/
Text
- /И.Я.САМСОНОВ,
В.М.ШАПОШНИК
ТОМ@ТОМ/д\
ВОЕННОЕ ИЗДАТЕЛЬСТВО
МИНИСТЕРСТВА ОБОРОНЫ СССР
МОСКВА • 1962
Подполковник САМСОНОВ М. Я., ШАПОШНИК В. М.
ЛЫЖНАЯ
ПОДГОТОВКА
(ПОСОБИЕ ДЛЯ ВОЙСК)
ВОЕННОЕ ИЗДАТЕЛЬСТВО
МИНИСТЕРСТВА ОБОРОНЫ СССР
МОСКВА —1962
7 A 4
С 17
Подполковник Самсонов М. Я , Шапошник В. М.
«ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА»
В Пособии изложены методические советы по организации и прове-
дению занятий по лыжной подготовке, обучению солдат способам пере-
движения, преодоления препятствий, строевым и боевым приемам, а
также методика подготовки подразделений к маршу на лыжах.
Пособие предназначено для офицеров и сержантов, проводящих
занятия по лыжной подготовке.
ВВЕДЕНИЕ
На занятиях по лыжной подготовке военнослужащие
должны освоить способы передвижения на лыжах, боевые
и строевые приемы с лыжами и на лыжах, а также разви-
вать скорость и выносливость в передвижении на лыжах в
различных условиях местности и в различное время суток.
Успешное освоение способов передвижения и боевых
приемов на лыжах во многом зависит от подготовленности
руководителя занятий. Умение руководителя занятий четко
организовать и провести занятие, его умение правильно
применить методические приемы обучения, а также сделать
физическую нагрузку на занятиях посильной и разнооб-
разной обеспечивает содержательность, эмоциональность и
успешность обучения военнослужащих.
Зимний период обучения предоставляет широкие воз-
можности использования лыж в боевой подготовке войск.
Использование лыж подразделениями на занятиях по
огневой, тактической и другим видам боевой подготовки
способствует совершенствованию военнослужащих в лыж--
ной подготовке, выработке умения сноровисто действовать
с оружием, умело используя для этого преимущества лыж
в условиях зимы.
Занятия по лыжной подготовке и систематически про-
водимые в течение зимнего периода обучения марши на лы-
жах развивают у военнослужащих большую физическую
выносливость и скорость в передвижении, закаливают и
укрепляют здоровье, а также воспитывают волю и учат
военнослужащих преодолевать трудности походно-боевой
службы, связанные с суровостью зимы.
1« 3
Настоящее Пособие разработано в полном соответствии
с главой пятой «Лыжная подготовка» Наставления по фи-
зической подготовке Водруженных Сил Союза ССР, изд.
1959 г., и имеет целью помочь офицерам и сержантам в
организации и проведении занятий по лыжной подготовке.
I. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ
ЗАНЯТИЙ ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ
Успех лыжной подготовки в значительной степени зави-
сит от состояния лыжного инвентаря, правильности его
пригонки, а также от умения пользоваться лыжными ма-;
зямй. Поэтому в начале обучения солдат нужно познако-
мить с требованиями, которым должны отвечать лыжи,
палки, крепления, ознакомить с назначением лыжных мазей
и правилами смазки лыж, обучить правильному оборудо-
ванию и пригонке лыжного инвентаря. В дальнейшем не-»
обходимо углублять эти знания и способствовать накопле-
нию опыта по сбережению и ремонту лыжного инвентаря,
по использованию лыжных мазей.
Перед каждым занятием необходимо осматривать лыжи,
крепления, палки, обувь, одежду, снаряжение, вооружение
и устранять недостатки в их состоянии и подгонке.
На первом занятии командир взвода проверяет умение
личного состава ходить на лыжах.
При наличии в подразделении военнослужащих, не уме-
ющих ходить на лыжах, из них создается отдельная группа,
и первые два — три занятия проводятся с ними отдельно
под руководством наиболее подготовленного сержанта.
В эти занятия включаются подготовительные упражнения
и простейшие элементы лыжной техники, доступные начи-
нающим.
Такими упражнениями будут следующие: передвижение
ступающим шагом, повороты переступанием на месте, спу-
ски с небольшой горы по отлогому склону, преодоление
небольших подъемов и передвижение по дистанции на 2—
3 км. Овладение этими упражнениями вселит в начинающих
лыжников уверенность в себе и создаст заинтересованность.
После двух — трех таких занятий военнослужащие, не уме-
ющие ходить на лыжах, будут подготовлены к изучению
техники основных способов передвижения на лыжах и к
занятиям в составе взвода.
Каждое занятие должно начинаться с отработки строе-
вых приемов с лыжами и на лыжах на месте (постановка
в строй, повороты). По мере овладения управлением лы-
жами следует включать изучение строевых приемов на лы-
жах в движении. Строевые приемы на лыжах отрабатыва-
ются и во время следования подразделения к месту обуче-
ния способам передвижения (учебная площадка), а также
при движении подразделения в конце занятия к казарме.
Боевые приемы на лыжах, если они имеются в содержа-
нии занятия, удобнее всего отрабатывать перед трениров-
кой по дистанции для втягивания в марш.
На занятиях по лыжной подготовке при низкой темпера-
туре необходимо для предупреждения обморожения паль-
цев ног применять медленный бег без лыж в течение 3—
5 мин.
С первых же занятий необходимо обратить особое вни-
мание на правильное усвоение занимающимися техники
способов передвижения на лыжах. Поэтому необходимо
тщательно исправлять ошибки у занимающихся, привлекая
для этого хорошо подготовленных лыжников в качестве
помощников руководителя занятий.
При первоначальном обучении тому или иному способу,
приему и действию на лыжах занятия проводятся в наиболее
благоприятных, облегченных условиях: удобная лыжня
(аккуратно проложенная, свежая, но довольно плотная),
пологие склоны гор (без пней, камней и деревьев), облег-
ченная форма одежды, без оружия и др.
На занятиях по лыжной подготовке следует применять
ходьбу не только по лыжне, но и по целине.
Солдату-лыжнику приходится передвигаться на лыжах
и не применяя палок (с оружием в руках), поэтому ходьбу
без палок следует включать в каждое занятие по лыжной
подготовке.
Для обучения лыжным ходам выбирается по возможно-
сти защищенная от ветра площадка, размеры которой зави-
сят от количества занимающихся (из расчета 8—10 м ди-
станции между лыжниками). На площадке прокладывается
одна или две замкнутые лыжни. При совершенствовании
в выполнении лыжных ходов более сильные лыжники дви-
гаются по внешней лыжне. В середине площадки прокла-
дывается лыжня для командира (руководителя занятий),
па которой он показывает изучаемые способы передвиже*
6
ния на лыжах (рис.
1). При первона-
чальном обучении
одношажному, бес-
шажному и двух-
шажному ходам пло-
щадку рекомендует-
ся выбирать с не-
большим уклоном, с
тем чтобы лыжни-
ки, двигаясь под ук-
лон, разучивали эти
ходы в облегченных
условиях.
Индивидуальные
замечания и указа-
ния об устранении
недостатков надо де-
лать на ходу, оста-
навливая обучаемых
только для повтор-
ного показа, устра-
нения общих ошибок
и для дополнитель-
ных указаний.
Первоначальное
обучение элементам
горнолыжной техни-
ки проводится на ко-
ротких склонах гор,
с тем чтобы меньше
тратить времени на
подъем в гору и
спуск с нее. Этим
достигается боль-
шое количество пов-
торений изучаемых
упражнений, и руко-
водитель занятия мо-
жет чаще обращать-
ся к занимающимся
для исправления их
ошибок. При обуче-
нии должно указы-
Рис. 1. Учебная площадка
7
ваТЬСя направление подъема и спуска, а также местб
построения после выполнения их. При показе способа
подъема подразделение выстраивается у подошвы горы.
Командир, показав прием, становится в середине склона,
пропускает мимо себя обучаемых одного за другим с ди-
станцией 5—6 м, наблюдая за действиями обучаемых, и при
наличии ошибок в их действиях дает указания об исправле-
нии ошибок (рис. 2).
Рис. 2. Обучение подъемам в гору
При показе способов спусков, торможений и поворотов
следует выстраивать лыжников по склону горы или на ее
вершине. Руководитель, показав соответствующий прием,
пропускает лыжников мимо себя вначале поодиночке, а
затем потоком, указав дистанцию 10—12 м (рис. 3).
Снег на горе, где проводится начальное обучение пово-
ротам и торможениям, должен быть укатанным, но не твер-
дым. Для этого необходимо лучшим лыжникам подняться
по склону способом «лесенка», утаптывая при этом всю
ширину склона, на котором будет проходить обучение гор-
8
нолыжной технике. После этого следует по всей ширине
склона сделать несколько спусков.
На глубоком рыхлом снегу выполнять повороты и тор-
можения намного труднее.
Когда обучаемые достаточно хорошо овладеют техни-
кой способов передвижения на лыжах, проводятся комп-
лексные тренировки в выполнении изученных приемов:
Рис. 3. Обучение спускам с гор
например, подняться до половины горы обычным шагом,
затем до вершины ее — «елочкой», пройти по гребню горы
100 м ходом вперекидку и спуститься в средней стойке; с
выкатом на ровное место выполнить поворот переступа-
нием, пройти до исходного пункта двухшажным ходом и
все это повторить. Подобные комплексы могут иметь раз-
личные варианты. Для большей эмоциональности занятий
можно включать в них элементы состязаний, проводя такие
комплексные тренировки в виде эстафет или на правиль-
ность выполнения техники способов передвижения.
Своих помощников командир расставляет по участкам,
где они наблюдают за действиями обучаемых и в случае
необходимости поправляют их.
