Невероятная легкость БЫТиЯ октябрь гою
ТАЮЩИЕ
л-озяики
4ч
HOYXAY:
отмываем
старую
чугунную
,>анн¥ L
МИГ.^^дЖДОМу
НОВИНКА! Z
к	ВСЕГО ЗА
э 7.99
вео»
ИВСОСГО
•Х'-л’: ' ’4“
КЛУБ
МИЛЛИОНЕРОВ;
d^Jgfeg^
В^вдздпнансового
^благополучия
^лгословлГвмДОМ!
от грязи и генеральных уборок
«
ЛУЧШИЕ
КТО JllOLrii
выращивать 1
цветы дома
и на работе.
Журнал, который будет интересен
женщинам разных возрастов,
потому что рассказывает
ареальных жизненных ситуациях,
где присутствуют радость
и горе, смех и слезы, верность
и измены и, конечно же,
любовь.
На страницах издания вы найдете:
Р историю любви известных людей,
Р консультацию психолога,
р массу полезных советов, которые
пригодятся любой женщине.
Издание
Теперь в удобном формате 2 раза в месяц!
СОДЕРЖАНИЕ
Основы системы
Еженедельная
уборка квартиры
Час благословения для вашего жилища ...Д.
Волшебство
размусориван ия
Избавляясь от хлама, мы и не подозреваем
о невероятных последствиях .......12
Know how
Как отмыть старую
чугунную ванну
Несколько 15-минуток сотворят чудо!.1О
Клуб миллионеров
Правила финансового
благополучия
Важно не только знать как правильно,
но и действительно так делать ....14
Четыре конверта
Удобный способ построить
бюджет и не обидеть себя..........18
Варим денежное мыло
Это действительно просто!...........20
Письменный стол
Ежедневная аптечка в дорогу
Что желательно иметь при себе
из лекарств, собираясь на работу .22
Себе, любимой!
Делаем красивую грудь
За три месяца занятий.............41
Кулинарная страница
Правильное питание
на работе
Сражаемся с офисными калориями......46
Книжный клуб
Как научить ребенка
лк?бить читать?
Заставлять нельзя,
главное - не отбить охоту.........48
Камера хранения
Бумажное царство
Упорядочиваем нужное
и избавляемся от лишнего .........52
Запасник идей
Корзинка для рукодельницы
Театр начинается с вешалки а работа
рукодельницы - с хранения
инструментов и материалов....56
Мастерим игольницу...........58
Роза из ленты................61
И многое другое...
Дорогие хозяюшки!
С помощью нашего журна-
ла вы шаг за шагом органи-
зуете свою жизнь таким
образом что весь негатив ис-
чезнет! Полюбив себя и ощущая
невероятную легкость БЬПиЯ,
>/ начнете'летать!
Все просто, необходимо лишь
соблюдать несложные правила:
1. Следить за тем, чтобы ваша кухонная ракови-
на сияла.
2.	Тщательно одеваться каждое утро, даже если
не хочется. И не забывать надеть вместо тапо-
чек удобные туфли (желательно со шнурками) -
это хороший повод не расслабляться. И вообще,
дома надо ходить в таком виде, чтобы в любой
момент вам не стыдно было принять гостей.
3.	Выполнять утреннюю рутину, как только
встали. И вечернюю - всякий раз перед сном.
4.	Не отвлекаться на компьютер.
5.	Убирать за собой. Достали какую-то вещь -
положите наместо, как только нужда в ней
отпала.
6.	Не пытаться браться сразу за два дела. Одно
дело за один раз!
7.	Не вытаскивать больше вещей, чем сможете
сложить обратно за один час.
8.	Делать что-нибудь для себя каждый день, а еще
лучше - каждое утро и каждый вечер.
9.	Стараться как можно быстрее покончить с
работой - тогда у вас появится больше времени
для отдыха.
10.	Улыбаться, даже когда не хочется. Это зарази-
тельно. Решите быть счастливой - и будете.
11.	Не забывать каждый день посмеяться и поба-
ловать себя. Вы этого заслуживаете!
Удачи вам!
С наилучшими пожеланиями,
редактор выпуска Елена Кормихина
и весь творческий коллектив < ЛД>
Надеемся, вы станете летать вместе с нами! Очень
ждем ваших писем - не только с пожеланиями и пред-
ложениями, что бы вы хотели увидеть на страницах
нашего издания, - но и писем-советов, где вы подели-
тесь своим опытом, расскажете (и покажете - на фото)
о ваших успехах!
Автору опубликованного письма-совета положен приз
пополнение счета мобильного телефона на 50 гри-
вен! (Не забудьте указать в письме свой полный
почтовый адрес, включая индекс, номер мобильного
телефона и приложить к письму анкету «ЛД»).
Наш адрес для писем: 83004, г. Донецк, а/я 1771,
fly-homekeeper@ukr.net
ЛЕТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ 3
ОСНОВЫ СИСТЕМЫ
Еженедельная
уоорка
м жизнь без «генералок»
Vи грязи - возможно
V 1 а »	ли это? Конечно! Если
Л А	следовать системе
домашнего тайм-
ь d^w3*	менеджмента!
Многие из нас (так же, как наши
мамы, бабушки и прабабушки) всю
свою сознательную жизнь жили
от одной генеральной уборки до
следующей. Делались такие «гене-
ралки» обычно весной и осенью: с
утра все в доме переворачивалось
вверх дном, а к вечеру, когда все
(ну или почти все) возвращалось на
свои места, ни у кого в семье, а осо-
бенной у самой хозяйки дома, уже
не было никаких сил - даже на то,
чтобы полюбоваться воцарившей-
ся в жилище чистотой...
ИСТОРИЯ из жизни
«...Недавно тут решила одну на-
весную полку разобрать на кухне. Ес-
тественно, по ходу дела у меня возникли мысли
кое-что поменять местами. Занялась и соседней
полкой-распотрошила и ее... Стала перебирать
баночки с крупами - все помыла, каждую подпи-
сала с указанием срока годности... Представляю,
во чтоуменя выльетсяуборка всего дома...»
Инна, flylady.ru
Но прогресс не стоит на месте, и
просвещенное человечество приду-
мало для хозяюшек не только элек-
трические утюги (вместо угольных)
и стиральные машины-автоматы
(вместо полоскания белья в проруби),
но и способ борьбы с генеральными
уборками. Выход - в систематическом
планировании своего времени и всех
своих дел. В прошлом номере «ЛД» мы
рассказывали о самых важных прин-
ципах домашнего тайм-менеджмента.
Так вот, если вы будете ежедневно
выполнять Утреннюю и Вечернюю
рутины (а также Дневную, у кого есть
такая необходимость), по 15 минут в
день работать в Зоне недели, выпол
нять задание дня, разбирать «горячие
точки»/хотспоты, всегда возвращать
вещи на свое место (сразу же после
пользования), да и вообще определить
каждому предмету в доме это свое мес-
то раз и навсегда (что возможно только
после основательного и все время
непрекращающёгося размусоривания
хлама) и исповедовать принцип «чис-
тить чистое» - то на уборку в неделю
у вас будет уходить всего 1 час! А уж
если ваш любимый вам поможет - то
4 ЛЕТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ
и полчаса! И больше
НИКОГДА (даже перед
большими праздника-
ми! 1!) вам не придется
«генералить».
|Есливы будете
жедневно________
выполнять задания
<ЛД», то на уборк
у вас будет уходить
сего 1 час
неделю'
Ничего
сложного!
Поразмыслите:
если все вещи
лежат на своих
местах, то вам
не приходится
тратить часы на
ихубирание и
раскладывание
по полочкам;
если раковина
(раковины),
ванная и уни-
если общую (не будем
? называть ее генеральной)
уборку пропускаю, то ничего
особенного не происходит. А раньше
грязь накапливалась. Но, тем не
менее, если хочешь, чтобы было чисто,
надо прикладывать руки к этому
постоянно. По чуть-чуть каждый день
или раз в неделю - получается одной
то же время в сумме. Но когда каж-
дый день чисто - нервов меньше. И
в дом войти приятно всегда!»
Татьяна, flylady.ru
таз каждый день
намываются до блеска
(причем тратится на это
пара минут - ведь чистите вы
ЧИСТОЕ!) и их мытье не входит в
план уборки; если пыль и отпечатки с зеркал,
дверей да и вообще со всех поверхностей вы-
тираются вами автоматически во время вы-
полнения рутин; если «глобальные» задачи
вами как
задание дня на
15 минут, то в
часовой/получа-
совой еженедель-
ной уборке нет
ничего сверхъес-
тественного!
Марла
Силли, гуру до-
машнего таим-ме-
неджмента, любовно
назвала эту ежедневную
уборку Час Благословения
Дома (Home Blessing Hour), а ее рус-
ские последовательницы придума-
ли еще несколько названий - на-
пример ЧУДо (Час Уборки Дома)
или ЧиЧеЧа (ЧИсто-ЧЕтверго-
вый Час). Заметьте, названия-
то какие ласковые, добрые,
приятные! Разве так говорят
о нелюбимом, нудном,
противном деле? Наводить
порядок в своем люби-
мом доме - это радость и
удовольствие! Любоваться
результатом своих действий
и видеть довольные лица
членов семьи - это лучшая
награда!
Не все сразу!
Поначалу подобная «несложная»
еженедельная уборка, конечно же, будет
для вас непривычной. Вы наверняка не
сможете уложиться в час, или же, уложив-
шись/прервав уборку, будете недовольны
результатом: не все в доме блестит, не везде
вымыто... И вот почему.
5
ОСНОВЫ СИСТЕМЫ
СОВЕТ «ЛД=
ДИдМеняя постельное белье, снимайте его с утра,
[а новое застилайте вечером  это сэкономит время!
Во-первых, ваш дом не за один день
зарос грязью - и не за один день он станет
чистым. И даже не за неделю и не за месяц1
Возможно, вам придется пару-тройку меся-
цев хорошенько поразмусориваться-пору-
тинить почистить чистое - и только тогда
ваша еженедельная часовая уборка станет
действительно часовой. Торопиться не надо.
Будем идти к цели маленькими шажками.
Гоните прочь мысли вроде: «А почему бы не
устроить одну «генералочку», самую послед-
нюю... Все вымою-начищу, а потому начну с
чистого листа - и чистить чистое, и «горячие
точки» разбирать...» Это неправильно. Вы
выдохнитесь, перегорите. А наша цель - сде-
лать уборку дома незаметной привычкой,
даже больше - любимым делом.
Во-вторых, возможно, ваша квартира/
дом - таких размеров или же вас в семье такое
количество (и соответствующее количество
мусора), что за час не справиться никак,
даже если просто пыль протирать. Но и тут
есть выход: привлекайте к уборке всю семью
ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ
Я танцую
"Аявотделаюуборкувчетвеог квад
ратову меня много, но мы убираем всегда
вместесмужем	Т tM 1сегг,а
емся. Правда, тольковт^слу^ия
no четвергам танец танцую! ' Р
(причем напишите каждому подробный спи-
сок - какие дела надо сделать) и распределите
уборку на несколько дней.
Как говорится, не мы для системы, а
система - для нас! Вам так удобно - значит,
так и нужно! Например, можно убираться
по понедельникам (наводить порядок после
выходных, когда вся большая семья была
дома, соответственно, дома же и мусорила)
и по четвергам или пятницам (так сказать,
перед выходными, многим нравится, чтобы
уже в пятницу в доме было чисто, ведь пят-
ница - тяжелый день для тех, кто работал
всю неделю, вечером уже хочется отдыхать,
а не убирать).
И, кстати, не забывайте: в выходные -
никакой уборки! Только рутины и семья.
чп ть мужу переде ыходом
Мурафейка, fiylady.ru
6 ЛЕТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ
Список дел часовой уборки
Вы можете его усовершенствовать -
что-то убрать или добавить свое:
Первый этап: вытираем
ПЫЛЬ. Самое главное, это купить
правильные тряпки. Это на 50 % облегчит
наш труд. Очень хороши тряпочки из мик-
рофибры. Но правильную тряпку можно
сделать и самостоятельно - из старого
махрового полотенца. Главное, чтобы
она притягивала к себе пыль, как экран
телевизора, а не отдавала обратно. Самая
худшая тряпка - та, которая размазывает
грязь и пыль по поверх-ности
и ничего в себя не вбирает. .jtf" I ,
Ее сразу выбрасываем, не
жалея. Нечего плодить	,
в доме хлам. Мягкая,
пушистая тряпка - это	F!
правильная!
Натягиваем пер-	WvX .
чатки-бережем наши	l|j * .
руки - и начинаем везде,	5
абсолютно везде вытирать
пыль сухой
тряпкой. Это
значительно
сократит
время уборки.
Просто взяли
тряпку-и
вперед, пош-
ли, как танк!
Поверхности
столов и пианино, плинтуса,
выступы шкафов, зеркала,
низ унитаза, кафель в ванной,
вытяжка над плитой, подокон-
никилглы стиральной маши-
ны;. Если тряпка стала очень
пыльной - меняем тряпку! Не
Протереть пы!Ч
под косметикой
займет 30
кунд, если вы
поставите все
баночки и тюби-
ки в корзинку!
жалеем и не прополаскива-
ем - это лишнее время! Потом постираем в
стиральной машине Все соринки просто сма-
хиваем на пол, не осторожничаем, не тратим
время на то, чтобы собирать весь этот мусор.
Потом пропылесосим.
Почему нужно все это протирать, даже
то, что не видно? Потому что пыль имеет
свойство скапливаться и кочевать с места на
место. И самое главное, мы же этим дышим!
Ее не видно, но она есть - и мы вбираем ее в
легкие с каждым вздохом. Поэтому нужно ее
уничтожать! Раз-два-три - и готово!
Второй этап: пылесосам
и делаем влажную уборку, не
надо переворачивать вверх дном диваны
и кресла и передвигать шкафы, чтобы
пропылесосить под ними и помыть. Все
это вы когда-нибудь поэтапно сделаете
во время работы в Зоне недели Во время
часовой еженедельной уборки вы просто
пылесосите и моете полы на свободных
участках. Есть много способов мытья
пола, но нет идеально правильного или
абсолютно неправильного. Не позволяйте
перфекционизму мешать вам. Теплая вода
(можно со средством, которое потом не
ь надо смывать) и тряпка. Все. Никаких
' «идеальных» приспособлений для
• мытья полов или «идеальных» спо-
Г собов. Пусть ваша мама или ваша
Гыа свекровь моют полы по-другому -
для вас это не имеет никакого
значения!
Дополнительно (если надо)
можно сделать:
-	открыть все окна, чтобы проветрить
2 минуты;
-	поменять полотенца в ванной и пос-
тельное белье и загрузить все в стирку -
15 минут;
-	выбросить мусор - 2 минуты.
Вот и все! И когда такая вот часовая
уборка станет для вас привычкой, то вы
будете искренне недоумевать, как же вы
раньше жили без этого?
НОУ-ХАУ
Немного терпения -
и ваша пенсионерка засияет
'первозданной белизнои|
Как отмыть старую,
^чугунную ванну
Сейчас, конечно, любой желающий может купить новую ванну. Но чугунные
стоят ой как недешево, к тому же не всегда есть возможность убрать из
ванной комнаты старую - слишком уж трудно и хлопотно, да и выглядит она,
может быть, вполне даже ничего, только вот пожелтела и в потеках вся...
Настоящая хозяйка не будет терпеть в
своем доме такое безобразие! В этом номере,
как и обещали, мы расскажем вам, как «омо-
лодить» старушку ванну.
Можно, конечно же, купить какое-нибудь
«ядреное» средство с кислотой, залить ванную
и через 5-10 минут наслаждаться чистотой и бе-
лизной, но кислота - уж очень агрессивное средс-
тво. Мы же не хотим распрощаться с эмалью?
Этап первый
Для начала определимся, что и как нам
нужно отмывать и какими средствами. Най-
дем наши проблемные места: проведите рукой
по всей поверхности ванной - чувствуете, где-
то эмаль гладкая, а где-то она шершавая. Шер-
шавая она именно внизу - там, где чаще всего
скапливается вода, - это и есть наше проблем-
ное место. О нем поговорим подробно ниже.
1О ЛЕТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ
Теперь берем губку для мытья посуды
(конечно же, не ту, которой вы посуду моете)
и, намочив поверхность ванной, пройдем по
ней мягкой стороной губки, а потом и жест-
кой (без каких-либо моющих средств). Смот-
рим: есть ли хоть где-то изменения. Они обя-
зательно должны быть заметны на стенках
ванной. Ага! Мы нашли места, которые мож-
но отмыть сразу и легко.
Берем чистящий гель (пли чистящий по-
рошок для эмалированных поверхностей),
на губку его - и начинаем тереть. Помним,
не более 15 минут за один подход! Не старай-
тесь объять необъятное! Ванная стала гряз-
ной не за один день и вовсе не обязательно,
что вы ее отчистите за один день!
Чтобы силы распределить равномерно,
не нужно начинать с самого легкого (с вер-
ха), начинайте снизу - там мыть тяжелее
1До начала работ:
г- Нтихий ужас
ф »...ИПосле
^третьего этапа:
[сверкает и сияет!

всего. Поднимаясь
снизу вверх, вы ос
тавляете самое лег-
кое напоследок.
Да, и еще одно,
стоять в позе «зю»
неудобно, да и спина
быстро устает. Встань-
I	те на колени перед
ванной, подложив под
коленки себе что-ни-
будь мягкое (тряпоч-
ку, старое полотенце).
Закончив с легкими
поверхностными за
грязнениями, посмот-
рите на результат - ра-
дует глаз, не правда ли?
Этап второй
Следующим эта-
пом будет работа с
отбеливателем над
нашими проблемными местами. Под «отбе-
ливателем» подразумеваются средства типа
«Белизны», впрочем, их очень много.
Настоятельно рекомендуем: уж если вы
нашервом этапе не работали в перчатках, то
здесь перчатки обязательны1
На первом этапе мы удалили все поверх-
ностные загрязнения. Чистые участки мы
трогать уже не будем. Смачиваем поверхность
ванной водой, затыкаем сливное отверстие.
