WKIfflEIIbnS
<Г~?Г7<Г~? <Г7Т\ Г?/7
Дорогие ребята!
Уважаемые взрослые!
Эта книга—для всей семьи.
Ребята найдут в ней много сказок, расска зов, игр, считалок.
Их ждут здесь новые друзья: компания маленьких человечков — больших знатоков физкультуры. А взрослые помогут детям прочесть самые длинные сказки, выучить стихотворения, хорошо освоить лыжи, коньки, плавание, стать настоящими физкультурниками.
РУМЯНЫЕ ЩЁКИ

Авторы текста: Софья Прокофьева, Генрих Сапгир, методист Владимир Гришин
Рецензент — кандидат педагогических наук
Е. А. Тимофеева
Издание 2-е, с изменениями и дополнениями
© «Физкультура и спорт», 1974 г.
© «Физкультура и спорт», 1987 г., с изменениями и дополнениями. Оформление.
Художники: Наталия Александрова, Надежда Беликова, Дмитрий Крымов, Николай Маркаров, Вера Исаева
Оформление и макет
Юлиана Маркарова
Кт© ответит, почему?
^ыбР*
Кто ответит, почему?
4
6

Ш VL ПОДАРКИ
Е9 <LSU J D) ОСЕНИ
*»^тпЛ"Д,„ д\«со Принесли ( HA МИ	?
e> ^ne*4v'^,
V t»o7 ГРПБЬ!
CV в ₽2KK»* синен»,*'*
. eiXe~ я»*ёиые «»гёлУА*л' e оромзовы^
^\ой eyjceT красив м 5%POf^* Я O4M ft ПОЗ.^РОМ*
Vc' j» 0Л*лЛ ***More лучи, v ^A'^OU^THb»e МЦЧ0’ клёи^< Ветки
v %A *п₽У™*е А4^тки, •< lile^iecTflf^H^ Листопад
7
оля Веснушкин про-
коля
ВЕСНУШКИН И ЕГО МОЛОДАЯ БАБУШКА
снулся и тут же вспомнил, что вчера вечером к ним приехала бабушка. И теперь она будет жить с ними.
«Как хорошо!» — подумал Коля Веснушкин.
Он открыл глаза и сразу увидел бабушку. Это было невероятно! Он сам себе не поверил. Бабушка стояла на голове!
«Нет, это мне снится», — подумал Коля Веснушкин и закрыл глаза. Так он лежал некоторое время и всё думал, снится ему это или нет. Потом он осторожно открыл один глаз. Что такое? Лёжа на коврике, бабушка так изогну-
лась, что пальцами ног касалась своего затылка. «Нет, нет, конечно, мне это снится!» —
решил Коля Веснушкин и опять зажмурился.
В это время кто-то вошёл в комнату. Коля открыл глаза. Это была соседка. Она была в толстом шерстяном платье да ещё закутанная в платок.
«Вот это уже мне не снится, — решил Коля Веснушкин. — Она всегда так ходит».
— Ой, какой у вас холод! — воскликнула соседка.
Бабушка рассмеялась и закрыла форточку.
— Сколько лет, сколько зим, — покачала головой соседка, — Анна Петровна, а вы совсем не изменились. Всё такая же молодая и стройная. Вы просто волшебница. — Да, я волшебница, — скромно сказала бабушка.
«Вот это да, — подумал Коля. — Неужели правда?»
Соседка ушла. Бабушка хлопнула в ладоши, и тут же большие старинные часы, висевшие на стене, пробили восемь раз.
— Коля, пора вставать, — сказала бабушка. —Доброе утро!
Коля моментально выскочил из постели.
Обычно Коля любил подольше поваляться, понежиться под тёплым одеялом. Но всё, что происходило сейчас, было слишком удивительно и интересно.
— Бабушка, ты и вправду волшебница? — осторожно спросил Коля.
— Всё может быть, — загадочно улыбнулась бабушка. — Ну-ка, быстро убери свою постель и будем делать зарядку.
— О-о-о! — разочарованно протянул Коля. — Это мне и мама говорила, да я не послушался. Не буду делать зарядку.
— Как хочешь, — пожала плечами бабушка. — Но тогда я не смогу познакомить тебя со своими друзьями — маленькими волшебниками. Они не захотят с тобой дружить.
— У тебя есть друзья-волшебники?! — ахнул Коля.
— Да, — кивнула бабушка.
— Тогда я пошутил, — быстро сказал Коля. — Я сейчас уберу постель. Только помоги мне расправить одеяло.
— Но это только сегодня, — сказала бабушка, — завтра ты уже будешь делать всё сам. — И она показала Коле, как надо застилать постель.
Бабушка хлопнула в ладоши. И просто ниоткуда на столе возник маленький человечек.
Он был совсем маленький, не выше сахарницы. Но у него были очень широкие плечи и крепкие мышцы.
— Здравствуй, Коля Веснушкин, — сказал человечек. — Меня зовут Гантелькин. Я маленький, но очень-очень сильный.
И тут он одной рукой поднял сахарницу, полную сахара. Коля от удивления заморгал.
— Сейчас мы будем делать с тобой зарядку, — весело сказал Гантелькин.
— Хорошо, — прошептал Коля.
— Не забудьте открыть форточку! — раздался чей-то взволнованный голос. И тут же рядом с Гантелькиным появился ещё один маленький человечек в белом халате с красным крестом на шапочке и серебристой полоской на животе.
«Чудеса!» — подумал Коля Веснушкин.
— Милый доктор Градусник! — обрадовалась бабушка. — Это вы!
Она протянула ему палец, и доктор Градусник с важным видом пожал его.
— Ах, — озабоченно сказал доктор Градусник, — я так торопился! Многие делают зарядку при закрытой форточке. И тогда это приносит не пользу, а только вред.
Бабушка тут же открыла форточку.
И тут Коля Веснушкин увидел, что в руках у Гантелькина появился крохотный магнитофон, не больше спичечного коробка. Гантелькин нажал кнопку... Заиграла веселая музыка. Такая музыка, что невозможно было устоять на месте.
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Дорогие взрослые! Вашему ребёнку как воздух необходим режим дня, разумно составленный, соответствующий возрастным особенностям. То, что ребёнок привыкает в одно и то же время есть, спать, активно действовать, создаёт благоприятные предпосылки для его всестороннего развития.
Режим дня должен быть достаточно гибким. В зависимости от условий (домашних, климатических, от времени года, индивидуальных особенностей ребёнка) он может меняться, но не более чем на 30 минут в ту или иную сторону.
Примерный режим дня
8. 00 — 8. 30
Пробуждение, зарядка, утренний туалет, обтирание (обливание, душ)
8. 30 — 9. 00 Завтрак 9.00 — 10.30 Занятия дома
10. 30—12. 00
Прогулка: игры, наблюдения, труд, закаливающие процедуры
12.00— 12. 15
Подготовка к обеду
12. 15 — 13. 00
Обед
13.00—15.00
Дневной сон
15.00—15. 30 Пробуждение, туалет 15.30—16.00 Полдник
16. 00— 18. 30
Прогулка: спортивные развлечения, игры на воздухе, занятия, труд 18. 30—19. 00 Возвращение с прогулки, спокойные игры
19. 00—19.30
Ужин
19.	30 — 20.30
Вечерняя прогулка (или свободное занятие)
20.	30 — 21. 00
Вечерний туалет (гигиенические процедуры)
21.	00 — 8. 00 Сон
День ребёнка должен, несомненно, начинаться с утренней гимнастики (зарядки). Приучайте его вставать бодро, нс нежась. Проследите, чтобы малыш не забыл сходить в туалет. Расстелите на полу коврик. Если погода хорошая, то зарядку лучше проводить на открытом воздухе. Одежда для зарядки должна быть лёгкой, не стесняющей движения: трусы, майки, тапочки или носки.
11
Походи на месте 15—20 секунд на внешней стороне ступни. Теперь — бег на месте. Несколько раз глубоко вдохни.
1-е упражнение.
КРЫЛЬЯ
Встань прямо, руки держи вдоль туловища, ноги вместе. Разведи руки в сторо-ны-вверх — ВДОХ. Вернись в исходное положение — ВЫДОХ. Повтори 6—8 раз в медленном темпе.
2-е упражнение.
НОЖНИЦЫ
Лёжа на спине, заложи руки за голову, ноги держи вместе. Разведи ноги в стороны — ВДОХ. Сведи ноги вместе — ВЫДОХ. Ну-ка, вспомни, как ножницы ре
жут бумагу! Повтори упражнение 6—8 раз.
3-е упражнение.
СОБИРАЕМ ЗЕМЛЯНИКУ
Встань на коврике, руки на поясе, ноги шире плеч. Сделай наклон и левой рукой коснись кончиками пальцев коврика около правой ноги, правая рука остаётся на поясе — ВЫДОХ. Выпрямись — ВДОХ. Ты собираешь землянику. Посмотри, теперь ягодка у левой ноги. Наклонись и достань её правой рукой.
Сделай не спеша 6—8 наклонов, дыхание не задерживай, не сгибай колени. Вот уже дно твоей кружки закрыто ягодами!
12
4-е упражнение.
ВЕЛОСИПЕД
Ляг на спину, руки вытяни вдоль тела. Поочерёдно перебирая ногами, сгибай ноги в коленях. Будто ты крутишь педали. Быстрее, быстрее! А то тебя обгонят другие велосипедисты. Дыши так, как тебе удобно, только не задерживай дыхания.
Повторяй упражнение 6—8 раз.
5-е упражнение.
КОТЕНОК ПРОСНУЛСЯ
Встань на четвереньки. Вытяни левую ногу вверх, прогнись сколько можешь, голову подними — ВДОХ. Вернись в исходное положение — ВЫДОХ. Теперь протяни правую ногу. Не правда ли, ты похож на котёнка, который проснулся и потягивается? Как ему приятно на солнышке!
Медленно повтори всё это 3—4 раза для каждой ноги.
6-е упражнение.
КУЗНЕЧИК
А теперь ты — весёлый зелёный кузнечик. Встань перед ковриком и перепрыгивай через него. Оттолкнись одной ногой, мягко приземлись на другую.
Всего проделай 5—8 таких прыжков, отдохни немного и повтори ещё столько же прыжков.
Продолжительность утренней гимнастики 10—12 минут.
А теперь ты опять Коля Веснушкин. Спокойно походи минутку на месте на носках. Молодец! Ты хорошо сделал утреннюю зарядку.
13
— Коля, почисти зубы и умойся, — сказала бабушка.
— Чего это мне умываться? Я ничего грязного не трогал, — сказал Коля Веснушкин. — А уж зубы чистить я просто терпеть не могу.
— Если ты не станешь чистить зубы, ты будешь очень-очень грустным человеком, — сказала бабушка и протянула Коле зубную щётку и круглую коробочку зубного порошка.
Как только бабушка отвернулась, Коля подбежал к окну и выбросил в открытую форточку щётку, а за ней зубной порошок. Круглая коробочка в воздухе раскрылась, и из неё посыпались белые-белые снежинки — порошинки. Они закружились вокруг Коли.
— Почему это я стану... — начал Коля.
СКАЗКА
О МЯТНОМ
КОРОЛЕВСТВЕ
вдруг увидел, что он стоит на улице сказочного города. — ...грустным человеком? — шёпотом закончил он.
Вокруг всё было белым, как зимой. Белые островерхие крыши. На воротах белые шапки. Возле фонарей высокие белые сугробы.
«Почему кругом снег, а мне не холодно? — удивленно подумал Коля. — И пахнет мятой?»
Он взял пригоршню снега. Но снег был совсем не холодный. Коля лизнул его языком. Да это же зубной порошок! Ну и дела!
По улице шли люди. Все они были очень грустные. Опустив голову, проехал грустный всадник. Даже лошадь его казалась грустной. Люди грустно переговаривались.
— Доброе утро, — грустно говорили одни.
— Доброе утро, — отзывались другие.
— Поздравляю вас с днём рождения, — грустно сказал один грустный человек другому.
— Большое спасибо, — ещё печальней
ответил тот.
На балкон вышел старый скрипач. У него были седые волосы и печальные глаза. Он поднял смычок и заиграл. Музыка была такой печальной, что у Коли защекота-
ло в носу и захотелось плакать. И весь город показался Коле очень грустным. Грустными были трубы на крышах.
ty Грустными лавочки у дверей. Даже окна и двери были грустны-\\ ми. Из ворот вышла маленькая худеньях кая девочка. Она бы-ла очень бледная и очень печальная. У неё были боль-f ч шие серые глаза.
Почему-то Коле стало её очень жаль.
— Почему вы все такие грустные? — с удивлением спросил он её.
— Мы не можем улыбаться, — ответила девочка, глядя на него большими серьёзными глазами.
— Как? Отчего?
— Потому что у нас у всех жёлтые, нечищеные зубы, — ответила девочка и опустила голову
— Вот чудаки! —воскликнул Коля Веснушкин. — Да вы что, слепые? Это же всё — зубной порошок! Вон сколько его.
И он уже хотел засмеяться, но вовремя спохватился. Он вспомнил, что у него тоже нечищеные зубы. А ему не хотелось, чтобы грустная девочка их увидела.
«Вот и я тоже стал грустным», — с тревогой подумал Коля Веснушкин.
— Зубной порошок! — с недоумением протянула девочка. — А что с ним делать?
— Как что? — в свою очередь удивился Коля. —Зубы чистить! Чего же ещё?
— Мы не умеем, — грустно покачала головой девочка.
— Но это же очень просто, — сказал Коля. — Надо взять зубную щётку...
— Зубную щетку? — повторила девочка. — Что это такое? В первый раз слышу. Мы не знаем, что это такое.
— Сейчас я объясню! — воскликнул Коля Веснушкин. —Зубная щётка —это...
И тут его схватили чьи-то сильные злые руки. Это были два стражника в старых, проржавевших доспехах.
— Именем короля Грязнули Двенадцатого! — сказали стражники. —Ты арестован!
— Ты произнёс запрещённое слово на букву «3»! — сказал один из стражников.
— И на букву «Щ», — добавил другой.
— Отпустите его! — отчаянно закричала грустная девочка.
Но стражники оттолкнули её. Они бросили Колю Веснушкина в карету, прыгнули вслед за ним. Карета тронулась.
Через некоторое время карета остановилась.
— А ну выходи! — прорычали стражники.
Коля очутился на площади перед дворцом.
Но что это был за дворец! Он был грязный, закопчённый. С карнизов свисала паутина. А на
ступеньках кучами лежали пыль и мусор. Сбоку была маленькая дверца с железной решёткой.
Стражники распахнули её. Грубо толкнули Колю Веснушкина. И он покатился вниз по ступенькам.
— Завтра тебя казнят! — крикнул один из стражников и захлопнул дверь.
Лязгнул замок. Коля Веснушкин огляделся. Он был в тёмном подвале. Только огарок саль-
С ной свечи слабо мигал на грубом деревянном _	, С' столе. Тут же стояла кружка воды и лежала чёр-
^*2^ С ствая корка хлеба.
[-ЖД Коля сел за стол и схватился за голову.
ЖРЛД с\ «Что же теперь делать? Бабушка, наверное, волнуется, ищет меня. А я тут. Да еще завтра меня казнят».
В это время что-то зашуршало в тёмном углу. Из дыры вылезла большая мышь. Она подошла к Коле Веснушкину, поглядела на корку хлеба, и глаза её блеснули.
— Милый мальчик, — сказала старая Мышь. — Если бы ты только знал, как я хочу £	есть. В этих подвалах не найти ни крошки.
•’W*’--Г Отломи хоть кусочек этой чудесной чёрствой корки.
— Да возьми себе всю, — вздохнул Коля Веснушкин.
Мышь моментально съела жёсткую корку.
— Какая прелесть, — сказала она. — Но я наелась только наполовину. Если бы мне хоть кусочек этой чудесной сальной свечки!
— Возьми хоть всю, — грустно махнул рукой Коля Веснушкин.
— Но ты же останешься в темноте! — удивилась Мышь.
— Всё равно меня завтра, казнят, — сказал Коля. И потушил свечу.
— Какая прелесть! — прошептала Мышь в темноте. — Она ещё тёпленькая. Вкусней
WqQ.
Вадо
од§
OClQC о/(—з С J
ООО
_____подвале засветились два зелёных мышиных глаза.
— Теперь я совсем сыта, — довольным голосом сказала Мышь. — А за что тебя посадили в тюрьму?
— За обыкновенную зубную щётку, — грустно сказал Коля Веснушкин.
20
— А что это такое? — спросила Мышь. — Мы здесь о таком и не слыхивали.
— Ну это просто палочка, а на ней — щетинки, — объяснил Коля. — Её окунают в зубной порошок и чистят ею зубы.
— Погоди, погоди! — сказала Мышь, и глаза её загорелись ещё ярче. — Однажды ночью я сидела в самом глубоком подземелье этого дворца. Вдруг туда вошёл король, прикрывая фонарь полой своего плаща. Он открыл дубовый кованый сундук и положил туда что-то такое, похожее на то, о чем ты рассказывал. Да, да. Это была палочка со щетинкой. Затем он запер сундук на семь замков.
— Так у короля есть зубная щётка? — с волнением воскликнул Коля Веснушкин.
— Да, — сказала Мышь. — Но этот сундук сторожат четыре стражника день и ночь.
— Какое несчастье, — прошептал Коля. — Если бы как-нибудь можно было достать эту зубную щётку, я бы мог помочь грустной девочке и всем грустным людям мятного королевства.
— Ты так хорошо меня накормил, грустный мальчик, —сказал а Мышь. —У меня так тепло в животе! Я тебе помогу.
— Как?
— Я проберусь в это подземелье. Прогрызу дырку в сундуке и украду зубную щетку.
— Тс-с!.. Надо сделать вот что...
Коля Веснушкин что-то зашептал на ухо Мыши.
— Ладно, — шепнула Мышь и исчезла.
Утром стражники вывели Колю Веснушкина на площадь.
Он зажмурился от яркого солнца. Вся площадь была полна народа. На деревянном помосте стоял палач, и топор его ярко сверкал.
— Сейчас я отрублю тебе голову, — злорадно прошипел палач.
Тут затрубили трубы.
— Да здравствует великий король Грязнуля Двен адцатый! — крикнули стр ажники.
И на балконе появился король. Но что это был за король! С короны свисала паутина. На носу была сажа. В бороде запутались макароны и конфетные бумажки. А горностаевая мантия
21
Р>°^епь-П°р — 1
была закапана чернилами и измазана вареньем.
— Ну и король! Вот так грязнуля! — не выдержав, закричал Коля Веснушкин.
И тут в толпе раздался тоненький смех. Это смеялась худенькая сероглазая девочка.
— Сейчас же замолчи! — в ярости закричал король. — Как тебе не стыдно показывать свои жёлтые, нечищеные зубы!
— А они у меня чистые! — крикнула девочка. — Белые, как зубной порошок! Теперь я могу над тобой смеяться!
И она засмеялась ещё громче. А вслед за ней засмеялись все люди на площади. От их белозубых улыбок стало ещё светлее.
— Ха-ха, вот так король!
— Нос-то в саже!
— Ну и грязнуля!
Король побледнел от страха:
— Почему у вас такие белые зубы?
И в ту же минуту все люди на площади подняли кверху зубные щётки.
— Мы трудились всю ночь. Теперь у каждого из нас есть зубная щётка. И мы можем смеяться сколько нам хочется!
Тут из подвала выскочила старая Мышь и подбежала к Коле Веснушкину:
— Видишь, я всё устроила.
А люди на площади, глядя на короля, смеялись всё громче и громче. Они указывали на короля пальцами, от смеха сгибались пополам, хватались за животы. Они хохотали и не могли остановиться.
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
От их смеха закачалась земля, зашатались стены дворца. И королевский дворец рухнул.
— Теперь люди мятного королевства больше никогда не будут... — проговорил Коля.
И вдруг очутился у себя в комнате.
...— грустными, — шёпотом закончил он.
В руках у Коли Веснушкина была круглая коробочка мятного зубного порошка и его зубная щётка.
Дорогие взрослые, после зарядки ребёнку необходимо принимать водные процедуры (закаляться водой). Начи
нать надо с самых простых: умывания, обтирания, потом перейти к обливанию, к прохладному душу, а можно и к более сложным — купанию в бассейне или открытом водоёме.
Очень полезно совмещать закаливание воздухом и водой (непосредственно за воздушной ванной проводится водная процедура).
В летнее время утренняя прогулка обязательно заканчивается умыванием с обтиранием, обливанием, душем или купанием.
Снижать температуру воды надо постепенно — с учётом возраста вашего ребёнка, состояния его здоровья, характера процедуры. Проводить процедуры следует систематически, примерно в одни и те же часы, предварительно хорошо настроив ребёнка.
В качестве местных закаливающих процедур используются: умывание, обтирание по пояс, мытье рук и обливание, игры с водой, «топтание в тазу».
23
Умывание
Ребёнок должен умываться так: руки, лицо, шею мыть с мылом водой комнатной температуры. Верхнюю часть груди мыть без мыла, но потом растереть её полотенцем до лёгкого покраснения кожи. Если дома есть душ, лучше принять его. Температура воды плюс 34—33 градуса доводится через 10—15 дней до 27 градусов.
Для умывания лучше пользоваться «Детским» мылом, куда входят такие полезные компоненты, как жир животный пищевой, саломас (гид
рированное растительное масло) и кокосовое масло. В качестве добавок в этом мыле используется ланолин для смягчения кожи и борная кислота для придания мылу антисептических свойств.
Следите, чтобы ребёнок правильно ухаживал за своими зубами: верхние зубы чистил сверху вниз, нижние снизу вверх, а также слева направо, справа налево и изнутри. Особенно — между зубами.
Чистить зубы необходимо 2 раза в день, вечером без пасты. Утром лучше присту
пить к этой процедуре после завтрака, чтобы удалить остаткиjпищи. Пользуйтесь зубными пастами «Ну, погоди», «Ягодка», «Красная шапочка», «Буратино», «Детская», «Мойдодыр», «Артек». Особенно полезна «Чебурашка»: в сё состав введены специальные противокариесные добавки — фосфаты и микроэлементы. «Взрослые» пасты «Жемчуг», «Арбат», а также «Зодиак» (с добавкой фтора) не противопоказаны и детям. Помните, что не реже 2 раз в год следует показывать ребёнка стоматологу.
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Дорогие мамы, папы, бабушки и дедушки, вы должны позаботиться, чтобы завтрак ребёнка был калорийным, разнообразным и вкусным. Продукты для приготовления пищи должны быть свежие, высокого качества, прошедшие правильную кулинарную обработку.
Примерное меню завтрака:
1)	салат из помидоров — 50г или салат овощной сборный 80 г;
2)	омлет — 80 г, или яйцо — 1 шт., или оладьи со сметаной 200 г, или каша — 200 г;
3)	кофе с молоком — 200 г или молоко — 200 г;
4)	хлеб пшеничный — 50 г, масло — 10 г, сыр — 15 г. Завтрак должен включать в себя 25—30 процентов суточного рациона.
Не принуждайте ребёнка есть, если он не хочет.
Не разрешайте ему во время еды читать книгу, рассматривать картинки. Следите, чтобы он правильно сидел: не откидывался на спинку стула, не расставлял широко локти, не ставил их на стол. Желательно, чтобы ребёнок ел из детской посуды. С шести лет он может сидеть за общим столом. Важно, чтобы интервал от пробуждения до завтрака не превышал 40 минут. Ребёнок должен есть через 3,5—4 часа.
— Какой вкусный кофе! — сказал Коля Веснушкин. — Можно ещё полстаканчика?
— Конечно, — сказала бабушка.
— Смешно, — сказал Коля. — Почему звери и птицы по утрам не пьют кофе? Глупая ласточка целый день ловит мух и кормит ими птенцов. Или корова — всё время жуёт сено. Не хотел бы я быть на её месте!
— А она не хотела бы быть на твоём, — засмеялась бабушка. — Знаешь, что однажды случилось?	ъ 1 дДд
24
Вы не видели такого Ни во сне, ни наяву. Наша рыжая корова Червяков клюёт в хлеву. До чего же галку Жалко!
Сено ест на ужин Галка.
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Кот в зубах несёт морковку. Волк в тоске жуёт камыш. Неумело и неловко Заяц в поле ловит мышь. Жаба стонет чуть жива — Трудно жабе есть дрова. А огонь совсем потух — Полови-ка в печке мух! Это вовсе не еда, Это — сущая беда! Получилось очень грустно: Неполезно и невкусно.
Дорогие родители! Лучшее время для занятий с ребёнком — после завтрака. Занятия, их два-три, могут длиться час-полтора с перерывами на 10 минут. Пока ребёнок не утомлён, можно прочесть ему рассказ, сказку, показать буквы, заняться счётом. Постарайтесь, чтобы занятия с ребёнком были живыми, занимательными и носили характер игры, а не скучного урока. Тогда ребёнок лучше усваивает и запоминает новое.
25
ДЕСЯТЬ БРАТЬЕВ
лёша был один дома. Мама ушла в магазин.
Было ясное осеннее утро. Со двора доносились голоса ребят.
«А вдруг мама не вернётся до самого обеда? Что же мне, так и сидеть дома? — подумал Алёша. — Не могу же я идти гулять в тапочках и без пальто! Ну уж пальто я как-нибудь и сам надену, но ботинки зашнуровать я ни за что не смогу!»
— Кошка Мурка, что мне делать? — чуть не плача спросил Алёша.
Кошка Мурка потянулась и, не открывая глаз, промурлыкала сонным голосом:
— Попроси десять дружных братьев. И они тебе помогут.
— Какие дружные братья? — растерялся Алёша. — И что такое десять?
Но кошка Мурка не пожелала больше отвечать. Она свернулась клубочком и укрыла нос пушистым хвостом.
— Как же мне узнать: что такое десять? — сказал Алёша. — Я даже не знаю, с чего начать.
— С меня, — прозвенело Солнышко, загля-s нув в окно. — Я одно на небе.
•\ — Понятно, — кивнул Алёша. — Ия один дома. А что же дальше?
Тут из-под кровати выбежали Алёшины ботинки.
— А ну-ка, погляди на нас. — сказали Ботинки. —Нас двое. Один-два.
— А я гляжу на вас двумя глазами, — засмеялся Алёша.
I а столе звякнули чашки.
— Посмотри-ка, нас три, — сказали они. — Один-два-три.
И Алёша сосчитал чашки.
Тут к Алёше подошёл стул.
— Один-два-три-четыре. У меня четыре ножки, — произнёс он.
Кошка Мурка приоткрыла один зелёный глаз.
26
27
— Не думай, что ты один такой на свете, — фыркнула она.
Кошка Мурка повернулась на бок и вытянула свои лапки.
— Один-два-три-четыре, — сосчитал их Алёша.
— А я — пятиконечная звёздочка, — сказала октябрятская Звёздочка, лежавшая на письменном столе. — Завтра твою сестрёнку принимают в октябрята. У меня пять лучей.
В окно влетел большой золотистый жук. Громко гудя, как маленький самолёт, он сделал круг над Алёшей. И приземлился прямо на его ладошку.
— Я жук. У меня шесть лапок, — прожужжал Жук.
Алёше хотелось сосчитать все его лапки, но Жук уже улетел в окно.
Из коробки, в которой была нарисована радуга, выглянули цветные карандаши.
— Всех нас семь, — быстро заговорили они. — Можешь сосчитать.
— Один-два-три-четыре-пять-шесть-семь, — сосчитал карандаши Алёша.
На мосту прогудел поезд:
— У-у! У меня восемь вагонов! Давай считать вместе, Алёша!
Тук, тук, тук, тук, тук, тук, тук, тук.
— Восемь вагонов, я сосчитал! — крикнул Алёша.
— А про нас ты забыл, — укоризненно сказали старинные стенные Часы. — Сейчас девять часов. Слушай, мы пробьём девять раз.
И часы прозвенели девять раз.
— Вот я уже умею считать до девяти, — с гордостью заявил Алёша.
— Ну а теперь подумай, кто они такие — десять дружных братьев, — промурлыкала кошка Мурка. — Неужели ты до сих пор ещё не догадался?
— Десять братьев, десять братьев... — повторил Алёша. — Что же это такое?
И вдруг засмеялся.
— Догадался! Догадался! Это же мои десять пальцев.
— Наконец-то, — сказала кошка Мурка и лениво потянулась.
28
— Ну теперь, десять дружных братьев, помогите мне, — попросил Алёша.
Он надел башмаки и стал их зашнуровывать.
Правая рука, левая рука, Правая рука, левая рука. Дырочка за дырочкой, Дырочка за дырочкой.
Зашнуровал башмаки.
Тут пришла мама.
— Да ты у меня совсем большой! — улыбнулась она. — Сам оделся и зашнуровал ботин-
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Дорогие родители, обратите внимание. Алёша сам зашнуровал свои ботинки. Умеет ли ваш ребёнок делать это?
К 5—6 годам дети должны научиться зашнуровывать ботинки, завязывать шарф, застёгивать все пуговицы. Надо показать ребёнку, как это делается, и постоянно контролировать его. Следите, чтобы во время занятий ребёнок не уставал.
КИ.
— А я ещё умею считать до десяти, — сказал Алёша.
— ФИЗКУЛЬТМИНУТКА!
ФИЗКУЛЬТМИНУТКА! —
закричал Гантелькин. Одним прыжком он вскочил на стул. — А ну-ка, малыш, подними руки вверх, разведи в стороны —
вдохни глубоко и опусти — выдохни. Так. Молодец! Теперь наклонись вперёд — ВЫДОХ, выпрямись — ВДОХ. Сделай несколько приседаний, дыши свободно, равномерно. Отдохнул — можешь продолжать занятие.
