Все собирают грибы осенью, а наш читатель
Борис Васильевич Бобонаков из Абакана
нашел такой вот “белый гриб” зимой.

номере:_____________________

Официальная медицина: миопатия.

Болезнь обессиленных мышц________

Ветры с Востока.

Пить или не пить? - вот в чем вопрос

Университеты от читателей.

Как сохранить здоровье до 80 лет

Школа геронтолога.

Оздоравливая капилляры,
отодвигаем старость______________

На приеме у дантиста.

Пародонтит не испортит аппетит

Информация к размышлению.

Витамины: «за» и «против»

Зеленая аптека.

Светло в России от берез_________

Домашний доктор:

-	корни одуванчика копайте весной;

-	про «купоросное масло»,
уксус и горчицу;
- киста на почке?
Обошлась без операции;
- как мне удается сохранить зрение;
- моя растирка для суставов;
- мазь от ожогов и трещин
варю сама;
- лечила печень морковкой
и изюмом;

-	картофельный цвет избавит

от ангины;

-	кашель прошел за полдня;

-	кедровые орехи против камней

в печени;

- картофель + лук - бородавки
прочь от рук
к

олонка редактора

аши письма

ПРОДИРАЯСЬ СКВОЗЬ ТЕРНИИ

Привет всем. Разумеется, зима еще не кончилась —
последний ее календарный месяц вовсе не означает фи-
нала, но весенне-огородные настроения уже витают в
воздухе и разгоняют кровь в наших пропитанных холесте-
ролом сосудах.

Что тут поделаешь?! Кто побогаче, принимает стати-
ны, кто еще богаче — за большие деньги последние их
модификации. Что же до олигархов, то те уповают на ство-
ловые клетки и разные там чудеса генетики. Ну а оружие
пролетариата в данном случае — чесночок, бальзам Пе-
чениной, смесь чеснока с лимоном и медом и прочее, и
прочее. В любом случае хуже пролетариату от указанных
средств не станет. А вот от статинов и прочих там чудес —
так это бабка еще надвое сказала.

Я прочитал недавно перевод стетейки одного английско-
го ученого, который как раз поднаторел в области вышеоз-
наченных чудес — он вообще клянется, что некоторые осо-
би, родившиеся в нынешнем веке, чувствуете — в нынеш-
нем, смогут прожить 1000 и более лет. Тысячу — я не огово-
рился! Видимо, уроки уважаемого лично мною Никиты Сер-
геевича Хрущева не пропали даром. Семена их упали на
благодатную почву. Никита Сергеевич обещал вымираю-
щим ныне поколениям жить при коммунизме. Не знаю, мо-
жет, оговорился, может, имел в виду другой “...изм”, одна-
ко до коммунизма мы пока не дошли, хотя не все еще поте-
ряно... А вот английский ученый хввтил твк хватил: 1000
лет!.. Это что же на земле будет, если каждый захочет?

А я вам, друзья, скажу так — опять же про оружие проле-
тариата — при всем обилии теорий старения есть одна,
против которой не попрешь. Если сосуды и капилляры у вас
в порядке, все — живете долго. Если нет — то тут уже как
получится. А получается, сами знаете, не всегда долго.

Мы, кстати, сегодня взялись за эту тему и, думаю, не
оставим ее, пока не разберемся во всех хитросплетениях
сосудисто-капиллярной сети... Словом, очень советую
гражданам полюбить саои капилляры и жить проще, то
есть кушать меньше жирного и вообще деликатесного.

И опять же мы тут приходим к тому, о чем в газете гово-
рится практически постоянно. Узнавайте себя, изучайте,
старайтесь понять, что любит ваш организм, что ему по-
лезно, а что вредно и так далее, и тому подобное. Я вовсе не
покушаюсь на авторитет врачей, на их зарплату, на меди-
цину как науку, но пока вы не приобретете кое-какие знания
из этой области, вам будут ампутировать ноги, которые
можно было бы вылечить, изымать желчные пузыри, камни
в которых возможно растворить, ну и так делее.

Я тут, будучи как-то в Америке, по рекомендации от-
правился к одному профессору — светиле в области диа-
бета: хотел кое-что узнать о своих ногах. Пришел, задрел
штанины. Профессор посмотрел, сказал:

— М-м-да, какие-нибудь таблетки пьете?

— Нет, — сказал я.

— Плохо, — вынес резюме профессор. — Надо пить.

— Я перекись водорода принимаю...

— Какую еще перекись? — возмутился профессор. — В
Америке в год проводят 40 000 ампутаций. Хотите попол-
нить ряды инвалидов? Перекись... Тоже мне...

На этом мы расстались. И больше не виделись. А пере-
кись я принимаю по-прежнему. Она мне хорошо помогает.

Мы тут публикуем сегодня одно письмецо в рубрике
"ЗОЖИК” от 12 до 18" из хуторв Хуторского Ростовской
области. Написали его школьники из одного класса од-
ной школы. Так вот, в этой школе проходят уроки ЗОЖ.
При этом широко используются материалы вестника,
идеи Поля Брзгга, наука оздоровления с помощью физи-
ческих упражнений — прочитайте в “Параде рубрик”. Это,
кстати, не единственная школа в стране, где в том или
ином виде проходят уроки ЗОЖ- Мало, правда, таких школ,
но они уже есть, и это хороший знак.

Что говорил товарищ Ленин? Учиться, учиться и учить-
ся! А вот кто говорил насчет того, что это никогда не по-
здно, честное слово, не помню. Но не поздно, точно! Так
что вперед, друзья! К знениям — о себе, о своем организ-
ме, о его сильных сторонах и слабых. И пусть вам 60 лет
или 70 — значения не имеет.

Анатолий КОРШУНОВ.

Следующий, 5-й номер «ЗОЖ» выйдет 14 марта с. г.

стихи
ЗОЖЕВЦЕВ
ПРОДОЛЖАЮТ
ЖИТЬ

В ПЕСНЯХ

Мне 75 лет, 40 из них от-
дала профессии учителя.
Преданная подписчица
вестника с 2000 года.
Восхищаюсь “Творческим
клубом”. С хором ветера-
нов “Огонек” часто высту-
паю в школах, больницах,
санаториях. Слушатели
особенно тепло встреча-
ют песни и стихи зожевс-
ких авторов.

В Челябинске действу-
ют несколько творческих
объединений. Недавно мы
были в гостях у клуба “Веч-
ный огонь”, которым руко-
водит ветеран войны и хо-
роший поэт Юрий Федо-
рович Адрианов. Песни
исполнял прекрасный ги-
тарист Владимир Арсен-
тьевич Стог. А в клубе
“Вдохновение”, который
возглавляет Маргарита
Задко, услышали песни,
написанные Стогом на
стихи из “ЗОЖ”: “Старое
вино” Ю. Пашиной, “Ста-
рая сосна” Л. Дроновой,
“Могу” Е. Вахрушевой, “На
златом крыльце” А. Дани-
лова и другие.

Вот какой интересной
получается связь между
“ЗОЖ” и его читателями!

Кстати, советы самого
Стога “Двинемся к здоро-
вью “кошечкой” напечата-
ны в “ЗОЖ” (№10 и
№ 11 за 2005 год).

Обычно перед концер-
том я читаю строки А. Вер-
тинского:

Без песни жить нельзя.

Она нужнее хлеба.

Она в сердцах людей,
Как птица, гнезда вьет.
И с нею легче труд
И голубее небо.

И только с песней жизнь
Идет вперед.

Благодарю редакцию за
конкурс “Смысл жизни”.
Он в моем представлении
в том, чтобы продолжать
ее, не утрачивая высоких
моральных принципов
предшествующих поколе-
ний, а приумножая их. Мне
очень созвучны строки
землячки Н. Орловой в
“ЗОЖ” (№ 23 за 2006 год):
“К истокам веры ты вер-
нись, душой трудиться не
ленись!” Действительно,
как сказал Николай Забо-
лоцкий:

Чтоб воду в ступе не толочь,
Душа обязана трудиться,
И день и ночь,
И день и ночь!

За всю свою жизнь не
встречала однофамиль-
цев. И вдруг в “ЗОЖ” (№23
за 2006 год) приятный
сюрприз — увидела свою
девичью фамилию: Сили-
на. Милая Евдокия Пав-
ловна, ведь мои корни
были в Воронежской обла-

Вышел в свет журнал
«Предупреждение
Плюс. Украина»
№2 за 2007 год



В этом номере - лучшие письма
в рубрику «Личный опыт»
с комментариями врачей
А.В.Печеневского,
И.И.Воронцова, В.М.Костерова

Напоминаем, что подписка
продолжается.

Подписной индекс 91966
в "Каталоз! видань УкраТни'
на 2907 год, стр.153.
сти. Как бы узнать, не род-
ня ли мы с вами?

Подписываюсь девичь-
ей фамилией в надежде',
что “ЗОЖ” прочитают дру-
зья юности с Дальнего
Востока, где я прожила 25
лет и откуда меня муж увез
на Урал. Вдруг подружки
пришлют весточку!

Адрес: Силиной (Холо-
дилиной) Валентине Алек-
сандровне, 454092 г.
Челябинск, ул. Курчатова,
д. 12а, кв. 34.

“ЗОЖ”: Ну, Валентина
Александровна, порадо-
вали. Спасибо вам за
сообщение о том, что
стихи зожевцев живут в
песнях бардов, в том
числе и нашего автора
Владимира Арсентьеви-
ча Стога.

КАРТИНКИ
ИЗ ДЕТСТВА

В “ЗОЖ” (№ 19 за 2006
год) была статья “Крест-
ный ход” о событиях, ко-
торые происходили в селе
Лух Ивановской области. А
ведь мне эти места хоро-
шо знакомы, вспомнилось
детство.

В 1937 году расстреля-
ли отца - Цопова Николая
Ивановича, уроженца Л иф-
ляндской губернии. Мать
сослали в Сибирь. Нас
было четверо детей, стар-
шему — 16 лет. Отобрали
у нас все - четырехком-
натную квартиру, мебель,
лодку, оружие (отец любил
охоту), а главное для ма-
тери - детей. Старший
брат остался в Ленингра-
де, пошел работать, жил в
бывшей кухне. Осенью
1937 года 20 ребятишек
школьного возраста, в том
числе и меня, из ленинг-
радского приемника при-
везли в детский дом, кото-
рый находился в селе Лух.
Здесь я провела 6 лет.

Мама, чтобы не сойти с
ума, после работы уходи-
ла помогать в подсобное
хозяйство и часто ночева-
ла в свинарнике. В бара-
ках многие не выдержива-

ли лагерной жизни, трави-
лись, сходили с ума. Об
этом мама рассказывала,
когда в 1953 году после
смерти Сталина ее реаби-
литировали, а отца - по-
смертно.

При детском доме была
швейная мастерская, где
мы все себе шили, а маль-
чишки учились столярни-
чать. Лес был рядом. Со-
бирали грибы, ягоды, де-
лали заготовки на зиму.
Работали и в свинарнике,
и на огороде, сажали кар-
тошку, сами убирали по-
том урожай.

Всех 14-летних и старше
отправляли в Вичугу на
ткацкую фабрику. Девочки
работали ткачихами, а ре-
бята — слесарями. Но вот
закончилась война,эваку-
ированные в Вичугу ленин-
градцы стали возвращать-
ся домой. А я-то была до-
черью “врага народа”. Од-
нако одна женщина риск-
нула на свой страх взять
меня с собой. Когда про-
веряли документы, меня
всем вагоном прятали на
верхней полке за вещами,
благо я была невелика ро-
стом. Так я и приехала в
родной город, где встрети-
лась со старшим братом.
В свои 23 года он был ин-
валидом войны, без ноги.
В Финскую служил добро-
вольцем, смывал пятно
как сын “врага народа”.
Ранили же его под Берли-
ном в Отечественную.

Все это давно осталось
в прошлом. Просто захо-
телось поделиться с зо-
жевцами своими детскими
воспоминаниями. У меня
теперь две правнучки.
Очень любят, когда я им
читаю или рассказываю
что-нибудь о братьях на-
ших меньших из “ЗОЖ”.
Пишите побольше о живно-
сти. А если кто-то из села
Лух выписывает вестник,
может, напишет мне? Хо-
телось бы знать, суще-
ствует ли там еще детский
дом.

Адрес: Смирновой (Цо-
повой) Тамаре Николаев-

не, 198328 г. Санкт-Пе-
тербург, до востребова-
ния.

Я ЗАМЕНИЛА
СВОИМ
СЫНОВЬЯМ
ОТЦА

Земной поклон “ЗОЖ’”
за то, что ты делаешь для
людей. Пользуюсь рецеп-
тами, а травами лечусь с
детства. Собираю их
сама, парюсь в баньке,
обтираюсь снегом, летом
гоняю на велосипеде, зи-
мой — на лыжах. По утрам
обязательно делаю заряд-
ку. А о смысле жизни ду-
маю вот что: раз рождена
я на этой планете, то в
знак благодарности дол-
жна планету свою любить.
Вот я и люблю. Рассмат-
риваю каждый листик,
каждую травинку и не пе-
рестаю удивляться раз-
нообразию красок и при-
чудливости рисунка.

Если иду в лес и путь мой
пересекает муравьиная
тропа, стараюсь на мура-
вьев не наступить. Они, как
и я, хотят жить. Когда в дом
залетает бабочка, я обяза-
тельно ее выпущу...

Сыновей-погодков вос-
питывала с пяти лет одна.
Они меня очень любили,
слушались.. Если денег
нет, ничего не станут про-
сить. Но с получки, всегда
покупала им игрушки, сла-
дости, спортинвентарь.

Матери воспитать двоих
сыновей сложнее, чем до-
черей. Нужно уметь самой
выполнять мужскую рабо-
ту и мальчишек приучать к
ней. Мы с ребятами стро-
или хлев, баню. В лесу
сами валили деревья на
сруб — все-таки дешевле.
Нелегко было, но мы спра-
вились. Сруб строить на-
нимала мастера. Он три
венца положил сам, ос-
тальное доделали сыно-
вья. А было им тогда 12 и
13 лет!

Я даже мотоцикл “ИЖ”

купила! Научилась снача-
ла ездить сама, получила
права, потом научила уп-
равляться с машиной сы-
новей. Очень помог мне
мотоцикл в воспитании.
Стоит сказать: “Ребята,
давайте-ка быстренько
все дела переделаем, а
потом поедем кататься”,
как они с криком “Ура!”
моментально все сдела-
ют с удовольствием и с
шуткой.

Оба сына сейчас жена-
ты, у них дети, живут от-
дельно. Я осталась одна.
Немного поскучала, да и
привыкла. Хотя мне 53
года, но в душе 25. Мне и
одной самой с собой не
скучно. Я человек творчес-
кий - плету дома из со-
ломки всякие штучки и
продаю на рынке. До пен-
сии как-нибудь доживу.

А здоровье, может быть,
еще и поправлю. Вот толь-
ко на пенсию выйду, посво-
боднее буду. Хочу петь (я
в молодости в хоре пела).
Хочу танцевать. Купила
гармошку, чтобы на ней
научиться играть. Люблю
ходить в театры, музеи, на
концерты.

Я много чего хочу. Если
желание не пропадет, мо-
жет, еще и успею.

Мне кажется, чем боль-
ше хорошего делаешь в
жизни, чем большими про-
фессиями овладеешь, тем
богаче душа.

В огороде моем все рас-
тет. Наделала скворечни-
ков, скворцы мои стара-
ния оценили,радуют пес-
нями. Прилетают полако-
миться ягодами и всякие
другие птички. Да такие
красивые! Я очень рада,
что они ко мне прилетают.
Много не съедят, но зато
весной в огороде, как в
раю. Мне кажется, птицы
понимают меня - о чем я
думаю, что им говорю.

Две мои сиамские кош-
ки птичек не ловят. Я им
сказала: “Эти птахи —
мои друзья”. Да они и
сами видят, что я их корм-
лю, вот и не трогают. Асо-
бака, болонка, вообще по-
зволяет птицам из своей
чашки еду таскать. Вот так
и живем.

Адрес: Дудиной Раисе,
613008 Кировская обл.,
Кирово-Чепецкий р-н, с.
Пасегово, ул. Солнечная,
д. 2, кв. 1.

“ЗОЖ”: Браво, Раечка!
Вы, конечно же, наш че-
ловек. И здоровье обяза-
тельно восстановите.
Вот только на пенсию
выйдете... Кстати, а что
сыновья? Помогают,
позванивают время от
времени?..

ПОМОГИТЕ
СЛОВОМ!

Дорогой мой друг! Ты
стал им для меня с того
момента, когда я взяла
тебя в руки, — “ЗОЖ" (№2
за 2006 год). Его подарила
мне сноха вдень моего 70-
летия. Я была восхищена
и очарована этим издани-
ем. И уже не могла оста-
ваться без него. Как будто
обрела множество добрых
людей, и вроде бы стало
спокойнее, хотя на серд-
це большая печаль.

Мы с мужем прожили 50
лет. В октябре 2005 года у
него случился обширный
инфаркт, лежал в реани-
мации. Целый месяц про-
был в больнице. Но через
неделю после его выпис-
ки скоропостижно от сер-
дечной недостаточности
скончался наш сын Вик-
тор. А через 8 месяцев от
инсульта — его жена!

Так тяжко это пережи-
вать! Никак это страшное
горе не уходит из моего
сердца. Часто плачу, гля-
дя на фото в траурной рам-
ке. Каждый день молюсь о
них. Но тоска меня точит.
Вспоминаю, как мы ждали
его - нашего первенца.
Каким он был добрым, ум-
ным, веселым. Хорошо
рисовал, перечитал море
книг, очень любил разга-
дывать сканворды. Рабо-
тал Виктор шофером и
слесарем по ремонту ав-

томобилей. Очень любил
эту работу и всегда ста-
рался помочь людям.

Мне очень тяжело. Един-
ственное; что поддержива-
ет, — это мысль о том, что я
нужна мужу. Ему необходи-
мы мои помощь и внимание.

Дорогие мои друзья, по-
могите словом, советом,
как утешить эту боль в сер-
дце, как восстановить жиз-
ненный стержень! Очень
вас прошу, откликнитесь!

Адрес: Устимовой Ва-
лентине Сергеевне,
603137 Нижегородская
обл., г. Нижний Новгород,
пр-т Гагарина, д. 220, кв.
213.

ПО НОЧАМ
МНЕ СНИТСЯ
РОДДОМ

Всякий раз, читая “ЗОЖ”,
обещаю себе: напишу. Но
тутже задаю вопрос: очем?
Даже несколько раз пыта-
лась, но настырное “стоит
ли?” всякий раз меня оста-
навливало.

Жизнь сложилась, как и
у многих: болрзнь, “ско-
рая”, приступы, больница,
реанимация, инвалид-
ность. И осталась я тогда
с двумя еще маленькими
детьми и с болезнью. Но
главное - выжили.

В этом году II группу ин-
валидности сняли. Появи-
лась проблема трудоуст-
ройства. Группу-то сняли,
но болезнь пока со мной и
покидать меня не хочет.
Бронхиальная астма, ин-
фекционно-аллергичес-
кая, гормонозависимая...
Но, честное слово, я бо-
рюсь. Пробую все, что со-
ветует “ЗОЖ”. Клянусь,
люди, я стараюсь, и все у
меня будет хорошо! Вот
приду в себя после опе-
рации и выйду на работу.
Куда? Еще не знаю. А
пока живу своими про^-
блемами и проблемами
детей.

Так уж получилось, что я
себя посвятила детям,
своим и чужим. Двадцать

лет проработала акушер-
кой в районном родильном
отделении. Конечно, меня
там давно забыли. А может
быть, я была не такой уж
хорошей акушеркой, чтобы
меня помнить. Зато я по-
мню всех. По ночам мне
снится роддом. Вижу себя
там такой нужной. И снова
прижимаю к груди ребенка,
чужого, но такого родного.
Разговариваю с ним: “Кри-
чи, кричи громче, малыш!
Ты родился, чтобы жить,
расти здоровым и счастли-
вым! Ты родился, чтобы
учиться и трудиться. А я со
стороны буду наблюдать за
тобой, и тихонько радо-
ваться твоим успехам, и
огорчаться, когда тебя кос-
нутся неудачи.

Но ты никогда не узна-
ешь об этом, как и сотни
других, прошедших через
мои руки. Руки, которые
первыми тебя ласкали,
мыли, пеленали. Никогда
не узнаешь о том, как я тре-
вожилась, пока ты не ро-
дился. Что я сквозь свое
сердце пропустила твое
рождение. Ибо, сострадая,
всегда переживаю. Я хочу,
чтобы никогда не умирали
дети. Счастлива, что, прой-
дя сквозь муки матери и
мои тревоги, ты родился, и
я держу тебя в ладонях, ве-
ликое чудо природы - Дитя
Человеческое!”

Ну разве ради этого не
стоит жить? Я горжусь сво-
ей профессией, теперь
уже бывшей. А что у меня
впереди? Видно будет. Мо-
жет, еще для чего сгожусь.

Адрес: Корнеевой Гали-
не Николаевне, 357910
Ставропольский край, г.
Зеленокумск, ул. Мира,
д. 128, кв. 51.

“ЗОЖ”: Потрясающее
письмо, Галина Никола-
евна. И так хочется, что-
бы ваша профессио-
нальная деятельность
продолжалась. Лечи-
тесь, ради Бога. Как
только оклемаетесь,
черкните. Может, чем-то
сможем помочь. А пока
высылаем вам кое-какие

материалы в помощь в
борьбе с астмой.

ПОБЕДИТЕ
ЛЕНЬ ИЛИ
ОНА

ПОБЕДИТ ВАС

Долго собиралась вам
написать... Как прекрас-
но, что существует такая
газета. “ЗОЖ” - это вол-
шебная палочка-выруча-
лочка для здоровых и тем
более для больных.

А еще я бы сравнила
“ЗОЖ” со вторым дыхани-
ем. Человек бежит, идет
по жизни и вдруг понима-
ет, что не хватает возду-
ха, становится страшно,
и вдруг находит живитель-
ный глоток именно у вас...

Очень правильно, когда
из всего полезного чело-
век выбирает что-то для
себя, вырабатывает свой
комплекс оздоровления.
Вот и я расскажу о своем
комплексе ЗОЖ.

По утрам пью перекись
— 15 капель на полстака-
на воды, затем через пол-
часа — 1 ч. ложку льняно-
го масла, запивая водой,
а еще через 15 минут зав-
тракаю стаканом кефира с
замоченными 1-2 ст. лож-
ками гречки, геркулесовы-
ми хлопьями или обезжи-
ренным творогом.

Стараюсь по утрам при-
нимать душ. Чередую об-
мывание контрастной во-
дой — горячей и холод-
ной. В это время обяза-
тельно делаю приседания
со шлангом в руке и с рез-
ким глубоким выдохом
крест-накрест окатываю
водой спину. Поднима-
ясь, делаю вдох,стараясь
приподниматься на нос-
ках. Желательно, ,чтобы
под ногами был коврик с
небольшими шипами (это
одновременно и массаж
ступней). Делаю эту про-
цедуру 10 раз. Следует
повторять столько,
сколько позволяет вре-
мя. 'Желательно, чтобы
струя была сильной. И


аши письма

— самое дорогое, что у нас есть

главное, заканчивайте
всегда холодной водой.
Иногда я стараюсь напос-
ледок окатывать себя с
головой холодным душем.
Это очень здорово. Ощу-
щение такое, как будто с
тебя большую сняли тя-
жесть, появляются све-
жесть и бодрость. Если
решите последовать мо-
ему примеру и нет време-
ни на процедуру по утрам,
обязательно примите мой
душ перед сном. Поверь-
те, вода приносит великое
оздоровление!

Самое главное во всем -
это постоянство. Здоровье
в наших руках. Победите
лень или она победит вас.

Пейте травяные чаи,
чаще улыбайтесь. Если
вам плохо, вспоминайте
хорошее (у каждого оно
есть). Вот увидите, вам
станет легче. Старай-
тесь перечитывать вест-
ник. Каждый раз вы буде-
те открывать для себя
что-то новое. Это чтение
принесет вам надежду,
что не все так плохо, что
добрых людей много, они
рядом, нужно лишь не
стесняться к ним обра-
титься.

Адрес: Гончаровой Та-
тьяне Егоровне, 350000
г. Краснодар, Главпоч-
тамт, до востребования.

ДОБРОЕ
СЛОВО
ЗДРАВСТВУЙТЕ’’

Выписываю “ЗОЖ” шес-
той год. Пенсионер. Ста-
раюсь вести здоровый об-
раз жизни. Еще в молодо-
сти хотел “моржевать".
Даже писал письмо знаме-
нитому артисту Павлу Ка-
дочникову, который играл
в фильме “Подвиг развед-
чика” — он жил тогда в Ле-
нинграде и купался в Неве.
Стал обливаться холодной
водой, но застудил седа-
лищный нерв. Он давал о
себе знать лет 30. Но вот
года 3-4 назад принялся
ходить на ягодицах, и боль

постепенно ушла. Бегал
по снегу босиком до 8 ми-
нут. Голодал 14 дней. Но
об этом отдельный разго-
вор как-нибудь потом.

Сейчас пишу по поводу
заметки “Будьте здоровы!”
в рубрике “Вокруг света” в
“ЗОЖ” (№1 за 2007 год).
Прочитал и обрадовался:
“Наконец-то можно ска-
зать доброе слово в защи-
ту доброго слова!”

Прежде всего о самом
слове “Здравствуйте!” Что
может быть приятнее и
нужнее, если тебе желают
здоровья, долгих лет жиз-
ни! Говорят нежное, доб-
рое, участливое “здрав-
ствуйте”! После такого по-
желания на душе становит-
ся теплее. А сказано-то
всего одно сердечное, ис-
конно русское слово! Для
счастья человеку не так уж
много надо: улыбка, доброе
слово, надежное плечо.

Около 30 лет назад я жил
в деревне Каменный Брод,
что в Волгоградской обла-
сти. Заметил, что люди там
здороваются даже с не-
знакомыми. Особенно мне
запомнился Семен Семе-
нович Плечистов. Он был
тогда совсем старик.
Обычно сидел на скамей-
ке возле своего дома. От
него веяло чем-то добрым,
хорошим, порядочным.
Когда я проходил мимо
него, он немного приподни-
мал головной убор и при-
ветливо здоровался. Мне
это нравилось. Однажды я
его спросил, почему он так
делает. Старик оживился,
глаза его повеселели: “Я
хочу, чтобы вы были здоро-
вы, не болели. Нас так ро-
дители учили".

