Гимнастика в детском саду - Осокина T.И., Тимофеева Е.А.

Author: Осокина T.И. Тимофеева Е.А.

Tags: детское развитие гимнастика

Year: 1969

Similar

Подвижные игры, физминутки и общеразвивающие упражнения с речью и музыкой в логопедическом детском саду

Образовательная программа дошкольного образования муниципального бюджетного дошкольного образовательного учреждения "Детский сад общеразвивающего вида №29 "Буратино" муниципального образования городской округ Симферополь Республики Крым

Образовательная программа дошкольного образования Малиновского детского сада, филиала муниципального казенного общеобразовательного учреждения «Высотинская средняя школа»

Физическое воспитание в пионерском лагере

Text

Т. И.вСОКИНА, Е.А.ТИМОФЕЕВА
ГИМНАСТИКА
В ДЕТСКОМ
САДУ •
ммжвввмшмяммм

тлф.
T. И. Осокина, Е. А. Тимофеева
Гимнастика
в детском
саду
Издание 2, исправленное
и дополненное
ИЗДАТЕЛЬСТВО «ПРОСВЕЩЕНИЕ» МОСКВА—1969
I
Осокина T. И. и Тимофеева Е. А.
"О—75 Гимнастика в детском саду. Изд. 2-е, испр. и
доп. М., «Просвещение», 1969.
182 с. с илл.
В брошюре предлагаются упражнения по основным видам движе-
ний, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами,
простейшие построения и подвижные игры.
Авторы дают методику обучения этим видам движений, показы-
вают организацию занятий гимнастикой и предлагают указания по
планированию материала.
6-4-2
310-69
372
О Т авторов
Гимнастика широко распространена в советской си-
стеме воспитания детей и взрослых. Она помогает укре-
пить здоровье, способствует общему физическому разви-
тию и совершенствованию движений человека.
В настоящее время принято рассматривать следую-
щие виды гимнастики: 1) основная гимнастика и ее раз-
новидность— гигиеническая гимнастика, которая в свою
очередь включает утреннюю гимнастику, 2) спортивная
гимнастика; 3) акробатика; 4) художественная гимнасти-
ка; 5) вспомогательная гимнастика (складывается из
спортивно-вспомогательной гимнастики, гимнастики на
производстве и лечебной гимнастики). Указанные виды
гимнастики отличаются один от другого конкретными
задачами, подбором гимнастических упражнений и
методическими приемами.
В детских садах используется основная гимнастика,
так как она больше всего отвечает задачам физического
воспитания детей дошкольного возраста. К этому виду
гимнастики относятся упражнения в основных движени-
ях, общеразвивающие упражнения, подвижные игры, по-
строения.
В пособии дается характеристика каждого вида уп-
ражнений, практический материал и методические ука-
зания к организации и проведению занятий во всех воз-
растных группах детского сада от 3 до 7 лет.
Практический материал изложен в соответствии с
требованиями программы по физическому воспитанию
для детских садов. Доступность материала для детей-
дошкольников проверена авторами в практике работы в
детских садах Москвы..
3
Основная цель данного пособия — обобщить и систе-
матизировать практический материал по гимнастике и
предложить соответствующую методику проведения гим-
настических упражнений.
Необходимость конкретизации практического мате-
риала по гимнастике для детей! второй младшей, средней,
старшей и подготовительной к школе групп детского сада
была вызвана теми затруднениями, которые испытывают
работники детских садов при подборе физических уп-
ражнений.
При подготовке второго издания книги переработана
глава «Задачи и организация гимнастики в детском са-
ду». Глава дополнена методическими материалами по
организации и проведению утренней гимнастики, заня-
тий, подвижных игр и упражнений.
Пособие предназначено для работников дошкольных
учреждений и учащихся дошкольных педагогических
училищ.
ЗАДАЧИ М ОРГАНИЗАЦИЯ
гимнастики
1в детском саду
Задачи гимнастики в детском саду обусловлены об-
щими задачами физического воспитания детей дошколь-
ного возраста, к которым относятся следующие:
1) укрепление здоровья, правильное физическое раз-
витие и закаливание организма детей;
2) обучение определенным действиям и формирова-
ние навыков жизненно необходимых движений, развитие
основных двигательных качеств;
3) воспитание навыков поведения в коллективе и
формирование волевых черт характера ребенка.
Спецификой гимнастики в детском саду является
обучение детей правильным движениям, и в первую оче-
редь основным. В процессе обучения движениям у де-
тей совершенствуются умения ориентироваться в про-
странстве и выполнять движения четко и точно, в задан-
ном воспитателем темпе, ритме и направлении, выраба-
тывается согласованность движений каждого ребенка с
действиями всего коллектива. Таким образом обогащает-
ся двигательный опыт детей.
Использование двигательных навыков и умений в по-
вседневной жизни детей, а также совершенствование их
в бытуй в играх имеет в виду определенный уровень раз-
вития двигательных качеств. Поэтому одной из сущест-
венных задач гимнастики является развитие быстроты,
ловкости, выносливости в пределах возрастных и индиви-
дуальных возможностей детей.
При обучении дошкольников гимнастическим упраж-
нениям с успехом решаются задачи воспитательного ха-
рактера. У детей воспитываются навыки поведения в кол-
лективе — дисциплинированность, товарищеская взаимо-
помощь, умение подчинять личные интересы интересам
5
всего коллектива, а также такие черты характера, как
активность, инициатива, решительность, самостоятель-
ность, любознательность ит. д. Одновременно детям при-
виваются основные навыки гигиены (например, прихо-
дить на занятия в чистом, специально?.! костюме, после
занятий мыть руки, причесываться) В процессе прове-
дения гимнастики воспитывается привычка к система-
тическим занятиям физическими упражнениями.
Перечисленные задачи тестю переплетаются одна с
другой и разрешаются одновременно. Этим дссшгается
разностороннее педагогическое воздействие на формиро-
вание личности ребенка.
Задачи гимнастики определяют ее содержание. На-
пример, перед воспитателем стоит задача -- воспитать
правильную осанку ребенка. В связи с этим даются такие
общеразвивающие упражнения, которые укрепляют мыш-
цы плечевого пояса, спины, живота, стопы.
Методы реализации задач, пути использования раз-
личных видов движений, их подбор имеют свои особен-
ности. Они обусловлены особенностями физического и
психического развития детей 3—7 лет.
Работоспособность мышц у детей-дошкольников
сравнительна невелика. Маленькие дети быстро устают
от повторения одних и тех же движений или движений,
требующих длительного пребывания в одной и той же
позе. Эта особенность детей младшего возраста' должна
учитываться при подборе и дозировке движений.
Характер движений во время выполнения гимнасти-
ческих упражнений позволяет подразделять их на уп-
ражнения динамические и статические. К динамическим
относятся те упражнения, которые связаны с переме-
щением тела в пространстве. При динамических уп-
ражнениях происходит частая смена напряжения и рас-
слабления мышц, поэтому такие упражнения особенно
благоприятны для развития двигательного аппарата де-
тей. Статические упражнения основаны на длительных
напряжениях мышечных групп в одном положении. При
таких упражнениях затрудняется кровообращение и дея-
тельность дыхательного аппарата. Значительно быстрее
при статических усилиях наступает и утомление.
Статические упражнения (упоры, стойки на руках,
голове и т. д.) способствуют в основном развитию боль-
шой мышечной силы. Эти упражнения не соответствуют
6
особенностям детей дошкольного возраста, не отвечают
их возможностям и поэтому не используются на заняти-
ях гимнастикой в детском саду.
Для дошкольников наиболее приемлемы упражнения,
развивающие ловкость, умение координировать свои
движения. Однако это не значит, что совсем не следует
заботиться о развитии силы у дошкольников. Качество
силы в этом возрасте развивается посредством простых
упражнений во время ползания и лазания, приседаний,
при переноске различных предметов (например, набив-
ных мячей, гимнастических скамеек), в парных и груп-
повых упражнениях с перетягиванием.
Малышам с трудом удается расчленять движения на
отдельные звенья. Они воспринимают движения в целом.
Поэтому гимнастика дошкольников строится главным-об-
разом на движениях, правильное выполнение которых
зависит от активной работы крупных мышечных групп
(подскоки, прыжки, лазание, приседания, наклоны
и т. и.).
Однако не следует совершенно избегать упражнений,
которые требуют от детей определенной дифференциа-
ции движений. Детям предлагают некоторые упражне-
ния, воздействующие преимущественно на отдельные
части тела, на отдельные группы мышц или на суста-
вы в известной степени изолированно. К таким упраж-
нениям относятся, например, упражнения, укрепляющие
мышцы стопы (ходьба на носках, перекладывание мел-
ких предметов ступнями ног, перетягивание или соби-
рание шнура пальцами ног и пр.), шеи (повороты, на-
клоны головы), кисти (сжимание и разжимание паль-
цев, вращение обруча или палки пальцами и пр.) и ряд
других подобных упражнений.
Дети 3—7 лет быстро утомляются от физической на-
грузки, однако их силы сравнительно легко восстанавли-
ваются. Поэтому для дошкольников больше всего подхо-
дят гимнастические упражнения, при которых физиче-
ская нагрузка чередуется с частыми кратковременными
перерывами, расслаблениями мышц.
В возрасте 3—7 лет дети владеют в основном движе-
ниями, которыми им приходится пользоваться в своей
повседневной жизни, в играх, при выполнении посильных
заданий (ходьба, переноска предметов, бросание, присе-
дание и вставание и т. п.). Однако даже эти простые и
7
естественные движения дошкольников далеки еще от со-
вершенных: они неточны, недостаточно координирован-
ны, скорость движений незначительна. Для дошкольного
возраста характерно постепенное количественное и ка-
чественное развитие движений ребенка.
Упражнения гимнастики для детей дошкольного воз-
раста направлены на формирование элементарных уме-
ний и навыков простейших движений. Детей учат выпол-
нять движения в общих чертах. При этом их внимание
фиксируют на основных моментах движений в соответ-
ствии с требованиями, предъявляемыми в данном возра-
сте. Во время ходьбы, например, от детей 3—4 лет тре-
буют, чтобы они держались прямо, не опускали голову,
естественно двигали руками: при этом допустима не со-
всем точная и ритмичная координация движений. Иногда
дети взмахивают руками одновременно или более актив-
но двигают одной рукой. Такие отклонения при ходь-
бе в младшей группе нельзя считать ошибкой. Но дети
5—6 лет обязательно должны уметь ходить четким и рит-
мичным шагом, сохраняя хорошую осанку и правильно
согласуй движения рук и ног.
В дошкольном возрасте костная система ребенка пла-
стична. В период дошкольного возраста оформляется ес-
тественная кривизна позвоночника, вырабатывается осан-
ка. Хорошая осанка не только делает ребенка подтяну-
тым, но и благотворно влияет на его здоровье. Вот почему
в гимнастике для дошкольников содержится большое ко-
личество упражнений, которые помогают воспитывать у
детей правильную осанку.
Многообразие видов гимнастических упражнений де-
лает гимнастику доступной и полезной для всех возраст-
ных групп детского сада. Для каждого возраста легко
подобрать наиболее доступные и соответствующие кон-
кретным педагогическим задачам упражнения, игры, за-
дания.
Содержание гимнастики реализуется в детских садах
в разных организационных формах: на занятиях физиче-
ской культурой,, на ежедневной утренней гимнастике, во
время подвижных игр. Кроме того, в течение дня в сво-
бодное от занятий время воспитатели тоже должны ши-
роко использовать различные виды подвижных игр, а так-
же упражнения в основных движениях и общеразвиваю.
щие гимнастические упражнения.
8
ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
Занятия представляют собой основную форму прове-
дения гимнастических >и других упражнений. Занятия
проводятся в каждой возрастной группе (одновременно
со всеми детьми группы) в часы, отведенные для этого
в режиме дня.
В процессе обучения на занятиях дети разучивают
новые физические упражнения, при повторении которых
у них вырабатываются, совершенствуются и закрепля-
ются навыки правильного выполнения движений.
Предположим, в занятие включаются какие-то новые,
незнакомые детям упражнения с предметами, допустим,
с палкой, обручем пли другими пособиями. Именно на
занятии воспитатель в присутствии всей группы поясняет
и показывает детям, как брать предмет, как его перено-
сить, как держать в том или другом исходном положении,
как правильно выполнять с этим предметом разнообраз-
ные упражнения.
Если, например, детям дают новые упражнения в не-
обычном исходном положении — стоя на коленях, сидя
на гимнастической скамейке поперек и т. д., этому тоже
обучают их на физкультурном занятии.
Для разных видов упражнений необходимы разные
способы построения и перестроения детей. Их освоение
проходит на занятиях, а затем разные виды построений
и перестроений используются в утренней гимнастике и в
подвижных играх.
На занятии же с детьми разучивают и основные
движения, обучать которым приходится на протяжении
всего дошкольного детства.
Уже в самом младшем возрасте детей при подпрыги-
ваниях на месте или перепрыгивании через шнур, линию
учат приземляться сразу на обе ноги, сгибая ко-
лени. Но в это время дети еще недостаточно энергично и
координированно взмахивают руками и отталкиваются.
Этому они обучаются в средней группе.
В старшей и подготовительной группах детей уже
нужно научить прыгать на большее расстояние, сохра-
няя определенную технику выполнения прыжка с места:
хорошее энергичное отталкивание с правильным движе-
нием рук, выносом в полете ног вперед и эластичным
приземлением на обе ноги с перекатом с пятки на всю
9
ступню. Все детали этого и других видов движений разу-
чиваются на занятиях путем использования разнообраз-
ных приемов и методов обучения.
По своим образовательным задачам и содержанию
занятия могут носить разный характер, в зависимости
от чего различают несколько типов: а) занятия, в кото-
рых преимущественное внимание обращается на ознаком-
ление с новым материалом и разучивание его, б) занятия
совершенствования освоенных ранее навыков и умений;
они строятся главным образом на повторении пройден-
ного материала, в) занятия смешанного характера, на
которых разучивание нового материала сочетается с
повторением, закреплением старого, г) занятия кон-
трольного, учетного типа, на которых подводятся итоги
работы за определенный период, проверяются знания и
умения ребят в выполнении тех или иных упражнений,
точность движений, умение играть в подвижные игры.
В детских садах преимущественно распространены
смешанные занятия физической культурой.
Учетные занятия не рекомендуется проводить чаще
одного-двух раз в полугодие.
Упражнения и подвижные игр.ы подбираются и рас-
полагаются по определенному плану, который является
основой построения занятия. По этому плану занятие
делится на три части: вводную, основную и заключи-
тельную. Однако следует помнить, что деление это ус-
ловно. Между частями занятия нельзя обозначить рез-
ких границ. Они естественно переходят одна в другую,
подготавливая и завершая друг друга. Занятие от на-
чала до конца едино, подчинено определенной общей за-
даче— дать организму ребенка необходимую физиче-
скую нагрузку, содействовать развитию навыков
разнообразных движений. Эта общая задача физкуль-
турного занятия достигается последовательным выпол-
нением конкретных задач каждой части.
В первой, вводной части занятия ставится задача ор-
ганизовать детей, привлечь их внимание к выполнению
двигательных заданий, а также подготовить их организм
к выполнению более сложных упражнений в последую-
щей, основной части занятия.
В содержание вводной части входят упражнения в
основных движениях: ходьба, бег, ходьба на носках, па
пятках, ходьба и бег со сменой направления, со сменой
10
ведущих, ходьба змейкой, ходьба между предмета-
ми и т. п.
Кроме того, во вводной части должны быть неслож-
ные упражнения на внимание: построиться по сигналу
воспитателя, построиться из колонны по одному в пары
на ходу, найти свою пару после бега врассыпную, по-
строиться в звенья и т. д. Завершается вводная часть
обычно построением (в круг, звенья, пары), удобным
для выполнения общеразвивающих упражнений, с ко-
торых начинается основная часть занятия.
Во второй (основной) части занятия решаются зада-
чи обучения детей новым упражнениям, повторения и
закрепления ранее пройденного материала, совершенст-
вования умений и навыков детей в движениях.
Первыми в основной части выполняются общеразви-
вающие упражнения. Их количество в разных возраст-
ных группах неодинаково. В младшей и средней группах
их может быть 3—5, а в старшей и подготовительной —•
5—7. Порядок чередования общеразвивающих упражне-
ний такой же, как и на утренней гимнастике: сначала
выполняются упражнения для мышц рук и плечевого
пояса, затем для мышц туловища и ног.
После общеразвивающих упражнений следуют уп-
ражнения в основных движениях (ходьба, бег, прыжки,
лазание, метание или упражнения в равновесии). В ос-
новную часть одного занятия для разучивания, как пра-
вило, включается одно из основных движений. В сочета-
нии с этим движением могут быть повторены основные
движения, разученные ранее.
Некоторые новые основные движения целесообраз-
но сочетать с ранее изученными, например: подлезание
под веревку, ползание с последующим перешагиванием
через кубик, подпрыгивание за подвешенным предме-
том, упражнения в равновесии на рейке, гимнастиче-
ской скамейке со спрыгиванием (прыжком с высоты)
и т. п.
В основную часть занятия обязательно входит и под-
вижная игра, усиливающая физиологическое и эмоцио-
нальное воздействие на детей. Поэтому важно, чтобы все
дети группы были особенно активны в подвижной игре,
проводимой в основной части занятия.
Содержание основной части занятия для детей вто-
рой младшей группы может несколько отличаться. Не
И
обязательно включать в одно занятие и общеразвиваю-
щие и основные движения. Они могут чередоваться на
разных занятиях. Подвижная игра должна быть обяза-
тельной для каждого занятия.
В третьей, заключительной части занятия решаются
задачи постепенного перехода от возбужденного состоя-
ния организма ребенка, вызванного проделанными уп-
ражнениями и подвижной игрой, к более спокойному фи-
зиологическому состоянию. Воспитатель подводит итоги
занятия, организует переход к другим видам деятель-
ности. С этой целью проводится спокойная, свободная
ходьба друг за другом или врассыпную (желательно без
сложных построений и перестроений, заданий на внима-
ние), дыхательные упражнения, малоподвижные игры,
хороводы.
Приводим примерную схему построения содержания
типового занятия физической культуры:
1) Вводная часть. Продолжительность в млад-
шей группе и средней — 3—4 минуты, в старшей и под-
готовительной к школе группах — 5—6 минут.
Содержание: построение, ходьба, легкий бег, упраж-
нения на внимание. Перестроение для выполнения обще-
развивающих упражнений.
2) Основная часть. Продолжительность в млад-
шей и средней группах — 10—15 минут, в старшей и под-
готовительной к школе—15—20 минут.
Содержание: общеразвивающие упражнения без
предметов и с предметами. Основные движения — ходь-
ба, бег, прыжки, бросание и ловля, метание, лазание и
перелезание, равновесие, упражнения на осанку. Прово-
дится игра большой подвижности.
3) Заключительная часть. Продолжитель-
ность в младшей и средней группах — 2—3 минуты, в
старшей и подготовительной к. школе группах — 3—4 ми-
нуты.
Содержание: спокойная ходьба, ходьба с песней. Ма-
лоподвижная игра, хороводы. Дыхательные упражнения.
Подведение итогов занятия воспитательницей.
Подготовка воспитателя к занятию начинается с мо-
мента составления плана. В планах занятий учитывают
требования программы, возможности и особенности де-
тей определенной возрастной группы и наличие необхо-
димых пособий и места проведения занятий. Здесь же
12
необходимо решить, какой материал будет разучиваться
вновь, что будет повторяться, т. е. четко определить кон-
кретные задачи занятия.
В процессе планирования определяется и дозировка
упражнении (т.. е. количество их повторений, интенсив-
ность выполнения).
После того' как материал для всех частей занятия
подобран, воспитатель должен тщательно продумать, ка-
кие приемы и методы он использует на занятии, как
будет показывать упражнения, какие предметы и по-
собия будут внесены на занятие, как и где их распо-
ложить, чтобы детям было удобно ими пользоваться
и т. п.
Очень важно заранее продумать, как организовать
переходы от одних видов упражнений к другим. От это-
го зависит рациональное использование времени занятия.
Надо следить за тем, чтобы дети больше участвовали в
движениях и меньше сидели или стояли в ожидании сво-
ей очереди у пособия. Для этого выполнение упражнений
на занятии должно проводиться по возможности всеми
детьми одновременно, фронтально. Однако целый ряд
движений (прыжки в высоту с разбега, метание в цель,
лазание по стенке и др.) требуют поочередного выполне-
ния.
В таких случаях следует позаботиться о таком коли-
честве пособий и таком их расположении, чтобы одно и
то же упражнение могли выполнять сразу хотя бы трое-
четверо детей.
Увеличению плотности занятий способствуют различ-
ные способы проведения физических упражнений. Поми-
мо фронтального и поочередного, поточного выполнения
упражнений с дошкольниками применяется и выполне-
ние упражнений по подгруппам.
Воспитателю важно знать, что физическая нагрузка
на организм детей должна возрастать постепенно, дости-
гая наибольшей степени примерно ко второй половине
основной части занятия (в подвижной игре). К концу
занятия физическую нагрузку необходимо снизить пу-
тем более спокойных упражнений в заключительной
части.
При составлении плана занятия учитывается следую-
щее: 1) задачи занятия, 2) содержание материала,
3) дозировка упражнений; 4) методические указания.
13
в плане обычно указываются самые основные (или
даже только одна, главная) педагогические задачи обу-
чения.
Другие более частные задачи хотя в плайе и не
отражаются, но обязательно продумываются воспитате-
лем. В плане части занятия можно и не обозначать, но
их всегда надо иметь в виду при распределении мате-
риала.
Дозировка упражнений в зависимости от вида дви-
жений может быть указана в количестве повторений,
продолжительности (в секундах или минутах), интенсив-
ности и расстоянии (в сантиметрах или метрах). По
усмотрению воспитателя в план вносятся необходимые
методические указания.
Ниже приводим примерный план занятия для детей
старшей группы (см. стр. 15—16).
! Задачи занятия — учить прыжку с разбега в длину.
В основе обучения детей гимнастическим упражнени-
ям лежат общие дидактические принципы: сознатель-
ность, активность, систематичность, последовательность,
доступность, прочность, наглядность.
Обучение детей движениям в процессе гимнастики
носит воспитывающий характер. Это значит, что воспи-
татель учит не только правильно выполнять те или иные
движения или их комбинации, составляющие гимнасти-
ческие упражнения, но и воздействует на развитие у де-
тей положительных качеств: выдержки, внимания, само-
стоятельности, умения организованно выполнять задания
и правила игры в коллективе, привычки выслушивать
указания воспитателя до конца и т. д.
Для достижения положительных результатов при обу-
чении дошкольников движениям большое значение име-
ет сознательное отношение детей к упражнениям и иг-
рам. Поэтому, объясняя задание, воспитатель стремится,
чтобы дети поняли, что им предстоит делать, как выпол-
нять упражнение, на что при этом надо обратить внима-
ние (пригнуться пониже, подлезая под дугу; оттолкнуть-
ся сильнее при прыжке в высоту).
Сознательное выполнение движений повышает у де-
тей интерес к занятиям, у них возникает желание вы-
полнить движения как можно лучше, четче, красивее,
они проявляют больше самостоятельности в играх и уп-
ражнениях.
14
Части занял.я Содерж' пие мате; нала Дозировка упр& ж- нений (число по- вторении, дли- тельность) Me готические укачать»
Ввод- ная Основ- ная Ходьба друг за дру- гом, по сигналу воспи- тателя построение в пары на ходу и снова ходьба друг за другом. Разбор палок, постро- ение в звенья. Упражнения с палка- ми: 1) И сход ное поло- жение: стать прямо, сту г. и и па; ал л ел ько, палку опустить. Поднять палку вверх, подняться на носки, потянуться. Опустить палку вниз, стать на всю ступню. 2) Исходное положе- ние то же. Поднять палку вверх, опустить за плечи. Поднять палку вверх, опустить вниз. 3) Исходное положе- ние: палка за плечами. Повернуться вправо, стать прямо. Сделать то же в ле- вую сторону. 4) Исходное положе- ние то же. Наклониться вперед, голову ..не опускать. Выпрямиться. 5) Исходное положе- ние: стать прямо, ступ- ни параллельно, палку опустить. Повторить построение 2—3 раза Повторить 8 раз (4 раза в медленном темпе, 4 раза в более быст- ром). Повторить 8 раз (4 раза в медленном темпе, 4 раза в более быст- ром). Повторить 6 раз (в каж- дую сторону). Повторить 8 раз. Следить за тем, чтобы дети доходи- ли до углов, держались прямо, бодро. Добиваться четкости, ритмичности выполнения упражнений детьми
15
П родолжение
Части занятия Содержание материала Дозировка упраж- нений (число по- вторений, дли- тельность) Методические указания
Заклю- читель- ная Присесть, положить палку тихо па пол, встать. Присесть, взять палку, выпрямиться, подняв палку над го- ловой. Опустить палку вниз. 6) Прыжки в длину с разбега. Подвижная игра .Караси и Шука“. Спокойная ходьба с несложными движения- ми рук. Повторить 6—8 раз. Прыгнуть 3 — 4 раза с короткого разбега (3—5 шагов). Пов- торить 2—3 раза. Показать прыжок с раз- бега в длину. Особое вни- мание обра- тить на раз- бег и толчок одной ногой.
Принцип наглядности при обучении движениям иг-
рает большую роль в связи с особенностями дошкольни-
ков. Мышление детей этого возраста конкретно. Дети-
дошкольники лучше понимают то, что они воспринимают
непосредственно в виде зрительных образов. Поэтому
воспитатель обязательно показывает детям, как они дол-
жны выполнять то или иное движение и упражнение.
Систематичность обучения детей движениям обеспе-
чивается регулярностью проведения занятий, подвижных
игр и утренней гимнастики.
При обучении всем видам движений основной гимна-
стики упражнения и игры предлагаются детям в опреде-
ленной последовательности: от легких к более трудным.
Постепенно возрастают требования воспитателя к каче-
ству выполнения движений.
С систематичностью и последовательностью обучения
тесно связан и принцип доступности. Этого принципа осо-
бенно следует придерживаться воспитателю при выборе
физических упражнений как для всей группы детей, так
и для каждого ребенка в отдельности.
16
В процессе обучения движениям при условии систе-
матических занятий границы доступного расширяются.
Детей постепенно приучают бегать быстрее, прыгать вы-
ше и дальше, метать точнее, выполнять заданные дви-
жения в полном соответствии с указаниями воспитате-
ля о способе движения и т. п.
Систематичностью и последовательностью упражне-
ний, достаточным количеством их повторения достигает-
ся прочность навыков.
Основными приемами обучения детей движениям яв-
ляется объяснение и показ, которые всегда используют-
ся в сочетании. В зависимости от возраста детей, их под-
готовленности, а также от сложности учебного материала
объяснение и показ занимают разный удельный вес в
обучении. Для маленьких детей показ имеет особенно
большое значение. Малыши лучше воспринимают те
движения, которые они видят, поэтому независимо от
сложности или новизны движений воспитатель в млад-
шей группе показывает упражнения, сопровождая их
всякий раз простым и доступным пояснением. Воспита-
тель, например, показывает детям, как надо подпрыги-
вать на двух ногах, и тут же поясняет, что прыгать надо
повыше, полегче, на носках. В старшей и подготовитель-
ной группах, в силу способности детей выслушивать и
запоминать более длительные задания, несложные и
хорошо знакомые упражнения дети могут выполнять по
словесному указанию воспитателя даже без предвари-
тельного показа.
Объяснения должны быть четкими, выразительными,
чтобы у детей создавались точные и правильные пред-
ставления о движениях. Воспитатель должен правильно
и красиво показывать упражнения. При показе (осо-
бенно это относится к основным движениям) следует со-
хранять естественность движений, правильную координа-
цию и ритмичность их. Целесообразно пользоваться
«зеркальным» показом. При таком показе воспитатель
стоит лицом к ребятам, сторона и направление его дви-
жений определяют сторону и направление движений де-
тей. Предположим, что детям дается задание отвести
правую руку в сторону и отставить правую ногу на иосок.
Показывая упражнение, воспитатель в этом случае дол-
жен отвести в сторону не правую руку и отставить не
правую ногу, а левую руку и ногу. Повторяя движение
17
за воспитателе?,!, дети будут совершать их в заданном
направлении.
Не всегда детям сразу удается уловить, как надо
выполнять движение. Поэтому одно и то же упражнение
необходимо показывать и пояснять детям еще и еще раз,
чтобы создать у них правильное представление о дви-
жении. ' •
Воспитатель может прибегать и к показу упражнений
самими запинающимися. Обычно он привлекает к этому
более подготовленных детей. Однако следует привлекать
к показу и более слабых детей в ге:х упражнениях, кото-
рые им лучше удаются. Это подбадривает детей, вселяет
уверенность в свои силы, активизирует вялых, нереши-
тельных ребят, повышает их внимательность, убежда; г
в доступности движений. Если необходимо, чтобы ребе-
нок показал повое упражнение, воспитатель должен за-
ранее подготовить его к этому, проверить, сможет ли
он правильно выполнить задание.
При обучении дошкольников движениям применяют-
ся конкретные задания. В гимнастике такие задания
обычно связаны с использованием различных пособий.
Например, детям предлагают пройти между двумя ли-
ниями или двумя веревками до флажка или линии, на-
черченной на земле, подпрыгнуть, не наступая на них, и
позвонить в колокольчик, пролезть под дугу или в обруч
и т. п. Эти задания целесообразны потому, что детям
становится ясной та задача, которую они должны выпол-
нить. Ребенок видит, куда ему надо прыгнуть, и в соот-
ветствии с этим рассчитывает свои усилия; пролезая под
дугу, он сильнее прогибает спину, чтобы не задеть ее,
и т. д. Действия детей при таких заданиях становятся
более целенаправленными и осознанными. Применяя
конкретные задания, необходимо учитывать возраст де-
тей. Чем меньше дети, тем проще и доступнее должны
быть задания.
Воспитатель уточняет, каким способом следует вы-
полнить задание — бросать мяч правой (левой) рукой,
прыгать на одной или двух ногах, подлезать под дугу,
опираясь руками о пол и т. д. Способ выполнения зада-
ния должен соответствовать поставленной воспитателем
педагогической задаче.
При обучении детей движениям широко применяются
так называемые игровые приемы. Дети подражают дви-
18
жеппям животных, человека: летают, как птички, пры-
гают, как зайчики, бегают, как мышки, колют дрова, как
дровосеки, гребут, как гребцы и т. п. Такое подражание
придает эмоциональную окраску занятиям.
С особым интересом проходят подобные занятия с
младшими детьми. Малыши внимательно выполняют
движения, объединенные общим сюжетом: летают, на-
пример, на воображаемом самолете, скачут на лошади,
отправляются в путешествие на поезде.
Малышей привлекает эмоциональность игровых уп-
ражнений, возможность выполнять движения в индиви-
дуальном темпе. Образы для подражания должны быть
близки, понятны детям, чтобы их характерные особенно-
сти легко можно было отразить в движениях. Воспита-
тель ярко и эмоционально преподносит детям образ, под-
черкивая лишь самое главное в движении, отвечающее
поставленной цели. Например, воспитатель ставит зада-
чу приучить детей бегать легко на носках. Для этого он
предлагает бегать тихо, как мышки, чтобы их не услы-
шал кот, и т. п.
При проведении гимнастических упражнений воспи-
татель следит за качеством их выполнения детьми. Если
разрешить детям выполнять упражнения небрежно, у
них создадутся неправильные представления о движении,
сформируются неправильные умения и навыки. От до-
школьников следует требовать безошибочного выполне-
ния движений, соответствующего конкретной педагоги-
ческой задаче. Например, при обучении прыжкам не сле-
дует обращать серьезного внимания на высоту или длину
прыжка. Главное в данном случае — научить детей при-
земляться на слегка согнутые в коленях ноги. Это тре-
бование предъявляется при выполнении всех видов
прыжков: в длину, высоту, глубину. Оно является основ-
ным при обучении прыжкам.
Но приземление при прыжках в длину значительно
отличается от приземления при прыжках с высоты
(спрыгивание с предмета) в зависимости от их целевой
установки. Прыгая в длину с места или с разбега, ребе-
нок старается прыгнуть как можно дальше. Для этого он
при прыжке после отталкивания выносит ноги вперед и
приземляется на всю ступню с пятки. Для прыжков в
длину такое приземление абсолютно верно. При спрыги-
вании дети должны приземляться как можно легче, мяг-
19
че и обязательно с носка. Воспитатель должен показать
и разъяснить детям эти различия в приземлении, чтобы
не допускать возможных ошибок.
Предъявляя требования к качеству выполнения уп-
ражнений, следует помнить, что ребенок может хорошо
выполнить только доступное ему движение. Надо посте-
пенно и систематически усложнять усвоенные движения,
подводя детей к более трудным упражнениям.
В младшей группе, например, дети не могут выпол-
нить правильно приседание на носках, оторвав пятки от
пола, держа корпус и голову прямо, руки на поясе.
В этом возрасте им доступны более простые упражнения
в приседаниях: присесть на всей ступне (ноги слегка
расставлены или вместе), руки положить на колени,
смотреть вперед или охватить колени руками, голову
наклонить к коленям.
Малыши выполняют и приседания, держа руки на
поясе, но при этом корпус их несколько наклоняется
вперед, спина оказывается недостаточно выпрямленной.
В этом возрасте и не следует добиваться большой точно-
сти в держании спины и головы при выполнении присе-
даний. Этому дети обучаются постепенно в целом ряде
упражнений: приседании, держась за спинку стула, за
рейку гимнастической стенки, с поддержкой в парах, с
опорой на обруч. В приседаниях с опорой дети приуча-
ются отрывать от пола пятки и держать спину прямой.
Затем уже приседания выполняются без всякой под-
держки в основной стойке, с дополнительными движе-
ниями рук (руки вперед, в стороны, вверх, за голову
и т. д.).
Значительное место при обучении различным движе-
ниям имеет непосредственная поддержка и помощь вос-
питателя. Особенно трудны для некоторых детей упраж-
нения, организованные в непривычных условиях: на
гимнастической стенке, трибунке, скамейке, наклонных
досках и т. д. Малышей иногда смущает необычность об-
становки,. пугает недостаточная устойчивость на неболь-
шой площади опоры. В таких случаях воспитатель под-
ходит к ребенку, становится рядом с ним, ободряет своей
готовностью в любой момент оказать ему нужную по-
мощь, в некоторых случаях поддерживает за руку.
Активное вмешательство воспитателя, его непосред-
ственная помощь нужны иногда для уточнения действия
20
ребенка. Например, ребенок 4—5 лет, выполняя упраж-
нение, слишком далеко отводит руки назад, опускает
при этом плечи и голову вперед, сутулится, вместо того
чтобы выпрямить спину. Воспитателю следует подойти к
ребенку, взять его за руки и придать им правильное по-
ложение, затем расправить его плечи и слегка припод-
нять за подбородок голову. Все это помогает ребенку
правильно выполнить движение.
Важное значение при обучении дошкольников имеет
повторение движений. В результате многократных повто-
рений навыки движений у детей становятся все более со-
вершенными: дети выполняют упражнения свободно, лег-
ко. правильно, в указанном направлении и темпе.
В первое время происходит простое повторение дви-
жений, т. е. упражнение повторяется точно так, как оно
было проделано раньше. Это продолжается до тех пор,
пока дети не освоят правильных приемов движения. На-
до иметь в виду, что дошкольникам, особенно младшим,
довольно быстро надоедают однообразные движения. По-
этому при повторении рекомендуем использовать различ-
ные пособия или разнообразить упражнения организаци-
ей детей (построение в колонну, в круг, индивидуальное
выполнение движения каждым ребенком по очереди или
одновременное действие сразу нескольких детей и пр.).
Характер движения при этом не должен изменяться.
В дальнейшем, когда дети достаточно освоят движе-
ние, можно видоизменять упражнения, усложнять их.
Например, воспитатель учит детей ходить по гимнасти-
ческой скамейке, сохраняя равновесие. Сначала на не-
скольких занятиях он предлагает детям пройти по ска-
мейке до конца и спрыгнуть с нее. На следующих заня-
тиях это движение усложняется тем, что посередине ска-
мейки кладется кубик. Проходя по скамейке, дети дол-
жны перешагнуть его. Или детям предлагается, дойдя
до конца скамейки, повернуться кругом и идти в обрат-
ном направлении.
Следует также приучать детей повторять движения в
новых, несколько непривычных для них условиях (хо-
дить не по гимнастической скамейке, а по бревну, пова-
ленному дереву и т. д.).
При повторении упражнений воспитатель каждый раз
вновь поясняет детям движение и показывает, уточняя
отдельные его детали. Время от времени полезно возвра-
21
титься к уже пройденному материалу. Такой прием спо-
собствует совершенствованию движений.
Иногда к разученным ранее упражнениям, освоенным
двигательным действиям приходится обращаться в с дру-
гой целью: многие из них могут служить подготовитель-
ными упражнениями, с помощью которых воспитатель
подводит детей к выполнению более сложных действий.
Подготовительными являются в основном простейш :е
упражнения в ходьбе, беге, прыжка?;, общеразвнвзюн ;е
упражнения, которые знакомят детей с различными ис-
ходными положениями для рук, ног и т. п.
В дошкольном возрасте, когда малыши овладев? :>г
основами движений, довольно трудно разграничить спе-
циально подготовительные упражнения и обычные физи-
ческие упражнения. Те движения, которые являются
характерными для обучения, скажем, четырехлетних де-
тей, для пятилетних ребят будут подготовительными. Уп-
ражнения же для пятнлетних детей в свою очередь могут
являться подготовительными для старших дошкольников.
Так, например, в самой младшей группе дети при-
учаются легко и мягко подпрыгивать на месте, в 4 года
их учат прыгать в длину с места, а в 5 лет в длину с
разбега. Если пятилетний ребенок, прыгая в длину с
разбега, тяжело приземляется на прямые ноги, то в ка-
честве подготовительного упражнения ему полезно дать
задание подпрыгивать на месте, указав при этом на не-
обходимость легко и пружинисто сгибать колени. Посте-
пенно усложняя движения, включая в них элемент ново-
го, можно подготовить дошкольников к овладению са-
мыми разнообразными гимнастическими упражнениями.
Для правильного выполнения упражнения очень важ-
но показать детям правильное исходное положение (по-
ложение занимающегося перед выполнением упражне-
ния). Положения стоя, сидя и лежа являются основными
исходными положениями для выполнения упражнений.
Различают также исходные положения для рук и ног:
ноги врозь (ноги слегка расставлены или на ширине плеч,
ступни параллельны); ноги вместе (пятки, носки вме-
сте); пятки вместе, носки врозь (основная стойка); ру-
ки вниз, руки на пояс, руки за спину, руки перед грудью,
руки к плечам, руки за голову, руки в стороны.
Исходные положения облегчают или усложняют вы-
полнение упражнения, позволяют увеличить или умень-
22
шить амплитуду (размах) движения, оказать воз-
действие на определенные группы мышц. Например,
если в упражнении при поворотах нижняя часть ту-
ловища должна быть неподвижной, то воспитатель
выбирает в качестве исходного положение сидя (на по-
лу, скамейке, стуле). Если же необходимо увеличить
поворот туловища, воспитатель выбирает в качестве ис-
ходного положение стоя, ноги вместе. Наклон туловища
гораздо легче выполнить в стойке ноги врозь на шири-
не плеч, чем в стойке ноги вместе.
Во время выполнения физических упражнений насту-
пает естественное усиление духания. Воспитатель дол-
жен научить детей правильно дышать при движениях,
развивать более глубокое дыхание, следить за тем, что-
бы дети не задерживали дыхание.
Организуя различные физические упражнения, воспи-
татель должен учитывать индивидуальные черты харак-
тера дётей, их наиболее типичные проявления. Вялых,
нерешительных детей надо уметь расшевелить; дать им
задания, требующие проявления самостоятельности; сле-
дить за тем, чтобы упражнения выполнялись ими, чтобы
они энергично, активно участвовали в подвижной игре.
Слишком подвижных, неуравновешенных детей необходи-
мо сдерживать, ограничивая их чрезмерную активность
заданиями, требующими устойчивого внимания. Приме-
няя разный подход к детям, воспитатель приучает их ор-
ганизованно действовать в коллективе, беспрекословно
выполнять те требования, которые он к ним предъявляет,
Обучая гимнастическим упражнениям, воспитатель
подбирает методические приемы, отвечающие общим за-
дачам воспитания и обучения детей, особенностям их воз-
раста, конкретным задачам обучения тем или иным дви-
жениям в каждом отдельном случае.
УТРЕННЯЯ ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА
Утренняя гигиеническая гимнастика, или, как ее еще
называют, «зарядка», выполняется непосредственно после
сна. Она является ценным средством оздоровления и вос-
питания детей. У ребят, систематически занимающихся
утренней гимнастикой, пропадает сонливое состояние,
появляется чувство бодрости, наступает эмоциональный
подъем, повышается работоспособность. Необходимость
23
тотчас, после пробуждения встать с постели и приступить
к выполнению упражнений требует определенного воле-
вого усилия, вырабатывает настойчивость, дисципли-
нирует детей.