29
СЧИТАЛКА
Раз, два, три, четыре, Кто у нас живёт в квартире? Раз, два, три, четыре, пять. Всех могу пересчитать: Папа, Мама, Брат, Сестрёнка, Кошка Мурка, Два котёнка, Мой щегол,
Ия.
Вот и вся
Наша семья!
Бабушка выглянула в окно и сказала:
— Вот погодка так погодка! Чудный день! Ну-ка, сейчас же гулять!
— Наверное, ещё ребята не вышли, — сказал Коля Веснушкин.
— Нет, там гуляют две девочки и один мальчик, — сказала бабушка.
— Это Алёша, Маша и Наташа, — обрадовался Коля. — Что мне надеть, бабушка?
— Оденься так, чтобы тебе было легко бегать, но чтоб тебе не было холодно. Курточку и вязаную шапочку.
Коля Веснушкин выбежал из подъезда и остановился удивлённый.
Коля не узнал своего двора, он будто попал в сказку: в воздухе плавало и кружилось что-то золотое и ярко-красное. Да это листья! Они слетали с пожелтевшей берёзы, с клёна.
«Осень красивее всего!» — подумал Коля Веснушкин.
Тут его обступили ребята.
— Поиграем? — предложил Коля Веснушкин.
— Во что? — спросила Наташа.
— Не знаю, — сказал Коля.
— Может, побегаем? — сказала маленькая Маша.
САМОЛЁТЫ
— Ну что просто так бегать... — протянула Наташа.
— Может, попрыгаем? — сказала маленькая Маша.
— Ну что просто так прыгать... — пожала плечами Наташа.
Все ребята как-то загрустили.
И никто из них не заметил, как Анна Петровна, Колина бабушка, выглянула из окна. Посмотрела на них и покачала головой. Затем она хлопнула в ладоши.
— Смотрите, смотрите! — закричал Коля. —Да не туда! Выше, выше! На этот лист!
Все ребята подняли головы. Кружась и плавно покачиваясь, к ним спускался большой оранжевый кленовый лист. А на нём, раскинув руки, стоял маленький человечек.
Все так и ахнули!
Между тем листок опустился. И маленький человечек спрыгнул на землю. Он был в красном колпачке с бубенчиком.
— Такого не бывает, — шёпотом сказала Наташа.
— Ах, ты хочешь сказать, что меня нет? — обиделся человечек. — Сейчас же улетаю! Ишь, придумала: «такого не бывает». — И он, рассердившись, прыгнул на серединку кленового листа.
— Бывает, бывает! — Маленькая Маша присела на корточки. — Пожалуйста, не улетай.
— Тогда давайте познакомимся. Меня зовут Чижик-Пыжик, — быстро сказал маленький человечек. И вдруг брови его поднялись, и он удивлённо оглядел ребят.
— Что же мы теряем время? Скорее, быстрее, сейчас же, немедленно давайте играть!
Все ужасно обрадовались.
— А во что мы будем играть? — спросила Наташа.
— В «самолёты», — объявил Чижик-Пы
жик.
— Я — диспетчер, я буду командовать самолётами, — начал объяснять Чижик-Пыжик. — А вы все — самолёты. Пусть каждый очертит вокруг себя круг. Это посадочная площадка. Я поведу вас за собой в высокое синее
31
небо. Но как только я скомандую: «ПОГОДА НЕЛЁТНАЯ», вы все скорее, быстрее, сейчас же, немедленно занимайте посадочные площадки.
Но тут Чижик-Пыжик обиженно выпятил губы:
— Только не думайте, пожалуйста, что я всё время буду диспетчером. Если я успею занять кружочек, я тоже стану самолётом. Большим реактивным «ТУ-154».
Чижик-Пыжик раскинул руки и громко загудел:
— Ту-у-у-у!
— А кому не хватит кружочка? — спросила Наташа.
— Тот станет диспетчером вместо меня, — сказал Чижик-Пыжик.
— Начали! Начали! —закричал он. —Разрешаю взлёт. Скорее, быстрее, сейчас же, немедленно становитесь за мной!
Ребята раскинули руки и построились. Первым Чижик-Пыжик, за ним — Коля, за Колей — Наташа, потом Алёша и последней — маленькая Маша.
Чижик-Пыжик повёл ребят вокруг клёна, потом вокруг берёзы, потом вокруг сарая.
— На небе ни облачка, — говорил Чижик-Пыжик. — Полёт проходит на высоте восемь тысяч метров. Поворачиваем направо. Знают ли все самолёты, где у них правое крыло? Теперь поворачиваем налево. Самолёт Маша, где у тебя левое крыло?
Маша помахала левой рукой.
— Мы летим сейчас над большим городом. А это вовсе не голубая лента — это широкая река. Снижаемся. Подогните коленки. Ниже, ниже. Появились облака. Набираем высоту. Выше, выше. На нас идёт чёрная туча с громом и молнией. ПОГОДА...
Все ребята бросились занимать посадочные площадки.
— Лётная! — засмеялся Чижик-Пыжик. — Не страшны нам чёрные тучи с громом и молнией!
Все снова построились.
— Мы летим над морем, над горами. Под нами блестят их снежные вершины... Мы летим
чижик-пыжик ОБЪЯСНЯЕТ
Это игра средней подвижности. Она требует от ребёнка быстрой реакции. Кроме того, эта игра развивает воображение и фантазию ребёнка.
над золотыми полями... Туман! ПОГОДА НЕЛЁТНАЯ! — во весь голос закричал Чижик-Пыжик и первым бросился занимать посадочную площадку.
Маленькая Маша заняла кружочек рядом с ним. Только Алёше не хватило кружочка.
— Теперь ты диспетчер! — захлопал в ладоши и запрыгал Чижик-Пыжик. — А я — самолёт! Теперь я заправлю баки горючим и полечу! Ура!
Ребятам очень понравилось играть в «самолёты».
— А теперь скорее, быстрее, сейчас же, немедленно мы будем играть в «цветные салки», — сказал Чижик-Пыжик.
ЦВЕТНЫЕ
САЖИ
— Что это такое? — спросила Наташа. — Я знаю просто салки.
— А это интереснее, гораздо интереснее! — запрыгал на одной ножке Чижик-Пыжик.
Он взял палочку и нарисовал на земле большой круг.
— Это город. Кто сюда попал, того салить уже нельзя. Я буду водить. Я стану к вам спиной и назову какой-нибудь цвет. Если на ком-нибудь есть одежда такого цвета, пусть за неё хватается рукой. Того уже салить нельзя. Он может спокойно стоять на месте. А те, на ком нет такого цвета, пусть бегут в город. Я их буду ловить и салить. Начали, начали! Скорее, быстрее, сейчас же, немедленно!
Чижик-Пыжик стал к ребятам спиной и громко крикнул:
— ГОЛУБОЙ!
Маша ухватилась за голубую юбочку. На Коле была голубая куртка. А Наташа и Алёша бросились бежать к городу.
Чижик-Пыжик осалил Наташу. Это просто удивительно, как он быстро бегал на своих коротких ножках! А Алёша успел добежать до города.
— Продолжаем игру! — снова крикнул Чижик-Пыжик. — Наташа водит.
Наташа отвернулась и закричала:
— ЖЁЛТЫЙ!
Алёша ухватился за жёлтый шарф. А Коля,
Чижик-Пыжик и Маша помчались к городу.
— Не беги, Маша! Ведь у тебя шапочка жёлтая! — крикнул ей на бегу Чижик-Пыжик.
— Ой, правда! Я её не вижу! — Маша остановилась и обеими руками схватилась за жёлтую шапочку.
Ребята, наверное, играли бы в эту игру до самого обеда. Но тут — кап-кап-кап!
Из всех окошек высунулись бабушки, дедушки, мамы и папы.
— Маша, домой!
— Алёша, домой!
— Наташа, домой!
— Коля, домой!
Ветер столбом закружил листья. И все ребята увидели, как Чижик-Пыжик ухватился за берёзовый листок, вместе с ним поднялся в воздух и улетел.
— Прилетай к нам опять! — кричали ему вслед ребята.
Но дождь припустил сильнее. И все разбежа-
чижик-пыжик ОБЪЯСНЯЕТ
Это игра большой подвижности. Она развивает в ребёнке находчивость и быстроту реакции. В этой игре ребёнок должен проявить наблюдательность.
лись по домам.
34
ПРИКАЗ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Коля Веснушкин прибежал домой. Мокрую куртку и шапочку бросил в передней.
— Коля, повесь всё на вешалку! — крикнула бабушка из кухни.
Но Коля быстро вбежал в комнату и спрятался за кресло.
—= Коля, вылезай из-за кресла, — строго сказала бабушка, появившись в дверях.
— Бабушка, как ты узнала, что я спрятался тут? — сказал Коля, вылезая из-за кресла. — Волшебным способом?
Бабушка ничего не ответила, только улыбнулась и показала на цепочку мокрых следов, ведущих от двери к креслу.
Коля повесил курточку и шапочку.
Тут в передней появился доктор Градусник. Он был очень сердит. Серебристая полоска на его животе поднялась до деления 38 и 8.
Он сердито показал пальцем на Колю и сказал:
— Это не совет, это приказ!
Если ты промочил на прогулке ноги, то, придя домой, сразу поменяй носки (гольфы, колготки), вытерев предварительно ноги досуха.
А также не забудь, вернувшись с прогулки, обязательно вымыть руки!
— А что мы теперь будем делать? — спросил Коля. — Ведь обедать ещё рано.
— Потренируем ножки, чтобы они меньше уставали, — предложила бабушка. — Не надевай пока тапочки.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ПЛОСКОСТОПИЯ
В профилактику плоскостопия входит и ношение правильно подобранной обуви: с каблучком 5—8 мм, упругой стелькой, крепким задником. Тапочки и кеды с плоской подошвой способствуют плоскостопию. Предупреждать плоскостопие надо с раннего детства. Для этого 2—3 раза в день предлагайте детям специальные упражнения для стоп. Очень полезна ходьба босиком
Бабушка попросила Колю принести мяч, кегли, скакалку, палочки, положила всё это возле ножки стула посредине комнаты и сказала:
— Сначала походи вокруг стула на носках. Голову держи высоко, слегка прогнись, руки на поясе.
Коля сделал два круга.
— Молодец! — похвалила бабушка. — А теперь походи, как Мишка Косолапый, на внешней стороне стопы, пальцы поджаты, стопы ставь параллельно друг другу.
Коля так вошел в роль, что стал урчать по-медвежьи и переваливаться.
35
по земле, песку, плоским камням, воде, по корням деревьев (но не по полу), лазанье босиком по шведской стенке. Помните, что плоскостопие ведёт к нарушению осанки, к снижению двигательной активности, отрицательно сказывается на деятельности внутренних органов.
— Хватит, хватит! — засмеялась бабушка. — Теперь садись на стул и покатай серединой стопы палочку. Попробуй перенести скакалку или палочку с одного места на другое, захватив их пальцами ноги. Подкати к себе ногой мяч, кегли.
Коля катал и захватывал предметы то одной ногой, то другой, пока бабушка не сказала:
— А теперь надевай тапочки — и обедать!
ЗАГАДКА
у\е обижен, а надут;
А ударит' нипочём
Не угнаться за.
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Уважаемые взрослые!
На долю обеда приходится 35—40 процентов суточного рациона.
Примерное меню обеда:
1)	салат зелёный овощной — 40 г или сельдь с помидором— 25 г;
2)	бульон куриный с клёцками — 200 г, или суп-лапша с белыми грибами, или борщ, щи вегетарианские — 200 г;
3)	тефтели мясные (паровые) — 80 г с гречневой кашей — 90 г или тушёные овощи с отварным мясом — 150 г.
Курица отварная — 70 г с огурцом — 30 г;
4)	дыня, арбуз — 150 г или ягоды, фрукты— 100 г;
5)	хлеб ржаной — 50 г. Следите за тем, чтобы ребёнок правильно держал ложку: не в кулаке, а тремя пальцами правой руки. Не ел ложкой то, что надо есть вилкой. Приучайте детей правильно пользоваться ножом. Надо держать нож в правой руке, а вилку — в левой, чтобы резать мясо, огурцы, помидоры.
После обеда ребёнок должен прополоскать рот водой.
36
ма говорила Наташе:
— Не держи ложку в кулаке. Не нацепляй на вилку весь кусок мяса. Сначала разрежь его ножом на кусочки. Нож надо держать в правой руке, а вилку — в левой.
аждый день за едой ма-
СКАЗКА
О ЛОЖКЕ,
НОЖЕ ИВИЛКЕ
— Вот скука! —ворчала Наташа.
И вот однажды мама позвала Наташу обедать. И, как всегда, положила возле Наташиной
тарелки Ложку, Нож и Вилку. А на шею Наташе повязала белую салфетку.
—До чего мне эта салфетка надоела! —И Наташа бросила салфетку на стол. — И вы мне
надоели, — сказала она Ножу, Вилке и Ложке.
— Знаешь, это уж слишком! — звякнула Вилка.
— Как ты меня огорчаешь! — вздохнула Ложка.
— Ах, надоели? — сердито скрипнул Нож, и лезвие его блеснуло. — Тогда мы от тебя уйдём!
— Подумаешь! Обойдусь и без вас, — фыркнула Наташа.
И тут случилось вот что. Вилка с гордым видом завернулась в салфетку, будто это плащ, и спрыгнула со стола. Нож надел на себя крышечку от солонки, будто шляпу, и спрыгнул вслед за ней. А Ложка только глубоко вздохнула и последовала за ними.
Они вышли из комнаты. И Наташа услышала, как они, позванивая и побрякивая, спускаются по лестнице. — Ну и хорошо, — сказала Наташа, — хоть раз пообедаю по-человечески. Буду всё есть руками.
Наташа начала хлебать суп ладошкой.
«Хлёб» — на юбку, «хлёб» — на кофту, «хлёб» — на пол. Ничего в рот
не попало.
Схватила Наташа рукой котлету. Ай! Котлета горячая! Наташа её уронила.
37
Стала она пальцами вытаскивать ягоды из компота — опрокинула чашку.
Сидит Наташа, чуть не плачет. Кошка на полу котлету ест. Щенок суп долизывает. А воробьи ягоды клюют.
«Зачем я прогнала Нож, Вилку и Ложку? — подумала Наташа. — Мне без них никак не обойтись. Надо их вернуть, пока они далеко не ушли!»
Выбежала Наташа во двор. Во дворе их не видно. Вышла на улицу — и там нет. Пошла Наташа искать их по всему городу.
А между тем Нож, Вилка и Ложка сидели на скамейке в городском парке и рассуждали, что им делать дальше.
— Надоела мне эта капризная девчонка! — сказал Нож. — Как за стол сядет, начинает нас ругать.
— А не податься ли нам в музыканты? — предложила Вилка. — Как мы начнём бренчать да звенеть, все нас заслушаются!
— Ну что ж, пошли в музыканты, — вздохнула Ложка.
И вот Ложка, Нож и Вилка отправились в театр.
Они тихонько проскользнули мимо билетёрши. Пробрались в зрительный зал. В зале было темно, а на ярко освещённой сцене играл оркестр.
Высокими нежными голосами пели скрипки. Им отзывались золотые трубы. И звучно гудели литавры.
— Нет, у нас не получится такой красивой музыки, — сказали Нож, Вилка и Ложка и, грустные, вышли из театра.
— Вот что, друзья, — сказала Ложка. — Пойдёмте в строители. Будем строить дома. Я буду подавать раствор. Ты, Нож, будешь его разравнивать. А ты, Вилка, будешь кирпичи поднимать.
Они подошли к большому строящемуся дому. Около дома на железных ногах стоял Подъёмный Кран. Он был такой высокий, что его железная рука доставала до самого неба. А какой он был сильный! Он подхватил сразу целую стену с окном и дверью и поднял её высоко-высоко.
39
— Нет, мы не сможем так работать, — грустно сказали Ложка, Нож и Вилка.
И они уныло побрели по улице. Уже темнело. На улице зажглись фонари.
— Не пойти ли нам в акробаты? — неуверенно предложил Нож.
— Нет, наверное, и акробатов из нас не выйдет, — сказала Вилка.
— Каждый должен делать своё дело, — сказала Ложка.
Ложка, Нож и Вилка заплакали:
— Никому мы не нужны!
— Нет, нет! Вы мне нужны! — закричала какая-то девочка, подбегая к ним. Это была Наташа. — Я вас искала по всему городу! Я хочу с вами дружить. Мне без вас очень плохо.
— А нам без тебя, — Ложка.
сказали Нож, Вилка и
тихии ЧАС
Тихо, тихо, тихо, тихо, Не шумите. Спит Ежиха.
Как колючие клубочки, Рядом спят Её сыночки.
Не скрипите. Тише, тише. В тёмной норке Дремлют мыши.
Из-за этой темноты Мыши спутали Хвосты.
Не кричите слишком громко, Тише надо говорить.
Еле-еле медвежонка Удалось уговорить. Не стучите каблуками, Закрывайте тише дверь. Дождик спит за облаками, Даже речка спит теперь. Телевизор не включайте, На воде уснули чайки.
В гости к нам пришёл сейчас Тихий час, Тихий час.
40
ЗАГАДКА
"* фее*'1
^S>e» ““’“
Нарисованы ромашки. Ну а в чашке...
* _г^> (ояокоэд)
БАДМИНТОН
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Бабушки и мамы, вы, конечно, хотите, чтобы ребёнок после обеда не просто лежал и вертелся в постели, а спал. Лучшее средство для этого — свежий воздух. Откройте форточку или даже окно настежь. Разговаривайте спокойно, тихо. Лучше ребёнка не класть на раскладушку или на мягкую перину. Постель должна быть ровной, не очень мягкой, с невысокой подушкой.
Алеша и Наташа играли во дворе в бадминтон. Звонко ударялся волан о ракетки. Й летал, словно птица с белым хвостом, от Алёши — к Наташе, от Наташи — к Алёше.
Как зачарованная следила маленькая Маша за воланом. Только успевала голову поворачивать. Вправо-влево, вправо-влево мелькала её косичка с белым бантом.
— Погоди, мне в ботинок попал камешек, — сказал Алёша. Он отошёл в сторону и стал расшнуровывать ботинок.
— Можно, я пока поиграю? — робко попросила Маша.
— Ну попробуй, — пожала плечами Наташа.
Маша взяла ракетку. Взмахнула первый раз — зацепила ракеткой за землю. Взмахнула второй раз — не попала по волану.
— Да ну, ты какая-то неспособная. Не буду я с тобой играть! — сказала Наташа и села на скамейку.
Маша отошла к берёзе. Прижалась щекой к её белой коре и заплакала.
41
— Ты что плачешь? — спросил Коля Веснушкин.
Он выбежал из подъезда. В руках у него были ракетки для бадминтона.
— Да вот, — всхлипнула Маша, — мне так хотелось научиться кидать этот мячик с хвости
ком...
— Ну и что?
— Да я какая-то неспособная... — всхлип-
нула Маша.
— Чепуха! — воскликнул Коля Веснушкин. — Вытри нос. Давай-ка я тебя потренирую. Вот. Держи ракетку правой рукой так, как держат молоток, чтобы забить гвоздик. Левую ногу выставь вперёд. А волан держи левой рукой за пёрышки. Да не так, — и Коля пока-зал, как надо держать волан и ракетку.
— Только старайся нацелить волан на верхний край ракетки — тогда он попадёт прямо на советы	середину.
градусника	Маша ударила ракеткой. И волан полетел
После сна — полдник.
Милая бабушка, натуральный кофе для вашего внука или внучки ни к чему. Но ему очень полезен кофе «Здоровье», сильно разбавленный молоком.
Полдник — 15% суточного рациона ребёнка.
Примерное меню полдника: 1) кефир — 200 г, или молоко — 200 г, или кофе с молоком — 200 г;
2) пирог с вареньем — 70 г или бублик, печенье — 50 г;
3) фрукты — 100 г.
кверху.
— Получилось, получилось! — обрадовалась Маша.
— Потренируйся ещё. Надо отработать подачу получше, — сказал Коля.
Маша старалась изо всех сил. Волан летел то к клёну, то к берёзе. Маша бегала за воланом. Глаза её блестели.
— Правильно я держу ракетку? Я не забыла ногу выставить вперёд?
— Самое трудное — подача! — крикнул, подбегая, Алёша. — Молодец, Маша! У тебя уже получается.
— Давай её вместе тренировать, — предложил он Коле. — Ты подавай, а я буду следить, как она отбивает.
И вот волан весело запрыгал в воздухе. От Коли — к Маше, от Маши — к Коле...
— Не сжимай так ракетку, — объяснил Алёша. — Когда отбиваешь, держи ракетку легко-легко, без напряжения.
Пом, пом, пом — стучал волан о ракетку.
Ребята смеялись.
— Да ты у нас талант, Маша!
И только Наташа сидела на скамейке одна, виновато опустив голову, и водила по песку носком туфельки...
42
Но вдруг закружились жёлтые листья. Налетел порыв ветра. Волан полетел вбок. Это ветер подхватил его, завертел и понёс прямо к воротам.
— Ветер. Больше мы не сможем играть, — сказал Коля.
— А мне так понравилось! — вздохнулД Маша.
— Чуик-чуик! — послышалось над головой ребят.
В воздухе кружилась ласточка. На её спине сидел Чижик-Пыжик, лихо заломив набок красный колпачок с бубенчиком.
— Скорее, быстрее, сейчас же, немедлен- Q но! — крикнул он. — Положите в волан кусо- 7^. чек пластилина. Волан станет тяжелее, и тогда ветер не будет вам помехой.
Тут и ребята увидели в лапках у ласточки тёмный комочек. Ласточка скользнула вниз.
И прямо в руки Коли упал кусочек пластилина.
— Спасибо, Чижик-Пыжик! — закричали ребята.
Но ласточки уже не было видно, она улетела.
ЗАГАДКА
х л птипа'ие Лс °рёл и не 6^ Эта маленькая
Называется, х
(нвпод)
43
СПОРТРОЛЛЕР
Ребята так увлеклись игрой в бадминтон, что не заметили, как в ворота въехал маленький самокат. Он сделал круг по асфальту и остановился около ребят.
Только тут ребята увидели, что на самокате стоит маленький Гантелькин.
Ребята обступили самокат.
— Смотри-ка, у него две педали, — сказал Коля Веснушкин.
— На нём не так просто кататься, как на обычном самокате.
— Это не обычный самокат, это спортрол-лер, — сказал Гантелькин. — А я ваш тренер. И я научу вас кататься на нём.
Левая педаль — это тормоз. Достаточно левой ногой нажать на неё — и спбртроллер
послушно остановится.
С правой стороны — тоже педаль. Если нажимать на неё правой ногой, он будет дви-
ВЕСЁЛЫЙ САМОКАТ
Рано утром, говорят, В лес поехал Самокат. Покатил к зверятам в гости. Переехал через мостик.
А навстречу по дороге Скачет Зайка белоногий.
— Самокат голубой, Расписные спицы, Ты возьми меня с собой! Можно прокатиться? Отвечает Самокат:
— Я тебе, Зайчишка, рад. Становись одной ногой, Оттолкнись носком другой. Выезжают на пригорок. А в траве — иголок ворох И две пары ножек.
Ясно: это Ёжик.
44
— Самокат голубой, Расписные спицы,	. ;
Ты возьми меня с собой!	г
Можно прокатиться? Отвечает Самокат:	-к
— Я тебе, Ежонок, рад. Становись одной ногой,	—-s	/
Оттолкнись носком другой.	Д '
Едут дальше по тропинке. \ \\ <	х *
Но свернули с серединки,	\) л
Зацепились за сучок,	i	EL
А у норки — Барсучок: — Самокат голубой, Расписные спицы,	1Д"3~Х / v
Ты возьми меня с собой!
Можно прокатиться?	\\	♦ <<<
Отвечает Самокат:	\\ У фИПг\ ' ' ' /Л/
— Барсучок, я очень рад.	\\	>	' )
Становись одной ногой,	\\	1 4 * .у ! к *
Оттолкнись носком другой.	\\
А потом подсела Мышка.	__
А за Мышкой — Воробьишка.	\ \
Закричали ему все: — Не сиди на колесе!	\2/
Хорошо на Самокате!
Только вдруг совсем некстати На дороге встал Медведь. Да как начал он реветь: — Прочь отсюда, зверь да птица! Сам желаю прокатиться. Разбегайтесь все! А ну! А не то я руль сверну.	ч а (
Отвечает Самокат:	/
— Я тебе совсем не рад.	(	,с	ф
А Медведь рычит: — В дугу	\
Я согнуть тебя могу!	\	\
Тут зверята рассердились,	I (
Рассердились, раскатились,	к Л
Закричали, засвистели,	I	I
На Медведя налетели	\
И его толкнули так,	\
Что скатился он в овраг. Есть весёлый Самокат, Расписные спицы! Приглашает он зверят, Всех зверят и всех ребят.	I? jSjt	iz
Все, кто хочет, все подряд	v I	«/Л/ •/-V
Могут прокатиться.
45
гаться долгое время не останавливаясь. Только будьте внимательны. Смотрите вперёд. Не забудьте повернуть руль и объехать эту клумбу.
Теперь будем кататься по очереди. Маленькую Машу я прокачу сам.
После ужина Коля Веснушкин попросил:
— Бабушка, можно я посмотрю «Спокойной ночи, малыши»?
— Конечно, конечно, — согласилась бабушка. — Ты достаточно сегодня набегался. Только отодвинь свой стул подальше и поставь его не сбоку, а прямо перед экраном.
— А давай, бабушка, смотреть передачу вместе, — предложил Коля. — Ты ведь тоже за день устала.
— Вот ты какой у меня внимательный и заботливый. Ну что ж, охотно принимаю твое
предложение.
Когда передача закончилась, Коля захотел
порисовать.
— Подожди, — сказала бабушка, — пусть глаза немного отдохнут от телевизора. Давай-ка лучше пока карандаши проверим: вдруг какой-нибудь сломался?
— Ой, бабушка, откуда ты все знаешь? У меня и правда красный карандаш сломан. Поточи его, пожалуйста.
Бабушка поточила карандаш.
— А где твоё спасибо? — спросила она.
— Ой, а разве надо каждый раз говорить «спасибо»? — удивился Коля. — А если ты мне поточишь все семь карандашей, что ж мне семь раз говорить тебе спасибо?
— На этот случай есть одно «БОЛЬШОЕ СПАСИБО!» — засмеялась бабушка. — А теперь я расскажу тебе сказку.
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Дорогие взрослые! Позволяйте детям 6—8 лет проводить у телевизора не более 30 минут подряд, и только во время специальных детских передач. Сидеть они должны на
удалении 2—5,5 метра от экрана, прямо перед ним. Свет в комнате (от естественного или искусственного освещения) не должен попадать в глаза.
46
ЗАЯЧЬЯ
ДОРОЖКА
ил-был в лесу Волк Серая Лапа. И не было от него житья и покоя зайчатам. То все грядки потопчет, то поймает и за уши оттаскает. Приуныли зайцы. Что делать?
Был среди них отчаянный Зайчишка Длинное Ухо.
— Не унывайте, братцы, — сказал он. — Я что-нибудь придумаю.
На следующее утро все звери собрались на лесной поляне. Шум, гам. Птицы летают, галдят, щебечут. В чём дело?
Висит на берёзе объявление. Крупными буквами написано: «Я, ЗАЯЦ ДЛИННОЕ УХО, БЕГАЮ БЫСТРЕЕ ВОЛКА СЕРАЯ ЛАПА».
Пришёл на поляну и сам Волк. Растолкал зверушек, что поменьше. Подошёл к берёзе, стал читать. Не очень-то грамотный был Волк Серая Лапа. Долго читал, по складам. А когда прочёл да уразумел, от хохота на траву повалился. Смеялся, смеялся, а потом вытянул из толпы Зайчишку за уши, поднял в воздух.
— Это ты, что ли, быстрее бегаешь?
— Я, — пискнул Зайчишка. — Ну и ну! — Волк от удивления даже лапу разжал.
Плюхнулся на землю Зайчишка. Затем вскочил, отряхнулся, приосанился, подбоченился и говорит:
— Вызываю тебя на соревнование. Бежать со мной наперегонки вокруг леса по заячь-| 7^ ей дорожке. Если ты меня обгонишь, В^б^дем мы, все зайцы, тебе служить: дрова колоть, обед готовить.
— А тобой я буду дымоход чистить! — ^захохотал Волк.
*— Согласен, — вздохнул Зайчишка. — Ну а уж если я тебя обгоню, ты навсегда уйдёшь из нашего леса.
47
48
— Согласен, — ухмыльнулся Волк.
— А когда соревнование? — спросил Медведь, который любил во всём точность.
— Через год, — сказал Зайчишка.
Вот вернулся Волк в свою избушку и говорит Волчихе:
— Ну, жена, я теперь буду к соревнованию готовиться. Целый год в постели лежать буду. Ноги беречь.
Пошла Волчиха в лесной магазин. Купила перину и три пестрые подушки. Пришла, уложила Волка. Укрыла ватным одеялом. Лежит Волк, только нос из-под одеяла торчит.
— Ты что, серая, делаешь? —закричал Волк Волчихе. — Зачем окно открыла? Закрой скорее! И форточку притвори. Ты что, простудить меня перед соревнованием хочешь?
Закрыла Волчиха окно, форточку затворила. А Волк опять недоволен:
— Печку затопи. Чтобы потеплее было.
Так и лежал Волк целый год, с постели не вставал. Всё ноги берёг.
И вот однажды прилетела Сорока, застучала в окно.
— Ты что, Волк, лежишь? Уже все звери на поляне Собрались. Одного тебя ждут.
— Сейчас иду. За мной дело не станет, — проворчал Волк.
