашу осанку, так как су-
тулые опущенные плечи зачеркивают преи-
мущества высокого роста. Если вашей наи-
более привлекательной чертой являются
глаза, умеете ли вы подчеркивать их «при-
зыв» с помощью косметики и научились ли
использовать эту особенность наилучшим
образом? (См. раздел «Зрительный кон-
такт».)
Наконец, изучите список ваших недостат-
ков. Вычеркните те из них, которые вы не
можете изменить. Например, вы не можете
сделать себя на 15 см выше, как бы вам это-
го ни хотелось. Однако в списке есть каче-
ства, которые можно изменить, если потра-
тить время и приложить энергию.
2 САМОУСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
Вторым разделом программы будет созда-
ние возможностей для улучшения вашего
внешнего вида и развитие уверенности в се-
бе.
Измените то, что можно изменить
Внешность — как раз та область, где очень
легко что-либо изменить и где изменение с го-
товностью оцените и вы, и окружающие.
Женщина со сниженной самооценкой часто
испытывает искушение излишне фиксиро-
ваться на своих физических недостатках.
Однако говорить: «Меня не беспокоит, как я
выгляжу», — значит пытаться замаскировать
то, что вас действительно тревожит: «Если да-
же я и приложу усилия, это вряд ли что-ни-
будь изменит». Возражение, пробивающее та-
кую защитную стратегию: даже самое ма-
ленькое усилие обязательно принесет какие-
то результаты. Женщина получает огромное
преимущество, если хочет изменить свою
внешность, так как возможности улучшения
очень широки — одежда, косметика, приче-
ска; без преувеличения можно сказать: нет та-
кой женщины, которой стоило бы смириться
с воображемой безнадежной непривлека-
тельностью.
Если вы считаете, что вам больше пойдет
другой стиль, смело измените стрижку и цвет
волос. Большинство женщин, не имеющих
восхитительного цвета лица от природы, все
же выглядят лучше, если наложат немного
косметики, конечно, если она применяется
искусно. Прежде всего наилучшим образом
используйте глаза. Если вы носите очки, улуч-
шают ли они ваш внешний вид? Если нет, не
стоит ли попробовать контактные линзы?
Похудейте, если это необходимо, чаще мойте
волосы и прибегайте к косметической элек-
троэпиляции, если у вас избыточный рост во-
лос на лице.
Затем взгляните на свой гардероб. Если вы
всегда стремились не выделяться среди окру-
76
жающих, то теперь постарайтесь привлечь к
себе немного внимания. Не покупайте себе
того, что вас не украшает и в чем вы не будете
чувствовать себя свободно. Журналы, вы-
ставки и витрины помогут вам уловить стиль,
достойный стать основой, и приспособить его
для себя. Старайтесь делать покупки в магази-
нах, соответствующие желаемому образу.
При выборе одежды экспериментируйте,
примеряйте и помните — примерка отнюдь не
значит, что вы обязаны что-то купить. Прики-
дывайте одежду стилей и цветов, которых вы
прежде не носили, не стремитесь приобрести
то, что, как вы «знаете», больше подходит вам.
Вас приятно удивит что-то совсем отличное
от того, что вы всегда считали самым подхо-
дящим для себя. Вскоре это станет приятной
отличительной чертой вашего образа, но из-
бегайте искушения и соблюдайте меру, если у
вас нет опыта: здесь требуется намек и не бо-
лее того.
Этапы совершенствования
Нет необходимости осуществлять все изме-
нения одновременно. Лучше вводить их по-
степенно, в течение приблизительно полуго-
да, дав возможность себе и окружающим при-
выкнуть к изменениям вашего облика. Кста-
ти, вам самой потребуется время, чтобы при-
выкнуть к изменившемуся отношению окру-
жающих. Вы станете заметной, и это, подняв
ваше самоуважение, может сначала смущать
вас, если вы всегда были застенчивой.
Меняя свой внешний вид, энергично займи-
тесь другими пунктами из списков ваших
сильных и слабых сторон. Некоторые задачи,
например обучение спортивным играм, могут
оказаться долговременными, и на это нужно
пойти, чтобы добиться успеха. Зато впослед-
ствии вы не так легко будете впадать в уныние
или проявлять нетерпение.
Теперь можно подумать о характере обще-
ния с другими людьми. Часто люди, чувствую-
щие себя неуверенно или неадекватно, пыта-
ются компенсировать это и ведут себя так,
словно они всегда и во всем правы. Эти чрез-
вычайная критичность в отношении других,
постоянные попытки доказать их неправоту
обычно разрушительно сказываются на от-
ношениях. Если вы заметите в себе такую тен-
денцию, примиритесь с тем, что иногда вы по-
ступаете несправедливо, но это никому не да-
ет повод судить о вас дурно.
Самое важное изменение — это изменение
вашего отношения к самой себе, t тарайтесь
думать о себе в плане ваших положительных
качеств и определяйте себя ими. Попытай-
тесь не быть самокритичной. Люди с низкой
самооценкой стремятся достичь идеала, и в
этом заложена возможность неудачи во всем,
что они делают. Поздравляйте себя с дости-
жениями и проявляйте терпимость к случай-
ным неудачам.
Оценка того, что невозможно изменить
Узнайте и полюбите ваши лицо и тело таки-
ми, какие они есть. Средства массовой инфор-
мации так часто напоминают женщинам об
идеальных эталонах женской красоты, что
трудно не испытывать самоунижения или не-
удовлетворенности, потому что эталоны не-
достижимо высоки. Немногие люди сами фи-
зически совершенны или ожидают физиче-
ского совершенства от своих партнеров.
Упражнения из раздела «ИЗУЧЕНИЕ СОБ-
СТВЕННОГО ТЕЛА» позволят выявить и
более положительно оценить все ваши самые
привлекательные черты.
Научитесь преодолевать застенчивость
В недавнем исследовании более 80% опро-
шенных людей ответили, что они испытыва-
ют застенчивость иногда, в некоторых си-
туациях, и более 40% признали застенчи-
вость своей постоянной проблемой. Таким
образом, весьма возможно, что человек, с
которым вы никак не решаетесь заговорить,
в значительной степени испытывает то же,
что и вы.
Не вешайте на себя автоматически ярлык
«застенчивая». Считайте себя застенчивой
только в определенных обстоятельствах, на-
пример, в большой группе людей или среди
привлекательных незнакомцев. Отказ от яр-
лыка — первый шаг к преодолению пробле-
мы.
Верьте в свою привлекательность. Скром -
ные люди обычно не владеют социальным ис-
кусством заставить других поверить, что они
достойны знакомства. Поверьте в себя, и ва
ше убеждение будет передаваться другим. По
поводу этой очень важной части программы
обратитесь к разделу «РАЗВИВАЙТЕ СЕК-
СУАЛЬНЫЕ НАВЫКИ И НАВЫКИ ОБ-
ЩЕНИЯ».
Старайтесь не застревать на своих пережи-
ваниях или размышлениях о том, что думают
о вас люди. Вместо этого отдавайте все свое
внимание тому, с кем вы контактируете в дан
ный момент, той ситуации, в которой вы сей-
час находитесь, независимо от того, связана
она с сексом или нет. Некоторые психологи
77
убеждены, что вовлечение в социальную или
политическую активность является отлич-
ным средством для преодоления застенчивос-
ти. Вовлеченность такого рода благоприят-
ствует началу новой деятельности в качестве
неробкой личности, но не в сфере сексуаль-
ных отношений. Имея общие интересы с дру-
гими людьми и выполняя вызывающую у вас
живой интерес работу, вы почувствуете себя
увереннее и скорее сможете забыть о вашей
застенчивости.
Наконец, будьте уверены, что вы встретите
подходящего сексуального партнера. Увы,
многие женщины добровольно жертвуют
чувством собственного достоинства, выбирая
партнеров, которые их еще больше унижают.
Немногие счастливы с привередливым или
критично настроенным любовником, а пар-
тнерство, основанное на любви и поддержке,
необходимо каждому, чья уверенность в себе
отличается хрупкостью или создает пробле-
мы.
Наука быть более уверенной в себе
Трудно обучить женщину уверенности в себе,
потому что в традиционных отношениях
между мужчиной и женщиной активным, до-
минирующим партнером является мужчина,
который принимает все наиболее важные ре-
шения, а женщина играет пассивную, подчи-
ненную роль. Замечательно, если вы действи-
тельно не тяготитесь такой ролью. Однако
опасность заключается в том, что чрезмер-
ные уступчивость и уживчивость помешают
получить ту меру сексуальной и эмоциональ-
ной удовлетворенности, которая возможна.
Дело в том, что вы не можете или ведете себя
так, словно не можете высказать своему пар-
тнеру, другу или коллеге, чего вы собственно
хотите.
Поучитесь говорить «нет», когда вам дела-
ют предложения, на которые вы раньше отве-
тили бы «да», хотя и против своего желания.
Если вы привыкли делать что-то неприятное
для вас только потому, что от вас этого ожи-
дают, прежде всего родственники вашего пар-
тнера или ваши собственные, с которыми у
вас нет ничего общего, — ломайте эту привы-
чку. Если под давлением партнера вы регу-
лярно смотрите его любимую телевизионную
программу, пригласите его в следующий раз
посмотреть передачу по вашему выбору. На-
стойчивость — это не агрессивность. Это не
более чем выражение направленности ваших
чувств, и если ваши чувства и желания чем-то
отличаются, они не дают повода для критики
по адресу партнера или других людей.
Не бойтесь спрашивать о том, чего вам хо-
чется. Начинайте с маленькой просьбы к ва-
шим друзьям, например, о каком-нибудь не-
большом одолжении. Попросите друга при-
нести что-либо для вас, когда он идет за по-
купками. Иногда даже эти мелкие просьбы не
будут выполнены (другие люди тоже могут
быть настойчивыми), но в контексте овладе-
ния наукой уверенности в себе полезны и по-
добные осечки, так как они воспитывают спо-
собность правильно воспринять неудачу, не
рассматривая ее как серьезный провал.
Практикуйтесь в принятии решений и, если
они малозначимые, действуйте, не теряя вре-
мени на выяснение их правильности. Хоро-
шим началом будет решение никогда не гово-
рить «А мне все равно», если вас спрашивают,
какую из двух возможностей вы предпочитае-
те. Если вы отдаете предпочтение чему-то,
скажите об этом. Даже если вам действитель-
но безразлично, немедленно принимайте
определенное решение.
Иногда идите на обдуманные рискованные
решения, противоречащие вашему характе-
ру. Постарайтесь думать о них как о «действи-
ях». Позвольте себе, например, показаться
вышедшей из себя, когда представится подхо-
дящий случай, если все знают вас как женщи-
ну, никогда не теряющую самообладания.
Они скорее всего считали, что вы попросту не
отваживаетесь проявить свой гнев, и как
только они убедятся, что при необходимости
вы на это способны, это может стать чудодей-
ственным и для вашей репутации, и для вашей
уверенности в себе.
Приложите усилие, чтобы сделать что-то
трудное для вас, например начать разговор с
незнакомым человеком или высказать обос-
нованную жалобу. Иногда вы можете услы-
шать оскорбление или даже спровоцировать
пугающую вас враждебную реакцию, но на-
много чаще получите удовлетворяющий от-
вет и подкрепление вашей уверенности в себе.
Когда вы завоюете доверие и почувствуете
себя более свободно в высказывании своих
пожеланий знакомым и друзьям, начните
проявлять несколько большую настойчивос-
ть и в ваших сексуальных взаимоотношениях.
Вы можете испытывать затруднения, если де-
ло доходит до дискуссий о сексе и касается ва-
ших сексуальных ощущений, но раздел «НА-
ВЫКИ ОБЩЕНИЯ» поможет вам разрешить
эту проблему.
Оценка вашего успеха
Через 3 мес выполнения упражнений данной
программы оцените ваши успехи, повторно
78
ответив на вопросник «УВЕРЕННОСТЬ В
СЕБЕ». Сравните ваши результаты с пер-
воначальными оценками. Есть ли улучше-
ние? Не указывают ли ваши ответы на
разделы, требующие дальнейшей работы?
Сосредоточьте внимание на разделе
«Наука быть более уверенной в себе», ес-
ли ваша оценка все еще остается низкой.
Помните, что вы пытаетесь изменить
свое представление о себе, которое у вас
существовало в течение большей части ва-
шей жизни. Не отчаивайтесь, если старое
представление, подобно большинству ста-
рых привычек, с трудом поддается измене-
нию. Если вы решили изменить установки
и отказаться от устаревших взглядов на
себя и если вас не пугают некоторые не-
значительные разочарования, вы, почти
наверное, окажетесь в выигрыше.
Улучшение
вашей внешности О
Ваш голос и ваши манеры су-
щественно влияют на впе-
чатление, которое вы про-
изводите на других, но ваш
внешний вид имеет неос-
поримую важность, осо-
бенно при первой встре-
че. Любые улучшения,
которые вы можете
сделать в этом пла-
не, необходимы,
чтобы ваш облик
вызывал интерес
у других и укре-
пил вашу веру в
себя.
ИЗУЧЕНИЕ СОБСТВЕННОГО
ТЕЛА
Для большинства пар вид тела партнера и
ощущение соприкосновения с ним являются
одним из специфических удовольствий сек-
суального общения. Однако как другой че-
ловек, даже любящий, может принять ваше
тело и наслаждаться им, если вы сами стес-
няетесь или стыдитесь его.
Идеализированная женщина
Едва ли следует удивляться, что многие
женщины уделяют много внимания телесно-
му совершенству, так как широко распро-
странен идеальный образ, создаваемый
средствами массовой информации и модой.
Однако подобные стереотипы не имеют ни-
чего общего с тайной химией взаимной при-
влекательности любящих. Ваша сексуальная
привлекательность для того, кто нашел вас
обаятельной, в значительной мере остается
персональной. Это может даже в какой-то
степени зависеть, к вашему удивлению, от
тех характерных особенностей, которые вы
относите к недостаткам. Ваш партнер мо-
жет воспринять такие качества как внушаю-
щие любовь, потому что они составляют
неотъемлемую часть вашей неповторимо-
сти.
Существует и другая причина, по кото-
рой важно быть уверенной в своем внеш-
нем облике. Дело в том, что уверенность в
себе — привлекательное и заразительное
свойство. Если вы с наивной бессознатель-
ностью покажете свою наготу, вместо того
чтобы пытаться скрыть ее, раздеваясь в
темноте, или прятать ее под бельем, ваш
любимый будет счастлив принять вас та-
кой, какая вы есть.
У многих женщин барьер для физиче-
ской близости с партнером создает отсут-
ствие знакомства с их собственным телом.
Если вы не имеете ясного представления о
том, как выглядят ваши половые органы,
вы можете испытать крайнюю неловкость
или обиду при мысли, что партнер будет
рассматривать их.
Два следующих упражнения имеют це-
лью сделать ваше тело более привычным
для вас и помочь вам принять его таким,
как оно есть, вместо тоски о более при-
влекательном, идеальном облике. Упраж-
нения также являются первым шагом в
познании вашего тела как источника удо-
вольствия.
ПРОГРАММА РАСШИРЕНИЯ ОСВЕДОМЛЕННОСТИ
О СВОЕМ ТЕЛЕ
1 УПРАЖНЕНИЯ
ПО САМООСМОТРУ
Эти упражнений лучше всего делать в совер-
шенном уединении и в спокойной обстановке
после ванны или душа.
1 Разденьтесь перед большим, во весь рост
зеркалом. Тщательно осмотрите ваше тело от
головы до пальцев ног. Представьте, что вы
видите себя впервые.
2 Наблюдайте себя при опускании на коле-
ни, сгибании и круговых движениях. Встань-
те, сядьте сначала с разведенными ногами, а
затем со сведенными. Посмотрите через пле-
чо, чтобы видеть линию вашей талии и очер-
тание ваших ягодиц.
3 Отметьте ваши особенности, пусть не вы-
дающиеся, но специфически ваши. Это харак-
терные черты («изюминки», если угодно), ко-
торые делают ваше тело привлекательным и
придают ему неповторимость в глазах того,
кто вами интересуется.
4 Как и у каждого человека, в вас сочетают-
ся хорошие и не очень хорошие качества. По-
смотрите снова на свое тело и заострите вни-
мание на его достоинствах. Задержитесь на
чертах, которые вам не нравятся, рассматри-
вая их только как часть целого. Примите их,
но не распространяйте этот настрой на себя
целиком.
5 Теперь обратите пристальное внимание
на особенности, которые вас больше всего
80
БОЛЬШИЕ ПОЛОВЫЕ
ГУБЫ
КЛИТОР
ОТВЕРСТИЕ МОЧЕ-
ИСПУСКАТЕЛЬНОГО
КАНАЛА
МАЛЫЕ ПОЛОВЫЕ
ГУБЫ
ОТВЕРСТИЕ
ВЛАГАЛИЩА
Л Женские половые органы
Наружные женские половые органы
называют вульвой. При возбуждении
половые губы наполняются кровью и
делают вход во влагалище упругим.
Наружные (или большие) половые
губы меняют объем и цвет, а
внутренние, малые половые губы,
сохраняют обычную свойственную
им розовую окраску и влажность.
А Клитор
Обильные нервные окончания
делают клитор
высокочувствительным органом.
Даже непрямая стимуляция
клитора, например через наружные
половые губы или лонное
возвышение, может привести к
оргазму.
I
Осмотр влагалища >
Осторожно раздвиньте внутренние
половые губы, чтобы открыть вход
во влагалище. Если они достаточно
увлажнены, вы можете ввести во
влагалище один или несколько
пальцев без неприятного ощущения.
Изучите различия в чувствитель-
ности влагалища. Вход и нижняя
часть обычно более чувствительны,
чем внутренняя часть влагалища.
81
тревожат. Попробуйте взглянуть на них со-
вершенно свежим взглядом, отбрасывая по
возможности все предубеждения. Например,
если вы весите несколько лишних килограм-
мов, бросается ли этот избыток массы тела в
глаза; даже если это действительно так, не мо-
жет ли он восприниматься как привлекатель-
ное качество, а не как недостаток? Ваши гру-
ди могут быть меньше или больше, чем вам
хотелось бы, но ваш партнер может не разде-
лять ваших вглядов в этом отношении. Он бу-
дет воспринимать их как часть вашего тела,
полностью соответствующую целому.
6 Осмотрите ваши половые органы с помо-
щью ручного зеркала при хорошем освеще-
нии и в удобном положении. Если вы незнако-
мы со строением половых органов, рисунки
на с. 81 помогут вам определить их различные
части. Не тревожьтесь, если ваши половые
органы выглядят иначе, чем показано на ри-
сунке. Подобно вашим чертам лица и строе-
нию тела, они уникальны и значительно ва-
рьируют у женщин в размерах, форме, цвете и
конфигурации.
7 Затем так же тщательно, как при осмо-
тре, исследуйте ваши половые органы рука-
ми. Не переходите к этой фазе, пока не стане-
те смотреть на половые органы совсем спо-
койно. Нет нужды спешить с этим, если иссле-
дование руками кажется вам затруднитель-
ным. Важно повторять его хотя бы урывками,
но как можно чаще.
8 После этого начинайте пальцевое иссле-
дование всей области половых органов. Вы
уже различаете клитор, который расположен
впереди, где соединяются малые половые гу-
бы. Однако чтобы его рассмотреть должным
образом, нужно оттянуть назад кожную
складку, которая его прикрывает. Клитор от-
крывается в виде небольшого розового вы-
ступа длиной около полудюйма. Прикасай-
тесь к нему нежно, так как он очень чувстви-
телен.
9 Обведите пальцами вдоль малых и боль-
ших губ и вдоль промежности (область между
влагалищем и задним проходом), чтобы опре-
делить наиболее чувствительные участки.
10 Исследуйте пальцами вход во влагалище,
для чего раздвиньте малые губы, открыв вход.
Область вокруг входа и наружная треть вла-
галища более чувствительны к прикоснове-
нию, чем внутренние две трети, которые реа-
гируют только на давление.
Оценка вашего успеха
Чувствуете ли вы себя теперь менее напря-
женной и воспринимаете ли свое тело более
положительно, когда смотритесь в зеркало?
Будете ли вы менее напряжены при общении
с партнером? Если это так, то вы достигли до-
статочного успеха. Вы можете, если захотите,
закрепить уверенность в своем теле, продол-
жая упражнения с партнером по разделу
«Взаимные ласки».
Возможно, вы легко справились с первой
частью программы, но имели затруднения,
когда вам предложили осмотреть свои поло-
вые органы. Если это так, помните, что для
облегчения следующих шагов достаточно са-
мого небольшого успеха. Стоит однажды
преодолеть психологическое сопротивление,
и большая часть опасений исчезнет. Иногда
намного легче сделать этот шаг, если увели-
чить дистанцию, расположившись на некото-
ром отдалении, или стоять над зеркалом вме-
сто того, чтобы держать его вблизи половых
органов. Другие части книги могут также ока-
заться полезными, особенно разделы «КАК
ПРЕОДОЛЕТЬ СКОВАННОСТЬ», «КАК
УЛУЧШИТЬ ВАШУ САМООЦЕНКУ».
2 ОСВЕДОМЛЕННОСТЬ
О ВЛАГАЛИЩЕ
Вторая часть этой программы по расшире-
нию осведомленности о своем теле состоит
из упражнений по системе Кегеля, которые
применяются для укрепления лобково-коп-
чиковой мышцы. Фактически это группа
мышц в большом кольце, окружающем вла-
галище и матку. Упражнения были разрабо-
таны для того, чтобы помочь женщинам,
упускающим немного мочи при кашле, сме-
хе и беге.
Однако упражнения Кегеля обладают ря-
дом побочных положительных свойств. Вы
можете использовать их, чтобы расширить
осведомленность о чувствительности влага-
лища, они обострят у обоих партнеров чув-
ственные восприятия во время полового
сношения. Поскольку лобково-копчиковая
мышца сокращается при оргазме, упражне-
ния Кегеля также используются в програм-
ме для женщин, испытывающих затрудне-
ния с достижением оргазма (см. раздел
«КАК ДОСТИЧЬ ОРГАЗМА). Эти упраж-
82
нения полезны также для восстановления
тонуса мышц влагалища после родов и жен-
щинам в менопаузе, так как, усиливая кро-
воток в области влагалища, поддерживают
его увлажнение.
Упражнения Кегеля легко выполняются,
их можно делать везде и в любое время не-
зависимо от наличия или отсутствия партне-
ра. Если у вас были некоторые затруднения
в осуществлении второй половины упражне-
ния по самоосмотру, вы все равно можете
начать следующие упражнения. Они расши-
рят ваше знакомство со своим телом и его
чувственными ощущениями и могут облег-
чить исследование половых органов. Делай-
те упражнения 3 раза в день, повторяя прие-
мы в пунктах 2-5 по 10 раз в каждом сеансе.
1 Чтобы ощутить лобково-копчиковую
мышцу, помочитесь сидя с раздвинутыми
ногами и прервите струю мочи несколько
раз. Для этого вы и сокращаете лобково-
копчиковую мышцу.
может быть, не удастся поддерживать на-
пряжение мышцы в течение 3 с, но скоро вы
разовьете такую способность, так как мыш-
ца укрепится. Постарайтесь не сокращать
при этом мышцы брюшного пресса.
3 Напрягайте и расслабляйте мышцу
10 раз так быстро, как только сможете, до-
биваясь ощущения «трепетания». Вам потре-
буется, вероятно, некоторое время, чтобы
научиться управлять ею таким образом.
4 Следующий этап — длительное и устой-
чивое сокращение мышцы, как если бы вы
пытались втянуть во влагалище какой-то
предмет. Удерживайте сокращение мышцы
в течение 3 с.
5 Последнее упражнение — выработать
ощущение, как при опорожнении кишечни-
ка, но толчки направлять преимущественно
к влагалищу, а не к заднему проходу. Дер-
жать напряжение 3 с.
2 Сожмите мышцу на 3 с, затем расслабь-
те ее на 3 с и напрягите снова. Сначала вам,
ДОСТАВЬТЕ СЕБЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
При выполнении упражнений предыдущего
раздела «ИЗУЧЕНИЕ СОБСТВЕННОГО
ТЕЛА» вы, вероятно, обнаружили разницу в
чувствительности различных частей половых
органов. Приведенные ниже упражнения по-
кажут, как определить эту разницу и обучить-
ся приемам самостимуляции, чтобы вызвать
наиболее приятные ощущения.
Большинство женщин находят мастурба-
цию чем-то таким, с чем трудно согласиться.
Такое отношение сохраняется, хотя массовое
обследование, проведенное в 1970 г., выявило
больше 60% женщин, мастурбировавших в
прошлом, а около 70% женщин продолжают
мастурбировать и в замужестве. Для многих
женщин мастурбация является не заменой по-
лового сношения, а постоянной чертой их
сексуальной жизни.
Препятствия для получения
удовольствия
Несмотря на отсутствие разумной причины
для чувства виновности или стыда в связи с
мастурбацией и действительных оснований
для представлений о ее физической или пси-
хологической вредности, многие женщины
страдают от подобных переживаний. Если вы
никогда не мастурбировали и обратились к
этой части книги, чтобы усилить свою сексу-
альную откликаемость, или вы никогда не ис-
пытывали оргазма, то в вас укоренилось нега-
тивное отношение к мастурбации. Если это
так, полезно проанализировать достоинства
мастурбации.
□ Мастурбацией проще всего выявить наи-
более эффективные приемы стимуляции.
Как только вы поняли, что именно доста-
вляет вам удовольствие, вы можете подска-
зать партнеру, каким образом он может это
сделать.
□ Это один из самых надежных способов
научиться достигать оргазма. Только очень
немногие женщины, знакомые с мастурба-
цией, терпят неудачу в достижении оргаз-
ма.
□ С помощью мастурбации вы можете под-
держивать свою сексуальную активность и
избавляться от напряженности независимо
от наличия партнера и от того, появляется
ли у вас и у него сексуальное желание
84одновременно и одинаково часто.
Начало мастурбации
Для успешного выполнения предлагаемых
упражнений следует обеспечить полное уеди-
нение, исключить отвлечение внимания и бо-
язнь того, что вам помешают. Вы также дол-
жны располагать достаточным временем для
этих упражнений. Чтобы свести к минимуму
возможное раздражение кожи и усилить ощу-
щения, используйте массажный или детский
крем, но не вазелин. Проводите подобные се-
ансы по 10-20 мин 4 или 5 раз в неделю. Не об-
ращайте внимания на то, достигаете вы оргаз-
ма или нет — на данной стадии это не имеет
значения, так как целью является изучение
чувственных ощущений.
1 Поглаживайте и наносите легкие удары
кончиками пальцев в области внутренних и
наружных половых губ и окружающего про-
странства. Испытайте различные способы на-
давливания (давления) и изменяйте ритм.
2 Исследуйте клитор: тело, головку (кон-
чик) и кожную складку, которая их покрыва-
ет. Может понадобиться оттянуть эту складку
кзади, чтобы прикасаться к клитору.
3 Начинайте с легкого прикосновен ия и по-
степенно усиливайте надавливание. Более
приятным может оказаться значительное да-
вление, когда вы будете массировать через
кожную складку пространство по обе сторо-
ны клитора, чем непосредственно сам клитор.
Попробуйте усиливать и ослаблять ощуще-
ния, изменяя силу надавливания.
4 Удерживая тело клитора между указа-
тельным и средним пальцами, попробуйте
массировать вверх и вниз и от одной стороны
к другой. Затем, делая круговые движения,
осуществите постоянное давление с помо-
щью двух пальцев на всю область вокруг кли-
тора, как если бы вы массировали подкожные
мышцы.
5 Если предшествующие процедуры вызы-
вают слишком интенсивные ощущения в кли-
торе, расширьте область давления, используя
вместо пальцев ладонь или основание кисти.
6 Если массаж и сдавливание не обеспечат
высокую стимуляцию, положите кисть на об-
ласть клитора и производите вибрирующие
движения или быстрые движения пальцами
туда и обратно поперек клитора.
<1 Давление пальцами в
области половых губ.
Изменяя ритм стимуляции и
степень оказываемого давления,
вы испытаете широкий
диапазон приятных ощущений.
<1 Непрямая стимуляция.
Особенно чувствителен кончик,
или головка, клитора. Вы
можете обнаружить, что
способны перенести только
прикосновение через складку
покрывающей его кожи.
85
V Использование основания кисти
Длительное давление ладонной
поверхностью запястья на область
клитора и лонной кости с
одновременными круговыми
массирующими движениями.
V «Причесывающее» поглаживание
пальцами.
При отсутствии результатов от
стимуляции давлением и массажем,
как альтернативный метод
используется стимуляция клитора
быстрыми «причесывающими»
движениями пальцев вперед и назад
поперек его тела.
Оценка вашего успеха
Как только вы научитесь делать изложенные
упражнения без чувства страха, виновности
или неловкости и поймете, как вызывать ощу-
щение удовольствия, вы готовы перейти к
следующей фазе упражнений, описанных ни-
же. Если после 6 нед занятий вы не добились
успеха, все равно переходите к следующему
этапу, потому что предлагаемая более силь-
ная стимуляция, вероятно, обеспечит вам до-
стижение цели.
Следующие упражнения покажут, как ре-
гулировать интенсивность ощущений в поло-
вых органах для достижения оргазма. Как и
при предшествующих упражнениях, реко-
мендуются 10—20-минутные сеансы 4—5 раз
в неделю.
1 Применяя смазку, начните с легкой сти-
муляции наружных половых губ и затем по-
степенно переходите на клитор.
2 Стимулируйте клитор через кожную
складку, затем оттяните ее вверх, чтобы
иметь возможность стимулировать непосред-
ственно тело и головку клитора. Соблюдайте
регулярный ритм, оказывая значительное по-
стоянное давление на тело и меньшее — на го-
ловку клитора.
3 Чувствительность головки, вероятно, бу-
дет увеличиваться по мере возрастания воз-
буждения. Вы можете даже почувствовать,
что не переносите прямого раздражения. В
этом случае чувствительность можно сни-
86
Д Сосредоточенность
на удовольствии
Нанесите увлажняющий крем на
область влагалища, чтобы
уменьшить риск травматизации.
Затем слегка постукивайте
наружные половые губы,
сосредоточившись на своих
ощущениях.
зить, переключив внимание с головки на тело
клитора либо применив давление через кож-
ную складку или половые губы. Насколько
возможно, поддерживайте прежний ритм и
характер стимуляции.
4 В конце концов вы ощутите волну тепла,
проходящую через ваше тело. Это еще не ор-
газм, а обычно предшествующее ему состоя-
ние. Важно продолжать стимуляцию в том же
виде и в том же ритме. Если вы остановитесь,
ощущения могут исчезнуть и будет трудно
вызвать их вновь. Сам оргазм — серия бы-
стрых сокращений в глубине влагалища, ве-
роятно, последует за этим состоянием. Лучше
продолжать стимуляцию до полного оконча-
ния этих сокращений. При выполнении
упражнений следует не концентрироваться
на достижении оргазма, а просто позволить
ему произойти.
87
V Стимуляция клитора
Касайтесь клитора через кожную
складку, если ощущения не окажутся
слишком интенсивными, касайтесь
его при оттянутой кожной складке.
КАК ПОВЫСИТЬ СЕКСУАЛЬНУЮ
ОТЗЫВЧИВОСТЬ
Одним из наиболее важных компонентов сек-
суального благополучия пары является не-
медленная откликаемость женщины. Мужчи-
на вполне может иметь сексуальные отноше-
ния с неотзывчивой и вследствие этого невоз-
будимой женщиной, но они не доставляют
большой радости ни одному из партнеров.
Поскольку наслаждение мужчины в какой-то
степени зависит и от удовольствия, испыты-
ваемого женщиной, партнер будет расцени-
вать ваше сексуальное возбуждение как пока-
затель того, что он вам желанен, а недостиже-
ние вами возбуждения или удовлетворения —
как свою неадекватность в качестве любов-
ника.
Приняв во внимание эту тенденцию у муж-
чин, легко заметить, что термин «фригид-
ность» употребляется ими в качестве бранно-
го слова. Это определение подразумевает
эмоциональную холодность и убеждает, что
женщина не любит не только секс, но и муж-
чин. Для мужчины, который не сумел вызвать
интерес или возбудить женщину, самая лег-
кая защита — сказать себе, что она «фригид-
на», таким образом ловко переложив ответ-
ственность с себя на нее.
Эпизодическая сексуальная
неотзывчивость
Сексуальная отзывчивость женщины в зна-
чительной мере зависит от обстоятельств.
Например, маловероятно, что вы проявите
большую сердечность, если испытываете в
отношении партнера обиду или раздражение.
Едва ли удачна мысль использовать секс, что-
бы подлатать отношения при ссоре. Если до
полового сношения не удалось должным об-
разом разрешить разногласия и восстановить
взаимную сердечность, то вы можете почув-
ствовать себя опустошенной и скорее всего
даже еще менее отзывчивой.
Вы не сможете расслабиться и с легкостью
насладиться интимной близостью, если про-
фессиональные, домашние и социальные тре-
бования настолько вас изнуряют, что с на-
ступлением вечера вам хочется только за-
снуть. Если родник вашей сексуальной эне-
ргии иссушается другими путями, попытай-
тесь лучше спланировать вашу жизнь. Может
показаться смешным назначать свидание
своему собственному партнеру и приспоса-
бливать к этому другие формы активности и
обязанности. Однако игра стоит свеч, и заня-
той делами паре нередко только таким спосо-
бом удается превратить свою сексуальную
жизнь в настоящий источник обоюдной радо-
сти.
Подавляют отзывчивость и отсутствие воз-
можности уединиться и страх быть застигну-
тыми врасплох. Если у вас есть маленькие де-
ти, которые имеют привычку бродить по
квартире ночами и заходить в вашу комнату,
закройте вашу спальню на замок. Ничего
страшного, если дети немного пошумят, ко-
гда вы им понадобитесь, но вам это поможет
почувствовать себя более расслабленной.
Стойкая неоткликаемость
Упомянутые выше преходящие нарушения
отзывчивости заставляют сдерживаться при
случае большинство женщин. Однако иногда
сама женщина невольно создает стойкие пре-
грады сексуальным ощущениям. В некото-
рых случаях это психическое сопротивление
настолько велико, что женщина не в состоя-
нии отвечать на какие бы то ни было сексу-
альные стимулы.
Вообще неотзывчивость развивается при
особых отношениях или стечениях обстоя-
тельств. Причиной может быть, например,
сексуальная проблема у вашего партнера, ко-
торая в течение многих лет делает для него
секс настолько разочаровывающим, что вы
оказываетесь в роли сексуального «выключа-
теля». Вам необходимо научиться распозна-
вать это и дать свободу чувствам, которые вы
долго подавляли, а может быть даже еще и не
имели возможности испытать.
Описанная ниже программа тренировки
предназначена для постепенного пробужде-
ния ваших сексуальных ощущений. Важно
также понимать и попытаться устранить все
те негативные установки к сексу, которые
опираются на сильнейшие защитные реакции
против него. Глава «КАК ПРЕОДОЛЕТЬ
СКОВАННОСТЬ» поможет вам разобраться
в подобных чувствах, но если сексуальная
неотзывчивость сохраняется долго, вам мо-
жет потребоваться помощь профессиональ-
ного терапевта. Обращение за профессио-
нальной помощью будет оправданным и при
значительной напряженности или важных и
неразрешимых проблемах в ваших взаимоот-
ношениях.
89
Следующая программа по сути требует
совместных действий с благорасположен-
ным партнером. Успеха не будет, если у вас
накопились негативные чувства друг к другу
или нет взаимного доверия, особенно если
эти проблемы уже с самого начала угнетали
отзывчивость.
Программа состоит из 4 упражнений, ко-
торые вы должны выполнять в том порядке,
в котором они приведены. Однако прежде,
чем приступать к выполнению программы,
прочтите инструкции для всех упражнений,
что бы вы оба отдавали себе отчет в своих
действиях.
Два первых упражнения, «Взаимное до-
ставление наслаждения» и «Генитальное
наслаждение», научат вас, как дарить и
получать наслаждение. Хотя эти упражне-
ния являются важной частью нескольких
программ терапевтической самопомощи,
каждая пара может извлечь пользу из
нежной и развивающей воображение сек-
суальной игры. Они позволят открыть за-
ново все ощущения, к которым способны
их тела, вне стесняющих рамок полового
сношения и задачи получить оргазм.
ПРОГРАММА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СЕКСУАЛЬНОЙ ОТЗЫВЧИВОСТИ
1 ВЗАИМНЫЕ ЛАСКИ____________
Это упражнение, как и следующее за ним, мы
обозначаем как «концентрацию на ощуще-
нии», потому что оно помогает сосредото-
чить внимание на ощущениях, когда партне-
ры исследуют и ненавязчиво ласкают тела
друг друга. При этом важно исключить поло-
вое сношение, а перед упражнением не допу-
скать даже генитального контакта. Исключив
горячность, вы не оставляете причин для тре-
воги по поводу вашей способности насла-
ждаться сексом. Вы не можете потерпеть неу-
дачу, потому что вас просили не добиваться
успеха, а только принять участие в опыте. Для
наибольшего расслабления позаботьтесь,
чтобы в вашем распоряжении было достаточ-
но времени и чтобы вам никто и ничто не по-
мешало. Оба партнера должны быть обнаже-
ны, а большинству пар предварительная сов-
местная теплая ванна или душ дополнительно
помогут расслабиться.
