Физическая культура: Учебное пособие. Теория и практика физической подготовки спецназа на основе изучения техники рукопашного боя в РВКДУ - Полосин С.И., Катанский С.А., Крючков О.Н., Шмелёв А.А.

Author: Полосин С.И. Катанский С.А. Крючков О.Н. Шмелёв А.А.

Tags: призыв на военную службу всего контингента войск и вспомогательных сил военный потенциал рукопашный бой физическая культура военное дело спецназ учебное пособие

Year: 2016

Similar

Военно-инженерная подготовка. Учебно-методическое пособие

Основы рукопашного боя

Военно-прикладная физическая подготовка

Приборы артиллерийской разведки

Text

РЯЗАНСКОЕ ВЫСШЕЕ ВОЗДУШНО-ДЕСАНТНОЕ
КОМАНДНОЕ УЧИЛИЩЕ
ИМЕНИ ГЕНЕРАЛА АРМИИ В. Ф. МАРГЕЛОВА

С. А. Катанский, С.И. Полосин, О.Н.Крючков, А. А. Шмелёв
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Учебное пособие
Теория и практика физической подготовки спецназа на основе изучения техники
рукопашного боя
в РВКДУ

Рязань
2016

УДК 355.23
ББК Ц 4,6(2) 36
К88
Рецензент:
доцент кафедры физической подготовки Рязанского
высшего воздушно-десантного командного училища, имени
генерала армии Ф. В. Маргелова, кандидат педагогических
наук, профессор А.Н. Дружинин

Катанский С. А.
К88
Физическая культура. : Теория и практика физической подготовки спецназа на
основе изучения техники рукопашного боя
в РВВКДУ учеб. пособие / С. А. Катанский, А. В. С.И. Полосин, А..А.. Шмелёв,
. – Рязань : РВВДКУ (ВИ), 2015. – 600 с.

Пособие является дополнением к материалам изучения дисциплины
«Физическая культура», написано в соответствии с действующей учебной
программой и тематическим планом для курсантов Рязанского высшего
воздушно-десантного командного училища и специальных факультетов.
В учебном пособии подробно отражена многолетняя
физическая
подготовка курсантов РВВДКУ на основе техники рукопашного боя. Оно
изложено хорошим понятным для восприятия текстом, подкреплённым
многочисленными красивыми рисунками. Пособие поделено на две части
теоретическую и практическую. Первая включает главы с описанием основ
обучения, развития двигательных качеств, классификацию рукопашного боя,
тактику ведения поединков, а также примеры составления конспектов
занятий по изучению технических действий. Вторая часть включает
изложение подробных уроков по технике нанесения ударов различными
частями тела, бросков, болевых и удушающих приёмов, обезоруживания
противника вооружённого ножом, автоматом пистолетом, сапёрной лопатой
приёмы связывания и использования подручных средств в целях ведения боя.
Допущено ученым советом училища в качестве учебного пособия
« » ____________ 2016 г., протокол № ___.

УДК 355.23
ББК Ц 4,6 (2) 36
© РВВДКУ, 2016
2

Оглавление
Часть первая.
Теоретический курс обучения
1. Глава I
2. Тема I Основы теоретической подготовки
3. Вступление…………………………………………………………..
4. Основы обучения……………………………………………………
5. Развитие физических качеств……………………………………………
6. Классификация техники рукопашного боя…………………….
7. Тактика ведения поединка в рукопашном бою…………………..
8. Специальные подготовительные упражнения………………………
9. Упражнения разминки………………………………………………
Часть вторая……………………………………………………………………………
10. Глава II первый год обучения.
11. Первый семестр. Тема II. Изучение техники спортивной борьбы: бросков,
болевых и удушающих приёмов. Техники ударов различными частями тела.
Приёмов самозащиты против ударов ножом сапёрной лопатой. Занятия 164……………………
12. Второй семестр.
13. Тема II Изучение техники спортивной борьбы: бросков, болевых и удушающих
приёмов. Техники ударов различными частями тела. Техники самозащиты
против ударов ножом сапёрной лопатой. Занятия 65127……………………………………
14. Глава III Второй год обучения.
15. Третий семестр. Тема III Изучение техники спортивной борьбы: бросков,
болевых и удушающих приёмов. Техники ударов различными частями тела.
Техники самозащиты против ударов ножом и автоматом. Занятия 127 191…………………………………………………………………………
16. Четвёртый семестр. Тема III Изучение техники спортивной борьбы: бросков,
болевых и удушающих приёмов. Техники ударов различными частями тела.
Техники самозащиты против ударов ножом и автоматом. Занятия 192 256……………………………………………………………………………..
17. Глава IV. Третий год обучения.
18. Пятый семестр. Тема IV. Изучение техники спортивной борьбы: бросков,
болевых и удушающих приёмов. Техники ударов различными частями тела.
Техники самозащиты против ударов ножом и штыкового боя. Занятия 257320………………..
19. Шестой семестр. Тема V. Изучение техники спортивной борьбы: бросков,
болевых и удушающих приёмов. Техники ударов различными частями тела.
Техники обманных действий ножом и различных приёмов связывания. Занятия
321- 384…………………
20. Глава V Четвёртый год обучения.
21. Седьмой семестр. Тема VI. Изучение техники спортивной борьбы: бросков,
болевых и удушающих приёмов. Техники ударов различными частями тела.
3

Техники обманных действий ножом и различных приёмов с использованием
стула, освобождения от захватов различных частей тела. Занятия 385- 448……..
22. Восьмой семестр. Тема VII Изучение спортивной борьбы: техники бросков,
болевых и удушающих приёмов. Техники ударов различными частями тела.
Техники обманных действий ножом и различных приёмов сидя за столом, с
использованием стула, освобождения от захватов различных частей тела. Занятия
449- 511
23. Глава VI
24. Девятый семестр. Тема VIII. Изучение техники спортивной борьбы. Техники
ударов различными частями тела. Техники освобождения от захватов различных
частей тела, приёмов быстрого выхватывания пистолета, уклонения от выстрелов
и приёмов обезоруживания. Занятия 512- 575……
25. Десятый семестр. Тема VIII. Изучение техники спортивной борьбы. Техники
ударов различными частями тела. Техники освобождения от захватов различных
частей тела, приёмов быстрого выхватывания пистолета, уклонения от выстрелов
и приёмов обезоруживания. Занятия 576- 622……
26. Примерный конспект уроков ……………………………………………........

Часть первая.
Теоретический курс обучения
Глава I
Основы теоретической подготовки
Вступление
Термин СПЕЦНАЗ – сокращение от слов: специального назначения. Спецназ
Вооруженных Сил России создавался и действует под патронажем ГРУ ГШ, поэтому его
еще называют Спецназом ГРУ. Он состоит из спецназа Армии и спецназа Флота. Каждая
из этих составляющих создавалась независимо друг от друга, имеет свою историю
развития и свои задачи, которые по отдельным пунктам пересекаются. В задачи спецназа
входит ведение разведки и уничтожение при необходимости мобильных средств ядерного
нападения вероятного противника. Ведение разведки сосредоточения войск противника в
его глубоком тылу. Проведение диверсий, а также организация партизанского движения в
тылу противника.ь После окончания Второй Мировой войны, несмотря на
расформирование разведывательно – диверсионных подразделений, опыт их действий в
годы войны был тщательно изучен и обобщен. Он и лег в основу создания первых
подразделений специального назначения в нашей стране. Были учтены и просчеты
предвоенных ошибок и недооценки важности разведывательно-диверсионных
подразделений.
В соответствии с директивой Военного Министра Союза ССР за № ОРГ/2/395832 от
24.10.50 года при общевойсковых и механизированных армиях, а также при некоторых
военных округах под руководством Главного Разведывательного Управления
Генерального штаба было создано 46 отдельных рот специального назначения по 120
человек каждая. Разведчики готовились к действиям в составе разведывательнодиверсионных групп численностью 8-10 человек. Каждая рота состояла из двух линейных
взводов, взвода радиосвязи и учебного взвода. В такой организационно-штатной
структуре роты просуществовали до 1957 года. Общая численность первого армейского
спецназа, в то время в, составляла чуть более пяти с половиной тысяч человек. Люди эти
были набраны из военной разведки, многие из них, прошли не одну войну. При
разработке руководящих документов широко использовался богатый опыт
разведывательно-диверсионной деятельности советских партизан, а также опыт
разведчиков-диверсантов, изучался и внедрялся зарубежный опыт Второй Мировой.
Для подготовки офицеров в 1968 году в Рязанском воздушно-десантном училище был
создан Факультет специальной разведки, которому целиком подчинялась девятая рота.
Офицеров спецназа с самого начала готовили лучшие преподаватели по уникальным
профессиональным методикам. О высоком уровне подготовки косвенно свидетельствует
следующая история. Самый первый состав девятой роты был набран из числа остальных
восьми рот, где обучали офицеров для воздушно-десантных войск. Естественно,
командиры этих рот совсем не хотели расставаться со своими отличниками и отправляли
во вновь созданное подразделение самых посредственных бойцов. Но даже это не
помешало девятой роте вскоре стать лучшей в училище. Навыки, которые давали
будущим офицерам спецназа, значительно отличались от тех, что получали их коллеги из
прочих рот. Каждый курсант углубленно изучал один из четырех языков — английский,
немецкий, французский или китайский, получая в итоге диплом переводчика. Крайней
серьезностью отличались и занятия по боевой и тактической подготовке.

С 1981 года на место девятой роты пришли тринадцатая и четырнадцатая. А в 90-х годах,
через некоторое время после объявления суверенитета Украины, факультет специальной
разведки Рязанского училища был объединен с разведывательным факультетом бывшего
Киевского общевойскового командного училища. Вместе они и составили спецназовскую
школу, расположившуюся в Новосибирске. Все, кто окончил новое училище, становятся
младшими офицерами спецназа. Через некоторое время многие из них продолжают
повышать квалификацию на Курсах усовершенствования офицеров разведки и в Военной
академии им. Фрунзе, после чего становятся офицерами старших чинов.
Очень серьезно организована подготовка и в самих подразделениях спецназа ГРУ. В
отличие от обычных армейских подразделений, в спецназе намного меньше "хозработ" и
строевой подготовки. Все внимание направляется исключительно на боевую подготовку и
постоянную отработку полученных навыков. Тут следует еще сказать, что в спецназе ГРУ
практически нет людей, которых приходилось бы готовить "из-под палки" — почти все
бойцы стремятся к самосовершенствованию, зачастую изучая даже боевые приемы, не
предусмотренные в программе подготовки. Бойцы спецназа ГРУ принимали активное
участие во множестве вооруженных конфликтов. Инструкторы из его состава нередко
направлялись для подготовки армий государств-союзников. Значительную роль спецназ
ГРУ сыграл и в Афганской войне. После распада СССР спецназ ГРУ понес немалые
потери. Несколько бригад оказались в подчинении правительств бывших союзных
республик, а ныне — суверенных государств. Оставшиеся в России подразделения
принимали участие во множестве военных конфликтов на территории бывшего СССР. Не
обошлось без спецназа и в чеченских кампаниях. Тут снова повторился афганский опыт.
Вновь неприспособленность армии к контрпартизанским действиям пришлось
компенсировать навыками подразделений специального назначения. Однако спецназ ГРУ
в очередной раз доказал, что не зря носит звание элитного подразделения.
О тренировочной системе спецназа уже давно ходят легенды. Отбор туда жёсткий берут
людей с физической развитостью выше средней, желательно с каким-нибудь разрядом по
военно-прикладным видам спорта. Боец спецназа должен, в первую очередь, выполнить
задание, стараться сделать его грамотно, не привлекая постороннего внимания. Чтобы
сохранять выживаемость бойцы спецназа должны научиться тихо убивать, потому
рукопашный бой спецназа – особенный и предназначен для уничтожить противника. Для
этого бойцы должны быть к этому психологически и физически готовыми, не бояться
вступать в боевое столкновение в принципе, уметь драться не только руками и ногами, но
и всеми подручными средствами. По большому счету, убить врага можно чем угодно: при
помощи оружия, ножей, камней, стекла и так далее. Естественно, спецназовец должен
быть всегда агрессивен для того, чтобы жить в постоянной готовности выполнить задачу.
Ну, или убить человека. Поэтому на тренировках спецназа должны драться жёстко в
полный контакт. Система боя спецназа слабостей не предполагает. Боец должен
чувствовать запах крови. Все навыки, вложенные в него за месяцы подготовки
спецподразделений, в результате остаются на очень долгие годы. Это плюс, но здесь же
есть и проблема, поскольку реабилитировать спецназовца, вытянуть его в нормальный
цивилизованный мир крайне сложно – он всегда будет помнить о жесточайшей
подготовке и подсознательно будет готов кого-то убить.

ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ

Обучение рукопашному бою представляет собой многолетний педагогический процесс,
базирующийся на взаимоотношениях тренера и подопечных. Он носит воспитательный характер,
тесно связанный с формированием личности на фоне повышения спортивного мастерства. в ходе
этого взаимодействия происходит не только овладение бойцовскими знаниями, умениями
и навыками, но и становление умственного и нравственного совершенствования занимающихся.
у них формируется определенное мировоззрение, поведение и характер, вырабатывается воля
и вкус. Несомненно, что в процессе воспитания бойца ведущая роль принадлежит тренеру. Он
должен добиваться от занимающихся сознательной дисциплины в соблюдении спортивного
режима, гигиены, приучать их к здоровому образу жизни, развивать в них чувство товарищества,
взаимовыручки, формировать гражданские и патриотические чувства. Педагоги должны
учитывать особенности своей деятельности и строить многолетний процесс обучения с учетом
общих закономерностей, с применением специальных приемов, соответствующих особенностям
изучаемого материала, задачам и целям обучения.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ОБУЧЕНИЯ

Основной целью тренера является подготовка бойцов высокого уровня, воспитание
патриотов и защитников Отечества.
Для достижения этой цели ставятся определенные задачи и намечаются пути их
реализации. к задачам обучения можно отнести: укрепление здоровья, волевых и физических
качеств, овладение технико-тактическим мастерством борьбы, знакомство с теорией и методикой
физического воспитания, приобретение инструкторских и судейских навыков.
С целью реализации поставленных задач определяются сроки их выполнения,
разрабатывается содержание занятий, набирается определенный контингент, определяются
методы и формы обучения.

МЕТОДЫ ОБУЧЕНИЯ

Под методами обучения понимают пути, позволяющие преподавателю добиваться усвоения
знаний, умений и навыков. Различные задачи обучения решаются различными методами.

Знания передаются с помощью словесных, наглядных методов и методов самостоятельной
работы.
Умения вырабатываются путем разучивания. Навыки формируются и совершенствуются
на тренировках.
Качество усвоения знаний, умений и навыков проверяется на зачетах, экзаменах,
соревнованиях и т.д.

Словесные методы
Осуществляются путем воздействия на слуховой аппарат обучающихся. Этот процесс
особенно важен для формирования образа сказанного и осмысления услышанного. Речь
объясняющего должна быть: четкой, краткой, простой и понятной для данного контингента
слушателей. Среди словесных методов обучения, прежде всего, следует отметить лекцию,
рассказ, беседу, объяснение, дискуссию, а также инструктаж, сопроводительное пояснение,
указание и команду, словесную оценку, устные отчет и др.

Наглядные методы
Эти методы основаны на зрительном восприятии учебного материала и осуществляются
с помощью его показа. Показ должен сопровождаться объяснением, в котором указывается,
на что надо обратить внимание и как выполнить задание. Показ должен быть четким,
образцовым. Если при показе эти требования не соблюдаются, то занимающиеся могут выполнить
задание неверно. При отработке неправильно воспринятого упражнения у них может
выработаться неправильный навык, на изменение которого потребуется значительно большее
время.
При показе преподаватель должен уметь находить для себя оптимальное место, чтобы
занимающиеся имели возможность получить представление не только о движении в целом, но
и об основных его элементах.

Методы самостоятельной работы
К данным методам можно отнести метод кинестетического закрепления, когда ученики,
прослушав и просмотрев предложенный учебный материал, самостоятельно выполняют его,
чтобы произошло закрепление на мышечном уровне и сформировался правильный навык
исполнения.
А так же:

Упражнения по развитию физических и волевых качеств, включающие: составление
различных комплексов; самостоятельное выполнение комплексов упражнений, предложенных
преподавателем и направленных на развитие отстающих качеств и др.
Упражнения по совершенствованию двигательных умений и навыков выполняются
в норме самостоятельных занятий утренней гимнастикой, в процессе игр на свежем воздухе, во
время прогулок, туристических походов и т.п. Задания для самостоятельной работы могут быть
направлены на: отработку специально-подготовительных упражнений, приемов и защит,
с которыми учащиеся были ознакомлены на уроках; изучение рекомендованных новых
технических действий и др.

Разучивание

Используется с целью выработки умения выполнять определенные технические действия.
Основная задача, решаемая этим методом, – научить бойцов выполнять приемы, защиты,
контрприемы, различные тактические действия, специальные и общеразвивающие упражнения.
Разучивание строится следующим образом: преподаватель показывает и объясняет
действия, которые должны быть выполнены бойцами. Занимающиеся выполняют изучаемые
действия, а преподаватель следит за правильностью их выполнения и при необходимости
исправляет ошибки.
В зависимости от сложности и трудности изучаемых действий, подготовленности
занимающихся преподаватель применяет различные методы разучивания. Наиболее распространены два метода разучивания: целостный и по частям. в свою очередь, эти два основных метода
имеют много разновидностей, а иногда используются в комплексе.
Метод целостного разучивания применяется для изучения простых приемов и упражнений,
а метод разучивания по частям – для изучения сложных. Под простыми упражнениями
и приемами понимаются действия, в которых занимающимся нужно освоить один несложный
по координации элемент; под сложными – действия, в которых боец должен освоить несколько
незнакомых или сложных по координации элементов.

Проверка знаний, умений и навыков

Применяется с целью выявить недостатки педагогического процесса и ошибки занимающихся. Проверка может быть текущей и периодической.
При текущей проверке знания проверяются в беседе или с помощью наблюдения. Тренер
наблюдает за попытками занимающихся выполнить упражнения во время разучивания
и в схватках.

Периодическая проверка имеет целью систематизировать знания, умения и навыки,
упорядочить и закрепить их. Периодическая проверка проводится на экзаменах, зачетах
по технической подготовленности, при сдаче нормативов по физической подготовке
и соревнованиях. На экзаменах и зачетах проверяются знания занимающихся. При проверке
технической подготовленности оценивается умение выполнять технические действия. в соревнованиях проверяется степень совершенства навыка борьбы.
В процессе разучивания приемов и упражнений своевременное исправление ошибок
способствует правильному освоению техники.
Чтобы исправить ошибку, нужно определить ее причины. Причину ошибки можно
установить, наблюдая за действиями бойца и выслушивая его рассказ о выполнении действия.
Можно также использовать объективные методы контроля, например, видеосъемку.
В практике при выполнении приемов и упражнений встречаются следующие основные
причины возникновения ошибок: неправильное представление о действии, недостаточное
физическое развитие или физическая подготовка занимающихся, сложившиеся условия,
затрудняющие выполнение приема.
Если у бойца возникло неправильное представление о действии, преподаватель исправляет
его ошибку повторным показом и объяснением. При этом он делает акцент на те движения (фазы,
части приема), о которых сложилось неправильное представление. Чтобы уточнить представление
о действии, пользуются такими методическими приемами:
а) выполняют элемент приема, в котором имеется ошибка, отдельно;
б) выполняют прием целостно, но при этом обращают внимание на изменение в неудавшемся движении (акцентирование внимания);
в) видоизменяют структуру приема, что вынуждает бойца выполнять правильное
движение. Иногда тренер предлагает бойцу выполнить прием заведомо неправильно, такая
«ошибка» исправляет первоначально неправильное выполнение приема;
г) указывает ориентиры в направлении усилий и отдельных движений;
д) прием выполняет преподаватель на бойце, у которого обнаружена ошибка. Показывая
ошибку, тренер помогает уяснить, почему прием не получился. Почувствовав на себе, как
следует воздействовать на партнера, занимающийся в дальнейшем обычно действует
правильно;
е) тренер предлагает выполнить прием на себе. При проведении приема показывает
занимающемуся его ошибку и направляет движения, помогает установить правильную
структуру приема.
Если занимающиеся недостаточно физически развиты, изучение приема переносят на более
позднее время, а бойцам предлагают общеразвивающие и специальные упражнения, которые
помогают им быстро ликвидировать отставание и изучить прием (преподаватель может
предложить занимающимся выполнять имитацию приема без партнера, или у стены, или со снарядами).

Если же ошибки возникают в результате увеличения сложности выполнения приема или
упражнения, принимают меры для упрощения условий.
Упростить условия можно:
а) подбором партнеров – более легких, более слабых и «удобных» для выполнения
приема;
б) указанием партнеру, как помочь товарищу выполнить прием. Часто во время
разучивания приемы не удаются потому, что партнер своими действиями делает их
выполнение невозможным (сопротивлением или, наоборот, расслаблением). в этом случае
ошибку допускает не боец, проводящий прием, а его партнер;
в) выполнением приема на чучеле или мешке;
г) выполнением приема на мягком ковре (если партнер боится падать из-за жесткого
приземления).
При разучивании приемов преподаватель обращает основное внимание на выявление
и исправление ошибок.
Сначала, он как бы рассредоточивает внимание на всю группу с тем, чтобы установить, кто
допускает ошибки и сколько в группе бойцов, которые делают одну и ту же ошибку. Это надо
определить сразу же, после первых попыток выполнения упражнения. Если у большинства
имеется общая ошибка, то следует прекратить разучивание и показать всем, как устранить
ошибку. Если ошибаются отдельные бойцы, то преподаватель, не прерывая выполнения приема
группой, исправляет у них ошибки; только для этого он сначала определяет, у кого имеются
наиболее грубые ошибки, и устраняет их с бойцом в индивидуальном порядке. Затем переходит
к исправлению мелких неточностей.
Основное внимание следует обращать на немедленное устранение грубых ошибок, которые
могут привести к травмам. в этом случае надо остановить разучивание и поправить тех бойцов,
которые допускают искажения структуры действий. Нельзя действовать так: исправить все ошибки
сначала у одного занимающегося, а затем у другого. Нужно исправлять ошибки у всех в равной
степени. Не следует пытаться сразу ликвидировать все недостатки. При этом внимание бойца
рассеивается. Ошибки необходимо исправлять постепенно.
В процессе тренировки текущий контроль за состоянием организма бойца осуществляется
тренером, самим бойцом, врачом с использованием научно-контрольной аппаратуры.

Последовательность совершенствования излюбленных технических действий
для их успешного применения в условиях спортивных соревнований

Те технические действия, которые у бойцов при их выполнении в условиях тренировки или
соревнований получаются наиболее эффективно, и будут называться излюбленными или
коронными. Для их совершенствования можно предложить следующую последовательность
подготовки.

Вначале прием выполняют поочередно на двигающихся, но не сопротивляющихся
партнерах (с различных дистанций и из различных исходных положений) разного телосложения
и веса. При этом прием повторяют до тех пор, пока он не будет выполняться безошибочно. Затем
усложняют условия для его проведения, например, выполняют прием с партнером, оказывающим
неполное сопротивление (партнер дает атакующему осуществить захват и только затем начинает
выполнять прием, атакующий оказывает условное сопротивление).
В этот момент (особенно когда не удается сделать прием с условным, защитным вариантом) необходимо упростить выполнение приема за счет применения способа тактической
подготовки данного приема. Затем изменяют уровень захвата, после этого используют
обусловленную защиту со стороны партнера (партнер дает осуществить захват, затем атакующий
выполняет прием, а партнер применяет защиту).
Только после этого прием проводят в обусловленных схватках.
В этом случае партнер может применять изученные защиты и контрприемы, после чего
выполнять прием в более сложных условиях (тренировочной, контрольной и соревновательной
схватках). в процессе совершенствования приема в схватках необходимо шлифовать структуру
приема, несколько видоизменяя отдельные детали, а также применяя для этого необходимую
систему специальных упражнений (на быстроту, силу, координацию). Можно изменять
эмоциональный фон схваток. Так вырабатываются правильные действия атакующего при
включении различных сбивающих факторов, затрудняющих атаку.

ПРИНЦИПЫ ОБУЧЕНИЯ

Процесс обучения осуществляется в едином комплексе с системами образования
и воспитания. Его успешная реализация осуществится только в том случае, если будут
задействованы определенные постулаты, основными из которых являются:










научность;
систематичность;
доступность;
наглядность;
сознательность, развитие творческой инициативы;
активность;
прочность знаний, формируемых умений и навыков;
индивидуальный подход обучения.

Научность обучения
Этот принцип заключается в необходимости формирования у обучаемых системы научных
знаний, которые оказывают решающее влияние на развитие личности ученика, характер его
мыслительной деятельности.
Он требует от преподавателя знания законов усвоения учебного материала и научно
обоснованной методики и организации процесса учения.

Систематичность обучения
Обучение
должно
проводиться
по определенной
системе,
с соблюдением
последовательности
в изложении
материала.
Преподаватель
определяет
систему
последовательности действий и содержание работы занимающихся. Для этого следует при
обучении учитывать подготовленность занимающихся и другие условия.
Весь материал тренер-педагог должен расположить в соответствии с требованиями
дидактических правил: от простого – к сложному, от легкого – к трудному, от известного – к неизвестному.
При обучении следует предусматривать регулярность занятий и добиваться хорошей их
посещаемости. Постоянный состав групп, стабильное расписание занятий, рациональное
чередование занятий, распределение нагрузки в уроке и ряде занятий, сочетание постепенного
повышения нагрузки, ее снижения и отдыха – все это создает систему работы, обеспечивающую
укрепление здоровья бойца и эффективное повышение спортивных результатов.

Доступность обучения
Доступность необходима для успешного усвоения новых знаний и способов деятельности.
Он основывается на принципах преемственности, последовательности и постепенности обучения.
Рекомендуют начинать изучение отдельных разделов с выявления уже имеющихся,
сформированных ранее знаний, умений, навыков.
Чтобы материал был доступным для занимающихся, необходима всесторонняя подготовка,
которая является основой для достижения высоких спортивных результатов.
Для предварительной подготовки к изучению приемов применяются подводящие
упражнения.

Наглядность обучения
Наглядность – это не просто физический показ или иллюстрирование изучаемого
материала, а более широкий комплекс средств, методов, приемов зрительного восприятия,
которые должны обеспечить, с одной стороны, более четкое и ясное восприятие сообщаемых
знаний, а с другой стороны, формировать представление о взаимосвязи изучаемых явлений
с реальной практикой.
Изучение материала должно строиться так, чтобы у бойцов складывалось правильное
и наиболее полное представление о нем. Это возможно в том случае, если преподаватель
образцово его показывает.
Показывать приемы и упражнения надо четко, без лишних движений. Небрежность,
неточность может вызвать у занимающихся неправильное представление о приеме. в результате
при его выполнении у них могут появиться ошибки.
Если преподаватель не может сам образцово показать прием, то он прибегает к помощи
бойца, владеющего этим приемом, или использует кино, фотографии и рисунки. Эти же средства
применяются, когда надо показать ошибки или те элементы приема, которые нельзя вычленить.
Если обучение ведется наглядно, то в результате у занимающихся складывается правильное
представление о технике и, следовательно, они могут добиваться правильного выполнения изучаемых упражнений и приемов.

Сознательность, развитие творческой инициативы
Сознательный подход к учебе показывает заинтересованность личности в освоении
учебного материала. Процесс его внутренней мотивации будет проявляться в его эмоциональном
и старательном освоении всего изучаемого. Если у ученика нет интереса к занятиям, если он не
переживает успеха и неудачи, если он не видит практического смысла в процессе познания, то от
занятий не будет никакой пользы.
Преподаватель должен давать занимающимся такие знания, которые служат руководством
к действию и позволяют им на данном этапе обучения правильно решать стоящие перед ними
задачи.
Чтобы обеспечить сознательную деятельность занимающихся, тренер дает им необходимые
знания и добивается их усвоения.
По действиям тренер определяет, что боец не понял и что ему нужно объяснить, чтобы он
осознал, как правильно выполнить действие.

Активность

Обучение надо строить так, чтобы боец мог применять полученные знания на практике.
Активность занимающегося преподаватель развивает путем заданий и систематической
проверкой их выполнения. Задания выполняются бойцами самостоятельно во время занятий
и вне их.
Сначала даются простые задания, не требующие больших усилий и длительной работы,
затем более сложные, на выполнение которых уходит больше времени и терпения. Давать
сложные задания можно только после того, как боец привыкает успешно выполнять более
простые задания.

Прочность знаний, формируемых умений и навыков
Прочность обучения означает длительное сохранение в памяти полученных знаний,
формируемых умений и навыков. На длительность сохранения усвоенного материала влияют
многие объективные и субъективные факторы, условия обучения, режима жизни, труда и отдыха
учеников. Соблюдение данного принципа в обучении требует усиления положительных факторов
и снижения роли отрицательных.
Обучать борьбе надо так, чтобы у занимающихся формировались и прочно закреплялись
навыки борьбы. Для этого следует систематически повторять и применять знания и навыки
на практике, т.е. в условиях схватки. Необходимо прочно закреплять навык выполнения не только
отдельных приемов, но и всей схватки в целом (темп, маневрирование, тактика и др.).

Индивидуализация обучения
Каждый из учеников имеет свои индивидуальные слабые и сильные особенности, которые
имеют разные проявления: физические, технические, психологические, интеллектуальные и т.д.,
которые опытный педагог должен понимать и эффективно использовать в ходе учебнотренировочного процесса. На этой основе можно глубже обосновать содержание, методы
и организацию учебных занятий. Индивидуальный подход означает не приспособление целей
и основного содержания обучения к отдельным бойцам, а поиски использование форм и методов
работы с учетом личностных особенностей для поставленных задач. в процессе учебы
необходимо
учитывать
индивидуальные
особенности
нервной
системы,
антропоморфологические признаки, уровень и темпы физического развития, физическую
и двигательную подготовленность, физиологические особенности организма обучаемых.
К наиболее важным антропоморфологическим признакам, оказывающим существенное
влияние на успешность спортивной деятельности, относят оптимальные значения тотальных
размеров, типы пропорций тела, конституциональные особенности бойцов.

По индивидуальным особенностям в манере ведения поединков бойцов разделяют:

 на «силовиков», предпочитающих силовое единоборство;
 на «темповиков», проводящих поединки в высоком темпе;
 на «игровиков», для которых характерно технико-тактическое обыгрывание.
Важное значение для успешного решения проблем индивидуализации процесса обучения
имеет учет особенностей мотивации обучаемых как основы для формирования активного
отношения к действительности. Понимание общих психических, биологических, физиических,
возрастных особенностей обучаемых позволяет глубже видеть проявление индивидуальных
особенностей в обучении. Процесс обучения, построенный с учетом общих и индивидуальных
особенностей учеников, обеспечивает успешность усвоения учебного материала, способствует
формированию высокого уровня их интеллектуального, нравственного развития.

ПРИНЦИПЫ ПРОГРАММИРОВАНИЯ
И ОРГАНИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

При программировании тренировочного процесса учитываются: содержание, объем
и организация тренировочной нагрузки. На них базируются целевые задачи подготовки бойцов,
которые включают в себя задаваемую величину прироста спортивного результата, соответствующие изменения в технико-тактической, психологической, соревновательной, специальной
физической подготовленности бойцов.

ФОРМЫ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ
ПО ОРГАНИЗАЦИОННОМУ ПРИЗНАКУ

До недавнего времени наиболее эффективной формой построения тренировочного
процесса считалась комплексная форма, предусматривающая одновременное и параллельное
решение целого ряда тренировочных задач и использования нагрузок различной преимущественной направленности. Предполагалось, что развитие одних двигательных способностей
благоприятствует развитию других, благодаря чему достигается гармоничное и разностороннее
физическое развитие бойцов. Из этих предположений получили аргументацию методические
принципы единства общей физической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки
(СВП), единство навыков и качеств, определяющих методику тренировки вне зависимости от
квалификации бойцов. Считалось, что при длительной однонаправленной работе в организме
формируется приспособительный процесс с доминантой лишь физических механизмов и не
создается условий для специфической адаптации к соревновательной деятельности. в случае же
параллельного
использования
нагрузок
различной
направленности
одновременно
совершенствуются различные физические функции и в таком соотношении, которое характерно
для избранной спортивной деятельности (Л.П. Матвеев, 1970).
Все эти аргументы в принципе бесспорны и имеют значение как общая руководящая идея,
определяющая методические основы физического воспитания и спортивной тренировки. Однако
на современном уровне развития передовой спортивной практики все вышеизложенные
руководящие идеи в буквальном их понимании можно отнести к начинающим или бойцам
средней квалификации (Ю.В. Вехошанский, 1985), так как бойцы экстра-класса обладают очень
высоким уровнем специальной физической подготовленности. Существенно повышать этот
уровень, что является необходимым условием прогресса спортивного мастерства, можно только
за счет силовых и относительно продолжительных тренирующих воздействий соответствующей
направленности. Комплексная же подготовка предусматривает распределение объема
специальных нагрузок.
Для бойцов высокого класса характерна ярко выраженная специфичность структуры
физической подготовленности.

Бойцам высокой квалификации присуща тонкая и совершенная регуляция условий
при выполнении соревновательного упражнения. Объемные комплексные нагрузки, предусматривающие
одновременное
совершенствование
техники
и специальной
физической
подготовленности, неизбежно приведут к общему функциональному утомлению организма.
Указанные недостатки комплексной подготовки не столь заметны у бойцов средней
квалификации и значительно усиливаются на уровне высшего спортивного мастерства и интенсивности нагрузки.
Меры по снижению функционального утомления как раз следует искать в рациональном
использовании нагрузок какой-то одной тренирующей направленности, как на отдельном
занятии, так и на этапе одной продолжительности. Экспериментально доказано, что использование однонаправленных нагрузок, например, в отдельном тренировочном занятии,
обеспечивает возможность для углубленного и, следовательно, более эффективного решения той
или иной задачи, поскольку приспособительные процессы протекают более интенсивно, нежели
в процессе занятия, на котором решается несколько тренировочных задач.
При условии широкого разнообразия применяемых средств и рационального режима
работы и отдыха доказана целесообразность проведения отдельных тренировочных занятий,
полностью посвященных совершенствованию спортивной техники или одной какой-то
двигательной способности.
Использование однонаправленной нагрузки целесообразно не только на отдельных
тренировочных занятиях, но и в микроциклах в том случае, если они включают в себя комплекс
разнообразных тренировочных задач одной преимущественной направленности, но
применяемых в рамках различных методов.
Тот же самый эффект можно отметить и на более длительных этапах подготовки, от 4 до 12
недель, но опять же при условии разнообразия применяемых средств и постепенного повышения
их тренирующего воздействия.
На основе вышесказанного Ю.В. Верхошанским были разработаны и опробованы в практике
подготовки бойцов высокой квалификации особые формы сосредоточенного объема специальной
тренировочной нагрузки.
Новизна этого метода заключается в создании массированного тренировочного воздействия
на организм бойца с помощью большого объема однонаправленных нагрузок сроком до восьми
недель. Все вышесказанное приведет к временной стабилизации недовосстанавливаемого
состояния. Тем самым обеспечиваются глубокие функциональные изменения, выступающие
в качестве предпосылок к последующей суперкомпенсации энергетического потенциала,
происходит переход организма на более высокий уровень специальной подготовленности.
Конечно, важно, чтобы при использовании этой методики объем нагрузки, сконцентрированный
на нужной работе для данного периода времени, не превышал 23–25% от общего объема в месяц.
Метод концентрации нагрузок целесообразно применять не только для повышения
эффективности специальной физической подготовленности бойцов или для нагрузки любой
преимущественной направленности, но и для распределения их в годичном цикле любого вида
спорта.

Хотя методы концентрирования силовой нагрузки включаются в общую схему подготовки
бойцов, но в тоже время они являются самостоятельной частью, или блоком, который решает
задачи создания функциональной базы для последующего совершенствования технического
мастерства. Поэтому состав средств и организация в силовом блоке, а также логическая связь
с другими нагрузками должны определяться с учетом специфики подготовки в данном виде
спорта.
Далее силовой блок должен занимать конкретное место в годичном цикле с целью
введения в тренировочный процесс последовательности и организации нагрузок другой
преимущественной направленности. Реализуя принципиальную стратегическую идею
организации в годичном цикле специфических для вида спорта нагрузок, тренер может, исходя
из различных условий, выбирать нужный силовой блок или заменять его другим.
Однако, наряду с очевидными преимуществами, метод концентрированной силовой
нагрузки имеет и недостатки. Он приводит к временному, но устойчивому снижению скоростносиловых показателей, что негативно отражается на специальной работоспособности бойца
и осложняет решение задач совершенствования технического мастерства и скорости движения,
что подтверждено в работах следующих авторов: М.С. Хластов, 1976; А.Н. Воробьев, 1978;
В.И. Филимонов и др. Поэтому для преодоления указанных недостатков был разработан метод
разведения во времени тех объемных нагрузок, которые явно не имеют следствием
тренировочные эффекты повышения спортивного мастерства. Ю.В. Верхошанский отмечает, что
метод «разведения» не следует понимать как резкое разграничение силовой и технической
работы; речь идет о преимущественном внимании к той или другой из них на различных этапах
подготовки.
На этапе концентрированной силовой нагрузки внимание должно уделяться преимущественно обучению, то есть овладению более совершенными вариантами техники движения,
ориентированными на конкретный уровень скоростно-силовой подготовленности. Работа должна
проводиться при четком чередовании напряжения и расслабления рабочих групп мышц, иметь
целью совершенствование общей координационной структуры спортивного упражнения; при
этом она не должна переходить оптимальной границы между интенсивностью усилий и частотой
движений.
Следует учитывать, что наряду с повышением уровня силовой выносливости способность
к однократному проявлению взрывных усилий (ВУ) может обнаружить тенденцию к снижению
второй волны нагрузок. Поэтому в тех случаях, где эта способность имеет существенное значение,
необходимо предусмотреть соответствующие интенсивные поддерживающие нагрузки
небольшого объема.
Современные исследования показывают целесообразность использования бойцами
высокой квалификации так называемой сопряженно-последовательной системы организации тренировочной нагрузки. в этой системе сопряженность предполагает целесообразную
преемственность в очередности использования таких нагрузок, при которых создаются
благоприятные условия для повышения тренирующего воздействия последующих, а
последовательность обозначает не резкое разграничение нагрузок во времени, а плавный
переход от преимущественного использования одних нагрузок к преимущественному использованию других (Ю.В. Верхошанский, 1977).

Для скоростно-силовых и сложных видов спорта порядок исследования нагрузок различной
преимущественной направленности может быть следующим:
1) общеразвивающая работа, подготавливающая к объемным специализированным нагрузкам;
2) блок концентрированной нагрузки;
3) углубленное совершенствование технического мастерства на фоне реализации ДОТЭ
силовых нагрузок;
4) дальнейшее совершенствование технического мастерства в условиях соревновательных
нагрузок.
Каждый вид нагрузки характеризует силу ее воздействия на состояние бойца. Чем он выше,
тем выше вероятность повышения специфической работоспособности бойца.
Преимущество этой системы заключается не только в обеспечении высокого устойчивого
кумулятивного эффекта нагрузок различной преимущественной направленности, но и в достижении высокой степени рациональности ее применения. в этом случае весь объем выполняемой
нагрузки целенаправленно способствует повышению моторного потенциала и совершенствованию технического мастерства бойца.
Сопряженно-последовательную систему следует применять как в годичном цикле
подготовки бойцов (для организации тренировочных нагрузок различной преимущественной
направленности), так и на отдельных этапах для организации нагрузки одной преимущественной
направленности, различающихся по силе и специфичности тренирующего воздействия
использованных средств и методов.
В случае сниженного функционального состояния бойца эту задачу необходимо решать
на усилиях невысокой интенсивности и, главным образом, за счет выполнения специальных
подводящих или имитационных упражнений, а также отдельных элементов технических действий
в облегченных условиях, при этом постепенно наращивая интенсивность усилий при переходе
к целостному выполнению упражнений.
На этапе реализации долговременного отставленного тренирующего эффекта
(ДОТЭ) силовых нагрузок начинается совершенствование техники, то есть приспособление ее
к возрастающему уровню скоростно-силовой подготовленности бойца. Именно здесь
используется методический прием моделирования соревновательной деятельности в условиях
тренировки,
предусматривающей
достижение
стабильности
и надежности
техники
соревновательного упражнения, выполняемого при высокой интенсивности.
Поскольку совершенствование техники приурочено к этапу реализации ДОТЭ, который
занимает относительно продолжительный этап снижения общего объема тренировочной нагрузки, не рекомендуется устраивать реабилитационные нагрузки в пределах, так называемых
разгрузочных микроциклов, так как для развертывания и протекания физиологических процессов,
лежащих в основе адаптационных перестроек, необходимо время, выходящее за пределы однойдвух недель, обычно отводимых для снижения нагрузки.

Глава 2 РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

ВОСПИТАНИЕ СИЛЫ
Сила – это физическое качество, выражающееся в способности преодолевать
внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.
Как известно, мышцы могут работать:
1) без изменения своей длины (удерживающая сила, статический режим);
2) при уменьшении длины (динамическая сила, преодолевающий режим);
3) при удлинении (амортизационная сила, уступающий режим).
Поскольку сила равна произведению массы на ускорение, то значения силы могут
возрастать либо за счет большой массы при небольших ускорениях (собственно силовые
движения), либо за счет увеличения ускорения (скоростно-силовые движения). Если,
несмотря на значительное ускорение, сила очень мала, движения называют скоростными.
В спортивном поединке силовые качества бойца проявляются в способности:
1) быстро наносить одиночные удары и с взрывной скоростью – серийные; успешно
выполнять защиты подставками, уклонами, нырками, уходами, накладками;
2) быстро останавливать движение собственного тела или его частей
при неожиданно примененных противником защитах;
3) преодолевать физическое сопротивление или давление противника в бою
на ближней дистанции.
Анализ движений бойца показывает, что ему необходима способность проявлять
силу в преодолевающем, уступающем и удерживающем режимах, когда преодолевающая
работа имеет динамический характер, а удерживающая и уступающая – статический.
Организуя учебно-тренировочный процесс, тренер должен учитывать:
1) в условиях быстрых движений сила уменьшается с нарастанием скорости;
2) между силой, проявляемой в условиях предельно быстрых движений,
и максимально изометрической (статической) нет никакой связи;
3) значение силы, проявляемой в медленных движениях, существенно не отличается
от показателей силы в изометрических условиях.
Силовая тренировка позволяет главным образом улучшать функции нервномышечного аппарата; увеличивает способность преобразования энергии и создает
координационные связи, необходимые для более интенсивной иннервации мышц.
Что касается структуры выполняемых движений и характера проявления силы во
времени, то силовая тренировка должна всегда отражать требования боя
и соответствовать им (для развития, например, взрывной силы требуются специальные
упражнения и особая дозировка нагрузки).
Для развития силовых способностей применяют специальные силовые и общеразвивающие упражнения.
Метод «до отказа». При выполнении упражнений предлагается непредельное
отягощение (60–80 % от максимального), при котором движение может повторяться
21

неоднократно (10–30 раз). Последние повторения действия выполняют на фоне усталости
и с предельным напряжением.
Как пример можно назвать лазание по канату. Выполнив упражнение «до отказа»,
занимающийся должен еще продолжить работу в уступающем режиме (спускаясь вниз),
что дает дополнительную нагрузку.
Метод «до отказа» предусматривает такие упражнения, как подтягивание
на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, приседания на одной ноге,
ходьба по лестнице, в гору и др.
После небольшого отдыха выполнение упражнения может быть повторено.
Выполнение упражнений для развития силы этим методом рекомендуется проводить
в конце занятий. Применение метода «до отказа» в подготовительной части урока
приводит к накоплению усталости и не способствует качественному решению задачи
основной части урока. в подготовительной части метод «до отказа» может быть
использован только в том случае, если в основной части от занимающихся не потребуется
проявления больших усилий.
Метод предельных (больших) нагрузок. Упражнения выполняют с предельным
отягощением, при котором боец может повторить упражнение только 1–2 раза.
При использовании этого метода усталость наступит гораздо быстрее, чем
при применении метода «до отказа». Восстановление же после выполнения упражнений
происходит быстрее. После небольшого отдыха (3–10 мин) упражнение повторяют
(делают несколько подходов). Упражнения выполняются со штангой, гирями и др.
Метод меняющихся нагрузок. Сначала упражнение выполняется с небольшим
отягощением, затем со средним и, наконец, с предельным. Могут быть и другие варианты
последовательности: сначала выполняется упражнение с большим отягощением, затем
с несколько меньшим; вначале упражнение с малой нагрузкой, затем с предельной и опять
с малой,
но с большим
количеством
повторений.
Этот
метод
применяют,
при комбинировании различных упражнений для развития силы. Например, приседания,
прыжки, приседания с партнером на плечах и др.
Метод меняющихся нагрузок – наиболее распространенный метод развития силы
бойца.
Упражнения в статическом режиме позволяют выработать у бойца способность
противодействовать усилиям противника или каким-либо силам в течение некоторого
времени.
Способность развивать большие статические напряжения мышц вырабатывают
описанными методами.
Изометрический метод. Занимающиеся принимают какую-либо позу и удерживают
ее до предела. Нужно подбирать упражнения, требующие больших усилий, чтобы
занимающийся мог удержать позу 28 с, не более. Чем больше усилий прилагает боец, чем
меньше времени может удерживать позу, тем эффективнее воздействие нагрузки.
Разновидностью его является метод постановки непосильной задачи.
Занимающемуся предлагают переместить непосильную тяжесть. в этом случае требуется
предельное статическое напряжение. Такие напряжения можно развивать, прилагая
усилие к закрепленным предметам или партнеру, штанге очень большой массы.

Следует учитывать, что подобные упражнения вызывают отрицательные эмоции у
бойца, связанные с невыполнением им задачи. Поэтому нужно подкреплять задание
определенными мотивами, поощрением.
Уступающий метод. к соответствующим мышцам прилагается гораздо большая
сила, чем та, которую они могут преодолеть или удержать. в результате предельно
напряженная мышца растягивается. в этом случае развивается сила, иногда значительно
превосходящая, которую мышца может развить при динамическим режиме работы.
Наиболее типичными для этого метода являются упражнения с партнером
(упражнения с сопротивлением), спрыгивания с высоты и др.
Этот метод весьма эффективен для развития статической силы мышц сгибателей
плеча, которые оказывают сопротивление при попытке проведения болевых приемов.
Измеряется общая сила посредством разнообразных тестов или специальными
приборами-динамометрами, которыми фиксируют предельное напряжение мышц.

Методы развития специальной силы:
1.Имитация ударов руками и ногами с прикрепленным к ним грузом. Масса груза
должен подбираться индивидуально; приблизительно значение колеблется от 0,5 до 5 кг.
2. Имитация ударов руками и ногами с преодолением силы сопротивления амортизатора.
(При выполнении этих упражнений силы сопротивления и отягощения не должны
искажать биомеханику заданных технических действий.)
3. Сочетание приведенных упражнений с ударами по спортивным снарядам.
4. Удары руками и ногами по спортивным снарядам.
5. Остановка ударом движущихся навстречу спортивных снарядов.
6. Проведение спарринга с более сильным и тяжелым партнером.
7. Метание ядер, камней, набивного мяча.
8. Удары кувалдой по автомобильному баллону.

Силовая выносливость и методы ее развития
Силовая выносливость имеет определенную динамику проявления в зависимости
от собственного веса бойца: относительные ее величины с повышением веса
от наилегчайшего к тяжелому снижаются, хотя возрастают абсолютные. Тяжеловесы
нередко уступают в уровне развития этого качества легковесам, имеющим большой стаж
занятий и более высокую квалификацию.
В обеспечении высокого уровня силовой выносливости важная роль принадлежит
локальной мышечной выносливости. Так как выполняемые отдельными бойцами приемы
в разной степени вовлекают в работу группы мышц, то и объемы накопленных продуктов
анаэробного обмена, приводящих к снижению их работоспособности, различны.
Следовательно, необходимо учитывать специфику работы мышц при тренировке
анаэробных возможностей.
23

Равномерное повышение силовой выносливости основных групп мышц является
базой для избирательной работы над силой, способствуя улучшению вегетативного
обеспечения этой деятельности. Бойцам высокого класса необходимо повышать
анаэробные возможности энергообеспечения мышечной деятельности непосредственно
в процессе выполнения излюбленных технических действий. в противном случае
продуктивность такой работы значительно снижается – она будет направлена
на общефизическую подготовку.
Имеющиеся на сегодняшний день экспериментальные данные свидетельствуют о
том, что на практике далеко не все возможности силовой подготовки используются
должным образом. в методических пособиях по бою даже не упоминается о том,
что силовая тренировка в большей степени, чем тренировка выносливости с помощью
циклических средств (бег, плавание и др.), способствует повышению в крови уровней
гемоглобина и миоглобина. Кроме того, у бойцов низкой квалификации даже
в циклических видах спорта силовая тренировка в большей степени влияет на повышение
выносливости, чем длительная аэробная работа (Михайлов, 1981). Тем большее значение
должно придаваться силовой подготовке в борьбе, где все технические действия связаны
с преодолеванием сопротивления противника или перемещением его массы.
При совершенствовании преимущественно силовой выносливости сопротивление
продолжительное время составляет 30–70% от максимального для данного бойца усилия.
Эти упражнения, как правило, проводятся в конце тренировочных занятий, на фоне
значительного утомления. Характерной особенность работы над силовой выносливостью
является отсутствие выраженной гипертрофии мышц и прироста мышечной массы. Хотя
тренировка силовой выносливости оказывает положительное влияние лишь
на деятельность красных мышечных волокон и по существу не затрагивает белые, тем
не менее повышение способности к организации атак спуртами на протяжении всей
соревновательной встречи приводит к тому, что абсолютная сила у МСМК (мастер спорта
международного
класса)
после
6-минутной схватки снижается незначительно. Это способствует поддержанию оптимального уровня быстроты на протяжении как одной схватки, так и турнира в целом.
При развитии быстроты моделируются бои со спуртами в максимальном темпе
по 10–20 с или спурты при работе по мешкам, лапам, манекенам. Для повышения силовой
выносливости 3–4-ый спурты, с отдыхом между ними 30–40 с, объединяются в серии,
которых проводится несколько – 3–4, но отдых между ними более длительный – 3–5 мин.
Для более точной дозировки пауз отдыха они регламентируются индивидуально:
повторная работа начинается лишь при снижении ЧСС до 120–130 уд/мин. Если
совершенствуется скоростная выносливость, то выполнение последующего спурта
начинается при снижении ЧСС до 140 уд/мин в серии, а между сериями – до 120 уд/мин.

ВОСПИТАНИЕ БЫСТРОТЫ
Под быстротой понимается комплекс функциональных свойств организма
человека, определяющих скоростные характеристики движений. в большинстве случаев
24

быстрота
зависит
от абсолютной
самостоятельным качеством.

силы

и выносливости,

а не является

В бою выделяют четыре основные формы проявления быстроты: латентное время
реакции, скорость одиночного движения, частоту движений и скорость передвижения
(Годик, 1983).
Роль быстроты в бою необычайно велика. Так, от способности к быстрому
реагированию, т.е. от латентного времени реакции, зависит, насколько быстро боец
среагируют на подготовку к удару и удар противника. Скорость одиночного движения
влияет на быстроту атакующих, контактирующих и защитных действий. от способности
к повышению частоты движений зависит, сумеет ли боец создать необходимую плотность
боевых действий. Скорость сближения с противником во многом влияет на успех атаки,
а скорость разрыва дистанции – на успех защиты. Так как результативность действий
бойца зависит от совокупного развития всех форм быстроты, следует рассмотреть
некоторые методики воспитания скоростных качеств.
Существуют два вида двигательных реакций: простые и сложные.
Простая реакция – это ответ заранее известным движением на заранее известный
(но внезапно появляющийся) сигнал.
Для воспитания простой реакции используется метод неоднократного возможно
более быстрого реагирования на внезапно появляющийся сигнал или на изменение
ситуации. Например, в целях выработки защитных реакций, тренер, стоя перед шеренгой
учеников, показывает какой-либо удар, а те выполняют заранее обусловленную защиту.
При постепенном усложнении заданий по тренировке защиты и контрдействий,
когда атакующий выполняет произвольную атаку, простое реагирование превращается
в один из видов сложного – реакцию с выбором. Этот вид реакции основан на выборе
нужного двигательного ответа из ряда ответных контрдействий или защит от переменного
действия.
Показатели сложных реакций у квалифицированных бойцов достигают тех же
значений, что и простых, так как они реагируют не столько на само движение, сколько
на визуальные признаки, предшествующие движению. При рассмотрении движения
следует учитывать, что существуют две его фазы: познотоническая, выражающаяся
в небольшом изменении позы и перераспределении тонуса, и собственно движение.
в связи с этим в процессе сложной двигательной реакции можно выделить следующие
компоненты:
1. Ориентировочную реакцию, т.е. время от подготовки и сосредоточения внимания
на определении незащищенной части тела противника до ее появления или до выявления
начала подготовки атакующих действий противника;
2. Реакцию различения, т.е. момент узнавания намерений противника, отличения
ложных действия от настоящих;
3. Реакцию выбора, т.е. момент выбора наиболее целесообразных действий:
защиты или контрудара;
4. Моторную фазу реакции, т.е. начало ответного действия, выраженного либо
выполнением защиты, либо нанесением контрударов.

Недостаточное развитие хотя бы одного из компонентов сложной двигательной
реакции отрицательно влияет на результативность действий бойца.
Быстроту двигательных действий следует воспитывать индивидуально. в качестве
средств воспитания быстроты движений используют упражнения, которые можно
выполнить с максимальной скоростью. При этом техника их исполнения должна
находиться на таком уровне, чтобы упражнения можно было делать на предельных
скоростях, а движения должны быть настолько хорошо освоены, чтобы основные усилия
направлялись не на способ, а на скорость выполнения. Продолжительность упражнений
должна быть такой, чтобы к концу занятий скорость не снижалась из-за утомления.
Соотношение силы мышц и перемещаемой массы. Чтобы развивать быстроту
за счет сочетания компонентов, используют метод выполнения упражнений
в облегченных условиях. Упражнения выполняют с нагрузкой, меньшей, чем обычно,
но с максимальной быстротой. Затем, многократно их повторяя, постепенно доводят
нагрузку (массу) до нормы, стремясь сохранить быстроту.
Используют также метод выполнения упражнений с затруднением. в этом случае
предлагается выполнять упражнения с несколько большей массой, чем обычно. После
упражнений в перемещении большой массы с высокой скоростью перемещение
нормальной может быть выполнено еще быстрее (максимальная скорость).
Частота смены одних движений другими зависит от быстроты и точности
реакции, силы мышц и противодействия, оказываемого им, а также от скорости
расслабления мышц.
Экспериментально установлено, что быстрота расслабления мышц опытного бойца
выше, чем у новичка.
Выполнение общеразвивающих упражнений, требующих быстрой смены одних
движений другими, способствует развитию быстроты движения бойца. С этой же целью
выполняются специальные упражнения.
Е. М. Чумаков (1996) рекомендует развивать общую быстроту бойца следующими
методами.
Метод уменьшения времени, отводимого на решения двигательной задачи. Можно
проводить бои с задачей выполнить прием в короткий промежуток времени («с форой»),
в которых одному из бойцов предлагается ликвидировать «преимущество» противника
и победить (в течение 1–2 мин).
Интервальный метод. Бойцу предлагается провести несколько (3–5) схваток
по 1–2 мин в быстром темпе с интервалом 3–5 мин. Постепенно отрезки отдыха
сокращаются, а время схваток и темп сохраняются.
Переменный метод. Бойцу предлагается вести схватку в переменном темпе
(спуртами), с увеличением быстроты действий до предела на короткие промежутки
времени
(1–2 мин). от занятия к занятию промежутки боев с малым темпом сокращаются.
Метод нарастания времени боя. Бойцу предлагают провести короткую схватку
в быстром темпе, затем от занятия к занятию время схватки понемногу увеличивают,
следя за тем, чтобы быстрота не уменьшалась.

Методы развития специальной быстроты
1. Совершенствованию быстроты сопутствуют бои с более легким и более
медленным партнером, бои с переменными спуртами, бои на опережение действий
партнера.
2. Совершенствование выполнения технических действий происходит:
а) за счет сложения скоростей, возникающих при одновременном движении
различных частей тела. Например: переход из одной стойки в другую с одновременным
проведением блокирующего действия одной рукой и удара другой рукой;
б) за счет сложения скоростей встречного движения. Движение выполняется
быстрее, если часть тела противника, на которую надо воздействовать, движется бойцу
навстречу. Например: один из бойцов делает шаг вперед с одновременным проведением
блокирующего действия и с протаскиванием вперед разноименной руки противника.
Атакующий по инерции с ускорением продолжает двигаться вперед, а защищающийся
проводит удар коленом по его туловищу;
в) за счет уменьшения момента инерции. Благодаря этому можно увеличить
быстроту выполнения вращательных движений в ходе поединка. Пример: проведение
различных ударов ногами после вынесения вперед согнутого колена будет проходить
быстрее, чем если эти удары проводить прямо.

Скоростно-силовая подготовка
Наиболее рациональным путем повышения быстроты выполнения является
увеличение максимальной силы в специфических движениях. При этом используемые
тренировочные средства по амплитуде, направленности усилий и их значению должны
быть максимально приближены к излюбленным приемам, а противном случае силовая
работа не окажет положительного влияния на проведение «коронного» приема.
В процессе силовой подготовки нужно
но достигаемые различными средствами задачи:

решить

две

взаимосвязанные,

1. Повысить уровень абсолютной силы;
2. Развить способность к проявлению максимальных усилий взрывного характера
в излюбленных приемах.
Сохранение способности к «взрывным» усилиям на протяжении всего боя
определяет надежность приемов, так как на фоне утомления противник опаздывает
с проведением защитных действий. С этой целью необходимо развивать способность
к поддержанию «взрывных» усилий в условиях, максимально приближенных
к выполнению излюбленных приемов в соревновательных встречах.
Резервы повышения быстроты заключаются не только в повышении силового
потенциала мышц, который не определен, но и в увеличении их эффективности
в условиях
утомления, одного из самых сильных сбивающих факторов
в соревновательной схватке. не менее велики возможности повышения быстроты
27

за счет освоения наиболее рациональной техники излюбленных приемов, полностью
соответствующей генетическим особенностям. Так как время выполнения технических
действий в бою – это функция быстроты, силы, скоростной выносливости, скорости
переработки информации о противнике и создаваемой ситуации, сокращение времени
решения сложных двигательных задач при выполнении приемов и комбинаций требует
учета в подготовке всех перечисленных факторов. При этом нужно подчеркнуть,
что быстрота в неспецифических для бойцов движениях (акробатика, спринт) не имеет
связи с быстротой сложных технических действий в схватке.
Положительный перенос этого качества отмечается лишь у бойцов низкой
квалификации.
Несмотря на наличие столь тесных зависимостей уровня скоростно-силовых
качеств и мастерства бойцов высших разрядов, в современной методике тренировки
бойцов различной квалификации их совершенствованию уделяется недостаточное
внимание.
Учитывая, что при гипертрофии мышц сила всегда возрастает более значительно,
чем масса тела, целесообразно использовать высокоинтенсивную силовую подготовку
бойцов. Применяются специальные средства, направленно развивающие группы мышц,
участвующие в проведении излюбленных приемов. как считают В.Н. Платонов и с. М.
Войцеховский (1986), для развития скоростных качеств целесообразно в конце занятий
преимущественно аэробной направленности применять кратковременные упражнения
скоростно-силового характера. При такой последовательности средств нередко
достигаются более высокие показатели быстроты, чем в начале занятий, но
при условии, что напряженность тренировки невысока и нагрузка на организм
не превышает средних величин для конкретного бойца. Этот эффект объясняется
повышением экономичности работы в результате улучшения межмышечной
и внутримышечной координации при выполнении работы с умеренной и высокой
интенсивностью.
Основной объем работы над развитием максимальной и взрывной силы бойцов
планируется на этапе углубленной спортивной специализации, где формируется стиль
соревновательной деятельности и достигается база физической и функциональной
подготовленности для его реализации.
При совершенствовании быстроты нужно учитывать, что скоростно-силовые
упражнения дают значительный эффект лишь в том случае, если выполняются сериями
из нескольких повторений и приводят к соответствующим изменением внутреннего
состояния. в связи с этим интенсивность таких упражнений должна составлять 95–
100% от соревновательной, а продолжительность – не более 30 с (10–25 с).
Определенный эффект отмечается и при применении средств с меньшей
интенсивностью – 85–95% от соревновательной, но в этом случае возрастает число
повторений. Кроме того, при такой дозировке силовая выносливость возрастает
в большей мере, чем абсолютная сила.
В практике подготовки бойцов высокого класса чаще всего должно применяться
варьирование интенсивности от максимальной до 85–95% от соревновательной.
28

При выполнении больших объемов специальной физической подготовки для
совершенствования быстроты и силы используются нередко одни и те же средства,
но дозировка и значение отягощений различны. Для развития абсолютной силы
применяются отягощения, составляющие 90–95% от максимальных.
Для развития преимущественно быстроты масса отягощений составляет не более
70–75% от максимально доступного усилия в этом движении при предельной быстроте
выполнения.

РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ
Под выносливостью в широком смысле слова понимают способность переносить
неблагоприятные воздействия на организм.

Общая выносливость
Общая выносливость: как физическое качество – это способность организма
боеца переносить воздействие на него высоких физических нагрузок.
Выносливость бойца – это способность организма боеца справляться с теми
нагрузками, которые возникают в схватках и соревнованиях. Показателем того,
что организм не справляется с нагрузками, является снижение работоспособности.
Измеряется выносливость бойца временем, в течение которого он может
проводить прием, вести схватку в высоком темпе, а также способностью сохранять
хорошую форму в течение всего соревнования, цикла соревнований.
Известно, что уровень развития выносливости определяется, прежде всего,
функциональными возможностями сердечнососудистой и нервной систем, уровнем
обменных процессов, а также координацией деятельности различных органов и систем.
Существенное значение имеет так называемая экономизация функций организма.
Вместе с тем на выносливость оказывают влияние координация движений и сила
психических (особенно волевых) качеств бойца.
Установлено,
что в управлении
мышечной
деятельностью
основную
регулирующую роль играет центральная нервная система. Функциональное же
состояние центральной нервной системы обусловливается изменениями химического
состава крови, а устойчивость нервных центров неразрывно связана с быстрым
протеканием восстановительных процессов. При этом анаэробные и аэробные
возможности организма являются одним из важнейших факторов, от которых зависит
работоспособность. Иначе говоря, чем выше способность организма энергетически
обеспечить данную работу путем аэробных процессов, тем значительнее выносливость.
Выявлена также тесная взаимосвязь между уровнем работоспособности (выносливости)
и устойчивостью организма к кислородной недостаточности.
29

Как же развивать выносливость у бойцов?
Приступая к развитию общей выносливости, бойцу следует так использовать
упражнения, чтобы они, воздействуя на организм, увеличивали функциональные
возможности дыхательной, сердечнососудистой, нервной и мышечной систем.
Бойцу необходимо направленно совершенствовать дыхательные способности, для
увеличения возможности максимального потребления кислорода, поддержания этого
уровня длительное время и быстроты развертывания дыхательных процессов
до максимальных значений. С этой целью используют следующие методы (Чумаков,
1996):
1) увеличение времени (объема) выполнения упражнений;
2) увеличение интенсивности (темпа) выполнения упражнений;
3) увеличение нагрузки.
Метод увеличения времени (объема) выполнения упражнений предполагает
постепенное нарастание времени, отводимого в занятиях на выполнение одного и того
же упражнения. Интенсивность упражнений не меняется.
Этот метод имеет целью выработать способность дыхательной системы
выполнять работу определенной интенсивности более длительное время. Поэтому
работа должна производиться с такой интенсивностью, которая нужна бойцу. Время
упражнений постепенно увеличивается. Для бойца работа без отдыха может длиться
при очень высокой интенсивности около 10 мин. Но, учитывая, что у бойца может
в течение дня соревнований быть четыре – шесть схваток, следует приучить его вести
схватки в определенном темпе и после неполного восстановления. Следовательно,
метод увеличения времени должен в тренировке предусматривать возможность
выполнения работы, по длительности превосходящей длительность схватки.
Нужно следить за тем, чтобы в процессе выполнения упражнений дыхание было
на уровне, близком к предельному (60–80% от предела, пульс 160–180 уд/мин),
а иногда и предельном, и поддерживалось на этом уровне некоторое время. Это
необходимо потому, что дыхательные мышцы так же, как и все другие, дают прирост
в силе только при нагрузках, близких к максимальным.
Метод увеличения интенсивности (темпа) выполнения упражнений.
Интенсивность определяется числом повторения упражнения в один и тот же
промежуток времени. Рост темпа выполнения упражнения увеличивает нагрузку
и требует быстрого развертывания дыхательных процессов. Постепенное увеличение
от занятия к занятию интенсивности выполнения упражнений повышает дыхательные
возможности. Разновидностями этого метода являются интервальный и переменный
(повторный).
Интервальный метод заключается в том, что выносливость увеличивается за счет
сокращения времени, отводимого на восстановление (отдых). Упражнения и схватки
выполняют с высокой интенсивностью, но с короткими перерывами для отдыха.
от занятия к занятию интервалы отдыха сокращают и, наконец, аннулируют. Вся схватка
ведется в заданном темпе. Этот же метод используют для развития выносливости,
30

необходимой для соревнований. Чтобы боец мог переносить нагрузки в соревнованиях,
сначала дается немного схваток с большими интервалами для отдыха, потом – больше
и с меньшими интервалами.
Переменный (повторный) метод отличается от интервального только тем,
что отдых в процессе упражнений происходит периодически за счет снижения
интенсивности работы (своеобразный активный отдых). Постепенно отрезки работы
малой интенсивности сокращают. Одно и то же упражнение находится на тренировках
в одинаковых временных границах (6–10 мин), но интенсивность его меняется,
увеличиваясь за счет сокращения времени «активного отдыха». Таким образом,
увеличивается нагрузка, а следовательно, и требования к развертыванию дыхательных
процессов и повышению уровня потребления кислорода.
Метод увеличения нагрузки (отягощения) предполагает при сохранении
постоянного времени и количества повторений упражнений преодолевать действие
больших сил в процессе выполнения. Бойцам предлагается выполнять упражнения
с нарастающим отягощением (преодолением силы тяжести) или с нарастающим
сопротивлением (партнера). Увеличение нагрузки требует больших затрат энергии
и предъявляет повышенные требования к деятельности дыхательной системы.
Совершенствование дыхательной системы достигается также и другими средствами:
греблей, плаванием, бегом. Наиболее эффективен длительный бег. Рекомендуется
на подготовительный период в недельный цикл тренировки включать не менее 15–20 км
(суммарно) бега со средней скоростью преодолевания 400-метрового отрезка за 2 мин–
2 мин 10 с.
Увеличение функциональных возможностей сердечнососудистой системы осуществляется с помощью упражнений, которые приводят к увеличению силы сердечных
сокращений и систолического объема. Сердечная мышца увеличивает свою силу под
воздействием таких же раздражителей, как и любая другая поперечнополосатая мышца.
Следовательно, работа сердца в режиме, близком к максимуму, позволяет увеличить силу
сердечной мышцы. Нужно давать такую нагрузку, которая вынуждает сердце сокращаться
с предельной или околопредельной силой. Однако, используя такие упражнения,
необходимо соблюдать осторожность. После них нужен определенный период
восстановления.
Увеличение систолического объема происходит под влиянием работы, в которой
участвует большое количество мышечных групп. в результате «мышечного насоса»
к сердцу поступает большое количество крови. в этом случае сердце должно работать
не на пределе частоты.
Работа должна быть достаточно длительной (6–12 мин). Увеличение
функциональных возможностей сердечнососудистой системы (ССС) осуществляется теми
же методами, что и дыхательной системы. Работа этих систем тесно связана между собой.
Функциональные возможности мышечной системы зависят от быстроты протекания
восстановительных
процессов,
от способности
мышцы
работать
в режиме
недовосстановления, от силы мышцы.
Быстрота протекания восстановительных процессов зависит от обеспечения мышцы
необходимыми веществами и функциональных возможностей фосфокреативного
и гликолитического механизмов.
31

Быстрота протекания восстановительных процессов зависит от деятельности
сердечнососудистой и дыхательной систем, состава крови, ее буферных свойств,
гликогена и пр.
Развитие аэробных и анаэробных процессов в работающей мышце позволяет совершенствовать ее выносливость. Для развития аэробных возможностей пользуются
следующими методами:
1. Увеличением интенсивности работы (интервальный, повторный, переменный
методы). в этом случае предполагается работа с участием большого количества групп
мышц в динамическом режиме.
2. Увеличением объема работы при сохранении ее интенсивности.
Для развития анаэробных возможностей применяют работу:
1) предельной или околопредельной интенсивности, когда не успевают развернуться
восстановительные процессы или нет возможности полностью провести восстановление
в процессе работы.
2) в статическом режиме, когда восстановительные процессы затруднены. Работа
небольших групп мышц в статическом режиме с большой нагрузкой происходит
преимущественно в анаэробных условиях. в программах рекомендуют большое
количество упражнений на выносливость. Изменяя характер упражнений (статические,
динамические) и количество участвующих мышц, добиваются развития выносливости
или всего организма, или системы, или отдельных мышц.
Угнетение нервной системы происходит в результате:
1) длительных процессов умственной деятельности (умственное утомление);
2) напряженной деятельности анализатора (сенсорное);
3) длительного воздействия интенсивных эмоций (эмоциональное);
4) длительного возбуждения двигательных зон коры больших полушарий
(физическое).
Все эти виды утомления характерны для спортивного боя.
Умственное утомление в соревнованиях наступает обычно в том случае, когда боец
в перерывах между схватками, решая трудную умственную задачу, усиленно обдумывает
предстоящий план боя, перебирает различные варианты тактических действий с целью
выбора лучшего. Часто это происходит в периоды, отведенные для отдыха и сна.
в результате наступает утомление. к такому же результату приводит наблюдение
за схватками в соревнованиях.
Большие умственные нагрузки боец получает также на тренировке, решая задачи,
которые требуют значительных умственных усилий, например, если дается задание
изучить большое количество приемов (4–6), не требующих больших физических усилий,
но сложных по координации. Возникающее в этом случае умственное утомление может
снизить эффективность тренировочного занятия.
Сенсорное утомление наступает, когда внимание бойца длительное время
сконцентрировано на наблюдении за каким-либо объектом. Причем утомление прямо
пропорционально интенсивности внимания и силе раздражителя. Так, сильный свет
быстро вызывает утомление, как и пристальное разглядывание предмета в темноте.
Утомление наступает в результате длительной деятельности анализатора. Частое
переключение внимания в процессе боя на восприятие деятельности противника через
различные анализаторы позволяет избежать утомления этого рода.
32

Эмоциональное утомление возникает в том случае, когда боец в результате
воздействия положительного или отрицательного условного раздражителя приходит
в состояние повышенного возбуждения или в подавленного состояния. как чрезмерная
радость,так и огорчение часто ведут к нервному утомлению.
Эмоциональные нагрузки регулируют в основном путем поощрения и порицания.
На тренировке следует проводить схватки с различной эмоциональной нагрузкой. Можно
повысить значение возбудительного или тормозного условного раздражителя
увеличением нагрузки или изменением ее характера. Если тренировочную схватку
проводить с «судейством», т.е. С оценкой действий каждого из бойцов, то значение
удачного проведения приема или неудачного проведения защиты повышается.
В соревнованиях значение удачных и неудачных действий как условного
раздражителя еще сильнее. Тренер должен уметь в зависимости от ситуации повысить
или понизить значение этого раздражителя, используя поощрение или порицание
Физическое утомление нервной системы наступает в результате длительного
возбуждения двигательной зоны коры больших полушарий. Особенно быстро такое
утомление наступает в результате сильных и длительных статических напряжений мышц.
Предотвращается оно путем активного отдыха, т.е. смены деятельности
или переключения возбуждения на другие зоны коры. Переход возбужденного участка
в заторможенное состояние позволяет восстановить его работоспособность.
Для того чтобы вызвать утомление двигательных зон коры, в процессе тренировки
применяют статические и однообразные динамические упражнения, в которые не вовлекаются крупные группы мышц. Время воздействия этих нагрузок повышают постепенно.
Основным методом увеличения функциональных возможностей нервной системы
(способности нервной системы противостоять утомлению) является регулирование
нагрузки, вызывающей соответствующий вид нервной усталости. Следует чередовать
большие (околопредельные) умственные, сенсорные, эмоциональные и физические
нагрузки с периодами восстановления. Средством восстановления служит торможение
в участках коры, которые до этого были сильно возбуждены: переключение на другой вид
деятельности или сон.
Общая выносливость измеряется временем выполнения действий до усталости
(отказа).

Специальная выносливость
Специальная выносливость – способность бойца добиваться результата
с наименьшей затратой энергии (не уставая). Чем выше результат и меньше времени
затрачивает на это боец, тем выше показатель его специальной выносливости.
Опытный боец может показывать гораздо большую выносливость, чем новичок.
за счет экономизации движений при выполнении приемов, он может при выполнении
защит и других действий затрачивать меньше усилий, чем его противник, более
длительный срок переносить нагрузку, которую дает схватка, противостоять утомлению.
Чтобы совершенствовать способность бойца выполнять работу более экономно,
применяют следующие методы.
33

Метод длительных боев средней или ниже средней интенсивности. Проводят
схватки, в 2–6 раз превышающие по времени схватки на соревнованиях. Боец должен сам
распределить свои силы на этот срок. Длительные бои способствуют тому, что боец все
внимание направляет на сохранение сил до конца установленного срока, старается
не совершать действий, которые требуют очень больших затрат энергии. Даже если боец
в начале тренировочной схватки и не стремится экономить силы, после определенного
срока он устает и, уже, не имея возможности развивать большие усилия, вынужден искать
более экономичные способы выполнения действий.
Метод боя уставшего с неуставшим бойцом является разновидностью
предыдущего метода. Только в этом случае боец, как правило, без перерыва должен
биться с несколькими противниками подряд. Партнера можно менять каждую минуту
(время может быть разное), ставя задачу «измотать» противника.
Бой с заданием утомить противника. в таких боях тренер ставит перед бойцом
задачу вести бой так, чтобы утомить противника до степени, не позволяющей последнему
продолжать бой. Одновременно он должен суметь сохранять возможно большее количество сил.
Бой на более короткое время до чистой победы. Подобные бои вырабатывают
умение добиваться победы в короткий срок и за счет этого сохранять энергию для
последующих схваток. Обычно такие задания даются в схватках более опытных бойцов
с менее опытными. Менее опытному бойцу, соответственно, дается задание возможно
дольше продержаться и не дать противнику выиграть схватку чисто. Могут быть
проведены своеобразные соревнования между опытными бойцами: «кто меньше времени
затратит на схватки с неопытными».

РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ

Общая гибкость
Общая гибкость – это способность совершать движения с возможно большей
амплитудой.
Измеряется гибкость значением угла отклонения от нормального (естественного)
положения частей тела в определенном направлении. Гибкость зависит от подвижности
суставов. Подвижность сустава зависит от его строения, состояния, эластичности мышц
и связок.
Развивать гибкость за счет изменения строения сустава трудно. Обычно строение
суставов одинаковое у всех людей. но известно, что подвижность в суставах у детей
больше, чем у взрослых. Если давать упражнения с большей амплитудой движения
с детского возраста, то большая подвижность сохраняется и в зрелом возрасте. в этом
случае суставная головка кости больше покрыта хрящом. У взрослых, имеющих меньшую
гибкость, подвижность работающей головки поверхности сустава ограничена. Наличие
скользящей рабочей поверхности на суставных головках костей позволяет им двигаться
34

с большей амплитудой. в результате выполнения упражнений с большей амплитудой эта
поверхность может несколько увеличиваться.
Амплитуда движений в суставах чаще всего ограничивается тем, что мышцыантагонисты и их сухожилия имеют недостаточную эластичность.
Для увеличения амплитуды движений, следует с помощью упражнений привести
мышцы в такое состояние, чтобы они растягивались до необходимого размера.
Упражнения на растягивание мышц следует давать, когда мышцы более эластичны.
Эластичность мышц увеличивается с повышением их температуры. Следовательно,
упражнения на гибкость необходимо давать после разогрева, что достигается
физическими упражнениями со сравнительно большой нагрузкой (до пота). Такой же
эффект дает разогрев в парной бане. Появление пота говорит о том, что достигнуто
состояние, наиболее благоприятное для выполнения упражнений, связанных
с растягиванием мышц. в то же время следует иметь в виду, что выполнение упражнений
с большой амплитудой в «неразогретом» состоянии может привести к травмам
(растяжению связок или мышц), даже если упражнение выполнено с привычной для
«разогретого» состояния амплитудой. Лучше упражнения для растягивания мышц
начинать с непредельной амплитуды и постепенно увеличивать ее до предела.
Различают два вида гибкости: активную и пассивную.
Активная гибкость – это амплитуда движений в результате приложения усилий
собственных мышц.
Пассивная гибкость – амплитуда движений в результате приложения внешних сил.
Соответственно этому различают и методы увеличения гибкости.
Активная гибкость развивается следующими методами:
1) упражнениями, в которых движения в суставах доводят до предела за счет тяги
собственных мышц;
2) упражнениями, в которых движения в суставах доводят до предела за счет
создания некоторой силы инерции.
Пример: махи ногами, махи ногами с утяжелителями, сочетание махов ногами
с утяжелителями и махов ногами без них.
Пассивная гибкость развивается упражнениями, в которых для увеличения
гибкости прилагается внешняя сила: масса (бойца или партнера), сила партнера, масса
различных предметов и снарядов. Эти силы могут прикладываться кратковременно,
но с большей частотой или длительно, с постепенным доведением движения
до максимальной амплитуды. Хотя последний способ выполнения упражнений
эффективен, он применяется реже в связи с тем, что длительное удержание мышц
в растянутом состоянии вызывает неприятные ощущения.
Упражнения на растягивание мышц и связок следует выполнять возможно чаще,
особенно в подростковом и юношеском возрасте, когда гибкость начинает снижаться.
Рекомендуется выполнять упражнения для развития гибкости в подготовительной
и заключительной частях каждого урока.

Специальная гибкость
Специальная гибкость – способность успешно (результативно) выполнять
действия с минимальной амплитудой.
Специальная гибкость позволяет бойцу в момент ведения боя успешно выполнять
технические действия в усложненных условиях защиты или нападения, а также помогает
избежать травм суставов.
Большая амплитуда движения в суставах позволяет бойцу применять более широкий
арсенал приемов. Выполнение приемов с большой амплитудой делает их более
эффективными и результативными. Примером может послужить проведение ударов
ногами в голову как в положении стоя на одной ноге, так и в прыжке. Боец, имеющий
хорошую подвижность в тазобедренном суставе, делает эти приемы намного быстрее
и лучше, чем менее гибкий.
Если амплитуда движения атакующего меньше, чем амплитуда движения
противника для защиты, то защита будет успешной. Например, в момент ведения боя
один из бойцов захватывает стопу соперника и пытается опрокинуть его на спину,
поднимая захваченную ногу вверх. Если боец, которого в этом случае атакуют, имеет
хорошую подвижность в тазобедренном суставе, он сумеет поднять свою ногу как можно
выше, сохранить равновесие и уйти от атаки или с успехом контратаковать.

Упражнения на развитие специальной гибкости
1. в положении сидя скрестить ноги, положив левую стопу на правое бедро,
а правую стопу – на левое бедро, затем, поворачиваясь вправо, завести левое плечо
за правое колено, взяться левой рукой за одноименное колено, а правой рукой –
за большой палец правой ноги (рис. 1).
2. Заложить обе ноги за голову и выйти в положение стойки на руках (рис. 2).

Рис. 1

Рис. 2

3. Стоя на одной ноге, положить другую на шею и выпрямиться (рис. 3).
4. в положении сидя соединить стопы вместе, максимально развести бедра
в стороны, вывернуть лодыжки, прижать пятки и наружные края стоп и лодыжек к пупку
и груди (рис. 4).
36

Рис. 3

Рис. 4

В положении сидя соединить стопы вместе, максимально развести бедра в стороны.
Просунуть руки под голени, захватить пальцы ног и развернуть стопы пятками вверх.
Затем упереться за спиной ладонями в пол, одновременно подать бедра вперед
и развернуть стопы пятками вперед (рис. 5–7).

Рис. 5

Рис. 6

Рис. 7

РАЗВИТИЕ ЛОВКОСТИ
Ловкость – это способность быстро и наилучшим образом решать двигательные
задачи.
Общая ловкость – способность решать задачи различными методами.
Ловкость бойца измеряется временем, которое он затрачивает на решение
двигательной задачи. в соревновательной схватке времени на это обычно чрезвычайно
мало. Если боец не успевает использовать удобные положения для выполнения
соответствующих действий, это говорит о недостатке его ловкости (Чумаков, 1996).
Ловкость зависит от координационной сложности двигательного действия
и требований точности действия.
Совершенствование способности координировать движения развивается путем
усвоения большого количества навыков, требующих координации разнообразных
движений. При этом, если боец осваивает новые двигательные действия, требующие
координации сложных движений, совершенствуется ловкость. Повторение давно
освоенных, даже сложных по координации действий не способствует совершенствованию
качества общей ловкости.
Координационные способности совершенствуют путем изучения новых действий
и видоизменения изученных.
37

Изучение новых действий (упражнений, технических и тактических действий). Чем
больше разнообразных действий усвоит боец, тем выше будут его координационные
способности, потому что реже будут встречаться непривычные движения или части
действия.
Занятия разными видами спорта (гимнастикой, акробатикой, спортивными играми,
и др.) помогают бойцу совершенствовать общую ловкость.
Боец, имеющий большой запас двигательных умений и навыков, может быстрее
выполнить новое действие, необходимое для решения внезапно возникшей в схватке
двигательной задачи, следовательно, быстрее прогрессировать как боец.
В процессе занятий другими видами спорта следует иметь в виду, что добиваться
высоких спортивных результатов в них не обязательно. Для бойца нужна только
способность выполнять различные действия, соответствующие этим видам спорта. Ему
нужна не точность выполнения отдельных упражнений, предусмотренная правилами
соревнований по гимнастике, акробатике, а точный конечный результат при широком
диапазоне вариативности действий и отдельных движений.
Совершенствовать общую ловкость можно, изучая разнообразные технические
и тактические действия боя. Так можно совершенствовать способность координировать
действия, необходимые бойцу в схватке. Техника боя призвана обеспечить бойцу
необходимый запас двигательных умений и навыков на все случаи жизни, т.е. на все
возможные в бою ситуации.
Видоизменения
изученных
действий
призваны
совершенствовать
координационные способности, чтобы изученные действия могли быть использованы
в разной обстановке и чтобы «натренировать» кору больших полушарий в составлении
новых структур на основании имеющихся. Это повышает пластичность мозга и его
способность координировать двигательные действия.
Существует ряд методических приемов для видоизменения изученных действий.
1. Применение необычных исходных положений.
2. «Зеркальное» выполнение упражнений.
3. Изменение скорости или темпа.
4. Изменение пространственных границ, в которых выполняется упражнение.
5. Смена способов выполнения упражнений
6. Усложнение упражнения дополнительными движениями.
7. Изменение противодействия занимающихся при групповых или парных упражнениях.
8. Выполнение знакомых движений в неизвестных заранее сочетаниях.
9. Выполнение упражнений при различной степени общей усталости.
10. Выполнение упражнений при наличии различных сбивающих факторов (партнер,
зрители, судьи, оборудование, инвентарь, климатические условия и др.). Этот
методический прием имеет большое значение для бойца, потому что ему приходится
выполнять свои действия в условиях, когда противник постоянно стремится задействовать
различные сбивающие факторы, мешающие выполнить задуманное действие. в этом
случае действие может быть выполнено успешно, если боец имеет навык изменения
действия в соответствии с наличием или отсутствием сбивающих факторов.
11. Комбинации упражнений – сочетание двух или нескольких упражнений и их
последовательное выполнение.
38

12. Методический прием «затруднения выполнения» увеличением нагрузки (массы
партнера или снаряда).
Специальная ловкость – под этим термином понимается способность выполнять
технические действия в самых необычных условиях и добиваться победы над
противником, затрачивая на это минимальное количество усилий.
Совершенствование навыка ловкости в поединках должно решаться следующим
образом:
1) умением выполнять акробатические уходы после захвата противником верхних
или нижних конечностей, после выполнения им различных бросковых приемов;
2) умением выполнять различные приемы после или в момент исполнения
акробатических упражнений;
3) умением выполнять акробатические приемы после забегания на стену или другую
вертикальную опору;
4) умением выполнять различные удары после отталкивания от стены или другой
вертикальной поверхности;
5) проведением поединков с разнообразными по телосложению, технике, тактике,
стойке, массе, физической подготовленности, квалификации противниками;
6) проведением поединков на площадках, различных по размеру и покрытиям:
жестких, мягких, скользких, неровных и т.д.;
7) проведением поединков в необычных условиях: непривычный климат, место,
время, освещение, наличие зрителей, судей, незнакомые противники и т.д.;
8) умением проводить в поединках коронные приемы.

Глава 3 ПРОТИВОБОЛЕВОЕ УКРЕПЛЕНИЕ КОНЕЧНОСТЕЙ
И РАЗЛИЧНЫХ УЧАСТКОВ ТЕЛА

В школах рукопашного боя противоболевой закалке тела уделяется пристальное
внимание. Незнание правильных методик подготовки ударных частей и закалки тела
может нанести непоправимый вред при тренировках. Омертвление тканей, расширение
вен, нарушение половой функции и работы внутренних органов, нарушение зрения – вот
далеко не полный список опасностей, подстерегающих новичков. Нижеизложенная
методика позволяет не только избежать подобного рода неприятностей, но и эффективно
подготовить тело бойца к выдерживанию и нанесению ударов. Рабочие части
подготавливаются при помощи сложной системы массажа, надавливаний, нахаживаний,
натираний и прочих элементов закалки, которые, в зависимости от анатомической
структуры ударной части, значительно отличаются друг от друга. Это позволяет
существенно улучшить функционирование внутренних органов и органов чувств, которые
пострадали бы при традиционной набивке. Принцип постепенности, последовательности,
постоянства и систематизации действует и в этом случае.

ОБЛАСТЬ КОНЧИКОВ ПАЛЬЦЕВ
Следует обратить внимание на обилие активных точек акупунктуры в этой зоне.
Любое форсирование процесса закалки может нанести непоправимый вред. Здесь, как и во
всех остальных зонах, следует опасаться возникновения чрезмерных огрубелостей,
мозолей, потери чувствительности. «Все жесткое и твердое – смерть, все мягкое и нежное
– жизнь» – этот даосский принцип должен стать вашим девизом. Метод закаливания этой
зоны заключается в точечном и линейном массаже не только ногтевых фаланг пальцев, но
и кистей рук и всей области стопы, что оказывает благотворное влияние на весь организм.
Массаж и обжимание этих областей снимают усталость, улучшают деятельность органов
дыхания и пищеварения, устраняют боли в суставах ног и рук, стимулируют работу
сердца.
Приемы обжимания и массажа: поглаживание, сильное сжатие массируемой области
между большим и указательным пальцами со всех сторон, сжатие с вибрацией, очень
сильное разминание и растирание. Выявляйте все болезненные точки при надавливании
(необходимо различать боль в точке, происходящую от очень сильного нажатия на нее,
и специфическую болезненность точки – такая боль обычно гораздо более острая и резкая,
чем боль от сильного нажатия). Массируйте все болезненные точки по нескольку раз
в день (желательно через каждые полчаса) следующим образом: в области болезненной
точки производите вращательные движения указательным пальцем 32 раза против
часовой стрелки. Глубину нажатия при вращении определять по ощущениям: должна
чувствоваться болезненность в точке, но не слишком сильная. Такой массаж необходимо
продолжать до полного восстановления нормальной чувствительности точки.
Другой метод закалки заключается в следующем: отжимание от пола на кулаках,
пальцах и т.д. Необходимо черездень производить нахаживание всевозможных ударных
частей (ходьба с опорой на различные ударные части рук и ног). Это упражнение очень
важно для закалки ударных частей,и желательно уделять ему как можно больше
внимания, не допуская образования мозолейи наростов. Укрепляя суставы, мышцы
и сухожилия, приучая бойца к дозированному напряжению ударных форм и правильной
постановке их на плоскость пола, эти упражнения отлично подготавливают начинающего
для более сложных этапов. Ударная часть тела укрепляется этими упражнениями как бы
изнутри, не коверкая форму суставов и без омертвления тканей, что впоследствии
помогает избежать осложнения из-за травм при переламывании различных предметов и во
многих других случаях. Это упражнение может постепенно усложняться за счет
изменения покрытия пола: тонкий коврик снимается с деревянного пола, деревянный пол
посыпается песком, сначала мелким, а потом крупным, галькой и, наконец, гравием.
Упражнение должно выполняться на одном и том же покрытии до тех пор, пока
обучающийся сможет без болевых ощущений ходить по этому покрытию минимум
45 минут. Ни в коем случае нельзя форсировать нагрузки. Начинать и заканчивать
упражнения необходимо легким массажем (растирание и поглаживание). Сразу после
выполнения упражнений нельзя делать резких движений. Сначала необходимо массажем
восстановить нормальное кровообращение и тонус мышц.
Следующее упражнение состоит в постепенном наращивании погружений руки
в формах «копье», «голова барана», «лапа леопарда», «нож» и т.д. в сыпучие материалы
различной плотности. Мешок с сыпучим материалом должен быть высотой с руку бойца,
40

диаметр его должен быть равен расстоянию от кончиков пальцев до локтя. Погружать
руку следует до локтя. Заканчивать упражнение следует при легком онемении ударной
части и при возникновении в ней чувства тепла или жжения. Сыпучие материалы должны
сменяться в следующем порядке: пшено, рис, горох, фасоль, проваренные и высушенные
косточки вишен, орехи фундук, мелкий песок, крупный песок, мелкий галечник, галька
среднего размера (диаметр 1–3 см).
Следующее упражнение – это отработка ударов на различных снарядах по самым
разнообразным методикам. в школе Шоу-дао отдают предпочтение бурдюкам с водой.
в некоторых стилях ушу и каратэ с успехом используют принцип постепенности в этом
упражнении. Речь идет о толстых кипах бумаги, укрепленных на тренировочных
снарядах, толщину которых постепенно уменьшают.
Следующее упражнение – тонизирующая набивка. Это закаливающие удары
ударной части руки об ударную часть собственного тела или тела партнера, а также
как разновидность – дозированные удары круглой палкой по собственному телу
и различным ударным частям, а также удары в небольшой мешочек с мелким песком.
Упражнения «нахаживание», «погружение», «отработка на снарядах» и «колка
орехов» можно выполнять спустя два часа после еды и за час до еды. Упражнения
«погружение» и «отработка на снарядах» можно выполнять не раньше чем через час после
пробуждения и не позже чем за два часа до сна. Эти упражнения выполняют один раз
в три дня. При систематическом выполнении упражнений «погружение» и «отработка
на снарядах» за 2 часа до начала выполнения упражнений желательно принимать
«зеленую пилюлю» весом 3 г, тщательно пережевывая и проглатывая ее. в состав пилюли
входят корень лопуха, трава крапивы двудомной, цветки тысячелистника, плоды тмина,
кора крушины. Составные части должны быть тщательно размолоты и перемешаны.
Связующим веществом пилюли может служить мед. в период отработки упражнений руки
погружают в очень соленый отвар полыни горькой (10 г полыни на пол-литра воды).
Сразу после упражнений ударные части обмазывают кашицей чеснока с медовым соком,
полученным в черной редьке: в редьке делается углубление, куда кладется небольшое
количество меда.
На ночь хорошо принимать настой следующего состава: корень валерианы, трава
овса, трава зверобоя, корень девясила, взятые в равных частях. 10 граммов смеси залить
500 мл горячей воды, довести до кипения, остудить при комнатной температуре,
процедить, разбавить водой до 1 л. Пить за ужином вместо чая по одному стакану.
Хранить настой в холодильнике.
Если в результате упражнений нарушается целостность кожи, ранки можно
обработать кашицей из буквицы, подорожника, календулы или мяты перечной. Мозоли
лечат соком чистотела, смазывая мозоль два раза в день, делают припарки из листьев
плюща, а то и прикладывают половинку помидора. Это широко известные рецепты
народной медицины. в период выполнения упражнений, как, впрочем, и во все остальное
время, следует сбалансировано и разнообразно питаться. в случае любого недомогания
предпочтительнее обратиться к врачу, чем заниматься самолечением. в период плохого
самочувствия упражнения выполнять нельзя. На ночь обваренные кипятком капустные
листья обмазывают яичным желтком и прибинтовывают к ударным частям. в случае
нагноения к ранке прибинтовывают внутреннюю мякоть алоэ. в вышеприведенных
рецептах используются легкодоступные растения, произрастающие в средней полосе.
41

Области мелких и средних суставов необходимо в дополнение ко всему
вышеуказанному натирать жестким сукном один раз в пять дней. Это упражнение
называется «натирка» или чистка «медного таза».
Области крупных суставов необходимо один раз в пять дней подогревать. Лучше
использовать для этой цели ванну с хвоей и чередой. Температура воды должна быть
приятна телу. Продолжительность приема ванны – 10–15 минут. Ванну принимать после
гигиенического душа. Отвар для ванны готовят следующим образом 50 г смеси (в равных
количествах) залить 5 литрами воды, кипятить 10 минут, настаивать сутки, процедить,
влить в ванну и разбавить теплой водой.
На голенях и предплечьях «нахаживание» заменяют «накатыванием»: круглая палка
с грузами на концах (прообраз современной штанги) многократно прокатывается вдоль
предплечий и голеней со всех сторон. Для облегчения выполнения этого упражнения
делают желоба и блочно-веревочные передачи.
Кроме всего вышесказанного, для областей тела со средним мышечным покрытием
особое внимание уделяется укреплению мышц, при котором используются как динамические, так и статические формы упражнений, а также поколачивание по ребристым
деревянным рейкам и барабанам. Угол ребра – 45°. к этим областям относятся ребро
ладони, основание ладони, основание большого и указательного пальцев.
Зоны с большой мышечной защитой – это зоны мышц плеча, бедра, икроножной
мышцы. Эти области обрабатываются сильными ударами палкой при максимальном
напряжении мышц. Дыхание при этом должно быть глубоким и размеренным.

ОБЛАСТЬ ПОЯСА
Область живота должна превратиться в мышечный щит для внутренних органов.
Необходимо выполнять каждый день кончиками пальцев жесткий массаж мышц живота.
Выполнять массаж следует 2–3 раза в день. Также необходимо через день выполнять
разнообразные упражнения для укрепления мышц брюшного пресса. Перед жестким
массажем и выполнением любых упражнений необходимо провести легкий массаж
живота поглаживающими движениями по часовой стрелке и несколько раз напрячь
брюшной пресс, но не в полную силу.
Слабо защищенные места в области груди обрабатываются точечным воздействием
кончиками пальцев по всей поверхности. Время воздействия на одну точку – 30 секунд.
Воздействие производить одновременно всеми пальцами рук.
Область спины обрабатывается теми же способами, что и все остальные зоны.
Любое жесткое воздействие на позвоночник исключается. Желательно делать различные
упражнения для развития гибкости и эластичности позвоночника.
Область головы закаливается вначале только точечным воздействием по всей плоскости, особенно в ударных зонах, затем применяются методы накатывания и различные
виды набивки.

КЛАССИФИКАЦИЯ ТЕХНИК,
ВХОДЯЩИХ В СИСТЕМУ РУКОПАШНОГО БОЯ
Техника – это совокупность приемов нападения и защиты, которые используются
бойцами в спортивных поединках для достижения победы над противником.
Технику современного рукопашного боя можно представит в виде восьмиуровневой
классификационной таблицы и ее второй уровень условно разделить на две большие
части: спортивный рукопашный бой и армейский рукопашный бой.
Обе части можно поделить на четыре раздела – технику ведения боя в положениях
стоя и лежа как для спортивного, так и для армейского рукопашного боя. Они составят
третий уровень классификационной таблицы.
В спортивном направлении технику ведения боя в положениях стоя можно поделить
на два подраздела: технику ударов различными частями тела и технику бросков. А
технику ведения боя в положении лежа на четыре подраздела: технику болевых приемов,
технику удержаний, технику переворотов и технику удушающих приемов. Они составят
четвертый уровень классификационной таблицы.
Прием – это техническое действие, используемое в борьбе с целью получения
победы над противником.
В боевом направлении технику ведения боя в положениях стоя можно поделить на
три подраздела: технику ударов различными частями тела, технику бросков, технику
ведения боя с оружием и против него. А технику ведения боя в положении лежа на пять
подразделов: технику ударов различными частями тела, технику болевых приемов,
технику удержаний, технику переворотов и технику удушающих приемов. Они составят
также четвертый уровень классификационной таблицы.
Подраздел техники приемы боя с оружием в боевом направлении рукопашного боя и
против него можно поделить на три класса: с холодным оружием, с огнестрельным
оружием, с подручными средствами, они составят так же пятый уровень
классификационной таблицы.

Рукопашный бой

Удержания

Перевороты

Удушающие приемы

Подручные средства

Болевые приемы

Техника лежа

Приемы боя
с оружием
и против него
Огнестрельное оружие

Холодное оружие

Броски

Техника стоя

Удары различными
частями тела

Удержания

Перевороты

Удушающие приемы

Техника лежа

Болевые приемы

Броски

Удары различными
частями тела

Техника стоя

Армейский

Удары различными
частями тела

Спортивный

КЛАССИФИКАЦИЯ ТЕХНИКИ БОРЬБЫ СТОЯ в системе спортивного и
армейского рукопашного боя
Классификация и терминология техники ударов различными частями тела
Подраздел «техника проведения ударов различными частями тела» в спортивном
направлении рукопашного боя можно условно разделит на три класса: руками и ногами,
тазобедренным суставом и они так же займут пятый уровень классификационной
таблицы.
Подраздел «техника проведения ударов различными частями тела» в армейском
направлении рукопашного боя можно условно разделит на четыре класса: руками и
ногами, головой, тазобедренным суставом и они так же займут пятый уровень
классификационной таблицы.

Техника ударов

Руками

Ногами

Головой

Тазобедренным
суставом

Класс удары руками в спортивном и армейском исполнении можно условно
поделить по способу исполнения семь подклассов, удары: кулаком, ладонью, пястью,
запястьем, предплечьем, плечом, локтем и они займут шестой уровень
классификационной таблицы.
Подклассы можно условно поделить на семнадцать звеньев по месту которым
осуществляется контакт в момент проведения удара. Удары кулаком можно условно
разбить на четыре звена: передняя поверхность кулака, внешняя поверхность, верхняя
поверхность, нижняя поверхность. Удары ладонью можно условно разбить на два звена:
основание ладони, средняя часть ладони. Удары пястью условно разбить на два звена:
передней поверхностью, задней поверхностью ( ребром ладони). Удары запястьем
условно разбить на три звена: верхней поверхностью, передней поверхностью, задней
поверхностью. Удар предплечьем можно условно разбить на три звена: верхней
поверхностью, передней поверхностью, задней поверхностью. Удары плечом можно
условно разбить на три звена: передней поверхностью, задней поверхностью, верхней
поверхностью. Удары локтем можно условно разбить на три звена: передней
поверхностью, верхней поверхностью, нижней поверхностью. Они займут седьмой
уровень классификационной таблицы.
Все удары верхними конечностями вошедшие в седьмой уровень
классификационной таблицы можно условно поделить по направлениям движения руки.
Удары передней частью кулака: вперед, вниз, вверх, в сторону. Удары внешней частью
кулака: в сторону, сверху вниз, снизу вверх. Удары верхней частью кулака: снизу вверх,
круговой вперед. Удары нижней частью кулака: в сторону, вверх вниз, круговой вперед.
Удары основанием ладони: вперед, снизу вверх, круговой вперед. Удар верхней частью
кисти: В сторону, круговой вперед. Удар задней частью кисти: снизу вверх, круговой
вперед. Удар верхней частью запястья: вперед, в сторону, сверху вниз, снизу вверх. Удар
передней частью запястья: вверх-вперед, изнутри-наружу. Удар задней частью запястья:
вверх-назад ,снаружи-внутрь. Удар верхней частью предплечья: вверх, снизу-вверх Удар
задней частью предплечья: вверх. назад вверх, в сторону. Удар передней частью
предплечья: вперед. Круговой вперед. Удар задней частью предплечья: вверх, назад-вверх,
в сторону. Удар передней частью плеча: вперед, круговой вперед. Удар задней частью
плеча: назад, круговой назад. Удар верхней частью плеча: в сторону, вверх. Удары локтем:
вперед, назад, в сторону, круговой вперед, круговой назад. Они займут восьмой уровень
классификационной таблицы.
Класс удары ногами в спортивном и армейском исполнении можно условно
поделить по способу исполнения на три подкласса, удары: коленом, голенью, стопой и
они займут шестой уровень классификационной таблицы.

Подклассы можно разбить на следующем уровне на звенья, означающие ударные
поверхности выше перечисленных суставов. Коленом - передней поверхностью, внешней
поверхностью, внутренней поверхностью. Голенью - передней поверхностью, задней
поверхностью. Стопой - передней поверхностью, верхней поверхностью, нижней
поверхностью, задней поверхностью. Они могут занять седьмой уровень
классификационной таблицы.
В свою очередь выше перечисленные звенья можно условно поделить по
направлениям проведения ударов ногами, их семь: вперед, назад, в сторону, круговой
вперед, круговой назад, по дуге внутрь, по дуге наружу. Они займут восьмой уровень
классификационной таблицы.
Класс удары тазобедренным суставом можно условно разбить на три подкласса по
местам ударной поверхности сустава, осуществляющей удар: передней, задней и боковой
поверхностями. Они займут шестой уровень классификационной таблицы.
В свою очередь ударные поверхности суставов можно поделить по направлениям
проведения ударов, их четыре: передней поверхностью - вперед, задней поверхностью назад и вниз, боковой поверхностью - в сторону. Они займут седьмой уровень
классификационной таблицы.
Класс удары головой в армейской армейском направлении рукопашного боя можно
поделить на четыре подкласса по местам ударной поверхности: передней частью головы,
верхней частью головы, задней частью головы, боковой частью головы. Они могут занять
шестой уровень классификационной таблицы.
В свою очередь ударные поверхности головы можно поделить по направлениям
проведения ударов. Передней - вперед, вниз, вниз вперед. Верхней - вперед, вверх вперед.
Задней – назад. Боковой - в сторону. Они могут занять седьмой уровень
классификационной таблицы.

Ладонью
Пястью

Кистью
Запястьем
Предплечьем
Плечом

Способ исполнения

Схема классификации техники проведения ударов руками

Кулаком

Зоны контакта ударной
поверхности сустава

Направления ударов

Удар передней частью кулака

Вперед, вниз, вверх,
в стороны

Удар внешней частью кулака

В сторону, сверху вниз,
снизу вверх

Удар верхней частью кулака

Снизу вверх, круговой вперед

Удар нижней частью кулака

В сторону, сверху вниз,
снизу вверх

Удар основанием ладони

Вперед, снизу вверх,
сверху вниз, круговой вперед

Удар верхней частью пясти

В сторону, круговой вперед

Удар задней частью пясти
(ребром ладони)

Снизу вверх, круговой вперед

Удар верхней частью запястья

Вперед, в сторону, сверху
вниз, снизу вверх

Удар передней частью запястья

Вверх вперед, изнутри наружу

Удар задней частью запястья

Вверх назад, снаружи внутрь

Удар верхней частью предплечья

Вверх, снизу вверх

Удар передней частью предплечья

Снизу вверх, круговой вперед

Удар задней частью предплечья

Вверх, назад вверх, в сторону

Удар передней частью плеча

Вперед, круговой вперед

Удар задней частью плеча

Назад, круговой назад

Удар верхней частью плеча

В сторону, вверх

Удар голенью
Способ исполнения

Направление удара

Зоны контакта
ударной поверхности сустава

удар коленом вперед

коленной чашечкой

круговой удар коленом вперед

нижней частью бедра

удар коленом вниз

нижней частью голени

удар коленом по дуге наружу

внешней частью коленного сгиба

удар коленом по дуге внутрь

коленом по дуге внутрь

удар голенью вперед

передней частью голени

круговой удар голенью вперед
удар голенью назад

задней частью голени

удар голенью по дуге наружу
удар голенью по дуге внутрь

внутренней частью голени

удар ногой вперед

передней частью стопы
верхней частью стопы
нижней частью стопы
нижней частью пятки

удар ногой в сторону
Удар стопой

Схема классификации техники проведения ударов ногами

Удар коленом

внешней частью стопы
нижней частью стопы

удар ногой назад

нижней частью пятки
нижней частью стопы

круговой удар ногой вперед

верхней частью стопы
передней частью стопы

круговой удар ногой назад

задней частью пятки
нижней частью пятки

удар ногой по дуге наружу

внешней частью стопы

удар ногой по дуге внутрь

внутренней частью стопы

Схема классификации техники проведения ударов тазобедренным суставом и головой
Способ исполнения

удар боковой
частью головы

удар задней
частью головы
назад

вперед

удар верхней
частью головы
вперед,
вверх вперед

удар внешней частью
тазобедренного
сустава
в сторону

удар передней
частью головы

удар задней частью
тазобедренного
сустава
назад, вниз

Головой

вперед, вниз,
вниз вперед

удар передней частью
тазобедренного
сустава
вперед

Тазобедренным суставом

Классификация защитных действий против ударов различными частями тела
Защитные технические действия – это техническое действие бойца, направленное
на попытку противника провести прием.
Защитные технические действия можно разбить на три раздела по способам
исполнения: руками, ногами, изменением положения тела. Они займут второй уровень
классификационной таблицы.
Защитные действия руками, можно разделить на семь подразделов, по местам
контакта: плечом, предплечьем, ладонью, ребром ладони, запястьем, локтем, кулаком.
Они займут третий уровень классификационной таблицы.
По направлениям движения руки защиты руками можно разделить шесть классов: на
верхние, верхнебоковые, нижние, нижнебоковые, средние – средние изнутри – если
движение кисти начинается от разноименного бедра и заканчивается на уровне
одноименного плеча; средние снаружи – если движение кисти начинается от уха и
49

заканчивается на уровне плеча
классификационной таблицы.

Рис. 8

Рис. 9

(рис. 8–12).

Рис. 10

Они

займут

Рис. 11

четвертый

уровень

Рис. 12

Защитные действия ногами можно разделить на четыре подраздела по местам
контакта: стопой, голенью, бедром. Они займут третий уровень классификационной
таблицы.
По направлению движения ноги защиты ногами можно поделить на шесть классов:
верхне-боковые - изнутри наружу и снаружи внутрь. Средне-боковые - изнутри наружу и
снаружи внутрь. Нижне-боковые - изнутри наружу и снаружи внутрь. Они займут
четвертый уровень классификационной таблицы
Защитные действия изменение положения тела можно разделить на семь
подразделов по способам исполнения: шагом вперед, назад, в сторону, уклоном в сторону,
наклоном, отклонившись назад, нырком, падением. Они займут третий уровень
классификационной таблицы.
В свою очередь эти защитные действия можно поделить на три класса по
положениям исполнения: стоя, стоя на коленях, лежа. Они займут четвертый уровень
классификационной таблицы.
Защитные действия руками и ногами можно поделить для каждого вида на три
подкласса:
 жесткие – подстановка или удар каким-либо блокирующим местом по
суставу атакующей руки партнера;
 мягкие – отведение каким-либо блокирующим местом сустава атакующей
руки партнера;
 комбинированные – сочетание жесткой и мягкой защиты. Эти действия
займут пятый уровень классификационной таблицы.

Терминология техники ударов различными частями тела и защитных действий
против них
На состязаниях по рукопашному бою бойцы проводят друг другу удары отдельными
частями рук и ног. Давайте рассмотрим, что представляют эти части тела анатомически и
с точки зрения и дадим каждой из них свое название.
Рука – это анатомическая система, состоящая из отдельных частей – суставов.
Каждый сустав имеет название и сам может состоять из отдельных частей – то есть сам

может представлять систему. Дистальный край руки – это кисть – она включает в себя
пальцы и пясти (рис. 13).
Если рука опущена вниз, вдоль туловища, то по естественному положению кисти
можно различить переднюю и заднюю стороны пясти, а также внешнюю и внутреннюю,
которая называется ладонь. Ближайший к запястью край ладони можно назвать ее
основанием (рис. 14). Свернутые внутрь пальцы образуют кулак. Если поднять руку на
уровень плеча, сжать кисть в кулак и развернуть вертикально, то можно различить
переднюю часть кулака – направленную в сторону предполагаемого противника (рис. 15),
верхнюю часть – со стороны большого пальца, нижнюю часть – со стороны мизинца
(рис. 16), внутренняя часть – направленная внутрь и внешняя часть – направленная
наружу (рис. 17).

Рис. 13

Рис. 14

Рис. 15

Рис. 16

Рис. 17

При рассмотрении ударов локтем можно отметить, что с анатомической точки
зрения локоть – это название небольшой косточки, которая препятствует перегибанию
предплечья против естественного сгиба. Поэтому проводить ею сильные удары нельзя, так
как она может сломаться. В этом случае речь может пойти о месте сочленения плечевого
сустава и предплечьем, которое условно. При проведении ударов принято называть
локтем.
Если согнутую руку поднять предплечьем вверх и вывести вперед в сторону
условного противника, то можно различить: переднюю часть локтевого сочленения,
нижнюю, внешнюю и внутреннюю. И локоть можно представить не как отдельную часть
тела, а как систему частями которой проводят удары в поединках.
Теперь перейдем к ногам, отдельными частями которых производятся удары. Нога –
это тоже, как и рука, анатомическая система, состоящая из отдельных частей – суставов.
Каждый из них тоже может представлять систему и делится на части. Дистальный
край ноги называется стопой. Она имеет переднюю часть, от которой начинаются пальцы.
Заднюю часть, которую составляет пятка, нижнюю часть – подошву, верхнюю часть –
подъем, а также внутреннюю часть, находящуюся со стороны большого пальца и
внешнюю сторону, находящуюся со стороны мизинца (рис. 18, 19).

Рис. 18

Рис. 19

При рассмотрении ударов коленом удары коленом нужно отметить, что не совсем
правильно говорить о колене как об отдельной части ноги, которой проводится удар . В
51

действии удара принимает участие целое сочленение, которое состоит из колена, также
верхней части голени и нижней части бедра. И различные технические действия
проводятся различными частями этого сочленения: передней – самим коленом, верхней –
нижней частью бедра, нижней – верхней частью голени, внешней, находящейся со
стороны мизинца ноги и внутренней, находящейся со стороны большого пальца.
Удары тазобедренным суставом: можно наносить его нижней, передней, задней и
боковыми частями. Удары головой наносят тоже в разных направлениях. В четырех
участвует ее передняя, задняя, верхняя и боковые части. Рассматривая предплечье, как
объект проведения ударов можно также разделить его на зоны физического контакта:
верхнюю – находящуюся со стороны пясти, заднюю – находящуюся со стороны мизинца,
переднюю – находящуюся со стороны большого пальца, и нижней, находящейся со
стороны ладони.
По тем же самым признакам можно определить зоны плеча, которыми могут
проводиться удары.
Места, которыми наносятся удары, можно обозначать образом, приведенным ниже.
Передней частью кулака, внешней частью кулака, верхней частью кулака,
внутренней частью кулака, основанием ладони, внешней стороной пясти, задней стороной
пясти (ребром ладони) (рис. 20). Передней стороной пясти и большого пальца (рис. 21).
Верхней стороной запястья, внешней стороной запястья (рис. 22). Внутренней стороной
запястья, верхней стороной предплечья, внутренней стороной предплечья, внешней
стороной предплечья. Верхней стороной локтя, задней стороной локтя и верхней стороной
локтя.

Рис. 20

Рис. 21

Рис. 22

Классификация стоек, используемых в системе рукопашного боя для
рационального проведения ударов различными частями тела
Стойка – это определенное исходное положение тела бойца, позволяющее ему
свободно перемещаться в ходе ведения боя, маневрировать, быстро переходить от
защиты к атаке, от одного приема к другому, сохраняя при этом устойчивое положение.
При изучении различных стоек особое внимание обращают на расположение ног и
туловища по отношению друг к другу, учитывают индивидуальные морфологические
особенности каждого из занимающихся: вес, рост, длину ног и ступней, акцентируют
внимание на общих элементах, которые присутствуют в большинстве из стоек, что ведет к
более твердому и быстрому их освоению.

