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Durant mon long séjour en Europè,bien accueilli par tou,
j'ai pu enseigner ma méthode d' Aiki-do à de nombreux
élèves.
Il Y a deux ans, Monsieur Jim Alcheik est venu au Japon,
à Shizuoka, pour étudier encore plus complétement l'Aikido et
le Judo. Certes, nombreux sont les livres qui ont paru sur l' Aikido,
mais afin d'éviter toute erreur, il m' a paru profitable de
concentrer en un seul livre l'enseignement sur ce sujet,
Ayant en Europe étudié les sports de combat, il m'a semblé
indispensable de modifier des techniques en fonction de la self-
défense,
Monsieur Jim Alcheik a été un de mes élèves fervents.
Il a saisi parfaitement mon enseignement et l'adaptation qU' il
a faite en Français de mon premier livre d' Aikido répond
exactement à ma technique,
'\
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(
Je suis certain que cette adaptation sera bien accueillie
des fervents de l'Aikido, qui trouveront dans ce livre tout
l'essentiel pour les aider dans leur étude.
MINORU MOCHIZUKI, Président du Yoseikan
3

PREFACE DU MAITRE KURIHARA
SOdan de Judo,
Depuis de nombreuses années, Monsieur Mochizuki a travaillé le Judo dont iJ
est 7°dan, l'Aikido dont il est 8°dan(le plus haut grade), le Karaté dant il est
5°dan,le lai dont il est 7°dan,et le Kendo dont il est 4°dan, Il est le seul homme
qui a totalisé tant de dan,
Etant un pur Buda, Monsieur Mochizuki connaît parfaitement tous les Arts
Militaires. C' est,je crois,le seul judoka qui ait cette maîtrise si totale,
En Europe où, pendant trois ans, il a entrainé les Européens, il en a profité
pour apprendre la Boxe Française et l'escrime.
Je suis allé, en 1952, en France pour le Judo, l' y ai alors rencontré Monsieur
Mochizuki et j'ai pu apprécié sa technique qui est celle d'un de nos meilleurs
pé dagogues,
Monsieur Mochizuki dirige le Yoseikan, Aussi Bon livre fut accueilli au Japon
par tous les Judoka, Kendoka...I1 est d' ailleurs l seul jusqu' à présent qui ait
paru sur la défense en langue japonaise,
Ce livre peut être mis aveC profit même entre les mains de gens qui n'ont
pratiqué aucun art, De l'avis de tous les professeurs il est, en effet, le meilleur,
M, KURIHARA 9°dan de Juba,
Président de la commission de Judo
du Ken de Kyoto,
4

,A
PREFACE DE MONSIEUR LE DOCTEUA MARTI
r
Parmi toÜs les livres déjà parus sur, la self-défense, celui du Professeur Mochizuki
ne manquera pas de capter l'attention de tous ceux quis'intéressent à la question,
Quel auteur, en effet, réunissant les qualités à la fois de virtuose, de pédagogue,
de champion et d'érudit, possède dans ce domaine une telle autorité!
7°Dan de Judo où il fait partie du corps des professeurs du Kodokan,
Mochizuki Shi Han fut l'élève de J'vlaltres célèbres tels que Jigoro Kano en
personne et ]vlifuné, En Aikido, cet art si subtile de self-défense,il a reçu le
plus haut grade décerné par Uechiba, le 8°Dan. Expert en Karaté,à la canne,
au bâ ton,au tir à l' arc (et j' en passe) il collectionne au tota1.30, Dan,
f
C'est dire qu'il possède au sujet des arts martiaux, dont sa Patrie, le Japon, est
riche en traditions, une vaste expérience à la fois théorique et pratique, qui lui
a gagné le suffrage de tous les judokas qui ont eu le privilège de travailler
avec lui lors de son séjour en Europe, et qui confére à ses ouvrages un intérêt
vétitabl-ement historique.
Aussi est-il permis d'espérer que ce livre soit le point de départ d'un travail
fécond, animé, comme son auteur, des vertus de courage, de modestie, de non-
agressivité et d'esprit chevaleresque,
DR. R, MARTI,
Président 1947-55 de l'Union Suisse de Judo,
"
Genève,30 Mai 1955.
[\.
.5

Q u' E S T-C E QUE L E "D 0" <y
(Chemin)
Le "do" est une idée morale née dans la vie du peuple agricole de l'Extrême Orient,
Pour ce peuple, la vie dépendait essentiellement de la nature: semer, planter, récolter les
grains, cueillir les fruits etc...
Les cultivateurs avaient des sentiments de respect, de peur et d'admiration pour les
phénomènes naturels, et cette attitude développa chez eux un esprit vif d'observation et
l'étude de la nature, Ils ont découvert ainsi un ordre parfait, une harmonie infinie régnant sur
l'Univers: naissance, croissance, développement qui réglementent le cycle entier de
changements incessants de la nature, Cet ordre est nommé "CIEL", et son monvement
"VOLONTE DU CIEL", Le concept moral de "DO" (Chemin) est conçu pour que la vie
humaine individuelle et sociale suive cette volonté céleste de manière à maintenir la
paix dans la communauté humaine, Dans la Chine antique, on l'appelait chemin céleste:
"TEN-DO" d'où sort l'idée du chemin royal "O-DO" pour que le chemin céleste soit
réalisé dans la vie sociale, c'est-à-dire l' ;;tdmiIÙstration parfaite de la vie personnelle, de
sa famille, de son pays pour aboutir à la paix universelle.
11 y a deux espèces de chemins ,le grand chemin et les chemins divers, Le premier
signifie le chemin Royal qui doit réaliser la volonté du ciel, ayant pour but l'administration
du pays et la. paix du Monde, tandis que la vertu personnelle, la bonne administration
familiale appartennent aux chemins divers.
En appliquant ce principe illora). aux théories du Judo, Jigoro Kano en reconna;ssait
surtout deux essentiels: "Un bon emploi de l'énergie" et "La prospérité mutuelle". Cette
idée indique justement la paix mondiale du chemin Royal, le véritable but même du Judo,
tandis que l'autre, le bon emploi de l'énergie n'est qu'un de (ses moyens. L'idéal du
Judo est donc la contribution à l'amitié hum:'Line, au progrès de toute' relation des
individus et des peuples par une belle et efficace utilisation des principes et des techniques
de l'Art d'énerg;e,
6

J'ai déjà dit que le peuple agricole se nourrissait surtout des grains et fruits, Or ces
fruits et ces grains, tant qu'ls restent verts, se conservent, cachés à l'ombre des feuilles
de la même couleur, jusqU' à ce qu'ils puissent attirer, par leurs belles couleurs voyantes
ou par une bonne odeur savoureuse, les animaux qUi les mangent et se chargent de porter
plus loin les graines afin de répandre leur espèce dans les contrées éloignées , Une
majeure partie est sacrifiée ainsi comme nourriture des bêtes, Mais si, au contraire, ces
fruits tombés restent aux mêmes endroits, au lieu de se laisser transporter ailleurs,
et s'ils poussent au pied même de l'arbre qui les a portés, les jeunes pousses seront obligées
de vivre en lutte perpétuelle, les unes, contre les autres et contre la plante materneUe,
pour se nourrir du sol limité, Les deux modes animal et végétal s'aident et se
complètent ainsi, Par l'observation des phénomènes naturels, les hommes arrivent à
comprendre le principe de la co-existence et de la prospérité mutuelle, ainsi que l'accord
des hommes avec la nature,
Maintenant, considérons rapidement les manières de vivre chez les peuples nordiques'
qui, au cours de leur longue histoire, cherchaient les moyens d' e.xistence dans la chasse,
Les chasseurs devaient vivre en lutte incessante contre les animaux sauvages. C'est là
le principe de la survivance des mieux doués : la raison du plu..'3 fort est toujours la
meilleure, Cette lutte constante et sanglante demandait toujours et nécessairement les
forces physiques et d'intelligence, d'où la naissance et le développement des idées de domination
et de conquête,
Dans la vie agricole, les hommes de tous les âges, depuis le vieillard jusqu'aux enfants,
et femmes, pouvaient participer au labour et à la récolte, suivant leur force et leur
capacité individuelle pour accomp lir un travail commun. L'abondance de la main-d'oeuvre
assurait une récolte plus grande, et cela donna une conception de coopération et de
natalité plus grande,
La chasse, au contraire, demandait moins de main-d'oeuvre, parce que les chasseurs
devaient s'approcher en cachette des animaux ennemis. Leurs courses à travers les forêts
et les champs, leurs luttes violentes réclamaient naturellement une force physique et une
intelligence supérieures aux autres.
Dans la vie agricole, i' ensemencemen t et la plantation peuvent être faits en
famille, à la douceur du soleil printanier, et la récolte dans la fralcheur de l'automne,
On plante en chantant, et, la récolte finie, on danse, Les paysans peuvent partager
la joie et la peme de la vie avec les animaux domestiques et ce mode de vie donne
naissance à un optimisme,
Les chasseurs se cachent derrière les rochers ou sous les arbres pour attaquer par
surprise les bêtes sauvages,ou les attrapent par ruse, aux moyens des pièges. Les
nécessités d'une telle vie peuvent entrainer les hommes à la dureté et à une vie plus
cachotière,
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7

La différence des modes de vie des deux races des cultivateurs et des chasseurs a
amené ainsi des attitudes morales bi.en opposées chez elles, La conception du "do"
est née ainsi et se developpa chez les Orientaux,
Maintenant, nous allons essayer d'appliquer cette idée de "DO" ou "CHEMIN" à l'art
du Judo et du Kendo (escrime japonais), Tant que l'art de manier une épée consiste en
technique de tuer l'ennemi, cda ne peut être qu'en Ken-jutsu ou en lai jutsu (techlTique
de sabre à deux mains) et non en Kendo (chemin du sabre), de même, tant qu'on essaie
de jeter l'adversaire c'est du ju-jutsu (technique de neutraliser un adversaire par tous
les moyens) et non du judo (chemin de la souplesse), Le Kendo et le judo se réalisent
Beulement quand ces arts servent à la justice contre l' injm;tice, à l'harmonie et à la
paix dans la vie humaine. C'est pour ce noble idéal et dans ce sens que l'Aikido-jutsu
devint Aiki Do,
" C'est l'amour, dit le Ma°.tre Ueshiba (ce brave paYl:Jan pas méchant et sans
malice! ), qui constitue l'Univers, Les hommes doivent être liés à ce grand Amour universel.
C'est là le but même ee '[' Aiki, et cette idée s'accorde parfaitement aVec la concepti.on
de la vie des races agricoles Orientales (d'où est issu le Maitre Ueshiba) qui voulaient
suivre fidélement les lois naturelles,
L'Aïkido trouve sa source dans un ancien art "Le Kendo" qui lui-même faisait partie
des arts martiaux (arts statégiques militaires) que seule l'école Koshu ensignait, existante depuis
plus de sept siècles. L'école DaÎto en a séparé les parties concernant uniquement les mouv-
ements du corps. Devenu ainsi indépendants, ils s'appelaient depuis deux siècles" Aiki-:iutsu",
Or le Maître Ueshiba y porta une modification en y ajoutant Ses sentiments religieux,
Il en fit un art plus élégant et plus souple, et, il y a dix ans, lui changea également son
nom.
Le Judô est essentiellement une lutte corps à corps, ayant sa propre histoire de
développement et ses formes, tandis que le Aî kidô, étant dérivé de l'ancienne escrime
japonaise, conserve ses traditions et ses formes uniques.
8