Расслабление вашего
партнера О
Сеансы массажа начинаются
обычно со спины, так как
стимуляция этой области
почти всегда вызывает
чувство покоя. Вы можете
предпочесть просто
постукивать по спине вашего
партнера или вместо массажа
легко поглаживать его кожу
кончиками пальцев. Независимо
от того, что вы
предпочитаете, само
положение вниз лицом
поможет партнеру
расслабиться.
90
Попробуйте выполнять первую часть
упражнения, «Удовольствие дарить», не ме-
нее 3 раз в неделю в течение по крайней мере
2 нед, прежде чем перейти к следующей стадии,
«Удовольствие получать». Здесь содержится
хорошая идея предоставить вашей активно-
сти альтернативные возможности: человек,
который «дарит» удовольствие в предыдущем
сеансе, первым его получает в следующем
упражнении.
Удовольствие дарить
От ласкающего тело другого человека требу-
ется не вкладывать в свои действия какого-
либо откровенно сексуального содержания,
именно поэтому во время этого начального
упражнения следует избегать стимуляции по-
ловых органов. Вы можете отметить, что удо-
вольствие для обоих усиливается, если актив-
ный партнер смазывает свои руки лосьоном
для тела.
1 Начните занятие с вашим партнером, ле-
жащим вниз лицом, в то время как вы
стоите на коленях рядом с ним или находи-
тесь верхом на нем. Поглаживайте и слегка
постукивайте по всему его телу, двигаясь
от головы вниз до пальцев ног. На протя-
жении всего этого времени вы хозяйка по-
ложения. Изучайте и целуйте его тело лю-
бым способом, который вам приятен. Ваш
партнер может мягко отвести вашу руку,
если вы делаете что-то такое, что не доста-
вляет ему радости.
2 Через 10 мин (или больше, если вам это
нравится) поменяйтесь местами. Теперь рас-
слабьтесь и наслаждайтесь ощущениями, ко-
гда партнер массирует и ласкает ваше тело.
Следите за вашими ощущениями и сосредото-
чивайте ваше внимание на каждой точке, ко-
торой он касается. Попытайтесь не возвра-
щаться мыслью к партнеру.
Получение ласк О
Сосредоточьтесь на радости,
которую, вы испытываете от
прикосновений партнера, от-
бросив любые эгоистиче-
ские чувства, так как их
очередь еще придет. Ес-
ли вы выполняете
упражнение осознан-
но, то вы оба нау-
читесь дарить и
получать удо-
вольствие в
полной мере.
91
3 Измените позицию, теперь ваш партнер
лежит на спине, а вы легкими ударами поко-
лачиваете по его лицу и телу (вы не должны
касаться его половых органов).
4 Вы ложитесь на спину, а ваш партнер будет
доставлять вам удовольствие, не касаясь ва-
ших грудей и половых органов. Не пытайтесь
направлять партнера или руководить им, но
если он делает что-либо неприятное, мягко
отстраните его руку.
5 Если вы чувствуете малейшее напряжение
или страх, попросите сделать некоторую пау-
зу, пока вы снова не почувствуете себя рас-
слабленной.
Получая удовольствие таким путем, любой из
вас может почувствовать сексуальное возбу-
ждение или настолько расслабиться, что
уснет. Запрещение полового сношения мо-
жет показаться трудным для вашего партне-
ра, если он заканчивает упражнение в состоя-
нии сильного напряжения, но это важно как
для вас, так и для него. По желанию ваш пар-
тнер может снять напряженность, прибегнув
к мастурбации.
Удовольствие получать ласки
После проведения упражнений первой фазы
по крайней мере в течение 2 нед переходите
ко второй фазе, описанной ниже. Упражне-
ния подобны предыдущим, но акцент делает-
ся больше на реакциях того, кто получает ла-
ски, чем на состоянии активного партнера.
Вместо простого восприятия ласк реакция
пассивного партнера по принципу обратной
связи воспринимается как связанная с исклю-
чительно высоким наслаждением. Запреще-
ние половых сношений и стимуляции поло-
вых органов все еще остается в силе.
1 Ложитесь как прежде, сначала лицом вниз,
затем лицом вверх, а партнер будет доста-
влять вам удовольствие. Дайте ему понять
словами или жестами, когда вам особенно
приятно. Если вам хочется, направляйте его
руку своей. Если он целует вас в чувствитель-
ное место или каким-то особенно приятным
образом, скажите ему об этом. Сосредоточь-
тесь на собственных ощущениях и старайтесь
не беспокоиться о том, что он устал или ему
наскучило.
2 Ласкайте вашего партнера, как прежде, но
постарайтесь обнаружить наиболее чувстви-
тельные части его тела (исключая половые
органы) и способы стимуляции, которые наи-
более радуют его. Он может, например, пред-
почитать более глубокие или более энергич-
ные прикосновения, чем те, которые наибо-
лее приятны для вас.
3 В конце сеанса скажите друг другу, что вы
оба чувствовали, и обсудите, что было каждо-
му из вас наиболее приятно.
Оценка вашего успеха
Если, выполняя упражнения в течение
2-3 нед, вы оба получили удовольствие и чув-
ствовали себя вместе легко, когда делали эти
упражнения, вы подготовлены к переходу к
следующей части программы, генитальным
ласкам (см. программу «Генитальные ла-
ски»).
Однако, если вы чувствовали непреодоли-
мое сопротивление, выполняя эти упражне-
ния, можно предполагать, что вами владеет
страх от мысли о тесных взаимоотношениях
(см. раздел «Боязнь интимных отношений»).
В этом случае, а также если вы испытывали
лишь слабые ощущения или их вообще не бы-
ло, для снижения ваших защитных реакций
рекомендуется психотерапия.
Если вы находите, что гораздо легче и при-
ятнее ласкать партнера, чем получать ласки
от него, возможно, что вашу отзывчивость
подавляет чувство сексуальной виновности.
Это может быть обусловлено боязнью, что
партнер находит вас непривлекательной или
упражнения вызывают у него скуку. Любая из
этих реакций препятствует концентрации
внимания на ваших собственных ощущениях.
Может быть, в вас глубоко укоренилась
мысль, будто роль женщины больше давать
сексуальное наслаждение, чем получать его.
Попробуйте специально попросить вашего
партнера о том, чего вам особенно хочется,
позволяя ему поступать только согласно ва-
шей просьбе по меньшей мере следующие
4 сеанса.
Может быть, вам приятнее лежать на спине
и принимать ласки, чем выполнять активную
роль. Если вы убеждены в этом, разберитесь
внимательно в ваших чувствах, чтобы ре-
шить, не мешают ли вам враждебное отноше-
ние или безразличие к партнеру проявлять к
нему нежность и любовь. Ответьте на вопро-
сники «СОВМЕСТИМОСТЬ» и «УДОВЛЕ-
ТВОРЕНЫ ЛИ ВЫ СЕКСУАЛЬНО», а так-
же обратитесь к проблемной карте «ЧТО
СЛУЧИЛОСЬ С ВАШИМИ ОТНОШЕ-
НИЯМИ?».
92
2 ГЕНИТАЛЬНЫЕ ЛАСКИ
В данном разделе акцент смещается на лока-
лизацию наслаждения, а не на общие диффуз-
ные ощущения телесного контакта, исследо-
ванные в предыдущих упражнениях. Теперь
вы готовы поочередно возбуждать друг друга
прямыми воздействиями на половые органы
наряду с ласками всего тела. Однако не дово-
дите дело до полового сношения. Цель —
«поддразнить», лаская, а затем быстро отдер-
нуть руку, не допуская ритмической стимуля-
ции, которая может привести к оргазму. Про-
сто сосредоточьтесь на удовольствии, кото-
рое вы ощущаете.
1 Вы лежите на спине, и ваш партнер может
стимулировать все ваше тело, легко играть
вашими грудями, целовать и нежно ласкать
губами ваши соски.
2 Теперь ему следует ощупать ваш живот,
половые органы и «пробежать» пальцами че-
рез волосы вашего лобка. Попросите его сде-
лать паузу, если почувствуете напряжение
или тревожность, но попытайтесь продол-
жать эти ласки до нескольких минут.
3 Затем ваш партнер должен сконцентриро-
ваться на входе во влагалище, нежно нажимая
пальцами, а также исследовать промежность
(область между влагалищем и заднепроход-
ным отверстием — анусом), которая у боль-
шинства женщин обладает высокой чувстви-
тельностью. После этого он может касаться
вашего клитора, но очень мягко, учитывая
его высокую чувствительность. Лосьон спо-
собен существенно облегчить эту нежную
стимуляцию. Все это время сосредоточивай-
тесь на ощущениях и давайте знать партнеру,
что вам особенно приятно. Если остается хо-
тя бы малейшее напряжение, сообщите об
этом, чтобы партнер переключился на неко-
торое время на другой участок тела.
4 Поменяйтесь местами и раздражайте лег-
кими прикосновениями грудь и живот пар-
тнера, проводя пальцами через его волосы на
лобке, лаская внутреннюю поверхность его
бедер.
5 Постепенно продвигайтесь к яичкам,
очень легко сжимая их. Проведите пальцами
вверх и вниз вдоль полового члена. Выявите
наиболее чувствительные его области. Это
скорее всего окажутся головка и уздечка, осо-
бенно на гребне борозды нижней поверхно-
сти. (Чувствительность полового члена не ме-
няется после обрезания.) «Поиграйте» с поло-
вым членом, а затем уберите руки и дайте
эрекции исчезнуть. Она вернется, когда вы
возобновите стимуляцию.
6 Отклонитесь назад между бедрами вашего
партнера и направляйте его пальцы таким об-
разом, чтобы они стимулировали ваш клитор
тем способом, который вы предпочитаете. В
этой позиции он может ласкать остальные ча-
сти тела свободной рукой. Вы можете убе-
диться в действенности стимуляции по столь
очевидному показателю, как эрекция, а пар-
тнер затрудняется в определении того, какие
именно ощущения вам наиболее приятны, по-
ка сами вы ему об этом не скажете. Помните
об этом.
V Ощущение наполнения влагалища
Продолжая раздражать клитор,
партнер вводит палец другой руки во
влагалище и тем самым может
вызвать у вас чувство наполнения
влагалища, желательность
которого очень часто не
принимается во внимание при
проведении только наружной
стимуляции.
93
Руководство партнером Е>
Чтобы обеспечить вашему
партнеру возможность
доставить вам максимум
удовольствии, вам следует
направлять движение
его руки, когда он
изучает ваше тело.
Полезно объяснить,
что именно
доставляет вам
наибольшую
радость.
-
Стимуляция партнера рукой £>
Заняв удобную позицию, позвольте
партнеру направлять вашу руку,
чтобы обеспечить ритм и степень
давления, которые вызывают
наибольшее удовольствие.
94
7 Поменяйтесь местами — вы сидите, а пар-
тнер лежит (на спине) между ваших ног. На-
правляя вашу руку, которая стимулирует его
половой член, партнер задает вам темп и сте-
пень сдавления, которые он найдет наиболее
возбуждающими. Хорошо, если он сможет
подкрепить свои действия точным описанием
того, чего он хочет.
Оргазм не является целью этого упражнения,
но, если кто-либо из вас достигнет очень силь-
ного возбуждения, можно продолжать стиму-
ляцию руками вплоть до оргазма. Если вам
обоим хорошо при выполнении упражнения,
вы можете попробовать усилить возбужде-
ние, используя рот и язык для стимуляции по-
ловых органов друг друга. Даже если вы не
захотите испытать это, стоит задуматься, как
вы воспримете эту идею. Возможно, что ваше
нежелание частично происходит от простого
незнания, как это делается.
Оценка вашего успеха
Если упражнения выполнялись правильно,
вы, вероятно, испытали большое удоволь-
ствие, свободное от какой бы то ни было тре-
воги, сопровождавшей предшествующий сек-
суальный опыт. Однако для многих женщин
главным камнем преткновения в этом экспе-
рименте становится тревога о внешнем виде
своих половых органов и о их естественных
выделениях. Раздел «Неприятие запахов по-
ловых органов и их выделений» может при-
нести утешение, если это является для вас
проблемой.
Вам может показаться, что вы не могли
освободиться от напряженности и тревоги,
когда выполняли упражнения, или отвлека-
лись, думая о чем-то совсем постороннем
вместо того, чтобы сосредоточиться на своих
ощущениях. В следующий раз используйте
эротические фантазии, когда ваш партнер
стимулирует вас. Если вы хотите добиться ре-
зультатов, следует проявить разумный
эгоизм и всецело сосредочиться на своих
ощущениях.
3 НЕПРИНУЖДЕННОЕ
СНОШЕНИЕ
Если два первых упражнения программы вы-
полнены удачно, то вы оба научились доста-
влять удовольствие друг другу и нежно отзы-
ваться на ласки партнера. Описанное ниже
упражнение представляет собой следующую
стадию, дающую возможность обогатить
ощущения, исходящие из влагалища, и привы-
кнуть чувствовать половой член партнера
внутри вас.
В этом упражнении также нужно ставить
на первое место ваши собственные интересы.
Партнеру отводится пассивная роль, позво-
ляющая вам использовать его эрекцию для
того, чтобы больше узнать о своих собствен-
ных сексуальных желаниях и удовлетворить
их. Эта часть программы может оказаться
трудной, если у партнера есть свои сексуаль-
ные проблемы, так как программа предусма-
тривает хороший контроль с его стороны над
эякуляцией и способность поддерживать
эрекцию (см. раздел «НАДО ПОНИМАТЬ
ЧУВСТВА МУЖЧИНЫ).
1 Дарите друг другу обоюдные ласки, пока
вы не почувствуете возбуждения, а у вашего
партнера не появится стойкая эрекция. Если
ваше влагалище недостаточно увлажнено,
смочите половой член партнера слюной или
примените смазку.
2 После этого встаньте на колени над пар-
тнером лицом к нему. Легко опуститесь на его
эрегированный половой член, направляя его
рукой.
3 Остановитесь на несколько мгновений,
сосредоточившись на ощущениях в связи с
нахождением полового члена внутри вас.
Сожмите половой член, сокращая мышцы
влагалища. Наконец, начинайте медленные
движения вверх и вниз.
4 Поэкспериментируйте с наклонами туло-
вища вперед и назад, изменяя таким образом
угол введения. Вы можете отметить при опре-
деленных положениях значительное усиле-
ние ощущений.
5 Попробуйте подняться выше, почти сов-
сем выведя наружу половой член партнера, и
затем снова опуститесь на него. Часто именно
чередование полных выведений и повторных
введений головки полового члена во вход вла-
галища вызывает наиболее сильные ощуще-
ния.
Продолжайте упражнения до утомления. Так
как это упражнение значительно меньше сти-
мулирует вашего партнера, чем обычный по-
ловой акт, партнер может легко утратить
эрекцию. Если это произойдет, освободите
половой член и стимулируйте его руками, по-
95
Изменение угла проникновения Ь>
Отклоняясь кзади, вы можете
усилить контакт между стенками
влагалища и половым членом. Наклон
вперед вызывает некоторое
уменьшение угла проникновения и
благоприятствует половому
сношению в состоянии расслабления.
V Усиление ощущений
Двигайтесь вверх и вниз так, чтобы
головка полового члена партнера
осуществляла повторный и
доставляющий большее
удовольствие контакт с
чувствительным входом во
влагалище.
96
ка не возобновится эрекция. Если партнер
быстро достигает высокого возбуждения, не-
много отдохните (для этого нет необходимо-
сти выводить половой член), пока у него не
снизится возбуждение. В конце упражнения
ему, вероятно, захочется продолжить поло-
вое сношение до наступления оргазма, кото-
рый он должен испытать.
Оценка вашего успеха
Если каждый раз при повторении этого
упражнения ощущения во влагалище прино-
сят вам немного больше радости и вызывают
большее возбуждение, то вы делаете хорошие
успехи. Однако не настраивайтесь на наступ-
ление оргазма раньше, чем по меньшей мере
через 2-3 нед тренировки. Самое главное в
том, чтобы почувствовать радость от пережи-
вания полового сношения в целом. Прогресс
может быть медленным, но если вы отмечае-
те хотя бы самое незначительное продвиже-
ние, продолжайте.
Если во время выполнения упражнения
возникает сковывающая вас тревожность,
это может быть связано с тем, что вы слиш-
ком много заботитесь об ощущениях партне-
ра и слишком мало о своих собственных. Не
опасаетесь ли вы, например, что партнер
оставит вас, если вы пе будете доставлять ему
удовольствия, или что вы будете приняты и
любимы только в меру того, насколько вы бу-
дете ублажать его? Вопросник раздела «УВЕ-
РЕННОСТЬ В СЕБЕ» поможет решить, нет
ли у вас недооценки себя.
Если несмотря па добросовестное выпол-
нение упражнений, вы не достигаете успеха,
для выяснения причины вам следует обра-
титься к профессиональному методисту. Воз-
можно, ваша проблема обусловлена скрыты-
ми чувствами в отношении вашего партнера.
4 ПОЛОВЫЕ СНОШЕНИЯ
И ОРГАЗМ
Последнее упражнение программы — обыч-
ное половое сношение в любой позиции, ко-
торую вы предпочитаете. Придерживайтесь
правил, которые вы усвоили при выполнении
предыдущих упражнений, концентрируясь на
собственных ощущениях и тех приемах, кото-
рые, как вы выяснили, наиболее вам приятны
(см. разделы «ТЕХНИКА СТИМУЛЯЦИИ»
и «СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ», где описыва-
ются способы, которые могут привести к
большей сексуальной откликаемости). Стре-
митесь больше получить удовольствие, чем
испытать оргазм. Половые сношения иногда
будут заканчиваться оргазмом, а иногда нет.
Если отсутствие оргазма превратится в про-
блему и будет вас тревожить, обратитесь к
разделу «КАК ДОСТИЧЬ ОРГАЗМА», кото-
рый поможет разобраться в затруднениях и
даст практический совет.
ТОНУС мышц
ВЛАГАЛИЩА
Некоторые секс-терапевты для усиления
оргазма и повышения общей сексуаль-
ной откликаемости рекомендуют упраж-
нения по Кегелю, описанные на с. 82. Они
имеют целью повышение тонуса и силы
тех мышц влагалища, которые сокраща-
ются во время оргазма. Упражнения про-
сты, занимают очень мало времени и мо-
гут выполняться мимоходом в любой
свободный момент.
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ВВЕДЕНИЯ
ПОЛОВОГО ЧЛЕНА ВО ВЛАГАЛИЩЕ
Большинство мужчин и женщин считают, что
первое половое сношение женщины должно
сопровождаться болью. Боль почти всегда
связана с ее ожиданием. В предвидении боли у
женщины возникает естественная защитная
реакция, проявляющаяся сокращением
мышц влагалища, которое часто само по себе
делает половое сношение затрудненным и бо-
лезненным. В некоторых случаях половое
сношение становится невозможным.
Обычно страхи женщины, связанные с на-
чалом сексуальной жизни, основаны скорее
на фольклоре, чем на реальных фактах. Наи-
более частые тревоги обсуждаются ниже.
Страхи, связанные с нарушением
девственной плевы
Закрытие входа во влагалище варьирует
очень широко, но, за исключением редких
случаев, всегда имеется отверстие для свобод-
ного излияния менструальной крови. У де-
вушки-подростка отверстие обычно свобод-
но пропускает палец. Петтинг и употребление
внутренних тампонов способствуют еще
большему растяжению входа во влагалище, в
результате чего к началу половой жизни дев-
ственная плева обычно практически исче-
зает.
Хотя, согласно романтическим преданиям,
разрыв плевы при первом половом сношении
представляется событием драматическим,
болезненным и сопровождающимся кровоте-
чением, в действительности эта мембрана до-
статочно эластична и дело иногда обходится
без каких бы то ни было разрывов. Если даже
они и происходят, то незначительные и прак-
тически безболезненные, а поскольку дев-
ственная плева имеет относительно бедное
кровоснабжение, то и обильные кровотече-
ния бывают очень редко. В исключительных
случаях плева бывает плотной или массивной
и действительно затрудняет проникновение.
Это может стать проблемой для женщины,
которая начинает половую жизнь относи-
тельно поздно, так как с возрастом девствен-
ная плева, подобно другим тканям, имеет тен-
денцию терять эластичность.
Укоренился миф о том, что отсутствие дев-
ственной плевы свидетельствует об утрате
девственности. Однако форма плевы на-
столько широко варьирует у разных женщин
и ее способность к разным растяжениям и
надрывам настолько велика, что даже врачу
при осмотре женщины трудно бывает устано-
вить, имела ли она прежде половое сношение.
Мужчине, имевшему половое сношение с
женщиной, также определенно трудно ре-
шить, была ли она девственницей или нет.
Страхи, связанные с размером влагалища
Если вы девственница, вас может беспокоить,
что ваше влагалище слишком мало для поло-
вого члена партнера. Может быть, введя там-
пон, вы думаете, что он точно соответствует
диаметру вашего влагалища. В действитель-
ности стенки влагалища очень растяжимы и
легко приспосабливаются к любому вводимо-
му предмету.
В нормальном состоянии стенки влагали-
ща спавшиеся и между ними нет свободного
пространства. Однако мышцы влагалища
эластичны, а стенки выстланы упругой склад-
чатой тканью, которая может растягиваться
по мере надобности при половом сношении
или при родах.
Страх боли при половом сношении
Две трети внутренней части влагалища не со-
держат нервных окончаний, воспринимаю-
щих боль, что позволяет проводить неболь-
шие операции в этой области без обезболива-
ния. Имеются лишь нервные окончания, реа-
гирующие на давление полового члена на
стенки влагалища, что воспринимается как
удовольствие.
Если ваш первый или ранний сексуальный
опыт травмировал вас, то это, вероятно, было
связано с вашей нервозностью или неопытно-
стью вашего партнера, помешавшими вам до-
стичь достаточного возбуждения, что обусло-
вило скудное увлажнение влагалища. Однако
некоторые заболевания могут вызвать боле-
вые ощущения при половых контактах (см.
проблемную карту «БОЛЕЗНЕННЫЕ СНО-
ШЕНИЯ»).
Если вы опасаетесь первого полового сно-
шения и страдаете «неврозом ожидания пер-
вой брачной ночи», следующие рекомендации
помогут вам освободиться от стресса.
□ Если вы никогда не пользовались тампона-
ми, попробуйте растянуть немного вход во
98
влагалище путем введения пальца, затем,
когда это будет удаваться достаточно лег-
ко, введите два пальца.
□ При первом половом сношении, а при
необходимости — ив последующем вашему
партнеру необходимо нанести на половой
член смазку (крем), чтобы дополнить есте-
ственное увлажнение влагалища. Это об-
легчит введение полового члена и умень-
шит возможность травматизации, если ва-
ше влагалище не имеет тенденции увлаж-
няться в достаточной степени.
□ Вы можете убедиться, что проникновение
будет наиболее легким, если ваши ноги бу-
дут согнуты в коленях, а бедра широко раз-
ведены (см. раздел «СЕКСУАЛЬНЫЕ ПО-
ЗЫ»),
□ Как только ваш партнер введет половой
член, напрягите слегка мышцы живота, как
бы пытаясь вытолкнуть что-то из влагали-
ща. Это исключит одновременный спазм
мышц влагалища и облегчит положение
партнера. Если у вашего партнера также
нет сексуального опыта, то вам лучше
одной рукой направлять его половой член,
а другой придерживать разведенными вну-
тренние половые губы.
Вагинизм
Иногда страх перед проникновением или
даже прикосновением к области половых
органов бывает настолько велик, что не-
медленно автоматически вызывает сокра-
щения мышц, окружающих вход во влага-
лище. Это состояние, которое женщина не
может контролировать и которое затрудня-
ет или делает невозможным половой акт,
известно под названием вагинизма.
Иногда этот страх сохраняется на всю
жизнь и является результатом подавляю-
щего сексуального воспитания, которое
вызывает иррациональную тревогу или
чувство виновности в отношении секса.
Женщина с такими переживаниями не спо-
собна ввести себе тампон или разрешить
врачу провести гинекологическое исследо-
вание. Гораздо чаще вагинизм развивается
вследствие болезненного или травмирую-
щего полового сношения. У каждой жен-
щины, однажды перенесшей подобную
травму, может возникать естественная на-
пряженность в ожидании боли. К сожале-
нию, мышцы влагалища очень легко выра-
батывают подобный условнорефлекторный,
ответ на любую попытку проникновения
независимо от того, есть ли для этого хоть
малейшие основания.
Если вы страдаете вагинизмом, прежде
всего обратитесь к врачу, чтобы убедиться,
что у вас нет физических причин для бо-
лезненности или сексуальных затруднений.
Если эти причины исключены, вам следует
начать заниматься по изложенной ниже
программе.
ПРОГРАММА ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ ВАГИНИЗМА
Прежде чем приступить к выполнению про-
граммы, прочтите введение к этой главе, если
вы его не читали. Вы обнаружите, что ваше
представление о собственных половых орга-
нах не основывается на фактах, а является ре-
зультатом болезненного воображения.
Приступая к упражнениям, вы почти на-
верное будете чувствовать некоторое напря-
жение. Его снятию могут помочь предвари-
тельная ванна или душ либо просто непродол-
жительный отдых лежа для расслабления. Вы
можете выполнять этапы упражнения в лю-
бом темпе, чтобы не провоцировать ощуще-
ния напряженности. Отдельные упражнения
вы можете повторять по нескольку раз, преж-
де чем перейти к следующему, а иногда полез-
но немножко подтолкнуть себя, чтобы идти
дальше.
Упражнения 1-7 вы можете выполнять не-
зависимо от того, есть у вас партнер или нет.
Они особенно важны, так как после их завер-
шения вы убедитесь, что проникновение не
обязательно сопровождается болью и боль-
шая часть ваших опасений исчезла.
1 Осмотрите внимательно ваши половые
органы с помощью ручного зеркала. Разведи-
те пальцами внутренние половые губы на-
столько, чтобы хорошо был виден вход во
влагалище.
2 Теперь касайтесь некоторое время входа
во влагалище кончиком пальца.
3 Затем смажьте палец лосьоном и введите
во влагалище самый его кончик. Когда вы это
99
делаете, нажимайте слегка вниз, как бы пыта-
ясь что-то удалить из влагалища. Оставьте па-
лец в этом положении на пару минут, чтобы
привыкать к ощущению чего-то посторонне-
го во влагалище.
4 Осторожно погрузите палец на глубину
первой фаланги. Снова легко надавливайте
вниз при введении. Затем без усилия про-
двиньте палец глубже. Это может быть за-
труднительным, но когда вы завершите эту
фазу, все дальнейшее пойдет легче.
5 Если вы чувствуете, что мышцы влагали-
ща напряжены, остановитесь, произвольно
сожмите их вокруг пальца и затем снова рас-
слабьте. Повторив это упражнение несколько
раз, вы почувствуете, что способны контро-
лировать сжатие мышц. Ваши страхи исчез-
нут, как только вы привыкнете к ощущению
чего-то постороннего во влагалище.
6 Повторите упражнения 4 и 5 несколько
раз, каждый сеанс продвигая палец немного
глубже, пока он не погрузится целиком. Как
только вы начнете чувствовать напряжение,
делайте несколько глубоких вдохов.
7 Затем попытайтесь ввести во влагалище
два пальца, обильно смочив их лосьоном. Вво-
дите пальцы постепенно, как раньше вводили
один палец, сначала только самые кончики.
Каждый раз, когда вы делаете это упражне-
ние, старайтесь продвинуть пальцы несколь-
ко глубже, чем раньше.
На данном этапе, если даже у вас нет партнера
и поэтому вы лишены возможности выпол-
нить вторую часть упражнений, вам нужно
преодолеть страх проникновения настолько,
чтобы быть способной к сексуальному обще-
нию, когда представится случай. Тем не менее
очень важно предупредить вашего нового
партнера о страхе, который вы сумели прео-
долеть. Он, надо полагать, с готовностью сог-
ласится, что следует проводить сношение по-
следовательно, по приведенным ниже этапам,
которые составляют последний этап.
Применение зеркала Ь>
Убедившись, что вы совсем одна и
имеете достаточно времени для
упражнения, с помощью ручного
зеркала ознакомьтесь с внешним
видом ваших половых органов.
100
V Преодоление страха по стадиям
Введя однажды безболезненно
кончик пальца, вводите палец на
глубину первой фаланги и добейтесь
расслабления с введенным во
влагалище пальцем.
101
Вовлечение партнера О
Попросите партнера нежными
поступательными движения ввести
хорошо смазанный лосьоном палец.
Напрягайте мышцы влагалища и
затем расслабляйте их, если вы
почувствуете, что они
начинают сокращаться
непроизвольно.
8 Ваш партнер должен ввести во влагалище
только кончик пальца, хорошо смазанного
лосьоном.
9 Направляя его руку, просите ввести палец
глубже. Остановите движение, как вы посту-
пали со своим собственным пальцем, если
чувствуете, что мышцы влагалища сжимают-
ся вокруг него, и несколько раз напрягите и
расслабьте их произвольно. Продолжайте
упражнение до тех пор, пока вы сможете
вполне спокойно дать партнеру возможность
ввести палец целиком. Пусть он некоторое
время задержит палец во влагалище без дви-
жения.
10 Затем партнер должен осторожно пере-
мещать палец внутрь и кнаружи. Пока он де-
лает это, постарайтесь быть максимально
расслабленной. Напрягите брюшную стенку,
а затем сокращайте и расслабляйте мышцы
влагалища вокруг его пальца во время движе-
ния.
11 Повторите действия упражнений 9 и 10,
но используя два хорошо смазанных пальца.
12 Теперь вы готовы выполнить заключи-
тельный этап программы — половое сноше-
ние. Выберите позу, которая вас больше
устраивает, но, если вы сверху (см. раздел
«СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ»), вам будет легче
обеспечить контроль. В этой позе вы можете
опускаться на эрегированный половой член
партнера в таком медленном темпе, который
вас устраивает, и регулировать глубину про-
никновения. Ваш партнер предварительно
должен смазать кремом половой член.
13 Для начала попросите партнера не дви-
гаться и дайте себе привыкнуть к ощущению
полового члена внутри влагалища. Затем на-
чинайте двигаться по своему желанию и снова
тренируйте сокращение и расслабление
мышц влагалища.
14 В следующий раз при выполнении
упражнений партнеру следует переходить к
толчкам — фрикциям (хотя вы должны про-
сить партнера делать это сначала нежно); при
благоприятных условиях они могут продол-
жаться до наступления оргазма.
Оценка нашего успеха
Вы можете испытать огромное облегчение,
когда впервые убедитесь, что переносите
проникновение, хотя бы даже одним пальцем,
не чувствуя дискомфорта или боли. После та-
кого достижения вы, вероятно, сможете бы-
стро выполнить программу. Если вы не до-
бьетесь успеха, то наиболее вероятная причи-
на заключается в вашем глубоко укоренив-
шемся страхе перед сексом и половым сноше-
нием, и этот страх потребует предваритель-
ного воздействия, чтобы сделать лечение
успешным. В этом случае скорее всего ока-
жется полезной психотерапия.
102
КАК ДОСТИЧЬ ОРГАЗМА
Для утверждения важности оргазма у жен-
щин было приложено столько усилий, что не-
заметно ушли в тень все другие аспекты сек-
суальных отношений. Если каждая интимная
встреча не завершается оргазмом, женщина
начинает сомневаться в своей полноценно-
сти, а мужчина может чувствовать себя несо-
стоятельным как любовник. Однако ограни-
чивать внимание только оргазмом как един-
ственным индикатором успеха или провала
значит недооценивать разнообразные поло-
жительные ощущения, связанные с сексуаль-
ным общением, искажая и подавляя их. Чем
больше вы беспокоитесь о возможности про-
вала, тем больше ваши страхи парализуют
возможность испытать радость сексуального
общения. Именно тревога особенно часто
тормозит наступление оргазма.
Легкость достижения и интенсивность ор-
газма очень широко варьируют и у разных
женщин, и у каждой отдельной женщины от
случая к случаю. Некоторые женщины нико-
гда не испытывают оргазма, а на другом кон-
це шкалы располагаются те, чей оргастиче-
ский «порог» настолько низок, что для воз-
никновения оргазма им достаточна самая лег-
кая стимуляция. Последним бывает достаточ
но простого фантазирования на сексуальные
темы. Очень многие женщины вообще не уве-
рены, испытывали ли они оргазм когда-ни-
будь в жизни. Чаще всего женщина способна
испытывать оргазм иногда или только с неко-
торыми партнерами.
Значение мастурбации
Почти каждая женщина способна достичь
полного удовлетворения, если она сама себя
стимулирует. Если женщина никогда не испы-
тывала оргазма даже при мастурбации или
она не уверена, являются ли ее ощущения ор-
газмом, наилучшей рекомендацией для нее
будут упражнения из раздела «ДОСТАВЬТЕ
СЕБЕ УДОВОЛЬСТВИЕ». Эти упражнения
помогут разобраться в индивидуальных осо-
бенностях сексуальных реакций тела. По-
скольку мастурбация является самым легким
путем для женщины к достижению оргазма,
это лучший способ подготовить себя к тому,
чтобы испытать оргазм с партнером. Полу-
чив однажды полное удовлетворение в ре-
зультате самостимуляции, женщина готова
приступить к программе самопомощи, изло-
женной ниже. Эта программа предназначена
для женщин, которые, хотя и без труда, вызы-
вали оргазм при мастурбации, но очень редко
или никогда не испытывали его при половом
сношении.
Понимание механизма возникновения
оргазма
Чтобы понять, почему у женщины затрудне-
но или даже невозможно достижение наивы-
сшего сексуального удовлетворения во время
полового общения с партнером, необходимо
знать некоторые основные особенности ор-
газма у женщин.
□ Оргазм — рефлекторная реакция, обычно
приводимая в действие стимуляцией клито-
ра; при оргазме в глубине влагалища ощу-
щаются сокращения влагалищных мышц в
виде серии интенсивных пульсаций. Подо-
бно многим рефлексам, оргазм может тор-
мозиться и его интенсивность широко ва-
рьирует в зависимости от психофизиологи-
ческого состояния женщины. Неизбежны
моменты, когда, сама того не подозревая,
женщина тормозит или даже полностью
подавляет оргазм.
□ Почти каждая женщина может вызвать ор-
газм наедине с собой стимуляцией клитора,
используя этот наиболее широко извест-
ный способ мастурбации. Клитор в какой-
то мере является аналогом головки поло-
вого члена мужчины, но обладает гораздо
большей чувствительностью.
□ Так как две трети внутренних стенок вла-
галища имеют пониженную чувствитель-
ность, немногие женщины могут испыты-
вать оргазм только при фрикциях (тол-
чках) полового члена. Стенка наружной
трети влагалища чувствительна главным
образом к давлению, но наиболее чувстви-
тельной является область входа во влагали-
ще и окружающая его зона.
□ Изолированная стимуляция самого клито-
ра вызывает интенсивный, но локализован-
ный оргазм. При половом сношении пре-
бывание полового члена во влагалище, по-
видимому, делает это ощущение более диф-
фузным. Эта разница может объяснить, по-
чему некоторые женщины, четко дости-
гающие оргазма при клиторальной мастур-
103
бации, не уверены, испытывают ли они в
действительности оргазм при половом сно-
шении. С точки зрения физиологии рефле-
кторная реакция влагалища одинакова не-
зависимо от того, как она вызвана.
□ Чтобы достичь оргазма, женщина нужда-
ется в непрерывной стимуляции. Она мо-
жет подойти к оргазму сколь угодно близ-
ко, но как только стимуляция приостана-
вливается, соответствующие ощущения
тут же угасают.
Умение отключаться
Оргазм зависит от вашей способности отклю-
чаться. Этому препятствуют усталость, тре-
воги, напряженность. Бывают случаи, когда
один или несколько упомянутых факторов
мешают достижению оргазма, даже если вам
так необходим физический и эмоциональный
комфорт, обычно наступающий после секса.
Не следует принимать этого всерьез, такое
случается со всеми и во всяком случае влия-
ние этих факторов обычно временное, прехо-
дящее.
Взаимоотношения с партнером гораздо бо-
лее определяют, достигается ли оргазм и с ка-
кой частотой. Страх несовместим с оргазмом
почти для всех женщин. Если у вас по той или
другой причине возникает чувство обиды или
враждебности к партнеру, вы можете сдер-
жать свои эмоции, даже не отдавая себе отче-
та в том, что тем самым тормозится и ваша
естественная сексуальная реакция и вам ста-
новится очень трудно отключиться. Нор-
мальный секс более чем что-либо другое за-
висит от добрых взаимоотношений, особенно
это относится к женщинам, которым труднее,
чем мужчинам, отделить свои сексуальные
реакции от других, эмоциональных пережи-
ваний.
Для некоторых женщин, однако, неспособ-
ность достичь оргазма может быть одним из
проявлений отрицательного отношения к
сексу вообще, что очень затрудняет получе-
ние радости от этой стороны жизни. Подо-
бные эмоциональные препятствия для насла-
ждения сексом рассматриваются в разделе
«Позвольте себе быть сексуальной». Некото-
рые женщины испытывают повторные неу-
дачи в достижении оргазма. Это случается,
например, с теми, кто в любых обстоятель-
ствах старается сохранять над собой кон-
троль и не поддаваться эмоциям. Если это так,
то сама мысль о том, что можно отдаться на
волю оргазма, может показаться устрашаю-
щей. Быть может, у вас развивается тормоз-
ная реакция, потому что потеря контроля при
оргазме может придать вам непривлекатель-
ный, недостойный и даже смешной вид в гла-
зах вашего партнера.
Создание настроения, нужного
для достижения оргазма
Следующие заметки помогут вам выявить
факторы, способные помешать созданию на-
строения, необходимого для достижения ор-
газма.