Тренировка в передвижении на лыжах включается в
каждое занятие и проводится во второй половине основной
части урока продолжительностью от 30 до 85 мин. Физи-
ческая нагрузка при тренировке должна постепенно возра-
стать, способствуя развитию у военнослужащих выносли-
2 Лыжная подготовка
9
вости и скорости в передвижении на лыжах. Постепенное
увеличение физической нагрузки осуществляется путем
постепенного удлинения проходимой дистанции и увеличе-
ния скорости прохождения. С этой целью применяются
следующие методы тренировки.
Равномерная тренировка — передвижение с равномер-
ной скоростью. На первых занятиях эта скорость должна
быть небольшой, а затем с ростом тренированности лич-
ного состава доводится до средней. Часть дистанции сле-
дует проходить по целине.
Переменная тренировка — передвижение по дистанции
с переменной скоростью. Проводить переменную тренировку
в составе взвода удобнее на. лыжне, проложенной «вось-
меркой», где один круг больше другого. Например, боль-
шой круг — 2 км проходится с небольшой скоростью, а
меньший круг— 1 км преодолевается с повышенной скоро-
стью. Скорость передвижения необходимо увеличивать и
уменьшать плавно. В зависимости от подготовленности сол-
дат эта «восьмерка» может проходиться’ 2—3 раза в одно
занятие.
Повторная тренировка .заключается в повторном про-
хождении коротких отрезков дистанции с большой скоро-
стью и включением отдыха между ними. Для проведения
повторной тренировки прокладывается лыжня по кругу
длиной 1 км. Эта дистанция в одну тренировку проходится
3—5 раз с учетом времени ее прохождения. После каждого
круга дается отдых (спокойная ходьба) 3—5 мин. Повтор-
ная тренировка заканчивается спокойным передвижением
на лыжах 2—3 км.
Контрольная тренировка — прохождение всей дистан-
ции на время. Для проведения контрольной тренировки
должна быть подготовлена и тщательно измерена дистан-
ция со стартом и с финишем в одном месте.
Перечисленные методы тренировки должны чередо-
ваться между собой. В начале обучения проводятся равно-
мерные и переменные тренировки и с пятого — шестого за-
нятия— повторные; через каждые 8—10 занятий прово-
дится контрольная тренировка, которой должна предшест-
вовать равномерная тренировка.
Занятия по лыжной подготовке вначале проводятся без
оружия и снаряжения на слабопересеченной местности, в
дальнейшем — с оружием и полевым снаряжением на мест-
ности, более трудной по рельефу.
При движении на лыжах в походных строях между
10
Военнослужащими соблюдаются интервалы 2—3 шага и ди-
станция 4—5 шагов. При спусках с пологих гор дистанция
увеличивается до 10 шагов, а на крутых и опасных склонах
спуск производится по одному (пока один лыжник не за-
кончит спуска, следующий его не начинает). При передви-
жении подразделения по дистанции серьезную роль играет
замыкающий, который назначается из наиболее подготов-
ленных и дисциплинированных лыжников.
Обязанности замыкающего очень важны. Он должен
следить за тем, чтобы не было отстающих, руководить дви-
жением замыкающей группы и при необходимости оказы-
вать помощь отстающим. В случаях, не терпящих отлага-
тельства (травма, чрезмерное утомление, поломка лыж
и др.), сообщать по колонне командиру (руководителю за-
нятий) о случившемся. При кратком разборе занятий сле-
дует указывать, как выполнял свои обязанности замыкаю-
щий, тем самым подчеркивая важность его роли.
Занятия по лыжной подготовке должны отличаться чет-
кой организацией и дисциплиной, обеспечивающими пре-
дупреждение травм и несчастных случаев. Поэтому до на-
чала занятий заранее определяются порядок и направление
движения, дистанции, интервалы, места подъемов в горы и
спусков с них, а при необходимости и места построения
после спуска или после подъема. Необходимо строго пресе-
кать всякие нарушения установленного порядка и помнить,
что каждое занятие должно обязательно способствовать
воинскому воспитанию личного состава.
Перед проведением каждого занятия руководитель дол-
жен определить место проведения предстоящего занятия,
изучить необходимую литературу, подготовить помощников
в проведении занятия, дать указания по подготовке мате-
риальной части, продумать организацию занятия, составить
конспект.
При составлении конспекта надо иметь в виду, что каж-
дое занятие по лыжной подготовке должно строиться ком-
плексно. В основную часть комплексного занятия включа-
ются лыжные ходы, элементы горнолыжной техники, строе-
вые или боевые приемы и втягивание в марш (тренировка).
Такое построение занятий способствует более разносторон-
ней физической подготовке, делает занятия более интерес-
ными и обеспечивает подготовку военнослужащих к маршу
и действиям на лыжах в условиях пересеченной местности.
Продолжительность занятия по лыжной подготовке
2 час. Занятие должно состоять из трех частей — подгото-
2* 11
вительной, основной и заключительной — и строиться по
следующему плану.
Части занятия и их задачи Содержание
Подготовительная
(10—15 мин)
Организация занимаю-
щихся. Подготовка орга-
низма занимающихся к
предстоящей нагрузке в
основной части занятия
Основная (75—85 мин)
Изучение способов пе-
редвижения на лыжах и
совершенствование в их
выполнении.
Выработка умения дей-
ствовать самостоятельно
и коллективно, быстро и
четко выполнять команды,
сигналы и распоряжения.
Развитие физических и
волевых качеств
Заключительная
(5—10 мин)
Приведение организма
в относительно спокойное
состояние.
Подведение итогов за-
нятия
Построение и проверка лич-
ного состава. Объяснение за-
дач занятия. Смазка лыж*.
Строевые приемы с лыжами и
на лыжах. Назначение замы-
кающего. Спокойное передви-
жение к месту занятия
1. Разучивание подготови-
тельных упражнений, лыжных
ходов, подъемов в горы, спу-
сков с гор, торможений и по-
воротов.
2. Изучение боевых приемов;
преодоление препятствий.
3. Тренировка в передвиже-
нии на лыжах на скорость и
выносливость по пересеченной
местности с применением рав-
номерного, переменного, пов-
торного и контрольного мето-
дов тренировки
1. Спокойное передвижение
на лыжах к месту раскварти-
рования.
2. Проверка личного состава.
Краткий разбор занятия.
3. Приведение в порядок ин-
вентаря. Указания по подго-
товке к очередному занятию
* С приобретением опыта смазка лыж производится до начала
занятия.
12
В приведенном типовом плане занятия указан весь
объем лыжной подготовки, предусмотренный Наставлением
по физической подготовке Вооруженных Сил Союза ССР,
изд. 1959 г. Конкретное же содержание каждого занятия
изложено в Пособии по планированию учебных занятий по
физической подготовке (Воениздат, М., 1960, стр. 78—91).
Приступая к проведению занятий, руководитель должен
проверить выполнение ранее данных указаний по подгонке
снаряжения, обмундирования, лыжного инвентаря, смазке
лыж и др. После устранения замеченных недостатков в
соответствии с конспектом приступить к проведению заня-
тия. Руководитель занятий должен самокритично отно*
ситься к каждому проведенному занятию, постоянно совер-
шенствуя свои организационно-методические навыки.
II. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ СПОСОБАМ
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ, ПРЕОДОЛЕНИЯ ПРЕПЯТСТВИЙ,
СТРОЕВЫМ И БОЕВЫМ ПРИЕМАМ
Обучение отдельным способам передвижения на лыжах
и тренировка в их выполнении проводятся в определенной
последовательности: ознакомление, разучивание и трени-
ровка.
Задачей ознакомления является создание у занимаю-
щихся правильного и наиболее полного представления о
данном способе передвижения на лыжах.
Для решения этой задачи необходимо: назвать способ
передвижения; показать его в целом и указать наиболее
типичные условия применения (при необходимости пока-
зать способ в замедленном темпе с краткими пояснениями);
дать опробовать обучаемым изучаемый способ в наиболее
благоприятных (облегченных) условиях.
При разучивании должна быть правильно освоена тех-
ника отрабатываемого способа передвижения на лыжах.
Разучивание сложных способов передвижения произво-
дится по частям. Если прием несложен, то он разучивается
в целом с попутным устранением ошибок.
Все упражнения при разучивании следует повторять
многократно; при этом тщательно исправлять ошибки.
Ошибки могут возникать вследствие неправильного по-
нимания техники способов передвижения на лыжах, недо-
статочной согласованности (координации) движений, недо-
статочного физического развития, усталости или непосиль-
ности задания.
Ошибки могут быть основные и частные. К основным
ошибкам относятся такие, при которых нарушается пра-
вильное сочетание движений, например в обычном ходе
одновременно с шагом правой ногой выносится вперед пра-,
вая рука.
14
Частные ошибки в основном не нарушают правильного
сочетания движений, но снижают их эффективность, напри-
мер незаконченность толчка руками в одношажном, двух-
шажном и бесшажном ходах или недостаточное разведение
пяток лыж при торможении «плугом».
Для предупреждения ошибок необходимо первоначаль-
ное обучение проводить в облегченных условиях, доби-
ваясь, чтобы обучаемые правильно поняли технику выпол-
нения способа передвижения на лыжах. Вначале нужно
исправлять основные ошибки, а затем частные. Часто одна
из ошибок является причиной ряда других. Например, пе-
редвижение обычным ходом на прямых ногах приводит к
слабому толчку ногой, затрудняет сохранение равновесия
и вызывает преждевременное скольжение одновременно на
двух лыжах. Определением и исправлением основной
ошибки ликвидируются и частные, зависящие от нее.
Для исправления ошибок следует широко пользоваться
подготовительными упражнениями. При пассивной работе
рук в обычном ходе полезно применять следующее упраж-
нение: поставив ноги вместе, скользить на лыжах только за
счет попеременного отталкивания палками. При плохом
равновесии и отсутствии толчка ногой рекомендуется при-
менять коньковый ход.
