Министерство науки и высшего образования Российской Федерации
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего образования
«Рязанский государственный университет имени С. А. Есенина»

Современные аспекты и перспективы развития
в сфере физической культуры и спорта
Региональная научно-практическая конференция
(Рязань, 24 мая 2024 года)
Сборник материалов

Рязань 2024

УДК 796(063)
ББК 75я431
C56
Рецензенты:
В. В. Фролов, канд. пед. наук
(Министерство физической культуры и спорта);
Н. В. Мартишина, д-р пед. наук, проф.
(Рязанский государственный университет имени С. А. Есенина)

Современные аспекты и перспективы развития в сфере физической культуры
и спорта : сб. материалов регион. науч.-практ. конф. (Рязань, 24 мая 2024 г.) / под
общ. ред. С. Б. Петрыгина. — Электрон. текстовые дан. (1 файл : 3,15 МB). — Рязань : Ряз. гос. ун-т им. С. А. Есенина, 2024. — 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). —
Систем. требования : IBM / PC ; Windows XP и выше ; 256 MB RAM ; свободное место на HDD 25 MB ; Acrobat Reader 3.0 или старше. — Загл. с экрана.
ISBN 978-5-907635-26-5 (отд. кн.)
ISBN 978-5-907635-09-8
В сборнике материалов региональной научно-практической конференции представлены
работы преподавателей, магистрантов и студентов факультета физической культуры и спорта
Рязанского государственного университета имени С. А. Есенина. В материалах сборника рассматриваются актуальные вопросы физической культуры и спорта в историческом аспекте,
современном обществе, проблемы физического воспитания, особенности учебно-тренировочного процесса и профессиональной подготовки будущих специалистов в области физической
культуры и спорта, адаптивной физической культуры.
Сборник предназначен для научных и педагогических работников, преподавателей, магистрантов и бакалавров институтов и факультетов физической культуры и спорта с целью
использования в научной работе и учебной деятельности, а также для широкого круга читателей, интересующихся научными исследованиями и разработками в данной области знаний.

физическая культура, профессиональная деятельность, спорт, физическое воспитание, учебно-тренировочный процесс

УДК 796(063)
ББК 75я431
© Петрыгин С. Б., под общ. ред., 2024
Федеральное государственное бюджетное
© образовательное учреждение
высшего образования
«Рязанский государственный университет
имени C. А. Есенина», 2024

ISBN 978-5-907635-26-5 (отд. кн.)
ISBN 978-5-907635-09-8
2

СОДЕРЖАНИЕ

Башкирева А. В., Ерошкин Д. В.
Экологический туризм — перспективы развития ........................................................................ 7
Башкирева А. В., Проске П. В.
Партерная гимнастика как способ коррекции заболеваний
костно-мышечной системы (литературный обзор) .................................................................... 13
Болбасова Т. Н., Самарина Я. А.
Влияние хронического физического перенапряжения на организм детей,
занимающихся художественной гимнастикой в возрасте 10–12 лет ........................................ 17
Быков К. В., Левин П. В.
Методические особенности формирования интереса детей к урокам
физической культуры в условиях нестандартного спортивного зала ....................................... 21
Горбунов Н. А., Грачѐв Д. С.
Развитие гибкости у детей 12–13 лет в процессе занятий тхэквондо ....................................... 24
Донскова В. В., Шалыгина С. А.
Влияние занятий плаванием на здоровье и физическую подготовку студента ....................... 27
Донскова В. В., Шалыгина С. А.
Параолимпийское движение как результат, объект и субъект развития
современного общества: в терминах и понятиях системного анализа ..................................... 31
Донскова В. В., Шалыгина С. А.
Влияние плавания на психологическое здоровье человека ....................................................... 36
Жукова В. В., Ерошкин Д. В.
Методические аспекты технической подготовки баскетболистов 11–12 лет
на тренировочном этапе подготовки (этапе спортивной специализации) ............................... 39
Жукова В. В., Матюхин И. С.
Методические аспекты технической подготовки пловцов
на этапе начальной подготовки .................................................................................................... 43
Жукова В. В., Матюхин И. С.
Методические особенности физической подготовки пловцов
на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) .................................................... 47
Жукова В. В., Матюхин И. С.
Развитие скоростных качеств у пловцов 10–11 лет
на тренировочном этапе подготовки (этапе спортивной специализации) ............................... 51
Иванникова Т. В.
Использование игрового метода в процессе обучения студентов
высших учебных заведений прикладному плаванию ................................................................. 55
Иванникова Т. В.
Совершенствование психоэмоциональной подготовки
пловцов высокой квалификации ................................................................................................... 57
3

Иванникова Т. В., Полунькова И. С.
Развитие эмоционально-волевой устойчивости у студентов
РГУ имени С. А. Есенина на занятиях по плаванию .................................................................. 59
Иришина В. А., Левин П. В.
Развитие скоростно-силовых способностей методом интервальных тренировок
у гребцов-байдарочников этапа совершенствования спортивного мастерства ....................... 63
Крючкова Е. Ю.
Физическое воспитание несовершеннолетних, содержащихся
в учебно-воспитательных учреждениях открытого и закрытого типа ..................................... 66
Крючкова Е. Ю.
Биомеханика спортивных движений в различных условиях тренировочной
и соревновательной деятельности спортсменов ......................................................................... 69
Курин Г. А., Ериков В. М., Подлипаева Т. А.
Роль преподавателя в применении метода взаимного обучения
на уроках физической культуры ................................................................................................... 72
Левин П. В., Гришаев О. А.
Методические аспекты физической подготовки мужчин 23–25 лет,
занимающихся жимом лежа .......................................................................................................... 77
Левин П. В., Иваненко Е. Д.
Методические особенности развития прыгучести волейболисток
12–13 лет на учебно-тренировочном этапе ................................................................................. 81
Муравьева А. Г., Ракитина Н. Н., Ериков В. М.
Опыт работы по использованию лестниц скорости и координации
на занятиях физической культурой в ДОУ .................................................................................. 84
Нелин М. М., Башкирева А. В.
Скоростные способности и методика их развития как основа успешности в спорте ............. 87
Никитина Ю. Г., Петрыгин С. Б.
Формирование и контроль техники плавания
на первом году обучения в спортивных школах ......................................................................... 94
Никулин А. А., Ериков В. М., Подлипаева Т. А.
Некоторые вопросы занятий стрельбой из лука у лиц с поражением
опорно-двигательного аппарата ................................................................................................... 98
Петрыгин С. Б.
Особенности тренировочного процесса по ката в Сито-рю каратэ ........................................ 102
Петрыгин С. Б.
Взаимосвязь между психологическим состоянием спортсменов
и их спортивными достижениями .............................................................................................. 104
Петрыгин С. Б.
Кюдо как средство воспитания и формирования гармоничной личности ............................... 106
Петрыгин С. Б., Алимова В. А.
Формирование тренером направленности и личности спортсмена ........................................ 111
4

Петрыгин С. Б., Катанаев К. А.
Закалка ударных поверхностей тела в процессе занятий
восточными видами единоборств ............................................................................................... 116
Петрыгин С. Б., Петрыгин О. С.
Базовые отличия боевых искусств от спортивных видов единоборств .................................. 120
Петрыгин С. Б., Петрыгин О. С.
Особенности тренировочного процесса в кэндо ....................................................................... 123
Петрыгин С. Б., Петрыгин О. С.
Влияние занятий единоборствами на самооценку подростков
и их уверенность в себе ............................................................................................................... 126
Плаксина О. А., Еськов Е. А., Рябова А. С.
Японские боевые искусства в российском спорте .................................................................... 128
Плаксина О. А., Краснова И. Ю.
Повышение мотивации у студентов к занятиям по физической культуре в вузе ................. 131
Рогожкин О. А., Кочеткова Ю. И.
Влияние занятий фитнесом как средство повышения интереса
к физической культуре девушек старшего школьного возраста ............................................. 134
Рогожкин О. А., Романович В. М.
Развитие координационных способностей в синхронном плавании ...................................... 140
Рогожкин О. А., Стрельникова А. М.
Развитие быстроты у детей младшего школьного возраста,
занимающихся футболом ............................................................................................................ 145
Родионов С. Б.
Совершенствование процесса подготовки учителей физической культуры ......................... 149
Родионов С. Б.
Развитие физической культуры в образовании школьников:
сложности и перспективы ........................................................................................................... 151
Родионов С. Б.
Формирование интереса и положительной мотивации
к преподавательской деятельности ............................................................................................ 154
Рубцов Д. С., Петрыгин С. Б.
Особенности специальной физической подготовки кикбоксеров 14–15 лет ......................... 157
Самсонова С. Ю.
Формирование интереса младших школьников к занятиям физической культурой .............. 160
Скатькова Е. В., Ериков В. М.
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс
«Готов к труду и обороне» (ГТО) — как фактор военно-патриотического
воспитания молодежи .................................................................................................................. 165
Скатькова Е. В., Подлипаева Т. А.
История взаимодействия естественных наук и физического воспитания .............................. 169

5

Срослова Н. В.
Роль пищевых и биологически активных веществ
в современных рационах питания населения ............................................................................ 172
Срослова Н. В.
Наличие недифференцированной дисплазии соединительной ткани
при выборе спортивной специализации .................................................................................... 177
Шалыгина С. А., Лукашов П. А.
Особенности взаимосвязей различных фаз опорных прыжков ............................................... 181
Шалыгина С. А., Лукашов П. А.
Гигиенические пути оптимизации условий при занятиях спортом ........................................ 186
Шалыгина С. А., Лукашов П. А.
Формирование потребности в физическом совершенствовании студентов вуза
в процессе подготовки к сдаче норм ГТО ................................................................................. 190
Шалыгина С. А., Щеглова Е. В.
Влияние физической нагрузки различной интенсивности
на психологические показатели волейболиста ......................................................................... 193
Шилкина Г. Н., Алимагомедова П. Х.
Роль физической культуры в профессиональной деятельности юриста ................................ 197
Шилкина Г. Н., Легошина А. С.
Нормативно-правовое сопровождение организации
физкультурно-оздоровительной деятельности ......................................................................... 200
Шилкина Г. Н., Шитикова П. Р.
Возможность занятий физической культурой и спортом
с помощью мобильных приложений .......................................................................................... 204
Шичков В. П., Горбунов Н. А.
Восстановительные мероприятия в процессе тренировки и соревнований
у легкоатлетов-бегунов на длинные дистанции ........................................................................ 206

6

УДК 379.85
А. В. Башкирева, Д. В. Ерошкин
ЭКОЛОГИЧЕСКИЙ ТУРИЗМ —
ПЕРСПЕКТИВЫ РАЗВИТИЯ
Аннотация. В данной статье рассматривается феномен экологического туризма, его значение для
сохранения природы и устойчивого развития регионов. Обсуждаются особенности и преимущества данного направления туризма, а также его влияние на формирование экологической культуры и образование
туристов. В статье рассматриваются возможные перспективы развития экотуризма в Рязани и Рязанской
области.
Ключевые слова: экологический туризм, устойчивое развитие, природное наследие, экологическая
культура, образование туристов, перспективы развития, экологические тропы.

A. V. Bashkireva, D. V. Eroshkin
ECOLOGICAL TOURISM —
DEVELOPMENT PROSPECTS
Abstract. This article examines the phenomenon of ecotourism, its importance for nature conservation and
sustainable development of regions. The features and advantages of this area of tourism are discussed, as well as
its impact on the formation of environmental culture and the education of tourists. The article discusses possible
prospects for the development of ecotourism in Ryazan and the Ryazan region.
Keywords: ecotourism, sustainable development, natural heritage, ecological culture, tourist education,
development prospects, ecological trails.

Введение
В последние годы туризм во всем мире быстро растет 1. Согласно «Основным показателям
международного туризма за 2019 год», опубликованному Всемирной туристской организацией
ООН (ЮНВТО), число международных туристов увеличилось на 5 процентов в 2018 году, достигнув 1,4 миллиарда, а доходы от экспорта от туризма достиг $17 трлн. Положительное влияние, оказываемое туристической отраслью, неоспоримо 2 . Устойчивое развитие туризма привлекло внимание всего мира, при этом особое внимание уделялось воздействию на окружающую среду как краткосрочного, так и долгосрочного развития туризма 3. Здоровая экологическая
среда необходима для развития индустрии туризма и является важной основой устойчивого экономического развития стран 4.
Основное отличие экологического туризма от традиционных форм отдыха на природе заключается в осознанной и устойчивой политике в области использования ресурсов рекреационных территорий, а также в разработке и соблюдении режима «неистощительного» взаимодействия с природой.
1

Yuying Lin, Fazi Zhang, Guo Cai [et al.] Spatio-temporal pattern and driving factors of tourism ecological security in
Fujian Province // Ecological Indicators. 2023. Vol. 157. Pp. 111–255.
2
Lu Gan, Quaner Wen, Benjamin Lev, Weiling Jiang Tourism ecological security evaluation based on dynamic superefficiency network SBM from the perspective of all-for-one tourism // Journal of Cleaner Production. 2023. Vol. 429 ; Ruan
W., Li Y., Zhang S., Liu C.-H. Evaluation and drive mechanism of tourism ecological security based on the DPSIR-DEA
model // Tourism Management. 2019. Vol. 75. Pp. 609–625.
3
Tepelus C. M., Córdoba R. C. Recognition schemes in tourism from ‘eco’ to ‘sustainability’? // Journal of Cleaner
Production. 2005. Vol. 13. Pp. 135–140.
4
Tang Z. An integrated approach to evaluating the coupling coordination between tourism and the environment //
Tourism Management. 2015. Vol. 46. Pp. 11–19.
____________________________
© Башкирева А. В., Ерошкин Д. В., 2024

7

Главная цель экологического туризма заключается не только в сохранении биологического
разнообразия рекреационных природных территорий, но и в обеспечении устойчивости самого
процесса туризма 5.
Основные принципы экологического туризма обладают высокой ценностью и включают
в себя следующие аспекты: сохранение биологического разнообразия на территориях отдыха,
повышение экономической устойчивости регионов, связанных с экологическим туризмом, развитие экологической культуры всех участников данной сферы деятельности, а также сохранение
этнографического характера рекреационных зон 6.
В 1978 году Миллер впервые предложил определение экологического туризма как одного
из аспектов устойчивого развития туризма 7 . Согласно его концепции, экологический туризм
представляет собой форму путешествия, основанную на уважительном отношении к окружающей природе. Он предлагает уникальное сочетание возможности наслаждаться путешествием
и изучать флору и фауну, одновременно способствуя их сохранению. С тех пор различные авторы и организации, заинтересованные в развитии экологического туризма, дали свои интерпретации этого понятия.
Было предложено множество новых вариантов, однако определение экологического туризма будет всесторонним и понятным только тогда, когда будут четко обозначены основные
принципы, на которых он базируется, а также правила, соблюдение которых он поддерживает 8.
Одним из ключевых условий экологического туризма, которое отличает его от традиционных
форм отдыха на природе, является разработка и строгое соблюдение экологически и экономически устойчивой политики в использовании рекреационных территорий, а также установление
и поддержание «неистощительного» режима использования этих территорий.
Развитие экологического туризма способствует сохранению биоразнообразия природных
территорий, а также придает устойчивость туристической деятельности 9. Повышение экономической устойчивости регионов, привлеченных к туристическому процессу, является распространенным явлением. Однако в контексте экологического туризма это приобретает особое значение,
так как такие регионы часто являются экономически отсталыми и мало затронуты современной
хозяйственной деятельностью. На этих территориях недостаточно рабочих мест, и создание новых рабочих мест может способствовать их развитию 10.
Серьезные экономические и социальные последствия сопровождают повышение экологической культуры участников экотуризма. Этот процесс осуществляется через несколько направлений. Население рекреационных зон, участвующее в туристической деятельности и получающее экономические выгоды, осознает ценность территории, которая является источником их дохода. Туристы, принимающие участие в экологических турах, обладают интересом к экологическим проблемам, что способствует повышению уровня экологической грамотности.
Путем получения информации, предоставляемой организаторами и исполнителями эколого-туристских программ, люди могут ознакомиться с принципами экологического туризма.
Пропаганда экологического туризма в средствах массовой информации и привлечение внимания
к природоохранной деятельности играют важную роль в программе по формированию экологического сознания населения.
Один из ключевых принципов экологического туризма заключается в уважительном отношении к культуре и обычаям местных народов, проживающих в регионах, где проводятся
экотуры 11. Традиционная культура этих сообществ, сталкивающихся с воздействием массового
5

Боголюбова Н. М., Николаева Ю. В. Международное сотрудничество России и Северо-Западного региона в области развития экологического туризма // Ученые записки РГГМУ. 2013. № 27. С. 165–173.
6
Дроздов А. В. Основы экологического туризма. М. : Гардарики, 2005. С. 81–82.
7
Колбовский Е. Ю. Экологический туризм и экология туризма. М. : Академия, 2006. 66 с. ; Косолапов А. И.
Теория и практика экологического туризма. М. : КНОРУС, 2005. С. 37.
8
Косолапов А. И. Теория и практика экологического туризма.
9
Миронова Н. И. Развитие экологического туризма в России // Сервис в России и за рубежом. 2009. № 4.
С. 115–129.
10
Оборин М. С. Современная концепция развития экологического туризма в России // Сервис в России и за рубежом. 2020. Т. 14. № 4 (91). С. 22–32.
11
Дроздов А. В. Основы экологического туризма.

8

туризма, оказывается менее устойчивой, чем природа. Поддержка сохранения этнографического
многообразия планеты является одним из важнейших принципов экологического туризма.
Экологический туризм представляет собой посещение уникальных природных территорий,
которые мало затронуты хозяйственной деятельностью и сохранили традиционный уклад жизни
местного населения 12. Он направлен на повышение уровня экологической культуры всех участников туристского процесса, улучшение жизненного уровня местного населения, соблюдение природоохранных норм и технологий в ходе проведения экологических туров и программ. Основными
признаками экологического туризма являются изучение окружающей среды во время путешествия 13.
Целью данного исследования является изучение развития экологического туризма в Рязанской области как перспектива роста экономической составляющей региона, а также готовности
к увеличению туристического потока.
Методы и методики
В статье используется метод анализа литературных источников. Были изучены работы
отечественных и зарубежных авторов по проблеме организации и развития сферы экологического туризма, приобретающего все большую актуальность в век цифровых и информационных
технологий, пандемии COVID-19, сохранения экологической системы окружающей среды, доступности сферы туризма для людей, имеющих проблемы в состоянии здоровья.
Обсуждение
Туризм стал двигателем экономического роста 14. Многие страны в разной степени рассматривают туризм как источник дохода и занятости 15.
В конце 2019 года вспышка нового коронавируса (COVID-19) оказала серьезное воздействие на мировую туристическую индустрию, вынудив ее взять паузу 16. С увеличением располагаемого дохода и ростом массового туризма туризм стал для людей важным способом расслабиться и снять стресс. Помимо потребления земли и ресурсов, а также образования отходов,
непосредственно вызванных туризмом, туристическая деятельность, связанная с этой отраслью,
такая как транспорт, размещение и осмотр достопримечательностей, также имеет значительные
экологические последствия. Экологическое воздействие туризма можно охарактеризовать как
палку о двух концах. С одной стороны, туризм может создать некоторую инфраструктуру
в ущерб экологической среде, вызывая загрязнение воздуха и воды, которое напрямую влияет на
местную экосистему; с другой стороны, некоторые туристические достопримечательности создаются с учетом превосходной местной окружающей среды, например, национальные природные заповедники, с использованием человеческих средств для защиты экологии. Существуют
также отрасли с высокими требованиями к экологическому уровню, такие как оздоровительный
туризм, которые вынуждают улучшать окружающую среду 17.
Экологический туризм — это путешествие, где природа играет ключевую роль, а доходы
от него направляются на поддержку окружающей среды. Экотуристы активно участвуют в мерах по сохранению и восстановлению дикой природы, делая свои действия экологически мягкими. Основные компоненты экологического туризма включают в себя «познание природы» —
изучение окружающей среды и приобретение новых знаний и навыков.
12

Колбовский Е. Ю. Экологический туризм и экология туризма.
Дроздов А. В. Основы экологического туризма.
14
Balli F., Balli H. O., Louis R. J. The impacts of immigrants and institutions on bilateral tourism flows // Tourism
Management. 2016. Vol. 52. Pp. 221–229.
15
Huang S. Z. Removing barriers to a sharing economy helps attain sustainable development goals in ASEAN countries //
Journal of Innovation & Knowledge. 2023. Vol. 8 (1) ; Lu Gan, Quaner Wen, Benjamin Lev, Weiling Jiang Tourism ecological
security evaluation based on dynamic super-efficiency network SBM from the perspective of all-for-one tourism.
16
Sharma G. D., Thomas A., Paul J. Reviving tourism industry post-COVID-19 : a resilience-based framework //
Tourism Management Perspectives. 2021. Vol. 37.
17
Hee Y., Hoon L. Development of evaluation scale for wellness tourism // Journal of Tourism Studies and Hospitality
Research. 2020. Vol. 32 (3). Pp. 25–56.
13

9

Рис. Компоненты экологического туризма

История развития экологического туризма в Рязанском крае насчитывает несколько десятилетий. Этот вид туризма начал активно развиваться в конце 20 века, когда экологическая проблематика стала актуальной для многих регионов России.
Первые шаги в развитии экологического туризма в Рязанском крае были сделаны в 1990-х
годах. В этот период началась активная работа по охране и восстановлению природных угодий,
созданию заповедников и национальных парков, которые стали основными объектами экологического туризма.
Крупнейшим и самым известным заповедником в Рязанском крае является Окский природный заповедник, основанный в 1996 году 18. Он располагается на территории Рыбновского, Спасского и Михайловского районов края и включает в себя уникальные природные комплексы — реку Оку, Окское водохранилище, острова и пойму реки. Заповедник представляет собой уникальную экосистему, где обитает множество редких и исчезающих видов животных и растений.
Еще одним объектом экологического туризма в Рязанском крае является Национальный
парк «Мещерский», созданный в 1987 году. Парк находится в Михайловском, Сасовском, Кадомском и Спасском районах края и включает в себя уникальные природные и культурноисторические комплексы. Здесь можно увидеть множество различных видов растений и животных, а также посетить исторические памятники 19.
Экологический туризм стал не только способом ознакомления с природными достопримечательностями Рязанского края, но и инструментом для сохранения их. Благодаря активной экологической деятельности и туристической инфраструктуре, местные жители и гости могут
насладиться красотой природы и одновременно помочь в ее сохранении.
Развитие экологического туризма в Рязанском крае продолжается и на сегодняшний день 20.
Усилиями местных властей и активистов создаются новые заповедники и национальные парки,
проводятся экологические мероприятия и восстанавливаются уникальные природные уголки.
Эти усилия направлены на то, чтобы сохранить природное наследие Рязанского края и сделать
его доступным для туристов.
Рязанский край известен своими удивительными природными достопримечательностями,
которые привлекают туристов со всего мира. Этот регион богат уникальными экосистемами,
разнообразной флорой и фауной, а также редкими растениями и животными. В связи с этим экологический туризм в Рязанском крае является популярным направлением, позволяющим познакомиться с природным богатством этого края.
18

Ружинская Л. А. Перспективы развития экологического туризма Рязанской области // Вестник Рязанского
государственного университета имени С. А. Есенина. 2017. № 2 (55). С. 175–180.
19
Ружинская Л. А. Перспективы развития экологического туризма Рязанской области ; Ружинская Л. А. Оценка и тенденции развития туризма в Рязанской области // Вестник Рязанского государственного университета имени
С. А. Есенина, 2019. № 1 (62). С. 104–110.
20
Ружинская Л. А. Перспективы развития экологического туризма Рязанской области.

10

Одной из самых интересных природных достопримечательностей Рязанского края является Национальный парк «Захарово». Этот парк расположен на территории Рязанской области
и является уникальным природным комплексом. Здесь можно встретить различные виды растений и животных, в том числе редких и исчезающих. Озеро Захарово, расположенное в парке,
также привлекает множество туристов своей красотой и чистотой.
Еще одной привлекательной природной достопримечательностью Рязанского края является Солнечная долина. Это уникальное естественное образование, которое расположено в Спасском районе Рязанской области. Здесь можно насладиться чистым воздухом, погулять по живописным лесам и лугам, а также увидеть разнообразие растительного и животного мира. Солнечная долина также известна своими историческими и архитектурными памятниками, что делает
ее еще более интересной для туристов.
Рязанская область также славится своими курортными зонами, предлагающими возможность сочетать экологический туризм с оздоровительным отдыхом. Например, Березкинский
санаторий расположен в живописной лесной местности и специализируется на экологическом
туризме и лечении. Здесь туристы могут пройти курсы лечебной физической культуры, походы
по лесным тропам, посещение красивых озер и рек, а также насладиться чистым воздухом и тишиной, которые позволят расслабиться и отдохнуть от городской суеты.
Не следует забывать о Большом Рязанском озере, которое само по себе предлагает уникальные возможности для экологического туризма. Благодаря своим большим размерам и богатому биоразнообразию, озеро является популярным местом для рыбалки, прогулок на лодках
и каяках, а также для отдыха на пляжах. Вокруг озера расположены красивые и живописные
природные местности, где можно провести время на пикнике или пеших прогулках, наслаждаясь
красотой окружающей природы.
Одной из основных преимуществ развития туризма в Рязани является ее удачное географическое положение. Город расположен на пересечении важных транспортных магистралей, что
облегчает доступ туристов из разных регионов и стран. Кроме того, наличие железнодорожного
и автомобильного транспорта позволяет организовать комфортные поездки по области, открывая для посетителей удивительные возможности для отдыха и познавательного туризма.
Уникальные природные достопримечательности Рязанского края делают его прекрасным
местом для проведения экологического туризма. Туристы могут не только наслаждаться красотой природы, но и узнавать о важности сохранения экосистем и их биологического разнообразия.
Кроме того, предлагаются различные возможности для активного отдыха, такие как походы, велосипедные прогулки, пешие экскурсии и другие активности.
Заключение
Одной из задач, стоящих перед обществом это достижение баланса между экономическим
ростом и охраной окружающей среды (управлением). Туризм представляет собой важный путь
решения этой проблемы. Развитие экологического туризма в Рязани и Рязанской области позволит развивать социально-экономическую сферу региона, но при этом имеются определенные
экологические риски, например, активный туризм, может превысить экологическую емкость региона. В связи с этим необходимо рассчитать способность ландшафта удовлетворить потребности и услуги для потребителя. Необходим междисциплинарный подход к решению этого вопроса. Для устойчивого развития экотуризма координация связей и механизмов экономического
развития, экологической среды и туристической индустрии.
Список источников
1. Боголюбова Н. М., Николаева Ю. В. Международное сотрудничество России и Северо-Западного региона в области развития экологического туризма // Ученые записки РГГМУ. — 2013. — № 27. —
С. 165–173.

11

2. Боголюбова Н. М., Николаева Ю. В. Сотрудничество в сфере сохранения природного и культурного наследия во внешней культурной политике (на примере деятельности ЮНЕСКО в Арктике) //
Ученые записки РГГМУ. — 2011. — № 19. — С. 169–177.
3. Дроздов А. В. Основы экологического туризма. — М. , 2005. — С. 81–82.
4. Колбовский Е. Ю. Экологический туризм и экология туризма. — М. , 2006. — 66 с.
5. Косолапов А. И. Теория и практика экологического туризма. — М. , 2005. — С. 37.
6. Миронова Н. И. Развитие экологического туризма в России // Сервис в России и за рубежом. —
2009. — № 4. — С. 115–129.
7. Оборин М. С. Современная концепция развития экологического туризма в России // Сервис
в России и за рубежом. — 2020. — Т. 14. — № 4 (91). — С. 22–32.
8. Ружинская Л. А. Оценка и тенденции развития туризма в Рязанской области // Вестник Рязанского государственного университета имени С. А. Есенина. — 2019. — № 1 (62). — С. 104–110.
9. Ружинская Л. А. Перспективы развития экологического туризма Рязанской области // Вестник
Рязанского государственного университета имени С. А. Есенина. — 2017. — № 2 (55). — С. 175–180.
10. Balli F., Balli H. O., Louis R. J. The impacts of immigrants and institutions on bilateral tourism flows //
Tourism Management. — 2016. — Vol. 52. — Pp. 221–229.
11. Hee Y., Hoon L. Development of evaluation scale for wellness tourism // Journal of Tourism Studies
and Hospitality Research. — 2020. — Vol. 32 (3). — Pp. 25–56.
12. Huang S. Z. Removing barriers to a sharing economy helps attain sustainable development goals in
ASEAN countries // Journal of Innovation & Knowledge. — 2023. — Vol. 8 (1).
13. Liu D., Yin Z. Spatial-temporal pattern evolution and mechanism model of tourism ecological security
in China // Ecological Indicators. — 2022. — P. 139.
14. Lu Gan, Quaner Wen, Benjamin Lev, Weiling Jiang Tourism ecological security evaluation based
on dynamic super-efficiency network SBM from the perspective of all-for-one tourism // Journal of Cleaner
Production. — 2023. — Vol. 429.
15. Ruan W., Li Y., Zhang S., Liu C.-H. Evaluation and drive mechanism of tourism ecological security
based on the DPSIR-DEA model // Tourism Management. — 2019. — Vol. 75. — Pp. 609–625.
16. Sharma G. D., Thomas A., Paul J. Reviving tourism industry post-COVID-19 : a resilience-based
framework // Tourism Management Perspectives. — 2021. — Vol. 37.
17. Tang Z. An integrated approach to evaluating the coupling coordination between tourism and the
environment // Tourism Management. — 2015. — Vol. 46. — Pp. 11–19.
18. Tepelus C. M., Córdoba R. C. Recognition schemes in tourism from ‘eco’ to ‘sustainability’? // Journal
of Cleaner Production. — 2005. — Vol. 13. — Pp. 135–140.
19. Yuying Lin, Fazi Zhang, Guo Cai [et al.] Spatio-temporal pattern and driving factors of tourism ecological
security in Fujian Province // Ecological Indicators. — 2023. — Vol. 157. — Pp. 111–255.
Сведения об авторах
Башкирева Анастасия Викторовна — кандидат биологических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени
С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: bashkireva32@gmail.com
Ерошкин Дмитрий Вячеславович — студент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Information about the authors
Bashkireva Anastasia Viktorovna — Candidate of Biological Sciences, Associate Professor, Ryazan State
University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: bashkireva32@gmail.com
Eroshkin Dmitry Vyacheslavovich — Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).