□ Чтобы не чувствовать спешки или тревоги,
обеспечьте себе достаточное время и ин-
тимную обстановку. Если у вас есть ма-
ленькие дети и вы не хотите запирать их на
ночь в другой комнате, создайте им воз-
можность провести пару часов вечером
или в субботу с друзьями.
□ Попытайтесь не касаться в разговоре
основных забот, таких как работа, деньги,
школьные дела детей, и других проблем,
которые могут стать причиной разногла-
сий по крайней мере за полчаса до того как
ложиться в постель.
□ Завершайте ссоры прежде, чем ложиться в
постель, но не в постели. Если ваш партнер
пытается использовать сексуальную бли-
зость, чтобы погасить ссору, это может
усилить вашу обиду и еще больше оттол-
кнуть вас.
□ Если вы ощущаете напряженность, прове-
дите до начала сексуальных контактов рас-
слабляющие упражнения или постарайтесь
настроить ваше сознание на большую вос-
приимчивость, хотя, конечно, секс сам мо-
жет быть одним из лучших способов снятия
напряженности. Самое лучшее, если у вас
все будет происходить естественно, своим
путем, вплоть до достижения оргазма, но не
рассчитывайте, что так обязательно дол-
жно быть всегда, и если оргазм не наступит,
не сокрушайтесь по этому поводу.
□ При сексуальном общении сосредоточь-
тесь на своих ощущениях. Нередко женщи-
ны так беспокоятся об удовольствии свое-
го партнера, что он начинает ощущать их
тревогу, проявляет нетерпение при задер-
жке оргазма у женщины, и это в конечном
счете вносит полную сумятицу в ее сексу-
альные ощущения. Попытайтесь сосредо-
104
точиться на самой себе, исключив все
остальное.
Адекватная стимуляция
Если в настоящее время вы редко испытывае-
те оргазм, особенно если с прежними партне-
рами все было в порядке, это может быть
обусловлено неадекватными приемами сти-
муляции. Вероятно, ваш партнер, как и боль-
шинство мужчин, считает, что достаточно
сильные и продолжительные фрикции (тол-
чки) неизбежно приведут к максимуму сексу-
ального возбуждения. Вы также можете раз-
делять заблуждение партнера и считать, что
оргазм вам обеспечен, если партнер способен
отсрочить эякуляцию.
Такие представления ошибочны. Во-пер-
вых, если во время полового сношения нет до-
статочной прямой стимуляции клитора, само
по себе введение полового члена для боль-
шинства женщин не является самым эффек-
тивным способом достижения оргазма, вызы-
вая главным образом психологическое удо-
влетворение. Во-вторых, очень продолжи-
тельное половое сношение может оказаться
неэффективным, так как через некоторое
время влагалище перестает выделять есте-
ственную смазку и становится «сухим». При
адекватном способе стимуляции вы будете
способны достичь оргазма, даже если поло-
вой акт продолжается только 5 мин или даже
меньше. Без адекватной стимуляции вы ско-
рее всего не достигнете оргазма, как бы долго
ни продолжался половой акт.
Вспомогательные приемы
для достижения оргазма
Следующие рекомендации помогут вам до-
стичь полной разрядки во время полового
сношения.
□ Очень важно понять, что чем более вы воз-
буждены до начала полового сношения,
тем больше вероятность достичь оргазма.
Попытайтесь продлить предварительную
«игру», давая возможность партнеру ла-
скать все ваше тело и особенно область
клитора до тех пор, пока внутренние поло-
вые губы не нальются кровью и не увели-
чатся и не появится сильное желание ощу-
тить половой член внутри себя. Многие
мужчины упорно считают, что женщина
достигла крайнего возбуждения, если у нее
выделяется увлажняющее вещество, кото-
рое облегчает проникновение. Увлажне-
ние влагалища происходит на ранней ста-
дии сексуального возбуждения и совсем не
обязательно означает, что женщина при-
близилась к максимальному возбуждению
и того менее — к оргазму.
□ Испытайте различные позиции. Женщине
часто легче достичь оргазма при половом
сношении в позе, в которой она может кон-
тролировать свои движения и, следова-
тельно, интенсивность получаемой стиму-
ляции. Для многих женщин эффективна
позиция «женщина наверху» (см. раздел
«СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ»), но партнер-
ша должна решить сама, что ее больше
устраивает.
□ Значительно ли отличается поза, в кото-
рой вы мастурбируете, от вашей обычной
позы при половых сношениях? Ваши ноги
обычно разведены или сжаты? Если вы
научились достигать оргазма при мастур-
бации в определенной позе, эта модель мо
жет оказаться настолько устойчивой, что
изменить ее будет трудно. Может помочь-
постепенная адаптация к позиции, которая
приближается к вашей обычной позе при
половом сношении, так чтобы вы привы-
кли получать оргазм в этом положении. Вы
можете также попробовать так изменить
вашу обычную позу при половых сношени-
ях, чтобы она напоминала позу, в которой
вы мастурбировали.
МНОЖЕСТВЕННЫЙ ОРГАЗМ
Большинству мужчин после эякуляции
требуется время для восстановления
способности к повторным эрекции и ор-
газму, а женщинам такой рефрактерный
период не свойствен. Если продолжается
стимуляция, они способны испытать по-
вторный оргазм почти немедленно. Ин-
тенсивная стимуляция — ручная, ораль-
ная или при помощи вибратора может
вызвать даже серию оргастических раз-
рядок, разделенных короткими интерва-
лами.
Однако если женщина способна к
множественному оргазму, это еще не
значит, что ей необходимы повторные
оргазмы для удовлетворения. Это просто
означает, что женщина может варьиро-
вать свое поведение от случая к случаю.
Например, она просит своего партнера
стимулировать себя вплоть до достиже-
ния оргазма еще до начала полового
сношения, так что повторный оргазм на-
ступает после проникновения.
105
□ Фантазируете ли вы во время мастурба-
ции? Испытываете ли вы чувство виновно-
сти, прибегая к фантазированию такого ро-
да с целью получения оргазма при половом
сношении с партнером? Ваши фантазии —
дело сугубо личное и касаются только вас.
Большинство людей так делают, и это не
свидетельствует о нелояльности к партнеру
и не причиняет никакого вреда интимным
отношениям. Если эротические фантазии
всегда помогали вам вызвать оргазм при
мастурбации, они скорее всего окажут та-
кое же действие и при половом сношении.
Вы могли бы попытаться представить свое-
го партнера центральной фигурой в ваших
фантазиях при мастурбации, а затем пере-
нести их на половое сношение. Такой под-
ход удобен в двух отношениях: усиливая ва-
шу сексуальную отзывчивость в отноше-
нии партнера, он в то же время способен
смягчить чувство виновности, которое вы
испытывали в связи с фантазированием во
время полового сношения с ним.
□ Иногда причиной неудачи женщины в до-
стижении оргазма является напряжен-
ность, часто неосознаваемая. В состоянии
напряженности вы задерживаете дыхание
и сокращаете мышцы. Делая это, вы от-
ключаете свои ощущения вместо того, что-
бы полностью в них погрузиться.
Самый простой способ преодолеть на-
пряженность — глубокое дыхание. Упраж-
нение подобно тому, которому обучают
при подготовке к родам и целью которого
является снятие напряженности, вызван-
ной ожиданием боли. Сделайте глубокий
вдох, после каждого вдоха — глубокий мед-
ленный выдох, издавая низкий, как вздох,
звук из глубины гортани. Звук может быть
резким, но не следует его усиливать. Прак-
тикуйтесь в этом каждый раз, когда остае-
тесь наедине с собой, и затем, когда это ста-
нет естественным, — при мастурбации.
□ Некоторые позы обеспечивают лучшую
стимуляцию клитора в результате либо да-
вления лонной области партнера на всю об-
ласть клитора, либо потягивания капюшо-
на клитора во время фрикций. В разделе
«СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ» описываются
позиции, которые обеспечивают достаточ-
ную стимуляцию клитора.
□ Используйте упражнения Кегеля, реко-
мендованные на с. 82. Некоторые секс-те-
рапевты считают, что повышение тонуса
мышц тазового дна, которые сокращаются
во время оргазма, обеспечивает более
сильный и доставляющий удовольствие ор-
газм.
□ Техника минимального введения полового
члена — одна из форм полового сношения,
которая, хотя и не дает мужчине такой сти-
муляции, какой бы ему хотелось, в то же
время, вероятно, будет более стимулирую-
щей для женщины. В положении «мужчина
сверху» партнер поднимается на руках и
двигает кончик полового члена вперед и
назад в пределах половых губ, что воспри-
нимается как легкое их подергивание.
□ Техника наибольшего извлечения полово-
го члена также дает возможность сильно
натягивать половые губы и интенсивно
стимулировать высокочувствительную об-
ласть входа во влагалище. При каждом дви-
жении партнер должен выводить половой
член насколько это возможно, чтобы его
головка могла иметь повторные соприкос-
новения с половыми губами.
V Максимальное выведение
полового члена
Выберите позицию, в которой
партнеру удобно выводить
половой член между фрик-
циями вплоть до головки.
Это обеспечивает ин-
тенсивную стимуля-
цию половых губ.
106
□ Старайтесь двигаться так, чтобы усили-
вать чувствительность влагалища во время
полового сношения. Упражнение в разделе
«Непринужденное сношение» рекомендует
женщине сокращать мышцы влагалища,
чтобы сжимать половой член во время тол-
чков, и двигать тазом вверх и вниз, чтобы
усилить давление на стенки влагалища. Та-
кие движения будут усиливать возбужде-
ние женщины и вследствие этого повы-
шать вероятность оргазма. «Штопорооб-
разные» движения полового члена, созда-
вая более тесный контакт полового члена
со стенками влагалища, также, вероятно,
стимулируют больше, чем прямое введе-
ние.
□ Техника двойной стимуляции может обес-
печить при сношении непосредственное
раздражение клитора, столь необходимое
женщине для достижения оргазма. Выбе-
рите одну из позиций («боковую», «женщи-
на сверху», «введение полового члена сза-
ди»), описанных в разделе «СЕКСУАЛЬ-
НЫЕ ПОЗЫ», в которых женщина и ее
партнер могут легко достичь клитора ру-
кой. Эта дополнительная стимуляция мо-
жет оказаться тем единственным недо-
стающим шагом, который приведет жен-
щину к оргазму. Такой подход, если другие
не удались, имеет наибольшие шансы на
успех; он же составляет основу техники
«моста», описываемой ниже.
□ Некоторые женщины, чувствуя прибли-
жение пика возбуждения и неотвратимость
оргазма, ведут себя так, словно они уже
действительно переживают оргазм. Они
произвольно сокращают мышцы влагали-
ща, мечутся, громко стонут. Это не попыт-
ка ввести в заблуждение себя или партнера,
но это может избавить от запретов, чтобы
тело могло отвечать реальным оргазмом
на волне имитации оргазма.
□ Многим женщинам давление на зону G —
небольшую чувствительную к давлению
область в средней части передней стенки
влагалища — помогает достичь оргазма.
Зона G стимулируется при половом сноше-
нии в любой позе, которая способствует
смещению полового члена вверх и его да-
влению на верхнюю стенку влагалища. За-
дние позиции оказываются особенно под-
ходящими (см. раздел «СЕКСУАЛЬНЫЕ
ПОЗЫ»). Стимуляция зоны G в любой по-
зиции «мужчина сверху» усиливается под-
кладыванием подушки под бедра. Партнер
может стимулировать эту область более
направленно давлением средним пальцем
правой кисти, обращенной ладонью вверх,
на влагалище женщины, сгибая остальные
пальцы так, чтобы суставы пальцев давили
на клитор. Затем он должен двигать палец
осторожно внутрь и кнаружи, оказывая да-
вление на переднюю стенку влагалища.
Техника многократной стимуляции
(техника «моста»)
Если ни один из приведенных советов вам не
помог, но вы можете вызвать оргазм с помо-
щью мастурбации, очень вероятно, что ока-
жется полезной техника «моста». Этот метод
разработан американским секстерапевтом
Еленой Каплан для многих женщин, нуждаю-
щихся в значительной стимуляции клитора
для достижения оргазма.
Почти все женщины, которые достигали
оргазма при мастурбации, были способны до-
биться того же, производя дополнительную
стимуляцию клитора в то время, когда поло-
вой член находился во влагалище. Суть техни-
ки «моста» заключается в том, что один из
партнеров осуществляет стимуляцию клито-
ра до момента наступления оргазма, но сам
оргазм вызывается толчками полового члена,
которые выполняют роль конечного пуско-
вого механизма. От сеанса к сеансу стимуля-
ция клитора прекращается все раньше и рань-
ше. Однако в качестве привычного образа
действия этот метод достижения оргазма име-
ет свои недостатки, в частности, партнер, по-
стоянно обеспечивающий стимуляцию кли-
тора рукой, тем самым отвлекается от сво-
бодного восприятия собственных ощущений.
Это не развивает и способность женщины до-
стигать естественной разрядки во время
обычного полового сношения.
Имитация оргазма
Все изложенные выше советы принесут поль-
зу значительно быстрее, если вы сможете
свободно, без затруднений говорить с вашим
партнером о сексе. Однако может быть, что
до сих пор у вас не было необходимости от-
крывать свои карты и сообщать партнеру, что
вы никогда (или иногда) не испытывали ор-
газма.
Большинство женщин предпочитают ими-
тировать оргазм (обычно весьма убедитель-
но), чем признаться в его отсутствии. Иногда
это делают потому, что отсутствие оргазма
может выглядеть как признание неудачи, по-
107
рождающее ощущение неполноценности, в
других случаях стремятся защитить достоин-
ство партнера, поскольку правда может вы-
звать у него ощущение несостоятельности.
Для женщин, которые не проявляют большо-
го энтузиазма в отношении секса, имитация
оргазма может представиться наиболее лег-
ким способом пройти через все это как мож-
но скорее.
Если вы прежде притворялись, но хотите
перестать делать это и испробовать технику
«моста», описанную выше, то первым и наи-
более важным шагом в этом направлении бу-
дет сказать правду партнеру, потому что вам
потребуется его содействие. Однако упраж-
нения окажутся бесполезными, пока вы пол-
ностью не распознаете реакции вашего тела и
не примете их.
Чем дольше вы практиковали подобный
обман, тем труднее будет признаться в
этом. Если вы выбираете откровенное при-
знание, постарайтесь, чтобы оно не выгля-
дело обвинением. В этом случае не надо
говорить: «Ты никогда не дарил мне оргаз-
ма», а лучше сказать: «Я не считаю, что ко-
гда-либо действительно испытала оргазм.
Не стоит ли нам попробовать что-нибудь,
что могло бы оказаться полезным?». Ста-
райтесь сами никогда не думать и не позво-
ляйте вашему партнеру думать, что он
один несет ответственность за отсутствие у
вас оргазма. Вы сами ответственны за это
в равной степени.
Оценка нашего успеха
Использовав технику «моста» в течение не-
скольких недель по 2-3 раза в неделю, вы, ве-
роятно, почувствовали, что для достижения
оргазма нужно стимулировать клитор все
меньше и меньше, а, может быть, вы даже до-
стигали точки, когда пусковой механизм стал
совсем не нужным. Однако многим женщи-
нам — их настолько много, что это можно
считать нормой, — необходима по крайней
мере некоторая стимуляция клитора, если
они хотят получить полное удовлетворение.
Не беспокойтесь, если ваш партнер во время
некоторых встреч будет настолько возбу-
жден, что не сможет сдержаться и у него на-
ступит быстрая эякуляция. Самое важное,
чтобы он желал вашего успеха и радовался
ему. Однако, как бы ни были хороши ваши
успехи и достижения, не ожидайте оргазма
при каждом половом сношении.
V Техника «моста»
Ручная стимуляция клитора любым
партнером во время полового сноше-
ния облегчает достижение женщи-
ной оргазма в ответ на фрикции.
108
ЛЕСБИАНИЗМ
Если вы гетеросексуальны, то у вас не воз-
никает никаких вопросов, поскольку вы ве-
дете себя так, как этого от вас ожидают.
Если вы подозреваете, что притяжение к
женщинам у вас больше, чем к мужчинам,
вы, вероятно, не сможете выражать свои
чувства с той же легкостью. Постулат о
том, что для женщины существует только
один истинно «нормальный» образ жизни,
настолько силен, что многие женщины
слишком медленно осознают свои лесбиян-
ские тенденции. В большинстве случаев
они выходят замуж, имеют детей и ведут
обычную гетеросексуальную жизнь, прежде
чем у них возникают сомнения в характере
своих чувств и они приходят к решению,
что такой образ жизни не соответствует их
действительным желаниям.
Согласно «Отчету» Кинзи о женской
сексуальности (1953), одна из 5 незамуж-
них и одна из 10 замужних женщин эпизо-
дически имели гомосексуальные встречи,
хотя предположительно только 0,5-1% жен-
щин являются истинными лесбиянками.
«Отчет» Ширы Хайт, опубликованный в
1976 г., свидетельствует, что многие жен-
щины, не имеющие гомосексуального опы-
та, проявляли любопытство: что предста-
вляет собой секс с женщиной, подозревая,
что он может приносить больше удовле-
творения, чем их гетеросексуальные отно-
шения. Предполагается, что около 15 %
женщин имеют случайные лесбиянские
фантазии, но немногие из них пытаются
реализовать эти фантазии в жизни.
Выбор
Если у вас есть сомнения об истинности
вашей сексуальной ориентации, попробуйте
проанализировать ваши чувства в отноше-
нии мужчин и женщин.
Если вы еще не достигли 20-летнего воз-
раста и наряду с небольшим опытом обще-
ния с мужчинами испытывали некоторые
лесбиянские чувства и даже имели анало-
гичные контакты, не думайте, что это обя-
зательно предопределит формирование сек-
суального стереотипа зрелого возраста. По
мере того как вы встречаетесь с мужчина-
ми и приобретаете больше опыта, ваши ге-
теросексуальные чувства могут консолиди-
роваться.
Однако может быть и так, что ваши чув-
ства настолько сильны и безошибочны, что
для вас нет другого выбора; в этом случае
лесбианизм является очевидным и неизбеж-
ным образом жизни. Все равно очень трав-
матично признаться в этом и назвать это
вслух и еще труднее позволить узнать об
этом другим. Широко распространенное
убеждение, что лесбианизм — явление
«второго сорта», а лесбиянки — резкие,
агрессивные мужененавистницы, отравляют
всякую радость от собственной сексуально-
сти (вопросник «ОРИЕНТАЕ(ИЯ» должен
помочь вам разобраться, в чем заключают-
ся ваши истинные предпочтения).
□ Вам следует прочитать соответствую-
щую литературу, что поможет более реа-
листическому, позитивному восприятию
мысли о лесбианизме, поскольку вы об-
наружите, что женщины, которых вы
встречаете, не отвечают обычным сте-
реотипам. Самое же главное в том, что,
будучи лесбиянками, они не хотят видеть
множества связанных с этим неразреши-
мых проблем, хотя и осознают некото-
рые затруднения на своем жизненном пу-
ти.
□ Помните, что вы не обязаны быть абсо-
лютной лесбиянкой или представлять со-
бой совершенную норму. Вам может по-
надобиться испытать разные варианты
взаимоотношений с людьми обоего пола,
чтобы определить, что вам лучше подхо-
дит.
□ Лесбианизм выходит за рамки простого
предпочтения сексуальных контактов с
другими женщинами. Это обычно касает-
ся не столько чисто сексуальных дей-
ствий, сколько формирования стойких
отношений и создания вокруг подобного
содружества нового жизненного уклада.
Выход в жизнь
Выход в жизнь, т.е. открытое признание се-
бя лесбиянкой, может подвергнуть риску
работу, ограничить выбор карьеры, а воз-
можно, и вызвать отчуждение друзей и се-
мьи. Однако это даст вам возможность
освободиться от постоянной секретности.
109
Выход в жизнь не требует делать пу-
бличное заявление и трубить в фанфары.
Это только подразумевает, что вы будете
открыто вести такую жизнь, которая вам
нравится, отбросив всяческое притворство
и не изобретая искусственных гетеросексу-
альных прикрытий.
Когда вы говорите кому-либо из близких
вам людей, что вы — лесбиянка, это не
должно звучать как исповедь. Вы не делае-
те ничего постыдного, вы только делитесь
фактами важной части вашей жизни с тем,
кто много для вас значит. Будьте уверен-
ной, счастливой и гордой, но в то же время
и деликатной, особенно с вашими родите-
лями. По данным одного исследования,
около 50% интервьюированных лесбиянок
верили, что их родители понимают ситуа-
цию. Если выбранный вами путь в жизни
делает вас счастливой, они, вероятно, будут
способны уважать ваши чувства.
В любом случае маловероятно, что эта
новость станет для вашего ближайшего
окружения большой неожиданностью. Как
только окружающие будут поставлены пе-
ред фактом, они начнут припоминать, что
многое было им известно и раньше, хотя
они себе в этом до поры до времени и не
признавались. Учитывайте их невольные
намеки. Некоторые люди не способны по-
верить подобного рода сведениям о членах
собственной семьи или о друзьях, может
быть, гуманнее не принуждать их к этому.
Если они, желая знать всю истину, в то же
время проявляют заботу о вас, следует де-
лать это как можно мягче, проявляя обо-
юдную деликатность.
Приняв решение выйти в жизнь, будьте
готовы к различному отношению — от
скептического до открыто враждебного.
Вам могут сказать, что вы не должны быть
лесбиянкой, потому что слишком красивы
или слишком женственны для этого. Если,
подобно многим лесбиянкам, вам потребо-
вались значительное время и определенный
гетеросексуальный опыт, чтобы распознать
вашу истинную ориентацию, вы можете ду-
мать, что еще не встретили настоящего
мужчину или что вас заставили стать лес-
биянкой неудачные отношения с мужчина-
ми.
Хотя у многих гомосексуальных мужчин
отношения с гетеросексуальными женщи-
нами складываются благоприятно, может
быть, потому, что они могут дружить без
сексуальных сложностей, некоторые гете-
росексуальные мужчины, обнаружив, что
вы лесбиянка, могут воспринять это как
личное оскорбление. Для мужчин, которые
любят одерживать победы, вы можете
представлять и угрозу, и вызов.
Преимущества лесбиянства
Для одних лесбиянок секс имеет первосте-
пенную важность, для других, в частности
для гетеросексуальных женщин, — мень-
шую. Как эмоционально, так и физически
женщины по самой своей природе очень
часто «созвучны» друг другу и инстинктив-
но чувствуют, как порадовать друг друга.
Гетеросексуальные мужчины и женщины,
напротив, должны учиться этому искусству.
Таким образом, в сексуальных взаимоотно-
шениях с женщинами вы можете обнару-
жить преимущества, скрытые от женщин
гетеросексуальных.
□ Секс может приносить большее эмоцио-
нальное удовлетворение. Почти во всех
лесбиянских отношениях нежность и
привязанность играют важную роль. Та-
кие телесные контакты, как объятия, по-
целуи и прикосновения, высоко оцени-
ваемые всеми женщинами, но часто не
находящие места в стереотипах гетеро-
сексуальных интимных отношений, явля-
ются истинной душой лесбиянского сек-
са. Это не прелюдия к «реальному» сек-
су, т.е. к половому сношению, а главная
сущность и самостоятельная ценность.
Лесбиянский секс менее предсказуем,
чем его гетеросексуальная противопо-
ложность, где половые сношения и ор-
газм рассматриваются как конечные це-
ли, которые должны быть достигнуты во
что бы то ни стало. Две женщины гораз-
до вероятнее, чем гетеросексуальная па-
ра, предпочтут потратить все время ин-
тимной близости на наслаждение негени-
тальным сексом — обоюдные поцелуи,
ласки и прикосновения друг к другу, ни-
мало не заботясь о необходимости обес-
печить друг другу оргазм.
□ Для лесбиянки отсутствие оргазма пред-
ставляет проблему меньше всего. Боль-
шинство женщин значительно легче до-
стигают оргазма стимуляцией клитора,
чем внутривлагалищными воздействиями.
Более того, женщина с ее опытом и зна-
нием своих собственных ощущений эф-
фективнее мужчины может привести
другую женщину в состояние максималь-
ного возбуждения.
ПО
□ В сексуальном отношении женщины
склонны быть более честными друг с
другом — женщина редко имитирует ор-
газм перед другой женщиной, и если
одна партнерша испытывает затруднение
в достижении оргазма, пара скорее по-
старается разрешить проблему, чем при-
бегнет к обману или станет ее игнориро-
вать.
□ Сексуальное общение женщин может
быть более продолжительным, так как
оно не лимитировано эякуляцией и ор-
газмом, как при гетеросексуальном об-
щении. У женщин первый оргазм отнюдь
не является сигналом к окончанию секса,
а мужчина, напротив, или оказывается
неспособным к повторному оргазму, или
полностью теряет всякий интерес к сек-
су после первой эякуляции.
□ В противоположность мужчинам жен-
щины не любят случайных связей. Отно-
шения, основанные исключительно на
сексуальной привлекательности, обычно
для них малоинтересны. Однако такая
установка не всегда в пользу лесбиян-
ской пары. Женщина, будучи осведо-
мленной об опасности неверности, мо-
жет пытаться предотвратить ее. Однако
если она окажется вовлеченной в связь с
кем-нибудь, это скорее всего произойдет
на очень глубоком эмоциональном уров-
не и может оказаться более разруши-
тельным для предыдущей привязанности,
чем чисто физическая связь.
Осознание своих чувств V
Гетеросексуальный стиль жизни
настолько доминирует в качестве
ролевой модели, что некоторые
женщины распознают свою
лесбиянскую ориентацию только
после многих лет замужества и
рождения ребенка.
Жизненные проблемы лесбиянок
Главные изъяны в жизни лесбиянок, так
же как их преимущества в сексуальных
взаимоотношениях, состоят в том, что обе
партнерши имеют женское мировоззрение.
Наиболее существенные затруднения лес-
биянских пар, которые они должны прео-
долеть в сексуальных взаимоотношениях,
заключаются в том, что обе не могут не
вести себя как положено женщинам и не
придерживаться традиционных женских
взглядов. Отношения часто связывают двух
«пассивных» партнеров, никогда не способ-
ных взять на себя сексуальное лидерство,
которое традиционно предполагает муж-
ские черты характера.
Такая дилемма может оказаться особен-
но острой при длительных, установившихся
отношениях. Лесбиянским парам свой-
ственна тенденция к довольно быстрому
111
сексуальному снижению, и многие пары
имеют сексуальное общение значительно
реже, чем гетеросексуальные пары или
мужчины-гомосексуалисты. В одном из ис-
следований пар, которые были вместе бо-
лее 10 лет, было обнаружено, что сексу-
альное общение раз в месяц и реже имеют
47% лесбиянок, 15% состоящих в браке и
33% мужских гомосексуальных пар.
Весьма вероятно, что такое быстрое па-
дение сексуальной активности объясняется
условиями, в которых находятся женщины,
независимо от их сексуальной ориентации.
Дело, по-видимому, в том, что даже если
женщины интересуются сексом, ни одна из
них не хочет предлагать или начинать сек-
суальные действия. В результате каждая из
них может ожидать, что первый шаг к
близости сделает другая, и таким образом
формируется тенденция иметь сексуальное
общение реже, чем этого хочется одной из
них или обеим.
Если вы чувствуете, что нечто подобное
происходит с вами, скажите об этом своей
партнерше. Вы, вероятно, обнаружите, что
вашу сексуальную жизнь портит не отсут-
ствие интереса, а то, что активная роль
остается вакантной. Однажды убедившись в
этом, вы сможете каким-то образом рас-
пределить ответственность, чтобы приоста-
новить это снижение сексуальной близости.
Подобная нерешительность может быть
причиной затруднений для лесбиянки, не
имеющей никаких связей, и ей вообще будет
трудно установить сексуальные отношения.
Женщине вообще трудно не понять смысл
знаков, если мужчина проявляет к ней сексу-
альный интерес.
Даже если вы решаетесь проявить интерес,
вам приходится полагаться на тонкие, едва
уловимые признаки — зрительный контакт
или повышенный интерес к высказываниям
другой женщины, а ведь она может и не обра-
тить на это внимания. Эти признаки могут
быть неправильно истолкованы и восприня-
ты скорее как дружеские, чем как обусло-
вленные сексуальной привлекательностью.
Для женщины естественно не понимать сек-
суальных намеков, высказываемых другой
женщиной, или бояться следовать им.
Часто ваш сексуальный интерес к другой
женщине пробуждается только тогда, когда
вы чувствуете, что она заинтересована в вас.
В этом случае отношения могут строиться на
взаимности. Однако, если ни одна из вас не
окажется достаточно смелой, чтобы стать ли-
дером, первая встреча может ни к чему не
привести.
4
ЖЕНЩИНА
С ПОСТОЯННЫМ
ПАРТНЕРОМ
Постоянное партнерство предполагает как взаимную
эмоциональную поддержку, так и взаимную сексуальную
привязанность, поскольку большинство людей
предпочитают поддерживать сексуальные отношения
исключительно с избранным партнером. Моногамия
представляет собой для большей части людей идеал, хотя
и не всегда достижимый. Они ждут от нее эмоциональной
стабильности и физического удовлетворения.
Многие из обсуждаемых в этой главе проблем, с
которыми приходится сталкиваться отдельной паре,
возникают непосредственно из определенных обязательств
друг перед другом. Эти проблемы неизбежно вытекают из
самой совместной жизни. Очень немногие постоянные
партнеры время от времени не испытывают избыточного
привыкания друг к другу, которое может проявиться
безразличием или сексуальной пресыщенностью. Другие
испытывают ревность или страдают от угрозы неверности.
В заключение будут рассмотрены вопросы контрацепции
и проблемы пар, которые желают иметь ребенка, но пока
не могут реализовать свое желание, а также изложены
советы беременным или недавно родившим женщинам.
СОВМЕСТИМОСТЬ
Для большинства пар совместимость означа-
ет возможность жить вместе, получая удо-
вольствие и удовлетворение. Это реально, ес-
ли их личности и взгляды достаточно совпада-
ют или дополняют друг друга, редко стано-
вясь причиной серьезных конфликтов. Каче-
ства, способствующие развитию совместимо-
сти в совместной жизни, более полно рассмо-
трены в разделе «КАК ПОСТРОИТЬ ДЛИ-
ТЕЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ».
Однако совместная счастливая жизнь
вполне возможна, даже если теоретически вы
совершенно несовместимы. Фактически ни
одна пара, сколь бы длительной ни была сов-
местная жизнь партнеров, не может всегда
одинаково видеть любую жизненную ситуа-
цию и проявлять полное совпадение потреб-
ностей и времени их возникновения. Действи-
тельно важна и ценна совместимость темпе-
раментов как способность встречать возни-
кающие проблемы и разрешать их путем со-
ответственных изменений поведения прежде,
чем будет поставлена под угрозу вся система
межличностных отношений.
Если вы способны к этому, то результаты
вашего поведения благотворно скажутся на
сексуальных отношениях и на восприятии
жизни в целом. Пара с хорошим взаимодей-
ствием во всех других областях, если партне-
ры любят и преданы друг другу, как правило,
не позволяет мелким чисто сексуальным раз-
личиям или затруднениям испортить осталь-
ные аспекты совместной жизни. Секстера-
певты обнаружили, что большинство сексо-
логических проблем можно успешно разре-
шить при душевной близости и любви, а при
враждебности партнеров надежды на благо-
приятный исход лечения гораздо меньше.
Некоторые области совместной жизни
особенно важны для поддержания отноше-
ний, и они же временами могут быть обиль-
ными источниками разногласий. Приводи-
мый ниже вопросник исследует эти критиче-
ские зоны, позволяя выяснить, насколько вы-
приспособлены к нуждам друг друга. Можете
отвечать отдельно, но лучше ответить на во-
просы вместе с партнером, раздельно подсчи-
тывая свои баллы.
НАСКОЛЬКО ВЫ СООТВ] ЕТСТВУЕТЕ ДРУГ ДРУГУ
1 Сколько свободного времени проводи- те вы вместе с партнером: Большую часть 2 Некоторую часть 1 Мало или нисколько 0 5 Как бы вы реагировали, если бы ваша работа заметно посягала на ваше общее с партнером время: Приветствовали это 0 Попытались изменить график работы.. 2 Решили, что не в ваших возможностях что-то изменить 1
2 Сколько у вас общих друзей, общение с которыми доставляет радость обоим: Несколько 1 Мало или нет совсем 0 Большинство 2 6 Сколько из ваших трех любимых инте- ресов партнер разделяет с вами: Все три 2 Один или два 1 Ни одного 0
3 Как вы поступаете, если вашему пар- тнеру хочется спокойно провести вечер дома вместе с вами: Не возражаете ................................... 1 Приветствуете и радуетесь этому 2 Испытываете скуку 0 7 Как часто вы проводите отпуск вме- сте: Обычно 1 Всегда 2 Редко 0
4 Как вы смотрите на возможность по- обедать с партнером в ресторане: Это хорошая возможность поговорить. 2 Это очень приятно, но не возбуждает ... 1 Вам нечего сказать друг другу 0 8 Если ваш партнер явно чем-то озабо- чен, он обычно: Говорит об этом под вашим давлением... 1 Обсуждает это с вами 2 Отказывается говорить об этом 0
114
9 Часто ли ваш партнер проявляет инте- рес, когда вы говорите о своих делах, взглядах или переживаниях: Всегда 2 Очень редко 0 Время от времени 1 16 Чувствуете ли вы одиночество или обиду, если ваш партнер более склонен к уединению, чем вы: Редко или никогда 2 Иногда 1 Часто 0
10 К чему чаще всего приводят разногла- сия с партнером: Серьезным спорам 1 Выраженной и продолжительной враждебности 0 Обсуждению 2 17 Не оказывает ли на вас партнер такое психологическое давление, что у вас не остается времени для себя: Редко или никогда 2 Иногда 1 В большинстве случаев 0
11 Как часто у вас вспыхивают крупные ссоры по незначительным поводам: Редко или никогда 2 Эпизодически 1 Часто 0 18 Хотели бы вы проводить больше вре- мени без партнера: Значительно больше 0 Немного больше. 1 Совсем нет 2
12 Бываете ли вы обеспокоены тем, что партнер слишком много транжирит (или экономит) денег по сравнению с вами: Никогда 2 Иногда 1 Постоянно 0 19 Как часто партнер обижается, если вы встречаетесь с другими людьми или вы- полняете работу без него: Редко или никогда 2 Иногда 1 Часто 0
13 Если вам обоим необходима дорогая покупка (например, машина или мебель), как часто вам удается беспристрастно об- судить, что следует выбрать: Всегда 2 Редко или никогда. 0 Иногда 1 20 Как часто ревность бывает причиной ваших проблем: Иногда 1 Часто 0 Редко или никогда 2
14 Чувствуете ли вы, что вам не удается высказаться до конца при решении вопро- са, как потратить скопившиеся деньги: Нет 2 Слегка 1 Редко обсуждается то, что бы мне хотелось 0 21 Считаете ли вы, что тратите слишком много времени на родителей партнера или что его суждения по вопросам, касающим- ся только вас двоих, индуцированы его ро- дителями: Совсем нет................................................... 2 До некоторой степени 1 Да, считаю 0
15 Удовлетворяют ли вас траты на до- машнее хозяйство: Полностью 2 Совсем нет 0 До некоторой степени 1 22 Хотелось ли вам, чтобы ваш партнер был: Более честолюбив 0 Менее честолюбив 0 Ни более, ни менее честолюбив 2
115
23 Мешает ли ваша работа проводить время вместе: Иногда 1 Часто 0 Редко 2 26 Если у вас (еще) нет детей, то намече- ны ли сроки, когда начинать создание се- мьи: Полностью.................................................. 2 Нет 0 Ориентировочно 1
24 Мешает ли работа вашего партнера проводить время вдвоем: Редко 2 Иногда 1 Часто............................................................ 0 27 Если у вас есть дети, как вы оценивае- те отношение партнера к их воспитанию: Почти правильное 2 Слишком строгое 0 Слишком легкомысленное 0
25 Согласны ли вы с партнером о праве женщины на работу, если она хочет рабо- тать: Полностью 2 С оговорками 1 Категорически нет 0 28 Думали ли вы серьезно о разрыве ва- ших отношений: Часто 0 Однажды или дважды 1 Никогда 2
ПОКАЗАТЕЛИ
Высокий уровень (36-56).
Этот уровень означает, что вы довольны
своими отношениями и что ваши эмоцио-
нальные потребности в большей части, если
не полностью, удовлетворены. Вероятно, у
вас есть внутренние резервы для дальней-
шего улучшения.
. Средний уровень (25-35).
Имеются благоприятные условия для стаби-
лизации взаимоотношений. Однако, если в от-
дельных группах вопросов ваши оценки сни-
жены, тщательно проштудируйте анализ низ-
кой оценки.
Низкий уровень (0-24).
Этот уровень дает основание предполагать,
что неудовлетворенность повседневной жиз-
нью неблагоприятно сказывается на вашем
сексуальном общении. Пары, излишне заня-
тые выяснением взаимных претензий, ведут
менее активную и приносящую меньшее удо-
влетворение сексуальную жизнь. Просмотри-
те ваши ответы на вопросы, чтобы понять, в
чем заключаются ваши главные затруднения.
Имеет ли ваш партнер низкую оценку по тем
же самым вопросам? Если это так, вы оба, по-
видимому, нуждаетесь в коррекции этих сфер
активности. Если ваши оценки расходятся до
некоторой степени, возможно, достаточно
адаптироваться одному из партнеров.
