'рекомендуемая цена
рна
НОВИНКА!
f ВСЕГО ЗА
99,
спец-н.^
Решить бытовые пробиты
помогут основы тайм-менеджмента
МЕСЯЦАМ
экономим
нахтома то логах
Невероятная легкость БЫТиЯ сентябрь гою
ЛЕТАЮЩИЕ
“о«Л35ГИКЧ
И22506М
I022506M
3l|keXMM МдЫфЯ 002250117
102250324
002250265
piijrtKii
002250451
irafatanaoi
i,r«eriA.wij
цеч» л лфаиЦв
чдлрм 002250709 м 1033
002250569
00225052!
>.«»•
1» *« ’И
0О221П5
tMfd + Шмкн «02250539
aVj-W гчл» ел»" ИХ М
DoWv ПХм^гвМг-rllj)V*W
 OjIJXW w im
HlUM *
'rp'Vw"«?PaB.?lw': 7ОПП «SUPER*
PREMIUM
_ «мм И22М7МЫЯ13
SUP^PREMIUM *
 "7г Is l|| !$ ill;	'	иггммм	1 1*г?й'.. **??" I I f.» < Г* ь	*. ГУдт^Гj	| SEURtfl ОО225ОП9
	I* A. ~ ~	. j		
	F		L [ * tii-^ v
11			
Г* Жшь •• "		T	_«	Tx I11J	
1			
I	мггмгаа I 1 м  йам м wwn у iw 1	[	И225О493 I м/с	1	I "Srur ««2M<W I I ЛС J	»44>. С -Э’ТТй» T* I	Neft£M«MSia И27МШ 1 |гь r>»» НГЯ*О1Х'<«' I 1 Wanчг 1—Г"
СОДЕРЖАНИЕ
Основы системы
Игра для хозяек дома
Решить бытовые проблемы помо- дд
гут основы тайм-менеджмента..U*r
Якорь вашего успеха
Почему все начинается
с раковины?...........
Размусоривание
Отправляем хлам в полет!.
08
12
Клуб миллионеров
Финансы семьи
Простои набор шагов по избавлению^ д
от финансовой зависимости ...	Ш
Ритуалы привлечения денег
Сделают вас богатыми..........1 /
Письменный стол
Создаем Контрольный журнал
Личный ежедневник
со спецзаданиями.............
Вдохновляющая страница
Улыбнитесь миру!.............
26
34
Главное - любить себя!
План по баловству на сентябрь
Руководство к действиям........
Сумка с радостями
Все должно быть под рукой......
44
47
Мелочи быта
Завтрак с пользой
Посвятите утро здоровью.........
Как хранить аптечку
Секреты упорядочивания..........
52
54
Дорогие хозяюшки!
Надеемся, вы станете летать вместе с нами!
Очень ждем ваших писем - не только с поже-
ланиями и предложениями, что бы вы хотели
увидеть на страницах нашего издания - но
и писем-советов, где вы поделитесь своим
опытом, расскажете (и покажете - на фото) о
ваших успехах1
Автору опубликованного письма-совета поло-
жен приз: пополнение счета мобильного теле-
фона на 50 гривен! (Не забудьте указать в
письме свой полный почтовый адрес, включая
индекс, номер мобильного телефона и прило-
жить к письму анкету «ЛД»),
Наш адрес для писем:
83004. г Донецк а/я 1771.
Дорогие женщины!
Да-да, я не обращаюс ь
к читателям мужского
пола - вряд ли они за-
глянут в журнал для до-
мохозяек Домохозяйки...
Нет! Хозяйки дана (так
величественнее!) - жен-
щины. Пято повод для гор-
дости. а не для отчаяния Основная женская функ-
ция - хранить семейный очаг. Это самая важная
работа в.чире! Потону что. что бы ни говорили
мужчины, отправляясь на охоту за.мамонтам, ил
деятельность имеет смысл только в там случае,
если добытого мамонта есть куда и каму нести
И как бы вы со чной ни спорили, говоря, что,
мог, - нечего все вешать на хрупкие женские те-
чи пусть сильный пол нам помогает*, - только
хозяйка дама в ответе за то, какой г нее дам
Кстати, какой он у вас? Вот например...
Ребенок уложен спать, .иуж накормлен, квар-
тира сияет чистотой, а хозяйка дама  новень-
ким маникюрам в три слоя и счастливой улыб-
кой отдохнувшего человека.
Это типичная картина для вашего семейно-
го очага'" Значит, вы организованны с рождения,
вы настоящая Хозяйка своего дама! Тогда напи-
шите нам письмо и поделитесь своим опытам -
как вы достигли такой идиллии! Но если...
•	Вы живете в вечном хаосе смыс лыо <Не дай Бог,
кто-нибудь зайдет - кругам беспорядок, а я иеу-
мнта и в старом мятом хамтер
•	Ваш муж готов уйти из дома, потому что боль-
ше так жить не может и устал искать по всему
дому чистые рубашки.
•	Вы всегда в плохом настроении.
•	Вы орете на детей.
•	Вы не.можете ничего найти в доме.
•	Встав посреди ночи, вы в темноте на что то
налетели и растянулись на папу.
•	Вы застали своего малыша за тем, что он ест
какую-то гадость, валявшуюся па налу пару дней
•	Ваши окна такие грязные, что не понять, пас
чурно или солнечно на улице.
*	Отпуск прошел в кошмарном хаосе, и вы полны
решимости никогда больше не подвергаться по-
добному испытанию.
Тогда вам нужна помощь. И вы ее найдете на
страницах нашего издания! Шаг за шагам.мы по-
можем вам организовать вашу жизнь - л все выше-
перечисленные негативные факторы исчезнут Мы
поможем вам полюбить себя - и взлететь онутцля
невероятную легкость БЫТиЯ!
Редактор выпуска Етена Кормихина
и весь творческий колтектив-ЛД*
3
ОСНОВЫ СИСТЕМЫ
ТЛТТЭЛ для хозяек
111 ХГЛдома
Решить бытовые проблемы помогут
основы тайм-менеджмента
*

10 лет назад амери-
канская домохозяйка
Марла Силли, пос-
тоянно ощущавшая
себя загнанной лоша-
дью, вечно раздра-
женная, ненавидев-
шая не просто уборку
и бытовые проблемы,
но даже мысли о них,
решила изменить
свою жизнь и жизнь
своих домочадцев
к лучшему, применив
к построению быта
своей семьи основы
тайм-менеджмента
(или, иначе, системы
управления време-
нем).
Веселый тайм-
менеджмент
по планированию време-
ни, американка стала воп-
лощать их принципы в жизнь, а
чтобы не было скучно, «развесели-
ла» тайм-менеджмент, сделав из него
с помощью веселых терминов и заданий
своеобразную игру по ведению домашне-
го хозяйства.
Сначала, естественно, для себя люби-
мой. И полетела! Не буквально, конечно.
Образно окрыленная своими успехами
(дом засиял чистотой, а муж - от радости).
Поэтому систему свою Марла назвала сис-
темой Флай Леди - то есть системой Летаю-
щих Леди (ну и еще, наверное, потому, что
fly переводится не только как «летать», но
и как «муха», а Марла - инструктор по лов-
ле рыбы на мушку). А уже потом одна из
последовательниц этой замечательной
разработки, руководствуясь наиваж-
нейшим принципом флаюшек (полю-
бить себя), решила, что это на самом
деле аббревиатура: FLY - «finally
loving yourself», т. e. «полюби
себя, наконец», «...потому что
сонные и не вдохновленные мухи
двигаютс медленней, чем вдох-
новленные и отдохнувшие ба-
бочки!» Кстати, бабочка - свое-
образный символ флаюшек.
В 1999 году Марла, те-
перь уже суперорганизо-
ванная суперледи, созда-
ла для таких же, как она
в прошлом, страдалиц
электронную рас-
сылку. Вот так все
и началось. Мар-
ла и сама не
Г
1
Основные разделы Контрольного Журнала,
еженедельника FLYLADY
Рутины - записываются простейшие дела, которые необходимо ежедневно делать.
Ежедневник-планировщик с делением дома на зоны, с определенными зада-
ниями на каждый день
Необходимые телефоны (врачи, спасатели, важные мобильные - чтобы при
необходимости точно знать, куда смотреть).
Списки и планирование (например какие продукты купить на неделю, что взять
на пикник или в отпуск - такие списки следует хранить, ведь события подобного
рода повторяются; планы мероприятий - дней рождения. Нового года и пр).
—	Личный раздел (какие цели достичь в будущем году - наити новую
, работу, похудеть, выучить иностранный язык и т. п„ вдохновляющие
идеи, цитаты, проекты, списки желаний - у кого что).
ожидала, что через несколько
лет ее система станет популяр
ной не только у американских
домохозяек, но и у студентов,
а также работающих женщин и
даже мужчин во многих странах
мира. И теперь она дает уроки
в Интернете, помогая тыся-
чам людей во всем мире
привести в порядок их дом
и жизнь.
Единственный не-
достаток системы Мар-
лы - ее приближен
ность к американским
реалиям и их образу
жизни. («Наши люди
в булочную на такси
не ездят!») Все-таки
наш менталитет и
окружающая дейс-
твительность в неко-
торых моментах (и
даже вещах) очень
различаются. Поэ-
тому мы несколь-
ко преобразовали
систему Марлы,
основываясь, как
и она, на принци-
пах тайм-менедж-
мента и учитывая
ежемесячный фор-
мат журнала.
С вашей помо-
щью, дорогие хо-
зяюшки, мы вместе
будем учиться управ-
лять временем!
Базовые принципы класси-
ческой системы управления
временем придумал еще Бен-
джамин Франклин Вот они
 Любая большая задача,
стоящая перед человеком,
дробится на подзадачи а
те в свою очередь - на еще
более мелкие подзадачи, есе
это подается в виде плана и
неукоснительно соблюдается
 План должен быть именно
в письменной форме, с
обязательным указанием
временных рамок и отчетом
о сделанном/не сделанном
 В крайность чрезмерного
планирования впадать не
стоит, следует планировать
лишь тот объем задач, с
которым реально можно
справиться.
 Основные факторы успе-
ха-регулярность, систем-
ность и последовательность.
 Основное правило плани-
рования времени, состав-
лять план лучше лишь на
определенную часть своего
рабочего времени, напри
мер на 60%; примерно 20%
можно отложить на случаи
непредвиденной активности
и 20% - на так называемое
спонтанное время (напри-
мер творчество}
ОСНОВЫ СИСТЕМЫ
ПРИНЦИПЫ ЛЕТАЮЩИХ ДОМОХОЗЯЕК
же е
• Регулярно и последовательно в
письменном виде планировать свое
время и (по возможности) время своих до-
мочадцев, хотя бы детей (мужья, по идее, -
взрослые люди и должны справляться сами!).
Для этого мы заведем Семейный кален-
дарь (см. стр 32) и Контрольный журнал (со-
кращенно - КЖ, своеобразный ежедневник
в журнале, см. стр. 26) и будем давать список
спланированных поэтапных заданий на це-
лый месяц. Причем с помощью нашего журна-
ла вы будете освобождены от заботы по созда-
нию и оформлению Семейного календаря и
Контрольного журнала. Покупая номер «Лета-
ющих домохозяек», вы одновременно покупа-
ете и ихг Задания уже внесены в соответству-
ющие рубрики КЖ, а в свободные графы вы
сможете внести свои личные заметки и планы.
• Разделить пространство наших
жилищ (домов, квартир) на 5 зон (Зона кух-
ни, Зона ванной-туалета, Зона спальни (спа-
лен), Зона гостиной, Зона прихожей).
На каждую зону отводится неделя. Раз в
день по 15 минут, не больше (время засека-
ем по таймеру), - работа в зоне. Таким обра-
зом, за неделю на эту работу тратится (15x5)
75 минут - это немало (в выходные дни -
только отдых!). К концу недели зона начина-
ет по-настоящему блестеть. При выполнении
ежедневных рутин этого достаточно до сле-
дующего месяца.
• Каждое утро и вечер регулярно
и неизбежно выполнять утренние и
вечерние рутины (т. е. список необходи-
мых дел, у особо продвинутых флаюшек есть
еще и дневные). К утренним рутинам можно,
например, отнести чистку зубов, утренний
кофе и макияж, застилание кровати, загрузку
стиральной машины. В вечерние рутины, по-
мимо расстилания кровати или чтения перед
сном, обязательно должно входить составле-
ние списка дел на следующий день, приготов-
ление одежды и проверка сумки на предмет
наличия там всего необходимого назавтра).
• Систематически раэмусоривать
и расхламлять свои жилища и вооб-
ще окружающее пространство. Это очень
важно! Не хранить барахло! Объявить
войну ненужным и нелюбимым вещам.
Выбрасывать, сдавать, дарить - но не хра-
нить! Еженедельно вь брасывать из дома
27 ненужных вещей - схватить мусорный
мешок и не останавливаться, пока не на-
берется заветное число хлама (за «вещь»
считается все, даже обгоревшие спички).
Как правильно размусориваться - чи-
тайте на стр. 12!
• Раз и навсегда определить каж-
дой вещи в доме ее законное место
и возвращать ее туда. Это не так просто, как
кажется. В любом доме есть «горячие точ-
ки» - те, где всякие вещи и даже хлам скап-
ливаются быстрее всего. Их надо знать и пе-
риодически инвентаризировать, «гасить»,
не дожидаясь, пока все зарастет - например,
такой горячей точкой может быть журналь-
ный столик, за день зарастающий книгами,
журналами, бумагами и грязными чашка-
ми с недопитым кофе, или подоконник на
кухне, куда так удобно отставлять все то,
что именно сейчас уже не нужно, но может
«в любую минуту» понадобиться  как пра-
вило, эта заветная «минута» не наступает ]
очень долгое время... Пара минут в день в
каждой зоне, посвященные «боевым дейс-
твиям» в таких «горячих точках», - и вы уди-	I
витесь образовавшемуся порядку!
• Не надо пытаться объять необъ-
ятное. Перфекционизму (желанию все |
сделать идеально и за раз) - непримири-
мый бой! Очень важно все делать система-
тически и постепенно. Главное - не делать,
а поделать! Маленькими, буквально «дет-
скими шажочками» (работая всего по 15
минут), вы сделаете все то, что казалось
вам раньше необъятной и невыполнимой .
работой, настолько пугающей своими объ- I
емами, что вы с перепугу и не брались за
6 ЛГТА1ОЩИЕДОМОХОЗЯЙКИ

нится к лучшему
нее. Комплекс отличницы - в сад! Вы ни-
кому ничего не должны, не важно, как
ваша мама или свекровь моют полы или
посуду, - вы моете так, как удобно вам, и
столько, сколько вам удобно (15 минут!!!)
Это сначала кажется, что за 15 минут не-
возможно ничего сделать. Вы сами убеди-
тесь - что можно, да еще как много1
ТАЙМЕР - ЛУЧШИЙ ДРУГ!
Это ключевой инструмент для Летающей
Домохозяйки. Самые нудные и утомитель-
ные дела надо делать по таймеру, отводя
на них всего 15 минут. Зато за эти 15 минут
следует поработать от души. В итоге обнару-
• Чистить чистое. То есть не ждать,
пока станет пора, а регулярно чистить
чистое - тогда это очень приятно и быстро
(см. стр. 11 про сверкающую раковину).
• Благословлять свой дом ежене-
дельной уборкой. Но так как многое
из того что обычно относится к уборке
дома, (елается в течение недели в зонах,
живается, что за четверть часа можно наво-
ротить немало полезного. И если ежеднев-
но уделять по 15 минут разбору, например,
завала на антресоли, то через неделю у вас
есть все шансы увидеть там только нужные и
хорошо структурированные вещи. Цель ис-
пользования таймера - не закончить дело,
а именно поделать. Если так мыслить - то у
то при этой системе уборка сводится к про-
пылесосить/помыть полы и (может быть)
протереть пыль. Причем убирать надо
в будни - потому что еще одно
правило Летающих Домо-
хозяек гласит:
• «Будни для ра-
боты, а выходные
дни и праздники -
для отдыха!»
И в этом нет ничего
странного! Если система-
тически все выполнять,
вас не возникнет страха и нежелания начать.
Что интересно, даже самые неприятные и
кажущиеся просто невыполнимыми рабо-
ты, как правило, делаются за 15 минут!
А если нет - о'кей, до завтра!
Подсказка: если у вас нет тай-
мера и вы не знаете, где его можно
купить, используйте будильник
(обычный или в мобильном
телефоне, в мобильнике,
кстати, и таймер за-
частую есть).
планирова ь важные
праздники (например
Новый год или юби-
лей) за месяц до них
(покупать подарки,
продумывать меню,
закупать продукты и
пр.) - то в праздник
действительно бу-
дешь отдыхать!
ЧТО ТАКОЕ
ЯКОРЕНИЕ?
Бывало ли у вас в жизни та-
кое, что какая-то песня напом-
нила некое приятное пережи-
вание из прошлого, которое под
эту самую музыку вы когда то
испытывали, или вы, услышав
звук, похожий на звук бормаши
ны, вспомнили об ощущениях
при сверлении зуба?
Эти звуки - психологические
якоря, запус ившие в вас вос-
поминания (как приятнье, так
и неприятные). Что мешает вам
сделать мытье раковины и посу-
ды - приятным якорем7 Так что
начиная мыть раковину, вклю-
чите бодрую музыку, освежи-
те кухню приятным ароматом,
будьте свежи и в хорошем на-
строении. Улыбайтесь! Отмойте
свою красавицу - и запомните
все положительные эмоции:
свои и своих родных при виде
образовавшейся чистоты. Сде-
лайте вашу улыбающуюся рако-
вину якорем успеха!
8 \ЕТАЮЩИЕДОМОХ ЭЯЙКИ
все начинается с раковины?
