Керимов Рауф Ариф оглы
СТИЛЬ
«ОБЕЗЬЯНИЙ
КУЛАК»
Сумгаит — 1990
ОГЛАВЛЕНИЕ,
Стиль обезьяны и долголетие...........................  з
<Пять канонов* Стиля Обезьяны..........................-3
Единство духа и тела в Стиле Обезьяны ....	4
Методика, последовательность и основная тренировка в
Стиле Обезьяны..........................................
Как самому изучить Стиль Обезьяны с помощью диаграмм
и иллюстраций.............................................7
Подготовительные движения.................• •	»	9
Белая обезьяна выходит из пещеры......................  ц
Испуганная обезьяна убегает прочь .	,	.	.	4	. ц
Сделать кувырок вперед на одной руке ..... 15
Перекрестный прыжок влево, согнуть колени и выполнить .
Диаошоу (согнутая кисть).................................16
Перекрестный прыжок вправо, согнуть колени и исполнить
ДИАШОУ .	....................... * 18
Белая обезьяна наклоняется . г г .	.	.	-20
Обезьяна смотрит на фрукты .	...............26
Обезьяна взбирается на дерево	s	.	. 21
Прыгнуть в воздух и ударить обоими кулаками	.	.	• 23
Ленивая обезьяна падает на землю . •	.	.	л	.	>23
Повернуться на земле и взобраться на дерево	.	.	>23
Взобраться на. дерево, чтобы сорвать персики	.	•	• 25
Соскочить с дерева .	. • .	.	.	»	«25
Оглядываться с полными персиками руками .	.	..	* 27
Ползти с руками полными персиков.......................27
Встать "на корточки с руками, полными персиков ,	• 2Я
Оглядываться с руками, полными персиков .	.	.98
Сидеть на корточках с руками, полными персиков .	» ,9g
Скрестить ноги и кушать персики	зо
Сделайте короткую передышку после еды .	.	.	.30
Движение вперед и принять позицию на корточках .30
Перевернуть руку, повернуться и ударить ногой назад .	.31
Переворот на голове.......................... 31
Шаг вперед, сесть на корточки и ударить согнутыми ру-
ками .............	32 ’
Хватать верхними конечностями и	ударить	ногой	.	.32
Переворот на голове ...................................34
Шаг вперед, присесть на корточки, ударить согнутыми
руками.............................................34
Передвигаться боком на цыпочках и трясти плечами .	. 34
Согнуть колено и сесть на одну ногу .	.	.36
Отступить, принять позицию ХУБУ и развернуть руки .	. 36
Заключительные движения .	.	.	,	.37
Глава, объясняющая термины, используемые в Стиле обезь-
яны .	.	.	. 4......................................3g
СТИЛЬ ОБЕЗЬЯНЫ и долголетие.
Движение — это ключ к долголетию. Стиль Обезьяны
имитирует движение обезьяны, выполнение которых требует
большой ловкости и благоприятно отражается на здоровье.
Постоянные тренировки, кроме повышения тонуса, улучшают
сопротивляемость организма заболеваниям и продлевают
жизнь.
В Стиле Обезьяны многочисленные движения тела, рук,
ног и ступней улучшают общее физическое состояние. К при-
меру, быстрые и искусные увертки и кувырки, имитирующие
движения обезьяны, развивают реакцию и ловкость, растяж-
ку конечностей, повышают динамическую силу. Если несколь-
ко дюжин основных упражнений Стиля Обезьяны выполня-
ются в течении нескольких минут без затруднения дыхания и
изменения цвета кожных покровов, они дают хороший эффект
в метаболических процессах организма.
Доказано практикой, что «Обезьяний бокс» продлевает
жизнь. Хиао Йин Пен, известный китайский «Король обезь-
ян», в свои 66 лет все также крепок и бодр. Он не только не
прекратил выступления, но и берет призы в ежегодных со-
ревнованиях по национальным боевым искусствам. Его дости-
жения являются классическим примером жизни, в которой
нет места старости, жизни интересной, наполненной немерк-
нущим честолюбием.
«Пять канонов» Стиля Обезьяны.
В Стиле Обезьяны существуют пять основных принципов
(«канонов»), а именно: внешнее подражание, духовное пере-
воплощение в Обезьяну, концентрация при исполнеии упраж-
ений, легкость перемещения и гибкость. Эти требования назы-
вают «пять канонов».
Внешнее (физическое) подражание; Демонстрирующий
принимает положение тела, подобное обезьяне, т. е. лопатки
расслаблны, шея втянута, руки свисают, тело напряжено, а
запястья, колени и локти — согнуты. Так как обезьяна не
ходит ровно, а переваливается с боку на бок, то шаги, пере-
мещения в Стиле Обезьяны должны быть быстрыми: либо
3
легкие перемещения на носках ступней, либо короткими
прыжками. Часто используемая техника ударов ногами вклю-
чает махи и растяжку, неожиданные удары, топающие уда-
ры й удары в прыжке. Для верхних конечностей такая техйи-
ка, как подражание, захваты, блокировки, толчки, зацепы и
ударь! запястьями применяются с быстротой и ловкостью,
Свойственной обезьяне.
Духовное перевоплощение. «Дух» обезьяны может быть
выражен, для этого мы показываем «обезьяний бокс», а не
танец, который требует лишь простой имитации внешности
животного. Недостаточно только демонстрировать ловкость и
хитрость обезьяны, должно быть присутствие инстинкта на-
падения и обороны, осведомленности о присутствии «врага».
Иначе ваше выступление не будет выглядеть реальным, оно
будет казаться нереальным, бессмысленным для наблюда-
теля.