YOSEIKAN
1924
-
En partant du centre et vers la droite:
L'Amiral Takesta premier Président du Yoseikan, le Professeur Minoru
Mochizuki, le Général Takata ex-vice Président, le Vicomte Enomoto ex- Directeur
de la section de kendo, Monsieur anaka ex-directeur de la section de Judo
Le profess-::ur Konichi ex-directeur' de la section de Karaté,
En partant du centre et vers la gauche:
Le Professeur UEchiba qui a réformé l'Aikido, le Général Miura ex-secrétaire,
feu Commandant Sato.
Cette photo explique clairement p:mrquoi le YoseiIcan fut fermé par les
Américains.
9


CERTIFICAT
2 FEVRIER 1957.
NOM ET PRENOM
MINORU MOCHIZUKI
INSTRUCTEUR, HUITIEME DAN
QUARTIER CENTRAL D'AIKIDO
ORGANISATION JURIDIQUE.
La perSOlli1e susdite a des relations constantes avec le Quartier Central
ci: Aikido Kai dont le promoteur est Morihei U eshiba,
Monsieur Mochizuki Minoru a été un élève privé du Maître Ueshiba depuis
vingt-cinq ans et plus, et lié d'une intimité comme le père pour l'enfant
spirituel aVec son Maître,
Monsieur Mochizuki est, à présent, hu:tième dan, le plus haut degré en
Aikido,
IJ est un des cinq doyens des instructeurs et en outre instructeur du
Quartier Central. Quand le cours spécial d'automne se tient au Quartier Central,
11 conduit les élèves à sa manière qui est originale.
Une fois chaque année, Maître Ueshiba se rend au YOSEIKAN (centre
ci' Aikido à Shizuoka Préfecture) dirigé par le professeur Mochizuki dans le but
d'entretenir de bonnes relaitollF: et de faire le point sur la progression de
l' Aikido, D'ailleurs Monsieur Kichishomaru Ueshiba (fils du Maître) et Koichi
Fujihira, Huitième dan,ont respectivement donné des instructions sous la direction
-du professeur Mochizuki.
En résumé, le professeur Mochizuki et les quatre autres doyens, au mlieu
desqJlels le maître Ueshiba est situé, composent en un bloc l'Ame de l'Aikido,
Je certifie que la descriptian susdite est correcte,
Kichishomaru Ueshiba
Instructeur d' Aikido
Chef de i'organisation juridique.
10

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A V A N T L' E N T RAI NE MEN T.
Avant l' entrainement, je vous propose quelques mouve-
-ments préparatoires quÏ vous serviront de mise en train,
afin de vous chauffer les musclès et d'éviter tout danger
de claquage,
L'entraînement préparatoire est toujours nécessaire
pour vous mettre en forme avant une leçon,
Je ne vous montre que quelques mouvements qui en même
temps ont un but éducatif en Aïkido,
Naturellement ils ne sont pas suffisants. Vous devez en
faire également d'autres que vous connaissez et que vous
utilisez en Judo,
Echauffez d'abord la tête,les bras,les jambes, en faisant
travailler toutes les articulations,
Puis exécutez des rotations du corps dans les deux
sens,des tractions etc,..
. Continuez pa)." des chutes arrière,latérales et avant.
Terminez par les exercices suivants,
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Ton et Dire ,ontface à face de """'" q 
leurs pieds se touchent, 
Tori lève son avant-bras droit contre
l'avant-bras droit de Uke, la main gauche
à la hanche,
Remarquez Îa position des poings différente
sur les deux photos, (en frappant, le poing
se retourne.)
Premier temps, Tari détend le bras avec
l'intention de toucher le visage de Uke.
Tari détend son bras en fléchissant sur
la jambe droite,la jambe gauche se tendant.
Uke doit dévier le coup de poinI.{, en for-
çant avec son avant-bras sur le côté,
la jambe droite tendue et la jambe gau.che
fléchie,
N, B. Les jambes ne doivent pas bouger
de place, Vans devez simplement avanCer,
ou reculer le buste en jouant sur les
articulations, de l'avant vers l'arrière, et
de l'arrière vers l'avant.
Continuez ce mouvement à tour de rôle

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Uke saisit fortement, à deux mains, l poignet droit de Tari,
T,)ri aussitôt écarte les doigts en opI'ant unê rotation de son bras.
Tari avanc sa jamhs droit. devant Ulœ, en concentrant toute sa force
dans son épaule et en poussant avec tout son"'câté droit,
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Uke saisit lèS deux poignets de Tori,
Tori le repousse avec 'toute sari, énergie. Il concentre toute sa force
dalL'! l'abdomen, remonte se\, mains en direction du visage de Uke.Tori
avanCe la jambe droite, puis la gauche etc...
'Uke oppose une petite résistance) en recul::mt,
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Uke saisit de sa main droite le coude gauche de Tori.
Sa main gauche maintient le poignet,
Tari avance sa jambe gauche devant Uke en se baissant. il remonte sa main prise,
Tari rapproche sa jambe droite, se retourne, continue de lever le bras pris,
Tari saisit de sa main droite le coude gauche de Uke, retourne son poignet gauche pour aller
saisir le poignet gauche de Uke qu'il tire,
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Tari l'oblige à se baisser en faisant préssion sur le coude de Uke.
Alors Uke devient Tari et recommence l même mouvement à son tour,
14

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1


Mettez-vous face à face, comme le montre
la photo, les mains ouvertes sur les cuisses,
Fermez vos poings.
Le poing droit vient à la hanche droite
(les doigts dessus), avancez votre jambe
droite,
.....
.
.
Visez le visage de votre partenaire et détendez votre bras droit de toute votre force en le
tournant, (Maintenant les doigts se trouvent en dessous,) Accompagnez ce mouvement de votre
,épaule, fléchiss:oz légèrement sur votre j'ambe droite,
Uke n'a pas bougé' pendant le premier temps, mais au moment ou Tori donne le coup de poing,.
Uke recule sa jambe 'droite en pivotant,
Sa jambe gauche,elle,ne bouge pas,
Uke, avec l'avant-bras gauche levé vers le, haut, repousse le coup et ne le bloque pas: au con-
traire, il lill fait suivre sa course,
Attention: décomposez le8 temps, Vous avancez d'abord la jambe et ne frappez qu'ensuite,
Vous continuez ce mouveffi-:ont, le poing droit à la hanche, avancez le pied gauche et frappez
.avec le poing gauche etc...
15

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ATElYll
AS H 1 W"A Z A
Prenez la position suivante: le buste droit, mains aux
hanches, Regardez devant vous, puis penchez le buste en
arrière,le genou à la hauteur du point visé et détendez
la jambe d'un coup Sec, la plante du pied tendu,
..
"''':
Pivotez sans reposer le pied droit au sol,rame-
nez la jambe droite derrière vous,
De la tête au genou vous devez faire une ligne
droite,
Regardez toujours devant vous comme pour fi-
xer un adversaire,
,
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Détendez votre jambe,la plante du pied tendu comme
le montre la photo,
Vous devez vous pencher un peu plus de manière
à équi1ibrer votre corps,
16

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ASHI WAZA
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Le professeur Hiyugo 4 dan de Karaté
pendant une leçon de Karaté au Yoseikan
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Ramenez votre genou devant
votre poitrine, puis .'
'.' détendez votre jambe pour donner
un coup de talon,
17


SUWARI
W AZA
Ces mouvements ont un but éducatif, car jamais, sattE en Asie peut"
être (et encore!) personne ne cherché;a à vous attaquer de ces manières,
du moins dans CeS positions,
Ici la recherche du déséquilibre est très importante car, dans ces posi-
tions peu commodes,vous devez vous habituer à travailler sans force et
étudier les meilleures possibilités de votre corps pour les utiliser au
maximun,
L'attaque vient chaque fois de face, vous devez donc garder une bonne
.attitude et faire basculer votre partenaire en essayant d'utiliser sa force
de manière à ne dépenser que le minimun de votre énergie au profit
de la riposte. Dans Ces exercices, vous vous laissez prendre,saisir, puis
seulement vous commenCez votre mouvement,
Vous devez travailler ces mouvements des deux côtés: à droite et à
gauche, de nombreuses fois,chaque fois de plus en plus vite,
En les travaillant en fin de leçon,c.:>la vous servira de retour au calme.
TE BODOKI
Le but de Ces mouvem'3nts préparatoires vous fera prendre un rythme,
'Suivant une cadence de plus en plus rapide, complétera l'échauffement
musculaire et régularisera votre respiration sans crainte d'essoufflement,
Ils vous permettront d'aborder votre entrainement proprement dit en
bonne forme, d'avoir une prise de contact avec votre partenaire, et
d'étudier la position de son corps et du vôtre dans leurs déplacements,
Ces quatre mouvements se font au début de votre leçon, après leE!
chutes.
18


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PRINCIPE FONDAMENTAL
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UKE saisit le poignet gauche de TORI.
Tous les deux se trouvent dans la POSI-
tion ci-contre: assis sur leurs jambes,
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Tom se penche en avant et pose la main
gauche au sol (environ trente centimètres
du côté droit de UKE.)
De sa main droite, il repousse l'épaule
gauche de UKE.
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UKE doit perdre l'équmbre, S'il résiste,
TORI fait glisser sa main gauche en avant
et en même temps il se penche de tout
son poids sur UKE:
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Tori et Uke sont face à face, assis sur leurs
jambes;
Ùke de sa main gauche a saisi les revers de
Tori et, de sa main droite, cherche à donner un
coup de poing au visage de Uke,
-

TORI de son avant-bras gauche pare le coup
et aussitôt, en repoussant l'avant-bras de
URE, il saisit immédiatement celui-ci;
De sa main droite,il va aussi saisir par des-
sous l'avant-bras gauche de URE, ROUS le coude
;j,
TORI tire vers le bas et Vers lui le bras droit
de URE, pendant que sa-main droite, au contrai-
re, repousse le bras gauche de URE vers l' ar-
rière.
Celui-ci perd l'équilibre et peut être facilement
maîtrisé.
20

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SUWARI
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Tari est assis sur ses jambes, face à Uke qui
est à genou,
Uke Se relève sur ses genoux et étrangle Tari
de ses deux mains.
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Tari passe sa main droite sous l'aisselle gauche
de Uke et le repousse en arrière;
de sa main gauche, il repousse sur le côté et vers
l'intérieur le genou droit de UIce,
la

Uke doit basculer sur le côté droit et légèrement en avant,
Tari donne alors un atemi au visage d'Vke,

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TE HO DO KI
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TORT et UKE sont faG2 à face,
UKE saisit de sa main gauche ie poignet droit de
TORI,
Aussitôt TORI recu12 le pi2d gauche de manière à ne
plus être de face par rapport à UKE, et ses pieds for-
ment un L.
TORI recule davantage son pied gauche, en opérant
avec son corps une rotation vers la gauche,
Tout en soulevant son bras droit, il tourne le poignet,
Pour ne pas faire d'effort, TORI fait cc mouvement
assez vite,
Ce qui fait lâcher prise à 1 UKE,
TORT revient avec l'élan de tout son corps et donne
atemi avec le tranchant de la main à la base du nez, ou
sur le cou de UKE,
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TE HODOKI
,.:
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Uke et Tari sont face à face,
 Uke saisit de sa main gauche le poignet droit de
Tari mais, cette fois-d, dans l'intention de le tirer vers.
lui,
Remarquez que la saÎsie n'est pas la même,
''\
3
'.
....,
Tori glisse son pied droit sur le côté droit,saisit, de
sa main gauche, le poignet gauche de Uke,profite de-
l'élan pour retirer brusquement son poignet saisi,en le
tournant vers l'intérieur.
Comme le montre la photo, Tari a dégagé son poi-
gnet droit et maintient, de sa main gauche, le poignet
gauche de UIce,

...Ji9.....
".