Ну, во-первых, надо же с чего-то начинать?
Во-вторых, это уже традиция, начатая Марлой
Силли. А в-третьих, есть психологическое объ-
яснение тому, что ежедневно и регулярно надо
мыть один и тот же предмет.
Потому что тогда этот предмет становится для вас
символом начала новой жизни (точкой отсчета,
пусковым механизмом) и помогает вашему подсо-
знанию понять, что вы уже начали дело, за которое
намеревались взяться.
Если традиционная точка отсчета системы Летающих
Домохозяек, раковина, вас вдохновляет - это чудесно!
Можете оставить ее маячком для себя. Если вас чем-то не
устраивает раковина или у вас таковой нет (например в
общежитии они, как правшто, общие, а за всеми не намо-
ешься), то вы вольны выбрать любую другую точку отсче-
та, которая будет маячком лично для вас! Поищите что-то,
ассоциирующееся с началом пути, что будет поддерживать
и напоминать о вашей цели. Присмотритесь внимательно
к окружающему пространству. Может быть, порядок на ра-
бочем столе не дает вам покоя уже давно? Может быть вы
устали от разбросанной обуви в прихожей? Может быть, вас
иногда удручает, что ваш унитаз не сияет так же, как сиял,
будучи совсем новым? Порядок на чем (в чем, под чем и т. п.)
приносит вам наибольшую радость? Может, это туалетный
столик? Или зеркало в ванной? Подумайте, не спешите.
Если выбрать сложно, вспомните, что именно вам внушали
в детстве: «У хорошей хозяйки всегда чистая плита», «Уни-
таз - показатель чистоплотности хозяев», «Чистое зеркало
в ванной - вот самый верный показатель чистоты в доме»
и т. п. и т. д. Внушали ведь? Пусть теперь эти въевшиеся в
вас установки работают на вас, а не на ваши комплексы! Ис-
пользуйте родительские уловки себе во благо!
После того, как выбо р сделан, определитесь, что уже
сейчас вы можете сделать для своей точки отсчета, чтобы
она была максимально чистой (подробные указания по по-
воду раковины -см. на стр. 11). А дальше - просто поддер-
живайте порядок!
9
ВНИМАНИЕ! КОНКУРС
«УЛЫБАЮЩАЯСЯ РАКОВИНА»
Дорогие хозяюшки! Вы уже поняли, как важно, чтобы в доме была
чистая и улыбающаяся раковина. А для того чтобы все начинающие
Летающие Домохозяйки могли вдохновляться, глядя на ваши успе-
хи, мы объявляем конкурс «Улыбающаяся раковина». Присылайте
нам фотографии ваших кухонных красавиц и краткий рассказ о
себе. В конце года победитель конкурса получит приз - кувшин-
фильтр для воды!*
КУПОН КОНКУРСА «УЛЫБАЮЩАЯСЯ Р>ОБИНА»
ФИО ______________________________________________________
Возраст род занятии профессия_____________________________
лдрес тел ________________________________________________
'Под тдаркам/примм гюдраычеватдх^ приобретение зяО 06^
1О ХЕТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ
ДЕЛАЕМ ТАК!
Как вымыть раковину
Испытайте свою волю и стремление
к необременительной чистоте
Чтобы раковина засияла, в первый раз
вам придется сделать все так, как опи-
сано ниже. В последствии - просто
поддерживайте ее в таком состоянии.
1Для начала уберите всю грязную посуду из
раковины, немедленно вымойте ее. Если у
5 Жесткой щеткой тщательно почистите
пространство вокруг крана и под кром-
кой раковины.
6 Далее наведите глянец - для этого, на-
пример, можно использовать обычное
средство для очистки стекол.
вас нет посудомоечной машины, не пережи-
вайте, ведь под раковиной можно располо
жить таз для грязной посуды. Как только по-
суда будет вымыта и
высушена - при-
учите себя сразу
же расставлять
все по местам, не
оставляйте
раковину
количест-
сушиться в раковине или на
столике рядом.
2 Наполните
небольшим
вом горячей воды. Затем налейте хозяйс-
твенный отбеливатель в воду и оставьте на-
стояться на один час. Когда будете извлекать
пробку, используйте перчатки или длинные
щипцы, - берегите руки и одежду.
ЗКак следует сполосните раковину (раз-
ные чистящие средства лучше не смеши
вать во избежание химических реакций).
«Воспользуйтесь чистящим средством для
очищения раковины. Убедитесь в том,
что смыли все средство с раковины!
7 Если ваш перфекционизм разыгрался, и
вы по-прежнему не удовлетворены вне-
шним видом раковины,
то можете воспользовать-
ся лимонной кислотой -
просто протрите смочен-
ной в ней тряпочкой.
8 Идеально будет, если
каждый раз, когда в
раковину будет сбегать
вода, вы станете проти-
рать ее бумажным од-
норазовым полотенцем.
Попросите всех членов
семьи делать то же самое,
и пятна от воды больше
не будут вас беспокоить.
Поверьте, вы не сможете сдержать
улыбку когда по утрам будете
видеть чистую сверкающую раковину.
9Не обращайте внимания, если кто-то из
вашей семьи скептически относится к
вашим достижениям по части раковины. Это
ваша игра - и никто вам ничем не обязан!
Просто получайте удовольствие от процесса и
результата!
41 ^ЪЕсли члены вышей семьи никак не
 Ч/привыкнут к новым правилам, тогда
напишите им напоминание и разместите его
у раковины. Не нервничайте, запаситесь тер-
пением. Со временем они привыкнут мыть и
убирать посуду на место и протирать рако-
вину после использования. А вы будете им в
этом живым примером!
11
ОСНОВЫ СИСТЕМЫ
О размусоривании
Давайте изгоним хлам из дома!
Хлам - это вещи, которые вам
не нужны, которые вы не любите.
Нужные и любимые вещи, которые
приносят радость необходимо и
важно иметь. Вещи ненужные и
нелюбимые не вызывают ничего,
кроме раздражения и усталости, от
них следует без сожалений избав-
ляться!
Вы наверняка не раз
задумывались, что
хлам - это плохо. Ког-
да слишком много
вещей скопилось в слишком
маленьком пространстве -
становится тяжело дышать;
хлам побеждает, и вы все
чувствуете, что задыхаетесь
в собственном доме. Но зна-
ете ли вы, что все эти бес-
полезные вещи, которые вы
почему-то храните в самых
укромных уголках своего
дома, не просто занимают
ваше жизненное пространс-
тво и обрастают пылью, они
напрямую влияют на вашу
жизнь! Причем самым не-
приятным образом!
• Хлам лишает радос-
ти. Радости от покупки но-
вых вещей («Ну зачем же мне
новый зонтик, если бабуш-
кин еще вполне сгодится?»)
Радости от отдыха («Как я
могу уехать в отпуск, если в
доме такой ужас! Буду уби-
рать!») Радости от общения
с семьей («Пока я не уберу в
доме, мы не можем никуда
пойти!»)
• Хлам заставляет жить
в прошлом. Когда вы ок-
ружены вещами из прошло-
го, которые заставляют пе-
реживать его заново, вы не можете двигаться
вперед.
• Хлам отнимает жизнь порождает
проблемы в семье и заставляет сты-
диться. Сколько раз вы отказывались от
мысли пригласить кого-то к себе в гости из-
за хлама? А уж если и звали, то загнав себя до
полусмерти авральной уборкой до трех утра,
стараясь придать дому презентабельный
вид, чтобы не краснеть от стыда.
Хлам крадет у нас душевный покой, пока мы
дома, он лишает нас радости возвращения
12 ЛЕТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ
ОТ НЕГО ПРОСТО НУЖНО ИЗБАВИТЬСЯ!
-^мяк • -
Каждый раз, как	это принесли. аналогич-
сумку (или сумки), кото к вь та р кладете новую
ный предмет, чтобь_егоотд - Н Рв^|НИМаете отту-
пару теннисок в свои шкаф и сра у	или отдать
да старую пару, чтобы отправить ее в^у ^вильно1 Вы
благотворительной организ ции_Э^^^Р	ьем
даже не буде е	аналогичную вещь на выброс,
Ж^ва°^ предмета и вышвырните их. Это по-
может вам не держать в доме хлама.
домой, порождая лишь ужас,
что снова придется возвра-
щаться в этот хаос Сколь-
ко раз вы или ЛМ допоздна
задерживались на работе,
лишь бы не возвращаться в
свой захламленный дом?
• Хлам отнимает здо-
ровье. Мало того, что он
мешает нам отдыхать, он
еще и притягивает вредную
пыль. Вы страдаете от голов-
ных болей и аллергии? Если
да - вы полностью зависите
от хлама. Воруя ваше здоро-
вье, он заставляет вас еще и
покупать кучу лекарств - но-
вого хлама, без которого вы
вполне могли бы обойтись!
Начните бороться
с хламом прямо сейчас*
Эго полезно и очень ве-
село! Включите таймер на
15 минут, поставьте бодрую
музыку, возьмите мешок
для мусора и пробегитесь по
дому собирая в него 27 ве-
щей на выброс. Главное -ско-
рость. Не задумывайтесь и не
позволяйте себе рыться в хла-
СПРАВКА
Почему именно 27 предме-
тов? Марла билли вычитала
этот способ борьбы с хла-
мом в книге Сьюз Орман
«Мужество быть богатым»,
где автор предлагала выбро-
сить 25 предметов. Марла
прибавила еще 2 потому, что
увлекается фен-шуй и счи-
тает, что это число приятнее.
На самом деле 25 или 27 - не
имеет никакого значения.
Главное - избавиться от
хлама, найти вещи, которые
потерял начать жить ярко!
ме. Как только у вас наберет-
ся 27 предметов, немедленно
выбросите все. Остановитесь,
когда выключится таймер. На
первый раз достаточно. Через
полгода таких пробежек вы
не только похудете, но и пол-
ностью освободите свой дом
от хлама!
13
КЛУБ МИЛЛИОНЕРОВ
Финансы семьи:
что надо делать,
чтобы они не пели романсы?
Простой набор шагов по избавлению
от финансовой зависимости
Финансы - тема интересная, а главное - очень
полезная. Непонятно, почему в школе нас учат, как
размножаются цветочки, как посчитать площадь
круга и вычислить тангенс с котангенсом, и даже
учат шить фартушки и вязать салфеточки. Но нигде
нас не учат управляться с личными финансами! А
ведь от этого умения зависит очень многое!
Бывали ли в вашей жизни такие моменты, когда вы
зарабатывая в общем-то довольно приличную сумму
денег, занимали у мамы полтинник, чтобы сварить
постный борщ (потому как бюджетно)? У вас есть
долги за квартиру и другие долги, кредиты - а денег посто-
янно нет или не хватает?
Тогда эта тема - для вас!
Для начала определимся с целями. Вы задумались о фи-
нансах своей семьи - почему? Вам не хватает денег на жизнь
или вы хотите накопить их, чтобы купить нечто дорогое?
Или и то и другое вместе? Определились? Напишите ваши
цели на бумаге. Ну например: «Я хочу жить без долгов на
2000 гривен в месяц» и, скажем, «Я хочу купить стиральную
машину-автомат, не влезая в долги и невыгодные кредиты».
Итак, у вас две цели. Теперь под ними вы будете писать
шаги, которые надо сделать, чтобы этих целей достичь, -
эти шаги вам придется продумать самостоятельно, исходя
из нижеизложенной информации.
Название траты/товара
Таблица учета расходов семьи
№
Цена
Категория
ШАГ1
СЧИТАЕМ НАШИ ТРАТЫ
Первое, что вам следует сделать, - это вы-
яснить, сколько вы тратите в месяц на еду и
оплату коммунальных услуг. Для этого прос-
то ежедневно записывайте ваши траты (и
ваши, и всех членов вашей семьи). Даже если
это коробок спичек - обязательно внесите
его в список расходов.
К концу месяца у вас должна вырисовать-
ся примерная картина ваших нужд: сколько
вам надо мяса, молока, хлеба, зелени, косме-
тики и пр. на 30 дней. Конечно, список полу-
чится приблизительным, ведь та же космети-i
ка покупается на более длительный период]
Поэтому в идеале такие записи расходов сея
мьи надо делать месяца 2-3.	I
Предлагаем вам вести учет расходов ’
таблице (см. выше). В рубрике «Категория»
надо записывать сферу трат, например: ап-
тека, гигиена, долги, канцелярия, квартир-
ные штучки (быт, интерьер), коммунальные
услуги, косметика, культурная программа,
отдых, подарки, транспорт, бытовая химия.

История из жизни
Me^ BCFTTi^ ^клялась себе, что у
^оличёо.5детзапасд^^случаб
Наталья
шх глоп покупки, наши расходы ли нь
шХсТтЯк понемногу стали исче-
^ать ненужные траты. Жалко, одна ,
записывать ерунду».	Анна
Продукты учитывать по
видам (бакалея, колбасные изделия, консер-
вы, крупы, молочные продукты, мясо, напит-
ки, овощи, полуфабрикаты, рыба, спиртное,
фрукты, хлеб).
В конце месяца необходимо подбивать
итоги: просчитывать, сколько денег идет на
каждую категорию и есть ли возможность
сократить расходы по какой-то категории
без ухудшения качества жизни.
Освободившиеся финансы можно откла-
дывать.
ШАГ 2
ОБЕСПЕЧИВАЕМ СЕБЕ
ФИНАНСОВУЮ ЗАЩИТУ
Начинаем копить резервную сумму денег
на всякий случай, например если вдруг вы
потеряете работу. Чтобы не притягивать к себе
негатив, назовем эту сумму не Отложить на
черный день», а красиво и позитивно: «Стаби-
лизационный фонд», сокращенно - Стабфонд.
Считается эта сумма так: сумма обяза
тельных трат х количество месяцев,
в течение которых нужн защита (в
реднеи - от трех до шести месяцев)
Как видите, без предварительного уче-
та ежемесячных расходов сумму будущего
Стабфонда правильно не сосчитаешь.
Как копится Стабфонд? Очень просто.
От каждой полученной суммы необходимо
откладывать в него 10 %. Даже если вы полу-
чили 100 гривен за какую-то халтурку, отло-
жите десятку в С абфонд!
15
КЛУБ МИЛЛИОНЕРОВ
ШАГ 3
СОБИРАЕМ НА МЕЧТУ
Мечтать можно о разном,
но вы, например, мечтаете о
стиральной машине. Идите в
магазин и выберите модель,
узнайте цену. Возьмите кон-
верт и напишите на нем эту
сумму и с каждой зарплаты,
с каждого поступления денег
откладывайте 10 % в этот
конверт. «Как?» - спросите
вы. -«Еще 10 процентов? А на
что мы будем жить?» Но этот
вопрос возникает у вас толь-
ко сейчас, ДО того, как вы
проанализируете свои еже-
месячные расходы. ПОСЛЕ
анализа вас уже не испугает
тот факт, что 20 % ваших де-
нег будет откладываться. Вы
уже будете знать, где и па чем
можно сэкономить.
Кстати, помните, что есть
хорошая экономия, а есть
плохая. Что вы не настолько
богаты, чтобы покупать себе
некачественные вещи и про-
дукты. Лучше купить что-то
дорогое и хорошее, что будет
носиться долго и с удовольс-
твием, чем дешевку, которая
разлезется или полиняет
Н1иАзбукаденег{
после первой же стирки. Поэтому,
кстати, и порошок надо покупать
дорогой и качественный - а чтобы
сэкономить, брать его на распрода
жах или большими упаковками -
надолго. И продукты надо брать,
сделанные не из туалетной бумаги
с добавлением красителя. Лучше
съесть маленький кусочек хороше-
го мяса, чем отравиться дешевой
колбасой и потом потратить кучу
денег на лекарства и лечение.
Удачи, дорогие будущие мил-
лионеры! Считайте в этом меся-
це свои траты и начинайте ко-
пить Стабфонд. А в следующем
номере «Летающих Домохозяек»
из рубрики «Клуб миллионеров»
вы узнаете правила финансово-
го благополучия, а также - как
четыре простых конверта могут
помочь построить бюджет и не
обидеть себя.
ХОРОШО БЫ ПОЧИТАТЬ!
БОДО ШЕФЕР
«МАНИ, ИЛИ АЗБУКА ДЕНЕГ
История из жизни
«Я раньше покупала
столько нужного-необходш
мого Потом сильно захоте-
ла фотоаппарат. Не самый,
кстати, дорогой. И каждьи	мысль в го-
род. подходя, например, ксп	часа, а этс на
лову приходила:	'го4 прибЛизить к мечте». И так
3 доллара могло бы меняпри	например, о
обо всем. практически. Ин Р^^, © А «от о пятой
курице таких мыслей	- _ да, тут же гадкии
помаде, десятом лаке ct	накоплена очень быс-
вопросиклез в голо^2пы₽ пЙше считались такими
мотрю'
они реально не нужны».	j.jpU на
16 4TAIO1UMF ДОМОХОЗЯЙКИ
ОВИВлекаем деньги
Несколько простых действий
сделают вас богатыми
В культуре многих народов существу-
ют различные ритуалы, помогающие
привлечь и усилить финансовое бла-
гополучие. Вот несколько таких:
Манка приманка
Самое простое и всем доступное - насыпать ман-
ки в кошелек, чтобы денежки приманивала. С
манкой можно поступить и по-другому. Выберите
любой престижный банк и незаметно по доро-
ге домой сыпьте манку от банка до самой двери
вашей квартиры. Если нужны большие суммы де-
нег-это то что нужно
Собираем навар
Если у вас свое дело, хороший навар можно соб-
рать во время варки борща. Сварите ароматный
борщик и самую первую тарелку съешьте с на-
слаждением и намерением получить от бизнеса
хорошую прибыль.