Иногда для исправления ошибок необходимо создавать
условия, при которых неправильные движения были бы
явно нецелесообразны. Например, при чрезмерном выносе
палок вперед и запаздывании начала работы ими в одно-
шажном ходе полезно применять этот ход, двигаясь по
небольшому отлогому подъему.
В процессе тренировки происходит дальнейшее совер-
шенствование технической, физической и тактической под-
готовки лыжников. Эта задача решается многократным по-
вторением способов передвижения на лыжах при посте-
пенном усложнении условий выполнения (длина дистанции,
скорость движения, состояние снежного покрова, рельеф
местности и др.). При этом необходимо добиваться пра-
вильного применения и сноровистого выполнения способов
передвижения в разнообразной обстановке.
Методика и продолжительность обучения тому или
иному способу передвижения на лыжах различны. Пово-
роты на месте на лыжах или различные способы подъемов
в горы по своей простоте не нуждаются в расчленении их
на отдельные упражнения и должны разучиваться в целом
сразу после показа и соответствующих пояснений. Более
15
сложные способы передвижения (например, обычный ход)
изучаются по частям, чтобы занимающийся мог скон-
центрировать внимание на выполнении основного эле-
мента— на работе ног и постепенно, наслаивая на него
детали движения, подойти к правильному выполнению тех-
ники всего способа в целом.
Обучение лыжным ходам
Обучение лыжным ходам проводится в следующем по<
рядке:
— обычный ход;
— бесшажный ход;
— двухшажный ход;
— одношажный ход;
— ход вперекидку.
Обычный ход. Основой правильной техники передви-
жения на лыжах этим ходом является почти одновременное
отталкивание ногой и противоположной палкой с после-*
дующим скольжением на одной лыже (рис. 4, а, б, в, а, д).
Для успешного овладения этой основой нужно научить
занимающихся отталкиванию с полным выпрямлением ноги
и руки (рис. 4, г) и сохранению равновесия при последую-
щем скольжении на одной лыже.
Изучение техники обычного хода должно осуществ-
ляться последовательно, отрабатывая вначале технику
ходьбы без палок, а затем с палками. С этой целью реко-
мендуется соблюдать такую последовательность.
1. Освоение занимающимися стойки (посадки) лыж-*
ника.
Правильное положение (поза) при данной стойке: ноги
слегка согнуты в коленных суставах, плечи поданы вперед,
руки опущены, тяжесть тела перёдана больше к передней
границе опоры, голова держится прямо и взгляд направлен
на 3—4 м вперед (рис. 4, в).
2. Передвижение скользящим шагом без палок и с пал-
ками в руках без толчков ими.
Занимающийся, передвигаясь скользящим шагом, дол-
жен научиться производить сильные толчки ногами за счет
полного выпрямления их в момент окончания толчка, пере-
носить своевременно тяжесть тела с одной ноги на другую
и скользить на одной лыже, уверенно сохраняя равновесие
(рис. 5). Необходимо также научиться размашистым дви-
жениям руками, как при ходьбе с палками.
16
fl
Рис. 5. Ходьба без палок
18
3. Передвижение скользящим шагом с палками в руках.
Вначале размахивать руками, не ставя палки на снег,
затем отталкиваться палками с постепенно возрастающей
силой.
Выполняя второе и третье упражнения, необходимо со-
блюдать следующие условия: вынос руки вперед должен
совпадать по времени с выдвижением противоположной
ноги, причем руки держать ненапряженными и слегка со-
гнутыми в локтевых суставах. Толчок палками нужно про-
изводить с постепенно нарастающим усилием до полного
выпрямления руки.
При обучении обычному ходу целесообразно также
практиковать передвижение под небольшой уклон с попе-
ременными толчками палками, не отталкиваясь ногами.
4. Совершенствование в выполнении хода в целом.
При тренировке в передвижении обычным ходом сле-
дует добиваться сильных толчков йогами, широких сколь-;
зящих шагов и энергичного отталкивания палками.
Типичные ошибки:
— слишком высокая или низкая посадка;
— чрезмерное выдвижение стопы ноги вперед;
— скольжение на двух лыжах (двойная опора);
— незаконченность толчка ногой;
— большие вертикальные и боковые колебания;
— напряженность движений;
— чрезмерное сгибание или выпрямление рук при вьь
носе палок;
— преждевременное окончание толчка рукой.
Для предупреждения ошибок в передвижении на лыжах
обычным ходом необходимо добиваться правильной тех-*
ники передвижения в указанной выше последовательности.
Иногда бывает, что отдельные элементы техники отра-<
ботаны занимающимися правильно, но при выполнении хода
в целом появляются ошибки. Для исправления ошибок сле-
дует в каждом отдельном случае или возвращаться к вы-
полнению соответствующих элементов техники, или приме-
нять специальные упражнения. При слишком высокой или
низкой посадке (стойке) лыжника следует принять пра-
вильное положение (позу) на месте и начать движение
обычным ходом, сохраняя принятую позу.
При чрезмерном выдвижении стопы ноги вперед и преж-
девременной двойной опоре необходимо практиковать пере-
движение без палок с длинным скольжением на одной
лыже вначале под уклон, а затем на ровном месте.
а*
19
При слабом, незаконченном толчке ногой и плохом рав-
новесии следует упражняться в передвижении коньковым
ходом.
При ошибках в работе рук применяются упражне-
ния, имитирующие правильные движения руками как на
месте, так и при передвижении скользящим шагом, а также
включать передвижение на лыжах за счет только попере-
менных толчков палками.
Для успеха в обучении необходимо приучать занимаю-
щихся контролировать свои движения и концентрировать
внимание на изучаемых элементах техники.
В условиях хорошего скольжения и твердой опоры для
палок на участках, затрудняющих устойчивое скольжение
на одной лыже (по раскатанной лыжне, насту, льду), а
также на ровных и некрутых склонах применяются одно-
шажный, двухшажный и бесшажный лыжные ходы.
Бесшажный ход. Передвижение этим ходом осуществ-
ляется только за счет повторяющихся толчков одновре-
менно двумя палками и наклонов туловища для усиления
отталкивания (рис. 6). Этот ход разучивается в такой по*
следовательности.
1. Упражнения на месте, имитирующие правильные дви^
жения и позы лыжника при этом ходе.
2. Передвижение бесшажным ходом под уклон и на ров*
ном месте (при хорошем скольжении) с правильным выно-
сом и постановкой палок на снег.
3. Передвижение бесшажным ходом под уклон и на ров-
ном месте; при этом особое внимание следует обращать на
законченность толчка.
4. Совершенствование в выполнении хода в целом.
20
Выполняя указанные упражнения, нужно соблюдать
следующие условия: руки при выносе палок немного сги-
баются в локтевых суставах; палки ставятся в снег под
острым углом, и в момент голчка ими тяжесть тела пере-
носится к передней границе опоры; в выполнении толчка
активное участие принимает туловище; после того как на-
клон туловища закончится, толчок продолжается руками
до полного их выпрямления.
Двухшажный ход. Основой этого хода является умение
перед каждым одновременным толчком двумя палками де-
лать два скользящих шага, во время которых палки дол-
жны выноситься вперед и ставиться на снег для отталки-
вания на уровне носка выдвинутой вперед лыжи
(рис. 7, а, б, виг),
Двухшажный ход разучивается в такой последователь-
ности.
1. Упражнения на месте, имитирующие правильные дви-
жения и позы лыжника при этом ходе.
2. Выполнение хода в целом под уклон и на ровном ме-
сте, под счет и без счета. В этом упражнении добиваются
правильного согласования двух скользящих шагов с оттал-
киванием палками.
3. Совершенствование в выполнении двухшажного хода.
Нужно обращать внимание на сильное отталкивание но-
гами, законченный толчок руками с одновременным при-
ставлением ноги при активном участии туловища (так же,
как в бесшажном ходе).
Одношажный ход. Учитывая, что основы техники лыж-
ных ходов усвоены занимающимися при изучении бесщаж-
ного и двухшажного ходов, основной задачей при выпол-
нении одношажного хода является овладение правильным
сочетанием движений. Одношажный ход разучивается в та-
кой последовательности.
1. Передвижение одношажным ходом по разделениям:
под счет «раз» — шаг, вынос и постановка палок на снег
(8, а), под счет «два» — толчок палками с одновременным
приставлением ноги и скольжение (рис. 8,6, в).
2. Передвижение одношажным ходом под счет и без
счета. Добиваться слитности и законченности в выполнении
движений.
3. Совершенствование в выполнении хода в целом.
При совершенствовании в технике выполнения этого
хода следует добиваться энергичного толчка ногой и пал-
ками и широкого скользящего шага, постановки палок в
21
снег на линии креплений или немного впереди. Чередование
шагов с левой и правой ноги дает возможность равномерно
распределять нагрузку на обе ноги.
Типичные ошибки, встречающиеся при разучивании од-
ношажного, двухшажного и бесшажного ходов:
— незаконченный толчок руками;
— недостаточное сгибание туловища вперед во время
толчка;
— сгибание ног (приседание) во время окончания
толчка палками;
— преждевременное приставление переносной лыжи;
’ — отсутствие скольжения на опорной лыже;
— слабые толчки ногами;
ЙЙ
— при выносе и постановке палок в снег руки напря-
жены, палки ставятся слишком широко.
Особое внимание необходимо обращать на правильное
и сильное отталкивание палками с использованием туло-
вища. Это должно быть освоено занимающимися при обу-
чении бесшажному ходу.
Если правильно усвоена техника бесшажного хода, то
в дальнейшем при изучении двухшажного и одношажного
ходов основной задачей будет овладение правильным соче-
танием движений рук и ног. При этом возможно всгник-
новение частных ошибок, которые устраняются по-разному.
При незаконченном толчке руками следует рекомендо-
вать занимающимся кисти рук по окончании отталкивания
соединять за спиной.