АНАЛИЗ ОТВЕТОВ НА ВОПРОСЫ
Вопросы 1-7 касаются дружеского обще-
ния. Одним из самых важных условий, ко-
торое вы можете предложить друг другу,
является дружеское общение. Американ-
ское исследование 1983 г. указывает, что
пары, которые уделяют мало времени об-
щению, испытывают меньше удовлетворе-
ния и более предрасположены к разрыву,
чем пары более компанейские.
Вы, вероятно, будете счастливы и у вас
сложатся более интимные отношения, если
будут общие друзья и общие интересы. Ес-
ли вы проводите слишком много времени
врозь, возможно ослабление (разрыв) ин-
тимных связей. Самая большая опасность
для пары, которая проводит вместе малую
часть свободного времени, в том, что сов-
местно проводимого времени может хва-
тать только для улаживания жизненной ру-
тины и решения наименее привлекатель-
ных проблем из всех аспектов совместного
существования.
116
В дружеском общении гомосексуальная
пара часто набирает больше баллов, чем гете-
росексуальная, в частности, потому, что лес-
биянские пары имеют больше общих интере-
сов в использовании свободного времени.
Вопросы 8-11 относятся к коммуникабель-
ности.
Для многих пар трудности возникают в связи
с тем, что партнеры мало разговаривают, а
разговаривая, могут не понять друг друга.
Они постоянно удерживают такую эмоцио-
нальную дистанцию, при которой очень ред-
ко удается разделить действительные чув-
ства, и это неизбежно порождает непонима-
ние. Некоторые люди ожидают от своих пар-
тнеров почти телепатической способности к
угадыванию мыслей, потому что используе-
мые ими слова имеют самое отдаленное отно-
шение к тому, что они пытаются передать.
Например, жалобы направляются на первый
подвернувшийся под руку повод («Ты никогда
не выведешь кошку, если твоя очередь»), по-
тому что обоим трудно и признать, и передать
словами действительную причину неудовле-
творенности («Ты не такой нежный, как бы
мне хотелось»). Если частые ссоры по самым
незначительным поводам переходят всякие
границы, это обычно указывает на серьезную
неудовлетворенность, порожденную отсут-
ствием любви, нежности, дружеского обще-
ния, которой вы оба должны взглянуть в
глаза.
У некоторых пар большинство проблем
возникает под влиянием чувства крайнего
раздражения. Многие боятся высказывать
гнев, потому что он неизбежно влияет на от-
ношения в целом. Сотрудники службы брака
установили, что именно гнев часто возглавля-
ет перечень жалоб одного партнера на друго-
го. Однако положение нисколько не улучша-
ется, если вы совсем не обнаруживаете раз-
дражения, поскольку проблемы, которые его
вызвали, могут в этом случае никогда не выя-
виться и не разрешиться. Нарастающие при
этом напряженность и обида будут наносить
не меньший вред. Советы, содержащиеся в
разделе «Поведение при раздражении (гне-
ве)», помогут вам предупредить и рассеять
это состояние прежде, чем оно причинит ощу-
тимый ущерб.
Вопросы 12-15 имеют отношение к деньгам..
Как свидетельствует большинство исследо-
ваний, от четверти до трети всех ссор между
супругами связаны с деньгами. Супруже-
ское согласие нарушает не только отсут-
ствие денег (хотя это важно, и чем меньше
денег, тем больше борьбы вокруг них), но
и вопросы, кому следует зарабатывать
деньги и как их истратить. Споры о день-
гах являются также спорами о доверии,
взаимных обязательствах, независимости и
равенстве. Если у вас есть наклонность
сражаться из-за денег, определите, какие из
перечисленных выше вопросов поставлены
на карту, и занимайтесь этим.
Распределение денег свидетельствует о ве-
ре в совместное будущее, почти у каждой па-
ры, которая была вместе как угодно долго,
согласие возрастало и финансовые нити су-
ществования переплетались. Проблемы мо-
гут возникать тогда, когда у партнеров раз-
личные взгляды в отношении денег. Если, на-
пример, один партнер легко зарабатывает и
легко тратит, а другой расчетливо бережлив и
откладывает на черный день, у них могут воз-
никнуть затруднения; столь же вероятны
осложнения, если партнер, зарабатывающий-
больше другого (или единственный добыт-
чик), хочет осуществлять больший (или пол-
ный) контроль над расходами.
Вопросы 16-21 связаны с интимностью и
независимостью.
Как бы ни были близки друг другу, вы, вероят-
но, чувствуете потребность в некоторой неза-
висимости от партнера. Пары, живущие фун-
кционально, обычно считают личное время и
место уединения более важными, чем пары,
состоящие в формализованном браке. Про-
блемы могут возникнуть, если любой из пар-
тнеров отличается обостренной потребно-
стью в независимости и уединении, так как
это несомненно сокращает время, которое
они проводят вместе и которое является
одним из наиболее важных связывающих мо-
ментов. Однако слишком продолжительное
совместное времяпрепровождение может
оказаться тягостным. Жизнь может также не
удовлетворять пару, если один партнер на-
столько зависим от другого из-за желания
быть вместе и необходимости в моральной
поддержке, что не оставляет ей или ему «жиз-
ненного пространства».
Споры по поводу родственников часто
являются спорами относительно зависимо-
сти или относительно того, действительно ли
партнер осуществил необходимый эмоцио-
нальный разрыв с родителями и целиком вы-
полняет свои семейные обязательства. По-
добный партнер может настаивать на том,
117
чтобы жить поблизости от родителей, нео-
боснованно часто навещать их, может прини-
мать их сторону при решении спорных вопро-
сов и автоматически советоваться с ними при
принятии важных решений, затрагивающих
интересы пары.
Вопросы 22-25 исследуют, как ваша работа
влияет на взаимоотношения.
Неудовлетворенность в этой области часто
связана с посягательством отдаваемого рабо-
те времени на время, которое партнеры могли
бы провести вместе. По-видимому, наиболее
ожесточенные споры возникают тогда, когда
не удается достичь согласия о праве женщины
работать или о времени, которое она может
посвятить работе.
Вопросы 26 и 27 имеют отношение к роди-
тельским обязанностям.
Большинство исследований свидетельству-
ют, что дети никоим образом не являются
абсолютным условием счастья пары, жизнь
бездетной молодой пары дает даже боль-
шее удовлетворение. Наиболее частые раз-
ногласия связаны с воспитанием детей и с
дисциплиной. Если партнеры сумеют раз-
вить в себе единомыслие или по меньшей
мере предстать перед детьми в единогласии
при преодолении жизненных трудностей,
это существенно повысит возможность
предотвращения наиболее важных конф-
ликтов.
Вопрос 28 касается фундаментальной
прочности ваших отношений.
Почти каждый человек время от времени
испытывает ощущение, что партнер отда-
ляется, но если такие мысли приходят
очень часто, то отношения не сложились.
Ваши доводы в плане прекращения отно-
шений четко определятся после ответов на
остальные вопросы анкеты.
УДОВЛЕТВОРЕНЫ ЛИ ВЫ
СЕКСУАЛЬНО
Секс является одной из самых мощных сил, удерживающих двух людей вместе, и эта связь формируется и укрепляется уве- ренностью, что ваша жизнь насколько воз- можно удовлетворяет вас обоих. Предла- гаемый ниже вопросник касается некото- рых наиболее важных моментов сексуаль- ного удовлетворения и должен обеспечить оценку вашей удовлетворенности данным аспектом отношений. Вы можете ответить на вопросы самостоятельно, а еще лучше, если вы сделаете это совместно с партне- ром, подсчитывая баллы отдельно. Резуль- таты определят вашу сексуальную совме- стимость и укажут, имеются ли здесь осо- бые проблемы.
УДОВЛЕТВОРЯЕТЕ ЛИ ВЫ ДРУГ ДРУГА В СЕКСУАЛЬНОМ ОТНОШЕНИИ
1 Вы имеете сексуальную близость: Так часто, как только появится желание 2 Не так часто 0 Слишком часто (на ваш взгляд) 0 6 Как поступает ваш партнер, если вы от- казываетесь от близости: Сердится или чувствует себя расстроенным 0 Выглядит слегка разочарованным или огорченным 1 Приемлет довод, что вы не в настрое- нии, и ограничивается объятиями 2
2 Насколько ваш партнер привлекателен для вас в сексуальном отношении: Очень 2 Довольно хорош 1 Не очень 0 7 Вам хотелось бы, чтобы партнер был: Менее застенчивым или сдержанным в сексуальном отношении. 0 Менее предприимчивым и стремящимся к сексуальным экспериментам 0 Ни то, ни другое 2
3 Кто обычно является инициатором секса: Мужчина 2 Женщина 1 Оба в равной степени 2 8 Настолько ли ваш партнер нежен и ла- сков в сексе, как вам этого хочется: Всегда 2 Большей частью 1 Никогда 0
4 Частота отказов (когда один из партне- ров предлагает близость): Более или менее одинакова 2 Очень неравномерна 0 9 Удовлетворены ли вы вниманием пар- тнера, которое он вам оказывает вне сексу- ального общения: Большей частью 1 Всегда 2 Никогда 0
5 Как вы поступаете, если партнер отка- зывается от близости: Чувствуете себя отвергнутой, обижен- ной и запоминаете это 0 Чувствуете себя раздраженной или разочарованной, но довольно быстро преодолеваете эти чувства 1 Считаете, что ваш партнер в настоя- щее время не в форме и ограничиваетесь объятиями 2 10 Как часто партнер предлагает вам фор- мы сексуальной активности, которые вы не одобряете: Редко или никогда 2 Иногда 1 Часто 0
119
11 Бывают ли у вас какие-либо нарушения функции влагалища (или расстройства эрек- ции у вашего партнера), которые затрудня- ют половой акт или делают его невозмож- ным: Редко или никогда 2 Иногда 1 Часто 0 16 Достаточно ли разнообразен секс с ва- шим партнером, как вам этого хотелось бы: Да 2 Не вполне 1 Гораздо меньше 0
12 Как часто вы (или ваш партнер) бывае- те не удовлетворены близостью в связи с от- сутствием оргазма: Никогда 2 Иногда 1 Редко или никогда........................................ 0 17 Как часто вы (или ваш партнер) начи- наете ссоры в постели: Часто 0 Иногда 1 Редко или никогда 2
13 Как часто неудовлетворенность близо- стью бывает из-за слишком быстрого на- ступления оргазма у вас (или у партнера): Редко или никогда 2 Иногда 1 Часто 0 18 Часто ли вы ложитесь в постель раньше или позже партнера: Всегда 0 Иногда 1 Редко или никогда 2
14 Как часто секс не приносит удовлетво- рения из-за отсутствия (как вам кажется) ин- тереса у партнера: Редко или никогда 0 Часто 0 Иногда 1 19 Предлагаете ли вы сексуальную бли- зость партнеру, когда ему трудно на это от- ветить, так как он не может оставить дело: Часто 0 Иногда 1 Редко или никогда 2
15 Бывали ли у одного из вас побочные сексуальные встречи, помимо вашего пар- тнера: В течение последнего года 0 С начала ваших отношений 1 Никогда 2 20 Если близость представляется неизбеж- ной, начинаете ли вы вспоминать прошлые обиды, нагнетая возмущение в отношении партнера: Часто 0 Редко или никогда 2 Иногда 1
ПОКАЗАТЕЛИ
Высокий уровень (26-40) указывает, что в на-
стоящее время ваши отношения очень хоро-
шо отвечают вашим запросам. Вы по всем
признакам можете успешно ладить с партне-
ром во всем, так как сексуальная удовлетво-
ренность — хороший показатель благополу-
чия ваших отношений.
Средний уровень (16-25) показывает, что ва-
ши сексуальные отношения сложились нор-
мально, о чем свидетельствует взаимная удо-
влетворенность. Однако вам обоим следует
знать о значительных возможностях для со-
вершенствования в этой области. Детально
изучите приведенные ниже разборы вопро-
сов, по которым у вас низкие оценки.
Низкий уровень (0-15) означает отсутствие
количественной или качественной удовле-
творенности сексуальной жизнью или той и
другой вместе. Детальный анализ, изложен-
ный ниже, поможет вам выявить главные
причины неудовлетворенности. Если у вас
низкие оценки по вопросам 17-20, особенно
если оценки на предыдущие вопросы также
невысокие, то отсутствие сексуальной удо-
влетворенности может отражать дисгармо-
нию в других сферах.
120
АНАЛИЗ ОТВЕТОВ НА ВОПРОСЫ
Вопрос 1 — о частоте сексуальных
отношений.
Для большинства пар успешный секс означа-
ет часто повторяющийся секс. Пары, имею-
щие редкие сношения, сообщают о меньшей
общей удовлетворенности по сравнению с па-
рами, которым свойственны частые интим-
ные встречи. Ваша сексуальная жизнь может
легко оказаться редуцированной, но ни один
из вас этого отчетливо не осознает. Напри-
мер, может войти в привычку отказываться
от секса, когда один из вас чем-то занят или
утомлен, и только затем вы поймете, что не
так-то легко сломать эту привычку и устано-
вить новый, более активный стереотип реали-
зации сексуального желания и находить для
этого время. Если один из вас не способен
оценить проблему, это может быть связано с
различной возбудимостью партнеров (см.
«ПОВЕДЕНИЕ ПРИ РАЗЛИЧИИ УРОВ-
НЕЙ СЕКСУАЛЬНОЙ ВОЗБУДИМО-
СТИ»), Это может быть связано и с тем, что
секс в вашей жизни перестал быть приоритет-
ным в той мере, как он того заслуживает.
Вопрос 2 — о сексуальной привлекатель-
ности.
Для этого нет реального объяснения и, есте-
ственно, никакой замены. Привлекатель-
ность для партнера — один из наиболее суще-
ственных факторов, определяющих удовле-
творенность сексуальной жизнью. Вы не мо-
жете создать «химию» этого сексуального
волшебства, если вы им не обладаете, но вы
способны укрепить и поддержать то, чем вла-
деете, не принимая один другого пассивно, от-
казавшись от каких бы то ни было усилий,
чтобы быть привлекательной для партнера.
Вопросы 3-6 рассматривают сексуальную
инициативу.
По традиции мужчина предлагает секс, а жен-
щина либо принимает, либо отвергает его, так
что обычно мужчина решает, насколько ин-
тенсивным будет сексуальное общение. Все
же пары, по-видимому, наиболее счастливы и
чаще имеют секс, если оба партнера в равной
степени свободны предложить или отказать-
ся от секса и могут равным образом регулиро-
вать частоту сексуальных отношений. Если
вы сможете подобным образом разделить
контроль над сексуальными отношениями, то
вряд ли испытаете раздражение или чувство
отверженности, когда у вас возникает жела-
ние сексуальной близости, а партнер этого не
хочет, или почувствуете себя виновной, когда
желание испытывает партнер, а вы его не раз-
деляете. Частота ваших интимных отноше-
ний будет регулироваться не обязанностью, а
влечением.
Вопросы 7-10, 14 и 16 касаются вашей
сексуальной совместимости.
Как и в большинстве других аспектов жизни,
чем более сходны ваши сексуальные пристра-
стия и предубеждения, тем меньше трений бу-
дет между вами. Если один из вас имеет низ-
кую оценку по этому разделу, обратитесь к
главам «ОБОГАЩЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ
ЖИЗНИ» и «НАДО ПОНИМАТЬ ЧУВ-
СТВА МУЖЧИНЫ».
Вопросы 11-13 относятся к специфическим
сексуальным проблемам.
Эти проблемы неизбежно влияют на качество
ваших отношений. Если проблема исключи-
тельно ваша, то помогут разделы «БОЛЕЗ-
НЕННЫЕ СНОШЕНИЯ», «КАК ПРЕОДО-
ЛЕТЬ СТРАХ ВВЕДЕНИЯ ПОЛОВОГО'
ЧЛЕНА ВО ВЛАГАЛИЩЕ» и «КАК ДО-
СТИЧЬ ОРГАЗМА». Если проблема связана
с вашим партнером, вам следует ознакомить-
ся с разделом «НАДО ПОНИМАТЬ ЧУВ-
СТВА МУЖЧИНЫ».
Вопрос 15 касается неверности.
Измена чаще является следствием неудовле-
творенности вашими отношениями, чем их
причиной. Раздел «НЕВЕРНОСТЬ» укажет
способы свести к минимуму ущерб, который
подобная ситуация почти всегда может при-
чинить вашим отношениям.
Вопросы 17-20 — сексуальный «саботаж».
Если ваша оценка в этой части низка, секс мо-
жет превратиться в оружие, которое вы буде-
те использовать друг против друга, вместо то-
го, чтобы сделать интимные отношения ис-
точником обоюдной радости. Вы можете от-
казаться от близости, чтобы продлить и обо-
стрить ссору или рассчитаться с партнером за
его прошлые грехи. Вы можете использовать
отказ, чтобы заставить партнера почувство-
вать себя несостоятельным или виноватым,
постоянно подчеркивая, что он почему-то
всегда добивается близости в такие моменты,
когда это явно неудобно или просто невоз-
можно. Если вы путем подобного саботажа
свели сексуальную жизнь до минимума, то ва-
ши проблемы заключаются в общих взаимо-
отношениях, но не в самом сексе непосред-
ственно. Ответы на предшествующий вопро-
сник по совместимости помогут уточнить, в
чем именно заключается ваша проблема.
121
ЧТО СЛУЧИЛОСЬ С ВАШИМИ
ОТНОШЕНИЯМИ
Часто ли ревность бы- вает причиной ваших разладов? Имеется ли основа- ние — вам известно об измене или вы подо-
зреваете вашего пар- тнера в неверности?
См. раздел
«НЕВЕРНОСТЬ».
См. анкету «СОВМЕСТИМОСТЬ»,
выявляющую некоторые общие при-
чины затруднений пары, живущей в
См. раздел
«РЕВНОСТЬ».
согласии.
122
НАУЧИТЕСЬ ОБЩАТЬСЯ
Широкие дискуссии по вопросам секса инте-
ресуют едва ли не каждого, но немногие спо-
собны с легкостью обнажить свои собствен-
ные представления и сексуальные предпочте-
ния. Необходимость поделиться своими со-
кровенными мыслями и чувствами даже со
своим партнером многим мужчинам и жен-
щинам представляется крайне затруднитель-
ной. Помимо запрета высказываться по сек-
суальным вопросам в собственном сознании,
вы можете быть обеспокоены реакцией пар-
тнера, если вы начнете односторонне ком-
ментировать или критиковать какие-либо ас-
пекты вашей совместной сексуальной жизни.
Не оскорбит ли это его чувства? Более того,
не озлобит ли это его в такой степени, что
обернется ранящей критикой в ваш адрес или
даже приведет к разрыву ваших отношений?
Разговор о сексе
Женщины в общем более, чем мужчины, го-
товы и привыкли говорить о своих чувствах.
Для женщин также важно, чтобы отношения
развивались в такой же тесной эмоциональ-
ной взаимозависимости, как и в физической
близости. Таким образом, если вы хотите что-
то исправить в этой области, вам придется
взять на себя инициативу и большую часть от-
ветственности. Не рассчитывайте, что пар-
тнер прочтет ваши мысли. Заблуждение ду-
мать, что если он проявляет заботу о вас, то
ему не составит труда интуитивно опреде-
лить, чего вам собственно хочется. У вас нет
иного способа, кроме прямого откровенного
разговора, для выяснения взаимных нужд.
Вести откровенный разговор на сексуаль-
ные темы иногда гораздо легче с новым пар-
тнером; помимо всего прочего, это как раз за-
нимает вас обоих в данный момент. Исполь-
зуйте преимущества нового знакомства, что-
бы создать стереотип, который получит даль-
нейшее развитие по мере того, как вы будете
лучше узнавать друг друга. На этой стадии,
когда вы еще так мало знаете друг о друге,
имеются богатые возможности подойти к
предмету разговора. Вам достаточно только
сказать что-нибудь вроде «Чего бы тебе сей-
час особенно хотелось?» или «Мне нравится
иногда занимать верхнюю позицию — ты не
возражаешь?».
Оптимальное время для разговора
Большинству людей проще и легче начать
разговор о сексе во время интимной близости.
Вполне естественно, например, сказать: «Как
хорошо, у тебя это получается просто непод-
ражаемо». Однако некоторые находят более
удобным обсуждать сексуальные предпочте-
ния в другое время. Вероятно, это тот случай,
когда у вас установились длительные отноше-
ния с партнером, но ни вы, ни ваш партнер не
привыкли обсуждать вопросы секса.
Если вы захотите установить новый сте-
реотип мышления, это потребует большого
терпения и такта. Вероятно, лучше всего об-
ратиться к этой теме на нейтральной почве —
например, во время еды или за бокалом осве-
жающего напитка, когда у вас обоих снимает-
ся напряжение и вы расслабляетесь. Разговор
начинайте косвенно, обращаясь к чему-либо
прочитанному или увиденному в телепереда-
че, обсуждая опыт подруги или пересказывая
сновидение (а если потребуется — литератур-
ный эпизод).
Возобновление понравившихся приемов
Обычно легче говорить о прошлом, чем обсу-
ждать настоящее. При желании вы можете
повторить определенные приемы сексуаль-
ной активности, которые когда-то доставля-
ли радость вам обоим, предварительно пого-
ворив о них таким образом, чтобы возникло
желание испытать это снова. Может оказать-
ся полезной предварительная репетиция ва-
шего высказывания. Отработайте формули-
ровку и проговорите ее для себя вслух, что по-
может вам быть более уверенной при обсу-
ждении вопроса с партнером.
Поддерживайте своего партнера
При каждом удобном случае обеспечивайте
партнеру уверенность и поддержку. Подчер-
кивание того, что вам нравится (по крайней
мере пока вы вполне уверены в ваших отно-
шениях), может оказаться более действен-
ным, чем жалобы на то, что вам не по душе.
Лучше сказать: «Мне нравится, когда ты слег-
ка поглаживаешь меня вот здесь», чем «Поче-
му ты всегда так груб?». Помните, что прямая
критика почти всегда пагубна, особенно в не-
подходящее время, например, когда партнер
находится на высоте возбуждения. Будет луч-
ше, если вы сможете описать партнеру свои
ощущения, чем будете искать ошибки в его
сексуальных действиях.
Будьте по возможности точны в изложении
своих установок. Важно осознать (прежде
всего для самой себя, а затем и для партнера)
123
свои настоящие чувства и максимально точно
их выразить. Так, женщина говорит: «Я испы-
тываю отвращение при мысли об оральном
сексе, в этом есть что-то животное», а в дей-
ствительности она просто боится, что партне-
ру может не понравиться ее запах, и желает
застраховаться по этому поводу, а отказ от
орального секса представляет самый легкий
выход. Пока вы не будете до конца откровен-
ны, не появится необходимых условий для
разговора.
Разберитесь в его чувствах, задавая прямые
и очень специфические вопросы. Не говорите
сразу: «Все было о‘кей?». Скажите: «Тебе нра-
вится, когда я наношу легкие удары по члену,
или лучше, чтобы я его сжимала сильнее?».
Если вы пытаетесь догадаться, что любит и
чего не любит ваш партнер, и вести себя так,
как, по вашему представлению, он хочет, ва-
ше предположение может оказаться ошибоч-
ным. Если вы оба играете в эту предположи-
тельную игру, ни один из вас не получит того,
чего желает. Так что ведите себя открыто и
убедите партнера поступать так же. Он, веро-
ятно, будет иметь так же много затруднений,
как и вы (если не больше), в выражении своих
сексуальных ощущений, поэтому будьте по-
лезной ему, насколько сможете.
Принимайте несловесные намеки, замечая,
что именно партнер делает для вас. Вы може-
те с большим основанием допустить, что если
он делает что-то исключительное — напри-
мер, часто и подолгу целует небольшой уча-
сток вашей спины или ласкает область аналь-
ного отверстия, очень вероятно, что ему хоте-
лось бы того же от вас. Для многих людей та-
кие намеки — самый простой способ, кото-
рый позволяет ориентироваться в сексуаль-
ных предпочтениях партнера. Конечно, такой
механизм работает только до определенной
степени; возможно, неправильное истолкова-
ние и результат во многом зависят от догадли-
вости партнера.
Помимо всего, необходимость полного са-
мораскрытия может заставить партнера пой-
ти назад, если он не готов к этому. Никогда не
задавайте вопроса, на который вам самой не
хотелось бы отвечать или на который, как вы
уверены, ваш партнер в данный момент не за-
хочет ответить.
Умение говорить «нет»
Одной из самых трудных проблем общения
для многих женщин является форма выраже-
ния нерасположенности к сексу при отсут-
ствии соответствующего настроения таким
образом, чтобы партнер не почувствовал се-
бя отвергнутым. Вам, несомненно, знакомы
боль и чувство ущербности в случае отклоне-
ния сексуальной инициативы. Очень важно
научиться тому, как отклонить приглашение
к сексу, не обижая мужчину.
Многие пары, которым трудно быть откро-
венными, предпочитают выработать код, вы-
ражающий сексуальную готовность. Напри-
мер, можно использовать 10-балльную шка-
лу. Если один из партнеров говорит: «Извини,
я сегодня на нуле», второй понимает это как
полную нерасположенность или отказ. Упо-
минание 3 или 4 баллов может означать: «Я
могла бы согласиться, если ты действительно
к этому страстно стремишься». Вы можете
выбрать другой код, основанный на понятии
аппетита, в диапазоне от «Я мог бы съесть ло-
шадь» до «Все, что мне требуется, — это чаш-
ка черного кофе».
Кодовая система предотвращает ситуации,
чреватые неправильным толкованием, и ука-
зывает на преходящее настроение в данное
конкретное время. Числовой код оставляет
возможность свободного маневрирования.
Если один партнер, например, говорит о 8
баллах, а другой оценивает свой интерес к
сексу 3 баллами, то лицо с более низким жела-
нием должно быть готово к дополнительному
усилию для удовлетворения партнера с повы-
шенным стремлением к интимному общению.
Пока вас устраивают соответствующие оцен-
ки словесного кода, вторая система также мо-
жет обеспечить плодотворные переговоры.
Поведение при раздражении (гневе)
Для большинства людей добрые сексуальные
отношения несовместимы с раздражением и
гневом. При любых отношениях, особенно
долгосрочных, ссоры и ранящее чувство оби-
ды нужно преодолевать, как только они воз-
никают, их нельзя оставлять без внимания,
иначе они «загнивают». Неотреагированная
обида осложняет сексуальные проблемы и
значительно затрудняет их разрешение.
Для любой пары, особенно для пар с сексу-
альными затруднениями, очень важно уметь
справляться с раздражением. Случайные эпи-
зоды недовольства бывают почти в каждом
союзе, но, если партнеры способны, не откла-
дывая, обсудить действительную причину не-
доразумения, все можно уладить, не оставляя
горького осадка. Ниже приводятся некото-
рые советы для наиболее разумного разреше-
ния таких ситуаций.
124
□ Объясните своему партнеру, что вас рас-
строило, и сделайте это сразу, не отклады-
вая ни на дни, ни на недели.
□ Решайте проблему, исходя из своих соб-
ственных чувств, а не критикуя поведение
партнера. Лучше сказать: «Может быть,
мне не следовало сердиться, когда...», чем:
«Ты такой эгоист, ты никогда не должен...»
□ Не отвлекайтесь от конкретного вопроса и
решайте его. Не используйте сиюминут-
ную перепалку как возможность освобо-
диться от прошлых обид, свести старые
счеты.
□ Тренируйте самоконтроль независимо от
того, насколько вы возбуждены. Аргумен-
ты не должны наносить обид или унижать
собеседника. Если вы крайне раздражены и
чувствуете, что готовы накричать на парт-
нера или ударить его, подождите, пока ва-
ша раскаленная ярость не примет другую
окраску, чтобы вернуться к существу во-
проса.
□ Не позволяйте себе травмирующих напа-
док на физические и интеллектуальные не-
достатки друг друга, так как они трудно
прощаются и редко забываются.
□ Как только ссора начинает переходить в
разрушительную схватку, оставьте ее и
предложите принять решение позже, когда
вы оба остынете.
□ Помиритесь до отхода ко сну или до того,
как вы ложитесь в постель. Вы, вероятно,
будете не очень благоприятно реагировать,
если ваш партнер попытается использо-
вать секс как способ примирения после
ссоры.
ПОВЕДЕНИЕ ПРИ РАЗЛИЧИИ УРОВНЕЙ
СЕКСУАЛЬНОЙ ВОЗБУДИМОСТИ
Значительное несовпадение уровней полово-
го желания партнеров является одним из са-
мых частых и самых досадных затруднений, с
которыми встречается пара. Обвинение в не-
соответствии норме обычно падает на того
партнера, который проявляет меньшую сек-
суальную заинтересованность.
Сексуальные потребности каждого чело-
века настолько индивидуальны и варьируют в
таком широком диапазоне, что нет смысла
сравнивать сексуальные возможности, свои
собственные или других людей, с каким-то аб-
страктным уровнем средней сексуальной ак-
тивности, рассматривая ее как «норму». Вы-
сокий, средний и низкий уровни сексуальной
возбудимости — все являются «нормой», и все
зависит от того, сумеете ли вы приспособить-
ся к потребностям друг друга, какими бы
ограниченными или высокими они ни были.
Таким образом, если ваши потребности в сно-
шениях значительно ниже, чем у вашего пар-
тнера, это совсем не означает, что вы недо-
развиты в сексуальном отношении, а если же-
лание близости возникает у вас значительно
чаще, это не значит, что ваши сексуальные
желания гипертрофированы.
Преходящие различия в уровнях
сексуальной возбудимости
Насколько бы хорошо вы с партнером ни со-
ответствовали друг другу, все равно будут пе-
риоды несовпадения фаз вашего сексуально-
го возбуждения. Половое влечение, подобно
всем другим желаниям, время от времени то
нарастает, то снижается, и различные факто-
ры оказывают на него преходящее воздей-
ствие. Однако решающим моментом являют-
ся ваши чувства к партнеру. На самой боль-
шой высоте сексуальное желание обычно
оказывается в начале влюбленности или при
новом любовном увлечении. Если партнер
вас уже не привлекает или ваши отношения
переполнены чувствами страха и обиды, есте-
ственно ожидать снижения вашей сексуаль-
ной готовности или даже полного ее исчезно-
вения.
Существенное влияние на сексуальную
возбудимость оказывает и ваше психологиче-
ское и физическое благополучие. В выходные
дни, когда трудовая напряженность снижает-
ся, вы, вероятно, имеете сношения чаще, а ко-
гда вы утомлены, подавлены или вам нездоро-
126
вится, ваши склонности в этом плане резко
снижаются. Вы, вероятно, заметили и связь
колебаний полового влечения с фазами мен-
струального цикла, хотя эти различия очень
индивидуальны у разных женщин. Наверное,
вы также заметили усиление своих сексуаль-
ных потребностей по мере приобретения сек-
суального опыта и уверенности в себе, дости-
гающих апогея в возрасте около 40 лет, а за-
тем начинающих постепенно снижаться.
«Наведение мостов» через паузы
в сексуальной заинтересованности
Почти каждая пара может справиться с вре-
менными вспышками или снижениями сексу-
ального желания, неизбежными в сексуаль-
ных отношениях, не позволяя им формиро-
вать стойкие разочарования и обиды. Если
имеется существенная разница в ваших сексу-
альных «аппетитах», вам необходимо вырабо-
тать долговременную стратегию, которая
предохранит более возбудимого партнера от
чувства постоянной неудовлетворенности
или фрустрации, а менее возбудимого — от
ощущения принуждения к сексуальной актив-
ности чаще, чем он или она этого желают.
Следующие советы помогут вам заполнить
пробелы, по крайней мере в некоторых случа-
ях.
□ Помните, что сексуальные желания не все-
гда предполагают половые сношения. Если
один из партнеров настроен на половое
сношение, а другой не желает этого, может
помочь мастурбация. Даже если вы сами не
заинтересованы в сексуальной активности,
вы можете вызвать оргазм у партнера, ис-
пользуя ручные или оральные приемы (см.
раздел «ТЕХНИКА СТИМУЛЯЦИИ»). В
качестве альтернативы любой из вас мо-
жет предпочесть вызвать оргазм у себя при
содействии партнера.
□ Не думайте, что, если вы не ощущаете эн-
тузиазма, когда партнер предлагает вам по-
ловое сношение, у вас не может наступить
сексуальное возбуждение. Аппетит прихо-
дит во время еды, и вы можете обнаружить,
что для обострения ваших желаний вам до-
статочно самой легкой стимуляции.
□ Постарайтесь уточнить, как меняются ва-
ши сексуальные чувства на протяжении
менструального цикла. В нем непременно
бывают моменты, когда вы чувствуете себя
более расположенной к сексуальному об-
щению, чем в другое время. Не теряйте воз-
можности сделать первый шаг в таком слу-
чае. Не думайте, что это только поощрит
вашего партнера предъявлять к вам боль-
ше требований. Совсем напротив, ваш ин-
терес к нему может освободить его в даль-
нейшем от необходимости оказывать на
вас давление.
□ Изучите рекомендации раздела «КАК
ПРЕОДОЛЕТЬ СКОВАННОСТЬ». Если
сексуальное влечение у вас всегда было
снижено, то это может определяться ва-
шим воспитанием или травмирующими мо-
ментами на начальных этапах становления
сексуальности в молодости, это могло сде-
лать вас такой заторможенной, что вы все-
гда стараетесь избежать сексуальных кон-
тактов. Совет в указанном разделе помо-
жет вам легче принять вашу собственную
сексуальность, в результате чего повысит-
ся и ваше сексуальное желание.
□ Если вы мало возбудимы, попробуйте во
время мастурбации вызвать в воображении
образ вашего партнера — это поможет свя-
зать его облик с состоянием повышенного
сексуального возбуждения. Начинайте с
вашей любимой фантазии, а достигнув обо-
стрения возбужденности, вызовите в вооб-
ражении образ партнера, ставя целью сде-
лать его облик главным стимулом.
□ Не скрывайте своей любви от партнера,
особенно если недостаток вашего сексу-
ального интереса стал предметом спора
между вами. Вы можете испытывать иску-
шение избегать телесных контактов из опа-
сения, что партнер может расценить проя-
вления теплых чувств как сексуальную
инициативу, но поскольку вы сдерживае-
тесь, он сочтет это отказом.
□ Используйте психическую стимуляцию:
эротическую литературу, журналы, кино-
картины.
□ Относитесь к своему партнеру настолько
доброжелательно, насколько возможно.
Это особенно рекомендуется, если вы сов-
сем утратили сексуальный интерес к пар-
тнеру. В начальной стадии влюбленности,
хотя вы и отмечаете, что у вашего партнера
редкие волосы, торчащие уши, избыточная
масса тела и т.п., эти недостатки мысленно
автоматически отфильтровываются, тес-
нимые его положительными характерны-
ми особенностями. Значит, вы решили
быть привлекательной для этого особого
человека, у которого вы можете выделять
только его наиболее располагающие чер-
ты. Вы добровольно допускаете такое раз-
витие событий, концентрируясь на этом.
□ Доставляйте друг другу взаимное физиче-
ское удовольствие, даже если вы не хотите
полового сношения, используя упражне-
ния раздела «Взаимные ласки». Постарай-
тесь делать так регулярно. Упражнения по-
могут вам поддерживать физическую и
эмоциональную интимность, в рамках ко-
торой ваши желания будут возрастать.
Когда лучше отказаться от секса
Одно из самых основных различий между
мужчинами и женщинами заключается в том,
что женщина может иметь половое сноше-
ние, даже если у нее нет желания и она не ищ
пытывает сексуального возбуждения, а муж-
чина этого не может. Это различие позволяет
мужчине, который хочет иметь сексуальную
близость, оказывать давление на не располо-
женную к этому партнершу. Распространено
мнение (по крайней мере среди мужчин), что
человек в состоянии сексуального возбужде-
ния должен непременно достичь оргазма,
иначе он будет испытывать физическое стра-
дание. Однако мифическое «посинение яи-
чек», которыми многие мальчики-подростки
пугают многих девушек, не имеет реальной
основы. Для мужчины в состоянии сексуаль-
ного возбуждения отсутствие оргазма пред-
ставляет не большее неудобство, чем для жен-
щины. Оба могут испытывать боль в паховой
области, которая облегчается при заверше-
нии сношения оргазмом, но которую можно
также снять мастурбацией или она способна
прекратиться сама собой.
В жизни почти неизбежны моменты, когда
любовь, нежность или забота о партнере, а
также ваша собственная потребность в ду-
шевном комфорте и близости становятся
главными причинами для сексуального кон-
такта, несмотря на отсутствие физического
желания. Однако если вы будете слишком ча-
сто принуждать себя к сексуальному обще-
нию против своего желания только потому,
что боитесь отказать партнеру, или испыты-
вать чувство вины, поступив таким образом,
то вы не будете получать удовольствия от сек-
суального общения, и это может оказать раз-
рушительное действие.
127
НАДО ПОНИМАТЬ ЧУВСТВА
МУЖЧИНЫ
Сопереживание предполагает понимание
взглядов партнера на секс и особенностей
сексуального реагирования мужчины, а так-
же способность рассматривать сексуальные
проблемы с позиций вашего партнера незави-
симо от того, являются ли они только вашими
или только его. Поскольку секс — сугубо лич-
ная и интимная сторона жизни, мы стараемся
принять взгляды нашего партнера с учетом
его личностных особенностей. Если партнер
пожирает глазами всех привлекательных
женщин или получает удовольствие от раз-
глядывания порнографических журналов,
женщина может считать его поведение шоки-
рующим. Однако она может допускать, что
любая его сексуальная проблема обусловле-
на тем, что она для него нежеланна, или что во
всех его затруднениях в какой-то степени ви-
новата она.