ДЕНЕЖНЫЕ АФФИРМАЦИИ
Озвучивайте свои
желания, и Вселенная
вас услышит!
Аффирмации - это положитель-
ные утверждения, дающие настрой
на счастье, успех и внутреннюю гар-
монию. Это действенный метод са-
мосовершенствования, доступный
каждому человеку без исключения
Работайте с аффирмациями, по край-
ней мере, десять минут в день, повто-
ряя их вслух или про себя, и вы лично
убедитесь в их пользе. Вот несколько
«денежных» аффирмаций для еже-
дневного общения с кошельком:
• «Мои доходы пос-
тоянно растут».
•	«Деньги тянутся
в мой кошелек широ-
ким потоком».
•	«Я люблю деньги».
•	«Меня деньги любят».
•	«Я притягиваю
к ебе все больше
и больше денег».
Поможет красный цвет
Он очень притягивает деньги! Заведите себе ка-
кой-нибудь счастливый предмет красного цвета,
который всегда будет с вами. Это может быть
даже нижнее белье красного цвета (например
бюстгальтер, ведь в бюстгальтеры всегда прятали
крупные деньги), носовой платок или кошелек.
Хотите купаться в деньгах?
Искупайтесь с ними в прямом смысле этого сло-
ва! Во время купания в ванне киньте несколько
монеток в воду.
А если купаться вы будете с мылом, привлека-
ющим деньги, эффект усилится! А как его сде-
лать-читайте в следующем номере «ЛД»!
=SS=SSSX
Offiel
17
Используя Контрольный
журнал,вы обретете
контроль над вашим
домом и вашей жизнью.
Запишите ваши дела.
Чего вы ждете - чтобы
кто-нибудь сделал это
за вас? Эта мелочь по-
может вам больше, чем что-
либо другое. Начните вы-
полнять дела в том порядке,
как записали. Сделайте их
вашими, приспособьте для
вашей семьи и неуклонно
выполняйте каждый день.
КЖ - это ваш рецепт по-
коя! КЖ-это ваш помощник
в планировании домашних
дел. Ваша напоминалка и
выручалочка, друг, к которо-
му всегда можно обратить-
ся -узнать важный телефон,
дату, вдохновиться любимой
цитатой или идеей из «За-
пасника идей».
Что должно быть
в Контрольном
журнале?
•	Ежедневник с задания-
ми и планами.
•	Утренняя и Вечерняя
рутины.
•	Список зон дома и де-
тальное расписание
их уборки.
•	Ваше меню.
• Список самых важных
телефонов.
• Другие необходимые
списки и планы: что купить,
что взять, список отложен-
ных дел, список книг, кото-
рые надо почитать, список
ваших желаний, ваш план
на год, список важных
повторяющихся дат (дней
рождений и пр.).
• Вдохновляющие
страницы: стих, который
18 ЛЕТАЮЩИЕ. ДОМОХОЗЯЙКИ
вам написал любимый
мужчина, понравившиеся
цитаты, репродукции, фо-
тографии, рисунки ваших
детей...
• Запасник идей: фото
или описание того, что вы
бы хотели сделать. Напри-
мер увидели в журнале
красивую скатерть - вы-
резали фото и описание
и держите в файлике. А
журнал можно в макула-
туру сдать или просто раз-
мусорить - не хранить же
его ради одной понравив-
шейся фотографии? А если
вы очень любите рукодель-
ничать, заведите себе не
файлик в КЖ, а отдельную
папку - «Запасник идей».
• Все то, что может вам
пригодиться: бумага для
заметок, скрепки, деньги,
кредитные карточки, води-
тельские права, любимые
фотографии...
Вам может показаться, что
всеэтоочен сложно и вам ни
за что не справиться. Не пугай-
тесь! Просто начните! Ведь
чтобы сделать первые шаги,
не нужно видеть верхнюю
площадку лестницы!
А мы вам поможем. На
страницах «ЛД» напеча-
таны и будут регулярно
печататься заготовки для
Контрольного журнала.
Ваша задача - купить пап-
ку с кольцами формата А5
и просто вставить их туда!
ПИСЬМЕННЫЙ СТОЛ
к Создание
Жонтрол ьного
Ж журнала
/	Это сплошное
ЁЯН	удовольствие -
с помощью
«Летающих
Домохозяек»!
И конечно же, не забы-
вать им пользоваться! Это
самое важное!
Пригодятся прозрачные
файлы (чтобы хранить раз-
личные бумаги) и разде-
лители (чтобы визуально
отделить разделы КЖ друг
от друга, их можно купить
готовые, а можно сделать
самим из цветного карто-
на, украсив аппликациями.
надписями, всем, чем вам
захочется)
Делая КЖ, думайте о
нем, как о чем-то пози-
тивном. Вам должно быть
приятно им пользоваться!
Ваш Контрольный
журнал будет совершенст-
воваться по мере того, как
вы станете вырабатывать
Птички против пунк-
тов, которые выпол-
нен», ------------
осознать, как упорно
I вы трудитесь
на самом деле.
свои рутины и выполнять
запланированные задания
Делайте так, как вам
удобнее, вам и вашей
семье! Планируйте, чтобы
не чувствовать себя отста-
ющей!
19
Контрольный журнал может также стать
тем местом, где члены вашей семьи найдут
важные телефонные номера в критической
ситуации, нужные адреса и сведения. Но не
начинайте немедленно носиться по дому, со-
бирая телефоны и адреса родни и записывая
их. Просто занесите адрес, когда он вам встре-
тится, в Контрольный журнал.
Советуем также для подстраховки продуб-
лировать в нем все телефоны с электронных
носи елей Ведь всякое может случиться - а
иногда номер телефона бывает важнее утерян-
ного мобильника.
Вы знаете куда и кому звонить? Все те-
лефоны и адреса в компьютере? А если ком-
пьютер будет неисправен?
Если есть возможность - распечатайте
или же просто по 5 минут в день записывай-
те все сведения в КЖ - и в конце концов, у вас
будет одно основное место для всех телефо-
нов и адресов.
А еще Контрольный журнал может пос-
лужить вам аварийным парашютом Пред-
ставьте, что у вас сорвало кран на кухне, вода
хлещет, вы никак не можете ее остановить...
Что делать? Не паникуйте!
Первым делом надо отключить воду в
доме. Знаете ли вы, где и как это сделать?
Знаете ли вы, как отключить батареи? Элек-
троэнергию во всем доме? А как насчет газа?
Выясните непременно! Вы должны знать все
о вашем доме!
В вашем КЖ непременно должен быть раз-
дел, посвященный ейс виям в критических
ситуациях и список самых важных телефо-
нов. Его можно продублирова и повесить
над телефоном в прихожеи, особенно это ак-
туально для тех, у кого в доме есть дети.
Мы сделали такую заготовку для вас, все что
теперь нужно - заполнить соответствующие гра-
фы номерами телефонов, возможно, дополнить
список, подстроив его под вас (см. стр. 22-23).
А еще посмотрите, что у вас стоит или ле-
жит на полу. Когда вас основательно залило,
вода порой доходит до колен, так что проверьте
заранее, какие ценные предметы могут постра-
дать от воды. Хранятся ли они в водонепрони-
цаемых контейнерах? Нельзя ли поместить их
на полку повыше? Подумайте об этом. Прими-
те меры сейчас, чтобы не жалеть потом. Гораз-
до спокойнее летать, когда у вас есть парашют
на случай аварии!
Никто не ожидает от вас идеального Конт-
рольного журнала. Вы не сможете создать свой
КЖ за одну ночь. Это займет некоторое время.
Не спешите! Главное, чтобы он был, а вы им
пользовались.
Помните, как в школе: стоило
только не выучить урок - и вас
обязательно вызывали к доске. Тот
же принцип работает и в случае
чрезвычайных происшествий. Если
вы готовы ко всем непредвиден-
ным ситуациям, с вами ничего не
случится!
У военных это называется тревожный
чемодан (хотя вещмешок удобнее)
В армейском списке 23 пункта, а
гражданскому лицу может понадо-
бится вот что:
1.	В непромокаемом пакете; нота-
риально заверенные копии документов
на всех членов семьи (все страницы):
свидетельства о рождении, паспорта, сви-
детельства о заключении брака, пенси-
онные свидетельства, трудовые книжки,
медицинские полисы и т. п.
2.	Отдельно также в пакете должны ле-
жать деньги - недельная потребность семьи
3.	Аптечка.
4.	Нательное белье (в том числе теп-
лое) -для всех.
5.	Хороший нож, ножницы, скотч,
маникюрный набор, рабочие перчатки,
отвертка, плоскогубцы и молоток-гвоздо-
дер.
6.	Фонарик и батарейки, свечка и
спички.
7.	Блокнот с экстренными телефонами
и адресами родственников и несколько
ручек-карандашей.
8.	Самые легкие крос-
совки.
9.	Поводки для кошек и
собак.
10.	Тушенка, сгущенка,
чай, кружки-ложки, кипятиль-
ник, миски и корма для кошек
и собак
11.	Пледы.
12.	Запасные зарядки для
мобильных.
13.	Мыльные и швейные
принадлежности.
14	Полотенца.
15.	Туалетная бумага.
16	Запасная спортивная
одежда.
20 ЛЕТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ
ПИСЬМЕННЫЙ стол
-О б/Z/тревожный
чемоданчик
И в мирное время пожаров
и наводнений никто не отменял

И еще - документы в слу-
чае чего непредвиденного
восстанавливать потом очень
долго. Поэтому:
• Когда собираетесь в отпуск
или командировку, необходи-
мо сделать также копию биле-
тов, один комплект оставить
дома (вдруг в дороге утеряет-
ся, с копией легче доказывать,
что билет был), а в каждую
сумку багажа (ручной клади)
положить копию паспорта-
билета и номер телефона, по
которому с вами могут свя-
заться в случае утери багажа.
Если с вами следует малень-
кий ребенок, в его кармашке
также должны быть данные
на него и телефон родителей.
Кроме того, обязательно
следует сохранить посадоч-
ный талон и квитанции о
страховке в течение 14 дней с
момента совершения полета.
Это связано с тем, что если у
вас после полета наступило
ухудшение состояния, вы мо-
I жете получить страховку.
I • Никогда! Нельзя носить
все важные документы в од-
ном месте (особенно в дамской сумке!). Сум-
ку не рекомендуют носить на плече или на
сгибе локтя, также желательно, чтобы мол-
нию сумки перекрывал клапан (тогда мол-
нию труднее вскрыть). Паспорт вообще луч-
ше носить во внутреннем кармане одежды,
так же, как и деньги (особенно НЗ).
• На случай проверки документов всем чле-
нам вашей семьи надо бы иметь в кармане
верхней одежды (а женщинам дополнитель-
но в кармане сумки) копию страницы пас-
порта с фото.
21
СПИСОК ВАЖНЫХ ТЕЛЕФОНОВ
Службы спасения
10*1 Пожарные	(занесите этот номер в моб. тел. как номер быстрого доступа)
102 Милиция	(занесите это номер в моб тел как номер быстрого доступа)
Наше отделение милиции (адрес, тел) _
Наш участковый милиционер
ФИО.
тел_______________________________________________
адрес _____________________________________________________________________
103 «Скорая помощь» (занесите этот номер в моб тел. как номер быстрого доступа)
Ближайший пункт «Скорой помощи»
Наша семья			
1	моб	раб.	
2	моб.	раб.	
3	моб	раб	
4	моб.	раб	
5	моб.	раб.	
6	моб	раб.	
Дети Телефон школы Телефон детского сада			
			
Соседи Над нами, кв №	моб.	раб	
Под нами, кв №		моб.			 раб 					
Рядом с нами, кв NJ		моб		 раб 			 			
22 ЛЕТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ
Аварийные службы	Медицина
Служба газоснабжения Служба электроснабжения Служба водоснабжения Служба химзащиты Санэпидемстанция ЖЭК наш электрик наш сантехник 	 (Как перекрыть в нашем доме воду? Надо Номер вашего страхового агента Аптеки Справочная аптек	 Телефоны и адреса ближайших аптек	Травмпункт Участковый врач 	 Регистратура участковой больницы Вызов врача на дом Ваш педиатр Регистратура детской поликлиники Стоматолог Регистратура в стоматологической поликлинике Гинеколог	 Регистратура в женской консультации Лаборатория (анализы) время работы тел. 	 Другие врачи 1	Кардиолог 	 2	Аллерголог 3 4	. Ветеринарная клиника Ближайшие вет. клиники (адрес телефон) Ветеринар 	
23
ВЫБРОСЬТЕ
НЕМЕДЛЕННО!
Старые журналы, каталоги, газеты и рекламные
проспекты. Старую косметику Просроченные
лекарства. Не пишущие ручки и высохшие
фломастеры и маркеры Носки без пары и непо-
правимо дырявые носки, старые колготки. Из-
ношенные трусы и лифчики. Бутылки из-под
моющих средств, обмылки (или старое мыло,
которое уже не пахнег). Старые календари.
Старые мочалки и тряпки Пустые пластиковые
емкости из-под мороженого Старые резинки и
заколки Старый солнцезащитный крем. Старые
зубные щетки (но одну обязательно сохраните -
незаменимая вещь для уборки!) Старые колгот-
ки. Бесполезные игрушки из фаст-фудов. Из-
ношенные туфли. Любую одежду с дырками,
не поддающуюся ремонту. Старые
резинки и заколки. Ненужные
скрепки. Пустые цилиндры из под
Елочные украшения, которы-
ми вы не украшаете елку.
Просроченные продукты в
холодильнике и малосъедоб-
ные продукты из морозилки.
Старые пластиковые пакеты.
Старые телефонные книги и
записные книжки. Компьютер-
ные программы для древних
компьютеров. Ненужные вазы.
Старые батарейки. Просро-
ченные (или почти сожжен-
ные) свечи. Очень старые
чистящие средства. Все,
что сломано и ждет
фотопленки. Завязки для пакетов
починки «вы уже не
в виде гибкой проволоки Старые
краски, которыми никто не
пользуется. Пустые коробки и
пакеты из-под хлопьев в ку-
хонных шкафах. Бутылочки
из-под лосьонов. Огромные
пластиковые стаканы из
фаст-фуда. Пластиковые и
стеклянные бутылки. Пустые
банки (могут быть под
раковиной).
Учебники из вуза, который
вы закончили, и старые
конспекты. Кастрюли и
сковородки, которые вы
ненавидите. Пустые
коробки. Украшения
из искусственных
(или сухих) цветов.	Л
помните сколько
лет» Кухонные
мелочи, которые
вы ненавидите.
Ненужные стаканы.
Поваренные книги,
которые вы нена-
видите. Старые
очки. Сломанные
коробки из-под
СО.
Несомненно, у каждой
хозяюшки будет,
чем дополнить этот список!
кЮЩИЕ домохозяйки
ДЛЯ СЕБЯ, ЛЮБИМОЙ
Заведите себе в ванной
песочные часы, чтобы
ориентироваться
во времени.
Учеными доказано, что
привычка у челове-
ка вырабатывается
ровно месяц. Именно
поэтому мы в каждом выпус-
ке «Летающих домохозяек»
будем предлагать вам какую-
нибудь полезную привычку,
а уже от вас будет зависеть -
станет ли она вашей!
Как именно вы чистите
зубы? Раз-два и готово? А зна-
ете ли вы, что делать это надо
не менее трех минут? Что
способов врачами придумано
множество - все зависит от
того, что наблюдается во рту
у пациента. Есть методы Чар-
тера, Стилмана, Смита-Белла,
Рейте, Фонеса, Басса - и это
далеко не полный список!
•	Щетку надо расположить под углом
45 градусов к поверхности зуба. И начать
чистить - не смыкая зубы.
•	Сперва чистим зубы верхней челюсти
с щечной поверхности. Выполните 10 дви-
жений, после этого проделайте то же са-
мое для зубов с другой стороны верхней
челюсти.
• Возвратно-поступательными движе-
ниями в горизонтальном и вертикальном
направлении почистите внутренние по-
верхности зубов, обращенные к языку.
•	Теперь приступайте к чистке жеватель-
ных поверхностей зубов - 10-15 движений
с каждой стороны изо рта наружу.
•	Выполните все это для зубов нижней
челюсти.
•	При чистке передних зубов расположи-
те щетку перпендикулярно зубному ряду.
•	Закончите чистку зубов массажем языка и
верхних и нижних десен, сто делают при сом-
кнутых зубах круговыми движениями.
Чтобы ориентироваться во времени, заве-
дите в ванной комнате песочные часы.
На первый взгляд все это кажется слож-
ным - но если вы хотите пореже встречать-
ся с бормашиной (к стоматологам все равно
надо наведываться раз в полгода - даже если
ничего не беспокоит), иметь здоровые зубы,
свежее дыхание и хорошее пищеварение
(наш желудок напрямую зависит от состоя-
ния наших зубов и их способности измель-
чать пищу), посвятите себе, любимой, три
минуты в день! Это так мало! Но так важно!
контрольный журнал
Еженедельник на сентябрь 20*10
и первые шаги для начинающих
Летающих Домохозяек
Продвигаясь вместе с нами маленькими
шажками и вырабатыва й новые привычки,
вы упорядочите свои дом и свою жизнь!
Взлетаем с 1 числа! Двигаться к цели будем
шаг за шагом - поэтому набери есь терпения.
Один день - один шаг. Вы можете это сделать! Не
пытайтесь сделать сразу все! Двигайтесь неболь-
шими шажками. Не заглядывайте вперед Чтобы
начать подъем по лестнице, не обязательно ви-

Tit шаговые задания Летающих
Домохозяек связаны с вхож
дением новичков в систему
веселого домашнего тайм-
мснеджмента, а задания дня
на 15 и шут - с определенной
зоной дома, в которой надо
работать всю неделю!
деть то, что наверху!