Наносим отбеливатель на те места, что не от-
мылись на первом этапе Распределяем отбе
ливатель равномерно Трем дополнительно
эти места жесткой щеткой (не металлической
и не натуральной - после такой обработки у
вас могут остаться или цветные разводы, или
жуткие серые царапины, или вы своей щетке
скажете «до свидания», чистим ванну только
синтетической щеткой с белой щетиной).
Оставляем ванну в покое на время, ука-
занное в инструкции к средству (обычно 10-
20 минут). Поскольку средство жидкое, оно
имеет тенденцию к стеканию - не забудьте
несколько раз расi ,ределить жидкость заново.
По прошествии требуемого времени тща
тельно смываем отбеливатель. Любуемся ре
зультатом. Разница уже просто разительная!
Вполне возможно, что отбеливатель таки
не распределился равномерно и у вас оста-
лись разводы (видно, как отбеливатель стекал
вниз) - повторите процедуру, только старай-
тесь наносить средство именно на эти места.
Этап третий
Он может не понадобится тем, у кого ван
ная была просто в запущенном состоянии и
не такая уж старая.
Покупаем в хозяйственном магазине
средство для сантехники с кислотой - любой
продавец вам подскажет (доверяй, но прове-
ряй - прочитайте состав: должно быть либо
явно указано в составе, либо написано пре
дупреждение). Запасаемся перчатками из
плотной резины.
Аккуратно наносим средство на остав
шиеся грязными места Распределяем рав
номерно (лучше всего это делать щеткой с
длинной ручкой). Трем немного. И оставля-
ем на время, указанное в инструкции (обыч-
но 5-10 минут). Смываем.
Неужели эта ванна всего несколько дней
назад была с ужасными желтыми и серыми
пятнами?
Если делать на каждом этапе фотографии
(хоть мобильным телефоном), то результаты
работы будут более наглядны, а вы сможете
похвастаться своими достижениями на стра
ницах «ЛД»: за фото «до» и «после» - гонорар
(пополнение счета мобильного телефона на
50 грн.)!
По материалам flylady.ru
11
размусо
Избавляя жилища от хлама, мы и не подозреваем
о невероятных последствиях!
Как мы уже писали в первом номере
«Летающих домохозяек», накоп-
ленный в наших домах и квартирах
хлам мешает нам жить, крадет наше
время и здоровье. Избавившись от
него, мы открываем дорогу пози-
тивной энергии. И тогда начинают
происходить удивительные, а порой
и невероятные вещи!
Прочитайте эти случаи из жизни как
начинающих, так и опытных последова-
тельниц системы домашнего тайм-менедж-
мента, выловленные нами из мировой пау-
тины. Возможно, через некоторое время вы
сами пришлете в адрес редакции письмо -
уже с вашей историей (кстати, автора каж-
дого опубликованного в «ЛД» письма ждет
приз - пополнение счета мобильного теле-
фона на 50 грн.).
Удивительны^
совпадения*]
«...У меня произошло маленькое
волшебство. Ехала с зятем в его
машине, у него как раз в магнито-
фоне пел Кай Метов. Я так с удо-
вольствием послушала его старые
песни. Голос приятный, с хрипотцой...
Решила тоже себе купить CD с концертом
Метова. Иногда приятно послушать. Потом
через пару дней решила перебрать старые дис-
ки, которые давным-давно не слушала, те,
которые только вот так, под настроение до-
стаются, и нашла... CD Кая Метова! Могу по-
клясться, у меня такого не было! Откуда???
К сожалению, попытки вспомнить, ког-
да я его купила или, может, мне его дали
послушать, или забыл диск кто у меня, ни
к какому результату не привели. CD с жела-
емой музыкой просто волшебным образом
материализовался в моей коллекции! Про-
дуктивное размусоривание!»
Нелли
<Размусорила я как-то почти всю свою
обувь - выбросила 3 огромных пакета (в
некоторых еще в школу ходила). Думаю,
лучше босой ходить, чем в этом ужа-
се. Звонит мне через пару часов мама
и предлагает 100$ на обувь, т. к. у нас были в
то время финансовые трудности. Но это еще
не все. Я оставляла одну пару сапог на всякий
случай, после звонка мамы я и их выброси-
ла. В итоге я купила сапоги в одном из самых
дорогих магазинов. Зашла туда совершенно
случайно,увидела потрясающие зимние сапож-
ки, решила просто примерить, хотя размер
был 37, а у меня 35...И обалдела - они были
идеальными, как раз по размеру подходили. Ре-
шила просто спросить, сколько они стоят. И
обалдела еще раз - всего 50$ (хотя цены в этом
12 ЛЕТАЮЩИЕДОМОХОЗЯЙКИ
магазине начинаются от 120$). Просто вся
партия уже была давным-давно распродана,
а эти кто ни примеряет с 37 размером - всем
малы. Вот они взяли и снизили цену сначала
со 145$ до 100$,потом до 75$, потом до 50$. Я
была в восторге: купила такие потрясающие
сапоги по такой смешной цене!»
Умничка
, «Уже почти год не могла продать
t	комнату, а деньги мне очень нуж-
f ны. Подумала я и решила пере-
смотреть бумажки на нее. Выбро-
сила все старые квитанции еще от
старых владельцев, хранились они на всякий
случай. А также какие-то расписки и расчет-
ные книжки размусорила.
И надо же-в течение недели: шквал звон-
ков и несколько реальных покупателей, да
каких! Один покладистее другого! Договори-
лись с самым щедрым. Вчера получили аванс,
покупатель же еще и заинтересован
в ускорении сделки! А позавчера поз-
вонили по поводу квартиры, которую
мы берем в кредит, с положительным
решением!!!
Как же мы долго всего этого жда-
ли. Все вроде вот-вот. Но откладывалось. А
тут так стремительно организовалось! Я
оченьрада. Наверное, надо было раньше бумаж-
ки размусоритъ. Но все равно здорово. Муж в
это не верит, а я считаю, здесь прямая связь».
Rivka
Удивительные находки
Л «...Вчера наводила порядок в ящике
П	стола. Нашла в кошельке, который
тС * редко с собой беру, аж 70 гривен. Ме-
лочъ, а приятно.»
Тее
«Когда разбирала ящик с фото-
графиями, выкинула ненужные
S -J вырезки и прочее. И нашла 50$!»
х/	Azz
«...Только что освободила целый
шкаф, для моей небольшой кварти-
ры это достижение! В ходе поиска
хлама среди вещей нашла тетрадку
с любимыми рецептами, которую
искала уже очень давно. Ура размусориванию!»
Холли
«...Я начала размусоривание в своем рабочем
столе с разбора накопившихся бумаг-бумажек-
бумажечек, которыехранила на случаи - а вдруг
какая-нибудь информация из них когда-нибудь
пригодится. В общем, года три не выбрасыва-
ла. Ну а пут решила избавиться. И в одной пачке
старых бумаг вдруг оказался конвертик с 300$. Ну
и как он пуда попал? В старые бумаги?»
Селянка
По материалам flylady.ru
13
КЛУБ МИЛЛИОНЕРОВ
получия
Их следует выжечь
каленым железом
в своей сущности!
Если вы всегда будете соблюдать
эти правила, у вас в семье НИКОГДА
больше не возникнет ситуация «Нет
денег». Деньги просто перестанут
заканчиваться! Главное - работать,
причем не только на своем рабочем
месте, но и над собой.
Тратьте меньше,
чем зарабатываете
Это вполне очевидное правило, извес-
тное очень многим, но соблюдают его еди-
ницы. Иначе как объяснить растущий долг
населения? Возьмем, к примеру, США - это
страна потребителей и потребительских
кредитов, и мы идем их путем. Половина
молодых американцев в возрасте до трид
цати лет расплачивается за долги, которые
они наделали, когда им стукнуло 18, и когда
банки выстраивались в очередь, чтобы всу-
чить им кредитные карты с сумасшедшими
процентами. 45 % американцев имеют пот-
ребительские кредиты от 2000 долларов и
больше, которые они не в состоянии пога-
сить. Подавляющее большинство американ-
цев не откладывает деньги вообще, они пос
тоянно тратят больше, чем зарабатывают, а
деньги одалживаются на цели, которые по-
вышают социальный статус человека, а не
решают его насущные проблемы.
Причем люди во всех странах почти оди-
наково неадекватны в тратах, просто не везде
бьют тревогу и ведут подобную статистику.
Мы все смотрим ТВ и читаем прессу, воз-
можности, показанные там, ослепляют лю-
дей. Мы хотим жить так, как знаменитости,
носить то, что носят они, есть в ресторанах,
отдыхать на островах... Забывая о том, что
наши доходы не сравнимы!
И такие вот наши потребности (чаще
всего - мнимые, ну неужели невозможно
прожить без новой модели мобильника или
швейцарских часов?) растут гораздо быстрее
наших возможностей и являются одной из
причин несчастья. Невозможность поддер-
живать желаемый уровень жизни способна
разрушить семью или толкнуть на преступ-
>1ть финансо ым гением, но при
этом обанкротиться. Важно не только знать, Kai
правильно, но и действительно делать правильно

ление. Бездумные траты могут быть источником
больших проблем.
Как же контролировать рост потребностей?
Поможет составление бюджета. Бюджет - это оп-
ределенная сумма, которую можно потратить в
неделю, месяц или год; если же выйти за пределы
этой суммы - ваши финансовые цели не будут до-
стигнуты.
* Если вам через пару месяцев предстоит крупная трата, относи-
тесь к ней как к краткосрочной финансовой цели. А что делать с за-
планированными тратами - наглядно объясняет Правило четырех
конвертов (см. стр. 18).
Прекратите занимать деньги
Неважно, дает ли вам в долг ваш друг, ваша любимая тетя или
добрый банк. Остановитесь, спокойно уясните для себя, сколько
денег вы должны разным кредиторам, сколько денег вы можете
вернуть сразу, и начинайте работать над тем, чтобы вернуть все
долги (самая простая методика возврата долгов - отдавайте самый
маленький долг раньше всего, независимо от того, какая по нему
процентная ставка). Особенно важно прекратить занимать деньги
для выплат по старым долгам. Если вы дошли до этого, знайте, что
следующий этап - это лазанье по помойкам. Вам это нужно?
15
КЛУБ МИЛЛИОНЕРОВ
ХОРОШО БЫ ПОЧИТАТЬ!
КИМ КИЙОСАКИ
Не держите все деньги дома
Как говорили при СССР: «Храните деньги
в сберегательной кассе!»
Во времена финансового кризиса этот
совет кажется спорным, но даже в тяжелые
времена есть надежные банки. Все зарабо-
танные деньги сначала складывайте на бан-
ковском счете, а потом, по мере необходи
мости, тратьте.
Тут важны два фактора: у вас нет всех де-
нег на руках (т. е. уменьшается шанс на то,
что вы вдруг растратите всю зарплату сразу)
и для получения доступа к деньгам требует-
ся сделать лишние телодвижения: не просто
взять их из комодика, а встать, одеться, пой-
ти или поехать в банк или же найти банко
мат, и только тогда получить деньги. При
таком раскладе вы вряд ли позволите себе
совершить импульсивную покупку.
Кстати, банковский счет - это неплохая
защита от воровства. Если сбережения не хра-
нятся дома, их невозможно оттуда украсть.
«БОГАТАЯ ЖЕНЩИНА
НАПОЛЕОН ХИЛЛ
«ДУМАЙ И БОГАТЕЙ»
Богатая
ЖЕНЩИНА
Лрогтч»
Rk.n ""SSE
WOMAN
чтцеяп  I
КичКИЙО(4КИ j
Валюты и драгметаллы
Чтобы не потерять деньги из-за посто
янно сменяющихся курсов валют, храните
треть своих сбережении в национальной ва-
люте, треть в долларах и треть в евро.
А если есть такая возможность, покупай
те потихоньку банковские драгметаллы в
слитках - это очень выгодно, такой вклад ни-
когда не упадет в цене, и даже при инфляции
вы особо не потеряете в своих сбережениях.
Например с ноября 2005 г. по май 2006 г.
цена золота на мировом рынке почти удвои-
лась (с 460 до 720 долларов за тройскую ун-
цию), серебро подорожало на 70 процентов,
ЧИТАЕМ КЛАССИКУ
Эмиль Золя «Дамское счастье»: «Муре все смотрел и смотрел на
армию подвластных ему женщин, толпившихся в этом пламенном заре-
ве... Муре господствовал над ними: он подчинил их своей воле, добив-
шись этого непрерывным потоком товаров, низкими ценами, обменом
купленных предметов, любезностью и рекламой. Он завоевал даже мате-
рей, он властвовал над всеми с самоуправством деспота; по его прихоти
разрушались семьи. Он создавал новую религию; на смену опустевшим
церквам и колеблющейся вере пришли его базары, отныне дававшие
пищу опустошенным душам Женщина бывала у него в праздные часы,
в часы трепета и волнения, которые раньше проводила в сумраке часовен, ища выход
своей болезненной страстности, прибежища в нескончаемой борьбе между божеством и
мужем; она предавалась здесь культу тела, вводившему ее в мир небесной красоты... Он
наблюдал, как в течение последних десяти лет у женщин возрастала жажда роскоши...»
Джейн Остен «Доводы рассудка»: «Отца стали одолевать денеж-
ные заботы... Киллинч был хорошее поместье, однако ж не вполне отве-
чал понятиям сэра Уолтера об образе жизни, приличном его владельцу.
Покуда жива была леди Эллиот, хозяйственная опытность ее и умерен-
ность удерживали сэра Уолтера в границах его дохода; но вместе с нею
ушло и благоразумие, и ныне сэр Уолтер неизменно тратил более, неже-
ли предполагал его доход... Ни один из них не видел способа ограничить
расходы, не роняя при этом достоинства и непосильно не жертвуя собс-
твенными удовольствиями».
16 ЛЕТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ
ПИЛОТАЖ
[Ваша недвижимость
а палладий - на 80. Сейчас есть даже воз-
можность открыть «металлический счет»,
то есть положить драгоценный металл в
банк. На этот счет не начисляются процен-
ты, т. е. ежемесячного дохода не будет. Зо-
лото - это так называемая основная акция
ит на месте, во времена кризиса - растет. В
золоте очень хорошо откладывать на пен-
сию или на учебу детей. Делать недолгий
вклад - риска нет, но и прибыли практи-
чески тоже.
Учтите, что маленькие слитки стоят
дороже, чем большие (в цену слитка зало-
жена стоимость его изготовления и стои-
мость услуг банка).
Помните уроки нашей истории: во вре-
мена революций и войн, когда бумажные
деньги обесценивались, семьи выживали
благодаря имеющимся в их распоряжении
[недодает вас богаче. Но на
пособ сохранения денег -
>то неплохой инструмент!
золотым монетам и украшениям.
Так что, милые дамы, ваше желание
иметь бриллиантовые сережки и колечко -
вполне разумно, и теперь вы аргументиро-
ванно сможете объяснить это своему люби-
мому мужчине.
Откладывайте на покупки
• Пламенное желание стать обладатель-
ницей бриллиантов, даже подкрепленное
разумностью такого вклада, отнюдь не
повод, совершая такую покупку, оставить
всю семью без денег. Определите для себя
разумную сумму, которую вы можете от-
кладывать на свои финансовые цели, и
не приобретайте желанные вещи до той
поры, пока вы на них не накопите.
Потребительский кредит, как говорит-
ся, - не наш метод. Это не только возмож-
ность быстро получить то, что (по вашему
мнению) вам нужно, но и чудесный способ
заставить вас приобрести вещь, в целесооб-
разности покупки которой вы сомневаетесь.
Вкратце идея очень проста: накопить
достаточный капитал, который, при
благоразумном вложении даст вам
достаточные проценты, чтобы опла-
чивать все ваши расходы (о том, как
вычислить эту сумму и как накопить
Стабилизационный фонд, - «ЛД» рас-
сказывали в прошлом номере).
Сумма резервного фонда считается прос-
то: сумма ежемесячных расходов х
150 = вот и получается необходимый для
вложения в банк капитал.
Вопрос - куда и под какую процентную
ставку вы можете вложить эту сумму. Под-
ходить к этому надо осторожно и инвести-
ровать деньги только в надежный, вызыва-
ющий доверие банк (существующий много
лет) и под 8 %. В конце концов, речь ведь идет
о безопасности.
О старости тоже забывать не стоит. Трудо-
вая книжка и государственная пенсия - это
отлично. Но есть также смысл в том, чтобы
понемногу откладывать «на старость». Толь-
ко не на черный день (а то еще наступит), а
на домик в деревне, или, скажем, на поездку
на какие-нибудь острова - к пенсии как раз
накопите.
17
Удобный способ построить
бюджет и не обидеть себя
Правило четьшех
конвертов 1
Переход от бесконтрольной траты денег к осознан-
ной трате - всегда болезненный процесс. Погово-
рите об этом с членами своей семьи, объясните им
суть происходящего. Вам нужна их поддержка и
понимание, а не сопротивление.
почувствовать депрессию,
быть агрессивным, возмож-
ны конфликты в семье - обви-
нения в невнимательности или
вообще в нелюбви и желании
контролировать партнера. Но
это все проходит, а результат -
стабильная финансовая
ситуация и достигнутые
разумные финансо-
вые цели.
Итак, что же надо делать?
Во-первых, четко знать - какой доход у
семьи, иными словами, сколько денег у вас
на месяц?
Допустим, общая сумма - 3000 гривен.
Из этой суммы надо вычесть 10 про-
центов, которые вы отложите в Ста-
билизационный фонд (о нем мы
писали в прошлом номере «ЛД») и
10 процентов, которые вы отложи-
те на какую-то финансовую цель
(скажем, покупку новой печки). То
есть от вашей суммы в 3000 грн. ос-
талось 3000-300-300=2400 грн.
Теперь вычтите отсюда обяза-
тельные траты (квартплата и ком-
мунальные услуги, плата за детский
сад, развивающие кружки и пр.). Ска-
жем, на все это вы тратите 600 грн.
2400-600=1800 грн.
Вот этот остаток вы должны разделить
на 4,3 (1800:4=418), потому что недель в
месяце не всегда именно 4, и положить по
418 грн. в каждый из четырех конвертов.