Сексуальные потребности мужчины
Отсутствие сопереживания в сексуальной па-
ре часто является результатом различий во
взглядах мужчин и женщин на сексуальную
жизнь. Для большинства мужчин полное удо-
влетворение от сексуальной активности за-
ключается в достижении максимальных эрек-
ций и оргазма, а женщины равнозначно оце-
нивают как сам половой акт, так и атмосферу
нежности и интимности. Часто для мужчины
главное — достичь этих своих целей, совсем
не принимая во внимание желания партнер-
ши. Большинство руководств по сексу (в том
числе и данная книга) делают акцент на том,
что для получения удовольствия от сексуаль-
ного общения очень важны предварительные
ласки, возбуждающие женщину в такой сте-
пени, что она испытывает полное эмоцио-
нальное удовлетворение. Однако сами муж-
чины не всегда нуждаются в таких действиях
для себя. Иногда все, чего они хотят, — прямо-
линейное и беспрепятственное половое сно-
шение без предварительной подготовки.
По-видимому, вам тоже приходилось вре-
менами испытывать подобное состояние, ко-
гда, встречаясь в состоянии предельного сек-
суального возбуждения, каждый из вас желал
только одного — немедленного полового сно-
шения. Не следует пренебрегать этим, расце-
нивая подобные эпизоды как низменные, чи-
сто физические проявления, как нечто недо-
стойное по сравнению с более длительными и
128
разнообразными формами близости. Нужно
понимать, что это соответствует типично
мужской потребности, но иногда подобные
эпизоды могут оказаться соответствующими
и вашей установке тоже.
Эта разница в ожиданиях помогает понять,
почему женщины в отличие от мужчин пред-
почитают моногамию. Большинство мужчин,
так же как и большинство женщин, хотят тес-
ных и длительных отношений, но мужчины
более предрасположены к тому, чтобы отде-
лить эмоциональные потребности от чисто
физических. Если вы, как большинство жен-
щин, даже случайную связь надеетесь обра-
тить в брачные отношения, то у вас, скорее
всего, каждая сексуальная встреча будет по-
рождать радостное эмоциональное предвос-
хищение. По той же причине побочная встре-
ча, которая вашим партнером откровенно
рассматривается как преходящий сексуаль-
ный эпизод, не связывающий его никакими
обязательствами, вами может быть восприня-
та как серьезная угроза вашим отноше-
ниям.
Овладение инициативой
Какое поведение женщины в постели нравит-
ся мужчинам? Прежде всего мужчины хотят,
чтобы женщины радовались этому и проявля-
ли свою радость. Сексуальную откликае-
мость мужчины ценят в партнерше прежде
всего, именно поэтому многим мужчинам
нравится, чтобы женщина изредка сама проя-
вляла инициативу, демонстрируя этим, как се-
рьезно она относится к сексу. Хотя большин-
ство мужчин ведущими партнерами в основ-
ном считают себя, все же лишь очень немно-
гие из них не радуются возможности время от
времени разделить сексуальную ответствен-
ность со своей подругой. Однако женщине не
следует быть «толкачом» и проявлять сексу-
альную агрессивность, поскольку подобные
тенденции в действительности олицетворяют
в женщинах отрицательные черты, по край-
ней мере в глазах большинства мужчин. Одна-
ко ощущение, что он желанен, льстит само-
любию мужчины, а сознание, что у него есть
партнерша, готовая проявить инициативу и
при случае полностью принять на себя все
обязательства, связанные с близостью, вызы-
вает у него состояние блаженной расслаблен-
ности.
Тревоги мужчин, связанные с сексом
Женщине трудно понять, насколько ранимы
мужчины в сексуальном отношении, по-
скольку секс все еще часто рассматривается с
точки зрения охотника и добычи. Страхи и
тревоги гораздо чаще выводят из строя муж-
чин, чем женщин. Как бы ни была женщина
сексуально неуверенна и неопытна, она обыч-
но может скрыть свои страхи, даже если это
приводит ее к полной пассивности. Это может
затормозить получение ею удовольствия, но
редко приводит к неудаче сексуальной актив-
ности в целом. Мужчина всегда действует под
гнетом забот о достижении и поддержании
эрекции как выражения его чувств и силы.
Без этого он ощущает себя ничтожеством, по
крайней мере в сексуальном отношении.
Помимо всего прочего, мужчина, по-види-
мому, нуждается в заверении, что его эрекция
при всей ее важности не является единствен-
ным символом его мужественности и он мо-
жет быть желательным партнером даже без
этого. Большинство мужчин разделяют мне-
ние, что без эрекции секс ничего не значит, и
мужчина, потерпевший в этом плане фиаско,
обречен в безысходности повернуться на дру-
гой бок и искать утешение в сне или чтении.
Очень часто партнерше надлежит открыть
ему глаза на многие другие возможности по-
лучения сексуального удовлетворения, широ-
ко доступные для любой пары.
Многие мужчины нуждаются в психологи-
ческой поддержке на самом элементарном
уровне. Отчасти из-за особенностей мужской
психологии, отчасти изза преувеличенных
представлений о важности для женщин раз-
меров полового члена — среди некоторых
мужчин широко распространено опасение,
что их половой член «слишком маленький».
Мужчины имеют большее представление,
чем женщины, об особенностях половых ор-
ганов друг у друга, чему способствуют обста-
новка раздевалок и открытость обществен-
ных туалетов. Это не всегда укрепляет уве-
ренность мужчин, потому что каждый из них,
производя невольные сравнения, остается с
тяжелым ощущением, что его половые орга-
ны не выдерживают условий состязания.
Однако почти всегда они видят половые чле-
ны других мужчин в спокойном состоянии,
когда они значительно варьируют в размерах,
хотя в эрегированном состоянии разница в ве-
личине сказывается значительно меньшей.
Более того, мужчина видит свой половой член
сверху, и он представляется ему укорочен-
ным. В таком виде он и фиксируется в созна-
нии, и недооценка его длины непрерывно под-
держивается.
Таким образом, постарайтесь убедить пар-
тнера, что реальное значение для вас имеет не
сам половой член, а те действия, которые им
производятся, и что половой член вас вполне
устраивает независимо от его размеров.
Культ полового члена в некоторой степени
также может оказаться полезным. Для боль-
шинства женщин при тесном контакте поло-
вой член часто становится объектом есте-
ственного внимания и восхищения.
Страхи мужчин и старение
Женщины рассматривают возраст как угрозу
своей физической привлекательности, а глав-
ной заботой мужчин является тревога по по-
воду способности к адекватному сексу. Страх
утраты потенции вынуждает их интерпрети-
ровать небольшие и абсолютно нормальные
изменения, которые начинают появляться в
среднем возрасте, как признаки сексологиче-
ских нарушений. Хотя эти изменения оказы-
вают на сексуальную жизнь самое незначи-
тельное влияние или вообще никак не проя-
вляются, тревога по этому поводу может за-
тормозить сексуальность или даже заставить
мужчину полностью отказаться от сексуаль-
ной жизни, чтобы избежать фиаско.
Возраст легко может стать козлом отпуще-
ния при сексуальных затруднениях, хотя ка-
кие-либо действительно серьезные пробле-
мы, например полная утрата сексуальных ин-
тересов или стойкая утрата эрекций, не явля-
ются непосредственным результатом начи-
нающегося старения. Ниже перечислены свя-
занные с возрастом изменения, которые, хотя
они и не выходят за границы нормы, могут
вызвать тревогу у вашего партнера.
□ Для достижения сексуального возбужде-
ния требуется больше времени, и эрекция
не достигает прежней степени. Если у мо-
лодого человека для появления эрекции до-
статочно одной только мысли о сексе, то с
возрастом вашему партнеру может потре-
боваться большая прямая ручная или
оральная стимуляция полового члена. Дру-
гой симптом начинающегося старения за-
ключается в том, что мужчине легче вы-
звать эрекцию в какое-то определенное
время суток, например днем, а не вечером,
когда он утомлен.
□ Эрекция не будет отличаться особой твер-
достью, и угол подъема полового чле-
129
на будет не такой острый, как прежде. Если
для вас это неудобно, то можно подложить
под ягодицы подушку или использовать по-
зицию «женщина сверху» (см. раздел
«СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ»),
□ Для достижения оргазма мужчине потре-
буется больше времени, и оргазм может на-
ступать не при каждом половом сношении.
Если прежде каждое половое сношение за-
канчивалось оргазмом, то партнер может
быть очень этим огорчен. Однако это ком-
пенсируется способностью намного до-
льше поддерживать эрекцию. В подобных
случаях единственная опасность может
возникнуть тогда, когда мужчина будет
упорно продолжать сношение, снова и сно-
ва пытаясь достичь оргазма. Лучше всего
примириться с тем, что в некоторые дни,
если семяизвержение не наступает, следует
прекратить сношение прежде, чем вы оба
перестанете испытывать от него радость.
□ Эрекция снижается быстрее, и, если проис-
ходит эякуляция, для возобновления эрек-
ции требуется больше времени.
Понимание механизмов нарушения
эрекции
Может быть, наиболее мучительной пробле-
мой, с которой встречается мужчина, являет-
ся неспособность к достижению и поддержа-
нию эрекции. Характерные черты его пере-
живаний скрупулезно описываются в старо-
модном понятии «импотенция». Казалось бы,
ему не остается ничего другого, как либо до-
биться эрекции, либо замаскировать свое по-
ражение, каковы бы ни были его чувства к
женщине. Более того, чем сильнее его жела-
ние, тем более трудной оказывается пробле-
ма.
Почти во всех случаях затруднения с эрек-
цией имеют психологическое основание.
Однако, если мужчина никогда не имел эрек-
ций при пробуждении (в данном случае эрек-
ция — одна из нормальных рефлекторных ре-
акций человеческого организма, возникаю-
щих во время сна и не связанных с сексуаль-
ным желанием), это может быть обусловлено
физическим состоянием, и надо обратиться за
врачебной помощью. Почти у каждого муж-
чины бывают случайные отказы эрекции, ча-
ще связанные с утомлением, нервным напря-
жением или чрезмерным употреблением ал-
коголя, а также конфузящие фиаско в самом
начале сексуальных отношений, когда он оза-
бочен тем, чтобы не оскандалиться перед но-
вой партнершей. Подобного рода срывы
эрекции обычно преходящи и отнюдь не озна-
чают утраты интереса к женщине у партнера.
Такие неудачи сами по себе не имеют боль-
шого значения, но они могут перерасти в бо-
лее серьезную проблему, если мужчина на-
чнет тревожиться по поводу повторения
однажды испытанной неудачи. Чем больше
он тревожится, тем больше тормозится эрек-
ционный рефлекс и тем более вероятно, что
его худшие опасения о несостоятельности
окажутся реализованными.
Эта ситуация представляет собой пороч-
ный круг, который трудно разорвать. Однако
ваши реальные возможности помочь мужчи-
не справиться именно с нарушениями эрек-
ций могут быть намного больше, чем с лю-
бым другим сексуальным затруднением. В
этом вам могут оказаться полезными следую-
щие замечания.
□ Признайте проблему и попытайтесь обсу-
дить ее с мужчиной, даже если он будет пы-
таться уйти от этого. Однако не превра-
щайте проблему в предмет спора. Отноше-
ние должно быть таково: «Не беспокойся —
всегда бывает завтра».
□ Не реагируйте так, как если бы он вас от-
верг. Это еще больше ухудшит его самочув-
ствие.
□ Примените легкое поколачивание или со-
сание полового члена, иногда это помогает.
Прекратите такие действия, если нет бы-
строго результата. Если партнер почув-
ствует, что даже такое проявление внима-
ния не приводит к положительному эффек-
ту, это еще больше усилит его напряжен-
ность.
□ Снимите психологическое давление уста-
новки на результативность секса, убедив
его в том, что вы исключаете мысль о поло-
вом сношении, а просто хотите полежать
вместе, расслабившись в интимной обста-
новке. Как только он почувствует, что от
него не требуется эрекция, она может тут
же спонтанно возникнуть. Если это прои-
зойдет, не спешите с возобновлением сно-
шения, потому что чрезмерная суета и
спешка могут подстегнуть его «исполни-
тельскую» тревогу настолько, что он поте-
ряет эрекцию еще раз. Вместо этого предо-
ставьте ему возможность самому устана-
вливать собственный темп.
130
Стойкое нарушение эрекции
Если проблема оказывается более серьезной
и нарушение эрекции носит не случайный ха-
рактер, а происходит почти постоянно, вы
должны убедить партнера, как рекомендова-
но выше, меньше волноваться, но при этом
следует также договориться, что определен-
ное время, например в течение 3 нед, вы не бу-
дете предпринимать никаких попыток к поло-
вому сближению.
В течение этого времени проявляйте свою
любовь другими способами, которые вы най-
дете нужными, 3-4 раза в неделю. Это будет
значительно легче, если вы немедленно на-
чнете упражнения, описанные в разделе
«Программа совершенствования сексуаль-
ной отзывчивости». У партнера, вероятно,
снова станут появляться эрекции, но придер-
живайтесь вашего решения еще не иметь по-
лового сношения. Целью является восстано-
вление его уверенности в своих возможно-
стях иметь эрекцию и в том, что даже если она
иногда утрачивается, ее можно без труда вос-
становить.
Когда он почувствует большую уверен-
ность, половые сношения можно возобно-
вить. Займите позицию «женщина сверху»
(см. раздел «СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ») и са-
ми направьте половой член во влагалище с
тем, чтобы для начала возродить у партнера
уверенность, что все идет как полагается. За-
тем начинайте мягкие движения. Не забывай-
те, что чем меньше требований будет ему
предъявляться, тем меньше опасений он бу-
дет испытывать. Убедите его, что если он сно-
ва почувствует тревогу или скованность, ему
следует только предупредить вас, и вы тотчас
прекратите сношение.
По мере возрастания уверенности партнер
начнет брать больше ответственности на се-
бя, прежде всего участвуя во фрикциях, когда
вы находитесь в верхней позиции. Если он по-
чувствует ослабление эрекции, то может за-
медлить толчки, а в других случаях ускорить
темп. В заключение попробуйте другие пози-
ции. Если ваш партнер начинает терять эрек-
цию, вы можете усилить его возбуждение,
сжимая половой член с помощью мышц вла-
галища или нанося легкие удары по яичкам.
При отсутствии эффекта перейдите на стиму-
ляцию полового члена рукой. Если подобные
действия не дадут результата в улучшении со-
стояния вашего партнера, лучше всего обра-
титься к помощи квалифицированного секс-
терапевта.
Замедление эякуляции
Многих мужчин беспокоит слишком малая
продолжительность полового сношения, и
многие женщины считают, что они получили
бы большее удовольствие от сексуального
общения и могли бы легче достигать оргазма,
если бы эякуляция у партнера не наступала
слишком быстро. Однако не существует абсо-
лютных критериев нормальной скорости на-
ступления эякуляции. Действительно, если вы
не испытываете оргазма, хотя партнер про-
должает фрикции в течение 5 мин или более,
то проблема не в преждевременной эякуля-
ции. Наиболее вероятно, что вы не были до-
статочно возбуждены перед проникновени-
ем. Адекватные предварительные ласки и
особенно стимуляция клитора дают возмож-
ность достичь оргазма даже при относитель-
но коротком половом сношении.
Если быстрая эякуляция составляет про-
блему на ранних этапах отношений, простей-
шим решением может явиться повторное
сношение через 15-30 мин после эякуляции,
если мужчине удается возобновить эрекцию.
На этот раз мужчина будет менее возбужден,
и оргазм наступит значительно позже.
С возрастом способность мужчины задер-
живать эякуляцию обычно возрастает. Одна-
ко у некоторых мужчин эякуляция происхо-
дит, как только они начинают сношение, или
еще до введения полового члена. Другим уда-
ется осуществить лишь несколько единичных
фрикций, и они четко осознают отсутствие
контроля над наступлением оргазма. Две опи-
сываемые ниже модели технических приемов
помогут вашему партнеру улучшить кон-
троль над эякуляцией.
ТЕХНИКА «СТОП-СТАРТ»
Это упражнение помогает мужчине почув-
ствовать и осознать физические ощущения,
предшествующие оргазму, и он вырабатыва-
ет способность удерживать свое возбуждение
на уровне, очень близком к тому, на котором
неизбежно наступает эякуляция. Сначала
производится стимуляция, которая продол-
жается вплоть до ощущения приближения ор-
газма, тогда делается пауза, пока возбужде-
ние не снизится. Эти чередующиеся останов-
ки и старты повторяют на грани эякуляции до
15 мин.
131
1 Начните ручную стимуляцию партнера
(см. раздел «Стимуляция полового члена»).
Партнер должен сосредоточить все внимание
на своих ощущениях, и как только он почув-
ствует приближение оргазма, пусть даст вам
сигнал прекратить стимуляцию. Когда его
возбуждение уляжется, он дает знак возобно-
вить стимуляцию. Процедура повторяется
так, чтобы в 3 последовательных приема от-
срочить эякуляцию до 15 мин.
2 Повторите упражнение, применив смаз-
ку. Это окажется для партнера несколько бо-
лее затруднительным, так как ощущения уси-
лятся и приблизятся к тем, которые он испы-
тывает, когда половой член находится во вла-
галище.
3 Теперь попробуйте применить технику
«стоп-старт» во время полового сношения.
Используйте позицию «женщина сверху» (см.
раздел «СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ»), так как у
большинства мужчин она вызывает менее ин-
тенсивные ощущения, что позволяет им луч-
ше сохранять контроль. Производите легкие
спокойные движения вверх и вниз, подчиня-
ясь направляющим движениям рук партнера,
расположенных на ваших бедрах. Это обеспе-
чивает партнеру возможность указать мо-
мент, когда в связи с приближающейся эяку-
ляцией вам следует прекратить движения. Он
должен попытаться задержать завершающие
фрикции и эякуляцию. По мере приобретения
уверенности он будет способен производить
энергичные фрикции, сохраняя в то же время
возможность в любой момент останавливать-
ся, чувствуя неотвратимость оргазма.
4 В заключение проведите половое сноше-
ние в различных положениях (см. раздел
«СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ»), Так как пози-
ция «мужчина сверху» (или «миссионерская»
позиция) — одна из тех, в которой труднее
всего контролировать наступление эякуля-
ции, предпочтительно использовать ее в за-
ключительной фазе.
V Применение техники «стоп-старт»
Займите сидячее положение над
партнером лицом или спиной к нему
и легко совершайте движения вверх и
вниз по его половому члену. Будьте
готовы немедленно прекратить
движение по сигналу партнера, когда
132
ТЕХНИКА СЖАТИЯ
Если после применения техники «стоп-
старт» партнер не отмечает улучшения по
крайней мере в течение 5 нед, вы можете
испытать альтернативный метод. Его при-
нцип почти тот же самый, только по мере
приближения партнера к оргазму вместо
простого прекращения стимуляции, чтобы
затормозить эякуляцию, женщина сжимает
половой член партнера следующим обра-
зом. Охватите половой член партнера боль-
шим и указательным пальцами правой (у
правши) руки плотно, но так, чтобы не вы-
звать боли. Для этого положите ваш боль-
шой палец на уздечку (бороздка на нижней
поверхности полового члена, где соединя-
ются головка и тело полового члена), а
указательным охватите бороздку головки.
Затем сожмите пальцы, прилагая крепкое
устойчивое давление в течение 10-15 с. Это
вызовет подавление эрекции, и ощущение
неизбежности эякуляции исчезнет.
После этого проделайте все 4 фазы техни-
ки «стоп-старт», но каждый раз, когда пар-
тнер начинает приближаться к оргазму, при-
меняйте сжатие. Во время 3-го и 4-го этапов
упражнения вам, конечно, придется слегка
приподняться над партнером, прежде чем
приступать к сжатию, и до тех пор, пока вы не
овладеете этим приемом полностью, партнер
должен будет давать вам сигнал несколько
раньше.
Противоречия сексуальных вкусов
Чтобы вызвать большее возбуждение и вне-
сти разнообразие в установившуюся сексу-
альную рутину, можно использовать различ-
ные виды активности, и если они придутся по
вкусу обоим партнерам, это укрепит сексу-
альную связь. Однако, если один из партнеров
не приемлет что-то из того, что нравится дру-
гому, или новая активность целиком овладе-
вает одним из них, вытесняя и заменяя обыч-
ные формы сексуальной близости, это может
неблагоприятно сказаться на ваших отноше-
ниях. Именно здесь, на фоне широкого расхо-
ждения вкусов мужчины и женщины, чаще
всего и возникают конфликты.
Поскольку существует нешаблонный, чу-
ждый условности секс, рекомендуются три
правила, отвечающих здравому смыслу:
□ Не делайте ничего такого, что не доставля-
ет радости обоим.
□ Не делайте ничего такого, что наносит вам
вред.
□ Не принуждайте друг друга делать что-то
такое, что одному из вас не по душе.
Применение техники сжатия >
Сжимая половой член ниже го-
ловки на 15-20 с, вы можете
снизить вероятность скорой
эякуляции у партнера и вы-
звать временное ослабление
эрекции. Повторите эту проце-
дуру 2 или 3 раза, прежде чем
вызвать у партнера оргазм.
СДАВЛЕНИЕ
133
Оральный секс
Значительно меньше женщин, чем мужчин,
относят оральный секс к излюбленным фор-
мам своей сексуальной активности. Если вы
сумеете преодолеть некоторые специфиче-
ские беспокойства (обычные женские страхи,
связанные с этим, рассматриваются в разделе
«Оральный секс»), вам может это понравить-
ся. Стимуляция полового члена партнера гу-
бами и ртом нередко используется партнер-
шей. Интимность действия способна вызвать
у мужчины самый глубокий отклик, который
приносит обоим большое эмоциональное
удовлетворение.
Фетишизм
Объект поклонения — предмет одежды или
обувь, определенная часть тела, а иногда даже
что-либо не имеющее ничего общего с сек-
сом, вызывает сильное сексуальное возбу-
ждение. Некоторый фетишизм свойствен
очень многим мужчинам, например повы-
шенный интерес к молочным железам или
нижнему белью и чулкам черного цвета. Все
это может усилить возбуждение, хотя боль-
шинство мужчин отлично возбуждаются и
без этого. Если ваш партнер имеет какие-ни-
будь предпочтения подобного рода, вы може-
те при случае воспользоваться ими, включив
их в рутину вашей сексуальной жизни.
Однако истинный фетишизм чаще ограни-
чивает сексуальную жизнь, чем обогащает ее.
Для некоторых мужчин (фетишизм редко
встречается у женщин) фетиш настолько ва-
жен, что без него мужчина оказывается не-
способным к возбуждению. Подобный муж-
чина, например, не способен осуществить по-
ловой акт, если его партнерша не носит чер-
ных резинок. В исключительных случаях фе-
тиш настолько овладевает влечением муж-
чин, полностью вытесняя женщину, что ре-
зинка, изделие из кожи, мех или одежда из ис-
кусственных тканей становятся единствен-
ным, что ему нужно, чтобы достичь возбу-
ждения и оргазма.
Возможно, вы будете счастливы продол-
жать отношения с партнером на протяжении
всего того времени, пока его предпочтения
затрагивают и вас. В любом случае согласи-
тесь с тем, что он возбуждается, когда видит
вас одетой в определенную ткань или опреде-
ленную одежду. Иногда, особенно если у вас
были сексуальные затруднения и секс пере-
стал приносить кому-то из вас большое удо-
влетворение, фетиш может оказаться полез-
ным и приобретать в вашей сексуальной жиз-
ни все большую и большую роль. Скажем,
ваш партнер может вызвать эрекцию только
при условии, что вы носите пластиковый
плащ.
Как вам следует поступать, если вы достиг-
ли этой стадии? Вы можете оказывать давле-
ние на партнера, обращаться за медицинской
помощью, но, если он сам от всей души не хо-
чет изменений, вряд ли это приведет к боль-
шому успеху. Лечение может оказаться
успешным, если оба партнера будут в нем уча-
ствовать как пара. Если более подходящая
сексуальная практика может доставить вам
обоим удовлетворение, фетишизм станет
играть менее важную роль в сексуальной
жизни вашего партнера.
Трансвестизм
Стремление носить одежду противополож-
ного пола известно под названием трансве-
стизма, или перекрестного одевания. Некото-
рые мужчины переодеваются в женскую оде-
жду, так как считают, что это усиливает сек-
суальное возбуждение, давая им дополни-
тельную импульсацию, в которой они нужда-
ются. Другие просто чувствуют себя свобод-
нее в женской одежде, предпочитая хотя бы
временно играть женскую роль. Лишь немно-
гим гомосексуальным мужчинам нравится
надевать женскую одежду, большинство
трансвеститов гетеросексуальны и во многих
случаях счастливы в браке.
Небольшая часть мужчин — транссексуа-
лов испытывают настолько сильное желание
стать женщинами, что, не ограничиваясь но-
шением женской одежды, стремятся подвер-
гнуться гормонотерапии, а в некоторых слу-
чаях и хирургическим вмешательствам, что-
бы сменить половую принадлежность.
Возможности примирения
с трансвестизмом
Что вам следует предпринять, если ваш пар-
тнер признается или вы обнаруживаете, что
он трансвестит? Это в значительной мере за-
висит от того, каковы его желания, и от того, с
чем вы готовы примириться. Маловероятно,
что он пожелает лечиться, да к тому же эф-
фективного лечения этого отклонения не су-
ществует. Однако многие женщины готовы
согласиться со стремлением партнера носить
женскую одежду, если это будет эпизодиче-
ски не слишком вызывающе. Вероятно, вам
было бы легче, если бы вы узнали об этом
прежде, чем связать себя с партнером взаим-
ными обязательствами.
134
КАК ПОДДЕРЖАТЬ СВЕЖЕСТЬ
ВАШИХ ОТНОШЕНИЙ
Как на протяжении многих лет сохранить
ваши отношения, причем не просто в жи-
вом, а в цветущем состоянии? Существен-
ная часть ответа заключается в преодоле-
нии трафаретной скуки сексуальной прак-
тики и рассматривается многими парами
как «Поправка-22» (имеется в виду широко
известный роман Дж. Хеллера — Прим.
ре<\) их отношений. Довод таков: единобра-
чие, конечно, способствует длительности
отношений, но сексуальное взаимодействие
с одним и тем же партнером в течение 30
лет, а может быть и более, неизбежно на-
скучит, а скука не просто разъедает радость
отношений, она может спровоцировать не-
верность и таким образом создает им еще
более серьезную угрозу.
Предполагать, что секс без эпизодических
смен партнера в конечном счете обязательно
наскучит, — значит недооценивать объеди-
няющую и укрепляющую роль, которую мо-
гут играть многолетние отношения, и способ-
ность пары от года к году совершенствовать
свою взаимную адаптацию.
Возрастание интимности
Изменения неотвратимы даже для тех, кому
удается избежать скуки. Та страстная неудер-
жимость, которая характеризует первые ме-
сяцы любовной связи, со временем неизбеж-
но утихает. Для большинства людей это с из-
бытком компенсируется теми легкостью и
комфортом, которые приносит общение с
любимым человеком, чье тело стало таким
привычно близким и чьи сексуальные ритмы
адаптировались и приспособились к вашим
собственным. Многолетние любовники, до-
сконально усвоив потребности и предпочте-
ния друг друга, знают, какие общие действия
доставляют наибольшую радость и доверяют
друг другу настолько, что связанные с неко-
торыми приемами сексуальные тревоги утра-
чивают свою остроту. Подобные преимуще-
ства составляют значительную часть аргу-
ментации, объясняющей, почему после дол-
гих лет совместной жизни многие пары про-
должают испытывать от секса обоюдную ра-
дость, а другие ее даже повышают. Подобное
не удается при новых связях, несмотря на их
пылкость.
Изменение сексуальных установок
Итак, почему не все стабильные пары отмеча-
ют укрепление их сексуальной жизни? Во-
первых, сексуальные ощущения остаются
прежними, а меняется только наше к ним от-
ношение. Во-вторых, если вы хотите выявить
действительную причину потускнения ваших
отношений, взгляните на секс в общем кон-
тексте вашей совместной жизни.
Если угнетающая монотонность или отте-
нок недружелюбия и отчужденности прони-
зывают все, что вы делаете сообща, и это не
приносит вам никакой радости, было бы не-
реалистичным ожидать чего-то иного от сек-
са. В таком случае сексуальная серость явля-
ется только частью более широкой пробле-
мы. Секс не только не будет процветать, но.
даже просто не выживет, если не удастся сох-
ранить основные элементы привлекательно-
сти и любви. Если монотонность ваших отно-
шений прогрессивно нарастает, вам необхо-
димо выяснить, что именно нарушено между
вами, а при необходимости даже обратиться
за профессиональной помощью, чтобы на-
сколько возможно восстановить взаимные
теплые чувства. Только после этого вы може-
те приступить к оживлению своей сексуаль-
ной жизни.
Как преодолеть сексуальную скуку
Если в основном вы довольны качественной
стороной вашей совместной жизни, то все
равно есть смысл рассмотреть предпосылки
для сексуального безразличия. Возможно, вы
скучаете от того, что секс становится слиш-
ком предсказуемым. Если вы превратили его
в неизменную рутину или ваш сексуальный
репертуар слишком беден, не удивительно,
что утвердился дух однообразия.
Однако, если вам скучно несмотря на то,
что вы никогда не боялись новаций в области
секса и пробовали разные варианты сексуаль-
ных возможностей, тогда, вероятно, у вас не-
реальные представления о том, каким должен
быть секс. Если это так, то вам следует лишь
изменить ваши ожидания. Чтение раздела
«Примиритесь с реальностью сексуальных
проявлений», напротив, поможет вам испы-
тывать радость от тех сексуальных отноше-
ний, которые у вас сложились.
135
Ломка сексуальной рутины
Изменить давно устоявшуюся рутину сек-
суальной жизни не очень легко. После ис-
пользования из года в год «миссионерской»
позиции неожиданное заявление, что вам
хотелось бы испытать верхнее положение,
может показаться слишком революцион-
ным для вас, чтобы его высказать, а для
вашего партнера, чтобы его принять. Вам
обоим прежде всего потребуется свыкнуть-
ся с самой идеей перемены, потому что до
тех пор, пока вы оба будете считать все
происходившее между вами само собой ра-
зумеющимся единственным способом сек-
са, все так и будет идти дальше. Затем вам
следует внести самые небольшие, едва за-
метные изменения в однообразную обста-
новку, например, просто однажды оставить
свет, если обычно вы предавались любви в
темноте. Раздел «КАК ПОВЫСИТЬ УДО-
ВОЛЬСТВИЕ» предлагает различные изме-
нения подобного плана, а раздел «СЕКСУ-
АЛЬНЫЕ ПОЗЫ» описывает позиции, ко-
торые могут быть необычными для вас, но
тем не менее заслуживающими внимания.
При обсуждении подобных перемен с
партнером будьте осмотрительны, чтобы у
него не создалось впечатления, что вы его
критикуете. Укоренившаяся привычка не
является исключительной виной ни вашей,
ни вашего партнера, поскольку ни один из
вас никогда не предлагал изменить сложив-
шийся стереотип. Легче всего, конечно,
принимать вещи такими, какие они есть.
Теперь нужно найти способы так изменить
установившуюся рутину, чтобы привнести
в секс больше радости и интереса. Следую-
щие советы могут быть вам полезны.
□ Не отвергайте сразу любое предложение
вашего партнера, предварительно не об-
думав и не обсудив его. У вас будет вре-
мя, чтобы привыкнуть к идее и преодо-
леть всякие запреты и торможения, ко-
торые вы можете ощущать (особенно ес-
ли его предложение отличается крайней
новизной и неожиданностью).
□ Используйте игру фантазии и дневные гре-
зы, чтобы открыть формы сексуальной ак-
тивности, которые вам хотелось бы испы-
тать. Может быть, в прошлом у вас были
такие формы сексуального общения, кото-
рые доставляли вам удовольствие и кото-
рые вы хотели бы испытать повторно.
□ Если вам трудно выразить свои желания в
словах, вы можете указать, что бы вы хоте-
ли от вашего партнера, сделав это или не-
что подобное для него (см. раздел «НАУ-
ЧИТЕСЬ ОБЩАТЬСЯ»),
Примиритесь с реальностью сексуальных
проявлений
Некоторые люди утрачивают иллюзии пото-
му, что качества, которыми они больше всего
дорожили на ранних стадиях сексуальных от-
ношений — страстность, восторженность, си-
ла чувств, в первую очередь утрачивают свою
яркость. Пока вы не примиритесь с этим и не
научитесь ценить то, что приходит взамен, у
вас будет искушение рассматривать эту более
спокойную, менее неистовую фазу отноше-
ний как сплошную серость.
Можно испытывать такое же ощущение
неудовлетворенности не потому, что так рез-
ко изменилась сама окружающая действи-
тельность, а потому, что она не оправдала ва-
ших ожиданий. Почти наверняка причиной
этому — недостижимость ваших ожиданий и
фантастичность ваших взглядов на секс. Если
ваше возбуждение упорно держится и после
сексуального экстаза, обычные простые удо-
вольствия вам обязательно покажутся тус-
клыми.
Научитесь ценить настоящее
Средство против укрепившейся скуки не в
том, чтобы, например, искать новые уровни
возбуждения — новые сексуальные связи или
эротическую литературу и кинофильмы. Та-
кие тактические приемы могут добавить пи-
кантности, когда отношения несколько утра-
чивают новизну, но только если их применять
в умеренной дозе. Если они используются как
крайнее средство, то естественное развитие
событий неизбежно приведет к полной утрате
иллюзий. Попробуйтие взглянуть на ситуа-
цию по-новому. Ведь именно ваша точка зре-
ния на текущий момент определяет степень
вашего сексуального благополучия и счастья
в будущем. Ниже приводятся рекомендации,
которые помогут вам добиться лучшего из
того, что имеется в вашем распоряжении в на-
стоящее время.
□ Повторите с партнером все те положи-
тельные приемы, которые украшали ваши
сексуальные отношения. Это, может быть,
окажется не настолько возбуждающим,
как когда-то, но по крайней мере будет на-
дежным. Это поможет вам составить ясное
136
мнение о реакциях друг друга, и четко
выявить формы активности, которые вы
предпочитаете прежде всего. Поскольку
вы чувствуете себя более уравновешенно
в обществе друг друга, вы можете успеш-
нее продолжать интимные отношения,
чем это удалось бы вам в состоянии на-
пряжения с новым партнером.
□ Во время сексуального общения сконцен-
трируйте свое внимание на физических
ощущениях. Вспомните, что для того, что-
бы более точно определить локализацию
и характер боли, вы сосредоточиваете на
этом свое внимание. Тот же принцип при-
ложим и к удовольствию.
□ Живите в настоящем моменте и месте:
избегайте сравнения с тем, что было в
прошлом, и не фантазируйте о том, что
бы вам хотелось иметь в будущем.
□ Не следует забывать, что вся сексуаль-
ная активность с начала до конца —
процесс двусторонний. По принципу об-
ратной связи вы получите столько же
радости, сколько удовольствия вы сами
доставили партнеру; чем большую ра-
дость он испытает в сексуальном обще-
нии с вами, тем больше он будет же-
лать доставить удовольствие вам.
НЕВЕРНОСТЬ
Достаточно серьезная любовная связь на сто-
роне почти всегда подразумевает сознатель-
ное решение независимо от того, насколько
вы убеждаете себя в ее внезапности или про-
извольности. Вы совершаете измену, когда
ваши основные отношения не вполне удовле-
творяют вас или когда вы надеетесь, что но-
вая связь поможет реализовать какую-то
дремлющую потребность.
Есть основание считать, что внебрачные
отношения мужчин часто связаны с поиском
сексуального разнообразия, а женщины
большей частью ищут любовных приключе-
ний, когда они несчастливы в замужестве или
в долговременных любовных отношениях.
Неверность женщины обычно имеет боль-
шую эмоциональную значимость, чем невер-
ность мужчины. Так, женщины чаще перео-
ценивают значение любовных приключений
партнера, а партнер скорее недооценит важ-
ность любовной связи, которую женщина
могла иметь.
Если вы в состоянии понять ваши соб-
ственные мотивы, это может застраховать
вас от возможности увидеть в вашем романе
нечто большее, чем есть в действительности.
Вы также сумеете реально оценить их как
удовлетворяющие некоторые ваши эмоцио-
нальные и физические потребности, хотя и не
все. Если роман становится настолько серьез-
ным, что вы начинаете думать о разрыве от-
ношений с постоянным партнером, то жиз-
ненно необходимо проанализировать доводы
в пользу такого решения, чтобы не оказаться
в другой, еще более не удовлетворяющей вас
ситуации.
Почему возникают новые
любовные связи
Ниже названы некоторые основные причины
возникновения любовных связей.
□ Чувствовать к себе больше внимания.
Очень часто побудительной причиной но-
вой любовной связи является желание
ощутить себя объектом более страстной и
глубокой любви.
□ Сексуальное любопытство. Главная пере-
менная величина в сексе — ваши чувства к
другому. Смена партнеров только из любо-
пытства может очень просто обнаружить,
насколько мал ваш выигрыш, если каждый
раз не возникает искренней близости. Свя-
зи, основанные главным образом на сексу-
альной привлекательности, обычно недол-
говечны и не являются достаточным пово-
дом для разрыва ваших основных отноше-
ний.