По положению тела по отношению к противнику стойки в системе рукопашного боя
можно классифицировать следующим образом:
 фронтальная – когда боец стоит, поставив свои стопы параллельно друг другу.
 правосторонняя – когда боец стоит, выставив правую ногу вперед;
 левосторонняя – когда боец стоит, выставив левую ногу вперед.
По функциональному признаку:
 строевая – стопы вместе, стопы на ширине плеч, руки вдоль бедер. Положения
ног, которые принимают бойцы при построениях (рис. 23, 24);
 боевая – это стойка, в которой ведется поединок. В этом положении одна нога
выдвигается вперед, стопы расставляются на ширину плеч, вес тела распространяется
равномерно между ног, кулаки закрывают голову, а предплечье – туловище (рис. 25);
 промежуточные – это стойки, в которые переходят бойцы во время ведения боя,
к ним можно отнести:
 передняя стойка - в этом положении впереди стоящая нога согнута, на нее
приходится 70% веса тела, ее колено и большой палец находятся на одной линии.
Сзади стоящая нога прямая, на нее приходится 30% веса тела (рис. 26);
 задняя стойка – в этом положении на сзади стоящую ногу приходится 70%
веса тела, ее колено и большой палец находятся на одной линии, впереди стоящая
нога немного согнута в колене и слегка развернута внутрь – на нее приходится 30%
веса тела (рис. 27);
 стойка «кошки» - в этом положении пятки обеих ног располагаются на
одной линии, на расстоянии половины стопы друг от друга. Впереди стоящая нога
сгибается в колене и опирается на слегка развернутый внутрь носок, на нее
приходится 90% веса тела (рис. 28).
 стойка «ноги скрестно» – в этом положении обе ноги согнуты в коленях и
стопа одной ноги стоит скрестно впереди другой (рис. 29);
 скрученная стойка - в этом положении стопа одной ноги стоит сзади
перпендикулярно носку другой стопы: голова и туловище сильно развернуты назад
(рис. 30);
 стойка на одной ноге – в этом положении стопа одной ноги поднимается
над коленом другой ноги, сжатые в кулаки руки подняты на уровень подбородка
(рис. 31);

Рис. 23

Рис. 24

Рис. 25

Рис. 26

Рис. 27

Рис. 28

Рис. 29

Рис. 30

Рис. 31

Классификация техники бросков в системе спортивного и армейского
рукопашного боя
Бросок – это техническое действие, выполняемое в положении стоя с отрывом
атакующего от площади опоры.
Технику бросков в системе спортивного и боевого рукопашного боя можно поделить
на три больших класса для каждого направления: броски и сваливания в основном руками,
или через руки, броски в основном ногами или через ноги, броски в основном туловищем
или через туловище, которые составят пятый уровень классификационной таблицы.
Сваливание – это техническое действие, выполняемое в положении стоя без
отрыва атакующего от площади опоры.
Броски и сваливания в основном руками, или через руки можно поделить на три
подкласса: выведением из положения равновесия, захватом ног, перевороты. Броски в
основном ногами или через ноги, можно поделить на шесть подклассов: подножки,
подсечки, подбивы, подсады, броски через голову, зацепы. Броски в основном туловищем
или через туловище, можно поделить на три подкласса: подворотом, поворотом,
отклоном, вращением. Подклассы составят шестой уровень классификационной таблицы,
для спортивного и боевого направлений.
Подворот – техническое действие, в котором атакующий поворачивается к
атакуемому спиной.
Поворот – техническое действие, в котором атакующий движется туловищем в
сторону броска с предварительным подставлением плеч под туловище атакующего и
одновременным захватом за руку, за руку и ногу, голову и ногу, одежду и др.
Отклон – движение туловища атакующего назад, с одновременным разгибанием
позвоночного столба.
В таблице расположился особняком подуровень уровень под названием
«подбивания», он включает в себя три подкласса класса пятого уровня: подсечки,
подбивы, подхваты.
В свою очередь подкласс выведением из положения равновесия можно поделить на
три звена: скручивания, сваливания, сбивания. Подкласс захватом ног можно поделить на
два звена: захватом двух ног, захватом одной ноги. Подкласс перевороты можно поделить
на три звена: боковые, передние и задние. Подкласс подножки можно поделить на три
звена: передние, задние и боковые. Подкласс подсечки можно поделить на четыре
больших звена: передние, боковые, задние и изнутри. Подкласс подбивы можно поделить
54

на четыре звена: в колено, бедро, подколенный сгиб, с крестным движением ног. Подкласс
подхваты можно поделить на четыре звена: двух ног, одноименной ноги, разноименной
ноги, между ног, отхватом. Подкласс подсады можно поделить на три звена: стопой,
голенью, бедром. Подкласс броски через голову можно поделить на три звена: упором
двух стоп, упором одной стопы, упором голенью. Подкласс зацепы можно поделить на
пять звеньев: стопой, пяткой, голенью, двойной зацеп, обвивом. Подкласс бросок через
спину можно поделить на четыре звена: через плечо, через бедро, через спину, наклоном.
Подкласс броски поворотом включают в себя- броски через плечи. Подкласс броски
отклоном можно поделить на два звена: обратный бросок через плечи, и через грудь.
Подкласс броски вращением можно поделить на три больших звена: через шею, через
туловище, через ноги. Звенья займут седьмой уровень классификационной таблицы для
спортивного и боевого направлений.
Обратный бросок через плечо – техническое действие, в котором атакующий, стоя
лицом к защищающемуся, взваливает его на плечо и перекидывает его через него
разгибаясь.
Восьмой уровень, под названием «захваты» не отображен в таблице: их оказалось
слишком много на каждое техническое действие, поэтому разумнее было отразить их
списком, приведенным ниже:
1. Захват разноименного рукава и: отворота на шее, одноименного отворота,
разноименного отворота, руки на одноименное плечо, руки под одноименное плечо, руки
под разноименное плечо, пояса спереди, пояса сзади, одноименного бедра изнутри,
одноименной голени изнутри, разноименного бедра снаружи, разноименной пятки
снаружи.
2. С захватом ног: бедер изнутри и снаружи, голеней изнутри и снаружи, пяток
изнутри и снаружи.
3. С захватом одной рукой одноименного отворота, разноименного отворота.
4. С захватом одного отворота двумя руками.
5. С захватом: одноименных отворотов, разноименных отворотов.
6. С захватом разноименного отворота и: пояса спереди, пояса сзади, одноименного
бедра изнутри, разноименного бедра снаружи.
7. С захватом одноименного отворота и: одноименного бедра изнутри,
разноименного бедра снаружи.
8. С захватом обоими руками: двух рук, одной руки.
9. С захватом туловища: спереди, сзади, сбоку, сверху, снизу.
10. С захватом руки и туловища: спереди, сзади, сбоку.
11. С захватом рук и туловища: спереди, сзади, сбоку.

КЛАССИФИКАЦИЯ ТЕХНИКИ БОРЬБЫ ЛЕЖА в системе спортивного и
армейского рукопашного боя

В спортивном направлении технику ведения боя в положении лежа можно условно
поделить на четыре подраздела: технику переворотов, технику удержаний, технику
болевых приемов, технику удушающих приемов. Они составят четвертый уровень
классификационной таблицы.
Перевороты – это технические действия, позволяющие развернуть противника в
нужное положение без его отрыва от ковра или татами.
Удержания – это краткосрочная фиксация противника захватом в положении
лицом в верх.
Болевые приемы – это физические воздействия на суставы противника методом
перегибания, скручивания, ущемления и растяжения.
Удушающие приемы – это физические воздействия на область шеи, приводящие к
остановке дыхания, которое может быть вызвано перекрытием сонных артерий или
дыхательного горла.
Классификации техники борьбы в положении лежа

комбинированные

ногами

руками

Удушающие
приемы

растяжением

ущемлением

скручиванием

перегибанием

Болевые
приемы

поперек

сверху

сбоку

со стороны ног

со стороны головы

Удержания

снизу

сверху

сбоку

со стороны ног

со стороны головы

Перевороты

Класс перевороты можно условно поделить на пять подклассов: со стороны головы,
со стороны ног, сбоку, сверху, снизу.
Класс удержания можно условно поделить на пять подклассов: со стороны головы,
со стороны ног, сбоку, сверху, поперек.
Класс болевые приемы можно условно поделить на четыре подкласса: перегибанием,
скручиванием, растяжением, ущемлением.
Перегибания – это болевые воздействия на различные суставы, которые возникают
в результате их переразгибания через какую-либо часть тела.
Скручивания – это болевые воздействия на различные суставы, которые возникают
в результате их вращения в ту или иную сторону.
56

Ущемления – это болевые воздействия на различные суставы, которые возникают в
результате сильного давления на мышцы, сухожилия и нервы.
Растяжения – это болевые воздействия, которые возникают в результате
натяжения: мышц, сухожилий, связок – в местах плечевого и тазобедренного суставов.
Класс удушающие приемы можно условно разделить на три подкласса: руками,
ногами, комбинированные. Они составят пятый уровень классификационной таблицы.
В свою очередь подкласс комбинированные удушающие приемы можно условно
поделить на два звена: затягиванием и зажиманием - они составят шестой уровень
классификационной таблицы.
Захваты составят седьмой уровень классификационной таблицы.

Болевые приемы

захваты

комбинированные

ногами

руками
предплечья

икроножной мышцы

предплечья

плеча

икроножной мышцы

плеча

комбинированные

растяжением

ногами

руками
икроножной мышцы

ахиллового сухожилия

внутрь

наружу

внутрь

ногами

наружу

ущемлением

руками

через тазобедренный сустав

ногами

скручиванием

через голень

через бедро

через тазобедренный сустав

через голень

через бедро

через туловище

через шею

руками

перегибанием

Захваты руками при проведении болевых приемов
перегибанием локтевого сустава
1. С захватом разноименного предплечья партнера под разноименное плечо.
2. С захватом одноименного предплечья партнера под одноименное плечо.
3. С захватом запястья партнера обеими руками его предплечья под разноименное
плечо.
4. С захватом запястья партнера обеими руками и его предплечья под одноименное
плечо.
5. С захватом запястья одноименной руки партнера.
6. С захватом запястья разноименной руки партнера.
7. С захватом предплечья партнера обеими руками и его плеча между ног.
Захваты ногами при проведении болевых приемов
перегибанием локтевого сустава
1. С захватом плеча партнера на одноименное бедро и его предплечья под
разноименное бедро.
2. С захватом плеча партнера под одноименное бедро и его предплечья под
разноименное бедро.
3. С захватом плеча партнера на разноименное бедро и его предплечья под
одноименное бедро.
4. С захватом плеча партнера под разноименное бедро и его предплечья на
одноименное бедро.
Захваты руками при проведении болевых приемов
скручиванием плеча наружу
1. С захватом одноименного запястья партнера и своего разноименного.
2. С захватом разноименного запястья партнера и своего разноименного.
3. С захватом разноименного предплечья под плечо.
4. С захватом одноименного предплечья под плечо.
Захваты руками при проведении болевых приемов
скручиванием плеча внутрь
1. С захватом разноименного запястья партнера и своего разноименного запястья.
2. С захватом разноименного предплечья на плечо.
3. С захватом разноименного предплечья на плечо.
Захваты ногами при проведении болевых приемов
скручиванием плеча наружу
1. С захватом ногой одноименного предплечья.
2. С захватом ногой разноименного предплечья.
3. С захватом ногами плеча и предплечья.

Захваты ногами при проведении болевых приемов
скручиванием плеча внутрь
1. С захватом ногой разноименного предплечья.
2. С захватом ногой разноименного предплечья.
3. С захватом ногами плеча и предплечья.
Захваты при проведении болевых приемов
скручиванием тазобедренного сустава
1. С захватом голени партнера под разноименное плечо.
2. С захватом голени партнера под одноименное плечо.
3. С захватом ноги, ногами.
Удушающие приемы

Руками

Ногами

Комбинированные

Захваты при проведении удержаний
1. Шеи и руки под разноименное плечо.
2. Шеи и руки на одноименное плечо.
3. Шеи.
4. Одной руки.
5. Пояса по бокам.
6. Туловища сверху.
7. Руки и туловища сверху.
8. Рук и туловища сверху.
59

коленным
сгибом

бедром

голенью

ногой

локтевым
суставом

параллельными
предплечьями
одна ладонь вниз,
другая - вверх

скрещенными
предплечьями
ладонями вниз

ладонями вверх

ладонями вниз

кистями

предплечьем

Зажиманием

ладонями вверх

разноименными

одноименными

разноименным

одноименным

отворотом

двумя
отворотами

Затягиванием

9. Двух рук.
10. Разноименного плеча и разноименного бедра.
11. Шеи и разноименного бедра.
12. Шеи и одноименного бедра.
13. Двух бедер.
14. Одноименного отворота из-под плеча и пояса сзади.
15. Отворота из-под плеча.
16. Дальнего плеча.
17. Одноименного плеча и разноименного бедра и т.д.

Построение названий различных технических действий в системе спортивного
и армейского рукопашного боя
Названия различных технических действий строятся на основании приведенных
классификации и терминологии с учетом нижеследующих правил.
Для того чтобы название приема отражало его сущность и создавало зрительный
образ у учеников при объяснении учителем или у читателя, изучающего методическую
литературу, составлять его нужно приведенным далее образом, с использованием правил
нейролингвистики.
Если это прием борьбы стоя – удар той или иной частью тела, то вначале
обозначается исходное положение, затем действие и направление, после место, каким оно
проводится и уровень воздействия или зону воздействия. Например: из положения боевой
правосторонней стойки провести удар вперед, передней частью стопы левой ноги в
среднюю часть туловища защищающегося; из боевой левосторонней стойки провести
удар вперед передней частью кулака правой руки в голову защищающегося.
Если это прием борьбы стоя – бросок или сваливание, то вначале нужно назвать
исходное положение, затем действие и в конце с каким захватом. Например: из
правосторонней высокой стойки выполнить бросок подхватом двух ног с захватом
отворота на шее и разноименного рукава.
Если это прием борьбы лежа: удержание или переворот, то называется вначале
действие, затем исходное положение и, наконец, с каким захватом: удержание сверху с
захватом шеи; переворот сбоку с захватом двух рук.
Если это болевой прием перегибанием сустава, то вначале называется исходное
положение, затем действия, через что и с каким захватом. Например: из положения сбоку
провести болевой прием перегибанием локтевого сустава через бедро с захватом
разноименного запястья.
Если это болевой прием скручиванием сустава, то вначале называется исходное
положение, затем действие, направление воздействия и с каким захватом. Например: из
положения сверху провести болевой прием скручиванием наружу плечевого сустава с
захватом одноименного и разноименного запястьев.
Если это болевой прием ущемлением сустава, то вначале называется исходное
положение, затем действие, чем или что и с каким захватом. Например: из положения
сбоку провести болевой прием ущемлением плеча разноименным предплечьем с захватом
разноименного запястья.
60

Если это болевой прием растяжением суставов, то вначале называется исходное
положение, затем действие, каким образом и с каким захватом. Например: из положения
сбоку провести болевой прием растяжением тазобедренного сустава кувырком вперед и с
захватом руками и ногами бедер защищающегося.
Если это удушающий прием, то называется вначале исходное положение, затем
действие, каким образом и с каким захватом. Например: из положения сверху провести
удушающий прием затягиванием с захватом одноименного отворота; из положения снизу
провести удушающий прием зажиманием скрещенными предплечьями с захватом
разноименных отворотов.

Глава 4 ОСНОВЫ ТАКТИЧЕСКОГО МАСТЕРСТВА

Основы тактического мастерства хорошо были изложены в работах известных
классиков спортивной борьбы таких как: А. Харлампиев (1964); С. Преображенский
(1967);
Н. Галковский (1968); А. Катулин (1968); Е. Чумаков (1976); В. Кожарский (1978);
А. Купцов (1978) и т.д. Не смотря на то, что их труды были предназначены для видов
единоборств,
в которых основными техническими действиями являются броски, болевые и удушающие
приемы, то есть действия связанные с осуществлением плотного захвата противника, как
показал практический опыт, многие из изложенных ими приемов подходят для обучения
проведения спортивных поединков в различных видах единоборств, связанных с ударами,
в таких, как спортивный рукопашный бой, каратэ, тхэквондо и т.д.
Тактика – умелое использование технических, физических и волевых возможностей
с учетом особенностей противника и конкретно сложившейся ситуации в целях
достижения победы в схватке и в соревнованиях в целом (Купцов, 1978).

ВИДЫ ТАКТИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ
Подготавливающий прием – действия атакующего бойца, выполняемые с целью
вызвать ожидаемое им защитное действие атакуемого, необходимое для выполнения
завершающего приема. К подготавливающим приемам можно отнести угрозу и
маскировку.
Атака – тактическое действие, направленное на достижение преимущества или
победы. Атака включает в себя все средства тактической подготовки проведения приема и
завершающий прием.
Повторная атака – тактическое действие, в ходе которого атакующий один за
другим выполняет одинаковые приемы.
Способы тактической подготовки – действия бойца (включая подготавливающий
прием), в результате которых он создает благоприятные условия для проведения
задуманного им приема. Сюда можно отнести угрозу и маскировку.
Комбинация приемов – сложное тактико-техническое действие, при котором
атакующий, проводя подготавливающий прием, вынуждает атакуемого выполнять те или
иные определенные действия, удобные для проведения атакующим заранее обдуманного
завершающего приема. К комбинациям приемов можно отнести такие технические
действия как: обман, двойной обман, повторная атака.
Разведка – тактическое действие бойца, направленное на получение сведений о
противнике.
Маскировка – тактическое действие бойца, с помощью которого он скрывает свои
истинные намерения и дезориентирует противника.
Угроза – тактическое действие атакующего, вынуждающее атакуемого прибегать
к защите или бездействовать.

Ложные действия (обман) – приемы, контрприемы, захваты, рывки, толчки и
другие действия, не доводимые атакующим до конца и вынуждающие атакуемого каждый
раз прибегать к защите.
Двойной обман – тактическое действие бойца, выдающего действительный прием
за ложный.
Контратаки – это такие действия, которые проводит один из бойцов в ответ на
атакующие действия противника. Для их применения один из бойцов принимает
пассивную форму ведения боя с целью притупить бдительность противника. К
контратакам можно отнести две формы ведения боя это: вызов и обратный вызов.
Вызов – тактическое действие, которым атакующий вызывает атакуемого на
выполнение конкретных действий.
Обратный вызов – тактическое действие, которым атакующий демонстрирует
прекращение активного действия с целью вызвать такие же действия атакуемого.
Сковывание – тактическое действие бойца, ограничивающее свободу действий
противника.

ТАКТИКА ВЕДЕНИЯ СХВАТКИ
«Тактика ведения боя имеет определенную многомерность и включает:
 инициативу начала схваток;
 использование пространственной зоны ведения схваток;
 длину дистанции перед началом поединка и в процессе маневрирования;
 время, затраченное на подготовку технических действий», – Д. Тышлер, 1995.

Виды тактики
Тактика бойца во многом зависит от его индивидуальных особенностей, поэтому
каждый высокоподготовленный единоборец имеет свой тактический почерк и даже стиль
ведения поединка.
В зависимости от действий, характеризующих тактическое поведение бойца в
схватке, различают следующие виды тактики: наступательную, контратакующую,
оборонительную, выжидательную, дистанционную, тактику маневрирования, тактику
скоротечного боя, тактику позиционного боя и тактику разностороннего поединка.
Наступательная тактика заключается в высокой активности бойца. Он ведет
схватку смело, решительно атакует противника. Для такой тактики характерны: прямая
непринужденная стойка; свободная манера боя; комбинационные действия, которые
состоят из различных тактических маневров, сочетающихся с реальными попытками
выполнить свои излюбленные приемы; контрприемы.
Тактика непрерывных атак характеризуется захватом инициативы, ведением боя
в высоком темпе, постоянным обострением поединка и разумным риском, стремлением
атаковать противника, искусно сочетая ложные действия с истинными намерениями.
63

Тактика эпизодических атак состоит в том, что боец, наступая, прибегает к атакам
эпизодически, через некоторые интервалы. Каждая задуманная атака осуществляется
без малейшего промедления, в нужный момент и в полную силу. Боец стремится довести
ее до конца.
Контратакующая тактика заключается в том, что боец строит схватку на
встречных
и ответных контратаках, используя с этой целью благоприятные моменты, возникающие
при активных действиях со стороны противника.
Контратакующая тактика особенно эффективна против бойца, уступающего
сопернику в быстроте, стремящегося постоянно или периодически атаковать. Она
пригодна
так
же
в схватке с тем, кто сам использует контратаки.
Оборонительная тактика характеризуется использованием в поединке в основном
различных защитных технических действий, без явного проявления желания к атакам и
контратакам. Она включает в себя использование следующие следующих защитных
действий: перемещением, изменением положения тела, блокировкой.
Такая тактика ставит бойца в полную зависимость от действий противника,
обезоруживает его. Более того, если боец строго придерживается такой тактики на
протяжении всей схватки, то он, как правило, терпит поражение, ибо самая тщательная
оборона не дает гарантии, что в течение схватки противник, настойчиво и смело
атакующий, не сумеет преодолеть защиту и провести прием.
Выжидательная тактика характеризуется тем, что боец сосредоточивается все свое
внимание на защите, не проявляет активности в схватке и предпринимает попытку
атаковать противника лишь в том случае, когда тот допускает ошибку.
Дистанционная тактика заключается в способности сохранять в течение боя с
противником намеченное расстояние. Она включает в себя умение быстро и легко
перемещаться в различных направлениях.
Тактика маневрирования характеризуется способностью быстро переходить от
одной формы боя к другой. Она включает в себя: умение перемещаться различными
способами
с изменением длины дистанции, ритма и темпа боя, быстрыми переходами от обороны к
нападению – и наоборот.
Маневрирование может проходить, как в активной форме, с угрозой атакующими
действиями, так и в пассивной с целью потянуть время поединка, отдохнуть и т.д.
Тактика скоротечного боя характеризуется умением завершать поединок в течение
короткого промежутка времени. Она включает в себя подготовку атаки и коронный
прием.
В отличие от выжидательной тактики один из бойцов готовит свою атаку таким образом,
чтобы решить бой одним или несколькими движениями.
Тактика позиционного боя характеризуется ведением поединка с сохранением
определенной позы или зоны на месте встречи.
Она включает в себя:



стойку бойца – левостороннюю, правостороннюю, низкую, высокую, среднюю;
зону действий на площадке встречи – по центру, с краю.

Тактика разностороннего поединка характеризуется ведением поединка с
использованием выше изложенных тактик. Такая манера ведения боя присуща спортсменам высокой квалификации.

Построение тактического плана ведения боя
Чтобы полностью проявить технические, физические и волевые способности, скрыть
свои уязвимые места и в итоге добиться лучшего результата в схватке, бойцу необходимо
заранее (до выхода на поединок) спланировать действия в предстоящей встрече.
Тактический план схватки должен отражать основные моменты тактики ведения боя:
цель схватки, основные пути и средства достижения поставленной цели.

Определение цели боя
Перед выходом на поединок необходимо ясно представлять себе его конечную цель.
При определении цели боя всегда следует учитывать свои возможности и готовность к
данной схватке, а так же способности противника. Цель конкретного боя нельзя так же
определить и без учета положения бойца (команды) и его конкурентов в турнирной
таблице.

Выбор технических действий, способов их подготовки,
места и времени проведения решительных действий
Определяя тактический план схватки, боец исходит из своей подготовленности,
избирает такие технические действия и способы их подготовки, которые наиболее
соответствуют намеченной цели и эффективны в поединке с данным противником.
Приемы и их варианты подбирают, прежде всего, с учетом слабых сторон в защите
противника. Ставка делается на те технические и тактические действия, благодаря
которым боец сможет преодолеть защиту.
После определения наиболее рациональных технических средств ведения борьбы
необходимо спланировать их последовательность, наметить, на каком этапе схватки
применять каждое, когда прибегать к решительным действиям.
Если боец намерен использовать свое преимущество в выносливости, он постарается
в самом начале схватки измотать противника ложными атаками и лишь после этого
перейдет к решительным действиям.
Время решительных действий в схватке может в значительной мере зависеть от
психических особенностей бойца и его противника.
При определении времени их выполнения следует учитывать и особенности
конкретной техники, избираемой бойцом для данного боя.
Решительные действия лучше всего наметить на начало схватки. В то же время
некоторые приемы и способы тактической подготовки легче всего выполнять, когда
65

противник устал. Поэтому проведение их целесообразнее отложить на второй или третий
период боя.

Определение типа боя
Ведение схватки в высоком темпе целесообразно планировать хорошо
подготовленному, выносливому бойцу при встрече с противником, не имеющим
достаточной выносливости, но превосходящим бойца в силе и технике. Обычно высокий
темп в схватке сочетается с задачей получить моральное превосходство над противником,
подавить его волю.
Если сильный и выносливый противник плохо ориентируется в быстро меняющейся
обстановке, можно предложить ему высокий темп. Частая смена динамических ситуаций
в схватке требует от соперника (помимо выносливости, необходимой для отражения
непрерывных атак) мгновенной и правильной реакции, а постоянное напряжение, в
котором
он находится, отрицательно сказывается на его способности быстро ориентироваться и
правильно оценивать обстановку. Недостаточно подготовленный к бою в таких условиях
противник часто попадает в затруднительное положение.
В схватке с противником, превосходящим в выносливости, необходимо расходовать
свою энергию экономно. Целесообразно использовать сковывающие противника
действия, маневрирование, разумно прибегать ко всем тем средствам и методам боя,
которые не дают противнику вести схватку в высоком темпе.

Выбор стойки и дистанции
Правильный выбор стойки имеет немалое значение для навязывания противнику
своего наступательного боя и преодоления его защитных действий. Планируя ведение
поединка
в той или иной стойке, борец учитывает, из какого положения ему удобнее проводить
намеченные технические действия.
При определении дистанции, как и при выборе стойки, следует исходить из того,
насколько та или иная дистанция в схватке с данным противником способствует
выполнению технических действий и насколько она затрудняет действия противнику.

Учет тактического замысла противника
Чтобы избрать более верный и эффективный путь к победе, бойцу при построении
тактического плана ведения схватки необходимо по возможности учесть тактический
замысел противника. Предвидя возможные действия соперника в предстоящей схватке,
боец может тактически переиграть его: затруднить осуществление намеченных им
действий, предусмотреть контрмеры, навязать свою тактику. Предупреждать вероятный
ход действий противника и заранее предусмотреть в своем плане контрмеры боец может в
66

том случае, если поставит себя на место соперника и будет мыслить тактически как бы за
него. При этом надо опираться на знания о противнике, учитывать обстановку соревнований и свои возможности.

Реализация тактического плана ведения боя
Успех в схватке непосредственно зависит от правильно составленного плана ее
ведения. Но даже самый точный и подробный план ничего не даст, если боец не способен
умело реализовать его. В процессе единоборства неизбежно возникают моменты,
осложняющие заранее намеченные действия. Неуверенный в себе, слабовольный или
недостаточно опытный боец при таких обстоятельствах часто отступает от намеченного
заранее плана, действует хаотично и, попадая в зависимость от противника, нередко
упускает реальную возможность победы.
Реализовать тактический план действий – значит подчинить противника своей воле.
Поэтому всю волю, упорство и настойчивость боец должен направить на преодоление
возникающих в ходе схватки осложнений и препятствий, навязать противнику свою
тактику.
Самообладание является важным фактором для выигрыша встречи. Кто горячится,
излишне спешит, теряет контроль над своими действиями, облегчает противнику условия
защиты и позволяет переигрывать себя. Естественная пылкость, задор должны быть
обузданы разумом.

Тактика поведения бойца при различных обстоятельствах
В схватке оба спортсмена стремятся победить, и, естественно, в ходе единоборства
один из них может оказаться в лучшем положении, чем другой.
Добившись выигрышного положения на каком-то этапе схватки, ни в коем случае
нельзя считать исход поединка решенным. До финального свистка судьи боец обязан быть
собранным, внимательным, готовым ко всяким неожиданностям.
В проигрышном положении противник почти всегда мобилизуется и использует
малейшую возможность для атаки, поэтому бойцу необходимо быть чрезвычайно
внимательным, чтобы атаки соперника не оказались для него неожиданными.
Если боец проигрывает схватку, то до самой последней секунды поединка он
должен принимать все меры для исправления создавшегося положения. В критической
обстановке важно проявить выдержку, мобилизовать волю и внимание для того, чтобы в
оставшееся время наверстать упущенное.
В проигрышном положении следует активизировать свои действия и, нападая,
перехватить инициативу. Разумно рискуя, нужно использовать малейшую возможность
для проведения своих излюбленных технических действий и непременно использовать
слабые места, обнаруженные в обороне противника.
Практика показывает, что смелый, волевой и расчетливый боец, до самого конца
схватки не отказывающийся от достижения победы, может найти выход из любого
трудного
67

положения. Избрав правильную тактическую линию поведения, он способен достигать
поставленной цели.

ТАКТИКА УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ
Тактика участия в соревнованиях – умелое использование возможностей бойца
(команды) для достижения лучшего результата. Успех выступления в соревнованиях
зависит
от наиболее рационального использования физических, технических и тактических
средств борьбы.
Боец, не умеющий правильно построить выступление в соревновании, не сможет
полностью реализовать свои возможности, добиться наилучшего результата в отдельных
схватках и, как следствие, не достигнет желанной цели.
Тактика бойца, даже на одних и тех же состязаниях неодинакова, поскольку условия,
определяющие ее, каждый раз меняются. В то же время существуют общие положения
в тактических действиях бойца. В качестве примера рассмотрим личные турнирные соревнования.
Как уже указывалось, задолго до начала турнира боец совместно с тренером
намечает цель и задачи участия в соревнованиях.
Цель, поставленная бойцом в данном соревновании, находит свое отражение в
каждой схватке в отдельности. Поэтому предварительно, исходя из интересов
выступления в соревнованиях в целом, боец приблизительно намечает, какие из схваток
он может закончить чистой победой, выиграть с явным преимуществом или по очкам. Он
также определяет, какие из схваток потребуют от него максимальной мобилизации.
Разумеется,
намеченные
в предварительном плане расчеты будут изменяться в соответствии со складывающейся
в ходе соревнований обстановкой.
Чтобы действовать тактически правильно, необходимо во время состязаний и по
окончании каждого круга объективно оценивать свое положение и положение противника
в турнирной таблице: знать, кто с кем встречался; состав пар данного круга соревнований;
уметь предвидеть результаты предстоящих встреч. Не менее важно для объективной
оценки сложившейся обстановки предугадать состав пар ближайших кругов и возможные
результаты схваток. Такое предвидение должно основываться на знании правил
соревнований, а также уровне мастерства и степени подготовленности противников.
Чтобы верно и своевременно ориентироваться, рекомендуется вести таблицу
соревнований.
Учитывая большую нагрузку, следует очень бережно расходовать свои физические
силы и нервную энергию. Поэтому важно правильно определить не только условия, в
которых будет проводиться та или иная схватка, но и свое поведение в процессе
соревнований, способность восстанавливать затраченную энергию.
Тактика участия в лично-командных и командных турнирных соревнованиях имеет
свои особенности, связанные, прежде всего, с определением состава команды. При
определении состава участников команды следует исходить из уровня технической,
68

тактической, физической, психологической подготовленности и опыта каждого бойца,
результатов его последних выступлений в предыдущих соревнованиях, степени
тренированности, а также учитывать способность проявить себя в бою против конкретных
противников.
В командных соревнованиях на каждую встречу тренер заранее составляет
предварительный тактический план. С этой целью он тщательно анализирует состав
команды противника и предварительно рассчитывает вероятные результаты в отдельных
схватках
и результат команды в целом. Затем в этот расчет он вносит необходимые коррективы,
исходя из положения своей команды и команд-конкурентов в турнирной таблице соревнований. Составив таким путем предварительный тактический план предстоящей встречи,
он доводит его до сведения всех участников команды и ставит конкретные задачи перед
коллективом
и каждым бойцом.
Разумеется, непосредственно во время встречи могут возникнуть самые непредвидимые обстоятельства, которые заставят тренера и бойцов внести соответствующие
изменения в ранее разработанный план.
В матчевых, личных или командных соревнованиях, когда важна победа, а не то, с
какой разницей в баллах боец проигрывает схватку, он должен предельно смело и
решительно атаковать, идти на риск, использовать любую возможность достижения
поставленной цели.
В каких бы соревнованиях ни участвовал боец (в больших или малых, более или
менее ответственных), он одинаково серьезно обязан продумать тактику ведения всего
турнира, ибо без этого ему трудно рассчитывать на успех.

Сведения об особенностях соревнований
Заранее ознакомившись с положением о предстоящих соревнованиях, боец выясняет
их цель, масштаб, характер (турнир или матч), способ проведения (с выбыванием после
получения 6–8 набранных очков или по круговой системе), особенности зачета, время и
место проведения.
Располагая этими данными, боец сумеет более тщательно спланировать свою
подготовку к соревнованиям. Так, зная масштаб соревнований (первенство ДСО, города,
республики и т. п.), способ их проведения и имея сведения о том, кто допускается к
участию
в
них,
удается более или менее точно установить количественный и качественный состав
участников. Можно предположить, кто окажется в числе наиболее опасных конкурентов и
т.д.

Сведения о противниках
Чем больше известно о способностях предполагаемых противников, тем
рациональнее боец может спланировать свою подготовку к соревнованиям. Если бойцу
известно, какими физическими и волевыми качествами обладают противники, какой
тактики они придерживаются, какие применяют приемы, контрприемы и защиты, какими
способами тактической подготовки и использования благоприятных условий
предпочитают пользоваться, то это дает ему возможность противостоять их атакам,
использовать такие приемы и способы, которые окажутся наиболее эффективными.
Сведения о противнике боец получает, проводя предварительную и
непосредственную разведку («разведку боем»). Для предварительной разведки
используются различные источники: пресса, беседа с лицами, знающими спортсмена по
встречам на ковре или по наблюдениям.
Важным средством предварительного изучения техники и тактики предполагаемых
противников является просмотр кино- и фотоматериалов, кинокольцовок, кинограмм,
на которых отображены как отдельно выполненные соперниками технические и
тактические действия (элементы), так и проводимые ими схватки.
Для полноценной предварительной разведки на соревнованиях бойцу (если он сам
не выступает в этих соревнованиях) или его тренеру, следящему за выступлением
спортсменов, необходимо использовать кино- или фотосъемку либо вести запись
интересующих
данных.
Поскольку в конкретном поединке бойца интересуют не все, а определенные
качества
и особенности противника, «разведка боем» каждый раз имеет свои задачи. Однако в
большинстве случаев она направлена на то, чтобы выявить излюбленные приемы и
контрприемы противника, способы их тактической подготовки, выяснить реакцию на то
или иное действие, разгадать тактический замысел противника в схватке.
Иногда с этой целью боец прибегает к вызову – преднамеренно создает
благоприятные условия для выполнения того или иного приема. Таким образом, удается
установить, какими приемами предпочитает пользоваться противник. Это весьма
эффективный путь разведки, но пользоваться им можно только тогда, когда есть
уверенность, что атака противника будет отражена. Для выяснения интересующей бойца
реакции противника (это чрезвычайно важно для успешного проведения любого приема)
боец
в
процессе
«разведки
боем»
прибегает
к выполнению ложных действий.
Целями разведки может служить также маневрирование: меняя стойку, отходя от
противника, меняя положение по отношению к площади ковра, боец внимательно следит
за ответными действиями противника и, анализируя их, делает вывод о его тактике, о том,
каких положений, какой стойки он хочет добиться, к проведению каких действий
стремится и какие положения затрудняют, сковывают его действия.
Непосредственная разведка позволяет выявить не только уровень технической,
тактической и физической подготовленности, но и волевые качества противника.
Например, умышленно допуская ошибки в ложных атаках, боец может определить,
70

стремится ли противник смело воспользоваться ими или ищет только способ защититься
от угрожающего ему приема.
Разведка – весьма кропотливое и сложное дело, требующее времени, терпения и
навыка. Поэтому неправильно было бы собирать сведения каждый раз заново, только
перед данными соревнованиями или в данной схватке. Нужно использовать все, что
известно
из прошлых встреч с этим противником. Тогда, осуществляя разведку в очередной
схватке, можно направить внимание только на получение недостающих сведений о
противнике,
об особенностях его мастерства.
МОРАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА К ВЕДЕНИЮ БОЯ
Умение вести бой тесно связано с морально-психологической подготовкой. Испуг,
робость, тревога, подавленность, смятение могут помешать реализовать в бою свое
техническое мастерство. Основу морально-психологической подготовки бойца составляет
развитие волевых качеств: целеустремленности, инициативности, решительности,
смелости, силы воли, способности противостоять противнику в реальном бою,
преодолевать трудности в период тренировочного процесса.
Целеустремленность заключается в желании достичь поставленных целей и
выработать твердые принципы поведения в повседневной жизни, а также в экстремальных
условиях.
Инициативность проявляется в способности самостоятельно ставить цель и
организовывать действия для ее достижения. В период тренировочного процесса
необходимо создавать разные ситуации и самостоятельно находить выход из них. К
основным условиям проявления инициативы относятся понимание сути ситуации,
составление плана действий, видение последствий данных действий, решимость к
самостоятельным действиям.
Решительность характеризуется как способность в сложной ситуации
самостоятельно принимать ответственные решения и неуклонно проводить их в жизнь.
Для проведения решительности необходимо ясно представлять себе цели своих
действий и считать достижение их безусловно необходимым и важным делом. Однако
следует учитывать, что боец не может проявить решительность, если:



не знает, как надо действовать в экстремальной ситуации;
не может технически правильно выполнить изучаемые приемы.

Поэтому способность к проявлению решительности необходимо воспитывать в
процессе практического овладения базовой техникой рукопашного боя и отработкой
поведения в экстремальных ситуациях.
Смелость и стойкость характеризуется способностью затрачивать необходимые
волевые качества в процессе деятельности, связанной с осознанием той или другой
опасности.

При ведении боя необходимо погасить свои отрицательные эмоции и проявить
выдержку, способность переносить боль, большие напряжения, противостоять чувству
усталости.
Волевые качества необходимо воспитывать в процессе тренировок комплексно,
сочетая физическую и психологическую сторону. Техническая и физическая
подготовленность, проведение учебных поединков, прыжки с разной высоты, прыжки
через препятствия, работа с оружием и другие упражнения вырабатывают инициативу,
смелость, решительность и другие качества. Однако следует учитывать, что от страха,
волнения, нервозных реакций в экстремальных ситуациях не спасет одна только
техническая и физическая сторона подготовки. По нашему мнению, преодолеть страх и
волнение можно лишь через единение тела и духа.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ
УПРАЖНЕНИЯ
СТРАХОВКА
Прежде, чем приступить к изучению бросков, каждый из начинающих борцов
должен усвоить страховку партнера и самостраховку при изучении приемов стоя.
Страховка партнера в момент проведения бросков предполагает следующие действия:
1) поддержка падающего партнера;
2) направление падающего партнера и перекат.
3) предупреждение падений на партнера.
Поддержка падающего партнера производится одной рукой за рукав (рис. 32),
отворот или ворот (рис. 33). в этих случаях одна рука отпускает захват для того,
чтобы падающему удобнее было провести самостраховку.
Направление падающего партнера на перекат осуществляется с помощью
соответствующего рывка за рукав (рис. 34), захватом партнера за ворот или обхватом
его шеи. Чаще всего борец делает это одной рукой, вторая рука в этом случае отпускает
захват для более удобной самостраховки падающего.

Рис. 32

Рис. 33

Рис. 34

Предупреждение падений на партнера зависит от того, чем вызвано падение:
потерей равновесия самим атакующим или выведением его из равновесия падающим.
Потеря равновесия в первом случае восстанавливается таким образом:
1. Сгибание опорной ноги и поворот туловища в ее сторону.
2. Подпрыгивание на опорной ноге в сторону потери равновесия.
3. Выпад на атакующую ногу.
Во втором случае равновесие сохраняется так:
1. Освобождение руки, зажимаемой падающим партнером.
73

2. Приседание и сгибание туловища, за которое цепляется падающий партнер
(рис. 35).

Рис. 35

Выполнение упражнения страховки партнера
Оба партнера захватывают друг у друга правое запястье. Один из них выполняет
полет кувырок, переворачивается в падении на 180° и, приземляясь на левый бок, делает
хлопок о татами левой ладонью и подошвой левой стопы. Другой партнер в момент
падения первого слегка тянет на себя захваченную руку, помогая ему развернуться
в нужном направлении (рис. 36–38).

Рис. 36

Рис. 37

Рис.38

Выполнение упражнений самостраховки

1. Находясь в положении приседа, вытянуть руки вперед, прижать подбородок
к груди, сделать перекат на спину в группировке, провести хлопок о татами ладонями
вытянутых рук (рис. 39).

2. Находясь в положении приседа, вытянуть руки вперед, выпрыгнуть вверх-назад
в группировке, в момент падения ударить ладонями о татами, приземление осуществить
на лопатки.
3. Падение на спину через партнера, стоящего на коленях и предплечьях. Один из
партнеров стоит на коленях и упирается руками о татами, другой становится,
повернувшись к нему спиной со стороны его бока, прижимает подбородок к груди,
делает перекат назад по спине партнера и, прежде чем упасть на спину, делает хлопок
о татами (рис. 40).

Рис. 39

Рис. 40

4. Находясь в положении приседа, прижать подбородок к груди, левую стопу
поставить впереди скрестно правой, левую руку вытянуть вперед, а правую отвести
к разноименному плечу. Удерживая колени под прямым углом, перекатиться на правый
бок, одновременно провести хлопок о татами правой ладонью (рис. 41, 42).

Рис. 41

Рис. 42

5. Падение через партнера, стоящего на коленях и руках. Один из партнеров
становится на колени и упирается руками в татами, другой захватывает левой рукой
его правое плечо, перекатывается по его спине, проводит правой ладонью удар о татами
и мягко приземляется на правый бок, удерживая колени под прямым углом (рис. 43–45).

Рис. 43

Рис. 44

Рис. 45

РАЗМИНКА
1. Поставить ноги на ширину плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево.
Повторить 12 раз (рис. 46).
2. Поставить ноги на ширину плеч, руки на пояс, выполнить круговые вращения
туловищем. Повторить 8 раз вправо и 8 раз влево (рис. 47).
3. Поставить ноги на ширину плеч. Руки за голову, круговые движения тазом.
Повторить 8 раз вправо и 8 раз влево (рис. 48).
4. Поставить ноги вместе, руки на колени, выполнить круговые вращения в коленях.
Повторить 8 раз вправо и 8 раз влево (рис. 49).
5. Согнуть вперед одну ногу, руки на пояс, выполнить круговые вращения согнутой
в колене ногой. Повторить 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой (рис. 50).

Рис. 46

Рис. 47

Рис. 48

Рис. 49

Рис. 50

6. Поставить ноги вместе; наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений
(рис. 51).
7. Поставить ноги врозь; наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений
(рис. 52).

Рис. 51

Рис. 52

8. Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем
поменять положение ног. Повторить 12 раз (рис. 53, 54).

Рис. 53

Рис. 54

9. Выполнить выпад в левую сторону – переместить вес тела на левую ногу, правую
ногу вытянуть; разворачивая туловище вправо на 90°, переместить вес тела на правую
ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед, затем вернуться в исходное
положение. Повторить 8 раз в левую сторону, затем переместить вес тела на правую
ногу (рис. 55, 56).

Рис. 55

Рис. 56

10. Выполнить выпад в правую сторону. Переместить вес тела в правую сторону,
левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Повторить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую
ногу и повторить 8 раз в левую сторону.
11. Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками,
стараясь присесть как можно ниже, выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять
упражнение в течение минуты (рис. 57).
12. Встать на колени, захватить руки в крючок. Выполнить приседания вправовлево, попеременно касаясь ягодицами пола. Повторить по 6 раз в каждую сторону
(рис. 58).
13. Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развернуть.
Выполнить. 12 приседаний, касаясь ягодицами пола (рис. 59).

Рис. 57

Рис. 58

Рис. 59

14. Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить пружинистые наклоны
вперед 12 раз (рис. 60).
15. Сесть на пол и развести прямые ноги, затем выполнить пружинистые наклоны
вперед 12 раз (рис. 61).

Рис. 60

Рис. 61

16. Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть в колене и прижать
стопу к правому бедру, выполнить наклон вперед. Выполнить 8 пружинистых движений
и поменять положение ног (рис. 62).
17. Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую согнуть в колене, отвести назад
и выполнить наклон вперед. Выполнить 8 пружинистых движения и поменять
положение ног (рис. 63).

Рис. 62

Рис. 63

18. Сесть на пол, сплести ноги в «лотос» и выполнить наклон вперед. Выполнить
12 пружинистых движений (рис. 64).
19. Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести колени
в стороны. Выполнить 16 раз (рис. 65).
20. Сесть на пол. Попеременно заложить за шею правую, левую ногу (рис. 66).
21. Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову
поднять вверх. Задержаться в этом положении на 30 секунд (рис. 67).

Рис. 64

Рис. 65

Рис. 66

Рис. 67

22. Лечь на живот, взять стопы руками. Прогнуть спину, голову поднять вверх.
Задержаться в этом положении на 30 секунд (рис. 68).
23. Лечь на живот, согнуть ноги в коленях. Выпрямить руки, прогнуть спину.
Задержаться в этом положении на 30 секунд (рис. 69).

Рис. 68

Рис. 69

24. Встать на колени, взяться за голеностопы руками, прогнуть спину назад.
Задержаться в этом положении на 30 секунд (рис. 70).
25. Выполнить гимнастический мост. Задержаться в этом положении на 30 секунд
(рис. 71).
26. Поставить ноги вместе, выполнить наклон вперед. Задержаться в этом
положении на 30 секунд (рис. 72).

Рис. 70

Рис. 71

Рис. 72

АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПЕРВОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ
1. Кувырок вперед. Согнуть ноги в коленях, упереться перед собой руками в пол,
поджать подбородок к груди, переместить вес тела вперед и перевернуться через голову.
в момент переката обхватить согнутые ноги руками и прийти в исходное положение
(рис. 73–75).

Рис. 73

Рис. 74

Рис. 75

2. Кувырок назад. Согнуть ноги в коленях, упереться перед собой руками в пол,

поджать подбородок к груди, переместить вес тела назад, перекатиться на спину,
прижать колени к груди, согнутые в локтях руки перенести за голову вверх, упереться
ладонями в пол, перевернуться через голову и прийти в исходное положение (рис. 76–78).

Рис. 76

Рис. 77

Рис. 78

3. Кувырок через плечо. Согнуть ноги в коленях, упереться перед собой левой
ладонью в пол, а правую ладонь развернуть пальцами назад и поместить снаружи от
левой стопы, поджать подбородок к груди, переместить вес тела вперед
и перевернуться через правое плечо. в момент переката через спину развернуть колени
под прямым углом и прийти в исходное положение (рис. 79, 80).

Рис. 79

Рис. 80

4. Полет-кувырок. Поставить ноги вместе, согнуть в коленях, наклонить туловище
вперед, руки свободно опустить вниз. Переместить вес тела вперед, оттолкнуться от
пола, в момент полета вытянуть руки вперед, коснуться ладонями пола, поджать
подбородок к груди, согнуть руки в локтях, перекатиться по спине, прижав ноги к груди
и обхватив их руками, затем вернуться в исходное положение. Освоить это упражнение,
перелетая через всю длину туловища лежащего на животе партнера и через всю спину
стоящего боком партнера, наклонившего вперед туловище (рис. 81).
5. Переворот в сторону. Поднять прямые руки вверх, вытянуть носок левой стопы,
слегка приподнять его от пола и сместить вес тела на левую ногу, а правой выполнить
мах назад. Наклонить туловище вперед, упереться сначала левой ладонью в пол, затем
правой, выйти в стойку на руках, раздвинув ноги в стороны переместить вес тела
сначала на правую руку, потом на правую ногу и вернуться в исходное положение
(рис. 82, 83).

Рис. 81

Рис. 82

Рис. 83

6. Переворот в сторону с переворотом на 180°. Поднять прямые руки вверх,
вытянуть носок левой стопы и слегка приподнять его от пола, сместить вес тела
на левую ногу, а правой выполнить мах назад. Наклонить туловище вперед, упереться
сначала левой ладонью в пол, затем правой, выйти в стойку на руках, соединить прямые
ноги вместе, выполнить переворот с поворотом на 180° влево и встать, поставив
вместе прямые ноги (рис. 84–87).
82

Рис. 84

Рис. 85

Рис. 86

Рис. 87

7. Переворот боком через одну руку с поворотом на 180°. Поднять прямые руки
вверх, вытянуть носок левой стопы, слегка приподнять его от пола и переместить вес
тела на левую ногу, а правой выполнить мах назад. Наклонить туловище вперед,
упереться ладонью левой руки в пол, а правую руку прижать к туловищу, выйти в стойку
на одной руке, соединить прямые ноги вместе, выполнить переворот с поворотом
на 180° влево, поставив прямые ноги вместе (рис. 88, 89).

Рис. 88

Рис. 89

8. Переворот вперед через прямые руки. Поднять прямые руки вверх, вытянув носок
левой стопы, слегка приподнять его от пола и переместить вес тела на левую ногу,
а правой выполнить мах назад. Наклонить туловище вперед, упереться обеими ладонями
в пол, выйти в стойку на руках, выполнить переворот вперед и встать на обе ноги
(рис. 90–93).

Рис. 90

Рис. 91

Рис. 92

Рис. 93

9. Переворот вперед через прямую руку. Поднять прямые руки вверх. Вытянуть
носок левой стопы, слегка приподнять его от пола, сместить вес тела на левую ногу,
а правой выполнить мах назад, наклонить туловище вперед, упереться ладонью левой
руки в пол, а правую руку прижать к туловищу, выйти в стойку на одной руке, выполнить
переворот вперед и встать на обе ноги (рис. 94–96).

Рис. 94

Рис. 95

Рис. 96

10. Подъем разгибом. Лечь на спину, поднять прямые ноги вверх и опустить их за
головой.
Одновременно поднять согнутые руки локтями вверх и упереться ладонями в пол,
оттолкнуться от него, резко выпрямить туловище, прогнуться в спине и встать на обе
ноги (рис. 97, 98).

Рис. 97

Рис. 98

11. Переворот прыжком назад. Поставить ноги на ширину плеч, руки опустить вниз вдоль
бедер. Немного согнуть ноги в коленях, наклонить туловище вперед, прямые руки отвести назад.
Быстро оттолкнуться от пола ногами, выпрыгнуть вверх-назад; одновременно поднять над
головой прямые руки. в фазе полета прогнуть туловище, поставить руки на пол, энергично
оттолкнуться ими от пола прийти на обе стопы (рис. 99–102).

Рис. 99

Рис. 100

Рис. 101

Рис. 102

АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВТОРОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ
1. Один из партнеров ложится на спину и захватывает обеими руками ноги
партнера, стоящего у него за головой, затем поднимает свои ноги вверх и дает их
захватить стоящему. Последний перемещает вес тела вперед, прижимает подбородок
к груди, делает кувырок вперед, в этот момент партнер, который был снизу, поднимается на ноги, и упражнение повторяется (рис. 103, 104).

Рис. 103

Рис. 104

2. Один из партнеров ложится на спину и захватывает обеими руками ноги
стоящего у него за головой партнера, затем поднимает свои ноги вверх и дает их
захватить стоящему. Последний перемещает вес тела назад, прижимает подбородок
к груди и перекатывается на спину, одновременно партнер, который был снизу, делает
кувырок назад, встает на ноги за головой лежащего, и упражнение повторяется
(рис. 105, 106).

Рис. 105

Рис. 106

3. Оба партнера встают спиной друг к другу, поднимают руки вверх
и захватывают ладони друг друга. Один из партнеров сгибает ноги в коленях и наклоняет
туловище вперед, другой прижимает согнутые ноги к груди, делает переворот назад
по спине другого и встает на ноги (рис. 107).

Рис. 107

4. Один из партнеров встает впереди другого, поворачивается к нему спиной
и прогибается назад, другой нагибается к нему и они обхватывают друг друга за
туловища руками. Затем партнер, стоящий со стороны головы, поднимает другого перед собой вниз головой, прогибается назад, переворачивает его через свою грудь
и ставит на ноги. Затем упражнение повторяется, оба партнера переворачивают
попеременно друг друга через грудь и перемещаются в одном направлении (рис. 108–110).

Рис. 108

Рис. 109

Рис. 110

5. Оба партнера наклоняются в сторону, навстречу друг другу, обхватывают друг
друга за туловища руками. Затем один из них поднимает другого перед собой вниз
головой, делает наклон в сторону и опускает его на ноги. Затем упражнение
повторяется, оба партнера попеременно переворачивают друг друга в сторону
и перемещаются в одном направлении (рис. 111–113).

Рис. 111

Рис. 112

Рис. 113

6. Один из партнеров подходит к другому со стороны спины, делает стойку
на руках и дает ему захватить свои ноги руками. Затем другой партнер нагибается
вперед, переворачивает стоящего на руках партнера через свою спину, ставит его
на ноги, сам делает стойку на руках, и упражнение повторяется. Оба партнера
попеременно переворачивают друг друга и перемещаются в одном направлении (рис. 114,
115).

Рис. 114

Рис. 115

7. Один из партнеров слегка сгибает ноги в коленях и наклоняет туловище вперед
головой к партнеру, стоящему в нескольких шагах от него. Партнер подбегает к наклонившемуся, упирается в его спину руками и делает через него кувырок вперед. в момент
переката по спине партнер, через которого делают кувырок, выпрямляет туловище
и подбрасывает другого вверх (рис. 116).
8. Один из партнеров слегка сгибает ноги в коленях и наклоняет туловище вперед.
Другой партнер подходит к нему со стороны головы, поворачивается спиной, ложится
на его спину, сгибает ноги в коленях и делает кувырок назад. в момент переката по спине
партнер, через которого делают кувырок назад, выпрямляет туловище и подбрасывает
другого вверх (рис. 117, 118).
9. Один из партнеров слегка сгибает ноги в коленях, наклоняет туловище
и поворачивается боком к партнеру, стоящему в нескольких шагах от него. Затем другой
партнер подбегает к первому, отталкивается от пола левой ногой, а правой делает мах
назад, одновременно его согнутая в локте левая рука движется вверх вперед, а правая
отводится назад. в прыжке он делает перекат по спине партнера и встает на ноги
(рис. 119).
В основном описанные выше перевороты через спину партнера разучиваются стоя
на коленях и со страховкой, иначе преждевременные попытки выполнить упражнение
стоя могут привести к травмам.

Рис. 116

Рис. 117

Рис. 118

Рис. 119

АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ТРЕТЬЕГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ
1. Подъем разгибом после прыжка назад. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, перейти
в положение приседа, оттолкнуться от пола ногами, выполнить длинный прыжок назад,
прогнуться, прижать подбородок к груди, согнуть руки за головой локтями вверх, коснуться
ладонями пола и мягко приземлиться на плечи и лопатки. Согнуть прямые ноги за головой,
оттолкнуться ладонями от пола, резко прогнуться и прийти в исходное положение (рис. 120–123).

Рис. 120

Рис. 121

Рис. 122

Рис. 123

2. Прыжки с рук на ноги. Слегка согнуть ноги в коленях, выпрыгнуть вверх, коснуться
ладонями пола, согнуть руки в локтях, прогнуться. Оттолкнуться от пола пуками согнуться и встать
на прямые ноги (рис. 124–127).

Рис. 124

Рис. 125

Рис. 126

Рис. 127

3. Сальто вперед с места. Встать на носки, поднять прямые руки вверх, слегка прогнуться
в пояснице, опустить руки вниз, делая закручивающее движение, оттолкнуться ногами от пола,
в фазе полета прижать согнутые ноги к груди и обхватить их руками, выполнить сальто вперед,
приземлиться на обе стопы (рис. 128–130).

4. Сальто вперед с разбега осуществляется тем же способом.

Рис. 128

Рис. 129

Рис. 130

5. Сальто назад. Поставить ноги вместе, руки опустить вдоль бедер. Слегка присесть,
наклонить туловище вперед, отвести назад прямые руки. Быстро оттолкнуться от пола, ногами,
выпрыгнуть вверх, поднять над головой прямые руки. в фазе полета согнуть ноги в коленях,
прижать их к груди и обхватить руками, выполнить сальто назад, приземлиться на обе стопы
(рис. 131–133).

Рис. 131

Рис. 132

Рис. 133

6. Боковое сальто. После небольшого разбега оттолкнуться от пола левой ногой, а правой
ногой сделать мах назад; одновременно вывести левую руку вперед, а правую отвести назад.
Выпрыгнуть вверх и вперед, развернуться левым боком, прижать согнутые ноги к груди, обхватить
бедра руками, выполнить боковое сальто, приземлиться на обе стопы (рис. 134, 135).

Рис. 134

Рис. 135

7. Бедуинское сальто. Встать, поставив ноги врозь, наклонить туловище вперед, отвести
вытянутые вперед руки вправо, резко повернуть туловище и руки влево вверх, выполнить мах
назад правой ногой, развернувшись в воздухе на 180° влево, выполнить мах назад левой ногой.
Приземлиться на правую ногу, выполнить поворот на 180° влево, выполнить мах назад левой ногой (рис. 136–139).

Рис. 136

Рис. 137

Рис. 138

Рис. 139

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ ПОЛОЖЕНИЯ «БОРЦОВСКИЙ МОСТ»
Борцовский мост – это положение борца, стоящего в положении прогнувшись,
касаясь площади опоры ступнями ног и лобной части головы.
Полумост – это когда боец находится в прогнутом положении, касаясь площади
опоры боковой частью головы, боком или плечом.
Забегания вокруг головы
Из положения борцовского моста положить руки за голову предплечьями на ковер.
Не меняя положения головы, сделать несколько шагов в одну сторону и повернуться
грудью вниз; продолжая движения ногами в том же направлении, сделать полный круг
и вернуться в исходное положение (рис. 140–145).

Рис. 140

Рис. 141

Рис. 142

Рис. 143

Рис. 144

Рис. 145

Переворот с борцовского моста через голову
Встать в положение борцовского моста, перенести тяжесть тела ближе к голове,
оттолкнуться ногами от ковра, перебросить ноги и туловище через голову и встать
в положение ноги врозь с опорой на лоб (рис. 146–148).

Рис. 146

Рис. 147

Рис. 148

ГЛАВА 2
ПЕРВЫЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ
Первый семестр
Урок 1

1. Провести разминку и акробатику.
2. Разучить проведение броска через ногу назад, стоя на одном колене, с захватом руки
партнера на свое одноименное плечо.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий левой рукой захватывает
правый рукав партнера выше локтя, делает шаг вперед в сторону левой ногой, ставит ее сзади
правой стопы защищающегося, а правой рукой обхватывает снизу его правую руку и плотно
прижимается к ней грудью; затем быстро падает на левое колено, резко вытягивает правую ногу в
сторону за левую стопу партнера, наклоняет туловище вперед и опрокидывает его на спину через
ногу (рис.149 ).

Рис.149
3. Изучить переворачивание поворотом с захватом сзади.
Атакующий захватывает одежду на плечах партнера, лежащего на животе, поднимает его
туловище вверх, скручивает влево от себя и переворачивает на спину (рис. 150).

б
Рис. 150

4. Провести работу над индивидуальной техникой.
5. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 2

1. Провести разминку и акробатику.
2. Из положений лежа и стоя на колене выполнить имитацию следующих ударов ногами:
а) из положения упор сидя, руки сзади, имитировать удар сначала левой ногой вперед,
потом правой – по 10 раз каждой (рис. 151);

а
Рис.151

б) лежа сначала на левом боку, потом на правом имитировать удар сначала правой, затем
левой ногой в сторону – по 20 раз каждой (рис.152 );

б
Рис. 152

в) лежа на животе, имитировать удар левой ногой назад, потом правой – по 20 раз каждой
(рис. 153);

б
Рис.153

г) стоя на правом колене, имитировать удар левой ногой вперед, потом, стоя на левом
колене, – правой – по 20 раз каждой (рис.154);

Рис.154
д) стоя на левом колене и упираясь руками в пол, имитировать удар левой ногой в сторону,
потом правой – по 20 раз каждой (рис. 155);

б
Рис.155

е) стоя на правом колене и упираясь руками в пол, имитировать удар левой ногой назад,
потом правой – по 20 раз каждой (рис.156 );

Б
Рис.156

ж) из передней правосторонней стойки выполнить имитацию удара левой ногой вперед,
затем правой из передней левосторонней стойки – по 20 раз.
3. Разучить имитацию удара ногой вперед передней частью стопы из боевой левосторонней
стойки.
Встать в боевую правостороннюю стойку: раздвинуть стопы на ширину плеч, носок сзади
стоящей стопы поставить на уровне впереди стоящей стопы, поднять кулаки на уровень лица, а
локти опустить вдоль туловища. Затем поднять колено сзади стоящей ноги на уровень пояса,
выпрямить перед собой правую голень, обозначить удар вперед. После этого согнуть ногу в
колене и поставить в исходное положение (рис. 157 ).

Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.

Рис.157
4. Разучить имитацию прямого удара передней частью кулака из одноименной боевой
стойки.
Встать в боевую левостороннюю стойку, кулаки поднять на уровень лица, оттолкнуться от
пола правой стопой, повернуть тазобедренный сустав и туловище на 45° вправо, одновременно
выпрямить в локте левую руку, прижать левое плечо к подбородку и отвести к нему правую
ладонь (рис.158 ).
Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.

Рис. 158
5. Разучить удар ногой вперед в качестве защиты контратакой от прямого удара кулаком.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит удар вперед
левым кулаком в лицо партнера. Защищающийся подставляет под удар кулака свою левую ладонь
и обозначает удар вперед передней частью стопы в переднюю часть голени разноименной ноги
партнера (рис. 159).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 159
6. Разучить прямой удар кулаком из одноименной стойки в качестве контрприема от
прямого удара кулаком.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар
кулака свою правую ладонь и обозначает удар вперед левым кулаком в голову атакующего (рис. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис. 160

7. Разучить передвижения скользящим шагом вперед и назад из положения боевой стойки.
Встать в положение боевой левосторонней стойки. Сделать небольшой шаг вперед левой
ногой и поставить левую стопу на пятку, затем переместить вперед правую стопу до исходного
положения. После этого отставить правую стопу назад на носок и переместить в том же
направлении левую стопу до исходного положения.

Урок 3

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить броски из положения стоя на коленях, разученные на уроке 1.

3. Разучить проведение броска через бедро с захватом руки и пояса сзади.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает пояс на спине партнера, а левой – его правый рукав выше локтя. Затем атакующий
делает поворот на месте на 180° влево, сгибает правую ногу в колене и ставит ее на носок между
ног защищающегося, глубоко просовывает свой таз под его ягодицы, выпрямляет ноги, наклоняет
туловище вперед и опрокидывает партнера на спину (рис. 161 ).

Рис.161
4. Разучить защиту от переворачивания поворотом с захватом сзади, разученного на уроке
1.
Атакующий захватывает одежду на плечах лежащего партнера и пытается перевернуть его
на живот. Защищающийся правой рукой захватывает одноименное бедро атакующего и не дает
провести намеченные действия (рис. 162).

Рис. 162
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 4

1. Провести разминку и акробатику.

2. Из положений лежа и стоя на колене выполнить имитацию разученных ранее ударов
ногами в различных направлениях.
3. Повторить имитацию ударов ногой вперед.
4. Разучить толчок ногой в сторону в качестве защиты контратакой от удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью стопы в разноименную голень партнера. Защищающийся
отводит в сторону правой голенью правую голень атакующего, наступает правой стопой на его
левую лодыжку и опрокидывает на левый бок (рис 163).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.163
5. Разучить имитацию удара внешней частью стопы в сторону из положения боевой стойки.
Встать в боевую левостороннюю стойку, согнутую в колене правую ногу поднять на уровень
пояса, затем резко отвести вправо вниз и зафиксировать стопу на уровне колена опорной ноги.
Затем поднять колено на уровень пояса и вернуть правую стопу в исходное положение (рис. 164).
Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.

Рис.164
6. Повторить имитацию удара вперед кулаком из одноименной стойки.
7. Разучить имитацию удара вперед передней частью кулака из разноименной стойки.

Встать в боевую левостороннюю стойку, поднять кулаки на уровень лица, оттолкнуться
правой стопой от пола, одновременно развернуть тазобедренный сустав и туловище влево,
выпрямить в локте правую руку, прижать правое плечо к подбородку и отвести к нему свою левую
ладонь.
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
8. Разучить удар кулаком вперед из разноименной стойки в качестве защиты контратакой от
удара кулаком вперед из разноименной стойки.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правым кулаком в лицо партнера. Защищающийся подставляет под удар
кулака свою левую ладонь и обозначает удар правым кулаком в лицо атакующего.
9. Повторить в боевой стойке передвижения скользящим шагом вперед-назад.
10. Разучить в положении боевой стойки передвижение скользящим шагом влево вправо.
Встать в боевую левостороннюю стойку, отставить стопу левой ноги влево от себя и
переместить влево правую стопу до исходного положения. Затем, не меняя положения ног,
сместить вправо правую стопу и переместить вправо левую стопу до исходного положения.

Урок 5

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить броски из положения стоя на коленях, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска зацепом голенью снаружи колена разноименной ноги
партнера.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя, делает шаг
вперед правой ногой, зацепляет ею левую голень партнера, опускается на колени, толкает
защищающегося грудью в колено и опрокидывает его на спину (Рис. 165).

100

Рис.165

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение удержания сбоку с захватом шеи и разноименной руки под плечо.
Атакующий опускается на ягодицы с правого бока от партнера, просовывает предплечье
правой руки под его голову, захватывает обеими руками его правый рукав, разводит ноги как
можно шире и старается в этом положении задержать защищающегося как можно дольше
(рис.166 ).

Рис. 166
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 6

1. Провести разминку и акробатику.
2. Из положений лежа и стоя на колене повторить имитацию разученных ранее ударов
ногами в различных направлениях.
3. Из положения боевой стойки повторить имитацию ударов ногами вперед и в сторону.
4. Разучить круговой удар ногой вперед из положения сидя. Сесть на ягодицы, вытянуть
левую ногу вперед, а правую отвести назад, затем резко выпрямить вверх вперед правую голень,
имитируя круговой удар вперед (рис. 167).
Выполнить 10 раз для каждой ноги.

101

Рис. 167

5. Встать в боевую левостороннюю стойку, согнутую в колене правую ногу поднять на
уровень пояса, затем резко выпрямить вперед правую голень, одновременно развернуть стопу в
горизонтальное положение и зафиксировать ее на уровне бедра. После этого занять исходное
положение (рис. 168).
Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.

Рис 168
6. Разучить круговой удар ногой вперед верхней частью стопы в качестве защиты
контратакой от прямого удара кулаком.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит прямой удар левым кулаком в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар
кулака атакующей руки свою правую ладонь и проводит легкий круговой удар верхней частью
правой стопы в левое бедро атакующего (рис.169 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

102

б
Рис. 169

7. Повторить передвижения скользящим шагом вперед-назад, вправо-влево, находясь в
положении боевой стойки.
8. Повторить имитацию прямых ударов кулаком из боевых одноименной и разноименной
стоек.
9. Разучить два прямых попеременных удара кулаками вперед из положения боевой стойки.
Встать в боевую левостороннюю стойку, поднять кулаки на уровень головы, оттолкнуться от
пола правой стопой, одновременно развернуть тазобедренный сустав и туловище вправо и резко
выпрямить вперед сжатую в кулак левую руку, затем вернуться в исходное положение. После
этого оттолкнуться от пола правой стопой, развернуть правую пятку наружу, а тазобедренный
сустав и туловище влево и резко выпрямить в локте сжатую в кулак правую руку, затем вернуться
в исходное положение.
Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.
10. Разучить удар вперед верхней частью стопы в качестве защиты контратакой от прямых
попеременных ударов кулаками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит прямой удар левым кулаком, защищающийся подставляет под удар кулака свою правую
ладонь. Атакующий проводит повторную атаку – прямой удар правым кулаком, защищающийся
подставляет под удар свою левую ладонь и проводит круговой удар вперед верхней частью правой стопы в левое бедро партнера (рис. 170 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

.а

б
Рис.170

11. Повторить ранее изученные технические действия.
12. Провести работу над индивидуальной техникой.

103

13. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 7

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить броски из положения стоя на коленях, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечи с захватом разноименного отворота.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает одноименный рукав партнера выше локтя, тянет его на себя, одновременно ставит
левую стопу между его ног, подставляет к ней свою правую стопу, низко приседает, захватывает
левой рукой одноименное бедро защищающегося, сгибает его правой рукой вниз и взваливает
себе на плечи. Затем разворачивается вправо, направляет его голову к своей левой ноге.
Выпрямляется и опрокидывает его на спину (рис. 171 ).

Рис.171

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против удержания сбоку
разученного на 5 уроке.
Атакующий садится с правого бока партнера и захватывает его голову и руку, стараясь
удержать его в этом положении. Защищающийся упирается левой ладонью в подбородок
партнера, отклоняет голову назад, зацепляет ее голенью левой ноги и опрокидывает его на спину
(рис.172 ).

104

б
Рис.172

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
17. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 8

1. Провести разминку и акробатику.
2. Из положений лежа и стоя на колене повторить имитацию разученных ранее ударов
ногами: вперед, в сторону, круговой вперед.
3. Разучить имитацию удара пяткой ноги назад из положения боевой стойки.
Встать в положение боевой левосторонней стойки. Поднять согнутую в колене правую ногу
на уровень пояса и развернуть стопой наружу. Затем резко вывести ее назад и выпрямить в
колене, развернув стопой вниз. После этого занять исходное положение (рис.173 ).
Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.

Рис.173
4. Разучить удар пяткой ноги назад в качестве защиты контратакой от удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит передней частью стопы правой ноги удар вперед, в область левого колена партнера.
Защищающийся отводит правой голенью влево от себя голень атакующей ноги, поворачивается на
180° влево и левой пяткой обозначает удар назад в верхнюю часть левой стопы партнера
(рис.174 ).

105

Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 174
5. Повторить передвижения скользящим шагом вперед-назад, вправо-влево, находясь в
боевой стойке.
6. Разучить проведение удара вперед передней частью кулака в качестве защиты
контратакой от прямых попеременных ударов кулаками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит прямой удар левым кулаком в голову партнера, защищающийся подставляет под удар
кулака свою правую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку – прямой удар правым
кулаком в грудь партнера, защищающийся выполняет средний блок левой ладонью в предплечье
атакующей руки и обозначает удар вперед передней частью правого кулака в голову атакующего
(рис. 175).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис.175

7. Повторить ранее изученные технические действия.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.

106

Урок 9

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить броски из положения стоя на коленях, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через голову подсадом голени с захватом разноименной
руки партнера и его пояса сзади.
Оба партнера становятся в правосторонние стойки, атакующий правой рукой захватывает
левый рукав партнера выше локтя, а левой – его пояс сзади, делает шаг правой ногой к его левой,
заводит левую стопу под его одноименное бедро, быстро опускается на ягодицы, тянет
защищающегося левой рукой за пояс к себе, выпрямляет левую ногу и опрокидывает на спину
(рис.176).

д
Рис. 176

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить болевой прием скручиванием плеча наружу с захватом одноименного и
разноименного запястий из положения сверху.
Атакующий садится на грудь партнера, захватывает правой рукой одноименное запястье, а
левой из-под его плеча свое разноименное запястье. Затем атакующий подводит правый локоть
защищающегося, как можно ближе к его туловищу и движением рук скручивает его плечо наружу
(рис.177).

107

Рис. 177

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 10

1. Провести разминку и акробатику.
2. Из положений лежа и стоя на колене и в боевой стойке повторить имитацию разученных
ранее ударов ногами: вперед, в сторону, круговой вперед-назад.
3. Разучить имитацию удара ногами вперед в движении:
а) встать в боевую левостороннюю стойку, провести имитацию удара вперед правой ногой,
перейти в боевую правостороннюю стойку и провести имитацию удара вперед другой ногой;
б) встать в боевую левостороннюю стойку, провести имитацию удара вперед левой ногой,
отставить ее назад, перейти в боевую правостороннюю стойку и провести имитацию удара вперед
правой ногой.
4. Разучить удар ногой вперед в качестве защиты контратакой от удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки, атакующий
проводит удар правой ногой вперед в левое колено партнера. Защищающийся отставляет вправо
свою левую голень и обозначает удар вперед передней частью стопы в левую голень атакующего
(рис.178).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

108

Рис. 178

5. Находясь в положении боевой стойки, повторить имитацию прямых ударов кулаком, стоя
на месте и делая скользящий шаг вперед.
6. Разучить имитацию прямых ударов кулаком, делая естественные шаги вперед или назад:
а) встать в положение боевой левосторонней стойки, сделать шаг вперед правой ногой и
провести имитацию удара вперед правым кулаком, затем сделать шаг вперед левой ногой и
провести имитацию удара вперед левым кулаком;
б) встать в положение боевой левосторонней стойки, сделать шаг назад левой ногой,
перейти в боевую правостороннюю стойку и провести имитацию удара вперед правым кулаком,
затем сделать шаг назад правой ногой, перейти в боевую левостороннюю стойку и провести
имитацию удара вперед левым кулаком.
В обоих вариантах передвижения обращать внимание на отталкивание стопой от площади
опоры и поворот туловища.
7. Разучить имитацию прямого удара передней частью кулака вперед из одноименной
стойки в туловище предполагаемого противника.
Встать в боевую левостороннюю стойку, оттолкнуться от площади опоры правой ногой,
слегка наклонить туловище вниз, одновременно повернуть вправо и провести имитацию удара
левым кулаком вперед в область живота предполагаемого противника (рис.179 ).
Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.

Рис. 179

109

8. Разучить проведение удара вперед в туловище партнера в качестве защиты контратакой
от удара кулаком в голову.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар левым кулаком в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар кулака
свою правую ладонь и проводит по туловищу партнера удар вперед передней частью кулака
левой руки (рис.180 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис.180

9. Повторить ранее изученные технические действия.
10. Провести работу над индивидуальной техникой.
11. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 11

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить броски из положения стоя на коленях, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу вперед, стоя на одном колене, с захватом руки
партнера на свое одноименное плечо.
Атакующий левой рукой захватывает правый рукав партнера выше локтя, делает поворот на
270° влево, ставит свою левую ногу на колено, одновременно правой рукой обхватывает снизу

110

правой плечо защищающегося и вытягивает правую ногу в сторону, затем наклоняет туловище
вперед и опрокидывает партнера на спину (рис.181 ).

Рис.181

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от болевого приема скручиванием плеча наружу, разученного на 9 уроке.
Атакующий садится на грудь партнера, лежащего на спине, и пытается провести болевой
прием скручиванием плеча наружу. Защищающийся соединяет свои ладони вместе, выпрямляет
захваченную руку за голову вверх, переворачивается на левый бок и уходит из опасного
положения (рис.182 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 182
Урок 12

1. Проведение медитации, разминки и акробатики.
2. Разучить удар кулаком по внутренней стороне плеча в качестве защиты от атаки ножом
сверху.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий правой рукой наносит сверху колющий
удар ножом в голову защищающегося. Защищающийся левым предплечьем проводит верхний
блок с переходом на захват атакующей руки, затем имитирует правым кулаком удар снизу вверх
по внутренней стороне правого плеча партнера и удар ребром правой ладони по его шее
(рис.183).

111

Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б
Рис.183

3. Разучить прием защиты от удара сапёрной лопатой сверху.

112

Рис. 184

Партнеры стоят друг против друга. Атакующий проводит удар сапёрной лопатой сверху по
голове партнёра. Защищающийся выполняет верхний блок предплечьем левой руки в предплечье
атакующей руки партнера, опускает его вниз, прижимает рукоять лопы левой рукой к своему
туловищу, поворачивается на месте на 180° и отбирает оружие из рук нападающего (рис.184 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Урок 13

1. Провести разминку и акробатику.
2. Из положений лежа, стоя на колене и стоя в боевой стойке повторить проведение
имитации различных ударов ногами.
3. Повторить имитацию ударов ногами вперед, передвигаясь в боевой стойке.
4. Разучить имитацию ударов ногами в сторону, перемещаясь в узкой фронтальной стойке.
Поставить стопы на ширину плеч и занять положение узкой фронтальной стойки. Затем
поставить левую стопу впереди скрестно правой, правую ногу поднять вверх, согнуть в колене,
резко выпрямить вправо на высоту, которую позволяет подвижность тазобедренного сустава.
После этого поставить ноги в исходное положение.
Выполнить упражнение 10 раз, двигаясь вправо, затем выполнить то же самое,
перемещаясь влево.
5. Разучить удар ногой в сторону в качестве контратаки для защиты от удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки, атакующий
проводит удар правой ногой вперед в туловище партнера. Защищающийся делает шаг вперед и в
сторону левой ногой, одновременно поднимает правый кулак к своему левому уху и опускает
свое правое предплечье на правую голень партнера. Затем защищающийся толкает своей правой
стопой атакующего в подколенный сгиб его левой ноги и прижимает его колено к площади опоры
(рис.185 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

113

б
Рис.185

6. Повторить имитации ударов кулаками, стоя на месте и в движении, разученные на
предыдущих уроках.
7. Разучить имитации удара кулаком вперед из разноименной стойки в область живота
предполагаемого противника.
Встать в положение боевой левосторонней стойки, резко выпрямить в локте правую руку,
одновременно оттолкнуться правой стопой от площади опоры, повернуть туловище влево на 45°,
слегка наклонить его вперед и направить переднюю часть кулака в область живота
предполагаемого противника (рис.).
Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.

Рис. 186

8. Разучить удар вперед из разноименной стойки, контратакуя для защиты от удара кулаком
вперед.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит удар вперед
правым кулаком в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар кулака свою левую
ладонь и проводит легкий удар вперед правым кулаком по туловищу атакующего (рис. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

114

б
Рис.187

Урок 14

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить броски из положения стоя на коленях, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечо с колен с захватом руки партнера обеими
руками на свое одноименное плечо.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стройку. Атакующий левой рукой
захватывает правый рукав партнера выше локтя, делает шаг вперед правой ногой и ставит ее
между его стоп. Затем атакующий поворачивается к партнеру спиной, одновременно заводит
плечо правой руки под его одноименное плечо, подставляет левую ногу к правой, опускается на
колени и опрокидывает на спину (рис.188 ).

в
Рис.188

115

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового болевого приема с ущемлением ахиллова сухожилия с
захватом ноги под разноименное плечо и разноименного отворота.
Атакующий крепко зажимает между своим правым плечом и туловищем левую голень
партнера, захватывает правой рукой свой левый отворот, скрещивает на левом бедре ноги
защищающегося, прогибается, отклоняется назад и проводит правым запястьем болевое
воздействие на его ахиллово сухожилие (рис.189 ).

Рис. 189
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 15

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами, разученные на предыдущих
уроках.
3. Разучить имитацию круговых ударов ногами вперед, перемещаясь в боевой стойке.
Встать в положение боевой левосторонней стойки. Провести имитацию кругового удара
правой ногой вперед на высоту, которая позволяет подвижность тазобедренного сустава, и
перейти в боевую правостороннюю стойку.
Двигаясь в направлении ударов, выполнить упражнение по 10 раз с каждой ноги.
4. Разучить проведение кругового удара ногой вперед по внутренней
одноименного бедра в качестве защиты контратакой от удара кулаком вперед.

стороне

Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит удар вперед
передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся подставляет свою правую
ладонь под кулак атакующей руки и проводит легкий круговой удар вперед верхней частью левой
стопы по внутренней стороне левого бедра атакующего и удар вперед правым кулаком (рис.190).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

116

Рис.190
5. Повторить имитации ударов кулаками, стоя на месте и в движении, разученные на
предыдущих уроках.
6. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар
кулака свою правую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку – прямой удар правым
кулаком в голову, защищающийся подставляет под удар свою левую ладонь и проводит
контратаку – удар вперед правым кулаком в туловище атакующего (рис.191 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Б
Рис.191

117

Урок 16

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить броски из положения стоя на коленях, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с захватом руки и одноименного бедра изнутри.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий захватывает левой рукой
правый рукав партнера выше локтя, делает шаг вперед левой ногой и захватывает правой рукой
его бедро изнутри, поднимает его как можно выше, одновременно делает шаг вперед правой
ногой и опрокидывает атакующего на спину (рис.192 ).

б
Рис.192

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против болевого приема,
разученного на уроке 14.
Атакующий крепко захватывает правой рукой левую голень партнера и старается провести
болевое воздействие на его ахиллово сухожилие. Защищающийся захватывает плечи партнера,
тянет их к себе, одновременно просовывает захваченную ногу как можно глубже между его
правым плечом и туловищем, встает на ноги и уходит из опасного положения (рис.193 ).

118

Рис.193
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 17

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами, разученные на предыдущих
уроках.
3. Разучить имитацию ударов ногами назад, перемещаясь в скрученной стойке.
Из положения узкой фронтальной стойки поставить левую стопу сзади перпендикулярно
правой и сместить на нее вес тела. Затем поднять согнутую в колене правую ногу вверх, провести
ею имитацию удара назад и поставить стопы в исходное положение.
Перемещаясь в направлении удара, повторить упражнение по 10 раз для каждой ноги.
4. Разучить проведение восходящего удара пяткой назад в качестве защиты от удара ногой
вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью стопы правой ноги в левое колено партнера,
защищающийся своей правой голенью отводит влево от себя голень атакующей ноги, поворачивается на 180° влево и обозначает восходящий удар пяткой левой ноги в промежность
партнера (рис.194 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Б
Рис.194

119

5. Повторить имитации ударов кулаками, стоя на месте и в движении, разученные на
предыдущих уроках.
6. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар
кулака свою правую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед правым
кулаком по туловищу партнера. Защищающийся опускает левую ладонь на пясть атакующей руки
и обозначает прямой удар правым кулаком в голову атакующего (рис.195 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.195
7. Повторить ранее изученные технические действия.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 18

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска подхватом разноименной ноги партнера, с захватом его руки
и пояса сзади.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой захватывает
пояс на спине защищающегося, а левой – его правый рукав выше локтя, делает поворот на 180°,
ставит стопу левой ноги снаружи его левой стопы, переносит на нее вес тела, делает мах правой
ногой, подбивает ею бедро левой ноги партнера изнутри, скручивает его руками влево и
опрокидывает на спину (рис.196).

120

Рис.196

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить удушающий прием скрещенными предплечьями из положения снизу развернув
одну ладонь вверх, а другую вниз. Защищающийся сидит на груди у атакующего. Атакующий
разворачивает левую руку ладонью вверх и захватывает изнутри одноименный отворот на шее
партнера, затем разворачивает правую руку ладонью вниз и захватывает снаружи правый отворот
на шее партнера, разводит локти в стороны, тянет его туловище к себе и проводит удушающий
прием (рис.197 ).

б
Рис.197

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 19

1. Провести разминку и акробатику.

121

2. Повторить различные способы имитации ударов ногами, разученные на предыдущих
уроках.
3. Разучить удар вперед передней частью кулака в качестве защиты контратакой от удара
вперед внутренней стороной стопы.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней стороной правой стопы в правую голень партнера.
Защищающийся отставляет правую ногу назад и обозначает правым кулаком удар вперед в лицо
партнера (рис.198 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис.198

4. Повторить имитации ударов кулаками, стоя на месте и в движении, разученные на
предыдущих уроках.
5. Разучить имитацию ударов вперед передней частью кулаков, перемещаясь в сторону.
Встать в положение боевой левосторонней стойки, отставить левую ногу на расстояние
половины стопы влево от себя, одновременно выполнить имитацию удара вперед передней
частью левого кулака, затем подтянуть правую стопу до исходного положения.
Повторить 20 раз, перемещаясь влево, затем, не меняя положения стоп, выполнить
упражнение, двигаясь вправо.
6. Разучить удар кулаком вперед после защиты подстановкой одноименного плеча.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит удар вперед
передней частью левого кулака в лицо партнера. Защищающийся подставляет под удар свое
левое плечо и обозначает удар передней частью правого кулака в голову атакующего (рис.199 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

122

б
Рис.199

Урок 20

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок боковой подсечкой разноименной ноги захватом пояса сзади.
Оба партнера становятся друг против друга, атакующий захватывает правой рукой пояс на
спине партнера, а левой его разноименный рукав выше локтя. Затем атакующий делает рывок
правой рукой к себе за пояс защищающегося, одновременно подбивает правой стопой его правую
щиколотку и движением рук по диагонали вниз опрокидывает партнера на спину (рис. 200 ).

б
Рис.200

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
123

5. Разучить проведение защитных технических действий против удушающего приема
скрещенными предплечьями, разученного на уроке 18.
Чтобы избежать удушения, защищающийся упирается руками в татами, перемещается
вперед, выпрямляет в локтях руки партнера, зажимает их бедрами, обхватывает руками,
закидывает одну ногу на шею защищающегося, садится сбоку от него и перегибает его правую
руку против естественного сгиба через свое туловище (рис. 201 ).
.

Б
Рис.201

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки

Урок 21

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами, разученные на предыдущих
уроках.
3. Разучить толчок ногой в сторону в качестве контрприема от удара вперед внутренней
частью стопы.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит удар вперед
внутренней частью стопы правой ноги в переднюю часть левой голени партнера. Защищающийся
отставляет вправо от себя левую ногу. Атакующий переходит в боевую правостороннюю стойку,
защищающийся толкает его левой стопой по внутренней стороне правого бедра и опрокидывает
на правый бок (рис.202 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

124

Рис. 202
4. Повторить имитации ударов кулаками, стоя на месте и в движении, разученные на
предыдущих уроках.
5. Разучить защитные технические действия с применением ударов кулаком вперед из
разноименных стоек.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит удар вперед
передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар кулака
левую ладонь и проводит легкий удар вперед правым кулаком в туловище партнера (рис.203 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
.

б
Рис. 203

6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки

125

Урок 22

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу назад с захватом разноименной руки и бедра
снаружи.
Атакующий левой рукой захватывает разноименный рукав партнера выше локтя, а правой –
его разноименное бедро снаружи, затем ставит на носок свою левую ногу сзади снаружи правой
стопы партнера, выпрямляет правую руку вниз вперед и опрокидывает его на спину через свою
ногу (рис.204 ).

Рис.204

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить прием переворачивания захватом рук партнера.
Атакующий становится на колени со стороны правого бока партнера, стоящего на руках и
коленях, захватывает его плечи, наваливается на него грудью и опрокидывает на спину (рис.205 ).

Рис 205
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

126

Урок 23

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами, разученные на предыдущих
уроках.
3. Разучить защитные технические действия подстановкой стопы для защиты от кругового
удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед верхней частью стопы по внешней стороне левого бедра
партнера. Защищающийся подставляет под удар подошву левой стопы и обозначает удар вперед
правым кулаком в лицо партнера (рис.206 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис. 206

4. Повторить имитации ударов кулаками, стоя на месте и в движении, разученные на
предыдущих уроках.
5. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар левым кулаком в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар кулака
левое плечо. Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед правым кулаком в лицо
партнера. Защищающийся подставляет под удар кулака левую ладонь и обозначает удар вперед
передней частью правого кулака в голову партнера (рис.207).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
.

127

Рис.207
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки

Урок 24

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через бедро с захватом руки и разноименного бедра.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименное бедро партнера, а левой – его правый рукав выше локтя, делает шаг
вперед правой ногой, поворачивается к защищающемуся спиной, ставит ноги вместе, слегка
согнув их в коленях, заводит его левое бедро за свою спину и плотно прижимает к себе. Затем
выпрямляет ноги, наклоняется и выполняет бросок через бедро (рис. 208).

б
Рис. 208

128

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против приема переворачивания,
разученного на 22 уроке.
Атакующий пытается захватить сбоку руки партнера и перевернуть его на спину. Защищающийся выставляет правую руку в сторону, разворачивается вправо, встает на ноги и уходит из
опасного положения (рис.209).

Рис. 209
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 25

1.Проведение медитации разминки и акробатики
2. Повторить приемы защиты против атакующих действий ножом, разученные на предыдуем
уроке.

129

в.

Рис 210
3 Разучить удар кулаком по передней стороне плеча в качестве защиты от удара ножом снизу.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий правой рукой наносит снизу колющий удар
ножом в живот защищающегося. Защищающийся левым предплечьем проводит нижний блок в
предплечье атакующей руки партнера и имитирует удар правым кулаком по передней стороне
плеча его правой руки. Затем защищающийся захватывает снаружи правой рукой одноименное
плечо партнера, а левое предплечье резко тянет на себя, и одновременно имитирует удар правым
коленом по туловищу. Затем защищающийся заводит свою левую руку за плечо захваченной руки
атакующего, сгибает ее за его спиной, поднимает вверх, проводит болевое воздействие и
обезоруживает (рис210)
4Повторить прием защиты от ударов сапёрной лопатой, разученный на предыдущих уроках.

б
Рис.211

5. Разучить прием защиты от удара сапёрной лопатой слева направо в голову.
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий наносит удар сапёрной лопатой слева
направо по голове партнера. Защищающийся проводит предплечьем левой руки средний блок
снаружи с переходом на захват запястья атакующей руки партнера, затем правой рукой
захватывает рукоять лопаты чуть выше середины и ее дальним её концом обозначает удар в лицо
нападающего, затем резким движением в обратном направлении проводит обезоруживание
(рис. 211).

130

Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Урок 26

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами, разученные на предыдущих
уроках.
3. Разучить восходящий удар пяткой в качестве защиты контратакой от удара кулаком
вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся отводит левой ладонью
вправо от себя предплечье атакующей руки, поворачивается на 180° вправо и обозначает левой
пяткой восходящий удар в промежность партнера (рис. 212).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис.212

4. Повторить имитации ударов кулаками, стоя на месте и в движении, разученные на
предыдущих уроках.
5. Разучить новые комбинационные технические действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар
кулака правую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку – прямой удар правым кулаком в
голову партнера. Защищающийся подставляет под удар кулака левое предплечье и контратакует
легким ударом по туловищу партнера передней частью кулака правой руки (рис. 213).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

131

Рис.213

6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 27

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок зацепом голени изнутри разноименной ноги партнера.
Защищающийся становится в узкую фронтальную стойку, атакующий в правостороннюю и
захватывает правой рукой разноименный отворот, а левой правый рукав партнера. Затем
атакующий подставляет левую стопу к своей правой, выводит правую голень вперед, заводит ее
за разноименную голень защищающегося, опускается на колени, захватывает правой рукой его
правое бедро, толкает его левым плечом в туловище и опрокидывает на спину (рис.214 ).

б
Рис. 214

132

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удержания сверху с захватом шеи и разноименного
отворота, лежа на груди.
Атакующий ложится на партнера, подсовывает правую руку под его шею, захватывает свой
левый отворот, прижимается грудью к его груди. Выставляет в сторону левую руку, обвивает
ногами его ноги, разводит их в стороны и старается в этом положении удержать партнера в
течение нужного времени (рис. 215).

Рис.215
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 28

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами, разученные на предыдущих
уроках.
3. Разучить имитации удара ногой вперед, в сторону, кругового вперед, назад, ставя ногу на
спину партнера.
Встать перпендикулярно туловищу партнера, стоящего на коленях и ладонях, поставить на
его спину ступню и провести четыре серии ударов ногами: вперед, в сторону, круговой вперед,
назад – по 20 ударов в каждом положении.
4. Разучить имитацию ударов ногой и рукой вперед в движении:
а) встать в боевые левосторонние стойки, выполнить имитацию удара правой ногой вперед,
перейти в боевые левосторонние стойки и выполнить имитацию удара вперед передней частью
кулака левой руки. Повторить упражнение 10 раз;
б) встать в боевые левосторонние стойки, выполнить имитации удара вперед левой ногой,
перейти в боевую правостороннюю стойку и выполнить имитацию удара вперед передней частью
кулака правой руки. Повторить упражнение 10 раз.
5. Разучить защитные технические действия подстановкой стопы против удара ногой
вперед.

133

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в промежность партнера. Защищающийся подставляет на
пути траектории движения голени партнера подошву своей левой стопы и обозначает удар
правым кулаком в его голову (рис. 216).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис.216

6. Разучить имитацию двух попеременных ударов вперед передней частью кулаков, делая
шаг вперед впереди стоящей ногой из положения боевой стойки:
а) встать в положение боевой левосторонней стойки, сделать скользящий шаг вперед левой
ногой, одновременно повернуть туловище на 45° вправо и провести имитацию удара вперед
передней частью кулака. Затем сделать имитацию удара вперед передней частью кулака правой
руки и одновременно повернуть туловище на 45° влево. После этого сделать шаг вперед правой
ногой и занять исходное положение.
Повторить 10 раз, затем провести то же самое, передвигаясь назад;
б) встать в положение боевой левосторонней стойки, сделать шаг назад сзади стоящей
ногой, одновременно повернуть туловище вправо и провести имитацию удара вперед передней
частью левого кулака; выполнить имитацию удара вперед передней частью правого кулака и
повернуть туловище влево. Сделать шаг назад левой ногой и занять исходное положение.
7. Разучить проведение защитных технических действий подстановкой разноименного
плеча от удара кулаком вперед в область головы.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью кулака правой руки в лицо партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака левое плечо и контратакует ударом вперед кулаком правой руки в
лицо партнера (рис. 217 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

134

б
Рис. 217

8. Повторить ранее изученные технические действия.
9. Провести работу над индивидуальной техникой.
10. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 29

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через голову с упором стопы в живот и захватом
разноименных рукавов.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий захватывает обеими
руками рукава партнера чуть выше локтей, упирается правой стопой в его живот, ставит прыжком
свою левую ногу между его стоп, садится на ягодицы и толчком атакующей ноги вверх за себя
опрокидывает партнера на спину (рис. 218).

135

г
Рис. 218

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против удержания, разученного на
уроке 27.
Атакующий пытается провести удержание, сверху с захватом шеи и разноименного
отворота. Защищающийся обхватывает левой рукой туловище партнера, подбивает его туловище
тазобедренным суставом вверх, заводит свою правую руку под его левое бедро, поднимает его
вверх и, переворачиваясь через борцовский мост влево, сбрасывает с себя атакующего (рис. 219 ).

Рис. 219

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 30

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами, разученные на предыдущих
уроках.

136

3. Разучить толчок основанием стопы в разноименное бедро в качестве защиты контратакой
от удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в промежность партнера. Защищающийся отводит правой
голенью голень атакующей ноги влево от себя, толкает партнера основанием правой стопы во
внутреннюю часть его опорной ноги и опрокидывает на левый бок (рис.220 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис 220

4. Повторить имитации ударов кулаками, стоя на месте и в движении, разученные на
предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий подстановкой одноименного
локтевого сгиба от ударов по туловищу передней частью кулака.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит левой рукой удар вперед по туловищу партнера. Защищающийся подставляет под
переднюю часть левого кулака атакующего разноименный локтевой сгиб и обозначает в голову
противника удар вперед кулаком левой руки (рис.221).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис 221

137

Урок 31

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечи с захватом руки и голени.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий захватывает левой рукой
разноименный рукав партнера выше запястья и ставит правую стопу между его ног, подбивает
правой ладонью правую голень защищающегося, взваливает его себе на плечи, разворачивает
туловище вправо, направляет его голову к своей левой стопе и опрокидывает на спину (рис.222 ).

Рис 222

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового болевого приема, перегибанием локтевого сустава через
одноименное бедро.
Атакующий опускается на ягодицы с правого бока от партнера, захватывает правой рукой
его голову, а левой – его правое запястье, поднимает немного вверх бедро своей согнутой в
колене правой ноги, перегибает через него захваченную руку против естественного сгиба и под
воздействием болевого ощущения в локтевом суставе заставляет защищающегося сдаться
(рис.223 ).
.

138

Рис. 223
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки

Урок 32

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами, разученные на предыдущих
уроках.
3. Разучить перешагивание через голень атакующей ноги в качестве защиты от кругового
удара вперед по внешней стороне бедра.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит правой ногой круговой удар вперед по внешней стороне левого бедра партнера.
Защищающийся поднимает согнутую в колене левую ногу вверх, перешагивает через голень
атакующей ноги и обозначает удар вперед передней частью левого кулака в голову атакующего
(рис. 224 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис.224

4. Повторить различные способы имитации ударов руками, разученные на предыдущих
уроках.

139

5. Разучить проведение новых комбинационных технических действий с применением
ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед левым кулаком в живот партнера. Защищающийся подставляет под переднюю часть кулака атакующей руки свой разноименный локтевой сгиб. Атакующий проводит
повторную атаку – удар вперед правым кулаком в грудь партнера. Защищающийся проводит средний блок левым предплечьем в предплечье атакующей руки и наносит легкий удар вперед
передней частью правого кулака по туловищу партнера (рис.225).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6

Рис.225
. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 33

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу вперед с захватом руки и разноименного бедра
снаружи.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий левой рукой захватывает
правый рукав партнера выше локтя, делает шаг вперед правой ногой и правой рукой захватывает
его разноименное бедро снаружи, делает поворот влево на 270°, стопу левой ноги ставит спереди
сбоку от левой стопы партнера, а правую стопу – на носок сзади его правой пятки. Затем
атакующий подколенным сгибом правой ноги подбивает правую голень защищающегося,
наклоняет туловище вперед и опрокидывает его на спину (рис. 226 ).

140

Рис. 226

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против болевого приема,
разученного на уроке 31.
Атакующий садится с правого бока от партнера, захватывает его правую руку, перегибает
через свое правое бедро и пытается оказать болевое воздействие на его локтевой сустав.
Защищающийся сгибает правую руку в локте, поворачивается на правый бок, захватывает запястье
правой руки атакующего, отрывает ее от своей руки и уходит из опасного положения (рис. 227).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис. 227

Урок 34

1 Разминка.
3 Повторить приемы защиты против колющих атак ножом, разученные на предыдущих
уроках.
3 Разучить удар коленом по внутренней стороне плеча в качестве защиты от колющего
удара ножом слева направо.

141

Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий правой рукой наносит колющий удар
ножом слева направо в грудь защищающегося. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой с
поворотом туловища влево; одновременно проводит обеими руками блок плеча и предплечья с
переходом на захват атакующей руки партнера. Затем защищающийся сгибает атакующего вперед
и имитирует удар коленом по внутренней стороне его правого плеча (рис 228.).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

.а

б
Рис. 228

4. Разучить прием защиты от удара сапёрной лопатой слева направо в голову.

142

Рис. 229
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий наносит удар сапёрной лопатой справа
налево по голове партнера. Защищающийся проводит предплечьем правой руки средний блок
снаружи с переходом на захват запястья атакующей руки партнера, затем леавой рукой
захватывает рукоять лопаты партнера чуть выше середины и ее дальним её концом обозначает
удар в лицо нападающего, затем резким движением в обратном направлении проводит
обезоруживание (рис. 229).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Урок 35

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами, разученные на предыдущих
уроках.
3. Разучить проведение восходящего удара пяткой, контратакуя для защиты от удара ногой
вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в промежность партнера. Защищающийся отводит левой
голенью вправо от себя голень атакующей ноги, разворачивается спиной к партнеру и обозначает
восходящий удар пяткой правой ноги в область промежности (рис.230 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис. 230

143

4. Повторить различные способы имитации ударов руками, разученные на предыдущих
уроках.
5. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правым кулаком в подбородок партнера, защищающийся подставляет под
переднюю часть кулака атакующей руки свое левое плечо. Атакующий проводит повторную атаку
– удар вперед левым кулаком в туловище партнера. Защищающийся подставляет под переднюю
часть кулака атакующей руки локтевой сгиб своей левой руки и обозначает удар вперед правым
кулаком в подбородок партнера (рис. 231).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 231

Урок 36

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечо с захватом руки на плечо.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий левой рукой захватывает
правый рукав партнера выше локтя, делает шаг вперед правой ногой, ставит ее между его стоп,
поворачивается на 270° влево, одновременно заводит свое правое плечо под одноименное плечо
защищающегося, подставляет левую ногу к правой и слегка сгибает их в коленях. Затем
атакующий быстро разгибает ноги, наклоняет вперед туловище и опрокидывает партнера на
спину (рис.232).

144

б
Рис. 232

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового болевого приема на коленный сустав с захватом голени под
разноименное плечо.
Атакующий, удерживая в руках правую ногу партнера, перешагивает через нее левой ногой,
ложится на правый бок, заводит левое плечо за правую голень защищающегося, скрещивает свои
ноги, прогибается, перегибает захваченную ногу против естественного сгиба и под воздействием
болевого ощущения в коленном суставе заставляет защищающегося сдаться (рис. 233).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 233
Урок 37

145

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью стопы правой ноги в голень левой ноги. Защищающийся
отводит назад и поднимает вверх левую голень, подставляет колено под удар голени атакующей
ноги, затем проводит легкий удар вперед передней частью правого кулака в живот партнера (рис.
234).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.234
4. Повторить различные способы имитации ударов руками, разученные на предыдущих
уроках.
5. Разучить новые защитные технические действия подстановкой одноименного локтевого
сгиба против прямого удара передней частью кулака в живот.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью правого кулака в живот партнера. Защищающийся подставляет под удар кулака партнера свой правый локтевой сгиб и обозначает удар вперед левым
кулаком в голову атакующего (рис.235 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

146

б
Рис. 235
Урок 38

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска подхватом одноименной ноги, с захватом его руки и
разноименного бедра снаружи.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий левой рукой захватывает
правый рукав партнера, делает шаг вперед правой ногой и правой рукой захватывает его
разноименное бедро, делает поворот на 270° влево, подставляет левую ногу к правой, переносит
на нее вес тела, выполняет мах правой ногой, подбивает ею снаружи одноименную ногу
партнера, скручивает его руками влево и опрокидывает на спину (рис. 236).

Рис. 236

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против болевого приема,
разученного на уроке 36.

147

Атакующий ложится на правый бок, зажимает между ног правую ногу партнера, заводит на
нее свое левое плечо, прогибается и старается провести болевое воздействие на ее коленный
сустав. Защищающийся левой стопой упирается в одноименное плечо партнера, отжимает его от
своей голени и лишает атакующего возможности провести намеченные действия до конца (рис.
237 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 237

Урок 39

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами, разученные на предыдущих
уроках.
3. Разучить толчок стопой по внутренней стороне голени в качестве защиты контратакой от
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью кулака левой руки в голову партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака правую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед
передней частью правого кулака в грудь партнера. Защищающийся выполняет средний блок
левой ладонью в предплечье атакующей руки партнера. Толкает правой стопой внутреннюю часть
его голени и опрокидывает атакующего на левый бок (рис.238).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

148

Рис.238
4. Повторить различные способы имитации ударов руками, разученные на предыдущих
уроках.
5. Разучить уклон в качестве защиты вправо против удара вперед передней частью кулака.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся
переносит вес тела на правую ногу, разворачивает правую стопу пяткой вверх, одновременно
делает уклон вправо, прижимает подбородок к правому плечу и проводит легкий удар вперед
передней частью правого кулака по туловищу партнера (рис.239 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис. 239

149

Урок 40

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с захватом разноименного бедра снаружи и отворота на шее.
Оба партнера становятся против друг друга. Атакующий левой рукой захватывает отворот на
шее партнера, делает шаг вперед правой ногой и захватывает правой рукой его левое бедро
снаружи. Затем делает шаг левой ногой, толкает защищающегося левой рукой в сторону и
опрокидывает его на спину (рис. 240 ).

Рис. 240

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удушающего приема разноименным отворотом.
Атакующий становится на колени сзади партнера, сидящего на ягодицах, захватывает
правой рукой снаружи его разноименный отворот на шее, просовывает левую руку под его
одноименное плечо, упирается левой ладонью в затылок защищающегося и проводит
удушающий прием (рис 241).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

150

Рис. 241

Урок 41

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами, разученные на предыдущих
уроках.
3. Разучить защитные технические действия подстановкой ладони под голень атакующей
ноги против кругового удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед верхней частью стопы правой ноги в левое бедро партнера.
Защищающийся слегка приседает, одновременно опускает левое предплечье вниз и проводит
левой ладонью блок голени одноименной ноги партнера и наносит легкий удар вперед кулаком
правой руки в живот партнера (рис.242 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис.242

4. Повторить различные способы имитации ударов руками, разученные на предыдущих
уроках.
5. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся
переносит вес тела на правую ногу, поднимает вверх и разворачивает наружу свою левую пятку,
одновременно прижимает левое плечо к подбородку, скручивает туловище вправо и уклоняется
от удара. Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед передней частью правого кулака в
живот партнера. Защищающийся подставляет под удар кулака партнера свой левый локтевой сгиб
и обозначает удар вперед передней частью правого кулака в лицо атакующего (рис.243 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

151

Рис. 243

Урок 42

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска передней подсечкой, разноименной голени с захватом
бедра и разноименной руки.
Атакующий захватывает правой рукой разноименное бедро партнера изнутри, а левой – его
правую руку и подошвой левой стопы подсекает его опорную ногу и опрокидывает на спину
(рис.244 ).

Рис. 244

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
152

5. Разучить проведение защитных технических действий от удушающего приема,
разученного на уроке 40.
Чтобы избежать удушения, защищающийся снимает левой рукой левую руку партнера со
своей головы, переворачивается на живот вправо и уходит из опасного положения (рис.245 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис.245

Урок 43

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами, разученные на предыдущих
уроках.
3. Разучить защитные технические действия передней стороной предплечья против удара
ногой вперед.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит удар вперед
правой ногой в промежность партнера. Защищающийся опускает левое предплечье вниз и его
передней частью отводит вправо от себя голень правой ноги, разворачивает атакующего к себе
спиной и обозначает правой пяткой восходящий удар в промежность (рис. 246 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

153

б
Рис.246

4. Повторить различные способы имитации ударов руками, разученные на предыдущих
уроках.
5. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью правого кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет под удар левый локтевой сгиб. Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед
левым кулаком в голову партнера. Защищающийся переносит вес тела на правую ногу, выполняет
уклон вправо и проводит легкий удар по туловищу партнера передней частью своего правого
кулака (рис. 247 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 247
6. Разучить новые способы передвижений скользящим шагом с проведением имитации
попеременных ударов кулаками вперед:
а) встать в положение боевой левосторонней стойки, сделать скользящий шаг вперед левой
ногой, провести имитацию удара вперед левым кулаком, затем сместить правую ногу вперед до
исходного положения и имитировать удар вперед правым кулаком;
б) встать в положение боевой левосторонней стойки, отставить правую ногу назад,
одновременно повернуть туловище вправо и провести имитацию удара вперед левым кулаком.

154

Затем отставить левую ногу назад до исходного положения и имитировать удар вперед правым
кулаком.
7. Повторить ранее изученные технические действия.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 44

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок отхватом одноименной ноги с захватом разноименного отворота и
разноименного рукава.
Оба партнера становятся вправо стороннюю стойку. Атакующий правой рукой захватывает
разноименный отворот партнера, а левой его правый рукав выше локтя. Затем делает шаг вперед
в сторону левой ногой, ставит ее сзади правой стопы защищающегося, плотно прижимается
грудью к его правой руке, сгибает свою правую ногу в колене, быстро ставит ее на носок как
можно глубже между ног партнера, выпрямляет правую руку вниз вперед и опрокидывает
противника на спину через свою ногу (рис. 248 ).

Рис. 248

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить переворачивание сбоку захватом обоих бедер противника.
Атакующий становится со стороны правого бока партнера, стоящего на руках и коленях,
захватывает его бедра, толкает грудью в тазобедренный сустав и опрокидывает на спину (рис.
249 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.

155

7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 249

Урок 45

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами, разученные на предыдущих
уроках.
3. Разучить имитацию ударов ногой в сторону и кулаком вперед, перемещаясь в боевой
стойке.
Встать в положение боевой левосторонней стойки, поставить левую стопу впереди скрестно
правой, выполнить имитацию удара правой ногой в сторону, повернуться вправо на 90° и
провести имитацию удара вперед левым кулаком, затем занять исходное положение. Повторить
упражнение 10 раз, перемещаясь вправо, после этого поменять стойку и выполнить то же самое,
перемещаясь влево.
4. Повторить различные способы имитации ударов руками, разученные на предыдущих
уроках.
5. Разучить удар вперед передней частью кулака в качестве контратаки против удара ногой
вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад левой
ногой, выполняет нижний блок изнутри левым предплечьем в голень атакующей ноги и наносит
легкий удар передней частью правого кулака по туловищу партнера (рис. 250 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

156

б
Рис. 250

6. Разучить удар вперед передней частью кулака в качестве защиты контратакой от удара
кулаком вперед из разных стоек.
Оба партнера становятся в разные боевые стойки. Атакующий проводит удар вперед
правым кулаком в голову партнера, защищающийся делает уклон влево и контратакует легким
ударом передней части левого кулака по туловищу партнера (рис.251 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
7. Повторить ранее изученные технические действия.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис. 251

157

Урок 46

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через бедро с захватом руки и разноименного отворота.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя. Затем
ставит стопу правой ноги на пятку между стоп защищающегося, поворачивается к нему спиной,
соединяет ноги вместе, слегка согнув их в коленях, выводит ягодицы за правое бедро партнера,
наклоняет туловище вперед, выпрямляет ноги и опрокидывает его на спину (рис.252 ).

Рис.252

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий от переворачивания захватом двух
бедер, разученного на уроке 44.
Атакующий захватывает оба бедра партнера, стоящего на руках и коленях, и пытается
перевернуть его на спину. Защищающийся выставляет правую руку и подводит ее изнутри под
одноименное бедро партнера, затем опускается на ягодицы и разворачивается вправо к нему
лицом, заносит левую руку за туловище атакующего, обхватывает его снаружи, подтягиваясь
руками, забегает за него и уходит из опасного положения (рис.253).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.

158

7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 253

Урок 47

1 Разминка.
2 Повторить приемы защиты против атакующих действий ножом, разученные на
предыдущих уроках.
4 Разучить удар локтем по внутренней стороне плеча в качестве защиты от колющего
удара ножом справа налево.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий правой рукой наносит колющий удар
ножом справа налево в голову защищающегося. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой и
одновременно проводит левым предплечьем средний блок изнутри с переходом на захват
запястья атакующей руки партнера. Затем защищающийся проводит правым локтем имитацию
ударов по внутренней стороне плеча атакующей руки партнера и ребром ладони по его шее (рис.
254 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б
Рис. 254

159

5. Повторить приемы защиты от удара сапёрной лопатой, разученные на предыдущих
уроках.
6. Разучить прием повторной атаки после удара сапёрной лопатой в живот.
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий проводит удар сапёрной лопатой в живот
партнёра. Защищающийся делает шаг назад и захватывает правой рукой рукоять лопаты.
Атакующий круговым движением обеих рук вправо в верх сгибает правую руку защищающегося в
локте и обозначает удар остриём лопаты в лицо защищающегося (рис. 255 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

б
Рис. 255

Урок 48

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами, разученные на предыдущих
уроках.
3. Разучить имитацию удара ногой в сторону из положения узкой фронтальной стойки (рис.
256 ).
Выполнить 10 раз для каждой ноги.

160

Рис. 256
4. Повторить различные способы имитации ударов руками, разученные на предыдущих
уроках.
5. Разучить удар вперед передней частью кулака в качестве защиты контратакой от удара
ногой в сторону.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий поворачивается к партнеру правым
боком, ставит свою левую стопу скрестно впереди правой, сгибает правую ногу в колене,
поднимает вверх и проводит ею удар в сторону, в область живота защищающегося. Последний
делает шаг назад левой ногой, выполняет нижний блок изнутри предплечьем в голень атакующей
ноги и проводит удар вперед передней частью правого кулака по туловищу атакующего (рис
257. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис.257

6. Разучить защитные технические действия подстановкой предплечий от удара кулаком по
туловищу.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в область живота партнера.
Защищающийся соединяет свои предплечья вместе, закрывает ими свое туловище, подставляет
их под удар кулака партнера и обозначает удар передней частью левого кулака в лицо (рис.258 ).

161

Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
7. Повторить ранее изученные технические действия.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис. 258

Урок 49

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска обвивом голени с захватом руки и разноименного отворота.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает одноименный отворот защищающегося, а левой – его правый рукав выше локтя,
ставит свою левую ногу скрестно впереди правой, поворачивается на ней на 180° влево, обвивает
правой ногой левую ногу партнера, движением рук вправо от себя заставляет его сместить
тяжесть тела на правую ногу. Затем атакующий поднимает своей правой ногой левую ногу
партнера вверх и, падая назад, опрокидывает его на спину (рис. 259 ).