Один такой конверт - это ваш недельный
бюджет, и нужно сильно стараться его не
превысить. В день, получается, можно тра-
тить приблизительно 60 грн. (59,17 грн.)
Бывают непредвиденные траты,
как быть с ними? Если размер этой тра-
ты меньше размера двух дней из конверта,
ее можно просто включить в недельные
(конвертные) траты. В противном случае
эту трату необходимо занести в список за-
планированных трат.
Если в неделю было потрачено, скажем, 300
гривен, а не 418, то остаток можно отложить в
18 ЛЕТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ
КЛУБ МИЛЛИОНЕРОВ
Стабилизационный фонд, а лучше - потратить
на развлечения или на какую-нибудь радость.
Бывает так, что какая-то периодическая
трата превышает размер одного конверта.
Например, это медицинская страховка, за
которую нужно платить раз в год, но, ска-
жем, 5000 гривен сразу. Как быть?
Разумеется, подобная крупная сумма яв-
ляется запланированной, но поскольку она
периодическая (т. е. раз в год вы вынуждены
осуществлять оплату), то имеет смысл ее раз-
бить на 12 равных частей и включить в обя-
зательные траты наравне с квартплатой.
А как быть, если платить нужно уже через
полгода, и нужная сумма не накоплена? На
этот случай всегда должен быть Стабилиза-
ционный фонд. Именно он позволяет сгла
дить эффект от неожиданно наступивших,
но нужных трат. Если семья живет по пра-
вилу четырех конвертов, подобный пик трат
возникнет один раз, а потом будет сглажен за
счет того, что затраты планируются заранее.
' Многие раз в месяц ездят и заку-
пают продукты оптом - а это немалая
сумма денег. Если вы четко знает, что именно
из продуктов купите и какая сумма вам для
этого нужна (для этого надо вести учет), вне-
сите ее в список обязательных трат, опять-та-
ки как квартплату. Естественно, сумма неде-
льной траты в одном конверте у вас намного
уменьшится, но ведь если вы уже закупили
практически всю еду для семьи, это не ска
жется на качестве вашей жизни.
Есть желание попробовать? Действуйте!
Начните управлять своими деньгами
прямо сейчас!
По материалам сайта Макса Крайнова
J «...Хочу дать дельные советы
 всем летающим домохозяйкам
касательно ведения семейного
бюджета. Можно здорово сэко-
номить, покупая все в больших количест-
вах. Парадокс, правда? Неу каждой хозяй-
ки хватит решимости сразу выложить
за стиральный порошок около 120 гривен.
Но обычно, если покупаешь 6 и более кило-
граммов, некоторое количество порошка
дают бесплатно. То же касается мусорных
пакетов и прокладок (дешевле покупать 60
штук, а не 20)
Никто не говорит, что все нужно при-
обретать в один месяц, это очень наклад-
но. Но если с одной зарплаты купить по-
рошок, а с другой - чистящие, а с третьей
фольгу, пергамент, салфетки, то потом
долго не придется заглядывать под ванну в
поисках мебельной полироли или средства
для чистки окон, например...
То же касается и чая с кофе. Только хо-
роший и большими пачками!
А молочку лучше покупать в пленке -
так дешевле. Конечно, неудобно наливать
молоко или кефир из мягкой пленки. Я, на-
пример, завела специальные банки, перели-
ваю в них, поэтому не трачу деньги зря - не
плачу за ненужную упаковку.
Еще я считаю, что лучше один раз по-
тратиться на приличные мельнички для
специй, чем в процессе готовки перебирать
бумажные пакетики, рассыпать и ругаться.
Мы с мужем всегда планируем покупки
на свои будущие зарплаты, причем точно
определяем приоритеты - что нам нужнее.
Если идет зима, лучше купить хоро-
шие подушки, чем потом летом стирать
и выжаривать на солнце старые перьевые.
Летом приобретаем дорогую посуду, т. к.
чаще приходят гости. А в красивой тарел-
ке даже яичница с помидорами выглядит
сногсшибательно.
Перед приездом дальних родственников
покупаем постельное белье и новые тапки.
О, у каждой хозяйки тысяча советов! Хоте-
лось бы почитать мнения и другихумныхлюдей.
Я уверена, что только благодаря пла-
нированию, у меня свое жилье и все в нем.
Причем при скромных доходах-мы никогда
не брали кредиты не влезали в долги. Вот
что значит экономия!»
Ирина Макарова,
г. Константиновка Донецкой обл.
19
SO ЛЕТАЮЩИ1
У ’
жварить мыло -
-©То действительно
V просто!
Формочками 4
для мыла могут стать
любые пластиковые
МАЛЕНЬКИЙ СОВЕТ емкости: детские формы для
песочниц, банка из-под майо-
неза, стаканчик, упаковки из-под
пирожных, тортов, печенья. Важно,
чтобы диаметр горлышка был
шире низа - иначе мыло будет
проблематично вытащить.
Варим
В прошлом номере «ЛД»
желающим купаться в
деньгах мы советовали
делать это в прямом
смысле - кинуть во
время купания несколь-
ко монеток в ванну. А
если еще и купаться с
мылом, привлекающим
деньги... Да что там,
положительный финан-
совый эффект будет,
даже если вы просто
ежедневно станете
мыть руки этим мылом.
Как и обещали -
публикуем рецепт.
ПОВОЛШЕБНИЧАЕМ?
САМОЕ ВАЖНОЕ ПРАВИЛО
Когда топите мыло, в него может быть добавлено только
НЕароматическое масло (и шоколад, если он есть в рецепте). Все
остальное вмешивается после снятия с огня. Это очень просто
объяснить - любое ароматическое масло просто выветрится от тепла!
мыло при использовании будет неприятно
стягивать кожу. Снова размешайте смесь до
полной однородности, снимите массу с огня
Приступаем к самЬ& с ruv	oil
части! Представляя себе поток
денег, устремляющихся к
ь вам, добавляйте к массе
эфирные масла строго
в следующих пропор-
. циях: 3 капли масла
I пачули; 2 капли мас-
I ла мяты перечной;
L 1 капля масла бази-
F лика; 1 капля масла
’ сосны; 1 капля масла
” корицы. Обязатрль-
, но после добавления
каждого из масел переме-
шивайте мыльную массу до
полной однородности по ча-
совой стрелке.
Теперь разлейте массу по
формочкам и оставьте засты-
вать. Перед заливкой смажьте
формочки небольшим количеством 21
того масла, которое добавляло^ в качест-
ве смягчающего, - это позволит с меиьши- В
ми усилиями достать из формочки готовое
мыло после застывания.
Остывать мыло ставим в холодильник на
сутки, достаем и не трогаем еще несколько
дней (от 2 до 7), это нужно для созревания.
Чтобы мыло не усохло, нужно будет
но на третий день завернуть его в
пленку и хранить какое-то время
Когда гри Нажатии на мыло
что оно не продавливается и хо_
от стенок формочки, его можно
вынуть. ЕСЛИ
большая,
куски и
будет про
Нучтб
мыло фина
те это волшебное
забывая
на вас со всех
Вам потребуется: 1 пачка детского
мыла, глицерин (необходим для придания
будущему мылу увлажняющих свойств, мы
же хотим, чтобы оно было не только при-
влекающим деньги, но еще и полезным?),
масло виноградных косточек, миндальное
или оливковое (как и глицерин, добавля-
ется для полезности будущего
творения), эфирные масла: па-
чули, мяты, базилика, сосны
и коричное (часть этих масел
можно заменить натуральными
компонентами: коричное масло,
например, на щепотку корицы «
и т. п.).
Приступаем к варке
мыла! Для начала нужно
соорудить «водяную баню»:
налить в большую кастрю-
лю воды и поставить ее на
огонь, в нее поместить ковш
или кастрюльку меньшего
размера - смотря что есть под
рукой. В итоге в ковше или ма-
ленькой кастрюле мы сможем гото-
вить наше мыло, не опасаясь того, что оно
банально пригорит.
Затем натрите на терке или размельчите
иным способом половину приготовленного
детского мыла. В меньшую емкость налей-
те 200 мл горячей воды (лучше очищенной
или хотя бы кипяченой). Подождите, пока в
большой кастрюле закипит вода, и начинай-
те потихоньку засыпать стружку в меньшую
кастрюльку.
. Не сыпьте всю мыльную стружку сра-
РК зу - пойдет комками. По часовой стрелке
к. помешивайте смесь до достижения пол-
£ ной однородности массы.
Теперь добавьте миндальное, олив-
|В ковое масло или масло виноградных кос-
* точек - примерно 1-2 столовые ложки. По
' часовой стрелке хорошо размешайте массу
до полной однородности. 
Добавьте глицерин- 1 чайиую(дожку. Тут
важно не переборщить: слишком большое
|, т к тому, что
Когда варите
мыло будет очень
резкий запах. Этого не
[ избежать. Когда мыло уже
в формочках - кастрюлю
нужно быстро помыть, пока j
остатки не застыли, или
\ хотя бы залить горячей /
водой.
количество глицерин

Ежедневная
аптечка
в дорогу
Что желательно иметь
при себе из лекарств,
собираясь на работу
Наверняка многие из нас не раз состав-
ляли подробнейшие списки - что из
лекарств взять с собой в дорогу - в отпуск
или в командировку. Это все очень нужно
и важно, особенно если едешь с детьми.
Но задумывались ли вы когда-нибудь о
том, что некоторое количество лекарств
и прочих медсредств хорошо бы носить с
собой каждый день?
Какой она должна быть?
Однозначно, такую аптечку
следует хранить в чем-то жестком
и водонепроницаемом, если носить
горсть таблеток в кармане или даже в
сумке, они неизбежно затрутся, а то и
намокнут.
Подходящая емкость - портсигар
(тогда и мужчина будет не прочь но-
сить с собой такую аптечку) или плас-
тиковый контейнер, например такой,
в котором хранят наборы рыболовных
крючков, - очень удобно, вся емкость
разделена на аккуратные секции,
достаточно легкий и хорошо закрыва-
ется. Подойдут также и пластиковые
емкости для всяких мелких болтиков-
шурупиков.
Что в ней должно быть?
Если вы эгоистично собираетесь
позаботиться только о себе - заклеить
Вдруг кому-то, не дай Бог, станет плохо - а нит-
роглицерина поблизости ни у кого нет? Или ба
нально заболит голова - не пойдешь же посреди
рабочего дня отпрашиваться у начальства домой
из-за этого? А когда виски ломит - работы-то ни-
какой, сплошное мучение... Выход есть - собрать и
всегда иметь под рукой ежедневную аптечку.
натертую пятку, вылечить головную
боль, остановить диарею или начи-
нающуюся простуду - и четко знае-
те, что, например, аллергия вам не
грозит, то в вашей аптечке должен
быть индивидуальный (лично для вас)
набор лекарств и средств.
Если вы хотите иметь возможность
как то помочь окружающим, то при
дется носить с собой некийунивер-
сальный минимальный набор «самой
первой помощи».
22 ЛЕТАЮЩИЕ домохозяйки
ПИСЬМЕННЫЙ СТОЛ
СПИСОК ЕЖЕДНЕВНОЙ АПТЕЧКИ ОТ «ЛД»
№ ячейки
лекарство
дозировка
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
диарея
аллергия
успокоительное
сердечная боль
гипертония
анальгетик
отравление**
простуда
изжога
спазмалитик
лоперамид*
диазолин
валерьянка
нитроглицерин
папазол
пенталгин
фильтрум
колдакт
ренни
но-шпа
1 капе.
1-2 табл, х Зр./сут.
1 табл.
1-2 табл.
1-2 табл, х 2 р./день
1 табл, х 2р./сут.
1-2 табл, х Зр./сут.
1 капс./12 час
1 табл.
1-2 табл, х 2-Зр./сут.
кол-во
в ячейке
2 капе.
4 табл.
3 табл.
6 табл.
4 табл.
4 табл.
4 табл.
2 капе.
2 табл.
4 табл.
*Срочно остановит «неприятность», именно это важно на работе, но токсины не
выводит, лечиться придется другим препаратом, например атоксилом.
**Напрнмер некачественной водкой на корпоративной вечеринке
Важно помнить,
что цель такой
аптечки - не спасти
чью-то жизнь: в
обычных, не экстре-
мальных условиях
имея дело с серьез-
ным случаем надо
звонить 103. Цель
ежедневной аптеч-
ки - спасти кого-то
от ежеминутной
боли по причине
натирающих туфель
и дать кусочек плас-
тыря, «угостить»
валерьянкой, если
наорал начальник.
А вот если вы ра-
ботаете где-нибудь «в тайге на необитаемом
острове» - то и аптечка у вас будет совер-
шенно другая, и умения (скажем, обычно
люди не умеют делать уколы, а вот вам это
просто необходимо - ибо кто, если не вы?).
Итак, выше в таблице приводится список
ежедневной аптечки от «ЛД» - вы можете ва-
рьировать его, исходя из своих целей и осо-
бенностей организма (может, у вас аллергия
на какое-то из перечисленных лекарств?).
Мы даем его в форме таблички не просто
так, а с тайной надеждой, что вы вырежете
ее и вложите в аптечку - чтобы всегда иметь
под рукой пояснение, какое лекарство от
чего поможет.
НАШ СОВЕТ
Даже для ребенка можно сделать
маленькую аптечку - взять контейнер
от киндер-сюрприза, нарисовать на нем
красный крест и положить туда лейко-
пластырь и спиртовую салфеточку (в
таблетках разбираться ребенку рано-
вато, а вот обработать себе царапину
и заклеить ее пластырем он сможет).
Думается, носить с собой такую «игруш-
ку» ребенок не откажется. Однако пре-
дупредите его, чтобы не лез оказывать
помощь кому-то другому - во избежание
контакта с чужой кровью. Аптечкой-то
пусть делится, вот но обрабатывать раны
посторонним людям - не его дело.

За основу берем
контейнер для рыболов-
ных крючков размером
85x60x15 мм с десятью
отделениями. От рассы-
пания таблетки закреп-
ляются полоской скотча.
Внутрь кладется лист-
инструкция. В идеале вам
необходимо составить
свою табличку, указав в ней, какие лекарс-
тва и от чего, в каких дозах и как принимать
(не забудьте написать срок годности). На
оборотной стороне листка для облегчения
опознания препаратов в случае рассыпания
неплохо бы разместить фотографию раскры-
той и упакованной аптечки.
Поверх всех лекарств также необходимо
положить: спиртовую одноразовую салфет-
ку в упаковке - для дезинфекции рук или
раны; статин - перевязочное порошкообраз-
ное средство для остановки слабых и сред-
них кровотечений, обработки ран, ожогов;
бактерицидный квадратный пластырь - для
закрытия ран, царапин.
23
В ПОЛИКЛИНИК
ребенком до го
•	Карточка, страховой полис, блокнот, 2 ручки -
все это в непромокаемом пластиковом конверте
на кнопке. Там же в конверте можно держать:
одноразовые шприцы, скарификаторы, однора-
зовые спиртовые салфеточки, пластырь - может
пригодиться, если вы собираетесь делать ребен-
ку прививку или сдавать анализ.
•	Деньги в мелких купюрах.
•	Пеленка для процедур.
•	3-4 подгузника (памперса) и влажные салфет-
ки (много!).
•	Соски, если вы ими пользуетесь (2 шт. с
защитными колпачками)
•	Бутылочка с водой для ребенка (если со
смесью - то в спецсумке-термосе, чтобы не
испортилась).
•	1-2 игрушки.
•	Комплект сменной детской одежды.
•	Пакет для использованных памперсов пакет
для испачканной детской одежды.
•	Бахилы
•	2 больших пакета для верхней одежды (на
случай, если не работает гардероб).
•	Воду для себя.
Все это держите в удобном рюкзаке, сами
оденьтесь в удобную одежду и обувь, если вы
кормите ребенка грудью - наденьте удобную для
этого одежду и белье - в детских поликлиниках
есть комнаты матери и ребенка, где вы сможете
спокойно покормить малыша.
Чем развлечь ребенка
в больнице?
Даже среди грудничков
(которые вместе с мамами
проходят в кабинет врача без
очереди) бываю т очереди.
А уж если вашему карапузу
года 2-3, будете сидеть под
кабинетом столько, сколько
потребуется, - а это и для
взрослого не самое веселое
времяпрепровождение. А раз
игры с присутствующими
рядом сопливо-кашляющи-
ми сверстниками мамами не
приветствуются, то и развле
кать дитя - дело мамы.
Вот небольшой список того,
как можно это сделать:
•	Если ребенок еще не
говорит, можно показывать
ему разные предметы и на-
зывать их (чем не карточки
Домана7)
•	Деткам постарше усложни-
те игру - называйте предме
ты в поле зрения по цветам
(сначала все синее, потом
красное и т. д.). Еще более
сложный вариант - предме-
ты на определенную букву.
•	Игра на развитие памяти.
Положите несколько пред-
метов. Попросите ребенка
отвернуться, уберите один
предмет. А теперь пусть ре-
бенок ответит, что исчезло?
•	Положите в непрозрач-
ный пакет разные предме-
ты. Задача ребенка - опреде-
лить их на ощупь и назвать.
• Если взять с собой люби-
мую книгу - то можно будет
почитать ее с ребенком, а
если блокнот и ручку - то
можно будет и порисовать.
24 ЛЕТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ
ПРИВЫЧКА МЕСЯЦА
Зарядка
для глаз
Тренировка зрения
по методу Бейтса
Сейчас много спорят - правда ли возможно
исправить нарушения зрения обычной заряд-
кой? Неоспоримо одно: зарядка для глаз сни-
мает спазм глазных мышц, и если вы каждый
день 2 3 раза будете ее делать, и к тому же не
будете употреблять алкоголь и перестанете
носить очки (вот это самое трудное!) - за счет
снятия напряжения в глазных мышцах вы
таки улучшите свое зрение. Вполне возможен
результат - с -10 прийти к -3!
Ничего сверхъестественного. Делаете за-
рядку- будут улучшения, перестанете - снова
начнет ухудшаться зрение. Ведь если спорт-
смен перестанет тренироваться, никто же не
удивится, что он не выиграл соревнования?