Концентрированная тактика (движения). Это означает
концентрацию и непрерывность приемов нападения и оборо-
ны. Стиль Обезьяны демонстрирует сочетание движения и от-
дыха, напряжения и расслабления, и все это в ритмическом
движении. И нападение, и оборона — начинаются сериями
движений, с наименьшим числом движений в каждой серии
— три или четыре.
Легкость передвижения. Все движения в Стиле'Обезьяны
должны быть легкими, будь то прыжки, переползания или
что либо другое. Когда вы двигаетесь вперед или назад, вле-
во или вправо, ваши шаги должны быть легки, быстры и бес-
шумны, чтобы застать противника в расплох. Тело, руки и
ноги действуют строго согласовано, только этим путем мож-
но все ваши усилия направить на повышение эффективности
атаки.
Гибкость. Это очень важно. Когда вы поднимаетесь или
падаете, растягиваетесь или сжимаетесь, увертываетесь, не-
подвижны или маневрируете, большая, скорость и гибкость
просто необходимы, без этого «дух Обезьяны» теряется.
' . Единство духа и тела в Стиле Обезьяны.
Некоторые из известных заповедей в боевых искусствах
Гласят следующее: «Ваши руки, глаза, тело, ноги и движе-
ния должны быть проворными, «одухотворенными», энергич-
ными, мощными и хорошо тренированными»; «Если вы недо-
статочно используете ваши Тлаза, все ваши успехи в, трени-
ровке рук будут бессмысленными».
4
Несмотря на то, что Стиль Обезьяны требует физического
сходства с этим животным, духовное сходство является наи-
более важным. Овладеть нужно и «духом», и формой, с пос-
тижением формы постигая дух. И путь к «духовному» сход-
ству лежит через тренировку глаз.
Глаза — окна души (зеркало души). Движения, не соп-
ровождаемые правильным выражением глаз, будут неправдо-
подобными, как поза куклы или деревянной статуи. Как гла-
сит старинная китайская поговорка: «Раскрашенный дракон
оживает в глазах своих учеников», так «духосодержащие» гла-
за бойца делают образ обезьяны живым и реальным.
Неподдельные человеческие эмоции — удовольствие, пе-
чаль, гнев, счастье, увлечение, раздражние, негодование и
удивление могут быть адекватно выражены посредством глаз.
«Одухотворенные» глаза дают возможность не только восп-
роизводить психологию обезьяны и ее чувства, но это также
даст вам успех в исполнении .наступательных и оборонитель-
ных действий в боевых искусствах. Правильное выражение
глаз, являющееся притворством или трюком отвлекает вни-
мание противника, заставляющим его забыть о защите, в то
время как вы маневрируете, чтобы «открыть» его.
Чтобы изучить правильноё выражение глаз в Стиле Обезь-
яны, изучающий должен прежде всего знать особенности глаз
обезьяны. Они всегда круглые и смотрят вперед. Они никогда
не бегают по сторонам и не щурятся. Когда обезьяна хочет
что-то увидеть слева или справа, она поворачивает всю голо-
ву, вместо глаз. Это животное закрывает глаза только тогда,
когда спит. Другое ценное сведение: когДа обезьяна щурится,
она двигает только веками, но не бровями. С учетом этих
особенностей, необходимы огромные усилия и постоянная
практика, чтобы овладеть выражением глаз обезьяны. Мы
должны не только пристально наблюдать это животное, но и
сознательно практиковаться в выражениях глаз при помощи
зеркала. В начале, после тренировки у вас будут побаливать
глаза, но несколько месяцев практики позволит достаточно-
легко выполнять упражнения.
После того, как изучены основные выражения глаз обезь-
яны, следующим шагом будет научиться выражать настрое-
ния^ чувства. Ниже перечислены 12 выражений глаз и дви-
жений тела, используемых Хиао Йин Пеном в его демонстра-
циях Стиля Обезьяны:
1.	«Божественная обезьяна» спускается с горы скачками,
прыгая. Она выражает «счастье», удовлетворение.
5
2.	Она изумляется, широко открыв глаза, и фыркает но-
сом. Она «сердится».
3.	Она хмурит брови, ей тяжело на душе. Она «печальна».
4.	Она расслабляет уголки глаз и выражает восторг. Это
признак «удовольствия».
5.	Она опускает глаза и «наблюдает расположение живот-
ных». Это называется: «смотрящая вниз».
6.	Она повышает свою бдительность, поднимает голову и
смотрит вверх. Это называется: «смотрящая вверх».
7.	Она сверкает глазами, белки глаз неподвижны. Обезь-
яна «щурится».
8.	Она смотрит по всем направлениям. Обезьяна «наблю-
дает».
9.	Обезьяна — озорная по природе и постоянно строит
козни и шутит. Обезьяна «дразница».
10.	Робкая, слегка напуганная, она двигается, в одном
направлении. Она «напугана».
11.	Ситуация резко меняется она мгновенно реагирует.
Обезьяна «удивляется».
12.	Она находит отдых в движении обезьяна спокойна и
упряма. Она «непринужденна».
Методика, последовательность и основная
тренировка в Стиле Обезьяны.
Каждая из методик , современных направлений Стиля
Обезьяны обычно выражает отношение к этому Животному.
Например, «обезьяна выходит из пещеры, она оглядывается
вокруг, видит дерево, взбирается на него, срывает несколько
плодов. Она прыгает на ветвях, сбивает персики, прыгает
вниз на корточки, начинает есть и играть. Она удивлена вра-
гом, но борется и побеждает, затем возвращается в пещеру.