Таким образом, перед утренней гимнастикой стоят
совершенно особенные задачи, а именно: «разбудить» ор-
ганизм ребенка, настроить его на действенный лад, раз-
носторонне, но умеренно влиять на мышечную систему и
активизацию сердечной деятельности детей, оказывать
положительное влияние на их осанку.
Кроме того, утренняя гимнастика ценна и тем, что
дети систематически, ежедневно выполняя ряд упражне-
ний для самых разнообразных групп мышц, постепенно
приобретают привычку и потребность каждый день по ут-
рам проделывать физические упражнения.
Но утренняя гимнастика такого назначения практиче-
ски имеет место только в детских садах-интернатах и в
ночных группах. В детских садах с дневным пребывани-
ем утренняя гимнастика носит несколько другой харак-
тер. По режиму дня она проводится до завтрака после
уже достаточно активной, разнообразной и продолжи-
тельной деятельности детей. В этих случаях специфиче-
ская для утренней гимнастики задача «разбудить» орга-
низм ребенка и подготовить его к последующей активной
деятельности утрачивает смысл. Фактически утренняя
гимнастика в данных условиях ставит цели организации
детского коллектива, переключения детского внимания от
свободных, индивидуальных игр и занятий к совместным
видам деятельности. Усиливается организующая роль
утренней гимнастики.
К моменту утренней гимнастики некоторые дети бы-
вают уже возбуждены подвижной деятельностью, другие,
наоборот, вялы, малоактивны. На утренней гимнастике
все дети одновременно должны выполнить определенные
задания воспитателя. Вследствие одновременной совме-
стной умеренной двигательной деятельности состояние
детей уравнивается: более возбужденные успокаивают-
ся, а малоактивные, неподвижные дети расшевеливают-
ся. Все это создает ровное, бодрое настроение у всех
детей, готовит их к последующим занятиям.
Таким образом, воспитательное значение утренней
гимнастики при проведении ее не сразу после сна, а
спустя довольно продолжительное время, значительно
24
расширяется. Она становится неотъемлемым организую-
щим моментом в режиме дня, приучает детей к опреде-
ленной дисциплине, порядку.
В то же время сохраняется огромное оздоровитель-
ное значение утренней гимнастики. Ежедневное выпол-
нение физических упражнений благоприятно воздейству-
ет на физическое развитие и функциональное состояние
организма ребенка. Содержание утренней гимнастики
составляют упражнения для разнообразных групп мышц.
Систематическое повторение упражнений укрепляет мы-
шечную систему ребенка.
В утреннюю гимнастику широко включаются и упраж-
нения, имеющие значение для профилактики нарушений
осанки и предупреждения плоскостопия (различные эле-
менты корригирующей гимнастики). Бег и прыжки, вклю-
чаемые в утреннюю гимнастику, еще более усиливают
дыхание и кровообращение, сердечную деятельность и
другие физиологические функции. Все это благоприят-
ствует нормальной жизнедеятельности организма.
Утренняя гимнастика должна проводиться на воздухе
или в хорошо проветренном помещении. В зависи-
мости от условий работы детского сада (продолжитель-
ность пребывания детей в учреждении, наличие или от-
сутствие зала, время года, состояние погоды и другие
внешние факторы) место проведения утренней гимнасти-
ки может меняться.
Конечно, надо стремиться к тому, чтобы утренняя
гимнастика во все времена года, почти во всякую погоду
(за исключением сильных морозов, дождя и пр.) прово-
дилась на улице, на свежем воздухе. Это способствует
закаливанию организма, усиливает гигиеническое влия-
ние утренней гимнастики, так как в этом случае физиче-
ские упражнения сочетаются с воздушными ваннами раз-
ной температуры.
Опыт показывает, что проведение утренней гимнасти-
ки на воздухе целесообразнее всего в теплое время года.
Дети, посещающие ночные группы, выходят на утреннюю
гимнастику в трусиках и тапочках. В более прохладные
дни можно надеть маечку или легкую рубашку.
В холодное время года, в плохую погоду в интернатных
группах утреннюю гимнастику удобнее проводить в по-
мещении, так как выход на улицу требует много времени
на одевание до гимнастики и раздевание после нее.
25
В садах с дневным пребыванием, когда прием детей
происходит на участке, целесообразно проводить утрен-
нюю гимнастику тут же. Особенно это важно, если в дет-
ском саду нет физкультурного зала.
Теплое время года не представляет никаких трудно-
стей в организации гимнастики: дети одеты легко, а если
на ком-нибудь и лишняя одежда (теплая кофта, паль-
тишко), ее можно тут же снять и аккуратно положить
на скамеечку или раздеться в раздевальне.
Сложнее подготовка к гимнастике на улице в холод-
ную погоду. Тут могут быть разные варианты организа-
ции детей. Весной и осенью, когда дети носят легкие деми-
сезонные пальто, а под ними рейтузы и свитеры (или
платья и кофточки у девочек), можно провести утрен-
нюю гимнастику прямо в этой одежде. В таких случаях
утренняя гимнастика составляется из упражнений, вы-
полнение которых возможно в этой одежде, не слишком
затруднено. Требовать от детей большой четкости в вы-
полнении упражнений в этом случае не надо. Но лучше,
если ребенок снимет пальто и наденет легкую куртку или
еще одну кофту.
В зимнее время целесообразнее всего к утренней гим-
настике, проводимой на улице, переодевать детей в лыж-
ные костюмы.
Если же утренняя гимнастика в дневных группах про-
водится в помещении — в зале или в групповой комнате,
то следует по возможности облегчить одежду детей, снять
теплые шерстяные кофточки, надеть носки й гимнастиче-
ские тапочки.
Перед проведением утренней гимнастики в помеще-
нии следует предварительно освободить достаточную
площадь, сдвинув столы, стулья, протереть пол влажной
тряпкой.
Форточки или фрамуги остаются открытыми в те-
чение всей утренней гимнастики и некоторое время
после нее (имеется в виду холодное время года, в теплое
их вообще не следует закрывать). Нельзя во время про-
ведения утренней гимнастики в групповых комнатах на-
крывать столы для завтрака.
Гигиеническое и закаливающее воздействие утренней
гимнастики особенно усиливается, если непосредственно
после физических упражнений дети тщательно умывают-
ся прохладной водой или обтираются по пояс.
26
На утренней гимнастике используются простые по-
строения и перестроения, общеразвивающие упражнения
и основные движения, предварительно разученные с
детьми на занятиях или несложные упражнения, пе тре-
бующие продолжительного разучивания.
Упражнения располагаются в определенном порядке,
так, чтобы они поочередно оказывали воздействие на са-
мые разнообразные группы мышц. Как правило, утрен-
няя гимнастика начинается с непродолжительной ходь-
бы или бега, после чего дети строятся для выполнения
общеразвивающих упражнений.
Общеразвивающие упражнения подбираются для
комплекса в следующем порядке: первыми даются уп-
ражнения для мышц рук и плечевого пояса, затем сле-
дуют упражнения, развивающие преимущественно мы-
шечные группы туловища и ног (наклоны, повороты, при-
седания, взмах ногами вперед, назад, в стороны и т. п.).
Эти упражнения проводятся главным образом стоя. Уп-
ражнения из других исходных положений: сидя, лежа,
стоя на коленях — даются после упражнений из исходно-
го положения стоя. После общеразвивающих упражне-
ний на утренней гимнастике проводится легкий спокой-
ный бег или поскоки на месте. Заканчивается утренняя
гимнастика непродолжительной ходьбой.
Сочетание физических упражнений, подобранных в
определенном порядке, составляет так называемый ком-
плекс. Один и тот же комплекс упражнений повторяет-
ся в течение одной-двух недель. Длится утренняя гимна-
стика в младшей и средней группах 5—8 минут, в стар-
ших— 8—10 минут, в подготовительной — 10—12 минут.
Для младших детей подбирают небольшое количество
общеразвивающих упражнений (3—4), для средних и
старших ребят 5—6 упражнений (не считая вводной и
заключительной ходьбы, бега или поскоков).
Каждое общеразвивающее упражнение в этом возра-
сте повторяется на утренней гимнастике 5—6 раз; про-
должительность непрерывного бега занимает 15—20 се-
кунд; поскоки выполняются 6—8 раз подряд и повторя-
ются с небольшими перерывами до 3 раз.
Упражнения, используемые на утренней гимнастике в
младших группах, часто носят подражательный характер
(дети прыгают, как зайчики, машут руками, как птички
крыльями, наклоняются и шипят, как гуси, и т. п.)4
27
Применение таких физкультурных пособий, как обру-
чи, палки на утренней гимнастике, для малышей нецеле-
сообразно. Зато широко могут быть использованы мел-
кие игрушки — погремушки, флажки, кубики.
Приводим примерные комплексы утренней гимнасти-
ки для детей младшей и средней групп, составленные из
упражнений разных по характеру движений.
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
ПОДРАЖАТЕЛЬНОГО ХАРАКТЕРА («БАБОЧКИ»)
Упражнение 1. Ходьба друг за другом, легкий
бег нешироким шагом, снова ходьба. Нужно энергично
размахивать руками («бабочки летают, кружатся»).По-
строение в круг («бабочки прилетели на полянку»).
Упражнение 2. Стать прямо, ноги слегка расста-
вить, руки опустить. Поднять руки в стороны, помахать
ими, опустить («бабочки машут крыльями»).
Упражнение 3. Исходное положение то же. Под-
нять руки в стороны, помахать ими вверх-вниз, присесть,
руки опустить («бабочки махали крылышками, устали,
присели на цветы отдохнуть, сложили крылышки»). Сно-
ва встать. Повторить упражнение 4—5 раз.
Упражнение 4. Бег друг за другом и врассыпную,
помахивая руками («бабочки полетели, разлетелись в
разные стороны, снова вместе полетели» и т. п.).
Упражнение 5. Спокойная ходьба друг за другом,
руки спрятаны за спину («бабочки отдыхают») *,
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
БЕЗ ПРЕДМЕТОВ
Упражнение 1. Ходьба друг за другом. Построе-
ние в круг.
У п р а ж н е и и е 2. Стать прямо, ноги слегка расста-
вить. Вытянуть руки вперед, ладонями вверх («покажи
ладошки»). Спрятать руки за спину («спрячь ладошки»).
Повторить 5—6 раз.
Упражнение 3. Стать прямо, ноги слегка расста-
вить, руки на поясе. Наклониться вправо, выпрямиться.
1 Большое количество комплексов утренней гимнастики с ими-
тационными упражнениями приведено в книге Н. А. Метлова
«Утренняя гимнастика в детском саду». М., Учпедгиз, 1954.
28
Наклониться влево, выпрямиться («маятник»). Повто-
рить 3—4 раза в каждую сторону.
Упражнение 4. Стать прямо, ноги слегка расста-
вить, руки опустить вниз. Присесть, наклонив голову к
коленям, обхватить их руками («спрячься»). Встать, вы-
прямиться, руки опустить. Повторить 5—6 раз.
Упражнение 5. Стать прямо, ноги вместе, руки
опущены. Попрыгать легко на двух ногах («как мячи-
ки»), Сделать 6—8 подскоков, отдохнуть немного, затем
снова повторить подскоки.
Упражнение 6. Спокойная ходьба, дети медленно
поднимают руки вверх и опускают их вниз.
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С КУБИКАМИ
Упражнение 1. Ходьба друг за другом с перехо-
дом в легкий бег, а затем опять в спокойную ходьбу. Во
время ходьбы дети берут по два кубика. Построение в
круг.
Упражнение 2. Стать прямо, ноги слегка расста-
вить, в каждую руку взять по кубику, руки опущены.
Поднять руки вверх, постучать кубиками над головой,
посмотреть на кубики, опустить руки вниз. Повторить
4—5 раз.
Упражнение 3. Стать прямо, ноги слегка расста-
вить. Наклониться, положить кубики на пол у носков ног.
Выпрямиться. Снова наклониться, взять кубики, выпря-
миться. Повторить 5—6 раз.
Упражнение 4. Стать прямо, ноги слегка расста-
вить. Присесть, постучать кубиками о пол («стук-стук-
стук»), выпрямиться. Повторить 5—6 раз.
Упражнение 5. Побегать друг за другом, держа
в каждой! руке по кубику (руки согнуты в локтях).
Упражнение 6. Спокойная ходьба, кубики поло-
жить на место.
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
С ДЕТСКИМ СТУЛЬЧИКОМ
Воспитатель заранее расставляет стульчики либо по
кругу, либо в несколько рядов в шахматном порядке,
Стульчиков столько, сколько детей.
29
Упражнение 1. Ходьба по комнате вокруг рас-
ставленных стульчиков. По сигналу воспитателя каждый
ребенок подходит к стульчику, садится и подвигается
вплотную к его спинке.
Упражнение 2. Сидя на стульчике, плотно при-
слониться к его спинке. Руки опущены. Поднять руки
вверх, немного шире плеч, посмотреть вверх; опустить
руки через стороны вниз. Повторить 5—6 раз.
Упражнение 3. Садя на стульчике, руки держать
за его спинкой. Наклониться вперед, вниз, стараясь до-
стать руками носков ног. Выпрямиться, спрятать руки за
спинку стульчика. Повторить 4—5 раз.
Упражнение 4. Стать у спинки стульчика, взяться
за нее двумя руками. Присесть, придерживаясь за спин-
ку стульчика, встать, хорошо выпрямиться. Повторить
4—5 раз.
Упражнение 5. Стать у стульчика. Руки опуще-
ны. Поднять руки вверх ладонями вперед, хорошо вы-
прямиться, руки опустить. Повторить 3—4 раза.
Упражнение 6. Попрыгать каждому вокруг сво-
его стульчика (если места в помещении очень мало и
стульчики стоят тесно, то около них). Спокойно похо-
дить вокруг или около стульчиков. Каждому взять свой
стульчик и отнести на указанное воспитателем место.
Предложенные примерные комплексы физических уп-
ражнений для утренней гимнастики как для младших
детей, так и для старших даны в произвольном порядке,
вне системы, без учета постепенного усложнения, повто-
рения упражнений. Они предлагаются в качестве образ-
ца подбора упражнений.
В среднем и старшем дошкольном возрасте имита-
ционные упражнения занимают меньшее место, для ут-
ренней гимнастики подбираются более сложные обще-
развивающие упражнения без предметов и с предмета-
ми: с палками, обручами, у гимнастических скамеек, на
ковриках.
Повторение упражнений в утренней гимнастике для
детей этого возраста увеличивается до 6—8 раз, продол-
жительность бега—-до 30—35 секунд, подпрыгивают
дети (на двух ногах, попеременно на правой и левой но-
ге, ноги вместе — ноги врозь и другими способами) по
30
8—10 раз подряд, повторяют подпрыгивания 3—4 раза
с небольшими перерывами для отдыха.
Ниже предлагаются примерные комплексы утренней
гимнастики для средних и старших дошкольников.
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
БЕЗ ПРЕДМЕТОВ
У п р а ж и ев ие 1. Ходьба друг за другом и построе-
ние в звенья.
Упражнение 2. Стать прямо, руки опустить. Под-
нять руки через стороны вверх и подняться на носки*
Опустить руки, стать на всю ступню. Повторить 5—6 раз.
Упражнение 3. Стать прямо, ноги поставить на
ширину плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, кос-
нуться руками носка правой ноги. Выпрямиться, руки
поставить на пояс. Снова наклониться, коснуться руками
носка левой ноги. Повторить упражнение 3—4 раза в
каждую сторону.
Упражнение 4. Стать прямо, ноги вместе, руки
поставить на пояс. Присесть, встать. Повторить 6—8 раз.
Упражнение 5. Стать прямо, руки опустить. Под-
нять правую ногу, согнутую в колене, сделать хлопок
под коленом, приставить ногу. Выполнить те же движе-
ния, подняв левую ногу Повторить 6—8 раз.
Упражнение 6. Попрыгать на месте, ноги вме-
сте— ноги врозь. Сделать 3—4 прыжка, затем несколь-
ко шагов на месте и снова сделать 3—4 прыжка. Повто-
рить упражнение 4 раза.
Упражнение 7. Спокойная ходьба на месте.
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
БЕЗ ПРЕДМЕТОВ
Упражнение 1. Ходьба друг за другом, ходьба
на носках, на пятках. Построение в звенья.
Упражнение 2. Стать прямо, руки опустить. Кру-
говые движения прямыми руками, вперед — вверх — на-
зад. Выполнять попеременно правой и левой рукой. Пов-
торить 6—8 раз.
Упражнение 3. Стать прямо, ноги вместе, руки
поставить на пояс. Повернуться вправо, руки развести
в стороны; стать прямо, руки поставить на пояс. Вы-
31
полить те же упражнения, поворачиваясь в левую сто-
рону. Повторить поворот в каждую сторону 4—5 раз.
Упражнение 4. Стать прямо, пятки вместе, нос-
ки врозь. Поднять правую ногу, согнутую в колене, об-
хватить колено руками, подтянуть его повыше и коснуть-
ся лбом. Вернуться в исходное положение. Сделать то
же, поднимая левую ногу. Повторить 6—8 раз.
У п р а ж н ен и е 5. Стать прямо, ноги вместе, руки
на поясе. Подниматься на носки как можно выше и сно-
ва опускаться на всю ступню. Повторить 5—6 раз.
Упражнение 6. Бег попеременно с' ходьбой на ме-
сте. Спокойная ходьба.
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
С ОБРУЧЕМ
Упражнение 1. Ходьба, легкий бег. Построение в
Звенья.
Упражнение 2. Стать прямо, руки опустить, в
руках обруч. Поднять обруч вверх, посмотреть в него,
опустить. Повторить 6—8 раз.
Упражнение 3. Стать прямо, ноги слегка расста-
вить, руки согнуть в локтях, прижав обруч к груди. По-
вернуться вправо, руки выпрямить; стать прямо, руки
согнуть. Повторить те же движения, поворачиваясь вле-
во. Повторить все упражнения 3—4 раза.
Упражнение 4. Стать прямо, обруч держать пе-
ред собой. Поднять правую ногу повыше, шагнуть в об-
руч, затем шагнуть в обруч левой ногой. Выпрямиться.
Поднять обруч вверх и снять с себя. Повторить 5—6 раз.
Упражнение 5. Положить обруч на пол, встать
в обруч. Присесть, взять обруч с боков двумя руками,
подняться. Присесть, положить обруч, встать, выпря-
миться. Повторить 4—6 раз.
Упражнение 6. Положить обруч на пол. Стать
рядом с обручем, боком к нему, ноги вместе, руки на по-
ясе. Подпрыгивать на обеих ногах одновременно, продви-
гаясь вперед, вокруг обруча. Сделав круг, отдохнуть и
продолжить прыжки вокруг обруча в другую сторону.
Повторить упражнение 2—3 раза.
Упражнение 7. Спокойная ходьба с подниманием
и опусканием рук,
32
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
НА КОВРИКЕ
Упражнение 1. Ходьба друг за другом. Каждый
ребенок берет себе коврик. Построение в круг, пары,
звенья в зависимости от наличия свободного места в по-
мещении.
Упражнение 2. Лечь на коврик на спину, руки
вытянуть вдоль туловища. Поднять руки вверх и поло-
жить их на пол за головой, хорошо потянуться. Снова
положить руки вдоль туловища. Повторить 6—8 раз.
Упражнение 3. Лечь на коврик на спину, руки
вытянуть вдоль туловища. Поднять прямую правую но-
гу, затем медленно ее опустить; выполнить то же левой
ногой. Повторить движения каждой ногой 3—4 раза.
Упражнение 4. Лечь на коврик на живот, поло-
жить руки ладонями вниз под подбородок. Развести руки
в стороны и приподнять их от пола; одновременно при-
поднять голову и плечи; прогнуться. Вернуться в исход-
ное положение. Повторить 4—5 раз.
Упражнение 5. Стать прямо, руки опустить. Под-
нять руки через стороны вверх и подняться на
носки. Опустить руки, стать на всю ступню. Повторить
6—8 раз.
У п р а ж и е н и е 6. Легкий бег друг за другом; по
сигналу воспитателя — бег врассыпную; по следующему
сигналу — снова бег в колонне.
Упражнен и е 7. Спокойная ходьба друг за другом.
Комплексы утренней гимнастики для детей подгото-
вительной группы составляются по тому же плану. Уп-
ражнения, как и в других возрастных группах, подбира-
ются в соответствии с «Программой воспитания в дет-
ском саду». Они незначительно отличаются от упражне-
ний для детей старшей группы, но дозировка их может
быть увеличена, несколько усложняется и координация
движений в упражнениях. Повышаются также и требо-
вания к качеству выполнения упражнений, к согласован-
ности действий детей. Количество повторений упражне-
ний доводится до 8—10 раз.
В среднем и старшем дошкольном возрасте ре-
бята успешно выполняют утреннюю гимнастику под
музыку.
2 Заказ № 5154
33
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ
ГИМНАСТИКИ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ
Упражнение 1. Ходьба и бег друг за другом
змейкой. Построение в звенья.
Упражнение 2. Основная стойка, руки'за голо-
вой. Поднять руки вверх, потянуться, смотреть вверх.
Руки за голову, через 3—4 повторения руки опустить.
Затем проделать упражнение еще 2—3 раза.
Упражнение 3. Основная стойка, руки на поясе.
Повернуться вправо, правую руку отвести в сторону,
смотреть на руку. Стать прямо, руки на пояс. Сделать
то же с поворотом влево. Повторить 8—10 раз.
Упражнение 4. Стать ноги врозь, руки на поясе.
Наклониться к правой ноге, сделать хлопок руками сза-
ди ноги. Выпрямиться, руки на пояс. Сделать то же, на-
клонясь к левой ноге. Повторить наклоны 8—10 раз.
Упражнение 5. Основная стойка, руки на поясе,
рзмахнуть вперед правой ногой (прямой), приставить
ногу; то же левой ногой. Повторить упражнение 5—6 раз
каждой ногой.
Упражнение 6. Основная стойка, руки на поясе.
Присесть, руки вперед. Встать, руки на пояс. Повторить
8—10 раз.
Упражнение 7. Поскоки на месте ноги вместе —
ноги врозь.
Упражнение 8. Спокойная ходьба друг за дру-
гом.
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ
ГИМНАСТИКИ С ПАЛКАМИ
Упражнение 1. Ходьба и легкий бег со сменой
направления по сигналу Построения в звенья.
Упражнение 2. Стать прямо, руки опустить, в ру-
ках палка. Поднять палку вверх, подняться на носки,
посмотреть на палку; опустить ее вниз. Повторить 7-—
8 раз.
Упражнение 3. Стать прямо, руки опустить, в ру-
ках палка. Поднять палку вверх, опустить вниз за плечи,
прижать ее к лопаткам. Снова поднять палку вверх, а
затем опустить вниз перед собой. Повторить 6—7 раз;
Упражнение 4. Ноги слегка расставить, палку
держать за плечами, прижимая ее к лопаткам. Наклонить
34
ся вперед, прогнуться (смотреть вперед), выпрямиться.
Повторить 8—10 раз.
Упражнение 5. Стать прямо, палку держать вни-
зу перед собой. Перешагнуть через палку, не выпуская
ее из рук, сначала правой, затем левой ногой (шагать
вперед), выпрямиться. Снова перешагнуть палку (шагать
назад) и выпрямиться. Повторить 5—6 раз.
Упражнение 6. Положить палку на пол. Пройти
по палке приставным шагом вправо, а затем влево. Пал-
ка должна быть под серединой стопы. Повторить упраж-
нение 3—4 раза.
Упражнение 7. Положить палку справа на пол,
стать около нее боком. Сде'лать три поскока, на четвер-
тый перепрыгнуть через палку вправо. Снова сделать три
поскока, на четвертый перепрыгнуть палку влево. Пере-
прыгнуть через палку 4—5 раз.
Упражнение 8. Спокойная ходьба. Палки поста-
вить на место.
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ
ГИМНАСТИКИ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЕЙКЕ
Упражнение 1. Ходьба, друг за другом между
скамейками. Построение в звенья у скамеек.
Упражнение 2. Сесть на скамейку верхом, ноги
согнуть в коленях, поставить у скамейки, руками взяться
за скамейку с боков. Поднять руки вверх, посмотреть
вверх, опустить руки через стороны в исходное положе-
ние. Повторить упражнение 8—10 раз.
Упражнение 3. Исходное положение то же, руки
на пояс. Наклониться вправо, коснуться пальцами правой
руки пола, выпрямиться; вернуться в исходное положе-
ние. Сделать то же в левую сторону. Повторить упраж-
нение 4—5 раз в каждую сторону.
Упражнение 4. Исходное положение то же. По-
вернуться вправо, правую руку отвести в сторону, вер-
нуться в исходное положение. Сделать то же в левую
сторону. Повторить упражнение в каждую сторону.
Упражнение 5. Стать у скамейки лицом к ней,
руки вниз. Наклониться, опереться ладонями о скамейку.
Выпрямиться. Повторить 8—10 раз.
У прежней и е 6. Стать на скамейку, легко спрыг-
нуть с нее на другую сторону. Повернуться лицом к ска-
35
мейке, снова встать на нее и спрыгнуть. Повторить 6—
8 раз.
Упражнение 7. Легкий бег змейкой между ска-
мейками. Спокойная ходьба.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРЫ
В РЕЖИМЕ ДНЯ
Помимо занятий и утренней гимнастики, физические
упражнения с детьми дошкольного возраста должны ши-
роко проводиться во время прогулки и в другие отрезки
времени вне занятий как на улице, так и в помещении.
Очень важно предусмотреть целесообразное чередова-
ние малоподвижной деятельности, занятий и игр детей
сидя с активными движениями. Если потребность ребен-
ка в активной деятельности не удовлетворяется, это
неблагоприятно отражается на его развитии, на разви-
тии двигательных способностей, отрицательно влияет на
формирование осанки.
Активизировать двигательную деятельность детей,
особенно малоподвижных, надо ежедневно, независимо
от характера занятий, проводимых в этот день.
Для организации подвижных игр и упражнений в ре-
жиме дня имеются большие возможности. Они могут
быть осуществлены во все игровые периоды как утром
до завтрака, во время приема детей в детский сад, так
и между занятиями, а также на дневной и вечерней про-
гулках.
Воспитатель при этом должен строго учитывать со-
стояние детей (насколько они возбуждены или вялы
и т. п.), время дня, характер предыдущего занятия, за-
интересованность детей какой-то определенной деятель-
ностью (творческая игра, труд и др.).
В зависимости от этих факторов подбираются разные
по содержанию, подвижности, сложности двигательные
задания, игры и упражнения.
В распоряжение детей предоставляют различные
крупные и мелкие пособия (трибунки, бревна, лесенки,
мячи, обручи, вожжи, короткие и длинные скакалки
и т. д.). Пользуясь этими предметами, дети закрепляют и
совершенствуют двигательные навыки и умения, полу-
ченные ими на занятиях гимнастикой,
36
Для проведения подвижных игр и упражнений вне
занятий не следует всегда объединять всю группу де-
тей. Они могут собираться небольшими группами до 8
человек. Можно проводить упражнения и с отдельными
детьми.
Такая организация наиболее удобна для достаточного
повторения упражнений каждым ребенком, осуществле-
ния лучшего контроля и помощи детям воспитателя.
Все формы проведения гимнастики в детском саду
осуществляются в тесной взаимосвязи. Организация и
руководство ими входят в обязанности воспитателя.
Помещение, в котором проводятся гимнастические
упражнения и подвижные игры, должно содержаться в
чистоте и порядке. Его надо тщательно проветривать, пол
протирать влажной тряпкой. Занятия во все времена го-
да следует проводить при открытых форточках, фраму-
гах. При этом должна поддерживаться температура воз-
духа 15—16°. Иногда в помещениях, где проводятся за-
нятия по развитию движений, пол бывает скользким.
Чтобы дети не падали при разбеге и особенно во время
отталкивания при прыжках, следует применять резино-
вые дорожки. Резиновая дорожка помогает обеспечить
и правильное безопасное приземление.
Несмотря на то что воспитатель обеспечивает необ-
ходимую страховку во время лазания по гимнастическим
стенкам, иногда возможны случаи падения. Для преду-
преждения ушибов в таких случаях необходимо рассти-
лать у стенки матрацы из поролона. Мелкие пособия дол-
жны находиться в удобных для пользования переносных
(передвижных) подставках, сетках, корзинках и т. п.
Целесообразнее всего проводить занятия — утреннюю
гимнастику, подвижные игры — на участке. Надо преду-
смотреть, чтобы на площадке находились пособия для
детей всех возрастных групп, например, лесенки, забор-
чики, трибунки разной высоты. На такой площадке сле-
дует выделить место для прыжков в длину и высоту, т. е.
надо сделать ровную прямую дорожку, закапчивающую-
ся ямой для прыжков. Яма для прыжков представляет
собой небольшую прямоугольную площадку (1,5X3 м),
верхний слой земли которой взрыхлен, перемешан с пе-
ском или опилками; необходимо разровнять его грабля-
ми. Приземление на взрыхленную землю удобно и безо-
пасно,
37
На групповых участках рекомендуется иметь крупные
и мелкие пособия, игрушки, которые могут способство-
вать развитию движений детей.
В зимнее время площадку расчищают от спета, дела-
ют снежные валы, ледяные дорожки, снежные горки. Ле-
том площадку систематически подметают и поливают.
Одежда детей во время занятий должна быть легкой,
не стесняющей их движений. Одевая детей, воспитатель
должен учитывать время года, место проведения заня-
тия, погоду, характер предстоящей деятельности детей.
Майка, трусы и тапочки — самая удобная одежда при
проведении занятий в помещении и в весенне-летний пе-
риод на площадке. В холодные дни осенью и зимой дети
надевают шерстяные фуфайки, рейтузы или лыжные ко-
стюмы, шапочку и соответствующую сезону обувь.
Соблюдение всех педагогических требований, учет со-
стояния здоровья и физического развития детей, созда-
ние гигиенической обстановки являются необходимыми
условиями правильного проведения гимнастики в дет-
ском саду.
ГИМНАСТИКИ
n ^HITCICOHI САДУ
ОСНОВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ
К основным видам движений относятся ходьба, бег,
равновесие, прыжки, лазание, метание. Все эги способы
движений применяются в жизни человека, и только очень
небольшую часть основных движений составляют специ-
фические гимнастические упражнения (например, ходьба
скрестным шагом, полуприседая, бег на месте и некото-
рые другие).
С помощью основных движений у ребенка формиру-
ются и совершенствуются жизненно необходимые на-
выки.
Посредством основных движений ребенок учится пра-
вильно и быстро ходить, бегать, легко и эластично пры-
гать, далеко и метко бросать различные предметы и ло-
вить их, передвигаться и сохранять равновесие на умень-
шенной п повышенной опоре, преодолевать препятствия
во время лазания.
Основные движения благоприятно влияют на всесто-
роннее физическое развитие детей: укрепляют и развива-
ют мышцы, улучшают работу сердечно-сосудистой и ды-
хательной систем. Усвоение навыков основных движений
обогащает двигательный опыт детей и сопровождается
воспитанием ловкости, смелости, активности.
Особенно хорошо развиваются все эти качества, если
упражнения в основных движениях проводятся в разно-
образных условиях: в помещении, на площадке, в лесу,
на лугу во время прогулок, занятий и подвижных игр.
Проведение основных движений на свежем воздухе и
солнце имеет большое оздоровительное значение. Про-
ведение большинства основных движений более прием-
лемо с организационной точки зрения в естественных ус-
39
ловиях. Ведь для метаний и бега нужна большая пло-
щадка, для прыжков в высоту и длину — дорожки для
разбега и т. д.
Основные движения на первый взгляд очень просты.
Но для детей дошкольного возраста они сложны по ко-
ординации движений. Правильное выполнение их воз-
можно лишь при систематическом разучивании.
ХОДЬБА, БЕГ
Ходьба и бег являются естественными способами пе-
редвижения человека.
Дети дошкольного возраста много и с охотой ходят,
бегают. Несмотря на это, ходьба и бег занимают опреде-
ленное место на занятиях гимнастикой и в утренней гим-
настике. Наиболее полно эти виды движений представ-
лены в подвижных играх. Включение ходьбы и бега в
занятия гимнастикой целесообразно потому, что эти
движения имеют большое оздоровительное значение. Во
время ходьбы и бега развиваются преимущественно мыш-
цы нижних конечностей. При этом работа мышц дина-
мична и совершается без особого напряжения, что соз-
дает благоприятные условия для улучшения дыхания,
кровообращения, обмена веществ. Мышцы туловища и
рук принимают при ходьбе меньшее участие в движении.
Спокойная ходьба не связана с большой физиологиче-
ской нагрузкой на организм.-Наоборот, она служит сред-
ством успокоения после подвижной игры, бега. При
быстрой ходьбе нагрузка увеличивается, и даже непро-
должительная быстрая ходьба может вызвать утомление.
Особенно часто быстрая ходьба вызывает утомление у
детей, так как их организм еще недостаточно тренирован
для такой деятельности.
Бег по сравнению с ходьбой — более интенсивное дви-
жение. Поэтому он дает большую нагрузку на нервно-
мышечный аппарат и особенно на дыхательную и кро-
веносную системы. В связи с этим бег является хорошим
средством для развития и укрепления органов дыхания
и кровообращения, воспитания быстроты и выносливости.
Ходьба и бег, проводимые с несколькими детьми или
со всей группой, способствуют воспитанию согласован-
ности их движений, организованности, развитию ориен-
тировки в пространстве.
40
Упражнения в ходьбе различными способами (осо-
бенно на носках, на пятках, на наружных сторонах сто-
пы, с перекатом с пятки на носок) в работе с дошколь-
никами имеют весьма важное значение потому, что они
способствуют развитию и укреплению мелких мышц сто-
пы, слабость которых нередко ведет к образованию
плоскостопия.
Ходьба с изменением темпа (ускорение, замедление),
ходьба в чередовании с бегом, с упражнениями в равно-
весии, с изменением направления также имеет место в
работе с детьми дошкольного возраста.
Бег, как и ходьба, проводится несколькими способа-
ми: обычный бег, бег с высоким подниманием бедер, бег
в чередовании с ходьбой и с остановками на неожидан-
ный сигнал. Кроме того, в старшем дошкольном возра-
сте широко применяется бег с ловлей, бег на скорость,
бег с различными заданиями. Чаще всего такой бег име-
ет место в подвижных играх («Ловишки», «Два мороза»,
«Горелки» и др.).
Упражнения в ходьбе и беге на занятиях гимнасти-
кой могут проводиться в различных построениях: в ко-
лонне по одному и парами, друг за другом по кругу,
врассыпную.
На занятиях гимнастикой ходьба проводится, как
правило, в начале и в конце занятия. В начале занятия
обычная ходьба чередуется с другими способами ходьбы,
в конце занятия чаще всего проводится обычная спокой-
ная ходьба. В процессе занятий ходьба .используется
также при перестроениях и переключениях от одних ви-
дов движений к другим. На занятиях целесообразно ме-
нять способы ходьбы, темп ходьбы, направление, про-
водить ходьбу в разных построениях. Это повышает ин-
терес детей к ходьбе.
При обучении детей ходьбе и бегу особое внимание
следует уделять естественности движений, правильной
осанке детей, координации движений.
Начинать обучать детей надо с обычных способов
ходьбы и бега, затем постепенно усложнять их, вводя
новые, и в дальнейшем чередовать эти способы в зави-
симости от поставленной педагогической задачи.
Для правильного выполнения ходьбы и бега детьми
большое значение имеет четкое руководство этими дви-
жениями со стороны воспитателя. Подсчет, удары в бу-
41
бен, хлопки, музыкальное сопровождение помогают
ребятам ходить и бегать ритмично, подтянуто, красиво.
Можно давать различные задания под музыку: менять
темп, менять виды ходьбы или бега (на тихую и гром-
кую музыку), чередовать ходьбу с бегом, останавли-
ваться с прекращением музыки и возобновлять движе-
ние и т. д.
Используя музыкальное сопровождение, следует пом-
нить, что шаги у детей короткие и частые. Воспитатель
должен ударять в бубен или игр-ать на музыкальном ин-
струменте так, чтобы сопровождение соответствовало
ритму шагов детей. Во время бега не надо трясти бубен,
как это часто делают, так как такое сопровождение по-
буждает к семенящему бегу. Надо ударять в бубен не-
сколько быстрее, чем при ходьбе.
Из всех видов сопровождения воспитатель должен
выбирать те, которыми он лучше владеет. Наилучший ре-
зультат может быть получен в том случае, если вос-
питатель сам играет на каком-либо музыкальном инст-
рументе и умело применяет свои знания. В этом случае
ему легко проводить занятия в самых различных усло-
виях как в помещении, так и на участке. Чередование
различных способов сопровождения физических упраж-
нений воспитателем придает занятиям эмоциональную
окраску, делает их более интересными для детей.
Во время подвижных игр с бегом и во время продол-
жительной ходьбы на прогулках и экскурсиях важно сле-
дить за чередованием движения и отдыха.
Методические указания к упражнениям
(дети 3—4 лет)
Дети 3—4 лет в основном уже владеют естественны-
ми движениями ходьбы и бега. Однако для малышей
правильная координация движений при обычной ходьбе,
ходьбе парами, в колонне, врассыпную являются труд-
ными. Детям этого возраста не всегда удается сохранить
определенное направление во время ходьбы. Поэтому уп-
ражнения в младшей и средней группах направлены
главным образом на то, чтобы приучить детей свободно,
естественно двигать руками, ходить друг за другом и
врассыпную, не наталкиваясь на товарищей; ходить па-
рами, не шаркать ногами..
42
Детей младшей группы надо сначала учить ходить
небольшими группами.
При обучении маленьких детей очень важно прово-
дить ходьбу так, чтобы она не была самоцелью. Ребенку
интересно идти за чем-либо, принести что-то и т. д.
В этом случае детям легче соблюдать и определенное
направление движения. Поэтому в работе с младшими
дошкольниками большое место занимают упражнения,
.связанные с различного рода заданиями; например, при-
нести или отнести предмет (кубик, флажок, погремушку
и Г. д.), перенести его с одного места на другое. Та-
кие задания конкретны, доступны детям. Они могут
быть индивидуальными и могут выполняться группой
детей.
В работе с малышами должны иметь место упраж-
нения в ходьбе на носках, ходьбе с высоким поднима-
нием колен. Упражнения эти способствуют в основном
развитию мышц ног, стопы. Ходьба на носках и с высо-
ким подниманием колен не должна проводиться продол-
жительно, целесообразно чередовать такие виды ходьбы
с обычной ходьбой. Если такого чередования не соблю-
дать, то от однообразного напряжения у детей быстро
устают мышцы ног (особенно при ходьбе на носках).
При проведении ходьбы с малышами воспитатель
должен сам идти нормальным шагом, легко ступая и не
сильно размахивая руками.
Прн обучении детей ходьбе друг за другом, парами,
врассыпную используются игровые приемы. Так, для то-
го чтобы приучить детей ходить друг за другом, воспита-
тель проводит игру «Поезд». В этой игре дети стано-
вятся друг за другом и двигаются за воспитателем или
ребенком, выполняющим роль паровоза. В игре «Пой-
дем гулять» дети становятся парами и идут гулять. Пер-
вое время воспитатель помогает детям построиться друг
за другом, а во время ходьбы напоминает им, чтобы они
не отставали друг от друга и не наталкивались на впе-
реди идущего. Такие игры сначала следует проводить
только с несколькими детьми. По мере овладения ходь-
бой количество участников игры увеличивается, а затем
игра проводится со всей группой детей. Постепенно в
ходьбу включаются дополнительные задания, например:
перешагнуть через разложенные па полу предметы (ку-
бики, палки), остановиться по сигналу воспитателя, по-
43
вернуться и идти в противоположную сторону, ходить
между двумя линиями и т. д.
Дети 3—4 лет с большой охотой бегают. При беге у
них наблюдается большая согласованность движений,
чем при ходьбе. Но бег малышей значительно отличается
от бега детей более старших возрастов. Малыши не
могут еще хорошо оттолкнуться от земли, пола, бегут
тяжело, наступают на всю ступню, шаг у них мелкий,
координация движений не у всех еще хорошо развита.
Трудным для малышей является коллективный бег (так
же, как и ходьба).
Вначале детям даются самые простые упражнения в
беге, например произвольный бег с игрушками в инди-
видуальном для каждого ребенка темпе и направлении.
Затем детей учат бегать в определенном направлении.
Для этой цели используют игры «Догони мяч, «Прине-
си флажок». Так же как и при обучении ходьбе, бег друг
за другом и врассыпную проводится сначала неболь-
шими группами. В этом случае можно проводить те же
игры, что и при ходьбе, например: «Поезд», «Трамвай».
Удобно чередовать ходьбу и бег в одной игре, исполь-
зуя для этого игровой образ. «Поезд» сначала идет мед-
ленно, а затем быстро, соответственно этому дети снача-
ла идут, а затем бегут. В играх с бегом врассыпную
воспитатель приучает детей использовать все простран-
ство комнаты или площадки (дети разбегаются на да-
лекое расстояние).