Эта методика чудесна возможностью бес-
платно улучшить зрение - рекомендуем вос-
пользоваться! Правда, зарядка не поможет
тем, у кого проблемы возникли из-за травмы
или необратимых изменений тканей.
Уильям Горацио Бэйтс (1860 1931)-аме-
риканский офтальмолог начала XX века,
положивший начало целому движению,
получившему название
«бейтсизм», выпустив в
свет свой труд «Улучше-
ние зрения без очков по
методу Бэйтса». Это, так
сказать, нетрадиционное,
альтернативное лечение.
Зарядка Бейтса тренирует
глазодвигательные мышцы,
которые меняют «круглость» глазного
яблока. Особенно важно для тех кто но-
сит очки, потому что в очках эти мышцы
атрофируются гораздо быстрее.
Что) пать? Кам оеутро и Д
вечер во время чистки зубов
3 минуты не только чистить |
зубы, но и одновременно Д|
делать зарядку для глаз. ДМ
Упражнения простейшие^ 1
•	Вправо-влево - 8 раз.
•	Вверх-вниз - 8 раз.
•	Правая диагональ - 8 раз.
•	Левая диагональ - 8 раз.
•	«Циферблат» с остановками
на 3-6-9-12 часов - 8 раз.
•	«Циферблат» в обратную
сторону-8 раз.
•	Квадрат с остановками
в углах - 8 раз.
•	Квадрат в другую
сторону-8 раз.
Сделайте ксерокопию и исполь-
зуйте как напоминалку в ванной
(приклейте стикер или установите в
бумагодержателе, советуем оклеить
с двух сторон скотчем или заламини-
ровать - чтобы бумага не размякла от
повышенной влажности).
Главное, в такт попасть - глазами и
рукой со щеткой одновременно дви-
гать и не сбиваться с ритма!
25
КОНТРОЛЬНЫЙ ЖУРНАЛ
Еженедельник на октябрь 2010
и первые шаги для начинающих
Летающих Домохозяек
Продвигаясь вместе с нами маленькими
шажками и вырабатывая новые привычки,
вы упорядочите свой дом и свою жизнь!

Взлетаем с 1 числа* 1 2 Двигаться к цели будем шаг за
шагом  поэтому наберитесь терп ния. Один день -
один шаг. Вы можете это сдел гь1 Не пытайтесь сде-
лать сразу все1 Двигайтесь небольшими шажками. Не
заглядывайте вперед! Чтобы начать подъем по лест
нице, не обязательно видеть то, что наверху!
Пошаговые задания Летающих
Домохозяек связаны с вхож-
дением новичков в систему
веселого домашнего тайм-
менеджмента, а задания дня
на 15 минут - с определенной
зоной дома, в которой надо
работать всю неделю!
ПТО11О
СБО2 ВСО31О
Международный день пожилых людей
Всемирный день улыбки
Международный день музыки
День саке в Японии
ЗОНА ПРИХОЖАЯ ОКТЯБРЬ
1 октября, гятница
Задание дня на 15 минут: дорогие хозяюшки, задумайтесь,
а где вы храните зонтики? Не пора и найти им достойное
место, а заодно проверить - может быть, кое-что отправить
в полет, а себе купить новую «крышу
Старые зонтики, кстати, можно сдать (отдать даром) в бли-
жайшую ремонтную мастерскую, там их с радостью при-
мут, у вас появя я полезные знакомства - может, скидку
когда на ремонт с, делают. ©
2 октября, суббота, 3 жтября, воскресенье
Приятное задание науик-эвд - сходите на прогулку в лес или
в старый полузаброшенный парк. Устройте небольшой всесе-
мейный поход - с шашлыками или просто бутербродами и
чаем изтермоса на привале. Обязательно возьмите фотоаппа-
рат и видеокамеру чтобы запечатлеть ярко-желтые краски
осени и всех вас А почему бы вот такие осенние фотопоходы
вам не сделать ежегодной семейной традицией?
28 ЛЕШЭЩИЕДОМОХОЗЯЙКИ
День учителя в Украине
ШАГ 1
Самый важный, ведь с него вы начинаете
свою новую жизнь! Жизнь без авралов,
генеральных уборок, без грязи, без хлама -
и без лишних нервов! Поэтому улыбнитесь,
причешитесь, наденьте фарту л перчатки
и хорошенько вымойте свою кухонную
раковину! Надрайте ее до блеска, при-
меняя всевозможные моющие средства
(осторожнее, не смешивайте их - от этого
могут быть опасные химические реакции).
И с этого дня постоянно поддерживайте
ее в таком состоянии. Причем применение
моющих каждый день вам не понадобится.
Они нужны только в первый раз. А потом
вы просто будете мыть чистую раковину.
Чистить чистое (основной принцип Лета-
ющих Домохозяек) - это так приятно и так
быстро! Удачи!
трам для вас и всей вашей
напоить им даже кошку-со
свежий сок п<
семьи! (Може-
баку-хомячка, если захотят ©). Что для этого
нужно? Всегодишь свежие фрукты-овощи (и
не жалуйтесь, что стоят дорого - не дороже
мяса-колбасы), а также соковыжималка. Если
у вас все еще нет этой замечательной вещи -
купите, нет денег - возьмите в кредит. Ваше
здоровье и здоровье ваш^й семьи стоит того,
чтобы позаботиться о нем. К тому же траты
на лекарства и врачей, если ослабленный
организм заболеет, гораздо больше и намного
менее приятны! Любите себя и думайте о
будущем!
ПОЛКА С ОБУВЬЮ! Пора там навес
ти идеальный порядок! Изношенные
ужасы выбросить, все, что нуждается в
починке, отнести сапожнику (не забыть
забрать - пометьте в Семейном кален
даре!), все нужно протереть, помыть,
просушить, обувь не по сезону спря-
тать подальше, сезонную выставить
поближе. Саму полку (обувный шкаф)
вымыть, в кремах и ваксах со щетками
бархотками сделать инвентаризацию
(нужное докупить, засохшее выбро
сить!) Удачи!
КОНТРОЛЬНЫЙ ЖУРНАЛ
ПНО41О
ВТО51О
Международный день врача,
Всемирный день жилища,
Всемирный день животных
Всемирный день учителя
CPO6IO
ЧТО71О
Всемирный день охраны мест обитаний
СБО9 ВСЮЮ
СБ: Всемирный день почты, День нацио
нального достоинства в Перу
Преставление апостола и евангелиста
Иоанна Богослова (начало II в.)
Всемирный день яйца, День юриста
Украины, Преставление преподобного
Сергия, игумена Радонежского, всея
России чудотворца (1392 г.)
ВС: Национальный день вина Молдовы,
День художника Украины
28 ЛЕТАЙ Щ1Е ДОМОХОЗЯЙКИ
ЗОНА КУХНЯ ОКТЯБРЬ
4 октября, понедельник
Задание дня иа 15 минут: маленькие шажки - наше все.
Если мы едим слона — то едим его по частям! Итак, на-
чнем. Сегодняшний кусочек - дверца холодильника.
Смотрим, что у нас там есть и что нам действительно нуж-
но. Заодно все протираем - рекомендуем делать это влаж-
ной гигиенической салфеточкой, все оттирает, к тому же
сухой тряпкой за ней следом насухо вытирать не надо! За-
одно выкиньте все пр< п вшее лежавшееся с основных
полок. Просто выкиньте!
5 октября, вторник
Задание дия на 15 мииут: сегодня второй кусок слона -
ящики для овощей-фруктов в нашем холодильнике. Те же
действия - ненужное выбросить, все протереть, нужное
на место положить, ну а недостающее - докупить, пред-
варительно составив списочек©. Атеперь возьмите еще
одну салфетку и протрите еще и основные полочки ©
6 октября, среда
Задаиие дня на 15 минут: сегодня мы «едим» самый холод-
ный кусок слона - разбираемся с морозильной камерой.
Проинспектируйте содержимое (древние останки не-
понятного происхождения — выбросьте). Поубирайте с
него (с содержимого) снег и лед.
7 октября, четвеог
Задание дня на 15 минут: очередная часть слона - протри-
те холодильник снаружи. Задумайтесь, действительно ли
вам так нужны все эти разноцветные магнитики? Ведь
их обилие создает визуальный эффект замусоренности.
Может, подарите их знакомым деткам или закрепите на
железных почтовых ящиках в подъезде - желающие раз-
берут. А если жить без этого добра не можете - не выве-
шивайте их все сразу, чередуйте (а те, что не участвуют
в «выставке» этой недели, закрепите на боковой стенке
холодильника (там, где их не будет видно).
8 октября, пятница
Задаиие дня на 15 минут: напоследок, перед выходными, у
нас самый большой и сладкий кусочек слона. Выньте все из
холодильника (у вас там уже нет ненужного и полки мыть
не надо - вы всю неделю старались!) - и разморозьте!
Атеперь все поставьте назад - и отдыхаит в этотуик-энд
с чистой совестью © А в честь сегодняшнего праздника
не забудьте пополнить запасы яиц (на хранение кладите
немытыми — мытые будут хуже храниться).
9 октября, суббота, 10 октября, воскресенье
В эти выходные масса поводов для радости и вариантов
приятного времяпрепровождения. Давайте по порядку.
В субботу в честь дня почты сходите в это прекрасное
учреждение и отправьте своим близким открытку или
письмо — просто так или же в честь дня национально-
го достоинства в Перу ©.Ав воскресенье в честь дня
художника Украины посетите ближайшую к вам картин-
ную галерею или просто спонтанную выставку местных
художников. Вечерком можетеустроить романтический
ужин при свечах с распитием бутылочки вина ©.
ШАГ 2
Наденьте удобные мокасины со шну-
ровкой. Такие просто так не скинешь,
чтобы прилечь на диван и вздремнуть.
И в них вы просто обязаны презента-
бельно выглядеть, а не ходить весь
день в ночнушке. Это ваши туфли для
благословения дома.
А прежде чем пойти спать, подумайте
о том, что наденете завтра. Каков про-
гноз погоды и каковы ваши планы?
И ложитесь спать не поздно! Ваш
отдых так же важен, как отдых всех
остальных в доме. Вы знаете, какими
капризными становятся дети, когда не
выспятся. Это же относится и к вам.
ШАГ 3
Закрепляем привычки. Чистим зубки
по 3 минуты утром и вечером, одева-
емся и обуваемся в обувь на шнуровке,
причесываемся и подкрашиваемся,
поддерживаем блеск раковины, перед
сном собираем одежду назавтра,
ложимся спать вовремя.
ШАГ 4
Запишите на листочках с клейкой
полоской (стикерах) все ваши новые
привычки и закрепите их рядом с зер-
калом в ванной и рядом с раковиной на
кухне. Такие напоминалки не дадут вам
ничего забыть!
ШАГ 5
Закрепляем пройденное, смотрим на
напоминалки! И немного пишем!
Вы слышите эти внутренние против-
ные голоса, которые говорят вам о
себе столько гадкого и неприятного?
Возьмите лист бумаги и напишите
столько же и даже больше (уж пос-
тарайтесь) хорошего о себе. Мыслите
позитивно!
ШАГ 6
Закрепляем пройденное (одеваемся и
обуваемся, прихорашиваемся, поддер-
живаем блеск раковины, читаем напо-
миналки, собираем одежду назавтра,
чистим зубы по 3 минуты, ложимся
спать вовремя, мыслим позитивно).
Начинаем заниматься «горячими
точками», Марла билли назвала их
хотспотами. Определитесь, где у вас
любят скапливаться горками вещи,
поставьте таймер на 2 минуты и
разнесите нужное по местам, а хлам
размусорьте! «Гасите» таким образом
хотспоты каждый день - по 2 минуты
на одну «горячую точку».
29
КОНТРОЛЬНЫЙ ЖУРНАЛ
ПН111О
ВТ121О
День Колумба в США.
День благодарения в Канаде,
День физкультуры в Японии
День кадрового работника в России,
День борьбы с табакокурением в Армении,
День ребенка в Бразилии
СР131О
ЧТ141О
Международный день по уменьшению
опасности стихийных бедствий
Покров Пресвятой Богородицы и
Приснодевы Марии, Всемирный день
стандартов, День матери в Беларуси,
День украинского казачества, День
преподобного Романа Сладкопевца
ПТ 1510
СБ16
ВС171О
СБ: День Шефа (День Босса),
Всемирный день продовольствия,
Всемирный день анестезиолога,
Праздник каштана во Франции
Всемирный день сельских женщин
30 ЛЕТАЮ1ЦИЕДОМОХОЗЯЙКИ
ВС: Международный день борьбы
за ликвидацию нищеты,
День работников дорожного хозяйства
Продолжение см. на стр. 35 >
Семейный календарь - это ваш план действий и событий на весь месяц. Это большая
напоминалка, информирующая вашу семью о том, что у вас происходит.
Благодаря «Летающим Домохозяйкам» вы избавлены от лишних трудов - мы поста-
рались и создали для вас удобную заготовку. А теперь уж и вы - за работу! Сядьте за стол
и распланируйте все события месяца:
•	Важные даты для вашей семьи.
•	Расписание всевозможных встреч, визитов к врачам, время школьных каникул,
тренировок, занятий танцами, походов в кино и т. д.
•	Приглашения посетить какое-либо мероприятие.
Как только узнали - сразу записали. Эго позволит вам знать, в каких события вы
сможете или нет принимать участие, вы сможете четко отслеживать ваше собственное
расписание.
Как
«Не могу понять, как
правильно использовать
семейный календарь. Он
ведь должен висеть дома и
быть общим, всесемейным?
Но вот если представить
ситуацию, когда я на приеме
у врача или в маникюрном
кабинете, я не могу све-
риться с этим календарем,
чтобы откорректировать
свои планы. Что делать в
таких случаях?»
Инна Полянчикова
Все очень просто! Перед тем, как отправиться на прием
или встречу, выберите, сверяясь со своим Семейным ка-
лендарем, день, в который вам будет удобно повторить
визит, и храните его в памяти. Так вы сами будете выби-
рать. Не нужно зависеть от милостей ИХ расписания, это
ваша жизнь, и только вы сами можете ее контролировать!
ОКТЯБРЬ 201Д
ПОНЕДЕЛЬНИК
ВТОРНИК
СРЕДА
Мы сделали для вас
готовый календарь-
планировщик
на целый месяц!
19
18
26
1
Держите поблизости
ручку - ее можно положить в
желобок на двери холодиль-
ника, или приобрести ручку
с магнитом (сделать самим
- просто приклеив к ней
магнит) и тоже прикрепить
ее к дверце.
*...
JO
оз
Теперь все члены семьи
будут в курсе надви-
гающихся событий.
Это убережет вас от
пропущенных дат, про-
пущенных встреч и...
расстройств и разоча-
рований!
Аккуратно разогните
скрепки, выньте из
журнала центральный
разворот, и - вуа-
ля! Ваш Семейный
календарь у вас в
руках! Теперь подой-
дите к холодильнику
и магнитами закрепите
на нем календарь.
12
13
20
32 ЛЕТАЮЩИЕ домохозяйки

ВДОХНОВЛЯЮЩАЯ СТРАНИЦА
Если вам
грустно
Оптимистичная игра
«Делаем конфетку!»
ЦИТАТА
МЕСЯЦА
В подобную игру играла еще Поли-
анна из одноименной книги Элинор
Портер. Как говорится, хорошо забы-
тое старое. Если у тебя есть лимоны,
сделай из них лимонад!

1
Роберт Ингерсолл, основатель старейшей
американской часовой мануфактуры
«С чего все нача-
лось? Выхожу я
утром на рабо-
ту, а на лестнич-
ной клетке большая воню-
чая куча... (как бы сказать
покультурнее) продуктов
жизнедеятельности живого
организма. Да, думаю, день
начался... По дороге на оста-
новку анализирую: а почему
у меня именно так день
начался? Чем я привлекла
именно на свою лестничную
площадку эту кучу?
Вспоминаю... Вчера на ра-
боте чехвостила продавцов
розничного отдела: «Почему
опять пересорт? Почему не
сделана переоценка? В парти-
онномучете товаров ошибок
на 36 листов! Я должна за
вами д.. .мо разгребать???»
Потом долго сетовала на
свою работу, даже всплак-
нуть хотела, почему стала
бухгалтером, а не звездой
театральных подмостков?
И вот судьба мне этим
тонким (и вонючим) наме-
ком дала понять следующее:
«Оленька, детка, не гневи
небеса, разгребать д.. .мо в
расчетах- не самое непри-
ятное, что может случить-
ся. Бывает д.. .мо и настоя-
щее. И дворник, милейшая,
между прочим, женщина,
вынуждена его сейчасуби-
рать, потому что это - ее
работа, и она и за это в том
числе получает зарплату».
Мысль мне понравилась.
И пока я ждала автобуса,
стала играть дальше. Пре-
вращая негатив в позитив.
Примерно так... На улице
резко похолодало -зато в
кабинете не будет душно. Ты
не догадалась взять зонт?
Ничего, вызовешь такси! О,
у тебя имеются деньги на
такси? Ну и славно, все не
так плохо... И так далее...
На работе завал, но после
утренней кучки - не жалу-
юсь! Муж меня очень любит,
и дети у меня - золото!»
Olggi,
по материалам flylady.ru
34 летающие домохозяйки
ЗОНА ВАННДЯ/ТУАЛЕТ
< Начало на стр. 30
11 октября, понедельник
Задание дня на 15 минут: начнем сверху! Обычно мы не
смотрим выше своей головы. Давайте исправляться! Се-
годня вымоем вентиляционное отверстие - вы видите все
эти пыльные черные ужасы? Не видите? А ведь вы ими ды-
шите! Так что возьмите старую зубную щетку и потрите
все изгибы решетки. Вот и все! ©
12 октября, вторник
Задание дия на 15 минут: сегодня нам опять понадобит-
ся наша подружка - старая зубная щетка. С ее помощью
мы хорошенько потрем все межплиточные швы Ничего
сложного!
13 октября, среда
Задание дня на 15 минут: сегодня мы моем-чистнм-протираем
наш полотенцесушитель. Заодно убираем с него все. что дав-
но высохло, но почему-то продолжает там висеть © и скла-
дываем все вещи на свое место.