Сейчас вожу внучку в
первый класс. Мы с ней
раздеваемся, снимаем
обувь и проходим мимо
дежурной. Здороваемся,
но “здравствуйте” в ответ
я слышу редко.

В прошлом году гостил в
Германии. У меня там жи-
вет дочка с семьей. С
младшей внучкой Мели я
почти каждый день ходил

гулять. Напротив дома
была небольшая площадь.
И вот когда внучка устава-
ла (ей было 1,5 года), мы с
ней садились на “свою”
скамеечку. Часто к нам
присаживались люди пре-
клонного возраста. Они
приветливо улыбались и
тоже здоровались.

Вспоминаю слова Семе-
на Семеновича: “Нас так
родители учили...” Как
емко он объяснил процесс
воспитания! Нет, я совер-
шенно не хочу сказать, что
молодежь сейчас ничему
не учат, а они ничего не
понимают. Но проблемы
налицо. Происходит раз-
мывание, утеря вечныхче-
ловеческих ценностей. Так
что слово "здравствуйте”
мне по душе, я обеими ру-
ками “за”!

Адрес: Брагину Влади-
миру Дмитриевичу,
403840 Волгоградская
обл., г. Петров Вал, ул.
8 Марта, д. 5.

СЕРДЦЕ
ПЕТУХОМ
ПОЕТ

Мне 73-й год, живу одна,
муж умер 3 года назад.
Одиноко, тоскливо, попла-
чешь иногда, но пожить
еще хочется.

В молодости на первом
плане была работа — 37
лет преподавала геогра-
фию в сельской школе.
Часов мало, приходилось
вести черчение, рисова-
ние, иногда и математику
в 5-х классах. Да еще кру-
жок “Умелые руки”. И вот в
таких условиях умудри-
лась родить и воспитать
четверых детей.

Они выросли, разъеха-
лись, завели семьи, внуков
уже шестеро. К себе зовут,
•но я не еду: не хочу, пока
сама себя обслуживаю, ни
у кого под ногами путать-
ся. Думаю порой: а чем же
плоха моя жизнь? Ничем.
Дочери обувают, одевают.
Сын (он в деревне живет)
продуктами и дровами

снабжает. Любую просьбу
мою выполняют. Дочки,
хоть и далеко живут, каж-
дый день звонят, телефон
мне купили — только не
скучай, звони.

Светло, тепло. Если у
детей все хорошо, и у
меня сердце петухом
поет. Если у кого неполад-
ки, мать — как скорая по-
мощь. Посоветовать, убе-
дить, успокоить и даже при-
казать — все в твоих силах.
Материально детям помо-
гать, конечно,с пенсии не
разбежишься. Но все-таки
подкинешь внуку-студенту
на телефон, внуку-солдату
посылочку отправишь,
внучке подарочек купишь, и
на душе радостно оттого,
что родному человеку сде-
лала добро.

У меня даже правнучка
есть — чудесная девчуш-
ка Надюшка. Это ли не ра-
дость и смысл жизни?
Дети и внуки — моя отра-
да, моя жизнь. Вот и хочет-
ся, чтоб она дольше про-
длилась. Особенно люблю
весну. Посадишь огоро-
дик, любуешься творень-
ем рук своих. Все растет,
цветет, благоухает. Вече-
ром, сидя на лавочке, слу-
шаю лес, он рядом, за реч-
кой. Журавли кричат (гнез-
дятся в нашем болотце), а
потом и другие птицы на-
чинают переговариваться:
свистят, поют, крякают.

“ЗОЖ” читаю, пользуюсь
рецептами: болячек хвата-
ет. И сама хочу такой ре-
цепт посоветовать, может,
кому пригодится. Я его
называю “камнетерапия".

У меня болит спина. Зи-
мой я лечу ее с помощью
русской печки: ложусь
спиной на горячие кирпи-
чи. Боли проходят.

А теперь просьба. Стари-
ки и старушки, выпускники
Ишимского педучилища
1953 года , кто, может, по-
мнит меня, напишите, до-
рогие!

Адрес:	Архиповой

(Зорковой) Надежде
Ивановне, 627549 Тю-
менская обл., Абатский
р-н, дер. Шипунова.
о

фициальная медицина: миопатия

6

БОЛЕЗНЬ ОБЕССИЛЕННЫХ МЫШЦ

В редакцию пришло письмо от Н.И. Ильи-
ных из Оренбурга. “Пять лет назад, — пишет
Нина Ильинична, — появилась резкая сла-
бость в левой руке, при ходьбе неожиданно
могла упасть на ровном месте, были даже
переломы. Через два года поставили диаг-
ноз — прогрессирующая мышечная дистро-
фия, а спустя год профессор на консульта-
ции сказал, что у меня миопатия — тяжелое,
малоисследованное заболевание. Лежала в
больнице, но без улучшения. Сейчас еле пе-
редвигаюсь по квартире”.

Корреспондент “ЗОЖ” Любовь Ульянова
попросила кандидата медицинских наук, на-
учного сотрудника Института ревматологии
РАМН Ольгу Алексеевну АНТЕЛАВА расска-
зать о болезни, которая в буквальном смыс-
ле слова отбирает у человека все силы.

..................'..................'

К

воспалительным
миопатиям отно-
сятся полимиозит,
дерматомиозит и юве-
нильный дерматомиозит,
которым страдают дети.
Заболевание начинается с
обычного недомогания,
иногда с болей в мышцах.
Пациент говорит, что та-
кое ощущение, словно пе-
резанимался физкульту-
рой. В дальнейшем на пер-
вый план выходит сла-
бость. У человека вроде и
ничего не болит, а он не
может поднять руку, чтобы
причесаться, выключить
свет, не в силах оторвать
голову от подушки, при-
сесть. Могут возникнуть
затруднения при прогла-
тывании пищи.

УСТАЛОСТЬ НЕ ХОЧЕТ
ОТДЫХАТЬ

При полимиозите не ис-
ключено поражение мел-
ких суставов кистей, лок-
тевых и коленных, — как
это бывает при ревмато-
идном артрите. Однако
такие проявления недуга с
началом лечения прохо-
дят. Болезнь может затро-
нуть межреберные мышцы
и диафрагму, приводя к

одышке даже при неболь-
ших физических нагруз-
ках, вызвать поражение
легких. Иногда недуг со-
четается с синдромом
Рейно, то есть зябкостью
рук, изменением цвета
кожи пальцев.

Когда миопатия сочета-
ется или начинается с по-
ражения кожи — покрас-
нения, шелушения, речь
идет о дерматомиозите.
Высыпания появляются
на лице, волосистой час-
ти головы, в зонах “де-
кольте”, “шаль”. Могут
быть отеки вокруг глаз —
их называют “дерматоми-
озитовые очки”, или могут
возникнуть болезненные
трещины на ладонях — так
называемая “рука механи-
ка”. Кожный синдром иног-
да сопровождается зудом.
Затем присоединяется
мышечная слабость.

Причины воспалитель-
ных миопатий действи-
тельно мало изучены.
Спровоцировать их могут
инсоляция, то есть чрез-
мерное пребывание на
солнце в сочетании с ге-
нетической предрасполо-
женностью, инфекцион-
ные заболевания. Пик ми-

опатий приходится на
ранний возраст — 12-25
лет, затем следуют паци-
енты 40-60 лет. Чаще бо-
леют женщины.

ДИАГНОЗ НАДО
ПОДТВЕРДИТЬ!

Поскольку много забо-
леваний начинается с мы-
шечной слабости, болей в
суставах, очень важно
правильно и своевремен-
но распознать миопатию.
Подчеркну особо — диаг-
ноз никогда не ставится
только на основе жалоб
больного и его осмотра
врачом! Требуется обяза-
тельное лабораторное
подтверждение. Пациент
должен непременно сдать
кровь на креатинфосфо-
киназу (КФК) — это фер-
мент, повышение уровня
которого говорит о пора-
жении мышц.

Однако мышечная сла-
бость, а соответственно
повышение КФК возмож-
но и после тяжелой физи-
ческой нагрузки, вирус-
ных инфекций, эндокрин-
ных заболеваний, в част-
ности гипотиреоза, при-
ема некоторых лекарств,
например, препаратов
группы статинов — их ча-
сто принимают для сниже-
ния холестерина в крови,
— после эпилептических
припадков, при алкоголь-
ной, наркотической зави-
симости. Вот почему тре-
буется морфологическое
подтверждение миопатии:
биопсия из мышц бедра
или плеча.

И, наконец, еще одно
крайне важное обследова-
ние — игольчатая элект-
ромиография (ЭМГ), кото-
рая помогает дифферен-
цировать первично-мы-
шечное поражение от пер-
вично-нервного. Ведь че-
ловек часто не в силах
поднять руку и при невро-
логических заболеваниях.
Для этого делают ЭМГ. В

мышцу вводится тонень-
кий игольчатый электрод,
и по полученным потенци-
алам врач дает точное зак-
лючение о характере забо-
левания: что поражено —
нервы или мышцы.

УСПЕШНОЕ ЛЕЧЕНИЕ
ТРЕБУЕТ ТЕРПЕНИЯ

Лечение воспалитель-
ных миопатий проводится
глюкокортикоидами, обыч-
но преднизолоном (или
метипредом), из расчета:
на 1 кг веса больного —
1 мг препарата. Напри-
мер, если пациент весит
60 кг, в сутки ему назнача-
ют 12 таблеток по 5 мг. У
нас однажды лечился боль-
ной весом более 100 кг, в
сутки он получал 24 таб-
летки преднизолона. Со-
вершенно не мог двигать-
ся, лежал на одном боку,
но после длительного, ус-
пешного лечения, выпи-
савшись из больницы,
уехал к себе на родину.

Залог успеха — адек-
ватная терапия. Это не
значит — принял человек
12 таблеток, тут же встал
и побежал. Другими слова-
ми, потребуется высокая
доза лекарства на протя-
жении многих месяцев под
наблюдением врача. Если
доза окажется меньше не-
обходимой или препарат бу-
дет быстро отменен, пора-
женные воспаленные мыш-
цы начнут замещаться со-
единительной тканью и, сле-
довательно, не смогут рабо-
тать, как надо, или болезнь
обострится. В дальнейшем
при достижении определен-
ного эффекта прием препа-
рата уменьшают до полови-
ны, четверти таблетки в не-
делю, до поддерживающего
уровня. Но все, разумеется,
индивидуально.

ТЕРАПИЯ
“ПРИКРЫТИЯ”

Преднизолон, к сожале-
нию, обладает рядом по-
МЫСА ЖИЗНИ

бочных эффектов, от ко-
торых мы предостерега-
ем больного. В частности,
не исключено развитие
остеопороза. Поэтому
используем терапию
“прикрытия”: назначаем
препараты кальция, в ос-
новном “Кальций D3 Нико-
мед”, при выраженном ос-
теоропозе, особенно если
пациентки в менопаузе, —
фосомакс. Рекомендуем
и гастропротекторы —
омез, ранитидин — для
предотвращения язв и же-
лудочных кровотечений.

Во время лечения кате-
горически запрещается
употребление сладкого.
Если человек это наруша-
ет, может развиться сахар-
ный диабет. Я всегда пишу
это в рекомендациях паци-
енту с восклицательным
знаком. Важно беречься
от сквозняков, избегать
контакта с инфекционны-
ми больными, поскольку во
время лечения миопатии
иммунитет пациента зна-
чительно снижен.

Когда доза преднизоло-
на уменьшена до поддер-
живающего уровня, чело-
век может заниматься ле-
чебной физкультурой, вы-
полнять работу с неболь-
шими физическими на-
грузками, но без чрезмер-
ного напряжения мышц,
чтобы не спровоцировать
обострение недуга. Надо
избегать пребывания на
солнце, питание должно
быть богато кальцием, ви-
тамином D, белками.

Кожные высыпания при
дерматомиозите, как пра-
вило, проходят по мере
общего лечения воспали-
тельных миопатий, не тре-
буя дополнительного. Но,
бывает, мышечная сила
возвращается, а кожный
синдром еще остается.
Тогда лекарства подбира-
ются особо.

Как отличить миопатии
от других заболеваний
со схожими
симптомами:

— мышечная слабость,
усталость не проходят

даже после длительного,
полноценного отдыха, бо-
лее того — с каждым ме-
сяцем нарастают;

—	при миопатиях мы-
шечная слабость симмет-
рична — затрагивает
мышцы плечевого и тазо-
вого пояса с обеих сторон;

—	мышцы предплечий и
голеней, включая мышцы
кистей и стоп, при воспа-
лительных миопатиях, как
правило, не поражаются:
человек с трудом подни-
мается с кровати, но лег-
ко встает на цыпочки;

—	кожные высыпания
при дерматологических
заболеваниях быстро из-
лечиваются на солнце, а
поражения кожи при дер-
матомиозите под солнеч-
ными лучами прогрессиру-
ют, обостряются.

Советь/ фитотерапевта

Василия Игрушина:

При локальных миози-
тах, мышечных проблемах
показаны компрессы и
примочки из настоя почек
и листьев ивы: 1 ст. ложку
сбора заливают 1 стака-
ном кипятка, настаивают
час. Прикладывают к боль-
ным местам. Настой мож-
но также пить — по 1-2
ст. ложки 5-6 раз в день.

Настой коры ивы. высу-
шенную, измельченную
кору заливают водой
(1:20), кипятят на водяной
бане полчаса, пьют по 1-2
ст. ложки 3-4 раза в день.

Мазь: в равных количе-
ствах растирают почки ивы
со сливочным маслом,
втирают в пораженные
мышцы.

Рекомендую также от-
вар листьев брусники: 2
ч. ложки листьев брусни-
ки залить стаканом воды,
кипятить 5 минут. Охла-
дить, процедить, пить в
течение дня. Курс — 2-3
месяца.

Полезен и настой ши-
шек хмеля: 2 ст. ложки за-
лить 200 мл кипятка, на-
стоять час, процедить.
Принимать по 1 ст. ложке
3 раза в день.

НЕСТИ ТЕПЛО

СВОЕЙ ДУШИ

Возможно, я еще не опоздала написать
письмо о смысле жизни... В “ЗОЖ” (Ns 24
за 2006 год) напечатано письмо В.Д. Кук-
сы “Счастье — быть среди людей”. Как
это важно, особенно когда тебе за семь-
десят. .

Ж

иву я в глубин-
ке. Исполни-
лось мне 75. И
как здорово, что в на-
шем поселке пенсионе-
ров объединяет клуб
“Вдохновенье". Органи-
зовала его и взяла нас
под свое крыло замеча-
тельный человек, дирек-
тор Горшеченской цен-
тральной районной биб-
лиотеки Нина Петровна
Мизанова.

В декабре 2006 года
нашему клубу исполни-
лось 5 лет. Это малень-
кий юбилей. Самой
старшей среди нас —
Валентине Алексеевне
Виннюковой — уже 80.
Но она участвует во
всех наших делах. Соби-
раемся мы в библиоте-
ке один раз в месяц.
Есть у нас свой органи-
затор — Юлия Павловна
Труфанова, добрый, от-
ветственный человек.
Перед нами выступают с
беседами врачи, юрис-
ты, местные священни-
ки. Мы играем в “Поле
чудес”, чествуем юбиля-
ров, обсуждаем рецепты
из вестника. Много вре-
мени уходит у нас на
подготовку концертов
художественной само-
деятельности для жите-
лей поселка. Мы — же-
ланные артисты, раду-
ем концертами зрите-
лей и сами получаем
удовольствие от этого

общения. Готовит нас к
концертам Зоя Дмитри-
евна Стадник, директор
детской школы ис-
кусств, прекрасный пе-
дагог, она и сама заме-
чательно поет.

Еще в 2002 году я напи-
сала цикл стихов о старо-
сти, который заканчива-
ется стихотворением “О
смысле жизни”.

Достойно в старости
прожить-
ем от цель моя.

Как прежде жизнью
дорожить,
Любовь храня

К своей стране,
красам родным,
Всем людям милым
И к детям, внукам
дорогим,
Таким любимым.

Нести тепло своей

души
В сердца родные
И до последних

дней служить
Своей России.
Преодолеть

невзгоды все—
Моя задача.

Как важно жизнь

так завершить,
Но не иначе.

Адрес: Матусовой
Екатерине Максимовне,
306800 Курская обл.,
Горшеченский р-н, пос.
Горшечное, ул. Луго-
вая, д. 19.
РАСПРОЩАЙТЕСЬ
С НАФТИЗИНОМ!

В “ЗОЖ” (№19 за 2005 год) была
опубликована моя просьба о помощи
в борьбе с нафтизиновой зависимо-
стью, которая еще называется меди-
каментозным ринитом. Без нафтизи-
на я не могла ни есть, ни спать, ни
работать, ни дышать. Повсюду носи-
ла с собой флакончик с каплями. И
если вдруг где-то его забывала, то
возникало чувство страха, даже пани-
ка, что сейчас задохнусь! Потому в
последнее время держала при себе
даже не один, а несколько флакончи-
ков нафтизина.

Все, что было на страницах “ЗОЖ"
по моей проблеме, испытывала на
себе, но, увы, ничего не помогало. И
тогда написала в рубрику “Отзови-
тесь!”.

Через два месяца получила сразу
11 писем и, не поверите, даже рас-
плакалась. Письма шли отовсюду. И
от медиков-специалистов, и от фар-
мацевтов, и от простых людей. В них
было столько понимания, душевной
теплоты, желания помочь! Получила
уже более 60 писем, и они продолжа-
ют идти до сих пор. Спасибо вам,
добрые, отзывчивые зожевцы! Вы
помогли мне поверить в себя и спра-
виться со своей проблемой. Да, я за-
была про нафтизин! Дышу свободно,
голова светлая и легкая.

Кроме рецептов пришло немало
просьб от людей, страдающих на-
фтизиновой зависимостью. Оказы-
вается, их достаточно много. Все
просили поделиться рецептами.
Всем ответила, но решила еще при-
слать в “ЗОЖ” самые интересные ре-
цепты, которые многим помогли.

Рецепт первый. Взять лист трех-
летнего алоэ, выжать сок во флакон
из-под пенициллина, добавить пред-
варительно растертые в порошок 1
таблетку левомицетина и 1 таблетку
димедрола, тщательно перемешать.
Закапывать 5-6 раз в день. Нафтизи-
ном по возможности не пользовать-
ся. Через три дня должно наступить
улучшение.

Рецепт второй. В течение 10 дней
трижды в день на полчаса вставлять
поглубже в обе ноздри ватные палоч-
ки, смазанные бороментоловой ма-
зью или масляным раствором “Вита-
он” (бальзам Караваева). Одновре-
менно пить дважды в день по одной
таблетке фенкарола.

Рецепт третий. Приготовить
смесь: средний лимон пропустить
через мясорубку, полученную каши-

цу поместить в стеклянную банку,
добавить такое же количество нату-
рального липового меда. Все хорошо
перемешать, банку закрыть. На сле-
дующий день процедить — и лекар-
ство готово. Надо лечь на спину, зап-
рокинуть голову и залить в каждую
ноздрю по четверти 1 ч. ложки сме-
си. Процедура повторяется 2-3 раза
в день.

Рецепт четвертый. Прислала
фармацевт. Купить в аптеке спрей
“Альдецин”, он хорошо снимает отек.
Применять четыре раза в день. При
этом его хватает на месяц. Первое
время при необходимости можно
пользоваться и нафтизином, но за-
тем полностью заменить его на ри-
нофлуимуцил. Автор этого рецепта
утверждает, что за месяц забыла не
только про нафтизин, но и вообще
про свой нос.

Рецепт пятый. Купить в аптеке 20
таблеток кларотина и спрей назаль-
ный на водной основе для носовых
ингаляций “Назонекс”. Один раз в
день, утром, делать по 4 впрыска
спрея в каждую ноздрю, а на ночь
выпивать 1 таблетку кларотина. Автор
этого рецепта утверждает, что через
20 дней нос задышит свободно.

Рецепт шестой. Купите в аптеке
масло чайного дерева. В 1 ч. ложку
любого растительного масла доста-
точно капнуть 1 каплю масла чайного
дерева. Все размешать и смазывать
в носу как можно глубже. Приготовить
еще один состав: на стакан теплой
кипяченой воды 2 капли масла чайно-
го дерева. Этим раствором полоскать
горло. Повторять процедуры не-
сколько раз в день. Будет отходить
слизь. Для полного излечения доста-
точно десяти дней.

А вот еще один рецепт. Он при-
шел недавно, от Валентины Егоров-
ны Агарковой из Орловской области.
Взять в равных пропорциях камфар-
ное масло, настойку прополиса,
оливковое или другое растительное
масло. Все смешать и закапывать по
1 капле три раза в день. Перед зака-
пыванием содержимое встряхивать.
Процедура неприятная, зато ей, что-
бы вылечиться, хватило трех дней.

Было еще много оригинальных ре-
цептов. Кто-то в течение шести ме-
сяцев промывал нос уриной. Кто-то в
течение четырех месяцев нюхал ню-
хательный табак. Кто-то закапывал в
нос сок каланхоэ, кто-то — облепихо-
вое масло.

А теперь опишу свое лечение. Во
многих рецептах упоминался “Вита-
он”, это масляный раствор целебных
трав, его еще называют бальзамом

Караваева. Я брала ватные палочки,
смачивала в бальзаме и вставляла
глубоко в каждую ноздрю. “Витаон"
бывает с синей и красной этикеткой.
Я брала с красной, это на основе
оливкового масла. Одновременно со
мной от нафтизиновой зависимости
одним только “Витаоном” вылечи-
лась племянница. А я еще купила в
аптеке спрей для носа “Назонекс” и
каждое утро делала по четыре впрыс-
ка в каждую ноздрю. Спрей дорогой,
но одного флакона хватает на весь
курс лечения. На ночь выпивала таб-
летку супрастина (можно диазолина).
Одновременно в течение пяти дней
разводила капли нафтизина пополам
с холодной кипяченой водой. Затем
брала 4 кубика нафтизина и 6 куби-
ков воды и опять капала 5 дней. На-
конец, взяла 1 кубик нафтизина и 9
кубиков воды. За месяц лечения пол-
ностью забыла про нафтизин и зало-
женность носа. Если иногда после
пребывания на улице у меня заклады-
вало нос, капала простую воду. И нос
тут же начинал свободно дышать. Вот
уже два месяца дышу свободно, не
закапывая ничего.

Адрес: Котовой Нине Семенов-
не, 682910 Хабаровский край,
р-н им. Лазо, пгт Переяславка, ул.
Октябрьская, д. 76, кв. 15.

НУ ЧТО ТЫ СПИШЬ?

ЕЕГАТЬ ПОРА!

Читать “ЗОЖ” всегда начинаю с
последних страниц. Люблю рассказы
про животных и птиц, странички
“Творческого клуба”, рубрику “Раз-
ное”. Некоторые рецепты выписыва-
ла так, на всякий случай. Правда, они
потом пригодились друзьям, знако-
мым. А тут и самой пришлось поднять
всю свою 10-летнюю подшивку.

Весной 2006 года у нас была боль-
шая стройка: проводили отопление в
дом, строили котельную. В итоге за-
работала защемление седалищного
нерва. Вначале правая нога немного
ныла по ночам, потом и днем стала
.болеть. Исчезла гибкость: ни нагнуть-
ся, ни разогнуться. С великим трудом
застегивала босоножки.

В июле пошла к невропатологу.
Рентген показал остеохондроз I сте-
пени. Мне-то всего 50 лет, а я, как
бабка старая, согнуться не могла. Ру-
ками от боли даже до колен не дос-
тавала. А не дай Бог, если чихну или
закашляю, так боль до самой пятки
пронизывала. Начинала делать заряд-
ку, а правую ногу поднять не могла,
больно очень. Порой не столько от
боли, сколько от обиды слезы на гла-
за наворачивались. Я ведь молодая,
сильная, а при ходьбе уже ногу при-
волакивала.

Пропила таблетки, сделала уколы,
прописанные врачами. Стало немно-
го легче. А дальше-то что? Еле-еле
носки надевала, боль не давала. От
массажа тоже временный эффект.
Сильно париться, мазать согреваю-
щим невропатолог не советовала. На
УЗИ 2 года назад у меня обнаружили
миому, кисту яичника. От тепла они
будут активно разрастаться.

Вот тогда я и вспомнила про свою
подшивку “ЗОЖ”. Полистала, нашла в
“ЗОЖ” (№22 за 2001 год) советы на-
родного целителя Петра Васильеви-
ча Карасева “Как избавиться от осте-
охондроза” и в “ЗОЖ” (№15 за 2003
год) “Способы очищения организма от
солей” Г енриха Николаевича Ужегова.

Начала лечиться рисом и сосновы-
ми шишками. Дала себе слово: если
это поможет, то перестану лениться,
вылеживаться в постели, а буду бе-
гать трусцой даже зимой. Хотя бы хо-
дить по парку, если бегать будет
скользко.

Отвар шишек готовила так. Вече-
ром в стакан теплой кипяченой воды
клала шишку средних размеров, ут-
ром в этой же воде шишку кипятила в
течение пяти минут и выбрасывала.
Стакан доливала до 200 мл кипяченой
воды и выпивала половину, другую
половину оставляла на вечер.

Брала 2 ст. ложки риса, хорошо
промывала, заливала 500 мл воды
(желательно талой или дистиллиро-
ванной) и ставила на огонь. Доводи-
ла до кипения и снимала с огня. За-
меняла воду, снова хорошо промыва-
ла рис и снова ставила на огонь, да-
вала воде закипеть, кипятила в тече-
ние минуты, отстаивала. Снова заме-
няла воду, промывала рис, заливала
500 мл воды и ставила на огонь. И так
- 4 раза. На 4-й рис доваривала, воду
сливала. Не солила. Это - завтрак.
После него до обеда ничего не куша-
ла и не пила.

Итак, в 6 утра я ела рис, отвязыва-
ла своего сторожевого пса Тузика и
отправлялась с ним в парк. Ему-то
было в радость, все кусты обнюхает,
обежит. А я плетусь следом, приво-
лакиваю свою ногу. Потом по мере
возможности делала зарядку.

Прошла неделя, другая, я перешла
на бег, наклоняться стала ниже, при-
седать. Каждое утро висела на пере-
кладине, старалась хотя бы колени
поднимать. Все это через боль. Про-
шел месяц, стали заметны сдвиги в
лучшую сторону. Но боль до конца не

ушла, затаилась где-то в глубине и
отступала очень медленно.