Младших детей приучают бегать легко, естественно
размахивая руками. Воспитатель обращает внимание на
осанку детей во время бега.
Упражнения в беге с остановками на сигнал воспи-
тателя, с поворотами во время бега даются Детям млад-
шего возраста после того, как они освоят бег в одном
направлении.
Упражнения для детей 3—4 лет
Ходить обычным шагом; на носках; высоко поднимая
колени; между двумя линиями, по доске; перешагивая
через разложенные на земле предметы (палки, кубики).
Ходить, останавливаясь пли поворачиваясь в проти-
воположную сторону по указанию воспитателя, после
окончания музыки, удара в бубен, хлопка»
14
Бежать обычным шагом; на носках; высоко поднимая
колени; между двумя линиями, по доске; через начерчен-
ные на земле линии.
Бежать, делая повороты, остановки по указанию
воспитателя. Чередовать бег и ходьбу.
Методические указания к упражнениям
(дети 5—6 лет)
В старшей и подготовительной группах детского
сада продолжается работа по закреплению навыков
правильной ходьбы. С детьми проводятся упражнения
в ходьбе обычным шагом, при этом от детей требуют
свободной, непринужденной ходьбы, с естественными
движениями рук, четкого ритмичного шага. Обращает-
ся внимание на правильную осанку детей во время
ходьбы.
Так же как и в младших возрастных группах, боль-
шое место занимают упражнения в ходьбе друг за дру-
гом, парами, по кругу, врассыпную. Ребенка приучают
согласовывать свои движения с движениями других ре-
бят. Во время ходьбы в колонне детей учат соблюдать'
равное расстояние друг от друга, не отставать, не на-
талкиваться. При ходьбе парами ребенок учится согла-
совывать свои движения с движениями ребенка, иду-
щего рядом и идущего впереди.
В старшей группе больше времени отводится упраж-
нениям, в которых дети по сигналу должны остановить-
ся, принять определенную позу, сделать поворот кру-
гом на ходу и продолжать движение в противополож-
ном направлении.
Дети 5—6 лет должны научиться ходить со сменой
направления (змейкой) и со сменой темпа.
В этом возрасте шире вводятся упражнения с раз-
личными видами ходьбы: ходьба на носках, па пятках,
ходьба на наружных сторонах стопы. Однако упражне-
ния в такой ходьбе не должны быть продолжительны-
ми, так как они быстро утомляют детей. Лучше всего
эти упражнения проводить в чередовании с простой
ходьбой (рис. 1).
Большинство упражнений проводится со всей
группой (дети старшего дошкольного возраста лучше
ориентируются в пространстве и уже умеют согласивы-
45
Рис. 1.
Рис. 2.
вать свои действия в коллективе). В этом возрасте при
обучении ходьбе игровые приемы используются глав-
ным образом во время разучивания ходьбы с закрыты-
ми глазами, спиной вперед, скрестным шагом и других
видов ходьбы.
От детей 5—6 лет не требуют, чтобы они ходили в
ногу. Это требование для них еще трудно. Но правиль-
но выполнять поворот направо и налево во время ходь-
бы старшие дошкольники должны уметь (рис. 2).
При проведении бега в группах старшего возраста
воспитатель обращает внимание на естественность,
непринужденность, легкость и ритмичность бега, сво-
бодные согласованные движения рук и ног (рис. 3).
Детей приучают сильнее отталкиваться от пола, бе-
жать более широким шагом. С этой целью проводятся
упражнения в беге через линии, начерченные на земле
Рис. 3.
46
на расстоянии примерно 1 м одна от другой, или ве-
ревки, положенные на таком же расстоянии. Ребенок
должен бежать, перешагивая через веревки (линии),
наступая между ними только одной ногой.
Можно использовать плоские обручи. Детям дается
задание пробежать определенное расстояние, наступая
только в обручи. Эти упражнения способствуют выра-
ботке «полета» при беге.'
Бег обычным шагом проводится в колонне по одно-
му, парами, по кругу, врассыпную. В этих упражнениях
дети должны уметь не наталкиваться друг на друга,
быстро менять направление, если навстречу бежит ре-
бенок. Такого рода упражнения усложняются задания-
ми воспитателя: остановиться на сигнал, сменить на-
правление, темп бега, чередовать различные виды бега
(обычный бег, бег на носках, с высоким подниманием
колен).
С детьми старшего дошкольного возраста прово-
дятся игры с бегом наперегонки («Кто скорее»), с лов-
лей («Горелки», «Ловишки» и др.), а также бег на ско-
рость на небольшое расстояние (18—20 л«). Спокойный
ритмичный бег является хорошим упражнением для
развития выносливости, по даже в старшем дошколь-
ном возрасте этим нельзя злоупотреблять. В дошколь-
ном возрасте продолжительность непрерывного бега по-
степенно возрастает с 15—20 секунд (в младших груп-
пах) до 30—35 секунд (в старших группах).
Упражнения для детей 5—6 лет
Ходить обычным шагом; на носках; на пятках; на
наружной и внутренней сторонах стоп; с высоким под-
ниманием колеи; приставным шагом в сторону; скрест-
ным шагом вперед; спиной вперед; с закрытыми глаза-
ми; по шнуру, линии, палке прямо и боком.
Ходить, меняя направление, темп, по указанию вос-
питателя останавливаться на сигнал.
Бежать обычным шагом; высоко поднимая колени;
сгибая ноги назад; скрестным шагом; широким шагом
через линии, веревки, из кружка в кружок.
Бежать, выполняя задания воспитателя. Бегать со
скакалкой. Выполнять шаг польки и галопа.
47
РАВНОВЕСИЕ
Упражнения в равновесии широко применяются на
занятиях физической культурой.
Эти упражнения в равновесии способствуют разви-
тию координации движений, ловкости, воспитанию сме-
лости, решительности, внимательности, уверенности в
своих силах.
Дети дошкольного возраста выполняют упражнения
в равновесии с большим интересом и удовольствием.
Упражнения в равновесии принято подразделять на
две основные группы: 1) упражнения на месте; 2) уп-
ражнения в движении.
К упражнениям на месте относятся разнообразные
стойки, движения руками, ногами, туловищем, а также
повороты, приседания, поскоки на уменьшенной площа- *
ди опоры. Все эти упражнения могут выполняться на
полу, земле, скамейке, бревне.
Упражнения в движении при работе с детьми до-
школьного возраста занимают большое место, так как
они больше всего отвечают возрастным особенностям
детей. К упражнениям этой группы относятся обычная
ходьба по доске, бревну и пр., ходьба боком, спиной
вперед, приставными шагами, с закрытыми глазами, пе-
редвижение бегом и другие упражнения.
Ходьба с дополнительными движениями руками и
туловищем составляет значительную часть упражнений
этой группы. Примером таких упражнений может слу-
жить ходьба с остановками, поворотами, приседаниями,
подниманием во время ходьбы рук вверх, вперед, в сто-
роны и т. д. Для упражнений в ходьбе с преодолением
препятствий могут служить палки, обручи, веревки, ду-
ги (для перешагивания или подлезания) и другие пред-
меты.
Для переноски груза в работе с дошкольниками ис-
пользуются небольшие набивные мячи и мешочки с пе-
ском (их переносят двумя (одной) руками и па голове).
Умение разойтись при встрече одного ребенка с другим
и подскоки на повышенной опоре (скамейка, бревно) со-
ставляют при работе с дошкольниками незначительную
часть упражнений в равновесии.
Передвижение с опорой на руки и на ноги для детей
проводится в виде передвижения на четвереньках на
48
полу (по линии, между двумя рейками, доске), на гим-
настической скамейке, бревне, наклонной доске.
Упражнения в равновесии основаны на необходимо-
сти различных перемещений центра тяжести тела че-
ловека. Сохранение равновесия возможно только при
расположении центра тяжести вад площадью опоры.
Чем меньше площадь опоры, тем труднее сохранять на
вен равновесие. Точно так же и увеличение высоты опо-
ры (например, выполнение движении на бревне) за-
трудняет сохранение равновесия. Поэтому основными
методическими приемами увеличения трудности упраж-
нений в равновесии являются уменьшение площади
опоры и увеличение высоты опоры.
Изменение наклона пособия (наклонное бревно) и
его подвижности (бревно с одним незакрепленным кон-
цом^доска, подвешенная на веревках и пр.) также слу-
жит для усложнения упражнений в равновесии. Этому
же способствует выполнение упражнений в равновесии
с дополнительными движениями рук, ног, головы (прой-
ти по бревну и сползти с него на четвереньках по на-
клонной доске; пройти по гимнастической скамейке, по-
вернув голову вправо).
С детьми дошкольного возраста следует начинать
разучивать упражнения в равновесии на полу (ходить
по черте, поднимая руки вверх и в стороны; разойтись
при встрече вдвоем на доске, лежащей на полу). Только
затем переходить к упражнениям на пособиях.
Важно с самого начала научить детей правильно вхо-
дить на доску (бревно) и сходить с них. Обычно дети
дошкольного возраста входят на бревно шагом (как на
ступеньку лестницы). Сходить с него они могут тоже
шагом (как со ступеньки лестницы) или соскакивать.
При выполнении упражнений в равновесии на повы-
шенной опоре воспитатель должен осуществлять необ-
ходимую страховку.
Методические указания к упражнениям
(дети 3—4 лет)
В младшей и средней группах детского сада прово-
дятся только самые простые упражнения в равновесии.
В основном это упражнения в движении, например, та-
кие, как ходьба и бег по линиям, между предметами,
49
по доске, положенной на пол (или наклонной), по гим-
настической скамейке. Упражнения на месте (стойки
на носках, на одной ноге, приседания и повороты на
уменьшенной площади опоры и др.) в группе трехлет-
них детей вообще не рекомендуются. Для детей 4 лег
такие упражнения уже вводятся в содержание занятий,
правда, в небольшом еще количестве.
Из упражнений в равновесии для четырехлетиях
детей чаще используется стойка на носках (выполняет-
ся на полу, на земле).
Ребятам сначала предлагают самые простые, по-
сильные для них упражнения в равновесии, например
ходьбу по уменьшенной площади опоры (между шнура-
ми, разложенными на полу или по доске), перешагива-
ние через различные предметы и ходьбу между ними.
Затем даются более сложные упражнения на повышен-
ной опоре (ходьба по гимнастической скамейке, по на-
клонной доске и др.).
Впервые передвигаясь по приподнятой доске или
гимнастической скамейке, дети идут робко, неуверенно,
смотрят вниз под ноги, с трудом сходят с нее. Поэтому
очень важно с самого начала научить ребят поднимать-
ся на пособие, идти по нему и сходить с него смело и
уверенно. Воспитатель должен идти рядом с передви-
гающимся по доске ребенком, подбадривать его. В пер-
вое время можно поддерживать ребенка за руку, помо-
гать ему входить на доску и сходить с нее. Сначала
трехлетним детям предлагают сходить со скамейки
(доски) шагом, поочередно спуская ноги на пол. Спры-
гивать с пособия им разрешают только после того, как
они научатся мягко приземляться при спрыгивании с
высоты 10—15 см. По наклонной доске трехлетние деги
сходят шагом. Четырехлетние дети могут сбегать по ней.
Иногда детям 3 лет трудно идти переменным шагом
по бревну, поэтому они приставляют одну ногу к дру-
гой. Не надо в этом случае требовать обязательного пе-
редвижения переменным шагом. Вначале можно разре-
шить пройти по бревну приставным шагом, а затем по
мере усвоения упражнения — переменным.
Движения рук помогают сохранить равновесие на
уменьшенной или повышенной опоре. В младшей и
средней группах дети ходят по линии, между шнурами,
по гимнастической скамейке и доске, свободно балан-
50
сируя руками. Им не следует давать никаких дополни-
тельных заданий (например, держать руки на поясе,
разводить их в стороны и т. д.).
Упражнения в равновесии довольно однообразны по
своему характеру, они требуют значительного напряже-
ния внимания детей. Для того чтобы эти упражнения
не были скучны и утомительны, надо использовать игро-
вые приемы. Например, предложить детям пройти «по
мостику», перейти «через ручеек», дойти до лежащей на
скамейке игрушки, взять ее и принести воспитателю.
Путем многократных повторений одних и тех же движе-
ний добиваются их закрепления.
Необходимо разнообразить упражнения и за счет
использования различных предметов. Например, пере-
шагивать не только через начерченные на полу линии,
но и из обруча в обруч («из домика в домик»), пересту-
пать с кубика на кубик (рис. 4), с камешка на каме-
шек и т. д.
Во время ходьбы по уменьшенной и повышенной
опоре детей надо учить не смотреть под ноги. Для трех-
четырехлетних ребятишек это довольно сложно. Для
воспитания привычки не смотреть во время ходьбы под
ноги ребенку предлагают во время упражнения смот-
реть на подвешенную вгкреди на уровне его глаз погре-
мушку, флажок или любую другую игрушку. Воспита-
тель может держать такой ориентир в руках. Правда,
первое время детям трудно на протяжении всего уп-
ражнения держать голову прямо и неотрывно смотреть
на игрушку, они только изредка вглядываю! на нее. По
51
постепенно, по мере закрепления навыка ходьбы по
уменьшенной площади* опоры, они привыкают смотреть
на игрушку, а не под ноги.
Во время упражнений в равновесии на повышенной
опоре детям 3—4 лет приходится сосредоточивать все
внимание на том, чтобы пройти по скамейке или доске
до конца, не потерять равновесия и не упасть. Им труд-
но одновременно следить еще и за правильным поло-
жением корпуса. Поэтому не следует добиваться, чтобы
дети в обязательном порядке соблюдали все требова-
ния правильной ходьбы, скажем, по доске. Но все же
им постоянно надо напоминать о том, чтобы они держа-
ли спину прямо, подтягивали живот, смотрели вперед,
не опускали голову.
При выполнении некоторых упражнений малыши
иногда пользуются простейшими приемами самостра-
ховки, например, дети 3 лет поднимаются по наклонной
доске, прикрепленной к рейке гимнастической стенки,
доходят до стенки, поворачиваются и вновь сходят вниз.
Во время поворота они держатся руками за гимнасти-
ческую стенку.
Упражнения для детей 3 лет
Упражнение 1.
И. п. *: стать между концами двух параллельных ли-
ний, реек, шнуров (расстояние между ними—25—20 см).
В.: пройти или пробежать между линиями, не наступая
на них.
Упражнение 2.
И. п.: стать на конец доски, положенной на землю
(ширина доски — 20—25 см). В.; пройти до конца до-
ски, сойти с нее.
Упражнение 3.
И. п.: стать на плоский обруч, положенный на зем-
лю (диаметр обруча — 0,75—1,0 м, ширина обода — 4—
6 см). В.: идти по обручу.
Упражнение 4.
И. п.: стать на доску, поднятую на высоту 15—20 см
(гимнастическую скамейку). В.: пройти до конца доски,
сойти с нее.
1 И. п, — исходное положение. В, — выполнение.
52'
Упражнение 5.
И. п.: стать лицом к наклонной
доске, положенной одним концом на
гимнастическую скамейку. В.: взойти
по доске, пройти по скамейке до кон-
ца. Сойти со скамейки.
У п р а ж н е н и е 6.
И. п.: стать лицом к наклонной
доске, прикрепленной одним концом
к рейке гимнастической стенки (вы-
сота— 15—20 см) или положенной
на гимнастическую скамейку. В.:
взойти по доске до гимнастической
Рис. 5.
стенки пли скамейки. Повернуться и сойти вниз.
Упражнен и е 7.
И. п.: стать лицом к натянутой на высоте 10—15 см
веревке (кубику, мячику, рейке). В.: пройти, перешаг-
нув через предмет (рис. 5).
Упражнение 8.
И. п.; поставить ноги вместе, руки опустить. Вл хо-
дить пли бегать врассыпную. Остановиться по сигналу
(удар в бубен, хлопок, окончание музыки).
У п р а ж н е и и е 9.
И. п.: стать на бревно, руки опустить. В.: пройти по
бревну (руки произвольно), сойти с него.
Упражнения для детей 4 лет
Упражнение 1.
И. п.: поставить ноги вместе, руки опустить (или по-
ставить на пояс). В.: подняться на носки. Опуститься на
всю ступню.
Упражнение 2.
И.п.: стать на доску, положенную на пол, руки опу-
стить. В.: поднять руки в стороны (вперед, вверх). Опу-
стить руки.
У п р а ж н е н и е 3.
И. п.: стать между концами двух параллельных ли-
ний, реек, шнуров (расстояние между ними — 20—15 см).
В.: пройти или пробежать между линиями, не наступая
на них,,
53
Pnc. 6.
Упражнение 4.
И. п.: стать лицом к расставленным на полу кеглям,
кубикам. В.: пробежать между предметами (рис. 6).
Упражнение 5.
И. пл стать лицом к начерченным на земле линиям,
разложенным обручам, кубикам (расстояние между ни-
ми— 30—40 см). В.: перешагивать через линии, из обру-
ча в обруч, с кубика на кубик.
Упражнение 6.
И. п.: стать у конца гимнастической скамейки. Вл
взойти на скамейку, пройти по ней до конца, спрыгнуть.
Упражнение 7.
И. п.: стать на скамейку. В.: пройти по скамейке, пе-
решагнув через положенный посередине нее кубик, фла-
жок, мешочек с песком, спрыгнуть.
У п р а ж н е и и е 8.
И. п.: стать у конца гимнастической скамейки. Вл
пройти по скамейке до конца. Повернуться кругом. Прой-
ти по скамейке назад, спрыгнуть.
Упражнение 9.
И. пл стать лицом к наклонной доске, положенной на
гимнастическую скамейку или прикрепленной к рейке
гимнастической стенки на высоте 25—30 см. В.: взойти
или вбежать по наклонной доске. Повернуться, сойти
или сбежать по ней вниз.
Упражнение 10.
И. пл стать на бревно прямо пли боком. В.: пройти
по бревну прямо или боком, руки произвольно, спрыг».
путь.
Б4
Методические указания к упражнениям
(дети 5—6 лет)
Для детей старшей и подготовительной групп даются
более сложные упражнения в равновесии, чем для детей
младших групп. Вводится значительное количество уп-
ражнений на месте (стойка на одной ноге без дополни-
тельных движений другой ногой и др.), причем часть из
них проводится на уменьшенной или повышенной пло-
щади опоры (движения рук, приседания, повороты стоя
на гимнастической скамейке и др.).
Упражнения в движении на полу усложняются различ-
ными заданиями: ходить по линии или шнуру, близко
приставляя одну ногу к другой, ходить между двумя ли-
ниями с мешочком на голове. Значительно возрастает
трудность упражнений на пособиях, которые также про-
водятся с различными заданиями. Например, во время
ходьбы по доске присесть и повернуться кругом; пере-
шагнуть через мяч, положенный посередине скамьи; при
встрече на скамье разойтись и пр.
При выполнении упражнений на скамье детям с са-
мого начала года предлагают спрыгивать с нее, а не схо-
дить шагом, как это было в младших группах.
Воспитатель следит за тем, чтобы все дети при пере-
движении по скамье, доске или по линии шли перемен-
ным шагом, прямо держали корпус, смотрели вперед, а
не под ноги. Ходьба с мешочком на голове приучает де-
тей держаться прямо, не опускать голову. Такую ходьбу
часто используют при проведении упражнений в равно-
весии в старших группах.
Положения рук у старших детей при упражнениях в
равновесии могут быть различными: руки в стороны, за
голову, за спину Однако зафиксированные положения
рук до некоторой степени усложняют движения, длитель-
ное сохранение таких положений утомляет дошкольни-
ков, даже и старших. Поэтому воспитатель не должен
забывать о том, что надо рекомендовать детям менять
положения рук при упражнениях в равновесии (идти с
разведенными в стороны руками, держать их на поясе,
свободно балансировать ими).
В практике замечено, что дети 5—6 лет во время
ходьбы по доске, бревну, рейке, гимнастической скамей-
ке иногда, вместо того, чтобы идти спокойно, медленно,
55
стремятся бежать. Очевидно, так им легче удерживать
равновесие. Воспитатели должны учитывать это в своей
работе, учить детей передвигаться по пособию неспеша,
в заданном темпе. Бег по бревну, скамейке, доске следу-
ет давать как специальное упражнение, которое дети
должны выполнить по указанию воспитателя.
Упражнения для детей 5 лет
Упражнение 1.
Во время ходьбы и бега принимать по сигналу воспи-
тателя определенную позу: стоять на одной ноге, на нос-
ках, приседать и пр.
Упражнение 2.
И. п.: поставить пятки вместе, носки врозь, руки на
поясе. В.: отвести правую (левую) ногу в сторону. Приста-
вить ногу.
Упражнение 3.
И. п.: то же. В.: вытянуть правую (левую) ногу на-
зад, поставить ее на носок. Приставить ногу.
Упражнение 4.
И, п.: то же. В.: отвести правую (левую) ногу назад,
поставить ее на носок.. Приставить ногу.
Упражнение 5.
И. п.: поставить ноги вместе, руки опустить. В.: сто-
ять на одной ноге, приставить ногу. Стоять на другой
ноге.
Упражнение 6.
И. п.: стать на гимнастическую скамейку. В.: под-
няться на носки, опуститься на всю
ступню.
Упражнение 7.
И. п.: то же. В.: стоять на одной
ноге. Приставить ногу. Стоять на
другой ноге (рис. 7).
Упражнение 8.
И. п.: стать на гимнастическую
скамейку, поставить ноги вместе,
руки опустить. В.: поднять руки
вверх, посмотреть на них. Опустить
руки.
Упражнение 9.
И. п.: стать лицом к гимнасти-
56
ческой скамейке. В.: взойти па скамейку, дойти до сере-
дины, присесть и коснуться ее руками. Подняться, дойти
до конца скамейки, спрыгнуть с нее.
Упражнение 10.
п.' стать лицом к гимнастической скамейке, взять
вруки кубик, флажок, мешочек с песком. В.: взойти на ;
скамейку, дойти до середины, положить предмет на ска-
мейку. Перешагнуть через предмет, пройти до конца ска-
мейки, спрыгнуть с нее.
Следующий ребенок выполняет это же упражнение,
но не перешагивает через предмет, а поднимает его.
Упражнение 11.
И. п.: стать лицом к гимнастической скамейке.
В.: взойти на скамейку, дойти до середины. Повернуться
кругом, дойти до конца скамейки, спрыгнуть с нее.
Упражнение 12.
И. п.: вдвоем стать на концы положенной на пол дос-
ки лицом друг к другу. В.: идти по доске друг другу на-
встречу. При встрече разойтись, не сходя на пол (рис. 8),
идти дальше. Сойти с доски.
Упражнение 13.
И. п.: стать на шпур или рейку. В.: ходить по шнуру,
рейке (идти, приставляя близко пягку впереди стоящей
ноги к носку сзади стоящей).
Упражнение 14.
И. п.: стать лицом к наклонной доске, прикрепленной
к рейке гимнастической стенки. В.: идти по доске (близ-
ко приставляя пятку впереди стоящей ноги к носку сза-
5Z
Рис. 9.
ди стоящей) до гимнастической стенки. Повернуться,
сбежать по доске вниз (рис. 9).
Упражнение 15.
И. п.: стать боком к наклонной доске, руки опустить.
В.: взойти боком на наклонную доску. Дойти до гимна-
стической стенки. Повернуться и сбежать вниз.
У п р а ж пение 16.
И. п.: стать на линию (шнур, рейку, скамейку, на-
клонную доску, бревно) прямо или боком, положить на
голову мешочек с песком, руки опустить. В.: ходить по
линии, доске, бревну прямо, боком и с поворотами.
Упражнение 17.
И. и.: стать липом к скамейке, доске. В.: Во время
ходьбы по доске при-
нимать по сигналу вос-
питателя определенную
позу: стоять на одной
ноге, па носках, присе-
дать и пр. (рис. 10).
Упражнение 18.
И. п.: стать на гим-
настическую скамейку,
держать в руках боль-
Рис, 10, шой мяч (диаметр —
6S
30—40 см). В.: наклониться, положить мяч на скамей-
ку. Пройти по скамейке, толкая перед собой двумя ру-
ками мяч.
Упражнения для детей 6 лет
Упражнение 1.
И. п.: стать пятки вместе, носки врозь, руки на поясе,
В.: вытянуть ногу вперед или отвести в сторону, назад,
поставить на носок. Приставить ногу.
Упражнение 2.
И. п.: то же. В.: стоять на одной ноге, закрыв глаза.
Упражнение 3.
И. п.: то же. В.: отвести ногу назад, руки положить
па затылок (рис. 11). Приставить ногу, руки опустить.
Упражнение 4.
И. п.: стать пятки вместе, носки врозь, руки опустить,
В.: подняться на носки, руки развести в стороны, за-
крыть глаза, стоять. Опуститься па всю ступню, открыть
глаза, опустить руки.
Упражнение 5.
И. гг: то же. В.: отвести ногу назад, не касаясь пола,
руки развести в стороны. Стоять. Приставить ногу, опу-
стить руки.
Упражнение 6.
И. п.: стать на скамейку (кубик). В.: подняться па
носки, стоять, опуститься на всю ступню.
Упражнение 7.
//. п.: то же. В.: стоять на одной ноге, руки развести
в стороны (рис. 12).
Рис, 11. Рис. 12.
59
Рис. 13.
У п р а ж и е н и е 8.
И. п.: стать на скамейку
(доску), руки опустить. В.', ид-
ти по скамейке (доске), ру-
ки развести в стороны (под-
нять вверх, положить их на за-
тылок). Опустить руки.
У п р а ж и е н и е 9.
И. п.-. сесть поперек на гим-
настическую скамейку, опе-
реться руками о скамейку, но-
ги вытянуть вперед. В.: при-
поднять и опустить прямые
ноги.
Упражнение 10.
И. п.: стать на шнур, положенный прямо, по кругу,
зигзагообразно. В.: идти по шнуру, близко приставляя
пятку впереди стоящей ноги к носку сзади стоящей.
У п р а ж н с н и е 11.
И. п.: стать па линию. В.: ходить по линии спиной
вперед.
У п р а ж и е н и е 12.
И. п.: стать на гимнастическую скамейку с мячом или
шариком в руке. Вытянуть руку с предметом вперед
(рис. 13). Вл пройти по скамейке. Сойти с нее. То же на
наклонной доске (бревне).
Упражнение 13.
И. п.: стать на гимнастическую скамейку. В.: дойти
до середины скамейки, перешагнуть через натянутую
над ней веревку (высота — 20 см). Дойти до конца ска-
мейки, спрыгнуть с нее.
Упражнение 14.
И. п.: то же. В.: дойти до середины скамейки, накло-
ниться, пройти в обруч (диаметр — 0,75—1,0 м.). Дойти
до конца скамейки, спрыгнуть с нее.
Упражнение 15.
И. п.: вдвоем стать на концы гимнастической скамей-
ки лицом друг к другу. В.: идти по скамейке (доске,
бревну) навстречу друг другу. При встрече разойтись,
не сходя на землю. Идти дальше.
Упражнение 16.
И. п.: стать на гимнастическую скамейку, положить
на голову мешочек с песком, руки опустить. Вл идти по
60
гимнастической скамейке
(доске, бревну).
Упражнение 17.
И. п.: стать на гимна-
стическую скамейку, б.: под-
прыгнуть, мягко призем-
литься.
Упражнение 18.
И. п.: стать на скамейку
на четвереньки, опираясь ла-
Рис. 14.
долями и ступнями («по-
медвежьи»), В.: приподнять одну ногу, опустить ее. При-
поднять другую ногу, опустить ее. Встать, сойти со ска-
мейки.
Упражнение 19.
И. п.: стать на шнур, линию, скамейку на четверень-
ки, опираясь ладонями и ступнями («по-медвежьи»)’,
В.: пройти, переставляя руки и ноги по шнуру (2—3 м),
скамейке (рис. 14). Встать, выпрямиться.
ПРЫЖКИ
Прыжкам на занятиях гимнастикой в детскс-м саду
отводится значительное место. Прыжки оказывают по-
ложительное воздействие на весь организм детей. При
выполнении прыжков усиливается кровообращение, улуч-
шается дыхание, развиваются мышцы ног, живота и все-
го туловища, укрепляются связки и суставы нижних ко-
нечностей, развивается подвижность, выносливость, лов-
кость, смелость, совершенствуется координация движений.
Прыжки в гимнастике по структуре движений делят-
ся на: 1) простые или неопорные (выполняются без опо-
ры руками о снаряд); 2) опорные (выполняются с опо-
рой руками о снаряд); 3) прыжки со скакалкой.
Следует сразу оговорить, что при работе с дошколь-
никами опорные прыжки, ввиду их сложности, совершен,
но не применяются. Поэтому ниже о них ничего не будет
сказано.
К простым прыжкам относятся: а) прыжки в высоту
с места; б) прыжки в высоту с разбега; в) прыжки в
длину с места; г) прыжки в длину с разбега; д) прыжки
с высоты или, как их еще называют, прыжки в глубину
(со скамейки, с бревна, с кубика и пр.).
61
Рис. 15,
Другие виды неопорных прыжков, которые использу-
ются в гимнастике для детей школьного возраста и
взрослых, трудны по структуре движения и нецелесооб-
разны на занятиях с дошкольниками.
- Примерами прыжков на месте могут служить: прыж-
ки на месте на двух ногах — ноги врозь и ноги вместе,
ноги врозь и ноги скрестно; прыжок на месте повыше,
стараясь достать рукой (или головой) подвешенный
предмет (бубенчик, мячик, погремушку и пр.) и другие.
Для прыжков с места, проводимых с детьми дошколь-
ного возраста, характерным является отталкивание (тол-
чок) одновременно двумя ногами. Наиболее распростра-
ненным упражнением этой группы является прыжок в
длину с места (рис. 15),- а также и некоторые другие
упражнения (например, перепрыгивание прямо и боком
через лежащую на полу палку, прыжок в обруч, из обру-
ча и др.). Прыжки с места в высоту, даже на незначи-
тельную высоту (5—10—15 елг), даются детям с большим
62
трудом. Поэтому они почти не включаются в содержа-
ние занятий, особенно для детей 3—4 лет.
Прыжки с разбега в длину и высоту сложнее прыж-
ков с места в отношении координации движений. При
прыжках с разбега необходимо уметь сочетать разбег с
отталкиванием одной ногой в определенном месте и по-
следующим полетом и приземлением (рис. 16).
Основой всякого прыжка с разбега обычно считают
прыжок, согнув ноги, в высоту с прямого разбега. Он вы-
полняется следующим образом: после прямого разбега
оттолкнуться одной ногой, сильно подтянуть ноги к гру-
ди, руки в это время идут вперед-вверх; перейти через
планку или натянутую веревку; приземлиться на обе но-
ги (рис. 17).
Разучивая этот прыжок, дети лучше всего овладева-
ют умением правильно и с определенной скоростью раз-
бежаться, вовремя и достаточно энергично оттолкнуться,
взмахнув руками вперед-вверх, правильно перейти через
планку и приземлиться эластично на обе ноги.
Очень важно, что при выполнении прыжка, согнув
ноги, в высоту с прямого разбега у детей вырабатывает-
ся привычка отталкиваться вверх-вперед, а не просто
вперед, как это имеет место, если прыжки с разбега начи-
нать разучивать с прыжка в длину. Необходимость от-
талкивания вверх-вперед, чтобы перейти планку при
прыжках в высоту, затем благоприятно сказываются на
правильности выполнения прыжка в длину и на дально-
сти полета.
Только с небольшой высоты и желательно на мяг-
кий грунт (песок, мат, взрыхленную землю) следует
Рис. 17,
63
проводить прыжки в глубину. Такая предусмотритель-
ность необходима в связи с тем, что у детей от 3 до 6 лет
еще недостаточно окрепли мышцы, суставы и связки ног,
недостаточно укрепились и внутренние органы.
Обучая детей простым прыжкам, в первую очередь
следует обращать внимание на мягкое эластичное при-
земление с носка на всю ступню. Нельзя приземляться
на прямые напряженные ноги. Это неблагоприятно дей-
ствует на связки и суставы ног. Следует также избегать
чрезмерно глубокого приседания, оно может повести
к падению на спину.
Большую группу прыжков составляют прыжки со
скакалкой. Прыжки эти делятся на прыжки с длинной
скакалкой и прыжки с короткой скакалкой. Через длин-
ную скакалку прыгают на одной и па двух ногах, прямо,
боком, со скрещенными негами и пр. Длинную скакалку
вращают обычно вдвоем или укрепляют одним концом
на высоте 100—150 см и вращают за другой.
При прыжках с короткой скакалкой каждый ребенок
вращает ее совершенно самостоятельно для себя. Для
детей эти прыжки сложнее, чем упражнения с длинной
скакалкой. Трудность их заключается в необходимости
уметь координировать прыжок н вращение скакалки. Во
гремя прыжков скакалку вращают назад, вперед и в.сто-
роны, прыгают с промежуточными и без промежуточных
прыжков на двух (одной) ногах с поворотами и без них.
Из прыжков через скакалку с продвижениями вперед, в
стороны, назад в дошкольных группах наиболее целесо-
образны продвижения вперед (бег со скакалкой, напри-
мер).
Методические указания к упражнениям
(дети 3—4 лет)
Детям младшего возраста доступны лишь самые про-
стые виды прыжков, такие, как подпрыгивание на месте
па двух ногах, перепрыгивание с места на незначитель-
ное расстояние (10—15 см), а также спрыгивание с не-
большой высоты (10—15 см).
У детей 3—4 лет недостаточно развита сила мышц
нижних конечностей и слаженность в работе разнообраз-
ных мышечных групп рук, ног и туловища. Недостаточно
координированны их движения. Трех-четырехлетним
64
малышам трудно прыгать в высоту или в длину. Призем-
ляются они тяжело на всю ступню.
Начинать обучать детей 3 лет прыжкам следует с
подпрыгивания на двух ногах на месте. При этом надо
обращать внимание на то, чтобы малыши подпрыгивали
повыше, сильнее отталкивались от земли и мягко при-
землялись, эластично сгибая колени.
Необходимо использовать игровые приемы, упражне-
ния имитационного характера. Например, воспитатель
может предложить детям подпрыгивать, «как мячики»,
«как зайчики», подпрыгнуть до поднятой руки воспита-
теля, «поймать комара», позвонить в бубенчик пт.д.Та-
кие задания интересны для малышей. Подражая тому,
как прыгает мячик или зайчик, ребенок старается легко
подпрыгивать и мягко приземляться. Но несмотря на то
что при обучении трехлетних детей прыжкам воспита-
тель прибегает к игровым приемам, он обязательно дол-
жен показывать, как правильно надо прыгать.
Детям 4 лет при подпрыгивании можно давать и до-
полнительные задания. Например, подпрыгнуть на месте
3—4 раза, повернуться вокруг себя. Четырехлетнпе ма-
лыши могут подпрыгивать, продвигаясь вперед, но рас-
стояние для этого упражнения не должно превышать
трех метров, так как подпрыгивание с продвижением впе-
ред дает большую физиологическую нагрузку. Воспита-
тель должен давать детям возможность отдыхать.
Упражнения в перепрыгивании также начинают разу-
чивать с очень простых заданий. Дети перепрыгивают
сначала через линию, начерченную на земле, через шнур,
скакалку, положенные на пол. Затем им дают задание
перепрыгнуть через две линии, проведенные параллель-
но на расстоянии 10—15 см одна от другой, или через
две веревки, положенные на таком же расстоянии. Посте-
пенно расстояние между линиями увеличивают. Для де-
тей 4 лет его можно довести до 30—40 см. так как ребя-
та этого возраста могут прыгать в длину с места.
Выполняя упражнение в перепрыгивании, дети под-
ходят к линии или шнуру как можно ближе (почти каса-
ются носками ног шнура), немного сгибают колени, от-
толкнувшись ногами, перепрыгивают через две линии и
мягко приземляются. При этом дети держат руки сво-
бодно, взмахивают ими во время отталкивания и призем-
ления естественно. При приземлении от детей младших
3 Заказ № 5154 - g5
групп не следует требовать определенного положения
рук, как это обычно бывает. Вытягивая, например, руки
вперед или в стороны, дети отвлекаются от правильного
выполнения приземления, так как обращают внимание
в основном на движения рук.
При выполнении упражнений в перепрыгивании с
детьми 3—4 лет пользуются игровыми приемами. Напри-
мер, детям предлагают перепрыгнуть через «ручеек, не
замочив ног», перепрыгнуть «с кочки на кочку».
Упражнения в спрыгивании доступны детям младших
групп. Высота, с которой они могут спрыгивать, не долж-
на, однако, превышать 10 см. Постепенно высота может
увеличиваться до 20 см.
Спрыгивать даже с незначительной высоты дети
должны не часто. Многократное повторение таких уп-
ражнений на твердой поверхности может неблагоприят-
но сказаться на неокрепшей стопе ребенка.
Основная задача при выполнении всех видов прыж-
ков в данном возрасте — приучить детей мягко призем-
ляться на полусогнутые ноги. На толчок и взмах руками
в младшей и средней группах обращают меньше внима-
ния. Эти моменты прыжка разучивают главным образом
в старших группах.
Упражнения для детей 3 лет
Упражнение 1.
И. п.: поставить ноги вместе, руки опустить. В.: под-
прыгнуть на двух ногах («как «мячики»).
Упражнение 2.
И. п.: стать лицом к линии. В.: перепрыгнуть через
линию. Повернуться кругом и снова перепрыгнуть.
У п р а ж н е н и е 3.
И. пл стать лицом к положенному на пол плоскому
обручу В.: прыгнуть в обруч. Повернуться крутом, вы-
прыгнуть из обруча.
Упражнение 4.
И. п.: стать лицом к двум параллельным линиям, на-
черченным на земле на расстоянии 10—15 см. В.: пере-
прыгнуть через линии («через ручеек»).
Упражнение 5.
И. пл стать па скамейку, кубик (высота— 10—15 с.и) /
В.: спрыгнуть со скамейки, кубика.
66
Упражнения для детей 4 лет
Упражнение 1.
И. п.: поставить ноги вместе, руки опустить. В.; под*
прыгивать на двух ногах, поворачиваясь вокруг себя.
Упражнение 2.
И. п.: то же. В.: подпрыгивать на двух ногах, продви-
гаясь вперед (расстояние —2—3 м).
У п р а ж н е н и е 3.
И. п.: стать лицом к веревке, кубику, положенным на
пол. В.: перепрыгнуть через кубик и др.
Упражнение 4.
Прыжок в длину с места (расстояние — 30—40 см)<
Упражнение 5.
И. п.: стать на гимнастическую скамейку или другое
пособие (высота — 15—20 см). В.: спрыгивать с пособий.
Методические указания к упражнениям
(дети 5—6 лет)
С детьми 5—6 лет, так же как и с детьми 3—4 лет,
проводятся упражнения в подпрыгивании, перепрыги-
вании, спрыгивании. В отличие от подобных упражнений
для детей младшего возраста, в старших группах дают-
ся более сложные задания. Например, при подпрыгива-
нии на месте дети совершают дополнительные движения
ногами (ноги вместе, врозь, скрестно); подпрыгивают и
достают подвешенный предмет; подпрыгивают с ноги на
ногу, на одной ноге (на месте и продвигаясь вперед);
перепрыгивают линию (веревку) боком, с поворотом на
прыжке и т. д.
Эти упражнения выполняются как индивидуально от-
дельными детьми, так и группами детей одновременно.
Воспитатель учит детей не только мягко приземляться,
но и сильнее отталкиваться от земли, пола, чтобы выше
подпрыгнуть. Упражнения в спрыгивании с детьми 5—»
6 лет проводятся с большей высоты, чем с детьми 3—4
лет. Кроме того, старшим детям предлагают спрыгивать
в определенное место (например, на 15—20 дм за линию,
начерченную перед скамейкой или другим предметом,
с которого дети спрыгивают). Такое задание требует от
детей умения соразмерять силу толчка с расстоянием,
67
которое надо преодолеть, рассчитать точность призем-
ления в определенное место.
При проведении прыжков в длину с места, расстоя-
ние для которых увеличивается от 80 до 100 см (для •
старших детей), воспитатель обращает внимание не
только на приземление, но и на толчок и взмах руками,
В детском саду прыжки в длину с места проводятся
только толчком двумя ногами (рис. 15). Для выполне-
ния такого прыжка ребенок становится близко к верев-
ке или линии, начерченной на земле (почти касается ее
носками), ставит стопы на небольшом расстоянии одну
от другой, параллельно. Далее ребенок приподнимает
руки вперед, поднимается на носки, затем опускает руки
вниз-назад, одновременно полуприседает. После этого
энергично разгибает ноги, отталкивается, одновременно
взмахивая руками, прыгает через веревку. При призем-
лении мягко опускается, сгибая колени. Руки (для рав-
новесия) без напряжения вытягивает вперед. Точно так
же выполняется прыжок с места через невысокие пред-
меты.