12

УДК 796.41:616.7
А. В. Башкирева, П. В. Проске
ПАРТЕРНАЯ ГИМНАСТИКА КАК СПОСОБ КОРРЕКЦИИ
ЗАБОЛЕВАНИЙ КОСТНО-МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ
(ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР)
Аннотация. В данной статье рассмотрены основные нарушения опорно-двигательного аппарата, такие как плоско-вальгусная деформация стоп и сколиоз, у детей младшего школьного возраста. В ней дано
краткое описание данных заболеваний, а также предложен способ их коррекции с помощью элементов
партерной гимнастики и ритмо-пластических упражнений, адаптированных под методику лечебной физической культуры. В тексте статьи дается описание этих упражнений, а также представлены результаты
наблюдений за проведением эксперимента, в котором, с согласия родителей, принимали участия 10 учащихся 1 и 3 классов начальной школы.
Ключевые слова: плоско-вальгусная деформация стоп, сколиоз, лечебная физкультура, партерная
гимнастика, коррекция.

A. V. Bashkireva, P. V. Proske
GROUND GYMNASTICS AS A WAY TO CORRECT
DISEASES MUSCULOSKELETAL SYSTEM
(LITERATURE REVIEW)
Abstract. This article is about main musculoskeletal disorders such as flat-valgus deformation of feet and
scoliosis among primary school children. There are short descriptions of those diseases. As a possible solution of
thier correction gimnastics and rhythmic exercises are suggested. Both variants are developed according to therapeutic
physical training methodics. Besides the examples of the exersices there are the results of the experiment which
was held among 1 and 3 grade pupils with the permission of their parents.
Keywords: plano-valgus foot deformity, scoliosis, physical therapy, ground gymnastics, correction.

Введение
Школа является важнейшим элементом в развитии и становлении человека, как личности
и ячейки общества. Согласно федеральному государственному стандарту основной задачей современной школы является раскрытие способностей каждого ученика, воспитание и формирование личности, готовой к жизни в высокотехнологичном, конкурентном мире. Достижение изложенных целей требует определенных условий в организации процесса обучения и создании
необходимой внутри школьной среды. Влияние реализации современных образовательных задач,
социальных и гигиенических условий жизни приводит к снижению двигательной активности
учащихся. Это способствует спастическому напряжению и утомлению мышц, неправильному
распределению нагрузки и, как следствие, является причиной нарушения осанки и деформации
свода стопы.
В дальнейшем вышеописанные нарушения влияют на развитие и функционирование других систем организма ребенка, в ряде случаев это может привести к смещению внутренних органов. В итоге возникновение заболеваний опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной
системы в раннем школьном возрасте приводит к ограничениям и противопоказаниям при выборе профессии и ухудшает качество жизни в целом.
В данной статье рассмотрены два самых распространенных случая нарушений костномышечной системы, встречающихся у 80 % обучающихся начальной школы и предложены варианты их коррекции с помощью упражнений, составленных на основе партерной гимнастики.
____________________________
© Башкирева А. В., Проске П. В., 2024

13

По распространению и скорости прогрессирования плоско-вальгусная деформация стоп
является одной из значимых проблем у детей дошкольного и младшего школьного возраста.
В зависимости от этиологии различают врожденную и приобретенную деформацию стопы. Одними из предрасполагающих факторов приобретенной патологии являются: высокое положение
общего центра тяжести тела, прохождение его проекции внутри от задней точки опоры стопы,
наклонное положение таранно-пяточного сустава во фронтальной плоскости, малая площадь
опоры подошвенной поверхности стопы, вальгусная деформация голени.
Для лечения и коррекции плоско-вальгусной деформации стоп в настоящее время существуют оперативные и консервативные методы лечения. Консервативные методы используются на
начальных стадиях и включают в себя использование ортопедических изделий, кинезиотейпирование, электростимуляцию мышц голени, массаж, а также комплекс лечебных физических упражнений, направленных на укрепление мышц голени. Оперативные методы применяются для лечения сложных стадий или в раннем детском возрасте для предотвращения осложнений.
Еще одной значимой проблемой, широко распространенной не только среди детей и подростков, но и среди взрослых, является сколиоз. Сколиоз представляет собой трехмерную деформацию позвоночника с С- или S-образной формой позвоночника и является наиболее распространенной формой аномального искривления позвоночника. В зависимости от причины сколиоз
можно разделить на функционально-органический или неструктурно-структурный. Неструктурный сколиоз в основном включает постуральный сколиоз и истерический сколиоз, который является временным сколиозом. Структурный сколиоз включает врожденный, нервно-мышечный
и идиопатический сколиоз, наиболее распространенным из которых является идиопатический
сколиоз (ИС), под которым понимают сколиоз и ротационную деформацию позвоночника при отсутствии врожденной аномалии позвоночника или в сочетании с нервно-мышечной или скелетной
деформацией 1. Как патология он начинает развиваться в дошкольном, младшем школьном возрасте и раннем подростковом возрасте во время периодов стремительного роста тела. При сколиозе происходит искривление позвоночника в одной или нескольких плоскостях. Как и в случае
с плоско-вальгусной деформацией, в зависимости от причин и степени тяжести существуют также
как консервативные, так и оперативные способы лечения и коррекции сколиоза.
Современные методы лечения сколиоза в основном делятся на хирургические и нехирургические. Ортопедическая хирургия сколиоза является рискованной, дорогостоящей и сложной
и накладывает огромное физическое, психологическое и экономическое бремя на подростков 2.
Для пациентов с легким и среднетяжелым ЛФК является эффективным профилактическим и корригирующим методом, который является экономичным, удобным и безболезненным, с низким
фактором риска и потенциальной пользой для физических и психологических аспектов пациентов 3.
Лечебная физкультура включает в себя общие упражнения и физиотерапевтические упражнения,
специфичные для сколиоза (ФФСЭ). Общая лечебная физкультура состоит из низкоинтенсивной
растяжки и силовых тренировок и может стабилизировать позвоночник и облегчить симптомы 4.
Лечебная физическая культура (ЛФК) — система средств и методов физического и педагогического воздействия, направленных на коррекцию, лечение и реабилитацию больных, а также
используемых для профилактики заболеваний различного характера.
В последние годы для восстановления функций опорно-двигательного аппарата в лечебной
физической культуре наряду с классическими гимнастическими упражнениями стали использоваться ритмопластические движения с музыкальным сопровождением. К партерной гимнастике
1

Grivas T. B., Vasiliadis E., Mouzakis V. [et al.] Association between adolescent idiopathic scoliosis prevalence and
age at menarche in different geographic latitudes // Scoliosis. 2006. Vol. 1 (1). 9 p. ; Wong H. K., Hui J., Rajan U., Chia H. P.
Idiopathic scoliosis in Singapore schoolchildren : a prevalence study 15 years into the screening program. Spine. 2005. 30 p.
2
Kaiyue Ma, ChaoWang, Yajun Huang [et al.] The effects of physiotherapeutic scoliosis-specific exercise on idiopathic
scoliosis in children and adolescents : a systematic review and meta-analysis // Physiotherapy. 2023. Vol. 121. Pp. 46–57.
3
Zhou Z., Liu F., Li R., Chen X. The effects of exercise therapy on adolescent idiopathic scoliosis : an overview of
systematic reviews and meta-analyses // Complementary Therapies in Medicine. 2021. Vol. 58.
4
Bettany-Saltikov J., Parent E., Romano M. [et al.] Physiotherapeutic scoliosis-specific exercises for adolescents with
idiopathic scoliosis // European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine. 2014. Vol. 50 (1). Pp. 111–121.

14

относят ритмопластику, включающую различные упражнения на растяжку. Ритмопластика —
это сочетание различных гимнастических упражнений, выполняемых под музыку, оформленных
как танцевальные движения. Совмещение этих компонентов благоприятно влияет не только на
физическое, нервное, но и на психоэмоциональное состояние пациента.
Целью данного исследования явилось изучение партерной гимнастики как способа коррекции заболеваний костно-мышечной системы по литературным источникам.
Методы и методики
В статье используется метод анализа литературных источников. На начальном этапе исследования нами были изучены работы различных авторов по проблематике коррекции плосковальгусных стоп и сколиоза с использованием партерной гимнастики. Чтобы доказать эффективность ритмопластических упражнений при работе с детьми, страдающими плоско-вальгусной деформацией стоп и сколиозом, был проведен эксперимент, в котором, с согласия родителей,
участвовали 10 учащихся третьих классов, имеющих разные степени вышеописанных заболеваний: 4 ребенка с деформацией стоп, 6 детей со сколиозом 1 степени. С этой целью был организован кружок дополнительного образования посещаемостью два раза в неделю. На занятиях
в течение месяца учащиеся выполняли ритмопластические упражнения, составленные на основе
классического танца, хореографии и партерной гимнастики. Ниже представлены примеры
упражнений на группы мышц спины и мышц голеней.
Упражнение 1 (пассе батман):
И. п. : сидя, ноги выпрямлены, пятки соединены, мыски натянуты, спина прямая, руки
в третьей позиции (руки подняты вверх так, что глаза видят обе ладони, локти мягкие, слегка
закруглены, пальцы выпрямлены, но не напряжены, смотрят внутрь).
На счет 1 выворотно (колено наружу) правую ногу согнуть в колене так, чтобы мысок коснулся внутренней боковой стороны колена левой ноги; на счет 2 правую выпрямить вверх (на
пол не класть); на счет 3 повторить первое движение; на счет 4 вернуться в и. п.
Упражнение выполняется 3–8 раз с поочередной переменой ног.
Упражнение 2 (батман тандю):
И. п. : сидя, ноги выпрямлены, пятки соединены, мыски натянуты, спина прямая, руки во
второй позиции (руки разведены в стороны под углом вниз и вперед, локти мягкие, округлые,
кисти немного ниже уровня локтей, ладони развернуты внутрь, пальцы слегка округлые, не
напряжены).
На счет 1 правую вытянутую прямую ногу поднять вверх; на счет 2 отвести поднятую ногу
в сторону, удерживая ее на весу; на счет 3 вернуться в положение 1; на счет 4 принять исходное
положение.
Упражнение выполняется 3–8 раз с поочередной переменой ног.
Упражнение 3 (пассе циркуль):
И. п. : сидя, ноги согнуты в коленях, максимально прижаты к груди, стопы натянуты, поставлены «на подъем», мыски натянуты, пятки вместе, спина прямая, руки в третьей позиции.
На счет 1 ноги по полу развести максимально в стороны, выпрямив в коленях; на счет 2
вернуться в исходное положение; на счет 3 выпрямить ноги вперед; на счет 4 вернуться в исходное положение.
Упражнение выполняется 5–10 раз.
Упражнение 4 (гранд батман):
И. п. : лежа на спине, руки вытянуты в стороны ладонями вниз, ноги выпрямлены, стопы
натянуты, пятки соединены, колени выворотно.
На счет 1 прямую ногу поднять максимально вверх; на счет 2 поднятую ногу отвести максимально в сторону; на счет 3 вернуть ногу в положение 1; на счет 4 вернуться в исходное положение.
Упражнение выполняется 5–10 раз с поочередной переменой ног.
Данное упражнение может быть усложнено: для этого выполняющий его должен слегка
поднять голову от пола, не поднимая плечи.
15

Упражнение 5 (ронд жан партер):
И. п. : сидя, облокотившись на локти, спина прямая, голова — продолжение позвоночника,
ноги прямые, вытянуты, мыски натянуты, пятки вместе, колени выворотно.
На счет 1 поднять прямые ноги вверх; на счет 2 описать ногами круг, разведя их максимально в стороны, вернув в исходное положение.
Данное упражнение также может быть выполнено на 4 счета, в зависимости от выбранной
музыки.
Существует два варианта рондов: андеор и андедан. Они различаются направлением движения (снизу вверх и сверху вниз).
Упражнение выполняется 5–10 раз со сменой направления.
Особенностью выполнения данных упражнений является необходимость постоянно удерживать спину в прямом положении, сохраняя исходное положение стоп и выворотности коленей.
При проведении занятий использовалась классическая музыка для балета и хореографии
в фортепианной обработке, в которой четко прослушивался ритмический рисунок.
В начале курса учащиеся с диагнозом «сколиоз» испытывали трудности с сохранением равновесия во время выполнения упражнений. При подъеме ног «терялось» исходное положение
спины и рук. Ровное положение спины и головы компенсировалось работой шеи, плеч и поясницы.
Дети с диагнозом «плоско-вальгусная деформация стоп», помимо вышеописанных трудностей, испытывали сложности с удержанием исходного положения стоп — сведение пяток вместе,
сохраняя вытянутые и развернутые мыски и колени.
По истечении одного месяца регулярных занятий были отмечены явные улучшения. Обе
группы детей стали длительнее сохранять исходное положение, появилась частичная выворотность коленных суставов, прошла частичная компенсация шеей и плечами.
Ученики неосознанно стали чувствовать себя увереннее, появилось настроение и желание
ходить на занятия больше двух раз в неделю, некоторые стали проявлять инициативу считать
под музыку для остальных членов группы, что говорит о благоприятном влиянии тренировок на
их психоэмоциональное состояние.
Положение стоп, однако, изменилось незначительно, наблюдается частичная потеря равновесия у 2 детей со сколиозом, периодически происходит компенсация поясничным отделом
позвоночника при подъеме ног, что говорит о медленном, но существующем прогрессе.
Заключение
Исходя из вышесказанного, следует отметить, что в результате выполнения упражнений,
составленных на основе партерной гимнастики и хореографии, благоприятно влияют на состояние детей. Однако, несмотря на видимые результаты, необходимо продолжить работу в данном
направлении на более долгий срок для улучшения показателей, а также проведения сравнительного медицинского исследования.
Список источников
1. Белова О. А. Диагностика и профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата у младших школьников // Здоровье и образование в XXI веке. — 2012. — № 14 (1). — С. 9–17.
2. Болотов А. В. Комплексное лечение плоско-вальгусной деформации стоп у детей и подростков с
учетом состояния нейромышечного аппарата нижних конечностей : дис. … канд. мед. наук : 14.01.15. —
М., 2015. — 152 с.
3. Гросс Дж. Физикальное исследование костно-мышечной системы : ил. рук. — М. : БИНОМ. Лаборатория знаний, 2011. — 472 с.
4. Епифанов В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина : учеб. — М. : Медицина,
1999. — 304 с.
5. Есаулов И. Г. Педагогика и репетиторство в классической хореографии : учеб. — М. : Планета
музыки, 2021. — 256 с.

16

6. Меднис Н. В., Ткаченко С. Г. Введение в классический танец : учеб. пособие. — М. : Планета
музыки, 2022. — 60 с.
7. Яманова Г. А., Давыденко Д. В., Антонова А. А. Гигиеническая оценка эффективности физического воспитания школьников // Неделя науки — 2016 : материалы Всерос. молодежного форума с междунар. участием. — Ставрополь, 2016. — C. 460–463.
8. Bettany-Saltikov J., Parent E., Romano M. [et al.] Physiotherapeutic scoliosis-specific exercises for
adolescents with idiopathic scoliosis // European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine. — 2014. —
Vol. 50 (1). — Pp. 111–121.
9. Grivas T. B., Vasiliadis E., Mouzakis V. [et al.] Association between adolescent idiopathic scoliosis
prevalence and age at menarche in different geographic latitudes // Scoliosis. — 2006. — Vol. 1 (1). — 9 p.
10. Johnson J. Postural Correction. — Taiwan, 2016. — 105 p.
11. Kaiyue Ma, ChaoWang, Yajun Huang [et al.] The effects of physiotherapeutic scoliosis-specific exercise
on idiopathic scoliosis in children and adolescents : a systematic review and meta-analysis // Physiotherapy. —
2023. — Vol. 121. — Pp. 46–57.
12. Wong H. K., Hui J., Rajan U., Chia H. P. Idiopathic scoliosis in Singapore schoolchildren : a prevalence
study 15 years into the screening program. Spine. — 2005. — 30 p.
13. Zhou Z., Liu F., Li R., Chen X. The effects of exercise therapy on adolescent idiopathic scoliosis : an
overview of systematic reviews and meta-analyses // Complementary Therapies in Medicine. — 2021. — Vol. 58.
Сведения об авторах
Башкирева Анастасия Викторовна — кандидат биологических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени
С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: bashkireva32@gmail.com
Проске Палина Владимировна — студент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С.А. Есенина» (Рязань, Россия).
Information about the authors
Bashkireva Anastasia Viktorovna — Candidate of Biological Sciences, Associate Professor, Ryazan State
University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: bashkireva32@gmail.com
Proske Palina Vladimirovna — Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).

УДК 796.412.2«465*10/*12»
Т. Н. Болбасова, Я. А. Самарина
ВЛИЯНИЕ ХРОНИЧЕСКОГО ФИЗИЧЕСКОГО
ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ НА ОРГАНИЗМ ДЕТЕЙ,
ЗАНИМАЮЩИХСЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ
ГИМНАСТИКОЙ В ВОЗРАСТЕ 10–12 ЛЕТ
Аннотация. На основании литературных данных в статье рассматривается одна из актуальных проблем спортивной медицины — влияние хронического физического и эмоционального перенапряжения на
организм детей, занимающихся художественной гимнастикой. Указывается, что вследствие хронических
чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок могут возникать два состояния — общее переутомление и перенапряжение одного или нескольких органов и систем. Перетренированность представляет
собой перенапряжение нервной системы.
Ключевые слова: художественная гимнастика, перетренированность, переутомление, нагрузка, спортсмен, спортивная тренировка.
____________________________
© Болбасова Т. Н., Самарина Я. А., 2024

17

T. N. Bolbasova, Ya. A. Samarina
THE EFFECT OF CHRONIC PHYSICAL
OVERSTRAIN ON THE BODY OF CHILDREN
ENGAGED IN RHYTHMIC
GYMNASTICS AT THE AGE OF 10–12 YEARS
Abstract. Based on the literature data, the article examines one of the urgent problems of sports medicine —
the effect of chronic physical and emotional overstrain on the body of children engaged in rhythmic gymnastics. It is
indicated that due to chronic excessive physical and emotional stress, two conditions can occur — general fatigue
and overstrain of one or more organs and systems. Overtraining is an overstrain of the nervous system.
Keywords: rhythmic gymnastics, overtraining, overwork, load, athlete, sports training.

Вопрос о влиянии хронического физического перенапряжения, вернее, перегрузки, на организм спортсмена с каждым годом становится все более актуальным, учитывая непрерывно
возрастающие объем и интенсивность тренировочных средств. Однако возможность физического и эмоционального перенапряжения определяется не столько объемом и интенсивностью тренировочной нагрузки, сколько подготовленностью спортсмена к ее выполнению. И если он хорошо подготовлен, то даже при нагрузке большой интенсивности состояния перенапряжения не
возникает. При занятиях художественной гимнастикой целый ряд патологических изменений
появляется именно потому, что выполняемые спортсменками как физические, так и эмоциональные нагрузки превышают их возможности. Такие нагрузки независимо от их интенсивности
называются чрезмерными. Отрицательное влияние их усугубляется в случаях, когда они сочетаются с неблагоприятными условиями внешней среды (холод, жара и т. д.), нарушениями режима (голод, переедание, недостаточное время для сна) или очагами хронической инфекции (кариозные зубы, хронический тонзиллит и др.).
Принято считать, что под влиянием чрезмерной и нерационально построенной тренировки
у гимнасток могут возникнуть три различных состояния: переутомление, перетренировка и перенапряжение. Однако в литературе нет четкого определения и единого понимания этих состояний, и различными авторами они трактуются по-разному.
Так, например, состояние перетренированности без достаточных обоснований разделяется
на стадии; а перенапряжение — это патологический синдром, остро развивающийся после выполнения спортсменом тренировочной или соревновательной нагрузки (как правило, объемной
и / или субмаксимальной и максимальной мощности) на фоне снижения функционального состояния основных систем организма в результате хронического утомления (переутомления).
На основании литературных данных были рассмотрены существующие понятия о состояниях, возникающих при чрезмерных и нерациональных тренировочных нагрузках.
Вследствие хронических чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок могут быть
два состояния. Первое — это общее переутомление, которое мы расцениваем как предпатологическое состояние, представляет собой крайнюю степень утомления; второе — перенапряжение
одного или нескольких органов и систем, которое может вызвать в них патологические изменения. Перетренированность же относится к состоянию перенапряжения. Оба эти состояния могут
быть различной степени выраженности, и каждое из них имеет свои специфические проявления.
Кроме того, они встречаются или изолированно (только переутомление или только перенапряжение отдельной системы или органа) или в различных сочетаниях (переутомление и перенапряжение одной или нескольких систем и органов или только перенапряжение, но одновременно нескольких систем и органов).
В зависимости от степени выраженности и характера сочетаний субъективные жалобы
и объективные проявления соответственно меняются. Это и давало некоторым авторам рассматривать различные сочетания этих двух состояний как самостоятельные патологические формы
или как стадии их развития.
Как же следует расценивать эти два основных состояния, возникающие при хронической
чрезмерной физической и эмоциональной нагрузке?
18

Общее переутомление представляет собой, как уже было сказано, предпатологическое состояние, при котором помимо комплекса определенных жалоб обычно отмечается снижение
уровня функционального состояния организма в целом. Степень этого снижения в различных
системах и органах может быть неодинаковой. При переутомлении снижаются также и иммунобиологические, защитные, свойства организма, вследствие чего спортсмен становится более
подверженным влиянию отрицательных факторов внешней среды, и, в частности, инфекции.
Таким образом, очевидно, что состояние общего переутомления существенно, качественно,
отличается от утомления. В то время как утомление следует рассматривать как физиологическую реакцию на нагрузку, переутомление представляет собой уже предпатологическое состояние, т. е. фон, на котором легко возникают и развиваются различные патологические изменения
в органах и системах организма.
Отдых, различный для разных степеней переутомления, и применение соответствующих
восстановительных средств ликвидируют это состояние. Сложность диагностики переутомления
заключается в том, что между утомлением и переутомлением очень трудно провести грань. Поэтому нередко последнее расценивается как утомление. Что же касается патологических изменений, возникающих при хронической чрезмерной физической и эмоциональной нагрузке, то они
объединяются общим термином перенапряжение. Оно выражается в различных патологических
изменениях как в отдельных, так и в нескольких органах и системах организма одновременно.
Проявления этого состояния в отдельных органах и системах изучены еще далеко недостаточно, и здесь мы коротко остановимся лишь на тех системах и органах, в отношении которых
удалось внести известную ясность.
К перенапряжению относится и то состояние, которое называют перетренированностью.
Перетренированность представляет собой перенапряжение центральной нервной системы и в настоящее время ее следует расценивать как невроз. В зависимости от степени перенапряжения центральной нервной системы перетренированность как невроз проявляется либо неврастеническими,
либо истерическими, либо психастеническими реакциями. Снижения соматических функций при
этом может и не наблюдаться. Если при перетренированности определяется снижение общего
функционального состояния, то это свидетельствует о сочетании невроза с общим переутомлением. Если же при состоянии перетренированности одновременно обнаруживаются морфологические и функциональные нарушения других систем и органов, следует говорить не о стадиях перетренированности, как полагают некоторые авторы, а о сочетании перенапряжения центральной
нервной системы с перенапряжением соответствующих органов и систем. Что же касается хронического перенапряжения внутренних органов, то наиболее изучено в этом отношении сердце.
У спортсменов хроническое перенапряжение сердца представляет собой дистрофию миокарда.
Это заболевание сердечной мышцы сначала обратимо, но, если не принять соответствующие меры,
оно переходит в необратимое состояние, называемое миодистрофическим кардиосклерозом.
Актуальность проблемы хронического перенапряжения сердца подтверждается тем, что
у юных спортсменов, в частности, гимнасток, это состояние выявлено в 35 % случаев.
B настоящее время в этой проблеме основным вопросом, требующим первостепенного
решения, является дифференциальная диагностика генеза дистрофии миокарда и на этой основе
разработка эффективных мер и профилактика лечения.
Очень важным вопросом в спортивной медицине является вопрос о влиянии чрезмерных
физических нагрузок на состояние мочевыделительной системы и функции почек. Известно, что
изменения в моче (белок, эритроциты, цилиндры) встречаются у гимнасток по данным разных
авторов от 8 до 25 %. Обычно их расценивают, как физиологическую реакцию на физическую
нагрузку. На основании работ и статей ученых можно высказать предположение, что трактовка
изменений в моче, нередко обнаруживаемых у спортсменов всегда как физиологических, требует пересмотра. Подтверждением того, что в моче у спортсменов не всегда можно расценивать
как физиологические, служат результаты исследований в лабораториях, проведенных в Институте эволюционной физиологии и биохимии им. И. М. Сеченова Российской академии наук.
Было проведено гистологическое исследование биотрата, полученного при нефробиопсии
18 спортсменов, госпитализированных в специализированное нефрологическое отделение по
поводу подозрения на хроническое воспаление почек. Оказалось, что помимо хронического
19

нефрита, выявленного у 5 человек, у 13 спортсменов изменения ткани почек не укладывались ни
в существующие представления о воспалительных изменениях, ни в нормальную гистологическую картину почечной ткани. Такие изменения, несомненно, патологические, расцениваются
как следствие перенапряжения почек. Эти впервые выявленные изменения ткани почек полностью подтверждают представление о возможности перенапряжения отдельных органов и позволяют внести в современную спортивную медицину, да и в общую нефрологию, новую нозологическую форму поражения почек. Несомненно, это представление нуждается в дальнейшей проверке, в первую очередь в эксперименте. Однако, в первую очередь возможность возникновения
изменений в ткани почек при хроническом физическом перенапряжении представляется уже
сейчас достаточно убедительно обоснованной. Как и при дистрофии миокарда, при таких изменениях почек длительное время может сохраняться высокая спортивная работоспособность,
поддерживаемая мощными компенсаторными механизмами, которыми обладает тренированный
спортсмен. Однако надо помнить, что эти механизмы не беспредельны и рано или поздно наступает декомпенсация, выйти из которой иногда бывает невозможно.
Необходимо также внести ясность в отношении реакции системы крови у спортсменов на
чрезмерные физические нагрузки. Существующие в литературе данные об изменениях крови
при физическом перенапряжении были получены уже в 1924 г. (А. П. Егоров и др.).
Следует всемерно расширять исследования, посвященные изучению влияния чрезмерных
и нерациональных тренировочных нагрузок на другие органы и системы (желудочно-кишечный
тракт, эндокринная система и т. п.) организма спортсмена.
Предлагаемое понимание состояния, развивающегося при чрезмерных и нерациональных
физических и эмоциональных нагрузках спортсмена, позволяет по-новому оценивать эти состояния и наметить пути дальнейшего их изучения. Основной задачей всех исследований, проводимых в этом направлении, является разработка методов ранней диагностики, своевременного
и эффективного лечения и особенно мер профилактики.
Список источников
1. Губа В. П., Пресняков В. В. Методы математической обработки результатов спортивнопедагогических исследований : учеб.-метод. пособие. — М. : Человек, 2015. — 283 c.
2. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. — 5-е изд., перераб. и доп. — М. : Физкультура и спорт, 2018. — 287 с.
3. Карпенко Л. А. Теория и методика физической подготовки в художественной и эстетической
гимнастике. — М. : Советский спорт, 2014. — 204 с.
4. Никитюк Б. А., Гладышева А. А. Анатомия и спортивная морфология. — М. : Физкультура и спорт,
1989. — 174 с.
5. Соловьева И. О., Венгерова Н. Н. Тренировочные нагрузки в специальной физической подготовке гимнасток-художниц и процесс адаптации их сердечно-сосудистой системы // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. — 2009. — № 9 (55). — С. 11–15.
6. Солодков А. С., Сологуб Е. Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная : учеб. —
М. : Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. — 520 с.
7. Спортивная физиология : учеб. / под ред. Я. М. Коца. — 3-е изд. перераб. и доп. — М. : Физкультура и спорт, 2017. — 240 с.
Сведения об авторах
Болбасова Татьяна Николаевна — старший преподаватель, ФБГОУ ВО «Московский Государственный Технический Университет Гражданской Авиации» (Москва, Россия).
Электронный адрес: funny.fish@bk.ru
Самарина Яна Александровна — магистрант, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Information about the authors
Bolbasova Tatyana Nikolaevna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: funny.fish@bk.ru
Samarina Yana Alexandrovna — Master student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).

20

УДК 372.879.6
К. В. Быков, П. В. Левин
МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ФОРМИРОВАНИЯ
ИНТЕРЕСА ДЕТЕЙ К УРОКАМ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
В УСЛОВИЯХ НЕСТАНДАРТНОГО СПОРТИВНОГО ЗАЛА
Аннотация. В данной статье рассматривается проблема повышения мотивации и интереса учащихся к урокам физической культуры. Было проведено экспериментальное исследование с изучением разных
факторов, побуждающих учеников к занятиям физической культурой в условиях нестандартного спортивного зала. На основе проведенного нами анализа научно-методической литературы были представлены возможные способы решения данной проблемы.
Ключевые слова: мотивация, интерес, младший школьник, физическая культура, нестандартный
спортивный зал.

K. V. Bykov, P. V. Levin
METHODOLOGICAL FEATURES OF THE FORMATION
OF CHILDREN'S INTEREST IN PHYSICAL
EDUCATION LESSONS IN A NON-STANDARD GYM
Abstract. Тhis article discusses the problem of increasing students' motivation and interest in physical
education lessons. An experimental study was conducted to study various factors that encourage students to engage
in physical education in a non-standard gym. Based on our analysis of scientific and methodological literature,
possible ways to solve this problem were presented.
Keywords: motivation, interest, primary school student, physical education, non-standard gym.