В этот день все звери от мала до велика собрались на полянке. Даже бобры перестали плотину строить. На Зайчишку и Волка пришли посмотреть. Даже крот из-под земли вылез. А Сова попросила Белку:
— Ничего днём не вижу. Ты уж мне рассказывай, что там да как.
Вот стали рядышком на заячьей тропинке Волк и Зайчишка. Волк стоит большой, косматый. А Зайчишка — ниже его сапога.
Лиса вперёд выскочила, заюлила:
— С ума ты сошёл, косой! Куда тебе с Волком тягаться? Волк-то у нас какой могучий — р целый паровоз! А ты радом с ним — велосипед с ушами! Беги лучше отсюда!
И сказали все звери:
— Не обогнать Зайчишке Волка. Зря он это придумал.
А уж зайчата совсем приуныли. Плохо дело.
49
50
Взмахнул Медведь флажком. И припустились Волк и Зайчишка по заячьей дорожке. Волк как прыгнул — раз, другой. Сразу обогнал Зайчишку.
— Давай! Давай! — закричала Лиса. — Я за тебя болею! Я тебе уже букет приготовила — ромашки с колокольчиками!
Все зайцы от позора за куст спрятались. Глаза ушами закрыли.
— Ой-ой-ой! — закричала Белка. — Что я вижу? Сама себе не верю.
— Да что такое? Объясни толком, соседка! — заволновалась Сова.
— Никогда я такого не видела! Заяц и Волк рядышком бегут.
— Ой, держите меня! А то я с ветки упаду! — закричала Белка. — Быть того не может, что я вижу!
— Держись за меня, соседка! — закричала Сова. — Да говори побыстрее, что там и как там.
— Заяц-то Волка обогнал! Впереди бежит! Мне сверху хорошо видно.
Тут и все звери увидели. Бежит Зайчишка впереди Волка. Вприскочку, вприпрыжку. Только пятки мелькают. А Волк за ним сапогами топает, пыхтит, отдувается. Весь вспотел, бедняга.
За пять минут Заяц весь лес обежал.
— Ура! Ура! — закричали зайчата. — Заяц победил!
Тут самый маленький зайчонок поднёс ему охапку моркови и капустных листьев. А Лиса свой букет — ромашки с колокольчиками — со злости в кусты забросила.
Вот и Волк приплёлся. Еле живой. Один сапог где-то по дороге потерял. Хромает. Чуть дышит. Язык высунул.
— Я тебя сейчас съем, Зайчишка! — в ярости закричал Волк.
— Нет, ты его не съешь. Уговор не такой был, — сказал Медведь, который во всём любил точность. — А придётся тебе из нашего леса уходить.
— Пойдём с тобой, серая, искать такое место, где зайцы волков не обгоняют, — со вздохом сказал Волк Волчихе.
51
Собрали они вещи, уложили в чемодан. И пошли.
И тут из кустов Зайчишка:
— Физкульт-привет! До свидания, Волк. Больше к нам не возвращайся.
Волк чемоданы на землю поставил.
— Скажи мне на прощание, — угрюмо сказал Волк, — как же это ты меня обогнать ухитрился?
— А очень просто, — сказал Зайчишка. — Пока ты на перине лежал, лапы берёг, я свои лапы тренировал. Рано вставал, зарядкой занимался, холодной водой обливался. Каждый день по заячьей дорожке бегал.
— Большое спасибо, бабушка, — сказал Коля, — мне очень понравилась твоя сказка.
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Дорогие родители, не надо кормить ребенка непосредственно перед сном. Лучше — за 1,5—2 часа до сна.
Ужин составляет 20% суточного рациона.
Примерное меню ужина:
1)	салат овощной — 60 г, или цветная капуста — 100 г, или винегрет — 60 г;
2)	творожная запеканка — 180 г, или каша рисовая с тыквой —200 г, или ленивые вареники — 200 г;
3)	молоко — 200 г или простокваша — 200 г;
4)	хлеб ржаной — 20 г или хлеб пшеничный — 30 г.
На ночь ребёнок должен умыться и почистить зубы. Для закаливания очень важно вечернее обливание ног. Обычно к этой процедуре ребёнка начинают приучать летом, но можно начать и осенью. Ноги обливают из кувшина или чайника (не больше литра воды). Вначале ноги обливают водой, температура которой равна температуре тела. Постепенно надо снижать температуру воды на один градус через каждые 3—6 дней. Надо приучить ребёнка к обливанию ног водой комнатной температуры.
Ребёнок быстрее засыпает, когда выключены радио, телевизор, погашен верхний свет, не забудьте приоткрыть форточку. Учтите: чем теплее вы одеваете малыша ночью, тем легче ему простудиться — он во сне раскрывается и может переохладиться. Не надо укрывать ребёнка пуховым или ватным одеялом. Лучше всего лёгкое шерстяное одеяло.
Следите, чтобы ребёнок не спал «калачиком». Приучайте ребёнка спать на спине: это полезнее, чем спать на левом или правом боку.
52
кот
КТО КАК СПИТ
Лошадь спит обычно стоя. Стоя спать тебе не стоит. У тебя не столько ног.
Лучше лёжа спать, дружок. Куры с голубями вместе Сидя дремлют на насесте. Сидя спать не очень сладко, У тебя же есть кроватка. Спит, клубком свернувшись, Греет бархатный живот. Подражать ему не будем, Спать клубочком вредно людям Тело в узел завязав, Спит под деревом удав. 11у скажи, какой чудак Будет спать в постели так? В занавеске ветер дышит, Занавеску чуть колышет. Сон приходит в тишине, Спи спокойно на спине.
ЗШЕЙШШШ
54
ЖЕНЬ
ПОДАРКИ ЗИМЫ
Я? Л^^Я, 5ЛвИ9»$^ °* lVA%»v ‘^н ВЗЯИ/f <^4
С*л*?*'* ’гл1л'4^
\ о^ЛгРАв*4 8ОА®О *-
Xti*e* л«°-
44
55
с
Р егодня Коле Веснушкину ничего не хотелось, даже просыпаться. Он
лежал, крепко зажмурившись.
«Совсем не открою глаза, — думал Коля Веснушкин. — Вчера по радио сказали, что будет мороз пятнадцать градусов. Ну теперь всё. На самокате не покатаешься. В бадминтон не поиграешь. Меня, наверно, и гулять не пустят. А если пустят, то уж так закутают — сто свитеров и двести шарфов! Нет, нет, так и буду
лежать до вечера».
И вдруг он услышал чьё-то перешёптыва-
ние. Тут уж Коля Веснушкин поневоле открыл глаза. И что же он увидел! Бабушка сидела у стола. А перед ней на скатерти стояли Чижик-Пыжик, Гантелькин и доктор Градусник. Они о чём-то возбуждённо спорили, перебивали друг друга и размахивали руками. Но как только кто-нибудь начинал говорить слишком громко, остальные говорили «тс-с!» и поглядывали на Колю Веснушкина. Коля сразу понял, что они говорили о чём-то важном.
— Вот так— сверху вниз! Вж-ж-ж!
— воскликнул Чижик-Пыжик и взмахнул руками.
— Всё в меру, всё в меру, — остановил его доктор Градусник.
— Главное — научиться скольжению, — нахмурившись, сказал Гантелькин. — Но на первый раз не больше получаса, — погрозил ему пальцем доктор Градусник.
— Пора открыть форточку, — сказала бабушка, пора лететь! — воскликнул — Сегодня столько дел! Сейчас
— А мне Чижик-Пыжик, же, скорее, быстрее, немедленно! Сегодня первый по-настоящему зимний день!

Бабушка открыла форточку. И в комнату ворвался бодрящий холодный ветерок.
— А на чём вы полетите, уважаемый Чижик-Пыжик? — спросила бабушка.
— Как на чём? — удивился Чижик-Пыжик. — Такое количество видов транспорта — просто глаза разбегаются.
Он вскочил на подоконник и ткнул пальцем в стекло, на котором розовели серебряные узоры инея: звёзды, птицы, стрелы.
— Сегодня я выбираю для себя эту великолепную стрелу. — Он протянул руку и снял со стекла длинную ледяную стрелу.
Хоп! — и он уже вскочил на неё верхом.
Стрела взмыла в воздух, оставляя за собой
сверкающий искристый след.
— Сейчас же, скорее, быстрее, немедленно! — Чижик-Пыжик сделал несколько кругов по комнате и вылетел в открытую форточку.
Всё это произошло так быстро, что Коля не успел даже слова сказать.
— Что? Что такое? Что здесь было? — Коля Веснушкин вскочил с постели.
— Ничего особенного, — лукаво улыбнулась бабушка.
— Но вы здесь говорили, вы здесь шептались! — с обидой воскликнул Коля. — У вас от меня секреты.
— Не секреты, а сюрпризы, — сказала бабушка.
— Сюрпризы? — повторил Коля. — А что такое сюрприз?
— Это приятная неожиданность, — объяснила бабушка. — Это когда ты не ждёшь, а вдруг что-то случается.
Коля заморгал глазами.
— А чего я не жду?
— А вот чего! — Гантелькин поднял руки. И тут же над головой его появился резиновый мячик. Он просто возник из ничего. — Держи его!
Коля поймал мячик.
— Это первый сюрприз, — сказала бабушка.
— Сегодня у нас будет зарядка с мячом, — сказал Гантелькин.
— Минуточку, минуточку, — прервал его
58
доктор Градусник. — Вы забыли закрыть дверь. А открытая форточка и открытая дверь — это уже сквозняк. А делать зарядку Л зимой на сквозняке...	К
Тут серебристая полоска на животе доктора
Градусника поднялась до 37 и 7.
Бабушка поспешно закрыла дверь.	 - _ л;
— И ещё, — поднял палец доктор Градус-
ник. — Коврик для зарядки не надо стелить близко к окну.
— Итак, музыка! — воскликнул Гантелькин.
И Коля Веснушкин увидел, как в руках у Гантелькина появился всё тот же маленький магнитофончик. Гантелькин нажал кнопку. И с.	тут заиграла какая-то особенная музыка. Она
Г]	как будто дразнила руки и ноги, будто говорила:
)	бегай, прыгай, скачи.
\	— Цирк! Цирк! — закричал Гантель-
Л гу\	кин. — Сегодня на арене знаменитый жонглёр
J у	с мячом — Веснушкин! Третий звонок! Уважа-
емые зрители, занимайте свои места!
Бабушка села в кресло. Доктор Градусник уютно пристроился на ручке кресла. А Гантелькин встал на край стола.
59
Походи пол минуты на носках по комнате. Затем побегай быстро 30 секунд. Возьми в правую руку малый резиновый мяч.
1-й номер жонглёра
Встань прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опущены. Обрати внимание: у циркового артиста должна быть очень красивая осанка.
Затем медленно, приподнимаясь на носках, подними руки через стороны вверх — ВДОХ. Переложи мяч из правой руки в левую. Опусти руки в исходное положение — ВЫДОХ. Повтори то же самое, переложив мяч из левой руки в правую. И так медленно 6 раз.
2-й номер жонглёра
Встань прямо, ноги на ширине плеч. Держи мяч в правой руке. Наклонись, прокати мяч по полу вокруг правой ноги, помогая себе левой рукой. Выпрямись — ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ ВДОХ. Теперь мяч у тебя в левой руке. Прокати мяч вокруг левой ноги. Смотри только, чтобы мяч не укатился с арены. Повтори всё это не спеша 5—6 раз.
3-й номер жонглёра
Ты ставишь ноги «дорожкой», мяч в левой руке. Подними правую, согнутую в колене ногу и быстро проведи мяч под коленом, переложив его в правую руку. Теперь подними левую ногу и быстро проведи мяч под левым коленом, переложив в правую руку.
60
4-й номер жонглёра
Отставь для упора одну ногу вперёд. Подкинь мяч кверху. Но прежде чем его поймать, ты должен успеть хлопнуть в ладоши. Затем ударь мяч об пол и опять хлопни в ладоши. А теперь ударь о стену. Хлопок в ладоши. Снова мяч летит вверх. Темп всё убыстряется. Этот номер идёт под стук барабанов. Только самые знаменитые жонглёры могут исполнить этот номер без единой ошибки.
Проделай это 7 раз.
Зрители громко аплодируют. Знаменитый жонглёр Веснушкин ни разу не уронил мяч.
5-й номер жонглёра
Теперь сядь на стул и сними тапочки. Мяч лежит на полу у ног. Зажми мяч ступнями ног и поднимай его как можно выше, не торопясь 6—7 раз.
Этот номер на вид кажется простым. Но знатоки цирка знают, что это очень ответственно. Не так-то легко удержать ногами гладкий мячик.
Перед тем как уйти с арены, жонглёр Веснушкин, посылая привет зрителям, попрыгал попеременно то на одной ноге, то на другой, чередуя прыжки с ходьбой. Он повторил по 8 прыжков 3 раза.
— Выступление окончено! — объявил Гантелькин.
— Люблю цирк, — задумчиво сказал доктор Градусник. — Приятно посмотреть на смелых и ловких артистов.
— Ну я пошёл, — сказал Гантелькин. — У меня сегодня очень много дел. А вы, доктор Градусник?
— Нет, я ещё должен задержаться, — ответил доктор Градусник. — Нужно сделать ещё гимнастику сосудов, иначе говоря — обтирание водой по пояс.
И доктор Градусник с важным видом отправился в ванную. Коля и бабушка последовали за ним.
61
Доктор сам прыгнул в воду, приготовленную для обтирания. И измерил температуру. Его градусник показал 33 градуса.
— Для начала это самая подходящая температура, — заявил доктор Градусник.
— Ну что вы! — сказала бабушка, удивлённо подняв брови. — Коля начал обтираться водой ещё осенью. Мы постепенно снижали
температуру. И теперь Коля обтирается водой комнатной температуры. К тому же он делает всё это сам.
— Очень хорошо. — Доктор Градусник с довольным видом потёр руки. — Ну-ка, покажи, как ты это делаешь.
Коля не без гордости обернул полотенце вокруг тела, намочил в воде губку, слегка отжал её и левой рукой протёр правую по направлению от пальцев к плечу. Затем взял губку в правую руку и так же протёр левую, затем шею и грудь. А бабушка помогла ему протереть спину. Коля быстро и докрасна вытер полотенцем руки, шею, грудь и спину (перекинув полотенце через плечо и потягивая его за концы).
62
СИЛАЧ
Силачом Я стать хочу, Прихожу я К силачу: — Расскажите Вот о чём, Как вы стали силачом?
.жхЧНО, — Ск забываешь ли зубы?
— А как же? — с хорошо помню стве».
На меня силач Взглянул, К потолку Подкинул стул. А затем, Его поймав, Как пушинку, Поднял шкаф. Вот к столу он подошёл, Ухватил за ножку Стол, Стал жонглировать Им ловко.
— Это просто — тренировка! Свой секрет не утаю.
Рано утром я встаю И при солнце И в ненастье Открываю Окна настежь.
Сто веселых Упражнений Со скакалкой И мячом!
Будешь делать их Без лени, Тоже станешь силачом.
Приступаю Я
К зарядке.
Вместе пятки, Врозь носки И вместе пятки, Врозь носки — Приседанья И прыжки.
бз
МАННАЯ КАША С БОРОДОЙ
Сказка — дразнилка
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Дорогие взрослые, каждое время года определяет меню за завтраком, за обедом и за ужином. Зимой ребёнку необходимо давать как можно больше витаминов. Много витаминов содержится в кислой капусте, в тёртой моркови, в фруктовых и овощных соках.
Очень хорошо зимой и весной поить детей настоем плодов шиповника. Плоды шиповника режутся пополам и завариваются крутым кипятком в термосе. Кипятить их ни в коем случае нс надо. Настой шиповника с сахаром очень вкусен и полезен.
Если ребёнка после завтрака ожидает что-то интересное, он начинает плохо пережёвывать пищу, глотать её кусками.
Следите, чтобы ребёнок хорошо пережёвывал пищу. Часто бывает и наоборот: ребёнок слишком растягивает завтрак. Это вызывает потерю нормального аппетита.
Примерное меню завтрака:
1)	каша «геркулес» — 200 г, или яйцо— 1 шт., или ветчина 40 г и зелёный горошек — 80 г;
2)	кофе с молоком — 200 г или чай с молоком — 200-г;
3)	хлеб пшеничный — 50 г, масло — 10 г, сыр — 15 г или докторская колбаса — 15 г.
Мама поставила перед Сашей тарелку. В тарелке была манная каша. Саша сунул в рот ложку манной каши. И задумался.
— Ну ешь скорей, — сказала мама.
— Кушай, внучек, — уговаривала бабушка.
— Долго ты пережёвывать будешь? — рассердился папа.
Саша отправил в рот вторую ложку. И опять задумался. Надолго.
Рассердилась мама и ушла. И папа ушел. Даже дверью хлопнул. Огорчилась бабушка и тоже ушла.
— Вот и хорошо, — сказал сам себе Саша. — Никто меня больше торопить не будет. Буду за столом сидеть сколько захочу. Захочу — всю жизнь просижу.
Съел ложку. Поглядел в окошко.
Съел ложку. Поиграл с кошкой.
Съел ложку. Поспал немножко.
Тут в дверь постучали.
— Здесь живет Александр Спиридонович Петухов? — спросила румяная почтальонша.
— Вот он я, — сказал Саша. — Кашу доедаю.
— А вам — пенсия, — сказала почтальонша.
— Какая пенсия? — удивился Саша.
— Как же, — пояснила почтальонша, — вы же старенький дедушка с бородой! Вам пенсия полагается.
Посмотрел Саша в зеркало — и ахнул! Сидит перед пустой тарелкой старый-престарый старичок. И белая борода по пояс.
Вот тебе и манная каша с бородой!
64
Прямо скажем, Коля Веснушкин завтракал совсем не так, как Саша. Он быстро съел все, что дала ему бабушка. Прополоскал рот и вымыл руки.
Коля с бабушкой сели за маленький столик.
Бабушка, я знаю все буквы, какие есть на белом свете, — похвастался Коля.
Все ли? — с сомнением покачала головой ба0Гшка. — Сейчас проверю. Я прочту азбуку. А ты скажешь, все ли буквы тебе знакомы.
66
70
X
ц
АПЛЯ - тренер по ходьбе.
.	Даст советы и теве.
Омяки РАЗОУЛИ ш,ёки.
Спят лентяи нА припёке.
1
Черепаха ВЫЖАТЬ ШТАНГУ ^=О Помогла Орангутангу.
Дорогие мамы и в особенности бабушки! Не перекутывайте зимой вашего ребёнка, отправляя его на прогулку. При температуре минус 10 градусов ребёнок должен быть одет так: колготки, рейтузы, простые носки, валенки. На рубашку (байковую или хлопчатобумажную) — свитер, зимнее пальто, шапку-ушанку и шарф. Постепенно приучайте ребёнка гулять в той же одежде при температуре минус 20—25 градусов, сократив прогулку до часа. Если температура не падает ниже минус 5 градусов, можно поднять наушники у шапки, снять свитер.
Ребёнок не должен зябнуть на прогулке: это может привести к переохлаждению.
— Десять градусов мороза! Наденешь свитер, зимнее пальто, шапку-ушанку, а сверху — шарф. Вот и всё.
— Ну что, все буквы знаешь? — спросила бабушка.
— Я не знаю вот такой буквы: «О с палочкой», — сознался Коля.
— Да ведь это буква «Ю», — улыбнулась бабушка. — Хоть она стоит в конце алфавита, но без нее тоже не обойтись. Без неё нельзя играть в хоккей. Как же ты напишешь слово «клюшка»? И юлу без неё не запустишь. А теперь пора гулять, — напомнила бабушка.
Она выглянула в окно и неодобрительно покачала головой.
— Аи-яи-яи!
Коля тоже поглядел в окно. По двору гуляла маленькая Маша. Коля даже не сразу узнал её: так она была закутана. Поверх шубы она была обвязана большим шерстяным платком, который закрывал ей рот и нос. Видны были только её глаза. Руки у неё торчали в разные стороны, как у куклы. Она еле переставляла ноги в больших валенках.
— Если ты меня тоже так закутаешь, — с обидой воскликнул Коля, — ни за что не пойду гулять!
— И не подумаю, — успокоила внука бабушка. Она взглянула на градусник, который был прикреплен снаружи к оконной раме.
— Ну на это я согласен, — с облегчением
Но если ребёнок на морозе вспотеет, это также приведёт к простуде.
Поэтому если ребёнок вернулся домой потный, немедленно переоденьте его с ног до головы. Наденьте всё сухое, включая носки, майку, трусики.
сказал Коля.
Бабушка сняла пальто с вешалки.
— Э-э, да у тебя пуговица на пальто еле держится. Ну-ка, принеси иголку и нитку. Сам пришьешь пуговицу.
— И не проси! Ни за что! — возмутился Коля. — Я не девчонка! Вот ещё!
— Очень интересно, — бабушка покачала головой. — А если ты будешь геологом, как твой отец, и поедешь в экспедицию? Что ж, так и будешь ходить без пуговиц, если они у тебя оторвутся? В тайге бабушки у тебя не будет. Каждый уважающий себя человек должен уметь
пришить пуговицу.
И бабушка показала, как вдеть нитку в иголку, и помогла Коле пришить пуговицу.
73
ЗИМНИЕ ИГРЫ
Все деревья и кусты были в серебристом инее. Как будто надели пуховые свитеры, варежки, шапки. Розовое солнце висело низко над крышами. Иголки инея искрились и сверкали в морозном воздухе.
Ребята катались с горы на санках. Было шумно и весело. Алёша, лёжа на животе на санках, летел вниз быстрее всех. Наташа съезжала осторожно, тормозя ногами. Маленькая Маша стояла в сторонке, не решаясь забраться на горку.
— Давай я тебя прокачу! — крикнул ей на бегу Коля.
Он помог ей забраться на горку. Усадил на санки впереди себя. Обхватил её рукой. И они помчались. Только снежная пыль взметнулась из-под полозьев!
Маша звонко смеялась от радости.
— С дороги, отдавлю ноги! — кричал Коля.
Но внизу он всё-таки налетел на Наташу. И все вместе они повалились в мягкий сугроб. Они вылезли все в снегу. Помогли друг другу отряхнуться. То-то было смеху!
Вдруг ребята увидели, что сверху спускается маленький, ослепительно сверкающий серебряный парашют. Он был весь из снежных звёздочек. На него было даже больно смотреть.
— Да ведь это наш Чижик-Пыжик! — закричала маленькая Маша.
— А кто же? Конечно, я, — с важным видом произнёс Чижик-Пыжик, опускаясь в сугроб. — У кого же ещё может быть такой замечательный снежный парашют?
Едва коснувшись сугроба, парашют рассыпался на мелкие снежинки.
— Скорее, быстрее, сейчас же, немедленно будем играть в «поезд»! — закричал Чижик-Пыжик.
— Привяжите одни санки к другим. Это будут вагоны, — распорядился Чижик-Пыжик. — Алёша и Наташа будут машинистами. А мы пассажирами. Эй, пассажиры, занимайте места!
Маша села на первые санки, Коля — на вторые.
Чижик-Пыжик с важным видом уселся верхом на Машин валенок.
— Везите нас по всему двору! — закричал он. — И придумывайте названия станций. Кто придумает лучшее название, будет лучшим машинистом нашего двора. Поехали!
Поезд тронулся в путь. У ледяной горки Наташа крикнула:
— Станция Ледяная!
У деревянной скамейки Алёша громко объявил:
— Платформа Снежная! И пояснил: вон сколько снега на этой скамейке!
Проехали ещё немного.
— Станция Лыжная палка! — воскликнула Наташа. Из сугроба действительно торчала чья-
то лыжная палка.
В снегу чернела старая калоша.
— Полустанок Старая Калоша, — произнес шутливо Алёша. И все засмеялись.
— Теперь скорей, быстрей, сейчас же, немедленно меняйтесь местами, — приказал Чижик-Пыжик.
Маша и Коля ухватились за верёвку. Чижик-Пыжик тоже помогал. Во всяком случае, он пыхтел больше всех!
— Остановка Айсберг! — прокричал Коля. И поезд притормозил у глыбы льда.
А поезд всё мчался и мчался. Проскочили мимо дома. Завернули за угол.
— Платформа Эскимо, — вдруг ни с того ни с сего объявила маленькая Маша.
— Это почему такое глупое название? — спросила Наташа.
— Просто люблю эскимо, — тихо ответила Маша.
Они приблизились к засыпанному снегом автомобилю.
ЗАГАДКА
— Станция Автозаводская! — крикнул Коля.
Еще проехали немножко.
— Платформа Заячьи Уши, — неожиданно выпалила Маша.
— Ну это уж ни на что не похоже, — запротестовала Наташа.
— А вот и похоже, похоже! — уверяла Маша. — Смотрите — сугроб, а из него торчат две замерзшие веточки! Точь-в-точь заячьи уши.
И все увидели: верно, заячьи уши.
— Последняя станция Северный Полюс, — объявил Чижик-Пыжик. — Выбираем лучшего машиниста.
— Мне кажется, лучшее название придумала Маша. Смешно — Заячьи Уши, — сказал Коля.
Все согласились с ним.
Усадив в санки лучшего машиниста — Машу, дети дружно взялись за веревку и побежали, покатили. Это был почётный круг.
Налетел ветер. Поднял, закружил снежинки. И вдруг снежное облачко превратилось в маленький ковёр-самолёт. Он был не больше носового платка.
Чижик-Пыжик как ни в чем не бывало уселся на его край, закинул ногу на ногу. Ковёр-самолёт взмыл в воздух.
— Я ещё прилечу к вам! — И Чижик-Пыжик помахал ребятам рукой.
Цасне у~две п°„епись'- . п Удивились две Л
гуорршла
" Здесь бе''4 \(ин<1яи)
76
СОВЕТ
ГАНТЕЛЬКИНА
Лыжи надо подбирать ребёнку по росту. Не большие и не маленькие. Острый конец лыжи должен упираться в ладонь поднятой кверху руки ребёнка. Лыжная палка должна доходить ему до подмышки.
Кататься рекомендуется не в валенках, а в ботинках с тупым носком. Ботинок входит в носковой ремень. Носок ботинка должен выступать из-под ремня на 3—4 сантиметра. Чтобы лыжи не соскакивали, сзади ботинок должен туго обхватываться пяточным ремнём.
Что это? Кто это? Да это же Гантелькин!
Его красный свитер мелькал, как огонёк, на фоне белого снега. Наклонившись вперёд, держа на весу палки, он мчался на крохотных лыжах вниз с сугроба. Он ловко обогнул кусок льда, торчащий из снега.
Сбоку из сугроба высовывалась обледенелая ветка.
— Ой, он налетит на неё! — испугалась маленькая Маша.
Но Гантелькин, пригнувшись ещё ниже, ловко проскочил под веткой. Сделал резкий поворот и остановился.
— Физкульт-привет! — он помахал ребятам рукой.
— Здравствуйте! — закричали ребята.
— А ну-ка, все за лыжами, — скомандовал Г антелькин.
— Бабушка, где мои лыжи? — крикнул Коля Веснушкин, едва бабушка открыла дверь.
— Вот тебе ещё один зимний сюрприз, — сказала бабушка. И внесла в комнату новые лыжи.
— Новенькие лыжи! —обрадовался Коля.
Он погладил гладкий зелёный лак, потрогал палки.
— Какие красивые! Теперь у меня две пары лыж.
— Нет, у тебя только одна пара лыж, — засмеялась бабушка.
— А где же прошлогодние? Они были тоже очень хорошие — красные, с бамбуковыми палками.
— Ты из них уже вырос, — сказала бабушка, — ия подарила их маленькой Маше.
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Когда ребёнок научится ходить на лыжах, можно одевать его более легко: свитер, лыжный костюм с начёсом, вязаная шапочка. В зимнем пальто кататься слишком жарко.
Кроме того, оно сковывает движения.
77
ТРЕНЕР ГАНТЕЛЬКИН УЧИТ КАТАТЬСЯ НА ЛЫЖАХ
1.	СТУПАЮЩИЙ ШАГ
Ну, ребята, все встали на лыжи? Палки прислоните к скамейке. Пока они вам не нужны. Я буду учить вас ступающему шагу. Поднимите правую ногу с лыжей, шагните, хлопнув ею по снегу, то же сделайте левой ногой. Это и есть ступающий шаг.
2.	СКОЛЬЗЯЩИЙ ШАГ
Теперь я покажу вам основную стойку лыжника. Ноги слегка согните в коленях, а тело наклоните вперёд. Правильно. Молодцы. Наташа, согни ещё немного колени.
Теперь я буду вас учить самому главному — скользящему шагу. Все, все примите стойку лыжника. Не отрывая лыж от снега, сделайте скользящее движение вперёд правой ногой, перенеся всю тяжесть тела на неё. Как только почувствуете, что правая лыжа останавливается, сделайте то же движение левой ногой. Чем сильнее будет толчок, тем длительнее будет скольжение. Молодцы, молодцы! У всех получается. Очень хорошо.
3.	СКОЛЬЖЕНИЕ С ПАЛКАМИ
Ну вот, теперь вы можете взять лыжные палки. Они вам помогут. С палками вы пойдёте скользящим шагом ещё быстрее. Правая нога — левая палка, левая нога — правая палка. Молодцы, ребята. На сегодня довольно.
Понемногу, ребята, я обучу вас всему.
78
4. ПОВОРОТ
Удобнее всего поворачиваться на месте ПЕРЕСТУПАНИЕМ. Допустим, ты хочешь повернуть направо. Приподними правую ногу, не отрывая пятки правой лыжи. Перенеси её на полшага вправо. Таким же способом переставь левую лыжу. Затем опять правую и так далее. Если ты делаешь поворот правильно, то на снегу останется след в виде расходящихся лучей.