Стала я второй месяц есть рис. Че-
рез пару недель начало покалывать
сердце. Честно сказать, меня это
даже обрадовало. Значит, все идет
так, как и должно быть. Купила в ап-
теке аспаркам, ела горстями изюм,
пила чай с медом. Но есть рис не пе-
рестала.

Прошло долгих? месяцев, пока я не
почувствовала себя полноценным че-
ловеком. Жалею, что сразу не начала
с риса, потеряла столько времени!

Боль ушла или почти ушла. Когда
делаю упражнения на растяжку (заки-
дываю ноги за голову и касаюсь пола
носками), где-то какая-то точка поба-
ливает. Но уверена, что к весне и это
пройдет. Какое счастье снова чувство-
вать себя сильной и здоровой!

Каждое утро Тузик ставит лапы на
подоконник, заглядывает в окно и
нетерпеливо поскуливает: “Ну что ты
спишь? Бегать ведь пора!” Другой
раз и рада бы поспать, да не могу,
друг ждет. 1 января мы с ним бежали
в парк через спящий поселок. Какой
воздух - чудо! Чистый, морозный!
Просыпайтесь! Двигайтесь! Радуй-
тесь новому дню!

Адрес: Кузиной Людмиле Алек-
сеевне, 369341 Карачаево-Черке-
сия, Адыге-Хабльский р-н, аул
Эркен-Шахар, ул. К. Мижевой, д.
8, кв. 1.

путемдная звезда

ПЕНСИОНЕРА

Когда ушел на пенсию в 2003 году
в возрасте 63 лет, на меня внезап-
но навалились болезни: суставов,
базалиома, позвоночная грыжа.
Хотя до этого не болел и даже не
знал, что это за хвори такие. Был в
растерянности, если не сказать - в
панике. Может, все накапливалось?

Но есть Бог, есть ангел-храни-
тель. В середине 2004 года соседи
по даче познакомили меня с тобой,
дорогой "ЗОЖ”. Ты и стал моей пу-
теводной звездой по жизни.

Я воспрянул духом, стал жить по
“ЗОЖ”, и все пошло на лад. От меж-
позвонковой грыжи меня лечил С.М.
Бубновский (№18 за 2004 год). Су-
ставы восстанавливал растиркой из
растительного масла, настоянного
на хвое сосны. Режу иголки ножни-
цами, кладу в бутылку, заливаю под-
солнечным маслом, настаиваю ме-
сяц. Натираю суставы утром - до
полного впитывания. Хорошо помо-
гает!

Базалиома на лице выскочила в
двух местах. Когда прошел облуче-
ние, остались пятна. Врач-онколог
посоветовала смазывать их любым
маслом. Неплохо помогает, но пят-
на иногда краснеют, остаются жир-
ные полосы. И тогда я подумал: а что
если смазывать больные места со-
ком чистотела?

Так и сделал, но обрабатывал не
только пятна, а все лицо, потому что
кожа иногда зудит. Зуд проходит, а
пятна не краснеют. А уж веки сма-
зывать сам “ЗОЖ” велел (№17 за
2005 год). Эту процедуру проделы-
вает и моя супруга, так как работа-
ет конструктором и “посадила” гла-
за.

Сок делаю по “ЗОЖ" на год. В се-
редине лета срезаю растения, про-
кручиваю через мясорубку и отжи-
маю. Половину порции ставлю в хо-
лодильник, а во вторую на 400 г сока
добавляю 100 мл водки и оставляю
на потом. Соком можно смазывать
хоть что и хоть где - ранки, царапи-
ны, порезы после бритья (омолажи-
вается кожа).

Свекольный квас тоже готовлю по
“ЗОЖ”, но по несколько изменен-
ной технологии. Свеклу тру на тер-
ке как для корейского салата -
длинными тонкими лапшинками.
Кладу в 10-литровую емкость и за-
ливаю некипяченой холодной во-
дой выше уровня свеклы примерно
на 10 см и ставлю емкость в теплое
место. Когда дней через пять квас
“заиграет”, сливаю, отжимаю свек-
лу через марлю в 2 слоя. Ставлю в
холодное место и пью, независимо
от приема пищи, по 100-200 мл 2-3
раза в день, можно с сахаром или
медом.

Следующую порцию делаем также,
нов воду добавляю 100-200 г гущи от
первой порции кваса. Тогда квас “за-
играет” через 1 -2 суток без дрожжей
и сахара. А это уже натуральный про-
дукт! Когда квас “играет”, то свекла
всплывает, и ее надо периодически
помешивать. Такой квас следует
пить для очищения и омоложения
организма.

Кстати, этот самый организм не
надо надрывать тяжестями, как я
это делал. Когда с Божьей помощью
и помощью “ЗОЖ" справился с
межпозвонковой грыжей, то надор-
вался и заимел еще и паховую. По-
этому, надеюсь, временно не хожу
на зимнюю рыбалку.

Когда перед Новым годом от тебя,
“ЗОЖ”, получил весточку, немного
воспрянул духом и начал лечение. О
результатах пока рано говорить, но
когда они будут, напишу обяза-
тельно.

Сейчас сижу под красной лампой
(восполняю недостаток солнечных
лучей) и пишу в вестник.

А теперь через "ЗОЖ" передам
проверенные на себе рецепты для
Э.Ф. Грачева из города Иркутска, ко-
торый просил в “ЗОЖ” (№1 за 2007
год) дать совет, как избавиться от за-
поров.

Можно выпивать на ночь 1 стакан
кефира с 1 ст. ложкой растительно-
го масла. Или купить в аптеке семе-
на льна, размолоть, два раза в день
глотать по 50 г, запивая водой.

Помогает и сок алоэ с медом в рав-
ной пропорции. Смесь нужно насто-
ять не менее 3 часов. Принимать по
1 ч. ложке три раза в день до еды.

Дорогой “ЗОЖ”, на этом письмо
заканчиваю. Большое спасибо тебе
за все хорошее, что даешь людям,
особенно пенсионерам — обижен-
ному, но не сломленному континген-
ту РФ.

Адрес: Каурову Сергею Ивано-
вичу, 445030 Самарская обл., г.
Тольятти, ул. Тополиная, д. 27, кв.
120.

“ЗОЖ”: Это вы очень неплохо:
"... обиженный, но не сломлен-
ный контингент РФ”. Мы, кстати,
ниже даем еще один рецепт от
запора - от Е.И. Зыковой. Может,
вашему Э.Ф. Грачеву пригодится.

ОТРУБИ ИЗБАВЛЯЮТ
ОТ ЗАПОРА

Прочитала в “ЗОЖ” (№1 за 2007
год) письмо Э.Ф.Грачева и сразу же
решила написать в вестник. Ведь
этот деликатный вопрос — пробле-
ма №1 для многих людей. Сама дол-
го страдала от того же недуга, и, сла-
ва Богу, все позади, и теперь вправе
помочь советом другим.

Итак, чем лечиться при запоре?
Вначале полностью перешла на
овощную диету, особенно налегала
на свеклу и морковь. Но результата
особого не получила.

Сама того не ожидала, но вылечил
меня хлеб. А дело в том, что вся мука,
из которой пекут хлеб, изготавлива-
ется из зерен, очищенных от верхней
кожицы, называемой отрубями.
Между тем именно в отрубях содер-
жатся все азотистые и другие полез-
ные, необходимые для человеческо-
го организма вещества.

Получается парадокс: пустая клет-

чатка идет в пищу людям, а все цен-
ное - на корм животным и техничес-
кие нужды. А вот если в обычную очи-
щенную, муку добавить немного от-
рубей (25-30%), то изделия будут
хоть и не такие пышные, как из чис-
той муки, но вкусные и ароматные и,
главное, очень полезные! Они-то
меня и вылечили.

Итак, где достать отруби? Да на
любой мельнице по 3 рубля за кило-
грамм. А как сделать тесто? В каст-
рюлю наливаю пол-литра воды или
молока, чуть подогреваю, сыплю 2
ст. ложки сахара, добавляю дрожжи.
Постоит кастрюля в тепле часа 2,
всыпаю 0,5 ч. ложки соли, 1 ст. лож-
ку растительного масла, отруби,
муку и замешиваю тесто. Когда тес-
то поднимется, разделываю и став-
лю в духовку. Она у меня небольшая,
поэтому караваи не пеку. Иногда де-
лаю пироги из этого теста. Уходит на
все совсем немного времени.

Е.И. Зыкова.

Нижегородская обл.

КОРЕНЬ НЕДУГА
И ИЗЛЕЧЕНИЯ

После публикации моего письма
“От эпилепсии отбились” в “ЗОЖ”
(№12 за 2006 год), в котором я рас-
сказала, как вылечила внучку, поток
писем не иссякает, уже за 2 тысячи
перевалило. Кое-что читатели про-
сят уточнить. Вот наиболее общие
вопросы.

1.	Как золотой корень узнать? У
него легкий запах розы. Так же при-
ятно пахнет и настойка.

2.	Как делать настойку? 25 г су-
хого корня залить 0,5 л водки, на-
стоять 2-3 недели в темном месте,
взбалтывая.

3.	Как принимать? В 1/3 стакана
воды капать столько капель, сколь-
ко лет ребенку, а взрослым не бо-
лее 25 капель, причем лучше не
сразу 25, а начать с 10 капель, до-
бавляя в день по 1 капле, и довести
до нормы. Пить 3 раза в день за 20
минут до еды. Последний прием -
не позднее 6 часов вечера.

4.	Обязательно ли делать пере-
рывы? Да, обязательно. Иначе
организм привыкает, и препарат
перестает действовать.

Схема приема: 10 дней - золотой
корень, 10 дней - успокаивающие
травы. И так чередовать 4 раза (то
есть курс — 80 дней). После этого
месяц отдыха.

5.	Обязательно ли пить успокаи-
вающие травы и какие? Обязатель-
но. Трава №1 — это душица, толь-
ко мужчинам и беременным жен-
щинам ее принимать нельзя.

Другие травы — мята, мелисса,
корень валерианы, донник (его
брать вдвое меньше других трав).
В десятидневки травы лучше пить в
сборе, а в месячный перерыв - че-
редовать, чтобы не было привыка-
ния.

Приготовление: 1 ст. ложку за-
лить 1 стаканом бурлящего кипят-
ка, настоять, выпить за день, раз-
делив на 3 раза.

6.	Принимать ли таблетки? Это
самый трудный и главный вопрос.
Мы таблетки пить бросили, посте-
пенно уменьшая дозу. Но каждый
пусть решает за себя сам. Из писем
я поняла: если люди принимают и
то и другое, видимо, это слишком
много: передозировка нигде не
нужна. Лечиться таким методом
никто никого не принуждает. Но
мое мнение: совмещать таблетки и
золотой корень не следует.

Хочу поделиться также одним
размышлением после прочтения
писем. Дорогие мамы, папы, ба-
бушки и дедушки! Берегите детс-
кие головки от ушибов! Ибо почти
во всех письмах говорится о том,
что эпилепсия началась после трав-
мы головы. Есть такие письма, от
которых кровь в жилах стынет. То
мамаша в приступе ярости ахнет
дочку поленом по голове, то папа-
ша шибанет сына в процессе вос-
питания так, что тот отлетит и уда-
рится головой о стену. А в резуль-
тате - эпилепсия, великие муки на
всю жизнь.

И еще одно жизненное наблюде-
ние не дает мне покоя. Часто вижу,
как юные мамаши несут маленьких
детей. Они не сажают их на руку,
как это делалось всегда, а как бы
вешают грудочкой на руку. Косто-
чек-то у ребенка еще нет, и хрящи-
ки грудной клетки деформируются:
материнская рука сдавливает орга-
ны, затрудняет дыхание и, конечно
же, способствует сколиозу. Не от-
того ли этот недуг сейчас приобрел
столь массовое распространение?
В наше время о нем и не слышали,
потому что дети сидели на руке у
матери, а не висели грудочкой.

Адрес: Самухиной Любови Ти-
мофеевне, 646800 Омская обл.,
пос. Таврическое, ул. 1-я Омс-
кая, д. 15.
ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ? - вот в чем

вопрос

Давайте честно себе признаемся: мы не уме-
ем пить. Речь в данном случае идет не об алкого-
ле, а о самой обычной воде, без которой нетжиз-
: ни. Пьем бессистемно и запутались в противо-
речивых наставлениях врачей, как организовать
правильный питьевой режим. Своим мнением По
зтому вопросу с читателями делится главный
Врач московской клиники традиционной тибетс-
кой медицины “Наран”, кандидат медицинских
наук Светлана ЧОЙЖИНИМАЕВА.
----------------------------

ы замечали: утром,
подойдя к зеркалу,
почти каждый, кому
за 30, увидит мешки под гла-

зами, а женщины после 40-45
еще и с огорчением отметят
появление “собачьих щечек”
— свисающих на челюстях
мешочков. С возрастом отеч-
ность проступает в области
лодыжек, потом на пальцах
рук, на запястьях... Это зри-
мый результат неумения гра-
мотно пить воду.

— Если я правильно вас
понимаю, отеки — резуль-
тат избыточного потреб-
ления воды. А врачи
сплошь и рядом твердят,
что мы пьем мало, надо
больше!

— Многие врачи слепо сле-
дуют современной амери-
канской тенденции: держать
подле себя пластиковую бу-
тылочку и то и дело хочешь —
не хочешь прикладываться к
ней. Людям вбивают в голо-
ву, что только одной воды
следует выпивать 2 литра в
день. Это, не считая чая, ком-
пота, супа, пива, овощей и
фруктов, на 70-80% состоя-
щих из той же воды. Мнения
врачей тиражируются газета-
ми и телепередачами и по-
степенно формируют образ
жизни. Иные полуграмотные
телеведущие, взявшие на
себя миссию гуру здорово-
го образа жизни, учат пить
из расчета 20 г воды на каж-
дый килограмм массы тела.
Однако, с точки зрения ти-
бетской медицины, столь
обильное потребление
воды, тем более холодной,
наносит огромный вред
организму и приводит к тя-

желым хроническим заболе-
ваниям.

— Вот уж непонятно: как
же чистая вода, к приме-
ру, минеральная, взятая
из хороших источников,
может привести к заболе-
ваниям?

— Вода — продукт, охлаж-
дающий организм. Попадая
в желудок, она остужает не
только этот орган, но и со-
седние органы брюшной по-
лости — печень, поджелу-
дочную железу, желчный пу-
зырь, толстый кишечник, —
вплотную к нему прилегаю-
щие. Охлажденный желудок
начинает хуже переваривать
пищу: теперь ему требуется
гораздо больше энергии. От
избыточного охлаждения
мерзнут поджелудочная же-
леза, печень, толстый ки-
шечник. В последнем проис-
ходит процесс обратного
всасывания воды, которая
поднимается по сосудам в
печень, из нее поступает в
сердце, а далее с артериаль-
ной кровью—в почки, где об-
разуется моча. Эти органы
также испытывают избыток
влаги, чрезмерно набухают,
снижая свои функциональ-
ные свойства. Перегружает-
ся лимфатическая система,
часто страдают лимфоузлы,
ухудшая свою работу, а зна-
чит, и иммунитет. Слизь, вы-
стилающая стенки желудка
и толстого кишечника, при
избытке воды способствует
образованию полипов, воз-
никают запоры такого рода,
что не лечатся привычными
способами. В итоге из-за
чрезмерного питья наруша-
ются как основной обмен ве-

ществ, так и функции отдель-
ных органов.

— Анас, наоборот, сани-
тарное просвещение учит
бороться с запорами как
раз с помощью чистой
воды.

— Вот в этом и беда: сами
не разобравшись, “просве-
щают” других, обрекая на
большие проблемы. Вошед-
шая в моду американская
система гидроколонотера-
пии — попросту говоря, про-
мывание кишечника клизма-
ми — очень вредна.

Недавно ко мне на прием
пришла женщина 57 лет.
Стремясь похудеть и улуч-
шить здоровье, она увлеклась
очисткой кишечника клизма-
ми, дважды в год делала про-
цедуру гидроколонотерапии.
В результате у нее без види-
мых причин стала подни-
маться температура до 39
градусов, держаться часа
три, и так три дня подряд. Я
заподозрила самое худшее и
направила ее на тщательное
обследование. В Институте
проктологии у нее выявили
дисплазию клеток толстого
кишечника — фактически
предраковое состояние. Вот
что может натворить в орга-
низме обычная вода при ее
неразумном потреблении.

— Как же быть с врачеб-
ными рекомендациями —
больше пить для улучше-
ния работы кишечника?

— Проверять любые реко-
мендации на осно-
ве знаний физиологии.
Обильное питье может на
первых порах улучшить фун-
кцию кишечника. Но уже че-
рез три месяца человек по-
нимает, что это лишь види-
мость улучшения, — немину-
ем запор, причиной которого
оказывается гипертрофия
слизистой желудка и кишеч-
ника — она набухает. Если
вовремя не прекратить “вод-
ное насилие” над организ-
мом, начнут барахлить вна-
чале печень и сердце, а вско-
ре селезенка и почки. Ухуд-
шится температурный обмен
в организме, водно-солевой,

жировой, белковый. Кстати,
отеки после сна, которые по-
рой так пугаютженщин, смот-
рящихся в зеркало, возника-
ют как раз из-за ухудшения
работы сердца и почек.

— Но ведь никуда не
деться от необходимости
в жару пить по 2-3 литра в
день.

— Когда и сколько пить —
зависит от времени года,
конституции человека, ха-
рактера его работы и тради-
ции питания. Я только что
вернулась из Италии, где все
едят пиццу, лазанью и спа-
гетти. Эти блюда готовятся
в духовке, значит, итальян-
цы не едят жареного. Вот и
пьют совсем мало, несмот-
ря на жаркий климат.

Люди горячие, энергичные,
которым всегда жарко, обыч-
но пьют несколько больше.
Но особенно вреден избыток
питья людям двух других
конституциональных типов
— рыхлым флегматикам и
сухим, щуплым, всегда кута-
ющимся в теплое. Для них
чрезмерное охлаждение
внутренних органов водой
просто губительно.

Кроме опасностей про-
студы, бронхита, ангины,
холодная вода грозит панк-
реатитом, холециститом и
диабетом.

— Вот уж последнее не
очевидно!

— Однако это именно так.
Снижение из-за избытка
воды функции поджелудоч-
ной железы При-водит к осо-
бому типу диа-бета.

Много пьют те, кто любит
солененькое, — соль “тянет”
на себя воду. Поэтому не
стоит увлекаться, особенно
в холодное время года, со-
леными огурцами и помидо-
рами — они потребуют избы-
точной влаги.

— Как же тогда правиль-
но организовать питьевой
редким?

— Норма питья — в зави-
симости от конституции и
профессии (кто много рабо-
тает физически, и пьет боль-
ше) — зимой лежит в преде-
лах 0,7-1,2 литра жидкости в
сутки, летом — 1,2-1,7 лит-
ж.

изнь как она есть

13

ра. Обратите внимание: это
с учетом всего, что человек
выпивает, а также влаги, со-
держащейся в овощах и
фруктах.

Зимой лучше пить теплую
кипяченую воду.

— Кипяченую? Но она
ведь “мертвая”!

— Еще один навязанный
нам предрассудок. Всю
жизнь люди пьют чай, а это
кипяченая вода.

Кто склонен мерзнуть,
может добавлять соль на
кончике ножа в стакан теп-
лой воды. Соль разогревает
организм и компенсирует
охлаждение, которое несет
вода. Также можно пить
овощные соки — томатный,
капустный, тыквенный.

Кстати, монголы, буряты,
калмыки — народы, продол-
жающие тибетскую тради-
цию, — так и делают. Они
пьют чай с солью и молоком.
Часто еще добавляют в него
молотый рис или пшеничную
муку — от половины до од-
ной чайной ложки на стакан.
Мука согревает внутренние
органы. Кстати, такой чай и
прекрасно утоляет жажду, и
насыщает. Кто хочет поху-
деть, с помощью “монгольс-
кого чая” верней добьется
результата, чем сев на лю-
бую диету. Ведь полнеют
люди отводы. Аеслиутолять
голод “монгольским чаем”, в
организме будет соблюден
баланс, удовлетворены чув-
ства жажды и голода.

— А когда лучше пить —
до еды, после нее или во
время еды?

— Это также зависит от
конституции человека. Кто
стремится похудеть, должен
пить теплую кипяченую воду
или имбирный напиток нато-
щак и вечером, но не позже
19 часов. После обеда долж-
но пройти не менее полуто-
ра-двух часов, когда можно
пить и при этом не набирать
вес. А кто пьет после еды, дол-
жен быть готов к набору веса.

Беседувел
Даниил ЗЕМЛЯК.

(Светлане Галсановне '.
можно позвонить
по телефонам:

7-495 221-21-84 и
7-495 974-70-64.
............-...

ОТ ИМЕНИ НИКОМУ НЕ НУЖНЫХ

Мне уже 82 года, а жить хочется. Время-то про-
летело быстро: не успела оглянуться — наступи-
ла старость, а с ней навалились и болячки.

Окончила я всего-то 7 классов. В восьмой надо
было ходить в районную школу, которая находи-
лась в 60 километрах от нашего села Новый Увал
в Амурской области. Потом началась война, и ста-
ло не до учебы.

аш рудилась наравне с
I	мужчинами, на лю-

и	бых работах — куда

пошлют. Зимой отправили
нас учиться на тракторис-
тов. Пахали в две смены,
жили в зимовье. Одежды и
обуви хорошей не было:
чуть снег сойдет — так бо-
сиком до осени и ходили.
Поранишь ногу, замажешь
грязью — и вперед! Вече-
ром ноги отмывали бензи-
ном — вода не брала.

Осень тогда выдалась
дождливой, трактора увя-
зали в грязи, пришлось
убирать хлеб вручную.
Первые дни я работала в
паре с матерью. В поле с
нами работал китаец. По-
смотрел он, как мы снопы
вяжем, и говорит маме:
“Ты делаешь неправиль-
но”. — “Не может быть! —
закричали на него. — Она
у нас стахановка, ее фо-
тография висит на доске
почета”. Но китаец все
равно показал, как нужно
снопы вязать. Никто тогда
не понял, что же нужно де-
лать, а я секрет разгада-
ла. И стала вязать по-ки-
тайски и навязала почти
три нормы. Когда пришла
бригадир записывать, кто
сколько сделал, моему ре-
зультату она не поверила,
сказала, чтобы завтра
встала в паре не с мамой,
ас другой женщиной. Если
результат окажется таким
же, тогда мне и этот зач-
тут. Я взяла и навязала
еще больше, чем накану-
не.

Хотя мы и выращивали
хлеб, вкуса его не знали.
Все было для фронта, для

победы. Денег у нас тоже
не было, жили своим ого-
родом, обрабатывать ко-
торый могли лишь ночами.
Много сеяли кукурузы,
мололи ее и пекли лепеш-
ки. О выходных и не заика-
лись. Каждый день встава-
ли в 5 утра, спать ложились
не раньше 12 ночи, а то и
позже.

Отработав лето и осень
в поле, попала я“по рас-
пределению" на лесозаго-
товки. Бригада наша была
— пенсионер Андрей Умец
и две Дуси — Казакова и я.
Делянка находилась на
станции Ту, где стоял лишь
барак. К нему мы на лоша-
дях свозили 2-метровые
стволы, которые потом
грузили на товарняк.

В январе температура
опустилась до минус 40.
Дырявые валенки, рваные
рукавицы, в бараке — хо-
лод, сушить одежду негде.
Но самое страшное нача-
лось, когда завелись вши.
Мы, девчонки, закапывали
свое белье в снег, чтобы оно
промерзло. Не жизнь — су-
щий ад. Честно признаюсь
— хотелось умереть... Спа-
сала мысль о брате: ему на
фронте было еще тяжелее,
чем мне. Правда, с войны
он так и не вернулся...

Весной наши мучения на
лесозаготовке наконец-то
закончились. Нам выдали
расчет и билеты на поезд.
Подхватив свои чемодан-
чики, мы еще с одной де-
вушкой, не дожидаясь
транспорта, пешком отпра-
вились на станцию, где ос-
танавливались пассажирс-
кие поезда. Кое-как добра-

лись до города Свободный
— там у подруги жила тетя.
Она отмыла нас, переоде-
ла, накормила картошкой и
уложила спать на полу.
Встали рано и отправились
дальше, домой. А пути —
около 100 верст. Шли день
и ночь — голодные, обо-
рванные, худые. Ночью
выли волки, было страшно,
но все преодолели.

Вскоре после возвра-
щения домой у меня вы-
пали все зубы. Стали ныть
ноги.

Но больно мне от того,
что сейчас мы никому не
нужны, что нас не лечат,
а ведь почти вся наша
жизнь прошла на передо-
вой, хотя вроде бы и в
тылу.

Адрес: Макаровой Ев-
докии Андреевне,
410010 г. Саратов, ул.
Артиллерийская, д. 8,
кв. 29.

“ЗОЖ”: Да, Евдокия
Андреевна, то, что вы-
пало на долю вашего
поколения, не пожела-
ешь и врагу. И этот
рефрен “сегодня нико-
му не нужны”, повторя-
ющийся во многих
письмах наших читате-
лей, просто ужасен.
Поколения не воевав-
ших, не прошедших
войну, но опаленных ею
— они тоже положили на
алтарь Победы свое
здоровье, счастье, по-
тери, жизнь, наконец. И
вот жестокий финал:
“Никому не нужны”.

Между тем молодые,
разворотливые и силь-
ные — те, кто не хочет
замечать соседствую-
щей убогой, унизитель-
ной старости, — думают
ли они о том, что тоже
состарятся, приобретут
свои артриты, склеро-
зы, диабеты... Не сыг-
рает ли и с ними злую
шутку время,сделав ни-
кому не нужными?
</n

ежду нами, женщинами

4

Не ищите лишних забот, бабоньки

Вы знаете, уважаемый редактор, я полностью}
согласна с вами и со Светланой Кулигиной насчет
“Клуба знакомств”: эта рубрика себя не оправ-
дает, да еще и “град камней” на газету обрушит?
ся. Мы ведь народ неблагодарный, чуть что, сра-
зу виноватым оказывается именно тот, кто за нас
радел! Всегда так!

А тут глядим, что редакция газеты каждое пись-
мо печатает да раскланивается с нами, автора-
ми писем, по головке гладит, так мы уже и бла-
жить начали: нам одиноко, познакомьте нас с
!<ем-нибудь! ........................    )

Ноябрь 2006-го

Люди добрые, вы что,
кроме “ЗОЖ”, никаких га-
зет не выписываете? В лю-
бой газете можно найти
“Клуб знакомств”, так же
как и рекламу. Но это к сло-
ву. А вообще я хотела бы
сказать несколько слов,
может, колких и обидных,
но необходимых для неко-
торых, кто надеется завя-
зать приятное знакомство,
найти, возможно, свою
судьбу...