162

Рис. 259

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить удержание со стороны ног с захватом пояса.
Атакующий подходит со стороны ног к партнеру, лежащему на спине, встает на колени,
захватывает его пояс, прижимается к нему грудью и проводит удержание (рис. 250 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 260

Урок 50

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами, разученные на предыдущих
уроках.
3. Разучить имитацию кругового удара ногой вперед и удара кулаком вперед, передвигаясь
в боевой стойке:
а) встать в боевую левостороннюю стойку, выполнить имитацию кругового удара вперед
правой ногой, перейти в боевую правостороннюю стойку и провести имитацию удара вперед
левым кулаком (рис. 261 ).
Повторить упражнение 10 раз, перемещаясь вперед;

163

Рис. 261
б) встать в боевую левостороннюю стойку, провести имитацию кругового удара вперед
левой ногой, перейти в боевую правостороннюю стойку, провести имитацию удара вперед
правым кулаком (рис.262 ).
Повторить упражнение 10 раз, перемещаясь спиной вперед.

Б
Рис. 262

4. Повторить различные способы имитации ударов руками, разученные на предыдущих
уроках.
5. Разучить удар кулаком вперед в качестве защиты контратакой от кругового удара ногой
вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед правой ногой по туловищу партнера. Защищающийся проводит
нижний блок изнутри левым предплечьем в голень атакующей ноги и наносит легкий удар вперед
правым кулаком по туловищу атакующего (рис.263 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

164

Б
Рис.263

6. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед левым кулаком в живот партнера. Защищающийся подставляет сведенные
предплечья под кулак атакующей руки. Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед
левым кулаком в голову партнера. Защищающийся выполняет уклон вправо и проводит легкий
удар вперед правым кулаком по туловищу партнера (рис.264 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
7. Повторить ранее изученные технические действия.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис. 264

Урок 51

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.

165

3. Разучить проведение броска через голову с упором стопы в живот, захватом руки и
разноименного отворота.
Оба партнера становятся в левостороннюю стойку. Атакующий правой рукой захватывает
разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав, затем опускается на ягодицы,
одновременно сгибает правую ногу в колене, разворачивает стопой наружу, ставит ее поперек
живота защищающегося, скручивает его туловище руками вправо и толчком ноги вверх на себя
опрокидывает на спину (рис.265 ).

Рис.265

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить уход от удержания партнера со стороны ног с захватом его пояса, разученного на
уроке 49.
Атакующий пытается прорваться на удержание со стороны ног партнера. Защищающийся
сгибает ноги в коленях, заводит их под туловище атакующего, тянет его за рукава к себе,
прижимает грудью к коленям и лишает возможности провести намеченные действия (рис. 266 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 266

Урок 52

1. Провести разминку и акробатику.

166

2. Повторить различные способы имитации ударов ногами, разученные на предыдущих
уроках.
3. Разучить имитацию удара ногой назад и кулаком вперед, перемещаясь в боевой стойке.
Встать в боевую правостороннюю стойку, поставить голень левой ноги сзади скрестно и
перпендикулярно правой стопе, поднять правое бедро на уровень пояса и провести имитацию
удара назад правой ногой, затем повернуться на 180° вправо и провести имитацию удара левым
кулаком вперед из боевой правосторонней стойки (рис. 267 ).
Повторить упражнение 10 раз, перемещаясь в одну сторону, затем столько же раз, двигаясь
в другую.

Рис. 267
4. Повторить различные способы имитации ударов руками, разученные на предыдущих
уроках.
5. Разучить удар кулаком вперед в качестве защиты контратакой от удара ногой назад.
Атакующий поворачивается спиной к партнеру, стоящему в боевой левосторонней стойке и
проводит удар назад правой ногой в область живота. Защищающийся делает шаг левой ногой
назад, проводит нижний блок изнутри левым предплечьем в голень атакующей ноги и наносит
легкий удар передней частью правого кулака по туловищу партнера (рис 268.).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
167

Рис. 268
6. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов руками и
ногами.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит удар вперед
правым кулаком в голову партнера. Защищающийся делает уклон влево, атакующий проводит
повторную атаку – удар вперед левым кулаком в живот партнера. Защищающийся подставляет
предплечья под кулак атакующей руки и проводит круговой удар вперед левой ногой по
внутренней стороне левого бедра партнера (рис. 269 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
7. Повторить ранее изученные технические действия.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 269

Урок 53

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечи с колен с захватом отворота на шее.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий захватывает правой
рукой отворот на шее партнера, тянет его к себе, одновременно ставит левую ногу между его ног,
опускается на колени, захватывает левой рукой его одноименную ногу изнутри, сгибает его
туловище, взваливает себе на плечи, разворачивается вправо и опрокидывает защищающегося на
спину, направляя его голову вниз к своему левому колену (рис. 270 ).

168

Рис.270

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема скручиванием плеча внутрь с захватом
разноименных запястий из положения лежа поперек груди защищающегося.
Атакующий ложится поперек груди партнера, захватывает левой рукой его правое запястье,
а правой свое левое из-под разноименного плеча защищающегося и скручивает его плечо внутрь
(рис.271 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 271

Урок 54
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов руками и ногами, стоя на месте и в
движении.
3. Разучить новые защитные технические действия от ударов ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед и в

169

сторону левой ногой, одновременно проводит нижний блок снаружи в голень атакующей ноги и
обозначает удар вперед левым кулаком в голову партнера (рис.272 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис. 272

4. Разучить имитацию кругового удара вперед передней частью кулака по туловищу
предполагаемого противника из левосторонней стойки.
Встать в боевую левостороннюю стойку, опустить левое предплечье вниз и зафиксировать
под углом 90°. Развернуть левую ногу носком внутрь, одновременно повернуть туловище влево и
провести имитацию кругового удара вперед передней частью левого кулака по туловищу
предполагаемого противника (рис. 273 ).
Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.

Рис.273
5. Разучить круговой удар вперед передней частью кулака по туловищу в качестве защиты
контратакой от прямого удара передней частью кулака.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правым кулаком в голову партнера. Защищающийся делает уклон влево,
переносит вес тела на правую ногу, затем скручивает левую стопу внутрь, поворачивает тело
вправо, переносит вес тела на левую ногу и проводит легкий круговой удар вперед передней
частью левого кулака по туловищу партнера (рис.274 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

170

б
Рис.274

Урок 55

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу вперед с захватом разноименной руки и отворота
на шее.
Оба партнера становятся в боевую правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает отворот на шее партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и делает поворот
влево на 270°. Затем стопу левой ноги ставит сбоку от левой стопы защищающегося, а стопу своей
правой ноги – на носок сбоку от его правой пятки, затем подколенным сгибом правой ноги
подбивает правую голень партнера, наклоняет туловище вперед и опрокидывает его на спину
(рис. 275).

в
171

Рис.275

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных действий от болевого приема скручиванием плеча внутрь,
разученного на уроке 53.
Атакующий ложится поперек груди партнера, лежащего на спине, захватывает его правую
руку и пытается провести болевой прием скручиванием плеча внутрь. Защищающийся
захватывает правой рукой свое правое бедро и лишает атакующему провести до конца
намеченные действия (рис. 276 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 276

Урок 56

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов руками и ногами, стоя на месте и в
движении.
3. Разучить новые защитные технические действия от ударов ногой в сторону.
Атакующий поворачивается правым боком к партнеру, стоящему в боевой левосторонней
стойке и проводит удар в сторону правой ногой в область живота партнера. Защищающийся
делает шаг левой ногой назад, одновременно делает нижний блок снаружи правым предплечьем
в голень атакующей ноги и обозначает удар вперед левым кулаком в голову атакующего
(рис. 277).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

172

б
Рис.277

4. Разучить имитацию кругового удара вперед передней частью кулака из одноименной
стойки в голову предполагаемого противника.
Встать в боевую левостороннюю стойку, локоть левой руки слегка отвести назад,
оттолкнуться правой стопой от пола, развернуть тазобедренный сустав, туловище и носок впереди
стоящей ноги вправо, затем провести имитацию кругового удара вперед передней частью левого
кулака в голову предполагаемого партнера (рис.278 ).
Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.

Рис.278
5. Разучить круговой удар вперед передней частью кулака в голову партнера в качестве
защиты контратакой от прямого удара передней частью кулака.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит прямой удар правым кулаком в голову партнера. Защищающийся делает уклон влево,
разворачивает носок левой ноги внутрь и обозначает круговой удар вперед передней частью
левого кулака в голову атакующего (рис 279. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

173

б
Рис. 279

Урок 57

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечо с колен с захватом руки и разноименного
отворота.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя, делает шаг
вперед правой ногой, ставит ее между ног защищающегося, поворачивается к нему спиной,
одновременно заводит правое предплечье под его одноименное плечо, подставляет левую ногу к
правой, быстро опускается на колени, одновременно тянет на себя защищающегося руками вниз
вперед и опрокидывает на спину (рис. 280 ).

Рис. 280

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить болевой прием скручивание бедра наружу через разноименное бедро.

174

Защищающийся ложится в положение лицом вниз. Атакующий захватывает его правую ногу,
сгибает в колене, заводит за нее свое левое бедро, наваливается грудью на голень, скручивает
тазобедренный сустав партнера наружу и проводит болевой прием (рис.281 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 281

Урок 58

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов руками и ногами, стоя на месте и в
движении.
3. Разучить новые защитные технические действия от проведения кругового удара ногой
вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед правой ногой в туловище партнера. Защищающийся делает шаг
вперед правой ногой, подставляет свою правую ладонь под колено атакующей ноги и обозначает
удар вперед левым кулаком в голову партнера (рис.282 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
175

Рис.282
4. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов кулаками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед левым кулаком в живот партнера. Защищающийся опускает свою правую
ладонь на пясть атакующей руки. Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед левым
кулаком в голову партнера, защищающийся делает уклон влево и проводит легкий круговой удар
вперед левым кулаком в туловище атакующего (рис.283 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.283

Урок 59

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска подхватом одноименной ноги, подбивая бедром
одноименную ногу партнера с захватом его руки и отворота на шее.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает отворот на шее партнера, а левой – его правый рукав выше локтя, делает шаг вперед
правой ногой, ставит ее между ног стоп защищающегося, поворачивается к нему спиной,
подставляет левую ногу к правой, переносит на нее вес тела, делает мах правой ногой, подбивает
ею снаружи голень правой ноги партнера, наклоняет туловище вперед и опрокидывает партнера
на спину (рис. 284 ).

176

Рис.284

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от болевого приема скручиванием бедра наружу через разноименное
бедро, разученного на уроке 57.
Атакующий скручивает наружу правое бедро партнера, лежащего на груди. Защищающийся
отжимает своей правой рукой правую голень партнера, разворачивается на спину и уходит из
опасного положения (рис.285 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 285

Урок 60
1. Разминка
2 Повторить приемы защиты против атакующих действий ножом, разученные на
предыдущих уроках.
3 Разучить выбивание ножа ударом по кисти атакующей руки основанием ладони, кулаком
или локтем в качестве защиты от колющего прямого удара ножом.

177

Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий правой рукой наносит колющий прямой
удар ножом в грудь защищающегося. Защищающийся делает левой ногой шаг вперед в сторону с
поворотом туловища вправо с переходом на захват левой рукой запястья атакующей руки
партнера. Затем защищающийся наносит удар основанием правой ладони, кулаком или локтем по
тыльной стороне кисти правой руки атакующего и выбивает оружие из его рук (рис.286).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б
Рис.286

4. Повторить приемы защиты от ударов палкой, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить прием защиты от колющего удара сапёрной лопатой в грудь.
2. Повторить приемы защиты от ударов палкой, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить прием защиты от прямого колющего удара короткой палкой.
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий проводит прямой колющий удар сапёрной
лопатой в грудь партнёра. Защищающийся делает шаг вперед правой ногой с поворотом
туловища влево, прижимает обеими руками рукоять лопаты к своей груди, затем делает шаг
левой ногой с поворотом туловища влево и обезоруживает атакующего (рис.287 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б
Рис. 287

178

Урок 61

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов руками и ногами, стоя на месте и в
движении.
3. Разучить новые защитные технические действия от удара ногой.
Атакующий поворачивается спиной к партнеру, стоящему в боевой левосторонней стойке и
проводит удар назад правой ногой в живот. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и
выполняет нижний блок правым предплечьем снаружи в голень атакующей ноги и обозначает
удар вперед левым кулаком в голову партнера (рис. 288 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Б
Рис 288

4. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит прямой удар левым кулаком в голову партнера. Защищающийся подставляет свою
правую ладонь под кулак атакующей руки. Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед
правым кулаком в голову партнера. Защищающийся делает уклон вправо и обозначает круговой
удар вперед левым кулаком в голову партнера (рис. 289 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

179

Рис. 289

Урок 62

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с захватом разноименных бедер снаружи.
Оба партнера становятся друг против друга в узкие фронтальные стойки. Атакующий обеими
руками захватывает рукава партнера выше локтей, тянет их на себя вверх, делает шаг вперед
правой ногой, ставит ее между ног защищающегося, захватывает его бедра снаружи, толкает его в
туловище правым плечом, одновременно поднимает его ноги вверх, разводит их в стороны и
опрокидывает противника на спину (рис. 290 ).

б
Рис. 290

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить удушающий прием с захватом разноименного отворота и одноименного плеча.
Атакующий подходит сзади к партнеру, стоящему на коленях, захватывает правой рукой его
одноименный отворот на шее, заводит свою левую руку под левое плечо защищающегося,
захватывает свой одноименный отворот на груди и проводит удушающий прием (рис 291.).

180

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис 291

Урок 63

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов руками и ногами, стоя на месте и в
движении.
3. Разучить удар задней стороной пясти в качестве контратаки против удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар правой ногой вперед в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад левой
ногой, отводит передней стороной предплечья голень атакующей ноги наружу и обозначает удар
задней стороной пясти в шею партнера и легкий удар вперед левым кулаком по туловищу
атакующего (рис. 292 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 292
4. Разучить имитацию кругового удара передней
предполагаемого партнера из боевой разноименной стойки.

181

частью

кулака

по

туловищу

Встать в боевые левосторонние стойки, оттолкнуться левой стопой от пола, развернуть
правую пятку наружу, туловище влево; передней частью кулака согнутой в локте правой руки
провести круговой удар вперед по туловищу предполагаемого партнера.
5. Провести новый круговой удар вперед передней частью кулака в качестве контрприема
против удара кулаком вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед левым кулаком в голову партнера. Атакующий делает уклон вправо,
скручивает левый носок внутрь, затем резко разворачивается влево и кулаком согнутой в локте
правой руки проводит легкий удар по туловищу партнера (рис 293. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис. 293

Урок 64

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска передней подсечкой разноименной голени в падении с
захватом рукава разноименной руки и отворота на шее.
Оба партнера становятся вправо стороннюю стойку. Атакующий захватывает правой рукой
отворот на шее партнера, а левой – его правый рукав выше локтя, разворачивает стопу правой
ноги носком внутрь и ставит перпендикулярно левой стопе защищающегося. Затем подошвой
левой стопы подбивает правую голень партнера, одновременно скручивает руками его туловище
влево от себя, падает на левый бок и опрокидывает защищающегося на спину (рис. 294 ).

182

б
Рис. 294

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий от удушающего приема,
разученного на уроке 62.
Чтобы избежать удушения, защищающийся переворачивается вправо на живот и уходит из
опасного положения (рис. 295 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Б
Рис. 295

Нормативы сдачи зачёта первого семестра
Зачёт происходит в конце первого семестра обучения к нему допускаются лица сдавшие
текущие нормативы.
I Физическая подготовка:
1Силовые упражнения
а) подтянуться (10 -5, 8-4, 6-3)

183

б) отжаться в упоре лежа ( 25 -5, 23-4, 20-3)
в) поднять ноги до перекладины . (10-5, 8-4, 6-3;
2.Элементы гибкости:
а) наклон вперёд стоя на скамейке – кисти рук по запястья ниже площади опоры -5; ладони
касаются площади опоры -4; касание кончиками пальцев площади опоры -3.
б) гимнастический мост- руки выпрямлены, спина в глубокой округлой дугообразной
форме-5; руки слегка согнуты, спина образует не чёткую дугообразную форму-4; руки согнуты,
спина почти не фиксирует дугообразную форму -3.
в) Шпагаты- ягодицы и бёдра в поперечном и продольных положениях касаются площади
опоры -5; бёдра в поперечном и продольных положениях не касаются площади опоры на длину
ладони -4; бёдра в поперечном и продольных положениях не касаются площади опоры на длину
двух ладоней -3;
II Элементы страховки, самостраховки и акробатики.
а) Перекаты из положения стойка на бок и всю спину
б) Кувырки вперёд, во диагонали- вперёд, назад.
III Техническая подготовка
1. Приёмы спортивной борьбы
Четко и без задержки продемонстрировать 5 бросков:
а) Бросок через ногу назад, стоя на одном колене, с захватом руки партнера на свое
одноименное плечо.
б) Броска через ногу вперед, стоя на одном колене, с захватом руки партнера на свое
одноименное плечо.
в) Бросок через голову подсадом голени с захватом разноименной руки партнера и его
пояса сзади.
г) Бросок зацепом голенью снаружи колена разноименной ноги партнера.
д) Бросок через бедро с захватом руки и пояса сзади.
Четко и без задержки продемонстрировать 4 приёма борьбы лёжа
а) Переворачивание поворотом с захватом сзади.
Удержание сбоку с захватом шеи и разноименной руки под плечо и уход от него.
б) Болевой прием скручиванием плеча наружу с захватом одноименного и разноименного
запястий из положения сверху и уход от него
в) Болевой прием ущемлением ахиллова сухожилия с захватом ноги под разноименное
плечо и разноименного отворота и уход от него.

184

г) Удушающий прием скрещенными предплечьями из положения снизу и уход от него
2) Техника ударов различными частями тела
Четко и без задержки продемонстрировать
а) Удары ногой: вперёд, круговой вперёд, в сторону, назад, на уровне собственного бедра из
положения боевой стойки.
б) Удары руками: в перёд- передней частью кулака в голову и живот из боевой разноимённой
и одноимённых стоек
в) Показать толчок стопой назад в качестве защиты контратакой от удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар правой ногой вперед в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед и в
сторону левой ногой, одновременно проводит нижний блок снаружи правым предплечьем в
голень атакующей ноги, как только правая стопа партнера коснется площади опоры, толкает его
правой стопой в правый подколенный сгиб и сбивает на колени (рис.1 ).

Рис. 1
г) Показать проведение удара вперед в туловище партнера в качестве защиты контратакой
от удара кулаком в голову.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар левым кулаком в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар кулака
свою правую ладонь и проводит по туловищу партнера удар вперед передней частью кулака
левой руки (рис.180 ).
3 Показать приёмы самозащиты против ножа и сапёрной лопаты
9 Провести три поединка по две минуты, с перерывами на смену партнёров.
Поединки проводятся без остановки времени по правилам фул контакта.
Экипировка: шлем, футы, протектор на грудь, закрытые перчатки.
Успешно сдавшие зачёт могут получить для ношения на груди эмблему училища.

185

Второй семестр
Урок 65
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов руками и ногами, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить удар задней стороной пясти в качестве защиты контратакой от удара
ногой в сторону.
Атакующий поворачивается правым боком к партнеру, стоящему в боевой
левосторонней стойке, и проводит удар правой ногой в сторону в область живота.
Защищающийся делает шаг назад левой ногой, передней частью правого предплечья
отводит наружу голень атакующей ноги и обозначает удар задней стороной правой пясти
по шее партнера и легкий удар передней частью левого кулака в его живот (рис. 296).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.296
4. Разучить имитацию кругового удара вперед передней частью кулака в голову
предполагаемого партнера из разноименной стойки.
Встать в боевую левостороннюю стойку, оттолкнуться правой стопой от пола,
развернуть правую пятку наружу, а туловище влево и передней частью кулака согнутой в
локте правой руки провести имитацию кругового удара вперед (рис. 297 ).
Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.

Рис.297
5. Провести круговой удар вперед передней частью кулака в голову атакующего в
качестве защиты контратакой от удара кулаком вперед.

186

Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит
левым кулаком удар вперед в голову партнера. Защищающийся делает уклон вправо,
ставит левую ногу на носок, затем разворачивает правую пятку наружу, а туловище
вправо и обозначает круговой удар вперед правым кулаком в голову атакующего
(рис.298 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Б
Рис. 298

Урок 66
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение защиты прыжком назад против броска через ногу назад с
захватом руки и разноименного бедра.
Атакующий левой рукой захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его
разноименное бедро снаружи и пытается провести бросок через ногу назад под его
опорную ногу. Защищающийся правой ногой делает прыжок назад, стопу левой ноги
заводит между ног партнера, под его правое бедро, левой рукой захватывает его пояс
сзади. Затем на опорной ноге делает прыжок вперед и ставит ее между ног атакующего,
быстро опускается на ягодицы, подсаживает его левой голенью вверх вперед за себя и
опрокидывает его на спину (рис.299 ).

Рис.299
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
187

5. Разучить переворот с захватом разноименной руки на плечо.
Атакующий становится на колени со стороны левого плеча партнера, стоящего на
четвереньках, заводит свою правую руку под его разноименное плечо со стороны головы,
опускает левое предплечье на его шею и соединяет крючком пальцы своих рук. Затем
атакующий поднимает вверх левое плечо защищающегося, одновременно давит левым
предплечьем на его шею, скручивает его туловище по диагонали вниз и опрокидывает на
спину (рис.300 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис.300

Урок 67
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов руками и ногами, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить удар задней стороной пясти в качестве защиты контратакой от кругового
удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар вперед правой ногой по туловищу партнера.
Защищающийся делает шаг вперед правой ногой, подставляет свою правую ладонь под
колено атакующей ноги и обозначает удар задней стороной пясти правой руки по шее
партнера и легкий удар вперед правым кулаком в его живот (рис.301 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 301
4. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов
руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правым кулаком в голову партнера. Защищающийся
188

подставляет правую ладонь под кулак атакующей руки. Атакующий проводит повторную
атаку – удар вперед левым кулаком в голову партнера, защищающийся делает уклон
вправо и проводит легкий круговой удар вперед правым кулаком по туловищу партнера
(рис. 302 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 302
Урок 68
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение защитных технических действий против броска через бедро,
делая упор рукой в ягодицу атакующего.
Атакующий левой рукой захватывает разноименный отворот партнера, а правой –
его левый рукав выше локтя и пытается провести бросок через бедро. Защищающийся
правой рукой упирается в ягодицы партнера и не дает ему провести бросок (рис.303 ).

Рис. 303
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против приема
переворачиванием, разученного на уроке 66.
Атакующий заводит свою правую руку под разноименное плечо партнера, опускает
левое предплечье на его шею и пытается перевернуть его на спину. Чтобы защититься от
189

переворачивания, защищающийся в момент захвата выставляет в сторону правую ногу,
обхватывает правой рукой его туловище, толкает в сторону переворота и опрокидывает на
спину (рис. 304).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 304

Урок 69
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить удар задней стороной пясти в качестве защиты контратакой от удара
ногой назад.
Атакующий становится спиной к партнеру, стоящему в боевой левосторонней
стойке, и проводит удар правой ногой назад в область его живота. Защищающийся делает
шаг назад левой ногой, передней стороной правого предплечья отводит наружу голень
атакующей ноги и обозначает удар задней стороной пясти правой руки по шее партнера и
удар вперед левым кулаком в его живот (рис. 305 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис 305
4. Разучить имитации попеременных круговых ударов вперед передней частью
кулака, перемещаясь вперед и назад.
Встать в боевые левосторонние стойки, сделать шаг вперед сзади стоящей ногой, одновременно поставить левую ногу на носок, развернуть тазобедренный сустав и туловище
влево и провести имитацию кругового удара вперед правым кулаком в голову
предполагаемого противника. Развернуть левую стопу пяткой наружу, повернуть
тазобедренный сустав и туловище вправо и провести имитацию кругового удара вперед
левым кулаком по туловищу предполагаемого партнера.
Повторить 10 раз, перемещаясь вперед.
190

Затем из положения боевой левосторонней стойки сделать шаг назад впереди
стоящей ногой, развернуть пятку правой ноги наружу, одновременно повернуть тазобедренный сустав и туловище влево и провести имитацию кругового удара вперед правым
кулаком в голову предполагаемого партнера. После этого выполнить круговой удар
вперед левым кулаком по туловищу предполагаемого противника, одновременно
развернуть пятку левой ноги наружу, а тазобедренный сустав и туловище вправо.
Повторить 10 раз, перемещаясь назад.
5. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов
руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правым кулаком в голову партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака свою левую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку
– удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся делает уклон вправо и
обозначает круговой удар правым кулаком в голову партнера (рис.306 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис 306

Урок 70
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с зацепом голенью изнутри в качестве контрприема
против броска стопой.
Атакующий пытается стопой правой ноги подсечь переднюю часть голени левой
ноги партнера. Защищающийся переносит вес тела на левую ногу, зацепляет правой
голенью голень атакующей ноги партнера, поднимает ее вверх за себя, наклоняет
туловище вперед, выводит защищающегося из положения равновесия и, падая на него
грудью, опрокидывает на спину (рис. 307 ).

191

Рис. 307
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить удержание со стороны головы с захватом пояса.
Атакующий ложится грудью со стороны головы партнера на его грудь, захватывает
обеими руками его пояс на боках, разводит ноги как можно шире и проводит удержание
(рис. 308).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 308
Урок 71
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить новые контратакующие технические действия против удара ногой
вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает
шаг вперед и в сторону левой ногой, одновременно отводит передней стороной голень
атакующей ноги вправо от себя и обозначает удар задней стороной правой пясти по шее
партнера и наносит легкий удар правым кулаком в его живот (рис. 309 ).

192

Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.309
4. Разучить имитацию удара снизу вверх передней стороной кулака из одноименной
стойки.
Встать в боевые левосторонние стойки, слегка присесть, затем резко выпрямить ноги
в коленях, одновременно перенести вес тела на впереди стоящую ногу, правую ногу
поставить на носок, развернуть пяткой внутрь, повернуть туловище влево и обозначить
удар снизу-вверх передней частью левого кулака в подбородок предполагаемого
противника.
5. Разучить удар кулаком снизу в качестве защиты контратакой от удара кулаком в
голову.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит левым кулаком удар вперед в голову партнера. Защищающийся
делает уклон влево и обозначает удар снизу-вверх левым кулаком в подбородок партнера
и проводит легкий удар правым кулаком в его живот (рис. 310 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис. 310

Урок 72
1. Провести разминку и акробатику.
193

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение защитных технических действий против проведения броска с
упором стопы в живот.
Атакующий пытается провести бросок через голову с упором стопы в живот.
Защищающийся напрягает спину, приседает, поворачивает туловище влево, сбрасывает
левой рукой атакующую ногу со своего живота и уходит из опасного положения
(рис.311 ).

б
Рис. 311

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиты от удержания со стороны головы, разученного на уроке 70.
Атакующий пытается провести удержание со стороны головы с захватом пояса.
Защищающийся захватывает левой рукой пояс на спине противника, прижимает его
одноименное плечо к своему туловищу, одновременно заводит свое правое предплечье
под его живот, затем встает на мост, отталкивает атакующего от себя и переворачивает на
спину (рис. 312 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.312
Урок 73
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить новые контратакующие действия против удара ногой в сторону.
Атакующий поворачивается правым боком к партнеру, стоящему в боковой левосторонней стойке, и проводит удар в сторону правой ногой в область живота. Атакующий делает шаг вперед и в сторону левой ногой, уходит от удара, одновременно отводит вправо
194

от себя передней стороной левого предплечья голень атакующей ноги и обозначает удар
задней стороной пясти по шее партнера и удар передней стороной кулака в голову (рис.
313 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.313
4. Разучить имитацию удара снизу вперед передней частью кулака, стоя в
разноименной стойке.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит прямой удар правым кулаком в голову партнера, защищающийся
делает уклон вправо и проводит удар снизу вперед в живот (рис. 314).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Б
Рис. 314

Урок 74
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение нового болевого приема – перегибанием локтя через
тазобедренный сустав с захватом руки между ног – в качестве защиты от проведения
броска через плечи с колен.
Атакующий стоит на правом колене, захватив левой рукой разноименный рукав
партнера, а правой – его одноименное бедро. Защищающийся захватывает правой рукой
левое плечо атакующего, делает шаг назад, заваливает его на спину, перешагивает через
195

его туловище, садится на ягодицы, кладет одно бедро на грудь партнера, другое – на его
шею; разгибает его правую руку в локте и проводит болевой прием (рис. 315).

б
В
Рис. 315
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить разъединение рук партнера захватом его дальнего плеча.
Атакующий садится со стороны правого бока партнера, лежащего на спине, опускает
ноги на его грудь и зажимает ими его сцепленные крючком руки. Затем атакующий
захватывает обеими руками левое плечо защищающегося чуть ниже локтя, тянет на себя
его руки, выпрямляет их и разъединяет захват и проводит болевой прием перегибанием
локтя между ног (рис. 316).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 316

Урок 75
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить круговой удар ногой вперед в качестве защиты контратакой от кругового
удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар вперед правой ногой. Защищающийся делает шаг
назад левой ногой, проталкивает ладонями мимо своего туловища голень атакующей ноги,
проводит легкий круговой удар вперед левой ногой по пояснице атакующего и обозначает
удар вперед передней частью правого кулака в ту же область (рис.317 ).
196

Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.317
4. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов
руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед левым кулаком в живот партнера. Защищающийся
опускает свою правую ладонь на пясть атакующей руки партнера. Атакующий проводит
повторную атаку – удар вперед правым кулаком в голову партнера, защищающийся
делает уклон вправо и наносит легкий удар снизу вперед по туловищу атакующего (рис.
318 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 318

Урок 76
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу назад садясь, в качестве контрприема
против броска через ногу вперед.
Оба партнера становятся в боевую правостороннюю стойку. Атакующий правой
рукой захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше
локтя и пытается провести бросок через ногу вперед. Защищающийся левой ногой
197

перешагивает через атакующую ногу партнера, ставит свою правую ногу на пятку сзади
снаружи его левой стопы, затем резко опускается на ягодицы, тянет левой рукой
атакующего за одежду вниз и опрокидывает на спину (рис. 319).

Рис 319
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий от болевого приема
разъединения рук захватом дальнего плеча, разученного на уроке 74.
Атакующий садится со стороны левого бока партнера, лежащего на спине,
захватывает обеими руками плечо его дальней руки, тянет на себя, пытаясь разъединить
руки партнера. Защищающийся начинает поворачиваться в сторону приложения усилий
партнера, подводит оба предплечья под его правый подколенный сгиб, выпрямляет свои
руки, одновременно поворачивается к атакующему, встает на борцовский мост и уходит
из опасного положения (рис. 320 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 320
Урок 77
1 Разминка.
2 Повторить упражнения для повышения чувствительности пальцев и улучшения
согласованности движений рук в лучезапястных суставах в приемах с ножом.
3 Повторить приемы защиты против атакующих действий ножом, разученные на
предыдущих уроках.
4 Разучить прием защиты выбиванием ножа против угрозы спереди.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий приставляет свой нож к животу
защищающегося. Защищающийся слегка наклоняется вперед, наносит удар левой
ладонью по внешней стороне пясти, а правой - по внутренней стороне запястья
атакующей руки партнера и выбивает оружие из его рук (рис. 321). Затем защищающийся
имитирует режущий удар по диагонали снизу вверх соединенными вместе средним и
указательным пальцами по глазам атакующего.
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.
198

Рис. 321

5. Повторить приемы защиты сапёрной лопатой, разученные на предыдущих уроках.
6. Разучить новый прием защиты от удара сапёрной лопатой сверху.
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий проводит удар сапёрной лопатой
сверху по голове защищающегося. Защищающийся выполняет верхний блок правым
предплечьем в предплечье атакующей руки, опускает его вниз и оплетает левой рукой
рукоять лопаты
как можно ближе к захвату атакующего. Затем защищающийся
поднимает вверх свою согнутую в локте правую руку, одновременно делая шаг вперед
левой ногой, и обезоруживает атакующего (рис. 322).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

б
Рис 322

Урок 78
1. Провести разминку и акробатику.
199

в.

2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить новые контратакующие технические действия против удара ногой назад.
Атакующий поворачивается к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке, и
проводит удар назад правой ногой в живот. Защищающийся делает шаг вперед и в
сторону левой ногой, одновременно отводит передней стороной левого запястья голень
атакующей ноги вправо от себя и обозначает удар задней стороной левой пясти по шее и
удар вперед кулаком левой руки в голову атакующего (рис. 323).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 323
4. Разучить новые способы перемещения вперед и назад с имитацией ударов руками:
а) встать в боевые левосторонние стойки, сделать шаг вперед правой ногой,
переместить на нее вес тела, развернуть тазобедренный сустав и туловище влево и
провести имитацию кругового удара вперед передней стороной правого кулака,
одновременно левую пятку развернуть наружу. Затем слегка присесть, резко разогнуть
ноги в коленях и провести имитацию удара снизу вверх передней стороной левого кулака,
одновременно развернуть тазобедренный сустав и туловище вправо. Повторить 10 раз,
перемещаясь вперед;
б) встать в боевые левосторонние стойки, сделать шаг назад левой ногой,
одновременно развернуть носок правой стопы, туловище и тазобедренный сустав влево и
перенести вес тела на сзади стоящую ногу. Слегка присесть, быстро распрямить ноги в
коленях, одновременно сместить вес тела на правую ногу, развернуть левую пятку
наружу, а тазобедренный сустав и туловище на 45° вправо и выполнить имитацию удара
снизу вверх передней стороной левого кулака. Повторить 20 раз, двигаясь вперед.
5. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов
руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правым кулаком в голову партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака правую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку –
удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся делает уклон влево и
обозначает удар снизу-вверх передней частью левого кулака в подбородок партнера (рис
324).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
200

Рис. 324
Урок 79
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить заваливание партнера в качестве контрприема против броска через
плечо.
Атакующий пытается провести бросок через плечо, поворачивается к партнеру
спиной. Защищающийся захватывает правой рукой разноименный отворот партнера и в
момент поворота атакующего сам поворачивается на 180° влево, толкает его предплечьем
правой руки в шею и опрокидывает на спину (рис. 325).

Рис. 325
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема растяжением тазобедренного сустава.
Атакующий становится на колени между ног лежащего на спине партнера, кладет
его левое на свое правое плечо, прижимает левой голенью его правое бедро к ковру,
захватывает одежду на его груди, наклоняет туловище вперед, разводит в стороны оба
бедра защищающегося и под воздействием болевого ощущения в тазобедренном суставе
заставляет сдаться (рис. 326).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

201

Рис. 326
Урок 80
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить имитацию удара локтем снизу-вверх.
Встать в боевую левостороннюю стойку, сделать длинный шаг вперед правой ногой,
перейти в переднюю правостороннюю стойку, одновременно поднять вверх вперед
локтевой сустав, развернуть кулак ладонью внутрь и провести имитацию удара локтем
снизу-вверх (рис. 327 ).
Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.

Рис. 327
4. Разучить в паре с партнером контратакующие действия с применением удара
локтем в качестве контрприема от удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар ногой вперед по туловищу партнера. Защищающийся делает
шаг назад, левой ногой проводит нижний блок изнутри в голень атакующей ноги и
обозначает удар снизу-вверх правым локтем в подбородок партнера (рис 328 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
202

Рис.328
5. Разучить проведение удара кулаком снизу вверх вперед в качестве контратаки от
удара кулаком вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед левым кулаком в
голову партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, проводит верхний блок
правым предплечьем в предплечье атакующей руки и наносит легкий удар снизу вперед
по туловищу партнера (рис. 329 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис.329

Урок 81
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с зацепом голенью зацепом голенью за одноименную
ногу партнера в качестве контрприема против броска ногой вперед.
Атакующий пытается провести бросок правой ногой вперед и поворачивается к
партнеру спиной. Защищающийся обхватывает правой рукой туловище партнера,
зацепляет голенью левой ноги его одноименную ногу, быстро опускается на ягодицы и
опрокидывает на спину (рис. 330 ).

б
Рис. 330

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
203

5. Разучить защиту от болевого приема растяжением тазобедренного сустава,
разученного на уроке 79.
Атакующий становится на колени между ног партнера, захватывает его бедра,
разводит их в разные стороны, стараясь произвести болевое воздействие на его сустав.
Защищающийся упирается правым предплечьем в свое бедро, соединяет пальцы в замок,
создает равновесие сил и лишает партнера возможности провести намеченные действия
до конца (рис. 331).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.331
Урок 82
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить имитацию удара локтем в сторону.
Встать в боевую левостороннюю стойку, сделать шаг вперед правой ногой, повернуться на 90° влево, перейти в широкую фронтальную стойку и поднять согнутую в локте
правую руку на уровень плеч. Затем сделать резкое движение правым локтем в сторону и
одновременно развернуть правый кулак пальцами вниз (рис. 332 ).
Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.

Рис. 332
4. Разучить удар локтем в сторону в качестве защиты от удара ногой в сторону.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий поворачивается к защищающемуся правым боком и проводит удар правой
ногой в сторону в область его живота. Защищающийся делает шаг вперед и в сторону
правой ногой, одновременно отводит передней стороной предплечья правую голень

204

партнера наружу, обозначает удар правым локтем в сторону в область головы и легкий
удар левым кулаком в живот (рис. 333 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 333
5. Разучить удар кулаком в живот в качестве контратаки против удара кулаком в
голову.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера.
Защищающийся делает уклон вправо и проводит легкий удар вперед передней частью
правого кулака в живот партнера (рис. 334 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис. 334

Урок 83
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение защитных технических действий против броска с захватом
ног.
Атакующий захватывает оба бедра партнера снаружи и пытается опрокинуть его на
спину. Защищающийся разворачивается на 180°, упирается руками в татами и уходит из
опасного положения (рис. 335).
205

Рис 335

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удушающего приема предплечьем.
Защищающийся ложится на спину, атакующий садится ему на грудь, захватывает
его одноименные отвороты: правой рукой – снаружи, левой – изнутри, надавливает
правым предплечьем на его шею, тянет его левый отворот вниз и проводит удушающий
прием (рис. 336 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис. 336

Урок 84
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить имитацию удара локтем назад.
Встать в узкую фронтальную стойку. Левую руку согнуть в локте, вывести вперед
кулак и накрыть его переднюю часть правой ладонью. Затем сделать шаг назад левой
ногой, толкнуть правой рукой левую руку назад, развернуть левый кулак ладонью вверх и
выполнить имитацию удара локтем назад (рис. 337).
Выполнить 10 раз для каждой руки.

206

Рис. 337
4. Разучить удар локтем назад в качестве контратаки против кругового удара ногой
вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар вперед правой ногой по туловищу партнера.
Защищающийся делает шаг вперед правой ногой, одновременно проводит средний блок
изнутри правой ладонью в голень атакующей ноги, затем поворачивается на 180° влево и
проводит легкий удар назад левым локтем в живот партнера (рис. 338 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 338
5. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов
руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед левым кулаком в голову партнера, защищающийся
выполняет верхний блок правым предплечьем в предплечье атакующей руки. Атакующий
проводит повторную атаку – удар снизу вперед в живот партнера, защищающийся
опускает свою левую ладонь на правый кулак партнера, делает шаг назад правой ногой и
обозначает удар вперед правым кулаком в голову атакующего (рис. 339 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

207

Рис. 339
Урок 85
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу в сторону, садясь, в качестве защиты от
броска через ногу назад.
Атакующий пытается провести бросок через ногу назад. Защищающийся
захватывает правой рукой разноименный отворот партнера, а левой рукой – его правый
рукав выше локтя, делает шаг назад правой ногой, ставит левую ногу на пятку сзади
снаружи левой стопы партнера, быстро опускается на ягодицы, скручивает его туловище
влево от себя и опрокидывает его на спину (рис. 340 ).

Рис. 340
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий от удушающего приема,
разученного на уроке 83.
Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает правый локоть партнера
обеими руками, снимает его со своей шеи, переворачивается на живот вправо и уходит из
опасного положения (рис. 341 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

208

б
Рис. 341

Урок 86
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить толчок стопой в подколенный сгиб в качестве контратаки против удара
ногой назад.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий поворачивается спиной к партнеру и проводит удар назад правой ногой по
его туловищу. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, одновременно захватывает
обеими руками стопу атакующей ноги и тянет на себя. Затем защищающийся отпускает
ногу партнера, ставит перед собой, наступает левой стопой на его правый подколенный
сгиб и переходит на удушающий прием (рис. 342).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 342
4. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов
руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед левым кулаком в живот партнера. Защищающийся
подставляет предплечья под удар кулака атакующей руки.
Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед левым кулаком в голову
партнера, защищающийся делает уклон вправо и проводит легкий удар правым кулаком
по туловищу атакующего (рис.343 ).
Выполнить 20 раз и по343меняться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
209

Рис. 343
Урок 87
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу назад после имитации броска через ногу
вперед.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает отворот на шее партнера, а левой – его разноименную руку выше локтя и
проводит имитацию броска через ногу вперед, провоцируя защищающегося слегка
согнуть ноги в коленях и отклонить туловище назад. Затем делает поворот на 180° вправо,
стопу левой ноги ставит сзади, сбоку от правой пятки партнера, плотно прижимается
грудью к его правой руке; затем стопу правой ноги ставит на носок как можно глубже
между его ног, выпрямляет свою правую руку вниз вперед и опрокидывает атакующего на
спину через свою ногу (рис.344 ).

Рис. 344
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить переворот на спину с захватом одноименных плеч.
Атакующий садится на колени со стороны головы партнера, лежащего на спине, и
захватывает его одноименные плечи и рывком рук влево от себя переворачивает его на
спину (рис.345 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

210

Рис. 345
Урок 88
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить бросок-зацеп от одноименной стопы изнутри в качестве контратаки
против удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает
шаг назад левой ногой, одновременно захватывает обеими руками стопу атакующей ноги
и тянет на себя. Затем опускает перед собой ногу атакующего, зацепляет своей правой
стопой изнутри его правую стопу, надавливает на его правую голень своей правой
голенью и опрокидывает партнера на спину (рис. 346).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 346
4. Разучить защиту нырком от кругового удара кулаком вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар вперед передней частью правого кулака в голову
партнера. Защищающийся приседает под рукой партнера, переносит вес тела на правую
ногу и обозначает круговой удар вперед передней стороной правого кулака в голову
атакующего (рис. 347).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

211

б
Рис. 347

Урок 89
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через бедро с захватом разноименной руки и отворота
на шее после имитации броска через ногу назад.
Оба партнер становятся в правостороннюю стойку, атакующий правой рукой
захватывает отворот на шее партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и проводит
имитацию броска с задней подножкой, провоцируя защищающегося отставить правую
ногу назад и слегка наклонить туловище вперед. Затем атакующий поворачивается к
партнеру спиной, ставит ноги вместе, проводит бросок через бедро и опрокидывает его на
спину (рис. 348 ).

б
в
Рис. 348
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить уход от переворота на спину с захватом одноименных плеч, разученного
на уроке 87.
Атакующий захватывает одежду на плечах партнера, лежащего на груди, и пытается
перевернуть его методом, изложенным на уроке 81. Защищающийся разводит руки в
стороны, препятствуя перевороту, сгибает ноги в коленях, встает на ноги и уходит из
опасного положения (рис. 349).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

212

Рис. 349
Урок 90
1 Разминка.
2 Повторить упражнения для повышения чувствительности пальцев и улучшения
согласованности движений рук в лучезапястных суставах в приемах с ножом.
3 Повторить приемы защиты против атакующих действий ножом, разученные на
предыдущих уроках.
4 Разучить прием защиты от угрозы сзади выбиванием ножа.
Атакующий становится за спиной защищающегося и прижимает острие ножа к его
спине. Защищающийся ребром ладони правой руки наносит удар по внутренней стороне
предплечья партнера, выбивает оружие из его руки, затем поворачивается на 180° влево и
проводит имитацию удара основанием ладони в подбородок атакующего (рис. 350 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. 350
5. Повторить приемы защиты и нападения с палкой, разученные на предыдущих
уроках.
6. Разучить болевой прием ущемлением палкой одноименной кисти партнера
в качестве защиты от захвата одноименного запястья.
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий проводит удар палкой слева направо
по туловищу защищающегося. Защищающийся захватывает правой рукой одноименное
запястье партнера. Атакующий проводит повторную атаку ударом правой стопы по
одноименной стопе защищающегося, затем круговым движением вправо-наружу заводит
свободный конец палки на одноименное запястье партнера, захватывает его снизу левой
рукой, тянет к себе и проводит ущемление кисти защищающегося (рис. 351 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

213

в
Рис 351

Урок 91
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить проведение удара локтем в качестве контратаки против удара ногой в
сторону.
Атакующий поворачивается правым боком к партнеру, стоящему в боевой
правосторонней стойке, и проводит удар правой ногой в сторону в область живота.
Защищающийся передней стороной левого предплечья отводит вправо от себя голень атакующей ноги, поворачивается вправо на 180°, обозначает удар правым локтем в голову
атакующего и сбивает его в положение лицом вниз толчком левой стопы в правый подколенный сгиб (рис. 352).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 352
4. Разучить уклон влево и удар кулаком вперед в качестве защиты контратакой от
удара передней частью кулака в голову.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся

214

делает уклон влево и проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот
атакующего, (рис. 353 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис. 353

Урок 92
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска обвив изнутри после имитации броска подхватом
разноименной ноги.
Защищающийся становится в узкую фронтальную стойку, а атакующий – в
правостороннюю, захватывает правой рукой разноименный отворот партнера, а левой –
его правый рукав выше локтя и проводит имитацию броска подхватом разноименной
ноги, отвлекая защищающегося ложным движением. Затем атакующий обвивает своей
правой ногой левую голень партнера, поднимает обе ноги вверх перед собой, отклоняет
туловище назад и в падении опрокидывает защищающегося на спину (рис. 354 ).

Рис. 354
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить удержание поперек с захватом дальнего плеча обеими руками.
Атакующий ложится поперек груди партнера, лежащего на спине, захватывает
обеими руками его дальнюю руку, разводит ноги в стороны и проводит удержание
(рис. 355).
215

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 355
Урок 93
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить проведение удара ногой вперед в качестве контратаки против кругового
удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит правой ногой круговой удар вперед по туловищу партнера.
Защищающийся поднимает свою левую ногу вверх, отводит голенью голень атакующей
ноги и проводит легкий удар передней частью правой стопы в живот партнера (рис. 356 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 356
4. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов
руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед левым кулаком в живот партнера. Защищающийся
опускает свою левую ладонь на пясть атакующей руки. Атакующий проводит повторную
атаку – круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера.
Защищающийся выполняет нырок вправо и обозначает круговой удар вперед передней
частью правого кулака в голову атакующего (рис. 357 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
216

Рис. 357
Урок 94
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через голову с упором стопы в живот после имитации
броска через ногу назад.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает одноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и
проводит правой ногой имитацию броска через ногу назад, провоцируя защищающегося
отставить правую ногу и наклонить вперед туловище. Затем атакующий ставит левую
стопу поперек живота партнера, опускается на ягодицы и толчком ноги вверх за себя
опрокидывает партнера на спину (рис. 359 ).

в
Рис.358

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить уход от удержания поперек с захватом дальнего плеча обеими руками,
разученного на уроке 92.
Атакующий лежит поперек партнера, захватив его дальнюю руку, и пытается
провести удержание поперек. Защищающийся встает на борцовский мост, затем резко
опускается в исходное положение, подкидывает атакующего животом, забегает ногами
влево, освобождается от захвата атакующего, переворачивается на живот и уходит из
опасного положения (рис 359 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
217

Рис. 359
Урок 95
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить проведение кругового удара локтем назад в качестве контратаки против
удара ногой назад.
Атакующий поворачивается к партнеру спиной и проводит удар назад правой ногой
в область туловища. Защищающийся передней частью левого предплечья отводит вправо
от себя голень атакующей ноги, поворачивается на 180° вправо, обозначает круговой удар
назад правым локтем в спину атакующего и наступает левой стопой на левый
подколенный сгиб (рис. 360).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.360
4. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов
руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правым кулаком в голову партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака свою левую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку
– удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся делает уклон влево и
наносит легкий удар левым кулаком по туловищу партнера (рис. 361 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

218

Рис. 361
Урок 96
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечи с захватом отворота на шее партнера
после имитации броска через ногу назад.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий захватывает правой
рукой отворот на шее партнера, а левой – рукав его разноименной руки выше локтя и
проводит правой ногой имитацию броска через ногу назад, провоцируя защищающегося
отставить правую ногу назад и наклонить вперед туловище. Затем атакующий
поворачивается к партнеру левым боком, ставит левую стопу между его ног, опускается
на колени, обхватывает левой рукой его одноименное бедро, проводит бросок через плечи
и опрокидывает на спину (рис. 362).

Рис. 362
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема ущемлением двуглавой мышцы через
одноименное предплечье.
Атакующий садится на колени со стороны левого бока партнера, захватывает правой
рукой его разноименное запястье, а левой рукой свое правое запястье из-под одноименной
руки. Затем атакующий перегибает захваченную руку партнера через свое левое
предплечье и проводит болевое воздействие на двуглавую мышцу защищающегося
(рис.363 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
219

Рис.363
Урок 97
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить толчок стопой в разноименный подколенный сгиб в качестве защиты
контратакой от удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся
передней частью левого предплечья отводит вправо от себя голень атакующей ноги,
затем, как только правая стопа атакующего коснется площади опоры, наступает левой
стопой на его правый подколенный сгиб и сбивает партнера на колени (рис. 364).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 364
4. Разучить удар вперед из-под руки в качестве контратаки против удара вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правым кулаком в голову партнера. Защищающийся
отводит влево от себя правой ладонью предплечье атакующей руки и обозначает удар
вперед в голову партнера передней частью кулака левой руки, согнутой в локте (рис. 365).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

220

б
Рис. 365

Урок 98
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу вперед после имитации броска через ногу
назад.
Оба партнера становятся в боевую правостороннюю стойку. Атакующий правой
рукой захватывает отворот на шее партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и
проводит имитацию броска через ногу назад, провоцируя защищающегося согнуть ноги в
коленях и слегка наклонить туловище вперед. Затем атакующий делает поворот на 270°
влево и проводит бросок через ногу вперед (рис.366).

Рис. 366
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от болевого приема ущемлением двуглавой мышцы, разученного
на 96 уроке.
Атакующий пытается провести болевое воздействие ущемлением двуглавой мышцы
партнера, рассмотренное на уроке 45. Защищающийся захватывает правой рукой
разноименное запястье партнера, тянет его на себя, срывает его захват со своей левой
руки, поворачивается на левый бок, выпрямляет атакуемую руку в локте, рывком
подтягивает ее к себе и уходит из опасного положения (рис.367 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

221

б
Рис. 367

Урок 99
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить подсечку стопой разноименной пятки в качестве контратаки против
удара ногой в сторону.
Атакующий поворачивается к партнеру правым боком и проводит удар в сторону
правой ногой в область его живота. Защищающийся делает длинный шаг назад левой
ногой, одновременно захватывает обеими руками стопу атакующей ноги, тянет на себя и
опускает на пол, раздвинув ноги партнера в полушпагат. Затем защищающийся подбивает
левой стопой правую голень партнера чуть выше пятки и опрокидывает его на спину
(рис. 368).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 368
4. Разучить удар вперед, стоя в противоположной стойке после уклона в сторону.
Оба партнера становятся друг перед другом в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правым кулаком в голову партнера. Защищающийся
делает уклон влево и проводит легкий удар вперед правым кулаком по туловищу партнера
(рис. 369).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

222

Рис. 369

Урок 100
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечо с колен после имитации броска через
ногу назад.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку, атакующий захватывает правой
рукой разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и
проводит правой ногой имитацию броска через ногу назад, провоцируя партнера
отставить одноименную ногу и наклонить туловище вперед. Затем атакующий
поворачивается к партнеру спиной, одновременно заводит правое предплечье под его
правое плечо и подставляет левую ногу к правой; быстро опускается на колени, тянет
защищающегося руками вниз вперед, выпрямляет бедра, наклоняет туловище и
опрокидывает его на спину (рис.37о ).

Рис. 370
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить болевой прием ущемлением икроножной мышцы через одноименную
голень.
Защищающийся ложится в положение лицом вниз. Атакующий захватывает обеими
руками его правую голень, заводит свою правую голень перпендикулярно одноименной
икроножной мышцы партнера, сгибает его ногу в колене и проводит болевой прием
(рис.371 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
223

7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 371
Урок 101
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить удар снизу-вверх передней частью кулака в качестве контратаки против
кругового удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит правой ногой круговой удар вперед в голову партнера.
Защищающийся выполняет верхний боковой блок левым предплечьем в голень
атакующей ноги и обозначает удар снизу-вверх передней частью правого кулака в голову
партнера (рис. 372).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.372
4. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов
руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правым кулаком в голову партнера. Защищающийся
подставляет свою левую ладонь под удар кулака правой руки. Атакующий проводит
повторную атаку – удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся
отводит влево от себя правой ладонью предплечье атакующей руки и обозначает удар
вперед левым кулаком в голову атакующего из-под его одноименного плеча (рис.373 ).
224

Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 373
Урок 102
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска подхватом разноименной ноги после имитации
броска через ногу назад.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает отворот на шее партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и проводит
имитацию броска через ногу назад, провоцируя защищающегося отставить правую ногу
назад и наклонить туловище вперед. Затем атакующий поворачивается к партнеру спиной,
подставляет левую ногу к правой, переносит на нее вес тела, делает мах правой ногой,
подбивает ею разноименную голень защищающегося, наклоняет туловище вперед и
опрокидывает противника на спину (рис.374 ).

Рис. 374
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от болевого приема ущемлением икроножной мышцы через
одноименную голень, разученного на уроке 100.
Атакующий пытается провести болевой прием ущемлением икроножной мышцы
через свою одноименную голень. Защищающийся отжимает своей левой голенью его
225

правую голень вниз, переворачивается на спину и уходит из опасного положения
(рис. 375).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 375
Урок 103
1 Разминка.
2 Повторить упражнения для повышения чувствительности пальцев и улучшения
согласованности движений рук в лучезапястных суставах в приемах с ножом.
3 Повторить приемы защиты против атакующих действий ножом, разученные на
редыдущих уроках.
4 Разучить прием защиты выбиванием ножа от рубящего удара по диагонали в
шею.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий правой рукой наносит рубящий
диагональный удар ножом сверху вниз по шее защищающегося. Защищающийся делает
шаг вперед левой ногой, ребром ладони правой руки наносит рубящий удар по
предплечью правой руки партнера, выбивает оружие из его рук и проводит имитацию
удара подошвенной частью стопы правой ноги в подколенный сгиб ноги партнера (рис.
376)

Рис. 376
5. Повторить приемы защиты и нападения с палкой, разученные на предыдущих
уроках.
6. Разучить бросок толчком плеча назад в качестве защиты от ударов короткой
палкой сбоку справа налево.
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий, удерживая короткую палку обеими
руками за концы, проводит ею удар справа налево по голове защищающегося.
226

Защищающийся отклоняется назад, упирается левой ладонью в разноименный локоть
атакующего, делает шаг вперед правой ногой, толкает правым плечом атакующего в шею
и опрокидывает на спину (рис. 377 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

.в

Рис. 377
Урок 104
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить толчок стопой назад в качестве защиты контратакой от удара ногой
вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит удар правой ногой вперед в живот партнера. Защищающийся делает
шаг вперед и в сторону левой ногой, одновременно проводит нижний блок снаружи правым предплечьем в голень атакующей ноги, как только правая стопа партнера коснется
площади опоры, толкает его правой стопой в правый подколенный сгиб и сбивает на колени (рис.378 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 378
4. Разучить новые комбинационные атакующие действия с применением ударов
руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед левым кулаком в живот партнера. Защищающийся
подставляет сведенные перед грудью предплечья под удар кулака атакующей руки.
227

Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед правым кулаком в голову партнера.
Защищающийся делает уклон влево и одновременно проводит легкий удар вперед
передней частью правого кулака в живот партнера (рис.379 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис. 379

Урок 105
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с захватом одноименного бедра изнутри и
одноименного отворота после имитации броска через ногу назад.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку, атакующий правой рукой
захватывает одноименный отворот на шее партнера, а левой – его правый рукав выше
локтя и проводит имитацию броска через ногу назад, подбивая бедром одноименную ногу
партнера, провоцируя его отставить ее назад и наклонить туловище вперед. Затем
атакующий поворачивается вправо, делает шаг вперед правой ногой, захватывает левой
рукой одноименное бедро партнера изнутри, тянет на себя, делает шаг вперед левой ногой
и опрокидывает его на спину (рис. 38о).

Рис.380
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удушающего приема голенью с захватом отворотов.
228

Атакующий ложится на спину, захватывает разноименные отвороты партнера,
стоящего на коленях со стороны его ног, упирается голенью правой ноги в его шею и
проводит удушающий прием (рис. 381).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.381
Урок 106
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить удар ногой вперед в качестве защиты контратакой от удара кулаком
вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед передней частью
правого кулака в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и
одновременно проводит верхний блок правым предплечьем в предплечье атакующей
руки. Затем защищающийся обозначает удар вперед правой ногой в промежность
партнера (рис.382 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 382
4. Разучить удар вперед в живот партнера в качестве контратаки против удара в
голову.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся
229

делает уклон вправо и проводит удар вперед передней частью кулака в живот партнера
(рис.383).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 383

Урок 107
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу в сторону, садясь, после имитации броска
через ногу назад.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку, атакующий правой рукой
захватывает отворот на спине партнера, а левой – его правую руку выше локтя и проводит
имитацию броска через ногу назад под правую ногу защищающегося, провоцируя его
отставить ее назад. Затем атакующий ставит левую ногу на пятку назад сзади, сбоку от
правой стопы партнера, быстро опускается на ягодицы, скручивает его туловище влево от
себя и опрокидывает на спину (рис. 384).

Рис. 384
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий от удушающего приема,
разученного на уроке 105.

230

Чтобы избежать удушения, защищающийся упирается левой ладонью в правое
колено партнера, перемещается на коленях влево, в сторону его головы, и уходит из
опасного положения (рис.385 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис. 385

Урок 108
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить толчок стопой назад в подколенный сгиб разноименной ноги партнера в
качестве контратаки против удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар правой ногой вперед в живот партнера. Защищающийся делает
шаг вперед и в сторону правой ногой, одновременно проводит нижний блок левым
предплечьем в голень атакующей ноги, толкает левой стопой в заднюю часть правого
подколенного сгиба партнера и опрокидывает его на спину (рис.386 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.386
4. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов
руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правым кулаком в голову партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака свою левую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку
– удар вперед левым кулаком. Защищающийся делает уклон вправо и одновременно
проводит удар вперед передней частью левого кулака по туловищу партнера (рис. 387 ).
231

б
Рис.387

Урок 109
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение нового броска через разноименную ногу назад с захватом его
разноименного рукава и отворота на шее.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает отворот на шее партнера, а левой его правый рукав выше локтя, затем делает
шаг вперед в сторону левой ногой, ставит ногу сзади правой стопы защищающегося,
плотно прижимается грудью к его правой руке, сгибает свою правую ногу в колене,
быстро ставит ее на носок как можно глубже между ног партнера, выпрямляет свою
правую руку вниз вперед и опрокидывает его на спину через свою ногу (рис.388 ).

Рис.388
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить переворачивание сбоку захватом разноименного запястья из-под
разноименного плеча.
Атакующий подходит к партнеру, стоящему на руках и коленях, со стороны его
левого бока, кладет свою левую ладонь на его шею и захватывает свое левое запястье
232

правой рукой из-под разноименного плеча защищающегося. Затем давлением рук вниз по
диагонали переворачивает партнера на спину (рис. 389).

Рис.389
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 111
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить новые способы передвижения с ударами руками и ногами.
Из положения боевой левосторонней стойки сделать шаг назад правой ногой,
одновременно перейти в переднюю левостороннюю стойку и выполнить верхний блок
левым предплечьем и имитацию удара вперед передней частью правого кулака. Затем
имитировать удар правой ногой вперед, развернуть правую стопу наружу, поставить
впереди скрестно левой и выполнить имитацию удара в сторону левой ногой, перейти в
боевую левостороннюю стойку и имитировать круговой удар вперед правой ногой,
перейти в широкую фронтальную стойку и имитировать удар сверху вниз нижней частью
кулака правой руки (рис. 390).
Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.

233

Рис.390
4. Разучить новый удар ногой вперед в качестве защиты контратакой от удара
кулаком вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед кулаком правой руки
в голову партнера. Защищающийся отклоняется назад и обозначает удар левой ногой в
промежность партнера (рис. 391).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.391
5. Разучить удар кулаком вперед из-под одноименного плеча в качестве контратаки
против удара кулаком вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правым кулаком в голову партнера. Защищающийся
делает поворот туловища вправо, уходит от удара и обозначает удар передней частью
правого кулака в лицо партнера из-под его правого плеча (рис.392 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.

234

б
Рис.392

Урок 112
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через бедро с захватом разноименного рукава и
отворота на шее.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает отворот на шее партнера, а левой – его разноименный рукав выше локтя.
Затем ставит стопу правой ноги на пятку между ног защищающегося, поворачивается к
нему спиной, соединяет ноги вместе, слегка согнув их в коленях, правую ягодицу немного
выводит за правое бедро партнера, наклоняет туловище вперед, выпрямляет ноги и
опрокидывает его на спину (рис. 393).

Рис. 393
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защитные технические действия против переворота сбоку с захватом
шеи и разноименного запястья из-под разноименного плеча, разученного на уроке 109.
Атакующий пытается провести переворачивание сбоку с захватом шеи и
разноименного запястья из-под разноименного плеча. Защищающийся быстро встает в
стойку и уходит из опасного положения (рис.394 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

235

Рис 394

Урок 113
1 Разминка
2 Повторить приемы защиты от ударов ножом, разученные на предыдущих
уроках.
3 Разучить загиб руки за спину в качестве защиты от удара ножом снизу.
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий наносит удар ножом снизу в живот
партнёра. Защищающийся захватывает сверху обеими руками правое предплечье
партнера, поднимает его руку вверх, делает под ней правой ногой шаг вперед и заходит за
спину атакующего. Затем защищающийся заводит свою левую руку под правое плечо
партнера, скручивает его обеими руками вверх-вперед и заставляет атакующего сдаться
под воздействием боли (рис. 395).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. 395
4. Повторить приемы защиты и нападения с палкой, разученные на предыдущих
уроках.
5. Разучить защиту от удара сапёрной лопатой справа на лево с захватом рукояти из
под одноимённой руки..
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий проводит удар сапёрной лопатой
справа на лево в голову партнёра. Защищающийся делает шаг вперёд сторону правой
ногой, захватывает левой рукой разноимённое запястье партнёра, а правой рукоять лопаты
из под его атакующей руки. Затем делает шаг назад левой ногой, тянет рукоять лопаты на
себя и обезоруживает атакующего (рис 396).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.
236

.б
Рис. 396

Урок 114
1.Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить удар ногой в сторону в качестве защиты от удара кулаком.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед правым кулаком в
голову партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, одновременно
выполняет верхний блок правым предплечьем в предплечье атакующей руки, захватывает
его и обозначает удар правой ногой в сторону, в туловище партнера (рис. 397 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 397
4. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов
руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака свою правую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку
– удар правым кулаком вперед в голову партнера. Защищающийся делает поворот
туловища вправо, уходит от удара и обозначает удар вперед передней частью правого
кулака в лицо партнера из-под его правого плеча (рис. 397 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
237

б
Рис. 398

Урок 115
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска зацепом стопой за пятку с захватом разноименной
руки и отворота на шее.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий, с левого бока от
партнера, захватывает правой рукой его отворот на шее, а левой – его рукав разноименной
руки и движением рук влево от себя заставляет его сместить тяжесть тела на правую ногу.
Затем атакующий подбивает стопой правой ноги левую ногу партнера чуть выше его
пятки, тянет правой рукой его вниз за себя и опрокидывает на спину (рис. 399).

Рис. 399
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить удержание сбоку с захватом разноименного запястья из-под шеи.
Атакующий садится со стороны левого бока партнера, лежащего на спине,
захватывает правой рукой его левое запястье из-под шеи, прижимает левой рукой его
правую руку к туловищу и проводить удержание (рис. 400).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

238

Рис 400
Урок 116
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить проведение нового кругового удара ногой вперед в качестве контратаки
против удара кулаком вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед правым кулаком в
грудь партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой, одновременно
выполняет средний блок снаружи правым предплечьем и наносит легкий круговой удар
вперед правой ногой по туловищу партнера (рис. 401).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 401
4. Разучить проведение удара кулаком вперед в качестве защиты контратакой от
удара кулаком вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся
делает шаг влево назад правой ногой, одновременно разворачивает туловище в том же
направлении и обозначает удар левым кулаком в голову атакующего (рис. 402 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

239

Рис. 402
Урок 117
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через голову подсадом голени с захватом руки и
пояса сзади через одноименное плечо партнера.
Один партнер становится в узкую фронтальную стойку, другой – в правостороннюю.
Атакующий правой рукой захватывает пояс на спине партнера через его одноименное
плечо, а левой – его рукав выше локтя, заводит правую стопу под его одноименное бедро,
разворачивает колени наружу, прыжком ставит левую ногу между ног защищающегося,
быстро опускается на ягодицы, тянет его правой рукой за пояс к себе, выпрямляет левую
голень и опрокидывает партнера на спину (рис. 403 ).

б
Рис. 403

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий удержанием сбоку с
захватом разноименного запястья из-под шеи, разученного на уроке 115.
Атакующий садится со стороны правого бока партнера, лежащего на спине, и
пытается удержать его методом, изложенным на уроке 53. Защищающийся
поворачивается влево, выворачивается на живот и уходит из опасного положения
(рис.404 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
240

Рис.404

Урок 118
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить проведение нового удара ногой назад в качестве контратаки против
удара кулаком вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед правым кулаком в
голову партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, одновременно выполняет
правым предплечьем верхний блок в предплечье атакующей руки и легкий удар назад
правой стопой по туловищу атакующего (рис.405 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 405
4. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов
кулаками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правым кулаком в голову партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака левое плечо. Атакующий проводит повторную атаку – удар
вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся разворачивается влево, уходит
от удара и обозначает удар вперед левым кулаком в голову атакующего (рис.406 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
241

8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 406
Урок 119
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок через плечи с захватом разноименного рукава, переходя из
положения с колен в положение стоя.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает левый рукав партнера выше локтя, ставит левую стопу между его ног,
опускается на правое колено, захватывая левой рукой разноименное бедро
защищающегося, сгибает правой рукой вниз, взваливает партнера себе на плечи,
разворачивается вправо, направляет его голову вниз к своему левому колену и,
поднимаясь в стойку, опрокидывает на спину (рис. 407).

Рис.407
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить разъединение сцепленных рук партнера с упором ноги в дальнее плечо
партнера.
Атакующий садится со стороны правого бока партнера, соединившего пальцы рук
крючком, захватывает обеими руками его правую руку, упирается левой стопой в его
одноименное плечо, отклоняет туловище назад, переходит на болевой прием
перегибанием локтя с захватом руки между ног и разрывает захват защищающегося (рис.
408 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
242

б
Рис. 408

Урок 120
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить комбинационные атакующие действия с применением ударов ногами и
руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает
шаг назад правой ногой, одновременно выполняет нижний блок левым предплечьем в
голень правой ноги. Атакующий проводит повторную атаку и обозначает удар вперед
левым кулаком в лицо партнера (рис. 409 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 409
4. Разучить новый контратакующий удар вперед кулаком в голову партнера.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правым кулаком в голову партнера. Защищающийся
делает шаг назад левой ногой, уклоняется влево и обозначает удар вперед правым кулаком
в голову партнера (рис. 410).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
243

Рис 410
Урок 121
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу вперед с захватом разноименного рукава и
разноименного отворота.
Оба партнера становятся в боевую правостороннюю стойку. Атакующий правой
рукой захватывает разноименный отворот защищающегося, а левой – его правый рукав
выше локтя, тянет его на себя, одновременно заводит предплечье своей правой руки под
его правое плечо и делает поворот на 270° влево, потом ставит стопу левой ноги впереди
левой стопы партнера, а стопу правой ноги – на носок сзади правой пятки. Затем
атакующий подколенным сгибом правой ноги подбивает правую голень партнера,
наклоняет туловище вперед и опрокидывает его на спину (рис. 411).

Рис. 411
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против разъединения рук
упором ноги в дальнее плечо, разученного на уроке 119.
Атакующий захватывает правую руку партнера, лежащего на спине, и упирается
ногами в его левое плечо, намереваясь разъединить захват рук. Защищающийся
захватывает правой рукой свой одноименный отворот, встает на борцовский мост,
забегает в сторону головы, переворачивается на живот и уходит из опасного положения
(рис. 412).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
244

7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.412
Урок 122
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить новые комбинационные атакующие действия с применением повторной
атаки ногами и руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар в сторону правой ногой в живот партнера. Защищающийся
делает шаг назад правой ногой и выполняет блок левым предплечьем в голень атакующей
ноги. Затем обозначает удар вперед левым кулаком в голову партнера (рис. 413 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 413
4. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов
кулаками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед левым кулаком в живот партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака партнера свой левый локтевой сгиб. Атакующий проводит
повторную атаку – удар вперед правым кулаком в голову партнера. Защищающийся
делает шаг правой ногой назад, уклоняется влево от удара и обозначает удар вперед
правым кулаком в голову атакующего из-под правой руки (рис. 414 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
245

7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис. 414

Урок 123
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечо с колена с захватом на плече руки и
разноименного отворота.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий левой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, тянет его на себя, ставит правую стопу
между его ног, подставляет к ней левую, одновременно поворачивается к
защищающемуся спиной, опускается на колени, наклоняется вперед и опрокидывает его
на спину (рис. 415 ).

Рис. 415
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового болевого приема перегибанием коленного сустава в
качестве защиты от захвата туловища сзади.
Атакующий становится сзади партнера, обхватив руками его туловище.
Защищающийся захватывает обеими руками правую ногу партнера чуть выше пятки,
резко поднимает ее вверх, одновременно слегка приседает и опрокидывает его на спину.
Затем защищающийся ложится на правый бок, скрещивает ноги, прогибается, прижимает
захваченную ногу к своей груди, перегибает ее против естественного сгиба и под
246

воздействием болевого ощущения в коленном суставе заставляет атакующего сдаться
(рис. 416 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис. 416

Урок 124
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить новые комбинационные технические действия с применением повторных
атак ногами и руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит правой ногой круговой удар вперед в голову партнера.
Защищающийся выполняет верхний блок левым предплечьем в голень атакующей ноги.
Атакующий опускает вниз свою правую ногу и проводит повторную атаку – удар вперед
кулаком левой руки в голову защищающегося (рис. 417 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 417
4. Разучить круговой удар вперед передней частью кулака в качестве защиты
контратакой от удара кулаком вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера.
Защищающийся делает уклон влево и обозначает круговой удар вперед передней частью
правого кулака в голову партнера через его левое плечо (рис. 418).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
247

Рис. 418
Урок 125
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска подхватом одноименной ноги вперед, подбивая, с
захватом разноименного рукава и разноименного отворота.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя,
делает шаг вперед правой ногой, ставит ее между стоп защищающегося, поворачивается к
нему спиной, подставляет левую ногу к правой, переносит на нее вес тела, делает мах
правой ногой, подбивает ею снаружи голень правой ноги партнера, наклоняет туловище
вперед, скручивает его руками влево и опрокидывает на спину (рис. 419 ).

Рис. 419
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий от болевого
перегибанием коленного сустава, разученного на уроке 123.
Атакующий захватывае6т правую ногу партнера, перегибает ее
естественного сгиба, пытаясь вызвать болевое ощущение в коленном
Защищающийся захватывает обеими руками правое запястье партнера, тянет его
248

приема
против
суставе.
на себя,

отрывает его руку от своей ноги, переворачивается на живот, встает на ноги и уходит из
опасного положения (рис. 420 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 420

Урок 126
1 Разминка.
2 Повторить приемы защиты против атакующих действий ножом, разученные на
предыдущих уроках.
3 Разучить бросок скручиванием кисти наружу в качестве защиты от колющего
удара ножом в грудь.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий правой рукой наносит колющий
удар ножом в грудь защищающегося. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед в
сторону с переходом на захват кисти атакующей руки партнера обеими руками,
скручивает ее наружу, одновременно возвращает левую ногу в исходное положение,
опрокидывает атакующего на спину, затем переворачивает его на грудь, проводит болевое
воздействие на запястье и обезоруживает (рис. 421 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. 421
4. Повторить приемы защиты и нападения с сапёрной лопатой, разученные на
предыдущих уроках.
5. Повторить приемы защиты и нападения с палкой, разученные на предыдущих
уроках.
6. Разучить отбор сапёрной лопаты с захватом рукояти из под разноимённой руки.

249

Рис 422
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий проводит сапёрной лопатой удар
слева на право в голову партнёра. Защищающийся делает левой ногой шаг вперед и
в сторону, захватывает правой рукой одноимённое запястье партнёра, а левой рукоять
сапёрной лопаты из под разноимённой. Затем делает шаг назад левой ногой , тянет
рукоять на себя и проводит обезоруживание атакующего (рис.422).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Урок 127
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить новые комбинационные технические действия ногами и руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар назад левой ногой в живот партнера. Защищающийся
выполняет нижний блок правым предплечьем в голень левой ноги партнера. Атакующий
проводит повторную атаку и обозначает удар вперед левым кулаком в голову партнера
(рис. 423 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 423
4. Разучить новые контратакующие действия против атакующих действий руками.
250

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера.
Защищающийся опускает левую ладонь на пясть левой руки. Атакующий проводит
повторную атаку – удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера.
Защищающийся делает уклон влево и обозначает круговой удар вперед передней частью
правого кулака в голову атакующего (рис. 424).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис. 424

Нормативы сдачи зачёта второго семестра.
Зачёт происходит в конце второго семестра обучения к нему допускаются лица
сдавшие текущие нормативы.
I Физическая подготовка:
1Силовые упражнения
а) подтянуться на перекладине (12 -5, 10-4, 8-3)
б) отжаться в упоре лежа ( 40 -5, 35-4, 30-3)
в) поднять ноги до перекладины . (12-5, 10-4, 8-3;
2.Элементы гибкости:
а) наклон вперёд стоя на скамейке – кисти рук по запястья ниже площади опоры -5;
ладони касаются площади опоры -4; касание кончиками пальцев площади опоры -3.
б)
гимнастический мост- руки выпрямлены, спина
в глубокой округлой
дугообразной форме-5; руки слегка согнуты, спина образует не чёткую дугообразную
форму-4; руки согнуты, спина почти не фиксирует дугообразную форму -3.
в) Шпагаты- ягодицы и бёдра в поперечном и продольных положениях касаются
площади опоры -5; бёдра в поперечном и продольных положениях не касаются площади
опоры на длину ладони -4; бёдра в поперечном и продольных положениях не касаются
площади опоры на длину двух ладоней -3;
3 Элементы страховки, самостраховки и акробатики.
251

а) Самостраховка при падении на бок и спину -перекатом через спину
партнёра стоящего на четвереньках.
б) Выполнение упражнения страховки партнера
Оба партнера захватывают друг у друга правое запястье. Один из них выполняет
полет кувырок, переворачивается в падении на 180° и, приземляясь на левый бок, делает
хлопок о татами левой ладонью и подошвой левой стопы. Другой партнер в момент
падения первого слегка тянет на себя захваченную руку, помогая ему развернуться
в нужном направлении (рис. 36–38) глава 1.
в) полёт кувырок через спину партнёра лежащего в положении лицом вниз ноги
врозь.
III Техническая подготовка
3.1.Приёмы спортивной борьбы
Показать четко и без задержек следующие технические действия в положении
стойка:
а) Бросок через ногу назад с захватом руки и отворота на шее.
б) Броска через ногу вперед с захватом руки и отворота на шее.
в) Бросок через спину с захватом руки и отворота на шее.
г) Бросок через голову упором стопы в живот с захватом рукавов.
д) Бросок зацепом разноимённой голени изнутри с захватом разноимённого рукава
и разноимённого отворота.
Четко и без задержки продемонстрировать 5 приёмов борьбы лёжа
Переворачивание с захватом двух рук и защита от него.
Удержание с верху с захватом шеи и оплетением ног ногами.
Болевой приём перегибанием локтя между ног и уход от него
Болевой прием перегибанием колена через тазобедренный сустав с захватом голени
и уход от него.
3.2. Техника проведения ударов различными частями тела
а. Разбивание досок размером 35 х 35 см и толщиной 2 см. На две доски отводится не
более трех ударов: одну рукой, другую ногой. Те, кто не сумел разбить две доски,
к дальнейшим упражнениям не допускаются.
Б. Показать две связки:
Из положения боевой левосторонней стойки сделать шаг назад правой ногой,
одновременно перейти в переднюю левостороннюю стойку и выполнить верхний блок
левым предплечьем и имитацию удара вперед передней частью правого кулака. Затем
имитировать удар правой ногой вперед, развернуть правую стопу наружу, поставить
впереди скрестно левой и выполнить имитацию удара в сторону левой ногой, перейти в
боевую левостороннюю стойку и имитировать круговой удар вперед правой ногой,
перейти в широкую фронтальную стойку и имитировать удар сверху вниз нижней частью
кулака правой руки (рис1).

252

Рис 1
б) Из положения узкой фронтальной стойки сделать шаг вперед левой ногой и
выполнить имитацию нижнего блока изнутри левым предплечьем, сделать шаг вперед
правой ногой, перейти в боевую правостороннюю стойку и выполнить имитацию удара
вперед правым кулаком и удара вперед левой ногой. Затем развернуть левую стопу
наружу и имитировать удар в сторону правой ногой. Перейти в боевую правостороннюю
стойку и имитировать круговой удар вперед левой ногой, повернуться на 90° влево,
перейти в боевую левостороннюю стойку, имитировать удар назад правой ногой и перейти в переднюю правостороннюю стойку ( 2 ).

253

Рис2
Из положений боевой одноимённой и разноимённой стойки показать
а) круговые удары передней частью кулака в голову и туловище
б) удары снизу передней частью кулака в подбородок и туловище.
в) удары локтем : вперёд назад в сторону
Показать приёмы самозащиты в паре с партнёром
а) . Показать круговой удар вперед передней частью кулака в голову атакующего в
качестве защиты контратакой от удара кулаком вперед.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит
левым кулаком удар вперед в голову партнера. Защищающийся делает уклон вправо,
ставит левую ногу на носок, затем разворачивает правую пятку наружу, а туловище
вправо и обозначает круговой удар вперед правым кулаком в голову атакующего (рис.3).

Б
Рис.3

б) Показать удар кулаком снизу в качестве защиты контратакой от удара кулаком в
голову.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит левым кулаком удар вперед в голову партнера. Защищающийся
делает уклон влево и обозначает удар снизу-вверх левым кулаком в подбородок партнера
и проводит легкий удар правым кулаком в его живот (рис. 4 ).

254

Рис.4
в) Показать удар задней стороной правой пясти по шее партнера в качестве защиты
от удара ногой вперёд
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает
шаг вперед и в сторону левой ногой, одновременно отводит передней стороной голень
атакующей ноги вправо от себя и обозначает удар задней стороной правой пясти по шее
партнера и наносит легкий удар правым кулаком в его живот (рис.5 ).
Рис.5

г) Показать толчок стопой назад в подколенный сгиб разноименной ноги
партнера в качестве контратаки против удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар правой ногой вперед в живот партнера. Защищающийся делает
шаг вперед и в сторону правой ногой, одновременно проводит нижний блок левым
предплечьем в голень атакующей ноги, толкает левой стопой в заднюю часть правого
подколенного сгиба партнера и опрокидывает его на спину (рис.6 ).

255

Рис.6
д). Показать проведение нового кругового удара ногой вперед в качестве
контратаки против удара кулаком в голову .
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед правым кулаком в голову
партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой, одновременно
выполняет верхний блок правым предплечьем в одноимённое предплечье и наносит
круговой удар ногой в живот партнёра

а
Рис 7

IV Показать приёмы самозащиты против ножа и сапёрной лопаты
V Провести три поединка по три минуты, с перерывами на смену партнёров.
Поединки проводятся без остановки времени по правилам фул контакта.
Экипировка: шлем, футы, протектор на грудь, закрытые перчатки.
Успешно сдавшие зачёт могут получить третий разряд по боевым искусствам и право
ношения жёлтого пояса на спортивной одежде

256

Глава III
Второй год обучения
Третий семестр
Урок 128
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с захватом разноименной голени снаружи и пояса
сзади.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает пояс на спине партнера, а левой – его правый рукав выше локтя, делает шаг
назад левой ногой, одновременно тянет защищающегося за локоть за собой, вынуждая его
сделать шаг вперед правой ногой, затем левой рукой захватывает его правую голень, тянет
ее к себе, переносит вес тела на свою правую ногу, толкает партнера в туловище правым
плечом и опрокидывает на спину (рис.425 ).

Рис. 425
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удушающего приема предплечьем из положения седа
на груди с захватом одноимённых отворотов.
Защищающийся ложится на спину, атакующий садится ему на грудь, захватывает
его одноименные отвороты: правой – снаружи, левой – изнутри, надавливает правым
предплечьем на шею, тянет его левый отворот вниз и проводит удушающий прием
(рис.426 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

257

Рис. 426
Урок 129
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить контратакующие действия против ударов ногами и руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся
выполняет нижний блок левым предплечьем в голень правой ноги. Атакующий проводит
повторную атаку – удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся
выполняет верхний блок правым предплечьем в предплечье разноименной руки и
обозначает удар вперед левым кулаком в голову партнера (рис. 427).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 427
4. Разучить проведение кругового удара вперед передней частью кулака левой руки.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову
партнера. Защищающийся делает нырок вправо под левую руку атакующего и проводит
легкий круговой удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера (рис.428 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

258

Рис.428

Урок 130
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение нового броска боковой подсечкой разноименной стопы с
захватом разноименного отворота и разноименного рукава.
Защищающийся становится в правостороннюю стойку, атакующий –
левостороннюю и захватывает правой рукой разноименный отворот защищающегося, а
левой – его правый рукав выше локтя. Затем атакующий движением рук вправо от себя
вынуждает партнера сместить вес тела на левую ногу и подсекает его правую стопу
подошвенной частью стопы левой ноги, скручивает его туловище влево от себя и
опрокидывает на спину (рис.429 ).

Рис. 429
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема перегибанием локтя с захватом руки под
разноименным плечом против удушающего приема, разученного на уроке 128.
Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает одноименной рукой
запястье руки партнера, расположенной ближе к его горлу, ладонью другой руки толкает
его в разноименный локоть, поворачивается на бок, опрокидывает атакующего на живот,
перегибает его захваченную руку через свое плечо и под воздействием болевого
ощущения в локтевом суставе заставляет противника сдаться (рис. 430 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

259

Рис. 430

Урок 131
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить новые контратакующие действия против ударов ногами и руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий поворачивается к партнеру правым боком и проводит правой ногой удар в
сторону в его живот. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и выполняет нижний
блок изнутри левым предплечьем в голень правой ноги партнера. Атакующий проводит
повторную атаку – удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся
выполняет верхний блок правым предплечьем в предплечье левой руки и обозначает удар
вперед левым кулаком в голову партнера (рис. 431 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.431
4. Разучить новые контратакующие действия против комбинационных технических
ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед левым кулаком в живот партнера. Защищающийся
опускает свою левую ладонь на пясть партнера. Атакующий проводит повторную атаку –
круговой удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся делает нырок
вправо под атакующую руку партнера и проводит легкий удар передней частью левого
кулака в его живот (рис. 432 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

260

Рис. 432
Урок 132
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок через ногу назад с захватом отворота на шее и разноименного рукава.
Оба партнера становятся в правосторонние стойки. Атакующий правой рукой
захватывает отворот на шее партнера, а левой его правый рукав выше локтя. Затем
атакующий делает шаг вперед в сторону левой ногой, ставит ее сзади сбоку от
разноименной стопы защищающегося, плотно прижимается грудью к его правой руке,
сгибает свою правую ногу в колене, быстро ставит ее на носок снаружи от левой стопы
партнера, толкает его правым плечом в грудь и опрокидывает на спину (рис. 433 ).

Рис. 433
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить переворачивание партнера на спину захватом плеч сзади.
Атакующий подходит сзади к партнеру, стоящему на четвереньках, захватывает его
одежду на плечах, резко тянет его на себя и опрокидывает на спину (рис. 434).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

261

Рис. 434
Урок 133
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить новые способы передвижения и ударов руками и ногами.
Из положения узкой фронтальной стойки сделать шаг вперед левой ногой и
выполнить имитацию нижнего блока изнутри левым предплечьем, сделать шаг вперед
правой ногой, перейти в боевую правостороннюю стойку и выполнить имитацию удара
вперед правым кулаком и удара вперед левой ногой. Затем развернуть левую стопу
наружу и имитировать удар в сторону правой ногой. Перейти в боевую правостороннюю
стойку и имитировать круговой удар вперед левой ногой, повернуться на 90° влево,
перейти в боевую левостороннюю стойку, имитировать удар назад правой ногой и перейти в переднюю правостороннюю стойку (рис. 435).
Выполнить упражнение 20 раз.

262

Рис. 435
4. Разучить новые контратакующие действия против комбинационных технических
действий руками и ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар вперед правой ногой в голову партнера. Защищающийся выполняет верхний боковой блок левым предплечьем в голень атакующей
ноги. Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед левым кулаком в голову
партнера. Защищающийся выполняет верхний блок правым предплечьем в предплечье
атакующей руки и обозначает удар вперед передней частью левого кулака в голову
партнера (рис.436).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 436
5. Разучить новый встречный удар кулаком вперед в качестве контратаки против
удара кулаком вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед в грудь партнера.
Защищающийся делает встречный шаг вперед и в сторону левой ногой, одновременно
выполняет средний блок снаружи левым предплечьем в предплечье атакующей руки и
обозначает удар в лицо партнера передней частью кулака правой руки, согнутой в локте
(рис. 437).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.

263

Рис. 437
Урок 134
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через бедро с захватом разноименного рукава и
одежды на спине из-под разноименной руки партнера.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает одежду на сине партнера из-под его левого плеча, а левой – его правый рукав
выше локтя, ставит стопу правой ноги на пятку между стоп защищающегося,
поворачивается к нему спиной, соединяет ноги вместе, слегка согнув их в коленях,
правую ягодицу слегка выводит за правое бедро партнера, наклоняет туловище вперед,
выпрямляет ноги и опрокидывает его на спину (рис. 438 ).

Рис. 438
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить уход от переворачивания с захватом плеч сзади, разученный на уроке
132.
Атакующий становится сзади партнера, захватывает его плечи и пытается
перевернуть его на спину. Защищающийся в момент опрокидывания поворачивается на
180°, поднимается с колен и уходит из опасного положения (рис. 439).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 439

264

Урок 135
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить новые способы контратакующих действий против атаки ногами и
руками.
Атакующий поворачивается спиной к партнеру и проводит удар назад правой ногой
в его живот. Защищающийся делает шаг вперед и в сторону правой ногой и выполняет
нижний блок левым предплечьем в голень правой ноги. Атакующий проводит повторную
атаку – удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся выполняет верхний блок правым предплечьем в предплечье атакующей руки и обозначает удар вперед
левым кулаком в голову партнера (рис. 440 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 440
4. Разучить новые контратакующие действия руками против комбинационных технических действий руками противника.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед левым кулаком, защищающийся отклоняется назад.
Атакующий проводит повторную атаку – делает шаг вперед правой ногой и наносит удар
вперед правым кулаком. Защищающийся делает шаг вперед и в сторону левой ногой,
проводит блок снаружи левым предплечьем в предплечье атакующей руки и обозначает
удар вперед кулаком согнутой в локте правой руки в голову партнера (рис.441 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

265

Рис. 441
Урок 136
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска зацепом голенью изнутри за одноименную ногу с
падением, захватом разноименного рукава и разноименного отворота.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя,
голенью правой ноги зацепляет голень его одноименной ноги, протаскивает ее за себя
вверх, наклоняет туловище вперед, выводит защищающегося из положения равновесия и,
падая на него грудью, опрокидывает на спину (рис. 442 ).

Рис. 442
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить удержание со стороны ног с захватом воротника из-под разноименных
плеч.
Атакующий встает на колени между ног партнера, лежащего на спине, прижимается
к нему грудью, захватывает его воротник из-под разноименных плеч и переходит на
удержание (рис. 443 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

266

Рис. 443

Урок 137
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить проведение удара ногой вперед после отведения наружу голенью голени
атакующей ноги.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые стойки. Атакующий проводит
удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся отводит наружу левой
голенью голень правой ноги партнера, наносит легкий удар в живот правой ногой и
обозначает удар вперед передней частью левого кулака в голову атакующего (рис. 444).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 444
4. Разучить круговой удар вперед передней частью кулака в качестве контратаки
против кругового удара вперед передней частью кулака.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову
партнера. Защищающийся делает нырок справа под левой рукой атакующего и обозначает
круговой удар вперед передней частью правого кулака в голову (рис. 445).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

267

Рис. 445

Урок 138
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через голову с упором стопы в живот, захватом
разноименного рукава и одноименного отворота.
Оба партнера становятся в левостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает одноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя,
быстро опускается на ягодицы, одновременно сгибает левую ногу в колене, разворачивает
стопой наружу, ставит поперек живота защищающегося, скручивает его туловище влево и
толчком ноги вверх за себя опрокидывает на спину (рис. 446 ).

Рис. 446
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить уход от удержания со стороны ног с захватом воротника из-под плеч,
разученного на 136 уроке.
Атакующий ложится на грудь партнера со стороны его ног и захватывает его
воротник под разноименными плечами. Защищающийся прижимает левой рукой правую
руку партнера к своему туловищу, отталкивается от татами правой ногой, прогибается и
переворачивается на спину (рис 447).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
268

Рис. 447

Урок 139
1 Разминка.
2 Повторить приемы защиты против атакующих действий ножом, разученные на
предыдущих уроках.
3 Разучить защитные действия против удара ножом сверху путем выкручивания
плеча наружу с броском назад через ногу.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий правой рукой наносит удар
ножом сверху в голову защищающегося. Защищающийся проводит верхний блок левой
рукой в предплечье атакующей руки партнера, заводит за нее снизу свою правую руку,
захватывает ею свое левое запястье и скручивает плечо атакующего наружу. Затем
защищающийся ставит свою ногу сзади ног партнера и движением рук вниз-назад
опрокидывает его на спину, переворачивает на грудь и обезоруживает (рис. 448 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

.б
Рис. 448

4. Разучить прием защиты от удара прикладом автомата сверху вниз.
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий держит ствол автомата обеими руками
и проводит удар его прикладом сверху вниз в голову партнёра. Защищающийся делает
шаг вперед и в сторону с поворотом туловища вправо, сопровождает левой ладонью
движение приклада автомата вниз в низ. Затем захватывает его обеими руками, толкает
вверх-вперед, направляя передней частью ствола в лицо партнера и рывком к себе
обезоруживает нападающего (рис.449 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

269

.б
Рис. 449

Урок 140
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. После защиты разноименной голенью разучить проведение удара ногой в сторону
в качестве контратаки против удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар ногой вперед в живот партнера. Защищающийся левой
голенью отводит наружу голень атакующей ноги партнера, ставит левую стопу сзади
правой, проводит легкий удар в сторону правой ногой в живот атакующего и обозначает
удар вперед левым кулаком в его голову (рис. 450 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 450
4. Разучить круговой удар вперед передней частью кулака в качестве контратаки
против комбинационных действий руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед в грудь партнера передней частью правого кулака.
Защищающийся подставляет под удар кулака свою правую ладонь. Атакующий проводит
повторную атаку – круговой удар вперед передней частью левого кулака. Защищающийся
делает нырок вправо и обозначает круговой удар вперед передней частью левого кулака в
голову атакующего (рис. 451 ).
270

Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 451
Урок 141
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок через плечи с колен с захватом на плечо разноименной руки и
одноименного бедра изнутри.
Оба партнера становятся друг против друга в узкую фронтальную стойку.
Атакующий захватывает левой рукой правый рукав партнера на уровне запястья, а правой
его левый отворот на груди. Затем атакующий заводит свой левый локоть под
разноименный локоть партнера, опускается на правое колено, захватывает правой рукой
правое бедро партнера изнутри, взваливает ее на плечи и опрокидывает на спину (рис.
452 ).

Рис. 452
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового болевого приема скручиванием наружу плечевого
сустава партнера из положения снизу.
271

Атакующий ложится на спину, захватывает правой рукой одноименное запястье
партнера, атакующего со стороны ног, заводит свою левую руку за его правое плечо и
захватывает свое правое запястье. Затем скручивает захваченную руку наружу вверх и под
воздействием болевого ощущения в плечевом суставе заставляет защищающегося сдаться
(рис. 453 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 453

Урок 142
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить проведение кругового удара ногой вперед после защиты разноименной
голенью в качестве контратаки против удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся левой
голенью отводит наружу голень атакующей ноги партнера, ставит левую стопу сзади
правой, наносит легкий круговой удар по туловищу противника и обозначает удар вперед
левым кулаком в его голову (рис. 454 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 454
4. Разучить круговой удар вперед передней частью кулака через разноименную руку
в качестве контратаки против удара кулаком вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью правого кулака проводит удар вперед в голову партнера.
Защищающийся делает уклон вправо и обозначает круговой удар вперед передней частью
левого кулака в голову атакующего (рис. 455).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
272

Рис.455

Урок 143
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу вперед с захватом руки и одежды на спине
из-под разноименной руки партнера.
Оба партнера становятся в боевую правостороннюю стойку. Атакующий правой
рукой захватывает одежду партнера на спине из-под его левого плеча, а левой рукой – его
правый рукав выше локтя, делает поворот на 270° влево, стопу левой ноги ставит спереди
сбоку от левой стопы защищающегося, а стопу своей правой ноги – на носок сзади его
правой пятки. Затем атакующий подколенным сгибом своей правой ноги подбивает
правую голень партнера, наклоняет туловище вперед и опрокидывает его на спину (рис.
456 ).

Рис. 456
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против болевого приема
скручиванием плечевого сустава наружу, разученного на уроке 141.

273

Атакующий, лежа на спине, пытается провести болевое воздействие скручиванием
наружу плечевого сустава партнера. Чтобы защититься, защищающийся захватывает
левой рукой правое запястье партнера и отрывает от своей захваченной руки (рис. 457).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 457

Урок 144
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить удар ногой назад в качестве контратаки против удара ногой вперед после
защиты разноименной голенью.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся левой
голенью отводит наружу голень атакующей ноги партнера, ставит левую стопу сзади
правой, поворачивается на 180° влево и проводит легкий удар назад правой ногой по
туловищу партнера, а затем обозначает удар вперед левым кулаком в его голову (рис.
458 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 458
4. Разучить новые контратакующие действия руками против комбинационных
атакующих действий руками противника.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака левую ладонь. Атакующий проводит удар вперед правым
кулаком. Защищающийся делает уклон вправо и обозначает круговой удар вперед левым
кулаком в голову атакующего через его правое плечо (рис 459. ).
274

Рис. 459
Урок 145
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечо с захватом руки и разноименного
отворота.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот защищающегося, а левой – его правый рукав выше
локтя, тянет на себя, делает шаг вперед правой ногой, ставит ее между стоп партнера.
Поворачивается к нему спиной, одновременно заводит предплечье правой руки под его
одноименное плечо, подставляет левую ногу к правой, слегка сгибает их в коленях. Затем
наклоняет туловище вперед, выпрямляет ноги и опрокидывает партнера на спину (рис.
460 ).

Рис. 460
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема скручиванием наружу тазобедренного
сустава с захватом одноименной ноги под плечо после попытки захвата рук партнера.
275

Атакующий обхватывает ногами туловище лежащего на спине партнера и пытается
разорвать захват его рук. Защищающийся встает на борцовский мост и забегает ногами в
правую сторону. Атакующий захватывает под свое плечо и сгибает в колене одноименную
ногу защищающегося около пятки, накладывает из-под нее свою правую ладонь на его
правое бедро, скручивает ногу наружу, вызывая в ней болевое ощущение (рис. 461 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 461

Урок 146
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить проведение удара ногой вперед после защиты разноименной голенью в
качестве контратаки против удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся
выполняет правой голенью блок изнутри в правую голень партнера, затем ставит правую
стопу сзади своей левой, наносит легкий удар вперед левой стопой в живот атакующего и
обозначает удар вперед правым кулаком в лицо партнера (рис. 462).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 462
4. Разучить проведение удара кулаком вперед в качестве защиты контратакой от
кругового удара вперед передней частью кулака в голову.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар вперед передней частью кулака в голову партнера.
Защищающийся выполняет верхний боковой блок левым предплечьем в предплечье
атакующей руки и наносит легкий удар вперед левым кулаком в живот партнера (рис.
463 ).
276

Рис. 463
Урок 147
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска подхватом двух ног с захватом разноименного рукава
и одежды на спине под разноименным плечом.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает одежду на спине из-под разноименного плеча партнера, а левой – его рукав
выше локтя. Затем делает шаг вперед правой ногой, ставит ее между стоп
защищающегося, поворачивается к нему спиной, подставляет левую ногу к правой,
переносит на нее вес тела, делает шаг правой ноги партнера, наклоняет туловище вперед,
скручивает его руками влево и опрокидывает на спину (рис. 464 ).

Рис. 464
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.

277

5. Разучить проведение защитных технических действий против болевого приема
скручиванием тазобедренного сустава наружу с захватом под плечо одноименной ноги
партнера, разученного на уроке 142.
Чтобы избежать болевого воздействия, защищающийся резко переворачивается на
левый бок, одновременно сильнее сгибая свою правую ногу в колене, разворачивает ее
стопой вверх и освобождает от захвата. Затем быстро переворачивается на живот в
правую сторону, одновременно выдергивает на себя захваченную руку и уходит из
опасного положения (рис. 465).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

465

Урок 148
1 Разминка.
2 Повторить приемы защиты против атакующих действий ножом, разученные на
предыдущих уроках.
3 Разучить поворот на 360° в качестве защиты от болевого воздействия
выкручиванием плеча наружу, разученного на уроке 135.
Защищающийся захватывает руку атакующего и пытается провести на нее болевое
воздействие с последующим броском и обезоруживанием. Атакующий ставит левую ногу
скрестно позади своей правой, поворачивается на месте на 180°, освобождается от захвата
партнера и повторно атакует его колющим ударом в живот (рис. 466 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

б
278

Рис. 466
4. Повторить приемы защиты и нападения с автоматом, разученные на предыдущих
уроках.
5. Разучить прием защиты от колющего удара штыком автомата в туловище.
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий проводит колющий удар штыком
автомата в нижнюю часть туловища партнёра. Защищающийся отбивает опущенным вниз
предплечьем правой руки в ствол автомата и перехватывает его левой рукой. Затем
защищающийся ударом правого локтя по левому предплечью атакующего сбивает его
захват с автомата и движением левой руки в верх вперёд обозначает удар стволом в лицо,
перехватывает партнёра. После этого захватывает правой рукой приклад автомата, тянет
к себе и обезоруживает нападающего (рис. 467).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

.а

Рис. 467
Урок 149
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить проведение удара ногой в сторону после защиты одноименной голенью в
качестве контратаки против удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар ногой вперед в живот партнера. Защищающийся выполняет
правой голенью блок изнутри в правую голень партнера, ставит правую стопу сзади своей
левой, наносит легкий удар ногой в сторону в живот партнера и обозначает удар вперед
правым кулаком в голову атакующего (рис. 468).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

279

Рис. 468
4. Разучить контратакующие технические действия руками против комбинационных
технических действий руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар вперед передней частью кулака по туловищу партнера. Защищающийся выполняет нижний блок изнутри левым предплечьем в предплечье
атакующей руки. Атакующий проводит повторную атаку – круговой удар вперед левым
кулаком в голову партнера. Защищающийся выполняет верхний блок правым
предплечьем в предплечье атакующей руки и наносит удар вперед левым кулаком в живот
атакующего (рис. 469 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.469
Урок 150
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с толчком плечом в одноименную голень в прыжке.
Оба партнера становится друг против друга в левосторонние низкие стойки.
Атакующий делает прыжок вперед левой ногой, одновременно наклоняет туловище
вперед, подтягивает левую ногу к правой, опускается на колени, захватывает обеими
280

руками левую голень партнера, толкает его левым плечом в колено и опрокидывает на
спину (рис. 470 ).

Рис.470
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удушающего приема разноименным отворотом.
Атакующий становится на колени сзади партнера, сидящего на ягодицах,
захватывает правой рукой снаружи его разноименный отворот на шее, просовывает левую
руку под его одноименное плечо, упирается левой ладонью в затылок защищающегося и
проводит удушающий прием (рис. 471 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 471

Урок 151
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить проведение кругового удара ногой вперед после защиты одноименной
голенью в качестве контратаки против удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся
проводит блок голенью правой ноги в голень атакующей ноги партнера, ставит правую
стопу сзади своей левой, проводит легкий круговой удар в туловище партнера и обозначает удар вперед правым кулаком в его лицо (рис.472 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
281

Рис. 472
4. Разучить удар вперед снизу в качестве контратаки против кругового удара вперед
передней частью кулака по туловищу.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар вперед передней частью правого кулака по туловищу
партнера. Защищающийся выполняет нижний блок предплечьем в предплечье атакующей
руки и наносит легкий удар вперед снизу передней частью правого кулака (рис. 473 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.473
Урок 152
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска стопой с захватом руки партнера и одежды на спине
из-под разноименного плеча.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает одежду на спине партнера из-под разноименного плеча, а левой – его правый
рукав выше локтя, правую стопу разворачивает носком внутрь и ставит перпендикулярно
282

левой стопе партнера, подошвой левой стопы подбивает его правую голень, одновременно
скручивая руками его туловище влево, и опрокидывает на спину (рис. 474).

Рис.474
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий от удушающего приема,
разученного на уроке 150.
Чтобы избежать удушения, защищающийся снимает левой рукой левую руку
партнера со своей головы, переворачивается на живот вправо и уходит из опасного
положения (рис. 475 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 475

Урок 153
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить различные способы имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и
в движении.
3. Разучить выполнение первого поворота на 180°, находясь в передней стойке.
Встать в положение передней правосторонней стойки, сместить ступню левой ноги
на одну линию с правой ступней, повернуться на месте на 180° влево, одновременно
выполнить нижний блок левым предплечьем, затем сместить левую стопу влево с таким
расчетом, чтобы ноги встали на ширину плеч (рис 476
Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.
283

Рис. 476
4. Разучить проведение удара ногой назад после защиты одноименной голенью в
качестве контратаки против удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий правой ногой проводит удар вперед в живот партнера. Защищающийся
выполняет голенью правой ноги блок изнутри в голень атакующей ноги, поворачивается
спиной к партнеру, проводит легкий удар назад левой ногой по его туловищу и обозначает
круговой удар вперед правым кулаком в голову атакующего (рис. 477 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 477
5. Разучить контратакующие действия руками против комбинационных технических
действий противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит удар вперед кулаком левой руки в голову партнера. Защищающийся делает уклон вправо. Атакующий проводит повторную атаку – круговой удар вперед
передней частью правого кулака в туловище партнера. Защищающийся выполняет
нижний боковой блок изнутри в предплечье атакующей руки и проводит легкий удар
вперед снизу правым кулаком в живот партнера (рис. 478).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.

284

Рис.478
Урок 154
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу, поставленную на пятку, с захватом
одноименной руки и пояса сзади.
Защищающийся становится в правостороннюю стойку, атакующий захватывает
правой рукой рукав его одноименной руки, а левой – его пояс сзади, ставит свою левую
ногу сзади, сбоку от правой пятки защищающегося, быстро садится на ягодицы, тянет
левой рукой его туловище за пояс вниз и опрокидывает на спину (рис.479 ).

Рис. 479
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить переворачивание партнера захватом снаружи дальнего плеча и дальнего
бедра изнутри.
Атакующий садится на колени со стороны левого бока партнера, стоящего на руках
и коленях, захватывает изнутри его разноименное плечо и бедро, тянет их на себя, толкает
защищающегося грудью в туловище и опрокидывает на спину (рис. 480).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

285

Рис. 480

Урок 155
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученный поворот в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение удара ногой вперед после блока голенью одноименной ноги.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся
выполняет правой голенью блок правой голени партнера, наносит легкий удар вперед
правой голенью в живот партнера и обозначает удар вперед левым кулаком в его голову
(рис. 481 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.481
4. Разучить удар вперед по туловищу партнера в качестве защиты контратакой от
кругового удара кулаком вперед в голову.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар вперед левым кулаком в голову партнера.
Защищающийся подставляет свою левую ладонь под удар кулака атакующей руки и
наносит легкий удар вперед передней частью правого кулака в живот партнера (рис. 482 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

286

Рис.482
Урок 156
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через бедро вокруг ноги, захватом разноименного
рукава и пояса сзади.
Защищающийся становится в левостороннюю стойку, а атакующий – в узкую
фронтальную, с левого бока от него, захватив правой рукой пояс на спине партнера, а
левой – его правый рукав выше локтя. Затем атакующий тянет защищающегося на себя,
делает поворот на 180° влево на левой ноге, ставит свою правую ногу на носок сзади стоп
партнера, просовывает свой таз под его ягодицы, подбивает им туловище защищающегося
вверх, наклоняется вперед и опрокидывает его на спину (рис.483 ).

Рис. 483
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от переворачивания партнера захватом снаружи дальнего плеча и
бедра, разученного на уроке 154.
Атакующий пытается перевернуть партнера захватом снаружи его дальнего плеча и
бедра. Защищающийся отставляет в сторону свою правую ногу и правую руку,
поворачивается лицом к партнеру и уходит из опасного положения (рис.484 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
287

Рис. 484

Урок 157
1 Разминка .
2 Повторить приемы защиты от ударов ножом, разученные на предыдущих уроках
.
3 Разучить болевой приём загибом руки за спину с захватом плеча и кисти и
поворотом на 180° в качестве защиты от удара ножом снизу.
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий проводит колющий удар ножом в
живот защищающегося. Защищающийся делает шаг вперед правой ногой с поворотом
туловища влево и захватывает правой рукой кисть одноименной руки партнера со
стороны мизинца. Затем защищающийся поднимает ее вверх, делает шаг вперёд левой
ногой и захватывает левой рукой правый локоть атакующего. После этого защищающийся
ставит свою правую стопу сзади перпендикулярно своей левой, разворачивает
атакующего на 180* вправо, наклоняет его вниз-вперед, заводит его правое предплечье за
своё левое и проводит болевой приём на плечо партнёра загибом руки за спину. (рис.
485).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. 485
4. Повторить приемы защиты от ударов автоматом, разученные на предыдущих
уроках.
5. Разучить новый прием защиты от прямого удара затыльника приклада автомата в
голову .
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий поднимает автомат на уровень
головы и наносит ее затыльником прямой удар в голову защищающегося. Защищающийся
делает шаг вперед левой ногой с поворотом туловища влево, одновременно сопровождает
приклад автомата внешней частью правого запястья и уходит от удара. Затем
защищающийся захватывает правой рукой приклад, а левой ствол автомата, тянет его вниз к
288

себе, а приклад поднимает в верх от себя, одновременно делает шаг левой ногой назад и
рывком вырывает оружие из рук атакующего ( Рис. 486). .
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис 486
Рис 486
Урок 158
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученный поворот в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение удара ногой в сторону после блока голенью одноименной
ноги.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар ногой вперед в живот партнера. Защищающийся выполняет
правой голенью блок голени правой ноги партнера, поворачивается к нему правым боком,
проводит легкий удар по туловищу и обозначает удар вперед левым кулаком в его лицо
(рис. 487 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.487
4. Разучить контратакующие действия руками против комбинационных технических
действий противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правым кулаком в живот партнера. Защищающийся
289

опускает правую ладонь на пясть правой руки партнера. Атакующий проводит повторную
атаку – круговой удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся
подставляет левую ладонь под кулак атакующей руки и обозначает удар правым кулаком
в живот партнера (рис. 488).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.488
Урок 159
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с зацепом стопой за пятку, поворотом вокруг опорной
ноги, захватом разноименного рукава и разноименного отворота.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя,
ставит левую стопу скрестно впереди правой ноги, делает на ней поворот на 180° влево,
движением рук вправо от себя смещает вес тела защищающегося на правую ногу, затем
подбивает правой стопой голень его разноименной ноги чуть выше пятки, тянет его
руками назад за себя и опрокидывает на спину (рис. 489 ).

Рис. 489
290

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удержания с захватом разноименных плеч со стороны
ног.
Защищающийся ложится на спину, атакующий становится
на колени со стороны его ног, захватывает обеими руками оба его рукава на уровне
плеч и плотно прижимается грудью к его груди, стараясь удержать партнера в течение
нужного времени (рис. 490).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 490

Урок 160
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученный поворот в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение кругового удара ногой вперед после блока голенью
одноименной ноги противника.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся
выполняет правой голенью блок правой голени партнера, наносит легкий круговой удар
вперед правой ногой по его туловищу и обозначает удар вперед левым кулаком в его лицо
(рис.491 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями

Рис. 491
4. Разучить удар вперед передней частью кулака в голову в качестве контратаки
против удара вперед передней частью кулака в живот.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правым кулаком в живот партнера. Защищающийся
291

опускает правую ладонь на пясть атакующей руки и обозначает удар вперед левым
кулаком в голову партнера (рис.492 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.492
Урок 161
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечи с колен с захватом руки партнера обеими
руками.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий обеими руками
захватывает правой рукав партнера выше запястья, делает шаг вперед левой ногой,
заводит свой левый локоть и голову под правую руку партнера, опускается на правой
колено, отклоняет туловище назад и опрокидывает партнера через плечи на спину сзади
себя (рис.493 ).

Рис.493
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
292

5. Разучить проведение защитных технических действий против удержания со
стороны ног с захватом разноименных плеч, разученного на уроке 159.
Атакующий становится на колени со стороны ног партнера, захватывает его рукава
на уровне плеч и пытается прижаться грудью к его груди. Защищающийся упирается
руками в подбородок партнера, отжимает его туловище от себя, переворачивается на
живот и уходит из опасного положения (рис.494 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.494

Урок 162
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученный поворот в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение удара ногой назад после блока голенью одноименной голени
партнера.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся
проводит правой голенью блок правой голени партнера, поворачивается к нему спиной и
наносит легкий удар правой ногой назад в его туловище, затем обозначает удар вперед
левым кулаком в его подбородок (рис.495 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.495
4. Разучить контратакующие действия руками против комбинационных технических
действий руками противника.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову
партнера. Защищающийся подставляет под удар кулака левую ладонь. Атакующий
293

проводит удар вперед правым кулаком в живот партнера. Защищающийся опускает на
пясть правой руки свою правую ладонь и обозначает удар вперед левым кулаком в голову
партнера (рис. 496).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.496
Урок 163
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок через голову упором стопы в живот с захватом разноименного
рукава и воротника изнутри на шее.
Оба партнера становятся в правосторонние стойки. Атакующий захватывает левой
рукой разноименный рукав чуть выше локтя, разворачивает правую кисть ладонью вверх
и захватывает отворот на шее защищающегося. Затем атакующий сгибает правую ногу в
колене, разворачивает стопой наружу, упирается ей в живот партнера, мягко
перекатывается на спину и, толчком ноги вверх, опрокидывает защищающегося на спину
(рис. 497).

