Крав мага. 250 упражнений по самообороне - Левин Даррен, Уитмен Джон

Author: Левин Даррен Уитмен Джон

Tags: несчастные случаи риски опасность профилактика несчастных случаев индивидуальные средства защиты безопасность служба по чрезвычайным ситуациям чрезвычайные ситуации, последствия стихийных бед безопасность жизнедеятельности (школа выживания) самооборона

ISBN: 978-5-04-206785-3

Year: 2025

Similar

Манускрипты, изменившие мир. Самые удивительные рукописи средневековья

PHP и MYSQL. Серверная веб-разработка

Задачи Ферми, книги Перельмана, Алкуин из Йорка и другие способы обсчитать этот мир

Технология исторического мифа

Text

https://liveinternet.club

Даррен Левин
Джон Уитмен

ОТ
К П НАЧАЛ
РОД
Ь
ВИН НОГО
У
УРО
ВНЮТОМУ

КРАВ

МАГА
250

упражнений по самообороне

https://liveinternet.club

УДК 614.8
ББК 68.9
К77

COMPLETE KRAV MAGA
Darren Levine, John Whitman
© 2007, 2016 John Whitman and Darren Levine.
Photographs copyright © 2007, 2016 Andy Mogg except as noted below.
Photographs: © Andy Mogg except on pages 235 courtesy of Krav Maga Wordwide, Inc.;
pages 349–89 © Dominic DiSaia

В оформлении обложки использована фотография:
guruXOX / Shutterstock / FOTODOM
Используется по лицензии от Shutterstock / FOTODOM

К77

Левин, Даррен.
Крав мага : 250 упражнений по самообороне / Даррен Левин,
Джон Уитмен ; [перевод с английского А. М. Тестова]. — Москва :
Эксмо, 2025. — 400 с. : ил. — (Самооборона для каждого).
ISBN 978-5-04-206785-3
Крав Мага — уникальная система самообороны, созданная для того,
чтобы каждый мог чувствовать себя защищенным и уверенным в повседневной жизни!
Каждая глава этой книги — это не просто теоретические знания,
а практические советы с пошаговыми иллюстрациями, которые делают
ваше обучение легким и увлекательным.
Это издание станет вашим надежным спутником на пути к саморазвитию и физической подготовке.
УДК 614.8
ББК 68.9

ISBN 978-5-04-206785-3

https://liveinternet.club

Посвящается Марни

https://liveinternet.club

Происхождение системы ......... 14

Кавалерские захваты................ 275
Борьба в партере ...................... 279
Перевод в партер ...................... 288
.

Подход, построенный

оружия ......................................... 262
.

Что такое крав-мага? ................ 11

Защита от огнестрельного

Предисловие Баса Рюттена........ 7

Ударные защиты........................ 260

СОДЕРЖАНИЕ

и профессиональной жизни .... 24

Рукопашный бой ....................... 296
Броски ......................................... 302
Самооборона ........................... 308
.

Как читать эту книгу ..................... 28

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС ......... 291
.

Философия крав-мага в личной

на принципах ............................... 19

Рукопашный бой ......................... 42

оружия ......................................... 331
Защита от пистолетов .............. 345

Защиты .......................................... 67

Защита от длинноствольного

Основы .......................................... 38

Защита от ножей ....................... 318

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС..................... 33

Угроза пистолетом ................... 362
Угроза холодным оружием .... 385
.

Борьба в партере ........................ 90

ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС ..... 349
.

Легкие техники ............................. 85

Самооборона ............................. 73

Рукопашный бой ....................... 104
.

Защиты ........................................ 122
.

Самооборона ........................... 138
.

Падения ....................................... 153
.

Борьба в партере ...................... 155

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС ................. 172
.

Рукопашный бой ....................... 176
.

Защиты ........................................ 187
.

Падения и кувырки .................... 200
.

Самооборона ........................... 205
.

Борьба в партере ...................... 214

СИНИЙ ПОЯС ...................... 232
.

Рукопашный бой ....................... 240
.

Защиты ........................................ 249
.

Защита от дубинки.................... 254

https://liveinternet.club

ОБ АВТОРАХ ....................... 397
.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС............. 98

Предисловие Баса Рюттена
Всем привет! Настройте ваши радиоприемники, так как на связи
Бас Рюттен, бывший чемпион UFC в тяжелом весе, трехкратный
обладатель титула King of Pancrace, а сейчас – официальный представитель Международной бойцовской лиги (IFL). Я даю своим
ученикам приемы, которые действительно работают в ринге – вы
могли убедиться в этом, посмотрев хотя бы пару моих выступлений. То же касается уличных боев – если вы хотите уметь постоять
за себя, послушайте мой совет.
Крав-мага работает. В этом я убедился во время первой встречи
с инструктором KMW Амиром Перецем, который зарядил пневматический пистолет, дал мне его в руки и направил себе на грудь.
«Если я двинусь, стреляй», – сказал он, а потом за долю секунды
отобрал у меня пистолет. После шести повторений такого трюка
я был шокирован не только мастерством тренера, но и простотой
техники.
Амир познакомил меня с Дарреном Левином, одним из авторов
данной книги. В Израиле Даррен тренировался с Ими Лихтенфельдом, самим основателем крав-мага, который и выдвинул его на
пост главного тренера в США. Если до знакомства с книгой вы уже
слышали о крав-мага, не сомневайтесь, что это заслуга Даррена и
его организации.
Мы с Дарреном сразу нашли общий язык: оказалось, что его
подход к самообороне такой же, как мой подход к профессиональным боям. Да, быть может, он не такой красавчик, как я…
Кто не без греха…
Впоследствии Даррен рассказал мне кучу всего о крав-мага
и том, как ей учат в KMW1. На меня это произвело большое впечатление. Их система довольно проста, и ей легко научиться, для
этого не нужно быть бойцом MMA. Больше всего в крав-мага
1

Krav Maga Worldwide – международная организация по преподаванию крав-мага.
Предисловие Баса Рюттена

https://liveinternet.club

мне нравится вот что: она может подготовить вообще ко всему.
Однажды я даже сходил на шоу Даррена в 1999 году, там он выступал в роли главного спикера. На выступлении мне открылся еще
один из его талантов: он может на пальцах объяснить, как кравмага работает и почему она работает.
Даррен Левин – один из лучших, если не лучший, инструктор крав-мага (а их я встречал немало). Он специализируется на
«защите от вооруженных нападений», «рукопашном бое без оружия», «самообороне для гражданского населения» и т. д. Прошу
заметить, что он также тренирует бойцов ФБР, спецназа, антитеррористических подразделений, полицейских… да кого он только
не тренирует! Даже профессиональным спортсменам вроде меня
есть чему поучиться у Даррена. Он – ответственный профессионал и просто хороший человек. Видите, какое он на меня произвел
впечатление!
Крав-мага – гениальная система, Даррен – гениальный учитель,
перед вами – гениальная книга.
Бас Рюттен
Таузанд-Окс, Калифорния
Июнь 2007
Осенью 2002 года девушка по имени Венди (имя изменено)
ехала на автобусе вместе со своими товарищами из церковного
хора. Автобус остановился у торгового центра, и Венди решила
сходить в туалет. Туалет находился в далеком и уединенном
закутке – путь к нему вел через стальную дверь и вглубь по безлюдному коридору. Когда Венди вышла из туалета, неизвестный
мужчина обхватил ее руками сзади, однако девушка машинально,
даже не успев подумать, смогла исхитриться и ударить нападающего локтями в лицо – потрясенный злоумышленник моментально
расслабил хватку. Развернувшись к преступнику и увидев его разбитый нос, Венди нанесла еще один удар и убежала.
Дело в том, что Венди была не просто членом церковного хора.
Она занималась крав-мага.

https://liveinternet.club

Крав-мага

…
Перед вами история полицейского из города Денвер, который
по своей собственной инициативе посетил курс KMW для служителей правопорядка и решил поделиться одним откровением:
Однажды весной 2005 года, когда я работал в дорожной
полиции, я остановил нетрезвого водителя. Он наотрез
отказывался сотрудничать, ругался и не хотел выходить
из машины. Мне пришлось самостоятельно открыть
дверь и силой достать нарушителя из автомобиля.
В один момент водитель попытался развернуться в
мою сторону и ударить меня головой. Так как совсем
недавно я прошел курс крав-мага по защите от холодного оружия, мне удалось увернуться от удара и в целях
самообороны нанести нарушителю удар в голову. Тотчас же я услышал металлический звук – складной нож,
которым водитель хотел меня ударить, ударился о
землю. Получив несколько ударов коленями, злоумышленник потерял сознание и упал. Доставив его в отделение,
мы заметили крупные крестообразные шрамы у него на
груди. Допросив преступника, мы узнали, что эти шрамы
он получил в результате множества драк с использованием холодного оружия. Оказалось, что он уже 17 раз
был доставлен в отделение за нападение с ножом. Бои на
ножах были его «хобби».
Раньше я занимался тайским боксом, джиткундо и боями
без правил. Я знал о существовании крав-мага, но думал,
что на практике мне скорее помогут навыки различных
боевых искусств. В момент задержания пьяного водителя навыки крав-мага вышли из меня как-то автоматически: ведь я даже не видел ножа, только видел, как
преступник размахнулся. С того дня я понял истинную
ценность крав-мага и рекомендую вам тоже хотя бы
чуть-чуть разобраться в ней.

Предисловие Баса Рюттена

https://liveinternet.club

Только что вы прочитали две истории, в которых с помощью наших курсов людям удалось сохранить себе жизнь. Таких
историй множество: некоторые рассказаны полицейскими и военными, некоторые – обычными людьми. Крав-мага объединяет
людей из разных сфер, имеющих разный опыт и физическую подготовку. Однако у них есть кое-что общее – крав-мага.

https://liveinternet.club

Что такое крав-мага?
«Крав-мага́» переводится с иврита как «контактный бой». Это простая и
агрессивная система самообороны, которую достаточно просто освоить.
В первую очередь преподавание крав-мага сосредоточено на изучении
принципов, а не техник – ведь не бывает совершенно одинаковых сценариев нападения. Все люди разные, более того – один и тот же человек в
разные дни может по-разному среагировать на одну и ту же ситуацию.
Перед вами список некоторых принципов, с помощью которых можно
описать эту систему самообороны:
• Все техники должны быть интуитивно понятными.
• Техники самообороны направлены на устранение непосредственной опасности.
• Защита и контратака должны сочетаться в одном приеме.
• Один и тот же прием должен работать против различных атак.
• Приемы должны сочетаться между собой: знания и навыки,
полученные сегодня, должны помогать осваивать навыки, которые будут получены завтра.
• Техники должны быть доступны каждому человеку вне зависимости от его физической подготовки.
• В первую очередь приемы должны работать в проигрышной
позиции.
• Во время тренировок вы должны испытать стресс, аналогичный
тому, который испытывает человек в настоящей драке.
Подготовка должна в первую очередь опираться на указанные принципы. Когда мы понимаем, что какая-то техника не работает и ее нужно
заменить, мы проверяем, соответствует ли она всем принципам. Скажем,
тренер предлагает внести в какой-то прием изменения. Чтобы проверить
эти изменения, мы не идем к самым сильным в нашем зале – наоборот,
Что такое крав-мага?

https://liveinternet.club

мы проверяем, как они работают с самыми неподготовленными из нас
(принцип – техники должны быть доступны всем вне зависимости от физической подготовки).
Оценивая новый прием, мы задаем себе вопрос: сработает ли он, если
соперник уже забрал инициативу? (Принцип – приемы должны работать
в проигрышной позиции.) Если он работает только в том случае, когда мы
инициируем атаку, или если мы заранее готовы к защите, он сразу отбрасывается.
Однажды мы анализировали техники самообороны с полицейскими
из Азусы, небольшого городка в Калифорнии. Мы хотели проверить,
насколько их приемы соответствуют тем, которым учит крав-мага. Когда
мы рассматривали техники штурма зданий, мы нашли один недостаток
в технике разоружения соперников, которую они применяют. В попытках
устранить данный недостаток один из полицейских предложил особую
технику движения ног, отличающуюся от тех, которые мы ранее изучили.
Его товарищ тут же заметил: «Нет, так нельзя. Тогда это будет единственный прием с такой техникой, а значит, в критической ситуации мы не сможем его применить – у нас не будет времени на обдумывание техники.
Даже если у нас получится ввести этот прием, он будет конфликтовать со
всеми другими». Как видите, этот полицейский первым из всех понял, что
такое крав-мага: уже полученные навыки должны способствовать освоению новых, а не препятствовать ему.

Крав-мага – это не боевое искусство
Читая данную книгу, всегда помните, что крав-мага не является привычным всем видом боевых искусств – она вообще не является боевым
искусством, так как боевые искусства значительно сковывают свободу
бойцов. В них есть совершенно определенные правила, от которых нельзя
отступать; их цель – сохранение и передача традиций, заложенных основателем. В них важна точность и красота движений, внимание к незначительным деталям. В крав-мага мы стараемся всего этого избегать.
Большинство боевых искусств сейчас стали видами спорта, а значит, им
свойственна определенная ментальность. В любом спорте есть правила,
строго ограничивающие спортсменов. Правила есть, как бы это ни звучало,

https://liveinternet.club

Крав-мага

даже в боях без правил. Мы сами очень уважаем бойцов MMA, однако это
не отменяет того факта, что они дерутся в очень ограниченных и контролируемых условиях – они должны знать, что делать можно, а чего – нельзя.
Многие системы самообороны сейчас тоже попали в эту «спортивную
ловушку». Примером служит бразильское джиу-джитсу. Если вы хотите
научиться хорошо бороться в партере, непременно запишитесь на джиуджитсу – этот вид спорта сейчас популярен по всему миру. Проблема как
раз в том, что сейчас джиу-джитсу – это всего лишь вид спорта: в нем запрещены удары, нельзя кусаться, выкалывать глаза и т. д. Джиу-джитсу не учит
вас любой ценой спасать свою жизнь от опасности – он учит побеждать
в контролируемой схватке. На самом деле, все эти ограничения нужны для
того, чтобы облегчить новичкам вход в джиу-джитсу: сложно научиться
делать оппоненту треугольник (удушающий прием ногами), если он все
время норовит укусить вас за ногу. Тем не менее, если со временем не ввести «запрещенные» элементы в практику, джиу-джитсу останется спортом
и никогда не станет полноценной техникой самообороны.
В этом смысле крав-мага кардинально отличается. Да, у нас тоже
есть определенные правила – без них новичок может просто потеряться. Тем не менее мы постоянно (как сказали бы некоторые из наших
учеников, «яростно») напоминаем, что этих правил в настоящем бою быть
не может. Есть два очень действенных способа защититься в уличной драке.
Первый – убежать, второй – найти предмет потяжелее и ударить им соперника по голове. В реальном бою у нас нет цели показать сопернику, как
хорошо мы овладели техникой, наша цель – вернуться домой в целости
и сохранности.
Получается, что крав-мага – это очень даже «боевое», но не очень
«искусство». Мы гонимся не за элегантностью исполнения, а за конкретной целью. Поэтому чаще всего мы говорим, что крав-мага – это «система
самообороны», а не вид спорта. Крав-мага – логически обоснованный,
тактический и действенный способ разрешения конфликтов.

https://liveinternet.club

Происхождение системы
Основатель крав-мага, Ими Лихтенфельд, родился в 1910 годув Венгрии, однако вырос в Чехословакии, в Братиславе. Наделенный особым
физическим даром, он уже в 1928 году выиграл чемпионат Словакии по
борьбе среди юниоров, а годом позже – стал чемпионом среди взрослых
в полусреднем весе. В том же году он занял первое место на национальном турнире по боксу и международных соревнованиях по гимнастике.
Следующие десять лет он считался одним из лучших борцов в Европе.
Больше всего на Ими повлиял Самуэль Лихтенфельд, его отец, полицейский и инструктор самообороны. Начав свою карьеру с выступлений
в цирке в качестве акробата и борца, он в итоге попал в правоохранительные органы и в течение 30 лет оставался главным инспектором
уголовной полиции. Он был известен по всей стране благодаря непревзойденному количеству задержанных преступников, в особенности – опасных
бандитов.
В свободное от опасных преследований время Самуэль учил желающих самообороне в собственном
спортивном зале под названием «Геркулес», первом спортивном зале в
Братиславе.
Особое
внимание
он уделял моральной стороне
вопроса – правильному поведению
полицейских по отношению к преступникам и общественности.
В 1930-е годы Ими отточил свои
бойцовские навыки, защищая самого
себя и остальных евреев от фашистов на улицах Братиславы. Ему часто
приходилось драться, чтобы защитить интересы еврейской общины
14

https://liveinternet.club

Ими Лихтенфельд, основатель крав-мага

Крав-мага

от антисемитских шаек. Именно благодаря этим дракам Ими понял, чем
отличаются бои на улице от схваток на ринге. В те дни идея создания кравмага зародилась в нем.
К концу 30-х годов Адольф Гитлер превратил Европу в нескончаемое
поле битвы. Евреям в Европе оставаться было небезопасно. Став врагом
местных властей из-за постоянных стычек на улице, Ими со своей семьей
был вынужден покинуть Братиславу в 1940 году.
После нескольких лет скитаний они попали в Израиль, который тогда
еще назывался Палестиной. Ими вступил в Хагана2, военизированную
организацию, борющуюся за еврейскую независимость. За время работы
в организации Ими обучил многих солдат техникам самообороны и рукопашного боя. Его известность росла с каждым днем.
В 1948 году было основано государство Израиль. Молодое правительство попросило Ими разработать эффективную боевую систему, которая
впоследствии и получила название «крав-мага». Через какое-то время
Хагана стала частью Армии обороны Израиля, а Ими – главным инструктором рукопашного боя в военных училищах.
Услышать историю Ими и Израиля должен каждый, кто хочет по-настоящему разобраться в том, что такое крав-мага и как она преподается.
С самого момента основания Израиль находился в состоянии войны
с соседними государствами, ему необходимо было в кратчайшие сроки
организовать армию и воспитать новое поколение солдат. У них не было
времени, поэтому солдаты вынуждены были пройти минимальный курс
боевой подготовки. Именно поэтому необходимо было разработать простую и интуитивную систему самообороны, применимую в критических
ситуациях. К тому же возраст и способности израильских солдат были
совершенно разными: некоторые из них были подготовленными и обученными бойцами в самом расцвете сил, другие – простыми 40-летними фермерами. Все они должны были без проблем освоить новую систему.
Ими принял решение разработать систему, работающую на естественных реакциях человеческого организма. Вместо того чтобы говорить
солдатам, что они должны делать и как они должны это делать, он решил
сначала понаблюдать за тем, как вообще они действуют в состоянии
стресса, и разработать конкретные приемы на основе полученных наблюХ а г а н а ́ – еврейская сионистская военная подпольная организация в Палестине,
существовала с 1920 по 1948 год во время британского мандата в Палестине.
2

Происхождение системы

https://liveinternet.club

дений. Благодаря такому подходу все техники крав-мага рождались автоматически, совершенно естественным образом. Не менее важным было,
что с таким подходом время реакции бойцов было минимальным: все техники были основаны на врожденном поведении их тела при стрессе.
Также Ими намеренно сделал крав-мага жесткой. Это решение тоже
обусловлено положением, в котором находится Израиль с момента своего основания. Любая война жестока и кровава. Тем не менее, как мы
можем заключить из мировой истории, чаще всего войны кончаются
тем или иным соглашением: победившая и проигравшая стороны подписывают договор, и проигравший так или иначе продолжает существовать, выживает. Военные противники Израиля же сразу объявили, что их
цель – полное уничтожение государства, из-за чего Израиль понял, что
любая проигранная война для него станет последней. Таким образом, каждый новый бой для солдат Израиля – это борьба за право существовать.
Эта философия проникла во все аспекты военной подготовки, в том числе
и в рукопашный бой. В крав-мага ваша цель – резко отразить атаку и нейтрализовать агрессора. Еще одна важная заповедь крав-мага – никогда не
сдаваться. Каждый бой – это борьба, цена которой – жизнь.

Крав-мага в США
В 1960-х с разрешения армии Ими начал преподавать крав-мага обычным людям в Израиле. В 1981 году Израильская ассоциация крав-мага
совместно с Министерством образования провела первый международный курс для инструкторов в Институте физической культуры имени
Вингейта. С. Дэниел Абрахам, щедрый филантроп из Нью-Йорка, оплатил
проезд и участие делегации из 23 человек, представителей разных городов
и штатов. Ими, которому в тот момент был уже 71 год, руководил проведением курсов. Шайк Барак, Эял Янилов и Рувин Моймон были старшими
инструкторами. Даррен Левин был одним из тех, кому удалось попасть
в американскую делегацию благодаря известности, которую он обрел в
качестве бойца смешанных единоборств, боксера и члена образовательной программы по физической культуре в еврейской школе недалеко от
Лос-Анджелеса.
Не всем удалось пройти изматывающий 6-недельный интенсив,
в течение которого участникам приходилось тренироваться шесть дней
в неделю по восемь часов, однако у Даррена все получилось.
16

https://liveinternet.club

Крав-мага

Во время интенсива Ими и Даррен подружились, и Ими даже пообещал, что когда-нибудь навестит его в США. Летом 1982 года он сдержал
свое слово, приехал в Лос-Анджелес и стал жить с Дарреном и его семьей,
параллельно обучая его новым техникам.
Вот история, рассказанная самим Дарреном на похоронах Ими:
Ими приехал как раз после того, как я купил себе новый
спорткар. Я очень хотел похвастаться перед ним своей машиной – так я был горд собой. Когда Ими наконец сел в машину,
выглядел он не очень довольным: постоянно ерзал и что-то
пытался нащупать сзади. Через какое-то время я спросил, в
чем дело. Он ответил: «Не нравится мне твоя машина. Видишь
ремень? Почему он так далеко? Я не могу дотянуться до него ни
левой, ни правой рукой. Человек я вообще ленивый, как и большинство: чтобы люди пользовались ремнем, нужно, чтобы им
было легко пристегнуться, иначе все поедут просто так».
Я очень расстроился. У меня не получилось произвести на
Ими впечатление, которого я ждал. Только потом я понял, что
отношение Ими к этому ремню было точно таким же, как его
отношение ко всем вещам в принципе. Все должно быть просто и эффективно – иначе никто не будет этим пользоваться.
Философия крав-мага черным по белому.
В дальнейшем Даррен продолжил заниматься крав-мага. В 1984 году
в институте Вингейта он стал полноправным международным инструктором. Тогда же он получил черный пояс лично от Ими Лихтенфельда. Через
несколько лет Ими наградил Даррена Дипломом основателя, которым
вплоть до его смерти обладали лишь два человека во всем мире. Даррен
с коллегами основал Американскую ассоциацию крав-мага, тем самым
запустив процесс ее развития в США.

Крав-мага и правоохранительные органы
В 1987 году Даррен со своими лучшими учениками начал преподавать
крав-мага американским полицейским. Под руководством Ими Лихтенфельда ему удалось адаптировать систему к нуждам правоохранительных
органов США и военных. Полиция штата Иллинойс стала первым государственным органом, который ввел крав-мага в обязательную программу
Происхождение системы

https://liveinternet.club

подготовки полицейских. Ими, которому на тот момент было 77 лет, прилетел из Израиля, чтобы посетить этот курс и посмотреть, как все устроено.
С того времени роль крав-мага в подготовке стражей правопорядка не
прекращала расти. Под руководством KMW (нашей компании, получившей лицензию от Американской ассоциации крав-мага) на данный момент
тренируются более четырехсот учреждений федерального, муниципального и регионального значения.
Многие из нужд правоохранительных органов США чудесным образом
совпали с нуждами израильской армии в момент ее появления. Время подготовки бойцов строго ограничено, существует крайне мало программ
переподготовки, полицейские обладают абсолютно разными физическими данными. Поэтому крав-мага для нас – идеальный вариант.
Крав-мага бывает очень жесткой. Зная это, многие критики морщатся
и не понимают, зачем мы учим полицейских. И правда: цели полиции
и других органов правопорядка отличаются от целей военных. Идеология
войны – убить или быть убитым. Идеология полицейских гораздо сдержаннее.
Мы полностью разделяем мнение многих на этот счет. Именно поэтому
мы учим полицейских грамотно распоряжаться своей силой и не перегибать палку, проводим тренировки с разным уровнем интенсивности и т. д.
Тем не менее агрессивность крав-мага не так однозначна. Ремесло
обязывает полицейских в считаные мгновения мобилизовать свои силы,
переходя из нейтрального состояния в агрессивное с целью как можно
быстрее обезвредить правонарушителя. А чем быстрее получится его
обезвредить, тем меньше урона могут получить участники конфликта во
время потасовки. Результат может вас удивить: большинство полицейских
участков утверждают, что количество жалоб на применение силы со стороны сотрудников уменьшается благодаря проведению курсов крав-мага.

https://liveinternet.club

Подход, построенный
на принципах
Как мы уже заметили, у крав-мага есть определенный набор принципов.
Конечно, у нас есть приемы, продуманные до мельчайших деталей, однако
техника выполнения – это не конечная цель. Не нужно об этом забывать.
Изучая приемы с помощью данной книги, помните, что изучением техники
ваш путь не заканчивается, а только начинается. Например, вот техника
защиты от медвежьего захвата: чтобы вырваться из него, вам необходимо
переместить центр тяжести на шею соперника, обхватив его голову сзади
и схватив его ладонью за лицо, тем самым оттащив соперника от себя.
Это отличный прием, однако его цель – показать принцип, по которому
вы можете ослабить хватку нападающего. Этим приемом все не ограничивается. Например, вы могли бы начать «выкалывать» сопернику глаза
или бить его. Какая из этих техник лучше? Нам неизвестно. В одной ситуации подойдет первая, в другой – вторая, в третьей – третья. Поймите одну
простую вещь: нельзя путать прием и принцип, по которому он работает.
Обхватывая шею соперника сзади, мы выполняем конкретный прием,
принцип которого – перенести вес на шею противника, чтобы ослабить его
хват. А сделать это можно разными способами.

Защита от медвежьего захвата

Подход, построенныйна принципах

https://liveinternet.club

Мы, как тренеры, вынуждены начинать с демонстрации конкретных
приемов. Давая ученикам какие-то абстрактные принципы и законы самообороны, мы не получим совершенно никакого результата, так как для их
освоения нужна практическая база. Нельзя подергать за струны гитары,
рассказать ученику о теории музыки, а затем дать ему инструмент и попросить придумать какую-нибудь песню. Он просто потеряется. Поэтому мы
сразу даем ему в руки гитару, показываем различные ноты, учим строить аккорды, играть простые песни, и только потом ученик понимает,
насколько безграничен выбор аккордов и песен, которые с их помощью
можно придумать. В самообороне все абсолютно так же: мы учим новичка
простому приему, он запоминает его и обрабатывает полученную на практике информацию и только потом начинает осваивать теорию.

Меньше приемов – меньше проблем
Мы всегда пытаемся найти какое-то одно движение, один простой,
общий прием, который можно использовать в максимальном количестве защит. Невозможно придумать защиту от каждой конкретной атаки,
жизнь – это не учебник. Изучите триста видов защиты от трехсот видов
атак, выйдите во двор, и на вас нападут с триста первой.
Один навык должен нести в себе потенциал защиты от разнообразных атак. Это проще и эффективнее во время стресса, то есть в ситуации,
когда у вас нет возможности думать – вам нужно действовать. Чем проще
прием, тем увереннее вы будете его выполнять. У вас просто не будет других вариантов.
Закон Хика или Хика — Хаймана звучит так: чем больше вариантов реакции на определенный раздражитель имеет человек, тем медленнее будет
скорость этой реакции. А медленная реакция – не самая полезная вещь
в самообороне, не так ли? Соответственно, если наша цель – уменьшить
время реакции, мы должны:
а – больше практиковаться;
б – упрощать систему как можно сильнее.

https://liveinternet.club

Крав-мага

Поймите нас правильно, нет ничего плохого в том, чтобы много тренироваться. Чем больше вы занимаетесь, тем лучше. Тем не менее изначально крав-мага создавалась для тех, у кого нет времени на тренировки.
Если у вас оно есть, постарайтесь не тратить его впустую: найдите простую
и эффективную систему.
Таким образом, мы специально урезаем число возможных вариантов
защиты, чтобы во время боя, находясь в состоянии стресса, вы не думали
над тем, какой из них выбрать. Любую ситуацию, угрожающую вашей
жизни, вы должны встречать решительно и агрессивно, с полным намерением нейтрализовать противника, а затем в целости и сохранности вернуться домой.
Безусловно, со временем, даже если вы освоите множество техник,
проблема выбора нужной техники отпадет благодаря опыту. Однако
есть еще одна причина стремиться к простоте – стресс. Любое волнение,
любой стресс негативно влияет на результат. Долгие тренировки способны
уменьшить ваше волнение, но избавиться от него полностью невозможно.
Вот простой пример, показывающий, как стресс влияет на вашу продуктивность. Представьте, что перед вами положили длинную доску шириной
в полметра и попросили пройти по ней, не касаясь земли. Уверен, что у вас
не возникло бы трудностей с выполнением этой задачи.
А теперь представьте, что по этой доске вы должны пройти между двух
небоскребов. Чего же вы боитесь? Доска достаточно широкая и крепкая!
Гравитация не изменится, вы не можете резко потяжелеть и проломить ее!
Чего вы стои́те?
Вы боитесь. Вы испытываете стресс. Теперь цена падения гораздо выше.
Ваше сердце начинает биться чаще, вас распирает адреналин, вы часто
дышите, потеете, ваши мышцы напрягаются. Все это сильнейшим образом
влияет на результат.
Напоминаем, что с помощью постоянных тренировок вы можете перестать так сильно бояться, однако страх все равно останется. Посудите
сами: если ситуация, в которой вам необходимо обороняться, по определению является стрессовой, значит, вам нужно сделать все, чтобы
минимизировать этот стресс. Вам необходимо подобрать эффективную
и простую систему самообороны, которая позволит вам быстро принимать решение и достигать нужного результата.

Подход, построенныйна принципах

https://liveinternet.club

Развитие стрессоустойчивости
В этой книге дается большое количество информации о приемах и принципах крав-мага. Тем не менее чтение книги не может заменить настоящие занятия с тренером, потому что на занятиях вы обязательно должны
подвергаться влиянию стресса для развития стрессоустойчивости и отработки упражнений с разным уровнем жесткости. Нельзя по-настоящему
изучить ту или иную технику, не применив ее на практике в динамичной
ситуации.
Мы настоятельно рекомендуем проводить такие занятия под руководством опытного тренера. Все инструкторы, получившие сертификат в KMW
и Американской ассоциации крав-мага, проходят через интенсивную и
всеобъемлющую программу подготовки, посещают лекции и семинары
по физиологии и спортивной кинезиологии; тщательно изучают все меры
предосторожности во время стрессовой подготовки, чтобы в будущем
организовывать безопасные и действенные тренировки. Безусловно, вы
можете тренироваться самостоятельно на свой
страх и риск, однако тренировки под руководством сертифицированного тренера будут гораздо
эффективнее и безопаснее.
На первых этапах смоделировать стрессовую ситуацию достаточно просто. Как только вы
научитесь защищаться от двух разных удушающих приемов, закройте глаза и ждите, пока ваш
партнер не начнет атаковать вас одним из них.
Когда все начнется, откройте глаза, как можно
быстрее определите, какой прием соперник собирается использовать, и постарайтесь немедленно
применить подходящую защиту. Это самый простой вид тренировок для развития стрессоустойчивости, однако он очень эффективен.
Существуют более сложные виды, в которых вас, например, будут
отвлекать различными способами. Вот простой пример: вам понадобятся
жертва, три человека с боксерскими лапами и один агрессор. В какой-то
момент люди с лапами должны начать всячески толкать или бить защи22

https://liveinternet.club

Крав-мага

щающегося, который может закрываться от ударов, но сам атаковать
не может. Цель атакующих заключается в том, чтобы жертва потеряла
ориентацию в пространстве. Далее главный агрессор должен в случайный момент использовать какой-нибудь прием из тех, от которых вы уже
научились защищаться. Ваша цель – немедленно среагировать на атаку.
После успешной защиты вас продолжают отвлекать лапами, а вы ждете
новой атаки.
Существует вариация данной тренировки, в которой участвуют одна
жертва, два человека с лапами и один нападающий. В этой версии вам
разрешается использовать один удар для отражения атак лапами: таким
образом вы больше устаете, к тому же добавляется эффект реальной
драки с группой преступников. Пока вы бьете по лапам руками, ногами или
локтями, сзади к вам подкрадывается второй нападающий и бьет вас, а вы
в ответ резко разворачиваетесь и наносите по лапе удар «хаммерфист»
(который вы научитесь делать в процессе чтения книги). Далее все продолжается. В любой момент боя главный нападающий должен схватить
вас сзади, перевести на землю и удерживать, сидя у вас на груди. Ваша
цель – самому сесть сопернику на грудь (в позицию «фулл-маунт»), подняться и продолжить бить по лапам. Обратите внимание, что, чтобы избежать травм, вы не должны сопротивляться, когда соперник будет пытаться
повалить вас на землю. В более жесткой версии вы не должны дать оппоненту позволить перевести вас в партер, однако для этого нужен большой
опыт со стороны нападающего и защищающегося. Поверьте, устанете вы
не на шутку.
Существуют сотни подобных тестов на стрессоустойчивость. Практикуясь таким образом, вы можете эффективно отработать все новые
изученные приемы. Это, пожалуй, единственный способ подготовиться
к настоящей уличной драке.

https://liveinternet.club

Философия крав-мага
в личной
и профессиональной жизни
Повторим еще раз: крав-мага – это не боевое искусство. Это, скорее,
определенный подход к решению проблем. Цель крав-мага – показать вам
определенные приемы, с помощью которых вы сможете обнаружить проблему и приступить к ее решению. Чаще всего мы занимаемся совершенно
определенным видом проблем: все они касаются самообороны. Однако
сфера применения нашей системы намного шире.
Один из авторов данной книги, Даррен Левин, занимается не только тем,
что преподает крав-мага. Он – заместитель окружного прокурора округа
Лос-Анджелес, а также главный прокурор элитного правоохранительного
подразделения C.A.P.O.S. (Crimes Against Peace Officers Section – Полицейское подразделение борьбы с преступлениями против мира), которое расследует преступления против мира, убийства полицейских
и т. д. В 2002 году Ассоциация заместителей окружных прокуроров присвоила ему титул Заместителя прокурора года, в 2004-м – титул Сообвинителя
года. Он всю жизнь занимается самыми сложными делами – жестокими
преступниками, не имеющими никакого уважения к остальным членам общества. Даррену удалось осудить семь убийц полицейских
(а это практически рекорд округа). Доля обвинительных приговоров
Даррена – 100 процентов.
Как заявляет сам Даррен, роль крав-мага в его успехе велика. Та логика,
которую вы впитаете, занимаясь с нами, легко применима ко всем сферам жизни. Самым очевидным местом ее применения является работа.
Не важно, являетесь ли вы наемным работником или работодателем, – те
принципы, которые работают в зале, будут работать и в офисе. Вот
несколько примеров таких принципов:
Обнаружение непосредственной опасности. Цель крав-мага – здесь
и сейчас устранить грозящую вам опасность. Освоив этот принцип, у вас
войдет в привычку смотреть в корень проблемы и понимать, что является
проблемой, а что только кажется ей. Очень часто происходит так, что вы не
24

https://liveinternet.club

Крав-мага

замечаете главной проблемы и решаете второстепенные задачи, однако
проблема настоящая становится от этого только серьезнее. Подобная
прокрастинация несовместима с крав-мага. Мы постоянно задаем себе
и своим ученикам вопрос: в чем непосредственно заключается опасность?
Мы учимся вычленять главное и бороться в первую очередь с ним.
Работа в условиях стресса. «Соберись с духом», «не волнуйся, ты справишься» – нет, такими призывами у вас не выйдет создать действенный
способ борьбы со стрессом. Недостаточно пару раз сходить на семинар по
развитию уверенности в себе и научиться эффективно выполнять задачу
при стрессе – это все равно что постоянно делать перевязки человеку
с гемофилией. Вы бы лучше научили его быть аккуратным и не резаться
на каждом углу! Да, крав-мага учит людей работать в условиях стресса,
однако в первую очередь она использует приемы, которые в принципе
возможно использовать в этих условиях. Более того, большинство приемов крав-мага при стрессе работают даже лучше. Если у вас есть какое-то
занятие, которым вы горите, сделайте так, чтобы в состоянии сильного
стресса вы не терялись, а сосредотачивались, включались в процесс. Ваш
подход к делу должен работать как аэродинамическая пленка на гоночной машине: чем быстрее вы движетесь, тем сильнее обтекаемость и тем
быстрее вы достигнете поставленной цели.
Не нужно «выбирать» меньшую проблему, чтобы справиться с большей. Крав-мага учит противодействовать непосредственной угрозе, не
подвергая себя дополнительным опасностям. Вы должны решать задачи
таким образом, чтобы каждое действие улучшало вашу позицию. В работе
или в бизнесе работают те же правила. Перед тем как делать что-то, продумайте ваш следующий шаг. В каком положении вы окажетесь дальше?
Мы вспомнили одну историю, которая покажет на конкретном примере,
к чему может привести необдуманный подход к решению проблем. Одна
известная компания, входящая в топ-100 компаний в США, хотела оптимизировать свои расходы. С этой целью ее директор нанял команду аналитиков. Среди прочего аналитики обратили внимание на ежегодный отчет,
который компания составляла по требованию правительства. Каждый
год компания тратила 400 тыс. долларов, чтобы составить данный отчет
и не получить штраф. Директор предложил каким-то образом уменьшить
траты на его составление. Спустя месяц бесполезной кропотливой работы,
месяц попыток сэкономить какие-то гроши, аналитики решили спросить,
какой штраф полагается за невыполнение требования правительства. Оказалось, всего 10 тыс. долларов. Компания каждый год тратила 400 тысяч
на составление отчета, вместо того чтобы заплатить всего 10. Это – отличФилософия крав-мага в личной и профессиональной жизни

https://liveinternet.club

ный пример неправильной оценки рисков. Да,
компании из раза в раз удавалось решить возникшую проблему. Тем не менее она сама наносила себе намного более серьезный ущерб.
Всегда защищайтесь и нападайте одновременно. Вы должны уметь быстро переключаться от отступления к наступлению. Это не
значит, что вам нужно быть чересчур агрессивными – чтобы быть успешным в каком-то деле,
необязательно постоянно вести себя как воин.
Важно лишь обладать одной чертой характера, присущей всем воинам, – решительностью, уверенностью в своих силах. В крав-мага
вы в первую очередь научитесь агрессивно
устранять проблему, которая чисто физически
угрожает вашей жизни. Такой же подход к работе служит идеальной вакциной от прокрастинации. Осознание проблемы должно провоцировать
незамедлительную реакцию. Любое промедление нам чуждо, так как оно
смертельно. Ваша реакция должна быть подходящей и даже взвешенной,
но она должна быть крайне быстрой.
Все техники крав-мага должны подходить людям разной комплекции,
для их выполнения не нужно обладать особыми качествами. Иными словами, крав-мага как бы говорит: «Будь проще». Ваша тактика должна быть
простой для понимания, даже если область, в которой вы работаете, является очень сложной и требует специальных знаний. Чем тактика запутаннее, тем больше вероятность ошибки, особенно в стрессовых ситуациях.
Вы только что ознакомились с главными принципами крав-мага, однако
сейчас мы хотели бы немного расширить его и поделиться другими принципами, которые легко интегрировать в профессиональную сферу.
Преодоление препятствий. Любое взаимодействие с соперником –
это еще и взаимодействие с самим собой. Испытывая волнение, боль или
страх, многие часто стремятся спрятаться, убежать от ситуации.
В крав-мага существует множество индивидуальных и коллективных
практик, благодаря которым вы научитесь справляться с тревогой, продолжать действовать несмотря на усталость и страх. Мы научим вас видеть
способы преодоления любых препятствий и достигать поставленной цели
если не в лоб, то снизу, сбоку или сзади.
26

https://liveinternet.club

Крав-мага

Тренировка сознательности. Лучший способ самообороны – это избегание конфликтных ситуаций. Вы должны постоянно быть начеку, однако не
нужно перегибать палку: если вы будете каждую секунду останавливаться
и осматриваться по пути домой, вы никогда до него не дойдете. Кравмага учит практикам, не влияющим негативно на повседневную жизнь.
Эти практики могут пригодиться и на рабочем месте. Вы должны быть в
курсе возможных проблем, но при этом не позволять им вмешиваться в
рабочий процесс и отвлекать вас от цели. Чтобы достичь сознательности,
вы должны освоить некоторые физические и умственные «трюки»: например, развить боковое зрение и улучшить осанку; научиться во всем замечать особенности и несоответствия и т. д.
Системная эффективность. Простота и эффективность – к этому вас
должна привести крав-мага. Мы стремимся показать ученикам минимальное количество приемов, эффективных при защите от максимального
количества атак. Аналогичная цель стоит перед главой любой корпорации.
Очень просто понять психологию людей через биологические особенности организма. Чем больше стимулов получает мозг одновременно,
тем больше времени ему требуется, чтобы принять решение. То же самое
с компаниями: чем больше работников или отделов вовлечены в процесс
принятия решений, тем дольше их будут принимать. Зачем намеренно создавать тридцать три отдела, когда хватит всего трех? Психология крав-мага
научит вас обнаруживать излишки и мусор. Каждый, кто читает эту книгу,
должен изменить свое мышление, чтобы научиться получать больше, чем
раньше, но с меньшими трудозатратами.
Передача знаний. Изначально крав-мага – это не просто набор приемов.
Она была создана в условиях, в которых основным ресурсом было время.
Именно для сохранения времени в нашей системе выработался особый
способ передачи знаний, позволяющий быстро делиться большим объемом информации, необходимым для подготовки бойцов. Данный подход
хорошо работает в профессиональной сфере, когда вам нужно, например,
сделать презентацию или стажировать новых работников.
Это лишь некоторые примеры уроков, которые можно извлечь из занятий крав-мага и задействовать в деловой сфере. Крав-мага – это не панацея и не секретный метод самосовершенствования. Это – агрессивная
и жесткая система, направленная на развитие практических навыков самообороны и тактики. Тем не менее чем лучше вы начнете понимать подход,
на котором основана крав-мага, тем быстрее вы заметите, как этот подход можно применять в других сферах жизни.

https://liveinternet.club

Как читать эту книгу
Данная книга может стать для вас ценным источником знаний о крав-мага
и развить ваши навыки самообороны. Тем не менее книга – это всего лишь
книга. Чтобы усвоить полученные знания, вам нужно применять их на практике
с партнером: сначала медленно, затем быстрее и жестче. Представленные
здесь техники и приемы – это только начало вашего пути с крав-мага. Все полученные навыки вы должны переделать под себя на основе главных принципов.
Очевидно, что больше всего пользы будет, если вы начнете заниматься с проверенным тренером: мы учим наших инструкторов грамотно представлять
ученикам новые приемы, а затем применять их в различных условиях, с разной жесткостью и уровнем агрессивности. Адреса спортивных залов, в которых работают инструкторы, получившие наш сертификат, вы можете найти на
сайте www.kravmaga.com.
Всегда помните, что у книги есть определенные ограничения. Например,
мы не можем описать каждую ситуацию, каждый возможный вариант атаки
и подходящей защиты. Если бы мы попытались выполнить эту фактически невыполнимую задачу, книга получилась бы просто огромной, дорогой
и непонятной. Тем не менее для множества приемов мы даем дополнительные
контратаки или защиты. Учтите, что это в первую очередь наши рекомендации, а не требования. Если вы чувствуете, что в данном случае лучше нанести
сопернику удар коленом, а мы предлагаем вариант удара локтем, бейте коленом! Делайте так, как вам удобнее. А лучше вообще найдите палку и бейте
агрессора ей. Конечно, вы получите множество ценных знаний, если будете
строго следовать всем нашим рекомендациям, однако ваши знания будут
слишком косными, в то время как крав-мага выступает за гибкость. Изучая технику, не забывайте о принципах.
Если у вас есть опыт в боевых искусствах, поразмыслите над этой восточной мудростью, которая на первый взгляд может звучать довольно странно:
«Чтобы наполнить чашку чаем, нужно, чтобы она была пустой». Иными словами, пожалуйста, будьте открытыми. Представьте, что ничем никогда не
занимались. В конце концов, скорее всего, вы просто пополните уже существующий арсенал приемов, ничего страшного мы в этом не видим. Однако не
забывайте, что крав-мага – это система, в которой важна сочетаемость разных
техник друг с другом.
В то же время эти техники могут не сочетаться с приемами из других
систем.
28

https://liveinternet.club

Крав-мага

Структура книги
В книге есть разделение по поясам (или, если хотите, уровням),
которые мы используем в своей организации. Да, мы не надеваем пояса
разных цветов перед тренировкой. Тем не менее мы часто говорим «желтый пояс» или «оранжевый пояс» по отношению друг к другу, чтобы хотя
бы примерно описать уровень знаний товарищей. К тому же людям, которые уже занимались боевыми искусствами, так привычнее. Перед вами
таблица поясов, уровней, которым они соответствуют; и основных навыков, необходимых для достижения того или иного уровня.

Пояс

Уровень

На что делается упор

Желтый

Основы рукопашного боя; защита от удушающих приемов.

Оранжевый

Рукопашный бой; медвежьи захваты; основы борьбы в партере; основные боевые навыки.

Зеленый

Рукопашный бой; борьба в партере; боевые навыки среднего
уровня.

Синий

Продвинутые навыки рукопашного боя; защита от оружия и
дубинки; высокий уровень борьбы и боевых навыков.

Коричневый

Продвинутые навыки рукопашного боя; защита от ножей и
длинноствольного оружия; продвинутая борьба в партере.

Дальше идет черный пояс. Для его получения необходимо освоить навыки защиты третьих лиц, спасения заложников, сопротивления
нескольким агрессорам одновременно и т. д. Так как наше время и объем
книги ограничены, мы решили остановиться на коричневом поясе – на
этом уровне вы будете готовы практически к любой возможной атаке.
Правильная стойка. Все приемы рассчитаны на то, что защищающийся либо вообще не стоит в стойке, либо стоит в стандартной
стойке для правшей (левая нога вперед). В такой стойке сильная рука
находится сзади, соответственно, вы можете сильнее замахнуться.
Причина, по которой мы предпочитаем эту стойку, понятна: большинство
преступников будет пытаться схватить или ударить вас правой рукой. В
таком случае мы заблокируем атаку левой рукой и проведем контратаку
правой, так как она сильнее. Освоив различные приемы, постарайКак читать эту книгу

https://liveinternet.club

тесь затем провести их из стойки для левшей.
Все кандидаты на черный пояс обязаны уметь
выполнять приемы из любой стойки, однако их
уровень подготовки крайне высок. Чаще всего
необученный человек попытается отразить
атаку не левой рукой, а правой. Тем не менее,
если вы подготовитесь, скорее всего, вы научитесь правильно защищаться от стандартных
атак.

Левосторонняя стойка
(для правшей)

Техника безопасности
Если вы не испытаете все приемы на практике, от них не будет никакого
толка. Однако перед тем как практиковаться, вам нужно ознакомиться
с основными правилами безопасности. Во-первых, никуда не торопитесь,
будьте реалистами – вы не сможете выполнить прием на высокой скорости сразу. Не бойтесь сначала отрабатывать технику медленно. Запомните:
медленно – значит точно, а точно – значит быстро. Конечно, со временем
вам придется начать тренироваться в более агрессивной манере, однако
ваш прогресс не заставит себя долго ждать только в том случае, если начнете вы не торопясь.
Поэтому, отрабатывая новый прием, делайте все медленно. Партнер
действительно должен атаковать вас, однако он должен делать это медленно, не прилагая больших усилий. Например, если вы хотите отработать
защиту от удушения спереди, партнер должен медленно схватить вашу
шею и совсем слегка надавить. Вам, в свою очередь, необходимо прочувствовать каждый момент, чтобы в будущем всегда понимать, откуда
именно исходит угроза. И только спустя продолжительное время, когда
вы станете опытным бойцом, приемы можно будет проводить в полную
силу.

https://liveinternet.club

Крав-мага

Как мы уже заметили, если у вас неподалеку есть зал, в котором работают сертифицированные инструкторы, мы рекомендуем попробовать
позаниматься с ними. Они научат вас нужной технике и расскажут основные правила безопасности, следуя которым вы быстрее достигнете
мастерства.
А теперь мы предлагаем вам ознакомиться с правилами безопасности при тренировках по защите от вооруженного агрессора.
Первое правило: НИКОГДА не используйте настоящее оружие.
В магазинах вы можете найти множество специального «бутафорского»
оружия, в том числе резиновые и металлические пистолеты, резиновые
ножи.
Автоматы и пистолеты: во время отработки
приемов НИКОГДА не ставьте палец на курок,
так как его можно серьезно повредить.
Ножи: НИКОГДА не пытайтесь нанести удар
по глазам, ВСЕГДА цельтесь в грудь или шею.
Если неправильно защищаться, глаза можно
выколоть даже резиновым ножом.
Дубинки: если вы новичок, старайтесь
использовать дубинки из нетвердых материалов. Желательно набраться опыта и отточить
технику, прежде чем переходить к деревянным или резиновым дубинкам.