«Иногда для большего впечатления в выступление включают-
ся падения, прыжки и кувырки. Перечислим некоторые из
этих действий: кианбей (сальто вперед), даомао (сальто на-
зад), шукинтин или «прямой полет дракона» (стойка на ру-
ках-, антон (переворот вперед-, лиу датин или «балансирую-
щий карп» (финт ногой), боланци (серия ударов).
Верно, что Стиль Обезьяны можно изучить тому, у кого
есть подходящее помещение для занятий и творчества; но
возникает мысль, что учиться этому искусству не так то лег-
ко. «За один день лед не растает больше, чем на 3 фунта».
Также невозможно приобрести мастерство без длительной
практики. Известное высказывание гласит следующее: «Что-
6
бы привлечь учеников, надо пожертвовать всем своим опы-
том».
«Почерк тренируется письмом, искусство наездника —
ездой на лошади, быстрота вычислений — перебиранием че-
ток, чтобы отличиться в У-ШУ — надо бить и ставить бло-
ки». «Как певец не закрывает рта при пении, так и боец не
должен останавливать руки во время боя».*
Наиболее важный момент — изучение основ стиля, что
является «черной» работой, результатом которой тело и ко-
нечности будут подчинены осмысленной воле. По сути, базис
Стиля Обезьяны — это движение плеч, рук, ног, туловища
плюс некоторые упражнения по балансировке, прыжкам, раз-
работке позвоночника и сальто. Начинающему советуем при-
нять метод тренировки подходящий под его физическое сос-
тояние, изучать искусство Стиля методично и настойчиво.
Последовательность тренировок, описанная в последующих
главах, создана старейшим китайским «королем обезъян» Хи-
ао Йин Пеном. «Пути Обезьяны» — самая старая книга о
Стиле Обезьяны, где автор приспосабливает врожденную лов-
кость и реакцию животного к технике У-ШУ — технике за-
щиты, хватов, толчков, ударов, действий запястьями, несмот-
ря на такие неприличные действия как «поймать вошь», «скоб-
лить чесотку». Йин Пеном открыта новая последовательность,
которая позволила ему выиграть множество заслуженных наг-
рад в национальных турнирах, совершенствовать выдающуюся
технику нападения и обороны и жизненно воспроизводить
образ и действия обезьяны. Он легко передвигается на цы-
почках, использует короткие скачки. Его движения ног состо-
ят и— «щелкающих» ударов, прямых ударов, «топчущих»
ударов и ударов в прыжке. Гибкость тела, быстрота передви-
жения, забавные действия, его «форма» и «дух» являются хо-
рошим (для изучения и состязания) образцом Стиля Обезь-
яны.
Как самому изучать Стиль Обезьяны с помощью
диаграмм и иллюстраций.
Стиль Обезьяны полон остроумия и юмора. Последова-
тельность упражнений достаточна сложна и включает в себя
далеко не легкие сочетания движений. Но этим и привлека-
телен Стиль Обезьяны.
Стиль Обезьяны включает в себя множество движений.
Это прыжки, перебежки, скачки, увертки, захваты, кувырки,
7
приемы и т. д. Можно перечислить множество вариантов дви-
жений рук, ног, ступней, корпуса, включающих в себя посто-
янное изменение направления. Поэтому для объяснения одно-
го движения необходимы несколько иллюстраций. Несмотря
на объяснения, фотографии и иллюстрации, изучение движе-
ний — нелегкое дело. Изучающий найдет помощь в настав-
лениях, направлениях даваемых книгой, но он все равно
должен быть готов к тяжелой работе. Истина в следующем:
«Практика — совершенствует». Научившись читать иллюст-
рации и следовать им в собственных практических занятиях,
вы будете постепенно понимать и изучать Стиль Обезьяны.
Задается вопрос: каков правильный путь изучения Стиля
Обезьяны с помощью диаграмм. Ниже приводится ответ на
этот вопрос.
1.	Сначала изучите рисунок.
Прежде всего нужно понять общую структуру и модели
движений. Последовательность движений, описанных в
книге, была создана Великим Мастером Хиао Йин Пеном,
старейшим представителем Стиля Обезьяны в Китае. При
составлении данной книги мы придерживались оригинала
работы мистера Хиао, состоящий из .8 разделов и 49 прин-
ципиальных движений (кроме повторяющихся и переход-
ных движений). Начинающий должен скрупулезно изучать
диаграммы, чтобы ознакомиться с взаимосвязью и перехо-
дами между основными движениями.
2.	Изучайте положение тела и движения. .
Важно иметь правильное понятие о направлении. Необхо-
димо скрупулезно изучать диаграммы и аллюстрации, чи-
тать наставления, чтобы определить положение тела в дви-
жении.
В основном есть три вида изменения положения тела в
Стиле Обезьяны. Первый вид: положение и движение тела
изменяются, но положение лица остается неизменным.
Второй вид: тело поворачивается на пол-или четверть обо-
рота; трудность в установлении правильности направления.
Третий вид: тело совершает полный оборот и возвращается
в исходное положение.
Все изменения позиций и направлений изменяются в зави-
симости от перемещений ног и ступней, прыжков, шагов,
переползаний и т. д. Независимое движение является сти-
лизированным действием, и определяется одним выраже-
нием «Сидеть, скрестив ноги, и кушать персики» — пример
стилизированного действия.
8
3.	Уделите внимание координации рук и ног.