Цель данной статьи заключается в изучении методических особенностей, направленных на
формирование интереса детей к урокам физической культуры в условиях нестандартного спортивного зала. В настоящее время существует возрастающая потребность в разработке эффективных методов, которые позволят педагогам сформировать мотивацию у детей и повысить интерес
к урокам физической культуры в условиях нестандартного спортивного зала.
Педагогический эксперимент проводился на базе МБОУ школа №7 «Русская классическая
школа».
В рамках теоретического исследования мы анализировали разнообразные подходы и стратегии обучения. Основное внимание уделялось организации урока в нестандартном спортивном
зале, адаптации упражнений и игр под существующие условия, а также индивидуальному подходу к каждому ребенку. В плане теоретического исследования была рассмотрена роль педагога,
в создании положительной атмосферы на уроке, которая позволила стимулировать интерес и вовлеченность детей 1.
Методические рекомендации из данной статьи помогут педагогам общеобразовательных
учреждений повысить свою профессиональную компетентность и найти эффективные подходы
к формированию интереса обучающихся в рамках работы в нестандартном спортивном зале.
В нормах СанПиН (Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН
2.4.2.2821–10) пункт 4.13–4.14 указано, что количество и типы спортивных залов предусматриваются в зависимости от вида общеобразовательного учреждения и его вместимости. Рекомендуемые площади спортивных залов: 9,0 х 18,0 м, 12,0 х 24,0 м, 18,0 х 30,0 м. Высота спортивного зала
должна составлять не менее 6,0 м. В МБОУ №7 по состоянию на 1.09.2023 обучается 886 человек.
Размеры площадок 7,5 м x 15 м x 4,5 м.
1

Возрастная и педагогическая психология / под ред. А. В. Петровского. М. : Просвещение, 2013. 288 с.
____________________________
© Быков К. В., Левин П. В., 2024

21

В связи с отсутствием должной материально-технической базы большинство школ используют для работы нестандартные спортивные залы. Это способствует возникновению проблем
с привлечением и поддержанием интереса учеников к урокам физической культуры. Поэтому в данных условиях рекомендуется использовать различные аспекты и методические подходы, такие как:
1) Вариативность упражнений. Данный подход не только предлагает разные виды упражнений и нагрузок, но и позволяет адаптировать занятие к разным уровням физической подготовки обучающихся. В работе с детьми мы используем разнообразные силовые упражнения с весом
собственного тела, а также с отягощениями (гантели, гири, степ-платформы, скакалки, бодибары). Постоянное обновление комбинаций упражнений помогает поддерживать интерес ученика. Кроме того, такой метод позволяет всесторонне развивать физическую подготовку и снижать
риск появления травм и переутомления.
2) Игровой подход. В процессе уроков мы устраиваем мини-соревнования среди класса
с использованием блоков школьной программы. Причем, спортивные состязания могут заинтересовать не только младших школьников, но и обучающихся среднего и старшего звена. Увлеченные игрой дети раскрывают новые, еще неизведанные ими способности.
3) Современные технологии. В настоящее время с появлением фитнес-трекеров и различных приложений возросла их популярность среди подростков, у них есть возможность воспользоваться средствами отслеживания состояния организма под физическими нагрузками на уроках. Поэтому мы активно используем этот метод, учащийся погружается в процесс занятия,
у него появляется мотивация к уроку. Чаще всего ученики измеряют ЧСС, используют различные виды тренировок, представленных в браслете.
4) Индивидуальный подход. На уроках с учащимися мы учитываем физическую форму
каждого ученика и предлагаем индивидуальные нагрузки, чтобы каждый чувствовал себя комфортно и мог развиваться в своем темпе. Также можно давать различные варианты выполнения
упражнений, чтобы каждый мог выбрать оптимальный для себя. Индивидуальный подход включает в себя мотивацию учеников через поощрение и отслеживание их прогресса. Показывая
уважение к индивидуальным потребностям каждого ученика, преподаватель может помочь им
чувствовать себя важными и успешными в своих достижениях.
5) Необходимо упомянуть и атмосферу в классе, если она благоприятна, то укрепляется
интерес и проявляется потенциал ребенка 2.
Эти практические рекомендации помогут вам создать эффективную и привлекательную
программу обучения физической культуре для детей. Все дети имеют право на активный и здоровый образ жизни, и вы, как педагог, можете внести значимый вклад в их физическое и социальное развитие.
Результаты исследования. Для того чтобы определить уровень мотивации у обучающихся,
было проведено исследование методом анкетирования. В качестве респондентов выступали ученики 7–8 классов МБОУ №7 «Русская классическая школа». Таким образом, общий объем выборки составил 79 человек. По результатам анкетирования были выявлены основные мотивы
к занятиям физической культурой и спортом, определены причины нежелания, как самостоятельных занятий, так и занятий на уроках физической культурой в школе.
Анализ результатов проведенного анкетирования выявил следующее:
1) 63 % обучающихся занимаются физической культурой и спортом регулярно, 24 % занимаются нерегулярно, 13 % — вообще не занимаются.
2) «Занятия физкультурой и спортом мне нужны для того, чтобы в дальнейшем использовать эти знания, навыки и умения в жизни». 81 % опрошенных на данный вопрос ответили «да»,
12 % — «нет», 7 % — затрудняются ответить.
3) На вопрос «Влияет ли физическая активность на вашу работоспособность и настроение?» 78 % — опрошенных ответили «влияет», 13 % — ответили «не влияет», 9 % — затрудняются с ответом.
2

Шевченко С. С., Величко А. И. Основные пути формирования и повышения интереса школьников младшего
возраста к урокам физической культуры // Проблемы науки. 2022. № 5 (73). URL : https://cyberleninka.ru/article/n/
osnovnye-puti-formirovaniya-i-povysheniya-interesa-shkolnikov-mladshego-vozrasta-k-urokam-fizicheskoy-kultury (дата
обращения: 04.12.2023).

22

4) 87 % учащихся ответили «да», на вопрос «Появились ли у тебя успехи в занятиях физической культурой и спортом?», 9 % затрудняются ответить и лишь 4 % — «нет».
5) На вопрос «Я получаю удовольствие от занятий физической культурой?» 93 % обучающихся ответили «да», 7 % — «нет».
6) В вопросе о желании посещать дополнительные занятия по физической культуре 88 %
респондентов ответили «да», ответ «нет» у 12 % опрошенных.
7) «Факторы, препятствующие повышению интереса?» 24 % обучающихся ответили
«лень», 67 % — «высокая загруженность домашним заданием», 9 % — «нет времени из-за дополнительных секций и кружков».
8) «По итогам работы по методике учителя, улучшились ли ваши навыки и умения, появился ли интерес к занятиям физической культурой?». На данный вопрос обучающиеся дали
развернутый ответ: 79 % опрошенных отметили, что данная методика являлась интересной
и познавательной, с ее помощью многие совершенствовали свои физические способности, 17 %
отметили улучшение состояния своего здоровья и повышение интереса к спорту, 4 % — не заметили никаких изменений в своем физическом состоянии.
По итогам анкетирования можно сделать вывод, что данные методические аспекты ведения
урока актуальны и востребованы в настоящее время. Поэтому для повышения интереса к урокам
физической культуры рекомендуется использовать методы, перечисленные в данной статье.
На основании вышеизложенного можно сделать следующие выводы. Формирование интереса обучающихся к урокам физической культуры в нестандартных условиях спортивного зала —
это важная задача для преподавателей. В таких условиях, где имеется ограниченное оборудование
или пространство, необходимо организовать занятия таким образом, чтобы дети были заинтересованы и мотивированы участвовать в процессе занятий активно 3.
Также формирование интереса детей к урокам физической культуры в нестандартном
спортивном зале требует использования разнообразных методических приемов. Игры, соревнования, индивидуальный подход, творческий подход, музыкальное сопровождение, современные
технологии и создание положительной атмосферы — все это помогает создать интерес и мотивацию у детей к физической активности. Важно учитывать особенности каждого ребенка и создавать условия, которые позволят им чувствовать себя комфортно и успешно в процессе занятий. Совокупность всех этих методических особенностей и подходов поможет успешно формировать интерес у детей к урокам физической культуры в нестандартном спортивном зале.
Список источников
1. Возрастная и педагогическая психология / под ред. А. В. Петровского. — М. : Просвещение,
2013. — 288 с.
2. Ильин Е. П. Психология физического воспитания : учеб. пособие. — М. : Просвещение, 2014. —
287 с.
3. Шевченко С. С., Величко А. И. Основные пути формирования и повышения интереса школьников младшего возраста к урокам физической культуры // Проблемы науки. — 2022. — №5 (73). — URL :
https://cyberleninka.ru/article/n/osnovnye-puti-formirovaniya-i-povysheniya-interesa-shkolnikov-mladshego-vozrastak-urokam-fizicheskoy-kultury (дата обращения: 04.12.2023).
Сведения об авторах
Быков Кирилл Владимирович — студент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: bykovkirill695@gmail.com
Левин Павел Викторович — кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: p.levin@365.rsu.edu.ru
3

Ильин Е. П. Психология физического воспитания : учеб. пособие. М. : Просвещение, 2014. 287 с.

23

Information about the authors
Bykov Kirill Vladimirovich — Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: bykovkirill695@gmail.com
Levin Pavel Viktorovich — Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University
named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: p.levin@365.rsu.edu.ru

УДК 796.856.2«465*12/*13»

Н. А. Горбунов, Д. С. Грачѐв
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ У ДЕТЕЙ 12–13 ЛЕТ
В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ТХЭКВОНДО

Аннотация. Данная научная статья посвящена исследованию эффективности методов развития
гибкости у детей в возрасте 12–13 лет на занятиях по тхэквондо. В ходе исследования были рассмотрены
различные подходы к развитию гибкости у детей данного возраста, проведены специальные упражнения
и тесты для оценки уровня гибкости. Результаты исследования позволили выявить эффективные методики, способствующие улучшению гибкости у детей 12–13 лет в процессе занятий тхэквондо. Представленные данные могут быть полезны как тренерам, работающим с детьми этого возраста, так и специалистам
в области развития физических навыков у подростков.
Ключевые слова: тхэквондо, развитие гибкости, дети 12–13 лет.

N. A. Gorbunov, D. S. Grachev
THE DEVELOPMENT OF FLEXIBILITY
IN CHILDREN AGED 12–13 YEARS
IN THE PROCESS OF TAEKWONDO CLASSES
Abstract. This scientific article is devoted to the study of the effectiveness of methods for developing flexibility
in children aged 12–13 years in taekwondo classes. During the study, various approaches to the development of
flexibility in children of this age were considered, special exercises and tests were conducted to assess the level of
flexibility. The results of the study revealed effective techniques that help improve flexibility in children aged 12–
13 years in the process of taekwondo classes. The presented data can be useful both for trainers working with
children of this age and for specialists in the field of physical skills development in adolescents.
Keywords: taekwondo, flexibility development, children 12–13 years old.

Развитие такого навыка как гибкость является одним из важнейших компонентов физического развития у детей 12–13 лет в таком спорте как тхэквондо, где гибкость играет если не важнейшую, то одну из важнейших ролей в достижении больших результатов. Исследование эффективности приемов и методов развития этого физического качества у детей данной возрастной
группы на тренировках представляет актуальную проблему, требующую тщательного анализа
и практических рекомендаций. Изучение различных подходов к улучшению гибкости и введение
специальных упражнений и контрольных тестов на занятиях может привести к разработке методик, которые будут способствовать оптимальному физическому развитию и повышению уровня
спортивного мастерства у детей в данном возрасте. Данная тема актуальна для современного
спортивного общества, исходя из того, как важно правильно и сбалансированно развивать физические качества у молодого поколения.
Тхэквондо — это удивительное корейское боевое искусство, которое завоевало огромную
популярность в современном обществе. Что делает его таким привлекательным? Ответ заключается
____________________________
© Горбунов Н. А., Грачѐв Д. С., 2024

24

в умении корейских мастеров объединить временные принципы и методы тренировок с новейшими спортивными тенденциями, создавая уникальную систему саморазвития и физического
воспитания — тхэквондо. Не только это делает его таким зрелищным и динамичным видом
спорта, но и привносит что-то особенное в образ жизни тех, кто его практикует.
Тхэквондо — это искусство, которое требует определенного стиля мышления и подхода
к жизни. Оно становится не просто спортивной дисциплиной, а целым философским смыслом существования. Учиться тхэквондо означает учиться становиться лучше, не только в физическом
плане, но и в ментальном, и духовном. Это источник развития и укрепления физиологических
способностей организма, ведь во время тренировок силы и гибкости мы развиваем все свои мышцы.
Гибкость является в тхэквондо одним из важных факторов, так как основа проведения
поединков заключается не только в нанесении ударов, где необходима гибкость ног и рук, но
и в умении уходить от ударов соперника. Здесь требуется высокоразвитая гибкость во всех сочленениях. Проявление гибкости во многом зависит от ряда факторов, которые должны учитываться педагогом дополнительного образования.
Тхэквондо, как форма физической активности, предлагает широкий спектр возможностей
для развития индивидуальных способностей. Гибкость, вне всякого сомнения, является одним из
наиболее ценных и важных аспектов данной дисциплины, так как способствует развитию и совершенствованию различных физических качеств у человека.
Гибкость — это уникальная способность суставов выполнять движения в широком диапазоне амплитуды. Этот важный физический аспект сильно зависит от эластичности окружающих
сустав мышц и фасций, или оболочек. Если мышцы и их ткани обладают высокой эластичностью, суставы могут выполнять движения в полной мере. Однако, если мышцы ограничены
жесткостью, амплитуда движений суставов сокращается. Хотя мышцы обычно достаточно гибкие, чтобы выполнять движения в полном объеме, уровень их эластичности ограничивается так
называемым миотатическим рефлексом 1.
Общая гибкость — это способность выполнять различные движения с широким диапазоном амплитуды во всех суставах. Она играет важную роль в эффективности выполнения разнообразных деятельностей. Специальная гибкость, с другой стороны, относится к предельной подвижности в отдельных суставах, специфических для конкретной активности.
Для развития гибкости применяются различные методы, включая динамические, статические и смешанные упражнения на растяжку. Подвижность определяется анатомической структурой суставов, эластичностью мышц и связок, тонусом мышц, общим функциональным состоянием организма и внешними факторами.
Каждый спортсмен обладает своей собственной, уникальной характеристикой — гибкостью. Одни спортсмены могут похвастаться высокой подвижностью во всех суставах и суставных сочленениях, в то время как у других спортсменов хорошая гибкость может быть ограничена определенными участками тела.
Для воспитания гибкости используются следующие специальные упражнения и методические приемы.
1. Упражнения без предметов с постепенно увеличивающейся амплитудой.
2. Упражнения на растягивание; повторные пружинящие движения (наклоны вперед, в сторону, прогибы и различные приседания).
3. Упражнения, имитирующие приемы тхэквондо по возможности с большей амплитудой.
4. Упражнения с использованием активной и пассивной гибкости (с помощью снарядов,
с помощью партнера и т. п.).
Гибкость является неотъемлемой частью тренировок по тхэквондо, и она активно развивается через специальные упражнения. Эти упражнения включаются как в подготовительную
часть урока, так и в утреннюю зарядку, а также в другие занятия тхэквондистов.
Интеграция комплексной технико-тактической, физической и психологической подготовки
в процесс тренировок непосредственно связана с соревновательной подготовкой на различных
1

Терзи М. С. Особенности развития активной и пассивной гибкости у юных тхэквондистов // Вестник ЮУрГУ.
2015. Т. 15. № 1. С. 64–69.

25

этапах. Она направлена на достижение лучших результатов в тактических решениях и моральноволевой подготовке участников 2.
Участие в соревнованиях является очень важным средством повышения мастерства тхэквондистов. Однако важно помнить о том, что слишком частые старты утомляют нервную систему,
молодые спортсмены могут устать и перегореть, желание учувствовать в дальнейших соревнованиях может пропасть. Подготовка к соревнованиям должна быть четко и грамотно спланирована
на протяжении всего тренировочного процесса, не стоит состязаться каждую неделю, важно выбрать один главный старт, на который и будет основной упор в тренировочном процессе.
Одним из ключевых методов развития гибкости является регулярное выполнение упражнений на растяжение. Однако процесс изменения длины мышц может ограничиваться условным
миотатическим рефлексом, который активируется при резком или чрезмерном растяжении
мышцы. Когда мышцы достигают определенной точки, рефлекс заставляет их напрячься и сократиться. Поэтому при выполнении упражнений на растяжение мы ощущаем это сопротивление. Чтобы преодолеть это сопротивление и развить гибкость, необходимо постепенно учить
наши мышцы растягиваться все больше.
Важно понимать, что процесс развития гибкости требует постоянства и терпения. При неадекватном или чрезмерном растяжении мышцы могут быть травмированы, что замедлит прогресс и потребует начинать развитие гибкости с более низкого уровня. Поэтому необходимо
стремиться к достижению поставленных целей через недели и месяцы регулярных тренировок,
а не ожидать мгновенных результатов. Постепенность и последовательность играют ключевую
роль в процессе развития гибкости 3.
Принципиально существуют три типа растяжений:
– статические,
– динамические,
– баллистические.
При использовании динамических растяжений мышцы активно удлиняются, стремясь достичь своих максимальных пределов гибкости. Использование динамических упражнений способствует увеличению гибкости, однако важно выполнять такие упражнения с осторожностью,
чтобы они не превратились в баллистические движения. Правильное выполнение динамических
растяжений требует плавных движений, которые не вызывают резкого напряжения в мышцах.
Например, можно выполнять подъем ног и коленей или вращение руками и торсом.
Статические растяжения предполагают контроль нагрузки на мышцы. Конкретная мышца
или группа мышц растягивается до появления легкой боли и удерживается в этом положении
в течение 10–60 секунд. Важно тщательно расслаблять тренируемые мышцы и глубоко дышать
во время выполнения статических растяжений 4.
Разработка гибкости требует начала занятий с нескольких минут активной двигательной
активности, направленной на улучшение кровообращения. Усиленный кровоток способствует
улучшению эластичности мышц. Затем следует перейти к упражнениям, направленным на расслабление суставов, а затем выполнить динамические растяжения для развития подвижности
мышц. Если основное внимание уделено развитию гибкости, тренировку рекомендуется завершить статическими растяжениями. Во время общей физической подготовки статические растяжения желательно выполнять периодически во время тренировки, поскольку возможность двигаться
увеличивается по мере разогревания тела. В конце каждой тренировки рекомендуется выполнять
несколько легких статических растяжений для расслабления и восстановления тонуса мышц.
Таким образом, занятия по тхэквондо могут быть эффективным способом развития гибкости у детей в возрасте 12–13 лет. Применение разнообразных упражнений и методик поможет
улучшить гибкость и подготовить детей к достижению лучших результатов в спорте.
2

Симаков А. М. Содержание физической подготовленности юных тхэквондистов на этапе начальной подготовки // Ученые записки. 2010. № 4 (62). С. 93–97.
3
Репина В. А. Растяжка — это здоровье и гибкость // Спорт в школе. 2006. № 8. С. 13–15.
4
Бакулев С. Е. Структура физической подготовленности юных тхэквондистов // Ученые записки университета
им. П. Ф. Лесгафта. 2008. № 2 (36). С. 19–21.

26

Список источников
1. Бакулев С. Е. Структура физической подготовленности юных тхэквондистов // Ученые записки
университета им. П. Ф. Лесгафта. — 2008. — № 2 (36). — С. 19–21.
2. Круглик И. И. Факторы, влияющие на проявление гибкости // Молодежь и наука : модернизация
и инновационное развитие страны : материалы Междунар. науч.-практ. конф. — Пенза : Пензен. гос. ун-т,
2011. — С. 62–65.
3. Репина В. А. Растяжка — это здоровье и гибкость // Спорт в школе. — 2006. — № 8. — С. 13–15.
4. Симаков А. М. Содержание физической подготовленности юных тхэквондистов на этапе
начальной подготовки // Ученые записки. — 2010. — № 4 (62). — С. 93–97.
5. Терзи М. С. Особенности развития активной и пассивной гибкости у юных тхэквондистов //
Вестник ЮУрГУ. — 2015. — Т. 15. — № 1. — С. 64–69.
Сведения об авторах
Горбунов Николай Анатольевич — кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени
С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: n.gorbunov@365.rsu.edu.ru
Грачѐв Даниил Сергеевич — магистрант, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Information about the authors
Gorbunov Nikolay Anatolievich — Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Ryazan State
University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: n.gorbunov@365.rsu.edu.ru
Grachev Daniil Sergeevich — Master Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).

УДК 797.2:378.172
В. В. Донскова, С. А. Шалыгина
ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ПЛАВАНИЕМ НА ЗДОРОВЬЕ
И ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВКУ СТУДЕНТА
Аннотация. Данная статья описывает основные преимущества такого вида спорта как плавание для
физической формы, а затем его влияние на здоровье. Затем будут рассмотрены факторы, влияющие на
воздействие плавания на физическую форму и здоровье, а также потенциальные риски и меры предосторожности. В конце статьи подводятся основные итоги, и подчеркивается важность плавания для физической подготовки и здоровья студентов.
Ключевые слова: плавание, упражнения, физическая подготовка, здоровье, сердечно-сосудистые
заболевания, выносливость, сила мышц, хронические заболевания, частота занятий, уровень физической
подготовки, травмы.

V. V. Donskova, S. A. Shalygina
THE IMPACT OF SWIMMING ON HEALTH
AND PHYSICAL TRAINING OF THE STUDENT
Abstract. This article describes the main benefits of such a sport as swimming for physical fitness, and then
its effect on health. Factors affecting the physical and health effects of swimming, as well as potential risks and
____________________________
© Донскова В. В., Шалыгина С. А., 2024

27

precautions, will then be considered. At the end of the article, the main results are summarized and the importance
of swimming for physical fitness and health of students is emphasized.
Keywords: swimming, exercise, physical fitness, health, cardiovascular diseases, endurance, muscle
strength, chronic diseases, exercise frequency, physical fitness level, injuries.

Подвижный образ жизни является одной из основных составляющих жизни здорового человека. Ведя активный образ жизни и занимаясь спортом, люди не только совершенствуют свое
тело для того, чтобы хорошо выглядеть, но и для того, чтобы всегда оставаться здоровыми.
Плавание, как один из популярных видов спорта, появился очень давно и изначально
предназначался для передвижения или же добычи пропитания, однако сейчас оно перестало
иметь такое значение для нас, людей современности, ведь для нас плавание не является способом выживания. Сейчас же плавание имеет более развлекательный характер, но этот навык все
так же необходим. Нельзя не сказать, что, являясь популярным видом спорта, оно имеет ряд
преимуществ, даже перед обычными физическими упражнениями на суше. Учеными давно доказано, что занятия плаванием с раннего детства благотворно влияют на здоровье, а также, в отличие от других видов активностей, в процессе нельзя получить травмы опорно-двигательного
аппарата. Поэтому многим людям, в особенности тем, у кого есть какие-либо ограничения в занятиях физкультурой на суше, рекомендуют заниматься именно плаванием для поддержания
здоровья и в целях реабилитации. Нельзя также не упомянуть, что плавание благотворно влияет
на жизненно важные системы организма, такие как сердечно-сосудистая и дыхательная системы,
суставы, мышечный и опорно-двигательный аппараты.
У людей, которые часто занимаются плаванием также возрастают такие показатели, как
увеличение объема легких и мощности сердца, у них улучшается состояние центральной нервной системы, улучшается работа мозга, а вследствие чего улучшается и память. Стоит отметить,
что занятия плаванием оказывают оздоровительное влияние на человека еще и тем, что они
предотвращают плоскостопие и укрепляют мышцы спины, из-за чего улучшается и осанка.
Таким образом, можно сказать, что такой вид активности как плавание, который изначально был необходим людям для выживания, теперь нужен нам для поддержания нашего физического здоровья, укрепления наших мышц и суставов.
Нельзя не сказать про то, что физические упражнения, как в бассейне, так и на суше, влияют также на ментальное здоровье. После тренировок человек чувствует себя ментально лучше,
чем до, так как происходит смена деятельности с умственной на физическую, что позволяет голове «отдохнуть» в то время, как работают мышцы. Помимо этого, занятия физическим трудом
развивают самодисциплину, что очень важно для каждого человека.
Теперь же стоит перейти к плюсам занятий плаванием в рамках занятий физической культуры в вузе.
Студенты в большинстве своем ведут малоактивный образ жизни. Занятия, домашние задания, подготовка к различным учебным дисциплинам — все это требует большого количества
времени и умственных затрат со стороны учащихся. На спорт у многих не остается ни сил, ни
желания, ведь после занятий все, чего хочется студентам — это отдых и здоровый сон. Из-за
сильной загруженности расписания и большого объема работ, которые нужно ежедневно выполнять, может сбиваться режим дня, из-за чего потом появляются различные проблемы со здоровьем, как с физическим, так и с ментальным. На фоне такого тяжелого распорядка и отсутствия возможности пройти простое обследование у своего врача из-за плотного графика к проблемам со здоровьем прибавляется снижение успеваемости. С другой стороны, найдется немало
студентов, которые ведут нездоровый образ жизни. Они употребляют алкоголь или табачные
изделия, оправдывая все тем, что это помогает им отвлечься от проблем и отдохнуть, но, несмотря на то, что все эти действия, хоть и могут дать временный эффект, они все же действуют
губительно для организма. Они вызывают привычки, с которыми потом будет очень трудно
справиться, и болезни, которые практически невозможно вылечить.
Для возможности предотвращения возникновения таких проблем существуют занятия физической культуры. Они не научат правильно строить свой распорядок дня и распределять свои
28

дела, но научат ценить свое здоровье и покажут, как с помощью физической нагрузки можно
заботиться о своем здоровье и теле, покажут, что обычная зарядка по утрам — это прекрасный
старт дня, который может обеспечить человека бодростью без всякого кофеина.
Прежде всего стоит сказать, что жизнь студента в основном проходит без большого количества физических упражнений в связи с тем, что ежедневная учеба в стенах учебного заведения
и вне их при самостоятельной подготовке к занятиям дома составляет примерно 10 часов ежедневно, а в период сессии время, затрачиваемое на подготовку к экзаменам, возрастает на 7–8 часов.
Это невероятно тяжелая нагрузка, как на физическое, так и на психическое здоровье студентов.
Отказ от физических нагрузок на большой промежуток времени заметно сказывается на
умственной работоспособности, а также приводит к ослаблению мускулатуры и ухудшению
осанки. Во время лекций студенты должны принимать сидячее положение на весь период занятия, и чаще всего у них возникают на этом фоне проблемы с мышцами спины, которая нуждается в разгрузке и снятии напряжения с позвоночника.
Однако те, кто регулярно занимаются плаванием, имеют меньше проблем подобного рода,
так как занятия в бассейне значительно снижают нагрузку на спину и помогают выправить осанку. Помимо спины снижается напряжение всего цела, укрепляются мышцы спины, а еще улучшается координация движений.
Во время плавания тело должно выполнять определенные цикличные действия. Они достаточно специфичны, ведь человек для успешного их выполнения должен не только правильно
двигаться, преодолевая сопротивление воды, но и удерживаться в горизонтальном положении.
Подобного рода нагрузка не имеет аналогов в других видах спорта. К тому же, в связи с тем, что
эти действия цикличны, во время их выполнения происходит чередование работы и расслабления мышц, что позволяет увеличить их силу. Однако без сильного перенапряжения, помогая
правильно дозировать физическую нагрузку, а еще в процессе задействованы все группы мышц,
в том числе и те, которые на суше крепить очень тяжело, и это способствует формированию красивой, подтянутой и гармоничной фигуры.
Теперь следует больше рассказать про плюсы плавания для ментального здоровья.
В современном обществе дети, подростки и взрослые находятся в состоянии стресса. У детей возникают проблемы в школе, так как происходит смена роли с простого дошкольника до
простого школьника, у подростков могут возникнуть проблемы с учебой и в отношениях с родителями, которые связаны с переходным возрастом, а у взрослых могут возникнуть проблемы на
работе из-за их загруженности, семейных обязанностей и т. д. Стресс — это, к сожалению, распространенная проблема.
Студенты в данной ситуации не стали исключением. Они могут быть так же подвержены
стрессу из-за учебы, большого объема получаемой информации и новых обязанностей. Многие
студенты тратят львиную долю своего времени на домашнюю работу, на повторение материала,
подготовку к семинарам, зачетам и, конечно, экзаменам. И помимо проблем с физическим здоровьем, которые мы описывали выше, практически у всех возникают проблемы и с психическим
здоровьем тоже. Однообразная деятельность, постоянный упор на умственную активность, рутина, которая продолжается на протяжении долгого времени без каких-либо перерывов, очень
быстро истощают морально еще не до конца подготовленных людей. После школы, где многие
привыкли работать «в пол ноги», в университете ребятам приходится тяжело, так как ответственность за получение знаний ложится на плечи молодых ребят, которые не всегда могут до конца
понять, чего же они все-таки хотят от жизни и кем видят себя в будущем. Бывают редкие исключения, когда подросток уже во время учебы в школе знает, что он хочет делать после выпуска, но
это действительно редкость. В основном, это все-таки ребята, которые поступили в определенное
место потому, что не смоги набрать нужное количество баллов для вуза мечты или те, кто выбрал
наугад. Теперь же они попадают в мир взрослых и самостоятельных людей, в котором необходимо
работать, чтобы чего-то достичь. Это тоже невероятно давит на молодежь и заставляет их чувствовать себя не самым лучшим образом.
Поэтому для них прекрасным способом отвлечься является спорт, в частности, плавание,
так как оно положительно влияет на психическое здоровье. Регулярный поход в бассейн может
действовать как настоящее лекарство против депрессии, тревожности и стресса.
29

Любая физическая активность, как обнаружили ученые, вызывают выброс эндорфина. Это
такие гормоны, которые вырабатываются гипофизом в ответ на появление раздражителя — боли
или стресса, и в таком случае этот гормон действует как анальгетик. Эндорфины снимают напряжение и боль, взаимодействуя с рецепторами мозга, а наряду с серотонином («гормоном счастья»)
он способствует поднятию настроения, улучшению ментального состояния и приливу позитива.
Это особенно актуально для студентов, ведь их сидячий и однообразный стиль жизни не может
быть источником хорошего настроения, постоянной бодрости и неугасающего энтузиазма.
В некоторых вузах проводились исследования, в которых спрашивали студентов о занятиях
плаванием. Ребята на протяжении месяца после лекций ходили плавать в бассейн трижды в неделю и, как показали результаты опроса по истечению срока, 60 % опрошенных студентов изъявили
желание продолжать заниматься в бассейне, так как, по их словам, вода снимает стресс и усталость, а некоторые из них отметили, что чувствуют оздоровительный эффект после плавания.
По результатам ребят из другого вуза, принимавших участие в похожем эксперименте, дали
аналогичный результат. В ходе этого исследования ребята из одной группы ходили дважды в неделю в спортивный зал, другая же группа ходила в бассейн, занятия в обеих группах были по 40–
45 минут. По истечению срока эксперимента результаты были таковыми, что физическая подготовка студентов, которые ходили в зал, оказалась хуже, чем подготовка ребят из группы бассейна.
Основываясь на данных, полученных из этих исследований, мы можем утверждать, что занятия плаванием не только помогают студентам снять усталость, но и значительно улучшают их
физическую форму.
В заключение нужно сказать, что плавание это самое настоящие средство от всех болезней.
Существует большое количество лекарств от гриппа и простуды, от боли в спине и коленях, от
бессонницы и депрессии, витаминные шипучки, но все они уступают по своей эффективности
спорту. Человек, который регулярно уделяет время различным тренировкам, он не только становится сильным, но еще и прокачивает свое здоровье. Такому человеку не требуются лекарства
и мази в таком количестве, как обычному человеку, который не утруждает себя походами в зал
или просто не занимается самостоятельно, ведь такого сильного духом и телом человека неприятности обходят стороной. Но если все же сравнивать лекарства и различные вида спорта, то все
же плавание — это самое универсальное и сильное средство, которое может помочь каждому
и улучшить свое физическое и ментальное состояние, восстановиться после травмы, а еще и подарит невероятную свободу движения. Плавайте, чтобы вести здоровый образ жизни!
Список источников
1. Артамонова Л. Л. Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура. — М. : Книга по
Требованию, 2010. — 392 c.
2. Бароненко В. А. Здоровье и физическая культура студента. — М. : Альфа-М : ИНФРА-М, 2012. —
336 c.
3. Бишаева А. А. Физическая культура : учеб. — М. : Академия, 2012. — 111 c.
4. Брекин Д. А., Пастухов Е. В. Влияние спортивного плавания на здоровье и физическую подготовку студента // SCI-Article. — 2022. — URL : https://sci-article.ru/stat.php?i=1651155883 (дата обращения:
19.04.2024).
5. Воронина К. С., Шаймарданова Л. Ш. Влияние плавания как спортивно-оздоровительного процесса на уровень здоровья студента // NovaInfo. Сер. Педагогические науки. — 2016. — № 43-1 — URL :
https://kpfu.ru/staff_files/F1187619986/shajmardanova_l.sh.__voronina.pdf (дата обращения: 19.04.2024).
6. Мельников П. П. Физическая культура и здоровый образ жизни студента. — М. : КноРус, 2013. —
240 c.
7. Пастухов С. Все еще думаете, пойти ли в бассейн? Плавание полезно для здоровья, успокаивает
и улучшает когнитивные функции // Sports.ru. — URL : https://www.sports.ru/tribuna/blogs/healthy/2911439.html
(дата обращения: 19.04.2024).
8. Петрова А. Е., Ткачева А. В. Влияние занятий плаванием на физическую подготовку студентов //
Студенческий научный форум — 2019 : материалы XI Междунар. студ. конф. — URL : https://scienceforum.
ru/2019/article/2018010364 (дата обращения: 19.04.2024).