Соавтор книги Джон Уитман
(справа) защищается от атаки ножом с «живой» стороны
соперника

Основные понятия
В данной книге будет использовано определенное количество терминов, поэтому стоит объяснить их заранее. Мы вынуждены использовать
эти термины, в первую очередь чтобы реже использовать слова вроде
«левый» или «правый», так как они могут многих ввести в заблуждение
(прежде всего левшей, так как их стойка отличается от стандартной).
Хотя, конечно, часто мы все же говорим «левая рука» или «правая рука»,
потому что иногда так проще и понятнее. Тем не менее вы обязаны знать
следующие термины:

Как читать эту книгу

https://liveinternet.club

«Живая сторона» – это сторона вашего тела, с помощью
которой вы можете с легкостью нанести больше ударов, чем
с другой. Если вы правша, встаньте в стойку (левая рука вперед, руки у
подбородка). Ваша живая сторона – правая.
«Мертвая сторона» – ваша слабая сторона. Вы не можете активно
атаковать ей. Если вы правша, в стандартной стойке ваша левая сторона
считается «мертвой».
Внутренняя защита – защита, при которой ваша рука движется внутрь,
то есть к корпусу, а не от него.
Внешняя защита – защита, при которой рука движется «от себя»,
в сторону.
Внутренняя рука или нога – это ваши рука и нога, которые в данный
момент находятся ближе к сопернику. Также используются термины «внутреннее бедро», «внутренняя стопа» и т. д.
Внешняя рука или нога – конечность, находящаяся дальше от
соперника (противоположно внутренней).
Рывок – резкое, взрывное движение ног (в основном вперед).
Чаще всего нужно делать рывок
при защите от противников, вооруженных ножами, пистолетами или
дубинками.
Гард – позиция, при которой боец
лежит на земле и ногами обхватывает туловище соперника. Боец,
находящийся снизу, «держит противника в гарде».

https://liveinternet.club

Соавтор книги Даррен Левин (справа)
делает рывок к «мертвой» стороне стрелка
для того, чтобы схватить

ЖЕЛТЫЙ
ПОЯС
https://liveinternet.club

Основы
Желтый пояс – это первый уровень изучения крав-мага.
Если вы запишетесь на занятия в одном из залов, получивших
сертификат KMW, вы начнете именно с желтого пояса. Чтобы
получить его, то есть освоить все навыки, необходимые для
этого уровня, вам в среднем понадобится ходить на две тренировки в неделю в течение четырех месяцев.
На этом уровне вы ознакомитесь с основными видами ударов (прямые
удары руками и ногами, удары локтями, коленями). Вы также научитесь
защите от простых удушающих приемов и захватов шеи. Все техники,
которые вы освоите, должны четко продемонстрировать вам основные
принципы крав-мага: вы узнаете о роли взрывных движений, инстинктивных реакций и контратак.
Вот основные разделы, с которыми вы должны ознакомиться, чтобы
получить желтый пояс:

Рукопашный бой
В данный раздел входят все основные категории атак, необходимых
для ведения боя и самообороны. Среди них: удары руками, ногами, локтями и коленями; укусы и царапины. Это – ящик инструментов, с помощью
которых можно победить в схватке. Даже если вы решили заниматься
крав-мага исключительно для самообороны и изначально не хотели
учиться драться, вам все равно следует ознакомиться с данным разделом.
Техники самообороны, которым учит крав-мага, направлены на устранение непосредственной опасности, однако вам необходимы также навыки
рукопашного боя, для того чтобы подготовиться ко всем остальным возможным угрозам. Ваша цель при изучении рукопашного боя заключается
в следующем: вы должны уметь обезвредить противника и избежать
последующих атак, нанеся ему определенный урон.

https://liveinternet.club

Крав-мага

Хаммерфист (удар-молот) – это удар, который наносится нижней
стороной кулака (движение, напоминающее удар молотком). В данном
ударе ваш кулак играет роль головки молота, а предплечье – его ручки.
Этим ударом можно эффективно поражать нос, горло, виски и челюсть
соперника.
Удары локтями используются в ближнем бою. Удары кулаками или ладонью – это удары средней и дальней дистанции. Существует семь видов
ударов локтем; со всеми из них вы познакомитесь в данном разделе. Практиковаться следует перед зеркалом (не забывайте во время тренировок
поворачиваться и наносить удары под разным углом).
Ногой достать до соперника проще, к тому же удары ногами сильнее
любых других. Удары ногами могут быть достаточно коварными, с ними
ваш арсенал атак пополнится новыми и крайне эффективными приемами.
Самый частый удар ногами в крав-мага – это лоу-кик (удар по ногам).
Дело в том, что лоу-кики гораздо больше подходят для уличных боев.
В процессе чтения книги вы также ознакомитесь с хай-киками (удары
в корпус и голову) – их стоит освоить в первую очередь для развития ваших
атлетических способностей. Тем не менее основное внимание мы уделяем
ударам в ноги и пах. Наш принцип прост и понятен: если ты хочешь пнуть
кого-то в голову, предварительно пни его в пах. Тогда соперник нагнется,
и бить по голове станет намного легче.
Освоив основные правила рукопашного боя, вы должны начать практиковать комбинации ударов. Не забывайте использовать разные удары и
бить в разные части тела соперника, не забывайте также добавлять ноги
и локти – они помогут вам научиться чувствовать дистанцию. Вы должны
подобрать комбинации ударов на дальнюю, среднюю и близкую дистанции, чтобы в бою быть готовым ко всему.

Самооборона
Для последователей крав-мага самооборона – это ситуация, когда на
вас напали в тот момент, когда вы не были к этому готовы, и теперь вам
нужно найти выход из заведомо проигрышного положения и обезвредить
противника.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

Существуют некоторые приемы, которые согласно этому определению
не входят в категорию самообороны (например, круговая защита на с. 53
и внутренние защиты), хотя, по сути, вы используете их во время драки,
чтобы защититься.
В основном на данном уровне в техники самообороны входят: защита
от удушающих приемов, захватов туловища, головы и других частей тела.
В дальнейшем вы познакомитесь с более продвинутыми техниками самообороны (защитой от вооруженного ножом, пистолетом или дубинкой
соперника).
Чтобы оценить эффективность той или иной техники самообороны,
необходимо проанализировать ее на основе целого списка критериев.
Например, техника должна:
• быть интуитивно понятной;
• быть простой и доступной людям разной комплекции и физической
подготовленности;
• быть эффективной в проигрышном положении. Прием должен работать, когда, казалось бы, уже поздно;
• устранять непосредственную угрозу;
• предполагать контратаку с целью нейтрализации соперника и предотвращения последующих атак;
• работать в разных обстоятельствах и против разных атак.

Легкие техники
Иногда перед нами не стоит цель нанести сопернику максимальный
урон: например, в ситуации, когда вас пытаются задержать без цели причинить вред; пьяный, но довольно безобидный знакомый странно ведет
себя на вечеринке; кто-то держит вас за руку, а вам нужно срочно сменить
позицию. Примеров – куча.
В таких случаях мы прибегаем к более «мягким» техникам. Цель таких
техник – обезопасить себя, не причиняя вреда оппоненту. Их следует
использовать в тех случаях, когда вы уверены, что вам ничего не угрожает;
если вы в опасности, не бойтесь действовать жестко.

https://liveinternet.club

Крав-мага

Вот базовый пример применения легкой техники: кто-то держит вас за
руку в тот момент, когда вы этого не хотите. Все приемы, нацеленные на
то, чтобы вырваться, действуют по одному принципу: вы должны поставить ребро запястья в точку, в которой хват соперника слабее всего (туда,
где большой палец соприкасается с остальными), и дернуть. Не нанося
урона противнику, вы вышли из неудобного положения.

Борьба в партере
Может быть, соперник и не станет пытаться бросить вас на землю.
Тем не менее вы можете поскользнуться и упасть, тем самым оказавшись
явно не в выигрышном положении. В данном разделе вы узнаете основы
борьбы на земле, основные позиции в партере, а также три удара, которые можно нанести из положения лежа: прямой, боковой и круговой.

Даррен Левин демонстрирует удар локтем
ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

НЕЙТРАЛЬНАЯ СТОЙКА
Основы
Нейтральной, или пассивной, стойкой называется ваше естественное
положение тела. В нем вы не ожидаете, что на вас нападут. Эта стойка
очень важна в крав-мага, потому что в уличной драке у вас, скорее всего,
не будет времени встать в стандартную боевую стойку – нужно будет действовать сразу, без подготовки. Именно поэтому важно отрабатывать все
приемы и хотя бы часть ударов из этой стойки.

Стойка:
поставьте ноги на
ширину плеч (или
чуть уже), руки
расслабьте.

БОЕВАЯ СТОЙКА
Вам стоит встать в боевую стойку, если вы понимаете, что назревает драка. Если вы правша, просто следуйте указаниям. Если вы левша,
делайте все наоборот: где написано «лево», читайте «право», а где написано «право», читайте «лево».
Стойка: поставьте ноги на ширину плеч, сделайте
небольшой шаг вперед левой ногой. Перенесите вес
тела на подушечки ног (не на пятки). Пальцы ваших
ног должны смотреть прямо (левую ногу можно
чуть-чуть завернуть внутрь для лучшего баланса).
Расслабьте плечи и поднимите сжатые кулаки на уровень подбородка на небольшом расстоянии от лица.
Ваши локти должны быть согнуты и практически прижаты к корпусу. Плечи смотрят вперед.
Н е б о л ь ш о й с о в е т : Если поставить ноги слишком близко друг к другу,
вы можете потерять равновесие. Если расставить их слишком широко,
ваш пах будет открыт.
38

https://liveinternet.club

Крав-мага

ДВИЖЕНИЕ В СТОЙКЕ

Основы
Вам необходимо научиться быстро и правильно двигаться в боевой
стойке, даже если ваша основная цель – это чистая самооборона. Есть
одно главное правило передвижения в стойке: чтобы переместиться
вперед, сделайте шаг передней ногой, затем оттолкнитесь задней
и подведите ее к передней. Проделав эту операцию, вы должны оказаться
в начальном положении.
Стартовая позиция:
Стандартная боевая
стойка (левая нога
вперед).

Движение вперед:
Сделайте шаг передней ногой,
затем оттолкнитесь задней и
перенесите ее вперед. Старайтесь равномерно распределять
вес между ногами, при этом все
время стойте на носочках. Во
время движения не наклоняйтесь вперед.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

Движение вправо:
Сделайте шаг правой
ногой вправо,
оттолкнитесь левой
ногой и сделайте шаг
левой ногой вправо.
Вы должны оказаться в
боевой стойке.

Движение влево:
Сделайте шаг левой
ногой влево, оттолкнитесь правой ногой и
подведите ее ближе к
левой, чтобы вернуться
в стойку.

Движение назад:
Сделайте шаг правой (задней)
ногой назад, оттолкнитесь левой
(передней) ногой и отведите ее
назад.

СОВЕТ:
Вы должны двигаться
быстро; ваши движения
должны быть плавными.
Не подпрыгивайте, все
время держите ноги у
земли. Когда вы освоите основные движения
в стойке, попробуйте перемещаться по
диагонали. Двигаясь по
диагонали, вы можете
приблизиться к сопернику или отдалиться от
него, при этом оставаясь вне досягаемости
(то есть не прямо перед
ним).

https://liveinternet.club

Крав-мага

МЕХАНИКА УДАРОВ
Основы рукопашного боя
Прямой удар можно наносить передней рукой (джеб) и задней рукой
(кросс). По большому счету, эти два удара ничем не отличаются друг
от друга. В книге мы часто будем использовать слово «джеб», потому
что большинству спортсменов так будет понятнее. Тем не менее наш
джеб не является стандартным джебом, так как в боксе это – быстрый
и несильный удар, необходимый в профессиональном спорте, но совершенно не соответствующий условиям уличной драки.
Стартовая позиция:

Встаньте в стандартную
стойку, сожмите кулаки.

Крепко прижмите четыНакройте их большим
ре пальца к ладони.
пальцем. Обратите внимание: он должен находиться
снаружи, а не внутри кулака.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

ЛЕВЫЙ ПРЯМОЙ (ДЖЕБ)
Рукопашный бой
Стартовая позиция:

Встаньте в стандартную
левостороннюю стойку.

СОВЕТ:
Старайтесь во время удара держать челюсть прижатой
к груди – так оппоненту будет труднее в нее попасть.
Во время нанесения удара чуть-чуть подымите левое
плечо – оно тоже должно защищать подбородок.
Для правильного нанесения удара из боевой стойки вы
должны сначала слегка оттолкнуться передней ногой,
а затем оттолкнуться задней и сделать короткий шаг
вперед, чтобы вернуться в стойку.

2. Удар наносится
1. Как ни странно, сила

удара руками должна идти
от ног. Перед ударом слегка
оттолкнитесь ногами,
затем вытяните левую руку
вперед. Старайтесь как
можно дольше удерживать
локоть у корпуса. По мере
движения руки вы должны
слегка довернуть плечо и
таз – так удар будет сильнее.

https://liveinternet.club

костяшками
указательного и
среднего пальцев. Для
того чтобы сделать удар
сильнее, в последний
момент разверните
кисть вправо на 45°.
Ни в коем случае не
сгибайте запястье. Цель
вашего удара – как бы
«пронзить» оппонента
насквозь, а не просто
дотронуться до него. В
момент нанесения удара
вес вашего тела должен
быть сосредоточен в
кулаке.

Крав-мага

3. Сразу после удара

резко верните руку в
начальное положение.

ПРАВЫЙ КРОСС
Рукопашный бой
Стартовая позиция:

Встаньте в стандартную
левостороннюю стойку.

Слегка оттолкнитесь
ногами, затем вытяните
правую руку вперед.
Старайтесь как можно
дольше удерживать
локоть у корпуса. По
мере движения руки вы
должны слегка довернуть
плечо и таз – так удар
будет сильнее. В момент
нанесения удара докрутите
правую ногу: сделайте ей
движение, как будто вы
тушите бычок от сигареты.

2. Удар наносится

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

Сразу после удара
костяшками указательного верните руку в начальное
и среднего пальцев. Для
положение.
того, чтобы сделать удар
сильнее, в последний
момент разверните
кисть вправо на 45°. Ни в
коем случае не сгибайте
запястье. Цель вашего
удара – как бы «пронзить»
оппонента насквозь, а не
просто дотронуться до
него. В момент нанесения
удара вес вашего тела
должен быть сосредоточен
в кулаке.

ПРЯМОЙ УДАР ЛАДОНЬЮ
Рукопашный бой
Вы также можете наносить прямой удар не кулаком, а ладонью.
Техника этого удара аналогична предыдущим. На данном примере мы покажем вам, как наносить удар правой ладонью, однако, конечно, бить его
можно и левой.
Стартовая позиция:

Встаньте в стандартную
левостороннюю стойку.

https://liveinternet.club

Крав-мага

2. Перед нанесением удара

согните руку в запястье, раскройте ладонь и
подогните пальцы. Удар
наносится твердой поверхностью у основания ладони.
В момент нанесения удара
немного поверните запястье
вперед: так будет больше
сила удара и меньше вероятность получить травму.
Если вы этого не сделаете,
запястье может согнуться
под ударом, что вызовет
растяжение или перелом.
Не наносите удар пальцами:
разожмите их и вложите всю
силу в ладонь.

УДАР ПО ГЛАЗАМ
Рукопашный бой
Удар по глазам входит в категорию прямых ударов. Он наносится
пальцами.
Стартовая позиция:

Встаньте в стандартную левостороннюю стойку

1. Слегка оттолкнитесь

ногами, затем вытяните
правую руку вперед. Старайтесь как можно дольше
удерживать локоть у
корпуса. По мере движения руки вы должны слегка
довернуть плечо и таз –
так удар будет сильнее.
В момент нанесения удара
докрутите заднюю ногу.

2. В момент нанесе-

ния удара соберите
все пальцы вместе,
формируя из них что-то
вроде наконечника
копья. Держите пальцы напряженными,
слегка согните их – это
необходимо, чтобы
избежать растяжения.
Наносите удар пальцами под углом 45°,
а не вертикально или
горизонтально – так
площадь поражения
удара окажется выше.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

ПРЯМОЙ УДАР С ПОДШАГИВАНИЕМ
Рукопашный бой
Также можно наносить прямой удар, параллельно наступая на оппонента, сближаясь с ним. Рекомендуем вам начать практиковать данный
удар левой рукой, а затем попробовать другие виды ударов.
Стартовая позиция:

Встаньте в стандартную левостороннюю стойку.

СОВЕТ:
В большинстве случаев вам следует наступать
на соперника не прямо, а по диагонали – так вы
сможете уклониться от контратаки.

1. Слегка оттолкнитесь

https://liveinternet.club

Крав-мага

2. Сделайте резкий

рывок вперед, оттолкнувшись правой ногой
и сделав шаг левой.
В момент нанесения
удара доведите правую
ногу – это поможет вам
сократить дистанцию.

ПРЯМОЙ УДАР С ПОДШАГИВАНИЕМ НАЗАД
Рукопашный бой
Также прямой удар (в особенности – джеб) можно делать в момент
отступления.
Стартовая позиция:

Встаньте в стандартную стойку прямо
напротив противника.

СОВЕТ:
Чтобы увернуться от атаки противника,
во время нанесения удара можно сделать
легкий уклон.

Если соперник начнет приближатьВ момент нанесения удара оттолкнитесь
ся к вам, вы должны нанести ему удар от оппонента и сделайте шаг левой ногой
левой рукой, одновременно отводя
назад. Вы должны вернуться в начальное
назад правую ногу, а затем оттолкнуть- положение.
ся левой ногой.

Если вы хотите нанести
оппоненту не джеб, а кросс, сначала сделайте шаг назад и только затем ударьте
правой рукой. Этот удар чуть сложнее, он
требует большего мастерства и понимания динамики боя.

В А Р И А Н Т УД А РА :

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

ПРЯМОЙ УДАР В КОРПУС
Рукопашный бой
Прямой удар можно наносить не только в голову, но и в корпус, и даже
в пах. Его техника почти не отличается от обычного прямого в голову,
однако его следует практиковать отдельно.
Наносить этот удар можно в двух целях: для защиты (Прямой удар с
подшагиванием назад, с. 47) или нападения (Прямой удар с подшагиванием,
с. 46).
Стартовая позиция:
Встаньте в стандартную
стойку.

СОВЕТ:
Чтобы увеличить силу удара, в момент его нанесения
вытяните плечо вперед. Данный удар должен быть
сильным, так как его цель – на мгновение обезвредить
оппонента: когда вы опускаете голову, ее легче атаковать. Не забывайте прижимать подбородок к груди и
закрывать его плечом. Особенное внимание уделите
выходу из удара, чтобы в бою избежать внезапной
контратаки. Постарайтесь превратить этот удар в серию, попробовав разные комбинации.

1. Начните наносить обыч-

ный прямой удар, однако
цельтесь в корпус оппонента
(слегка наклонитесь и согните колени). Когда вы бьете
низкие удары, опускайте голову, так как поднятая голова является легкой мишенью
для оппонента. Старайтесь
не наклоняться до того, как
вы нанесете удар – это даст
сопернику понять, что вы
бьете в корпус.

https://liveinternet.club

Крав-мага

2. Нанеся удар, вы

можете отступить или
продолжить атаковать
соперника. В любом
случае выпрямитесь и
сместитесь в сторону,
иначе ваша голова станет
легкой мишенью для
противника (например,
он может нанести удар
коленом).

БОКОВОЙ ХАММЕРФИСТ
Рукопашный бой
Хаммерфист можно наносить как из стандартной боевой стойки, так
и из нейтральной. Очень часто хаммерфистом отвечают на неожиданную атаку оппонента, поэтому сначала мы научим вас делать его из нейтральной стойки.
Стартовая позиция:
Нейтральная стойка.

СОВЕТ:
Довернув кулак во время удара, вы
можете придать ему дополнительную
хлесткость. В самом начале на оппонента должна быть направлена внешняя сторона ладони, однако в момент
нанесения удара вы должны повернуть
ее ладонью вниз.
Как и в случае с остальными ударами,
сразу после атаки отведите руку и
встаньте в боевую стойку.

1. Слегка согните руку в локте и начните 2. В момент нанесения удара локоть

поднимать ее вверх и в сторону. По мере
должен оставаться слегка согнутым. Это
приближения руки к противнику разверни- усилит удар и предотвратит растяжение.
те таз и плечо. Прижмите челюсть к груди.
Рука, которой вы бьете, должна также служить вашей защитой. Докрутите заднюю
ногу и оттолкнитесь, чтобы сосредоточить
вес тела на ударе.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

ЗАДНИЙ ХАММЕРФИСТ
Рукопашный бой
В принципе, задний хаммерфист не отличается от бокового. Единственное отличие состоит в том, что вам нужно будет преодолеть
большее расстояние, поворачиваясь к стоящему сзади противнику. Этот
удар отлично дает понять, что бить можно далеко не только вперед.
Стартовая позиция:
Нейтральная стойка.

СОВЕТ:
Довернув кулак во время удара, вы можете
придать ему дополнительную хлесткость.
В самом начале на оппонента должна быть
направлена внешняя сторона ладони, однако
в момент нанесения удара вы должны повернуть руку ладонью вниз.
Как и в случае с остальными ударами, сразу
после атаки отведите руку и встаньте в боевую стойку.

В момент нанесения удара локоть должен
Оглянитесь через правое плеоставаться слегка согнутым. Это усилит удар и
чо. Слегка сожмите руку в локте
предотвратит растяжение.
и начните поднимать ее вверх и в
сторону. По мере приближения руки
к противнику разверните плечо и
таз. Прижмите челюсть к груди. Рука,
которой вы бьете, должна также
служить вашей защитой. Докрутите
левую ногу и оттолкнитесь, чтобы
сосредоточить вес тела на ударе.

https://liveinternet.club

Крав-мага

ПЕРЕДНИЙ ХАММЕРФИСТ
Рукопашный бой
Передний хаммерфист чаще всего наносится в голову противника.
Стартовая позиция:

СОВЕТ:
Довернув кулак во время удара, вы можете
придать ему дополнительную хлесткость.
В самом начале на оппонента должна быть
направлена внешняя сторона ладони, однако в момент нанесения удара вы должны
повернуть руку ладонью вниз.

1. Резким движением поднимите ле-

2. В момент нанесения удара доверните

Нейтральная стойка.

вую руку вверх (на уровень подбородка или бровей). Не нужно поднимать
руку слишком высоко – во-первых,
это займет много времени, во-вторых,
соперник заметит удар.

плечо и таз влево и немного вперед. Не
забывайте о работе ног!

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

НИЖНИЙ ХАММЕРФИСТ
Рукопашный бой
Нижний хаммерфист чаще всего наносится в основание шеи оппонента
или в затылок. Соответственно, он подразумевает, что оппонент находится снизу: например, в ситуации, когда он нагнулся после удара в пах. Его
также можно наносить по почкам (если ваш противник обхватил вашу
талию) или голове.
СОВЕТ:
Довернув кулак во время удара, вы можете придать
ему дополнительную хлесткость. В самом начале
на оппонента должна быть направлена внутренняя
сторона ладони, однако в момент нанесения удара вы
должны развернуть ее ребром вниз.

Стартовая позиция:
Нейтральная стойка.

Резким движением
поднимите правую руку
вверх

https://liveinternet.club

Крав-мага

2. По мере приближе-

ния кисти к сопернику
вы можете усилить удар,
развернув правое плечо
и таз. Согните колени,
однако не наклоняйтесь!

УДАР ЛОКТЕМ В ГОЛОВУ (УДАР ЛОКТЕМ № 1)
Рукопашный бой
Обычно наши студенты начинают изучение этого удара из немного
измененной нейтральной стойки, хотя, конечно, все удары локтем можно
наносить из боевой стойки.
Стартовая позиция:

Измененная нейтральная
стойка (руки подняты к
голове).

1. Подогните пальцы или 2. Резко поднимите
сожмите руку в кулак. Согните руку в локте и поднесите ладонь к плечу.

локоть, нанося удар по
голове или горлу соперника. Бить нужно не
кончиком локтя, а краем
предплечья. Не забывайте
докручивать удар тазом,
плечом и ногами.

Сразу после нанесения
удара вернитесь в стартовую позицию.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

БОКОВОЙ УДАР ЛОКТЕМ (УДАР ЛОКТЕМ № 2)
Рукопашный бой
Этот удар направлен на устранение противника, стоящего сбоку.
Стартовая позиция:

Измененная нейтральная
стойка (руки подняты к голове)

Подогните пальцы
или сожмите руку в
кулак. Согните руку в
локте и поднесите ладонь к плечу. Поднимите
локоть.

В момент нанесения
удара слегка наклонитесь к сопернику и
оттолкнитесь ногами.

Сразу после нанесения
удара вернитесь в стартовую позицию.

https://liveinternet.club

Крав-мага

УДАР ЛОКТЕМ НАЗАД (УДАР ЛОКТЕМ № 3)
Рукопашный бой
Стартовая позиция:

Измененная нейтральная стойка (руки подняты к голове).

Подогните пальцы или
сожмите руку в кулак.
Согните руку в локте
и поднесите ладонь к
плечу.

2. Нанесите удар по цели,

находящейся сзади. Локоть
должен двигаться параллельно полу. Чтобы прицелиться,
повернитесь через плечо (не
забывайте, что нужно всегда
прижимать подбородок к груди). Здесь также очень важна
работа ног!

Сразу после нанесения удара
вернитесь в стартовую позицию.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

ВЕРТИКАЛЬНЫЙ УДАР ЛОКТЕМ НАЗАД
(УДАР ЛОКТЕМ № 4)
Рукопашный бой
Этот удар поражает соперника, стоящего сзади.
Стартовая позиция:

Измененная нейтральная стойка
(руки подняты к голове).

1. Нанесите удар по животу или ребрам соперника, резко запустив локоть назад. Для того чтобы
удар стал сильнее, разверните ноги и таз.

Сразу после нанесения удара вернитесь в стартовую позицию.

https://liveinternet.club

Крав-мага

ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УДАР ЛОКТЕМ НАЗАД
(УДАР ЛОКТЕМ № 5)
Рукопашный бой
Этот удар поражает соперника, стоящего сзади.
Стартовая позиция:
Измененная нейтральная стойка (руки подняты к голове).

1. Подогните пальцы или 2–3. Направлять локоть
сожмите руку в кулак.
Согните руку в локте и поднесите ладонь к плечу.

необходимо назад и вверх,
чтобы нанести удар не в живот соперника, а в челюсть
или горло.

Сразу после нанесения удара
вернитесь в стартовую позицию.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

ВЕРТИКАЛЬНЫЙ УДАР ЛОКТЕМ ВПЕРЕД
(УДАР ЛОКТЕМ № 6)
Рукопашный бой
Стартовая позиция:

измененная нейтральная
стойка (руки подняты к
голове).

1. Подогните пальцы

или сожмите руку в кулак. Согните руку в локте и поднесите ладонь к
плечу.

2–3. Резко поднимите

локоть. Чтобы сделать удар
сильнее, разверните таз и
плечо. Нанесите удар в подбородок соперника.

Сразу после нанесения удара
вернитесь в стартовую позицию.

https://liveinternet.club

Крав-мага

ВЕРТИКАЛЬНЫЙ УДАР ЛОКТЕМ ВПЕРЕД И ВНИЗ
(УДАР ЛОКТЕМ № 7)
Рукопашный бой
Этот удар напоминает нижний хаммерфист. Наносите его, если соперник находится в согнутом положении (например, после удара в пах).
Стартовая позиция:

Измененная нейтральная стойка
(руки подняты к голове).

Подогните пальцы или сожмите руку в кулак.
Согните руку в локте и поднесите ладонь к
плечу.

2. Согните колени и вложите вес всего тела в

удар. Наносить удар следует в основание шеи
соперника или в затылок. Старайтесь не бить
соперника кончиком локтя, так вы можете получить травму.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

ПРЯМОЙ УДАР НОГОЙ
Рукопашный бой
Существует два основных прямых удара ногами. Первый – это обычный
удар подъемом (внешней частью стопы) или голенью – он отлично подходит для ударов в пах. Второй удар наносится внутренней частью стопы
(подушечкой). Обычный удар проще и практичнее, так как он подходит
для большего количества техник. Именно поэтому в первую очередь
давайте ознакомимся с ним.
Стартовая позиция:

Встаньте в стандартную боевую стойку (левая нога вперед).

СОВЕТ:
Если вы отрабатываете удар на
подушках, старайтесь целиться не в подушку, а в корпус партнера. Каждый ваш
удар должен быть не поверхностным, а
проникающим – такой психологический
трюк поможет вам бить сильнее и жестче. Во время удара не опускайте руки!

3. Вернитесь в начальное положение

или просто опустите правую ногу – так
вы поменяете стойку на правостороннюю.

В А Р И А Н Т УД А РА : Если вы стоите
близко к сопернику, вы можете нанести данный удар голенью – он от этого
станет только сильнее.

Согните правую ногу в колене и поднимите ее перед собой

По мере движения ноги вытяните стопу и
нанесите удар. Слегка разверните левую ногу
наружу – это откроет ваш таз, удлинит удар и
сделает его мощнее. Удар следует наносить
подъемом стопы (тем местом, на котором у
ботинок находятся шнурки).

В А Р И А Н Т УД А РА № 2 (без картинки): Когда вы освоите данный удар,
попробуйте наносить его левой ногой.
Удары передней ногой слабее, однако
они быстрее и незаметнее.
60

https://liveinternet.club

Крав-мага

ПРЯМОЙ УДАР НОГОЙ В КОРПУС
Рукопашный бой
Данный удар наносится подушечкой стопы в живот или грудь соперника.
Стартовая позиция:

СОВЕТ:
Чтобы прочувствовать, каким именно
местом нужно наносить удар, попробуйте побить ногой по полу. Вы должны
наносить удар не пяткой или пальцами,
а подушечкой стопы – выпуклой упругой
частью подошвы.

2. Выбросьте вперед стопу, ногу и таз

Встаньте в стандартную боевую стойку
(левая нога вперед для правшей).

Согните правую ногу в колене и поднимите ее перед собой.

(не вверх, как в предыдущем ударе).
Перед ударом отогните пальцы ног,
напрягите стопу и нанесите удар подушечкой.

Вернитесь в начальное положение или
просто опустите правую ногу – так вы
поменяете стойку на правостороннюю.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

КРУГОВОЙ УДАР НОГОЙ
Рукопашный бой
Круговой удар начинается точно так же, как прямой, однако в конце
вы должны развернуть ногу и сделать ей круговое движение. Данный
удар наносится подъемом стопы или голенью, однако в дальнейшем вы
научитесь наносить его еще и подушечкой стопы. Цель удара – колено
соперника, бедро, ребра или голова (хотя в крав-мага не делается упор на
высокие удары ногами).
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

СОВЕТ:
Чтобы усилить удар, убедитесь в том, что
ваша левая нога находится слева от цели.
Старайтесь пробить соперника насквозь, а не
просто ударить его.
Вы также можете сделать шаг по диагонали
и развернуть левую ногу перед нанесением
удара. Такой удар сильнее, но его лучше
видно.

1–2.

Согните ногу в колене и поднимите ее перед собой. Разверните
таз.

3. Нанесите боковой удар. Бить следует го-

ленью. В момент удара колено должно оставаться немного согнутым – благодаря этому
удар становится проникающим; уменьшается
вероятность травмы.

Вернитесь в начальное положение или просто опустите правую ногу – так вы поменяете
стойку на правостороннюю.
В А Р И А Н Т УД А РА : Данный удар также
можно наносить подъемом стопы или подушечкой.
62

https://liveinternet.club

Крав-мага

УДАР КОЛЕНОМ
Рукопашный бой
Круговой удар похож на прямой удар ногой; удар коленом похож на удар
локтем. Они оба используются на ближней дистанции; также они оба
могут нанести сильнейший урон.
Стартовая позиция:

Встаньте в стандартную левостороннюю
стойку рядом с партнером.

Крепко схватитесь за правую руку и
плечо оппонента. Держа левый локоть
направленным вниз, обхватите шею
оппонента правым предплечьем (так
ему будет сложнее сделать вам проход
в ноги).

В А Р И А Н Т УД А РА : Если вы схватились руками за голову соперника с
двух сторон (такая позиция называется
Тайским Клинчем), вы можете наносить
удар любой из ног. Напрягите руки,
держите их вертикально, локтями в пол.
Ваши ладони должны лежать друг на
друге, как это показано на картинке.
В момент нанесения удара потяните
голову соперника вниз – это даст вам
лучший контроль.

СОВЕТ:
Если вы схватились за левое плечо оппонента, наносить удар следует также
левой ногой. Убедитесь, что ваше колено
полностью согнуто.
Если ваша цель – пах соперника, по мере
движения ноги вперед тяните оппонента
на себя.
Если вы целитесь в живот или голову, по
мере движения ноги вверх нужно тянуть
соперника вниз.

2. Толкните соперника на себя и/или

вниз и нанесите жесткий удар в пах,
живот или голову. Бить следует не самой
коленной чашечкой, а поверхностью над
коленом.

Чтобы соперник не смог вырваться,
прижмите локти.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

КРУГОВОЙ УДАР КОЛЕНОМ
Рукопашный бой
Наносить удары коленями можно под разным углом. Данный удар начинается точно так же, как круговой удар ногой, однако в какой-то момент
вам нужно повернуть ногу. Вам стоит приступить к изучению кругового
удара коленом, если вы уже в мастерстве освоили обычный удар коленом:
он очень эффективен, если соперник, стоящий перед вами, держит боковую часть корпуса открытой.
Стартовая позиция:

встаньте в стандартную левостороннюю стойку рядом с партнером.

Крепко схватитесь за правую руку и плечо
оппонента. Держа левую руку локтем вниз, обхватите шею соперника правым предплечьем
(так ему будет сложнее сделать вам проход в
ноги).

Дерните соперника на себя и/или вниз,
поднимите колено; разверните ногу, чтобы
удар пришелся не в переднюю часть корпуса
противника, а в боковую. Данный удар наносится по ребрам, животу или голове соперника. Не забудьте довернуть таз при ударе.

https://liveinternet.club

Крав-мага

ПРЯМОЙ УДАР НОГОЙ + ХАММЕРФИСТ
Рукопашный бой
Встаньте в стандартную левостороннюю стойку.

Стартовая позиция:

СОВЕТ:
Старайтесь наносить хаммерфист сразу после приземления ноги. В идеале это происходит практически одновременно.

1–2. Нанесите сопернику прямой

3. В тот момент, когда ваша нога коснется

земли, нанесите нижний хаммерфист правой
удар ногой в пах. Затем опустите ногу,
но не возвращайтесь в начальное поло- рукой.
жение – вы должны оказаться в правосторонней стойке. Не ставьте ногу
прямо перед соперником – скорее, чуть
правее него.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

ПРЯМОЙ УДАР НОГОЙ + ПРЯМОЙ УДАР РУКОЙ
Рукопашный бой
Стартовая позиция:

Встаньте в стандартную левостороннюю стойку.

1. Нанесите сопернику прямой удар ногой в
пах. Верните ногу в начальное положение.

2. В момент приземления ноги нанесите

сопернику правый прямой в голову или горло.

https://liveinternet.club

Крав-мага

КРУГОВАЯ (ВНЕШНЯЯ) ЗАЩИТА
Защиты
Данное упражнение служит введением во внешние защиты (среди которых – защита от хуков, прямых ударов и ножевых атак). Круговая защита
полностью полагается на врожденные рефлексы, так как она основана на
естественных реакциях тела на угрозу. Во время выполнения защит держите ладонь полностью распрямленной, ведь именно такой она будет
в случае внезапного нападения. Соответственно, в критической ситуации
вы автоматически раскроете ладонь и вытянете пальцы – это увеличит
ваш «щит» на несколько сантиметров. Внешние защиты – это защиты,
в которых вы перенаправляете удар противника наружу: левой рукой –
влево, правой рукой – вправо.
Стартовая позиция:
Встаньте в нейтральную стойку, поднимите
руки на уровне головы или плеч. Все защиты
нужно выполнять достаточно быстро, а после
выполнения возвращаться в стартовую позицию.
П О З И Ц И Я № 1 : Согните руку под прямым
углом, поднимите предплечье вверх и немного
вперед. Эта позиция необходима для защиты
от ударов, идущих сверху.

П О З И Ц И Я № 2 : Согните руку под прямым
углом, поднимите ее вверх под углом 30° (угол
ската крыши). Эта позиция необходима для защиты от ударов, идущих на вас под углом 45°.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

П О З И Ц И Я № 3 : Согните руку под
прямым углом и вытяните предплечье вперед параллельно полу
(простая иллюстрация: если вы
таким образом выставите две руки,
ваше тело должно принять форму
футбольных ворот). Эта позиция
необходима для защиты от ударов,
идущих сбоку.

П О З И Ц И Я № 4 : Согните руку под
прямым углом и прижмите локоть
к корпусу – эта защита необходима
для защиты от удара по ребрам.
Слегка отведите предплечье влево и
напрягите мышцы пресса.

П О З И Ц И Я № 5 : Согните руку под прямым
углом и направьте пальцы вниз. Данная позиция
необходима для защиты от удара по ребрам – это
полная противоположность третьей позиции.

П О З И Ц И Я № 6 : Согните руку под прямым
углом и опустите предплечье под углом 30° – эта
позиция необходима для защиты от ударов, идущих снизу. Не сгибайте колени – только корпус.

П О З И Ц И Я № 7 : Согните руку под прямым
углом, наклонитесь, опустите предплечье вниз и
остановите его на уровне груди. Эта позиция необходима для защиты от ударов по корпусу, идущих снизу. Не сгибайте колени – только корпус.

https://liveinternet.club

Крав-мага

СОВЕТ:
Отражать удары необходимо
ребром предплечья. Не просто
выставляйте руки вперед – направляйте в них вес всего тела.
Попросите вашего партнера не
сгибать руки во время нанесения
ударов. Да, это маловероятно в
уличной драке. Тем не менее мы
делаем это упражнение в первую
очередь для того, чтобы понять
логику защиты от ударов – с ним
у вас получится не только выучить
несколько приемов самообороны, но и научиться видеть удары
противника.
Во время тренировки ваш взгляд
должен быть направлен на грудь
партнера. Для обнаружения ударов пользуйтесь боковым зрением. Если вы будете фокусировать
все внимание на одном ударе, вы
просто не успеете заметить удары,
идущие с других сторон.
Не торопитесь. Попросите
партнера наносить удары медленно, один за другим, с небольшой
паузой. Как только вы поймете,
что вам стало легче, ускорьтесь.

ВНУТРЕННЯЯ ЗАЩИТА ОТ ПРЯМОГО УДАРА
Защиты
Внутренняя защита направлена на самооборону от прямых ударов
в лицо или горло. В отличие от круговой защиты, которая, по сути, блокирует все удары, внутренняя защита перенаправляет их. Ее цель – сбить
удар с цели. Все атаки соперника необходимо отражать противоположной рукой (зеркально): например, если вас бьют левой рукой, вы должны
защищаться правой.
Стартовая позиция:

Встаньте в стандартную левостороннюю
стойку, поднимите руки и держите их примерно на ширине плеч.

Ваша цель – перенаправить прямой удар, идущий на вас. Для этого
выставьте ладонь вперед, а затем
внутрь (на себя, а не от себя). Центром
ладони вы должны оттолкнуть удар
противника – ваша рука должна как
бы пройти вдоль запястья соперника,
соскользнуть по нему. В тот момент,
когда вы будете отбивать удар, сделайте уклон влево. Постарайтесь уйти
с линии атаки, на случай если защита
не пройдет.

СОВЕТ:
Вы должны отбивать удары ладонью,
однако, если вы ошиблись с высотой,
удар можно отбить запястьем или
предплечьем (более подробно – на
следующей странице).

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

ВНУТРЕННЯЯ ЗАЩИТА ОТ НИЗКОГО ПРЯМОГО УДАРА
Защиты
Для того чтобы с умом защититься от низкого удара, вы должны держать как минимум одну руку у подбородка, на случай если соперник решит
нанести удар вам в голову.

Стартовая позиция:
Встаньте в стандартную левостороннюю
стойку, поднимите руки и держите их
примерно на ширине плеч.

https://liveinternet.club

Если соперник атакует вас прямым
ударом в пах или нижнюю часть корпуса,
вы должны резко выставить локоть перед
собой. Делать это необходимо, как и в
предыдущей главе, зеркальной рукой (от
удара правой рукой защищайтесь с помощью левой). Двигаться должен только
локоть – ладонь остается у подбородка.
Поверните тело и таз, чтобы уйти с линии
удара. Если вас бьют правой рукой, вы
должны повернуться вправо – и наоборот.

Крав-мага

ВНУТРЕННЯЯ + КРУГОВАЯ ЗАЩИТА ОТ УДАРОВ
РУКАМИ
Защиты
Как только вы доведете до совершенства основные навыки круговой
и внутренней защиты, вы должны начать комбинировать их.
Стартовая позиция:

Встаньте в стандартную левостороннюю стойку. Партнер должен стоять от
вас чуть дальше, чем обычно, – чтобы
ударить вас, ему придется сделать шаг.

1–6.

Соперник должен наносить вам удары по очереди, однако эти атаки должны
подходить для разных защит: внутренних и
внешних. Ваша цель – вовремя подобрать
правильную.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

СОВЕТ:
Убедитесь, что вы выполняете внутренние защиты правильно – после них рука всегда должна быть
готова ко внешним защитам.

https://liveinternet.club

Крав-мага

УДУШЕНИЕ СПЕРЕДИ (РЫВОК ДВУМЯ РУКАМИ)
Самооборона
Удушение спереди встречается довольно часто. Эта атака отлично
подходит для того, чтобы начать знакомство с техниками самообороны. В данной технике собраны основные принципы крав-мага: если вас
начнут душить, вы автоматически станете пытаться руками разорвать
захват. На основе данной инстинктивной реакции и строится настоящая
техника. Данный прием нужно выполнять очень быстро, полагаться скорее на скорость, чем на силу.
Стартовая позиция:
Подобные приемы всегда
следует отрабатывать из нейтральной стойки.

1–2. Ваши руки должны стать чем-то вроде

крюков: пальцы немного согнуты, большой палец
прижат к остальным. Этими «крюками» вы должны
обхватить руки соперника, хорошенько ухватиться
и резко дернуть от себя (разрывать захваты всегда
необходимо в районе больших пальцев противника). Чтобы избежать случайного удара головами,
прижмите подбородок к груди.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

3–4. Сначала оттолкните кисти соперника

СОВЕТ:
вперед, затем дерните вниз. Одновременно с этим Держите руки напряженными.
Ваша цель – дернуть за руки проударьте оппонента в пах.
тивника, а не схватиться за них.

https://liveinternet.club

Крав-мага

УДУШЕНИЕ СПЕРЕДИ (РЫВОК ОДНОЙ РУКОЙ)
Самооборона
Данная вариация предыдущего приема не так очевидна, однако многим
она подойдет больше. К сожалению, она не спасет вас от удара головой,
если соперник проведет его прямо в момент атаки, однако вам удастся
защититься, если противник ударит с небольшой задержкой.
Стартовая позиция:

Встаньте в нейтральную
стойку.

1–2.

Поднимите руку,
которой собираетесь сорвать захват (левой рукой
следует отрывать правую,
правой – левую).

3. Одновременно с

этим вы должны нанести удар сопернику в челюсть или лицо свободной рукой. Для этого ее
нужно просунуть между
рук оппонента. Также
в данном случае более
опытные бойцы могут
нанести апперкот.

СОВЕТ:
Чтобы атаковать соперника, вам придется
слегка опустить
плечо – это даст вам
возможность просунуть кисть между рук
оппонента. Вращение
корпуса, получаемое
при одновременном
рывке за руку и ударе,
поможет еще сильнее
ослабить хватку соперника.
ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

УДУШЕНИЕ СЗАДИ
Самооборона
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка, партнер
стоит сзади.

1. Когда вы почувствуете, 3. Дерните соперничто вас начали душить, прижмите подбородок к груди
и округлите плечи, чтобы
обнажить большие пальцы
соперника.

2. Закиньте руки за

голову как можно дальше,
чтобы набрать силу для
рывка.

https://liveinternet.club

Крав-мага

ка за большие пальцы,
как будто вы хотите
ударить себя локтями в живот. В то же
время сделайте шаг
назад и в сторону.

Продолжение
на следующей
странице.

УДУШЕНИЕ СЗАДИ
Самооборона

4–5. Рукой, находящейся

6. Отпустите руку, резко

ближе к сопернику, нанесите
развернитесь к сопернику
удар в пах, а затем несколько
и нанесите хаммерфист в
ударов локтями в корпус или
голову.
голову. Удар в пах должен быть
естественным продолжением
рывка. Другой рукой продолжайте удерживать кисть соперника,
чтобы он не смог отступить. Также это поможет вам предугадать
его действия.

Теперь вы можете закончить бой ударами коленом
или отступить, чтобы создать
дистанцию.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

СОВЕТ:
Во время тренировок можно разбить это упражнение на две
части. Сначала
поработайте над
рывком, ударом
в пах и ударами
локтями. Затем
отработайте хаммерфист, поворот
и концовку.
Удар в пах можно
наносить ладонью с согнутыми
пальцами. Для
более сильного
эффекта делайте
удар глубже, доводите его вверх,
чтобы «пронзить»
противника.

УДУШЕНИЕ СБОКУ
Самооборона
В крав-мага один и тот же прием должен работать против нескольких
атак. Именно поэтому принцип защиты от удушения сбоку такой же, как
в предыдущих приемах.
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка. Соперник находится сбоку.

Снова соберите руку
в своеобразный «крюк» и
сорвите захват в том месте, где большой палец
соперника соприкасается
с остальными. Срывать
захват необходимо по
диагонали и вниз (поперек вашего корпуса).
Проведите контратаку
ударом ладонью в пах
или ударом локтем в
голову.

3. При необходимости

нанесите удары локтями
или коленями.

Поднимите внешнюю
руку (ту, которая находится
дальше от соперника) вверх
и в сторону противоположного плеча.

https://liveinternet.club

СОВЕТ:
Когда вы будете срывать
захват, не нужно тянуть
руку соперника вперед
(это уменьшит силу рывка) – левой рукой тяните
к левому плечу, правой
рукой – к правому.

Крав-мага

УДУШЕНИЕ СПЕРЕДИ С ТОЛЧКОМ
Самооборона
Ситуация, в которой вас одновременно душат и толкают вперед,
намного опаснее. У вас не получится, как в предыдущих уроках, так просто
сорвать захват: во-первых, вы можете потерять координацию, во-вторых, естественная реакция тела на толчок – выбрасывание рук вперед.
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка, соперник душит
вас спереди.

Резко повернитесь влево (примерно на
90°). Этим движением вы окажете давление
на запястье противника и ослабите давление
на шею.

Чтобы смоделировать толчок, вы
должны откинуться назад и поставить
одну ногу на землю (в тренировочных
целях рекомендуется выставлять
левую ногу). В момент, когда вы
делаете шаг назад левой ногой, резко
выбросьте вверх правую руку. Ваше
плечо и бицепс должны находиться
максимально близко к правому уху
(так вам будет проще сорвать левую
руку противника).

Настало время полностью освободиться от рук соперника. Слегка согните ноги в
коленях и нанесите оппоненту удар правым
локтем снизу; левой рукой схватите соперника за обе руки.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

4. Нанесите еще один удар локтем сбоку.

Постарайтесь хорошенько вложиться в этот
удар! При необходимости продолжайте атаку.

https://liveinternet.club

СОВЕТ:
Не забывайте о правосторонней
стойке: если вы считаете, что уже
достаточно хорошо освоили данный
прием, попробуйте провести его в
разных стойках.
Чтобы прочувствовать, каково вам
придется, когда соперник по-настоящему толкнет вас, позвольте партнеру вывести вас из равновесия.
Не забывайте, что главное в данной
защите – это не удары локтем или
что-нибудь еще, а резкий поворот
тела. Локоть – это всего лишь ключ,
который откроет для вас возможность последующих атак.

Крав-мага

УДУШЕНИЕ СЗАДИ С ТОЛЧКОМ
Самооборона
Техника данной защиты в точности совпадает с предыдущей.
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка, партнер
находится сзади.

1–2.

Если вас толкнут и начнут душить сзади,
вы автоматически вытянете руки вперед, чтобы не
упасть. Допустим, вы сделали шаг вперед правой
ногой. Поднимите левую руку к уху. Сделайте
резкий поворот в сторону оппонента. При защите
от удушения спереди вы должны были повернуться
лишь на 90°, сейчас вы должны развернуться немного сильнее, стараясь оказаться прямо напротив
соперника.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

3–5. Когда вы повернетесь, сделайте шаг назад

левой (внутренней) ногой, чтобы не потерять
равновесие. Опустите левый локоть вниз, чтобы
освободиться от рук оппонента и прижать их к
своему корпусу. Параллельно с этим проведите
контратаку прямым ударом правой руки и левым
коленом.

https://liveinternet.club

Крав-мага

СОВЕТ:
Если вас толкнули не слишком сильно, делать шаг назад
необязательно. Тем не менее
в большинстве случаев он вам
пригодится.

УДУШАЮЩИЙ ЗАХВАТ ГОЛОВЫ СБОКУ
Самооборона
Боковой захват головы также называют «школьным захватом», так
как его часто можно заметить в школьных дворах. В целом он довольно
популярен в уличных драках и пьяных перепалках в баре.
Стартовая позиция:
Боковой захват головы
(как на картинке).

1. Когда партнер закроет 2. Если ваш оппонент
на вас замок, не начинайте сопротивляться сразу
(если вас внезапно схватят
так на улице, вы просто
не успеете этого сделать).
Оставайтесь в захвате и
постарайтесь прижать
челюсть к груди, чтобы не
оставлять открытой шею
и защититься от ударов.
Нанесите сопернику удар
в пах дальней рукой, а
внутреннюю руку поместите между своей головой и
руками соперника, чтобы
сорвать захват.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

лысый, вы можете надавить ему на глаза и нос
(положите указательный
палец под носом; большой
палец – на подбородок. Не
закрывайте пальцами рот
противника, так как он может просто вас укусить).
Резко дерните челюсть
соперника вверх и опустите локоть, чтобы повалить
его на землю.

3–4.

Проведите контратаку с
использованием хаммерфистов и
прямых ударов в голову.

В А Р И А Н Т УД А РА : Если у соперника достаточно длинные волосы,
хорошенько схватитесь за них (по
самый корень) левой рукой.

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАХВАТ РУКИ № 1
Легкие техники
Настало время перейти к легким техникам – они отличаются от
жестких тем, что не наносят большого вреда оппоненту. Данный прием
рассчитан на случай, когда оппонент схватил вас за руку зеркальной рукой
(левой – правую, правой – левую).
Стартовая позиция:

Оппонент схватил вас левой рукой за
правое запястье.

1–2. Вы должны согнуть руку в

локте, как бы стараясь достать своим
локтем до локтя противника. Параллельно с этим дерните кисть на
себя, чтобы сбросить захват. Срывать
захват нужно ребром предплечья, то
есть его тонкой частью.

3. Отойдите и встаньте в боевую стойку.

СОВЕТ:
Возможно, вам придется сделать шаг в сторону оппонента, чтобы сорвать захват. Если
это необходимо, шагать нужно левой ногой,
если вас держат за левую руку, и правой
ногой, если вас держат за правую.
Альтернативное название данной техники – «локоть к локтю». С ним вам будет
проще запомнить, что нужно делать.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

ЗАХВАТ РУКИ № 2
Легкие техники
Данная техника предназначена для защиты от захвата противоположной рукой (если соперник держит правой рукой вашу правую руку,
а левой – левую).
Стартовая позиция:

Оппонент схватил вас за левое
запястье левой рукой.

1. Поверните ладонь большим пальцем к большому пальцу оппонента (то есть к месту, где
захват проще всего разорвать).

2. Дерните кисть влево и чуть-чуть вверх, как
будто вы ловите машину на трассе.

3. Отступите и встаньте в боевую стойку.