Движения рук и ног представлены в иллюстрациях пунк-
тирными и сплошными линиями. Пунктирные линии —
движения левой руки и ноги, сплошные — правой руки и
ноги. Все движения, показанные этими линииями на рисун-
ке должны быть завершены до продолжения движения в
следующем рисунке. Согласовывая движения рук и ног,
изучающий должен обратить внимание на то, когда начи-
нается и кончается движение, на последовательность дви-
жений. Таким образом, изучающий узнает формы шагов,
движений, применяемых при перемещениях. Как правило,
движения описываются в порядке их исполнения* но в слу-
чае сложных движений первый может быть описана работа
ног, а затем координация действий рук и ног. Когда напи-
сано слово «одновременна подразумеваются одновремен-
ные движения двух рук или двух ног, или одновременно
рук и ног. Для начинающего было бы лучше разделить
движения по частям и изучать каждую часть последова-
тельно.
4.	Несколько пунктов объяснений:
а) В тексте слово «перед», «спина», «левый», «правый»
относятся к телу бойца. Кроме того, автор ссылается на
положение тела в конце предыдущего движеия, а не на на-
чальное положение последующего. Повороты тела обычно
выражаются числом градусов влево и вправо.
б)< Когда в тексте говорится «ударная рука» и не дается
других разъяснений, это обычно означает сжатые в кулак
пальцы.
в) В конце каждого основного движения, руки и ноги за-
вершают свое движение одновременно.
Подготовительные движения.
а)	Встаньте прямо, ноги вместе, руки висят естественно, гла-
за смотрят прямо вдеред (рис. 1, 2).
б)	Сделайте шаг вперед левой ногой, одновременно поднимая
руки ладонями вверх (рис. 3). Перенесите вес на перед-
нюю ногу, разведите руки . в стороны ладонямй вперед
(рис. 4). Пододвиньте правую ногу к левой. В то же вре-
мя руками произведите круговое движение вовнутрь, оста-
новить их в положении перед животом, сжав кулаки (рис.
9
I о»
10
»
Белая обезьяна выходит из пещеры.
Сделайте шаг левой ногой. Согните обе ноги в коленях,
приподнимая пятки, встаньте на ципочки. Напрягите руки,
сожмите пальцы, позволяя им качаться около талии. Под-’
нять плечи, втянуть шею, прогнуться назад, напрячь тело, по-
вернуть голову влево и смотреть горизонтально (рис. 6, 7).
Встать на левую ногу. Шагните левой ногой влево и поверни-
те корпус на* 90 градусов влево. Поднимите правое колено на
сколько возможно выше, образуя крюк. Открытой левой ру-
кой рубите вправо горизонтально, ладонью вверх. .Открыть
правую руку ладонью вверх и поднять ее под левое плечо
слева от головы. Когда запястье сгибается, поверните ладонь
вниз и пальцы направьте вправо. Поверните корпус вправо
на сколько возможно и смотрите вправо. Одновременно воз-
вратите левую руку в положение перед грудью (рис. 8, 9).
Встать на правую ногу и прищуриться. Сделать шаг вправо
правой ногой, перенося вес тела на правый носок (рис. 10, 11).
Поверните тело на право, поднимите левое колено как можно
выше, ступню вытяните книзу, балансируя поднятым коленом.
Махните правой рукой наружу, перенося руку к правой сто-
роне головы, пальцы соединены и направлены вперед, затем
И
опустите руку справа от талии. Теперь поднимите левую руку
на уровень головы и двигайте ее вправо перед лицом с верти-
кальным предплечьем в позиции защиты. Когда рука достиг-
нет правой стороны головы, поверните вовнутрь и напрягите
запястье так, чтобы ладонь была согнута, а пальцы направле-
ны влево. Когда «сощуритесь», поверните тело вправо на
сколько это возможно и смотрите по сторонам на землю.
Подпрыгнуть и трясти плечами.
а)	Сделайте шаг левой ногой влево. Поднесите левую ладонь
к левой половине лица и опустите ее к левому поясу. Из
позиции, когда правая рука над левой, поверните ладень
и разведите руки. Опустить правую руку к поясу и согнуть
оба запястья (рис. 12, 13).
б)	Оттолкнуться от земли ногами и подпрыгнуть. В воздухе
согнуть колени и расслабить плечи, быстро тряся ими впе-
ред — назад поочередно (рис. 14).
в)	Когда ноги окажутся на земле, шагнуть назад левой ногой,
повернуть тело на 90 градусом влево, согнув колени, сесть
на корточки и опереться руками о землю. Расстояние меж-
ду руками шире плеч и правая рука должна быть немного
впереди левой. Отделите большой палец от других и нап-
12
13 .
равьте его вперед (рис. 15 дает вид прямо и сбоку на по-
зицию).
Испуганная обезьяна убегает прочь.
Оттолкнитесь от земли, разворачиваясь левой и правой
ногами и поднимите их в воздух. Держите их максимально
согнутыми в коленях (рис. 16). Поворачивая, передвигайте
левую и правую ноги и встаньте на корточки (рис. 17), это
переходная позиция). Повторите эту серию движений нес-
колько раз (рис. 18). При переползании вес тела переносите
на правую руку и ногу; в то время как левые рука и нога ба-
лансирует, ваша голова смотрит влево. Направление перепол-
зания должно происходить на левой дуге, это означает, что
правая рука делает каждый раз больше шаг, чем левая.
Только продолжительное движение вернет вас в исходное
направление.
Пройти на руках.
Расположите правую руку
держивают прямо ваше тело,
левой, согнув в колене более,
перед левой и пусть они под-
Поставьте правую ногу перед
чем на 90 градусов. Поверните
14
голову влево (рис. 19). Обопритесь о землю правой ногой,
взмахнув левой ногой назад, встаньте на руки (рис. 20).