14 октября, четверг
Задание дня на 15 минут: сегодня мы тщательнейшим обра-
зом вычистим-наблестим наши краны. Не правда ли, так
намного светлее?! А если каждый вечер вы будете проти-
рать их насухо от водяных брызг - они будут так блестеть
каждый день!
15 октября, пятница
Задаиие дня на 15 минут: сегодня мы займемся нашим ста-
рым другом - ершиком. Он все время помогает нам, а мы
поможем ему - отмоем дочиста и поставим в чистую ем-
кость. Не самое приятное задание, зато теперь вы с чистой
совестью и чистым ершиком можете спокойно отдыхать.
Приятного уикенда!
16 октября, суббота, 17 октября, воскресенье
В эти замечательные выходные не забудьте поздравить свое-
го шефа с его профессиональным праздником - Днем Босса.
Он наверняка оценит то, что вы думаете о нем даже в свобод
ное от работы время. ©
Предлагаемое развлечение - экзотическое лакомство. Даже
несмотря на то, что мы с вами не во Франции, в магазинах,
супермаркетах или на рынках вполне возможно купить съе-
добные каштаны, именно те, в честь которых во Франции
устраивают праздник. Говорят, их вкус напоминает фундук
и одновременно разваристый сладкий картофель. Вам уже
захотелось попробовать? Вот простой рецепт: сделайте над-
рез (иначе взорвутся) на плоской стороне, положите на ско-
вородку (не на тефлоновую), накройте крышкой и слушай-
те, как они там прыгают, готовые лопну . Впрочем, самые
вкусные каштаны - это не те, которые уже лопнули, а те, что
должны вот-вот лопнуть *на грани»... А вот чтьяные» кашта-
ны: всыпьте в стакан красного вина 100 г сахара, положите
вареные каштаны и томите некоторое время на среднем
огне, пока не образуется сироп. Затем, еще горячими, уло-
жить на взбитые сливки, обсыпьте ванилином и украсьте
мятой и цукатами. Приятного аппетита1
ШАГ 7
Вы уже летаете целую неделю! А теперь
мысленно разделите ваши новые полез-
ные привычки на утренние и вечерние
дела- вот у вас и получилась ваша
Утренняя и Вечерняя рутина, запишите
их карандашом на листочках (постепен-
но вы будете их усложнять) и вложите в
вашу папку с разъемными кольцами. Не
пишите сразу длинные (полные) рути-
ны! Двигайтесь маленькими шажками,
закрепляйте привычки постепенно!
ШАГ 8
Продолжаем выполнять рутины и на-
чинаем расхламлять и размусоривать
свой дом. Потихоньку, не спеша, сна-
чала всего по несколько минут в день!
И хвалите, хвалите себя почаще - чем
вы будете радостнее и веселее, тем
быстрее будет сделана работа.
А в свою утреннюю рутину добавьте
«пятиминутное спасение комнаты» -
5 минут ищите, что бы такое ненуж-
ное выбросить, - и выбрасывайте!
ШАГ 9
Продолжаем выполнять рутины, но
добавим немного вдохновения!
Пополните ваш Контрольный журнал
разделом для вдохновения (см. для
примера Вдохновляющую страницу в
«ЛД»). И в будущем используйте этот
раздел, чтобы записывать и отмечать
все, что трогает ваше сердце!
ШАГ 1О
Закрепляем привычки (одеваемся и
обуваемся, прихорашиваемся, моем
раковину, читаем напоминалки, соби-
раем одежду назавтра, чистим зубы
по 3 минуты, ложимся спать вовремя,
мыслим позитивно, гасим «горячие
точки», размусориваемся). Продол-
жайте постепенно - выполняйте
рутины, создавайте свой Контрольный
журнал. Не позволяйте перфекцио-
низму вмешиваться в этот процесс.
Начинаем вести Семейный календарь
(см. стр. 32). Он поможет вам ЛЕТАТЬ!
ШАГ 11
Добавляем в Утреннюю рутину еще
один пункт! Теперь, как только вы
умылись и привели себя в поря-
док, - не забудьте заправить постель!
Рекомендуем делать это не сразу после
пробуждения, а вернувшись из ванной.
За этот небольшой промежуток време-
ни ваша постель успеет проветриться
после ночи.
35
КОНТРОЛЬНЫЙ ЖУРНАЛ
ПН181О
СР2О1О
ЧТ211О
из
Всеукраинский день борьбы с заболе
ванием раком молочной железы
День Трафальгарского сражения,
День яблока
ПТ221О
СБ23
ВС241О
СБ: День работн! ов рекламы в Рос
сии, Национальный день освобождения
в Египте, День Зимы (Зимние ночи) -
скандинавский Новый год
День почитания пожилых людей
в Японии
ВС: Международный день ООН
36 ЛЕТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ
ЗОНА ГОСТИНАЯ ОКТЯБРЬ
18 октября, понедельник
Задание дня на 15 минут: просто вытрите пыль - везде! Не
забудьте заглянуть на шкафы, за телевизор, осмотрите по-
верхность DVD и клавиатуру компьютера. Да и наличники
дверей тоже надо освободить от накопившейся пыли!
19 октября, горник
Задание дия на 15 минут: протрите люстру, бра, лампу канде-
лябры... Чем вы освещаете свою гостиную? То и протирайте!
Уже осенью нам начинает не хватать света—давайте ( ртъ
ся за его присутствие в наших домах, ведь от этого напря-
мую зависит наше настроение и здоровье
20 октября, реда
Задание дня иа 15 минут: постирайте штору. А пока она сти-
рается - покрасьте себе ноготочки свежим лаком, ведь не
только наше жилище должно быть красивым! Покрасили?
А теперь отметьте в своем Семейноп :алендаре когда вы
(и все члены вашей семьи, относящиеся к женскому полу)
посетите маммолога, обычно у них есть дни приема в жен-
ских консультациях. Следить за своим здоро ье«  это
очень важно! Начните это прямо сейчас — во Всеукраин-
ский день борьбы с заболеванием рака молочной железы.
21 октября, четверг
Задание дия на 15 минут: помойте батарею, в ней и за ней,
а также трубы отопления. А теперь сядьте отдохнуть: возь-
мите яблочко и, поедая его, осмотритесь — нет ли у вас
потерь тепла? Может быть, стоит утеплить окна, двери,
снять с батареи ненужный экран? Или вообще заменить
их? Дело это недешевое, поэтому напишите план на буду-
щее - распланируйте время для накопления средств (ре-
шите, по сколько откладывать в месяц), найдите хорошего
проверенного мастера - и руководствуясь его советами,
купите материалы (не все сразу, а постепенно, так менее
заметно для бюджета). Подготовьтесь заранее - и к нача-
лу следующего отопительного сезона вы без особых форс-
мажоров все замените.
22 октября, пятница
Задаиие дия иа 15 минут: возьмите любовныйромаи и по-
читайте, укутавшись в пледик... Отдохнули? © А теперь -
уберите-ка на место все валяющиеся книги и журналы!
23 октября, суббота, 24 октября, воскресенье
День Зимы (Зимние ночи) - скандинавский Новый год,
символизирует точку перехода к сложному периоду жиз-
ни, когда жизнь целых городов зависела от самих людей и
никак не от природы.
Приятное задание на уикенд - купите или испеките тор-
тик (к нему заварите отличный чаекв красивом завар-
нике, разлейте по красивым чашкам, расставленным на
красивой скатерти, разложите н; чищенные до блеска
ложечки) - и пригласите в гости самых близких друзей!
Вариант более сложный и, наверное, не такой приятный -
пригласите того, с кем давно не общались по причине
какой нибудь ссоры, разногласия, затаившейся невыска-
занной обиды, - и помиритесьпро гите, попросите про-
щения. Живите в мире с самим собой и окружающимиГ©
ШАГ 12
Закрепляем пройденное. Не забудьте
заправить постель! Вы уже начали
вести свой Семейный календарь?
Обращайтесь к нему и к своему
Контрольному журналу каждое утро
и каждый вечер. И запишите в свою
Вечернюю рутину точное время, когда
вы будете ложиться спать, и придер-
живайтесь режима.
ШАГ 13
Продолжаем делать все, чему научи-
лись за предыдущие 12 шагов (одева-
емся и обуваемся, прихорашиваемся,
моем раковину, читаем напоминалки,
собираем одежду назавтра, ложимся
спать вовремя, мыслим позитивно,
гасим «горячие точки», размусори-
ваемся, застилаем постель по утрам,
заглядываем в Семейный календарь).
А сегодня добавляем в свои рутины
стирку! Отныне подбор подходящей
одежды будет занимать намного мень-
ше времени. Ведь все необходимое
будет чистым! Ничто не говорит вашим
родным «Я люблю вас!» больше, чем
наличие чистого нижнего белья!
ШАГ 14
Закрепляем пройденное. Выполняем
рутины, сверяемся со своим Семейным
календарем и Контрольным журна-
лом каждое утро и каждый вечер! Не
забудьте о стирке! Новое - разработка
Дневной рутины. Можете называть
ее «Вернувшись домой с работы»
или «После школы» - как угодно. Это
ваша рутина, она должна подходить
вам и вашей семье, это мостик между
утренними и вечерними делами.
ШАГ 15
Летаем с ершиком. Добавьте этот
пункт в свою Утреннюю рутину: прой-
тись по унитазу ершиком и протереть
тряпкой горизонтальные поверхнос-
ти, борта раковины, поставить вещи
на свои места. Всего пара минут - и
ваша ванная комната всегда готова к
приходу гостей!
ШАГ 16
Учимся развивать свои рутины, добав-
ляем в них новые полезные для дома
дела и привычки. Но добавляем пос-
тепенно, не переусердствуйте! К цели
идем маленькими шагами, но уверенно!
Если написать список ваших дел сразу
на целую страницу- можно перегореть
и выпасть из системы.
37
КОНТРОЛЬНЫЙ ЖУРНАЛ
ПН251О
ВТ261О
День святого Дмитрия
CP27IO
ЧТ28 !О
Международный день анимации
ПТ29 Ю
С 30
t3 31 ’'Э
ВС: Хэллоуин - канун Дня юех святых
(Самайн), Между| ародный день эко
номии Межи народный день Черного
моря Деньработн ков СИЗО и тюрем
в России
38 ЛЕТАЮЩИЕ домохозяйки
ЗОНА СПАЛЬНЯ ОКТЯБРЬ
25 октября, понедельник
Задание дня на 15 минут: хотя в идеале уборку следует на-
чинать сверху и идти вниз, мы начнем именно с низа. ©
Просто для разнообразия. © Протрем плинтуса и поро-
жек (если есть) - ничего сложного. Для этого дела вы мо-
жете использовать влажные салфетики - они не оставят
мокрых разводов, а после использования их не придется
стирать - просто выкиньте!
26 октября, вторник
Задание дня на 15 минут: убедитесь, что все ящики и двер-
цы шкафов и тумбочек в вашей спальне закрываются без
натуги, а если им что-то мешает (например носок застрял
где-нибудь в направляющей) - устраните неприятность!
И смажьте чем-нибудь вроде машинного масла скрипя-
щие петли!
27 октября, среда
Задание дия на 15 минут: протрите везде пыль - даже на
шкафах сверху и на дверной лутке. И о карнизах не за-
будьте. © А может, пора шторку освежить? © Дышать
пылью очень вредно. Убирая ее вы не только делаете свой
дом чище, но и заботитесь о своем здоровье и о здоровье
своей семьи.
28 октября, четверг
Задание дня на 15 минут: есть ли у вас в спальне завалы
одежды? На стуле, на кресле... Да мало ли куда можно сбро-
сить одежду, утром надеть другую, а вечером и ее сбросить
туда же, куда и первую... К концу недели получится упи-
танный хотспотик! Займитесь им вплотную!
А если вам по каким-либо причинам не хочется или не-
удобно вешать ношеную одежду в шкаф, обдумайте по-
купку специальной вешалки. Это такое приспособление
из серии *хорошо забытое старое», им пользовались еще
наши бабушки. Своеобразный тремпель (плечики) на
ножках. Именно на него, а не на стул/кресло/в угол сбра-
сывают одежду (на ночь или придя с работы домой).
29 октября, пятница
Задание дня на 15 минут: приятное пятничное задание -
освежить картины и фотографии в спальне. Висит ли у вас
что-то лас стенах? Стоит ли на тумбочках-комодах-полоч-
каХ? А может быть, все это уже пора заменить? Фото вы-
цвели, картины поднадоели? Или у вас в спальне вообще
нет никаких картин и фотографии? Есть, но они вас пол-
ностью устраивают? ©Тогда просто протрите их рамы от
пыли а стекла начистите до блеска!
30 октября, । 'ббота, 31 октября, е скресенье
Ну уж в эти выходные развлечение для семейного отдыха
напрашивается само собой. Канун Дня всех святых, или
Хэллоуин, - это повод для каранавала и зажигательных
вечеринок! Обязательно пригласите гостей и нарядитесь
в забавные костюмы!
И не забудьте купить тыкву, вырезать в ней глаза и рот и
зажечь внутри огонек - лучше фонарик, а не свечу, так бе-
зопаснее. Да и к столу можнр-подат блюдо из тыквы (или
даже несколько).
ШАГ 17
Что у вас на ужин? Сегодня подумайте
о меню на ужин прежде, чем пробьет
6 вечера. Вы можете сделать это час-
тью Дневной (или Утренней) рутины -
запишите это в свой Контрольный
журнал: «ЧТО НА УЖИН?»
ШАГ 1В
Хорошо питайтесь, пейте достаточ-
но воды и не забывайте отдыхать.
Часто мы не в состоянии что-то
делать, потому что мы не заботимся
о себе: питаемся в фаст-фуде или
полуфабрикатами, или всухомятку,
или кусочничаем, пьем недостаточно
воды и не высыпаемся. Частью ваших
рутин должны стать регулярные
напоминания себе о необходимости
правильного питания, достаточного
употребления воды и об отдыхе,
конечно же.
ШАГ 19
Закрепляем привычки, сверяемся с
Контрольным журналом и Семейным
календарем, выполняем все рутины,
ищем вдохновения в особом разделе
КЖ.
ШАГ 20
Каждое утро, день и вечер сверяйтесь
со своим Контрольным журналом.
Двигайтесь постепенно! Не ста-
райтесь переделать все сразу - вы
увязнете в делах и перегорите. А
еще - посмотрите события предстоя-
щего месяца. У кого-то день рожде-
ния? Мы забываем покупать подарки
и отсылать открытки. Отметьте все
в календаре, и тогда вы ничего не
забудете.
ШАГ 21
Выделите время, чтобы баловать себя!
Чтобы научиться любить себя, надо
сначала прекратить себя НЕ ЛЮБИТЬ,
т. е. относиться к себе плохо: есть, что
попало, ходить в некрасивых и нелюби-
мых вещах, регулярно недосыпать,
ругать себя вслух и про себя по любому
поводу, не верить комплиментам...
Не ставьте себя на последнюю
ступеньку. Ведь хорошее настроение
женщины в семье - это настроение
всей семьи. Начните с малого - хотя
бы раз в 2-3 недели приносите себе
радость. А теперь подумайте, как вы
будете себя баловать, - и запишите
в свой календарь, тогда это действи-
тельно произойдет.
39
Дневная рутина (вы можете назвать ее «После работы» или «Вернулся домой
из школы») поможет вам не забыть о том, что нужно сделать, чтобы начать
подготовку к вечеру. Вот примерный вариант Дневной рутины. Вы можете
(это даже желательно!) переделать ее под себя.
НА РАБОТЕ
• Подумать, что вы будете
готовить на ужин и каких
продуктов вам не хватает для
этого. Если вдруг действи-
тельно чего-то не хватает -
• Позвонить ЛМ и дать
задание купить недоста-
ющее к ужину (тяжелые
продукты).
В идеале все основные для
семьи продукты должны
быть закуплены заранее (для
этого выделяется особый
день), а среди недели вы мо-
жете докупать свежий хлеб,
плюшки-сладости, молочные
продукты, свежую зелень,
овощи-фрукты.
ПОСЛЕ РАБОТЫ
•	Забрать ребенка из детского сада.
•	Зайти в ближайший магазин и купить что-то свежее и
вкусное к вечернему чаю.
•	Вернувшись домой, переодеться и переобуться.
•	Включить приятную для вас музыку.
•	Присесть. Попить водички минут пять.
•	Начать подготовку к ужину.
•	Накрыть стол, поставить цветы (свечи).
•	Приготовить ужин.
ЕСЛИ ЛМ РАБОТАЕТ ДОПОЗДНА
•	Поужинать с теми членами семьи, кто уже дома.
•	Убрать на кухне.
•	Проверить уроки удетей-школьников.
•	Выйти прогуляться перед сном по свежему воздуху.
•	Встретить ЛМ с работы, покормить, а если он приходит
совсем уж поздно - оставить ему ужин на столе, чтобы ра-
зогрел в микроволновке.
У каждой из вас, дорогие хозяюшки, Дневная рутина своя, потому что семьи, их состав
и привычки - разные. Ваша Дневная рутина может получиться очень коротенькой - это
нормально! Это ваша рутина, и она должна бытьудобна именно вам!
40 летающие домохозяйки
СЕБЕ, ЛЮБИМОЙ! ‘
Вообще-то результаты будут чувствоваться уже через
месяц. Главное - не останавливаться на достигнутом
и упорно идти к цели. Совсем замечательно -
добавить к зарядке массаж и маски (внесите все
упражнения и процедуры в свои утренние и
вечерние рутины). Испробуйте на себе - не
экономьте на здоровье и красоте, эко-
номьте на пластической хирургии!
Итак, что делать?
е»бъем груди зависит
от количества
гормона
НАДО ЖЕ!
эстрогена,
который в свою
очередь определяется
наследственно. Количество
эстрогена значительно повы-
шается во время беременности
отсюда и увеличение груди в
этот прекрасный период жизни
женщины
Всего лишь три месяца упорных
занятий - и ваша грудь восстановит
свою былую форму!
КРЕМ
* mjtiM
I  Утром окатить
грудь прохладной водой.