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАХВАТ ДВУХ РУК № 1
Легкие техники
Вы можете применить данную технику, если оппонент схватит вас за
обе руки и начнет удерживать их на уровне груди.
Стартовая позиция:

Встаньте напротив своего соперника и
поднимите руки к подбородку.

2–3. Сорвав захват оппонента, вы

должны сделать шаг назад для увеличения
дистанции. Вырвав руки, сразу же выставьте
их на уровне подбородка. Если вы не хотите
развивать конфликт, не вставайте в боевую
стойку, однако на всякий случай держите
ладони у лица.

В тот момент, когда соперник схватит вас за руки, вы должны сделать
круговое движение на себя – левая
рука по часовой стрелке, правая – против. В то же время прижмите подбородок к груди, чтобы защитить лицо
от намеренного или случайного удара
головой.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

ЗАХВАТ ОБЕИХ РУК № 2
Легкие техники
Данную защиту необходимо применять в том случае, если соперник
схватил вас за обе руки и удерживает их снизу.
Стартовая позиция:

Оппонент схватил вас за обе руки.

1–2.

Дерните руки вверх и от себя (при этом
согните пальцы, чтобы случайно не ткнуть себя в
глаз).

Отойдите от оппонента, чтобы создать дистанцию.

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАХВАТ ЗАПЯСТЬЯ ДВУМЯ РУКАМИ
Легкие техники
Стартовая позиция:

Соперник держит вас за запястье двумя руками.

Сожмите ладонь в кулак и свободной
рукой схватитесь за него.

Потяните обе руки на себя и немного
вверх.

3. Резко разверните правую руку локтем

вперед (как в ударе локтем № 1), чтобы
освободить запястье. Только не бейте противника! Это же легкая техника.

Отойдите на безопасное расстояние.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

ЗАЩИТА НА СПИНЕ
Борьба в партере
Позиция:

Лягте на спину, приподнимите
голову и плечи, прижмите подбородок к груди. Держите руки у
головы.

https://liveinternet.club

Пододвиньте одну стопу к ягодицам, другую ногу
согните в колене и прижмите колено к груди.
Поднимите таз. Если вы все сделали правильно,
вы должны касаться пола лишь частью спины.

Крав-мага

ЗАЩИТА НА СПИНЕ: ПЕРЕДВИЖЕНИЕ
Борьба в партере
Соперник будет всячески пытаться пробраться к уязвимым частям
вашего тела. Ваша задача – защитить себя от его атак с помощью ног.
При правильном положении тела лишь небольшая часть спины и одна нога
должны касаться пола – так вы сможете быстро повернуться, если соперник попробует вас обойти.

Стартовая позиция:

Не опускайте ногу, которая находится
ближе к противнику – вы должны всегда быть
готовы нанести удар. Если соперник обходит
вас слева, поднимите левое колено к груди и
передвигайтесь с помощью правой ноги. Так
оппоненту будет сложнее обойти защиту.

Защита на спине.

1. Чтобы поворачиваться, используйте ногу, стоящую на земле.

В А Р И А Н Т З А Щ И Т Ы : если соперник
находится на дистанции, вы можете
помогать себе руками – так вы станете
быстрее двигаться и лучше контролировать свое положение.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

ЗАЩИТА НА БОКУ
Борьба в партере
Позиция:

Лягте на локоть и положите одну
ногу на землю. Свободной рукой
защищайте голову, свободную
ногу поднимите; колено прижмите
к корпусу.

https://liveinternet.club

Если оппонент стоит не слишком близко, вы
можете выпрямить руку, однако будьте осторожны – делайте так, только если уверены, что соперник не может до вас достать.

Крав-мага

ЗАЩИТА НА БОКУ: ПЕРЕДВИЖЕНИЕ
Борьба в партере
Соперник будет всячески пытаться пробраться к уязвимым частям
вашего тела. Ваша задача – защитить себя от его атак с помощью ног.
При правильном положении тела лишь небольшая часть спины и одна нога
должны касаться пола – так вы сможете быстро повернуться, если соперник попробует вас обойти.
Стартовая позиция:
Защита на боку.

1. Если соперник пытается обойти вашу

защиту, используйте нижнюю ногу для перемещения.

2. Если попытается обойти вас со спины,

перевернитесь на другую сторону и примите
защитную позицию.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

ПРЯМОЙ УДАР НОГОЙ СО СПИНЫ
Борьба в партере
По большому счету, данный удар нужно не бить, а «топтать». Удар
наносится пяткой.
Стартовая позиция:
Защита на спине.

1. Нанесите удар, оттолкнувшись от

пола тазом. Вам следует не просто
пинать соперника согнутой ногой – при
ударе важно разгибать колено.

В момент удара вы должны касаться
земли только стопой и лопатками.

Резким движением отведите ногу к груди и подготовьтесь к последующим атакам.

СОВЕТ:
Нанося удар в голень или колено, немного
разверните стопу наружу, чтобы увеличить
ударную поверхность.
94

https://liveinternet.club

Крав-мага

КРУГОВОЙ УДАР СО СПИНЫ
Борьба в партере
Круговой удар со спины может быть особенно полезен, в случае если
оппонент внезапно попытается обойти вас сбоку. В тот момент, когда
соперник сделает рывок в сторону, противоположную вашей ударной
ноге, вам нужно всего лишь лечь на бок и нанести удар.
Стартовая позиция:
Защита на спине.

1–2. Нанося удар, разверните таз
к сопернику.

СОВЕТ:
Для того чтобы увеличить силу удара, вы
можете сделать ногами «ножницы»: это
усилит вращение таза.
Удар можно наносить любой ногой в
зависимости от того, в какую сторону
движется соперник. Тем не менее нога,
находящаяся на земле, будет сильнее,
так как вы сможете оттолкнуться ей; также окажется длиннее траектория удара.
Как и стандартный круговой удар, данный
удар наносится подъемом стопы или
голенью.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

БОКОВОЙ УДАР СО СПИНЫ
Борьба в партере
Возможно, вам придется нанести боковой удар следом за круговым
(например, если вы лежите на боку).
Стартовая позиция:
Защита на боку.

1–2.

Данный удар наносится пяткой.
Чтобы увеличить силу удара, вы должны
полностью выпрямить ногу. Здесь вы тоже
должны скорее не ударить соперника, а
«топнуть» по нему. Для поддержания равновесия используйте нижнюю руку (также
вы можете оттолкнуться ею от пола, чтобы
сгенерировать больше мощности). Если оппонент находится на расстоянии, вы можете
задействовать обе руки.
Если соперник стоит рядом с вами, используйте свободную руку для защиты. В момент нанесения удара ваши пятка, колено,
таз и плечо должны выстроиться в одну
линию.

СОВЕТ:
Данный удар также можно наносить в корпус, колено или голень соперника.
96

https://liveinternet.club

Крав-мага

КАК ПОДНЯТЬСЯ С ЗЕМЛИ
Борьба в партере
Безусловно, вы должны уметь защищаться на земле. Тем не менее, если
вы по какой-то причине упали, ваша главная цель – встать. Даже те бойцы,
которые уверенно чувствуют себя на земле, должны знать об основных
недостатках такого положения: например, соперник может быть вооружен; соперников может быть двое. Позиция «на земле» заведомо проигрышная.
Однако не нужно пытаться встать сломя голову. Как и все остальное,
выход из партера должен быть стратегическим решением. Например,
если соперник стоит слишком близко, он может атаковать вас в тот
момент, когда вы будете подниматься. Перед вами – самый безопасный
способ выйти из положения.

Стартовая позиция:

Защита на спине или боку.

Резко поставьте ударную ногу сзади,
как это показано на картинке.

1. Представьте, что по той или иной

Поднимитесь на ноги и отойдите на
безопасное расстояние; встаньте в боевую
стойку.

причине (например, после удара ногой)
ваш соперник отступил. Для начала вы
должны сесть (одну ногу поставьте на
землю, вторую согните в колене; одной
рукой упирайтесь в пол, другой – защищайтесь). Вы должны быть готовы
в любой момент нанести удар ногой,
чтобы заставить соперника отступить
(хотя в этой позиции он не получится
очень сильным).
Опираясь на ногу и руку, поднимите таз.

СОВЕТ:
Когда вы будете ставить ногу назад, не
проносите ее под собой по прямой линии.
Движение должно идти по диагонали – так
будет быстрее и проще.
Если вы не можете поднять таз, опираясь
только на одну руку, вы можете использовать две. Однако знайте, что в таком
положении вы будете более уязвимыми.

ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

ОРАНЖЕВЫЙ
ПОЯС
https://liveinternet.club

Основы
Оранжевый пояс (Уровень 2 в классификации KMW), является вторым
по счету. Здесь вы научитесь бить хуки и апперкоты, боковые удары ногами
и удары назад с разворотом (бэк кики). Также мы покажем вам приемы
самообороны от различных довольно распространенных захватов, например от медвежьего захвата.
Чтобы получить оранжевый пояс, в среднем требуется около шести
месяцев подготовки (если вы тренируетесь два раза в неделю). Здесь вы
также узнаете о новых способах использования уже изученных принципов: например, в предыдущей части вы узнали, как делать рывок, чтобы
освободиться от удушающего захвата шеи. В данном разделе вы научитесь применять тот же рывок для разрыва удушающего захвата головы со
спины.
Вы уже получили базовые навыки, необходимые для борьбы в партере,
изучили основные позиции, движения и удары. В этом разделе вы углубите
свои знания в данной области и начнете бороться с соперником на земле,
а не просто защищаться от него. Хотя мы учим вас избегать перехода в партер, навыки борьбы необходимо получить каждому: иногда у вас может не
быть выбора, остаться в стойке или перевести бой на землю – этот выбор
уже сделан соперником.
Во второй части книги представлены следующие разделы:

Рукопашный бой
Вы уже ознакомились с основными ударами и принципами ведения боя.
Настало время изучить комбинации ударов и защит. Ваша цель – научиться
атаковать соперника одновременно на нескольких уровнях, и любое
упражнение, которое служит для этой цели, по определению полезно. Тем
не менее наибольшую практическую ценность несут комбинации, которые часто встречаются в жизни. Здесь мы покажем вам лишь несколько
базовых комбинаций, однако не бойтесь импровизировать.Как новичок,
вы должны уделять внимание комбинации в целом и технике каждого
ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

отдельного удара. Именно поэтому стоит начать с простых комбинаций,
в которых сложнее запутаться, прежде чем вы достигнете определенного
мастерства и сможете без труда осуществлять более сложные атаки. Есть
одно главное правило для любой комбинации: один удар должен естественным образом вытекать из другого. Как только вы нанесли один удар,
другая атака должна уже быть на подходе и нестись в сторону соперника.

Самооборона
Удары ногами необходимо отражать ногами – по такому принципу мы
учим защищаться в большинстве случаев. Однако существуют ситуации,
в которых вы будете вынуждены полагаться исключительно на руки. В данной секции вы узнаете об обоих видах защит от лоу-киков и ознакомитесь
с парой распространенных сценариев защиты.

Защита от удушения у стены
Все техники защиты от удушения у стены напрямую вытекают из защиты
от удушения с толчком. Тем не менее их следует рассмотреть отдельно,
так как между ними есть множество различий. Вам предстоит проработать сразу несколько сценариев удушения у стены: например, вас могут
толкнуть прямо в стену, назад или вниз. Вы должны понимать, что возможна любая из этих атак, и быть подготовленным к каждой.

Удушающие захваты сзади
Есть множество видов захватов головы и шеи сзади, большинство из них
являются удушающими приемами. Это одна из самых распространенных и
самых опасных атак. При подготовке вы должны всегда помнить об опасности таких захватов и уметь защищаться от них так быстро, как только
можете. Эти захваты отличаются разным уровнем угрозы: например, удушение в захвате – это непосредственная опасность, так как соперник целенаправленно стремится зажать вам трахею и перекрыть дыхание. Хоть это
и опасный прием, защищаться от него достаточно просто. Сложнее защи100

https://liveinternet.club

Крав-мага

тить себя от захвата сонной артерии, хотя его действие и не наступает так
быстро, как в случае с захватом трахеи. В общем, есть множество моментов, которые стоит учесть.
Мы разбили защиты от удушающих захватов на два типа, однако, если
разобраться, они ничем не отличаются друг от друга. Разница заключается лишь в следующем: чтобы выполнить защиту от удушающего захвата
сонной артерии, вы должны сильнее вытянуть руку назад; также при
стандартном удушении вы делаете рывок вперед, а при захвате сонной
артерии – в сторону. Большинство людей инстинктивно понимает, куда
нужно тянуть.
Как вы, наверное, помните, крав-мага уделяет особое внимание тому,
чтобы все техники работали в проигрышной позиции. Это не значит, что
вы должны намеренно помещать себя в эту позицию: старайтесь ни за что
не позволить противнику сделать вам удушающий захват (особенно – сонной артерии), чтобы затем похвастаться тем, как вы умеете от него защищаться. Вы должны действовать быстро и предупреждать любые атаки
соперника.

Медвежий захват
Медвежьи захваты очень распространены – особенно часто (хотя,
конечно, не всегда) их жертвами становятся женщины. Учтите: если соперник застал вас врасплох медвежьим захватом и хочет повалить вас на
землю, скорее всего, вы упадете, и вам придется бороться с ним в партере. Никакие методы защиты от медвежьего захвата не сработают, если
вы заранее не готовы к атаке. Именно поэтому стоит уделить особое внимание работе в партере.
Таким образом, вам стоит применять данные техники, если оппонент
решил повалить вас на землю не сразу после захвата, или если он вообще
не собирается этого делать, а хочет лишь удержать вас на месте или похитить.
Медвежьи захваты крайне опасны. С их помощью вас могут попытаться
похитить или бросить на землю. Оба варианта оставляют желать лучшего,
однако в захвате как таковом особой опасности нет. В отличие от удушающих приемов, медвежий захват не наносит вам непосредственного
вреда. Это важно – в крав-мага, если вам не угрожает непосредственная
ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

101

опасность, вы должны немедленно провести контратаку. В любом случае
и при любых обстоятельствах. Если соперник прижимает вас близко к себе
и у вас даже нет возможности нанести удар коленом или пяткой, вы
должны найти способ создать хотя бы минимальную дистанцию, а затем
атаковать его.
Все описанные здесь техники работают по принципу «дистанция
и опора». Чтобы защититься от медвежьего захвата, вы должны отодвинуть таз назад, а тело вперед (чтобы создать дистанцию); поставить ноги
в боевую стойку и сместить центр тяжести вниз (чтобы найти опору).

Падения
Каждая схватка непредсказуема. Оказаться на земле можно по разным
причинам: вы можете поскользнуться, споткнуться, вам могут сделать подножку. Именно поэтому вы должны научиться правильно падать.

Борьба в партере
В предыдущей части книги мы рассмотрели лишь основы борьбы на
земле – перемещение и удары. Настало время наконец заняться борьбой
и ее ролью в самообороне. Техники, которые вы изучите, все еще не могут
считаться продвинутыми, их можно применять только в целях самообороны. Да, вы научитесь эффективно атаковать соперника на земле и защищаться. Тем не менее существует множество аспектов борьбы в партере,
которые мы оставим на потом. Приемы, с которыми вы ознакомитесь, все
еще нацелены на жесткие, взрывные ответные действия на атаку соперника, однако борьба в партере – это как партия в шахматы, где нужно
знать наперед собственные шаги и шаги соперника. Получая новые знания,
не забывайте, что мир партера огромен и что перед вами лишь часть того
множества навыков, которые необходимо освоить.
Отношение крав-мага к борьбе в партере: Не важно, являетесь ли вы
опытным бойцом в стойке. Ваша главная цель, когда вы находитесь на
земле, что бы ни случилось – это подняться на ноги как можно быстрее.
Дело в том, что, борясь с соперником в партере, вы становитесь крайне
уязвимыми. Ваше дело плохо, если у соперника есть напарник или оружие.
102

https://liveinternet.club

Крав-мага

Перед тем как продолжать чтение, вы должны ознакомиться с двумя
новыми позициями:
Маунт – позиция, в которой один боец как бы «оседлал» другого,
то есть сел ему на живот или грудь.
Гард – позиция, в которой боец, находящийся снизу, обхватывает оппонента ногами, тем самым в некоторой степени контролируя его.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

103

НЫРКИ
Рукопашный бой
Нырки – это защитные движения, необходимые для того, чтобы увернуться от удара соперника. Они крайне эффективны, и вам стоит уделить им внимание, даже если вы здесь только для того, чтобы научиться
самообороне.
Стартовая позиция:
Стандартная левосторонняя стойка.

СОВЕТ:
Во время уклона не смотрите вниз. Вы должны видеть все
движения соперника.

Пригните корпус и ноги,
напрягите пресс и «нырните» под удар соперника. Не
опускайте руки!

104

https://liveinternet.club

Крав-мага

2. Выпрямитесь, но не

прямо, а по диагонали в
сторону передней ноги:
если вы уклоняетесь от
левого хука, сместитесь
вправо; если вы уклоняетесь от правого хука, сместитесь влево. Мы также
рекомендуем смещаться
не только в сторону, но и
немного вперед, так как
это отличная позиция для
контратаки.

УКЛОНЫ
Рукопашный бой
Уклон – это защитное действие, для выполнения которого вы смещаетесь в сторону, чтобы увернуться от удара соперника (чаще всего применяется для защиты от прямых ударов и апперкотов).
Стартовая позиция:
Левосторонняя стойка.

Когда вы заметите удар соперника, наклонитесь в противоположную сторону (при ударе
левой рукой наклонитесь вправо и внутрь;
при ударе правой рукой наклонитесь влево и
внутрь). Не делайте слишком сильный уклон: он
должен лишь слегка сместить вас с линии удара
соперника. Не переусердствуйте.

СОВЕТ:
Убедитесь, что делаете движение в сторону и
внутрь (на себя). Иначе у вас не получится эффективно контратаковать соперника.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

105

ХУКИ
Рукопашный бой
Хуки почти всегда встречаются на ближней дистанции. Вместо того
чтобы нанести прямой удар, вы сгибаете руку в локте и «обходите»
защиту соперника, целясь в боковую часть головы или корпуса. Для правильного выполнения хука очень важна техника движения тела.
Стартовая позиция:

СОВЕТ:
Мы советуем новичкам держать ладонь
под углом (мизинцем вверх), а не параллельно полу – это создаст дополнительную защиту для головы. Набравшись
опыта, вы можете начать наносить удар
ладонью вниз.

Стандартная левосторонняя стойка.

Вытяните кулак вперед и поднимите
локоть так, чтобы ваша рука держалась
параллельно полу. Все время держите локоть согнутым. В момент нанесения удара
ладонь смотрит вниз. Разверните левое
плечо и бедро на себя (внутрь) – это необходимо, чтобы перенести вес тела в удар.
Наносить удар следует двумя верхними
костяшками в боковую часть челюсти или
корпуса. Очень важно при ударе докручивать левый носок.

106

https://liveinternet.club

2. Вернитесь в стойку. Для этого вам

нужно всего лишь опустить локоть, прижать его к корпусу и развернуться.

Крав-мага

АППЕРКОТ
Рукопашный бой
Апперкот – это своего рода хук, только под другим углом. Во время
нанесения хука вы поворачиваете корпус внутрь. С апперкотом все ровно
наоборот – вы должны повернуться наружу и вверх.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

2. Выбросьте руку вперед и вверх. Не забудь-

те развернуть левое плечо вверх и на себя.
Все время старайтесь держать локоть возле
корпуса. Не опускайте свободную руку, иначе
вы станете уязвимыми для контратаки. По мере
приближения удара к сопернику оттолкнитесь
ногами. В последний момент поверните кулак
ладонью на себя.

Согните корпус и колени, напрягите пресс – это необходимо, чтобы
сместить центр тяжести вниз. В зависимости от роста соперника этот
«нырок» может быть разным – чем
выше оппонент, тем меньше вам
придется нагибаться. До нанесения
удара ваша ладонь должна быть
направлена на соперника.

Отведите руку. Не забывайте, что удар необходимо наносить не по сопернику, а «через»
соперника; после удара рука должна автоматически отскакивать вниз и возвращаться в
начальное положение.
СОВЕТ:
Всегда помните о работе ног. В них содержится вся сила удара.
Не забывайте, что существует также правый
апперкот.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

107

ЛЕВЫЙ ПРЯМОЙ + ПРАВЫЙ ПРЯМОЙ + ЛЕВЫЙ ХУК
Рукопашный бой
Перед вами стандартная «троечка»: джеб, правый прямой, левый хук.
Удары в комбинации могут наноситься под разным углом и по разным
целям.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

Нанесите левый прямой
удар. Сразу после удара отведите руку к подбородку,
не опускайте ее.

https://liveinternet.club

левый хук. Разверните
левое плечо и таз внутрь.

Отведите руку и вернитесь в начальное положение.

Когда левая рука будет
возвращаться на место, зарядите в оппонента правый
прямой удар. Разверните
таз, но не меняйте стойку.

108

3. Нанесите сопернику

Крав-мага

СОВЕТ:
Ритм и скорость ударов
должны быть одинаковыми. Старайтесь не делать
паузу между правым
прямым и хуком. Все
удары должны как бы
«накладываться» друг на
друга – следующий удар
нужно наносить, когда вы
еще отводите руку, а не
когда вы уже ее отвели.
При отработке хука ваш
партнер должен держать
лапу по центру груди и
держать пальцы полностью разогнутыми – это
необходимо, чтобы
создать безопасный угол
для нанесения удара.

ДЖЕБ + ПРАВЫЙ ПРЯМОЙ + ЛЕВЫЙ ХУК
+ ПРАВЫЙ АППЕРКОТ
Рукопашный бой
Стартовая позиция:
Стандартная левосторонняя стойка.

Когда левая рука будет
возвращаться на место,
зарядите в оппонента правый
прямой удар. Разверните таз,
но не меняйте стойку.

Отводя руку, поверните
левое плечо и таз внутрь и
нанесите левый хук. Не опускайте правую руку, готовясь
к апперкоту, – держите ее у
подбородка.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

сопернику правый
апперкот.

Отведите руку и вернитесь в начальное
положение.

1. Нанесите прямой удар

левой рукой. Сразу после
удара отведите руку к подбородку, не опускайте ее.

4. Нанесите

СОВЕТ:
Скорость и ритм
ударов должны быть
одинаковыми. Не
делайте паузу между
прямыми ударами и
хуком/апперкотом.

109

ЛЕВЫЙ + ПРАВЫЙ + НЫРОК + ПРАВЫЙ
Рукопашный бой
Для выполнения данной комбинации вам необходимо будет нанести
прямые удары левой и правой руками, затем увернуться от левого хука
и контратаковать правым прямым.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

2. Когда левая рука будет
возвращаться на место, зарядите в оппонента правый
прямой удар. Разверните
таз, но не меняйте стойку.

Сразу же нанесите сопернику правый
прямой (кросс). Начните
наносить удар еще до
того, как вы встанете в
стойку после нырка.

Нанесите левый прямой удар. Сразу после
удара отведите левую руку
к подбородку, не опускайте ее.

3–4.

Держа руки на
уровне лица, сделайте
нырок, чтобы увернуться
от левого хука партнера.
Во время нырка вы будете
вынуждены слегка сместиться назад, однако это лишь
сделает контратаку мощнее.
Отведите руку и вернитесь в начальное положение.

110

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЛЕВЫЙ ПРЯМОЙ + ПРАВЫЙ ЛОКОТЬ
Рукопашный бой
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

1. Нанесите сопернику мощный джеб (этот

удар – не обманка, с помощью которой вы сможете нанести удар локтем. Это отдельный удар.
Не жалейте на него сил, готовясь к связке). Во
время удара сместитесь вперед, чтобы достать
до соперника локтем. Не наступайте прямо на
соперника: сделайте шаг вправо, по диагонали.

2. Нанесите удар правым локтем.

Резко отведите руку – постарайтесь не потерять
равновесие и «провалиться» вперед.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

111

ДЖЕБ + ПРАВЫЙ ПРЯМОЙ + ЛЕВЫЙ ХУК
+ ПРАВЫЙ ЛОКОТЬ
Рукопашный бой
Эта комбинация практически полностью совпадает с одной из тех,
которую мы уже изучили, однако в ней апперкот заменяется локтем.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

Когда левая рука
будет возвращаться на
место, зарядите в оппонента правый прямой
удар. Разверните таз, но
не меняйте стойку.

4. Закончите комбинацию
правым локтем, однако
перед этим убедитесь, что
цель находится достаточно
близко.

Нанесите левый прямой
удар. Сразу после удара
отведите левую руку к
подбородку, не опускайте
ее.

3. Отводя руку,

поверните левое плечо
и таз внутрь и нанесите
левый хук. Не опускайте
правую руку, готовясь к
апперкоту, – держите ее
у подбородка.

112

https://liveinternet.club

Крав-мага

Отведите руку и вернитесь
в начальное положение.

СОВЕТ:
Скорость и ритм ударов
должны быть одинаковыми.
Не делайте паузу между
прямыми ударами и хуком/
локтем.

ПРАВЫЙ АППЕРКОТ + ЛЕВЫЙ ХУК + ПРАВЫЙ КРОСС
Рукопашный бой
Эта комбинация уникальна – она начинается не с прямого удара, а с апперкота. Правый кросс в комбинации при желании можно заменить правым локтем.
Стартовая позиция:
Нанесите сопернику
Отведите руку
Стандартная левосторонняя стойка, ближняя
дистанция.

правый апперкот.

Отведите руку к
подбородку (не вниз,
в сторону или куданибудь еще!). Мгновенно
продолжите комбинацию
левым хуком.

и нанесите правый
прямой удар.

Вернитесь в начальное
положение.

СОВЕТ:
Скорость и ритм ударов должны быть одинаковыми. Не делайте
паузу между ударами.
Апперкот должен как
бы «заряжать» левый
хук.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

113

ЗАЩИТНЫЙ ПРЯМОЙ УДАР НОГОЙ
Рукопашный бой
В отличие от стандартного фронт-кика (прямого удара ногой) по
вертикальной цели, который стремится нанести сопернику максимальный
урон, данный удар необходим для защиты – с его помощью вы можете
остановить наступление противника или создать дистанцию. По этой
причине удар наносится не подъемом стопы, а целой стопой – чем больше
площадь удара, тем сильнее вы оттолкнете соперника.
В н и м а н и е : если у вас мало опыта в нанесении ударов ногами, вы легко
можете получить растяжение. Поэтому всегда практикуйте удары
ногами на неподвижной цели и только потом, когда станете чувствовать
себя увереннее, попросите партнера медленно «выбросить» подушку вам
навстречу, чтобы смоделировать наступление соперника.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

Поднимите правое колено, оттяните
пальцы. Вытяните ногу вперед и
нанесите удар всей поверхностью стопы.
В момент нанесения удара колено
должно оставаться немного согнутым.
Не забудьте выставить таз вперед: это
увеличит силу удара. Чтобы сделать удар
еще сильнее, оттолкнитесь задней ногой.

Отведите ногу (поставьте ее перед собой
или вернитесь в начальное положение).

114

https://liveinternet.club

Крав-мага

САЙД-КИК (БОКОВОЙ УДАР НОГОЙ)
Рукопашный бой
Сайд-кик отличается от прямого и кругового ударов. Он наносится
пяткой.
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка, оппонент находится
сбоку.

Направьте пятку в сторону
соперника, сделайте движение тазом
в направлении удара. Для того чтобы
сделать удар сильнее или выше,
наклонитесь влево. Разверните левую
ногу пяткой в сторону противника. Удар
следует наносить пяткой. В момент
нанесения удара колено должно
оставаться согнутым.

Согните правую (ближайшую к
сопернику) ногу в колене и поднимите ее
перед собой.

Резким и точным движением отведите ногу, выпрямитесь. Развернитесь к
противнику лицом и встаньте в боевую
стойку.
СОВЕТ:
Под воздействием удара корпус естественным образом отдалится от противника, однако вы должны переместить
вес тела в ноги и сосредоточить его на
ударе – не позвольте движению корпуса
лишить вас точки опоры.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

115

САЙД-КИК С ПОДШАГИВАНИЕМ
Рукопашный бой
Если вы стоите слишком далеко от соперника, данный удар поможет
вам сократить дистанцию.
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка. Соперник находится справа.

3. Наклоните таз вправо и нанесите

удар пяткой. Для того чтобы сделать удар
сильнее или выше, наклоните корпус
влево. Разверните левую ногу пяткой в
сторону противника. В момент нанесения
удара колено должно оставаться
согнутым.

1–2.

Сделайте шаг левой ногой в
сторону соперника, подведите правую
ногу. Поднимите колено, направьте
стопу в сторону оппонента.

Резким и точным движением отведите
ногу, выпрямитесь. Развернитесь к сопернику лицом и встаньте в боевую стойку.

116

https://liveinternet.club

Крав-мага

БЭК-КИК (УДАР НОГОЙ С РАЗВОРОТОМ)
Рукопашный бой
Бэк-кик скорее напоминает сайд-кик, чем прямой или круговой удары.
Дело в том, что он тоже наносится пяткой. Мы рекомендуем сначала
изучить бэк-кик с места и только затем пытаться выполнить этот удар
с небольшим подшагиванием.
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка. Противник находится сзади. Посмотрите через плечо, чтобы
сосредоточиться на цели.

1–2.

Поднимите правую ногу, согнутую
в колене, перед собой. Переместите стопу
назад перпендикулярно полу (пальцы выгибать не нужно). Нанесите удар пяткой в
корпус соперника, нагните корпус вперед,
выставьте таз. Нанося удар, целиться
стоит не через плечо, а чуть ниже: если вы
будете пытаться посмотреть назад через
плечо, у вас просто не получится нагнуться
и, соответственно, вложить силу в удар.

Отведите ногу. Поначалу вы можете не
поворачиваться к сопернику лицом и
просто отрабатывать удар, однако со
временем вам будет необходимо
научиться сразу после удара разворачивать левую ногу и вставать прямо напротив соперника.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

117

ЗАДНИЙ АППЕРКОТ НОГОЙ
Рукопашный бой
Данный удар наносится по оппоненту, находящемуся сзади.
Это – отличная контратака против медвежьего захвата сзади, с которым вы ознакомитесь позднее.
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка. Оппонент находится сзади.

Согните правую ногу в колене и резко
поднимите стопу. Нанесите удар пяткой.
Старайтесь, насколько это возможно,
оттолкнуться левой ногой, чтобы сделать
удар сильнее.

СОВЕТ:
Чем резче вы согнете колено, тем больше
будет размах и, соответственно, сила
удара.

118

https://liveinternet.club

Крав-мага

ПРЯМОЙ УДАР НОГОЙ С ПОДШАГИВАНИЕМ
(ИЗ БОЕВОЙ СТОЙКИ)
Рукопашный бой
Вы можете обратиться к прямому удару с подшагиванием в ситуации, когда до оппонента не достать. Как во всех ударах с наступлением,
в данном случае вы должны наносить удар ногой, находящейся ближе всего
к сопернику. Выполнять удар можно как из нейтральной, так и из боевой
стойки.
Стартовая позиция:
Стандартная левосторонняя стойка.

1–2. Сделайте шаг вперед правой

ногой; одновременно с этим согните
левую ногу в колене и поднимите
ее. По сути, в данной ситуации ваша
цель – быстро поменять стойку (встать
в правостороннюю) и нанести удар
ногой, которая до этого была передней,
но теперь стала задней. Все это должно
происходить практически одновременно.

Не опускайте ногу прямо перед соперником: отводя ногу, сдвиньте ее влево.

СОВЕТ:
Не нужно сначала делать шаг правой
ногой и только потом бить левой. Эти
движения должны слиться в одно, между
ними не должно быть никакой паузы.
Не нужно подпрыгивать. Вы должны двигаться строго параллельно полу.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

119

ПРЯМОЙ УДАР НОГОЙ С ПОДШАГИВАНИЕМ
(ИЗ НЕЙТРАЛЬНОЙ СТОЙКИ)
Рукопашный бой
Выполнять данный удар можно любой ногой.
Стартовая позиция:
Нейтральная стойка.

1–2.

Одной ногой резко сделайте шаг
по диагонали, а другой нанесите прямой
удар.

Не опускайте ногу прямо перед соперником: отводя ногу, переместите ее в
сторону.
СОВЕТ:
Не нужно сначала делать шаг правой
ногой и только потом бить левой. Эти
движения должны слиться в одно, между
ними не должно быть никакой паузы.

120

https://liveinternet.club

Крав-мага

САЙД-КИК ИЛИ БЭК-КИК + ХАММЕРФИСТ
Рукопашный бой
После того как вы нанесли сопернику сайд-кик или бэк-кик (в данном примере мы рассмотрим сайд-кик), вы можете осуществить небольшую комбинацию ударов, довершив атаку горизонтальным хаммерфистом.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка, соперник находится сбоку.

Нанесите сопернику сайд-кик или бэккик; отведите ногу.

Отводя ногу, постарайтесь поставить
ее так, чтобы из вашей позиции можно
было легко нанести хаммерфист (справа
от противника).

Вы должны нанести хаммерфист ровно
в тот момент, когда ваша нога коснется
пола.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

121

ВНУТРЕННЯЯ ЗАЩИТА ОТ ДЖЕБА С КОНТРАТАКОЙ
Защиты
Вы уже научились базовым приемам защиты от прямых ударов. Настало
время добавить к ним контратаки, способные предупредить или ослабить последующие удары соперника.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

1–2.

Если вы заметите левый джеб
соперника, выполните внутреннюю защиту
правой рукой и одновременно с этим
нанесите прямой удар левой рукой в
голову.

СОВЕТ:
Выполняя защиту правой рукой, вы должны
повернуть корпус. Убедитесь, что данное
движение слегка относит вас вперед: это
необходимо для мощной контратаки.

122

https://liveinternet.club

Крав-мага

ВНУТРЕННЯЯ ЗАЩИТА ОТ ДЖЕБА С КОНТРАТАКОЙ
(С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЛЕВОЙ РУКИ)
Защиты
Возможна ситуация, в которой вам придется использовать левую руку
для защиты от джеба (например, ваша правая рука травмирована, или вы
подумали, что соперник собирается атаковать по-другому, и вынуждены
как-то выйти из положения). Тем не менее не стоит целенаправленно
использовать данную защиту – мы этого не рекомендуем.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

Немедленно нанесите сопернику
хаммерфист левой рукой в голову. При
этом обязательно поднимите левое
плечо и прижмите челюсть к груди: это
защитит вас, в случае если соперник
попробует провести контратаку правой
рукой.

Выполните стандартную внутреннюю
защиту левой рукой. В целях безопасности
разверните запястье в тот момент, когда
будете отбивать удар; старайтесь держать
кисть как можно ближе к запястью
соперника. При использовании данного
приема вы наносите удар по внутренней
части предплечья соперника, а не по
внешней. Вы также должны сделать
достаточно сильный поворот корпусом –
уклоняться следует сильнее, чем обычно,
из-за угрозы удара локтем.
При необходимости проведите дополнительную контратаку.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

123

ВНУТРЕННЯЯ ЗАЩИТА ОТ УДАРОВ ПРАВОЙ РУКОЙ +
КОНТРАТАКА № 1
Защиты
Стартовая позиция:

СОВЕТ:
Если у вас хорошая реакция, вы можете
не сталкивать правую руку соперника, а
сразу после выполнения защиты нанести
удар.
Когда вы будете дергать противника за
руку, не оттягивайте ее вниз слишком
сильно. Ваша цель – расчистить путь для
собственного удара. Если же вы опустите
руку слишком сильно, то сами останетесь
без защиты.

Стандартная левосторонняя стойка.

Когда вы заметите удар правой руки
соперника, проведите внутреннюю защиту левой рукой. Одновременно с этим
нанесите удар по животу или ребрам
соперника; отведите руку.

Слегка оттяните правую руку оппонента вниз.

Вы успешно защитились и сорвали
защиту противника. Теперь оттолкнитесь
ногами и нанесите сопернику прямой
удар задней рукой в голову.

124

https://liveinternet.club

Крав-мага

ВНУТРЕННЯЯ ЗАЩИТА ОТ УДАРОВ ПРАВОЙ РУКОЙ +
КОНТРАТАКА №

Защиты
В большинстве случаев вы не успеете одновременно провести защиту
и контратаковать соперника ударом в корпус. Поэтому стоит рассмотреть вариант защиты с одной контратакой вместо двух, предложенных в предыдущей главе.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

2. Как будто схватившись за правую
руку соперника крюком, потяните ее
вниз.

3. Вы успешно защитились и сорвали
1.

Когда вы заметите удар правой руки
соперника, проведите внутреннюю
защиту левой рукой.

защиту противника. Теперь оттолкнитесь
ногами и нанесите сопернику прямой
удар задней рукой в голову. Желательно
наносить данный удар практически
одновременно с защитой.

СОВЕТ:
Когда вы будете дергать противника за
руку, не оттягивайте ее вниз слишком
сильно. Ваша цель – расчистить путь для
собственного удара. Если же вы опустите
руку слишком сильно, то сами останетесь
без защиты.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

125

ЗАЩИТА ОТ ХУКА № 1
Защиты
Данная защита, которая напоминает третью позицию «Круговой
защиты», рассмотренной в предыдущей части, блокирует хук. Для
того чтобы укрыться от хука, вы должны выбросить руку в сторону
и отразить удар.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

Сожмите руку в кулак, поднимите
ее вверх и отразите удар правым предплечьем. Ваш локоть должен оставаться согнутым; внешняя сторона ладони
направлена в сторону удара. Встречать
руку противника желательно на уровне
запястья. Постарайтесь не попасть в локоть, иначе соперник с легкостью сможет
«обогнуть» вашу защиту. Во время выполнения приема прижмите челюсть к груди
и слегка опустите голову.

СОВЕТ:
Отражая атаку соперника, вы должны
выбрасывать руку вбок и ни в коем
случае не вперед.

126

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ ХУКА № 2
Защиты
Эта техника напрямую отличается от предыдущей: в ней вы не отражаете удар соперника, а просто ставите блок и делаете уклон. Ваша
цель – максимально надежно закрыть голову, не оставив незащищенных
мест. Если вы хорошо научитесь выполнять данную защиту, будьте уверены, что ваш бицепс и предплечье примут на себя весь урон. Тем не менее у
данной техники есть свои недостатки: во-первых, поднимая руку к голове,
вы оставляете незащищенным корпус. Во-вторых, из данной позиции у вас
не получится так быстро провести контратаку. Также данная техника
не подходит для защиты от удара ножом. По этим причинам мы рекомендуем вам большее внимание уделить первой технике.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя
стойка.

1. Когда вы заметите удар соперника, поднесите

правый кулак к затылку и прижмите предплечье к
виску. Ваш локоть должен смотреть вверх, а не в
сторону, иначе подбородок останется открытым, и
соперник сможет нанести по нему апперкот.

СОВЕТ:
Ни в коем случае не ставьте кулак на висок.
Помните, что кулак сам по себе не может защитить
вас от удара, так как у вас на руках нет боксерских
перчаток. К тому же таким образом кулак можно
повредить. Вашу голову должны защищать плечо и
предплечье, а для этого необходимо отвести кулак
к затылку.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

127

ЗАЩИТА ОТ АППЕРКОТА
Защиты
Данная защита перенаправляет удар противника. Чем-то она похожа
на обычную внутреннюю защиту от прямых ударов: защита выполняется зеркальной рукой, обе защиты – внутренние, и там и там ваша
цель – перенаправить удар, а не заблокировать его.

Стартовая позиция:

Продолжайте движение вверх и
внутрь, проворачивая кисть, – вы должны
перенаправить удар соперника. Разверните корпус, отведите голову в сторону –
стандартная защита рукой всегда должна
сопровождаться движением корпуса.

Стандартная левосторонняя стойка.

1–2. Когда вы заметите правый ап-

перкот противника, вы должны отразить
его левой (зеркальной рукой) в районе
ребра запястья соперника. Движение
идет от локтя, внутрь и вверх.

128

https://liveinternet.club

Крав-мага

КРУГОВАЯ ЗАЩИТА С КОНТРАТАКОЙ
Защиты
«Защищайтесь и атакуйте одновременно» – вы еще не забыли данный
принцип крав-мага? Так вот, круговую защиту очень легко дополнить
мгновенной контратакой, чему мы вас сегодня и научим.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

1–2. Проведя любую из защит, входя-

щих в комплекс «Круговая защита», нанесите удар в голову соперника свободной
рукой.

СОВЕТ:
Удар должен проходить одновременно с
защитой.
Мы советуем вам отрабатывать приемы
с различным уровнем готовности. Если
оппонент находится на дальней дистанции и вы заранее видите удар, сделайте
подшагивание вперед и проведите защиту с контратакой. Если вы заметили удар
слишком поздно, у вас просто не хватит
времени шагнуть вперед. В любом случае,
постарайтесь вложиться в контратаку. Вы
должны рассмотреть все возможные сценарии защиты, чтобы в реальной ситуации
быть готовыми ко всему.
ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

129

РЕФЛЕКТОРНАЯ ЗАЩИТА ОТ ПРЯМОГО УДАРА НОГОЙ
Защиты
Данная защита является рефлекторной, потому что выполняется
автоматически, инстинктивно, даже если вы еще не успели понять, что
вам что-то угрожает. Также эта техника подразумевает нейтральную
стойку, что логично: ведь вы не ожидаете атаки.
Стартовая позиция:
Нейтральная стойка.

2. Перенаправьте ногу

соперника резким движением руки. Поверните корпус,
наклоните левое плечо,
поверните правое плечо
и таз – это необходимо,
чтобы сойти с линии атаки.
Поднесите правую кисть к
левому уху – так вы сможете
закрыть голову от ударов
руками.

. Когда вы заметите удар
соперника, махните левой
рукой поперек корпуса.
Нагнитесь, чтобы достать до
ноги оппонента, пока она не
оказалась слишком близко.
Движение руки должно идти
по диагонали, вправо и вперед. Руку стоит держать прямой и напряженной; запястье
не согнуто. Иначе травмы не
избежать!

130

https://liveinternet.club

3–4. Настало время провести контратаку: схватите
соперника за руку правой
рукой, затем перехватитесь,
опустите руку и нанесите
прямой удар.

Крав-мага

СОВЕТ:
Чтобы не растянуть
левую руку, вы можете слегка согнуть ее в
локте.
ВАРИАНТ
УД А РА :
При желании вы
можете нанести удар
в голову соперника
левой рукой: так вам
не придется менять
руки. Данный удар
получится быстрее,
однако он будет слабее, чем удар правой.

ВНЕШНЯЯ ЗАЩИТА ОТ ПРЯМОГО УДАРА НОГОЙ
Защиты
Данную защиту можно применять в ситуации, когда вы по той или
иной причине не можете выполнить стандартную защиту ногой из-за
того, что потеряли равновесие или получили травму.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

1. Когда вы заметите удар соперника,

«проткните» воздух в районе его колена
резким движением руки вперед и вниз.
Ладонь направлена на себя. Держите руку
прямой – в вашей защите не должно быть
углов. Постарайтесь не отворачиваться от
противника: если вы повернетесь влево,
вы не защититесь, а, наоборот, подставите
корпус под удар. Не опускайте левую руку,
на случай, если соперник нанесет удар
рукой. Когда вы отразите удар, толкните
ногу соперника вправо, чтобы усилить
защиту.

СОВЕТ:
Если соперник не нанес по вам удар рукой,
вы можете контратаковать его левым
прямым. Не делайте паузы между защитой
и контратакой; при необходимости
продолжите наносить удары правой рукой.
Если соперник все же попытается ударить
вас, вы должны заблокировать удар левой
рукой и схватить соперника за руку, а затем
контратаковать справа.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

131

ЗАЩИТА ОТ УДАРА НОГОЙ В ПАХ ИЛИ КОРПУС
Защиты
Эту защиту можно проводить из любой стойки, однако правшам рекомендуется использовать правую руку, так как в этом случае будет легче
развернуть корпус (таз заранее будет повернут в нужную сторону).
Однако на всякий случай дополнительно попрактикуйтесь из правосторонней стойки.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя
стойка.

Когда вы заметите удар,
выставьте правую руку ему
навстречу; постарайтесь не
налететь на удар соперника:
рука должна пройти рядом с
ногой и только коснуться ее.

132

https://liveinternet.club

2–3.

Когда рука окажется
на уровне ноги соперника,
резким движением дерните ее
на себя (при этом старайтесь
удержать предплечье и
локоть у корпуса). Как
бы отталкиваясь от ноги
соперника, вы должны сделать
рывок вперед еще до того, как
сможете сдвинуть ноги. Чтобы
уйти с линии удара, разверните
корпус левым плечом вперед.
Если вы отразите удар
соперника правой рукой, после
проведения защиты вы должны
остаться в стандартной
левосторонней стойке.

Крав-мага

Контратакуйте
правой рукой.

СОВЕТ:
Необходимо все
делать быстро.
Движение правой
руки должно
напоминать жест
вора-карманника,
пытающегося ловко
украсть чей-то
телефон. Не так-то
просто поймать
ногу противника на
лету!

ВНУТРЕННЯЯ ЗАЩИТА ОТ ПРЯМОГО УДАРА НОГОЙ
В ГОЛОВУ
Защиты
Данная защита является перенаправляющей.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

1. Когда вы заметите удар соперника,
проведите левым предплечьем перед
собой и отбейте ногу противника.
Движение должно идти параллельно
полу. Удар следует отражать
внутренней стороной предплечья (при
необходимости разверните кулак).
Поверните корпус правым плечом
вперед. Постарайтесь не потерять
равновесие!

2. Контратакуйте. Возможные

варианты – хаммерфист левой
рукой или правый кросс (при
необходимости – и то и другое).

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

133

ЗАЩИТА ГОЛЕНЬЮ ОТ ЛОУКИКА
Защиты
Стартовая позиция:

СОВЕТ:
Безусловно, вы можете выполнить
данную защиту задней ногой, если
соперник будет наносить левый лоу-кик.
Тем не менее, если он наносит лоу-кик
по вашей передней ноге, вы должны
защититься именно ей. Все зависит от
ситуации: какая нога ближе, такой и
защищайтесь.

1. Когда вы заметите правый лоу-кик,

2. Постарайтесь отразить удар

Стандартная левосторонняя стойка.

поднимите левое колено (под углом
45°, не прямо перед собой). Колено
должно быть направлено туда, откуда
идет удар. Выгните пальцы ног, чтобы
напрячь мышцы голени и сделать ее чуть
менее уязвимой. Левой рукой закрывайте
голову и корпус, на случай если соперник
передумает и решит нанести высокий
удар. Вы должны создать защиту, которая,
как стена, будет защищать вас с головы до
пят.

134

https://liveinternet.club

центральной или верхней частью голени.
Перед нанесением удара немного
расслабьте ногу для амортизации, а
затем оттолкните ногу соперника.

Крав-мага

ЗАЩИТА БЕДРОМ ОТ ЛОУ-КИКА
Защиты
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

1. Когда вы заметите удар соперника,

поверните левую стопу в направлении удара,
чтобы встретить его передней частью бедра
(удар в боковую часть намного опаснее).
Напрягите квадрицепс (переднюю мышцу
бедра) и слегка согните колено.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

135

ЗАЩИТА УДАРОМ ОТ ПРЯМОГО УДАРА НОГОЙ
Защиты
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя
стойка.

1. Когда вы заметите удар соперника, начните

поднимать ногу, как будто вы собираетесь
нанести сайд-кик (однако не поднимайте колено
слишком высоко).

2. Поверните стопу вправо и нанесите ответный
боковой удар по голени соперника, или, если
успеете, по колену.

СОВЕТ:
Эта защита крайне эффективна, однако она
подразумевает, что вы заметили удар заранее,
когда соперник только начал поднимать ногу. Вы
можете просто не успеть.
136

https://liveinternet.club

Крав-мага

ПЕРЕНАПРАВЛЯЮЩАЯ ЗАЩИТА ОТ ПРЯМОГО УДАРА
(С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ГОЛЕНИ)
Защиты
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя
стойка.

1. Когда вы заметите удар соперника,

поднимите левое колено на уровне паха под
прямым углом (стопа должна находиться ровно
под коленом). Вы должны коснуться голенью
стопы или голени оппонента и перенаправить
удар (чем дальше, тем лучше).

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

137

УДУШЕНИЕ СПЕРЕДИ У СТЕНЫ
Самооборона
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка, спиной
к стене, соперник душит
вас спереди и удерживает у
стены.

Резко поднимите
левую руку вверх. Плечо и
бицепс должны находиться
максимально близко к
левому уху.

138

https://liveinternet.club

2. Повернитесь вправо

и опустите правое плечо
так, чтобы ваша шея и
корпус были прижаты к
стене.

4. Нанесите

сопернику еще
один удар сверху
(удар локтем № 2).
Постарайтесь
хорошенько
вложиться в него.
При необходимости
проведите
дополнительные
контратаки.

3. Настало время

избавиться от захвата
соперника. Слегка согните
колени и нанесите
удар локтем сверху по
голове противника (удар
локтем № 7); правой
рукой прижмите кисти
соперника к груди.

Крав-мага

СОВЕТ:
Вам НЕОБХОДИМО
опустить правое плечо,
чтобы избавиться
от захвата: если оно
останется на месте,
давление на шею станет
еще сильнее. Опуская
плечо, вы плавно
сталкиваете руки
соперника с шеи: в этом
и заключается защита.

УДУШЕНИЕ СЗАДИ У СТЕНЫ
Самооборона
Данный прием работает по тем же принципам, что и защита от удушения сзади с толчком, которую мы разобрали ранее.
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка,
корпус прижат к стене,
соперник душит вас сзади.

4–5. Нанесите

сопернику удар в голову,
а затем несколько ударов
коленями.

1–2.

Поднимите одну
руку вверх вдоль стены
и резко повернитесь к
сопернику. В отличие от
предыдущей техники,
здесь вы не можете
выбрать сторону
защиты: вы должны
будете защищаться в
зависимости от того, в
какую сторону повернута
голова изначально,
и поворачиваться в
соответствующем
направлении. Во время
поворота опустите
противоположное плечо,
прижмите голову и шею к
стене.

3. Опустите локоть,

чтобы сорвать с себя руки
противника. Прижмите
кисти соперника к корпусу.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

139

УДУШЕНИЕ СЗАДИ С РЫВКОМ
Самооборона
Данную защиту необходимо выполнять в ситуации, когда соперник
начал душить вас сзади и тянуть на себя. Во время тренировок позвольте
партнеру вывести вас из равновесия, чтобы смоделировать реальную
ситуацию.
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка, соперник душит
вас сзади и тянет на себя.

1–2. Резко дерните за кисти соперника, как
в стандартной защите от удушения сзади (это
движение является инстинктивным). Сделайте шаг назад одной ногой, чтобы удержать
равновесие. Этот шаг должен быть небольшим, так как в реальной ситуации вы будете
не готовы к атаке и, скорее всего, не сможете
шагнуть слишком далеко.