В этой позиции ноги должны быть согнуты. Перенесите вес
тела на правую руку и шагните вперед левой рукой. Затем
перенесите вес тела на левую руку и шагните вперед правой
в том же направлении. Повторяя так несколько раз, походите
на руках.
Когда вы стоите на одной руке, локоть другой должен
быть согнут и ладонь повернута к земле. Потрясите свобод-
ными запястьми около головы некоторое время (рис. 21), за-
тем сделайте шаг рукой и перенесите вес. Повторите тоже са-
мое с другой стороны.
Сделать кувырок вперед на одной руке.
Перенесите вес на правую руку, оттолкнуться левой рукой
и перевернуться, ноги врозь, носки в стороны (рис. 22 вид спе-
реди и сбоку). Оттолкнуться правой рукой и подняться, сог-
нуть колени и локти, согнуть кисти и расположить их с двух
сторон тела. (рис. 23, 24).
15
Перекрестный прыжок влево, согнуть колени
и выполнить Диаошоу (согнутая кисть).
Поверните тело немного влево. Шагните влево правой но-
гой, пронося ее перед левой, но до опускания ее на землю,
прыгнуть влево левой ногой так, чтобы после приземления
ноги находились в положении, подобном начальному. Теперь
сделайте шаг влево правой ногой, в то же время согнуть пра-
вую руку в правую сторону около головы. Затем перенесите
к левой стороне лица движением ЛОШОУ (поворот руки
внутрь и наружу) (рис. 25а). Держать левую руку неподвиж-
но. Когда вы снова прыгните влево левой ногой, поднимите
левую руку к левой половине лица, перенесите ее вправо дви-
жением ЛОШОУ и опустите слева к поясу (рис. 25в). Когда
вы приземлитесь последовательно на правую и левую ногу
после прыжка (рис. 26), быстро сядьте на корточки (согните
правое колено опираясь на левую ногу). Согните правую
кисть, сделайте ДИАОШОУ (смотрите главу «Движения рук»)
и расположить руку около правого колена. Согнуть левую
руку около левого плеча (рис. 27).
16
17
Перекрестный прыжок вправо, согнуть колени
и исполнить ДИАОШОУ.
Встать и сделать шаг вправо правой ногой, расставляя
ноги. В тоже время скрестить руки перед грудью (правая
над левой), ладони смотрят друг на друга (рис. 28).
Перенеся вес на правую ногу, шагнуть вправо левой, про-
нося ее перед правой ногой, до ее приземления оттолкнув-
шись правой ногой и сделать большой шаг вправо (рис. 29)
и догнать левую так, чтобы после приземления ноги встали в
начальную позицию. Затем шагните вправо левой ногой, по-
верните руки по часовой стрелке с вращающимися кистями
так, чтобы позиции рук поменялись (рис. 29).
Когда правая нога производит правый большой шаг, по-
верните руки против часовой стрелки так, чтобы они возвра-
тились в исходное положение. После поворота на ногах,
быстро согнуть колени и сесть на корточки. Согнуть левую
руку, сделать ДИАОШОУ и разместить руку около левого ко
лена. Согнуть правую руку и поднять ее на уровень левого
плеча (рис. 30).
18
19
Белая обезьяна наклоняется.
Поднять и сделать шаг влево—вперед левой ногой (рис.
33). Быстро оттолкнуться от земли обеими ногами, подпрыг-
нуть и наклониться влево. Махнуть правой ногой вперед (рис.
34) и сделать полный оборот в 360 градусов. В то время, как
нагнетесь делайте ХИАОУХУА перед грудью, ладони смотрят
друг на друга. Поверните руки по часовой стрелке с кистями,
вращающимися по оси. до возвращения в исходную позицию.
Приземляйтесь последовательно на правую и левую ногу,
примите позицию ХУБУ (правая нога позади, колени согну-
ты, ноги твердо стоят на земле левая нога спереди слегка
согнута, расслаблена, едва касаясь земли, вес перенесен на
правую ногу). Разведите руки и согните их. Согните левый
локоть в тупой угол и поднимите левую кисть до уровня лево-
го плеча; согните правый локоть в острый угол и поднесите
правую кисть к животу (рис. 35).
Обезьяна смотрит на фрукты.
Шагнуть вправо левой ногой, пронося ее перед правой
(рис. 36), но до ее постановки на землю, ваша правая делает
20
большой шаг вправо она догоняет левую ногу (рис. 37) пос-
ле приземления обе ноги вновь находятся в начальном поло-
жении (рис. 38). В момент шага левой ногой вправо подни-
мите левую руку с левой стороны от головы и перенесите
предплечье вертикально перед лицом вправо; когда правая
нога сделает шаг, верните левую руку к поясу с левой сторо-
ны. В тоже время поднимайте правую руку к правой стороне
лица, пронесите предплечье перед лицом вертикально и воз-
вращайте руку обратно к поясу с правой стороны.
Обезьяна взбирается на дерево.
Позиция прежняя. Раскройте левую ладонь и ударьте впе-
ред открытой правой ладонью. Держите руки слегка согну-
тыми в локтях, ладони смотрят вниз. Возвратите правую ру-
ку к животу и согните ее (рис. 39).
Откройте правую руку ладонью вниз, перенесите ее перед
грудью, протяните ее вперед — вверх, описывая дугу. В тоже
время левая рука идет под правую руку, в позицию перед жи-;
вотом и согните ее (рис. 40).
Согните колени и присядьте на кор.очки. Одновременно
поверните ладони и хлопните ими о землю, оставаясь на кор-
точках (рис. 41).