□ Возбуждение. Незаконная связь может ка-
заться значительно более возбуждающей,
чем легализованные отношения. Иногда
избыток благополучия делает отношения
тусклыми из-за полного отсутствия вызо-
ва, а внезапный роман с его риском ожи-
вляет вас и заставляет воспринимать секс
более остро.
□ Сексуальная неудовлетворенность пар-
тнером. Случайная связь может выявить,
что именно плохо в ваших отношениях с
постоянным партнером, и даже помочь их
улучшить. Однако есть доля риска, что но-
вая связь может оказаться более легким
выбором, чем работа с постоянным пар-
тнером над его проблемой, так что вы мо-
жете скорее предпочесть отодвинуть про-
блему, чем активно ее решать.
□ Ускорение наступления кризиса в неудо-
влетворяющих отношениях. Это не дол-
жно означать, что вы хотите заменить вашу
связь другой долговременной привязанно-
стью. Подождите, пока новая страсть уля-
жется и обнаружатся ваши истинные чув-
ства.
□ Моральный катализатор. Иногда новая
любовная связь используется для компен-
сации, чтобы восстановить веру в себя, по-
дорванную служебной неудачей, или от-
платить партнеру, уличенному в неверно-
сти.
□ Поиски идеального партнера. Это отго-
ворка женщины, которая утверждает, что
она в душе моногамна и хранила бы вер-
ность, если бы смогла найти достойного
спутника. Почти наверняка, она обманыва-
ет себя. Если вы постоянно меняете пар-
тнеров, маловероятно, что вам удастся в
корне изменить привычную жизнь. Легче
уйти от эмоциональной вовлеченности по
налаживанию добрых отношений, если вы
постоянно верите, что нечто лучшее при-
дет само собой.
138
Результаты неверности
Так как измена обычно вызывается каки-
ми-то неудовлетворенными потребностями,
то, если побочные отношения окажутся
успешными, это может сделать их для вас
все более и более значимыми и почти обя-
зательно заставит вас пересмотреть отно-
шения с постоянным партнером. Как толь-
ко он обнаружит неверность, он обязатель-
но нанесет удар по вашим стабильным от-
ношениям и даже может их разорвать.
Иногда доверие можно восстановить, но
для этого потребуются время и достаточно
понимания и любви с обеих сторон.
Особенно разрушительные последствия
обнаружение измены будет иметь для па-
ры, живущей в незарегистрированном бра-
ке, так как неверность будет рассматри-
ваться пострадавшей стороной как прои-
грыш в конкурентной схватке и представит
серьезную угрозу отношениям. Для состоя-
щей в браке пары, создавшей устойчивую
жизнь, стабильные социальные и финансо-
вые отношения, расторжение брака менее
вероятно, и она скорее всего уцелеет после
шторма.
Нужны ли признания
Если вы по какой-либо причине признае-
тесь в неверности (или ваша измена будет
раскрыта), реакция партнера в значитель-
ной степени будет зависеть от продолжи-
тельности и глубины вашей побочной свя-
зи. Легче понять и простить случайную ко-
роткую связь, чем длительный роман. Не
позволяйте чувству вины по поводу крат-
ковременного эпизода провоцировать вас
на исповедь. Если ваша неверность не
является симптомом действительных непо-
ладок в ваших отношениях, то случившееся
касается только вас, а партнер здесь ни
при чем. Однако в случае долгосрочной
связи на стороне вашему партнеру следует
критически рассмотреть существенные
компоненты вашей совместной жизни и
осознать, что в действительности ваши от-
ношения на протяжении этого времени
резко отличались от его представлений.
Затруднения, возникающие в рамках
побочной связи
Побочная связь по всем признакам тем
успешнее, чем элементарнее потребности,
которые она удовлетворяет, и чем меньше
дополнительных требований с той или дру-
гой стороны. Однако лишь немногие рома-
ны протекают столь просто, и эмоциональ-
ный ущерб, по крайней мере для одной из
сторон, почти неизбежен. Ваши шансы све-
сти этот ущерб к минимуму могут улуч-
шиться, если вы будете следовать несколь-
ким основным правилам:
□ Научитесь отделять вашу жизнь от эмо-
ций. Это единственный путь, если вы со-
бираетесь удовлетворительно отвечать
обоим сложившимся отношениям так,
чтобы оба уцелели.
□ Не пытайтесь оправдать свои действия,
делая акцент на недостатках партнера.
□ Не пренебрегайте домашними обязанно-
стями и не позволяйте возникать крити-
ческим ситуациям у домашнего очага.
□ Когда вы проводите с вашим новым лю-
бовником поневоле ограниченное время,,
не сожалейте, что его недостаточно, если
у вас остались считанные минуты, не за-
трагивайте сложных проблем, которые
очень трудно разрешить. В побочных
связях почти всегда приходится прини-
мать решения на ходу, не отрывая глаз
от циферблата часов, а это крайне за-
трудняет выражение чувств.
□ Убедитесь, что удовольствие действи-
тельно перевешивает дискомфорт от
чувства вины, от неудобств и отчаянной
необходимости сохранять секретность.
□ Если вы подозреваете своего постоянного
партнера в том, что он смотрит на вашу не-
верность сквозь пальцы и даже потвор-
ствует ей, немедленно прекратите побоч-
ный роман, если вы дорожите своей посто-
янной привязанностью. У него могут быть
свои соображения для поддержания ваших
отношений, и, может быть, вам следовало
бы более внимательно рассмотреть, что же
вас связывает.
Лицом к лицу с ситуацией
Не ищите подтверждения, что партнер вам
неверен, если вы заранее тщательно не взве-
сили все последствия открытия истины и дей-
ствительно хотите ее знать. Большинство
мужчин убеждены, что чисто сексуальная
связь представляет собой хотя и яркую, но
скоротечную вспышку, которая исчезает, не
139
налагая никаких обязательств и никак не
затрагивая подлинные отношения. Если вы
верите, что ваши отношения построены на
здоровой межличностной основе и удовле-
творяют большую часть потребностей, как
ваших, так и партнера, то стоит бороться
за их сохранение. Переживаемое им в на-
стоящее время сексуальное увлечение ско-
рее всего столь же эфемерно, как и боль-
шинство подобных связей.
Если дело доходит до откровенного раз-
говора, помните, что боль от ощущения
брошенности создает отнюдь не самые бла-
гоприятные предпосылки для разумного
обсуждения, способного спасти ваши отно-
шения. Если у вас есть желание положи-
тельно разрешить ситуацию, не обрушивай-
тесь на партнера с обвинениями, пока сами
не обретете контроль над своими чувства-
ми. Горькая и эмоциональная тирада, на-
сколько бы она ни была оправдана, пресе-
кает всякое двустороннее общение, лишая
вашего партнера права на ответ. Обяза-
тельно всплывут детали, которые в этот
горячий момент захватят ваше внимание
своей кажущейся первостепенной важно-
стью, например, когда и где это произош-
ло, был ли секс с этой женщиной лучше.
Будьте крайне осторожны с вашими вопро-
сами, так как часто ответы не помогают,
по крайней мере на этой стадии, пока рана
еще не зарубцевалась.
Планирование разрешения конфликта
Побочная связь партнера — симптом его по-
требности. Это может быть потребность, о
которой вы не подозреваете или которой не
симпатизируете, но если вы узнаете об этой
потребности, то сможете понять, что наруше-
но в ваших отношениях. Таким образом, пер-
вая конструктивная реакция — выделить
столько времени, сколько потребуется, и по-
заботиться, чтобы вас не прерывали, для об-
суждения проблемы вместе с партнером.
Во-первых, только два существенных во-
проса заслуживают обсуждения: почему это
случилось и каково самочувствие партнера в
настоящее время. Ваши собственные пережи-
вания должны быть настолько очевидны для
вас обоих, чтобы не было большого смысла
уделять им особое внимание. Вряд ли кто-ни-
будь нуждается в доказательствах обиды,
причиненной обнаружением неверности. Ес-
ли вы хотите сохранить ваши отношения, то,
какие бы вы чувства ни переживали, в ваших
собственных интересах не говорить слишком
много о том, как это непростительно и неза-
бываемо.
Важно понять, что единственный случай
неверности еще не значит, что ваш партнер
пустился во все тяжкие. Многие пары пере-
живают эпизоды неверности и сохраняют от-
ношения, которые, несомненно, меняются, но
тем не менее со временем могут укрепиться,
так как улучшится взаимопонимание.
РЕВНОСТЬ
Ревность — одна из наиболее сильных, раз-
рушительных и болезненных эмоций. Зача-
стую она рассматривается как мера любви
одного человека к другому. Отсутствие
ревности, наоборот, часто трактуется как
признак безраличия, так что в случае сом-
нений один человек даже может испыты-
вать силу любви другого, пытаясь вызвать
в нем ревность.
Если определить понятие более точно,
то ревность скорее есть страх потери, чем
демонстрация любви. Необоснованные и
частые проявления ревности свидетельству-
ют не столько о недоверии партнеру,
сколько о неверии в собственную способ-
ность удержать взаимные отношения перед
лицом даже незначительного соревнования.
Когда ревность достигает такой степени,
единственное, чего ваш партнер не может
вам дать, это уверенность. Ваши чувства
ненадежности и неполноценности таковы,
что вы не можете поверить ничему друго-
му, кроме того, что вас так страшит: ваше
место занято кем-то другим.
Когда ревность обоснованна?
Поскольку ревность есть боязнь потерять
что-то дорогое, угрозу для взаимоотноше-
ний обычный человек не может не почув-
ствовать. Проявляемая ревность зависит
как от трезвости суждений, так и от само-
контроля. Следующие замечания помогут
вам решить, оправданна ли ваша ревность
(или ревность вашего партнера).
□ Вы имеете основания испытывать рев-
ность, если ваш партнер подозрительно
себя ведет? Если в рутине хорошо орга-
низованной жизни внезапно появятся
значительные, но необъяснимые измене-
ния, ваши подозрения, вероятно, обосно-
ваны. Подозрительность всегда разраста-
ется при накоплении доказательств, пока
либо получит подтверждение, либо при-
ведет к разводу. При возникновении по-
дозрений позволить себе вспышку ревно-
сти и дать партнеру предупреждающий
сигнал о вашей обеспокоенности вполне
естественно.
□ Вы имеете основания испытывать рев-
ность, если партнер в вашем присутствии
возмутительно флиртует с кем-нибудь.
Это свидетельствует о его дурных мане-
рах, и вы вправе высказать ему упреки.
Но он мог быть далек от мысли обидеть
вас, а мог и сознательно провоцировать
вас, чтобы убедиться в вашей любви, или
же, переживая обиду, хотел развеяться.
Однако, каковы бы ни были его мотивы,
ваша ревность имеет положительную на-
правленность, с тем чтобы открыто вы-
разить и укрепить свое чувство самоува-
жения.
□ Ревность неразумна, когда она возникает
исключительно из ваших собственных
ощущений униженности или ненадежно-
сти. Бесконечные вопросы о том, как
ваш партнер проводит время без вас, за-
даваемые только потому, что вы подо-
зреваете существование другой жизни на
стороне, оскорбительны, могут вызвать
негодование партнера и оказать самое
пагубное действие. Осмотры его белья
для выявления физических признаков не-
верности безрассудны, если вы не распо-
лагаете несомненными доказательствами,
что он вас обманывает.
□ Неразумно проявлять ревность к людям,
которых он знал и любил до встречи с
вами. Самого факта, что он с вами в на-
стоящее время, должно быть достаточно,
чтобы быть уверенной в его любви. Если
вы ревнуете его к прошлому, переживай-
те это про себя.
□ Если вы никогда не проявляете вашу
ревность, вы, по-видимому, очень мудры.
Однако не позволяйте партнеру обижать
себя или подвергать опасности ваши от-
ношения. Если вы никогда не испытыва-
ли ревности, то либо вам выпало счастье
быть в высшей степени уверенной в себе
и абсолютно спокойной за прочность от-
ношений, либо вас не трогает мысль, что
вы можете потерять партнера.
141
Восстановление доверия
Ревность — очень серьезная проблема для
того, кто обнаружил бесспорную невер-
ность партнера. Даже если вы знаете, что в
настоящее время нет никаких поводов для
подозрений, вполне естественно беспокой-
ство о том, что случившееся однажды
вполне может повториться, причем путь к
подобному заключению теперь куда коро-
че. Это снижает вашу самооценку, что в
свою очередь заставляет вас с еще боль-
шей готовностью верить, что партнер
предпочтет вам почти любую женщину.
Чтобы восстановить доверие, необходи-
ма обоюдная деликатность. С вашей сторо-
ны потребуется необыкновенная реши-
мость не подвергать партнера ежеминутно-
му перекрестному контролю по поводу ка-
ждого шага, чтобы не держать его в посто-
янной обороне. Партнер должен создать
уверенность, что вы постоянно в курсе его
дел, и насколько возможно проводить сво-
бодное время вместе с вами.
ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ
СРЕДСТВА
Боязнь нежелательной беременности может
испортить даже самые лучшие сексуальные
отношения. Ниже обсуждаются основные
противозачаточные методы, а также указы-
вается их эффективность. Коэффициенты не-
удачи выражены в процентах беременностей,
которые возникли у 100 здоровых молодых
пар при употреблении указанного метода
профилактики в течение года.
Пилюли
Если вам необходим эффективный противо-
зачаточный метод, то можно остановиться на
пилюлях. Они содержат синтетические ана-
логи женских половых гормонов эстрогенов
и прогестерона. Эстрогены подавляют овуля-
цию (выделение женской яйцеклетки). Про-
гестерон делает слизистую пробку, закры-
вающую вход в матку, вредной (токсичной)
для спермы. Прогестаген (синтетический
прогестерон) изменяет внутреннюю повер-
хность матки, делая невозможной импланта-
цию (внедрение) оплодотворенной яйцеклет-
ки. Комбинированные пилюли содержат оба
гормона, и их действие более надежно. Эти
пилюли принимают 21 день в каждом цикле
начиная с 5-го дня цикла. Комбинированные
пилюли показаны женщинам, которые пред-
почитают принимать пилюли ежедневно без
перерыва, но 7-я пилюля в каждой упаковне
неактивна, так что таблетки надо брать в
определенном порядке.
Некоторые комбинированные таблетки
являются «фазовыми» и содержат гормоны,
соответствующие различным периодам ци-
кла. Первый курс начинается в первый день
цикла, а затем пилюли принимают в опреде-
ленном порядке. Пилюли не действуют, если
их принимают с опозданием более чем на 12 ч
или женщина страдает рвотой и жидким сту-
лом.
Пилюли, содержащие только прогестаген
(известные как мини-пилюли, или «ФОР»),
оказывают менее выраженное побочное дей-
ствие, чем комбинированные, но они и менее
эффективны. Мини-пилюли принимают с
первого дня цикла ежедневно без перерыва в
одно и то же время, лучше вечером; они неэф-
фективны, если применяются с опозданием
на 3 ч. У некоторых женщин (у немногих) на-
рушается менструальный цикл, когда они
принимают только таблетки прогестагена.
Средство не влияет на молоко женщины, кор-
мящей грудью. Недавно начали применять
пилюли «завтра утром», которые содержат
прогестаген и большое количество эстрогена.
Они изгоняют оплодотворенные и неоплодо-
творенные яйцеклетки. Пилюли можно при-
нимать в течение 72 ч после сношения.
Эти пилюли высокоэффективны и без-
вредны почти для всех женщин. Кроме того,
они имеют большое значение в профилакти-
ке раковых поражений яичников и матки, за-
щищают половые органы от инфекционных
заболеваний. Почти у каждой женщины нор-
мализуется менструальный цикл и уменьша-
ются предменструальные дискомфорт и на-
пряженность.
Пилюли противопоказаны женщинам с не-
которыми заболеваниями или семейной отя-
гощенностью (инсульты, сердечные присту-
пы, подъемы артериального давления) и жен-
щинам, больным скрытым диабетом. Необхо-
димо немедленно обратиться за медицинской
помощью, если у вас появились боли в ногах
или грудной клетке, отеки ног или суставов,
тяжелая и необычная головная боль или рас-
стройства зрения.
Коэффициент неудач: менее 1 %.
Внутриматочные средства
Общеизвестно внутриматочное приспосо-
бление, изготовленное из пластмассы, содер-
жащей медь, которое вводится в матку. По
эффективности оно стоит на втором месте
после пилюль. Механизм действия точно не
выяснен.
Приспособление вводит врач или подгото-
вленная медицинская сестра, преимуществен-
но в послеродовом периоде, когда введение
значительно облегчается. Установка приспо-
собления занимает несколько минут и не тре-
бует обезболивания. При введении и несколь-
ко часов после него может быть легкое ощу-
щение дискомфорта. Нити на конце приспо-
собления остаются во влагалище, их можно
ощутить пальцем. Эти нити следует прове-
рять ежемесячно, так как приспособление
удаляют с их помощью при ненадобности. Ес-
143
ли женщина решит забеременность, врач уда-
ляет приспособление с помощью такой нити.
Самой женщине делать это никогда не разре-
шается. Приспособление удлиняет менстру-
альный цикл, делает менструации болезнен-
ными в первые несколько месяцев после вве-
дения. Поскольку это стимулирует половую
систему и делает ее более чувствительной к
инфекции, женщина, имеющая несколько
сексуальных партнеров, больше подвержена
заболеваниям, передающимся половым пу-
тем, вероятно, ей целесообразнее применять
другие противозачаточные средства. Приспо-
собление также не рекомендуется нерожав-
шим женщинам, желающим впоследствии
иметь детей, потому что если разовьется ин-
фекция в области малого таза, то результатом
будет бесплодие.
Коэффициент неудач: 2%.
Колпачок и диафрагма
Эти приспособления из резины или пластика
подбираются индивидуально: шеечный кол-
пачок — по размеру шейки матки, а влагалищ-
ная диафрагма устанавливается поперек вла-
галища и блокирует прохождение спермы.
Первый раз их подбирает врач или квалифи-
цированный средний медицинский персонал,
их применение проверяют каждый год и по-
сле беременности. Чтобы обеспечить надеж-
ность, колпачок и диафрагму следует приме-
нять вместе со спермицидом. Они должны
оставаться по крайней мере 6 ч после сноше-
ния. Колпачки и диафрагмы не имеют недо-
статков, кроме затруднений при необходимо-
сти фиксировать их в случае непредвиденного
полового сношения. Очень немногие люди
имеют аллергию к резине, из которой они сде-
ланы.
Коэффициент неудач: 4% (со спермицидом);
15% (без спермицида).
Противозачаточная губка
Это губка, пропитанная спермицидом, кото-
рая вводится во влагалище и остается там по
крайней мере на 24 ч. Как и презерватив (см.
ниже), это легко применяемое противозача-
точное средство, которое устраивает тех, кто
ведет, нерегулярную сексуальную жизнь.
Однако это относительно новое средство не
очень выигрывает в эффективности по срав-
нению с другими контрацептивными мерами.
Рекомендуется применять губку вместе с пре-
зервативом, чтобы обеспечить лучшую за-
щиту.
Коэффициент неудач: до 25%.
Презерватив (кондом)
Если не считать прерванного сношения, это
единственный противозачаточный метод, ко-
торый находится под контролем мужчины.
Презерватив — это резиновый футляр, кото-
рый натягивают на эрегированный половой
член перед его введением во влагалище.
Прежде чем надевать презерватив, позаботь-
тесь удалить воздух из соска на его конце. Се-
менная жидкость собирается в соске на конце
презерватива. После эякуляции в момент из-
влечения полового члена основание презер-
ватива должно хорошо удерживаться, чтобы
предотвратить соскальзывание и вытекание
семени.
Если презерватив не используется регуляр-
но, все равно он может быть очень кстати, ко-
гда женщина прекращает прием пилюль, но
хочет выждать несколько недель, прежде чем
забеременеть, или во время кормления гру-
дью, или когда партнер выздоравливает от
инфекционного заболевания половых орга-
нов. Презерватив также удобен при случай-
ных половых контактах для профилактики
заболеваний, передающихся половым путем
(см. с. 171). Для повышения надежности сле-
дует применять презерватив вместе со спер-
мицидами (см. ниже). Хотя применение пре-
зерватива безопасно, удобно и эффективно,
он снижает ощущения мужчины, и некоторые
пары не любят прерывать сношение, чтобы
мужчина надел презерватив.
Коэффициент неудач: 3% (со спермицидом);
15% (без спермицида).
Спермициды
Это химические вещества, убивающие спер-
матозоиды, в виде кремов, желе, пены, песса-
риев (гель в желатиновой капсуле), которые
вводят во влагалище. Их обычно применяют
перед сношением, а поскольку их эффектив-
ность ограничена, обычно используют вме-
сте с презервативом, колпачком или диафраг-
мой.
Коэффициент неудач: 25% (при отдельном
применении).
144
Естественный (ритмический)
метод
Некоторые люди по религиозным, мораль-
ным, медицинским или эстетическим моти-
вам не применяют искусственных противоза-
чаточных приемов. Они предпочитают «есте-
ственные» методы, вычисляя дни в середине
менструального цикла, наиболее благоприят-
ные для зачатия, и в это время избегают поло-
вых сношений. Безопасных дней немного, и
пара должна воздержаться от секса значи-
тельную часть каждого месяца, если есть
основательные причины избегать беременно-
сти в течение длительного времени. Если за-
чатие не явится большим несчастьем и если
женщина хочет следовать природным ритмам
собственного тела, она может оценить этот
метод. Она сможет в последующем также
планировать беременность.
Способ, который дает хорошие результа-
ты, известен как «метод температурного син-
дрома». Он основан на двух параметрах: базо-
вой (ректальной) температуре тела и измене-
нии слизистых выделений из влагалища. Рек-
тальную температуру измеряют утром, при
пробуждении. Составляют месячный темпе-
ратурный график. Женщина отмечает коле-
бания температуры в зависимости от мен-
струального цикла, минимум температуры
приходится на период овуляции, и безопас-
ный период будет между третьим днем после
падения температуры и последним днем мен-
струации.
Наблюдения за влагалищными выделения-
ми дают добавочную информацию: во время
овуляции выделения становятся менее вязки-
ми, прозрачными и более обильными. Через 4
дня все возвращается к обычному виду, что
может указывать на окончание овуляции и
означает, что период, благоприятный для
оплодотворения, окончен.
Если месячный цикл женщины не всегда
регулярен (ни одна женщина не может быть в
этом абсолютно уверена), нельзя исключить,
что овуляция могла произойти раньше, чем
обычно, и, следовательно, этот период не сов-
сем безопасен. Ценность описанных наблю-
дений в том, что они дают женщине уверен-
ность в свершившейся овуляции. Женщина
может чувствовать себя уверенно, будучи
спокойна за остальную часть цикла, зная, что
зачатие не должно состояться.
Коэффициент неудач: 20%.
Прерванное половое сношение
Извлечение полового члена до наступления
оргазма — старейший контрацептивный ме-
тод — до сих пор широко используется во
всем мире. Он находится среди менее эффек-
тивных методов, и основное его достоинство
в том, что он не зависит ни от чего и всегда до-
ступен. Мужчина во время полового сноше-
ния доводит партнершу до оргазма, после че-
го извлекает половой член из влагалища и эя-
куляция происходит вне влагалища. Компе-
тентный в вопросах секса мужчина может
время от времени очень искусно пользовать-
ся этим методом.
Коэффициент неудач: 10-12%.
Противозачаточный метод
«завтра утром»
После «незащищенного» полового сношения
врачи рекомендуют два противозачаточных
метода. Эффективна и безопасна гормональ-
ная терапия, если ее применить в течение 3
дней и не использовать слишком часто. Жен-
щина принимает две таблетки сразу, и затем
еще две через 12 ч. Может быть кратковре-
менное побочное действие в виде тошноты и
рвоты. Введение внутриматочного приспосо-
бления (см. выше) также предупредит зача-
тие, если его применить в течение 5, а лучше
не позже 3 дней после сношения. Следующая
менструация начнется вовремя, но может
протекать тяжелее и дольше обычного.
Коэффициент неудач: 1%.
Спринцевание
Спринцевание влагалища для освобождения
его от спермы широко применяли прежде, в
настоящее время оно не рекомендуется в свя-
зи с малой эффективностью и ненадежно-
стью.
СЕКС И БЕРЕМЕННОСТЬ
Сохранение интимности
Нередко возможность не беспокоиться о про-
тивозачаточных мерах или радость, вызван-
ная наступлением беременности, если это
раньше было проблемой, делает сексуальное
общение более радостным для женщины, чем
раньше. Однако в течение первых 3 мес бере-
менности ваши сексуальные интересы могут
снизиться. Гормональные сдвиги могут со-
провождаться тошнотой, утомляемостью, а
эмоциональные реакции могут подавлять по-
ловое влечение и стремление к сексуальному
общению, что затруднит наступление сексу-
ального возбуждения. Если у вас отмечаются
подобные явления, нужно некоторое время
избегать полового общения, но при этом не
надо забывать о проявлениях физической ин-
тимности. Особенно важно поддерживать в
это время близкие контакты друг с другом,
как физические, так и эмоциональные. Сни-
жение ваших сексуальных желаний не озна-
чает, что ваш партнер должен испытывать то
же самое, и для его удовлетворения можно
применить методы, рекомендованные в главе
«ПРИЕМЫ СТИМУЛЯЦИИ». Многие пары
обнаруживают, что беременность дает им
толчок к расширению кругозора и открывает
новые возможности доставлять друг другу
удовольствие, не связанное непосредственно
с половым сношением.
Середина беременности
После исчезновения дискомфорта первых
3 мес беременности женщина может почув-
ствовать возвращение сексуального желания,
хотя и несколько сниженного. В середине бе-
ременности ткани влагалища становятся бо-
лее полнокровными и секреция усиливается,
так что может возникнуть чувство постоян-
ной готовности к половому сношению.
Выбор позиции
По мере развития беременности женщина за-
мечает, что некоторые позиции, сопрово-
ждаемые давлением на живот, становятся не-
переносимо неудобными. Если ваш партнер
располагается сверху, он должен переместить
тяжесть своего тела в основном на предпле-
чья, а женщина может выбрать для себя более
удобные положения: боковые, заднее или си-
дячее (см. «СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ»). Если
вы страдаете болями в пояснице, для вас мо-
жет быть самой удобной позиция стоя на ко-
146
ленях, и она рекомендуется для позднего пе-
риода беременности, так как создает наи-
меньшее давление на матку. Даже в ранние
периоды беременности для вас может ока-
заться неудобным положение лежа на спине,
оно способно вызвать диспепсические явле-
ния и изжогу, так что вы можете предпочесть
сношение в положении сидя или подложив
под себя подушку.
Секс после родов
Спустя несколько недель — по меньшей мере
6 — после первых родов и несколько меньше
после повторных половое сношение, вероят-
но, будет тягостным или болезненным, осо-
бенно если вам накладывали швы. Ваша кожа
будет чувствительна к давлению и ощущать
покалывания, хотя она выглядит нормальной,
могут быть участки с повышенной болезнен-
ностью, особенно у основания влагалища
вблизи заднего прохода. Наименьшее давле-
ние на эти особенно чувствительные зоны
обеспечивают позы «женщина сверху» или
«лицом к лицу». Вероятно, лучше, прежде чем
возобновить половые сношения, подождать
первого послеродового врачебного осмотра,
чтобы быть уверенной, что все пришло в нор-
му. Первое время после родов вы почти обя-
зательно будете чувствовать при половом
сношении некоторое опасение и неосознанно
оказывать сопротивление проникновению.
Это может увеличить вероятность боли, так
что попытайтесь расслабить мышцы влагали-
ща, слегка наклонившись вниз, чтобы снять
собственное напряжение во время осторож-
ного проникновения. Поскольку естествен-
ное увлажнение влагалища после родов еще
не вернулось к норме, первое время приме-
няйте искусственные увлажнители.
Если ваши любовные действия в первые
недели после родов не включают половое
сношение, поддерживайте физическую влю-
бленность, так как в противном случае легко
сменить ориентацию на ребенка, исключив
друг друга из сферы своих интересов.
Помните, что даже если вы кормите гру-
дью, вам нужно применять методы контра-
цепции, но средства, которыми вы пользова-
лись прежде, могут не подойти в данное вре-
мя. Например, непригодны некоторые пилю-
ли, или вы должны изменить размер
диафрагмы, если предпочитаете использо-
вать ее (см. раздел «ПРОТИВОЗАЧАТОЧ-
НЫЕ СРЕДСТВА»).
Женщина иногда теряет интерес к сексу
после рождения ребенка, поскольку утом-
ление и сверхзанятость ребенком перекры-
вают все остальные эмоции. Вы можете за-
метить, что стали не способны к полной
релаксации и отказываете себе в половой
жизни. Если это так, оставьте ребенка под
надежным присмотром в определенный ве-
чер, чтобы остаться наедине с партнером и
чтобы ничто не отвлекало внимания. У
многих женщин интерес к сексу не восста-
навливается, и это может быть признаком
послеродовой депрессии. В таком случае
необходима лекарственная терапия.
Укрепление мышц тазового дна
Рождение ребенка не ведет к растягиванию
влагалища, чего опасаются некоторые жен-
щины и мужчины. Однако это может быть
причиной определенной мышечной дрябло-
сти, если вы никогда прежде не упражняли
мышцы влагалища. В подобных случаях
вам, вероятно, были рекомендованы специ-
альные упражнения после родов, которые
должны были повысить тонус и укрепить
мышечную силу тазового дна, а тем самым
избежать выпадения органов (это случает-
ся, когда внутренние органы спускаются
через слабые места тазового дна, которое в
норме их поддерживает). Упражнения Ке-
геля описаны на с.82.
Пока вы восстанавливаете тонус мышц
влагалища, ваш партнер может предпо-
честь позицию, в которой ваши бедра сом-
кнуты, что способствует плотному сжатию
полового члена и усилению стимуляции
(см. раздел «СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ»).
ПРОБЛЕМЫ ЗАЧАТИЯ
Пара с нормальной способностью к опло-
дотворению и типичной сексуальной актив-
ностью — имеющая половые сношения 2-3
раза в неделю — может зачать ребенка в
течение года. Однако из каждой сотни пар
10 не могут иметь детей, а 15 имеют мень-
ше, чем хотели бы иметь. В некоторых
случаях бесплодие связано с нарушениями
только у женщины, в других случаях — с
дефектами у мужчины, и в некоторых слу-
чаях причина заключена в патологическом
состоянии обоих партнеров.
Тесты бесплодия
Если в течение года вы не смогли зачать
ребенка, то нужно обратиться к врачу
вдвоем. Врач проведет специальные иссле-
дования, чтобы установить причину бес-
плодия, но сначала он должен убедиться,
что пара имеет регулярные половые сно-
шения и ни у одного из них нет сексуаль-
ных проблем (например, вагинизма или на-
рушения эрекции). Врач должен убедиться,
что сексуальная активность пары охваты-
вает дни, наиболее благоприятные для за-
чатия (2 нед до начала менструации). Веро-
ятно, врач поинтересуется, регулярно ли
приходят менструации, так как при редких
и нерегулярных менструациях возможность
зачатия снижается.
Мужское бесплодие
Мужчина, способный провести половое
сношение и достичь эякуляции, считает се-
бя способным к оплодотворению, но это не
всегда так. Только после микроскопическо-
го исследования семенной жидкости врач
может дать ответ, способен ли мужчина к
оплодотворению. (Никакие понятия, связы-
вающие плодовитость с облысением или
ростом волос на груди, не отвечают дей-
ствительности.)
Проблемы лечения
Мужское бесплодие легче диагностируется,
чем женское, но трудности лечения связа-
ны с тем, что остаются не выясненными
точные причины. Эмоциональный стресс,
переутомление, тяжелый алкоголизм могут
временно снизить количество и активность
сперматозоидов, так что образ жизни муж-
чины может способствовать бесплодию.
Некоторые лекарства также снижают спо-
собность к оплодотворению.
Нескольких дней воздержания от сексу-
ального общения перед наступлением ову-
ляции у женщин, примерно к середине мен-
струального цикла, бывает достаточно,
чтобы накопилось нужное количество
спермиев для зачатия. В других случаях ме-
дикаменты или гормоны могут увеличить
продукцию сперматозоидов, иногда можно
собрать сперму и использовать ее для ис-
кусственного оплодотворения с последую-
щим помещением яйцеклетки в матку.
147
5
ОДИНОКАЯ ЖЕНЩИНА
Одиночество может быть образом жизни, который вы выбрали и
который вас устраивает, потому что вы дорожите своей
независимостью и не имеете особого желания, во всяком случае
в настоящее время, посвящать свою жизнь мужчине.
Вместе с тем обстоятельства могут постоянно вынуждать вас
защищать свое решение перед лицом широко распространенного
мнения, что каждая женщина мечтает выйти замуж и иметь детей.
В связи с этим вам может быть трудно убедить окружающих,
что вы счастливы той жизнью, которую ведете.
Наиболее интенсивным подобное давление, вероятно, будет в
четвертом десятилетии вашей жизни. На вас может действовать
тяжесть различных аргументов, имеющих лишь самое отдаленное
отношение к вашей жизни, например, что женщина без партнера
несчастна, одинока, имеет комплекс неполноценности или испытывает
сексуальную фрустрацию. Если в третьем десятилетии жизни быть не
замужем считается нормальным и приемлемым, то в 37-38 лет
окружающие делают вывод, что вы решили остаться одинокой или
силой обстоятельств были вынуждены приспособиться к такому
образу жизни, который вы ведете. Для многих женщин безбрачие,
несомненно, составляет проблему. Отношения мужчин и женщин
ведут если не к браку, то по крайней мере к сексуальной связи. Если
вы хотите и можете предложить партнеру только дружбу, то вас часто
не понимают. Возможно, вы могли бы быть счастливее в тесных и
долговременных отношениях, но обстоятельства этому пока не
благоприятствовали. Большая часть советов в этом разделе книги
намечает пути решения подобных проблем. Первым делом нужно
установить, чем вызвано ваше одиночество. Является ли это вашим
сознательным решением или оно неосознанно? Было ли у вас
слишком мало возможностей встретить потенциального партнера, или
вы встречаете подходящих мужчин, но вам трудно устанавливать с
ними отношения? Предлагаемые проблемные карты тщательно
анализируют подобные затруднения и указывают пути, которые
облегчат вам формирование партнерства или помогут более полно
жить в одиночестве вне зависимости от того, остались вы незамужней
вследствие стечения обстоятельств или в результате собственного
сознательно принятого решения.
ПОЧЕМУ ВЫ ОДИНОКИ
Вам всегда было труд-
но находить друзей
среди лиц того или
другого пола?
Если вам никогда не было легко нахо-
дить друзей, раздел «РАЗВИВАЙТЕ
СЕКСУАЛЬНЫЕ НАВЫКИ И НА-
ВЫКИ ОБЩЕНИЯ» должен быть вам
полезен.
Встречалось ли вам
слишком мало пер-
спективных партнеров
или вы считаете, что
все ваши встречи ни-
когда ни к чему не
приводили?
Обратитесь к проблемной карте
«ТРУДНО НАИТИ ПАРТНЕРА».
Вы легко находите
друзей среди мужчин,
но обычно отворачи-
ваетесь от них, как
только они хотят уста-
новить отношения на
сексуальной почве?
I
Страшит ли вас не-
много мысль о сексу-
альных отношениях?
Разделы «Страхи, связанные с сексом»
и «КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ВВЕ-
ДЕНИЯ ПОЛОВОГО ЧЛЕНА ВО
ВЛАГАЛИЩЕ» помогут вам воспри-
нимать секс в более положительном
плане.
У вас нет сильного
влечения к установле-
нию сексуальных от-
ношений, потому что
вы никогда не прояв-
ляли интереса к
сексу?
Даже если вы вполне
счастливы без актив-
ной сексуальной жиз-
ни, не ощущаете ли вы
недостатка внимания
со стороны партнера?
Жизнь в одиночестве не должна Озна-
чать изоляции или эмоциональной
обедненности. Если у вас есть такая
проблема, вам может помочь раздел
«Как избавиться от одиночества».
Вы всегда избегаете
тесных эмоциональ-
ных отношений, пред-
почитая не связывать
себя с каким-либо
мужчиной?
Вам, может быть, от природы свой-
ственна низкая сексуальная возбуди-
мость, и безбрачие — тот стиль жизни,
который вас более всего удовлетворя-
ет. См. раздел «ЖИЗНЬ В ОДИНО-
ЧЕСТВЕ».
Если вас всегда затрудняет тесное об-
щение с кем-либо, вам может помочь
раздел «Боязвь интимных отношений».
149
Являются ли большинство
мужчин, которые вам нра-
вятся, неподходящими для
долговременного партнер-
ства, например, потому что у
них кто-то уже есть?
Если это происходит часто, может быть, в
действительности вы не хотите устанавли-
вать с кем-либо серьезные отношения, пото-
му что выбор таких партнеров — самый на-
дежный способ внушить себе, будто бы вы
делаете все возможное, но вам просто не ве-
зет. Вы можете также избегать эмоциональ-
ной близости. См. раздел «Боязнь интимных
отношений».
I
Вы четко представляете, ка-
кой партнер вам нужен, но
большинство мужчин, кото-
рых вы встречаете, не соот-
ветствуют этому высокому
образу?
Чем более ригидно ваше идеальное предста-
вление об искомом партнере, тем меньше ве-
роятность, что вы найдете такого человека.
См. раздел «КАКОГО ПАРТНЕРА ВЫ
ИЩЕТЕ».
У вас сложились отношения,
которые вас удовлетворяют,
и все идет нормально, но вы
не чувствуете уверенности в
том, что эти отношения бу-
дут долгими?