Продолжение на следующей
странице.

140

https://liveinternet.club

Крав-мага

УДУШЕНИЕ СЗАДИ С РЫВКОМ
Самооборона

Делая рывок, резко развернитесь в
сторону задней ноги, удерживая руку
соперника с соответствующей стороны.

4. Развернувшись, оттолкнитесь задней

ногой, сделайте рывок вперед и оторвите
от себя вторую руку соперника. Возьмите
кисть соперника в руки и надавите ладонью
на мизинец сбоку (как на картинке).
Удерживайте руку соперника перед собой.

5. Нанесите прямой удар или

круговой удар сопернику в пах (в
зависимости от его положения тела).
Затем можно нанести сайд-кик в
колено и прочие контратаки.

СОВЕТ:
Рывок, который вы делаете во время
разворота, служит трем целям:
он увеличивает давление на кисти
соперника, помогает удержать
равновесие и защищает вас, на
случай если соперник вооружен.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

141

УДУШАЮЩИЙ ЗАХВАТ ГОЛОВЫ СЗАДИ
Самооборона
Соперник обхватил вам шею и начал давить на горло предплечьем.

Стартовая позиция:

Рывком потяните руки соперника
вниз вдоль груди. Разверните правое
плечо, чтобы увеличить дистанцию и
создать дополнительное давление на руки
противника.

Нейтральная стойка, соперник душит
вас сзади.

При возможности разверните
подбородок к кистям соперника,
подальше от его локтя и предплечья.
Постарайтесь прижать подбородок
к груди. Сделайте движение руками
вверх и назад, чтобы сверху схватиться
за кисти соперника (обе руки должны
атаковать одну точку, а не каждая
отдельную кисть). Постарайтесь
отнести руки назад достаточно сильно,
чтобы точно до них достать, – так
вы потенциально можете ткнуть
соперника в глаза, что будет являться
дополнительным преимуществом.

142

https://liveinternet.club

Продолжение на следующей
странице.

Крав-мага

УДУШАЮЩИЙ ЗАХВАТ СЗАДИ
Самооборона

3–4. Просуньте голову в получившуюся

щель.

Немедленно нанесите
контратаки ногами, коленями,
локтями и кулаками.

СОВЕТ:
Делая рывок вдоль груди, вы
отрываете захват противника под
углом 90°. Это важно знать для
более полноценного понимания
данной техники.
Даже если обе руки будут двигаться
с одинаковой скоростью, возможна
ситуация, при которой одна из рук
достигнет кисти соперника первой.
В этом случае вторая рука должна
как можно быстрее прийти на
помощь.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

143

УДУШАЮЩИЙ ЗАХВАТ СОННОЙ АРТЕРИИ СЗАДИ
Самооборона
Техника защиты от захвата сонной артерии не отличается от предыдущей, несмотря на то что этот захват гораздо опаснее. Чтобы
захватить сонную артерию, оппонент должен обхватить вашу шею
и поместить свой локоть на уровне подбородка, то есть надавить не на
переднюю часть шеи, а на боковую (сонная артерия находится сбоку).
Если пережать сонную артерию, кровь перестанет поступать к мозгу,
и человек потеряет сознание.
Опытный боец может, если у него будет достаточно времени, сделать захват таким образом, что его руки будут соединяться у вашего
затылка – это увеличит давление на шею и значительно ограничит доступ
к кистям. Именно поэтому, выполняя защиту от захвата сонной артерии, вы должны действовать крайне быстро.
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка, соперник душит вас
сзади.

2. Закиньте руки назад, чтобы сверху

дернуть за кисти соперника (обе руки
должны атаковать одну точку, а не
каждая отдельную кисть). Постарайтесь
отнести руки назад достаточно сильно,
чтобы точно до них достать, – так
вы потенциально можете ткнуть
соперника в глаза, что будет являться
дополнительным преимуществом.

Как можно скорее постарайтесь увести
подбородок от локтя соперника к кистям.
Опустите подбородок, попробуйте
прижать его к груди.

Продолжение на следующей
странице.

144

https://liveinternet.club

Крав-мага

УДУШАЮЩИЙ ЗАХВАТ СОННОЙ АРТЕРИИ СЗАДИ
Самооборона

Рывком потяните руки соперника
вниз вдоль груди. Разверните правое
плечо, чтобы создать дистанцию и увеличить давление на кисти противника.

Немедленно нанесите контратаки
ногами, коленями, локтями и кулаками.

4–5.

Просуньте голову в получившуюся щель.

СОВЕТ:
Даже если обе руки будут двигаться с одинаковой скоростью, возможна ситуация,
при которой одна из рук достигнет кисти
соперника первой (что крайне вероятно при
защите от захвата сонной артерии). Ничего
страшного в этом нет – наоборот, это знак,
что вы все делаете правильно. Главное,
чтобы вторая рука вовремя пришла на
помощь.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

145

МЕДВЕЖИЙ ЗАХВАТ СПЕРЕДИ (РУКИ СВОБОДНЫ)
Самооборона
Если соперник, выполняя медвежий захват, оставил ваши руки свободными, у вас есть целый арсенал приемов, которые можно использовать.
Тем не менее всегда остается риск, что соперник решит перевести вас на
землю. Ваша цель – постараться устоять на ногах, при этом нанося как
можно больше контратак.
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка. Соперник
обхватывает ваш корпус. Руки свободны.

В тот момент, когда соперник начнет
закрывать захват, выбросьте ноги
назад – так вы опустите свой центр
тяжести и вас будет сложнее поднять
(принцип – «дистанция и опора»).
Обеими руками упритесь в таз или бедра
соперника.

СОВЕТ:
Если соперник превосходит вас в росте,
будет сложно дотянуться руками до
его таза. Для того чтобы держать его на
дистанции, можно использовать удары
коленями (или следующий прием).

2. Немедленно нанесите удар коленом.

Подгадайте момент, когда можно будет
отпустить соперника и вырваться из
захвата, а затем продолжите атаковать
или отойдите на безопасное расстояние.
146

https://liveinternet.club

Крав-мага

МЕДВЕЖИЙ ЗАХВАТ СПЕРЕДИ
(РУКИ СВОБОДНЫ) № 2
Самооборона
Эта вариация предыдущего приема возможна в качестве дополнения к
нему или в случае, если вы потеряли равновесие, или не можете наносить
удары коленями из-за слишком короткой дистанции.
Стартовая позиция:

СОВЕТ:
Вы также можете использовать руку, которая
изначально находится ближе к сопернику: чтобы
оторвать противника от себя, поместите ладонь
сухожилием большого пальца под нос соперника и
надавите.

2. Отдерните голову

Нейтральная стойка.
Соперник обхватывает ваш
корпус. Руки свободны.

Если соперник начнет
прижимать вас к себе,
его голова вынужденно
окажется с той или
иной стороны от вас.
Противоположной рукой вы
должны обхватить голову
соперника и схватиться
за волосы в районе виска.
Если соперник лысый,
постарайтесь схватить
его в районе переносицы,
надавить на глаза и т. д.

соперника – его челюсть
должна двигаться в
сторону от вашего
корпуса. Вы также
можете помочь себе
свободной рукой,
поместив ладонь на его
подбородок и надавив.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

3. Оторвав соперника

от себя, вы должны
сделать шаг вперед,
параллельно толкая его
вниз. Контратакуйте
прямыми ударами и
хаммерфистами.

147

МЕДВЕЖИЙ ЗАХВАТ СПЕРЕДИ (РУКИ В ЗАХВАТЕ) № 1
Самооборона
Если между вами и соперником сохранилось небольшое расстояние и вы
можете без проблем устоять на ногах, ваш выход из положения – немедленная контратака.
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка. Соперник обхватил
ваши руки и корпус. Между вами есть
небольшое расстояние.

СОВЕТ:
Если между вами достаточно дистанции,
попробуйте наносить прямые удары в пах
подъемом стопы или пяткой.

Начните наносить удары коленями в
пах или корпус.

1. Постарайтесь упереться руками в таз 3. Если вам удастся немного разорвать

или бедра соперника, чтобы он не мог
сократить дистанцию.

148

https://liveinternet.club

дистанцию, немедленно поместите
предплечье задней руки на шею
противника, чтобы заполучить лучший
контроль над ним.

Крав-мага

МЕДВЕЖИЙ ЗАХВАТ СПЕРЕДИ (РУКИ В ЗАХВАТЕ) № 2
Самооборона
Данный прием рассчитан на ситуацию, когда между вами и оппонентом
нет дистанции. Ваша цель – эту дистанцию создать, а затем применить
контратаку.
Стартовая позиция:

Поместите ладони на
Нейтральная стойка. Сопертаз или бедра соперника,
ник обхватил ваши руки и
чтобы он не смог прибликорпус.
зиться к вам.

Когда соперник закроет
на вас захват, вы должны
постараться нанести удар
ему в пах. Инстинктивная
реакция соперника в такой
ситуации – отодвинуться.
Это нам и нужно.

разорвать дистанцию,
немедленно поместите
предплечье задней руки на
шею оппонента, чтобы заполучить лучший контроль
над ним.

3. Нанесите удары коленями в пах или корпус.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

4. Если вам удастся

СОВЕТ:
В самом начале, чтобы у
вас получилось ударить
соперника в пах, вы можете
сместить бедра в сторону
и нанести удар рукой с
противоположной стороны. Если из-за маленькой
амплитуды вы не сможете
вложиться в удар, начните
хватать соперника за пах,
дергать, сжимать. Даже так
вы неминуемо вызовете у
него нужную реакцию.

149

МЕДВЕЖИЙ ЗАХВАТ СЗАДИ (РУКИ СВОБОДНЫ)
Самооборона
Стартовая позиция:
Нейтральная стойка,
соперник обхватил
ваш корпус сзади. Руки
свободны.

2–3. Начните наносить
удары локтями назад,
в голову оппонента –
используйте обе руки,
комбинируйте удары.

Если вам удастся
с помощью ударов
создать дистанцию,
повернитесь к сопернику
и продолжите атаку.

Если соперник схватил
вас сзади, вы должны
сразу же «повиснуть» у
него на руках, переместить
вес тела на захват – так вас
будет сложнее поднять
(принцип «дистанция и
опора»).

Если у вас не получилось
создать дистанцию,
продолжайте пытаться,
наносите удары пятками
по стопам и голеням
оппонента, в пах.

150

https://liveinternet.club

Крав-мага

МЕДВЕЖИЙ ЗАХВАТ СЗАДИ (РУКИ В ЗАХВАТЕ) № 1
Самооборона
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка,
соперник обхватил ваши
руки и корпус сзади, между
вами есть небольшая
дистанция.

Наносите удары
руками в пах, чтобы
увеличить дистанцию:
удары нацелены не только
на то, чтобы нанести
ущерб сопернику, –
это дополнительная
активность, необходимая
для того, чтобы вас было
сложнее удержать.

5. Как только

между вами
появится дистанция,
развернитесь
лицом к противнику
и продолжайте
контратаковать.

Когда оппонент закроет
захват, переместите центр
тяжести вниз, чтобы вас
было сложнее поднять.

3–4.

Наносите удары
пятками в голень или пах
соперника; удары локтями
в корпус. Постоянно
старайтесь движением тела
ослабить или разорвать
захват.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

151

МЕДВЕЖИЙ ЗАХВАТ СЗАДИ (РУКИ В ЗАХВАТЕ) № 2
Самооборона
Этот прием вы можете использовать в ситуации, когда между вами
и оппонентом вообще нет дистанции. Его принцип тот же, что в медвежьем захвате спереди № 2, который мы рассмотрели ранее.
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка, соперник
обхватил ваши руки и корпус сзади.

Отведите таз в сторону и одной рукой
нанесите удар оппоненту в пах – он откинет
ноги назад, и вам удастся разорвать
дистанцию.

Когда оппонент закроет захват,
переместите центр тяжести вниз,
чтобы вас было сложнее поднять.
Учтите, что это может быть не так
просто, так как соперник уже прижал
вас к себе.

Разорвав дистанцию, выполняйте
действия из прошлого урока.

152

https://liveinternet.club

Крав-мага

ПАДЕНИЕ НАЗАД
Падения
При любом падении рекомендуется выставлять руки в стороны, чтобы
часть веса пришлась на них. Также ваша цель – защитить голову и поясницу от травм, поэтому падать необходимо на верхнюю часть спины –
там есть мышцы, способные защитить вас от травм.
Стартовая позиция:
Встаньте.

Если вы только начали
отрабатывать падения,
можете присесть на корточки
и попробовать упасть из
положения сидя.

Начните падать назад,
поднимая бедра и стараясь
приземлиться на верхнюю
часть спины. Прижмите
челюсть к груди, стисните
зубы – это необходимо,
чтобы избежать травм
головы и шеи и не прикусить
язык.

защитную позицию.

3. Когда вы достигнете

пола, ударьте по нему
руками под углом 45°. Вес
удара ни в коем случае не
должен приходиться на локти – вы можете серьезно их
повредить. Сосредоточьтесь
на ладонях и предплечьях.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

4. Примите

153

ПАДЕНИЕ НА БОК
Падения
Принципы здесь те же, что при падении на спину. Единственное отличие – это положение, в котором находится ваше тело изначально: теперь
вы падаете на одну сторону корпуса и вынуждены использовать лишь одну
руку. Ваша цель заключается в том, чтобы «впитать» силу падения ладонью и предплечьем, а также мышцами верхней части спины; защитить
голову и поясницу.
Стартовая позиция:
Встаньте.

1. Чтобы смоделировать

падение на правую сторону,
выставьте правую ногу
вперед и начните падать.
Старайтесь упасть на
верхнюю часть спины,
поднимите бедра и таз;
прижмите челюсть к груди,
стисните зубы. Так вы
сможете уберечь голову и
шею.

2. Когда вы коснетесь

пола, ударьте ладонью и
предплечьем по земле под
углом 45°. Вес удара ни в
коем случае не должен приходиться на локти: вы можете серьезно их повредить.

154

https://liveinternet.club

Крав-мага

3. Поднимите руки,

займите позицию
защиты. Так как вы упали
на бок, у вас может не
получиться стандартной
боевой «стойки», и вы
окажетесь в положении
«Защита на боку» (с. 92),
которое мы рассмотрели в предыдущей части.

СОВЕТ:
Если соперник схватит
вас за запястье и
попробует провести
тейкдаун (перевести
вас на землю), согните
нижнюю ногу во время
падения: это поможет
распределить вес удара
по всему телу.

ЗАЩИТА ОТ УДАРОВ В МАУНТЕ
Борьба в партере
Маунт – это отличная позиция, если вы находитесь сверху. Также это,
пожалуй, вторая по счету худшая позиция, если вы снизу (самая худшая –
это когда вы в это время лежите лицом вниз). Тем не менее маунт встречается крайне часто как на улице, так и на ринге! Вы можете легко в нем
оказаться, если по ходу боя будете допускать различные ошибки. Не существует волшебного слова, которое помогло бы вам выбраться из маунта:
есть лишь определенные техники, которые помогут увернуться от ударов соперника и получить меньший урон. Здесь вы научитесь одному из
главных аспектов борьбы в партере – правильной работе таза.
Стартовая позиция:

Вы лежите на спине. Соперник держит вас
в маунте.

Если вас таким образом «оседлали»,
сдаваться нельзя. Вы должны любыми
способами улучшить свою позицию.
Для начала, держа руки у лица,
прижмите локти к корпусу и упритесь
ими в бедра или колени оппонента,
чтобы не позволить ему продвинуться
вперед. Опытные борцы будут пытаться
просунуть колени вам под мышки –
такая позиция полностью блокирует
руки жертвы, жертва даже не может
достать до соперника тазом. Вам нужно
постараться сделать так, чтобы центр
тяжести соперника находился в районе
вашего таза: не пускайте его себе на
грудь!

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

155

2–3. Если соперник попытается ударить вас,

начните подкидывать его тазом и бедрами, чтобы
вывести из равновесия. Движение должно идти
вверх и на себя. Представьте, что у вас на животе
лежит теннисный мячик, и вы хотите бросить его
человеку, стоящему сзади. Чтобы не упасть, соперник будет вынужден опереться на руки. В данной
ситуации вы можете попробовать заблокировать
его руки. Если нет – вы хотя бы на время защитите
себя от ударов. Не опускайте руки: соперник может нанести удар, даже если вывести его из равновесия. При необходимости выполняйте внутренние
и внешние защиты от ударов.

В А Р И А Н Т З А Щ И Т Ы : Если соперник находится
достаточно близко к вам, попробуйте «обнять» его
и прижать к себе. Так вы сможете заблокировать
большинство ударов. В данной позиции вы также
можете попробовать схватить соперника за руки.

156

https://liveinternet.club

Крав-мага

СОВЕТ:
Более опытные будут пытаться
выпрямить спину и переместить центр тяжести назад, тем
самым лишив вас возможности
подбросить их тазом. Также в
данной ситуации вы не сможете
схватиться за руки противника и
заблокировать их. Тем не менее
такая позиция уменьшит урон
от ударов соперника – нельзя
бить сильно, если центр тяжести
находится сзади.
Выполняя данную технику и различные ее вариации, старайтесь
не выставлять руки: соперник
может сделать вам болевой
прием на руку.

ВЫХОД ИЗ МАУНТА
Борьба в партере
Хотя захват рук соперника в партере показан здесь на конкретном примере, его можно применять во множестве ситуаций. Его суть заключается в следующем: если соперник поставит руки на пол, чтобы удержать
равновесие, вы должны сделать захват руки и перекрыть соответствующую ногу противника, а затем попытаться перевернуть его.
Стартовая позиция:

Вы лежите на спине, соперник держит
вас в маунте.

2–3. Одной рукой сделайте захват любой
руки оппонента. Захват можно делать как
сверху (снаружи), так и снизу (изнутри).
Захват сверху надежнее, однако его
выполнение требует чуть больше времени.
Захват необходимо делать над локтем.
Одной рукой перекройте ногу противника –
желательно делать оба действия
одновременно.

Подкиньте соперника тазом, чтобы
он потерял равновесие.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

157

4–7. Подкиньте соперника тазом. В по-

следней фазе движения направьте таз влево
(если вы схватили соперника за правую руку,
вправо – если вы схватили его за левую),
оттолкнитесь ногами и перевернитесь, все
время удерживая захват. Проведите контратаку – локоть в голову или удары в пах.

СОВЕТ:
Продвинутые борцы будут всячески
не позволять вам сделать захват руки.
Если у вас не получится выполнить
захват с первого раза, продолжайте
подкидывать соперника тазом, чтобы
он постоянно терял равновесие. Помните: пока соперник пытается вернуться в прежнюю позицию, он хотя
бы не может вас бить! Вы можете
использовать любые методы, чтобы
сделать захват: хватайтесь за одежду,
запястье, используйте одну или две
руки.

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ:
Тренируясь с партнером, попросите
его повернуть кисть ладонью вверх в
тот момент, когда вы сделаете захват.
Это поможет избежать травмы запястья.

158

https://liveinternet.club

Крав-мага

УДУШЕНИЕ В МАУНТЕ
Самооборона
Стартовая позиция:

Вы лежите на спине, соперник удерживает
вас в маунте и душит.

3. Подбросьте соперника тазом в

сторону (влево, если вы перекрыли
правую руку противника; вправо,
если вы перекрыли левую). Так как вы
держите его руки в захвате, у него не
получится поставить их на землю, и он
потеряет равновесие.

1–2.

Вы должны мгновенно среагировать и
применить ту же технику, что при защите от
«удушения спереди» (с. 138). К сожалению,
из-за того, что вы лежите, у вас не будет той
амплитуды движения, которая есть в стойке.
Когда вы отдернете руки соперника, прижмите их к корпусу и перекройте одну из ног
противника.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

159

4–8. Перевернитесь и немедленно

контратакуйте. Постарайтесь нанести
удар локтем в голову противника. Если
данный удар по той или иной причине
невозможен, вы можете наносить
удары в пах.

Когда у вас возникнет такая возможность,
встаньте (техники выхода из партера вы
изучите в следующих главах).

СОВЕТ:
Срыв захвата и толчок тазом не являются
двумя отдельными действиями,
следующими друг за другом. Оба действия
производятся резко и практически
одновременно.
Учтите, что более опытные бойцы могут во
время удушения навалиться вам на лицо
грудью, намеренно постараться нанести
вам как можно больший ущерб. Будьте
готовы ко всему!

160

https://liveinternet.club

Крав-мага

УДУШАЮЩИЙ ЗАХВАТ ГОЛОВЫ В МАУНТЕ
Борьба в партере
Удушающий захват в маунте является довольно распространенным
приемом, особенно среди новичков. В случаях сексуального насилия он
может применяться преступником, если он хочет поиздеваться над
жертвой, поцеловать ее и т. д. Техника защиты от данного захвата
работает также в случаях, когда соперник выполняет стандартное
удушение ладонями, при этом сильно сгибая локти и из-за этого
приближаясь к жертве. Чтобы защититься, вам необходимо применить
уже изученный прием: «Выход из маунта» (с. 157).
Стартовая позиция:

Вы лежите на спине, соперник
удерживает вас в маунте и
выполняет удушающий захват.

1–3. Когда соперник приблизится

к вам, чтобы еще сильнее
сдавить вам шею всем весом
тела, обхватите руку, которой он
делает захват, и перекройте ногу
на соответствующей стороне.
Подкиньте соперника тазом.
В верхней фазе движения
разверните таз и толкните
соперника в сторону. После этого
вы должны оказаться сверху,
в гарде противника. Если он
продолжит душить вас, положите
предплечье ребром ему на лицо и
надавите. Проведите необходимые
контратаки.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

161

4–6. По возможности начните наносить

удары, как только вы окажетесь сверху. Не
нужно ничего ждать. Тем не менее, если захват
соперника достаточно сильный, у вас не будет
возможности бить его. В таком случае вы
можете царапать лицо противника, выкалывать
ему глаза или давить на челюсть предплечьем.
Это заставит соперника расслабить захват.

7. Встаньте при первой
возможности.

СОВЕТ:
Если соперник просто душит вас
двумя руками, близко прижимаясь
к корпусу, постарайтесь схватить
его руку с той стороны, куда
направлено ваше лицо.

https://liveinternet.club

ВЫХОД ИЗ МАУНТА – «КРЕВЕТКА»
Борьба в партере
Данная техника направлена на выход из маунта. Она является альтернативой стандартному выходу из маунта, в котором вы толкаете соперника тазом. Учтите, что «креветка» опаснее, так как в ней вы должны на
какое-то время убрать защиту от головы, однако есть и преимущество:
она работает эффективнее против более опытных и крупных соперников.
Стартовая позиция:

Вы лежите на спине, соперник удерживает вас
в маунте.

2–3. Выпрямите левую ногу,

правую согните в колене и
поставьте стопу на пол. Имитируя
движение креветки, переместите
таз вправо. Напрягите мышцы
пресса, чтобы вам было проще
тянуть бедра на себя. По
возможности упритесь правой
рукой в правое колено противника.

Просуньте левый локоть между своим
корпусом и тазом соперника, чтобы создать
дистанцию. Перенесите вес тела на левое
бедро, правое приподнимите.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

163

4–5.

Просуньте левую ногу под правую голень противника (чтобы не зацепиться за колено, все время держите ногу
прямой). Сразу же обхватите правую ногу
соперника сверху и перекройте ее; сделайте «креветочное движение» в другую
сторону – теперь вы должны просунуть
правую ногу под левой ногой соперника и
перекрыть ее. Теперь вы можете оттолкнуться от колена противника обеими
руками.

ВАРИАНТ ПРИЕМА:
Вы также можете использовать «креветку», если соперник держит спину прямой и
просто «сидит» на вас: уприте правую руку в
корпус соперника и толкните.

164

https://liveinternet.club

6–7. Когда вы освободите обе ноги,
закройте соперника в гард.

Одновременно с этим резко отдерните
таз, постарайтесь просунуть бедра под
ногами противника. Далее у вас есть два
варианта: вы можете взять соперника в
гард или попробовать встать.

Крав-мага

МАУНТ
Борьба в партере
Не всегда же вам оказываться в проигрышной позиции! Сейчас мы обсудим, что делать, когда вы держите соперника в маунте, а не он вас.
К А К УД Е Р Ж АТ Ь С Я В М А У Н Т Е
П О З И Ц И Я № 1 : Когда вы держите соперника в маунте, ваша главная цель – удержать
не только противника, но и равновесие. Вам
нужно найти надежную точку опоры. Для этого
желательно постоянно находиться близко к сопернику. Старайтесь держать ноги параллельно
полу; если вы начнете терять равновесие, расставьте колени; держите руки на расстоянии
друг от друга, чтобы в случае чего опереться на
них. Если соперник попытается схватить вас за
руки, не давайте ему этого сделать, «выныривайте» из захвата резким движением локтей в
сторону таза.
Постоянно следите за движениями
соперника и подстраивайтесь под них.
В маунте вы также можете выпрямить спину,
однако при этом важно не дать сопернику
скинуть вас тазом. У этой позиции есть один
значительный недостаток: ваши удары либо не
достанут до соперника, либо будут слабыми,
пока вы не переместите вес тела вперед. Но и у
этого положения есть право на жизнь.

П О З И Ц И Я № 2 : Вы также
можете передвинуться вперед и
сесть сопернику на грудь, упираясь
коленями ему под мышки. В данной
позиции оппоненту будет сложно
защищаться от ваших ударов.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

165

П О З И Ц И Я № 3 : Если вы обопретесь
руками о пол и переместите центр
тяжести вперед, на оппонента, вы
сможете эффективно наносить ему удары
по голове или корпусу. В данной позиции
лучше всего работают удары ладонями,
локтями, головой. Закончив серию
ударов, не забудьте вернуться в прежнюю
позицию, иначе вы можете потерять точку
опоры.

166

https://liveinternet.club

П О З И Ц И И № 4 – 5 : Чтобы наносить
сильные удары, поднимитесь и во время
удара навалитесь на соперника, ударяя
его всем весом.

Крав-мага

ВЫХОД ИЗ МАУНТА
Борьба в партере
Маунт – это хорошая позиция. Тем не менее, если вы хотите закончить
драку (или если есть угроза нападения третьих лиц), необходимо выходить
из маунта правильно.
Стартовая позиция:

Вы держите соперника в
маунте.

1. Поднимитесь,

выпрямите спину.
Прижмите руки
соперника к его груди.
Чтобы удержать их там,
навалитесь на кисти всем
телом, а не только руками.

2. Привстаньте, не

отрывая ноги от земли.
Продолжайте удерживать
руки соперника.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

3. Одной ногой

переступите через
противника; встаньте
сбоку, в районе его
головы. Когда вы будете
перешагивать через
противника, поднимайте
ногу достаточно высоко:
вы можете споткнуться.

4. Отпустите

соперника, встаньте
в боевую стойку и
отойдите на безопасное
расстояние. Дальше
следуйте исходя из
обстоятельств.

167

ВЫХОД ИЗ ГАРДА (СНИЗУ)
Борьба в партере
Здесь вы научитесь разрывать дистанцию с соперником, находящимся
у вас в гарде. Дополнительные техники, например рычаг локтя, который
очень часто проводится из гарда, вы изучите на следующих уровнях. Данный прием выполнить проще всего, когда центр тяжести соперника не
находится у вас на корпусе (то есть когда он выпрямил спину и сидит
прямо). В остальных ситуациях это сделать сложнее.
Стартовая позиция:

Вы лежите на спине и
удерживаете соперника в гарде.

1. Перенесите вес тела на одну

2. Нижней ногой толкните соперника в таз,
чтобы создать дистанцию.

3. Верхней ногой ударьте соперника в голову
или грудь.

ногу, поднесите колено другой
ноги к груди соперника. Не
опускайте руки от головы, чтобы
защититься от ударов.

Поднимитесь и встаньте в боевую стойку.

168

https://liveinternet.club

Крав-мага

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАХВАТА НОГИ (№ 1)
Борьба в партере
Данный прием необходимо применять в ситуации, когда вы лежите на
спине и соперник пытается удержать вас за ногу.
Стартовая позиция:

Вы лежите на спине. Соперник стоит и
держит вас за ногу.

2–3. Нанесите удар пятой по кистям
противника. Освободившись, нанесите
удары ногами по коленям или голеням.

1. Если соперник схватил вас за ногу,

для начала вы должны избавиться хотя
бы от одной из его рук, чтобы он не смог
перевернуть вас. Поднимите свободную
ногу вверх и согните ногу, находящуюся
в захвате – так вам будет проще попасть
по рукам соперника; удар окажется
сильнее.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

169

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАХВАТА НОГИ (№ 2)
Борьба в партере
Вы можете использовать данную технику, если соперник схватит вас
за ногу и начнет тянуть ее в сторону.
Стартовая позиция:

Вы лежите на спине,
соперник стоит и держит
вас за ногу.

СОВЕТ:
В большинстве случаев резкого поворота корпуса будет
достаточно, чтобы сорвать захват. Наносить удар следует
исключительно для перестраховки. Если соперник
находится достаточно близко, вы можете нанести удар
ногой в голову.

1–2. Когда соперник

начнет тянуть вашу
ногу в сторону, не
сопротивляйтесь.
Наоборот, постарайтесь
опередить соперника
резким движением ноги
в соответствующую
сторону. Затем
повернитесь на бок и
нанесите круговой удар по
запястьям соперника.

170

https://liveinternet.club

Крав-мага

3–4. По инерции

перевернитесь и примите
защитную позицию.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАХВАТА НОГИ (№ 3)
Борьба в партере
Стартовая позиция:

Вы лежите на спине, соперник стоит и
держит вас за ногу.

3. Перевернитесь, чтобы снова оказаться
на спине. Примите защитную позицию.

1–2. Когда соперник начнет

тянуть вашу ногу в сторону, не
сопротивляйтесь. Наоборот,
постарайтесь опередить соперника
и развернуться быстрее, чем он
ожидает. Резким движением
перевернитесь и нанесите удар пяткой
по запястью соперника. Этот прием
отличается от предыдущего только
углом удара – само движение точно
такое же.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

171

ЗЕЛЕНЫЙ
ПОЯС
https://liveinternet.club

Основы
Мы считаем, что, только достигнув данного уровня, человек может
считать, что он в какой-то мере по-настоящему овладел базой крав-мага.
Именно при переходе на данный уровень множество новичков испытывают
трудности. Безусловно, возможно провалить экзамен на желтый или
оранжевый пояс, однако если вы покажете свою способность действовать
в условиях стресса, действовать агрессивно и более-менее правильно,
у вас не должно возникнуть проблем.
Зеленый пояс – это переход на новый уровень, на котором
вы должны одновременно уметь справляться со стрессовыми ситуациями,
действовать агрессивно, четко и правильно выполнять все приемы. При
условии, что вы занимаетесь два раза в неделю, вам понадобится около
девяти месяцев, чтобы получить зеленый пояс.
В данной части книги вы получите новые знания в следующих сферах.

Рукопашный бой
Во время подготовки к зеленому поясу вы научитесь бить головой,
а также выполнять некоторые удары, которые традиционно применяются
в различных боевых искусствах: слэп-кики и удары пяткой. Мы не уделяем
данным ударам особого внимания, так как их эффективность в уличной
драке довольно спорна. Тем не менее с их помощью вы сможете отточить
свои боевые навыки и навыки самообороны – они поспособствуют вашей
бойцовской гибкости; узнав, как их наносить, вы сможете с легкостью от
них защититься. Мы всегда говорим, что в любой ситуации нужно выбирать
самое простое решение, наносить самые простые и самые эффективные
удары. Это правильный подход, но вы также должны понять, что арсенал
ударов безграничен; вы можете наносить удары из любой позиции, в которую вас поместит соперник, даже если эти удары не будут очень сильными.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

173

Защиты и самооборона
На данном уровне вы изучите защиты от захвата волос, а также узнаете
больше о внутренних и внешних защитах. Внешние защиты необходимы
для устранения ударов, идущих на нас со стороны: сюда входят удары,
которые мы рассмотрели в круговой защите, и такие короткие удары,
как, например, хуки. Однако это не единственные удары, против которых
можно использовать внешнюю защиту.
Есть множество ситуаций, в которых ваши руки могут оказаться
не на своем месте. Представьте, что вы опустили левую руку, и именно в
этот момент соперник начал наносить удар правой. Если бы обе руки были
подняты, вы могли бы использовать стандартную внутреннюю защиту,
однако в данной ситуации нецелесообразно поднимать руку и отбивать:
логично будет выбросить руку вверх и в сторону и отбить удар соперника
наружу (отсюда и название). Даже если ваши руки подняты, прямой
удар может наноситься под неожиданным углом (прямой удар сбоку).
В таком случае вы тоже не сможете использовать стандартную внутреннюю
защиту. Самым коротким и самым эффективным движением в таком
случае будет защита внешняя, в которой вы отобьете удар в сторону. Обе
ситуации (опущенные руки и удары сбоку) будут описаны в данной части;
обе они работают по следующему принципу: если вы можете выбирать
из разных способов эффективной защиты от удара соперника, выберите
самый быстрый и очевидный.

Падения и кувырки
На данном уровне вы научитесь правильно кувыркаться. Данный навык
очень полезен при самообороне: во время боя, отступая или спеша на
помощь товарищу, вы можете споткнуться; вам могут сделать подножку.
В любой ситуации, оказавшись на земле, вы должны постараться как
можно быстрее подняться. Здесь вам, как ничто другое, поможет обычный кувырок.

174

https://liveinternet.club

Крав-мага

Борьба в партере
Здесь вы не узнаете ничего кардинально нового, а, скорее, увеличите
арсенал своих приемов.

https://liveinternet.club

УДАР ГОЛОВОЙ ВПЕРЕД
Рукопашный бой
Данный удар наносится по цели, находящейся прямо напротив вас на
ближней дистанции. Его можно применять как в стойке, так и в партере.
Стартовая позиция:
Встаньте практически вплотную
к сопернику. Схватитесь за его
голову (в районе висков или ушей)
для лучшего контроля.

1. Напрягите шею и стисните зубы.

Оттолкнитесь ногами и нанесите удар, наклоняя
корпус вперед. Удар наносится верхней частью
лба, по линии роста волос. Цель – нос, скулы
и т. д.

СОВЕТ:
Не стоит наносить удар выше бровей соперника.
Идеальная цель – нос. Необязательно
обхватывать голову соперника руками, хотя
это даст лучший результат. Если вам удастся
схватить соперника за голову, постарайтесь
поднять его подбородок. Ни в коем случае не
наносите удар в лоб или верхнюю часть головы:
в таком случае высока вероятность получить
травму.

176

https://liveinternet.club

Крав-мага

УДАР ГОЛОВОЙ ВВЕРХ
Рукопашный бой
Данный удар можно нанести после неудачного прохода в ноги.
Стартовая позиция:

Встаньте напротив соперника.
Нагнитесь и прижмите голову к его
груди.

1. Напрягите шею и стисните зубы. Сделайте

рывок головой вверх и нанесите удар по подбородку соперника. Удар наносится верхней
частью черепа или областью над затылком.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

177

УДАР ГОЛОВОЙ В СТОРОНУ
Рукопашный бой
Данный удар наносится во множестве различных ситуаций: например,
когда соперник держит вас в медвежьем захвате. Голова соперника находится сбоку от вашей.
Стартовая позиция:

Соперник стоит сбоку на ближней дистанции, как будто собираясь взять вас в
медвежий захват.

1. Резко поверните голову лбом по
направлению к цели.

2. Напрягите шею и стисните зубы.

Оттолкнитесь ногами и нанесите удар,
наклоняя корпус вперед. Удар наносится верхней частью лба, по линии роста
волос. Из-за того, что соперник стоит
сбоку, вы можете нанести удар боковой стороной лба, однако ни при каких
обстоятельствах не наносите удар
виском. В данном случае очень высока
вероятность травмы.

178

https://liveinternet.club

Крав-мага

УДАР ГОЛОВОЙ НАЗАД
Рукопашный бой
Данный удар тоже чаще всего наносится, когда соперник держит вас в
медвежьем захвате. Он крайне эффективен, если соперник удерживает
вас сзади или если ваш корпус наклонен вперед, а соперник стоит перед
вами на ближней дистанции (например, держит вас в гильотине). Удар
наносится задней частью черепа.
Стартовая позиция:

Соперник держит вас в
медвежьем захвате сзади.

1. Напрягите мышцы шеи, стисните зубы. Резко
нанесите удар головой назад. Удар наносится
задней частью черепа (возле макушки).

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

179

ЗАЩИТНЫЙ БЭК-КИК С РАЗВОРОТОМ
Рукопашный бой
Мы не уделяем большого внимания сложным ударам, однако из всех
«изысканных» ударов бэк-кик с разворотом является самым практичным.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка, лицом к сопернику.

Сделайте шаг левой ногой вправо и
немного вперед. Резко развернитесь.
Пятка левой ноги должна смотреть на соперника, спина направлена в его сторону.
Поверните голову, чтобы прицелиться.
В данный момент ваша позиция должна
совпадать со стандартным бэк-киком,
который мы разобрали ранее (с. 117).

СОВЕТ:
Удары с разворотом всегда наносятся
задней ногой.
Со временем вы можете попробовать
нанести удар, не делая шаг в сторону
левой ногой, однако для этого нужна
определенная сноровка.

2. Вытяните правую ногу назад, нанесите удар.

Отводя ногу, повернитесь лицом к
сопернику.

180

https://liveinternet.club

Крав-мага

АТАКУЮЩИЙ БЭК-КИК
Рукопашный бой
Вы можете нанести данный бэк-кик, если соперник наклонится вперед.
Основные цели – пах, грудь и голова.
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка, соперник находится
сзади.

СОВЕТ:
Если вы находитесь в боевой стойке, мы
рекомендуем бить данный удар задней
ногой. Так он получится намного сильнее.

1. Поднимите правую ногу назад. Держи- 2. Нанесите удар пяткой.
те ее относительно прямой. Наклонитесь
вперед и выставьте таз, чтобы перенести
вес тела в ногу. Стопа должна двигаться строго снизу вверх. В момент перед
нанесением удара согните ногу в колене,
чтобы предотвратить растяжение.

Отводя ногу, повернитесь лицом к сопернику.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

181

АТАКУЮЩИЙ БЭК-КИК С РАЗВОРОТОМ
Рукопашный бой
Чтобы нанести данный удар, вы просто должны развернуться перед
бэк-киком. Удар наносится задней ногой.

Стартовая позиция:

Вытяните левую ногу назад. Держите
ее относительно прямой. Наклонитесь
вперед и выставьте таз, чтобы перенести
вес тела в ногу. Движение стопы должно идти снизу вверх. В момент перед
нанесением удара согните колено, чтобы
предотвратить растяжение.

Стандартная левосторонняя стойка.

Сделайте шаг левой ногой вправо
и немного вперед. Резким движением
развернитесь. Пятка левой ноги должна
смотреть на соперника, спина направлена
к противнику.

3. Нанесите удар пяткой.

Отводя ногу, повернитесь лицом к сопернику.
182

https://liveinternet.club

Крав-мага

УДАР ПЯТКОЙ
Рукопашный бой
Данный удар наносится по цели, находящейся сбоку, в случае если вы не
можете нанести обычный сайд-кик. Он может наноситься параллельно
полу или снизу вверх в зависимости от цели.

2–3. Нанесите удар пяткой. Разверните

Стартовая позиция:

Соперник находится сбоку.

таз и плечи в направлении удара. Перед нанесением удара согните колено, чтобы предотвратить растяжение.

1. Поднимите ногу, находящуюся

ближе к сопернику. Старайтесь держать ее относительно прямой. Наклоните корпус – так вам будет легче
достать до цели.

Отводя ногу, повернитесь лицом к сопернику.

В А Р И А Н Т УД А РА :
Данный удар можно наносить с подшагиванием (см. «Сайд-кик с подшагиванием», с. 116): Для этого предварительно
сделайте шаг задней ногой в сторону
противника.
ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

183

ВНУТРЕННИЙ СЛЭП-КИК
Рукопашный бой
Данный удар наносится нижней частью стопы и лодыжки. Его цели – те
же, что и для обычных круговых ударов. Его можно наносить любой ногой.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

СОВЕТ:
Не докручивайте таз, как в обычном
круговом ударе.

1. Поднимите колено перед собой.

2. Выбросьте ногу вперед и начерти-

184

https://liveinternet.club

те ей небольшую окружность в воздухе, ведущую к цели. Направьте носки
слегка в сторону. Нанесите удар под
углом 45°. Удар наносится пересечением пятки и лодыжки.

Крав-мага

ВНЕШНИЙ СЛЭП-КИК
Рукопашный бой
Данный удар наносится сочленением пятки и лодыжки. Его цели – те
же, что у ударов пяткой. Его можно наносить любой ногой.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

2. Нанесите удар под углом 45°. Удар

наносится пересечением пятки и лодыжки. Не забудьте раскрыть таз и бедра, чтобы перенести вес тела в удар.

Поднимите левое колено перед собой и
немного справа. Колено должно смотреть
в сторону, стопа – на соперника.

СОВЕТ:
Удар передней ногой – быстрее, удар
задней – сильнее, но заметнее – соперник может успеть среагировать.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

185

БОКОВОЙ УДАР КОЛЕНОМ
Рукопашный бой
Этот удар, хорошо знакомый тем, кто занимался тайским боксом,
наносится в клинче: чтобы нанести удар, вам нужно создать небольшую
дистанцию, поднять колено и нанести удар под углом.
Стартовая позиция:
Клинч.

Поднимите колено в сторону (колено
смотрит вверх, носки – вниз).

Резко разверните колено и нанесите
удар по корпусу соперника. Для того чтобы
удар получился жестче, полностью согните
ногу в колене в момент нанесения удара.

186

https://liveinternet.club

Крав-мага

ВНУТРЕННЯЯ ЗАЩИТА ОТ «ДВОЕЧКИ» № 1
Защиты

«Двоечка» левой и правой рукой – это одна из самых популярных комбинаций. Вы обязаны научиться защищаться от нее.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

Когда вы заметите удар левой руки
соперника, выполните стандартную внутреннюю защиту (с. 69) правой рукой.
Не опускайте левую руку – с ее помощью вы сможете защититься от правой
руки соперника.

2. Когда соперник попытается закон-

чить комбинацию и нанести удар правой
рукой, выполните внутреннюю защиту
левой рукой. Разверните корпус в противоположную сторону, чтобы сойти с
линии удара.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

187

ВНУТРЕННЯЯ ЗАЩИТА ОТ «ДВОЕЧКИ» № 2
Защиты
Комбинация левая-правая настолько популярна, что часто бойцы
используют ее из раза в раз, следуя определенному шаблону, который
сами не замечают. Ваша цель – сыграть на этой особенности. Данная
защита может быть использована в двух случаях: когда вы не ожидаете
удара соперника или когда вы намеренно его провоцируете, чтобы затем
контратаковать. Во втором случае действовать достаточно просто,
так как вы заранее готовы к атаке. Поэтому давайте для начала разберем
первый.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя
стойка.

2–3. Когда соперник

нанесет удар правой рукой, выполните внутреннюю защиту левой рукой,
а затем дерните руку
соперника вниз и нанесите контратаку правой.
Постарайтесь перенести
в удар вес всего тела.

Когда вы заметите джеб
соперника, наклонитесь назад,
чтобы увернуться от удара.

СОВЕТ:
Наклоняясь назад,
постарайтесь удержать
равновесие. Вы должны
крепко стоять на ногах,
чтобы затем оттолкнуться и резко ворваться в
бой (что, конечно, зависит от степени вашей
188

https://liveinternet.club

Крав-мага

готовности: если вас
застанут врасплох, вы
можете потерять равновесие и возможность
контратаковать). Для
этого, отклоняясь, опирайтесь на подушечку
задней стопы.
Данная техника крайне
эффективна, если вы
хотите научиться рассчитывать время удара
противника, делать
обманные маневры.
Отклоняясь назад,
сделайте вид, что вы
просто хотите укрыться
от удара или сбежать.
В данной ситуации
соперник, почувствовав
свою силу, постарается
максимально вложиться в правый удар
и начнет действовать
неаккуратно. Это нам и
нужно.
Используйте данный
прием, только если
заметили определенную закономерность в
ударах соперника (если
он делает «двоечку»
постоянно). Учтите,
что тактика соперника
может поменяться в
любой момент.

ВНУТРЕННЯЯ ЗАЩИТА ОТ «ДВОЕЧКИ» ОДНОЙ РУКОЙ
Защиты
По разным причинам (в основном из-за травмы) вы можете оказаться
в ситуации, когда вы вынуждены использовать только одну руку. Применяйте данную защиту, только если у вас нет другого выбора.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

1. Когда соперник выбросит левый

джеб, выполните внутреннюю защиту
передней рукой.

2. Если соперник начнет наносить

удар правой рукой, немедленно проведите внешнюю защиту № 1 (с. 190)
передней рукой – нанесите по руке
противника резкий, рубящий удар.

ВАРИАНТ ЗАЩИТЫ:
Вы также можете использовать внешнюю
защиту № 3 (с. 192): Она надежнее, так как
работает против большего количества атак.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

189

ВНЕШНЯЯ ЗАЩИТА № 1
Защиты
Данная перенаправляющая защита действует против прямого удара
спереди, в случае, когда ваша передняя рука опущена. Многие утверждают, что она – самая быстрая и самая логичная из всех.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка, левая
рука опущена.

190

https://liveinternet.club

Когда соперник нанесет левый джеб,
выбросьте левую руку вверх и в сторону по короткой дуге (ладонью на себя).
Перенаправьте удар соперника, разверните корпус и голову.

Крав-мага

ВНЕШНЯЯ ЗАЩИТА № 2
Защиты
Данная перенаправляющая защита действует против тех же ударов,
что и предыдущая, и выполняется в той же позиции. Некоторые из наших
учеников утверждают, что она эффективнее, хотя в целом это вопрос
довольно спорный: все зависит от ваших личных особенностей. Тем не
менее эти две защиты можно охарактеризовать следующим образом:
первая – быстрая, вторая – мощная.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка, рука
опущена.

Когда соперник начнет наносить
левый джеб, поднимите левую руку
вверх по короткой дуге. Отразите удар
внешней стороной предплечья (большой палец должен быть направлен на
себя). Дуга, по которой движется рука,
должна проходить перед вашим лицом,
так как именно в нее целится соперник.
Перенаправьте удар соперника, разверните голову и корпус.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

191

ВНЕШНЯЯ ЗАЩИТА № 3
Защиты
Применяйте данную защиту, если соперник наносит по вам прямой
удар спереди или сбоку. Лучше всего она работает, если соперник бьет
в голову: так ваша рука должна будет пройти самый короткий путь, прежде чем встретить удар.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка,
рука опущена.

1–2. Когда соперник начнет наносить пря-

мой удар левой рукой, поднимите предплечье
вверх. Отразите удар ребром руки, однако не
убирайте руку: чтобы соперник провалился
вперед, его рука должна «проскользнуть» по
вашей.
Выполняя защиту, опустите голову и проведите контратаку.

СОВЕТ:
Опуская голову, постарайтесь не опускать
центр тяжести: вы потеряете мобильность,
«застрянете» и не сможете двигаться вперед.
192

https://liveinternet.club

Крав-мага

ВНЕШНЯЯ ЗАЩИТА №4
Защиты

Эта защита хорошо работает против размашистых «колхозных»
хуков, когда вы не уверены, с какой стороны идет удар.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

Отразив удар, оттолкните руку
соперника: она должна «соскользнуть»
вдоль вашей.

Когда соперник попробует нанести удар
правой рукой, выставьте левое предплечье
вверх и немного на себя, чтобы не промахнуться: траектория такого удара непредсказуема. Прижмите подбородок к груди,
однако не опускайте голову вниз – вы
должны хорошо видеть соперника.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

193

ВНЕШНЯЯ ЗАЩИТА № 5
Защиты
Данная перенаправляющая защита очень похожа на первые две, однако
в ней удар необходимо отразить ребром ладони и предплечья. Она защищает от прямых ударов сбоку. До выполнения защиты руки могут быть
подняты или опущены. Знать эту защиту необходимо, так как без нее вы
не сможете эффективно защищаться от ударов сбоку.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка, соперник
находится по левую сторону от вас.

Когда соперник начнет наносить удар правой рукой, резким
движением проведите рукой по
дуге вперед и в сторону
и отразите удар соперника в
районе его запястья. По мере
движения руки разверните плечо,
чтобы придать вашей руке дополнительную силу и подготовиться
к контратаке. Поверните голову
и корпус вправо: так вы сможете
уйти с линии атаки, если защита не
пройдет или если соперник нанесет удар другой рукой.

СОВЕТ:
Если ваша рука пройдет слишком
большое расстояние, перед тем
как отразить удар соперника, это
значит, что вы немного опоздали
с защитой. Тренируйте скорость и
реакцию.

194

https://liveinternet.club

Крав-мага

УДАРНАЯ ЗАЩИТА ОТ УДАРА ПРАВОЙ РУКОЙ
Защиты
Если соперник наносит по вам одиночный (или в комбинации) удар правой
рукой, вы можете одновременно отразить его и контратаковать одной
и той же рукой.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

СОВЕТ:
Для дополнительной защиты прижмите голову к плечу.

2. Нанесите удар в голову сопер-

Когда вы заметите удар правой руки соперника, начните в ответ наносить удар левой.
Согните руку в локте; поднимите локоть вверх
и в сторону, чтобы рука соперника проскользнула по вашей. Ваша цель – одновременно
отвести удар соперника и нанести контратаку.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

ника.

195

РЕФЛЕКТОРНАЯ ЗАЩИТА ОТ КРУГОВОГО УДАРА
В ГОЛОВУ
Защиты
Эта защита отлично сработает, если вы не готовы к атаке соперника.
Она закрывает вашу голову и верхнюю часть туловища от удара ногой.

2. Отразив удар соперника, сделайте

Стартовая позиция:

Нейтральная стойка. Соперник стоит
перед вами.

шаг по диагонали и проведите контратаку
(левый хаммерфист + прямой удар; прямой
удар правой рукой).

Если соперник начнет наносить удар
правой ногой, выставьте руки вперед
и поверните корпус в сторону удара:
ваши плечи должны оказаться прямо
напротив ноги соперника, чтобы вы
смогли схватить ее двумя руками. Ладони раскрыты и смотрят вперед. Отражать удар необходимо не пальцами, а
кистью. Руки должны быть напряженными, иначе удар пройдет сквозь защиту.
Прижмите подбородок к груди!

ВАРИАНТ ЗАЩИТЫ:
Перед тем как отразить удар соперника, вы можете сделать шаг вперед
(к противоположной ноге противника),
196

https://liveinternet.club

однако для этого необходимо увидеть его
заранее.