Рис. 497
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
294

5. Разучить проведение болевого приема перегибанием локтя через тазобедренный
сустав, используя силу мышц спины, при разрыве захвата рук защищающегося.
Атакующий делает кувырок назад, садится верхом на грудь партнера, обеими
руками захватывает рукав его правой руки выше локтя, тянет его на себя, переворачивает
защищающегося на левый бок, переносит левую ногу через его голову и садится справа от
него. Затем атакующий захватывает обеими руками свои одноименные отвороты на шее и
прижимает правое предплечье защищающегося к своей груди, отклоняется назад,
выпрямляет руку в локте, прогибается и плавно перегибает ее против естественного сгиба,
проводит болевое воздействие на локоть партнера и заставляет его сдаться (рис.498).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 498
Урок 164
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученный поворот в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение удара ногой вперед после блока голенью ноги противника.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся левой
голенью отводит наружу голень атакующей ноги, наносит легкий удар левой ногой вперед
в живот партнера и обозначает удар вперед правым кулаком в его голову (рис. 499).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 499
4. Разучить косой удар снизу передней частью кулака в качестве защиты
контратакой от кругового удара вперед передней частью кулака.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар вперед передней частью правого кулака.
295

Защищающийся отклоняется назад и обозначает косой удар снизу передней частью своего
правого кулака из-под правого плеча партнера (рис.500 )
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.500
Урок 165
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу вперед с поворотом вокруг опорной ноги,
захватом разноименного рукава и одноименного отворота.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает одноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя,
ставит левую стопу скрестно впереди своей правой, делает поворот на месте на 270°
влево, одновременно заводит предплечье правой руки под правое плечо партнера и ставит
стопу правой ноги на носок сзади его правой ноги. Затем атакующий наклоняет туловище
вперед и опрокидывает партнера на спину (рис.501 ).

Рис.501
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
296

5. Разучить проведение защитных технических действий против болевого приема,
разученного на уроке 163.
Атакующий сидит с левого бока от партнера, скрещивает ноги на его груди, захватывает свои разноименные отвороты на шее и прижимает его левое запястье к своей груди,
отклоняется назад и пытается провести болевое воздействие на локоть противника.
Защищающийся крепко соединяет между собой пальцы обеих рук, резко поворачивается
на правый бок, выдергивает из захвата атакующего свою левую руку, старается встать на
колени и выйти из опасного положения (рис.502 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.502
Урок 166
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученный поворот в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение удара ногой в сторону после блока голенью разноименной
ноги противника.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит правой ногой удар вперед в живот партнера. Защищающийся левой
голенью отводит наружу голень атакующей ноги и наносит легкий удар в сторону левой
ногой в живот партнера и обозначает удар передней частью правого кулака (рис.503 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.503
4. Разучить контратакующие действия руками против комбинационных технических
действий руками противника.
297

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед левым кулаком в живот партнера. Защищающийся
подставляет предплечья под удар кулака атакующей руки. Атакующий проводит
повторную атаку – круговой удар вперед правым кулаком в голову партнера. Защищающийся отклоняется назад и обозначает косой удар снизу кулаком правой руки из-под
правого предплечья партнера (рис.504 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.504
Урок 167
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечо с поворотом вокруг опорной ноги,
захватом разноименного рукава и разноименного отворота.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя,
тянет защищающегося на себя, делает поворот на 180° влево; ставит правую ногу на носок
сзади его пяток, подсовывает свой таз под его ягодицы и плотно прижимает его туловище
к себе. Затем атакующий выпрямляет ноги, наклоняется вперед и опрокидывает партнера
на спину (рис.505 ).

298

Рис.505
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового болевого приема, ущемляя ахиллово сухожилие с
захватом голени под одноименное плечо и упором стопой в разноименное бедро.
Атакующий в момент проведения броска с двойным зацепом захватывает голень
правой ноги партнера, зажимает ее между своим правым плечом и туловищем, упирается
правой стопой в его левое бедро. Затем атакующий подводит правое запястье под
ахиллово сухожилие партнера, соединяет руки в замок, слегка приподнимает их вверх,
прогибается и под воздействием болевого ощущения заставляет защищающегося сдаться
(рис.506 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.506

Урок 168
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученный поворот в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение кругового удара ногой вперед после блока голенью
разноименной ноги.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые разноименные стойки.
Атакующий проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся
отводит левой голенью наружу голень атакующей ноги партнера, наносит легкий
круговой удар вперед левой ногой по его туловищу и обозначает удар вперед правым
кулаком в его голову (рис.507 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

299

Рис.507
4. Разучить удар кулаком вперед в качестве контратаки против кругового удара
кулаком вперед по туловищу.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар вперед передней частью кулака левой руки по
туловищу партнера. Защищающийся проводит нижний блок правым предплечьем в
предплечье атакующей руки и обозначает удар вперед левым кулаком в голову партнера
(рис.508 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.508
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 169
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска подхватом ног с поворотом вокруг опорной ноги,
захватом рукава разноименной руки и пояса сзади.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает пояс на спине защищающегося, а левой – его правый рукав выше локтя,
ставит стопу левой ноги скрестно впереди правой, переносит на нее вес тела и делает на
300

ней поворот на 180° вправо, подбивает правой ноги партнера снаружи, скручивает его
руками влево и опрокидывает на спину (рис.509 ).

Рис. 509
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против болевого приема,
разученного на уроке 167.
Атакующий захватывает правой рукой правую ногу партнера и проводит болевое
воздействие на ахиллово сухожилие. Защищающийся захватывает обеими руками правую
ногу партнера, срывает со своего бедра, быстро переворачивается на живот, встает на ноги
и уходит из опасного положения (рис.510 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 510

Урок 170
1 Разминка.
2 Повторить приемы защиты против атакующих действий ножом, разученные на
предыдущих уроках.
3 Разучить в качестве защиты уход от болевого приёма загибом руки за спину,
разученного на 155 уроке.
Защищающийся пытается провести болевой приём загибом руки за спину в
качестве защиты от удара ножом снизу. Атакующий делает шаг вперёд левой ногой,
соединяет кисти рук в «замок», выпрямляет предплечья, обозначает удар правой стопой в
одноимённое колено партнёра и уходит из опасного положения (рис.511).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

301

б
Рис.511

4. Повторить приемы защиты и нападения с палкой, разученные на предыдущих
уроках. 5. Разучить новый прием защиты от бокового удара прикладом автомата слева
направо в голову..

б
в
Рис 512
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий проводит прикладом автомата
боковой удар слева направо в голову партнёра. Защищающийся делает шаг вперёдсторону правой ногой с поворотом туловища вправо и подставляет под удар приклада свою
правую ладонь, захватывает другой рукой ствол автомата, опускает его вниз и наносит удар
коленом по пальцам левой руки атакующего, вынуждая его ослабить захват. Затем
защищающийся правой рукой выводит левую руку партнёра вверх-вперед и обозначает
боковой удар прикладом в его голову и проводит бросок через ногу назад. ( Рис 512).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.
Урок 171
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученный поворот в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение удара ногой назад после блока голенью разноименной ноги.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся левой
голенью отводит наружу голень разноименной ноги партнера, поворачивается на 180°
302

влево и проводит легкий удар назад правой ногой и обозначает удар правым кулаком в его
голову (рис. 513).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 513
4. Разучить контратакующие действия руками против комбинационных технических
действий противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правым кулаком в голову партнера. Защищающийся
отклоняет туловище назад. Атакующий проводит повторную атаку – круговой удар
вперед левым кулаком по туловищу партнера. Защищающийся выполняет нижний блок в
предплечье атакующей руки и проводит удар снизу левым кулаком в голову партнера
(рис.514 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.514
Урок 172
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с захватом одноименного бедра изнутри и
одноименного отворота.
303

Защищающийся становится во фронтальную стойку, атакующий – также во
фронтальную и захватывает правой рукой одноименный отворот партнера, затем
наклоняет его туловище вперед, делает поворот вправо, захватывает левой рукой
одноименное бедро защищающегося, тянет его, делает шаг вперед правой ногой и
опрокидывает партнера на спину (рис.515 ).

Рис.515
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удушающего приема с захватом разноименного
отворота и одноименного плеча.
Атакующий захватывает левой рукой разноименный отворот на шее партнера,
стоящего на коленях, перешагивает через его спину правой ногой, просовывает свою руку
под его одноименное плечо, поднимает его вверх, затем садится на спину
защищающегося, тянет захваченный отворот вверх, проводит удушающий прием
(рис.516 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

516
Урок 173
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученный поворот в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение удара ногой вперед в качестве повторной атаки после удара
ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар левой ногой вперед в живот партнера. Защищающийся
304

отводит правой голенью наружу голень атакующей ноги и наносит удар вперед левым
кулаком в голову партнера. Защищающийся подставляет правую ладонь под кулак
атакующей руки и проводит легкий удар вперед правой ногой в живот партнера (рис. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.518
4. Разучить проведение удара кулаком снизу в качестве контратаки против удара
кулаком сбоку.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар вперед правым кулаком по туловищу партнера.
Защищающийся выполняет нижний блок левым предплечьем в предплечье атакующей
руки и обозначает удар снизу правым кулаком в голову партнера (рис.519 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.519
Урок 174
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска стопой с захватом разноименного рукава и
одноименного бедра изнутри.
305

Атакующий правой рукой захватывает изнутри одноименное бедро партнера. А
левой – его правый рукав выше локтя, подошвой левой ноги подбивает сзади его левую
голень, скручивает его руками влево и опрокидывает его на спину (рис.520 ).

Рис. 520

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против удушающего
приема, разученного на уроке 172.
Атакующий захватывает левой рукой разноименный отворот на шее партнера, а
правой его одноименное плечо и пытается провести удушающий прием. Защищающийся
прижимает руки к груди, делает поворот на 360°, разворачивается на спину и уходит из
опасного положения (рис.521 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 521
Урок 175
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение удара ногой в сторону в качестве повторной атаки после
удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар ногой вперед в живот партнера. Защищающийся отводит
левой голенью наружу голень атакующей ноги партнера и проводит удар левым кулаком в
его лицо. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, подставляет правую ладонь под
306

кулак атакующей руки и проводит легкий удар в сторону правой ногой в живот партнера,
затем имитирует удар левым кулаком в его лицо (рис.522 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.522
4. Разучить контратакующие действия руками против комбинационных технических
действий противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар вперед передней частью кулака по туловищу
партнера. Защищающийся выполняет нижний блок левым предплечьем в предплечье
атакующей руки. Атакующий выполняет круговой удар вперед левым кулаком в голову
партнера. Защищающийся отклоняется назад и обозначает удар снизу правым кулаком в
подбородок партнера (рис.523 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

307

Рис.523
Урок 176
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу назад в качестве контрприема против
броска подсечкой разноименной ноги.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий пытается
подсечь стопой правой ноги нижнюю часть разноименной голени партнера.
Защищающийся перешагивает правой ногой через правую ногу партнера, ставит правую
стопу сзади сбоку от левой стопы партнера, толкает его плечом в грудь и опрокидывает на
спину (рис.524 ).

Рис.524
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить переворачивание партнера захватом дальнего плеча и дальнего бедра
изнутри.
Атакующий садится на колени со стороны левого бока партнера, стоящего на руках
и коленях, захватывает изнутри его разноименное плечо и бедро, тянет их на себя, толкает
защищающегося грудью в туловище и опрокидывает на спину (рис. 525).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 525

Урок 177
308

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение кругового удара ногой вперед в качестве повторной атаки
после удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед левой ногой в живот партнера. Защищающийся
отводит правой голенью наружу голень атакующей ноги партнера и проводит удар вперед
левым кулаком в его лицо. Атакующий подставляет правую ладонь под удар кулака
разноименной руки, проводит легкий круговой удар вперед правой ногой по туловищу
партнера и обозначает удар вперед левым кулаком в его лицо (рис.526 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.526
4. Разучить круговой удар кулаком вперед в качестве контратаки против удара
кулаком снизу.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар снизу левым кулаком в живот партнера. Защищающийся
подставляет правую ладонь под удар кулака атакующей руки и обозначает круговой удар
вперед левым кулаком в голову партнера (рис.527 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.527
309

Урок 178
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу назад, садясь через ногу, поставленную на
пятку, в качестве контрприема против броска через бедро.
Атакующий пытается провести бросок через бедро с захватом руки и пояса сзади.
Защищающийся упирается левой голенью в одноименную ногу партнера, затем ставит
левую ногу на пятку сзади его ног, быстро опускается на ягодицы, тянет левой рукой пояс
атакующего вниз и опрокидывает его на спину (рис.528 ).

Рис. 528
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий от переворота захватом
изнутри дальнего плеча и бедра, разученного на уроке 176.
Атакующий, находясь со стороны левого бока партнера, стоящего на руках и
коленях, пытается провести переворот захватом изнутри дальнего плеча и бедра.
Защищающийся выпрямляет правую ногу в колене и отводит назад в сторону, захватывает
левой рукой одноименную руку атакующего чуть выше локтя, тянет ее на себя,
поворачивается вправо, заваливает партнера на спину и переходит на удержание
(рис.529 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 529

310

Урок 180
1 Разминка.
2 Повторить приемы защиты против атакующих действий ножом, разученные на
предыдущих уроках.
3 Разучить бросок заваливанием на грудь в качестве защиты от колющего удара
ножом слева направо.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий правой рукой наносит колющий
удар ножом слева направо в грудь защищающегося. Защищающийся делает шаг вперед
левой ногой, одновременно проводя обеими руками блок плеча и предплечья атакующей
руки партнера. Затем защищающийся захватывает правую руку атакующего, выполняет
правой ногой круговое движение назад, поворачивается на 180° вправо, скручивает
партнера вниз по диагонали, опрокидывает на грудь и переходит на болевое воздействие
запястья с последующим обезоруживанием (рис.530 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б
Рис 530

4. Повторить приемы защиты от ударов автоматом, разученные на предыдущих
уроках.
3. Разучить бросок заваливанием на грудь с поворотом на 180° в качестве защиты от
удара прикладом снизу вверх.
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий проводит удар прикладом снизу
вверх в подбородок защищающегося. Защищающийся делает шаг вперед правой ногой
с поворотом туловища влево, уходит от удара, одновременно захватывает правой рукой
правый ствол автомата атакующего, а левой рукой – его приклад снизу. Затем
защищающийся делает правой ногой шаг назад, одновременно с поворотом вправо
поднимает приклад автомата вверх, а ствол вниз, затем скручивает руки партнёра и
вырывает из них оружие (рис.531).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

311

Рис а

Рис. б

Рис.с

Рис.531

Урок 181
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение удара ногой назад в качестве повторной атаки после удара
ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар левой ногой вперед в живот партнера. Защищающийся правой
голенью отводит наружу голень атакующей ноги и проводит удар вперед левым кулаком в
голову партнера. Атакующий делает шаг назад левой ногой, одновременно подставляет
свою правую ладонь под кулак атакующей руки, поворачивается на 180°, проводит легкий
удар назад правой ногой по туловищу партнера и обозначает прямой удар в его голову
левым кулаком (рис.532 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.532
4. Разучить контратакующие действия руками против комбинационных действий
противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правым кулаком в голову партнера. Защищающийся
отклоняется назад. Атакующий проводит повторную атаку – удар снизу вперед левым
кулаком в живот партнера, защищающийся опускает правую ладонь на кулак атакующей
312

руки и обозначает круговой удар вперед передней частью левого кулака в подбородок
партнера (рис.533 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.533
Урок 182
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с зацепом стопой за пятку в качестве контрприема
против броска подсечкой разноименной ноги.
Атакующий пытается стопой левой ноги подсечь сбоку правую ногу партнера,
защищающийся отставляет ее назад, пропуская атакующую ногу мимо себя, затем
подцепляет ее выше пятки своей правой стопой, тянет руками на себя и опрокидывает
партнера на спину (рис.534 ).

Рис.534
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить удержание со стороны головы с захватом руки и шеи.
Защищающийся ложится на спину, а атакующий – грудью на его грудь со стороны
головы, захватывает обеими руками руки и шею партнера, соединяет пальцы в замок и
313

старается удержать в этом положении защищающегося в течение нужного времени
(рис.535 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.535
Урок 183
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение повторной атаки ударом ноги вперед после блока ноги
одноименной голенью.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар ногой вперед в живот партнера. Защищающийся блокирует
правой голенью голень одноименной ноги. Атакующий проводит повторную атаку – удар
вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся подставляет правую ладонь под
кулак правой руки партнера. Атакующий проводит третью атаку – легкий удар правой
ногой вперед в живот партнера (рис. 536 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.536
4. Разучить круговой удар кулаком вперед в качестве контратаки против удара
кулаком снизу.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий наносит удар снизу вперед правым кулаком в живот партнера.
Защищающийся опускает левую ладонь на кулак атакующей руки и обозначает круговой
удар вперед передней частью кулака в голову партнера (рис.537 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

314

Рис.537
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 184
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу назад с захватом руки и одноименной ноги
в качестве контрприема против броска через голову с упором стопы в живот.
Атакующий пытается провести бросок через голову с упором стопы в живот,
захватом руки и разноименного отворота. Защищающийся сгибает ноги в коленях, делает
шаг влево, захватывает правой рукой правую ногу партнера, ставит правую ногу сзади
сбоку от его левой стопы, толкает его правым плечом в грудь и опрокидывает на спину
(рис.538 ).

Рис.538
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от удержания со стороны головы с захватом руки и шеи,
разученного на уроке 182.
Атакующий становится на колени со стороны головы лежащего на спине партнера,
затем прижимается грудью к его груди, захватывает его руки и шею и старается удержать
315

его в этом положении в течение нужного времени. Защищающийся разворачивается
насколько возможно влево, захватывает правой рукой пояс атакующего на животе, а левой
– на спине, отжимает его туловище от себя, переворачивает на спину и уходит из опасного
положения (рис.539 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 539

Урок 185
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение удара ногой в сторону в качестве повторной атаки после
блока ноги одноименной голенью.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые одноименные стойки.
Атакующий проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся
блокирует правой голенью голень правой ноги атакующего и наносит удар вперед левым
кулаком в его голову. Защищающийся подставляет правую ладонь под кулак атакующей
руки, одновременно делает шаг назад левой ногой и обозначает легкий удар в сторону
правой ногой по животу партнера (рис.540).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.540
4. Разучить контратакующие действия руками против комбинационных технических
действий противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся выполняет верхний боковой блок левым предплечьем в предплечье
правой руки. Атакующий проводит повторную атаку – удар снизу вперед в живот
316

партнера. Защищающийся опускает свою левую ладонь на кулак атакующей руки и
обозначает круговой удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера
(рис.541).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.541
Урок 186
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска боковой подсечкой разноименной ноги, в качестве
контрприема против броска через плечи.
Атакующий захватывает левой рукой правый рукав партнера выше локтя, а правой –
его правое бедро и пытается провести бросок через плечи. Защищающийся захватывает
левой рукой пояс на спине партнера, а правой – его левую руку, подбивает левой стопой
его правую голень и опрокидывает на спину (рис.542 ).

Рис.542
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема скручиванием внутрь плечевого сустава с
захватом разноименных запястий.
317

Атакующий становится на колени со стороны головы партнера, лежащего на боку,
захватывает левой рукой его правое запястье, просовывает свою правую руку под
одноименное предплечье защищающегося и захватывает ею свое левое запястье. Затем
атакующий переворачивает защищающегося на левый бок, скручивает его схваченную
руку и под воздействием болевого ощущения в плечевом суставе заставляет партнера
сдаться (рис543 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.543

Урок 187
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение кругового удара ногой вперед в качестве повторной атаки
после блока одноименной голенью.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правой ногой. Защищающийся выполняет блок правой
голенью в голень правой ноги партнера и проводит удар вперед левым кулаком в его
лицо. Атакующий выполняет блок правой ладонью в кулак левой руки и проводит легкий
круговой удар вперед правой ногой по туловищу защищающегося (рис.544 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис.544
4. Разучить проведение кругового удара вперед передней частью кулака в против
удара снизу вверх передней частью кулака.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит удар снизу вверх передней частью правого кулака. Защищающийся
318

отклоняется назад и обозначает круговой удар вперед передней частью левого кулака в
голову партнера (рис.545 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 545
Урок 188
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с зацепом голени снаружи в качестве контрприема
против броска через ногу вперед.
Атакующий пытается провести бросок через ногу вперед с захватом руки и
разноименного отворота. Защищающийся перешагивает правой ногой через атакующую
ногу партнера, поворачивается на 180° вправо, пяткой левой ноги зацепляет его правую
голень, отводит ее вверх за себя, а правой рукой толкает партнера в левое плечо от себя и
опрокидывает на спину (рис.546 ).

Рис.546
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение технических действий против болевого
скручиванием плечевого сустава партнера внутрь, разученного на уроке 186.
319

приема

Атакующий захватывает левой рукой правое запястье партнера, правой рукой свое
левое запястье из-под его одноименного плеча и скручивает его внутрь, пытаясь провести
болевое воздействие на плечевой сустав. Защищающийся захватывает свой пояс на
правом боку, создает равенство сил и не дает партнеру осуществить намеченное действие
(рис.547).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 547

Урок 189
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение удара ногой назад в качестве повторной атаки после блока
одноименной голенью.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся выполняет блок правой голенью в голень атакующей ноги и проводит удар вперед передней
частью левого кулака в голову партнера. Атакующий делает шаг назад левой ногой,
одновременно выполняет блок правой ладонью в кулак левой руки партнера, поворачивается на 180° влево и наносит правой ногой легкий удар по его туловищу (рис. 548).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.548
4. Разучить новые контратакующие действия против комбинационных технических
действий противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит удар снизу вверх передней частью правого кулака в подбородок
партнера. Защищающийся отклоняется назад, атакующий проводит повторную атаку –
320

удар вперед левым кулаком в живот партнера. Защищающийся опускает свою правую
ладонь на пясть левой руки партнера и обозначает круговой удар вперед передней частью
левого кулака в его подбородок (рис.549 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.549
Урок 190
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска подбивом бедра в качестве контрприема от броска
через плечо.
Атакующий пытается провести бросок через спину с колен с захватом руки и
разноименного отворота. Защищающийся, чтобы избежать падения, делает шаг вперед
правой рукой, поворачивается лицом к партнеру, подошвой левой стопы подбивает сбоку
правое бедро, скручивает его туловище руками влево и опрокидывает на спину (рис.550).

Рис.550
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового болевого приема растяжением тазобедренного
сустава, делая перекат назад.
321

Атакующий становится на колени со стороны правого бока партнера, заводит свою
правую голень между его ног и оплетает ей одноименное бедро. Затем атакующий
захватывает обеими руками левую ногу защищающегося, перекатывается на спину и
растягивает в стороны его тазобедренный сустав (рис.551 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.551
Урок 191
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение удара ногой вперед в голову в качестве контратаки против
удара ногой вперед в живот.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит правой ногой удар вперед. Защищающийся подставляет под голень
правой ноги партнера свою левую стопу и обозначает правой ногой удар вперед в
подбородок атакующего (рис. 552).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.552
4. Разучить круговой удар вперед передней частью кулака по туловищу в качестве
контратаки против кругового удара кулаком в голову.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар вперед кулаком левой руки в голову партнера.
Защищающийся подставляет под переднюю часть кулака атакующей руки свою левую
ладонь и наносит круговой удар вперед передней частью правого кулака по боковой части
туловища атакующего (рис.553 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

322

Рис.553
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 192
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу назад в качестве контрприема против
броска подхватом двух ног.
Атакующий пытается провести бросок подхватом двух ног поворачивается к
партнеру спиной. Защищающийся правой рукой захватывает бедро атакующей ноги
партнера, делает поворот на 180° влево, ставит стопу правой ноги сзади сбоку от опорной
ноги атакующего и опрокидывает его на спину (рис.554).

Рис.554
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от болевого приема растяжением тазобедренного сустава,
разученного на уроке 190.
Атакующий становится на колени со стороны правого бока партнера, стоящего на
коленях и ладонях, и пытается захватить ногами и руками его ниже его конечности.
Защищающийся выпрямляет в колене свою правую ногу, встает в стойку и уходит из
опасного положения (рис.555 ).
323

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 555

Нормативы сдачи зачёта третьего семестра.
Зачёт происходит в конце третьего семестра обучения к нему допускаются лица
сдавшие текущие нормативы.
I Физическая подготовка
А) Показать элементы гибкости:
Наклон вперёд стоя на скамейке – кисти рук по запястья ниже площади опоры -5;
ладони касаются площади опоры -4; касание кончиками пальцев площади опоры -3.
Гимнастический мост- руки выпрямлены, спина в глубокой округлой дугообразной
форме-5; руки слегка согнуты, спина образует не чёткую дугообразную форму-4; руки
согнуты, спина почти не фиксирует дугообразную форму -3.
Шпагаты- ягодицы и бёдра в поперечном и продольных положениях касаются площади
опоры -5; бёдра в поперечном и продольных положениях не касаются площади опоры на
длину ладони -4; бёдра в поперечно
м и продольных положениях не касаются площади опоры на длину двух ладоней -3;
Б) Показать элементы упражнений на силу
Отжимания в упоре лёжа, (50-5, 45-4, 40-3; )
Подъем ног до перекладины из положения виса ( 15-5, 12-4, 10-3)
.Подтянуться на перекладине (15-5, 12-4,10-3)
II Техническая подготовка
2.1.Приёмы спортивной борьбы
А) Показать четко и без задержек следующие технические действия в положении
стойка:
. Проведение нового броска боковой подсечкой разноименной стопы с захватом
разноименного отворота и разноименного рукава.
Проведение броска через бедро с захватом разноименного рукава и одежды на спине
из-под разноименной руки партнера.
. Проведение броска через ногу вперед с захватом руки и одежды на спине из-под
разноименной руки партнера.
324

Проведение броска через плечо с захватом руки и разноименного отворота.
Проведение броска с толчком плечом в одноименную голень в прыжке.
Проведение броска зацепом голенью изнутри за одноименную ногу с падением,
захватом разноименного рукава и разноименного отворота.
.
Б).Четко и без задержки продемонстрировать 5 приёмов борьбы лёжа
Переворачивание партнера на спину захватом плеч сзади и защиту от него
Удержание со стороны ног с захватом воротника из-под разноименных плеч и
защиту против него
Скручиванием наружу плечевого сустава партнера из положения снизу и защту
против него проведение нового болевого приема растяжением тазобедренного сустава,
делая перекат назад.
Растяжением тазобедренного сустава, делая перекат назад и защиту против него
Удушающий прием предплечьем из положения седа на груди с захватом
одноимённых отворотов и защиту против него.
2.2. Техника проведения ударов различными частями тела
А). Разбивание досок размером 40 x 40 см и толщиной 3 см. На две доски отводится не
более трех ударов: одну рукой, другую ногой. Те, кто не сумел разбить две доски,
к дальнейшим упражнениям не допускаются.
Б). Показать комбинационные технические действия ударов руками и ногами
разученные.
Из положения узкой фронтальной стойки сделать шаг вперед левой ногой и
выполнить имитацию нижнего блока изнутри левым предплечьем, сделать шаг вперед
правой ногой, перейти в боевую правостороннюю стойку и выполнить имитацию удара
вперед правым кулаком и удара вперед левой ногой. Затем развернуть левую стопу
наружу и имитировать удар в сторону правой ногой. Перейти в боевую правостороннюю
стойку и имитировать круговой удар вперед левой ногой, повернуться на 90° влево,
перейти в боевую левостороннюю стойку, имитировать удар назад правой ногой и перейти в переднюю правостороннюю стойку и выполнить нижний блок предплечьем
(рис. ).

Рис. а

Рис. б

Рис. в

325

Рис.г

Рис. д

Рис. ж
Рис. з
Рис.1
В). Из положения боевой стойки показать удары ногой вперёд, круговой вперёд, в
сторону, назад, на уровне собственного пояса в сочетании с попеременными двойными
ударами вперёд передней частью кулаков.
Г ). Показать в паре с партнёром приёмы техники ударов различными частями
тела
Круговой удар кулаком вперед в качестве контратаки против удара кулаком снизу.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий наносит удар снизу вперед правым кулаком в живот партнера.
Защищающийся опускает левую ладонь на кулак атакующей руки и обозначает круговой
удар вперед передней частью кулака в голову партнера (рис.537 ), урок 183
Проведение кругового удара вперед передней частью кулака в против удара снизу
вверх передней частью кулака. проведение повторной атаки ударом ноги вперед после
блока ноги одноименной голенью.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар ногой вперед в живот партнера. Защищающийся блокирует
правой голенью голень одноименной ноги. Атакующий проводит повторную атаку – удар
вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся подставляет правую ладонь под
кулак правой руки партнера. Атакующий проводит третью атаку – легкий удар правой
ногой вперед в живот партнера (рис. 536 ), урок 183
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит удар снизу вверх передней частью правого кулака. Защищающийся
отклоняется назад и обозначает круговой удар вперед передней частью левого кулака в
голову партнера (рис.545 ), урок 187.

Проведение удара ногой назад с поворотом на 18* после защиты одноименной
голенью против удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся
выполняет правой голенью блок изнутри в правую голень партнера, поворачивается на
180* влево и проводит удар назад левой стопой в живот атакующего (рис. 2).

326

Рис 2
III. Показать приёмы самозащиты против ножа и автомата.
IV Провести
партнёров.

пять поединков две минуты, с минимальными перерывами на смену

Поединки проводятся без остановки времени по правилам фул контакта.
Экипировка: шлем, футы, протектор на грудь, закрытые перчатки.
Успешно сдавшие зачёт могут подпоясываться свою спортивную одежду зелёным
поясом.

327

Четвёртый семестр
Урок 192
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение удара ногой в сторону в качестве контратаки против удара
кулаком вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий делает шаг вперед левой ногой и проводит удар вперед левым кулаком в
голову партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, проводит верхний блок
правым предплечьем в предплечье атакующей руки и обозначает правой ногой удар в
сторону в подбородок партнера (рис. 556 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 556

4. Разучить контратакующие действия руками против комбинационных действий
противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед левым кулаком в живот партнера. Защищающийся
подставляет предплечья под кулак атакующей руки партнера. Атакующий проводит повторную атаку – круговой удар вперед в голову партнера. Защищающийся подставляет
под удар кулака свою левую ладонь и проводит легкий боковой удар правым кулаком по
туловищу партнера (рис.557 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

328

Рис.557
Урок 193
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу назад в качестве контрприема от захвата
одноименной ноги.
Атакующий правой рукой пытается захватить одноименное бедро партнера изнутри.
Защищающийся захватывает атакующего правой рукой за отворот на шее, а левой – за его
правый рукав выше локтя, заводит свою правую голень за его одноименное бедро, ставит
прыжком левую ногу снаружи правой стопы партнера, прижимается к нему грудью,
подбивает его правую ногу вверх назад и опрокидывает на спину (рис558)

Рис.558
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удушающего приема предплечьем с захватом
разноименных отворотов.
Атакующий захватывает одноименные отвороты партнера, сидящего на груди,
надавливает правым предплечьем на его шею, а левой рукой тянет одноименный отворот
вниз и проводит удушающий прием (рис. 559).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

329

Рис.559

Урок 194
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение кругового удара ногой вперед в качестве контратаки против
удара кулаком вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед правым кулаком в
голову партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, одновременно проводит
верхний блок правым предплечьем в предплечье правой руки и обозначает круговой удар
вперед левой ногой в голову атакующего (рис.600 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.560
4. Разучить удар передней частью кулака согнутой в локте руки в качестве
контратаки против кругового удара кулаком вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар вперед правым кулаком в голову партнера.
Защищающийся делает нырок под правую руку атакующего и, оказавшись сбоку от него,
наносит легкий удар вперед передней частью правого кулака в туловище (рис.561 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

330

Рис.561
Урок 195
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок передней подсечкой разноименной ноги в качестве контрприема
от броска через ногу назад.
Атакующий захватывает правой рукой разноименный отворот партнера. А левой –
его правый рукав выше локтя и пытается провести бросок через ногу назад, подбивая ею
его одноименную ногу. Защищающийся отставляет правую ногу назад и подошвенной
частью стопы правой ноги подсекает голень разноименной ноги партнера снаружи,
скручивает руками его туловище влево от себя и опрокидывает на спину (рис.562 ).

Рис.562
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить перегибание локтя с захватом руки между ног в качестве контрприема от
удушающего приема предплечьем, разученного на уроке 177.
Лежащий нас спине атакующий пытается удушающий прием предплечьем партнеру,
сидящему на его груди. Защищающийся отклоняется назад, отталкивает от себя правое
предплечье партнера, затем разворачивается влево на 90°, кладет ноги поперек его груди,
захватывает его левый локоть, тянет на себя, выпрямляет руки атакующего в локтях и
проводит болевой прием (рис.563 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
331

Рис.563
Урок 196
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить удар задней стороной пясти в качестве контратаки против удара ногой в
сторону.
Атакующий поворачивается правым боком к партнеру, стоящему в узкой
фронтальной стойке, и проводит удар правой ногой в сторону в область его живота.
Защищающийся делает шаг назад правой ногой, одновременно выполняет нижний блок
снаружи левым предплечьем в голень атакующей ноги и обозначает удар задней стороной
пясти в шею партнера (рис.564 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.564
4. Разучить контратакующие действия против комбинационных технических
действий противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар снизу вверх правым кулаком в подбородок партнера.
Защищающийся подставляет под удар кулака свою правую ладонь. Атакующий проводит
повторную атаку – круговой удар вперед передней частью правого кулака в голову
партнера. Защищающийся делает «нырок» под правую руку партнера и проводит легкий
удар в его живот передней частью кулака согнутой в локте правой руки (рис.565 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
332

8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 565
Урок 197
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу назад после имитации броска боковой
подсечкой одноименной ноги.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и
показывает левой ногой проведение боковой подсечки в голень правой ноги
защищающегося и, провоцируя его перенести вес тела на левую ногу. Затем делает шаг
вперед в сторону левой ногой, ставит ее сзади правой стопы защищающегося, плотно
прижимается грудью к его правой руке и проводит бросок через ногу назад (рис. 566 ).

Рис. 566
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить переворот через грудь захватом туловища сверху.
Атакующий становится на левое колено со стороны левого бока партнера, стоящего
в высоком партере, обхватывает обеими руками его туловище сверху, поднимает его
вверх, отклоняется назад и переворачивает защищающегося на спину (рис.567 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
333

Рис.567
Урок 198
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить удар ногой вперед в качестве повторной атаки после выполнения
партнером нижнего блока предплечьем.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся
выполняет нижний блок изнутри левым предплечьем в голень правой ноги. Атакующий
проводит повторную атаку – легкий удар вперед левой ногой в живот партнера (рис.568 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.568
4. Разучить комбинационные технические действия руками в качестве контратаки
против удара снизу-вверх передней частью кулака.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар снизу-вверх передней частью правого кулака. Защищающийся
отклоняется назад и обозначает круговой удар вперед передней частью правого кулака и
удар снизу-вверх передней частью левого кулака в подбородок партнера (рис. 569).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
334

8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 569
Урок 199
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через бедро с захватом руки и одежды на спине после
имитации броска стопой.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает одежду на спине партнера, из-под его разноименной руки, а левой – его
правый рукав выше локтя и проводит имитацию броска стопой, подсекая ею изнутри
пятку одноименной ноги партнера, и провоцирует его отставить ногу назад и слегка
наклонить туловище вперед. Затем атакующий поворачивается спиной к партнеру, ставит
ноги вместе и проводит бросок через бедро (рис. 570 ).

Рис.570
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить боковой переворот через спину с захватом разноименных запястий в
качестве защиты от переворота через грудь захватом туловища сверху, разученного на
уроке 181.
Атакующий захватывает сверху спину партнера. Защищающийся захватывает
разноименные запястья атакующего, переворачивается вправо на спину и уходит из
опасного положения (рис. 571).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
335

Рис. 571

Урок 200
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить удар ногой в сторону в качестве повторной атаки после выполнения
партнером нижнего блока предплечьем.
Атакующий поворачивается к партнеру правым боком и проводит удар в сторону
правой ногой в живот. Защищающийся выполняет нижний блок изнутри правым
предплечьем в голень левой ноги. Атакующий совершает поворот на 180° влево и
обозначает удар в сторону левой ногой в подбородок партнера (рис.572 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.572
4. Разучить контратакующие действия руками против комбинационных технических
действий противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака свою правую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку
– удар снизу вверх передней частью правого кулака в подбородок партнера.
Защищающийся отклоняется назад и обозначает круговой удар вперед передней частью
правого кулака в голову партнера (рис.573 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

336

Рис. 573
Урок 201
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с зацепом голенью изнутри за одноименную ногу
после имитации броска подсечкой изнутри пятки одноименной ноги.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий левой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а правой – его правый рукав выше локтя и
проводит правой ногой имитацию броска подсечкой изнутри пятки одноименной ноги
партнера, отвлекая ложным движением. Затем атакующий движением рук на себя
заставляет партнера сместить вес тела на правую ногу, одновременно своей правой
голенью зацепляет его левую ногу изнутри, заводит ее вверх за свою спину, скручивает
туловище партнера руками и опрокидывает на спину (рис.574 ).

Рис.574
. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить удержание поперек захватом дальней руки и ноги.
Атакующий ложится грудью со стороны левого бока на грудь партнера, захватывает
правой рукой его правый отворот под одноименным плечом, а левой – одноименное бедро
изнутри и пояс на спине, разводит локти в стороны и проводит удержание (рис. 575).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

337

Рис. 575

Урок 202
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение кругового удара ногой вперед в качестве повторной атаки
после выполнения партнером среднего блока ладонью изнутри.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит левой ногой круговой удар вперед по туловищу партнера.
Защищающийся выполняет левой ладонью средний блок изнутри в голень левой ноги.
Атакующий проводит повторную атаку – круговой удар вперед правой ногой в голову
защищающегося (рис.576 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.576
4. Разучить удар снизу вверх передней стороной кулака в качестве контратаки
против удара кулаком вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед передней стороной
правого кулака. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, выполняет правой
ладонью средний блок изнутри в предплечье атакующей руки и обозначает удар снизу
вверх передней стороной левого кулака в подбородок партнера (рис.577 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

338

Рис.577
Урок 203
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через голову с захватом одноименного отворота и
разноименного рукава после имитации броска через ногу назад.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий захватывает
одноименный отворот и разноименный рукав партнера и проводит левой ногой имитацию
броска через ногу назад через ногу защищающегося, отвлекая его ложным движением.
Затем атакующий упирается правой стопой в живот партнера, опускается на ягодицы,
проводит броска через голову и опрокидывает его на спину (рис.578 ).

Рис.578
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий от удержания поперек с
захватом дальней руки и ноги партнера, разученного на уроке 185.
Атакующий проводит удержание, изложенное на 185 уроке. Защищающийся
захватывает голову партнера и прижимает к своему правому плечу, резко выпрямляет
свою правую ногу, срывает с нее захват, быстро переворачивается влево и опрокидывает
атакующего на спину (рис.579 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

339

Рис.579

Урок 204
1 Разминка.
2 Повторить приемы защиты от ударов ножом, разученные на предыдущих
уроках.
3 Разучить бросок скручиванием кисти и плеча наружу с поворотом на 180° и с
колен в качестве контрзащиты от броска заваливанием вперед.
Атакующий проводит колющий удар ножом слева на право. Защищающийся
захватывает снаружи его плечо и предплечье и проводит бросок заваливанием на грудь с
поворотом на 180°. Атакующий делает кувырок вперед, встает на колени, левой рукой
захватывает запястье правой руки защищающегося, а правой - пясть, поворачивается под
захваченной рукой на 180°, скручивает ее наружу, проводит бросок назад и опрокидывает
нападающего на спину (рис 580).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис. г

Рис. д

Рис. ж

Рис.580
4. Повторить приемы защиты от ударов автоматом, разученные на предыдущих
уроках.
340

3. Разучить болевой прием перегибанием локтя через оружие в качестве защиты от
колющего удара штыком в нижнюю часть туловища.
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий проводит колющий удар штыком
автомата в живот защищающегося. Защищающийся делает шаг вперёд сторону левой
ногой, левым предплечьем отводит в сторону ствол автомата и перехватывает его
развернутой вверх ладонью правой руки. Затем защищающийся левой ладонью наносит
удар по правому запястью партнёра, срывает его захват со ствола автомата и перехватывает
её левой рукой. После этого поднимает левую руку партнёра в верх, одновременно
поворачивается на 180* влево, заводит приклад ему между ног и перегибает левый локоть
атакующего через ствол автомата. ( Рис. 581 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б

Рис.581
Урок 205
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение удара ногой назад в качестве повторной атаки после
выполнения партнером нижнего блока предплечьем изнутри.
Атакующий поворачивается спиной к партнеру, стоящему в боевой левосторонней
стойке, и проводит правой ногой удар назад в живот партнера. Защищающийся делает шаг
назад левой ногой и выполняет правым предплечьем нижний блок изнутри в голень атакующей ноги. Атакующий проводит повторную атаку – легкий удар назад левой ногой в
живот партнера (рис.582 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

341

Рис.582
4. Разучить контратакующие действия руками против комбинационных технических
действий руками противника.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар вперед левым кулаком в голову партнера.
Защищающийся выполняет верхний боковой блок правым предплечьем в предплечье
левой руки. Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед правым кулаком в грудь
партнера. Защищающийся выполняет правой ладонью средний блок изнутри в предплечье
атакующей руки и обозначает удар снизу-вверх передней частью левого кулака в
подбородок партнера (рис.583 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.583
Урок 206
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечи с колен с захватом разноименного
отворота после имитации броска стопой.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот на шее партнера, а левой – правый рукав выше локтя и
342

показывает проведение броска стопой, подсекая ею изнутри одноименную пятку партнера
и отвлекая его ложным движением вправо, быстро опускается на колени, захватывает
левой рукой одноименное бедро защищающегося, тянет его за отворот правой рукой вниз,
взваливает себе на плечи, поворачивается вправо, направляет его головой к своему левому
колену и опрокидывает на спину (рис.584 ).

Рис.584
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема перегибанием локтевого сустава с захватом
руки между ног от попытки проведения удержания со стороны ног.
Атакующий становится на колени со стороны ног партнера, лежащего на спине.
Атакующий захватывает обеими руками левую руку партнера, кладет ему ноги на плечи,
прогибается и проводит болевой прием (рис585 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 585

Урок 207
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение восходящего удара пяткой в качестве контратаки против
удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит правой ногой удар вперед в живот партнера. Защищающийся
выполняет нижний блок левым предплечьем в голень правой ноги, поворачивается на
180° вправо и обозначает восходящий удар правой пяткой в промежность партнера
(рис. 586).
343

Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 586
4. Разучить удар вперед передней частью кулака в живот в качестве контратаки
против удара кулаком в голову.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера.
Защищающийся ставит верхний блок правым предплечьем в предплечье атакующей руки
и наносит удар вперед передней частью правого кулака в живот партнера (рис.587 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 587
Урок 208
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу вперед после имитации броска подсечкой
изнутри пятки одноименной ноги.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот защищающегося, а левой – его правый рукав выше
локтя и показывает правой ногой проведение броска подсечкой пятки одноименной ноги.
Затем, отвлекая партнера, ложным движением и, провоцируя его наклонить туловище
344

вперед. Затем атакующий ставит свою правую ногу на носок сзади сбоку от правой стопы
партнера, проводит бросок через ногу вперед и опрокидывает его на спину (рис. 588).

Рис. 588
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от болевого приема перегибанием локтевого сустава с захватом
руки между ног, разученного на уроке 189.
Атакующий пытается провести болевой прием перегибанием болевого сустава через
свой тазобедренный партнеру, стоящему на коленях со стороны его ног. Защищающийся
упирается правым предплечьем в одноименное бедро партнера, встает в стойку,
выдергивает из захвата свою левую руку и уходит из опасного положения (рис.589 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 589

Урок 209
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение восходящего удара пяткой в качестве контратаки против
удара ногой в сторону.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий поворачивается к партнеру правым боком и проводит удар в сторону правой
ногой в живот. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, поднимает вверх правым
предплечьем голень правой ноги партнера, поворачивается на 90° влево и обозначает
восходящий удар пяткой в промежность атакующего (рис.590 ).
345

Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 590
4. Разучить контратакующие технические действия руками против комбинационных
технических действий противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед кулаком правой руки в лицо партнера. Защищающийся
выполняет верхний блок левым предплечьем в предплечье правой руки. Атакующий
проводит повторную атаку – удар вперед левым кулаком в живот партнера.
Защищающийся опускает свою правую ладонь на пясть атакующей руки и обозначает
удар левым кулаком в голову партнера (рис.591 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.591
Урок 210
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечо с колен с захватом руки и разноименного
отворота после имитации броска подсечкой изнутри пятки одноименной ноги.
346

Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя,
тянет его к себе, одновременно имитирует правой ногой бросок подсечкой изнутри
одноименной пятки партнера. Затем атакующий поворачивается к партнеру спиной,
опускается на колени, наклоняет туловище и движением рук по диагонали вниз опрокидывает защищающегося на спину (рис.592 ).

Рис.592
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить болевой прием ущемлением икроножной мышцы через одноименную
голень.
Атакующий подходит со стороны ног к партнеру, лежащему в положении лицом
вниз, захватывает его левую голень, поднимает вверх и одновременно заводит за его
подколенный сгиб свою одноименную голень. Затем атакующий наваливается туловищем
на захваченную ногу партнера, прижимает его левую икроножную мышцу к своей
одноименной голени и проводит болевой прием (рис.593).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 593
Урок 211
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить восходящий удар пяткой в качестве контратаки против кругового удара
ногой вперед.
347

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит правой ногой круговой удар вперед в голову партнера.
Защищающийся выполняет правой ладонью верхний блок в голень правой ноги,
поворачивается на 180° влево и обозначает восходящий удар левой пяткой в промежность
партнера (рис.594 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.594
4. Разучить круговой удар кулаком вперед в качестве контратаки против удара
кулаком вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера.
Защищающийся выполняет верхний блок правым предплечьем в предплечье атакующей
руки и обозначает круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера
(рис.595 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.595
Урок 212
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
348

3. Разучить проведение броска подхватом одноименной ноги с захватом руки и
разноименного отворота партнера после имитации броска стопой.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и
показывает правой ногой бросок стопой, подсекая ею изнутри одноименную пятку
партнера и отвлекая ложным движением. Затем атакующий поворачивается к партнеру
спиной, зашагивает левой ногой между его ног, переносит на нее вес тела, делает мах
правой ногой, подбивает ею разноименную ногу защищающегося, скручивает его
туловище влево и опрокидывает на спину (рис.596 ).

Рис.596
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от болевого приема ущемлением одноименной икроножной
мышцы через одноименную голень, разученного на уроке 193.
Атакующий пытается провести болевой прием ущемлением левой икроножной
мышцы через свою одноименную голень. Защищающийся отжимает правой ногой свою
левую ногу, отталкивает атакующего от себя, встает в стойку и уходит из опасного
положения (рис. 597 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.597
Урок 213
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить защитные действия разноименной голенью от удара ногой в сторону.
349

Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий поворачивается правым
боком к партнеру, стоящему в боевой левосторонней стойке, и проводит удар правой
ногой в сторону в область его живота. Защищающийся отводит левой голенью
разноименную голень партнера вправо от себя, обозначает удар передней частью правого
кулака в голову атакующего и наносит удар правой стопой в его правый подколенный
сгиб (рис.598 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.598
4. Разучить контратакующие действия руками против комбинационных технических
действий противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед кулаком правой руки в голову партнера. Защищающийся выполняет верхний блок в предплечье разноименной руки. Атакующий
выполняет удар снизу вверх правым кулаком в подбородок партнера. Защищающийся
отклоняется назад и обозначает круговой удар вперед передней частью левого кулака в
голову партнера (рис599. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.599

350

Урок 214
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с захватом одноименного бедра после имитации
броска подсечкой изнутри одноименной пятки.
Оба партнера становятся друг против друга в правосторонние стойки, атакующий
обозначает правой стопой проведение подсечки под одноименную пятку. Защищающийся
отставляет атакуемую ногу назад. Атакующий делает шаг вперед левой ногой,
захватывает левой рукой одноименное бедро партнера, поднимает его вверх и
опрокидывает защищающегося на спину (рис. 600).

Рис.600
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удушающего приема голенью с захватом
разноименных отворотов.
Атакующий ложится на спину, захватывает разноименные отвороты партнера,
стоящего на коленях со стороны ног, упирается голенью правой ноги в его шею и
проводит удушающий прием (рис. 601).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 601

351

Урок 215
1 Разминка.
2 Повторить приемы защиты против атакующих действий ножом, разученные на
предыдущих уроках.
3 Разучить бросок заваливанием на грудь в качестве защиты от колющего удара
ножом справа налево.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий наносит колющий удар ножом
справа налево в голову защищающегося. Защищающийся делает шаг вперед правой ногой
с одновременным проведением блока и переходом на захват правой рукой запястья
атакующей руки партнера. Затем защищающийся тянет правую руку партнера вправо,
захватывает левой рукой его левый локоть, поднимает вверх, делает шаг вперед левой
ногой, толкает атакующего вперед, заваливает его на грудь и переходит на болевое
воздействие с последующим обезоруживанием (рис.602 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис 602
5. Повторить приемы защиты и нападения автоматом, разученные на предыдущих
уроках.
6. Разучить новый прием защиты от колющего удара штыком автомата в лицо.
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий проводит колющий удар штыком
автомата в лицо партнёра. Защищающийся отклоняется назад, одновременно правым
предплечьем поднимает ствол автомата в верх, а левой рукой захватывает край его
приклада и тянет на себя. Затем защищающийся правой перехватывает ствол автомата,
толкает в верх от себя и резким движением рук обезоруживает атакующего (рис.603 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

352

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис. 603
Урок 216
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение имитации кругового удара вперед внешней стороной кулака.
Встать в положение боевой левосторонней стойки, вывести вперед ладонь правой
руки, одновременно левое предплечье опустить вниз, затем круговым движением к себе
вверх вперед обозначить удар внешней частью левого кулака (рис. 604).
Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.

Рис.604
4. Разучить круговой удар вперед внешней частью кулака в качестве контратаки
против удара вперед передней частью кулака.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед передней частью правого кулака по туловищу
партнера. Защищающийся ставит правой ладонью средний блок в предплечье атакующей
руки и обозначает удар вперед внешней частью кулака в лицо партнера (рис.605 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.605
5. Разучить удар сбоку основанием стопы в качестве контратаки против удара вперед
передней частью кулака.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед передней частью кулака в голову партнера.
353

Защищающийся подставляет под удар кулака правую ладонь и наносит легкий удар сбоку
подошвой правой стопы в левое бедро партнера (рис. 606).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.606
Урок 217
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска боковой подсечкой разноименной ноги после
имитации броска передней подсечкой разноименной ноги.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – правый рукав выше локтя и
имитирует бросок стопой левой ноги, подсекая ею переднюю часть голени, отвлекая его
ложным движением. Затем атакующий подошвенной частью стопы правой ноги подсекает
сбоку левую голень партнера, скручивает его руками вправо от себя и опрокидывает на
спину (рис607.).

Рис.607
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
354

5. Разучить проведение защитных технических действий от удушающего приема
голенью с захватом разноименных отворотов, разученного на уроке 197.
Чтобы избежать удушения, защищающийся упирается левой ладонью в правое
колено партнера, перемещается на коленях влево, в сторону его головы, и уходит из
опасного положения (рис.608 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.608

Урок 218
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить бросок подбивом голенью одноименной голени противника.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит правой ногой удар вперед в живот партнера. Защищающийся
отводит вправо от себя передней частью левого предплечья голень атакующей ноги,
поворачивается на 180° вправо, подбивает правой голенью правую голень партнера и
опрокидывает его на спину (рис 609).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 609
4. Разучить контратакующие действия руками против комбинационных технических
действий противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед передней частью левого кулака. Защищающийся
355

подставляет свою правую ладонь под удар кулака левой руки. Атакующий проводит
повторную атаку – удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера.
Защищающийся выполняет средний блок правой ладонью в предплечье левой руки и
обозначает удар вперед передней частью правого кулака в лицо партнера (рис. 610).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 610

Урок 219
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска в сторону через ногу, в сторону садясь, с захватом
руки под плечо.
Защищающийся становится в узкую фронтальную стойку, атакующий – в
правостороннюю, захватывает обеими руками правый рукав партнера чуть выше запястья.
Затем заводит свой левый локоть под правую руку защищающегося и ставит свою левую
ногу на пятку сзади снаружи его одноименной стопы, быстро опускается на ягодицы и
опрокидывает партнера на спину через свою ногу (рис.611).

Рис. 611
356

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить переворот скручиванием с захватом плеч спереди.
Атакующий садится на левое колено спереди от защищающегося, стоящего в
высоком партере, захватывает его плечи и наклоняет грудью его голову вниз. Затем
атакующий отталкивается правой ногой от татами, рывком левой руки поднимает вверх
правое плечо защищающегося, скручивает его влево от себя, переворачивает на спину и
переходит на удержание сбоку (рис.612 ).

Рис. 612
6. Разучить сбивание захватом туловища в качестве контрприема против переворота
скручиванием захватом за плечи спереди.
Когда атакующий проведет захват плеч партнера, защищающийся должен
приподняться вверх, завести свою голову под правое плечо, упереться стопой правой ноги
в татами, затем захватить атакующего руками за туловище и сбить его на спину (Рис.613 ).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.613
Урок 220
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение удара коленом в качестве контратаки против
комбинационных технических действий противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед передней частью левого кулака в грудь партнера.
Защищающийся подставляет правую ладонь под удар кулака разноименной руки.
Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед передней частью
левого кулака в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и
выполняет верхний блок левым предплечьем в предплечье атакующей руки, проводит
357

легкий удар вперед правым кулаком в туловище партнера, затем захватывает его голову,
тянет на себя и обозначает удар левым коленом в лицо атакующего (рис.614 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис 614
4. Разучить круговой удар вперед передней частью кулака в качестве контратаки
против удара кулаком в голову.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед передней частью кулака в голову партнера.
Защищающийся делает уклон влево и обозначает круговой удар вперед передней частью
левого кулака в голову партнера (рис.615 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

358

Рис.615
Урок 221
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через бедро с захватом разноименной руки под плечо
и разноименного рукава.
Оба партнера становятся друг против друга в правосторонние стойки. Атакующий
захватывает правой рукой левую руку партнера под свое правое плечо, а левой
разноименный рукав чуть выше локтя, затем атакующий переворачивается к
защищающемуся спиной, наклоняется вперед, одновременно разгибает ноги в коленях и
опрокидывает партнера на спину (рис.616 ).

б
Рис616

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Изучить удержание партнера сбоку с захватом за одну руку.
Атакующий садится со стороны правого бока партнера, захватывает его правую руку
под свое одноименное плечо, крепко прижимает обеими руками к своей груди, отодвигает
свой тазобедренный сустав как можно дальше от туловища защищающегося, плотно
прижимается к нему правым боком и проводит удержание (рис.617 ).

Рис. 617

6. Разучить защиту от удержания сбоку с захватом одной руки, изложенного в
пункте 5.

359

Чтобы уйти от удержания сбоку с захватом одной руки защищающийся упирается
левой рукой в спину партнера, тянет захваченную руку на себя, разворачивается на живот
и уходит из опасного положения (рис.618 ).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 618

Урок 222
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить обратный удар внешней частью стопы по туловищу в качестве
контратаки против удара кулаком в голову.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера.
Защищающийся выполняет верхний блок правым предплечьем в предплечье атакующей
руки, поворачивается на 180° влево, разворачивает правую ногу коленом вниз и наносит
легкий удар внешней частью правой стопы по туловищу партнера (рис.619 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис 619
4. Разучить контратакующие действия руками против комбинационных технических
действий противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера.
Защищающийся подставляет под удар кулака свою правую ладонь. Атакующий проводит
повторную атаку – удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся делает уклон влево и контратакует круговым ударом вперед передней частью
левого кулака в голову партнера (рис.620 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
360

Рис 620
Урок 223
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с двойным зацепом, захватом одноименной руки и
одноименного плеча.
Атакующий становится с правого бока от партнера, захватывает правой рукой его
одноименный правый рукав выше локтя, а левой – его левое плечо со спины. Затем
заводит стопу левой ноги за его одноименное бедро, а правую ногу в прыжке – за его
спину, тянет партнера левой рукой вниз и скрестным движением ног опрокидывает его на
спину (рис.621 ).

Рис 621
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить удушающий прием сведением предплечий навстречу друг другу из
положения верхом на груди противника.
Атакующий сидит на груди защищающегося, лежащего на спине, подсовывает
левую руку под его шею снизу и захватывает свой правый рукав чуть выше локтя. Затем
361

накладывает правое предплечье на шею защищающегося, захватывает свой левый рукав
на плече, сводит предплечья навстречу друг другу и проводит удушающий прием
(рис.622).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис622

Урок 224
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить круговой удар назад в одноименное бедро в качестве контратаки против
удара кулаком в голову.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед передней частью кулака в живот партнера.
Защищающийся подставляет под удар кулака левый локтевой сгиб. Атакующий делает
шаг вперед правой ногой и проводит повторную атаку – удар вперед передней частью
правого кулака в голову партнера. Защищающийся выполняет верхний блок правым
предплечьем в предплечье атакующей руки, делает мах вперед правой ногой, сгибает ее в
колене и подошвой стопы наносит легкий удар по внешней стороне правого бедра
противника (рис. 623).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 623
4. Разучить имитацию удара в сторону внешней стороной кулака.
Встать в узкую фронтальную стойку, поднять руки на уровень плеч и согнуть в
локтях. Затем сделать шаг в сторону левой ногой, перейти в широкую фронтальную
стойку, одновременно вывести левую руку в сторону, развернуть левый кулак в
вертикальное положение, а правый кулак отвести на правый бок и остановить на уровне
пояса (рис624 ).
362

Выполнить упражнение 20 раз для каждой руки.

Рис.624

5. Разучить удар внешней стороной кулака в голову в качестве контратаки против
удара кулаком в грудь.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед передней стороной кулака в голову партнера.
Защищающийся подставляет под удар кулака правую ладонь. Атакующий проводит удар
вперед передней частью правого кулака в грудь партнера. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой, проводит средний блок снаружи левым предплечьем в предплечье
атакующей руки и обозначает удар в сторону внешней стороной левого кулака в голову
партнера (рис625.).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 625
Урок 225
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через голову с подсадом голени одноименного бедра
с захватом одноименной руки и пояса сзади.
Атакующий становится с правого бока от партнера, захватывает правой рукой его
одноименную руку выше локтя, а левой – пояс на его спине, делает шаг вперед правой
ногой к левой стопе противника, заводит левую стопу под его левое бедро, быстро
опускается на ягодицы, мягко перекатывается на спину и толчком левой голени в
363

одноименное бедре и движением левой руки к себе опрокидывает защищающегося на
спину (рис.626 ).

Рис.626
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защитные технические действия против удушающего приема сведением
предплечий навстречу друг другу из положения верхом на груди противника, разученного
на уроке 205.
Чтобы избежать удушения, защищающийся переворачивается атакующего на спину,
отклоняет туловище назад, упирается левой ладонью в разноименный локоть партнера,
разжимает его руки и уходит из опасного положения (рис. 627).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 627

Урок 226
1 Разминка.
2 Повторить способы освобождения от захватов с проведением повторной атаки,
разученные на предыдущих уроках.
4 Разучить бросок через ногу назад в качестве повторной атаки от броска
заваливанием на грудь при ударе ножом справа налево, предложенном в уроке 203 .
Защищающийся пытается провести бросок заваливанием на грудь, предложенный
на уроке 203. Атакующий поворачивается влево на 90°, сбивает левой ладонью захват
партнера со своей правой руки, толкает правым предплечьем защищающегося в шею и
опрокидывает на спину (рис.628 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

364

Рис. а

Рис. б
Рис.628

4. Повторить приемы защиты и нападения с автоматом, разученные на предыдущих
уроках.
5. Разучить прием защиты от колющего удара штыком автомата в бедро.
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий проводит колющий удар штыком
автомата в правое бедро партнёра. Защищающийся захватывает правой рукой конец
ствола автомата и опускает его вниз, а левой рукой захватывает приклад и тянет его на себя.
Затем защищающийся резким движением правой руки к себе, а левой от себя
проводит
обезоруживание атакующего (Рис.629).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис.629
Урок 227
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить бросок толчком стопы в одноименное бедро в качестве контратаки
против удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед правой ногой в промежность партнера. Защищающийся
365

отводит левой голенью голень атакующей ноги наружу, толкает левой стопой партнера в
левый подколенный сгиб и опрокидывает на спину (рис.630 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис 630
4. Разучить удар вперед передней частью кулака после проведения защитных
технических действий разноименной ладонью.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака правую ладонь, опускает его чуть вниз и обозначает удар
вперед передней частью правого кулака в лицо партнера над его левой рукой (рис.631 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.631
Урок 228
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечи с захватом разноименного плеча
партнера с переходом из положения с колен в положение стойки.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку, атакующий захватывает
правой рукой левый рукав партнера выше локтя, ставит левую ногу между его стоп,
366

опускается на колени, захватывает левой рукой левое бедро защищающегося, сгибает его
правой рукой вниз и взваливает себе на плечи. Затем слегка отклоняется назад, переносит
тяжесть тела с носков на обе стопы, разгибает ноги в коленях, разворачиваясь вправо,
направляет голову партнера к своей левой ступне и опрокидывает его на спину (рис.632 ).

Рис. 632
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить болевой прием ущемлением предплечья с помощью ног.
Атакующий просовывает свою левую руку под согнутую в локте правую руку
партнера и перекрывает сверху своим бедром его правое предплечье. Затем атакующий
скрещивает стопы за правым плечом партнера, подтягивает к себе свою левую руку,
разворачивая кулак в вертикальное положение, сжимает свои согнутые в коленях ноги,
прижимает тазобедренным суставом к плечу защищающегося и проводит болевое
воздействие на его захваченное предплечье (рис.633 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис633

Урок 229
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить имитацию кругового удара коленом.
Встать в боевую левостороннюю стойку, согнуть ногу в колене, поднять на уровень
пояса, сделать ею резкое движение вперед в горизонтальной плоскости, одновременно
руки развернуть навстречу движению ноги, затем встать в исходное положение (рис634).
Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.
367

Рис.634

4. Разучить проведение кругового удара коленом в качестве контратаки против удара
кулаком в грудь.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий делает шаг вперед левой ногой и проводит удар вперед правым кулаком в
грудь партнера. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой, одновременно проводит
средний блок снаружи левым предплечьем в предплечье атакующей руки, перехватывает
правой рукой правый рукав партнера и наносит легкий удар правым коленом в его живот
(рис.635 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 635
5. Разучить контратакующие действия руками против комбинационных технических
действий руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера.
Защищающийся подставляет под удар кулака левую ладонь. Атакующий проводит
повторную атаку – удар вперед передней частью левого кулака в грудь партнера.
Защищающийся подставляет под удар кулака правую ладонь, опускает ею кулак
противника чуть вниз, затем обозначает удар вперед передней частью правого кулака в
лицо партнера (рис.636 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.
368

Рис.636
Урок 230
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через обе ноги вперед в падении с захватом руки и
одноименного отворота.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку, атакующий правой рукой
захватывает одноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя,
тянет к себе, одновременно делает поворот на 180° влево, ставит правую ногу на пятку
сбоку от правой стопы защищающегося, затем вытягивает левую ногу параллельно правой
и, продолжая в падении вращаться влево, опрокидывает партнера на спину (рис.637).

Рис637
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от болевого приема ущемлением предплечья с помощью ног,
разученного на уроке 209.
Чтобы избежать болевого воздействия на руку, защищающийся отводит свои ноги
влево, захватывает рукой кулак своей правой руки, отжимает ее от себя, опрокидывает
партнера на спину, переворачивается на живот, поднимается в стойку и уходит из
опасного положения (рис.638 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
369

Рис. 638

Урок 231
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение толчка ногой в сторону в область бедра атакующей ноги.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые правосторонние стойки. Атакующий
сгибает правую ногу в колене для проведения ею удара в сторону. Защищающийся
опережает действия партнера, проводит толчок в сторону подошвой правой стопы в правое бедро атакующего и сбивает его с ног (рис.639 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.639

4. Разучить контратакующие технические действия руками против проведения
комбинационных технических действий руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
делает скользящий шаг назад и уходит от удара. Атакующий проводит повторную атаку –
удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера. Защищающийся
выполняет средний блок снаружи в запястье разноименной руки и наносит легкий удар
вперед передней частью правого кулака по туловищу партнера (рис.640).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

370

Рис.640
Урок 232
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечо скрестным захватом отворотов.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий скрестно захватывает
одноименные отвороты партнера, делает шаг вперед правой ногой, ставит ее между стоп
защищающегося, тянет его к себе, поворачивается к нему спиной, подставляет левую ногу
к правой, слегка сгибает их в коленях. Затем атакующий наклоняет туловище вперед,
выпрямляет ноги в коленях и опрокидывает партнера на спину (рис.641 ).

Рис 641
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить ущемление ахиллова сухожилия в качестве контрприема от ущемления
ахиллова сухожилия.
Атакующий захватывает под свое правое плечо правую голень партнера, скрещивает свои
ноги на правом бедре защищающегося и пытается провести болевой прием ущемлением
ахиллова сухожилия. Защищающийся заводит свою правую руку между ног партнера,
подводит снизу свое правое предплечье под его одноименное ахиллово сухожилие,
захватывает свой правый рукав, левой рукой, прогибается и движением рук вверх
проводит болевой прием (рис.642 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
371

7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 642

Урок 333
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить удар подошвой стопы в одноименное бедро в качестве контратаки против
проведения комбинационных технических действий руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в грудь партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака левую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку – удар
вперед передней частью правого кулака в грудь партнера. Защищающийся подставляет
под удар кулака правую ладонь и наносит легкий удар основанием правой стопы по
внутренней стороне правого бедра партнера (рис.643).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис 643
4. Разучить удар вперед внешней стороной кулака в качестве контратаки против удара
кулаком в грудь.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера. Защищающийся
выполняет средний блок изнутри в предплечье атакующей руки и обозначает удар вперед
внешней стороной кулака в лицо партнера (рис.644 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
372

Рис. 644
Урок 234
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска подхватом одноименной ноги с захватом разноименного
рукава и пояса сзади через одноименное плечо.
Защищающийся становится в узкую фронтальную стойку, а атакующий – в
правостороннюю, захватывает правой рукой пояс на спине партнера, а левой – его правый
рукав выше локтя, поворачивается к нему спиной, ставит левую ногу между его стоп и
переносит на нее вес тела. Затем атакующий делает мах правой ногой, подбивает ею
одноименную ногу защищающегося, скручивает его туловище влево и опрокидывает на
спину (рис.645 ).

Рис.645
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от болевого приема ущемлением ахиллова сухожилия, разученного на
уроке 213.
Защищающийся, контратакую, пытается провести ущемление ахиллова сухожилия
партнера, который скрестил ноги на его правом бедре. Атакующий, защищаясь,
захватывает воротник на шее партнера, тянет его на себя, встает на ноги, выдергивает
захваченную ногу и уходит из опасного положения (рис.646 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
373

Рис.646

Урок 235
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить круговой удар ногой назад в подколенный сгиб в качестве контратаки против
удара кулаком в грудь.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера. Защищающийся
делает шаг назад левой ногой, одновременно выполняет правой ладонью средний блок
снаружи в предплечье атакующей руки. Затем поворачивается на 180° влево и наносит
круговой удар назад подошвой правой стопы в подколенный сгиб партнера (рис647 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.647
4. Разучить контратакующие действия руками против комбинационных технических
действий противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
выполняет нижний блок ладонью левой руки в живот партнера. Атакующий проводит
повторную атаку – удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера.
Защищающийся выполняет правой ладонью средний блок изнутри в запястье атакующей
руки и обозначает удар вперед внешней частью левого кулака в лицо партнера (рис. 648).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
374

8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис 648
Урок 236
1 Разминка.
2 Повторить приемы защиты против атакующих действий ножом, разученные на
предыдущих уроках.
3 Разучить бросок скручиванием кисти наружу в качестве защиты от колющего
удара ножом в грудь.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий правой рукой наносит колющий
удар ножом в грудь защищающегося. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед в
сторону с переходом на захват кисти атакующей руки партнера обеими руками,
скручивает ее наружу, одновременно возвращает левую ногу в исходное положение,
опрокидывает атакующего на спину, затем переворачивает его на грудь, проводит болевое
воздействие на запястье и обезоруживает (рис 649).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис. 649
4. Повторить приемы защиты и нападения с автоматом, разученные на предыдущих
уроках.
4. Разучить новый
прием обезоруживания в качестве защиты от удара
магазином автомата в область лица.
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий удар магазином автомата в лицо
партнёра. Защищающийся подставляет правую ладонь под ствол автомата, а левую под его
магазин и скручивает его от себя на 180*. Затем защищающийся рывком к себе отбирает
оружие из рук противника (рис. 650 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

375

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис. 650

Урок 237
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска, с захватом снаружи одноименного бедра и разноименного
рукава.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает отворот на шее партнера, а левой – его правый рукав выше локтя, делает шаг
вперед левой ногой, ставит ее сзади сбоку от правой пятки защищающегося. Затем
атакующий заводит свою правую руку за правое бедро защищающегося, захватывает его
штанину, тянет на себя, толкает партнера грудью в правое плечо и опрокидывает на спину
(рис.651 ).

Рис. 651
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удушающего приема скрещенными предплечьями.
Атакующий лежа на спине, разворачивает обе руки ладонями вниз и захватывает
одноименные отвороты снаружи на шее партнера, пытающегося атаковать со стороны ног.
376

Затем тянет его туловище к себе, разводит локти в стороны и проводит удушающий прием
(рис. 652 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис 652
Урок 238
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение удара коленом в качестве контратаки против комбинационных
действий руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в грудь партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака свою правую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку
– удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся
выполняет верхний скрестный блок предплечьем в предплечье атакующей руки, тянет ее
на себя и наносит легкий удар коленом правой ноги в живот атакующего (рис.653 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 653
4. Разучить проведение удара внешней стороной кулака в качестве контратаки против
кругового удара кулаком вперед в область туловища.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар правым кулаком по туловищу партнера. Защищающийся подставляет
правую ладонь под кулак атакующей руки и обозначает удар вперед внешней стороной
кулака в лицо партнера (рис.654 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
377

Рис.654
Урок 239
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через грудь, с подсадом снаружи разноименного бедра, с
захватом разноименного рукава и разноименного бедра.
Атакующий правой рукой захватывает левое бедро партнера, а левой – его правый рукав
выше локтя, затем бедром левой ноги подбивает вверх его правое бедро снаружи,
скручивает руками туловище партнера влево от себя и опрокидывает на спину (рис.655 ).

Рис 655
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий от удушающего приема
скрещенными предплечьями, разученного на уроке 217.
Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает обеими руками запястье
находящейся сверху руки партнера, резко толкает ее от себя вверх, одновременно
отклоняет туловище назад, срывает захват со своего отворота и уходит из опасного
положения (рис656.).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
378

7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.656

Урок 240
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение удара по дуге внешней частью стопы в качестве контратаки
против комбинационных технических действий руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью кулака по туловищу партнера. Защищающийся
подставляет одноименный локтевой сгиб под удар кулака противника. Атакующий
проводит повторную атаку – удар вперед передней частью правого кулака в голову
партнера. Защищающийся выполняет верхний блок правым предплечьем в предплечье
правой руки и наносит легкий удар по дуге внешней стороной правой стопы по спине
партнера (рис.657 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 657
4. Разучить круговой удар вперед передней стороной кулака в качестве контратаки против
комбинационных технических действий противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед передней частью правого кулака по туловищу партнера.
Защищающийся подставляет под удар кулака правую ладонь. Атакующий проводит
повторную атаку – круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову
партнера. Защищающийся делает нырок влево, уходит от удара и обозначает круговой
удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера (рис.658).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
379

Рис. 658

Урок 241
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска ногой назад, с заведением, с захватом разноименного
рукава и воротника на шее.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает отворот на шее партнера, а левой – его правый рукав выше локтя, тянет его на
себя, одновременно делает шаг назад левой ногой, заставляя защищающегося сделать шаг
вперед правой, затем прижимается грудью к его захваченной руке, голенью правой ноги
подбивает одноименное бедро партнера и опрокидывает его на спину (рис659.).

Рис 659
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить переворот скручиванием с захватом за дальнее бедро изнутри и шею сверху.
Атакующий опускается на правое колено со стороны правого бока защищающегося,
стоящего в партере, на ладонях и коленях, правой рукой захватывает его шею сверху, а
380

левой – одноименное бедро, тянет его вверх и переворачивает защищающегося на спину
(рис.660 ).

Рис 660
6. Разучить защитные действия против переворота, изложенного в пункте 5.
Для защиты от переворота скручиванием с захватом за дальнее бедро изнутри и шею
сверху защищающийся захватывает левой рукой одноименную руку или туловище
партнера и проводит скручивание на себя с выседом (рис661.).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис 661
Урок 242
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение кругового удара назад в качестве контратаки против удара
кулаком в голову.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
делает шаг вперед правой ногой, одновременно проводит удар вперед передней частью
правого кулака в голову партнера. Защищающийся выполняет верхний блок правым
предплечьем в предплечье атакующей руки, делает мах вперед правой ногой,
поворачивается на 90° влево и наносит легкий удар подошвой стопы в спину атакующего
(рис.662).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

381

Рис. 662
4. Разучить проведение удара внешней стороной кулака в голову в качестве контратаки
против удара кулаком в живот.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
опускает левую ладонь на пясть атакующей руки и имитирует удар внешней стороной
левого кулака в голову партнера (рис. 663).
Повторить 20 раз и поменяться руками.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис 663
Урок 243
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через бедро с захватом одноименного рукава и пояса сзади.
Оба партнера становятся в правосторонние стойки, атакующий правой рукой захватывает
пояс на спине партнера, а левой – его левый рукав выше локтя изнутри, делает небольшой
шаг вперед и ставит стопу правой ноги между стоп защищающегося, поворачивается к
нему спиной, соединяет ноги вместе, слегка согнув их в коленях, плотно прижимает
партнера к себе, перебрасывает его через бедро и опрокидывает на спину (рис.664 ).
382

Рис 664
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить удержание сверху с захватом шеи под плечо и пояса на животе.
Атакующий ложится в положение лицом вниз на грудь партнера, лежащего на спине,
обхватывает его шею правой рукой, захватывает свой пояс на животе, обвивает
защищающегося ногами, отводит для равновесия в сторону свою левую руку и переходит
на удержание (рис.665).

Рис. 665

6. Разучить уход от удержания сверху, изложенного в пункте 5.
Атакующий пытается провести удержание сверху с захватом шеи под плечо и пояса на
животе. Защищающийся не дает обвить свои ноги, заводит свою правую руку под его
левое бедро, обхватывает левой рукой сверху правую руку атакующего и прогибается,
подбивает снизу его тазобедренный сустав и переворачивается на спину (рис. 666).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис 666
Урок 244
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить бросок зацепом стопой изнутри одноименной стопы в качестве контратаки
против удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в промежность партнера. Защищающийся выполняет
383

правой голенью блок изнутри в голень атакующей ноги, подцепляет правой стопой
правую стопу партнера, тянет вперед и опускает вниз его правую ногу. Затем
защищающийся толкает вперед вниз правой голенью правую голень атакующего и
опрокидывает его на спину (рис.667 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис 667
4. Разучить контратакующие действия руками против комбинационных действий
противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака правую ладонь. Атакующий проводит удар вперед передней
частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся опускает правую ладонь на пясть
атакующей руки и обозначает удар внешней стороной левого кулака в голову партнера
(рис. 668 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис 668

384

Урок 245
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с зацепом голенью изнутри за разноименную ногу с
использованием заведения.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий левой рукой
захватывает правый рукав партнера выше локтя, а правой – его разноименный отворот,
затем переносит вес тела на левую ногу, поворачивает туловище вправо и правой рукой
тянет защищающегося к себе, вынуждая его сделать шаг вперед левой ногой. В тот
момент, когда нога защищающегося зависнет в воздухе, атакующий подцепляет ее правой
голенью изнутри, заводит за свою спину и поднимает вверх, одновременно правой рукой
тянет левый рукав партнера вниз, скручивает его туловище левой рукой вправо от себя и
опрокидывает на спину (рис.669 ).

Рис.669
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удушающего приема предплечьем из положения сзади.
Защищающийся сидит на ягодицах, атакующий, стоя на коленях за его спиной, правым
предплечьем захватывает его на шею спереди, а левой ладонью – свою правую кисть и
проводит удушающий прием (рис670. ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис 670
385

Урок 246
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить комбинационные контратакующие действия ногами против атакующих
комбинационных действий противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
опускает левую ладонь на левую пясть. Атакующий проводит повторную атаку – удар
вперед передней стороной правого кулака в голову партнера. Защищающийся делает
уклон вправо и наносит легкий круговой удар вперед верхней частью левой стопы по
внутренней стороне левого бедра партнера, затем поворачивается на 180° вправо и
наносит правой ногой легкий удар в сторону в область живота атакующего (рис. 671).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.671
4. Разучить удар вперед внешней стороной кулака в качестве контратаки против
проведения комбинационных технических действий противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
опускает левую ладонь на пясть левой руки. Атакующий проводит повторную атаку –
круговой удар вперед передней частью кулака в голову партнера. Защищающийся
подставляет правую ладонь под удар правого кулака и обозначает удар вперед внешней
частью кулака в лицо атакующего (рис. 672).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

386

Рис. 672
Урок 247
1 Разминка.
2 Повторить способы освобождения от захватов с проведением повторной атаки,
разученные на предыдущих уроках.
3 Разучить уход проворотом в качестве защиты от скручивания кисти наружу при
прямом ударе ножом в грудь, предложенном в уроке 237.
Защищающийся пытается провести бросок скручиванием кисти наружу,
разученный на уроке 40. Атакующий захватывает левой рукой правое запястье
защищающегося, ставит свою левую стопу скрестно позади своей правой, прогибается
назад, проворачивается на 360°, уходит из опасного положения и повторно атакует
колющим ударом ножа (рис. 673 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис. 673
4. Повторить приемы защиты и нападения с автоматом, разученные на предыдущих
уроках.
5. Разучить болевой прием давлением приклада на лучезапястный сустав в качестве
защиты от захвата автомата обеими руками.

387

Рис. а

Рис. б

Рис.в

Рис.674
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий захватывает автомат
защищающегося обеими руками и тянет ее к себе. Защищающийся круговым движением
правой руки заводит ствол автомата за левое запястья партнёра нажимает на него слегка
приседая и ослабляет захват. Затем защищающийся зажимает сверху левой ладонью
разноименный кулак партнера, заводит на запястье его правой руки приклад автомата,
давит им сверху вниз и проводит болевое воздействие на лучезапястный сустав правой
руки партнера (рис. 674 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.
Урок 248
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через голову подсечем голенью между ног с захватом
одноименной руки и отворота на шее.
Атакующий захватывает левой рукой рукав разноименной руки партнера выше локтя, а
правой – его отворот на шее, затем ставит прыжком стопу левой ноги между ног партнера,
тянет его руками к себе, опускается на ягодицы, заводит голень правой ноги между его
ног и толчком вверх на себя опрокидывает защищающегося на спину (рис.675).

388

Рис.675
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защитные действия против удушающего приема, разученного на уроке 225.
Чтобы избежать удушения, защищающийся обеими руками захватывает правую кисть
партнера, тянет ее на себя, разрывает захват его рук и лишает возможности довести прием
до конца (рис.676 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.676

Урок 249
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение толчка стопой в одноименный подколенный сгиб в качестве
контратаки против удара ногой назад.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в грудь партнера. Защищающийся
отводит правой ладонью влево от себя кулак правой руки. Атакующий поворачивается
вправо на 180° и наносит удар назад правой ногой в живот партнера. Защищающийся
передней стороной левого предплечья отводит вправо от себя голень атакующей ноги,
поворачивается на 180° влево, выполняет толчок правой стопой в правый подколенный
сгиб атакующего и сбивает его на колени (рис.677).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.677
389

4. Разучить новые контратакующие действия руками против проведения комбинационных
технических действий.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера.
Защищающийся подставляет под удар кулака ладонь. Атакующий проводит повторную
атаку – круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера.
Защищающийся выполняет нырок вправо и обозначает круговой удар передней частью
правого кулака в голову атакующего (рис.678 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 678
Урок 2 50
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечи с захватом рукава обеими руками.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий обеими руками
захватывает рукав правой руки партнера выше запястья, делает шаг вперед левой ногой,
заводит свой левый локоть под правую руку партнера, отклоняет туловище назад и
опрокидывает партнера через плечи на спину сзади себя (рис.679).

Рис.679
390

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема перегибанием локтевого сустава через плечо.
Атакующий садится со стороны правого бока партнера, лежащего на спине, кладет ноги
поперек его туловища, захватывает его левую руку, заводит его левое запястье на свое
одноименное плечо, надавливает ладонями на локтевой сустав и перегибает его против
естественного сгиба (рис.680 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 680

Урок 251
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить бросок подбивом голенью одноименной голени в качестве контратаки против
кругового удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит правой ногой круговой удар вперед в голову партнера. Защищающийся наклоняется, сбивает левой рукой над своей головой атакующую ногу вниз и вперед,
поворачивается на 180° вправо, подбивает правой голенью голень правой ноги
атакующего и опрокидывает его на спину (рис.681 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.681
4. Разучить проведение удара кулаком в живот в качестве контратаки против удара
кулаком в голову.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера.
Защищающийся подставляет под удар кулака левую ладонь и проводит легкий удар
вперед передней частью правого кулака по туловищу партнера (рис. 682 ).
391

Рис. 682
Урок 252
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу вперед с захватом разноименного рукава и
одноименного отворота с заведением.
Оба партнера становятся в узкие фронтальные стойки, атакующий правой рукой
захватывает одноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя,
тянет его на себя, одновременно делает шаг назад левой ногой, заставляя защищающегося
сделать шаг вперед правой ногой, затем делает поворот на 270° влево, стопу левой ноги
ставит спереди сбоку от его левой стопы, а стопу правой ноги – на носок сзади его
одноименной пятки. Затем атакующий подколенным сгибом своей правой ноги подбивает
правую голень партнера, наклоняет туловище вперед и опрокидывает его на спину
(рис.683 ).

Рис. 683
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
392

5. Разучить проведение защитных технических действий против болевого приема на
локтевой сустав, разученного на уроке 229.
Атакующий пытается провести болевой прием перегибанием локтевого сустава с
захватом руки на одноименном плече. Защищающийся отжимает ногой голову
атакующего вниз, переворачивается на живот и уходит из опасного положения (рис684.
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.684
Урок 253
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение кругового удара вперед коленом в качестве контратаки
против комбинационных технических действий руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера.
Защищающийся подставляет предплечья под удар кулака партнера. Атакующий проводит
повторную атаку – удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера.
Защищающийся выполняет правым предплечьем средний блок изнутри с переходом на
захват правого предплечья партнера и наносит легкий удар коленом в его живот
(рис.685 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 685
4. Разучить проведение контратакующих действий руками против проведения
комбинационных технических действий противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову
партнера. Защищающийся подставляет под удар кулака левую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера.
393

Защищающийся опускает правую ладонь на пясть атакующей руки и обозначает удар
вперед передней частью левого кулака в голову партнера (рис.686 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 686
Урок 254
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через спину с захватом руки и одноименного
отворота с заведением.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя,
тянет его на себя, стараясь завести за правое плечо, одновременно поворачивается в нему
спиной, заводит правое предплечье под плечо его одноименной руки, подставляет левую
ногу к правой, слегка сгибает их в коленях. Затем атакующий наклоняет туловище вперед,
выпрямляет ноги и опрокидывает партнера на спину (рис.687 ).

Рис. 687
394

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема перегибанием коленного сустава через
тазобедренный с захватом ноги между ног из положения сверху.
Атакующий садится на спину партнера, стоящего на локтях и коленях, захватывает
правой рукой его одноименную голень чуть выше пятки, тянет на себя, заваливает
защищающегося на спину и переносит левую ногу через его голову. Затем атакующий
зажимает правую ногу партнера между своих ног, прижимает его голень к своей груди,
прогибается и перегибает коленный сустав против естественного сгиба (рис.688).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.688
Урок 255
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение удара по дуге внутренней частью стопы по туловищу в
качестве контратаки против удара кулаком в грудь.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед передней стороной
правого кулака в грудь партнера. Защищающийся выполняет правым предплечьем
средний блок снаружи в предплечье атакующей руки и проводит удар по дуге внутренней
стороной стопы в туловище партнера (рис. 689).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.689
4. Разучить проведение удара вперед внешней стороной кулака в голову в качестве
контратаки против удара кулаком по туловищу.
395

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед передней стороной правого кулака по туловищу
партнера. Защищающийся опускает правую ладонь на правую пясть партнера и
обозначает удар вперед внешней стороной кулака в его лицо (рис.690 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.690
Урок 256
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска подхватом туловища между ног бедром с захватом
разноименного рукава и отворота на шее.
Защищающийся становится в узкую фронтальную стойку, а атакующий – в
правостороннюю, захватывает правой рукой отворот на шее партнера, а левой – его
правый рукав выше локтя, тянет его руками на себя, одновременно ставит стопу левой
ноги между его ног и поворачивается к нему спиной. Затем атакующий переносит вес тела
на слегка согнутую в колене левую ногу, делает мах правой ногой между ног
защищающегося, подбивает бедром его ягодицы, одновременно наклоняет туловище
вперед и опрокидывает его на спину (рис.691 ).

Рис.691
396

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против болевого приема,
разученного на уроке 233.
Атакующий захватывает руками и ногами ноги партнера, растягивает их в стороны,
пытаясь провести болевое воздействие на его тазобедренный сустав. Защищающийся
захватывает обеими руками руки партнера, отрывает их от своей голени и лишает
партнера возможности довести до конца намеченные действия (рис. 692).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.692

Нормативы сдачи зачёта четвёртого семестра.
Зачёт происходит в конце четвёртого семестра обучения к нему допускаются лица
сдавшие текущие нормативы.
I Физическая подготовка
А) Показать элементы гибкости:
Наклон вперёд стоя на скамейке – кисти рук по запястья ниже площади опоры -5;
ладони касаются площади опоры -4; касание кончиками пальцев площади опоры -3.
Гимнастический мост- руки выпрямлены, спина в глубокой округлой дугообразной
форме-5; руки слегка согнуты, спина образует не чёткую дугообразную форму-4; руки
согнуты, спина почти не фиксирует дугообразную форму -3.
Шпагаты- ягодицы и бёдра в поперечном и продольных положениях касаются площади
опоры -5; бёдра в поперечном и продольных положениях не касаются площади опоры на
длину ладони -4; бёдра в поперечно
м и продольных положениях не касаются площади опоры на длину двух ладоней -3;
Б) Показать элементы упражнений на силу
Отжимания в упоре лёжа, (60-5, 55-4, 50-3; )
Подъем ног до перекладины из положения виса ( 25-5, 20-4, 17-3)
.Подтянуться на перекладине (20-5, 17-4,15-3)
II Техническая подготовка
2.1.Приёмы спортивной борьбы
А) Показать четко и без задержек следующие технические действия в положении
стойка:
1. Броска через плечи с захватом разноименного плеча партнера с переходом из
положения с колен в положение стойки.
397

2 Бросок через плечо скрестным захватом отворотов
3 Бросок подхватом одноименной ноги с захватом разноименного рукава и пояса
сзади через одноименное плечо.
4. Бросок с захватом снаружи одноименного бедра и разноименного рукава.
5. Бросок через грудь, с подсадом снаружи разноименного бедра, с захватом
разноименного рукава и разноименного бедра.
. Б).Четко и без задержки продемонстрировать следующие приёмов борьбы лёжа
1. Переворот через грудь захватом туловища сверху и защиту против него
2.Удержание поперек захватом дальней руки и ноги и защиту против него
3.Болевой прием перегибанием локтевого сустава с захватом руки между ног от попытки
проведения удержания со стороны ног и защиту против него.
4.Болевой прием ущемлением икроножной мышцы через одноименную голень и защиту
против него
5.Удушающий прием предплечьем из положения сзади и защиту противнего.
III Техника ударов
Экзамены принимаются в конце второго года обучения. Ученики, успешно сдавшие
экзамены, получают право носить оранжевый пояс.
1. Разбивание досок размером 40 x 40 см и толщиной 4 см. На две доски отводится не
более трех ударов: одну ногой, другую рукой. Те, кто не сумел разбить две доски, к
дальнейшим упражнениям не допускаются.
7. Показать комбинационные технические действия руками и ногами
7.1. Встать в боевую левостороннюю стойку. Выполнить имитацию удара вперед правой
ногой, затем поставить правую стопу впереди левой, развернуть носком внутрь,
повернуться на 180° влево и провести имитацию удара назад левой ногой. После этого
повернуться на 180° влево, перейти в боевую левостороннюю стойку и имитировать два
попеременных удара кулаками вперед.
7.2. Встать в боевую левостороннюю стойку, выполнить имитацию удара вперед правой
ногой, затем поставить правую стопу впереди левой, развернуть носком внутрь,
повернуться на 270° влево и имитировать удар в сторону левой ногой. После этого
повернуться на 90° влево, перейти в боевую левостороннюю стойку и имитировать два
попеременных удара кулаками вперед.
7.3. Встать в боевую левостороннюю стойку, выполнить имитацию удара вперед
правой ногой, поставить правую стопу впереди левой, развернуть носком внутрь,
повернуться на 360° влево и выполнить имитацию удара по дуге внешней частью стопы.
Затем перейти в боевую левостороннюю стойку и имитировать два попеременных удара
кулаками вперед.
7.4. Встать в боевую левостороннюю стойку, выполнить имитацию удара вперед
правой ногой, поставить правую стопу впереди левой, развернуть носком внутрь,
повернуться на 180° влево и выполнить имитацию кругового удара назад левой ногой.
После этого перейти в боевую левостороннюю стойку и имитировать два попеременных
удара кулаками вперед.
398

8. Показать в паре с партнёром технические действия изложенные на уроках: 246,
249, 251, 253.
8 Показать приёмы самозащиты против ножа и автомата
. Провести шесть поединков две минуте, с перерывами на смену партнёрш.
Поединки проводятся без остановки времени по правилам фул контакта.
Экипировка: шлем, футы, протектор на грудь, закрытые перчатки.
Успешно сдавшие зачёт могут получить право ношения оранжевого пояса и получить
второй разряд. и право ношение оранжевого пояса на спортивной одежде.

399

Глав IV
Третий год обучения
Пятый семестр
Урок 257
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение обратного удара внешней стороной стопы в голову в
качестве контратаки против удара кулаком в голову.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед передней частью
правого кулака в голову партнера. Защищающийся выполняет правым предплечьем
верхний блок с переходом на захват предплечья правой руки партнера, поворачивается на
180° влево и обозначает обратный удар внешней стороной правой стопы в голову
атакующего (рис.693 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.693
4. Разучить контратакующие действия руками против комбинационных технических
действий противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову
партнера. Защищающийся выполняет верхний боковой блок в предплечье разноименной
руки. Атакующий проводит повторную атаку – удар снизу вперед передней стороной
правого кулака. Атакующий опускает левую ладонь на пясть атакующей руки и
обозначает удар вперед внешней стороной левого кулака в лицо партнера (рис.694).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
400

7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис 694
Урок 258
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с захватом одноименной голени снаружи и
одноименного рукава.
Оба партнера становятся в правосторонние стойки, атакующий захватывает правой
рукой пояс на спине защищающегося, а левой – рукав его одноименной руки, делает шаг
вперед в сторону правой ногой, захватывает левой рукой его разноименную голень
снаружи, тянет ее к себе, толкает противника в туловище правым плечом и опрокидывает
на спину (рис.695).

Рис.695
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удушающего приема с захватом разноименного
отворота.
Атакующий ложится на спину, захватывает снаружи правой рукой разноименный
отворот на шее партнера, лежащего у него на груди, обхватывает своими ногами его
бедра, отжимает левым предплечьем его шею сбоку со стороны правого плеча и проводит
удушающий прием (рис.696. ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

401

Рис. 696

Урок 259
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение удара коленом в прыжке в живот.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает плечи
партнера, подпрыгивает, наносит правым коленом легкий удар в живот партнера и
возвращается в исходное положение (рис.697 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.697
4. Разучить имитацию удара сверху вниз задней частью кулака.
Встать в боевую левостороннюю стойку. Кулак левой руки отвести к затылку, а
правый кулак поднять на уровень груди. Затем резко опустить левую руку вниз, имитируя
удар задней частью кулака, одновременно правый кулак отвести на правый бок и слегка
согнуть ноги в коленях (рис. 698 ).
Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.

402

Рис.698
5. Разучить удар задней частью кулака по верхней части головы в прыжке. Оба
партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед передней частью правого кулака
в голову партнера. Защищающийся выполняет блок снаружи правым предплечьем в
предплечье атакующей руки, захватывает правой рукой партнера за отворот, наступает
правой ногой на его правое бедро, отталкивается от него и обозначает удар задней частью
правого кулака в голову атакующего (рис.699 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.699
Урок 260
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу, в сторону садясь, с захватом рукавов.
Атакующий обеими руками захватывает рукава партнера, сгибает его туловище
вниз, ставит пятку правой ноги сзади снаружи от его правой пятки, быстро опускается на
ягодицы, одновременно скручивает туловище защищающегося вправо от себя и
опрокидывает его на спину (рис. 700).

403

Рис.700
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против удушающего
приема с захватом разноименного отворота, разученного на уроке 258.
Чтобы избежать удушения, защищающийся левой рукой снимает одноименную руку
партнера со своей шеи, переворачивается на живот вправо и уходит из опасного
положения (рис.701 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.701

Урок 261
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение кругового удара ногой назад с поворотом на 180°.
Встать в боевую левостороннюю стойку, развернуть левую стопу носком внутрь,
повернуться на 180° вправо, одновременно поднять по диагонали правую ногу вверх, в
конце движения согнуть правую ногу, как бы обозначая удар подошвой стопы (рис.702).
Выполнить по 10 раз из левосторонней и правосторонней стоек.

404

Рис.702
4. Разучить проведение кругового удара ногой назад с поворотом на 180° в качестве
контратаки против удара кулаком в грудь.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед передней частью
кулака в грудь партнера. Защищающийся отводит левой ладонью внутрь предплечье
левой руки партнера, поворачивается вправо на 180° и наносит подошвой правой стопы
легкий круговой удар назад по пояснице партнера (рис.703).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.703
5. Разучить контратакующие действия руками против комбинационных технических
действий противника руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера.
Защищающийся опускает левую ладонь на пясть левой руки. Атакующий проводит
повторную атаку – круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову
партнера. Защищающийся выполняет верхний боковой блок правым предплечьем в
предплечье левой руки и обозначает удар вперед внешней стороной правого кулака в лицо
атакующего (рис.704 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.

405

Рис. 704
Урок 262
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска обхватом одноименной ноги и захватом руки и пояса
партнера на спине через его одноименное плечо.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает пояс на спине партнера через его одноименное плечо, а левой – его правый
рукав выше локтя. Затем атакующий голенью правой ноги зацепляет одноименную ногу
защищающегося, ставит прыжком свою левую ногу параллельно его правой, наклоняет
туловище вперед, поднимает вверх свою правую ногу, подбивая ею вверх атакуемую ногу
партнера и, падая на грудь, опрокидывает его на спину (рис.705).

Рис.705
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового переворачивания забеганием с захватом предплечья
одноименной руки.
Атакующий левой рукой захватывает одноименное предплечье партнера, лежащего
на животе, поднимает его вверх, одновременно начинает перемещаться в левую сторону
вокруг головы защищающегося, используя его левую руку в качестве рычага, и
переворачивает его на спину (рис.706 ).

406

Рис. 706

6. Разучить проведение защитных технических действий против переворачивания,
изложенного в пункте 5.
Чтобы защитится от переворачивания, защищающийся должен:
а) приподняться, постараться не дать атакующему выполнить первый захват, спрятав
атакуемую руку себе под живот, и развернуться к нему лицом;
б) если же захват проведен, то защищающийся должен упереться головой в ковер,
соединить вместе пальцы обеих рук и увести руку под себя (рис.707 ).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 707

Урок 263
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить удар в сторону внешней частью кулака в качестве контратаки против
удара коленом.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий захватывает шею партнера и проводит круговой удар вперед правым коленом
в его живот. Защищающийся подставляет правую ладонь под бедро атакующей ноги и
наносит легкий удар в сторону внешней стороной правого кулака по туловищу партнера
(рис.708 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

407

Рис.708
4. Разучить проведение повторной атаки, выполняя два удара вперед передней
частью кулака.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий проводит удар вперед
передней частью кулака в голову партнера. Защищающийся делает уклон вправо и
возвращает туловище в исходное положение. Атакующий проводит повторную атаку и
обозначает удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера (рис.709 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис. 709

Урок 264
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через бедро с захватом разноименного рукава и пояса
сзади с заведением.
Защищающийся становится в левостороннюю стойку, а атакующий – в
правостороннюю, захватив правой рукой пояс на спине партнера, а левой – его правый
рукав выше локтя, делает шаг вперед правой ногой, ставит ее сзади ног защищающегося,
крепко обхватывает его туловище правой рукой и прижимает к себе. Затем атакующий
делает шаг вперед левой ногой, ставит ее против своей правой, подбивает партнера тазом
408

вверх, отрывает его ноги от пола, заводит их за свое правое бедро и опрокидывает его на
спину (рис 710.).

Рис710
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение удержания со стороны ног с захватом разноименных
отворотов из-под плеч.
Защищающийся ложится на спину, атакующий становится на колени со стороны его
ног, просовывает руки под его плечи, захватывает отвороты на его шее, прижимается
грудью к его груди и проводит удержание (рис.711 ).

Рис. 711

6. Провести защиту от удержания со стороны ног с захватом разноименных
отворотов из-под плеч, изложенного в пункте 5.
Атакующий пытается провести удержание со стороны ног с захватом разноименных
отворотов из-под плеч. Защищающийся захватывает правой рукой разноименный отворот
партнера, а левой – его правый рукав, заводит свою правую ногу под левое бедро
атакующего, а левую вытягивает снаружи от его разноименного бедра. Затем
защищающийся поднимает правой ногой левое бедро партнера вверх, сдвигает его праву
ногу внутрь и движением рук влево от себя переворачивает его на спину (рис.712 ).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 712

Урок 265
409

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение удара в спину по дуге внешней частью стопы с поворотом на
180° в качестве контратаки против удара кулаком.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед передней частью
кулака в грудь партнера. Защищающийся отводит левой ладонью вправо от себя
предплечье атакующей руки, поворачивается на 180° вправо и наносит легкий удар по
дуге внешней частью стопы правой ноги по спине партнера (рис. 713).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.713
4. Разучить новый вариант повторной атаки, выполняя два удара вперед передней
частью кулака.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера.
Защищающийся подставляет под удар кулака левый локтевой сгиб. Атакующий проводит
повторную атаку и обозначает удар вперед передней частью левого кулака в лицо
партнера (рис.714 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

410

Рис 714

Урок 266
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с крестным движением ног с захватом одноименного
рукава и разноименного плеча.
Атакующий становится с правого бока от защищающегося, захватывает правой рукой его
одноименный рукав выше локтя, а левой – разноименное плечо.
Затем делает мах левой ногой и подбивает в прыжке одной ногой партнера в грудь, другой
– в бедро со стороны спины, тянет его левой рукой вниз и опрокидывает на спину
(рис.715 ).

Рис.715
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение удушающего приема сведением предплечий навстречу друг другу
из положения сзади.
Атакующий становится на колени со стороны спины партнера, сидящего на ягодицах,
заводит свое правое предплечье под его шею спереди, а левое – прижимает к шее сзади.
Затем атакующий сводит предплечья навстречу друг другу, захватывает свои рукава и
проводит удушающее воздействие (рис. 716).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

411

716
8. Изучение проведения поворота предплечьем наружу в качестве защиты от захвата
разноименного запястья сверху.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает сверху правой
рукой разноименное запястье партнера. Защищающийся слегка сгибает свое левое предплечье вверх, поворачивает кисть наружу и освобождается от захвата (рис717 ).

Рис 717

Урок 267
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение удара по дуге внутренней стороной стопы в спину в качестве
контратаки против удара кулаком в голову.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед передней частью правого кулака
в голову. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, выполняет верхний блок левым
предплечьем в предплечье атакующей руки и наносит легкий удар по пояснице партнера
по дуге внутренней стороной левой стопы (рис.718 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

412

Рис 718
4. Разучить проведение нового варианта повторной атаки, выполняя два попеременных
удара вперед передней частью кулака.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий проводит удар вперед передней
частью кулака в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар кулака левую
ладонь. Атакующий проводит повторную атаку и обозначает удар вперед передней частью
кулака в голову защищающегося (рис719).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 719

Урок 268
1. Разминка с оружием и координационно-подготовительные упражнения в паре
с партнером.
2. Повторить приемы защиты и нападения с автоматом, разученные на предыдущих
уроках.
3. Разучить отведение стволом автомата в лево колющий удара штыком автомата в
туловище.

413

Рис.720
Партнеры стоят в левосторонней боевой стойке, согнув руки и выставив вперед
штыки автоматов. Атакующий делает шаг вперед левой ногой с одновременным колющим
ударом в живот защищающегося. Защищающийся поворачивает обе кисти влево, стволом
автомата отводит в левую сторону штык автомата партнёра, делает левой ногой шаг
вперед и имитирует колющий штыком в грудь атакующего (рис.721 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.
4 Разучить бросок назад с поворотом на 180° захватом атакующей руки партнера в
качестве защиты от рубящего диагонального удара ножом слева направо по шее партнера.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий правой рукой наносит рубящий
удар ножом слева направо по диагонали по шее защищающегося. Защищающийся правым
предплечьем проводит блок в предплечье атакующей руки партнера, опускает ее вниз,
перехватывает за кисть со стороны большого пальца и проводит левым кулаком прямой
удар в подбородок атакующего. Затем защищающийся делает шаг левой ногой в сторону
одноименной ноги партнера, поднимая его правую руку вверх, поворачивается под ней на
180° вправо, делает шаг назад правой ногой и движением правой руки вперед-вниз к себе
опрокидывает атакующего на спину, после этого переворачивает его на грудь, проводит
болевое воздействие на запястье и обезоруживание (рис.721).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б
Рис 721

Урок 269
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
414

Рис. в

3. Разучить проведение броска через голову с упором стопы в живот и переходом на
болевой прием.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий захватывает левой
рукой разноименный рукав партнера выше локтя, а правой – его разноименный отворот,
упирается стопой правой ноги в его живот, опускается на ягодицы, поднимает
защищающегося на свою атакующую ногу, разворачивает стопу внутрь, опускает
партнера на спину, кладет обе ноги на его грудь и проводит болевой прием перегибанием
локтевого сустава через тазобедренный с захватом руки между ног (рис.722 ).

Рис 722
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от удушающего приема сведением предплечий навстречу друг другу
из положения сзади, разученного на уроке 266.
Атакующий из положения сзади пытается провести удушающий прием и заводит свое
правое предплечье под шею партнера. Защищающийся захватывает предплечье правой
руки атакующего обеими руками, оттягивает вниз, разворачивается вправо на живот и
уходит из опасного положения (Рис. 723).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 723

8. Изучение проведения поворота предплечьем наружу в качестве защиты от захвата
одноименного запястья сверху.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает
сверху одноименное запястье партнера. Защищающийся слегка сгибает вверх свое правое
предплечье, поворачивает кисть наружу и освобождается от захвата (рис.724).

415

Рис724

Урок 270
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить разученные повороты в передней стойке, а также различные способы
имитации ударов ногами и руками, стоя на месте и в движении.
3. Разучить проведение кругового удара ногой назад по туловищу в качестве контратаки
против удара кулаком в грудь.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед передней частью правого кулака
в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, отводит правой ладонью
влево от себя предплечье правой руки партнера, поворачивается на 180° влево и наносит
легкий круговой удар назад левой ногой по его туловищу (рис.725 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 725
4. Разучить удар кулаком в живот в качестве контратаки против удара кулаком в голову.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся
подставляет правую ладонь под кулак атакующей руки, затем наклоняется слегка вправо
вперед и проводит удар передней частью левого кулака в живот партнера (рис.726 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
416

Рис 726
Урок 271
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение обратного броска через плечи с захватом разноименной руки и
одноименной ноги.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Защищающийся правой рукой
захватывает отворот на шее партнера, а атакующий левой рукой локоть его правой руки и
делает шаг вперед левой ногой к его одноименной стопе. Затем ставит свою правую ногу
на носок между стоп партнера, делает поворот на 180° вправо, прижимает левой рукой его
правую руку к своей шее, захватывает правой рукой его одноименное бедро, поднимает
защищающегося на плечи и опрокидывает на спину (рис.727 ).

Рис. 727
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема скрещиванием плеча наружу с захватом
одноименного и разноименного запястий из-под разноименного плеча из положения, лежа
поперек туловища.
Атакующий ложится на грудь партнера, лежащего на спине со стороны его левого бока, и
захватывает правой рукой его одноименное запястье, а левой – свое разноименное из-под
417

разноименного плеча защищающегося. Затем атакующий поворачивается на правый бок,
скручивает руку партнера наружу и проводит болевое воздействие на его плечо (рис.728 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.728

8. Изучение проведения поворота предплечьем наружу от захвата запястья обеими
руками сверху.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий обеими руками захватывает
сверху правое запястье партнера. Защищающийся захватывает левой рукой свою правую
кисть, одновременно поднимает вверх свое правое предплечье, поворачивает его наружу
и освобождается от захвата (рис. 729 ).

Рис. 729
Урок 272
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить имитации следующих комбинационных действий ногами из положения боевой
стойки:
а) встать в положение боевой левосторонней стойки, выполнить имитацию удара вперед
правой ногой, развернуть правую стопу внутрь, поставить впереди левой, повернуться на
180° влево и провести имитацию удара назад левой ногой. Затем повернуться на 180°
влево и провести удар вперед передней частью правого кулака;
б) встать в положение боевой левосторонней стойки. Выполнить имитацию удара вперед
правой ногой, развернуть правую стопу внутрь, выполнить поворот на 270° влево и
418

провести имитацию удара в сторону левой ногой, повернуться на 90° влево и выполнить
имитацию удара вперед передней частью правого кулака;
в) встать в положение боевой левосторонней стойки, выполнить имитацию удара вперед
правой ногой, развернуть правую стопу внутрь, поставить впереди левой, развернуться на
180° влево, выполнить имитацию удара по дуге внешней стороной стопы левой ноги и
имитацию удара вперед передней частью правого кулака;
г) встать в положение боевой левосторонней стойки, выполнить имитацию удара вперед
правой ногой, развернуться на 180° влево, выполнить имитацию кругового удара назад
левой ногой, затем выполнить имитацию удара вперед передней частью правого кулака.
Повторить по три раза из положений боевых левосторонней и правосторонней стоек.
4. Разучить проведение удара кулаком в голову в качестве контратаки против атакующих
комбинационных действий противника ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад
правой ногой и выполняет нижний блок снаружи правым предплечьем в голень правой
ноги. Атакующий делает поворот на 180° влево и выполняет удар назад левой ногой в
живот партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, выполняет нижний блок
изнутри левым предплечьем в голень левой ноги и обозначает удар вперед передней
частью правого кулака в голову атакующего (рис.730 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис 730
5. Разучить удар передней частью кулака в голову в качестве повторной атаки после
выполнения защиты уклоном.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся
делает уклон вправо. Атакующий проводит повторную атаку и обозначает удар вперед
правым кулаком в голову партнера (рис. 731).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.

419

Рис. 731
Урок 273
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу вперед с захватом разноименного рукава и руки
под разноименное плечо.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий левой рукой захватывает
разноименную руку партнера выше локтя, делает поворот на 270°, ставит стопу левой
ноги спереди сбоку от его левой стопы, одновременно захватывает правую руку
защищающегося на свое правое плечо и ставит правую стопу на носок сзади его правой
пятки. Затем подколенным сгибом правой ноги подбивает правую голень партнера,
наклоняет туловище вперед и опрокидывает его на спину (рис732).

Рис. 732
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от болевого приема скручиванием плеча наружу, разученного на уроке
271.
Атакующий ложится поперек туловища партнера, захватывает его правую руку и
пытается провести болевой прием, скручиванием плеча наружу. Защищающийся толкает
левой ладонью атакующего в правый локоть, разворачивается на живот и уходит из
опасного положения (рис.733 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
420

Рис. 733

6. Изучение проведения поворота предплечьем наружу в качестве защиты от захвата
разноименных запястий сверху.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает сверху
разноименные запястья партнера. Защищающийся слегка сгибает вверх свои предплечья,
разворачивает кисти наружу и освобождается от захвата (рис734.).

Рис. 734

Урок 274
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить круговой удар ногой вперед в качестве защиты от атакующих комбинационных действий противника ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад
левой ногой, выполняет правым предплечьем нижний блок снаружи в голень правой ноги.
Атакующий поворачивается на 270° влево и проводит правой ногой удар в сторону в
живот партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и проводит передней
стороной левого предплечья блок изнутри в голень левой ноги и обозначает круговой удар
вперед правой ногой в голову атакующего (рис.735).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

421

Рис. 735
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
слегка наклоняется вперед и делает шаг правой ногой назад. Атакующий проводит
повторную атаку и обозначает удар вперед передней частью правого кулака в лицо
защищающегося (рис.736).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 736
Урок 275
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через спину с захватом руки под плечо, с захватом руки
партнера под свое разноименное плечо.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий левой рукой захватывает
правый рукав партнера выше локтя, делает поворот на 180°, ставит правую ногу на носок
сзади снаружи его правой пятки и выводит таз за его правое бедро. Затем атакующий
правой рукой прижимает сверху правую руку защищающегося к своему туловищу, падает
на правый бок и опрокидывает партнера на спину (рис 737. ).
422

Рис. 737
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема скручиванием наружу тазобедренного сустава с
захватом голени двумя руками после проведения удержания поперек.
Атакующий имитирует удержание поперек, а сам обхватывает левой рукой разноименную
голень партнера, сгибает его ногу в колене, соединяет руки в «крючок», подтягивает пятку
защищающегося к голове, постепенно скручивая его ногу наружу (рис738 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис738

8. Изучение проведения освобождения от захвата разноименного плеча поворотом
спины наружу.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает правой рукой
сбоку разноименное плечо партнера. Защищающийся слегка сгибает ноги в коленях,
наклоняется, заводит свою спину за правую руку партнера, возвращается в исходное
положение
и освобождается от захвата (рис 739 ).

423

Рис.739
Урок 276
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить круговой удар ногой вперед против комбинационных атакующих действий
противника ногами.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит удар
вперед правой ногой. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и выполняет нижний
блок снаружи левым предплечьем в голень атакующей ноги партнера. Атакующий поворачивается на 360° влево и проводит повторную атаку ударом по дуге внешней стороной
стопы левой ноги. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и проводит круговой
удар вперед правой ногой в голову атакующего (рис.740 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 740
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит прямой удар левым кулаком в голову партнера. Защищающийся отклоняется
назад. Атакующий повторно атакует прямым ударом правым кулаком в голову партнера.
Защищающийся приседает под руку атакующего и проводит удар вперед передней частью
правого кулака в его голову (рис.741).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

424

Рис. 741

Урок 277.
1.Разминка
2. Повторить приемы защиты и нападения с автоматом, разученные на предыдущем
урокае.
3. Разучить отведение стволом автомата в право колющий удара штыком автомата в
туловище.

Рис. 742
Партнеры стоят в левосторонней боевой стойке, согнув руки и выставив вперёд
штыки автоматов. Атакующий делает шаг вперед левой ногой с одновременным колющим
ударом в живот партнёра. Защищающийся поворачивает обе кисти вправо, стволом
автомата отводит в правую штык автомата партнёра, делает левой ногой шаг вперед и
имитирует колющий удар штыком ему в грудь (рис742 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.
4 Повторить приемы защиты и нападения с ножом, разученные на предыдущих
уроках.
5 Разучить скручивание кисти наружу в качестве контрзащиты от броска
скручиванием кисти и плеча наружу с поворотом на 180° разученного на уроке 257 .
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий проводит диагональный режущий
удар справа налево по шее защищающегося. Защищающийся круговым движением левой
руки опускает атакующую руку вниз, захватывает кисть обеими руками, поднимает
захваченную руку вверх, зашагивает под ней левой ногой, делает поворот на 180° вправо,
скручивает руку партнера наружу и опрокидывает его на спину. Атакующий делает
425

кувырок назад, встает на колени, срывает левой рукой захват разноименной руки партнера
со своей правой, перехватывает обеими руками кисть правой руки защищающегося,
скручивает наружу и опрокидывает партнера на спину (рис.743).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис. г

Рис.743

Урок 278
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска ногой вперед, подбивая бедром в падении разноименную
ногу партнера, с захватом его руки и пояса сзади.
Защищающийся становится в узкую фронтальную стойку, а атакующий – в
правостороннюю, захватывает правой рукой пояс на спине партнера, а левой – его правый
рукав выше локтя, поворачивается к нему спиной и ставит стопу левой ноги снаружи его
левой стопы. Затем атакующий переносит вес тела на левую ногу, делает мах правой
ногой, подбивает ею левое бедро защищающегося, сильно наклоняется вниз, захватывает
левой рукой его левую голень, делает кувырок вперед, тянет партнера за собой и
опрокидывает на спину (рис.744 ).