Нет способа гарантировать бессрочное сча-
стье. Однако раздел «КАК ПОСТРОИТЬ
ДЛИТЕЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ» освещает
некоторые пути к успеху и поражению, кото-
рые в конечном счете помогут вам устано-
вить равновесие.
I
Обычно ваши отношения на-
чинаются хорошо, но конча-
ются бедой?
I
Независимость доставляет
вам слишком много радости,
чтобы менять ее на длитель-
ное партнерство?
I
Вы, вероятно, одиноки потому, что этот об-
Если ничто не длится достаточно долго, это
может зависеть либо от вашего неудачного
выбора, либо от отсутствия ясного предста-
вления, что для вас наиболее существенно в
устанавливаемых отношениях. Обратитесь к
проблемной карте «ТРУДНО ПОДДЕРЖИ-
ВАТЬ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ».
Для некоторых людей главные преимущества
одиночества — независимость и уединен-
ность — перевешивают положительные сто-
роны длительных интимных отношений. Раз-
дел «ЖИЗНЬ В ОДИНОЧЕСТВЕ» затраги-
вает эти и другие вопросы, актуальные для
женщины, которая решила остаться одино-
кой.
раз жизни в настоящее время устраивает вас
больше всего. Одиночество входит в привы-
чку, хотя, если вы захотите со временем раз-
делить вашу жизнь с кем-нибудь, не оставай-
тесь надолго оторванной от тесных отноше-
ний. См. раздел «ЖИЗНЬ В ОДИНОЧЕ-
СТВЕ».
150
ТРУДНО НАЙТИ ПАРТНЕРА
Вы настолько застенчивы с
мужчинами, что затрудняе-
тесь завязывать с ними даже
случайные отношения?
На время забудьте о сексе и сосредо-
точьтесь на том, чтобы чувствовать
себя с мужчинами свободно на друже-
ской основе. Раздел «Научитесь прео-
долевать застенчивость» поможет вам
в этом.
Вы встречаете много пер-
спективных партнеров, но
считаете, что редко кто из
них проявляет к вам повы-
шенный интерес?
Вы уделяете мало вни-
мания вашему внешне-
му виду и одежде?
Критически посмо-
трите на себя в
зеркало, и если
есть возможность
что-то улучшить,
сделайте это. См.
раздел «Измените
то, что можно из-
менить».
Может быть, вы производите неблагоприятное
впечатление, не отдавая себе в этом отчета. См.
раздел «РАЗВИВАЙТЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ НА-
ВЫКИ И НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ».
Часто ли вы после одного
или двух свиданий с мужчи-
ной находите, что по всем
признакам он очень скоро
потеряет к вам интерес?
Может быть, вы имее-
те склонность очень
уж скоро становиться
серьезной?
Часто трудно распознать и осознать,
что именно способствовало разрыву
ваших отношений. Проблемная карта
«ТРУДНО ПОДДЕРЖИВАТЬ ВЗАИ-
МООТНОШЕНИЯ» рассматривает не-
которые типичные случаи.
Обычная ошибка — пытаться форси-
ровать темп. См. разделы «РАЗВИ-
ВАЙТЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ НАВЫКИ
И НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ» и «ЖИЗНЬ
В ОДИНОЧЕСТВЕ».
Имеете ли вы хотя бы ма-
ленькую возможность встре-
чать каких-либо перспектив-
ных партнеров или не имеете
ее, может быть, потому, что
переехали на новое место
жительства или ваша работа
отнимает у вас слишком
много времени?
См. раздел «РАЗВИВАЙТЕ СЕКСУ-
АЛЬНЫЕ НАВЫКИ И НАВЫКИ
ОБЩЕНИЯ».
Если вам не удалось найти партнера, хотя вы
встречались со многими людьми, может быть,
ваши запросы слишком высоки и вы ищете иде-
ального мужчину. См. раздел «КАКОГО ПАР-
ТНЕРА ВЫ ИЩЕТЕ». Может быть, в данное
время вам действительно никто не нужен. См.
раздел «ЖИЗНЬ В ОДИНОЧЕСТВЕ».
151
ТРУДНО ПОДДЕРЖИВАТЬ
ОТНОШЕНИЯ
Большинство мужчин, с ко- торыми вы встречались, име- ют с вами мало общего? Приходилось ли вам иметь дело с мужчинами, у кото- рых были проблемы и кото- рые становились очень зави- симыми? Вы находите трудным проя- влять любовь и привязан- ность? Вы всегда ищете поддержки своих родителей? Вы испытываете ревность к каждой женщине, к которой ваш партнер проявляет хотя бы самый незначительный интерес? Если что-то происходит не так, как следует, вы всегда чувствуете себя виноватой? Ваше настроение часто ме- няется и вы легко выходите из себя? Вы часто обнаруживаете, что, хотя сначала партнер привлекал вас, вы теряете к нему интерес, когда отноше- ния принимают серьезный характер? Легче установить удачные отношения с кем-либо, кто имеет с вами много общего. См. раздел «КАК ПО- СТРОИТЬ ДЛИТЕЛЬНЫЕ ОТНО- ШЕНИЯ». Вы выбираете партнеров, не обладаю- щих эмоциональной устойчивостью, в то время как вам нужен партнер с сильным характером. См. раздел «КАК ПОСТРОИТЬ ДЛИТЕЛЬНЫЕ ОТНО- ШЕНИЯ». Если вы всегда эмоционально затор- можены, ваш партнер будет чувство- вать себя разочарованным. См. раздел «Боязнь интимных отношений». Ваши отношения всегда будут затруд- нены, если вы не сможете достичь эмоциональной независимости. См. раздел «КАК ПОСТРОИТЬ ДЛИ- ТЕЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ». Ваши отношения могут продлиться до- льше, если вы проявите больше дове- рия. См. раздел «КАК ПОВЫСИТЬ ВАШУ САМООЦЕНКУ». Гнев — один из самых разрушитель- ных факторов в любых отношениях. В разделе «Поведение при раздражении (гневе)» обсуждаются пути к тому, чтобы переживания гнева не вредили вашим отношениям и не отталкивали от вас партнера. См. раздел «Боязнь интимных отноше- ний», где рассказывается, как достичь близости. Если вы все еще не можете понять, почему ва- ши привязанности терпят неудачу, обратитесь к разделу «КАК ПОСТРОИТЬ ДЛИТЕЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ».
КАКОГО ПАРТНЕРА ВЫ ИЩЕТЕ
Одна из величайших иллюзий, которую вы
можете лелеять — вера, что где-то существует
ваш идеальный партнер. Придерживаться та-
кого убеждения, значит обрекать почти всех
на безбрачие. В действительности есть много
мужчин, в которых вы можете влюбиться.
Некоторые из них будут вас устраивать в
одних отношениях, другие — в других, но не-
вероятно получить в одном человеке все, что
бы вы хотели.
Опасность следования образу идеального
партнера, не говоря о том, что в действитель-
ности он едва ли существует, заключается в
практическом исключении большинства свя-
зей, которые вам предлагают обстоятельства.
Состояние влюбленности не длится бесконе-
чно. Когда вы влюбитесь, вы поверите, что
нашли свой идеал. Постепенно вы обнаружи-
те, что он — только человек, и притом не на-
столько сильный, не такой надежный и не та-
кой решительный, как сначала казалось. Если
эти качества очень важны для вас и если вы
встретите кого-то еще, кто вроде бы удовле-
творяет этим требованиям, то влюбитесь еще
раз, пока не убедитесь, что и этот человек то-
же далек от идеала.
Возможно, вы никогда не окажетесь спо-
собной установить надлежащие отношения,
поскольку постоянно живете в ожидании и
верите, что лучшее у вас все еще впереди. Вы
могли бы определиться несколько быстрее,
если бы примирились с чем-то отнюдь не иде-
альным, заверив себя, что это как раз то, что
вы хотите. Это ни в коей мере не значит, что
вы должны быть готовы к чему-то второсор-
тному. Однако вы несомненно обеспечите
лучший выбор, если будете судить свободнее
и критичнее о своих желаниях.
Чем опасна непреклонность
Проблемы обязательно появятся, если ваши
представления о желательном партнере на-
столько негибки, что лишают вас возможно-
сти воспринимать привлекательность любо-
го другого человека, не соответствующего
этому вашему идеалу. Очевидно, чем жестче
ваши требования, тем меньше шансов найти
кого-либо, кто вам подойдет. Непреклон-
ность становится помехой и в долговремен-
ных отношениях. Люди меняются, ваш пар-
тнер станет старше, возможно, растолстеет и
обязательно поседеет. Если подобные вещи
для вас много значат, они могут осложнить
ваши отношения и стать для них опасными.
Личные свойства также подвержены измене-
ниям, и это становится особенно заметным,
если вы встретились в молодом возрасте и
вместе вступаете в зрелые годы.
Подобно большинству женщин, вы, веро-
ятно, имеете свои предпочтения. Вы можете,
например, проявлять непреодолимый инте-
рес к тому, кто напоминает вашу первую лю-
бовь, или вам не удается полюбить человека,
который воспринимает жизнь слишком се-
рьезно. Для некоторых женщин подобные
предпочтения значат очень много, а на других
они оказывают только побочное влияние при
выборе партнера.
ОЦЕНКА ВАШЕЙ СПОСОБНОСТИ К АДАПТАЦИИ
Следующие упражнения помогут вам разо-
браться, не ограничиваете ли вы себя, будучи
слишком жесткой в ваших требованиях к сек-
суальному партнеру.
1 ФИЗИЧЕСКИЕ
ПРЕДПОЧТЕНИЯ
Цель первого упражнения — раскрыть, какие
физические характеристики влияют на выбор
партнера и насколько они важны для вас.
1 Составьте список из 10 мужчин, которых
вы считаете физически привлекательными.
Это не обязательно должны быть мужчины,
которых вы хорошо знаете или чувствуете их
сильную сексуальную привлекательность,
это просто те, чей внешний вид вызывает у
вас восхищение.
2 Составьте список из 10 мужчин, которых
вы не считаете привлекательными. (Помните,
что в этих двух списках вы учитываете только
внешний вид.)
3 Теперь определите по одному качеству,
которое вам особенно нравится, у каждого из
мужчин первого списка. Перечислите эти
предпочитаемые качества под заголовком
«Положительные».
4 Вернитесь к списку непривлекательных
мужчин и выпишите под заголовком «Отри-
цательные» 10 физических признаков, кото-
153
рые у этих мужчин вы считаете самыми не-
привлекательными. Может случиться, что вы
включили в перечни противоположные каче-
ства, например, «жирный» во втором списке
вместо «худощавый» в списке положитель-
ных черт. Это не имеет значения.
Просмотрите списки положительных и от-
рицательных качеств, оценив, насколько вам
важен каждый признак. Пометьте значком
признаки, непосредственно связанные с сек-
суальным восприятием в положительном или
отрицательном плане; если светлые волосы
настолько неприятны вам, что никогда не мо-
гут сделать мужчину привлекательным для
вас, отметьте эту характеристику. Не отме-
чайте качества, которые вы считаете важны-
ми, но не решающими.
Затем переходите ко второму упражнению,
которое использует ту же процедуру обследо-
вания для группировки черт личности.
2 ЛИЧНОСТНЫЕ
ПРЕДПОЧТЕНИЯ
Когда вы встречаете привлекательного на
ваш взгляд мужчину, он не обязательно воз-
буждает вас в сексуальном отношении. Почти
всегда играет роль какая-то личностная осо-
бенность, например чувство юмора, которая
все решает. Вы можете проверить, какие из
этих «включателей» и «выключателей» важ-
ны для вас, тем же способом, как в предыду-
щем упражнении.
1 Припомните мужчин, которых вы в об-
щем знаете и считаете физически привлека-
тельными.
2 Отберите из них 10 человек, которые воз-
буждают вас сексуально (хотя бы иногда) и
10 человек, которые, несмотря на их внешние
достоинства, никогда не вызывали у вас сек-
суальных чувств.
3 Найдите (выделите) 10 личностных осо-
бенностей у первых 10 мужчин, которых вы
считаете привлекательными, и перечислите
их под заголовком «Позитивные». Из второй
группы выделите 10 непривлекательных лич-
ностных характеристик, которые перечисли-
те под заготовком «Негативные».
4 Решите, какие из этих позитивных и нега-
тивных черт наиболее важны для вашего сек-
суального интереса и отметьте их значком.
Игнорируйте такие, которые не имеют ре-
шающей важности.
Списки привлекательных и непривлекатель-
ных качеств, как физических, так и личност-
ных, составляют модель вашего представле-
ния о сексуальной привлекательности. Это те
качества, которые необходимы (хотя, коне-
чно, далеко не все), чтобы вы стали сексуаль-
но заинтересованной в мужчине. Общее чис-
ло значков, которые вы поставили на своем
контрольном листе, указывает, насколько не-
гибка эта ваша модель. Даже одно или два
жизненно важных прямых предпочтения на
каждом листе подразумевают, что вы в какой-
то мере ограничиваете выбор возможных
партнеров. Чем меньше значков поставлено
на вашем контрольном листе, тем больше йа-
ша гибкость и тем больше мужчин вы можете
считать подходящими в качестве возможных
сексуальных партнеров.
Вы, вероятно, отметили, что личностные
предпочтения имеют большее значение, чем
физические, и вас больше привлечет мужчи-
на, имеющий больше привлекательных для
вас черт, чем отталкивающих.
Как сделать свои предпочтения
более гибкими
Если ваша модель очень негибка, имеет
смысл попытаться изменить свои ожидания.
Лучший путь к этому — сосредоточить свое
внимание на тех качествах вашего партнера
(или интересующего вас в данное время чело-
века), которые вам больше всего импониру-
ют. Вероятно, эти качества вы отметили в пе-
речне ваших сексуальных интересов преды-
дущего упражнения как важные, но не жиз-
ненно необходимые. Вам, вероятно, также
удастся обнаружить дополнительные каче-
ства, которые в вашем списке не числятся как
важные, но для данной личности представля-
ются специфическими.
КАК ПОСТРОИТЬ
ДЛИТЕЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ
Трудно предсказать успех каких-либо отно-
шений: йногда совершенно невероятные от-
ношения продолжаются годами, а другие, ка-
залось бы, имеющие все преимущества, тер-
пят крах. Тем не менее опыт брачных кон-
сультаций и изучение причин распада брака
свидетельствуют, что определенные факто-
ры предрасполагают либо к укреплению, ли-
бо к распаду отношений. Если вас интересуют
собственные шансы на создание длительных
отношений, рассмотрите некоторые из наи-
более важных факторов, приведенных ниже.
□ Не связывайте себя, когда вы слишком мо-
лоды. Ранние замужества подвергаются
наибольшему риску. Каждое серьезное ис-
следование вопросов брака показывает,
что браки, заключенные до 19 лет, сохраня-
ются меньше всего (особенно если брак
оформляется потому, что женщина уже бе-
ременна). По мере достижения зрелости вы
меняетесь, развиваются различные по-
требности и интересы, расходящиеся у пар-
тнеров. Два человека могут развиваться
более или менее в одном направлении, про-
должая согласовывать друг с другом ме-
няющиеся потребности, но значительно
чаще они взрослеют обособленно.
□ Не принимайте на себя обязательств
слишком быстро. Вы не должны решаться
на создание долгосрочных отношений, по-
ка не будете знать друг друга по крайней
мере не менее 9 мес. Именно такой срок по-
зволяет большинству людей узнать лучшие
стороны и недостатки друг друга и, живя
вместе, на практике выяснить, выдержит
ли партнерство проверку временем.
Бурное вовлечение в сексуальный со-
юз — признак опасности. Если вы часто
ссоритесь и особенно если один из вас неод-
нократно нарушает вашу связь, это являет-
ся плохим предвестником на будущее, так
как подобная модель поведения склонна
укореняться. Откладывание официального
оформления отношений может также вну-
шать опасения. Если вы договорились о
совместной жизни, но отложили оформле-
ние перманентных отношений на пару лет
или больше, тщательно обдумайте свои мо-
тивы. Это может означать, что вы еще не
готовы отказаться от своей независимости.
□ Ищите сходство. Обследования показы-
вают, что существует тенденция жениться
на себе подобных. Хотя некоторые браки
не похожих друг на друга людей и оказыва-
ются успешными, совместная жизнь, не со-
провождаемая трениями, оказывается лег-
че для пары, имеющей общие интересы и
взгляды, желающей получить от жизни
одно и то же. Полезно иметь по меньшей
мере один-два «сквозных» интереса, а так-
же соответствовать друг другу по возрасту.
Если между вами разница более 10 лет, ве-
роятно, неизбежны такие расхождения во
взглядах, которые создадут чрезмерные за-
труднения для нормального развития отно-
шений.
□ Ищите сексуальную совместимость.
Секс не проявит свойственную ему связы-
вающую силу, если ваши взгляды на него
очень различаются или если он играет на-
много большую (или намного меньшую)
роль в вашей жизни, чем в жизни вашего
партнера. Сексуальная совместимость —
не вопрос техники, так как «механике»
любви вполне можно обучиться в процессе
взаимной адаптации. Гораздо важнее, что-
бы были действительное влечение друг к
другу и взаимное возбуждающее воздей-
ствие, только на этой основе каждый из вас
сможет полностью удовлетворить сексу-
альные потребности другого. На основе
взаимной притягательности и любви почти
все сексуальные проблемы разрешимы, а
без этого они скорее всего окажутся не-
преодолимыми.
□ Поиски эмоциональной зрелости. Некото-
рые личностные особенности чрезвычайно
вредны для длительных отношений в буду-
щем. Гнев, вероятно, является наиболее по-
тенциально разрушительной силой для
длительных отношений в будущем. Воз-
можно бурное столкновение с партнером,
который старается доминировать, проя-
вляет агрессивность и вредоносные тен-
денции. Если еще можно надеяться на то,
что отношения сохранятся при одном пси-
хологически незрелом партнере, то при
двух они бесповоротно обречены на про-
вал. Низкая самооценка также не предве-
щает ничего хорошего, так как порождает
155
неуверенность и ревность, затрудняющие
создание отношений, основанных на любви
и доверии.
Зрелые и долгосрочные отношения мо-
гут оказаться невозможными при чрезмер-
ной зависимости. Партнер, который сохра-
няет значительную зависимость от родите-
лей, может требовать от вас большей под-
держки, чем вы готовы или имеете возмож-
ность в настоящее время обеспечить. В
определенных обстоятельствах, когда вы
нуждаетесь в поддержке, пусть даже вре-
менной, он может оказаться совсем не спо-
собным взять тяжесть ответственности на
свои плечи как зрелый человек.
□ Убедитесь, что ваш партнер может обеспе-
чить вам физическую близость и душевную
поддержку. Человек, который находится в
эмоциональной изоляции и которому труд-
но физически проявить чувства или при-
ФАКТОРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ УКРЕПЛЕНИЮ ОТНОШЕНИЙ ИЛИ ИХ РАЗРЫВУ
БЛАГОПРИЯТНЫЕ ФАКТОРЫ ФАКТОРЫ РИСКА
□ Успешное сов- местное прожи- вание последние 6 мес □ Эмоциональная стабильность □ Слишком ран- ний брак (до 19 лет) □ Гневливость
□ Сходные обра- зование и соци- альное положе- ние □ Сходные сексу- альные потреб- ности □ Добрачная бе- ременность □ Эмоциональ- ная холодность
□ Сходная интел- лигентность □ Гибкость и хо- рошая способ- ность к адапта- ции □ Замужество с целью уйти из ненавистного родител некого дома □ Обедненное отражение соб- ственного об- раза в низкой уверенности в себе
□ Разница в воз- расте менее 10 лет □ Эмоциональная самоуравнове- шенность □ Замужество из желания доса- дить кому-то третьему □ Боязнь незави- симости
□ Сходные взгля- ды на большин- ство основных жизненных во- просов □ Способность создавать и при- нимать душев- ную привязан- ность □ Краткость зна- комства (менее 9 мес) □ Гипертрофиро- ванное чувство собственности или чрезмерная ревность
□ Разделяемые ин- тересы и виды активности □ Уважение к окружающим □ Частые трения или разрывы отношений □ Эгоизм и эго- центризм
□ Сходные амби- ции и жизненные радости □ Одинаковая фи- зическая привле- кательность пар- тнеров □ Эмоциональ- ная неуравнове- шенность □ Существенная разница в фи- зической при- влекательности
156
нять их, имеет мало перспектив для поддер-
живания полноценных отношений.
□ Поиски гибкости. Способность адаптиро-
ваться к переменам является одной из наи-
более важных особенностей, которую
необходимо учитывать при выборе партне-
ра. Ни отдельные личности, ни пары не
остаются неизменными, и бескомпромисс-
ная личность может испытывать затрудне-
ния при встречах с меняющимися потреб-
ностями и обстоятельствами долговремен-
ных отношений. Хорошо, если ваш настоя-
щий или возможный партнер согласен об-
думывать новые идеи или пробовать новые
формы активности.
Если у вас есть серьезные сомнения от-
носительно данной связи, не питайте наде-
жду, что ваш партнер изменится. Надеясь,
что под вашим влиянием он станет менее
угрюмым или экстравагантным, менее
гневливым и не столь склонным к ревно-
сти, вы обрекаете себя на значительный
риск. Некоторые люди обладают больши-
ми возможностями изменяться, другие —
наоборот. Таким образом, если способ-
ность изменяться для вас существенна, пои-
щите у партнера ее признаки и сделайте это
до, а не после того, как вы серьезно свяжете
себя тесными отношениями.
Один момент, существенный для успешно-
го развития стойких отношений, не упомина-
лся выше, поскольку его нужно выделить осо-
бо. Это ваша собственная уверенность в сло-
жившихся отношениях и вытекающая из нее
решимость воплотить свои намерения в
жизнь. Если у вас есть сомнения, они усилят-
ся, препятствуя вам полностью отдаться соз-
данию отношений, которые могли бы помочь
преодолеть все проблемы и выстоять.
Оценка ваших отношений
Используйте приведенный ниже контроль-
ный лист, чтобы оценить жизнеспособ-
ность ваших отношений. В колонке слева
перечислены благоприятные факторы, спо-
собные повысить ваши шансы на успех.
Они, конечно, не гарантируют полного
блаженства, но свидетельствуют в пользу
того, что у вас сложится вполне удовлетво-
ряющая совместная жизнь. В правой ко-
лонке указаны факторы риска. Легче пред-
видеть несчастье, чем предсказать благопо-
лучие, отчасти потому, что первое привле-
кает больше внимания: больше исследова-
ны причины разрыва отношений, чем фа-
кторы, способствующие созданию счастли-
вого союза. Тщательная проверка несколь-
ких факторов риска дает меньше основа-
ний испытать огорчение, чем поверхност-
ный просмотр и игнорирование многих
благоприятных факторов.
развивайте сексуальные
НАВЫКИ И НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ
Термин «социальный навык» означает уме-
ние преуспевать в общении с людьми, да-
вая им почувствовать словами и делом, на-
сколько вы цените их и понимаете, что вы
им тоже приятны. Ваше социальное умение
определяет также, насколько вам удается
первая встреча, как легко устанавливаются
дружеские отношения и как без затрудне-
ний вы умудряетесь, когда это уместно, пе-
рейти от социального общения к общению
сексуальному.
Овладение языком тела
Большую часть времени, особенно в начале
общения, речь является слишком грубым
инструментом, чтобы выразить тончайшие
оттенки чувств, возникающих между двумя
людьми. Знаки типа «Я люблю вас», «Я хо-
тела бы узнать вас лучше», «Давайте про-
должать наши отношения дальше» в боль-
шей степени основаны на языке тела: си-
стеме общения, связанной с вашей манерой
стоять, двигаться, смотреть друг на друга.
Оба человека реагируют именно на эти не-
словесные сигналы, хотя могут не догады-
ваться об этом.
Каждый употребляет язык тела, но не
каждый использует его в своих интересах
или в интресах своего партнера. Скромные
люди, например, часто продуцируют оши-
бочные сигналы, не отдавая себе в этом
отчета, и вызывают у других совершенно
неправильную реакцию. Часто застенчивос-
ть расценивается как скука, отсутствие
заинтересованности или даже как недобро-
желательность. Таким образом, умение по-
нимать и использовать язык тела — важная
часть социальной адаптации.
Зрительный контакт
Всегда смотрите на человека, с которым
разговариваете, а не через его плечо (что
внушает мысль о скуке или невнимательно-
сти) и не вниз на пол (что указывает на ва-
шу чрезмерную скромность или даже хи-
трость). Однако, если ваш собеседник опу-
скает глаза, это может означать, что вы
слишком долго фиксируете на нем свой
взгляд. Большинство людей считают наибо-
лее комфортным прерывистый зрительный
контакт в течение 5 с каждые полминуты.
Это показывает вашу заинтересованность,
но не ставит другое лицо в неловкое поло-
жение под пристальным испытующим
взглядом, вызывающим дискомфорт.
Зрительный контакт также является
одним из простейших и самых прямых пу-
тей, показывающих сексуальную заинтере-
сованность в ком-либо. Если вы застенчи-
вы, то, встретив мужчину, который вам
нравится, вы скорее всего найдете трудным
открыто посмотреть ему в глаза. Вы попы-
таетесь скрыть свои чувства, опустив глаза.
Однако, встречаясь с ним взором, вы об-
легчаете ему возможность ответить вам,
если он этого хочет. Улыбайтесь, глядя ему
в глаза, и удерживайте взгляд несколько
дольше, чем обычно.
Выражение лица
Если вас часто спрашивают, чувствуете ли
вы себя хорошо или вас беспокоит что-ли-
бо, когда в действительности вы чувствуете
себя прекрасно, значит ваше лицо не сви-
детельствует о полном благополучии.
Улыбка особенно важна как прямая воз-
можность сообщить мужчине, что он вам
нравится или что вам приятно быть с ним.
Во всяком случае, она придает вашему
взгляду дружелюбие и отзывчивость.
Жестикуляция
Используйте жест, чтобы придать вашим
высказываниям выразительность и интерес.
Этому легко научиться, наблюдая за други-
ми. Нет нужды в театральности, так как
даже совсем небольших движений обычно
достаточно для нужного эффекта. Когда
вы слушаете, большое значение имеют дви-
жения головы, так как они побуждают со-
беседника продолжать разговор, а также
указывают на вашу заинтересованность.
Осанка
Вы всегда будете производить впечатление
уверенности в себе, как бы вы себя ни чув-
ствовали, если ваш корпус выпрямлен и вы
высоко держите голову. Когда вы встре-
чаете кого-либо впервые, лучше не вста-
вать ни слишком близко, ни слишком дале-
158
ко. Многие люди чувствуют неловкость, ес-
ли другой человек стоит слишком близко
от них, как бы внедряясь в их личное про-
странство. Однако физическая близость
есть знак привлекательности, это один из
намеков на то, что вы хотите поддержать
отношения и перевести их в более интим-
ную область. Напротив, стоять на значи-
тельном отдалении, значит создавать впе-
чатление отчужденности или даже недове-
рия.
Физический контакт
Прикосновение — другой сигнал, который
вы можете подать при встрече человеку,
который вам нравится, но выполнить это
надо утонченно. Внимательно проследите
за его реакцией, чтобы убедиться, что вы
не перешли границу между проявлением
интереса и навязчивостью и прилипчивос-
тью. Вы обнаружите, что чаще всего как
раз после подчеркнуто многозначительных,
продолжительных или частых прикоснове-
ний совершаются решительные шаги к до-
зволенности сексуальных отношений.
Большинство мужчин предпочитают
устанавливать свой собственный темп раз-
вития сексуального сближения, но все рав-
но они ждут от вас ободряющего намека,
что не встретят отпора, если немного уве-
личат этот темп. Таким образом, если вы
хотите на ранних стадиях сексуального об-
щения дать «положительные» сигналы,
придерживайтесь безобидных, нежных ва-
риантов. Коснитесь его руки во время раз-
говора или, если вы подошли к нему сзади,
положите ему руку на плечо, приветствуя
его. Конечно, прикосновение к коже носит
более интимный характер, чем прикоснове-
ние через одежду. Так, легкое прикоснове-
ние пальцем к руке мужчины, например,
более сексуальный жест, чем помещение
кисти на его предплечье.
Слушайте свой голос
Очень сильное первое впечатление на лю-
дей, с которыми вы встречаетесь, после ва-
шего внешнего вида оказывает голос.
Можно узнать, как ваша речь воспринима-
ется окружающими, прослушав ее магнито-
фонную запись. Большинству людей при
первом прослушивании не нравится звуча-
ние собственного голоса, но попытайтесь
выделить некоторые характерные особен-
ности вашей речи, затрудняющие понима-
ние или вызывающие раздражение слуша-
телей, и вы сможете внести изменения в
вашу речь. Может быть, ваш голос звучит
резко, или слишком высоко, либо не в ме-
ру громко? Попробуйте в таком случае го-
ворить мягче, но никогда не превращайте
речь в бормотание. Постарайтесь придать
вашей речи большую выразительность, но
не выделяйте чрезмерно отдельные слова.
Вам необходимо овладеть умением вести
беседу, а не упражняться в красноречии.
Попытайтесь распознать и исключить раз-
дражающую манерность, например частые
паузы или нервное хихиканье.
Искусство вести разговор
Это область, в которой женщина может
преуспеть с такой же легкостью, как и
мужчина. Разговор является наиболее важ-
ной составной частью социального успеха.
Если вам удается успешно провести пер-
вую беседу, вы с самого начала произведе-
те хорошее впечатление на людей, с кото-
рыми встретились, и это обеспечит вам до-
верие на последующих этапах отношений.
Если вы испытываете затруднения в разго-
воре с людьми или, по вашему впечатле-
нию, у окружающих возникает нежелатель-
ный резонанс и они редко стремятся назна-
чить повторные встречи, у вас могут раз-
виться вредные привычки в ведении бесе-
ды. В таком случае помогут следующие за-
мечания.
□ Не бойтесь сделать первый шаг, но за-
тем удерживайте разговор на безусловно
нейтральной почве, чтобы любой из вас
при желании имел возможность отсту-
пить. Разговаривайте о вещах, которые
не могут никого обидеть и не вызывают
на сердечные откровения, например о
фильмах, книгах или свободном время-
препровождении, прежде чем переходить
на личные темы. Было бы ошибкой
слишком скоро высказать слишком мно-
го. Поток интимных деталей вашей лич-
ной жизни может отпугнуть вашего со-
беседника.
□ Встретив нового человека, умейте про-
тивостоять искушению чрезмерно рекла-
мировать свои достоинства. Соблазни-
тельно представить себя в выигрышном
свете, но помните, что потом очень труд-
но жить на высотах, соответствующих
159
нарисованному ложному образу, и не ме-
нее трудно приземлиться без потерь.
□ Не отклоняйтесь от темы беседы, не го-
ворите слишком много о себе, избегайте
слишком часто прерывать собеседника.
□ Никогда не отвечайте на вопрос безли-
кими «да» или «нет». Старайтесь внести в
свой ответ подробности, позволяющие
собеседнику продолжать дискуссию.
□ Беседуйте о том, что вас действительно
интересует, и разговор ведите в позитив-
ном плайе. Еще лучше, если вы найдете
какое-то связывающее звено — напри-
мер, общий интерес или общих знако-
мых, чтобы поддержать беседу.
□ Старайтесь не допускать длительных
пауз. Если у вас нет повой темы для раз-
говора, прокомментируйте предшествую-
щее высказывание собеседника, сделав
замечание или задав вопрос, что позво-
лит поддержать разговор.
□ Когда вы слушаете, помните, что это не
совсем пассивное занятие. Время от вре-
мени давайте ободряющие реплики, что-
бы подчеркнуть, что вы внимательно
слушаете. Когда придет ваша очередь го-
ворить, скажите что-либо, свидетель-
ствующее, что вы поняли высказывание
собеседника и либо соглашаетесь с ним,
либо придерживаетесь противоположпо-
го мнения.
□ В конце беседы задайте себе вопрос, на-
сколько опа сбалансирована. Выполнено
ли все, о чем вы думали? Может быть,
практически ничего не сделано? Чув-
ствуете ли вы, что знаете о собеседнике
значительно больше, чем он о вас, или
наоборот? В идеале у обоих должно со-
четаться узнавание нового с ощущением,
что собеседник был откровенен и ничего
не утаил. Однако не должно оставаться
впечатление, что собеседник получил о
вас больше личной информации, чем вы
были готовы ему представить.
□ Когда вы встречаетесь с кем-либо впер-
вые, не стоит затягивать разговор до не-
приличия, а во время вечеринки или ка-
кого-нибудь другого социального меро-
приятия не следует липнуть к нему, как
банный лист. Когда ваши дела идут хо-
рошо, нужно следовать дальше, давая ва-
шему новому знакомому свободу об-
щаться с другими людьми. Если он дей-
ствительно вам нравится, скажите ему
что-либо о радости общения с ним и на-
мекните, что вы хотели бы продолжить
знакомство.
Свидание
Если вы чувствуете нервозность или неуве-
ренность в социальной ситуации, то тем
более будете испытывать тревогу, назначая
кому-либо первое свидание. Хотя в этом
случае у вас значительно больше преиму-
ществ, чем па случайной вечеринке. Само
назначение свидания свидетельствует, что
между вами что-то есть, но в то же время
предполагается, что пока вы не узнаете
друг друга лучше, вы еще не определили,
захотите ли продолжать ваши отношения.
Следующие рекомендации могут быть
полезны, если вы не знаете, как себя вести,
или во что может вылиться встреча, но
они в равной степени приложимы к любым
вашим отношениям с мужчинами.
□ Не думайте, что за каждой неожиданной
встречей стоит великая романтическая
влюбленность. Если вы воспримете это
слишком серьезно или будете ожидать от
мужчины больше, чем он готов дать, вы
скорее всего отпугнете его и заставите
ретироваться.
□ Не занимайте оборонительную позицию,
предполагая, что каждый мужчина, с ко-
торым вы встречаетесь, будет делать вы-
пад в вашу сторону. Такая установка мо-
жет помешать вам быть открытой и дру-
жески настроенной.
□ Не хвастайте прошлыми победами и при
встрече не проявляйте интереса к другим
мужчинам. Когда вы вместе, он должен
быть в центре вашего внимания.
□ Будьте гибки в отношении встреч. Проя-
вите понимание, если обстоятельства вы-
нуждают мужчину в последнюю минуту
изменить свои планы или отменить
встречу.
□ Будьте готовы оплатить свою долю рас-
ходов. Если вы были вместе более одно-
го раза, особенно если вы зарабатываете
больше вашего знакомого, вам следует
предложить разделить расходы.
160
Как реагировать на сексуальные
заигрывания
Как вы будете обращаться мужчиной, ко-
торый делает вам намеки, почти полно-
стью зависит от того, насколько вы при-
емлете или отвергаете его авансы. Сексу-
альные отношения продвигаются обычно
небольшими шагами, под влиянием тех
сигналов поощрения, которые каждый из
вас сначала подает, а затем получает. Ес-
ли вы улавливаете намеки друг друга и
реагируете на них правильно, это умень-
шает для обоих риск оказаться отвергну-
тым.
Если вы должны отказать, сделайте это
мягко, щадя мужское самолюбие. Нужно
отклонить предложения вежливо, но твер-
до. Больших моральных затрат от вас не
требуется. Если вы попытаетесь обосно-
вать свой отказ моральными нормами или
боязнью беременности, вы предоставите
возможность оспаривать ваши аргументы,
продлевая тем самым напряженность. В
конце концов никому не дано оспаривать
ваше право следовать своим чувствам.
Вечер не обязательно должен завер-
шаться сексом. Свидания отнюдь не дол-
жны ни предполагать сексуальную бли-
зость, ни налагать на вас какие-либо обя-
зательства. Есть только одна уважитель-
ная причина для сексуальной близости —
ваше обоюдное желание. Иногда мужчина
делает шаг в этом направлении автомати-
чески, думая, что от него этого ждут. Это
случается, например, когда знакомство
развивается более быстро, чем каждый из
вас рассчитывал, так что создается впе-
чатление, будто в дальнейшем ничего дру-
гого и не остается.
В отличие от мужчин большинство
женщин получают самое полное сексуаль-
ное удовлетворение с партнерами, кото-
рых они знают, которые им нравятся и
которые испытывают к ним такие же
чувства. Вступление в сексуальные отно-
шения до того, как вы достаточно узнаете
друг друга, может привести к тому, что
однажды утром вы проснетесь и обнару-
жите, что лежащий рядом человек не вы-
зывает у вас никакой симпатии.
ВАШ ПЕРВЫЙ
СЕКСУАЛЬНЫЙ ОПЫТ
Побудительным мотивом вашего первого
сексуального опыта может быть любовь,
страсть или любопытство. Независимо от
причины девушка всегда испытывает
некоторое напряжение или тревогу.
Приводимые ниже советы могут быть
полезны, но не беспокойтесь, если
сношение не принесет экстаза, который
вы могли вообразить; секс неизменно
улучшается в процессе приобретения
опыта.
□ Правильно выберите обстановку.
Необходимо обеспечить полное
уединение, чтобы не бояться, что вас
прервут, и располагать достаточным
временем, чтобы не было спешки.
Иметь много времени чрезвычайно
важно, потому что, если вы
испытываете нервозность, вам
потребуется больше времени, чтобы
расслабиться и достигнуть выраженного
возбуждения.
□ Используйте надежное
противозачаточное средство.
□ Предупредите партнера, что вы
девственница, и попросите его
действовать медленно и нежно. Если вы
никогда не применяли тампонов, ваше
влагалище может быть несколько
сужено. Легкое предварительное
растяжение входа пальцем (вашим или
вашего партнера) может облегчить его
действия.