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ КРУГОВОГО УДАРА В ГОЛОВУ
(ИЗ БОЕВОЙ СТОЙКИ, ДВЕ ТОЧКИ
СОПРИКОСНОВЕНИЯ)
Защиты
Стартовая позиция:

СОВЕТ:
В данном случае вы также можете выполнить
«Рефлекторную защиту от кругового удара
ногой в голову», описанную на предыдущей
странице. Кисти мягче, чем предплечья,
поэтому, отражая удар ими, вы увеличите
амортизацию. Тем не менее в боевой стойке
сложнее развернуть руку ладонью к сопернику
из-за самой природы стойки: в ней вы не
сможете так просто развернуть таз и плечи
влево.

2. Нанесите контратаку (левый хаммерфист

Стандартная левосторонняя стойка.

Когда вы заметите удар
соперника, поверните корпус и
выставьте руки вперед так, чтобы
они оказались прямо напротив
ноги противника. Левой рукой
выполните защиту, напоминающую
стандартную «Защиту от хука»
(с. 126) (ладонь в кулаке; рука напряжена). Выставьте ладонь правой
руки и примите удар на нее (будет
легче, если вы довернете плечо).

ближней к сопернику рукой + прямой удар;
прямой удар задней рукой).

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

197

ЗАЩИТА ОТ КРУГОВОГО УДАРА В ГОЛОВУ (ИЗ БОЕВОЙ
СТОЙКИ, ТРИ ТОЧКИ СОПРИКОСНОВЕНИЯ)
Защиты

Защититься от высокого удара ногой можно не только руками: в дело
можно пустить плечо. Чем больше площадь поверхности, по которой
бьет соперник, тем сильнее сила удара распределится по ней. Если ваш
соперник гораздо больше и сильнее вас и вы не можете отразить его удар
двумя руками, попробуйте данную защиту.
Стартовая позиция:

Проведите контратаку (левый
хаммерфист + прямой удар; прямой
удар правой рукой).

Стандартная левосторонняя стойка.

СОВЕТ:
Выполняя данную защиту, вам
НЕОБХОДИМО прижать подбородок
к груди и закрыть голову плечом. Да,
сила удара рассеется, однако нога
соперника окажется ближе к вашей
голове, чем во всех других защитах.
Есть риск того, что соперник все
же достанет до вас пальцами или
подушечкой стопы.

Когда соперник начнет наносить удар
правой ногой, прижмите подбородок к
груди и поднимите левую руку на уровне
груди. Правую руку поставьте рядом
(раскрытой ладонью в сторону удара).
Ваши руки должны выстроиться в одну
линию с плечом.

198

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ КРУГОВОГО УДАРА В ГОЛОВУ ИЛИ КОРПУС
(БЛОК)
Защиты
Нужно время, чтобы выставить руки вперед. Часто этого времени
нет: если вы не заметили удар соперника заранее, вы можете не успеть.
Все, что вам в таком случае остается, – это сделать блок. Данная защита
практически ничем не отличается от «Защиты от хука» (с. 126), однако
в ней вы должны сжать ладони в кулак и развернуть корпус, если это возможно.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

Когда соперник начнет наносить
удар правой ногой, выполните жесткую
круговую защиту левой рукой. Ваш кулак
должен быть напряжен, а запястье слегка
согнуто, чтобы удар соскользнул с руки и
меньше веса пришлось непосредственно
на предплечье. В то же время сделайте
шаг вперед по диагонали.

СОВЕТ:
Ни в коем случае не выставляйте руку
вперед, чтобы отразить удар на расстоянии: уже поздно. У вас не хватит сил,
чтобы противостоять удару ногой; к тому
же вы можете травмировать руку.
Вы можете не успеть сделать шаг по
диагонали, если заметите атаку слишком
поздно. В таком случае просто наклонитесь – это тоже уменьшит силу удара.

Нанесите прямой или круговой удар
задней ногой.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

199

ПАДЕНИЕ НАЗАД С ВЫСОТЫ
Падения и кувырки
Все принципы обычного падения применимы к падению с высоты: как
при падении назад, так и при падении в сторону. Единственная разница
заключается в угле, под которым руки должны коснуться земли при падении. Если раньше мы учили вас выставлять руки под углом 45°, то теперь
этот угол должен стать больше, так как больше угол падения (ноги поднимаются выше, голова практически прямо движется в сторону пола).
Мы рекомендуем бить руками по полу под прямым углом, по линии плеч.
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка. Прижмите подбородок
к груди, чтобы не прикусить язык, а также
защитить шею и голову.

Чтобы смоделировать падение с высоты,
вы должны резко выбросить ноги вверх: во
время «полета» они должны оказаться выше,
чем голова.

200

https://liveinternet.club

2. При приземлении ударьте рука-

ми по полу под прямым углом. Удар
необходимо наносить предплечьем и
кистью, а не локтем, так как его легко
повредить.

3. Примите защитную позицию.

Крав-мага

КУВЫРОК ВПЕРЕД
Падения и кувырки
Чтобы кувырок получился безопасным, вы должны максимально сократить время нахождения на спине. Именно поэтому кувырок делается по
диагонали от бедра к противоположной руке: таким образом вы коснетесь пола спиной лишь в одной точке. Если вы правша, просто следуйте
инструкциям ниже. Если вы левша, поменяйте «право» и «лево» местами.
Стартовая позиция:

Встаньте в нейтральную
стойку. Сделайте шаг правой ногой вперед.

2–4. Оттолкнитесь

ногами, согните правый
локоть, округлите спину
и сделайте кувырок, касаясь земли сначала правым
плечом, а затем левым
бедром. Согните левую
ногу, правую держите относительно прямо (как на
картинке № 4): благодаря
этому вы сможете встать
в боевую стойку сразу
после кувырка.

Нагнитесь и поставьте
правую руку на землю
(пальцы должны быть направлены немного влево).
Поставьте правую руку рядом (пальцы смотрят вперед). Вы должны сделать
кувырок правым плечом
вперед. Прижмите подбородок к левой подмышке
(чем сильнее, тем меньше
вероятность получить травму шеи).

Продолжение на
следующей странице.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

201

КУВЫРОК ВПЕРЕД
Падения и кувырки

5–7. Когда вы выполните кувырок,

ваши правая стопа и левое колено должны
находиться на земле. Учтите, что вы должны касаться пола подушечкой стопы, а не
подъемом.

202

https://liveinternet.club

8–9. Встаньте и развернитесь.

Благодаря положению, в котором находились ноги после кувырка, вы должны
сразу оказаться в боевой стойке, в направлении, противоположном направлению кувырка.

Крав-мага

КУВЫРОК ВПЕРЕД + ПАДЕНИЕ С ВЫСОТЫ
(НА ВЫСОКОЙ СКОРОСТИ)
Падения и кувырки
Может случиться так, что вы будете бежать на большой скорости
и споткнетесь, затем начнете делать кувырок, но из-за скорости не
сможете полностью контролировать его выполнение. В данном случае
мы рекомендуем научиться делать кувырок с падением. Как в остальных
приемах, здесь описаны действия для правшей; если вы левша, поменяйте
«право» и «лево» местами.
Стартовая позиция:
Начните бежать.

1–2.

В какой-то момент
сделайте кувырок правым
плечом вперед.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

3–4.

На середине кувырка выполните падение (по
технике, описанной выше) и
выставьте руки в стороны, как
будто из-за скорости вы потеряли контроль над телом и не
можете закончить кувырок.

203

КУВЫРОК НАЗАД
Падения и кувырки

Стартовая позиция:

Поднимите ноги и выбросьте их в
соответствующем направлении.

Сядьте или лягте на спину.

Прижмите подбородок к груди и начните делать кувырок назад в одну из сторон
(ни в коем случае не делайте прямой кувырок назад, вы можете повредить спину).
Выставьте руки с той стороны, в которую
делаете кувырок.

204

https://liveinternet.club

3. Встаньте в боевую стойку.

Крав-мага

ОБРАТНЫЙ ЗАХВАТ ГОЛОВЫ (ГИЛЬОТИНА)
Самооборона
Стартовая позиция:

Нагнитесь и дайте партнеру
взять вас в обратный захват
головы, более известный
как «гильотина».

Поверните голову к кистям противника. Наружной
рукой дерните соперника
за руки, ближней рукой
нанесите удар в пах. Вы
также можете нанести удар
локтем по голове соперника, однако пах – самая
доступная в данном положении цель.

2–3. Если с по-

мощью рывка вам
удалось ослабить хват
соперника, просуньте
правое плечо в получившееся отверстие,
чтобы соперник не
смог продолжать вас
душить. Сделайте
движение головой
и плечом вверх и
вперед, как будто вы
пытаетесь пролезть
через захват; основной
упор сделайте на толчок вверх: это сильно
ослабит плечо противника. Свободной
рукой продолжайте
контролировать кисти
соперника.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

4. Если вы смогли разо-

рвать захват, повернитесь к
сопернику лицом и нанесите удары руками, локтями и
коленями.

СОВЕТ:
Если соперник сильнее, у
вас может не получиться
разорвать захват. Если вам
все же удастся ослабить
руки противника и просунуть
в захват плечо, сопернику
будет очень сложно вас
задушить. Оказавшись в данном переходном положении, продолжайте наносить
удары руками и коленями в
пах. Постарайтесь удержать
таз соперника на определенной дистанции, чтобы он не
смог выполнить удушающий
прием.

205

ЗАХВАТ ЗА ВОЛОСЫ СПЕРЕДИ
Самооборона
Стартовая позиция:
Нейтральная стойка,
соперник держит вас за
волосы.

Поднимите обе руки
вверх и нанесите удар
по рукам противника: костяшки его руки должны
с силой удариться о ваш
череп. Держите локти
у корпуса: предплечья
должны защищать вашу
челюсть от ударов соперника, которые очень
часто следуют за захватом волос.

3. Когда соперник опу-

стится на землю, сделайте
шаг назад, чтобы растянуть его во весь рост, тем
самым ограничив мобильность противника.

4. Освободившись от

захвата, нанесите сопернику прямые удары ногой в
голову.

Затем резким движением нагнитесь, как
будто вы кланяетесь
кому-то: это окажет сильное давление на запястье
противника.

СОВЕТ:
Сгибаясь в талии, старайтесь не выпячивать таз, так
как это ослабит давление
на запястье соперника.

206

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАХВАТ ЗА ВОЛОСЫ СПЕРЕДИ ИЛИ СБОКУ + КОЛЕНО
Самооборона
Если соперник схватил вас за волосы и начал тянуть вниз, велика вероятность, что он хочет нанести удар коленом вам в голову. Если вы уже
начали выполнять защиту от обычного захвата за волосы спереди, доведите ее до конца. Хотя это не лучший вариант в данной ситуации, если
вы уже начали, у вас не будет времени перестроиться, к тому же, если
ваши локти крепко прижаты к корпусу и предплечья закрывают голову,
вы можете заблокировать удар коленом.
Стартовая позиция:

Соперник схватил вас за
волосы спереди или сбоку
с намерением нанести удар
коленом.

Если соперник начнет тянуть вас за волосы
вниз, не сопротивляйтесь;
сделайте рывок в том же
направлении. Выполните
«Круговую защиту» (Позиция № 7, с. 68) от колена
соперника ближайшей
рукой. Постарайтесь
заблокировать удар в
районе бедра противника.
В то же время нанесите
удар свободной рукой
в пах. Возможно, вам
придется заблокировать
удар «крест-накрест»
(левую ногу – левой рукой). В таком случае ваша
контратака произойдет с
задержкой, однако постарайтесь выполнить ее как
можно быстрее.

2. Продолжайте

двигаться вперед, если
вам не удалось полностью избавиться от
захвата. При первой
возможности распрямитесь, чтобы избежать ударов коленями
в голову, и продолжайте контратаковать.

СОВЕТ:
Если соперник держит
захват спереди и вы
уверены, что он не
собирается наносить
удары коленями, выполните стандартную
защиту от захвата за
волосы.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

207

ЗАХВАТ ЗА ВОЛОСЫ СБОКУ
Самооборона
Если соперник схватил вас за волосы и начал тянуть вниз, обратитесь
к предыдущей технике. Также возможны ситуации, в которых соперник
будет тянуть вас не вниз, а к какой-то конкретной цели (к своей машине;
в безлюдное место), или просто пытаться вывести вас из равновесия. Куда
бы ни тянул вас соперник, принцип остается одним и тем же: вы должны
сделать рывок в соответствующую сторону, причем рывок более резкий, чем рывок соперника. Скажем, если соперник тянет вас со скоростью
10 км/ч, вы должны дернуться со скоростью 15 км/ч – только так вы
можете вернуть контроль над своим телом.
Стартовая позиция:

Соперник схватил вас за волосы
сбоку.

СОВЕТ:
Не забывайте: если соперник тянет вас вниз,
выполните круговую защиту от удара коленом!

2. Во время рывка нанесите удар по предплечью соперника ближней рукой.

Когда соперник начнет тянуть
вас за волосы, не сопротивляйтесь.
Сделайте рывок в соответствующем
направлении.

3. Контратакуйте свободной рукой. Удары в
лицо или пах лучше всего подходят в данной
ситуации.

208

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАХВАТ ЗА ВОЛОСЫ СЗАДИ
Самооборона
Часто в уличных драках соперники хватают друг друга за волосы сзади
или у виска. Также соперник может подкрасться к вам сзади и внезапно
схватить за волосы. Данный урок направлен на защиту от таких захватов.
Стартовая позиция:

Соперник держит вас за волосы у затылка.

1. Когда соперник нач-

нет тянуть вас за волосы,
не сопротивляйтесь.
Сделайте рывок в соответствующем направлении. Скорее всего, в
такой ситуации вы по
инерции начнете разворачиваться к сопернику
лицом: например, если
соперник, находящийся
слева, схватит вас за волосы у правого виска, вы
автоматически начнете
вращаться вправо. Не
сопротивляйтесь!

По мере движения
выполните круговую
защиту ближней рукой
от удара коленом (при
необходимости).

3–4.

Нанесите
удары в голову или пах
соперника.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

209

МЕДВЕЖИЙ ЗАХВАТ СЗАДИ (ДАВЛЕНИЕ НА ПАЛЕЦ)
Самооборона
Если соперник обхватил вас сзади, но не взял ваши руки в захват, он
может начать прижимать голову к вашей спине, чтобы укрыться от
ударов локтями. Конечно, в данной ситуации вы можете наносить удары
ногами в пах и ноги соперника, однако этим весь арсенал приемов не ограничивается. Вы должны найти более надежный способ сбросить захват.
Стартовая позиция:

Соперник обхватил вас за корпус
сзади. Руки свободны.

1. Переместите центр тяжести вниз, чтобы вас
было сложнее поднять.

2. Начните наносить удары локтями в голову и
прочие контратаки (удары ногами в пах или по
пальцам).

210

https://liveinternet.club

Крав-мага

3. Сделайте движение руками вдоль пред-

плечий соперника, пока не наткнетесь на палец
(чаще всего – указательный). Одной рукой
возьмитесь за кончик пальца и потяните его
вверх (если вы схватитесь за основание или
середину пальца, вам будет намного сложнее
разорвать захват).

5–6. Проворачивая корпус и продолжая удерживать палец, выберитесь из захвата.

4. Когда вам удастся оторвать палец соперника, схватитесь за него противоположной
рукой: подушечка ладони должна оказаться
у его основания, большой палец – на кончике
пальца. Потяните за палец, чтобы разорвать
захват: свободной рукой удерживайте кисть
оппонента в районе сустава указательного
пальца. Одной рукой надавите на сустав,
другой потяните палец в противоположном
направлении.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

Ближней ногой нанесите удар в
пах или голову соперника.

211

МЕДВЕЖИЙ ЗАХВАТ СЗАДИ (С ПОДЪЕМОМ)
Самооборона
Стартовая позиция:

Соперник обхватил вас сзади (руки свободны
или в захвате).

1. Когда соперник начнет поднимать вас, не-

медленно нанесите удар ногой в пах. Свободной ногой обхватите ногу соперника и постарайтесь вытянуть ее как можно сильнее: это не
позволит сопернику бросить вас через себя.

СОВЕТ:
Захват за ногу играет в данной технике важную, но не первостепенную роль. Наносить удар в пах нужно сразу, вне зависимости от того,
где находится свободная нога.

2. Если удар в пах получится до-

статочно сильным, соперник сразу
же вас отпустит. Будьте готовы к
этому! Если вы не успеете поставить
ноги на землю, вы попросту
упадете.

В А Р И А Н Т УД А РА :
Если соперник отпустит вас, развернитесь и
продолжите атаковать.

212

https://liveinternet.club

Крав-мага

МЕДВЕЖИЙ ЗАХВАТ СПЕРЕДИ (С ПОДЪЕМОМ)
Самооборона
Стартовая позиция:

Соперник обхватил вас руками спереди. Руки находятся в захвате. Соперник
начал вас поднимать.

Когда соперник попытается поднять
вас, немедленно начните бить его коленями: удары коленями в данной позиции
получаются хорошо, так как соперник сам
служит для них опорой.

Если удар в пах соперника получится достаточно сильным, он сразу же вас
отпустит. Будьте готовы к этому! Если вы
не успеете поставить ноги на землю, вы
попросту упадете.

В А Р И А Н Т УД А РА :
Если ваши руки свободны, вы можете
также схватить соперника за волосы или
начать давить ему на глаза; поднять подбородок и нанести хаммерфист в голову
или горло,

как в «Медвежьем захвате спереди»
(с. 149), который мы разобрали ранее.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

213

РЫЧАГ ЛОКТЯ В ГАРДЕ
Борьба в партере
Если вы находитесь на земле, вы должны как можно быстрее встать, а
не пытаться удивить соперника своим борцовским мастерством. Тем не
менее каждому необходимо знать некоторые болевые приемы, которые
можно провести в партере. Рычаг локтя – крайне эффективный прием.
Его можно выполнить, если соперник допустит следующую ошибку:
выпрямит руку, пытаясь нанести по вам удар или выйти из гарда. Этот
прием разрешен во множестве боевых искусств. Когда один из бойцов
понимает, что ему не выбраться из захвата, он просто стучит по полу
или корпусу оппонента, показывая, что сдается, – в профессиональном
спорте нет цели сломать сопернику руку. Другое дело – улица. Если на вас
напали и вам удалось провести рычаг локтя, вы можете серьезно повредить руку соперника.

2–3. В то же время поднимите ближнюю

Стартовая позиция:

Вы находитесь на спине и удерживаете
соперника в гарде.

ногу и закиньте ее на шею соперника.
В идеале в этот момент ваши бедра должны
находиться перпендикулярно корпусу противника. Продолжайте тянуть оппонента за
руку: ваши бедра и пах должны максимально приблизиться к плечу оппонента, чтобы
локоть соперника не оказался на уровне
вашего паха.

Если соперник выпрямит руку в
попытке выйти из гарда, крепко схватитесь за нее и потяните (одной рукой – за
локоть, другой – за запястье).

214

https://liveinternet.club

Крав-мага

4–5.

По возможности прижмите
соперника лопатками к полу (это не
необходимо для того, чтобы выполнить
болевой прием, но желательно). Если
вам не удастся этого сделать, даже если
соперник перевернется на другую сторону
и вы окажетесь на животе, рычаг локтя
сработает.

6. Сожмите колени, начните тянуть

кисть соперника на себя мизинцем вниз.
Поднимите бедра, чтобы увеличить рычаг
и оказать максимальное давление на
локоть соперника. Отрабатывая данный
прием, будьте осторожны! Не сломайте
своему партнеру руку.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

215

СВИП ИЗ ГАРДА
Борьба в партере
Не забывайте, что ваша главная цель – это подняться на ноги. Однако
если у вас в гарде опытный соперник, сделать это бывает не так просто:
он будет стараться всячески помешать вам создать дистанцию. Чтобы
этого избежать, вы должны научиться переворачивать соперника и занимать доминирующую позицию и только затем вставать. Данный перевод
можно выполнить, если соперник решит ударить вас и для этого выпрямит спину.
Стартовая позиция:

Вы лежите на спине и удерживаете соперника в гарде.

1. Когда соперник начнет выпрямлять
спину, постарайтесь сесть и поставить
ноги на пол.

2. Поставьте одну ладонь на землю и

поднимите таз; другой рукой обхватите
соперника с противоположной стороны.
Держите подбородок у груди; рукой,
которой вы обхватили соперника за
руку, укрывайтесь от ударов. Схватите
соперника за локоть (или выше).

216

https://liveinternet.club

Крав-мага

3–5. Потяните руку противника вниз и в сторону, как бы пытаясь просунуть его под себя. Чтобы
вам было легче перевернуть оппонента, подтолкните его ногой.

СОВЕТ:
Если вы держите соперника в
закрытом гарде (ноги скрещены за спиной), вам придется
раскрыть захват, перед тем как
выполнять свип.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

217

ЗАЩИТА ОТ УДУШЕНИЯ СБОКУ
Борьба в партере
Стартовая позиция:

Вы лежите на спине, соперник стоит на
коленях с правой стороны и душит вас.

Дерните соперника за кисть левой рукой;
параллельно с этим нанесите удар ладонью
в грудь или голову. Удар наносится не для
того, чтобы нанести урон, а для того, чтобы
создать дистанцию.

Резким движением просуньте ноги
между собой и противником: прижмитесь правым коленом к груди соперника
и поднимите левую ногу. Схватите левую
руку соперника правой рукой. Постарайтесь
удержать кисть соперника у своего корпуса.

218

https://liveinternet.club

Крав-мага

Обхватите шею соперника ногой с правой стороны и резко дерните вниз: вы должны одновременно нанести удар по голове
оппонента и прижать ее к полу.

5–6. Когда соперник окажется на

земле, поставьте правую стопу на пол
с противоположной стороны. Если вы
все делали правильно, держали соперника достаточно близко к себе и тянули
за руку, в данной позиции его локоть
должен оказаться примерно у вас на
животе. Из данной позиции проведите
рычаг локтя.

4. Опуская голову и корпус соперника к

полу, постарайтесь не упустить его голову:
для наглядности представьте, что вам нужно
прижать пятку левой ноги к тазу. Так вы
сможете удержать соперника; это даст вам
дополнительный контроль.

СОВЕТ:
Выполняя рычаг локтя, вы можете
начать наносить удары ногами в его
корпус и голову, чтобы нанести дополнительный урон.

ВАРИАНТ ПРИЕМА:
Все гениальное просто. На этот принцип
крав-мага делает особый упор. Именно
поэтому здесь мы должны сказать, что
существует более простая вариация данной техники: вместо того чтобы прижимать
соперника к земле с целью сделать рычаг
локтя, вы можете сразу нанести удар левой
ногой ему в голову – это отбросит оппонента
на определенное расстояние, и вы сможете
подняться на ноги. Однако, если вы встретите сопротивление, вернитесь к варианту с
рычагом локтя.
ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

219

ЗАЩИТА ОТ УДУШАЮЩЕГО ЗАХВАТА ГОЛОВЫ СБОКУ
(СТАРТОВАЯ ПОЗИЦИЯ)
Борьба в партере
Очень высока вероятность, что, оказавшись на земле, вы попадете
именно в эту позицию. И хотя выглядит данная атака довольно устрашающе, она не так опасна, если, конечно, ваш соперник не значительно
больше и сильнее вас. Да, вас могут ударить или задушить, но это маловероятно. Ущемление шеи – чуть более вероятно. Есть три основных
способа выбраться из такого захвата, однако два из них практически
идентичны и могут считаться за один. Для начала давайте разберем позицию, которую вы должны принять, чтобы применить различные техники.

ПОЗИЦИЯ:
Если соперник находится справа от
вас и пытается взять вас в удушающий захват, для начала прижмите
подбородок к груди, чтобы защитить голову и шею. Поверните таз и
лягте на бок.
Поднимите свободную (верхнюю)
руку и поместите предплечье в районе шеи или челюсти соперника.
С ее помощью вы должны отталкиваться от соперника, тем самым
уменьшая давление, которое он
может оказать вам на шею.
Прижмите вторую руку к корпусу:
вы ни за что не должны дать сопернику взять ее в захват.

220

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ УДУШАЮЩЕГО
ЗАХВАТА ГОЛОВЫ СБОКУ № 1
Борьба в партере

Если вы чувствуете, что соперник начал заваливаться вперед, дайте
ему это сделать.
Стартовая позиция:

Поднимите верхнюю ногу и
зацепитесь ей за ногу соперника.

2. Начните выпрямлять

свою ногу, тем самым
выпрямляя ногу противника. В то же время верхней
рукой оттолкнитесь от
шеи оппонента и давите
верхним бедром на бедро
соперника.
Ваш центр тяжести должен
переместиться к голове
противника: в таком положении нижняя нога естественным образом начнет
выскальзывать из-под него.

3–4. В этот

момент соперник
начнет проваливаться
вперед. Начните толкать плечом в плечо
соперника, оказывая
давление на его шею
и руку. В большинстве
случаев к данному
моменту вы освободитесь от захвата.

СОВЕТ:
Переместите центр тяжести на голову противника – лишившись
опоры, он упадет.
ВАРИАНТ ПРИЕМА:
Если вам не удалось разорвать
захват, продолжайте движение ног, пока вы не окажетесь
рядом с соперником, по другую сторону (на корточках).
Постарайтесь не потерять равновесие. Из этого положения
начните наносить хаммерфисты в голову соперника, давить
ему на глаза или нос.

Если и так вам не удастся
освободиться от захвата,
нанесите удар ладонью по
линии подбородка соперника и навалитесь всем телом
ему на лицо. Данный прием
называется «кросс-фейс».

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

221

ЗАЩИТА ОТ УДУШАЮЩЕГО
ЗАХВАТА ГОЛОВЫ СБОКУ № 2
Борьба в партере

Хотя кажется, что данная техника не похожа на предыдущую и что
у нее немного другой результат, все движения в них совпадают. Этот
прием работает в ситуации, когда продвинутый соперник, чтобы избежать вашего захвата ногой, наклоняется вперед и перемещает вперед
ноги, чтобы вы не смогли до них достать. И это действительно делает
захват ногой сложнее – однако такие действия соперника создают дистанцию, которую вы можете использовать себе на пользу.
Стартовая позиция:

Удушающий захват головы сбоку.

3–4.

Поднимите верхнюю ногу и попытайтесь зацепиться за ногу соперника.

В данной позиции вы можете
просто «выскользнуть» из захвата, контратаковать или выполнить обычную защиту
от захвата головы сбоку.

Если у вас не получилось сделать
захват, продолжайте движение. Попытайтесь достать ноги из-под противника,
затем встаньте на колени сбоку, опираясь левой рукой о землю. Если вы вышли
в такую позицию, можете считать, что
основная опасность устранена: соперник
не сможет вас задушить.

222

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ УДУШАЮЩЕГО
ЗАХВАТА ГОЛОВЫ СБОКУ № 3
Борьба в партере

3. Соперник должен оказаться на спине.

Стартовая позиция:

Удушающий захват головы сбоку.

В этот момент вы должны подняться на
колени. Если соперник попытается перевернуть вас, вы должны опереться нижней
рукой о землю и постараться удержать
равновесие. Будьте начеку.

1–2.

Верхней рукой потяните корпус
соперника на себя, в направлении таза.
В то же время резким движением отдерните ноги назад. Чтобы прием прошел
успешно, ноги должны двигаться очень
быстро!

4. Из этого положения вы можете на-

носить хаммерфисты, удары коленями в
спину, кросс-фейс (с. 221). Всячески пытайтесь нанести сопернику урон, пока он не
отпустит вас.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

223

ВЫХОД ИЗ ГАРДА
Борьба в партере
Стартовая позиция:

Соперник лежит на земле и удерживает
вас в гарде.

224

https://liveinternet.club

1–2.

Один за другим наносите удары
руками или головой в голову соперника;
царапайте, давите на глаза – старайтесь
любым способом обезвредить оппонента. Чтобы соперник не сделал вам рычаг
локтя, держите локти у корпуса.

Крав-мага

5. Когда соперник отпустит ноги,

4. Продолжайте контратаковать: из пози-

СОВЕТ:
Не переносите вес тела вперед слишком сильно, иначе вы можете потерять равновесие и перевернуться.
Также не выставляйте ноги вперед –
соперник сразу попробует зацепиться
за них.

Перенесите центр тяжести вперед таким
образом, чтобы таз соперника оказался
выше его головы. Ваш таз должен быть
зажат между бедер соперника, чтобы ему
приходилось удерживать не только свой вес,
но и ваш. Теперь начните давить на колени
соперника локтями, чтобы ослабить захват.
Постарайтесь чуть сильнее выпрямить ноги и
расставить их в стороны, чтобы не потерять
равновесие.

ции, в которой вы сейчас находитесь, можно
нанести более сильные удары.

отойдите на безопасное расстояние и
встаньте в боевую стойку.

ВАРИАНТ ПРИЕМА:
Если соперник ослабил захват, но не отпустил однако у вас появится возможность
ноги полностью, вы можете встать на колени наносить удары в пах.
и перенести центр тяжести назад, подальше
от соперника: вы все еще будете в гарде,
ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

225

ПОЗИЦИЯ «САЙД-МАУНТ»
Борьба в партере
Сайд-маунт, или боковой маунт, – это одна из лучших позиций в партере. Она стабильнее, чем фулл-маунт, так как соперник не может
оттолкнуться от земли и подкинуть вас бедрами. Тем не менее у него
есть другие способы выйти из положения.
П О З И Ц И Я : Попросите партнера
лечь на спину; накройте его тело
своим корпусом. Перенесите вес
тела на грудь и постоянно оказывайте давление на корпус соперника. Прижмите локти к корпусу или
голове противника, чтобы усилить
контроль над ним.
Ногу, которая находится ближе к
тазу соперника, согните в колене
и прижмите к оппоненту. Вторую
ногу выпрямите – часть вашего таза
должна находиться на земле.

СОВЕТ:
Вы должны максимально прижаться к сопернику, заполнить все пространство, разделяющее
вас: дистанция = выход из маунта.
В А Р И А Н Т П О З И Ц И И : Вы также
можете прижать колени к голове
и корпусу соперника, поджать их
под себя. В такой позиции легче
наносить сильные удары, однако
сложнее контролировать соперника, так как вес вашего тела больше
не сосредоточен на его корпусе
полностью. Если вы выберете данную позицию, убедитесь, что ваше
колено плотно прижато к верхней
части корпуса противника. Держите
руки наготове: вы должны пресечь
любые попытки соперника создать
дистанцию.

226

https://liveinternet.club

Крав-мага

БОЛЕВОЙ ПРИЕМ НА РУКУ В САЙД-МАУНТЕ
Борьба в партере
Данный прием можно использовать, если вы хотите улучшить контроль над соперником (или сломать ему руку).
Стартовая позиция:

Вы удерживаете соперника в боковом
маунте справа (его левая рука находится на
противоположной стороне).

Когда вам удастся прижать кисть
соперника к полу, просуньте правую
руку под рукой соперника и возьмитесь за собственное запястье
(и снова мы рекомендуем использовать ложный хват). Все это время
ваши колени и корпус должны быть
крепко прижаты к сопернику, чтобы
он не смог передвинуться или развернуться. Давите на корпус оппонента
всем весом.

Надавите на запястье соперника левой
рукой (используйте «ложный хват» – не
обхватывайте запястье соперника большим
пальцем, а лишь возьмитесь за него сверху).

Удерживая внешнюю часть
ладони соперника у земли, начните
перемещать его кисть вниз по прямой
линии. В то же время поднимите правый локоть – это заставит левую руку
соперника вращаться, доставляя ему
невыносимую боль в плече. Болевой
прием готов!

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

227

УДАРЫ В САЙД-МАУНТЕ
Борьба в партере
Находясь сверху, желательно всегда, когда это возможно, наносить
удары: ваша позиция позволяет сгенерировать достаточную мощность,
а сами удары дают возможность подняться из партера, если это необходимо. Однако нет каких-то особых ударов, которые наносятся из сайд-маунта. Здесь мы не будем пытаться научить вас бить, ведь вы уже умеете.
Ваша цель – научиться бить, не ухудшая собственной позиции и не позволяя сопернику заполучить преимущество.
Стартовая позиция:
Сайд-маунт.

УД А Р № 1 : Удар локтем по боковой части
головы соперника.

УД А Р № 2 : Удар локтем в лицо.

228

https://liveinternet.club

Крав-мага

УД А Р № 3 : Колено в голову.

УД А Р № 6 : Укусы.

УД А Р № 4 : Колено в корпус.

УД А Р № 7 : Выкалывание глаз.

УД А Р № 8 : Хаммерфист (обратите внимание: локти намного эффективнее).
УД А Р № 5 : Удар головой (если вы
уверены, что он не представляет для вас
опасности).

СОВЕТ:
Вы можете наносить удары обеими руками и ногами, если будете помнить, что соперник в любой момент может попытаться перевернуться. Нанося удары правой
рукой, вы даете сопернику возможность
создать дистанцию. Будьте очень внимательны.
ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

229

САЙД-МАУНТ (ПРОХОД В ФУЛЛ-МАУНТ)
Борьба в партере
Сайд-маунт – это отличная позиция. Тем не менее есть ситуации, в
которых необходимо взять соперника в фулл-маунт. Сегодня вы научитесь выполнять данный переход.
Стартовая позиция:
Вы удерживаете соперника в боковом маунте.

3. Крепко обхватите соперни-

ка ногами и распрямите корпус.
Поздравляем! Вы находитесь в
фулл-маунте.

1. Положите ногу, находящуюся у таза соперника, на его живот, а затем перебросьте ее
на противоположную сторону. Если вы слишком высоко поднимете ногу, соперник может
выскользнуть из маунта; если вы попытаетесь
пронести ее слишком низко, соперник может
заблокировать ее собственной ногой.

2. Когда вы дотянитесь ногой до противопо-

ложной стороны корпуса оппонента, поставьте
колено на землю.

ВАРИАНТ ПРОХОДА:
Если соперник попробует заблокировать ваши
движения коленом, оттяните его рукой.

230

https://liveinternet.club

Крав-мага

СОВЕТ:
Старайтесь не давать сопернику
возможность создать дистанцию:
вы должны скорее проводить левой ногой по корпусу противника, а
не перебрасывать ее через корпус.
Старайтесь во время прохода
оставаться как можно ближе к груди соперника, а не к тазу, – такая
позиция устойчивей.

КАК ПОДНЯТЬСЯ ИЗ САЙД-МАУНТА
Борьба в партере
Вы должны уметь выходить из любой позиции, не важно, проигрышная
она или нет. Вы можете использовать данную технику, чтобы выйти из
сайд-маунта или чтобы сильно ударить противника, оставаясь в позиции.
Стартовая позиция:

Вы удерживаете соперника в боковом
маунте.

3. Нанесите серию ударов, чтобы отвлечь
или нейтрализовать соперника.

Положите ногу, находящуюся у таза
соперника, на его живот, как будто вы
выполняете проход в фулл-маунт.

4. Встаньте и отойдите на безопасное

расстояние. Смотрите, чтобы соперник не
схватил вас за ноги!

2. Упритесь голенью в корпус про-

тивника, свободную ногу поставьте на
землю. Перенесите центр тяжести в
правую ногу.

ВАРИАНТ ТЕХНИКИ:
Чтобы соперник не смог закрыться от ударов или контратаковать, прижмите его руки
к корпусу или иным образом зафиксируйте
их.

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

231

СИНИЙ ПОЯС
https://liveinternet.club

Основы
Синий пояс – это первый по-настоящему продвинутый уровень в нашей
системе. На этом уровне вы должны выйти за пределы базовых знаний
и умений ведения боя и самообороны. Именно здесь вы научитесь защищаться от вооруженных пистолетом или дубинкой преступников, а также
получите основные навыки защиты от ножевой атаки. Каждый обладатель синего пояса должен быть уверенным бойцом: чтобы получить пояс,
вы обязаны пройти достаточно серьезное испытание и показать во множестве спаррингов, что вы научились драться. Без этого путь дальше закрыт.
И хотя синий пояс является, как мы сказали, «продвинутым» уровнем,
помните: на любом уровне крав-мага отдает предпочтение простым
техникам. Просто со временем эти техники должны сопровождаться
серьезными испытаниями на стрессоустойчивость; вы должны научиться
действовать решительно и агрессивно. Именно поэтому мы вводим
их только сейчас, когда вы освоили основные техники и принципы и показали свою решимость, пройдя нелегкий путь. Приемы, с которыми вы ознакомитесь на этом уровне, уже взяли в оборот военные и полицейские по
всему миру. Чтобы получить синий пояс, вам понадобится заниматься приблизительно девять месяцев, учитывая, что вы ходите на тренировки два
раза в неделю.
В данном разделе вы узнаете о следующем.

Рукопашный бой
Здесь вы научитесь более сложным и продвинутым ударам, включая
целый ряд ударов ногами, которые не совсем совпадают с главным принципом крав-мага, где все должно быть просто и интуитивно понятно.
Вот причины, по которым мы вводим все эти замысловатые техники:
1. Так как эти удары знают и используют представители различных боевых искусств, вы должны научиться от них защищаться.
2. Опыт и ловкость, полученные благодаря освоению сложных техник,
помогут вам намного увереннее справляться с простыми.
СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

233

Защиты
На данном уровне вы изучите новые техники защиты от ударов ногами,
а также познакомитесь с защитой от соперников, вооруженных дубинками, пистолетами и ножами.

Защита от оппонента, вооруженного дубинкой
Дубинка – это самый известный представитель семейства так называемых «тупых предметов», среди которых не только бейсбольные биты,
клюшки для гольфа и монтировки, но и камни, молотки и прочие предметы, не имеющие длинного заостренного конца или лезвия. И хотя
многие из этих объектов (например, камни) не дают большого преимущества на расстоянии, защищаться от них нужно примерно одинаково.
Из всех тупых предметов дубинка (и ее очевидные эквиваленты, такие
как бита) дает ее обладателю одно значительное преимущество – возможность атаковать на дистанции. Логично, что главный принцип защиты
от соперника с дубинкой – сокращение дистанции. Учтите, что сократить дистанцию будет получаться не всегда, поэтому, выполняя защиту,
вы должны быть готовы к тому, что сделаете ее не вовремя, и на всякий
случай уметь блокировать не руку соперника, а сам удар. На этом основании мы выдвинули следующие принципы:
1. При защите от удара дубинкой сверху вы не должны создавать никакого угла по отношению к ней: если вы защищаетесь рукой, она должна
идти параллельно дубинке, а не перпендикулярно ей. Для этого старайтесь держать локти у корпуса и перенаправлять атаку с внутренней
стороны предплечья соперника.
2. При защите от удара сбоку рука должна быть направлена на дубинку
внутренней стороной, а не внешней; свободная рука должна защищать
голову.
В дальнейшем вы научитесь обезоруживать соперника, вооруженного
дубинкой, однако исключительно из тактических соображений: например, если в бой вступят третьи лица, дубинка послужит для вас отличным
234

https://liveinternet.club

Крав-мага

оружием. Но факт остается фактом: на ближней дистанции невозможно
нанести противнику серьезный урон дубинкой. Поэтому сначала давайте
научимся защищаться от вооруженного дубинкой соперника, а только
потом отбирать ее.

Защита от оппонента, вооруженного ножом
Из всех основных видов оружия (пистолеты, холодное оружие
и тупые предметы) наибольшую трудность представляет холодное оружие
(конечно, если учесть, что вы находитесь на ближней дистанции). Любые,
даже самые незначительные, изменения в тактике соперника способны
сделать вашу защиту бесполезной.
В отличие от пистолета, за нож не схватишься. В отличие от дубинки,
нож представляет значительную опасность на ближней дистанции. Поэтому, если между вами и соперником есть какое-то расстояние, мы рекомендуем использовать удары ногами, так как они помогут вам сохранить
дистанцию. Именно такие удары мы покажем вам в данном разделе.
У всех них есть одно правило: если нож находится снизу, наносите высокие удары; если нож находится сверху, наносите низкие удары.
Однако начать следует с изучения основных хватов. Их существует три:
прямой, обратный и диагональный.

Обратный хват

Прямой хват

Диагональный хват

Защита от оппонента, вооруженного
пистолетом

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

235

Каждому понятно, что огнестрельное оружие может представлять
очень серьезную угрозу. Поэтому, если вы чувствуете, что, подчиняясь
указаниям преступника, вы можете сохранить жизнь, подчиняйтесь. Никакая ценность, никакие деньги не стоят вашей жизни. Однако, даже если вы
следуете всем указаниям преступника, не исключено, что он может похитить вас или даже убить. Каждый человек, которому дорога собственная
жизнь, должен знать приемы самообороны от огнестрельного оружия.
Большинство преступлений с огнестрельным оружием обычно проходит на расстоянии от одного до полутора метров от жертвы. Преступник
может приблизиться к жертве по разным причинам: например, чтобы запугать жертву или скрыть свои действия от третьих лиц. По статистике, от
большинства нападений с пистолетом возможно защититься, если знать
как.
У всех техник защиты от огнестрельного оружия есть один основополагающий принцип: если вам удалось уйти с линии огня, ваша главная цель –
оставаться вне линии огня. Чтобы защититься от вооруженного соперника,
вы должны выполнить следующие шаги:
1. Уйдите с линии огня.
2. Возьмите оружие под контроль.
3. Проведите контратаку.
4. Обезоружьте соперника.
Вторую и третью ступени отделить сложно: часто за их выполнение
отвечает лишь одно действие. Как и все остальные приемы крав-мага,
техники защиты от огнестрельного оружия должны работать в условиях

236

https://liveinternet.club

Крав-мага

стресса. Еще одно требование к ним – это универсальность. Прием должен продолжать быть эффективным, даже когда соперник привносит
в свою тактику определенные изменения. Небольшое количество приемов должно работать против большого количества атак.

Ментальность преступника
Нападения с применением огнестрельного оружия не берутся из ниоткуда. Если преступник решил выйти на улицу и ткнуть кого-то дулом пистолета в лоб, у него есть на это причины, он чего-то хочет: забрать чужое
имущество, унизить другого человека и так далее. Какой бы ни была
мотивация преступников, за крайним исключением, они не стремятся
просто взять и убить вас. У них есть определенная цель. В дальнейшем
мы, конечно, научим вас действовать в ситуации, когда соперник просто
достает оружие и начинает по вам стрелять, однако в данном разделе мы
разберем более «бытовые» ситуации вроде грабежа или похищения.

Действие – противодействие
Если вы спросите обычного человека, что должна делать жертва, если
на нее наставили пистолет; чему она должен противодействовать, большинство людей ответит: «Не позволить сопернику нажать на курок». Так
вот, это абсолютно неверно. Если ставить перед собой такую цель, никакая защита не сможет помочь.
Обращать внимание нужно не на курок, а на скорость реакции соперника. Перед тем как нажать на курок, соперник вообще должен понять,
что ему нужно это сделать. Наша цель – его опередить. Именно поэтому
мы должны сделать так, чтобы соперник даже не видел, что мы защищаемся: все наши движения должны быть максимально незаметными,
пока нам не удастся взять оружие под контроль. Все приемы, с которыми вы ознакомитесь, придерживаются данного правила и охватывают практически все виды атак с применением огнестрельного оружия.

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

237

Кавалерский захват
«Кавалерский» захват – это болевой прием на запястье. Никто не знает
точно, почему Ими Лихтенфельд назвал его именно так: сам он говорил,
что это очень «изящный» захват и поэтому ему нужно дать какое-то экзотическое название. Слово «кавалер» просто первым пришло в голову.

Борьба в партере
На этом уровне вы освоите более продвинутые принципы «позиционной борьбы» в партере.

Тейкдауны
Тейкдауном называется перевод боя одним из соперников в партер.
Есть множество видов тейкдаунов: броски, подножки, проход в ноги и т. д.
В целом крав-мага не уделяет тейкдаунам такое внимание, как, например,
боевые искусства: здесь мы дадим вам лишь три техники перевода соперника в партер, хотя на деле их гораздо больше. Красота – в простоте.
Но сначала давайте обсудим, зачем вообще переводить соперника
в партер? Зачем делать тейкдаун? Во-первых, как мы вам уже много раз
говорили, лучший способ научиться защите от приема – это научиться
самому приему. Допустим, вы не будете пытаться бросить соперника – но
он-то будет! Именно поэтому постарайтесь не щадить себя, попросите
партнера работать жестко – только так вы сможете подготовиться к реальной драке.
Во-вторых, тейкдауны дают возможность контролировать соперника,
не причиняя ему серьезного вреда. Ваш пьяный друг ведет себя неадекватно? Если убеждение не работает, но успокоить дебошира необходимо,
вы можете провести тейкдаун и удерживать своего товарища, пока он не
успокоится.

238

https://liveinternet.club

Крав-мага

В-третьих, тейкдаун сослужит вам добрую службу, если соперник – мастер спорта по боксу. Иными словами, если его бойцовские
навыки значительно превосходят ваши. Если вы не можете просто убежать, попробуйте перевести соперника в партер: там он не сможет реализовать весь свой потенциал.
Хотя, конечно, у тейкдаунов есть свои недостатки. Главный из них заключается в том, что вы сами окажетесь на земле и, соответственно, станете
уязвимыми для атак со стороны третьих лиц. К тому же, если вы боретесь
на земле, выйти из боя не так-то просто: вам придется сначала сбросить
захват соперника, затем встать и только потом отойти на безопасное расстояние: это займет гораздо больше времени.

https://liveinternet.club

ВНУТРЕННИЙ УДАР РЕБРОМ ЛАДОНИ
Рукопашный бой
Внутренние и внешние удары ребром ладони обычно наносятся по труднодоступным целям, таким как шея, когда соперник находится в блоке
(подбородок прижат к груди, плечо поднято). Внутренний удар наносится снаружи — внутрь. Внешний удар ребром ладони наносится изнутри — наружу и очень сильно напоминает хаммерфист.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка, соперник стоит перед вами.

Поднимите правую руку (ладонью
к полу), вытяните и напрягите пальцы.

Нанесите удар ребром ладони
вниз и по диагонали. В момент удара
разверните ладонь мизинцем к цели.
Чтобы сделать удар сильнее, добавьте
вращение тазом.

240

https://liveinternet.club

Крав-мага

ВНЕШНИЙ УДАР РЕБРОМ ЛАДОНИ
Рукопашный бой
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка,
соперник находится чуть справа от вас.

1. Поднимите правую руку ладонью вниз,
вытяните и напрягите пальцы.

2. Нанесите удар ребром ладони. Чтобы

сделать удар сильнее, добавьте вращение
тазом.

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

241

ОБРАТНЫЙ ХАММЕРФИСТ
Рукопашный бой
Данный удар наносится верхней частью кулака, местом, где указательный палец соприкасается с большим. Это – полная противоположность
хаммерфиста. Удар можно наносить любой рукой (снизу вверх или сбоку).
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка,
соперник находится перед вами. Рука
сжата в кулак.

1. Начните наносить удар правой рукой

снизу вверх. Вытяните плечо вперед и разверните таз.

2. В момент нанесения удара локоть

должен оставаться согнутым: это поможет
избежать растяжения и усилить удар.

242

https://liveinternet.club

Крав-мага

НОГА-ТОПОР
Рукопашный бой
Нога-топор – это не самый практичный удар с точки зрения крав-мага.
Он требует большой гибкости, а также на небольшой промежуток времени делает вас очень уязвимыми. Тем не менее есть ситуации, в которых
этот удар можно наносить. Также ему можно найти применение в партере, но об этом потом.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

2–3. Держа ногу относительно прямой,

пронесите ее над головой соперника и нанесите жесткий удар пяткой вниз. В момент
нанесения удара согните колено, чтобы не
повредить сустав. Чтобы перенести вес тела
в удар, опустите центр тяжести: сделайте
движение тазом вперед и вниз.

Согните правую ногу в колене,
поднимите ее перед собой (чуть слева
от корпуса).

В А Р И А Н Т УД А РА :
Следующая вариация удара требует еще большей гибкости, чем эта.
Вместо того чтобы проносить ногу над
соперником сбоку, вы можете поднять
ногу к груди и крепко прижать ее к
себе, затем нанести удар в область над
головой соперника, и только потом,
дернув ногу вниз, как бы отводя ее,
ударить соперника в голову.
СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

243

ВНЕШНИЙ СЛЭП-КИК С РАЗВОРОТОМ
Рукопашный бой
Этим ударом вы можете довольно сильно удивить соперника, который
привык защищаться от обычных круговых и прямых ударов. Его проще
всего наносить, если соперник стоит не прямо перед вами, а немного
сбоку (в данном примере – слева), так как в этом случае вам не придется
разворачиваться так сильно. Хотя, конечно, вы можете нанести удар
с поворотом в 360°.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка, лицом к
сопернику.

Прокрутитесь на левой
стопе и начните поворачиваться всем корпусом вправо. Сосредоточьтесь на том,
чтобы ваши правое плечо и
голова оказались чуть слева
от цели.

Нанесите внешний
слэп-кик (с. 185).

Вернитесь в боевую
стойку.

В момент, когда ваше
правое плечо, голова и цель
выстроятся по линии, согните правую ногу в колене и
поднимите ее к корпусу.

СОВЕТ:
Перед тем как поворачиваться, вы можете
сделать короткий шаг по
диагонали, чтобы уменьшить угол поворота.

244

https://liveinternet.club

Крав-мага

УДАР ПЯТКОЙ С РАЗВОРОТОМ
Рукопашный бой
Удар пяткой с разворотом – это один из сложнейших ударов. Чтобы
его сделать, вы должны на мгновение расслабиться и полностью довериться своему телу – а это не так просто. Однако данный удар эффективнее, чем, например, слэп-кик с разворотом, так как он наносится пяткой,
а пятка намного тверже остальной части стопы; также он практичнее,
потому что, чтобы мощно нанести данный удар, вам не придется делать
такой сильный разворот.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

1. Сделайте шаг задней ногой по диагона-

ли – это уменьшит угол поворота, который
вам предстоит выполнить.

2. Прокрутитесь на левой стопе в правую

сторону: сконцентрируйтесь на том, чтобы
ваши голова и плечи развернулись как можно быстрее.

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

245

Развернувшись к сопернику правым плечом, поднимите правую ногу и нанесите удар
пяткой.

5. Вернитесь в боевую стойку.

4. Постарайтесь «пронзить» цель ударом, а
не просто дотронуться до нее.

СОВЕТ:
Более опытные спортсмены могут
не делать шаг по диагонали и сразу
наносить удар.

В А Р И А Н Т УД А РА : Делая шаг по диагонали,
вы можете ударить соперника передней рукой. Если у вас возникли трудности с освоением данного удара, попробуйте следующее:
1. Нанесите обычный удар правой пяткой
(с. 183).
2. Перекрестите ноги и повторите действие.
Именно в такой позиции вы должны находиться за секунду до того, как нанесете удар.