Tori ramène le poignet gauche de Uke vers l'avant
_ en le tirant à lui, et en profite pour donner à Uke un
coup de poing au flanc gauche,
sans bouger de place,
. -


23

T E H,O D 0 K 1

TORI et Uke sont face'à face.
URE a saisi de ses deux mains le poignet' droit de
TORI.
Immédiatement, URE fait un pas avec son pied gauche
sur son côté gauche,
TORI se saisit sa main droite,afin d'être plus puissant;
il tire ses deux mains vers lui, les remontent puis ..,
.., recule d'un grand pas le pied droit et saisit, de sa
main gauche, le poignet droit de URE,
Brusquement il baisse ses mains en les ramenant à lui,
TORI se trouve dégagé,
Comme vous voyez, sa main gauche est largement ou-
verte,
TORI lui donne un atemi au visage,
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UKE..saisit, de ses deux mains, les deux poignets de
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TORI recule la jambe gauche, et en profite pour aller
saisir de sa main gauche le poignet gauche d UKE.
Sa main droite va comme pour se donner un coup de
poing, ce-qui libère Ce poignet.



"-
I
...',
TORI recule rapidement sa jambe gauche d'un quart
1 de tour, ce qui fait ,légèrement perdre l' équilibre-'à UKE
et, en même temps,illâche son deuxième poignet.
Tari maintient toujours le poignet 'gauche de UKE.
TORI lève le bras gauche de UKE et avanCe sur lu,
dmne un atemi avec son coude au flanc gauche de
,.
UKE.
k
i1
25

KAlYIAE
La garde
En Aikido, la garde est indispensable, elle vous permet de prévenir et de pouvoir parer plus
sûrement un attaque éventuelle,
A
1
1
1
1
1
1
1
1
, 1 ,
1
1
,
B
SHIZENT AI 1
,
,
B
MIGI KAMA£. 2
Pour la garde à gauche,inversez
:la position.
Mettez vos deux pieds sur la même ligne, à environ trente
centimètres d'intervalle,
Le poids du corps est également réparti sur les deux pieds'
Les jambes sont fléchies,
Regardez devant vous,
Les mains sont ouvertes et à plat sur vos cuisses,
Vous vous trouvez en posture naturelle (fig.I),
Avancez en glissant votre pied droit d'environ quarante à
cinquante centimètres, La plante du pied touchant d'abord
le sol puis le talon Maintenez le poids de votre corps sur l'au-
tre jambe le pied droit, en avançant, se met parallèle à la
droite AB, en même temps le pied gauche pivote légèrement
sur le talon vers l'extérieur (pour retrouver la valeur du même
angle qu'il avait au départ,)
Cette position vous donne une plus grande stabilité , Vos
jambes sont fléchies,un peu en avant.
Levez la main droite et la main gauche devant vous à la
hauteur des yeux,la main gauche se trouve en retrait,
Les mains tendues,les doigts se touchent,
Les bras ne doivent pas être tendus.
Il est très utile de s' habituer à changer de garde rapide-
ment,de passer de la garde droite à la garde gauche et de la garde
gauche à la garde droite, tout en avançant et en reculant,
a) 'Si vous avancez le pied gauche, c'est pour prendre l'initi-
ative,
b) Si vous reculez le pied drOlt, c'est pour parer une attaque,
votre adversaire ayant, pris l'initiative, Vous êtes donc sur la
défensive,
IL est bien entendu qu'au départ vous êtes en position naturelle
droite "MIGI SHIZET Al"
26

,
ARUKU
-1
La marche
La marche a aussi son importance. Vous pouvez utiliser deux manières de marëh'èr: "NAMI
ASHI", marche naturelle, qu'il serait inutile de 'détai1ler,et "TSUGI ASEr", marche glissée,
A
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B
MANiERE D'AVANCER EN "TSUGI ASEl",

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Avancez d'abord le pied droit d'environ quarante centi.mètres
(le portant sur une ligne imaginée au centre de vos deux pieds fig.I) en le glissant,
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" ,
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2 .}

,
pms le pied gauche,
Avancez de nouveau le pied droit,
Faites de même pour le pied gauche qui vient former un angle de 40° degrés, tout en mainte-
nant un petit écartement derrière le pied droit,
Pds répétez le mouvement: glissement du pied droit, glissement du pied gauche etc..,
Pour reculer, faites d'abord glisser le pied gauche en arrière, puis le pi.ed droit etc,..
L'avantage de cette marche est qu'elle vous permet des déplacements rapides et la possibilité
d{(vou,s retourner 'plus vte,
NOTE: En utilisant ,cette marche, bien souvent les débutants ont tendance à être en déséquilibre,
Cela provient de la raideur des jambes.
Pour Vous retourner
pivotez sur la pointe des pieds, Vous vous
retrouverez dans le sens opposé, Cette manière
de tourner est utilisée aussi en kendo et en
lai ,Elle vous permet de faire face à un
adversaire qui voudFait vous attaquer par
derrièrè,
(1-'')
,---
[) ':
'-'
2'7

Voici les quinze
attaques que vous
trouverez .dans ce
livre, sous cinq
techniques différentes,
ATTAQUES
DES
MAINS,
Î"
L)KATA TE DOJ;{l.
S:lisie d'une maia,
1

#
il
'1 e
l 1
3.)RIO TE KATA HODORI, 4,)lVIAE RIO TE DORL
Saisie aVec les deux mains, Saisie des deux mains.
l'Ii
\
III
5,)MAE RIO SODE TORI.,
Saisie des deux manchs.
'"
"'-"" ..____..__..,,_,__-.J
6.)MAE ERI DORI.
Saisie de revers.
28
'.""I! "9<
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1
2,)GY AKU KATA TE DORI.
Saisie d'une main inversée.
"1
1
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1
1
i
'
j
i
ATTAQUES
DE
FACE.
'
.,
1


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7,)ERI DORI YOKO IylEIN.
Saisie de revers avec coup de
p;)ing haut.

1
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i _ .__..__.._..,.____
Ii\
r
;
.!c
,

8.)ERI TDO,RI SUKIAGE. 9.)MAE KUBI STUKAMI SHIME. lO,)MAE ERI SHIMEAGE.
Saisie de reVers aVec coup de Etranglement avec les deux Etranglement par le èol.
poing (crochet) main'J,
H.)l\ŒAE KAMIDO,RI.
Sàisie des chevem-.
,
; 
;
i<
[
13.)USHIRO, RIO, TE DO,RI'
Saisie des dem- mains dans le
dos,
r
f
1
;'
3
t
1

12.)TSUKAMI KAKARI.
Avant saisie,
Jill
14,)USHIRO, RIO, SO,DE TO,RI.
Saisie des deux manches dans
le dos.
29
r---

.

ATTAQUES
DE
DO.
' fiMII 'iIi!iI!r" -'<-'
15,)USHIRo' KUBI SHIME
KATA TEDO,RI.
Etranglement par dErrière
avec saisie de main,


SrAGE INTERNATIONAL NEU]ICHATEL 1952,
" '," 1i'
:J"""
Organisé par: Monsieur le Docteur RHI 7°, Dan,
Monsieur le Docteur MARTI 4°, Dan,
Monsieur le Docteur LEO SEM. 3°, Dan,
Sous la direction technique de Maître MOCHIZUKL
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30
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KOTE-GAESHI
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K 0 T E-G A E SHI

KATA TE DORI
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il
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1
Tari et Uke sont face à face,
Uke a saisi, de sa main gauche, la main droite de Tari.
Ij
f'1_,
"
...,.
>:
;' Tari avance la jambe gauche en face du pied droit d Uke
lève le bras droit à la hauteur de l'épaule gauche de UIce,
'. en Inême temps va salsir,de sa main gauche,le poignet drojt
-, . de Uke,
le. pouce sur la main.
"".
Tari retourne le poignet de Uke(comme le montre la photo)
en lui faisant décrire un cercle en sens contraire des aiguilles
d'une nlOntre,
Aussitôt sa main droite vient Se poser à plat sur la main
de Uke et, en faisant' pression dèssus, il avance la jambe
drpite et fait chuter Uke,
N, B, Veillez à ne pas maintenir le poignet de U,mais, au
contraire, à exercer toute la pression sur le plat de sa
main,
-.;-..:a
32

Tari recule son pied gauche,
en faisant décrire
à sa main prise un grand
cercle de bas en
haut, tout en avançaut de
nouveau le pied gauche,
K 0 T E-G A E SHI
GY AKU KATA TE DORI
UIce saisit de sa main gauche le poignet droit de Tari,
avec l'intention de le tirer à lui,
Tari recrue sa j::tmbe droite tire brusquemeut sa main prise
à lui et vers le bas (ce qui a pour effet de la lui libérer),
Aussitôt la main droite de Tari va saisir la main gauche
de Uke, de telle manière que le pouce soit sur la paume de la
main et les quatre doigts dans le creux de la main,
Il lâche la saisie de sa main gauche et va renforcer la prise
de sa main droite, Avec ses deux mains, il retourne alors la
main de Uke en la tordant sur la droite,
puis il avanCe sa jambe gauche sur le côté droit de Uke pour
le faire chuter,
33
de sa main gauche va saisir
le poignet gauche de Uke.
lit

K 0 T E-G A E SHI

RIO TE 'KATA HODOR!
'---' "0.....
.,
Tori et Uke sont face à face,
Uke a saisi, de ses deux mains, le poignet droit de Tari.
Tari va se saisir sa main droite (pour être plus fort), avance
son pied gauche, relève alors ses mains vers le haut...
-
puis, de sa main gauche, saisit
le poignet droit de Uke, en le
repoussant vers la droite
Tari recule sa jambe gauches
brusquement baissé ses mains
en tirant sa main droite ver
le bas( ce qui la libère),
Sa main gauche qui tient toujours le poignet droit de Uke,
retourne celui-ci vers le haut et l'extérieur.
Il fini ce mouvement de la même manière que le
précédent,
..
.
t

34

1
KOTEGAESHI
MAE RIO TE DaRI
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Tari et Uke sont face à face,
Uke a sais. des deux mains les deux poignets de Tori,
Tari rapprochant ses deux mains va saisir, de sa
main droite; le poignet droit de Uke de manière à avoir les
quatre doigts au dessus du poignet de Uke,le pouce à
l'intérieur,
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Tari alors opère une rota-
tion de sa main. gauche en.
forçant vers le bas et vers la
droite, tout en pousf!ant de
sa main droite dans le Sens
contraire,
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Ce qui libère sa main gauche,
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De ses deux mains il retourne alors la main gauche de
Uke,en la tordant sur la droite, termine en KOTE-GAESHI
35


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Tari recule sa jambe gauche
d'un quart de tour.
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K 0 T E-C A E SHI
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MAE RIO SODE TORI
Tari et Uke sont face à face.
Uke a saisi les deux manches de Tari
.. ..-,;,--- .,,-. --'Si_ ,.
-
-.
.>! ,;;,
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Tari lève brusquement son
avant-bras droit de manière
à chasser vers le haut la
main droite de Uke,simultané-
ment il retire en arrière son
bras gauche,

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"
.....
..