а)	на пологий склон можно подняться ступающим шагом с прихлопыванием лыжами по снегу;
б)	подъём «полуёлочкой» — на склонах средней крутизны. Одну лыжу поставь на снег всей плоскостью, другую чуть наискосок, отставив подальше носок второй лыжи от первой. Так и поднимайся кверху;
в)	подъём «лесенкой». Повернись левым боком к вершине горки. Лыжи поставь ровно. Сделай шаг левой лыжей вверх по склону, упирая лыжу на внешнее ребро. Затем, делая упор на внутреннее ребро, подставь к ней правую лыжу так, чтобы обе лыжи опять встали ровно. Так ты можешь подняться на крутую горку. Особенно, если ты будешь помогать себе палками.
6. СПУСК
Прежде чем спускаться с горки, вспомни основную стойку лыжника. Лыжи поставь ровно, близко одна к другой. Колени согни, немного наклонись вперёд. Во время спуска ты должен пружинить на ногах. Чем круче горка, тем больше ты должен согнуть колени и наклониться вперёд.
79
7. ТОРМОЖЕНИЕ
Сначала попробуйте торможение на самых пологих склонах. Торможение выполняйте ПОЛУПЛУГОМ. Одна из лыж продолжает скользить, на неё переносится тяжесть тела. Вторую лыжу слегка поверните носком к первой лыже, упирая лыжей на внутреннее ребро. Так вы плавно затормозите.
Притормаживать учитесь попеременно обеими ногами, начиная с сильнейшей ноги.
Все ребята окружили его.
Всем ребятам очень понравилось ходить на лыжах: и ступающим шагом, и скользящим. Только у Наташи всё время соскакивала одна лыжа. Наконец Наташа с досадой сбросила с ног лыжи, а лыжные палки швырнула в сугроб.
— Не хочу я учиться на лыжах! Кому это нужно? Вот на коньках кататься — другое дело.
— Как «кому это нужно»? — раздался чей-то голос.
Это был дядя Вася из 25-й квартиры. Он был лётчик, и все ребята его очень уважали.
— Ну-ка, ну-ка, Наташа, в чём дело? А! Просто пяточный ремень у тебя ослаб. Сейчас я его подтяну.
Дядя Вася присел на скамью и стал налаживать крепление.
— Лыжи — это великая вещь, — сказал дядя Вася. — Вот послушайте, что я вам расска-

РАССКАЗ
ДЯДИ ВАСИ
лучилось это давно. Я был тогда немного вас старше. Да, точно. Исполнилось мне тогда 11 лет.
В это время была война с фашистами. Трудное было время. Фашисты захватили нашу деревню Федяево. Отец мой ушёл в партизаны. И я знал, что отряд его скрывается в глухом лесу за Чёрной речкой.
И вот однажды в нашу деревню прикатило несколько немецких машин. Из них выпрыгнули солдаты с автоматами. Потом я узнал, что это были эсэсовцы — самые страшные фашисты.
Все они направились в штаб, который расположился в нашей школе.
И вдруг я услышал тихий стук в дверь. Это пришла наша старенькая учительница Надежда Ивановна. Она была очень бледная и взволнованная.
— К нам в деревню приехал отряд карателей, — сказала она. — Им приказано уничтожить партизан.
Я сразу подумал о своём отце. И сердце у меня упало.
— Надо предупредить партизан, чтобы фашисты не застали их врасплох. Ты лучше всех ребят бегаешь на лыжах, —  сказала мне Надежда Ивановна.
•— Надежда Ивановна, да вы не волнуйтесь, — сказал я, хотя голос у меня дрожал. — Я знаю самую короткую дорогу через поле и через лес.
Фашисты ведь поедут в обход по дороге. Там километров пятьдесят. Да ещё им придётся идти лесом! А я — прямиком.
Надежда Ивановна хотела что-то сказать и не смогла. Она обняла меня.
— Возьми мои варежки. Они пуховые. Хоть руки не замёрзнут.
Я быстро Оделся. Взял лыжи. И незаметно
81
fl
.огородами вышел в поле. Машин на дороге уже е было видно.
В поле выл и свистел ветер. Он дул мне прямо в лицо. Но я шёл, сильно нагнувшись вперёд, помогая себе палками.
В лесу ветра не было. Я торопился изо всех сил. Когда я съезжал с горки, случилась беда: я налетел на засыпанный снегом пень, и одна лыжа сломалась. Пришлось скользить на одной ноге, а другой отталкиваться. Особенно мне было трудно на подъёмах. Но страх за отца и за всех партизан придавал мне силы.
Измученный, хромая, я всё-таки успел. И вовремя предупредил партизан.
— Но ведь фашисты ехали на машинах, — широко раскрыв глаза, сказала маленькая Маша. — А машина едет быстрее, чем лыжи.
— Конечно, быстрее, Машутка, — улыбнулся дядя Вася. — Но фашистам нужно было от дороги пройти километра три лесом. А лыж-то у них не было! Так что не фашисты врасплох застали партизан, а партизаны неожиданно напали на них.
— И победили? — спросила Маша.
— Конечно, победили, — улыбнулся дядя Вася. — А вот и лыжа твоя готова, Наташа.
— Ну ещё последний круг сделаем, — сказал Коля Веснушкин.
Все ребята пошли на лыжах. И Наташа вместе с ними.
СНЕГОВИК
— Зачем вам, ребята, два уголька?
— Два уголька? Совсем непохоже. И кто вам поверит? Придумали тоже! Это же глазки Снеговика, Чёрные глазки Снеговика.
— Зачем ты морковку из кухни унёс? — Какая морковка? Совсем непохоже. И кто вам поверит? Придумали тоже! Это озябший оранжевый нос, Снеговика замечательный нос.
— Зачем ты ведро приволок с чердака? — Какое ведро? И совсем непохоже. Да кто вам поверит? Придумали тоже! Это ведь шляпа Снеговика, Красивая шляпа Снеговика.
— Зачем вам, скажите, две длинных доски? — Две длинных доски? И совсем непохоже. Да кто вам поверит? Придумали тоже! На лыжах катаются Снеговики, Отличные лыжники Снеговики.
— Куда же отправится ваш Снеговик? — На это ответим мы вам напрямик. Дорогою зимней, дорогою долгой Поедет он в лес за пушистою ёлкой. Вы спросите, ёлка ребятам зачем? Ну это известно, мы думаем, всем.
Вдруг на вершине самого большого сугроба показался Чижик-Пыжик. Он стоял на маленьком снежном шарике.
мы ЛЕПИМ СНЕГОВИКОВ
— Скорее, быстрее, сейчас же, немедленно! — крикнул он. И шарик покатился с сугроба.
— Чижик-Пыжик, не упади! — закричала маленькая Маша.
Но Чижик-Пыжик быстро перебирал ногами, удерживая равновесие, и не думал падать. А шарик катился, делался всё больше. И когда он скатился с сугроба, превратился в большой снежный ком.
Чижик-Пыжик спрыгнул на дорожку.
— Сейчас самое время лепить снеговиков, — захлебываясь от волнения, проговорил он. — Солнышко пригрело. Всего минус три градуса. Снег мягкий, липкий, лучше не придумаешь. А то к вечеру ударит мороз — и всё! Снег станет слишком сухим, рассыпчатым. Не скатаешь и маленького шарика.
И тут все увидели, что за спиной Чижика-Пыжика большой мешок. Вообще-то говоря, мешок был маленький. Но для Чижика-Пыжика мешок был просто огромный.
Чижик-Пыжик взял мешок за два уголка и встряхнул его. На снег посыпались чёрные угольки, ярко-красные морковки, бусы из ягод сухой рябины и даже старая, прокуренная трубка.
Все сразу бросились катать снежные шары. Шары получились просто на диво. Один другого круглей и больше!
— Ой, не могу! Жарко, — сказала маленькая Маша.
Ей и вправду очень мешал огромный платок. Он наползал ей на глаза и нос. Но и она пыхтела, старалась. И тоже скатала большой ком.
Ребята поставили ком на ком. И получились снеговик и снежная баба.
У снеговика изо рта торчала трубка. Снежной бабе на шею повесили бусы из рябины.
Ребята прыгали вокруг и кричали от радости.
Щёки у маленькой Маши разгорелись. На лбу выступили капли пота.
85
— Ой, сейчас растаю! — сказала она, отдуваясь.
Она сбросила варежки. Зачерпнула полную пригоршню снега и сунула его себе в рот.
— Вкусно! — засмеялась она. — Как мороженое!
— Что ты делаешь? Что ты делаешь? — послышался сердитый голос. И перед Машей на дорожке возник доктор Градусник. От возмущения столбик ртути у него на животе подскочил до самого подбородка.
Доктор Градусник строго поднял палец.
— Есть снег — это верная простуда! Сейчас же иди домой!
Он сердито зашагал по дорожке к дому. А Маша, виновато опустив голову, пошла за ним.
Коля Веснушкин посмотрел ей вслед, и ему стало её очень жалко. Виден был только платок, закутавший её с ног до головы. И казалось, серый платок на ножках сам идёт к дому.
«Я тоже виноват: недоглядел, — огорчённо подумал Коля Веснушкин. — Тоже мне, называется, старший товарищ!»
АППЕТИТ
Я с горы на санках еду. Мишка кубарем летит. Прибежали мы к обеду. И пришёл к нам Аппетит. Вместе с ним за стол мы сели, С Аппетитом всё мы съели. Приходи к нам, Аппетит! Наша мама говорит, Что хороший Аппетит Никому не повредит.
86
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Примерное меню обеда:
1)	суп с фрикадельками, или суп из сборных овощей вегетарианский, или суп картофельный.— 200 г;
2)	котлеты мясные — 80 г, картофель отварной — 90 г, или картофельные зразы с мясом — 170 г, или мясо тушёное — 80 г. Тушёные овощи — 90 г;
3)	кисель клюквенный или компот — 150 г, сок или морс — 200 г;
4)	хлеб ржаной — 50 г.
— Бабушка, я хочу есть! — крикнул с порога Коля Веснушкин.
— Вот что значит хорошая прогулка, — сказала бабушка. — Обед готов. Только сначала посмотрю, не вспотел ли ты.
Бабушка сунула два пальца за воротник Коле, пощупала рубашку.
— Всё в порядке, — сказала она. — Теперь сними свитер, умой лицо и руки и садись за стол.
Когда Коля уже засыпал, он услышал приглушённый разговор. Это в соседней комнате беседовали бабушка и доктор Градусник.
— Какая неприятность, — сказал доктор Градусник.
— Что такое? — обеспокоилась бабушка.
— Маленькая Маша наелась на дворе снега и простудилась.
— Да что вы! — огорчилась бабушка.
— Да, да, у неё высокая температура. Я сейчас иду к ней. Ей надо срочно принять волшебную таблетку.
— Маленькая Маша. Простуда... — засыпая, повторял Коля Веснушкин.
Тут ему показалось, что постель его превратилась в лодку и, мягко покачиваясь, куда-то поплыла. Коля Веснушкин крепко заснул.
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Дорогие взрослые! Не бойтесь укладывать ребёнка спать зимой при открытой форточке. Наденьте тёплую пижаму и вязаную шапочку. Укройте его двумя одеялами. Свежий воздух только способствует хорошему, здоровому сну. Следите только, чтобы из форточки не дуло непосредственно на ребёнка. Для этого достаточно задёрнуть окно плотной шторой. Тогда холодный воздух будет равномерно рассеиваться по комнате.
87
СКАЗКА О ТРЁХ ДРУЗЬЯХ
(сон Коли Веснушкина)
ар! Кар! Коля! Коля! — услышал Коля Веснушкин. Он поднял голову. На подоконнике сидела большая ворона. В лапке она держала письмо.
— Тебе письмо, — сказала она.
— Мне? — удивился Коля.
— А то кому же? — буркнула Ворона.
Она бросила письмо на подушку.
Коля Веснушкин надорвал конверт.
Это было письмо от маленькой Маши. Маленькая Маша писала печатными буквами:
ДОРОГОЙ КОЛЯ ВЕСНУШКИН, МЕНЯ ЗАХВАТИЛА В ПЛЕН КОРОЛЕВА ПРОСТУДА. МНЕ ТУТ ОЧЕНЬ ПЛОХО И СКУЧНО. ПОЖАЛУЙСТА, СПАСИ МЕНЯ. МАША.
— Что же делать? — в растерянности прошептал Коля Веснушкин.
— Тр-ри др-р-р-руга! Тр-ри др-р-руга! — каркнула Ворона и улетела.
Коля опустил глаза и увидел, что на подушке стоит доктор Градусник. Доктор Градусник озабоченно сдвинул брови и тоже читал письмо.
— Да, положение серьёзное, — сказал он.
- Кто она такая — королева Простуда? — спросил Коля Веснушкин.
— О, это ужасная королева! — покачал головой доктор Градусник. — Однажды на неё пошел войной мой большой друг — принц Загар. Но королева Простуда на-чихала на войско принца " Загара. Она послала на него свои отряды чихунов. Генерал Апчхи скомандовал: «Ап-чхи!» И все солдаты принца Загара полегли.
— Как полегли? — испугался Коля
— Ну да. Один свалился от гриппа, другой — от ангины, третий — от бронхита.
88
— Что же нам делать? — в отчаянии крикнул Коля Веснушкин. — Как же нам выручить Машу из беды?!
— Три друга помогут нам добраться до D крепости королевы Простуды, — решительно сказал доктор Градусник. — Возьми свои лыжи — ив путь.
Коля Веснушкин на цыпочках прошёл мимо бабушкиной комнаты, и они вышли из дома.
Коля Веснушкин встал на лыжи. А доктор Градусник прыгнул в карман его лыжной куртки.
— Иди туда — прямо на север, — протянул руку доктор Градусник.
Долго шли они по белому полю.
И вдруг перед ними выросла огромная снежная гора. Коля Веснушкин поднял голову и с трудом разглядел её вершину, всю в тяжёлых клубящихся тучах.
— Ой, нам никогда на неё не забраться!..
— Тогда мы никогда не спасём маленькую Машу, — ответил доктор Градусник.
Коля Веснушкин вздохнул и начал подниматься на снежную гору. Но не прошёл он и десяти шагов, как лыжи сами поехали вниз.
Коля стиснул зубы. И снова полез наверх. И снова лыжи заскользили вниз.
— Ну какой же я! — с досадой воскликнул Коля Веснушкин. — Ведь Гантелькин учил нас восхождению на гору!
И Коля Веснушкин начал подниматься, ставя лыжи сначала «полуёлочкой». Потом — «лесенкой». Подниматься пришлось очень долго. Руки и ноги уставали. Но Коля Веснушкин, немного передохнув, снова упорно поднимался вверх.
— Уф! Наконец-то вершина! — тяжело дыша, сказал Коля Веснушкин. Он стоял на вершине горы.
— Вот мы и преодолели первое препятствие, — сказал доктор Градусник, выглядывая из кармана. —В этом нам помог первый друг.
— Какой друг? — удивился Коля Веснуш-	__
— Упорство!
И как только доктор Градусник произнёс это слово, тяжёлые, тёмные тучи поднялись кверху и растаяли в голубом небе.
90
-)
с
О
о
J ° о о t
о 5? В <4 оЪ о
%
•о»
0	° о X
С) О х
°*:
/л W
_____ ~ о а.	[
’‘° о °
°	° ° X.	I I
Ж. о о “	А \
А. о о\ \\ \
"А \° о ’ \ \ \\\
/ о\ у . А у Л о в\ V * о\\
0 \ \ о о о\ \
о °\ \о 0 ° \Х о ° А \ о *	° \
О \
Коля Веснушкин увидел крутой извилистый спуск с горы. Вдоль всего пути росли заснеженные деревья. А на ветках висели серебряные колокольчики.
Далеко внизу клубился туман. А дальше из тумана вырастали ледяные башни крепости.
— Вот она — крепость королевы Простуды, — показал доктор Градусник. — Ты должен спуститься, не задев ни одного колокольчика. Иначе королева услышит. И тогда всё пропало.
— Попробую, — нерешительно сказал Коля. — Гантелькин учил нас спускаться с горы. Но не знаю...
Сначала медленно, потом набирая скорость, Коля Веснушкин заскользил с горы.
— Осторожней, Коля! Левее, правее! Работай палками! — подсказывал доктор Градусник.
И Коля Веснушкин, не задев ни одного колокольчика, благополучно съехал вниз.
91
— Вот и второе препятствие позади, — сказал доктор Градусник. — Нам помог в этом второй друг.
— Какой второй друг? — спросил Коля. — Ловкость!
И только доктор Градусник произнёс это слово, как туман впереди рассеялся. И друзья увидели перед собой, прямо у своих ног, бездонную пропасть, на дне которой шумел невидимый поток.
— Как же мы через него пере... — Коля Веснушкин не договорил, потому что он увидел мостик, перекинутый через пропасть. Но что это был за мостик! В две доски! Без перил!
Нет, Коля никогда, ни за что не решился бы перейти по такому мостику.
— Ну что ж, повернём назад, — сказал доктор Градусник. — И навсегда забудем о маленькой Маше.
Коля Веснушкин ничего не ответил. Он снял лыжи. И молча ступил на мостик. Мостик закачался под его ногами. И ему показалось, что он сейчас упадёт туда, вниз — в бездонную пропасть. Но он упрямо шёл вперёд. Ещё шаг. И мостик позади.
— Нам помог третий друг, — улыбнулся
доктор Градусник.
— Знаю, — сказал Коля. — Это смелость.
И едва он произнёс эти слова, как они оказались прямо у ворот крепости королевы Простуды. Со стен на них смотрели грозные чиху-ны.
Между тем королева Простуда сидела на своём троне в Главной Башне. Тут же в углу стояла кровать маленькой Маши.
У королевы Простуды вид был совсем не симпатичный. У неё был синий нос и зелёные уши. И очень злые глаза.
— Больше всего я люблю устраивать людям всякие осложнения, — сказала королева, злорадно ухмыляясь. — Вот у тебя,-Маша, сначала будет одно осложнение, потом — второе, потом — третье. А сейчас тебя навестит принц Насморк и мой первый министр Озноб. И ты хорошенечко постучишь зубами.
А Маша слушала и не слушала. У неё сильно болела голова, и ей больше всего хотелось спать.
(ючается в приня-л в две трети голо-•есса. Второй — в <ента КонфНННВ т двух третей всех канцы прибегали чако сейчас нача-чвента с целью
— Отпустите меня домой, — прошептала Маша.
— Ну уж нет! — захихикала королева. — Все, кто ест снег во дворе, попадают в мою крепость.
Тут, семеня маленькими ножками, в зал вкатился толстый генерал Апчхи.
— Апчхи! — крикнул он вместо приветствия.
— Апчхи! — откликнулась королева.
— Королева, случилась беда! Какой-то мальчишка пробрался прямо к воротам нашей крепости.
Королева Простуда побледнела. И синий нос на белом лице стал ещё заметнее.
— Почему вы не убрали подъёмный мост над пропастью?
— Потому что не зазвенели колокольчики, — развёл руками Апчхи.
— Немедленно выслать против него отряд самых отборных чихунов! — приказала королева Простуда.
— Не делайте этого, королева, — простонала Маша, с трудом поднимая тяжёлую голову с подушки. — Я знаю, кто это. Это мой друг, Коля Веснушкин.
— Не будет ему пощады, — злобно сказала королева. —Грипп ему!
А Коля Веснушкин тем временем стучал кулаком в закрытые ворота крепости.
На крепостной стене появился круглый человечек с синим носом. Он был в железном шлеме, над которым реяли перья. Это был генерал Апчхи.
— А ну, мои отборные чихуны, сюда! — скомандовал он.
— Возьми это скорей и надень, — поспешно сказал доктор Градусник и протянул Коле марлевую повязку.
— Залп! — крикнул генерал.
Все чихуны дружно чихнули. Снег взвился вокруг Коли Веснушкина. Но он уже успел завязать на затылке шнурки марлевой повязки.
— Всё равно вам не проникнуть в крепость! — злобно крикнул генерал Апчхи.
— Вынь скорей носовой платок, — прошептал доктор Градусник.

Коля ощупал карманы брюк.
— Ой, у меня его нет! Я всегда его забываю.
— Тогда всё погибло! — простонал доктор Градусник. — Отступаем... Стой! Стой! — завертелся он у Коли в кармане. — Я сижу на чём-то мягком.
Коля просунул два пальца в грудной карман куртки и осторожно вытянул... носовой платок.
— Взмахни им! — обрадовался доктор Градусник.
Надо было видеть, как посыпались со стецы чихуны вместе со своим генералом!	\
С грохотом упали тяжёлые кованые ворота. И Коля Веснушкин вбежал в город.
Он шёл по улице между высокими сугробами. А чихуны, завидев его носовой платок, в ужасе бросались врассыпную.
Вход в Главную Башню загородил кто-то длинный, весь дрожащий с головы до ног. Руки и ноги у него мелко тряслись, зубы стучали.
— Не бойся его! — крикнул доктор Градусник. — Это министр Озноб!
Коля взмахнул платком и просто смёл его со своего пути.
На крутой лестнице кто-то, визжа, как поросёнок, бросился Коле под ноги.
— Не бойся, это принц Насморк! — крикнул доктор Градусник.
Коля Веснушкин вбежал в главный зал.
— Коля! — крикнула Маша, откинув одеяло. — Я тут!
— Ничтожный мальчишка! — зашептала королева Простуда. — И тысяча носовых платков не напугают меня. Сейчас я расправлюсь с тобой!
Вытянув цепкие костлявые руки, она стала приближаться к Коле.
Но тут доктор Градусник поднял над головой белую таблетку. Она засияла так ослепительно, что королева Простуда попятилась.
— Ах, это Лекарство! — в ужасе прошептала она и упала в обморок.
Коля схватил Машу за руку. Они бегом бросились вниз по лестнице. У входа на них накинулись чихуны. Но Коля взмахнул носовым плат-* ком, и они расступились.
— На чём же мы поедем обратно? — сказал доктор Градусник. — Ведь у Маши нет лыж!
— Я слеплю коня-снеговика, — быстро решил Коля.
Он и Маша тут же принялись за работу.
Конь получился просто на диво. На белых толстых ногах. С длинной белоснежной гривой.
Со всех сторон, извиваясь между сугробами, к ним ползли чихуны.
Снежный Конь обернулся, посмотрел на Колю и тревожно заржал. Он трижды ударил о землю ледяным копытом. И в тот же миг Колины лыжи превратились в санки.
Коля сел на санки, посадил впереди себя Машу. Конь рванул, и они помчались.
Одним скачком конь перенёс их через пропасть.
Вот и гора осталась позади. Только колокольчики прозвенели.
Маша оглянулась.
— Ой, Коля, я боюсь! Королева Простуда догоняет нас!
Коля тоже оглянулся и увидел, как на тройке прозрачных коней со вздыбленными гривами за ними гонится королева Простуда. Это были её самые резвые кони — Сквозняки.
Снежный Конь испуганно захрапел. Он мчался изо всех сил, но расстояние всё сокра-
щалось. Нет, не уйти Маше и Коле от жестокой королевы Простуды!
И вдруг золотой шар выкатился из-за горы. И всё вокруг засверкало, заискрилось.
— Проклятие! — королева Простуда закрылась рукой. — Это принц Загар выслал мне наперерез своего друга — Солнце!
Кони Сквозняки отчаянно заржали. Солнечные лучи пригибали их к земле. Королева торопливо повернула и помчалась назад.
— Ох, — с облегчением сказала маленькая Маша. — А как же ты добрался до крепости злой королевы?
СОВЕТЫ ДОКТОРА
Дорогие бабушки и дедушки! Конечно, сказка была вовсе не об этом. Но пока я не забыл,
хочу вам кое-что сказать. Очень важно приучить ребёнка всегда носить в кармашке чистый носовой платок. Следите, чтобы ребёнок никогда не вытирал нос рукой. Если ребёнок чихает, он должен прикрывать нос носовым платком.
— Мне помогли три друга, — сказал Коля. — Упорство, Ловкость и Смелость.
А вокруг них плясали в воздухе солнечные лучи. Они отражались от снега, щекотали ресницы. Коля заморгал. И проснулся. Сквозь оттаявшее окно падал луч и светил ему в лицо.
97
** kjr, ЗАГАДКА	»
" Яря, ^'’тый, HPV rnto'0 ’ _
На С солнемного солнышко по*°т Можешь
гид сперва на дОп, о^е J* ТЬ1
(ниочиэихП
r ОТКУДЭ? уО^’
с солнечного ,л>и
съестьПйёня, но только
'ен* ть< ^3oZ64
У снежной горки толпились ребята. Здесь были Алёша, Наташа, близнецы из соседнего подъезда Митя и Катя Орешкины. Не было только маленькой Маши.
Ребята стояли кружочком и кого-то слушали.
«Наверное, прилетел Чижик-Пыжик», — подумал Коля и побежал к ребятам.
— Терпеть не могу, когда мальчишки опаздывают, — проворчал Чижик-Пыжик. — Скорее, быстрее, сейчас же, немедленно становись в круг. Сейчас будем играть в интереснейшую игру — «Мороз и огонёк».
СОВЕТЫ ДОКТОРА
Примерное меню полдника:
1) молоко или кефир — 200 г;
2) бисквит — 40 г, или пончик с повидлом — 70 г, или печенье — 20 г;
3) апельсин или яблоко— 1 шт.
МОРОЗ И ОГОНЁК
— Играть будем так,— начал Чижик-Пыжик. И торопливо-торопливо стал что-то объяснять. Но так быстро, что ребята не смогли разобрать ни одного словечка.
— Говори помедленней,— попросила Наташа.
— Неужели не понятно? — возмутился Чижик-Пыжик. — Сейчас мы будем считаться и выберем Деда Мороза. Начинаю.
98
Шапка, шубка, Рукавицы.
На плече Сидят Синицы.
Борода
И красный нос. Это Дедушка Мороз.
— Алёша, ты Дед Мороз, — сказал Чижик-Пыжик. — Отойди в сторону. Дальше, дальше. Отвернись, зажмурься. И не вздумай огладываться, потому что мы будем выбирать Огонёк.
Алёша отошёл в сторону и честно зажму-
рился.
— Он подглядывает! — крикнула Наташа.
— Неправда, — обиделся Алёша. И отошёл ещё дальше.
— Теперь, — возбуждённо зашептал Чи-хик-Пыжик, — будем выбирать Огонёк.
Эна-бена, Два полена. Спички, свечка, Дым колечком. Я Подул На уголёк. Выходи-ка, Огонёк.
— Катя Орешкина, ты — Огонёк! — подпрыгивая от волнения, зашептал Чижик-Пыжик. — Только тише, тише, тише, чтобы не услышал Дед Мороз!
Чижик-Пыжик побежал по дорожке. Около снежной горки прутиком он нарисовал большой круг.
— Эй, Алёша — Дед Мороз! — закричал он. — Вот наш дом. Сейчас мы побежим из берёзовой рощи к себе домой. А ты будешь нас замораживать. Кого осалишь, тот вместо тебя будет Дедом Морозом. Только смотри, смотри, Дед Мороз Алёша, среди нас есть Огонёк. Если ты его осалишь, он тебя обожжёт.
99
— А как же я его узнаю? — развёл руками Алёша.
— Догадайся, догадайся сам! — засмеялся и запрыгал на одной ножке Чижик-Пыжик.— Раз, два, три, побежали!
И все ребята бросились к дому. Катя Орешкина бежала медленнее всех. И конечно, Алёша осалил её.
— Огонёк, Огонёк! Ты осалил Огонёк! —
закричали ребята. И окружили Алёшу.
— Дед Мороз, у тебя шапка горит! — что
есть мочи закричал Чижик-Пыжик. — Туши её! Хлопай руками по шапке, пока не потушишь.
Алёша начал хлопать варежками по шапке.
— Дед Мороз, у крикнула Наташа. Алёша стал тушить валенки.
— Борода горит! — крикнул Митя Орешкин.
тебя валенки горят! —
Алёша стал хлопать себя по воротнику.
— Карманы горят, — засмеялся Коля.
Алёша стал тушить карманы.
— Всё потушил, — сказал Чижик-Пыжик. — Теперь будем выбирать новый Огонёк. И снова побежим в дом.
Теперь Огоньком стал Коля Веснушкин. Он нарочно побежал медленнее всех, чтобы/Алёша его осалил.
— Меня не проведёшь. Сразу вижу: Огонёк — ты, Коля! — закричал Алёша и осалил Наташу.
— Наташа, теперь ты будешь Дедом Морозом!
чижик-пыжик ОБЪЯСНЯЕТ
Это игра большой подвижности. Она требует от детей быстрой реакции, сообразительности, догадливости. Развивает у детей чувство юмора, наблюдательность.

ЗАГАДКА
/	Догонит?
на льду дперегонни. бежим вП нони, несут ме н* ие
Ji
(ИНЧНОН)
100
УЧИМСЯ КАТАТЬСЯ НА КОНЬКАХ
Занятие проводит бабушка Анна Петровна— мастер по фигурному катанию и тренер Гантелькин.
— Итак, начали,— сказал Гантелькин.— Кататься лучше всего на коньках «снегурочках» или хоккейных и фигурных коньках.
— Одну минуточку, уважаемый Гантелькин, — вмешалась Анна Петровна. — Я хочу сказать несколько слов взрослым. В первый раз ребёнок сам не сможет зашнуровать себе коньки. Этому надо учить его постепенно. Ботинки шнуруются так: до подъема плотно, потом — полегче, сверху — снова покрепче. Одежда: лыжный костюм или шерстяные рейтузы и спортивная курточка, шарф, вязаная шапочка. Новички должны кататься в пальто или шубке. Пока всё.