Старших дошкольников надо научить прыгать с раз-
бега в высоту и в длину. Важно, чтобы дети научились
делать небольшой разбег и преодолевать препятствие, не
останавливаясь перед ним. Отталкивание от земли при
выполнении прыжков с разбега происходит одной ногой
(правой или левой, какой удобно ребенку), а приземле-
ние на обе ноги (рис. 16).
Детям легче даются прыжки в высоту с разбега. Поэ-
тому при обучении прыжкам с разбега надо начинать
с прыжков в высоту. Вначале высота прыжка должна
быть небольшой (15—20 сл), затем все большей (до 30—
40 см). Обычно для прыжков в высоту в детских садах
пользуются веревкой длиной 3—3,5 м. К концам веревки
пришиваются мешочки с песком весом по 100 г. Такую
веревку удобно положить на стулья или подвесить при
помощи колышков на стойки для прыжков (рис. 18)„
Благодаря грузам на концах веревка не провисает; если
ребенок задевает за нее, то она легко падает. Ни в ко-
ем случае нельзя привязывать веревку с двух концов
или держать ее в руках. Задев за веревку, укреплен-
ную таким образом, ребенок может упасть и сильно
удариться, что вызовет у него боязнь к такого рода уп-
ражнениям.
68
При проведении прыж-
ков с разбега воспитатель
должен помнить, что раз-
бег перед прыжком не дол-
жен быть больше 4—5 м.
При большем разбеге де-
тям труднее рассчитать
расстояние, правильно
сделать толчок и призем-
ление. При приземлении
не следует слишком глу-
боко приседать. В этом
случае труднее удержать
равновесие. Рис. 18
При проведении прыж-
ков в длину с разбега придерживаются тех же тре-
бований в отношении разбега, толчка и приземления,
что и при прыжках с разбега в высоту.
Во время выполнения детьми прыжков в длину и вы-
соту с разбега воспитатель должен стоять с той стороны
линии или стоек, где дети приземляются. В случае необ-
ходимости воспитатель оказывает ребенку помощь.
Основная задача при обучении прыжкам — научить
детей правильно выполнять различные виды прыжков,
т. е. уметь разбежаться, хорошо оттолкнуться и т. д.:
Поэтому не следует добиваться большой высоты или
длины прыжка.
В работе с детьми 5—6 лет широко используются
прыжки через короткую и длинную скакалки.
Упражнения с длинной скакалкой состоят из пробе-
ганий, перепрыгиваний и прыжков.
Наиболее легкие из них — пробегания. При пробега-
ниях скакалку равномерно кружат назад по отношению
к занимающемуся (от затылка к пяткам). При этом в
нижней точке скакалка почти касается земли. Дети про-
бегают вслед-за скакалкой, как бы догоняя ее, в тот мо-
мент, когда скакалка поднимется вверх.
После пробеганий переходят к разучиванию пере-
прыгиваний. Перепрыгивания представляют собой под-
готовительные упражнения для прыжков. Для детей до-
школьного возраста целесообразно сначала использовать
перепрыгивания через неподвижную скакалку, подвешен-
ную на высоте 3—5 см от земли (перешагнуть с места,
69
1 перешагнуть с бега, прыгнуть с одной
ноги на другую и т. д.). Такие же уп-
ражнения можно проводить и через
качающуюся скакалку. Затем только
переходят к перепрыгиваниям через
вращающуюся скакалку.
Прыжки через длинную скакалку
проводятся без промежуточного прыж-
ка или с легким подскоком в момент
передвижения скакалки по воздуху,
р 10 Если во время прыжка ребенок заде-
нет за веревку, надо немедленно ее от-
пустить, иначе ребенок упадет.
В старшей и подготовительной группах детского сада
распространены прыжки с короткой скакалкой.
Для проведения упражнений с группой детей нужны
скакалки разной длины. Воспитатель помогает подобрать
каждому ребенку скакалку соответственно его росту
(рис. 19).
Вначале разучивания прыжков со скакалкой ее вра-
щают вперед. При этом движение скакалки контро-
лируется зрительно и ребенку легче прыгнуть своевре-
менно.
При прыжках через скакалку ноги чуть согнуты, но-
ски вытянуты, туловище прямое. Дети должны вращать
скакалку в основном за счет движений кистями: руки не
нужно напрягать, держать их следует по направлению
в стороны вниз.
Вначале прыжки выполняют медленно, по мере их
усвоения темп вращения скакалки (а соответственно и
прыжков) увеличивается.
При прыжках со скакалкой воспитатель должен сле-
дить за тем, чтобы дети делали небольшие перерывы для
отдыха. Продолжительность непрерывных прыжков со
скакалками при систематических занятиях может быть
доведена у старших дошкольников до 1—1,5 минуты. Ды-
шать во время прыжков надо равномерно, не задержи-
вая дыхания.
При упражнениях со скакалкой можно использовать
музыкальное сопровождение. Лучше всего подходят
для этого музыкальные произведения четкого харак-
тера.
70
Упражнения для детей 5 лет
Упражнение 1.
И. п.: поставить ноги вместе, руки на поясе. В: под-
прыгивать на месте. — ноги вместе, ноги врозь.
Упражнение 2.
И. п.: поставить ноги вместе, руки опустить. В.: под-
прыгнуть, коснуться руками подвешенного над головой
предмета (рис. 20).
Упражнение 3.
И. п.: то же. В.: Подпрыгивать на месте с ноги на
ногу.
Упражнение 4.
И. п.\ то же. В.: подпрыгивать с ноги на ногу, продви-
гаясь вперед.
Упражнение можно выполнять, перепрыгивая через
начерченные на земле линии, из кружка в кружок.
Упражнение 5.
И. п.: то же. В.: подпрыгивать на двух ногах, продви-
гаясь вперед (расстояние — 3—4 л«). То же через линии
(рис. 21).
Упражнение 6.
И. п.: стать боком к линии, веревке. В.: перепрыги-
вать на двух ногах боком через линию, веревку.
Упражнение 7—18.
Перепрыгивать через предметы
(высота — 5—7 см).
Прыгать в длину с места (рас-
стояние— 40—50 см).
71
Прыгать в длину с разбега (расстояние — 50—60 си)1.
Прыгать в высоту с разбега (высота — 20—25 см).
Спрыгивать с пособий (высота —20—30 см).
Перепрыгивать через неподвижную скакалку (высо-
та — 3—5 см).
Перепрыгивать через неподвижную скакалку (с шага
и с разбега).
Перепрыгивать через неподвижную скакалку с одной
ноги на другую (с места, с шага, с разбега),
Прыгать через неподвижную скакалку вперед и назад
на двух ногах. - -
Прыгать через неподвижную скакалку вперед и на-
зад на двух ногах с промежуточными подскоками.
Перепрыгивать через качающуюся скакалку. •
Прыгать через вращающуюся скакалку,
Упражнения для детей 6 лет
Упражнение 1.
. И. п.: поставить ноги вместе, руки на поясе. Вл под-
прыгивать на месте— ноги врозь, ноги скрестно.
Упражнение 2.
. И. п.: поставить ноги вместе, руки опустить. В.: под-
прыгивать на месте с поворотом кругом.
Упражнение 3.
И. п.: то же. Вл подпрыгивать на одной ноге на ме-
сте.
Упражнение 4.
И. пл то же. В.: подпрыгивать на одной ноге, продви-
гаясь вперед.
У п р а ж н е н и е 5.
И. пл то же. В.: подпрыгивать на одной ноге, продви-
гаясь вперед и толкая перед собой ногой камешек.
Упражнение 6.
И. пл стать лицом (боком) к линии, обручу, В.-, пере-
прыгнуть через линию, обод обруча с поворотом.
Упражнение 7.
И. пл то же. В.: перепрыгнуть через линию, обод об-
руча на одной ноге вперед и назад или боком.
Упражнение 8.
И. пл стать боком к линии, веревке. В.: перепрыгивать
через линию, веревку на двух ногах боком, продвигаясь
вперед (рис. 22),
72
Рис. 22
Упражнения 9—18.
Прыгать в длину с места (расстояние —60—80 см)'.
Прыгать в длину с разбега (расстояние — 70—100см)’«
Прыгать в высоту с разбега (высота — 30—40 см).
Спрыгивать с пособий (высота — 30—40 см).
Спрыгивать с пособий в указанное место (в кружок,
за линию).
Прыгать с короткой скакалкой (на двух ногах) без
промежуточных подскоков и с подскоками; прыгать с
ноги на ногу.
Бегать со скакалкой.
Пробегать под вращающейся длинной скакалкой.
Перепрыгивать через вращающуюся длинную скакал-
ку с места.
Вбежать под вращающуюся длинную скакалку, пере-
прыгнуть через нее и выбежать.
ЛАЗАНИЕ И ПЕРЕПОЛЗАНИЕ
В занятия физической культурой вводят упражне-
ния в лазании и переползании. Эти упражнения воспи-
тывают у детей умение преодолевать препятствия раз-
ными способами, передвигаться по полу, наклонной до-
ске, вертикальной гимнастической стенке, опираясь на
руки и ноги.
При упражнениях в переползании и лазании вклю-
чаются в работу многие группы мышц, причем напряже-
ние чередуется с отдыхом, что обеспечивает более дли-
73
тельную работоспособность мышц. Лазание способствует
развитию крупных групп мышц (плечевого пояса, спины,
живота) и мелких (кисти руки, предплечья, голеностоп-
ного сустава). Эти упражнения оказывают благоприят-
ное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную
систему.
Упражнения в лазании, перелезании помогают воспи-
тывать у детей смелость, ловкость, повышают у них уве-
ренность в своих силах, способствуют совершенствова-
нию координации движений.
В гимнастике упражнения в лазании принято делить
на несколько групп:
1) лазание в смешанном висе или упоре (т. е. с опо-
рой на руки и на ноги);
2) лазание в простом висе (т. е. на одних руках по
канату, шесту);
Ь 3) перелезание;
4) лазание с остановками (в основном на канате);
5) лазание вдвоем.
' Не все виды лазания используются в работе с до-
школьниками. Так, лазание в простом висе, с остановка-
ми и вдвоем совершенно не соответствует возможностям
детей этого возраста.
Наиболее доступными и полезными для детей до-
школьного возраста являются упражнения в лазании в
смешанном висе или упоре. К этой группе упражнений
относятся упражнения в лазании вверх, вниз по гимна-
стической стенке, лазание по наклонной лестнице; пере-
движение в стороны по рейкам гимнастической стенки с
поочередным перехватом руками и переступанием нога-
ми. При лазании в смешанном висе или упоре (т. е. с
опорой на руки и ноги) в работе принимают участие как
мышцы рук и плечевого пояса, так и мышцы туловища и
ног. Напряжение мышц чередуется с расслаблением. Это
создает благоприятные условия для дыхания.
Перелезание на вертикальных и наклонных лестни-
цах, стенках в детском саду занимает небольшое место.
Дети старшего дошкольного возраста могут выпол-
нять упражнения в перелезании с одного пролета гим-
настической стенки на другой, передвигаясь приставны-
ми шагами вправо или влево, и в перелезании через
верхнюю рейку лестницы, шестигранника на другую
сторону.
74
Упражнения в лазании с опорой на руки и ноги могут
проводиться:
1) в горизонтальном направлении (передвижение на
четвереньках по полу, ступенькам лестницы или по бо-
ковым ее брусьям, по гимнастической скамейке, доске,
трапу);
2) наклонном направлении (лазание по наклонным
лестницам, опираясь руками и ногами о репки или бо-
ковые брусья лестницы, переменным или приставным
шагом, лазание по наклонным доскам, трапам, держась
руками за их края);
3) в вертикальном направлении (лазание по гимна-
стической стенке, трибунке, лестнице, веревочной лест-
нице вверх и вниз, приставляя одну ногу к другой и пе-
ременным шагом в сочетании с движениями рук). Учиты-
вая слабость мышц кистей рук у детей дошкольного воз-
раста, лазание по вертикально установленным пособиям
дается только с захватом реек двумя руками.
В работе с детьми дошкольного возраста широко ис-
пользуются упражнения в переползании.
Различают несколько способов переползания: на чет-
вереньках; на боку м по-пластунски.
Наиболее доступными для детей дошкольного воз-
раста являются упражнения в переползании на четве-
реньках (опираясь на колени и ладони или на колени и
предплечья). Дошкольники часто прибегают к ползанию,
опираясь на ладони и ступни ног, ноги при этом несколь-
ко согнуты в коленях. Такой вид ползания в практике
детских садов называют ползанием «по-медвежьи».
Упражнения в переползании на боку и по-пластунски
с детьми дошкольного возраста не проводятся.
Переползание на четвереньках, а также лазание по
лесенкам, трибункам может широко проводиться во
время занятий в помещении и во время игр на открытом
воздухе на лужайке, полянке, площадке детского сада<
Чаще всего упражнения в переползании проводятся с
преодолением каких-либо препятствий (переползти через
бревно, скамейку, проползти в обруч, под дугу, под ве-
ревку, натянутую между стойками, рейку, положенную
на стулья, и т. д.). Упражнения в лазании и переполза-
нии выполняются детьми с большим интересом.
Для лазания используются следующие пособия: гим-
настическая стенка, гимнастическая лестница с зацепами,
75
доски с зацепами, трап, веревочная лестница, трибунки,
вышки, лесенка-стремянка, бревна горизонтальные и на-
клонные.
Начинать обучать детей лазанию надо с упражнений
в переползании по полу, по горизонтальным и наклон-
ным доскам, скамейкам, лестницам, а затем переходить
к лазанию по вертикальным гимнастическим стенкам,
лестницам, трибункам, веревочным лестницам.
Упражнения в переползании следует сочетать с уп-
ражнениями, связанными с выпрямлением туловища. На-
пример, проползти под дугу, встать, дотронуться двумя
руками до погремушек, подвешенных на веревке, уда-
рить в бубен, который держит воспитатель, и др.
Упражнения в лазании могут проводиться одноимен
ным и разноименным способами. При одноименном спо-
собе лазания движение начинается с правой ноги и пра-
вой руки одновременно. Затем передвигаются левая нога
и левая рука. При разноименном способе движение вы-
полняется правой ногой и левой рукой, а затем левой но-
гой и правой рукой. Оба эти способа могут выполняться
при переменном и приставном шаге.
Проведение упражнений в лазании по вертикальной
лестнице требует внимательного руководства и тщатель-
ной организации. Упражнения в лазании по таким лест-
ницам проводятся чаще всего в индивидуальном порядке
при обязательной страховке со стороны воспитателя. Для
обеспечения безопасности упражнений в лазании (на вы-
соте 1,5—2,5 .и) следует расстилать у гимнастической
стенки или лестницы матрацы из поролона. t
В начале обучения лазанию и переползанию надо сле-
дить за тем, чтобы дети выполняли упражнения в мед-
ленном темпе.
Методические указания к упражнениям
(дети 3—4 лет)
Дети младшего дошкольного возраста рано овладева-
ют такими видами движений, как ползание по полу, до-
ске, переползание через бревно, скамейку, проползание в
обруч, воротца, под веревку. Упражнения в этих движе-
ниях не представляют особых трудностей для малышей и
быстро осваиваются ими. Более трудным для детей млад-
76
ших и средних возрастов является ползание в сочетании
с упражнениями в равновесии (ползание по прямой и на-
клонной скамейке, доске, бревну), а также лазание по
гимнастическим стенкам.
Так же как и для детей старшей и подготовительной
группы, упражнения в переползании и лазании для млад-
ших дошкольников следует сочетать с упражнениями,
связанными с выпрямлением туловища.
Начинают обучение с ползания на четвереньках по
полу, затем переходят к более сложному для этого воз-
раста переползанию через скамейку, бревно и ползанию
по горизонтальной и наклонной доскам и пр.
Во время ползания воспитатель добивается того, что-
бы дети опирались на колени и на ладони, правиль-
но чередовали движения рук и ног, не ложились на жи-
вот и не подтягивались на руках, опираясь только па
локти.
При проведении упражнений в подлезании под дугу,
веревку и другие предметы, а также в упражнениях в пе-
релезании детям следует указать те места, откуда они
должны начать движение и где его закончить. Это очень
важно, так как в практике случается, что дети слишком
близко подходят к веревке, дуге, бревну, под которые
они должны подлезть пли через которые должны пере-
лезть. В этих случаях ползание получается очень непро-
должительным, оно дает незначительную нагрузку де-
тям и, кроме того, не позволяет воспитателю проследить
за правильностью чередования движений у детей. Поэто-
му малыши должны начинать ползти с расстояния не ме-
нее 2—3 шагов до препятствия и проползать дальше не-
го примерно на такое же расстояние. В качестве ориенти-
ра используют веревку, рейку, положенные на пол, от
которых дети начинают ползти. По другую сторону пре-
пятствия обычно раскладывают или подвешивают погре-
мушки, бубенчики и другие игрушки, до которых дети
должны доползти.
Упражнения в ползании и переползании необходимо
разнообразить при помощи использования различных по-
собий. Дети, например, проползают сначала под веревку,
затем под дугу, в обруч, между ножками стула, либо
ползут по полу, а потом по скамейке, бревну. При этом
воспитатель дает задания, которые конкретизируют дей-
ствия детей: проползти под веревку и не задеть ее
77
спиной, доползти по наклонной доске до гимнастической
Стенки и др.
Как уже говорилось, наиболее трудными, особенно
для детей трех лет, являются упражнения в ползании по
Скамейке, бревну и наклонной доске. Такие упражнения
дети выполняют по одному. Ребенок подходит к скамей-
ке, становится на нее, наклоняется, опирается на нее ру-
ками и передвигается по ней до конца на четвереньках,
или «по-медвежьи». В конце скамейки ребенок поднимает-
ся, выпрямляется и спокойно сходит или спрыгивает с
нее. Во время выполнения упражнений воспитатель на-
ходится рядом с ребенком, дает ему указания по ходу
упражнения, поддерживает, помогает, если ребенок ис-
пытывает затруднения в правильном выполнении упраж-
нения и т. д. Для того чтобы ребенок доползал до конца
скамейки, на нее кладут какую-нибудь игрушку, которую
он должен взять. Это повышает интерес детей к упраж-
нению.
В младших и средних группах рекомендуются гимна-
стические стенки, лесенки-стремянки и трибунки высо-
той 1—1,5 м. Трехлетних детей в первое время лучше все-
го обучать лазать по лесенкам-стремянкам, которые име-
ют небольшой наклон. Дети поэтому имеют возможность
сохранять чуть наклонное вперед положение корпуса и
опираться руками о рейки, что увеличивает их устойчи-
вость на пособии. В таком положении детям легче и
удобнее переставлять ноги с рейки на рейку. После того
как малыши научатся лазать по лесенке-стремянке, мож-
но переходить к лазанию по вертикальным лесенкам и
стенкам.
В практике часто можно заметить, что младшие дети
при подъеме на лестницу приставляют одну ногу к дру-
гой, опускают голову, чтобы видеть, куда поставить но-
гу, не согласовывают движения рук с движениями ног,
перемещаются по лестнице очень неуверенно. Для млад-
ших дошкольников лазание по вертикальным лестницам
представляет собой сложное действие. Поэтому нельзя
от них требовать сразу переменного шага с правильным
сочетанием движений. Воспитателю следует об этом пом-
нить и первое время разрешать детям спускаться и под-
ниматься по лестнице произвольно, как им удобно, с тем
чтобы ребенок освоился с действиями в необычной обста-
новке— на высоте—и преодолел некоторую робость.
78
Только с течением времени, после неоднократных пов-
торений упражнений детьми воспитатель начинает требо-
вать, чтобы они не пропускали руками реек при влеза-
нии на лестницу и спуске с нее, не ставили обе ноги на
одну рейку, а шагали бы каждой ногой через рейку, под-
нимаясь при этом до самого верха гимнастической лест-
ницы.
Младшим дошкольникам не следует разрешать пере-
лезать через верх гимнастической стенки .или трибунки.
Им не надо также разрешать висеть на лестнице на од-
них руках.
Так же как и при выполнении упражнений на других
снарядах, во время лазания воспитатель находится не-
далеко от детей, подбадривая их и напоминая им о том,
как выполнять упражнения, а в случае необходимости
поддерживает ребенка.
При обучении дошкольников переползанию и лазанию
воспитатель должен особенно тщательно обдумывать
объяснение упражнений. Это совершенно необходимо в
связи с тем, что упражнения в ползании и лазании вос-
питатель не может показать детям сам, так как пособие
для этих видов движений не соответствует росту воспи-
тателя.
При занятиях с младшими дошкольниками воспита-
тель может с успехом сопровождать свои объяснения по-
казом упражнений кем-либо из детей. В одних случаях
ребенку предлагают последовательно выполнять движе-
ния, которые поясняет воспитатель, непосредственно во
время объяснения. Например, воспитатель говорит ребен-
ку: «Подойди к стенке, возьмись двумя руками за рейку
на уровне лица (руки пошире), поставь одну ногу на
нижнюю рейку, согни руки и поставь другую ногу на
вторую рейку» и т. д. — и ребенок выполняет указан-
ные воспитателем движения. При таком объяснении вос-
питатель сразу же поправляет ребенка, если он оши-
бается.
Можно и заранее подготовить ребенка к показу уп-
ражнения, разучить с ним это упражнение еще до того,
как оно будет показываться всей группе. Кроме того,
для показа новых упражнений в лазании, ползании и
перелезании рекомендуется приглашать в младшую груп-
пу детей из старших групп, хорошо владеющих данным
видом движений.
79
Упражнения для детей 3 лет
Упражнение 1.
И. п.: стать на четвереньки на расстоянии 2—3 м от
флажка. В.: проползти до флажка, взять его. Встать,
помахать флажком над головой.
Упражнение 2.
И. п.: стать на четвереньки на расстоянии 1,5—2 м от
натянутой веревки, дуги, обруча, стула (высота —
40 см). В.: доползти до веревки, проползти под ней.
Встать, сделать хлопок над головой.
Упражнение 3.
И.п.: присесть лицом к натянутой веревке, дуге. В.:
подлезть под веревку, не касаясь руками пола. Встать,
поднять руки вверх, помахать ими, опустить.
Упражнение 4.
И. п.: стать на четвереньки на скамейку. В.-, прополз-
ти до конца скамейки. Встать, сойти со скамейки.
Упражнение 5.
И. п.: стать на четвереньки лицом к бревну (гимна-
стической скамейке) на расстоянии 1,5—2 м от него. В.:
доползти до бревна, переползти через него. Встать, вы-
прямиться.
Упражнение 6.
И. п.\ стать лицом к гимнастической стенке (стремян-
ке, заборчику), взяться руками за рейки. В.: влезть и
слезть с гимнастической стенки (стремянки, заборчика),
не пропуская реек.
Упражнения для детей 4 лет
Упражнение 1.
И. п.: стать на четвереньки лицом к натянутой верев-
ке, дуге (высота — 40 см), обручу.. В.: проползти под ве-
ревку, дугу, в обруч. Встать, подпрыгнуть, коснуться дву-
мя руками подвешенного над головой предмета.
Упражнение 2.
И. п.: стать на четвереньки на конец наклонной до-
ски, прикрепленной к рейке гимнастической стенки. В.:
проползти по доске до гимнастической стенки. Выпря-
миться, держась за рейки. Повернуться кругом, сбежать
по доске вниз.
80
Рис. 23.
И. пл стать на четвереньки на бревно. В.-, проползти
до середины бревна, пролезть в обруч, проползти до кон-
ца бревна, встать, сойти с бревна (рис. 23).
Упражнение 4.
И. пл стать на четвереньки лицом к бревну, скамейке.
Вл ползти по полу, переползая через бревно, скамейку.
Встать, выпрямиться. __
Упражнение 5.
И. пл стать лицом к гимнастической стенке, заборчи-
ку, руками взяться за рейки. Вл влезать и слезать с гим-
настической стенки, заборчика приставным и перемен-
ным шагом.
Упражнение 6.
И. пл присесть на корточки лицом или боком к натя-
нутой веревке, дуге, рейке (высота — 40—50 см). Вл. под-
лезть под веревку, дугу, рейку прямо или боком, не ка-
саясь руками пола.
Методические указания к упражнениям
(дети 5—6 лет)
Пятилетние и шестилетние дети довольно быстро ос-
ваивают усложненные упражнения в ползании и лаза-
ний. В этом возрасте дети успешно и с большим интере-
сом передвигаются на четвереньках, катя перед собой
головой мяч, переползают сразу через две-три скамейки,
поставленные параллельно, или через другие препят-
ствия. Они не только вползают по наклонной доске, тра-
пу, лестнице, но и спускаются вниз также на четверень-
ках.
6 Заказ № 5154
81
Упражнения в ползании, переползании для старших
детей часто сочетаются с различными заданиями. Напри-
мер, детям предлагают переползти через две-три скамей-
ки, поставленные параллельно, встать, повернуться и,
перешагивая через скамейки, пройти в обратном направ-
лении. Или другой пример: дети подползают под верев-
ку, натянутую между двумя стойками, встают, разбега-
ются и перепрыгивают с разбега через «канавку» (две
веревки, положенные па пол).
Организация таких упражнений требует вниматель-
ного подхода воспитателя.
Надо помнить, что правильность выполнения упраж-
нений зависит от подбора и расстановки пособий. Так,
при перелезании через несколько скамеек их следует
ставить на расстоянии не менее 1 м одну от другой.
В противном случае выполнение упражнения затрудняет-
ся. Организуя упражнение в подползании в ворота дуги,
следует заранее их расставить с тем, чтобы дети ползли
в определенном направлении.
Для упражнения, в котором дети должны прокаты-
вать мяч, толкая его головой, удобны набивные мячи
весом 1 кг, так как простой мяч слишком легок и катит-
ся от малейшего прикосновения.
Для упражнений в ползании со старшими дошколь-
никами используются не только наклонные доски, ска-
мейки, но и наклонные трапы и лестницы. При упражне-
ниях на наклонной лестнице дети поднимаются и спуска-
ются, держась за рейки (перекладины) лестницы или за
боковые стойки.
Старшие и средние дошкольники уверенно поднима-
ются по лестницам до самого верха, лучше чередуют дви-
жения рук и ног, могут перелезать с одного пролета гим-
настической стенки на другой (рис. 24). Шестилетним
детям разрешают, кроме того, перелезать через верхнюю
рейку на другую сторону лестницы. Такое упражнение
вполне посильно детям в этом возрасте.
Следует отметить, что воспитатель предъявляет стар-
шим детям значительно более строгие требования к ка-
честву выполнения упражнений. От них уже требуют обя-
зательного переменного шага при лазании, правильного
чередования движений рук и ног. умения взбираться
и спускаться с лестницы ловко, ритмично, не пропуская
реек.
82
Даже дети 5 лет на первых занятиях упражнения в
лазании по вертикальным лестницам проделывают по
одному, по очереди. Высота пособий в этих группах со-
ставляет 2—2,5 м, упражнения на них требуют особого
внимания со стороны воспитателя к каждому ребенку,
В любую минуту воспитатель должен быть готов поддер-
жать ребенка, помочь ему. Только после того как каж-
дый из детей хорошо освоит упражнение, можно разре-
шить выполнять упражнение одновременно двум-трем де-
тям (в зависимости от количества пролетов стенки).
Упражнения для детей 5 лет
Упражнение 1.
И. п.\ стать на четвереньки на расстоянии 3—4 ,w от
обруча, мяча, положенных на пол.
В.: проползти до мяча, обруча. Взять предмет двумя
руками, поднять над головой. Положить предмет.
Упражнение 2.
/7. п.: стать на четвереньки на расстоянии 2—3 м от
дуги, положить перед собой набивкой мяч (диаметр —
18—20 см). В.: доползти до дуги, толкая головой мяч
(рис. 25), проползти под дугу. Встать, поднять мяч над
головой, положить его.
У п р а ж н е н и е 3. '
И. п.: стать на четвереньки лицом к расставленным на
полу предметам: скамейке, дуге (расстояние между ни-
ми 1 м). В.: доползти до скамейки, переползти через нее.
Подползти под дугу. Встать, выпрямиться^
83
Рис. 25.
Упражнение 4.
И. п.: стать на четвереньки (опираясь на ладони и
ступни) на конец наклонной доски или лестницы, при-
крепленной к рейке гимнастической стенки. В.: прополз-
ти по наклонной доске, лестнице до гимнастической стен-
ки. Встать, держась за рейки, повернуться. Стать на
четвереньки и сползти вниз.
Упражнение 5.
И. п.: стать лицом к гимнастической стенке, руками
взяться за рейки. В.: влезть по гимнастической стенке
до верха, перебраться на соседний пролет, спуститься
вниз.
Упражнения для детей 6 лет
Упражнение 1.
И. п.: стать лицом к палке, положенной концами на
скамейки (высота —40 см). В.: перешагнуть через пал-
ку и, став на четвереньки, проползти под нее; встать, вы-
прямиться, сделать хлопок над головой (рис. 26).
Упражнение 2.
И. п.: стать на четвереньки лицом к скамейкам (2—
3), поставленным параллельно на расстоянии 1—1,5 м.
В.: ползти вперед, переползая через скамейки. Встать,
повернуться кругом. Идти назад, перешагивая через ска-
мейки.
Упражнение 3.
И. п.: стать на четвереньки на конец наклонной лест-
ницы, прикрепленной к рейке гимнастической стенки. В.:
проползти по наклонной лестнице до гимнастической
стенки. Встать, держась за рейки. Подняться по стенке
до верха, перебраться на соседний пролет. Спуститься
вниз.
84
Рис. 26.
Упражнение 4.
И. п.: стать лицом к гимнастической стенке, трибун-
ке, руками взяться за рейку. В.: влезть до верха пособия,
перелезть на противоположную сторону, спуститься
вниз.
МЕТАНИЕ И ЛОВЛЯ
Упражнения в метании и ловле воспитывают ловкость
и глазомер, способствуют укреплению мышц ног, туло-
вища и особенно мышц рук и плечевого пояса. Они со-
действуют совершенствованию координации движений.
Для детей дошкольного возраста, у которых коорди-
нация движений и глазомер развиты еще недостаточно,
метание « ловля представляют собой довольно сложные
физические упражнения. Они требуют от детей большо-
го напряжения внимания. Подбрасывание и метание
предмета значительно легче, чем ловля. Это объясняется
тем, что в момент ловли ребенку приходится учитывать
направление и скорость летящего предмета, его объем и
вес. От них зависит способ ловли. Поэтому при работе с
дошкольниками уделяют большое внимание обучению
детей ловле различных предметов.
В качестве предметов для метания и ловли в детском
саду используют большие и малые мячи, легкие набив-
ные мячи и мешочки с песком, палки, снежки и пр.
85
В основной гимнастике упражнения в метании и лов-
ле принято подразделять следующим образом:
1) подбрасывание и ловля;
2) перебрасывание;
3) метание в цель;
4) метание на дальность.
В качестве подводящих к ним упражнений в детских
садах широко используется перекатывание мячей и ша-
риков с места на место и друг другу, скатывание их по
наклонным доскам и прокатывание между предметами
(кубиками и др.) и через воротца.
Наиболее широко используются на занятиях в дет-
ском саду подбрасывание и ловля. Различают разные
способы бросания и.ловли. Бросать мяч можно двумя
(одной) руками снизу, сбоку, из-за головы, от плеча, из-
за спины, толчком двумя руками от груди. Реже мяч
бросают между ног и через голову. Ловят мяч перед со-
бой или сбоку, над головой одной рукой и двумя ру-
ками.
Наиболее характерными упражнениями в подбрасы-
вании и ловле являются бросание мяча о пол, вверх, о
стенку (с отскоком и без отскока от пола, с хлопками,
поворотами и другими заданиями).
Перечисленные приемы подбрасывания и ловли при-
меняются также при перебрасывании предметов. Чаще
всего при перебрасывании пользуются большими и малы-
ми резиновыми мячами.
При перебрасывании предметов в выполнении упраж-
нения участвуют одновременно двое и более детей- Они
могут перебрасывать предметы друг другу, бросать их
назад, в стороны (например, перебрасывание мяча по
кругу рядом стоящему и др.).
Метание на дальность при работе с детьми до-
школьного возраста применяется главным образом при
проведении занятий на свежем воздухе на площадке
или во время прогулки. Метание на дальность произ-
водится с места или с разбега. Метание на дальность с
разбега в детском саду почти не применяется. Метание
с места производится одной рукой (и правой и левой)
от плеча и из-за головы.
Метание в цель доступно, интересно и полезно для де-
тей-дошкольников; оно широко применяется на заня-
тиях в зале и на площадке. В качестве цели для метания
86
Рис. 27.
используют различные предметы (ящики, корзины, об-
ручи, большие мячи, кегли, кольцебросы, щиты с нари-
сованными кругами, квадратами).
Цель может быть горизонтальной и вертикальной. Го-
ризонтальная цель обычно устанавливается просто на
полу или земле- Вертикальная цель располагается на
специальных стойках или стене на высоте, соответствую-
щей приблизительно росту ребенка. Предмет метают в
цель с места одной рукой от плеча или из-за головы, а
также одной и двумя руками снизу (рис. 27). Кольца на
палку набрасывают одной рукой от груди. Способ мета-
ния следует выбирать в зависимости от характера цели,
расстояния до нее, веса и величины предмета. Например,
попасть в стоящую на полу корзину набивным мячом лег-
че, если бросать мяч двумя руками снизу; сбить же снеж-
ком со шляпы снеговика другой снежок легче, если бро-
сать снежок одной рукой от плеча-
Сложность упражнений в метании может меняться
в зависимости от увеличения или уменьшения веса и объ-
ема предмета; уменьшения или увеличения расстояния
до цели; уменьшения или увеличения самой цели; вклю-
чения подвижной цели (попасть малым мячом в катящий-
ся большой мяч); сочетания метания и ловли с дви-
жениями рук, ног, туловища (с приседаниями, хлопками,
поворотами, наклонами, подскоками и т. д.); изменения
исходных положений (например, сидя, стоя на колене,
лежа и др.);
В занятиях с детьми дошкольного возраста совершен-
но обязательно проводить упражнения в метании и лов-
87
ле правой и левой рукой. Это обеспечивает равномерную
нагрузку на обе стороны тела ребенка, детский орга-
низм развивается гармонично.
Методические указания к упражнениям
(дети 3—4 лет)
Детям 3—4 лет еще мало доступны упражнения в ме-
тании в цель и на дальность, так как эти упражнения
требуют не только согласованности работы мышц, но и
умения соразмерять силу и точность броска в зависи-
мости от расстояния до цели и ее расположения (гори-
зонтальная цель, вертикальная цель). Такие умения и
навыки у детей младшего дошкольного возраста развиты
еще очень слабо. Для этого возраста преобладают упраж-
нения, подготавливающие детей к метанию, например:
катание, бросание и ловля мячей, обручей, шариков и
других предметов.
Основная цель упражнений в прокатывании — на-
учить детей энергично отталкивать от себя мяч, обруч,
шарик в определенном направлении. Самым простым для
малышей является прокатывание мячей. Для проведе-
ния этих упражнений воспитатель предлагает несколь-
ким детям сесть на пол полукругом против него- Воспи-
татель катит мяч каждому ребенку по очереди. Дети ло-
вят мяч и отталкивают его от себя воспитателю, кото-
рый показывает и поясняет, как надо толкать мяч, чтобы
он катился по полу не подскакивая (мяч отталкивают от
себя пальцами прямо на полу, нельзя его поднимать с
пола и подбрасывать вперед-вверх).
Затем дети могут катить мяч друг другу, сидя на по-
лу или присев на корточки. Расстояние между катающи-
ми первое время небольшое: 1—1,5 м. Постепенно рас-
стояние между катающими увеличивается до 2—3 м и за-
дания усложняются. Дети прокатывают мячи между
двумя предметами, в воротца (ширина — 50—60 см), по-
падают мячом в другие предметы, скатывают мячи, ша-
рики с наклонной доски и т. д.
При прокатывании мячей или шариков в воротца ре-
бенок становится лицом к ним, а мяч держит одной или
двумя руками; наклонившись и слегка согнув колени,
он кладет мяч на пол и отталкивает его от себя кистями
рук, затем выпрямляется и бежит за мячом. Догоняет
88
его. Лучше организовывать прокатывание мячей тан,
чтобы у одних ворот было занято двое детей. В этом
случае один ребенок становится с одной стороны ворот,
другой — с другой. Тот, у кого в руках мяч, прокатыва-
ет его в воротца первым, второй ребенок задерживает,
мяч с противоположной стороны ворот и катит его об-
ратно первому и т. д.
Прокатывание обруча дается малышам с большим
трудом, чем прокатывание мяча. Поэтому воспитатель
сначала показывает детям, как катится обруч, потом
предлагает им догнать >и задержать обруч, а затем раз-
решает детям самим попробовать, прокатить обруч на,
небольшое расстояние- Перед началом движения обруч
надо поставить ободком на пол, затем, придерживая его
сверху левой (правой) рукой, подтолкнуть вперед пра-
вой (левой) рукой. При отталкивании не приподнимать
обруч от пола и не подбрасывать. Ребенок бежит за ка-
тящимся обручем, ловит его. Когда дети научатся просто
катать обруч, надо предложить нм прокатывать обруч в
определенном направлении, катать его друг другу, про-
катывать в воротца, между предметами и пр.
Одновременно с упражнениями в прокатывании мя-
чей. обручей, шариков с детьми 3—4 лет проводятся уп-
ражнения в бросании и ловле мячей.
Обучение детей бросанию и ловле мяча следует на-
чинать с индивидуальных игр. Мячи даются детям в сво-
бодное пользование. В самостоятельных играх ребята
катают мячи, подбрасывают и ловят их, производят с
мячами самые разнообразные движения. Воспитатель
руководит такими играми. Он показывает детям, как на-
до бросать мяч и ловить его двумя руками, объясняет,
что, поймав мяч, не следует прижимать его к груди, на-
до свободно держать его кистями.
Затем воспитатель организует детей в небольшие
группы и играет с ними в мяч. Дети ловят брошенный
воспитателем мяч и бросают его обратно воспитателю,
перебрасывают мяч друг другу. Перебрасывают мячи на
небольшом расстоянии друг от друга (0,5—1 м). Посте-
пенно это расстояние можно увеличивать (до 1,5 л<).
Во время индивидуальных игр с мячом и на занятиях
в младших группах детей учат подбрасывать мяч вверх
и ловить, бросать мяч о пол и ловить его после отскока.
В этих упражнениях следует обращать внимание на то,
89
чтобы дета подбрасывали мяч не слишком высоко, но
прямо вверх и ловили его, не давая упасть на пол. Надо
напоминать детям, чтобы они сильнее ударяли мячом о
пол с тем, чтобы он выше подскочил (его легче будет
поймать)-
Выше уже говорилось о том, что бросание в цель и
на дальность занимает для детей 3—4 лет незначитель-
ное место в содержании материала по развитию движе-
ний. Однако некоторые упражнения, например, такие, как
попадание мячом в корзину, обруч, сбивание кеглей и
некоторые другие, применяются в работе с младшими до-
школьниками. Расстояние, с которого ребята бросают
предметы в цель, равняется приблизительно 1 м.
В младшей и средней группах для прокатывания, бро-
сания и ловли лучше использовать мячи диаметром 12—
18—20 см, в корзину удобнее бросать маленький мяч
'(диаметр 6—10 см); мешочек с песком, который дети
тоже перебрасывают, не должен весить более 150—200 г.
Упражнения для детей 3 лет
• ‘ Упражнение 1.
И. п.: стать лицом к воспитателю или к другому ре-
бенку, в руках держать мяч. В.: прокатить мяч двумя ру-
ками по направлению к воспитателю. Задержать катя-
щийся от воспитателя мяч.
Упражнение 2.
И. п.: стать лицом к воротам (ширина—50—60 см),
в руках держать мяч. В.: прокатить мяч в ворота (рис. 28).
Упражнение 3.
И. п.: сесть парами лицом друг к другу, ноги врозь,
В.; катать мяч друг другу.
Рис. 28,
90
Упражнение 4.
И. п.: стать лицом к воспитателю, в руках держать
мяч. В.: бросать и ловить мяч.
Упражнение 5.
И. п-: стать лицом к воспитателю, в руках держать
мяч. В.: подбрасывать мяч вверх, ловить его.
Упражнение 6.
Я. п.: стать лицом к воспитателю, в руках держать
мяч. В.: бросать мяч о землю, ловить его.
Упражнение 7.
И. п.: стать лицом к корзине, ящику, поставленным
на пол (расстояние—1—1,5 м), в руках держать набив-
ной мяч или мешочек с песком (вес 150—200 г). Вл
бросить набивной мяч или мешочек в корзину, в ящик.
Упражнение 8.
И. п.: стать у приподнятого конца наклонной доски,
в руках держать мяч, шарик. В.: скатить мяч, шарик с
наклонной доски.
Упражнение 9.
И. пл стать лицом к воспитателю, в руках держать
обруч. Вл прокатить обруч по направлению к воспита-
телю. Задержать катящийся от воспитателя обруч.
Упражнение 10.
И, пл стать у конца гимнастической скамейки, поло-
жить мяч на скамейку. В.: идти по полу вдоль скамейки,
катить мяч правой рукой до конца скамейки. Перейти на
другую сторону скамейки, катить мяч левой рукой в об-
ратном направлении.