Баловство месяца и ужас-ужас месяца
читайте на стр. 38-39-
СРО1О9
ЧТО2О9
День знаний
СБО4
ВСО5 Э9
СБ
День солидарности в борьбе
с терроризмом
вс
26 Л домохозяйки
ЗОНД ПРИХОЖАЯ С ЗНТЯБРЬ
1 сентября,среда
Задание дня на 15 минут- давантс-ка па ic^vim юнг г
вхотпой терн - что \ вас там творится с ковриком? 1!с
пора in его заменить? Постирать? Вытрусить’( делайте
так чтобы вход в ваш том был приятным
А еще - протрите в прихожей все выключатели розетки
и пдин на - это ohi только кажется чистыми, вы уди-
витесь сколько на них, оказывается, скопилось пы-ш и
отпечатков от липких пальцев. ©
2 сентября, четверг
Задание дня на 15 минут: читая выпуск ‘Летающих Домо-
хозяек- вы впервые зад иоеврсмя’арьезно задумались
над вопросом - как тюбнть себя.' Начните с малого - раз-
беритесь с косметикой, стояшеи в прихожей. Проведите
инвентаризацию и размтсоривание Все аккуратно сло-
жите и расставьте*
Заду майтесь, чего вам не хватает, и изыщите для покупки
средства в своем семейном бюджете! От внешнего вида
женщины зависит ее хорошее настроение, а от ее хоро-
шего настроения зависит настроение всех чтенов семьи!
За умаитссь об этом а не о количестве потраченных на
себя денег Вы заслуживаете всего самого лучшего и ка-
чесз венного! Приятного вам теперь \ хода за собой!
Совет, чт бы легче было протнра ь пызь под всеми ба-
ночками бстылочками/тюоиками. стоящим! у зеркала,
поставьте их все в тоскую корзинку и и на подносик.
Теперь одной рукой возьмите подносик а второй - про-
три ге пы зь под ihm! Вот и все’
3 сентября, пятница
Задание дня на 15 минут: сегодня .такое но ответствен-
ное и важное задание, от выполнения которого зависит
безопасность вашей семьи и имущества. Внимательно
посмотригс на входные двери. Надежны ли они? Какие
у вас амки' Есть ли глазок и ш домофон? Все ли вас vct-
раивае 1 ’ Гс чн нет - внесите в спои планы на ближайшее
будущее исправить все то. что вам нс понравилось. За-
пишите номера телефонов ближайшего отделения ми-
лиции и вашего участкового инспектора на отдельном
листке и положите под телефон (а лучше - приклейте
скотчем снизу к аппарат г) и внеситеих в памя ь теле-
фона. Позаботьтесь, чтобы все ваши домочадцы зназн об
этом - на всякий случай
4 нтября, суббота. 5 сентября, воскресенье
До Гол апдии. где сегодня проходит парад цветов, дазе-
ко. н не всем по карману доехать - по кто нам запретит
кюоваться цветам! у себя дома.' А ведь сентябрь - время
чу ных осенних цветов. Их так много, они такие краси-
вые. и стоят совсем недорою. Купизе пышный осенний
букет у бабушки, вырастившей цветочки у себя па при-
усадебном у частке - и себя и всю семью порадеете кра-
сотой. а заодно материально поздержите пенсионерку!
В воскресенье поздравьте всех знакомых предпринима-
телей с их профессиональным праздником а всех муж-
чин носящих гордое звание отна. - с их днем. Ну и что
что это австр ийскпп праздник - почему бы не пере-
нять хорошею традицию!'©
ШАГ 1
Надрайте до блеска кухонную ракови-
ну! Даже старая раковина может вновь
засиять как новенькая, надо лишь
приложить немного усилий.
Обратите внимание! Начищаеть свою
раковину до блеска при помощи специ-
альных моющих средств вам придется
только в первый раз! Нет необходи-
мости пользоваться ими каждый день.
Просто поддерживайте блеск ракови-
ны при помощи небольшого количес-
тва средства для мытья окон - и она у
вас всегда будет улыбающейся!
Внимание: не смешивайте разные мо-
ющие средства во избежание опасных
химических реакций.
ШАГ 2
Наденьте удобные мокасины со шну-
ровкой. Такие просто так не скинешь,
чтобы прилечь на диван и вздрем-
нуть. В такой обуви вы готовы бук-
вально ко всему! И в ней вы просто
обязаны презентабельно выглядеть,
а не ходить весь день в ночнушке. Вы
чувствуете и ведете себя по-другому,
более собрано, когда одеты и обуты.
Эта проблема возникает в основном
у домохозяек, воспитывающих ре-
бенка, поскольку у них нет необхо-
димости каждый день покидать дом
и, как следствие, переодеваться и
переобуваться в повседневную одеж-
ду и обувь. Они же общаются только
со своими детьми! НО! Как раз таки
у мам-домохозяек самая ВАЖНАЯ
работа из всех существующих! Ведь
они воспитывают новое поколение,
будущих взрослых!
Обувайтесь! И, пожалуйста, без
отговорок вроде: «Ну, я никогда не
обуваюсь дома...»
Заставьте себя! Купите или почистите
для этого дела парочку мокасин.
И прежде чем пойти спать, подумайте
о том, что наденете завтра. Каков про-
гноз погоды и каковы ваши планы?
А ложитесь спать не поздно! Ваш
отдых так же важен, как отдых всех
остальных в доме. Вы знаете, какими
капризными становятся дети, когда не
выспятся? Это же относится и к вам.
ШАГ 3
Закрепляем привычки. Одеваемся и
обуваемся в удобную обувь на шну-
ровке. причесываемся и подкрашива-
емся, поддерживаем блеск раковины,
перед сном собираем одежду назавт-
ра ложимся спать вовремя.
27
контрольный журнал
ПНО6 >9
ВТО7Э9
День труда в Канаде и США
День независимости в Бразилии
СРО8 Э9
ЧТО9 >9
Рождество пресвятой Богородицы
в православии,
Международный день красоты,
Осенины - праздник урожая
в земледельческом календаре славян
СБИ
ВС12
СБ. Д*'
Знку’а'аш - эфиопский Новый 'од
Рамадан-баирам - праздник
разговения для мусульман, в этот день
следует предаваться настроению праз-
дника, вкушая пищу и питье
ВС. Кан
МОушок и дедушек
28
ДОМОХОЗЯЙКИ
ЗОНА КУХНЯ СЕНТЯБРЬ
6 сентября, понедельник
Задание дня на 15 минут: на этой неделе мы будем работать
на кухне, двигаясь сверху вниз. Посмотрите НАВЕРХ: Мы
ведь частенько збнраем только то. что видим, а видим мы
нс выше своего роста. Так что сегодня мы уберем пыть и
паутину, которая скопилась под потолком. И не забудьте
заглянх'тьна холодильник! Поразительно, какое количес-
тво пыли скапливается там! Но не увлекайтесь.' Нет необ-
ходимости разбирать люстру и ли красить карнизы.©
7 сентября, вторник
Задание дня на 15 минут: Сегодня мы займемся крупной
бытовой техникой. Мы не будем размораживать холо-
дильник и in отмывать духовку. Просто уберите отпе-
чатки пальцев, пятна, капли жира. Протрите дверцы и
noBcpxiiocib холодильника и прочей техники с универ-
сальным моющим средством и почистите фильтры у сти-
ральной машины! Сделайте сколько успеете за 1з минут!
8 сентября, среда
Задание дня на 15 минут: настало время хорошенько
помыть рабочие поверхности. Берем немного горячей
мыльной воды и начинаем мыть их от края до края. Да.
вам придется убрать часть ку хон ной утвари. НЕ УБИРАЙ-
ТЕ ВСЕ СРАЗУ С РАБОЧИХ ПОВЕРХНОСТЕЙ' Вы быстро
устанете! Берем тостер (кофеварку/блендер хлебницу)
отодвинем на другой край, моем освободившуюся по-
верхность. Ставим примет па место и продолжаем. По-
лучите удовольствие от процесса!
9 сентября, четверг
Задание дня на 15 минут: давайте займемся выключателя-
ми. розетками, потолком ну и... подоконниками. Уберите
пыль с подоконника, с выключателей и розеток, в углах
под потолком и с вентиляционной решетки (если есть).
Помните, не дольше 15 минут! Не перетруди! ось!
А вечером в честь Осеиин испеките вкусный пирог к
ужину! Ведь в этот день славяне воздавали Блаюдаренис
Матери-Земле устраивали угощение. на которое собира-
лась вся семья. Для праздника варили пиво и пекли пи-
рог из му ки нового у рожая.
10 сентября, пятница
Задание дня на 15 минус сегодняшнее задание - не са-
мое приятное и наслаждение от его выполнения вы вряд
ли подучите. Настало время помыть мусорное ведро - и
внутри п снаружи, а также крышку, если таковая имест-
ся.Аза труды вознаградите себя вкусным ужином!
11 сентября суббота 12 сентября, воскресенье
В эти выходные есть что отметить! В субботу - День ук-
раинского кино, Энкутаташ - эфиопский Новый год, а в
воскресенье - канадский день бабушек и цедушек.
Все это вместе - чудесный повод устроить после праз
дничного ужина всесемейный (с бабушками и дедуш-
ками) просмотр кинофильма (с попкорном, колой и
прочими вкусняшками) - новогоднего или об Африке.
Почувствуйте себя в кинотеатре, правда, билеты прода-
вать не обязательно! ©
ШАГ 4
Запишите на листочках с клейкой
полоской (стикерах) все ваши новые
привычки и закрепите их у зеркала в
ванной и рядом с раковиной на кухне.
Они не дадут вам ничего забыть!
ШАГ 5
Закрепляем пройденное, смотрим на
напоминалки! И немного пишем!
Вы слышите эти внутренние противные
голоса, которые говорят вам о себе
столько гадкого и неприятного? Возь-
мите лист бумаги и напишите столько
же и даже больше (уж постарайтесь)
хорошего о себе. Мыслите позитивно!
ШАГ 6
Закрепляем пройденное (одеваемся и
обуваемся, прихорашиваемся, поддер
живаем блеск раковины, читаем напо-
миналки, собираем одежду назавтра,
ложимся спать вовремя, мыслим
позитивно).
Начинаем заниматься -горячими
точками». Марла Силли назвала их
хотспотами. Определитесь, где у вас
любят скапливаться горками вещи,
поставьте таймер на 2 минуты и
разнесите нужное по местам, а хлам
размусорьте! «Гасите» таким образом
хотспоты каждый день - по 2 минуты
на одну «горячую точку».
ШАГ 7
Вы уже летаете целую неделю! А
теперь мысленно разделите ваши но-
вые полезные привычки на утренние
и вечерние дела - вот у вас и полу-
чилась ваша Утренняя и Вечерняя
рутина, запишите их карандашом на
листочках (постепенно вы будете их
усложнять) и вложите в вашу папку
с разъемными кольцами. А пример
полных рутин Летающих Домохозяек
(для вдохновения) вы можете увидеть
на стр. 40 и 41. Вы еще придете к это-
му-маленькими шажками. Закреп-
ляйте привычки постепенно
ШАГ 8
Продолжаем выполнять рутины и
начинаем расхламлять свой дом -
сначала всего по несколько минут в
день! И хвалите себя почаще - чем вы
будете радостнее, тем быстрее будет
сделана работа. А в свою утреннюю
рутину добавьте «пятиминутное
спасение комнаты» - 5 минут ищите,
что бы такое ненужное выбросить. - и
выбрасывайте!
29
КОН7 РОЛЬНЫЙ ЖУРНАГ
ПН13 >9
I
ВТ14 >9
День программиста в России
День мобилизационного работника
в Украине, древиеславянскии праздник
Вырии (или Ирий-сад - это древнее
название Рая у восточных славян)
СР 15 09
ЧТ16 >9
Международный день охраны
озонового слоя
СБ18
ВС19О9
СБ: День фармацевтов в Уарамнь
Евроискиа лраздииа йсм Кипур - день
искуппвниа треков и Высшегс г»па
День спасателя Украины
ВС: Де-» i е' е *са
\
Продолжение см. на стр 35 >
Один из эффективных помощников в вашем
стремлении к СПОКОЙСТВИЮ в доме
Календарь - это механизм, информи-
рующий вашу семью о том, что у вас
происходит.
Раз в месяц, в тот день, когда вы покупае-
те наш журнал, сядьте за стол и распла-
нируйте все события месяца. Если это-
го не сделать, вам придется постоянно
рыться в своей памяти, чтобы вспомнить, что
происходит на следующей неделе, - а это так
неудобно! Постоянно что-нибудь забываешь.
Что именно надо записать в календаре?
Подсказываем!
• Важные даты для вашей семьи.
Теперь вы не забудете о дне рождения или го-
довщине! Глянете на календарь - и увидите,
когда и сколько нужно купить конвертов и/
или открыток и когда и кому их отправить,
кому позвонить. Если вы собираетесь дарить
подарок, отметьте, что его надо купить, за
несколько дней до даты торжества.
• Расписание. Как только вы получаете
данные о том, когда будут происходить собы-
тия, касающиеся вашей семьи, - ЗАНЕСИТЕ
ИХ В КАЛЕНДАРЬ НЕМЕДЛЕННО! Например;
школьные каникулы, тренировки, занятия
танцами, походы в кино и т. д. Как только узна-
ли - сразу записали. Это позволит вам знать,
в каких событиях вы сможете или не сможете
принимать участие, вы будете четко отслежи-
вать ваше собственное расписание.
ХЖ1 «пример.	• обоз-
„Клом«м всего лишь «Уедает
написать имя человека, который должен
идти к врачу и время
•	Приглашения. Когда вы получили
приглашение посетить какое-либо меропри-
ятие, спросите себя, хочется ли вам пойти.
Посмотрите, подходит ли вам дата? Если вы
решили принять приглашение - запишите
это в календарь немедленно!
•	Встречи. Когда вы планируете посещение
врачей, парикмахеров и пр. - сначала посмот-
рите в свои календарь! Используя такой пла-
нировщик семейного времени, вы сможете
подобрать наиболее оптимальный день.
Календарь поможет вам ЛЕТАТЬ! Глав-
ное, не забывайте о нем, отмечайте все, све-
ряйтесь с записями каждый вечер, чтобы
спланировать следующий день.
Счастливого планирования!
Э1
СРЕДА
Мы сделали для вас
готовый календарь
планировщик
на целый месяц!
СЕНТЯБРЬ 2010
30
20
29
28
Теперь все члены семьи
будут в курсе надви-
гающихся событий.
Это убережет вас от
пропущенных дат, про-
пущенных встреч и...
расстройств и разоча-
рований!
Аккуратно разогните
скрепки, выньте из
журнала центральный
разворот, и-вуа-
ля! Ваш Семейный
календарь у вас в
руках! Теперь подой-
дите к холодильнику
и магнитами закрепите
на нем календарь
Держите поблизос-
ти ручку ее можно
положить в желобок на
двери холодильника,
или приобрести ручку
с магнитом (сделать
самим - просто прикле-
ив к ней магнит) и тоже
прикрепить ее к дверце.
32 ЛЬ'ГАЮЩИЬ ДОМОХОЗЯЙКИ
33
ВДОХНОВЛЯЮЩАЯ СТРАНИЦА
Читайте это, когда...
Вас обидели, вы расстроены
в Избегайте тех, кто старается подорвать
вашу веру в себя. Эта черта свойственна
мелким людям. Великий человек, наоборот,
внушает вам чувство, что и вы сможете стать
великим. (Марк Твен)
 Если хочешь, чтобы жизнь тебе улыбну-
лась, -сначала улыбнись жизни. (ДжонЭ. Смит)
 Шакал стонет, когда он голоден, у каж-
дого глупца хватает глупости для уныния, и
только мудрец раздирает смехом завесу бы-
тия. (И. Бабель)
Перед вами трудная задача
	Не бойтесь делать то, что не делали рань-
ше. Помните, «Титаник» был построен про-
фессионалами, а ковчег строил любитель!
	Пошла Дашенька в лес по грибы да по яго-
ды. Вернулась ни с чем. Потому что надо ста-
вить перед собой конкретные цели!
	Если вы хотите иметь то, что НИКОГДА
не имели, - начните делать то, что НИКОГДА
не делали.
Вы убираете
	Приводя в порядок свое окружение, при-
водишь в порядок свою жизнь!
	Я делаю это не потому, что обязана де-
лать, а потому что люблю свой дом и свою се-
мью. Потому что хочу, чтобы этой чудесной
семье было хорошо в этом чудесном доме!
	Не откладывай на завтра то, что можешь
сделать сегодня. (Бенджамин Франклин)
Вы жалеете себя
	Я плакал, что у меня нет ботинок. До
тех пор, пока не увидел человека без ног...
(Д. Карнеги)
	Все в наших руках, поэтому их нельзя
опускать.
	Ваше лицо в двадцать лет дано вам приро-
дой; каким оно будетв пятьдесят, зависит от вас.
ВИГ (иначе это назвать нельзя!) одной	Д^^
ки. Ей досталась квартира долгое Р диди за чистотой в
жиранты, мягко говоря не слишком ванна (посмотрите
чужой квартире. Особенно погрома нРГО Таим-ме-
наЖфото «До»° Но следуя правам
неджмента, домохозяюш	0 ^большому кусочку
"з	Неправда
34 АЕТАЮЩИЕДОМОХОЗЯЙКИ
ЭН ВАННАЯ/ТУАЛЕТ
«Начало на стр 30
13 сентября, понедельник
Задание дня на 15 минут: помойте со всех сторон унитаз и
заодно протрите пот вокруг. И сше - купите вашему бе-
той» .труп новый освежить воздхха. i вашей... ммм... в
общем, пополните запасы туалетной бу маги! ©
14 сентября, вторник
< егодня Вырпй. Наши предки считали, что в этот день Зем-
лю покидает богиня Жива - олицетворение плодоносной
силы, юности, красоты всей природы и человека - то есть
весны, и в свои владения постепенно вступают Мороз и
Зима Нс поддадимся мрачной» настроению! Мыслим пози-
тивно -ив наших домах всегда будет по-весен нему тепло!