30

Сведения об авторах
Донскова Валерия Валериевна — старший преподаватель, ФБГОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина»
(Рязань, Россия).
Электронный адрес: v.donskova@365.rsu.edu.ru
Шалыгина Светлана Александровна — старший преподаватель, ФБГОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: s.shalygina@365.rsu.edu.ru
Information about the authors
Donskova Valeria Valerievna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: v.donskova@365.rsu.edu.ru
Shalygina Svetlana Alexandrovna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin
(Ryazan, Russia).
E-mail: s.shalygina@365.rsu.edu.ru

УДК 364.65::796.032
В. В. Донскова, С. А. Шалыгина
ПАРАОЛИМПИЙСКОЕ ДВИЖЕНИЕ КАК РЕЗУЛЬТАТ,
ОБЪЕКТ И СУБЪЕКТ РАЗВИТИЯ СОВРЕМЕННОГО ОБЩЕСТВА:
В ТЕРМИНАХ И ПОНЯТИЯХ СИСТЕМНОГО АНАЛИЗА
Аннотация. Основной целью данной работы является комплексное исследование параолимпийского движения через призму системного анализа с целью определения его места и роли в современном обществе. В статье будет применен системный подход для всестороннего анализа параолимпийского движения, что позволит более глубоко понять его значение и влияние на социальные процессы в мире.
Ключевые слова: параолимпийское движение, параолимпийский спорт, Международный Параолимпийский Комитет, социальная интеграция, инклюзия.

V. V. Donskova, S. A. Shalygina
THE PARALYMPIC MOVEMENT AS A RESULT,
OBJECT AND SUBJECT OF THE DEVELOPMENT
OF MODERN SOCIETY:
IN TERMS AND CONCEPTS OF SYSTEM ANALYSIS
Abstract. The main purpose of this work is a comprehensive study of the Paralympic movement through
the prism of system analysis in order to determine its place and role in modern society. The article will apply
a systematic approach to a comprehensive analysis of the Paralympic movement, which will allow a deeper
understanding of its significance and impact on social processes in the world.
Keywords: Paralympic movement, Paralympic sport, International Paralympic Committee, social integration,
inclusion.

В современном мире спорт играет важнейшую социальную роль, выступая не только средством достижения физического совершенства, но и инструментом социальной интеграции и инклюзии. Параолимпийское движение, возникшее в середине 20 века, стало одним из самых значительных проявлений этой роли спорта, создав платформу для спортсменов с ограниченными
____________________________
© Донскова В. В., Шалыгина С. А., 2024

31

возможностями на равных конкурировать и демонстрировать свои достижения на международной арене. Тема параолимпийского движения остается актуальной не только из-за постоянного
роста интереса к адаптивному спорту, но и в связи с необходимостью дальнейшего развития социальной интеграции и улучшения качества жизни лиц с ограниченными возможностями.
Параолимпийское движение — это глобальное движение, целью которого является организация спортивных соревнований для атлетов с особыми физическими условиями, пропаганда
адаптивного спорта и создание условий для социальной интеграции и инклюзии лиц с ограниченными возможностями через спорт.
Для достижения этой цели были поставлены следующие задачи:
1. Исследовать историю и развитие параолимпийского движения, его основные структурные элементы и функции.
2. Анализировать, как параолимпийское движение функционирует как результат социальных процессов в современном обществе.
3. Рассмотреть параолимпийское движение как объект социального воздействия, влияющего на политику, культуру и общественные настроения в отношении инклюзии и интеграции
лиц с ограниченными возможностями.
4. Определить роль и вклад параолимпийского движения в развитие современного общества как субъекта социальных изменений.
В статье будет применен системный подход для всестороннего анализа параолимпийского
движения, что позволит более глубоко понять его значение и влияние на социальные процессы
в мире.
Параолимпийское движение зародилось после Второй мировой войны как инициатива по
реабилитации военных ветеранов. Сир Людвиг Гуттман, нейрохирург из Великобритании, организовал в 1948 году «Сток-Мандевильские игры», которые стали прототипом для будущих Параолимпийских игр. С тех пор движение претерпело значительное развитие, охватывая все
большее количество видов спорта и участников со всего мира. Параолимпийские игры теперь
проходят каждые четыре года, чередуясь между летними и зимними сезонами, а их значимость
и масштабы продолжают расти.
Система параолимпийского движения включает в себя множество элементов, работающих
взаимосвязано для достижения общих целей. Ее структурные компоненты включают:
– Организации: Международный Параолимпийский Комитет (МПК) действует как главный орган, отвечающий за координацию деятельности на мировом уровне, а также существуют
национальные параолимпийские комитеты в каждой стране-участнице.
– Атлеты: центральные фигуры движения, чьи спортивные достижения и личные истории
вдохновляют людей по всему миру.
– Тренеры: имеют важное значение для подготовки атлетов к соревнованиям на высоком
уровне.
– Медицинский персонал: специалисты, обеспечивающие здоровье и физическое состояние
участников, особенно важно, учитывая специфику поражения или инвалидности спортсменов.
– Волонтеры: неотъемлемая часть организации и проведения соревнований, обеспечивающие поддержку на многочисленных уровнях.
– Болельщики: играют ключевую роль в создании атмосферы и поддержке атлетов.
Система параолимпийского движения взаимодействует как внутри себя, так и с внешней
средой:
– Внутренние взаимосвязи: координация между всеми участниками системы обеспечивается через различные сети коммуникаций и регулярных событий, таких как соревнования и тренировочные лагеря. Эти взаимодействия помогают в обмене знаниями и опытом, а также в разработке наилучших практик в тренировках и медицинской поддержке.
– Взаимодействие с внешней средой: параолимпийское движение активно сотрудничает
с правительственными и неправительственными организациями, сферой образования и медиа
для продвижения инклюзии и доступности спорта. Привлечение внимания общественности
и спонсоров к проблемам адаптивного спорта и повышение осведомленности о потребностях
людей с инвалидностью — важные аспекты внешних взаимодействий.
32

Таким образом, параолимпийское движение является сложной и динамичной системой,
в которой каждый элемент играет важную роль в ее функционировании и развитии. Это движение проявляет себя не только как спортивное сообщество, но и как мощный инструмент социального изменения, демонстрируя значимость инклюзии и разнообразия на международной арене.
Параолимпийское движение, наподобие многих других социальных явлений, отражает изменения в общественных установках и ценностях. С его зарождения и развития можно наблюдать, как социально-экономические и культурные факторы формировали подходы к инклюзии
и правам людей с инвалидностью.
– Социально-экономические факторы: развитие параолимпийского движения тесно связано с уровнем экономического развития стран. В странах с высоким уровнем жизни обычно
больше внимания уделяется финансированию спортивных программ для людей с инвалидностью, строительству специализированных спортивных объектов и поддержке спортсменов.
– Культурные факторы: культурные установки и представления об инвалидности влияют
на степень интеграции и признание параолимпийского спорта. В странах, где существует высокий уровень социальной осведомленности и признание разнообразия, параолимпийское движение развивается бурнее.
Роль социальной политики и законодательства в развитии параолимпийского спорта
Правительственная поддержка и соответствующее законодательство являются ключевыми
факторами в продвижении и развитии параолимпийского движения.
– Создание нормативной базы: законы и нормативные акты, направленные на недопущение дискриминации и на обеспечение равных возможностей для всех, в том числе и для лиц
с инвалидностью, создают фундамент для их участия в спорте. Примером могут служить такие
международные документы, как Конвенция ООН о правах лиц с инвалидностью.
– Финансирование и инвестиции: государственные и частные инвестиции в развитие спортивной инфраструктуры, образовательные программы для тренеров и спортсменов с инвалидностью, а также в маркетинг и проведение мероприятий способствуют повышению видимости
и популярности параолимпийского спорта.
– Социальные программы: программы, которые продвигают спорт среди людей с инвалидностью на начальном уровне и предоставляют им возможности для занятий спортом, положительно сказываются на здоровье нации и интеграции людей с инвалидностью в общество.
Параолимпийское движение, таким образом, является ярким примером того, как современное общество, прогрессируя в социальных, экономических и культурных аспектах, приводит
к формированию и развитию системы, направленной на уважение, поддержку и включение лиц
с различными потребностями в активную общественную жизнь через спорт.
Параолимпийское движение оказывает мощное влияние на сформировавшиеся представления об инвалидности, способствуя более активной социальной интеграции и инклюзии лиц
с ограниченными возможностями. Спортивные достижения параолимпийцев облегчают разрушение стереотипов и предрассудков, демонстрируя обществу, что возможности людей имеют
меньше ограничений, чем это обычно представляют.
– Изменение общественного сознания: просвещение через медиа, образовательные программы и общественные кампании, проводимые в рамках параолимпийского движения, способствуют повышению осведомленности об инвалидности и нуждах людей с ограниченными возможностями. Это, в свою очередь, приводит к изменениям в сознании общества, делая его более
открытым и приемлемым для разнообразия.
– Влияние на политику: вдохновленные успехами параолимпийского движения, многие
правительства более активно разрабатывают и внедряют политику и программы, направленные
на поддержку социальной интеграции и инклюзии. Это включает законодательное регулирование, направленное на улучшение доступности и равноправия, а также финансирование спортивных и реабилитационных программ для лиц с инвалидностью.
На национальном и международном уровнях реализуется ряд программ и проектов, направленных на поддержку и развитие параолимпийского движения. Примеры включают:
33

– Международный Параолимпийский Комитет (МПК): МПК играет ключевую роль в разработке международных стандартов, координации соревнований и обеспечении поддержки национальным параолимпийским организациям. МПК также проводит различные образовательные
и развивающие программы для тренеров, судей и атлетов.
– Национальные параолимпийские комитеты: организуют подготовку атлетов к соревнованиям, включая Параолимпийские игры, и работают над развитием параолимпийского спорта
в странах по всему миру. Их деятельность может включать поддержку на основе грантов, образовательные программы и инициативы по повышению осведомленности общественности.
– Грантовые программы и партнерства: существуют специальные гранты и программы
финансирования, предоставляемые правительствами, частными фондами и международными
организациями, для поддержки развития параолимпийского спорта и научных исследований
в этой области.
– Образовательные и общественные кампании: программы, направленные на информирование общественности о параолимпийском движении и его целях, а также на вовлечение молодежи и людей с инвалидностями в спорт.
Эти инициативы не только способствуют росту и развитию параолимпийского движения,
но и играют важную роль в продвижении социальной интеграции и инклюзии на глобальном
уровне, демонстрируя примеры достижений и возможностей для лиц с инвалидностью.
Параолимпийское движение сыграло важнейшую роль в продвижении социального развития и улучшении условий жизни людей с инвалидностью. Через спорт и соревнования данное
движение способствует интеграции и инклюзии: создавая условия для социального взаимодействия и понимания между людьми с инвалидностью и без, сокращая социальное отчуждение.
Спортсмены со всего мира демонстрируют, что инвалидность не является препятствием для достижений на высоком уровне. Повышается уровень осведомленности и изменение восприятия.
Деятельность параолимпийского движения способствует изменению общественного восприятия
инвалидности, разрушая стереотипы и способствуя формированию более позитивного отношения к лицам с ограниченными возможностями. Доступ к спорту и физической активности: оно
предоставляет возможности для занятий спортом на всех уровнях, от любительского до профессионального, что важно для улучшения физического и психического здоровья. Происходит развитие политики и инфраструктуры: вдохновляет правительства и общественные организации на
создание доступной спортивной инфраструктуры и разработку политик, направленных на поддержку и развитие спорта среди лиц с инвалидностью.
Параолимпийское движение занимает значимое место на международной арене, продвигая
ценности толерантности, равенства и мира через спорт. Спорт становится инструментом налаживания диалога между странами и народами. Параолимпийские игры и другие соревнования способствуют укреплению мирных и дружественных отношений. Движение активно участвует в продвижении Конвенции ООН о правах инвалидов и других международных договоров, направленных на улучшение условий жизни людей с инвалидностью по всему миру. Параолимпийское движение способствует международной интеграции стран в сфере спорта и здоровья, позволяя обмениваться лучшими практиками и инновациями в области адаптивного спорта и реабилитации.
Таким образом, параолимпийское движение не только влияет на улучшение качества жизни лиц с инвалидностью и продвигает их социальную интеграцию, но и вносит вклад в формирование более инклюзивного и толерантного международного сообщества.
Для анализа развития параолимпийского спорта важно рассмотреть различные статистические параметры, такие как количество участвующих стран и атлетов в Параолимпийских играх,
количество видов спорта и соревнований, а также инвестиции в параолимпийский спорт.
С каждыми Параолимпийскими играми количество участвующих стран и атлетов увеличивается, что указывает на растущее международное признание и интерес к параолимпийскому
движению. Например, в Параолимпийских играх в Токио 2020 года участвовали более 4500 атлетов из более чем 160 стран. Расширение списка видов спорта и соревнований в Параолимпийских играх отражает развитие спортивных технологий и адаптации, а также растущий интерес

34

к разнообразию спортивных возможностей для лиц с инвалидностью. Увеличение финансирования параолимпийских команд на национальном и международном уровне, а также растущее
число спонсорских и партнерских программ свидетельствуют об укреплении экономической
поддержки параолимпийского движения.
Системный анализ конкретных примеров взаимодействия параолимпийского движения
с обществом (могут быть использованы кейс-стади).
– Кейс: Программы образования и сознания. Проекты вроде Agitos Foundation, которая является образовательной и развивающей инициативой Международного Параолимпийского Комитета, направлены на увеличение вовлеченности и осведомленности общественности о параолимпийском спорте и вопросах инвалидности. Программы обучения и семинары способствуют
изменению общественного восприятия инвалидности через спорт.
– Кейс: Влияние на урбанистическое развитие. Проведение Параолимпийских игр часто
служит стимулом для улучшения инфраструктуры и доступности в городах-хозяевах. Примером
является Лондон 2012, где значительные инвестиции были направлены на создание доступной
среды, включая транспорт и спортивные объекты, что оставило долгосрочное наследие для людей с ограниченными возможностями.
– Кейс: Развитие параолимпийского спорта на национальном уровне. Примером может
служить программа развития параолимпийского спорта в России после Сочи 2014, которая
включала как увеличение финансирования и поддержки для атлетов, так и строительство специализированных спортивных центров и разработку образовательных программ для тренеров.
Эти кейсы иллюстрируют, как параолимпийское движение взаимодействует и влияет на
общество, способствуя развитию инклюзивной среды, повышению осведомленности и интеграции лиц с инвалидностью.
Таким образом, исследование подчеркнуло значительный вклад параолимпийского движения в социальное развитие и улучшение качества жизни людей с инвалидностью. Через спортивные инициативы и международные соревнования, оно способствует инклюзии, повышению
осведомленности общественности о проблемах инвалидности и развитию положительного восприятия лиц с ограниченными возможностями. Параолимпийское движение также играет ключевую роль в продвижении прав и возможностей для лиц с инвалидностью на мировой арене,
что подтверждается ростом количества участников и стран на Параолимпийских играх, а также
увеличением инвестиций в параолимпийский спорт.
Список источников
1. Берталанфи Л. фон Общая теория систем — критический обзор // Исследования по общей теории систем : сб. пер. — М. : Прогресс, 1969. — С. 23–82.
2. Блэктон К. Р. Инновации в адаптивном спорте : технологии параолимпийского движения //
Журнал примененных спортивных наук. — 2018. — № 2 (4). — С. 45–59.
3. Гофман А., Плотникова С. Социальная интеграция через параолимпийский спорт // Социологические исследования. — 2019. — № 3. — С. 120–130.
4. Миддлтон Д. Е. Системный подход к анализу социальных сетей в спорте // Исследования в области системного анализа и менеджмента. — 2021. — № 11 (2). — С. 234–249.
5. International Paralympic Committee : сайт. — URL : https://www.paralympic.org/ (дата обращения:
19.04.2024).
Сведения об авторах
Донскова Валерия Валериевна — старший преподаватель, ФБГОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина»
(Рязань, Россия).
Электронный адрес: v.donskova@365.rsu.edu.ru
Шалыгина Светлана Александровна — старший преподаватель, ФБГОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: s.shalygina@365.rsu.edu.ru

35

Information about the authors
Donskova Valeria Valerievna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: v.donskova@365.rsu.edu.ru
Shalygina Svetlana Alexandrovna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin
(Ryazan, Russia).
E-mail: s.shalygina@365.rsu.edu.ru

УДК 797.2:613.86
В. В. Донскова, С. А. Шалыгина
ВЛИЯНИЕ ПЛАВАНИЯ НА
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
Аннотация. Занятия плаванием оказывают положительный эффект на уровень здоровья студента, а
также на его интеллектуальные способности мозговой деятельности. В организме человека все взаимосвязано между собой. В свою очередь плавание является тем активным процессом, при помощи которого
можно достичь полноценного оздоровления организма.
Ключевые слова: учебный процесс, физическое состояние, студенты, физическая подготовленность,
юноши, плавание, физическая культура.

V. V. Donskova, S. A. Shalygina
THE EFFECT OF SWIMMING
ON HUMAN PSYCHOLOGICAL HEALTH
Abstract. Swimming classes have a positive effect on the student's health level, as well as on his intellectual
abilities of brain activity. Everything in the human body is interconnected. In turn, swimming is an active process
by which you can achieve a full recovery of the body.
Keywords: educational process, physical condition, students, physical fitness, boys, swimming, physical
education.

Цель данной работы — провести научный анализ влияния плавания на психологическое
здоровье и благополучие. Опираясь на эмпирические исследования и теоретические основы,
в работе рассматриваются психосоциальные эффекты плавания, включая снижение стресса,
улучшение настроения, повышение самооценки, социальную активность, когнитивные преимущества и эмоциональную регуляцию. Кроме того, в статье рассматриваются физиологические
механизмы, лежащие в основе этих психологических эффектов, такие как высвобождение эндорфинов, влияние аэробных упражнений на психическое здоровье, а также сенсорные и медитативные аспекты плавания. Результаты, представленные в данной работе, вносят вклад в растущий объем научных знаний о терапевтическом потенциале плавания для улучшения психологического благополучия.
Плавание — популярный вид физической активности с хорошо задокументированными
преимуществами для физического здоровья. Однако все чаще признается его положительное
влияние на психологическое здоровье и благополучие. В данной статье мы попытаемся изучить
научные данные, подтверждающие эти психологические преимущества, и прояснить механизмы,
с помощью которых плавание способствует психическому и эмоциональному здоровью.
____________________________
© Донскова В. В., Шалыгина С. А., 2024

36

Вода способствует расслаблению, успокоению и снятию напряжения, оказывая положительное влияние на психические процессы у людей, улучшая память и концентрацию внимания. Она
также оказывает целебное воздействие при депрессивных состояниях, бессоннице, тревожности
и фобиях, а также является эффективным средством профилактики церебрального паралича,
нервных тиков и болезни Паркинсона. Вода также способствует улучшению зрения, развитию хорошего настроения и увеличению жизненной энергии, что, как утверждают психологи, способствует формированию уверенности в себе. Исследования показали, что плавание может привести
к значительному снижению уровня стресса. Повторяющиеся и ритмичные движения, связанные
с плаванием, в сочетании с ощущением погружения в воду способствуют расслаблению и спокойствию. Кроме того, физическая активность при плавании провоцирует выброс эндорфинов, которые действуют как естественные стабилизаторы настроения и средства для снятия стресса.
Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют снижению утомляемости,
устраняют одышку и головокружение при использовании оптимальных нагрузок с различной
интенсивностью, а также оказывают положительное воздействие на функционирование внутренних органов 1.
Ссылаясь на исследования изменения как физиологического, так и психологического состояния у группы женщин, занимающихся плаванием в течение четырех недель, которые изначально не были удовлетворены своим весом и общим психологическим состоянием из-за своей
работы, которая включала сидячий, стоячий или интеллектуальный труд, можно сказать, что
в конце месяца женщины почувствовали себя более здоровыми и счастливыми, обрели больше
энергии и хорошего настроения на замену негативным эмоциям.
Регулярные занятия плаванием связаны с улучшением настроения и уменьшением симптомов тревоги и депрессии. Сочетание физических нагрузок, глубокого дыхания и ощущений от
пребывания в воде способствует положительному эмоциональному состоянию. Кроме того, социальный аспект плавания, такой как участие в групповых занятиях или общение с другими
пловцами, может еще больше улучшить настроение и эмоциональное состояние. Занятия плаванием ассоциируются с повышением самооценки и позитивным отношением к своему телу.
Улучшение физической формы и овладение навыками плавания способствуют повышению уверенности в себе и самоуважения. Кроме того, благоприятная и не осуждающая обстановка
в плавательных центрах может способствовать более позитивному отношению к своему телу,
что приводит к улучшению образа тела и самопринятию 2.
До 1960-х годов ученые полагали, что количество нейронов и синаптических связей в мозгу
человека ограничено и не восстанавливается после повреждения. Однако затем было доказано, что
нейрогенез (образование новых нейронов) происходит даже у взрослых людей и других животных 3.
Сейчас известно, что аэробная активность стимулирует нейрогенез и способствует восстановлению поврежденных нейронов и связей между ними у млекопитающих и рыб. Эти изменения
происходят за счет увеличения уровня белка под названием нейротропный фактор мозга (brainderived neurotrophic factor, BDNF). BDNF стимулирует нейронную пластичность, что, в свою очередь, улучшает когнитивные функции, такие как способность к обучению и запоминанию.
Исследования на людях показали сильную взаимосвязь между концентрацией нейротропного фактора мозга и увеличением размера гиппокампа, области мозга, ответственной за обучение и память. Высокий уровень BDNF усиливает когнитивные способности и помогает бороться
с тревожностью и депрессией, в то время как его низкий уровень может вызывать аффективные
расстройства 4.
1

Савкина Н. В., Тихомирова Т. А. Положительное влияние плавания на организм человека // Наука-2020. 2020.
№ 5 (41). URL : https://cyberleninka.ru/article/n/polozhitelnoe-vliyanie-plavaniya-na-organizm-cheloveka (дата обращения:
09.12.2023).
2
Пушкина А. А., Журавлев А. В. Влияние плавания на антропометрические и психологические показатели //
Наука-2020. 2021. № 9 (54). URL : https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-plavaniya-na-antropometricheskie-i-psihologicheskiepokazateli (дата обращения: 09.12.2023).
3
Miranda M., Morici J. F., Zanoni M. B., Bekinschtein P. Brain-Derived Neurotrophic Factor : A Key Molecule for
Memory in the Healthy and the Pathological Brain // Front. Cell. Neurosci. 2019.
4
Stimpson N. J., Davison G., Javadi A.-H. Joggin’ the Noggin : Towards a Physiological Understanding of ExerciseInduced Cognitive Benefits // Neuroscience & Biobehavioral Reviews. 2018. Vol. 88. Pp. 177–186.

37

Аэробная активность также способствует высвобождению специальных химических медиаторов, так называемых нейротрансмиттеров, среди которых серотонин, который при повышенном содержании способен снижать депрессию и тревожность, а также улучшать настроение.
Также стоит сказать о том, что плавание требует значительного уровня сосредоточенности,
концентрации и дисциплины, что может благоприятно сказаться на когнитивных функциях
и эмоциональной регуляции. Осознанность, которую культивирует плавание, когда человек концентрируется на своем дыхании, гребках и форме, способствует ясности ума и эмоциональной
устойчивости. Это может способствовать улучшению стратегий преодоления трудностей и эмоционального благополучия.
Гормон бета-эндорфин, ответственный за хорошее настроение и благополучие, возрастает
в организме после физической активности. Исследования показали, что через 10 минут уровень
этого гормона в крови увеличивается на 42 %, а через 20 минут — уже на 110 %. Предполагается,
что длительные тренировки для выносливости приносят более значительный прирост содержания бета-эндорфина, чем короткие упражнения. Бета-эндорфин обладает мощным эйфорическим эффектом, помогая преодолевать депрессию и достигать психологического равновесия.
Умеренная физическая активность может помочь улучшить самооценку, уменьшить тревожность и уровень депрессии, а также помогает бороться с вредными привычками и снижать влияние стресса 5.
В заключение следует отметить, что научные данные подтверждают положительное влияние плавания на психологическое здоровье и благополучие. Физиологические и психологические механизмы, участвующие в снижении стресса, улучшении настроения, повышении самооценки, когнитивных способностей и эмоциональной регуляции, подчеркивают терапевтический потенциал плавания как средства, способствующего психическому и эмоциональному здоровью. Дальнейшие исследования в этой области могут способствовать разработке целевых
вмешательств, использующих плавание как форму психологической терапии, и поддержать интеграцию плавания в инициативы по охране психического здоровья и благополучия.
Список источников
1. Гаврилов Н. В. Влияние физической культуры и спорта на психологическое состояние человека //
Вестник науки и образования. — 2021. — № 17–2 (120). — URL : https://cyberleninka.ru/article/n/vliyaniefizicheskoy-kultury-i-sporta-na-psihologicheskoe-sostoyanie-cheloveka (дата обращения: 09.12.2023).
2. Пушкина А. А., Журавлев А. В. Влияние плавания на антропометрические и психологические показатели // Наука–2020. — 2021. — № 9 (54). — URL : https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanieplavaniya-na-antropometricheskie-i-psihologicheskie-pokazateli (дата обращения: 09.12.2023).
3. Савкина Н. В., Тихомирова Т. А. Положительное влияние плавания на организм человека //
Наука–2020. — 2020. — № 5 (41). — URL : https://cyberleninka.ru/article/n/polozhitelnoe-vliyanieplavaniya-na-organizm-cheloveka (дата обращения: 09.12.2023).
4. Miranda M., Morici J. F., Zanoni M. B., Bekinschtein P. Brain-Derived Neurotrophic Factor : A Key
Molecule for Memory in the Healthy and the Pathological Brain // Front. Cell. Neurosci. — 2019.
5. Stimpson N. J., Davison G., Javadi A.-H. Joggin’ the Noggin : Towards a Physiological Understanding of
Exercise-Induced Cognitive Benefits // Neuroscience & Biobehavioral Reviews. — 2018. — Vol. 88. — Pp. 177–186.
Сведения об авторах
Донскова Валерия Валериевна — старший преподаватель, ФБГОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина»
(Рязань, Россия).
Электронный адрес: v.donskova@365.rsu.edu.ru
Шалыгина Светлана Александровна — старший преподаватель, ФБГОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: s.shalygina@365.rsu.edu.ru
5

Гаврилов Н. В. Влияние физической культуры и спорта на психологическое состояние человека // Вестник
науки и образования. 2021. № 17–2 (120). URL : https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-fizicheskoy-kultury-i-sporta-napsihologicheskoe-sostoyanie-cheloveka (дата обращения: 09.12.2023).

38

Information about the authors
Donskova Valeria Valerievna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: v.donskova@365.rsu.edu.ru
Shalygina Svetlana Alexandrovna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin
(Ryazan, Russia).
E-mail: s.shalygina@365.rsu.edu.ru

УДК 796.323.2«465*11/*12»
В. В. Жукова, Д. В. Ерошкин
МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ
ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БАСКЕТБОЛИСТОВ
11–12 ЛЕТ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Аннотация. В научной статье рассматриваются методические аспекты технической подготовки
баскетболистов 11–12 лет на этапе спортивной специализации. Делается вывод о роли и значении технической подготовки в общей системе физического воспитания баскетболистов, о ее влиянии на развитие
основных физических качеств у баскетболистов в возрасте 11–12 лет.
Ключевые слова: техническая подготовка баскетболистов, физическое воспитание, физические качества, этап спортивной специализации, баскетбол, спортивные игры.

V. V. Zhukova, D. V. Eroshkin
METHODOLOGICAL ASPECTS OF TECHNICAL TRAINING
OF BASKETBALL PLAYERS AGED 11–12 YEARS
AT THE TRAINING STAGE OF PREPARATION
(STAGE OF SPORTS SPECIALIZATION)
Abstract. The scientific article examines the methodological aspects of the technical training of basketball
players aged 11–12 years at the stage of sports specialization. The conclusion is made about the role and importance
of technical training in the general system of physical education of basketball players, about its impact on the
development of basic physical qualities in basketball players aged 11–12 years.
Keywords: technical training of basketball players, physical education, physical qualities, stage of sports
specialization, basketball, sports games.