— Первые два-три занятия, — продолжал Гантелькин, —должны происходить дома. Надо надеть на коньки чехлы и научиться уверенно стоять на коньках, приседать, делать несложные упражнения. Передвигаться по комнате, поворачиваться в разные стороны. А главное, надо научиться стойке конькобежца. Вот. Вы стоите на коньках, ноги полусогнуты, тело наклонено вперёд, руки согнуты в локтях и разведены в стороны. Молодцы, ребята, вы уже похожи на заправских конькобежцев!
Теперь можно выйти на воздух, на утоптанный снег. 2—3 занятия учимся ходить, а затем и скользить по снегу.
— Но желательно, чтобы при этом присутствовал кто-нибудь из взрослых, — вставила бабушка.
— Да, да, — кивнул Гантелькин. — Но всё равно не надейтесь научиться кататься на коньках, ни разу не упав. Я даже нарочно буду учить вас падать. А теперь — на лёд!
101
БЕГ
ПО ПРЯМОЙ
Вы стоите на льду. Поставив правую ногу чуть наискосок, оттолкнитесь внутренним ребром конька вперёд и в сторону. Теперь то же самое левой ногой. Вот вы и поехали. Только следите, чтобы колени были всё время немного согнуты. Если ваши движения правильны, то после вас на льду получится след в виде ёлочки (чтобы след коньков был более заметен, можно лёд слегка припорошить снегом).
После трёх-пяти шагов вы уже можете скользить по льду. Возьмите разбег, поставьте коньки ровно, как лыжи. И они повезут вас по льду. Вот так! Разбег, скольжение! Разбег, скольжение! Не напрягайтесь, не спешите, дышите так: на один шаг — ВДОХ, на другой — ВЫДОХ.
ТОРМОЖЕНИЕ
ПОВОРОТЫ
Вы подъехали к краю катка. Ещё мгновение — и вы врежетесь в сугроб. Надо поворачивать. Но как это сделать? Очень просто. Переходите на скольжение. Коньки у вас идут ровно. Не сбавляя скорости, не тормозя, наклоните тело в ту сторону, в которую вы хотите повернуть. При повороте направо делайте легкие толчки ребром левого конька. При повороте налево — то же самое правым коньком. Вы сами увидите, как легко вы повернёте.
— Ох! — Гантелькин хлопнул себя по лбу. — Я же обещал научить вас падать, чтобы не было больно!
ПАДЕНИЕ
Да, падать надо уметь! Ни в коем случае не падайте ни вперед, ни назад. Только набок и очень мягко.
Но вот вы хотите остановиться. Один конёк по-прежнему скользит прямо. Другой поставьте на ребро, повернув его немного носком внутрь. Так вы постепенно остановитесь. Это торможение называется «ПОЛУПЛУГ».
102
— Уважаемый Гантелькин, ещё два слова взрослым, — сказала Анна Петровна. — Ребёнок, в первый раз став на лёд, часто чувствует себя неуверенно. Лёд ему кажется слишком скользким. Очень хорошо, если кто-нибудь из вас, взрослых, уже умеющих кататься, возьмёт ребёнка за руку и первые круги сделает с ним вместе. А если вас будет двое, например старший брат и старшая сестра, то ещё лучше. К ребёнку скорей придёт уверенность. Он быстрее почувствует удовольствие от быстрого
скольжения по льду. И скорей научится кататься сам: не только правильно, но и красиво, легко, непринуждённо.
СОВЕТЫ
Всем! Всем! Всем!
Это относится ко всем
взрослым.
Если вы увидите, что у ребёнка на морозе побелели щека или ухо, немедленно примите меры. Обморожена щека. Что делать? Отведите ребёнка в место, защищённое от ветра. Сняв
СЛОН НА ЛЬДУ
Лёд огнями Залит весь. Сколько ног Мелькает здесь! Иней
Словно кружевце,
Белки, зайцы Кружатся.
И, отставив лапочку, Зайка сделал «Ласточку». Закружился Волк Волчком, Только шерсть Стоит торчком. Гусь с Гагарой Едут парой: Что за «гаги» У Гагары! А у Кошки, Говорят, По конькам Второй разряд. — Ай да киска — Фигуристка!
Сколько смеха, Шума, визга!
варежку, рукой разотрите обмороженное место до покраснения. Снег для этого применять не следует. Снег возле дома недостаточно чист. Кроме того, можно вызвать дальнейшее охлаждение. Затем, прикрыв обмороженное место платком или шерстяным шарфом, быстро отведите ребён ка домой. Дома наложите на щеку повязку с пенициллиновой или синтомициновой мазью.
103
На каток Явился Слон, На «снегурках» Катит он. Бедному, До смеха ли! — Ноги Врозь поехали. — Эй, Мышонок, Поддержи!
Что вы смотрите, Моржи!
Торможу На всем ходу! — Растянулся Слон на льду.
Набежало сто мышат. Все Слона
Поднять спешат.
И, вздохнув, Сказал он мышкам: — Лёд сегодня Скользкий слишком. Не ушибся я Нисколько.
Но зачем такой он Скользкий?
104
ХОККЕЙ
Ребята столпились на маленьком катке во дворе. Здесь же были Гантелькин и Чижик-Пыжик.
— Я очень люблю хоккей, — проговорил Гантелькин.
— Ия просто обожаю его, — сознался Чижик-Пыжик.
— Это чудесный вид спорта, — утверждал Гантелькин.
— Это прекрасная игра, — доказывал Чижик-Пыжик.
— Это игра, но это и вид спорта, — соглашался Гантелькин.
— Это вид спорта, но это и игра, — настаивал Чижик-Пыжик.
— Это чудесная, прекрасная спортивная игра!— воскликнули хором Гантелькин и Чижик-Пыжик.
На противоположных концах катка были сооружены ворота высотой 100 сантиметров, шириной 1 метр 20 сантиметров.
Гантелькин разделил всех ребят на две команды. Вратарём в одних воротах стал Алёша, в других — Коля Веснушкин.
Ребята взяли клюшки.
— Митя, ты держишь клюшку не так, — сказал Гантелькин.— Возьми правой рукой за конец рукоятки. Левой перехвати чуть пониже.
— Скорее, быстрее, сейчас же, немедленно начали! — закричал Чижик-Пыжик.
— Нет, сначала я покажу, как надо вести шайбу, — остановил его Гантелькин.
И Гантелькин показал ребятам, как надо вести шайбу: «не отрывая клюшки от шайбы», «короткими ударами одной стороной клюшки» и «перекладыванием клюшки с одной стороны шайбы на другую».
Началась игра. Через 10 минут Гантелькин засвистел в свисток.
— Отдыхаем 10 минут. Кончился первый период.
— А сколько всего периодов в игре? — спросил Митя Орешкин.
— Три периода. По 10 минут, — ответил Гантелькин.— Взрослые играют по-другому. Но ведь вы у нас юные хоккеисты!
105
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Тут посреди катка появился доктор Градусник. Он строго поднял палец.
— Я следил, как вы играете. Вы играете хорошо. Только не толкайтесь, не размахивайте сильно клюшками. Так можно ударить по руке.
— Кроме того, — поддержал его Гантелькин, — не старайтесь слишком высоко поднимать клюшку и перебрасывать шайбу по воздуху. Вы можете попасть в голову, в лицо. Поняли?
— Поняли, — сказали ребята.
— Теперь вы настоящие юные хоккеисты! — похвалил их Чижик-Пыжик.
Примерное меню ужина:
1)	винегрет или салат из свежей капусты с яблоками — 80 г;
2)	котлеты из моркови или капусты со сметаной — 150 г; творожный пудинг — 180 г; каша гречневая с молоком — 200 г;
3)	молоко, или чай с молоком, или простокваша — 200 г;
4)	хлеб ржаной — 20 г; пшеничный — 30 г.
Дорогие бабушки и дедушки, ваш любимый внук или внучка нередко подходят к вам и начинают просить:
— Бабушка, дедушка, дай конфетку! Дай шоколадку! Наверно, это так, признайтесь. К тому же, боюсь, случается, что вы сладости даёте не вовремя: перед завтраком, обедом или перед ужином. Запомните: сладкое портит аппетит.
Можете дать конфету, пряник, печенье, вафлю после еды. Детям рекомендуются зефир, пастила, мармелад, сливочные тянучки. Не злоупотребляйте шоколадом: он может вызвать явления диатеза, возбуждает к тому же нервную систему.
— Ой, — заволновался Коля Веснушкин, придя домой, — а как же маленькая Маша? Как нам узнать о её здоровье?
— Это хорошо, что ты так беспокоишься о своём маленьком друге! — похвалила бабушка. — Сейчас я позвоню по телефону доктору Градуснику.
— А у него есть телефон?
— Конечно, — кивнула бабушка. — Но он совсем крохотный. А телефонную трубку можно разглядеть только в увеличительное стекло.
Бабушка подошла к телефону и набрала номер.
— Алло, алло! — сказала бабушка. — Доктор Градусник, это вы? Нас беспокоит здоровье Маши — вашей маленькой пациентки. Что? Ей лучше? Очень приятно... Температура нормальная? Чудесно... Спасибо. Всего хорошего.
Бабушка положила трубку и повернулась к Коле.
— Доктор Градусник сообщил, что ей гораздо лучше и через несколько дней она уже выйдет гулять во двор. А теперь, — улыбнулась бабушка, — у меня есть для тебя ещё один сюрприз.
— Снова что-то приятное, чего я не ожидаю? — обрадовался Коля.
— Да, ты угадал, — бабушка поставила на стол деревянную коробку. Сверху на ней были нарисованы чёрные и жёлтые квадраты.
106
— Шахматы! — воскликнул Коля Веснуш -кин. — Но я не знаю, как играют в шахматы. Какие забавные фигурки!
— Это старинная-старинная игра, — объясняла бабушка. — Её придумали в давние времена в далёкой стране Индии. Если ты овладеешь секретами игры в шахматы и тебе это понравится, ты будешь играть в них всю жизнь.
1. Сначала взгляни на шахматную доску. Белая клетка, чёрная, белая. И так по восемь клеточек в каждом ряду. А рядов тоже восемь. Это 64-клеточное поле — место сражения шахматного войска.
2. Теперь давай знакомиться с шахматными фигурами, шахматным войском. Ты сразу видишь, что одни фигуры жёлтые, другие — чёрные. Это две шахматные армии.
Возьми самую маленькую фигуру. Это Пешка. Хотя и самая маленькая, но она и самая смелая. Она ходит только вперед и прямо и не делает ни шагу назад. Первый ход, по желанию игрока, Пешка может сделать сразу на два поля-клетки вперед. А потом она ходит вперед только на одно поле. Пешки каждой армии занимают целый рад-горизонталь— второй от края, от игрока.
Пешка ходит прямо, а берет наискосок: влево и вправо. Давай поставим с тобой все пешки и сыграем. Для начала только пешками. Каждая побитая пешка— очко. Кто больше наберет очков, тот выиграл, победил.
УЧИМСЯ
ИГРАТЬ В ШАХМАТЫ
3. А эта фигура называется Ладья. Ладьи стоят по углам доски. У каждого игрока по две ладьи. У Ладьи очень прямой характер. Она
107
передвигается только в прямых направлениях: влево, вправо, вперед, назад — на одно поле и на сколько хочет клеточек. Но только прямо. И любую фигуру противника, которая попадётся на её пути, она уничтожает и встаёт на её место.
Теперь можно сыграть и пешками и ладьями вместе (если хочешь выиграть, то должен набрать быстрее больше очков. Ладья стоит пять очков: её можно поменять за пять пешек).
4.	А это, ты сам видишь, — Конь. Он стоит радом с Ладьёй. У каждого игрока по два коня. Этот молодой резвый Конь любит прыгать. На два поля в сторону и на одно вперёд или на два
поля вперёд и на одно в сторону— в общем, буквой «Г». Запомни, ни одна фигура через другую прыгнуть не может. Перескакивать через свои и фигуры противника может только Конь. Конь может побить любую фигуру противника, но только ту, которая стоит на последнем поле его пути. Конь оценивается в три очка (по силе равен трём пешкам).
Расставь на доске пешки, ладьи, коней. Давай сыграем до десяти очков. Кто их первым наберёт, тот и будет победителем.
5.	Слоны размещаются радом с конями. Оцениваются они так же, как и кони, в три очка.
Перемещаются белым и чёрным
слоны только наискосок по дорожкам-диагоналям, сво-
108
бодным от своих и фигур противника, на столько полей, на сколько захотят. Так же*они и берут фигуры противника.
Теперь мы можем сыграть со всеми фигурами, которые ты знаешь, до пятнадцати очков.
6.	Ферзь — самая сильная фигура. Ферзь всегда стоит рядом со Слоном на поле своего цвета. Шахматисты говорят: свой цвет».
«Ферзь любит
Ферзь может ходить как Ладья и как Слон на одно поле и по линиям: диагональным, вертикальным и горизонтальным. И так же уничтожает фигуры противника. Видишь, какая важная фигура Ферзь! Береги её. Но это не значит, что он должен без дела стоять на своём месте. Если ты будешь умело им пользоваться, он поможет тебе завоевать победу. Ферзь оценивается в девять очков.
Иногда Ферзя называют Королевой. Но это неверное название, не привыкай к нему. Настоящие шахматисты всегда говорят «ферзь».
С Ферзём и остальными знакомыми тебе фигурами можно уже играть, сражаться до двадцати пяти очков. Набрав их первым, ты окажешься победителем.
7.	А теперь самая главная фигура — Король. Хотя Король самая главная фигура, но
109
ходит он только на одно поле, правда, в любую сторону. Когда какая-нибудь фигура угрожает ему взятием, то игрок дает ШАХ, который по новым правилам вслух не объявляется. Тут, в
IXi
1У
стане Короля, начинается ужасная суматоха. Надо срочно закрыться от шаха какой-нибудь своей фигурой, или перейти на соседнее безопасное поле, или уничтожить фигуру, объявившую шах Королю. Только от шаха неприятельского Коня Король не может закрыться и побить его сам. Здесь единственные средства спасения: или переместиться на соседнее безопасное поле, или же уничтожить неприятельского скакуна любой фигурой. Если всё это невозможно, то Королю объявляется МАТ, что означает конец Королю и объявивший другому мат, лем.
Правда, у Короля есть средство спасения.
Это — РОКИРОВКА.
Рокировка возможна, если Король и Ладьи ещё не трогались с места (если ходили и верну-
ещё одно надёжное
конец игре. Игрок, считается победите-
лись на своё прежнее место .— рокироваться тоже нельзя), при условии, что между ними не стоят никакие фигуры: ни свои, ни противника; если Королю в это время не объявлен шах и ни одно из полей на пути Короля не атаковано ни одной из фигур противника; если одна Ладья трогалась с места, а вторая— нет, то рокироваться можно с ней. Рокировки — дело не простое. Король продвигается на два поля вплотную к Ладье. Ладья перепрыгивает через Короля. Теперь он защищён Ладьёй от нападения. А если к тому же впереди стоят его пешки и другие фигуры, то он в настоящей крепости. Но роль рокировки не только обезопасить Короля. Ему из надежного убежища легче «руководить»
110
сражением, посылая в нужное время в бой своих воинов. Рокируются и для того, чтобы быстрее ввести в сражение одну из Ладей. Запомни:
рокировка разрешается только один раз за всю игру, и только с одной какой-нибудь своей Ладьёй.
Теперь ты познакомился со всеми фигурами. Конечно, Ферзь и Ладья — важные персоны. Но ты должен уважать и маленькую Пешку. Если смелая маленькая Пешка доберется до последней линии полей противника, она сразу повышается в звании. Она может стать любой фигурой, кроме Короля.
Запомни ещё одно правило шахматиста. Это правило называется «ТРОНУЛ— ХОДИ». Если ты взялся за какую-нибудь свою фигуру, ты ею должен и ходить (когда по правилам такой ход возможен). Обязательно. Если ты дотронулся до фигуры партнера, то обязан её взять, хотя тебе это может быть и невыгодно. Исключение составляет случай, когда её взятие невозможно. Если хочешь поправить фигуру, должен предупредить партнёра: «Поправляю».
Итак, ты теперь знаешь основные правила шахматной игры. Давай расставим все фигуры на доске и сыграем партию в шахматы! Со всеми фигурами играют не на количество набранных очков, а кто быстрей поставит сопернику мат, независймо от того, сколько ходов будет при этом сделано: два или сто. Первым начинает всегда игрок, владеющий жёлтыми (белыми) фигурами. Для этого разыгрывается жребий.
111
ПРИКЛЮЧЕНИЕ
ПЕШКИ

ве деревянные армии строились на шахматной доске. Каждая фигура
торопилась занять своё место. Все очень волно-
вались. Предстояло ответственное сражение.
И надо же было так случиться, что к шахматной доске подбежал глупый маленький Щенок. Он был настолько мал и глуп, что даже не имел
собственного имени.
«Какие славные деревяшки, — подумал он. — Особенно вот эта маленькая. Ну точь-в-точь косточка! Если я возьму её в зубы и выйду на улицу, все сразу начнут меня очень уважать. Будто бы я взрослый пёс и уже гуляю с костью в зубах».
Щенок подпрыгнул и ухватил белую Пешку, стоящую с краю.
Если бы вы видели, с каким важным видом Щенок шагал по улице!
— Смотрите, хор-рошая мозговая косточка! Я сам её нашел, — рычал он.
— Какая же это кость? — фыркнула в усы старая Кошка, дремавшая на солнышке. — Это просто деревянная игрушка. И совсем не похожа на кость.
— Не похожа! — разочарованно протянул глупый Щенок. Он бросил Пешку на асфальт. И потрусил по улице, даже не оглянувшись.
Пешка стояла и думала: «Скоро начнется сражение. Пусть я всего-навсего маленький солдат. Но я — | солдат, и моё место в строю». ' А надо вам открыть одну тайну, что пешки не могут сами шагать по асфальту. Но прыгать по клеточкам — совсем другое дело! К счастью, на асфальте были нарисованы классики. И Пешка бодро запрыгала по клеточкам. Вот и последний квадратик. Пешка в растерянности остановилась.
Но тут на неё упала чья-то тень.
112
— Какая хорошая блестящая штучка! — воскликнула Сорока. А это была именно она.
Пешка попыталась было ей объяснить, что она вовсе не какая-то блестящая штучка. Но Сорока схватила её клювом и взмыла кверху.
Сорока летела над городским парком. И вдруг увидела осколок зеркала. Он лежал на дорожке и бросал вверх ослепительный луч.
«Эта штучка блестит ещё больше», — подумала Сорока.
И выпустила Пешку.
«Пусть я всего-навсего маленький солдат. Но моё место — в строю», — думала Пешка, падая вниз головой. И тут она застряла в ветвях дуба.
«Какой славный удобный пестик! — обрадовалась Белка, выглядывая из дупла. — Буду им колоть орехи».
И она тут же принялась за дело.
Тут-тук-тук! — стучала Белка. И скорлупки раскалывались на две половинки.
«Ведь я могу взять в плен чужого Короля! Могу сама стать Ферзём! — огорчалась Пешка. — А мною колют какие-то глупые орехи!»
Тут Белка накормила своих бельчат. И все они улеглись спать, укрывшись хвостиками.
«Наверное, битва на шахматной доске уже началась, — с беспокойством размышляла Пешка. — А без меня моё войско может потерпеть поражение, хотя я всего-навсего маленький солдат. Но как же выбраться отсюда? В парке нет ничего клетчатого. Совершенно ничего».
И вдруг она увидела воздушного Змея. Он запутался в ветвях дуба своим длинным мочальным хвостом.
Как обрадовалась Пешка! Дело в том, что змей был склеен из школьной тетрадки для арифметики. Он весь был в клеточку.
— Уважаемый клетчатый Змей! — взмолилась Пешка. — Мне нужно отсюда выбраться. Не поможете ли вы мне в этом?
— Какое совпадение! — изумился Змей. — И мне нужно срочно отсюда выбраться, уважаемая Пешка.
Пешка моментально распутала мочальный хвост. Крепко ухватилась за нитку. И они полетели.
114
115
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
После того как ребёнок почистил зубы и умылся, следует процедура обливания ног. Это очень важный элемент закалки ребёнка. Обливание ног, которое вы начали осенью, следует продолжать в течение всей зимы. Обливать можно только тёплые ноги. Перед сном хорошенько проветрите комнату. Форточку прикройте неплотно. Оставьте небольшую щёлку. Открывать настежь нс следует: ночью может неожиданно похолодать. Но помните: свежий воздух всегда полезен.
— Но мы летим совсем не в ту сторону! — с тревогой воскликнула Пешка.
— Я лечу туда, куда меня несёт ветер, — печально ответил Змей.
В это время ветер утих. И Змей стал спускаться всё ниже и ниже. Ниже высотного здания. Ниже крыши нового дома. Прямо на багажник какого-то автомобиля.
— Как удачно! — обрадовалась Пешка. — Это такси. А на нём чёрные и белые клеточки, как на моей родной шахматной доске.
Но Змей уже не слышал её. Порыв ветра поднял его высоко-высоко над городом.
— Куда вас отвезти? — любезно спросило
Такси.
— Спортивная, 64, — поспешно ответила Пешка. — И если можно, поторопитесь. Как я боюсь, что битва уже началась! А я ведь маленький солдат. И моё место — в строю.
Такси рванулось с места. Замелькали дома. Вот уже знакомый подъезд. Клетка лифта. Пешка запрыгала по квадратикам паркета. И в самый последний момент успела занять своё место на шахматной доске.
116
новый
ДЕНЬ
Ёлка в детском саду. И поёт Хоровод:
— Почему Раз в году Ты приходишь, Новый Год? Сколько дней Надо ждать, Чтобы ты Пришёл опять! Отвечает Новый Год: — Год идёт Целый год. Но зато Каждый день К нам приходит Новый День. Много нового Вокруг: Новый снег, Новый друг. Стал повыше Ты и он.
Видишь, новый Стадион.
В дали новые
Маня, Вьётся новая Лыжня...
И поёт
Хоровод:
— Новый День — Новый Год!
117
118
119
к
олю Веснушкина разбу-
дило пение птиц.
— Тиу-тиу-тиу! — слышалось за окном.
Коля приподнял голову и увидел: на карнизе сидят две птички. Одну он сразу узнал. Это была ласточка.
«А вторая, наверное, малиновка»,— подумал Коля.
Птицы возбуждённо чирикали, свиристели.
Было ясно, что они о чём-то спорят.
К окошку подлетел скворец. Сел на верхушку соседнего дерева, почистил клювом пёрышки. И тоже вмешался в разговор.
Спор разгорелся ещё жарче.
— Бабушка! — позвал Коля.
щЯ — Доброе утро, — сказала бабушка, входя в комнату.
— Доброе утро, бабушка. Смотри, какие птицы прилетели. Хорошо бы узнать, о чём это они спорят?
— А я знаю, — улыбнулась бабушка.
— Как? Ты понимаешь птичий язык? — удивился Коля.
— Я же немножко волшебница, — сказала бабушка.
Она наклонила голову, прислушалась и сказала:
— Сейчас я переведу тебе с птичьего на человечий. Ага! Всё понятно. Так, так, так, Ласточка говорит: «Мой домик самый лучший. Я его слепила под балконом из комочков глины и соломы». А Малиновка с ней не согласна. Она говорит: «Моё гнездышко ещё лучше. Я свила его из тонких прутиков и выложила изнутри мягким пухом».
— А что говорит Скворец? — заволновался Коля.
СОВЕТЫ
ГАНТЕЛЬКИНА
Лучше всего обруч, сделанный из пластмассы. Диаметр обруча 55—65 сантиметров. Сечение обода 1,5 — 2 сантиметра.
Можно пользоваться обручем, сделанным из фанеры.
— А Скворец говорит: «Нет, лучше всех мой домик. У него есть настоящая крыша, стены, пол и даже балкончик. Мне в нём не страшен ни дождь, ни ветер».
Коля захлопал в ладоши:
— Это мы! Это мы делали скворечник! Как здорово, что Скворцу понравился наш домик!
В это время дверь распахнулась, и в комнату сам собой вкатился большой красный обруч. Нет, нет, конечно, он вкатился не сам собой. Просто Коля сначала не заметил, что на обруче стоял Гантелькин и быстро-быстро перебирал ногами.
— Доброе утро! Весеннее утро! — закричал Гантелькин.— Сегодня мы будем делать зарадку с обручем.
Между тем Гантелькин прыгнул с обруча на стол. Включил свой крохотный магнитофон. И зазвучала такая весенняя солнечная музыка, словно и в магнитофоне спряталась частичка весны.
ЗАРЯДКУ
ПРОВОДИТ ГАНТЕЛЬКИН
Ты видел, наверное, парад физкультурников на Красной площади. Как красиво выполняют они упражнения с обручем! Словно морские волны, колышутся цветные круги. Представь себе, что ты — один из этих физкультурников. Выполняй упражнения с обручем так же легко и красиво.
Сначала походи на месте. Ходи, не опуская головы, спину держи прямо. Затем побегай 30—40 секунд. Следи, чтобы ноги и руки работали согласованно.
1-е упражнение
Встань прямо, пятки вместе, носки врозь. Обруч опусти вниз, держа его обеими руками за противоположные стороны.
Подними обруч вверх над головой, посмотри на него — ВДОХ. Снова опусти обруч вниз — ВЫДОХ.
Повтори упражнение не очень быстро 6—8 раз.
2-е упражнение
Встань прямо, ноги расставь на ширину плеч. Руки согни в локтях, прижми обруч к груди.
Повернись налево, выпрями руки. Смотря на обруч — ВЫДОХ. Снова прижми обруч к груди — ВДОХ.
122
Теперь повернись направо, сделай то же самое.
Медленно повтори это упражнение 6—8 раз.
3-е упражнение
А теперь будем шагать в обруч. Держи обруч в вытянутых руках перед собой. Немного наклонись, шагни в обруч, сначала левой ногой, потом правой. Выпрямись. Затем подними обруч кверху и сними его с себя. Опять обруч перед тобой. Снова шагай в него. Дышать можешь как хочешь, но дыхание не задерживай.
Проделай это упражнение не очень быстро 6—8 раз.
4-е упражнение
Положи обруч на пол. Сядь в него и скрести ноги.
Возьми обруч двумя руками. Подними его — ВДОХ. Опусти его — ВЫДОХ.
Проделай это упражнение не торопясь 6—8 раз.
5-е упражнение
А теперь тебе, наверное, хочется попрыгать.
Положи обруч на пол, встань в него, руки на поясе.
Прыгай из обруча и обратно. Если хочешь, во время прыжка хлопай в ладоши. Сделай подряд 8 прыжков, походи. Повтори ещё 2 раза по 8 прыжков.
Прыгай быстро. Дыши так, как тебе удобней, но дыхание не задерживай. Походи на месте, успокой дыхание.
123
СОВЕТЫ ДОКТОРА
ДУШ
Дорогие взрослые, если ваш ребёнок обтирался или обливался прохладной водой всю зиму, то весной обтирание и обливание можно заменить душем. Сначала температура воды должна быть плюс 33 градуса. Постепенно её можно снижать. Если же ваш ребёнок уже принимал душ, то температура воды весной может быть прохладней — 28—27 градусов. Продолжительность процедуры — 1—2 минуты. Обливайте сначала спину ребёнка, затем —грудь, живот, бока. На голову малыша наденьте резиновую шапочку. Волосы мочить не следует. После душа надо энергично растереть ребёнка полотенцем. Во время болезни водную процедуру прекращают, а если заболевание длилось более 7 дней, возвращаются к начальной температуре и снижают её постепенно.
Все так увлеклись зарадкой, что никто не заметил доктора Градусника. Он примостился на краю стола, положив ногу на ногу, и внимательно следил за Колей Веснушкиным.
— Молодец, Коля,— похвалил мальчика доктор Градусник.— Ты прекрасно выполняешь зарядку. А главное, у тебя красивая осанка. Ты совсем не сутулишься. А вот Наташе мне пришлось дать дополнительное упражнение. После зарядки две-три мунуты она должна ходить, держа на голове мешочек с песком.
— А зачем это? — удивился Коля.
— Чтобы у неё тоже была красивая осанка,— пояснил доктор Градусник.— Очень неприятно наблюдать, когда девочка или мальчик ходят согнувшись, опустив руки чуть не до колен.
— Как обезьяны в зоопарке! — засмеялся Коля.
— Вот именно,— кивнул доктор Градусник. — А теперь — в ванную комнату.
— Да я привык сам делать обтирание, — сказал Коля.
— Нет, нет, — покачал головой доктор Градусник. — В ванной тебя ждет что-то новенькое.
Коле сразу стало интересно.
— А что?
— Отгадай загадку, — засмеялась бабушка.
ЗАГАДКА
124
Как магнит, моя кровать. Неохота мне вставать.
Кто бы С нынешнего дня Всё бы делал за меня?	~
Кошка прыг —	X
На край постели Ну а если в самом деле?..
— Кошка, с нынешнего дня Замени-ка ты меня!
— Хорошо, — сказала Кошка Послужу тебе немножко.
Кошка одевается,	/
Кошка умывается.	((
Повязав себе салфетку, С аппетитом ест котлетку.
С ней управилась легко; Пьёт из чашки молоко.
Это славно, Это мило! Молоко-то С пенкой было! — Кошка, С нынешнего дня Будь повсюду за меня! , Во дворе кричат ребята.	('-
Шум и смех и беготня.
Кто-то в майке полосатой, Весь пушистый и усатый, Стал в воротах за меня. Братцы, что всё это значит? Это Кошка ловит мячик!
Кошка
С нынешнего дня Всюду, всюду — За меня.
За меня читает
Книжки,
За меня ныряет С вышки.
И с ребятами
В поход
За меня
Она идёт.
Мой рюкзак несёт И даже За меня
Лежит на пляже!
Ишь, пригрелась, Мур-мур-мур!