Задание дня на 15 минут: раковина в ванной комнате зовет
пас! Она тоже хочет сиять, как ее сестрица на кухне! А пос-
кольку » вас останется еще масса времени, стоит навести
немного отеска на мсбсть в ванной комнате. И посмотри-
те внимательно - не пора ли обновить мыло в мыльнице?
А ванну просто ополосните водичкой от пыли и протрите
влажной салфеткой бортики.
15 сентября, среда
Задание дня на 15 минут: разберитесьсо шкафчиком в ванной
ьомнле - надо все из него вынуть, протереть поверхности и
вернуть на место - но только нужные предметы! То же каса-
ется полочки под зеркалом, на которой наверняка есть чем
себя занять трхдолюбпвой хозяюшке! Хотя бы бритвенным
с танком ХМ. Его еще можно увидеть под засохшей пеной?
16 сентября, четверг
Задание дня на 15 минут: постирайте коврик на полу вашей
ванной комнаты и туалета. Бросьте его в стиральную ма-
шинку а сами помойте полы и плинтуса - свежевыстиран-
ному коврику подобает лежал ь на свежевымытом полу!
17 сентября, пятница
Задание дня на 15 минут: протрем всю п лит ку средством для
мытья стекол: ррраз - побрызгали, два - протерли сухой
тряпочкой! А три не будет - уже и так чисто! © В оставшее-
ся время можно сеет ь и подумать - как» ю пси» д ля ванн для
себя любимой вам надо купить. Подумали? Идите и поку-
пайте! И не заб» дьте ее испробовать (можно и вместе с Л М -
он наверняка поражен вашей заботой о его бритвенном
станке и жаждет вас отблагодарить) Приятных выходных!
18 сентября, суббота. 19 сентября, воскресенье
В эти выходные не забудьте поздравить всех знакомых
фармацевтов с их профёссиона тьным праздником!
А тля того, чтобы им было поменьше работы и в честь дня
леса, позаботьтесь о своем здоровье - прогу гнитесь среди
деревьев, подышите свежим воздухом
А в честь еврейского Йоч-Кипура во время прогулки можете
подумать о своих поступках й помыслах, но не впадайте в
самоедство если вы видите, что у вас есть ошибки это не
повод для пессимизма это повод для того, чтобы их испра-
вить! Почем» бы нс сделать это прямо сегодня? Но. как всегда,
постепенно Начните с того, что вас беспокоит больше всего.
ШАГ 9
Продолжаем выполнять рутины, но
добавим немного вдохновения!
Изучите страницу 34 - это начало
нового раздела вашего Контрольного
журнала, раздела для Вдохновения.
Используйте этот раздел, чтобы за-
писывать и отмечать все, что трогает
ваше сердце!
ШАГ 1О
Закрепляем привычки (одеваемся и
обуваемся, прихорашиваемся, моем
раковину, читаем напоминалки,
собираем одежду назавтра, ложимся
спать вовремя, мыслим позитивно,
гасим «горячие точки» размусорива-
емся). Продолжайте постепенно Не
позволяйте перфекционизму вмеши-
ваться в этот процесс. Начинаем вести
Семейный календарь (см. стр. 31) Он
поможет вам ЛЕТАТЬ!
ШАГ 11
Добавляем в Утреннюю рутину еще
один пункт! Теперь, как только вы
умылись и привели себя в порядок, -
не забудьте заправить постель! Реко-
мендуем делать это не сразу после
пробуждения, а вернувшись из ванной.
За этот небольшой промежуток време-
ни ваша постель успеет проветриться.
ШАГ 12
Закрепляем пройденное. Не забудьте
заправить постель! 8ы уже начали
вести свой Семейный календарь?
Обращайтесь к нему и к своему
Контрольному журналу каждов утро
и каждый вечер. И запишите в свою
Вечернюю рутину точное время,
когда вы будете ложиться слать, -
и придерживайтесь режима.
ШАГ 13
Продолжаем делать все чему научи-
лись за предыдущие 12 шагов (одева-
емся и обуваемся, прихорашиваемся,
моем раковину, читаем напоминалки,
собираем одежду назавтра, ложимся
спать вовремя, мыслим позитивно,
гасим «горячие точки», размусорива-
емся, застилаем постель, заглядыва-
ем в Семейный календарь). А сегодня
добавляем в свои рутины стирку!
Отныне подбор подходящей одежды
будет занимать намного меньше
времени. Ведь все необходимое будет
чистым! Ничто не говорит вашим
родным «Я люблю вас!»» больше, чем
наличие чистого нижнего белья!
35
контрольный журнал
ПН2О >9
ВТ21О9
День почитания пожилых людей
в Японии
Международный день мира,
День победы а Куликовской битве
СР22 Э9
ЧТ23О9
Всемирный день без автомобиля.
День партизанской славы в Украине
День осеннего равноденствия
СБ25
ВС26 >9
СБ ............
и рыболомтвэ в США
Зв
домохозяйки
ЗОНА ГОСТИНАЯ СЕНТЯБРЬ
20 сентября, понедельник
Задание дня на 15 минут: сегодня совсем простое задание -
возьмите жидкость для мытья стекол, сбрызните ею все
стекла в вашей гостиной (в дверцах шкафов и в полках, в
дверях), и протрите насухо - пусть они сияют!
21 сентября, вторник
Задание дня на 15 минут: протрите от пыли люстру, бра и
вообще вес осветительные приборы в гостиной! Свет! Свет!
Свет' Темнеет уже рано, поэтому будем бороться за него!
Примите меры предосторожности! Выключите электро-
энергию - не просто щелкнув выключателем, а отключив
рубильник па электрощитке. Нзм ни к чему проблемы! Пом
ник- руки должны быть сухие и в резиновых перчатках!
А тряпка еле влажной! И задумайтесь, есть ли у вас запас
электролампочек, чтобы замени н. внезапно перегоревшую?
Нет. Гогда напишите напомииалку. чтобы не забыть купить!
22 сентября, среда
Задание дня на 15 минут: давайте сегодня вымоем окошко
в зале-гостиной, что это оно пригорюнилось? Кстати, v вас
есть удобные инструменты и чистящие средства для со-
вершения этого подвига? Если нет - купите немедленно!
23 сентября, четверг
Задание дня на 15 минут: продолжим -борьбу за освеще-
ние- и быстренько постираем наши шторы'и гардины.
Всего лишь снимите их и оросьте в стнральну ю машину,
поставив на макенчадьный отжим, чтооы вынуть их уже
практически сухими и не гладя повесить - высохнут пря-
мо на окне, заодно и воздух увлажнят!
Вас страшит эта задача и вы боитесь не справиться с ней
за 1> минут? Вы переживаете за сохранность ваших доро-
1 их и супсрпсжных штор, брошенных в безжалостную ав-
томатическую пасть? Задумаитсть а нужпылп вамтакис
неженки, затрудняющие вашу жизнь? 11 такие карнизы и
подвесные системы, ота мысль о которых вас страшит?
Выберите что-нибудь попрактнчнее! Ведь это веши су-
ществу ют для нас. а не мы - для вещей...
24 сентября, пятница
Задание дня на 15 минут: протрите от пыли корешки ва-
ших книг и выберите себе те ко горне вы будете читать на
этих выходных себе и ребенку! И 1М не забудьте1
25 сентября, суббота, 26 сентября, воскресенье
День охотничества и рыболовства - црекраснни повод
отправиться на охоту или на рыбалку Вспомните, сколь-
ко раз вы выговаривали своего ДМ (или осуждали вслух
ЛМ подруги знакомой) увлекающегося охотой или ры-
балкой. Вы считаете, что это бесполезная трата времени-
А откуда вы знаете, если сами нс пробовали? Во тожно,
побродив по тихому лесу и ли посидев с удочкой у озера,
вы измените свое мнение. Пацифистам в качестве аль-
icpiianiBbi - фотоохота, и нс надо покупать фоторужье,
как у Шарика in Простоквашпио подойдет и обычным
цифровнк. \х если бы все почаще ные ока тина природу -
пенхоандтитики. помшаюшнс преодолевать зае ыюшнй
современных людей стресс остались бы без работы!
ШАГ 14
Закрепляем пройденное. Выполняем
рутины, сверяемся со своим Семей-
ным календарем и Контрольным жур-
налом каждое утро и каждый вечер!
Одеваемся и обуваемся, прихораши-
ваемся, моем раковину, читаем напо-
минании, собираем одежду назавтра,
ложимся спать вовремя, мыслим
позитивно, гасим «горячие точки»,
размусориваемся, застилаем постель
по утрам И не забудьте о стирке!
Новое - разработка Дневной рутины.
Можете называть ее «Вернувшись
домой с работы» или «После школы»-
как угодно Это ваша рутина, она
должна подходить вам и вашей семье,
это мостик между утренними и вечер-
ними делами.
ШАГ 15
Летаем с ершиком.
Добавьте этот пункт в свою Утреннюю
рутину: пройтись по унитазу ершиком и
протереть тряпкой горизонтальные по-
верхности, борта раковины, поставить
вещи на свои места. Всего пара минут -
и ваша ванная комната всегда готова к
приходу гостей!
ШАГ 16
Учимся развивать свои рутины. Напе-
чатанные в «ЛД» Утренняя и Вечерняя
рутина - это пример того, какими
полными могут стать ваши рутины
(или даже еще полнее). Но всему
свое время. Добавляйте привычки
постепенно, не переусердствуйте! К
цели идем маленькими шагами, но
уверенно!
ШАГ 17
Что у вас на ужин? Сегодня поду-
майте о меню на ужин прежде, чем
пробьет 6 вечера. Вы можете сделать
это частью Дневной (или Утренней)
рутины - запишите это в свой Конт-
рольный журнал: «ЧТО НА УЖИН’»
ШАГ 18
Хорошо питайтесь, пейте достаточно
воды и не забывайте отдыхать. Часто
мы не в состоянии что-то делать,
потому что не заботимся о себе: едим
всухомятку или кусочничаем,пьем
недостаточно воды и не высыпаемся.
Частью ваших рутин должны стать
регулярные напоминания себе о
необходимости правильного питания,
достаточного употребления воды и об
отдыхе, конечно же.
ОНТРОЛЬНЫИ ЖУРНАЛ
ПН27 >9
ВТ28О9
День воспитателя
всех дошкольных работников
ЧТЗО Э9
21Ш
День усыновления,
День библиотек в Украине,
День святых мучениц Веры. Надежды,
Любови и матери их Софии
БАЛОВСТВО МЕСЯЦА
Какой чай вы пьете? В пакетиках - тот, что подешевле, а паке-
тиков в коробочке побольше? Или листовой - но спитую заварку
заливаете по нескольку раз в день? Срочно исправляйтесь! Луч-
ше пить чая меньше, но качественный! Вы же достойны самого
лучшего! Если вы не будете позволять себе пить отличный чай
сейчас, то когда вы будете его пить? Жизнь так быстротечна...
Причем чай надо менять, радость жизни - в разнообразии!
Кладите по чайной ложке заварки в чаиник на человека плюс еще одна
на чайник, заливайте 80-градусной водой, закипевшей первый раз! Не по-
догревайте кипяченую воду! Поверьте, если вы будете так делать, то через
время плохой чай покажется вам подкрашенной водой (возможно, это так
и есть!) Да, вы станете гурманом! Кстати, хороший чай следует пить из хо-
рошей посуды! Стоящей на красивой скатерти, лежащей на красивом столе
в красивой кухне или столовой... Вот так, меняя что-то одно к лучшему, мы
постепенно меняем к лучшему все остальное!
ЗВ V
домохозяйки
ЗОНА СПАЛЬНЯ СЕНТЯБРЬ
27 сентября, поне ельник
Задание дня на 15 минут очень простое и нужное до-
станьте пы тесос и пропылесосьте мл расы в вашей спаль-
не. В наших жи лищах нет места тля лишнего, в том числе
и для пыли! К томх де пыль вредна для здоровья - в ней
живет масса вредных микроорганизмов, она вызывает ал-
лергию.
28 сентября, вторник
Задание дня на 15 минут: возьмите веник пли дастер (спе-
циальная метеку кадля сметания пыли) и уберите паути-
не из всех углов! Несколько взмахов- и теперь только вы
(а не в соавторстве с пауками) - дизайнер вашей спаль-
ни! Но сбивать живность не стоит - они хоть и не самые
симпатичные, но все таки полезные И, кстати, пауки - не
насекомые. ©
29 сентября, среда
Задание дня на 15 минут: продолжаем борьбу за свет в
наших дочах! Уже осень, и нам его начинает нс хватать.
Давайте сегодня ептстим свет в ст льни Всего лишь про-
трем оконные стекла - не надо мыть все-все-все осталь-
ное домоем в слег у ющии раз! Наша задача - убрать пыль,
мешающую солны'шкх бхдпть нас по утрам своими теплы-
ми поцелсями!
30 сентября, четверг
Задание дня на 15 минут: сегодня мы постираем шторы и
гардины в наших спальнях.так же как делали это на про-
шлой неделе в наших гостиных. Всего лишь снимите их
и бросьте в стиральную машину, поставив на максималь-
ны» отжим, чтобы вынуть уже практически сухими и не
гладя повесить - высохнут прямо на окне, заодно и воздух
увлажнят!
Ес и вас напрягает весь этот процесс, то вы еще на про-
шлой неделе должны были одуматься как сделать стирку
и снятие развешивание штор на окна более легким делом.
Вы ведь помните, что это вещи cvшествуют для нас, а не
мы - для вещей
HeKelOpSTaW
и выбрасывайте ровноЗХоиопько протереть там
концу месяца вам остантотмыящер^
к мусорнику.
ШАГ 19
Закрепляем привычки (одеваемся и
обуваемся, прихорашиваемся, моем
раковину, читаем напоминании, соби-
раем одежду назавтра, ложимся спать
вовремя, мыслим позитивно, гасим
«горячие точки», размусориваемся.
застилаем постель по утрам, не за-
бываем о стирке, летаем с ершиком),
сверяемся с Контрольным журналом
и Семейным календарем выполняем
все рутины, днем думаем о том, что
у нас на ужин, ищем вдохновения в
особом разделе КЖ.
ШАГ 20
Посмотрите события предстоящего
месяца. У кого-то день рождения?
Мы забываем покупать подарки и
отсылать открытки. Отметьте все в
своем Семейном календаре, и тогда
вы ничего не забудете.
ШАГ 21
Выде лите время, чтоб!, баловать себя!
Чтобы научиться любить себя, надо
сначала прекратить себя НЕ ЛЮБИТЬ,
т. е. относится к себе плохо: есть, что
попало ходить в некрасивых и нелюби-
мых вещах, регулярно недосыпать,
ругать себя вслух и про себя по любому
поводу, не верить комплиментам...
Не ставьте себя на последнюю
ступеньку. Ведь хорошее настроение
женщины в семье - это настроение
всей семьи. Начните с малого-хотя
бы раз в 2-3 недели приносите себе
радость. А теперь подумайте, как вы
будете себя баловать, - и запишите в
свой Семейный календарь, тогда это
действительно произойдет.
ШАГ 22
Дорогие хозяюшки, вот мы и дошли
с вами до последнего шага и теперь
вы живете в системе домашнего
тайм-менеджмента! Поздравляем!
Продолжайте дальше! Каждое утро
прихорашивайтесь, застилайте
п< стель, летайте с ершиком, не забы-
вайте о стирке, читайте напоминалки,
мыслите позитивно, гасите «горячие
точки», размусоривайтесь, сверяй-
тесь со своим Контрольным журна-
лом и Семейным календарем, днем
думайте, что у вас будет на ужин
вечером мойте раковину, собирайте
одежду назав! ра, ложитесь спать
вовремя. Д лайте все постепенно, не
старайтесь переделать все сразу - вы
увязнете в делах и перегорите. Удачи!
39
КОНТРОЛЬНЫЙ ЖУРНАЛ
«Я Встать в установленное
д для подъема время
 менять!
• Пойти в ванную, принять душ и получить
свой заряд бодрости на несколько часов. Не
забыть почистить зубы - не менее трех ми-
нут! Надо экономить не свое время, а время
стоматолога!
• Одеться удобно и красиво, обуться в труд-
носнимаемую обувь.
• Сразу освежить ванную комнату. Проте-
реть зеркало, все горизонтальные поверхнос-
ти, борта раковины, поставить вещи на свои
места. Пройтись ершиком по унитазу. Теперь
можно со спокойной душой выйти из ванной
комнаты и больше сегодня о ней не вспоми-
нать.
•	Заправить кровать сразу же после того,
как вернулась из ванной, приучать себя лю-
бить чистот у и порядок.
•	Привести в порядок свои волосы и лицо,
сделать легкий макияж. Хочешь быть коро-
левой - будь ей!
•	Покинуть спальню, захватив вещи для
стирки, и направиться прямиком к стираль-
ной машине, загрузить ее и включить.
Утренняя
2 Отправиться на кухню.
После Вечерней
рутины кухня чиста
•	Покормить домашних любимцев.
•	Выпить любимый чай/кофе и начать го-
товить завтрак.
•	Покормить свою семью (про себя не за-
быть). Народная мудрость гласит: «Завтрак
съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин
отдай врагу». Завтрак - это очень важный
элемент нашей жизни!
•	Принять лекарства или витамины.
•	После еды ополоснуть ротовую полость и
приучить это делать после каждого приема
пищи и своих детей (ребенка).
•	Посидеть несколько минут спокойно -
своеобразная утренняя медитация.