В современном баскетболе важнейшим фактором успеха команды является высокий уровень технической подготовки ее игроков. Техника игры, включающая различные приемы паса,
броска, дриблинга и защиты, является основой для достижения высоких результатов на тренировочном этапе. Однако, методические аспекты технической подготовки баскетболистов имеют
свои особенности и требуют особого внимания со стороны тренера.
На первом этапе тренировочного процесса необходимо провести анализ уровня технической подготовки каждого игрока команды. Это позволяет определить слабые места и проблемные зоны, на которых следует сосредоточиться в работе. В дальнейшем тренер должен разработать индивидуальную программу развития навыков для каждого игрока, учитывая его физические возможности и потребности команды.
____________________________
© Жукова В. В., Ерошкин Д. В., 2024

39

Один из ключевых моментов в методике технической подготовки — правильное построение тренировочного процесса. Тренировка должна быть структурированной и направленной на
развитие конкретных элементов техники игры. Постепенное усложнение заданий помогает игрокам сформировать навыки и автоматизировать движения. Кроме того, необходимо уделить
внимание таким аспектам как коррекция ошибок, повторение базовых приемов и создание ситуаций близких к реальной игре 1.
Техническая подготовка является одним из важных аспектов тренировки баскетболистов.
Это процесс, включающий в себя развитие различных навыков игры, таких как метание мяча,
пасы, дриблинг, отскоки и другие.
Одним из ключевых элементов успешной технической подготовки является правильная
методика тренировки. Введение в методику технической подготовки баскетболистов играет
важную роль, поскольку правильное понимание и применение методических аспектов способствует эффективному развитию навыков игры и повышению уровня игровой подготовленности.
Один из основных методических аспектов ввода в технику игры является прогрессивность.
Тренировочные нагрузки должны быть постепенно увеличиваемыми, чтобы позволить игрокам
приспособиться и адаптироваться к более сложным требованиям игры. Начинающие баскетболисты могут начать с простых элементов, таких как основы дриблинга и приемов мяча, а затем
постепенно двигаться к более сложным навыкам, таким как метание трехочковых и сложные
комбинации пасов.
Вторым методическим аспектом является индивидуальный подход к каждому игроку.
Каждый баскетболист имеет свои индивидуальные особенности, а значит, тренировочные программы должны быть адаптированы под индивидуальные потребности каждого игрока. Некоторым баскетболистам может потребоваться больше времени и усилий для освоения определенных технических навыков, в то время как другие могут быстро усваивать новые навыки. Тренеры должны учитывать эти различия и настраивать тренировки с учетом специфических потребностей каждого игрока.
Третьим методическим аспектом является повторение и отработка навыков. Для достижения максимальной эффективности тренировок необходимо постоянно повторять и отрабатывать
технические навыки. Чем больше игроки повторяют упражнения и отрабатывают навыки, тем
лучше они их запоминают и исполняют на практике. Это также помогает улучшить координацию и реакцию игроков, что является важными компонентами технической подготовки.
Введение в методику технической подготовки баскетболистов является неотъемлемой частью тренировочного процесса. Она определяет правильные методические шаги, необходимые
для развития и отработки навыков игры 2.
Основные принципы тренировочного этапа в технической подготовке игроков баскетбольной команды являются важным элементом успешной подготовки спортсменов. Технические
навыки, такие как мастерство в обработке мяча, меткость бросков, позиционная игра и т. д., играют ключевую роль в достижении высоких результатов на игровом поле.
Первым принципом является систематичность. Тренировочные занятия следует проводить
регулярно и по плану, чтобы спортсмены имели возможность постепенно развивать свои навыки. Разделение тренировок на блоки, посвященные разным аспектам игры, позволяет более эффективно усваивать и улучшать технические навыки.
Вторым принципом является прогрессивность. С каждой тренировкой необходимо постепенно увеличивать сложность и интенсивность упражнений. Это помогает спортсменам совершенствоваться и прогрессировать в своей игре. Постепенное увеличение сложности помогает
избегать перегрузок и усталости, а также обеспечивает оптимальный рост технических навыков.
1

Виссел X. Баскетбол : шаги к успеху. М. : АСТ : Астрель, 2009. 240 с. ; Родин А. В., Губа Д. В. Баскетбол
в университете. М. : Советский спорт, 2009. 168 с.
2
Анискина С. Н. Методика обучения технике игры в баскетбол. М. : Физкультура и спорт, 2003. С. 68–76 ;
Баскетбол : науч.-метод. вестник. Вып. 12 / сост. Б. Е. Лосин, Е. Р. Яхонтов. СПб. : Олимп-СПб, 2012. 94 с. ; Виссел X.
Баскетбол : шаги к успеху.

40

Третьим принципом является индивидуальный подход. Каждый игрок имеет свои индивидуальные особенности и потребности в технической подготовке. Тренер должен учитывать эти
особенности и разрабатывать индивидуальные упражнения и программы тренировок для каждого спортсмена, чтобы помочь ему развиваться наилучшим образом.
Еще одним принципом является вариативность тренировочного процесса. Во время тренировок необходимо предлагать игрокам разнообразные упражнения и задания, чтобы развить их
техническое мастерство в разных ситуациях и условиях. Это помогает спортсменам быть готовыми к различным ситуациям на игровом поле и принимать обоснованные решения.
Основные принципы тренировочного этапа в технической подготовке баскетболистов играют ключевую роль в достижении высокого уровня мастерства. Систематичность, прогрессивность, индивидуальный подход и вариативность создают оптимальные условия для развития
технических навыков игроков, что способствует их успешной игре на игровом поле 3.
Для достижения успеха в баскетболе важно не только иметь физическую силу и выносливость, но и обладать высоким уровнем технических навыков. Именно поэтому анализ и улучшение индивидуальных технических навыков баскетболистов играют важную роль на тренировочном этапе.
Первым шагом в анализе технических навыков баскетболистов является оценка базовых
навыков, таких как дриблинг, подача, прыжок и другие. Тренер должен внимательно следить за
выполнением этих навыков каждым игроком и выявлять их сильные и слабые стороны. Необходимо учесть, что каждый игрок может иметь индивидуальные особенности и потребности в развитии определенных навыков.
После оценки технических навыков тренер должен разработать план улучшения этих
навыков. Важно определить, какие именно навыки требуют улучшения, и в какой последовательности это будет осуществляться. Разработанный план должен быть конкретным и измеримым, чтобы баскетболистам было понятно, какие конкретные результаты они должны достичь.
Следующий шаг — это проведение специальных упражнений и тренировок, направленных
на улучшение индивидуальных технических навыков. Важно выбирать упражнения, которые
максимально соответствуют потребностям каждого игрока. Например, если баскетболист испытывает сложности с дриблингом, то тренировки должны включать упражнения, направленные
на улучшение этого навыка.
Однако, необходимо учитывать, что стагнация или недостаточное развитие технических
навыков может быть связано не только с неумением игрока, но и с физическими ограничениями.
Например, некоторые игроки могут иметь слабую координацию движений или недостаточную
силу. В таких случаях тренер должен применить специальные методы, такие как функциональная тренировка или физическая подготовка, чтобы улучшить данные аспекты и тем самым повысить технические навыки игрока 4.
Таким образом, анализ и улучшение индивидуальных технических навыков баскетболистов является важным этапом на тренировочном этапе. Тренер должен сосредоточиться на выявлении слабых сторон каждого игрока и разработке плана для их улучшения 5.
В современном баскетболе особое внимание уделяется технической подготовке игроков.
Этот этап тренировочного процесса отвечает за развитие и совершенствование игровых навыков,
необходимых для успешной игры на площадке. Для достижения оптимальных результатов в данной сфере применяются современные тренировочные методики.
Одной из таких методик является методика «игра-коррекция». Суть ее заключается в том,
что игроки тренируются через игру, при этом их технические ошибки исправляются тренером.
Это позволяет создать ситуацию, максимально приближенную к реальным условиям игры, и развить у игроков умение принимать правильные решения на площадке. Данный подход эффективно
3

Линдеберг Ф. Баскетбол : игра и обучение. М. : Физкультура и спорт, 1971. 279 с. ; Яхонтов Е. Р. Физическая
подготовка баскетболистов. СПб. : Олимп, 2006. 134 с.
4
Баскетбол. Вып. 12 ; Родин А. В., Губа Д. В. Баскетбол в университете.
5
Родин А. В., Губа Д. В. Баскетбол в университете.

41

развивает технические навыки игроков, ведь очень часто удачное исполнение действия в условиях
тренировки не гарантирует его успешное проявление в игре.
В процессе технической подготовки баскетболистов все большую популярность набирают
компьютерные тренажеры. С их помощью игроки могут тренировать определенные элементы
игры без непосредственного участия тренера. Например, использование компьютерного тренажера позволяет развить точность бросков из разных точек площадки или улучшить координацию движений. Такие тренировочные средства являются удобными и эффективными для самостоятельной подготовки игроков, а также дают возможность анализировать результаты тренировок и отслеживать прогресс.
Важным аспектом технической подготовки баскетболистов является использование видеоанализа. Тренеры снимают игровые ситуации или выполнение отдельных действий игроками,
а затем вместе с ними анализируют эти записи. Такой подход помогает выявить ошибки в технике
исполнения и работать над их исправлением. Благодаря видеоанализу возможно более точно изучать движения и технику игроков, а также составлять индивидуальные планы тренировок 6.
Таким образом, применение современных тренировочных методик в технической подготовке баскетболистов на тренировочном этапе играет важную роль в развитии и совершенствовании их игровых навыков. Методика «игра-коррекция», использование компьютерных тренажеров и видеоанализа позволяют эффективно работать над техническими аспектами игры, достигать оптимальных результатов и повышать качество игры команды.
Эффективность технической подготовки баскетболистов на тренировочном этапе является
одним из ключевых аспектов успешного развития игроков. Оценка этой эффективности позволяет определить, насколько хорошо игроки усваивают и улучшают свои технические навыки.
Одним из способов оценки эффективности является использование статистических данных,
собранных во время тренировочных сессий и спаррингов. Такие данные могут включать в себя
количество успешно выполненных дриблинговых упражнений, точность бросков, количество
ассистов и блоков, а также другие важные параметры игры.
Кроме того, оценка эффективности технической подготовки может включать и наблюдение за игроками во время тренировочных матчей. Тренеры и тренерский штаб могут обратить
внимание на такие аспекты игры, как передачи, движение без мяча, защитные навыки и т. д. Они
могут анализировать, насколько хорошо эти навыки выполняются игроками и насколько они
влияют на результаты команды.
Кроме того, оценка эффективности может включать и самооценку со стороны игроков.
Игроки могут обсуждать свои сильные и слабые стороны в техническом плане и выявлять, какие
навыки им необходимо улучшить. Это помогает им более осознанно работать над своим техническим мастерством и ставить цели для своего развития.
Оценка эффективности технической подготовки на тренировочном этапе является важным
инструментом для тренеров и игроков. Она помогает определить, какие аспекты игры нужно
улучшить, чтобы достичь наивысших результатов. Благодаря этой оценке тренеры могут разрабатывать более эффективные тренировочные программы, а игроки могут улучшать свои навыки
и техническую подготовку, чтобы быть наиболее полезными для своей команды.
Список источников
1. Анискина С. Н. Методика обучения технике игры в баскетбол. — М. : Физкультура и спорт,
2003. — С. 68–76.
2. Баскетбол : науч.-метод. вестник. Вып. 12 / сост. Б. Е. Лосин, Е. Р. Яхонтов. — СПб. : ОлимпСПб, 2012. — 94 с.
3. Виссел X. Баскетбол : шаги к успеху. — М. : АСТ : Астрель, 2009. — 240 с.
4. Линдеберг Ф. Баскетбол : игра и обучение. — М. : Физкультура и спорт, 1971. — 279 с.
5. Родин А. В., Губа Д. В. Баскетбол в университете. — М. : Советский спорт, 2009. — 168 с.
6. Яхонтов Е. Р. Физическая подготовка баскетболистов. — СПб. : Олимп, 2006. — 134 с.
6

Анискина С. Н. Методика обучения технике игры в баскетбол ; Линдеберг Ф. Баскетбол : игра и обучение.

42

Сведения об авторах
Жукова Виктория Витальевна — старший преподаватель, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина»
(Рязань, Россия).
Электронный адрес: v.zhukova0502@gmail.com
Ерошкин Данила Вячеславович — студент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Information about the authors
Zhukova Victoria Vitalievna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: v.zhukova0502@gmail.com
Eroshkin Danila Vyacheslavovich — Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).

УДК 797.2
В. В. Жукова, И. С. Матюхин
МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ
ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ
НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Аннотация. В предложенной статье рассматриваются и раскрываются методические особенности
технической подготовки и обучения техническим движениям пловцов на этапе начальной подготовки.
В статье рассматриваются основные принципы технической подготовки пловцов, а также особенности
планирования и организации тренировочного процесса пловцов на этапе начальной подготовки.
Ключевые слова: техническая подготовка пловцов, физическое воспитание, плавание, двигательные
навыки, этап начальной подготовки.

V. V. Zhukova, I. S. Matyukhin
METHODOLOGICAL ASPECTS OF TECHNICAL TRAINING
OF SWIMMERS AT THE INITIAL TRAINING STAGE
Abstract. The proposed article discusses and reveals the methodological features of technical training and
training in technical movements of swimmers at the stage of initial training. The article discusses the basic principles
of technical training of swimmers, as well as the specifics of planning and organizing the training process of
swimmers at the initial training stage.
Keywords: technical training of swimmers, physical education, swimming, motor skills, initial training
stage.

Методические аспекты технической подготовки пловцов на этапе начальной подготовки являются важным фактором для достижения высоких результатов в этом спортивном виде. В данной
статье рассмотрим основные принципы и методы, которые помогут тренерам и пловцам эффективно развивать свои навыки и улучшать технику плавания.
В начальной подготовке особое внимание уделяется формированию правильных двигательных навыков и техники плавания. От правильного выполнения каждого движения зависит
эффективность и скорость передвижения в воде. Поэтому тренер должен обладать глубокими
____________________________
© Жукова В. В., Матюхин И. С., 2024

43

знаниями о биомеханике плавания и иметь четкую систему упражнений, направленных на развитие нужных двигательных навыков.
Одним из ключевых методических аспектов является постепенное усложнение задач: от
простых элементарных движений к сложным комбинациям. Это помогает пловцам постепенно
улучшать свою координацию и гарантирует более полное развитие всех групп мышц. Важно
также учесть индивидуальные особенности каждого пловца и адаптировать методику под его
физические возможности и потребности.
Таким образом, правильное применение методических аспектов технической подготовки
на начальном этапе играет важную роль в формировании качественной базы для дальнейшего
профессионального развития пловцов. Тренеры должны постоянно совершенствовать свои знания и следить за новыми тенденциями в области плавания, чтобы быть эффективными в достижении спортивных целей своих подопечных 1.
Основные принципы технической подготовки пловцов на начальном этапе включают в себя несколько важных аспектов.
Во-первых, необходимо начинать тренировки с освоения базовых навыков плавания. Это
включает правильное дыхание, плавание на спине и на животе, умение поддерживать плавучесть и осуществлять прыжки в воду. Работа над этими навыками позволяет пловцам освоить
основы плавания и укрепить связующие мышцы.
Во-вторых, особое внимание следует уделить развитию правильной техники плавания.
Пловцы должны учиться выполнять технически сложные элементы, такие как кроль, брасс, баттерфляй и спину. В начале тренировок уделяется особое внимание правильной позиции тела
в воде, движению рук и ног, а также координации движений.
Разнообразие тренировочных упражнений также играет важную роль в технической подготовке пловцов. Включение в программу тренировок упражнений на развитие гибкости, силы
и выносливости помогает укрепить тело и повысить показатели пловцов. Кроме того, важно варьировать интенсивность тренировок, чтобы избежать переутомления и достичь максимальных
результатов.
Также важно помнить, что на начальном этапе пловцы еще только знакомятся с плаванием
и не имеют большого опыта. Поэтому тренер должен быть терпеливым и готовым вдохновлять
пловцов на достижение новых результатов. Ключевое значение имеет позитивная мотивация
и индивидуальный подход к каждому пловцу.
Техническая подготовка пловцов на начальном этапе требует освоения базовых навыков
плавания, развития правильной техники, разнообразия тренировок и индивидуального подхода
со стороны тренера. Эти принципы помогут пловцам укрепить свое тело, повысить физическую
подготовку и достичь успеха в плавании 2.
В начальной подготовке пловцов одной из важнейших составляющих является освоение
правильной техники плавания. Это необходимо для формирования правильной позиции тела
в воде, оптимальной работы рук и ног, а также для развития координации движений. Правильная
техника позволяет пловцам более эффективно передвигаться по воде, экономично использовать
силы, а также снижает риск травм и перенапряжений.
При подготовке пловцов необходимо уделить особое внимание правильному положению
тела в воде. Это включает в себя научить пловцов умению держать голову в правильной позиции
и поддерживать ее в уровне воды. От правильного положения головы зависит предотвращение
излишнего сопротивления воды и обеспечение оптимальной работы рук и ног.
Одним из важных аспектов техники плавания является правильная работа рук. Пловцам
необходимо научиться правильно выполнять движение рук, чтобы достигать максимального хода и экономии сил. Также необходимо обратить внимание на координацию движений рук с движением ног, что позволяет более эффективно передвигаться в воде.
1

Абсалямов Т. М., Тимакова Т. С. Научное обеспечение подготовки пловцов. М. : Физкультура и спорт, 1983.

2

Булгакова Н. Ж. Плавание. М. : Физкультура и спорт, 1999. 184 с.

191 с.

44

Кроме того, важным аспектом техники плавания на начальном этапе является правильная
работа ног. Необходимо научить пловцов правильно выполнять движение ног для достижения
максимального толчка и улучшения хода. Координация движений ног с движениями рук также
играет существенную роль в повышении эффективности плавания.
Значительное внимание должно быть уделено правильному дыханию во время плавания.
Пловцам необходимо научиться правильно дышать, чтобы обеспечить непрерывный поступок
кислорода и предотвратить возникновение утомления. Важно научить пловцов дышать и находить правильный ритм дыхания в соответствии с выполняемыми движениями 3.
На этапе начальной подготовки пловцы овладевают основными методами и приемами технической подготовки, которые позволяют им развивать правильную технику плавания и улучшать результаты в соревнованиях.
Один из основных методов — это блочная тренировка, которая заключается в разделении
плавания на отдельные элементы и тренировке каждого элемента отдельно. Например, пловцы
могут тренировать только ноги или только руки, чтобы развивать силу и координацию в каждой
конкретной части тела.
Еще одним методом является метод «упора на технику». Пловцы на этом этапе акцентируют внимание на правильной технике плавания, исправляют ошибки и совершенствуют свои
движения. Этот метод позволяет развивать моторику и координацию, а также увеличивает эффективность движений в воде.
Прием «расшагивание» также часто используется на этапе начальной подготовки. Суть его
заключается в том, чтобы разделить сложные плавательные элементы на несколько простых
и постепенно добавлять новые элементы. Например, пловцы могут сначала тренироваться только с одним плечом, затем добавить другое плечо, а потом включить ноги в движение. Такой
подход позволяет пловцам улучшить свои навыки постепенно и без стресса.
Важным аспектом технической подготовки является также использование различных тренировочных средств, например, плотногрудок или специальных рулонов. Они помогают пловцам развивать силу и гибкость, а также правильно выполнять движения и исправлять ошибки 4.
Оценка эффективности технической подготовки пловцов на начальном этапе играет важную роль в определении результативности тренировочного процесса и позволяет выявить индивидуальные особенности каждого пловца. Для проведения оценки необходимо использовать
различные методические инструменты и подходы.
Один из таких инструментов — анализ техники плавания, который позволяет выявить
ошибки и недостатки в плавании пловца и разработать индивидуальные коррекционные программы. Для анализа применяются видеозаписи тренировок и соревнований, что позволяет тренеру
и пловцу детально изучить каждый этап плавания, а также сравнивать его с лучшими образцами.
Еще одним методом оценки эффективности технической подготовки является использование биомеханического анализа. Данный метод позволяет измерять и анализировать движения тела
пловца во время плавания, определять углы, силы и прочие параметры, основываясь на которых
тренер может вносить необходимые поправки в технику плавания и улучшить ее эффективность.
Оценка эффективности технической подготовки пловцов на начальном этапе также включает в себя мониторинг физиологических показателей. Таким образом, тренер и пловец могут
оценить работу сердечно-сосудистой системы, системы дыхания и общую выносливость пловца.
Эти показатели позволяют оценить предельные возможности организма и определить места,
требующие дополнительной работы и улучшения.
Проведение оценки эффективности технической подготовки пловцов на начальном этапе
требует аккуратного и систематического подхода. Только путем комплексного использования различных методических инструментов и постоянного мониторинга можно достичь максимальной
3

Воронцов А. Р., Соломатин В. Р., Сидоров Н. Н. Научно-методические основы построения многолетней спортивной подготовки юных пловцов на основе учета возрастной динамики физического развития : учеб. пособие. М. :
ГЦОЛИФК, 1987. 66 с.
4
Велитченко В. К. Как научиться плавать. М. : Тера-Спорт, 2000. 96 с.

45

результативности в тренировочном процессе и повысить технические навыки пловцов на начальном этапе подготовки 5.
Разработка программы технической подготовки для пловцов на начальном этапе является
неотъемлемой частью процесса тренировок. В данном подразделе будут рассмотрены методические аспекты, которые необходимо учесть при составлении такой программы.
В первую очередь, необходимо определить цели и задачи, которые будут ставиться перед
пловцами на начальном этапе. Основной задачей является формирование правильной техники
плавания, а также развитие физических качеств, необходимых для успешного плавания. При выборе упражнений и нагрузок необходимо учитывать возраст и физические особенности пловцов.
Второй аспект — планирование тренировочного процесса. Необходимо определить частоту и продолжительность тренировок, а также составить расписание тренировочных занятий. При
этом следует учитывать график занятий пловцов, чтобы не перегружать их физически.
Третий аспект — выбор упражнений и методических приемов. Упражнения должны быть
направлены на развитие основных групп мышц, а также на формирование правильных двигательных навыков. Важно учесть, что на начальном этапе необходимо использовать простые
упражнения, постепенно усложняя их.
Наконец, последний аспект — контроль и анализ результатов. Необходимо постоянно контролировать прогресс пловцов, проводить тестирования и анализировать результаты. Это поможет
выявить ошибки и корректировать программу технической подготовки в случае необходимости.
Таким образом, разработка программы технической подготовки для пловцов на начальном
этапе требует учета нескольких методических аспектов, таких как определение целей и задач, планирование тренировочного процесса, выбор упражнений и контроль результатов. Все эти аспекты
являются важными для эффективной и системной подготовки пловцов на начальном этапе.
Список источников
1. Абсалямов Т. М., Тимакова Т. С. Научное обеспечение подготовки пловцов. — М. : Физкультура и спорт, 1983. — 191 с.
2. Булгакова Н. Ж. Плавание. — М. : Физкультура и спорт, 1999. — 184 с.
3. Велитченко В. К. Как научиться плавать. — М. : Тера-Спорт, 2000. — 96 с.
4. Воронцов А. Р., Соломатин В. Р., Сидоров Н. Н. Научно-методические основы построения многолетней спортивной подготовки юных пловцов на основе учета возрастной динамики физического развития : учеб. пособие. — М. : ГЦОЛИФК, 1987. — 66 с.
5. Макаренко Л. П. Техника спортивного плавания // Спортивное плавание : учеб. / под. ред. Н. Ж. Булгаковой. — М. : Физкультура, образование, наука, 1996. — С. 40–130.
Сведения об авторах
Жукова Виктория Витальевна — старший преподаватель, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина»
(Рязань, Россия).
Электронный адрес: v.zhukova0502@gmail.com
Матюхин Илларион Сергеевич — студент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Information about the authors
Zhukova Victoria Vitalievna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: v.zhukova0502@gmail.com
Matyukhin Illarion Sergeevich — Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).

5

Абсалямов Т. М., Тимакова Т. С. Научное обеспечение подготовки пловцов.

46

УДК 797.2
В. В. Жукова, И. С. Матюхин
МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ
НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Аннотация. В предложенной статье рассматриваются и раскрываются методические особенности
физической подготовки и воспитания физических качеств пловцов 10–12 лет на тренировочном этапе
подготовки. В статье рассматриваются основные принципы физической подготовки пловцов 10–12 лет,
а также особенности планирования и организации тренировочного процесса пловцов на этапе спортивной
специализации.
Ключевые слова: физическая подготовка пловцов, физическое воспитание, физические качества,
плавание, тренировочный этап (этап спортивной специализации).

V. V. Zhukova, I. S. Matyukhin
METHODOLOGICAL FEATURES OF PHYSICAL TRAINING
OF SWIMMERS AT THE TRAINING STAGE
(THE STAGE OF SPORTS SPECIALIZATION)
Abstract. The proposed article discusses and reveals the methodological features of physical training and
education of physical qualities of swimmers aged 10–12 years at the training stage of training. The article discusses
the basic principles of physical training of swimmers aged 10–12 years, as well as the specifics of planning and
organizing the training process of swimmers at the stage of sports specialization.
Keywords: physical training of swimmers, physical education, physical qualities, swimming, training stage
(stage of sports specialization).

Плавание очень популярный и быстро развивающийся вид спорта. В настоящее время
много внимания уделяется поиску и разработке новых методик и направлений в процессе совершенствования физической подготовки пловцов 1.
Физическая подготовка пловцов является одной из ключевых составляющих успешной карьеры в этом виде спорта. Тренировочный этап играет особую роль, поскольку именно здесь
формируются не только физические навыки и силовые показатели, но и техническое мастерство,
выносливость и скоростные качества. В данной статье мы рассмотрим методические особенности физической подготовки пловцов на тренировочном этапе, а также определим основные
принципы и задачи, которые стоят перед тренерами в процессе развития спортсменов.
Подготовка пловцов на тренировочном этапе требует комплексного подхода, учитывая специфику данного вида спорта. Основными задачами являются развитие общей и спортивной выносливости, укрепление мышц корпуса и конечностей, совершенствование техники плавания,
а также повышение скоростных качеств. Для достижения этих целей используются различные методы тренировки: от классического бега и силовых упражнений до специализированных упражнений в бассейне.
Важным аспектом физической подготовки пловцов является индивидуальный подход к каждому спортсмену, с учетом его возраста, пола, физической кондиции и целевых результатов. Тренер
должен определить оптимальную нагрузку для каждого спортсмена, чтобы достичь максимальных
1

Авдиенко В. Б., Воеводина Т. М., Давыдов В. Ю., Шубина В. А. Организация и планирование спортивной
тренировки в плавании : учеб.-метод. пособие. Самара : СГПУ, 2005. 72 с. ; Соломатин В. Р. Индивидуальный подход
и основы построения тренировки в спортивном плавании в возрастных группах. М. : Физическая культура, 2008. 168 с.
____________________________
© Жукова В. В., Матюхин И. С., 2024

47

результатов без перегрузок или травмирования организма. Важную роль играет также контроль
над правильностью выполнения технических элементов при плавании 2.
Таким образом, методика физической подготовки пловцов на тренировочном этапе имеет
свои особенности и требует грамотного подхода со стороны тренера. Успешное сочетание различных видов тренировок поможет создать оптимальные условия для развития физических
навыков и достижения лучших результативных показателей в будущем.
Физическая подготовка является одним из главных аспектов тренировочного процесса
пловцов на тренировочном этапе. Ее целью является развитие физических качеств, необходимых
для достижения высоких результатов в плавании. Однако методические особенности данного
этапа требуют особого внимания и подхода со стороны тренера 3.
Первоначальная задача тренера на тренировочном этапе состоит в определении уровня физической подготовки каждого пловца. Для этого тренер может использовать разнообразные физические тесты и измерения, такие как скорость плавания, выносливость и сила. Это позволяет
определить слабые и сильные стороны каждого спортсмена и разработать индивидуальную программу тренировок.
Кроме того, важно учитывать возраст и физическую подготовку пловцов. Дети и подростки имеют свои особенности, поэтому тренеру необходимо применять возрастные и методические особенности тренировок. Например, для младших спортсменов рекомендуется использовать игровой и развлекательный подход, который позволяет им не только развивать физические
качества, но и наслаждаться процессом тренировки 4.
Важной частью физической подготовки пловцов является тренировка выносливости. Она
направлена на увеличение продолжительности выносливости и ее эффективности в плавании.
Тренировка выносливости может включать такие упражнения, как плавание на длительные дистанции, работу со специализированными тренажерами для плавания, а также силовые тренировки для развития выносливости мышц.
Кроме выносливости, важными аспектами физической подготовки пловцов являются сила
и гибкость. Сила позволяет пловцам держать правильную позицию в воде, улучшает технику
плавания и способствует повышению скорости. Поэтому тренер должен разрабатывать тренировочные программы, которые включают в себя упражнения на развитие силы.
Гибкость также играет важную роль в плавании. Она помогает пловцам расширить диапазон движений и снизить риск получения травм. Тренеру необходимо включать упражнения на
гибкость в программу тренировок и особое внимание уделять растяжке мышц после тренировки.
Основные принципы и методы физической подготовки пловцов на тренировочном этапе
имеют свои специфические особенности и требования. Эти принципы и методы направлены на
развитие силовых, скоростных и выносливых качеств пловца, а также на улучшение техники
плавания 5.
Возможность участия в тренировках и занятиях с тренером — один из основных принципов
физической подготовки пловцов на тренировочном этапе. Тренер имеет возможность корректировать технику плавания и исправлять ошибки, что позволяет достичь максимальных результатов.
Важным принципом является постепенное увеличение нагрузки. Тренировки постепенно
усложняются, прогрессивно увеличивается объем и интенсивность физических упражнений. Это
позволяет пловцам развивать силовые, скоростные и выносливые качества, а также повышать
работоспособность организма.
2

Горелов Г. И. Специальная подготовленность юных пловцов-дельфинистов 11–17 лет // Физическая культура :
воспитание, образование, тренировка. 2009. № 4. С. 39–43 ; Соломатин В. Р. Индивидуальный подход и основы построения тренировки в спортивном плавании в возрастных группах.
3
Горелов Г. И. Специальная подготовленность юных пловцов-дельфинистов 11–17 лет ; Зернов В. И. Плавание для всех. 1000 упражнений для плавания : учеб.-метод. пособие. Минск : БГУФК, 2013. 276 с.
4
Зенов Б. Д., Кошкин И. М., Вайцеховский С. М. Специальная физическая подготовка пловца на суше и в воде. М. : Физкультура и спорт, 1986. 79 с. ; Соломатин В. Р. Индивидуальный подход и основы построения тренировки
в спортивном плавании в возрастных группах.
5
Авдиенко В. Б., Воеводина Т. М., Давыдов В. Ю., Шубина В. А. Организация и планирование спортивной
тренировки в плавании ; Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов : учеб. пособие. Киев : Олимпийская литература, 1999. 319 с.