Обращаюсь я только к
женщинам, своим, так ска-
зать, соратницам.

Милые подруги! Сестри-
цы! А не воздержаться ли
нам от опрометчивого
шага — знакомства с про-
тивоположным полом?
Что, нам больше заняться
нечем? Неужели един-
ственный выход — “найти
свою вторую половинку”,
как обычно выражаются в
объявлениях о знакомстве.

Милые дамы! По натуре
своей мы так романтичны,
а мужчины-то ищут дам на-
много моложе себя и оди-
ноких в большинстве слу-
чаев. Им нужна такая поло-
вина, чтобы она' все свое
внимание уделяла своему
“герою”, и только. В об-
щем, эта тема обширна и
многогранна. Насколько
она избита, настолько и
щепетильна.

И вообще — если хочет-
ся общения в письмах, по-
жалуйста — и без рубрики
о знакомствах можно

обойтись. В “ЗОЖ” адре-
сов сколько угодно!

Безусловно, надо и чем-
то заниматься. Да мало ли
дел, особенно для женских
рук! Каких только видов ру-
коделия нет! Важно, чтобы
человек увлекся делом. А
если душа не лежит, ду-
маю, надо себя застав-
лять. Ведь если ты читаешь
“ЗОЖ”, надо не только да-
вать волю чувствам, но и
разум пора включать.

И потом, общения надо
искать в более близком
кругу, соседи — вот самый
малый, но очень важный
круг общения! Мы все
люди не без изъянов, но с
соседями у нас хорошие
отношения. И в трудные
минуты жизни меня очень
поддерживали соседки,
дай им Бог здоровья. Это
важно и не забывается.

Почему я вообще пишу
это письмо? Потому что по
статусу своему я тоже вро-
де как должна написать в
“Клуб знакомств", но де-
лать этого не стану. Не хочу
тешить себя надеждами,
что какой-нибудь новояв-
ленный “друг” окажется
добрым и порядочным,
этаким благодетелем и об-
легчит мою жизнь. Скорее
наоборот, так как хороших
дедков уже занимают в ма-
лом кругу общения. А в га-
зету пишут “дедуны” с пре-
тензиями не только по воз-
расту, но и по цвету глаз и
волос искомой дамы и что-
бы она еще и одинока

была! Ищут помоложе, а
если согласны на возраст
за 50, то, значит, сами
больны и требуют ухода.

А мне и самой не поме-
шала бы бескорыстная по-
мощь в хозяйстве, растить
внуков-сирот. Но среди
мужчин-альтруистов вряд
ли таковых сыщешь.

И вообще меня поража-
ют женщины в возрасте,
которые ищут себе лишних
забот, желая “приручить”
на старости лет совершен-
но чужого мужчину. Конеч-
но, это мое личное сужде-
ние. Думаю, что многим
живется даже горше, чем
мне, потому и мечтают о
лучшем по-своему.

Извините, если резко
написала, ведь каждый
рассуждает со своей коло-
кольни. И бьется в этой
жизни по силе своих воз-
можностей.

Мне, конечно,хвалиться
нечем, но жаловаться —
Бога гневить. Видно, как он
повелел, так и живу. По
душе и по совести. Если
что делала не так, за то и
наказывает, и поделом
мне.

Только жаль, что нажила
многовато болезней. Но
зато теперь есть подшив-
ки “ЗОЖ” с рецептами от
всего! Это мощная под-
держка. Ведь если в дан-
ный момент нет ни сил, ни
возможности полечить
себя, то есть надежная
база данных для использо-
вания в критический мо-
мент.

Знаю, что обманываю
себя, но вот так приспосо-
билась тешить себя на-
деждой, что когда-нибудь
буду лечиться. Но хожу и
бегаю, потому что жизнь
деревенская держит в то-
нусе, в движении. Бывает,
жалуюсь, но потом себя
стыжу: что от этого изме-
нится? Да ничего! Так что
не трать свои последние
силы. Давай, Сивка, хоть и

укатали тебя крутые гор-
ки, тяни, тяни вперед, не
сдавайся! Тебе еще вну-
чек надо вырастить, по-
мочь своей дочке поста-
вить на ноги детей. Скоро
им в школу, начнется но-
вый период в их и в моей
жизни.

Январь 2007-го

Прошу простить меня за
такой “эпос”, но, перечи-
тав его, решила все же
его отправить. Раньше
неотправленные письма
рвала по причине неакту-
альности. Мне тоже не-
много неловко за некото-
рые строки в моем дав-
нем письме, но все остав-
лю как есть на усмотре-
ние редакции.

За недостатком времени
я уже не напишу другого, а
так хочется сказать жен-
щинам, которые тоже, мо-
жет быть, в минуту слабос-
ти только и написали о
“Клубе знакомств” в газе-
ту, а теперь думают совер-
шенно по-другому. Может,
авторам таких писем уже
стало легче на душе, обре-
ли они внутреннюю силу и
стойкость, переписывают-
ся с кем-нибудь из “ЗОЖ”.

Тогда прошу прощения
за резкость своих выска-
зываний, но остаюсь при
своем мнении.

Если ты прожила с му-
жем в счастье 20-30 лет и
осталась одна, значит,
надо ценить это и не ис-
кать продолжения...

А если на протяжении
всей жизни не было семей-
ного счастья, то на старо-
сти лет не надо тешить
себя надеждами. Лучше
общайтесь с людьми, кото-
рые рядом. Даже с чужи-
ми, как с родными. Ведь на
добро люди всегда отвеча-
ют добром!

Адрес: Латыповой
Т.Д.,	413716 Сара-

товская обл., Пугачевс-
кий р-н, с. Новая Пору-
бежка.
3

адело за живое

5

Спасли нас
Бог и деревня

В письме “Игра оказа-
лась дороже семьи” в
“ЗОЖ” (№23 за 2006 год) я
прочла почти обо всем пе-
режитом мною и мужем.
Всю ночь не могла уснуть,
вспоминала свое недале-
кое прошлое.

Муж занимался част-
ным бизнесом, матери-
ально жили хорошо. Но нас
настигла беда. Муж проиг-
рал свое дело, всю налич-
ность и еще занял прилич-
ную сумму. До пенсии мне
оставалось два года, ему
— три. Продать было не-
чего. И стыдно, и горько,
но долги отдавать надо. Я
сильно переживала, пла-
кала. В нашем возрасте и
на работу-то не устроишь-
ся, а уж долги отдавать —
тем более сложно. Мысли
оставить мужа не было,
чувствовала лишь полную
безысходность. Выхода не
видела. Молилась, с пла-
чем и надеждой взывая к
Богу, просила вразумить.

И неожиданно решила
срочно сдать квартиру,
уехать жить за город, чтобы
никого не обременять. Муж
ушел в магазин, а я взяла
первую попавшуюся под
руки газету с объявления-
ми и позвонила в фирму.
Клиент нашелся сразу.
Мысли путались: “Что я де-
лаю!” Декабрь, домик в де-
ревне с незаконченной пе-
чью, дров нет, 40 км от Тулы
и 3 км от деревни до трас-
сы. Нет магазина, медпун-
кта, телефона. Жителей 15
человек, все пожилые.

Но другая мысль пере-
силила все: есть заповедь
— друг друга тяготы но-
сить. Мы с мужем прожи-
ли вместе 29 лет. Городс-
кие, избалованные, обес-
печенные, под 60 годков.
Дочь сильно плакала, сын
сказал: “Правильно, ма-
ма!” (у нас трое взрослых
детей и пять внучек, две
были новорожденные). Ре-
бята пришли проводить
нас, а меня в шутку назва-

ли декабристкой. Дело-то
было в декабре.

Экстремальная ситуа-
ция не только выбила из
головы моего мужа игро-
вые автоматы, но и рас-
крыла удивительные каче-
ства. Он стал заботливым,
трудолюбивым, привязал-
ся к деревне.

И вот теперь мы живем в
деревне уже три года. От-
дали долги, стали получать
пенсию. Купили домик, сад,
огород, построили баньку.
Каждое лето внуки у нас, да
и дети стали чаще наведы-
ваться. Муж так увлекся
хозяйством (35 кроликов, 40
кур, 2 собаки, 2 кошки), что
даже не хочет возвращать-
ся в Тулу. Говорит, что на-
ступил один из лучших пе-
риодов его жизни.

Видимо, мы должны на-
учиться терпеть и любить
ближних. Не к целителям
обращайтесь, а к Богу. Ус-
покойтесь и посмотрите
на все другими глазами.
Не бросайте мужа, ищите
выход. Беда уйдет. Если уж
говорят, что любовь спасет
мир, то уж одного челове-
ка — несомненно!

Адрес: Сухаревой Лари-
се Николаевне, 301341
Тульская обл., Алексинс-
кий р-н, дер. Деево.

Одинокий
мужчина в
дверном проеме

Мое письмо “Игра оказа-
лась дороже семьи” в “ЗОЖ”
(№23 за 2006 год) об увле-
чении мужа игровыми авто-
матами принесло, к моему
величайшему изумлению,
десятки откликов из разных
уголков страны. Спасибо
огромное всем за то, что не
оставили без внимания
мою горькую исповедь!

Это значит только одно
— людям действительно
не все равно, что стало с
совершенно посторонней
женщиной и ее семьей!

Когда мне передали
письма, я сидела целый

вечер до поздней ночи и
читала их, некоторые выз-
вали слезы, но не горькие,
а радостные, очищающие.
К моему удивлению, толь-
ко в одном из писем жен-
щина плохо отозвалась о
моем муже, но это от го-
речи, которую принес ей
ее собственный супруг. Но
и в этом письме автор дает
мне советы, как вытащить
мужа из пропасти.

Абсолютно все советуют
не отворачиваться от мужа,
помочь ему, призвав на по-
мощь Бога. Многие пишут,
что начать нужно с себя,
очиститься духовно. Быв-
ший военный летчик, инва-
лид I группы, рассказал ис-
торию своей победы над
неудачами, о своем пути к
мечте о небе, по-мужски,
по-офицерски обратился к
мужу, что очень ценно.

Накануне побывала в
доме, где мой муж вот уже
четвертый месяц живет
один. Я не хотела с ним
встречаться, но он неожи-
данно пришел. Взяла то,
что мне было нужно, и
ушла. Оглянулась издале-
ка, а он стоит в дверях и
смотрит мне вслед... А
дома меня ждала гора пи-
сем, и я под впечатлени-
ем прочитанного уже по-
другому взглянула на эту
картинку — одинокий муж-
чина в черном дверном
проеме...

Еще раз спасибо всем-
всем, откликнувшимся на
мою беду, я обязательно
последую добрым советам,
не отпущу мужа в бездну.

Адрес: Кондратьевой
Людмиле, 390000 г. Ря-
зань, пос. Мурмино, ул.
Советская, д. 73.

Пуша болит
за внуков

Не могу остаться равно-
душной к затронутой вами
теме — игровой бизнес. Го-
сударство дало ему зеле-
ный свет, и он, как спрут,
опутал всю нашу огромную
страну. От этого бизнеса

нищают и без того нищие
семьи и миллионы наших
денег утекают за рубеж.
Доход получают, как я по-
нимаю, не только хозяин
бизнеса, но и заинтересо-
ванные лица в разных ин-
станциях. Так не слишком
ли дорого платят эти ин-
станции за свой доход?
Сколько загубленных су-
деб и разрушенных семей!
Милиция наша с трудом
борется с квартирными во-
рами, с карманниками, с
разного рода бандитами, а
игровые автоматы на виду
вырастают как грибы и
круглосуточно своей яркой
световой рекламой зазы-
вают посетителей в сети,
обирают их до нитки, за-
ражая новой болезнью XXI
века — игроманией.

Вы говорите, нет лекар-
ства от игромании? Да оно
есть и находится в руках
государства, но оно не то-
ропится его эффективно
использовать. Что мешает
сразу прикрыть мелкие
игровые точки? Зачем раз-
решают открывать новые,
как у нас в Нижнем Новго-
роде? На одной московс-
кой привокзальной площа-
ди через каждые 50 метров
стоят 7 автоматов. Допус-
тим, нужно время для ре-
шения проблемы с боль-
шими игровыми клубами,
с казино, как их размес-
тить в 4 точках страны. Но
при чем здесь простые
люди, которым в казино и
клубах делать нечего со
своими грошами?

Основная мысль моего
письма заключается в том,
чтобы государство услы-
шало крик матерей и уско-
рило закрытие именно
мелких игровых точек. И не
растягивать, как решили в
верхах, на полтора года.

Я пенсионерка, мне 71
год, и у меня есть дети, уже
и внуки подросли до опас-
ного возраста. Очень тре-
вожится душа за них.

Галина Николаевна
Киселева.

г. Нижний Новгород.
Эльвира Витковская:

ИЗВЕСТНОСТЬПРИШЛАНЕПРОШЕНОЙ...

В “ЗОЖ” (№ 18 за 2006 Год} была опубликовав
на небольшая, но емкая корреспонденция “Жить
надо просто”. Ее автор, Эльвира Витковская, ге-
роически борется с напастями, которые с дья-
вольской периодичностью валятся на ее голову:
то меланома, то резекция желудка и удаление
желчного пузыря, а недавно вообще жуткий слу-
чай — перелом обеих ног... Но она и не думает
сдаваться. Эльвире Ивановне 73 года. Живет в
городе Шахты Ростовской области. Недавно у
нее побывал наш корреспондент по Югу России,
Публикуем отрывки из их беседы, которая нача-
лась довольно необычно.

— Вот смотрю я телевизор,
слушаю радио и думаю:
сколько людей нынче прав-
дами и неправдами рвутся к
популярности! — с улыбкой
говорит хозяйка квартиры,
полулежа на диване и при-
слонив рядом костыли. — А
ко мне, представьте себе, из-
вестность пришла непроше-
ной гостьей. Надо было толь-
ко “засветиться”, как сейчас
говорят, в вестнике “ЗОЖ”.
Посмотрите, сколько писем
пришло в мой адрес! А сегод-
ня даже корреспондент по-
жаловал...

— О чем же пишут вам
люди?

— Ой, о разном. Нынче
многим, видно, нужна под-
держка. Как сказал поэт,
нам не дано предугадать,
как наше слово отзовется.
Я никак не ожидала, что
большинство авторов пи-
сем будут просить расска-
зать подробнее именно о
том, как я... боролась с ме-
ланомой.

— А вы ведь, признать-
ся, напугали нашу редак-
цию. Чем? Помните кон-
цовку вашей заметки?
Мол, писать, видимо,
больше не придется, но с
вестником не расста-
нусь...

— Ну, это, очевидно, под
настроение. Как раз пи-
сать, видимо, необходимо.
Как я сужу по письмам, для
людей жизненно важен со-
вет именно того, кто сам
прошел через страшную
болезнь и умудрился не
сломаться.

— Все правильно, ведь
на подобных корреспон-
денциях стоит наше изда-
ние!

— Я знаю. Выписываю
“ЗОЖ” почти десять лет. Во
дворе нашего многоквар-
тирного дома ругаю своих
подруг, которые этого не де-
лают. Многих уже убедила
стать подписчиками. Так
что ваш девиз “1+1” пере-
выполнила во много раз.
Кстати, если будут опубли-
кованы мои заметки насчет
лечения меланомы, непло-
хо бы сопроводить их ком-
ментариями опытного спе-
циалиста.

— Верная мысль. Ду-
маю, без этого не обой-
дется.

— Только мне самой надо
собраться с силами, чтобы
написать что-то дельное.
Когда тебе 73 года плюс бу-
кет болезней, голова рабо-
тает неважно.

— Позвольте вам не по-
верить. И с головой у вас
в порядке, и глаза лука-
во блестят...

— Да, зрение с некото-
рых пор, вопреки годам,
улучшилось. Однажды два
паренька понаведались без
спроса в мою квартиру. От-
крываю я дверь ключом, а
они мимо как шмыгнут! И
брызнули из баллончика в
глаза какой-то дрянью. Но
ничего, пошло даже на
пользу.

— Чувство юмора, ви-
димо, у вас врожденное?

— Знаете, когда пять раз
умирала и пять раз вытас-

кивала себя за волосы —
без юмора тут точно не
обойтись.

— Видимо, жизнь дала
вам серьезную закалку.

— Я сорок лет работала
учительницей русского
языка и литературы: снача-
ла в школе, затем в проф-
техучилище. В двадцатые
годы учителей называли:
“шкрабы”, то есть школь-
ные работники. На мой
взгляд, у нас это самый
убогий слой интеллиген-
ции, если судить по отно-
шению к ней власть иму-
щих. И никаких изменений
к лучшему не видно.

— Однако же вы, чело-
век думающий и энергич-
ный, профессию не сме-
нили.

— А потому что, если к ней
относиться по-настоящему
и кое-что уметь, то все уче-
ники — твои! Это дорогого
стоит.

— И даже в профтех-
училище?

— Понимаю, о чем вы.
Там, конечно, контингент
особый. Помню, прихожу я
в класс, а в воздухе... водоч-
ный перегар: им вчера зар-
плату выдали. Выскакива-
ютто и дело воду пить, один
за другим. Я приказала,
чтобы принесли в класс...
ведро и кружку — не преры-
вать же учебный процесс!

— Это что-то из мето-
дов Макаренко. Трудно-
вато, однако, с такими
ребятами.

— Не то слово. Даже роди-
телей туг на помощь не все-
гда дозовешься. Вначале
пыталась. Но... приходит од-
нажды папа — еле на ногах
стоит Парень глаза опустил:
я же вам говорил, Эльвира
Ивановна, что не надо его
вызывать... Стыдно ему за
такого папу. Как же можно от-
ступиться от таких ребят?
Кроме того, они уже сегодня
рабочие люди. И это надо
уметь уважать.

— А с девчонками было
легче?

— С ними еще труднее.

Они более чувствительны,
ранимы. А большинство
опять же из не слишком
благополучных семей. Но
ведь девчонки, если загля-
нуть глубже, замечатель-
ные! Помню, диспут у нас
был, по “Анне Карениной”.
Что выше — долг матери
или большая любовь? Два
дня спорили, да как! Я про-
сто любовалась на них.

— Я полагаю, у вас все-
гда были задатки лиде-
ра. Вы и сейчас,насколь-
ко мне известно,возглав-
ляете городской Клуб
здорового образа жизни
в одном из дворцов куль-
туры.

— Ну, клуб мне достался,
так сказать, по наследству.
Уехал в другой город руко-
водитель, попросили“пору-
лить” меня. Люди у нас в
клубе замечательные, с та-
кими не заскучаешь. Задат-
ки лидера? Они у меня, на-
верное, были, но к власти
никогда не стремилась. Не
раз выдвигали на повыше-
ние — отказывалась: куда
же я без своих ребят?

— Хороший учитель,
по-моему, должен всегда
быть в форме, как, допу-
стим, хороший спорт-
смен. Может быть, при-
вычка не расслабляться
сейчас выручает вас в
борьбе с разного рода
напастями?

— Может быть.

От автора.

Был промозглый день,
когда я шел по серой шах-
тинской улице к Эльвире
Витковской. Шел и думал,
что яркие краски сюда вер-
нутся очень не скоро. Осен-
не-зимний минор, так ска-
зать. Но, когда через пару
часов я шагал от Эльвиры
Ивановны, краски стали
ярче... Дарно мы стали
взрослыми, но... Учитель,
если это настоящий учи-
тель, — он ведь нужен нам
всегда.

Александр СКЛЯРЕНКО.

г. Шахты,

Ростовская обл.
ХРЕН РЕДЬКИ НЕ СЛАЩЕ, НО ЛЕЧИТ ЛУЧШЕ

f В “ЗОЖ" (Ns 3 за 2007) год мы открыли новукГ']
рубрику: “Университеты от читателей”. Что ж,
это естественный процесс нашего роста. Мно-
гие читатели стали уже и профессорами, и ака-
демиками в области оздоровления.

Сегодня — продолжение рубрики. Скорее всего
она станет постоянным гостем на наших страницах. J

п

оделюсь секретом,
как удалось сохра-
нить здоровье до' 80
лет. Мой девиз: тело должно
двигаться, а мозги работать.
На своем жизненном пути
прошел и то и другое: 40 лет
трудился инженером и 15
лет дворником. Идеологи
коммунизма даже придума-
ли лозунг о слиянии ум-
ственного и физического
труда. После развала СССР
инженеры стали не нужны.
Что оставалось делать: по-
шел в дворники. Было у меня
еще хобби — дача. Но насту-
пил момент, когда трудить-
ся на двух фронтах не хвати-
ло сил. Теперь у меня одна
работа, одна забота — дача.
Труд на 6 сотках — это не
только самообеспечение
продуктами, но и благопри-
ятное слияние творческого
и физического труда. Когда
кончается дачный сезон,
перехожу на зимнюю рыбал-
ку. Считаю ее нашим чисто
российским видом спорта,
который дает человеку здо-
ровье и молодость. Одевать-
ся, конечно, надо правильно:
ватник, ушанка, а главное,
чтобы ноги были в тепле.

Мое “слабое звено” — су-
ставы ног. При неправиль-
ном лечении мог бы в тече-
ние последних двух десяти-
летий два раза стать инва-
лидом.

В 90-е годы прошлого века
у меня появились резкие
боли в суставах, потерял
способность передвигать-
ся. Молодой врач, не заду-
мываясь, выдала диагноз:
подагра. Ее аргументы: воз-
раст и неправильное пита-
ние. Перечень запрещенных
продуктов получился до-
вольно внушительным:
мясо, консервы, животные

жиры, бульоны, бобовые,
щавель, шпинат, цветная
капуста, малина, шоколад,
какао, крепкий чай. Интуи-
тивно почувствовал, что по-
дагра — не моя болезнь, а
такая диета — не для меня.
Решил лечиться народными
средствами. Самый древ-
ний на Руси способ лечения
суставов — редькой — дал
положительный результат.

Очищенную редьку пропус-
кал через мясорубку или тер-
ку и кашицу накладывал на
сустав, покрывал полиэтиле-
ном, обматывал тканью или
бинтом и оставлял на ночь.

Затем редьку заменил хре-
ном — его действие оказа-
лосьэффекгивнее. Впрочем,
перепробовал разные вари-
анты компрессов. Может
быть, некоторые из них при-
годятся читателям вестника.

На собственном опыте
убедился, что свежий огу-
рец — прекрасное средство
от отложения солей. Он хо-
рошо снимает боль в коле-
нях в течение получаса.
Должен предупредить, при
нежной коже держать комп-
ресс нужно не более 2 ча-
сов. Иначе на коленях мо-
гут образоваться пузыри —
так сильно вытягивает огу-
рец отложения! Постепенно
время лечения можно уве-
личить, но сначала важно не
переусердствовать.

Приведу щадящий способ
лечения хреном. Натрите
свежие корни растения на
крупной терке, распарьте в
горячей воде на слабом
огне, не доводя до кипения.
Затем отожмите, всю мас-
су выложите на холщовую
тряпочку, предварительно
смочив ее отваром, и при-
кладывайте к больным ме-
стам. Можно использовать

и сухой хрен. Мелко пору-
бите его и распарьте как сле-
дует. Сушить впрок можно и
листья растения. Их отма-
чивают в горячей воде и при-
кладывают к проблемным
местам. Этим рецептом мо-
гут воспользоваться люди с
нежной кожей. Учтите, что
хрен и редька теряют свои
полезные свойства при за-
мораживании.

И еще рецепт — щадящий
и безотказный. На больной
сустав положите кашицу из
редьки, чеснока, репы,
свеклы, петрушки. Можно
сверху накрыть капустным
листом, обмотать тканью и
оставить на ночь. Здебь
главные лечащие компо-
ненты — редька и чеснок,
которые могут вызывать
жжение. Поэтому их количе-
ство надо корректировать'
опытным путем.

Если у вас нежная кожа, то
поможет лопух. Приклады-
вайте свежий лист к боль-
ному месту днем и на ночь,
а также пейте по полстака-
на отвара из листьев или
корней растения 3 раза в
деньза 30 минут до еды. Для
приготовления отвара надо
взять 1,5 стакана измель-
ченных листьев или высу-
шенных корней, залить 3
стаканами воды и кипятить
20 минут.

вот рецепт моей по-
койной бабушки.
Возьмите вареную

кожу курицы, окорочков,
пока они еще теплые, обло-
жите больное колено, на-
крыв целлофаном и тканью.
Несколько ночей — и все
проходит.

Помогает избавиться от
болей в суставах и более
простой рецепт—компресс
из тертых яблок. Но, чтобы
получить долговременный
эффект, яблочную кашицу
нужно прикладывать на ночь
не менее 3 месяцев. Годят-
ся неспелые яблоки, пада-
лица.

Тем, кто лечится глиной,
дам дельный совет. Хорошо

А

излечивает больные суста-
вы глина, замешанная на
отваре из луковой шелухи.
Делайте глиняные лепешки
и прикладывайте их на 2
часа (не более), вторично их
использовать нельзя.

Но, к сожалению, настал
момент, когда компрессы и
повязки, о которых я расска-
зал, перестали помогать.
Стало ясно — появилась но-
вая болезнь. И тогда при-
шлось обратиться к тради-
ционной медицине.

Опытный врач поставил
диагноз: слабые хрящи и
рекомендовал принимать
три лекарства: “Найз” (про-
изводство Индия. Цена —
69 рублей), “Терафлекс” и
"Инолтра”(производство
США — 440 и 2800 рублей).

Прием по одной упаковке
“Найз” и “Терафлекс” дал
некоторое улучшение. Воз-
ник вопрос: каким препара-
том продолжать лечение —
дешевым или дорогим?
Внимательно изучил их ин-
струкции. “Найз” препят-
ствует разрушению коллаге-
на хрящевой ткани. Что это
за волшебный компонент?
Выяснил: коллаген — общее
название белков, которые
служат основой соедини-
тельной ткани организма:
костей, хрящей, сухожилий.

“Терафлекс” не только
препятствует разрушению,
но и стимулирует регенера-
цию суставных хрящей. “Те-
рафлекс” отличается от ин-
дийского препарата наличи-
ем в ампулах желатина. Но
почему не ввести бы жела-
тин в ампулу “Найза”?

Что же касается “Инолт-
ры”, то это противоартрит-
ный препарат. Вся его изю-
минка — в наличии в нем
гидролизата хрящей (про-
дукт разложения костей при
повышенной температуре и
давлении). А этого добра у
нас навалом. На рынке ки-
лограмм свиных и говяжьих
костей стоит 45-50 рублей.
Я же предпочитаю куриные
голени по 16-18 рублей. При
этом использовал скоро-
варку, в которой создается
повышенная температура
110-120° и давление.