..",,-,1

'"'

Tari en profite pour prendre le poignet de Uke avec sa
main gauche.
Il saisit également de sa main driote la main de Uke,
Tari retourne le poignet de Uke, fait pression dessus,
termine en KOTE-GAESHI.
1
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36

J
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Tari aussitôt saisit de sa
main droite son revers sous
la main gauche de Uke.
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K 0 T E-G A E SHI
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MAE ERI DORI

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Tari et Uke sont face à face"
Uke a saisi, de sa main gauche, le revers de Tor.,
1
l

i
.J ..-.
Tari recule sa jambe droite,
il saisit brusquement le poi-
gnet gauche de Uke en le
repoussant, pendant que la
main droite tire le vêtement
(tout ceci se fait en un seul
temps).
Ce qui fait lâcher la saisie
de Uke.
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-
, .. .
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Tari, de sa main droite, va de suite prendre la main de
Uke et la retourne,
Tor i avance sa jambe droite et écrase le poignet de Uke,
termine en KOTEGAESHI.
1
,
1
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37

K 0 T E-G A E SHI

ERI DO RI VOKO MEIN
p'è'--'" --..-..,..---..-, .'"
Tori et Uke sont face à face.
Uke a saisi le revers de Tari et veut lui donner un coup
de poing (droit)au vis;;tge"
.
Tori recule sa jambe gau..
che en passant son avant..
bras droit sous le bras gauche
de Uke de manière à pouvoir
parer le coup de Uke,
Puis avec son avant-bras,
qui a servi à parer le coup,
Tari repousse vers le bas le
bras droit de Ulœ.
Tari va saisir la main de ce bras avec sa main :gaùche.
Il retourne cette main en y faisant pression dessus des
deux mains, termine en KOTE-GAESHI.
,38

K 0 T E-G A E SHI
ERI DOlU STUKIAGE
:

1
Tari et Uke sont face à face,
Uke saisit le revers de Tari et veut donner un £oup cle
poing droit à Tari,
(d. attaque No.8.)
Tari pivote sur lui-même sans que pour cela ses pieds
changent de place, il écarte les bras 'en tournant le buste
de manière à esquiver et à parer, avec son avant-bras
gauche,le coup venant d'en bas,
l1li' .',' ,...- ,
il
Tori lui bloque le bras sous
le coude avec son avant-bras
gauche,
de sa main droite
il va saisir la main droite de
UIce.
Tor; peut alors, aller saisir la m::lin de Uke avec sa main
gauche égaIement, et termine en KOTE-GAESHI.
!f
,
l
39

Tor:! passe sa main droite
par dessous et à J'intérieur
des bras de Uke pour lui
saisir le poignet droit,
K 0 T E-G A E SHI

MAE KUBl STûKAMI SHIME
Tori et Uke sûnt face à face.
Uke étrangle Tari avec les deux mains.
Tari recule sa jambe gauéhe.
qu'il chasse en le mainte-
nant fortement:;! continue de
recu1er sa jambe gauche.
Tari en profite paul" prendre également de sa main gauche
la main droite de Uke::
Il la retourne en :faisll1t pression vers le bas, il termine en
KOTE-GAESHI.
40

,

K 0 T E-G A E SHI
MAE ElU SHIME AGE
'!ï
.,,;...... ..
-... '
Tari et Uke sont face à face,
Uke étrangle Tari avec ses deux mains par le col.
Tor,i,en se saisissant son propre revers, recule sa jambe
gauche, baisse la tête et la passe de l'autre côté (côté
extérieur) du bras drOit de Uke.
, 'iIIir"'
-.
1
Tori en se
relevant repousse fortement
le bras droit de Uke
avec sa main gauche, de
manière à le chasser.
T ad maintient tOUjOurA Ce
bras.
1

 /< 
----_.. -...... ...
Il le ramène et va saisir de sa main droite, la main droite
de Uke, la main gauche lâche le bras pour renforcer la
saisie de l'autre main;
Tari écrase la main de Uke en avançant sur le côté droit
de Uke,il termine en KOTE-GAESHI
41


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'1'.;' .':. +....
Tari avance sa jambe gau-
che et va prendre
le poignet droit de Uke aveC
sa main gauche.
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K 0 T E-G A E S fi 1
MAE KAMI DO RI

"
'1
Tari et Uke sont facè à face.
Uke saisit les cheveux de Tari de sa main gauche.
Tori donne un coup de poing au visage de Uke,
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i
"
Tori avanCe maintenant Ra jambe droite, relève la main
de Uke en la retournant puis, de la pression de ses deux
mains, il l'écrase et termine en KOTE-GAESHI.
"
1
42

K 0 T E-G A E SHI
TSUKAMI KAKARI
Tari et Uke sont face à face.
UIce veut prendre Tari à bras le corps,
Tori recule sa jambe droite en se déportant sur Han
côté droit, il repousse le bras gauche de Uke avec
son avant-bras gauche,
Tari passe sa main
droite sous son bras
gauche
et va 'aisir',1e poignet
,de: Uke"
:" .
l
Sa main gauche change de position et Va prendre
la main de Uke,la lui retourne, il l'écrase vers le bas
,et termine en KOTE-GAESHL
"
43

..-
.- è. 
'---
KOTE-GAESHI
USHIRO RIOTEDORI
UIce est derrière Tari et lui saisit les deux poignets,
Tari aussitôt donne un coup de coude à l'estomac de
UIce. En glissant sa jambe sur son côté droit, il lève sa
main droite au dessus de sa tête, passe sa main Sous celle
de Uke,
"'1

l
i
!
i
i
\
i
Tori pivote sur la pointe de son pied gauche et avance
d'un quart de tour sa jambe droite, ce qui libére la main
droite de Tari,
Tari alors va saisir le poignet de Uke, le pouce SQr le
dessus,
Tari retourne son poignet droit pour le libérer (les
doigts sont tendus)
puis la main droite libre: Tari ramène de sa main
gauche le poignet de Uke vers le haut, sa main gauche va
prendre la main de Uke, l'écrase.
Tari termine en KOTE-GAESHJ.
44

KOTE-GAESHI
USHIRO KUBI SHIME KATA TE DORI
>  '":. --::-::_:_. -..,.
UIce est derrire Tori, 'l'étrangle de son avant-bras droit
Sa main gauche lui a sa;si le poignet.
Tari lève sa main gauche faisant glisser son pied gauche
sm' le côté gauche, Il rapproche également sa jambe droite'
, 1
Tori pivote sur la pointe des pieds.
1
Il passe sa tête sous son bras gauche, et va prendre de sa
main droite le poignet droit de Uke en le repoussant pour lui
faire lâcher prise.
1
,
f,-'

Tari retOllïne son poignet droit, en se baissant va saisir
(comme le montre la photo) la main de UIce, la retourne,
l'écrase et termine en KOTE-GAESHI.
45


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SHI H O-N A G E

KATA TE DORI
Tari et Uke sont face à face.
Uke a <;aisi de sa main gauche le poignet droit de Tari.
Tari saisit de sa main gauche le poignet gauche de
Uke,
L
,
ii

J

1
t
puis relève ses bras en les tendant devant lui, avance sa
jambe droite d'un grand pas en passant devant Uke,
Tori ramène ses bras contre sa tête en pivotant sur
ses doigts de pieds de façon à se retrouver de dos par
rapport à Uke,
il se baisse légèrement en forçant avec ses deux mains
pour faire chuter Uke,
48

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SHI H O-N A G E
J
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GYAKU KATA TE DORI
Tari et Dke sont face à face.
Uke a saisi de sa main gauche le poignet droit de Tari.
Tari remonte sa main droite en lui faisant décrire un
grand cercle (dans le sens des aiguilles d'une montre,)
Arrivé à la hauteur de l'é paule de Dke,
de sa main gauche, il saisit le poignet gauche de Uke
comme le mpntre la photo, le pouce sous l'avant-bras,
'1
Tari baisse sa main drOIte en retournant son avant-bras,
sa main droite libérée va saisir la main gauche de Uke.

Tari amorce une seconde rotation vers le haut de
manière à ramener ses bras contre sa tête en avançant
sa jambe droite, pivote sur la pointe des pieds.
pour se retourner.
Tari se baisse légèrement en forçant avec ses deux
mains pour faire chuter Uke,
49

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SHI H O-N A G E

RIO TE KATA HODORI
Tari et Uke sont face à face,
Uke a saisi, de ses deux mains, le poignet droit de Tori.
Tari donne un coup de pied au tibia et aux parties de-
Uke, avec sanson pied droit, tout en allant saisir le
poignet droit de Uke qu'il tire à lui, ,
l

1
1
.
Tari repose son pied gauche au sol en le glissant
devant les jambes de Uke et en faisant décrire [un
dem-cercle vers le bas aux mains de Uke.
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)
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Tori pivote sur la pointe des pieds, remonte ses mains
contre sa tête et termine en SHIHO-NAGE.
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MAE RIO TE DORI
Tari et Uke sont face à face,
Uke a saisi de ses deux mains les deux poignets de Tari.
,-
Tari donne un coup de pied sur le genou droit de UIce
avec sa jambe droite tout en rapprochant ses mains, de
sa main gauche il saisit le poignet gauche de Uke,
Tari repose son pi,d droit au sol, en le passant devant
les jambes de Uke, relève son avant-bras droit, (La main
ouverte, les doigts tendus)
Tort remonte ses mains contre sa tête en pivotant sur
la pointe des pieds, il finit en SHIHO-NAGE.
51

SHI H D-N A G E

MAE RIO SODE TORI
Tari et Uke sont face à face.
Uke a sasi les deux manches de Tari,
Tari lève le bras droit à l'intérieur des bras de Uke,
Il met, sa main gauche par précaution devant les jam-
bes de Uke (au cas ou celui-ci veut donner un coup de
pied ou de genou).
Tor aussitôt engage son mouvement, c'est-à-dire qu'il
enveloppe avec son bras droit le bras gauche de Uke en
le baissant brusquement (ce qui peut faire lâcher prise à
la main gauche de Uke),
Tari va saisir de sa main gauche le poignet gauche de
Uke,
..
Tari, de sa main droite qui vient de se libérer, va
saisir le poignet gauche de Uke et engage sa jambe
droite en même temps.
Tari pivote sur la painte des pieds, il se retourne
termine en SHI HO-NAGE.
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MAE ERI DO RI
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Tari et Uke sont face à face,
Uke a saisi le revers de Tari avec sa main gauche,
Tari recule sa jambe droite et saisit son propre revers
sous la main de Uke en le trant à lui.
Tari de sa main gauche saisit le poignet gauche d Uke,
(le pouce sur le dessus) et le chasse vers la droite
parallèlement au sol,
...
1
j
1
afin de décrocher la main de Uke,
Tori de sa main droite, aussitôt, saisit la main de Uke
et lui fait décrire un cercle vers le bas.
...
io
t
Tari engage sa jambe droite, puis continue le cercle
vers le haut, pivote sur la pointe des pieds, en ramenant
ses bras contre sa tête, et finît en SHIHO-NAGE.
53

SHI H O-N A G E
.
ERI DaRI YOKO MEIN
Tari et Uke sont face à face,
Uke a saisi de sa main gauche le revers droit de, Tari et
veut donner de sa màin droite un coup de poing au
visage de Tari,
Tari pare le coup de pomg de son avant-bras gauche
en le tournant légérement de maniére à ce que c soit
le bord cubital qui aile buter contre l'avant-bras de
Uke,
En même temps il aV3no:,: sa jambe gauc1e,
,
Tari fait pression avec son avant-bras gauche (qui a
servi à parer le coup) sur celui de Uke en l'obligeant à
le baisser, passe sa main droite par dessous et va saisir
le poignet droit de Uke puis la main gauche de Tari va
également saisir la main droite de Uke,
Tori engage sa jambe gauche devant celles de Uke,lui
relève la main, pivote sur la point.:,: des pieds.
termine en SHIHO-NAGE,
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ERI DORI TSUKIAGE
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Tari et Vke sont face à face.
Uke a saisi le revers de Tari et veut donner coup de
poing. (crochet),
Tari esquive le coup en levant son avant-bras qui va
buter contre celui de Vke,
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al
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Tari n'a pas arrêté le coup mais simplement ]' a
dévié vers le haut,
Il laisse glisser son avant-bras gauche, sa main droite
va saisir, par dessous, le poignet de Uke.
Tari repousse vers le bas l'avant-bras de Uke avec
son avant-bras gauche,
Puis Tari lui saisit la main, engagé son pied gauche
devant Uke pivote en remontant ses mains contre sa
tête, termine en SHIHO-NAGE.