Упражнения для детей 4 лет
Упражнение 1.
И. пл стать лицом к воротам, дуге, стулу, па расстоя-
нии 1,5—2 м от них, в руках держать мяч. Вл прокатить
мяч в ворота, дугу, между ножками стула.
Упражнение 2.
И. п.: стать лицом к большому набивному мячу, кубу
на расстоянии 1,5—2 м от него, в руках держать мяч,
шарик. В.: прокатить мяч, шарик двумя руками, стара-
ясь попасть им в набивной мяч, куб.
Упражнение 3. •
И. пл стать лицом к расставленным кеглям, кубикам,
В руках держать мяч, обруч. В.: зигзагообразно катать
91
«ш, мяч, обруч между кеглями, ку-
zCS биками, расставленными на
f/M одной линии на расстоянии
\ \ —8® см-
Q у]\ JJ \ I Упражнение 4.
) I И- п.: стать у приподнято-
{мкн^гаяижЁЭ го к01,яа наклонной доски, на
расстоянии 0,5 м от которой
Рис- 29. на полу поставлены воротца,
в руках держать мяч. В.: ска-
тить мяч по доске, попасть им в ворота.
Упражнение 5.
И. п.: стать парами лицом друг к другу на расстоя-
нии 1,5—2 м, один из играющих держит обруч. В.: ка-
тать обруч друг другу двумя руками и одной рукой.
Упражнение 6.
И. п.: стать лицом друг к другу. Один из занимаю-
щихся держит в руках мяч. В.: ребенку с мячом повер-
нуться кругом, прокатить мяч (можно передавать) ме-
жду ног назад (рис. 29), стать в исходное положение.
Другому ребенку поймать мяч и выполнить упражнение
в том же порядке, в каком оно проделано первым ребен-
ком.
Упражнение 7.
И. п.: стать парами лицом друг к другу. В.: бросать
мяч друг другу и ловить его.
Упражнение 8.
И. п.: стать, взять в руки мяч. В.: подбросить мяч
после того, как он ударился о пол.
•Упражнение 9. И. п.: стать, взять в руки мяч. В.:
отбивать мяч правой и левой рукой о землю несколько
раз подряд.
Упражнение 10.
И. п.: стать лицом к натянутой веревке (сетке). В ру-
ках держать мяч (мешочек с песком). В.: бросить мяч
(мешочек с песком) через веревку (одной и двумя
руками).
У п р ажнен ие 11.
И. п.: стать лицом к подвешенному обручу. В руках
держать мяч. В.: бросить мяч в обруч.
Упражнение 12. •
И. п.: стать лицом к большому набивному мячу, кегле,
кубу. В руках держать мешочек, набивной мячик. В.з
92
бросить мешочек, набивной мячик в большой набивной
мяч, кеглю, куб.
Упражнение 13.
И. п.; стать, положить рядом шишки, камешки и т. д„
В.: бросать шишки, камешки, палки, снежки на расстоя-
ние.
Методические указания к упражнениям
(дети 5—6 лет)
С детьми. 5 и 6 лет проводятся упражнения в ката-
нии, бросании и ловле- Эти упражнения в старших груп-
пах значительно усложняются. Дети прокатывают мячи,
обручи, шарики между предметами по прямой или зигза-
гообразной линии, катают их друг другу по доске, ска-
мейке, прокатывают мячи, шарики, попадая ими в пред-
меты. Возрастают и требования к выполнению заданий.
Воспитатель добивается от детей точного попадания
шариком (мячом) в предмет или прокатывания обруча
на большое расстояние, не роняя его, и т. д.
Разнообразнее и сложнее становятся, упражнения в
бросании и ловле. Пяти-шестилетние дети могут бросать
мячи друг другу, стоя в парах, в кругу, перебрасывать
мячи через сетку, подбрасывать их вверх и ловить 5—
6 раз подряд не роняя, подбрасывать и ловить мячи с
хлопками, бросать мячи о пол, о стену и ловить их после
отскока и т. д.
Упражнения в катании, бросании и ловле мяча чаще
всего проводятся индивидуально или с небольшими груп-
пами детей в виде различных игр под руководством вос-
питателя. Некоторые упражнения можно проводить и со
всей группой детей на занятии. Например, перебрасыва-
ние мячей друг другу в парах, во время которого дети
становятся парами друг против друга на расстоянии 1,5—•
2 м (мяч один на двоих) и по сигналу воспитателя пере-
брасывают мяч один другому в произвольном ритме или
под счет воспитателя. Можно расположить пары произ-
вольно или в колонну. Пары не должны находиться
близко одна от другой (иначе дети будут мешать друг
ДРУГУ).
Одновременно всей группой могут проводиться и уп-
ражнения в подбрасывании и ловле мяча. Каждый ребе-
нок берет мяч, становится в круг и по сигналу воспита-
93
теля подбрасывает мяч вверх и ловит его. Упражнения с
мячом проводятся со всей группой детей и при объясне-
нии воспитателем нового задания. В этом случае все де-
ти одновременно видят показ воспитателя, слышат его
объяснения. Воспитатель в свою очередь наблюдает, как
пытаются проделать только что показанное упражнение
дети, видит, как они его поняли, у кого получается лучше,
кто из детей нуждается в помощи, повторном указании.
В дальнейшем упражнение повторяется уже не со всей
группой одновременно, а небольшими группами (по 3—
10 человек) или в индивидуальных играх.
Через некоторое время воспитатель вновь может про-
вести упражнение со всей группой, чтобы выяснить, как
усвоили его дети, а также показать новое упражнение,
более сложное. Слишком часто проводить упражнения в
бросании и ловле одновременно со всей группой детей
нецелесообразно. В большом коллективе дети быстрее
возбуждаются, устают.
При перебрасывании мяча по кругу дети должны сто-
ять на расстоянии не менее 1,5 м друг от друга. В мо-
мент броска ребенок делает полуоборот в сторону того,
кому он бросает мяч, ловящий же в свою очередь пово-
рачивается в сторону ребенка, бросающего мяч. В пер-
вый раз по кругу следует перебрасывать только один
мяч. При повторном проведении этого упражнения можно
перебрасывать одновременно 2—3 мяча, чтобы все дети
активно играли.
В таких заданиях, как подбрасывание мяча вверх и
ловля его с хлопком, с поворотом вокруг себя, воспита-
тель учит детей подбрасывать мяч повыше и прямо над
собой, чтобы успеть похлопать в ладоши или повернуть-
ся вокруг себя и поймать мяч.
В работе с детьми 5—6 лет имеют место н упражне-
ния в бросании и ловле мячей одной рукой, чего не бы-
ло в предыдущих группах. При обучении этим упражне-
ниям следует предложить детям сначала подбрасывать
мяч перед собой невысоко несколько раз подряд и отби-
вать его о пол одной рукой. Затем высота подбрасыва-
ний увеличивается, возрастает и количество подбрасы-
ваний подряд и т. д. Необходимо при этом следить,
чтобы дети проделывали упражнения правой и левой
рукой. Детей 5—6 лет обучают метаниям в цель и на
дальность.
94
При проведении упражнений в метании мячей, ме-
шочков на дальность детей приучают метать правильно:
делать хороший замах, энергичный бросок, правильно
ставить ноги при метании. Бросая мешочек, мяч правой
рукой, ребенок отставляет правую ногу назад и перено-
сит на нее тяжесть тела, одновременно с этим слегка от-
клоняет корпус вправо и назад и замахивается правой ру-
кой, а затем энергичным движением совершает бросок,
полностью выпрямляя руку. Все эти движения произво-
дятся ребенком слитно.
Надо с самого начала приучать детей бросать пред-
мет повыше, так как при более высокой траектории поле-
та он летит дальше. Для этой цели надо давать задания:
бросать мячи через веревку, натянутую несколько вы-
ше уровня головы ребенка, бросать шишки, камешки
через кусты, бросать снежки через сугробы и пр.
Метание в цель является более сложным упражнени-
ем, оно требует сосредоточенности, точности броска, уме-
ния соразмерять силу броска с расстоянием.
Начинать учить детей надо с метания в горизонталь-
ную цель (корзину, ящик, обруч, положенные на пол), а
затем в вертикальную. В горизонтальную цель можно
метать разными способами: от плеча, из-за головы, снизу
от себя одной и двумя руками. Если метание производит-
ся от плеча, то ребенок при метании правой рукой не-
сколько отставляет правую ногу назад, но не делает та-
кого сильного замаха, как при метании на дальность. Для
преодоления расстояния в 1,5—2 м, на котором распола-
гается цель, сильного броска не требуется. От плеча
удобнее всего метать в вертикальную цель.
Если в горизонтальную цель бросают предмет снизу
от себя (набрасывают кольца на колышки, бросают мя-
чи, мешочки с песком в корзину, обруч), то при этом де-
лается небольшой шаг правой ногой (при метании пра-
вой рукой) вперед, корпус слегка наклоняется вперед.
Такой способ дета используют в игре кольцеброс.
При обучении детей метанию очень важно, чтобы вос-
питатель правильно показал упражнение. Только при не-
однократном показе у детей сложится правильное пред-
ставление об этом сложном движении. Кроме того, при
выполнении упражнений воспитатель должен напоминать
детям, как надо выполнять движение, и помогать им ис-
правлять ошибки,
95
Опыт показывает, что при правильном обучении дети
быстро осваивают движение. Особенно удаются метания
мальчикам: их движения более ловки, броски энергичны,
они бросают мячи, мешочки дальше и лучше попадают в
цель, чем девочки. Воспитателям следует помнить об
этом и привлекать девочек к играм и упражнениям в ме-
тании.
По мере освоения упражнения в метании усложняют-
ся: увеличивается расстояние до цели, уменьшается цель,
используются движущиеся цели. Детям предлагаются та-
кие игры, как кольцеброс, городки, серсо, основанные
на различных видах метания в цель.
Следует также помнить, что наблюдается разница в
метании левой и правой рукой. Большинство детей и
взрослых лучше бросают предметы правой рукой. Поэто-
му надо чаще упражнять детей в метании левой рукой.
Расстояние для метания правой рукой дается не-
сколько большее, чем для метания левой рукой. Оно
может быть равным для правой руки 1,5—2,5 м, для
левой — 1—2 м.
При закреплении навыка в метании большую роль
играет эмоциональное проведение упражнений. Этому
могут способствовать интересные задания игрового ха-
рактера, например игры «Сбей колпак», «Попади в об-
руч» и др. Важно, чтобы дети сами видели результаты
своих действий. Такие игры, где звенит колокольчик в
результате меткого попадания, сваливается «колпак», ка-
тится мяч от попадания в него другим мячом, падает кег-
ля и др., вызывают у детей интерес и желание повторять
эти движения.
Для упражнений и игр в старших возрастных груп-
пах используются главным образом мячи размером от
12 до 6 см в диаметре- Кроме того, используются дере-
вянные шарики, небольшие набивные мячи, мешочки с
песком весом 150—200 г, шишки, палочки, камешки,
снежки, фанерные диски.
Упражнения для детей 5 лет
Упражнение 1.
И. п.: стать, взять в руки мяч, обруч. В.: катать мячи,
обручи при помощи палочки по прямой, по кругу, зигза-
гом, во время ходьбы и 6erat
96
У п р а ж и е н и е 2.
II. пл стать у конца двух
линий, реек, веревок (длина —
2—3 лг), положенных на рассто-
янии 15—20 см одна от дру-
гой. В руках держать мяч, ша-
рик. В.: прокатить мяч, шарик
между двумя линиями, рейка-
ми, веревками.
Упражнение 3.
И. пл стать лицом друг к
другу у концов скамейки. В.:
катать мяч, шарик, обруч по скамейке друг другу.
' Упражнение 4.
И. пл стать прямо, в руках обруч. В-: поставить обруч
ободом на пол, оттолкнуть его. Догнать обруч, задер-
жать.
Упражнения 5— 10.
И. пл стать, взять в руки мяч. Вл подбросить мяч
вверх, поймать его (5—6 раз подряд). Подбросить мяч
вверх, хлопнуть в ладоши (впереди себя пли за спиной),
поймать мяч. Бросить мяч о землю, хлопнуть в ладоши,
повернуться кругом, поймать его.
Отбивать мяч рукой о землю, продвигаясь вперед на
5—6 м (рис. 30).
Бросать мяч о стенку « ловить его.
Перебрасывать мяч через веревку, сетку (рис. 31)
парами и ловить его.
97
Рис, 31.
3: Заказ № 5154
Упражнение 11.
И. п.: стать лицом к на-
тянутой веревке (сетке). В
руках держать мяч, мешо-
чек. В.: бросить мяч через
веревку одной или двумя
руками из-за головы.
Упражнение 12.
И. п.: сесть ноги калачи-
ком на расстоянии 2—3 м
от корзины, ящика, постав-
ленных на полу. В руках
держать набивной мяч, ме-
шочек. В.: бросить набив-
ной мяч, мешочек в корзи-
ну, ящик.
Упражнение 13.
И. п.: стать на расстоянии 2—3 м от обруча, щита,
мяча, подвешенных на уровне головы ребенка. В руках
держать набивной мяч, мешочек. В.: бросить набивной
мяч, мешочек в обруч (рис. 32), щит, мяч.
Упражнения 14—15.
И. п.: стать, положить рядом на пол мячи (мешочки с
песком, камешки и т. д.). В.: бросать вдаль мячи, ме-
шочки с песком, камешки, шишки, снежки на расстояние
не менее 6—8 м.
Сбивать кегли, набрасывать кольца на колышки.
Упражнения для детей 6 лет
Упражнение 1 —8.
Й. п.: стать, положить рядом па пол мяч, шарик, Вл
катать мяч, шарик правой (левой) ногой друг другу.
Катать мяч, шарик правой (левой) ногой в ворота.
Вести мяч, шарик правой (левой) ногой по прямей
линии, между предметами.
Подбросить мяч вверх, повернуться кругом, поймать
его.
Подбросить и поймать мяч одной рукой.
Бросить мяч о стейку, хлопнуть в ладоши, поймать
его-
Бросить мяч о стенку. Поймать мяч после того, как
он отскочит от пола.
98
Рис.
Отбивать мяч рукой (правой и левой) о землю, про-
двигаясь прямо, по кругу, между разными предметами.
Упражнение 9.
И. пл стать парами лицом друг к другу на расстоянии
2—3 м. у одного из играющих в руках мяч. Вл бросить
мяч о землю, другому ребенку поймать его после отскока
(рис. 33).
Упражнение 10.
И. пл. стать парами лицом друг к другу на расстоя-
нии 2—3 м, у одного из играющих в руках мяч. Вл пе-
ребрасывать мяч друг другу снизу, от груди, из-за голо-
вы одной и двумя руками.
Упражнения 11—12.
И. пл стать в круг лицом к центру. Вл перебрасывать
мяч по кругу рядом стоящему.
Перебрасывать мяч через круг напротив стоящим.
Упражнения 13—14.
Попадать набивным мячом, мешочком в катящийся
мяч, обруч.
Попадать мячом в обруч, установленный горизонталь-
но (высота — 1,5—2 А’).
У п р а ж н е н и я 15— 16.
Играть в городки, серсо.
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Наряду с основными движениями на занятиях фи-
зической культурой в детском саду широко распростра-
нены и общеразвивающие упражнения. Название этой
99
группы упражнений в значительной мере условно, так
как фактически все физические упражнения оказывают
влияние на организм в целом. Наибольшее развитие во
время физических упражнений получают те мышцы, ко-
торые непосредственно участвуют в данном движении.
Для нормального физического развития человека очень
важно, чтобы в движение поочередно вовлекались са-
мые разнообразные мышцы и группы мышц.
Общеразвивающие упражнения, помимо всесторон-
него воздействия на организм занимающегося ребенка,
могут влиять на развитие преимущественно тех или иных
групп мышц. Избирательное воздействие общеразвиваю-
щих упражнений достигается применением некоторых
статических положений, т. е. выключением отдельных
групп мышц нз активного движения во время упражне-
ния. Это позволяет увеличивать физическую нагрузку на
работающие в данный момент мышцы и суставы. За-
крепление отдельных частей тела в неподвижном состоя-
нии возможно в результате выбора необходимого исход-
ного положения для рук, ног или всего туловища.
В зависимости от преимущественного воздействия на
отдельные группы мышц занимающихся, общеразвиваю-
щие упражнения в основной гимнастике принято клас-
сифицировать по анатомическому признаку: I) упраж-
нения для рук и плечевого пояса; 2) упражнения для
ног; 3) упражнения для туловища.
Общеразвивающие упражнения чрезвычайно много-
образны. Характерны такие упражнения: сгибания, раз-
гибания, наклоны, повороты, приседания, упражнения на
специальных гимнастических пособиях, упражнения с
предметами, упражнения в парах и пр.
В начале обучения общеразвивающим упражнениям
воспитатель знакомит детей с основными исходными по-
ложениями, простейшими движениями рук (сгибание,
разгибание, круговые движения), ног (поднимание на
носки, приседания и полуприседания, сгибание и разги-
бание, движение ногой вперед, назад, в стороны), туло-
вища и головы (наклоны и повороты).
Сначала все эти движения выполняются детьми изо-
лированно, а затем в несложных сочетаниях, например:
присесть, руки развести в стороны. Правую ногу отста-
вить назад на носок, руки поднять вверх, посмотреть на
них н т. Д,
100
Подбор общеразвивающих упражнений зависит от ос-
новной задачи — развить и укрепить все группы мышц
ребенка. В занятиях в связи с этим следует сочетать уп-
ражнения для разных групп мышц (для правой и левой
руки и ноги, для спины и живота и др.), выполнять уп-
ражнения из разных исходных положений, в различных
сочетаниях. Особое внимание при этом следует обра-
щать на укрепление мышц спины, плечевого пояса и жи-
вота. Укрепление этих групп мышц обеспечивает пра-
вильную осанку. Число повторений упражнений должно
постепенно увеличиваться.
Некоторые общеразвивающие упражнения при соот-
ветствующей подготовке детей целесообразно проводить
с музыкальным сопровождением. Большая же часть этих
упражнений выполняется дошкольниками по показу или
под счет воспитателя и в индивидуальном темпе.
При выполнении общеразвивающих упражнений важ-
но, чтобы занимающиеся дышали глубоко, не задержи-
вая дыхания, сочетали дыхание с движениями упражне-
ния. Воспитатель должен подсказывать детям, когда в
упражнении удобнее сделать вдох, когда — выдох. Если
в упражнении, например, имеется наклон вперед и после-
дующее выпрямление, то выдох целесообразно сделать во
время наклона, а вдох — при распрямлении, когда груд-
ная клетка ребенка расширяется.
УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ
Методические указания к упражнениям
(дети 3—4 лет)
В группах детей 3 и 4 лет общеразвивающие упражне-
ния без предметов используются в небольшом объеме-
Это объясняется тем, что расчлененные движения мало
доступны детям этого возраста. У детей 3—4 лет еще
слабо развита координация движений, они не умеют уп-
равлять движениями отдельных частей тела (рук, ног, ту-
ловища). Часто даже после показа воспитателем движе-
ния ребенок не может воспроизвести его в точности. На-
пример, некоторым детям не удается правильно поста-
вить руки перед грудью так, чтобы локти были отведены
в стороны и слегка приподняты. Правильно расположив
101
ладони, они прижимают локти к бокам и сильно опуска-
ют их. Словесные указания воспитателя о том, что надо
поднять локти выше, не приводят к правильному выпол-
нению упражнения. Дети просто не понимают таких от-
влеченных положений. Поэтому при проведении общераз-
вивающих упражнений с детьми 3—4 лет большое зна-
чение имеют конкретные задания и имитация движений.
В упражнениях с выпрямлением и потягиванием де-
тям предлагают дотянуться до подвешенного бубенчика,
погремушки или какой-нибудь другой игрушки. Эту иг-
рушку воспитатель может держать и в руках.
Дети с особым увлечением на занятиях и в подвиж-
ных играх подражают полету птиц, бабочек, самолета,
езде паровоза, прыжкам зайчика, 6eiy лошади и др.
Таким образом, доступные и понятные детям подража-
тельные действия помогают им лучше выполнить по-
ставленные в упражнениях задачи: выпрямить руки,
высоко поднять ноги, легко и мягко попрыгать, низко
присесть.
Во время приседаний можно рекомендовать детям
этого возраста, особенно детям 3 лет, держаться руками
за спинку стула, рейку гимнастической стенки, длинную
палку. Это облегчает выполнение упражнений, помога-
ет сохранять равновесие, приучает держать спину пря-
мо, не опускать голову.
В упражнениях с наклонами вперед детям хотя и на-
до напоминать о том, чтобы они не сгибали ног (иначе
вместо наклонов получается приседание), но такое тре-
бование в этом возрасте не является обязательным.
Общеразвивающие упражнения, укрепляющие преи-
мущественно мышцы рук и ног, выполняются в младших
группах в основном из исходного положения: стать пря-
мо, ноги слегка расставить, ступни ног поставить парал-
лельно, руки опустить, спрятать за спину или положить
на пояс.
Особенно полезны в этом возрасте упражнения сидя
и лежа. Многие упражнения для мышц туловища (пово-
роты, подтягивание ног, приподнимание их от пола,
«жук» и «велосипед») проделываются в этих положе-
ниях.
Как и в других разделах основной гимнастики, при
проведении общеразвивающих упражнений воспитатель
постоянно должен следить за нагрузкой, оказываемой на
102
детей. В этих возрастных группах детского сада упраж-
нения для рук, ног, туловища повторяются в одном заня-.
тин от трех до пяти-шести раз.
Упражнения для детей 3 лет
Упражнения для рук и плечевого пояса
Упражнение 1.
И. и.: стать прямо, ноги слегка расставить, ступни
параллельно, руки опустить. В.: поднять руки в стороны,
опустить.
Упражнение 2.
И. пл то же. Вл поднять руки в стороны, помахать
ими («птицы машут крыльями»). Опустить руки.
Упражнение 3.
И. пл то же. В.: поднять руки вверх через стороны,
опустить.
У п р а ж н е н и е 4.
И. пл стать прямо, ноги слегка расставить, ступни
параллельно, руки спрятать за спину. Вл поднять руки
вверх, спрятать их за спину
У п р а ж я е и и е 5.
И. пл то же. Вл вытянуть руки вперед, ладонями
вверх («покажи ладошки»). Спрятать руки за спину,
У п р а ж н е н и е 6.
И. пл то же. Вл. вытянуть руки вперед, сделать хло-
пок перед собой. Спрятать руки за спину,
У пражнение 7.
И. пл стать ноги врозь, согнуть руки в локтях, паль-
цы сжать в кулаки. Вл двигать руками вперед-назад
(«как едет паровоз»).
Упражнения для ног
Упражнение 1.
/7. пл стать ноги вместе, руки на поясе. Вл поочеред-
но поднимать правую и левую ноги, согнутые в коленях,
опускать их.
У п р а ж н е н и е 2.
И. пл стать прямо, ноги слегка расставить, ступни па-
раллельно, руки опустить Вл. присесть («стали малень-
кие»), Встать, выпрямиться.
103
Рис. 34.
Рис. 35.
Упражнение 3.
//. и.: то же. В.: присесть, хлопнуть в ладоши перед
собой. Встать, выпрямиться, руки опустить.
Упражнение 4.
И. п.: стать ноги вместе, взяться руками за рейку
гимнастической стенки (или спинку стула). В.: присесть
на корточки, посмотреть вперед (рис. 34). Встать, выпря-
миться, руки опустить.
Увраж и е н и е 5.
И. п.: стать ноги вместе, в руках держать кубик. В.'.
присесть на корточки, опираясь руками о пол, стать на
колени. Положить кубик подальше от себя. Выпрямиться.
Наклониться вперед, взять кубик (рис. 35). Приподнять-
ся, встать.
Упражнения для туловища
Упражнение 1.
И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, ступни
параллельно, руки опустить. Вл поднять руки вверх, по-
тянуться. Присесть, руками обхватить колени, спрятать
голову. Встать, выпрямиться («были маленькими, стали
большими»),
У п р а ж н е и и я 2—5.
И. пл. сесть на пол, опереться руками сзади, ноги вы-
тянуть. Вл. подтянуть ноги к себе, скрестить их («кала-
чиком») (рис. 36). Вытянуть ноги вперед.
Подтянуть правую (левую) ногу к себе, обхватить
колено руками. Выпрямить ногу, руками опереться о пол.
Подтянуть .обе ноги к себе, обхватить колени руками.
Выпрямить ноги, руками опереться о пол.
104
Приподнять правую
(левую) ногу, положить
ее на левую (правую).
Поменять положение ног
несколько раз.
Упражнение 6.
И. п.: сесть на пол,
ноги скрестить, в руках
держать кубик или дру-
гой предмет. В.: повер-
нуться вправо (влево),
положить предмет сбоку.
Рис. 36.
Сесть прямо, руки поло-
жить на колени. Повернуться, взять предмет. Сесть
прямо.
У п р а ж н е н и е 7.
И. п.: сесть на стул, скамейку, в руках держать ку-
бик. В.: наклониться вперед, не вставая, со стула, посту-
чать кубиком о пол. Выпрямиться.
Упражнение 8.
И. п-: сесть на стул, руки с кубиком спрятать за спи-
ну. В.: наклониться вперед, не вставая со стула (скамей-
ки), спрятать кубик под стул. Выпрямиться, руки убрать
за спину. Снова наклониться вперед, взять предмет, вы-
прямиться; спрятать кубик за спину.
Уп р а ж н е н и я 9—10-
И. п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища,
В.: повернуться на живот, затем на спину.
Произвольно двигать руками и ногами («как жук»).
Упражнения для детей 4 лет
Упражнения для рук и плечевого пояса
Упражнения 1—2.
И. п.: стать, ноги слегка расставить, руки опустить. В«
поднять руки в стороны ладонями вверх, пальцы вытя-
нуть. Опустить руки.
Поднять руки вверх, ладонями внутрь, посмотреть на
руки, опустить их.
Упражнение 3.
И. пл стать, ноги слегка расставить, в правой руке
держать кубик. В.: поднять руки через стороны вверх.
Передать кубик в левую руку. Опустить руки.
105
Упражнения 4—5.
И. пл стать, ноги слегка расставить, руки опустить.
Вл размахивать прямыми руками вперед-назад («как
маятник»).
Поднять руки через стороны вверх, сделать хлопок
над головой. Опустить руки.
У п р а ж н ен и е 6.
И. пл. стать, ноги слегка расставить, руки согнуть в
локтях (пальцы сжать в кулаки), поставить их перед
грудью. Вл. делать круговые движения руками перед
грудью (одна рука вращается вокруг другой). Развести
руки в стороны, опустить их.
Упражнения для ног
Упражнение 1.
И. пл. стать прямо, ноги слегка расставить, руки на
поясе. В:, присесть, посмотреть вперед. Встать, выпря-
миться.
Упражнение 2.
И. пл. стать, ноги слегка расставить, руки опустить.
Вл. сделать 2—3 полуприседания подряд, свободно рас-
качивая руками вперед и назад («как пружинки»)-
Упражнение 3.
И. пл. стать ноги вместе, руки опустить. Вл. поднять
правую (левую) ногу, согнуть ее в колене, сделать рука-
ми хлопок под коленом. Приставить ногу, руки опу-
стить.
Упражнение 4.
И. пл стать ноги вместе, руки на поясе. Вл. подняться
на носки, опуститься на всю ступню.
Упражнение 5.
И. пл встать на палку, положенную на пол (диаметр
палки 6—8 см), руки опустить: Вл. передвигаться боком
по палке приставным шагом.
Упражнения для туловища
Упражнение 1.
И. пл стать ноги врозь, ступни параллельно, руки па
поясе. Вл наклониться вперед, посмотреть перед собой
(«гуси шипят»),
У п р а ж н е и и е 2.
И. пл. стать ноги врозь, ступни параллельно, руки
106
спрятать за спину. В.: наклониться вперед, похлопать
руками по коленям, выпрямиться, спрятать руки за
спину.
У п р а жн е н и е 3.
И. п.: то же. В.: повернуться вправо (влево), посмот-
реть вправо (влево), стать прямо.
Упражнение 4.
И. п.: сесть, ноги «калачиком», руки положить на
колени. В.: повернуться вправо (влево), вытянуть руки
вперед. Сесть прямо, руки положить на. колени.
У п р а ж н е ни е 5.
И. п.: сесть верхом на гимнастическую скамейку, опе-
реться руками сзади. В.-, поднять руки через стороны
вверх, ладонями внутрь. Посмотреть на руки, опустить
руки, опереться ими сзади о скамейку.
Упражнение 6.
И. п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища.
В.: поднять руки вверх, потянуться, не отрывая ног от
пола. Опустить руки вдоль туловища.
Упражнение 7.
И. п.: лечь на спину, положить руки на пол в сторо-
ны, ладонями вверх. В.: поднять прямые руки вперед,
сделать хлопок. Развести руки в стороны, опустить на
пол.
Упражнения 8—9.
И. п.: сесть на пол, опереться руками сзади, ноги вы-
тянуть. В.: подтянуть к себе обе ноги, выпрямить их.
Приподнять правую ногу от пола, тихо опустить ее
на пол. То же сделать другой ногой.
Упражнение 10.
И. п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища.:
В.: двигать ногами, сгибая и выпрямляя их («езда на
велосипеде»).
Упражнение II.
И. п.‘. лечь на спину, руки поднять вверх и положить
на пол. В.-, поворачиваться со спины на живот и обратно.
Методические указания к упражнениям
(дети 5—6 лет)
Для детей 5 и 6 лет общеразвивающие упражнения
без предметов становятся все более доступными. В про-
цессе занятий гимнастикой дета накапливают опреде-.
10Z
ленный опыт в движениях. В этом возрасте совершен-
ствуются умения в выполнении так называемых «мел-
ких» движений кисти, пальцев рук, стопы. Становится
гораздо более совершенной координация движений у де-
тей. Увеличивается их активная подвижность. Самостоя-
тельные игры детей этого возраста носят выраженный
двигательный характер. В таких играх они много бега-
ют, прыгают, лазают, проделывают знакомые движения
с мячами, палками, обручами (и без них), а также с
разными игрушками.
Интерес к процессу самого движения, который дети
ярко проявляют в младших группах, не исчезает и к 5—
6 годам. Однако в этом возрасте у дегей возрастает тре-
бовательность к качеству выполнения того или иного
упражнения. В шестилетием возрасте ребята уже вполне
осознанно оценивают свои действия или действия това-
рища. уже интересует результат движения («кто даль-
ше бросил мяч», «кто лучше выполнил упражнение»,
«можно ли сделать упражнение быстрей»).
При выполнении общеразвивающих упражнений и
других видов движений становится возможным предъяв-
лять к детям все более сложные требования. Во время
упражнений для мышц рук и плечевого пояса, например,
можно уже требовать, чтобы мальчики и девочки точно
выполняли такие движения, как руки вперед, вверх, в
стороны; выпрямляли бы руки в локтях; сжимали и вы-
тягивали пальцы; не сгибали ноги в коленях во время
наклонов вперед и в сторону; держали спину прямо при
приседаниях и т. д.
Становится возможным применение несложных ком-
бинаций из двух-трех или нескольких одновременных
или последовательных дви-
жений. Такие упражнения
особенно применимы в стар-
ших группах.
В старшей и подготови-
тельной группах детского
сада для общеразвивающих
упражнений, кроме исход-
ного положения «стать пря-
мо, поставить ноги врозь на
ширину плеч, ступни парал-
Рис. 37, лельно», вводится и оснэв-
108
ная стойка (пятки вместе, носки врозь, плечи слегка
отведены назад, голова прямо, руки опущены) (рис. 37).
Разнообразными становятся и исходные положения
для движений рук, вводятся положения «руки к плечам»,
«руки перед грудью», «руки за голову» и др. (рис. 38),
Надо иметь в виду, что при выполнении движений (сги-
баний, разгибаний и др.) из исходного положения «руки
за голову» и «руки к плечам» у детей быстро устают ру-
ки. В результате дети опускают локти, сводят вперед
плечи, опускают голову. Поэтому после двух-трех повто-
рений таких движений надо давать детям кратковремен-
ный отдых (они должны опускать руки).
Несколько меняется и характер руководства обще-
развивающими упражнениями со стороны воспитателя.
Меньше используются имитационные упражнения В пя-
ти-, шестилетнем возрасте дети могут выполнять обще-
развивающие упражнения не только по показу восппта-
Рис, 38,
109
теля, но и на основе объяснения. Этому способствует и
то, что дети уже имеют достаточно четкие представле-
ния об основных направлениях движений: вверх, вниз, в
стороны, вправо, влево. В процессе занятий воспитатель
ставит задачу добиться того, чтобы дети одновременно
начинали и заканчивали упражнения, выполняли в оди-
наковом темпе и т. д.
С детьми старших и подготовительных групп обще-
развивающие упражнения на одном занятии повторяют-
ся 5—8 раз, в зависимости от их сложности. Причем од-
но и то же упражнение может при первых трех-четырех
повторениях выполняться медленно, а при последую-
щих— быстрее. Таким образом, обеспечивается большая
нагрузка на мышечные группы рук, ног и туловища,
вырабатывается определенная выносливость в выполне-
нии упражнений.
Упражнения для детей 5 лет
Упражнения для рук а плечевого пояса
Упражнения 1 —4.
И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, ступни
параллельно, руки опустить. В.: поднять руки вверх, по-
смотреть на них, подняться на носки. Опустить руки,
стать на всю ступню.
Размахивать руками вперед — назад, при каждом
взмахе вперед поднимать руки все выше. Опустить руки.
Размахивать руками вперед—назад, хлопать в ладо-
ши перед собой и за спиной.
Поднять руки, пальцами коснуться затылка, отвести
локти назад. Опустить руки.
Упражнение 5.
И. п.: стать прямо, ноги врозь, ступни поставить па-
раллельно, руки развести в стороны. В.: согнуть руки в
локтях, коснуться пальцами затылка, локти отвести на-
зад. Развести руки в стороны, снова согнуть их.
У п р а ж п е в и е 6.
И. п.'. стать пятки вместе, носки врозь, руки опустить.
В.: делать круговые движения прямыми руками вперед-
назад попеременно и вместе («как мельница»).
У п р а ж в е в и е 7.
И. п.: стать пятки вместе, носки врозь, руки прижать
ПО
к груди, кисти положить одна на другую ладонями вниз,
В.: отвести локти назад два-три раза. Развести руки в
стороны, опустить их.
Упражнения для ног
Упражнение 1.
И. п.: стать ноги вместе, руки опустить. В.: присесть,
обхватить колени руками, наклонить голову к коленям.
Встать, выпрямиться.
Упражнение 2.
И. п.: стать пятки вместе, носки врозь, боком к спин-
ке стула (гимнастической стенке). Одной рукой взяться
за спинку стула (рейку гимнастической стенки), другая
рука на поясе. В.: присесть, развести колени шире, спи-
на прямая. Встать, выпрямиться.
Упражнение 3.
И. п.: стать пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
В.: сделать два-три полуприседания, с каждым разом
приседая все ниже. Встать, выпрямиться.
Упражнения 4—6.
И. п.: стать пятки вместе, носки врозь, руки на поя-
се. В.: попеременно выставлять ноги вперед (или в сто-
рону) на носок, затем приставлять одну ногу к другой.
Голову не опускать.
Поднять ногу, согнув ее в колене, обхватить колено
руками и притянуть к туловищу. Приставить йогу, вы-
прямиться.
Подняться на носки, опуститься на всю ступню.
Упражнение 7.
И. п.: встать на палку, руки опустить. В.: передви-
гаться боком по палке вправо, влево приставным luaroMt
смотреть вперед.
Упражнения для туловища
Упражнение 1.
И. п.-. стать прямо, ноги вместе, руки на поясе. В.: по-
вернуться вправо (влево), правую (левую) руку отвести
в сторону. Вернуться в исходное положение.
У п р а ж н е и и е 2.
И. п.: стать, ноги поставить врозь на ширину плеч,
руки «в замок» над головой, В.: наклониться вперед, не
111г
Рис. 39.
сгибая колен, энергично
опустить руки вниз («как
дровосек»). Выпрямиться.
Упражнения 3—4.
И. п.: стать, ноги по-
ставить на ширину плеч,
руки опустить. В.: накло-
ниться вперед и, не сги-
бая колеи, коснуться
пальцами рук носков ног.
Выпрямиться.
Наклониться вправо, правая рука скользит по бед-
ру вниз, левая — вверх. Выпрямиться, руки опустить.
Сделать то же в левую сторону.
Упражнение 5.
И. п.: сесть верхом на гимнастическую скамейку, по-
ложить руки на пояс. В.: наклониться влево, коснуться
левой рукой пола (рис. 39). Вернуться в исходное поло-
жение.
У п р а ж н е и и е 6.
11. п.: сесть, скрестить ноги «калачиком», в руках дер-
жать мяч (кубик). В.: передавать предмет двумя рука-
ми вправо (влево) рядом сидящему.
Упражнение 7.
И. п.: сесть, руками опереться сзади, ноги вытянуть.
В.: поочередно поднимать и опускать прямые ноги (при
опускании ног не ударять пятками о пол).
Упражнение 8.
И. п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища.
В.: попеременно поднимать и опускать прямые ноги (при
опускании ног не ударять пятками о пол).
У п р а ж н е н и е 9.
11. п.: лечь на спину, в руках держать кубик, флажок,
руки опустить вдоль туловища. В.: положить предмет
двумя руками за голову как можно дальше, стараясь не
отрывать ноги от пола. Опустить руки вдоль туловища.
Взять предмет.
Упражнение 10.
И. п.: лечь на живот, руки согнуть в локтях, кисти
рук (одна на другой) держать под подбородком. В.: при-
поднять голову и плечи от пола, руки развести в стороны,
ноги держать вместе («как самолет»). Вернуться в ис-
ходное положение.
» 112
Упражнения для детей 6 лет
Упражнения для рук и плечевого пояса
Упражнение 1.
И. пл. стать пятки вместе, носки врозь, плечи слегка
отвести назад, голова прямо, руки опустить. В.: поднять
руки вверх, посмотреть на них и подняться на носки.
Опустить руки, стать на всю ступню.
Упражнение 2.
И. пл стать пятки вместе, носки врозь, пальцы сжать
в кулаки, приставить к плечам. В.: поднять руки вверх
ладонями внутрь, посмотреть на них. Опустить руки.
Упражнение 3.
Z/. пл стать пятки вместе, носки врозь, руки заложить
за голову (пальцами касаться затылка), локти отвести
назад. В.: поднять руки вверх ладонями внутрь, посмот-
реть на них. Заложить руки за голову.
Упражнение 4.
И. пл стать пятки вместе, носки врозь, руки опустить,
пальцы «в замке». В.: поднять руки вверх, повернуть ла-
донями вверх, не размыкая рук, потянуться. Опустить
руки.
Упражнение 5.
И. пл стать пятки вместе, носки врозь, руки заложить
за голову. В.: развести руки в стороны ладонями вверх,
Заложить руки за голову.
Упражнение 6.
И. пл стать пятки вместе, воски врозь, пальцы сжать
в кулаки, приставить к плечам. Вл развести руки в сто-
роны ладонями вверх (разжать пальцы). Пальцы сжать
в кулаки, приставить к плечам.
У п р а ж н е в и е 7.
И. пл стать пятки вместе, носки врозь, руки опустить.
Вл поднимать и опускать плечи.
Упражнение 8.
И. пл стать пятки вместе, носки врозь, руки вытянуть
вперед (пли развести в стороны). Вл сжимать пальцы в
кулаки и разжимать их.
Упражнение 9.
И. пл стать прямо, поставить ноги врозь на ширину
плеч, руки опустить. Вл одновременно обхватить правой
рукой левое плечо, левой рукой правое плечо, развести
8 Заказ Ki 6154
из
руки в стороны, снова обхватить руками плечи («погре-
емся»), Опустить руки.
Упражнение 10.
И. п.: стать прямо, поставить ноги врозь на ширину
плеч, руки слегка согнуть в локтях, пальцы сжать в ку-
лаки. Вл энергично выдвигать руки вперед («как бок-
серы»).
Упражнение 11.
И. пл стать пятки вместе, носки врозь, руки поста-
вить перед грудью. В.-, два-три раза отвести локти назад,
развести руки в стороны, опустить.
Упражнение 12. ’
И. пл стать пятки вместе, носки врозь, руки опустить.
Вл делать прямыми руками попеременно и вместе кру-
говые движения вперед и назад («как мельница»),
Упражнения для ног
Упражнение 1.
И. пл стать пятки вместе, носин врозь, руки па поясе.
В.: присесть, развести колени пошире, руки вытянуть впе-
ред. Встать, руки на пояс.
Упражнение 2.
И. п.\ стать пятки вместе, носки врозь, руки опустить.
Вл присесть, руки поднять вверх. Встать, руки опустить.
Упражнение 3.
И. пл стать у стены (пятки, ягодицы, лопатки, заты-
лок касаются стены) пятки вместе, носки врозь, руки
поставить на пояс. Вл. присесть, встать.