23
в
Рис. 8. Одношажный ход
24
При чрезмерном сгибании ног во время толчка палками
применяется упражнение на месте, имитирующее пра-
вильную работу ног при отталкивании палками.
При недостаточном сгибании туловища во время оттал-
кивания палками рекомендуется кисти рук во время выпол-
нения толчка проносить ниже коленных суставов.
При отсутствии скольжения на опорной лыже и при
недостаточно сильных толчках ногами следует рекомендо-
вать занимающимся передвигаться скользящим шагом без
палок.
При нарушении правильного сочетания в движениях ног
и рук необходимо выполнять ход под счет.
Ход вперекидку. Применяется при передвижении по
целине, по глубокому и рыхлому снегу, на пологих подъ-
емах, при плохом скольжении, при передвижении с полной
выкладкой и в других затруднительных условиях передви-
жения.
При передвижении этим ходом в течение первых двух
скользящих шагов палки выносятся вперед попеременно —
вначале одна и вслед за ней другая (рис. 9, а, б и в).
В дальнейшем, делая следующие два скользящих шага,
следует отталкиваться палками так же, как и при передви-
жении обычным ходом (рис. 9, а, дне).
Ход вперекидку разучивается в такой последователь-
ности.
1. Изучение работы рук с палками на месте. В этом
упражнении необходимо научить выносить то одну, то дру^
гую палку вперед маятникообразным движением.
2. Ходьба и медленный бег без лыж с работой палками.
3. Передвижение ступающим шагом и медленным бегом
с работой палками. При недостаточной согласованности
движений следует применять передвижение ступающим ша-
гом с работой одной палкой, затем другой и после этого
с работой двумя палками.
4. Передвижение ходом вперекидку скользящим шагом.
Основная цель этого упражнения — обучить правильному
сочетанию работы рук и ног.
5. Совершенствование в выполнении хода в целом.
При передвижении ходом вперекидку нужно доби-
ваться ритмичности движений, их законченности, широкого
скользящего шага и силы толчков
Типичные ошибки, встречающиеся при изучении хода
вперекидку:
4 Лыжная подготовка
25
— высокий вынос палок вперед и далекая их поста*
новка;
— пассивная работа руками;
— чрезмерное закручивание туловища, вертикальные и
боковые колебания;
в г
Рис. 9. Ход вперекидку
— неритмичность движений;
— короткий скользящий шаг и скольжение на двух
лыжах.
Для исправления ошибок в работе ног, появляющихся
при передвижении ходом вперекидку, нужно применять
упражнения, рекомендуемые для исправления аналогичных
ошибок в обычном ходе.
При высоком выносе палок и далекой их постановке сле-
дует выполнять ход вперекидку при небольшом подъеме
в гору.
26
Если при передвижении ходом вперекидку нарушается
ритм и слаженность движений, то рекомендуется выпол«
нять ход под счет.
Другие ошибки, встречающиеся в этом ходе, исправля-
ются при выполнении хода в целом с концентрацией вни*
мания занимающихся на нужных деталях техники.
Обучение подъемам в гору
Быстрый и экономный подъем в гору может произвол
диться различными способами. Правильная техника вы<
полнения подъемов устраняет возможность соскальзыва-
ния лыжника вниз по склону.
Рис. 10. Подъем обычным шагом
При подъеме обычным шагом, при котором движения
рук и ног чередуются так же, как при передвижении обыч-
ным ходом, соскальзывание вниз по склону устраняется
энергичной работой палками, находящимися в упоре на
снегу сзади линии ног лыжника, и коротким шагом с быст-
рой постановкой («прихлопыванием») лыжи на снег
(рис. 10).
При более крутых подъемах, когда соскальзывание более
вероятно, необходимо в качестве дополнительной опоры
использовать лыжи. Для этого в одном случае, преодолевая
подъем, лыжи ставятся на снег косо к направлению линии
возможного соскальзывания — «елочкой» (рис. 11), в дру-
гом— лыжи ставятся на снег поперек склона — «лесенкой»
4*
27
Рис. 11. Подъем «елочкой»
(рис. 12). При подъеме «полуелочкой» (рис. 13) одна лыжа
ставится косо к направлению подъема, другая — прямо.
При движении в гору «зигзагом» (рис. 14) чаще всего
применяются подъемы обычным шагом и «полуелочкой».
28
Рис. 14. Подъем «зигзагом»
Обучение подъемам в гору проводится в следующем по-
рядке:
— подъем обычным шагом;
— подъем «полуелочкой»;
— подъем «елочкой»;
29
- — подъем «лесенкой»;
• — подъем «зигзагом».
Техника подъемов проста, и к выполнению того или
иного способа в целом приступают сразу после показа и
объяснений. I
Типичные ошибки, встречающиеся при, обучении
подъемам:
— недостаточный наклон туловища вперед;
— недостаточный упор на палки;
— недостаточная постановка лыж ца ребра;
— недостаточное разведение носков лыж при подъеме
«елочкой»;
— при подъеме «лесенкой» пятки лыж располагаются
по склону ниже, чем носки.
В случаях появления ошибок при выполнении того или
иного способа подъема его нужно выполнять по разделе-
ниям, под счет, добиваясь исправления неправильных дви-
жений.
Основное внимание при обучении подъемам следует об-
ращать на то, чтобы обучаемые умели правильно приме-
нять тот или иной способ подъема в зависимости от кру-
тизны склона и направления подъема.
Обучение спускам с гор
Техника спусков с гор различна в зависимости от кру-
тизны ската и возможных действий во время спуска.
Если во время спуска предстоит совершать повороты или
торможения, то применяется средняя стойка (рис. 15).
Встречающиеся на пути лыжника пологие склоны гор
Рис. 15. Средняя стойка
30
могут преодолеваться в высокой стойке (рис. 16), которая
используется для отдыха, или в низкой стойке (рис. 17)f
чтобы развить большую скорость при спуске.
Рис. 16. Высокая стойка
Обучение спускам с гор проводится в следующем по-
рядке:
— спуск в средней стойке;
— спуск в высокой стойке;
— спуск в низкой стойке.
Рис. 17. Низкая стойка
Обучение стойкам при спусках с гор проводить в такой
последовательности.
1. Разучивание положения той или иной стойки на
месте.
2. Спуски с отлогих и ровных склонов в той или иной
стойке.
01
3. Совершенствование в спусках с различных гор и в
различных стойках.
По мере овладения спусками занимающиеся должны
научиться принимать положение той или иной/стойки при
спуске с горы как на заранее обусловленных рубежах, так
и внезапно, по команде (сигналу). В дальнейшем следует
широко практиковать спуски по склонам гор с неровно-
стями (ямы, бугры), с изменяющейся крутизной склона и
неоднородным снежным покровом, добиваясь целесообраз-
ного применения стоек в зависимости от условий спуска.
Во избежание травм особое внимание уделяется правила
ному держанию палок.
В процессе обучения следует ознакомить со спуском
«лесенкой», применяющимся при спуске с крутых обрыви-
стых склонов или при спуске в овраг, когда невозможно
спуститься другим способом.
Типичные ошибки, встречающиеся при обучении спу-
скам с гор:
— излишнее напряжение ног и туловища;
— чрезмерный наклон туловища и прямые ноги;
— выпрямление туловища и ног;
— палки держатся отвесно впереди или по сторонам.
Основной причиной ошибок при скатывании с гор
является неумение сохранять равновесие, что вызывает
скованность и излишнее напряжение лыжников. Для устра-
нения указанных ошибок необходимо при обучении широко
практиковать спуски с гор без палок, поднимание предме-
тов, лежащих на снегу, во время спуска, спуски на одной
лыже и др.
При грубых ошибках в стойках во время спуска с горы
следует упражняться в принятии той или иной стойки на
месте.
Некоторые ошибки (мало согнуты ноги, недостаточный
наклон туловища, вынос палок вперед и др.) исправляются
с помощью лаконичных и четких указаний, даваемых зани-
мающимся во время спуска: «Ниже», «Палки», «Ноги» и др.
Обучение торможениям при спусках с гор
Торможение при спусках с гор основано на том, что
одна или обе лыжи разводятся пятками кнаружи и ставятся
одновременно на внутренние ребра Чем шире разводятся
лыжи (лыжа) кнаружи и чем больше они ставятся на
внутренние ребра, тем сильнее торможение скорости. Тор-
32
можение скорости можно также осуществлять одними пал-
ками или лыжами и палками одновременно.
Обучение торможениям при спусках с гор проводится в
следующем ^орядке:
Рис. 18. Торможение «плугом»
—- торможение лыжами «плугом» (рис. 18) и «полуплу-
гом» (рис. 19);
— торможение палками (рис. 20);
Рис. 19. Торможение «полуплугом»
— торможение лыжами и палками одновременно.
Если проведение занятий по лыжной подготовке воз-
можно только в условиях сильнопересеченной местности и
33
если при этом подготовленность военнослужащих низкая,
то необходимо вначале научить их торможению пал-
ками.
Разучивание каждого из способов торможения прово-
дится в такой последовательности. ’
Рис. 20. Торможение палками
1.4 Научить военнослужащих занимать положение для
торможения стоя на месте. Разучивание проводится на ров-
ной, укатанной площадке. Для выполнения этого упражне-
ния солдаты должны принять среднюю стойку.
2. Спуски с небольшой горы с заранее принятым на
месте положением для торможения. Во время торможения
нужно отклонить туловище назад и слегка свести колени
внутрь для постановки лыж на внутренние ребра. Разучи-
вание этого упражнения, как и последующего, надо прово-
дить на укатанном склоне.
3. Торможение при начале спуска, в середине его и в
конце (до остановки).
4. Совершенствование способов торможения в посте-
пенно усложняющихся условиях. Выполнение торможений
по заданиям, внезапным командам и в различных условиях.