Варю голени не менее 2,5
часа, отделяю мясо от кос-
тей, дроблю их и дополни-
тельно варю 10-15 минут.
Холодец заправляю больши м
количеством рубленого чес-
нока и сушеной зелени. Это
и еда, и лекарство, которое
ежедневно потребляю не ме-
нее полстакана вместе с
“Найз”. Суточная же норма
— стакан бульона или холод-
ца. Плюс к этому нужно съе-
дать: для худых — полстака-
на сметаны, для полных —
1 -2 стакана нежирного кефи-
ра или простокваши.

_ _ тобы суставы хоро-
шо работали, их
" должны окружать
крепкие мышцы, а для это-
го нужно делать гимнасти-
ку. Упражнения выполняю
рано утром, когда домочад-
цы спят.

Лежа на кровати

Сгибаю пальцы стоп от
себя и к себе.

Сгибаю стопы от себя и к
себе.

Вращаю стопы по часовой
стрелке и против.

Лежа на спине, ходьба на
месте, не отрывая пятки от
постели.

Затем ноги сдвигаю вме-
сте и шагаю.

Делаю упражнение “вело-
сипед " вперед и назад.

Наклоны с поднятыми ко-
ленями влево-вправо.

Упражнение “ножницы”.

Сидя на кровати

Сжимаю ягодицы, как бы
втягивая внутрь нижнюю
часть туловища, прерывая
мочеиспускание. Это уп-
ражнение устранило ночное
недержание мочи.

Стоя

Приседаю, вытянув руки
вперед, — вдох. Встаю —
резкий выдох.

Отжимаюсь от пола.

Последнее упражнение
повторяю 12, остальные —
42 раза.

Кстати, замечено, что у
бабушек-долгожительниц
южных республик никогда
не болят колени. В чем при-

чина? Оказывается, все до-
машние дела они делают,
стоя на коленях, “ходят” на
них! Поэтому, когда рабо-
таю на грядках, передвига-
юсь на коленях и тем самым
массирую их. Когда почва
холодная, надеваю нако-
ленники собственного изго-
товления.

Полезен для суставов и
костей желатиновый мар-
мелад (продают еще и пек-
тиновый, он не годится). В
связи с этим хочу поделить-
ся одним наблюдением. В
доперестроечные времена
мне часто приходилось бы-
вать на Кавказе. Обратил
внимание вот на что: в Рос-
сии наборы для холодца
стоили в 3 раза дешевле
мяса, а на Кавказе —- наобо-
рот. И еще: в отличие от Рос-
сии я не встречал там ста-
риков с костылями и клюш-
ками. Между этими двумя
моментами есть причинная
связь. Вот рецепт супа-хаш,
который варят на Кавказе.

Говяжьи или бараньи ноги
и рубцы вымочите 5-6 часов
в холодной (лучше проточ-
ной) воде. Затем ноги пору-
бите на куски и варите в не-
соленой воде на слабом
огне. Мелко нарезанные
рубцы готовьте в отдельной
кастрюле, а затем положи-
те в бульон, полученный от
варки ног, и продолжайте ва-
рить до готовности. Продол-
жительность варки хаша —
6-8 часов. Отдельно подают
чеснок, толченный с солью.

Из “ЗОЖ” узнал об очень
полезном растении — поле-
вом хвоще. Он богат мине-
ральными веществами, в ча-
стности кремнием, который
в организме человека спо-
собствует формированию
здоровых костей, хрящей,
ногтей и волос. Использую
полевой хвощ при приготов-
лении травяного чая.

Адрес: Филатову Миха-
илу Семеновичу, 420110
г. Казань, пр-т Победы, д.
68, кв. 137.

“ЗОЖ”: Ну что ж, Миха-
ил Семенович, здорово!
И не говорите нам после
этого, что вы не акаде-
мик! Спасибо за интерес-
ное письмо!

МАЛ КАПИЛЛЯР,

ДА ДОРОГ

Многие серьезные заболевания начинаются с
болезней сосудов, происходящих с ними возра-
стных изменений. Более того, считают специа-
листы, не с сосудов вообще, а конкретно с ка-
пилляров, разрушение которых и приводит к
старению организма. Такого взгляда придержи-
вается и кандидат медицинских наук, врач-им-
мунолог Корнелия ВОЙТКЕВИЧ. О том, как пре-
дохранять и лечить капилляры, она рассказала
корреспонденту “ЗОЖ” Сергею Кифуряку.

Капилляры — это
микроскопические
и.;. кровеносные	сосу-

дики, доставляющие пита-
ние буквально к каждому
мышечному волокну, каж-
дой клеточке нашего орга-
низма. Если сложить их об-
щую длину в теле человека,
получится невероятная
цифра — несколько кило-
метров! И это естественно:
природа должна была поза-
ботиться о транспортной
системе, ведь и кислород, и
питательные вещества нуж-
но “подвозить” к местам по-
требления постоянно.

Кожа и ее подкожная мик-
рососудистая сеть — зерка-
ло иммунитета. Яркий тому
пример—трофические язвы
на ногах, свидетельствую-
щие о нарушении микроцир-
куляции крови, сниженной
доставке защитных и пита-
тельных веществ в места по-
ражения. Или, скажем, зяб-
кость рук и ног. Это в том
числе и проблема капилляр-
ного кровообращения, а не-
редко — симптом различ-
ных заболеваний.

Тромбирование капилля-
ров уменьшает объем мик-
рососудистой сети, резер-
вные капилляры “засыпают”
и могут не “проснуться”,
если их не задействовать
стимулирующей нагрузкой.
Замедляется доставка по-
лезных веществ к органам и
очагам воспаления. То есть
несостоятельность капил-
ляров — ключ к пониманию
многих заболеваний. Боль-

ше того, старость может
быть определена как высы-
хание организма вслед-
ствие постепенного закры-
тия капилляров, появления
высохших клеточных остро-
вков и замедления жизнен-
ных процессов.

К сожалению, у многих из
нас, страдающих гиподина-
мией, две трети капилля-
ров бездействуют, они на-
ходятся в очень обеднен-
ном суженном состоянии.
Кровь по ним практически
не проходит.

Как же оздоровить крово-
обращение и очистить ка-
пилляры? Замечено: когда
человек интенсивно работа-
ет, эти мельчайшие сосуди-
ки расширяются, наполня-
ются кровью, в них усилива-
ется и ускоряется ее поток.
При физической нагрузке
возрастает и объем цирку-
лирующей в организме кро-
ви в среднем на 1-1,5 л, до-
стигая в целом 5-6 л, попол-
нение поступает из кровя-
ных депо — своеобразных
резервных емкостей, нахо-
дящихся главным образом в
печени, селезенке и легких.
Соответственно увеличива-
ется количество движущих-
ся эритроцитов, в результа-
те чего возрастает способ-
ность крови транспортиро-
вать кислород. С усилени-
ем кровотока в действующих
мышцах многократно уве-
личивается и число работа-
ющих капилляров. Интен-
сивность обмена веществ с
использованием кислорода
возрастает в десятки раз.

Что же представляет со-
бой гимнастика для капил-
ляров? В первую очередь это
массаж всех видов. Особен-
но полезен массаж проблем-

ных участков с помощью ип-
пликатора Кузнецова (кноп-
ки с пластмассовыми игол-
ками смонтированы на пря-
моугольном куске ткани). Ре-
комендую делать его регу-
лярно, начиная с позвоноч-
ника (от пояснично-крестцо-

вого отдела до шейного), да-
лее идут пальцы рук и ног,

кожа лба, лица, подбородка.
Тем самым повсеместно ак-
тивизируется капиллярное
кровообращение. ________

—-----1

Еще реко- —-----— это в „иЛляр°в- ткаНе^

мендую де-1
лать простой
массаж паль- \ е/ИСя	же, как и

цев рук по ме- ' jminnnTi^
тоду профессораУманской.
Большим и указательным
пальцами правой руки начи-
наем “перетирать” все паль-
цы левой руки от кончиков до
основания. Затем левой ру-
кой точно так же массируем
все пальцы правой руки. Ки-

сти рук при этом согрева-
ются, капиллярное кровооб-
ращение усиливается. Этот
массаж к тому же эффекти-
вен при многих заболевани-
ях, в частности при ОРЗ, так
как проекция руки в головном
мозге занимает большую
площадь и рефлекторными
дугами связана с проекциями
всех внутренних органов.

Очень действенны обли-
вания: контрастные и про-
сто холодные.

И, конечно, баня, обяза-
тельно с веничком. Венич-
ный массаж — хорошая
гимнастика для капилляров.
Многие люди после бани
любят окунуться в прорубь,
бассейн, принять прохлад-
ный душ. Это сокращает

расширенные капилляры, а
их расширение-сужение —
необходимый элемент со-
судистой гимнастики.

Особо хочу остановиться
на скипидарных ваннах по
Залманову. Считаю их эф-
фективным средством про-
филактики заболеваний со-
судов и борьбы со старени-
ем. Скипидарные ванны —
они бывают белые и желтые
— можно применять круг-

ный год. Скипидар, как из-
вестно, добывают из кедро-
вой или сосновой смолы,
живицы, путем перегонки.
Содержащий эфирное и
терпентинное масла, он и

является основным ингре-
диентом в рецептуре ванн.
Сама живица обладает вы-
раженной биологической
активностью, лечит раны-
трещины коры кедра и со-
сны. Видимо, отсюда и по-
шло ее название. Скипидар

оказывает местное раздра-
жающее и антисептическое

действие. Он обладает спо-
собностью (так __________-

другие эфирные масла)
проникать через кожу и вы-
зывать в организме благо-
творные биохимические ре-
акции. Одновременно про-
исходит раскрытие капил-
ляров и оживление кровооб-
ращения во всем теле.

Для восстановления на-

рушенных функций капил-
ляров, стимуляции сосудов
кожи наиболее подходят
белые ванны. В домашних
условиях приготовить необ-
ходимый состав довольно
сложно. Но можно купить в
аптеках готовый — “Белые
скипидарные ванны “Живи-
Тон”.

Начальная доза — 10-15
мл (1 ст. ложка) эмульсии на
ванну объемом 175-200 л.
Перед употреблением тща-
тельно взболтайте флакон с
эмульсией. Вылейте 10-15
мл в отдельную емкость
объемом 3-5 л. Долейте
сюда же горячей воды, тща-
тельно перемешайте.

Исходная температура
воды в ванне должна быть 36-

37 градусов. Добавьте ра-
створ в ванну, разлив его по
всей поверхности воды. Хо-
рошо размешайте.

Перед тем как принять
ванну, во избежание жже-
ния необходимо смазать
кожу половых органов ва-
зелиновым маслом. Об-
щая продолжительность
приема ванны — 10 минут.
Каждые 3 минуты добав-
ляйте в нее горячую воду и

в течение 10 минут доведи-
те температуру воды в ван-
не до 39 градусов.

По окончании процедуры
не вытираясь и особо не уку-
тываясь, завернитесь в мах-

ровое полотенце и ложитесь
в постель. Расслабьтесь и
отдохните 1,5-2 часа. Курс
приема ванн — 10-20 дней.

Не рекомендуется прини-
мать белые ванны во второй
половине беременности,
при гипертонии II и III степе-

ни, гепатите и циррозе пече-
ни, туберкулезе легких.

-ЗЙ П0-
их, Уда~

Известны и с
успехом при-
меняются на-
i родные мето-
ll ды очистки со-
судов. Они же,

кстати, и хорошая профи-
лактика атеросклероза, ин-
сультов и инфарктов. Сове-
тую принимать в этих целях
софору японскую и омелу
белую. Софора убирает
органические отложения со-
лей на внутренних стенках
.кровеносных сосудов, очи-
щает кровь.

•	50 г плодов или цвет-

ков настаивают в тече-
ние месяца на 0,5 л вод-
ки. Пьют по 1 ч. ложке 3
раза вдень.

Омела белая обладает
успокаивающим действи-
ем, регулирует давление,
особенно сердечное.

•	Омелу надо размо-
лоть до муки, 1 ч.ложку (с
верхом) залить стаканом
кипятка на ночь в термо-
се. Принимать по 2 ст.
ложки маленькими глот-
ками за 15-20 минут до
еды.

Обе эти травы надо пить
в течение 3-4 месяцев. Их
сочетание приведет к зна-
чительному очищению со-
судов, сделает их мягкими

и эластичными.

Весьма полезны “чес-
ночные” способы очистки
сосудов. Приведу некото-
рые из них.

•	Измельчите 200г чес-
нока, залейте 0,5 л водки
и настаивайте 2 недели в
темном месте. Затем
процедите через плот-
ную ткань, добавьте сок 5-
6 лимонов и пейте по 1 ст.
ложке с водой 2-3 раза в

день до еды при атероск-
лерозе, спазмах сосудов
головногомозга, гиперто-
нии.

•	Измельченную голов-
ку чеснока настаивают
ночь в стакане простоква-
ши, а в течение дня выпи-
вают.

•	Смешайте в равных ко-
личествах чеснок и мед.
Принимайте по 1 ч. ложке 2
раза в день за полчаса до
еды.

•Возьмите 1 кг ягод
клюквы, 200 г чеснока,
все очистите, промойте,
просушите и растолките
в ступке. Поставьте на 12
часов в темное место,
после этого добавьте в
смесь 0,5 кг меда и хоро-
шенько перемешайте.
Принимайте по 1 ст. лож-
ке 2 раза в день до еды.
Такое оздоровление для
сосудов нужно проводить
дважды в год — весной и
осенью.

•А вот старинный
травный способ очистки
и укрепления мелких
сосудов. Возьмите по
100 г измельченных су-
шеных цветков ромаш-
ки, зверобоя, бессмер-
тника и березовых по-
чек. 1 ст. ложку сбора
залейте 0,5 л крутого
кипятка на 3-4 часа. По-
том отфильтруйте поло-
вину настоя, раствори-
те в нем 1 ст. ложку меда
и выпейте вместо ужи-
на. Утром оставшуюся
жидкость подогрейте,
добавьте 1 ст. ложку
меда и выпейте вместо
завтрака.

Процедуру повторяйте,
пока не кончится сбор.
Применять 1 раз в 5 лет.
Хорошо очищает сосуды
сок киви. Причем доста-
точно съедать 3-4 плода в
месяц. И не пренебрегай-
те грейпфрутом — в его
белой мясистой пленке,
которую обычно счищают,
заключена главная лечеб-
ная сила. В ней содержит-
ся пектин, значительно
снижающий содержание
холестерина в крови и
предотвращающий скле-
роз сосудов головного
мозга. Хорошо бы съедать
один-два плода в неделю.
БУДЬ ЗУБАСТЫМ

г Для многих из нас самый страшный врач —
стоматолог. Поэтому стараемся оттянуть
встречу с ним до последнего. Ну а потом рас-
плачиваемся — теряем практически здоровые
зубы. И так до тех пор, пока все не выпадут и
болеть будет нечему. А между тем состояние
зубов и просто их наличие во многом опреде-
ляют качество жизни человека. О том, как со-
хранить зубы целыми и невредимыми, коррес-
понденту “ЗОЖ” Александру Игнатьеву расска-
зал главный стоматолог Минздрава РФ, прези-
дент Стоматологической ассоциации России,
академик РАМН, профессор Валерий Констан-
тинович ЛЕОНТЬЕВ.

ЕСЛИ ГЛАЗА
ЛЕЗУТ
НАЛОВ

Пожалуй, ни одно из за-
болеваний не имеет тако-
го количества народных
рецептов для лечения,как
зубы. Но, к сожалению, без
профессиональной помо-
щи исцелить, скажем, ка-
риес какими бы то ни было
народными средствами
невозможно. Они лишь мо-
гут стать дополнением к
профессиональному лече-
нию. Тем не менее, когда
от зубной боли хочется по-
бегать по потолку, а до
ближайшего стоматолога
— три дня на оленях, вре-
менно помогают прове-
ренные веками средства.

Очистите зубчик чесно-
ка, разрежьте его вдоль,
половинку приложите
срезом к десне в том ме-
сте, где болит зуб, на 1-2
минуты. Фитонциды чес-
нока помимо бактерицид-
ного окажут еще и мест-'
ное анестезическое воз-
действие. Жечь будет не-
имоверно, возможно,
даже слезет верхний слой
слизистой, но не пугай-
тесь, она очень быстро
восстановится.

Смочите ватку в конья-
ке, водке и приложите к
больному зубу на 5-10 ми-
нут.

Можно полоскать боль-
ной.зуб насыщенным ра-
створом соли,которая по-
давляет микробы.

Неплохо справятся с
зубной болью обезболива-
ющие средства(подойдут
баралгин, нурофен).

Грелку прикладывать не
надо, тепло способ-

—7"щ1Х0<)я",сЯ 1

с т в у е т ________^7^внияЛ*И^!.Сно-сосУ^истЬ1Х1

распрост-
ранению воспаления. А уж
если распухнет щека, то
нужно немедленно ехать к
стоматологу, иначе вос-
паление может переки-
нуться на другие органы
— мозг, шею и так далее.
От стоматологических
заболеваний в России
ежегодно умирает до 300
человек. Прежде всего
из-за боязни идти к вра-
чу.

Но даже если боль отпу-
стит, лечить зубы надо
обязательно, так как их
состояние во многом оп-
ределяет качество жизни
человека.

При заболевании десен
и зубов появляется непри-
ятный запах изо рта. Если
у человека плохие проте-
зы или недостает зубов,

нарушается процесс са-
моочищения полости рта.
Человек очень долго жует,
брызжет слюной, изо рта
выпадает пища. Более
того, трудно выговорить
определенные слова и
предложения. А это очень
важно для людей, кото-
рым много приходится об-
щаться, — педагогов, вра-
чей.

В ЗДОРОВЫХ
ДЕСНАХ -
ЗДОРОВЫЕ ЗУБЫ!

Чтобы не было проблем
с зубами, одержать побе-
ду над кариесом, как ут-
верждает реклама, недо-
статочно: надо, чтобы не
только зубы, но и десны
были здоровыми! Паро-
донтит (воспаление десен)
может развиться уже в
20-лет-	-—'"'I

нем воз-
расте, а после 50 лет от
него вообще никто не зас-
трахован! По статистике,
от этой напасти страдает
90% населения. При этой
болезни шейки зубов ого-
ляются, начинают отста-
вать от десен, зубы расша-
тываются и выпадают. И не
только больные, но и со-
вершенно здоровые. Да ко
всему прочему еще этот
дурной запах изо рта...

Зуб (наверняка вы это
замечали) имеет опреде-
ленную подвижность, по-
тому что связан с костной
тканью не намертво, а
держится при помощи
специальной связки.
Именно благодаря этому
зуб нормально функцио-
нирует и может адапти-
роваться к изменениям
нагрузки при жевании
пищи. Но в результате

воздействия микробов
десны воспаляются,
связка разрушается, и
зуб выпадает. В принци-
пе, микробы живут во рту
у верх людей. Беда не в
самих микробах, а в их
количестве. Поэтому суть
профилактики и лечения
зубов сводится к умень-
шению колонии микробов
во рту.

ДА ЗДРАВСТВУЕТ
РОТ

БЕЗ ЗАБОТ!

Профилактика заболе-
ваний зубов очень проста:
не забывайте их чистить
два раза в день — утром и
вечером, а после еды по-
лощите рот. Этого прави-
ла в той или иной мере
придерживаются, навер-
ное, все. Но вот хорошо
ли вы чистите зубы? Есть
специальные недорогие
таблетки “Динал”, кото-
. рые попробуйте поже-
вать после чистки зубов.
Если увидите на зубах ок-
рашенные участки, это и
будет тот налет, который
не вычистили. Значит,
процедуру нужно повто-
рить. Пользуйтесь паста-
ми, содержащими фтор,
который служит ядом для
микробов.

Не стоит без причины
приобретать пасты, в со-
став которых входят де-
зинфицирующие веще-
ства: гексометазон или
триклозан (такие пасты —
лечебные; назначать их
должен врач), так как при
долгом применении они
вызывают дисбактериоз
полости рта.

Если ротовая полость в
порядке, годятся, в прин-
ципе, любые пасты (кроме
вышеперечисленных). Но
если появляются хоть ма-
лейшие признаки воспа-
ления десен, переходите
на специальные пасты
(“Пародонтол”, “Пародон-
такс”, “Лесной бальзам”).

Очень важный момент:
сладкое блюдо не должно
быть последним во время
приема пищи, особенно
перед сном. Съели кусок
торта — почистите зубы.
Если нарушили это прави-
ло, что бывает совершен-
но естественно, прополо-
щите рот или съешьте что-
то твердое, например,яб-
локо.

Очистительный поток
слюны тоже важен для
здоровья десен и зубов.
Если возникает сухость во
рту, пейте в течение дня
воду, зеленый чай. Полез-
но жевать семена петруш-
ки или укропа, которые
благотворно действуют на
слюноотделение.

При некоторых формах
пародонтита по согласо-
ванию с врачом советую
делать массаж десен. Не-
много зубной пасты или
оливкового масла нанеси-
те на подушечку указа-
тельного пальца и промас-
сируйте всю поверхность
десен.

Некоторые- упражнения
для лицевых мускулов
усилят циркуляцию крови
в мышцах лица. Напри-
мер, надуйте щеки и сде-
лайте 10-20 глубоких вдо-
хов и выдохов через нос.
Широко раскройте рот и
высуньте язык насколько
можете. Сделайте так 5-
10 раз. Подергайте паль-
цами нос вперед-назад.

К сожалению, из рацио-
на современного челове-
ка стали исчезать такие
полезные для десен ово-
щи, как брюква и репа,
даже морковь в сыром,
нетертом, виде употреб-
ляется нынче редко.
Смело бросьте вызов
этой нездоровой тенден-
ции — при каждом удоб-
ном случае жуйте грубую
и твердую растительную
пищу, с аппетитом грызи-

те яблоки,лучше всего —
антоновку.

ПОД визг
И СКРЕЖЕТ

БОРМАШИНЫ...

Мы уже сейчас имеем
такую стоматологию, кото-
рая позволяет лечить зубы
без боли. А всего-то нужно
сделать укол в десну (ам-
пула стоит около 30 руб-
лей). Стоматолог просто
обязан лечить пациентов
без страданий.

Кстати, собираясь нане-
сти визит зубному врачу,
постарайтесь придержи-
ваться нескольких правил:

• В день посещения сто-
матолога не ешьте пряно-
стей и копченостей.

•За несколько часов до
часа “икс" встречи почис-
тите зубы обычной пастой
(например “Невская кос-
метика”) без ароматичес-
ких добавок.

•Если вы курите, воз-
держитесь от сигарет
хотя бы за 2 часа до ос-
мотра.

• Перед тем как зайти в
кабинет, не жуйте жева-
тельную резинку. Опыт-
ный стоматолог уже по за-
паху изо рта сможет оце-
нить состояние ротовой
полости и зубов.

• Дамам не стоит
пользоваться косметикой
(особенно губной пома-
дой).

Гоаждане, будьте вели-
кодушны, уважайте труд
стоматологов. К 45 годам
большинство из них теря-
ют свое здоровье, и в пер-
вую очередь зрение, за-
тем страдает дыхатель-
ная система, так как каж-
дый день врач общается
примерно с 20 пациента-
ми, и у каждого своя мик-
рофлора рта. От неудоб-
ной позы у стоматолога
появляются болезни по-
звоночника...

А в народе до сих пор
бытует шутка: “Это как же
надо не любить людей,
чтобы пойти в стомато-
логи!”.

РЕЦЕПТЫ ОТ НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ

Наш читатель из Хабаровского края А.Реверз в
“ЗОЖ” (№ 17 за 2004 год) рассказал, как ему удает-
ся сохранять оставшиеся зубы.

С1970 года — мне было тогда 44 года — у меня начали
болеть десны. Кровоточили. Начал лечить их у зубных
врачей. Времени тратил много, а улучшения - никако-
го. Постепенно зубы расшатывались, и их приходилось
выдергивать один за другим.

К1995 году осталось у меня всего 4 зуба - 2 сверху и 2
снизу, а между зубами - мосты. Мне сделали протезы, и
эти 4 зуба держали протезы. Но вот наконец заболели и
эти 4 зуба. Нижние — еще можно было терпеть, а верхние
так сильно, что просто невмоготу. Надо идти к зубному,
снять мосты и выдернуть зубы. Нодальше-то что?! Ужас!

И решил я попробовать... Взял мелкую соль «Экстра»,
хорошо натер зубной щеткой с солью все десны, чисты-
ми руками сделал массаж десен - верхние десны сверху
вниз, а нижние - снизу вверх, как бы отдаивал, так, чтобы
вышла сукровица из десен. Хорошо помассировал. За-
тем развел 2 таблетки гидроперита (Н2Ог между про-
чим,— Ред.) на полстакана воды и полоскал рот минут
40.

На другой день зубы еще болели, но уже меньше. Я по-
вторил процедуры. И на третий день все было уже отлич-
но! Если бы я этот способ знал раньше, хотя бы в 1970-м!
Но зато теперь - как только немного начинают болеть
зубы, я сразу же проделываю эти три процедуры:

1	.Чищу десны мелкой солью или крепким соленым ра-
створом;

2	. Делаю массаж десен, чтобы вышла сукровица;

3	.Делаю (заранее) раствор: 2 таблетки гидроперита
на 1/2 стакана воды и полощу рот не менее 20 минут.

Антонина Толстенко (423630 Татарстан, г. Елабу-
га, ул. Марджани, д. 30, кв.117) поделилась в “ЗОЖ”
(№2 за 1997 год) своим опытом применения рецепта
Бориса Болотова, как бороться с зубной болью.

Нужно полоскать рот смесью двух водочных насто-
ек: корней аира и прополиса. Для их приготовления
на 0,5 л водки нужно 0,5 стакана корней аира. На-
стойку прополиса готовить так: в четверть стакана
водки бросьте 10 г прополиса в виде мелких стружек.
Все тщательно перемешайте. Обе настойки хранятся
отдельно и смешиваются только при употреблении: 1
ст. ложку настойки аира и 10-20 капель настойки про-
полиса смешайте и полощите рот 1 -3 минуты, а по-
том выплюньте.