3 Подумать
о сегодняшнем
Дне
•	Проверить Семейный календарь и Конт-
рольный журнал. Не надо пытаться жонгли-
ровать всей информацией в своей голове.
•	Поработать над списком дел на день. Что
важнее? Определиться с приоритетами - это
поможет организовать время так, чтобы до-
стигать своих целей.
•	Сделать нужные телефонные звонки, про-
верить электронную почту.
•	Убрать на место вещи и проверить (пога-
сить) хотспоты.
ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО РАБОТАЕТ НА ВАС И ДЛЯ ВАС. ПОМНИТЕ, ЧТО ВАША РУТИНА -
40 ЛЕТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ
рутина
I
Желательно приступать за 20 минут
до сна, но это условие не обязательно.
Прибраться
в комнатах
и по верхам
•	Взять корзинку/пакет и собрать в нее раз-
бросанные книги, журналы, косметику, раз-
ные мелочи. Разложить их по местам.
•	Навести порядок в кухне: вычистить ра-
ковину до блеска, сменить кухонное поло-
тенце для посуды, протереть обеденный стол
(убедиться, что в кухне чисто).
•	Навести порядок в ванной: побрызгать на
раковину средством для мытья окон, проте-
реть чистой салфеткой. Протереть зеркало от
брызг. Сменить полотенца, если требуется.
2 Продумать
свой завтрашний
день
•	Проверить в Контрольном журнале и
Семейном календаре, нет ли назначенных
встреч, отметить птичками выполненное за
день (это очень вдохновляет - наглядно вид-
но, как много сделано).
•	Вскрыть почту (если это еще не сделано).
•	Подумать, что можно сделать сегодня,
чтобы завтрашним утром было легче.
•	Собрать все, что необходимо завтра взять с со-
бой и что должны взять с собой дети (ребенок), и
положить в коридоре чтобы не забыть.
•	Продумать меню на завтрак.
•	Выложить одежду на завтра - для себя и
детей (ребенка).
•	Проверить обувь. Грязную-помыть.
•	Убрать в прихожеи лишнюю обувь и верх-
нюю одежду на место.
3 Сделать
что-нибудь
для себя
•	Подготовиться ко сну (принять витамины,
умыться, расчесаться). Обязательно почис-
тить зубы не менее трех минут - надо эконо-
мить не свое время, а время стоматолога!
•	Принять ванну с пеной. Она приятно рас-
слабляет тело и способствует омоложению и
оздоровлению.
•	Надеть пижаму или сексуалы 1ую сорочку.
Главное, чтобы она была чуть больше обыч
ного размера и минимально стесняла тело.
•	Почитать книгу для своего удовольствия.
•	Послушать музыку. Неважно, какую.
Просто расслабиться и наслаждаться.
4 Выключить
свет и лечь
спать
Самый полезный сон - до полуночи. Ложить-
ся спать следует не позднее 22.00-22.30, ког-
да в организме активизируется гормон сна.
Перед сном - поблагодарить себя за сегод-
няшние достижения, свернуться клубочком,
уютно устроившись в постели, и заснуть с
улыбкой на лице и с радостью в сердце.
ЭТО ВАША РУТИНА. В ПРОТИВНОМ СЛУЧАЕ ВЫ ПРОСТО НЕ БУДЕТЕ ЕЕ ДЕЛАТЬ.
41
ОСНОВЫ СИСТЕМЫ
Главное - любить
Почувствуйте теплоту любви
и уважение к самой себе
Чтобы научиться любить себя, надо
сначала прекратить себя не любить -
есть, что попало, ходить в некраси-
вых и нелюбимых вещах, регулярно
недосыпать, ругать себя вслух и про
себя по любому поводу, не верить
комплиментам...
ПРОС:
Как вы ответили на этот вопрос? Взгля-
ните на себя в зеркало. Разглядите себя
внимательно, как будто видите впер-
вые. Кого вы видите? Что вы чувствуе-
те к этой женщине? Вы ЕЕ любите? Вы прини-
маете ее такой, какой она СЕЙЧАС есть?
Вы скажете, если всегда быть довольной
собой, то перестанешь стремиться стать
кем-то еще - ведь все уже устраивает... Не-
правда! Человек всегда будет стремиться, а
вот к чему именно - это полностью ваш вы-
бор.
Представьте, что вы что-нибудь делаете
впервые, например рисуете картину. Вы на-
рисовали. И здесь к вам заходит ваш близ-
кий друг. Посмотрев на ваше искусство, он
говорит:
1	вариант: «О, как здорово! Да у тебя
отлично получается, у тебя талант!»
Вам захочется рисовать снова? Еще как!
2	вариант: «Фу, какая гадость! Это ТЫ
нарисовала? Ты в своем уме? Да на это без
слез не взглянешь!»
Захочется ли вам повторить этот опыт?
Вряд ли, если только по-тихому, чтобы ник-
то не видел.
Когда человек доволен собой, он хочет
стать еще лучше, добиться еще большего.
. В ринципе да, вот только мне надо
немножко похудеть, Разбон: е 
“е" МнЙ-га SSSim. себя.
МЕНЯ любят
Он думает о плюсах и получает плюсы.'
Когда человек не принимает себя таким,
какой он есть сейчас, он сосредотачивает
свое внимание на том, чего у него нет, т. е.
на минусах. И что получает? Правильно,
минусы.
Закон притяжения во всей красе, подоб-
ное - к подобному.
Все в наших руках, точнее - в голове. Лю-
бовь, похвала, одобрение, принятие самого
себя - очень сильные и естественные «инс-
трументы», которые помогут нам в достиже-
нии наших великих целей.
42 летающие домохозяйки
Итак, задание
на сентябрь:
В течение месяца как мож-
но чаще везде и всюду за-
давайте себе подобные
вопросы «Что бы я сдела-
ла, если бы я любила себя?», «Как
бы я поступила, если бы я любила
себя?», «Что бы я ответила, если бы
я любила себя?» Если хватает реши
тельности, то сразу делайте так, как
если бы вы любили себя. Если не
хватает, то хотя бы думайте об этом.
, Когда вы смотрите на себя
А' в зеркало по утрам и ве-
черам? Когда умываетесь,
приводите себя в поря-
док Уделите этому занятию на две
минуты больше - и ровно две ми-
нуты объясняйтесь в любви себе,
мудрить не надо Просто говорите:
«Я тебя люблю», не себя, а именно
тебя. Даже если вь при этом очень
некомфортно себя чувствуете,
будьте настойчивы! Через несколь-
ко дней вы уже сможете спокойно
себе это говорить И вы действи-
тельно начнете любить себя. И на-
чнете действовать с позиции «я
люблю себя, и уважаю, и ценю», и,
что самое интересное, окружающие
начнут к вам относиться так же.
Выберите любое действие,
навык, которое у вас неваж-
но получается, а вы хотели
бы его улучшить. Начни-
те с простого Например, вы хотите
научиться варить отличный кофе
И каждый раз, делая это, искренне,
вдохновенно хвалите себя! Даже
если вам кажется, что вы этого не
заслужили, вам так только кажется!
Вы достойны похвалы - так сделай-
те это! И вы действительно начнете
отлично варить кофе! А потом вы-
берите следующее, чему вы хотите
научиться, и хвалите себя!
НАШИ ПЛАНЫ
Баловство на сентябрь
Прочтите - и воплотите в жизнь!
Вообще-то все, что здесь написано, - не совсем баловство Говоря сло-
вами Гоши из фильма «Москва слезам не верит», - это нормально. Это
норма для каждой женщины. Но как часто мы забываем о себе! Теперь
все будет по-другому! Теперь у вас есть Семейный календарь и Ежеднев-
ник в Контрольном журнале - поэтому вы ничего не забудете и будете
любить себя!
Итак, вот что мы запланировали сделать в сентябре для красоты,
здоровья и хорошего настроения:
Прежде всего
привестиВ
внешность!
в порядок]
°ам кажется D
и косметологов? к\пМух Не пойметтпа.ЛЮ^и:''ая и
Денет трахея ^Тли Он? ПосЖ^ Салонь'
немедленной л о!СИгаРеть‘ (кстати” ? е' ЛОлько
Уже тратитс%\м пЬудущеммо>кетпоТплМИ 6Р°сьте
44 ЛЕТАЮЩИЕ домохозяйки
Волосы
• Сделать в КЖ список всех
ближайших к дому и работе
салонов красоты и парикма-
херских (с адресами и теле-
фонами).
• Наметить день стрижки,
желательно подходящий по
лунному календарю, и запи-
саться заблаговременно к
мастеру. Отметить этот день
в Семейном календаре, что-
бы не забыть вовремя прий-
ти и подстричься!
Если вы хотите, чтобы
волосы после стрижки от-
росли быстро, идите к парик-
махеру 10 сентября, этот
день благоприятен по лун-
ному календарю, а вот после
стрижки 6и7 сентября воло-
сы будут расти медленно! Хи-
мическую завивку лучше всего
в сентябре делать би 7 числа.
Красить волосы 10 сентяб-
ря. А 3, 4, 8, 11,12,16,17,18,
21-25, 27, 30 сентября - не-
благоприятные для стрижки
дни.
• Проконсультироваться
с парикмахером, что имен-
но нужно сейчас для ваших
волос, составить план дейс-
твий (например - раз в 2 не-
дели делать маску для волос)
и список необходимых для
этого средств. Купить, от-
метить в календаре дни - и
действовать!
Лицо
• Посетить косметолога,
определить тип своей кожи.
• Составить (с помощью
косметолога) список нуж-
ных и подходящих для вас
косметологических средств
по уходу за лицом. Утром и
вечером протирать лицо ку-
биком льда из отвара трав
(вместо тоника), смазывать
кожу соответствующим
кремом (дневным или ноч-
ным), не забывать шею и
зону декольте, для век - от-
дельный крем. Один раз в
неделю - пилинг (простей-
ший - мелкая соль с медом
или смоченные в небольшом
количестве воды овсяные
хлопья а можно купить го-
товый - хватит на полгода
точно, а то и на дольше, и не
придется морочиться).
Благоприятные дни
в сентябре для очистки
кожи: 4 и 5; для увлажне-
ния кожи благоприятны
дни: 10,16,17 сентября.
• Откорректировать фор
му бровей - первый раз у
косметолога, потом - прос-
то поддерживать.
Руки, ноги
• Отметить в КЖ дни, ког-
да делать маникюр и педи-
кюр (например, раз в неде-
лю/две недели - маникюр
раз в месяц - педикюр),
записаться в салон заблаго-
временно или пригласить
знакомого мастера на дом.
Отметить этот день (дни) в
Семейном календаре.
В сентябре для этого благо-
приятны 14 и 15 число.
• Проконсультировав-
шись с мастером составить
список средств и мероприя-
тий по уходу за руками, но-
гами и ногтями, докупить
нужное.
• Мыть посуду только в
перчатках!
• На ночь смазывать руки
кремом, надевать тонкие
хлопчатобумажные перчат-
ки и так спать - кожа рук
станет бархатистой!
45
Вспомните, когда в последний раз вы проходили
профилактический осмотр? Вы - самое ценное,
что у вас есть, не считая ваших детей. И даже если
вы готовы пожертвовать всем ради ребенка,
помните, что другую маму ему никто и нигде не
купит! Берегите себя - ради своих детей и родных!
Обязательно запланируйте и отметьте в Семей-
ном календаре, когда вы в этом месяце посетите
стоматолога и гинеколога.
Тело: фигура и здоровье
•	Заняться целлюлитом/профилактикой: че-
рез день в дУше делать медовый самомассаж
(всего 15 процедур).
•	Сходить в солярий или воспользоваться ав-
тозагаром.
•	Составить список средств по уходу за кожей,
купить нужное.
•	Купить хороший крем для депиляции или
эпилятор и не забывать им пользоваться.
•	Определиться с системой питания, откор-
ректировать меню с ее учетом.
•	Каждое утро выпивать натощак стакан не-
газированной воды. Вместо кофе пить травяные
или зеленые чаи.
•	Прописать себе физические нагрузки - де-
лать хотя бы 15 минут утром простенькую за-
рядку. В идеале-записаться в тренажерный зал,
бассейн, на аэробику, йогу или танцы.
•	Гулять 2 часа в день.
МЕДОВЫЙ САМОМАССАЖ
Для массажа вам понадобится масло
(все виды, кроме кукурузного и подсол-
нечного) и мед (текучий, замешанный
на сахаре, что-то наподобие скраба). Вот
рецепты медово-масляных коктейлей:
Л По 5 капель лимонного и розмарино-
I вого масла, 2 ч. л. меда.
25 капель апельсинового масла, 3 кап-
ли можжевелового, 2 капли лавандо-
вого, 2 ч. л. меда.
ЗПо 5 капель апельсинового и лимон-
ного масла, 2 ч. л. меда
45 капель масла розмарина, 3 капли
масла грейпфрута, 2 капли лавандо-
вого масла, 2 ч. л. меда.
Сначала нужно перемешать масла
и только потом добавлять мед. Мед и
смесь масел перемешиваются до одно-
родной консистенции, пока в емкости
не получится белая пена. Затем следует
нанести смесь на чистую кожу. Следующее
действие - рука ладонью вниз приклады-
вается к уже намазанному участку и резко
отрывается. То есть сначала рука букваль-
но приклеивается к коже, а потом быстро
убирается назад. Это, конечно, больно,
но зато как эффективно! Расширяются все
сосуды, нормализуется работа пор, они от-
крываются и начинают дышать, освобож-
даясь от вредных веществ и грязи. Процесс
медового массажа длится 5 10 минут.
Потом мед нужно удалить с тела мягкой
мочалкой и теплой водой. И не забудьте
смазать кожу кремом или натуральным
маслом (например миндальным).
Итог медового массажа - не только си-
няки, которые пройдут в скором времени,
но еще и снижение веса, избавление ст
целлюлита.
46 ЛЕТАЮЩИЕДОМОХОЗЯЙКИ
В ней
ПРИЯТНЫЕ МЕЛОЧИ
Что вас может обрадовать? Поход в
спа-салон? Шоппинг? Путешествие в
экзотические страны? Это все заме-
чательно, но иногда совсем недости-
жимо. А радость-то требуется нам,
как воздух, каждый день!
Есть простой способ отвлечься от
грустных мыслей и почувствовать
себя счастливее - для этого надо
всего лишь открыть любимую сумку и
достать приятные сердцу вещи.
когда день неудачный или настроение на нуле
Почему именно сум-
ку? Можно, конечно,
заменить ее ящи-
ком в прикроватной
тумбочке или ненужной
коробкой, но, согласитесь,
эстетическое удовольствие в
таком случае маловероятно.
К тому же сумка мобильна.
Вы можете взять ее и унести
в любое место, где вам захо-
и
чется уютно устроиться
порадовать себя.
Какой должна
быть сумка с
радостями?
Она может быть любой
расцветки и формы, но неиз-
менным останется ее пред-
назначение - радовать и да-
рить позитивные эмоции.
Приятные
сокровища
Давайте определимся,
что дарит вам радость. Возь-
мите лист бумаги и напи-
шите список самых разных
«компактных» радостей.
Это может быть...
•	Диск с любимыми музы-
кальными композициями.
•	Набор разноцветных тон-
ких ручек и красивый блок-
нотик для идей, мыслей, собс-
твенных и переписанных.
о Фотоальбом с отпуска
для «подзарядки» яркими
воспоминаниями.
•	Маникюрный набор и
любимый лак для ногтей.
о Маленькие конвертики,
в каждый из которых вложе-
ны карточки с позитивными
предложениями, например
«прими ванну», «почитай»,
«съешь шоколадку», «сделай
маску»ит.д.
• Ароматный мешочек с
приятными на ощупь тка-
нями и материалами (ма-
ленькие кусочки разных на-
туральных мехов, шелковые,
бархатные, замшевые) или
с разноцветными камушка-
ми, собранными на море. Их
можно перебирать в руках и
наслаждаться тактильными
ощущениями.
• Аппетитный шоколад-
ный батончик. Смело вклю-
чайте его в список малень-
ких богатств и кладите в
сумку. Пусть он согревает
вас мысленно. Как только
срок годности будет закан-
чиваться - съешьте его с тол-
ком, с чувством, с расстанов-
кой и не забудьте положить
другой.
•	Книга, которая способна
вас вдохновить и перенести
от забот в иную реальность.
•	Трогательные, нежные
письма от любимого, от-
крытки от друзей.
Теперь, когда сумка соб-
рана, можно начать бало-
вать себя в любую секунду!
Каждый раз, как только вы
почувствуете себя расстро-
енной или сердитой, хватай-
те свою сумку с радостями
и начинайте наслаждаться
ее содержимым! Только не
забывайте постоянно попол-
нять ее новыми милыми ве-
щами.
ат
ЖЕНСКАЯ МАГИЯ
Самая обаятельная
и привлекательная
Этот метод давно известен
(помните одноименный
фильм?), но его мало кто
применяет в жизни. А зря!
С помощью аффирмаций -
позитивных утверждений,
можно изменить свою жизнь
до неузнаваемости!
В самом скромном случае
вы заметите положительные
изменения в своей внешнос-
ти и характере (заметят это
и окружающие вас люди). А
в самом замечательном -
ваша жизнь изменится до
неузнаваемости!
Мало кто из современных женщин доволен
своей внешностью на все 100 %. Все мы
разглядываем свои «недостатки» через
увеличительное стекло. И дело даже не в
том, как мы выглядим, а в существе, живущем внутри
нас Зовут его - внутренний критик. Он всегда безу-
коризненно выполняет свою задачу: говорить нам то,
от чего мы зажимаемся, смущаемся, критикуем себя.
Знакомая история? В итоге пропадает настроение, мир
вокруг блекнет, и наша красота становится тусклой и
невзрачной. А все из-за того, что мы, женщины, часто
стргдаем комплексом отличницы, перфекционизмом,
а из-за этого смотрим на мир и на себя глазами внут-
реннего критика!