После разучивания способов торможения лыжами и
палками следует познакомить занимающихся со способами
одновременного торможения лыжами и палками. При пере-
ходе к тренировке на более крутых склонах нужно позна-
комить обучаемых с остановкой падением.
При обучении различным способам торможений следует
больше внимания обращать на овладение техникой тормо-
34
жения лшками, так как это поможет в дальнейшем луч-
шему освоению поворотов.
Типичные ошибки, встречающиеся при изучении тормо-
жений:
— выпрямление ног при торможении «плугом» и «полу-
плугом»;
— слишком большой наклон туловища вперед;
— неравномерное давление на лыжи в положении
«плуга» и недостаточно широкое разведение пяток лыж;
— в «полуплуге» мало согнута и не загружена весом
тела нога, на которой происходит скольжение;
— при торможении палками между лыжами палки про-
пускаются далеко назад и чрезмерно загружены.
Наиболее грубой ошибкой при выполнении торможения
«плугом» является недостаточно широкое разведение пяток
лыж, вследствие чего торможение малоэффективно. К гру-
бым ошибкам при торможении «плугом» относится также
неравномерное давление на лыжи, что приводит к неуве-
ренному спуску и частым падениям.
Указанные ошибки обычно сопутствуют друг другу, и
причиной их, как правило, является слишком резкая по-
становка лыж на внутренние ребра.
Для исправления указанных ошибок нужно научить за-
нимающихся удерживать лыжи в положении «плуга» более
плоско и изменять ширину разведения пяток лыж. С этой
целью надо практиковаться в занятии правильного поло-
жения для торможения «плугом», стоя на месте, затем вы-
полнять торможение на укатанном склоне, регулируя ско-
рость спуска изменением положения лыж.
Неумение сохранять прямолинейность движения во
время спуска при торможении «полуплугом» является наи-
более грубой ошибкой. Для устранения этой ошибки необ-
ходимо практиковаться в спусках наискось склона в поло-
жении «полуплуга». В этом случае верхняя (относительно
склона горы) лыжа держится прямо и на ней происходит
скольжение, нижняя же лыжа удерживается в положении
«полуплуга» и слегка касается снега.
Другие, менее грубые ошибки (неправильное положе-
ние туловища, ног, держание палок и др.) исправляются
соответствующими замечаниями и в результате показа ру-
ководителя занятий.
35
*. Обучение поворотам при спусках с гор
Обучение поворотам проводится в следующем порядке:
— поворот «переступанием»;
— поворот «плугом»;
— поворот «полуплугом».
Поворот переступанием. При выполнении поворота этим
способом в отличие от других скорость движения не замед-
ляется, а может и увеличиваться.
Техника поворота этим способом основана на поочеред-
ной перестановке лыж в сторону поворота. Перестановка
начинается с лыжи, в сторону которой делается поворот.
Для увеличения скорости движения при повороте необхо-
димо вместе с перестановкой одной лыжи отталкиваться
другой.
Последовательность изучения поворота переступанием:
1. Повороты переступанием на небольшой скорости
после спуска на ровное место. Повороты выполнять в обе
стороны.
2. Повороты переступанием на склоне горы.
3. Совершенствование в постепенно усложняющихся
условиях (скорость, глубина снежного покрова и др.).
Типичные ошибки, встречающиеся у обучаемых при
разучивании поворота переступанием:
— при перестановке лыж ноги недостаточно согнуты в
коленных суставах;
— недостаточно сильные толчки ногами и неуверенный
перенос тяжести тела на внутреннюю по отношению к по-
вороту лыжу.
Повороты «плугом» и «полуплугом». Повороты этими
. способами делаются из по-
Рис. 21. Поворот «плугом» ложения, которое прини- мается лыжником для тор- можения «плугом» и «полу- плугом». Для поворота «плугом» необходимо плавно перене- сти тяжесть тела на наруж- ную относительно поворота лыжу (рис. 21). Для поворота «полуплу- гом» тяжесть тела перено- сится на лыжу, находящую- ся в положении «полуплуга»,
36
Рис. 22. Поворот «полу-
плугом»
отчего поворот будет получаться в противоположную сто-
рону (рис. 22).
Последовательность обучения поворотам «плугом» и «по-
луплугом»:
I. Стоя на месте и заняв положение для торможения
«плугом» («полуплугом»), научить занимающихся плавно
переносить тяжесть тела на ту или
иную лыжу для обозначения пово-
рота.
2. Выполнение поворотов «плу-
гом» («полуплугом») на небольшой
скорости.
В течение всего поворота не до-
пускать выпрямления ног и доби-
ваться сохранения положения лыж
в «плуге» («полуплуге»).
Повороты выполнять в одну и в
другую стороны.
3. Повороты при спусках с гор
на постепенно возрастающих ско-
ростях на заранее обозначенных
местах и по внезапной команде (сиг-
налу). Необходимо добиваться уве-
ренного выполнения поворотов в обе
стороны на протяжении одного спу-
ска. Места для поворотов следует обозначать вехами по-
следовательно: в начале склона, в. середине его и в конце.
4. Совершенствование в выполнении поворотов на раз-
личном снежном покрове и с различной крутизной склона.
Следует всегда помнить, что крутизна поворотов зави-
сит от угла разведения лыж и от степени переноса тяжести
тела на наружную относительно поворота лыжу.
Типичные ошибки, встречающиеся при обучении пово-
ротам:
ч — недостаточно согнуты в коленях ноги;
— лыжи резко ставятся на ребра;
— одновременно с отведением пяток разводятся носки
лыж;
— перенос тяжести тела на внешнюю по отношению к
повороту лыжу недостаточен.
Основной ошибкой в выполнении поворотов на лыжах
является неумение своевременно загружать весом тела
соответствующую лыжу. Для исправления этой ошибки
необходимо практиковаться в передвижении коньковым
37
Ходом, а также, стоя на месте в положении «йЛуга» или
«полуплуга», переносить тяжесть тела с одной лыжи на
другую, обозначая повороты.
Для исправления ошибок в положении лыж, палок, туло-
вища и т. д. следует применять повороты в облегченных
условиях (укатанный склон, небольшая скорость).
Обучение преодолению препятствий на лыжах
При передвижении и действиях на лыжах могут встре-
титься различные естественные и искусственные- препят-
ствия, которые не всегда можно обойти или уничтожить.
Поэтому лыжник должен уметь, не снимая лыж, преодоле-
вать такие препятствия с наименьшей затратой времени.
К обучению преодолению препятствий приступают после
того, как занимающиеся освоятся с управлением лыжами.
Приемы техники преодоления препятствий на лыжах
следует изучать в целом, добиваясь главным образом бы-
строго и сноровистого их выполнения.
Вначале обучаемые выполняют тот или иной прием по
•одному в медленном темпе. Руководитель занятия исправ-
ляет ошибки и при необходимости обеспечивает помощь и
страховку. В дальнейшем следует тренировать в выполнении
приемов преодоления препятствия на быстроту и в сочета-
нии с боевыми приемами.
Порядок изучения преодоления препятствий на лыжах
рекомендуется следующий:
— преодоление канавы — перешагиванием боком или
прямо;
— преодоление низкой изгороди;
— соскакивание в траншею и выскакивание из нее
(рис. 23).
Рис. 23. Выскакивание из траншеи
38
Обучение строевым приемам с лыжами и на лыжах
Четкое выполнение строевых приемов значительно повы-
шает быстроту и маневренность действий подразделения на
лыжах.
На первом практическом занятии изучаются строевые
приемы одиночной подготовки. Для удобства переноски и
действий в пешем строю лыжи скрепляются с палками
(рис. 24) по команде «Лыжи — СКРЕПИТЬ». Для длитель-
ной переноски палки
привязываются к лы-
жам. Лыжи, смазанные
жидкой мазью, скреп-
ляются скользящими
поверхностями друг к
другу. Затем отрабаты-
вается постановка с
лыжами в строй
. (рис. 25) и команды:
«Р А В Н Я й С Ь»,
«СМИРНО», «ВОЛЬ-
НО», а также повороты
с лыжами на месте.
В последующем отра-
батывается прием пере-
носки лыж на плече
для передвижения в
пешем строю. Лыжи на
плечо (рис. 26) берутся
в два приема по коман-
де «Лыжи на пле-ЧО».
Лыжи к ноге берутся в три приема по команде «Лыжи
к но-ГЕ». Затем разучивается исполнение команд:
«Лыжи— ПОЛОЖИТЬ», «Лыжи— ВЗЯТЬ». Все перечис-
ленные строевые приемы с лыжами выполняются так же,
как и приемы с карабином.
Обучение строевым приемам с лыжами следует прово-
дить в разомкнутом строю. При этом некоторые приемы
разучиваются по разделениям. Например, по команде
«Лыжи на пле-ЧО по разделениям, делай — РАЗ» обучае-
мые выполняют первый прием; командир, убедившись в пра-
вильности выполнения, подает команду «Делай—-ДВА»
и т. д. в зависимости от того, на сколько приемов выпол-
няется команда. После разучивания по разделениям
39
команда выполняется в целом (слитно). В дальнейшем ра-
зучиваются строевые приемы на лыжах.
Перед постановкой подразделения на лыжи предвари-
тельно производится размыкание строя на три шага в глу-
Рис. 25. Строевая
стойка с лыжами
Рис. 26. Положе-
ние с лыжами на
плече
бину и по фронту. В узких же местах, где невозможно раз-
мыкание, следует повернуть строй вполоборота в сторону
предстоящего движения.
Постановка на лыжи (рис. 27, а, б и в) производится по
команде «На лыжи — СТАНОВИСЬ». Затем выполняются
команды: «РАВНЯЯСЬ», «СМИРНО» (рис.28),и повороты
на лыжах на месте.