246

https://liveinternet.club

Чтобы облегчить свою задачу, вы
можете попробовать нанести удар
из боевой стойки. Предварительно
потренируйтесь раскручивать корпус
таким образом, чтобы правое плечо
в итоге смотрело на цель: чтобы проверить, все ли вы делаете правильно,
выставьте руку: в какой-то момент
она должна коснуться цели.
Именно в этот момент вы должны
наносить удар.

Крав-мага

ПОДСЕЧКА УДАРОМ ВПЕРЕД
Рукопашный бой
Перед вами пример самой базовой подсечки. Позиция, равновесие, давление – на эти три аспекта следует обращать внимание при ее исполнении. Иными словами, чтобы сделать подсечку, вам нужно будет оказаться
в правильной позиции, подобрать точку, в которой соперник потеряет
равновесие, и надавить на него определенным образом. Если в ходе боя вы
оказались сбоку от соперника, смело выполняйте данный прием.
Стартовая позиция:

Соперник находится справа от вас, вы смотрите
приблизительно в одном
направлении.

Схватитесь за одежду
соперника, чтобы заполучить лучший контроль над
его телом. Если у вас нет
такой возможности, обхватите грудь оппонента.

3. Ударьте соперника в

ногу. Нанося удар, держите стопу у пола: вы должны практически касаться
земли подошвой. Ваша
голень должна находиться
ровно напротив голени
противника. Пальцы ног
должны смотреть в том же
направлении, что пальцы
ног соперника.

2. Поднимите правую

ногу назад и потяните
соперника на себя, чтобы
его центр тяжести переместился на правую ногу.

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

Лишив соперника точки опоры, начните поднимать ногу, а вместе с ней
ногу противника. Правой
рукой тяните соперника
назад и вниз, к полу.

247

ПОДСЕЧКА УДАРОМ ПЯТКОЙ
Рукопашный бой
Стартовая позиция:

Встаньте напротив соперника в стандартную левостороннюю стойку. Возьмитесь
руками за его плечи. Внешняя нога (в
данном примере – левая) должна находиться чуть за соперником или хотя бы
наравне с ним. Если вы встанете слишком далеко от соперника, будьте уверены – подножку сделают вам.

2–3.

Поднимите правую ногу и нанесите резкий, «метузий» удар пяткой по ноге
соперника. Нанося удар, держите стопу у
земли – подошва должна практически касаться пола. Голень находится на уровне
голени противника, пальцы ног направлены в противоположном направлении.
Затем сделайте подсечку, словно пытаясь
ударить ногой по потолку – удар должен
получиться не только сильным, но и размашистым. Толкните соперника вперед.

Потяните правое плечо соперника
на себя, а левое – от себя. В результате
ваших действий корпус противника должен наклониться назад, а центр тяжести
переместиться в правую ногу.

248

https://liveinternet.club

Крав-мага

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЗАЩИТА ОТ УДАРОВ НОГОЙ
В ГОЛОВУ ИЛИ КОРПУС
Защиты
В крав-мага есть «универсальная» защита от высоких ударов ногой.
Универсальной она называется потому, что работает как с поднятыми,
так и с опущенными руками, а также в случаях, когда вы точно не знаете, куда соперник будет бить. Это довольно простая защита, однако ее
можно использовать при обороне от вооруженного дубинкой или ножом
соперника, при защите от удара пяткой с разворотом и без, различных
круговых ударов и т. д. Не зря же она называется универсальной! В данном
примере мы рассмотрим защиту от кругового удара в голову.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

Когда соперник решит нанести вам круговой
удар в голову, разверните корпус к задней ноге,
так чтобы удар пришелся вам не в голову, а в плечо. Поднимите плечо, чтобы закрыть подбородок;
выставьте левую руку, напрягите мышцы. Тыльная
сторона ладони должна смотреть в направлении
удара (это необходимо, чтобы он не пришелся на
локоть). Параллельно с этим поднимите правую
руку и поставьте блок на уровне лица. Прижмите
подбородок к груди!

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

Проведите контратаку (например, удар локтем в голову).
СОВЕТ:
Если у вас есть такая возможность, сделайте рывок вперед,
чтобы встретить удар, пока он
не успел набрать силу. Если
вы не успеваете сделать шаг
вперед, можете хотя бы наклониться.
Левую руку можно и не сжимать в кулак, но лучше – все-таки сжать: так мышцы предплечья напрягутся автоматически.
Однако если соперник застал
вас врасплох, вы можете просто не успеть среагировать.
Отразив удар, вы можете попробовать схватить соперника
за ногу и провести контратаку
коленями или сделать подсечку.

249

СКОЛЬЗЯЩАЯ ЗАЩИТА ОТ УДАРА НОГОЙ В ГОЛОВУ
ИЛИ КОРПУС
Защиты
«Скользящая» защита – это вид перенаправляющей защиты, в котором удар соперника должен соскользнуть по вашей руке, а не столкнуться
с ней.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка, руки
слегка опущены, чтобы смоделировать
реальную ситуацию, в которой вы не
готовы к удару соперника.

Когда соперник решит нанести удар
ногой вам в голову, сожмите кулак и
резким движением «ткните» левой рукой
вниз (ладонь направлена к полу). В то
же время на всякий случай поднимите
правую руку на уровне головы.

В данной позиции вы можете:

А – просто откинуть ногу соперника.
Б – схватить соперника за ногу и контра-

таковать.
В – схватить соперника за ногу и сделать
подсечку ударом пяткой.

2–3. Когда нога соперника коснется

вашей руки, начните поднимать ее вверх;
сделайте рывок по диагонали в сторону
удара. Ваша цель – поднять ногу соперника, тем самым уменьшив силу удара и
растянув пах соперника.

250

https://liveinternet.club

СОВЕТ:
Данная защита работает даже в том случае, когда ваши руки опущены.
Важно учесть, что если вы начнете исполнять защиту слишком поздно, то «скользящего» эффекта достигнуть не получится.
В таком случае попытайтесь перевести
все в обычную защиту.

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ ЛОУ-КИКА ИЛИ УДАРА В КОРПУС
Защиты
Данную защиту можно выполнять любой рукой в зависимости от того,
с какой стороны идет удар, однако обычно легче отражать удары правой
ноги противника, так как в этом случае вы сможете схватиться за его
стопу, а не за пятку; к тому же поворот корпуса в этой позиции сделать
проще.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

Когда соперник решит нанести правый
сайд-кик по корпусу, вытяните правую
руку вперед параллельно полу (никогда не
отражайте удар согнутой рукой, так как
это может привести к травме).

Проведите контратаку.

2–3. Когда нога соперника окажется

на уровне вашей руки, дерните ее на себя,
держа локоть как можно ближе к корпусу. Потянув ногу соперника на себя, вы
автоматически переместитесь вперед – не
сопротивляйтесь этому, наоборот, наклонитесь вперед и разверните корпус, чтобы
уйти с линии удара. Оттолкнитесь ногами.

СОВЕТ:
Все движения в данной защите делаются быстро. Вытягивая руку вперед,
представьте, что вы пытаетесь поймать
падающий предмет; представьте, что вы
вор-карманник и хотите ловким движением украсть чей-то телефон.
Если соперник нанесет удар левой ногой, перед тем как делать рывок вперед
и поворачивать корпус, вам придется
сделать дополнительный шаг задней ногой. В этом состоит главное неудобство.

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

251

СКОЛЬЗЯЩАЯ ЗАЩИТА ОТ УДАРА ПЯТКОЙ
С РАЗВОРОТОМ
Защиты
Данная защита практически ничем не отличается от скользящей
защиты от кругового удара в голову или корпус (с. 249).

Стартовая позиция:

Сделайте резкое движение правой
рукой в районе колена противника.

Стандартная левосторонняя стойка.

Когда вы дотронетесь до голени соперника, поднимите руку и дайте удару
соскользнуть по ней.

Когда соперник начнет наносить удар,
сделайте рывок по диагонали; выставьте
левую руку на уровне лица, чтобы защититься от удара, если вы не успеете выполнить защиту или если соперник решит
нанести бэкфист. Сделав рывок, вы должны
оказаться сбоку от правого бедра соперника, который в этот момент начнет выбрасывать ногу.

Если вам удастся схватить соперника за
ногу, вы можете:
А – заблокировать ее и контратаковать.
Б – отбросить ногу в воздух и отойти на
безопасное расстояние.
В – сделать подсечку.

252

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ УДАРА ПЯТКОЙ С РАЗВОРОТОМ
Защиты
Хотя в описанном примере защита выполняется из боевой стойки, ее
можно проводить и в стойке нейтральной. Учтите, что вы сможете
выполнить данный прием, только если заметите удар соперника заранее.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

1–2. Когда соперник начнет выполнять

удар пяткой с разворотом, нанесите удар
правой ногой. Удар необходимо наносить
по ноге соперника, чуть ниже таза
(в верхнюю часть бедра). Ни в коем случае не опускайте руки, так как вы можете
промахнуться!

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

253

ЗАЩИТА ОТ УДАРА ДУБИНКОЙ СВЕРХУ
Защита от дубинки
Данная защита рассчитана на удар дубинкой сверху (вертикальный или
под небольшим углом).
Мы рекомендуем вам сделать данный прием защитой «по умолчанию»,
так как она является наиболее универсальной.

2. Выбросьте вперед руку, которой

Стартовая позиция:
Нейтральная стойка.

вы собираетесь отразить удар (так как
большинство людей – правши, скорее
всего, это будет ваша левая рука). Оттолкнитесь ногами. Ваша цель – отбить
руку соперника в районе запястья и
нанести удар свободной рукой ему в
голову. Все время держите плечи напротив соперника, чтобы защитить голову с
двух сторон.

Если соперник попытается нанести
удар сверху вам в голову, поднимите руки
ребром ладони вниз, пальцы держите
вытянутыми. Прижмите локти к корпусу,
чтобы поверхность, которой вы отразите
удар, была прямой. Слегка опустите голову, однако глазами продолжайте следить
за соперником. Пригнитесь.

3. Когда вы убедитесь, что защита

сработала, схватитесь обеими руками
за плечо противника и нанесите удары
коленями.

Продолжение на следующей
странице.
254

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ УДАРА ДУБИНКОЙ СВЕРХУ
Защита от дубинки
СОВЕТ:
Если вы начали выполнять защиту слишком поздно, вы не успеете добраться до запястья соперника
и вам придется иметь дело непосредственно с
дубинкой.

У вас не должно возникнуть
проблем, если вы будете держать руки прямыми. Помните:
никаких углов против удара!

ВАРИАНТЫ ЗАЩИТЫ:
Когда вы поймете логику данной защиты, попросите партнера наносить удары под разными углами и
с разных сторон. Не выставляйте руку прямо перед
собой на автомате, для начала обратите внимание
на движение руки противника. Ваша цель – быстро
понять, откуда идет удар, и заблокировать руку
соперника с внутренней стороны. Внутренняя сторона его руки будет находиться в разных местах в
зависимости от удара.

К А К О Т О Б РАТ Ь Д У Б И Н К У ( 1 ) :
Если вам удалось потрясти соперника, проведите левой рукой вдоль его правой руки, пока не
доберетесь до кисти. Затем схватитесь за кончик
дубинки, выступающий снизу, и потяните его на
себя, параллельно нанося удар ладонью в лицо
оппонента.

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

К А К О Т О Б РАТ Ь
ДУБИНКУ (2):
Левой рукой схватитесь за
кончик дубинки, направленный
в вашу сторону, и сделайте им
резкое движение в форме буквы «U», чтобы вырвать другой
конец из рук соперника.

255

ЗАЩИТА ОТ УДАРА ДУБИНКОЙ СВЕРХУ
В ПРАВОСТОРОННЕЙ СТОЙКЕ
Защита от дубинки
Безусловно, легче всего отражать удары, когда вы стоите в своей
стойке, однако соперник может ударить вас с совершенно неожиданной стороны и под совершенно неожиданным углом (например, соперник
правша, стоящий по правую сторону от вас, нанесет удар правой рукой).
В таком случае у вас просто не будет выбора, кроме как выполнить представленную здесь защиту.
Стартовая позиция:
Нейтральная стойка.

1–2. Если соперник, стоящий справа

3. Если вам удалось перенаправить

от вас, решит нанести удар правой рукой
(что вероятнее всего), вы должны поднять
правую руку и выбросить ее вправо, чтобы
отразить руку противника с внешней стороны запястья. Руку необходимо держать
прямо, любой угол = травма.
Поднимая руку, вы должны развернуть
корпус к сопернику и наклониться вперед.
При возможности сделайте шаг левой ногой вперед, чтобы сократить дистанцию.

удар, развернитесь вправо и схватитесь
за дубинку одной рукой.

Продолжение на следующей
странице.

256

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ УДАРА ДУБИНКОЙ СВЕРХУ
В ПРАВОСТОРОННЕЙ СТОЙКЕ
Защита от дубинки

4–7.

Проведите контратаку,
обезоружьте соперника.

ВАРИАНТ ЗАЩИТЫ:
Вы также можете оттолкнуться и сделать
шаг вперед правой ногой, а не левой.
В момент, когда вы отразите удар,
подведите левую ногу и контратакуйте.
Поступив так, вы сможете еще сильнее
сократить

дистанцию между собой и соперником
и в то же время увеличить дистанцию
между собой и сообщниками преступника, в случае если они наступают сзади.

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

257

ЗАЩИТА ОТ ГОРИЗОНТАЛЬНОГО УДАРА ДУБИНКОЙ
Защита от дубинки
В отличие от вертикального удара дубинкой, который мы отражаем
с помощью перенаправляющей защиты, здесь используется блокирующая
защита. Однако есть между ними и сходство: в этой защите тоже необходимо наклониться и сделать рывок вперед. Напомним вам, что если
вы не уверены, как соперник нанесет удар: сверху или сбоку, всегда отдавайте предпочтение защите от удара дубинкой сверху, так как она более
универсальна.
Стартовая позиция:
Нейтральная стойка.

2. Сделайте рывок в сторону противника.

В момент нанесения удара резким коротким
движением «щелкните» его по руке, чтобы
увеличить амортизацию. Если вы не успеете
достать до руки оппонента и ему удастся
нанести удар дубинкой, данный «щелчок»
поможет вам отразить удар до того, как он
наберет полную силу.

Если вы заметите, что соперник
собирается нанести удар правой рукой
(то есть слева), разверните левое плечо в направлении удара. Одновременно с этим наклонитесь в сторону руки
оппонента и выставьте левую руку у
корпуса (не касаясь его). Вы должны
отразить удар внешней частью руки
(не локтем). Выставьте правую руку на
уровне лица, чтобы защитить левую
часть головы. Данная позиция очень
напоминает «универсальную защиту
от ударов ногами в голову или корпус»
(с. 249).

258

https://liveinternet.club

Продолжение на следующей
странице.

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ ГОРИЗОНТАЛЬНОГО УДАРА ДУБИНКОЙ
Защита от дубинки

3. Отразив удар, поднимите левую руку и
прижмите предплечье соперника к груди;
нанесите удар локтем в голову.

При необходимости продолжите
контратаковать коленями.

СОВЕТ:
Делая рывок вперед, вы выставляете левую руку вниз. Однако это не
значит, что вы должны тянуть вниз и
плечо – оно должно остаться наверху,
чтобы создать дополнительную защиту для подбородка.
Есть ситуации, в которых вы можете
просто не успеть выполнить рывок
вперед. Именно поэтому так важно поворачивать голову и корпус
внутрь – даже если вы не успели
шагнуть вперед, это движение уменьшит дистанцию и, соответственно,
вероятность, что соперник сможет
нанести удар.
КАК ОБЕЗОРУЖИТЬ СОПЕРНИКА:
Если вам удастся потрясти соперника,
схватитесь правой рукой за конец дубинки
и сделайте резкое движение вниз в форме
буквы «U».

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

259

УДАРНАЯ ЗАЩИТА ОТ СОПЕРНИКА С НОЖОМ
(НА ДАЛЬНЕЙ ДИСТАНЦИИ)
У дарные защиты
Здесь все очень просто: ударные защиты – это вид защит, требующих
удара для их реализации. Данная защита, как и все ударные защиты, подразумевает, что соперник находится на определенном расстоянии от вас
и движется вперед с целью атаковать. Соответственно, если вы не сможете отреагировать заранее, вы просто не успеете нанести удар ногой.
Раньше мы разбирали разные виды атак и к каждой из них подбирали
отдельный удар, который работает лучше остальных, однако указывали,
что лучше нанести вообще любой удар, даже если он неправильный, чем не
нанести никакого. Лишь недавно мы решили упростить систему: теперь
мы учим лишь одному удару в корпус, который работает против всех
атак. Ирония в том, что вы, скорее всего, даже не увидите, что у соперника в руках нож, а значит, не сможете сделать выбор между той или
иной защитой. Так что с упрощением системы мы мало чего потеряли.
В критической ситуации нет времени принимать решения: просто бейте!
Стартовая позиция:
Нейтральная стойка.

СОВЕТ:
Если у вас нет времени сделать рывок, вы
можете нанести удар с места. В любом случае постарайтесь не подпустить соперника
близко – наклонитесь назад и максимально
выдвиньте таз вперед. Вы должны нанести
удар, пока угроза от ножа как такового вообще не исходит.

1–2.

Когда соперник начнет приближаться, оттолкнитесь ногами и нанесите удар ногой вперед, напоминающий
«защитный прямой удар ногой» (с. 114)
Или «удар ногой в корпус» (с. 61).

Затем немедленно отойдите на безопасное
расстояние, найдите предмет, который
можно использовать в качестве орудия или
прикрытия, или убегите.
260

https://liveinternet.club

Крав-мага

УДАРНАЯ ЗАЩИТА ОТ ПРЯМОГО УДАРА НОЖОМ
У дарные защиты
Если предыдущая защита рассчитана на ситуацию, в которой защищающийся не знает, что противник вооружен, данную защиту необходимо
использовать, когда вы видите, что у соперника в руках нож, и хотите
увернуться от удара.
Стартовая позиция:
Нейтральная стойка.

1–2. Когда соперник начнет выбрасы-

вать руку, чтобы нанести удар, сделайте шаг
левой ногой по диагонали и нагнитесь, чтобы
уйти с линии атаки. В то же время нанесите
круговой удар в пах соперника подушечкой
стопы. Быстро отведите ногу и отойдите
на безопасное расстояние, постарайтесь
скрыться или, если это невозможно, найти
предмет, который можно использовать в
качестве оружия.

ВАРИАНТ ЗАЩИТЫ:
В теории вы можете контратаковать и обезоружить соперника, однако на практике сделать это достаточно трудно. Именно поэтому
мы не стали включать технику контратаки в
основную часть, однако в ознакомительных
целях решили оставить ее здесь.

После того как вы нанесете удар ногой
в пах, отведите ногу и поднимите колено к корпусу. Правой рукой контролируя кисть, в которой соперник держит
нож, нанесите сайд-кик в боковую
часть колена соперника.

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

261

УГРОЗА ПИСТОЛЕТОМ СПЕРЕДИ
Защита от огнестрельного оружия
Предостережение: во время тренировок ваш партнер НЕ ДОЛЖЕН ставить палец на курок, так как его очень просто сломать.
Стартовая позиция:
Нейтральная стойка.

1. Если соперник наставит на вас

пистолет правой рукой, быстрым,
но плавным движением выбросьте
левую руку в сторону пистолета.
Поместите указательный палец на
боковую часть ствола и оттолкните
его вправо параллельно полу. Цель
данного движения – уйти с линии
огня. Если вы оттолкнете пистолет
вниз или вверх, он все еще будет
направлен на вас. Также данное
движение смещает пистолет со
всех жизненно важных органов к
менее важным, а затем полностью
перенаправляет оружие.
В тот момент, когда вы коснетесь
пистолета, поверните корпус, выставив левое плечо вперед.
У разворота корпусом есть одно
дополнительное преимущество:
ваш центр тяжести сместится в сторону оппонента, что будет способствовать нанесению контратаки,
даже несмотря на то, что ваши ноги
пока остаются на месте.

2. Резко схватитесь за пистолет и дерните

руку соперника вниз, пока его ствол не окажется перпендикулярно полу. Так как вы уже
успели наклониться к сопернику и перенести
вес тела вперед, это не должно составить труда. Затем оттолкнитесь ногами и сделайте шаг
левой ногой вперед, чтобы оказаться в боевой
стойке, чуть слева от соперника.
В некоторых случаях в этот момент пистолет
будет направлен в живот соперника, что является бесспорным преимуществом, однако не
обязательным компонентом техники – движения соперника непредсказуемы. В общем,
правило следующее: пистолет должен находиться напротив вашей правой ноги (конечно,
не направленным на нее). Вы должны удерживать пистолет не только руками, но и всем
телом – стоит как бы «опереться» на него.

Продолжение на следующей
странице.
262

https://liveinternet.club

Крав-мага

УГРОЗА ПИСТОЛЕТОМ СПЕРЕДИ
Защита от огнестрельного оружия

Удерживая пистолет, нанесите удар в голову соперника правой рукой. Держите пистолет
под контролем в каждой фазе движения.

Отводя руку, проведите ей вдоль корпуса, чтобы не попасть в линию огня, и схватитесь за рукоятку или внутреннюю часть ствола
пистолета.

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

Резко разверните пистолет на
90°, чтобы вырвать его из рук соперника (именно в этот момент ваш
партнер может сломать палец).

Потяните пистолет влево и на
себя. Все это время ваши ноги должны были оставаться на одном месте.
Как только оружие окажется у вас
в руках, отойдите на безопасное
расстояние.

263

СОВЕТ:
Перенаправляя ствол пистолета, полностью сконцентрируйтесь на нем.
Стойте на месте, не наклоняйтесь
вперед, не напрягайте мышцы.

В момент, когда вы дерните пистолет вниз,
ваша правая рука должна быть в процессе
нанесения удара, однако она все еще должна
находиться недалеко от корпуса, чтобы не
попасть на линию огня.

ВАРИАНТ ЗАЩИТЫ:
Данная защита полностью совпадает
с оригинальной за одним исключением: вы должны убрать голову с линии
огня еще до того, как ваша рука
коснется пистолета (хотя движение должно идти именно от руки).
Сделать движение головой в сторону
гораздо проще, чем повернуть весь
корпус, однако оно может спасти
вам жизнь, если соперник находится
на ближней дистанции и целится вам
в голову.

ПИСТОЛЕТ У ВИСКА
264

https://liveinternet.club

Крав-мага

Защита от огнестрельного оружия
В описанном примере соперник держит пистолет в правой руке. Данная техника, в общем, полностью совпадает с предыдущей, однако в ней
ствол пистолета перенаправляется по-другому.
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка, соперник находится
сбоку.

3. Резким движением разверните
1–2

пистолет на 90° от себя и весом тела
прижмите его вниз.

. Если соперник поднес пистолет к вашему левому виску, поднимите левую руку
вверх (рука согнута в локте, локоть смотрит
назад). По мере приближения руки к пистолету слегка запрокиньте голову, чтобы
уйти с линии огня. Делать эти два действия
нужно одновременно.
Открытой ладонью оттолкните пистолет от
себя и постарайтесь схватиться за ствол.

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

265

4–6. Развернитесь к сопернику лицом и

сделайте рывок вперед; выполните все действия из предыдущего урока.

266

https://liveinternet.club

Крав-мага

ПИСТОЛЕТ СБОКУ И СЗАДИ
Защита от огнестрельного оружия

Стартовая позиция:

Развернитесь лицом к сопернику и обНейтральная стойка, соперник находитхватите его предплечье левой рукой. Ваша
ся слева.
цель – максимально приблизиться к сопернику еще до того, как у вас появилась возможность шагнуть вперед.

Если соперник будет держать пистолет за вашей левой рукой, коротким
движением оттолкните его назад.

3. Продолжая удерживать руку соперника,
сделайте максимально глубокий рывок вперед: ваша левая нога должна оказаться за
правой стопой оппонента. Прижмите кисть
соперника к груди, чтобы сделать захват надежнее. Нанесите удар локтем правой руки
в голову оппонента.

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

267

4. Нанесите удары коленями.

7. Вырвите пистолет из рук оппонента.

5. Свободной рукой возьмитесь за ствол
пистолета обратным хватом.

Нанесите удар рукояткой пистолета сопернику в голову. Отойдите на
безопасное расстояние.

Дерните правую руку соперника вниз
(ударьте по ней локтем), чтобы разорвать
захват.

СОВЕТ:
Вы должны убедиться, что захват за
запястье достаточно прочен. Для этого
прижмите руку соперника к груди и выставьте левое плечо вперед: заметьте,
только плечо, а не весь корпус.

268

https://liveinternet.club

Крав-мага

ПИСТОЛЕТ СБОКУ И СПЕРЕДИ
Защита от огнестрельного оружия
Эта техника – единственная в крав-мага, в которой вы сначала должны
перенаправить пистолет, схватиться за него и обезоружить соперника
и только потом контратаковать. Такой порядок действий крайне нежелателен, однако в данном случае неизбежен.
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка, соперник находится
слева.

2–3. Схватите соперника за запястье –

ваша рука должна служить надежным
браслетом, который не позволит сопернику согнуть кисть. Затем оттолкните
руку противника от себя, напрягите пресс
и сделайте шаг по диагонали в сторону
оппонента.

Если соперник, стоящий сбоку, будет
правой рукой держать пистолет перед
вашим корпусом, поднимите левую руку
вдоль корпуса (пальцы согнуты, ладонь
смотрит вперед).

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

269

4. Одновременно с этим схватите ствол

пистолета правой рукой. Чтобы рука не попала на линию огня, не выставляйте ее вперед:
движение должно идти вдоль корпуса. Чтобы
соперник не смог направить пистолет на вас,
ваши пальцы должны быть направлены вниз,
а большой палец – вверх. Согните колени для
поддержания равновесия; перенесите центр
тяжести в подушечки стоп.

5. Левой рукой дерните соперника за запястье
и разверните плечи в сторону оппонента. Ваша
цель – вырвать пистолет из рук преступника,
дернув его вниз и от себя. Рывок вниз доставит
неприятные ощущения сопернику в районе
большого пальца.

270

https://liveinternet.club

6–7.

Правой рукой дерните пистолет на себя, чтобы обезоружить
противника. Нанесите удар в голову
левой рукой, затем ударьте соперника рукояткой пистолета.

Немедленно отойдите на безопасное расстояние.

Крав-мага

ПИСТОЛЕТ В ЖИВОТ
Защита от огнестрельного оружия
Данная защита – это, по сути, защита от «Угрозы пистолетом спереди», которую мы разобрали раньше. Единственная разница заключается
в том, что соперник создает дополнительную сложность, прижимая
пистолет к животу защищающегося: если он прижмет его достаточно
сильно, стандартная техника обороны будет невозможна. В таком случае лучше подходит предыдущая защита, однако к ней нужно добавить
вращение тазом, необходимое для того, чтобы создать хоть какую-то
дистанцию.
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка, соперник давит
дулом пистолета вам в живот.

2. Проведите правой рукой вдоль кор-

пуса и схватитесь за рукоятку пистолета.
Чтобы укрепить захват, держите локти
прижатыми к корпусу: это даст рукам
дополнительную точку опоры.

Когда соперник начнет вдавливать
пистолет вам в живот, вы должны развернуть таз вправо и перенаправить
ствол левой рукой, а затем схватить
соперника за запястье (как в предыдущей технике). Вращение тазом,
усиленное давлением со стороны оппонента, может заставить вас сделать
шаг назад правой ногой – в этом нет
ничего страшного, только убедитесь,
что движение ног последует за движением таза, а не наоборот; иначе соперник может прочитать ваши действия.

3. Обезоружьте соперника по технике,

описанной в предыдущем уроке; контратакуйте.

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

271

ПИСТОЛЕТ В СПИНУ
Защита от огнестрельного оружия
Данная техника во многом совпадает с защитой от «Пистолета сбоку
и сзади», однако есть некоторые нюансы.
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка, соперник находится сзади.

Если соперник держит пистолет в
правой руке, повернитесь через левое
плечо, чтобы движением корпуса изменить направление ствола пистолета.
Поворот корпуса должен автоматически
заставить вас наклониться в сторону
оппонента еще до того, как ваши ноги
сдвинутся с места.

Если вы почувствуете, что соперник
направил пистолет вам в спину, обернитесь! Оборачиваясь, смотрите не на оружие, а на руку, в которой он его держит.

Продолжение на следующей
странице.

272

https://liveinternet.club

Крав-мага

ПИСТОЛЕТ В СПИНУ
Защита от огнестрельного оружия

3–5.

Продолжая двигаться, сделайте
резкий выпад вперед, поставив левую ногу
позади правой ноги соперника. Согните
левую руку в локте, схватитесь за запястье соперника и прижмите его к груди для усиления
захвата. Правой рукой нанесите удар локтем
в голову оппонента. Все время крепко держите соперника за руку!

6. Нанесите удар в пах.

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

273

7. Свободной рукой возьмитесь за ствол
пистолета обратным хватом.

8. Дерните правую руку соперника вниз

(ударьте по ней локтем), чтобы разорвать
захват.

Вырвите оружие из рук оппонента
резким движением вверх.

10.

Нанесите удар локтем или рукояткой пистолета и отойдите на безопасное расстояние.

СОВЕТ:
Если соперник держит пистолет на
уровне поясницы, вы можете дополнительно оттолкнуть ствол рукой во
время разворота корпуса. Если пистолет направлен на вас в районе лопаток,
защита рукой будет неэффективной.
В таком случае всю работу должен
выполнять разворот корпуса. Хотя,
конечно, рука поможет задать телу
вращение в обоих случаях.
274

https://liveinternet.club

Крав-мага

КАВАЛЕРСКИЙ ЗАХВАТ № 1
Стартовая позиция:

Схватитесь левой рукой за правое запястье соперника. Правой рукой накройте
его ладонь. Для большего эффекта
предварительно нанесите удар по кисти
противника.

Потяните левую руку на себя, а
правой рукой начните давить на кисть
соперника, используя при этом силу
своего корпуса и ног: чем больше вес,
тем сильнее захват. Для максимальной
эффективности все должно проходить
на расстоянии предплечья от вашего
корпуса.

Разверните правую стопу влево, в то
же время начните тянуть кисть соперника
вниз, чтобы бросить его на землю. Когда
соперник окажется у земли, согните ноги
в коленях, чтобы не потерять захват. Заметьте: ноги! Не корпус!

Чтобы соперник не смог «выкрутиться»
из захвата, вы должны обойти его сзади,
прижать голень к его шее и удерживать
его руку на уровне колена.

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

Кавалерские захваты

275

КАВАЛЕРСКИЙ ЗАХВАТ № 2
Кавалерские захваты

4. Чтобы соперник

Стартовая позиция:

Схватитесь левой рукой за
правое запястье соперника.
Правой рукой накройте
его ладонь. Для большего
эффекта предварительно
нанесите удар по кисти
соперника – так вы сможете нанести ему еще больше
урона.

не смог «выкрутиться»
из захвата, вы должны
обойти его сзади, прижать голень к его шее и
удерживать его руку на
уровне колена.

2–3. Сделайте рывок

вперед, заломите предплечье соперника и навалитесь на него всем корпусом.
Будьте готовы сделать шаг
вперед, когда соперник
начнет падать.

Потяните левую руку
на себя, а правой рукой
начните давить на кисть
соперника, используя при
этом силу своего корпуса
и ног: чем больше вес, тем
сильнее захват. Для максимальной эффективности
все должно проходить на
расстоянии предплечья от
вашего корпуса.

276

https://liveinternet.club

Крав-мага

КАВАЛЕРСКИЙ ЗАХВАТ № 3
Кавалерские захваты

Кавалерский захват позволяет легко разжать кулак соперника. Этот
прием может быть полезен, если вы хотите забрать что-то из рук противника.
При выполнении данного захвата вы можете толкать соперника от
себя или тянуть его к себе – техника перевода в партер остается неизменной. Разница заключается лишь в том, что, вместо того чтобы одной
рукой взять соперника за запястье, а другой накрыть его руку, вы должны
взяться за запястье обеими руками и надавить на внешнюю часть кисти
большими пальцами.
Стартовая позиция:

Схватите соперника за запястье двумя
руками, поместите большие пальцы
на тыльной стороне ладони. Запястье
соперника должно с легкостью сгибаться – убедитесь, что вы не блокируете
его движение пальцами.

1. Потяните кисть соперника на себя и на-

давите ему на ладонь большими пальцами –
под давлением его кисть станет прижиматься к запястью, и соперник будет вынужден
разжать кулак.

Теперь вы можете перевести соперника в
партер с помощью приемов, показанных
ранее.

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

277

КАВАЛЕРСКИЙ ЗАХВАТ № 4
Кавалерские захваты

Этот захват следует использовать, когда противник намного сильнее
вас и вы не можете применить другие приемы.
Стартовая позиция:

Возьмите соперника за правое запястье левой рукой.

1. Нанесите удар правым локтем по кисти
соперника.

Если у вас получилось с помощью удара
согнуть запястье противника, продолжайте
давить на кисть, пока вам не удастся перевести
оппонента на землю.

278

https://liveinternet.club

Крав-мага

ВЫХОД ИЗ МАУНТА № 1 (РУКИ ПРИЖАТЫ К ПОЛУ)
Борьба в партере
Стартовая позиция:

Вы лежите на спине, соперник удерживает вас в маунте, прижимая запястья к
полу своим весом.

2–3. Если соперник начнет падать в сторону, перевернитесь и контратакуйте.

Толкните соперника тазом вверх и
немного в сторону. В то же время, как
будто вы лежите на снегу и рисуете
«снежного ангела», не отрывая рук от
пола, переместите их к коленям соперника.

ВАРИАНТ ПРИЕМА:
Для большей эффективности вы можете
перекрыть ногу соперника перед тем,
как подкидывать его тазом.

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

279

ВЫХОД ИЗ МАУНТА № 2 (РУКИ ПРИЖАТЫ К ПОЛУ)
Борьба в партере
Если соперник удерживает ваши запястья у головы или вообще скрещивает их, предыдущая техника может оказаться неэффективной, так как
у вас не будет достаточного рычага. В таком случае следует применить
другую технику.
Стартовая позиция:

СОВЕТ:
Вы можете перевернуть соперника,
даже если вам никак не удается разорвать захват. Обратите внимание:
удерживая ваши руки так высоко,
соперник лишает себя возможности
своевременно найти точку опоры.
В лучшем случае вам удастся выполнить прием без помощи рук, в худшем – соперник будет вынужден
убрать захват, чтобы опереться о
землю и удержать равновесие.

2–3. Оттолкнитесь тазом и пере-

Вы лежите на спине, соперник удерживает
вас в маунте, прижимая запястья к полу над
головой.

Попробуйте освободить одну руку из захвата и схватить ею запястье соперника (любое). Если у вас не получилось освободить
руку, сделайте обманное движение одной
рукой и, когда соперник начнет с удвоенной
силой удерживать ее, вырвите вторую.

верните соперника в сторону удерживаемой руки.

Рекомендуется для большей эффективности оттолкнуться локтем или
предплечьем от руки соперника в тот
момент, когда вы будете поднимать
таз, – это создаст дополнительный
рычаг.

280

https://liveinternet.club

Крав-мага

УДУШЕНИЕ В ГАРДЕ
Борьба в партере
Когда противник находится в гарде, есть риск, что он может слишком
сильно наклониться вперед во время нанесения ударов. В этот момент
можно применить удушающий прием. Обратите внимание, что, хотя
этот прием эффективен, он вынуждает вас продолжить борьбу на земле,
что, как мы уже неоднократно обсуждали, не всегда полезно.
Стартовая позиция:

Вы лежите на спине и удерживаете соперника в гарде.

1–2. Если соперник по-

пытается нанести удар правой рукой, перенаправьте
его таким образом, чтобы
рука оппонента «провалилась» за ваше правое
плечо. Крепко прижмите
соперника к себе.

3. Правой рукой об-

хватите шею соперника,
поместите ладонь на
бицепс левой руки. Прижмите левую ладонь к
затылку.

4. Начните душить
соперника.

ВАРИАНТ ПРИЕМА:
Наклонив голову вперед, вы
можете создать дополнительное давление на шею
соперника.
СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

281

ТРЕУГОЛЬНИК
Борьба в партере
Этот прием – разновидность рычага локтя, который мы изучили ранее.
Он выполняется из гарда и наиболее эффективен, когда противник пытается освободиться от захвата ног и просовывает свою руку между вашим
коленом и своим корпусом.
Стартовая позиция:

Вы лежите на спине и удерживаете соперника в гарде.

3. Поднимите левую ногу и закиньте ее

на стопу обратной стороной колена. Начните сдавливать шею соперника.

1–2. Если соперник в попытке выйти

из гарда просунет левую руку между
корпусом и вашим правым коленом,
схватите его за противоположную руку
чуть выше локтя. В то же время поверните таз и разверните корпус вправо. Ваша
цель – занять положение, перпендикулярное положению соперника. Правой
голенью обхватите шею соперника
сзади. Все время крепко держите соперника за руку.

Если соперник сопротивляется или если
ваш захват недостаточно сильный, свободной рукой возьмите соперника за затылок
и потяните вниз.

ВАРИАНТ ПРИЕМА:
Если удушающий прием не работает, вы
можете просто начать бить соперника
по голове.
282

https://liveinternet.club

Крав-мага

ГИЛЬОТИНА В ГАРДЕ
Борьба в партере
Этот прием можно выполнять отдельно или если у вас не получился
«Свип из гарда» (с. 216) и вы захотите как-то исправить положение.
Стартовая позиция:

Вы лежите на спине и
удерживаете соперника в
гарде.

Обхватите шею соперника сзади, просуньте кисть под
подбородок.

5. Начните тянуть

шею соперника на
себя, оттягивая его таз
ногами, чтобы распрямить его корпус и
увеличить давление на
его шею.

1. Если соперник попыта- 3. Возьмите левую руку
ется выпрямить спину, приподнимитесь и раскройте
ноги. Поставьте левую
руку на землю, правую
руку поместите в районе
правого плеча оппонента.

правой, чтобы зафиксировать
захват. Возможно, вам потребуется немного отвести назад
таз соперника.

Снова обхватите соперника ногами за талию. Лягте
на спину.

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

283

ЗАЩИТА ОТ ГИЛЬОТИНЫ В ГАРДЕ
Борьба в партере
Возможна ситуация, в которой в гарде окажется не ваш соперник, а
вы. Соперник не глуп и тоже может попытаться сделать вам гильотину.
Чтобы защититься от этого удушающего приема, в первую очередь
вам нужно постараться не дать сопернику скрестить ноги за вашей спиной. Если вы все же попали в гард и поняли, что соперник хочет сделать
гильотину, попробуйте выйти из гарда в тот момент, когда он будет
пытаться обхватить вас за шею: сделайте рывок в сторону атакующей
руки. Если у вас не получится, выполните защиту, описанную ниже.

Стартовая позиция:

Поднимите таз и широко расставьте
ноги. Для наглядности представьте, что
ваше тело стало треногой. У вас должно
быть три точки опоры: левая нога, правая
нога и правая рука.

Соперник, удерживая вас в гарде, обхватил вашу шею правой рукой.

Когда вы почувствуете, что рука
соперника оказалась на вашей шее,
прижмите подбородок к груди. Левой
рукой дерните за захват, чтобы минимизировать давление на шею. Одновременно с этим обхватите шею соперника
сзади правой рукой, чтобы он не смог
так просто оттянуть ваш таз коленями.

3. Перенеся вес тела вперед, упритесь

плечом в горло соперника. Из-за сильного
давления на горло и кадык он не сможет
удерживать захват дальше.

Продолжение на следующей
странице.
284

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ ГИЛЬОТИНЫ В ГАРДЕ
Борьба в партере

4–7

. Когда противник ослабит хватку, вы
можете опуститься на колени и остаться в гарде или «выпрыгнуть» из гарда, перейдя
в боковой маунт.

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

285

УДУШЕНИЕ СО СПИНЫ В ПАРТЕРЕ
Борьба в партере
Крав-мага не делает акцент на технике борьбы в партере, боевых и
удушающих приемах, однако есть вещи, которые должен знать каждый.
Одной из таких вещей является удушение сзади (rear naked choke). Высока
вероятность, что этот прием пригодится вам в уличной драке, к тому же
в тренировочных целях важно делать все удушающие приемы правильно,
чтобы ваш партнер смог научиться правильно от них защищаться. Этот
прием выполняется сзади, независимо от того, кто находится сверху.

Стартовая позиция:

Положите кисть правой руки на левый
бицепс.

Вы лежите на спине и удерживаете соперника сзади.

1. Обхватите туловище соперника нога-

ми, поместив пятки ему на бедра (чуть
ниже уровня паха). Сопернику будет
очень непросто выбраться из данной
позиции. Правой рукой обхватите шею
соперника (его горло должно находиться
у внутренней стороны вашего локтя).

286

https://liveinternet.club

Положите левую руку себе на голову,
прижмите локти друг к другу и привстаньте на лопатках. Вы должны одновременно
давить на шею соперника с двух сторон
(бицепсом правой руки – на правую
сторону, предплечьем – на левую), тем
самым пережимая его сонную артерию и
останавливая кровоснабжение мозга.

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ УДУШЕНИЯ СО СПИНЫ
Борьба в партере
Данный прием предназначен для защиты от удушения со спины, которое мы разобрали в прошлом уроке. Все принципы защиты от данного
удушения в партере совпадают с принципами защиты в стойке – именно
этой универсальностью техник славится крав-мага.
Стартовая позиция:

Соперник лежит на спине и
удерживает вас руками и
ногами.

Когда соперник начнет
брать захват, отверните
голову в противоположную
сторону, чтобы уменьшить
давление на шею. Поднимите руки к голове и дерните за
кисти соперника.

Отталкиваясь ногами,
упритесь плечами в руку,
которой соперник пытается
вас душить (если соперник
душит вас правой рукой, вы
должны сделать движение
вверх и вправо).
Продолжайте оказывать
давление на соперника,
пока ваша голова или
плечи не окажутся на полу
с соответствующей стороны, затем переместите
таз вправо. Ваша задача —
переместить таз и поясницу
так, чтобы они полностью
касались земли. Если в
такой позиции сопернику
удастся удержать захват,
считайте, что произошло
чудо.

3–4.

Резко развернитесь влево. В данной
ситуации возможны
два исхода: либо вы
окажетесь у соперника в гарде, либо сами
возьмете его в боковой
маунт. Разумеется,
предпочтителен второй
вариант.
Контратакуйте.

СОВЕТ:
Из-за того, что вы находитесь на земле, у вас
не получится с такой
же силой, как в стойке,
дернуть соперника
за кисти. В этом нет
ничего страшного: ваша
цель – лишь ослабить
хват соперника.
СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

287

ПРОХОД В НОГИ № 1
Перевод в партер
Перед вами – простой тейкдаун, не требующий искусного владения
техникой.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка, соперник находится перед вами.

2–3.

Потяните ноги соперника на себя и немного влево, в то же время
оттолкнитесь ногами и,
перенося вес тела вперед,
толкните соперника в
живот.

4. Если вы желаете про-

должить бой в партере,
постарайтесь передвинуться как можно выше
вдоль тела соперника и
начните контратаковать;
если нет – вы можете
попытаться встать и
отойти на безопасное
расстояние, пока соперник все еще будет лежать
на земле.

1. Сделайте рывок впе-

ред, чтобы максимально
приблизиться к сопернику; одновременно с этим
подсядьте и схватитесь за
ноги соперника, упершись
головой и плечами ему в
живот. Вы можете взять
руки в замок или держать
их по отдельности: это не
столь важно.

288

https://liveinternet.club

СОВЕТ:
Это достаточно простой
тейкдаун. Соответственно, защищаться от него
тоже довольно просто.
Соперник может выбросить ноги назад и сорвать
ваш захват или просто
навалиться всем весом
вам на голову и не дать
пройти дальше. Тем не
менее данный тейкдаун
отлично работает против
неопытных соперников.

Крав-мага

ПРОХОД В НОГИ № 2
Перевод в партер

Представленный тейкдаун тоже довольно прост, однако он требует
минимального знания техники. Данный проход в ноги выполняется не
прямо, а немного в сторону.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка, соперник находится спереди.

Пригнитесь и сделайте резкий рывок
вперед. Обхватите ноги соперника двумя
руками. Ваша цель – максимально приблизить таз к телу противника. По мере приближения к сопернику держите руки у головы,
чтобы защититься от возможной контратаки
коленом. При желании вы можете просунуть
голову под руку соперника, как это показано
на картинке.

Вжав ноги в пол, слегка поднимите
соперника над землей (невысоко, ваша задача – оторвать его стопы от пола).

Руками дерните ноги соперника на
себя и влево, головой надавите на
корпус вперед и вправо.

Когда соперник коснется земли,
он должен автоматически оказаться в
боковом маунте.

СОВЕТ:
Очень важно максимально приблизить
таз к сопернику, при этом удерживая
плечи, стопы и таз примерно на одном
уровне. Для этого, когда вы обхватите ноги соперника, поднимите грудь
вверх, слегка выпрямив спину. Это
необходимо для того, чтобы соперник
не смог оттолкнуть вас от себя или
набросить гильотину вам на шею.

СИНИЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

289

ПРОХОД В ОДНУ НОГУ
Перевод в партер
Для того чтобы выполнить данный тейкдаун, вам понадобится схватить только одну ногу соперника. Еще одно его преимущество заключается в том, что он сработает, даже если вам не удалось сократить
дистанцию.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

Пригнитесь и сделайте
рывок вперед, обхватите
одну из ног оппонента.
В качестве примера
возьмем ситуацию, когда
противник находится
на большом расстоянии
и вам удается схватить
только его стопу.

290

https://liveinternet.club

2–3. Потяните ногу со- 4. Если вы хотите проперника на себя и немного
вверх, плечом упритесь
в верхнюю часть голени
оппонента и надавите,
оттолкнувшись ногами. Во
время тренировок будьте
предельно осторожны:
если выполнять данный
проход слишком агрессивно, вы можете повредить
колено партнера.

Крав-мага

должить атаковать соперника в партере, примите
позицию «сайд-маунт».
Если нет – поднимитесь и
отойдите на безопасное
расстояние.

КОРИЧНЕВЫЙ
ПОЯС
https://liveinternet.club

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС
Коричневый пояс – это последний уровень перед черным. В школах
KMW он проходит под названием «Уровень 5». На данном уровне вы встретите людей с коричневым и черным поясами, а также тех, кто смог пройти
еще дальше. Здесь мы продолжим изучать защиты от различных видов
оружия, однако приемы станут несколько сложнее и увеличится общий
уровень агрессивности занятий, а значит, и уровень стрессоустойчивости,
необходимый для их прохождения. Так как мы с вами занимаемся кравмага, в плане техники изменений будет немного: принципы останутся
те же. Вы уже освоили базовые приемы защиты от короткоствольного
оружия. Сейчас настало время научиться самообороне от длинноствольного оружия: дробовиков и винтовок. Чтобы получить коричневый пояс,
в среднем вам понадобится около года, учитывая, что вы тренируетесь
два раза в неделю. Поверьте, что вы не потратите это время зря: любой
человек с коричневым поясом, стоя в центре комнаты с закрытыми глазами, способен защититься от любых видов атак: медвежьих и удушающих захватов, ударов дубинкой, ножом и т. д.

Рукопашный бой
На данном уровне вы ознакомитесь с более сложными и продвинутыми ударами, в особенности – ударами ног. Эти удары выходят за границы основных принципов крав-мага. Среди прочего вы изучите технику
«разножки», с помощью которой сможете буквально наносить удары
в полете: пока одна нога возвращается на свое место, вторая уже движется
к цели. Разножка – это единственный способ сделать комбинацию ударов
ногами, так как в ней удары действительно «генерируют» друг друга, а не
следуют один за другим.

Броски
Чтобы получить коричневый пояс, вы должны научиться делать броски
и захваты, о которых на предыдущих уровнях даже не слышали. Вы уже
знаете, что крав-мага делает основной упор на удары, а не на броски, так
292

https://liveinternet.club

Крав-мага

как вашей целью не является задержание соперника: это обязанность
правоохранительных органов. Вам лишь нужно устранить непосредственную опасность, и удары в этом смысле работают намного лучше. Однако
существуют позиции, в которых самый оптимальный способ устранить
угрозу для жизни – это бросок. Чтобы освоить броски, вы сначала должны
понять одну простую истину: чтобы нанести сопернику максимальный
урон, вы должны швырнуть соперника вниз, а не в сторону.

Защиты
В данном разделе вы пополните свой запас защит от ударов ножом,
а также освоите продвинутые техники самообороны от соперников,
вооруженных пистолетом или винтовкой.

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

293

Защита от холодного оружия
На предыдущем уровне вы ознакомились с некоторыми ударными
защитами от соперника с ножом, которые, однако, работают лишь на дальней дистанции, когда вы видите угрозу заранее. На деле чаще всего атака
ножом – это атака внезапная. Для таких атак необходимо изучить защиты,
в которых используются руки. Однако предварительно стоит поподробнее рассказать об основных ножевых хватах. Их существует три: прямой,
обратный и диагональный.
Углубленное изучение защиты от холодного оружия включает распознавание различных видов хвата. Также существуют разные виды ударов
ножом: колющие и режущие. Их тоже необходимо распознавать. Например, если рука соперника движется к вам по прямой линии, но острие ножа
направлено в сторону, скорее всего, этот удар – режущий, а не прямой.
С ним нельзя обращаться так же, как с обычным, прямым ударом ножом:
у вас не получится приблизиться к руке соперника из-за угрозы пореза.
В то же время, если по движению руки соперника кажется, что он собирается нанести режущий удар, но острие ножа направлено ровно вперед,
мы можем защититься от этого удара, как от прямого, то есть колющего,
несмотря на движение руки.
Безусловно, мы преподаем техники обезоруживания соперника.
Однако, как показывает практика, в реальных ситуациях они возможны
далеко не всегда. Именно поэтому вы должны научиться правильно выходить из боя и делать это на разных стадиях:
1. Проведите защиту и контратаку, отойдите на безопасное расстояние, найдите что-то, что можно использовать в качестве оружия.
2.

Защититесь, проведите контратаку, нанесите удары коленями;
отойдите на безопасное расстояние, найдите что-то, что можно
использовать в качестве оружия.

Защититесь, проведите контратаку, нанесите удары коленями,
возьмите оружие под контроль, продолжайте контратаковать.