(Кстати, это довольно терпимо, грудь не так
чувствительна к холодной воде, как другие части тела).
2  Протереть грудь кубиком льда. Лучше всего делать такой кубик из
отвара липы, мяты и потом чередовать их. Отвар делается из расчета 1 ст. ложка
травы на 1 стакан кипятка.

3	м и вечером мазать грудь кремом для упругости кожи груди
или кремом для области декольте. Чередовать их. (Если крем относится к средствам
долгого действия - эффект должен быть виден через 3-4 недели, лифтинг-гели дают
мгновенный, но недолгосрочный результат).
41
СЕБЕ, ЛЮБИМОЙ!
•	Втирайте крем до полного впитывания
мягкими движениями по направлению от
нижней части груди к плечам.
•	Паровая ванна перед нанесением крема
помогает открываться порам и расширить
сосуды. В результате чего все полезные
веществ усваиваются лучше, а значит и эф-
фект от косметического средства лучше.
•	Раз в неделю перед нанесением крема
можно делать пилинг. Крем быстрее впи-
тается, и лекарственные вещества усвоятся
лучше.
•	Если в состав косметического средства
входят экстракты хмеля, женьшеня, хвоща,
масляного дерева или других лечебных
растений, то эффект от его использования
будет только положительный: улучшение
кровообращения и обмена веществ.
МАСКИ
 Два раза в неделю делать мас-
ки для груди и области декольте.
Вот рецепты на выбор (каждый ингредиент
вы без проблем найдете дома, любая маска
быстра в приготовлении):
•	Маска для придания упругости
груди улучшения поитока крови. В
кашицу из натертой на мелкой терке редьки
добавить немного растительного масла.
Смесь нанести на марлю, приложить на
15 минут к груди. Смывается маска теплой
водой, после чего наносится крем.
•	Медовая увлажняющая маска.
Размешать 2 ст. ложки меда в 50 мл воды.
Маску оставляем на груди на 10 минут, пос-
ле чего смываем теплой водой.
42 ЛЕТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ
•	Маска для придания груди упру-
гости и подтянутости. В равных пропор-
циях смешиваем мед и глину. Смесь наносит-
ся на 20 мин.
•	Маска травяная для увлажнения,
питания, придания упругости груди.
Измельчить по нескольку свежих листоч-
ков крапивы, мяты, одуванчика, мелиссы.
Полученную массу смешать с творогом и
медом в количестве на 1 ст. ложку трав -1
ст. ложка творога и 1 ч. ложка меда. После
применения маски ее нужно смыть водой
и протереть кожу груди кубиком льда из
травяного отвара.
•	Питательная маска с дрожжами В
теплой воде растворить 20 гдрожжей. Нанести
смесь (по консистенции напоминающую
сметану) на 15-20 минут, смыть прохладной
водой.
•	Омолаживающая маска из карто-
феля Сделать смесь из одного отварного кар-
тофеля, 50 мл растительного масла, 1 ч. ложки
сливок и 1 ч. ложки меда. Маску нанести на 20
минут, после чего смыть теплой водой.
•	Яблочная маска для увеличения
груди. На 15 минут нанести смесь из следу-
ющих ингредиентов: 1 ч. ложки меда, 1 ст.
ложки кашицы из капусты или яблок и 1 ст.
ложки сливочного масла.
•	Отбеливающая лимонная маска.
Для начала нужно смазать жирным кремом
кожу груди. После на 10 минут положить
тонкие кусочки лимона. Снять лимон и
смыть маску водой, протереть кожу груди
ватным тампоном, смоченным в молоке.
ОСАНКА,
5  Ежедневно выравнивать
осанку у стены по 3 минуты утром и
вечером. (О-о-о, это самое ужасное - тупо
стоять у стенки... Зато потом ходишь, как
настоящая Женщина).
СЭв Делать следующие физичес-
кие упражнения:
•	«Молитва». Сложить перед собой ладони
пальцами вверх, локти на уровне груди. С
усилием нажимать ладонями друг на друга.
Повторить 15 раз.
•	Имитировать движения, как при разве-
шивании белья: быстро вытягивать вверх
Перемешать и перелить в стек-
лянный сосуд смесь из
1 ст. ложки сока алоэ, 10 капель
настоя из хмеля, 1 ст. ложки
настоя хвоща, 4 капель эфир-
ного масла герани и 4 капель
эфирного масла лимона Про-
тирать грудь дважды в день
Срок хранения - до недели в
холодном месте.
то правую, то левую руку и при
каждом «захвате» сжимать кисть
в кулак. Повторить 10-15 раз.
•	Встать прямо, ноги вместе.
Пытаться отвести правую руку
за голову как можно дальше. То
же движение повторить и с левой
рукой: по 4-6 раз каждой рукой.
•	Руки сцепить в замок на затыл-
ке. Медленно, но с напряжением
сводить локти, направляя их друг
к другу, и отводить назад. Повто-
рить 15 раз.
•	Отжаться, стоя у стены, 15 раз.
•	Встать прямо, скрестить руки
перед грудью, положив при этом
ладони на локти, и поднимать
скрещенные руки, одновременно
препятствуя этому кистями. Пов-
торить 10 раз.
•	Делать круговые движения
выпрямленными руками назад и
вперед по 20 раз.
Возможно, после физических
упражнений какое то время у вас
будет болеть верхняя часть тела -
ничего страшного, просто вы
отвыкли от зарядки.
МАССАЖ
ш  Делать гидромассаж
груди. Этот массаж - самый
простой и один из самых эффек-
тивных. Вода оказывает мягкое,
щадящее воздействие на кожу и
повышает тонус мышц, усиливает
обмен веществ в клетках и тканях
и повышает их регенерацию.
Направьте струю воды на грудь,
предварительно отрегулировав
напор. Вода может быть любой
температуры. Делайте струей
воды круговые движения по на-
правлению вверх. С каждой сторо-
ны сделайте минимум 10 таких
кругов. Под грудью и в области
межреберья движения должны
быть более интенсивными, но
необходимо избегать давления на
соски и околососковую зону. На-
правляйте струю плавно вверх, а
затем к подмышечным впадинам,
возвращаясь опять непосредс-
твенно к груди.
43
НАШИ ПЛАНЫ
А чтобы все эти планы стали вашей реальностью, занесите вре-
мя их выполнения в ваш Ежедневник в Контрольном журнале и в
Семейный календарь - так вы ничего не забудете!
Итак, что следует сделать в октябре для красоты,
здоровья и хорошего настроения:
олосы - в порядке!
• Подходящие дни для посещения парик-
махерской в октябре:
Если вы хотите, чтобы волосы
после стрижки отросли быстро, идите к
парикмахеру 8 и 14 октября, в этот же Zj
день лучше всего красить волосы.
А вот после стрижки 3,4-6,23,24 личк:
и 31 октября волосы будут расти
медленно!	V.
11 четыре дня подряд в октябре
(3-6)-самое лучшее время для того,
чтобы сделать химическую завивку. Д
А 1,2,7,9,10,15,16,18-22,25, ОН
26,28,29 октября - неблагопри-
ятные для стрижки дни.
• Раз в 2 недели делать маску V
для волос (отметьте в КЖ и ''
Семейном календаре дни - и
действуйте!). После иссушаю-
щей летней жары осенью надо t
привести волосы в порядок -	|
обновить цвет и вернуть к "
жизни потускневшие локоны.
Баловство
в октябре
Маска из киви и просток-
ваши, укрепляющая ломкие
волосы любого типа; очистите
крупный плод киви от кожуры,
Прочтите -
и воплотите
в жизнь!
А вы не забываете?
•	Мыть посуду только в перчатках!
•	На ночь смазывать руки кремом, наде-
вать тонкие хлопчатобумажные перчатки и
так спать - кожа рук станет бархатистой!
• Утром и вечером протирать лицо ку-
биком льда из отвара трав (вместо тоника),
смазывать кожу соответствующим кремом
(дневным или ночным), а также шею, зону
декольте и веки. Один раз в неделю делать
пилинг.
•	Поддерживать форму бровей.
•	Вовремя делать эпиляцию.
•	Вместо кофе пить травяные или зеле-
ные чаи.
а затем разомни-
I у те мякоть вилкой.
Добавьте 4 ст. ложки
простокваши и хоро-
шенько перемешайте. Затем
полученную массу вотрите в корни волос
и укутайте голову полотенцем. Через 15
минут смойте маску под струей теплой
воды.
Кофейный ополаскиватели обновляю-
щий цвет темных волос: залейте 3-4 ч. ложки
натурального молотого кофе 2-3 стаканами
кипятка. 11оставьте кофейную смесь на уме-
ренный огонь примерно на 5-10 минут. Затем
44 летающие домохозяйки
Запишите в Контрольный журнал!
агоприятные дни для маникюра и педикюра: 11-14 октября. Благопри-
ые дни для очистки кожи: 1,2,28,29 октября. Благоприятные дни для
ения кожи: 8 и 14 октября. Благоприятные дни для прокалывания
ушей, пирсинга: 1,2,8,14 октября.
р остудите, процедите
используйте для ополас-
волос после мытья.
такой ополаскиватель
не только оживит ваши воло-
, но и придаст им пышность
1 объем, а также обеспечит
еальную укладку.
Липовый ополаскива-
Арль .ДЛЯ блондинок:
залейте 3 ст. ложки сухих
цветков липы и 1 ст. ложку
мяты 2 стаканами кипятка,
аивайте такую смесь
в течение часа, а затем
цедите и ополаскивайте
олосы после мытья.
Для тела - зарядка!
С завтрашнего дня
Заведите свой будильник
на 15 минут раньше, это
время вы отныне будете
уделять зарядке. Польза от
Этих 15 минут будет просто
огромна: вы разомнете
все свои мышцы, а значит
будете более адекватно
реагировать на окружаю-
щий мир, усилите приток
ви к мозгу, а значит не
ете тупить с утра и спать
о дороге на работу, с самого
ра подстегнете иммунную
стему, к тому же после фи-
еской нагрузки улучша-
настроение - никакие
сына страшны!
Зарядку нужно выполнять
сутра, сразу как проснулись,
перед умыванием, жела-
тельно на свежем воздухе
(выйдите на балкон
или откройте окно).
Если выбудете
выполнять зарядку после
умывания, то, во-первых,
вспотеете, а, во-вторых, кожа
после умывания может обвет-
риться. Набор упражнений -
любой (раз по 15-20 с одного
подхода), главное - размять
все, что может размяться.
•	Разминка шеи-на-
клоны головы, вращение
головы, попробуйте
достать ухом до плеча.
Эти упражнения нужно
выполнять медленно и
осторожно иначе может
заклинить шею.
•	Плечевой пояс -
махи руками, «мельница»,
«ножницы».
•	Локти - посгибайте и
покрутите.
•	Таз и бедра - наклоны
назад вперед и в стороны,
вращение, махи ногами.
•	Колени-постарай-
тесь прижать колено к
груди, а потом прикос-
нуться пяткой к пятой
точке, поприседайте.
Если вы чувс-
твуете, что такого
количества упражне-
ний не хватает, чтобы
размять организм,
купите 300-граммовые
гантели и совершайте
все упражнения, держа
их в руках.
Ну а теперь можно перей-
ти к водным процедурам!
Заботимся
о здоровье
В прошлом месяце вы
должны были посетить
стоматолога и гинеколога -
надеемся, все сделали. В
октябре запишитесь к оку-
листу. Проверьте свое зрение,
возьмите рецепт для оптики
(не покупайте очки на базаре
«на авось»!) или подберите
себе подходящие контактные
линзы. Пропейте витамины
для глазок (какие - посове-
тует врач). И каждое утро и
вечер делайте зарядку для
глаз (см. стр. 25 - Полезная
привычка месяца).
КУЛИНАРНАЯ СТРАНИЦА

с офисными
калориями
Правильное питание
на работе
Треть нашей взрослой жизни
проходит вне дома - на работе,
где, как правило, нет условии не
то что для приготовления, но и для
приема пищи. Все это заставляет
нас искать ответы на вопросы - где
пообедать, как перекусить или что
взять с собой?
Выбор пищи обычно ограничен и не
идет ни в какое сравнение с тем, что мож
но приготовить на своей домашней кухне.
Ведь дома гораздо легче выполнять реко-
мендации диетологов, питаться дробно,
понемногу, полезной пищей. А на рабо-
те, когда времени на еду довольно мало,
укореняется привычка постоянного пе
рекуса - успеть выпить кофе с парочкой
печенюшек, попробовать пирог подруги,
урвать кусок торта, принесенного по пово
ду рождения внука сотрудницы... Звучит
знакомо? Калории накапливаются, а по
приходе домой - такое ощущение, что весь
день не ел, и набрасываешься на еду даже
не переодевшись. Как же быть?
• Постарайтесь плотно позавтракать
дома - заряд энергии на целый день! Из-
вестно, что завтрак, съеденный дома, на-
много питательнее и менее калорийный.
Завтрак снизит желание просто так поже-
вать вместе со всеми за компанию какую-
нибудь вафельку.
Если у вас нет времени на упорядоченный
завтрак, проблему решает жидкий биойогурт,
обогащенный витаминами, минералами и
пищевыми волокнами. Его можно выпить, со-
бираясь на работу, или даже по дороге.
46 ЛЕТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ
•	Садитесь подальше от угощения: с глаз
долой - из сердца вон! Не держите в ящике
своего стола «маленькие грехи» - конфе-
ты, бублики, крекеры и т. д. Не жуйте их,
сидя у компьютера, - пачки улетучивают-
ся абсолютно незаметно, оставляя лишние
жировые складки на животе и бедрах и не-
приятное чувство тяжести в желудке.
•	Пейте много воды. Это
особо важно для здоровья
и снижения веса, поэтому
следует всегда держать на
столе бутылочку с водой.
•	Приучайтесь заранее
планировать, что и когда
вы будете есть. В против-
ном случае голод застанет
вас врасплох, принуж-
дая поскорее съесть все,
что попалось под руку.
Правильный режим пи-
тания - принимать пищу
каждые 2,5-3 часа. Такой
режим избавит вас от чувс-
тва голода и застрахует
от переедания. Поэтому
вам нужно захватить с со-
бой три порции еды: одну
большую (основная еда) и
две поменьше (назовем их
«правильные перекусы»,
подходящие продукты для
них - рисовые хлебцы, ржа-
ной или цельнозерновой хлеб; фрукты - ябло-
ки, груши, бананы, сухофрукты; биойогуртдо
3%-ной жирности, творог 5%-ной жирности;
орехи, овощи - огурцы, помидоры, морковь,
капуста; отварное мясо, рыба).
СОВЕТ «ЛД»
Держите на работе пачку
быстрозапариваемой овсяной
каши и баночку с сухофрукта-
ми (уже вымытыми, нарезан-
ными и готовыми к употреб-
лению) 5 ложек овсянки,
запаренной кипятком, ложка
сухофруктов, ложка меда или
сахара, порционный пакетик
сливок - все перемешать, и
вкуснейшая, полезнейшая
каша готова! Особенно удобно
тем, что имея на работе такой
запас «полуфабрикатов», вы
можете пару раз в неделю
полодырничать и не собирать
для себя обед на работу - он
у вас уже есть, как говорится,
просто добавь воды!
Правильные перекусы
•	Стакан биойогурта + два хлебца + любой
фрукт.
•	100 г творога + 2 хлебцач- овощи.
•	2-3 сухофрукта + горсть грецких
орехов.
•	Салат из сладкого перца, яблока,
огурца + 2 хлебца.
Основная еда
•	Если вы едите в столовой
на месте работы:	i
- Пользуйтесь небольшими тарел-
ками - если вы не насытитесь, всегда
можно взять добавку! Исследования ।
показывают, что люди съедают пол-
ностью взятые порции, даже когда
они уже сыты. Мы привыкли полагаться на
зрение, слух и обоняние, и в результате часто
переедаем.
- Старайтесь есть овощные блюда перед
мясным и гарниром! Овощи богаты клет-
чаткой и обеспечивают чувство насыщения.
Старайтесь выбирать свежие салаты без до-
бавки майонеза и жирных соусов.
-	При выборе главного
блюда старайтесь ограничить
жареное мясо/рыбу/котлеты
и жареный картофель.
-	Старайтесь есть мед-
ленно и хорошо прожевывать
пищу.
-	Пейте минеральную воду
или диетические напитки.
-	Если есть десерт, старай-
тесь выбирать фрукты или
компот.
-	Для многих вошло в при
вычку все есть с хлебом, но
2-3, а то и 4 кусочка хлеба за
один раз - это перебор!
• Если вы приносите
обед из дома:
Это скажется самым на-
илучшим образом не только
на вашем здоровье, фигуре,
заряде энергии, но и на вашем
бюджете!
- Готовьте сами и не зло-
употребляйте полуфабриката-
ми (пиццей, хот-догами и пр.)
-	Если вы готовите бутерброды заранее,
заверните их в пищевую пленку и охладите.
-	Овощи или соусы, используемые для
таких бутербродов, соединяйте прямо пе-
ред едой.
- Приносите много овощей.
Питайтесь правильно, и работа пока-
жется вам сплошным удовольствием.
Приятного аппетита!
Если у вас сидячая работа в офисе, питаться следует
пищей, богатой белком (рыба, мясо, бобовые), пере-
вариваясь, эти продукты увеличивают обмен веществ
в организме и, следовательно, его активность. Если
работа связана с физическими нагрузками, мышцам
требуется постоянная подпитка в виде жиров, кото-
рые в ходе работы сгорают в больших количествах,
поэтому в данном случае жирное мясное блюдо будет
намного уместнее овощного салата.
47
КНИЖНЫЙ КЛУБ
Личность
Как
на
рё
ЛЮ
Вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос
умным, добрым, сильным духом? Чтобы
мог отличить плохое от хорошего? Радо-
вал вас в старости? Читайте и покупайте
хорошие книги - причем не только по
форме, но и по содержанию!
формируется не
олько под влиянием
семьи и окружения,
но и под влиянием
поступающей
информации.
на примере
просмотренных
фильмов и
прочитанных книг]
За качественной обложкой и глян-
цевой бумагой с яркими картинками
может скрываться шедевр вроде это-
ич'о - из современной книги, обучаю-
шцей Детишек счету:
1 «Пират Джон»
 Жил пират по кличке Джон,
Был в бою ужасен он.