Но все поправимо! Метод аффирмации по-насто-
ящему действенный, так давайте же делать себя бо-
Медитация «Я очаровательна!»
Создайте для себя спо-
койную, уютную обстанов-
ку: отключите телефон,
приглушите свет... Вклю-
чите успокаивающую, ти-
хую, мелодичную музыку.
Устраивайтесь поудобнее в
кресле или на диване и не-
сколько раз глубоко вдохни-
те и выдохните (3,5,7 раз).
Представьте, как вместе
с выдыхаемым воздухом из
вашего тела уходит напря-
жение, а голова освобож-
дается от вереницы повсе-
дневных мыслей и забот.
Вот теперь, когда вы
успокоились и немно-
го расслабились, можно
приступать к глубокой
релаксации. Вдыхая, пред-
ставляйте, как ступни на-
полняет живая энергия
Земли, они становятся
тяжелыми, как намокшая
глина. Выдыхая, почувс-
4в ЛЕТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ
твуйте, как ноги становят-
ся легкими и светлыми,
воздушными. Может быть,
первое время вам потре-
буется несколько вдохов-
выдохов, чтобы полностью
расслабить ступни.
Затем переходите к го-
леням, бедрам, кистям рук,
плечам, ягодицам, животу,
спине, грудной клетке, шее
и, наконец, к голове. Осо-
бое внимание уделите рас-
слаблению лица, мимичес-
ких мышц: лба, глаз, щек,
подбородка. Со временем
вы сможете расслаблять
сначала целиком ноги,
руки, туловище, а потом
одновременно все тело -
всего лишь за несколько
вдохов-выдохов. Тогда рас-
слабление будет занимать
у вас совсем мало времени.
Если вы все вделаете пра-
вильно, то испытаете очень
приятное чувство покоя,
умиротворенности, отре-
шенности от повседневных
тревог и волнений. Может
возникнуть ощущение по-
калывания - очень хорошо,
значит, вы достигли глубо-
кой степени релаксации.
Теперь можно начинать
визуализацию - мыслен-
ное представление жела-
емого. Представьте саму
себя сильной, уверенной
в себе, неотразимой, до-
вольной жизнью, счастли-
вой. Представьте себя до
мельчайших подробнос-
тей: цвет волос, матовое
свечение кожи, легкий аро-
мат, женственный наряд.
Прислушайтесь к своим
ощущениям и отпустите
на свободу свои мысли. Не
переживайте, если какие-
то обрывки повседневных
мыслей будут проникать
Простой метод
борьбы с противн
внутренним крит
лее счастливыми и успешными,.
сделали тысячи людей во всем J
Повторяйте аффирмации Л
завтра, всегда, и тогда они стЯ
мой жизни.	,«
Вот пример аффирмации£
лексе с медитацией, провод!
ром (или вечером перед сноДУ
раза в неделю. Награда /Пл
-ни с чем несравнимое *___'
дости собой. О)
уверенно сказать
очень нравлюсь!» 1
внутренний це
стоит Желаем
в КЭмп
1ДЙй
)дна
этэ ваш
L...ДОП?
^дитьсие >Г|?м!
в ваш воображаемый мир.
Дополняйте визуализацию
положительными утверж-
дениями, лучше всего, про-
стыми, чтобы они не отвле-
кали вас. Например:
•	Я прекрасна и очень
привлекательна.
•	С каждым днем я станов-
тюсь еще моложе и красивей.
•	Я любуюсь собой, я до-
вольна, что я такая, какая
есть.
•	Умиротворение, благо-
дарность и любовь напол-
няют меня.
•	Я с любовью ращу цве-
ток женственности и кра-
соты в своем сознании и
теле.
Представьте, как эти
прекрасные слова заполня-
ют ум, проникают в сердце,
входят в каждую клеточку
вашего тела, даря радость
и преображая жизнь.
Аффирмации
собны изменить ва
отношение
к своей внешности

зил
ем
сть
Надо бы почитать!
Для удовольствия
и общего развития
Сове
Что такое хорошая книга?
 Интересная и увлекательная, чтобы не при -
ходилось заставлять себя ее читать через силу.
 Написанная богатым, разнообразным
языком, словарный запас автора - не сродни
запасу Эллочки-людоедки из «12 стульев»
Ильфа и Петрова.
 В книге заключен глубокий смысл, выра-
жены оригинальные идеи - причем логически
обоснованные.
 Книгу должно быть приятно взять в руки -
переплет твердый, бумага качественная, если
это детская книга - шрифт крупный, а иллюст-
рации яркие и красивые.
Не замусоривайте себе голову
ерундой, читайте меньше,
но хорошие книги!
Как давно вы читали - не кви-
танцию об оплате комму-
нальных счетов, не реклам-
ный проспект или каталог, не
газету с телепрограммой, не сопли-
вый дамский роман, а настоящую,
качественную книгу? Наверняка в
вашей жизни этому уделяется мало
времени - и не потому что вы не
любите читать, а потому что прос-
то не успеваете это делать, у вас нет
50 АГТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ
Аудиокниги -
вред или польза.
Польза, конечно! Это великая
вь ручалочка, не отменяющая
традиционного чтения, а заме-
няющая его в ситуациях, когд,а
нет возможности уединиться с
книгой. Включите аудиозапись
любимой книги и займитесь нуд-
ным для вас делом, например^
глажкой или мытьем посуды,
не заметите, как пройдет время-
свободного времени, а ког-
да оно вдруг появляется -
то нет сил, хочется упасть
и уснуть, или отвлечься от
серьезности окружающего
мира каким-нибудь легким
чтивом...
Надо срочно исправлять
ситуацию! Настоящая жен-
щина должна быть не только
хорошей хозяйкой и внешне -
ухоженной и привлекатель-
ной. Настоящая женщина
должна быть также и хоро-
шей собеседницей, умеющей
поддержать разговор, вы-
зывающей интерес своими
мыслями и познаниями. А
для этого надо быть в курсе
книжных новинок, для этого
надо читать классику, исто-
рические книги и мемуары!
Вот небольшой список
книг для вас и вашего удо-
вольствия!
Воспоминания
• Т.А Кузминская «Моя
жизнь дома и в Ясной По-
ляне» Автор-сестра жены
Л. Н. Толстого и прототип
Наташи Ростовой.
•	Н. Н. Берберова «Желез-
ная женщина».
•	Вентура Джеффри
«Жаклин».
•	Нонна Мордюкова «За-
писки актрисы».
•	Марина Влади «Влади-
мир. или Прерванный полет».
История
•	В. С. Пикуль «Миниатю-
ры" -занимательные истории,
читаются на одном дыхании,
оторваться невозможно!
•	Ги Бретон «Женщины
и короли»-исторический
четырехтомник, повеству-
ющий о жизни любвеобиль-
ных королей Франции.
Детектив
•	Г. К. Честертон «Расска-
зы о патере Брауне».
• Агата Кристи «Печаль-
ный кипарис».
Дамский роман
• Остен Джейн «Гордость
и предубеждение» и другие
ее романы («Чувство и чувс-
твительность», «Нортенгер-
ское аббатство» (пародия
на готический роман),
«Мэнсфилд-парк», «Эмма»).
Наиболее известен первый
из указанных - после показа
английского телесериала.
• Эмилия Бронте «Грозо-
вой перевал».
Духовность
• И. С. Шмелев «Лето Гос-
подне» - мир православной до-
революционной Руси глазами
ребенка, книга, от которой на
душе становится легко, светло
и немного печально.
• Н. С. Лесков «Неупива-
емая Чаша», «Очарованный
странник».
Чудесные книги
• Конкордия Антарова
«Наука радости» - зта книга
научит вас вставать утром и ра-
доваться каждой минуте до са-
мого вечера, радоваться людям,
жить настоящим моментом.
• Максуэлл Мольц «Я -
это Я, или Как стать счас-
тливым» - книга посвящена
собственноручному строи-
тельству ощущения счастья
и психопрофилактике не-
счастья.
• Криксунова Инна «Сек-
реты современной волшеб-
ницы» - знаете ли вы, что в
каждой из вас живет вол-
шебница? Что судьба приго-
товила для вас все, о чем вы
только можете мечтать, и
нужно лишь немного магии,
чтобы желания сбылись?
Вселенная готова сделать
вашу жизнь такой, какой вы
желаете ее видеть!
Прочтите детям
• Эптон Синклер «Гномо-
биль».
• Марк Твен «Личные вос-
поминания о Жанне дАрк
сьера Луи де Конта, ее пажа
и секретаря».
• Элинор Портер «Полли-
анна».
В следующем номере
«Летающих Домохозяек» -
обширный список книг для
чтения детям, а также реко-
мендации, как научить ре-
бенка ЛЮБИТЬ читать.
51
КУЛИНАРНАЯ СТРАНИЦА
Доброе утро,
завтрак!
Очень важно научиться планировать не только
ведение домашнего хозяйства, но и приемы пищи
Как часто вы ограничивали свой
утренний рацион, к примеру, чаш-
кой кофе с бутербродом или вовсе
отказывались от завтрака, а потом
через несколько часов испытывали
чувство дискомфорта, голода (и это в
лучшем случае!)?
Настало время закончить с преступ-
ным отношением к своему здоровью
и здоровью любимых домочадцев. А
мотивацией должна послужить вот
такая незамысловатая информация:
•	Каждое утро население земли съедает
приблизительно около 1 млрд бутербродов с
колбасой или с сыром, что приводит не толь-
ко к снижению иммунитета, раннему одрях-
лению, но и к гастриту!
•	По статистике, люди, которые едят за-
втрак, менее подвержены стрессу, чем те, кто
его пропускает.
•	Завтрак помогает существенно снизить
содержание холестерина в организме, явля-
ющийся основным фактором риска сердеч
но-сосудистых заболеваний.
В конце концов, поговорка «Завтрак -
съешь сам, обед- подели с другом, ужин - от-
дай врагу» тоже занимает почетное место в
ряду аргументов против неправильного ут-
реннего питания или «не питания». Но речь
идет именно о полноценном завтраке, а не о
его подобии.
Для начала давайте выясним, из чего же
все-таки состоит правильный завтрак:
из злаков (каша, мюсли, хлеб) - для
длительного притока энергии;
из фруктов - для немедленного выбро-
са энергии и витаминов;
из молочных продуктов (йогурт,
кефир, творог, можно добавить немного
молока в чай) - для «заправки» белками.
из протеинов (яйцо вареное или всмятку).
52 ЛЕТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ
Обязательно включайте в свое меню
ши! Пусть вас не останавливает предвзя
убеждение, что их нужно долго готовить,
отому что, во-первых, их можно быстро
(готовить в микроволновке, а во-вторых,
ни организм отблагодарит вас хорошим са-
ючувствием. Выбирайте такой сорт крупы,
в котором мало жира и много клетчатки. Для
улучшения вкуса не ленитесь добавлять ку-
сочки фруктов.
Для любительниц
понежиться утром в постели
• Вечером обжарьте на сковородке поболь-
Каждый день старайтесь выбирать здоро-
вую пищу одновременно из двух предложен
ных групп
Желательно, конечно, расписывать меню
завтраков заблаговременно, например еле
дующим образом.
Неделя здоровых
завтраков
Пн - яичница, чай/какао, п еченье.
£*- запеканка рисово-творожная, чаи.
Ср - блинчики со сгущенкой, чаи.
Чт - йогурт, чай, бутерброды.
Пт - каша гречневая, томатный сок.
Сб - овсяная каша с курагой, яблочный сок.
Вс - творог со сметаной, чаи.
ше моркови с луком, помойте гречку и рис,
затем в керамический горшочек положите на
дно половину обжаренной моркови и лука,
затем - крупу и оставшиеся овощи. Залей
те овощи в горшочке кипятком, посолите и
поставьте минут на 40 в духовку. По сезону
можно добавить в морковь с луком тыкву, ка-
бачок, помидорчик. Каша получается супер!
Утром остается только разогреть. По вкусу
чем-то напоминает плов, хотя и без мяса.
• Также легко и быстро готовятся мюсли.
Берем равное количество овсяных и гречне-
вых хлопьев, добавляем заранее вымытые
и высушенные сухофрукты (орехи, курагу,
изюм, немного фиников). Все эти составля-
ющие смешиваем и храним в сухом месте. А
утром заготовленные мюсли просто запари-
ваем кипятком, настаиваем несколько ми-
нут, добавляем сахар, сливки по вкусу и все!
Завтрак готов.
„„щу ПО
концов кто как не вы должен
настраже вашего здоровья!
Что пить?
 Кофе. О пользе и вреде этого напитка
спорят до сих пор. По если вы кофеман,
то выпейте с утра чашечку. Лучше - со
сливками и без сахара. Так вы практи-
чески сведете его вредное влияние к
нулю, а бодрящий эффект сохранится.
в Чай. Черный чаи бодрит не хуже
кофе. Но полезен он не всем. Заменить
его можно либо зеленым чаем, либо на-
стоем каркаде (его еще называют крас-
ный чай). Каркаде содержит большое
количество витамина С и рутина. Он
укрепляет стенки сосудов. Холодный
каркаде понижает давление, а горячий -
повышает. Еще это прекрасный детокси-
кант, и с утра он действует не хуже рас
сола в известных случаях.
в Какао. Мало кто пьет сейчас по ут-
рам какао. Между тем, его преимущес-
тва перед остальными утренними на-
питками очевидны: сочетание горячего
молока, сахара и сухого шоколада дает
энергию быстро и на довольно долгий
срок. К тому же снабжает витаминами,
белком, минералами и дает ощущение
бодрости не меньше, чем кофе.
в Молочные продукты. Человеку
они необходимы. По крайней мере, так
нас уверяют диетологи. Ведь в них содер-
жатся необходимые нам белки, жиры, уг-
леводы, аминокислоты, а также множест-
во микроэлементов и витаминов.
в Сок. Соки более полезны, чем боль-
шинство напитков, которые мы при-
выкли пить ежедневно. Они не только
утоляют жажду, но и являются полно-
ценным продуктом питания. Наиболее
ценны свежевыжатые соки в течение 10
мин после приготовления.
ю
м
Упорядочиваем
аптечку
А заодно проверяем запасы
лекарственных средств
WI аленькая
ХИТРО<ЛЬ
Незамедлительно выкиньте все просроченные
лекарственные средства!
У Многих хозяюшек аптечка - безумно раздражающее
место, в котором очень сложно что-то найти. Это
какой-то Бермудский треугольник, вернее, скорее,
совершенно негламурные Бермудские коробки из
под обуви, запрятанные с глаз долой в самый дальний угол.
И когда все это достаешь, что-то обязательно проливается,
портя картон коробки, все сбивается в одну кучу и оказы-
вается совсем не в том месте, куда его положили. Иногда
легче сходить в аптеку и купить новое лекарство, чещрай-
ти его в этом сборище бутылочек и блистеров.
Пора подумать об оптимизации аптечки! Предл
вам, дорогие домохозяюшки, два варианта:
Большой ящик
Такой ящик (желательно, с ручкой и на
защелках; можно использовать и ящики для
строительных инструментов) подойдет в ка-
честве хранилища лекарств тем, у кого бы-
вает потребность иметь под рукой сразу все
лекарства, а не бегать туда-сюда от кровати
больного до места хранения аптечки. Взял
за ручку и принес. Сделал все необходимые
процедуры - поставил ящик на место (кста-
ти, выбирать ящик надо, учитывая размеры
Toii полки, на которой вы будете его хра-
нить).
Минусы: такой ящик достаточно тяжел,
и если вам просто время от времени надо
достать из аптечки пластырь или средство
от головной боли, или чай от простуды, вам
подойдет второй вариант:
S4 ЛЕТАЮЩИЕ ДОМ< 1ХОЗЯЙКИ
КАМЕРА ХРАНЕНИЯ
Много маленьких
контейнеров
Сперва советуем подумать, где вы будете
их держать. Очень удобный вариант - вы-
делить особую полку в шкафу только под
аптечку. Пластиковых контейнеров сейчас
огромный выбор, вам надо купить такие по
размеру, чтобы оптимально занять все про-
странство полки. Подпишите каждый кон-
тейнер, разбив все лекарства тематически на
группы: «ЖКТ», «Простуда, грипп», «Сердце»,
«Витамины», «Аллергия», «Наружное» и т. п.,
а высокие бутылочки, а также перевязочные
материалы, горчичники, спирт, скарифика-
торы, пипетки, жгуты, шприцы держите от-
дельно - в пластиковых корзинках.
В такой же корзинке во время болезни ко-
го-то из домочадцев можно держать набор ле-
карств, которыми часто пользуются, чтобы мож-
но было взять ее всю и донести до места приема.
На этой же аптечной полке можно хра-
нить и папку с инструкциями к лекарствам,
и всевозможные медсправочники.
вила хранения
течки
•	Аптечка должна быт1 > недо-
ступна ребенку. Поэтому лучше
разместить ее в ящике, который
тяжеловато открывается, на-
пример на защелках (на замок
лучше не закрывать - вдруг
лекарство понадобится срочно,
а ключ потеряется?), или же
поставить ее очень высоко, куда
ребенок не сможет заглянуть,
просто проходя мимо и открыв
дверцу.
•	В аптечке не должно быть
просроченных лекарств, при-
мерно раз в три месяца про-
сматривайте ее содержимое.
•	Наружные средства всегда
надо хранить отдельно от внут-
ренних.
Опыт
из жизни
★Вот,
например,
я так храню
аннотации ко всем
лекарствам: в прозрач-
ных файлах каждая - в
алфавитном порядке в
толстой папке с кольцами фор-
мата Ау Получился своеобразный
фармакологический справочник.