Рис 744
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против болевого приема
скручиванием наружу тазобедренного сустава с захватом голени двумя руками после
проведения удержания поперек, разученного на уроке 275.
Атакующий, лежа поперек туловища партнера, пытается провести болевое воздействие
скручиванием его тазобедренного сустава наружу. Защищающийся упирается правой
426

ладонью в свою одноименную пятку, создает равенство сил и не дает атакующему до
конца провести намеченные действия (рис.745 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 745

8. Изучение проведения освобождения от захвата плеч поворотом наружу.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает сбоку
разноименные плечи партнера. Защищающийся слегка сгибает ноги в коленях,
наклоняется под правой рукой партнера, выпрямляется снаружи от нее, делает круговое
движение правой рукой наружу вниз и освобождается от захвата ( Рис746

Рис. 746

Урок 279
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
427

3. Разучить проведение кругового удара ногой вперед против новых комбинационных
действий противника ногами.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит удар
вперед правой ногой. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и выполняет нижний
блок снаружи левым предплечьем в голень атакующей ноги партнера. Атакующий поворачивается на 180° влево и повторно атакует круговым ударом назад левой ногой.
Защищающийся приседает под удар атакующей ноги и обозначает круговой удар вперед
левой ногой в голову атакующего, (рис.747 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 747
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками и защитные
технические действия против них.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера. Защищающийся
подставляет под удар левую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед
передней частью правого кулака в голову партнера. Защищающийся делает уклон вправо
и обозначает удар вперед правым кулаком в голову атакующего (рис.748 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 748
Урок 280
428

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска рывком за одноименную пятку с захватом разноименного
рукава.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий захватывает левой рукой
правый рукав партнера выше локтя, быстро приседает, захватывает правой рукой его
правую пятку изнутри, тянет ее на себя вверх, а правую руку тянет вниз и опрокидывает
партнера на спину (рис.749 ).

Рис. 749
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение удушающего приема с захватом разноименного отворота и
разноименного предплечья из-под разноименного плеча.
Атакующий становится с правого бока партнера, стоящего на четвереньках, захватывает
левой рукой его одноименный отворот на шее, перехватывает его правой рукой,
просовывает свою левую руку под правой плечо защищающегося и захватывает свое
правое запястье, затем заваливает партнера на грудь и проводит удушающий прием
(рис.750 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 750
8 Изучение проведения поворота кистью руки внутрь в качестве защиты от захвата
разноименного запястья снизу.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает правой рукой
снизу левое запястье партнера. Защищающийся разворачивает кисть (рис.751).
429

Рис.751
Урок 281
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить новые защитные технические действия руками против комбинационных
ударов противника ногами.
Оба партнера становятся в боевые правосторонние стойки. Атакующий делает шаг вперед,
ставит развернутую носком наружу левую стопу впереди скрестно своей правой стопе и
проводит удар в сторону правой ногой. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и
выполняет нижний блок снаружи передней стороной левого предплечья в голень
атакующей ноги партнера. Атакующий поворачивается на 180° влево и повторно атакует
ударом назад левой ногой. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и выполняет
средний блок снаружи правым предплечьем в голень атакующей ноги партнера, поворачивается на 180° влево и обозначает удар внешней частью правого кулака в голову
атакующего (рис. 752 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 752
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками и защитные
технические действия против них.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит прямой удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера.
Защищающийся выполняет уклон влево. Атакующий повторно атакует ударом вперед передней частью правого кулака в голову партнера. Защищающийся делает уклон вправо и
430

контратакует легким ударом вперед передней частью левого кулака в живот атакующего
(рис.753 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.753
Урок 282
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска в сторону через ногу, поставленную на пятку, с захватом
руки и разноименного отворота.
Оба партнера становятся в правосторонние стойки. Атакующий правой рукой захватывает
разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше запястья, тянет его к
себе, ставит левую ногу на пятку сзади, снаружи правой стопы защищающегося, заводит
свой левый локоть под его правое плечо, быстро опускается на ягодицы, скручивает его
туловище влево от себя и опрокидывает на спину через свою левую ногу (рис.754 ).

Рис.754
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.

431

5. Разучить проведение защитных технических действий против удушающего приема с
захватом разноименного отворота и разноименного предплечья из-под разноименного
плеча, разученного на уроке280.
Атакующий пытается провести удушающий прием с захватом одноименного отворота и
разноименного предплечья. Чтобы избежать удушения, защищающийся делает кувырок
вперед, переворачивается на живот и уходит из опасного положения (рис.755 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.755
8. Изучение проведения опускания предплечья вниз с поворотом кисти внутрь в качестве защиты от захвата одноименного запястья снизу.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает правой рукой
снизу запястье одноименной руки. Защищающийся опускает свое правое предплечье вниз,
разворачивает внутрь свое правое запястье и освобождается от захвата (рис.756 ).

Рис. 756
Урок 283
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить удар ногой назад против комбинационных технических действий противника
ногами.
Оба партнера становятся в боевые правосторонние стойки. Атакующий делает шаг вперед,
ставит развернутую носком наружу левую стопу впереди скрестно своей правой стопе и
проводит удар в сторону правой ногой. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и
выполняет нижний блок снаружи передней частью левого предплечья в голень атакующей
432

ноги партнера. Атакующий поворачивается на 180° влево и повторно атакует ударом в
сторону левой ногой. Защищающийся делает шаг левой ногой назад и выполняет блок
снаружи опущенным вниз правым предплечьем, затем поворачивается на 180° влево и
имитирует удар назад левой ногой в спину атакующего ( Рис.757).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 757
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками и защитные
технические действия против них.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет под удар соединенные вместе предплечья. Атакующий повторно атакует
ударом вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся делает
уклон вправо и одновременно контратакует легким ударом вперед передней частью
левого кулака в живот атакующего (рис.758 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 758
Урок 284
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
433

3. Разучить проведение броска через ногу назад после имитации броска через голову с
упором стопы в живот.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и
имитирует правой ногой проведение броска через голову с упором стопы в живот,
провоцируя защищающегося согнуть ноги в коленях и слегка отклонить туловище назад.
Затем делает шаг вперед левой ногой, ставит ее сзади правой стопы защищающегося,
плотно прижимается грудью к его правой руке и проводит бросок через ногу назад
(рис.759 ).

Рис.759
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
5. Разучить переворот с захватом дальнего плеча обеими руками.
Атакующий становится со стороны левого бока партнера, стоящего на ладонях и коленях,
захватывает обеими руками его правое плечо, тянет на себя, переворачивает его на спину
и прижимается грудью к его груди (рис. ).

Рис.760
7. Изучение проведения поворотов кистей внутрь в качестве защиты от захвата
разноименных запястий снизу.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает обеими руками
разноименные запястья партнера. Защищающийся поворачивает свои кисти внутрь вниз
и освобождается от захвата (рис. ).

434

Рис. 761
Урок 285
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить имитации новых комбинационных технических действий ногами:
а) встать в боевые левосторонние стойки, выполнить имитацию удара по дуге внутренней
частью стопы правой ноги, повернуться на 180° и выполнить имитацию удара назад левой
ногой, после этого повернуться на 180° и выполнить имитацию удара вперед передней
частью кулака правой руки;
б) встать в боевые левосторонние стойки, выполнить имитацию удара по дуге внутренней
частью стопы правой ноги, повернуться на 270° влево и выполнить имитацию удара в
сторону левой ногой, после этого повернуться на 270° влево и выполнить имитацию удара
вперед передней частью правого кулака;
в) встать в боевые левосторонние стойки, выполнить имитацию удара по дуге внутренней
частью правой стопы, затем повернуться на 180° влево, выполнить имитацию удара по
дуге внешней частью стопы, после этого имитацию удара вперед передней частью правого
кулака;
г) встать в боевые левосторонние стойки, выполнить имитацию удара по дуге внутренней
частью стопы, затем повернуться на 180° влево и выполнить имитацию кругового удара
назад левой ногой, после этого имитацию удара вперед передней частью правого кулака.
4. Разучить круговой удар назад в качестве контратаки против комбинационных
технических действий противника ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые правосторонние стойки. Атакующий
делает шаг вперед, ставит развернутую носком наружу левую стопу впереди скрестно
своей правой стопе и проводит удар в сторону правой ногой. Защищающийся делает шаг
назад правой ногой и выполняет нижний блок снаружи опущенным вниз левым
предплечьем в голень атакующей ноги партнера. Атакующий поворачивается на 270°
влево и повторно атакует ударом по дуге внешней стороной левой стопы в голову
партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, затем поворачивается на 180°
влево и имитирует круговой удар назад левой ногой в голову атакующего (рис. 762 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

435

Рис.762
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками и защитные
технические действия против них.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет под удар левый локтевой сгиб. Атакующий проводит повторную атаку – удар
вперед передней частью правого кулака в голову партнера. Защищающийся делает уклон
влево и проводит контратаку – легкий удар вперед передней частью левого кулака в живот
партнера (рис. 763 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.763
Урок 286
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через бедро после имитации броска с зацепом голенью
изнутри.
Защищающийся становится в левостороннюю стойку, а атакующий – в правостороннюю,
захватив правой рукой пояс на спине партнера, а левой – его правую руку выше локтя, и
проводит имитацию зацепа голенью изнутри за разноименную ногу партнера, провоцируя
436

его отставить левую ногу назад и слегка наклонить туловище вперед. Затем атакующий
тянет защищающегося к себе, одновременно поворачивается к нему спиной,
перебрасывает его через бедро и опрокидывает на спину (рис.764).

Рис.764
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках. 6. Разучить
сбрасывание партнера захватом его руки под плечо от переворачивания, разученного на
284 уроке.
Атакующий, находясь со стороны левого бока партнера, стоящего на руках и коленях,
захватывает правой рукой его туловище. Защищающийся правой рукой захватывает
правую руку партнера под свое одноименное плечо, разворачивается на правый бок и
опрокидывает через свое туловище атакующего на спину (рис. 765

Рис.765
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
9. Изучение проведения опускания рук вниз с захватом разноименного запястья в
качестве защиты от захвата предплечья обеими руками снизу.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает снизу обеими
руками правое предплечье партнера. Защищающийся захватывает левой рукой свою
правую кисть, опускает свои и руки партнера вниз и освобождается от захвата (рис.766 ).

437

Рис. 766

Урок 287
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить удар ногой в сторону в качестве контратаки против комбинационных
технических действий противника ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые правосторонние стойки. Атакующий
делает шаг вперед, ставит развернутую носком наружу левую стопу впереди скрестно
своей правой стопе и проводит удар в сторону правой ногой. Защищающийся делает шаг
назад правой ногой и выполняет нижний блок снаружи опущенным вниз левым
предплечьем в голень атакующей ноги партнера. Атакующий проворачивается на 180°
влево и повторно атакует круговым ударом назад левой ногой в голову партнера.
Защищающийся делает шаг левой ногой назад, уходит от удара атакующей ноги, затем
прыжком подставляет левую стопу к правой и выполняет правой ногой легкий удар в сторону – в грудь атакующего (рис.767 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.767
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками и защитные
технические действия против них.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет под удар соединенные вместе предплечья. Атакующий проводит повторную
атаку и наносит удар вперед передней частью правого кулака в лицо партнера.
438

Защищающийся делает шаг назад правой ногой, делает уклон вправо и наносит легкий
удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера (рис.768 ).
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 768
Урок 288
1. Разминка с оружием и координационно-подготовительные упражнения в паре
с партнером.
2. Повторить приемы защиты и нападения автоматом, разученные на предыдущих
уроках.
3. Разучить удар коленом с захватом шеи партнера стволом автомата в качестве
контрприема против удара штыком или затыльником прикладом автомата. в голову.
Оба партнёра становятся друг против друга. Атакующий наносит штыком в голову
защищающегося. Защищающийся, уходя от удара, делает шаг вперед и в сторону правой
ногой и средней частью автомата отводит в сторону автомат атакующего, заводит ствол
своего автомата на его горло. Затем защищающийся сгибает свою правую руку,
выпрямляет левую, выводит партнера из положения равновесия и обозначает удар правым
коленом в его спину (рис.769 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. 769
439

4 Повторить приемы защиты против атакующих действий с ножом, разученные на
предыдущих уроках.
5 Разучить бросок скручиванием кисти наружу в качестве защиты от угрозы ножом
спереди.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий упирается острым концом ножа
в живот защищающегося. Защищающийся делает небольшой шаг левой ногой в сторону с
поворотом туловища влево и одновременно левой рукой захватывает кисть партнера со
стороны большого пальца, а правой - со стороны мизинца, скручивает ее наружу,
одновременно делает шаг вперед правой ногой и опрокидывает атакующего на спину
(рис.770 ). Затем защищающийся переворачивает партнера на грудь, проводит болевое
воздействие на его кисть и обезоруживает.
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б
Рис. 770

Урок 289
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с зацепом голенью изнутри за одноименную ногу после
имитации броска с зацепом голенью изнутри за разноименную ногу.
Защищающийся становится в узкую фронтальную стойку, а атакующий – в
правостороннюю и захватывает правой рукой разноименный отворот на шее партнера, а
левой – его правый рукав выше локтя и проводит имитацию броска с зацепом голенью
изнутри за его разноименную ногу, провоцируя защищающегося отставить левую ногу
назад. Затем атакующий зацепляет правой ногой правую ногу партнера, поднимает ее
вверх за себя, упирается в нее правым предплечьем, падает вперед и опрокидывает
защищающегося на спину (рис.771).

440

Рис.771
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение удержания со стороны головы с захватом одноименных отворотов
из-под плеч.
Атакующий ложится со стороны головы партнера, лежащего на спине, захватывает его
одноименные отвороты, прижимается грудью к его груди, разводит ноги в стороны и
проводит удержание (рис.772 ).

Рис. 772

6. Изучение срыва захвата с шагом назад в качестве защиты от захвата от ворота
на груди.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает правой рукой
разноименный отворот на груди партнера. Защищающийся захватывает обеими руками
снизу атакующую руку партнера, резко отталкивает ее от себя, одновременно делает шаг
назад и освобождается от захвата (рис.773 ).

Рис. 773
Урок 290
1. Провести разминку и акробатику.
441

2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить удар задней стороной пясти в качестве контратаки против комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые правосторонние стойки. Атакующий
ставит левую стопу на носок сзади скрестно своей правой стопе и проводит удар назад
правой ногой в область живота партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой
и выполняет средний блок снаружи левым предплечьем в голень атакующей ноги.
Атакующий повторно атакует ударом назад левой ногой. Защищающийся делает шаг
левой ногой назад и выполняет средний блок снаружи правым предплечьем в голень
левой ноги партнера, затем быстро подставляет левую стопу к правой и имитирует удар
ребром ладони по шее атакующего (рис.774 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.774
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками и защитные
технические действия против них.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся
отклоняется назад и подставляет под удар свою правую ладонь. Атакующий проводит
повторную атаку – легкий удар вперед передней частью правого кулака в живот партнера
(рис775 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.

442

8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.775
Урок 291
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через голову с упором стопы в живот после имитации
броска с зацепом голенью изнутри.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и
проводит правой ногой имитацию броска с зацепом голенью изнутри за разноименную
ногу партнера, провоцируя его отставить ногу назад и наклонить туловище вперед. Затем
атакующий правым плечом к левой стопе партнера, ставит левую стопу поперек его
живота, и толчком ноги вверх за себя опрокидывает защищающегося на спину (рис.776 ).

Рис.776
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
6. Разучить защиту от удержания со стороны головы с захватом разноименных отворотов,
изложенного 289 уроке.
Атакующий захватывает одноименные отвороты на груди партнера из-под его плеч и
пытается провести удержание со стороны головы. Защищающийся захватывает пояс на
боках партнера, резко поднимается на борцовский мост, опускается вниз, натаскивает
партнера на себя, толчком левой стопы поворачивается вправо и переворачивает
атакующего на спину и сам переходит на удержание (рис.777 ).
443

Рис.777
8. Изучение проведения поворота плечом наружу в качестве защиты от захвата
разноименных отворотов на груди.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий обеими руками захватывает
разноименные отвороты на груди партнера. Защищающийся заводит снизу свое правое
плечо под предплечье партнера и круговым движением резко снизу вверх и направо
срывает захват со своей груди (рис.778 ).

Рис. 778
Урок 292
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить удар ногой назад в качестве контратаки против новых комбинационных
технических действий ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые правосторонние стойки. Атакующий
ставит левую стопу на носок сзади скрестно своей правой стопе и проводит удар назад
правой ногой в туловище партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и
выполняет средний блок снаружи левым предплечьем в голень атакующей ноги партнера.
Атакующий поворачивается на 90° влево и проводит повторную атаку ударом в сторону
левой ногой. Защищающийся делает шаг левой ногой назад, выполняет нижний блок
снаружи опущенным вниз правым предплечьем в голень левой ноги партнера,
поворачивается на 180° влево и проводит удар левой ногой назад в спину атакующего
(рис.779 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

444

Рис.779
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками и защитные
технические действия против них.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет под удар свой правый локтевой сгиб. Атакующий проводит повторную атаку
– удар вперед передней частью правого кулака в живот партнера (рис. 780 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.780
Урок 293
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечи с колен с захватом отворота на шее после
имитации броска с зацепом голенью изнутри.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает отворот на шее партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и проводит
правой ногой имитацию зацепа голенью изнутри под его разноименную ногу, провоцируя
защищающегося отставить левую ногу назад и наклонить туловище вперед. Затем
атакующий делает поворот на 180° влево, ставит левую стопу между ног защищающегося,
445

быстро опускается на колени, захватывает левой рукой его одноименное бедро, проводит
бросок через плечи и опрокидывает партнера на спину (рис781 ).

Рис.781
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового болевого приема растяжением плечевого сустава из
положения верхом.
Атакующий ложится сверху на партнера, лежащего на спине. Затем локтем правой руки
отжимает вправо от себя его голову, подсовывает свое правое предплечье под его левое
плечо, тянет его на себя и под воздействием болевого ощущения в плечевом суставе
заставляет сдаться (рис.782 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.782
3. Изучение проведения заведения головы наружу в качестве защиты от
удушающего приема спереди.

Рис. 783
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий сжимает пальцами рук шею
446

партнера и проводит удушающий прием. Защищающийся максимально опускает вниз
нижнюю губу, напрягает шею, заводит круговым движением голову под правую руку
партнера и освобождается от захвата (рис.783 ).
Урок 294
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить удар кулаком в качестве контратаки против новых комбинационных
контратакующих действий противника ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые правосторонние стойки. Атакующий
ставит свою левую стопу на носок сзади скрестно своей правой стопе и проводит удар
назад правой ногой в туловище партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой
и выполняет средний блок снаружи левым предплечьем в голень атакующей ноги
партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и выполняет средний блок
снаружи левым предплечьем в голень атакующей ноги партнера. Атакующий
поворачивается на 180° влево и проводит повторную атаку ударом по дуге внешней стороной левой стопы в голову партнера. Защищающийся подтягивает свою левую стопу к
правой, отклоняется вправо назад, выполняет верхний боковой блок опущенным левым
предплечьем в голень атакующей ноги партнера и контратакует его ударом левого кулака
в спину (рис. 784).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.784
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками и защитные
технические действия против них.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера.
Защищающийся отклоняется назад. Атакующий проводит повторную атаку – легкий удар
вперед передней частью правого кулака в живот партнера (рис.785).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
447

Рис. 785
Урок 295
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу вперед после имитации броска с зацепом
голенью изнутри под разноименную ногу.
Защищающийся становится в узкую фронтальную стойку, атакующий – в
правостороннюю, захватив правой рукой разноименный отворот на шее партнера, а левой
– его правый рукав выше локтя и проводит имитацию зацепа голенью изнутри под
разноименную ногу партнера, провоцируя его отставить назад левую ногу и слегка
наклонить туловище вперед. Затем атакующий тянет партнера к себе, одновременно
поворачивается к нему спиной, проводит бросок через ногу вперед и опрокидывает
партнера на спину (рис.786 ).

Рис.786
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против болевого приема
растяжением плечевого сустава из положения верхом, разученного на уроке 293.
Атакующий ложится на грудь партнера, захватывает правой рукой его левое плечо и
пытается провести на него болевое воздействие. Защищающийся соединяет свои руки в
замок, создает равенство сил и дает атакующему провести задуманное действие (рис.787 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
448

Рис.787

8. Изучение проведения подъема плеч вверх в качестве защиты от захвата рук и
туловища спереди.

Рис.788
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий обхватывает спереди руки и
туловище партнёра обеими руками. Защищающийся резко приседает, одновременно
поднимает плечи в верх и освобождается от захвата.( Рис.788)
.
Урок 296
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить бросок подсечкой одноименной ноги в качестве контратаки против
комбинационных ударов противника ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые правосторонние стойки. Атакующий
ставит левую стопу на носок сзади скрестно своей правой стопе и проводит удар назад
правой ногой в туловище партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и
выполняет средний блок снаружи левым предплечьем в голень атакующей ноги партнера.
Атакующий проводит повторную атаку круговым ударом назад левой ногой в голову
партнера. Защищающийся подтягивает левую стопу до положения боевой стойки и
выполняет верхний боковой блок правой ладонью в голень атакующей ноги партнера, а
левой подхватывает ее снизу, подсекает опорную ногу атакующего своей правой стопой и
опрокидывает его на спину (рис.789).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

449

Рис.789
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками и защитные
технические действия против них.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет под удар соединенные вместе предплечья. Атакующий проводит повторную
атаку – удар вперед передней частью правого кулака в лицо партнера. Защищающийся делает уклон вправо, обозначает круговой удар вперед передней частью правого кулака в
голову партнера (рис.790 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.790
Урок 297
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечо с захватом рукава разноименной руки и
разноименной руки на плечо после имитации зацепа голенью изнутри.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку, атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот защищающегося, а левой – его правый рукав выше
локтя и проводит имитацию зацепа правой голенью изнутри левой ногой партнера,
450

провоцируя его отставить ее назад и наклонить туловище вперед. Затем атакующий делает
поворот вокруг правой ноги на 180°, поворачивается к партнеру спиной, слегка сгибает
ноги в коленях, захватывает его правую руку на свое одноименное плечо, наклоняет туловище вперед, выпрямляет ноги и опрокидывает партнера на спину (рис. 791 ).

Рис.791
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема растяжением тазобедренного сустава, делая
кувырок вперед.
Атакующий становится со стороны правого бока партнера, стоящего на локтях и коленях,
оплетает правой ногой его правую ногу, захватывает обеими руками его согнутую в
колене левую ногу, соединяет пальцы в замок, делает кувырок вперед, опрокидывает
защищающегося к себе на грудь, прогибается, разводит его ноги в стороны и под
воздействием болевого ощущения в тазобедренном суставе заставляет его сдаться
(рис.792 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.793
8 Разучить защиту от захвата туловища спереди. Оба партнера становятся друг
против друга. Атакующий пытается захватить с переди туловище партнера обеими руками

451

Рис.793
.

Защищающийся упирается ладонями в его подбородок, одновременно приседает,
делает шаг назад и освобождается от захвата (рис.792 ).

Урок 298
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить круговой удар ногой назад в качестве контратаки против комбинационных
действий ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар по дуге внутренней стороной стопы правой ноги в голову партнера.
Защищающийся отклоняется назад. Атакующий поворачивается на 180° влево и проводит
повторную атаку ударом назад левой ногой в грудь партнера. Защищающийся делает шаг
назад левой ногой, выполняет средний блок снаружи правым предплечьем в голень
атакующей ноги партнера, поворачивается на 180° влево и контратакует круговым ударом
назад левой ногой в голову атакующего (рис794. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.794
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет под удар свой правый локтевой сгиб. Атакующий проводит повторную атаку
– круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера.
Защищающийся делает нырок под атакующую руку партнера и обозначает круговой удар
вперед передней частью правого кулака (рис.794).
452

Рис.795
Урок 298
1. Разминка с оружием и координационно-подготовительные упражнения в паре
с партнером.
2. Повторить приемы защиты и нападения автоматом, разученные на предыдущих
уроках.
3. Разучить боковой удар справа прикладом автомата в качестве контрприема против
колющего удара штыком.
.

Рис. а

Рис. б

Рис. 796
Партнеры стоят в левосторонней боевой стойке, согнув руки и выставив вперед
штыки автоматов. Атакующий делает шаг вперед левой ногой с одновременным колющим
ударом штыком в грудь партнёра. Защищающийся поворачивает кисти влево и стволом
автомата отводит в левую сторону удар его штыка, делает шаг правой ногой вперед, сгибает
левую руку, выпрямляет правую и имитирует прикладом автомата удар сбоку в голову
партнера (рис.796 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями
4 Повторить способы освобождения от захватов с проведением повторной атаки,
разученные на предыдущих уроках.
453

3 Разучить новые технические действия перегибанием локтя против естественного
сгиба при попытке проведения болевого воздействия скручиванием кисти наружу,
предложенного в уроке 279.
Защищающийся захватывает атакующую руку партнера и пытается провести
технические действия, разученные на уроке 279. Атакующий захватывает левой рукой
разноименное запястье партнера, ставит левую стопу между его ног, поворачивается на
180° вправо, заводит правую руку защищающегося под свое левое плечо, выгибает в локте
против естественного сгиба, освобождается от захвата и повторно атакует (рис. 797)
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис 797
Урок 299
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска подхватом одноименной ноги после имитации броска с
зацепом голенью изнутри.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и
проводит правой ногой имитацию броска с зацепом голенью изнутри, провоцируя
защищающегося сделать шаг правой ногой назад и слегка наклонить туловище вперед.
Затем атакующий поворачивается к партнеру спиной, подставляет левую ногу к правой,
переносит на нее вес тела, делает мах правой ногой, подбивает ею одноименную ногу
защищающегося, скручивает его влево и опрокидывает партнера на спину (рис.798 ).

454

Рис.798
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от болевого приема растяжением тазобедренного сустава, разученного
на уроке 297.
Атакующий захватывает оба бедра партнера, разводит их в стороны и пытается провести
болевое воздействие на его тазобедренный сустав. Защищающийся захватывает обеими
руками правое запястье партнера, тянет его на себя, отрывает его руку от своей ноги,
выпрямляет свою правую ногу, переворачивается на живот и уходит из опасного
положения (рис 799 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 799

8. Изучение проведения поворота туловища назад в качестве защиты от захвата
разноименного плеча.

Рис.800
Атакующий подходит к партнеру сзади и захватывает правой рукой его
разноименное плечо. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, поворачивается
вправо на 90° и спиной срывает захват руки партнера со своего плеча (рис.800 ).

Урок 300
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
455

3. Разучить круговой удар ногой назад с колена в качестве контратаки против
комбинационных технических действий противника ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар по дуге внутренней стороной стопы правой ноги в голову партнера.
Защищающийся отклоняется назад. Атакующий поворачивается на 270° влево и проводит
повторную атаку ударом левой ноги в сторону в грудь партнера. Защищающийся делает
шаг назад левой ногой, выполняет средний блок снаружи правым предплечьем в голень
атакующей ноги партнера, поворачивается на 180° влево, опускается на правое колено и
контратакует круговым ударом назад левой ногой в подколенный сгиб атакующего (рис.
801 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.801
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками и защитные
технические действия против них.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет под удар соединенные вместе предплечья. Атакующий проводит повторную
атаку – удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера. Защищающийся
делает уклон влево и контратакует партнера в голову круговым ударом передней частью
левого кулака (рис802. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

456

Рис.802
Урок 301
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с захватом разноименного бедра снаружи после имитации
броска через плечо.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий левой рукой
захватывает разноименный рукав партнера и проводит имитацию броска через плечо с
захватом руки под плечо, отвлекая защищающегося ложным движением. Затем
поворачивается к нему лицом, захватывает правой рукой его правое бедро изнутри,
поднимает его как можно выше, делает шаг вперед правой ногой и опрокидывает на спину
(рис.803).

Рис.803
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках
5. Разучить проведение нового удушающего приема предплечьем и отворотом из
положения стоя на коленях со стороны ног.
Защищающийся ложится на спину, атакующий встает на колени со стороны ног партнера,
захватывает его одноименные отвороты: правой рукой снаружи, левой изнутри,
надавливает правым предплечьем на шею защищающегося, тянет его левый отворот вниз
и проводит удушающий прием (рис.804).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.804

8. Изучение проведения шага назад с упором под руки партнера в качестве защиты
457

от удушающего приема сзади.
Атакующий подходит сзади партнера, обхватывает пальцами рук его шею и
проводит удушающий прием. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, ставит ее
снаружи
от разноименной стопы партнера, поворачивается вправо на 180°, заводя
лову под его левую руку, и освобождается от захвата (рис 805).

Рис.805
Урок 302
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить круговой удар ногой назад с колена в качестве контратаки против новых
комбинационных технических действий противника ногами.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит удар по
дуге внутренней стороной стопы правой ноги в голову партнера. Защищающийся
отклоняется назад. Атакующий поворачивается на 180° влево и проводит повторную атаку
ударом по дуге внешней стороной стопы в голову партнера. Защищающийся делает шаг
назад левой ногой, выполняет средний блок снаружи правой ладонью в голень атакующей
ноги партнера, поворачивается на 180° влево, опускается на правое колено и контратакует
круговым ударом назад левой ногой в подколенный сгиб атакующего (рис.806 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис 806
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками и защитные
технические действия против них.
458

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера.
Защищающийся отклоняется назад. Атакующий проводит повторную атаку ударом снизу
правым кулаком в живот партнера. Защищающийся выполняет скользящий шаг назад
правой ногой, одновременно слегка наклоняется вперед, уходит от удара и контратакует
партнера круговым ударом передней частью левого кулака в голову (рис. 807).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.807
Урок 303
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска передней подсечкой разноименной голени после имитации
броска с зацепом голенью изнутри.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя,
проводит правой ногой имитацию броска с зацепом голенью изнутри под голень его
разноименной ноги, провоцируя защищающегося отставить ее назад. Затем атакующий
подошвенной частью стопы подсекает голень разноименной ноги партнера, одновременно
скручивает руками его туловище влево от себя и опрокидывает на спину (рис.808 ).

459

Рис.808
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защитные технические действия против удушающего приема предплечьем,
разученного на уроке 301.
Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает обеими руками правый локоть
партнера, поднимает его вверх, переворачивается на живот вправо, заводит левую ногу за
голову атакующего, захватывает его запястье обеими руками, прогибается, перегибает его
руку против естественного сгиба и под воздействием боли в локте заставляет сдаться
(рис. 809).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.809
4. Изучение проведения кругового движения рукой в качестве защиты от захвата
разноименных плеч сзади.
Атакующий подходит сзади к партнеру и захватывает его плечи обеими руками.
Защищающийся ставит свою левую стопу сзади скрестно своей правой, поворачивается
влево
на 180° под руками атакующего и круговым движением правой руки срывает захват рук
атакующего со своих плеч (рис810).

Рис.810
Урок 304
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
460

3. Разучить круговой удар ногой назад в качестве контратаки против новых
комбинационных технических действий противника ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар по дуге внутренней стороной стопы правой ноги в голову партнера.
Защищающийся отклоняется назад. Атакующий проводит повторную атаку круговым
ударом назад левой ногой в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад левой
ногой и выполняет средний блок снаружи правой ладонью в голень атакующей ноги
партнера, затем поворачивается на 180° вправо, опускается на левое колено и
контратакует круговым ударом назад левой ногой в подколенный сгиб атакующего
(рис.811 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.

Рис.811
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками и защиту против
них.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит удар снизу левым кулаком в подбородок партнера. Защищающийся отклоняется
назад. Атакующий проводит повторную атаку ударом снизу правым кулаком в живот
партнера. Защищающийся подставляет под удар соединенные вместе предплечья и
обозначает круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову атакующего
(рис.812 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.

461

8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.812
Урок 305
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу назад с колена после имитации броска через
бедро.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает пояс на спине партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и имитирует
проведение броска через бедро, провоцируя защищающегося согнуть ноги в коленях и
слегка отклонить туловище назад, делает поворот на 180° вправо, ставит правую ногу
сзади ног партнера, плотно прижимается к нему грудью, быстро опускается на правое
колено и опрокидывает его на спину (рис.813 ).

Рис.813
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить переворот с захватом шеи из-под плеча и одноименной руки снизу с
переходом на удержание со стороны головы с захватом плеча и шеи.
Атакующий стоит на одном колене со стороны левого бока защищающегося, стоящего в
партере, и левой рукой захватывает его шею из-под одноименного плеча, а правой –
одноименную руку. Затем атакующий надавливает на шею защищающегося, тянет правую
руку к себе, толкает туловищем от себя вниз, переворачивается на спину и переходит на
удержание со стороны головы с захватом плеча и шеи (рис814.).
462

Рис.814
9. Изучение проведения срыва захвата одноименной рукой в качестве защиты от
захвата разноименного локтя сзади.

Рис. 815
Атакующий подходит сзади к партнеру
и захватывает правой рукой его
разноименный локоть. Защищающийся заводит свою правую руку себе за спину,
захватывает ею одноименное запястье партнера, тянет его на себя, одновременно
поднимает свой правый локоть вверх и освобождается от захвата (рис.815).

Урок 306
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить проведение удара вперед передней частью кулака в качестве контратаки
против кругового удара ногой вперед в бедро разноименной ноги.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед подъемом правой стопы в левое бедро партнера.
Защищающийся подставляет под удар ноги партнера свою левую ладонь. Атакующий
проводит повторную атаку – удар вперед передней частью левого кулака в голову
партнера (рис.816 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

463

Рис. 816
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками и защитные
технические действия против них.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет под удар соединенные вместе предплечья. Атакующий проводит повторную
атаку и обозначает круговой удар вперед передней частью правого кулака в голову
партнера (рис817. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 817
Урок 307
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через бедро после имитации броска через бедро вокруг
ноги.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий захватывает правой
рукой пояс на спине партнера, а левой – его разноименный рукав выше локтя, ставит
правую ногу на носок между его ног, проводит имитацию броска через бедро вокруг ноги,
отвлекая защищающегося ложным движением. Затем атакующий подставляет левую
464

стопу к правой, перебрасывает партнера через свое бедро и опрокидывает его на спину
(рис.818 ).

Рис. 818
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
6. Разучить защиту от переворота с захватом шеи из-под плеча, изложенного на уроке 305.

Рис. 819

.Чтобы защититься от переворота, атакуемый боец разворачивается вправо, встает на ноги
и уходит из опасного положения (рис.819).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

465

Рис.820
9. Изучение проведения кругового движения правой руки в качестве защиты от
захвата локтей сзади.
Атакующий подходит к партнеру сзади и захватывает его локти. Защищающийся
поднимает вверх своей правой рукой одноименную руку партнера, делает под ней шаг
назад левой ногой, поворачивается на 180°, заводит свое левое предплечье под правое
плечо партнера и круговым движением своей правой руки вверх влево срывает его захват
со своей руки (рис.820)

Урок 308
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить круговой удар ногой вперед в голову в качестве повторной атаки после
проведения кругового удара ногой вперед в разноименное бедро.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит круговой удар вперед подъемом правой стопы в левое бедро партнера, затем
проводит повторную атаку и обозначает круговой удар вперед защищающегося левой
ногой в голову (рис. 821).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис 821
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары ногами.
466

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит удар снизу левым кулаком в живот партнера. Защищающийся подставляет
под удар правый локтевой сгиб. Атакующий проводит повторную атаку и обозначает
круговой удар вперед передней частью правого кулака в голову защищающегося
(рис.822).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.822
Урок 309
1. Разминка с оружием и координационно-подготовительные упражнения в паре
с партнером.
2. Повторить приемы защиты и нападения автоматом, разученные на предыдущих
уроках.
3. Разучить боковой удар справа прикладом автомата в качестве контрприема против
удара прикладом сверху.
.

Рис. а

Рис. б

Рис.823
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий делает шаг вперед левой ногой
с одновременным ударом прикладом сверху в голову партнёра. Защищающийся поднимает
467

руки в верх и подставляет верхнюю часть автомата под удар приклада, затем делает шаг
правой ногой вперед, сгибает левую руку, выпрямляет правую и имитирует прикладом
своего автомата удар сбоку в голову атакующего (рис.823 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями
4. Повторить приемы защиты против атакующих действий ножом, разученные на
предыдущих занятиях.
5. Разучить бросок через ногу вперед в качестве защиты от угрозы ножом сзади.
Атакующий становится сзади защищающегося и угрожает ему, прижав правой
рукой режущий край своего ножа к его груди. Защищающийся заводит свое правое плечо
под одноименное предплечье партнера, легким поворотом туловища отводит от себя руку
атакующего, захватывает ее левой рукой и проводит бросок через ногу вперед. Затем
защищающийся переворачивает партнера на грудь, проводит болевое воздействие на его
запястье и обезоруживает (рис. 824). Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. 824.

Урок 310
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с зацепом голенью изнутри за разноименную ногу после
имитации броска через бедро.
Защищающийся становится в узкую фронтальную стойку, а атакующий поворачивается к
нему правым боком, захватывает правой рукой пояс на спине, а левой – его правый рукав
выше локтя и проводит имитацию броска через бедро, отвлекая защищающегося ложным
движением. Затем атакующий заводит свою правую голень за голень разноименной ноги
партнера, опускается на колени, толкает его в туловище левым плечом и опрокидывает на
спину (рис.825 ).

468

Рис. 825
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение удержания поперек с захватом воротника и пояса из-под
разноименного бедра.
Атакующий ложится поперек груди партнера, лежащего на спине. Захватывает правой
рукой его воротник на шее, а левой – пояс из-под правого бедра и проводит удержание
(рис. 826).

Рис. 826
6. Изучение проведения давления ребром ладони на запястье в качестве защиты от
захвата одноименного запястья сзади.

Атакующий подходит
захватывает его одЗащищающийся
180° вправо, сгибает
локте, заводит правое
правое
запястье
давит на него и
захвата (рис.827)

Рис. 827
сзади к партнеру и
ноименное запястье.
поворачивается
на
свою правую руку в
ребро
ладони
на
атакующей
руки,
освобождается
от

Урок 311
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить круговой удар назад в голову в качестве повторной атаки.
469

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед подъемом правой стопы в левое бедро партнера.
Защищающийся отставляет свою правую ногу назад. Атакующий поворачивается на 180°
влево и обозначает круговой удар левой ногой назад в голову защищающегося (рис.828 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 828
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками и защиту против
них.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит удар снизу вперед передней частью правого кулака в живот партнера.
Защищающийся подставляет под удар соединенные вместе предплечья. Атакующий
проводит повторную атаку боковым ударом правым кулаком в лицо защищающегося
(рис.829 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.829
Урок 312
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через голову подсадом голени после имитации броска
через бедро.
470

Атакующий захватывает правой рукой пояс на спине партнера, а левой – рукав его
одноименной руки и проводит имитацию броска через бедро, отвлекая ложным
движением. Затем атакующий заводит свою правую стопу за одноименное бедро
защищающегося, быстро опускается на ягодицы, тянет его руками к себе и толчком
голени вверх за себя опрокидывает на спину (рис. 830).

Рис.830
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5.Разучить защиту от удержания поперек, изложенного на уроке 310

Рис. 831

Атакующий пытается провести удержание поперек. Защищающийся отжимает правой
ладонью его шею, встает на борцовский мост, переворачивается на живот и уходит из
опасного положения (рис.831 ).
6. Изучение проведения срыва захвата разноименной рукой в качестве защиты от захвата
одноименного запястья сзади.

471

Рис.832

Атакующий подходит к партнеру сзади и захватывает правой рукой его
одноименное запястье. Защищающийся захватывает левой рукой правое запястье партнера
снаружи, тянет его на себя и срывает захват атакующего со своей руки (рис.832 ).

Урок 313
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить удар ногой назад в качестве повторной атаки после проведения кругового
удара ногой вперед в область разноименного бедра.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед подъемом правой стопы в левое бедро партнера.
Защищающийся отставляет назад левую ногу. Атакующий поворачивается на 180° влево и
наносит легкий удар назад левой ногой в живот защищающегося (рис 833. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 833
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками и защитные
технические действия против них.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит удар снизу вперед передней частью правого кулака в живот партнера. Защищающийся подставляет под удар соединенные вместе предплечья. Атакующий повторно
атакует и проводит круговой удар вперед левым кулаком в голову защищающегося.
Защищающийся блокирует левый локтевой сгиб партнера левой ладонью, захватывает
472

его, тянет на себя и обозначает круговой удар вперед передней частью правого кулака в
голову атакующего (рис.834).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.834
Урок 314
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечи с захватом отворота на шее после имитации
захвата разноименной ноги.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий захватывает правой
рукой отворот на шее партнера, делает шаг вперед левой ногой и проводит левой рукой
имитацию захвата правого бедра защищающегося снаружи, провоцируя его отставить
ногу назад и наклонить туловищу вперед. Затем атакующий быстро опускается на колени,
захватывает левой рукой одноименное бедро партнера, взваливает его на плечи,
поворачивает туловище вправо, направляет его голову к своему левому колену и
опрокидывает на спину (рис.835 ).

Рис.835
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
473

5. Разучить проведение нового болевого приема скручиванием наружу плечевого сустава
партнера из положения снизу.
Атакующий захватывает левой рукой правое запястье партнера, упирается правым локтем
в его шею, прижимает грудью к ковру справа от себя, обхватывает его ноги своими
ногами, обвивает его захваченную руку своей правой рукой и захватывает ею свое левое
запястье. Затем атакующий поднимает вверх согнутую в локте правую руку партнера и
под воздействием болевого ощущения в плечевом суставе заставляет его сдаться
(рис. 836).
4. Провести работу над индивидуальной техникой.
6. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 836

7. Изучение приема выскальзывания из рук партнера в качестве защиты от захвата
разноименного запястья сзади.

Рис. 837
Атакующий подходит к партнеру сзади и захватывает его запястья. Защищающийся
слегка приседает, одновременно разворачивает свои руки ладонями вверх, выводит их
вперед и освобождается от захвата (рис. ).

Урок 315
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить круговой удар ногой вперед в область головы в качестве контратаки против
комбинационных технических действий противника ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед правой ногой в голову партнера. Защищающийся делает
шаг назад левой ногой. Атакующий поворачивается влево на 180° и проводит повторную
атаку ударом назад левой ногой в туловище партнера. Защищающийся делает шаг назад
474

правой ногой и одновременно выполняет средний блок снаружи левым предплечьем в
голень атакующей ноги партнера, затем обозначает круговой удар вперед правой ногой в
голову партнера (рис.838).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.838
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками и защитные
технические действия против них.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит боковой удар левым кулаком в голову партнера. Защищающийся подставляет под
удар свою левую ладонь. Атакующий повторно атакует и обозначает удар снизу левым
кулаком в подбородок защищающегося (рис.839 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.840
Урок 316
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу вперед после имитации броска через бедро.

475

Защищающийся становится в узкую фронтальную стойку, а атакующий – в
правостороннюю, захватив правой рукой пояс на спине партнера, а левой – его правый
рукав выше локтя, и проводит имитацию броска через бедро, провоцируя защищающегося
сделать шаг вперед правой ногой и отклонить туловище назад. Затем атакующий стопу
правой ноги ставит на носок сзади сбоку от правой стопы партнера, подбивает его колено
своим правым бедром, проводит бросок и опрокидывает его на спину (рис.841 ).

Рис. 841
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защитные технические действия от болевого приема скручиванием внутрь
плечевого сустава, разученного на уроке 314.
Атакующий пытается провести болевой прием скручиванием внутрь плечевого сустава.
Защищающийся соединяет руки в замок, выпрямляет их в локтях, перекатывается на
спину и уходит из опасного положения (рис842. ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 842

476

4. Изучить освобождение от захвата туловища сзади.

Рис. 843
Атакующий подходит сзади к партнеру и обхватывает туловище партнера, соединив руки
в «замок», правой кистью сжимая свое левое запястье. Защищающийся захватывает
одноименные
руки
партнера,
правую
тянет
вниз,
левую
–
вверх,
разъединяет их и освобождается от захвата (рис.843 )
Урок 317
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить удар кулаком вперед в качестве контратаки против комбинационных
технических действий ногами.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит круговой
удар вперед правой ногой в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад левой
ногой. Атакующий поворачивается влево на 270° и проводит повторную атаку ударом в
сторону левой ногой в туловище партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой
и выполняет средний блок снаружи левым предплечьем в голень атакующей ноги
партнера и контратакует его легким ударом передней части правого кулака по туловищу
(рис. 844 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 844
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит круговой удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера.
477

Атакующий проводит повторную атаку и обозначает удар снизу передней частью левого
кулака в подбородок защищающегося (рис.845 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 845
Урок 318
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через спину с захватом руки под плечо после имитации
броска через бедро.
Атакующий правой рукой захватывает партнера за пояс сзади через его одноименное
плечо, а левой рукой – правый рукав выше локтя и проводит имитацию броска через
бедро, отвлекая его ложным движением. Затем атакующий ставит правую ногу на носок
сзади снаружи правой пятки партнера, выводит свой таз за правое бедро, прижимает
сверху правым плечом его одноименную руку к туловищу, падает на правый бок и
опрокидывает защищающегося на спину (рис. 846).

Рис.846
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
478

5. Разучить проведение болевого приема ущемлением икроножной мышцы после партнера
в партер с захватом руки и туловища.
Атакующий захватывает левой рукой правой запястье партнера, а правой – его
одноименное плечо, резко тянет руку защищающегося к себе, заходит левой ногой за его
спину, захватывает левой рукой туловище сзади и сбивает атакуемого на колени. Затем
атакующий заводит свою правую голень партнеру между ног, оплетает его одноименную
ногу, кладет свою правую голень на его правый подколенный сгиб, захватывает правую
голень защищающегося обеими руками, тянет на себя и проводит болевой прием
ущемлением икроножной мышцы (рис 847).

Рис. 847
6. Разучить болевой приём перегибание локтя между ног в качестве защиты от болевого
приема ущемлением одноименной икроножной мышцы, изложенного выше.
Атакующий пытается провести болевой прием ущемлением икроножной мышцы.
Защищающийся перекатывается спиной через грудь партнера, захватывает его правую
руку, тянет на себя и проводит болевой прием перегибанием локтя (рис848. ).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 848

Текущий зачёт по технике освобождения от захватов.
Чётко показать пройденные на предыдущих уроках освобождения от захватов различных
частей тела.
Урок 319
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить удар ногой назад в качестве контратаки против новых комбинационных
действий противника ногами.
479

Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит круговой
удар вперед правой ногой в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад левой
ногой. Атакующий проводит повторную атаку ударом по дуге внешней стороной левой
стопы в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, поворачивается
на 180° влево и контратакует партнера легким ударом правой ноги назад в грудь
(рис849. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 849
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий наносит удар
вперед передней частью правого кулака в живот партнера. Защищающийся делает
небольшой шаг правой ногой назад и наклоняется вперед. Атакующий повторно атакует
ударом снизу передней частью левого кулака в подбородок защищающегося (рис.850 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 850
Урок 320
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.

480

3. Разучить проведение броска подхватом одноименной ноги после имитации броска через
бедро.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и
проводит имитацию броска через бедро, провоцируя защищающегося сделать шаг вперед
правой ногой и перенести на нее вес тела. Затем атакующий переносит вес тела на левую
ногу, делает мах правой ногой, подбивает ею одноименную ногу защищающегося,
скручивает его руками влево и опрокидывает на спину (рис.851 ).

Рис.851
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить удушающий прием сведением кистей навстречу друг другу из положения
снизу.
Атакующий ложится на спину, разворачивает кисти рук ладонями наружу и захватывает
воротник партнера, стоящего на коленях со стороны его ног. Затем атакующий сводит
кисти навстречу друг другу, максимально наклоняет к себе туловище партнера и проводит
удушающий прием (рис 852).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 852

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
. Разучить защиту от удушающего приема сведением кистей навстречу друг другу из
положения снизу, изложенного выше.
481

Атакующий из положения лежа на спине пытается провести удушающий прием партнера,
стоящему на коленях со стороны его ног. Защищающийся захватывает обеими руками
левое запястье партнера, движением вниз от себя срывает захват атакующего со своего
правого отворота, встает в стойку и уходит из опасного положения (рис.853 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 853

Нормативы сдачи зачёта пятого семестра.
Зачёт происходит в конце пятого семестра обучения к нему допускаются лица
сдавшие текущие нормативы.

I Физическая подготовка
1.1 Показать элементы гибкости:
наклон вперёд стоя на скамейке – кисти рук по запястья ниже площади опоры -5;
ладони касаются площади опоры -4; касание кончиками пальцев площади опоры -3.
гимнастический мост- руки выпрямлены, спина в глубокой округлой дугообразной
форме-5; руки слегка согнуты, спина образует не чёткую дугообразную форму-4; руки
согнуты, спина почти не фиксирует дугообразную форму -3.
Шпагаты- ягодицы и бёдра в поперечном и продольных положениях касаются
площади опоры -5; бёдра в поперечном и продольных положениях не касаются площади
опоры на длину ладони -4; бёдра в поперечном и продольных положениях не касаются
площади опоры на длину двух ладоней -3;
1.2. Силовая подготовка:
а) подтянуться 20 раз;
б) отжаться в упоре лежа 75 раз;
в) поднять ноги до перекладины 25 раз
II. Приёмы спортивной борьбы
2.1 Показать четко и без задержек следующие технические действия в положении
стойка.
Бросок с захватом одноименной голени снаружи и одноименного рукава.
Бросок через спину с захватом руки под плечо, с захватом руки партнера под свое
разноименное плечо.
Бросок обхватом одноименной ноги и захватом руки и пояса партнера на спине через его
одноименное плечо.
Бросок с крестным движением ног с захватом одноименного рукава и разноименного
плеча.
Бросок через голову с упором стопы в живот и переходом на болевой прием.
Бросок через ногу вперед с захватом разноименного рукава и руки под разноименное
плечо.
482

2.2..Четко и без задержки продемонстрировать следующие приёмов борьбы лёжа

Переворот с захватом шеи из-под плеча и одноименной руки снизу и защиту против него.
Удержание со стороны головы с захватом одноименных отворотов из-под плеч и защиту
против него.
Болевой прием растяжением плечевого сустава из положения верхом и защиту против
него.
Болевой прием скручиванием наружу тазобедренного сустава с захватом голени двумя
руками после проведения удержания поперёк и защиту против него.
Удушающий прием сведением кистей навстречу друг другу из положения снизу и защиту
против него
III Показ техники ударов различными частями тела
3.1.Разбивание доски размером 40 х 40 см и толщиной 4 см. На две доски отводится не
более трех ударов; одну - рукой, другую - ногой. Те, кто не сумел разбить две доски,
к дальнейшим упражнениям не допускаются.
3.2. Показать комбинационные технические действия руками и ногами
а) встать в боевые левосторонние стойки, выполнить имитацию удара по дуге
внутренней частью стопы правой ноги, повернуться на 180° и выполнить имитацию удара
назад левой ногой, после этого повернуться на 180° и выполнить имитацию удара вперед
передней частью кулака правой руки;
б) встать в боевые левосторонние стойки, выполнить имитацию удара по дуге
внутренней частью стопы правой ноги, повернуться на 270° влево и выполнить имитацию
удара в сторону левой ногой, после этого повернуться на 270° влево и выполнить
имитацию удара вперед передней частью правого кулака;
в) встать в боевые левосторонние стойки, выполнить имитацию удара по дуге
внутренней частью правой стопы, затем повернуться на 180° влево, выполнить имитацию
удара по дуге внешней частью стопы, после этого имитацию удара вперед передней
частью правого кулака;
г) встать в боевые левосторонние стойки, выполнить имитацию удара по дуге
внутренней частью стопы, затем повернуться на 180° влево и выполнить имитацию
кругового удара назад левой ногой, после этого имитацию удара вперед передней частью
правого кулака.
8. Показать в паре с партнёром технические действия разученные на уроках: 272,
274, 276.
IV..Показать приёмы самозащиты против ножа и приёмы защиты автоматом.
V. Провести
семь поединков
на смену партнёров.

две минуты, с короткими перерывами только

.Поединки проводятся без остановки времени по правилам фул контакта.
Экипировка: шлем, футы, протектор на грудь, закрытые перчатки.
Успешно сдавшие зачёт могут подпоясываться свою спортивную одежду синим
поясом.

483

Шестой семестр
Урок 321
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить круговой удар ногой назад в качестве контратаки против комбинационных
технических действий ногами.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит круговой
удар вперед правой ногой в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад левой
ногой. Атакующий поворачивается на 180° влево и проводит повторную атаку круговым
ударом назад левой ногой в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад правой
ногой, поворачивается на 180° вправо и обозначает круговой удар назад правой ногой в
голову партнера (рис.854 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.854
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками и защитные
технические действия против них.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий наносит удар снизу
передней частью левого кулака в подбородок партнера. Защищающийся подставляет под
удар левую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку – удар снизу передней частью
правого кулака в живот партнера. Защищающийся подставляет под удар соединенные
вместе предплечья, затем контратакует партнера ударом снизу левым кулаком в подбородок (рис. 855).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

484

Рис.855
Урок 322
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с захватом разноименной голени снаружи после имитации
броска через бедро.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает пояс на спине партнера и проводит имитацию броска через бедро, отвлекая
его ложным движением. Затем атакующий заводит свою правую стопу за одноименную
пятку партнера, наклоняется, захватывает левой рукой его правую голень снаружи, тянет
ее на себя, толкает партнера в туловище правым плечом и опрокидывает партнера на
(рис.856 ).

Рис.856
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках
.5. Разучить проведение болевого приема скручиванием плеча наружу с захватом
предплечья разноименной ногой.
Атакующий стоит на коленях и пытается захватить левой рукой правое бедро
партнера, стоящего в стойке. Защищающийся сам обхватывает правой ногой атакующую
руку партнера так, чтобы его предплечье попало в его подколенный сгиб, отводит свою
левую ногу назад в сторону и захватывает правой рукой одноименное плечо атакующего.
Затем защищающийся прижимает бедром плечо партнера к татами, отводит согнутую в
колене ногу в сторону и выполняет выкручивание наружу плеча атакующего (рис.857).
485

Рис. 857

6. Изучение проведения поворота на 180° в качестве защиты от захвата
разноименного запястья сверху.

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис 858
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает правой рукой
разноименное запястье партнера сверху. Защищающийся слегка приседает, ставит
круговым движением правую ногу сзади своей левой, выводит развернутую ладонью
вверх
левую
руку
вперед,
поворачивается
на
180°
вправо
и захватывает правой рукой правое предплечье партнера, отрывает его руку от своей руки
и обозначает удар левым локтем в его лицо (рис858. ).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 323
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить круговой удар ногой назад в качестве контратаки против новых
комбинационных технических действий противника ногами.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий поворачивается на
180° вправо и проводит удар по дуге внешней стороной стопы правой ноги в голову
партнера. Защищающийся, не меняя стойки, делает шаг назад. Атакующий проводит
повторную атаку ударом вперед левой ногой в живот партнера. Защищающийся голенью
правой ноги отводит внутрь голень атакующей ноги партнера, поворачивается на 180°
вправо и обозначает круговой удар назад левой ногой в голову атакующего (рис.859 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
486

Рис 859
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий наносит круговой
удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся отклоняется назад. Атакующий проводит повторную атаку ударом снизу передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся отбивает левым предплечьем в сторону
запястье атакующей руки и обозначает удар снизу передней частью правого кулака в
подбородок партнера (рис.860 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.

Рис 860
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 324
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска в сторону через ногу, поставленную на пятку, после
имитации броска через бедро.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает пояс на спине партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и проводит
имитацию броска через бедро, отвлекая защищающегося ложным движением. Затем
487

атакующий поворачивается к партнеру лицом, ставит свою правую ногу на пятку сзади
сбоку от пятки его левой ноги, быстро опускается на ягодицы, скручивает туловище
партнера
руками
вправо
от себя и опрокидывает на спину (рис. 861).

Рис.861
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
6. Изучить защитные технические действия от болевого приема скручиванием
наружу плечевого сустава с захватом ногой одноименного предплечья, изложенного уроке
322. .Атакующий зацепляет правой ногой одноименное предплечье партнера лежащего на
животе. Чтобы избежать болевого воздействия, защищающийся подтягивает к себе левую
руку локтем вниз и начинает вращаться в правую сторону, не давая атакующему
возможности занять устойчивое положение (рис. 862).

Рис. 862

5. Изучение проведения шага вперед в качестве защиты от захвата одноименного
запястья сверху.

488

Оба
партнера
становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает одноименное
запястье партнера. Защищающийся делает шаг вперед правой ногой, выводит в верх
вперед свою правую руку,
Рис. 863
захватывает левой разноимённую кисть партнёра, срывает с своего запястья и
обозначает ребром правой ладони удар по шее атакующего ( Рис.863)
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 325
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить удар вперед передней частью кулака в живот в качестве контратаки против
новых комбинационных технических действий противника ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
поворачивается на 180° вправо и проводит удар по дуге внешней стороной стопы правой
ноги в голову партнера. Защищающийся, не меняя стойки, делает шаг назад. Атакующий
проводит повторную атаку ударом по дуге внутренней стороной стопы левой ноги в
голову партнера. Защищающийся левым предплечьем выполняет верхний блок в голень
атакующей ноги партнера и наносит легкий удар вперед передней частью правого кулака
в живот атакующего (рис864.).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.864
4. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера.
Защищающийся подставляет под удар левую ладонь. Атакующий повторно атакует –
обозначает удар снизу передней частью правого кулака в подбородок партнера (рис.865 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

489

Рис.865
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 326
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу назад с заведением с захватом
одноименного отворота партнера обеими руками.
Оба партнера становятся в разноименные стойки. Атакующий обеими руками
захватывает правый отворот партнера, рывком тянет его к своему правому плечу,
вынуждая атакующего сделать шаг вперед в сторону левой ногой. Затем атакующий
плотно прижимается грудью к правой руке партнера, сгибает правую ногу в колене,
быстро ставит ее на носок как можно глубже между ног партнера, выпрямляет правую
руку вниз вперед и опрокидывает его на спину через свою ногу (рис. 866).

Рис.866
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить переворот через грудь с захватом за дальнее бедро.
Атакующий стоит на левом колене со стороны левого бока защищающегося,
стоящего в высоком партере, захватывает обеими руками его правое бедро и соединяет
490

пальцы «в крючок». Затем атакующий отклоняется назад, одновременно поворачивается
влево и переворачивает атакующего на спину через свою грудь (рис.867 ).

Рис 867
8. Изучение приема сгибания предплечья вверх с помощью второй руки в качестве
защиты от захвата сверху предплечья обеими руками.

Рис.868
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий обеими руками захватывает
сверху правое предплечье партнера. Защищающийся просовывает свою левую руку между
рук партнера, захватывает снизу свою правую кисть, тянет
на себя, сгибает руку в
локте, освобождается от захвата и обозначает удар внешней частью правого кулака в лицо
(рис.868 ).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

491

Урок 327
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить удар ногой в сторону в качестве контратаки против проведения
комбинационных атакующих действий ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий поворачивается на 180° вправо и проводит удар по дуге внешней стороной
стопы правой ноги в голову партнера. Защищающийся, не меняя стойки, делает шаг назад.
Атакующий проводит повторную атаку круговым ударом вперед левой ногой в голову
партнера. Защищающийся делает нырок под атакующую ногу партнера и наносит легкий
удар в сторону правой ногой в его спину (рис.869 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.869
4. Повторить ранее изученные технические действия.
5. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий наносит удар снизу передней частью правого кулака в подбородок партнера.
Защищающийся отклоняется назад. Атакующий делает шаг вперед правой ногой и
проводит повторную атаку, обозначая удар вперед внешней стороной правого кулака в
лицо партнера (рис.870 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 870
492

6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 328
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через бедро с заведением с захватом разноименного
отворота и пояса сзади.
Защищающийся становится в узкую фронтальную стойку, а атакующий – в
правостороннюю и захватывает правой рукой пояс на спине партнера, а левой – его
разноименный отворот. Затем рывком рук прижимает защищающегося к себе, крепко
обхватывает его туловище и прижимает к своему правому боку. В следующей фазе броска
атакующий выпрямляет ноги, подбивает партнера тазом вверх, отрывает от пола, заводит
его ноги за свое правое бедро и опрокидывает на спину (рис.871).

Рис.871
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от переворота захватом за дальнее бедро, рассмотренного на
уроке 326..
Как только атакующий попытается захватить правое бедро защищающегося, тот
должен повернуться вправо на 180° и накрыть его сверху своим телом (рис.872 ).

Рис.872

6. Изучение приема сгибания предплечий вверх в качестве защиты от захвата
разноименных запястий сверху.
493

Рис.873
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает сверху
разноименные запястья партнера. Защищающийся соединяет в «замок» свои ладони,
сгибает предплечья вверх, делает шаг назад правой ногой, освобождается от захвата рук
атакующего и обозначает в его промежность удар вперед левой ногой (рис. 873).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 329
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить круговой удар ногой назад с колена в качестве контратаки против
комбинационных технических действий ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий поворачивается на 180° вправо и проводит удар по дуге внешней стороной
стопы правой ноги в голову партнера. Защищающийся, не меняя стойки, делает шаг назад.
Атакующий поворачивается на 180° вправо и проводит удар в сторону левой ногой в
грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, одновременно выполняет
средний блок правым предплечьем снаружи в голень левой ноги партнера, затем поворачивается на 180° вправо, опускается на правое колено и проводит левой ногой круговой
удар назад в подколенный сгиб левой ноги атакующего (рис.874 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.874
4. Повторить ранее изученные технические действия.
5. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками.
494

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий наносит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера.
Защищающийся опускает на пясть атакующего правую ладонь. Атакующий проводит
повторную атаку и обозначает удар снизу передней частью правого кулака в подбородок
партнера (рис.875 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.875
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 330
1 Разминка.
2 Повторить технические действия ножом, разученные на предыдущих уроках.
3 Разучить колющий удар ножом сверху вниз в спину партнёра после атаки
ножом сверху.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий правой рукой проводит
колющий удар ножом сверху в голову защищающегося. Защищающийся выполняет
верхний блок правым предплечьем в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий
обводит сверху локоть одноименной руки партнера и повторно атакует, имитируя
колющий удар ножом в спину (рис.876).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.
5. Повторить технический комплекс с ножом.

Рис. а

Рис.б
Рис.876
495

4. Разучить прием связывания шнуром противника, атакующего ударами кулака.
Защищающийся складывает на правой ладони одну половину шнура, другую собирает
гармошкой в левую ладонь, подставляет свободную часть шнура под предплечье
атакующей руки партнера, перекладывает конец из левой руки в правую и затягивает петлю
на запястье атакующего. Затем защищающийся отставляет правую ногу круговым
движением назад, упирается левой ладонью в правый локтевой сгиб атакующего, загибает
его руку за спину и кладет на свой левый локтевой сгиб. Следующим движением
защищающийся вынуждает противника лечь на живот, садится ему на спину, поднимает
максимально вверх правым бедром его согнутую в локте правую руку, заламывает ее за
спину, поднимает максимально вверх левым бедром его левую руку и привязывает левую
кисть к правой. Затем перекидывает свободный конец шнура через левое плечо партнера,
протаскивает его через спину из-под правой руки и поднимает атакующего на ноги для
дальнейшего конвоирования (рис. 877).
Выполнить 10 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис. г

Рис. д

Рис. ж

Рис. з

Рис. и
Рис.877

496

Урок 331
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска скрестным движением ног с захватом руки и
разноименного отворота.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя,
ставит свою левую ногу скрестно впереди правой, поворачивает на 180° влево, делает
прыжок, подбивает правой ногой грудь защищающегося, а левой – оба бедра сзади и
опрокидывает его на спину (рис.878).

Рис.878
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение удержания сбоку с захватом шеи, разноименного отворота и
разноименную руку под плечо.
Атакующий садится на ягодицы со стороны правого бока партнера, лежащего на
спине, заводит свое правое плечо под его шею, захватывает правой рукой свой левый
отворот и левой рукой разноименную руку под плечо, прижимается к защищающемуся
грудью и переходит на удержание (879 ).

Рис. 879

6. Изучение приема сбивания захвата разноименного локтя с последующим
обозначением удара ребром ладони в качестве защиты от захвата разноименного локтя
спереди.

497

Рис.880
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает правой рукой
левый рукав партнера чуть выше локтя. Защищающийся ударом правой ладони в одноименное предплечье сбивает захват партнера со своей руки и обозначает в его лицо удар
ребром правой руки (рис.880 ).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 332
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить круговой удар ногой вперед в качестве контратаки против новых
комбинационных технических действий ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар назад правой ногой в голову партнера.
Защищающийся приседает под правой ногой партнера. Атакующий поворачивается на
360° вправо, возвращается в исходное положение, затем прыжком приставляет правую
стопу к левой и проводит удар вперед левой ногой. Защищающийся делает шаг назад
левой ногой, одновременно выполняет нижний блок правым предплечьем в голень
атакующей ноги партнера и контратакует круговым ударом вперед левой ногой в область
головы атакующего (рис.881 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

498

Рис.881
4. Повторить ранее изученные технические действия.
5. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий наносит удар
вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся подставляет
под удар правую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку и наносит легкий
круговой удар вперед передней частью левого кулака по туловищу партнера (рис. 882).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.882
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 333
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через голову с упором стопы в живот и шагом в
сторону.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий захватывает
обеими руками рукава партнера выше локтя, делает шаг вперед правой ногой в правую
сторону за левую стопу партнера, быстро опускается на ягодицы, одновременно упираясь
левой ступней в живот партнера, сильно тянет его на себя и толчком ноги опрокидывает
на спину (рис.883 ).

499

Рис.883
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от удержания сбоку, изложенную на уроке331.
Атакующий пытается провести удержание сбоку, сгибает ноги в коленях,
захватывает левой рукой воротник на шее атакующего, затем резко выпрямляет ноги и
переворачивает партнера на спину (рис884. ).

Рис.884
6. Изучение обозначения удара коленом в качестве защиты от захвата локтей
спереди.

Рис.885
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает рукава
партнера чуть выше локтей. Защищающийся ударом правой ладони по одноименному
запястью сбивает захват партнера со своей левой руки, обозначает удар левым коленом в
его живот, делает шаг левой ногой назад и круговым движением правой внутрь, вокруг
разноименной руки партнера, сбивает захват со своей другой руки (рис.885 )
500

7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 334
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить круговой удар назад в качестве контратаки против новых
комбинационных технических действий ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар назад правой ногой в голову партнера.
Защищающийся приседает под ней. Атакующий поворачивается на 360° вправо,
возвращается в исходное положение, затем прыжком приставляет правую стопу к левой и
проводит удар в сторону левой ногой в туловище партнера. Защищающийся делает шаг
назад левой ногой, одновременно выполняет нижний блок изнутри опущенным вниз
правым предплечьем, затем поворачивается влево на 180° и контратакует круговым
ударом назад левой ногой в голову атакующего (рис.886).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.886
4. Повторить ранее изученные технические действия.
5. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий наносит удар вперед правым кулаком в голову партнера. Защищающийся
подставляет правую ладонь. Атакующий наносит удар вперед передней частью левого
кулака по туловищу партнера (рис887. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

501

Рис.887
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 335
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечи с колен с захватом одноименной руки и
одноименной ноги.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает рукав одноименной руки партнера выше локтя, делает шаг вперед левой
ногой, ставит ее между ног защищающегося, быстро спускается на правое колено,
захватывает левой рукой его одноименную ногу, тянет правой рукой атакующего вниз и
взваливает себе на плечи. Затем атакующий разворачивается вправо, направляет голову
защищающегося к своей левой стопе и опрокидывает его на спину (рис.888 ).

Рис.888
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить болевой прием ущемлением двуглавой мышцы при попытке ухода от
болевого приема перегибанием локтя.
Атакующий садится на ягодицы со стороны левого бока партнера, лежащего на
спине и соединяющего кисти своих рук в «крючок», заводит свое правое предплечье под
предплечье его одноименной руки и отклоняется назад. Защищающийся переворачивается
502

на живот в сторону туловища партнера. Атакующий перемещает свое правое предплечье
под локтевой сгиб левой руки защищающегося, захватывает свое левое запястье, кладет
свое левое предплечье и левую ногу на его левое плечо, отклоняется назад, поднимает
свой тазобедренный сустав вверх, сгибает и предплечье партнера вверх, давит на его
плечо ногой и рукой сверху и проводит болевой прием ущемлением двуглавой мышцы
(рис.889).

Рис.889

6. Изучение проведение удара основанием кулака в одноименное запястье в качестве
защиты от захвата разноименного плеча спереди.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает правой рукой
сбоку разноименное плечо партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и
ударом основанием правого кулака по одноименному запястью срывает захват партнера
со своего плеча и обозначает удар правым локтем в его лицо (рис 890).

б
Рис. 890
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 336
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить круговой удар назад в подколенный сгиб в качестве контратаки против
комбинационных технических действий ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар назад правой ногой в голову партнера.
503

Защищающийся приседает под ней. Атакующий поворачивается на 360° вправо,
возвращается в исходное положение, затем прыжком приставляет правую стопу к левой и
проводит удар назад левой ногой в туловище партнера. Защищающийся делает шаг назад
левой ногой, выполняет нижний блок снаружи опущенным вниз правым предплечьем,
затем поворачивается влево на 180°, опускается на правое колено и контратакует
круговым ударом назад левой ногой в подколенный сгиб атакующего (рис. 891).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.891
4. Повторить ранее изученные технические действия.
5. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий наносит удар снизу передней частью правого кулака в подбородок
партнера. Защищающийся отклоняется назад. Атакующий проводит повторную атаку –
круговой удар вперед передней частью левого кулака по туловищу партнера (рис.892 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.892
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 337
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
504

3. Разучить проведение броска через ногу вперед с захватом отворота партнера
обеими руками с заведением.
Атакующий обеими руками захватывает правый рукав партнера, рывком тянет его к
своему правому плечу, вынуждая защищающегося сделать шаг вперед и в сторону левой
ногой, и затягивает за свою спину. Затем атакующий поворачивается к партнеру спиной, а
стопу правой – на носок сзади его правой пятки, правым подколенным сгибом подбивает
его правую голень и опрокидывает партнера на спину (рис.893).

Рис893
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от болевого приема ущемлением двуглавой мышцы, разученного
на уроке 335.
Атакующий заводит свое правое предплечье под правое предплечье партнера,
лежащего на спине, и пытается разорвать захват его рук. Защищающийся резко
разворачивается в сторону атакующего, разжимает захват своих рук, разворачивается на
живот, и выдергивает свою правую руку из рук партнера (рис.894 ).

Рис.894

6. Изучение приема сбрасывания захвата с плеч в качестве защиты от захвата плеч
спереди.

505

г
Рис.895
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает с боков разноименные плечи партнера. Защищающийся слегка приседает, одновременно ударом
ладоней в предплечья снизу вверх сбивает захват атакующего со своих плеч и обозначает
удар головой в его лицо (рис. 895 ).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 338
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить круговой удар ногой назад в качестве контратаки против
комбинационных технических действий ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит круговой удар назад правой ногой в голову партнера.
Защищающийся приседает под правой ногой партнера. Атакующий прыжком приставляет
правую стопу к левой и проводит круговой удар вперед левой ногой в голову партнера.
Защищающийся делает шаг назад правой ногой, выполняет двойной скрестный верхний
блок руками в голень атакующей ноги партнера, поворачивается вправо на 180° и
обозначает круговой удар назад правой ногой в голову атакующего (рис.896 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.896
506

4. Повторить ранее изученные технические действия.
5. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками и
контратакующие действия против них.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий наносит удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера.
Защищающийся подставляет правую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку
ударом вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся делает
уклон вправо и одновременно проводит легкий круговой удар вперед передней частью
левого кулака по туловищу атакующего (рис.897).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.897
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 339
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечо с захватом рук на плечо и разноименного
отворота с колен.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Защищающийся правой
рукой захватывает одноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше
локтя. Атакующий правой рукой захватывает разноименный отворот партнера, тянет его к
себе, одновременно делает шаг вперед левой ногой и ставит ее между стоп партнера.
Затем атакующий поворачивается к защищающемуся спиной, захватывает его руки снизу
своей левой рукой, подставляет правую ногу к левой, быстро опускается на колени,
наклоняет туловище вперед и опрокидывает партнера на спину (рис. 898).

507

Рис.898
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема ущемлением ахиллова сухожилия
одноименной ноги из положения, сидя на бедрах партнёра лежащего на груди.
Атакующий, после проведения броска с захватом одноименного бедра и
разноименного рукава, крепко зажимает между правым плечом и туловищем правую
голень защищающегося, лежащего на спине, перешагивает через него правой ногой,
переворачивает на живот и садится на его бедра. Затем атакующий захватывает свое
правое запястье, соединяет руки в замок, поднимает их слегка вверх, прогибается и под
действием болевого ощущения в ахилловом сухожилии заставляет защищающегося
сдаться (рис899.).

Рис.899
6. Изучение приема заведения разноименного локтя на одноименное предплечье в
качестве защиты от захвата разноименного запястья снизу.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает правой рукой
снизу разноименное запястье партнера. Защищающийся заводит свой левый локоть на
разноименное запястье партнера, давит на него вниз, освобождается от захвата и
обозначает удар внешней частью левого кулака в лицо атакующего (рис.900 ).

508

Рис.900
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 340
1 Разминка.
2 Повторить приемы защиты и нападения с ножом, разученные на предыдущих
уроках.
3 Разучить болевой прием удар коленом по плечу атакующей руки в качестве
защиты от комбинационных атакующих действий ножом, разученных на 311 уроке. Оба
партнера становятся друг против друга. Атакующий проводит сверху колющий удар
ножом. Защищающийся выполняет правой рукой верхний блок в предплечье атакующей
руки. Атакующий делает длинный шаг вперед правой ногой и выполняет повторную атаку
- колющий удар ножом в спину партнера. Защищающийся поворачивается вправо на 90°,
захватывает обеими руками атакующую руку партнера, сгибает его туловище вниз и
обозначает удар левым коленом по внутренней стороне его правого плеча (рис.901 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис. г

Рис.901
1. Разминка с оружием и координационно-подготовительные упражнения в паре с партнером.
2. Повторить прием связывания противника, разученный на предыдущем уроке.
3. Разучить новый прием связывания шнуром противника, атакующего ударом кулака
с помощью подвижных петель.
Атакующий правой рукой наносит прямой удар в лицо защищающегося.
Защищающийся делает шаг левой ногой вперед и проводит верхний блок предплечьем
правой руки с переходом на захват запястья атакующей руки противника, затем отставляет
круговым движением назад правую ногу, упирается основаниями разведенных в сторону
большого и указательного пальцев левой руки в шею атакующего, выводит его
509

из положения равновесия, заваливает на грудь, загибает его правую руку за спину
и фиксирует своим правым бедром.(Рис.902)
Затем защищающийся захватывает и поднимает через сторону вверх прямые руки
атакующего, скрещивает их и удерживает бедрами. После этого делает из шнура петли
(рис.903 , надевает их на запястье партнёра, затягивает их и фиксирует свободными
концами его действия.

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис 902
.

Рис. а

Рис. б

Рис.в

Рис 903
Урок 341
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить новые атакующие действия, в которых используют комбинационные
удары руками и ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера.
Защищающийся подставляет правую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку –
удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся делает
шаг назад левой ногой. Атакующий поворачивается вправо на 180° и правой ногой
наносит удар назад в живот партнера (рис.904 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

510

Рис.904
4. Повторить ранее изученные технические действия.
5. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками и
контратакующие действия против них.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий наносит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера.
Защищающийся подставляет под удар левый локтевой сгиб. Атакующий проводит
повторную атаку – круговой удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся подставляет левую ладонь под локтевой сгиб атакующей руки, захватывает ее,
разворачивает партнера к себе левым боком и обозначает удар передней частью правого
кулака в спину атакующего (рис905. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 905
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 342
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска подхватом одноименной ноги в падении с захватом
разноименного отворота на груди партнера.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий левой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, поворачивается вокруг левой ноги к нему
511

спиной, захватывает его правую руку под свое одноименное плечо, делает мах правой
ногой, подбивает ею снаружи голень одноименной ноги защищающегося и в падении на
правый бок опрокидывает его на спину (рис.906 ).

Рис.906
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защитные технические действия от проведения болевого приема
ущемлением ахиллова сухожилия, разученного на уроке 339.
Атакующий захватывает правой рукой правую голень партнера, лежащего на
животе, и пытается провести болевое воздействие на его ахиллово сухожилие.
Защищающийся захватывает левой рукой правую голень партнера, тянет ее на себя и
переворачивается вместе с партнером на спину, быстро встает и уходит из опасного
положения (рис907. ).

Рис.907
6.Изучение проведения срыва захвата одноименной руки в качестве защиты от
захвата одноименного запястья снизу.

Оба партнера становятся друг против
друга. Атакующий правой рукой захватывает
снизу
одноименное
запястье
партнера.
Защищающийся захватывает левой рукой
правое запястье атакующей руки, тянет на себя,
отрывает
от
своего
запястья
и обозначает удар снизу правым локтем в
подбородок партнера (рис.908 ).

Рис.908
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
512

8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 343
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить новые атакующие действия, в которых используют комбинационные
удары руками и ногами.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий проводит удар вперед
передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад
левой ногой. Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед передней частью
левого кулака в голову партнера. Защищающийся правой ладонью выполняет средний
блок снаружи на предплечье атакующей руки. Атакующий поворачивается вправо на 180°
и правой ногой наносит круговой удар назад в голову партнера (рис909. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.909
4. Повторить ранее изученные технические действия.
5. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий левой рукой наносит удар вперед передней частью левого кулака в подбородок партнера. Защищающийся выполняет правой ладонью средний блок снаружи в
предплечье атакующей руки партнера. Атакующий проводит повторную атаку – легкий
круговой удар вперед передней частью правого кулака по туловищу партнера (рис. 910).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.910
513

6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 344
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с захватом ноги и толчком грудью в коленный сустав.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий захватывает левой
рукой правую голень партнера снаружи, а правой рукой – его бедро изнутри, делает
поворот на левой ноге влево, наклоняет туловище вниз, надавливает им на коленный
сустав захваченной ноги и опрокидывает защищающегося на спину (рис.911 ).

Рис. 911

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить удушающий прием скрещенными предплечьями с захватом
одноименных отворотов снаружи из положения сверху со стороны ног.
Атакующий становится на колени со стороны ног партнера, лежащего на спине,
захватывает снаружи его одноименные отвороты, тянет их на себя, одновременно
наклоняется вперед и проводит удушающий прием (рис.912 ).

Рис. 912

6. Изучение проведения вырывания руки из захвата в качестве защиты от захвата
предплечья обеими руками сверху.
Атакующий становится справа от партнера и захватывает обеими руками правое
предплечье партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, одновременно
опускает вниз правое плечо и наклоняется вперед, освобождается от захвата и обозначает
514

удар внешней частью кулака в лицо атакующего (рис.913 ).

Рис. 913
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 345
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить круговой удар ногой вперед в качестве контратаки против
комбинационных технических действий руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера.
Защищающийся подставляет под удар свою правую ладонь. Атакующий проводит
повторную атаку – удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера.
Защищающийся делает уклон влево и правой ногой обозначает круговой удар вперед в
голову атакующего (рис914. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.914
4. Повторить ранее изученные технические действия.
5. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий наносит круговой удар вперед передней частью правого кулака в голову
партнера. Защищающийся выполняет верхний боковой блок левым предплечьем в
515

предплечье атакующей руки партнера. Атакующий проводит повторную атаку – удар
снизу вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся опускает
левую ладонь на левое предплечье атакующей руки, захватывает ее, тянет на себя и
обозначает круговой удар вперед передней частью правого кулака в спину партнера
(рис.915 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис915
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 346
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через грудь с подсадом бедром разноименного бедра
снаружи и с захватом его руки и пояса сзади.
Атакующий захватывает правой рукой пояс партнера сзади, левой – его правый
рукав выше локтя, плотно прижимается к нему грудью, бедром левой ноги подбивает
вверх его правое бедро снаружи, отклоняется назад, отрывает партнера от пола,
разворачивает его туловище влево и опрокидывает на спину (рис916. ).

Рис.916
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
516

5. Разучить контрприем перегибанием локтя через тазобедренный сустав от
удушающего приема скрещенными предплечьями с захватом одноименных отворотов
снаружи, разученного на уроке 344.
Атакующий становится на колени со стороны ног партнера, лежащего на спине,
захватывает его одноименные отвороты и пытается провести удушающий прием.
Защищающийся захватывает правой рукой одноименный отворот на шее партнера, а
левой – его правый рукав, разворачивается вправо на 90°, заводит левую ногу за шею
партнера, а правую – за его туловище, толкает его бедрами, заваливает на спину и
проводит болевой прием перегибание локтя через тазобедренный сустав (рис.917 ).

Рис.917
6. Изучение проведения воздействия усиленным захватом в качестве защиты от
захвата разноименных запястий снизу.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает снизу
разноименные запястья партнера. Защищающийся соединяет руки в «замок», опускает
предплечья вниз, одновременно делает шаг левой ногой назад, освобождается от захвата и
обозначает удар ребром ладони правой руки в шею партнера (рис.918 ).

Рис. 918
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 347
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить новые атакующие действия, в которых используют комбинационные
удары руками и ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий проводит удар вперед передней частью левого кулака по туловищу партнера.
517

Защищающийся подставляет под удар соединенные вместе предплечья. Атакующий
проводит повторную атаку – удар вперед передней частью левого кулака в голову
партнера. Защищающийся подставляет под удар правую ладонь. Атакующий поворачивается на 180° вправо и правой ногой наносит легкий удар в сторону по туловищу партнера
(рис.919 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.919
4. Повторить ранее изученные технические действия.
5. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары кулаками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью правого кулака наносит удар вперед в голову партнера.
Защищающийся подставляет под удар левую ладонь. Атакующий повторно атакует и
наносит прямой удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся делает уклон вправо и обозначает круговой удар вперед передней частью правого
кулака по туловищу партнера (рис.920 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 920
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 348
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
518

3. Разучить проведение броска отхватом разноименной ноги с захватом
разноименной руки и одноименного отворота.
Защищающийся становится в правостороннюю стойку, атакующий – в узкую
фронтальную, захватив правой рукой разноименный отворот партнера, а левой – его
правый рукав выше локтя. Затем атакующий голенью правой ноги зацепляет
одноименную ногу партнера, ставит прыжком свою левую ногу параллельно его правой,
наклоняет туловище вперед, поднимает вверх свою правую ногу, подбивая ею атакуемую
ногу партнера, и опрокидывает его на спину (рис.921 ).

Рис.921
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить переворот назад толчком плеча вперед.
Оба партнера становятся на колени друг против друга, атакующий захватывает
левой рукой разноименное запястье партнера, а правой – его одноименное плечо и резко
тянет его руку на себя. Затем атакующий толкает защищающегося правым плечом в шею
и опрокидывает на спину (рис.922 ).

Рис.922
6. Изучение проведения срыва захвата одноименной рукой в качестве защиты от
захвата разноименного отворота на груди.

519

Рис.923
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает левый отворот
на груди партнера. Защищающийся ударом правой ладони по внутренней стороне
одноименного запястья партнера срывает его захват со своей груди и обозначает удар
ребром правой ладони в его шею (рис923. ).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 349
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить бросок выведением из равновесия с захватом шеи обеими руками после
удара коленом.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий захватывает обеими руками шею партнера и наносит прямой удар левым
коленом вперед. Защищающийся выполняет нижний скрестный блок предплечьями в
бедро атакующей ноги партнера. Атакующий круговым движением ноги ставит левую
стопу сзади правой, поворачивается на 180° влево, скручивает туловище партнера и
опрокидывает его на спину (рис.924).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.924
4. Повторить ранее изученные технические действия.
5. Разучить в паре с партнером новые тройные комбинационные атакующие удары
руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий передней частью левого кулака наносит удар вперед в голову партнера. Защи520

щающийся делает уклон вправо. Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед
передней частью правого кулака в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар
левую ладонь. Атакующий проводит третью атаку и обозначает удар вперед передней
частью левого кулака в голову партнера (рис.925 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.925
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 350
1 Разминка.
2 Повторить способы прорыва защит партнера, разученные на предыдущих
уроках.
3 Разучить колющий удар снизу в верх в горло партнёра после проведения удара
ножом снизу.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий правой рукой проводит
колющий удар ножом снизу в живот защищающегося. Защищающийся проводит левым
предплечьем нижний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий обводит
ножом слева от себя разноименную кисть руки партнера и повторно атакует его колющим
ударом в шею (рис.926).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис. 926
4. Повторить приемы связывания и освобождения от него, разученные на предыдущих
уроках.
5. Разучить новый прием связывания шнуром противника, атакующего ударами
кулака.
521

Атакующий наносит прямой удар кулаком правой руки в лицо защищающегося.
Защищающийся одну половину длинного шнура складывает на ладони правой руки, другую
собирает гармошкой в ладонь левой руки, затем подставляет его свободный отрезок под
предплечье атакующей руки, перекладывает конец из левой руки в правую и затягивает
петлю на запястье партнёра. Атакующий проводит повторную атаку прямым ударом кулака
левой руки в лицо партнёра. Защищающийся подставляет предплечье правой руки
атакующего под предплечье его левой руки, быстро обматывает шнуром его скрещенные
руки, обозначает удар правым коленом в живот, фиксирует шнур свободным узлом,
заводит его концы за правое бедро, фиксирует на поясе партнёра, с и конвоирует его
к месту назначения (рис927).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. 6

Рис. г

Рис. в

Рис. д
Рис.927

Урок 351
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через бедро с захватом двух отворотов.
Защищающийся становится в правостороннюю стойку, атакующий – в узкую
фронтальную, захватывает отвороты на груди партнера, ставит стопу правой ноги
снаружи правой стопы защищающегося, поворачивается к нему спиной, ставит стопу
левой ноги между его стоп, слегка сгибает ноги в коленях и выводит таз за правое бедро
защищающегося. Затем атакующий наклоняет туловище вперед, выпрямляет ноги,
перебрасывает партнера через бедро и опрокидывает на спину (рис.928 ).

522

Рис.928
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защитные технические действия от переворота назад толчком плеча
вперед, разученного на уроке 348.
Атакующий пытается завалить партнера на спину и толчком плеча вперед в область
его шеи. Защищающийся прогибается назад, разворачивается под плечом атакующего на
180° влево и уходит из опасного положения (рис.929 ).

Рис. 929

6. Изучение проведения удара по ушам в качестве защиты от захвата отворотов
на груди.

Рис.930
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает отвороты на
груди партнера. Защищающийся обозначает ладонями удар по ушам партнера, затем удар
локтем по его предплечьям сверху вниз и срывает захват с груди (рис 930).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
523

8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 352
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить комбинационные технические действия ногами и руками.
3. Разучить имитации тройных попеременных ударов ногами в комбинации с
двойными попеременными ударами кулаками вперед.
3.1 а. Встать в боевую левостороннюю стойку, выполнить имитацию удара правой
ногой вперед, затем удара вперед левой ногой, развернуть левую стопу наружу и
выполнить имитацию удара правой ногой в сторону. Затем повернуться вправо на 90°,
перейти в боевую правостороннюю стойку, выполнить имитацию двух ударов вперед
передней частью кулаков.
3.1 6. Встать в боевую левостороннюю стойку, выполнить имитацию удара вперед
правой ногой, затем удара вперед левой ногой, развернуть левую стопу внутрь,
повернуться на 180° вправо и выполнить имитацию удара назад правой ногой. После
этого перейти в боевую правостороннюю стойку, повернуться снова на 180° вправо и
выполнить имитацию двух ударов вперед передней частью кулаков.
3.1 в. Встать в боевую левостороннюю стойку. Выполнить имитацию удара вперед
правой ногой, затем удара вперед левой ногой, развернуть левую стопу внутрь,
повернуться на 360° вправо и выполнить имитацию удара по дуге внешней стороной
правой стопы. После этого перейти в боевую правостороннюю стойку, выполнить
имитацию двух ударов вперед передней частью кулаков.
3.2 а. Встать в боевую левостороннюю стойку. Левую стопу развернуть наружу и
провести имитацию удара в сторону правой ногой, развернуть правую стопу наружу,
провести имитацию удара в сторону левой ногой, развернуть левую стопу наружу,
провести имитацию удара в сторону правой ногой, повернуться на 90°, перейти в боевую
правостороннюю стойку влево, провести имитацию двух ударов вперед передней частью
кулаков.
3.2 6. Встать в боевую левостороннюю стойку, левую стопу развернуть наружу,
провести имитацию удара в сторону правой ногой, развернуть правую стопу внутрь,
провести имитацию удара в сторону левой ногой, развернуть левую стопу внутрь,
повернуться на 180° вправо, провести имитацию удара назад правой ногой, повернуться
на 180° вправо в боевую правостороннюю стойку и провести имитацию двух ударов
вперед передней частью кулаков.
3.2 в. Встать в боевую левостороннюю стойку, развернуть левую стопу наружу,
провести имитацию удара в сторону правой ногой, развернуть правую стопу наружу,
провести имитацию удара в сторону левой ногой, развернуть левую стопу внутрь,
повернуться на 360° вправо, провести имитацию удара по дуге внешней стороной правой
стопы, затем перейти в боевую правостороннюю стойку и выполнить имитацию двух
ударов вперед передней частью кулаков.
3.3 а. Встать в боевую левостороннюю стойку, поставить правую стопу на носок
сзади перпендикулярно левой, выполнить имитацию удара назад левой ногой, затем удара
назад правой ногой, повернуться на 180° влево и выполнить имитацию удара вперед левой
524

ногой. После этого провести имитацию двух ударов вперед передней частью кулаков из
положения боевой левосторонней стойки.
3.3 6. Встать в боевую левостороннюю стойку, поставить правую стопу на носок
сзади перпендикулярно левой, выполнить имитацию удара назад левой ногой, затем удара
назад правой ногой, повернуться на 180° влево и выполнить имитацию удара по дуге
внутренней частью левой стопы. После этого перейти в боевые левосторонние стойки,
провести имитацию двух ударов вперед передней частью кулаков.
3.3 в. Встать в боевую левостороннюю стойку, поставить правую стопу на носок
сзади перпендикулярно левой, выполнить имитацию удара назад левой ногой, затем удара
назад правой ногой, повернуться на 180° влево, выполнить имитацию кругового удара
вперед левой ногой. После этого перейти в боевые левосторонние стойки, провести
имитацию двух ударов вперед передней частью кулаков.
4. Разучить бросок через ногу назад захватом одноименного бедра партнера снаружи
в качестве защиты от удара коленом.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает обеими руками
шею партнера и наносит удар вперед правым коленом в живот партнера. Защищающийся
выполняет нижний блок снаружи опущенным предплечьем левой руки и перехватывает
бедро атакующего правой рукой, затем делает шаг вперед в сторону левой ногой, а правой
стопой заступает за левую стопу партнера, толкает его назад и опрокидывает на спину
через левое бедро (рис.931 ).

Рис.931
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Разучить в паре с партнером новые тройные комбинационные удары руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью левого кулака наносит удар вперед в живот партнера.
Защищающийся подставляет под удар правый локтевой сгиб. Атакующий проводит
повторную атаку – удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера.
Защищающийся подставляет под удар левую ладонь. Атакующий проводит третью атаку
и обозначает удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера (рис932.).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

525

Рис.932
7. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 353
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с зацепом голенью изнутри за разноименную ногу с
заведением.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает левый рукав партнера выше локтя, а левой – его разноименный рукав, затем
переносит вес тела на свою левую ногу, поворачивает туловище вправо и правой рукой
тянет защищающегося к себе, вынуждая его сделать шаг вперед левой ногой. В тот
момент, когда нога защищающегося будет двигаться вперед, атакующий зацепляет ее в
воздухе изнутри голенью правой ноги, заводит за себя, поднимает вверх, скручивает
туловище партнера руками вправо и опрокидывает на спину (рис.933 ).

Рис.933
4. Повторитьприемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удержания сверху с захватом рук и сплетением ног
ногами.
Атакующий ложится на партнера, лежащего на спине, прижимается грудью в его
груди, захватывает его запястье, обвивает ногами его ноги, заводит их в стороны и
526

старается в этом положении задержать защищающегося в течение нужного времени
(рис. 934).

Рис. 934

6. Изучение проведения болевого воздействия захватом ушей в качестве защиты от
захвата туловища спереди:

Рис.935
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает туловище партнера.
Защищающийся захватывает его уши, тянет их в стороны и освобождается от захвата
партнера (рис.935 ).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 354
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить в движении комбинационные технические действия руками и ногами,
предложенные в пункте 3 урока 324.
3. Разучить бросок через ногу назад захватом разноименного бедра партнера в
качестве защиты от удара коленом.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает обеими руками
шею партнера и наносит боковой удар правым коленом по его туловищу. Защищающийся
выполняет правой ладонью нижний блок изнутри в бедро атакующей ноги партнера и
подхватывает его снизу на левый локтевой сгиб, затем заступает правой ногой за левую
ногу партнера и толчком рук опрокидывает его на спину через правое бедро (рис. 936).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
527

Рис.936
5. Повторить ранее изученные технические действия
5. Разучить в паре с партнером новые тройные комбинационные удары руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней стороной левого кулака наносит прямой удар в голову партнера.
Защищающийся подставляет под удар левую ладонь. Атакующий проводит повторную
атаку – удар вперед передней стороной левого кулака в голову партнера. Защищающийся
делает шаг назад левой ногой и выполняет средний блок снаружи правой ладонью в
предплечье атакующей руки партнера. Атакующий поворачивается на 180° вправо и
обозначает удар внешней стороной правого кулака в голову партнера (рис937).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
.

Рис.937
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 355
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через голову с упором обеими стопами в живот в
прыжке.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий захватывает
обеими руками рукава партнера выше локтей, делает прыжок, упирается обеими стопами
528

в живот партнера, тянет его в себе, опускается на ягодицы и толчком ног вверх за себя
опрокидывает партнера на спину (рис.938 ).

Рис.938
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против удержания верхом с
захватом рук и ног, изложенного на уроке 353.
Атакующий проводит удержание верхом с захватом рук и ног партнера.
Защищающийся освобождает свои руки и опускает вниз, затем вытягивает вперед свои
ноги и освобождает их от ног атакующего, подтягивает свои стопы к ягодицам,
просовывает свои руки под его ногами и захватывает его бедра, резко прогибается и
сбрасывает атакующего руками со своей груди (рис.939).
.

Рис.939
6. Разучить защиту от захвата ушей

Рис.940

Чтобы защититься от болевого воздействия на уши, атакующий должен захватить
разноименные запястья партнера, резко вывести голову вперед, освободиться от захвата
и обозначить удар лбом в лицо партнера (рис.940 ).
529

7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 356
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить в движении комбинационные технические действия руками и ногами,
предложенные в пункте 3 урока 324.
3. Разучить бросок в сторону захватом разноименного бедра партнера снизу в
качестве защиты от удара коленом.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает обеими руками
шею партнера и наносит удар вперед правым коленом в живот партнера. Защищающийся
выполняет нижний скрестный блок обеими предплечьями, подхватывает снизу бедро
атакующей ноги на свой левый локтевой сгиб, а правой рукой захватывает левый рукав
атакующего, заступает левой ногой за левую ногу партнера и толчком обеих рук
опрокидывает его на левый бок (рис.941 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.941
4. Повторить ранее изученные технические действия.
5. Разучить в паре с партнером новые тройные комбинационные удары руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью левого кулака наносит удар вперед по туловищу партнера.
Защищающийся подставляет под удар соединенные вместе предплечья. Атакующий
проводит повторную атаку – удар вперед передней частью левого кулака в голову
партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и подставляет под удар правую
ладонь. Атакующий поворачивается на 180° вправо и обозначает третий удар внешней
стороной правого кулака в голову партнера (рис.942 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

530

Рис.942
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 357
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечи с колен с захватом рук из положения стоя
на одном колене.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий обеими руками
захватывает рукава партнера выше запястий, делает шаг вперед правой ногой, ставит ее
между стоп, заводит локоть правой руки под его левую руку, а свою голову и спину – под
его правое плечо, одновременно опускается на левое колено, тянет обеими руками руки
защищающегося вниз за себя, отклоняет туловище назад и опрокидывает партнера на
спину (рис.943 ).

Рис.943
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема перегибанием локтя через предплечье с
захватом руки под разноименное плечо и разноименного запястья.
Атакующий садится на грудь партнеру, лежащему на спине, захватывает его левую
руку под свое правое плечо и заводит под его левый локоть свое разноименное
предплечье. Затем атакующий кладет свою левую ладонь на левое плечо партнера и
захватывает правой рукой свое разноименное запястье, отклоняется назад и перегибает
захваченную руку защищающегося против естественного сгиба (рис. 944).
531

Рис. 944

6. Разучивание болевого воздействия нажатием большими пальцами на глаза в
качестве защиты от захвата рук и туловища спереди.

Рис.945
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает руки и
туловище партнера. Защищающийся резко приседает, одновременно поднимает своими
плечами руки атакующего вверх, давит большими пальцами на его глаза и освобождается
от захвата (рис.945 ).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 358
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить в движении комбинационные технические действия руками и ногами,
предложенные в пункте 3 урока 324.
3. Разучить новые атакующие действия с использованием тройных комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий наносит удар вперед правой ногой по туловищу партнера. Защищающийся
делает шаг назад левой ногой и одновременно выполняет нижний блок изнутри передней
стороной правого предплечья в голень атакующей ноги партнера. Атакующий
поворачивается на 90° и проводит повторную атаку ударом в сторону левой ногой в
туловище партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и проводит нижний
блок снаружи левым предплечьем в голень левой ноги партнера. Атакующий поворачива-

532

ется на 45° вправо и проводит третью атаку – легкий удар назад правой ногой в грудь
защищающегося (рис.946 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.946
4. Повторить ранее изученные технические действия.
5. Разучить в паре с партнером новые комбинационные удары руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью левого кулака наносит удар вперед в голову партнера. Защищающийся выполняет уклон вправо. Атакующий проводит повторную атаку – удар
вперед передней частью левого кулака в лицо партнера. Защищающийся подставляет под
удар кулака правую ладонь. Атакующий проводит третью атаку и обозначает удар вперед
передней частью правого кулака в лицо партнера (рис947. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.947
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 359
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу вперед с захватом рук.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает рукава защищающегося чуть выше запястий, поднимает его левую руку
вверх, а правую тянет к своему левому плечу, одновременно поворачивается к партнеру
533

спиной, стопу левой ноги ставит спереди сбоку от его левой ноги, а стопу правой – сзади
сбоку от его правой пятки. Затем атакующий подколенным сгибом правой ноги подбивает
правую голень партнера, наклоняет туловище вперед и опрокидывает его на спину
(рис.948 ).

Рис.948
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от болевого приема перегибанием локтя через разноименное
предплечье с захватом руки под разноименное плечо и разноименного запястья,
изложенного на уроке 357.
Атакующий садится на грудь партнера, лежащего на спине, и пытается провести
болевой прием перегибанием его левого локтя через свое правое предплечье.
Защищающийся захватывает правой рукой левое запястье атакующего, тянет на себя,
разрывает захват его рук, разворачивается влево на живот и уходит из опасного
положения (рис949. ).

Рис.949

534

6. Разучивание толчка пальцами в горло в качестве защиты от удушающего приема
спереди.

Рис.950
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает обеими руками
шею партнера, давит большими пальцами на шею
и пытается провести удушающий
прием. Защищающийся кончиками пальцев правой руки толкает атакующего в горло и
вынуждает его отпустить захват (рис.950).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 360
1 Разминка.
2 Повторить приемы защиты и нападения с ножом, разученные на предыдущих
уроках.
3 Разучить бросок скручиванием кисти наружу в качестве защиты от
комбинационных атакующих действий ножом, разученных на 335 уроке Оба партнера
становятся друг против друга. Атакующий проводит колющий удар ножом снизу.
Защищающийся выполняет нижний блок левым предплечьем в предплечье атакующей
руки. Атакующий обводит слева от себя разноимённую кисть руки партнера и проводит
повторную атаку – колющий удар ножом в горло. Защищающийся делает шаг назад левой
ногой, захватывает обеими руками кисть атакующей руки, скручивает ее наружу,
опрокидывает защищающегося на спину, переворачивает на живот и обезоруживает
(рис.951 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б

535

Рис. в

Рис. г

Рис 951
4. Повторить приемы связывания и освобождения от него, разученные на предыдущих
уроках.
5. Разучить прием связывания с помощью шнура в качестве защиты от кругового
удара ногой вперед.
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий наносит правой ногой круговой удар
вперед. Защищающийся проводит правой ладонью блок в колено атакующей ноги,
подхватывает ее на левое плечо, скручивает голень влево-вверх и обозначает удар ногой
в промежность партнера. Затем защищающийся сгибает ноги партнера и перекрещивает его
голени, садится между ними и крепко связывает между собой. После этого пропускает
шнур через левое плечо партнера под его правую подмышку, скрещивает его руки
и связывает запястья, сделав петлю из свободного конца веревки (рис.952 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис. г

Рис 952
Урок 361
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить в движении комбинационные технические действия руками и ногами,
предложенные в пункте 3 урока 324.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий наносит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает
536

шаг назад левой ногой и одновременно выполняет нижний блок изнутри передней
стороной правого предплечья в голень атакующей ноги партнера. Атакующий проводит
повторную атаку ударом по дуге левой ногой в голову партнера. Защищающийся делает
шаг назад правой ногой. Атакующий поворачивается на 180° вправо и проводит третью
атаку – легкий удар назад правой ногой в грудь защищающегося (рис.953).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.953
4. Разучить в паре с партнером новые тройные комбинационные удары руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью левого кулака наносит удар вперед в голову партнера.
Защищающийся подставляет под удар свою правую ладонь. Атакующий проводит
повторную атаку – удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся подставляет под удар кулака левый локоть. Атакующий проводит третью
атаку и обозначает удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера
(рис.954 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.954
Урок 362
1. Провести разминку и акробатику.
537

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечо и захватом одного отворота обеими
руками с заведением.
Защищающийся становится в узкую фронтальную стойку, а атакующий – в
правостороннюю, захватывает обеими руками правый отворот партнера, тянет его на себя,
стараясь завести защищающегося за свое правое плечо, одновременно поворачивается к
нему спиной, подставляет левую ногу к правой, слегка сгибая их в коленях. Затем
атакующий наклоняет свое туловище вперед, разгибает ноги и опрокидывает партнера на
спину (рис.955 ).

Рис.955
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема перегибанием коленного сустава из
положения со стороны ног.
Атакующий становится на колени со стороны ног партнера, лежащего на спине,
захватывает его левую ногу, перешагивает через нее одноименной ногой, опускается на
спину со стороны левого бока защищающегося, захватывает его левую голень обеими
руками, скрещивает ноги на бедре, прогибается и проводит болевой прием (рис.956 ).

Рис.956
6. Изучение проведения удара локтем и поворота в качестве защиты от удушающего
538

приема сзади.

Рис.957
Атакующий подходит к партнеру сзади, заводит правое предплечье ему на шею
спереди, а левое на шею сзади, давит их навстречу друг к другу и пытается провести
удушающий прием. Защищающийся обозначает удар назад локтем по туловищу партнера,
ставит свою правую стопу перпендикулярно своей левой, поворачивается вправо на 180° и
освобождается от захвата (рис957. ).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 363
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить в движении комбинационные технические действия руками и ногами,
предложенные в пункте 3 урока 324.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий наносит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает
шаг назад левой ногой и выполняет блок опущенным вниз правым предплечьем в голень
атакующей ноги партнера. Атакующий повторно атакует ударом по дуге внутренней
стороной стопы левой ноги в голову партнера. Защищающийся отклоняется назад.
Атакующий поворачивается на 180° вправо и обозначает круговой удар назад правой
ногой в голову защищающегося (рис.958 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.958
539

4. Разучить в паре с партнером новые тройные комбинационные удары руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий наносит удар вперед передней стороной правого кулака в живот партнера.
Защищающийся подставляет под удар соединенные вместе предплечья. Атакующий проводит повторную атаку вперед передней стороной левого кулака в лицо партнера.
Защищающийся делает уклон влево. Атакующий проводит третью атаку и обозначает
удар вперед передней частью правого кулака в лицо партнера (рис.959 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.959

Урок 364
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска подхватом разноименной ноги с захватом руки и
пояса спереди.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает пояс на животе партнера, а левой – его правый рукав выше локтя, тянет его на
себя, поворачивается к нему спиной, одновременно ставит стопу левой ноги сбоку
спереди от его правой ноги. Затем атакующий переносит вес тела на левую ногу, делает
мах правой ногой, подбивает бедром левую ногу защищающегося изнутри, скручивает его
туловище влево и опрокидывает на спину (рис.960).

540

Рис.960
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий от попытки проведения
болевого приема перегибанием коленного сустава, изложенного в уроке 362.
Атакующий становится на колени со стороны ног партнера, лежащего на спине,
захватывает его левую ногу и перешагивает через нее левой ногой. Защищающийся
толкает атакующего правой ногой в ягодицы, заваливает его на левый бок,
разворачивается на живот и встает в стойку и уходит из опасного положения (рис.961 ).

Рис. 961

.
6.. Разучить проведение срыва захвата спиной с обозначением удара большого
и указательного пальцев в качестве защиты от захвата одноименного плеча сзади.

Рис962
Атакующий подходит сзади к партнеру и захватывает левой рукой его разноименное
плечо. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, заводит спину снаружи правой
руки партнера, поворачивается влево на 180°, обозначает удар основанием большого и
указательного пальцев левой руки по его шее и спиной срывает его захват со своего плеча
(рис. 962).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
541

8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 365
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить в движении комбинационные технические действия руками и ногами,
предложенные в пункте 3 урока 324.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий наносит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает
шаг назад левой ногой и выполняет нижний блок передней стороной правого предплечья в
голень атакующей ноги партнера. Атакующий повторно атакует круговым ударом вперед
левой ногой в голову партнера. Защищающийся отклоняется назад. Атакующий поворачивается на 180° вправо и обозначает удар по дуге внешней стороной стопы правой ноги в
голову защищающегося (рис.963 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 963
4. Повторить ранее изученные технические действия.
5. Разучить в паре с партнером новые тройные комбинационные удары руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней стороной правого кулака наносит удар вперед в лицо партнера.
Защищающийся делает уклон влево. Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед
передней стороной левого кулака в лицо партнера. Защищающийся делает уклон вправо.
Атакующий проводит третью атаку и обозначает удар вперед передней частью правого
кулака в лицо партнера (рис.964 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

542

Рис.964
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 366
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с захватом одноименной голени снаружи и с толчком
ладонью в колено.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий обеими руками
захватывает правый отворот партнера и тянет вниз, нагружая его одноименную ногу.
Затем быстро приседает, захватывает левой рукой разноименную голень защищающегося,
толкает правой ладонью его в колено и опрокидывает на спину (рис.965 ).

Рис.965
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение удушающего приема с захватом разноименного отворота и
одноименной руки из положения сзади.
Атакующий ложится на спину, захватывает правой рукой разноименный отворот на
шее партнера, лежащего у него на груди, обхватывает ногами его бедра, просовывает
свою левую руку под его одноименное плечо, захватывает ею правую руку
защищающегося и проводит удушающий прием (рис.966).

543

Рис 966

6. Разучить проведение толчка основанием ладони в подбородок
от захвата плеч сзади.

в качестве защиты

Рис.967
Атакующий подходит сзади к партнеру и захватывает его рукава на уровне плеч.
Защищающийся ставит свою левую ногу скрестно снаружи от своей левой стопы,
поворачивается под руками партнера на 180° влево, заводит свою голову между руками
партнера, толкает основанием ладони атакующего в подбородок и освобождается от
захвата
(рис.967).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 367
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить в движении комбинационные технические действия руками и ногами,
предложенные в пункте 3 урока 324.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые правосторонние стойки.
Атакующий делает скрестный шаг вперед левой ногой и наносит удар в сторону правой
ногой в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и выполняет
нижний блок изнутри левым предплечьем в голень атакующей ноги. Атакующий
поворачивается вправо на 180° и проводит повторную атаку ударом в сторону левой ногой
в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и выполняет нижний
блок снаружи опущенным вниз правым предплечьем в голень атакующей ноги.
Атакующий поворачивается на 90° влево и обозначает удар правой ногой назад в грудь
защищающегося (рис. 968).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
544

Рис.968
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Разучить в паре с партнером новые тройные комбинационные удары руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью левого кулака наносит удар вперед в живот партнера. Защищающийся подставляет под удар соединенные вместе предплечья. Атакующий проводит
повторную атаку – удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера.
Защищающийся подставляет под удар свою правую ладонь. Атакующий проводит третью
атаку – наносит легкий удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера
(рис.969 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.969
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 368
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить выполнение броска через грудь с захватом разноименного отворота и
пояса сзади.
Атакующий становится со стороны правого бока партнера и захватывает правой
рукой его разноименный отворот, а левой – пояс сзади, затем делает шаг вперед на
полусогнутых ногах и ставит правую стопу между стоп партнера, подбивает его
тазобедренным суставом, одновременно прогибается, поворачивается на 180° влево и
опрокидывает защищающегося на спину (рис. 970).
545

Рис.970
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий от удушающего приема,
разученного на уроке 366.
Чтобы избежать удушения, защищающийся сгибает в локте левую руку, захватывает
ею свой одноименный отворот и оттягивает его в сторону своего плеча, захватывает
правой рукой запястье правой руки партнера, оттягивает его вниз, срывает захват вниз и
не
дает
атакующему
провести
намеченные
действия
до
конца
(рис.971 ).

Рис.971
6. Разучить срыв захвата спиной с обозначением удара основанием большого и
указательного пальцев в качестве защиты от захвата разноименного локтя сзади.
Атакующий захватывает правой рукой сзади рукав партнера чуть выше
разноименного локтя. Защищающийся поворачивается вправо на 180°, срывает спиной
захват атакующего со своего рукава и обозначает удар по шее основанием большого и
указательного пальцев левой руки (рис.972 )

546

Рис.972
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 369
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить в движении комбинационные технические действия руками и ногами,
предложенные в пункте 3 урока 324.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые правосторонние стойки.
Атакующий делает скрестный шаг вперед левой ногой и наносит удар в сторону правой
ногой в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и выполняет
нижний блок изнутри левым предплечьем в голень атакующей ноги. Атакующий
проводит повторную атаку ударом вперед левой ногой в живот партнера. Защищающийся
делает шаг назад левой ногой и выполняет нижний блок снаружи передней стороной
правого предплечья в голень левой ноги партнера. Атакующий поворачивается на 180°
вправо и проводит третью атаку в сторону правой ногой в грудь защищающегося
(рис.973 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.973
4. Повторить ранее изученные технические действия.
5. Разучить в паре с партнером новые тройные комбинационные удары руками.
547

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней стороной левого кулака наносит удар вперед в голову партнера.
Защищающийся выполняет уклон вправо. Атакующий проводит повторную атаку – удар
вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся подставляет
под удар правую ладонь. Атакующий проводит третью атаку – легкий удар вперед
передней частью левого кулака в живот партнера (рис.974).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.974
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 370
1 Разминка.
2 Повторить технические действия с ножом, разученные на предыдущих уроках.
3 Разучить колющий удар ножом сверху вниз с поворотом на 90 * после
проведения колющего удара ножом слева направо.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий правой рукой наносит колющий
удар ножом слева направо в грудь защищающегося. Защищающийся проводит обоими
предплечьями средний блок атакующей руки партнера. Атакующий поворачивается влево
на 90°, обводит одноименное предплечье партнера и повторно атакует его колющим
ударом в живот (рис.975).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

548

Рис. а

Рис. б
Рис.975

2. Повторить приемы связывания и освобождения от него, разученные на предыдущих
уроках.
3. Разучить новый прием связывания брючным ремнем партнера.
Оба партнёра становятся друг против друга. Атакующий проводит удар вперёд
передней частью кулака в голову партнёра. Защищающийся приседает под кулаком
атакующей руки захватывает оба бедра партнёра
проводит бросок захватом ног
и опрокидывает его на спину. Затем садится верхом на грудь атакующего, скрещивает
голени под его шеей, удерживает бедрами его руки и достает брючный ремень. Складывает
его пополам, пропускает сверху в отверстие пряжки, надевает петлю на скрещенные руки
атакующего и затягивает ее по ходу часовой стрелки. После этого свободный конец ремня
привязывает к ремню партнёра и поднимает его на ноги для дальнейшего конвоирования
(рис. 976).