 Пуля в глаз ему попала...
| СколъкоглазуДжонастало?
<1 Не переживайте, вам не придется
Контролировать пищу духовную для
своего ребенка все время. Малыш,
сформировавшийся на качественной
литературе, в юности сумеет отли-
чить хорошее от плохого. Но для этого
надо сначала научить ребенка лю-
бить читать. Как этого достичь?
48 ЛЕТАЮЩИ)]
• Читать с ребенком книги с само-
го младенчества: звук маминого
голоса, ее интонации форми
руют его сознание и эмоции.
Младенцы очень хорошо
чувствуют стихотворный
и музыкальный ритм,
поэтому читаемые вами
произведения должны
быть ритмичными.
• Месяцев с шести обес-
печить малыша книжками-
игрушками, помогающими
развивать у него тактильную
память и мелкую моторику,
что в свою очередь стимулирует
развитие речи, а у малыша появля-
ется первый опыт общения с книгой.
Естественно, книга должна быть яркой, раз-
нофактурной, из качественных материалов.
Если мама пошьет такую книгу сама - вооб-
ще замечательно! (О том, как это сделать, мы
расскажем в следующем номере «ЛД»).
• Годовалому ребенку пора осваивать
коротенькие простенькие сказки с бес-
конечными повторами - «Колобок» («Я от
бабушки ушел...»), «Репка» («Тянем - потя-
нем») и другие. Повторы помогают ребенку
лучше представить картину происходя-
щего и усвоить смысл услышанного. В
возрасте до двух лет большую роль играют
иллюстрации, поэтому при покупке книги
обратите внимание на художественное
оформление - минимум текста и максимум
рисунков (крупных, красочных, живопис-
ных и понятных малышу).
•	Двухлетний ребенок осваивает мир
с помощью подражания, поэтому чтение
в этом возрасте должно сопровождаться
изображением действия, происходящего на
страницах книги. Например, мама надувает
важно щеки и растопыривает руки - Мишка
косолапый идет по лесу. После кроха сам
попробует изобразить это - в этом возрасте
ему очень нравится быть «повторюшкой».
•	К трем годам малыш превращается
в настоящего почемучку. Читая книжку,
объясняйте ребенку все непонятные слова
и выражения. Прочитав книгу, попросите
ребенка нарисовать то, о чем вы читали.
Так вы сможете понять, что ребенку было
неясно в книге. Есть веселый случай: мама
попросила нарисовать героев «Мухи-цоко-
тухи», и ребенок нарисовал вместе с мухой
«букашечек-потричашечек» (ведь если
муха - цокотуха, то почему букашечки не
могут быть потричашечки?). Рисуя и ком-
ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА
• Сопрягайте чтение
только с удовольствием,
не принуждайте ре-
бенка, всегда хвалите
за самостоятельное
чтение.
• Поощряйте чтение
детей вслух чтобы
развить их навык и
уверенность в себе.
• Регулярно находи-
те время для занятий
чтением.
• Внимательно подходите к
выбору книг для самостоятельно-
го чтения. Имеют значение: содержа-
ние, иллюстрации, шрифт.
•	Как можно раньше приучайте к чтению книг:
сначала ребенку по силам прочитать название
главы в книге, которую ему читают вслух, а позже
он сможет читать с вами по очереди.
•	Преподносите чтение вслух как награду!
•	Сравнивайте мультики и книги в пользу
последних. Если ребенок посмотрел фильм,
поставленный по книге, предложите прочитать
эту книгу.
•	Не прекращайте читать вслух, даже когда
ребенок уже умеет читать сам.
•	Вспомните о технике: аудиозаписи и диафиль-
мы помогают привить интерес к чтению.
•	Прививайте культуру обращения с книгой
•	Читайте сами! Пусть дети видят, как вы сами
читаете с удовольствием: цитируйте, смейтесь,
заучивайте отрывки, делитесь прочитанным
вместо того, чтобы смотреть телевизор.
•	Поощряйте дружбу ребенка с детьми, которые
любят читать.
•	Показывайте, что вы цените чтение: покупайте
книги, дарите их сами и получайте в качестве
подарков.
•	Пусть дети сами выбирают себе книги и
журналы.
•	Почаще спрашивайте мнение детей о книгах,
которые они читают.
•	На видном месте дома повесьте список, где бу-
дет отражен прогресс ребенка в чтении (сколько
книг прочитано и за какой срок).
•	Собирайте книги на темы, которые вдохновят
детей еще что-то прочитать об этом (например
книги о динозаврах или космических путешест-
виях).
•	Детям лучше читать короткие рассказы, а не
большие произведения: тогда у них появляется
ощущение законченности и удовлетворения.
49
ментируя нарисованное, ребенок лучше
понимает книгу.
В этом же возрасте уместно объяснить
ребенку, как устроена книга, - для чего
нужны обложка, переплет, титульный лист.
• С трех до шести лет ребенок быстро
взрослеет, а вместе с ним взрослеют и его
книжки. Чтобы малыш не заблудился в ли-
тературных событиях и образах, просите
его пересказывать прочитанное - все по
порядку, с самого начала. Это разовьет его
память и логику.
Не следует забывать об иллюстра-
ции. Рисунок должен быть рассчитан на
длительное рассматривание, к нему ре-
бенок возвращается не один раз. Текст,
находящийся рядом с рисунком, делает
последний «читаемым». Параллельное
с чтением рассматривание иллюстра-
ций помогает глубже воспринимать
прочитанное.
• Чем старше ребенок - тем меньше вы
лично будете читать ему книги, но выбор
книг для его чтения - ваша
стратегическая задача.
Если ребенок предпочи-
тает книги, которые
кажутся ему инте-
реснее предложен-
ного вами списка,
не стоит категорически
запрещать. Во-первых,
можно чередовать
«обязательную» и
«необязательную»
литературу, во-
вторых, любовь к
чтению нельзя
привить жестким
ограничением
числа предложен-
ных книг. Глав-
ное - не отбить охоту к
чтению. Если чита-
тельские интересы
ребенка кажутся
вам весьма далекими
от совершенства, поста-
райтесь прививать вкус
к хорошей литературе
подбором книг, прове-
ренных временем и не
одним поколением
читателей.
•	Любые книги с «правиль-
ными» иллюстрациями,
йющиеся либо из плотного
картона.
•	Тематические книги («Это
я»; «Животные»; «Машина»;
«Счет»; «Слова»; «Ферма»
и пр.).
•	С. Козлов, «Я на солнышке
лежу».
•	Р. Сеф, «Кто на кого похож».
•	В. Степанов, «Как живете?
Что жуете?»
•	Б. Заходер, «Песенки Вин-
ни-Пуха».
•	Стихи А. Барто.
•	Сказки «Репка» (в обработ-
ке А. Толстого), «Снегурочка и
лиса» (из сборника А. Афана-
сьева), «Теремок».
JOT 2 ДО 4 ЛЕТ
•	Сказки «Репка» и «Коло-
бок» (в обработке К. Ушин-
ского), «Петушок и бобовое
зернышко» (в обработке
0. Капицы), «Гуси-лебеди»
(в обработке Л. Елисеевой).
• С. Маршак, «Детки в клет-
ке».
•	В. Сутеев, «Цыпленок и
утенок»; «Под грибом», «Дядя
Миша» (и другие, с рисунками
автора).
•	Л. Толстой, «Три Медведя».
•	С. Михалков, «Упрямый
лягушонок», «Мой щенок»
(с рисунками В. Сутеева).
50 ЛЕТАЮЩИЕ ДОМОМ
КНИЖНЫЙ КЛУБ
Список книг для детей
Хорошая мама должна знать, что читают ее дети,
и контролировать это процесс
Каждая прочитанная книга - ступенька вверх в развитии ребенка, в познании ок-
ружающего мира и самого себя. Для ребенка любого возраста можно подобрать кни-
гу, которая покажется интересной и близкой и, возможно, заложит желание и потреб-
ность читать в будущем.
•	С. Маршак, «Сказка о глупом мышонке»,
«Сказка об умном мышонке», «Веселый счет».
• А. Пушкин, «Лукоморье».
•	К Чуковский, «Телефон», «Муха-цокотуха»,
«Тараканище», «Крокодил».
•	Б. Заходер, «Мишка-Топтыжка».
•	И. Ищук, «Читаем по картинкам».
•	В. Косыгина, «Тру ля-ля», арти
куляционная гимнастика.
ОТ 3 ДО 6 ЛЕТ
•	Сказки «Красная Шапочка» (пере-
сказ Л. Кузнецова), «Три поросенка»
(пер. М. Тарловского), «Кот в сапогах»
и «Спящая Красавица» (перевод
Л. Яхнина), «Золушка» и «Русалочка»
(перевод А. Ганзен), «Оловянный
солдатик» (пересказ С. Летовой),
«Огниво» (пересказ Л. Кузнецова)
с рисунками Т. Вульфа.
ОТ 6 ДО Ю ЛЕТ
•	3. Успенский, «Вера и Анфиса», «Крокодил Гена
и его друзья», «Дядя Федор, пес и кот», «Вниз по
волшебной реке».
•	Т. Александрова, «Кузька»
•	А. Волков, «Волшебник Изумрудного города».
•	А. Толстой, «Золотой ключик, или Приключе-
ния Буратино».
•	Н. Носов, «Приключения Незнайки и его друзей».
•	Д. Харрис, «Сказки дядюшки Римуса».
•	И. Акимушкин, «Когда крокодилы летали».
•	А. Линдгрен, «Три повести о Малыше и Карлсо-
не» и другие повести.
•	С. Лагерлеф, «Чудесное путешествие Нильса
по Швеции».
•	М. Медведев, «Баранкин, будь человеком!»
•	Л. Гераскина, «В Стране невыученных уроков».
•	Ю. Олеша, «Три толстяка».
Главная задача -
|[не освоить К
с ребенкомИ
весь список 

Д показать, что|
чтение - это очей!
ЦинтересноД
•	А. Погорельский, «Черная курица, или Под-
земные жители».
•	К. Льюис, «Лев, колдунья и платяной шкаф»,
«Конь и его мальчик», «Принц Каспиан».
•	В. Осеева, «Динка»
•	П. Траверс, «Мэри Поппинс».
•	Ф. Бернетт, «Маленький лорд
Фаунтлерой», «Маленькая прин-
цесса, или Приключения Сары
Крю», «Таинственный сад».
•	Л. Чарская, «Записки гимна-
зистки», «Княжна Джаваха».
•	Д. Свифт, «Путешествия
Лемюэля Гулливера».
•	Л. Лагин, «Старик Хоттабыч».
•	С. Прокофьева, «Ученик вол-
шебника».
•	А. Куприн, «Белый пудель».
ОТ 1О ДО 14 ЛЕТ
• В. Драгунский, «Денискины
рассказы»
•	Н. Носов, «Витя Малеев в школе и дома».
•	Ж. Верн, «Дети капитана Гранта».
•	В. Губарев, «Королевство кривых зеркал».
•	3. Сетон-Томпсон, «Рассказы о животных».
•	Д. Лондон, «Белый клык».
•	М. Рид, «Всадник без головы».
•	Дж. Ф. Купер, «Зверобой, или Первая тропа
воны».
•	С. Козлов, «Ежик в тумане».
•	Д. Варденбург, «Приключения Ульяны Кара-
ваевой».
•	Дж. Роулинг, «Гарри Поттер».
•	В. Крапивин, «Мушкетер и фея»
•	Л. Сникет, «Гадкий городишко».
•	Л. Бессон, «Артур и минипуты».
•	К. Булычев, «Древние тайны».
•	С. Лем, «Приключения Пиона Тихого».
51
1$ак упорядочить
е нужное и от чего
*Цоледует избавляться?
вумажйое
Наверняка у многих в
хозяйстве, не считая
важных документов
типа паспортов и
дипломов, есть куча
всевозможных бума-
жек формата А4 или
А5, которые, с одной
стороны, вроде бы
и не очень важные
но, с другой стороны,
их следует хранить,
а не терять, причем
хранить так, чтобы в
нужный момент всегда
Что это за бумаги? Ну, например, па-
рочка - от мастера, подключавшего- вам
кабельное ТВ или Интернет (там все паро-
ли, айпишники и номер договора), дого-
воры с газовой и телефонной компанией,
фирмой, у которой вы заказали мебель - и
ждете ее уже пару недель, счета за кварт-
плату, какой-нибудь эпикриз из больницы,
документы из автошколы, первые рисунки
вашего карапуза, любовные записки, поз-
дравительные открытки, всевозможные
визитки...
Бумажки и бумажечки перепутывают-
ся, мнутся, теряются, их количество пос-
тоянно увеличивается - и вот вы уже не
можете открыть ящик (или можете, но вот
задвинуть его на место - проблема!). Что
делать? Мы вам подскажем - а вы выберете
наиболее подходящий вариант.
Просто папка
Первый и самый простой вариант - ку-
пить обыкновенную папку для бумаг форма-
та А4 (на кольцах) и пачку файлов к ней.
Разобрать все имеющиеся у вас бумаги по
темам. Например:
•	документы на квартиру/дог (вся-
кие планы из БТИ, нотариальные свидетель-
ства о праве собственности и пр.);
•	оплата за квартиру/дом (книжки и
чеки);
•	газ (гарантийные талоны, договор на
обслуживание газовой колонки и печки,
телефоны мастеров и адреса сервисных
центров и пр.);
•	эгтектричеств< (бумаги на счетчик,
телефон знакомого электрика, все гаран-
тии на лампы, люстры, бра и пр.)
•	вод' (все бумаги и договора из
водоканала, телефоны сантехни
ков и служб водоканала, ваши
записи о том, кто устанавли-
вал вам счетчики на воду,
бумаги на счетчик и прочие
к нему прилагающиеся при-
боры вроде стабилизатора
напряжения и т. д.);
•	телесро (договор с те-
лефонной компанией, ПИНы
и ПУКи ваших мобильных, вся
кие документы на мобильные и
пр.)-
•	'В (договор на обслуживание и
т. п.);
•	Интернет (договор на обслуживание,
телефон сервисной службы, пароли, айпи и
пр.);
•	мебел (договора на поставку, гаран-
тии и пр.);
•	здоровье (данные УЗИ исследований,
кардиограммы, рентгены, карточки, если вы
храните их дома, причем для каждого члена
семьи - все отдельно);
•	копии док	(как просто копии,
так и ксерокопии - чтобы не бегать в поисках
ксерокса, если срочно понадобятся, также
советуем сделать отсканированные копии
всех самых важных документов и хранить их
в компьютере или на диске, на флешке и пр.
носителях, а в папку вложить лист бумаги, на
котором написать, где именно хранятся эти
цифровые копии - прям подробно весь путь:
диск D, папка такая-то...);
•	кредить । (ваши договора, документы об
оплате и пр.);
•	соцслужбь (документы о пенсии,
соцвыплатах и т. п.)
Гем может быть о ень много - все зависит от
конкретной ситуации, то есть тематическую
разбивку каждый должен делать под себя. И
вот такую папочку (может получиться доста-
точно объемной) и можно хранить в ящике
стола - там-то уж ничего не потеряется и не
перепутается. А разъемные кольца при этом
позволят достаточно оперативно перело-
жить в конец ставший неактуальным файл.
Несколько папок
Вполне возможно, что всех вышеперечис-
ленных бумаг будет так много, что даже от-
дельные тематические группы (скажем, сче-
та за квартиру и пр.) будут такого размера,
что займут не 1 файл, а всю папку.
Тогда имеет смысл завести не-
сколько папок на кольцах,
объединив под одной
обложкой несколько
близких темати-
ческих групп или
выделив по целой
папке на одну, но
очень большую
группу бумажек.
Папка «Здоро-
вье», папка «Квар-
тира», папка «Сче-
та» и пр. Хранить их
можно также в ящи-
ке стола - просто поло-
жить друг на друга. Но
если у вас есть возможность
(как купить, так и разместить) -
приобретите лотки-органайзеры для папок -
это не дешево, но очень удобно. Бывают они
самые разные - в некоторых папки «лежат»,
в некоторых «стоят». Выбирать вам. Подсказ-
ка - «стоящие»папки удобнее читать (если
корешки подписаны), «лежащие» - компакт-
нее, но, может быть, когда-нибудь вам в поис-
ках нужной папки придется вынуть из лотка
их все... Тут может помочь цветовое разгра-
ничение. Например счета и кредитные бу-
маги (не самое приятное) - сложить в папку
черного цвета, все, что касается здоровья - в
зеленую папку...
Если лотки ну никак не подходят для ог-
раниченного пространства вашего жилища,
то выручат папки-«чемоданчики» с 20-ю
разделами гармошкой, плюс стикеры для
разметки тем. Формат стандартный - А4,
толщина такой папки - сантиметров 15. В от-
личие от лотка такую папку можно засунуть
куда угодно - в стенной или обычный шкаф,
на антресоли.
S3
А ЭТО ИДЕЯ!
Если вам часто приходится ездить куда-нибудь
с ноутбуком, а потом вы долго и нудно разбира-
етесь с проводами-проводками-проводочками
(что от чего, во что это все втыкать, да и вооб-
ще - куда они все опять со стола попадали?), вы
оцените такой вот простой домашний биндер-
органайзер - все на краю стола и все удобно!
Нужный неформат
Паспорта, дипломы, сви-
детельства и прочие важные
документы, как правило, сов-
сем не формата А4 и даже не
А5. Если, например, паспорт
положить в прозрачный файл,
а в следующий файл - какие-
нибудь другие мелкие документы - то они
«сползут» по файлу вниз, что сделает вашу
папку очень худой сверху, очень толстой сни-
зу и очень неудобной в хранении (все будет
вываливаться). Выход есть - папки-конверты
на кнопках, они бывают как формата А4, так
и формата А5. Можно ограничиться просто
хранением таких конвертов, подписав каж-
дый (чтобы сразу понимать, чьи документы
там хранятся, или же опять воспользоваться
цветом для легкого определения - где чье),
а можно дыроколом пробить в них
дырочки и, как файлы, вставить
в папку на кольцах соответс-
твующего формата. Кстати,
точно так же можно хранить
паззлы. «Родные» коробки от
них вечно ломаются, все рас-
сыпается, перемешивается...