48

Для достижения наилучших результатов важен правильный выбор методов физической
подготовки. Одним из таких методов является круговая тренировка, при которой пловцы выполняют различные упражнения на разные группы мышц без отдыха. Это помогает развить силу,
гибкость и выносливость.
Еще одним методом физической подготовки пловцов является пирамидальная тренировка.
При этом методе пловцы плавно увеличивают или уменьшают интенсивность нагрузки, чтобы
развить выносливость и улучшить работу кардиоваскулярной системы 6.
Комплексные тренировки также широко используются в физической подготовке пловцов.
Они включают в себя различные упражнения для развития различных качеств пловца и улучшения техники плавания. Такие тренировки помогают улучшить силу, выносливость и гибкость.
Все принципы и методы физической подготовки пловцов на тренировочном этапе должны
быть согласованы с индивидуальными особенностями каждого пловца. Учитывая особенности
каждого пловца, тренер может разработать оптимальную программу тренировок, которая поможет достичь максимальных результатов и повысить уровень подготовки.
На тренировочном этапе физической подготовки пловцов особую роль играет тренировочная нагрузка, которая должна быть разнообразной и приспособленной к конкретным видам плавания. Различные стили плавания (кроль, баттерфляй, на спине, на груди) требуют разных физических навыков и могут привлекать разные группы мышц.
Во-первых, при тренировке пловцов на стилях кроль и баттерфляй основной упор делается
на силу и выносливость. В этих стилях пловцы используют силовые движения рук и ног, требующие развития мышц спины, груди, плеч и ног. Тренировочная нагрузка должна включать упражнения, направленные на укрепление этих групп мышц, а также улучшение координации движений 7.
Во-вторых, плавание на спине и на груди предполагает меньшую физическую нагрузку на
руки и большее вовлечение мышц корпуса и ног. В этих стилях плавания особенно важна гибкость позвоночника, что обеспечивает правильное положение тела и максимальную гидродинамику. Тренировки на этих стилях должны включать упражнения, направленные на развитие
гибкости позвоночника и мышц корпуса.
Хорошей практикой при тренировке пловцов на тренировочном этапе является применение
вариации тренировочных нагрузок. Это позволяет разнообразить тренировочные процессы и привлечь разные группы мышц. Например, можно включить в тренировку упражнения с использованием грузов или тренажеров для укрепления определенных групп мышц, а также тренировки
с использованием пальцев-лопаток или ножек-лопаток для улучшения координации движений 8.
Важно отметить, что при разработке тренировочных программ для пловцов необходимо
учитывать индивидуальные особенности каждого спортсмена. Разные пловцы могут иметь разные физические предпочтения и могут требовать различные тренировочные нагрузки. Поэтому
тренеры должны адаптировать свои методические подходы в соответствии с потребностями
и возможностями каждого пловца.
Планирование и организация тренировок физической подготовки пловцов являются важной составляющей успешного тренировочного этапа. Учет особенностей плавательной дисциплины и специфики пловец влияют на выбор методов и средств тренировки, а также на определение объема и интенсивности нагрузок 9.
Первым шагом в планировании тренировок является определение целей и задач подготовки. В зависимости от конкретных нужд и возможностей пловца, могут ставиться различные цели: улучшение техники плавания, развитие силы и выносливости, повышение скорости и т. д.
Основные задачи включают в себя развитие общей физической подготовленности, формирование плавательной техники и специальной выносливости.
6

Зенов Б. Д., Кошкин И. М., Вайцеховский С. М. Специальная физическая подготовка пловца на суше и в воде ;
Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов.
7
Горелов Г. И. Специальная подготовленность юных пловцов-дельфинистов 11–17 лет ; Кашкин А. А., Попов О. И.,
Смирнов В. В. Плавание. М. : Советский спорт, 2004. 216 с.
8
Авдиенко В. Б., Воеводина Т. М., Давыдов В. Ю., Шубина В. А. Организация и планирование спортивной
тренировки в плавании.
9
Кашкин А. А., Попов О. И., Смирнов В. В. Плавание.

49

После определения целей и задач необходимо разработать ежедневный и еженедельный
план тренировок. Он должен включать различные виды тренировок, такие как силовые, аэробные
и анаэробные нагрузки. План должен быть сбалансированным и охватывать все аспекты физической подготовки, такие как силовая выносливость, ловкость, координация движений и гибкость.
Кроме того, при планировании тренировок необходимо учитывать фазы нагрузок и отдыха, чтобы избежать переутомления и травм. Периодизация тренировочного процесса позволяет
снизить риск перегрузок и достичь наилучших результатов. Работа с различными интенсивностями и объемами нагрузок позволяет добиться необходимого адаптационного эффекта и улучшения показателей пловца.
Организация тренировочного процесса также включает в себя определение последовательности упражнений, использование разнообразных средств тренировки (гантели, тренажерные залы, специализированное оборудование для плавания) и контроль за выполнением тренировочных планов. Важно также осуществлять постоянный мониторинг состояния пловца, проводить анализ результатов и корректировать тренировочные программы в зависимости от текущих показателей.
Таким образом, планирование и организация тренировок физической подготовки пловцов
играют решающую роль в достижении высоких результатов. Грамотное планирование, учет индивидуальных особенностей пловца и систематический контроль состояния помогают достичь
оптимальной подготовленности и повышения результативности 10.
Контроль и оценка эффективности физической подготовки пловцов на тренировочном
этапе являются важными составляющими процесса обучения. Для достижения высоких результатов в плавании необходимо контролировать уровень физической подготовленности спортсменов и своевременно вносить корректировки в тренировочный процесс.
Одним из основных методов контроля является тестирование. Пловцы проходят специальные тесты, которые позволяют оценить их силу, выносливость, скорость и другие физические
характеристики. Тесты проводятся регулярно, чтобы отслеживать изменения в физической подготовке спортсменов и выявлять необходимость в коррекции тренировочной программы. Результаты тестирования помогают тренерам определить сильные и слабые стороны пловцов,
а также разработать индивидуальную программу подготовки для каждого спортсмена.
Оценка эффективности физической подготовки пловцов проводится на основе достижения
поставленных целей и улучшения результатов спортсменов. Помимо физической формы, также
учитывается техника плавания и уровень спортивного мастерства. Критерии оценки могут быть
различными в зависимости от целей и задач, поэтому тренеры определяют наиболее подходящие
для своих спортсменов.
Помимо тестирования и оценки результатов, контроль эффективности физической подготовки пловцов может осуществляться с помощью средств технического контроля. Тренеры используют видеоанализ и другие современные технологии для изучения техники плавания и выявления ошибок, которые могут быть связаны с недостаточной физической подготовкой. Этот
метод контроля помогает тренерам более точно определить проблемные моменты в тренировочном процессе и предложить способы их устранения.
Таким образом, контроль и оценка эффективности физической подготовки пловцов на
тренировочном этапе являются неотъемлемыми элементами обучения. Правильное оценивание
физической подготовки и контроль над тренировочным процессом позволяют достичь высоких
результатов в плавании и сформировать оптимальные условия для развития спортивного потенциала пловцов.
Список источников
1. Авдиенко В. Б., Воеводина Т. М., Давыдов В. Ю., Шубина В. А. Организация и планирование
спортивной тренировки в плавании : учеб.-метод. пособие. — Самара : СГПУ, 2005. — 72 с.
2. Горелов Г. И. Специальная подготовленность юных пловцов-дельфинистов 11–17 лет // Физическая культура : воспитание, образование, тренировка. — 2009. — № 4. — С. 39–43.
10

Зенов Б. Д., Кошкин И. М., Вайцеховский С. М. Специальная физическая подготовка пловца на суше и в воде ;
Зернов В. И. Плавание для всех. 1000 упражнений для плавания.

50

3. Зенов Б. Д., Кошкин И. М., Вайцеховский С. М. Специальная физическая подготовка пловца на
суше и в воде. — М. : Физкультура и спорт, 1986. — 79 с.
4. Зернов В. И. Плавание для всех. 1000 упражнений для плавания : учеб.-метод. пособие. —
Минск : БГУФК, 2013. — 276 с.
5. Кашкин А. А., Попов О. И., Смирнов В. В. Плавание : примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских спортивных
школ олимпийского резерва. — М. : Советский спорт, 2004. — 216 с.
6. Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов : учеб. пособие. —
Киев : Олимпийская литература, 1999. — 319 с.
7. Соломатин В. Р. Индивидуальный подход и основы построения тренировки в спортивном плавании в возрастных группах. — М. : Физическая культура, 2008. — 168 с.
Сведения об авторах
Жукова Виктория Витальевна — старший преподаватель, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина»
(Рязань, Россия).
Электронный адрес: v.zhukova0502@gmail.com
Матюхин Илларион Сергеевич — студент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Information about the authors
Zhukova Victoria Vitalievna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: v.zhukova0502@gmail.com
Matyukhin Illarion Sergeevich — Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).

УДК 797.2«465*10/*11»
В. В. Жукова, И. С. Матюхин
РАЗВИТИЕ СКОРОСТНЫХ КАЧЕСТВ У ПЛОВЦОВ
10–11 ЛЕТ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Аннотация. В предложенной статье рассматриваются и раскрываются методические особенности
повышения уровня скоростных качеств и физиологические основы проявления скоростных способностей
пловцов 10–11 лет на тренировочном этапе подготовки.
Ключевые слова: скоростные качества пловцов, скоростные способности, физическое воспитание,
плавание, тренировочный этап (этап спортивной специализации), физическая подготовка.

V. V. Zhukova, I. S. Matyukhin
THE DEVELOPMENT OF SPEED QUALITIES IN SWIMMERS
AGED 10–11 YEARS AT THE TRAINING STAGE OF PREPARATION
(THE STAGE OF SPORTS SPECIALIZATION)
Abstract. The proposed article discusses and reveals the methodological features of improving the level of
speed qualities and the physiological basis for the manifestation of speed abilities of swimmers aged 10–11 years
at the training stage of training.
Keywords: speed qualities of swimmers, speed abilities, physical education, swimming, training stage (stage
of sports specialization), physical training.
____________________________
© Жукова В. В., Матюхин И. С., 2024

51

Плавание — вид спорта, который является популярным видом спортивной деятельности.
Плавание очень популярный и быстро развивающийся вид спорта. В настоящее время много
внимания уделяется поиску и разработке новых методик и направлений в процессе совершенствования обучения пловцов 1.
Как показывает практика и многочисленные научные исследования, проведенные многими
авторами в разные годы: современная подготовка пловцов 10–11 лет характеризуется завышенными объемами плавания, за счет выполнения пловцами заданий, выполняемых с высокой интенсивностью и малыми промежутками отдыха. Такой тренировочный объем, в свою очередь,
зачастую не соответствует возрастному контингенту занимающихся и уровню подготовки детей,
занимающихся плаванием. Зачастую тренировочный процесс юных пловцов характеризуется
выполнением усиленных тренировочных нагрузок, ведущих к физическому утомлению детей,
которое в дальнейшем негативно отражается как на технической и физической подготовленности спортсмена, так и на его психологическом настрое и общем самочувствии.
В тоже время предпосылки для развития скоростных способностей на этапе базовой подготовки зарождаются у юных спортсменов в возрастном периоде 10–11 лет. Этот возраст характеризуется началом ускоренного прироста мышечной массы. В связи с данным фактом для повышения показателей скоростных качеств юных пловцов в процессе тренировок основной акцент ставится на повышении темпа движений занимающихся. Кроме того, многочисленными
исследованиями доказано, что для пловцов этой возрастной группы характерна повышенная неустойчивость психических функций. Именно с этим связана и наибольшая интенсивность прироста скоростных показателей 2.
При отсутствии тренировок, в которых преобладают упражнения, направленные на развитие быстроты спортсменов 10–11 лет, нередко наблюдается, что после взросления спортсменов
возникает стабилизация, а иногда даже снижение результатов на коротких отрезках. Это продолжается вплоть до возрастных зон, биологически обусловленными предпосылками для повышения скорости уже за счет роста собственных силовых возможностей пловца.
Однако, как показывают практика и результаты исследований, часто для развития собственно скоростных способностей многими тренерами отводится лишь 10 % от всего тренировочного объема времени, и, зачастую, только непосредственно перед соревнованиями.
В связи с вышеизложенным на сегодняшний день становится актуальным вопрос подбора
наиболее эффективных средств и методов, для целенаправленного развития скоростных качеств
юных пловцов. Подбор средств и методов повышения показателей скоростных качеств пловцов
10–11 лет необходимо осуществлять в соответствии с возрастным контингентом и уровнем
спортивной подготовки занимающихся, а также их психологическим настроем. Важно отметить,
что тренеру необходимо устанавливать задачи перед тренировочным процессом, которые он
способен решить в процессе тренировок юных пловцов.
Правильный подбор упражнений на развитие скоростных качеств может способствовать
не только решению своей основной задачи, но и разнообразить тренировочный процесс пловцов
10–11 лет. Это, в свою очередь, снизит риск переутомления юных пловцов и повысит их мотивационный настрой на длительную тренировочную работу.
Внедрение в тренировочный процесс комплекса упражнений, соответствующих возрастным особенностям и уровню подготовленности занимающихся, направленных на развитие скоростных способностей юных пловцов, будет способствовать не только повышению спортивных
результатов, но и даст основу базовой подготовки пловцов для дальнейшего спортивного роста
обучающихся в спортивной школе 3.
1

Горелов Г. И. Специальная подготовленность юных пловцов-дельфинистов 11–17 лет // Физическая культура :
воспитание, образование, тренировка. 2009. № 4. С. 39–43 ; Казызаева А. С., Галеева О. Б. Основы спортивной методики
плавания : учеб. пособие. Омск : СибГУФК, 2010. 152 с. ; Макаренко Л. П. Юный пловец. М. : Физкультура и спорт,
2007. 132 с.
2
Макаренко Л. П. Юный пловец ; Мехтелева Е. А. Специальная подготовка пловцов 10–17 лет, специализирующихся в методике плавания брассом : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04. М., 2005. 171 с.
3
Бакшеев М. Д. Построение тренировочных занятий по спортивному плаванию : учеб. пособие. Омск : СибГУФК, 2006. 44 с. ; Булгакова Н. Я. Плавание. М. : Физкультура и спорт. 2009. 112 с. ; Гордон С. М. Методика спортивного плавания. М. : Физическая культура и спорт, 2008. 134 с.

52

Тренировка детей 10–11 лет достаточно отличается от тренировки взрослых, что оправдывает его собственную область в спортивной науке. Очень частой и распространенной тренерской
ошибкой является перенос тренировочных программ взрослых к тренировке детей 4.
Эта ошибка усиливается, когда дети начинают показывать высокие результаты. Часто в таких случаях детей ведут по ориентированным на взрослых учебным программам и руководствам,
чтобы соответствовать их уровню производительности, что часто является примером нежелательной и вредной ранней специализации. Крайне важно, чтобы у детей была возможность нормального развития, без форсирования физических кондиций в рамках «взрослого результата». Вторжение или нарушение этих процессов приведет к более поздним пагубным последствиям.
Специализированная тренировка юных пловцов требует применения биомеханических, психологических и физиологических принципов, соответствующих допубертатному развитию. Значительное число принципов парадоксально отличаются от тех, которые подходят для взрослых.
Детское плавание должно быть запрограммировано в соответствии с иерархией принципов.
1. Опыт должен быть неизменно приятным и способствовать частым ощущениям личного
успеха и достижений.
2. Характер и большинство видов деятельности должны быть ориентированы на развитие
навыков.
3. Физическая подготовка должна включать в себя самые разнообразные виды деятельности, направленные на всестороннее развитие ребенка 5.
Физиология и физиологические реакции детей на тренировочные нагрузки резко отличаются от таковых у взрослых. При планировании тренировочных программ для детей необходимы различные принципы и программные решения.
Скорость движения в основном обусловлена соответствующей активностью коры головного мозга, что приводит к сокращению мышц, напряжению и расслаблению подвижности
нервных процессов, которые направляют и координируют движения спортсмена.
Физиологическая природа различных проявлений скорости — скорость движения частей
тела, количество повторяемых движений в единицу времени (темп), потенциальное время реакции на различные сигналы, скорость пространственного перемещения — очень сложна.
В основе всех видов скоростных проявлений лежат текучесть нервных процессов, сократительные свойства и сила мышц, координация их деятельности 6.
Максимальная частота движения (темп) также зависит от скорости нервных процессов,
в частности от скорости, с которой нервный центр выдает команды на мышечное напряжение
и расслабление. Максимальная частота упражнений увеличивается неравномерно с возрастом.
Главной задачей в разностороннем развитии скоростных способностей, таких как быстрота
реакции, частота движений, быстрота целостных движений, считается сочетание их развития
с приобретением двигательных умений и навыков.
Вторая задача вытекает из необходимости высокого и даже максимального развития быстроты при специализации спортсменов в тех видах спорта, где скорость реагирования или быстрота действий играют большую роль.
Для развития скоростных возможностей используется нагрузка V-зоны — короткий отрезок (15–25 м) плавания с максимальной мобилизацией сил. В тренировочной группе доля этой
нагрузки не превышает 2–3 %, в группе совершенствования упражнений приходится 4–5 % от
общего объема плавания.
Скоростная подготовка спортсменов во многом определяет исход занятий спортом, особенно плаванием. Известно, что эффективность скоростной тренировки и ее влияние на технику
плавания во многом зависит от выбора соответствующего тренажерного оборудования.
4

Казызаева А. С., Галеева О. Б. Основы спортивной методики плавания ; Мехтелева Е. А. Специальная подготовка пловцов 10–17 лет, специализирующихся в методике плавания брассом.
5
Горелов Г. И. Специальная подготовленность юных пловцов-дельфинистов 11–17 лет ; Костолл Д. Л. Физиология спорта. М. : Олимпийский спорт, 2008. 421 с. ; Макаренко Л. П. Юный пловец.
6
Казызаева А. С., Галеева О. Б. Основы спортивной методики плавания.

53

Решающим стимулом для развития скоростной пропускной способности является максимальная интенсивность движения. Стимуляция скорости наиболее эффективна, когда нервная система оптимально стимулирована, а мышцы и суставы хорошо разогреты. Поскольку скорость относится к способности человека выполнять двигательные действия в кратчайшие сроки в этих
условиях, то предполагается, что задача выполняется в короткие сроки, а утомления не возникает.
Для плавания, как отмечают многие авторы, частота двигательных действий является
наиболее важной, хотя потенциальное время двигательной реакции и скорость выполнения одного движения при старте оказывает существенное влияние на скорость плавания соревновательной дистанции.
Кроме того, следует отметить, что максимальная скорость выступления в любом виде
спорта зависит не только от скорости, но и от ряда других факторов: динамической силы, технического мастерства, гибкости. Скоростные упражнения относятся к работе с максимальной
мощностью, продолжительность которой не превышает 20–22 секунд даже для квалифицированных спортсменов (для хорошо подготовленных спортсменов это время еще меньше).
Для достижения максимальной скорости при плавании на соревновательных дистанциях
важным фактором является достижение оптимального соотношения между скоростью движения
и «шагом» пловца. Исследования взаимосвязи между максимальной скоростью плавания и скоростью показывают, что она сложна и значительно варьируется для различных методов плавания. Соотношения между этими показателями существенно различаются на разных участках дистанции, но в целом специалисты отмечают высокую положительную корреляцию между результатами движения на дистанциях 100 и 200 метров на спине. В брассе многие способны достичь максимально возможной скорости плавания при очень высокой скорости и при максимально доступной скорости 40–45 %.
Выше изложенные данные свидетельствуют о том, что в процессе скоростной подготовки
пловцов следует учитывать, что скоростная способность сложных двигательных движений
(старт, поворот, круговая работа) определяется рядом составляющих, требующих целенаправленного совершенствования. Например, максимальная скорость плавания зависит от скорости
и размера шага гребного движения, уровня интенсивности, развиваемой во время индивидуального гребка, совершенства координации мышц, техники гребного движения и его согласованности с дыханием и т. д.
Согласно изложенным данным, интенсивность взаимодействия руки с внешней средой при
гребном движении, выполняемом на суше, активности мышц, как правило, возрастает, но при
этом увеличивается продолжительность возбуждения каждой мышцы, то есть более раннее включение мышц в двигательное действие и позднее отключение их от работы, связанной с предыдущим импульсом.
При повышении скорости динамического характера движения, необходимо стремиться повысить электрическую активность мышц, создать условия для усиления взаимодействия с внешней средой, то есть подчеркнуть развитие силовых компонентов. С другой стороны — стремиться сократить время их возбуждения, преодолеть за счет уменьшения сопротивления формирование ритмической скоростной характеристики движения, с целью достижения упорядоченного
распределения электрической активности мышц.
Список источников
1. Бакшеев, М. Д. Построение тренировочных занятий по спортивному плаванию : учеб. пособие. —
Омск : СибГУФК, 2006. — 44 с.
2. Булгакова Н. Я. Плавание. — М. : Физкультура и спорт. — 2009. — 112 с.
3. Гордон С. М. Методика спортивного плавания. — М. : Физическая культура и спорт, 2008. —
134 с.
4. Горелов Г. И. Специальная подготовленность юных пловцов-дельфинистов 11–17 лет // Физическая культура : воспитание, образование, тренировка. — 2009. — № 4. — С. 39–43.
5. Казызаева А. С., Галеева О. Б. Основы спортивной методики плавания : учеб. пособие. — Омск:
СибГУФК, 2010. — 152 с.

54

6. Костолл Д. Л. Физиология спорта. — М. : Олимпийский спорт, 2008. — 421 с.
7. Макаренко Л. П. Юный пловец. — М. : Физкультура и спорт, 2007. — 132 с.
8. Мехтелева Е. А. Специальная подготовка пловцов 10–17 лет, специализирующихся в методике
плавания брассом : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04. — М. : 2005. — 171 с.
Сведения об авторах
Жукова Виктория Витальевна — старший преподаватель, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина»
(Рязань, Россия).
Электронный адрес: v.zhukova0502@gmail.com
Матюхин Илларион Сергеевич — студент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Information about the authors
Zhukova Victoria Vitalievna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: v.zhukova0502@gmail.com
Matyukhin Illarion Sergeevich — Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).

УДК 797.2:378
Т. В. Иванникова
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИГРОВОГО МЕТОДА
В ПРОЦЕССЕ ОБУЧЕНИЯ СТУДЕНТОВ
ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЙ
ПРИКЛАДНОМУ ПЛАВАНИЮ
Аннотация. В данной статье рассматривается вопрос использования игрового метода в процессе
обучения студентов высших учебных заведений прикладному плаванию и экспериментально доказывается, что его внедрение в процесс обучения студентов прикладному плаванию создает возможности для
комплексного развития специальных двигательных навыков и качеств, выработки умения решать внезапно возникшие проблемные ситуации.
Ключевые слова: студенты, игровой метод, учебно-тренировочное занятие, прикладное плавание.

T. V. Ivannikova
USING THE GAME METHOD IN THE PROCESS OF TEACHING
HIGHER EDUCATIONAL INSTITUTIONS STUDENTS
IN APPLIED SWIMMING
Abstract. This article discusses the issue of using the game method in the process of teaching applied
swimming to students of higher educational institutions and experimentally proves that its implementation in the
process of teaching students applied swimming creates opportunities for the comprehensive development of special
motor skills and qualities, and the development of the ability to solve suddenly arising problem situations.
Keywords: students, game method, training session, applied swimming.

Вопросы использования игры в физкультурно-спортивном педагогическом процессе издавна интересует многих ученых специализирующихся в области физической культуры и спорта.
Однако, несмотря на многолетние исследования и практические попытки, вопрос о возможностях использования игрового метода при обучении прикладному плаванию остается достаточно
____________________________
© Иванникова Т. В., 2024

55

малоизученным. В этом плане наиболее важным является разработка системы игр, игровых
упражнений и технологий применения игрового метода в процессе обучения плаванию, органично связанной с учебным программным материалом и направленной на развитие двигательных способностей, необходимых для качественного овладения плавательными упражнениями.
В целях решения данной проблемы была разработана и экспериментально проверена методика обучения не умеющих и плохо плавающих студентов технике плавания, на основе игры
«Водный баскетбол» с элементами водного пола, специальных плавательных и прикладных
упражнений на суше и в воде.
Экспериментальная методика состояла в том, что: 30 % общего времени отводилось на
подготовительную часть занятий на суше с использованием специальных упражнений на имитацию техники прикладного плавания, на увеличение подвижности в суставах, упражнения на
специальных тренажерах; 35 % общего времени отводилось на разучивание, закрепление и совершенствование техники плавания способом брасс и кроль на груди и еще 35 % общего времени — на игру «Водный баскетбол».
Эффективное применение экспериментальной методики обеспечивалось функциональным
единством всех ее компонентов: цели, задачи, содержания, методике преподавания, средств,
форм и методов организации.
Наряду с этим важнейшими условиями применения игрового метода являются:
– разработка игры в алгоритме, включающем теоретическое и экспериментальное моделирование нового компонента средств и методов обучения плаванию на основе учебнотренировочной игры;
– разработку методики обучения новой игре;
– техническую разработку новых средств для игры;
– обучение отдельным элементам игры, оценку эффективности с учетом системы критериев и показателей, адекватных специфике учебно-тренировочного процесса обучения прикладному плаванию студентов высших учебных заведений;
– комплексное методическое обеспечение обучения прикладному плаванию в форме учебно-тренировочной игры, закладывающей предметное содержание выполняемой обучающимися
деятельности.
Проведенный педагогический эксперимент позволяет сделать ряд выводов о том, что
предложенная экспериментальная программа обучения прикладному плаванию с использованием игры «Водный баскетбол» позволила значительно повысить уровень физической подготовленности, в частности, плавательной, развить двигательную мускулатуру и устойчивость к кислородному голоданию, улучшить психофизиологические показатели.
В экспериментальной группе результаты исследуемых показателей достоверно и значительно улучшились в сравнении с исходным уровнем. В показателях, характеризующих уровень
физического развития: жизненная емкость легких — на 12,4 %; задержка дыхания на вдохе — на
23,36 %; задержка дыхания на выдохе на 49,98 %. Улучшение показателей характеризующих
уровень специальной плавательной подготовленности в экспериментальной группе составили:
ныряние в длину на 62,2 % (Р < 0,001), в контрольной группе на 37,28 % в сравнении с исходным уровнем, в плавании на 100 м кролем в экспериментальной группе результаты улучшились
на 26,84 %, в контрольной группе — на 17,71 % в сравнении с исходным уровнем. В плавании
брассом результаты улучшились в экспериментальной группе на 16,23 % (Р < 0,01), в контрольной группе на 10,64 % (Р < 0,05) в сравнении с исходным уровнем. Результаты комплексного
теста, характеризующие уровень развития специально-прикладных навыков (плавание в одежде,
ныряние в длину, длительное удержание тела на поверхности воды, спасение утопающих) составили: в экспериментальной группе 37,7 %, (Р < 0,01) в сравнении с исходным уровнем, в контрольной группе — 12,4 % (Р < 0,05) соответственно.
Таким образом, можно с уверенностью утверждать, что внедрение в процесс обучения студентов прикладному плаванию разработанной методики «Водный баскетбол» создает возможности для комплексного развития специальных двигательных навыков и качеств совершенствования
координации, выработки умения решать внезапно возникшие проблемы, уверенно чувствовать
себя в возможных стрессовых ситуациях. Игровой метод позволяет создать дополнительные
56

стимулы для достижения более высоких результатов, повысить уверенность обучающихся в своих
силах, активизировать взаимопомощь и взаимодействие, воспитывать чувство коллективизма
и инициативность, улучшить быстроту ориентировки в воде, развивать волю, умение управлять
собой, что позволяет в свою очередь прочно освоить навыки прикладного плавания.
Сведения об авторах
Иванникова Тамара Владимировна — кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: t.ivannikova@365.rsu.edu.ru
Information about the authors
Ivannikova Tamara Vladimirovna — Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Ryazan State
University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: t.ivannikova@365.rsu.edu.ru

УДК 797.2
Т. В. Иванникова
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ
ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ
Аннотация. Совершенствование психоэмоциональной подготовки пловцов высокой квалификации
является многогранной и многоплановой задачей. В данной статье рассматривается и обосновывается
необходимость и эффективность психоэмоциональной подготовки спортсменов-пловцов высокой квалификации к выступлениям на соревнованиях.
Ключевые слова: спортсмены-пловцы, спортивная деятельность, психоэмоциональная подготовка.

T. V. Ivannikova
IMPROVEMENT OF PSYCHOEMOTIONAL PREPARATION
OF HIGHLY QUALIFIED SWIMMERS
Abstract. Improving the psycho-emotional training of highly qualified swimmers is a multifaceted and multifaceted task. This article discusses and substantiates the need and effectiveness of psycho-emotional preparation of
highly qualified swimmers for performances in competitions.
Keywords: swimmers, sports activities, psycho-emotional training.