Ну уж это Чересчур... Мигом я вскочил с кровати: — Нет, спасибо, Мурка! Хватит.
Сам
С сегодняшнего дня Заменяю
Меня.
125
После завтрака Коля Веснушкин деловито взял свою лопатку и грабельки и сказал:
— Бабушка, ну что же ты?
Бабушка погладела на внука, подняла брови.
— Ах да! — спохватилась бабушка. — Я же
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Примерное меню завтрака:
1)	каша манная — 200 г, или омлет с морковью — 90 г, или отварной картофель — 200 г, селёдка — 20 г;
2)	кофе с молоком — 200 г;
3)	хлеб пшеничный — 50 г, сливочное масло — 10 г, сыр — 10—15 г.
Дорогие взрослые, в конце зимы и весной организму ребёнка особенно нужны витамины. Приучайте ребёнка есть зелёный лук, чеснок. По совету врача давайте ребёнку аскорбиновую кислоту, витамины.
обещала вам помочь вскопать землю и показать, как сажают цветы. Но у меня ещё столько дел по хозяйству! Просто рук не хватает.
— А хочешь, у тебя будет четыре руки? — засмеялся Коля.
— Это было бы неплохо, — улыбнулась бабушка. — Но только как это сделать?
— Очень просто, — сказал Коля и протянул свои руки. — Вот ещё две руки.
Тут дело пошло очень быстро. Бабушка мыла посуду. А Коля вытирал её полотенцем и ставил в шкаф. Все чашки и блюдца так и заблестели. Вот как Коля вытирал их! И главное — ничего не разбил.
— Спасибо, мой маленький помощник, — сказала бабушка. — А теперь вот что. У нас есть ещё полчаса на занятия. Ведь мы договорились с ребятами собраться ровно в десять. Все буквы ты уже знаешь. Я хочу посмотреть, сможешь ли ты сам прочесть этот маленький рассказ.
126
СКАЗКА О ТОМ, КАК ЛЯГУШОНОК СТАЛ ЛЯГУШОНКОМ
(прочти сам)
ришла весна. Стало тепло и весело. Около реки на зелёном лугу лягушата учились прыгать. Прыг-прыг! Скок-скок!
Только один Лягушонок не прыгал. Он боялся.
— Ты ползаешь, как улитка, — сказала ему старая Лягушка.
Грустно стало Лягушонку. Он спрятался в осоке. Там его увидел Утёнок.
— Почему ты не прыгаешь? — спросил Утёнок.
— Не знаю, — грустно сказал Лягушонок. — Наверно, я улитка.
— Улиток без рожек не бывает, — сказал Утёнок. И поплыл по воде.
Вечером на небо вышел Месяц. У него были золотые рожки.
— Месяц, Месяц, отдай мне свои рожки, — попросил Лягушонок.
— А ты достань их, — улыбнулся Месяц.
Лягушонок протянул лапку. Далеко рожки, высоко.
Прыгнул Лягушонок один раз. Не достал.
Прыгнул второй раз. Опять не достал.
Так он прыгал, прыгал и всё кричал:
— Сейчас достану, ква-ква-ква! Сейчас достану, ква-ква-ква! Месяц, спустись немного пониже.
Разбудил он своим криком всех лягушат и лягушек.
— Выше всех прыгает! Молодец! — похвалили его лягушки.
А старая Лягушка сказала:
— Вот теперь ты настоящий Лягушонок!
127

128
МЫ САЖАЕМ
ЦВЕТЫ
Уважаемые родители! Весной погода очень изменчива. Прежде чем отправить ребёнка гулять, сверьтесь с наружным термометром. Посмотрите, нет ли сильного ветра. Если холодно, наденьте на ребёнка лыжный шерстяной костюм, демисезонное пальто, вязаную шапочку. Если температура выше 5 градусов тепла и нет ветра, достаточно курточки. Особенно важно, чтобы ребёнок был правильно обут. Ботинки на толстой подошве. А если очень сыро — резиновые сапожки с толстыми шерстяными носками.
У вас есть возможность
В голубом небе неслись весенние взлохмаченные облака. Дорожки уже подсохли. Но под деревьями было ещё сыро.
Все ребята вскапывали землю лопатами.
— Здесь будет у нас клумба, — сказала Анна Петровна.
Она дала каждому из ребят по пакетику с семенами цветов.
— Здесь посерёдке у нас будут алые маки. Здесь — незабудки. А здесь — гвоздики. Будет очень красиво.
К Анне Петровне подбежала маленькая Маша. Она подняла испуганное личико.
— Ой, Анна Петровна! Что же делать? Я засыпала свои семена землёй. Они теперь в темноте. Им совсем не видно солнышка. Вдруг они всё перепутают и вырастут вверх корешками и вниз цветочками?
— Не беспокойся, Маша! — улыбнулась бабушка. — Каждое зёрнышко очень умное. Оно обязательно вырастет так, как надо.
— Теперь надо полить цветы, — забеспокоился Коля.
И все ребята побежали с лейками за водой. А маленькая Маша — с ведёрком.
— Только не поливайте свои ботинки, — засмеялась бабушка. — А то они тоже пустят корешки.
проверить, правильно ли одет ваш ребёнок: после прогулки руки и ноги у него должны быть сухими и тёплыми.
ЗАГАДКА	О
* * «о*® еЛ

(Яапиэо1гэд)

129
— Смотрите, смотрите, велосипед! — закричала маленькая Маша.
И правда, по сухой дорожке катил ярко-зелёный велосипед. На седле стоял Гантелькин.
— Направо, — говорил Гантелькин. И велосипед поворачивал направо.
— Налево, — говорил Гантелькин. И велосипед поворачивал налево.
— А теперь прямо к ребятам!
Велосипед подкатил к клумбе. И остановился.
— Я буду учить вас кататься на велосипеде, — заявил Гантелькин.
ГАНТЕЛЬКИН
УЧИТ
КАТАТЬСЯ
НА ДВУХКОЛЁСНОМ
ВЕЛОСИПЕДЕ
Поставь правую педаль в верхнее положение. Возьмись за руль. Перекинь правую ногу через седло, поставь её на педаль. Одновременно нажми на правую педаль и опустись в седло. Ты дал толчок — велосипед покатился. Теперь левая педаль наверху, толкай её.
Помни: чем быстрее едет велосипед, тем легче удерживать равновесие.
Скоро все ребята научились ездить по прямой. Сначала велосипед сзади за седло поддерживала Анна Петровна. Но потом все поехали сами.
Гантелькин стал учить ребят поворотам: направо, налево, ездить «змейкой» по кругу и даже делать «восьмёрку».
СОВЕТЫ ГАНТЕЛЬКИНА
Дорогие взрослые, объясните ребятам, что нужно ездить по дорожке держась правой стороны, аккуратно объезжать препятствия и встречных. Не смотреть на землю под колёсами, а смотреть вперёд на дорогу.
ВСЕМ! ВСЕМ! ВСЕМ! Ни в коем случае не выезжать на велосипеде на проезжую часть дороги, где движется транспорт!
130
[Ш
КРАСНЫЙ СВЕТ — ДОРОГИ НЕТ
Отчего и почему? Почему и отчего? Ничего я не пойму, Не пойму я ничего. Почему стоит автобус? Почему трамвай застрял? Отчего широколобый Рассердился самосвал? Шесть машин стоят подряд, Все стоят и все гудят, Все гудят и все стоят — Ни вперёд и ни назад. Хоть знакомы не были, Но застряли рядом «ПЕРЕВОЗКА МЕБЕЛИ» И «ПРОДУКТЫ НА ДОМ». Отчего и почему? Почему и отчего?
Ничего я не пойму, Не пойму я ничего! И фургон с мороженым Кажется встревоженным. Мороженое тает. Волненье нарастает. У такси заглох мотор. Почему такой затор? Глупый жёлтенький Утёнок Он купил пакет конфет И пошёл через дорогу Прямиком на красный свет.
чижик-пыжик ОБЪЯСНЯЕТ
Эта игра развивает ловкость, меткость и глазомер. Если игрокам легко попасть в окно с расстояния 1,5—2 метров, это расстояние можно увеличить до 2.5—3 метров.
ИГРА
«ПОПАДИ В ЦЕЛЬ»
— Давайте играть, — предложил Коля Весну шкин.
И как будто эти слова были волшебными, тут же над ребятами закружился бумажный голубь. Дети увидели две маленькие ножки в красных сапожках.
А когда бумажный голубь плавно опустился на землю, оказалось, что на нём верхом сидит Чижик-Пыжик в своем неизменном красном колпачке с бубенчиком.
— Самое моё любимое слово «играть!» — воскликнул Чижик-Пыжик.— Скорее, быстрее, сейчас же, немедленно давайте играть!
Неизвестно откуда перед Чижиком-Пыжиком появился небольшой мячик — чуть побольше теннисного. И покатился по дорожке.
— Все — за мячиком! — крикнул Чижик-Пыжик.
Мячик катился быстро-быстро. Прикатился прямо к гимнастической стенке, которую недавно соорудили во дворе. Это была металлическая лесенка, которая стояла вертикально. Ребята очень любили по ней лазать.
— Теперь мы узнаем, кто самый меткий из вас! — закричал Чижик-Пыжик, подпрыгивая от нетерпения. — Конечно, со мной никто не сравнится в меткости! Но интересно узнать, у кого из вас твердая рука и точный глаз.
— Скорее, быстрее, сейчас же, немедленно разделитесь на две команды, — скомандовал Чижик-Пыжик.
— Пускай в одной команде будут девочки, а в другой — мальчики, — предложил Алёша.
— Ну уж нет, — скривила губы Наташа. — Яс Машей в одной команде не хочу.
Маша растерянно посмотрела на Колю Вес-нушкина, и глаза её медленно наполнились слезами.
— Я буду в команде с Машей, — сказал Коля Веснушкин. — Иди сюда, Маша.
Чижик-Пыжик объяснил ребятам условия игры.
Дети разделились на две команды: Коля и Маша, Алёша и Наташа. И стали по обеим сторонам лесенки на расстоянии 1,5—2 метров.
132
Надо было бросать мячик поочерёдно в каждое окошко лесенки: сначала в нижнее, потом в то, что повыше. И так до самого верха. Если игрок промахнётся, то другому игроку из его команды придётся кидать в то же окно. Победит та команда, которая скорее закончит игру.
— У, какая лёгкая игра... — протянула Наташа.
Она бросила мячик в нижнее окно. И не попала.
— Вот так лёгкая игра! — крикнул Чижик-Пыжик. — Теперь придётся вашей команде снова кидать в то же окно.
Между тем Маша поймала мячик, брошенный Наташей. Она тщательно прицелилась и кинула. Мячик попал прямо в окошко. Алёша поймал мячик. Но ему пришлось кидать второй раз в нижнее окошко.
Наконец мячик побывал во всех окошках. Победила команда Маши и Коли Веснушкина.
— Ура! Ура! Ура! — запрыгал на одной ножке Чижик-Пыжик.
— Нет, нет! Давайте ещё раз, — попросила Наташа.
Команды сыграли ещё раз. И получилась CL—ничья.
133
мы
ПРЫГАЕМ
ЧЕРЕЗ
Рядом с гимнастической стенкой на площадке появился Гантелькин. Он вынул из кармана обыкновенную бельевую резинку, сши-
РЕЗИНКУ
Коля и Алёша встали напротив друг друга и натянули ногами резинку на высоте 15 сантиметров. Получился коридор длиной 150 сантиметров.
Гантелькин показал несколько фигур: «восьмёрки», «конфетки», «бантики».
Первой стала прыгать Наташа. Она встала боком к резинке,
тую кольцом.
— Сюда, сюда, ребята! — закричал он. — Будем по очереди прыгать через резинку.
ловко перепрыгнула
через нее внутрь и тотчас перелетела обратно.
Маленькая Маша встала боком между резин
ками, подпрыгнула и, разведя широко в стороны ноги, наступила на резинки, затем проворно спрыгнула на площадку, соединив ноги.
Потом Коля встал между резинками боком. Перепрыгнул через них, разведя широко ноги в стороны, а затем снова перескочил через резинки обратно, соединив ноги.
Алёша перепрыгнул через резинки и тут же снова перескочил обратно, при этом скрещивая ноги и зацепив ими резинку.
— Ну что ж, «восьмерки» у всех получились хорошо. Переходим к следующим фигурам, — скомандовал Гантелькин.
Резинка постепенно поднялась до 30, а потом и до 50 сантиметров.
Коля доел компот и стал раскачиваться на стуле.
— Сиди спокойно, — сказала бабушка Коле.
— Ужасно люблю качаться, — сказал Коля. И стал раскачиваться ещё сильнее.
— Упадёшь и ушибёшься, — нахмурилась бабушка. — Вот послушай, что я расскажу.
Примерное меню обеда:
1)	суп овощной вегетарианский, или щи, или борщ на мясном бульоне, или куриный бульон с кукурузными хлопьями --
200 г;
2)	котлеты мясные — 80 г и овощи тушёные — 90 г, или курица отварная — 70 г и морковь тушёная — 120 г, или рыба жареная — 80 г и картофель отварной — 90 г;
3)	кисель или сок клюквенный — 200 г, или курага в сахарном сиропе — 40 г. или компот яблочный — 200 г;
4)	хлеб ржаной — 50 г.
134
СТРАНА
КУВЫРКАНИЯ
ил-был маленький Зайчонок. Он любил качаться на стуле. И сколько мама Зайчиха ни говорила ему: «Не качайся, упадёшь — ушибёшься», Зайчонок всё равно качался на стуле.
И однажды случилось вот что.
Сел Зайчонок обедать и стал, как всегда, качаться на стуле. Качнулся раз. Качнулся два. Качнулся три. Стул опрокинулся. Зайчонок перекувырнулся через голову. Хлоп!
— Ой-ой-ой! — закричал Зайчонок. Оглянулся и увидел, что оказался в тёмном, глухом лесу. Кругом стояли серые мохнатые ели.
«Куда это я попал?» — подумал Зайчонок.
Потирая ушибленный затылок, присел Зайчонок на пенёк. Раз-два-три! Пенёк перевернулся. И Зайчонок кувырком полетел на землю.
Зайчонок бегом бросился через лес. Долго бежал Зайчонок. Вот и просвет.
Зайчонок выбежал на полянку. Там стоял весёлый домик с красной черепичной крышей.
Обрадовался Зайчонок. Вошёл в дом. Видит: посреди комнаты — стол, покрытый белой скатертью, на столе — тарелка.
Что за вкусные вещи лежали на тарелке: капустные листья, морковки! И всё свежее, только что с грядки.
— Тут-то я и пообедаю, — решил Зайчонок.
Сел он на стул. Раз-два-три! Стул перевернулся. Зайчонок полетел на пол. Сильно ушибся.
«Ладно, буду есть стоя», — подумал Зайчонок.
Только протянул он лапку к тарелке. Раз-два-три! Тарелка перевернулась. Всё рассыпалось по столу.
— Ладно, обойдусь и без тарелки!
135
шммц
136
Протянул Зайчонок лапку. Раз-два-три! Стол перевернулся. Раскатились морковки по углам.
Затряс с досады ушами Зайчонок.
— Потом пообедаю. Устал я. Отдохнуть бы хоть немного.
Тут Зайчонок увидел кровать. А на ней пять пуховых подушек. Вот это славно!
Только лёг Зайчонок на кровать, лапку — под щёку, уютно свернулся. Раз-два-три! Кровать перевернулась. Зайчонок хлопнулся на пол.
— Ой-ой-ой! — закричал Зайчонок. И выбежал из этого странного дома.
А на поляне стояли пять зайчат. И все громко охали. И у каждого на голове между ушами была привязана большая подушка.
— Куда это я попал? — закричал Зайчонок.
— В страну Кувырканию, — грустно ответили зайчата. — Мы тоже качались на стульях и вот очутились здесь.
— Никогда больше не буду качаться на стуле! — воскликнул Зайчонок.
— И мы тоже, — заплакали зайчата.
Наверно, эти слова были волшебные. Потому что тотчас же в небе появился серебряный самолёт. Он сделал несколько кругов над поляной. И плавно опустился на землю.
Из самолёта вышел Заяц в голубом комбинезоне и шлеме. Зайчата подбежали к нему.
— Дядя Заяц, — сказал Зайчонок. — Вы тоже качались на стуле?
— Глупости, — нахмурился Заяц. — Просто меня прислали сюда ваши мамы. Они очень беспокоятся. Сейчас же полезайте в самолёт.
Вот как окончилась эта история. Больше наш Зайчонок никогда не качался на стуле. Ни за обедом, ни за завтраком, ни за ужином.
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Дорогие мамы и бабушки, уже наступили тёплые весенние дни. Особенно хорошо пригревает солнышко в дневные часы. Настежь распахните форточку. Или даже приоткройте окно. Помните: свежий воздух и тишина —лучшее средство, чтобы ребёнок скорее уснул.
137
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
ТИШЕ ВСЕХ
Кто прошёл так тихо-тихо? Ну, конечно, не Слониха. И конечно, Бегемот Тихо так пройти не мог. Дождь идёт — Стучит по крыше.
Ход часов Мы тоже слышим.
сдобная булочка — 60 г, бисквит —40 г.
Примерное меню полдника:
1) кефир, или молоко, или настой шиповника —200 г;
2) ватрушка с творогом — 80 г, или или
Обычный шаг: Тик-так, Тик-так.
Но никто из вас не слышал, Как листок из почки Вышел.
И конечно, И конечно, Поутру Порою вешней Вы услышать Не могли, Как зелёные Травинки, Сняв зелёные Ботинки, Тихо вышли Из земли.
Кто там выглянул Молчком Кверху белым колпачком? Смотрят Заяц и Зайчиха, Как подснежник Вышел тихо.
И повсюду — тишина. Это так, А не иначе. Это значит, Это значит, Тише всех пришла Весна
Во дворе быстро крутились прыгалки. Прыгали Наташа и Маша.
Маша, хотя и маленькая, прыгала очень ловко. То вперёд, то назад, то на двух ногах, то на одной ножке.
Прыгалки быстро кружились, мелькали. И казалось, маленькая Маша танцует в воздухе.
— Наташа, дай я попрыгаю, — сказал Коля Веснушкин.
Наташа спрятала прыгалки за спину:
— Ты не девочка. Прыгают только девочки.
— Ничего подобного, — послышался возмущённый голос. И ребята увидели Гантельки-на, который стоял на зелёной скамейке. — Прыгалки — очень важная вещь. С прыгалками тренируются все спортсмены. А сейчас, а сейчас... У кого есть ролики?
— У меня, — сказал Алёша.
— У меня, — сказала Наташа.
— У всех у нас есть, — подтвердил Коля. — Только мы ещё не пробовали на них кататься. Потому что всюду было сыро.
пн
139
ГАНТЕЛЬКИН УЧИТ КАТАТЬСЯ НА РОЛИКОВЫХ КОНЬКАХ
Ребята, лучше всего четырехроликовые коньки. Они более устойчивы. Тому, кто умеет кататься на коньках по льду, легче овладеть секретами катания на роликах. Но не думайте, что встал — раз-два и поехал. По-настоящему научиться кататься на роликах не так-то просто. И обучение надо начинать с самого простого.
Прежде всего необходимо научиться стоять на роликах не падая.
А затем с поддержкой взрослых делать первые шаги и ходить по комнате, земле, асфальтированной дорожке, пока вы не почувствуете себя более уверенно.
Теперь, дети, вспомните стойку конькобежца. Ноги чуть согнуты в коленях, тело немного наклонено вперёд, руки слегка согнуты в локтях и разведены в стороны.
Теперь попробуйте прокатиться. Оттолкнитесь энергично одной ногой, поставьте обе ноги рядом — и вот вы уже скользите вперёд по прямой.
Когда вы научитесь скользить, не теряя равновесия, можно совершенствоваться дальше.
Поставьте правую ногу чуть наискосок. Оттолкнитесь внутренней частью ролика. Вот вы и поехали быстрей и дольше скользите! Теперь такой же толчок левой ногой.
Славно ехать по асфальтовой дорожке на роликах!
Поворачивать следует так же, как поворачивает конькобежец на скользком льду.
ШУТКА
Серые кролики Встали на ролики. И покатили, И покатили, Перегоняя Автомобили.
Они обогнали Летящую птичку. Они обогнали В пути электричку. Мы только что видели В городе уши, Уже за деревней Мелькают хвосты. Когда эти кролики Встали на ролики, Какой же достигли Они быстроты!
— Скорее, быстрее, сейчас же, немедленно! — раздалось где-то совсем рядышком.
С балкона соседнего дома стайкой прыснули и разлетелись воробьи. Лишь один, большой, закружился над ребятами, трепеща крылышками.
На воробье восседал Чижик-Пыжик в своем любимом красном колпачке. И командовал:
— Налево, направо! А теперь курс — прямо на скамейку!
Но воробей, а это был, видимо, не очень сообразительный воробей, вдруг нырнул вниз — к песочнице. Чижик-Пыжик полетел вверх тормашками и ткнулся колпачком в песок.
Ох, как бранился Чижик-Пыжик на воробьином языке! А воробей раскланивался, оправдывался:
— Я, чик-чирик, мол, ещё не привык!
Это была очень смешная сцена. И маленькая Маша звонко засмеялась.
Чижик-Пыжик обернулся и заметно покраснел.
— Не вижу ничего смешного, — обиделся он. — Никто лучше меня не умеет объезжать диких воробьев. Просто я забыл надеть шпоры.
Воробей встряхнулся и улетел.
— Скорее, быстрее, сейчас же, немедленно! — прокричал Чижик-Пыжик. — Давайте играть в «города».
141
ИГРАЕМ
В ГОРОДА
Чижик-Пыжик начертил прутиком на земле большой круг.
— Все, все в круг! Каждый пусть выберет себе название города.
— Я буду Москва, — объявил Коля Вес-нушкин.
— А я —Ленинград! —крикнул Алёша.
— Я—Киев, — подумав, назвалась Наташа.
— А я — Звенигород, — сказала маленькая Маша. — Мы там жили на даче.
— А я буду город Владивосток, — с важностью произнёс Чижик-Пыжик. — Теперь слушайте. Я сейчас подкину мячик кверху и назову какой-нибудь город. Игрок, чей город я назвал, должен поймать мячик. Если он поймал его, то,
в свою очередь, тоже может подкинуть мячик вверх и назвать любой город. А если он не
поймал, если он не поймал... Мы все разбегаемся в разные стороны, пока он догоняет мяч. Когда игрок схватит мяч, он кричит: «Стоп!» И тут все «города» замирают на месте. Начали!
Чижик-Пыжик подкинул мячик и громко крикнул:
— Звенигород!
Маша ловко поймала мяч. Тут же она снова подкинула мяч и назвала:
— Москва!
Коля мячик не смог поймать. Все ребята бросились врассыпную. Коля помчался за мячом, схватил его.
— Стоп!
Все «города» замерли на месте.
— Теперь выбирай любой город, — напомнил Чижик-Пыжик. — И определи на глаз, сколько до него километров. Учти, каждый километр — это твой шаг.
Коля посмотрел на ребят. Ближе всех к нему стоял Алёша.
— Я выбираю Алёшу, то есть Ленинград, — сказал Коля.
— А сколько от тебя до него километров? — спросил Чижик-Пыжик.
— По-моему... — задумался Коля. — Ну, километров пятнадцать.
— Поезд отправляется в Ленинград! — Чижик-Пыжик запрыгал на месте. — Коля, иди и считай шаги.
чижик-пыжик ОБЪЯСНЯЕТ
Это игра большой подвижности. Она развивает у ребёнка быструю реакцию и глазомер. Кроме того, игра имеет познавательное значение. Дети тренируются в счёте, развивают память, запоминают названия городов.
Коля сделал 15 шагов и остановился.
— Ну, можешь достать до Алёши рукой? — спросил Чижик-Пыжик.
— Не могу, — вздохнул Коля.
— Значит, тебе — очко, — определил Чижик-Пыжик. — Эй, города, снова собирайтесь в круг! Теперь ведущий —Алёша.
Все снова встали в круг.
— Владивосток! — назвал Алёша и подбросил мяч высоко-высоко.
Маленький Чижик-Пыжик ловко поймал мя-
чик.
— Ленинград! —крикнул он.
Алёша не поймал мячик. И все разбежались кто куда.
— Стоп! — произнёс Алёша. — Еду в Киев.
— Сколько до Киева километров? — хором
— До Киева 12 очень точно Алёша.
закричали все дети.
километров, — определил
Он отмерил 12 шагов, подошёл к Наташе и коснулся её плеча.
— Молодец! — похвалил Чижик-Пыжик. — Эй, города, идите в круг. Алёша остается ведущим.
Всем ребятам полюбилась эта игра. Играли до трех очков. А потом снова — до пяти.
— Ну, мне пора! — вдруг забеспокоился Чижик-Пыжик. — Скорее, быстрее, сейчас же, немедленно! Где мой дикий, необъезженный воробей?
Тут же с балкона слетел воробей. Он даже подставил крыло, чтобы Чижику-Пыжику удобнее было взобраться ему на спину.
Затем он взмыл в воздух. Он летел очень осторожно, всё время поглядывая на своего пассажира. А Чижик-Пыжик вертелся у него на спине, махал красным колпачком и командовал:
— Налево! Направо! Прямо!
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Примерное меню ужина:
1) тёртая морковь — 60 г, или винегрет — 80 г, или салат капустный с яблоком — 60 г;
2) пудинг творожный или манный, или блинчики с творогом — 150 г, или гречневая каша — 200 г;
3) молоко, или молочный кисель, или чай с лимоном — 200 г;
4) хлеб белый —30 г.
143
— Что ты делаешь, Коля? — спросила бабушка.
Коля сидел за столом и что-то мастерил. Бабушка подошла к Коле, облокотилась на спинку его стула.
— Видишь, бабушка, я сделал кораблик из сосновой коры. Я назвал его «Друг», — сказал Коля. — А это деревянный капитан. А это матросы. Одного я выстругал из щепки, а другого сделал из стружки.
— Куда же твой кораблик поплывет?
— Помнишь, бабушка, мой бумажный кораблик? Я пустил его в ручей.
— Припоминаю, — ответила бабушка.
— Я ещё написал на борту «Отважный». И вырезал из бумаги капитана. А потом я сделал
ещё двух матросов. Из разной бумаги — в клеточку и в линейку.
— Как же, помню, — улыбнулась бабушка.
— Я пустил «Отважного» в ручеёк и долго бежал за ним. Но он плыл так быстро, что я его не догнал. Я очень беспокоюсь, что с ним стало. Ведь он сделан из бумаги!
— И потому ты смастерил этот кораблик? — Анна Петровна внимательно посмотрела на Колю.
— Мало ли что могло случиться с бумажным «Отважным», — вздохнул Коля. — Но сможет ли «Друг» отыскать его?
— Я вижу, ты совсем забыл, что я волшебница, — обиженно покачала головой бабушка. — Вот сейчас я соберусь с волшебными силами и... — Она тронула Колю за плечо. И Коля почувствовал, как пол под его ногами плавно качнулся...
СКАЗКА
О БУМАЖНОМ
КОРАБЛИКЕ
к
А оля оглянулся и увидел,
что он стоит на палубе деревянного корабля. Корабль плыл посредине ручья. Да, это был ручей. Потому что по обоим берегам росла трава. Но какая это была трава! Она была выше мачты деревянного кораблика.
Тут к Коле подошел деревянный Капитан.
— Спасибо тебе, Коля Веснушкин. Когда я ещё был поленом в сарае, я так мечтал стать
капитаном!
И он крепко пожал Коле руку. Это было настоящее деревянное рукопожатие. Но Коля выдержал его, не охнув.
— А это мои матросы, — представил их Капитан. — Щепка и Стружка.
Щепка действительно был худ, как щепка. А у Стружки волосы на голове смешно завивались жёлтыми кудряшками.
— Мы обязательно разыщем «Отважного»! — воскликнул Капитан. — Ведь недаром мой корабль зовётся «Друг».
Коля взял бинокль и посмотрел вдаль. Но «Отважного» не было видно.
Вдруг откуда-то из травы донёсся крик:
— Помогите! Помогите!
— Лево руля! — скомандовал Капитан матросу Стружке.
В* Корабль пристал к берегу. Коля и Капитан спрыгнули на песок.
Раздвигая траву, они поднялись по откосу. И тут они увидели на пеньке странного старичка с длинной кистью в руке. — Ой, ребятки, помогите! — стонал старичок. — Як пеньку приклеился. Тяните меня за руки и за ноги! Только не трогайте мою волшебную кисточку.
Деревянный Капитан и Коля ухватили старичка за руки, потянули. И старичок с трудом оторвался от пенька.
145
— Меня зовут дядюшка Клей, — представился он. — Я тут весной был занят обычным делом — мазал клеем листочки у тополя. Да вот задел кистью за пенёк, сел и приклеился. Спасибо, что вы меня выручили. Ну и я вам ещё пригожусь. Возьмите меня с собой — не пожалеете.
— Ладно, — согласился деревянный Капитан.
Кораблик поплыл дальше. Постепенно ручеёк становился всё шире, шире, пока не превратился в широкую реку. Коля всё время наблюдал в бинокль. Но «Отважного» не было видно.
Дядюшка Клей ходил по кораблю и рассматривал всё с большим интересом.
— Эй, Стружка, на вахту! — крикнул Капитан.
Но к Капитану подбежали сразу и Стружка и Щепка.
— Я звал только Стружку, — удивился Капитан.
— А мы теперь всегда ходим вместе, — грустно доложили Стружка и Щепка. — Мы склеились.
— Это дядюшка Клей виноват! — воскликнул Коля.
Стружка и Щепка печально кивнули.
Еле-еле Капитан и Коля Веснушкин растащили их в разные стороны.