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iii!
55

SHI H O-N A G E

MAE KUEI SKAMI SHIME
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Tari et Vke sont faœ à face,
Uke étrangle des deux mains Tari.
Tari écarte les bras en reculant sa jambe gauche et
va saisir avec sa main droite (le pouCo à l' intéri,ur les
quatre autre doigts à l'extérieur) le poignet de Uke en
le chaRsant vers l'extérieur,
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aussitôt Tari porte sa main gauche sur la main droite
de Uke et la lui saisit, la baisse en la poussant.
(Comme le montre le photo la main de Uke est
décrochée.)
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Tari engage alors sa jambe droite en lui baissant
puis remontant la main pÛ,.; il pivote sur s's pointes de
 pieds,
 Termine en SBIBO-NAGE.
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SHI H O-N A G E
MAE ERI SHIME AGE
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Tari et Uke sont face à face.
Uke a saisi les revers de Tari et veut l'étrangler avec,
Tori se saisissant ses deux revers sous les mains de Uke,
en Se baissant les écartent.
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..
Ii
Tari pasSe la tête en dessous, de manière à se retrou
ver à l'extérieur du bras droit de Uke.
Tari chasse le bras droit de Uke avec sa main gauche
en le poussant vers la droite, ramène ce bras Vers le bas
"
1[
Tori maintenant toujours de sa main gauche le bras
droit de Uke, de sa main droite va saisir la main droite
de Uke.
Tari en profite pour changer la saisie de sa mian gau-
che, il engage sa jambe gauche, pivote en ramenant ses
bras c\"utre sa tête, il termine en SHIHO-NAGE.
57

SHI H O-N A G E
MAE KAMI DO RI

Tari est Vke sont face à face,
Vke a saisi les cheveux de Tari de sa main droite.
Tori donne un coup de poing au visage de Vke avec
son poing droit.
.
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1 Tori recule sa jambe gauche en se baissant et va
saisir de Ba main droite la main gauche de Uke,
1

Tori recule de nouveau (cette fois-ci d'un quart de
tour) sa jambe gauche, ce qui le met en dehors du corps
de Vke,
De sa main gauche il va saisir le poignet de Vke puis
lui relevarit contre sa tête. il pivote et termine en
SHIHO-NAGE.
58

TSUKAMI KAKARI
Tari et Uke sont ace à face,
Uke veut s'élancer sur Tari .paur le prendre à bras le
corps. (Remarquez la positioÎl des pieds dé Tari: il se
trouve en Kamae, c'est-à-dire que reculant d'un pas il
est sur la défensive),
Tari passe ses bras entre ceux de Uke en forçant
davantage avec son avant-bras droit laissant glisser son
avant-bras gauche dont il ne s'occupe plus,
Tari fait faire un quart de tour en arrière à sa jambe
gauche, baisse son avant-bras droit (ce qui oblige égale-
ment le bras gauche de UIce à se baisser). Cependant que
la main gauche de Tori a pris le poignet gauche de
Uke comme le montre la photo.
Tari pIvote en ramenant ses bras contre sa tête pour
terminer en SBIRC-NAGE,
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SHI H O-N A G E
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Vke est derrièce Tari et lui a saisi les mains dans le
dos. (voir position de départ)
Tari se déplace sur son côté droit, en même temps
qu'il reléve:'sa main droite au dessus de sa tête,

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Tari pivote d'un quart de tour en passant sa tête
sous le bras de Vke,
Tari avance de nouveau sa jambe droite devant le
pied gauche de Vke et va saisir de sa main droite i
poignet gauche de UIce.
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En reculant sa jambe gauche d'un demi-cercle Tari se
met en dehors du corps de Uke,
Tari ramène les mains contre sa tête, pivote sur la
pointe des pieds, termin en SHIHO-NAGE.

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SHI H Q-N A G E
USHIRO RIO SODE TORI
Uke est derrière Tari, il lui a saisi les deux manches
Tari fait un grand pas en avant de sa jambe droite, il
tend les bras devant lui,
Tari se baisse en pivotant sur la pointe des pieds, il
recule son pied gauche afin de le mettre sur la même
ligne que son pied droit,
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Il va saisir de sa main droite le poignet gauche de Uke.
passe sa tête derrière le bras de Uke, en se redressant
chasse la main gauche de UIce, (Ce qui lui 1ibére la manche
gauche,)
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Tari saisit alors des deux mains la main de Uke,
recule à nouveau son pied gauche en ramenant ses mains
contre sa tête, pivote et termine en SRIRO-NAGE.
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USF!IRO KUBI SRIME KATA TEDORI
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Vke est derrière Tari, l'érangle de son avant-bras
gauche et lui saisit de sa main droite le poignet droit.
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Tari fait un pas en avant aveC sa jambe droite en
levant 1e bras droit au dessus de sa tête,
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Tari alors pivote d'un quart de tour,
De sa main gauche saisit le poignet de Vke et
le chasse.
II,
Tari baisse la tête et la passe derrière le bras droit de
Uke.
Il fait vriller rapidement son bras droit qui se libère
et va saisir le poignet gauche de Vke,
TaTi passe sa jambe droite devant les pieds de Vke;,
pivote en ramenant ses mains contre sa tête, termine
en SHI HO-NAGE.
62

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y U K I-C H I G A E
KATA TE DO RI

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Tari et Uke sont face à face,
Uke a saisi le poignet droit de Tari.
Tari donne un coup au visage de Uke tout en relevant son
bras pris,
Il avance sa jambe droite,
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Il
Torj va saisir, de 8.3. main
gauche, le poignet de Uke, le
lui relève,
avance sa jambe g.auche.
Il passe, corps entier, sous le
bras de Uke, et pivote,
Tor, de sa main-gauche, maintient fermement le poignet
<le Uke,
Il opère urie rotation de son bras droit (ce qui le lui libère).
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64

¥.UKI-GHIGAE
Tor, alors, va saisir également de sa main droite le poignet de Ulœ,
le lui relève et le retourne,
Tori peut lui démettre le bras ou le faire chuter.
N,H Ici, pour l'entrainememnt, je VOUB demande de faire
chuter, Ne forcez donc pas l'articulation du bras mais relevez
celui-ci, puis, rapidement, opérant une poussée de tout votre
corps en avant, baiBBez-vouB pour jeter votre partenaire.
GYAKU KATA TE DORI
Tari et Uke sont face à face,
Uke a saisi de sa main gauche le poignet
droit de Tari.
f'ri.
Tori donne qn coup de pied à Uke, saiBit,
d€ sa main gauche, la main gauche de Uke,
paBBe desBoUB et' termine comme le mouve-
ment précédent,
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RIO TE KATA HODORI
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Tari et Uke sont face à face,
Uke a saisi, des deux mains, le poignet gauche de Tari,
Tati Va saisir le poignet droit de Uke, lui donne un
coup de pied au bas-ventre en le tirant à lui...
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,..puis le repousse, repose son pied droit au sol sur le côté
droit de Uke, lui relève le bras comme le montre la photo,
Il passe dessous tt pivote,

il
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Tari repousse fortement, de sa main gauche, le poignet de
Uke, et retourne son avant-bras droit, en te tirant vers le
bas,
Il termine en YUKI-CHIGAE,
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Tari et Dke sont face à face.
Uke a saisi les deux poignets de Tari.
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Tari se rapproche les mains et,<de sa main droite, va saisir
le poignet droit de Uke, le pouce sur k dessus,
Il avanCe sa jambe droite.
1
Tori relève les bras, passe dessous, pivote d'un demi-tour
rapidement (ce qui fait lâcher prise à la main gauche de,
Uke),
Il repousse le poignet de Uke avec son bras gauche,
Il pousse son ava,nt-bras drot et effectue Uile :t;otation vers
le bas.
Il termine en YUKf-CHfGAE.
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Tari va brusquement saisir,
de sa main droite,le poignet
droit de Uke par dessous (ce
qui libère sa manche)
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YUKI-C HIGAE
MAE RIO SODE TORI

Tari et Uke sont face à face.
Uke a sisi les deux; manches de Tori.
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Tari aussitôt lui donne un coup de poing au visage, écarte
son bras gauche,
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""' Il avance sa jambe droite,
! sur le côté droit de Uke, passe'
, sous sous le bras de Uke et
pivote.

Tor) repousse rle son avantbras droit, le poignet droit de
Uke, et, simultanément, tire brusquement son bras gauche
vers le bas,
Il termine en YUKI-CHIGAE.

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Tari passe son braR droit par
,dessous, en avançant sa jambe g
droite,
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y n K I-C fi 'I G A E
MAE ERI DO RI
Tari et Oke sont face à face.
Oke a saisi le reVers de Tari,
Tari lui donne un coup de poing au visage et va prendre
de sa main gauche la main droite de Uke,
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Il pousse avec tout son côté droit pour fàire lâcher la
prise de la main gauche de Uke, il pivote et termine en
YUKI-CHIGAE.
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ERI DORI YOKO MEIN
Tari et Uke sont face à face,
Uke a saisi le revers de Tari et veut lui donner un coup
de poing.
Tari avance sa jambe gauche; en parant le coup de
. son avant-bras gauche,
: 1 Trn-j va sam, de sa ma;" droite, la main droite de UIre
et la lui retourne vers le bas,


.. Il recule sa jambe droite en lui retournant le poignet
qu'il a saisi à deux: mains,
Il termine en YUKI-CHIGAE.
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ERHDORI TSUKAGE
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Tari et Uke sont face à face,
Uke a saisi le revers de Tari et  veut lui donner un coup
de poing,
Tari avanCe lsa jambe gauche pour aller parer de son
avant-bras gauche le coup de Uke,
Tari lui saisit le poing, le lui retourne en s'aidant de
son avant-bras gauche qui poussesouslc cc uie,
Cependant que sa main tire vers le ba!'.
.
,,
Tori alors vient saisir, d, S:l m:Jin g:lllch,, le poignet" de
Uke, le maintient et recule d'un demi tours:.! jamb, droite.
Il termine en YUKI-CHIGAE,
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y U K I-C H I G A E
MAE KUBI SKAMI SHIME
Tari et Uke sont face à face,
Uke étrangle ,des deux mains Tari.
Tari passe Sa main droite s:Jus les bras de ,Tke et Va
lui saisir son poignet droit en le repaussant,
Il recule 13.3 iambe gauche,
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'L Tari va saisir, de sa main gauche, la=main,de Tke,
la lui lève, passe sous le bras, pivote,
Tari avance sa jambe gauche ense:"baissant.
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Il termine en YUKI-CHIGAE.
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y U K J-C H 1 G A E
MAE ERI SHIME AGE
Tori et Uke sont face à face,
Uke étrangle Tari par le col.
Tari saisit, de sa main gauche, son propre revers, recule
le pied gauche en se baissant.
Tari passe la tête derrière le bras de Uke et ravanec sa
jambe gauche,
Tari repousse alors, de sa main gauche, le bras:droit de !
Uke qu'il saisit, recule rapidement sa:jambe droïte::d'unL
quart de tour,
Il saisit la main droite de Uke avec'ila sienne'
Tari recule èncore d'un quart deltour, lâche le coude de
Uke et vient luI saisir la main,
Il termine en YUKI-CHIGAE.
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MAE KAMI DORI
Tari et Uke sont face à face,
Uke a saisi les chveux de Tari,
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Tori avance S"l j"lmb,, droite, va saisir de sa main
droite le poignet de Uke et, de sa main gauche, la
main be Uke.
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Tari avance sa iambe gauche en reculant sa jamb.
droite, Relevant le bras de Uke, il passe-= dessous.
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Tari se retourne (le bras de Uke porte à faux, ce qui lui
fait lâcher prise),
Il termine en YUKI-CHIGAE.
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Tari et Uke sont faCe à face,
Uke veut s:l;<:ir Tari
y U K I-G H 1 G A E
TSUKAMl KA KARl
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Tari recule sa jambe droite et s dé porte légèrement sur
son côté droit,
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Tari saisit l bras gauche  de
Vke comme le montre la photo,
le pouce dessous,
Il le lui retournen...
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,..reculant sa jambe gauche. Tari maintient, des dux
mains, la main gauche de Uke,
Il termine en YUKl-CHlGAE,
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y U K I-G H 1 G A E
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Uke, derrière Tari, lui a saisi les deux
manches,
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Iii Tari avancé sa jambe droite eriJendant
les bras devant lui...
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..,puis les relève::: et pivotant,
se retourne, passe sous le bras
de Vke,
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De sa main gauche, Tari vient saisir la main droite de
Uke qu'il retourne.
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Tari lui relè'Ve le main et termineen YUKI-CHIGAE.
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y U K I-C H I G A E
USHIRO EIO SODE TORI
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Uke est derrière Tari et" lui a saisi lés
deux poignets
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Tari fait un pas de côté aveC sa jambe
droite ,en levant le bras dras droit au dessus
de sa tè te,
Il passe sa tête derrière le bras de Uke.
; ,
Il termine en YùKI-CHIGAE,
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Tari ramène son bras gau le d, manière à
pouvoir saisir l, poign,t droit de Uke qu'il repousse
devant lui, tout, en arracbaÜ son bras droit qu'il
libèrè,
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77