Упражнения 4—5.
И. пл. стать прямо, ноги слегка расставить, ступни
параллельно, руки опустить. Вл приподняться на носки,
делать перекаты с носков на пятки. Руки свободно дви-
жутся вперед--назад, сопровождая перекаты.
Взмахнуть прямой ногой вперед-вверх, сделать ру-
ками хлопок под ногой. Приставить ногу, опустить руки.
Повторить движение другой ногой.
У п р а ж не н в е 6.
И. пл то же (в одной руке держать кубик). Вл под-
нять ногу, согнуть ее в колене, переложить кубик из од-
ной руки в другую под ногой. Приставить ногу, опустить
руки,. Повторить движение другой ногой.,
114
Упражнен и я 7—8.
И. пл. сесть на пол, опереться руками сзади, ноги вы-
тянуть, между ступнями ног положить кубик. В.: захва-
тить кубик ступнями, подтянуть ноги к себе, положить
предмет па пол. Выпрямить ноги. Согнуть ноги, захва-
тать ступнями кубик, снова выпрямить ноги.
Захватить ступнями ног кубик, переложить его впра-
во—влево.
У п р а ж н ени е 9.
И. пл стать на палку, руки опустить. Вл. передвигать-
ся по палке боком вправо, влево и прямо (приставным
и переменным шагом), смотреть вперед.
Упражнения для туловища
Упражнение 1.
И. пл стать прямо, поставить ноги вместе, руки дер-
жать перед грудью. Вл. повернуться вправо (влево), раз-
вести руки в стороны. Стать прямо, руки поставить перед
грудью.
Упражнен и я 2—3.
И. пл стать, ноги поставить на ширину плеч, ступни
параллельно, руки на поясе. В.: повернуться влево (впра-
во), поднять руки вверх, посмотреть на них. Стать пря-
мо, руки положить на пояс.
Наклониться вперед, не сгибая йог в коленях и не
опуская головы, смотреть вперед. Выпрямиться.
Упражнение 4.
II. пл стать, ноги поставить широко врозь, руки опу-
стить (или положить на пояс). В : наклониться, не сги-
бая колен, постараться коснуться двумя руками носка
правой (левой) ноги. Выпрямится, руки опустить (или
положить на пояс).
Упражнение 5.
И, пл стать, ноги поставить широко врозь, руки опу-
стить, в руках кубик. Вл наклониться, положить кубик
сбоку от правой (левой) ноги. Выпрямиться, руки опу-
стить. Наклониться, взять предмет. Выпрямится, руки
опустить.
Упражнение 6.
И. пл стать пятки вместе, носки врозь, руки положить
на пояс. В.: наклониться вправо, выпрямиться. Накло-
ниться влево, выпрямиться.
115
Упражнения 7—8.
И. п.: сесть на пол, опереться руками сзади, ноги вы-
тянуть. В.: поднимать и опускать прямые ноги (ноги
держать вместе). При опускании ног не ударять пятками
о пол.
Поднять прямую правую (левую) ногу, сделать хло-
пок руками под ногой. Опустить ногу на пол.
Упражнение 9.
И. п.: сесть на скамейку, опереться руками сзади, но-
ги вытянуть с одной стороны скамейки. Вл переносить
ноги через скамейку (поочередно по одной и одновре-
менно вместе).
У п р а ж и е н и е 10.
И. п.: сесть на пол, ноги скрестить, руки опустить.
В.: наклониться к правому (левому) колену, коснуться
его лбом (помогать себе руками), выпрямиться.
Упражнение 11.
//. п : стать, скрестить ноги, руки опустить. В.: сесть,
ноги «калачиком». Встать. Вовремя выполнения упраж-
нения не помогать себе руками.
Упражнение 12.
И. п.: стать на четвереньки. В.: переставлять руки по
полу вправо (влево), не сдвигая ног с места.
Упражнение 13.
И. п.: стать на колени, руки положить на пояс. В.:
сесть на пятки. Подняться.
Упражнение 14.
И. п..: стать на колени, руки положить па пояс. В.:
не меняя положения ног, сесть на пол вправо, вернуть-
ся в исходное положение. Сесть на пол влево, вернуться
в исходное положение (рис. 40).
Упражнения 15— 16.
И. п.: лечь на спину, руки опустить. В.: поднимать и
опускать прямые ноги (обе вместе). При опускании не
ударять пятками о пол.
Рис. -10.
Рис. 41.
116
Сесть, не помогая себе руками, я снова лечь.
Упражнение 17.
И. п.: лечь на живот, ноги держать вместе, руки со-
гнуть в локтях, кисти руки (одна на другой) под подбо-
родком. В.: приподнять голову и плечи от пола, руки
отвести назад, прогнуться (рис.'41). Вернуться в исход-
ное положение.
УПРАЖНЕНИЯ С ПРЕДМЕТАМИ
При проведении общеразвивающих упражнений с
детьми дошкольного возраста используют мелкие физ-
культурные пособия (палки, обручи, флажки, мячи и пр.).
Применение этих пособий позволяет воспитателю до-
биться значительного разнообразия общеразвивающих
упражнений и увеличить количество повторений одних и
тех же движений. Это чрезвычайно ценно для закрепле-
ния различных двигательных навыков у детей и для по-
степенного развития отдельных групп мышц. Кроме того,
действия с красочно оформленными пособиями повыша-
ют у детей интерес к занятиям гимнастикой.
Выполнение упражнений с мелкими предметами де-
лает эти упражнения более доступными для детей по
сравнению с упражнениями того же характера, выпол-
няемыми без предметов. Это происходит оттого, что
предмет конкретизирует упражнение, требование воспи-
тателя становится наглядным. Детям, например, понят-
ны такие задания: поднять палку (обруч) повыше или
наклониться и положить палку (обруч) тихо на пол.
Использование при выполнении упражнений мелких
предметов позволяет улучшать качество движений, уси-
ливать деятельность отдельных групп мышц. Для того
чтобы тихо положить скакалку или обруч па пол, а за-
тем взять предмет с пола, ребенок должен наклониться,
не сгибая колеи, как можно ниже, в то время как простой
наклон вперед-вниз дети выполняют по-разному — одни
наклоняются меньше, другие—больше, в результате и
нагрузку они получают разную. Когда дети выполняют
упражнения с предметами, воспитателю легче следить за
правильностью их выполнения. Проделывая упражнения
с пособиями, дети привыкают сознательно управлять
своими движениями, контролировать свои действия.
117
С помощью различных предметов детям могут быть’
предложены новые, интересные и полезные упражнения,
которые вообще нельзя выполнить без предметов. К та-
ким упражнениям относятся: перешагивание через пал-
ку, веревку, не выпуская их из рук; опускание палки за
плечи, за спину, не выпуская ее из рук; перенесение ног
через палку, веревку, сидя на полу, и др.
Подготовка пособий к занятиям, различные формы
раздачи и сбора их на занятиях с привлечением к этому
детей воспитывают у ребят бережное отношение к пред-
метам, приучают к порядку, к самостоятельности. На-
учившись обращаться с пособиями, дети пользуются ими
на прогулках, в различных играх и забавах.
Среди мелкого физкультурного инвентаря в детских
садах наиболее распространены мячи разных размеров,
обручи, скакалки, палки, флажки, веревки. Чаще всего
при выполнении упражнений с пособиями у каждого ре-
бенка в руках находится отдельный предмет. В таких
случаях дети выполняют упражнения независимо друг
от друга и каждый сообразно своим возможностям (на-
клоны, повороты с палкой за плечами; приседания с об-
ручем в руках и др.). Такой способ проведения упражне-
ний с пособиями более всего подходит для детей до-
школьного возраста.
Наряду с этим для детей 5—6 лет целесообразны и
упражнения с длинной веревкой, палкой или с большим
обручем. В упражнениях с одним пособием участвуют
одновременно несколько детей или все дети группы (уп-
ражнения с длинной веревкой в кругу и др.). Каждый
ребенок при этом должен очень точно согласовывать
свои действия с действиями других детей.
Упражнения с длинной палкой и с большим обручем
рекомендуется включать в занятия после того, как дети
освоят однотипные упражнения с обычными гимнастиче-
скими палками, скакалками, обручами. Только в этом
случае упражнения будут выполняться детьми правиль-
но, четко.
При организации и проведении групповых упражне-
ний с предметами воспитатель должен особенно тщатель-
но учитывать индивидуальные особенности детей. Если,
например, надо поднять длинную палку вверх, то это за-
дание выполняют дети примерно одного роста. Если за-
дание будут выполнять дети разного роста, то это прн-
118
ведет к затруднениям (более рослые не могут полностью
выпрямляться и вынуждены сгибать руки, тогда как дети
небольшого роста пытаются дотянуться до палки). Для
занимающихся создадутся неравные условия для выпол-
нения одного и того же упражнения.
Прежде чем в занятия физической культурой вклю-
чать упражнения с предметами, с которыми дети еще
не знакомы, надо дать возможность ребятам освоиться с
ними. Дети могут покатать обруч, мяч, поиграть с ними,
подвигаться с палками, флажками и т. д. Если не сде-
лать этого, то ребята будут отвлекаться на1 занятиях,
начнут рассматривать и ощупывать незнакомый им
предмет, играть с ним, плохо слушать воспитателя и не
выполнять его заданий. В результате поставленная вос-
питателем педагогическая задача не будет решена на
занятии.
Количество предметов, используемых на занятиях,
должно обязательно соответствовать числу занимаю-
щихся детей. В противном случае, если кому-то из ре-
бят не достанется флажка или мячика или воспитатель
попытается заменить этот предмет каким-нибудь другим
(игрушкой, погремушкой), дети огорчаются, не хотят
проделывать упражнения.
Воспитатель должен показывать упражнения с тем
предметом, с которым будут заниматься дети.
Желательно, чтобы в детском саду имелся набор по-
собий, размер которых соответствовал бы росту взросло-
го человека *.
В упражнениях с предметами положение предмета и
направление его перемещения — вверх, вниз, вперед, на-
зад, в стороны, па голове, за спиной, у груди и др.—пол-
ностью соответствуют аналогичным положениям и дви-
жениям рук. Поэтому в гимнастике при объяснении уп-
ражнений с предметами принято указывать положение
предмета перед началом выполнения упражнения и даль-
нейшее его перемещение по ходу упражнения. Например,
исходное положение: сесть, ноги скрестить, палку дер-
жать у груди. Поднять палку вверх, прогнуться, посмот-
реть на палку; опустить палку, держать ее у груди.
Все предметы, которые предполагается использовать
на занятии, должны быть подобраны и подготовлены
1 Для воспитателей используют гимнастические палки длиной
100-110 см с сечением до 3 см и обручи с диаметром до 100 см.
119
воспитателем заранее. Удобнее всего держать мячи в спе-
циальных сетках или корзинах, палки — в подставках,
обручи, скакалки и веревки — на подставках, флажки —
в вазах и т. д. Подставки, корзины, вазы следует распо-
ложить так, чтобы дети могли сами взять нужный им
предмет и положить его обратно.
Упражнения с предметами при- слаженном выполне-
нии большой группой детей чрезвычайно красивы и очень
хорошо смотрятся. Поэтому после соответствующего
разучивания их всемерно надо использовать в выступле-
ниях во время детских праздников.
УПРАЖНЕНИЯ С ФЛАЖКАМИ
Упражнения с флажками являются самыми простыми
из применяемых в детских садах упражнений с пред-
метами. Действия с пестрыми разноцветными флажками
привлекают и радуют детей. Организация упражнений
с флажками несложна, проводятся эти упражнения чаще
всего в кругу. Флажки хорошо знакомы детям уже с са-
мого раннего возраста. Ребята часто пользуются ими в
различных играх, забавах, па музыкальных занятиях,
во время праздников. Все это облегчает проведение уп-
ражнений с флажками.
Упражнения с флажками в детских садах проводятся
во всех возрастных группах. Но наиболее целесообраз-
ным является проведение этих упражнений в младших
группах, так как возможности использования других
предметов в этом возрасте еще ограничены.
Упражнения можно выполнять с одним, двумя флаж-
ками. Детям 3 лет лучше давать по одному флажку оди-
накового цвета. При использовании разноцветных флаж-
ков дети начинают сравнивать их, выбирать более яркие
цвета, выражают недовольство, если им не достанется
флажка желаемого цвета. Это мешает заниматься, от-
влекает ребят от выполнения упражнений.
Детям 4 лет дают по два флажка. Лучше всего, если
флажки будут двух цветов^ так как дети в этом возра-
сте иногда еще путают правую и левую руку; разноцвет-
ные флажки помогают им быстрее и правильнее сориен-
тироваться.
По цвету флажка воспитателю легче контролировать
действия ребенка, давать задания с различением стороны
120
и направления движения (вправо, влево, назад, вверх
и др.).
Раздает и собирает флажки на занятиях в младшей'
группе сам воспитатель, в средней, старшей и подготови-
тельной к школе группах к этому привлекаются дежур-
ные? звеньевые или каждый ребенок берет флажки са-
мостоятельно.
Флажки должны быть хорошо прикреплены к палоч-
ке, опрятно подшиты и выглажены. Длина палочки рав-
на 30—35 см, сечение — приблизительно 1—1,5 см. Ши-
рина полотна равна 10—15 см, длина—около 20 см.
Все упражнения с флажками основаны на движениях
простейших общеразвивающих упражнений без предме-
тов. Наличие флажка в руках у ребенка не изменяет ха-
рактера самого движения и практически не увеличивает
нагрузку от упражнения. Флажки только разнообразят
упражнения, делают движения более конкретными и по-
нятными для детей, придают им эмоциональную окраску..
Это особенно важно для организации занятий в млад-
ших группах.
Подавляющее большинство упражнений с флажками
осваивается детьми в младшем и среднем возрасте.
В связи с этим мы приводим упражнения с флажками
только для детей второй младшей и средней групп.
Упражнения для детей 3 лет
Упражнен и я 1 —7.
И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить (ступни
параллельны), руки опустить (в одной руке держать'
флажок). В.: поднять флажок вверх, помахать им, по-
смотреть на него, опустить. Взять флажок в другую ру-
ку, проделать то же самое упражнение.
Поднять флажок вверх, помахать им. Поднять дру-
гую руку, переложить флажок над головой из одной ру-
ки в другую. Опустить руки (рис. 42).
Вытянуть руки вперед («покажите флажок»), убрать'
руки за спину («спрячьте флажок»).
Присесть, постучать палочкой флажка о пол. Встать,
выпрямиться.
Присесть, постучать палочкой флажка о пол. Встать,
помахать флажком над головой. Опустить его.
Присесть, положить флажок на пол, стать прямо, ру-
121
Рис. 42.
руке держать флажок. В.:
км спрятать за спину.
Присесть, взять фла-
жок, встать, спрятать
его за спину.
Наклониться, поло-
жить свернутый фла-
жок на пол у носков
ног. Выпрямиться, пе-
репрыгнуть через фла-
жок, повернуться кру-
гом, вновь перепрыг-
нуть.
У п р а ж п е н и е 8.
И. п.: сесть на пол,
ноги скрестить, в одной
повернуться, положить фла-
жок сзади себя. Сесть прямо. Повернуться, взять фла-
жок, сесть прямо.
Упражнения 9—12.
И. п.: сесть на стул (скамейку), в одной руке дер-
жать флажок. В,- поднять флажок, помахать им, по-
смотреть на него. Опустить флажок. Взять флажок в
другую руку, сделать то же самое упражнение.
Поднять флажок вверх, помахать им, поднять дру-
гую руку, переложить флажок над головой из одной ру-
ки в другую. Опустить флажок.
Наклониться вперед, не вставая со стула, постучать
палочкой флажка о пол, выпрямиться.
Наклониться вперед, спрятать флажок под стул, вы-
прямиться, руки спрятать за спину. Наклониться впе-
ред, взять флажок, помахать им над головой (рис, 43),
Рис. 43,
122
Упражнение 13.
И. пл то же (держать флажок двумя руками)'. Вл
наклониться вперед; не вставая со стула, положить
флажок на пол перед собой, выпрямиться, Взять фла*
жок, выпрямиться.
Упражнения для детей 4 лет
Упражнения 1—10.
И. пл стать прямо, ноги слегка расставить (ступни
параллельно), руки опустить, в руках держать флаж-
ки. В.-, поднять руки вперед-вверх, помахать флажками,
опустить.
Поднять руки через стороны вверх, постучать па-
лочками флажков над головой, опустить руки через сто-
роны вниз.
Поднять руки вперед-вверх, развести их в стороны,
опустить.
Поднять правую руку вверх, левую отвести назад.
Поднять левую руку вверх, правую опустить и отве-
сти назад.
Раскачивать руками вперед-назад, поднимая нх все
выше и выше.
Делать круговые движения руками попеременно,
вместе (рис. 44).
Присесть, поставить палочки флажков на пол.
Встать, помахать флажками над головой. Опустить
флажки (рис. 45).
Рис, 44, Рис. 45.
123
Присесть, вытянуть руки вперед, помахать флажка-
ми. Встать, опустить руки.
Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене,
поставить флажки на колено. Приставить ногу, опустить
флажки.
Наклониться вперед, положить флажки на пол. Вы-
прямиться. Снова наклониться, взять флажки, спря-
тать их за спину.
Упражнение 11.
И. п.: сесть на пол, ноги скрестить (дети сидят по
кругу, в руках у одного флажок). В.: передать флажок
рядом сидящему.
Упражнение 12.
II. п.: сесть на стул (скамейку), в руке держать фла-
жок. В.: наклониться вправо (влево), положить фла-
жок на пол. Сесть снова прямо. Наклониться, взять
флажок.
Упражнение 13.
II. п.: сесть на пол, ноги вытянуть, в руках держать
флажок. В.: подтянуть обе ноги к себе, под коленями
переложить флажок из одной руки в другую. Выпря-
мить ноги.
УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧАМИ
Мяч — любимая и широко распространенная игруш-
ка не только детей дошкольного возраста, но и у де-
тей школьного возраста. Действия с мячом доступны де-
тям и не требуют от них особых усилий. Организация
игры в мяч очень проста. В мяч играют в помещении,
па улице. В игре может принять участие различное ко-
личество детей.
В детском саду дети с увлечением играют в мяч не
только на занятиях, но и в самостоятельных играх. Ма-
лыши любят катать мячи и бегать за ними, перекаты-
вать их друг другу, прокатывать мячи в ворота, бро-
сать их о пол или о стенку и ловить, подбрасывать мйчи
вверх и ловить. Старшие дети выполняют в играх с мя-
чами и более сложные задания. Они перебрасывают мя-
чи друг другу через сетку, подбрасывают их вверх и ло-
вят с хлопками, забрасывают мячи в сетки, бросают мя-
чи на дальность и в цель и т. д.
124
Такне упражнения совершенствуют координацию
движений, развивают глазомер, ловкость, самостоятель-
ность детей.
Помимо упражнений в катании, бросании, ловле, с
мячами, так же как и с другими мелкими предметами
(кубиком, погремушкой), можно выполнять упражнения
общеразвивающего характера, например, наклоны, по-
вороты, приседания и другие движения.
В практике работы с детьми дошкольного возраста
общеразвивающие упражнения с мячами занимают
сравнительно небольшое место среди упражнений с
другими предметами. Однако они доступны детям даже
младшего возраста и выполняются ими с интересом.
Общеразвивающие упражнения с мячами чаще всего
проводятся в сочетании с упражнениями в бросании,
ловле, прокатывании мячей. Если в начале занятия про-
водятся общеразвивающие упражнения с мячами, то
после них удобно организовать такие упражнения, как
скатывание мяча по наклонней доске, попадание мячом
в цель в т. д. В заключение занятия целесообразно про-
вести подвижную игру с мячом («Охотники и зайцы»,
«Ловишки с мячом» и др.). Такое сочетание упражнений
на одном занятии обогащает действия детей с мячом,
облегчает организацию и проведение занятий.
Для выполнения упражнений с мячами в детском
саду используются мячи разных размеров. Детей 3—•
4 лет затрудняют действия с маленькими мячами. По-
этому детям этого возраста лучше давать большие мя-
чи— диаметром 18—20 см. Дети 5—6 лет могут поль-
зоваться как большими, так и маленькими мячами в
зависимости от характера упражнений. Например, для
передачи мяча двумя руками рядом стоящему ребенку
через голову пли с поворотом в сторону лучше пользо-
ваться большими мячами, а для выполнения таких уп-
ражнений, как перекладывание мяча из одной руки в
другую над головой, за спиной, под ногой, удобен ма-
ленький мяч — диаметром 6—8 см.
Раздача и сбор мячей на занятиях проводится раз-
ными приемами. Малышам, например, мячи раздает
воспитатель после того, как они построятся в круг. Стоя
в центре круга, воспитатель борет мячи из специаль-
ной полставки, корзины, ящика и бросает или катит их
по очереди каждому ребенку. Дети ловят мячи двумя
125
руками и держат их перед собой до тех пор, пока воспи-
татель не раздаст мячи всем.
Старшим дошкольникам также можно раздавать мя-
чи. Кроме того, они могут брать пособия самостоя-
тельно. В таких случаях каждый ребенок выходит из
круга, берет, не торопясь, мяч из сетки и снова стано-
вится на свое место в круг.
После выполнения упражнений дети, проходя в ко-
лонне друг за другом, опускают мячи в сетку, корзину
или ящик. В других случаях (без построения в колон-
ну) дети свободно подходят к сетке, опускают в нее
мяч и садятся или становятся на указанное воспитате-
лем место.
Большой мяч дети держат двумя руками перед со-
бой (мяч опущен вниз), маленький держат в одной
руке.
Кроме обычных мячей, при проведении упражнений
могут быть использованы и набивные мячи весом не бо-
лее 1 кг. Упражнения с такими мячами можно прово-
дить в средних и старших группах детского сада.
С набивными мячами в дошкольном возрасте прово-
дятся такие же общеразвивающие упражнения, как и с
обычным мячом. Следует иметь в виду, что при ловле
набивного мяча возможны ушибы и повреждения су-
ставов кисти. Поэтому упражнения в перебрасывании
набивных мячей с дошкольниками не проводятся.
В упражнениях с набивными мячами значительно
увеличивается нагрузка на работающие мышцы. Это
происходит оттого, что во время действия с набивным
мячом ребенку приходится прикладывать дополнитель-
ные усилия для преодоления веса мяча. Поэтому при
планировании материала занятий надо особенно тща-
тельно учитывать физическую нагрузку, которая дол-
жна возрастать постепенно от занятия к занятию.
В связи с этим нецелесообразно использовать на-
бивные мячи в начале года. Они включаются в занятия
лишь во второй половине года. Упражнений с набив-
ным мячом на одном занятии не должно быть более
двух-трех. При этом упражнения должны охватывать
разные группы мышц. Количество повторений таких уп-
ражнений тоже постепенно увеличивается. В старшем
возрасте упражнения с набивным мячом повторяются
четыре-пять разЛ
126
Упражнения для детей 3—4 лет
Упражнения 1 —3.
И. п.: стать прямо, ступни ног поставить парал-
лельно, руки опустить, мяч держать двумя руками. В.з
поднять мяч вверх, потянуться, опустить мяч.
Присесть, коснуться мячом пола, встать, выпря-
миться.
Присесть, руки с мячом вытянуть вперед. Встать,
руки опустить.
Упражнение 4.
И. п.: стать ноги врозь на ширине плеч, мяч опу-
стить. В.: наклониться, положить мяч на гГол. Придер-
живая мяч руками, прокатить его вокруг одной и дру-
ной ноги. Взять мяч двумя руками, выпрямиться
(рис. 46).
Упражнения 5—6.
И. п.: сесть на пол по кругу, ноги скрестить, в руках
держать мяч. В.: повернуться вправо, передать мяч ря-
дом сидящему ребенку, сесть прямо. Сделать то же в
левую сторону (рис. 47).
Положить мяч на пол перед собой, придерживая его
руками, прокатить вокруг себя.
Упражнение 7.
И. п.: присесть, в руках держать мяч. В.: положить
мяч на пол, придерживая его руками, прокатить вокруг
себя.
Упражнение 8.
И. п.: стать на колени, в руках держать мяч. В.з
сесть на пятки, положить мяч
перед собой, придерживая его
руками, прокатить вокруг
себя.
127
Рис. 48.
У л р а ж нен и е 9.
И. пл сесть на пол, ноги
вытянуть, в руках держать
мяч. Вл наклониться вперед,
положить мяч между ступня*
ми ног, выпрямиться. Накло-
ниться, взять мяч, выпря-
миться.
У п р а ж н е в и е 10.
И. пл сесть, мяч положить на пол перед собой, ру-
ками опереться сзади, ступни ног положить на мяч. Вл
сгибая ноги и перебирая ступнями, подкатить мяч к се-
бе, а затем откатить от себя.
Упражнение 11.
И. пл сесть на пол в ряд, скрестить ноги. В руках
у первого ребенка — мяч. В.: передавать мяч над голо-
вой сидящему сзади (рис. 48).
Упражнения для детей 5—6 лет
Упражнения 1—2.
И. пл. стать прямо, ноги слегка расставить, руки опу-
стить, мяч держать в правой руке. В.', поднять руки че-
рез стороны вверх, переложить мяч из правой руки в
левую. Опустить руки через стороны вниз.
Быстро перекладывать мяч из одной руки в другую
(впереди и сзади себя).
У п р а ж и е н и е 3.
И. пл стать прямо, ноги слегка расставить, руки раз-
вести в стороны, держать мяч в правой руке. В.: опу-
стить руки, передать мяч из правой руки в левую сзади
себя, развести руки в стороны.
Упражнение 4.
И. пл стать ноги врозь на ширине плеч, руки опу-
сти !ь (в одной руке держать мяч) В.: наклониться впе-
ред-вниз, переложить мяч из одной руки в другую сза-
ди правой (левой) ноги (одну руку опустить между
ног). Выпрямиться.
Упражнения 5—6.
И. пл стать прямо, ноги слегка расставить, руки
опустить, держать мяч в правой руке. В.-, наклониться
вперед, положить мяч между ступнями ног, выпрямить-
ся. Наклониться, взять мяч левой рукой, выпрямиться*
128
Поднять правую (левую) но-
гу, согнув ее в колене. Перело-
жить мяч из одной руки в дру- /jf'7'Л
гую под коленом, приставить но- .<>,
гу, руки опустить.
Упражнения 7 —10.
//. п.: сесть, вытянув ноги (в р 4д
одной руке держать мяч). В.: при-
поднять прямую правую (левую)
ногу, переложить мяч из одной руки в другую под но-
гой. опустить ногу.
Приподнять ноги от пола, переложить мяч из одной
руки в другую под ногами, опустить ноги.
Положить мяч на пол сбоку и, придерживая его ру-
ками, прокатить вокруг себя.
Положить мяч между ступнями. Захватить мяч ступ-
нями, приподнять его от пола, подтянуть к себе, согнув
ноги (рис. 49), взять мяч руками. Вытянуть ноги, снова
положить мяч на пол.
У п р а ж н е н и е 11.
И. п.: сесть, ноги вытянуть, мяч держать двумя ру-
ками. В.: лечь на спину, поднять руки вверх и за голо-
вой коснуться мячом пола. Опустить руки, сесть.
У п р а ж н е н и е 12.
//. п.: лечь на спину, руки развести в стороны (в од-
ной руке держать мяч). В.-, передвигая руками по полу,
переложить мяч из одной руки в другую (над головой).
Развести руки в стороны.
Упражнение 13
И. п.: лечь на спину, руки вытянуть на полу за голо-
вой, мяч держать двумя руками. Вл перевернуться со
спины на живот и обратно.
УПРАЖНЕНИЯ С ПАЛКАМИ
Упражнения с палками служат для усиления дея-
тельности мышц рук и плечевого пояса, для увеличения
амплитуды (размаха) движения при наклонах, поворо-
тах, перешагиваниях. Упражнения с палками помогают
детям овладеть точными направлениями движений рук
(вверх, за спину и др.), создают конкретные представ-
ления о движениях и положениях рук по отношению к
5 Заказ № 5154
129
телу и полу (вперед — параллельно полу к плечу —
вдоль туловища и т. п). В работе с дошкольниками во
время упражнений с палками используется только го-
ризонтальное положение палки. Вертикальное положе-
ние палки встречается во время передвижений детей по
залу или площадке (переносить палку у плеча).
Палку можно держать одной или двумя руками за
один и оба конца, за середину или одной рукой за ко-
нец, а другой за середину и т. п Держать палку можно
двумя способами: либо кисти рук располагаются свер-
ху палки (хват сверху), либо кисти рук располагаются
снизу (хват снизу).
Упражнения с палками по сравнению с упражнения-
ми с другими предметами являются для детей дошколь-
ного возраста самыми сложными. Это связано с тем, что
в упражнениях с палками необходимо принимать со-
вершенно определенные и точные положения рук и ног,
поддерживать равновесие, сохранять правильное, ука-
занное воспитателем, направление и положение палки.
Дети должны применять при выполнении этих упраж-
нений мышечные усилия.
Дети 3—4 лет плохо справляются с самостоятельной
раздачей и сбором палок, они не умеют быстро и хоро-
шо построиться в звенья на таком расстоянии, чтобы не
мешать друг другу при упражнениях. Воспитателю при-
ходится слишком много времени тратить на решение
этих организационных моментов.
Упражнения с палками больше подходят для детей
начиная с 5 лет и старше. Дети этого возраста берут и
кладут палки из стоек самостоятельно, организованно.
Делается это следующим образом: во время ходьбы в
колонне по одному каждый ребенок, проходя мимо под-
ставки с палками, подходит к ней, берет палку' и, не за-
держиваясь, проходит дальше. Можно разрешить детям
брать палки и ставить их на место и после перестроения
в звенья, не только во время ходьбы друг за другом.
Старшие дошкольники должны уметь выйти из звена и,
не мешая другим, подойти к стойке, взять палку и стать
снова на свое место в звене.
Дети при ходьбе друг за другом держат палку од-
ной рукой за один конец, другой конец палки прижима-
ют к плечу с тем, чтобы во время движения не ударить
нечаянно рядом идущих товарищей. После перестроения
130
для выполнения упражнений дети берут палку двумя
руками за концы и опускают руки.
Дошкольники пользуются палками длиной 75—90 см,
диаметром 2,5—3 см. По форме палка может быть
круглая или овальная. В работе с дошкольниками бо-
лее удобна палка с овальным сечением. Такая палка не
катится, когда ее во время упражнений кладут на пол.
Палки должны быть гладкие, ровные, без сучков,
покрытые лаком. Такую палку легко протереть сырой
тряпкой, дети не могут поранить об нее руки.
Обучать детей упражнениям с палками можно пос-
ле того, как они хорошо освоят основные положения и
движения руками.
Начинать обучение следует с ознакомления с про-
стейшими положениями п движениями палки (вперед,
вверх, за голову, за плечи, па грудь, за спину и др.).
Только после этого переходят к разучиванию несложных
сочетаний движений с палками и движений туловища
(присесть, палку вверх; наклониться, палку вперед
Г! T. Д.).
Наиболее характерными в упражнениях с палками
являются движения с потягиванием.
Не следует использовать лежащие на полу пал-
ки для перепрыгиваний и обеганий. Наступив на палку
или задев за нее ногой, ребенок может упасть и уда-
риться.
При наклонах, поворотах и приседаниях с палкой в
руках важно следить за тем, чтобы каждый ребенок
принял правильное исходное положение для ног. На-
пример, для того чтобы наклониться вперед, не сгибая
ног в коленях, и бесшумно положить палку на пол, надо
обязательно расставить ноги пошире в исходном поло-
жении. Воспитатель постоянно должен напоминать де-
тям о том, чтобы они приняли правильное положение
ног перед началом упражнения. Это важно потому, что
дети увлекаются выполнением упражнений с предмета-
ми и просто забывают принимать правильные исходные
положения, что ведет к искажению упражнения.
В старшей и подготовительной группах, кроме инди-
видуальных упражнений с палками, можно организо-
вать и некоторые упражнения в парах (приседания, пе-
ретягивания, повороты), а также групповые упражне-
ния с длинной палкой (длина палки — 2—2,5 м).
131
Упражнения для детей 5 лет
Упражнения 1 —3.
И. п.: стать прямо, ступни ног поставить параллель-
но, палку опустить. В.: поднять палку вверх, посмот-
реть на нее, спустить.
Поднять палку вверх, подняться на носки, потянуть-
ся. Опустить палку вниз, стать на всю ступню.
Поднять палку вверх, посмотреть на нее, опустить
палку за плечи. Поднять палку вверх, опустить.
У п р а ж н е н и е 4.
И. п.: стать прямо, ступни ног поставить параллель-
но, палку держать у груди. В.: повернуться вправо! вле-
во), руки выпрямить. Стать прямо, палку прижать к
груди.
У п р а ж н е н и я 5—6.
И. п.: стать прямо, ступни пог поставить параллель-
но, палку заложить за плечи. В.: повернуться вправо
(влево), стать прямо.
Наклониться вперед (голову не опускать). Выпря-
миться.
У и р а ж н е н и е 7.
И. п.: стать прямо, ступни ног поставить параллель-
но. палку опустить. В.: присесть, положить палку на
пол, встать, выпрямиться. Присесть, взять палку, вы-
прямиться, подняв палку над головой. Опустить палку.
Упражнение 8.
И. п.: стать прямо, поставить пятки вместе, носки
врозь, палк^ поднять до уровня пояса. В.: поднять пра-
вую (левую) ногу, согнутую в колене, коснуться коле-
ном палки. Приставить ногу, палку опустить,
У п р а ж н е н и я 9— 10.
И. п.: стать ноги врозь на ширине плеч, палку опу-
стить. В.: наклониться вперед-вниз, не сгибая колен,
коснуться палкой носков ног, выпрямиться.
Наклониться вперед, положить палку на пол, выпря-
миться. Наклониться, взять палку, выпрямиться.
У п р а ж нения 11—12.
И. п.: стать на колени, палку опустить. В.: потянуть-
ся, поднять палку вверх, посмотреть на нее. Опустить
палку.
Повернуться вправо (влево), поднять палку вверх.
Стать прямо, палку опустить,
132
У п р а ж пение 13.
И, п.: сесть ноги врозь, палку держать у груди. В.)
наклониться вперед, коснуться палкой носков ног, вы-
прямиться, палку притянуть к груди («гребцы»).
Упражнения 14—15.
И. п.: сесть, ноги вытянуть, палку опустить. В.-, при-
тянуть ноги к себе, прижать колени палкой к груди.
Выпрямить ноги, руки опустить.
Сгибая ноги в коленях, приподнять их и поочередно
перенести через палку, опустить на пол (палка под но-
гами). Палку из рук не выпускать Проделать то же в
обратио м н а п р авл ен и и.
У п р а ж пение 16.
И. п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища,
палку положить под колени. В.: помогая палкой, под-
нять и спустить ноги на пол.
У н р а ж н е н и е 17.
//. лечь па живот, руки вытянуть вперед, в руках
держать палку. В.: приподнять палку от пола (ноги зт
вола не отрывать), опустить палку на пол.
Упражнения для детей 6 лет
У и р а ж н е н и е 1.
И. п.: стать пятки вместе, носки врозь, палку под-
нять вперед. В.: согнув руки в локтях, прижать пали-, к
гцу.ти, поднять вверх, снова опустить на грудь, вытя-
нуть вперед.
Упражнение 2.
И. п.: стать пятки вместе, носки врозь, палку опу-
стить (держать палку хватом снизу). В: поднять пал-
ку вверх, опустить
У п р а ж н е в и е 3.
И. п.: стать прямо, ступни пог поставить параллель-
но, палку опустить. В.: поднять палку вверх, опусти я>
за спину. Поднять палку вверх, опустить.
Упражнение 4.
И. п.: стать ноги вместе, палку опустить. В.: повер-
нуться вправо (влево), поднять палку вверх, посмотреть
на нее. Стать прямо, палку опустить.
У и р а ж н е н и е 5.
И п.: стать ноги вместе, палку взять под мышки. В.:
повернуться вправо (влево), стать прямо.
133
Упражнения 6—8.
И. п : стать пятки вмес-
Рис. 50.
ренести палку за плечи.
те, носки врозь, палку опус-
тить В.: поднять правую
(левую) ногу, согнутую в ко-
лене, прижать колено пал-
кой к туловищу. Приставить
ногу, палку опустить.
Присесть, палку поднять
вперед, спина прямая.
Встать, палку опустить.
Медленно приседая, пе-
Встать, выпрямиться, палку
опустить.
Упражнение 9.
И. пл стать пятки вместе, носки врозь, палку дер-
жать за плечами (под мышками). В.: присесть, встать,
Упражнение 10.
И. пл стать прямо, ступни ног поставить параллель-
но, палку опустить. В.: перешагивать через палку пра-
вой и левой ногами вперед и назад. Выпрямиться. Не
выпускать палку из рук.
Упражнение 11.
И. пл стать ноги врозь на ширине плеч, палку дер-
жать за плечами( под мышками). В.: наклониться впра-
во (влево), выпрямиться.
Упражнение 12.
И. пл стать ноги врозь на ширине плеч, палку опу-
стить. В.: наклониться вперед. Не сгибая коленей, по-
ложить палку на пол, выпрямиться. Наклониться, взять
палку, выпрямиться.
У п р а ж н е н и е 13.
И. п.: стать прямо, поставить палку одним концом на
пол, за другой конец держаться рукой. В.: не опуская
палки, пройти под рукой вперед, одновременно повора-
чиваясь левым (правым) плечом внутрь (рис. 50).
Упражнение 14.
И. пл стать на колени, сесть на пятки, палку поло-
жить перед собой на пол. Вл. наклониться вперед, ото-
двинуть палку руками как можно дальше от себя. Под-
тянуть палку к себе, выпрямиться.
У п р а ж не н и я 15— 16
И. пл сесть, ноги вытянуть, в руках держать палку.
134
Рис. 51.
В.: согнув ноги в коленях, приподнять их и перенести
через палку (вперед и назад).
Наклониться, положить палку перед носками ног,
сесть прямо Наклониться, взять палку, сесть прямо.
Упражнение 17—18.
И. п.: сесть на пол, опереться руками сзади, ноги
согнуть, подтянуть к себе, палку положить на пол у
носков ног. В.: приподнять ноги, выпрямляя, перенести
их через палку, опустить на пол. Опираясь на руки,
приподняться. Перенести руки через палку, опереться
ими о пол, повернуться, не переступая за палку, сесть
по другую сторону от палки (рис. 51).
Упражнения 19—20.
И. п.: сесть, опереться руками сзади, ноги свобод-
но вытянуть, палку положить на пол впереди себя. Вл
поворачивать палку (за середину) ступнями ног. Зах-
ватить палку ступнями ног (одной — сверху, другой —
снизу), приподнять ее от пола. Опустить палку на
пол.
Упражнение 21.
И. п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища,
ноги слегка согнуть, палку положить под колени. Вл
подняться, держась руками за палку, сесть; снова лечь,
У п'р а ж н е н и е 22.
И. пл лечь на живот, палку держать за плечами.
В.-, приподнять плечи и голову от пола, медленно опус-
тить.
Упражнение 23.
И. пл лечь на живот, руки вытянуть вдоль тулови-
ща, палку положить сверху на бедра. В.; приподнять
плечи и голову от пола, опустить.
135
Упражнения в парах
Упражнения 1 —2.
И п.: стать лицом друг к другу, держаться за кон-
цы палок, палки опустить. В.: поднять палки в стороны,
руки прямые. Опустить палки. Поднять палки в сторо-
ны. вверх. Опустить палки.
У п р а ж пение 3.
И. п.: стать лицом друг к другу, одну ногу поставить
вперед, держаться за середину палки. В.: стараться пе-
ретянуть палку к себе.
Упражнения 4—5.
И. п.: стать лицом друг к другу, пятки вместе, носки
врозь, палки опустить (держаться за их концы). В.:
присесть, развести руки в стороны. Встать, руки опу-
стить.
Поднимая палки вверх, повернуться кругом (один
ребенок поворачивается правым плечом внутрь, дру-
гой— левым). Вернуться в исходное положение. То же
в другую сторону,
У п р а ж н е н и е 6.
А/, п.: сесть лицом друг к другу, опереться руками
сзади, ноги свободно вытянуть, палка лежит между
детьми. В.: пальцами, ступнями ног захватить палку,
стараться перетянуть ее к себе (рис. 52).
Упражнения с длинными палками
(с одной палкой одновременно выполняют упражнения
3—4 ребенка)
Упражнения 1 —2
И. п.: стать в ряд, в руках держать палку. В.: под-
нять палку вверх, опустить.
Поднять палку вверх, одновременно подняться на
носки. Опустить палку, стать на всю ступню.
Упражнение 3.
И. п.\ стать в затылок друг другу, палку держать в
правой или левой руке хватом снизу (сверху). В.: под-
нять палку вверх, передать над головой в другую руку
(рис. 53), опустить с противоположной стороны.
Упражнение 4.
И. п.: стать в затылок друг другу, ноги врозь на ши-
рине плеч, палку держать в правой (левой) руке, сво-
136
Рис. 52.