Юлия Исаева (398024 г. Липецк, ул. Союзная,
д. 28/2) рассказала в “ЗОЖ” (№24 за 2002 год), что у ее
сослуживца опухали и кровоточили десны. Его мать по-
советовала ему жевать подорожник, когда захочется,
но не менее трех раз вдень. Жвачку нужно было не гло-
тать, а выплевывать. Дня через три у сослуживца пере-
стали шататься зубы, а десны кровоточить. Он был так
рад, что все рассказал о своем исцелении.

Читательница Р.Ф. Болтовская (346051 Ростовская
обл., Тарасовский р-н, пос. Тарасовка, пер. Томный,
д. 4) сообщила в “ЗОЖ” (№2 за 1999 год), что у нее
“смолоду все зубы целы, потому что всю жизнь ест
прокрученный на мясорубке хрен с помидорами и де-
лает аппликации на зубы из этой кашицы".
((в НЕСКОЛЬКО СТРОК

Большой интерес вызывают рецепты и полезные сове-
ты «ЗОЖ» у жителей алтайского села Поспелиха. Под-
писка на вестник на первое полугодие 2007 года увеличи-
лась на 125% по сравнению с предшествующим перио-
дом. Как начальник местного почтамта хочу отметить по-
чтальона Нину Николаевну Целищеву, которая в соревно-
вании по подписке на «ЗОЖ» заняла первое место.

Адрес: Коровянских В.В., 659700 Алтай, Поспе-
лихинский р-н, с. Поспелиха, ул. Советская, д.93.

«ЗОЖ»: Великое спасибо, друзья. Будем и даль-
ше стараться соответствовать.

“ЗОЖ” я покупала 2 раза в месяц и убедилась в его неза-
менимости, А на 2005 год решила выписать. Жила в то вре-
мя на Чукотке, в Анадыре. Пошла на почту, заполнила ку-
пон, индекс почтовая служащая пообещала вписать. В на-
чале 2005-го жду свою любимую газету, в киоске не поку-
паю, а ее все нет. Пошла на почту разбираться. Оказывает-
ся, мне поставили индекс совсем другого издания. Моему
негодованию не было предела: служащей, которая так “под-
суропила”, велела забрать то издание себе, а мне как угод-
но, но доставить любимую газету. Она извинилась, так и
сделала. А через эту историю сама познакомилась с “ЗОЖ”
и тоже выписала его себе. И теперь другим рекомендует.

Адрес: Ветчининой Федоре Федоровне, 117535 г.
Москва, Россошанский пр-д, д.2, кор. 3, кв. 20.

Иногда в своей речи Президент страны говорит (а может,
мечтает) об улучшении качества жизни народа России. Ин-
тересно, о каком качестве идет речь? Предлагаю на страни-
цах нашего вестника поднять вопрос о качестве жизни. Эта
тема очень тесно связана со здоровым образом жизни, но и
не только. А как понимают наши зожевцы термин “качество
жизни”? Что значит жить качественно? Одинаково ли каче-
ственно живут, скажем, олигарх и учитель? Только ли нали-
чие материальных ценностей определяет качество жизни?

Адрес: Шелухину М.М., 357207 Ставропольский
край, г. Минеральные Воды, ул. 22-го Партсъезда,
д. 137, кв. 78.

На мое письмо “Кажется, все потеряло смысл”, опубли-
кованное в “ЗОЖ”(№ 22 за 2006 год), пришло столько от-
кликов! В каждом — судьба, крик души. Были письма, над
которыми непроизвольно лились слезы. Я понял, что та-
кое сила зожевская. Те, кто хочет общения, положитель-
ной энергетики, читают именно эту газету.

Мне прислали травы, книги. Практически в каждом пись-
ме встречались рецепты, советы, колоссальная поддерж-
ка, даже в гости приглашали. И это в наше трудное время!

Адрес: Волкову Николаю Анисимовичу, 442944
Пензенская обл., Бековский р-н, п/о Мошки.

* * *

Очень хочется выразить благодарность, пожелать здоро-
вья, успехов и семейного счастья Вере Павловне Даевой за
заботу о нас, инвалидах.

“Наша Верочка”, — называем мы ее. Работает Вера Пав-
ловна на общественных началах уже более 20 лет. Так уж
сложилось, что, имея двух своих детей-инвалидов, она ни-
когда не забывала и об остальных: взяла на себя заботу об
инвалидах поселков Лорис, Знаменский и Зеленопольский.
Все поездки, праздники, поздравления — это все она, наша
Верочка. Очень хочется, чтобы о ней, ее труде, доброте,
человечности узнали читатели “ЗОЖ”.

Адрес: Гуртовой С.А., 350060 г. Краснодар, пос.
Лорис, д. 49, кв. 3.

({фельетон, да и толь^

«УМОЛЯЮ ЗАЙТИ
НА ФЛЮОРОГРАФИЮ»

Что такое ежегодная
флюорография на селе?
Никто не представляет,
сколько трудов стоит угово-
рить людей сделать ее.

Вот пример. В прошлом
году в селе Биккулове Ок-
тябрьского района Орен-
бургской области фельд-
шер Римма Абузярова три
раза обежала все дворы,
уговаривая жителей пройти
флюорографию. Каждому
рассказывала о необходи-
мости обследования, о том,
что оно бесплатное, что
ехать никуда не нужно.
Пришли не все. За осталь-
ными фельдшеру пришлось

побегать и даже применить
изобретательность, а порой
и смелость, чтобы заста-
вить селян сделать эту не-
хитрую процедуру. Некото-
рые оказались в этот мо-
мент навеселе, нагло сме-
ялись Римме в лицо, другие
не открывали двери, третьи
гнали прочь, посылая на три
буквы. Однажды она даже
запрыгнула на лошадь, на ко-
торой ехал пьяный скотник,
чтобы по ходу движения уго-
ворить и его. Тот сначала по-
терял дар речи отудивления,
потом попытался столкнуть
Римму с лошади, кроя ее на
чем свет стоит. Но напорис-

(^“ЗОЖИК”ОТ 12ДО 18

АДРЕС: МОУ КИРОВСКАЯ СОШ № 9

Пишут вам учащиеся 11 -
го класса. Хотим сообщить,
что “ЗОЖ” читают и любят в
нашем далеком хуторе Ху-
торском, что в Зимовни-
ковском районе Ростовс-
кой области.

С газетой мы познакоми-
лись на факультативных
уроках “Лечебные травы
и ЗОЖ”. В нашей школе
лекарственные травы изу-
чают более 10 лет. На этих
уроках мы знакомимся с
местными лекарственны-
ми травами, записываем
некоторые рецепты по ук-
реплению иммунитета,
приготавливаем и пьем ви-
таминные чаи, ходим на

экскурсии, любуемся при-
родой и изучаем ее богат-
ства.

Нам кажется, что правы
те читатели, которые выс-
казываются за необходи-
мость изучения принципов
здорового образа жизни в
школе. Многие такие прин-
ципы нам уже знакомы.
Скажем, правила Поля
Брэгга, советы по прове-
дению гимнастики. Препо-
дает эти уроки София Алек-
сеевна Евшевская. Так что
пусть и другие школы бе-
рут с нас пример. А в ва-
шей газете очень много ин-
тересного, нужного и полез-
ного не только для пожилых

КУЛИНАРНАЯ ЭКЗОТИКА

ГРИБНОЙ СЮРПРИЗ

Поджарьте примерно
200 г грибов (лучше веше-
нок) и 10-12 луковиц сред-
него размера. Натрите 5-
6 штук красной свеклы,
тоже средних, 1 морков-
ку и положите в сковоро-
ду с луком и грибами. На-
кройте сковороду крыш-
кой и поставьте на мед-
ленный огонь. Аккуратно
помешивая, добавьте 5 ч.

ложек томатной пасты,
4 зубчика чеснока,укроп,
петрушку, соль, перец, са-
хар по вкусу. Все вместе
немного потомите, и блю-
до готово.

Адрес: Кирилюк Любо-
ви Ивановне, 344033 г.
Ростов-на-Дону, пер.
Казачий, д. 26.

“ВСЕГО ПО ОДНОМУ”

Так я называю салат,
тость фельдшера все же по-
бедила, и скотнику при-
шлось-таки флюорографию
пройти. К другой женщине
ходила три раза, уговаривая
ее всеми правдами и не-
правдами, пока та наконец-
то не согласилась. Но когда
подошли к установке, пока-
зала Римме фигу. И только
когда та заплакала, сжали-
лась и обследование про-
шла.

И подобное происходит
ежегодно. Скажите, пожа-
луйста, почему медработ-
ники, заботясь о здоровье
населения, должны так
унижаться? И как повысить
сознательность людей,
чтобы они тоже думали о
своем здоровье?

Адрес: Андреевой Ли-
дии Александровне,
462047 Оренбургская

обл., Октябрьский р-н, с.
Буланово.

“ЗОЖ”: Ну что тут ска-
зать?! Бред какой-то. И
это при том, что на дво-
ре XXI век. Интересно,
как там, в селе Булано-
ве, с подпиской на
“ЗОЖ”? Никак, навер-
ное... А потом шлем
письма в рубрику “Отзо-
витесь!”: “Спасите, до-
рогие граждане, посове-
туйте, что делать, по-
шлите рецептик...”

Что делать, что де-
лать?! Флюорографию
хотя бы проходить своев-
ременно. Благо бесплат-
но, и тащиться не нужно
за тридевять земель.
Процедура безболезнен-
ная, безопасная и бук-
вально с доставкой на
дом.

людей, но и для молодежи.

Мы выпускаем и выве-
шиваем газету об охране
природы “Хутор Хуторской
глазами детей”. В ней есть
фотографии неблаговид-
ных мест нашего хутора,
стихи, призывы, обраще-
ния к жителям.

Шестиклассник Бозигит
Хайрутдинов написал такое
стихотворение:

Эй вы, жители хутора!

Что происходит у нас?!

Мусор, бутылки,

Стекло — бедлам!!!

Вот что мы видим вокруг

Тут и там.

Пусть каждый любит

красоту.

Наведите чистоту!

Берегите край родной,

Наш любимый, дорогой!

Желаем вам всего хоро-
шего. Процветания вашей
газете. Спасибо за то, что
мы узнаем очень много по-
лезного и интересного.

До свидания.

Ш.Сайханов, Ю.Само-
вик, Р.Газимагомедов,
Г.Мордовцова, С.Зорин
— учащиеся 11-го клас-
са муниципального об-
щеобразовательного
учреждения Кировской
средней общеобразова-
тельной школы № 9.

Адрес: Самовик Юлии,
347474 Ростовская обл.,
Зимовниковский р-н, х.
Хуторской.

“ЗОЖ”: Тут, как говорит-
ся,’’без комментариев”.

который предлагаю зо-
жевцам. Полезно, вкус-
но, быстро и недорого.
Берете по одному: карто-
фель в мундире, соленый
огурец, корешок петруш-
ки или сельдерея, ломтик
тыквы. Все трете на круп-
ной терке. Лист свежей
капусты измельчаете,
как лапшу,— и в салат.
Заправляете его 1 ст.
ложкой подсолнечного

масла и 1 ч. ложкой саха-
ра. Украсить можно 1 ч.
ложкой клюквы или брус-
ники и веточкой зелени.
Если хотите, добавьте
крутое яйцо. Приятного
аппетита!

Адрес: Ганич Клавдии
Александровне,
639863 Алтайский
край, Троицкий р-н, с.
Боровлянка, ул. Рабо-
чая, д. 12.

(С ВОКРУГ СВЕТА	^5)

ЧАЙ СТРЕССУ НЕ ТОВАРИЩ

Другими словами, кто регулярно пьет чай (разный),
тот лучше противостоит стрессам. Это установили уче-
ные из Лондонского колледжа-университета.

Чаевники быстрее успокаиваются — уже спустя час
после неприятного события.

НОВЫЙ АНАЛИЗ КРОВИ

С помощью простого теста — анализа крови — мож-
но теперь заблаговременно обнаружить приближение
инфаркта миокарда.

Исследователи из университета в Гейдельберге (Гер-
мания) установили: чем меньше в крови гормона ади-
понектина (Adiponektin).TeM больше закупорены сосу-
ды и вероятнее инфаркт.

ЧТОБЫ ЛУЧШЕ ВИДЕТЬ

Чтобы и в старости лучше видеть, нужно есть поболь-
ше брокколи, гороха и салатов из зелени. Они содер-
жат много лютеина (Lutein) и цеаксантина (Zeaxanthin)
— биологически активных веществ, которые, как утвер-
ждают американские ученые, препятствуют потере ос-
троты зрения.

НОВАЯ ВАКЦИНА

Первая вакцина против опоясывающего лишая, про-
шедшая испытание на безопасность и эффективность,
появится на аптечном рынке в Европе в 2G07 году.

ХОЛЕСТЕРИН ХОЛЕСТЕРИНУ - РОЗНЬ

Известно, что холестерин HDL (High Density
Lipoprotein) — это хороший холестерин, потому что
он защищает сосуды от артериосклероза.

А недавно ученые из Чикагского университета, про-
наблюдав и обследовав 107 пациентов, заболевших диа-
бетом (тип 1), обнаружили, что значительное присутствие
этого холестерина в организме благотворно для почек.

Вероятность заболевания почек (диабетической не-
фропатии) была у участников обследования тем выше,
чем ниже был уровень холестерина HDL в крови.

ПРОТЕЗЫ КРЕПЧЕ СТАЛИ

Немецкие и польские специалисты в сотрудничестве
создали зубной протез, который крепче всех предыду-
щих. Он не дает трещин и гарантирует долговечность.

Протез сделан из керамики, не отличимой от зуб-
ной эмали. В керамику добавлены частицы из титана
и золота (или серебра). Эта смесь нагревается в печи
до 900 градусов Цельсия. При этом металлические
частички распределяются по всему керамическому
изделию, образуя как бы связующую сеть, придаю-
щую протезам повышенную прочность.

ФРАЗЫ

“Природа — лучшая аптека”. (Себастьян Кнейп).

“Природа — единственная книга, все листы которой
предлагают богатое содержание”. (Иоганн Вольфганг
фон Гёте).

“Делать подтяжки? Ни за что! Никогда! Моя жена вы-
кинет меня из дома, если я позволю косметичке “раз-
гладить” мое лицо”. (Шарль Азнавур, французский
певец).

Юлий КОСТИНСКИЙ.

(По страницам зарубежной печати).
Витамины: “ЗА” и “ПРОТИВ”

-------------- -г;- ,	~

Роль витаминов трудно переоценить, они необ-
ходимы, они поддерживают человека в активном
состоянии, и жизнь без них невозможна. Откры-
тие витаминов далось человечеству с трудом. Ут-
верждение Пастера и Коха, что болезни переда-
ются микробами и только при контакте с больны-
ми, исключало предположение, что могут быть
другие причины заболеваний. Такой взгляд был в
конце XIX века бесспорным, и отклонение от него
всерьез не принималось. Были, однако, врачи, ут-
верждавшие, что недостаток каких-то компонен-
тов пищи вызывает такие симптомы, как куриная
слепота, цинга, отслоение кожи, рахит, задерж-
ка роста, и другие, не столь четкие. Среди этих
новаторов был и русский врач Лунин, чье имя час-
то упоминается в работах по истории открытия ви-
таминов. Но первым, кто выделил такой компо-
нент и устранил симптом болезни бери-бери, был
польский врач Казимир Функ, работавший в Лон-
доне. Он же дал название всему классу этих не-
заменимых компонентов пищи — витамины.

..	-...—....—	-............ -	.—С

В1-“1 осле Функа откры-
тие новых витами-
нов стремительно
нарастало, и в 1947 году
был открыт, как полагают,
последний витамин В12.
Поначалу открытие витами-
нов шло от известных недо-
моганий, которые пытались
лечить, давая больному са-
мые различные продукты.
Если какой-то продукт по-
могал, как, например, ли-
мон при цинге, то в нем и
искали новый витамин.

Сначала выделили ли-
монную кислоту. Она не
проявила никакого лечеб-
ного эффекта, и только по-
том изолировали из лимо-
на другую органическую
кислоту, которая и оказа-
лась витамином С. Ее так и
назвали — аскорбиновая
кислота, от английского на-
звания цинги — скеви.

Другой подход к откры-
тию витаминов был обрат-
ным — устраняли из диеты
какой-то компонент и смот-
рели, что будет с испытуе-
мым животным. Так, если
пищу для крыс обрабаты-
вать эфиром и скармливать
грызунам, то крысы пере-
стают давать потомство,
как самцы, так и самки.
Анализ таких эфирных эк-

страктов привел к откры-
тию витамина Е, который,
как установили позже, под-
держивает репродуктив-
ные органы в их нормаль-
ной активной форме у всех
млекопитающих, в том чис-
ле и у человека.

До конца 50-х годов
ушедшего века витамины
применялись в тех мини-
мальных дозах, которые
нужны для предотвраще-
ния авитаминоза. Позже, с
легкой руки известного
ученого и борца за мир
Лайнуса Полинга, стали
применяться так называе-
мые лечебные дозы витами-
нов. Полинг утверждал, что
витамин С защищает от
гриппа и простуды, и реко-
мендовал принимать по 500
мг витамина С в день. Ави-
таминозная доза витамина С
составляет 5 мг. Такое 100-
кратное превышение не
причиняло видимого вреда и
с радостью было принято
всеми, особенно компания-
ми-производителями.

Использование таких ле-
чебных доз, в десятки и
даже сотни раз превышаю-
щих авитаминозные дозы,
стало на сегодняшний день
привычным и общеприня-
тым. В данной статье авто-

ру хотелось бы поделиться
с читателями результатами
последних обзоров, ставя-
щих под сомнение исполь-
зование больших доз вита-
минов, в особенности жи-
рорастворимых. Водора-
створимые витамины (ком-
плекс витаминов В и вита-
мин С) не накапливаются в
организме, поэтому их из-
быток не столь опасен, в
отличие от жирораствори-
мых (A, D, Е, К).

Начнем с исторических
фактов. Это всегда лучше
помогает понять сегодняш-
нюю ситуацию, в том числе
и с витаминами.

В Древнем Египте при
строительстве пирамид
было записано на клино-
писных табличках, что
рабы, да и многие из тог-
дашнего начальства, с на-
ступлением сумерек стано-
вились слепыми. Лечение,
предписываемое древни-
ми врачами, состояло в ре-
комендациях есть цветные
овощи, прежде всего мор-
ковь, а также фрукты и яич-
ный желток, что вполне ра-
зумно с позиции наших
сегодняшних знаний о ку-
риной слепоте и дефиците
витамина А, вызывающем
этот недуг. Цветные овощи
и фрукты содержат бета-
каротин, из которого в на-
шем организме образуется
витамин А. Интересно, что
все нехищные птицы, как и
куры, тоже страдают кури-
ной слепотой, так как не по-
едают жир животныхи, сле-
довательно, витамин А, а
сами делать его из бета-
каротина, в отличие от мле-
копитающих, они не могут.

При избыточном потреб-
лении бета-каротина часто
наблюдают красновато-ро-
зовый цвет кожи. Этот
предшественник витамина
А откладывается в подкож-
ном жире и придает нашей
коже излишне розовый
цвет. Раньше считали, что
ничего опасного в этом нет.
На животных, однако, было

доказано, что препараты
бета-каротина ускоряют
рост некоторых видов рака.
Специальное исследова-
ние среди курильщиков по-
казало, что сам бета-каро-
тин увеличивает риск раз-
вития рака легких на 18-
28%. Почему избрали ку-
рильщиков объектом ис-
следования? Потому, что у
них наибольшая предрас-
положенность к раку лег-
ких. Поэтому всякий до-
полнительный риск четко
проявляется именно на ос-
лабленном организме.

лизкие результаты
были получены и на
людях, работавших

с асбестом. Они добро-
вольно согласились испы-
тать на себе действие пре-
паратов бета-каротина.
Всемирная организация
здравоохранения уже в
1998 году издала рекомен-
дации, запрещающие про-
давать и рекламировать
препараты (supplements) с
каротином как средства
для профилактики рака.

В то же время овощи и
фрукты, содержащие каро-
тиноиды, продолжают ос-
таваться надежной проти-
вораковой защитой. Поче-
му такое различиетаблеток
бета-каротина от бета-ка-
ротина в овощах и фруктах?
Многочисленные обследо-
вания за последние 20 лет
убедительно показывают,
что диета, богатая овоща-
ми и фруктами, снижает
риск развития рака. Это
неудивительно, так как
считают, что какие-то, пока
еще не известные, микро-
компоненты в овощах и
фруктах помогают бета-ка-
ротину проявлять свое про-
тивораковое действие. Тог-
да как без этих помощников
бета-каротин из друга пре-
вращается во врага. Схо-
жая картина наблюдалась с
арбутином — мощным ан-
тисептиком черники. Когда
же приготовили таблетки с
арбутином, их активность
была очень слабой. Оказа-
лось, что арбутин в желудке
быстро расщепляется на
неактивные компоненты, а
вот в ягодах черники есть
вещество галлотанин, ко-
торый блокирует такое рас-
щепление, позволяя арбу-
тину проявлять свои свой-
ства антисептика. Таким
образом, овощи с бета-ка-
ротином полезны, а вот чи-
стый бета-каротин в таб-
летках лучше отложить в
сторону, до тех пор пока
имеющиеся подозрения не
будут досконально иссле-
дованы.

В отличие от бета-каро-
тина сам витамин А, как уже
давно известно, довольно
токсичен. Повышенные его
дозы (7-15 мг вдень) вызы-
вают потерю аппетита, ра-
стрескивание губ, конъ-
юнктивит, выпадение во-
лос, повреждение печени.
Даже более низкие дозы
(1,5-3,0 мг в день), но при
длительном приеме, вызы-
вают ослабление костной
ткани. Более 20 лет длив-
шееся наблюдение над
группой из 2322 мужчин и
включавшее анализ крови
на содержание витамина А
показало, что 17% испыту-
емых имели уровень этого
витамина выше среднего.
Среди них лиц с перело-
мом шейки бедра оказа-
лось в 2,5 раза больше, чем
у тех, кто имел нормальный
уровень витамина А. А сре-
ди лиц с максимальным со-
держанием витамина А пе-
релом встречался в 7,5
раза чаще, чем у тех, у кого
была норма.

Биологическая оценка
витамина А в пищевых про-
дуктах и в капсулах, прода-
ваемых в аптеке, состоит в
кормлении двухнедельных
крысят, выращенных на ди-
ете без витамина А. У таких
крысят останавливается
рост массы тела. Чем боль-
ше этого витамина в добав-
ляемом образце, тем ин-
тенсивнее идет прибавка в
весе испытуемых живот-
ных. По этой прибавке и
оценивают содержание ви-
тамина Айв продуктах, и в
масляных капсулах.

Рекомендованная доза
витамина А составляет 0,8-
1,0 мг в день. Назовем про-

дукты с самым высоким со-
держанием самого витами-
на А (не его предшествен-
ника бета-каротина). Так,
100 г продукта содержат:
говяжья печень — 8 мг ,
свиная и тресковая печень
— 3,0-5,0 мг, сливочное
масло, яйца, кетовая икра
— 0,3-0,5мг, творог, слив-
ки, сметана, жирная рыба
—0,1-0,3 мг.

При нормальном, сбалан-

сированном питании испы-
тать дефицит витамина А
практически невозмож-

_____- витамин'

но, а вот ___—'—~^ниеигПРирОва1, десято* 8 «л“



перей-

ти норму и испытать

гипервитаминоз А не так уж
сложно. Острый гипервита-
миноз витамином А прояв-
ляется рвотой, тошнотой,
поносом. Лечение состоит

в прекращении приема пре-
паратов или пищевых источ-
ников витамина А. Поэтому
не злоупотребляем печен-
кой и ливерной колбасой и
убережемся от вышеназван-
ных недугов.

Другой жирораствори-
мый витамин — Е, или то-
коферол, необходим орга-
низму для поддержания
репродуктивной функции,
синтеза красных кровяных
телец, нормальной работы
иммунной системы. Высо-
кие дозы витамина Е также
небезопасны, они вызыва-
ют головную боль, двоение
в глазах, снижают сверты-
ваемость крови. Последнее
особенно рискованно при
одновременном приеме
разжижающих кровь препа-
ратов. Для устранения не-
достатка токоферола реко-
мендована доза 30 между-
народных единиц (ME), что
составляет около 10 микро-
граммов, тогда как таблет-
ки иногда содержат в 10-20
раз большую дозу.

Журнал “Ланцет” подвел
в 2004 году итоги 14 неза-
висимых обследований, ох-

вативших в общей сложно
сти около 170 тысяч чело
век на предмет защиты ан

тиоксидантами, в том чис-
ле и витамином Е, от рака
кишечника. Заключение
комиссии гласило: “Мы не
нашли, что антиоксиданты
в виде таблеток предотвра-
щают рак кишечника. Эти
результаты не могут быть
перенесены на овощи и
фрукты”. Другими словами,
овощи и фрукты могут по-
могать в защите организма
от рака, а вот таблетки с ви-

таминами, к сожале-

н и ю ,

этого де-

лать не могут. Более
того, в половине исследо-
ваний нашли даже, что ви-

тамин Е на 10% увеличивал
риск возникновения рака, а
комбинация бета-каротина
с витамином А — на 30%.
Дальнейшее изучение, по

Е

мнению специалистов, не-
обходимо для выяснения
действия высоких доз вита-
минов.

ще один жирора-
створимый витамин

— D часто дается

детям в виде так называе-
мого рыбьего жира, а точ-
нее — масла тресковой пе-
чени. Этот витамин счита-
ется безвредным, но тем не
менее и его 3-5-кратная
передозировка выражает-
ся в рвоте, болях в животе
и в нарушении работы по-
чек. (См. Ефремов В.В. Ток-
сичность витамина D, в
книге “Многотомное руко-
водство по внутренним бо-
лезням», т.8, стр.625). В
некоторых американских
публикациях упоминают
использование витамина D
как отравы для крыс.

В отличие от жирораство-
римых витаминов водора-
створимые, а это восемь
витаминов группы В плюс
еще витамин С, не прояв-
ляют острой токсичности,
так как быстро выводятся
из организма. Однако и

11
п

того защитного эффекта
против свободных ради-
калов, и в конечном сче-
те против рака, инфаркта
или кровоизлияния в
мозг (строук),- при даже
очень больших дозах не
обнаружено. Скорее на-
оборот.