В современной России одним из наиболее массовых и популярных видов спорта является
плавание. При этом плавание является один из видов спорта, требующим не только физической
выносливости, но и психологической подготовки. Психологический аспект играет крайне важную роль в достижении результатов, поскольку спортсмену необходимо не только преодолевать
физические преграды, но и управлять своими эмоциями, концентрироваться на задаче и принимать правильные решения в критических ситуациях. Подготовка пловцов высокого класса с использованием новейших достижений в области науки и техники, способных устанавливать мировые рекорды, добиваться побед в крупнейших соревнованиях, ведется во многих странах мира.
Это однозначно показывает, насколько высока конкуренция и сколь эффективной должна быть
методика совершенствования подготовки пловцов, позволяющая включиться в борьбу за мировые
____________________________
© Иванникова Т. В., 2024

57

рекорды, победы в Олимпийских Играх, чемпионатах мира и Европы. Рост спортивных достижений показывает недостаточность основных, общепринятых в спорте, видов подготовки — физической, технической и тактической. Современный спорт, в том числе и плавание, соревновательная деятельность, обусловлены значительными психоэмоциональными нагрузками, требующими
от спортсменов высокой психологической готовности.
В связи с этим можно предложить использование в предсоревновательном периоде
спортсменов-пловцов высокого класса методики совершенствования способности к саморегуляции психоэмоционального состояния, основывающейся на знаниях своих психических состояний и их влиянии на результаты выступлений в соревнованиях, в выработке индивидуальной
последовательности действий, направленных на поддержание оптимального уровня психического напряжения.
В экспериментальной работе приняли участие 20 пловцов высокой квалификации, распределенные на две группы: экспериментальную и контрольную. Эксперимент проводился в течение
30 занятий. Методика включала подготовительный и основной этапы. Подготовительный —
предусматривал развитие психических функций, а основной — комплексное использование психорегулирующей тренировок и массажа для совершенствования навыков саморегуляции.
Средства и приемы имели следующую направленность: психотехнические упражнения для
развития концентрации, устойчивости и сосредоточенности внимания, представлений и воображения; психорегулирующие тренировки, включающие в себя успокаивающую и мобилизующую
части; релаксирующий массаж как вспомогательное средство для овладения навыками саморегуляции и формирования взаимосвязей между управляющей и исполнительными системами организма; беседы с целью формирования у спортсменов необходимых знаний о саморегуляции,
концентрации внимания и управления стрессом, а также задания на дом для закрепления разучиваемых упражнений.
Внедрение методики в процессе подготовки спортсменов экспериментальной группы позволило добиться положительных (достоверных) изменений исследуемых показателей: фоновой
электрической активности (Р < 0,01); частоты сердечных сокращений (Р < 0,01); воспроизведения мышечных усилий (Р < 0,05); величины контракции тонуса мышц (Ро < 0,01); устойчивости
и сосредоточенности внимания (Р < 0,001); чувствительности спортсменов к воздействию
стресс-факторов (Ро < 0,05), как следствие, улучшилось психоэмоциональное состояние спортсменов, что отразилось в увеличении показателей самочувствия, активности, настроения (Ро <
0,05) и адекватной самооценки спортсменами своего поведения во время соревнования. Кроме
этого, произошли положительные сдвиги во времени проплывания дистанции, что подтверждает
уже раннее известный факт — высокая способность к саморегуляции влияет на соревновательную результативность. Таким образом, можно объективно сделать вывод о том, что данная методика является необходимым компонентом в совершенствовании психологической подготовки
спортсменов и рекомендуется как для плавания, так и для других видов спорта.
В заключение необходимо отметить, что психологическая подготовка является неотъемлемой частью тренировочного процесса пловцов высокой квалификации. Развитие психологической устойчивости, концентрации и управления стрессом позволяет спортсменам достигать оптимальных результатов и преодолевать любые трудности, с которыми они сталкиваются во время соревнований. Исходя из этого, психологической подготовке и использованию различных
методов и техник ее совершенствования должно уделять серьезное внимание.
Сведения об авторах
Иванникова Тамара Владимировна — кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: t.ivannikova@365.rsu.edu.ru
Information about the authors
Ivannikova Tamara Vladimirovna — Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Ryazan State
University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: t.ivannikova@365.rsu.edu.ru

58

УДК 797.2:378.172
Т. В. Иванникова, И. С. Полунькова
РАЗВИТИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНО-ВОЛЕВОЙ УСТОЙЧИВОСТИ
У СТУДЕНТОВ РГУ ИМЕНИ С. А. ЕСЕНИНА
НА ЗАНЯТИЯХ ПО ПЛАВАНИЮ
Аннотация. Совершенствование подготовки студентов на занятиях по плаванию является сложной
и многоплановой задачей. В данной статье рассматривается особенности развития эмоционально-волевой
составляющей подготовки студентов Рязанского государственного университета на занятиях по плаванию.
Ключевые слова: плавание, эмоционально-волевая устойчивость, психологическая подготовка.

T. V. Ivannikova, I. S. Polunkova
DEVELOPMENT OF EMOTIONAL-VOLITIONAL STABILITY
STUDENTS OF RSU NAMED AFTER S. A. ESENIN
AT SWIMMING CLASSES
Abstract. Improving the preparation of students in swimming lessons is a complex and multifaceted task.
This article examines the features of the development of the emotional-volitional component of the training of
students of the Ryazan State University in swimming classes.
Keywords: swimming, emotional-volitional stability, psychological preparation.

В современных условиях государству нужны конкурентно-способные специалисты, имеющие не только высокий образовательный уровень, но и крепкое психофизическое здоровье.
Задачи на воспитание эмоционально устойчивой и волевой личности, готовой к работе в современных экономических условиях, ставятся перед факультетами и кафедрами физической культуры и спорта всех вузов России. Многообразие аспектов физической подготовки, специфика
и особенности одного из ее видов — плавания представляют наилучшие условия для развития
эмоционально-волевой устойчивости на занятиях данным видом физической деятельности.
Повышенное внимание к обучению плаванию студентов продиктовано и достаточно тревожной статистикой количества утонувших людей. Только за прошлый год утонуло около 4 тыс.
человек. Из них подавляющее большинство составляют молодые люди в возрасте до 30 лет.
Анализ несчастных случаев на воде показал, что основной причиной гибели на водоемах является, кроме алкогольного опьянения, неумение плавать.
К сожалению, система высшего образования не способна в полной мере решить данную
проблему, т. к. не учитываются психолого-педагогические условия, необходимые для максимального привлечения студентов к занятиям данным видом спорта, индивидуально-ориентированный
подход применяется в недостаточной степени, практически отсутствует учет эмоциональноволевых факторов. Все это определяет потребность кардинального пересмотра идеологии физического воспитания в высших учебных заведениях, когда на смену функциональному методическому подходу приходит личностно-ориентированный, направленный на уменьшение количества не
умеющих плавать молодых людей и развитие у них определенных психофизических качеств,
а именно эмоционально-волевой устойчивости. В связи с этим возникает потребность в разработке
и внедрении педагогических технологий, новых технических решений, направленных на исправления ошибок в обучении, с помощью которых возможно более эффективно вести процесс обучения, обеспечивая тем самым повышение качества подготовки будущих специалистов.
Предлагаемая далее педагогическая технология представляет собой определенный порядок
развития эмоционально-волевой устойчивости у студентов в процессе занятий по плаванию
и предполагает широкое применение научно-методического инструментария, направленного на
____________________________
© Иванникова Т. В., Полунькова И. С., 2024

59

повышение эффективности учебно-тренировочного процесса, а также комплексное использование диагностических заданий с целью проверки достоверности полученных результатов. В свою
очередь критериальными показателями оценки успешности процесса развития эмоциональноволевой устойчивости у студентов предлагается выделить:
1) овладение умениями и навыками — критерий качества усвоения (К 1);
2) отношение к данной двигательной деятельности — мотивация (К 2);
3) развитие волевых качеств (К 3 — К 10);
4) умение регулировать психические состояния — саморегуляция (К 11).
По своей структуре данная технология предполагает наличие двух взаимосвязанных и взаимообусловленных этапов — предварительного и основного. Предварительный этап предполагает:
1) создание необходимых условий для повышения интереса к обучению и занятиям плаванием;
2) формирование мотивационно-ценностного отношения к занятиям плаванием;
3) ориентацию студентов на достижение цели и развитие волевых качеств (смелости, решительности, упорства, настойчивости, организованности, целеустремленности, выдержки), умения
проявлять их в ситуациях эмоционального напряжения.
Задачами основного этапа (начального разучивания, углубленного разучивания, закрепления или тренировки) являются: поэтапное преодоление водобоязни; формирование двигательного навыка плавания; развитие волевых качеств; формирование эмоционально-волевого настроя,
определение и применение индивидуальных способов саморегуляции, позволяющих наиболее
эффективно выполнять значимый для субъекта вид деятельности.
Исследование по данной методике проводилось на базе Рязанского государственного университета имени С. А. Есенина (в рамках учебной дисциплины «Физическая культура»). Эксперимент включал в себя два этапа, констатирующий и обучающий, и проходил с 2022 г. по 2023 г. на
базе физкультурно-оздоровительного комплекса «Классика». В нем участвовали студенты факультета физической культуры и спорта РГУ имени С. А. Есенина общей численностью 115 человек. Учитывая данные предварительного исследования, распределение студентов, не умеющих плавать, в контрольные и экспериментальные группы было следующим: ЭГ 1 — 29 человек,
КГ 1 — 29 человек, ЭГ 2 — 28 человек, КГ 2 — 29 человек. Количество студентов в этих группах
определялось числом, оптимальным для одновременного занятия с несколькими преподавателями.
Целью констатирующего этапа эксперимента, который проходил в начале учебного года,
было определение уровня эмоционально-волевых качеств учащихся экспериментальных и контрольных групп.
В процессе диагностики студентов исследуемых групп было выявлено, что в большинстве
случаев респонденты экспериментальных и контрольных групп имеют средний уровень «силы
воли» (в ЭГ 1 — 63,9 %, КГ 1 — 52,3 %, ЭГ 2 — 64,1 %, КГ 2 — 63,8 %), умеренный (средний)
уровень личностной тревожности (ЭГ 1 — 72,1 %, КГ 1 — 77,6 %, ЭГ 2 — 83,8 %, КГ 2 —
74,2 %) и высокий уровень реактивной тревожности (ЭГ 1 — 52,1 %, КГ 1 — 63,3 %, ЭГ 2 —
44,7 %, КГ 2 — 43,8 %). Результаты, полученные в рамках констатирующего эксперимента, позволили не только получить объективные данные как всего контингента обучаемых, так и проанализировать каждую личность в отдельности. Из вышеизложенного можно сделать вывод
о том, что уровень эмоционально-волевых качеств респондентов как контрольных, так и экспериментальных групп практически идентичен и имеет достаточно низкий показатель.
Обучающий этап эксперимента состоял в том, что процесс обучения плаванию в экспериментальных группах был организован в соответствии с предлагаемыми рекомендациями и с использованием методического инструментария. Для научно-методического обеспечения обучающего этапа исследования были разработаны диагностические задания, специальные тесты,
служащие основой для оценки качества обучения плаванию. Итоги тестирования позволили судить о сформированности навыка плавания в экспериментальных группах в отличие от контрольных (различия статистически достоверны р < 0,001).
Параллельно с практическими исследованиями проводилась оценка и функционального состояния испытуемых до и после занятий по методике САН (аббревиатура от названия теста —
60

Самочувствие, Активность, Настроение). По данной методике определялись следующие субъективные оценки студентов, характеризующие их отношение к занятиям: желание заниматься (проводился до начала занятий), интерес к занятиям и удовлетворенность ими (проводился после занятий). Тестирование по вышеуказанной методике проводилось выборочно, на 20 занятиях в течение
каждого учебного года. Полученные в ходе данного тестирования данные продемонстрировали,
что все показатели студентов экспериментальных групп превосходят показатели студентов контрольных групп. Различия статистически достоверны (за исключением одного показателя САН до
занятий р > 0,05). Особенно велика разница в оценках посещаемости занятий, а также интереса
к ним и удовлетворенности от них. Необходимо отметить, что обучающий эксперимент, проведенный в течение учебного года, выявил положительные изменения отношений испытуемых
к занятиям плаванием, что наиболее отчетливо проявляется в экспериментальных группах. На это
указал и довольно высокий процент посещения занятий (94–97 %), интерес, желание заниматься,
удовлетворение, а также положительный эмоциональный фон после занятий.
Для определения наиболее значимых мотивов, на которые студенты ориентируются в процессе учебно-тренировочных занятий в бассейне, и мотивационно-ценностного отношения испытуемые контрольных и экспериментальных групп отвечали на вопросы разработанной в процессе исследования анкеты. В ходе обработки данных было выявлено, что ориентации студентов
экспериментальных групп направлены на достижение конечной цели, а именно: возможность
видеть результаты своего труда, самосовершенствование, укрепление здоровья, развитие психофизических качеств, возможность проявить себя в экстремальных ситуациях, что способствует
развитию у них эмоционально-волевой устойчивости; в то же время ориентации студентов контрольных групп связаны в основном с текущими целями, а именно: получение зачета или экзамена, расположение бассейна рядом с домом, нежелание заниматься в спортивном зале, общение с однокурсниками, что не может в полной мере оказывать положительного воздействия на
развитие у них эмоционально-волевой устойчивости.
Также в рамках обучающего этапа эксперимента проводилась оценка волевых качеств респондентов. Для определения развития волевых качеств по критериям (смелость, решительность,
настойчивость, выдержка, упорство, целеустремленность, организованность, дисциплинированность) использовался метод наблюдения адаптированный данному эксперименту.
Полученные результаты дали возможность судить о том, что уровень развития волевых
качеств у респондентов экспериментальных групп значительно выше, чем у студентов, входящих в контрольные группы.
Для оценки умения студентами регулировать ситуации эмоционального напряжения в рамках обучающего эксперимента проводились соревнования по плаванию. Исследование велось по
следующим показателям:
– показатели реактивной тревожности: до разминки и перед стартом;
– результат, показанный на дистанции 50 м вольным стилем: в обычных условиях (на тренировке) и в ситуации эмоционального напряжения (на соревновании).
Отличительной особенностью в подготовке к соревнованиям студентов исследуемых
групп было то, что респондентами экспериментальных групп (ЭГ 1 и ЭГ 2) использовались различные способы саморегуляции, разученные на занятиях (специальная разминка, психологическая настройка, дыхательные упражнения и т. д.), направленные на оптимизацию функционального состояния с целью повышения эмоционально-волевого настроя и последующего эффективного выступления на соревнованиях.
Перед началом соревнований (до начала разминки и непосредственно перед стартом) нами
оценивалась степень выраженности реактивной тревожности (по методике Ч. Д. Спилбергер
(в адаптации Ю. Л. Ханина) у респондентов контрольных и экспериментальных групп. Полученные
результаты показали, что большинство респондентов как экспериментальных, так и контрольных
групп (до начала разминки) имели высокий уровень тревожности: ЭГ 1 — 69,9 %, КГ 1 — 60,0 %,
ЭГ 2 — 69,5 %, КГ 2 — 58,3 %. Кроме этого, у всех исследуемых студентов наблюдались внешние
проявления эмоционального возбуждения, такие как: тенденция к общению с товарищами, преподавателями, повышенная двигательная и речевая активность, появление тремора.

61

Данные повторного опроса (перед стартом) выявили, что использование комплексных методов саморегуляции респондентами экспериментальных групп привело к снижению у них
уровня тревожности, тогда как у респондентов контрольных групп этот уровень стал еще выше,
чем до разминки. Полученные результаты выступлений на соревнованиях студентов исследуемых групп позволили судить о том, что респондентами экспериментальных групп продемонстрировано лучшее время на этой дистанции в отличие от контрольных групп, где наблюдалось
некоторое ухудшение результатов, показанных ими в период учебно-тренировочных занятий.
Оценивая эффективность технологии, внедренной в учебно-тренировочный процесс, по
критериальным показателям на последнем этапе обучающего эксперимента определяется уровень эмоционально-волевой устойчивости, являющийся средним показателем всех критериев.
Развитие эмоционально-волевой устойчивости респондентов контрольных и экспериментальных
групп в процессе обучающего этапа эксперимента оценивалось по трем уровням: высокому (5–
4 балла), среднему (4–3 балла) и низкому (3 и менее баллов).
Сопоставление данных, полученных по результатам обучающего этапа, с данными констатирующего этапа экспериментального исследования наглядно продемонстрировало, что предлагаемые теоретические подходы и методологическое обеспечение реализации данной педагогической технологии весьма эффективны. Они в значительной степени способствуют развитию
эмоционально-волевой устойчивости у студентов экспериментальных групп в отличие от студентов контрольных групп, где занятия велись по стандартной методике, различия статистически достоверны (р < 0,001). В процессе исследования у студентов экспериментальных групп выявлено возрастание интереса и удовлетворенности от занятий плаванием, повышение уровня
физической и умственной работоспособности, общей выносливости.
Тем самым проведенная экспериментальная работа подтвердила значительные возможности предлагаемой технологии, внедрение которой не только уменьшило количество студентов,
не умеющих плавать, но и успешно образовало тесную связь развития эмоционально-волевой
устойчивости с требованиями, предъявляемыми современным обществом к выпускникам вузов,
а именно развития эмоционально устойчивой и волевой личности молодого специалиста. Нужно
отметить, что успешность обучения плаванию и развитие эмоционально-волевых качеств находятся в прямой зависимости от следующих психолого-педагогических условий:
– наличия высокого культурного уровня личности педагога, его профессионализма и эрудиции;
– личностно-ориентированного подхода на занятиях;
– учета индивидуальных особенностей занимающихся;
– эффективной организации проведения занятий (составление удобного расписания, введение секции по данному виду спорта);
– содержательного наполнения занятий (ликвидация формализма на занятиях, повышение
учебной привлекательности, насыщенность разнообразными средствами и методами: игры, эстафеты, плавание в ластах, методически грамотное преодоление страхогенных ситуаций и т. д.).
Подводя итоги исследовательской работе, можно отметить, что поэтапное решение целей
и задач предлагаемой технологии через эффективное применение научно-методического инструментария существенно уменьшило количество не умеющих плавать молодых людей, и оказало
значительное положительное влияние на формирование у них психофизических качеств, необходимых для реализации жизненного призвания и успешного выполнения социальных и профессиональных задач.
Сведения об авторах
Иванникова Тамара Владимировна — кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: t.ivannikova@365.rsu.edu.ru
Полунькова Ираида Славовна — старший преподаватель, ФБГОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина»
(Рязань, Россия).
Электронный адрес: i.polunkova@365.rsu.edu.ru

62

Information about the authors
Ivannikova Tamara Vladimirovna — Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Ryazan State
University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: t.ivannikova@365.rsu.edu.ru
Polunkova Iraida Slavovna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: i.polunkova@365.rsu.edu.ru

УДК 797.122
В. А. Иришина, П. В. Левин
РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
МЕТОДОМ ИНТЕРВАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК
У ГРЕБЦОВ-БАЙДАРОЧНИКОВ ЭТАПА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Аннотация. Гребля на байдарках и каноэ является одним из видов спорта, обеспечивающих наиболее полное общее физическое развитие. Привлекательность ее состоит, прежде всего, в разносторонней
оздоровительной направленности, способствующей повышению уровня функциональных возможностей
организма: развитию дыхательной системы, системы кровообращения, совершенствованию координации
движений, скоростно-силовых возможностей. Гребля на байдарках и каноэ относится к циклическим видам спорта, для которых характерно значительное проявление выносливости и скоростно-силовых способностей. Комплексное развитие этих способностей требует применения широкого круга средств и методов подготовки.
Ключевые слова: тренировочный процесс, гребля на байдарках и каноэ, специальная выносливость.

V. А. Irishinа, P. V. Levin
THE DEVELOPMENT OF SPEED AND STRENGTH ABILITIES
BY THE METHOD OF INTERVAL TRAINING FOR ROWING
KAYAKERS AT THE STAGE OF IMPROVING SPORTS SKILLS
Abstract. Kayaking and canoeing is one of the sports that provide the most complete overall physical
development. Its attractiveness consists, first of all, in a versatile wellness orientation, contributing to an increase
in the level of functional capabilities of the body: the development of the respiratory system, the circulatory system,
improving coordination of movements, speed and strength capabilities. Kayaking and canoeing refers to cyclical
sports, which are characterized by a significant display of endurance and speed-strength abilities. The comprehensive
development of these abilities requires the use of a wide range of training tools and methods.
Keywords: training process, kayaking and canoeing, special endurance.

Рост спортивного мастерства во многом зависит от степени развития физических качеств,
функциональных возможностей организма спортсмена, которые в значительной мере определяются индивидуальными особенностями занимающихся на всех этапах спортивной подготовки.
Это обусловлено участием в выполнении гребка всех групп мышц, широкой амплитуды движений,
достаточно высокими усилиями на гребке, продолжительностью спортивного упражнения и его
эмоциональностью. Центральной проблемой в этом случае является определение ведущих и отстающих физических качеств. Однако только специализированных средств подготовки, особенно
на этапах совершенствования и высшего спортивного мастерства недостаточно для гармонического
____________________________
© Иришина В. А., Левин П. В., 2024

63

развития спортсмена и создания базы роста его спортивного мастерства 1. Поэтому основной стратегией в тренировке должно быть развитие сильных сторон организма и личности спортсмена, как
ведущего условия достижения им высокого результата.
Актуальность развития скоростно-силовых способностей у гребцов-байдарочников является
одной из центральных тем в гребле на байдарках и каноэ. Существуют тесные связи в развитии
скоростно-силовой подготовленности и других физических качеств. Практически, это единый
процесс, когда в качестве средств развития скоростно-силовой подготовленности используют
упражнения, которые наряду с высокой интенсивностью движений характеризуются значительными мышечными напряжениями. Конкретная направленность процесса воспитания скоростносиловой подготовленности, естественно, изменяется в зависимости от особенностей возрастных
периодов их развития. Таким образом, воспитание скоростно-силовой подготовленности направлено на реализацию основных возможностей, их индивидуального прогрессирования.
Цель исследования. Определить содержание скоростно-силовой подготовки у гребцов
байдарочников с применением метода интервальной тренировки.
Результаты исследования и их обсуждение. Интервальные тренировки — это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Эти интервалы можно
измерять по-разному: периодами времени или расстояния. Они подразумевают постоянное чередование максимальных нагрузок для организма в течение короткого времени с периодами
«отдыха». Интервальные тренировки, в различных вариациях, являются одним из более эффективных средств улучшения специальной физической подготовленности спортсменов высокой
квалификации. Интервальная тренировка, как правило, состоит из сетов с несколькими интервалами работы и отдыха, между сетами используются увеличенные интервалы отдыха. Количество интервалов в сете, как и количество сетов детерминировано видом интервальной тренировки и поставленной задачей 2. Интервальные тренировки в подготовке высококвалифицированных гребцов применяются на воде и в спортивном зале. При этом интервальной работе на воде
отводится больше времени 3.
Виды интервальных тренировок:
1) Интервальная тренировка Табата занимает всего 4 минуты. Каждая минута включает
два цикла интенсивных упражнений по 20 секунд с коротким отдыхом по 10 секунд для восстановления дыхания. Может использоваться в упражнениях на беговой дорожке, при тренировках
с гирями, штангами и гантелями, при приседаниях (тренировках ягодичных мышц) и т. д.
2) Интервальная тренировка (бег), программа ее может быть различной:
– повторный бег (для подготовки к марафону);
– интервальный спринт (для стайеров);
– темповый бег (каждый следующий отрезок на беговой дорожке преодолевается быстрее).
Интервальные тренировки в подготовке высококвалифицированных гребцов применяются
как на воде, так и на гребном тренажере. При этом интервальной работе на воде отводится
больше времени, чем такой же работе на гребном эргометре. Тренировочный процесс при этом
строится согласно положениям блоковой периодизации спортивной тренировки.
Тренировки со средними (1–2 минуты) и короткими (10–40 секунд) интервалами работы
включают в себя максимальную по интенсивности греблю в четвертой (субмаксимальной) зоне
мощности проявляемых усилий. Основной задачей интервальных тренировок со средними и короткими интервалами является развитие специальной соревновательной выносливости и скоростной силы. Критерием эффективности работы, по мнению ведущих отечественных тренеров,
является удержание заданной скорости 4.
Дело в том, что при регулярных повторных околопредельных нагрузках организм начинает
привыкать к ним, что снижает тренировочный эффект. Интервальная тренировка, выполняемая
1

Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте : учеб. пособие. М. : Физкультура
и спорт, 1977. 215 с. ; Ежова Н. М. Подготовка квалифицированных гребцов на байдарках каноэ : учеб. пособие. Малаховка : МГАФК, 2016. 140 с.
2
Иссурин В. Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки. М. : Советский спорт, 2010. 237 с.
3
Ежова Н. М. Подготовка квалифицированных гребцов на байдарках каноэ.
4
Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте ; Ежова Н. М. Подготовка квалифицированных гребцов на байдарках каноэ.

64

с чередованием взрывного ускорения и работы с умеренной интенсивностью, помогает улучшить скоростно-силовые показатели 5.
В рамках нашего педагогического исследования контроль включал в себя отрезки на воде
с заданным промежутком времени и скорости передвижения. Контрольная группа тренировалась согласно своему плану, а экспериментальная группа 2 раза в неделю занималась по составленному нами тренировочному плану с применением интервального метода (см. табл.).
Таблица
План скоростно-силовой подготовки гребцов-байдарочников
высокой квалификации с применением интервального метода
Тренировочная нагрузка
(время работы/время отдыха)
40с/40с
60с/60с
300 м/300 м
90с/60с
120с/90с
400м/400м

Дозировка
(отрезки/серии)
5/4
5/4
4/4
4/4
4/4
3/3

Скорость
(км/ч)
18,5
18
17,5
17
17,5
16

Время
(мин. с)
–
–
1.06
–
–
1.28

В завершении контрольно-подготовительного мезоцикла у спортсменов, согласно тренировочному плану, было запланировано предсоревновательное снижение нагрузки и последующее выступление на соревнованиях.
Результат нашего исследования показал, что временные показатели на дистанции 300 метров у гребцов экспериментальной группы улучшились в среднем на 1,2 секунды, а на дистанции
400 метров на 2,8 секунд. Работа по времени отражает повышение частоты гребка спортсменов,
что так же свидетельствует о повышении показателей скорости спортсменов-гребцов.
Таким образом, интервальная тренировка имеет большое значение в подготовке спортсменов группы совершенствования спортивного мастерства по гребле на байдарках и каноэ. Благодаря такого вида тренировкам у гребцов развиваются скоростные и скоростно-силовые показатели, увеличивается объем легких и укрепляются все системы организма. В статье рассмотрены
обобщенные данные применения интервальных тренировок в контрольно-подготовительном
мезоцикле при подготовке гребцов байдарочников, представлены основные формы интервальной тренировки, особенности ее применения по преимущественной направленности на развитие
скоростно-силовых качеств.
Список источников
1. Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте : учеб. пособие. — М. :
Физкультура и спорт, 1977. — 215 с.
2. Ежова Н. М. Подготовка квалифицированных гребцов на байдарках каноэ : учеб. пособие. —
Малаховка : МГАФК, 2016. — 140 с.
3. Иссурин В. Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки. — М. : Советский спорт, 2010. — 237 с.
Сведения об авторах
Иришина Валентина Андреевна — студент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: evpаlovа95@mаil.ru
Левин Павел Викторович — кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: p.levin@365.rsu.edu.ru
5

Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте.

65

Information about the authors
Irishinа Vаlentinа Аndreevnа — Student, Ryаzаn Stаte University nаmed after S. А. Yesenin (Ryаzаn,
Russiа).
E-mail: evpаlovа95@mаil.ru
Levin Pavel Viktorovich — Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University
named after S. А. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: p.levin@365.rsu.edu.ru

УДК 37.037.1
Е. Ю. Крючкова
ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ,
СОДЕРЖАЩИХСЯ В УЧЕБНО-ВОСПИТАТЕЛЬНЫХ
УЧРЕЖДЕНИЯХ ОТКРЫТОГО И ЗАКРЫТОГО ТИПА
Аннотация. В современном обществе проблема воспитания молодежи является одной из самых актуальных. Особенно остро стоит вопрос физического воспитания детей и подростков, находящихся в учебновоспитательных учреждениях открытого и закрытого типов. Физическое воспитание является неотъемлемой частью образовательного процесса и играет важную роль в формировании здорового образа жизни
и социализации несовершеннолетних. В учебно-воспитательных учреждениях открытого и закрытого типа,
где находятся подростки, часто встречаются различные социальные и психологические проблемы. Физическое воспитание помогает им разрешать конфликты, развивать самоконтроль и уважение к окружающим.
Ключевые слова: физическое воспитание, физическое здоровье и развитие, социализация, адаптация.

E. Yu. Kryuchkova
PHYSICAL EDUCATION OF MINORS CONTAINED
IN OPEN AND CLOSED EDUCATIONAL INSTITUTIONS
Abstract. In modern society, the problem of educating young people is one of the most pressing. The issue
of physical education of children and adolescents in open and closed educational institutions is especially acute.
Physical education is an integral part of the educational process and plays an important role in the formation of
a healthy lifestyle and socialization of minors. In educational institutions of open and closed type, where teenagers
are, various social and psychological problems are often encountered. Physical education helps them resolve
conflicts, develop self-control and respect for others.
Keywords: physical education, physical health and development, socialization, adaptation.