А так - положили кусочки от-
дельной картинки в отдельный
конвертик, наклеили сверху вы-
резанную с родной коробки целую
картинку (чтобы видеть, что тут за
паззл хранится), написали, из скольки кусоч-
ков картинка! И таким вот образом всю свою
коллекцию - в папочку с кольцами! Ничего
не потеряется и не перемешается!
Мелкие бумажки
Если вы ведете домашнюю бухгалтерию,
или просто имеете привычку хранить все чеки
(особенно от крупных покупок), можете про-
бить дыроколом стопку обычных бумажных
конвертов и тоже вставить их в папку с коль-
цами (или даже купить отдельно одни разъем-
ные кольца - такие
могут продавать-
ся в отделах «Все
для вышивки»,
их используют
для организации
хранения выши-
вальных схем)
или пропустить
сквозь дырочки
ленточки - и в
получившейся
«конструкции»
хранить всю бу-
мажную мелочь.
Инструкции
к бытовой технике
Имеет смысл выбросить все устаревшие
(то есть инструкция у вас осталась, а сама
техника уже канула в Лету). Если жалко вы
брасывать - отнесите в ремонтную мастере
кую, там может пригодиться - ведь у пенси-
онеров все еще работает (и часто ломается и,
соответственно, относится в ремонт) старая-
старая бытовая техника, инструкции от ко-
торой могут помочь мастерам в ремонте.
Все остальное рассортируйте на 2 части -
та техника, гарантия на которую уже закон-
чилась, и та, что еще на гарантии. В
первой группе книжек-инструкций
безжалостно вырвите и выбросите
ту часть, что написана на иност-
ранном языке, оставив только
то, что вы действительно чита
ете. Вторую часть пока не тро-
гайте - но как только гарантия
кончится, вы тоже можете безжа-
лостно расхламить и ее ненужные
части.
Хранить же все это добро можно в
красивой коробке, а можно опять-таки вос-
пользоваться услугами подходящих по фор-
мату папок с кольцами и прозрачных файлов.
Визитки
Даже сантехники сейчас обзаводятся
визитками, поэтому купите себе самую
недорогую визитницу (такой блокнотик с
прозрачными пластиковыми страницами, в
которых сделаны отделения под размер ви-
зиток) и храните все прибывающие в дом ви-
зитки там. Лучше по алфавиту или разбив на
54 ЛЕТАЮЩИЕ домохозяйки
КАМЕРА ХРАНЕНИЯ
темы. Кстати, в такой же визитнице можно
хранить и пластиковые скидочные карто-
чки, которые сейчас частенько выдают в
магазинах (конечно, исключая карточки
тех магазинов, куда вы ходите каждый
день, - их лучше носить с собой).
Карты, путеводители,
билетики, буклеты,
открытки
•	Путеводители можно поставить на
одну полку в книжный шкаф.
•	Карты городов сложить в
одну коробку из под обуви или
в папку с файлами (если у
вас почему-то оказалось
несколько карт одного
города, выкинуть жалко,
а место занимают,
отнесите их в библи-
отеку- можно даже в
школьную).
•	Красивые биле
тики (память о приятных
экскурсиях и поездках)
можно хранить в фотоальбо-
мах рядом с фотографиями, на
которых как раз запечатлены эти
события. Туда же, в альбом, можно вклады-
вать и небольшие буклеты из поездок.
• Открытки подходящие по формату,
тоже можно хранить в фотоальбомах
рядом с фотографиями торжеств, по
случаю которых они и были
подарены. Большие открыт-
ки (если они вам очень уж
дороги) тоже можно хранить
в папках с файлами, причем
папку оформить как-нибудь
празднично, обернув пода-
рочной бумагой, украсив
декупажем (можно просто
наклейками) или расписав.
Детские рисуики
Самые первые и самые
красивые - однозначно сто
ит хранить (помогут те же
папки с кольцами и фай-
лы). Все, что менее ценно, -
размусоривайте, дабы не
жилище не утонуло в этих
шедеврах. Размусоривать
можно по-разному:
•	Отдавать (посылать) рисунки бабуш-
кам (пусть любуются и перед соседями хвас
таются), что они будут делать со всем этим
добром дальше - не ваша забота.
•	Фотографировать (при-
чем не по одному рисунку, а
разложив на полу или на ди-
ване сразу много) и хранить
в цифровом виде, можно в
отдельной папке, а можно в
папке с фото самого юного
художника/художницы,
сделанными в одно
время с созданием
шедевра. В буду-
щем, рассматривая
фото, вы сможете увидеть и
какие рисунки ваше чадо
рисовало в этом возрасте.
А бумажные оригиналы -
выбросить или сдать в
макулатуру.
Старые конспекты
Выбросить то, что вы с та-
ким трудом создавали на протя-
жении нескольких лет, просто рука
не поднимается. Но стоит ли все это
хранить? Представьте, сколько вы освобо-
дите полезного места в квартире /доме, если
отнесете все свои «рукописи» в общежитие
вашего факультета и оставите на любом по-
доконнике или столе, в «курилке» - а уж сту-
денты все это разметут в момент!
«...Яуверена, что фотографии, привезенные из каждой
поездки, надо печатать. Так и стараюсь делать. Опыт-
ным путем пришла к оптимальному количеству фотогра-
фий в 250 штук - а вот тут уже начинается самое инте-
ресное: стандартные альбомы обычно бывают в основном
на 200-300 фотографий. Покупаю альбом на 300, а пустые
кармашки заполняю билетиками-открытками-брошюр-
ками. Не обязательно в конце: вот фото из поездки в замок
Глубока, например, а вот входной билетик, вот фото из
чешского метро - а вот «йезденка». Карты лежат в том
же альбоме, с отмеченными местами, где я была, даже
авиабилеты и стикер «досмотрено» с сумки.
Это еще не скрапбукинг, но отличный способ опти-
мизировать дорогое сердцу «барахло», которое и есть
память».
Нина Марченко
КАМЕРА ХРАНЕНИЯ
КС нашей помощью у вас не будет ДИ
облем ни с идеями, ни с созданием [
упорядоченности и системности там, где
[главенствует творческий беспорядок.1
Жвсе, что нужно, - это практичное^
и удобное место для хранения!
для рукоЛЭКЗУиНь)
Театр начинается с вешалки, а работа рукодельницы -
с подготовки материалов и поиска идей
В этом номере мы покажем вам, как сделать за-
мечательную корзинку для хранения всевозможных
рукодельных принадлежностей. В особых коммен-
тариях процесс изготовления такой корзинки для
рукоделия не нуждается. Смотрите - и действуйте!
Вам понадобится: отрезки ткани разных
цветов, синтепон, нитки, пластиковый
круг из-под компьютерных дисков или
ненужный диск для придания жесткости
изделию (от диаметра диска зависит
размер корзинки, поэтому если вы хотите
большую корзину — придется найти под-
ходящий жесткий материал для основы)
57
ЗАПАСНИК ИДЕЙ
Делаем
игольницу
Всевозможные варианты
на любой вкус!
В древние времена, когда ткань
только стала распространяться,
игольницы могли себе позво-
лить только богатые люди. Их
изготавливали из дерева или
слоновой кости, булавки и игол-
ки хранились на бархате.
Сейчас изготовление игольницы -
популярное задание на занятиях по
рукоделию для дошкольников. К тому
же собственноручно сделанная иголь-
ница приучает ребенка к аккуратному
обращению с вещами - ведь, поработав,
в нее нужно убрать свои иголки. Но
если ребенку по силам сделать лишь
простейшую игольницу, то настоящие
рукодельницы творят шедевры!
Простейшая игольница
на палец
Такая игольница пригодится швее
во время примерки одежды клиен-
том. Для ее изготовления понадо-
бится крышечка
от бутылки,
кусочек
круглой
шляп-
ной
резинки,
ткань и
синтепон.
Сперва
надо сделать в
крышке отверс-
тие (в пластике -
предварительно на-
гретой на конфорке спицей), затем
продеть в образовавшееся отверстие
кусочек шляпной резинки и завязать
узелком, а сшитыи из ткани и синтепо-
на шарик - просто вклеить в крышечку.
Роза для
иголок
Прошива-
ется полоска
с изнаночной
двухслойной
ткани (т. е. с
синтепоном
стороны -
удобно тем,
что ничего
выворачивать
не надо), затем
из нее скручива-
ется роза и сшивается
снизу вручную. Снизу к
розе пришивается (можно
приклеить) цельнокроен-
ный кусок (листва) - он все
погрешности и закрывает.
А к нему - шляпная резинка.
Можно даже не одну петельку
для пальца сделать, а две рядом
и надевать на 2 пальца - так иголь-
ница точно не будет сдвигаться на руке во
время работы.
Кстати, из-за того, что низ игольницы по-
лучается многослойным и наверченным, вся
конструкция имеет весьма жесткую основу,
что полезно, - защищает руку от уколов.
Точно таким же образом делается боль-
шая роза-игольница для швейной машинки.
Только крепится она там не шляпной ре-
58 ЛЕТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ
рости.
Учтите,
что излишне
большая
игольни-
ца роза
вследствие ее
складчатости
и высоты может
проглатывать»
зинкой, а на липучку, вторая часть кото-
рой приклеена к машинке двусторонним
скотчем (чтобы снять при
необходимости можно
было). Заднюю часть
игольницы лучше
сделать потолще,
попышнее, чтобы
скрыть липуч-
ку, иначе вид
сбоку выдаст
все ваши хит-
иголки и бу-
дет отвали-
ваться под
тяжестью
своего веса
от вибри-
рующеи во
время работы
машинки. Ткань
для игольницы
должна быть довольно
>дырявой», в гладкую шелковистую тупые и
гобеленовые иглы входят с трудом.
Игольница-арбуз
Чтобы сделать такую вышитую игольни-
цу, придется потратить немало времени. Но
результат того стоит!
Игольница-еж
и игольница-кактус
Кому же быть с иголками, как не
им! Для изготовления таких иголь-
ниц не нужны выкройки и особые
инструкции, все делается на глаз из
имеющихся в вашем распоряжении
материалов. Для кактуса в качестве
подставки можно взять маленький
(5-6 см высотой) пластиковый или
керамический цветочный горшочек.
ЭКОНОМНО!
Мышь для отходов
. «Не считайте меня Плюшкиным.
— х* После посещения одного этногра-
ч- * фического музея, где рассказыва-
ли, как остатками ниток от ру-
коделия раньше диванные подушки
набивали, у меня появилась такая привычка.
Ну масштабы ныне помельче, имоих отходов
пока только на игольницы хватает. А вот
эта мышь и работает у меня сборщиком от-
ходов - стоит около швейной машинки и со-
бирает обрезанные нитки».
Ирина Романова. Днепропетровск
Ирина! Замечательная идея! Макарен-
ко в «Педагогической поэме» рассказывал
о том, как его воспитанницы, убирая за
собой комнаты, собирали перышки, выпав-
шие из подушек, и через некоторое время
на кроватях таких бережливых и догадли-
вых барышень лежало не по одной, а по две
подушки - вторая была набита собранными
перьями. Как говорится, с миру по нитке -
голому рубашка. В западных странах издав-
на бережно относятся ко всему, что мы пре-
небрежительно называем отходами. А ведь
переработка вторсырья - это наш вклад в
сбережение природы. Пусть в небольших
масштабах, но надо же с чего-то на-
чинать?
К тому же наверняка энер-
гетика у ваших изделий, на-
битых такими ниточками,
мощнейшая - положитель-
но-домовитая, ведь каж-
дую из них вы держали в
руках. Так что ваши иголь-
ницы - это одновременно и
обереги для вашего дома.
59
Игольница-книжечка
Обтяните пластиковую или картонную обложку канвой с
вышивкой, вставьте пару «страничек» для иголок. Вот и все!
Игольница из банки
Лучше взять прозрачную банку с жестяной крышкой (сразу
видно, что там хранится, а в жести легко вырезать отверстие
подходящего размера). С изнанки крышки в вырезанное
отверстие вставляется и при помощи клея закрепля-
ется набитая подушечка.
Вариант: дырок в крышке делать не надо. На
целую крышку приклеивается подушечка-иголь-
ница, края крышки маскируются кружевными
оборками.
Игольница-
кресло
Шьется из имеющихся лоскутков, внут-
ренний ящик (там можно хранить наперс-
ток, булавки и пр. мелочь) склеивается из
картона (можно взять и небольшой пласти-
ковый ящичек, в котором про-
даются ватные палочки),
обтягивается тканью.
Вообще во все детали
кресла вставляется
картон или пластик
и немного набива-
ется синтепоном.
Если в качестве
основы вы исполь-
зуете картон, то
обивку кресла делай-
те темную - чтобы не
стирать его, ведь в воде
картон размокнет.
Жестяное чудо
Такую игольницу
можно сделать из
жестяных банок:
разрезать их
бока на тонкие
полосочки и
переплетать
между собой -
так, как вам
понравится.
Можно,
например,
сделать изящ-
ный стульчик
или пуфик - но тогда вашей
игольнице грозит участь никогда не
быть использованной по назначению.
Ваша маленькая принцесса наверня-
ка утащит изделие в домик к своим
куклам (осторожно, жестяными краями
можно порезаться!). Впрочем, удовлетво-
рив все кукольные потребности в мебели, вы
и себя обеспечите такой красотой -
дефицита жестяных банок сейчас не
наблюдается.
Дорожная игольница
Берется тюбик из-под помады,
очищается от ее остатков, на место
помады вклеивается кусочек пороло-
на, и туда - иголочки с намотанной
ниточкой. Очень удобно, можно
хранить в бардачке машины - выру-
чит не раз!
во ЛЕТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ
МАСТЕР-КЛАСС
Как сделать
РОЗУ
ИЗ ЛЕНТЫ
Все очень просто - можно
сделать за пять минут!
Такой розой можно украсить
и вечернее платье, и свадебный
наряд, а можно оформить по-
дарок на торжество, обруч для
волос - все что угодно, была бы
фантазия!
Материалом для розочки
может быть не только атласная
лента - из разных по фактуре, но
одинаковых по размеру материа-
лов могут получиться совершен-
но разные цветы. Эксклюзив,
однако!
Возьмите ленту. Загните один
конец ленты к себе (фото 1). Дру-
гой конец ленты загните в другую
сторону (фото 2).
Несколько раз сверните ленту,
сделав трубочку (фото 3). Возьмите
иголку с однотонной ниткой и
закрепите ленту (фото 4).
Еще раз сверните ленту (фото 5).
Сложите ленту по направлению к
внутренней части углом и намотай-
те ее (фото 6).
Продолжайте так и дальше.
Прежде чем делать новую складку,
немного ослабляйте ленту Пом-
ните, угол должен образовываться
всегда по направлению к внутрен-
ней части (всегда загибайте ленту в
одну и ту же сторону!).
Когда розочка получится нужного
вам размера, аккуратно закрепите
конец ленты. Ваш бутон должен
получиться с ножкой.
61
ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ ЖУРНАЛ
ОСНОВЫ СИСТЕМЫ
своими руками
НОУ-ХАУ
ЧИТАЙТЕ
В СЛЕДУЮЩЕМ
НОМЕРЕ:
{ТАЮЩИЕ
охозяики
нь отложенных дел|
Время для того, что следует
сделать, но о чем вы предпочли
бы забыть
Волшебный аромат для вашего
дома из простейших ингредиентов/
КЛУБ МИЛЛИОНЕРОВ
Правильный кошелек -
А в чем вы носите свои деньги?
КУЛИНАРНАЯ СТРАНИЦА
Меню на неделю!
Планирование разнообразит пита-
ние и сэкономит средства
ПИСЬМЕННЫЙ стол



Хющие домохозяйки
«Вкусно и просто», спецвыпуск
№7, октябрь 2010 г.
Учредитель - Лобачев А.В.
Издатель - ООО «ИД «Зенит»
Главный редактор - Кудряшов Е. В.
Редактор выпуска Кормихина Е. А.
Дизайн - Руденко А. А.
Верстка - Руденко А. А.
Свидетельство о государственной
регистрации КВ №16249-4721 Рот
25.12.2010 г., выдано Министерс-
твом юстицииУкраины.
Номер подписан в печать
23.09.2010
Адрес редакции:
83004, г. Донецк, ул. Батищева, 10
Адрес для писем:
83004, г. Донецк, а/я 1771
E-mail: fly-homekeeper@ukr.net
Тел. редакции: (062) 348-36-56
Отдел реализации: (062) 386 36-61
Отдел рекламы. (062) 386-36-63
Цена договорная.
Тираж 40 000.
Отпечатано в типографии ЧП «Аст-
ро», г. Донецк, ул. Хирургическая, 4
Заказ №111/68
Удобная заготовка
для забывчивого мужа
Ответственность за достоверность
информации несут авторы. Мнение
редакции может не совпадать с
мнением авторов
Перепечатка материалов допуска-
ется только с письменного разре-
шения издателя Редакция ведет
переписку только на страницах
издания.
Пересылая тексты, фотографии и
другие графические изображения,
отправитель выражает тем самым
свое согласие на их использование
в наших изданиях.
Присланные материалы, фото
графин и другие графические
изображения не возвращаются и
не рецензируются.
В издании, кроме собственных
материалов, использованы мате-
риалы сети Интернет, в частности
форумов flystarlady.listbb.ru и
flyladu ru
Ф Материалы, отмеченные этим
знаком, публикуются на правах
рекламы. За содержание рекламы
редакция ответственности не несет.
ГвтуОМ 002250719
Смгга казу аль** п»1 ГотуЯ iqe<v*w
Спада । дзиайся томищ
(R-U.s.y
LUXOI.'
tfWnPARSMS “J9O0
SSS? оогг5ог«
КФ >»• чоВЛим з гобяо, го i тал ста-
Ш l~i ****** ’
mton.w»
Г * SUPER PREMIUM *
ba.,-.-.  <fa в!дправ 002250749 на 1033 л
С'
яас^а.а
Повний
каталог
epo-irp