В этой же папке у меня на отде-
льных листках (тоже вставленных
в файлы) переписаны телефоны всех
наших врачей, больниц/регистратур
и ближайших аптек (очень удобно),
список возрастных дозировок наиболее
часто употребляемых средств, а также
вселекарства из аптечки со сроками
годности - теперь я время от времени
просто просматриваю записи и сразу
достаю именно то лекарство, срок '
годности которого истек, и выкидываю,
а не перерываю всю аптечку в поисках
профоченного.
Такне записи еще удобны тем, что
всегда можно быстро посмотреть, что
из лекарств есть дома, а не покупать
второй экземпляр уже имеющегося
средства. На этот подвиг по переписи
я как раз и сподвиглась покупкой - кик
оказалось, ненужной - свечей эффералган
для температурившей дочки. Они у нас
были, а я забыла... Пришлось даже бабуш-
ку срочно сработы вызывать, чтобы
свечи купила, - температура 39, нурофен
не помогает, а оказалось, все было дама...
Было вдвойне - даже втройне - обидно:
имогла пораньше температуру сбить,
и бабушку не гонять, и деньги лишние не
платить. Но теперь список составлен
(час времени всего), и, я надеюсь, я не
больше зря аптеку корчить...
Еще планирую составить список ле-
карств для путешествий и командиро-
вок. чтобы не теряя времени собирать
их во время сборов*.
Елена
55
КОПИЛКА СОВЕТОВ
Know
how
Низкобюджетные
хитрости,
облегчающие
хозяйкам жизнь
Магия ароматов
•	Чтобы в комнате был приятный за-
пах, налейте несколько капель духов
или одеколона на незажженную элект-
ролампу, затем включите ее, и по ком-
нате сразу распространится аромат,
• От комаров в комнате хорошо помо-
гают капли гвоздичного масла, нане-
сенные на электрическую лампу.
•	Есл и да же п осле у борки н а кухне не
пахнет свежестью, прокипятите в от-
крытой посуде душистые травы (мяту,
ромашку, душицу).
•	Чтобы удалить из одежды запах
нафталина или других веществ, приме 
няемых против моли, нужно положить
в шкаф немного сухой горчицы.
У каждой представительницы прекрасного пола есть свои маленькие секре-
ты, которые делают ведение домашнего хозяйства менее хлопотным,
а иногда даже и приятным. Мы решили представить вашему вниманию неко-
торые из них, надеемся, что в нужный момент вы легко сможете облегчить
с их помощью свои хозяйские будни.
Жизнь
без пятен!
•	Винные пятна исчезают, если тщатель-
но промыть их в теплом молоке, после чего
прополоскать сначала в холодной, а затем в
горячей воде.
•	Свежие пятна от ягод отлично смывают-
ся, если полить их кипятком.
•	Пятна от кофе, какао удаляются наша-
тырным спиртом, наполовину разведенным
водой.
•	Пятно от марганцовки исчезнет, если за-
грязненное место намочить в сыворотке или
простокваше на три-четыре часа, затем вещь
выстирать.
Чистим легко
•	Налет ржавчины на эмалированной посу-
де обычно удаляют тампоном, смоченным в
столовом уксусе.
•	Узкие и высокие вазы мойте специаль-
ным раствором для мытья стеклянной посу-
ды, в который добавьте измельченную яич-
ную скорлупу.
•	Ковер можно легко вычистить, разбросав
по нему несколько горстей соли, а затем соб-
рав ее пылесосом.
•	Мыть мясорубку будет легче, если в кон-
це работы прокрутить сырой картофель.
Маленькие
секреты о разном
•	Если веник растрепался, просто подер-
жите его несколько минут над кастрюлей с
кипящей водой - он станет как новый.
•	Замок «молния» в обуви прослужит доль-
ше, если его смазать растительным маслом
или жирным кремом для рук.
•	Маленькую трещину в оконном стек-
ле можно покрыть тонким слоем бес-
цветного лака, нанесенного с наружной
стороны. Прозрачная пленка держит-
ся долго, не портит внешнего вида и не
смывается.
•	Махровые полотенца и халаты будут мяг-
кими и пушистыми, если после стирки по-
держать их в соленой воде, потом прополос-
кать, высушить и не гладить.
Разрушаем мифы
Есть распространенные советы для домо-
хозяек. практически аксиомы, в эффектив-
ности которых можно усомниться.
Яйца не побьются при варке и белок не
вытечет, если опустить их в подсоленную
воду...
Если на скорлупе была пусть даже малень-
кая трещина, а вы этого не заметили, то соль
здесь не поможет. Наоборот, белок по законам
химии еще активнее начнет вытекать наружу
под действием так называемого осмотического
давления. Если же яйцо и не собиралось трес-
нуть, то оно вряд ли разобьется при варке, - вам
просто нужно аккуратно его опустить в воду.
Впрочем, некоторые считают, что во время вар-
ки яйца бьются друг об друга и соль каким-то
образом предотвращает растрескивание.
Жирное пятно на одежде следует как
можно быстрее присыпать солью...
Соль действительно способна растворить
некоторые виды загрязнений, но далеко не
все и, что самое важное, - она не действует на
жирные и масляные пятна. Солью присыпают
чернильные пятна, крепким соленым раство-
ром хорошо удаляются свежие Следы от шоко-
лада, кофе и чая. Не стоит втирать соль в пят-
но, иначе оно закрепится «намертво». Лучше
всего жирное пятно присыпать тальком или
даже зубным порошком, затем прогладить
утюгом и оставить на некоторое время.
Вернуть блеск кожаным ботинкам по-
может лимон...
В действительности процедура протира-
ния ботинков ломтиком лимона не принесет
никаких видимых результатов, кроме, разве
что остатков от лимонной мякоти на обуви.
Поэтому если вы очень хотите попробовать,
протирайте туфли ватным диском, смочен-
ном в лимонном соке.
Молоко не пригорит, если, перед тем
как его кипятить, сполоснуть кастрюлю
холодной водой..
Холодная вода здесь не играет никакой
роли. Главное - в какой кастрюле вы кипяти-
те молоко. Лучше всего это делать в кастрюле
с толстым дном, также можно использовать
посуду с тефлоновым покрытием.
57
ШТУЧКИ ДЛЯ ДОМА
Кукла-пакетница
Спасет вас от беспорядка
и научит любить себя

Пакетницей может быть
не только кукла, но и симпа-
Чтобы сделать такую
куклу, выкройка
не обязательна
Пакеты, пакетики и ку-
лечки нужны на кухне посто-
янно -запаковать бутерброд
мужу и завтрак ребенку в
школу, что-то сложить, что-
то вь бросить - мало ли для
чего они могут понадобить-
ся... Думается, все согласят-
ся, что вещь это в хозяйстве
необходимая, - но насколько
она необходима, настолько
она и неудобна в хранении!
Мы подскажем вам, как
можно удобно складывать и
хранить пакеты - вроде бы
мелочь, но из таких мелочей
складывается удобство и ком-
форт нашего быта и зависит
настроение хозяйки дома. А
свое хорошее настроение надо
ценить, беречь и лелеять!
Итак, пакеты можно хра-
нить по-разному. Например
выделить для них ящик в
кухонном шкафу. Или пове-
сить на дверце под мойкой
плотный пакет (сумку, кор-
зинку, любую подходящую
емкость), куда складывать
все остальные пакеты. Или
складывать их в симпатич-
ный тазик/корзинку под
мойкой - тоже удобно. Все
будут в восторге от вашей
хозяйственности!
Мы же предлагаем вам не
искать легких путей, а потра-
тить пару вечеров и смасте-
рить куклу-пакетницу. И тог-
да все будут в восторге еще
и от вашего вкуса, изобрета-
тельности, умения и таланта.
Да и вы каждый раз, глядя на
свой рукотворный шедевр,
будете, улыбаясь, собой гор-
диться - а это очень важно
для поднятия самооценки.
Не надо скромничать! Если
вы заслужили похвалу -
принимайте комплименты
с радостью. Полюбите себя,
гордитесь собой - и все окру-
жающие вас люди будут вас
любить и вами гордиться!
тичная подушка, лежащая
на кухонном диванном угол-
ке, или забавное платьице-
кофточка на тремпельке.
Опыт показал, такие куклы। под-
ходят также и для храненияi дет-
ских пижамок Посадите какого-
нибудь симпатичного зайца на
детскую кроватку - и ваш малыш
с радос ью будет вкладывать в
чего свою пижамку, а также До-
ставать ее вечером и с удовольст-
вием надевать
Stapatfca
gallina
1

58 ЛЕТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ
—рм	Кукла пакетница
Л * состоит из двух
1 основных частей:
’ -	• Собственно кукла. Голову и
руки можно взять от старой покуп-
ной куклы или сделать их самим
(пошить или связать и набить син-
тепоном, лоскутками, капроновы-
ми колготками и т. п., зашить снизу,
а волосы, глаза и рот - нарисовать,
вышить или приклеить готовые).
• Юбки. Нижняя - на резинке
(делается по типу бухгалтерских
нарукавников), ее можно пошить
из простого материала и особо
не отделывать, именно в нее вы
будете засовывать снизу пакеты, а
резинка, затягиваясь, удерживать
их внутри.
Верхняя - с кружевами, карма-
нами, вышивками, аппликация-
ми - в общем, парадная Ее цель -
прикрывать своей пышностью
непрезентабельность нижней
юбки Можно конечно, не делать
две юбки, а обойтись одной - на
резинке, но тогда кукпа потеряет
в красоте, бугристо раздувшись от
хранящихся в ней пакетов.
Материал для куклы пригодит-
ся любой - остатки платья, халати-
ка, ниток для вязания, пуговицы,
ленточки, кружева, резинка. Прос-
то возьмите и положите перед со-
бой всякие лоскуточки-ленточки
и представьте, что из этого может
пригодиться для создания куклы.
Что станет платьем? Что головой и
руками? Из чего вы сделаете воло-
сы? Или шляпу? Косынку? Может,
кукла будет в очках? Скрутите их из
обычной проволоки, а сверху об-
мотайте золотой нитью. Или кукла
будет с цветами в руках? Или, мо-
жет быть, в руках у нее будет су-
мочка, куда вы станете складывать
всякие кухонные ложки-лопатки? Или руки
будут сшиты друг с другом, образуя кольцо
(или вы просто вошьете кольцо), куда можно
будет повесить кухонное полотенце’
Главное - ваша фантазия. А шить куклу
можно даже руками, спрятав возможные не-
ровности шва под кружевами отделки.
А сзади у куклы должна быть петелька, на
которой она будет висеть у вас на кухне!
59
МАСТЕР-КЛАСС
КАК СКЛАДЫВАТЬ ПАКЕТЫ?
Если вы просто будете комкать пакеты и запихивать в ящики, корзинки, куклы-
пакетницы как попало - порядка от этого не прибавится. Складывать пакеты надо
правильно уголком.
Посмотрите на фото «до» и «после» - правда, вдохновляет? Сколько свободного
пространства появилось! Как это сделать - смотрите наш мастер-класс.
60 ЛЕТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ

ЧИТАЙТЕ
В СЛЕДУЮЩЕМ
НОМЕРЕ
НАПИШИ письмо
Дорогие хозяюшки!
Ваше мнение о нашем издании очень важно для нас
и обязательно будет учтено при создании будущих
номеров -ЛД-. Поэтому просим вас заполнить и прислать
эту анкету на адрес: 8.w04, г. Донецк, а/я 1771. Письма
принимаются до! ноября, после чего из них будут выбра-
ны J призера, каждый из которых получит памятный
подарок от журнала - таймер!'
АНКЕТА «ЛЕТАЮЩИХ ДОМОХОЗЯЕК*»
Ф. И. о
ОСНОВЫ СИСТЕМЫ
Правильная уборка
Как избавить себя от «генералок»,
а дом-от грязи
Возраст, род занятий/лрофессия
О чем бы вы хотели прочитать в ближайших
выпусках «ЛД»?
Что вам понравилось в журнале?
Что вам показалось лишним?
НОУ-ХАУ
Отмываем
старую чугунную ванну
Пошаговая инструкция
КЛУБ МИЛЛИОНЕРОВ
Правило четырех конвертов
Поможет построить бюджет
и не обидеть себя
ВАРИМ ДЕНЕЖНОЕ МЫЛО
Это действительно просто!
Контактный телефон _________
Индекс_________Область
Гэрод/село
Улица
№ дома№ квартиры
Внимание! Объявлена подписка!
В любом почтовом отделении Украины вы можете офор-
мить подписку на журнал «Летающие домохозяйки» на
2011 год1 Подписной индекс - 49692. Журнал (64 полосы
формата А5) выходит раз в месяц, стоимость одного
номера -2,25 грн. Стоимость полугодовой подписки -
13.50 грн., годовой - 27 грн.
Новинка!
Всего за 20 грн. на полгода вы можете подписаться на
два журнала сразу - «Летающие домохозяйки» и «Вкусно
и просто». Подписной индекс этого комплекта-49702
Подписчики также получают возможность стать участни-
ками розыгрыша призов!' Для этого надо подписаться на
издание минимум на полгода и выспать в редакцию ксе-
рокопию (или оригинал) подписного купона с отметкой
или печатью почтового отделения.
62 ЛЕТАЮЩИЕ ДОМОХОЗЯЙКИ
1*П>Н*фДАЖ
М22ДОН24
Бдж1лм Майя 00225950431
1рОлкк вНкач 0022555М7Б
ДИШВ cytiM 0Q2259OC2B5
00225900219
00225900114
припои 30
00225950546
00225900251
00225950130
00225900323
•02239002» ।
80225900332
Брудн! Т1ИЦ) 00225900224
XXX Temnla 00225900200
» суиних галиты гсимшъ. п> а
с-»-г Т<ог« *1гЛд«о
М2259Ж1Л
Студемтми 00225950490
,ЦЕпиН31’И ОО2249О02</
П1аТр4< 00225900220
Texpfc-X 00225900202
uKwnJ 00225500122
mT^iX вО2»Я5М83
ТЮРЯГйГ*±_‘
ТЮРЯГА 00225900294
00225900136
BUinPAR SM5
nunwcam М22МБ»
&KWMHU WZ2M73I
№r OKTWMH QO22M741
e к
JJfMiyM
ЕЮ2 5004?
□02250217
Hx UM 002250531
ГМфЦЦ
002 506
АПвгаОаШ 002250729
МГ225МН
SUPER PREMIUM
каталог
' 4» a
la ifa-ir
mcmorv
УМА
Зилето ацтнп*
' |К«*Ф ЧИ гидтримус IV»
1 ив&лыпгС мд Pi* О WITOW
J90?*ihbf₽M^t%b и4 <W> lifll oh
какДМ? W*	11 • . .
«Ib -zTe^ liuMr-fc Hwr» I
«В 35	<3<э*й P'-W' i
ПИ oc* cfcju
нтсжобмыя 1 а «гррМпмм, । щ
иивжг»»"
FULSMEX
00225 0Ы В
Ггпгнм»
М2250779
22 Ш '
Мутжпв
Ice Аае 2
DD2Z5Z9Q
ял
оиець 00225467
I сиым РС^НнИИ u
XXX ьть
02250673
DD225D55C
СЛОВИМ 2
Ми№й ПТ"ПММ4 ГиГЙвП MClbnt t*nuu* ЮОХ
спи I птюостгуX*^<hK«iu дга iecn
TtnctBl AONMB 002250055
л dHivcnw Влепив»** imuti у m
MoCintroy 5 шпглдаш, исслша qefi
&#*-*<ЯИО*Ж?
002250 525
гътрмЛэ рЛ»4ги м»Л* Уитс Tm»«x.w
2250491
МСЫМГЯ?
001 ЛЬ К ИЙ
00225Q24E
вахвмець
fcp тш мпЬллп з ГГ<£Ю тф t Iri PUJb
|ЛЛ1ГИ1М»*
DD2250745
ПоЛамци шитвападвекаЭсмло?По-
002250Ли
щаялапс
М-2034
002250679
Кт»тй wwM sw**f»i чжг1 »“
uiT¥< Гкигвшт И trtiwf «чгп*. н шг1м ч-
,'ТЗСЖСф
Повмнемп
22552
002250569
3D Rear
Kamas tra
00225705
ItelXJS Yahi[УйнЬ nd ГрМяШыДО3
hit

Hwwipini
ЗЛЛЛН1ЛЖ9Й ИД ТДАЕМОИ
нщь пи? Будь да чоо (w»a । ш тсЬ
IlklUlUIII ♦
BianpaB 002250736 на H33
 В1дправ 002250744 на 1033
вщлпав 00225530 на 1033
O'.V.
ОвжХ 00225024!
з ipirfb двчагт гчзжна сиги ib«m/ Сип
•>*жг ano Ogtti ивирцли*!
3’i Г|«я1г..г»шИ1Г1Д1С<и1
НДПРДИ SfVK
3 КОДОМ rut ИД ИОМСЯЛ	F
5 рэме я*н*иМ1рл<н*итгь р<тггн1*1Г*1и
амт Пр&рша чиж txjfcwi Гвд
«вмж ДОЗЫ I Л(Х>А№Ъ Ш"Ч №
ими мжагнхо оефсмй и 1кша паян,
Таили 0022508
ПййСнж ТжГрИЧНОГЦ ЙЖу • № ПрГАуДиТИ
tWEjWMiy онорг-1, ггоджхиги opnw
Im-otuho___________,
®»> БЕЗНОШТОВНА ГРА
ПипЭДм

наыбтьшмм ппермарк '
меъш иихрозсаг
в!дправ 002250716 на 4567
>» БЕЗКОШТОВНА ГРА
В1ДПРЯВ M2250683 на 4567
Титьки
для
повнолатн1ж
Повнии
> ММИТАЖП* БЫИОШТовмо
вщправ GW^;'-.:
на номер