Повороты направо и налево выполняются двумя пере-
ступаниями — на четыре счета (рис. 29). Палки переставлять
вместе с перестановкой одноименной лыжи. Поворот кру-
гом выполняется в три приема; вначале по разделениям, а
затем в целом (рис. 30,а,б,в). Поворот кругом может вы-
полняться и через правое плечо по команде «Направо —
кру-ГОМ». Остальные повороты выполняются по командам,
предусмотренным Строевым уставом Вооруженных Сил
Союза ССР.
40
Рис. 27. Постановка на лыжи
Рис. 28. Строевая
стойка на лыжах
41
Рис. 30. Поворот кругом
После строевых приемов изучаются способы передви-
жения на лыжах и проводится тренировка, предусмотрен-
ная планом урока.
В конце первого занятия отрабатывается выполнение
команды «Лыжи — СНЯТЬ», а затем «Лыжи — СКРЕ-
ПИТЬ».
На втором занятии изучаются повороты в движении:
направо, налево, кругом и захождением плечом. Поворот
кругом в движении выполняется по команде «Кругом —
МАРШ». По предварительной команде делается остановка
упором палок и, когда все лыжники остановятся, подается
исполнительная команда. По исполнительной команде по-
ворот выполняется так же, как на месте, и продолжается
движение в обратном направлении.
Повороты в движении налево и направо выполняются
так же, как и на месте,
но по предварительной
команде движение замед-
ляется.
При выполнении по-
воротов в движении на
лыжах в составе подраз-
деления следует доби-
ваться согласованных
действий. Каждый, лыж-
ник должен всегда со-
хранять интервалы и ди-
станции в три шага, с
тем чтобы иметь возмож-
ность выполнять любые
строевые действия.
Рис. 31. Составление лыж в козлы
42
Исполнительные команды для начала движения, пере-
мены направления захождением и остановок подаются про-
тяжно. Например, «Правое плечо вперед — МАРШ».
На этом же занятии в конце урока разучивается спо-
соб составления лыж в козлы (рис. 31) по команде
«Лыжи — СОСТАВЬ». При составлении лыж необходимо
следить за тем, чтобы лыжи очищались от снега, а козлы
выравнивались.
При плохой лыжной подготовленности личного состава
разучивание строевых приемов на лыжах нужно перенести
на третье, четвертое занятия. Важно, чтобы строевые
приемы с лыжами и на лыжах были разучены в начале
обучения, с тем чтобы в дальнейшем тренировка в выполне-
нии этих приемов могла осуществляться на всех занятиях,
проводимых на лыжах.
Обучение боевым приемам на лыжах
Приемы стрельбы с лыж. В зависимости от состояния
снега, рельефа местности, инвентаря и других условий, в
которых могут действовать лыжники, применяются различ-
ные приемы стрельбы с лыж.
Обучение приемам стрельбы с лыж проводится в сле-
дующем порядке:
— изготовка к стрель-
бе стоя;
— изготовка к стрель-
бе в движении;
— изготовка к стрель-
бе с колена;
— изготовка к стре-
льбе лежа.
Изготовка к стрельбе
стоя производится без
опоры и с опорой на
палки. Для стрельбы
без опоры надо развер- ,
нуть правую лыжу нос-
ком вправо, а левую вы-
двинуть на полшага впе-
ред. Одновременно с этим
взять оружие на изго-
товку (рис. 32). Для ус- Рис. 82, Стрельба стоя
43
Рис. 33. Стрельба стоя с опорой
на палки
тойчивости при стрель-
бе стоя, особенно на
раскатанных местах
или насте, Следует при-
менять изготовку с опо-
рой на одну или на обе
палки (рис. 33).
После' этого разу-
чивается изготовка к
стрельбе в движении
(рис. 34).
Изготовка к стрель-
бе с колена приме-
огня из-за небольших
и в других случаях,
огонь стоя или лежа.
няется для ведения
укрытий, на глубоком рыхлом снегу
когда условия не позволяют вести
Рис. 34. Стрельба в движении
В зависимости от обстановки, типа лыжных креплений
и обуви стрельба может производиться без разворота лыж
и с разворотом правой лыжи.
На глубоком рыхлом снегу при мягком или полужестком
креплении следует применять изготовку без разворота лыж
44
(рис. 35). На раскатанных местах для большей устойчиво-
сти применяется изготовка к стрельбе с разворотом
правой лыжи (рис. 36). При этом важно, чтобы грузовая
площадка правой лыжи находилась на пяточной части
левой лыжи.
Рис. 35. Стрельба с колена без разворота лыж
Изготовка к стрельбе лежа применяется на открытой
местности. Для изготовки этим способом надо правой ногой
сделать шаг вперед вправо и, вытягивая левую руку с пал-
ками вперед (палки держать хватом сверху, кольцами
влево), опуститься на левое колено (рис. 37, а). Палки по-
Рис. 36. Стрельба с колена с разворо-
том правой лыжи
дожить на снег и, опираясь на них, лечь (рис. 37,6). Затем
поставить локти на палки, шире развести носки и изгото-
виться для стрельбы (рис. 37, в).
Приемы стрельбы с лыж следует разучивать вначале по
разделениям. Например, разучивая изготовку к стрельбе
45
лежа, на счет «Раз» нужно принять
положение, указанное на рис. 37, а,
на счет «Два» — положение, указан-
ное на рис. 37,6, и на счет «Три» —
изготовиться к стрельбе.
После выполнения приема по
разделениям следует выполнять его
слитно и затем на быстроту. В даль-
нейшем для усложнения условий
выполнения приема применяются
внезапные команды на изготовку к
стрельбе во время движения и в
сочетании с другими приемами: пе-
ребежками, переползаниями, пре-
одолением препятствий.
Основное внимание при обучении
должно быть уделено быстрому и
тактически правильному примене-
нию приемов.
Метание гранат производится из
тех же положений, что и стрельба с
лыж. Выбор способа метания гра-
наты на лыжах зависит от способа
изготовки к стрельбе, предшество*
вавшего гранатометанию, и условий,
в которых действует лыжник.
Обучение приемам гранатомета-
ния производится в следующем по-*
рядке:
— метание гранаты стоя с места;
— метание гранаты в движении;
— метание гранаты с колена;
— метание гранаты из положе-^
ния лежа.
Для метания гранаты стоя с ме*
ста следует повернуться вполобо-
рота направо по отношению к цели,
взять оружие и палки в левую руку,
сделать шаг правой ногой назад
вправо, сгибая ее в колене, и про-
извести замах гранатой назад
(рис. 38). Отталкиваясь правой но-
гой и поворачиваясь грудью к цели,
метнуть гранату в цель.
46
При метании грана*
ты в движении послед-
ние три шага перед
броском выполняются
следующим образом. С
шагом левой ногой пра-
вая рука с гранатой
плавным движением
выносится вперед. С
шагом правой ногой
вперед п несколько
вправо отвести руку с
гранатой назад, пере-
нести вес тела на пра*
вую ногу, а левую ногу
Рис. 38. Метание гранаты стоя
выдвинуть вперед и
метнуть гранату в цель. Вслед за броском переставить пра-
вую ногу вперед и продолжать движение.
Метание гранаты с колена производится из тех же по*
ложений, что и стрельба с колена. Оружие берется в левую
руку, затем, отклоняя корпус назад, правой рукой с грана-
той сделать замах (рис. 39) и метнуть гранату в цель.
Рис. 39. Метание гранаты с колена
Для метания гранаты из положения лежа нужно поло-
жить оружие справа от себя на палки, сильно оттолк-
нуться левой рукой от палок, встать на оба колена, откло-
няя туловище назад, сделать замах гранатой (рис. 40) и,
падая вперед, метнуть ее.
Обучение метанию гранаты с лыж вначале проводится
по разделениям. Например, при метании гранаты стоя с
47
места на счет «Раз» сделать шаг правой ногой назад и
отвести руку с гранатой назад, на счет «Два» сделать бро-
сок. После бросков по разделениям следуют броски слитно
и, наконец, слитно ускоренно.
В дальнейшем следует проводить комплексные трени-
ровки, выполняя гранатометание в сочетании с другими
приемами: перебежками, переползаниями, преодолением
препятствий.
Рис. 40. Метание гранаты из положения лежа
Тренировать в приемах метания гранат надо как в
цель, так и на дальность. При метании гранат на дальность
надо предусмотреть меры, исключающие возможность по-
тери гранат.
Во всех случаях метание гранат производится только в
одну сторону; встречное метание гранат не допускается.
Перебежка на лыжах совершается в зависимости от
условий скользящим или ступающим шагом (бегом).
Скользящий шаг применяется при неглубоком снеге,
хорошем скольжении или на местности, имеющей уклон в
сторону движения. Ступающий шаг применяется при глу-
боком снежном покрове, а также при плохом скольжении.
Перебежка начинается из положения для стрельбы
лежа. Обучение вскакиванию вначале проводится по
разделениям. Например, на счет «Раз», опираясь левой
рукой на палки, а правой поддерживая оружие над сне-
гом, встать на левое колено, поставить правую лыжу в на-
правлении движения; на счет «Два» поставить палки
слева от себя в снег и, опираясь на них, перенести тя-
жесть тела на правую ногу и с шагом левой ногой вперед
начать перебежку.
48
Затем этот прием выполняется слитно. В начале обуче-
ния перебежки следует делать на короткие дистанции, а
затем увеличивать их, добиваясь быстрого и сноровистого
выполнения.
Переползания применяются для скрытного передвиже-
ния с использованием укрытий на местности и совер-
шаются со снятыми лыжами. При неглубоком снежном
покрове, хорошем скольжении, при движении под неболь-
шой уклон переползание производится лежа на лыжах
(рис. 41).
Рис. 41. Переползание лежа на лыжах
При глубоком снежном покрове и наличии на местно-
сти укрытий (кустарник, канавы и др.) применяется спо-
соб переползания на получетвереньках. Если позволяет
укрытие, то можно локти оторвать от лыж и переползать,
опираясь на лыжи выпрямленными руками (рис. 42). Это
значительно облегчит и ускорит передвижение.