орвежская группа
по исследованию
витаминов

(NORV(T) в течение 3,5
года вела наблюдение за
группой в 4749 человек,
ранее перенесших ин-
фаркт или строук. Участ-
ники были разделены на 4
группы. Одной давали ви-
тамин В6, другой — фоли-
евую кислоту (ее еще на-
зывают витамином В9),
третьей группе— В6 и фо-
лиевую кислоту, четвер-
той группе — плацебо, то
есть пустышки. Почему
были выбраны именно эти
витамины? Потому, что
они снижают в крови го-
моцистеин, вещество, из-
быток которого всегда на-
ходили у людей,перенес-
ших инфаркт или строук.
Что же показали эти дли-
тельные испытания? Ока-
залось, что витамин В6 и
фолиевая кислота не
сильно отличались от эф-
фекта плацебо. А вот их
совместный прием даже
увеличил риск повторного
инфаркта или строука.
Авторы наблюдения дела-
ют вывод, что витамины
группы В, принимаемые в
таблетках, не снижают
риск сердечно-сосудис-
тых приступов, а отмечен-
ное повышения риска
требует еще дополни-
тельных исследований.

По-ВИДИМОМу, природа,
разбавив витамины мяко-
тью овощей и фруктов, не
допустила их высокой кон-
центрации во избежание
гипервитаминоза.

Читаем наклейки на ба-
ночках с витаминами, осте-
регаемся многократных
доз и, разумеется, совету-
емся с доктором.

Натан КОГАН,
доктор химических
наук.
ШШ

Береза — символ российской природы — в представле-
, нии не нуждается. Уже сама по себе она вызывает у боль-
шинства людей светлые, положительные эмоции.

Экстрасенсы утверждают, что, обняв березу, закрыв гла-
за и прислушавшись, можно ощутить ее мощную целитель-
ную силу. Особый эффект получают чувствительные и эмо-
циональные люди.

Однако вернемся к
людям обычным. На
мой взгляд, населе-
ние недостаточно использу-
ет возможности березовых
листьев. Чай из них уступа-
ет настою из почек по силе
антимикробного действия,
но зато не содержит раз-
дражающих мочевые пути
смол. Листья березы явля-
ются эффективным и, пожа-
луй, самым доступным мо-
чегонным средством. Заго-
товить для себя на годбере-
зовых листьев никому труда
не составит, не правда ли?
Наибольшей лечебной си-
лой обладают молодые ли-
сточки, достигшие.пример-
но половинной величины
зрелого листа. Однако если
в силу каких-то причин ве-
сенний период пропущен,
не нужно огорчаться:
“взрослые” листья в тече-
ние всего лета и частично
даже осени (пока зеленые)
не намного уступают по
действию молодым. Пожи-
лые люди, страдающие от
отеков при сердечной, по-
чечной, печеночной недо-
статочности, не подозрева-
ют, как облегчилась бы их
жизнь, возьми они за прави-
ло пить ежедневно настой
из березового листа. Дозы
сугубо индивидуальны:
кому-то достаточно 1 ч. лож-
ки на стакан кипятка, друго-
му понадобятся 2 ст. ложки
на 0,5 л. Есть время подо-
брать дозу, а главное, нет
противопоказаний.

Бытовой способ лечения
артритов, описанный еще в
первой половине XIX века,
до настоящего времени
применяется в народной
медицине Сибири, нередко
давая хорошие результаты.

Еще в 1834 году в журнале

“Департамент здравоохране-
ния” была напечатана статья
“Свежие березовые листья
против хронического ревма-
тизма”, в которой речь шла о
лечении березовыми листья-
ми хронического ревматиз-
ма, опухоли и тугости в коле-
нях и ступенных суставах.

По современным дан-
ным, листья березы — одно
из доступных средств с
противолямблиозной И
противотрихомонадной ак-
тивностью. Они повышают
эффективность специфи-
ческого лечения.

Интересно наблюдение
одной из моих пациенток,
которое, возможно, подой-
дет не всем, но доступно и
безобидно. Она несколько
дней вдыхала от кашля
пары густого настоя бере-
зовых листьев, получив хо-
роший эффект. При этом
неожиданно для себя изба-
вилась от недержания
мочи, длительного и, каза-
лось, безысходного.

Почки березы эффектив-
нее листьев при воспали-
тельных заболеваниях мо-
чевых путей, пиелонефри-
тах, циститах, но из-за при-
сутствия смол не применя-
ются при гломерулонефри-
тах. Используются также
как отхаркивающее и про-
тивомикробное средство
при легочных болезнях. Су-
точная доза —1ч. ложка на
стакан кипятка.

Наружно спиртовая на-
стойка. из березовых почек
(1:5) подсушивает гнойные и
мокнущие раны, уничтожает
микробов, что способствует
быстрому излечению.

Методика лечения на-
стойкой березовых почек эк-
земы состоит в следующем.

Пораженную поверхность

погружают в горячую, но,
естественно, терпимую
воду с добавлением настой-
ки из расчета 15 мл (1 ст.
ложка) на 1,5 л воды. Про-
должительность процедуры
— не более 30 минут. В ме-
стах, где ванночки невоз-
можны, пользуются комп-
рессами с раствором той же
концентрации. Курс — 15-
20 дней. После шести и бо-
лее процедур часто наблю-
дается пересыхание кожи,
которое легко снимается
мазью. Готовят мазь так: в
нагретый жидкий ланолин
добавляют с избытком
спиртовую настойку тех же
березовых почек. Когда ла-
нолин застынет, остатки на-
стойки сливают. В первые
же дни лечения у большин-
ства больных исчезает му-
чительный зуд, уменьшают-
ся воспалительные явле-
ния. При необходимости
курсы повторяют.

Березовый сок — велико-

“ЗОЖ”: Вот что советует Александр Алексеевич Ско-
робогатов (682906 Хабаровский край, р-н им. Лазо,
пос. Сидима, ул. Железнодорожная, д. 36) в “ЗОЖ"(№9
за 2006 год).

• При атеросклерозе 1 ст.
ложку истолченных бере-
зовых почек залить 300 мл
крутого кипятка, варить 5
минут на водяной бане, на-
стоять в духовке 3 часа. Не
процеживать. Этот настой
выпить в течение первой и
второй половины дня,

• При лечении артритов,
болезней желчного пузы-
ря, холецистита пригото-
вить отвар: Зч. ложки почек
залить 1. стаканом кипятка,
настоять на кипящей водя-
ной бане 30 минут в плотно
закрытой посуде, проце-
дить. Выпить в 3 приема в
течение дня, до еды.

• При энурезе 1 ст. лож-

лепный общеукрепляющий и
очищающий организм напи-
ток. Подчеркну важную де-
таль: если добывать сок из
веточек, а не из основного
ствола, выигрывают и здоро-
вье дерева, и здоровье чело-
века. Дерево получает мень-
шую рану, а человек — боль-
ше действующих начал. Ведь
береза высасывает из земли
простую воду, и обогащает-
ся вода активными веще-
ствами постепенно, продви-
гаясь по крошечным каналам
и поднося эти вещества на-
бухающим почкам.

С березы без помощи
пчел можно собрать пыль-
цу. Сбор производят вес-
ной в утренние часы. На
цветущие ветви надевают
пластиковые пакеты и сту-
чат по ним палкой. Собран-
ную пыльцу просеивают че-
рез сито и. тонким слоем
сушат на бумаге.

Пыльца —отличный адап-
тоген, общеукрепляющее
средство. Хорошо зареко-
мендовала себя при адено-
ме простаты, простатите,
мужском бесплодии. Прини-
мают пыльцу по 1 ч. ложке в
день, можно в смеси с ме-
дом в соотношении 1:1.

Сергей КОРЕПАНОВ,
кандидат
медицинских наук,
директор Алтайского
краевого
фитоцентра “Алфит”.

г. Барнаул.

ку истолченных почек за-
лить 1,5 стакана кипятка,
варить 5 минут на слабом
огне, плотно закрыв крыш-
кой. Настоять 1 час, утеп-
лив, процедить, остаток от-
жать. Принимать по 0,5 ста-
кана 2-3 раза в день за 20
минут до еды. Курс лечения
— 2-3 недели.

• Водочный настой при
ревматизме принимать по
1 ст. ложке 3 раза в день до
еды как мочегонное и жел-
чегонное средство. При по-
дагре — по 35-40 капель 3
раза в день до еды. Надо и
втирать его в больное мес-
то в течение 10-15 минут,
затем хорошо утеплиться.
БАБУШКА БЫЛА
ЕДИНСТВЕННЫМ
ЛЕКАРЕМ НА
СЕЛЕ...

Моя бабушка умерла, когда мне
было 7 лет. Вместе с теплыми вос-
поминаниями о ней в памяти оста-
лись рецепты, которые она приме-
няла при лечении некоторых боля-
чек. Сейчас мне 83. А в пору моего
детства бабушка была единствен-
ным лекарем на селе.

Стоило появиться фурункулу, ба-
бушка советовала почаще смазы-
вать его “голодной слюной”, чтоб
“не разыгрался”. Бывало, смажешь
2-3 раза, остается лишь красное
пятнышко. А уж если чирей “разыг-
рался”, бабушка брала клочок ове-
чьей -шерсти, обильно намыливала
и прикладывала к нарыву. Повязку
обычно делала на ночь, а утром чи-
рей вскрывался.

Если кто из домашних надрывно
кашлял, сначала заставляла сосать
кусочек соли. Кашель на время за-
тихал, и начиналось лечение. Ба-
бушка давала ложку меда, уклады-
вала на горячую печь, хорошенько
укутывала, чтобы пропотел. После
вытирала насухо грудь, тело и сма-
зывала топленым бараньим салом.

Собачьи укусы бабушка советова-
ла присыпать пеплом от сожженно-
го клочка шерсти собаки (по воз-
можности той, которая укусила).

Лечила бабушка всегда бесплат-
но. Говорила: “Это у меня Божий
дар. Торговать им грешно”.

Прожила она 96 лет, никогда не
болела. Ни на что не жалуясь, она
вдруг закричала: “Скорее, скорее
искупайте меня живую, я сейчас
умру”. Искупать успели живую, а
одевали уже бездыханную.

Адрес: Нестеровой Лидии Григо-
рьевне, 656058 г. Барнаул, ул. Шу-
макова, д. 33, кв. 112.

КОРНИ
ОДУВАНЧИКА
КОПАЙТЕ
ВЕСНОЙ

В 47 лет мне сделали операцию по
поводу узлового токсического зоба.
Операция прошла нормально, ис-

чезла тахикардия, я стала спокойнее.
Но спустя 10 лет щитовидка начала
увеличиваться. Врачи сказали, что
нужна повторная операция — теперь
уже по ее удалению. Медикаментоз-
ное лечение вызывало аллергию.

Дочь работала в поликлинике, до-
говорилась с врачом о консульта-
ции. Любовь Николаевна Доннико-
ва посоветовала попить 2 недели
препарат обзидан, потом прини-
мать его по необходимости и сде-
лать настойку одуванчика.

Благо была весна. Дочь накопа-
ла, очистила и высушила корни
одуванчика. Я брала 3 ст. ложки
измельченных корней на 0,5 л вод-
ки или спирта, ставила на 21 день,
периодически встряхивая. Прини-
мала по 1 ст. ложке 2-3 раза в день
за 20-30 минут до еды.

Вот уже 13 лет живу без операции,
всегда вспоминаю милую и добрую
Любовь Николаевну. Дай ей Бог здо-
ровья на долгие годы! Корни одуван-
чика надо копать весной, до цветения.

Адрес: Лукьяновой Валентине Иг-
натьевне, 194017 г. Санкт-Петер-
бург, пр-т М. Тореза, д. 102, кор. 5,
кв. 55.

ПРО
“КУПОРОСНОЕ
МАСАО”, УКСУС
И ГОРЧИЦУ

Прочитав в “ЗОЖ” (№ 10 и 11 за
2004 год) статьи доктора Д.В. Наумо-
ва “Что значит питать организм по
Болотову”, я обнаружила, что, ока-
зывается, всю свою жизнь следова-
ла его правилам питания, хотя в годы
моей юности — мне 76 лет — ни о ка-
ких методиках не было и речи.

Родители дожили до глубокой ста-
рости. Мама умерла на 92-м году жиз-
ни, отец — в 87 лет. Я же еще рабо-
таю, и у меня, кроме остеохондроза
и атеросклероза, болячек нет.

Ни мои родители, ни я никогда
ничем не болели, разве что ОРЗ.
Отец мой был связан с кожевенным
производством, в доме всегда была
серная кислота, или, как в народе ее
называют, “купоросное масло”. Так
вот, это масло у нас было “скорой
помощью” на все случаи жизни.

Как только у кого подскочит темпе-
ратура, сбивали ее домашним лекар-
ством: в стакан кипяченой воды ка-
пали 5 капель “купоросного масла”

взрослому и 3 капли — ребенку, не-
много подслащивали, получалась
жидкость, как слабо разведённый
уксус. Этим раствором и лечились.

Летом в жаркие дни пили его как
квас. В семье отцом был заведен
порядок: к обеду на столе всегда
стояли уксус, горчица, перец, чес-
нок и лук. Мясные блюда ели кто с
уксусом, кто с горчицей. Любовь к
уксусу мои родители переняли от
папиных — дедушка был деревенс-
ким знахарем. До сих пор я с уксу-
сом ем холодец, селедку, даже пи-
роги с мясом или рыбой. После ста-
тей доктора Наумова в “ЗОЖ” по-
думала, что, наверное, своим здо-
ровьем во многом обязана уксусу.

Адрес: Поликарповой Нине Ва-
сильевне, 603076 г. Нижний Нов-
город, ул. Чугунова, д. 7а, кв. 43.

КИСТА НА ПОЧКЕ?
ОБОШЛАСЬ

БЕЗ ОПЕРАЦИИ

В рубрике “Отзовитесь!” часто
спрашивают, как вылечить кисту на
почке без операции. Поделюсь сво-
им опытом.

Когда у меня обнаружили кисту на
почке, я обратилась за советом к
одному старому доктору, профессо-
ру, и он порекомендовал замеча-
тельный рецепт из порошка куриных
желудков.

Купите 70 куриных желудков,
снимите с них внутреннюю плен-
ку, промойте ее и высушите в ду-
ховке. Сухие пленки надо смолоть
в кофемолке. Должно получиться
70 чайных ложек порошка.

10 дней подряд принимайте по
1 ч. ложке порошка утром нато-
щак, запивая 1/2 стакана теплой
кипяченой воды. После этого сде-
лайте перерыв на 10 дней. Затем
снова 10 дней лечения, но теперь
принимайте не только утром нато-
щак, но и перед ужином по 1 ч.
ложке, запивая водой. И снова 10
дней перерыв.,

После этого перерыва повторите
курс, принимая порошок утром и ве-
чером по 1 ч. ложке. Через месяц пос-
ле последнего курса пройдите УЗИ. У
меня киста исчезла, хотя два врача-
уролога настаивали на операции.

Адрес: Хохловской Лидии Ми-
хайловне, 241016 Брянская обл.,
г. Брянск, ул. Коммунистичес-
кая, д. 46, кв. 16.
МАМИН РЕЦЕПТ
ПОМОГАЕТ
ВСЮ ЖИЗНЬ

Когда я училась в школе, у меня
на икрах вдруг появились волдыри
с 10-копеечную монету, они лопа-
лись, болели, образовывались
язвы. Мать лечила меня мазью: бра-
ла медный купорос, скоблила его
(всякий раз получалась разная куч-
ка) и соединяла с нетопленым сли-
вочным маслом. Помогало.

В аптеке мне потом готовили эту
мазь в таких пропорциях: 3 г медно-
го купороса на 100 г сливочного мас-
ла. Надо было мазать 2 раза в день и
забинтовывать. Теперь в аптеку не
хожу, делаю сама. Лечу герпес, опо-
ясывающий лишай, стрептодермию,
грибок. Вообще мазь уникальная.

Адрес: Барышниковой Е. Н.,
442780 Пензенская обл., Бессонов-
ский р-н, с. Бессоновка, ул. Комсо-
мольская, д. 77.

КАК МНЕ
УДАЕТСЯ
СОХРАНИТЬ
ЗРЕНИЕ

Мне 57 лет, бывшая учительница.
Жаль, что не начала заботиться о
глазах раньше, потому и решила на-
писать: возможно, мой опыт помо-
жет кому-то сохранить зрение на
долгие годы.

Утром. Звонок будильника. От-
кройте глаза и подумайте о прекрас-
ном: представьте любимый уголок
природы, пройдитесь мысленно по
лесу... Прочитайте любимую молит-
ву. Это даст настрой на весь день.

Открытыми глазами, лежа на спи-
не, “пропишите” весь алфавит —
прекрасная зарядка для глаз!

Придя на кухню, наберите в рот
примерно 1 ст. ложку нерафиниро-
ванного подсолнечного масла и пе-
рекатывайте его во рту, не глотая,
минут 5. В это время можно зани-
маться своими утренними делами.
Через 5 минут масло выплюньте и
прополощите рот и горло любым ал-
коголем, который тоже потом вып-
люньте. Почистите зубы.

Выпейте средство для очищения
от паразитов, которые обитают вез-
де, в том числе и в глазах: 10 капель

аптечной настойки полыни на 1/4
стакана воды. Я пью 30 дней. Делаю
на 2 месяца перерыв и снова пью.

Умываясь, сделайте для глаз кон-
трастный душ: закройте их и по оче-
реди подставляйте под струю теп-
лой воды (10 раз), потом под струю
холодной воды (5 раз).

Промойте глаза настоем календу-
лы, который приготовьте с вечера,
а утром только тщательно процеди-
те. Можно закапывать настой, а
можно делать ванночки: моргать в
столовой ложке. Для каждого глаза
— своя ванночка.

Пока вы всем этим занимались —
вскипел чайник. Залейте одну доль-
ку лимона стаканом кипятка. Выпей-
те, как только чуть остынет.

Сделайте легкий массаж кожи
нижних век, глаза должны быть зак-
рыты.

Днем. Время от времени быстро
моргайте, без усилий, в течение ми-
нуты. Затем на минуту закройте гла-
за, расслабив их. Все это дает отдых
глазам и усиливает кровообраще-
ние.

Вечером. Сделайте контрастный
душ для глаз на ночь. Но теперь уже
начинайте с холодной воды, а закан-
чивайте теплой.

Приготовьте настойку, которую
будете использовать утром: 1 ч.
ложка календулы на стакан кипятка.

Я обычно чередую — сегодня за-
вариваю календулу, завтра семена
укропа, на следующий день семена
фенхеля, а потом зеленый чай.

Адрес: Бондаревой Надежде Вла-
димировне, 352571 Краснодарс-
кий край, Мостовский р-н, р.п. Мо-
стовской, ул. Боженко, д. 15, кв. 2.

ПРО МЕАНЫЕ
ОПИАКИ

И РЖАНУЮ
ЛЕПЕШКУ

Рассказ мой О том, как раньше ле-
чили переломы. Друг моего отца Ва-
силий в 15 лет сломал берцовую
кость. Было это в глухой деревне в
100 верстах на север от Тайшета, что
в Иркутской области. Лечили его на-
родными средствами. На кровати
сделали приспособление для вытяж-
ки ноги, обложили перелом мягкой
глиной и обмотали берестой. Гипса
в то время там и в помине не было.

Местные жители при лечении пе-

реломов использовали медь. Воз-
ле кровати больного они постави-
ли деревянную чурку, в которую на
1/3 вбили медный пятак. Друзья,
посещая Василия, напильником об-
рабатывали монету и собирали
опилки, которые больной употреб-
лял с пищей. Василий быстро по-
правился, правда, стал прихрамы-
вать. Но один раз после войны нам
пришлось пройти с ним пешком
верст 50 — от реки Бирюса до реки
Чуна за один день.

Теперь расскажу, как облегчаю
страдания от поясничного радику-
лита.

Беру буханку черного (ржаного)
хлеба, размачиваю ее в 300 мл
теплой воды, добавляю 2 ст. лож-
ки порошка горчицы и разминаю
руками. Затем делаю из хлебной
массы большую лепешку и кладу
на кусок полиэтилена размером с
пеленку. Перед сном смазываю
поясницу растительным маслом,
чтобы лепешка не прилипла к
телу. Лежу на лепешке минут 20,
сколько могу вытерпеть жжение.
Лепешку можно использовать по-
вторно, подогрев ее прямо в плен-
ке в горячей воде. Кому по моему
совету проделали такую процеду-
ру — всем помогло.

Мне 79 лет, на лето уезжаю в де-
ревню, которая стоит на реке Чуна.
Там построил домик, есть лодка, на
которой люблю порыбачить.

Адрес: Брюханову Николаю Гри-
горьевичу, 665827 Иркутская
обл., г. Ангарск, 11-й мкр, д. 9, кв.
83.

МОЯ РАСТИРКА
ДЛЯ СУСТАВОВ

Несмотря на преклонный возраст,
продолжаю трудиться по мере сил
на заводе и на садовом участке. Бы-
вало, так наработаешься, что гудят
ноги и руки, а особенно суставы. И
вот как лечусь. Весной,когда зацве-
тают одуванчики, собираю цветки в
пол-литровую банку, заливаю до-
верху спиртом, лучше медицинс-
ким, и ставлю на неделю в темное
место. Натираю больные места, ло-
жусь в постель и быстро засыпаю. А
иначе целую ночь ворочаюсь. Вот
такой у меня рецепт.

Адрес: Кузнецову Михаилу Ми-
хайловичу, 446201 Самарская
обл., г. Новокуйбышевск, пр-т По-
беды, д. 48, кв. 9.
МАЗЬ
ОТ ОЖОГОВ И
ТРЕЩИН ВАРЮ
САМА

Дам практический совет для
лечения ожогов, гнойных ран, тре-
щин на ногах. Сварите мазь, сме-
шав по 100 г растопленного сливоч-
ного и растительного масла, вытоп-
ленного нутряного свиного жира,
воска пчелиного, 5-10 г прополиса,
50 г серы (лучше пихтовой). Кипя-
тите смесь на медленном огне, по-
мешивая, 15 минут. Серу надо до-
бавлять в последнюю очередь, по-
ложив ее в кастрюлю в марле. Про-
цедите отвар через дуршлаг с мар-
лей в три слоя, храните при ком-
натной температуре.

Адрес: Булычевой Т.А., 243400
Брянская обл., Почепский р-н,
дер. Житня, ул. Нагорная, д. 33.

ЛЕЧИЛА ПЕЧЕНЬ
МОРКОВКОЙ
И ИЗЮМОМ

В 35 лет у меня заболела печень.
Причина крылась в повышенной
кислотности. Сколько трав ни при-
меняла, не помогало. На короткое
время спасала минеральная вода.

Как-то мама у знакомого врача
взяла рецепт, который мы назвали
“лечение печени витаминами”. Я
провела два курса и посей день бла-
годарю Бога, того врача и мамочку.
Больше печень меня не беспокоила,
а мне уже 72.

Все, что потребовалось, это по 1
кг ярко-оранжевой моркови и изю-
ма янтарного цвета. Вымойте их,
прокрутите на мясорубке и положи-
те в эмалированную кастрюлю. На-
лейте 5 стаканов воды и снаружи на
кастрюле сделайте метку. Затем
добавьте еще 4 стакана воды и по-
ставьте на очень маленький огонь.
Накрыв крышкой, упаривайте до
тех пор, пока уровень жидкости в
кастрюле не снизится до метки.
Затем охладите и процедите: дол-
жно получиться чуть больше литра
жидкой вкусной массы.

Пить ее нужно в течение недели
следующим образом:

1-й день: на голодный желудок за
2 часа до еды выпить полный стакан
этой жидкости и лечь на горячую

грелку на 2 часа. Лежать спокойно,
не ворочаясь.

2-й день и дальше: на голодный
желудок за полчаса до еды выпить
полстакана жидкости и уже не надо
ложиться на грелку.

Жидкость надо держать в холо-
дильнике, чтобы не прокисла, а пе-
ред приемом слегка подогревать.
Первые три дня приема мне каза-
лось, что боль в печени даже уси-
лилась, но через неделю, помню,
я уже ничего не чувствовала. Повто-
рила курс через 6 месяцев.

Кстати, если лечебную массу за-
густить, ее можно использовать для
приготовления пирожков. Тогда до-
бавьте в нее печеную тыкву или су-
шеные яблоки, прокрученные на
мясорубке.

Адрес: Веселовой Александре
Николаевне, 410504 Саратовская
обл., Саратовский р-н, с. Поповка,
ул. Лесная, д. 31.

ВКУСНОЕ
ЛЕКАРСТВО ИЗ
ПОДОРОЖНИКА

Я подписчик “ЗОЖ” еще с прошло-
го столетия. Расскажу, как мама вы-
лечила больные легкие.

Дело было в 1946 году. Мы тогда
жили в Кабарде, рядом с Нальчиком.
Мама стала быстро худеть и сильно
кашляла. Поехала в Нальчик на рент-
ген. Оказалось, на обоих легких ка-
верны с 5-копеечную монету. Были ли
тогда снимки — не помню, но ей дали
рисунок от руки и предписали усилен-
ное питание, а где его в те годы было
взять?.. Незнакомая женщина, с кото-
рой мама разговорилась на автобус-
ной остановке, подсказала рецепт:

500 г сахара, 400 г листьев подо-
рожника, 0,5 стакана воды. Листья
порезать как можно мельче, все
компоненты смешать, поставить
на медленный огонь и томить до
тех пор, пока смесь не станет
светло-коричневой. Сложить ее в
банку, принимать по 1 ст. ложке в
любое время суток, но обязатель-
но натощак.

Лекарство оказалось очень прият-
ным на вкус, и мама стала лечить-
ся. Вскоре у нее появился аппетит,
она начала поправляться.

Адрес: Екатериненко Василию
Андреевичу, 356818 Ставропольс-
кий край, Буденновский р-н, с.
Прасковея, ул. Техникумовская, д.
8, кв. 18.

_________________

НАШ СЕМЕЙНЫЙ
ЛЕЧЕБНИК

Поделюсь с читателями нашими
семейными рецептами, которые
передаются из поколения в поколе-
ние.

Для лечения трофических язв.
Взять 500 г пропущенных через мя-
сорубку молодых иголок хвои, доба-
вить 500 г сахара или меда и 10 г
соли. Настаивать 2 недели. Смазы-
вать больные места. Можно употреб-
лять отвар для ослабленного орга-
низма: 5 ст. ложекхвои, стакан воды,
кипятить 20 минут на водяной бане.
Для улучшения вкуса добавить сахар
или мед. Принимать по 1/2 стакана
утром и вечером.

При туберкулезе — 1 ст. ложку мо-
лотых побегов ели настаивать в 100
мл водки 7 дней в темном месте,
взбалтывая ежедневно. Процедить и
принимать каждый день по 40 капель.