y U K I-C H 1 G A E
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USHIRO KUBI SHIME KATA TA DORI
Uke est derrIère Tari qu'il étrangle d'une main et
lui m<1intieent le poignet de l'autre,
Tari Jait un p<1S sur son côté gauche et lève son
bras gauche.
Il pass la tt derrière, en même temps qu'il
saisit, avec sa main droite, le poignet de Ulce.
" '"--_._..--'-',.-
Tari lui retourne le poignet, libère sa propre
main, Des deux m'lins il relève le bras de
Uke et termin en YUKI-CHIGAE
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T E N B 1 M-N A GE.
KATA TE DORI
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Tari et U1œ sont face à face,
Uke-'asaisi le poignet drùit de Tari,
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Tari de sa main gauche saisit le poignet gauche de Uke.
d r,-,cul ci' un demi-tour sa jambe gauche
..
Il relève les bras en retour-
nant brusquement son avant-
bras droit qui se libre,
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"1'
.. pli
Tori engage s)n bras dè3S0US Glui de Uke.
Il glisse son pied droit en avant, s baisse légèrement,
pousse avec S3n épaule sur le 'C)uèle de Uk pour l'a bliger à
,chuter,
Tori pJr précaution peut aLl3si lnsser son avant-bras par
-dessus le b:-astde Uke, de nnnire i l'empScher de le
retirer,
80
".5
il retourne le bras 'ee Uke
de manière à ce qu'i 1 ait la
paume de 13 nnin vers le bas
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Il
1

T E N B 1 M-N A G E
GY AKU KATA TE DORI
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Tari et Uke sont face à face,
Uke a saisi le poignet droit de Tari (d,Attaque n'? 2)
-
""
"
.
Tari fait un gr and pas sur son côté droit, en levant sa
main prisl3 à la hauteur de son épaule,
--
- 
De sa main gauche il và saisir le po.ignet gauche de
Uke (113 pouce sur le dessus),
Ii
'"
Tari alors baisse ses mainq dans un mouvement CÎrcu_
aire, sa main droite se 1ibre,
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"
Fo<-..:II!t>:" u'."',...._jIOU
Tari avance sa jambe droite,
Il engage son avant-bras
droIT sous le bras gauche de
Uke,
r-'
1
la paume de la main vers
le haut,
Tari cantirme ci' avancr sa j..,mte droite en même
temps qu'il appuie a'I(':C wm é p:l u1e et se baisse, mainten:mt il
toujours fort'ment le Qras guche cIe Uke contre lui,
Tari termin:ô en TENBIM-NAGE.
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81


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T E N.-B 1 M-N A G E
41
RIO TE KATA HODORI
Tari et Uke sont face à face,
Uke saisit des deux mains le poignet droit de Tari.
Tari va prendre sa propre main, relève ses mains, en ,
profite pour donner Un coup de pied à Uke,
'11
Tari, en reposant son pied au sol, le place derrière son pied
gauche, et engage son bras gauche sous les bras de Uke.
Ii
'il
t
-
J
..
,
1
Tari, alors, avance sa jambe droite en appuyant avec son
épaule sur le bras de Uke que ses mains maintiennent.
Il termine en TEMBlN-NAGE.
82

T E N B 1 M-N A G E
MAE RIO TE DOlU
Tori est Uke sont face à face,
Uke a saisi les deux poignets de Tari
Tari se rapproche les mains et va saisir, [de sa mam
gauche, le poignet gauche de Uke,
Il recule d'un demi-cercle sa jambe gauche.
Tori retourne son poignet droit vers le bas pour le
ilbérer, alors il engage son bras sous ceux de Uke.
En faisant pressio'n avec ss mains vers le bas, Tori':relève
son bras droit et avance sa jambe droite.
Il termine en TENBIM-NAGE.
83
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Tor;, de sa main gauche, va
prendre le poignet gauche de
Uke,
Il enveloppe l bnJS de Uke
avec son bras droit qu'il baisse
et, en même tempE', sa main
gauche pOUSf'e l poignet gau-
che de Uk Vers le bas, pour
lui félire tâcher prise (de la
manche),
aussitôt il le lui relève.
T E N B 1 M-N A G E
MAE RIO SODE TORI

Tari et Uke sont fac0 à face,
Uke ::t s3isi 10s deux manches de Tari.
Tori de suit0 lève l. brai'; drait et baisse le bras gauche
de manière à se protéger le bas ventre,
Il recule très peu l picl gauche.
_:
........ ,
Tari recule d'un quart de tour sa jamb2 gauche,
Il eng3ge son bras droif som celui d. Uke et krmin. en
TENBIM-NAGE.
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1
84

T E N B 1 M-N A G E
'>1
MAE ERI DORI
Tari et Vke sont face à face,
Uke a saisi de sa main g::mche le revérs qe Tari,
. "
Tari en se baissant va prendre, de sa main droitè, sbn
propre revers, qu'il tire, et recule sa jambe droite,
En même temps sa main gauche va saisir le poignet,
gauche de Uke qu'il repousse vers l'exterieur,

;,

, j
Tari alors pivote sur la
pointe des pieds
'.
Il ramène le bras de Uhe-
devant lui et eage son
bras sous celui de Uke.

;,. -lfI'"'-
-
Tari avance sa jambe droite, remonte son bras droit
brusquement sous 1.3 coudé: de Uke,
maintenant toujours L poignet de Vke contre lui, ter-
mine en TENBIM-NAGE.
85

Tari va,de sa main droitè,
saisir le poignet droit c:-"
VIce,
L
T E N B 1 M-N A G E
4
ERI DORI YOKO MEIN
Tari et Uke sont face à face.
Uke a saisi le revers de Tari et veut lui
poing (droit) au visage, (cf. Attaque n 7)
donner un coup de
Tari avance son avant-bras ,gauche afin de pouvoir arrêter
le coup, il repousse le bras de Uke Vers le bas.
J
!
,
,
continue de baisser son
bras gauche de manière à
le passer par dessous celui
de Uke.
t-
..
Tari recule d'un demi-cercle le pied droit,
avance la jambe gauche, engage son bras gauche sous
le bras droit de Uke.
TermÎne en TENBlM-NAGE,
86

T E NB 1 M-N A G E
ERI DORI TSUKJAGE
Tori et Uke sont face à face,
LJke a saisi le revers et veut d01}.1ler un coup de pong
droit à Tari. (d,Attaque nO.8.)
Tari avanc, sa jambe gauche en relevant son avant-
"'* , bras g uche afin de parer le coup..
"


.. ........:>.:.. A>....'--..,_. __.:S.
Tari va prendre aussitôt
le poignet de Uke (faire bien
attention à la positjon des
doigts).
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...
Il T-ecule d' un demi-tour sa
jambe droite,
k
8
.
engage son bras gauche sous le bras de Uke,
avanc. sa j:trnbe gauche et termine en TENBIM-
NAGE,
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87

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T E N B 1 M-N A G E
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MAE KUBI TSUKAMI SHIME
Tari et Uke sont faœ à face,
Uke étrangle Tari dés deux mains.
r-
Tari recule sa jambo droite en aUant saisir de sa mai,l
gauche le poignet g;JUcJe èe Uke Qu'il l:ousse, 1
Tari pivote sur la pointe bes pids, repou'>'1e le poi
gnet gauche de Uke vers le bas:en s' DidDnt également de
son avavant-bras droit,
" 
ï
Tari avance sa jambe droite, engage son bras droit SalIS
celui de Uke en lui maintenant toujours le poign.t (la
paume de la main de Uke vers le haut,)
termine en TENBIM-NAGE.
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T E N B 1 M-N A G E
MAE ERI SHIME AGE
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Tari et Uke sont face à face,
Uke veut étrangler Tari (cf. Attaque n 10)
Tari de sa main droite se saisit spn revers droit, l' é-
carte,en reculant sa jambe droite,
Il se baisse et passe la tête derrière le bras droit de
Uke qu, il repousse de sa main gauche,
: .
Tari alors lui lève le bras en lui faisant décrire un
grand cercle vers le bas,
Il va saisir le poignet de U ke de sa main gauche et le
tire brusquement à lui.
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1
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Il
Tari avance sa jambe droite et engage son bras droit sous
l, bras de Uke.
Il termine en TENBIM-NAGE.
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Tari peut alors,
de sa main droite,
lui prendre le poignet,
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TE N B 1 M-N 11 G E
MAE KAMI DJRI

Tari et Uke smt face à fàce,
Uke saisit les cheveux de Tari de H:t main gauche,
Tari fait un pas en avant de sa jambe gauche et va
saisir de sa main gauche la manche (ou l' avant-ras) de
Uke en la ti:-ant il lui
,-
-

Tori recule sa jam':J
droite d'un demi-tour,
"
..
il engage son bras gauche sous celui de Uke,
Fléchissant, vers l'avant, jJ avance sa jambe
gauche et termine en TENBIM- NAGE,
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90

T E N B,I M-N A G E
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TSUKAMI KAKARI
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Tari et Uke sont face à face,
Vke veut prendre Tari à bras le corps.
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Tari recule sa jambe gauche en passant son avant
bras à l'intérieur de ceux de Uke,
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Tari tout en rpoussant
l'avant-bras gauche de Uke
vers le bas, lui saisit le poignet
gauche avc sa main droite,
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et en profite pour changer
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sa main gauche vient saisir
l poignet de Uke)
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T E N B 1 M-N A G E

USHIRO IUa ET DORI
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Vke derrière Tari, lui a saisi 1,s deux poignets:
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Tari lève son bras droit au dessus de Ra tête qu'il
passe derriere,
Il se déporte d'un pas sur son cJté droit AViec son
bras gauche tendu, il repousse Uke,
retourne son avant-bras droit, Ce qui fait lâcher prise à
la main droite de Uke.
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Torif'aisit, de sa main d1 o:te,
le poignet droit de Vke en
ra S enant ce o-ras contre lui,
il appuie aVec S,)ll men-ton
sur le coude de Uke et
avance sa jamb gauche,
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Tari Se baisse en tirant le bras droit de Vke à lui,
ce qui fait chutpr Vke. TENBIM-NAGE
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92

T E N B J M-N A G E
USHIRO RIO SODE TORI
Vke dèrrire Tari, lui saisit les deux manches dans le dos.
Tari écarte les bras en les levant au 'dessus de sa tête,
Il se baisse et glisse Ra
jambe droite en arrière,
!
Il passe sa tte derrière le
bras de Uke,
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Tari se redresse, retourne son avant-bras droit afin de
bloquer la main de Uke,
TI tend son bras gauche pour empêcher Uke d'avancer,
avec son menton (ou son cou ), il appuie sur le coude de
Uke, se bais. en repoussant toujours Uke de son bras
gauche,çe'qi fait chuter Uke.
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93

T E N B, 1 M-N A G E
USHIRO KUBI SHIME KATA TE DORI

Uke derrière Tari, l'étrangle
de son avant-bras gauche,
de sa main droite, lui main-
tient la manche droite.
Il s'agit id de la manche au
lieu du poignet,
Tori se baisse et gli8s SÇ!.
Jambe droite en levant son
bras droit,
Tori avance sa jambe
gauche en se bai;:;sant,
sans relâcher les pœssioll')
du cou et du bras,

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Tari passe sa tête
derrière le bras de Vke,
en se redressant,
en même temps, retourne
son avant-bras droit pour
bloquer la main de Vke,
Son bras gauche repas-
se Vke vers l'arrière;
avec sou cou, au contraire,
il pousse sur le coude de
Uke en avant.
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Tari teJ,:mine en
 TENBIM-NAGE.