Рис. 42. Переползание на получетвереньках
Обучение способам переползания начинается с изучен
ния подготовки лыж, палок и оружия. После этого можно
приступить к изучению- переползания тем или иным
способом. В начале обучения отрезки, преодолеваемые пе-
реползанием, должны быть небольшими, а скорость — за-
медленной. Увеличивать дистанцию и скорость переполза-
ния следует постепенно. В дальнейшем следует трениро-
вать лыжников в приемах переползания на разнообраз-
ной местности, в различной обстановке и при разном снеж-
ном покрове, добиваясь быстрых и сноровистых действий.
Тренировку в выполнении боевых приемов на лыжах
49
сл
200 м
о
Передвижение на пыжах с преодо-
аением препятствий
30м
Рис. 43. Примерная полоса препятствий для проведения тренировочных занятий по обучению
боевым приемам на лыжах
следует проводить как на местности, так и на специаль-
ных полосах препятствий. При этом важно, чтобы приемы
выполнялись в различных сочетаниях.
На полосе препятствий (рис. 43) заранее обусловли-
ваются действия обучаемых на определенных рубежах.
При проведении тренировок на местности, на занятиях по
тактической и огневой подготовке необходимо добиваться
тактически правильного применения боевых приемов на
лыжах и сноровистого их выполнения в различных усло-
виях.
III. ПОДГОТОВКА К МАРШУ НА ЛЫЖАХ
Тренировка подразделений к маршу на лыжах прово-
дится на занятиях по лыжной подготовке, при движении
на различные полевые занятия и возвращении с них, а
также на тактических и других занятиях по боевой подго-
товке.
На занятиях по лыжной подготовке изучаются лыжные
ходы, подъемы в гору, спуски с гор с торможениями и по-
воротами. Проводятся тренировки личного состава в пе-
редвижении на лыжах на дистанцию до 10 км. Отрабаты-
ваются следующие элементы марша: движение на лыжах
в походном строю, прокладка лыжни, смена направляю-
щих, действия замыкающих и связных.
Обучение солдат технике передвижения на лыжах и
тренировка проводятся на каждом занятии по лыжной
подготовке.
На первом занятии дистанция 4—5 км проходится рав-
номерно с малой скоростью. На втором занятии дистанция
5—6 км преодолевается в переменном темпе: третий и
пятый километры проходятся ускоренно. В дальнейшем
эти методы тренировки чередуются, а дистанция и ско-
рость увеличиваются. С шестого занятия включаются по-
вторные тренировки, где километровые отрезки дистанции
проходятся с большой скоростью, а между ними вклю-
чается отдых 3—5 мин (медленная ходьба). Один раз
в 7—10 тренировочных дней включается прохождение
дистанции 10 км на время — контрольная тренировка. На-
чиная с пятого занятия равномерные тренировки прово-
дятся с выкладкой. Во время таких тренировок отраба-
тывается порядок передвижения на марше. На этих заня-
тиях нужно научить солдат согласованным действиям во
время марша на лыжах (движение в походном строю,
смена направляющих, действия связных и др.).
52
Наиболее удобный строй взвода для совершения
марша на лыжах — колонна по два. При таком строе
меньше затрачивается сил для прокладки лыжни, быстрее
преодолеваются узкие проходы, легче осуществляются
управление подразделением и контроль за личным со-
ставом.
Поэтому на занятиях по лыжной подготовке нужно от-
работать с личным составом движение взвода в колонне
по два, добиваясь сохранения наиболее удобных интерва-
лов и дистанций между обучаемыми при передвижении по
пересеченной местности. Дистанция при движении по рав-
нине или на подъемах 4—6 шагов, при спусках с гор
8—10 шагов, а интервал 3—4 шага. После спуска делается
короткая остановка для подтягивания подразделения и
проверки личного состава.
При совершении марша по целине скорость движения
подразделения зависит от направляющих, поэтому их сле-
дует чаще менять. На каждом занятии по лыжной подго-
товке нужно тренировать солдат в быстром передвижении
по целине. Направляющие лыжники, пройдя быстро 450—
200 м, делают шаг в сторону, пропуская подразделение, и
затем пристраиваются в хвост колонны. Следует доби-
ваться, чтобы эти короткие участки целины преодолева-
лись направляющими бегом. На каждом занятии отрабаты-
ваются также действия замыкающих и связных.
Замыкают колонну заместитель командира взвода и
один — два солдата — отличных лыжника. Замыкающие
оказывают помощь отстающим, а в случаях, не терпящих
отлагательства (поломка лыж, травма и др.), доклады-
вают командиру взвода по колонне или через связного.
Для быстроты и облегчения своего движения связной, сле-
дуя в ту или другую сторону колонны, пользуется лыжней,
по которой идет подразделение. Личный состав подразде-
ления по требованию связного должен освобождать для
него лыжню, делая шаг в сторону. Это особенно необхо-
димо при глубоком снежном покрове.
Занятия по лыжной подготовке начинаются с выпаде-
нием первого снега. На этих занятиях личный состав
усвоит основы техники передвижения на лыжах и особен-
ности совершения марша подразделения на лыжах, что в
дальнейшем обеспечит более успешную тренировку к
маршу, проводимую при движении на полевые занятия и
возвращении с них, а также в процессе тактических и дру-
гих занятий по боевой подготовке.
53
Таким образом, после прохождения программы лыж-
ной подготовки тренировка личного состава подразделений
к маршу осуществляется главным образом при передви-
жениях, связанных с различными занятиями по боевой
подготовке. На таких занятиях целесообразно применять
равномерный, переменный и контрольный методы трени-
ровки, чередуя их между собой. Повторную тренировку про-
водить не следует, так как она требует специальной орга-
низации и времени.
При движении на полевые занятия проводятся равно-
мерные тренировки. На первых занятиях скорость движе-
ния малая, в дальнейшем с повышением тренированности
личного состава скорость движения доводится до средней.
Во время движения отрабатываются элементы марша, изу-
ченные на занятиях по лыжной подготовке. На первых за-
нятиях обучаемые двигаются преимущественно по лыжне с
включением коротких отрезков целины, а затем весь марш
должен проводиться преимущественно вне дорог.
При возвращении с полевых занятий вначале прово-
дятся .равномерные тренировки с небольшой, а затем со
средней скоростью. После двух — трех таких занятий
включаются переменные тренировки, которые в дальней-
шем чередуются с равномерными. В переменной трени-
ровке движение начинается и заканчивается с малой ско-
ростью, а в середине дистанции два — три участка по
2—3 км проходятся со скоростью выше средней. Между
этими ускорениями двигаются с небольшой или со средней
скоростью. По мере роста подготовленности личного со-
става дистанция и скорость движения увеличиваются.
В соответствии с требованиями, указанными в Настав-
лении по физической подготовке Вооруженных Сил Союза
ССР, изд. 1959 г., дистанция тренировок подразделений к
маршу на лыжах доводится до 35 км. Тренировки на вынос-
ливость должны чередоваться с тренировками на скорость.
Занятия по подготовке к маршу проводятся 3—4 раза в
неделю.
Тренировки подразделений могут быть организованы
по следующему примерному плану.
1. Равномерная тренировка. Дистанция 13—15 км. Пе-
редвижение с малой скоростью.
2. Равномерная тренировка. Дистанция 18—20 км. Пе-
редвижение с малой скоростью.
3. Переменная тренировка. Дистанция 12 км. Режим
движения: 3 км с малой скоростью, 2 км со средней,
54
3 км с малой, 2 км со средней и 2 км с малой скоростью.
4. Равномерная тренировка. Дистанция 23—25 км. Пере*
движение с малой скоростью. В середине дистанции 3—5 км
преодолеваются со средней скоростью.
5. Переменная тренировка. Дистанция 15 км. Режим
движения: 3 км с малой скоростью, 2 км со средней, 2 км с
малой, 2 км со средней, 2 км с малой, 3 км с большой и 1 км
с малой скоростью.
6. Равномерная тренировка. Дистанция 28—30 км. Пере-
движение со средней скоростью.
7. Переменная тренировка. Дистанция 18 км. Режим
движения: 3 км с малой скоростью, 2 км со средней, 3 км с
малой, 2 км со средней, 3 км с малой, 3 км с большой и 2 км
с малой скоростью.
8. Равномерная тренировка. Дистанция 33—35 км. Пере-
движение со средней скоростью.
9. Переменная тренировка. Дистанция 12' км. Режим
движения: 3 км с малой скоростью, 2 км с большой, 3 км с
малой, 2 км с большой и 2 км с малой скоростью.
10. Равномерная тренировка. Дистанция 13—15 км.
Передвижение со средней скоростью.
11. Контрольная тренировка. Дистанция 10—15 км. Про-
ходится на время.
12. Переменная тренировка. Дистанция 12 км. Режим
движения: 3 км с малой скоростью, 2 км со средней, 3 км с
малой, 2 км со средней и 2 км с малой скоростью.
13. Равномерная тренировка. Дистанция 10—12 км.
Передвижение со средней скоростью.
14. Контрольный марш. Дистанция 30 км. Проходится
на время.
Необходимо тренировать личный состав и в совершении
марша в условиях ограниченной видимости (метель, туман,
ночь). При передвижении в этих условиях на равнине и
подъемах нужно выдерживать дистанции, позволяющие
идущему сзади видеть пятки лыж двигающегося впереди
товарища, чтобы лучше определять неровности, изгибы
лыжни и ее направление. На спусках дистанции несколько
увеличиваются, но при этом очень важно сохранять их та-
кими, при которых по спускающемуся впереди можно было
бы видеть направление спуска. Кроме того, ночью при
скатывании с гор нужно всегда применять торможения.