Рис.а

Рис. в

Рис. б

Рис. г

Рис. 976

Урок 371
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу назад с захватом рук.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий захватывает
рукава защищающегося чуть выше запястий, делает шаг назад левой ногой, одновременно
тянет правую руку партнера к себе, вынуждая его сделать шаг вперед правой ногой. Затем
атакующий зацепляет правую ногу партнера своей правой голенью, одновременно правой
рукой опускает вниз вперед левую руку партнера, нагружая ее весом своего тела, толкает
его в туловище правым плечом и опрокидывает на спину через свою правую ногу
(рис.977 ).

549

Рис.977
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового переворота через грудь с захватом шеи и руки из-под
разноименного плеча из положения сбоку.
Атакующий становится на колени со стороны левого бока партнера, стоящего на
четвереньках, захватывает левой рукой его шею, а правой – свою левую руку из-под его
разноименного плеча. Затем атакующий давит на шею партнера обеими руками,
одновременно перемещается на коленях влево, опрокидывается на правый бок,
перекатывается на спину, переворачивает защищающегося через свою грудь на спину и
переходит на удержание со стороны головы (рис978. ).

Рис.978
6. Разучить срыв захвата разноименной рукой в качестве защиты от захвата локтей
сзади.

Рис.979
Атакующий подходит к партнеру сзади и захватывает его рукав чуть выше локтей.
Защищающийся захватывает левой рукой правое запястье партнера, тянет на себя,
одновременно выводит свою правую руку вверх вперед, срывает захват партнера со
550

своего правого рукава, обозначает круговой удар правым локтем
в голову
атакующего, затем поворачивается на 180° и круговым движением левой руки срывает
второй захват атакующего (рис979 ).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 372
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить в движении комбинационные технические действия руками и ногами,
предложенные в пункте 3 урока 324.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые правосторонние стойки.
Атакующий делает скрестный шаг вперед левой ногой и наносит правой ногой удар в
сторону в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и выполняет
нижний блок изнутри левым предплечьем в голень атакующей ноги партнера. Атакующий
поворачивается на 90° вправо и проводит повторную атаку ударом по дуге внутренней
стороной стопы левой ноги в голову партнера. Защищающийся отклоняется назад.
Атакующий поворачивается на 180° и обозначает удар внешней стороной стопы правой
ноги в голову защищающегося (рис980. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.980
4. Разучить в паре с партнером новые тройные комбинационные удары руками.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий передней
стороной левого кулака наносит удар вперед в голову партнера. Защищающийся
выполняет уклон вправо. Атакующий проводит повторную атаку вперед передней частью
правого кулака в живот партнера. Защищающийся подставляет под удар левое
предплечье. Атакующий проводит третью атаку и наносит легкий удар по туловищу партнера передней стороной левого кулака (рис.981 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
551

8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.981
Урок 373
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через бедро с захватом разноименного отворота и
пояса спереди.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает пояс на животе партнера, а левой – его разноименный отворот, делает шаг
вперед правой ногой и ставит ее между стоп защищающегося, поворачивается к нему
спиной, соединяет стопы вместе и плотно прижимает партнера к себе. Затем атакующий
выпрямляет ноги, наклоняет туловище, перебрасывает партнера через бедро и
опрокидывает на спину (рис.982 ).

Рис982.
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от переворота с захватом шеи и руки из-под разноименного
плеча, изложенного уроке 371.
Атакующий становится со стороны левого бока партнера и пытается захватить его
шею и руку из-под разноименного плеча. Защищающийся быстро разворачивается на 180°
вправо и не дает атакующему провести намеченные действия (рис983. ).

552

Рис.983

6. Разучить срыв захвата разноименной рукой от захвата одноименного запястья
сзади.

Рис.984
Атакующий подходит сзади к партнеру и захватывает правой рукой его
одноименное запястье. Защищающийся сгибает свою правую руку в локте, выводит ее
вверх вперед, захватывает левой рукой разноименное запястье партнера, тянет его на себя,
срывает его захват со своей руки и обозначает круговой удар правым локтем в голову
атакующего
(рис.984 ).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 374
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить в движении комбинационные технические действия руками и ногами,
предложенные в пункте 3 урока 324.
3. Повторить новые тройные атакующие действия с использованием
комбинационных ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые правосторонние стойки.
Атакующий делает скрестный шаг вперед левой ногой и наносит удар в сторону правой
ногой в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и выполняет
нижний блок изнутри левым предплечьем в голень атакующей ноги партнера. Атакующий
поворачивается на 90° вправо и проводит повторную атаку круговым ударом вперед левой
ногой в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой. Атакующий
поворачивается на 180° вправо, обозначает круговой удар назад правой ногой в голову
защищающегося (рис.985 ).
553

Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.985
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью левого кулака наносит удар вперед в голову партнера.
Защищающийся выполняет уклон влево. Атакующий проводит повторную атаку – удар
вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся выполняет
уклон вправо. Атакующий проводит третью атаку – легкий удар передней частью левого
кулака в живот партнера (рис.986 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.986
Урок 375
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска обвивом изнутри разноименной ноги с захватом руки
и пояса сзади.
Атакующий встает с левого бока от партнера, захватывает правой рукой его пояс
сзади, а левой – правый рукав выше локтя и обвивает правой ногой его левую ногу
изнутри. Затем атакующий делает прыжок на левой ноге, ставит ее между стоп партнера,
554

тянет его на себя, падая, прогибается, поднимает вверх своей правой ногой ногу
защищающегося и опрокидывает партнера на спину (рис.987 ).

Рис.987
6. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
. Разучить проведение удержания со стороны ног с захватом шеи.
Атакующий становится на колени между ног партнера лежащего на спине,
захватывает обеими руками его шею, прижимается к нему грудью и переходит на
удержание (рис988.).

Рис. 988

7. Разучить срыв захвата разноименной рукой с поворотом на 180° в качестве
защиты от захвата запястий сзади.

Рис. 989
Атакующий подходит к партнеру сзади и захватывает его разноименные запястья.
Защищающийся ставит свою левую стопу снаружи от своей правой стопы, одновременно
поднимает свою правую руку вверх, поворачивается под ней на 180° влево, захватывает
левой рукой правое запятье партнера, срывает его захват со своей правой руки и
обозначает основанием ее большого и указательного пальцев удар по шее атакующего
555

(рис989. ).
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.
Зачёт

Урок 376
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить в движении комбинационные технические действия руками и ногами,
предложенные в пункте 3 урока 324.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые правосторонние стойки.
Атакующий ставит левую стопу на носок сзади скрестно своей правой и наносит удар
назад правой ногой в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и
выполняет средний блок снаружи правым предплечьем в голень атакующей ноги.
Атакующий поворачивается на 180° вправо и проводит повторную атаку ударом по дуге
внутренней стороной стопы левой ноги в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой. Атакующий проводит третью атаку круговым ударом назад правой ногой в голову защищающегося (рис.990 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.990
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью левого кулака наносит удар вперед в голову партнера.
Защищающийся выполняет уклон вправо. Атакующий проводит повторную атаку – удар
вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся выполняет
уклон влево. Атакующий проводит третью атаку и наносит легкий удар передней частью
правого кулака в живот партнера (рис.991 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
556

7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.991
9 Провести работу над индивидуальной техникой.
10. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 377
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через голову подсадом голенью одноименного бедра
изнутри с захватом рук.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий захватывает руки
партнера, делает шаг левой ногой вперед и ставит ее между стоп защищающегося, тянет
его руками к себе, заводит правую стопу под его ягодицы, перекатывается на спину и
толчком правой голени вверх за себя опрокидывает его на спину (рис992. ).

Рис.992
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от удержания со стороны ног с захватом шеи, изложенного на
уроке 375.
Атакующий пытается прорваться на удержание со стороны ног с захватом шеи
партнера. Защищающийся обеими ладонями упирается в подбородок атакующего,
отталкивает его от себя и уходит из опасного положения (рис.993 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
557

7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 993

9 Провести работу над индивидуальной техникой.
10. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 378
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить в движении комбинационные технические действия руками и ногами,
предложенные в пункте 3 урока 324.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые правосторонние стойки.
Атакующий ставит левую стопу на носок сзади скрестно своей правой и наносит удар
назад правой ногой в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и
выполняет средний блок снаружи правым предплечьем в голень атакующей ноги
партнера. Атакующий поворачивается на 180° вправо и проводит повторную атаку
круговым ударом вперед левой ногой в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад
правой ногой. Атакующий поворачивается на 270° вправо и обозначает круговой удар
назад правой ногой в голову защищающегося (рис.994).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.994
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью левого кулака наносит удар вперед в голову партнера.
Защищающийся выполняет уклон влево. Атакующий проводит повторную атаку – удар
вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся подставляет под
удар левый локтевой сгиб. Атакующий проводит третью атаку – легкий удар вперед
передней частью правого кулака в живот партнера (рис. 995 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
558

5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.

Рис.995
6 Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 379
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечи из стойки с захватом обеих рук.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий обеими руками
захватывает рукава партнера чуть выше запястий, делает шаг вперед правой ногой, ставит
ее между стоп защищающегося, заводит локоть правой руки под его разноименную руку,
а голову и спину – под его правое плечо, подставляет левую ногу к правой, тянет обеими
руками защищающегося на себя, отклоняет туловище назад и опрокидывает его на спину
(рис.996 ).

Рис.996
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового болевого приема скручиванием плечевого сустава из
положения сбоку.

559

Рис. 997

Атакующий опускается на ягодицы с правого бока от лежащего партнера,
захватывает правой рукой его одноименное запястье, затем заводит предплечье левой
руки за его правое плечо и захватывает запястье своей правой руки. Затем поднимает
правый локоть партнера вверх, скручивает наружу его плечевой сустав и под
воздействием болевого ощущения заставляет сдаться (рис.997 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 380
1 Разминка.
2 Повторить приемы защиты и нападения с ножом, разученные на предыдущих
уроках.
3 Разучить бросок заваливания на грудь скручиванием внутрь кисти атакующей
руки в качестве защиты от комбинационных атакующих действий ножом, разученных на
96 уроке. Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий поворачивается к
партнеру правым боком и наносит в его грудь колющий удар слева направо.
Защищающийся проводит средний блок предплечьями в предплечье атакующей руки.
Атакующий поворачивается влево и проводит повторную атаку колющим ударом ножа в
живот партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, захватывает левой рукой
кисть, а правой предплечье атакующей руки, делает под ней поворот на 180° влево,
поднимает захваченную руку локтем вверх и скручивает его кисть внутрь. Затем
защищающийся делает шаг назад правой ногой, резко опускает захваченную руку вниз,
заваливает атакующего на грудь и обезоруживает (рис.998 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б

560

Рис. г
Рис. 998
4. Повторить приемы связывания и освобождения от него, разученные на предыдущих
уроках.
5. Разучить новый прием связывания противника.
Атакующий захватывает правой рукой правый отворот защищающегося.
Защищающийся захватывает обеими руками правое запястье атакующего, скручивает его
внутрь и загибает ему за спину. Затем защищающийся вынуждает противника лечь
на живот, ставит левую ступню между плечом и предплечьем его правой руки, достает
катушку ниток и обматывает ими большой палец на правой руке атакующего, затем садится
на колени, контролируя левым бедром согнутую за спиной правую руку противника,
захватывает и загибает ему за спину другую руку, соединяет их большие пальцы
и связывает их вместе (рис 999).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис.999

Урок 381
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить в движении комбинационные технические действия руками и ногами,
предложенные в пункте 3 урока 324.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые правосторонние стойки.
Атакующий ставит левую стопу на носок сзади скрестно своей правой и наносит удар
назад правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и
выполняет средний блок снаружи правым предплечьем в голень атакующей ноги
561

партнера. Атакующий поворачивается на 180° вправо и проводит повторную атаку ударом
по дуге внутренней стороной стопы левой ноги в голову партнера. Защищающийся делает
шаг назад левой ногой. Атакующий поворачивается на 45° вправо и проводит третью
атаку – легкий удар назад правой ногой в грудь защищающегося (рис.1000 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис1000
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий передней
частью левого кулака наносит удар вперед в живот партнера. Защищающийся подставляет
под удар правый локтевой сгиб. Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед
передней частью кулака в голову партнера. Защищающийся выполняет уклон вправо.
Атакующий проводит третью атаку – легкий удар вперед передней частью правого кулака
в живот партнера (рис1001. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.

Рис 1001
7 Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 382
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу вперед с захватом руки и пояса спереди.
562

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий захватывает левой
рукой разноименную руку партнера выше локтя, а правой – его пояс спереди, делает
поворот на 270° влево, стопу левой ноги ставит спереди от левой стопы защищающегося,
а стопу правой ноги – на носок сзади сбоку от его правой пятки. Затем атакующий
подколенным сгибом правой ноги подбивает голень партнера, наклоняет туловище вперед
и опрокидывает его на спину (рис.1002 ).

Рис1002
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против болевого приема
скручиванием плечевого сустава наружу, разученного на уроке 379.
Атакующий садится на ягодицы, захватывает правой рукой запястья партнера, а
левой рукой свое правое запястье из-под разноименного плеча и скручивает его наружу,
пытаясь вызвать болевое ощущение. Защищающийся забегает ногами влево, захватывает
обеими руками правое бедро партнера, поднимает его вверх, опрокидывает атакующего на
спину и уходит из опасного положения (рис1003 ).

Рис. 1003
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 383
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить в движении комбинационные технические действия руками и ногами,
предложенные в пункте 3 урока 324.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
563

Оба партнера становятся друг против друга в боевые правосторонние стойки.
Атакующий ставит левую стопу на носок сзади скрестно своей правой и наносит удар
назад правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и
выполняет средний блок снаружи правым предплечьем в голень атакующей ноги
партнера. Атакующий поворачивается на 180° вправо и проводит повторную атаку ударом
вперед левой ногой в промежность партнера. Защищающийся делает шаг назад правой
ногой и выполняет нижний блок снаружи левым предплечьем в голень левой ноги.
Атакующий поворачивается на 180° вправо и обозначает удар по дуге внешней стороной
стопы правой ноги в голову защищающегося (рис.1004 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1004
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий передней
стороной правого кулака наносит удар вперед в голову партнера. Защищающийся
подставляет под удар свою правую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку – удар
передней стороной левого кулака в живот партнера. Защищающийся подставляет под удар
левый локтевой сгиб. Атакующий проводит третью атаку – легкий удар правым кулаком в
живот партнера (рис.1005 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.

Рис.1005
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 384
564

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечо с захватом рук.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий обеими руками
захватывает рукава партнера выше запястий, поднимает правой рукой его левую руку
вверх, а правую тянет к своему левому плечу, одновременно ставит правую стопу между
его ног, поворачивается к защищающемуся спиной, подставляет правую ногу к левой и
слегка сгибает их на коленях. Затем атакующий разгибает ноги, наклоняет туловище
вперед и опрокидывает партнера на спину (рис.1006 ).

Рис.1006
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить болевой прием скручиванием тазобедренного сустава с захватом
отворота обеими руками.
Атакующий захватывает под свое правое плечо левую голень партнера с целью
провести болевой прием ущемлением ахиллова сухожилия. Защищающийся захватывает
одежду на груди партнера, подтягивает его к себе, пропихивает под его подмышку свою
левую ногу, сводя к нулю попытку проведения болевого воздействия. Атакующий
проводит повторную атаку, захватывает двумя руками левый отворот партнера, переносит
свою правую ногу через левую ногу партнера и заводит ее под подколенный сгиб его
одноименной ноги, затем выпрямляет ее в колене, подтягивает защищающегося к себе,
скручивает его ногу наружу и проводит болевое воздействие на бедро (рис.1007 ).

Рис1007

5. Разучить проведение защитных технических действий от болевого приема
скручиванием тазобедренного сустава, ,изложенного выше.

565

Чтобы избежать болевого воздействия, защищающийся попеременно срывает
захваты партнера со своей одежды, отводит от себя правой рукой пятку его одноименной
ноги, затем отводит назад свою правую ногу и встает в стойку (рис. ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 1008

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Нормативы сдачи зачёта шестого семестра.
Зачёт происходит в конце шестого семестра обучения к нему допускаются лица
сдавшие текущие нормативы.

I Физическая подготовка
1.1 Показать элементы гибкости:
Наклон вперёд стоя на скамейке – кисти рук по запястья ниже площади опоры -5; ладони
касаются площади опоры -4; касание кончиками пальцев площади опоры -3.
Гимнастический мост- руки выпрямлены, спина в глубокой округлой дугообразной
форме-5; руки слегка согнуты, спина образует не чёткую дугообразную форму-4; руки
согнуты, спина почти не фиксирует дугообразную форму -3.
Шпагаты- ягодицы и бёдра в поперечном и продольных положениях касаются площади
опоры -5; бёдра в поперечном и продольных положениях не касаются площади опоры на
длину ладони -4; бёдра в поперечном и продольных положениях не касаются площади
опоры на длину двух ладоней -3;
2. Показать элементы упражнений на силу:
Отжимания в упоре лёжа, (90-5, 80-4, 70-3;
Подъем ног до перекладины из положения виса 30-5, 25-4, 20-3) .
Подтянуться на перекладине 25 -5; 22-4; 20-3
II Показать технику приёмов спортивной борьбы
2.1 Показать четко и без задержек следующие технические действия в положении
стойка.
Бросок скрестным движением ног с захватом руки и разноименного отворота.
Бросок через ногу вперед с захватом рук
бросок через ногу назад с захватом рук.
Бросок через плечо и захватом одного отворота обеими руками с заведением.
Бросок обвивом изнутри разноименной ноги с захватом руки и пояса сзади.

566

2.2..Четко и без задержки продемонстрировать следующие приёмов борьбы лёжа
Переворот через грудь с захватом за дальнее бедро и защиту против него
Удержания сбоку с захватом шеи, разноименного отворота и разноименную руку под
плечо
Болевой прием перегибанием локтя через предплечье с захватом руки под разноименное
плечо и разноименного запястья и защиту против него
Болевой прием скручиванием тазобедренного сустава с захватом отворота обеими руками
и защиту против него.
Удушающий приём с захватом разноименного отворота и одноименной руки из
положения сзади и защиту против него.
III Показать технику проведения ударов различн
ыми частями тела.
1. Разбивание досок размером 40 х 40 см и толщиной 4 см. На разбивание отводится не
более трех ударов: одну доску - рукой, другую - ногой. Те, кто не сумел разбить две
доски, к дальнейшим упражнениям не допускаются.
6 Показать имитации тройных попеременных ударов ногами в комбинации с двойными
попеременными ударами кулаками вперед.
6.1 Встать в боевую левостороннюю стойку, выполнить имитацию удара правой ногой
вперед, затем удара вперед левой ногой, развернуть левую стопу наружу и выполнить
имитацию удара правой ногой в сторону. Затем повернуться вправо на 90°, перейти в
боевую правостороннюю стойку, выполнить имитацию двух ударов вперед передней
частью кулаков.
6.2 . Встать в боевую левостороннюю стойку, левую стопу развернуть наружу, провести
имитацию удара в сторону правой ногой, развернуть правую стопу внутрь, провести
имитацию удара в сторону левой ногой, развернуть левую стопу внутрь, повернуться на
180° вправо, провести имитацию удара назад правой ногой, повернуться на 180° вправо в
боевую правостороннюю стойку и провести имитацию двух ударов вперед передней
частью кулаков.
6.3 Встать в боевую левостороннюю стойку, поставить правую стопу на носок сзади
перпендикулярно левой, выполнить имитацию удара назад левой ногой, затем удара назад
правой ногой, повернуться на 180° влево, выполнить имитацию кругового удара вперед
левой ногой. После этого перейти в боевые левосторонние стойки, провести имитацию
двух ударов вперед передней частью кулаков.
Показать в паре с партнёром технические действия из уроков 378 ,381: ,383
Поединки количество, время.
IV.Показать приёмы с ножом и связывания.
V. Провести
восемь поединков две минуты, с короткими перерывами только
на смену партнёров.
.Поединки проводятся без остановки времени по правилам фул контакта.
Экипировка: шлем, футы, протектор на грудь, закрытые перчатки.
Успешно сдавшие зачёт могут подпоясываться свою спортивную одежду
фиолетовым поясом и получить I разряд в области боевых искусств
567

Глава V
Четвёртый год обучения
Седьмой семестр
Урок 385
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить в движении комбинационные технические действия руками и ногами,
предложенные на предыдущих уроках.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий внутренней стороной стопы правой ноги наносит удар по дуге в голову
партнера. Защищающийся выполняет верхний боковой блок изнутри левым предплечьем
в голень атакующей ноги партнера. Атакующий ставит правую стопу впереди левой и
проводит повторную атаку ударом вперед в живот партнера. Защищающийся делает шаг
назад правой ногой и выполняет нижний блок опущенным правым предплечьем в голень
правой ноги. Атакующий поворачивается на 180° вправо и проводит третью атаку –
легкий удар назад правой ногой в грудь защищающегося (рис.1009 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1009
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий передней
частью левого кулака наносит круговой удар вперед в голову партнера. Защищающийся
отклоняется назад. Атакующий проводит повторную атаку-удар снизу передней частью
правого кулака в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар кулака правую
ладонь. Атакующий проводит третью атаку и обозначает круговой удар вперед левым
кулаком в голову партнера (рис.1010 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
568

Рис.1010
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 386
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска ногой вперед с захватом двух рук.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий обеими руками
захватывает рукава партнера чуть выше запястий, поднимает правой рукой его левую руку
вверх, а правую тянет к своему левому плечу, поворачивается к защищающемуся спиной,
ставит левую ногу между его ног, переносит на нее вес тела, делает мах правой ногой,
подбивает ею снаружи одноименную голень партнера, наклоняясь, скручивает его влево и
опрокидывает на спину (рис.1011 ).

б
Рис.1011
. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение переворота с захватом руки и шеи из положения снизу.
Атакующий садится на спину партнера и пытается провести удушающий прием.
Защищающийся захватывает правой рукой его шею, а левой правую руку, подтягивает
колени к груди и переворачивает атакующего на спину (рис. 1012).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис.1012

569

Урок 387
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технические действия
руками и ногами.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий внутренней стороной стопы правой ноги наносит удар по дуге в голову
партнера. Защищающийся выполняет верхний боковой блок изнутри левым предплечьем
в голень атакующей ноги партнера. Атакующий ставит правую стопу впереди левой,
поворачивается на 90° вправо и проводит повторную атаку ударом левой ноги в сторону в
живот партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и выполняет средний
блок снаружи правым предплечьем в голень атакующей ноги партнера. Атакующий
поворачивается на 180° вправо и проводит третью атаку – легкий удар в сторону правой
ногой в грудь партнера (рис. 1013).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1013
4. Повторить ранее изученные технические действия.
5. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью левого кулака наносит круговой удар вперед в голову
партнера. Защищающийся приседает под рукой партнера. Атакующий проводит
повторную атаку ударом снизу передней частью правого кулака в живот партнера.
Защищающийся подставляет под удар соединенные вместе предплечья. Атакующий
проводит третью атаку и обозначает круговой удар вперед передней частью левого кулака
в голову партнера (рис1014. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис.1014
570

6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 388
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с захватом разноименной голени снаружи и
одноименной руки из положения захвата двух рук..
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий обеими руками
захватывает рукава партнера выше запястий, тянет его левую руку к себе, а правую
вытягивает вправо вниз, одновременно заводит свою правую стопу за его одноименную
пятку, наклоняется, захватывает левой рукой правую голень защищающегося, тянет ее к
себе и опрокидывает партнера на спину (рис. 1015).

Рис.1015
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удушающего приема плечом с захватом своего
разноименного отворота из положения спереди сверху на коленях.
Защищающийся ложится на живот, атакующий обхватывает правой рукой его шею
спереди, захватывает свой левый отворот, ложится на живот, прогибается и проводит
удушающий прием (рис.1016 ).

Рис. 1016
9. Изучение проведения броска заваливанием толчком рук вперед с захватом
снаружи разноименного плеча и одноименного запястья в качестве защиты от захвата
одноименного запястья сверху.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает
сверху запястье одноименной руки защищающегося. Защищающийся делает шаг вперед
в сторону правой ногой, одновременно поднимает вверх согнутую в локте правую руку
571

атакующего. Захватывает правой рукой его одноименное запястье, а левой –
разноименное плечо, подставляет свою левую ногу к своей правой, одновременно сгибает
туловище партнера вниз, толкает его вперед и опрокидывает в положение лицом вниз.
Затем защищающийся прижимает левой рукой правое плечо партнера к ковру, а правой
рукой тянет его одноименное предплечье вверх. Перегибает захваченную руку в локтевом
суставе против естественного сгиба и под воздействием боли заставляет сдаться (рис.1017
).

Рис.1017
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 389
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий .
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий внутренней стороной стопы правой ноги наносит удар по дуге в голову
партнера. Защищающийся выполняет верхний боковой блок изнутри левым предплечьем
в голень атакующей ноги партнера. Атакующий ставит правую стопу впереди левой и
проводит повторную атаку круговым ударом левой ноги вперед в голову партнера.
Защищающийся делает шаг назад левой ногой. Атакующий поворачивается на 180°
вправо и обозначает круговой удар назад правой ногой в голову защищающегося
(рис.1018).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1018
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
572

Рис.1019
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 390
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска назад через ногу, садясь назад с захватом рук
партнера.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий захватывает обе
руки партнера, ставит левую ногу на пятку сзади сбоку от его правой стопы, быстро опускается на ягодицы, разворачивает туловище влево и опрокидывает партнера на спину
(рис.1020 ).

Рис.1020
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против удушающего
приема, разученные на уроке 388.
573

Атакующий стоя на коленях со стороны головы партнера проводит плечом
удушающий прием. Чтобы избежать удушения, защищающийся резко разворачивается на
спину, поворачивает голову влево, упирается обеими ладонями в локоть атакующей руки
партнера, снимает его со своей шеи и уходит из опасного положения (рис. 1020).

а
Рис. 1021
6. Изучение проведения броска раскручиванием туловища с захватом руки и шеи в
качестве защиты от захвата разноименного запястья сверху.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает
сверху запястье разноименной руки защищающегося. Защищающийся захватывает
разноименное запястье партнера, одновременно поднимая его руку вверх, и делает под
ней шаг вперед. Поворачивается на 180° влево, разворачивает свою левую кисть ладонью
вверх, перехватывает ею правое запястье атакующего и поднимает его правую руку вверх.
Затем защищающийся давит правой ладонью на шею партнера, раскручивает его
туловище
влево
от себя и опрокидывает его на спину (рис.1022 ).

Рис.1022
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 391
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий внутренней стороной стопы правой ноги наносит удар по дуге в голову
партнера. Защищающийся выполняет верхний боковой блок изнутри левым предплечьем
в голень атакующей ноги партнера. Атакующий ставит правую стопу впереди левой и
проводит повторную атаку ударом по дуге внутренней стороной стопы левой ноги в
сторону в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой. Атакующий
поворачивается на 180° вправо и обозначает удар по дуге внешней стороной стопы правой
ноги в голову защищающегося (рис. 1023).
574

Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1023
3. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью левого кулака наносит удар вперед в голову партнера.
Защищающийся подставляет под удар правую ладонь. Атакующий повторно атакует
ударом вперед передней частью правого кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет под удар соединенные вместе предплечья. Атакующий проводит третью
атаку и обозначает круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера (рис.1024 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
4. Повторить ранее изученные технические действия.
5. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.

б
Рис.1024
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 392
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу назад, садясь, в качестве контрприема от
броска через ногу назад.
Атакующий становится в узкую фронтальную стойку, защищающийся – в
правостороннюю. Атакующий правой рукой захватывает отворот на шее партнера, а левой
– его рукав выше локтя, затем зацепляет голенью правой ноги одноименную ногу
партнера и пытается провести заднюю подножку. Защищающийся сгибает ноги в коленях,
пятку левой ноги ставит сзади снаружи левой стопы партнера, быстро опускается на
ягодицы, тянет защищающегося вниз и опрокидывает его на спину (рис1025).
575

Рис.1025
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить переворот с захватом разноименного плеча и пояса сзади.
Атакующий становится на колени со стороны правого бока партнера, лежащего в
положении лицом вниз, движением правого предплечья поворачивает голову
защищающегося влево и захватывает его левое плечо правой рукой, а левой – его пояс на
спине. Затем атакующий разворачивается на 90° влево и одновременным движением
правой руки влево на себя вверх, а левой – влево вниз, разворачивает защищающегося на
спину (рис. 1026).

Рис. 1026
8. Изучение проведения броска раскручиванием плеча наружу с захватом кисти
из-под одноименного плеча в качестве защиты от захвата запястий сверху.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий обеими руками захватывает
сверху запястья защищающегося. Последний делает шаг левой ногой в сторону
одноименной стопы атакующего, одновременно захватывает правой рукой его одноименное запястье, ставит круговым движением ноги правую стопу снаружи от правой
стопы партнера, поднимает
своей правой рукой его руку
вверх, поворачивается под ней
на 180°. Рывком освобождает от
захвата свое левое запястье,
перехватывает левой рукой
правое запястье атакующего и
резким движением рук вниз
опрокидывает его на спину
(рис1027.).
а
Рис.1027
576

9. Совершенствование ранее изученной техники.

Урок 393
1. Провести разминку и акробатику.
2. Разучить проведение имитации новых тройных попеременных ударов ногами в
комбинации с имитацией двойных попеременных ударов руками.
2.1. Встать в боевую левостороннюю стойку. Провести имитацию кругового удара
вперед правой ногой, перейти в боевую правостороннюю стойку, выполнить имитацию
кругового удара вперед левой ногой, повернуться на 180° вправо, выполнить имитацию
удара назад правой ногой, повернуться на 180° вправо, перейти в боевую
правостороннюю стойку, выполнить имитацию двух ударов вперед передней частью
кулаков.
2.2. Встать в боевую левостороннюю стойку, выполнить имитацию кругового удара
вперед правой ногой, перейти в боевую правостороннюю стоику, выполнить имитацию
кругового удара вперед левой ногой, повернуться на 270° вправо, выполнить имитацию
удара в сторону правой ногой. Затем повернуться на 90° вправо, перейти в боевую
правостороннюю стойку и выполнить имитацию двух ударов вперед передней частью
кулаков.
2.3. Встать в боевую левостороннюю стойку, выполнить имитацию кругового удара
вперед правой ногой, перейти в боевую правостороннюю стойку. Выполнить имитацию
кругового удара вперед левой ногой, повернуться на 360° вправо, выполнить имитацию
удара по дуге внешней частью левой стопы, а затем – двух ударов вперед передней частью
кулаков.
2.4. Встать в боевую левостороннюю стойку, провести круговой удар вперед правой
ногой, перейти в боевую правостороннюю стойку. Выполнить имитацию кругового удара
вперед левой ногой, повернуться на 360° вправо, перейти в боевую правостороннюю
стойку и выполнить имитацию двух ударов вперед передней частью кулаков.
2.5. Встать в боевую левостороннюю стойку, развернуть левую стопу носком внутрь,
повернуться на 360°. Выполнить имитацию удара по дуге внешней стороной стопы,
развернуть правую стопу внутрь, повернуться на 360° влево, выполнить имитацию удара
по дуге внешней стороной левой стопы. Затем перейти в боевую левостороннюю стойку и
выполнить имитацию удара вперед правой ногой и двух ударов вперед передней стороной
кулаков.
2.6. Встать в боевую левостороннюю стойку, развернуть левую стопу носком внутрь,
повернуться на 360° вправо, выполнить имитацию удара по дуге внешней стороной
правой ноги. Развернуть правую стопу внутрь, повернуться на 180° влево, выполнить
имитацию удара по дуге внешней стороной левой стопы. Развернуть левую стопу наружу,
выполнить имитацию удара в сторону правой ногой, затем повернуться на 90° вправо,
перейти в боевую правостороннюю стойку, выполнить имитацию двух ударов вперед
передней стороной кулаков.
2.7. Встать в боевую левостороннюю стойку, развернуть левую стопу носком внутрь,
повернуться на 360° вправо и выполнить имитацию удара по дуге внешней стороной
правой стопы. Развернуть правую стопу внутрь, повернуться на 360° влево, выполнить
имитацию удара по дуге внешней стороной левой стопы. Затем выполнить имитацию
удара по дуге внутренней стороной правой ноги, перейти в боевую правостороннюю
стойку и провести два удара вперед передней стороной кулаков.
2.8. Встать в боевую левостороннюю стойку, развернуть левую стопу носком внутрь,
повернуться на 360° вправо, выполнить имитацию удара по дуге внешней стороной
577

правой стопы. Развернуть правую стопу внутрь, повернуться на 180° влево. Выполнить
имитацию удара по дуге внешней стороной левой стопы, затем кругового удара вперед
правой ногой, перейти в боевую правостороннюю стойку, выполнить имитацию двух
ударов вперед передней стороной кулаков.
2.9. Встать в боевую левостороннюю стойку. Развернуть левую стопу носком внутрь,
повернуться на 360° вправо и выполнить имитацию кругового удара назад правой ногой.
Развернуть правую стопу носком внутрь. Развернуться на 360° влево, выполнить имитацию кругового удара назад левой ногой, затем – удара вперед правой ногой, перейти в
боевые левосторонние стойки и выполнить имитацию двух ударов вперед передней
стороной кулаков.
3.10. Встать в боевую левостороннюю стойку, развернуть левую стопу внутрь,
повернуться на 360° вправо и выполнить имитацию кругового удара назад правой ногой.
Развернуть правую стопу внутрь, повернуться на 360° влево и выполнить имитацию
кругового удара назад левой ногой. Развернуть левую стопу носком наружу, выполнить
имитацию удара правой ногой в сторону. Повернуться на 90° вправо, перейти в боевую
правостороннюю стойку и выполнить имитацию двух ударов вперед передней стороной
кулаков.
3.11. Встать в боевую левостороннюю стойку, развернуть левую стопу носком
внутрь, повернуться на 360° вправо, выполнить имитацию кругового удара назад правой
ногой. Развернуть правую стопу носком внутрь, повернуться на 360° влево и выполнить
имитацию кругового удара назад левой ногой; затем – удара по дуге внутренней стороной
правой стопы, перейти в боевую правостороннюю стойку и выполнить имитацию двух
ударов вперед передней стороной кулаков.
3.12. Встать в боевую левостороннюю стойку, развернуть левую стопу носком
внутрь, повернуться на 360° вправо, выполнить имитацию кругового удара назад правой
ногой. Развернуть правую стопу носком внутрь, повернуться на 360° влево и выполнить
имитацию кругового удара назад левой ногой; затем – кругового удара вперед правой
ногой, перейти в боевую правостороннюю стойку и провести два удара вперед передней
стороной кулаков.
4. Разучить круговой удар ногой назад с колена в качестве защиты от кругового
удара вперед в бедро.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий подъемом стопы правой ноги наносит круговой удар вперед в левое бедро
партнера. Защищающийся, не меняя стойки, делает небольшой скользящий шаг назад,
поворачивается на 180° вправо, одновременно опускается на левое колено, упирается
ладонями в пол, проводит круговой удар назад правой ногой в подколенные сгибы
атакующего и опрокидывает его на спину (рис.1028 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1028
5. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
578

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью правого кулака наносит удар снизу в подбородок партнера.
Защищающийся подставляет под удар правую ладонь. Атакующий проводит повторную
атаку – круговой удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера.
Защищающийся делает нырок под атакующую руку партнера. Атакующий проводит
третью атаку и обозначает круговой удар вперед передней частью правого кулака в голову
партнера (рис.1029).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.1029
Урок 394
1 Разминка.
2 Повторить повторные атаки ножом, разученные на предыдущих уроках.
3 Разучить режущий удар ножом справа на лево по туловищу партнёра после
проведения колющего удара ножом справа налево в голову.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий правой рукой наносит колющий
удар ножом справа налево в голову защищающегося. Защищающийся проводит верхний
боковой блок левым предплечьем в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий
обводит справа разноименный локоть партнера и повторно атакует, имитируя режущий
удар ножом по туловищу (рис. 1030).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б

Рис. 1030
2. Разучить приемы защиты стулом против нападения ножом.
579

Рис. А

Рис. б
Рис. 1031
Атакующий наносит правой рукой колющий удар ножом сверху в голову
защищающегося. Защищающийся поднимает стул за спинку таким образом, чтобы край его
попадал под предплечье атакующей руки противника, наносит удар ногой в его
промежность и, толкая атакующего сиденьем в лицо, опрокидывает на спину (рис.1031 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Урок 395
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу в сторону, садясь, в качестве защиты от
броска через бедро.
Атакующий пытается провести бросок через бедро с захватом руки и пояса сзади.
Защищающийся соскальзывает с бедра партнера, разворачивается к нему лицом и ставит
стопу правой ноги между его стоп, затем быстро опускается на ягодицы, одновременно
вытягивая левую ногу вперед снаружи правой ноги партнера, скручивает его руками влево
и опрокидывает на спину (рис.1032 ).

б
в
Рис. 1032
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от переворота с захватом разноименного плеча и пояса сзади,
разученного на уроке 392.
Атакующий захватывает правой рукой левое плечо партнера, лежащего в положении
лицом вниз, а левой – его пояс сзади. Защищающийся заводит голову под правое
предплечье, разворачивается на спину, а затем поворачивается влево лицом к атакующему
и уходит из опасного положения (рис. 1033).
580

в
Рис.1033

6. Изучение проведения болевого приема загибом руки за спину в качестве защиты
от захвата разноименного локтя.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает
левый
.
рукав защищающегося чуть
выше его локтя. Последний делает
шаг вперед левой ногой, одновременно заводя левую ладонь
под
правое плечо партнера, а правую
кладет на него сверху. Затем
защищающийся резко тянет к себе
захваченную руку. Сгибает ее в
локте, заводит за спину ата
а

Рис1034
кующего, захватывает правой рукой его волосы
боли заставляет сдаться (рис.1034 ).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки

на голове и под воздействием

Урок 396
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий предложенных на
уроке 393.
3. Разучить бросок через ногу назад в качестве защиты от кругового удара вперед
стопой в бедро.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий правой стопой наносит круговой удар вперед в левое бедро партнера.
Защищающийся правой рукой захватывает правую ногу атакующего, заступает левой
ногой за его правую ногу, толкает его левой ладонью в грудь и опрокидывает на спину
(рис.1035 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

581

Рис.1035
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью правого кулака наносит круговой удар вперед в голову
партнера. Защищающийся отклоняется назад. Атакующий проводит повторную атаку
ударом снизу передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет под удар соединенные вместе предплечья. Атакующий проводит третью
атаку и обозначает круговой удар вперед передней частью правого кулака в голову
партнера (рис.1036).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис.1036

Урок 397
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска скрестным движением ног в качестве контрприема от
захвата ноги.
Защищающийся захватывает обеими руками правую ногу партнера, атакующий
захватывает правой рукой отворот на шее противника, а левой – разноименный рукав
выше локтя, заводит правую голень между его ног, а левую, в прыжке, – за его спину.
Тянет правой рукой партнера вниз и скрестным движением ног опрокидывает на спину
(рис.1037 ).

582

Рис 1037
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить удержание партнера со стороны головы с захватом плеч сверху.
Атакующий становится на колени со стороны головы партнера, захватывает его
вытянутые за голову руки, соединяет кисти рук «в замок», прижимается головой к груди
защищающегося и переходит на удержание (рис. 1038).

Рис. 1038
6. Разучивание проведения болевого приема перегибанием кистей рук партнера
наружу в качестве защиты от захвата локтей обеими руками.

в
а

б
Рис 1039

Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий обеими руками захватывает
руки защищающегося чуть выше его локтей. Последний сгибает руки в локтях, поднимает
предплечья вверх, скрещивает, прижимает ладонями кисти атакующего к своей груди,
делает шаг левой ногой назад, наклоняет туловище вперед. Затем резко поворачивается
влево, проводит этим движением болевое воздействие на правое запястье партнера и
опрокидывает его на правый бок (рис. 1039).
3. Совершенствование ранее изученной техники.

583

Урок 398
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить в движении имитацию комбинационных технических действий,
предложенных на урока 393.
3. Разучить круговой удар ногой назад в качестве защиты от кругового удара вперед
стопой в бедро.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий правой стопой наносит круговой удар вперед в левое бедро партнера.
Защищающийся отставляет левую ногу назад, поворачивается на 180° влево и обозначает
левой ногой круговой удар назад в голову партнера (рис. 1040).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1040
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней стороной левого кулака наносит удар вперед в голову партнера.
Защищающийся отклоняется вправо. Атакующий проводит повторную атаку – удар
вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся подставляет под
удар соединенные вместе предплечья. Атакующий проводит третью атаку и обозначает
круговой удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера (рис. 1041).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1041
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

584

Урок 399
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение защитных технических действий при броске через голову с
упором стопы в живот.
Атакующий проводит прием с упором стопы в живот. Защищающийся упирается
руками в пол, соединяет ноги вместе, переходит в стойку на кистях, делает поворот на
180° влево, переворачивается на ноги со стороны головы партнера и уходит из опасного
положения (рис.1042).

Рис.1042
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от удержания с захватом плеч сверху со стороны головы с
захватом плеч сверху, разученного на уроке 397.
Атакующий становится на колени со стороны головы партнера, лежащего на спине,
и пытается захватить его плечи сверху. Защищающийся соединяет вместе кисти рук,
прогибается, разворачивается вправо на живот и уходит из опасного положения
(рис.1043 ).

Рис1043
6. Изучение проведения броска раскручиванием с захватом руки на болевой приемам
в качестве защиты от захвата разноименного плеча.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает
одежду на левом плече защищающегося. Последний обхватывает левой рукой
разноименную руку атакующего, кладет свою правую ладонь на его одноименное плечо, а
свою левую ладонь на свое правое запястье. Затем защищающийся перегибается,
проводит болевое воздействие на локтевой сустав партнера, отставляет свою левую ногу
назад, разворачивает туловище партнера и опрокидывает его на спину (рис.1044 ).
4. Совершенствование ранее изученной техники.

585

Рис. 1044
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 400
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий, предложенных на
уроке 393.
3. Разучить круговой удар вперед в качестве защиты от кругового удара вперед
стопой в бедро.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий правой ногой наносит круговой удар вперед в левое бедро партнера.
Защищающийся делает шаг назад правой ногой, затем в прыжке подбивает правой стопой
свою левую стопу и обозначает левой ногой удар вперед в голову партнера (рис.1045 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1045
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий передней
стороной правого кулака наносит удар вперед в голову партнера. Защищающийся слегка
отклоняется вправо и подставляет под удар левое плечо. Атакующий проводит повторную
атаку-удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет под удар соединенные вместе предплечья. Атакующий проводит третью
атаку и обозначает круговой удар вперед передней стороной правого кулака в голову
партнера (рис. 1046).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
586

Рис. 1046
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 401
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение захвата голени партнера в качестве защиты от броска через
плечи.
Атакующий стоит на коленях и пытается провести бросок через плечи с захватом
одноименной руки и одноименного бедра. Защищающийся захватывает правой рукой
голень партнера и не дает ему провести бросок (рис.1047).

Рис. 1047
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить болевой прием растяжением плечевого сустава из положения сидя сбоку.
Защищающийся садится со стороны правого бока партнера, лежащего на спине,
захватывает его правую руку и размещает поперек своего туловища. Затем атакующий
захватывает обеими руками левое предплечье защищающегося, тянет его на себя и
проводит болевой прием растяжением плечевого сустава (рис1048).
.

587

Рис.1048
6. Разучить проведение броска скручиванием шеи с захватом головы в качестве
защиты от захвата плеч спереди.
Оба партнера становятся друг против
друга. Атакующий захватывает обеими руками
плечи партнера. Защищающийся наклоняется
вперед, опускает голову под руки партнера,
круговым движением правой руки наружу
срывает его захват со своих плеч, захватывает
его голову, поворачивает влево от себя и
опрокидывает атакующего на спину (рис. 1049
.
а

Рис.1049
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 402
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий, предложенных в
на уроке 393 .
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий правой ногой наносит круговой удар вперед в голову партнера. Защищающийся выполняет верхний боковой блок изнутри левым предплечьем в голень атакующей
ноги партнера. Атакующий проводит повторную атаку ударом по дуге внутренней
стороной стопы левой ноги в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад левой
ногой. Атакующий поворачивается на 180° вправо и проводит третью атаку – легкий удар
назад правой ногой в грудь партнера (рис.1050 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

588

Рис. 1050
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий передней
стороной левого кулака наносит удар снизу в подбородок партнера. Защищающийся
подставляет под удар правую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку – круговой
удар вперед передней стороной левого кулака в голову партнера. Защищающийся
отклоняется назад. Атакующий проводит третью атаку ударом снизу передней стороной
левого кулака в подбородок партнера (рис.1051 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 1051
Урок 403
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска в сторону через ногу, в сторону садясь, в качестве
контрприема от броска через ногу вперед.
Атакующий пытается провести бросок через ногу вперед. Защищающийся
захватывает правой рукой разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав
выше локтя и, защищаясь, перешагивает правой ногой через правую ногу атакующего,
поворачивается к нему лицом, ставит свою левую ногу на пятку сзади от его правой
пятки, быстро опускается на ягодицы и, скручивая партнера руками влево, опрокидывает
на спину (рис.1052 ).

589

Рис.1052
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от болевого приема растяжением плечевого сустава, разученного
на уроке 401.
Атакующий садится со стороны правого бока партнера, захватывает его правую руку
и пытается захватить левое предплечье. Защищающийся захватывает свой пояс левой
рукой и не дает выполнить болевой прием (рис.1053).

Рис. 1053
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 404
1 Разминка.
2. Повторить технические действия с ножом, разученные на предыдущих уроках..
3. Разучить болевое воздействие ударом по локтевому сгибу атакующего в качестве
защиты от комбинационных технических действий, разученных на уроке 393.
Атакующий выполняет комбинационные технические действия ножом,
предложенные в уроке 373. Защищающийся проводит нижний боковой блок левым
предплечьем в предплечье атакующей руки партнера, обводит его снизу левым
предплечьем и поворачивается на 90° вправо, имитирует удар локтем сверху вниз по
локтевому сгибу защищающегося (рис.1054 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

590

Рис. а

Рис. б

Рис. 1054
4. Повторить приемы защиты стулом, разученные на предыдущих уроках.
4. Разучить новый прием защиты стулом против нападения ножом.
Атакующий наносит правой рукой режущий удар ножом по диагонали слева направо.
Защищающийся подставляет стул под предплечье атакующей руки противника, заводит
ножку стула за его шею и движением рук влево опрокидывает на спину (рис.1055 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.
4. Повторить технический комплекс со стулом.

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис.1055

Урок 405
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий предложенных на
уроке 393.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий правой ногой наносит круговой удар вперед в голову партнера.
Защищающийся выполняет верхний боковой блок изнутри левым предплечьем в голень
атакующей ноги партнера. Атакующий проводит повторную атаку круговым ударом
вперед левой ногой в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой.
Атакующий поворачивается на 180° вправо и обозначает круговой удар назад правой
ногой в голову партнера (рис.1056 ).
591

Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1056
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки. Атакующий передней
частью левого кулака наносит круговой удар вперед в голову партнера. Защищающийся
приседает под атакующей рукой. Атакующий проводит повторную атаку – круговой удар
вперед передней частью правого кулака в голову партнера. Защищающийся выполняет
верхний боковой блок изнутри левым предплечьем в предплечье атакующей руки.
Атакующий проводит третью атаку – удар снизу передней частью левого кулака в
подбородок партнера (рис.1057 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.1057
Урок 406
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу, в сторону садясь, в качестве контрприема
от броска через плечо.
Атакующий пытается провести бросок через спину с захватом руки партнера на свое
плечо. Чтобы избежать падения, защищающийся делает шаг вперед, поворачивается к
партнеру лицом, правой рукой влево, одновременно перемещается влево, сгибает в локте
и освобождает свою захваченную руку, вынимает голову из-под плеча партнера и уходит
из опасного положения (рис.1058).
592

б
в
Рис.1058
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового болевого приема растяжением тазобедренного
сустава с захватом руками и ногами ног партнера.
Защищающийся ложится на живот, атакующий – сбоку от туловища, оплетает
ногами его правую ногу, захватывает обеими руками его согнутую в колене левую ногу,
разводит их в стороны, проводит болевое воздействие на тазобедренный сустав и
заставляет его сдаться (рис.1059 ).

Рис.1059
6. Изучение проведения броска захватом ног в качестве защиты от захвата рук и
туловища спереди.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий пытается обхватить руки и
туловище защищающегося. Последний резко приседает и поднимает своими плечами
вверх вытянутые руки атакующего. Затем обхватывает его бедра, толкает плечом в
туловище, дергает за ноги партнера на себя и опрокидывает (рис.1060 ).
3. Совершенствование ранее изученной техники.

Рис.1060
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
593

7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 407
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий, предложенных на
уроке 309.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий правой ногой наносит круговой удар вперед в голову партнера.
Защищающийся выполняет верхний блок изнутри левым предплечьем в голень
атакующей ноги партнера. Атакующий поворачивается вправо на 45° и проводит повторную атаку ударом в сторону левой ногой в живот партнера. Защищающийся делает
шаг назад левой ногой и выполняет нижний блок снаружи передней стороной правого
предплечья. Атакующий поворачивается на 270° вправо и проводит третью атаку – легкий
удар назад правой ногой в грудь партнера (рис.1061 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1061
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью левой руки наносит удар снизу в подбородок партнера.
Защищающийся подставляет под удар свою правую ладонь. Атакующий проводит
повторную атаку – круговой удар вперед передней частью правого кулака в голову
партнера. Защищающийся приседает под атакующую руку. Атакующий проводит третью
атаку и обозначает удар снизу передней стороной левого кулака в подбородок партнера
(рис1062
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

594

Рис. 1062
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 408
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через грудь в качестве контрприема от броска
подхватом одноименной ноги.
Атакующий собирается провести бросок ногой вперед, поворачивается к партнеру
спиной и пытается подбить левой ногой его левую ногу снаружи. Защищающийся сгибает
ноги в коленях, обхватывает туловище атакующего на уровне живота, отклоняется назад,
подбивает его тазом вверх, поворачивается на 180° влево и опрокидывает партнера на
спину (рис.1063 ).

Рис.1063
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против болевого приема
растяжением тазобедренного сустава, разученного на уроке 406.
Атакующий захватывает ногами и руками ноги лежащего на животе партнера и
пытается развести их в стороны. Защищающийся резко поворачивается на спину,
выпрямляет ноги и уходит из опасного положения (рис.1064).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.1064
8. Изучение проведения броска толчком плеча вперед в качестве защиты от захвата
595

отворотов на груди.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает отвороты на
груди партнера. Защищающийся круговым движением правого плеча налево вверх
сбивает захват с плеч партнера, обозначает удар правым коленом по его туловищу,
толкает его правым плечом и опрокидывает на спину (рис.1065 ).

Рис. 1065
9. Совершенствование ранее изученной техники.

Урок 409
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий, предложенных на
уроке 393.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий правой ногой наносит круговой удар вперед в голову партнера.
Защищающийся выполняет верхний блок изнутри левым предплечьем в голень атакующей ноги партнера. Атакующий проводит повторную атаку ударом вперед левой ногой в
живот партнера. Защищающийся делает шаг назад и выполняет нижний блок снаружи
передней стороной правого предплечья в голень атакующей ноги партнера. Атакующий
поворачивается на 180° вправо и обозначает удар по дуге внешней стороной стопы правой
ноги в голову партнера (рис.1066 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

596

Рис.1066
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней стороной левого кулака наносит удар вперед в живот партнера.
Защищающийся подставляет под удар левый локтевой сгиб. Атакующий проводит повторную атаку – круговой удар вперед передней стороной правого кулака в голову партнера.
Защищающийся отклоняется назад. Атакующий проводит третью атаку и обозначает удар
снизу левым кулаком в подбородок партнера (рис. 1067).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис.1067

сзади пятки правой ноги атакующего, падает на правый бок и опрокидывает партнера на
спину (рис.1068 ).

Рис.1068
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удушающего приема предплечьями с захватом
одноименных отворотов в перевороте через грудь.
Атакующий становится на колени со стороны левого бока партнера, стоящего на
руках и коленях, захватывает его одноименный отворот на шее, резко поворачивается на
спину, переворачивает партнера через свою грудь и проводит удушающий прием
(рис.1069 ).

Рис.1069
2. Изучение проведения болевого приема перегибанием локтевого сгиба под
разноименным плечом в качестве защиты от захвата отворота на груди.

Рис.1070
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает
правой рукой отворот на груди партнёра. . Защищающийся обеими руками снизу
захватывает правое запястье атакующего, поворачивается вправо, скручивает его руку
внутрь под свое левое плечо
и перегибает ее в локтевом суставе против ес598

тественного сгиба (рис.1070 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 411
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий, предложенных на
уроке 393.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий поворачивается вправо на 180° и проводит удар по дуге внешней стороной
стопы правой ноги в голову партнера. Защищающийся выполняет левой ладонью верхний
боковой блок снаружи в голень правой ноги партнера. Атакующий проводит вторую атаку
ударом назад левой ногой в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой
и выполняет нижний блок снаружи правым предплечьем в голень правой ноги партнера.
Атакующий поворачивается на 90° влево и проводит третью атаку – легкий удар вперед
правой ногой в живот партнера (рис.1071 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями. 2.
Рис.

Рис.1071
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью правого кулака наносит круговой удар вперед в подбородок
партнера. Защищающийся отклоняется назад. Атакующий проводит повторную атаку –
круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся
подставляет левую ладонь под удар кулака партнера. Атакующий проводит третью атаку
и обозначает удар снизу передней частью правого кулака в подбородок партнера
(рис1072.).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

599

Рис.1072
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 412
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через грудь в качестве контрприема от броска через
бедро.
Атакующий поворачивается к партнеру спиной и пытается провести бросок через
бедро. Защищающийся приседает, обхватывает туловище атакующего на уровне живота,
отклоняется назад, подбивает его тазом вверх, поворачивается на 180° влево и
опрокидывает на спину (рис.1073 ).

Рис.1073
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий от удушающего приема,
разученного на уроке 410.
Чтобы избежать удушения, защищающийся переворачивается на живот влево,
быстро поднимается в стойку и уходит из опасного положения (рис.1074 ).

600

Рис.1074
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Текущий зачёт по технике освобождения от захватов.

Урок 413
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий, предложенных на
уроке 393.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий поворачивается вправо на 360° и проводит удар по дуге внешней стороной
стопы правой ноги в голову партнера. Защищающийся выполняет левой ладонью верхний
боковой блок снаружи в голень левой ноги партнера. Атакующий поворачивается на 180°
влево и проводит повторную атаку ударом в сторону левой ногой в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и выполняет нижний блок изнутри правым
предплечьем в голень правой ноги партнера. Атакующий поворачивается на 180° влево и
обозначает круговой удар вперед правой ногой в голову партнера (рис.1075 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1075
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью правого кулака наносит круговой удар вперед в голову
партнера. Защищающийся отклоняется назад. Атакующий проводит повторную атаку –
круговой удар вперед передней частью левого кулака в туловище партнера. Защищающийся подставляет под удар левую ладонь. Атакующий проводит третью атаку
ударом снизу передней частью правого кулака в подбородок партнера (рис. 1076).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

601

Рис.1076
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 414
1 Разминка.
2 Повторить обманные действия ножом, разученные на предыдущих уроках.
3 Разучить режущий удар ножом по туловищу партнёра в качестве повторной атаки
после проведения колющего прямого удара ножом в грудь.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий правой рукой проводит
колющий удар ножом в грудь защищающегося. Защищающийся проводит средний блок
изнутри правым предплечьем в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий делает
выпад правой ногой и проводит имитацию режущего удара ножом слева направо по
диагонали вниз по туловищу партнера (рис.1077 ).

Рис. а

Рис. б

Рис. 1077
4. Разучить загиб руки за спину стулом в качестве защиты от удара ножом снизу.
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий проводит удар ножом снизу в живот
партнера. Защищающийся ножкой стула блокирует предплечье атакующей руки, заводит ее
за спину партнера, заваливает его на грудь, обезоруживает и садится на стул (рис.1078 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

602

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис.1078

Урок 415
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска отхватом одноименной ноги после имитации броска
подхватом.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает пояс на спине партнера через его одноименное плечо, а левой – его правый
рукав выше локтя и проводит имитацию броска подхватом одноименной ноги
защищающегося. Затем атакующий голенью правой ноги зацепляет одноименную ногу
защищающегося, поворачивается вправо и прыжком ставит свою левую ногу параллельно
его правой, наклоняет туловище вперед, поднимает вверх свою правую руку, подбивая ею
атакующую ногу партнера, и опрокидывает его на спину (рис.1079).

Рис.1079
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить переворот сверху с захватом подбородка и зацепом голенью
одноименного бедра.
Атакующий ложится грудью на спину защищающегося, правой рукой захватывает
его подбородок, а правой голенью – одноименное бедро, затем перемещается влево в
сторону дальнего плеча защищающегося, правой рукой тянет его за подбородок, а правой
ногой поднимает его бедро вверх и переворачивает на спину (рис. 1080).
603

б
Рис.1080

. 7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 416
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий, предложенных на
уроке 393.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий поворачивается вправо на 180° и проводит удар по дуге внешней стороной
стопы правой ноги в голову партнера. Защищающийся выполняет левой ладонью верхний
боковой блок снаружи в голень правой ноги партнера. Атакующий проводит повторную
атаку круговым ударом назад левой ногой в голову партнера. Защищающийся приседает
под ногой партнера. Атакующий поворачивается на 180° влево, обозначает ударом по дуге
внутренней стороной стопы правой ноги в голову партнера (рис.1081 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1081
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью левого кулака наносит круговой удар вперед в голову
партнера. Защищающийся выполняет верхний боковой блок изнутри правым предплечьем
в предплечье атакующей руки. Атакующий проводит повторную атаку – круговой удар
вперед передней частью левого кулака по туловищу партнера ударом левым кулаком в
туловище партнера. Защищающийся выполняет нижний боковой блок изнутри левым
предплечьем в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий проводит третью атаку
ударом снизу передней частью правого кулака в подбородок партнера (рис.1082 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
604

Рис.1082

Урок 417
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через бедро после имитации броска подхватом
разноименной ноги.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает пояс на спине партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и проводит
имитацию броска подхватом подбивая бедром его одноименную ногу, провоцируя
защищающегося наклонить туловище вперед. Затем атакующий быстро ставит стопу
правой ноги между стоп партнера, подставляет к ней левую, плотно прижимает
защищающегося к себе, перебрасывает его через бедро и опрокидывает на спину
(рис.1083 ).

б
Г
Рис.1083
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить уход проворотом в качестве защиты от переворота сверху с захватом
подбородка и зацепом голенью одноименного бедра, разученного на уроке 415.
Атакующий пытается захватить правой рукой подбородок защищающегося, а левой
ногой – его бедро, чтобы перевернуть его на спину. Защищающийся резко поворачивается
605

вправо на живот, поджимает бедра к груди, поднимается в стойку и уходит из опасного
положения (рис.1084 ).

Рис.1084
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 418
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий, предложенных на
уроке 393.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий поворачивается вправо на 180° и проводит удар по дуге внешней стороной
стопы правой ноги в голову партнера. Защищающийся выполняет левой ладонью верхний
боковой блок снаружи в голень правой ноги партнера. Атакующий поворачивается влево
на 180° и проводит повторную атаку ударом по дуге внешней стороной стопы левой ноги
в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой. Атакующий
поворачивается еще на 90° влево и проводит третью атаку – легкий удар в сторону правой
ногой в живот партнера (рис.1085 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1085
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней стороной левого кулака наносит удар вперед в голову партнера.
Защищающийся подставляет под удар левую ладонь. Атакующий проводит повторную
атаку – удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
опускает правую ладонь на левый кулак партнера. Атакующий проводит третью атаку и
обозначает удар снизу передней частью правого кулака в подбородок партнера (рис.
1086).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
606

Рис.1086
Урок 419
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с зацепом голенью изнутри за одноименную ногу
после имитации броска подхватом разноименной ноги.
Атакующий правой рукой захватывает разноименный отворот партнера, а левой –
его правый рукав выше локтя и проводит имитацию броска подхватом разноименной ноги
защищающегося, отвлекая его ложным движением. Затем атакующий падает на левое
колено, голенью правой ноги зацепляет голень одноименной ноги партнера, толкает его
грудью в колено и опрокидывает на спину (рис1087 ).

Рис.1087
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удержания спиной с захватом одноименной руки и
разноименной ноги после проведения броска с задней подножкой.
Атакующий опускается на ягодицы слева от партнера, захватывает левой рукой его
левую руку, а правой – его левую ногу, прижимается спиной к его левому боку и пытается
удержать партнера в течение нужного времени (рис.1088 ).

607

Рис1088
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 420
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий, предложенных на
уроке 393.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий поворачивается вправо на 180° и проводит круговой удар назад правой ногой
в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар ноги свою левую ладонь.
Атакующий проводит повторную атаку – удар назад левой ногой в туловище партнера.
Защищающийся делает шаг назад левой ногой и выполняет нижний блок правым
предплечьем в голень правой ноги партнера. Атакующий поворачивается на 180° влево и
проводит третью атаку – легкий удар вперед левой ногой в живот партнера (рис.1089 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1089
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью левого кулака наносит удар снизу в подбородок партнера.
Защищающийся отклоняется назад. Атакующий проводит повторную атаку – круговой
удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера. Защищающийся слегка
отклоняется вправо и выполняет верхний боковой блок изнутри правым предплечьем в
предплечье атакующей руки партнера. Атакующий слегка приседает, наклоняется и
проводит третью атаку – легкий круговой удар вперед передней частью левого кулака в
живот партнера (рис.1090).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
608

8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.1090
Урок 421
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через голову с упором стопы в живот после имитации
зацепа голенью снаружи за разноименную ногу партнера.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий левой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а правой – его левый рукав выше локтя и
проводит левой ногой имитацию зацепа снаружи за разноименную ногу партнера,
провоцируя его отставить ее назад и наклонить туловище вперед. Затем атакующий
упирается правой ногой в живот партнера, быстро опускается на ягодицы и толчком ноги
вверх на себя опрокидывает его на спину (рис.1091 ).

г
Рис 1091
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитный технических действий против удержания спиной с
захватом одноименной руки и разноименной ноги, изложенного на уроке 419.

609

Атакующий пытается провести удержание спиной с захватом левой руки и правой
ноги партнера. Чтобы защититься от приема, защищающийся поднимает левую ногу
вверх, отжимает ею голову партнера и опрокидывает его на спину (рис.1092 ).

Рис. 1092

Урок 422
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий, предложенных на
уроке 393.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий поворачивается вправо на 180° и проводит круговой удар назад правой ногой
в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар ноги партнера свою левую
ладонь. Атакующий проводит повторную атаку круговым ударом назад левой ногой в
голову партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и уходит от удара.
Атакующий проводит третью атаку и обозначает удар сверху вниз пяткой правой ноги по
правому плечу партнера (рис.1093 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1093
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью левого кулака наносит удар вниз в подбородок партнера.
Защищающийся отклоняется назад. Атакующий проводит повторную атаку – круговой
удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера. Защищающийся
подставляет под удар свою правую ладонь. Атакующий проводит третью атаку – круговой
удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера (рис.1094).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
.

610

Рис.1094
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 423
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечи с захватом разноименного отворота
после имитации броска через ногу вперед.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и
проводит имитацию броска ногой вперед, отвлекая защищающегося ложным движением.
Затем атакующий ставит стопу ближе к своей левой ноге, делает вокруг нее поворот 180°,
опускается на колени, обхватывает левой рукой левое бедро партнера, сгибает его правой
рукой вниз, проводит бросок через плечи и опрокидывает на спину (рис.1095 ).

Рис.1095
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема перегибанием локтевых суставов через
тазобедренный сустав с захватом рук между ног.
Атакующий захватывает запястья партнера стоящего на коленях со стороны его ног,
кладет ноги на его плечи, прогибается, поднимает тазобедренный сустав вверх и
перегибает через него локтевые суставы защищающегося (рис.1096 ).
611

б
Рис.1096

Урок 424
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий, предложенных на
уроке 393.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий поворачивается вправо на 180° и проводит круговой удар назад правой ногой
в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар ноги партнера левую ладонь.
Атакующий поворачивается влево на 180° и проводит повторную атаку ударом по дуге
внешней стороной стопы левой ноги в голову партнера. Защищающийся отклоняется
назад. Атакующий поворачивается на 180° влево и обозначает удар по дуге внутренней
стороной стопы правой ноги в голову партнера (рис.1097 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1097
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью левого кулака наносит круговой удар вперед в голову
партнера. Защищающийся приседает под атакующей рукой партнера. Атакующий
проводит повторную атаку – круговой удар вперед передней частью правого кулака в
голову партнера. Защищающийся отклоняется назад. Атакующий проводит третью атаку –
круговой удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера (рис1098.).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

612

б
Рис. 1098

5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 425
1 Разминка с оружием и координационно-подготовительные упражнения в паре с
партнером.
2 Повторить приемы защиты от ударов ножом, разученные на предыдущих уроках.
3 Разучить болевой прием скручиванием кисти внутрь с последующим
опрокидыванием партнера на спину в качестве защиты от режущего удара ножом слева
направо по диагонали вниз по туловищу партнера, разученного на уроке 193 . Атакующий
проводит комбинационные технические действия ножом разученные на 193 уроке..
Защищающийся делает шаг назад, с наклоном туловища вперёд, захватывает кисть
атакующей руки партнера обеими руками: левой – со стороны мизинца, а правой - со
стороны большого пальца, поднимает ее локтем вверх, делает под ней шаг вперед и
поворачивается на 360°. Затем защищающийся скручивает внутрь и поднимает кисть
захваченной руки вверх, толкает атакующего назад, опрокидывает на спину и
обезоруживает (рис.1099).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис. 1099
4. Повторить приемы защиты стулом, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить новый прием защиты стулом против прямого колющего удара ножом.
Двое атакующих становятся друг против друга. Атакующий проводит прямой
колющий удар ножом в грудь партнера. Защищающийся отбивает его руку наружу
сиденьем стула, поворачивается на 180° вправо, обозначает удар ножкой стула по голове
атакующего, скручивает его туловище вниз-вперед и опрокидывает на грудь. Затем
613

защищающийся поднимает его правую руку вверх, заводит задние ножки стула за спину
партнера, проводит болевое воздействие на плечевой сустав атакующего и контролирует
его действия (рис.1100 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис.1100

Урок 426
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу вперед после имитации броска подхватом
разноименной ноги.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя,
делает поворот 180° влево и проводит имитацию броска подхватом одноименной ноги,
провоцируя его наклонить туловище вперед. Затем атакующий ставит свою правую ногу
на носок сзади сбоку от правой стопы партнера, подбивает бедром его правое колено и
опрокидывает защищающегося на спину (рис.1101 ).

Рис. 1101
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
6. Разучить защиту от приема перегибанием локтевых суставов через тазобедренный
сустав с захватом рук между ног, разученного на уроке 423.

614

Атакующий захватывает разноименные запястья партнера стоящего на коленях со
стороны его ног и пытается провести болевой прием перегибанием его локтевых суставов.
Защищающийся встает в стойку и выдергивает свои руки атакующего (рис.1102 ).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.1102
Урок 427
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить в движении имитацию комбинационных технических действий руками
и ногами, предложенных на уроке.
3. Разучить новые тройные атакующие действия с использованием комбинационных
ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий поворачивается вправо на 180° и проводит круговой удар назад правой ногой
в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар ноги партнера левую ладонь.
Атакующий поворачивается влево на 180° и проводит повторную атаку ударом по дуге
внешней стороной левой стопы в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад
левой ногой. Атакующий обозначает круговой удар вперед правой ногой в голову
партнера (рис.1103 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1103
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью левого кулака наносит удар вперед в живот партнера.
Защищающийся подставляет под удар левый локтевой сгиб. Атакующий проводит
повторную атаку – удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера.
Защищающийся подставляет под удар кулака левую ладонь. Атакующий проводит третью
атаку – круговой удар вперед передней частью кулака в живот партнера (рис.1104 ).
615

Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
.

Рис. 1104
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 428
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечо после имитации захвата разноименного
бедра снаружи.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий левой рукой
захватывает правый рукав партнера выше локтя, ставит стопу правой ноги между его стоп
и имитирует правой рукой захват его левого бедра снаружи, провоцируя защищающегося
отставить ногу назад. Затем атакующий делает поворот на 270° влево, подставляет левую
ногу к правой, одновременно захватывает правое плечо партнера на свое право, наклоняет
туловище вперед и опрокидывает его на спину (рис.1105 ).

в
г
Рис.1105
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема ущемлением ахилловых сухожилий на
разноименных ногах из положения сидя на бедрах после броска захватом ног.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает бедра
партнера, тянет на себя и опрокидывает его на спину. Затем атакующий перешагивает
правой ногой через туловище партнера, садится на его бедра, захватывает свои отвороты
616

на груди, перегибается и проводит болевой прием ущемлением ахилловых сухожилий
(рис.1106 ).

Б
Рис. 1106

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 429
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить в движении имитацию комбинационных технических действий руками
и ногами, предложенных в пункте 3 урока 362.
3. Разучить новые атакующие действия с использованием комбинационных ударов
ногами и руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью левого кулака наносит удар вперед в голову партнера.
Защищающийся подставляет под удар кулака партнера правую ладонь. Атакующий
проводит повторную атаку – круговой удар вперед правой ногой в голову партнера.
Защищающийся выполняет верхний боковой блок изнутри левым предплечьем в голень
атакующей ноги партнера. Атакующий проводит третью атаку и обозначает удар вперед
передней частью левого кулака в голову партнера (рис.1107 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1107
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью правого кулака наносит удар снизу в подбородок партнера.
Защищающийся подставляет под удар кулака левую ладонь. Атакующий повторно атакует
круговым ударом вперед передней частью правого кулака в голову партнера.
Защищающийся подставляет под удар кулака левую ладонь. Атакующий слегка сгибает
617

ноги в коленях, наклоняется и проводит третью атаку – круговой удар вперед передней
частью правого кулака по туловищу партнера (рис.1108 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис. 1108

5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 430
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска подхватом одноименной ноги с захватом руки и пояса
сзади через одноименное плечо партнера после имитации броска через ногу назад.
Защищающийся становится в узкую фронтальную стойку, а атакующий – в
правостороннюю, захватывает правой рукой пояс на спине партнера через его
одноименное плечо, а левой – его правый рукав выше локтя и проводит правой ногой
имитацию броска назад, провоцируя защищающегося наклонить туловище вперед и
напрячь спину. Затем атакующий прыжком ставит левую ногу между стоп партнера,
поворачивается к нему спиной, наклоняет туловище вперед, одновременно правой ногой
подбивает его одноименную ногу вверх, скручивает его руками влево и опрокидывает на
спину (рис. 1109).

Рис.1109
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
618

5. Разучить проведение защитных технических действий от попытки проведения
болевого приема ущемлением ахилловых сухожилий разученного на уроке 428.
Атакующий проводит бросок с захватом разноименных бедер и пытается
перешагнуть через туловище партнера, лежащего на спине, правой ногой, с целью перейти
на болевой прием с ущемлением ахилловых сухожилий. Защищающийся захватывает под
плечо левой руки правую голень атакующего и не дает ему провести до конца намеченные
действия (рис.1110).

Рис.1110
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 431
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий, предложенных на
уроке 393.
3. Разучить новые атакующие действия с использованием комбинационных ударов
ногами и руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью левого кулака наносит удар вперед в голову партнера.
Защищающийся делает шаг назад левой ногой и подставляет под удар кулака партнера
правую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед правой ногой в
живот партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой и выполняет нижний
блок левым предплечьем изнутри в голень атакующей ноги партнера. Атакующий
проводит третью атаку и обозначает удар вперед передней частью левого кулака в голову
партнера (рис.1111).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1111
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
619

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью левого кулака наносит круговой удар вперед в голову
партнера. Защищающийся отклоняется назад. Атакующий проводит повторную атаку –
круговой удар в сторону внешней стороной левого кулака в голову партнера. Защищающийся выполняет верхний боковой блок снаружи левым предплечьем в предплечье
атакующей руки. Атакующий проводит третью атаку и обозначает круговой удар вперед
передней частью правого кулака по туловищу защищающегося (рис1112).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис. 1112

Урок 432
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с захватом голени снаружи после имитации броска
подхватом разноименной ноги.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и
проводит имитацию броска ногой вперед, подбивая бедром его разноименную ногу и
отвлекая защищающегося ложным движением. Затем атакующий захватывает левой рукой
разноименную голень партнера, толкает его в сторону правой рукой и опрокидывает на
спину (рис.1113 ).

б
620

Рис.1113
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение удушающего приема ногами с захватом бедрами плеча и
шеи.
Атакующий ложится на спину, захватывает обеими руками правую руку партнера,
стоящего на коленях со стороны его ног, кладет свою правую ногу на его левое плечо, а
левую ногу заводит под его правое плечо, скрещивает их за спиной у защищающегося,
сводит бедра навстречу друг к другу и проводит удушающий прием (рис.1114 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис1114
Урок 433
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий, предложенных на
уроке.
3. Разучить новые атакующие действия с использованием комбинационных ударов
ногами и руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий правой ногой наносит удар вперед в живот партнера. Защищающийся делает
шаг назад левой ногой и выполняет опущенным вниз правым предплечьем нижний блок
изнутри в голень атакующей ноги. Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед
передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся делает уклон вправо.
Атакующий проводит третью атаку – легкий круговой удар вперед передней частью правого кулака по туловищу партнера (рис.1115 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1115
4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий наносит круговой удар вперед передней частью правого кулака в голову
партнера. Защищающийся выполняет верхний боковой блок изнутри левым предплечьем
621

в предплечье атакующей руки. Атакующий проводит повторную атаку ударом снизу
передней частью левого кулака в подбородок партнера. Защищающийся выполняет
средний блок левым предплечьем в предплечье атакующей руки. Атакующий проводит
третью атаку – легкий круговой удар вперед передней частью правого кулака по туловищу
защищающегося (рис.1116 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1116
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 434
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через грудь после имитации броска через бедро.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает пояс на спине партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и проводит
имитацию броска через бедро, отвлекая его ложным движением. Затем атакующий
поворачивается 180° влево, ставит согнутые в коленях ноги между ног партнера,
обхватывает его руку и туловище левой рукой, подбивает его тазом, отклоняется назад,
делает поворот 180° вправо и опрокидывает защищающегося на спину (рис.1117).

Рис.1117
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
622

5. Разучить проведение защитных технических действий от удушающего приема,
разученного на уроке 432.
Чтобы избежать удушения, защищающийся поднимается в стойку, перешагивает
правой ногой через туловище партнера, переворачивает его на живот, отжимает левой
ладонью его руки со своей правой руки, выпрямляется и уходит из опасного положения
(рис.1118 ).
.

Рис.1118
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 435
1 Разминка.
2 Повторить обманные действия ножом, разученные на предыдущих уроках.
3 Разучить колющий удар ножом сверху вниз с поворотом на 180 *
в живот
партнёра после проведения колющего удара ножом сверху.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий правой рукой проводит
колющий удар ножом сверху в лицо защищающегося. Защищающийся проводит верхний
блок левым предплечьем в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий тянет
ножом левое предплечье партнера к себе, поворачивается на 90° влево, заводит изнутри
свой правый локоть за разноименное плечо защищающегося и повторно атакует,
имитируя колющий удар в живот (рис . 1119).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.
5 Повторить технический комплекс с ножом.

Рис. а

Рис. б
Рис. 1119

4. Повторить приемы защиты стулом, разученные на предыдущих уроках.
623

.Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий наносят удар ножом снизу.
Защищающийся подставляет сиденье стула под запястье руки и прижимает им ее к бедру
партнера. Затем оплетает его правую ногу ножками стула, скручивает ее наружу вверх,
заваливает атакующего на грудь и проводит его задержание (рис. 1120).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.
4. Повторить технический комплекс со стулом.

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис. 1120
Текущий зачёт по технике нападения ножом и способам самозащиты против
него
Урок 436
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить в движении имитацию комбинационных технических действий руками
и ногами, предложенных на уроке 393.
3. Разучить новые атакующие действия с использованием комбинационных ударов
ногами и руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью левого кулака наносит круговой удар вперед в голову
партнера. Защищающийся уклоняется назад и уходит от удара. Атакующий проводит
повторную атаку круговым ударом назад правой ногой в голову партнера.
Защищающийся приседает и уходит от удара. Атакующий проводит третью атаку –
обозначает круговой удар вперед передней частью правого кулака по туловищу партнера
(рис. 1121).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис. 1121
624

4. Разучить в паре с партнером новые тройные атакующие действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки.
Атакующий передней частью левого кулака наносит круговой удар вперед в голову
партнера. Защищающийся отклоняется назад. Атакующий проводит повторную атаку –
удар снизу передней частью левого кулака в подбородок партнера. Защищающийся
выполняет средний блок правым предплечьем в предплечье атакующей руки. Атакующий
проводит третью атаку и выполняет круговой удар вперед передней частью правого
кулака в живот партнера (рис.1122 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1123
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 437
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу вперед со скрестным захватом разноименного
отворота и разноименного рукава.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий левой рукой захватывает правый
отворот партнера, а правой – его одноименный рукав выше локтя, переворачивается на
270° влево и проводит бросок через ногу вперед (рис. 1124).

Рис1124
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить переворот с захватом снизу шеи и туловища.
625

Атакующий подходит к защищающемуся, стоящему в высоком партере, со стороны
левого бока, левой рукой захватывает его за шею, а правой – за туловище снизу, ближе к
его ногам. Затем атакующий левой рукой подтягивает голову защищающегося к себе вниз,
а правой поднимает его туловище вверх, упирается правой ногой в татами, грудью
нажимает на левый бок партнера и опрокидывает его на спину (рис.1125 ).

Рис1125
6. Разучить защитные технические действия накрыванием в качестве контрприема против
захвата снизу шеи и туловища, изложенного в пункте 5.
Атакующий пытается перевернуть защищающегося на спину, захватив снизу его шею и
туловище. Защищающийся упирается руками в татами, поднимает голову вверх,
отставляет ноги назад и тем самым приостанавливает действия партнера. Затем
защищающийся неожиданно поддается действиям атакующего и, не опуская головы и
упираясь руками в татами, переносит через туловище атакующего сначала левую ногу,
затем правую и наваливается на него грудью (рис.1126).

Рис.1126
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 438
1. Провести разминку и акробатику.
2. Разучить, стоя на одной ноге, имитации двойных попеременных ударов другой ногой.
2.1. Встать в боевую левостороннюю стойку и выполнить имитацию двух ударов подряд
вперед правой ногой.
2.2. Встать в боевую левостороннюю стойку, развернуть левую стопу наружу и выполнить
имитацию двух ударов подряд в сторону правой ногой.
2.3. Встать в боевую левостороннюю стойку и выполнить имитацию двух ударов подряд
назад правой ногой.
2.4. Встать в боевую левостороннюю стойку и выполнить имитацию двух круговых
ударов подряд вперед правой ногой.
626

2.5. Встать в боевую левостороннюю стойку и выполнить имитацию двух ударов подряд
по дуге внутренней стороной стопы.
2.6. Встать в боевую левостороннюю стойку и выполнить имитацию двух ударов подряд
по дуге внешней стороной стопы.
2.7. Встать в боевую левостороннюю стойку и выполнить имитацию двух круговых
ударов подряд назад правой ногой.
Каждую комбинацию ударов ногами повторять по три раза и менять стойку.
3. Разучить проведение кругового удара вперед передней стороной кулака в качестве
контратаки против удара коленом по туловищу.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
захватывает руками шею партнера и наносит круговой удар вперед правым коленом в его
живот. Защищающийся выполняет нижний блок правой ладонью в бедро правой ноги и
обозначает круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера
(рис.1127 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис1127
4. Разучить проведение новых комбинационных действий руками. Оба партнера
становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит удар
вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся опускает
правую ладонь на пясть левой руки. Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед
передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся подставляет под удар
кулака левую ладонь и обозначает удар вперед передней частью правого кулака в голову
атакующего (рис. 1128).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1128
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
627

Урок 439
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу в сторону в падении со скрестным захватом
разноименного отворота и рукава.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий левой рукой захватывает правый
отворот на груди партнера, а правой – его одноименный рукав выше локтя, поворачивается на 90° вправо, зацепляет правой голенью одноименное бедро защищающегося,
тянет его вверх на себя и проводит в падении на левое колено бросок через ногу в сторону
(рис.1129).

в
Рис.1129

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение удержания сбоку с захватом шеи и одноименной голени под
плечо.
Атакующий находится со стороны левого бока партнера, обхватывает правой рукой его
шею. Защищающийся пытается отжать его голову левой ногой. Атакующий захватывает
левую голень защищающегося под свое левое плечо, соединяет вместе свои руки и
проводит удержание сбоку (рис.1130).

Рис. 1130
6. Разучить проведение защитных технических действий против удержания, изложенного
в пункте 5.
Чтобы не дать провести удержание, защищающийся срывает захват атакующего со своей
ноги, резко выпрямляет левую ногу в тазобедренном суставе, поворачивается вправо и
отжимает назад голову атакующего, затем разворачивается на живот и уходит из опасного
положения (рис.1131).

628

Рис. 1131
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 440
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенные
на уроке 438.
3. Разучить бросок с захватом голени на разноименное плечо в качестве контратаки
против удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар правой ногой вперед в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад
левой ногой, подхватывает изнутри голень правой ноги на свое левое плечо, затем ставит
левую стопу к правой и опрокидывает атакующего на спину (рис. 1132).
Выполнить 20 повторений и поменяться ролями.

б
в
Рис. 1132
4. Разучить проведение удара локтем в качестве контратаки против комбинационных
ударов кулаками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
опускает правую ладонь на левую пясть партнера. Атакующий проводит повторную атаку
– удар вперед правым кулаком в грудь партнера. Защищающийся выполняет левым
предплечьем средний блок изнутри в предплечье атакующей руки и обозначает удар
локтем правой руки снизу вверх в подбородок атакующего (рис.1133 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

629

г
Рис.1133

630

Рис1134
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удушающего приема скрещенными предплечьями со
стороны головы.
Атакующий становится на колени со стороны головы партнера, лежащего на спине,
разворачивает руки ладонями вверх, и захватывает одноименные отвороты изнутри на
шее партнера, наклоняет к нему туловище, разводит локти в стороны и проводит
удушающий прием (рис1135. ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.1135
Урок 442
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий, предложенных на уроке
438.
3. Разучить проведение броска переворотом с захватом голени на разноименное плечо в
качестве контратаки против удара ногой в сторону.
Атакующий поворачивается к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке левым
боком, и проводит удар в сторону левой ногой в область его груди. Защищающийся делает
шаг вперед в сторону левой ногой, одновременно круговым движением правой руки
подхватывает голень атакующей ноги на свое разноименное плечо. Затем подставляет
правую ногу к левой и движением правой руки вверх вперед опрокидывает партнера на
спину (рис. 1136).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис1136
4. Разучить удар задней стороной пясти в качестве контратаки против удара вперед
передней стороной кулака.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней стороной кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет предплечья под удар кулака партнера. Защищающийся делает шаг вперед
правой ногой и проводит повторную атаку – удар вперед передней стороной правого
631

кулака в грудь партнера. Защищающийся выполняет средний блок изнутри правым предплечьем в предплечье атакующей руки, обозначает удар задней стороной правой пясти по
шее партнера и наносит легкий удар передней стороной левого кулака в его живот
(рис.1137).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1137
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 443
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска подсечением одноименной пятки изнутри одноименную
пятку партнера со скрестным захватом разноименного отворота и рукава.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий левой рукой захватывает правый
отворот партнера, а правой – его одноименный рукав выше локтя, тянет его вверх вперед,
одновременно делает левой ногой шаг назад, подбивая защищающегося правой стопой
изнутри под его одноименную пятку, и опрокидывает его на спину (рис.1138 ).

Рис1138
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защиты от удушающего приема скрещенными предплечьями со
стороны головы, разученного на уроке 441.

632

Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает обеими руками локоть руки
партнера, расположенной ближе к его горлу, поднимает его вверх и заводит за свою
голову, повернутую в сторону, затем быстро переворачивается на живот и освобождается
от захвата (рис.1139 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 1139
Урок 444
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенных
на уроке 438
3. Разучить проведение броска толчком ладони в одноименное колено с захватом голени
под разноименное плечо в качестве контратаки против кругового удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит правой ногой круговой удар вперед по туловищу партнера. Защищающийся
делает шаг вперед правой ногой, захватывает голень атакующей ноги под свое левое
плечо, одновременно толкает правой ладонью партнера в правое колено и опрокидывает
его на спину (рис.1140 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1140
4. Разучить проведение удара основанием ладони снизу вверх.
Встать в широкую фронтальную стойку, отвести правую руку на пояс, а левую вынести
вперед. Затем провести имитацию удара снизу вверх основанием ладони правой руки,
одновременно отвести сжатую в кулак левую руку на уровень пояса (рис. 1141).
Выполнить 10 раз для каждой руки.

633

Рис.1141
5. Разучить удар основанием ладони снизу вверх в качестве контратаки против удара
вперед передней частью кулака.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера. Защищающийся
подставляет правую ладонь под кулак левой руки. Атакующий делает шаг вперед правой
ногой и проводит повторную атаку – удар вперед передней стороной правого кулака в
голову. Защищающийся выполняет верхний блок левым предплечьем в предплечье
атакующей руки и обозначает удар снизу вверх основанием правой ладони в подбородок
партнера и наносит легкий удар в его живот передней стороной своего левого кулака
(рис.1142 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.1142

Урок 445
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска зацепом одноименной голени изнутри со скрестным
захватом разноименного отворота и одноименного рукава.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий левой рукой захватывает правый
отворот партнера, а правой – его одноименный рукав выше локтя, тянет их на себя,
зацепляет правой голенью голень защищающегося, подает вперед и опрокидывает
партнера на спину (рис.1143 ).
634

Рис 1143
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить болевой прием ущемлением двуглавой мышцы через разноименную голень.
Атакующий садится на колени со стороны правого бока партнера, лежащего на спине,
кладет свою левую голень в его правый локтевой сгиб и давит своим левым бедром на
разноименное предплечье и проводит болевого воздействие на двуглавую мышцу
защищающегося (рис1144.).

Рис. 1144
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 446
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенные
на уроке 438.
3. Разучить проведение броска переворотом с захватом бедра на разноименное плечо в
качестве контратаки против удара ногой назад.
Атакующий поворачивается спиной к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке, и
проводит удар назад левой ногой в область его живота. Защищающийся делает шаг вперед
в сторону левой ногой, одновременно подхватывает бедро атакующей ноги на свое правое
плечо, приставляет правую ногу к левой и движением правой руки вперед вверх
опрокидывает партнера на спину (рис1145. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

635

Рис.1145
4. Разучить проведение комбинационных технических действий руками в качестве
контратаки против атакующих действий партнера.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет левый локтевой сгиб под удар левой руки партнера. Атакующий проводит
повторную атаку – удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера.
Защищающийся выполняет верхний блок левым запястьем в предплечье правой руки
партнера, обозначает удар вперед внешней стороной левого кулака в лицо и наносит
легкий удар снизу вперед передней стороной правого кулака в область живота партнера
(рис1146. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1146
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
636

Урок 447
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через бедро со скрестным захватом разноименного
отворота и одноименного рукава.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий левой рукой захватывает правый
отворот партнера, а правой – его одноименный рукав выше локтя, поворачивается на 270°
влево и проводит бросок через бедро (рис.1147).

Рис. 1147
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от болевого приема ущемлением двуглавой мышцы, разученного на
уроке 444.
Атакующий садится на колени сбоку от партнера и пытается ущемить его двуглавую
мышцу, перегибая ее через свою голень. Защищающийся ладонью свободной руки
отталкивает от себя атакующего, разворачивается на живот и уходит из опасного
положения (рис.1148).

Рис. 1148
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 448
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенных
на 438 уроке.
3. Разучить проведение удара в сторону внешней стороной кулака в качестве контратаки
против удара по дуге внутренней частью стопы.
637

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит удар по дуге внутренней стороной правой стопы. Защищающийся делает шаг
вперед правой ногой, ставит блок ладонями в голень атакующей ноги, обозначает удар в
сторону внешней стороной кулака в голову партнера и наносит легкий удар вперед
передней частью правого кулака в живот партнера (рис1149. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1149
4. Разучить проведение удара основанием ладони в качестве контратаки против удара
вперед передней частью кулака.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет сведенные вместе предплечья под удар левого кулака партнера. Атакующий
делает шаг вперед правой ногой и наносит удар вперед передней стороной правого кулака
в голову партнера. Защищающийся делает шаг вперед правой ногой, одновременно
разворачивает туловище вправо и обозначает удар снизу вверх основанием правой ладони
в подбородок партнера (рис. 1150).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

б
Рис1150

Нормативы сдачи зачёта седьмого семестра.
Зачёт происходит в конце седьмого семестра обучения к нему допускаются лица
сдавшие текущие нормативы.
I Физическая подготовка
1.1. Показать элементы гибкости:

638

Наклон вперёд стоя на скамейке – кисти рук по запястья ниже площади опоры -5;
ладони касаются площади опоры -4; касание кончиками пальцев площади опоры -3.
Гимнастический мост- руки выпрямлены, спина в глубокой округлой дугообразной
форме-5; руки слегка согнуты, спина образует не чёткую дугообразную форму-4; руки
согнуты, спина почти не фиксирует дугообразную форму -3.
Шпагаты- ягодицы и бёдра в поперечном и продольных положениях касаются
площади опоры -5; бёдра в поперечном и продольных положениях не касаются площади
опоры на длину ладони -4; бёдра в поперечном и продольных положениях не касаются
площади опоры на длину двух ладоней -3;
1.2. Показать элементы упражнений на силу
А). Подъем ног до перекладины из положения виса 35-5, 30-4, 25-3) .
. Б) Отжаться в упоре лежа: 100-5; 90-4; 80-3.
В). Подтянуться на перекладине 25 -5; 22-4; 20-3
II. Приёмы спортивной борьбы
2.1 Показать четко и без задержек следующие технические действия в положении
стойка.
. Бросок ногой вперед с захватом двух рук.
Бросок с захватом разноименной голени снаружи и одноименной руки из положения
захвата двух рук.
Бросок назад через ногу, садясь назад с захватом рук партнера.
Бросок через ногу в сторону, садясь, в качестве защиты от броска через бедро.
Бросок скрестным движением ног в качестве контрприема от захвата ноги.
2.2..Четко и без задержки продемонстрировать следующие приёмов борьбы лёжа
Переворот с захватом разноименного плеча и пояса сзади и защиту против него.
Удержание спиной с захватом одноименной руки и разноименной ноги после
проведения броска с задней подножкой и защиту против него
Болевой прием растяжением плечевого сустава из положения сидя сбоку и защиту
против него.
Болевой прием растяжением тазобедренного сустава с захватом руками и ногами ног
партнера и защиту против него.
.
Удушающий прием плечом с захватом своего разноименного отворота из
положения спереди сверху на коленях и защиту против него.
III Показать технику проведения ударов различными частями тела
3.1. Показать проведение имитации новых тройных попеременных ударов ногами в
комбинации с имитацией двойных попеременных ударов руками.
. Встать в боевую левостороннюю стойку. Провести имитацию кругового удара вперед
правой ногой, перейти в боевую правостороннюю стойку, выполнить имитацию кругового
удара вперед левой ногой, повернуться на 180° вправо, выполнить имитацию удара назад
правой ногой, повернуться на 180° вправо, перейти в боевую правостороннюю стойку,
выполнить имитацию двух ударов вперед передней частью
кулаков.
Встать в боевую левостороннюю стойку, развернуть левую стопу носком внутрь,
повернуться на 360° вправо, выполнить имитацию удара по дуге внешней стороной
правой ноги. Развернуть правую стопу внутрь, повернуться на 180° влево, выполнить
имитацию удара по дуге внешней стороной левой стопы. Развернуть левую стопу наружу,
выполнить имитацию удара в сторону правой ногой, затем повернуться на 90° вправо,
639

перейти в боевую правостороннюю стойку, выполнить имитацию двух ударов вперед
передней стороной кулаков.
. Встать в боевую левостороннюю стойку, развернуть левую стопу носком внутрь,
повернуться на 360° вправо, выполнить имитацию кругового удара назад правой ногой.
Развернуть правую стопу носком внутрь, повернуться на 360° влево и выполнить
имитацию кругового удара назад левой ногой; затем – кругового удара вперед правой
ногой, перейти в боевую правостороннюю стойку и провести два удара вперед передней
стороной кулаков.
8.Показать в паре с партнёром технические действия из уроков: 440, 442 442 ,444, 446
IV Провести
восемь поединков две минуты, с короткими перерывами только
на смену партнёров.
.Поединки проводятся без остановки времени по правилам фул контакта.
Экипировка: шлем, футы, протектор на грудь, закрытые перчатки.
Успешно сдавшие зачёт могут подпоясываться свою спортивную одежду
коричневым поясом

640

Восьмой семестр
Урок 449
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска ногой вперед со скрестным захватом разноименного
отворота и рукава.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий левой рукой захватывает правый
отворот партнера, а правой – его одноименный рукав выше локтя, поворачивается 180°
влево, делает мах правой ногой, подбивает ею ногу защищающегося и опрокидывает его
на спину (рис1150. ).

в
Рис.1150

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить болевой прием ущемлением икроножной мышцы через подвздошную кость.
Оба партнера садятся на ягодицы друг против друга. Атакующий скрещивает свои ноги на
правой ноге партнера и заводит ее под свое правое плечо, слегка разворачивается на
левый бок, давит правым локтем на правую голень защищающегося сверху, прижимает
его икроножную мышцу к своей подвздошной кости и проводит болевой прием
(рис1151. ).
.

Рис.1151
.

6. Изучение проведения броска толчком плеча назад в качестве защиты от захвата плеч
сзади

641

.
а

Рис 1152
Атакующий становиться сзади партнёра и захватывает одежду на его рукавах чуть ниже
плеч. Защищающийся правой ногой зашагивает за левую ногу атакующего толкает его
правым локтем в грудь и опракидывает на спину через своё правое бедро ( рис. 1152)
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 450
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, разученных на
предыдущих уроках.
3. Разучить проведение удара задней стороной пясти в качестве контратаки против
кругового удара ногой назад.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
выполняет поворот на 180° вправо и наносит круговой удар назад правой ногой в голову
партнера. Защищающийся делает шаг вперед левой ногой, переходит в широкую
фронтальную стойку, одновременно проводит ладонями блок атакующей ноги и
обозначает удар задней стороной пясти по шее партнера (рис. 1153).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1153
4. Разучить удар снизу передней частью кулака в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в лицо партнера. Защищающийся
выполняет верхний блок правым предплечьем в предплечье разноименной руки.
Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед передней стороной правого кулака в
голову партнера. Защищающийся выполняет верхний блок левым предплечьем в
642

предплечье атакующей руки, опускает его вниз и проводит легкий удар снизу вперед в
живот партнера (рис.1154 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.

Рис1154
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 451
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска вперед через обе ноги со скрестным захватом
разноименного отворота и в падении одноименного рукава.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий левой рукой захватывает правый
отворот партнера, а правой – его одноименный рукав выше локтя, поворачивается на 90°
влево, ставит снаружи от его разноименной стопы сначала свою левую ногу на пятку,
затем подставляет к ней другую ногу, поворачивается в падении на 90° влево и
опрокидывает защищающегося на спину (рис. 1155).

Рис. 1155
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защитные технические действия от болевого приема ущемлением икроножной
мышцы через подвздошную кость, разученного на уроке 449.

643

Атакующий подхватывает под плечо одноименную голень партнера и пытается провести
болевой прием ущемлением икроножной мышцы. Защищающийся встает на ноги и
уходит из опасного положения (рис1156. ).

Рис. 1156
6. Изучение проведения броска заваливанием рывком рук с захватом разноименного
локтя и одноименной кисти в качестве защиты от захвата разноименного плеча сзади.
Атакующий становится сзади партнера и захватывает правой рукой его левое плечо.
Защищающийся захватывает правой рукой кисть одноименной руки атакующего,
одновременно делает шаг назад за партнера. Захватывает левой рукой правый локоть
партнера
и поднимает его вверх. Затем защищающийся срывает захват правой руки
партнера со своего плеча и выпрямляет ее в локте. Делает шаг правой ногой в сторону и
быстро подставляет
к ней свою левую ногу, одновременно резко тянет захваченную
руку вниз к себе, выводит атакующего из положения равновесия, заставляет его упасть
лицом вниз (рис.1157 ).
.

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис. г

Рис. 1157
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 452
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, разученные на
предыдущих уроках.
644

3. Разучить проведение удара вперед одновременно сразу двумя кулаками в качестве
контратаки против удара коленом.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает шею партнера двумя
руками и проводит удар коленом по его туловищу. Защищающийся выполняет нижний
блок скрещенными предплечьями и проводит удар вперед передней стороной кулаков по
туловищу партнера (рис.1158 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1158
4. Разучить проведение новых контратакующих действий руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней стороной левого кулака в лицо партнера.
Защищающийся выполняет блок правой ладонью в кулак правой руки атакующего.
Атакующий делает шаг вперед правой ногой, проводит повторную атаку – удар вперед
передней стороной правого кулака в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад
левой ногой, проводит средний блок изнутри правой ладонью в предплечье атакующей
руки и наносит легкий удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера
(рис1159 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
.

б
Рис1159

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечи с колен со скрестным захватом разноименного
отворота и одноименного рукава.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий левой рукой захватывает правый
отворот партнера, а правой – его одноименный рукав выше локтя, затем разворачивается
на 90° влево, одновременно поднимает правую руку защищающегося вверх, наклоняется
вперед, опускается на левое колено и проводит бросок через плечи (рис. 1160).

Рис. 1160
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удушающего приема с захватом одноименной руки из-под
плеча и разноименного отворота на шее партнера.
Атакующий ложится на спину, захватывает снаружи правой рукой разноименный отворот
на шее партнера, лежащего у него на груди, обхватывает своими ногами его бедра,
просовывает левую руку под одноименное плечо партнера со стороны его груди,
захватывает свой левый отворот и проводит удушающий прием (рис.1161 ).
.

Рис. 1161
6. Изучение проведения броска рычагом колена в качестве защиты от захвата локтей
сзади.
Атакующий становится сзади партнера и захватывает его рукава чуть выше локтей.
Защищающийся делает шаг сторону левой ногой, наклоняется впёд,, захватывает обеими
руками ногу партнёра чуть выше его пятки и тянет на себя. Затем
садится ягодицами
на колено
атакующего и опрокидывает его на спину (рис.1162 ).
.

646

Рис 1162

7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 454
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, разученные на
предыдущих уроках.
3. разучить бросок захватом ноги на одноимённое плечо в качестве защиты от удара ногой
вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед в
сторону левой ногой, одновременно подхватывает на свое правое плечо голень атакующей
ноги, затем приставляет правую стопу к своей левой и движением рук вверх вперед
опрокидывает партнера на спину (рис. 1163).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1163
4. Разучить удар локтем в сторону в качестве контратаки против комбинационных
действий руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в грудь партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака свою правую ладонь. Атакующий делает шаг вперед правой
ногой и наносит удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера.
Защищающийся делает шаг назад левой ногой, переходит в широкую фронтальную
стойку, обозначает удар в сторону правым локтем по туловищу партнера и наносит легкий
удар передней частью левого кулака в живот атакующего (рис1164 ).
647

Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
.

Рис1164
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 455
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через спину со скрестным захватом разноименного
отворота и одноименного рукава.
Оба партнера становятся друг против друга, атакующий левой рукой захватывает правый
отворот партнера, а правой – его одноименный рукав выше локтя, затем поворачивается
на 90° влево, одновременно поднимает правую руку защищающегося вверх, наклоняется
вперед, взваливает его себе на поясницу и опрокидывает на спину (рис. 1165).

б
в
Рис.1165
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против удушающего приема с
захватом одноименной руки из-под плеча и разноименного отворота на шее партнера,
разученного на уроке 453.
Чтобы избежать удушения, защищающийся снимает со своего левого бедра одноименную
ногу атакующего, захватывает левой рукой свой левый отворот, оттягивает его к своему
левому плечу, захватывает правой рукой одноименный локоть партнера, поднимает его
вверх, перемещается в левую сторону, разворачивается вправо лицом к атакующему,
снимает его правую руку со своей головы и уходит из опасного положения (рис.1166 ).
.
648

Рис.1166
6. Разучить бросок скручивание кисти руки наружу в качестве защиты от захвата локтя
сзади

Рис. 1167
Атакующий становится сзади партнера и захватывает правой рукой его левый рукав
чуть выше локтя. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, одновременно поднимает
свою согнутую в локте левую руку вверх, захватывает левой рукой правую кисть
атакующего и срывает захват его руки со своей одежды. Затем защищающийся делает
поворот на 180° влево, захватывает правую кисть атакующего обеими руками, скручивает
ее наружу, одновременно делает шаг правой ногой вперед и опрокидывает партнера на
спину (рис.1167 ).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 456
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, разученных на
предыдущих уроках.
3. Разучить бросок переворотом с захватом ноги на одноименное плечо в качестве
контратаки против удара ногой в сторону.
Атакующий поворачивается правым боком к партнеру, стоящему в узкой фронтальной
стойке, и проводит удар в сторону правой ногой в область живота. Защищающийся делает
шаг вперед в сторону левой ногой, подхватывает правую голень атакующего на правое
плечо, приставляет правую стопу к своей левой и движением правой руки вверх вперед
опрокидывает партнера на спину (рис.1168 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

649

Рис.1168
4. Разучить проведение удара в сторону задней стороной пясти в качестве контратаки
против комбинационных технических действий руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью кулака в живот партнера. Защищающийся
опускает левую ладонь на пясть левой руки атакующего. Атакующий делает шаг вперед
правой ногой и проводит удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера.
Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой, одновременно проводит блок
предплечьем
левой руки в предплечье правой руки партнера и обозначает удар задней стороной левой
пясти в область его лица. Затем защищающийся проводит легкий удар вперед передней
стороной правого кулака в живот атакующего (рис.1169 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1169
5. Повторить ранее изученные технические действия.
650

6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 457
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученных на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу вперед с захватом одноименного отворота
одной рукой.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает
одноименный отворот партнера, рывком тянет его к себе, одновременно поворачивается
на 270° влево, ставит левую ногу на носок сзади одноименной пятки защищающегося и
проводит бросок через ногу вперед (рис.1170 ).

Рис.1170
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить переворот скручиванием за себя с захватом сбоку плеча и шеи противника и
переходом на удержание со стороны головы.
Атакующий стоит на правом колене со стороны левого бока защищающегося, стоящего в
партере, правой рукой обхватывает его шею, а левую заводит под его одноименное плечо
и соединяет пальцы «в крючок». Затем атакующий плотно прижимает защищающегося к
себе, скручивает его вправо – за себя, заваливает на спину и переходит на удержание со
стороны головы (рис.1171 ).

в
Рис.1171

6. Изучение проведения броска раскручиванием кисти наружу в качестве защиты от
захвата запястий сзади.
Атакующий становится сзади партнера и захватывает оба его запястья. Защищающийся наносит удар левой ладонью в разноименное запястье партнера, срывает его
руку со своей руки и захватывает ее. Затем защищающийся поворачивается к партнеру
651

лицом, захватывает правой рукой его одноименную кисть со стороны мизинца, а левой
рукой – со стороны большого пальца. Круговым движением левой ноги отшагивает назад,
скручивает кисть атакующего наружу и опрокидывает его на спину (рис.1172 ).
.

Рис. 1172
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 458
1 Разминка.
2 Повторить приемы защиты против атакующих действий ножом, разученные на
предыдущих уроках.
3 Разучить болевой прием перегибанием локтя через предплечье в качестве защиты
от колющего удара ножом справа налево.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий правой рукой наносит колющий
удар ножом справа налево в голову защищающегося. Защищающийся проводит левым
предплечьем верхний боковой блок в предплечье атакующей руки партнера, опускает его
вниз, правой рукой перехватывает за кисть со стороны мизинца. Затем защищающийся
заводит изнутри свое левое предплечье под разноименную руку партнера, перегибает ее
против естественного сгиба и обезоруживает атакующего (рис. 1173 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б
Рис.1173
652

Рис. в

4 Разучить сбивание захвата партнера при попытке проведения болевого
воздействия на руку.
Защищающийся захватывает руку атакующего и пытается провести болевой приём
перегибанием локтя через предплечье. Атакующий упирается левой рукой в локоть
одноименной руки партнера, одновременно упирается правой стопой в подколенный сгиб
его левой ноги, освобождается от захвата защищающегося и проводит повторную атаку
(рис.1174).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

б
В
Рис.1174
6. Повторить приемы защиты стулом, разученные на предыдущих уроках.
7. Разучить новый прием защиты стулом против нападения со стулом.
Атакующий наносит удар стулом по голове защищающегося. Защищающийся
подставляет свой стул под предплечье противника и одновременно наносит ему удар ногой
в промежность (рис.1175 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б
Рис 1175

Урок 459
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, разученные на
предыдущих уроках.

653

3. Разучить бросок скручиванием с захватом шеи и разноименного бедра в качестве
контратаки против кругового удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит правой ногой круговой удар вперед в голову партнера. Защищающийся
выполняет правой ладонью блок в правое колено партнера и подхватывает его голень на
левое плечо. Затем защищающийся захватывает правой рукой шею атакующего, давит на
нее вниз, одновременно поднимает левой рукой захваченную ногу вверх, отставляет по
кругу свою левую ногу назад, скручивает туловище партнера по диагонали вниз и
опрокидывает его на спину (рис1176.).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1176
4. Разучить проведение кругового удара вперед основанием ладони в качестве контратаки
против комбинационных действий руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней стороной левого кулака в голову партнера.
Защищающийся подставляет правую ладонь под удар кулака левой руки. Атакующий
делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед передней стороной правого
кулака в грудь партнера. Защищающийся выполняет левым предплечьем средний блок
снаружи в предплечье атакующей руки и обозначает круговой удар вперед основанием
правой ладони в левую часть груди партнера. Затем защищающийся заступает правой
ногой за правую ногу партнера, толкает его правой ладонью в правое плечо и
опрокидывает на спину (рис.1177 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

654

Рис.1177
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 460
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу в сторону с захватом одноименного отворота
одной рукой.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает
одноименный отворот партнера, поворачивается на 90° вокруг своей левой ноги, ставит
свою правую ногу на носок сзади перпендикулярно одноименной стопе защищающегося,
толкает его правым плечом в правое плечо и опрокидывает на спину (рис.1178 ).

Рис.1178
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
6. Разучить бросок через спину с захватом одноименного плеча в качестве контрприема
против переворота скручиванием с захватом сбоку плеча и шеи, разученного на уроке 457.
Чтобы не дать перевернуть себя, защищающийся должен вывести свое правое бедро
вперед, захватить правой рукой одноименное плечо партнера на своей шее и бросить его
через свою спину в правую сторону (рис.1179 ).

655

Рис. 1179
7. Изучение проведения броска заваливанием толчком рук вперед с захватом
снаружи разноименного плеча и одноименного запястья в качестве защиты от захвата
разноименного запястья сзади.
Атакующий становится сзади партнёра и правой рукой захватывает сверху запястье
его разноименной руки . Защищающийся поворачивается на 180 8 вправо, одновременно
поднимает левой рукой в верх правую руку атакующего. Захватывает правой рукой его
разноименное запястье, а левой – одноименное плечо, делает шаг вперёд своей левой
ногой
с, одновременно сгибает туловище партнера вниз, толкает его вперед и
опрокидывает в положение лицом вниз. Затем защищающийся прижимает левой рукой
правое плечо партнера к ковру, а правой рукой тянет его одноименное предплечье вверх.
Перегибает захваченную руку в локтевом суставе против естественного сгиба и под
воздействием боли заставляет сдаться (рис.1180 ).

Рис.1180
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 461
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, разученных на
предыдущих уроках.
656

3. Разучить бросок переворотом с захватом бедра на одноименное плечо в качестве
контратаки против удара ногой назад.
Атакующий поворачивается спиной к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке, и
наносит удар назад правой ногой в живот. Атакующий делает шаг вперед в сторону левой
ногой, одновременно круговым движением предплечья подхватывает на правое плечо
бедро правой ноги партнера, затем приставляет правую стопу к своей левой и движением
руки вверх вперед переворачивает атакующего на спину (рис. 1181).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1181
4. Разучить проведение удара внешней стороной кулака снизу вверх в качестве контратаки
против комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в лицо партнера. Защищающийся
выполняет правой ладонью блок в кулак левой руки. Атакующий делает шаг вперед
правой ногой и проводит удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера.
Защищающийся делает шаг назад правой ногой, одновременно выполняет левым
предплечьем средний блок в предплечье атакующей руки и обозначает удар снизу верх
внешней стороной кулака в подбородок партнера. Затем защищающийся выполняет
легкий удар вперед передней стороной левого кулака в живот атакующего (рис.1182 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

657

Рис 1182
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 462
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу назад с колена с захватом одноименного
отворота одной рукой.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает одноименный отворот партнера, рывком тянет его к себе, одновременно делает шаг вперед в
сторону левой ногой, ставит правую ногу сзади ног защищающегося, падает на левое
колено и проводит бросок через ногу вперед (рис.1183 ).

Рис.1183
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение удержания сверху с захватом ног ногами.
Атакующий ложится на партнера, лежащего на спине, сплетает ногами его бедра,
разводит свои руки в стороны и проводит удержание( Рис.1184)

658

Рис.1184
6. Изучение проведения броска через плечо в качестве защиты от захвата рук и
туловища сзади.

Рис1185
Атакующий становится сзади партнера, захватывает его руки и туловище. Защищающийся резко приседает, поднимает свои плечи вверх вместе с руками атакующего.
Наносит ему удар в живот левым локтем, захватывает обеими руками правую руку
партнера, наклоняется и перебрасывает его через свое плечо (рис.1185 ).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 463
1. Провести разминку и акробатику.
2. Разучить, стоя на одной ноге, имитацию новых двойных попеременных ударов другой
ногой.
2.1. Встать в боевую левостороннюю стойку. Согнуть правую ногу в колене, поднять
вверх и выполнить ею имитацию двух ударов подряд вперед в сторону во фронтальном
направлении (рис1186).

659

Рис.1186
2.2. Встать в боевую левостороннюю стойку, согнуть правую ногу в колене, поднять вверх
и выполнить ею имитацию двух ударов подряд: вперед и кругового вперед (рис1187).

Рис.1187
2.3. Встать в боевую левостороннюю стойку, согнуть правую ногу в колене, поднять вверх
и выполнить ею имитацию двух ударов подряд: во фронтальном направлении вперед и
назад (рис.1188 ).

Рис.1188
2.4. Встать в боевую левостороннюю стойку, согнуть правую ногу в колене, поднять вверх
и выполнить имитацию двух ударов подряд: вперед и по дуге внутренней частью стопы
(рис.1189).