В это время корабль сильно тряхнуло. Коля Веснушкин еле устоял на ногах. Корабль остановился.
— Что случилось? — сурово спросил Капитан.
— Сели на мель! — доложил Щепка.
— Налетели на скалу! — отозвался Стружка.
— Нет, — виновато сказал дядюшка Клей. — Это я нечаянно мазнул берег кисточкой, и мы приклеились.
— Что же делать? — озабоченно сказал Капитан. — Нам самим не отклеиться.
Тут на берег выскочили двенадцать зелёных лягушек. Они покачали головами и сочувственно заквакали.
— Эй, лягушки-попрыгушки! — крикнул
146
им деревянный Капитан. — А ну-ка, подтолкните нас все вместе!
Как известно, лягушки — дружный народ. Они разом прыгнули в воду. Упёрлись зелёными лапками в днище корабля. Поднатужились. И... кораблик снова поплыл по реке.
Река становилась всё шире и шире. И наконец корабль очутился в бурном море. Большие волны раскачивали его.
Коля снова поднял бинокль.
И вдруг на горизонте он увидел бумажный парус.
— Это «Отважный»! — радостно воскликнул Коля.
Но тут из каждой волны высунулась зубастая пасть. Это были злые акулы.
*s°s

А дядюшка Клей только загадочно усмехнулся.
Одна из акул подплыла совсем близко. Она уже разинула свою ужасную пасть.
Но дядюшка Клей спокойно мазнул своей кисточкой. Хлоп! Пасть закрылась. Зубы склеились.
В это время с другого борта показалась ещё одна акулья голова. Дядюшка Клей и её мазнул по зубам. Акула стала бить хвостом, злобно вращать глазами. Но разинуть пасть она уже не могла.
Дядюшка Клей махал своей кисточкой направо и налево. Акулы в ужасе шарахались от корабля. Наконец все они исчезли в волнах.
— Спасибо, — сказал деревянный Капитан. И хотел было пожать руку дядюшке Клею.
— Осторожно, приклеитесь. — Дядюшка Клей спрятал за спину руку с кисточкой.
«Друг» подошёл к «Отважному» совсем близко.
— Да, мы успели вовремя, — пробормотал деревянный Капитан.
И верно, положение было отчаянное. Из моря торчали острые рифы. «Отважный» зацепился за скалу. И тяжёлые волны перекатывались через него. А в борту «Отважного» чернела огромная дыра.
— Эй, на «Отважном»! —крикнул Коля.
Из каюты выглянул бумажный Капитан.
— Мы совсем размокли! —крикнул он в бумажный рупор.
— Надо скорее заклеить дыру, — сказал дядюшка Клей.
— Буйный Ветер дует нам в лицо. Мы не можем подойти к «Отважному», — озабоченно сказал деревянный Капитан. — Выход один. Дюдяшка Клей, тебе надо забраться на эту скалу и приклеить к ней Ветер.
— Охо-хо-хо! Где уж мне в моём возрасте лазать по скалам! — жалобно простонал дядюшка Клей.
— Я залезу на скалу! — воскликнул Коля.
Он взял у дядюшки Клея кисточку и прыгнул на верхушку скалы. Ох, как завыл, как закрутился вокруг него буйный Ветер! Ещё немного, и он бы сбросил Колю в тёмные волны. Но
Коля изловчился и смазал Ветру подошвы волшебным клеем, а сам снова прыгнул на палубу «Друга».
Раз! — Ветер приклеился к скале.
Ветер рвался изо всех сил, растягивался, как резиновый. От злости рвал в клочья проходящие мимо облака. Но отклеиться он не мог.
Тем временем «Друг» подошёл к «Отважному». С борта на борт перекинули доску. Коля ловко перешёл по доске на бумажный корабль. Как обрадовались ему бумажный Капитан и его матросы Клеточка и Линейка!
Первым делом Коля Веснушкин заклеил дыру в днище бумажного корабля. Потом он подклеил Клеточке голову, которая еле держалась. Подклеил Линейке правую руку.
— Коля, подклей мне мои усы, — застенчиво попросил бумажный Капитан.
— Эй, братцы, простите меня. Помогите отклеиться. Не пропадать же мне тут! — взмолился со скалы буйный Ветер.
Он протянул к ним свои длинные руки. Все ухватились за пальцы буйного Ветра. Разом дёрнули. Ура!
Буйный Ветер отклеился от скалы.
— Ну уж теперь я вас вмиг домчу до дома, — раздувая щёки, завопил буйный Ветер.
«Друг» и «Отважный», обгоняя друг друга, понеслись по волнам.
— Ну, дружок, — сказала Анна Петровна, — я вижу, у тебя уже совсем слипаются глаза. Пора в постель.
152
первомайский
САЛЮТ
Вечернее небо Наполнено светом: В небо взлетают Букет за букетом, Смотрим из окон, Смотрим с балконов На тысячи алых Гвоздик и пионов. Над стадионом, Над древними башнями Небо цветёт Золотыми ромашками. Гроздья сирени Над нами Плывут. Вот он какой Первомайский Салют!
лиши ш
154
£\ та та? та подарки ДтататаАта) лета
1.-го, ПРИМееИоР
-Н«чик’ лоА«<Уи ВвсЛо в УПОРНОЙ крынке,
Лодве₽ё»о₽Ил, и г®редки.
НУ-OU ®®®=®ПВ®^Я’Ф(Н; ’ р пегвь,м
«, вас >
От Аеревни^.о ,.
₽в*-оР
Через />л
СДНДАи^
0 A*Av0ft лсвмиом/
155
к
оля Веснушкин и бабушка Анна Петровна на лето уехали в деревню. Анна Петровна взяла с собой маленькую Машу.
Коля просыпался рано. Но бабушка Анна Петровна уже всегда была на ногах. Окна на террасу были распахнуты. И свежий утренний ветерок, птичьи голоса, шелест листвы — всё торопило: скорей, скорей выпрыгнуть из постели!
А это утро было каким-то совсем особенным. Солнце заглядывало в окна, светило во все щели террасы, пробиралось повсюду. А птицы устроили настоящий концерт.
Коля вскочил с постели.
— Вставай, вставай, Маша!
Но Маша только сонно вздохнула и поверну-
лась на другой бок.
Коля сбежал вниз по ступенькам. Сорвал травинку с метёлочкой на конце. На цыпочках подкрался к Маше и тихонько провёл травинкой по щеке.
— Ой, жук! — вскрикнула Маша. И шлёпнула себя ладошкой по щеке. Но глаза не открыла.
- Тогда Коля провёл легонько травинкой по Машиной шее.
— Ой, ещё жук, — сказала Маша. И села в постели.
Она увидела травинку в руках Коли и рассмеялась.
— Быстрей на зарядку!
Быстрей на зарядку! — послышался из сада знакомый голос Гантелькина.
небе — ни облачка. Гантелькин стоял на ступеньках террасы и в обеих руках, словно, пики, держал две палки. Одну побольше, другую поменьше.
— Эти палки не простые, — строго поучал Гантелькин. — Одна палка — лесовика, а другая — его внука. И столько эти палки исходили
156
СОВЕТЫ ГАНТЕЛЬКИНА
Дорогие взрослые, гимнастическая палка (деревянная или пластмассовая) должна быть совершенно гладкой и ровной, концы её закруглены. Длина примерно от 60 до 80 сантиметров, диаметр — 2—3 сантиметра.
путей, дорожек, тропинок, что стали совсем волшебными. И тот, кто будет делать гимнастику с этими палками, станет сильным и крепким. Особенно любят лесовик и его внук, когда физкультурой занимаются в лесу, у речки, босиком, в трусах да маечке.
ЗАРЯДКУ
ПРОВОДИТ ГАНТЕЛЬКИН
Держи палку в одной руке за середину, походи по траве, высоко поднимая ноги. Побегай по траве 20—30 секунд.
1-е упражнение
Походи приставными шагами по выступающим над землёй корням деревьев (наступая серединой ступни), помогай себе гимнастической палкой, опирайся одним концом о землю. В другую сторону иди, не помогая себе палкой и ставя носок одной ноги у пятки другой. Проделай это упражнение не спеша по 3—4 раза в каждую сторону.
2-е упражнение
ток — ВДОХ, опустись — ВЫДОХ. Выполняй упражнение в медленном темпе 6—8 раз.
3-е упражнение
Встань у пенька (40—50 сантиметров высоты), положи поперёк него палку, взойди на пенёк, присядь, возьми палку, спрыгни с пенька. Теперь зайди с другой стороны пенька. Проделай упражнение 3—4 раза с каждой стороны, не торопись. Дыши свободно.
Возьми за оба конца палку, подойди к дереву с низкими сучьями, поднимаясь на носки, коснись ею как можно выше ве-
158
4-е упражнение
круги. А теперь бросай плоские камни так, чтобы они, едва касаясь воды, «скакали» по её поверхности. Сделай 10—12 бросков.
Укрепи палку параллельно земле на высоте 30—40 сантиметров. Проползи под ней, не задевая, по 4 раза с обеих сторон. Дыхание не задерживай. Темп медленный.
6-е упражнение
5-е упражнение
Войди в воду на мелком месте. Подпрыгни на обеих ногах так, чтобы они были над поверхностью воды, мягко приземлись. Выполни 5—7 прыжков, отдохни немного, повтори снова. Дыши как тебе хочется, но равномерно.
Встань на берегу речки, бросай небольшие камешки в воду, чтобы от них пошли
— Молодец, Маша! — похвалила Анна Петровна. Она следила из окошка дома, как ребята делают утреннюю гимнастику.
— Ещё бы! — не без гордости сказал Гантелькин. — Маша смогла выполнить все упражнения. Впрочем, что тут удивительного? Ведь она занималась зарядкой весь год! Маша подняла руки и с удивлением посмотрела на них.
— Ой, мне кажется, я стала сильнее. Наверное, мне помогла палочка лесовичка.
— Конечно, — улыбнулась Анна Петровна.
159
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Тут же у речки появился доктор Градусник. Он посмотрел на столбик ртути у себя на живо-
те.
— Чудная погодка. Плюс 20 градусов в тени, — сказал он. — Можно принимать душ на открытом воздухе. И в речке искупаться.
ЗАРЯДКА
В ОКЕАНЕ
Взволновался океан.
Уважаемые взрослые! В тёплое тихое утро исключительно полезно купание на свежем воздухе. Происходит одновременное закаливание и воздухом и водой. При прохладной погоде рекомендуется принимать душ. Помните, что водные процедуры укрепляют нервную систему ребёнка, предупреждают простудные заболевания.
Возмутился капитан:
— Что за странный, дикий случай? Нет ни облачка, ни тучи. Непонятно, что такое? Мой барометр спокоен, Штиль показывает полный. Так откуда ж эти волны? Тут на дно спустились сразу Два весёлых водолаза. И со дна звучит: — Алло!
Вот что здесь произошло: Рыбы делают Зарядку, Видим кильку И зубатку. Две селёдки, Три тунца Приседают Без конца.
Вот дельфины, Выгнув спины, Мостик делают Дельфины.
В быстром беге Кот морской Соревнуется С треской. Что там делают Макрели, Толком Мы не рассмотрели. Но зато Мы увидали, Как играли Две кефали.
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Вот, расставив плавники, Бодро скачут
Окуньки.
И мелькает
Быстрой тенью Со скакалкой Нототения.
Поднял гирю	/
Кит-силач.	I
Рыба-меч
Кидает мяч.
Мы считаем, всё в порядке. Просто рыбы — на зарядке. Капитан сказал: — Понятно Поднимайтесь-ка обратно. Эти кильки и тунцы, Прямо скажем, молодцы! Капитан покинул рубку, Раскурил спокойно трубку, И добавил капитан:
— Ежедневная гимнастика Из любого головастика Быстро сделает кита.
Примерное меню завтрака:
1) салат из овощей (редис, помидоры, огурцы, зелёный лук) — 60 г;
2) омлет — 80 г, или каша, или оладьи со сметаной — 200 г, или яйцо — 1 шт.;
3) молоко или кофе с молоком — 200 г;
4) хлеб — 50 г, сыр — 15 г или сливочное масло — 10 г.
После завтрака Маша попросила:
— Коля, почитай мне. Ты уже хорошо читаешь.
161
СКАЗКА
ПРО ЦАПЛЮ И ЛЯГУШОНКА
(прочти сам)
аступило лето. Все лягушата стали учиться плавать и нырять. Только один Лягушонок боялся нырять и плавать.
— Что мне с тобой делать? — огорчалась мама Лягушка.
Пошла она в магазин и купила игрушку: надувного лягушонка.
— Хоть так будешь плавать, — сказала она своему сыночку. — Может быть, когда-нибудь и научишься.
Вот пошли утром лягушата на речку.
— Плавайте сколько хотите, — разрешила лягушатам старая Лягушка. — Но берегитесь злой Цапли. Если она прилетит с болота, я крикну вам: «Ныряйте!» Тут уж не зевайте.
Прыгнули лягушата в воду. Поплыли резво на другой берег. Только наш Лягушонок пыхтит на берегу. Лягушонка-игрушку надувает. Наконец и он поплыл. Держится за резиновые лапки. Загордился Лягушонок:
— Вы просто так плаваете. А у меня — свой личный пароход.
Вдруг наверху зашумели крылья. Это была злая Цапля.
— Ныряйте, ныряйте! — закричала старая Лягушка.
Все лягушата мигом ушли под воду.
— Ныряй скорей! — крикнул Лягушонок своему надувному лягушонку. А тот нырнуть не может: ведь он воздухом надут.
А Цапля уже близко. Клюв нацелила.
Ой, как страшно! Отпустил Лягушонок резиновые лапки. И скорей — на дно.
Клюнула Цапля. Но ухватила клювом только резинового лягушонка. И проглотила.
— Фу, какие лягушата здесь невкусные! — проворчала Цапля. И улетела навсегда на своё болото.
Вылез Лягушонок на берег.
Мама Лягушка и говорит ему:
— Что ж, придется тебе новую игрушку покупать.
— А мне и не нужно, — сказал Лягушонок. — Я уже и так научился и нырять и плавать.
СОВЕТ
ГАНТЕЛЬКИНА
Для игры в городки нужны две площадки размером 1X1 метр или 1,2 х 1,2 метра. Площадка может быть земляной, деревянной или асфальтированной. Называется она ГОРОД или КВАДРАТ. У каждой команды свой «город»-квадрат. В этом «городе»-квадрате ставятся городки — круглые чурбачки из берёзы, липы, бука или из синтетических материалов. Их длина —10—15 сантиметров. Чтобы сбивать городки, нужны БИТЫ —две гладкие берёзовые палки длиной 50—70 сантиметров, весом 400—450 граммов. Сечение городков и бит — 3—5 сантиметров. Один конец биты делается чуть потоньше, чтобы было удобно держать её в руке. Городки и биты должны быть сделаны из сухого дерева.
На расстоянии 2 или 3 метров от «города»-квадрата на земле или асфальте проводят линию. Она называется ПОЛУКОН. Затем проводят ещё одну линию на расстоянии 3 или 6 метров. Она называется КОН. Если играют малыши, кон и полукон проводятся поближе. Если ребята постарше, то подальше. Размеры всей площадки для игры в городки — К)—12 метров в длину и 5—6 метров в ширину.
Позади «города»-квадрата, отступив несколько шагов, возводится преграда для бит — вал из песка, опилок или сетка высотой 50—70 сантиметров.
— Коля! Маша! — послышалось за окном.
У калитки стояли Таня и Ваня, ребята, которые жили в соседнем доме. У Вани были рыжие волосы, а курносый нос был весь посыпан веснушками. А Танины светлые косички с голубыми бантами были похожи на пшеничные колосья с васильками.
— Идите сюда! — позвал Коля.
Дети выбежали на террасу.
— Пошли играть в городки, — предложил Ваня.
— А я не умею, — смутился Коля.
Тут в воздухе послышался звон крыльев. И на террасу влетела большая синяя стрекоза.
— Ой, какая большая! Я её сейчас поймаю! — Маша схватила сачок и быстро накрыла стрекозу.
— Скорее, быстрее, сейчас же, немедленно выпусти меня! — послышался возмущенный голос. И сачок задергался и зашевелился.
— Говорящая стрекоза! —ахнула Маша.
Но тут сквозь тоненькую марлю она разглядела красный колпачок Чижика-Пыжика.
— Ой, Чижик-Пыжик! Прости меня, пожалуйста! — Маша скорее подняла сачок.
Чижик-Пыжик поправил колпачок и деловито осмотрел стрекозу.
— Всё в порядке. Вертолёт мой нисколько не пострадал, — обрадовался Чижик-Пыжик. — Сейчас мы отправимся играть в городки. Но нам необходимы также советы Гантель-кина. Ведь это спортивная игра.
— А я тут как тут, — сказал Гантелькин, появляясь на подоконнике.
И все отправились на площадку для городков.
Маша подняла биту.
— Она не тяжёлая. Но отсюда я не докину до «города».
— Погоди, Маша. Я проведу для тебя кон и полукон поближе к «городу»,—предложил Коля.
Так он и сделал.
164
ИГРАЕМ В ГОРОДКИ
— Скорее, быстрее, сейчас же, немедленно давайте играть в городки! — подпрыгивая от нетерпения, закричал Чижик-Пыжик.
— Минутку, минутку, — остановил его Гантелькин. — Я ещё не показал стойку городошника.
СТОЙКА ИГРОКА
Чтобы правильно бросить биту, правую ногу отставь назад. При замахе откинься назад и перенеси тяжесть тела на правую ногу. В момент броска резко выпрямись и правой ногой сделай шаг вперед. Бита должна лететь вращаясь и падать плашмя.
Бросок выполняется двумя способами:
1. Правая рука согнута в локте, бита находится выше пояса.
2. Рука выпрямлена полностью, бита находится внизу.
Первый бросок называется — ЛОКТЕВОЙ, второй — ПЛЕЧЕВОЙ.
ПРАВИЛА ИГРЫ
Играют команда на команду или игрок на игрока. Каждый игрок имеет право на два броска. Первый бросок он делает с кона. Каждую новую фигуру начинают сбивать с кона.
Если игрок выбил из «города»-квадра-та всю фигуру, ставится новая фигура. Если игрок выбил фигуру не всю или хотя бы один городок, вторую биту он бросает уже с полукона. Затем бросает биты следующий игрок его команды. И так до тех пор, пока все игроки его команды не выполнят по два броска.
Потом наступает очередь другой команды.
Выигрывает та команда, которая быстрее выбьет все фигуры.
165
— Ну уж теперь-то мы можем начать игру? — с обидой воскликнул Чижик-Пыжик.
— Конечно, конечно, — улыбнулся Ган-тел ькин. — В одной команде будут Ваня и Маша, а в другой — Таня и Коля.
Вначале дети для тренировки выбивали из «города» один городок. Затем — два. Потом — три. И наконец — четыре, расставленные в виде двух букв «Т».
Но больше всего ребятам понравилось выбивать из «города» фигуры. Они были самые разные, но не лежачие, как у взрослых, а стоячие:
ЧАСОВЫЕ, ШЕРЕНГА, ВОРОТА, ЗАБОР,
БОЧКА, БАШНЯ, ТИР, ПАЛАТКА.
Быстрее всех выбил все фигуры Ваня. И победила его команда.
— Молодцы, молодцы! — запрыгал на одной ножке Чижик-Пыжик.
— Ваня у нас в деревне играет лучше всех, —сообщила Таня.
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Уважаемые взрослые! Ребёнку очень полезно ЗАКАЛИВАНИЕ. Под ним понимают умение детского организма безболезненно переносить изменения окружающей среды. Но не только это. Закаливание способствует усилению обмена веществ, повышает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, оказывает благотворное влияние на общее состояние и поведение малыша.
При закаливании ребёнка следует неукоснительно придерживаться определённых правил, первое из которых — постепенность. Необходимо также учитывать состояние здоровья и индивидуальные особенности детей. Например, нельзя проводить закаливающие процедуры, если они не нравятся ребёнку. Они должны доставлять малышам удовольствие.
Из средств закаливания самые доступные —воздух, вода и солнце. Однако целительная сила этих природных средств будет сведена на нет, если вы предадите забвению гигиенические требования. Воздух и вода должны быть чистыми, иметь соответствующую температуру. При закаливании солнечными лучами принимаются во внимание угол падения их на землю (косые или отвесные), интенсивность облучения.
Специальное закаливание воздухом — это и есть ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ. Их нужно принимать непрерывно, хоть и по-разному, во все времена года.
Закаливание воздухом стимулирует правильный рост и развитие ребёнка.
При воздушных ваннах подвергаются воздействию те участки тела, которые обычно закрыты одеждой. Воздушные ванны рекомендуются всем здоровым детям. Их лучше сочетать с физическими упражнениями и подвижными играми. Уже при температуре плюс 18—20 градусов приучайте ребёнка гулять сначала оголяя руки и ноги, затем — в трусах и майке, а потом — в одних трусиках, желательно босиком.
Можно также принимать воздушные ванны лёжа на раскладушке. Разденьте ребёнка и накройте его простыней. Затем постепенно по частям раскрывайте тело. Лежать не более 20 минут в защищённом от солнца месте. Ребёнок, привыкший к воздушным ваннам, может принимать их даже при температуре плюс 16 градусов.
Закаливание солнцем —
166
СОВЕТЫ
ДОКТОРА
ГРАДУСНИКА
СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ.
Под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца в коже образуется витамин D, имеющий огромное значение для нормального роста и развития ребёнка. Однако солнечные лучи оказывают на организм, особенно детский, очень сильное физиологическое воздействие, поэтому принимать их следует весьма осторожно. Солнечные ванны, так же как и воздушные, назначаются во время прогулок, игр, спортивных развлечений. Приучайте ребёнка к солнечным ваннам постепенно и с большой осторожностью. Вначале ребёнок, выходя на солнце, надевает рубашку с короткими рукавами и шорты — загорают руки и ноги, через 2—3 дня он остается под солнцем в майке и трусах. И только спустя ещё 2—3 дня выходит на солнце в одних трусиках. Голова всегда защищена от солнца панамой, или шапочкой с козырьком, или
светлым платком. В жаркий полдень, когда солнце в зените, солнечные ванны полностью исключаются.
Наиболее удобное время для приёма солнечных ванн: в средней полосе —с 10 до 12 часов; на юге —с 8—9 до 11 часов утра. При этом температура воздуха в тени должна быть не ниже плюс 20 градусов и не выше плюс 32 градусов.
Ребёнок не должен лежать под солнцем неподвижно. Лучше всего — спокойная игра.
Начинать следует с 3—5 минут, постепенно увеличивая продолжительность солнечных ванн.
После такой ванны ребёнку хорошо принять душ или искупаться, если температура воздуха не ниже 24—25 градусов, а воды — 20—22. Затем досуха вытереться и примерно полчаса отдохнуть или поиграть в тени.
СОЛНЕЧНАЯ ШУТКА
Мы на солнце полежали И друг друга не узнали. Кто же мы — Ребятки
Или
Шоколад ки?
167
НА РЕКЕ	Коля, Маша, Таня и Ваня играли на пляже.
Около самой воды шла полоса влажного песка. И ребята лепили песочный дворец.
Солнце стояло высоко. Анна Петровна лежала под полосатым зонтиком и читала книгу. Время от времени она поглядывала на ребят.
Дворец у ребят получился на славу. Чтобы он не рассыпался, был ровный и гладкий, стены его дети прихлопывали ладошками. Коля подвел к дворцу шоссейную дорогу. Таня и Ваня рыли подземный ход.
Больше всех трудилась маленькая Маша. Панамка все время съезжала ей на нос. Она развела возле дома настоящий цветник. На её песочной клумбе росли ромашки и колокольчики.
— А кто же будет жить в этом дворце? — задумалась Маша. — Я вылеплю сейчас песочного человечка.
Маша вылепила из мокрого песка человечка. Круглая головка, вместо рук — прутики.
— Тр-р-р-р! — послышался громкий рокот. Посредине реки быстро прошла голубая моторная лодка. За ней разбегались две белые пенные волны.
Большая волна с шипением набежала на берег. Залила подземный ход, ведущий во дворец. И смыла песочного человечка. От него остался только маленький бугорок.
Г Маша посмотрела на него и заплакала.
— Не плачь, Маша, — успокоил её Коля.
Он сбегал к откосу и принес комок красной глины.
— Сейчас я вылеплю тебе другого человечка, из глины. Он будет крепкий и прочный.
И Коля вылепил человечка из глины. У него были толстые ножки и толстые ручки. Вид у него был очень солидный.
— Мы назовем его Глин-Глин, — придумала Маша и засмеялась.
Между тем Анна Петровна натянула резиновую шапочку и пошла к воде.
Анна Петровна плыла быстро и красиво.
— Этот способ плавания называется КРОЛЬ, — сказал Коля. — Бабушка
Вон, видите, как она плывёт!
— А теперь она плывёт на спине! — закричала маленькая Маша. — Да как быстро!
— У бабушки первый разряд по плаванию был, — с гордостью произнёс Коля.
— Неужели я когда-нибудь так буду плавать? — нерешительно сказала Маша.
169
СОВЕТЫ
ДОКТОРА
ГРАДУСНИКА
— Бабушка научит, — твёрдо пообещал Коля.
Вдруг позади раздалось какое-то странное шипение. Ребята оглянулись и увидели доктора Градусника.
Лицо его было сердитым. Брови нахмурены. Он даже подпрыгивал на своих коротких ножках. А столбик ртути у него на животе подскочил до самого подбородка. Доктор Градусник открыл рот, но изо рта у него пошёл только пар — настолько он был сердит и возмущён.
— Маша!.. Маша!.. На солнце!.. Без панамы!.. Это же так вредно! Даже опасно! — доктор Градусник с трудом находил слова.
— А я и не заметила, как она свалилась. — Маша с виноватым видом подняла и надела панаму.
ЧТО ЗА РЫБА? Удивились пескари:
— Что за рыба, посмотри! Эта рыба не проста — Совершенно нет хвоста. У неё не плавники — Две проворные руки. Эта рыба — в шапочке, Надела рыба тапочки.
Вот так рыба в речке нашей! А зовут её Наташей.
Солнечный удар
Дорогие мамы, папы, бабушки и дедушки! Ребёнку находиться под прямыми лучами солнца с непокрытой головой ОПАСНО! Это может привести к избыточному облучению солнцем (солнечному удару). При этом лицо ребёнка краснеет, дыхание учащается. Может даже наступить обморочное состояние. Немедленно уведите ребёнка в тень. Смочите ему лицо, голову и грудь холодной водой.
Если на коже ребёнка появился ожог, то советую сделать следующее. Обожжённое место обливайте минут 20—30 холодной водой. Затем смажьте 5%-ным раствором марганцовки. Пузыри ни в коем случае не срезайте!
Солнце —друг ребёнка! Но следите, чтобы ребёнок не перегревался: это может привести и к тепловому удару!
СОВЕТЫ
ДОКТОРА
ГРАДУСНИКА
Купание
Уважаемые взрослые, для первого купания выберите тёплый день. Купание в реке, пруду, озере, на море — в открытом водоёме —наиболее эффективный вид закаливания. Оно весьма приятно детям. Эта процедура рекомендуется лишь после того, как дети привыкли к воздушным и солнечным ваннам.
Ребёнок не должен входить в воду разгорячённым. Ему надо посидеть несколько минут, побыть раздетым в тени на берегу, чтобы остыть; предварительно смочить водой лицо и под мышками.
Температура воды должна быть не менее плюс 23 градусов, воздуха — не ниже плюс 25. Когда ребёнок привыкнет к водным процедурам, он сможет купаться при температуре воды плюс 20 градусов. Пятилетний малыш может находиться в воде до 5 минут, 6—7-летний — до 8.
Следите, чтобы он был всё время в движении и не озяб. Если он начнет дрожать, то немедленно должен выйти. Разотрите его как следует полотенцем.
Предварительно осмотрите место купания. Найдите такое место, где дно пологое, ровное, лучше всего песчаное, без камней, коряг, глубоких ям, чистое.
При купании обязательно должен присутствовать кто-нибудь из взрослых, хорошо умеющий плавать.
ГАНТЕЛЬКИН УЧИТ ПЛАВАНИЮ
Дорогие взрослые, сначала научите ребёнка не бояться воды: пусть он погружается с головой в воду, открывает в воде глаза, делает в воду вьздохи. Все упражнения, которые необходимы, чтобы ребёнок обучился плаванию, сначала отрабатывайте на берегу.
СКОЛЬЖЕНИЕ ВДОЛЬ БЕРЕГА
1.	Ребёнок заходит в воду примерно по пояс. Оттолкнувшись одновременно обеими ногами от дна, грудью ложится на воду. Руки свободно вытянуты вперёд. Скользнув по поверхности, он снова становится на ноги.
2.	Скольжение на спине. Взрослый кладёт руку на поясницу ребёнка. Ребёнок, оттолкнувшись от дна двумя ногами, ложится на воду. Руки — вдоль тела.
3.	Скольжение с выдохом в воду. Приучайте ребёнка без страха погружать
171
голову в воду и делать выдох (не разрешайте малышу при погружении с головой прикрывать уши руками или ватой).
Во время скольжения с выдохом в воду голова ребёнка находится между вытянутыми вперёд руками.
ка выносится из воды и совершает такое же гребковое движение.
2.	Сначала ребёнок должен отработать эти движения стоя по грудь в воде.
3.	Затем отработать их при скольжении.
4.	Взрослый поддерживает малыша снизу. Ребёнок разучивает движения рук и ног одновременно в сочетании с дыханием. Ноги должны работать быстрее, чем руки. Движения рук ритмичны, беспрерывны. Одна рука как бы всё время догоняет другую.