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Tari avec sa main droite lar-
gemeut ouverte, vient saisir le
visage de Uke (de préféret1ce
1es doigts dans les yeux).
Il repousse le bras de Uke
et la che,
HAT G H I-M A W A SHI

KATA TE DORI
Tori et Uke sont face à face.
Uke de sa main gauche saisit le poignet droit de Tori,
Tari prend le poiguet de Uke et rcule d' un cImi-tour sa
jambe gauche (Remarquez que la Jl1ain droit, de T,)I i se
libère toute seule et que Tari se trouve derrière Uke)
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Tari, en allant poser sa main gauche sur le menton
de Uke, le pousse et avanCè en même temps sa jam,_>
gauche, Cè qu'i fa'it perdre l'équilibre à Uke.
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Tari et Uke sont face à tace.
Uke a saisi de sa main gauche le poignet droit de Tori
...
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Tari va prendre le poignet de Uke (le pouce sur le
dessous du bras) et le lui lève dans un grand mouvement
circulaire de b,as en haut,
Tori pousse de sa main gauche le poignet de Uke e
retourne son poignet droit qui se libère,
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Tari, cette fois"ci, baisse le bras de Uke, en le
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)Joussant devant lU1. ,:" ,
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. 11 passe sa main droite derrière la tête de Uke,..


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H AT C H I-M A W A SHI
MAE RIO TE DORI
.
Tari et Vke sont face à face,
Vke a saisi les deux poignets de Tari,
.; .
Tari recule sa jambe droite, relève les mains en
dassant la main droi' e sous la main de Uke qn' il chasse
vers le haut.
Il retourne son poignet vers IUl pour le libérer plus
facilement,
Il retourne sa main droite à plat sur le bras de Uke,.
,..et le saisit en le poussant devant lui,
go
Il passe sa main gauche derrière la tête de Uke,
qu'il tire à lui en relevant le dras droit de Uke, et
termine en HA TCHIMA W ASHI.
98

-r
"

11
TORI tire sa main droite à
lui afin de libérer son bras.
TORI tire Vers le bas la mairt
gauche de UKE.
HAT C H I-lVI A Vi A SHI
MAE RIO SODE TORI

TORI et UKE sont face à face,
UKE a saisi les deux manches de TORI.
TORI recule légèement la jambe gauche en levant le bras,
droit, va saisir dE. sa main gquche le poignet gauche de
UKE,
e;
t;


t.

,
L_
r-'
TORI enrotile Son bras droit derrière la tête de UKE, la
main prenant prise au visage, puis termine en HATCHI-
MAWASHI.
99

...tirant toujours vers le
bas, il accentue le déséqui-
l' b ' h
1 re, passe sa mall1 gauc e
derrière la tête de UKE...
BAT C B I-M A W A S B 1
.
MAE ERI DORI
-,
1 TORI et UKE sont face à tace,
 UKE, de sa main gauche a saisi le revers de TORI Ce
, dernier prend la manche (ou le bras) à la hauteur du coude
' et le tire de manière à pouvoir saisir le poignet de sa main.
droite...
'"
;.'" .
.
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1-
.._....4-_
j
...TORI lâche le bras de UKE et sa main droite qu'il
place sur le menton, aide à finir en HATCffi-MAW ASHL
...
1.
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100

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...
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HAT C H I-lVI A W A SHI
ERI DaRI YOKO MEIN
. ......(
TORI et UKE sont face à face.
UKE de sa main gauche saisit le revers de TORI tandis
qu' ';1 donne coup de poing au visage,
1
TOlU pare le coup de son avant-bras ga'uche..,
...puis faisant pression sur le bras de UKE l'abaisse en
retournant sa main afin de saisir le poignet, De sa main
droite il repousse UKE sous le menton.
Lâchant alors la prise de sa main gauche qu'il passe
derrière la tête de UKE, TORI termine en HATCHI-
MA W ASHI,
101


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HAT C H 1-1\1 A W A SHI
ERI DORI TSUKIAGE
.
TORI et UKE sont face à face,
UKE ayant saisi le reVers de sa malil gauche donne un
coup de poing. TORI évite le coup avant-bras gauche.
Sa main droite saisit rapidement le poignet droit de UKE
qu'il pousse devant lui.
Le lâchant"'aussitôt il passe sa main gauche derrière la
tête de UKE et termine en HATCHI-MAWASHI.
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102

__"-'
f>
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Do
[
Il engage sa main entre les
deux bras de UKE de manière
à aller le pousser sous le
menton.
HAT G H I-M A W A SHI
MAE KUBI TSUKAMI SRIME

1
{'
Passant ia m3itJ droite derrire la tête,
TORI termine en ,HATCHI-MAWASHI.
,
1
1
UKE étrangle des deux mains Tor;,
, TORI recule sa jambe droite, en allant saisir le poignet
de UKE qu'il chasse vers le haut.
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103

HAT G H I-M A W A SHI
MAE ERI SHIME AGE

---,'
UKE et TORI sont face à face,
UKE étrangle TORI par le co1. TORI recule sa
jambe gauche en allant saisir son revers droit
(pour bloquer la main gauche de UKE dans le
judogi) qu'il tire vers 'le bas, Effectuant une
rotation vers la gauche,..
, -,_._, - '--'-.'-'1
,..il passe 1a tê te autour du
bras droit de UKE, qu' il chass
.de sa main gauche.
.,
1
.
Sa main droite prend sous le menton, sa main gauche
derrièt;e la tête, TORI termine en HATCHI-MAWASHI.
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HAT C H I-M A W A SHI
TSUKMI KAKARI
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TORI et UKE sont face à face,
De sa main gauche, UKE saisit les cheveux de TORI. La
main gauche de TOR! va chercher le bras de UKE qu'il
tire à lui.
1/'
f,
1
".'
.:
SaEmain droite vient saisir le poign libérant la ma.in
gauche quiasse perÛère la tête de UKE.

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1 TORr làche le poignet, va pousser sous le
! menton et tennine Je mouvement en HATCffi-

MA W ASHI.
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105

.
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HAT C H I-M A W A SHI

MAE KAMI DORI
(
TORI et UKE sont face à face.
UKE tente saisir d.= TORI à bras-le-corps.
TORI recule d'un pas, en faisant un
mouvement circul:1Ïrc avec son bras droit
(àè bas en haut) pour chasser vers la
gauche le bras dtait de UKE qu'il saisit
en fin de course.
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Passant s main gauche derrière la tête il termine en
HATCHI-MAW AS HI.
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HAT G H I-M A W A SHI
USHIRO RIO TE DOru
UKE est derrière TORI, il lui a saisi les deux: poignets.
TORI lève sa main droite au-dessus de sa tête en enmême-
temps qu'il fléchit les jambes et glisse sur son côté droit,
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TORI passe sous le bras droit de UKE.
En même temps qu'il donne un coup de coude au plex:us'
il libère sa main gauche qui passe derrière la tête de
URE,
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Sa main droite se retourne et fait plier le bras droit de
UKE pour finir en:i.:HA TCHI-MA W ASHI.
107

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HAT G H 1-1 A W A SHI
USH!RO RIO SODE 'fORI
UKE est derrière TOII, il lui saisit les deux manches.
TORI fait un grand pas en avant, en tendant les
bras devant lui,
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Pivotant sur la pointe des pieds, il se retourne et passe
la tête derrière le bras droit de UKE,
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TORI passe sa main gauche dèrrière la tête de UKE et
termine en HATCHI-MAWASHI, après avoir mis la main
droite sous le menton de UKE,
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108

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3) lVIettc,'vous s:.rr la pointe du 
gauche et divotez dessus en avan
cant le pi,d droit (jambè, tou-
jours fléchi), donnez du coudè
droit un coup et ramenez le poing
g.auch. ::lU flŒC
(dans la mme pasition que pour
la figure 2)
ATM 1- T E- W A Z A
4r- 1) Légèrement fléchi sur lesa jmbes, le poing droit ferme,
la main gauehe ouverte, regardez vers la gauche,
4r- 2) D' un nl'mv'J1loutsec7:et repide, le poing gauche se
lève à la h:nt!.lr dit visage comme pour parer un coup
de poing, le pouc, vers)' extérieur.
Le poi:1g droit, vient se pbcer sur le flanc droit, les
doigts Vers le haut,
Les pi.ds ne bougent pas.
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ipie-d gauche et pivotez 'en ,'rame-
nant le, p:!3d droit en arrièœ com-
me' le montre la photo.
'Ee paiIJ'g droit se détend et va
parer un coup de pi3d,
Ee 'poing gauch'3 va au flanc gaU::
:Che ,à la hauteur de la ,poitrine,
REMARQUE: la jmbe droite est
fléchie Vers l'avant, 1a j:lmbe gau-
che est "plutôt tendue,
! Ir-Be  5) Mett'3z-vOUS sur la Poir1t du pied droit d' pivotez en
 avançant le pied gauche; vous aW'3 les deux pieds sur la
, mSme ligne:', le poing gaùehe va frapper le plexus d'un ad-
1 versaire et imaginaire et le poing droit revient au flanc droit,
i-
i
..
6) Mettez-vous sur la pointe du ,->
pied droit et pivotez dessus en
rmenant le pied gauche en
arrière.
Relevez davantage le dras gau-
che et saisissez le vêtement d'un
adversaire,
Votre poing droit n' a pas bougé"
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+- 7) Vos pieds ne bougent P38, sulement lâchez le vètement
en tirant à Vous votre adversair,! et ramenez le poing
gauche àvotre flanc gauche,
De votre main droite dOl1lLZ un coup de poing au visage,
Faites bien le mouvement du buste. Cê qui don1'1e toute la
force à votre coup de poing.
Effacez l'épaule gauche e1'1 avançant la droit,,
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8) Mettez-vous sur la pointe des pi,cls en pivotant ->
légèrement Vers la gauche. (la pointe des pieds ne chan-
ge pas de place, ce sont sulement les talons,)
Donnez un coup de poing gauche devant vous comme
pour vous protéger d'une attaque d'un coup de pied aux:
parties,
Votre poing droit va au flanc Ùoit,
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RemarquEz la position des jambes,
+- 9) Pivotez sur la pointe des pieds Vers la
droite contrairement à la figure précédente Ramènez votre
poing gauche au flanc et donnez un coup de pbing au
visage aVec votre poing droit:....
Puis refaites toute cette série de mouvements en les
inversant,c' est-àdire e1'1 remplacant le poing droit,le pied
droit etc..,
par le' poing, le pied gauche etc..,
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111,