21
22
Прыгнуть в воздух и ударить обоими кулаками.
Сильно оттолкнитесь от земли руками и ногами. В воздухе
согните колени и кисти. Быстро вытяните руки вперед вверх.
Подтяните запястья и сильно ударьте по воображаемому
предмету (рис. 42 вид сбоку; рис. 43 вид спереди).
Ленивая обезьяна падает на землю.
Лежа на земле, втяните живот, поднимите тело, слегка
согните ноги и перенесите большую часть вашего веса на
левую ягодицу. Согните обе кисти, слегка согните локти, рас-
полагая их с двух сторон от корпуса. Поверните голову нем-
ного влево (рис. 44).
Повернуться на земле и взобраться на дерево.
Лежа на земле, повернуть обе руки влево вместе с торсом
и положить их на землю на ширине плеч (рис. 45). Перёд
повотором согните левое колено и используйте левую ногу,
как опору для вращения. Одновременно переносите правую
ногу (ступня повернута вовнутрь) над левой и положите ее
23
Обопритесь о землю обеими руками и встаньте. Слегка
согнув колено, продвиньте левую ногу вперед. Согните пра-
вую руку (слегка) перед туловищем, а левую расположите
перед животом. Ладони смотрят вниз. Ударьте левой рукой
вперед (ладонь смотрит вниз) и согните слегка локоть в кон-
це удара. Расположите правую руку перед животом (рис. 47).
Сделайте шаг вперед левой ногой (на длину ступни). Не
поднимайте ногу очень высоко, держите колено слегка согну-
тым. В тоже время бейте левой рукой вперед (ладонь смот-
рит вниз), правая рука возвращатся к животу (рис. 48). Сде-
лайте пол-шага правой ногой, перенося большую часть вашего
веса на правую ногу. Сделав это, поднимите правую руку ла-
донью вверх и пронесите ее перед грудью и нижней челюстью,
протяните ее вврех — наружу по дуге и разверните руку так,
чтобы ладонь была повернута наружу. В тоже время левая
рука идет под правую и располагается перед животом. Пов-
торите упражнение 3 раза. Производя шаги левой и правой
ногами (поочередно), сопровождайте их ударными движени-
ями.
24
Взобраться на дерево, чтобы сорвать персики.
Переместить вес тела на левую ногу, поднять правую но-
гу, согнуть в колене, расположить правую руку перед живо-
том и согнуть ее. Вытянуть руку (ладонь смотрит вниз) впе-.
ред — вверх (рис. 49).
Схватите правой рукой и верните ее назад к левой руке
перед животом. Поверните корпус немного вправо (рис. 50).
Вытяните правую руку в том же направлении и верните об-
ратно к животу. Поверните корпус ещё вправо и повторите
движение правой рукой три раза.
Соскочить с дерева.
Перенесите вес на левую ногу, выпрямите правую ногу и
махните ею влево—вверх (рис. 51). Затем махните вправо,
описывая дугу. Конечная стадия движения машущей ноги
завершается с правой стороны головы хлопком ступни ноги о
ладони правой и лёвой руки (рис. 52). Опустите правую ногу
на землю, согнув немного колено, левую ногу поставьте на
носок, образуя Т-образный шаг (рис. 53).
25
26
Оглядываться с полными персиками руками.
Поднимите левое колено, перенося вес на правую ногу.
Согните правый локоть и расположите правую открытую
кисть справа от головы (ладонь смотрит вниз, пальцы нап-
равлены влево). Немного повернув корпус, поверните голову
вправо и смотрйте вдаль. Согните левую руку, согните кисть
и расположите ее перед грудью (рис. 54).
Ползти с руками полными персиков.
Поверните тело влево—назад. Перенесите большую часть
веса на правую руку и ногу. Подтяните сгибая в колене ле-
вую ногу (рис. 55) и расположите ее рядом с правой. В тоже
время опустите левую руку на землю и встаньте на четверень-
ки (рис. 56).
Двиньте правую руку вперед и обопритесь на нее. Левую
руку поднимите к левой стороне груди? Обопритесь о землю
правой, а левой ногой махните назад, повернитесь и подни-
мите обе ноги (рис. 57). Втяните живот, согните колени и опу-
стите ногу на землю. Переползайте на 3-х конечностях, ис-
пользуя правую руку, правую и левую ноги, двигая их впе-
ред.
27
Встать на корточки с руками, полными персиков.
После окончания последнего шага в переползании (рис.
58), согнуть колени и присесть (правая нога спереди, левая
сзади). Правая рука опирается на землю, образуя позицию
«на четвереньках» (рис. 59). Согните в колене правую ногу.
Опустите ягодицы на правую ступню. Согните левое колено
и положите на него левую ладонь. Положите правую ладонь
на землю справа. Поверните корпус немного влево и смотри-
те прямо перед собой (рис. 60).
Оглядываться с руками, полными персиков.
Поднять правое колено, переместив вес на левую ногу.
Разогнуть правую руку и поднять ее справа от головы. Рука
вертикальна, ладонь смотрит вниз, пальцы направлены вле-
во. Левую руку подтянуть к груди (рис. 61).
Сидеть на корточках с руками, полными персиков.
Опустить правую ногу на землю. Левая рука в позиции
ниже правой и делает ДИАОШОУ (смотри глава: «Движения
рук»), наклоняясь вправо.. Наклоните тело вперед, присядьте
28
29
на правую ногу, сгибая в колене левую. Растопырьте пальцы
правой руки, положите их на землю, примите позицию «на
четвереньках» (рис. 62).