бодная рука на поясе. Вл
наклониться в левую
(правую) сторону, под-
нять палку вверх. Выпря-
миться, опустить палку.
У п р а ж н е и и я 5—7.
И. пл стать в ряд,
пятки вместе, носки врозь,
в руках держать палку.
Вл поднять палку вверх,
наклониться вперед (смо-
треть вперед, спина пря-
мая, ноги не сгибать).
Стать прямо, опустить
палку.
Наклониться вперед,
положить палку на пол.
Стать прямо. Наклонить-
ся, взять палку, стать
прямо.
Присесть, палку под-
нять вперед. Встать, опу-
стить палку.
У п р а ж п е н и е 8.
И. пл стать в ряд, пят-
Рис. 53.
ки вместе, носки врозь,
палку держать на уров-
не пояса. Вл поднять согнутую в колене правую (ле-
вую) ногу, коснуться коленом палки. Приставить ногу.
Упражнение 9.
И. пл стать на оба колена, палку опустить. Вл на-
клониться вперед, положить палку на пол как можно
дальше от себя. Выпрямиться. Наклониться, взять
палку, выпрямиться.
137
Упражнение 10.
И. п.: сесть в затылок друг за другом, ноги скрестить,
палку держать правой рукой хватом снизу. В.: поднять
палку вверх, взять ее левой рукой. Опустить палку на
пол с левой стороны. То же в другую сторону.
Упражнение 11.
И. п.: стать в ряд, палку держать в руках. В.: сесть,
не выпуская палки из рук. Встать, держась за палку. J
УПРАЖНЕНИЯ С ОБРУЧАМИ
Обруч является одним из самых популярных мелких
физкультурных пособий в детском саду. j
С обручем можно производить самые разнообразные н
действия не только на занятиях, но и в самостоятельных
играх детей. Еще в самых младших группах обруч хо-
рошо знаком ребятишкам как предмет, с которым мож-
но затеять интересную, увлекательную, самостоятель-
ную игру с активным движением. Дошкольники очень
любят бегать с обручем, катя его рукой или палочкой,
перекатывать обручи друг другу или воспитателю, про-
катывать его между различными предметами, проле-
зать в обруч, набрасывать его на колышек. Такие дви-
жения развивают ловкость и самостоятельность у детей.
Наряду с этим имеется целый ряд упражнений с об-
ручами, которые по своей направленности принято от-
носить к общеразвивающим упражнениям с предмета-
ми. По характеру движений эти упражнения очень близ-
ки к упражнениям с палками. Они также способствуют
повышению интенсивности движений плечевого пояса и
рук, увеличению размаха движения во время поворо- '
тов, наклонов и других упражнений.
Кручение обруча в руках, перекладывание его из од-
ной руки в другую и т. д. развивает и укрепляет мелкие
мышцы кистей рук, предплечий.
В детских садах коллективные упражнения с обру-
чами с группой 25 человек используются главным обра-
зом в старшем дошкольном возрасте. Это обстоятель-
ство обусловлено организационными трудностями. Дети
3—4 лет еще недостаточно самостоятельны, и поэтому
раздача и сбор обручей, построение детей для выпол-
нения упражнений с ними отнимают слишком много
времени на занятиях, требуют больших усилий и вни-
138
мания со стороны занимающихся и воспитателя. В связи
с этим в младших группах обруч рекомендуется исполь-
зовать только при организации упражнений с неболь-
шой группой детей не на занятиях, а во время прогулок
и игр. В работе с дошкольниками используются обручи
диаметром 55—65 см. В практике детских садов встре-
чаются обручи с овальным и плоским ободом. Диаметр
овального обода— 1,5—2 см, ширина плоского обода —
3—4 см. Наиболее удобными из них надо признать пер-
вые, т. е. обручи с овальным ободом. Такие обручи де-
тям удобнее держать при выполнении упражнений.
Обруч должен быть без сучков. Круглые обручи
(с овальным ободом) по возможности следует покры-
вать светлым лаком. Плоские обручи чаше изготавли-
вают из фанеры и покрывают масляной краской теплых
тонов. Красивые обручи привлекают внимание детей.
При раздаче и сборе обручей дети 5—6 лет пользу-
ются разными приемами. В одних случаях раздачу и
сбор обручей поручают звеньевым или дежурным, в
других — детям разрешают брать об-ручи самостоятель-
но после перестроения в звенья, круг или одну шеренгу.
В таких случаях каждый ребенок выходит со своего
места, подходит к стойке, берет обруч и снова возвра-
щается на свое место в круг или звено. Если дети стоят
в кругу или шеренге лицом к воспитателю, то воспита-
тель катит обруч каждому ребенку. Но чаще всего раз-
дача обручей осуществляется во время передвижения
детей по залу или площадке. Проходя мимо подставки
с обручами, каждый ребенок берет обруч и идет дальше.
Во время ходьбы дети несут обручи в правой или ле-
вой руке, опустив их вниз (иногда повесив на плечо).
Можно также нести обруч одной рукой, поднятой верти-
кально вверх. Надо учитывать, что при таком положе-
нии обруча ребенок не может размахивать руками сво-
бодно и естественно. Кроме того, поднятая вверх рука
быстро устает. Несмотря па то что детям очень нравится
носить обруч поднятым вверх, следует ограничивать их
в этом упражнении. Перенесение обруча в таком поло-
жении чаще всего используется на детских праздниках.
В исходном положении перед выполнением упражне-
ний дети чаще всего держат обруч за противоположные
дуги. Обруч при этом расположен вертикально (руки
опущены). Держат также обруч и в горизонтальном по-
139
Рис. 54.
ложении (обруч опирается о бедра). Изменив положе-
ние рук (поднять их вверх, вперед, отвести за спину),
можно придать и соответствующее положение обручу:
обруч вперед, вверх, за спину и т. д. (рис. 54).
Так же как и при обучении упражнениям с палкой и
с друнтми мелкими физкультурными пособиями, упраж-
нения с обручем включаются в занятия только после
овладения детьми движениями рук в основных положе-
ниях и направлениях, причем в начале обучения проис-
ходит разучивание простейших положений и движений
обруча (вперед, вверх, к груди и пр.), затем только эти
элементарные движения связываются в несложные ком-
бинации с разнообразными движениями обруча Необ-
ходимо также напоминать почаще детям о том, чтобы
они исходные положения для ног принимали точно, как
этого требует воспитатель.
В старших и подготовительных группах для выполне-
ния упражнений могут быть использованы большие об-
ручи диаметром 1—1,2 м. С большим обручем одновре-
менно упражняются четверо и даже пятеро детей. При-
мерные упражнения с большим обручем приведены
ниже.
Упражнения для детей 5 лет
У п р а ж и е н и я 1 —2.
И. пл стать прямо, ступни ног поставить параллель-
но, обруч опустить. В.: поднять обруч вверх, посмотреть
в него. Опустить обр^ч.
140
Поднять обруч вверх, опустить на плечи, продев в
него голову. Снова поднять обруч вверх, опустить его.
Упражнение 3.
И. п.: стать прямо, ступни ног поставить параллель-
но, обруч опустить, держать его хватом изнутри. В.:
поднять обруч вверх, надеть его на себя до положения
руки вниз. Поднять обруч вверх, опустить его.
Упражнения 4—5.
//. п.: стать прямо, ступни ног поставить параллель-
но, обруч держать правой рукой, руки развести в сто-
роны. В.: опустить руки, передать обруч из правой в ле-
вую руку перед собой. Поднять руки в стороны. Опу-
стить руки вниз, передать обруч из левой руки в
правую. Поднять руки в стороны.
Делать то же, передавая обруч из одной руки в дру-
гую за спиной.
У п р а ж н е и п е 6.
И. п.: стать ноги вместе, обруч поднять вперед (об-
руч расположен в вертикальной плоскости). В.: пере-
бирая пальцами, поворачивать обруч влево и вправо.
У и р а ж н е н и е 7.
И. п.: стать ноги вместе, обруч поднять вперед (об-
руч расположен в горизонтальной плоскости). В.: пере-
бирая пальцами, вращать обруч к себе и от себя (вра-
щать обруч вокруг горизонтальной оси).
Упражнение к.
И. п.: стать в обруч, лежащий на полу, руки опус-
тить. В.: присесть, взять обруч двумя руками (с пра-
вого и левого бока), встать. Присесть, положить обруч
на пол, встать.
У п р а ж н е и и е 9
И. п.: стать ноги вместе, обруч опустить. В.: поднять
правую (левую) ногу, согнуть ее в колене, поставить
обруч ободом на колено. Опустить ногу и обруч.
Упражнение 10.
И. п.: стать ноги вместе, руки согнуть в локтях, об-
руч у груди. В.: повернуться вправо, вытянуть руки впе-
ред; стать прямо, согнуть руки. Повернуться влево, вы-
тянуть руки вперед; стать прямо, согнуть руки.
Упражнение II.
И. п.\ стать ноги вместе, обруч поднять вверх. B.J
повернуться вправо (влево), потянуться, посмотреть в
обруч. Стать прямо.
141
Упражнение 12.
И. п.: стать прямо, ноги широко расставить, обруч
опустить. В.: наклониться вперед, не сгибая колен, по-
ложить обруч на пол, выпрямиться. Наклониться впе-
ред. взять обруч, выпрямиться.
Упражнение 13.
И. п.: стать ноги вместе, обруч опустить (обруч рас-
положен в горизонтальной плоскости). В.: высоко под-
нимая колени, перешагнуть поочередно обеими ногами
через обод обруча (не выпускать обруч из рук). Вы-
прямиться, руки опустить. Высоко поднимая колени,
перешагнуть поочередно обеими ногами через обол об-
руча назад (не выпускать обруч из рук), выпрямиться.
У п р а ж н е и и е 14.
И. п.: стать, ноги широко расставить, обруч повесить
на шею, руки опустить. В.: наклониться вперед, разве-
сти руки в стороны, прогнуться, посмотреть вперед. Вы-
прямиться, опустить руки.
Упражнение 15.
И. п.: стать ноги вместе, держать обруч обеими ру-
ками вместе за верхнюю часть обода (обруч располо-
жен в вертикальной плоскости. В.: перешагнуть пооче-
редно обеими ногами через «нижнюю» часть обола об-
руча. Поднимая обруч вверх и поворачивая его вперед,
снять обруч с себя (рис. 55).
Упражнение 16.
И. п.: стать, поставить обруч на пол сбоку, держать
его правой (левой) рукой. В.: приседая и сгибаясь, пе-
решагнуть боком через нижнюю часть обода правой
(левой), затем левой (правой) ногой (рис. 56), пере-
хватить при этом обруч над головой из правой (левой)
Рис. 55,
142
руки в левую (правую). Встать, выпрямиться, держать
обруч левой (правой) рукой.
Упражнение 17.
И. п.: сесть, ноги вытянуть, обруч держать в руках.
В.: наклониться, зацепить обручем носки ног, припод*
нять ноги от пола. Опустить ноги на пол.
Упражнения для детей 6 лет
Упражнение 1.
И. п.: стать пятки вместе, носки врозь, обруч опу-
стить, В-: вставая на носки, поднять обруч вверх, по-
смотреть в него. Опустить обруч, стать на всю ступню
Упражнение 2.
И. п.: стать, ступни ног поставить параллельно, об-
руч опустить (держать обруч хватом изнутри). В.: под-
нять обруч вверх, опустить его за спину. Снова поднять
вверх, опустить его вниз перед собой.
Упражнение 3.
И. п.: стать ноги вместе, обруч держать правой ру-
кой, руки опустить. В.: поднять руки через стороны
вверх, передать обруч из правой руки в левую. Опус-
тить руки через стороны вниз, передать обруч за спиной
из левой руки в правую.
Упражнения 4—5.
И. п.: стать, поставить ступни параллельно, руки
опустить, обруч держать за спиной. В.: отвести обруч
назад, прогнуться. Опустить обруч.
Сгибая руки, продвинуть обруч по спине вверх и кос-
нуться им затылка. Опустить обруч.
Упражнения 6—7.
И. п.: стать ноги вместе, обруч поставить ободом на
пол, придерживать его сверху рукой. В.: вращать обруч
пальцами одной руки вокруг вертикальной оси, не вы-
пуская его из рук.
Вращать обруч пальцами одной руки вокруг верти-
кальной оси (как юлу), выпустить его из рук. Поймать
обруч двумя руками, не допуская его падения.
Упражнение 8—9.
И. п.: стать, ноги слегка расставить, обруч повесить
на предплечье одной руки. В,: раскачивать обруч на ру-
ке перед собой или сбоку.
143
Вращать обруч на правой (левой) руке (на пред-
плечье или на киста) перед собой или сбоку.
У п р а ж н е н и е 10.
И. пл стать пятки вместе, носки врозь, обруч опу-
стить. В.: присесть, развести колени пошире, поставить
обруч ободом на пол, спину держать прямо. Встать, об-
руч опустить.
Упражнения 11—12.
И п-: стать ноги вместе, обруч опустить. В : при-
сесть, положить обруч справа (слева), встать, выпря-
миться. Присесть, взять обруч. Встать, обруч опустить.
Поднять обруч вверх, отставить правую (левую) но-
гу назад на носок, прогнуться. Опустить обруч, приста-
вить ногу
Упражнения 13— 14.
И. пл стать прямо, ноги слегка расставить, ступни
параллельно, обруч держ;ать за спиной (хватом изнут-
ри). В.: повернуться вправо (влево), стать прямо, на-
клониться, стать прямо.
Упражнение 15.
И. пл стать ноги вместе, обруч опустить (держать
обруч в горизонтальном положении). В.: высоко подни-
мая колени, перешагнуть поочередно обеими ногами
через обод обруча, не выпуская его из рук. Поднять
обруч над головой. Опустить его, перешагнуть через
обод обруча назад. Выпрямиться.
Упражнение 16.
И. пл стать прямо, ноги слегка расставить, обруч по-
весить на шею, руки опустить. В : наклониться и со-
гнуть колени, поставить обруч ободом на пол. При-
держивая обруч руками и прижимая его к полу, вы-
нуть из него голову. Встать, выпрямиться.
Упражнения 17—18.
И. пл сесть в обруч, лежащий на полу, ноги скре-
стить. Вл поднять обруч двумя руками вверх, посмот-
реть в него. Опустить обруч на пол. Встать, не помогая
себе руками, снова сесть.
У п р а ж н е и и е 19.
V И. пл. лечь на живот, об-
руч держать за спиной. Вл
зацепить обручем носки ног, при-
поднять ноги от пола, прогнуться
Рис. 57. (рис. 57).
114
Упражнения с большими обручами
(с одним обручем одновременно выполняют упражнения
4—5 детей)
У п р а ж н ения 1—2.
И. п.: стать прямо, ступни ног поставить параллель-
но, обруч опустить. В.: поднять обруч вверх, потянуть-,
ся, посмотреть на него, опустить.
Поднять обруч вверх, посмотреть на него и поднять-:
ся на носки. Опустить обруч, стать на всю ступню.
Упражнение 3.
И. п.: стать боком к обручу, обруч держать в правой
(левой) руке, опустить его. В.: поднять обруч правой
(левой) рукой вверх. Опустить его.
Упря ж невия 4—5
И. п.: стать пятки вместе, носки врозь, обруч опус-
тить. В.: присесть, держ;ась за обруч. Встать, выпря-
миться.
Поднять правую (левую) ногу, согнуть ее в колене,
положить обруч на поднятую ногу, снять руки с обода
обруча. Взять обруч, ногу приставить, обруч опустить.
Упражнение 6.
И. п.: стать прямо, ноги широко расставить, обруч
опустить. В.: наклониться вперед, положить обруч на
пол и, не сгибая колен, выпрямиться. Наклониться,
взять обруч, выпрямиться.
Упражнение 7.
И. п.: сесть на пол вчетвером по двое напротив друг
друга, ноги вытянуть, обруч держать в руках. В.: двое
детей тянут обруч к себе и отклоняются назад, сидящие
напротив наклоняются вперед, держась за обруч. Дви-
жение повторяется в обратном направлении.
Упражнение 8.
И. п.: сесть, согнув ноги, лицом к обручу, лежащему
на полу у носков ног, руками опереться сзади. В.: при-
поднять ноги от пола и, разогнув их, поставить внутрь
обруча. Приподнять ноги, согнуть их и перенести из об-
руча наружу. Опустить ноги на пол.
Упражнение 9.
И. п.: сесть, согнув ноги, лицом к обручу, лежаще-
му на полу у носков ног, между ступнями ног положить
мешочек с песком, руками опереться сзади. В.: захва-
тить мешочек ступнями ног, переложить его внутрь об-
руча. Сделать то же в обратном направлении,
145 .
10 Заказ К? 5154
Рис. 58.
Упражнение 10.
И. п.: сесть, согнув ноги, лицом к обручу, лежащему
на полу (подальше от обруча), между ступнями ног
положить мешочек с песком, руками опереться сзади.
В.: захватить мешочек ступнями ног, бросить его внутрь
обруча. Встать, взять мешочек. Вернуться в исходное
положение.
Упражнение 11.
И. п.: лечь на живот, руки вытянуть вверх, в руках
держать обруч. В.; приподнять обруч от пола, прогнуть-
ся (не отрывая ног от пола) (рис. 58), Опустить обруч
на пол.
УПРАЖНЕНИЯ С ВЕРЕВКОЙ
В практике работы детских садов довольно часто ис-
пользуются в качестве пособий длинная и короткая ве-
ревки.
Упражнения с длинной веревкой проводятся одно-
временно со всей группой. Они приучают детей к со-
вместным действиям. Упражнения с длинной веревкой
проводятся главным образом с детьми 4—5 лет,
Для выполнения упражнений _
длинная веревка, связанная за ТлЛ
концы, обычно раскладывается
на полу по кругу. Дети становят-
ся в круг По сигналу воспитате- У гДх. ^''э
ля они поднимают веревку с пола /
двумя руками (рис. 59). выпрям- /у //
ляются, опускают руки. Руки //
держат на ширине плеч, чтобы
удобно было проделывать уп-
ражнения. Для выполнения не- Рис- с,°-
которых упражнений дети стано-
вятся боком к веревке и держат ее одной рукой (рис. GO).
Длина веревки зависит от количества занимающихся
детей: на каждого ребенка должно приходиться не ме-
нее 70—80 см веревки.
С длинной веревкой могут проводиться сгибания, раз-
гибания рук, наклоны, приседания, перешагивания, пе-
репрыгивания и другие упражнения (из исходного поло-
жения стоя, сидя и лежа). Составляя упражнения с
длинной веревкой, воспитатели могут ориентироваться
на основные общеразвивающие упражнения с палками
и обручами.
При разучивании упражнений с длинной веревкой
воспитатель чаще всего пользуется словесными объяс-
нениями и указаниями или показывает упражнения с
короткой веревкой или палкой. Наблюдая за гем как
дети выполняют упражнения, нельзя находиться внутри
круга (в этом случае часть детей не будет попадать в
поле зрения воспитателя).
Упражнения с длинной веревкой могут выполняться
и небольшими группами, примерно по 6—10 человек, не
только в кругу, но и в шеренгах. В этом случае концы
веревки не связываются.
Примерные упражнения с длинной веревкой
Упражнения 1—2.
И. пл стать в круг, в руках веревка. Вл поднять ве-
ревку вверх, посмотреть на нее. Опустить веревку.
Поднять веревку вверх, посмотреть на нее, одновре-
менно подняться на носки. Опустить веревку, стать на
всю ступню.
10*
147
Упражнение 3.
И. пл стать в круг, веревку держать у груди. В.: под-
нять веревку вверх, опустить ее на грудь.
Упражнение 4.
'"'И. пл стать в круг в затылок друг другу, веревку
поднять вверх. В.: перебирая руками, передавать верев-
ку по кругу вперед и назад.
\ Упражнение 5.
И. пл стать в круг, веревку держать на уровне поя-
са. Вл свободно держа веревку левой рукой, передви-
гать ее вправо по кругу, перебирая правой рукой. Де
лать то же в левую сторону, перебирая левой рукой.
Упражнение 6.
И. пл стать в круг, веревку опустить, положить ве-
ревку на пол, встать, выпрямиться. Присесть, взять ве-
ревку с пола, поднять ее над головой и снова опустить
вниз.
Упражнение 7.
И- пл стать пятки вместе, носки врозь, веревку опус-
тить. В.: присесть, широко развести колени, веревку
поднять вперед. Встать, опустить веревку.
Упражнение 8.
И. пл стать ноги вместе, веревку держать на уровне
пояса. Вл поднять правую (левую) ногу, согнуть ее в
колене, коснуться коленом веревки Приставить ногу.
Упражнение 9.
И. пл стать в круг (веревка лежит на полу). Вл. пе-
репрыгивать через веревку в круг и из него (прямо, бо-
ком, с поворотом на прыжке).
Упражнение 10
И. пл стать ноги широко врозь, веревку опустить. Вл
наклониться вперед, положить веревку на пол выпря-
миться. Наклониться, взять веревку, выпрямиться.
Упражнение 11.
И. пл стать боком к веревке, ноги широко расста-
вить, веревку держать в правой (левой) руке внизу,
другую (свободную) руку положить на пояс. Вл накло-
ниться в левую (правую) сторону, поднять веревку
вверх. Выпрямиться, опустить веревку.
Упражнение 12.
И. пл стать в круг, веревку опустить. Вл перешаг-
нуть через веревку правой и левой ногами в круг и из
него, не выпуская веревки из рук. Выпрямиться.
148
Упражнения 13— 14.
И. п.: стать на колени, веревку опустить. В.: поднять
веревку вверх, посмотреть на нее, опустить.
Наклониться вперед-вниз, положить веревку на пол
подальше от себя, выпрямиться. Наклониться; взять ве-
ревку, выпрямиться.
Упражнения 15—16.
И. п.: сесть на пол, ноги скрестить «калачиком», ве-
ревку держать в руках. В.: поднять веревку вверх, по-
смотреть на нее. Опустить веревку.
Наклониться вперед, положить веревку на пол впе-
реди себя как можно дальше, сесть прямо. Наклонить-
ся, взять веревку, поднять ее вверх. Вернуться в исход-
ное положение.
Упражнения 17—20.
И. п.: сесть на пол, ноги вытянуть, веревку держать
в руках. В.: наклониться вперед, достать веревкой носки
ног. Сесть прямо, поднять веревку вверх. Опустить ве-
ревку
Согнув, приподнять и перенести через веревку од-
ну, затем другую ногу, опустить их на пол (веревка под
ногами). Веревку из рук не выпускать. Проделать тоже
в обратном направлении.
Согнув, приподнять и перенести через веревку одно-
временно обе ноги (вперед и назад).
Лечь на спину (веревку держать в руках). Сесть,
(веревку держать в руках).
Упражнение 21.
И. п.: сесть, ноги скрестить, веревку держать в ру-
ках. В.: встать (веревку держать в руках), снова сесть.
Упражнение 22.
И. п.: сесть, опереться руками сзади, веревку поло-
жить на пол у ног. В.: захватить пальцами ног верев-
ку и приподнять ее от пола. Положить веревку на пол.
Упражнения с короткой веревкой
В том случае если в детском саду нет палок или
других мелких физкультурных пособий, общеразвиваю-
щие упражнения с успехом можно проводить с обычной
короткой веревкой (длина — 70—80 см, толщина —
1 см). Для этой цели удобно также использовать сло-
женную вдвое короткую скакалку.
145
Ребенок берет такую скакалку или веревку двумя
руками ближе к концам и принимает необходимое для
выполнения упражнения исходное положение.
С короткой веревкой дети могут проделывать все уп-
ражнения, описанные выше, как упражнения с гимна-
стическими палками (см. стр. 129—138) Во время на-
клонов, поворотов, приседаний, разнообразных движе-
ний руками веревку надо натягивать, иначе она будет
провисать и, стало быть, не будет способствовать уве-
личению амплитуды движений.
Помимо указанных упражнений с короткой верев-
кой, имеется ряд специфических упражнений. Некото-
рые из них очень полезны для развития мышц кисти и
стопы. Перечислим примерные из них: стоя или сидя
складывать веревку пополам, вчетверо, раскладывать
ее; скатывать веревку в клубок, скручивать е₽ жгутом;
собирать разложенную на полу веревку пальцами ног,
перекладывать с места на место, расправлять ее на по-
лу тоже при помощи ног.
При упражнениях с веревкой производятся также
действия с сопротивлением — перетягивание веревки в
парах. Это упражнение рекомендуется только для стар-
ших дошкольников.
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
Подвижные игры 1 являются одним из наиболее цен-
ных средств физического воспитания детей. Они много
численны, разнообразны по содержанию и привлекают
детей возможностью самостоятельно применить свои
знания и умения в конкретной обстановке.
Подвижные игры имеют большое воспитательное
значение и составляют значительный раздел основной
гимнастики.
1 Игры, основанные на активном движении, обычно делят на
подвижные, спортивные и эстафеты. В детском саду широко рас-
пространены подвижные игры, несколько меньше используются
эстафеты с различными способами передвижения, преодоления пре-
пятствий и выполнения разнообразных заданий. Спортивные игры
(волейбол, баскетбол, футбол и др.) совсем не применяются в ра-
боте с дошкольниками. Элементы спортивных игр встречаются в дет-
ских садах лишь в виде некоторых спортивных развлечений (пере-
брасывание мяча через сетку, попадание мячом в корзину, город-
ки и др.).
150
Ценность воспитательного воздействия подвижных
игр обусловлена активным взаимодействием детей ь
коллективе, так как большая часть подвижных игр —
это игры, в которых участвует несколько ребят. Такие
игры помогают развивать у детей умение согласовывать
свои действия с действиями товарища, подчинять свои
личные интересы интересам всех играющих, воспитывают
у детей сдержанность, самообладание, чувство ответ-
ственности за успех своего звена, команды. В известной
мере все эти качества воспитываются в процессе под-
вижных игр и у детей дошкольного возраста.
В подвижных играх непрерывно меняются действия
каждого играющего в зависимости от сюжета и правил
игры, реакции партнеров на игровую ситуацию. В та-
кой обстановке играющий должен быстро и вполне са-
мостоятельно избирать подходящий способ действия для
достижения положительного результата игры (догнать,
перенести и не уронить, перепрыгнуть и не задеть и т. д.)
Это, несомненно, способствует развитию инициативы, ак-
тивности детей, умения ориентироваться в изменяющей-
ся обстановке. В то же время нельзя забывать об исклю-
чительно важной воспитывающей роли правил игры. Обя-
зательное выполнение правил подвижной игры дисцип-
линирует ребят, воспитывает у них выдержку, волю.
Во время подвижных игр у детей возникают самые
разнообразные переживания — один радуется тому, что
метко попал в цель, другой огорчается тем, что был не-
ловок при лазании, и т. д. Подобные эмоции воздейству-
ют на поведение играющих, их активность в игре. Надо
так организовать игру, чтобы у детей возникало чувство
радости, удовольствия.
Подвижные игры имеют также важное оздоровитель-
ное и образовательное значение.
При правильной организации подвижных игр и пра-
вильном руководстве ими разнообразные игровые дви-
жения и действия оказывают благоприятное влияние на
сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы
организма. Подвижные игры содействуют развитию и
укреплению мышц детей, повышению обменных процес-
сов детского организма. Такне игры, организуемые на
открытом воздухе в разные времена года, содействуют
и закаливанию.
151
В подвижных играх часто используют ходьбу, бег,
прыжки, переползание и другие способы передвижения.
Для игровой деятельности характерно большое раз-
нообразие и динамичность движений. Интенсивная дея-
тельность играющего создает благоприятные условия
для развития и совершенствования его силы, ловкости,
быстроты, выносливости. Особенно содействуют этому
подвижные игры и эстафеты, содержащие элементы со-
ревнования, и игры, построенные сразу на нескольких
видах физических упражнений (например, игры с бе-
гом, равновесием и метанием; игры с бегом, подлезани-
ем и прыжком и т. д.).
Подбирая подвижные игры для дошкольников, вос-
пмтятрлг. должен учитывать пллряст играющих, их под-
готовленность, поставленные педагогические задачи и
те условия, в которых игра будет организована и прове-
дена. Только при правильной организации и методике в
полной мере может проявиться оздоровительное и вос-
питательно-образовательное воздействие подвижных
игр.
В дошкольной педагогической практике существует
большое разнообразие подвижных игр. Чтобы выбрать
из огромного игрового материала наиболее соответ-
ствующие конкретным педагогическим задачам игры,
воспитатель,должен быть хорошо знаком с существую-
щими играми. Ниже приводятся примерные подвижные
игры для разных возрастных групп детей. Более под-
робное описание этих и других подвижных игр, а также
методику их проведения можно найти в специальных
сборниках (см. список литературы в конце книги).
ЛАетодические указания к проведению подвижных игр
(дети 3—4 лет)
Для детей 3—4 лет подвижные игры являются наи-
более эффективной формой проведения работы по раз-
витию движений. Ребята с удовольствием выполняют
различные двигательные задания в играх. Они бегают,
подпрыгивают, подлезают, подражая людям или живот-
ным в той или иной сюжетной подвижной игре, выпол*
няют определенные задания с мячами, флажка,ми, об-
ручами и т. д.
152
В связи с тем что кругозор детей 3—4 лет мал, а
внимание неустойчиво, воспитатель должен подбирать
для малышей игры с простым и доступным сюжетом.
С маленькими детьми проводятся подвижные сюжет-
ные игры, в которых действующие лица хорошо знакомы
ребятам из повседневной жизни («Птички», «Кот», «Зай-
чата» и пр.).
Правила в играх детей младшего возраста должны
быть просты и тесно связаны с сюжетом (например, во-
робушки вылетают на дорогу, из гаража на дорогу вы-
езжает автомобиль, воробушки боятся попасть под ав-
томобиль и улетают поскорей в свои гнездышки).
В играх без сюжета детям 3—4 лет даются очень
простые двигательные задания: догнать мяч, принести
флажок, позвонить в колокольчик и др. Движения, на
которых основаны игры малышей, очень просты (ходь-
ба, бег, подпрыгивание, подлезание, реже — равновесие).
В играх малышей нет элементов соревнования, еще не
ставится задача, кто дальше прыгнет или кто быстрее
пробежит, и др.
Во время игры все дети выполняют одинаковые роли
и движения. Для них в одну игру не вводят несколько
разных образов. В играх малышей выделяется лишь од-
на ответственная роль, которую вначале выполняет вос-
питатель, а затем назначенный воспитателем ребенок.
В начале года для детей трех лет воспитатель под-
бирает самые простые игры, такие, как «Догоните ме-
ня», «Принеси флажок», с ходьбой и бегом в одном на-
правлении. Постепенно включаются игры с подпрыги-
ванием, подлезанием, с ходьбой и бегом врассыпную.
Первое время воспитатель может привлекать к игре
небольшое количество детей, так как движения среди
большого количества сверстников затрудняют малень-
ких детей. После того как дети привыкнут согласовы-
вать. свои действия в небольшой группе, научатся слу-
шать и выполнять указания воспитателя все вместе, их
можно объединять для игры и всей группой.
Особенно велика организующая и направляющая
роль воспитателя при проведения игры с самыми ма-
ленькими. Для того чтобы игра прошла хорошо, воспи-
татель должен к ней подготовиться: приготовить пособия
и мелкие предметы, продумать, где и как он будет про-
водить игру, где лучше расположить «домики», «гнез-.
153
дышки» и пр. Он должен хорошо знать содержание и
весь ход игры, текст стихотворения, если игра сопро-
вождается словами.
Задача воспитателя состоит в том, чтобы заинтере-
совать детей игрой, доступно и эмоционально объяс-
нить им, во что и как они будут играть. В младших
группах объяснение часто происходит в самом процессе
игры. Воспитатель, например, объясняет детям, чго
птички сидят в гнездышках, и предлагает каждой груп-
пе детей занять свое гнездышко. Дети занимают ука-
занные им места, а воспитатель продолжает объяснять
игру. Попутно с объяснением он показывает детям, как
должны летать птички или прыгать зайчики. Постепен-
но он может привлекать к показу детей, хорошо вы-
полняющих то или иное движение.
Воспитатель является непосредственным активным
участником игры. Он выполняет ответственную роль в
игре и одновременно руководит действиями детей (по-
дает сигналы, следит, как дети выполняют правила иг-
ры и движения).
Маленькие дети во время игры увлекаются самим
процессом движения. Им нравится бегать, подпрыги-
вать, подлезать. В процессе игры они иногда забы-
вают, что бегать, например, надо тихо, подпрыгивать
легко. В таких случаях воспитатель напоминает ребя-
там, что они должны бегать тихо, как мышки. Боль-
шое значение для малышей имеет пример воспитателя.
Поэтому во время игры воспитатель чаще всего дви-
гается вместе с малышами. Подражая воспитателю,
дети стараются выполнять движения как можно лучше
и правильнее.
Важно следить за тем, чтобы малыши привыкали
выполнять правила игры (бежать, догонять мяч, искать
флажок и пр.) только по сигналу.
В младших группах много детей, впервые попавших
в детский сад. Эти дети иногда робко входят в коллек-
тив, не сразу включаются в игру. При проведении под-
вижных игр воспитатель ласковым тоном подбадривает
таких малышей, старается им помочь выполнять дви-
жения.
Во время игры воспитатель чередует движения а
отдых, следит за общим состоянием детей, не допускает,
чтобы они утомлялись, вовремя прекращает игру»
154
Игры для детей 3 лет
Догоните меня. Дети сидят на стульях (скамейках),
расставленных по одной стороне площадки. «Догоните
меня», — говорит воспитатель и бежит к противополож-
ной стороне площадки. Дети бегут за воспитателем, ста-
раются его поймать. Они собираются вокруг воспитате-
ля. Тогда воспитатель говорит: «Убегайте, догоню». Де-
ти разбегаются по всей площадке, увертываются, вос-
питатель ловит их. По указанию воспитателя дети снова
садятся на стулья. Игра продолжается 4—5 минут.
Догони мяч. Дети становятся у одной из сторон пло-
щадки. Воспитатель стоит вместе с ними, в руках у не-
го корзина с мячами (количество мячей равно количе-
ству детей). Воспитатель выбрасывает мячи из корзины
в разные стороны, подальше от детей. После слов воспи-
тателя «догони мяч» дети бегут за мячами, берут их и
снова кладут в корзину (рис. 61).
Пойдем гулять. Дети сидят на стульях, расставлен-
ных по краям площадки. Воспитатель подходит к кому-
нибудь из детей и зовет его с собой гулять. Ребенок вста-
ет и идет за воспитателем. Воспитатель подходит к еле-
Рис, 61.
155
дующему ребенку и приглашает его за собой. Назван-
ный становится за первым ребенком и т. д. Воспитатель
собирает 6—8 человек и один-два раза обходит с ними
площадку. После слов воспитателя: «Домой, домой»,—
все дети идут и садятся на свои места. Игра продол-
жается. Воспитатель подходит к другим ребятам.
Поезд. Дети становятся в затылок друг другу. Стоя-
щий первым в колонне изображает паровоз. Паровоз
гудит и отправляется в путь. Дети слегка сгибают руки
в локтях. Они гудят, подражая гудку паровоза, и посте-
пенно начинают двигаться вперед.
Вначале дети идут медленно, затем постепенно уско-
ряют шаг, бегут. Воспитатель говорит: «Поезд подходит
к станции». Поезд замедляет ход, останавливается.
Мой веселый, звонкий мяч. Дети стоят или сидят на
стульях по краям площадки. Воспитатель находится в
центре и проделывает упражнение с мячом. Он показы-
вает детям, как легко и высоко прыгает мяч, если от-
бивать его рукой о землю. После чего воспитатель пред-
лагает детям самим прыгать, как мячик. Дети прыга-
ют, воспитатель приговаривает:
Мой веселый, звонкий мяч,
Ты куда пустился вскачь?
Красный, желтый, голубой.
Не угнаться за тобой.
Закончив стихотворение, воспитатель говорит: «Сей-
час догоню». Дети перестают прыгать и убегают от вос-
питателя, который делает вид, что ловит детей. •
Подпрыгни до ладошки. Воспитатель подзывает к
себе то одного, то другого ребенка и предлагает ему
подпрыгнуть повыше, так, чтобы головой он достал до
его ладони. Руку воспитатель держит на небольшом
расстоянии от головы ребенка.
Прокати мяч с горки. Деги играют по двое. Они ска-
тывают мячи по наклонной доске. Один ребенок катит
мяч сверху, а другой ловит его «низу. Затем они меня-
ются местами.
Наседка и цыплята. На одной стороне площадки ве-
ревкой огорожен дом, где помещаются цыплята (дети)
с наседкой (воспитатель или кто-нибудь из детей). Сбо-
ку в стороне находится большая птица. Наседка подле-
зает под веревку и отправляется на поиски корма. Она
156
зовет цыплят: «Ко-ко-ко». Па зов наседки цыплята
подлезают под веревку и вместе с ней гуляют по пло-
щадке (клюют зернышки; наклоняются, приседают
и пр.). Когда воспитатель говорит: «Летит большая пти-
ца»,— цыплята убегают домой.
Игры для детей 4 лет
Самолеты. Дети становятся друг за другом в 3—4 ко-
лонны в разных местах площадки, которые отмечаются
флажками (это аэродромы). Играющие изображают
летчиков. Они готовятся к полету. По сигналу воспита-
теля «к полету готовься!» дети наливают бензин (на-
клоняются), заводят мотор (кружат руками перед
грудью), расправляют крылья (поднимают руки в сто-
роны) и летят (разбегаются) в разные стороны (рис. 62).
По сигналу воспитателя «на посадку!» летчики ведут са-
молеты на свои места в колоннах и приземляются.
Трамвай. Дети стоят друг за другом. Одной рукой
они держатся за шнур. Шнур помогает детям соблю-
дать между собой определенное расстояние. На кон-
це шнура привязан колокольчик. Ребенок, стоящий по-
157
следним (кондуктор), дает звонок, трамвай трогается.
По указанию воспитателя трамвай то ускоряет, то за-
медляет ход.
Птички. Дети делятся на 3—4 группы по 5—6 че-
ловек. Каждая группа имеет свое гнездышко (скамей-
ка, большой обруч, нарисованный на земле круг). Де-
ти изображают птичек, сидящих в гнездышках. По
слову воспитателя «полетели» птички вылетают из
гнезд, они улетают за кормом, наклоняются (собира-
ют червячков). По указанию воспитателя «домой!»
птички возвращаются в гнездышки.
Найдите свой цвет. Дети разбиваются на группы
по 4—6 человек. Группы располагаются в разных уг-
лах комнаты или площадки. Каждая группа получает
флажки своего цвета. В углы комнаты воспитатель
ставит на подставке цветные флажки — красный,
синий, желтый и т. д. (по числу групп играющих). По-
сле слов воспитателя «идите гулять» дети расходятся
по комнате (площадке), размахивают флажками.
Когда воспитатель говорит «найди свой цвет», дети
собираются в углу возле того флажка, цвет которого
соответствует цвету флажков данной группы.
Цветные автомобили. Дети сидят на стульях вдоль
стен комнаты. Это автомобили и стоят они в гараже.
Каждый играющий держит в руках флажок (кольцо,
картонный диск) синего, желтого или красного цвета.
Воспитатель стоит в центре комнаты лицом к играю-
щим, в руках у него три флажка соответствующих
цветов. Воспитатель поднимает один из флажков (мо-
жно два или все сразу), а дети, держащие предмет
этого цвета, поднимаются и разбегаются ио площад-
ке, подражая езде автомобиля. Когда воспитатель
опускает флажок (флажки), дети останавливаются,
(разворачиваются) и шагом направляются в свои
гаражи.
Приглашение. Дети сидят на стульях или скамей-
ках на противоположных сторонах комнаты (площад-
ки). По предложению воспитателя одни из них встают и
переходят на другую сторону площадки к сидящим на-
против. Каждый ребенок приглашает кого-либо из ре-
бят погулять. Дети парами ходят по площадке в произ-
вольном направлении. По сигналу воспитателя они
возвращаются на свои места.
158
Чье звено скорее соберется. Дети делятся на не-
сколько групп с одинаковым числом играющих. Каждая
группа получает флажки своего цвета. Дети строятся
в колонны лицом к флажку своего цвета, который
находится в определенном месте на площадке. Та-
ких флажков должно быть столько, сколько на площад-
ке групп играющих. Воспитатель ударяет в бубен, и по
этому сигналу дети начинают бегать, прыгать, припля-
сывать. По сигналу «на места» (или удару в бубен)
дети бегут к своему флагу и становятся друг за дру-
гом лицом к флагу.
Мыши в кладовой. Дети изображают мышей. Они
сидят на стульях или скамейках по одну сторону
площадки (мыши в норках). На противоположной
стороне площадки, на высоте 50—40 см, натянута ве-
ревка, за которой находится кладовая. Сбоку от игра-
ющих сидит воспитательница, исполняющая роль
кошки. Кошка засыпает, мыши бегут в кладовую. Про-
никая в кладовую, они нагибаются и подлезают под
веревку. В кладовой мыши присаживаются на кор-
точки и грызут сухари. Кошка внезапно просыпается
и бежит за мышами. Мыши выбегают из кладовой и
прячутся в норки. (Кошка не ловит мышей, она толь-
ко делает вид, что хочет поймать их). Затем кошка
возвращается на место" и засыпает. Игра продолжается.