À

. TABLE ,DES. .MATI.ERES '
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. .. . . . . . . . . . . 0 . . . . . .  . . .. _, . , . . " . . . .
Préface de .Ma:Itre. MOCHIZUKI. ...., ......., ...,.... ."..............................,."".. ,"'..., n ...... 3
Préface' de .Majtre, KURI.H.ARA.. . ... ..... .......... ........ ...... ....,...........,. ....'.... ........ ,..., 4
Préfaee- de.Mansieul' .MARTI. ...... ......... .... ....... ...... ._..................,.,......... ....... .... ." 5
Histoire- de .1'.Aikido. ....'0'. ........'... .......... .......'........... n.. u ....... ...,....,.......,........' .'."..... "..... .6
Avant. .1 1 entraiuement. '.. ....... ............. ..................... ...... ......... ......,........ .'............ Il
Att;HÜ .ashi. waza............,..................,.. ..................., ....... .................... n..... .,. 1p
Suwari - .. N. ..... ..... . ..... ... . , :...... . ... . ..... . . . . . .. . . . ... . . . . . .., ...... ....",. . . . . . . . . ." n'" ,. .... . ., 1,9
Te .hodQki.. ...............h................... .......".. '.' ............ ....... ..... '.' ..', ..... ....... ...... ....... .,... ..., 2;2
Kamae,. , '.Hh''h"'" .......... ......... ... .............".. ......... ....... ...... '.' .... .....,....... ...................,. ._. 26
Aruku,. - h. .n............ .....H.... ...... ........ .............. ....... ........ .... '.' ','.' ........ ................,....... ,.' 27
Les quinzes.attaques.. '...... ... .....'...... ... ..... .......... ..... ..... '.' '.' ...... ..... '.' '..... ,..... .......... .,....... 28
KOTEGAESHI .
Kata te dori .......................................... n......................................... 32
Gya:k;u. Kata. te .dori .... . .. .. .. . .. . . . . . . .... . . . .. . . . . .. . . . ... . . . . . .. . . .. .. . .. .... ...,.,.. . . . . . . . ... . ... '33
Rio te.l<ata hodori ......H.............. ................. n. ...... .... .......... .... .................... .......... 34
Mae .rio te, .dori . ... . . . .. . . . . . . . . . . . . . ... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ... . . . . ..... . .', . . . .., . .. . . -; ... 35
Mae.rio. s,ode. tari , ........ ............ ....... .'..... ....... ....,... ..... .... ............ ...........,..,................... 36
Mae eri .dori.. ..........,.................................................. ,...........,.................. ....3,7
Eri dari. s:oko. .meÏ'o.... .., ..............____........................... .... ........,....,.......,.,."" ,... .'. ."... ". ._. '38'
'"'.....
Eri.dp.r.Ï. teukiage.,... .... u. ....'" ... .............,......,...,................ ,.:...... .{.'..... ..... ."0... 39
Mae kq.roi .s.ukaJ1:1i',ab.Ü:n' , . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . , , . , . , . , . . . . . . . . . , . . , . , . . . . . ..., . 'o., .. . .,. . .. 40
Mae ..eri sbime age 'n .....u...,.. ,... ..................,. .!.......... .........,..... 0'0 ". ......,c....,......... 41
Mae .ka,mi. .d9rÏ. ,,, ......... u.......................... .!,!,...........,."...... ",","'f',.-", ,.., .4;2
T.slÙ}:?roi k,<j,l):arl '''''''''''''''''''''''.''....,........ '.' . . . . . . . . . . '.' . . . . . . . ... . . .!......!! . ., ......000...'.... ". .. 43
IDshirQ rio. te. .dori ........................................,............,. "'",":'" ...'......,. ""'.0' 44
Ushim ,kubi .shime kqta te dori ................... ........."....,...".,..:,..,..,. ",' o.... . ,,';',' 45
 ,SfUao.-NAGE ,.
Ka1;<!-.t. gori, .""H" ................................. u. ......................... .'... .Co........ ...:.8
Gyaku kata te dori . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . , . ... . . . . . 0 . . . , . . . .. 49
Rio te, kata hodqr\. .. ..... ...... ..... ...... .... ........ ...., ................... .... ..... ............ .............. ." ,,50
Mae rio. te. dori .' ..... ...,............ o.............. .... .......................... .,......,. .......:.... 51
Mae.r\Q .s:)çl tQr . ,'" .,.... ............... u.................... u u.......................,.. .'.. ..'u.. 52
Mae. e.ri, dQrÎ .. ......... .................. ............................................................ 53
Eti . dpri YQkQ me: in '. . . . . . . . . . . '.' . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . , . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 54
Ed. dori. tsukiage, ................ ....................... .................,...................._.. ..'....... 55
Mae. klbi s1aIllLs4irp. ...............,......................................,: ..... ............... 56
Ma. e.r:i, shime age, . ........ . '. " . . . '.' . . . . . . . . . , . : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .' . . . . . . . . . . . . '. . . . '. . .'. . . . . . . . . . .. 57
Ma kami.çlori...... .......,.. ..... ............................................ .... ............ ... ... ...... ...... 58
Tsu:k;aml k;kp,rpJ '.'....,'.' ........ ..... ................................ .'........... .'. .................,... ,..' 59
l3$hr;iQ ,r:iQ .e ,c;lPT.i. . .. n. n......'.. .... .  . ... ,.. . .. . . . . .. .... .. . . .. . . . . . . . . . . . .. :  ,.. . . . . '.. .... .'. .'. 60
U.shrip. ,ri,q ,1?9çl,e. tori . .,.. .....,. ...,.. .'............."...,.......... ................ .....? .."........, 61
Ui3irp, )}1fP,i. Sb...iIll :k;?t? te ,qori , .,_ ,'. ,. "",", ,..... '.' '.' .,. '.' . . . . ... . .... . . ....:. '.' '.' ..... . . .".. '" . , . ."., 62
... . xP-KI:ÇHJA, . . . . .'. .. .
K;?a . !, .4?r . . .  ..., "',. n"" "n'',' , .. n ',n"" 'n'" ".,." 'on ,., ,"n" ,,'n" ".' .. ,... " .....,..,. ..". '.' . . .., -64

Gyaku kata te dari . ....... ..",,, ...". ....,.,.. 'C' .,....0 ..!OU' '.' '.HH"'''' ..H......... u.u............ 65
Rio te kata hodori .. .....H...... ..........."............ "'H_' .,.o'...........u .__.'......'. ......H 66
'Mae. 'l'iote dari. .. ...... ...H>... .......... ................. .,.H.... .......H '..u..... ...,........... ." Uo>" 67
Mae.rio.sode tari .H.....oo.............. ................ 'H..' ..,...... .... .,.. ...,.. ..... ...... 68
1\i[ae . eri dari ......... ... .. .. . ...... . . ..... 'H ...... ........ . . .. '., . . u ... .,0... '. ...... ............... .'" 69
Eri dari yoko mein ... ....... ................. ...... ...u,."."... ....u.. ...... .."... ..... .......... ..., 70
Eri. dari .tsukiage ................ ........ .'.'.......... ....... ......... ............... ....... ......... 71
Mae kubi. suami slllme ..'.. . ... ., . .. .... u .. . ...... ... ... H... .. .. . . ... . .. . ..... ..........u.... ",72
l\i[ae er i sh ime age . . . . . . . . . . . .. . . . . .. '. . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . ... . . . . . . . . .. . .. .. .. . . ... .. "U .. . . ." .. '. 7-3
Mae kami. dori ........................ . . . . . .. . . .. . .. ... .. . . . . .. .. . . . : .. .. .. . . . . . . . . .. ; .. .. .. . .... .,. 74
Tsukami kakami ............................. ............. ....... UH........... .... ..000....... ....u." 75
Bshiro. rio te dori ................... ...... ..... ..u........... ... .......... ............................:... 76
Ushiro, rio sode .tori ............... ............ ..... ......... ........ .... .., ..... ...... ... .......... ..". 77
U shiro kubi shime kata te dori .. .. . . . .. . .. .. .. .. .. .. .. . .. .. .. .. .... .. . .. .. .. .. . .. .... ....p.. 78
TENBIM.NAGE
. .Kata te dari ...... .. . . . ... .. . . .... . ... .. .. . . . .. . . . . . . . . . . . . . .. .... . . . . . .. ... . .. . . . .. .. ..... ..... n' 80
Gyaku kata te dori................................................. u.... .... . . . ... . . .. .. .. . .. . ...... 81
'Rio te kata h.odori . .. .. . , . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . ... . u . .. .. .. . . . ...... 82
. Mae. -rio. te dori ,.... .... ............ ..,........ ..... ..... ................... ......... ................ .<....;....... 83
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..'Mae.. eri. dori . . ...... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . .. . '" . '"'' U .... ......... . . ..... 85
t Eri d.ari . yoko. mein . . . .. . . . . . . . .. .. . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . .. . . .. . , . . . . . , . .. .. . .. , . . . .. .. . . . .. ... . H .' 86
", Eri .dori. tsukiage . . . . . . . . . . . . . , . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .... '" . . H. ....... . . . h . .... . 87
Mae kubi sukami shi me . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ô . ô .. . . . Oô . Ô . OÔ Oô Ô . Ô .... . , . .. . . . .... . ... . 88
'Mae.eri.shime age. .....H............................ oô......Oô ...... ........... ............. ..... 89
"'Mae. kami .dori. ....................................... '....... .... ô....... ...... n. ..... ................, 90
'Tsukami katari .. ..... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . .. . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . .. .. . . ." 0 . . .. n h 91
'Tshiro. rio te dori . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . .. . . . . Oô . . . . . . .. : n '. . .. . .. . . H . . . . . .. .. . . .. 92
U shiro rio sode tori . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .' . . . . . . .. ... . . .. . . 0 . . . . .. .. .. 93
tJshiro kubi shime kata te dori ..... .. . .. .. .. .. . , .. . .. . . . , . .. .. .. . .. . .. . .. .. .. . .. . ..  .. .. .. . "', .!)4
. 'TCHI-MA W ASHI
"Kata t€<. dori ;......;........................................................................:... 96
'Gyaku . kata . te- dari . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . ... 97
'Mae rio te . dori . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .:. .. . . . . . . . . . . . . . . .. . 0 .'. . .. 98
1\1ae rio. sode tori . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .'. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .'. . . . . . . . . . . . .. 99
Mae . eri dori . .. . . . ; . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . .. . . . . . .100
'Eri dori -yoko .mein. ...... .......,.............."... ...........................-................ .'.... .i(H
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"Mae 'eli -shime age" :..::.....:..... ::..... ::.... .... .'. ........ ...........'. .... ....... ........ ....... ..... H........ .104
'Usukami. kakal'i ....... ...... ......... .............. .,. .'. .'. .............. .... ....... ..... ...... ........ .................... .105
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Ushil'o rio. te. d.ori ..,;;........................,..;;;....;...;....;....;"""..,.......... ô........... ....... ..........167
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A TEMITE.W AZA... "". '........... ".... ..................... :o..........." H...'.. H......H .........; ....;...... ..: J.I0
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Mochizuki Minoru
(1907 -2003)

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