Рис.1189
2.5. Встать в боевую левостороннюю стойку, согнуть правую ногу в колене, поднять вверх
и выполнить ею имитацию двух ударов подряд: вперед и по дуге внешней частью стопы
(рис1190. ).
660

Рис. 1190
2.6. Встать в боевую левостороннюю стойку, согнуть правую ногу в колене, поднять вверх
и выполнить ею имитацию двух ударов подряд: вперед и кругового назад во фронтальном
направлении, (рис.1191 ).

Рис.1191
Каждую из комбинаций имитации ударов ногами повторять по три раза, не меняя стойки,
затем поменять положение ног.
3. Разучить имитации удара по дуге внешней частью стопы, делая шаг вперед.
Встать в узкую фронтальную стойку, сделать шаг вперед левой ногой, повернуться на
180° влево и выполнить имитацию удара по дуге внешней стороной правой стопы
(рис1192.).

Рис.1192
Выполнить 10 раз для каждой ноги.
4. Разучить проведение удара по дуге внешней стороной стопы в качестве контратаки
против удара ногой вперед.
661

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся левой голенью
отводит вправо от себя голень атакующей ноги, поворачивается вправо на 360° и обозначает удар по дуге внешней частью правой стопы в голову партнера (рис.1193 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1193
5. Разучить проведение удара снизу вверх основанием ладони в качестве контратаки
против комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней стороной левого кулака в живот партнера.
Защищающийся опускает левую ладонь на пясть левой руки атакующего. Атакующий
делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед левым кулаком в туловище
партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, выполняет правой ладонью
средний блок изнутри в предплечье атакующей руки и обозначает удар снизу вверх
основанием левой ладони в подбородок партнера. Затем защищающийся захватывает шею
атакующего и обозначает удар коленом в его живот (рис1194.).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

662

Рис.1194
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 464
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через бедро с захватом одноименного отворота одной
рукой.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает
одноименный отворот партнера, тянет его вверх к себе, поворачивается на 270° влево,
выводит тазобедренный сустав за правое бедро защищающегося, наклоняется по
диагонали в сторону левой стопы, одновременно выпрямляет ноги в коленях и проводит
бросок через бедро (рис1195. ).

Рис.1195
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
6. Разучить защитные технические действия против удержания сверху с захватом ног
ногами, изученные на уроке 462.
Атакующий ложится на партнера, лежащего на спине. Защищающийся делает кувырок
назад, садится на бедра атакующего, захватывает под левое плечо его правую голень и
переходит на болевой прием ущемлением ахиллова сухожилия (рис1196 ).
663

Рис.
1196
5. Изучение проведения болевого приема загибом руки за спину в качестве защиты
от захвата туловища сзади.

Рис.1197
Атакующий становится сзади партнера и захватывает его туловище сзади. Защищающийся прижимает правой рукой правую руку атакующего к своему туловищу, а своей
левой ладонью сгибает его кисть в лучезапястном суставе, заставляет партнера разжать
руки. Затем защищающийся скручивает левой рукой правую кисть партнера наружу, а
правой рукой захватывает его локоть. Поворачивается на 180°, заходит
за его
спину, сгибает его руку в локте, обвивает своей левой рукой, слегка поднимает вверх и
под воздействием боли в плечевом суставе заставляет сдаться (рис.1197 ).
Текущий зачёт по технике освобождения от захватов различных частей тела
Урок 465
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную
на уроке 463.
3. Разучить проведение кругового удара ногой назад в качестве контратаки против удара
вперед передней частью кулака.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед передней частью кулака в грудь
партнера. Защищающийся выполняет блок левой ладонью в предплечье атакующей руки,
поворачивается на 180° и обозначает круговой удар назад правой ногой в голову партнера
(рис.1198 ).
664

Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1198
4. Разучить проведение удара кулаком вперед в качестве контратаки против новых
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью кулака правой руки в голову партнера. Защищающийся подставляет правую ладонь под удар кулака правой руки. Атакующий
проводит удар передней частью левого кулака в грудь партнера. Защищающийся
выполняет средний блок изнутри правой ладонью в предплечье атакующей руки и
обозначает удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера (рис.1199 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 1199
Урок 466
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска подхватом одноименной ноги с захватом одноименного
отворота одной руки.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает
одноименный отворот партнера, тянет его на себя вверх, одновременно поворачивается
665

180° влево, подбивает маховым движением правой ноги одноименную ногу
защищающегося, наклоняет влево вниз, одновременно выпрямляет левую ногу в колене и
проводит бросок ногой вперед (рис.1200 ).

Рис1200
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема перегибанием локтевого сустава через туловище
из положения со стороны головы.
Атакующий после проведения удержания сбоку, заводит свое левое колено за левую щеку
партнера, лежащего на спине, разрывает захват его сцепленных рук, упирается левым
локтем в правое предплечье защищающегося и перегибает его локтевой сустав через свое
туловище (рис. 1201).
.

Рис. 1201
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 467
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную
на уроке 463.
3. Разучить проведение удара кулаком в качестве повторной атаки после удара вперед
передней частью кулака.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью кулака в голову партнера. Защищающийся
приседает под правой рукой партнера. Атакующий захватывает правой рукой голову
защищающегося, тянет на себя и обозначает удар правым коленом в его лицо (рис. 1202).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
666

Рис. 1202
4. Разучить удар вперед передней частью кулака в качестве контратаки против новых
комбинационных действий руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
проводит нижний блок левой ладонью в пясть одноименной руки партнера. Атакующий
проводит повторную атаку – удар вперед передней частью правого кулака в грудь
партнера. Защищающийся разворачивает левое предплечье кулаком вниз, одновременно
отводит предплечье атакующей руки вправо от себя и обозначает удар вперед передней
частью правого кулака в лицо партнера (рис.1203 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 1203
Урок 468
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через спину с захватом одноименного отворота одной
руки.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает
одноименный отворот партнера, поворачивается к нему спиной и ставит левую стопу
667

между его стоп. Затем атакующий делает поворот на месте на 90°, наклоняется,
одновременно сгибает ноги в коленях, взваливает защищающегося себе на поясницу,
скручивает его налево вниз и проводит бросок через спину (рис. 1204).

Рис.1204
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защитные технические действия от проведения болевого приема перегибанием
локтевого сустава через грудь, разученного на уроке 466.
Атакующий, находясь со стороны правого бока партнера, пробует завести свое левое
бедро за его левую щеку и атаковать его со стороны головы. Защищающийся упирается
левой ладонью в одноименное колено атакующего и не дает ему провести до конца
намеченные действия (рис.1191 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.1205
Урок 469
1 Разминка.
2 Повторить обманные действия ножом, разученные на предыдущих уроках.
3 Разучить колющий удар ножом в горло партнёра после проведения рубящего удара
ножом сверху.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий наносит правой рукой слева
направо по диагонали режущий удар ножом в лицо защищающегося. Защищающийся
проводит правым предплечьем верхний блок в предплечье атакующей руки партнера.
Атакующий обводит правой рукой снизу предплечье блокирующей руки партнера и
повторно атакует его, имитируя колющий удар ножом в горло (рис 1206).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

668

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис 1206
4 Разучить бросок с заваливанием на грудь в качестве защиты от комбинационных
атакующих действий ножом.. Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий
проводит режущий удар ножом слева направо. Защищающийся проводит верхний боковой
блок правым предплечьем в предплечье атакующей руки. Атакующий обводит снизу
одноименное предплечье партнера и проводит прямой колющий удар ножом в его шею.
Защищающийся захватывает правой рукой правое запястье партнера, поднимает его руку
вверх, захватывает левой рукой его разноименное плечо снаружи, разворачивается с ним
на 180° вправо, скручивает его туловище по диагонали вниз, заваливает на грудь и
обезоруживает (рис.1207 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис.1207
5. Разучить приемы защиты в положении сидя за столом.
Партнеры сидят за столом напротив друг друга. Атакующий наносит правой рукой
удар бутылкой по голове защищающегося. Защищающийся проводит верхний блок
предплечьем левой руки с переходом на захват запястья атакующей руки партнера,
опускает ее, сильно ударяет о крышку стола, затем наносит основанием ладони удар
в подбородок атакующего (рис.1207 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

669

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис. г
Рис.1207

Урок 470
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенные
на уроке 463.
3. Разучить удар ногой вперед в качестве повторной атаки после освобождения от захвата
голени на одноименное плечо.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед
в сторону левой ногой и подхватывает голень одноименной ноги на свое правое плечо.
Атакующий обозначает удар внешней стороной правого кулака в голову партнера,
отдергивает свою захваченную ногу назад и проводит ею легкий удар назад по туловищу
защищающегося (рис.1208 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

670

Рис. 1208
4. Разучить проведение удара внешней стороной кулака в качестве контратаки против
проведения комбинационных действий руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар снизу вперед передней частью правого кулака в живот партнера.
Защищающийся опускает левую ладонь на кулак правой руки атакующего. Атакующий
проводит повторную атаку – круговой удар вперед левой рукой в голову партнера.
Защищающийся подставляет левую ладонь под удар кулака левой руки и обозначает удар
вперед внешней частью левого кулака в лицо атакующего (рис.1209 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 1209
Урок 471
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечи с колена с захватом одноименного отворота
одной рукой.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает
одноименный отворот партнера, ставит левую стопу между его ног, поворачивается на
671

месте на 270°, опускается на правое колено, взваливает защищающегося на свои плечи,
скручивает его налево вниз и опрокидывает на спину (рис. 1210).

Рис. 1210
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема перегибанием коленного сустава, атакую из
положения сзади.
Защищающийся подходит сзади к партнеру, стоящему на локтях и коленях и захватывает
его плечи. Атакующий захватывает его правое бедро, делает кувырок вперед, подбивает
партнера левой ногой между ног, переворачивает на спину, тянет правую голень
защищающегося к себе, прижимает к груди, и движением тазобедренного сустава вперед
перегибает его коленный сустав против естественного сгиба (рис. 1211).

Рис. 1211
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 472
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную
на уроке 463.
3. Разучить проведение удара ногой в сторону в качестве повторной атаки после
освобождения ноги от захвата голени на одноименное плечо.
Атакующий поворачивается к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке, и
проводит удар в сторону правой ногой в область живота. Защищающийся делает шаг
вперед в сторону левой ногой и подхватывает на свое правое плечо голень правой ноги
672

партнера. Атакующий резко отдергивает назад захваченную ногу, освобождается от
захвата и проводит повторную атаку – легкий удар в сторону правой ногой в живот
партнера (рис.1212 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

в0

Рис. 1212
4. Разучить проведение удара локтем сверху вниз в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет левый локтевой сгиб под удар левого кулака. Атакующий делает шаг вперед
правой ногой и проводит удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера.
Защищающийся делает шаг назад левой ногой, выполняет верхний блок правым предплечьем с переходом на захват правого предплечья, тянет его на себя, сгибает атакующего
вперед и обозначает удар локтем сверху вниз в область его спины (рис1213. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.1213
Урок 473
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
673

3. Разучить проведение броска зацепом стопой изнутри за одноименную пятку с захватом
одноименного отворота одной рукой.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает
одноименный отворот партнера, рывком тянет его к себе вниз, вынуждая защищающегося
сделать шаг вперед правой ногой, затем атакующий выполняет носком правой стопы
зацеп изнутри одноименной пятки партнера, обвивает голень его ноги и своей голенью,
сгибает свою правую ногу в колене, переносит на нее вес тела и движением правой руки
вниз вперед опрокидывает защищающегося на спину (рис. 1214).

Рис. 1214
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от болевого приема перегибанием коленного сустава, разученного на
471 уроке.
Атакующий захватывает правую ногу партнера и пытается провести на нее болевой прием
перегибанием коленного сустава. Защищающийся сбивает левой ногой правую руку
партнера со своей голени, и обеими руками захватывает его правую руку, тянет на себя,
разворачивается на живот и уходит из опасного положения (рис1215.).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.1215

Урок 474
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную
на уроке 463.
3. Разучить проведение удара ногой назад в качестве повторной атаки после освобождения
ноги от захвата голени на одноименное плечо.
674

Атакующий поворачивается спиной к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке, и
проводит удар правой ногой назад в область его живота. Защищающийся делает шаг вперед в сторону и одновременно подхватывает голень правой ноги партнера на свое правое
плечо. Атакующий резко отдергивает правую ногу на себя, освобождается от захвата
партнера и проводит легкий удар назад той же ногой в его живот (рис.1216 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1216
4. Разучить проведение удара изнутри наружу задней стороной пясти в качестве
контратаки против удара вперед передней частью кулака.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
делает шаг вперед правой ногой и наносит удар передней стороной правого кулака в грудь
партнера. Защищающийся делает шаг вперед и в сторону левой ногой, переходит в
широкую фронтальную стойку, одновременно выполняет средний блок снаружи в предплечье атакующей руки и обозначает удар задней стороной пясти под правый сосок атакующего; затем поворачивается на 270° вправо, проводит толчок правой стопой в левый
подколенный сгиб атакующего и сбивает его на колени (рис.1217 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
.

Рис.12217
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 475
675

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска назад через ногу, садясь, с захватом одноименного
отворота одной рукой.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает
одноименный отворот партнера, тянет его на себя вниз, вынуждая защищающегося
сделать шаг вперед правой ногой, затем атакующий зашагивает своей левой ногой за
спину партнера, ставит ее на пятку, опускается на ягодицы, тянет защищающегося за
отворот налево вниз и опрокидывает на спину (рис. 1218).

Рис. 1218
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удушающего приема предплечьем со стороны головы.
Атакующий становится на колени со стороны головы партнера, лежащего на спине,
захватывает его разноименные отвороты: правой рукой изнутри, левой – снаружи;
надавливает правым предплечьем на шею защищающегося, тянет его правый отворот вниз
и проводит удушающий прием (рис. 1219).

Рис.1219

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 476
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную
на уроке 463.
676

3. Разучить круговой удар вперед в качестве повторной атаки после освобождения ноги от
захвата голени на разноименное плечо.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед правой ногой в голову партнера. Защищающийся
выполняет правой ладонью блок в колено правой ноги, одновременно подхватывает
правую голень партнера на свое левое плечо. Атакующий обозначает удар передней
частью левого кулака в лицо партнера, быстро выдергивает свою правую голень из
захвата рук защищающегося и обозначает круговой удар вперед правой ногой в его лицо
(рис. 1220).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1220
4. Разучить удар основанием ладони в качестве контратаки против комбинационных
ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака правый локтевой сгиб. Атакующий делает шаг вперед правой
ногой и проводит удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера.
Защищающийся делает блок правой ладонью в правое предплечье и обозначает удар основанием левой ладони в лицо атакующего (рис.1221 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 1221
677

Урок 477
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через голову упором стопы в живот с захватом
разноименного отворота одной руки.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает
разноименный отворот партнера, разворачивает правую стопу наружу, упирается ею в
живот защищающегося, падает перпендикулярно его ногам и опрокидывает
защищающегося на спину толчком своей правой ноги (рис.1122 ).

Рис. 1222
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против удушающего приема,
разученного на уроке 475.
Чтобы избежать удушения, защищающийся отжимает правой рукой правый локоть
партнера, переворачивается на живот вправо и уходит из опасного положения (рис.1123 ).

Рис.1223
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 478
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную
на уроке 463.
678

3. Разучить проведение удара по дуге внутренней частью стопы в качестве контратаки
против удара вперед передней частью кулака.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед правым кулаком в грудь
партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, одновременно выполняет левой
ладонью блок в предплечье правой руки и обозначает удар по дуге внутренней частью
стопы в голову атакующего (рис.1224).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1224
4. Разучить проведение нового удара основанием ладони в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
опускает правую ладонь на пясть левой руки атакующего. Атакующий проводит повторную атаку – делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед передней частью
правого кулака в грудь партнера. Защищающийся выполняет средний блок изнутри
правой ладонью, разворачивает левую кисть пальцами вниз, наносит легкий удар левой
ладонью в живот партнера и обозначает удар снизу вверх внешней стороной правого
кулака в его подбородок (рис.1225 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. а

679

Рис. 1225
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 479
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение защитных технических действий против броска через ногу назад
броском через ногу назад, стоя на одном колене.
Атакующий правой рукой захватывает отворот на шее партнера, а левой – его правый
рукав чуть выше запястья и, зацепив правой ногой его одноименную ногу, пытается
провести бросок через ногу назад. Защищающийся делает нырок под правую руку
атакующего, обхватывает правой рукой его туловище спереди, быстро опускается на
левое колено, вытягивает правую ногу в сторону, наклоняет туловище вперед и
опрокидывает партнера на спину через свою ногу (рис. 1226).

Рис. 1226
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить переворот скручиванием с захватом шеи и дальнего плеча.
Атакующий встает на правое колено со стороны левого бока партнера, лежащего на
животе, захватывает правой рукой снаружи его одноименное плечо, а левой рукой – свое
680

правое запястье. Затем атакующий прижимает к себе руками защищающегося за шею и
дальнее плечо, скручивает его за себя, поворачивается в правую сторону и грудью дожимает партнера на спину (рис1127. ).

Рис. 1227
Урок 480
1 Разминка.
2 Повторить приемы защиты против атакующих действий ножом, разученные на
предыдущих уроках.
3 Разучить болевой прием перегибанием локтя через предплечье в качестве защиты
от колющего удара ножом справа налево.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий правой рукой наносит колющий
удар ножом справа налево в голову защищающегося. Защищающийся проводит левым
предплечьем верхний боковой блок в предплечье атакующей руки партнера, опускает его
вниз, правой рукой перехватывает за кисть со стороны мизинца. Затем защищающийся
заводит изнутри свое левое предплечье под разноименную руку партнера, перегибает ее
против естественного сгиба и обезоруживает атакующего (рис.1228 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис.1228
4 Разучить сбивание захвата партнера при попытке проведения болевого
воздействия на руку.
Защищающийся захватывает руку атакующего и пытается провести болевой приём
перегибанием локтя через предплечье. Атакующий упирается левой рукой в локоть
одноименной руки партнера, одновременно упирается правой стопой в подколенный сгиб
его левой ноги, освобождается от захвата защищающегося и проводит повторную атаку
(рис.1229).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

681

б
Б
Рис.1229
6. Повторить приемы защиты стулом, разученные на предыдущих уроках.
7. Разучить новый прием защиты стулом против нападения со стулом.
Атакующий наносит удар стулом по голове защищающегося. Защищающийся
подставляет свой стул под предплечье противника и одновременно наносит ему удар ногой
в промежность (рис1230.).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

б
Рис 1230

Урок 481
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную
на уроке 463.
3. Разучить проведение кругового удара ногой назад в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в грудь партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака правую ладонь. Атакующий делает шаг вперед правой ногой
и проводит удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера.
Защищающийся делает шаг назад левой ногой и одновременно выполняет правым
предплечьем средний блок изнутри в предплечье атакующей руки; затем поворачивается
на 180° влево и обозначает круговой удар назад левой ногой в голову партнера (рис.1231)
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
682

Рис. 1231
4. Разучить проведение удара в сторону внешней стороной кулака в качестве контратаки
против комбинационных технических действий руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед внешней стороной правой стопы по внешней стороне
левого бедра партнера. Защищающийся делает шаг вперед правой ногой и наносит удар
снизу вверх передней стороной правого кулака в подбородок партнера. Атакующий
выполняет левым предплечьем средний блок снаружи в предплечье атакующей руки и
обозначает удар в сторону внешней стороной левого кулака в лицо партнера (рис.1232 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
.

Рис. 1232
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 481
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через грудь в качестве контрприема от броска через бедро.
Атакующий, пытаясь перебросить партнера через бедро, поворачивается к нему спиной.
Защищающийся правой рукой захватывает разноименный отворот партнера, а левой –
пояс на спине и, чтобы избежать падения, делает шаг вперед правой ногой, ставит ее
между стоп партнера и, слегка приседая и поворачиваясь влево, плотно прижимается к его
683

туловищу. Затем защищающийся подбивает партнера тазом, отклоняет туловище назад,
поворачивается в падении 180° влево, перебрасывает атакующего через грудь и
опрокидывает на спину (рис.1233 ).

Рис. 1233
6. Разучить бросок через спину с захватом одноименного запястья в качестве контрприема
против переворота скручиванием с захватом шеи и дальнего плеча, разученного на уроке
479
Как только атакующий проведет захват защищающегося за шею и дальнее плечо,
последний должен упереться левой рукой в татами, быстро выдвинуть правое бедро
вперед – под себя, опереться на правый локоть, захватить правой рукой одноименное
запястье атакующего и опрокинуть его через спину (рис.1234 ).

Рис. 1234
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 482
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную
на уроке 463.
684

3. Разучить проведение удара коленом в качестве контратаки против комбинационных
ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
опускает правую ладонь на пясть левой руки. Атакующий делает шаг вперед правой ногой
и проводит удар вперед передней частью правого кулака в лицо партнера. Защищающийся
выполняет верхний блок правым предплечьем в предплечье правой руки партнера,
захватывает его и проводит легкий удар правым коленом по туловищу партнера
(рис. 1235).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1235
4. Разучить новые комбинационные технические действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
выполняет блок соединенными предплечьями в кулак правой руки партнера. Атакующий
проводит повторную атаку – круговой удар вперед передней частью левого кулака в
голову партнера. Защищающийся подставляет левую ладонь под удар кулака левой руки и
проводит контратаку – легкий удар вперед передней частью правого кулака в живот
атакующего (рис1236.).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

685

Рис. 1236
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 483
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска зацепом стопой за пятку в качестве контрприема от броска
через ногу вперед.
Атакующий захватывает правой рукой одноименный отворот партнера, а левой – его
правый рукав выше локтя и пытается провести бросок через ногу вперед. Чтобы избежать
падения, защищающийся перешагивает правой ногой через атакующую ногу партнера.
Атакующий подставляет левую ногу к правой, зацепляет правой стопой правую стопу
партнера изнутри, толкает его вправо от себя и опрокидывает на спину (рис.1237).

Рис. 1237
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение удержания со стороны ног с захватом разноименной ноги и шеи.
Атакующий опускается на колени со стороны ноги партнера, лежащего на спине,
подхватывает его левую ногу на свое правое плечо, подводит свои руки под шею
686

защищающегося и соединяет их вместе. Затем прижимается к нему грудью и проводит
удержание (рис.1238).

Рис1238.

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки

Урок 484
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную
на уроке 463.
3. Разучить проведение броска через ногу назад с захватом голени на разноименное плечо
в качестве контратаки против удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает шаг назад
левой ногой, одновременно выполняет левым предплечьем нижний блок в голень
атакующей ноги и подхватывает ее на правое плечо; затем заступает правой ногой за
левую ногу партнера, толкает его правой рукой в грудь и опрокидывает на спину
(рис.1239).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1239
4. Разучить проведение удара локтем снизу вверх в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака левый локтевой сгиб. Атакующий проводит повторную атаку
687

– удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера. Защищающийся делает
шаг назад левой ногой, выполняет правым предплечьем средний блок изнутри в предплечье атакующей руки; обозначает удар снизу вверх правым локтем в подбородок
партнера и наносит легкий удар передней частью левого кулака в его живот (рис.1240 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
.

Рис1240
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки

Урок 485
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу назад садясь с захватом ноги в качестве
контрприема от броска через голову с упором стопы в живот.
Атакующий пытается провести бросок через голову с упором стопы в живот.
Защищающийся слегка приседает, напрягает спину, захватывает правой рукой правую
ногу партнера, поднимает ее как можно выше и ставит левую ногу на пятку за
одноименную ногу атакующего, падает на ягодицы и опрокидывает на спину (рис.1241 ).
688

Рис. 1241
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
6. Разучить проведение защитных технических действий против удержания со стороны
ног с захватом разноименной ноги и шеи, разученного на уроке 483.
Атакующий проводит удержание со стороны ног партнера, захватив его разноименную
ногу и шею. Чтобы избежать удержания, защищающийся сгибает свою левую ногу в
колене и отводит ее чуть влево, отталкивает от себя атакующего и срывает его захват,
затем переворачивается на живот и уходит из опасного положения (рис1242. ).

Рис.1242

7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 486
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенные
на уроке 463.
3. Разучить проведение броска через ногу назад с захватом голени на разноименное плечо
в качестве контратаки против удара ногой в сторону.
Атакующий поворачивается к партнеру правым боком и проводит удар правой ногой в
сторону в область его живота. Защищающийся делает шаг назад левой ногой,
одновременно выполняет левым предплечьем нижний блок с переходом на захват голени
атакующей ноги на свое правое плечо. Затем защищающийся заступает правой ногой за
левую ногу партнера, толкает его правой рукой в грудь и опрокидывает на спину
(рис.1243 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
689

Рис. 1243
4. Разучить проведение удара задней стороной пясти в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед левым кулаком в лицо партнера. Защищающийся подставляет
правую ладонь под удар кулака левой руки. Атакующий делает шаг вперед правой ногой и
проводит удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера. Защищающийся
делает шаг назад левой ногой, проводит левым предплечьем средний блок снаружи в
предплечье левой руки партнера, поворачивается на 180° вправо, обозначает удар задней
стороной правой пясти на шее атакующего. Затем подбивает его правой стопой в правый
коленный сгиб и опрокидывает на спину (рис.1244).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1244
5. Повторить ранее изученные технические действия.

690

6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 487
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение нового болевого приема перегибанием ногой одноименного
локтевого сустава партнера в качестве защиты от броска через плечи.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий захватывает левой
рукой правый рукав партнера выше локтя и пытается провести бросок через плечи с колен
с захватом правой рукой одноименного бедра партнера. Защищающийся делает поворот
на 90° вправо, зажимает правую руку атакующего между своим бедром и голенью правой
ноги, опускается на левое колено, одновременно поднимает захваченную руку партнера
вверх и под воздействием болевого ощущения в локтевом суставе заставляет его сдаться
(рис.1245 ).

Рис. 1245
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема скручиванием плеча наружу с захватом
одноименного и разноименного запястий из-под разноименного плеча со стороны ног.
Атакующий становится на колени со стороны ног партнера, лежащего на спине,
захватывает правой рукой его одноименное запястье, левой – свое разноименное из-под
разноименного плеча защищающегося и движением рук вверх от себя, скручивает
атакуемую руку наружу (рис1246. ).

Рис. 1246

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
691

7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 488
1. Провести разминку и акробатику.
2. Разучить имитацию новых двойных попеременных ударов одной ногой, стоя на другой.
2.1. Выполнить удар ногой вперед, затем назад (рис.1247 ).
2.2. Выполнить удар ногой вперед, затем в сторону (рис.1248 ).

Рис 1247
Рис1248
2.3. Выполнить удар ногой в сторону, затем вперед (рис1249. ).
2.4. Выполнить удар ногой в сторону, затем назад (рис.1250 ).

Рис. 1249
Рис. 1250
5.5. Выполнить удар ногой назад, затем вперед (рис.1251 ).
2.6. Выполнить удар ногой назад, затем круговой вперед (рис.1252 ).

Рис. 1251
Рис. 1252
2.7. Выполнить круговой удар ногой вперед, затем в сторону (рис.1253 ).
2.8. Выполнить круговой удар ногой вперед, затем назад (рис1254 ).
692

Рис. 1253
Рис.1254
Каждую комбинацию из ударов ногами выполнять по три раза, затем поменять положение
ног.
3. Разучить проведение броска с закручиванием туловища и захватом шеи сверху и
разноименной голени под плечо в качестве контратаки против кругового удара ногой
вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед правой ногой по туловищу партнера. Защищающийся
делает шаг вперед в сторону правой ногой, подхватывает голень атакующей ноги на левое
плечо, а правой рукой захватывает сверху шею; затем отставляет круговым движением
правую ногу назад, одновременно скручивает руками по диагонали вниз туловище
атакующего и опрокидывает его на спину (рис.1255 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1255
4. Разучить проведение кругового удара вперед основанием ладони в качестве контратаки
против комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака левую ладонь. Атакующий делает шаг вперед правой ногой и
проводит удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера. Защищающийся
выполняет правым предплечьем верхний блок с переходом на захват правого предплечья
партнера. Затем обозначает круговой удар вперед основанием правой ладони в голову
атакующего, захватывает ее, тянет на себя и обозначает второй удар правым коленом в
лицо партнера (рис1256.).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
693

Рис. 1256
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 489
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через грудь в качестве контрприема от броска через ногу
вперед.
Атакующий, пытаясь провести бросок через ногу вперед, поворачивается к партнеру
спиной. Защищающийся правой рукой захватывает разноименный отворот партнера, а левой – пояс на его спине и, чтобы избежать падения, перешагивает правой ногой через его
атакующую ногу. Затем защищающийся поворачивается к партнеру лицом, слегка
приседает и плотно прижимается к его туловищу, резко подбивает его тазом, отклоняет
туловище назад, поворачивается в падении 180° влево, перебрасывает атакующего через
грудь и опрокидывает на спину (рис.1257).

694

Рис. 1257
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защитные технические действия против болевого приема скручиванием плеча
наружу, разученного на уроке 487.
Атакующий захватывает правой рукой одноименное запястье партнера, лежащего на
спине, а левой – свое разноименное запястье из-под разноименного плеча защищающегося
и пытается провести болевой прием. Защищающийся толкает атакующего левой ладонью
в правый локоть, выводит его вверх вперед, затем разворачивается на живот и уходит из
опасного положения (рис.1258 ).
6
.

Рис. 1258

. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 490
1 Разминка.
2 Повторить обманные действия ножом, разученные на предыдущих уроках.
4 Разучить новый обвод одноимённого локтя при атаке ножом снизу.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий проводит снизу колющий удар
ножом в живот защищающегося. Защищающийся правой рукой проводит нижний блок
предплечьем в предплечье атакующей руки. Атакующий обводит правой рукой снаружи
одноименный локоть партнера и повторно атакует его, имитируя колющий удар ножом в
шею (рис.1259).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

695

Рис. а

Рис. б
Рис.

1259

4 Разучить болевой приём скручиванием кисти наружу в качестве защиты от
разученных выше комбинационных технических действий.
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий проводит выше изложенные
комбинационные технические действия. Защищающийся захватывает обеими руками
кисть атакующей руки и скручивает наружу, заваливает партнёра на сипну и
обезоруживает (рис.1260 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. 1260
.
. 4. Разучить новые приемы защиты в положении сидя за столом.
Двое противников сидят за столом. Атакующий выплескивает содержимое стакана
в сидящего напротив защищающегося, наносит удар донышком стакана в его лицо, затем
переворачивает на него стол и быстро покидает место столкновения (рис. 1261).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б
Рис.1261
696

Урок 491
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную
на уроке 488.
3. Разучить проведение броска через ногу назад с захватом голени на разноименное плечо
в качестве контратаки против удара ногой назад.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий поворачивается спиной к
партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке, и проводит удар правой ногой назад в
область его живота. Защищающийся делает шаг вперед в сторону правой ногой, одновременно подхватывает на левое плечо голень правой ноги партнера; затем ставит свою
правую ногу сзади левой ноги атакующего, толкает его правой рукой в грудь и опрокидывает на спину (рис.1262 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1262
4. Разучить проведение удара в сторону внешней стороной кулака в качестве контратаки
против комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней стороной кулака левой руки. Защищающийся подставляет
левую ладонь под удар кулака левой руки партнера. Атакующий делает шаг вперед
правой ногой и проводит удар вперед передней стороной правого кулака. Защищающийся
делает шаг назад левой ногой, одновременно выполняет средний блок изнутри в
предплечье атакующей руки, обозначает удар в сторону внешней стороной правого кулака
в голову партнера и наносит легкий удар вперед передней стороной левого кулака в
область его живота (рис.1263 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

697

Рис. 1263
Урок 492
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через грудь в качестве контрприема от броска через плечо
с захватом разноименного отворота и разноименного рукава.
Атакующий, пытаясь перебросить партнера через плечо, поворачивается к нему спиной.
Защищающийся правой рукой захватывает разноименный отворот партнера, а левой –
пояс на его спине и, чтобы избежать падения, делает шаг вперед правой ногой, ставит ее
между ног партнера, слегка приседая и поворачиваясь влево, прижимается к его
туловищу. Затем защищающийся подбивает партнера тазом, отклоняет туловище назад,
поворачивается в падении 180° влево, перебрасывает партнера через грудь и
опрокидывает его на спину (рис1264 ).

698

Рис. 1264
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема скручиванием тазобедренного сустава наружу с
захватом пояса и одноименной голени.
Атакующий находится со стороны правого бока партнера, лежащего на спине, левой
рукой захватывает его пояс со стороны левого бока, а правой – одноименную голень.
Затем сгибает правую ногу защищающегося в колене, опускает свою правую ладонь не
его бедро и, переворачиваясь вправо, проводит болевое воздействие на его тазобедренный
сустав (рис.1265 ).
.

Рис. 1265

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 493
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную
на уроке 488.
3. Разучить проведение удара по дуге внешней частью стопы в качестве контратаки
против комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
выполняет нижний блок правой ладонью в пясть левой руки атакующего. Атакующий
проводит повторную атаку – удар вперед передней частью правого кулака в голову
партнера. Защищающийся выполняет верхний блок правым предплечьем с переходом на
захват запястья атакующей руки и обозначает удар по дуге внешней стороной правой
стопы в голову атакующего (рис.1266 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

699

Рис. 1266
4. Разучить толчок снизу основанием ладони в качестве контратаки против
комбинационных технических действий руками. Оба партнера становятся друг против
друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит удар вперед передней
стороной левого кулака в живот партнера. Защищающийся подставляет предплечья под
удар кулака партнера. Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит удар
вперед передней стороной правого кулака в голову партнера. Защищающийся выполняет
верхний блок правым предплечьем в предплечье атакующей руки, опускает ее вниз, заступает правой ногой за правую ногу
партнера, толкает его правой ладонью в подбородок и опрокидывает на спину (рис1267 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1267
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 494
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
700

3. Разучить проведение броска через грудь, подбивая снаружи бедро разноименной ноги
партнера, в качестве контрприема от броска подхватом одноименной ноги.
Атакующий пытается провести бросок подхватом, поворачивается к партнеру спиной и
подбивает правым бедром его правую ногу снаружи. Защищающийся слегка сгибает ноги
в коленях, захватывает правой рукой правое бедро атакующего снаружи, а левой – его
одежду на спине, подбивает бедром левой ноги его одноименное бедро вверх, отклоняясь,
разворачивает туловище влево и опрокидывает партнера на спину (рис. 1268).

Рис. 1268
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против болевого приема
скручиванием наружу тазобедренного сустава с захватом пояса и одноименной голени,
разученного на уроке 492.
Атакующий захватывает правой рукой одноименную голень партнера, лежащего на спине,
а левой – его пояс. Чтобы избежать болевого воздействия, защищающийся отжимает от
себя спину атакующего и выпрямляет в колене захваченную ногу (рис1269 ).

Рис. 1269

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 495
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную
на уроке 488.
3. Разучить бросок через ногу вперед с захватом атакующей ноги в качестве контратаки
против кругового удара ногой назад.
701

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
поворачивается на 180° вправо и проводит правой ногой круговой удар назад в голову
партнера. Защищающийся выполняет левой ладонью блок в голень левой ноги атакующего, одновременно подхватывает ее снизу правой ладонью и заступает левой ногой за
голень его левой ноги. Затем толкает левой ладонью в правое бедро партнера, а его голень
тянет на себя и опрокидывает его на спину (рис.1270 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1270
4. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов руками
и ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера.
Защищающийся делает нырок под атакующую руку, наносит по внешней стороне левого
бедра партнера круговой удар вперед правой ногой и обозначает удар вперед передней
стороной левого кулака в его голову (рис.1271 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 1271

Урок 496
1. Провести разминку и акробатику.
702

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с захватом голени снаружи в качестве повторной атаки
после проведения броска через ногу вперед.
Атакующий захватывает правой рукой одноименный отворот партнера, а левой – его
правый рукав выше локтя и проводит бросок через ногу вперед. Чтобы избежать падения,
защищающийся перешагивает правой ногой через атакующую ногу партнера. Атакующий
заводит правую стопу за одноименную ногу защищающегося, наклоняется, захватывает
левой рукой его правую голень снаружи, тянет ее к себе, а правой рукой толкает от себя
вправо и опрокидывает на спину (рис.1272).

Рис. 1272
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удушающего приема скрещенными предплечьями с
захватом изнутри разноименных отворотов из положения снизу.
Атакующий лежит на спине, разворачивает обе руки ладонями вверх и захватывает
одноименные отвороты изнутри на шее противника, стоящего на коленях со стороны его
головы. Затем тянет туловище партнера к себе, разводит локти в стороны и проводит
удушающий прием (рис1273)..
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.1273

Урок 497
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную
на уроке 488.

703

3. Разучить проведение броска подсечкой одноименной голени с захватом одноименного
бедра изнутри в качестве контратаки против удара коленом.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
захватывает шею партнера и проводит удар правым коленом в его туловище.
Защищающийся передней стороной левого предплечья отводит в сторону бедро
атакующей ноги, перехватывает его изнутри правой рукой, обозначает круговой удар
вперед передней частью левого кулака в голову партнера, подсекает левой стопой его
левую голень и опрокидывает на спину (рис.1274 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1274
4. Разучить новые комбинационные технические действия руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар снизу вверх передней частью правого кулака в голову партнера.
Защищающийся отклоняется назад. Атакующий проводит повторную атаку – круговой
удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся делает нырок вправо под
атакующую руку партнера и наносит легкий круговой удар вперед передней частью
правого кулака по его туловищу (рис.1275 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 1275
Урок 498
704

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска подсадом разноименного бедра в качестве контрприема от
броска через бедро.
Атакующий захватывает правой рукой пояс на спине партнера, а левой – его правый
отворот и пытается провести бросок через бедро. Защищающийся сгибает ноги в коленях,
левой рукой захватывает пояс партнера на спине, а правой – его разноименную руку,
бедром левой ноги упирается в его правое бедро, поднимает им защищающегося вверх,
одновременно отклоняется назад, разворачивает туловище вправо и опрокидывает его на
спину (рис1276. ).

Рис. 1276
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий от удушающего приема,
разученного на уроке 496.
Чтобы избежать удушения, защищающийся упирается руками в татами, перемещается на
коленях вокруг головы партнера, лежащего на спине, раскручивая скрестный захват его
рук, садится ему на грудь, зажимает его локти ногами и переходит на болевой прием –
рычаг локтя через бедро (рис.12877).

Рис. 1277
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 599

705

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную
на уроке 488.
3. Разучить проведение броска подсечкой одноименной голени с захватом снаружи
одноименного бедра в качестве контратаки против удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед
в сторону левой ногой, подхватывает на правое плечо голень атакующей ноги,
захватывает левой рукой правое плечо партнера, подсекает его левую голень одноименной
стопой и опрокидывает на спину (рис.1278 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1278
4. Разучить проведение кругового удара вперед локтем в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся
подставляет правую ладонь под кулак левой руки. Атакующий делает шаг вперед правой
ногой и проводит удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера.
Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой, одновременно выполняет
левым предплечьем средний блок снаружи в предплечье атакующей руки и обозначает
правым локтем круговой удар вперед в голову партнера (рис.1279 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1279
5. Повторить ранее изученные технические действия.
706

6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 500
Разминка.
2 Повторить обманные технические действия ножом, разученные на предыдущих
уроках.
3 Разучить новый колющий удар ножом в спину после проведения атаки ножом
сверху.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий правой рукой наносит колющий
удар сверху в лицо защищающегося. Защищающийся левым предплечьем проводит
верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий делает правой ногой
длинный шаг вперед, обводит справа предплечье блокирующей руки партнера и повторно
атакует, имитируя колющий удар ножом в спину (рис.1280).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.
5 Повторить технический комплекс с ножом.

Рис. а

Рис. б

Рис 1280
5. Разучить болевой прием скручиванием кисти внутрь с последующим
заваливанием на грудь в качестве защиты от выше изложенных комбинационных
технических действий.
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий проводит выше изложенные
комбинационные технические действия. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, с
поворотом туловища в лево. Затем левым предплечьем опускает атакующую руку
партнера вниз, левой рукой захватывает ее за кисть со стороны мизинца, а правой – со
стороны большого пальца. После этого защищающийся поднимает захваченную руку
локтем вверх, делает под ней шаг вперед правой ногой, поворачивается на 270° влево,
захватывает правой рукой одноименный локоть атакующего, рывком опускает его вниз,
тянет на себя, одновременно делая шаг назад, заваливает партнера на грудь и
обезоруживает (рис. 1281).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

707

Рис. а

Рис. б

Рис.в

Рис. г

Рис. д

Рис. ж

Рис. 1281
5. Повторить приемы защиты в положении сидя за столом, разученные
на предыдущих уроках.
6. Разучить новый прием защиты в положении сидя за столом.
Атакующий наносит прямой удар кулаком правой руки в лицо сидящего напротив
защищающегося. Защищающийся проводит верхний блок предплечьем левой руки
с переходом на захват плеча атакующей руки партнера. Атакующий проводит повторную
атаку прямым ударом кулака левой руки. Защищающийся проводит верхний блок
предплечьем правой руки с переходом на захват плеча другой руки противника и наносит
ему удар головой в лицо (рис.1282 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б
Рис. 1282

Урок 501
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
708

Рис. в

3. Разучить проведение броска через ногу назад после имитации броска передней
подсечкой.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает отворот на шее защищающегося, а левой – его правый рукав выше локтя и
подбивает правой стопой левую голень партнера, провоцируя его отставить ногу назад.
Затем атакующий плотно прижимается грудью к правой руке партнера, голенью правой
ноги подбивает его одноименную ногу и опрокидывает его на спину (рис.1283).

Рис. 1283
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить переворот со стороны ног зацепом голенью бедра одноименной ноги.
Атакующий садится на ягодицы партнера, лежащего в положении лицом вниз,
захватывает правой рукой его правую штанину, поднимает вверх и зацепляет голенью
правой ноги одноименное бедро защищающегося. Затем атакующий поднимает ногой
одноименную ногу партнера вверх, заваливает его на левый бок, доворачивает руками на
спину и ложится на его туловище сверху (рис1284. ).

Рис. 1284
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 502
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную
на уроке 488.
3. Разучить проведение броска подсечкой одноименной ноги с захватом голени на одноименное плечо в качестве контратаки против удара ногой в сторону.
709

Атакующий поворачивается правым боком к партнеру, стоящему в узкой фронтальной
стойке, и проводит удар в сторону правой ногой. Защищающийся делает шаг вперед в
сторону левой ногой, подхватывает голень левой ноги на свое правое плечо, захватывает
левой рукой правое плечо партнера, подсекает левой стопой его левую голень и
опрокидывает на спину (рис1285.).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1285
4. Разучить проведение удара задней стороной пясти в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся
выполняет блок правой ладонью в левый кулак партнера. Атакующий делает шаг вперед
правой ногой и проводит удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера.
Защищающийся выполняет левым предплечьем средний блок изнутри в предплечье
атакующей руки, затем обозначает удар задней стороной правой пясти по шее партнера,
захватывает его голову и обозначает удар коленом в его лицо (рис.1288 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

710

Рис. 1285
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 503
1 Разминка.
2 Повторить обманные технические действия ножом, разученные на предыдущих
уроках.
3 Разучить режущи удар в бедро после атаки ножом снизу.
Оба партнера стоят друг против друга. Атакующий наносит правой рукой снизу
удар ножом в живот защищающегося. Защищающийся проводит левым предплечьем
нижний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий делает шаг назад левой
ногой и повторно атакует его режущим ударом в бедро впереди стоящей ноги (рис.1286 ).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.
5 Повторить технический комплекс с ножом.

Рис. а

Рис. б

Рис. 1286
4 Разучить болевой прием перегибания локтя с захватом руки под плечо в качестве
защиты от выше изложенных комбинационно атакующих действий ножом. Оба партнера
становятся друг против друга. Атакующий проводит колющий удар снизу. Защищающий
выполняет нижний блок правым предплечьем в предплечье атакующей руки. Атакующий
проводит повторную атаку - колющий удар ножом справа налево. Защищающийся делает
шаг назад левой ногой, перехватывает атакующую руку сначала правой рукой, затем
левой, заводит под свое левое плечо и перегибает против естественного сгиба (рис. 1287).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

711

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис. г

Рис. 1287
. 5. Повторить приемы
на предыдущих уроках.

защиты

в положении

сидя

за

столом,

разученные

5. Разучить новый прием защиты в положении сидя за столом.
Атакующий наносит правой рукой удар бутылкой по голове защищающегося.
Защищающийся проводит верхний блок предплечьем левой руки с переходом на захват
запястья атакующей руки противника, тянет его на себя, захватывает правой рукой волосы
атакующего и бьет его лицом о крышку стола (рис. 1288).
Выполнить 20 раз, попеременно меняясь ролями.

Рис. а

Рис. б
Рис.1288

Текущий зачёт по демонстрации техники защиты и нападения ножом, и технике
защиты сидя за столом.
Урок 504
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через бедро вокруг опорной ноги после имитации броска
боковой подсечкой разноименной ноги.
Защищающийся становится в левостороннюю стойку, а атакующий – в правостороннюю,
захватив правой рукой пояс на спине партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и
стопой левую голень защищающегося, провоцируя его отставить ногу назад. Затем
712

атакующий делает поворот 180° влево, ставит правую ногу на носок между ног партнера,
подбивает его ягодицы своим тазом вверх и опрокидывает на спину (рис. 1289).

Рис. 1289
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от переворота разученного на уроке 501.
Атакующий садится на ягодицы партнера, лежащего в положении лицом вниз.
Защищающийся поджимает под себя ноги, встает на колени и ладони, отталкивает
атакующего спиной и уходит из опасного положения (рис.1290 ).

Рис. 1291

7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 505
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную
на уроке 488.
3. Разучить проведение броска заваливанием в положение лицом вниз с захватом ноги в
качестве контратаки против кругового удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед правой ногой в голову партнера. Защищающийся
выполняет блок правой ладонью в колено правой ноги и подхватывает на свое левое плечо
правую ногу партнера, затем отступает назад правой ногой, скручивает атакующего по
диагонали вправо и заваливает в положение лицом вниз (рис.1292).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
713

Рис1292
ладони в качестве

4. Разучить удар вперед основанием
контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в лицо партнера. Защищающийся
выполняет блок правой ладонью в кулак левой руки. Атакующий делает шаг вперед
правой ногой и проводит удар вперед правым кулаком в грудь партнера. Защищающийся
делает шаг назад левой ногой, выполняет средний блок изнутри левым предплечьем с
протяжкой на себя предплечья атакующей руки, обозначает удар вперед основанием
левой ладони в подбородок партнера и наносит легкий удар передней частью правого
кулака в его живот (рис1293. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.

714

Рис. 1293
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 506
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с зацепом стопой изнутри и падением после имитации
броска через плечо.
Защищающийся становится в узкую фронтальную стойку. Атакующий поворачивается к
нему правым боком, левой рукой захватывает его правый рукав выше локтя, подставляет
левую стопу к правой и проводит имитацию броска через плечо с захватом руки на плечо,
отвлекая защищающегося ложным движением. Затем атакующий поворачивается на 90°
вправо, зацепляет стопой правой ноги одноименную голень партнера чуть ниже лодыжки,
выводит ее вверх вперед, толкает защищающегося правым плечом в одноименное плечо и
в падении опрокидывает на спину (рис.1294 ).

Рис. 1294
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение удержания со стороны головы захватом разноименной руки и шеи,
а также защитные технические действия от него.
Атакующий ложится спиной на грудь партнера, захватывает левой рукой его шею, а
правой – разноименную руку под плечо и проводит удержание (рис. 1295).
715

Рис. 1295

7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 507
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную
на уроке 488.
3. Разучить проведение броска подсечкой одноименной голени с захватом ноги на
одноименное плечо в качестве контратаки против удара ногой назад.
Атакующий поворачивается спиной к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке, и
проводит удар назад правой ногой в его грудь. Защищающийся делает шаг вперед в
сторону левой ногой, подхватывает правую ногу партнера на свое правое плечо,
захватывает левой рукой правое плечо атакующего, подсекает правой стопой его левую
голень и опрокидывает на спину (рис. 1296).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.. 1296
4. Разучить проведение удара внешней стороной кулака в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед левым кулаком в живот партнера. Защищающийся выполняет
правой ладонью блок пясти левой руки. Атакующий делает шаг вперед правой ногой и наносит удар вперед правым кулаком в грудь партнера. Защищающийся выполняет правым
предплечьем блок снаружи в предплечье разноименной руки, наносит легкий удар
внешней стороной левого кулака по туловищу партнера, подсекает правой стопой правую
голень атакующего и опрокидывает его на спину (рис.1297 ).
716

Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.

Рис1297
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 508
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через голову с упором стопы в живот после имитации
броска с зацепом стопой за пятку одноименной ноги.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает одежду на груди партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и проводит
правой ногой имитацию броска с зацепом стопой изнутри под пятку одноименной ноги
защищающегося, отвлекая его ложным движением. Затем атакующий ставит левую стопу
поперек живота партнера, опускается на ягодицы, толчком ноги вверх опрокидывает его
на спину, делает кувырок назад и садится на грудь защищающегося (рис.1298 ).

717

Рис1298
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от удержания со стороны головы, изложенного на уроке 506.
Чтобы избежать удержания, защищающийся забегает ногами в правую сторону,
отталкивается правой рукой от татами, переходит в положение сидя, отодвигает
атакующего от себя и опрокидывает на спину (рис.1299).

Рис1299

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 509
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенные
на уроке 488.
3. Разучить проведение удара по дуге внутренней частью стопы в качестве контратаки
против комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед левым кулаком в голову партнера. Защищающийся подставляет
правую ладонь под удар кулака левой руки. Атакующий делает шаг вперед правой ногой и
проводит удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера. Защищающийся
делает шаг назад правой ногой, одновременно выполняет правым предплечьем блок
снаружи в правое предплечье партнера и обозначает удар по дуге внутренней стороной
правой ноги в голову партнера (рис.1300 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

718

Рис. 1300
4. Разучить проведение удара основанием ладони с переходом на колено в качестве
контратаки против комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в лицо партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака левую ладонь. Атакующий делает шаг вперед и наносит удар
вперед передней частью правого кулака в голову партнера. Защищающийся делает шаг
назад левой ногой, одновременно выполняет блок изнутри правой ладонью в предплечье
атакующей руки, затем опускается на левое колено, проводит легкий удар основанием
левой ладони в нижнюю часть живота партнера и обозначает удар снизу передней частью
правого кулака в его подбородок (рис1301. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис 1301
Урок 510
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечи с колен с захватом разноименного отворота
после имитации броска передней подсечкой в голень разноименной ноги.
719

Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и
проводит стопой левой ноги имитацию броска передней подсечкой, подбивая правую
голень защищающегося. Затем атакующий делает поворот 180° вправо, ставит левую
стопу между ног партнера, быстро опускается на колени, захватывает левой рукой его
одноименное бедро, проводит бросок через плечи и опрокидывает его на спину
(рис.1302 ).

Рис. 1302
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема растяжением плечевого сустава из положения
сзади сверху.
Защищающийся становится на локти и колени. Атакующий садится на его спину,
захватывает его одноименные отвороты и падает с партнером на правый бок. Затем
атакующий захватывает плечи партнера, заводит свою правую ногу за его шею, тянет
левое предплечье на себя и проводит болевой прием (рис.1303 ).

Рис1303

Урок 511
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенные
на уроке 488.
3. Разучить проведение броска подсечкой в качестве контратаки против кругового удара
ногой назад.
720

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проворачивается на 180° вправо и проводит круговой удар назад правой ногой в голову
партнера. Защищающийся выполняет левой ладонью блок изнутри в голень атакующей
ноги и подхватывает ее на свое правое плечо. Затем захватывает левой рукой правое плечо
партнера, подсекает его левую голень сзади левой стопой и опрокидывает на спину
(рис1304 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис1304.
Разучить новые комбинационные технические действия руками и ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней стороной правого кулака в живот партнера.
Защищающийся подставляет под удар кулака партнера правый локоть. Атакующий
повторно атакует и проводит круговой удар вперед передней частью правого кулака в
голову партнера. Защищающийся отклоняется назад и наносит легкий круговой удар
вперед левой ногой по внутренней стороне левого бедра партнера и легкий удар вперед
передней частью правого кулака по его туловищу (рис.1305 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис1305

зачёт
721

Нормативы сдачи зачёта восьмого семестра.
Зачёт происходит в конце восьмого семестра обучения к нему допускаются лица
сдавшие текущие нормативы.
I Физическая подготовка
1.1. Показать элементы гибкости:

Наклон вперёд стоя на скамейке – кисти рук по запястья ниже площади опоры -5; ладони
касаются площади опоры -4; касание кончиками пальцев площади опоры -3.
Гимнастический мост- руки выпрямлены, спина в глубокой округлой дугообразной
форме-5; руки слегка согнуты, спина образует не чёткую дугообразную форму-4; руки
согнуты, спина почти не фиксирует дугообразную форму -3.
Шпагаты- ягодицы и бёдра в поперечном и продольных положениях касаются площади
опоры -5; бёдра в поперечном и продольных положениях не касаются площади опоры на
длину ладони -4; бёдра в поперечном и продольных положениях не касаются площади
опоры на длину двух ладоней -3;
Показать элементы упражнений на силу
А). Подъем ног до перекладины из положения виса 35-5, 30-4, 25-3) .
. Б) Отжаться в упоре лежа: 110-5; 100-4; 95-3.
В). Подтянуться на перекладине 30 -5; 27-4; 25-3
II. Приёмы спортивной борьбы
2.1 Показать четко и без задержек следующие технические действия в положении
стойка.
. Бросок через ногу вперед с захватом одноименного отворота одной рукой.
. Бросок через ногу назад с колена с захватом одноименного отворота одной рукой.
.Бросок через бедро с захватом одноименного отворота одной рукой.
Бросок через спину с захватом одноименного отворота одной руки.
Бросок через плечи с колена с захватом одноименного отворота одной рукой.
2.2..Четко и без задержки продемонстрировать следующие приёмов борьбы лёжа
Переворот скручиванием с захватом шеи и дальнего плеча и защиты против него.
Удержание со стороны ног с захватом разноименной ноги и шеи и защиты против него.
Болевой прием перегибанием коленного сустава, атакую из положения сзади и защиты
против него.
Болевой прием ущемлением двуглавой мышцы через разноименную голеньи защиту
против него.
Удушающий прием скрещенными предплечьями с захватом изнутри разноименных
отворотов из положения снизу и защиту против него.
III Показать технику проведения ударов различными частями тела
7. . . Показать имитацию новых попеременных ударов одной ногой, стоя на другой
разученных на 489 уроке.
2. Разучить имитацию новых двойных попеременных ударов одной ногой, стоя на другой.
2.1. Выполнить удар ногой вперед, затем назад (рис.1252 ).
2.2. Выполнить удар ногой вперед, затем в сторону (рис.1253 ).

722

Рис 1252
Рис1253
2.3. Выполнить удар ногой в сторону, затем вперед (рис1254. ).
2.4. Выполнить удар ногой в сторону, затем назад (рис.1255 ).

Рис. 1254
Рис. 1255
5.5. Выполнить удар ногой назад, затем вперед (рис.1256 ).
2.6. Выполнить удар ногой назад, затем круговой вперед (рис.1257 ).

Рис. 1256
Ри. 1257
2.7. Выполнить круговой удар ногой вперед, затем в сторону (рис.1258 ).
2.8. Выполнить круговой удар ногой вперед, затем назад (рис1259 ).

723

Рис. 1258

Рис.1259

8.Показать в паре с партнёром технические действия из уроков: 491, 493, 500, 508.
IV. Показать приёмы с ножом и сидя за столом.
V. Провести
девять поединков две минуты, с короткими перерывами только
на смену партнёров.
.Поединки проводятся без остановки времени по правилам фул контакта.
Экипировка: шлем, футы, протектор на грудь, закрытые перчатки
Успешно сдавшие зачёт могут подпоясываться свою спортивную одежду
коричневым поясом и получить звание кандидата в мастера боевых искусств.

724

Глава VI
Пятый год обучения
Девятый семестр
Урок 512
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу вперед после имитации броска с зацепом стопой
за пятку одноименной ноги.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и
проводит правой ногой имитацию броска с зацепом стопой изнутри под его одноименную
пятку, провоцируя защищающегося оставить правую ногу назад. Затем атакующий ставит
правую ногу на носок сзади сбоку от одноименной стопы партнера, проводит бросок через
ногу вперед и опрокидывает его на спину (рис.1306 ).

Рис.1306
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить болевой прием ущемлением двуглавой мышцы с захватом предплечья под
разноименное плечо.
Атакующий садится на ягодицы со стороны правого бока партнера, лежащего на спине,
заводит правое предплечье атакующего под свое левое плечо, давит на него туловищем
сверху, перегибает через свое левое предплечье и проводит болевое воздействие на
двуглавую мышцу партнера (рис1307. ).

Рис.1307

725

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 513
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами.
3. Разучить проведение удара коленом в качестве повторной атаки.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед левым кулаком в живот партнера. Защищающийся подставляет
предплечья под удар левого кулака партнера. Атакующий проводит повторную атаку –
удар вперед правым кулаком в голову партнера. Защищающийся делает уклон влево.
Атакующий захватывает голову партнера правой рукой и обозначает удар правым
коленом в его лицо (рис.1308).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1308
4. Разучить новые комбинационные технические действия руками и ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед передней стороной левого кулака в голову партнера.
Защищающийся отклоняется назад. Атакующий проводит повторную атаку – удар снизу
правым кулаком в подбородок партнера. Защищающийся отклоняется назад и проводит
круговой удар вперед правой ногой по внешней стороне правого бедра партнера и
обозначает удар вперед передней стороной левого кулака в его голову (рис.1309 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

726

Рис. 1309
Урок 514
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечо с захватом руки на плечо и разноименного
отворота после имитации броска боковой подсечкой разноименной ноги.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и
подбивает правой стопой разноименную голень защищающегося, провоцируя его
отставить ногу назад и наклонить туловище вперед. Затем атакующий делает поворот на
туловище вперед. Затем атакующий делает поворот на 270° вправо, подставляя правую
ногу к левой, слегка сгибает их в коленях, захватывает левую руку партнера на свое
одноименное плечо, наклоняет туловище вперед, выпрямляет ноги и опрокидывает
партнера на спину (рис.1310 ).

Рис. 1310
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема растяжением тазобедренного сустава после
переворота назад с захватом плеча и шеи.
Атакующий становится сзади партнера, стоящего на коленях, обхватывает обеими руками
его шею и левое плечо, ставит левую ногу на пятку, между ног защищающегося и в
падении заваливает его на спину. Затем атакующий обхватывает ногами правую ногу
727

партнера, а руками его шею и левую ногу, перегибается и проводит болевой прием
растяжением тазобедренного сустава защищающегося (рис.1311 ).

Рис. 1311
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 515
1. Провести разминку и акробатику.
2. Разучить имитацию новых тройных попеременных ударов одной ногой, стоя на другой.
2.1. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию двух ударов вперед и одного удара в
сторону во фронтальном направлении (рис.1312).

Рис. 1312
2.2. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию двух ударов вперед и одного
кругового удара вперед (рис.1313 ).

Рис. 1313

728

2.3. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию двух ударов вперед и удара по дуге
внутренней частью стопы (рис.1314 ).

Рис1314
2.4. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию двух ударов вперед и удара по дуге
внешней частью стопы (рис.1315 ).

Рис. 1315
2.5. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию двух ударов вперед и одного удара
назад во фронтальном направлении (рис. 1316.).

Рис. 1317
6.6. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию двух ударов вперед и одного
кругового удара вперед во фронтальном направлении (рис1318 ).

729

Рис. 1318
2.7. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию ударов в трех направлениях: вперед,
назад, в сторону (рис1319. ).
Повторить по 3 раза, затем поменять положение ног.

Рис. 1319
3. Разучить бросок скрестным движением ног в качестве повторной атаки после удара
ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед
в сторону левой ногой, отбивает передней стороной левого предплечья правую голень
партнера вправо от себя и переходит на захват его ноги обеими руками. Атакующий
захватывает правой рукой левое плечо партнера, запрыгивает левой ногой за его спину и в
падении скрестным движением ног опрокидывает защищающегося в положение лицом
вверх (рис.1320 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1320
4. Разучить новые комбинационных технические действия руками. Оба партнера
становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит удар
вперед передней стороной левого кулака в живот партнера. Защищающийся подставляет
предплечья под удар кулака партнера. Атакующий делает шаг вперед правой ногой и
проводит удар вперед передней стороной правого кулака в голову партнера.
Защищающийся делает шаг назад левой ногой, поворачивает туловище влево и обозначает
удар вперед передней стороной правого кулака в лицо атакующего, затем наносит легкий
удар вперед передней стороной левого кулака в его живот (рис1321.).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

730

Рис1321
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 516
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска подхватом одноименной ноги после имитации броска
боковой подсечкой.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает отворот на шее партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и подбивает
стопой правой ноги разноименную голень защищающегося, провоцируя его отставить
левую ногу назад и наклонить туловище вперед. Затем атакующий поворачивается к
партнеру спиной, подставляя левую ногу к правой, переносит на нее вес тела, делает мах
правой ногой, подбивает бедром одноименную ногу защищающегося, скручивает его
руками и опрокидывает на спину (рис.1322).

Рис.1322
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
731

5. Разучить защиту от болевого приема растяжением тазобедренного сустава, разученного
на уроке 473.
Атакующий захватывает левое бедро и шею партнера руками, а ногами его правую ногу.
Защищающийся разрывает левой ногой захват партнера, захватывает его правую руку и
тем самым не дает атакующему провести болевой прием (рис.1323 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 1323

Урок 515
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенные
на уроке 515.
3. Разучить проведение броска скрестным движением ног в качестве повторной атаки
после удара ногой в сторону.
Атакующий поворачивается правым боком к партнеру, стоящему в узкой фронтальной
стойке, и проводит удар правой ногой в сторону в область его живота. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой, отводит вправо от себя передней стороной левого
предплечья правую голень партнера и захватывает его правую ногу обеими руками. Атакующий захватывает правой рукой шею партнера, заводит в прыжке левую ногу за бедра
партнера, одновременно подбивает правой ногой его туловище спереди и опрокидывает
защищающегося на спину (рис.1324 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1324
4. Разучить новые комбинационные атакующие действия руками и ногами.
732

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней стороной левого кулака в лицо партнера. Защищающийся
подставляет правую ладонь под кулак левой руки партнера. Атакующий делает шаг
вперед правой ногой и проводит удар вперед передней стороной правого кулака в грудь
партнера. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой, одновременно
выполняет средний блок снаружи левым предплечьем в предплечье атакующей руки и
наносит легкий круговой удар вперед правым локтем и легкий удар правым коленом по
туловищу партнера (рис.1325 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 1325

Урок 509
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска назад, придерживая рукой одноименное бедро после
имитации броска через плечо.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий левой рукой захватывает
правый рукав партнера выше локтя и проводит имитацию броска через плечо, отвлекая
его ложным движением. Затем атакующий поворачивается влево 180°, заводит правую
ладонь за одноименное бедро партнера, толкает туловище правым плечом и опрокидывает
на спину (рис.1326 ).

733

Рис. 1326
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удушающего приема с захватом одноименного отворота и
руки из-под одноименного плеча.
Атакующий захватывает правой рукой одноименный отворот партнера на шее,
просовывает свою левую руку под его одноименное плечо со стороны спину, захватывает
свой левый отворот на груди и проводит удушающий прием (рис.1327).

Рис.1327

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 510
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитации ранее раученных комбинационных технических действий ногами.
3. Разучить проведение броска скрестным движением ног в качестве повторной атаки
после проведения кругового удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит ногой круговой удар вперед в туловище партнера. Защищающийся выполняет
блок правой ладонью в правое колено атакующего и захватывает его правую голень
сверху своей левой рукой. Атакующий в прыжке заводит левую ногу за бедра партнера,
разворачивается в положение лицом вниз и опрокидывает защищающегося на спину
(рис.1328 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
734

Рис. 1328
4. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов руками
и ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
делает шаг вперед правой ногой и наносит удар вперед передней частью правого кулака в
грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой, одновременно проводит
левым предплечьем средний блок снаружи в предплечье атакующей руки, поворачивается
на 360° вправо, обозначает удар задней стороной пясти правой руки по шее атакующего,
затем проводит толчок правой стопой в подколенный сгиб левой ноги партнера и сбивает
его на колени (рис.1329 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис1329
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 511
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через грудь подсадом голенью разноименной ноги спереди
после имитации броска с зацепом изнутри под пятку одноименной ноги партнера.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и
проводит правой ногой имитацию броска с зацепом изнутри под пятку одноименной ноги
735

партнера. Затем атакующий голенью правой ноги обвивает спереди голень разноименной
ноги партнера, поднимает его вверх, отклоняет туловище назад, падает на грудь и
опрокидывает его на спину (рис.1330 ).

Рис 1330
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против удушающего приема,
разученного на уроке 509.
Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает правой рукой свой одноименный
отворот чуть ниже правой руки партнера, оттягивает его к своему плечу,
переворачивается на живот влево, одновременно выдергивает свою левую руку из захвата
атакующего и уходит из опасного положения (рис.1331 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис1331

Урок 512
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитации ранее раученных комбинационных технических действий
ногами.
3. Разучить проведение броска скрестным движением ног в качестве повторной атаки
после удара ногой назад.
Атакующий становится спиной к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке, и
наносит удар назад правой ногой в область его живота. Защищающийся делает шаг вперед
в сторону левой ногой, одновременно круговым движением правой руки подхватывает
правую ногу партнера на свое правое плечо. Атакующий делает прыжок, заводит свою
736

левую ногу за бедра партнера, поворачивается в полете на 180° вправо и опрокидывает
защищающегося на спину (рис.1332 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1332
4. Разучить проведение удара внешней стороной кулака в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней стороной левого кулака в живот партнера.
Защищающийся выполняет нижний блок правой ладонью в пясть левой руки партнера.
Атакующий делает шаг вперед правой ногой и наносит удар вперед передней стороной
правого кулака в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад правой ногой,
одновременно выполняет средний блок снаружи правым предплечьем в предплечье
разноименной руки партнера и обозначает удар в сторону внешней стороной левого
кулака в лицо атакующего (рис.1333 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.

Рис. 1333
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

737

Урок 513
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу назад, садясь, после имитации броска через ногу
назад.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот на шее партнера, а левой – его правый рукав выше
локтя и обозначает правой ногой имитацию броска через ногу назад, провоцируя
защищающегося отставить правую ногу назад и понизить центр тяжести. Затем
атакующий переносит вес тела на свою правую ногу, заводит левую за спину партнера,
ставит ее на пятку сзади сбоку от его правой стопы, тянет его правой рукой вниз и
опрокидывает на спину через свою ногу (рис.1334 ).

Рис. 1334
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить переворот вперед с захватом бедра и руки с зацепом за шею голенью.
Атакующий захватывает правой рукой ближнее бедро, а левой рукой за одноименную
руку партнера, стоящего на ладонях и коленях, поднимает его вверх и зацепляет левой
ногой за шею защищающегося. Затем атакующий садится на левое бедро, упирается на
свой левый локоть, тянет партнера за захваченное бедро вверх вперед и переворачивает
через голову на спину (рис.1335 ).

Рис. 1335
6. Изучение проведения броска толчком плеча назад в качестве защиты от захвата
рук и шеи сзади.
738

Рис. 1336
Атакующий подходит сзади к партнеру, захватывает его руки и шею.
Защищающийся приседает, резко опуская руки вниз, срывает захват рук атакующего со
своей шеи. Затем ставит правую ногу сзади его ног, толкает партнера правым плечом
назад в туловище и опрокидывает его на спину через свое правое бедро (рис. 1336).
4. Совершенствование ранее изученной техники.
Урок 514
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитации ранее раученных комбинационных технических действий ногами.
3. Разучить проведение удара по дуге внешней частью стопы в голову атакующего в
качестве контратаки против удара вперед передней частью кулака.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед передней частью правого кулака
в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, одновременно выполняет
правой ладонью средний блок изнутри в правое предплечье партнера, затем
поворачивается на 180° влево и обозначает удар по дуге внешней стороной стопы в голову
атакующего (рис1337).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1337
4. Разучить толчок ладонями в грудь в качестве контратаки против комбинационных
ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней стороной левого кулака в лицо партнера. Защищающийся
739

подставляет правую ладонь под удар кулака левой руки. Атакующий делает шаг вперед
правой ногой и проводит удар вперед правым кулаком в грудь партнера. Защищающийся
делает шаг назад левой ногой, выполняет средний блок изнутри левым предплечьем в
предплечье правой руки и толчок ладонями в грудь атакующего (рис.1338).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
.

Рис. 1338
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 515
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через бедро с захватом разноименной руки и пояса сзади
после имитации броска с зацепом стопой за пятку разноименной ноги партнера.
Защищающийся становится в узкую фронтальную стойку, атакующий сбоку от него,
захватив правой рукой пояс на его спине, а левой – разноименный рукав выше локтя, и
обозначает правой стопой зацеп за левую пятку партнера, провоцируя его перенести вес
тела на левую ногу. Затем атакующий ставит свою правую стопу между стоп
защищающегося, плотно прижимает его к себе, глубоко заводит свой таз под его
туловище, соединяет ноги вместе, перебрасывает партнера через свое бедро и
опрокидывает на спину (рис.1339 ).

740

Рис.1339
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить контрприем от переворота вперед с захватом ноги и руки с зацепом голенью,
изложенного в уроке 513.
В момент, когда атакующий, захватив руку и бедро партнера, пытается перевернуть его на
спину, защищающийся захватывает его правой руко1341й за пятку опорной ноги и
выполняет левой ногой зацеп разноименной ноги изнутри (рис.1340 ).

Рис.1340

6. Изучение проведения броска заваливанием толчком рук с захватом снаружи
разноименного плеча и кисти в качестве защиты от захвата шеи сверху.
Оба партнера становятся друг перед другом. Атакующий наклоняет
защищающегося, захватывает правым предплечьем его шею, а левой рукой его правое
запястье и проводит удушающий прием. Защищающийся сгибает правой ладонью
одноименную кисть атакующего, разрывает захват его рук.
Делает шаг вперед правой
ногой под его правой рукой и
поворачивается на 180° вправо,
одновременно сгибает кисть
атакующего внутрь, поднимает
обеими руками его правую
руку вверх, толкает его вперед
и заваливает в положение
А
б
в
лицом вниз, (рис.1341 ).
Рис1341
7. Совершенствование ранее изученной техники.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.98. Провести учебно-тренировочные
поединки.
Урок 516
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитации ранее раученных комбинационных технических действий ногами.
741

3. Разучить проведение кругового удара ногой назад в качестве контратаки против удара
ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся отводит левой
голенью вправо от себя голень атакующей ноги, поворачивается на 180° вправо и наносит
легкий круговой удар назад правой ногой в спину партнера (рис1342. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1342
4. Разучить новые комбинационные технические действия с применением ударов руками
и ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед правой ногой в левое бедро партнера. Защищающийся
перешагивает согнутой в колене левой ногой через голень правой ноги партнера. Атакующий проводит повторную атаку – удар вперед передней частью левого кулака в живот
партнера. Защищающийся выполняет правой ладонью нижний блок пясти левой руки.
Атакующий проводит третью атаку и обозначает круговой удар вперед передней частью
правого кулака в голову защищающегося (рис.1343 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.

Рис1343
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
742

Урок 517
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с зацепом голенью изнутри за разноименную ногу после
имитации броска через плечо.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий левой рукой захватывает
разноименный отворот партнера, подставляет левую стопу к правой и обозначает бросок
через плечо с захватом руки на плечо, отвлекая защищающегося ложным движением.
Затем атакующий падает на колени и в падении зацепляет правой голенью и обхватывает
правой рукой левую ногу партнера, толкает его в туловище левым плечом и опрокидывает
на спину (рис.1344 ).

Рис1344
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение удержания поперек с захватом одноименного плеча и
разноименного бедра снаружи.
Атакующий просовывает правую руку под шею партнера, лежащего на спине, и
захватывает его одноименное плечо. Затем атакующий просовывает левую руку под
правое бедро партнера и захватывает свой пояс, прижимается к защищающемуся грудью и
проводит удержание (рис1345. ).

Рис.1345

7. Изучение проведения броска скручиванием туловища с захватом руки и шеи в качестве
защиты от захвата шеи сбоку.
Атакующий становится сбоку от партнера, захватывает между своим правым плечом
и предплечьем его шею, а левой рукой – свое одноименное запястье. Защищающийся
743

сгибает правой ладонью одноименную кисть атакующего, разрывает захват его рук.
Делает шаг
вперед правой ногой под его правой рукой, поворачивается на 180°
влево. Затем захватывает правой рукой шею партнера, а левой – его правую руку,
поднимая ее вверх, скручивает ею туловище атакующего и опрокидывает его на спину
(рис1346. ).

Рис. 1346
8. Совершенствование ранее изученной техники.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 518
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами.
3. Разучить проведение нового варианта удара коленом в качестве контратаки против
комбинационных ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся
подставляет левую ладонь под удар кулака партнера. Атакующий делает шаг вперед
правой ногой и наносит удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера.
Защищающийся выполняет правым предплечьем средний блок изнутри в предплечье
атакующей руки партнера, захватывает его шею и наносит легкий удар коленом правой
ноги по туловищу атакующего (рис.1347 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис1347
4. Разучить новые комбинационные технические действия руками.
744

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет левый локтевой сгиб под удар кулака партнера. Атакующий делает шаг вперед левой ногой и проводит удар вперед передней частью левого кулака в голову
партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, разворачивает туловище влево и
обозначает удар вперед передней частью правого кулака в голову атакующего (рис1348 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.

Рис.1348

6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 519
1. Разминка.
2. Разучить прием выхватывания пистолета из застегнутой закрытой кобуры, висящей
на поясе справа.
Сделать длинный шаг вперед-в сторону левой ногой. Большим пальцем правой руки
расстегнуть кобуру, приподнять крышку вверх, остальными достать оружие. Поставить
правую ногу спереди скрестно левой, передернуть затвор, прицелиться и нажать
на спусковой крючок (рис.1349 ).

745

Рис. 1349
4. Выполнить предыдущее упражнение, имитируя в паре с партнером дуэльные
действия.
Партнеры стоят друг против друга. Один из них выхватывает пистолет из открытой
застегнутой кобуры и выводит вооруженную руку вперед. Второй партнер немного
опаздывает, так как выхватывает оружие из закрытой застегнутой кобуры, поэтому делает
два обманных действия, приведенных в п. 3. Замечание: при исполнении этого
и последующих приемов предполагается, что оружие, доставаемое из за-крытой кобуры,
снято с предохранителя, а оружие, доставаемое из открытой кобуры, стоит на боевом
взводе
5. Разучить болевой прием скручиванием кисти наружу в качестве защиты
от угрозы пистолетом, направленным в грудь.
Атакующий подходит к защищающемуся и прижимает ствол своего пистолета к его
груди. Защищающийся делает небольшой шаг вперед-влево с поворотом туловища
вправо, уходит с линии огня, захватывает обеими руками правую кисть партнера,
скручивает ее наружу, опрокидывает его на спину, обозначает удар ногой в голову,
переворачивает на живот, перегибает кисть захваченной руки внутрь и обезоруживает
атакующего (рис.1350 ).

Рис.1350
6. Разучить новый прием контрзащиты при попытке проведения болевого приема
скручиванием запястья наружу.
746

Атакующий прижимает ствол своего пистолета к груди защищающегося.
Защищающийся захватывает левой рукой разноименное запястье партнера, отрывает его
руку от своей руки, обозначает удар правой ногой в промежность защищающегося
и поворотом своей правой кисти влево-вниз освобождается от захвата (рис. 1351).

б
Рис.1351

Урок 520
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через голову с подсадом голенью одноименного бедра
изнутри после имитации броска с зацепом стопой за пятку.
Атакующий становится с левого бока от партнера, захватывает правой рукой рукав его
одноименной руки, а левой – одноименный рукав изнутри и обозначает зацеп стопой
правой ноги за его левую пятку, отвлекая защищающегося ложным движением. Затем
атакующий ставит стопу левой ноги как можно ближе к правой стопе партнера, заводит
свою правую стопу за его одноименное бедро, опускается на ягодицы, тянет его руками к
себе и толчком голени в одноименное бедро вверх за себя и опрокидывает его на спину
(рис.1352 ).

Рис. 1352
5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
6. Разучить защиту от удержания поперек с захватом одноименного плеча и
разноименного бедра, изложенного в уроке 517.
747

Как только атакующий попытается захватить левой рукой правое бедро партнера,
защищающийся должен пригнуться, встать в положение борцовского места, забежать
ногами вправо, перевернуться на живот и уйти из опасного положения (рис.1353 ).

Рис1353

8. Изучение проведения болевого приема перегибанием пальцев в качестве защиты
от захвата волос на голове.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает
волосы на голове защищающегося. Последний сильно прижимает к своей голове кисть
атакующей руки партнера, отшагивает назад правой ногой. Резко наклоняется вперед,
разгибая пальцы атакующего против естественного сгиба, выводит его из равновесия и
опрокидывает на живот (рис1354 ).

Рис. 1354
9. Совершенствование ранее изученной техники.
10. Провести работу над индивидуальной техникой.
11. Провести учебно-тренировочные поединки..
Урок 521
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действия
ногами.
3. Разучить проведение броска толчком ладони в одноименную пятку в качестве
контратаки против удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает шаг вперед
левой ногой, передней частью левого предплечья отводит вправо от себя голень правой
ноги, толкает атакующего правой ладонью в правую пятку и опрокидывает на спину
(рис1355. ).
748

Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1355
4. Разучить удар локтем назад в качестве контратаки против комбинационных ударов
ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
выполняет удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся
подставляет правую ладонь под удар кулака левой руки. Атакующий делает шаг вперед
правой ногой и проводит удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера.
Защищающийся делает шаг назад левой ногой и выполняет правым предплечьем средний
блок снаружи в правое предплечье атакующей руки, поворачивается на 180° влево и
наносит легкий удар левым локтем в живот атакующего (рис1356. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.

Рис1356
749

6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 522
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечи с захватом разноименного отворота после
имитации броска через бедро.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и
обозначает бросок через бедро, отвлекая защищающегося ложным движением. Затем
атакующий делает поворот вправо, быстро опускается на колени, захватывает левой рукой
одноименное бедро защищающегося, тянет его за отворот правой рукой вниз, взваливает
себе на плечи, поворачивается вправо, направляет его головой к своему колену и
опрокидывает на спину (рис.1357 ).

Рис1357
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового болевого приема перегибанием локтевого сустава через
разноименное бедро из положения сверху.
Атакующий садится верхом на партнера, лежащего на спине, ставит правую стопу выше
его левого плеча, захватывает обеими руками его левую руку, плавно перегибает через
свое правое бедро, проводит болевое воздействие на локоть защищающегося и
принуждает его сдаться (рис1358. ).
.

750

Рис.1358

6. Изучение проведения броска раскручиванием головы партнера в качестве защиты
от захвата ноги.

Рис. 1359

Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий наклоняется и пытается
захватить ногу защищающегося. Последний захватывает правой рукой подбородок
атакующего,
а левой – его голову. Поворачивает его голову вправо, разрывает захват
рук партнера и опрокидывает его на спину (рис. 1359).
4. Совершенствование ранее изученной техники.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 423
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами.
3. Разучить бросок толчком ладони в одноименную голень в качестве контратаки против
удара ногой в сторону.
Атакующий поворачивается правым боком к партнеру, стоящему в узкой фронтальной
стойке, и проводит удар в сторону правой ногой в область его живота. Защищающийся
делает шаг вперед в сторону левой ногой, одновременно отводит вправо от себя передней
стороной левого предплечья голень правой ноги, затем толкает атакующего правой
ладонью в нижнюю часть правой голени и опрокидывает его на спину (рис1360. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

751

Рис. 1360
4. Разучить проведение нового удара нижней стороной пясти в качестве контратаки
против комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней стороной левого кулака в грудь партнера. Защищающийся
подставляет правую ладонь под удар левого кулака. Атакующий делает шаг вперед правой
ногой и проводит удар вперед передней стороной левого кулака в голову партнера.
Защищающийся делает шаг назад правой ногой, одновременно выполняет правым
предплечьем верхний блок в одноименное предплечье партнера, проводит по его
туловищу легкий удар задней стороной пясти, заступает правой ногой за его правую ногу,
толкает правым предплечьем атакующего в шею и опрокидывает на спину (рис.1361 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис1361

Урок 524
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу вперед после имитации броска с зацепом стопой
за пятку одноименной ноги.
752

Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает разноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав выше локтя,
ставит левую ногу скрестно впереди правой и проводит имитацию зацепа правой стопой
чуть выше левой пятки защищающегося. Затем атакующий ставит свою правую ногу на
носок впереди ног партнера, подколенным сгибом правой ноги подбивает вверх правую
голень защищающегося, наклоняет туловище вперед и опрокидывает его на спину
(рис1362. ).

Рис.1362
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий от болевого приема, разученного
на уроке 522.
Атакующий садится верхом на грудь партнера, лежащего на спине, и перегибает его
правую руку через свое правое бедро, стараясь провести болевое воздействие на его
локоть. Защищающийся правой рукой захватывает запястье своей левой руки, сгибает ее в
локте, переворачивается на живот, встает на колени и уходит из опасного положения
(рис1363 ).

Рис а

Рис б

Рис. 1363
6. Изучение проведения броска скручиванием головы в качестве защиты от удушающего
приема предплечьем сзади.

753

Рис. 1364
Атакующий становится сзади партнера, захватывает правым предплечьем его шею и
проводит удушающий прием. Защищающийся захватывает правой рукой волосы на голове
партнера, или его ухо и тянет на себя. Затем захватывает левой рукой подбородок
атакующего, скручивает его голову вправо и опрокидывает на спину (рис.1364 ).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 525
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами.
3. Разучить бросок заваливанием в положение лицом вниз скручиванием голени наружу в
качестве контратаки против проведения кругового удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит правой ногой круговой удар вперед в голову партнера. Защищающийся
подставляет правую ладонь под правое колено партнера, захватывает его правую голень
на свое левое плечо, затем перехватывает правой ногой его правый подколенный сгиб,
скручивает захваченную голень наружу, обозначает левой ногой удар в промежность
атакующего и захватывает его в положение лицом вниз (рис1365.).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1365
4. Разучить проведение удара основанием ладони в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней стороной левого кулака в живот партнера.
Защищающийся подставляет свой левый подколенный сгиб под удар кулака партнера.
754

Атакующий делает шаг вперед правой ногой и наносит удар вперед передней частью
правого кулака в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой,
выполняет левым предплечьем средний блок изнутри в предплечье правой руки партнера
с переходом на его захват. Затем защищающийся толкает основанием правой ладони в
подбородок атакующего, одновременно заступает за его правую ногу правой ногой и
опрокидывает на спину (рис1366. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 1366
Урок 526
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечо с захватом руки на плечо после имитации
броска через плечи.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий левой рукой
захватывает правый рукав партнера выше локтя и проводит имитацию броска через плечи,
провоцируя защищающегося отставить правую ногу назад и наклонить туловище вперед.
Затем атакующий поворачивается к партнеру спиной, подставляет левую ногу к правой,
слегка сгибает их в коленях, одновременно захватывает его правую руку на свое левое
плечо, наклоняет туловище вперед, выпрямляет ноги и опрокидывает защищающегося на
спину (рис.1367 ).

755

Рис. 1367
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить болевой прием ущемлением икроножной мышцы из положения сзади.
Атакующий захватывает правое бедро партнера, стоящего на коленях со стороны его
ягодиц, подбивает его левым бедром между ног и переворачивает на спину. Затем
атакующий скрещивает свои ноги на правой голени защищающегося, соединяет кисти рук
в «замок» и проводит ущемление икроножной мышцы партнера (рис.1368 ).

Рис. 1368
6. Изучение проведения броска через грудь в качестве защиты от захвата ног.

Ри.1369
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий наклоняется и пытается
захватить бедра защищающегося. Последний наклоняется, обхватывает руками туловище
атакующего, тянет на себя, перекатывается на спину и перебрасывает партнера через свою
грудь (рис. 1369. ).
7. Совершенствование ранее изученной техники.

756

Урок 527
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитации ранее раученных комбинационных технических действий ногами.
3. Разучить проведение броска толчком предплечья в шею в качестве контратаки против
удара ногой назад.
Атакующий поворачивается спиной к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке, и
наносит правой ногой удар назад в область его живота. Защищающийся делает шаг вперед
в сторону левой ногой, отводит левым предплечьем вправо от себя голень атакующей
ноги, делает шаг вперед правой ногой, толкает партнера правым предплечьем в шею и
опрокидывает на спину (рис1370.).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1370
4. Разучить проведение новых комбинационных технических действий руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней стороной левого кулака в живот партнера.
Защищающийся выполняет правой ладонью нижний блок в пясть левой руки. Атакующий
делает шаг вперед правой ногой и выполняет удар вперед передней стороной правого
кулака в голову партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, левым
предплечьем выполняет верхний блок в правое предплечье партнера, обозначает круговой
удар вперед внешней стороной правого кулака в его голову (рис1371. ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.

757

Рис. 1371
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 528
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. разучить проведение броска подхватом одноименной ноги после имитации броска
подхватом разноименной ноги.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий правой рукой
захватывает отворот на шее партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и проводит
имитацию броска подхватом разноименной ноги, отвлекая защищающегося ложным
движением. Затем атакующий проводит повторную атаку: подбивает правой ногой голень
правой ноги партнера снаружи, скручивает его туловище влево и опрокидывает на спину
(рис1372. ).

Рис. 1372
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
6. Разучить защиту от ущемления икроножной мышцы, разученног на уроке 526.
Чтобы защититься от болевого приема, защищающийся захватывает левую ногу партнера,
тянет на себя и не дает атакующему провести намеченные технические действия
(рис1373 ).
.

758

Рис1373
7. Изучение проведения броска раскручиванием головы партнера наружу в качестве
защиты от захвата туловища спереди.

Рис. 1374

Атакующий становится против партнера и обхватывает его туловище.
Защищающийся отжимает правой ладонью подбородок атакующего. Захватывает обеими
руками его голову, раскручивает ее влево и опрокидывает партнера на спину (рис. 1374).
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки
Проведение текущего зачёта по технике освобождения от различных захватов.
Урок 529
1. Разминка.
2. Повторить приемы выхватывания оружия, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить новые тактические действия с выхватыванием оружия из застегнутой
закрытой кобуры, висящей на поясе справа.
Сделать длинный шаг вперед-в сторону левой ногой, расстегнуть кобуру, сильно
наклониться вперед, сделать длинный шаг вперед-в сторону правой ногой, выхватить
оружие, затем сделать кувырок вперед, передернуть затвор, встать на левое колено,
прицелиться и нажать на спусковой крючок.( Рис.)
4. Выполнить предыдущее упражнение, имитируя в паре с партнером дуэльные
действия.
Один из партнеров выхватывает оружие и выводит вооруженную руку вперед,
второй опаздывает с выхватыванием оружия, поэтому делает три обманных действия,
приведенных в п. 3 (рис.1375 ).

759

Рис. д

Рис.1375
5. Разучить болевой прием загибом руки за спину в качестве защиты при угрозе
пистолетом, направленным в нижнюю часть спины.
Атакующий стоит позади защищающегося и приставляет ствол своего пистолета
к нижней части его спины. Защищающийся поворачивается влево на 180°, отбивает левым
предплечьем разноименное предплечье партнера в сторону, захватывает правой рукой его
одноименное плечо, тянет на себя, обозначает удар правым коленом в его голову, заводит
свою левую руку под одноименное плечо партнера, проводит болевой прием загибом руки
за спину, затем обезоруживает его (рис.1376 ).

760

Рис 1376
6. Разучить прием контрзащиты ударом ноги в колено при проведении болевого
приема загибом руки за спину.
Атакующий прижимает ствол своего пистолета к пояснице защищающегося.
Защищающийся поворачивается на 180° влево, отбивает левой рукой его разноименное
предплечье в сторону, пытается провести удар коленом правой ноги и перейти на болевой
прием загибом руки за спину. Атакующий выполняет блок правой ладонью в колено
атакующей ноги, захватывает левой рукой свое правое запястье и выпрямляет свою
захваченную руку, одновременно делает шаг левой ногой вперед и обозначает удар
правой стопой в одноименное колено защищающегося (рис.1377 ).

Рис.1377

Урок 530
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитации ранее раученных комбинационных технических действий ногами.
3. Разучить толчок стопой в подколенный сгиб в качестве контратаки против удара пяткой
сверху вниз.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки, атакующий
проводит пяткой правой ноги удар сверху вниз в правое плечо партнера. Защищающийся
делает уклон туловища влево, толкает атакующего в подколенный сгиб опорной ноги и
сбивает его в положение на коленях (рис.1378 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
761

Рис. 1378
4. Разучить проведение новых комбинационных технических действий руками и ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит правой ногой круговой удар вперед в левое бедро партнера. Защищающийся
подставляет свою левую стопу под голень правой ноги. Атакующий проводит повторную
атаку – круговой удар вперед передней стороной правого кулака в голову партнера.
Защищающийся выполняет левым предплечьем верхний боковой блок в предплечье
правой руки и обозначает удар снизу вверх передней стороной правого кулака в
подбородок атакующего (рис.1379 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 1379
Урок 531
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска захватом разноименной пятки после имитации броска с
захватом одноименного бедра.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает правой рукой
разноименный рукав партнера и имитирует левой рукой захват его одноименного бедра,
762

провоцируя защищающегося отставить левую ногу назад. Затем атакующий захватывает
правую пятку партнера, тянет на себя и опрокидывает ее на себя (рис1380. ).

Рис. 1380
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удушающего приема с захватом одноименного отворота и
одноименной руки.
Атакующий становится с правого бока от партнера, стоящего на коленях, захватывает
правой рукой его правую руку, а левой – левый отворот, перемахивает левой ногой через
его голову, опускается на живот, упирается левым бедром в шею защищающегося, тянет
его левый отворот на себя и проводит удушающий прием (рис.1381 ).

Рис. 1381
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 532
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитации ранее раученных комбинационных технических действий ногами.
3. Разучить проведение кругового удара ногой назад, в качестве контратаки после блока
голенью разноименной ноги.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся левой голенью
отводит вправо от себя голень правой ноги, поворачивается вправо на 180° и обозначает
круговой удар назад правой ногой в голову атакующего (рис1382 ).
763

Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1382
4. Разучить проведение новых комбинационных технических действий руками и ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит правой ногой круговой удар вперед в левое бедро партнера. Защищающийся
подставляет свою левую ладонь под голень правой ноги. Атакующий проводит повторную
атаку – круговой удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера.
Защищающийся выполняет левым предплечьем верхний боковой блок в правое
предплечье. Атакующий проводит третью атаку и обозначает удар снизу левым кулаком в
подбородок партнера (рис.1383 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1383
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 533
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через грудь, с подсадом изнутри бедром бедра
разноименной ноги после имитации броска через бедро.

764

Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает пояс на спине партнера, а левой – его правый рукав выше локтя и проводит
имитацию броска через бедро, отвлекая партнера ложным движением. Затем атакующий
поворачивается 180° вправо, ставит согнутые в коленях ноги между ног партнера, бедром
правой ноги подбивает вверх его левое бедро, отклоняется назад, отрывает ноги
защищающегося от пола, скручивает его руками влево и опрокидывает на спину
(рис.1384 ).

Рис. 1384
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против удушающего приема,
рассмотренного на уроке 531.
Чтобы избежать удушения, защищающийся упирается левой рукой в левое бедро
партнера, отжимает его вверх, просовывает голову между его ног, перемещается ногами
влево, в сторону головы атакующего, перелезает через его туловище и уходит из опасного
положения (рис1385. ).

Рис1385
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 534
1. Провести разминку и акробатику.
2. Разучить имитации новых тройных попеременных ударов одной ногой, стоя на другой.
2.1. Стоя на одной ноге, выполнить другой ногой имитацию трех ударов в сторону во
фронтальном направлении (рис.1386 ).
765

Рис1386
2.2. Стоя на одной ноге, выполнить другой ногой имитацию двух ударов в сторону во
фронтальном направлении и одного кругового вперед (рис.1387 ).

Рис.1387
3.3. Стоя на одной ноге, выполнить другой ногой имитацию двух ударов в сторону во
фронтальном направлении и одного кругового назад (рис.1388 ).

Рис.1388
2.4. Стоя на одной ноге, выполнить другой ногой имитацию двух ударов в сторону во
фронтальном направлении и одного назад (рис.1389 ).

Рис. 1389
766

2.5. Стоя на одной ноге, выполнить другой ногой имитацию двух ударов в сторону во
фронтальном направлении и одного по дуге внешней частью стопы (рис1390. ).

Рис.1390
2.6. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию двух ударов в сторону во
фронтальном направлении и одного по дуге внутренней частью стопы (рис.1381 ).

Рис. 1391
2.7. Стоя на одной ноге, выполнить другой ногой имитацию ударов в трех направлениях:
назад, в сторону, вперед (рис.1392 ).

Рис. 1392
Повторить по 3 раза, затем поменять положение ног.
3. Разучить проведение нового кругового удара коленом вперед в качестве контратаки
против комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет левый локтевой сгиб под удар кулака партнера. Атакующий проводит
повторную атаку – круговой удар вперед передней частью правого кулака в живот
партнера. Защищающийся делает нырок влево, захватывает шею партнера и проводит в
его живот легкий круговой удар правым коленом (рис1393. ).
767

Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1393
4. Разучить проведение новых комбинационных технических действий руками и ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
выполняет нижний блок правой ладонью в пясть левой руки. Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед правым кулаком в голову партнера.
Защищающийся выполняет левым предплечьем верхний блок в предплечье атакующей
руки,
наносит легкий удар вперед передней стороной правого кулака в живот партнера,
захватывает его голову и обозначает удар коленом в его лицо (рис 1394).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

в
Рис. 1394

5. Повторить ранее изученные технические действия.
768

6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 535
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу вперед с захватом одноименного отворота
и рукава с поворотом под рукой.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает
одноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав ниже локтя, затем поднимает
его захваченную руку вверх, делает под ней шаг вперед в сторону левой ногой,
поворачивается на 180° вправо, становится в положение броска через ногу вперед,
скручивает защищающегося по диагонали влево вниз и опрокидывает на спину
(рис1395. ).

Рис. 1395
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение переворачивания с обвивом разноименной ноги.
Атакующий правой ногой обвивает левую ногу партнера, стоящего на четвереньках,
захватывает правой рукой его туловище, а левой – одноименное запястье. Затем отжимает
левую руку защищающегося вперед, а правой потянув его за одежду на спине к себе,
атакующий опускается на левый бок, переворачивается 180°, перетаскивает через свою
грудь партнера, кладет на спину справа от себя и, повернувшись еще 180°, прижимается
грудью к его груди (рис. 1396).

Рис. 1396
6. Разучить
проведение
защитных
технических
действий
переворачиванием с обвивом разноименной ноги, изложенного выше.
769

против

приема

Атакующий обвивает правой ногой левую ногу партнера и пытается перевернуть его на
спину. Чтобы защититься от переворачивания, защищающийся: a) сдвигает колени при
попытке просунуть ногу между своих ног; б) в момент обвива ноги выпрямляет ее в
колене и отводит назад (рис. 1397)
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 1397

Урок 536
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную в
уроке 534.
3. Разучить проведение повторных атакующих действий ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в голову партнера. Защищающийся отклоняется
назад. Атакующий проводит повторную атаку – легкий удар ногой вперед в живот
защищающегося (рис.1398 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1398
4. Разучить проведение удара локтем в сторону в качестве контратаки против
комбинационных ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед левым кулаком в живот партнера. Защищающийся выполняет
правой ладонью нижний блок в пясть левой руки. Атакующий делает шаг вперед правой
ногой и проводит удар вперед правым кулаком в грудь партнера. Защищающийся
выполняет правым предплечьем средний блок снаружи в предплечье атакующей руки,
770

обозначает удар левым локтем в голову партнера и наносит легкий удар правым коленом
по туловищу атакующего (рис1399. ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 1399

Урок 537
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу вперед с колена с захватом одноименного
отворота и рукава с поворотом под рукой.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает
одноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав ниже локтя, затем поднимает
захваченную руку вверх, делает под ней шаг вперед в сторону левой ногой,
поворачивается на 180° вправо, опускается на левое колено, перекрывает своей правой
ногой ноги защищающегося, скручивает его по диагонали влево вниз и опрокидывает на
спину (рис. 1400).

771

Рис. 1400
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить удержание сбоку с захватом руки под разноименное плечо, шеи и
одноименного бедра.
Атакующий садится на ягодицы со стороны правого бока партнера, лежащего на спине,
захватывает его правую руку под левое плечо, а правой рукой его шею и свое
одноименное бедро и переходит на удержание (рис.1401 ).

Рис. 1401

7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 538
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную в
уроке 534.
3. Разучить проведение повторных атакующих действий ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в голову партнера. Защищающийся отклоняется
назад. Атакующий проводит повторную атаку – легкий удар ногой вперед в живот
защищающегося (рис.1402 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

772

Рис1402
4. Разучить проведение удара локтем в сторону в качестве контратаки против
комбинационных ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед левым кулаком в живот партнера. Защищающийся выполняет
правой ладонью нижний блок в пясть левой руки. Атакующий делает шаг вперед правой
ногой и проводит удар вперед правым кулаком в грудь партнера. Защищающийся
выполняет правым предплечьем средний блок снаружи в предплечье атакующей руки и
обозначает удар левым локтем в голову партнера, наносит легкий удар правым коленом
по туловищу атакующего (рис.1403 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.

Рис. 1403
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 539
1. Разминка.
2. Повторить приемы выхватывания оружия, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить новые тактические действия с выхватыванием оружия из застегнутой
закрытой кобуры, висящей на поясе справа.
Сделать длинный шаг вперед-в сторону левой ногой, расстегнуть кобуру, сильно
наклониться вперед, сделать длинный шаг вперед-в сторону правой ногой, выхватить
773

оружие, затем сделать кувырок вперед, передернуть затвор, встать на левое колено,
прицелиться и нажать на спусковой крючок.
4. Выполнить предыдущее упражнение, имитируя в паре с партнером дуэльные
действия.
Один из партнеров выхватывает оружие и выводит вооруженную руку вперед,
второй опаздывает с выхватыванием оружия, поэтому делает три обманных действия,
приведенных в п. 3 (рис. 1404. ).

Рис. д

Рис.1404
5. Разучить болевой прием загибом руки за спину в качестве защиты при угрозе
пистолетом, направленным в нижнюю часть спины.
Атакующий стоит позади защищающегося и приставляет ствол своего пистолета
к нижней части его спины. Защищающийся поворачивается влево на 180°, отбивает левым
предплечьем разноименное предплечье партнера в сторону, захватывает правой рукой его
одноименное плечо, тянет на себя, обозначает удар правым коленом в его голову, заводит
774

свою левую руку под одноименное плечо партнера, проводит болевой прием загибом руки
за спину, затем обезоруживает его (рис.1405 ).

Рис 1405
6. Разучить прием контрзащиты ударом ноги в колено при проведении болевого
приема загибом руки за спину.
Атакующий прижимает ствол своего пистолета к пояснице защищающегося.
Защищающийся поворачивается на 180° влево, отбивает левой рукой его разноименное
предплечье в сторону, пытается провести удар коленом правой ноги и перейти на болевой
прием загибом руки за спину. Атакующий выполняет блок правой ладонью в колено
атакующей ноги, захватывает левой рукой свое правое запястье и выпрямляет свою
захваченную руку, одновременно делает шаг левой ногой вперед и обозначает удар
правой стопой в одноименное колено защищающегося (рис.1406 ).

Рис.1406

Урок 540
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через бедро с захватом одноименного отворота и
рукава с поворотом под рукой.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает
одноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав ниже локтя, затем поднимает
его захваченную руку вверх, делает под ней шаг вперед ногой, ставит ее между ног
775

защищающегося, поворачивается к нему спиной, выводит свой тазобедренный сустав
вправо и выполняет бросок через бедро (рис1407. ).

Рис. 1407
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
6. Разучить защиту от удержания сбоку, изложенного в уроке 537.
Атакующий переходит на удержание сбоку, защищающийся оттягивает правой рукой его
пояс, упирается в него стопой, отталкивает от себя партнера и уходит их опасного
положения (рис.1408 ).

Рис.1408

7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 541
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенных
на уроке 534.
3. Разучить повторные атакующие действия ногой в сторону. Атакующий поворачивается
правым боком к партнеру и проводит удар в сторону правой ногой в область его головы.
Защищающийся отклоняется назад и уходит от удара. Атакующий проводит повторную
атаку – легкий удар в сторону правой ногой в область живота партнера (рис.1409).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

776

Рис.1409
4. Разучить проведение нового удара основанием пясти в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет предплечья под удар правого кулака партнера. Атакующий делает шаг вперед
правой ногой и наносит удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера.
Защищающийся выполняет левым предплечьем верхний блок в предплечье правой руки
партнера, одновременно поворачивается влево на 90° и проводит легкий удар задней
стороной пясти левой руки по туловищу. Затем поворачивается на 180° вправо, подбивает
правой голенью правую голень атакующего и опрокидывает его на спину (рис.1410 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.

777

Рис. 1410
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 542
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска одноименной ноги с захватом одноименного отворота
и рукава с поворотом под рукой.
Оба партнера становятся друг напротив друга. Атакующий правой рукой
захватывает одноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав ниже локтя.
Атакующий правой рукой захватывает одноименный отворот партнера, а левой – его
правый рукав ниже локтя. Затем атакующий захваченную руку партнера поднимает вверх,
делает под ней шаг вперед левой ногой, ставит ее между ног защищающегося,
поворачивается к нему спиной, делает мах назад правой ногой, подбивает ею ноги
партнера и опрокидывает его на спину (рис.14111).

Рис. 1411
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового болевого приема скручиванием плеча внутрь с захватом
предплечья под одноименное плечо.
Атакующий опускается на ягодицы с правого бока от партнера, лежащего на спине.
Защищающийся обхватывает обеими руками туловище партнера и соединяет пальцы в
замок. Атакующий правой рукой обхватывает голову защищающегося, располагает
предплечье левой руки под его правой рукой, соединяет руки в замок, немного сползает
вниз, а локоть захваченной руки партнера поднимает вверх и под воздействием болевого
ощущения в плечевом суставе заставляет его сдаться (рис1412. ).

Рис. 1412

Урок 543
778

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенные
на уроке 534.
3. Разучить проведение кругового удара ногой вперед в качестве повторной атаки.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит правой ногой круговой удар вперед в голову партнера. Защищающийся
отклоняется назад и уходит из опасного положения. Атакующий проводит повторную
атаку и обозначает круговой удар вперед правой ногой в голову партнера (рис.1413 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1413
4. Разучить проведение нового удара основанием ладони в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет предплечья под удар кулака партнера. Атакующий делает шаг вперед правой
ногой и проводит удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера.
Защищающийся выполняет верхний блок левым запястьем в запястье атакующей руки и
обозначает удар сверху вниз основанием левой ладони в переносицу партнера и удар снизу вверх передней стороной правого кулака в его подбородок (рис.1414 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
.

Рис.1414
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
779

7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 544
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечо с колена с захватом одноименного
отворота и рукава с проворотом под рукой.
Оба партнера становятся друг напротив друга. Атакующий правой рукой
захватывает одноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав ниже локтя,
затем поднимает его захваченную руку вверх, делает под ней шаг вперед левой ногой и,
ставит ее между ног защищающегося, поворачивается к нему спиной, опускается на левое
колено и выполняет бросок через правое плечо (рис.1415 ).

Рис. 1415
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против болевого приема
скручиванием плеча внутрь, разученного в уроке 542.
Атакующий садится с правого бока от партнера, лежащего на спине, обхватывает его
голову и правую руку и пытается провести болевое воздействие на плечевой сустав.
Защищающийся сгибает ноги в коленях, слегка поворачивается на правый бок, плотнее
захватывает туловище партнера, прогибается и переворачивает его на спину (рис.1416 ).
.

Рис. 1416
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 545
780

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенные
на уроке 534.
3. Разучить проведение удара ногой назад в качестве повторной атаки.
Атакующий поворачивается к партнеру спиной и проводит удар назад правой ногой
в голову партнера. Защищающийся отклоняется назад. Атакующий проводит повторную
атаку – легкий удар назад правой ногой в живот партнера (рис.1417 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис1417
4. Разучить проведение удара внешней стороной кулака в качестве контратаки против
комбинационных атакующих действий руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
выполняет нижний блок правой ладонью в пясть левой руки. Атакующий делает шаг
вперед правой ногой и проводит удар вперед передней частью правого кулака в голову.
Защищающийся выполняет верхний блок левым предплечьем в правое предплечье
атакующего. Затем захватывает левой ладонью его голову с левой стороны, тянет на себя,
наклоняет вправо и обозначает удар внешней стороной правого кулака в правый висок
партнера (рис.1418 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.

Рис. 1418
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
781

8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 546
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу в сторону с колена с захватом
одноименного отворота и рукава с поворотом под рукой.
Оба партнера становятся друг напротив друга. Атакующий правой рукой
захватывает одноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав ниже локтя,
затем поднимает его захваченную руку вверх, делает под ней шаг вперед в сторону левой
ногой поворачивается на 270° вправо, опускается на левое колено, одновременно
перекрывает правой голенью одноименную голень защищающее-гося, тянет его руками
вниз в сторону и опрокидывает на спину (рис1419. ).

Рис. 1419
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема перегибанием коленного сустава, атакуя со
стороны головы.
Атакующий становится со стороны головы партнера, лежащего на спине, захватывает
обеими руками его правую голень, тянет не себя, делает шаг вперед правой ногой, потом
левой и ложится на правый бок справа от партнера. Затем атакующий зажимает правое
бедро защищающегося ногами, прижимает его голень к своей груди, давит на правую ногу
партнера тазобедренным суставом и перегибает его коленный сустав против
естественного сгиба (рис.1420 ).
.

782

Рис1420
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 547
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную
на уроке 534.
3. Разучить проведение удара по дуге внешней частью стопы в качестве контратаки
против удара ногой по дуге внешней частью стопы.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся отводит правой
голенью влево от себя правую голень партнера, поворачивается на 180° влево и обозначает удар по дуге внешней частью стопы в голову партнера (рис. 1421).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1421
4. Разучить новые контратакующие действия против комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся
подставляет левую ладонь под левый кулак партнера. Атакующий проводит повторную
атаку – удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
делает шаг назад левой ногой, разворачивает свое правое предплечье кулаком вниз,
отводит им предплечье атакующей руки влево от себя и обозначает удар вперед передней
стороной левого кулака в лицо партнера (рис. 1422).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
783

Рис..1422
Урок 548
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с зацепом стопы изнутри под одноименную пятку
партнера с захватом его одноименного отворота и рукава с проворотом под рукой. Оба
партнера становятся друг напротив друга. Атакующий правой рукой захватывает
одноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав ниже локтя, затем поднимает
его захваченную руку вверх, делает под ней шаг вперед в сторону, поворачивается на 270°
вправо, подбивает правой стопой правую пятку защищающее-гося, надавливает на его
голень своей голенью, толкает руками в сторону вниз и опрокидывает на спину
(рис.1423).

Рис.1423
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защитные технические действия от болевого приема перегибанием коленного
сустава, разученного на уроке 546.
Атакующий захватывает правую голень партнера, лежащего на спине, падает на спину со
стороны его правого бока и пытается перейти на болевой прием. Защищающийся
захватывает левую голень атакующего, тянет на себя, разрывает правой ногой захват рук
партнера, переворачивается на живот и уходит из опасного положения (рис.1424 ).
784

Рис. 1424

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 549
1. Разминка.
2. Повторить приемы выхватывания оружия и дуэльные действия, разученные
на предыдущих уроках.
3. Разучить новый прием выхватывания оружия из застегнутой закрытой кобуры,
висящей на поясе справа.
Сделать длинный шаг вперед-в сторону левой ногой, расстегнуть кобуру, сильно
наклониться вперед, сделать длинный шаг вперед-в сторону правой ногой, выхватить
пистолет, сделать кувырок вперед, снять оружие с предохранителя, упасть на живот,
передернуть затвор, нажать на курок, перекатиться вправо на 360°, нажать на курок,
повернуться еще на 360° вправо, подтянуть к груди правую ногу, встать на оба колена,
упереться левым предплечьем в пол, наклониться вперед и, удерживая оружие
в горизонтальном положении, нажать на курок.
4. Выполнить предыдущее упражнение, имитируя в паре с партнером дуэльные
действия.
Один из партнеров выводит вооруженную руку вперед, второй опаздывает
с выхватыванием оружия, поэтому выполняет перед перестрелкой пять обманных
действий (рис. 1425).

785

Рис . 1425
5. Разучить прием скручивания плеча наружу в качестве защиты при угрозе
пистолетом, направленным в среднюю часть спины.
Атакующий стоит на расстоянии шага от защищающегося. Защищающийся
поворачивается вправо, захватывает правой рукой одноименное запястье партнера, тянет
его руку на себя, левой рукой обхватывает ее изнутри, заводитснизу свое левое
предплечье под разноименное предплечье атакующего и захватывает этой же рукой свое
правое запястье. Затем защищающийся поворачивается на месте на 180°, ставит правую
ногу позади ног партнера, скручивает его плечо наружу, опрокидывает на спину
и обезоруживает (рис1426. ).

786

Рис. 1426
6. Разучить прием контрзащиты от болевого приема скручиванием плеча наружу.
Атакующий стоит позади защищающегося и направляет пистолет в среднюю часть
его спины. Защищающийся поворачивается вправо, захватывает обеими руками
атакующую руку и пытается провести болевое воздействие скручиванием плеча партнера
наружу. Атакующий обозначает боковой удар левым кулаком в голову защищающегося
и удар коленом в его промежность, захватывает левой рукой свою правую руку, отводит
от себя, резко опускает вниз и освобождается от захвата (рис1427 ).

Рис.1427

Урок 550
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенные
на уроке 534.
3. Разучить проведение кругового удара ногой назад в качестве контратаки против удара
ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся правой голенью
отводит влево от себя голень атакующей ноги, поворачивается на 180° вправо и обозначает правой ногой круговой удар назад в голову партнера (рис.1428 .
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

787

Рис. 1428
4. Разучить проведение новых комбинационных технических действий руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
опускает правую ладонь на пясть левой руки партнера. Атакующий проводит повторную
атаку. Удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера. Защищающийся
отводит левой ладонью вправо от себя предплечье правой руки партнера. Атакующий
наносит правой ногой круговой удар вперед в левое бедро партнера (рис1429).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.

Рис. 1429
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 551
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска зацепом голени изнутри одноименной голенью с
захватом одноименного отворота и рукава с проворотом под рукой.
Оба партнера становятся друг напротив друга, атакующий правой рукой захватывает
одноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав ниже локтя, затем поднимает
его захваченную руку вверх, поворачивается на 70° вправо. Зацепляет изнутри своей
788

правой голенью одноименную голень защищающегося, тянет его руками в сторону вниз и
опрокидывает на спину (рис.1430 ).

Рис. 1430
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удушающего приема с захватом снаружи разноименного
отворота одноименной руки под плечо из положения сзади.
Атакующий садится на ягодицы позади сидящего партнера, скрещивает ноги, захватывает
снаружи правой рукой его левый отворот на шее, просовывает свою левую руку под его
одноименное плечо со стороны груди, захватывает куртку на спине и проводит
удушающий прием (рис. 1431).

Рис 1431.

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 552
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенные
на уроке 534.
3. Разучить проведение нового варианта удара коленом в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся выполняет верхний боковой блок правым предплечьем в предплечье левой руки партнера. Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит удар снизу передней
частью правого кулака в живот партнера. Защищающийся отводит вправо от себя пе789

редней частью левого предплечья предплечье атакующей руки партнера, перехватывает
правой рукой его правое плечо и наносит легкий удар правым коленом по туловищу
атакующего (рис.1432 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис1432
4. Разучить новые комбинационные технические действия руками и ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся
подставляет правую ладонь под удар кулака левой руки. Атакующий проводит удар
вперед передней стороной правого кулака в грудь партнера. Защищающийся слегка наклоняется вправо, разворачивает левый кулак большим пальцем вниз, подбивает левым
локтем предплечье атакующей руки вверх и обозначает удар вперед передней частью
левого кулака в лицо партнера, проводит легкий удар вперед передней частью правого
кулака в живот атакующего (рис.1433 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.