294

https://liveinternet.club

Крав-мага

Чтобы подготовиться к реальным ситуациям, в которых придется
применять данные техники, вы должны научиться выполнять приемы
в различных условиях готовности. Как только вы поймете, что достаточно
хорошо освоили тот или иной прием, начните практиковаться в разных
обстоятельствах:
П о л н а я г о т о в н о с т ь : у вас есть время не только выставить руки вперед, но и шагнуть в сторону противника, чтобы защититься от ножа еще
до того, как удар пойдет в вашу сторону.
Ч а с т и ч н а я г о т о в н о с т ь : у вас есть время выставить руки и перенести вес тела вперед, однако вы не успеваете сделать полноценный шаг.
С н е б о л ь ш о й з а д е р ж к о й : у вас есть время выставить руки
и частично перенести вес тела вперед, чтобы хоть чем-то подкрепить
защиту и контратаку, однако на движение ног времени не остается вообще.
С с и л ь н о й з а д е р ж к о й : вы можете выполнить стандартную круговую защиту от удара ножом и контратаковать, однако перенос тела вперед минимальный. В данном случае ваша цель – постараться максимально
вложиться в защиту и контратаку, манипулируя весом тела в заведомо
проигрышных условиях.
Последнее замечание отражает очень важный аспект подготовки.
Все ваши движения должны быть направлены на максимальное перемещение веса тела вперед, чтобы вы могли вложиться в защиту и атаку даже
на поздних стадиях. Вам следует научиться быстро перемещать центр
тяжести на любом уровне готовности, вне зависимости от того, есть ли
у вас время задействовать ноги.

https://liveinternet.club

ЛЕВЫЙ ДЖЕБ + ПРАВЫЙ ОВЕРХЕНД
Рукопашный бой
Основной акцент в данной комбинации делается на правый оверхенд.
Данный удар принадлежит к той же категории ударов, что хуки и апперкоты. По сути, это одинаковые удары, которые наносятся под разным
углом.
Стартовая позиция:

СОВЕТ:
До конца держите локоть согнутым,
чтобы обойти защиту соперника сбоку. Хотя, конечно, изгиб локтя зависит
от дистанции.

2. Нанесите удар правой рукой:

Стандартная левосторонняя стойка.

Одновременно шагните вперед левой
ногой и нанесите джеб.

296

https://liveinternet.club

движение должно напоминать хук, однако ваш локоть должен быть направлен вверх. Кулак повернут мизинцем
вверх. Удар наносится костяшками
указательного и среднего пальцев.

Крав-мага

ПРЯМОЙ УДАР НОГОЙ + КРУГОВОЙ УДАР НОГОЙ
С РАЗНОЖКОЙ
Рукопашный бой
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

2–3. Когда удар достигнет цели, ото-

рвите правую стопу от земли. В полете
отведите левую ногу и нанесите круговой
удар правой. Сама механика удара позволит вам сильно развернуть таз. Левая стопа должна коснуться пола в тот момент,
когда правая настигнет соперника.

1. Нанесите прямой удар левой ногой.

Вернитесь в левостороннюю или правостороннюю стойку в зависимости от
того, удастся ли вам отвести правую ногу.

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

297

ПРЯМЫЕ УДАРЫ НОГОЙ С РАЗНОЖКОЙ
Рукопашный бой
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

2–3

. Когда удар достигнет цели, подпрыгните и нанесите удар правой ногой. Вы
должны одновременно отводить левую ногу
и наносить удар правой.

1. Нанесите прямой удар левой ногой.

СОВЕТ:
В некоторых случаях предпочтительнее начинать данную комбинацию с
правой ноги.

298

https://liveinternet.club

Встаньте в левостороннюю или правостороннюю стойку.

Крав-мага

ВНЕШНИЙ СЛЭП-КИК + ПРЯМОЙ УДАР С РАЗНОЖКОЙ
Рукопашный бой
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

2–3.

Когда вы будете отводить
ногу после слэп-кика, нанесите удар
в пах свободной ногой.

1. Нанесите внешний слэп-кик любой ногой.
Скорее всего, после данной комбинации вы окажетесь в правосторонней стойке.

СОВЕТ:
Для отработки данного удара вашему партнеру
понадобятся две лапы: одну он должен держать сверху (для слэп-кика), другую – снизу
(для удара в пах). В целях безопасности старайтесь не наносить прямой удар с большой силой.
Если у вас нет специальных лап, вы можете
взять подушку и поместить ее на уровне паха
(однако в этом случае вам придется бить слэпкик в воздух).
Внешний слэп-кик чаще всего наносится по
голове или верхней части корпуса.

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

299

ПРЯМЫЕ УДАРЫ КОЛЕНЯМИ С РАЗНОЖКОЙ
Рукопашный бой
Стартоваяя позиция:

Встаньте рядом с соперником
(например, если вы просто деретесь в клинче или только что
защитились от атаки).

1. Обхватите шею соперника и нанесите удар
коленом.

2. Отводя левую ногу, оттолкнитесь правой и
нанесите следующий удар.

300

https://liveinternet.club

Крав-мага

БЭК-КИКИ С РАЗНОЖКОЙ
Рукопашный бой
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка,
соперник находится сзади.

2–3. Отводя ногу, немедленно сделайте

разножку и нанесите следующий удар. Чтобы удержать равновесие и прицелиться, во
время нанесения второго бэк-кика поверните голову в другую сторону.

1. Нанесите обычный бэк-кик.

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

301

БРОСОК «АВТОМАТ»
Броски
Этот прием получил свое название благодаря высокой эффективности
против противников с автоматом. Тем не менее он отлично работает
против соперников, вооруженных пистолетом, стоящих как спереди,
так и сзади, в ситуации, когда вы вынуждены защищаться с «мертвой»
стороны и не можете контролировать оружие соперника.
Эта техника не позволяет вам взять оружие противника под контроль. Поэтому, прибегая к ней, вы сильно рискуете, и использовать ее
стоит исключительно тогда, когда у вас нет другого выбора.
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка, чуть справа
от соперника.

1. Перенаправьте оружие, как в «Защите от

длинноствольного оружия с «мертвой» стороны»
(с. 334).

2. Сделайте рывок вперед, чтобы оказаться за
соперником. Ваша цель – максимально приблизить таз к его корпусу.

302

https://liveinternet.club

Крав-мага

Левой рукой обхватите автомат
снизу и прижмите его к корпусу соперника. Правую руку просуньте как
можно дальше между ног оппонента,
как будто вы хотите схватить его за
пряжку ремня.

4. Силой ног (а не спины) оторвите

соперника от земли; потяните правую
руку на себя, чтобы ноги соперника
оказались выше его головы.

5. Резким движением бросьте соперника
на землю.

6. Бросая соперника на землю, вы должны
упасть сверху, чтобы добавить к его весу
ваш собственный. Все это должно происходить одновременно, одним движением.
Нанесите удары локтями. Если оппонент не
прижал автомат к земле своим корпусом,
обязательно возьмите его под контроль.

Если у вас нет другого выбора, данный
бросок можно использовать при «Угрозе огнестрельным оружием сзади в задней руке;
передняя рука на вашем правом плече» или
«Угрозе огнестрельным оружием спереди
в задней руке; передняя рука упирается в
корпус или левое плечо».
КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

303

БРОСОК ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО
Броски

3–4.

Стартовая позиция:

Продолжайте тянуть
соперника вперед, опуская
правое плечо вниз (в направлении левого колена). Соперник
должен перевалиться через вас
и упасть на землю.

Соперник попытался
нанести размашистый
боковой удар вроде
«колхозного» удара; вы
защитились и контратаковали.

2. Слегка опустите
1.

Схватите запястье
соперника левой рукой,
сделайте шаг вперед.
Параллельно с этим
обхватите подмышку
соперника правой рукой
снизу (внутренняя часть
локтя должна находиться
у соперника под мышкой;
предплечье направлено
вверх). По мере движения повернитесь к
сопернику спиной. Ваш
таз должен находиться
прямо напротив таза
соперника, практически
вплотную к нему.
Ни к воем случае не прижимайте руку соперника
с своему плечу или шее,
так как он может выполнить удушающий прием!
ВАРИАНТ БРОСКА:
Вместо того чтобы просовывать локоть оппоненту
под мышку, вы можете
просто схватить его за
верхнюю часть руки или
плечо.
304

https://liveinternet.club

бедра, чтобы ваш таз
находился ниже таза
соперника. Одновременно толкните оппонента тазом вверх и
начните тянуть его за
плечо и руку. Соперник должен оказаться
у вас на спине.
Толкая соперника
тазом, вы переносите
его центр тяжести на
собственный таз, получая над ним полный
контроль.

Во время броска вы
можете, вытягивая
руку соперника вперед,
попробовать очень низко пригнуться, практически присесть.

Крав-мага

Такой вариант броска проще
(особенно если у вас не получается оторвать соперника от земли), однако он наносит меньше
урона.

БРОСОК ЧЕРЕЗ БЕДРО
Броски
Бросок через бедро по технике очень напоминает бросок через плечо,
однако в нем вы кладете руку не под мышку соперника, а на шею или за
корпус.
Стартовая позиция:

Правая рука соперника
вытянута в вашу сторону
(например, после того, как
вы заблокировали размашистый хук).

Возьмите соперника
левой рукой за запястье.
Сделайте шаг вперед.
Правой рукой обхватите соперника за талию.
В идеале вы сможете
зацепиться за его штаны
или ремень, однако если
обстоятельства не позволяют этого сделать,
вы можете ухватиться за
кожу или просто плотно
прижать руку к корпусу.
Параллельно с этим вы
должны развернуться к
сопернику спиной. Ваш
таз и бедра должны находиться напротив таза
и бедер соперника; ноги
расположены достаточно близко друг к другу.
Подсядьте и толкните
соперника тазом, чтобы
оторвать его от земли и
лишить точки опоры.

2–3. Во время броска

вы должны тянуть руку
соперника в сторону своего
левого бедра: он перевернется и упадет на землю.

ВАРИАНТ БРОСКА:
Также вы можете обхватить шею соперника
правой рукой и зацепиться
за его плечо.
КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

305

БРОСОК ЧЕРЕЗ ГОЛОВУ
Броски
Данный бросок хорошо работает в клинче, когда соперник чересчур
сильно проваливается вперед. Учтите, что ваш партнер должен знать
правильную технику падений, прежде чем приступать к отработке броска. Также стоит выполнять данный бросок исключительно на ковре.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка.

306

https://liveinternet.club

1–2.

Когда соперник
начнет приближаться к вам,
схватите его за воротник
двумя руками. Перенесите
центр тяжести вниз, как
будто вы хотите сесть на
пол. Постарайтесь не упасть
назад, так как соперник
просто упадет сверху: ваш
центр тяжести должен
всегда оставаться рядом с
противником. Присаживаясь, упритесь правой ногой
в таз соперника (колено
слегка согнуто). С помощью
этой ноги вы должны направлять и контролировать тело
противника. Чтобы нога не
соскользнула, поставьте ее
под углом: пятка направлена
влево, носок – вправо.

Крав-мага

3–4.

Округлите спину, перед тем как
вы коснетесь пола. Удерживая соперника
руками, чтобы он не отлетел слишком
далеко, толкните его ногой. Соперник должен перевернуться и упасть на спину.

ВАРИАНТ БРОСКА:
Бросок также можно делать из клинча,
если вы почувствуете, что соперник навалился на вас всем весом. Также возможно
(хотя и не так просто) выполнить его в
тайском клинче (обхватив соперника за
шею двумя руками). Во время броска отверните голову в сторону, чтобы случайно
не столкнуться с головой соперника.

5–6.

Сделайте кувырок назад и возьмите соперника в маунт. Вы также можете выполнить кувырок по диагонали и
перейти в сайд-маунт (картинка № 7).

Перевернув соперника, сделайте кувырок назад и возьмите его в маунт или
сайд-маунт.

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

307

ЗАЩИТА ОТ УДУШАЮЩЕГО ЗАХВАТА ШЕИ СЗАДИ
Самооборона
Если соперник прыгнул на вас сзади и начал душить, вы можете использовать данный прием.
Стартовая позиция:

Соперник прыгнул на вас сзади и начал
выполнять удушающий захват шеи правой рукой.

1. Прижмите подбородок к груди, чтобы

предплечье соперника касалось вашей шеи
как можно меньше (если соперник душит
вас правой рукой, разверните голову
вправо). Затем резким движением дерните
правым плечом в сторону левого колена,
чтобы перевернуть соперника и бросить на
землю.

2. Продолжайте контратаковать, нанося
удары руками и ногами.

308

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ УДУШАЮЩЕГО ЗАХВАТА ШЕИ СБОКУ
Самооборона
Данная защита отлично подходит в ситуации, когда соперник, удерживая захват на вашей шее, пытается дернуть вас или толкнуть, чтобы
перевести в партер. Она также неплохо работает против «Захвата
головы сбоку» (с. 83), который мы разобрали на первом уровне.

Стартовая позиция:

Если соперник продолжит тянуть вас
вперед, максимально крепко обхватите его пах правой рукой. У вас нет цели
доставить сопернику урон в этой области,
вы просто должны прижаться к оппоненту.
Держите левую ногу как можно ближе к
корпусу соперника, как будто вы пытаетесь
поставить колено между его ног. К этому моменту у вас появится возможность
обхватить соперника за талию или плечо
рукой, просунутой между ног.

Удушающий захват шеи сбоку.

Когда соперник начнет тянуть вас,
не сопротивляйтесь. Прижмите подбородок к груди, поднесите правую руку к
паху соперника, а левой обхватите его
за корпус.

Продолжение на следующей
странице.

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

309

ЗАЩИТА ОТ УДУШАЮЩЕГО ЗАХВАТА ШЕИ СБОКУ
Самооборона

3. Выполняя все действия из прошлого шага, 4. Поставьте колени рядом с
вы должны были начать вращение «вглубь»
оппонента, которое теперь вам необходимо
закончить. Продолжайте движение по инерции
и подтягивайте соперника правой рукой, пока
он не сделает через вас кувырок и упадет на
землю.

соперником, свободной рукой (той,
которой вы держались за пах) обопритесь о землю.

5. Контратакуйте: в данной пози-

ции вы можете наносить прямые
удары руками, хаммерфисты, удары
головой и т. д.

310

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ УДУШАЮЩЕГО ЗАХВАТА ШЕИ
С ПЕРЕЛОМОМ СБОКУ
Самооборона
Данный прием направлен на защиту от захвата шеи, в котором соперник старается просунуть предплечье под ваш подбородок и, резко отбросив вес тела назад, сломать вам шею. Учтите, что в большинстве случаев,
чтобы защититься от данной атаки, достаточно просто прижать подбородок к груди.
Стартовая позиция:

Соперник, стоящий сбоку, просовывает предплечье под вашу челюсть.
По идее, вы уже должны
были поднять правую
руку вверх, чтобы начать
защиту от удушающего
захвата шеи. Предположим, что вы этого не
сделали.

Если соперник начнет
«падать» назад, тем самым
поднимая ваш подбородок
и оказывая давление на
шею, немедленно выбросьте левую ногу вперед,
просуньте ее между ног
противника и поднимите.

3. Контратакуйте.

2. Далее вы должны ото-

рвать ноги от земли и резко
упасть на бедра, одновременно с этим оттягивая
плечо соперника (если вы
успели схватиться сопернику за лицо, тяните на себя
не плечо, а голову). Все
время держите предплечье
прижатым к спине соперника, чтобы при падении не
повредить локоть.
КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

СОВЕТ:
Приземляясь на руку,
сосредоточьтесь на том,
чтобы удар приходился
на предплечье, а не на
локоть.
311

ЗАЩИТА ОТ НЕЛЬСОНА: ДАВЛЕНИЕ НА ПАЛЬЦЫ
Самооборона
Нельсон – это захват, в котором соперник, стоящий сзади, просовывает руки вам под мышки и делает замок на затылке. Данный захват практически полностью обездвиживает руки защищающегося и оказывает
сильнейшее давление на его шею. Перед вами – самая простая техника
защиты от нельсона.
Стартовая позиция:

Соперник удерживает вас
в нельсоне.

312

https://liveinternet.club

1–2. Резким движением

поднимите руки, по возможности нанеся удар по
глазам или лицу соперника.
Затем дерните соперника
за руки, начните царапать
и щипать их, стараясь оторвать один из пальцев.
В принципе, подойдет
любой палец, кроме большого, так как он гибче и
крепче остальных. Постарайтесь схватить палец
всей ладонью у основания,
чтобы вам было проще оторвать его от остальных.

Крав-мага

Дерните палец в сторону, чтобы оторвать руку
соперника от своей шеи.

Чтобы усилить давление
на палец, крепко прижмите
локоть к корпусу и начните
тянуть назад.

Сделайте шаг в
сторону руки, которую
вам удалось схватить;
контратакуйте свободной рукой.

Чтобы нанести сопернику максимальный урон,
постарайтесь вывернуть
палец. Для этого опустите
руку и поверните ее мизинцем вниз.

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

313

ЗАЩИТА ОТ НЕЛЬСОНА: БРОСОК ЧЕРЕЗ СЕБЯ
Самооборона
Данную защиту следует использовать, когда у вас нет доступа к пальцам соперника, однако есть возможность подбить соперника тазом.
Стартовая позиция:
Полный нельсон.

Опустите локти, чтобы ослабить хват противника.

Если ваш таз находится чуть ниже таза
соперника, толкните его вверх, перенося центр
тяжести оппонента на свою спину.

314

https://liveinternet.club

Крав-мага

Сделайте движение плечом к противоположной ноге и переверните соперника.

4. Когда соперник упадет, вы должны упасть

сверху.
Контратакуйте (отлично подойдут удары локтем в
лицо или обычные удары в пах).

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

315

ЗАЩИТА ОТ НЕЛЬСОНА: ПОДСЕЧКА
Самооборона
Данную защиту следует использовать, когда у вас нет доступа к пальцам соперника, но есть возможность двигать ногами.
Стартовая позиция:

Соперник удерживает вас в нельсоне.

2–3. Переместите таз в сторону и сделайте
шаг назад ближней к сопернику ногой (если
вы передвинули таз влево, шаг нужно делать
правой ногой). Ваша стопа и колено должны
быть направлены в ту же сторону, что стопа и
колено противника.

1. Опустите локти, чтобы ослабить

хват соперника и убедиться, что его
корпус прижат к вашему.

316

https://liveinternet.club

Крав-мага

Сделайте подсечку вперед правой ногой. Вы
сможете это сделать, только если соперник ослабил хват и позволил вам выпрямиться. Если ваше
тело согнуто, махи ногами будут затруднены.
В таком случае просто ударьте соперника коленом
в ногу и постарайтесь оторвать ее от пола. Ваша
цель – лишить соперника центра тяжести. Одновременно с этим вы должны переместить корпус
назад и вниз.

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

5–6. Постарайтесь как

можно сильнее навалиться
на соперника и нанести удар
локтем назад. Продолжайте
контратаку.

317

ЗАЩИТА ОТ УДАРА НОЖОМ СВЕРХУ
Защита от ножей
Перед вами – техника защиты от самого распространенного удара
ножом, который наносится в грудь, ключицу, шею или лицо.

2. Продолжайте движение вперед.

Стартовая позиция:

Измененная нейтральная стойка.

Оттолкните руку соперника от себя
и вниз, одновременно с этим вращая
запястьем, чтобы схватиться за предплечье соперника. Старайтесь удерживать вес тела на атакующей руке,
чтобы соперник не смог замахнуться и
атаковать повторно.

Когда соперник сделает рывок вперед,
чтобы нанести удар, выполните стандартную
круговую защиту: перенаправьте руку соперника и нанесите удар в голову. Отталкивать
руку нужно запястьем, в области запястья
противника; защита пройдет лучше всего,
если вы представите, что на самом деле не
защищаетесь от руки соперника, а атакуете ее. Вы должны с силой ударить по руке
оппонента.

318

https://liveinternet.club

Крав-мага

Прижмите свободную руку к корпусу противника (локоть направлен
вниз, предплечье упирается в шею) и
начните наносить удары коленями.

4–5. Обезоруживайте соперника

только в том случае, если вам удалось
его потрясти и получить полный контроль над его рукой.
Потяните руку соперника на себя и
внутрь; накройте кисть правой рукой.

Продолжение на следующей
странице.

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

319

ЗАЩИТА ОТ УДАРА НОЖОМ СВЕРХУ
Защита от ножей

6–7. Сделайте кавалерский захват
и вырвите нож из рук оппонента.

СОВЕТ:
Если соперник начнет сопротивляться, когда
вы станете отбирать нож, попробуйте наносить удары ногами в пах, удары головой и т. д.

320

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ УДАРА НОЖОМ СНИЗУ
Защита от ножей
Удар ножом снизу также крайне распространен. Чаще всего он наносится строго вертикально или по диагонали. Сегодня мы рассмотрим пример, в котором удар наносится под небольшим углом, так как это самый
распространенный случай.
Стартовая позиция:

Измененная нейтральная стойка.

2. Оттолкните руку соперника вле-

во и вперед, просуньте руку под его
запястьем и прижмите предплечье к
своему плечу или груди.

Соперник собирается нанести удар правой рукой снизу под небольшим наклоном.
Когда он сделает рывок вперед, выполните
Защиту № 6 или Защиту № 7 из раздела «Круговая защита». Ваша цель – одновременно
отбить нож и нанести удар в лицо соперника.
Перенаправлять руку соперника необходимо в районе запястья, нанося удар своим
запястьем. Представьте, что на самом деле
вы не защищаетесь от руки соперника, а атакуете ее. Вы должны с силой ударить по ней.

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

321

ЗАЩИТА ОТ УДАРА НОЖОМ СНИЗУ
Защита от ножей

3. Начните наносить мощные удары ногами 4. Продолжая держать оппонента
или коленями в пах, постоянно надавливая на
соперника своим весом.

за руку, накройте его кисть правой
рукой. Ваша ладонь должна смотреть
в том же направлении, что ладонь
противника.

Держась за запястье, выверните
кисть соперника мизинцем вверх, чтобы ослабить хват.

322

https://liveinternet.club

Крав-мага

6–7. Развернитесь левым плечом в сторо- 8. Чтобы вырвать нож из рук
ну оппонента, тем самым оказывая дополнительное давление на его запястье. На мгновение расслабьте левую руку и обхватите
запястье соперника ладонью. В то же время
сделайте короткий шаг назад. Все время держите нож под контролем.

оппонента, выполните кавалерский
захват.

Если вы встретите сопротивление,
начните наносить удары в пах или
голову.

В А Р И А Н Т УД А РА :
Если соперник нанесет удар строго по вертикали, по прямой линии
вдоль вашего корпуса (целясь в центральную часть груди), вы должны
перенаправить его руку. Однако, так
как у вас не будет возможности сразу завести руку соперника за спину,
контролировать и обезоруживать
его придется по-другому.
Скорее всего, вам придется выполнять защиту с «мертвой» стороны.
Для ознакомления с ней обратитесь
к следующему уроку.

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

323

ЗАЩИТА ОТ ПРЯМОГО УДАРА НОЖОМ № 1
Защита от ножей
Прямые удары ножом не так распространены, как удары сверху или
снизу. Но это не значит, что вы их не встретите! Профессиональные
бойцы используют особый хват для прямого удара ножом: они вдавливают рукоятку ножа в ладонь. Однако большинство людей профессионалами не являются и держат нож обычным прямым хватом. Поэтому
единственный способ узнать, что соперник собирается нанести прямой
удар ножом, — следить за направлением клинка.
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка; соперник наносит прямой удар
правой рукой.

1. Перенаправьте руку соперника

левой рукой, резким движением
провернув кисть, когда она соприкоснется с внешней стороной запястья противника, чтобы отдалить ее
от себя как можно сильнее.

324

https://liveinternet.club

2. Сделайте рывок вперед под небольшим

углом. В то же время разверните кисть и схватите соперника за запястье. Ваш локоть должен смотреть вниз, чтобы соперник не смог
достать ножом до предплечья. Перенесите вес
тела на атакующую руку соперника, чтобы он
не смог направить нож в вашу сторону, и нанесите жесткий прямой удар в голову.

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ ПРЯМОГО УДАРА НОЖОМ № 2
Защита от ножей

Соперник также может атаковать левой рукой (обычно это делают
левши). Поскольку мы обучаем вас защите от правшей, было бы неправильно просто сказать: «Если на вас нападает левша, делайте все наоборот». Высок риск, что вы просто не успеете сориентироваться. Именно
поэтому мы решили разобрать такую атаку отдельно (она также будет
работать в ситуациях, когда соперник, стоящий справа, наносит удар
правой рукой – ведь угол у них один и тот же).
Стартовая позиция:

Стандартная левосторонняя стойка, соперник наносит прямой удар левой
рукой.

Перенаправьте
руку соперника левой
рукой резким рубящим
движением, чтобы
отдалить ее как можно
дальше. Удар следует
наносить по внутренней стороне запястья
противника. Правую
руку держите у корпуса. Большое внимание
при защите следует
уделить повороту корпуса. Рука оппонента
может быть согнута в
локте, что увеличивает дальность удара,
поэтому, чем сильнее
вы ударите соперника
по кисти и развернете
корпус, тем меньше
вероятность, что он
попадет по цели.

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

2. Перенаправив руку,

немедленно нанесите удар
ребром ладони или хаммерфист в голову левой рукой.
Параллельно с этим выставьте правую руку и схватите
соперника в районе бицепса.
Здесь мы рекомендуем брать
под контроль именно бицепс,
а не запястье, так как движение запястья непредсказуемо. Его просто сложнее
поймать.

325

3. Перенесите вес тела на

оппонента и нанесите удары
коленями, удары ногой в пах
и т. д. Постарайтесь провести
правой ладонью вдоль руки
соперника и схватиться за
нее в районе запястья, чтобы
полностью контролировать
движение кисти противника,
однако вне зависимости от
успеха данного действия продолжайте наносить удары.

4–6.

Если соперник потрясен, дерните его руку влево и
накройте кисть правой ладонью. Выполните кавалерский
захват и заберите нож.

СОВЕТ:
Единственная разница между обезоруживанием соперника
в данном уроке и
«Защите от удара ножом сверху» (с. 318)
заключается в том,
что из-за различия в
хвате лезвие ножа
находится ближе
к вашему корпусу.
Из-за этой особенности старайтесь все
время держать руку
соперника на максимальном расстоянии.

326

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ РУБЯЩЕГО УДАРА НОЖОМ
Защита от ножей
Защита от рубящего удара ножом практически ничем не отличается
от «Круговой защиты с контратакой» (с. 129). Единственное отличие
заключается в том, что, защищаясь от ножа, вы должны прижать подбородок к груди и повернуть голову влево, чтобы нож случайно не отлетел
вам в лицо во время защиты.
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка, соперник наносит
рубящий удар правой рукой.

2–3.

Оттолкните руку соперника
вперед и вниз, схватитесь за запястье и
нанесите удары коленями.

Выполните обычную круговую защиту,
отразив удар соперника в районе запястья
и нанеся удар в голову. Поверните голову
влево и прижмите подбородок к груди,
чтобы максимально надежно укрыться от
ножа.

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

327

4. Чтобы обезоружить соперника,

потяните его руку вправо и накройте
кисть правой рукой.

5–7.

Выполните кавалерский захват
и вырвите нож из рук соперника. Учтите, что острие ножа направлено в вашу
сторону, и старайтесь держать нож
подальше от своего корпуса.

328

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ ОБРАТНОГО УДАРА НОЖОМ
Защита от ножей
Стартовая позиция:

Измененная нейтральная
стойка, лицом к сопернику.

Когда соперник замахнется влево, чтобы затем
нанести обратный удар, вы
автоматически отклонитесь назад, чтобы избежать
удара.

3–4.

Разверните
переднюю руку (если
соперник наносит удар
правой рукой, скорее
всего, спереди будет
ваша левая рука), чтобы
схватить соперника за
запястье. Нанесите удар в
голову задней рукой.
Заметьте, что в данный
момент вы находитесь в
позиции, представленной
в «Защите от прямого
удара ножом» (с. 324).

Когда рука соперника
пройдет мимо, резко ворвитесь в бой: сделайте рывок
вперед и заблокируйте удар
оппонента предплечьями
(одна рука – ниже локтя,
другая – выше).
Держите подбородок
прижатым к груди; голову и
корпус разверните в сторону
оппонента.

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

329

5. Чтобы обезоружить соперника, потяни- 6–7. Выполните кавалерский захват
те его руку вправо и накройте кисть правой
ладонью.

и заберите нож.

СОВЕТ:
Отклоняясь назад, не переносите вес
тела в пятки, так как вам нужно будет незамедлительно сделать рывок
вперед, когда рука соперника пройдет
часть пути. Ваш центр тяжести должен
оставаться на месте.

330

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ ДЛИННОСТВОЛЬНОГО ОРУЖИЯ СПЕРЕДИ
(«ЖИВАЯ» СТОРОНА)
Защита от длинноствольного оружия
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка.

Если соперник наставит на вас винтовку,
выбросьте левую руку
к стволу по прямой
линии (ладонь разжата, пальцы смотрят
вниз под углом 45°).
Напрягите руку, положите ладонь на ствол и
оттолкните его вправо
параллельно полу. В то
же время разверните
корпус левым плечом
вперед: так вы не
только станете менее
уязвимыми, но и перенесете центр тяжести
в сторону оппонента
еще до того, как у вас
появится возможность
шагнуть вперед. Сразу
после того, как вы
перенаправите ствол
винтовки, уберите
руку с линии огня
(начните перемещать
правую кисть в сторону левого локтя).

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

2. Оттолкнитесь ногами и

сделайте рывок в сторону
соперника, параллельно
с этим перемещая левую
руку в сторону рукоятки
оружия; правую руку поставьте на то место, где ранее находилась левая. Вы
должны держать винтовку
под контролем ВСЕГДА,
когда имеете с ней дело.

331

3. Резким движением

схватите винтовку двумя
руками (для лучшего контроля локти должны быть
направлены вниз). Убедитесь, что левая рука находится у основания винтовки, чтобы предотвратить
возможные удары прикладом. Перенесите вес тела
в руки и начните давить на
винтовку, придвигая ее к
сопернику.

4. Крепко держась за вин- 5. Нанеся удар,
товку, нанесите удар в пах
любой из ног. Так как в этом
положении ваша левая нога
находится ближе к сопернику, ей вы сможете нанести
удар быстрее, однако он не
будет таким сильным, как
удар правой, но который, как
можно догадаться, вы будете наносить медленнее из-за
большей дистанции. Нанося
удар задней ногой, ни в коем
случае не переносите центр
тяжести назад, иначе соперник сможет вырвать винтовку или оттолкнуть вас.

примите устойчивое
положение и резко
поднимите винтовку
вверх, направив ее
ствол в потолок. Скорее
всего, так просто у вас
не получится вырвать ее
из рук оппонента, но эта
позиция будет выгодной
для вас.

Продолжение
на следующей
странице.

332

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ ДЛИННОСТВОЛЬНОГО ОРУЖИЯ СПЕРЕДИ
(«ЖИВАЯ» СТОРОНА)
Защита от длинноствольного оружия

6. Дерните левую руку

на себя и нанесите удар
стволом винтовки в голову
соперника (движение руки
напоминает правый оверхенд).

7–8.

Немного отведя
руку, дерните винтовку за
правое плечо противника, а
затем вниз, чтобы забрать
ее у соперника. Когда вы
убедитесь, что оружие полностью под вашим контролем, отойдите на

Если вы имеете дело с
автоматом (которые
чаще всего оснащены
длинным магазином или
прикладом, в отличие
от обычных винтовок и
дробовиков), уделите
отдельное внимание
следующим рекомендациям:
1.
Перед тем
как наносить удар
ногой в пах, вам,
возможно, придется поднять оружие
вверх, чтобы на пути
нога не встретила
препятствий в виде
длинного магазина
или удлиненного
приклада.
СОВЕТ:
2.
После нанеПеренаправляющее движесения
контратаки
ние рукой должно отвести
поднимите
ствол
винтовку от вас параллельавтомата
вверх,
чтоно полу. Если вы сделаете
бы достать удлинендвижение по диагонали
(вниз или вверх), то будете
ный приклад из-под
оставаться на линии огня
мышки соперника.
чуть дольше, а в подобной
3.
Чтобы ослабить
ситуации все решают милхват соперника,
лисекунды. Также учтите,
потяните основание
что вы скорее должны не
автомата в сторону,
оттолкнуть винтовку от
а затем вниз, проносебя, а «ударить» по ней: так
ся его над запястьем
как соперник держит орупротивника.
жие в обеих руках и имеет
4.
В конце наненад ним хороший контроль,
сите удар стволом
чтобы перебороть его всего
одной рукой, вам нужно
сопернику в голову.
действовать резко.
безопасное расстояние.
Будьте готовы при необходимости использовать винтовку в качестве холодного
оружия.

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

333

ЗАЩИТА ОТ ДЛИННОСТВОЛЬНОГО ОРУЖИЯ СПЕРЕДИ
(«МЕРТВАЯ» СТОРОНА)
Защита от длинноствольного оружия
Стартовая
позиция:

Нейтральная стойка.

1. Когда соперник наставит

винтовку на вас, выбросьте
правую руку к стволу по прямой линии (ладонь разжата,
пальцы смотрят вниз под
углом 45°. Напрягите руку,
положите ладонь на ствол и
оттолкните его влево параллельно полу. В то же время
разверните корпус правым
плечом вперед: так вы не
только станете менее уязвимыми, но и перенесете центр
тяжести в сторону оппонента
еще до того, как у вас появится возможность шагнуть
вперед. Сразу после того,
как вы перенаправите ствол
винтовки, уберите левую руку
с линии огня (начните перемещать левую кисть в сторону
правого локтя).

2. Оттолкнитесь ногами

и сделайте рывок вперед
и вправо, чтобы оказаться как можно ближе к
«мертвой» стороне соперника; схватитесь за ствол
винтовки левой рукой.
Держите руку прямой,
чтобы дуло винтовки оставалось как можно дальше.
Все время давите на ствол
весом тела.

Продолжение
на следующей
странице.

334

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ ДЛИННОСТВОЛЬНОГО ОРУЖИЯ СПЕРЕДИ
(С «МЕРТВОЙ» СТОРОНЫ)
Защита от длинноствольного оружия

3–4.

Крепко держась за ствол, нанесите
удар левой ногой в пах. Отводя ногу, дерните
за винтовку, чтобы расслабить хват соперника,
и нанесите правый оверхенд в голову.

5–6.

Отводя правую руку,
просуньте ее под левой рукой соперника и схватитесь за винтовку;
потяните оружие вверх.

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

335

7. С помощью левой руки 8. Резко дерните винтовку
(той, которой вы держитесь за ствол винтовки)
нанесите удар стволом в
голову соперника (движение руки напоминает
обычный оверхенд).

336

https://liveinternet.club

за правое плечо противника, чтобы разорвать захват.
Если у вас не получилось
этого сделать, попробуйте
наносить удары стволом
винтовки, ногами, коленями
и головой. Когда вы убедитесь, что оружие полностью
находится у вас под контролем, отойдите на безопасную
дистанцию. Будьте готовы
при необходимости использовать винтовку в качестве
холодного оружия.

Крав-мага

СОВЕТ:
Перенаправляющее
движение рукой должно отвести винтовку
от вас параллельно
полу. Если вы сделаете
движение по диагонали (вниз или вверх),
то будете оставаться
на линии огня чуть
дольше, а в подобной
ситуации все решают
миллисекунды. Также
учтите, что вы скорее
должны не оттолкнуть
винтовку, а «ударить»
по ней: так как соперник держит оружие в
обеих руках и имеет
над ним хороший контроль, чтобы перебороть его всего одной
рукой, нужна взрывная
сила, нужно действовать быстро.
Крайне мала вероятность, что у вас получится успешно взять
оружие под свой контроль и обезоружить
соперника, если у него
в руках пистолет-пулемет или небольшой
автомат. Дело в том,
что их очень сложно
контролировать с
«мертвой» стороны изза маленького размера.
В данном случае вы можете исполнить бросок
«автомат», который мы
разобрали ранее.

КАК ОБЕЗОРУЖИТЬ СОПЕРНИКА
С «МЕРТВОЙ» СТОРОНЫ
Защита от длинноствольного оружия
ТЕХНИКА
ОБЕЗОРУЖИВАНИЯ:
Если соперник прижал левый
локоть к корпусу и у вас нет
возможности просунуть руку
под его рукой, вам необходимо ознакомиться с альтернативным вариантом обезоруживания.
Предыдущие этапы этой техники аналогичны стандартным, разница заключается
только в последнем этапе.

1. Отводя руку после того,

как вы нанесли удар в голову
соперника, пронесите ее над
рукой оппонента и положите у
основания винтовки.

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

2. Правой рукой

толкните винтовку
вниз и в сторону,
чтобы вытянуть
приклад из-под
мышки соперника. Чтобы при
этом разорвать
захват оппонента,
согните запястья,
словно вы крутите ручку газа на
мотоцикле.

337

3–4. Поднимите приклад

винтовки вверх и нанесите
удар в голову противника.
Продолжите движение в том
же направлении и притяните
винтовку к себе.

5–7. Левой рукой (той,
которой вы держитесь за
ствол) толкните ствол автомата вперед и нанесите
удар в голову соперника
(движение руки напоминает оверхенд). Нанеся
удар, заведите винтовку
за левое плечо соперника, чтобы разорвать его
захват.

Если соперник продолжит удерживать автомат в руках, начните
наносить удары ногами или прикладом,
пока у вас не получится его ослабить.

338

https://liveinternet.club

Крав-мага

ВИНТОВКА СБОКУ И СЗАДИ
Защита от длинноствольного оружия
Начало данной техники практически полностью совпадает с защитой
от пистолета сбоку и сзади (с. 267).

2. Развернитесь к сопернику лицом и

Стартовая позиция:

Нейтральная стойка.

проденьте левую руку под его предплечьем.
Ваша цель – максимально глубоко «нырнуть»
к сопернику еще до того, как у вас появится
возможность сделать шаг вперед. Именно
поэтому постарайтесь максимально приблизить левую руку к руке соперника; в идеале
ваша левая нога должна оказаться чуть
слева от правой ноги соперника.

Если соперник, стоящий сбоку, поместил винтовку за вашей левой рукой,
коротким движением перенаправьте
ствол, чтобы уйти с линии огня.

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

339

3. Обхватите винтовку левой рукой сна-

ружи; зажмите ствол внутренней стороной
локтя. Не сжимайте руку в кулак – так у вас
не получится удержать винтовку.

Развернитесь левым плечом вперед,
чтобы ствол винтовки начал смотреть в
потолок. Проведите левой рукой вдоль
винтовки и схватитесь за ствол. Если
вы чувствуете, что хватка соперника
ослабла, можете пропустить первый шаг
и сразу схватиться за ствол.

4. Нанесите удар правым локтем в голо-

ву соперника. При необходимости добавьте удары коленями.

340

https://liveinternet.club

Продолжение на следующей
странице.

Крав-мага

ВИНТОВКА СБОКУ И СЗАДИ
Защита от длинноствольного оружия

6–7.

С помощью левой руки нанесите
удар стволом в голову соперника (движение рукой напоминает обычный оверхенд).
Параллельно с этим дерните приклад на себя
(в сторону правого бедра).

8–9.

Чтобы вырвать оружие,
резко разверните его и заведите за
правое плечо оппонента. Если соперник продолжит удерживать автомат в
руках, начните наносить удары ногами
или прикладом, пока у вас не получится его ослабить.

СОВЕТ:
Когда вы будете обезоруживать
соперника, очень важно учесть, как он
держит винтовку. В данном примере
показана самая распространенная
версия: правая рука на курке, левая у
ствола. Если соперник левша, скорее
всего, он будет держать винтовку
зеркально, а значит, и защиту нужно
будет выполнять зеркально: чтобы вырвать оружие из рук, отведите его не
за правое плечо оппонента, а за левое.
Будьте внимательны!

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

341

ВИНТОВКА В СПИНУ
Защита от длинноствольного оружия
За исключением нескольких аспектов, данная техника ничем не отличается от предыдущей.
Стартовая позиция:
Нейтральная стойка.

2. Задав движение левой рукой, резко

развернитесь, чтобы перенаправить винтовку
и уйти с линии огня. Выполняя разворот, вы
должны автоматически нагнуться в сторону
соперника, чтобы максимально приблизиться к
нему еще до того, как вы успеете сделать шаг.

1. Когда соперник приставит дуло

винтовки к вашей спине, обернитесь, чтобы сориентироваться. Вам
необходимо понять, что за оружие
противник держит в руках.

Далее возьмите оружие под контроль, проведите контратаку и обезоружьте соперника –
все в точности, как в предыдущем уроке.
СОВЕТ:
Если соперник держит винтовку на уровне вашей поясницы, вам удастся оттолкнуть рукой
во время разворота, однако если она направлена на вас в районе лопаток, задействовать
руку будет сложно. В таком случае всю работу
должен выполнить разворот корпуса. Хотя,
конечно, рука поможет задать телу вращение
в обоих случаях.

342

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ УДАРА СТВОЛОМ ИЛИ ШТЫКОМ
(«ЖИВАЯ» СТОРОНА)
Защита от длинноствольного оружия
Данная защита во многом напоминает «Защиту от длинноствольного
оружия спереди («живая» сторона)» (с. 333), однако между ними есть определенные различия. Во-первых, здесь у нас нет цели максимально быстро
уйти с линии огня, так как соперник бьет, а не стреляет. Во-вторых, вы
должны быть особенно осторожными, перенаправляя ствол винтовки,
из-за угрозы наткнуться на штык.
Стартовая позизция:
Нейтральная стойка.

1. Перенаправляя ствол винтовки, нагнитесь
вперед, чтобы избежать столкновения со
штыком.

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

343

ЗАЩИТА ОТ УДАРА СТВОЛОМ ИЛИ ШТЫКОМ
(«МЕРТВАЯ» СТОРОНА)
Защита от длинноствольного оружия

Начало данной защиты практически полностью совпадает с «Защитой от длинноствольного оружия спереди («мертвая сторона»)» (с. 334).
Выполняя защиту, вы должны нагнуться вперед, чтобы избежать столкновения со штыком.
Стартовая позиция:
Нейтральная стойка.

1–2.

Перенаправив
ствол автомата правой
рукой, нанесите удар по
верхней части лица оппонента, чтобы поднять
его челюсть, тем самым
открыв шею (этот прием
особенно важен для
солдат, так как они сражаются в шлемах). Затем
нанесите размашистый
удар левым предплечьем
в кадык противника;
поставьте левую ногу за
ним.

3–4.

Дерните соперника на себя, чтобы переместить его центр тяжести и
получить над ним полный
контроль. При необходимости сделайте бросок
через бедро.

Этот тейкдаун трудно выполнить, когда противник
атакует с «живой» стороны, потому что в этом
случае его таз расположен
слишком далеко и вам
сложно поставить ногу
сзади.

344

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЗАЩИТА ОТ УГРОЗЫ ПИСТОЛЕТОМ СЗАДИ
НА СРЕДНЕЙ ДИСТАНЦИИ
Защита от пистолетов
Данная позиция гораздо сложнее, чем защиты от пистолета, которые
мы разобрали ранее. Проблема не в том, что вам придется как-то по-особому двигаться. Дело в том, что, обернувшись, вы не сможете с такой
легкостью, как раньше, рассчитать расстояние, которое отделяет вас
от соперника. Говоря «на средней дистанции», мы имеем в виду следующее: пистолет не касается вашей спины вплотную, однако все еще находится в пределах досягаемости.
Стартовая позиция:

Отбросьте руку (если
Сделайте рывок впевы обернулись через левое ред, оттолкните пистолет
плечо – левую, и наоборот) и нанесите удар свободназад по прямой линии в
ной рукой.
сторону пистолета. Обратите внимание: движение должно быть строго
прямым, а не по диагонали
или по дуге. Здесь работают те же принципы, что
и в «Угрозе пистолетом
спереди» (с. 263). Держите большой палец слегка
согнутым, чтобы увеличить
Если соперник направит
шанс дотянуться до пистопистолет вам в спину левой
лета. Перенаправьте ствол
рукой, посмотрите через плепистолета в сторону, разчо. Не показывайте своего
вернитесь левым плечом к
желания напасть, не делайте
противнику.
резких движений. Вы лишь
должны понять, на каком
расстоянии от вас находится
соперник.

Нейтральная стойка.

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

345

4. Отводя руку, схватите

5. Чтобы обезоружить

ВАРИАНТ ЗАЩИТЫ:
Вы также можете одновременно перенаправить ствол пистолета и схватить соперника за
запястье, тем самым пропустив
шаг с ударом в голову. У этой
вариации есть очевидное преимущество: пистолет гораздо
быстрее окажется у вас под
контролем; у соперника не
будет времени оказать сопротивление.
«Живая» и «мертвая» стороны:
данная защита работает с обеих сторон, не беспокойтесь.
Если вы станете выполнять
защиту на «мертвой» стороне
соперника (левой), рано или
поздно вам придется прижать
пистолет к его корпусу.

Также учтите, что в таком
случае соперник может
повернуться к вам спиной,
что создаст дополнительные проблемы. Будьте
готовы немного повозиться
с ним.
Если вы выполните защиту
с «живой» стороны соперника (правой), он получит
больше свободы движений, чем раньше. В этом
случае, чтобы взять оружие
под контроль, вы должны
резко толкнуть его вперед, иначе вам придется
«догонять» пистолет, пока
соперник будет пытаться
убрать свою руку подальше
от вас.

соперника за запястье. Нанося
удары ногами, коленями или
головой, продолжайте давить
на пистолет весом тела, чтобы
соперник не смог освободиться от вашего захвата.

346

https://liveinternet.club

соперника, начните одновременно тянуть рукоятку
на себя и толкать ствол
вперед. Пистолет должен
провернуться у противника
в руке, из-за чего его хват
ослабится.

Крав-мага

Дерните пистолет вниз под небольшим углом и отойдите на безопасное
расстояние. Если вы
дернете пистолет
вниз под прямым
углом, вы можете
случайно направить
линию огня себе на
ноги.

ЗАЩИТА ОТ УГРОЗЫ ПИСТОЛЕТОМ
СПЕРЕДИ ИЛИ СБОКУ
Защита от оружия
Данную защиту можно использовать, если соперник, стоящий спереди,
направил пистолет на вас (в любую часть тела); или если соперник, стоящий сбоку, направил пистолет вам в висок. Также вам придется прибегнуть к данной защите, если вы не хотите перенаправлять линию огня на
людей, стоящих поблизости, или если, перенаправив ствол пистолета,
вы оказались слева от соперника.
Стартовая позиция:

Нейтральная стойка. Соперник держит пистолет правой рукой и направляет его чуть
слева от центра вашего корпуса.

Правой рукой оттолкните пистолет
влево. Здесь работают те же принципы, что в «Угрозе пистолетом спереди»
(с. 263).

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

https://liveinternet.club

347

Немедленно поднесите левую руку к пистолету и схватитесь за нижнюю часть ствола или
рукоятку. В данной позиции ваш центр тяжести
уже должен быть далеко впереди. Оттолкнитесь ногами и сделайте рывок по диагонали, все
время удерживая пистолет весом тела. Одновременно с этим нанесите удар ногой в пах.
Подбородок прижат к корпусу; правое плечо
приподнято, чтобы заблокировать возможные
удары левой рукой.

3–4. Обезоружьте соперника.

Более подробно – «Угроза пистолетом спереди» (с. 263).

СОВЕТ:
Нет совершенно никакого смысла
выполнять стандартную защиту
от пистолета спереди, если дуло
пистолета смотрит не прямо на вас,
а чуть в сторону, потому что, чтобы
перенаправить пистолет левой
рукой, вам придется пронести его
перед собой.
Есть и другой вариант: представьте, что соперник направил пистолет
ровно в центр вашей груди, однако
справа от вас стоят люди и вы не
хотите подвергать их опасности.
В таком случае ни за что нельзя
использовать стандартную защиту.

348

https://liveinternet.club

Крав-мага

ЧЕРНЫЙ ПОЯС:
БОНУС
https://liveinternet.club

ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС
В данной части книги мы рассмотрим более сложные и специализированные техники защиты от холодного и огнестрельного оружия.
Последний раздел книги отражает лишь часть материала, необходимого для получения черного пояса в организации KMW, однако часть тщательно отобранную и необходимую для того, чтобы понять, как много
вам еще предстоит открыть. Само собой разумеется, многие приемы,
представленные здесь, подразумевают ситуации с высоким уровнем риска
и применение техник, способных лишить противника жизни. Некоторые
приемы мы рассмотрим не на конкретных примерах, а с точки зрения
принципов, на которых они основаны. Мы вынуждены это сделать, так
как реальность подкидывает нам множество сюрпризов, и мы никогда
не знаем, какой именно атаки ждать. Пожалуйста, примите к сведению,
что простое чтение этой главы и самостоятельная отработка приемов
не заменят тренировок с профессиональным тренером. Все изложенное
здесь – это, скорее, материал для продвинутых инструкторов и опытных
учеников, желающих углубить свои знания. Мы еще много раз повторим,
что рассмотренные сценарии имеют очень высокий уровень риска, и их
можно по-настоящему проработать только с профессионалом.

350

https://liveinternet.club

Крав-мага

Законное применение силы
Если вы читаете эту книгу, если вы тем более
дошли до последней части, можно сделать
вывод, что вы заинтересованы максимально
развить свой боевой потенциал. Многое
может произойти: вас могут попытаться
изнасиловать, похитить или убить: список
насильственных преступлений невероятно
широк. Чтобы выйти из ситуации, когда к вам
применяют грубую и разрушительную силу,
вы должны обладать множеством физических и тактических навыков. Именно они
решают, выйдете ли вы из потасовки живым.
Большинство тренеров по самообороне в один голос твердят:
«Вы должны сделать все, вообще все что угодно, чтобы выжить; а тот, кто
решился посягнуть на вашу жизнь и свободу, должен быть жестоко наказан». Проблема в том, что подобные советы, если их вырвать из контекста, могут иметь тяжелейшие негативные последствия как на поле боя,
так и в поле юридическом. Чтобы избежать этих проблем, необходимо
ознакомиться со множеством правовых нюансов, касающихся применения силы, в том числе – смертоносной. Мы не говорим, что вы должны
просто отдать себя на растерзание преступника, нет. Однако вы должны
выйти из потасовки таким образом, чтобы потом не быть призванными
к ответственности в результате многочисленных судебных тяжб. Вы
должны действовать жестко, но действовать по закону. Вне зависимости
от того, какие конкретно законы приняты у вас, мы рекомендуем следовать следующим правилам:
1. Если вы уверены, что можете избежать схватки без риска для своей
жизни и здоровья, старайтесь всячески ее избегать.
2. Если вы не являетесь зачинщиком драки, вы не обязаны отступать,
даже если можете это сделать, пока соперник не перестанет представлять для вас угрозу.

ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС

https://liveinternet.club

351

3. Мой дом – моя крепость. Это исключение из первого правила. Если
преступник посягнул на вашу безопасность, да еще и на вашей территории, вы не обязаны отступать, даже если действия соперника
не представляют непосредственной угрозы.
4. Если вы являетесь зачинщиком драки, вы не можете ссылаться
на самооборону в качестве своего оправдания, если не дали сопернику четко понять, что желаете разойтись мирно.
Если вы все же попали в ситуацию, где были вынуждены применить
грубую физическую силу, послушайте следующие советы:
• После драки незамедлительно сообщите в полицию и свяжитесь
со своим адвокатом, если он у вас есть.
• Если вы или ваш соперник получили травму, обратитесь за медицинской помощью и сообщите об этом в соответствующие органы.
• При возможности найдите свидетелей. Мы настоятельно рекомендуем фиксировать показания свидетелей в аудио- или видеоформате, чтобы избежать изменений в показаниях.
• Соберите имена и адреса всех присутствующих при драке; задокументируйте их наблюдения или их отсутствие.
• Если вы получили травму, сделайте фотографии до и после получения медицинской помощи. Фотография после должна показывать
травму неприкрытой и незабинтованной; если у вас на одежде есть
следы драки, сфотографируйте и их.
• Если соперник жалуется на боль или имеет видимые повреждения,
обратитесь за медицинской помощью; при необходимости окажите
первую помощь самостоятельно.

Пистолеты
Все сценарии, представленные в разделе «Защита от пистолетов»,
касаются экстремальных ситуаций с высоким уровнем риска и применением грубой физической силы, несущих непосредственную угрозу для
жизни. С увеличением различных переменных сложность анализа сценариев возрастает, утрачивается возможность расписать их от и до, однако
352

https://liveinternet.club

Крав-мага

принципы крав-мага остаются неизменными. Таким образом, вы сможете
подготовиться к любой, даже самой экстремальной ситуации, только
впитав в себя эти принципы.

Оружие

Полуавтоматический пистолет

Револьвер

Пистолеты бывают разных видов, размеров и форм.
Все они фигурируют в уроках,
с которыми вам предстоит
ознакомиться. Однако прежде
чем приступать, мы должны
рассказать вам о различиях
между обычными полуавтоматическими
пистолетами
и револьверами. На данный
момент в США количество
людей, владеющих револьверами, больше, однако с каждым
годом
соотношение
меняется не в их пользу.

Мы рекомендуем хотя бы
поверхностно ознакомиться
с различными видами пистолетов и принципами их работы, перед тем как
переходить к освоению приемов защиты от них.
Все полуавтоматические пистолеты имеют затвор в верхней части.
С помощью этого затвора патрон автоматически посылается в патронник
после каждого выстрела. Если удержать затвор, он не сможет выполнить
своей функции и возникнет неисправность в работе пистолета: вероятнее
всего, новый патрон не поступит в патронник. Это важно учесть, если вы
собираетесь использовать пистолет после того, как обезоружите соперника. Дело в том, что вы не сможете сделать выстрел до того, как проверите, до конца ли вставлен магазин, и дернете затвор.
ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС

https://liveinternet.club

353

Примите к сведению: если патрон уже находится в патроннике, пистолет выстрелит в любом случае. Удержание затвора не позволяет новому
патрону попасть в патронник.
У револьвера затвора нет, однако у него есть барабан, который
является одновременно патронником и магазином. Барабан также можно
удержать с целью заблокировать следующий патрон, однако это не вызовет неисправностей в работе пистолета. Также учтите, что если револьвер
заряжен, он стрельнет в любом случае, вне зависимости от того, сможет
прокрутиться барабан или нет.
В а ж н а я з а м е т к а : НИКОГДА не отрабатывайте приемы с настоящим
пистолетом, даже если он не заряжен.

Пара слов о преступниках
У злоумышленника, применяющего пистолет, может быть несколько
мотивов: запугивание, похищение, убийство или жажда наживы. Так или
иначе, человек, обладающий пистолетом, получает над другими определенную власть. Это важно учесть по следующей причине: как только
вы отберете пистолет у преступника, то есть лишите его этой власти, он
сам окажется в ситуации, где ему необходимо бороться за собственное
выживание.
Во всех сценариях, представленных в данной части книги, вооруженный пистолетом преступник находится на расстоянии от 50 сантиметров
до одного метра от жертвы, чтобы сильнее запугать противника и скрыть
свои действия от окружающих.

354

https://liveinternet.club

Крав-мага

Важные замечания
Чтобы грамотно проанализировать тот или иной сценарий и определить
наиболее подходящий план действий, важно обладать критическим мышлением. Когда дело касается огнестрельного оружия, необходимо учесть
множество факторов. Чтобы успеть сделать это в критической ситуации,
вы должны запомнить несколько позиций (хотя и не очень определенных,
что вызвано характером потребности, которую они удовлетворяют).
Эти позиции следующие: «центр», «живая» сторона, «мертвая» сторона,
«короткая» сторона и «длинная» сторона.

Центр

Движение
в «живую»
сторону

Движение в
«мертвую»
сторону

Короткая
сторона
(справа)

Короткая
сторона
(слева)

Центр: центром, как и следовало ожидать, является примерный центр
вашего корпуса.
«Живая» сторона: сторона вашего корпуса, на которую в среднем
приходится больше атак со стороны соперника (в основном, это – передняя часть корпуса, все то, что находится «между» локтей).
«Мертвая» сторона: сторона вашего корпуса, на которую приходится меньше атак со стороны соперника (в основном, это задняя часть
корпуса, все то, что находится «за» локтями).
Короткая сторона показывает близость линии огня к центральной части
корпуса.
ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС

https://liveinternet.club

355

Длинная сторона показывает отдаленность линии огня от центральной
части корпуса. После того как вы обезоружите соперника, у вас появится
несколько вариантов развития событий. Вы можете:
• Проверить магазин и дернуть затвор (иными словами, подготовить
его к стрельбе); направить пистолет на соперника.
• Использовать пистолет в качестве холодного оружия (наносить им
удары).
• Контратаковать, не используя оружие.
• Достать собственное оружие.
Однако не следует выбирать один из вариантов случайным образом.
Постарайтесь понять, какой из них обезопасит вас сильнее, и сделайте
осознанный выбор.
Важное замечание по технике безопасности: НИКОГДА не ставьте палец
на курок во время отработки приемов. Вы можете получить травму.

https://liveinternet.club

Холодное оружие
Чаще всего под холодным оружием понимается нож, хотя на деле это – любой предмет, которым можно резать или колоть (разбитая бутылка,
ножницы, канцелярский нож, штопор и т. д.).
Злоумышленник может использовать оружие
как с целью нанести вам физический вред, так и
с целью устрашения. В ситуации, когда основная
задача соперника – запугать вас, необходимо
учесть сразу несколько факторов.
Если соперник не пытается порезать вас или
ударить ножом, скорее всего, он просто угрожает с целью заполучить вашу собственность
или какую-то информацию, взять вас в заложники, похитить вас. В зависимости от характера
угрозы соперник может находиться на дальней,
средней и близкой дистанции; он может по-разному держать нож и направлять его на разные
части тела жертвы.
Однако, как показывает опыт, ситуация
может измениться в любой момент. Из простого
орудия устрашения нож может действительно
стать оружием: соперник может внезапно начать атаковать вас. Защита
от угрозы с использованием холодного оружия также включает три основных этапа: перенаправление атаки, контроль над оружием и обезоруживание. Вариантов рекомендуемого развития событий тоже три: вы можете
просто убежать, подобрать какой-то предмет и использовать его в качестве оружия и, наконец, достать собственное оружие (если оно у вас есть)
и использовать его.
Существует четыре наиболее распространенных реакции соперника
на защиту: он может взять нож в другую руку, попытаться атаковать
вас ножом, попробовать отвести руку или контратаковать. Все приемы,
описанные в данной секции, учитывают возможные варианты развития
событий и предлагают подходящий план действий.
ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС

https://liveinternet.club

357

Оружие
Есть предметы, которые по определению являются холодным оружием, то есть те, которые воспринимаются как оружие и в основном
используются именно в этом качестве. Самый распространенный вариант – это нож. Есть предметы, которые можно использовать как холодное
оружие, хоть это и не их основная функция: они просто попались под руку.
Это – канцелярские ножи, разбитые бутылки, ножницы и т. д. Радиус
поражения холодного оружия довольно низок, однако оно все равно
представляет серьезную угрозу.
Холодное оружие очень компактно, его легко спрятать. Очень часто
жертва даже не подозревает, что преступник вооружен. Для применения
холодного оружия не нужно обладать особыми навыками. Холодное оружие очень сложно контролировать. У ножа не могут кончиться патроны,
он не может дать сбой. По этим причинам многие считают, что защищаться
от холодного оружия сложнее всего. В подтверждение этому, согласно
полицейским отчетам, ежегодно получаемым ФБР, в США вероятность
того, что человек, получивший ножевое ранение, погибнет, на 20 процентов выше, чем в случае с огнестрельным оружием.

358

https://liveinternet.club

Крав-мага

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗАЩИТЫ

Перенаправление: постарайтесь максимально сильно отвести
линию огня или острие ножа от себя.
Контроль: возьмите оружие или руку, в которой соперник
держит его, под свой контроль.
Атака: перед тем, как обезоружить соперника, вы должны
его ослабить. С этой целью проводите контратаку.
Изъятие: обезоружьте соперника.

Чаще всего преступник, владеющий холодным оружием,
застает жертву врасплох, то есть в тот момент, когда ее руки
опущены. Обычно у жертвы нет возможности поднять руки
к корпусу, чтобы более эффективно защититься, – это
слишком заметно. Однако если злоумышленник сам скажет
вам поднять руки, вы можете воспользоваться ситуацией
и защититься именно в этот момент.

ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС

https://liveinternet.club

359

Противник
Человек, выбравший холодное оружие, отличается от тех, кто использует огнестрельное. Такие преступники обычно более жестоки и готовы
к «контактному» поединку, где они могут залить противника кровью,
почувствовать, как металл ножа врезается в кости и сухожилия, и кровожадно убить его. Поэтому поймите, что жалости с вашей стороны быть не
должно. Человек, который способен по собственной воле доставить такие
страдания другому человеку, заслуживает соответствующего отношения.
Если вы хотите выжить, даже не думайте о пощаде: бейтесь не на жизнь,
а на смерть.

360

https://liveinternet.club

Крав-мага

УГРОЗА ПИСТОЛЕТОМ
Чтобы облегчить усвоение информации, представленной в данном разделе, мы решили поместить пистолет в правую руку соперника во всех
примерах. Большинство людей – правши.
Важное замечание об угрозе пистолетом сзади или сбоку:
если соперник наставил на вас оружие сзади, практически невозможно
увидеть его, не обернувшись. Именно поэтому мы рекомендуем вам предварительно определить, в какой руке соперник держит пистолет, и только
потом приступать к защите.

https://liveinternet.club

СТАНДАРТНАЯ УГРОЗА ПИСТОЛЕТОМ СПЕРЕДИ
(ЗАЩИТА С «МЕРТВОЙ» СТОРОНЫ)
Угроза пистолетом

1. Коротким (насколь-

ко это возможно)
движением поднимите
левую руку и поместите
указательный палец на
боковую часть ствола
пистолета. Оттолкните
пистолет вправо по прямой линии; развернитесь
левым плечом вперед,
П О З И Ц И Я : Соперник
чтобы вытянуть руку и
наставил пистолет по центру
уйти с линии огня, уменьвашего тела или чуть правее. В шив площадь поражения
описанном примере преступник (вы визуально сузитесь,
направляет пистолет в грудь,
а значит, сопернику прихотя это могли бы быть голова дется приложить больше
или живот. Разницы нет.
усилий, чтобы попасть в
О П А С Н О С Т Ь : Соперник
вас).
может произвести выстрел или
под угрозой применения оружия похитить вас и продолжать
преступные действия.
Р Е Ш Е Н И Е : Так как пистолет
направлен в центр корпуса или
чуть правее, вы должны перенаправить линию огня вправо.

362

https://liveinternet.club

Крав-мага

2. Схватитесь за ствол

пистолета и отверните
его от себя параллельно
полу. Перенесите вес
тела в руку, контролирующую пистолет.

Оттолкнитесь левой ногой и
сделайте рывок вперед; по возможности прижмите пистолет
к туловищу оппонента в районе
живота. Продолжая оказывать
давление на пистолет, нанесите удар в голову соперника.
Возможно, вам придется нанести сразу несколько ударов.
В таком случае не забывайте
контролировать руку соперника весом тела и будьте готовы
переместиться вперед, если
соперник начнет отступать под
натиском ударов.

Отводя руку,
поднесите ее вплотную к корпусу, а затем
проведите ладонью под
пистолетом и схватитесь за рукоятку. Чтобы
разорвать хват соперника, вам нужно резко
развернуть пистолет на
90°.

ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС

https://liveinternet.club

5. Дерните за оружие

и притяните его к себе.
Оставайтесь на месте,
пока вы не получите над
ним полный контроль.

363

СТАНДАРТНАЯ УГРОЗА ПИСТОЛЕТОМ СПЕРЕДИ
(ЗАЩИТА С «ЖИВОЙ» СТОРОНЫ)
Угроза пистолетом
П О З И Ц И Я : Соперник
направил пистолет в центр
вашего корпуса или немного левее. В описанном
примере пистолет направлен в грудь, хотя это могли
бы быть голова или живот.
Разницы нет.
О П А С Н О С Т Ь : Соперник
может произвести выстрел
или под угрозой применения оружия похитить вас
и продолжать преступные
действия.
Р Е Ш Е Н И Е : Так как
пистолет направлен в центр
корпуса или чуть левее,
вы должны перенаправить
ствол пистолета влево.

364

https://liveinternet.club

Крав-мага

1. Коротким (насколько

это возможно) движением
выставьте правую руку и
поместите указательный
палец на боковую часть
ствола пистолета. Оттолкните пистолет влево по прямой
линии; развернитесь правым
плечом вперед, чтобы вытянуть руку и уйти с линии огня,
уменьшив площадь поражения (вы визуально сузитесь, а
значит, сопернику придется
приложить больше усилий,
чтобы попасть в вас).

2–3.

Схватитесь за ствол
пистолета и отверните его
от себя параллельно полу.
Просуньте левую руку под
пистолетом и схватитесь
за него в районе рукоятки,
чтобы получить лучший контроль над оружием. Продолжая удерживать пистолет,
нанесите удар ногой в пах.

Чтобы разорвать
хват соперника, резким
движением разверните
пистолет в его сторону
и дерните вниз.

5. Потяните пистолет на

себя. Оставайтесь на месте, пока вы не получите
над ним полный контроль.

Вы также можете нанести
удар рукой в голову соперника, прежде чем браться
за рукоятку пистолета
второй рукой. Тем не менее мы рекомендуем вам
придерживаться основного варианта, так как он
позволяет в кратчайшие
сроки получить хороший
контроль над оружием.
Защиту с «мертвой» стороны можно выполнять
аналогичным образом,
однако основная защита
проще и надежнее.

ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС

https://liveinternet.club

365

УГРОЗА ПИСТОЛЕТОМ НА БЛИЗКОМ РАССТОЯНИИ № 1
Угроза пистолетом

Коротким (насколько это возможно) движением поднимите правую руку и дерните руку,
лежащую у вас на плече, вправо.

П О З И Ц И Я : Соперник направил
пистолет в центр вашего корпуса
или немного правее. Его левая рука
расположена у вас на плече (он толкает либо удерживает вас). Пистолет находится у его корпуса.
О П А С Н О С Т Ь : Соперник может
произвести выстрел или под угрозой применения оружия похитить
вас и продолжать преступные
действия.
Р Е Ш Е Н И Е : Чтобы перенаправить ствол пистолета и уйти с линии
огня, вы должны убедиться, что
сможете до него достать. Пистолет
направлен в центр вашего корпуса
или чуть правее, поэтому вам нужно
перенаправить его вправо. Также
вы должны освободиться от левой
руки соперника, чтобы вам удалось
выполнить защиту.

366

https://liveinternet.club

Крав-мага

2–5.

Разверните корпус и выполните
стандартную защиту от «Угрозы пистолетом спереди («мертвая сторона»)»
(с. 362).

Ваши руки могут быть подняты к голове в
момент, когда соперник начнет атаку.
В таком случае вам не удастся оттолкнуть
руку, находящуюся у вас на плече. Выход прост: вы должны дернуть за кисть
соперника сверху (вы уже хорошо знаете
данное движение, так как оно входит во
множество приемов). Далее продолжайте
действовать по схеме.
ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС

https://liveinternet.club

367

УГРОЗА ПИСТОЛЕТОМ НА БЛИЗКОМ РАССТОЯНИИ № 2
Угроза пистолетом
Данная техника защиты практически полностью совпадает с броском
«Автомат» (с. 302).

Правой рукой схватитесь
за левый локоть противника.

П О З И Ц И Я : Соперник направил на вас
пистолет. Его левая
рука расположена у вас
на плече (он толкает
либо удерживает вас).
Пистолет прижат к корпусу оппонента.
ОПАСНОСТЬ:
Соперник может произвести выстрел или
под угрозой применения оружия похитить
вас и продолжать преступные действия.
Р Е Ш Е Н И Е : Если
вы понимаете, что не
сможете дотянуться до
пистолета и перенаправить его, используйте
данную защиту.

368

https://liveinternet.club

Крав-мага

Опустите корпус и
«подсядьте» под соперника; параллельно с этим
потяните его руку на себя.
Старайтесь держаться к сопернику как можно ближе.
В итоге вы должны прижаться к нему сзади или
сбоку и прижать пистолет
к корпусу соперника левой
рукой.

Прижавшись к сопернику щекой, просуньте
правую руку между его
ног, как будто вы пытаетесь схватить его за
ремень.

4–5.

Прижмите таз к
сопернику и с помощью
ног (не спины!) оторвите
его от земли; потяните
правую руку на себя и
вверх. Стопы соперника
должны оказаться выше
его головы. Заметьте, что
у вас нет цели поднять
соперника высоко над землей – вы просто должны
оторвать его от пола на
несколько сантиметров,
чтобы он потерял точку
опоры. Если вы поднимете
соперника слишком высоко, он может развернуться
к вам лицом.

ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС

https://liveinternet.club

6. Бросьте противника на

пол и упадите на него сверху. Начните наносить удары
локтями в затылок.
Желательно, чтобы в результате броска пистолет
оказался под соперником.
Если соперник выронил пистолет, вы должны сначала
обезвредить его и только
затем взять оружие под
свой контроль.

369

УГРОЗА ПИСТОЛЕТОМ НА КОЛЕНЯХ
Угроза пистолетом

1–2. Перенаправьте ствол пистолета правой рукой, левой схватитесь за рукоятку снизу.

П О З И Ц И Я : Вы стоите на
коленях, соперник направляет
на вас пистолет.
О П А С Н О С Т Ь : Соперник
может произвести выстрел или
под угрозой применения оружия похитить вас и продолжать
преступные действия.
Р Е Ш Е Н И Е : В данном примере пистолет направлен в
центральную часть тела. Вы не
можете сделать рывок вперед и
контратаковать из-за позиции, в
которой находитесь: это займет
слишком много времени, соперник успеет отреагировать.

370

https://liveinternet.club

Крав-мага

Как только у вас получится взять
оружие под свой контроль, попробуйте
встать (все движения должны быть направлены вперед, в сторону противника).
Скорее всего, соперник начнет пытаться
вырвать пистолет из ваших рук и тянуть
его на себя. Воспользуйтесь этим, чтобы
подняться.

5–6.

Чтобы разорвать хват соперника, резко разверните пистолет на 90° и
притяните его к своему корпусу. Оставайтесь на месте, пока вы не получите
над оружием полный контроль.

4. Разверните ствол пистолета вверх

и нанесите удар ногой в пах. Вы также
можете ударить соперника головой (конечно, в этом случае направлять оружие
вверх нельзя).

В зависимости от того, куда направлен
пистолет, его можно перенаправлять
по-разному: влево или вправо.

ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС

https://liveinternet.club

371

УГРОЗА ПИСТОЛЕТОМ НА КОЛЕНЯХ СЗАДИ
Угроза пистолетом

Удерживая руки у корпуса, начните медленно и незаметно перемещать ладони в сторону пистолета.

П О З И Ц И Я : Вы стоите на
коленях, соперник приставил
пистолет к вашему затылку.
О П А С Н О С Т Ь : Соперник
может произвести выстрел
или под угрозой применения оружия похитить вас
и продолжать преступные
действия.
Р Е Ш Е Н И Е : В данной позиции вы не можете просто развернуться и контратаковать.

372

https://liveinternet.club

Правой рукой схватитесь за ствол и потяните на
себя, чтобы уйти с линии огня. Левую руку поместите
на задней части оружия.

Крав-мага

Резко поверните пистолет вправо: так
вы окажете очень сильное давление на
запястье соперника и ослабите хват.

4. Чтобы полностью разорвать хват соперника, вытяните обе руки вперед.

5–7.

Немедленно развернитесь и начните контратаку. Перед тем как подняться
на ноги, нанесите удар в пах соперника.
Поднявшись, вы можете продолжить бой
или попытаться отступить.

В А Р И А Н Т З А Щ И Т Ы : Обезоружив
соперника, вы можете сделать кувырок
вперед и только затем развернуться
для дальнейших действий.

ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС

https://liveinternet.club

373

УГРОЗА ПИСТОЛЕТОМ В МАУНТЕ
Угроза пистолетом

Правой рукой оттолкните ствол пистолета влево, левую руку поместите на рукоятку
с нижней стороны. В данном случае очень
важно перенаправлять пистолет именно
влево (если соперник держит его в правой
руке), так как, если вы оттолкнете его в
другую сторону, соперник сможет удержать
равновесие, поставив левую руку на землю.

П О З И Ц И Я : Вы лежите на спине,
соперник находится сверху и держит
пистолет у вашей головы.
О П А С Н О С Т Ь : Соперник может
произвести выстрел или под угрозой
применения оружия похитить вас и
продолжать преступные действия.
Р Е Ш Е Н И Е : В данной ситуации есть
множество вариантов развития событий. Перед тем как контратаковать,
вы должны взять пистолет под свой
контроль, а для этого вам необходимо
выйти из проигрышной позиции.

374

https://liveinternet.club

Отверните пистолет от себя и подбросьте соперника тазом. При возможности
перекройте его правую ногу.

Крав-мага

Оттолкнитесь ногами; продолжайте
движение тазом в левую сторону, пока вам
не удастся перевернуть противника.

4–7.

Ударьте соперника рукояткой или
стволом пистолета. Постепенно начните
отдаляться от противника и попытайтесь
встать.

Всегда следите за своим физическим
состоянием. Чаще всего в такой
позиции не оказываются просто так:
ей предшествует тяжелая схватка.
Поэтому, если вы чувствуете, что у вас
недостаточно сил, не вставайте сразу.
Контролируйте соперника, оставаясь в
партере, а затем, если вы поймете, что
можете без проблем встать и отойти на
безопасное расстояние, действуйте.

ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС

https://liveinternet.club

375

УГРОЗА ПИСТОЛЕТОМ У СТЕНЫ
Угроза пистолетом

Схватитесь за ствол
пистолета левой рукой и
поверните его влево.

4. Продолжайте наноП О З И Ц И Я : Прижимая
вас к стене левым предплечьем, соперник наставляет пистолет в боковую часть
вашего корпуса. Линия огня
находится слева от центра
вашего тела, что обусловлено самой природой атаки.
О П А С Н О С Т Ь : Соперник
может произвести выстрел
или под угрозой применения оружия похитить вас
и продолжать преступные
действия.
Р Е Ш Е Н И Е : Из-за того,
что вы прижаты к стене, вы
не можете свободно контратаковать. Вам необходимо
выйти из данной позиции.
Так как дуло пистолета расположено слева от центра
тела, вы должны перенаправлять его влево.

376

https://liveinternet.club

2–3.

Нанесите удар в
голову правой рукой. Чтобы обезоружить оппонента, потяните запястье соперника на себя и резким
движением разверните
ствол в его сторону.

сить удары в голову, по
возможности – пистолетом. Используя
пистолет для нанесения
ударов, всегда следите
за тем, чтобы он не был
направлен на вас.

ВАРИАНТ ЗАЩИТЫ:
Возможно, соперник
станет давить предплечьем вам не в грудь,
а в живот. В таком
случае вы можете избавиться от его захвата с
помощью левой руки.

Крав-мага

ПИСТОЛЕТ В СПИНУ
Угроза пистолетом

1. Не отрывая ног от пола, развернитесь к

сопернику через левое плечо (не забывайте, что для большей амплитуды движение
должно идти от руки); оттолкните пистолет
рукой в сторону. Просуньте левую руку под
предплечье соперника и сделайте рывок
вперед. Ваша левая нога должна оказаться
снаружи правой стопы противника.

П О З И Ц И Я : Соперник наставил
пистолет на вас в районе поясницы
(между лопаток, у затылка и т. д.).
О П А С Н О С Т Ь : Соперник может
произвести выстрел или под угрозой
применения оружия похитить вас и
продолжать преступные действия.
Р Е Ш Е Н И Е : Так как линия огня
расположена по центру вашего тела
или немного справа от него, вы должны
перенаправить ее вправо. Помните!
Перед тем как выполнять защиту, убедитесь, что соперник держит пистолет
именно в правой руке.

ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС

https://liveinternet.club

377

ПИСТОЛЕТ В СПИНУ
Угроза пистолетом

2–3. Поднимите левую руку

вверх и прижмите предплечье соперника к своей груди. Нанесите удар
правым локтем в голову. Проведите левой рукой вдоль предплечья
соперника, чтобы установить захват
в районе запястья. Между вашим
запястьем, запястьем соперника и
корпусом не должно быть никаких
пробелов, иначе у противника появится шанс вырвать руку. Ваша левая
ладонь должна быть сжата в кулак.

378

https://liveinternet.club

Контратакуйте (начните наносить удары
ногами или коленями в пах, при возможности – удары руками в голову).

Крав-мага

7. Дерните пистолет вверх и вырвите

8. Контратакуйте (в данной позиции

Слегка вытяните левое плечо вперед;
схватитесь правой рукой за ствол пистолета (мизинцем вверх). Не упускайте соперника из поля зрения ни на секунду.

Чтобы расслабить хват оппонента,
дерните ствол пистолета вниз и выпрямите
руки.

его из рук противника.

можно наносить удары локтями или
рукояткой пистолета). При возможности отступите и отойдите на безопасное
расстояние.

ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС

https://liveinternet.club

379

УДЕРЖАНИЕ В ЗАЛОЖНИКАХ С ПИСТОЛЕТОМ
Угроза пистолетом

1. Держа локти у корпуса, максимально
скрытно поднесите ладони к оружию.

П О З И Ц И Я : Грудь соперника прижата к вашей спине. Он обхватывает вашу
шею левой рукой и держит пистолет у
виска.
О П А С Н О С Т Ь : Соперник может
произвести выстрел или под угрозой
применения оружия похитить вас и продолжать преступные действия.
Р Е Ш Е Н И Е : Так как соперник находится сзади и частично контролирует
вас, перед тем как контратаковать, вы
должны уйти с линии огня и взять оружие под свой контроль.

380

https://liveinternet.club

2. Правой рукой схватитесь за ствол пи-

столета, дерните его вперед и вправо (под
углом около 90°).

Крав-мага

3–4.

Левой рукой обхватите основание
пистолета.

Дерните пистолет вперед, а затем резко поверните ствол вправо:
это создаст очень сильное напряжение в запястье противника, и он
будет вынужден расслабить хват.
Чтобы вырвать пистолет из рук оппонента, выставьте таз и выпрямите
руки – так вы сможете максимально
сильно отдалить оружие от соперника и с легкостью обезоружить
его.

6. Развернитесь и проведите

контратаку. Отойдите на безопасное расстояние.

ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС

https://liveinternet.club

381

ВЫ ЛЕЖИТЕ НА ЖИВОТЕ, СОПЕРНИК СИДИТ СВЕРХУ
Угроза пистолетом

Правой рукой (если ваша голова смотрит вправо) схватитесь за ствол пистолета;
дерните его право и вперед. Ваша цель –
убрать пистолет со своей головы.
Очень важно, под каким углом вы перенаправите линию огня. Мы не можем исключить возможность того, что соперник
выстрелит. В таком случае необходимо
убедиться, что пуля отлетит в сторону, а не
вам в лицо.
П О З И Ц И Я : Данная позиция напоминает маунт, однако жертва лежит не на
спине, а на животе. Пистолет направлен
вам в затылок.
О П А С Н О С Т Ь : Соперник может
произвести выстрел или под угрозой
применения оружия похитить вас и продолжать преступные действия.
Р Е Ш Е Н И Е : В данной ситуации есть
множество вариантов развития событий. Перед тем как контратаковать,
вы должны взять пистолет под свой
контроль, а для этого вам необходимо
выйти из проигрышной позиции.

Держа руки у земли, поднесите их к
голове.

382

https://liveinternet.club

Левой рукой схватитесь за запястье
противника; одновременно с этим начните
поднимать корпус.

Крав-мага

Когда ваше плечо окажется в районе
локтя соперника, толкните его вперед и
постарайтесь просунуть пистолет под себя.

5–6. Когда соперник, потеряв

равновесие, начнет падать вперед,
встаньте.

Всегда следите за своим физическим
состоянием. Чаще всего в такой
позиции не оказываются просто так:
ей предшествует тяжелая схватка.
Поэтому, если вы чувствуете, что у вас
недостаточно сил, не вставайте сразу.
Контролируйте соперника, оставаясь в
партере, а затем, когда вы поймете, что
можете без проблем встать и отойти на
безопасное расстояние, действуйте.

ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС

https://liveinternet.club

383

УГРОЗА ХОЛОДНЫМ ОРУЖИЕМ
Чтобы облегчить усвоение информации, представленной в данном
разделе, мы решили поместить оружие в правую руку соперника во всех
примерах. Большинство людей – правши. При защите от ножевой атаки
упор делается на взятие оружия под контроль и агрессивную контратаку.
И хотя мы предлагаем вам множество техник защиты как таковой, истинная защита должна нести потенциал нападения – только так вы сможете
спастись. Ваша контратака должна полностью вывести соперника из строя
или дать ему понять, что сопротивление бесполезно.

384

https://liveinternet.club

Крав-мага

УГРОЗА НОЖОМ НА БЛИЗКОЙ ДИСТАНЦИИ
Угроза холодным оружием
П О З И Ц И Я : Соперник, стоящий рядом с
вами, наставляет на вас
нож.
О П А С Н О С Т Ь : Нож
находится у вашего
корпуса или вообще
касается его. Учтите,
что в реальной драке
соперник может двигать
ножом: направлять его
в разные части тела под
разным углом, угрожать
и т. д.
Р Е Ш Е Н И Е : Так как
нож находится очень
близко и представляет
непосредственную опасность, вы должны взять
его под свой контроль
и провести жесткую
контратаку.

ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС

https://liveinternet.club

Схватитесь левой рукой за запястье противника и дерните его вправо.

385

2–3.

Как только у вас появится такая возможность,
накройте кисть соперника правой ладонью (чем
больше площадь захвата,
тем лучше). Держите руки
на расстоянии от корпуса,
чтобы уменьшить вероятность внезапной атаки;
перенесите вес тела в руки.
Прижмите подбородок
к правому плечу, чтобы
укрыться от возможного
удара в челюсть.

4. Когда вы убедитесь,

что оружие у вас под
контролем, нанесите
прямой удар ногой в пах.
Если соперник повернулся в сторону, больше подойдет круговой
удар подушечкой стопы.
Продолжайте контратаковать, однако все время
обращайте внимание на
то, где находится нож:
чем дальше он от вашего
корпуса, тем лучше. Если
соперник нагнулся после
удара в пах, вы можете
ударить его ногой в голову или продолжать бить
в пах.

Продолжая контролировать запястье соперника весом тела, надавите
ему на костяшки правой
рукой, чтобы согнуть
кисть. Под давлением
соперник будет вынужден расслабить пальцы
и дать вам возможность
забрать нож. Когда вы
почувствуете, что соперник ослабил хват, обезоружьте его.

386

https://liveinternet.club

Крав-мага

УГРОЗА НОЖОМ НА СРЕДНЕЙ ДИСТАНЦИИ
Угроза холодным оружием

1–2.

П О З И Ц И Я : Соперник,
находящийся на средней
дистанции, наставляет на
вас нож.
ОПАСНОСТЬ:
В данном примере угроза
та же, что в предыдущем;
из-за того, что соперник
находится на дистанции,
у вас нет возможности
сразу же взяться за нож
двумя руками. Учтите,
что в реальной драке
соперник может двигать
ножом: направлять его
в разные части тела под
разным углом, угрожать
и т. д.
Р Е Ш Е Н И Е : Так как
нож не приставлен к
вашему корпусу, у вас
есть возможность перенаправить его ударом и
контратаковать вместо
того, чтобы сразу брать
его под контроль. Таким
образом, вы не будете
привязаны к сопернику,
сможете быстро
контратаковать и отойти
на безопасную дистанцию.

Ладонью правой
руки нанесите быстрый, резкий удар по кисти соперника. Ваша цель – перенаправить нож вправо.
Внимание: нож следует
отбивать не параллельно
полу, а под небольшим
углом (вверх): так вам
будет проще перенаправить
руку соперника. Также не
забывайте о работе плеча:
переместив его вперед, вы
сможете дотронуться до
запястья соперника раньше.

ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС

https://liveinternet.club

3. Сразу после того как

вы перенаправите нож,
оттолкнитесь ногами и
нанесите удар в пах. Вы
должны двигаться не прямо, а в направлении, противоположном направлению ножа. Нанеся удар,
постарайтесь отойти на
безопасную дистанцию
или найти оружие.

387

НОЖ У ШЕИ СПРАВА
Атаки с использованием холодного оружия

Левой рукой схватитесь за
запястье противника и уберите нож от шеи; параллельно
с этим сделайте движение
головой в противоположном
направлении.

П О З И Ц И Я : Соперник,
стоящий рядом, прижимает лезвие ножа к
вашей шее справа.
О П А С Н О С Т Ь : Так
как нож находится в
непосредственной близости от сонной артерии,
малейшее движение может привести к тяжелейшей травме или смерти.
Р Е Ш Е Н И Е : Вам
необходимо понять,
какое движение должен
сделать соперник, чтобы
нанести вам урон, и перенаправить нож в противоположную сторону.

388

https://liveinternet.club

Крав-мага

2. Немедленно подни-

мите правую ладонь и накройте кисть соперника;
слегка выпрямите руки,
чтобы создать давление
на кисть оппонента.
Оттолкнув руку соперника, разверните ладонь в
его сторону. Так вам
будет легче задействовать свободную руку, к
тому же это позволит
давить на запястье
противника всей рукой, а
не большим пальцем.

НОЖ У ШЕИ СПРАВА
Угроза холодным оружием

3. Как только вы убеди- 4. Надавите сопернику
тесь, что рука соперника
находится у вас под
контролем, нанесите
удар ногой в пах. Удерживая нож на расстоянии весом своего тела,
продолжите атаковать.
Если соперник согнется
после удара в пах, вы можете ударить его ногой в
голову или продолжить
бить в пах.

на костяшки правой рукой,
чтобы согнуть кисть. Под
давлением соперник будет
вынужден расслабить
пальцы и дать вам возможность забрать нож.
Когда вы почувствуете, что
соперник ослабил хват,
обезоружьте его.

389
https://liveinternet.club

НОЖ У ШЕИ СЛЕВА
Угроза холодным оружием

1. Правой рукой схватите

соперника за запястье и
оттолкните его в сторону;
параллельно с этим сделайте движение головой в
противоположном направлении.

П О З И Ц И Я : Соперник, стоящий рядом,
прижимает лезвие ножа
к вашей шее слева.
О П А С Н О С Т Ь : Так
как нож находится
в непосредственной
близости от сонной
артерии, малейшее движение может привести к
тяжелейшей травме или
смерти.
Р Е Ш Е Н И Е : Вам
необходимо понять,
какое движение должен сделать соперник,
чтобы нанести вам урон,
и перенаправить нож
в противоположную
сторону.

390

https://liveinternet.club

3. Продолжая давить на

запястье противника, поместите большие пальцы с
внешней стороны его кисти
(«Кавалерский захват № 3»,
с. 277).

2. Как можно скорее

накройте кисть соперника
левой рукой и выпрямите руки, чтобы создать
дистанцию и перенести
вес тела вперед. Нанесите
удар ногой в пах.

Крав-мага

НОЖ У ШЕИ СЛЕВА
Атаки с использованием холодного оружия

4. При возможности пе-

реместите правую ладонь
чуть выше, чтобы вы смогли давить на кисть соперника не большим пальцем, а
всей рукой («Кавалерский
захват № 1», с. 275).

5. Продолжая удерживать кисть оппонента,
нанесите удар ногой в
пах.

6. Надавите на кисть

соперника правой
ладонью. Под давлением он будет вынужден
разжать кулак – в этот
момент вы сможете его
обезоружить.

ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС

https://liveinternet.club

391

НОЖ В СПИНУ
Угроза холодным оружием

Когда вы убедитесь, что соперник приставил к вашей спине нож, развернитесь
через левое плечо. Помните: движение идет
от руки.

П О З И Ц И Я : Соперник приставил
нож к вашей спине.
О П А С Н О С Т Ь : Даже если соперник хочет ограбить вас или похитить,
в данной позиции вы крайне уязвимы
для удара ножом.
Р Е Ш Е Н И Е : Вы должны обернуться
и проверить, в какой руке соперник
держит нож, прежде чем предпринимать какие-либо действия. Возможно,
соперник держит нож в задней руке,
а передней просто касается вашей спины – пальцы легко принять за острие
ножа. Если вы умеете выполнять стандартную защиту от ножа сзади, данная
техника покажется вам знакомой.

392

https://liveinternet.club

Отбив руку соперника своим предплечьем, «нырните» в сторону противника и
просуньте предплечье под его руку. Постарайтесь максимально сильно отвести нож от
корпуса.

Крав-мага

НОЖ В СПИНУ
Атаки с применением холодного оружия

Согните левую руку в локте и прижмите
предплечье соперника к себе. Нанесите удар
локтем в голову и проведите левой рукой
вдоль предплечья противника, чтобы заблокировать руку в районе запястья.

Продолжайте контратаковать,
используя комбинации ударов руками,
ногами, коленями, головой и т. д.

5. Накройте кисть соперника правой
рукой.

ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС

https://liveinternet.club

393

6. Продолжая контролировать руку 7. Убедившись, что нож находится у вас под
противника, прокрутите его кисть ладонью вверх. Это заставит соперника
разжать кулак.

394

https://liveinternet.club

контролем, вырвите его из рук противника.

Крав-мага

УДЕРЖАНИЕ В ЗАЛОЖНИКАХ С НОЖОМ
Угроза холодным оружием

Держа локти у корпуса, чтобы соперник
не заподозрил ваших намерений, поднимите
руки вверх.

П О З И Ц И Я : Соперник обхватывает
вашу шею правой рукой и приставляет нож к горлу или сонной артерии.
Часто, чтобы вывести жертву из
равновесия, преступники начинают
тянуть ее назад.
О П А С Н О С Т Ь : Даже если главная цель соперника – похитить вас,
ограбить или получить выкуп, ваша
жизнь подвергается серьезной
опасности. Так как нож находится в
непосредственной близости от горла
или сонной артерии, любое движение
может привести к серьезной травме
или даже смерти.
Р Е Ш Е Н И Е : Вы должны перенаправить нож и взять его под свой
контроль; в то же время развернуться
к сопернику и контратаковать. Если
вы уже научились выполнять защиту от удушающего захвата головы
сзади, данная техника покажется вам
знакомой.

ЧЕРНЫЙ ПОЯС: БОНУС

https://liveinternet.club

395

2. Дерните соперника за кисть правой

рукой, чтобы отвести нож от горла; в
процессе добавьте левую руку для лучшего
контроля над оружием. Прижмите подбородок к груди.

3. Поднимите правое плечо, чтобы со-

здать дополнительное давление на руку
противника и получить возможность разорвать дистанцию.

396

https://liveinternet.club

Развернитесь и сделайте шаг левой
ногой за соперника. Ваши голова и шея
должны быть крепко прижаты к задней
части руки противника.

Удерживая соперника за запястье
правой рукой, накройте его кисть левой
ладонью. Убедитесь, что нож направлен
на противника. Оттолкнитесь ногами,
сделайте рывок вперед и нанесите
удар.

Крав-мага

ОБ АВТОРАХ
Даррен Левин – обладатель черного пояса крав-мага шестой
степени и основатель некоммерческой Ассоциации крав-мага.
Он является главным исполнительным директором и главным
инструктором в организации KMW. Даррен принимал участие
в подготовке тысяч гражданских и военных лиц по всему миру.
Даррен работает заместителем окружного прокурора округа
Лос-Анджелес и является обладателем премии «Окружной
прокурор года», уже много лет занимается вопросами личной
безопасности и законного применения силы. Даррен – главный прокурор элитного правоохранительного подразделения
C.A.P.O.S. (Crimes Against Peace Officers Section – Полицейское подразделение борьбы с преступлениями против мира),
которое расследует убийства и покушения на полицейских.
Он посвятил всю свою жизнь безопасности других людей.
Джон Уитман – обладатель черного пояса крав-мага четвертой степени, президент KMW. Он получил диплом инструктора в Американской ассоциации крав-мага и Институте имени
Вингейта в Израиле. Джон уже много лет занимается подготовкой израильских солдат. В 1994 г. он начал вести занятия
по крав-мага и уже успел принять участие в подготовке тысяч
гражданских и военных лиц, среди которых – бойцы Управления криминальных расследований ВВС США и Группы сил специального назначения Японии. Он написал и издал множество книг
(в том числе 24 романа).
ОБ АВТОРАХ

https://liveinternet.club

397

Бас Рюттен, автор предисловия, – это нидерландский боец
смешанных единоборств, бывший чемпион UFC в тяжелом
весе и трехкратный чемпион Pancrase. Бас является сертифицированным тренером по тайскому боксу, тренером Pancrase,
обладателем пятого дана по карате кекусинкай и второго
дана по тхэквондо. Бас разработал уникальную «Систему Баса
Рюттена», записал множество обучающих видео и выпустил
несколько книг по смешанным единоборствам. Он успел поработать спортивным обозревателем в японской организации
Pride Fighting Championships. Сейчас Бас является официальным представителем Международной бойцовской лиги IFL.
Многие считают его лучшим нидерландским бойцом в истории
смешанных единоборств.

https://liveinternet.club

Âñå ïðàâà çàùèùåíû. Êíèãà èëè ëþáàÿ åå ÷àñòü íå ìîæåò áûòü ñêîïèðîâàíà, âîñïðîèçâåäåíà â ýëåêòðîííîé èëè
ìåõàíè÷åñêîé ôîðìå, â âèäå ôîòîêîïèè, çàïèñè â ïàìÿòü ÝÂÌ, ðåïðîäóêöèè èëè êàêèì-ëèáî èíûì ñïîñîáîì,
à òàêæå èñïîëüçîâàíà â ëþáîé èíôîðìàöèîííîé ñèñòåìå áåç ïîëó÷åíèÿ ðàçðåøåíèÿ îò èçäàòåëÿ. Êîïèðîâàíèå,
âîñïðîèçâåäåíèå è èíîå èñïîëüçîâàíèå êíèãè èëè åå ÷àñòè áåç ñîãëàñèÿ èçäàòåëÿ ÿâëÿåòñÿ íåçàêîííûì è âëå÷åò
óãîëîâíóþ, àäìèíèñòðàòèâíóþ è ãðàæäàíñêóþ îòâåòñòâåííîñòü.

Издание для досуга
Для широкого круга читателей
САМООБОРОНА ДЛЯ КАЖДОГО

Левин Даррен, Уитмен Джон

КРАВ МАГА. 250 УПРАЖНЕНИЙ ПО САМООБОРОНЕ
Главный редактор Р. Фасхутдинов
Руководитель отдела В. Обручев
Шеф-редактор А. Братищева
Ответственный редактор Я. Оганова
Менеджер проекта А. Тарасова
Художественный редактор Е. Анисина
Компьютерная верстка К. Гаванчук
Корректор Н. Друх
Страна происхождения: Российская Федерация
Шы/арушы ел: Ресей Федерациясы
ООО «Издательство «Эксмо»
123308, Россия, г. Москва, ул. Зорге, д. 1, стр. 1, эт. 20, каб. 2013. Тел.: 8 (495) 411-68-86.
Home page: www.eksmo.ru E-mail: info@eksmo.ru
Lндіруші: «Издательство «Эксмо» ЖШO
123308, Ресей, МPскеу Qаласы, Зорге кRшесі, 1-Sй, 1-QTрылыс, 20 Qабат, 2013-каб.
Тел.: 8 (495) 411-68-86. Home page: www.eksmo.ru E-mail: info@eksmo.ru.
Тауар белгісі: «Эксмо»
Интернет-магазин : www.book24.ru
Интернет-магазин : www.book24.kz
Интернет-дкен : www.book24.kz
Импортёр в Республику Казахстан ТОО «РДЦ-Алматы».
OазаQстан Республикасына импорттаушы «РДЦ-Алматы» ЖШС.
Дистрибьютор и представитель по приему претензий на продукцию
в Республике Казахстан: ТОО «РДЦ-Алматы»
ТОО РДЦ Алматы, Алматы, ул. Домбровского, 3«а», литер Б, офис 1.
Дистрибьютор жPне OазаQстан Республикасында Rнімге ша/ымдар
Qабылдау жRніндегі Rкіл: «РДЦ-Алматы» ЖШС.
Алматы Q., Домбровский кRш., 3 «а», литер Б, офис 1.
Тел.: 8 (727) 251-59-90/91/92. E-mail: RDC-Almaty@eksmo.kz
Сведения о подтверждении соответствия издания согласно законодательству РФ
о техническом регулировании можно получить на сайте Издательства «Эксмо»:
www.eksmo.ru/certiﬁcation
ТехникалыQ реттеу туралы РФ за[намасына сай басылымны[ сPйкестігін растау
туралы мPліметтерді мына адрес бойынша алу/а болады: http://eksmo.ru/certiﬁcation/
Произведено в Российской Федерации
Ресей Федерациясында Rндірілген
Сертификаттау/а жатпайды

Дата изготовления / Подписано в печать 26.06.2025. Формат 70x1001/16.
Печать офсетная. Усл. печ. л. 32,41.
Тираж
экз. Заказ

12+

https://liveinternet.club

Москва. ООО «Торговый Дом «Эксмо»
Адрес: 123308, г. Москва, ул. Зорге, д.1, строение 1.
Телефон: +7 (495) 411-50-74. E-mail: reception@eksmo-sale.ru
По вопросам приобретения книг «Эксмо» зарубежными оптовыми
покупателями обращаться в отдел зарубежных продаж ТД «Эксмо»
E-mail: international@eksmo-sale.ru
International Sales: International wholesale customers should contact
Foreign Sales Department of Trading House «Eksmo» for their orders.
international@eksmo-sale.ru
По вопросам заказа книг корпоративным клиентам, в том числе в специальном
оформлении, обращаться по тел.: +7 (495) 411-68-59, доб. 2151.
E-mail: borodkin.da@eksmo.ru

Оптовая торговля бумажно-беловыми
и канцелярскими товарами для школы и офиса «Канц-Эксмо»:
Компания «Канц-Эксмо»: 142702, Московская обл., Ленинский р-н, г. Видное-2,
Белокаменное ш., д. 1, а/я 5. Тел./факс: +7 (495) 745-28-87 (многоканальный).
e-mail: kanc@eksmo-sale.ru, сайт: www.kanc-eksmo.ru
Филиал «Торгового Дома «Эксмо» в Нижнем Новгороде
Адрес: 603094, г. Нижний Новгород, улица Карпинского, д. 29, бизнес-парк «Грин Плаза»
Телефон: +7 (831) 216-15-91 (92, 93, 94). E-mail: reception@eksmonn.ru
Филиал OOO «Издательство «Эксмо» в г. Санкт-Петербурге
Адрес: 192029, г. Санкт-Петербург, пр. Обуховской обороны, д. 84, лит. «Е»
Телефон: +7 (812) 365-46-03 / 04. E-mail: server@szko.ru
Филиал ООО «Издательство «Эксмо» в г. Екатеринбурге
Адрес: 620024, г. Екатеринбург, ул. Новинская, д. 2щ
Телефон: +7 (343) 272-72-01 (02/03/04/05/06/08)
Филиал ООО «Издательство «Эксмо» в г. Самаре
Адрес: 443052, г. Самара, пр-т Кирова, д. 75/1, лит. «Е»
Телефон: +7 (846) 207-55-50. E-mail: RDC-samara@mail.ru
Филиал ООО «Издательство «Эксмо» в г. Ростове-на-Дону
Адрес: 344023, г. Ростов-на-Дону, ул. Страны Советов, 44А
Телефон: +7(863) 303-62-10. E-mail: info@rnd.eksmo.ru
Филиал ООО «Издательство «Эксмо» в г. Новосибирске
Адрес: 630015, г. Новосибирск, Комбинатский пер., д. 3
Телефон: +7(383) 289-91-42. E-mail: eksmo-nsk@yandex.ru
Обособленное подразделение в г. Хабаровске
Фактический адрес: 680000, г. Хабаровск, ул. Фрунзе, 22, оф. 703
Почтовый адрес: 680020, г. Хабаровск, А/Я 1006
Телефон: (4212) 910-120, 910-211. E-mail: eksmo-khv@mail.ru
Республика Беларусь: ООО «ЭКСМО АСТ Си энд Си»
Центр оптово-розничных продаж Cash&Carry в г. Минске
Адрес: 220014, Республика Беларусь, г. Минск, проспект Жукова, 44, пом. 1-17, ТЦ «Outleto»
Телефон: +375 17 251-40-23; +375 44 581-81-92
Режим работы: с 10.00 до 22.00. E-mail: exmoast@yandex.by
Казахстан: «РДЦ Алматы»
Адрес: 050039, г. Алматы, ул. Домбровского, 3А
Телефон: +7 (727) 251-58-12, 251-59-90 (91,92,99). E-mail: RDC-Almaty@eksmo.kz
Полный ассортимент продукции ООО «Издательство «Эксмо» можно приобрести в книжных
магазинах «Читай-город» и заказать в интернет-магазине: www.chitai-gorod.ru.
Телефон единой справочной службы: 8 (800) 444-8-444. Звонок по России бесплатный.
Интернет-магазин ООО «Издательство «Эксмо»
www.eksmo.ru
Розничная продажа книг с доставкой по всему миру.
Тел.: +7 (495) 745-89-14. E-mail: imarket@eksmo-sale.ru

https://liveinternet.club