Через некоторое время ребёнку уже не понадобится поддержка взрослого, и он поплывёт.
ОТРАБОТКА ДВИЖЕНИЯ НОГ
1. «Крокодил». На глубине примерно 35 сантиметров малыш передвигается, переставляя руки по дну. Одновременно он бьёт по воде прямыми от бедра ногами с вытянутыми носками: левой, правой, левой, правой.
2. То же самое он проделывает, держась за надувной круг или плавающую игрушку.
ОТРАБОТКА ДВИЖЕНИЯ РУК
1. Покажите ребёнку в воде, как движутся руки во время плавания стилем КРОЛЬ. Пусть малыш поймет и запомнит эти движения.
Руки работают так: слегка согнутая в локте правая рука поднимается над водой и погружается в воду против плеча, впереди головы. Пальцы согнуты. Рука совершает гребок, пройдя под водой до бедра. Когда правая рука доходит до вертикального положения под водой, левая ру-
172
СОВЕТЫ
ДОКТОРА
ГРАДУСНИКА
Примерное меню обеда:
1)	щи из свежей капусты, или суп-лапша с белыми грибами, или свекольник на мясном бульоне — 200 г;
2)	котлеты мясные — 80 г и отварной картофель — 80 г, или мясной рулет с рисом — 150 г, или бефстроганов — 80 г и рис отварной — 90 г (вместе со вторым блюдом дайте ребёнку огурец, помидор, посыпьте
отварной картофель мелко нарезанным укропом, зелёным луком);
3)	свежие фрукты или ягоды — 100—150 г;
4)	хлеб ржаной — 50 г.
В летний период не стоит варить кисели и компоты. Желательно, чтобы малыш ел фрукты и ягоды в натуральном виде.
Дорогие родители, главным образом папы!
Не заставляйте ребёнка есть через силу, угрожая ему наказанием: «Всё не съешь — не пойдёшь гулять», «Всё не съешь — поставлю в угол». При нормальном режиме дня и питании малыш должен с аппетитом съедать столько, сколько требуется его организму.
Дорогие родители, особенно бабушки!
Не кормите ребёнка со сказками, уговорами: «Одну ложку —за папочку, одну ложку —за мамочку, одну ложку — за кошку Мурку». Это
вызывает у ребёнка потребность и привычку, чтобы его развлекали за едой.
Послеобеденный сон
Летом лучше всего укладывать ребёнка спать на свежем воздухе: на веранде, в саду, на балконе. Но с обязательным условием — чтобы на малыша не падали солнечные лучи. Таким образом пребывание ребёнка на свежем воздухе увеличится на 1,5—2 часа. Если малышу мешают уснуть комары, мухи, мошки, слепни, осы, сделайте полог из марли.
ПОДАРОК
Мы сидели у порожка — Я, сестра, Щенок и Кошка. Заглянула к нам Корова, Села рядом, что ж такого! Потеснились мы немножко. Я, сестра, Щенок и Кошка. Задала вопрос сестрёнка: — Ты куда идёшь, Бурёнка? — Я сейчас пойду направо. — Почему пойдёшь направо? — Потому пойду направо: Там растут густые травы. Помолчав, спросила Кошка: — А потом куда пойдёшь ты? — А потом пойду налево. — Почему пойдёшь налево? — Потому пойду налево: Там цветёт душистый клевер. И сказал Щенок несмело: — Что потом ты будешь делать? — А потом отправлюсь к речке. — Для чего пойдёшь ты к речке? — Для того пойду я к речке: Там тенистые местечки.
173
Тут я тоже вставил слово: — А потом куда, Корова? — Я пойду искать доярок. — Для чего искать доярок? — Для того искать доярок, Что готовлю вам подарок. Приходите вечерком Вчетвером за молоком.
ПРОГУЛКА
В ЛЕС
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Что всего полезнее? МОЛОКО! МОЛОКО! МОЛОКО!
Что содержит в себе необходимые витамины и полезные компоненты, благотворно влияющие на организм детей?
МОЛОКО! МОЛОКО! МОЛОКО!
Дорогие взрослые, молоко должно обязательно присутствовать в ежедневном рационе ребёнка: утром, в полдник и на ужин. Примерно 500 г в день.
Примерное меню полдника:
1)	молоко, кефир или простокваша — 200 г;
2)	пирог с ягодами, печенье, бисквит — 50—70 г;
3)	фрукты — 100 г.
Берёзовая роща светлела за рекой.
Дети сбежали к реке вниз по откосу. Привязанная к колышку, на воде чуть покачивалась зелёная лодка.
Анна Петровна предложила:
— Ребята, я вас перевезу на лодке на другой берег. Но сначала я должна рассказать вам, как надо вести себя в лодке.
— А что, надо вести себя очень вежливо? — спросила Маша.
— Вежливо надо вести себя всюду, — засмеялась Анна Петровна. — Но в лодке надо вести себя ещё и очень осторожно. Входить в лодку надо с носа и обязательно по одному. Идти посредине лодки немного согнувшись, придерживаясь за борта. И стараться не раскачивать лодку. А когда мы поплывём, ни в коем случае не вставать и не наклоняться на один борт. Иначе лодка может перевернуться.
Первой в лодку вошла Таня. Потом — Ваня. Они уселись на корме.
Потом в лодку вошел Коля и сел на скамейку. Он протянул руку и помог Маше войти в лодку и сесть рядом с ним.
— Здравствуй, лодочка! — прошептала Маша. А затем спросила: — Правильно я вошла в лодку?
— Конечно, правильно, — улыбнулась Анна Петровна.
Она села в лодку и взяла весла. Заскрипели уключины. Лодка заскользила по воде.
Быстро приближался другой берег. Лодка ткнулась носом в песок. Дети по одному вышли на берег.
— А я и сам умею грести веслами, — похвастался Ваня.
— Ия умею, — сказала Таня.
174
— Как бы я хотел научиться управлять лодкой! — размечтался Коля Веснушкин.
— Ия, — прошептала Маша.
В тот же момент на носу лодки появился Гантелькин.
— Уважаемая Анна Петровна, —обратился Гантелькин к Колиной бабушке. — Как здорово, что вы сейчас здесь. Ведь учить ребят гребле надо обязательно в присутствии взрослого.
— Яс большим удовольствием вам помогу, дорогой Гантелькин, — отозвалась Анна Петровна.
ГАНТЕЛЬКИН
УЧИТ ГРЕБЛЕ
— Коля, сядь на скамейку рядом с бабушкой, возьми весло двумя руками. Другим веслом будет грести Анна Петровна. Коля, ну что ты вцепился в весло? Держи его легче, без напряжения, но так, чтобы оно не выскользнуло из рук. И следи, чтобы ладошки у тебя были сухие. Иначе ты быстро их натрёшь.
Ноги согни в коленях, ступни крепко упри в перекладину на дне лодки. Наклонись вперёд, ещё больше согни колени, весло невысоко пронеси над водой, руки выпрями до конца.
Весло должно входить в воду ребром, не поднимая брызг, на три четверти лопасти.
Теперь сильным плавным движением подтяни к себе ручку, одновременно отки-
нувшись назад всем корпусом, и проведи лопасть весла под водой.
Хорошо, Коля, хорошо! Теперь вот что. Анна Петровна, пересядьте, пожалуйста, на корму. Коля, возьми оба весла. Теперь ты будешь грести двумя руками. Следи, чтобы обе руки двигались одинаково.
Бр-р-р! Да ты окатил меня с ног до головы водой! Следи, чтобы весла правильно погружались в воду. Молодец! Лодка хорошо идёт по прямой.
А сейчас я буду учить тебя поворотам. Если ты хочешь повернуть лодку направо, правое весло подними вверх и греби только левым. Если тебе надо повернуть налево, левое весло подними вверх и греби только правым.
А теперь, Маша, попробуй грести ты.
СОВЕТ ГАНТЕЛЬКИНА
Дорогие взрослые, ребёнок быстро привыкает ко всему новому. Скоро он почувствует себя в лодке спокойно и уверенно. Катаясь в лодке, дети часто перегибаются через борт, окунают руки в воду, срывают кувшинки, водяные лилии. Позволять им этого не надо: это может привести к падению в воду, несчастным случаям.
175
Но вот ребята вошли в берёзовую рощу.
— Смотрите, какой красивый гриб с красной шапочкой! — закричала Маша.
— Это подосиновик, — определила Анна Петровна. — Ай да Маша! Клади его в корзинку.
— Я нашла первый гриб! Я нашла первый гриб! — прыгала от радости Маша. — Этот гриб—Первогриб! А вот ещё один! Тоже в красной шапочке и ещё красивее.
Маша высоко подняла обеими руками огромный мухомор.
— Это мухомор! — засмеялась Таня. — Брось его, Маша. Он вредный.
— Уходи, мухоморище! — Маша бросила мухомор в кусты.
В неглубоком овражке звенел ручей. С одного бережка на другой вела цепочка камней.
— А ну-ка, ребята, кто из вас сможет, не замочив ног, пройти по камешкам? — предложила игру Анна Петровна.
Ваня первым снял тапочки. Раскинув руки, он запрыгал по камешкам. Раз — оступился.
Таня, держа сандалии в правой руке, ловко перебежала на другой берег.
А маленькая Маша пошла прямо по воде.
— Нет, нет, пройди по камешкам, — оста
новил её Коля Веснушкин. — Они совсем не скользкие, не бойся.
На той стороне овражка начинался сосновый лес. Сосны были высокие, тёмные. Вершины их тихо переговаривались друг с другом.
— Берёзки всё время смеялись, — задумчиво сказала Маша. — А эти сосны будто о чём-то думают. Совсем другие, серьёзные.
— Сколько шишек! — воскликнул Коля.
— Давайте кидать в цель! — предложил Ваня.
— Давайте, —согласилась Таня.
— Вот что, — поддержала Анна Петровна. — Я проведу здесь черту. И мы будем метать шишки вон в тот пенёк.
Первым в пенёк попал Ваня. А потом и все ребята стали попадать в лесную мишень. Шишки весело отскакивали от пенька в разные
стороны.
— Смотрите, — сказала Анна Петровна. — Там за деревьями что-то светлеет. Это полянка. Ну-ка, встаньте все в ряд. И когда я скомандую: «Раз-два-три!» — бегом наперегонки. Только смотрите под ноги, не споткнитесь о корни. Огибайте пеньки и кусты, не толкайте друг друга.
СОВЕТЫ ГАНТЕЛЬКИНА И ЧИЖИКА-ПЫЖИКА
Дорогие взрослые, если вы идёте с детьми на прогулку в лес или на луг, по дороге повторяйте с ребятами счёт, разучивайте новые стихи, песенки. Рассказывайте малышам о природе, о её роли в жизни человека, о том, как важно охранять и беречь её. Не забывайте и о спортивных упражнениях (бег, прыжки, метания в цель). Ребята могут пройти по бревну, по стволу упавшего дерева. Учите детей лазать по деревьям. Для этого найдите в лесу подходящее дерево —с редкими ветками, начинающимися невысоко от земли.
177
— Раз-два-три! — И все ребята стремглав бросились вперёд наперегонки. Полянка была совсем круглой и очень уютной. Посредине на расстоянии нескольких метров друг от друга росли две берёзки.
Анна Петровна вынула из сумки белый лёгкий волейбольный мяч.
— Я бы поучила вас перебрасывать мяч через сетку. Как раз подходящая для этого полянка. Да вот досада: сетки нет, — с сожалением произнесла она.
— Скорее, быстрее, сейчас же, немедленно! — послышался тонкий голосок. И откуда ни возьмись сверху, с ветки берёзы, по паутинке спустился красный колпачок.
— Чижик-Пыжик! —обрадовалась маленькая Маша.
— Скорее, быстрее, сейчас же, немедленно, — повторил Чижик-Пыжик свою любимую
4	С? аис iv
IW > *«" ом
4 5 £> WO M фирм?

•r
поговорку, — давайте перебрасывать мяч через сетку.
Он потянул за паутинку, и сверху спустилась чудеснейшая тончайшая сетка.
— Сетка-паутинка! — с гордостью объявил Чижик-Пыжик. — Её сплели сто проворных пауков.
— Большое спасибо, уважаемый Чижик-Пыжик, — обрадовалась бабушка.
Она натянула сетку между стволами двух берёз.
МЯЧ
ЧЕРЕЗ СЕТКУ (волейбол для малышей)
Для этой игры нужна ровная площадка примерно 6Х 12 метров. Границы площадки очерчиваются линией или выкладываются шишками.
По углам можно воткнуть флажки.
Волейбольная сетка(или бадминтонная сетка, или просто веревочка) вешается так, чтобы верхний край её был на уровне вытянутых рук ребёнка.
Ребята делятся на две команды. Игроки команды располагаются на равном расстоянии друг от друга и примерно в метре от сетки.
Мяч перебрасывается через сетку с любого места площадки. Игрок может перекинуть мяч через сетку сразу, а может перепасовать своему товарищу по команде.
В отличие от волейбола для взрослых мяч не отбивается, а просто ловится руками. Это сильно упрощает игру.
Задача игроков — не дать мячу коснуться земли на своей половине, а перебросить мяч через сетку так, чтобы он упал на площадку другой команды. Мяч не должен касаться сетки во время подачи: он переподаётся снова. В процессе игры мяч может касаться сетки. Это за ошибку не считается. Если мяч, отскочив от сетки, не упал на землю, игра продолжается. При подаче мяч не должен улетать за
пределы площадки. Это считается ошибкой: мяч не засчитывается за очко и передаётся для подачи другой команде. Игроки команды могут перекидывать, перепасовывать мяч друг другу только по одному разу.
Очко засчитывается команде, если мяч, перелетев сетку, коснулся земли на площадке противника.
Команды подают мяч до тех пор, пока его не потеряют: мяч не перелетит через сетку, не попадёт на площадку. Если же мяч улетит после касания рукой игроком противника, подающей команде дается очко.
Играют до 5 или до 10 очков (одна партия). Потом меняются площадками.
Продолжительность игры 15—25 минут. За это время команды должны успеть сыграть до победы одной из них 2 или 3 партии: при счете 2:0 третья партия не играется.
— А теперь скорее, быстрее, сейчас же, немедленно будем водить хоровод! — закричал Чижик-Пыжик.
Он схватил за руку Анну Петровну. Анна Петровна взяла маленькую Машу. Все ребята взялись за руки. И закружился весёлый хоровод по полянке вокруг берёзок.
Птицы закружились над полянкой. И казалось, они тоже подпевают звонким детским голосам.
® 0040 о <г
ХОРОВОД
На лужайке поутру Мы затеяли игру. Ты — ромашка, я — вьюнок. Становитесь в наш венок. Раз, два, три, четыре, Раздвигайте круг пошире! А теперь мы ручейки, Мы бежим вперегонки. Прямо к озеру спешим. Станет озеро большим.
Раз, два, три, четыре, Раздвигайте круг пошире! Становитесь в круг опять, Будем в солнышко играть. Мы — весёлые лучи, Мы резвы и горячи.
Раз, два, три, четыре, Раздвигайте круг пошире!
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Примерное меню ужина:
1) салат овощной — 60 г или кабачки тушёные — 70 г;
2) вареники с вишнями — 200 г или блинчики с творогом — 180 г;
3) ягоды— 100 г, или молоко, или простокваша — 200 г;
4) хлеб ржаной — 20 г;
пшеничный — 30 г.
181
СКАЗКА
О НЕПОСЛУШНОМ МЯЧИКЕ
наете ли вы, ребята, что есть Город Мячей? Да, да, есть такой город! И живут в нём только мячики. Футбольные, волейбольные, теннисные — прямо скажем, всевозможные.
кии
Все дома там круглые, с круглыми окнами. По улицам катятся мячи-автобусы, мячи-троллейбусы. А на перекрестке стоит мяч-светофор. Одна половинка красная, другая — зелёная. Повернётся он красным боком к машинам — все сразу остановятся.
В скверике играют маленькие шарики для пинг-понга. А над городом плавают разноцветные воздушные шары.
Вот в этом самом городе жил один малень-Непослушный Мячик. Всегда он катился не туда, куда надо. То скачет посреди улицы, всем машинам мешает. То прыгнет прямо в фонтан и всех обрызгает.
Однажды все взрослые мячи собрались и сделали ему серьёзное внушение:
— Как тебе не стыдно! Ведь для каждого мяча есть свои правила!
— Вот ещё! Подумаешь! Надоели мне ваши правила! — надул губы Непо слушный Мячик.
Все взрослые мячи покатились по своим делам, а маленький Непослушный Мячик выкатился из города и пустился прямиком по дороге к тёмному лесу.
Хорошо одному! То в канаву скатится, то в луже искупается. А ему никто и слова не скажет.
Вдруг откуда ни возьмись навстречу В Волк.
— Ты что, кругленький, здесь один на дороге прохлаждаешься?
— А я из города укатился. Я — Непослушный Мячик.
— Вот славно-то! — засмеялся Волк. — А я как раз Волк Не По Правилам. Идём ко мне жить.
182
183
— Идём, —обрадовался Мячик.
И помчались они оба вприпрыжку к Волчьей избушке.
Прыгнул Мячик в дверь. Огляделся:
— До чего же у тебя грязно, неуютно! — поморщился Мячик.
— А я сейчас чистоту буду наводить, — осклабился Волк.
Схватил Волк Мячик, намылил его. Стал кастрюли им тереть.
— Ой, что ты делаешь? — запищал Мячик. — Я же не мочалка! Где это видано, чтобы мячиком кастрюли тёрли?
— А я Волк Не По Правилам, — ухмыляется Волк.
Достал Волк чёрной ваксы, намазал ею Мячик. И давай Мячиком свои сапоги до блеска чистить.
— Ой, что ты издеваешься? — взмолился Мйчик. — Я же не сапожная щётка.
— А я Волк Не По Правилам! — ещё громче хохочет Волк.
— А когда же я буду играть и прыгать? — захныкал Мячик.
— Вон Медвежонок на полянку пожаловал. Сейчас поиграем, — хитро подмигнул Волк.
Увидел Медвежонок Мяч и обрадовался.
— Давай друг другу Мячик кидать, — предложил он Волку.
Стали они в Мячик играть. Медвежонок старается прямо в лапы Волку кинуть. А Волк нарочно то через голову Медвежонка Мяч перебросит, то в крапиву закинет. Хочет Мячик Медвежонку в лапы прыгнуть. Да где там! Волк его назад бросил — прямо на крышу зашвырнул.
Хохочет Волк:
— Я Волк Не По Правилам!
Обиделся Медвежонок:
— Не буду с тобой играть! И ты обманщик, и Мяч твой обманщик!
— Я не обманщик! — заплакал Мячик. — Не хочу я так играть! Хочу по правилам.
— Вот как заговорил! — рявкнул Волк. Схватил Волк Мячик, вбежал в избушку. И — дверь на замок.
— Чтоб я больше этих глупых слов не слышал! — оскалился Волк. — Будешь у меня все-
184
185
гда жить. А если что не по-моему, зубом прокушу — и дух вон!
— Делать нечего, согласен, — вздохнул Мячик. — Только позволь мне напоследок подпрыгнуть. Ударь меня разок об пол посильнее.
— Ладно уж, — снисходительно усмехнулся Волк. — Прыгни в последний раз.
Бросил Волк Мячик изо всех сил об пол. Подскочил Мячик — и прямо в трубу. Скатился с крыши и скорей через полянку, дальше по дороге в Город Мячей!
Катится Мячик по дороге, торопится. А за ним Волк — прыг, прыг. Вот-вот догонит.
А тем временем в Городе Мячей — шум, суматоха, волнение. Громкоговорители на всех углах сообщают:
— Пропал маленький Мячик! Приметы: маленький, полосатый и очень непослушный!
Вылетели из города на поиски воздушные шары. И увидели сверху: Мячик по дороге спешит, а Волк его догоняет.
— Тревога! Тревога! Все на помощь маленькому Мячику!
Выкатились из города мячи — волейболь-
лапам бьют. Шарики от пинг-понга на спине Волка барабанную дробь выбивают. Волейбольные мячи всё по лбу норовят угодить.
Остановился Волк, головой трясёт.
Тут выкатился из города футбольный Мяч.
— Разойдитесь все! — крикнул он. — Штрафной! Одиннадцатиметровый!
Разогнался футбольный Мяч да как треснет Волка по носу! Волк три раза в воздухе перекувырнулся. И бегом в свою избушку.
— Большое спасибо, что вы меня спасли, — сказал всем Мячам маленький Мячик. — Теперь я всегда всё буду делать по правилам.
ЗАВТРА
В ШКОЛУ
СОВЕТЫ ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Помимо обычного умывания на ночь в летнее время ребёнок обязательно каждый день перед сном должен совершить гигиеническую процедуру: вымыть ноги. Ноги надо мыть с мылом выше колен в тазике, после этого сполоснуть из кувшина водой комнатной температуры. Для вытирания ног должно быть отдельное полотенце.
Всем! Всем! Всем! Очень рекомендую в летнее время спать с открытыми окнами: это увеличивает продолжительность пребывания на свежем воздухе.
Был тихий вечер. В открытое окно долетали звуки вечернего города. Уютно светила зелёная лампа на столе. Бабушка сидела в глубоком кресле и вязала.
— Завтра в школу, — задумчиво проговорила Анна Петровна и поглядела на внука.
На столе стопкой лежали учебники. Сверху — букварь в яркой обложке. На нём рядышком, свесив ножки, сидели три друга: доктор Градусник, Гантелькин и Чижик-Пыжик в красном колпачке. Коля складывал отточенные карандаши в новенький пенал.
— А ты знаешь, зачем мы к тебе приходили? — негромко спросил доктор Градусник.
— Конечно, знаю, — ответил Коля Веснуш-кин. — Чтобы мне было всегда весело.
— Не только за этим, — серьёзно заметила бабушка.
— Ты многому научился, — сказал Гантелькин.
— И узнал много нового, — сказал Чижик-Пыжик.
— Правда, — согласился Коля. — Ведь я научился плавать. И грести в лодке.
— И кататься на велосипеде, — добавил Г антелькин.
— И на коньках, — напомнил Чижик-Пыжик.
— Я ещё умею ходить на лыжах, — вспомнил Коля.
— И при этом ты не простудишься, — заметил доктор Градусник.
187
— А ещё ты умеешь кататься на роликах, — сказал Чижик-Пыжик.
— И играть в хоккей с шайбой!
— И играть в бадминтон!
— Ив шахматы!
— А главное, как ты вырос за этот год! — сказала Анна Петровна. — Ты поздоровел и окреп. Ты хорошо подготовился к школе.
— А мои маленькие друзья? Они будут ко мне ещё приходить? — с тревогой спросил Коля.
— Конечно, —кивнул доктор Градусник.
— Мы ещё очень многому тебя научим, — улыбнулся Г антелькин.
— Очень многому, — добавил Чи-
ПЕРВОЕ СЕНТЯБРЯ (песенка)
Чёлки, банты и букеты, Белые воротнички.
В форму новую одеты, Входят в школу новички.
Мы зарадку делали, Прыгали и бегали, Стали загорелыми, Сильными и смелыми. Мы зимой катались с горки, Летом плавали в реке, Чтоб потом у нас пятёрки Зазвенели в дневнике.
Мы зарядку делали, Прыгали и бегали, Стали загорелыми, Сильными и смелыми.
190
ПОСЛЕДНИЕ СОВЕТЫ ГАНТЕ ЛЬКИНА, ЧИЖИКА-ПЫЖИКА, ДОКТОРА ГРАДУСНИКА
Дорогие родители, уважаемые взрослые! При проведении зарядки и других занятий физкультурой физическая нагрузка должна постепенно возрастать от начала к концу года. Вы всегда сможете разнообразить комплексы утренней гимнастики, подвижные игры, упражнения, если будете покупать соответствующие пособия, выпускаемые для дошкольников и младших школьников издательством « Физкультура и спорт» и другими издательствами. Сегодня мы можем посоветовать вам следующие книги:
Р. Деметер. Бегай, ползай, прыгай. М., ФиС, 1972;
Г. Ленерт, И. Л а х м а н. Спортивные игры и упражнения для детей дошкольного возраста. М.. ФиС, 1977;
Я. Б е р д ы х о в а. Мама, папа, занимайтесь со мной. М., ФиС, 1985;
Типовая программа «Физическая культура в детском саду». М., ФиС, 1984;
Типовая программа воспитания и обучения в детском саду. М., Просвещение, 1984;
Т. И. Осокина, Е. А. Тимофеева, Л. С. Ф у р-м и н а. Игры и развлечения детей на воздухе. М., Просвещение, 1983;
Т. И. Осокина. Физическая культура в детском саду. М., Просвещение, 1986;
К. С. Бабина. Комплексы утренней гимнастики в детском саду. М., Просвещение, 1978;
М. П. Голощекина. Лыжи в детском саду. М., Просвещение, 1977;
Л. Н. П у с т ы н н и к о в а. Коньки в детском саду. М., -Просвещение, 1979;
Э. Й. Адашкявичене. Баскетбол в детском саду. М., Просвещение, 1983;
Т. И. Осокина. Как научить детей плавать. М., Просвещение, 1985;
В. Г. Гришин, Е. И. Ильин. Шахматная азбука. М., ФиС, 1972;
В. Г. Гришин, Н. Ф. Осипов. Малыши открывают спорт. М., Педагогика, 1978;
В. Г. Гришин. Игры с мячом и ракеткой. М., Просвещение, 1982;
В. Г. Гришин. Серсо в детском саду. М., Просвещение, 1985;
Физическая подготовка детей 5—6 лет к занятиям в школе. Под ред. А. В. К е н е м а н а, М. Ю. Кистяковской, Т. И. Осокиной. М„ Просвещение, 1980;
В. П. П р а з н и к о в. Закаливание детей дошкольного возраста. Л., Медицина, 1983;
Ю. В. Гранильщиков. Семейный туризм. М., Проф-издат, 1983;
Ю. В. Гужаловский.
Спортуголок в квартире. Минск, Полымя, 1984;
С. А. Полиевский,
Е. П. Гу к. Физкультура и закаливание в семье. М., Медицина, 1984;
В. Г. Фролов, Г. П.
Юрко. Физкультурные занятия на воздухе с детьми дошкольного возраста. М., Просвещение, 1983;
3. П. Фирсов. Плавание для всех. М., ФиС, 1983;
А. И. Фомина. Физкультурные занятия и спортивные игры в детском саду. М., Просвещение, 1984;
Р. В. Тонкова-Ямпольская, Т. Я. Ч е р т о к. Ради здоровья детей. М., Просвещение, 1985;
Е. Н. Вавилова. Укрепляйте здоровье детей. М., Просвещение, 1986;
М. Ф. Литвинова. Русские народные подвижные игры М., Просвещение, 1986;
В. Г. Фролов. Физкультурные занятия, игры и упражнения на прогулке. М., Просвещение, 1986.
191
ББК 74.200.54 П80
СОДЕРЖАНИЕ
ОСЕННИЙ ДЕНЬ	6
ЗИМНИЙ ДЕНЬ	54
ВЕСЕННИЙ ДЕНЬ	118
ЛЕТНИЙ ДЕНЬ	154
Прокофьева С. Л. и др.
Румяные щёки /Прокофьева С. Л., Сапгир Г. В., П80 Гришин В. Г. — Изд. 2-е, с изменениями, доп. — М,: Физкультура и спорт, 1988. — 192 с., ил.
Эта книга ставит своей целью разбудить в ребёнке интерес к физкультуре и спортивным играм. Весёлые стихи, забавные сказки, рассказы, загадки и считалки придают книге игровую, увлекательную форму. Вместе с тем она имеет серьёзное методическое значение. Родители узнают из неё, как правильно построить день ребёнка, как постепенно закалить его и приобщить к спорту, доступному его возрасту.
Для детей дошкольного и младшего школьного возраста, их родителей и педагогов.
4201000000-081 009(01)-88
27-87
ББК 74.200.54
ISBN 5-278-00050-3
Литературно-художественное издание
РУМЯНЫЕ ЩЁКИ
Издание 2-е, с изменениями и дополнениями
Авторы текста:
Прокофьева Софья Леонидовна
Сапгир Генрих Вениаминович
Методист
Гришин Владимир Григорьевич
Заведующий редакцией
В. Л. Штейнбах
Редакторы
Н. Я. Суслова,
В. Я. Шабельникова
Художественный редактор
Е. С. Пермяков
Технические редакторы
Е. И. Блиндер
Н. А. Суровцова
Корректор
В. К. Ячковская
Мл. редактор
А. Ю. Матвеева
ИБ № 2209. Сдано в набор 24.12.86. Подписано к печати 08.10.87.
А 05696. Формат 70 X 108/16. Бумага мелов. Гарнитура Таймс.
Офсетная печать. Усл. п. л. 16,80. Усл. кр.-отт. 69,70. Уч.-изд. л. ' 18.63. Тираж 500000 экз. 4-й завод 350001 — 500000 экз. Издат.
№ 7815. Зак. 873. Цена 5 р. 40 к.
Ордена «Знак Почета» издательство «Физкультура и спорт» Государственного комитета СССР по делам издательств, полиграфии и книжной торговли. 103030, Москва, Каляевская ул., 21
Ордена Трудового Красного Знамени Калининский полиграфический комбинат Союз пол играфпрома при Государственном комитете СССР по делам издательств, полиграфии и книжной торговли, г. Калинин, пр. Ленина, 5.
Ребята!
Даже если вы уже стали хорошими лыжниками, конькобежцами, пловцами, разгадали все загадки и прочли самостоятельно все сказки, не убирайте далеко эту книжку. Она ещё пригодится вам. Чижик-Пыжи к напомнит забытые игры, Гантелькин подскажет упражнения.
А доктор Градусник ещё долго будет хорошим советчиком для мам. пап, бабушек и дедушек.