При климаксе и головной боли: 15
штук пряных гвоздик залить 0,3 л
теплой воды (40°), укугать и настаи-
вать всю ночь. Принимать утром по
1/2 стакана.

От ожогов спасает огуречный рас-
сол. Как только обожглись, сразу об-
ливайте пострадавшее место рассо-
лом прямо из банки. Если ожог не-
большой, можно соленый огурец
просто приложить.

От шпор на ногах мне помог крас-
ный перец. В носок под пятку насы-
пала щепотку красного молотого
перца и ходила так целый день. Уже
после первого дня стало легче, а че-
рез недели две боль вообще прошла.

Насморк излечиваем ментоловым
маслом: смазываем нос внутри каж-
дый час. Через 2 дня насморка нет.

Мы с мужем, когда болят поясни-
ца или суставы, 10 дней растираем
больные места таким средством: 6
таблеток валидола измельчить и
всыпать во флакон с одеколоном
“Шипр”. Встряхивать, пока валидол
не растворится. Обезболивающее
средство готово.

А это рецепт от астмы: 2 ст.
ложки травы чабреца, 2 ст. лож-
ки цветков душицы и 1 ст. ложку
побегов багульника заварить 0,5
л кипятка в термосе на ночь. Пить
по 100 мл 3 раза в день за 30 ми-
нут до еды в течение месяца.
Проводить лечение 2 раза в год
(весной и осенью). И приступов
не будет. Моей маме в свое вре-
мя очень помогло.
%

Адрес: Беляковой (Кучер) Лю-
бови Ивановне, 692610 Примор-
ский край, Чугуевский р-н, с. Кок-
шаровка, ул. Георгия Амяга, д. 4.

КАРТОФЕЛЬНЫЙ
ЦВЕТ ИЗБАВИТ
ОТ АНГИНЫ

Предлагаю старинный казачий ре-
цепт, который очень помог мне и
моим близким, В молодости часто
болела ангиной, весной и осенью
температура поднималась выше 39°.
Не могла даже сделать глоток, чтобы
выпить воду. Вылечила меня баба
Поля одним стаканом настоя! И вот
уже 40 лет ни разу не болела ангиной,
даже при гриппе горло было чистым.

Рецепт простой: надо взять щепот-
ку картофельных цветков, заварить
крутым кипятком в стакане, при-
крыть крышкой. Вода должна остыть
до температуры, когда вам комфор-
тно будет полоскать горло. Исполь-
зуйте весь настой за один раз, гло-
тать его не надо — он очень горький.

Цветы картофеля заготавливаю и
на зиму. Сушу в комнате, чтобы не
попадали лучи солнца. Собирать
цвет надо через 1 -2 дня после дож-
дя, так как картофель обычно опрыс-
кивают от колорадского жука. Цветы
в таком случае мыть не надо.

Адрес: Блажченко Р.П., 357000
Ставропольский край, Кочубеевс-
кий р-н, с. Кочубеевское, ул. Скрип-
никова, д. 102/1, кв. 37.

ИНГАЛЯТОР

АЛЯ СОЛИ: БАНКА
ИЗ-ПОА
МАЙОНЕЗА
И СПРИНЦОВКА

Прочитал в “ЗОЖ” (№22 за 2006
год) о том, как доктор Б.В. Боло-
тов с помощью солевой пыли ле-
чил простудные заболевания вер-
хних дыхательных путей.

Предлагаю простейший инга-
лятор. В банку из-под майонеза
засыпьте 1 ст. ложку молотой
соли и вставьте в нее спринцовку
без наконечника. Когда станете
сжимать спринцовку, струя воз-
духа поднимет вверх частицы
соли, которые и следует вдыхать.

Адрес: Бусарову Ивану Федоро-

вичу, 607230 Нижегородская
обл., г. Арзамас, ул. Парковая, д.
10, кв. 67.

КАШЕЛЬ ПРОШЕЛ
ЗА ПОЛДНЯ

Когда дочь была маленькой, у нее
подолгу не проходил кашель. Что
только не делала, пока кто-то из зна-
комых не поделился со мной старин-
ным рецептом.

500 г очищенного и мелко наре-
занного лука и 400 г сахара сме-
шать, высыпать в кастрюлю и ва-
рить в 1 л воды на слабом огне 3
часа. Когда отвар остынет, раство-
рите в нем 50 г меда. Давайте ре-
бенку по 4-6 ч. ложек в день перед
едой, а взрослым — по 4-6 ст. ло-
жек. У моей дочери кашель прошёл
за полдня.

Адрес: Винник Раисе Васильев-
не, 61051 Украина, г. Харьков, ул.
Клочковской, д. 276а, кв. 56.

ПРИГОАИТСЯ
И ПРОКИСШИЙ

ТВОРОГ

Нарывы под мышкой (сучье вымя)
можно устранить старым прокис-
шим творогом. Добавив горячей
воды, размешать творог до мягкого
состояния и на марле приложить к
нарыву. Избавляет и от фурункулов.

Подсолнух помогает при остео-
хондрозе. Белая середина шляпки
подсолнуха нарезается, отварива-
ется в течение 10 минут. Применя-
ется в виде компрессов на боль-
ные суставы. Тепло укутать.

Л.И.Ельчина.

Челябинская обл.

КЕДРОВЫЕ ОРЕХИ
ПРОТИВ КАМНЕЙ
В ПЕЧЕНИ

УТОЧНЕНИЕ К РЕЦЕПТУ

В “ЗОЖ” (№23 за 2006 год) был на-
печатан предложенный мною ре-
цепт с кедровыми орехами для вы-
ведения камней из печени. Стех пор
получаю письма с вопросами и
просьбами кое-что уточнить.

Уточняю: кедровые орехи — 1 кг —
надо брать по возможности свежие.

Промыть, просушить и прямо со
скорлупой несколько раз (я писала—
шесть раз) прокрутить через мясо-
рубку. Положить в 3-литровую банку
и залить 0,5 л спирта (не водки).

В другой посуде 1 кг сахарного
песка залить 1 л воды и, нагревая,
растопить. Остудить и холодным
влить сироп в банку с орехами и
спиртом. Размешать и поставить на
15 дней в темное место.

Получится 3 л темной кашицеоб-
разной массы. Не процеживать.
Пить после каждого приема пищи по
1 ч.ложке, перед употреблением
взбалтывая. Этого количества хва-
тит примерно на 6 месяцев, столько
же времени — перерыв. Пройдет,
таким образом, год. К концу пере-
рыва готовить следующий состав из
1 кг орехов и принимать по такой же
схеме. Это уже второй год. И на 3-й
еще раз пропить курс. Медом са-
хар не заменять.

Адреса врача, который дал этот
рецепт знакомой, у меня нет, дай
было это уже давно.

Адрес: Киселевой Марии Панте-
леевне, 655233 Хакасия, Ширинс-
кий р-н, с. Джирим, ул. Целинная,
Д. 12.

КАРТОФЕАЬ+АУК
- БОРОДАВКИ
ПРОЧЬ ОТ РУК

О лечении бородавок на пальцах
рук в вестнике написано уже до-
вольно много. Тем не менее пред-
лагаю еще один рецепт из личного
опыта.

Возьмите 1 картофелину и 1 лу-
ковицу средних размеров. Лукови-
цу помойте и почистите, а картофе-
лину только помойте. Поочередно
понемногу натрите их на мелкой
терке и образовавшейся кашицей
обработайте бородавку и кожу вок-
руг нее. После такой процедуры
примерно через минуту все смой-
те.

Процедуру проводите 1 раз в 2-3
дня в течение нескольких недель
или месяцев. Бородавка не отпадет,
она станет плоской, расплывется и
исчезнет навсегда. Эффект будет
лучше, если перед началом проце-
дуры руки слегка распарить в теп-
лой воде.

Адрес: Корецу Владимиру Ми-
хайловичу, 111141 г. Москва, ул.
Перовская, д. 39, кор. 1, кв. 50.
ШОА
ШЕВЧЕНКО

ПОМОТАЕТ НЕ
ТОЛЬКО ЛЮДЯМ

Я хочу поделиться сво-
ими соображениями по
поводу смеси Шевчен-
ко. Она помогает не
только людям, но и жи-
вотным.

Вымя коровы иногда по-
крывается мозолью, по-
трескивается. Чем только
ни лечат — не помогает. А
я беру в равных количе-
ствах нерафинированное
масло и водку, хорошень-
ко взбалтываю и мажу
вымя, где болячки. Отлич-
ное средство.

Когда теленок отказы-
вается от пищи, питья,
даю в равных количествах
эту смесь в бутылках. Че-
рез некоторое время же-
лудок животных вновь на-
чинает работать. Эту
смесь попробовала даже
на птицах — курам, когда
они хворали. Помогало
отлично!

Адрес:Ганиевой Гуль-
нахар Д., 422033 Татар-
стан, Арский р-н, с.
Шура.

РАССКАЗЫВАЙ
СКАЗКИ!

Я уже немолодой чело-
век, смирился с тем, что
меня называют дедушкой,
но годы своего детства
вспоминаю часто.

Отлично помню, как
отец длинными зимними
вечерами, лежа со мной
на печке, рассказывал
удивительные сказки. Под
эти сказки я сладко засы-
пал.

Прошли годы, я вырос,
не стало родителей, но
сказки в моей памяти
сохранились на всю
жизнь. Их я рассказывал
уже своим маленьким
сыновьям. Оба выросли
добродушными, честны-

ми, работящими, уважа-
емыми людьми. А когда
появились внучата, я
старинные русские сказ-
ки стал рассказывать и
им.

Теперь и внучата уже
повзрослели. А когда
были маленькими, ложи-
лись спать и тут же про-
сили: “Деда, сказочку
расскажи”.

И я начинал тихонько,
ласковым голосом рас-
сказывать. Каждый день
новую сказку: о волке и
лисе, о‘ петушке и медве-
дях, о зайце и коте, о ку-
рочке Рябе. А когда уста-
нешь за трудовой день,
начинаешь дремать и в
дремоте что-то бормо-
чешь, тебя сразу попра-
вят: “Дедушка, бабушку
съел волк, а не кабан!”

Под монотонный рас-
сказ ребятишки засыпали.

Так что, дорогие зожев-
цы, дедушки и бабушки,
папы и мамы, чаще рас-
сказывайте своим малы-
шам русские народные
сказки.

Адрес: Боженову Вик-
тору Фомичу, 403951
Волгоградская обл., г.
Новоаннинский, ул. Ле-
ваневского, д. 74.

“ЗОЖ”: Добавим, что
в практической психо-
логии появилось со-
вершенно самостоя-
тельное направление:
сказкотерапия. Наукой
доказано:	хорошая

добрая сказка форми-
рует хорошего доброго
человека, личность, не
боящуюся принимать
решения и добиваться
цели.

АКСЕНЫЧ

Так уж было в селах за-
ведено, что почти каждый
дом или его хозяин имели
уличное прозвище. Наша
семья носила прозвище
— Аксеновы, поскольку
мой отец был Алексеем

Аксеновичем, а дед — Ак-
сеном Ивановичем.

В коллективизацию
обобществляли скот у
сельчан и по прозвищу
бывших хозяев называли
сданных лошадей в кол-
хоз. Вот и мой отец при-
вел на колхозный двор
серого мерина восьми
лет со всей сбруей, телЙ-
гой и санями. Лошади
сразу дали прозвище Ак-
сеныч — по отчеству
отца. И прослужил он че-
стно в бригаде колхоза
“Политотдел” 15 лет. В
этой же бригаде труди-
лась вся наша семья,
вступившая в колхоз.

Мерина на конюшне
любили за кроткий нрав,
послушание, выносли-
вость. Он, бывало, никог-
да воз в снегу не бросит,
а всеми силами вывезет,
вытащит в гору и спокой-
но спустится с горы. Не-
редко Аксеныч во время
водопоя или при удобном
случае убегал из брига-
ды, мчался к нашему
дому, ржал у калитки,
ждал, когда выйдет кто-
нибудь и угостит кусоч-
ком хлеба или сахара. Он
вроде бы задавал нам
немой вопрос: “За что вы
меня бросили? За что от-
казались?”

Однажды конокрады
украли коня вместе с уз-
дечкой. Но он сумел как-
то вырваться и прибежал
не на конный двор, а к на-
шему дому.

Серый мерин Аксеныч
прожил 23 года. Но его,
изрядно постаревшего,
колхозники не отдали на
выбраковку для продажи.
Пал он от старости и не-
достатка кормов в 1944
году, отработав свое
сполна.

Адрес: Неретину Вла-
димиру Алексеевичу,
461880 Оренбургская
обл., Матвеевский р-н,
с. Матвеевка, ул. Рево-
люционная, д. 92.

ДОБРОЕ СЛОВО
ЛЕЧИТ НЕ КУ ЖЕ

ЛЕКАРСТВ

Знакома с "ЗОЖ” три
года. Случайно увидела
газету и спросила, что оз-
начает ее название. Взя-
ла, прочитала и “заболе-
ла” вестником.

Я бывший медик, но счи-
таю, что в любой профес-
сии “бывших” попросту
нет. Теперь редко обраща-
юсь в больницу, люди там
стали черствее.

Мы и раньше работа-
ли за копейки, но всегда
по мере сил старались
помочь. К нам и боль-
ные шли, зная, что их
выслушают, помогут,
поддержат. Ведь доброе
слово лечит не хуже ле-
карств.

Светлана Пукало в
“ЗОЖ” (№22 за 2006 год)
в рубрике “Отзовитесь!”
просит помощи в лечении
воспаления придатков. Я
сама вылечилась и подру-
гам помогла.

Купите в аптеке бере-
зового дегтя, найдите ка-
мень — речной голыш
размером со спичечный
коробок. Раскалите его
докрасна и положите в чи-
стое сухое ведро. Капни-
те на камень 2-3 капли
дегтя и сядьте на ведро,
укрывшись одеялом (мож-
но и с головой, чтобы про-
греть носовые пазухи).
Сидите, пока камень не
остынет. Процедуру луч-
ше проводить перед
сном. Повторяйте ее 2-3
раза, пока не почувству-
ете облегчения.

Теперь хотелось бы об-
ратиться к читателям из
Бийска. Откликнитесь,
кто знает хоть что-то об
Андрее Филипповиче За-
цепине. Жив ли он, здоров
ли? Мы познакомились
случайно, он помог мне в
трудную минуту. Хотела
написать, да адрес где-
то затерялся с переез-
дом.

А напоследок — исто-
рия.

Жили мы на Алтае, в
доме на третьем этаже.
Был у нас кот Трошка.
Как-то морозной сибирс-
кой зимой он пропал. Че-
рез три дня я пришла до-
мой на обед, слышу под
дверью мяуканье. Откры-
ла дверь — стоит наш
Трошка, лапой кошечку
придерживает, а сам
смотрит так просительно!
“Ну что ж, — говорю,—
проходите, будьте как
дома”. Накормила их и
пошла на работу.

Прошла неделя. Трошка
побыл немножко дома,
чтобы кошечка привыкла,
а потом ушел, уже насов-
сем.

Адрес: Ерохиной Алле
Федоровне, 249440 Ка-
лужская обл., г. Киров,
ул. Кутузова, д. 17.

ГОРЕ-
ТРУБОЧИСТЫ

Как-то знакомый мне
говорит: “У деда надо
трубу прочистить”. Я ему:
“Некогда”. А он: “Да мы
махом, он бутылку поста-
вит”. Ну кто выпить не со-
гласится? Как говорил
Анатолий Папанов,“за чу-
жой счет пьют и язвенни-
ки, и трезвенники”.

Приходим к деду. Он
показал печь, объяснил,
что к чему, мол, к лету
надо почистить дымоход.
В сухое время искра уле-
тит на сено или солому —
беда! Мой товарищ по-
просил газету и толстую
шерстяную нитку. Дело-
вито смочил нить и газе-
ту бензином. Открыл пли-
ту, положил туда газету,
от нее протянул нитку как
бикфордов шнур — это
для того, чтобы успеть
закрыть дверцу и удар
пошел бы в трубу. Мысль

была одним “махом” вы-
толкнуть всю сажу из тру-
бы.

Хозяева наблюдают, как
мой знакомый мастерски
все проделывает. Перед
тем как чиркнуть спичкой,
приятель спросил у деда:
“А бутылка-то у тебя
есть?” Хозяин утверди-
тельно кивнул. И вот на-
ступил решающий мо-
мент. Трубочист чиркнул
спичкой, и огонек побежал
по нитке. Друг закрыл
дверцу плиты. Бух! И одна
боковинка печи отвали-
лась. Кирпичи по всей
избе! Дед только рот рас-
крыл.

Вот так, одним махом,
мы “вычистили” трубу...

Адрес: Бронникову
Алексею Гавриловичу,
427574 Удмуртия, Кез-
ский р-н, дер. Степа-
ненки.

КАК-ТО
НА ПРИЕМЕ

У ВРАЧА

Случился со мной за-
бавный случай. Просту-
дилась, пошла к врачу.
Захожу в кабинет, расска-
зываю: симптомы гриппа
налицо. Врач выписывает
больничный на три дня.
Правда, на руки мне его
не дает. Говорит, мол,
когда приду снова, он бу-
дет у врача.

Прихожу на следующий
прием. Врач сидит, обло-
жившись больничными
листами. Те занимают
весь стол. Называю свою
фамилию. Врач, не отры-
вая взгляда от бумажек,
спрашивает, как я себя
чувствую. Отвечаю, что
лучше. Врач закрывает
больничный и отдает его
мне. Иду в регистратуру,
чтобы поставить печать.
Секретарша смотрит с
удивлением то на меня,
то на мой больничный, и

спрашивает, как моя фа-
милия. Называю. Она от-
дает мне больничный. Чи-
таю и давлюсь от смеха.

Возвращаюсь к врачу и
говорю, что больничный
не мой, а мужчины, води-
теля автотранспортного
цеха. Получила свой и ду-
маю: придет мужчина на
прием, а больничный-то у
него уже “закрыт”.

Еще на всю жизнь за-
помнила такой случай.
Попала на прием к моло-
дому доктору, он только
что окончил мединститут.
Внимательно выслушал
меня, сделал записи в
карточку, а потом и гово-
рит: “Я бы вам выписал
то-то и то-то. Но одного у
нас в аптеках нет, а дру-
гое вы не достанете. И
поэтому я вам выпишу
вот это”. И выписывает
какие-то копеечные таб-
летки, советует по-
стельный режим и
обильное питье. Я не
удержалась: “Доктор, а
если нет лекарств, то
чем же вы лечите боль-
ных?” А он ответил мне с
улыбкой: “В основном
молитвой”.

Шла домой и улыба-
лась. Настроение подня-
лось, а значит, и самочув-
ствие улучшилось. Вот уж
поистине — слово лечит.
Жаль, что в наше не слиш-
ком доброе время такие
доктора — большая ред-
кость.

Адрес: Чернышевой
Людмиле Алексеевне,
662150 Красноярс-
кий край, г. Ачинск,
а/я 1.

НАПИШИТЕ,
ЗЕМЛЯКИ!

Знаком с вестником
давно, более 10 лет — это
точно. Появился он в се-
мье по инициативе жены,
Нины Дмитриевны, ныне
покойной.

Она болела сахарным

диабетом, поэтому, кро-
ме лекарств, искала и
применяла народные
средства, в том числе и из
“ЗОЖ”.

Я же, поскольку люблю
поэзию, обратил внима-
ние на страничку “Твор-
ческий клуб”, а потом
стал читать письма.
Сколько в них открове-
ния, добра и душевной
теплоты! Особенно от
людей старшего поколе-
ния (мне 71 год), пере-
живших войну, оккупа-
цию, голод послевоенных
лет. Вот где просматри-
вается единство мыслей,
дел, образа жизни и, не
побоюсь этого слова,
родство душ. Позже и я
стал применять кое-какие
рецепты из “ЗОЖ”.

После смерти жены
подписался на 2007 год —
по традиции и в ее па-
мять. Твердо уверен, буду
выписывать вестник до
конца своих дней.

Много в “ЗОЖ” печата-
ется писем от людей, ут-
ративших свою малую ро-
дину, потерявших с ней
связь. Таковым являюсь и
я.

Моя малая родина —
село Большое Прохоров-
ского района Белгородс-
кой области. Оно не ис-
чезло с лица земли, как
тысячи неперспективных
сел России, но у меня с
ним нет связи.

Надеюсь, в селе Боль-
шом есть зожевцы, пото-
му обращаюсь к ним.
Земляки, дайте хоть ми-
зерную толику информа-
ции о вас! Для меня это
как глоток воды для пут-
ника в пустыне. Поверь-
те, это не громкие слова
— это состояние души.

Адрес: Костенко Алек-
сандру Егоровичу,
665601 Иркутская
обл., Братский р-н, г.
Вихоревка, ул. Ленина,
д. 44, кв. 64.
КРУЧУ, КРУЧУ ПЕДАЛИ
На седьмом десятке лет
Оседлал велосипед...

Вмиг сбежала аденома—
Досаждала вечно дома.
Позабыт родной диван
И ни разу не был пьян!
Снова, снова километры...
Сквозь жару, дожди и ветры!
Я кручу, кручу...кричу!
Вновь шофером быть хочу!
Отвечает мне Беда:
“Уж не те твои года!

Осознай: ты — старый дед!"
Твой удел... велосипед!
Ты на трассе! Ты — герой!
Будь здоров! И Бог с тобой!

Адрес: Еремицкому Анатолию
Дмитриевичу, 353113 Красно-
дарский край, Выселковский р-н,
пос. Гражданский, ул. Ленина, д. 3.

ЧУТЬ ПОМЕДЛЕННЕЕ,
КОНИ!

Очень важно в жизни найти свой
путь исцеления души и тела. Не упо-
вать только на судьбу, на Бога, а бо-
роться за каждый день.и час жизни.

Чуть помедленнее, кони, —
Пел Высоцкий про судьбу.
Я сейчас живу в погоне,
С хворью злой веду борьбу...
Но несет мой конь строптивый,
Хочет выбить из седла.
Есть одна альтернатива,
Чтоб крепко вожжи я взяла.
Вожжи эти — сила духа
И большая жажда жить.

Чтоб не смела та Старуха
Плюс на минус заменить.

Адрес: Квашниной А.В., 456120 Че-
лябинская обл., г. Юрюзань, ул. Та-
раканова, д. 5, кв. 55.

ХВОРЕЙ Я НЕ ЗНАЮ.

Бросила таблетки пить
И ничуть не каюсь.

Вместо мужа уж давно
С "ЗОЖем" обнимаюсь.

Травки пью я каждый день,
“ЗОЖ” читаю страстно.

После чтения себя
Чувствую прекрасно.

Делаю зарядку я,
Ну и голодаю.
После этих процедур
Хаорей я не знаю.

Адрес: Велинец Любови Сергеев-
не, 461261 Оренбургская обл., Пере-
волоцкий р-н, пос. Переволоцкий,ул.
Цвиллинга.д. 52.

ЗИМНИЕ МЕЧТЫ

Мечтает русская душа
Скрип снега слушать под ногами,
Когда под белыми снегами
Земля чиста и хороша.

Пурга закроет неба даль,
И звонко затрещат морозы.
Сугробов голубые розы
Подарит нам седой февраль.
Огненный сполох снегирей
На кленах иней озарит,
И в серебро полей умчит
Нас тройка белых лошадей.

Адрес: Осину Юрию Николаевичу,
391539 Рязанская обл., Шиловский

р-н, пгт Лесной, ул. Первомайская,
д. 4, кв. 39.

ПАМЯТЬ ЦЕПКО
ДЕРЖИТ НАС

В “ЗОЖ” (№ 21 за 2006 год) опублико-
вано мое стихотворение “Хлеб войны”.
Пошла в мой адрес волна писем со сло-
вами благодарности. Да, нет у нас рав-
нодушных, люди помнят все. Живи и по-
мни — в этом тоже смысл жизни.

В кино мы с ними шли в атаку,
В морях тонули мы не раз.
Война все дальше отступает,
Но память цепко держит нас.
Мой брат погиб в 44-м.
Он никогда не был седым,
Не испытав любовь земную,
Остался вечно молодым.
А мать не верила бумаге
И все разгадывала сны.

Не мог погибнуть он на фронте —
Пока жила, ждала с войны.

И не найти его могилы,
Следы заросшие уже.
Он в землю лег непокоренный,
На безымянной высоте.

А сколько их, зарытых наспех,
И офицеров, и солдат,
По нашей матушке земле
Непобежденные лежат.

Когда с друзьями шел в атаку,
Низиной стлался едкий дым.
Шагнув в бессмертье после взрыва,
Остался вечно молодым.

Адрес: Тюкавкину Анатолию Ива-
новичу, 666505 Иркутская обл., Ка-
зачинско-Ленский р-н, пос. Маги-
стральный, ул. 60 лет Октября, д. 54,
кв. 2.

[	Невыдуманные истории

Г Мне уже за 70. Тридцать лет отслужил в армии. В дале-
ком 1954 году поступил в Харьковское военно-авиацион-
ное училище связи. Наряду с прочими военными дисцип-
линами нам с 1 -го курса преподавали СЭС (станционно-
i эксплуатационную службу), где мы учились азбуке Морзе:
1 приему на слух и передаче ключом.

Еще в школьные годы меня изводили головные боли. В
училище с увеличением нагрузки они усилились. Что де-
лать? Хоть учебу бросай!

Но буквально с первых занятий СЭС, особенно после при-
ема морзянки на слух, головные боли стали случаться все
реже и были не такими мучительными. “Вотмоеспасение!”
— тут же решил я. Кстати, за три года учебы в контрольных

работах по приему я не сделал ни одной ошибки! А в со- J
ревнованиях слуховиков показал результат выше первого , \
разряда!

Окончательно убедившись, что мое спасение в мор-
зянке, стал добровольно заниматься “терапией”: вмес-
то обеденного отдыха с разрешения командира на час
уходил в класс СЭС, включал транслиттер (передатчик
азбуки Морзе на разных скоростях) и отдыхал, наслаж- ,
даясьприемом.

После “сеанса” выходил из класса свежий, как огурчик.
Так, благодаря любимому занятию я окончил училище и на
десятилетия подружился с морзянкой. В результате ос-
новную часть жизни я прожил без боли.

Вот и весь сказ!

Адрес: Полонцу Николаю Ивановичу, 141170Moc-i
конская обл., Щелковский р-н, пгт Монино, ул. Демен-
тьева, д. 5, кв. 8.	;

------- --------------У

Редакция предупреждает: прежде чем применять читательские рецепты, посоветуйтесь с лечащим врачом.