Скрестить ноги и кушать персики.
Нижние конечности закрепить неподвижно. Держите руки
перед лицом ладони к себе. Поднимите и опустите ладони
вверх — вниз несколько раз (рис. 63, 64).
Сделайте короткую передышку после еды.
Нижние конечности в прежней позиции. Левая ладонь ле-
жит на левом колене. Согните правую кисть так, чтобы ла-
донь смотрела вверх. Быстро потрясите кистью несколько раз
справа у пояса (рис. 65). Теперь поднимите правую руку спра-
ва от головы ладонью вниз и потрясите несколько раз (рис.
(65).
Движение вперед и принять позицию на корточках.
Поверните тело на 90 градусов вправо и встать на четве-
реньки и оперевшись руками о землю (рис. 66). Сделать шаг
левой ногой вперед. Присядьте на правую ногу и согните ко-
лено левой. Одновременно согните оба запястья, сильно ударь-
те ими вперед и верните их обратно к груди (рис. 66).
30
Перевернуть руки, повернуться и ударить ногой назад.
а)	Раскройте и скрестите руки перед грудью (правая над ле-
вой, ладони обращены друг к другу). Разворачивая кор-
пус вправо—назад, исполните ХИАОУХУА, т. е. разверни-
те руки по часовой стрелке, чтобы они поменялись места-
ми, используя запястья в качестве оси вращения (рис. 66).
б)	Перенесите вес на правую ногу, наклонитесь вперед (рис.
67). Поднимите левую ногу и сильно ударьте ей назад.
Сила удара заключается в носке ноги (рис. 68).
Переворот на голове.
Быстро наклоните голову, согнитесь. Слегка согнуть пра-
вую ногу и сделать переворот вперед, опираясь головой о
землю (рис. 69). Когда ягодицы будут над головой сильно
махнуть ногами вперед, используя живот и бедра, перевер-
нуться и встать на ноги. Правая нога немного согнута и рас-
положена позади левой. Обе руки расположены перед корпу-
сом (рис. 70).
31
Шаг вперед, сесть на корточки и ударить
согнутыми руками.
Шагните левой ногой вперед, затем правой. Согните коле-
ни и сядьте на корточки. Делая шаг левой ногой вперед, под-
нимите согнутые руки перед грудью и сильно ударьте вперед.
Затем подтяните правую ногу, возвратите руки к груди (рис.
71).
Сесть на корточку (рис. 72), подняться в верхнюю стойку
(левая нога перед правой). Согните левую руку, образуя ту-
пой угол (запястье согнуто), располагая ее перед грудью.
Правая рука располагается перед животом (рис. 73).
Хватать верхними конечностями и ударить ногой.
Раскройте обе кисти. Расположите правую руку выше ле-
вой, ладони обращены друг к другу (рис. 74а). Используя
запястье в качестве оси вращения поверните руки по часовой
стрелке, исполните ХИАОУХУА (рис. 74а). В тоже время по-
вернуть тело на 90 градусов влево, опираясь на правую ногу
(рис. 74а). Поднимите левую ногу в горизонтальное положе-
ние и сильно ударьте назад. Сила_удара заключается в носке
ноги (рис. 74в).	~
6?
32

Переворот на голове.
Быстро опустите голову, наклонитесь, разведите руки в
стороны. Оттолкнитесь слегка согнутыми ногами от земли и
опираясь головой о землю, кувыркнитесь вперед (рис. 75).
Когда ягодицы пройдут над головой, сильно нажмите ногами
вперед; используя бедра и мышцы живота, перевернитесь и
встаньте на ноги.
Согните руки и расположите их перед собой (рис. 76).
Шаг вперед, присесть на корточки, ударить
согнутыми руками.
Сделать шаг вперед левой ногой, затем правой. Сядьте на
корточки. Согните руки, быстро и сильно ударьте ими вперед,
образуя «обратный крюк>. Затем подтянуть руки назад к гру-
ди (рис. 77).
Передвигаться боком на цыпочках и трясти плечами.
Сделайте шаг влево левой ногой, затем правой сохраняя
расстояние между ногами равное ширине плеч. Повторить
это движение пять-семь раз. В тоже время описывайте плеча-
ми дуги вперед ритмично и поочередно (рис. 77).
34
35
Согнуть колено и сесть на одну ногу.
а)	Сделайте шаг влево левой ногой. Согните правое коле-
но и положите правую голень на землю, вытягивая подъем
ноги. Положите правую ягодицу на правую ногу. Согните ле-
вое колено, сядьте на корточки и обопритесь на левую ногу
(рис. 78).
б)	Положите левую руку на левое колено. Правую ладонь
направить вверх и потрясти быстро три раза (рис. 79).
в)	Поднимите правую кисть справа от головы и снова по-
трясите запястьями три раза (рис. 80).
Отступить, принять позицию ХУБУ и развернуть руки.
а)	Шагнуть назад левой ногой, развернуть корпус на 90
градусов влево, поднять правую ногу и прижать подъемом к
обратной стороне левого колена. Одновременно, располагая
правую руку над левой, развернуть их по часовой стрелке
(запястья — ось вращения). Затем схватить руками и воз-
вратить, их к груди. Проделать это несколько раз (рис. 81).
б)	Опустить правую ногу перед левой. Принять позицию
ХУБУ, для чего слегка согните правую ногу, перенесите вес
назад и поднимите левую ногу на носок. Согните руки в за-
пястьях и расположите их перед собой (рис. 82).
36
Заключительные движения.
а) Подвинув правую ногу вперед, поставьте ноги вместе.