Чаще всего применяется торможение палками между
лыжами.
55
Передвижение лыжников ночью обнаруживается по ха-
рактерному шуму, производимому лыжами и палками, осо-
бенно в морозную погоду. Поэтому во время тренировок к
маршу для обеспечения бесшумности передвижения нужно
тренировать личный состав в преодолении отдельных
участков пути без работы палок (скользящим шагом).
На успех подготовки и проведения марша на лыжах
влияют состояние и подгонка обмундирования, снаряже-
ния и лыжного инвентаря. Перед каждым занятием по под-
готовке к маршу на лыжах необходимо организовать про-
сушку обмундирования, проверить подгонку лыжного
инвентаря, дать указания о смазке лыж, принять меры к
предупреждению обморожений.
Проводя подготовку подразделения к маршу на лыжах,
нужно всегда помнить,’ что систематическая и правильная
тренировка личного состава, тщательная подготовка сна-
ряжения солдат обеспечат успех марша и будут способ-
ствовать сохранению сил и боеспособности личного состава.
IV. ЛЫЖНЫЙ ИНВЕНТАРЬ И УХОД ЗА НИМ
Успешное овладение техникой передвижения на лыжах
во многом зависит от состояния и подгонки лыжного ин-
вентаря.
Лыжи, подобранные по размеру, в соответствии с рос-
том и весом лыжника, меньше проваливаются в снег и
отличаются хорошими ходовыми качествами.
. Практикой установлено, что носковый загиб туристских
лыж, поставленных вертикально у ноги, не должен быть
ниже ладони и выше концов пальцев вытянутой вверх руки
лыжника. Лесные лыжи должны быть на 5—10 см больше
роста лыжника.
При распределении лыж можно руководствоваться таб-
лицей, указанной /В Инструкции по ремонту, хранению и
эксплуатации лыжного имущества.
Тип лыж Размер (ростовка в см) Соответствие лыж
весу лыжника в кг росту лыжника в см
„Туристские" № 1—180 До 65 155—160
№ 2—190 До 70 160—170
п № 3—200 До 75 170—180
№ 4—210 Свыше 75 Свыше 180
„Лесные" № 1, 2—180 До 85 До 175
№ 3, 4—190 Свыше 85 Свыше 175
Правильно установленное на лыжах крепление обеспе-
чивает хорошее управление лыжами и равномерное распре-
деление веса лыжника на всю их площадь скользящей по-
верхности. Если лыжа имеет прорезь для носкового ремня,
то жесткое крепление устанавливается над ней. В этом
57
случае перед установкой крепления прорезь аккуратно за-
клинивается деревянным вкладышем. Если же прорези для
носкового ремня нет, то место установки крепления опре-
деляется следующим образом. Поперечная линия, прохо-
дящая через середину длины лыжи (исключая носковый
загиб), должна совпадать с задним обрезом крепления.
__________________________________Устанавливая крепления,
нужно иметь в виду, что
С I_____________-аД — средняя продольная ли-
V П / ния обуви должна совпа-
-----------------дать со средней про-
дольной линией лыжи
Рис. 44. Положение обуви на лыже (рис 44).
Скобы креплений под-
гоняются так, чтобы они плотно прилегали к боковым сре-
зам подошвы, а носковый ремень находился над основа-
нием большого пальца ноги. Затяжные замки креплений
располагаются с наружной стороны каблуков. На грузовые
площадки лыж набиваются резиновые стельки (рис. 45).
Рис. 45. Крепление, установленное на лыже
Лыжные палки подбираются такой длины, чтобы верх-
ние концы их были на 10—15 см ниже плеч лыжника. На
палках должны быть исправные кольца, острые штыри и
петли для рук (рис. 46).
Лыжи, крепления и палки должны находиться всегда в
исправности.
Чтобы лыжи сохраняли правильную форму, нужно их
связывать и вставлять между ними распорку (рис. 47).
Величина распорки 6—8 см в зависимости от упругости
лыж. Связанные лыжи с надетыми на них палками лучше
всего хранить на вешалках или в специальных пирамидах
(рис. 48).
Для предохранения скользящей поверхности лыж от
преждевременного износа и для улучшения их скольжения
58
лыжи осмаливают смолой
хвойных деревьев. Кроме
того, на просмоленных лы-
жах лучше удерживается
лыжная мазь.
Перед просмолкой сни-
маются мягкие части креп-
лений. Скользящая поверх-
ность лыж равномерно по-
догревается паяльной лам-
пой, над костром или жа-
ровней и очищается от ста-
рой смазки. Затем на сколь-
зящую поверхность наносит-
ся слой смолы и подогрева-
ние продолжается; при этом
не допускать горения смо-
лы. После того как смола
достаточно впитается в де-
Рис.
46. Оборудование лыжных '
палок
рево, лыжи тщательно вы-
тираются насухо и связыва-
ются с распоркой посереди-
не. Просмаливать лыжи ре-
комендуется не реже 2—.3 раз
Для облегчения передвижения на лыжах при различном
за зиму.
состоянии снега и погоды и для предохранения лыж от
быстрого износа применяются лыжные мази.
Рис. 47. Связанные лыжи с распоркой
Лыжные мази делятся на жидкие и твердые. Твердые
мази применяются в морозную погоду. Смазка лыж произ-
водится следующим образом.
Лыжная мазь наносится на сухую скользящую поверх-
ность лыж и растирается пробкой так, чтобы мазь лежала
ровным слоем по всей поверхности. Твердые мази могут
наноситься на лыжу двумя — тремя слоями. Чем ниже тем*
пература, тем тоньше должен быть слой мази.
59
Жидкие мази применяются в оттепель, при сыром ста-
ром снеге, мокрой накатанной лыжне, при насте и в голо-
ледицу.
Жидкая мазь, если она находится в банке, наносится на
лыжу ножом, деревянной лопаточкой или выдавливается из
тюбика.
Рис. 48. Хранение лыж
Мазь растирается пробкой, так же как и твердая, ров-
ным слоем по всей скользящей поверхности лыжи.
При температуре около 0° иногда следует прибегать к
комбинированной смазке, используя жидкую и твер-
дую мази.
В этих случаях на лыжи, смазанные жидкой мазью и
предварительно остуженные, наносится слой твердой мази.
Смазанные лыжи снова остуживаются на воздухе в тече-
ние 10—15 мин, и только после этого становятся на них.
При опробовании лыж иногда возникает необходимость
подправить смазку. Например, если лыжи, смазанные
твердой мазью, слегка проскальзывают назад («отдача»),
то рекомендуется нанести еще один слой мази под грузовой
площадкой. При комбинированной смазке может быть
рекомендован следующий вариант подправки. Если лыжи
плохо скользят, нанести слой твердой мази, а если имеется
«отдача», добавить жидкой мази. Подправку производят,
не внося лыжи в теплое помещение. Правильно подобран-
ная мазь обеспечивает хорошее скольжение и препятствует
проскальзыванию лыжи назад («отдаче») в момент толчка
ногой.
60
Лыжные мази и условия их применения
Наименование мази Условия применения
„Темп А“, ЦЛСИ № 5 Сухой лежалый снег. Температура
„Темп Б“, ЦЛСИ № 3, 4 ‘ воздуха от —5 до —20° С Сухой свежевыпавший снег. Тем-
„Темп В“, ЦЛСИ № 2 пература воздуха от —2 до —10° С Мокрый падающий снег. Темпера-
„Темп Г“, ЦЛСИ № 1, 2 тура воздуха от —1 до + 1°С Мокрый свежевыпавший .снег. Тем-
„Темп Д“, ЦЛСИ № 1, 35 пература воздуха около 0° С Лежалый зернистый оттепельный снег. Температура воздуха от 0 до
„Темп Е«, ЦЛСИ № 9 +з°с Замерзший крупнозернистый после- оттепельный снег, наст, гололедица. Температура воздуха ниже 0° С
Предназначение каждой мази обычно указывается на
упаковке, но, несмотря на это, умение подобрать мазь и
правильно смазать лыжи требует опыта и практики. Каж-
дый военнослужащий должен систематически практике*
ваться в применении лыжных мазей для самых разнообраз-
ных условий погоды и снежного покрова.
При правильном и бережном уходе за лыжами срок их
службы удлиняется и лыжи дольше сохраняют нужные
ходовые качества, облегчающие передвижение в различных
условиях местности.
СОДЕРЖАНИЕ
Стр.
Введение ..................................................
i. Организация и методика пр шедения занятий по лыжной под-
готовке ..................................................
II. Методика обучения способам передвижения, преодоления пре-
пятствий, строевым и боевым приемам.......................
Обучение лыжным ходам.................................
Обучение подъемам в гору..............................
Обучение спускам с гор ...............................
Обучение торможениям при спусках с гор................
Обучение поворотам при спусках с гор .................
Обучение преодолению препятствий на лыжах.............
Обучение строевым приемам с лыжами и на лыжах ....
Обучение боевым приемам на лыжах......................
III, Подготовка к маршу на лыжах...........................
IV. Лыжный инвентарь и уход за ним........................
3
5
14
16
27
30
32
36
38
39
43
Самсонов Михаил Яковлевич и Шапошник Всеволод Максимович
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА
М., Воениздат, 1962, 64 с.
Редактор Мурзаев Н. И,
Технический редактор Буковская Н. А.
Корректор Борисова Ж. К»
Сдано в набор 20.9.61 г. Подписано к печати 8.06.62 г.
Г-71788.
Формат бумаги 84 X 1О8‘/з2 — 2 печ. л. « 3,28 усл. печ. л. = 2,855 уч.-изд. л.
Изд. № 5/3910. Тираж 10.000 Зак. 1321.
1-я типография
Военного издательства Министерства обороны СССР
Москва, К-6, проезд Скворцова-Степанова, дом 3
Цена 9 коп.