Рис. 1433
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

790

Урок 553
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечи с колен с захватом одноименного
отворота и рукава с поворотом под рукой.
Оба партнера становятся друг напротив друга. Атакующий правой рукой
захватывает одноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав ниже локтя,
затем поднимает его захваченную руку вверх, делает под ней шаг вперед левой ногой,
ставит ее между ног защищающегося, опускается на правое колено, взваливает партнера
себе на плечи и опрокидывает на спину (рис1434.).

Рис1434
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от удушающего приема захватом снаружи разноименного отворота и
одноименной руки под плечо, разученного на уроке 551.
Чтобы избежать удушения, защищающийся захватывает обеими руками свой левый
отворот, оттягивает его влево вниз, скрещивает свои ноги на левой стопе партнера,
прогибается и под воздействием болевого ощущения в правом голеностопном суставе
заставляет его сдаться (рис1435. ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис. 1435

791

Урок 554
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенные
на уроке 534.
3. Разучить проведение броска скручиванием голени наружу в качестве контратаки против
удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся выполняет нижний
блок скрещенными предплечьями в голень атакующей ноги, скручивает ее наружу,
обозначает удар левой ногой в промежность партнера и рывком рук на себя заваливает его
в положение лицом вниз (рис1436 ).

Рис. 1436
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
Чтобы защититься от захвата ноги, атакующий обозначает левой ногой удар в лицо
защищающегося и вырывает из его рук захваченную ногу.
4. Разучить проведение удара локтем в сторону в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в лицо партнера. Защищающийся
подставляет правую ладонь под удар кулака левой руки. Атакующий делает шаг вперед
правой ногой и проводит удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера.
Защищающийся делает шаг назад левой ногой, одновременно выполняет правым предплечьем средний блок снаружи в правое предплечье партнера и обозначает удар правым
локтем в сторону в область его головы (ри.1437. ).
792

Повторить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.

Рис.1437
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 555
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через спину с захватом одноименного отворота
рукава с поворотом под рукой.
Оба партнера становятся друг напротив друга. Атакующий правой рукой
захватывает одноименный отворот партнера, а левой – его правый рукав ниже локтя,
затем поднимает его захваченную руку вверх, делает под ней шаг вперед, взваливает
партнера на поясницу, скручивает его по диагонали влево вниз и опрокидывает на спину
(рис.1438 ).

Рис.1438
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5.Разучить переворот со стороны ног с захватом разноименного бедра и одноименной
голени.
Атакующий захватывает левой рукой правое бедро партнера, лежащего в положении
лицом вниз, а правой – его одноименную голень из-под одноименной голени
793

защищающегося. Затем атакующий тянет ноги партнера к себе, толкает плечами вперед и
переворачивает на спину (рис. 2965).

Рис. 2965

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 556
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенные
на уроке 534.
3. Разучить толчок стопой в подколенный сгиб в качестве контратаки против удара ногой
назад.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки, атакующий
поворачивается на 180* влево и проводит удар правой ногой назад в живот партнёра. .
Защищающийся сбивает правой стопой голень одноимённой ноги вниз, толкает
атакующего в подколенный сгиб. сбивает в положение на коленях и переходит на
удушающий приём. (рис1440.).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1439
4. Разучить новые контратакующие действия руками и ногами против комбинационных
ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся
делает уклон влево. Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед
правым кулаком в голову партнера. Защищающийся выполняет верхний блок правым
предплечьем с переходом на захват правого предплечья партнера, тянет его на себя,
обозначает задней стороной левой пясти удар в спину атакующего, подбивает правой
стопой одноименный подколенный сгиб и опрокидывает на спину (рис. 1440).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
794

5. Повторить ранее изученные технические действия.

Рис. 1440
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 557
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу назад с захватом рук после имитации
броска через ногу вперед.
Оба партнера становятся друг напротив друга. Атакующий захватывает обеими
руками разноименные рукава партнера чуть выше запястий и обозначает бросок через
ногу вперед, провоцируя защищающегося слегка присесть и откинуть туловище назад.
Затем атакующий правой рукой опускает вниз левую руку партнера, нагружает ее весом
своего тела, зацепляет правой голенью его одноименную ногу, толкает его туловище
правым плечом и опрокидывает его на спину через свою правую ногу (рис.1441 ).

795

Рис.1441
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
. Разучить защитные технические действия от переворота захватом ног, разученного
на уроке 555.
Атакующий захватывает разноименные ноги партнера и тянет их на себя.
Защищающийся резко разворачивается на 360° влево, переворачивается в исходное
положение, сгибает ноги в коленях и уходит из опасного положения (рис. 2966).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.

Рис. 1442

5. Провести работу над индивидуальной техникой.
6. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 558
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенные
на уроке 534.
3. Разучить новые контратакующие действия ногами и руками после проведения защиты
разноименной голенью против удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в узкие фронтальные стойки. Атакующий проводит левой ногой удар вперед в живот партнера. Защищающийся выполняет правой
голенью блок в левую голень партнера и обозначает круговой удар вперед правой ногой в
его голову, затем проводит легкий удар вперед передней частью левого кулака в его живот
(рис.1443 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

796

Рис. 1443
4. Разучить проведение новых комбинационных контратакующих ударов руками в
качестве контратаки против комбинационных атакующих действий руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней стороной левого кулака в живот партнера.
Защищающийся выполняет нижний блок правой ладонью в пясть атакующей руки
партнера. Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед передней
частью правого кулака в голову партнера. Защищающийся выполняет верхний блок левым
запястьем
в пясть атакующей руки партнера, наносит легкий удар основанием левой ладони в его
живот и обозначает легкий удар снизу вверх передней частью правого кулака в его
подбородок (рис.1444 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1444
797

5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 559
1. Разминка.
2. Повторить приемы выхватывания оружия и дуэльные действия, разученные
на предыдущих уроках.
3. Разучить новый прием выхватывания оружия из застегнутой закрытой кобуры,
висящей на поясе слева.
Сделать длинный шаг вперед-в сторону левой ногой и, расстегивая кобуру,
поставить правую ногу спереди скрестно левой, выхватить пистолет, сделать длинный
шаг вперед-в сторону левой ногой, одновременно снимая оружие с предохранителя,
сделать длинный шаг впе-ред-в сторону правой ногой, подтянуть левую ногу к правой
и сесть на левое колено, одновременно передергивая затвор. Поставить левую ногу
спереди скрестно правой, нажать на курок, сделать длинный шаг вперед-в сторону правой
ногой, нажать на курок, поставить правую ногу спереди скрестно левой, сесть на ягодицы
и, удерживая пистолет обеими руками, нажать на спусковой крючок.
4. Выполнить предыдущее упражнение, имитируя в паре с партнером дуэльные
действия.
Один из партнеров выводит вооруженную руку вперед, второй опаздывает
с выхватыванием оружия, поэтому выполняет перед перестрелкой обманные действия,
а затем производит три условных выстрела (рис.1445).

798

Рис.1445
4. Разучить прием защиты при угрозе пистолетом, приставленным к груди.
Партнеры стоят друг против друга. Атакующий приставляет ствол пистолета к груди
защищающегося. Защищающийся поворачивает туловище вправо, захватывает снизу
левой рукой ствол пистолета, поднимает его вверх-вперед, обезоруживает атакующего
и обозначает удар локтем правой руки в подбородок партнера (рис.1446).

Рис.1446
5 Разучить новый прием контрзащиты при отбирании оружия, приставленного к груди.
Атакующий приставляет ствол своего пистолета к груди защищающегося.
Защищающийся захватывает снизу ствол его оружия и поворачивает его вверхвперед. Атакующий в крайней верхней точке поворота оружия разжимает свои пальцы,
придерживает левой рукой одноименное запястье партнера, правой рукой опять
перехватывает рукоять своего пистолета и обезоруживает защищающегося (рис.1447).

799

Рис. 1447
Текущий зачёт по технике уклонения от выстрелов и отбору короткоствольного
оружия
Урок 560
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через бедро в качестве контрприема отброска через
бедро.
Оба партнера становятся друг напротив друга, захватываю правыми руками пояс на
спинах, а левыми – одноименные рукава выше локтей. Атакующий поворачивается к
партнеру спиной и пытается провести бросок через бедро. Защищающийся одновременно
с атакующим делает поворот на 180° влево, приседает ниже ягодиц партнера, правой
рукой обхваты-вает его туловище со стороны груди, выполняем бросок через бедро и
опро-кидывает его на спи-ну (рис.1448).
4. Провести работу над инди-видуальной техникой.

Рис. 1448
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить болевой прием ущемлением двуглавой мышцы с захватом предплечья под
разноименное плечо.
Атакующий садится на ягодицы со стороны правого бока партнера, лежащего на спине,
заводит правое предплечье атакующего под свое левое плечо, давит на него туловищем

800

сверху, перегибает через свое левое предплечье и проводит болевое воздействие на
двуглавую мышцу партнера (рис1448).

Рис.1448

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 561
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенные
на уроке 534.
3. Разучить проведение удара ногой назад в качестве повторной атаки после удара ногой в
сторону.
Атакующий поворачивается левым боком к партнеру, стоящему в узкой фронтальной
стойке, и проводит в область его живота удар в сторону правой ногой. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой и подхватывает на свое правое плечо голень левой
ноги партнера. Атакующий выдергивает свою левую ногу из захвата партнера и проводит
повторную атаку – легкий удар назад правой ногой в область живота. Защищающийся
обозначает удар вперед передней частью левого кулака в голову (рис.1450 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.145104.
Разучить новые контратакующие действия руками и ногами против атакующих действий
руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера.
801

Защищающийся отклоняется назад. Атакующий повторно атакует и наносит удар снизу
вперед передней частью правого кулака в живот партнера. Защищающийся передней
стороной левого предплечья отводит вправо от себя предплечье правой руки партнера,
перехватывает его правой рукой, наносит легкий удар в сторону внешней стороной левого
кулака в живот атакующего и легкий удар правым коленом также в его живот (рис.1451 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Ри.1451
Урок 562
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через грудь в качестве контрприема от броска обвива
разноименной ноги.
Атакующий становится слева от партнера, захватывает правой рукой его куртку на
спине, а левой его правый отворот и пытается провести правой ногой обвив его левой
голени. Защищающийся захватывает левой рукой пояс на спине партнера, а правой его
рукав выше локтя, делает прыжок на левой ноге, прижимается грудью к атакующему,
отклоняется назад, падает, прогибается, одновременно поднимает левой ногой правую
ногу атакующего вверх и опрокидывает его на спину (рис.1452).

802

Рис1452
5. Повторить приемы лёжа стоя, разученные на предыдущих уроках.
6. Разучить проведения удержания со стороны ног с захватом ног.
Атакующий садится на ноги партнера, лежащего на спине, обхватывает его бедра,
прижимается грудью к нижней части туловища защищающегося и проводит удержание
(рис.1453).

Рис.. 1453

Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 563
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенные
на уроке 534.
3. Разучить новые контратакующие действия руками против удара по дуге внутренней
частью стопы.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар по дуге внутренней частью стопы правой ноги в голову партнера.
Защищающийся выполняет верхний боковой блок левым предплечьем в голень
атакующей ноги и обозначает удар снизу вверх передней стороной правого кулака в
подбородок партнера и легкий удар снизу вперед левой рукой в его живот (рис.1454 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1454
4. Разучить проведение удара передней стороной пясти в качестве контратаки против
комбинационных ударов кулаком.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся
выполняет блок левой ладонью в левый кулак партнера. Атакующий делает шаг вперед
правой ногой и проводит удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера.
803

Защищающийся делает шаг назад левой ногой, одновременно выполняет средний блок
изнутри правой ладонью в предплечье правой руки атакующего и обозначает удар передней частью пясти в его промежность (рис1455).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.

Рис. 1455
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 564
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через голову с упором стопы в живот в качестве
контрприема от броска через ногу вперед.
Атакующий захватывает правой рукой разноименный отворот партнера, а левой –
его правый рукав выше локтя и пытается провести бросок через ногу вперед. Чтобы
избежать падения, защищающийся перешагивает правой ногой через атакующую ногу
партнера. Атакующий подставляет левую ногу к правой, упирается левой стопой в живот
партнера, опускается на ягодицы, тянет его руками к себе и толчком ноги вверх за себя
опрокидывает его на спину (рис.1456 ).

Рис. 1456
804

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить удушающий прием голенью с захватом одноименных отворотов в качестве
контрприема от попытки проведения удержания со стороны ног разученного на уроке
562.
Атакующий пытается прорваться на удержание со стороны ног. Защищающийся
захватывает правой рукой одноименный рукав партнера, а левой – его одноименный
отворот, и отталкивает его от себя, упираясь стопами в бедра атакующего. Затем
защищающийся заводит свою левую голень за одноименную шеи партнера, захватывает
его одноименные отвороты, тянет на себя и проводит удушающий прием (рис. 1458).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Рис.1457

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 565
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенные
на уроке 534.
3. Разучить новые контратакующие действия против кругового удара ногой назад.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар назад правой ногой в голову партнера. Защищающийся
выполняет ладонями блок бедра и голени атакующей ноги партнера, затем обозначает
удар в его спину передней стороной правого кулака, наступает левой стопой на
подколенный сгиб правой ноги атакующего и сбивает его на спину (рис.1458).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1458
805

4. Разучить проведение удара верхней стороной пясти вперед в качестве контратаки
против комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней стороной левого кулака в живот партнера. Защищающийся выполняет нижний блок правой ладонью в пясть левой руки. Атакующий проводит
повторную атаку – удар вперед передней стороной правого кулака в голову партнера.
Защищающийся выполняет верхний блок скрещенными предплечьями в правое
предплечье партнера и обозначает удар вперед передней стороной пясти в его лицо, затем
наносит легкий удар вперед передней стороной левого кулака в живот атакующего
(рис.1460 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.

Рис. 1459
6.. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 566
3. Разучить проведение броска через плечи в качестве контрприема от проведения
передней подсечки разноименной ноги с захватом одноименного отворота и одноименной
голени снаружи.
Оба партнера становятся друг напротив друга в левосторонние стойки с захватом
левой рукой одноименного отворота, а правой – разноименного рукава. Атакующий
806

подбивает правой стопой переднюю часть разноименной голени партнера.
Защищающийся отставляет свою левую ногу назад, одновременно тянет левой рукой
левый отворот партнера на себя, ставит правую стопу между его стоп, сгибает ноги в
коленях, подныривает под правое плечо атакующего, взваливает его на свою спину,
ладонью правой руки поднимает вверх его голень, направляет его голову к своей правой
стопе и опрокидывает на спину (рис.1460 ).

Рис. 1460
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение болевого приема скручиванием наружу плечевого сустава с
захватом предплечья на одноименное предплечье, атакую со стороны головы.
Атакующий зажимает голову партнера, лежащего на спине, захватывает его правый
локоть из-под одноименного предплечья правой рукой, а левой захватывает свою правую
кисть и скручивает внутрь руку защищающегося (рис. 1461).

Рис. 1461

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 567
1. Провести разминку и акробатику.
2. Разучить имитации новых тройных попеременных ударов одной ногой.
2.1. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию трех круговых ударов вперед (рис. ).
2.2. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию двух круговых ударов вперед и
одного вперед (рис1462. ).

807

Рис.1462
2.3. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию двух круговых ударов вперед и
одного в сторону (рис1463. ).

Рис. 1463
2.4. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию двух круговых ударов вперед
(рис. 3022, 3023) и одного по дуге внешней стороной стопы (рис1464.).

Рис.1464
2.5. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию двух круговых ударов вперед и
одного кругового удара назад (рис. 1465).

808

Рис. 1465
2.6. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию ударов в четырех направлениях:
вперед, в сторону , назад, круговой вперед (рис.1466 ).

Рис.1466
Каждую из комбинаций имитации ударов ногами повторять по три раза, не меняя стойки,
затем поменять положение ног.
3. Разучить проведение кругового удара коленом вперед в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака. Защищающийся подставляет левую
ладонь под удар левого кулака. Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит
удар снизу вперед передней частью правого кулака в живот партнера. Защищающийся
отводит вправо от себя передней стороной левого предплечья правое предплечье
партнера, перехватывает правой рукой его правое плечо, тянет на себя, проводит легкий
круговой удар вперед правым коленом в живот атакующего, толкает его правым
предплечьем в шею и опрокидывает на спину (рис.1467 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1467
4. Разучить новые контратакующие действия руками и ногами против комбинационных
ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед передней частью левого кулака. Защищающийся
отклоняется назад. Атакующий проводит удар снизу вперед передней частью правого
кулака в живот партнера. Защищающийся выполняет нижний блок левой ладонью в пясть

809

атакующей руки, обозначает круговой удар вперед левой ногой в левое бедро и удар
вперед передней стороной правого кулака в подбородок (рис1468. ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1468
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 568
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через плечо с захватом рук после имитации броска
через ногу назад.
Оба партнера становятся друг в узкую фронтальную стойку. Атакующий
захватывает рукава партнера чуть выше запястий и проводит имитацию броска через ногу
назад, провоцируя его слегка наклонить туловище вперед. Затем атакующий поднимает
правую руку партнера вверх, а его правую тянет к своему левому боку, делает поворот на
180°, проводит бросок через плечо и опрокидывает защищающегося на спину (рис. ).

Рис. 1469
5. Разучить защиту от болевого приема скручиванием плеча наружу с захватом
предплечья на одноименное предплечье, изложенного на уроке 565.
810

Атакующий стоит на коленях со стороны головы партнера, захватывает его правую руку и
скручивает ее наружу в плечевом суставе. Чтобы избежать болевого воздействия,
защищающийся упирается левой ладонью в свой локоть, создает равенство сил, разгибает
правое предплечье, разворачивается на живот и уходит из опасного положения (рис1470)

Рис.1470

7. Провести работу над совершенствованием ранее изученной техники
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 569
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенные
на уроке 567.
3. Разучить проведение нового варианта удара ногой вперед в качестве контратаки против
удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в промежность партнера. Защищающийся смещает
правую ногу вправо, подтягивает к ней левую, уходит против удара ноги партнера и
обозначает удар вперед левой ногой в его промежность (рис. 1471. ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1471
4. Разучить проведение кругового удара локтем назад в качестве контратаки против
комбинационных ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака левый локтевой сгиб. Атакующий делает шаг вперед правой
811

ногой и проводит удар вперед передней стороной правого кулака в грудь партнера.
Защищающийся выполняет средний блок снаружи левым предплечьем в предплечье
атакующей руки, поворачивается на 180° вправо, обозначает круговой удар назад правым
локтем в голову партнера. Затем наступает левой ногой на левый подколенный сгиб
атакующего и опрокидывает его на спину (рис.1472 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.

Рис. 1472
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 570
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через ногу вперед с захватом рук после проведения
броска через ногу назад.
Оба партнера становятся в узкую фронтальную стойку. Атакующий захватывает
обеими руками рукава партнера чуть выше его запястий и проводит имитацию броска
через ногу назад, провоцируя его слегка наклонить туловище вперед. Затем атакующий
поднимает левую руку партнера вверх, а его правую тянет к своему левому боку. Делает
поворот на 180° влево, ставит правую ногу поперек ног защищающегося и движением рук
влево вниз опрокидывает его на спину (рис.1473 ).

812

Рис. 1473
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового болевого приема перегибанием коленного сустава
партнера после проведения броска ногой вперед в падении.
Атакующий обозначает бросок ногой вперед, наклоняется вниз, делает кувырок вперед,
одновременно захватывает левой рукой левую ногу партнера чуть выше пятки, подвивает
его бедром между ног и переворачивается вместе с ним на спину. Затем атакующий
прижимает голень защищающегося к груди, скрещивает свои ноги на его левом бедре,
прогибается и под воздействием болевого ощущения в коленном суставе заставляет его
сдаться (рис.1474 ).

Рис. 1474
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 571
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенные
на уроке 567.
3. Разучить проведение удара ногой в сторону в качестве повторной атаки после удара
ногой назад.
Атакующий становится спиной к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке, и
проводит удар назад левой ногой в его живот. Защищающийся делает шаг вперед в
сторону левой ногой, одновременно подхватывает на свое правое плечо левую голень
партнера. Атакующий отдергивает левую голень из захвата партнера, становится на левую
стопу, поворачивается на 90° вправо и проводит легкий удар в сторону в живот
защищающегося. Затем атакующий поворачивается к партнеру лицом и обозначает
передней частью левого кулака удар снизу вверх в подбородок защищающегося
(рис.1475).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

813

Рис. 1475
4. Разучить проведение нового варианта удара задней стороной пясти в качестве
контратаки против комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед передней частью правого кулака
в голову партнера. Защищающийся выполняет верхний блок правым запястьем, одновременно поворачивается на 90° влево, наносит легкий удар задней стороной пясти по туловищу партнера. Затем защищающийся зацепляет правой стопой правую стопу партнера
изнутри, толкает его правой голенью в правую голень и опрокидывает защищающегося на
спину (рис1476. ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.

Рис. 1476
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
814

7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 572
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска подхватом разноименной ноги с захватом рук после
проведения броска через ногу назад.
Атакующий становиться в право-стороннюю стойку, а защищающийся – в узкую
фронтальную, захватывает обеими руками рукава партнера чуть выше запястья и
проводит правой ногой имитацию броска через ногу назад, провоцируя партнера
отставить одноименную ногу назад и слегка наклонить туловище вперед. Затем
атакующий поднимает правой рукой левую руку партнера вверх, а его правую тянет к
своему левому плечу, поворачивается к нему спиной, подставляет левую ногу к правой,
переносит на нее вес тела, делает мах правой ногой, подбивает бедром правую ногу
защищающегося, наклоняясь вперед скручивает его влево и опрокидывает его на спину
(рис1477. ).

Рис. 1477

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технический действий против болевого приема
перегибанием коленного сустава, разученного на уроке 565.
Атакующий обхватывает обеими руками и ногами левую ногу партнера и пытается
провести болевое воздействие на его коленный сустав. Защищающийся упирается правой
стопой в предплечье партнера, ослабляет его захват и лишает возможности довести до
конца намеченные действия (рис.1478 ).

Рис.1478

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
815

7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 573
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенные
на уроке 567.
3. Разучить проведение нового варианта кругового удара ногой вперед в качестве
контратаки против удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью стопы в живот партнера. Защищающийся
выполняет блок изнутри правой голенью в голень правой ноги партнера и обозначает
круговой удар вперед правой ногой в его голову, затем наносит в живот атакующего
легкий удар вперед передней стороной левого кулака (рис1479. ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1479
4. Разучить проведение нового варианта удара вперед основанием ладони в качестве
контратаки против комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся
подставляет правую ладонь под удар кулака левой руки. Атакующий делает шаг вперед
правой ногой и проводит повторную атаку – удар в живот передней стороной правого
кулака. Защищающийся выполняет нижний блок правым предплечьем в предплечье
атакующей руки, обводит его снизу и наносит легкий удар вперед основанием правой
ладони в туловище партнера (рис. 1480. ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.

816

Рис1480
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 574
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска с обратным захватом ног после проведения броска
через спину.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий захватывает рукава
партнера чуть выше запястий и проводит имитацию броска через спину, провоцируя защищающегося согнуть ноги в коленях и слегка отклониться назад. Затем зашагивает
правой
ногой за спину защищающегося, захватывает его ноги обеими руками, поднимает их
вверх и опрокидывает его на спину (рис.1481 ).

817

Рис. 1481
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удушающего приема с захватом изнутри и снаружи
одноименными отворотами из положения сбоку.
Защищающийся ложится на спину, а атакующий – поперек его груди со стороны левого
бока, захватывает одноименные отвороты – правой рукой снаружи, левой изнутри,
надавливает правым предплечьем на шею защищающегося, тянет его левый отворот вниз
и проводит удушающий прием (рис.1482).

Рис1482

Урок 575
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенные
на уроке 567.
3. Разучить новые защитные технические действия против ударов по дуге внешней частью
стопы.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
разворачивается на 180° вправо и проводит удар по дуге внешней частью правой стопы в
голову партнера. Защищающийся выполняет верхний блок правым предплечьем в голень
правой ноги, разворачивает атакующего к себе спиной и обозначает удар вперед передней
частью левого кулака в его голову (рис. 1483).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

818

Рис. 1483
4. Разучить проведение удара задней стороной пясти в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью кулака в живот партнера. Защищающийся
выполняет нижний блок левой ладонью в пясть разноименной руки. Атакующий делает
шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед передней частью правого кулака в грудь
партнера. Защищающийся выполняет средний блок левым предплечьем в правое
предплечье партнера, обозначает удар передней стороной правой пясти по туловищу
атакующего. Затем защищающийся заступает правой ногой за правую ногу партнера и
толчком правого плеча в шею партнера опрокидывает его на спину (рис.1484).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

819

Рис. 1484

Нормативы сдачи зачёта девятого семестра.
Зачёт происходит в конце девятого семестра обучения к нему допускаются лица
сдавшие текущие нормативы.
I Физическая подготовка
1.1. Показать элементы гибкости:

Болевой прием перегибанием локтевого сустава через разноименное бедро из положения
сверху и уход от него.
Болевой прием перегибанием коленного сустава партнера после проведения броска ногой
вперед в падении и уход от него.
Удушающий прием с захватом одноименного отворота и одноименной руки и уход от
него.
III Показать технику проведения ударов различными частями тела

1. Разбить соединенные вместе три доски 40 х 40 см и толщиной каждая 2 см. На
выполнение упражнения отводится не более трех попыток. Удары можно осуществлять
произвольно - или рукой, или ногой
2. Показать имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную на
уроке 567.
3. Разучить имитации новых тройных попеременных ударов одной ногой.
3.1. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию трех круговых ударов вперед (рис. ).
3.2. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию двух круговых ударов вперед и
одного вперед (рис1462. ).

Рис.1462
3.3. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию двух круговых ударов вперед и
одного в сторону (рис1463. ).

Рис. 1463
3.4. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию двух круговых ударов вперед
(рис. 3022, 3023) и одного по дуге внешней стороной стопы (рис1464.).

821

Рис.1464
3.5. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию двух круговых ударов вперед и
одного кругового удара назад (рис. 1465).

Рис. 1465
3.6. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию ударов в четырех направлениях:
вперед, в сторону , назад, круговой вперед (рис.1466 ).

Рис.1466
8.Показать в паре с партнёром технические действия из уроков: 569, :571, 573, 575, .
V. Провести
десять поединков две минуты, с короткими перерывами только
на смену партнёров.
.Поединки проводятся без остановки времени по правилам фул контакта.
Экипировка: шлем, футы, протектор на грудь, закрытые перчатки
Успешно сдавшие зачёт могут подпоясываться свою спортивную одежду чёрным
поясом.

.
822

Десятый семестр
Урок 575
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами.
3. Разучить новые защитные технические действия против кругового удара ногой назад.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
делает поворот на 180° вправо и проводит круговой удар назад в голову партнера.
Защищающийся выполняет верхний боковой блок правым предплечьем в правую голень
партнера, отбрасывает его ногу вниз и обозначает удар вперед передней частью левого
кулака в голову атакующего. Затем защищающийся надавливает левой голенью на правый
подколенный сгиб атакующего и сбивает его на колени (рис1485. ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

б
в
Рис. 1485
4. Разучить проведение нового варианта удара запястьем в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера. Защищающийся
делает уклон влево. Атакующий выполняет шаг вперед правой ногой и проводит удар
вперед передней частью правого кулака в голову партнера. Защищающийся выполняет
верхний блок скрещенными предплечьями в правое предплечье партнера, отводит левой
рукой его атакующую руку в сторону и обозначает удар в сторону правым запястьем в
висок атакующего. Затем защищающийся захватывает голову партнера, тянет на себя и
обозначает удар коленом в его лицо (рис.1486 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

823

Рис. 1486
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 576
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок наклоном с захватом туловища после имитации перевода нырком
с захватом туловища.
Атакующий проводит захват туловища защищающегося на уровне лопаток и сначала
тянет его на себя, потом неожиданно ослабляет захват, делает рывок руками влево и
пытается провести перевод нырком с захватом туловища. Партнер, защищаясь, отступает
левой ногой и поворачивается грудью к атакующему. Атакующий, прекратив выполнение
начатого приема и не меняя захвата, быстро подходит на полусогнутых ногах к
защищающемуся и плотно прижимает его руками к своей груди, затем лишает его опоры
и выполняет бросок наклоном с захватом туловища (рис.1487 ).

Рис.1487
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.

824

5. Разучить переворот со стороны головы с захватом разноименного плеча снизу и
пояса на спине партнера, стоящего на локтях и коленях с последующий переходом на
болевой прием скручиванием плеча внутрь.
Атакующий подходит со стороны головы, просовывает левую руку под правое плечо
партнера, а правой захватывает его пояс сверху. 3aтем атакующий поднимает левой рукой
правое плечо партнера вверх, а правой рукой тянет го за пояс вниз и переворачивает на
спину. После чего атакующий захватывает правой рукой одноименное запястье партнера,
а левой – свое правое запястье, поворачивается лицом к защищающемуся, скручивает его
плечо внутрь и под воздействием боли заставляет сдаться (рис.1488 ).

Рис1488
6. Изучение совершенствования броска
толчком ладони в лицо с захватом большого
пальца
на одноименной руке партнера в
качестве защиты от захвата разноименного
запястья.
Оба партнера становятся друг против
друга. Атакующий правой рукой захватывает
снизу запястье разноименной руки защищающегося. Последний сгибает правой рукой
большой палец атакующего, толкает его левой
ладонью

Рис1489
в лицо. Поворачивает его голову влево, выводя атакующего из равновесия, и опрокидывает его на спину (рис.1489 ).
7 Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 577
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами.
3. Разучить проведение нового варианта удара коленом в качестве контратаки против
комбинационных ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся
825

делает уклон влево. Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит удар снизу
вперед правым кулаком в живот партнера. Защищающийся отводит правым предплечьем
влево от себя правое предплечье партнера, захватывает его правую руку обеими руками,
наносит легкий удар правым коленом в живот атакующего. Затем защищающийся ставит
правую ногу сзади правой ноги партнера, толкает атакующего правым плечом в шею и
опрокидывает на спину (рис.1490 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1490
4. Разучить новые комбинационные технические действия руками и ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед правой ногой в левое бедро партнера. Защищающийся
проводит удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера. Атакующий
подставляет правую ладонь под удар правого кулака и наносит передней частью левого
кулака удар вперед в живот атакующего (рис.1491 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1491
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 578
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
826

3. Разучить бросок через плечи с захватом разноименного плеча и одноименного
запястья.
Оба партнера стоят в левосторонних стойках. Атакующий правой рукой захватывает
разноименное плечо изнутри защищающегося, а левой – его одноименное запястье и
плотно прижимает захваченную руку к своей груди. Затем атакующий, поворачиваясь
вправо на 180°, опускается на левое колено, подныривает под захваченную руку партнера,
взваливает его себе на плечи, выставляет правую ногу вперед на пятку, отклоняется назад
и выполняет бросок через плечи (рис.1492 ).

Рис. 1492
4. Разучить защиту от броска через плечи с захватом разноименного плеча и
разноименного запястья, разученного на уроке 901.
Защищающийся после захвата атакующего отставляет левую ногу назад и
захватывает левым плечом шею атакующего.
5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
6. Разучить болевой прием перегибанием локтя через грудь в качестве контрприема
от переворачивания со стороны головы с захватом разноименного предплечья снизу и
пояса на спине, разученного на уроке 576.
Атакующий становится со стороны головы партнера, стоящего на локтях и коленях,
и проводит переворачивание с захватом разноименного предплечья снизу и пояса на
спине. Защищающийся зажимает между правым плечом и предплечьем атакующую руку
партнера, в момент переворачивания прокручивается вокруг нее на 360° влево,
наваливается грудью на локтевой сгиб атакующего, а его предплечье поднимает вверх и
проводит болевой прием (рис.1493 ).

б
Рис. 1493

827

7. Изучение
проведения болевого приема
перегибанием
локтевого
сгиба под разноименным
плечом в качестве защиты от
захвата
одноименного
запястья снизу.
Оба
партнера
становятся
друг
против
друга. Атакующий правой
рукой
захватывает

Рис. 1494
одноименное запястье партнера снизу. Защищающийся левой рукой захватывает
правое запястье атакующего, поворачивается вправо, скручивает его руку внутрь под свое
левое плечо
и перегибает ее в локтевом суставе против естественного сгиба
(рис.1494 ).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 579
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами.
3. Разучить проведение удара ногой вперед в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками и ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся
подставляет левую ладонь под удар кулака партнера. Атакующий проводит повторную
атаку – удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся выполняет нижний
блок левым предплечьем, одновременно обозначает удар правым кулаком в голень атакующей ноги и наносит легкий удар вперед правой ногой в живот партнера (рис1495.).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1495
4. Разучить проведение нового удара локтем в качестве контратаки против комбинационных ударов руками.
828

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в грудь партнера. Защищающийся
подставляет правую ладонь под левый кулак партнера. Атакующий делает шаг вперед
правой ногой и проводит удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера.
Защищающийся выполняет верхний блок левым предплечьем в правое предплечье
партнера и обозначает удар снизу вверх левым локтем в подбородок атакующего, затем
захватывает его голову и обозначает удар коленом в его лицо (рис.1496 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.

Рис. 1496
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 580
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок с захватом вначале одной ноги партнера, затем бедра другой
снаружи.
Оба партнера стоят в боевых правосторонних стойках. Атакующий быстро
наклоняется, захватывает обеими руками правую голень защищающегося, зажимает ее
между своими ногами и прижимается грудью к его бедру. Затем атакующий бросается
829

вперед, захватывает обеими руками левое бедро защищающегося снаружи, толкает его
головой и заваливает на ягодицы (рис.1497) .

б
Рис1497

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
6. Разучить болевой прием перегибанием локтя через туловище после переворота на
живот.
Атакующий становится на колени со стороны правого бока партнера, лежащего на
спине, и пытается перейти на удержание поперек. Защищающийся упирается руками в
грудь партнера. Атакующий захватывает обеими руками запястье правой руки партнера,
толчком рук переворачивает его на 180°, ложится на его спину животом, а грудью
надавливает на локоть захваченной руки сверху и перегибает его против естественного
сгиба (рис.1498 ).

Рис. 1498
7. Изучение проведения болевого приема с давлением локтя на разноименное
предплечье в качестве защиты от захвата запястий снизу.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий захватывает обеими руками
запястья защищающегося. Последний прижимает большим и указательным пальцами
правой руки большой и указательный пальцы атакующего к своему левому запястью.
Кладет свой левый локоть на правую согнутую руку партнера, давит на нее сверху вниз и
под воздействием боли заставляет опуститься на колени. Затем защищающийся
поднимает левой рукой правый локоть атакующего вверх, заваливает его в положение
лицом вниз, прижимает правую руку партнера к татами своей левой, а правой рукой
сгибает его одноименную кисть внутрь и под воздействием боли в лучезапястном суставе
заставляет сдаться (рис.1499 ).
830

Рис. 1499
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 581
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами.
3. Разучить проведение удара локтем в бедро в качестве контратаки против удара ногой в
сторону.
Атакующий поворачивается правым боком к партнеру, стоящему в узкой фронтальной
стойке, проводит удар в сторону правой ногой в его живот. Защищающийся делает шаг
вперед в сторону правой ногой, подхватывает на левое плечо правую голень партнера и
обозначает удар правым локтем сверху вниз в его бедро. Затем защищающийся делает
скользящий шаг назад, одновременно тянет ногу атакующего на себя и опрокидывает его
на спину (рис.1500 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1500
4. Разучить проведение нового варианта удара пястью в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
подставляет предплечья под удар кулака партнера. Атакующий делает шаг вперед правой
831

ногой и проводит удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера.
Защищающийся делает шаг вперед левой ногой, одновременно выполняет верхний блок
правым предплечьем в предплечье атакующей руки, затем наносит по туловищу партнера
легкий удар задней стороной пясти и толчком правой стопы в правый подколенный сгиб
опрокидывает его на спину (рис.1501 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
.

Рис. 1501
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 582
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить прием сбиванием туловища спереди.
Сбивания – это приемы, в которых атакующий, используя вес своего тела,
заваливает защищающегося резким толчком грудью или плечом без отрыва его ног от
опоры.
Оба партнера стоят в левосторонних стойках. Атакующий рывком правой рукой
слегка наклоняет голову защищающегося вниз. Защищающийся, стараясь сохранить
равновесие, делает шаг вперед. Атакующий падает вперед, прижимается грудью к нижней
832

части туловища защищающегося и соединяет свои руки «в крючок» у него на поясе сзади.
Затем атакующий отталкивается правой ногой от опоры, отставляет назад на носок левую
ногу, толкает защищающегося грудью от себя вниз, подминает под себя и заваливает на
спину (рис.1502 ).
4. Разучить защиту от приема, сбиванием с захватом туловища спереди.
Защищающийся в момент толчка атакующего в его голову отставляет правую ногу
назад, захватывает атакующего за руки сверху и мешает ему себя сбить.

Рис. 1502
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить уход от болевого приема перегибанием локтя через грудь, разученного
на уроке 580.
Атакующий перекатил партнера на грудь, захватил его правую руку и пытается
перегнуть ее в локтевом суставе через свою грудь. Защищающийся соединяет руки в
«замок», сгибает их в локтях, встает на четвереньки, сбрасывает со своей спины
атакующего и уходит из опасного положения (рис1503 ).

б
Рис. 1503

6. Изучение проведения болевого приема на лучезапястный сустав скручиванием
кисти наружу в качестве защиты от захвата волос на голове.
Атакующий становится сзади партнера и захватывает правой рукой его волосы на
голове. Защищающийся сильно прижимает обеими ладонями кисть партнера к своей
голове. Делает шаг назад левой ногой, ставит ее снаружи от его правой стопы. Поворачивается на 180° влево, скручивает кисть атакующего внутрь и под воздействием
боли в лучезапястном суставе заставляет сдаться (рис.1504 ).

833

Рис. 1504
.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 583
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторит имитацию ранее разученных комбинационных технических действий ногами
.
3. Разучить бросок захватом опорной ноги в качестве контрприема против кругового
удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в лицо партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака партнера правую ладонь. Атакующий проводит повторную
атаку – круговой удар вперед в голову партнера. Защищающийся выполняет верхний
боковой блок левым предплечьем в правую голень партнера и наносит легкий удар
передней частью левого кулака в его живот. Затем защищающийся захватывает правой
рукой левую голень партнера, тянет ее на себя, одновременно толкает левой ладонью
атакующего во внутреннюю часть левого коленного сгиба и опрокидывает его на спину
(рис.1505 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1505
4. Разучить проведение нового варианта удара передней стороной пясти в качестве
контратаки против удара вперед передней частью кулака.
834

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед передней частью правого кулака
в грудь партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой, одновременно выполняет
средний блок изнутри правым предплечьем в правое предплечье партнера, круговым
движением опускает его вниз, обводит снаружи и обозначает в промежность атакующего
удар снизу передней стороной пясти (рис1506. ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1506
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 584
1. Разминка.
2. Повторить приемы выхватывания пистолета из кобуры, разученные
на предыдущих уроках.
3. Разучить прием выхватывания пистолета из застегнутой закрытой кобуры,
висящей на поясе сзади.
Поднять кистью правой руки нижний край пиджака вверх, расстегнуть
большим и указательным пальцами кобуру, остальными достать пистолет,
передернуть затвор, прицелиться и нажать на спусковой крючок.
4. Выполнить предыдущее упражнение, имитируя в паре с партнером дуэльные
действия.
Партнеры стоят друг против друга. Один из них выхватывает пистолет
из расстегнутой открытой кобуры и выводит вооруженную руку вперед. Второй
партнер, делая широкий шаг вперед-в сторону левой ногой, расстегивает кобуру,
висящую на поясе сзади, подтягивает к ней правую ногу,
одновременно выхватывая пистолет, разворачивает его в горизонтальное
положение, выводит вооруженную руку в сторону первого партнера и нажимает
на спусковой крючок (рис.1507 ).

835

Рис.1507
5. Разучить прием выбивания пистолета скрестным движением рук.
Атакующий стоит на расстоянии шага от защищающегося и направляет свой
пистолет в его голову. Защищающийся делает шаг вперед в сторону левой ногой
с поворотом туловища вправо, наносит одновременный удар левой ладонью по внешней
стороне пясти партнера, а правой – по внутренней стороне его запястья, выбивает оружие
и обозначает круговой удар правой ногой по его туловищу (рис.1508 ).

Рис.1508
6. Разучить новый прием контрзащиты при попытке выбивания оружия скрестным
движением рук.
Атакующий стоит напротив защищающегося и направляет в его голову свой
пистолет. Защищающийся выбивает оружие скрестным движением рук и наносит
круговой удар вперед правой ногой по туловищу партнера. Атакующий выполняет обеими
ладонями блок в голень и колено атакующей ноги, поворачивается на 180° влево
и обозначает удар назад левой ногой в туловище защищающегося (рис.1509 ).

.а

836

Рис.1509

Урок 585
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок через спину с захватом щей и предплечья.
Оба партнера становятся в правосторонние стойки. Атакующий захватывает правой
рукой шею, а левой разноименное предплечье партнера, поворачивается на 270° вправо,
наклоняется вперед, подбивает тазом туловище защищающегося и опрокидывает его на
спину (рис.1510 ).
4. Разучить защиту от броска через спину с захватом шеи и плеча.
Защищающийся после первых действий атакующего приседает, отклоняется назад,
упирается левой рукой в поясницу атакующего и не дает ему полностью повернуться к
себе спиной.

б
в
г
Рис. 1510
5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
6. Разучить болевой прием перегибанием локтя через одноименное предплечье с
захватом руки под одноименное плечо после переворачивания кувырком вперед.
Атакующий садится на спину партнера, стоящего на коленях, и ладонями зацепляет
левой голенью его левую руку, а правую руку заводит со стороны шеи под одноименное
плечо защищающегося. Затем атакующий делает кувырок вперед, переворачивает
защищающегося на спину, захватывает его правую руку чуть выше локтя под свое
одноименное плечо, прогибается и перегибает руку противника против естественного
сгиба (рис.1511 ).

б
837

Рис. 1511

. Изучение проведения броска скручиванием головы в качестве
защиты от захвата ног сзади.
Атакующий подходит к партнеру сзади и обхватывает его ноги.
Защищающийся разворачивается вправо, наносит удар ребром
правой ладони по шее атакующего, захватывает правой рукой
подбородок, а левой – затылок. Затем скручивает голову партнёра,
заставляя отпустить захват ног, и опрокидывает его на спину
Рис.1512
(рис.1512).
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 586
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученные комбинационных технических действий
ногами .
3. Разучить новые приемы ухода за спину партнера после проведения им ударов
ногой.
Оба партнера становятся в боевые левосторонние стойки друг против друга.
Атакующий правой ногой наносит удар вперед в живот партнера. Защищающийся делает
левой ногой шаг вперед в сторону с одновременным поворотом туловища вправо, ставит
правую стопу сзади скрестно своей левой, делает поворот на 180° вправо, делает шаг
левой ногой за спину атакующего и обозначает круговой удар назад правым локтем по его
шее (рис.1513 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис.1513
838

4. Разучить новый вариант удара внешней стороной кулака в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера.
Защищающийся выполняет верхний боковой блок правым предплечьем в левое предплечье партнера. Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит удар снизу
вперед передней частью правого кулака в живот партнера. Защищающийся выполняет
нижний блок левой ладонью в пясть атакующей руки и обозначает удар внешней
стороной кулака в голову партнера (рис.1514 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1514
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 587
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить проведение броска через грудь с подсадом голенью разноименной ноги с
захватом руки и пояса сзади.
Оба партнера становятся в правостороннюю стойку. Атакующий правой рукой
захватывает пояс на спине партнера, а левой – его разноименный отворот, ставит левую
ногу между его ног, прижимается к нему грудью, обвивает правой голенью левую голень
защищающегося и поднимает ее ногой вверх. Затем атакующий отклоняется назад,
разворачивает туловище вправо и опрокидывает партнера на спину (рис.1515 ).

839

Рис. 1515
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от болевого приема перегибанием локтя через одноименное
предплечье с захватом руки под одноименное плечо после кувырка вперед, разученного
на уроке 585.
Атакующий садится на спину защищающегося, стоящего на ладонях и локтях,
защемляет левой голенью его одноименную руку, наклоняется для захвата правой руки
партнера и делает кувырок вперед. Защищающийся быстро выводит свою левую руку из
обхвата левой ноги партнера, прижимает к себе его правую руку, опрокидывает его на
спину и переходит на удержание со стороны головы (рис.1516 ).

Рис. 1516
6. Изучение ухода нырком под атакующую руку партнера в качестве защиты от
захвата воротника сзади.
Атакующий становится сзади партнера и захватывает правой рукой его воротник.
Защищающийся натягивает руками отвороты своего костюма и зажимает ими правую
кисть атакующего. Делает шаг назад левой ногой, ставит ее снаружи от правой стопы
партнера, поворачивается влево под его рукой и уходит от захвата (рис. 1517 ).

840

Рис. 1517
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 588
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами. .
3. Разучить проведение удара снизу вверх передней стороной кулака в качестве
контратаки против удара по дуге внутренней частью стопы. Оба партнера становятся друг
против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий проводит удар вперед передней
стороной левого кулака в голову партнера. Защищающийся подставляет свою правую
ладонь под удар левого кулака. Атакующий проводит повторную атаку – удар по дуге
внутренней частью правой стопы в голову партнера. Защищающийся выполняет верхний
боковой блок левым предплечьем в голень правой ноги и обозначает удар снизу вверх
передней стороной правого кулака в подбородок атакующего (рис.1518 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1518
4. Разучить проведение нового варианта удара передней стороной пясти в качестве
контратаки против комбинационных ударов руками.
841

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней стороной левого кулака в лицо партнера. Защищающийся
подставляет свою правую ладонь под удар левого кулака партнера. Атакующий делает
шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед передней стороной правого кулака в
грудь партнера. Защищающийся выполняет левым предплечьем средний блок снаружи и
обозначает удар снизу передней стороной пясти в промежность партнера. Затем
защищающийся заступает правой ногой за правую ногу партнера, толкает его правой
рукой в правое плечо и опрокидывает на спину (рис.1519 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Г
Рис. 1519
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 589
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок наклоном с захватом туловища и руки.
Оба партнера стоят в боевых левосторонних стойках. Атакующий правой рукой
захватывает защищающегося за левое плечо сверху, а левой – за поясницу и соединяет
842

руки «в крючок». Затем атакующий ставит правую полусогнутую ногу снаружи от
разноименной ноги защищающегося, выпрямляет ноги в коленях и делает рывок руками
вверх влево, отрывает партнера от опоры и бросает его спиной вниз, выполняя наклон
вперед (рис.).

Рис. 1520
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить болевой прием перегибанием коленного сустава через тазобедренный
сустав после переворачивания назад с захватом бедра обеими руками.
Защищающийся становится на колени и локти. Атакующий подходит со стороны его
левого бока, захватывает обеими руками его левое бедро, падает на спину, обхватывает
голень партнера руками, прижимает его к груди, прогибается и перегибает его коленный
сустав против естественного сгиба (рис.1521 ).

б
Рис. 1521

6. Разучить проведение нового болевого приема на лучезапястный сустав
скручиванием кисти внутрь и давлением ладони на предплечье в качестве защиты от
захвата пояса спереди.
Оба партнера становятся друг против друга. Атакующий правой рукой захватывает
пояс на животе партнера. Защищающийся захватывает правой рукой правую кисть
партнера, скручивает ее внутрь и давит своей левой ладонью на разноименное запястье
атакующего. Затем защищающийся делает шаг назад правой ногой, поворачивается на 90°
вправо, заваливает атакующего на живот
и левым коленом давит на его правое
плечо (рис.1522 ).

843

Рис. 1522
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
8. Совершенствование ранее изученной техники.
Урок 590
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами.
3. Разучить проведение нового варианта кругового удара ногой назад в качестве
контратаки против комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в лицо партнера. Защищающийся
подставляет под удар кулака левую ладонь. Атакующий проводит повторную атаку,
делает шаг вперед правой ногой и наносит удар вперед передней частью правого кулака в
грудь партнера. Защищающийся выполняет средний блок изнутри правым предплечьем в
правое предплечье партнера, захватывает его и обозначает круговой удар назад правой
ногой в голову атакующего (рис.1523).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1523
4. Разучить новые варианты удара в сторону пястью в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
выполняет нижний блок в пясть правой руки. Атакующий делает шаг вперед и наносит
844

удар вперед передней частью правого кулака в лицо партнера. Защищающийся выполняет
верхний блок скрещенными предплечьями в предплечье атакующей руки, захватывает
правой рукой правое запястье партнера, переходит в широкую фронтальную стойку,
наносит легкий удар левым запястьем по туловищу атакующего, толкает его левым
плечом в грудь и опрокидывает на спину (рис.1524).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1524
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 591
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок через плечи с захватом руки на шее и туловища.
Оба партнера стоят в левосторонних стойках. Атакующий обеими руками
захватывает
защищающегося
за плечевые суставы и сильно наклоняет его влево – от себя. Затем одновременно
приседает на левой ноге, наклоняется вперед и заводит свою голову под левое плечо
партнера, а правую ногу выставляет вперед снаружи от левой ноги защищающегося.
Выполняя высед на правом бедре, атакующий правой рукой плотно подтягивает левую

845

руку защищающегося на своей шее, а левой рукой – его туловище, затем, отклоняясь в
правую сторону, отрывает его от опоры и перебрасывает через свои плечи (рис1525. ).
4. Разучить защиту от броска через плечи с захватом руки на шее и туловища.
Защищающийся после захвата атакующим его руки и туловища отступает назад
левой ногой и захватывает партнера за шею левым плечом.

Рис. 1525
5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
6. Разучить отталкивание стопой в качестве защиты от перегибания коленного
сустава после переворачивания назад с захватом бедра обеими руками, разученного на
уроке 589.
Атакующий захватывает обеими руками левое бедро партнера, стоящего на коленях
и локтях, падает назад и проводит болевой прием перегибанием колена через
тазобедренный сустав. Защищающийся подтягивает захваченную ногу к себе, упирается
правой стопой в ягодицы партнера, отталкивает его от себя и вытаскивает левую ногу из
опасного захвата (рис 1526).
.

Рис. 1526

846

7. Изучение проведения броска через
а
б
в
спину в качестве защиты от захвата шеи из-под
одноименных плеч сзади.
Атакующий подходит сзади к партнеру, просовывает свои руки ему под плечи и
пытается провести болевое воздействие ладонями на шею. Защищающийся захватывает
левой рукой одноименную кисть партнера и снимает ее со своей шеи, затем резким
движением правого плеча вниз срывает
Рис. 1527
с себя другую руку противника и прижимает ее плечом к своему туловищу. После
освобождения от захвата партнера защищающийся поворачивается на 90° влево,
одновременно сгибает ноги в коленях, захватывает левой ладонью одноименную голень
партнера
и опрокидывает его через свою спину (рис1527. ).
.
Текущий зачёт по технике освобождения от захватов различных частей тела

Урок 592
1. Провести разминку и акробатику.
2. Разучить имитации новых тройных попеременных ударов одной ногой.
2.1. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию удара по дуге внутренней частью
стопы, удара по дуге внешней частью стопы, удара ногой вперед (рис15.28 ).

Рис. 1528
2.2. Выполнить имитацию удара по дуге внешней частью стопы, удара по дуге внутренней
частью стопы, удара ногой в сторону во фронтальном направлении (рис.1529 ).

847

Рис. 1529
2.3. Выполнить имитацию удара по дуге внутренней частью стопы, удара по дуге внешней
частью стопы, кругового удара ногой вперед (рис.1530 ).

Рис. 1530
2.4. Выполнить имитацию удара по дуге внешней частью стопы, удара по дуге внутренней
частью стопы, кругового удара ногой назад (рис.1531).

Рис. 1531
2.5. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию ударов в четырех направлениях:
ногой назад, ногой вперед, ногой в сторону, кругового удара ногой вперед (рис.1532 ).

848

Рис. 1532
Каждую из комбинаций имитации ударов ногами повторять по три раза, не меняя стойки,
затем поменять положение ног.
3. Разучить проведение нового варианта удара коленом в качестве контратаки против
удара вперед передней стороной кулака.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед передней стороной правого
кулака. Защищающийся делает шаг назад левой ногой и одновременно проводит правым
предплечьем средний блок изнутри с переходом на захват правого предплечья партнера.
Затем защищающийся заводит левую ладонь за шею партнера, толкает его рукой назад и
обозначает удар левым коленом в спину атакующего (рис.1533 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1533
4. Разучить новые комбинационные технические действия руками и ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся
подставляет правую ладонь под кулак левой руки. Атакующий проводит повторную атаку
– круговой удар вперед правой ногой в левое бедро партнера. Защищающийся
подставляет левую ладонь под голень правой ноги и проводит контратаку – круговой удар
вперед передней стороной правого кулака в голову партнера. Атакующий выполняет
левым предплечьем верхний боковой блок в правое предплечье партнера и наносит легкий
удар снизу вперед передней стороной правого кулака в живот защищающегося
(рис.1534 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
849

Рис.1534
5. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 593
1. Разминка.
2. Повторить приемы выхватывания оружия, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить прием выхватывания оружия из застегнутой закрытой кобуры, висящей
на поясе сзади.
Поставить правую ногу сзади скрестно левой, развернуть туловище вправо,
расстегнуть кобуру и выхватить оружие, затем сделать длинный шаг вперед-в сторону
левой ногой, передернуть затвор, наклониться влево, прицелиться, удерживая пистолет
в горизонтальном положении, и нажать на спусковой крючок.
4. Выполнить предыдущее упражнение, имитируя в паре с партнером дуэльные
действия.
Один из партнеров опережает другого при выхватывании оружия, так как достает
оружие из застегнутой открытой кобуры, а второй партнер опаздывает, так как достает
оружие из застегнутой закрытой кобуры, поэтому делает перед перестрелкой два
обманных движения, приведенных в п. 3 (рис.1535).

850

.в
Рис. 1535
2.2 Повторить приемы защиты и контрзащиты, разученные на предыдущих уроках.
7. Разучить прием выбивания пистолета, направленного в висок, ударом кулака
по предплечью одноименной руки.
Атакующий подходит к защищающемуся слева и направляет пистолет в его висок.
Защищающийся делает шаг назад левой ногой, наносит удар снизу левым кулаком
в запястье разноименной руки партнера, выбивает у него оружие и обозначает удар
основанием большого и указательного пальцев правой руки по его шее (рис. 1536).

Рис. 1536
2.3 6. Повторить приемы защиты и контрзащиты, разученные на предыдущих
уроках.
7. Разучить новый прием контрзащиты при попытке выбивания оружия,
направленного в висок.
Атакующий направляет свой пистолет в левый висок защищающегося.
Защищающийся пытается выбить оружие ударом кулака по запястью. Атакующий
поднимает правое предплечье вверх, обозначает удар рукоятью пистолета в голову
защищающегося (рис.1537 ).

851

б
Рис. 1537

Урок 594
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок с попеременным захватом ног.
Оба партнера стоят в правосторонних стойках. Атакующий быстро наклоняется и
захватывает обеими руками правую голень защищающегося, зажимает ее между своими
ногами и прижимается грудью к его бедру. Затем атакующий бросается вперед,
захватывает левой рукой одноименное бедро партнера изнутри, тянет его к себе,
одновременно толкая защищающегося головой в живот, и заваливает на бок (рис.1538 ).

Рис. 1538
4. Разучить защиту от броска попеременным захватом ног.
Защищающийся после захвата атакующего сам захватывает правой рукой левую
руку партнера и отрывает ее от своей захваченной ноги, упирается левой ладонью в его
голову и выводит свою левую ногу из-под ноги атакующего и уходит из опасного
положения.
5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
6. Разучить удушающий прием бедрами с обхватом шеи и ближнего плеча после
переворота через ногу со стороны головы с захватом пояса на спине.
Атакующий подходит со стороны головы к партнеру, стоящему на локтях и коленях,
ставит правую ногу перпендикулярно его голове, захватывает его пояс на спине, тянет за
него защищающегося на себя и переворачивает на спину. Затем атакующий захватывает
852

руками ноги партнера, а ногами его шею и ближнее плечо и переходит на удушающий
прием (рис.1539 ).

б
Рис. 1539

Урок 595
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную
на уроке 592.
Разучить круговой удар ногой вперед в качестве контрприема против удара ногой вперед.
Оба партнера стоят друг против друга в бое вой левосторонней стойке. Атакующий
проводит удар вперед правой йогой в промежность партнера. Защищающийся делает шаг
назад правой ногой, одновременно проводя нижний блок снаружи опущенным вниз левым
предплечьем в разноименную голень атакующего, и обозначает круговой удар вперед
правой ногой в его голову. (Рис.1540)
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1540
4. Разучить проведение удара локтем в сторону в качестве контратаки против
комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней стороной левого кулака в голову партнера.
Защищающийся подставляет левое плечо под удар кулака партнера. Атакующий делает
шаг вперед и проводит удар вперед передней стороной правого кулака в голову партнера.
Защищающийся выполняет верхний блок правым предплечьем с переходом на захват
предплечья атакующей руки, переходит в широкую фронтальную стойку и обозначает
удар в сторону левым локтем в область туловища партнера. Затем защищающийся толкает
левым плечом атакующего в грудь и опрокидывает на спину (рис.1541 ).
853

Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис 1541
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 596

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок сбиванием с захватом руки и туловища.
Оба партнера стоят друг против друга в левосторонних стойках. Атакующий
захватывает защищающегося левой рукой за шею, а правой – за разноименное плечо и
тянет его рывком на себя. Защищающийся, стараясь сохранить равновесие, делает шаг
вперед левой ногой и отклоняется назад. Атакующий быстро отставляет левую ногу назад
на носок и сильно сгибает ее в колене, а правую, почти полностью выпрямленную, ставит
на носок. Затем атакующий резко бросается вперед, толкает защищающегося грудью в
грудь, одновременно захватывает его туловище и левую руку, соединяет пальцы «в
крючок», подминает защищающегося под себя и опрокидывает его на спину (рис.1542 ).
4. Разучить защиту от приема сбиванием с захватом руки и туловища, описанного в
п.3 настоящего урока.

854

д
Рис. 1542
5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
6. Разучить защиту от удушающего приема сведением бедер с обхватом шеи со
стороны головы и захватом пояса на спине разученного на уроке 594.
Атакующий подходит со стороны головы защищающегося, стоящего на локтях и
коленях, перпендикулярно его шее, захватывает пояс на спине, тянет на себя и
переворачивает партнера на спину. Защищающийся переворачивается на живот, встает на
четвереньки и уходит из опасного положения (рис.1543 ).

.а
Рис. 1543
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 597
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную
на уроке 592.
3. Разучить проведение удара задней стороной пястья по шее в качестве контратаки от
удара ногой в сторону.
Атакующий поворачивается правым боком к партнеру, стоящему в узкой фронтальной
стойке, и проводит удар в сторону правой ногой в его туловище. Защищающийся делает
шаг вперед в сторону левой ногой, выполняет нижний блок снаружи левым предплечьем в
голень правой ноги, поворачивается на 180* в право и и обозначает удар правым пястьем
по его шее (рис1544. ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

855

Рис. 1544.
4. Разучить в паре с партнером новые технические действия с применением ударов
кулаком.
Оба партнера – в боевой левосторонней стойке на расстоянии вытянутой руки друг
от друга. Атакующий проводит удар вперед передней частью правого кулака левой руки в
голову партнера. Защищающийся делает шаг вперёд сторону правой ногой вправо,
уходит от атаки партнера, одновременно обозначает удар правым кулаком по
одноимённой двуглавой мышце партнёра, удар вперед передней частью левого кулака в
его живот и удар снизу правым кулаком в лицо (рис.1545).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями

.
Рис. 1545
95Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 598
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок через спину с захватом разноименных плеч.

856

Оба партнера стоят в левосторонних стойках. Атакующий правой рукой захватывает
разноименное плечо защищающегося, а левой подбивает его правое плечо вверх и
захватывает его под свою левую подмышку. Затем атакующий поворачивается вправо на
270°, далеко выводя свой таз за левое бедро защищающегося, плотно прижимает к себе
его захваченные руки и выполняет в падении бросок через спину (рис1546. ).

Рис. 1546
4. Повторить приёмы борьбы лёжа разученные на предыдущих занятиях.
5. Разучить проведение скручивания ногой плеча одноименной руки наружу в
качестве защиты от захвата ноги изнутри.
Атакующий из положения стоя на коленях пытается захватить бедро одноименной
ноги партнера, стоящего в стойке. Защищающийся, приседая, обхватывает левым
подколенным сгибом запястье одноименной руки партнера, а обеими руками – его правое
плечо, одновременно толчком вперед заваливает его на грудь. Затем защищающийся
отводит в сторону свою согнутую в колене левую ногу, скручивая наружу левую руку
атакующего (рис. ).

Рис. 1547
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 599
1. Разминка.
2.Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами.
3.Разучить удар назад с поворотом на 180° в качестве контрприема против кругового
удара ногой вперед.
Оба партнера стоят в боевой левосторонней стойке. Атакующий проводит круговой удар
857

вперед правой ногой в голову защищающегося. Защищающийся выполняет верхний
боковой блок левым предплечьем в голень атакующей ноги, поворачивается на 180°
вправо и обозначает удар назад правой ногой по туловищу партнера. (Рис.1548)
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1548
4. Разучить проведение нового варианта удара внешней стороной кулака в качестве
контратаки против комбинационных ударов ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
наносит удар вперед передней частью левого кулака в голову партнера. Защищающийся
подставляет левую ладонь под кулак разноименной руки. Атакующий делает шаг вперед
правой ногой и наносит удар вперед передней частью правого кулака в грудь партнера.
Защищающийся выполняет средний блок снаружи левой ладонью в правое предплечье
партнера, затем переходит в широкую фронтальную стойку, проводит удар в сторону
внешней частью левого кулака в туловище партнера и толчком левого плеча назад
опрокидывает атакующего на спину (рис.1549 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1549
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 600
858

1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок через грудь захватом туловища.
Атакующий захватывает обеими руками защищающегося на уровне пояса, подходит
к нему вплотную на полусогнутых ногах, подбивает его тазом вверх назад в сторону,
прогибается назад, поворачивается вправо и опрокидывает защищающегося на спину
(рис.1550 ).

Рис. 1550
4. Разучить защиту от броска через грудь с захватом туловища.
Защищающийся после захвата его туловища атакующим упирается ладонями в
подбородок партнера, отжимает его голову назад, приседает, сползает вниз, отставляет
ногу назад и освобождается от захвата туловища.
5. Разучить контрприем накрыванием в качестве защиты от броска через грудь с
захватом туловища.
Когда атакующий, проводя прием, начинает делать поворот, защищающийся вначале
упирается руками в ковер или татами, затем выставляет ногу в сторону и накрывает
партнера.
6. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
7. Разучить проведение защитных технических действий против болевого приема
скручиванием ногой плеча одноименной руки наружу, разученного на уроке 598.
Защищающийся лежит лицом вниз. Атакующий захватывает сверху левой ногой его
одноименное предплечье. Чтобы избежать болевого воздействия, защищающийся обхватывает руками левое бедро партнера, сцепляет свои руки в замок и не дает атакующему до
конца провести намеченные действия (рис.1551 ).

Рис.1551
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки

859

Урок 601
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действия
ногами.
3. Разучить толчок стопой в подколенный сгиб в качестве контратаки против удара
пяткой сверху вниз.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки, атакующий проводит пяткой правой ноги удар сверху вниз в правое плечо партнера. Защищающийся делает уклон туловища влево, толкает атакующего в подколенный сгиб
опорной ноги и сбивает в положение на коленях (рис. 1552).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1552

4. Разучить проведение удара передней стороной пясти в качестве контратаки против
комбинационных технических действий.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью кулака левой руки. Защищающийся подставляет
левую ладонь под удар кулака правой руки. Атакующий делает шаг вперед правой ногой и
проводит удар вперед передней стороной правого кулака. Защищающийся выполняет
верхний блок правым предплечьем с переходом на захват атакующей руки, обозначает
удар передней стороной пясти левой руки в шею партнера, захватывает его голову и
наносит легкий удар коленом в его живот (рис.1553 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

860

Рис. 1553
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 602
1. Разминка.
2. Повторить приемы выхватывания оружия, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить прием выхватывания оружия из застегнутой закрытой кобуры, висящей
на поясе сзади.
Поставить правую ногу сзади скрестно левой, развернуть туловище вправо,
расстегнуть кобуру и выхватить оружие, затем сделать длинный шаг вперед-в сторону
левой ногой, передернуть затвор, наклониться влево, прицелиться, удерживая пистолет
в горизонтальном положении, и нажать на спусковой крючок.
4. Выполнить предыдущее упражнение, имитируя в паре с партнером дуэльные
действия.
Один из партнеров опережает другого при выхватывании оружия, так как достает
оружие из застегнутой открытой кобуры, а второй партнер опаздывает, так как достает
оружие из застегнутой закрытой кобуры, поэтому делает перед перестрелкой два
обманных движения, приведенных в п. 3 (рис.1554 ).
861

в
Рис.1554
2.2 Повторить приемы защиты и контрзащиты, разученные на предыдущих уроках.
7. Разучить прием выбивания пистолета, направленного в висок, ударом кулака
по предплечью одноименной руки.
Атакующий подходит к защищающемуся слева и направляет пистолет в его висок.
Защищающийся делает шаг назад левой ногой, наносит удар снизу левым кулаком
в запястье разноименной руки партнера, выбивает у него оружие и обозначает удар
основанием большого и указательного пальцев правой руки по его шее (рис. 1555).

.а

Рис. 1555
2.3 6. Повторить приемы защиты и контрзащиты, разученные на предыдущих
уроках.
7. Разучить новый прием контрзащиты при попытке выбивания оружия,
направленного в висок.
Атакующий направляет свой пистолет в левый висок защищающегося.
Защищающийся пытается выбить оружие ударом кулака по запястью. Атакующий
862

поднимает правое предплечье вверх, обозначает удар рукоятью пистолета в голову
защищающегося (рис1556. ).

б
Рис. 1556

Урок 603
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок наклоном с захватом разноименной руки и туловища.
Оба партнера стоят в левосторонних стойках. Атакующий правой рукой обхватывает
левое плечо защищающегося, а левой – его туловище на уровне поясницы. Затем
атакующий левой ногой зашагивает между ногами защищающегося, правую ногу ставит
снаружи от его левой стопы, резко выпрямляет ноги, делает рывок руками вверх влево,
отрывает защищающегося от опоры и, выполняя наклон вперед, бросает его на спину
(рис.1557 ).

в
Рис. 1557

5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить болевой прием скручиванием тазобедренного сустава после
переворачивания с захватом дальнего бедра.
Атакующий становится на колени со стороны левого бока партнера, стоящего на
четвереньках, захватывает обеими руками его правое бедро, тянет на себя и заваливает на
863

спину. Затем атакующий переворачивает партнера на левый бок, садится на него верхом и
скручивает его тазобедренный сустав наружу (рис.1558 ).

Рис. 1558
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 604
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить
имитацию ранее раученных комбинационных технических действий
ногами.
3. Разучить проведение кругового удара ногой назад в качестве контратаки против удара
ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся выполняет блок
внутренней стороной правой ноги в правую ногу партнера, поворачивается на 180° влево
и проводит легкий круговой удар назад правой ногой в живот партнера (рис.1559 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

а
4. Разучить
кулаком вперед.

Рис. 1559
удар пальцами по глазам в качестве повторной атаки после удара

Оба партнера становятся друг против друга в боевую левостороннюю стойку.
Атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки проводит удар в лицо
партнера. Защищающийся делает шаг назад левой ногой предплечьем левой руки
выполняет верхний блок в предплечье атакующей руки партнера. Атакующий отводит
864

назад свою правую руку, захватывает ею и опускает вниз предплечье блокирующей руки,
затем указательным и средним пальцами правой руки обозначает удар в глаза
защищающегося и лёгкий удар левым кулаком в его живот (рис.1560 ). После этого
партнеры занимают исходное положение.
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1560
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки

Урок 605
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить обратный бросок через плечи с захватом разноименного запястья и
одноименного плеча изнутри.
Атакующий стоит в левосторонней стойке, защищающийся – в правосторонней.
Атакующий левой рукой захватывает правое запястье защищающегося, а правой – его
одноименное плечо изнутри. Затем атакующий слегка приседает, делает рывок
захваченной руки на себя, заводит под нее снаружи свою голову, левую ногу ставит
вровень с разноименной стопой защищающегося, сгибает ее в колене, одновременно
выставляет вперед другую ногу, подтягивает партнера на свою шею и опрокидывает его
на спину, выполняя наклон в правую сторону (рис.1561 ).

865

Рис. 1561
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защиту от болевого приема скручиванием тазобедренного сустава
наружу с захватом голени под одноименное плечо, разученного на уроке 603.
Атакующий захватывает правую голень партнера под одноименное плечо, перешагивает левой ногой через его туловище и скручивает его тазобедренный сустав наружу.
Защищающийся заводит свою левую руку под левую голень партнера, а правой
захватывает его колено, сбивает его на левый бок, делает кувырок назад и садится на
атакующего верхом (рис.1562 ).

Рис. 1562
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 606
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами
3. Разучить удар в глаза сложенными в щепоть пальцами в качестве контратаки от удара
ногой вперед.
Атакующий становится в переднею правостороннюю стойку, против партнера,
стоящего в узкой фронтальной стойке, и левой ногой наносит удар в его промежность.
Защищающийся правой ногой делает шаг вперед и предплечьем правой руки проводит
нижний блок снаружи в голень атакующей ноги партнера, затем сложенными в щепоть

866

пальцами правой руки обозначает удар в правый глаз атакующего (рис.1563 ). После этого
партнеры занимают исходное положение.
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1563
4. Разучить новые защитные действия с имитацией парализующих ударов кулаком
в область плеча атакующего.
Атакующий становится в переднюю левостороннюю стойку, поворачивается лицом
к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке, затем правой ногой делает шаг вперед
и кулаком правой руки наносит удар в его лицо. Защищающийся правой ногой делает шаг
вперед в сторону и обозначает удар развёрнутым в вертикальной плоскости кулаком в
правое плечо атакующего и лёгкий удар левым кулаком в его живот (рис. 1564). После
этого партнеры занимают исходное положение.
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1564
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

867

Урок 607
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок двойным зацепом после обозначения броска через голову
подсадом голени в разноименное бедро.
Оба партнера становятся друг против друга в левосторонние стойки. Атакующий
захватывает правой рукой пояс на спине партнера, а левой его разноименный рукав выше
локтя и обозначает правой ногой бросок толчком голени в одноименное бедро. Защищающийся слегка приседает и отклоняется назад. Тогда атакующий выполняет прыжок
назад на левой ноге, зацепляет левой ногой левую ногу партнера, тянет его правой рукой
назад и опрокидывает на спину (рис.1565 ).

Рис. 1565
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение удушающего приема сведением кистей рук с захватом
разноименных отворотов из положения со стороны ног.
Атакующий опускается на колени со стороны ног партнера, лежащего на спине,
захватывает его разноименные отвороты, сводит кисти рук на встречу друг другу и
проводит удушающий прием (рис1566.).

Рис. 1566
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 608
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее предложенных комбинационных технических действий
ногами.
868

3. Разучить круговой удар назад в качестве контрприема от кругового удара вперед
передней частью кулака.
Оба партнера становятся в боевую левостороннюю стойку друг против друга.
Атакующий наносит круговой удар вперед передней частью правого кулака в голову
партнера. Защищающийся делает «нырок» под атакующую руку вправо, поворачивается
на 180° и обозначает круговой удар назад правой ногой в голову партнера (рис. 1516).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1567
4. Разучить проведение нового варианта удара в сторону локтем в качестве контратаки
против комбинационных ударов руками.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней стороной левого кулака в живот партнера.
Защищающийся выполняет нижний блок левой ладонью в пясть правой руки. Атакующий
выполняет шаг вперед правой ногой и наносит удар вперед передней частью правого
кулака в грудь партнера. Защищающийся выполняет левым предплечьем средний блок
снаружи с переходом на захват предплечья правой руки, переходит в широкую
фронтальную стойку, обозначает удар в сторону левым локтем в туловище партнера,
подбивает левой стопой его разноименную пятку вверх и опрокидывает атакующего на
спину (рис.1568 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

869

Рис. 1568
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 609
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок сбиванием захватом руки двумя руками.
Оба партнера стоят в правосторонних стойках. Атакующий обеими руками
захватывает правую руку защищающегося, рывком тянет ее на себя, тем самым вызывая у
партнера защитную реакцию – присесть и отклониться назад. Тогда атакующий сильно
сгибает ноги и переносит центр тяжести вперед, ставя ноги на носки, отталкивается ими
от опоры, толкает защищающегося правым плечом вперед вниз влево и опрокидывает его
на спину (рис.1569).

Рис. 1569
Для того, чтобы защититься от броска атакующего, защищающийся в момент толчка
отставляет правую ногу назад.
5. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить болевой прием перегибанием локтевых суставов в качестве контрприема
от удушающего воздействия сведением кистей, изложенного на уроке 607 .

870

Атакующий опускается на колени со стороны ног партнера, лежащего на спине, и
захватывает его разноименные отвороты. Защищающийся кладет ноги на его
разноименные плечи, захватывает разноименные предплечья, прогибается вверх и
проводит болевой прием перегибанием локтевых суставов атакующего через свой
тазобедренный (рис.1570 ).
6

Рис. 1570
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 610
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами.
3. Разучить удар ногой в сторону с поворотом на 270° в качестве контрприема против
кругового удара ногой вперед.
Оба партнера стоят в боевой левосторонней стойке. Атакующий проводит круговой удар
вперед правой ногой в голову защищающегося. Защищающийся делает шаг назад левой
ногой, проводит верхний боковой блок правой ладонью в голень атакующей ноги,
поворачивается на 270° влево и обозначает удар левой но гой в сторону по туловищу
партнера.(1571)
.

Рис. 1571
4. Разучить проведение удара снизу передней частью кулака из-под атакующей руки в
качестве контратаки против кругового удара вперед передней частью кулака.

871

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
делает шаг вперед правой ногой и наносит круговой удар вперед передней частью правого
кулака в голову партнера. Защищающийся подставляет правую ладонь под кулак
атакующей руки и обозначает удар снизу вверх передней частью левого кулака в
подбородок партнера из-под его правого плеча (рис.1572 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис.. 1572

в
Рис. 1573
872

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить болевой прием растяжением тазобедренного сустава сведением бедер
навстречу друг другу.
Атакующий обвивает правой ногой одноименное бедро партнера, стоящего на ладонях и
коленях, и захватывает обеими руками его левое бедро. Затем атакующий ложится на
спину, одновременно тянет левое бедро защищающегося к себе, а правое толкает ногами
от себя, заваливает партнера в положение лицом вниз и проводит болевое воздействие на
его тазобедренный сустав (рис.1574 ).

Рис. 1574
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 612
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами.
3. Разучить проведение кругового удара ногой вперед в качестве повторной атаки против
нижнего блока предплечьем.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся выполняет нижний
блок изнутри левым предплечьем в правую голень партнера. Атакующий обводит снизу
правой голенью левое предплечье защищающегося и обозначает круговой удар правой
ногой в голову партнера (рис.1575 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис.. 1575
873

4. Разучить проведение удара снизу вверх передней стороной кулака в качестве
контратаки против комбинационных ударов руками и ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит круговой удар вперед правой ногой в левое бедро партнера. Защищающийся
подставляет подошву левой стопы под правую голень партнера. Атакующий проводит
круговой удар вперед передней частью правого кулака в голову партнера. Защищающийся
подставляет правую ладонь под правый кулак партнера и обозначает удар снизу вверх
передней частью левого кулака в подбородок атакующего (рис.1576 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1576
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 613
Повторить приемы выхватывания оружия, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить новый прием выхватывания оружия из застегнутой закрытой кобуры,
висящей на поясе слева.
Поставить правую ногу спереди скрестно левой и, расстегивая кобуру, сделать
длинный шаг вперед-в сторону левой ногой, одновременно выхватывая оружие, поставить
правую ногу спереди скрестно левой, снять оружие с предохранителя, сделать шаг левой
ногой вперед-в сторону, одновременно передергивая затвор, поставить левую ногу сзади
скрестно правой, захватить пистолет обеими руками, опуститься на ягодицы, прицелиться
и нажать на спусковой крючок.
4. Выполнить
выше изложенное упражнение, имитируя в паре с партнером
дуэльные действия.
Один из партнеров выводит вооруженную руку вперед, второй опаздывает
с выхватыванием оружия, поэтому выполняет перед перестрелкой четыре обманных
действия (рис.1577 ).

874

.в

д
Рис.1577
5. Повторить дуэльные действия, разученные на предыдущих уроках.
6. Повторить приемы защиты и контрзащиты, разученные на предыдущих уроках.
7. Разучить прием выбивания оружия, направленного в нижнюю часть спины.
Атакующий подходит к защищающемуся сзади и приставляет ствол своего
пистолета к его пояснице. Защищающийся резко поворачивается вправо, ударом ребром
ладони правой руки по внешней стороне правого предплечья партнера выбивает оружие
из его руки и обозначает боковой удар внешней стороной правого кулака в голову
атакующего (рис.1578).

875

Рис.1578
5.3. 5. Повторить дуэльные действия, разученные на предыдущих уроках.
6. Повторить приемы защиты и контрзащиты, разученные на предыдущих уроках.
7. Разучить новый прием контрзащиты при попытке выбивания оружия,
направленного в нижнюю часть спины.
Атакующий стоит сзади защищающегося и прижимает ствол своего пистолета к его
пояснице. Защищающийся пытается выбить оружие ударом ребра ладони правой руки
по запястью атакующей руки партнера. Атакующий прижимает правую руку к туловищу
и обозначает удар рукоятью пистолета в голову защищающегося (рис.1579 ).

Рис.1579
Урок 614
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить перевод рывком с захватом шеи и плеча.
Защищающийся стоит в левосторонней стойке, а атакующий – в правосторонней.
Атакующий захватывает левой рукой разноименное плечо партнера, а правой – его шею,
затем соединяет пальцы «в крючок». После выполнения захвата атакующий делает рывок
руками на себя, одновременно прыжком отставляет ноги назад и переводит партнера в
положение лежа (рис.1580 ).

876

б
Рис. 1580

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий от болевого приема растяжением
тазобедренного сустава, изложенного на уроке 611.
Атакующий захватывает руками и ногами бедра партнера и сводит из навстречу друг
другу. Защищающийся разворачивается на спину, разъединяет ноги партнера и мешает
ему провести до конца атакующие действия (рис1581.).
.

Рис. 1581
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 615
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами.
3. Разучить удар ногой в сторону с поворотом на 270° в качестве контрприёма против
удара ногой назад.
Атакующий проводит удар левой ногой назад по туловищу атакующего. Защищающийся
выполняет нижний блок изнутри опущенным вниз правым предплечьем в голень
одноименной ноги, поворачивается на 270° влево и обозначает удар в сторону левой ногой
по туловищу атакующего (рис.1582).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
Рис. 1582

877

4. Разучить новые контратакующие действия с применением парализующих ударов
кулаком.
Атакующий становится в переднюю левостороннюю стойку, поворачивается лицом
к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке, затем
правой ногой делает шаг вперед и передней частью кулака правой руки наносит удар в
голову партнера. Защищающийся правой ногой делает шаг вперед, переходит на захват
разноимённой руки партнера, передней частью кулака правой руки обозначает снизу
парализующий сустав удар в подмышечную область правой руки атакующего, затем
захватывает его голову, тянет на себя вниз и обозначает удар коленом в его лицо
(рис.1583). После этого партнеры занимают исходное положение.
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
.

Рис.1583
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 616
1. Провести разминку и акробатику.
878

2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок наклоном с захватом туловища и дальней руки.
Атакующий стоит со стороны левого бока защищающегося и захватывает обеими
руками его туловище и правую руку. Затем атакующий резко выпрямляет ноги в коленях,
делает рывок руками вверх влево, лишает атакующего опоры, выводит его туловище и
ноги в сторону, наклоняется вперед и выполняет бросок наклоном (рис1584. ).

Рис. 1584
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение удушающего приема скрестным движением рук с захватом
изнутри и снаружи одноименных отворотов из положения сбоку.
Атакующий становится на колени со стороны левого бока партнера, стоящего на локтях и
коленях и захватывает его одноименные отвороты правой рукой изнутри, левой снаружи.
Затем атакующий сводит руки навстречу друг другу и проводит удушающий прием
(рис. ).

Рис.1585
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 617
1. Провести разминку и акробатику.
2. Разучить имитации новых тройных попеременных ударов одной ногой, стоя на другой.
2.1. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию двух круговых ударов назад и
одного удара вперед (рис.1586 ).

879

Рис. 1586
2.2. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию двух круговых ударов назад и
одного удара в сторону (рис.1587 ).

Рис. 1587
2.3. Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию двух круговых ударов назад и
одного кругового удара вперед (рис.1588 ).

Рис. 1588
2.4. Стоя на одной ноге, выполнить другой четыре удара ногой в разные стороны: в
сторону, круговой вперед , назад , вперед (рис. 1589).

880

Рис. 1589
Каждую из комбинаций имитации ударов ногами повторять по три раза, не меняя стойки,
затем поменять положение ног.
3. Разучить проведение удара ногой по дуге внешней частью стопы в качестве контратаки
против кругового удара ногой вперед.
Атакующий наносит круговой удар правой ногой вперед в туловище партнера.
Защищающийся подставляет под правое бедро партнера подошву и обозначает удар по
дуге внешней стороной правой стопы в голову атакующего (рис.1590 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1590
4. Повторить в паре с партнером новые контратакующие действия с применением
парализующих ударов кулаком.
5.Разучить удар кулаком снизу по внутренней стороне плеча в качестве контрприема
против комбинационных атакующих действии руками и ногами

881

Рис. 1591
Оба партнера стоят друг против друга в бое вой левосторонней стойке. Атакующий
проводит удар вперед левой ногой в промежность защищающегося. Защищающийся
голенью левой ноги отводит наружу атакующую ногу партнера. Атакующий проводит
повторную атаку круговой
удар вперёд левым кулаком в голову партнера.
Защищающийся разворачивает туловище вправо и обозначает удар снизу левым кулаком
по внутренней стороне плеча атакующей руки и лёгкий удар правым кулаком в его живот.
(рис.1591 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
9. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 618
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок через голову упором стопы в живот со скрестным захватом
одноименных отворотов.
Оба партнера становятся друг против друга в узкие фронтальные стойки.
Атакующий захватывает скрестно одноименные отвороты партнера, проводит бросок
через голову упором стопы в живот, делает кувырок назад и проводит удушающий прием
(рис.1592 ).

Рис. 1592
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защиты от удушающего приема скрестным движением рук,
разученного на уроке 616.
882

Атакующий захватывает одноименные отвороты на шее партнера, стоящего на локтях и
коленях. Защищающийся делает кувырок вперед, разворачивается на живот и уходит из
опасного положения (рис.1593 ).

Рис. 1593
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 618
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию комбинационных технических действий ногами, предложенную
на уроке 618 .
3. Разучить проведение кругового удара ногой назад в качестве контратаки против
кругового удара ногой вперед.
Атакующий пытается провести круговой удар вперед правой ногой по туловищу
партнера. Защищающийся подставляет подошву правой стопы под правое бедро партнера
и обозначает круговой удар назад правой ногой в голову атакующего (рис.1594 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1594
4. Разучить круговой удар вперёд кулаком по локтю атакующей руки в качестве
контрприёма от удара кулаком вперёд.
Оба партера стоят в боевой левосторонней стойке. Атакующий проводит удар вперёд
левым кулаком в грудь защищающегося. Защищающийся делает скользящий шаг назад и
обозначает правым кулаком круговой удар перед по локтю атакующей руки, а левой
ладонью -по внутренней стороне разноименного кулака. (рис.1595).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

883

Рис 1595
5. Повторить
ранее
изученные
технические
действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 619
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок захватом ноги в падении.
Оба партнера стоят в левосторонних стойках, выставив вперед руки. Атакующий
сгибает ноги в коленях и из положения полуприседа бросается вперед, захватывает в
падении левую ногу партнера, толкает его в голень левым плечом и опрокидывает на
спину (рис1596. ).

Рис.1596
5. Разучить проведение болевого приема скручиванием плеча внутрь с захватом
предплечья под разноименное плечо.
Атакующий садится верхом на грудь партнера, ставит свою правую стопу выше его
левого плеча, захватывает обеими руками его левую руку, сгибает ее и прижимает
884

запястьем к своему туловищу. Затем атакующий обеими руками и правым бедром
надавливает на локоть захваченной руки партнера и под воздействием болевого
ощущения в плечевом суставе заставляет его сдаться (рис.1597 ).

Рис. 1597
Урок 620
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами.
3. Разучить восходящий удар пяткой в качестве контрприёма против удара ногой в
сторону.

Рис. 1598
Атакующий поворачивается вправо на 270° и проводит удар правой ногой в сторону в
туловище партнёра. Защищающегося выполняет нижний блок изнутри опущенным вниз
левым предплечьем в голень атакующей ноги, поворачивается на 180° вправо и
обозначает восходящий удар пяткой в промежность атакующего. Повторить 20 раз и
поменяться ролями.(Рис.1598)
2. Разучить круговой удар вперёд кулаком по внутренней стороне плеча в качестве
контрприема против комбинационных атакующих действий ногами и руками. Оба
партнера стоят друг против друга в бое вой левосторонней стойке. Атакующий правой
ногой проводит удар вперед по туловищу защищающегося. Защищающийся выполняет
левым предплечьем нижний блок изнутри в голень атакующей ноги. Атакующий
проводит повторную атаку удар вперёд левым кулаком в голову партнера.
Защищающийся обозначает круговой удар вперёд правым кулаком в локоть
атакующей руки и удар левой ладонью по внутренней стороне разноименного
запястья. (рис. 1559).
3. Повторить 20 раз и поменяться ролями.
885

Рис. 1599
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 621.
Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок через спину с захватом руки под плечо, скрещивая при повороте ноги.
Оба партнера стоят в левосторонних стойках. Атакующий захватывает правой рукой левое
плечо партнера, скрещивая ноги, выполняет поворот на 180° вправо, прижимает левой
рукой захваченную руку к своему туловищу и в падении выполняет бросок через спину
(рис.1600 ).

Рис. 1600
6. Разучить проведение защитных технических действий от болевого приема,
изложенного на уроке619.
886

Атакующий садится на грудь к партнеру, обеими руками и правым бедром
надавливает на локоть его согнутой левой руки, стараясь провести болевое воздействие на
плечевой сустав. Защищающийся ладонью правой руки упирается в плечевой сустав своей
захваченной руки, выпрямляет ее в локте и просовывает как можно глубже под правое
плечо атакующего, захватывает его куртку на спине, сгибает левую ногу в колене,
отталкивается стопой от пола, прогибается, толкает левой рукой партнера в туловище и
переворачивает на спину (рис.1601).
.

Рис. 1601
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки

Урок 622
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученых комбинационных технических действий ногами.
3. Разучить проведение удара стопой в подколенный сгиб качестве контратаки против
удара ногой в сторону.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар правой ногой всторону, в область живота партнёра Защищающийся
наносит удар внутренней частью стопы в голень атакующей ноги, поворачивается на 180*
влево, проводит удар левой стопой в правый подколенный сгиб партнёра и сбивает его на
колени.. Атакующий делает шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед передней
частью правого кулака в лицо партнера. Защищающийся подставляет левую ладонь под
разноименный кулак партнера и наносит в его туловище легкий удар по дуге внешней
частью правой стопы (рис.1602 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

887

Рис. 1602
4 . Разучить удар основанием развернутых в стороны большого и указательного
пальцев в качестве контрприема от ударов кулаком в грудь.
Атакующий – в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру,
стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. Атакующий правой
ногой делает шаг вперед и кулаком правой руки наносит удар в грудь партнера.
Защищающийся правой ногой делает шаг назад, предплечьем правой руки проводит
средний блок и захватывает запястье атакующей руки партнера. Затем защищающийся
тянет на себя захваченную руку нападающего, слегка отпускает вниз, затем основанием
развернутых в стороны указательного и большого пальцев правой руки обозначает удар в
горло партнера и проводит бросок через ногу назад (рис 1603).

Рис.1603 .
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 623
Разминка.
2. Повторить приемы выхватывания оружия, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить новый прием выхватывания оружия из застегнутой закрытой кобуры,
висящей на поясе сзади.
Поставить правую ногу сзади скрестно левой и, расстегивая кобуру, сделать
длинный шаг вперед-в сторону левой ногой, одновременно выхватывая оружие, поставить
правую ногу сзади скрестно левой, одновременно снимая оружие с предохранителя,
сделать шаг вперед-в сторону левой ногой, одновременно передергивая затвор, поставить
правую ногу сзади скрестно левой, взять пистолет обеими руками, опуститься на правое
колено, прицелиться и нажать на спусковой крючок.
888

4. Выполнить предыдущее упражнение, имитируя в паре с партнером дуэльные
действия.
Один из партнеров выводит вооруженную руку вперед, второй опаздывает
с выхватыванием оружия, поэтому выполняет перед перестрелкой четыре обманных
действия (рис. 1604).

.д

Рис. 1604
6. Разучить прием выбивания пистолета ударом по дуге внешней стороной стопы.
Атакующий стоит на расстоянии шага от партнера и направляет пистолет в его
грудь. Защищающийся делает уклон влево, проводит удар по дуге внешней стороной
стопы правой ноги по кисти партнера, выбивает оружие из его руки и обозначает круговой
удар вперед правой ногой по его туловищу (рис.1605 ).

889

Рис.1605
6. Повторить приемы защиты и контрзащиты, разученные на предыдущих уроках.
7. Разучить новый прием контрзащиты при попытке выбивания ударом по дуге
внешней стороной стопы.
Атакующий направляет свой пистолет в среднюю часть груди защищающегося.
Защищающийся ударом внешней стороны правой ноги по дуге пытается выбить оружие
из руки партнера. Защищающийся поднимает вооруженную руку вверх, выполняет блок
левой ладонью в голень атакующей ноги, поворачивается вправо на 180° и обозначает
удар рукоятью пистолета в голову партнера (рис.1606 ).

Рис.1606
Текущий зачёт по технике уклонения от выстрелов и отбора короткоствольного
оружия.
Урок 624
. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок наклоном с захватом шеи и туловища сбоку после имитации
броска через спину.
Оба партнера стоят в правосторонних стойках. Атакующий имитирует бросок через
спину с захватом разноименного плеча и шеи, затем поворачивается лицом к
защищающемуся, захватывает его туловище левой рукой сбоку на уровне пояса, отрывает
его от опоры и выполняет бросок наклоном (рис.1607 ).

890

Рис. 1607
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового удушающего приема с захватом одноименного отворота и
одноименной руки из положения спереди сверху.
Атакующий становится на колени со стороны головы партнера, стоящего на четвереньках,
захватывает изнутри правой рукой его правый отворот на шее, а левой рукой – его
одноименную руку, скручивает влево, переворачивается вместе с защищающимся на
спину и проводит удушающий прием (рис.1608 ).

Рис. 1608
6. Разучить проведение защитных технических действий против удушающего приема с
захватом одноименного отворота и одноименной руки, изложенного на уроке 621.
Атакующий переворачивается с партнером на спину партнера, оттягивает его в сторону
своего плеча, ослабляет захват и дает атакующему провести прием до конца (рис. 1609).

Рис. 1609
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 625
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами.
891

3. Разучить новый уход за спину партнера как способ защиты от удара ногой в
сторону.
Оба партнера становятся друг против друга в боевую левостороннюю стойку.
Атакующий проводит удар ногой в сторону в живот партнера. Защищающийся делает шаг
вперед в сторону левой ногой уходит от удара, затем, правой, делает поворот вправо на
180° и обозначает круговой удар назад левой ногой в спину партнера и удар вперед
передней частью левого кулака (рис 1610).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1610
4. В паре с партнером повторить ранее изученные приемы защиты с имитацией
ударов пальцами.
5. Разучить удар пальцами в горло в качестве контрприема от удара кулаком в горло.
Атакующий, стоящий в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к
партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке.
Атакующий правой ногой делает шаг вперед и одновременно кулаком правой руки
наносит удар вперед в лицо партнера. Защищающийся правой ногой де лает шаг назад и
одновременно проводит блок-удар верхней частью кулака левой руки в запястье
атакующей руки партнера, тянет на себя захваченную руку атакующего и имитирует
верхней частью кулака правой руки удары в подбородок, а кончиками пальцев – в горло
(рис.1611). Затем занять исходное положение.
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1611
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
8. Провести работу над индивидуальной техникой.
892

9. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 626
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок сбиванием с захватом туловища после имитации перевода
рывком за руку.
Защищающийся стоит в левосторонней стойке, атакующий – в правосторонней и
имитирует перевод с захватом разноименного запястья и одноименного плеча.
Защищающийся рывком на себя освобождает захваченную руку. Атакующий зашагивает
правой ногой между ног партнера, захватывает его туловище руками и толчком груди
сбивает защищающегося на спину (рис.1612 ).

д
Рис. 1612
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового болевого приема перегибанием локтевого сустава партнера
через шею из положения со стороны головы.
Атакующий становится на левое колено со стороны головы партнера, лежащего на спину,
захватывает обеими руками его левую руку, прижимает ее запястьем к своему левому
плечу, давит обеими ладонями на ее локоть, стараясь разогнуть руку против естественного
сгиба, и под воздействием болевого ощущения в локтевом суставе заставляет
защищающегося сдаться (рис.1613 ).
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

893

Рис. 1613

Урок 627
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами.
3. Разучить удар по дуге внешней частью стопы в качестве контрприема от ударов
кулаком в голову.
Оба партнера становятся в боевую левостороннюю стойку друг против друга.
Атакующий наносит круговой удар вперед передней частью правого кулака в голову
партнера. Защищающийся приседает под атакующей рукой партнера и обозначает удар по
дуге внешней частью стопы правой ноги в его спину (рис.1614).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1614
4. Разучить новый удар локтем в качестве контратаки против комбинационных ударов
ногами.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед передней частью левого кулака в живот партнера. Защищающийся
выполняет нижний блок правой ладонью в правую пясть партнера. Атакующий делает
шаг вперед правой ногой и проводит удар вперед передней частью правого кулака в
голову партнера. Защищающийся выполняет верхний блок скрещенными предплечьями,
опускает вниз правую рук партнера, обозначает удар снизу вверх правым локтем в подбородок атакующего и наносит легкий удар передней частью левого кулака в его живот
(рис.1615 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
894

г
Рис.. 1615
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки

Урок 628
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок через спину с захватом плеча и шеи после имитации броска через
грудь.
Оба партнера стоят в правосторонних стойках и захватывают друг друга крестнакрест руками на спине. Атакующий имитирует бросок через грудь, затем резко
поворачивается на 180° вправо и выполняет бросок через спину с захватом плеча и шеи
(рис. 1616).
895

д
Рис. 1616
. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить защитные технические действия от болевого приема перегибанием локтевого
сустава через шею, разученного на уроке 587.
Атакующий садится на колени со стороны головы партнера, лежащего на спине, зажимает
между плечом и шеей запястье его левой руки и старается провести болевое воздействие
на локтевой сустав, разгибая его против естественного сгиба. Защищающийся обеими
руками захватывает голову партнера, прижимает ее к своей груди, переворачивается на
живот и уходит из опасного положения (рис.1617 ).

в
Рис. 1617
896

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.

Урок 629
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами.
3. Разучить проведение удара ногой назад в качестве контратаки против удара ногой
вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся смещает левую
стопу вправо от себя, поворачивается на 180° вправо и наносит легкий удар назад правой
ногой в живот партнера (рис.1618 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1618
4. Повторить защитные действия с имитацией ударов пальцами в уязвимые точки
тела, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить удар пальцами в глаза в качестве контратаки от удара кулаком в грудь.
Атакующий – в передней левосторонней стоике, поворачивается лицом к партнеру,
стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. Атакующий правой
ногой делает шаг вперед и передней частью кулака правой руки наносит удар вперед в
грудь партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг назад и предплечьем левой руки
проводит средний блок изнутри, затем обозначает удар средним и указательным пальцами
в глаза атакующего и лёгкий удар правым кулаком в его живот (рис1619). Затем партнеры
занимают исходное положение.
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

897

Рис.1619
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 630
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить перевод в партер после имитации броска через грудь вращением.
Защищающийся стоит в правосторонней стойке, захватив атакующего за шею
правой рукой. Атакующий стоит в левосторонней стойке, захватывает правую руку
защищающегося своей разноименной рукой, имитирует проведение броска через грудь
вращением, переводит защищающегося на колени, освобождает голову из-под его правого
плеча и захватывает его туловище левой рукой (рис.1620 ).

Рис. 1620
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение нового болевого приема перегибанием локтевого сустава через
тазобедренный сустав из положения сбоку лицом вниз.
898

Атакующий ложится на спину, захватывает обеими руками левую руку партнера,
стоящего на коленях со стороны его ног, кладет свою правую голень на его левое плечо,
прогибается, встает на плечи, переворачивается на живот, затем на левый бок, тянет
захваченную руку защищающегося к себе, перегибает ее через свой тазобедренный сустав
против естественного сгиба и под воздействием болевого ощущения в локтевом суставе
заставляет его сдаться (рис. 1621).
.

Рис.. 1621
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки
Урок 631
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами.
3. Разучить проведение удара по дуге внешней частью стопы в качестве контратаки
против удара ногой вперед.
Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит удар вперед правой ногой в живот партнера. Защищающийся смещает свою
левую стопу вправо от себя, поворачивается на 180° вправо и обозначает в голову партнера удар по дуге внешней частью правой стопы (рис.1622 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис. 1622

899

4. В паре с партнером повторить защитные действия с нанесением ударов
основанием разведенных в стороны указательного и большого пальцев, разученные на
предыдущих уроках.
5. Разучить новые защитные действия с нанесением ударов основанием разведенных
в стороны указательного и большого пальцев от удара кулаком в грудь.
Атакующий – в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру,
стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. Атакующий правой
ногой делает шаг вперед и передней частью кулака правой руки наносит удар в грудь
партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед в сторону и проводит средний
блок снаружи ладонью левой руки в локоть атакующей руки, затем основанием большого
и указательного пальцев правой руки обозначает удар в горло атакующего из-под его
правой руки (рис. ). После этого партнеры занимают исходное положение.
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1623
6. Повторить ранее изученные технические действия.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 632
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучит бросок наклоном с захватом туловища после имитации броска через
плечи с захватом плеча и туловища.
Оба партнера стоят в правосторонних стойках. Атакующий захватывает левой рукой
разноименное плечо партнера, заводит под нее свою голову и имитирует бросок через
плечи с захватом туловища. Затем атакующий отпускает правую руку защищающегося,
поворачивает на 90° влево, захватывает его туловище обеими руками и выполняет бросок
наклоном (рис.1624).

900

Рис. 1624

4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить проведение защитных технических действий против болевого приема,
разученного на уроке 630.
Оба партнера ложатся на живот. Атакующий захватывает обеими руками левую руку
партнера, перегибает ее против естественного сгиба, пытаясь провести болевое
воздействие на его локтевой сустав. Защищающийся перемещает свои ноги в сторону
головы атакующего, перелезает через его туловище, соединяет руки «в замок» и уходит из
опасного положения (рис.1625 ).

Рис. 1625
6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 633
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами.
3. Разучить проведение кругового удара ногой назад в качестве контратаки против удара
ногой вперед.
901

Оба партнера становятся друг против друга в боевые левосторонние стойки. Атакующий
проводит правой ногой удар вперед в живот партнера. Защищающийся смещает левую
стопу вправо от себя, поворачивается на 180° вправо и обозначает в голову партнера
круговой удар назад правой ногой (рис.1626 ).
Повторить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1626
4. Повторить в паре с партнером разученные на предыдущих уроках защитные действия
с имитацией ударов пальцами в уязвимые точки тела.
5. Разучить новый вариант удара пальцами в горло в качестве контратаки от удара
кулаком в лицо.
Атакующий, стоящий в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к
партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке.
Атакующий делает шаг вперед правой ногой и кулаком правой руки наносит удар в грудь
партнера. Защищающийся делает шаг вперед правой ногой и ладонью правой руки
проводит средний блок изнутри в предплечье атакующей руки партнера, затем обозначает
пальцами левой руки удар в горло атакующего (рис.1626). После этого партнеры занимают исходное положение.
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис. 1627
Повторить 20 раз и поменяться ролями.
5. Повторить ранее изученные технические действия.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.

902

Урок 634
1. Провести разминку и акробатику
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучит бросок наклоном с захватом туловища после имитации броска через
плечи с захватом плеча и туловища.
Оба партнера стоят в правосторонних стойках. Атакующий захватывает левой рукой
разноименное плечо партнера, заводит под нее свою голову и имитирует бросок через
плечи с захватом туловища. Затем атакующий отпускает правую руку защищающегося,
поворачивает на 90° влево, захватывает его туловище обеими руками и выполняет бросок
наклоном (рис. 1628).

Рис. 1628
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить удушающий прием разноименным отворотом после переворота назад с
захватом одноименного плеча.
Атакующий становится со стороны спины партнера, стоящего на ладонях и коленях,
захватывает левой рукой его правый отворот на шее, а правой одноименное плечо сзади и
опрокидывает назад. Затем кладет на его грудь левую ногу и проводит удушающий прием
(рис. 1629).

б
Рис. 1629

Урок 635
1. Провести разминку и акробатику.
903

2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами.
3. Разучить прием ухода за спину партнера после проведения им кругового удара
ногой назад.
Оба партнера – друг против друга на расстоянии вытянутой ноги. Атакующий,
поворачиваясь вправо на 180°, наносит круговой удар назад в голову партнера.
Защищающийся делает шаг вперед правой ногой, поворачивается влево на 180°, уходит
от удара и обозначает удар кулаком в голову атакующего (рис.1630 ).
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

Рис.1630
4 Повторить имитацию выше изложенных ударов пальцами в уязвимые точки тела.
5. Разучить новые защитные действия с имитацией ударов пальцами по уязвимым
частям тела.
Атакующий – в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к партнеру,
стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» –
атакующий правой ногой делает шаг вперед и кулаком правой руки наносит удар в грудь
партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед в сторону и предплечьем правой
руки проводит средний блок снаружи в предплечье атакующей руки партнера. На «два» –
защищающийся имитирует пальцами правой руки удар в глаза атакующего, на три лёгкий
удар левым кулаком в его живот (рис1631). На «три» партнеры занимают исходное положение.
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис 1631
904

Повторить 20 раз и поменяться ролями.
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 635
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок через спину после имитации броска через грудь.
Оба партнера стоят в правосторонних стойках. Атакующий захватывает запястья
партнера, рывком тянет его к себе, обхватывает туловище партнера и проводит имитацию
броска через грудь захватом руки и туловища. Защищающийся инстинктивно приседает,
наклоняется вперед и делает шаг назад левой ногой. Атакующий поворачивается вправо
на 180°. Захватывает шею и правую руку защищающегося под свое левое плечо, затем
проводит бросок через спину (рис 1631).

Рис. 1631
6. Разучить болевой прием перегибания колена в качестве защиты от удушающего
приема, изложенного, на уроке 634.
Атакующий становится сзади партнера, стоящего на локтях и коленях, и пытается
захватить его на удушающий прием. Защищающийся делает мах левой ногой,
одновременно захватывает правой рукой одноименную голень партнера, вытягивает ее на
себя и перегибает против естественного сгиба (рис. 1632).

в
905

Рис. 16 32

6. Провести работу над индивидуальной техникой.
7. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 636
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий
ногами.
3. Разучить удар задней стороной запястья в качестве контрприема против удара ногой
по дуге внешней стороной стопы.
Оба партнера стоят друг против друга в боевой левосторонней стойке. Атакующий
поворачивается на 180° вправо и проводит удар по дуге внешней стороной правой стопы в
голову защищающегося. Защищающийся левой ладонью выполняет верхний боковой блок
в голень атакующей ноги, поворачивается на 180° вправо и обозначает удар задней
стороной запястья правой руки по шее партнера, (рис.1633 ).

б
Рис. 1633

4. Повторить в паре с партнером контратакующие действия с имитацией ударов
пальцами по уязвимым точкам тела, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить новый вариант удара пальцами в горло в качестве контратаки от удара
кулаком в голову.
Атакующий, стоящий в передней левосторонней стойке, поворачивается лицом к
партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. Атакующий правой ногой делает шаг вперед и кулаком правой руки наносит удар в лицо
партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед и запястьем левой руки
выполняет верхний блок-удар в запястье разноименной руки партнера, затем пальцами
левой руки обозначает удар в горло атакующего и лёгкий удар правым кулаком его живот
(рис.1634). На счет «три» – партнеры занимают исходное положение.
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.
906

Рис. 1634
6. Выполнить работу по развитию силы и скорости проведения ударов различными
частями тела на спортивных снарядах.
7. Провести работу над индивидуальной техникой.
8. Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 637
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить приемы борьбы стоя, разученные на предыдущих уроках.
3. Разучить бросок сбиванием с захватом рук и туловища после имитации броска
через спину с захватом руки и шеи.
Оба партнера становятся друг против друга в правосторонние стойки. Атакующий
захватывает под свое левое плечо правую руку партнера, а правой рукой его шею и
имитирует бросок через спину, вынуждая защищающегося отклониться назад и согнуть
ноги в коленях. Атакующий поворачивается вправо на 180°, захватывает руки и туловище
защищающегося, отставляет левую ногу назад, падает на правое колено, одновременно
толкает партнера грудью в туловище и сбивает на спину (рис. 1635).

907

Рис. 1636
4. Повторить приемы борьбы лежа, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить болевой прием ущемлением икроножной мышцы после переворота
захватом бедра.
Атакующий садится на колени со стороны правого бока партнера, лежащего на
спине, захватывает правой рукой его левое бедро изнутри, а правой снаружи, тянет на
себя вверх и переворачивает лицом вниз. Затем атакующий заводит правое предплечье
под коленный сгиб правой ноги защищающегося, захватывает левой рукой основание
правого кулака, наваливается грудью на левую стопу защищающегося, со всех сил давит
правой лучевой костью на его икроножную мышцу и проводит на ней болевой прием
(рис. 1637).

Рис.1637
6. Разучить защиту от выше изложенного ущемления икроножной мышцы после
переворачивания захватом бедра. .
Атакующий переворачивает партнера лицом вниз, давит правой лучевой костью на
его левую икроножную мышцу, а грудью на его левую стопу. Защищающийся переносит
правую ногу через голову атакующего, разворачивается на 180° вправо, разгибает левую
ногу и уходит из опасного положения (рис. 1638).

Рис.1639

908

7. Провести работу над индивидуальной техникой.
78 Провести учебно-тренировочные поединки.
Урок 638
1. Провести разминку и акробатику.
2. Повторить имитацию ранее разученных комбинационных технических действий ногами..

3.Разучить круговой удар вперёд кулаком в колено атакующей ноги в качестве защиты от
удара ногой в сторону.
Оба партнера становятся друг против друга в левостороннюю стойку. Атакующий
проводит удар правой ногой в сторону по туловищу защищающегося. Защищающийся
делает шаг на зад левой ногой, проводит левым предплечьем нижний блок изнутри с
захватом на разноимённое плечо в разноименную голень партнера и обозначает круговой
удар вперёд правым кулаком в его правое колено, затем - удар левой ногой вперед в его
промежность (рис.1640). Повторить 20 раз и поменяться ролями.

б
Рис. 1640

4. Повторить в паре с партнером контратакующие действия с имитацией ударов
пальцами, разученные на предыдущих уроках.
5. Разучить новый вариант удара пальцами по глазам в качестве контратаки от удара
кулаком в голову.
Атакующий становиться в переднюю левостороннюю стойку и поворачивается
лицом к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке, затем левой ногой делает шаг
вперед и кулаком правой руки наносит удар в его лицо. Защищающийся з выполняет
средний блок изнутри в предплечье одноимённой руки и обозначает режущий удар сложенными вместе указательным и средним пальцами правой руки по глазам атакующего и
лёгкий удар в его живот левым кулаком (рис.1640). После этого партнеры занимают
исходное положение.
Выполнить 20 раз и поменяться ролями.

909

Рис.341

ЭКЗАМЕНЫ ДЕСЯТОГО СЕМЕСТРА НА ПРАВО НОШЕНИЯ ЧЁРНОГО
ПОЯСА И ЗВАНИЯ – МАСТЕР БОЕВЫХ ИСКУССТВ.
Зачёт происходит в конце десятого семестра обучения к нему допускаются лица
сдавшие текущие нормативы.
I Физическая подготовка
1.1.Показать элементы гибкости:
Наклон вперёд стоя на скамейке – кисти рук по запястья ниже площади опоры -5;
ладони касаются площади опоры -4; касание кончиками пальцев площади опоры -3.
Гимнастический мост- руки выпрямлены, спина в глубокой округлой дугообразной
форме-5; руки слегка согнуты, спина образует не чёткую дугообразную форму-4; руки
согнуты, спина почти не фиксирует дугообразную форму -3.
Шпагаты- ягодицы и бёдра в поперечном и продольных положениях касаются площади
опоры -5; бёдра в поперечном и продольных положениях не касаются площади опоры на
длину ладони -4; бёдра в поперечном и продольных положениях не касаются площади
опоры на длину двух ладоней -3;
1.2. Показать элементы упражнений на силу:
отжимания в упоре лёжа, (130-5, 125-4, 120;
. подъем ног до перекладины из положения виса 45-5, 40-4, 35-3) .
Подтягивания на перекладине из положения виса: 55-5, 30-4, 25-3
IIТехнические действия.
2.2. Техника приёмов спортивной борьбы.
Четко и без задержки продемонстрировать 5 бросков:
Бросок наклоном с захватом туловища и руки.
а руками спереди.
Бросок через плечи с захватом разноименного плеча и одноименного запястья.
Приём сбиванием туловища спереди
Бросок через спину с захватом щей и предплечья.
Бросок через грудь захватом туловища.
Четко и без задержки продемонстрировать 5 приёмов борьбы лёжа
910

Переворот со стороны головы с захватом разноименного плеча снизу и пояса на
спине партнера, стоящего на локтях и коленях и защиту от него.
Болевой прием перегибанием локтя через туловище после переворота на живот и
защиту от него.
Болевой прием перегибанием коленного сустава через тазобедренный сустав после
переворачивания назад с захватом бедра обеими руками и защиту от него.
Болевой прием скручиванием тазобедренного сустава после переворачивания с захватом
дальнего бедра и защиту от него.
Удушающего приема скрестным движением рук с захватом изнутри и снаружи
одноименных отворотов из положения сбоку и защиту от него.
2.3 Техника ударов различными частями тела
Разбить соединенные вместе три доски 40 х 40 см и толщиной каждая 2 см. На
выполнение упражнения отводится не более трех попыток. Удары можно осуществлять
произвольно - или рукой, или ногой
2.4. Показать имитацию новых тройных попеременных ударов одной ногой, стоя на
другой.
Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию двух круговых ударов назад (рис. ) и
одного удара вперед (рис.1 ).

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис. г

Рис.1
Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию двух круговых ударов назад (рис. ) и
одного удара в сторону (рис.2 ).

Рис.а

Рис. б

Рис. в

Рис.г

Рис.2
Стоя на одной ноге, выполнить другой имитацию двух круговых ударов назад (рис. ) и
одного кругового удара вперед (рис.3 ).

911

Рис. а

Рис. б

Рис. в

Рис. г

Рис.3
Стоя на одной ноге, выполнить другой четыре удара ногой в разные стороны: в сторону,
круговой вперед, назад, вперед (рис.4 ).

Рис. а

Рис. д

Рис. б

Рис. ж

Рис. в

Рис. г

Рис. з

Рис. и

Рис.4
2.5. Показать технику ударов различными частями тела из уроков 632, 634, 638, 636
2.6. Провести

двенадцать поединков

две минуты, с перерывами на смену партнёрш.

Поединки проводятся без остановки времени по правилам фул контакта.
Экипировка: шлем, футы, закрытые перчатки.
Успешно сдавшие зачёт могут подпоясываться свою спортивную одежду чёрным
поясом и получить звание мастер боевых искусств

912