□ Партнеру будет легче провести
проникновение, если ваши бедра будут
широко раздвинуты. Можно поместить
подушку под ваши ягодицы.
□ Нанесение увлажняющего крема на
половой член может дополнить
естественные выделения влагалища и
облегчить проникновение. Одной рукой
разведите половые губы, а другой
направьте половой член партнера.
ЖИЗНЬ В ОДИНОЧЕСТВЕ
Все еще широко распространено мнение, что
женщине не свойственно желание жить в оди-
ночестве и, следовательно, подразумевается,
что незамужняя женщина пыталась найти
партнера, но потерпела неудачу.
Преимущества быть одинокой
Однако все больше женщин сознательно вы-
бирают одиночество, которое, по-видимому,
предлагает более солидные преимущества,
чем установившиеся свободные отношения
или замужество. Такие женщины ценят оди-
ночество; они нуждаются в уединении, и
необходимое им пространство физической и
эмоциональной свободы и независимости
трудно обеспечить в рамках интимных отно-
шений. Ни престижность замужества, ни по-
стоянные контакты с каким-либо партнером
не способствуют созданию столь ценимой
ими независимости и свободы в такой мере,
как одиночество. Эти преимущества также
ощущаются в трудовой деятельности, где воз-
можности служебного продвижения и путе-
шествий не вступают в конфликт с другими
интересами, как это бывает у женщины, свя-
занной семейными обязанностями.
Преодоление одиночества
Одиночество, однако, имеет свои проблемы,
особенно если вы одиноки не по собственно-
му выбору, а в связи с обстоятельствами. Вам
придется вступать в противостояние с убе-
ждением людей, что вы хотите, даже боль-
ше — вы должны быть замужем, что может
вынудить вас занять оборонительную пози-
цию и защищать свой образ жизни. Для неко-
торых женщин одиночество является огром-
ным преимуществом, но для большинства
одиночество и изоляция становятся худшим
из изъянов. Женщина, у которой есть посто-
янный партнер, весьма вероятно, имеет регу-
лярную половую жизнь и постоянную эмо-
циональную привязанность в стабильных от-
ношениях. Однако половая жизнь одинокой
женщины приобретает нередко эпизодиче-
ский характер; ей приходится искать тепло и
дружеское общение у своих друзей, а сексу-
альные потребности удовлетворять совсем в
другом месте.
Если вы одиноки, то все же вам нужно об-
щение с другими, вам не обойтись без
окружения людей, которые для вас что-то
значат и заботятся о вас. Это могут быть
друзья, родственники, даже бывшие любов-
ники. Частности не имеют значения, посколь-
ку вы всегда можете позвонить им, когда у вас
плохое настроение, вам хочется поплакать на
чьем-то плече или отметить какое-то собы-
тие.
Ваши друзья также могут обратиться к вам
за моральной поддержкой, которую вы може-
те оказать, равно как и получить ее. Возмож-
ность радоваться близости старых друзей —
лучшая замена чувства постоянной заботы в
стабильных сексуальных отношениях.
Одной из самых больших потерь одинокой
личности является отсутствие физической
привязанности. Мастурбация может заме-
нить секс, но, может быть, особенно для жен-
щины, не существует замены для ощущения
комфорта, создаваемого чувством принад-
лежности. При налаженных отношениях вы
наделяете другого и сами получаете знаки
внимания, выражающие любовь, восприни-
маемые естественно и просто, как нечто само
собой разумеющееся, без обязательств про-
должать это дальше, если у вас нет настрое-
ния. Однако женщине в условиях эпизодиче-
ских гетеросексуальных отношений часто
особенно трудно осуществить именно эти
столь важные для нее несексуальные проя-
вления нежности. Очень вероятно, что вам
придется обратиться к вашим близким подру-
гам, если вы одиноки, потому что настоящие
дружеские чувства включают неосложнен-
ную душевную привязанность, которая при-
надлежит к одной из основных человеческих
потребностей. К мужчине, который является
истинным другом, вы можете (будучи до кон-
ца честной в том, чего вы хотите) сохранять
привязанность, не затрагивающую опреде-
ленных душевных струн.
Встречи с людьми
Вы считаете, что встречать людей, будь то
просто знакомые или возможные партнеры,
лучше всего на работе, у общих друзей или на
основе общих интересов и хобби. Подобные
ситуации обеспечивают основу, на которой
строятся отношения, и поскольку подобные
встречи случайны, вам удобнее развивать их в
нужном вам темпе.
162
Многие одинокие люди имеют семейных
друзей, которые чувствуют себя обязанны-
ми организовывать для них встречи. При-
нимайте все подобные приглашения, так
как они во всяком случае расширяют ваши
социальные горизонты. Однако не ожидай-
те от них слишком многого; вероятно, вам
легче оставаться самой собой, когда вы не
встречаетесь с кем-то, предназначенным в
качестве партнера.
Женщине обычно трудно сделать первый
шаг в социальном (или, скажем, сексуаль-
ном) плане, но, если вы встретите привле-
кательного мужчину и вам захочется уви-
деть его снова, берите инициативу в свои
руки, если он не сделает этого. Простая
уловка напомнит ему, что вы существуете и
проявляете к нему интерес: например, от-
крытка с шутливым напоминанием о ка-
кой-либо детали вашего разговора, просьба'
одолжить ему книгу или музыкальную за-
пись, которые вы обсуждали, или даже
освященный веками упавший с неба билет
на концерт или в театр. Однако как бы ни
был хорош первый шаг, не торопитесь его
завершать. Дайте ему время ответить в его
собственной манере, не торопя телефонны-
ми звонками, а когда он позвонит сам, не
будьте слишком податливой.
Отношения на работе
Чем больше вы увлечены своей работой,
тем более вероятно появление профессио-
нального «сродства» к некоторым мужчи-
нам, с которыми вы контактируете на ра-
боте. Будьте осторожны в отношениях с
женатыми коллегами. Даже при полном от-
сутствии у вас намерений нарушить семей-
ную жизнь жена вашего коллеги может
рассматривать вас (как очень часто смо-
трят на одиноких женщин) в качестве хищ-
ницы, превратно истолковывая самую безо-
бидную дружбу. Если отношения станут
развиваться в направлении любовной св^зи,
дополнительно возникнут большие ослож-
нения, а также затруднения, которые поста-
вят под угрозу ваше положение на работе.
Если связь будет продолжаться, сильный
союз двух сотрудников, особенно если один
или оба занимают высокие должности, мо-
жет быть оценен другими служащими как
угрожающий. Возникнут подозрения, пусть
необоснованные, в фаворитизме, начнутся
шушуканья, которые могут осложнить ва-
ши отношения с сотрудниками. Следует
также иметь в виду, что если администра-
ция для сохранения спокойствия и пользы
дела решит уволить одного из вас, то все-
гда предложат уйти женщине, если только
ее любовник не занимает значительно бо-
лее низкое положение в компании.
Поведение при сексуальных
отношениях
Быть одинокой — совсем не значит быть
вне сексуального общения, но иногда по
разным причинам необходимо какое-то
время побыть одной, свободной от сексу-
альных обязательств. Сексуальная абстине-
нция может быть благотворной, давая вам
возможность поддержать жизненные силы,
а мастурбация в любой момент освободит
вас от сексуального возбуждения.
Половое влечение женщины обычно тес-
но связано с чувствами к определенной
личности. Когда вас никто особенно не
привлекает, ваши сексуальные желания
дремлют и вы не очень ощущаете их отсут-
ствие.
Однако, если вы одиноки, вашу жизнь
обычно осложняют два фактора. Во-пер-
вых, для большинства женщин сексуальные
отношения должны сопровождаться эмо-
циональными переживаниями, которые
много значат, и если вам требуется нечто
большее, чем просто физическое удоволь-
ствие, вы можете оказаться особенно рани-
мой. Во-вторых, существует общее убежде-
ние, что если вы не получаете сексуального
удовлетворения в данное время, вы должны
желать его, особенно если вы недавно ли-
шились партнера. Мужчина может даже на-
мекать, что, предлагая секс, он в какой-то
мере делает вам одолжение.
Определите, чего вы хотите
Женщины часто соглашаются на сексуаль-
ные отношения, когда они не желают это-
го. Иногда это делается для того, чтобы
поддержать интерес мужчины или сами от-
ношения. Часто это связано с тем, что жен-
щине начинает казаться, будто с ней что-то
неладно, поскольку отсутствует сексуаль-
ное желание. Часто хочется любви, при-
вязанности или одобрения, и сексуальные
отношения представляются самым легким,
а то и единственным путем получить все
это; наконец, существует распространен-
ное, хотя и не имеющее логической опоры
представление, что сексуальное жела-
ние мужчины в какой-то степени зависит
от женщины — она возбуждает его, и поэ-
163
тому ее обязанность его удовлетворить.
Иногда что-либо из перечисленного мо-
жет быть достаточным поводом, чтобы
вступить в сексуальные отношения, если
это может доставить вам удовольствие.
Однако иногда вы будете поддерживать
сексуальное возбуждение, которое грани-
чит с шантажом. Ваше право — решать,
иметь ли вам секс, а если иметь, то где, с
кем и когда, но следующие рекомендации
должны помочь вам найти себя в трудной
ситуации.
□ Предупредите неприятную ситуацию, если
она кажется неизбежной, путем четкой
формулировки. Покажите ясно, что ни
один ваш дружеский жест не связан с сек-
сом. Если это не действует, не откладывая
прекратите отношения.
□ Никогда не позволяйте принуждать себя
показывать, что вы любите кого-то, всту-
пая с ним в сексуальные отношения. Лю-
бовь дается добровольно, нс под угрозой.
□ Никогда не чувствуйте себя обязанной
иметь сексуальную близость потому, что
ваш друг потратил деньги на ваши развле-
чения. Мужчина, пригласивший вас на
обед, например, не должен рассчитывать
автоматически провести с вами остаток но-
чи. Чтобы чувствовать себя лучше, оплати-
те свою часть расходов и не испытывайте
стесненности.
□ Отказ от сексуальных отношений с кем-
нибудь вовсе не значит, что вы фригидны.
Однако это может означать, что мужчина
не интересует вас в этом плане. Если вас об-
виняют во фригидности, когда вы отказа-
ли, может иметь смысл указать мужчине на
это. Некоторые мужчины таким образом
обвиняют женщин в своей неудаче.
□ Вы можете получить одобрение и даже за-
работать престиж в качестве чьей-то пар-
тнерши, и может возникнуть искушение
установить связи с этой целью. Однако вы
будете счастливее, если воспротивитесь та-
кого рода социальному давлению и не всту-
пите в сексуальные отношения с челове-
ком, который мало для вас значит. Пусть
ваши собственные чувства, а не чувства
других людей руководят вами.
Создание наиболее успешной
сексуальной жизни
Одинокая женщина не может иметь сексуаль-
ность, вернее, не стремится к сексу, который
свойствен мужчинам, чаще всего потому, что
подобная сексуальная свобода ее просто не
привлекает. Однако, если вы придерживае-
тесь традиционных женских взглядов на секс
только в контексте длительных любовных от-
ношений, вы неоправданно ограничиваете
свою свободу. Секс может быть положителен
в рамках различных отношений. Такие фор-
мы, свободные от чрезмерных социальных
ограничений брака или родительских обязан-
ностей, больше способны меняться и разви-
ваться. Однако вы должны вооружиться реа-
листическим взглядом на следующих линиях,
если хотите отстоять свою сексуальную неза-
висимость.
□ Не ожидайте, что любой тип взаимоотно-
шений обеспечит все ваши желания. Очень
немногим это удается (хотя чаще всего это-
го неблагоразумно ожидают от замуже-
ства).
□ Не пытайтесь оправдать каждое ваше лю-
бовное приключение, убеждая себя, что
влюбились. Бывает, что вы всецело откли-
каетесь на чисто физическую привлека-
тельность человека. Не испытывайте чув-
ства вины в связи с этим (почему бы и нет,
если вы свободны?), но не пытайтесь уви-
деть в этом больше, чем есть на самом деле.
Убеждая себя, что вы влюблены, вы сде-
лаете себя значительно более эмоциональ-
но ранимой, когда связь прекратится.
□ Не привыкайте рассматривать каждое за-
канчивающееся приключение как ужас-
ную ошибку, а тем более как вашу личную
неудачу. Если оно было хорошим, но ко-
ротким, смотрите на него как на поучи-
тельный опыт, который своевременно за-
кончился.
164
V Возможность выбора в
одиночестве
Решение остаться незамужней
должно быть вознаграждено.
Преимущества — независимость и
уединенность, а отсутствие
постоянного партнера не означает
жизни без секса.
ПРИЛОЖЕНИЕ
СЕКС И ЗДОРОВЬЕ
Приведенный ниже вопросник поможет вам
определить ваши явные или скрытые пробле-
мы, связанные с состоянием здоровья, кото-
рые могут осложнить вашу сексуальную
жизнь. Вы также найдете советы, что следует
предпринять, чтобы насколько возможно ис-
править положение.
1 Лечитесь ли вы от какого-либо заболева-
ния, передающегося половым путем, и быва-
ют ли у вас раздражения влагалища, а также
обильные или издающие запах выделения?
Что вам делать
Избегайте сексуального общения, если вы ле-
читесь или если у вас имеются упомянутые
выше симптомы, исключите интимные отно-
шения, пока врач не установит, что у вас нет
передающегося половым путем заболевания.
См. раздел «ЗАБОЛЕВАНИЯ, ПЕРЕДА-
ВАЕМЫЕ ПОЛОВЫМ ПУТЕМ»
2 Не было ли у вас в недавнем прошлом ка-
кого-либо острого заболевания?
Что вам делать
Любое острое заболевание может быть при-
чиной временного снижения сексуального
влечения. Дайте себе время, чтобы восстано-
вить здоровье, и ваши желания, навыки и
свойственная вам радость сексуального об-
щения постепенно восстановятся. Если вы
остаетесь вялой и апатичной, то проконсуль-
тируйтесь с врачом.
3 Испытываете ли вы боль при половом
сношении?
Что вам делать
Обратитесь к проблемной карте «БОЛЕЗ-
НЕННЫЕ ПОЛОВЫЕ СНОШЕНИЯ». Хо-
тя обычно боль возникает при недостаточ-
ном увлажнении влагалища, причиной боли
также могут быть некоторые физические
нарушения.
4 Не перенесли ли вы недавно операцию
удаления матки?
Что вам делать
Ваш доктор, вероятно, разрешит вам иметь
половое сношение примерно через 6 нед
после операции. Сначала вам может пока-
166
заться, что после операции ваше влагалище
стало короче и уже, но это пройдет само
собой после установления регулярных по-
ловых отношений. Операция не окажет
вредных влияний на вашу половую жизнь,
но при возобновлении половой жизни вам
может понадобиться поначалу применять
увлажняющие средства.
5 Не подвергались ли вы недавно опера-
ции удаления яичников?
Что вам делать
Операция может быть причиной симпто-
мов менопаузы: снижения влагалищной се-
креции, появления приливов и ночных по-
тов, но это не должно оказывать прямого
отрицательного влияния на сексуальные
желания. Применение эстрогенов в таблет-
ках внутрь или кремов, содержащих эстро-
гены, местно уменьшит сухость. Обрати-
тесь к разделу «Заместительная гормональ-
ная терапия».
6 Нет ли у вас хронических или вызы-
вающих болевые ощущения заболеваний?
Что вам делать
Какова бы ни была причина, боль, по всей
вероятности, снизит ваши возможности и
сексуальные желания. Обратитесь к разде-
лу «БОЛЕЗНИ И СЕКС»
7 Переживаете ли вы климакс в данное
время или вы уже миновали этот период?
Что вам делать
Если недостаточное увлажнение влагалища
становится для вас проблемой, может по-
мочь местное применение содержащего
эстрогены крема или заместительная гор-
мональная терапия (см. раздел «Замести-
тельная гормональная терапия»). Тот же
эффект дает регулярная половая жизнь.
После наступления менопаузы возможно
уменьшение яркости оргазма, но если вы
всегда испытывали радость от сексуального
общения, то, вероятно, сохраните эту спо-
собность.
8 Употребляете ли вы ежедневно более
половины бутылки вина или эквивалентное
количество других алкогольных напитков?
Что вам делать
Надо четко осознать, что если умеренное упо-
требление алкоголя может усилить сексуаль-
ное желание, то большие количества спир-
тного приведут к его притуплению. Злоупо-
требление алкоголем также снижает влага-
лищную секрецию.
9 Страдаете ли вы от значительного избыт-
ка массы тела (если масса тела превышает ва-
шу «идеальную» массу более чем на 10 кг, об-
ратитесь по этому поводу за советом к вра-
чу)?
Что вам делать
Попытайтесь похудеть. Излишняя полнота
оттолкнет многих вероятных сексуальных
партнеров, вызовет одышку, ограничит под-
вижность и таким образом снизит вашу сексу-
альную энергию.
10 Нет ли у вас в настоящее время тяжелой
депрессии?
Что вам делать
Тяжелая депрессия обычно негативно отра-
жается на общей самооценке и может легко
привести к снижению вашей сексуальной уве-
ренности. Она может также быть причиной
утраты сексуального влечения. Если у вас че-
рез 2-3 нед настроение не начнет улучшаться,
обратитесь к врачу. Как только улучшится
настроение, вернется и интерес к сексу.
БОЛЕЗНИ И СЕКС
Ниже приводится перечень заболеваний, ко-
торые могут значительно осложнить вашу
сексуальную жизнь. В раздел также включе-
ны рекомендации относительно того, как све-
сти подобные влияния до минимума.
Артрит (и тугоподвижность или
болезненность суставов)
Обычно с этими состояниями связаны огра-
ниченная подвижность и следующее за ней
снижение сексуальной активности. У женщин
подобная проблема особенно часто связана с
кокситом (болезненность тазобедренного су-
става).
Что вам делать
Используйте для сексуального общения та-
кое время суток, когда боль беспокоит вас
меньше всего; если вы пользуетесь противо-
болевыми таблетками, примите их за полчаса
до встречи. Перед встречей отдохните и при-
мите теплую ванну. Опытным путем найдите
наиболее удобную позу. При коксите лучшей
позицией представляется проникновение сза-
ди. Для поддержки и большего комфорта ис-
пользуйте подушки.
Рассеянный склероз
Это заболевание может быть причиной сни-
жения сексуального влечения, понижения
чувствительности в области половых органов
и затруднения в достижении оргазма.
Что вам делать
Рассеянному склерозу свойственно волнооб-
разное течение, и если появляются сексуаль-
ные проблемы, вы должны поддерживать ре-
гулярные половые отношения, памятуя, что
наступают моменты, когда болезнь менее вы-
ражена.
Сахарный диабет
Диабет вряд ли заметно влияет на сексуаль-
ную деятельность у женщин, хотя он может
затруднить достижение оргазма. Главная про-
блема, с которой встречается женщина, стра-
дающая диабетом, — тенденция к возникнове-
нию молочницы (см. раздел «БОЛЕЗНИ, ПЕ-
РЕДАВАЕМЫЕ ПОЛОВЫМ ПУТЕМ»).
Илеостомия/колостомия (операции
наложения кишечных свищей)
Главным препятствием для радости сексуаль-
ного общения являются замешательство и
168
боязнь, что после наложения кишечного сви-
ща вы можете стать менее привлекательной
для партнера.
Что вам делать
Обзаведитесь хорошим калоприемником и
научитесь надежно крепить его на своем теле.
Каждый раз перед половым сношением пол-
ностью опорожняйте приемник; научитесь
рассчитывать, когда он обычно наполняется,
чтобы успеть соответственно подготовиться.
Может быть, лучше избегать полового обще-
ния в течение 1-2 ч после еды. Если приемник
играет роль препятствия, оказываясь не на
месте, постарайтесь изменить позу при поло-
вом сношении (см. раздел «СЕКСУАЛЬНЫЕ
ПОЗЫ»), Пока вы не привыкнете к своему
положению, вы можете чувствовать себя луч-
ше в ночной рубашке, чем в другой одежде.
Предупредите об этом нового партнера до то-
го, как решитесь впервые на сексуальное об-
щение, и убедите его, что секс не принесет вам
вреда и не травмирует область операции.
Мастэктомия (удаление молочной
железы)
Удаление молочной железы часто тяжело по-
ражает чувство собственного достоинства
женщины. Это может нарушить ваши отно-
шения и даже вынудить вас тотально избегать
интимной близости.
Что вам делать
Лучшее лекарство для вас — это доказатель-
ства со стороны вашего партнера, что вы
остаетесь желанной, важно не отдаляться от
него настолько, чтобы лишить его возможно-
сти предложить вам близость. Если исклю-
чить давление на оперированную область, вы
можете возобновить сексуальные отношения
как только пожелаете, и это поможет вам вос-
становить уверенность в себе в сексуальном
отношении. Вы можете не привлекать внима-
ния к удаленной молочной железе, применяя,
например, боковые позиции, в которых вы ле-
жите на стороне, где производилась опера-
ция.
Заболевания сердца и легких
Любое заболевание, вызывающее при напря-
жении одышку или боль в сердце, может огра-
ничить вашу сексуальную активность, но это,
конечно, не значит, что ее необходимо полно-
стью исключить.
КАК БЫТЬ С ФИЗИЧЕСКИМИ НЕДОСТАТКАМИ
Нередко главной проблемой женщины с
физическими недостатками является
полное отсутствие половой жизни.
Ей приходится не только преодолевать
свою физическую инвалидизацию и
находить партнера, но еще и бороться с
широко распространенным мнением
окружающих, что инвалиду не следует
стремиться к сексуальной жизни, а тем
более нуждаться в ней.
Помните, что вы имеете такие же
права на сексуальную жизнь, как и все
остальные, и если ваше состояние не
позволяет вам жить независимо, вы
имеете право на уединенность, чтобы
радоваться этому. Даже если ваша
сексуальная жизнь ограничена, вы все
равно нуждаетесь в теплоте и интимной
привязанности.
Так стремитесь к новым контактам,
потому что только таким путем вы
сможете обрести сексуального партнера.
Старайтесь не отрываться от людей и
не думать об инвалидизации как о
наиболее важной своей особенности.
В любом общении, которое вы
установите, неизбежно будут периоды
проб и ошибок, прежде чем вы откроете
лучшие пути к сексуальным потребностям
друг друга. Особенно важно, чтобы вы
могли говорить друг с другом свободно.
Если в настоящее время у вас нет
сексуального партнера, мастурбация
снимет напряженность, а также будет
поддерживать ваше сексуальное чувство,
и, если появится ожидаемый
сексуальный партнер, вы будете готовы к
использованию такой возможности.
Что вам делать
При половом общении выбирайте удобную
позу и не делайте движений, требующих
большого напряжения, дайте партнеру воз-
можность играть более активную роль. Если
вам прописаны лекарства (бронхорасши-
ряющие средства при астме или нитроглице-
рин при стенокардии), примите их перед сно-
шением. Не переедайте перед сексуальной
встречей. Если вы недавно перенесли сер-
дечный приступ, вы можете опасаться, что
сексуальное общение повторно спровоци-
рует его. Однако, если ваш врач считает, что
вам не противопоказаны умеренные физи-
ческие нагрузки, сексуальное общение допу-
стимо. Если вы все же сомневаетесь в такой
возможности, получите у врача конкретное
разрешение.
Хроническая почечная
недостаточность
Почечная недостаточность часто ослабляет
сексуальный интерес и понижает сексуаль-
ную откликаемость у женщин. Эти пробле-
мы могут, однако, возникнуть в связи с об-
щим ощущением болезни или даже депрес-
сией, которая часто сопровождает почеч-
ную недостаточность.
Нарушения функций щитовидной
железы
Многие больные с гипотиреозом сообщают
о снижении сексуального интереса. Причи-
ной этого иногда может быть и гипертиреоз,
хотя в этих случаях у 10 % больных сексуаль-
ный интерес повышается. В процессе лече-
ния эти проявления обычно нормализуются.
ПОБОЧНОЕ ДЕЙСТВИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ
НА СЕКСУАЛЬНУЮ СФЕРУ
Немногие лекарства усиливают сексуальные
проявления, большинство дают отрицатель-
ный побочный эффект, который очень часто
зависит от дозы. Если лекарство отражается
на сексуальной функции женщин, скорее все-
го оно будет оказывать подобное же действие
и на мужчин, хотя индивидуальные реакции
имеют широкий диапазон.
ЛЕКАРСТВО ПОБОЧНОЕ ДЕЙСТВИЕ
половое влечение сексуальная возбудимость/ оргазм
АЛКОГОЛЬ
АМФЕТАМИН
АНТИДЕПРЕССАНТЫ ^в ^Ч^^
ГИПОТЕНЗИВНЫЕ СРЕДСТВА
КОКАИН
ГАЛЛЮЦИНОГЕНЫ
МАРИХУАНА ^в
ОПИАТЫ 'Ч^^
КУРЕНИЕ ТАБАКА (никотин)
БОЛЕЗНИ, ПЕРЕДАВАЕМЫЕ
ПОЛОВЫМ ПУТЕМ
Передающиеся половым путем заболевания
почти всегда возникают при влагалищном
или анальном половом сношении или при
орально-генитальных контактах. Большин-
ство микроорганизмов, вызывающих эти ин-
фекции, могут существовать только в теплой
влажной среде и вне организма выживают не
более нескольких минут. Практически невоз-
можно подхватить передающиеся половым
путем заболевания, скажем, через сиденье
унитаза, хотя инфекция может передаваться
через полотенце, используемое тотчас после
того, как им вытирался инфицированный че-
ловек.
Если вы подозреваете у себя заболевание,
передающееся половым путем, очень важно
безотлагательно обратиться за медицинской
помощью. Лечение несложно и эффективно,
если начато достаточно рано. Обоим партне-
рам следует исключить сексуальное общение
до выздоровления, и важно, чтобы ваши не-
давние сексуальные партнеры были бы также
незамедлительно проконсультированы вра-
чами, поскольку вы могли инфицировать их
прежде, чем заметили у себя какие-либо при-
знаки заболевания.
Неспецифический уретрит (НСУ)
Инфекция мочевыводящих путей у женщин
обычно не сопровождается выраженными
симптомами, кроме периодически нерезко
усиливающихся выделений из влагалища. Ес-
ли ваш партнер страдает НСУ, вам также
необходимо принимать антибиотики, даже
если у вас нет симптомов, поскольку вы мо-
жете быть носителем инфекции, способной
вызвать у вашего партнера рецидив заболева-
ния после его излечения. НСУ может распро-
страниться на маточные трубы и привести к
бесплодию.
Генитальный герпес
Заболевает не каждый, кто контактирует с
вирусной инфекцией. У многих заболевание
протекает бессимптомно и вызывает соот-
ветствующий иммунитет. Первый приступ
может продолжаться 2-3 нед. Половина забо-
левших переносят повторные атаки, но они
короче и слабее предыдущих. Приступы по-
вторяются у людей с астеническими или
стрессовыми состояниями. Если инфекция
возникла в конце беременности, то может
быть рекомендовано кесарево сечение, что-
бы предупредить инфицирование ребенка
при его прохождении через родовые пути.
Симптомы: зуд в области половых органов,
покраснение наружных половых органов,
появление красных пятен с белыми водяни-
стыми пузырями, которые могут лопнуть,
оставив обширные, очень болезненные язвы.
Могут быть припухлость и болезненность в
паховой области, боль при мочеиспускании,
лихорадка, общее недомогание. Симптомы
появляются через 2-20 дней после заражения.
Лечение. В настоящее время эффективного
лечения не существует, хотя имеются сред-
ства, ускоряющие заживление и укорачиваю-
щие заразный период. Анальгетики (ацетил-
салициловая кислота) и местные анестетики
уменьшают боль. Сексуальные отношения
противопоказаны до тех пор, пока остаются
симптомы. Поскольку существует мнение,
что между генитальным герпесом и раком
шейки матки имеется связь, женщине, одна-
жды перенесшей инфекцию, следует ежегод-
но исследовать мазки из шейки матки.
Гонорея
Это бактериальная инфекция, более тяжело
поражающая мужчин, чем женщин.
Симптомы У женщин заболевание может
протекать бессимптомно. Однако могут уве-
личиваться выделения из влагалища или, если
инфекция локализуется в прямой кишке, в ис-
пражнениях можно обнаружить слизь и гной.
Инфекция может распространяться на матку
и маточные трубы. Приблизительно в 10%
случаев даже единичный эпизод заражения
заканчивается бесплодием.
Лечение. Антибиотики. До излечения следует
избегать любых сексуальных контактов.
Сифилис
Одно из редких заболеваний, которое встре-
чается значительно чаще у мужчин, чем у
женщин.
171
Симптомы. Первым признаком является без-
болезненная язва (шанкр) на уплотненном
основании. Шанкр появляется через 9-90 дней
и очень заразителен. Он может оказаться не-
замеченным и через несколько недель само-
произвольно исчезнуть. Через несколько не-
дель на теле появляется невоспалительная
сыпь, возникает болезненная припухлость
лимфатических узлов. Вокруг заднего прохо-
да, если это было местом внедрения инфек-
ции, появляются мокнущие, бородавчатые,
очень заразительные возвышения. Через не-
сколько недель сыпь начинает исчезать, и бо-
лезнь переходит в бессимптомную стадию,
которая может продолжаться несколько лет.
В конечном счете у трети нелечившихся боль-
ных развивается тяжелое заболевание, вклю-
чающее слепоту, параличи, расстройства та-
зовых органов. Эта стадия заканчивается
смертью.
Лечение. Антибиотики. Для уверенности, что
нет рецидива, в течение 2 лет после лечения
необходимо регулярное исследование крови.
До излечения должны быть исключены лю-
бые сексуальные контакты.
ПРОВЕРКА НА СПИД
У человека, зараженного ВИЧ, вызываю-
щим СПИД, начинают развиваться анти-
тела против вируса. Анализ крови на
присутствие антител к ВИЧ дает доста-
точно надежное указание на заражение
или его отсутствие. Если вы относитесь к
группе «высокого риска» (т.е. если ваш
партнер — активный гомосексуалист, ес-
ли вы и ваш партнер имеете много слу-
чайных связей или вводите медикаменты
внутривенно), вам следует подумать, не
стоит ли провести анализ на антитела.
Лучше встать перед фактом, что у вам
положительные антитела (если на это
указывает анализ), чем пребывать в неве-
дении и сомнениях.
Однако анализы не всегда дают катего-
рическое заключение о том, будет или не
будет развиваться СПИД. На анализы
можно полагаться, но не во всех без ис-
ключения случаях. Анализ другого типа
обычно выполняется на любом положи-
тельном образце с целью подтверждения
результата. Более того, антитела против
ВИЧ развиваются в течение нескольких
недель (или даже месяцев), поэтому ана-
лиз, сделанный в скором времени после
заражения, даст отрицательный резуль-
тат. Наконец, хотя положительный ана-
лиз на антитела и показывает, что в ваше
тело проник вирус, это не означает, что у
вас обязательно будет СПИД.
Положительный результат анализа
имеет важное значение, поэтому всем,
кто желает сделать анализ, мы рекомен-
дуем проконсультироваться с врачом.
Люди с антителами к ВИЧ должны ска-
зать об этом тем, кто действительно дол-
жен это знать — своему врачу, зубному
врачу, близким друзьям и, конечно, поло-
вому партнеру. К сожалению, до сих пор
существует множество неправильных
представлений о СПИДе, а люди, пора-
женные этим заболеванием или имеющие
антитела в крови, подвергаются необос-
нованной дискриминации.
173
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Общая литература
Barbach, L. For Yourself: Fulfillment of Female
Sexuality —A Guide to Orgasmic Response. New
York, NY, Doubleday, 1975
Barbach, L. For Each Other: Sharing Sexual
Intimacy. London, Corgi, 1983
Brown, P. and Faulder, C. Treat Yourself to Sex:
A Guide io Good Loving. Harmondsworth,
Penguin, 1980
Comfort, A. The Joy of Sex. London, Quartet,
1974
Lake, A. Loneliness: Why it Happens and How to
Overcome it. Reading, Sheldon Press, 1980
Для пожилых читателей
Butler, H \ and Lewis M.L Love and Sex after
Sixty: A Guide for Men and Women in Their Later
Years. New York, NY. Harper & Row, 1976
Для читателей инвалидов
Bullard, D.G. and Knight, S.E. (editors).
Sexuality and Physical Disability: Personal
Perspectives, St. Louis, Mo., C.V. Mosby, 1981
Delvin, D. The Book of Love. London, New
English Library', 1983
Comfort, A. Sexual Consequences of Disability.
New York, NY, Stickley, 1979
Downing, G. The Massage, Book.
Harmondsworth, Penguin, 1974
Friday, N. My Secret Garden: Women’s Sexual
Fantasies, London, Quartet, 1979
Friday, N, Forbidden Flowers. London, Quartet,
1981“
Heiman, J., LoPiccolo, L., and LoPiccolo, J.
Becoming Orgasmic: A Sexual Growth Program
for Women. Englewood Cliffs, New Jersey,
Prentice-Hall, 1976
Справочная литература
Bancroft, J. Human Sexuality and Its Problems.
London, Churchill Livingstone, 1983
Kaplan, ILS. The Evaluation of Sexual Disorders
Psychological and Medical Aspects. New York,
NY, Brunner-Hazel, 1983
Langevin, R. .Se.vwaf Strands: Understanding and
Treating Sexual Animalies in Men. Hillside, New
Jefsey, Lawrence Erlbaum Associates, 1983
Inkeles, G. andTodris, M. The Art of Sensual
Massage. London, Allen and I nwin, 1979
Money, J. and Tucker, P. Sexual Signatures: On
Being a Man or a Woman. London. Abacus, 1976
National Sex Forum. Sexual Attitude
Re-Structuring (SAB) Guide for a Better Sex Life
A Self-help Program for Personal Sexual
Enrichment/education. San Francisco, Cal.,
Multi Media Resource Center, 1975
Trimmer, E.J. (editor). The Visual Dictionary of
Sex. London, Pan, 1980
Для одиноких женщин
Alberti, R.E. and Emmons, M.L. Your Perfect
Right: A Guide to Assertive Living (4th edn.). San
Luis Obispo, Cal., Impact, 1982
Masters, W.H., Johnson, V., and Kolodny, R.
Textbook of Sexual Medicine (2nd edition).
Boston. Mass., Little Brown, 1984
Money, J. Love and Love Sickness, Baltomore,
Md., Johns Hopkins University Press, 1981
Money, J. and Musaph, H. (editors).Handbook
of Sexology. Amsterdam, Excerpta Medica, 1977
Магнитофонные записи
Sharpe, Relax and Enjoy it and Stress Control
available from:
Aleph One Ltd mid LifcSkills Ltd
The Old Courthouse 3 Brighton Road
High Street London N2 8JL1
Bottisham
Cambridge
174
Используйте диаграмму для того, чтобы начертить
ваш собственный сексуальный профиль.
Инструкции смотрите на с. 21.
КЛЮЧ К ВОПРОСНИКУ ОРИЕНТАЦИИ (с.20)
А Вы исключительно гетеросексу- альны. D Вы бисексуальны.
Е У вас преобладает лесбиянство, но есть сильный элемент гетеросек- суальности.
В У вас преобладает гетеросексу- альность, но при некоторых условиях вы можете проявить небольшой лес- биянский интерес
F У вас преобладает лесбианство.
С У вас преобладает гетеросексу- альность, но есть сильный элемент лесбианства.
G Вы исключительно лесбиянка.
175
Морис Яффе, Элизабет Фенвик
СЕКС В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ
Заведующий редакцией В.С.Залевский
Редактор О.П.Зубарева
Младший редактор Н.П.Соловъева
Художественный редактор О.А. Четверикова
Оформление художника ЕЛ.Гольдина
Авторы фотографии на обложке Н.Свиридова и Д.Воздвиженский
Технический редактор Н.С.Кузъмина
Корректор Т.Р.Тверитнева
ИБ 6360
Сдано в набор 10.04.91. Подписано в печать 26.07.91.
Формат 70x100/16. Бумага офс. № 1. Гарнитура «Таймс».
Печать офсетная. Усл. печ. л. 14,30. Усл. кр.-отт. 29,25.
Уч.-изд. л. 13,69. Доп. тираж 100 000 экз. Заказ 2046. Цена 18 р.
Ордена Трудового Красного Знамени издательство «Медицина»
101000, Москва, Петроверигский пер., 6/8.
Набор осуществлен на фотонаборной системе Скантекст 2000
в объединении «ИНТЕРПРАКС» советско-американского фонда
«Культурная инициатива»
Отпечатано с готовых диапозитивов.
«Печатный Двор» 197110, Санкт-Петербург, П-110, Чкаловский пр., 15
МОРИС ЯФФЕ • ЭЛИЗАБЕТ ФЕНВИК
Редактор-консультант
РЭЙМОНД РОУЗЕН
СЕКС
В жизни
МУЖЧИНЫ
Книги-близнецы Мориса Яффе и Элизабет Фен-
вик отличаются ярко выраженным своеобрази-
ем. Они естественно дополняют друг друга, со-
ставляя единое целое. Каждая из них - это ско-
рее не книга для чтения в принятом смысле, а
пособие, руководствуясь которым, многие люди
смогут преодолеть свои затруднения в интимной
жизни, не обращаясь ж врачу. Книга «Секс в жиз-
ни мужчины» является как бы инструментом в
процессе самокоррекции для мужчин, не полу-
чающих удовлетворенности в сексуальной жиз-
ни. Обращаясь к этой книге, они обретут необхо-
димую уверенность в себе.