Вытяните руки вперед ладонями вверх (рис. 83). Перенося
вес вперед, разведите руки в стороны, ладонями вперед (рис.
84). Не останавливаясь подтяните руки к животу и сожмите
в кулаки (суставы друг против друга, обратные стороны ку-
лаков — вверх). Поверните голову и смотрите влево (рис.
85).
б) Откройте кулаки и опустите руки вдоль тела. Стойте
сохраняя внимание (рис. 86).
37
Глава, объясняющая термины, используемые
в Стиле Обезьяны.
1.	Положение рук.
Кулак: Образуется смыканием и закрытием пальцев в
кулак, большой палец прижимается ко вторым
фалангам указательного и среднего палЬца.
Ладонь: Раскройте кулак, ладонь вперед. Так называемая
открытая рука, образованная соединенными от-
крытыми пальцами. Пальцы и кисть образуют
прямую линию.
Крюк: Так называемая скрюченная рука.' Запястье сги-
бается, концы пальцев соединяются вместе.
2.	Движение рук.
ЦУАНЬЧЖУАНЬ (удар кулаком): Сначала согните ло-
коть, затем нанесите прямой удар кулаком вперед, в удар-
ную зону.
ЧУАНЬЦАНГ (пронзать ладонью): Пальцы смотрят пря-
мо вперед, ладонь направлена вверх, выпрямите согнутую
руку, пронося ее вдоль другой руки, запястье держите пря-
мо. Сила удара заключается в кончиках пальцев. Вы мо-
жете использовать этот прием для защиты определенных
.частей тела.
ЛОШОУ (захват рукой): Согните руку и захватите руку
противника. Используя запястье, как ось вращения, повер-
ните руку противника с внутренней стброны наружу и за-
ломите ее за спину противника.
-ДИАОШОУ (защита рукой): Согните запястье в крюк на-
ружу или вовнутрь и разверните в сторону руки против-
ника В Стиле- Обезьяны это движение всегда следует за
ХИАОУХУА («Танцующий цветок», смотри следующий
пункт).
ХИАОУХУА (маленький танцующий цветок): Это движе-
ние начинается соединением рук, одна над другой, ладони
обращены друг к другу. Поворачивая руки по- или против
часовой стрелки, поменяйте их- расположение.
ХЕНГ (отбив в сторону): Предплечье вертикально. Исполь-
зуйте его внутреннюю сторону для защиты от удара кула-
ком, вправо или влево. Это оборонительное действие.
3.	Положение ног и ступней.
БИНБУ (исходное положение). Это позиция, при которой
ноги прямые, прочно стоят на земле, ступни вместе. ХУБУ
(пустой шаг) . Одна нога перед другой. Задняя нога согну-
38
та в переднем .направлении, колено слегка согнуто, ступня
прочно стоит на земле. Впередистоящая нога также слег-
ка согнута, /носок едва касается земли, подъем ноги напря-
жен. Большая часть веса перенесена на сзадистоящую
ногу. ,
ГУБУ (согнутые колена). Это позиция, при которой вы
сгибаете колено одной ноги и садитесь на него, плотно
прикасаясь к икре ноги, в то время как другая нога согну-
та и колено находится на землё. Голень должна покоится
на земле, пятки приподняты так, чтобы только шар ступ-
ни касался земли.	..	.
ДУНЧЕНГ (присесть и опереться). Присядьте на обе но-
ги, пятки приподняты, шары ног на земле. Обе руки, с
пальцами, направленнми вперед, расположены на ширине
плеч впереди на земле и служат опоры.
4.	Работа ног. Перемещения.
САУБУ (нападение). Шаг вперед сзадистоящей ногой.
ТУИБУ (отступление). Шаг назад впередистоящей ногой.
ХЕНБУ (шаг в сторону). Шаг в сторону (вправо или вле-
во).
ЧЖУАТИДОБУ (прыгающий шаг). Оттолкнуться от земли
сзадистояще ногой, подпрыгнуть, махнуть впередистояще
ногой вперед и отпустить ее.
ГАИТИАОБУ (скрестный шаг). Встаньте, ноги врозь. Скре-
стите ноги, перенося одну перед другой. Подпрыгнув, раз-
ведите ноги и приземлитесь в исходное положение.
ДЗЯОДЗЯНБУ («на цыпочках»). Ходить на носках ног.
ПАКСИНБУ (ползти). Ползти на четвереньках, передви-
гая руки и ноги.
5.	Ударные движения. \	~
ДЯНТУИ (удар ногой. Встаньте устойчиво на одну ногу.
Наклонитесь вперед. Поднимите другую ногу и ударьте ею
назад, напрягая подъем. Сила удара — в носке ноги. Уда-
ряющая нога должна подниматься выше пояса.
ВАИБАИТУИ (мах ногой наружу. Встаньте на одну ногу
(нога прямая и не напряжена). Махните другой ногой внутрь
— вверх; по дуге.
39
Керимов Рауф Ариф оглы
«Стиль обезьяний кулак*
Сдано в набор 04.05. 90. Подписано к печати 18.07. 90 г Формат бу-
маги 60х84,Лв. Бумага тип. 1. Гарнит. литер. Печать офсетная. Услов.
п. л. 2,5. Тираж 5.000, заказ 4674. Цена 4 рубля.
Госкомспорт Азерб. ССР.
Федерация восточных видов единоборств
Азербайджанской ССР.
Кооператив «КОММУНАР*
370004. Баку, проспект Матбуата.-
Сумгаитское полиграфическое предприятие.
373200, Сумгаит, ул. Низами, 7.