Поймай комара. Дети стоят по кругу лицом к цент-
ру на расстоянии вытянутых рук. Воспитательница на-
ходится в середине круга. В руках у нее прут (длина
— 1—1,5 м) с привязанным на шнуре комаром из бу-
маги или материи. Воспитатель кружшт шнур с кома-
ром немного выше голов играющих. Когда комар про-
летает над головой, дети подпрыгивают, стараются пой-
мать его обеими руками (рис. 63).
Воробушки и кот. Дети стоят на скамеечке (на
больших кубиках, положенных на пол) по одной сторо-
не площадки. Это воробушки на крыше. В стороне си-
дит кот (воспитатель пли кто-нибудь из детей). Кот
спит. «Воробушки, полетели», — говорит воспитатель.
Воробушки спрыгивают с крыш и, расправив крылья,
разлетаются во все стороны. Но вот просыпается кот,
он произносит: «Мяу-мяу» — и бежит ловить воробуш-
ков, которые прячутся на крыше. Пойманных воробуш-
ков кот отводит к себе в дом.
159
Рис. 63.
Попади мешочком в круг. Дети стоят по кругу. В
центре круга лежит обруч (или рисуется кружок на
земле; может быть и кружок из веревки). В руках у
детей мешочки с песком. После того как воспитатель
произносит «бросай», все дети бросают свои мешочки
в круг. Затем по указанию воспитателя дети поднима-
ют мешочки и становятся на место. Воспитатель отме-
чает, чей мешочек не попал в круг. Игра продолжа-
ется.
Лови, бросай, упасть не давай. Дети стоят по кругу,
в руках у одного из них мяч. Ребенок с мячом говорит:
«Лови, бросай, упасть не давай», — дети перебрасыва-
ют мяч друг другу по кругу.
Методические указания к проведению подвижных игр
(дети 5—6 лет)
К 5—6 годам кругозор детей расширяется, внимание
становится устойчивее, движения более координирован-
ными и совершенными. В связи с этим подвижные
игры детей старших групп значительно сложнее по
содержанию. В них включаются новые сюжеш и об-
160
разы из числа тех, о которых дети знают по картин-
кам, из рассказов и чтения воспитателя и родителей
(например, «Лягушки и цапля», «Волк во рву», «Кара-
си и щука», «Медведь и пчелы» и др.).
В подвижные игры для детей старших групп вклю-
чаются сложные движения. Дети выполняют, напри-
мер, прыжки с разбега в длину («Волк во рву»),
лазают на гимнастическую лестницу, трибунку («Лов-
ля обезьян»), бросают предмет в подвижную цель
(«Охотники и звери») и т д.
Правила в играх старших дошкольников стано-
вятся сложнее. Они требуют от детей большого внима-
ния, выдержки, умения быстро реагировать на сигналы.
Дети 5—6 лет в играх могут делиться на команды
(«Чье звено скорее построится»), а также выполнять
в одной игре несколько разных ролей (караси, камеш-
ки и щука в игре «Караси и щука»).
Большое место в старшем возрасте занимают
бессюжетные игры типа «Ловишки», а также игры
с элементами соревнований («Кто первый», «Кто ско-
рее до флажка» и т. д.).
Детей 5—6 лет интересует не только процесс дви-
жения в игре, но и результат его, им хочется, напри-
мер, знать, кто лучше выполнил движение, кто пры-
гнул дальше всех, кто больше поймал детей и т. д.
Роль воспитателя при проведении игр со старши-
ми детьми, так же как и в младших группах, велика.
Воспитатель хорошо изучает игры, готовится к их про-
ведению сам, а также привлекает детей к подготовке
места и пособий для игры.
Объяснение игры в этих группах, в отличие от
объяснения в более младших группах, может прохо-
дить и не по ходу игры. Воспитатель рассказывает де-
тям все содержание игры от начала до конца, особен-
но обращает внимание детей на правила игры, выделя-
ет водящих на ответственные роли, размещает игра-
ющих на площадке и начинает игру.
В связи с тем что дети 5—6 лет гораздо более са-
мостоятельны, ответственные роли в игре выполняют
сами ребята. Непосредственное участие воспитателя в
играх старших дошкольников не обязательно.
Воспитатель руководит ходом всей игры. Он на-
поминает детям правила, внимательно следит за их
11 Заказ № 5154
выполнением, подает сигналы, а также наблюдает за
правильностью движений.
Однако в некоторых играх, в таких, где нужно оп-
ределенное количество детей, участие воспитателя ино-
гда бывает необходимо. Изредка с детьми 5—6 лет
воспитатель может взять на себя ответственную роль
в игре, чтобы показать играющим, как быстро должен
действовать ловишка, чтобы поймать большое коли-
чество детей, как правильно выполнить то или иное
движение в игре. Участие воспитателя оживляет игру
детей, они с удовольствием включаются в нее.
В процессе подвижных игр пяти-, шестилетних ре-
бят воспитатель так же, как и в младших группах,
следит за состоянием детей, регулирует их движения
и отдых.
В старшем возрасте, как уже говорилось выше,
детей интересует результат игры, поэтому в конце иг-
ры воспитатель подводит ее итог. Он отмечает успехи
детей, поясняет, что было выполнено ими хорошо, ка-
кие нарушения правил они допустили. Подведение ито-
гов игры имеет большое воспитательное значение. Де-
ти знают, что воспитатель во время игры наблюдает
за каждым из них. и стараются при повторении игры
тщательно выполнять все требования воспитателя.
Игры для детей 5 лет
Пробеги тихо. Один из детей садится посередине
площадки и закрывает глаза. Остальные дети стоят на
одном конце площадки. Шесть — восемь человек из
них тихо перебегают с одного конца площадки на
другой мимо сидящего посередине. Если водящий ус-
лышит шаги, он произносит «стой» и, не открывая
глаз, указывает по направлению бегущих? Если водя-
щий указал направление правильно, дети возвра-
щаются на свои места. Бежит следующая группа
детей.
Сделай фигуру. Дети разбегаются по всей площад-
ке. По сигналу воспитателя они застывают на месте в
какой-нибудь позе: приседают, поднимают руки в сто-
роны, останавливаются на одной ноге и т. п. (рис. 64).
Кто скорее к флажку. Дети стоят на одной стороне
площадки. На другой стороне площадки лежат флажки,
162
Рис. 64.
количество которых равно количеству играющих. По
сигналу воспитателя все дети бегут к флажкам (каж-
дый старается добежать до них первым).
Пятнашки. Дети становятся в разных местах пло-
щадки. Выбирается водящий «пятнашка», он получа-
ет цветную ленточку и становится посередине площадки.
По сигналу воспитателя «лови» дети разбегаются по
площадке, а водящий старается догнать кого-нибудь
из играющих и коснуться его рукой Тот, кого водя-
щий коснулся рукой, отходит в сторону. Когда пятнаш-
ка поймает 3—4 играющих, игра повторяется. Выбира-
ется новый водящий. Игра продолжается 5—6 минут.
С кочки на кочку. Детей разбивают на две группы.
Группы становятся на противоположных сторонах
площадки. Между ними по всей площадке чертятся
кружки — кочки (расстояние между ними разное! 10,
20, 30, 40 см). Воспитатель вызывает нескольких де-
тей с той или другой стороны площадки. Ребята пере-
прыгивают с кочки на кочку и таким образом переби-
раются на другую сторону площадки. Все следят, пра-
вильно ли прыгающие выполняют упражнение. Затем
прыгают другие.,
П* 163
Кто скорее до флажка. Дети делятся на 2—3 рав-
ные группы и становятся в колонны в нескольких
шагах одна от другой у черты, за которую дети не
должны выходить. Перед каждой колонной на расстоя-
нии 4—5 м от черты расставлены воротца. За воро-
тами на расстоянии 3—4 м лежат флажки. По условно-
му сигналу стоящие первыми в колоннах бегут к во-
ротцам, подлезают под них, бегут к флажкам, подни-
мают флажки над головой и машут ими. Потом спокой-
но кладут флажки на пол и бегом возвращаются каж-
дый в конец своей колонны. Выигрывает тот, кто при-
бегает первым. Игра продолжается.
Охотники и зайцы. На одной стороне площадки
очерчивается место для охотника. На другой стороне
площадки кружками обозначаются домики для зайцев.
В каждом домике находится 2—3 зайца. Охотник об-
ходит площадку, делая вид, что он разыскивает следы
зайцев, а затем возвращается на место. По условлен-
ному сигналу зайцы выбегают из своих домиков на
полянку и прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед.
По слову воспитателя «охотник!» зайцы бегут в домики,
а охотник бросает в них мячом (рис. 65). Тот, в кого
Рис, 65.
164
он попадает мячом, считается подстреленным Охотник
уводит его к себе. Игра повторяется несколько раз,
после чего выбирается другой охотник.
Перебрось за веревку. На расстоянии 3—4 м от ли-
нии, начерченной на полу (на которой стоят 6—8 де-
тей), натягивается веревка (на уровне груди ребенка).
В руках у детей мешочки с песком. Дети бросают ме-
шочки за веревку. Воспитатель отмечает, кто из них ки-
нул мешочек дальше других. Затем играющие бегут
за мешочками и отдают их следующим детям.
Игры для детей 6 лет
Догони свою пару. Дети становятся в пары. Затем
стоящие справа (слева) делают 3—4 шага вперед. По
сигналу воспитателя дети, стоящие впереди, быстро
перебегают на другую сторону площадки, стоящие
сзади — ловят (каждый свою пару). При повторении
игры роли меняются
Ловишка, бери ленту. Играющие стоят по кругу.
У каждого из них в руках цветная ленточка, которую
он закладывает сзади за пояс или за ворот. В центре
круга стоит ловишка. По сигналу воспитателя «беги»
дети разбегаются по площадке. Ловишка бежит за
играющими, стремясь вытянуть у кого-нибудь ленточ-
ку. Лишившийся ленточки отходит в сторону. Пэ сло-
вам воспитателя «раз, два, три, в круг скорее беги»
все дети строятся в круг. Ловишка подсчитывает коли-
чество взятых лент и возвращает их детям. Игра про-
должается с новым ловншкой.
Волк во рву. Посередине площадки обозначается
ров (проводятся две параллельные черты на расстоя-
нии 80—100 см одна от другой). По краю площадки на
расстоянии одного-двух шагов от ее границы очерчи-
вается дом для коз. Воспитатель назначает одного
играющего волком, другие изображают коз. Все козы
располагаются в доме; волк стоит во рву. Воспитатель
говорит: «Волк во рву». По этому сигналу козы бегут
на противоположную сторону площадки, по пути они
с разбега перепрыгивают ров. Волк в это время стара-
ется их поймать — коснуться (рис. 66). Пойманных он
отводит в угол рва (вправо или влево). Затем воспита-
тель снова произносит «волк во рву», и козы перебега-
105
Рис. 66.
ют на другую сторону, перепрыгивая через ров. После
трех-четырех перебежек, согласно условию игры, все
пойманные козы возвращаются в свой дом, назначает-
ся другой волк. Игра продолжается.
Удочка. Дети становятся по кругу на расстоянии
вытянутых в стороны рук. Воспитатель стоит в центре
круга. Он вращает по кругу шнур (удочку), к концу
которого привязан мешочек с песком. Играющие вни-
мательно следят за мешочком и при его приближении
подпрыгивают на месте (мешочек не должен касаться
ног). Тот, кого удочка заденет по ногам, считается про-
игравшим.
Перелет птиц. Дети располагаются на одном конце
площадки. Они — птицы. На другом конце площадки
помещается вышка или гимнастическая стенка с не-
сколькими пролетами. По сигналу воспитателя «птицы
улетают» (дети разбегаются по всей площадке), они
машут крыльями. По сигналу «буря» дети бегут к выш-
ке и взбираются на нее (птицы прячутся от бури на
деревьях). Когда воспитатель скажет «буря прекрати-
лась», птицы спокойно спускаются с деревьев и про-
должают свой путь (ле1ят, машут крыльями),
166
Ловишка с мячом. Дети стоят по кругу. Ловишка
— в центре круга. У его ног лежаг два мяча. Ловишка
проделывает ряд движений — подскоки, наклоны, при-
седания, хлопки и т. д. Играющие повторяют за ним
эти движения. По сигналу воспитателя «беги из кру-
га» дети разбегаются в разные стороны, а ловишка
быстро берет мячи с земли и бросает их в убегающих.
После этого по сигналу воспитателя «раз, два, три, в
круг скорее беги» дети снова образуют круг. Выби-
рается или назначается новый ловишка, игра продол-
жается.
Кого назвали, тот и лови. Дети ходят, бегают, пры-
гают и т. п. по площадке. Воспитатель находится среди
детей, он держит в руке большой мяч. Воспитатель
называет имя одного из детей и бросает мяч вверх.
Названный подбегает, ловит мяч и бросает его вверх,
называя по имени кого-нибудь из играющих, который в
свою очередь подбегает, ловит мяч, и т. д.
Кто первый. Играющие становятся в 3—4 колонны
у общей черты на расстоянии двух-трех шагов одна от
другой. В каждой колонне одинаковое число игра-
ющих. Впереди (в 4—5 шагах) каждой колонны по-
ставлены гимнастические скамейки, еще дальше на
полу положены обручи. По сигналу воспитателя сто-
ящие первыми в колоннах бегут к скамейкам, встают
на них, пробегают до конца скамейки, спрыгивают,
подбегают к обручам, пролезают в них и кладут их
тихо на пол. Затем возможно быстрее возвращаются
в конец своей колонны (на обратном пути играющие
пробегают мимо скамейки). Выигрывает тот ребенок,
который прибежит первым. Ему дают ленточку или
флажок.
Игра продолжается до тех пор, пока все дети не
примут в ней участие. Выигрывает та колонна, у кото-
рой окажется больше флажков.
ПОСТРОЕНИЯ И ПЕРЕСТРОЕНИЯ
При проведении занятий физической культурой в
детском саду воспитатель заботится о наиболее рацио-
нальном размещении детей на участке или в помеще-
нии. Для решения этой задачи служат простейшие но-
167.
строения и перестроения (в круг, в пары, в звенья, в
колонну по сдному).
Во время выполнения построений и перестроений
у детей воспитывается дисциплинированность, они
привыкают к совместным согласованным действиям,
учатся выполнять движения в определенном темпе и
ритме.
Для проведения занятий с детьми дошкольного воз-
раста построения и перестроения имеют сугубо вспомо-
гательное значение. На их разучивание не надо уделять
слишком много времени*
Воспитатель должен постоянно помнить, что длитель-
ное поддержание порядка при передвижениях в колон-
не, кругу, парах утомляет детей и вызывает у них жела-
ние не выполнять требований воспитателя. Поэтому та-
кие организованные действия детей должны обязательно
перемежаться с кратковременными остановками, игра-
ми, шутками, рассматриванием новых интересных пред-
метов и т. д.
Умение детей выполнять элементарные перестроения
можно использовать на выступлениях, праздниках. Ярко
оформленные перемещающиеся колонны, круги, шерен-
ги, составленные из одетых в красивые костюмы детей,
представляют собой увлекательное зрелище, особенно
если перестроения сопровождаются музыкой.
Методические указания
(дети 3—4 лет)
С детьми 3—4 лет проводятся только построения в
колонну по одному, в круг и в пары. Даже такие про-
стейшие построения мало доступны детям этого возра-
ста, а особенно трехлетним. Дети еще плохо ориентиру-
ются в пространстве и в коллективе, с трудом и очень
медленно находят свое место в колонне, кругу и т д. Пе-
редвижения в организованном порядке большой группой
утомляют малышей.
Трехлетние дети еще с трудом становятся самостоя-
тельно друг за другом или в круг, находят себе пару.
Поэтому в младшей группе все построения проводятся
с помощью воспитателя. Воспитатель указывает каждо-
му ребенку его место среди других детей, постоянно на-
поминает ребятам, чтобы они запоминали, кто за кем
168
стоит в колонне, кто с кем ходит в паре. Если ребенок
затрудняется найти место, воспитатель говорит ему,
за кем он должен встать. Если даже после этого ре-
бенок плохо ориентируется при построении, воспита-
тель подходит к нему, берет его за руку и отводит на
место.
К четырем годам дети уже более самостоятель-
ны при построениях. По указанию воспитателя они
достаточно быстро становятся в круг, пары и друг за
другом.
В начале обучения построениям детям разрешают
становиться в колонну друг за другом в любом порядке,
независимо от роста. Только постепенно детей приуча-
ют занимать определенное место в колонне.
Построение в круг для трех-, четырехлетних ребят до-
вольно сложно. Оно также проводится с помощью
воспитателя. Для построения в круг можно рекомендо-
вать следующие приемы. Один из них состоит в том,
что дети становятся в шеренгу и берутся за руки. Вос-
питатель, взяв за руку первого и последнего в шеренге,
подводит их друг к другу и замыкает круг. Второй при-
ем заключается в том, что на пол ставится стул или
кладется какой-нибудь предмет (игрушка, кубик и др.),
которые обозначают центр круга. Детям предлагают
стать вокруг этого предмета, взяться за руки и сделать
круг как можно больше. Можно также на пол по кругу
положить связанную концами веревку или начертить
линию. Тогда дети образуют круг, ориентируясь на ли-
нию или веревку.
Воспитатель всегда находится с малышами в кругу
и следит за тем, чтобы дети не сужали этот круг.
Умение строиться в пары в младших группах необхо-
димо потому, что детей организованно (одновременно
всей группой) выводят на прогулку. Построение в пары
используется и в некоторых играх
В младшей группе с помощью воспитателя дети ста-
новятся в пары произвольно, кто с кем хочет. К 4 годам
ребенок уже привыкает к тому, с кем стоит в паре, и
становится по указанию воспитателя на закрепленное
за ним место.
В первое время построения проводятся с небольшой
группой детей — 6—8 человек. С течением времени к
построениям привлекают всю группу детей.
169
Для разучивания построения с малышами целесооб-
разно использовать некоторые игровые моменты. Дети,
например, с удовольствием играют в «Поезд». Эта игра
удобна для закрепления навыка построения друг за дру-
гом по одному. При построениях в пары проводятся иг-
ры типа «Пойдем гулять», «В гости».
Методические указания
(дети 5—6 лет)
От детей 5—6 лет требуют самостоятельного построе-
ния в колонну, круг, пары, шеренгу. Кроме того, дети
старшего дошкольного возраста долины уметь пере-
страиваться из колонны в пары, из одной колонны в не-
сколько колонн (звеньев), как на месте, так и во время
передвижения.
Для закрепления навыков построений в старшем
возрасте используются различные упражнения. Разде-
лив, например, детей на 2—3 колонны, поставив их в
пары, в один или два круга, предлагают им разбежать-
ся по залу или площадке, а затем по сигналу воспита-
теля снова встать на свое место. Проводят также по-
строение после ходьбы и бега. Сигналом к построению,
кроме слова воспитателя, может быть прекращение му-
зыки или удар в бубен.
Воспитатель учит старших детей перестраиваться из
одной колонны в несколько звеньев. Воспитатель зара-
нее распределяет детей по звеньям так, чтобы в каж-
дом из них было равное число детей, и назначает веду-
щих. По сигналу воспитателя ведущие выходят на ус-
ловные места, за ними становятся ребята звена. По-
строение повторяется три-четыре раза на месте, затем
дети перестраиваются в звенья и на ходу. В начале обу-
чения ведущим можно дать отличительные флажки или
повязки разного цвета, чтобы детям было легче нахо-
дить ведущего своего звена.
В старшем дошкольном возрасте дети учатся само-
стоятельно становиться из колонны по одному в пары
и, обратно, из пар в одну колонну (как на месте, так и
во время ходьбы).
Самостоятельно, без помощи воспитателя, строятся
они в один, два, несколько кругов. Старшие дошкольни-
ки могут образовать круг из колонны по два следующим
170
способом: дети, стоящие парами, опускают руки, пово-
рачиваются лицом друг к другу, образуя таким обра-
зом две шеренги. Затем ребята берутся за руки с рядом
стоящими и отходят назад. Крайние в шеренге берутся
за руки — образуется круг. Из пар или колонны по два
можно построиться и в два круга. В этом случае дети
по сигналу воспитателя поворачиваются не лицом друг
к другу, а спиной, берутся за руки с рядом стоящими,
крайние в шеренгах замыкают круги.
Этим же приемом проводится построение из не-
скольких звеньев в несколько кружков. Кроме того, уже
в пять лет дети могут строиться в несколько кругов во-
круг водящих, выделенных воспитателем (дети ходят
или бегают врассыпную по всей площадке, по сигналу,
который дает воспитатель, они быстро окружают водя-
щих. Водящий может находиться на площадке в любом
месте).
При построении в колонны, круг, шеренгу, пары де-
тей старшего дошкольного возраста учат соблюдать оп-
ределенный порядок: становиться по росту, равняться в
затылок друг другу в колонне, выравнивать шеренгу по
носкам.
Воспитатель приучает детей поддерживать опреде-
ленную величину круга, следит за тем, чтобы дети
не сужали, не расширяли и не разрывали его.
Кроме перечисленных построений и перестроений
старших детей знакомят с простейшими поворотами на-
право, налево и кругом.
Направление поворота можно обусловить указанием
предмета, в сторону которого надо повернуться (кру-
гом— к окну, направо—к двери, налево — к флажку
и пр.).
В движении, во время ходьбы и бега, старшие до-
школьники могут выполнять поворот под музыку или
по условному сигналу, знаку. Дети, например, идут в
одну сторону, а когда воспитатель поднимает над голо-
вой флажок, поворачиваются и . идут в обратном на-
правлении. То же выполняют дети на громкую и тихую
музыку, на окончание музыки и т. д.
Построение, перестроение и повороты дети млад-
шего, среднего и старшего дошкольного возраста вы-
полняют просто, свободно, без всяких специальных
строевых приемов или команд,
171
МУЗЫКАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
Л1ногие упражнения основной гимнастики целесооб-
разно проводить с музыкальным сопровождением.
Музыка оказывает эмоциональное воздействие на де-
тей. Движения, выполняемые ими под музыку, ста-
новятся более мягкими, ритмичными, координированны-
ми. Дети приучаются выполнять движения в темпе, за-
данном им воспитателем при помощи музыки. Музыка
помогает детям двигаться выразительно, содействует со-
гласованию движений коллектива, увеличению ампли-
туды движений. Музыка дисциплинирует детей.
Характер музыкального произведения придает раз-
личные оттенки движениям детей. Так, например, под
бодрый марш дети подтягиваются, идут живо и весело,
подняв головы и выпрямив спины, четко согласуй дви-
жения между собой. Ходьба становится для них осмыс-
ленной, эмоционально окрашенной.
Дети хорошо воспринимают оттенки музыкального
произведения и в соответствии с музыкой меняют харак-
тер своих движений. Под плавную, тихую музыку дети
идут спокойно, широким шагом; быстрая, громкая му-
зыка побуждает их к бегу, подскокам; внезапное окон-
чание музыки или выразительный аккорд служат сиг-
налами к остановке или смене движения.
Проведение основных движений под музыку возмож-
но во всех возрастных группах детского сада.
Наиболее целесообразно проводить под музыку такие
основные движения, как ходьба, бег, подпрыгивания на
двух и на одной ноге, на месте и с продвижением впе-
ред, бег и прыжки со скакалкой. Музыкальное сопро-
вождение этих движений удобно в связи с тем, что они
просты, и дети могут выполнять их в общем темпе и
ритме. Под музыку проводятся и несложные упражне-
ния в подбрасывании и ловле мяча, передаче мяча по
кругу и т. д.
Другие основные движения: упражнения в равнове-
сии, метании вдаль и в цель, прыжки в длину и в высо-
ту, лазание — не следует сопровождать музыкой. Эти
движения сложнее, они требуют индивидуального темпа
исполнения, большого внимания и сосредоточенности.
В таких упражнениях музыка только мешает детям, ог-
раничивает их движения.
172
Общеразвивающие упражнения с музыкальным со-
провождением в практике работы с дошкольниками
проводятся гораздо реже и главным образом только в
старших возрастных группах. Музыкальное сопровож-
дение общеразвивающих упражнений целесообразно в
том случае, если упражнения достаточно просты, хоро-
шо освоены детьми и выполняются ими свободно и
непринужденно. Ребенка трудно научить действовать в
соответствии с музыкой, если он плохо владеет движе-
нием. Поэтому всякое движение, которое будет прове-
дено под музыку, предварительно должно быть разуче-
но с детьми без музыкального сопровождения. Из обще-
развивающих упражнений наиболее удобными для вы-
полнения под музыку являются движения рук, приседа-
ния, наклоны, повороты. Эти упражнения могут прово-
диться в игровой форме и с предметами — палками, об-
ручами, флажками.
Под музыку во всех возрастных группах проводятся
и подвижные игры. Эти игры чаше всего строятся на
простых движениях ходьбы, бега («Медведь и дети»,
«Лошадки», «Прогулка»), подскоков («Козочки и волк»,
«Птички и автомобиль», «Зайцы и лиса» и др.).
Широко используются также игры с пением, игры с
хороводами («Калина», «Теремок», «Заинька»), элемен-
ты плясок (шаг польки, галопа и др.).
Детям среднего и старшего возраста можно иногда
предоставлять возможность самостоятельно придумы-
вать новые движения соответственно музыке. Это с ин-
тересом воспринимается детьми, оживляет занятия.
Практика работы детских садов говорит о том, чго
многие упражнения в перестроении тоже можно с успе-
хом проводить под музыку. Об этом было сказано в раз-
деле «Построения и перестроения».
Во время выполнения упражнений воспитатель сле-
дит за правильностью движений детей. В младших груп-
пах он активно участвует в упражнениях вместе с деть-
ми, являясь примером для них. В старшем возрасте вос-
питатель, руководя упражнениями с музыкальным со-
провождением, добивается четкости и правильности дви-
жений, объясняет и показывает детям упражнения, ис-
правляет ошибки. Воспитатель постоянно следит за тем,
чтобы музыка была по форме, содержанию и темпу
исполнения удобна для выполнения упражнения^ Такая
173
музыка способствует формированию правильных навы-
ков движений, их совершенствованию. При этом, однако,
надо помнить, что ни в коем случае нельзя допускать
искажения музыкального произведения с той целью, что-
бы сделать его более удобным для сопровождения того
или иного движения.
Упражнения, хороводы, пляски, музыкальные игры
очень нравятся детям. Их успешно проводят не только
на занятиях физической культурой, но и во время само-
стоятельных игр детей и музыкальных занятий, а так-
же на детских праздниках. Поэтому необходим тесный
контакт воспитателей детского сада с педагогом по
музыкальному воспитанию.
ПЛАНИРОВАНИЕ Jf УЧТЕТ
.PuiSJBOTj&S
Работа по развитию движений детей, так же как и по
другим разделам программы, требует четкого планиро-
вания и внимательного контроля за ее выполнением.
Воспитатель не сможет добиться хорошей постановки
работы, если не будет анализировать предыдущий опыт
и, учитывая его, планировать предстоящую работу.
План создает перспективу, помогает определить об-
щие и частные педагогические задачи, дает единое на-
правление всей работе по физическому воспитанию в
детском саду.
Как было сказано ранее, материал по гимнастике в
детском саду проходится на занятиях физической куль-
турой, на утренней гимнастике и в свободное от заня-
тий время в виде различных упражнений и подвижных
игр. Содержание всех этих мероприятий воспитатель
вносит в общий календарный план воспитательной ра-
боты.
Календарный план воспитательной работы каждой
возрастной группы составляется на основе обязательно-
го материала, указанного в «Программе воспитания в
детском саду». Данное пособие охватывает все виды
гимнастических упражнений и подвижные игры, кото-
рые рекомендуются в программе по развитию движений
детей дошкольного возраста. Однако практический ма-
териал по гимнастике представлен в пособии значи-
тельно шире, чем в программе. Из всего этого материа-
ла в дополнение к программному воспитатели могут
подбирать те упражнения, которые наиболее подходят
для проведения в конкретных условиях каждого детско-
го сада. В связи с этим в пособив не дано точного рас-
пределения материала в виде примерных календарных
175
планов, а сделаны лишь общие методические указания
к планированию и учету гимнастических упражнений и
игр.
Одним из важных требований планирования являет-
ся соблюдение систематичности и последовательности в
распределении материалов. Воспитатель должен плани-
ровать занятия гимнастикой в определенные дни недели,
через один и тот же промежуток времени. Соблюдение
этого требования необходимо в связи с тем, что система-
тическое проведение работы по развитию движений спо-
собствует более быстрому формированию правильных
навыков движений у детей. При систематическом прове-
дении занятий у детей воспитывается ряд ценных ка-
честв: дети быстро организуются, привыкают помогать
воспитателю в подготовке места и пособий к занятию,
приучаются быстро переодеваться в специальные костю-
мы для занятий и т. д.
Соблюдая последовательность, воспитатель включа-
ет в план сначала более легкие, доступные игры и уп-
ражнения, затем постепенно усложняет их. Например,
дети младшей группы в начале года выполняют упраж-
нения в равновесии на полу (ходят между двумя шну-
рами, рейками), затем на доске, положенной на пол, и
только после этого— на доске, поднятой на высоту и по-
ложенной наклонно. Такая последовательность позво-
ляет постепенно подвести детей к выполнению более
сложных упражнений.
При планировании воспитатель должен вводить по-
вторение игр и упражнений, которое способствует луч-
шему усвоению материала и закреплению навыков дви-
жений у детей.
При повторении игр и упражнений целесообразно
вносить в них некоторые изменения, которые усложняют
их. Такие изменения надо отражать в плане.. Например,
после нескольких повторений упражнения в бросании и
ловле мяча воспитатель усложняет упражнение — пред-
лагает детям бросать и ловить мяч с хлопками. Или
упражнение в спрыгивании можно усложнить, дав при
повторении детям задание спрыгивать в ограниченное
пространство (в кружки, за линию, начерченную перед
скамейкой, в плоские обручи, положенные на пол).
Усложнить подвижную игру можно путем изменения
правил, введения ограничений, которые потребуют от де-
176
тей большей ловкости, быстроты движений, инициативы.
Игра может быть усложнена и путем увеличения рас-
стояния (например, при беге), замене простых построений
более сложными, увеличении количества водящих в иг-
рах с ловлей и т. д.
При отборе упражнений и игр воспитатель должен
четко представлять себе задачи по развитию движений в
начале обучения и в конце его. Это необходимо для то-
го, чтобы правильно, последовательно распределить ма-
териал в течение года.
Игры и упражнения, подобранные воспитателем для
той или иной возрастной группы, должны быть доступны
детям и соответствовать особенностям их возраста.
При планировании материала по развитию движений
необходимо знать не только возрастные особенности де-
тей, но и их подготовленность, предшествующий опыт.
В одной возрастной группе могут находиться дети с раз-
личной подготовкой, так как часть детей приходит в дет-
ский сад из семей. Детей, пришедших из семьи, часто за-
трудняют действия в большом коллективе. Если таких
детей в группе много или группа вся вновь набрана, то
воспитатель подбирает легкие как по организации, так
и по содержанию игры и упражнения. В начале года с
такой группой можно повторить игры и упражнения пре-
дыдущей возрастной группы.
Важным требованием при планировании является
учет состояния здоровья детей. В детских садах могут
быть и санаторные группы, в которых находятся дети с
ослабленным здоровьем. Для таких детей подбираются
упражнения и игры, дающие меньшую физическую
нагрузку. У детей с ослабленным здоровьем часто на-
блюдаются изменения в осанке (сутуловатость, сведен-
ные вперед плечи). Поэтому с такими детьми на заня-
тиях гимнастикой включаются общеразвивающие уп-
ражнения, укрепляющие мышцы плечевого пояса, спины,
живота и т. п. При планировании материала по разви-
тию движений детей в таких группах воспитатель дол-
жен учитывать эти особенности
Осуществляя планирование материала по гимнасти-
ке, необходимо распределять его гак, чтобы в работе с
детьми находили место упражнения в разных видах
движений бега, метания, прыжков лазания и др. При
этом следует учитывать их различное воздействие на от-
12 Заказ № 5154
177
дельные группы мышц и на организм в целом. Упраж-
нения в основных движениях надо чередовать и соче-
тать с другими видами упражнений так, чтобы они
охватывали большее количество групп мышц, разнооб-
разили движения детей, оказывали всестороннее воз-
действие на организм. Нецелесообразно, например, пла-
нировать на продолжительное время метание, при кото-
ром основная нагрузка приходится преимущественно на
мышцы плечевого пояса. Хорошо чередовать различные
виды метания с прыжками, бегом. В этом случае на-
грузка будет распределяться на мышцы рук и ног. Кро-
ме того, однообразные упражнения быстрее утомляют
детей, надоедают им, в связи с чем у детей пропадает
интерес к этим упражнениям.
Составляя планы занятий, воспитатель должен
учитывать условия, от которых зависит подбор материа-
ла. Одним из таких условий является место проведения
занятий физической культурой.
Занятия могут проводиться в помещении или на пло-
щадке. Если занятия проводятся в помещении, то вос-
питатель учитывает площадь, количество оборудования
для проведения различных упражнений и в зависимости
от этого подбирает такие упражнения, которые удобно
выполнить в данных условиях. Так, например, метание
вдаль, прыжки с разбега в длину и высоту, игры в мяч,
подвижные игры с бегом и ловлей не всегда удается
провести в тесном помещении. Чаще их проводят на
участке.
Если занятия проводятся на участке, то при подборе
материала воспитателю приходится учитывать время го-
да. Так, например, в прохладную осеннюю погоду сле-
дует подбирать более динамичные упражнения (игры с
бегом, ловлей), с тем чтобы дети могли энергичнее дви-
гаться, меньше стояли бы, не мерзли. Летом, в жаркую
погоду, наоборот, можно использовать менее подвижные
упражнения и игры.
Важным условием наиболее целесообразного подбо-
ра материала для занятия является правильное исполь-
зование имеющегося оборудования. Воспитатель таким
образом распределяет упражнения на одном занятии,
чтобы большее количество их можно было выполнить,
используя одно и то же пособие. Например, воспитатель
предлагает провести упражнения на гимнастической
178
скамейке. Он учитывает, что на ней удобно провести
3—4 общеразвивающих упражнения, упражнение па рав-
новесие и спрыгивание или переползание.
На одном занятии не рекомендуется использовать
более двух пособий. Одно из них может быть крупным
(лестница, бревно, стойки для прыжков и др.), дру-
гое — набором мелких пособий (обручи, палки, флажки
и т. д.). Использование большого количества пособий
осложняет организацию и проведение занятий.
Большое значение для правильного составления
плана занятий имеет определение педагогических задач,
в соответствии с которыми затем подбирается материал
для занятия. Задачи в плане занятия должны быть кон-
кретными, чтобы их можно было осуществить в процес-
се занятия. Например, задачи занятий могут быть запи-
саны следующим образом: продолжать совершенство-
вать навык бросания и ловли мяча или приучать детей
мягко приземляться при спрыгивании, воспитывать сог-
ласованность действий в коллективе и т. д.
Правильно определить задачи последующих занятий
нельзя без осуществления учета достигнутых результа-
тов.
Хорошо поставленный учет помогает воспитателю
судить о правильности выбора средств и методических
приемов обучения детей тому или другому виду движе-
ний. На основании учета воспитатель видит, как дети
усвоили упражнения и игры. В зависимости от этого вос-
питатель продумывает дальнейшую работу по этим ви-
дам движений. Если дети недостаточно хорошо освоили
предложенные им упражнения, то он может включить
их в план для повторения без всяких изменений. Наобо-
рот, если дети хорошо справлялись с заданием, то при
повторении воспитатель должен внести усложнение, что
будет способствовать совершенствованию навыков детей
в данном виде движения.
Данные учета должны быть конкретными, четкими,
чтобы ими можно было пользоваться при составлении
плана. Воспитатели часто пишут в учете общие замеча-
ния о прошедшем занятии или подвижной игре. Напри-
мер, встречаются такие записи «Занятие прошло хоро-
шо, все дети были активны, хорошо выполняли упражне-
ния с веревкой». Пользоваться такими данными учета
очень трудно, так как они не облегчают воспитателю
12*
179
дальнейшего планирования материала. Нельзя узнать,
чао именно выполняли дети хорошо, над чем следует ра-
ботать дальше.
Надо, например, после проведения упражнений в
прыжках отметить, все ли дети справляются с заданием
или нет, указать, кто именно не справляется с ним. За-
тем необходимо конкретно указать на основной недос-
таток выполнения движения (например, при прыжках
дети тяжело приземляются). В зависимости от того, ка-
кое количество детей не выполняет задания, воспита-
тель планирует повторение этого упражнения для всех
детей на занятиях или для отдельных детей на про-
гулке.
В течение года с целью выяснения уровня развития
основных движений проводится периодический учет.
Первый раз такой учет следует провести в начале года,
чтобы знать, какой уровень развития движений у детей
имеется. Затем провести учет в середине и конце года.
Это делается с целью правильного планирования мате-
риала по развитию движений у детей.
ЛИТЕРАТУРА
Быкова А. И. Обучение детей дошкольного возраста ос-
новным движениям, изд. 3. М., Учпедгиз, 1961.
Быкова А. И. Методика проведения подвижных игр в дет-
ском саду. М., Изд-во АПН РСФСР, 1955.
«Вопросы профилактики нарушений осанки», под ред.
А. Г. Цейтлина. М., Изд-во АПН РСФСР, 1960.
И к о в а В. В. Лечебная физическая культура при дефектах
осанки и сколиозах у дошкольников. Л., Медгиз, 1963.
К и л ь п и о Н. Н. 80 игр для детского сала, изд. 2, М., «Про-
свещение». 1968.
Кожевникова Н. Г. Спортивные развлечения и игры. М.,
Учпедгиз, 1957.
Конто ро в ич М. ML, Михайлова Л. И. Подвиж-
ные игры в детском саду, М., Учпедгиз, 1957,
Л е в и - Г о ри н е в с к а я Е. Г. Развитие основных движе-
ний у детей дошкольного возраста. М., Изд-во АПН РСФСР, 1955.
Леви-Гер и невская Е. Г., Быкова А. И., М е г-
л о в Н. А., Михайлова Л. И. Методика физического вос-
питания в детском саду. М., Учпедгиз, 1956.
Мет лов Н. А. Утренняя гимнастика в детском саду. М.,
Учпедгиз, 1954.
«Музыка для утренней гимнастики в детском саду». Сост.,
Н. А. Метлов. М., «Музыка», 1965.
Осокина Т. II., Тимофеева Е. А. Физические уп-
ражнения для дошкольников. М., «Просвещение», 1966.
Уварова 3. С., Сорочек Р. Г., Спирина В. П.,
Юрко Г. П. Физическое воспитание детей раннего и дошколь-
ного возраста. Пособие для врачей и педагогов. М., Медгиз, 1965.
«Физическое воспитание детей дошкольного возраста», под ред.
Е. Г. Леви-Гориневской. М„ Учпедгиз, 1954.
«Физическое воспитание в детском саду» (из опыта работы
воспитателей), под вед. Е. Г. Леви Гориневскоп и А. И. Быковой.
М„ Изд-во АПН РСФСР, 1956
«Физическое воспитание детей в детском салу» (из опыта ра-
боты воспитателей), под ред. Т. И. Осокиной u Е. А. Тимофее-
вой. М., Изд во АПН РСФСР, 1960.
СОДЕРЖАНИЕ
От авторов . . .Sts 3
Задачи и организация гимнастики в детском саду . 5
Содержание и методика гимнастики в детском саду ... 39
Основные движения.................................—
Общеразвивающие упражнения.......................99
Подвижные игры..................................150
Построения и перестроения . ....................167
Музыкальное сопровождение.......................172
Планирование и учет работы ........ 175
Литература « > « s t 181
Татьяна Ивановна Осокина
Евдокия Андреевна Тимофеева
ГИМНАСТИКА В ДЕТСКОМ САДУ
Редактор И. С. Желткова
Художник Н. Лобанев
Худож. редактор Л. Ф. Малышева
Технический редактор И. В. Квасницкая
Корректор Л1, В, Голубева
Слано в набор 18/Х 1958 г. Подписано
к печати 3I/III 1969 г. 84Х108'/з2. Бумага
тип. № 8 Печ. л. 9,66 (5,75). Уч.-изд.
л. 9,24. Тираж 200 тыс. экз. (Тем. пл.
1969 г. № 310). А 04255. Заказ № 5154.
Издательство «Просвещение» Комитета по
печати при Совете Министров РСФСР.
Москва, 3-й проезд Марьиной рощи, 41
Типографии им. Смирнова, Смоленского
облуправления по печати, г. Смоленск,
пр им Ю. Гагарина, 2.
Цена без переплета 25 к-
Отпечатано в типографии №> 2 Росглавиолиграфпром;;
г. Рыбинск, Чкалова, 8. 3. 17Я’>