Физическое воспитание несовершеннолетних, содержащихся в учебно-воспитательных
учреждениях открытого типа, играет важную роль в их полноценном развитии и подготовке
к будущей жизни. Учреждения открытого типа предоставляют возможность детям и подросткам
получить образование и воспитание, а физическое воспитание становится неотъемлемой частью
этого процесса.
Один из основных принципов физического воспитания в учебно-воспитательных учреждениях открытого типа — это интеграция физической активности в повседневную жизнь учащихся. Физические занятия должны быть доступны и регулярными, чтобы способствовать
укреплению здоровья, развитию физических навыков и формированию активного образа жизни
у детей и подростков.
____________________________
© Крючкова Е. Ю., 2024

66

Важным аспектом успешного физического воспитания в учебно-воспитательных учреждениях открытого типа является создание подходящих условий и инфраструктуры для занятий.
Школы должны обладать спортивными площадками, залами и оборудованием, которые позволят учащимся развивать свои физические навыки и участвовать в спортивных мероприятиях.
Необходимо также обеспечить наличие квалифицированных педагогов и тренеров, которые смогут эффективно организовать и провести занятия и мероприятия.
Физическое воспитание — это неотъемлемая часть образования и воспитания подростков,
в том числе и для тех, кто находится в учебных учреждениях открытого типа. Оно способствует
укреплению физического здоровья, развитию физических навыков, а также формированию
навыков самоконтроля, дисциплины и взаимодействия с окружающим миром.
1. Физическое здоровье и развитие
Регулярные занятия физической активностью помогают поддерживать нормальный вес,
укреплять мышцы и костную ткань. Это особенно важно для несовершеннолетних, физическое
воспитание помогает им развивать свой физический потенциал.
2. Социализация и воспитание ценностей
Физическое воспитание также способствует социализации несовершеннолетних. Участие
в командных видах спорта учит детей сотрудничеству, уважению к правилам и честной игре.
Это способствует формированию ценностей, которые могут оказаться весьма полезными в их
будущей жизни.
3. Структура и организация занятий
Для успешной организации физического воспитания в учебно-воспитательных учреждениях открытого типа, необходима хорошо спроектированная структура и методики занятий. Программы должны быть разнообразными, адаптированными к разным возрастам и физическим
способностям. Учебные заведения должны предоставлять доступ к спортивному оборудованию
и тренерам, чтобы дети могли развивать свой спортивный потенциал.
4. Мониторинг и оценка
Важно внимательно отслеживать прогресс подростков в рамках физического воспитания.
Эффективный мониторинг и оценка позволяют выявить индивидуальные потребности и прогресс каждого ребенка. Это также помогает корректировать программы, чтобы сделать их более
эффективными.
5. Индивидуальный подход
Каждый несовершеннолетний уникален и имеет свои особенности и потребности. Важно
предоставлять индивидуальный подход к физическому воспитанию, учитывая состояние здоровья
и физическую подготовку каждого ребенка. Это способствует максимальной адаптации и успешному обучению.
6. Вовлечение родителей и опекунов
Родители и опекуны играют важную роль в формировании здорового образа жизни и интереса к физической активности у детей. Учебные учреждения должны содействовать активному
участию семей в физическом воспитании, проводить совместные мероприятия и мастер-классы.
Учебно-воспитательные учреждения закрытого типа представляют собой специальные
учреждения, где содержатся несовершеннолетние, часто из-за юридических проблем или сложных семейных обстоятельств. Физическое воспитание в таких учреждениях играет важную роль
в формировании физического и психологического благополучия детей, а также их социализации.
1. Здоровье и физическое развитие
Одной из основных целей физического воспитания в закрытых учреждениях является поддержание и улучшение физического здоровья подростков. Многие из них могут столкнуться
с различными проблемами здоровья, вызванными стрессом, плохой питанием или недостатком
физической активности. Регулярные физические занятия помогают им укреплять свой организм,
улучшать физическую подготовку и учиться заботиться о своем здоровье.
2. Социализация и адаптация
Для детей, находящихся в учреждениях закрытого типа, социализация и адаптация к обществу имеют важное значение. Физическое воспитание создает условия для взаимодействия между
детьми и педагогами, а также между самими подростками. Совместные тренировки и спортивные
67

мероприятия способствуют развитию коммуникативных навыков, сотрудничеству и формированию дружеских отношений.
3. Психологическое благополучие
Физическая активность способствует улучшению психологического состояния несовершеннолетних. Физическое воспитание способствует выработке эндорфинов, что помогает снижать стресс, тревожность и депрессию. Для детей, переживающих сложные события, это может
быть важным инструментом для поддержания психического равновесия.
4. Развитие дисциплины и самоконтроля
Физическое воспитание также способствует формированию дисциплины и самоконтроля.
Учебно-воспитательные учреждения закрытого типа обязаны обеспечивать строгое следование
расписанию и правилам, что способствует формированию ответственности у подростков. Правильный подход к тренировкам, усердие и регулярность могут также способствовать формированию этих важных навыков. Дети учатся соблюдать распорядок дня, пунктуально выполнять
тренировки и участвовать в спортивных мероприятиях. Эти навыки будут полезны им в будущем при интеграции в общество.
5. Профессиональное обучение и надзор
Чтобы обеспечить эффективное физическое воспитание в закрытых учреждениях, необходимо иметь квалифицированных инструкторов и педагогов. Эти специалисты должны иметь опыт
работы с несовершеннолетними и понимать их особенности. Помимо этого, несовершеннолетние
должны находиться под строгим надзором во время занятий, чтобы обеспечить их безопасность.
6. Мониторинг и оценка
Следует постоянно отслеживать и оценивать результаты физического воспитания в закрытых учреждениях. Это позволит адаптировать программы и методики, учитывая изменяющиеся
потребности детей, и добиться наилучших результатов. Надо помнить, что каждый ребенок заслуживает внимания и поддержки.
В заключение физическое воспитание играет критически важную роль в жизни несовершеннолетних, содержащихся в учебно-воспитательных учреждениях открытого и закрытого типа. Это способствует не только физическому здоровью, но и психологическому и социальному
благополучию детей и подростков. Поэтому важно обеспечивать доступ к качественному физическому воспитанию в данных учреждениях, с учетом особенностей и потребностей их обитателей. Только так мы сможем создать условия для полноценного развития и успешной реабилитации несовершеннолетних в этих учреждениях.
Список источников
1. Бегидова Т. П. Основы адаптивной физической культуры : учеб. пособие. — 3-е изд., перераб.
и доп. — М. : Юрайт, 2023. — 181 с.
2. Бегидова Т. П. Теория и организация адаптивной физической культуры : учеб. пособие. — 3-е
изд., испр. и доп. — М. : Юрайт, 2023. — 181 с.
3. Сапогов В. М. Правовая культура и правосознание несовершеннолетних. Работа с воспитанниками закрытых государственных учреждений : учеб. пособие. — 2-е изд., перераб. и доп. — М. : Юрайт,
2023. — 273 с.
4. Физическое воспитание подростков в специализированных учебно-воспитательных учреждениях / под ред. В. В. Смирнова. — М. : Педагогика, 2009. — 180 с.
Сведения об авторах
Крючкова Екатерина Юрьевна — старший преподаватель, ФБГОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина»
(Рязань, Россия).
Электронный адрес: drynkina92@mail.ru
Information about the authors
Kryuchkova Ekaterina Yurievna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin
(Ryazan, Russia).
E-mail: drynkina92@mail.ru

68

УДК 796.012
Е. Ю. Крючкова
БИОМЕХАНИКА СПОРТИВНЫХ ДВИЖЕНИЙ
В РАЗЛИЧНЫХ УСЛОВИЯХ ТРЕНИРОВОЧНОЙ
И СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СПОРТСМЕНОВ
Аннотация. Биомеханика спортивных движений является одной из ключевых областей исследований в спортивной науке. Она исследует взаимосвязь между анатомией, физиологией и механикой человеческого организма при выполнении различных двигательных активностей, включая тренировочные и соревновательные действия спортсменов. Особый интерес в биомеханике спортивных движений представляет изучение этих процессов в различных условиях, таких как изменение окружающей среды, физическая нагрузка и технические аспекты спортивной деятельности.
Ключевые слова: биомеханика, движения, физическая подготовка, мышление.

E. Yu. Kryuchkova
BIOMECHANICS OF SPORTS MOVEMENTS IN VARIOUS CONDITIONS
OF TRAINING AND COMPETITIVE ACTIVITY OF ATHLETES
Abstract. Biomechanics of sports movements is one of the key areas of research in sports science. She
explores the relationship between anatomy, physiology and mechanics of the human body during the performance
of various motor activities, including training and competitive actions of athletes. Of particular interest in the biomechanics of sports movements is the study of these processes under various conditions, such as environmental
changes, physical activity and technical aspects of sports activity.
Keywords: biomechanics, movements, physical training, thinking.

В спорте существует множество факторов, которые влияют на выполнение определенных
движений, и понимание биомеханики этих движений является ключевым для достижения высоких
результатов. Уникальные требования, поставленные перед спортсменами, требуют глубокого понимания того, как их физические возможности и технические навыки могут быть оптимально использованы для достижения максимальной производительности в различных условиях 1.
Важным аспектом биомеханики спортивных движений является изучение изменений, происходящих в организме спортсмена в процессе тренировочной и соревновательной деятельности.
Анализировать движения, силы, позиционирование тела и другие факторы позволяет изучать,
какие физиологические и механические адаптации происходят в организме спортсмена при выполнении конкретных двигательных задач 2.
Исследования в области биомеханики спортивных движений в различных условиях тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов имеют большое значение для развития
спортивной науки и практики. Они способствуют созданию более эффективных методов тренировок, технических аспектов и оснащения спортсменов, а также помогают разрабатывать стратегии предотвращения травм и оптимизации результатов в спортивных соревнованиях.
Один из основных показателей достижений в спортивно-техническом мастерстве заключается в эффективности движений, то есть в достижении высоких спортивных результатов при
соответствующей надежности системы. Это требует высокого уровня подготовки во всех областях спорта 3.
1

Евсеев В. И. Биомеханика повреждений коленного сустава. М. : Русайнс, 2019. 272 c.
Колесников Л. Анатомия, физиология и биомеханика зубочелюстной системы. М. : Гэотар-Медиа, 2017. 328 c.
3
Парашин В. Б., Иткин Г. П. Биомеханика кровообращения : учеб. пособие,. М. : МГТУ им. Баумана, 2015.
2

224 c.
____________________________
© Крючкова Е. Ю., 2024

69

Высокий спортивный результат является неотъемлемым показателем мастерства. Он зависит от точности и целесообразности движений, их способности достигать цели и использовать
силы экономично. Иными словами, мастерство проявляется в эффективности техники 4.
Еще одним показателем мастерства является надежность спортивных достижений, то есть
способность уверенно и с высокой вероятностью повторять их с требуемым качеством в различных условиях. Для высокой надежности необходима успешная борьба с помехами и способность
справляться с ними. Эффективность и надежность являются результатом высокого уровня подготовки во всех аспектах спортивной подготовки (физической, технической, тактической, психологической и теоретической). Биомеханические исследования мастерства направлены на
определение эффективности системы движений и способности справляться с отклонениями от
оптимальной программы.
Мастерство при вариативности спортивных действий предполагает способность адаптироваться и эффективно реагировать на различные ситуации, изменения в игровой тактике или стиле игры противника. Вариативность является важным аспектом в спорте, где соперники стремятся предсказать и противодействовать действиям своих противников.
Чтобы достичь мастерства в вариативности спортивных действий, спортсмены должны
развивать следующие навыки:
1. Техническое мастерство: спортсмен должен иметь высокий уровень владения основными техническими навыками своего вида спорта. Независимо от того, каким образом меняется
ситуация в игре, спортсмен должен иметь достаточное мастерство, чтобы выполнять нужные
технические действия.
2. Аналитическое мышление: спортсмены должны быть способными анализировать и понимать тактику и стратегию соперника. Они должны быть готовы к непредсказуемым ситуациям
и принимать быстрые решения на основе текущих условий и действий противника.
3. Физическая подготовка: хорошая физическая форма является ключевым для успешной
адаптации и эффективного реагирования на изменяющиеся условия игры. Спортсмены должны
иметь высокую выносливость, быстроту реакции, гибкость и силу, чтобы быть готовыми к любым ситуациям.
4. Самообладание: спортсмены должны иметь хороший контроль над своими эмоциями
и стрессом. Они должны оставаться спокойными и сфокусированными, несмотря на напряжение,
которое может возникнуть во время игры или при смене ситуации.
5. Умение адаптироваться: спортсмены должны быть гибкими и адаптивными. Они должны быстро изменять свою тактику и действия, чтобы приспособиться к обстоятельствам и преодолеть любые трудности.
В итоге мастерство при вариативности спортивных действий требует совместного развития технических, тактических, физических и психологических навыков. Спортсмены, которые
успешно развивают эти навыки, становятся более универсальными и способными принимать
быстрые и эффективные решения в любых ситуациях 5.
Вся техника борьбы основывается на понимании биомеханики и анатомии человеческого
тела. Различные технические приемы, включая разнообразные броски, осуществляются с использованием рук и ног в качестве рычагов и опор.
Основной целью каждого борца является вывод соперника из равновесия. Одним из биомеханических критериев степени устойчивости тела является положение его центра масс (ЦМ),
и даже незначительные смещения ЦМ относительно опоры могут изменить устойчивость. Борец
наиболее устойчив, когда его ЦМ находится ближе к опоре, то есть при низкой стойке. Вторым
важным критерием устойчивости является площадь опоры тела, прямо пропорциональная степени его устойчивости. Поэтому борец должен стремиться увеличить площадь опоры и снизить
высоту ЦМ над ней.
4

Курысь В. Н. Биомеханика. Познание телесно-двигательного упражнения : учеб. пособие. М. : Советский
спорт, 2018. 368 c.
5
Попов Г. И. Биомеханика : учеб. М. : Академия, 2017. 256 c.

70

Другим примером эффективного использования знаний биомеханики для прогнозирования
возможностей противника является анализ его способности сохранять статическое равновесие.
Если у противника длина стопы относительно больше обычной, он обладает усиленной статической устойчивостью, и для того, чтобы он потерял равновесие, следует использовать броски с вертикальным отрывом от ковра. Если пяточная кость противника сильно выступает назад, он
устойчив к смещению назад. Если сухожилие противника прикреплено к кости предплечья на
уровне, ниже обычного, и при наличии относительно небольшой двуглавой мышцы, его сила
может быть значительно выше обычной.
Часто спортсмены, углубившись в изучение механики данного вида спорта, разрабатывают свои «коронные» приемы, более совершенные и эффективные, что позволяет им одерживать победы.
В заключение стоит сказать, что биомеханика спортивных движений играет важную роль
в тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов в различных условиях. Изучение и анализ движений помогают тренерам и спортсменам оптимизировать технику и улучшить
спортивные результаты.
Исследования в области биомеханики спортивных движений позволяют понять, как различные физические факторы, такие как гравитация, силы трения, аэродинамическое воздействие
и поверхность тренировочного или соревновательного поля, влияют на исполнение движений
и выступления спортсменов. Это знание помогает разработать оптимальные тренировочные программы и стратегии для достижения наивысших результатов в конкретной дисциплине 6.
Биомеханика также помогает предотвратить травмы и улучшить процесс реабилитации
спортсменов. Анализ движений может выявить неправильные технические приемы, которые могут стать причиной травм или перегрузок. Это позволяет тренерам и медицинскому персоналу
вмешаться и корректировать технику спортсмена, чтобы уменьшить риск повреждений и обеспечить безопасность.
Однако, несмотря на все достижения в области биомеханики спортивных движений, следует отметить, что каждый спортсмен уникален, и индивидуальные особенности могут иметь
существенное значение для достижения успеха. Поэтому важно учитывать не только общие
принципы биомеханики, но и адаптировать их к особенностям конкретного спортсмена.
Дальнейшие исследования в области биомеханики спортивных движений полезны для получения более глубокого понимания факторов, влияющих на спортивные выступления.
Список источников
1. Баранцев С. А. Возрастная биомеханика основных видов движений школьников. — М. : Советский спорт, 2015. — 304 c.
2. Евсеев В. И. Биомеханика дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника (остеохондроза, спондилеза, спондилоартроза). — М. : Русайнс, 2018. — 928 c.
3. Евсеев В. И. Биомеханика повреждений коленного сустава. — М. : Русайнс, 2019. — 272 c.
4. Кашуба В. А. Биомеханика осанки. — М. : Советский спорт, 2015. — 280 c.
5. Колесников Л. Анатомия, физиология и биомеханика зубочелюстной системы. — М. : ГэотарМедиа, 2017. — 328 c.
6. Курысь В. Н. Биомеханика. Познание телесно-двигательного упражнения : учеб. пособие. — М. :
Советский спорт, 2018. — 368 c.
7. Парашин В. Б., Иткин Г. П. Биомеханика кровообращения : учеб. пособие. — М. : МГТУ им.
Баумана, 2015. — 224 c.
8. Попов Г. И. Биомеханика : учеб. — М. : Академия, 2017. — 256 c.
Сведения об авторах
Крючкова Екатерина Юрьевна — старший преподаватель, ФБГОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина»
(Рязань, Россия).
Электронный адрес: drynkina92@mail.ru
6

Кашуба В. А. Биомеханика осанки. М. : Советский спорт, 2015. 280 c.

71

Information about the authors
Kryuchkova Ekaterina Yurievna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin
(Ryazan, Russia).
E-mail: drynkina92@mail.ru

УДК 372.879.6
Г. А. Курин, В. М. Ериков,
Т. А. Подлипаева
РОЛЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
В ПРИМЕНЕНИИ МЕТОДА ВЗАИМНОГО ОБУЧЕНИЯ
НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Аннотация. В статье рассматриваются вопросы применения метода взаимного обучения на уроках
физической культуры. Подчеркивается роль преподавателя в применении методов взаимного обучения,
его роль как организатора и координатора данного метода обучения. Рассмотрены основные задачи работы преподавателя для успешной реализации данного метода обучения, вопросы взаимодействия педагога
и учащихся.
Ключевые слова: физическая культура, взаимное обучение, педагогический процесс.

G. A. Kurin, V. M. Erikov,
T. A. Podlipaeva
THE ROLE OF THE TEACHER
IN APPLYING THE METHOD OF MUTUAL
TEACHING IN PHYSICAL EDUCATION LESSONS
Abstract. The article discusses the application of the peer teaching method in physical education lessons.
The role of the teacher in the application of peer teaching methods, his role as the organizer and coordinator of
this teaching method is emphasized. The main tasks of the teacher’s work for the successful implementation of
this teaching method, issues of interaction between the teacher and students are considered.
Keywords: physical education, mutual learning, pedagogical process.

Физическая культура играет важную роль в формировании здорового образа жизни и развитии физических навыков и умений учащихся. Однако традиционные методы обучения на уроках физической культуры не всегда способствуют достижению этих целей. В связи с этим возникает необходимость разработки и применения новых методов обучения, которые были бы более эффективными и интересными для учащихся.
Один из таких методов является метод взаимного обучения. Этот метод основан на организации сотрудничества и взаимодействия между учащимися, а также на использовании их собственного опыта и знаний. Он позволяет учащимся активно участвовать в процессе обучения,
развивать свои навыки и качества, а также обмениваться опытом с другими обучающимися.
Роль преподавателя в применении метода взаимного обучения на уроках физической культуры является крайне важной и многогранной. Преподаватель выступает в роли организатора
и координатора обучения, ведущего процесс взаимодействия между учениками, стимулирующего их активность, развивающего их навыки и способности.
____________________________
© Курин Г. А., Ериков В. М., Подлипаева Т. А., 2024

72

Одной из основных задач преподавателя является создание благоприятной образовательной среды, которая позволит ученикам эффективно применять метод взаимного обучения. Для
этого преподаватель должен обеспечить наличие необходимого оборудования и материалов, организовать рабочие группы, распределить роли и задачи между участниками обучения. Он также
должен учесть индивидуальные особенности каждого ученика, чтобы создать условия для
успешного обучения и развития 1.
Преподаватель должен быть грамотным и компетентным специалистом в области физической культуры, чтобы быть эффективным организатором обучения, одновременно обладать широким кругозором, знаниями и навыками, чтобы правильно выбирать методики и приемы обучения, адаптировать их под индивидуальные особенности учеников. Также преподаватель должен быть внимательным и отзывчивым, чтобы учитывать потребности и интересы каждого
учащегося 2.
В своей роли организатора обучения педагогу необходимо создавать и поддерживать атмосферу доверия и взаимопонимания в группе, чтобы ученики могли свободно общаться и обмениваться знаниями и опытом. Он должен стимулировать активность учеников, поощрять их
инициативу и самостоятельность, создавать условия для саморазвития и самореализации каждого ученика 3.
Преподаватель также выступает в роли координатора обучения, направляя и контролируя
процесс взаимного обучения. Он должен уметь правильно распределить роли и задачи между
участниками обучения, чтобы каждый из них мог проявить свои способности и внести свой
вклад в общий результат. Преподаватель обязан контролировать выполнение задач, следить за
прогрессом каждого ученика, оценивать их достижения и давать обратную связь.
Одной из важных задач преподавателя в роли координатора обучения является разрешение
конфликтов и проблем, которые могут возникнуть в процессе взаимного обучения. Педагог
должен уметь находить компромиссы и посредничать между участниками, чтобы сохранить атмосферу взаимного уважения и сотрудничества. Он также должен уметь разрешать споры и противоречия, учитывая интересы и потребности каждого ученика.
Преподаватель обязан предусмотреть, что метод взаимного обучения может не всегда работать идеально. Возможны ситуации, когда ученики не справляются с задачами, возникают
конфликты или проблемы. В таких случаях педагог должен быть готов к корректировке методики обучения, изменению ролей и задач, чтобы найти оптимальное решение, быть гибким и адаптивным, чтобы эффективно реагировать на возникающие изменения и проблемы.
Роль преподавателя в применении метода взаимного обучения на уроках физической культуры является ключевой и важной. Он должен активно взаимодействовать с учениками и создавать условия для развития их способностей, а также стимулировать их активную позицию
в процессе обучения.
Одной из основных задач преподавателя является организация групповой работы, которая
является неотъемлемой частью метода взаимного обучения. Учитель должен разделить учеников на небольшие группы, чтобы они могли взаимодействовать друг с другом и совместно решать задачи. Важно, чтобы группы были сбалансированными по уровню подготовки, чтобы
каждый ученик мог внести свой вклад в процесс обучения 4.
1

Пирметова С. Я. Интерактивные методы обучения математике в юридическом вузе как эффективный способ
повышения уровня профессиональной подготовленности выпускников // Мир науки, культуры, образования. 2017.
№. 1 (62). С. 22–24. URL : https://cyberleninka.ru/article/n/interaktivnye-metody-obucheniya-matematike-v-yuridicheskomvuze-kak-effektivnyy-sposob-povysheniya-urovnya-professionalnoy (дата обращения: 17.03.2024).
2
Демчук Т. С., Моисейчик Э. А., Софенко А. И. Физическая культура : курс лекций. Брест : БрГУ, 2015. 64 с.
URL : https://rep.brsu.by/bitstream/handle/123456789/5677/kurs_lektsij_2015.pdf?sequence=1&isAllowed=y (дата обращения: 17.03.2024).
3
Чечет В. В., Захарова С. Н. Активные методы обучения в педагогическом образовании : учеб.-метод. пособие. Минск : БГУ, 2015. URL : https://elib.bsu.by/handle/123456789/142033 (дата обращения: 17.03.2024).
4
Максимов Ю. Г. Интерактивное обучение на уроках физической культуры // XII Короленковские чтения : материалы Междунар. науч.-практ. конф. Казань : Бук, 2023. С. 351. URL : https://elibrary.ru/item.asp?id=59304313&pff=1
(дата обращения: 17.03.2024).

73

Преподавателю необходимо также играть роль посредника и фасилитатора в процессе
обучения. Он должен помогать ученикам формулировать свои мысли и идеи, задавать вопросы,
а также стимулировать обсуждение и дискуссию, уметь слушать и учитывать мнение каждого
ученика, создавая атмосферу взаимопонимания и уважения 5.
Одной из ключевых задач преподавателя является создание условий для самостоятельной
работы учеников, предоставляя им возможность самостоятельно исследовать и экспериментировать, а также поощрять их инициативу и творческое мышление. Педагогу необходимо быть готовым к тому, что ученики могут делать ошибки и не всегда достигать желаемых результатов,
но важно, чтобы они извлекали уроки из своих неудач и продолжали развиваться 6.
Важной ролью преподавателя является мотивация учеников к активному участию в процессе обучения. Он должен создавать интересные и разнообразные задания, которые будут вызывать
у учеников желание учиться и развиваться, также поощрять достижения учеников и поддерживать
их в трудных моментах, чтобы они не теряли мотивацию и продолжали двигаться вперед.
Преподавателю следует учитывать, что в процессе обучения могут возникать конфликты
и разногласия. Важно, чтобы он умел управлять этими ситуациями и находил компромиссы, при
этом оставаться объективным и справедливым, учитывая интересы всех участников образовательного процесса.
Взаимодействие преподавателя и учеников в рамках метода взаимного обучения основано
на взаимной коммуникации и сотрудничестве. Преподаватель должен быть открытым для обратной связи и готовым к диалогу с учениками. Важно, чтобы он умел слушать и учитывать мнение
каждого ученика, а также умел находить компромиссы и решать возникающие проблемы.
Необходимо создавать атмосферу доверия и уважения на уроках физической культуры,
учитывать, что ученики могут иметь разные уровни подготовки и способности. В связи с этим
его задача — адаптировать задания и тренировки под каждого учащегося, поддерживать и мотивировать их, помогая им преодолевать трудности и достигать своих целей.
В целом роль педагога в применении метода взаимного обучения на уроках физической
культуры заключается в создании условий для развития учеников, стимулировании их активности и самостоятельности, а также взаимодействии и сотрудничестве с ними с учетом их индивидуальных способностей. Важно, чтобы преподаватель был активным и творческим, эффективно
применяя метод взаимного обучения с последующей целью достижения успехов в физической
культуре, занятиях спортом.
Роль преподавателя в применении метода взаимного обучения на уроках физической культуры является ключевой для эффективного обучения и развития учащихся. Учитель, владеющий
не только знаниями, умениями и навыками в области физической культуры и спорта, но и способностью создавать благоприятную творческую образовательную среду, становится наставником и гидом для учеников в процессе их обучения, достижения определенных успехов в спортивной деятельности.
Как известно, основная задача преподавателя в использовании метода взаимного обучения
заключается в создании условий для активной и самостоятельной работы учащихся. Поэтому он
должен быть готов к изменению своей роли с классической «преподавателя-ученика» на роль
«наставника-соученика» и стать фасилитатором, организатором и координатором образовательного процесса, что поможет учащимся успешно освоить знания и навыки самостоятельно 7.
5

Бараева Л. В., Аверина И. Ю., Ахметова М. К. [и др.] Формирование метапредметных компетенций учащихся в начальной школе через использование интерактивных методов обучения // Альманах педагогических идей : результаты научно-методической работы за 2017–2022 гг. Алматы, 2023. С. 63–70. URL : https://schoolturan.edu.kz/wpcontent/uploads/2023/02/almanah-pedagogicheskih-idej_2023-1.pdf#page=64 (дата обращения: 17.03.2024).
6
Неклюдова А. А., Туревский И. М. Особенности структуры проблемного урока в процессе физического воспитания // Инновационные технологии в физическом воспитании и спорте : материалы Всерос. науч.-практ. конф.
Тула, 2017. С. 436–442. URL : https://elibrary.ru/item.asp?edn=zwwdmp (дата обращения: 17.03.2024).
7
Кадирова Х. С. Применение интерактивных методик на уроках физической культуры в общеобразовательных школах (на примере уроков футбола) // Academic research in educational sciences. 2021. № 4. URL : https://
cyberleninka.ru/article/n/primenenie-interaktivnyh-metodik-na-urokah-fizicheskoy-kultury-v-obscheobrazovatelnyh-shkolahna-primere-urokov-futbola (дата обращения: 17.03.2024).

74

Профессиональные компетенции преподавателя играют важную роль в эффективном применении метода взаимного обучения на уроках физической культуры, что требует глубоких знаний в области физической культуры, педагогики, психологии понимания особенностей развития
и возможностей каждого учащегося, с необходимой адаптацией методов обучения под индивидуальные потребности каждого ученика 8.
Одной из ключевых компетенций преподавателя является умение создавать и поддерживать позитивную образовательную среду, где каждый ученик чувствует себя комфортно и уверенно. Преподаватель должен уметь мотивировать учащихся, развивать их интерес к физической культуре и спорту, а также стимулировать их активное участие в процессе обучения 9.
Важной компетенцией педагога является умение организовывать групповую работу, где
каждый ученик играет активную роль и вносит свой вклад в общее дело. Преподаватель должен
уметь распределить роли и задания между учащимися, создавать условия для взаимодействия
и сотрудничества, а также обеспечивать эффективное взаимодействие между учащимися.
Профессиональный рост преподавателя также является неотъемлемой частью эффективного
применения метода взаимного обучения на уроках физической культуры. Он должен постоянно
совершенствовать свои знания, умения и навыки в области физической культуры, изучать новые
методы и подходы к обучению, а также применять инновационные технологии в своей работе.
Для развития профессиональных компетенций преподавателя необходимо постоянное самообразование и самосовершенствование. Он может участвовать в профессиональных конференциях, семинарах и тренингах, где сможет обмениваться опытом с коллегами, изучать новые
методики и получать обратную связь от экспертов.
Кроме того, преподаватель обязан самостоятельно изучать научную литературу, публикации
и исследования в области физической культуры и спорта, чтобы быть в курсе последних тенденций и достижений в данной области. Также важно проводить регулярный самоанализ работы, чтобы выявить свои сильные и слабые стороны с дальнейшим и постоянным совершенствованием.
Таким образом, роль преподавателя в применении метода взаимного обучения на уроках физической культуры является важным компонентом эффективного обучения и развития учащихся.
Профессиональные компетенции преподавателя, такие как умение создавать позитивную образовательную среду, организовывать групповую работу и постоянно развиваться, играют важную
роль в успешном применении данного метода. Преподаватель, осознавая свою роль и значимость
проводимой работы, сможет эффективно применять метод взаимного обучения, что будет способствовать повышению физической активности учащихся, развитию их двигательных качеств, росту
спортивных достижений.
Список источников
1. Арлашкина О. В. Применение метода взаимного оценивания в обучении менеджменту // Вестник
Нижегородского университета им. Н. И. Лобачевского. Сер. Социальные науки. — 2018. — № 2 (50). —
URL : https://cyberleninka.ru/article/n/primenenie-metoda-vzaimnogo-otsenivaniya-v-obuchenii-menedzhmentu (дата обращения: 17.03.2024).
2. Бараева Л. В., Аверина И. Ю., Ахметова М. К. [и др.] Формирование метапредметных компетенций учащихся в начальной школе через использование интерактивных методов обучения // Альманах
педагогических идей : результаты научно-методической работы за 2017-2022 гг. — Алматы, 2023. —
С. 63–70. — URL : https://schoolturan.edu.kz/wp-content/uploads/2023/02/almanah-pedagogicheskih-idej_20231.pdf#page=64 (дата обращения : 17.03.2024).
8

Арлашкина О. В. Применение метода взаимного оценивания в обучении менеджменту // Вестник Нижегородского университета им. Н. И. Лобачевского. Сер. Социальные науки. 2018. № 2 (50). URL : https://cyberleninka.ru/
article/n/primenenie-metoda-vzaimnogo-otsenivaniya-v-obuchenii-menedzhmentu (дата обращения: 17.03.2024).
9
Трофимов О. В., Беккер И. Л. Подготовка будущих учителей физической культуры к тренерской деятельности на примере спортивной гимнастики // Известия ПГУ им. В. Г. Белинского. 2011. № 24. URL : https://cyberleninka.
ru/article/n/podgotovka-buduschih-uchiteley-fizicheskoy-kultury-k-trenerskoy-deyatelnosti-na-primere-sportivnoy-gimnastiki
(дата обращения: 17.03.2024).

75

3. Демчук Т. С., Моисейчик Э. А., Софенко А. И. Физическая культура : курс лекций. — Брест :
БрГУ, 2015. — 64 с. — URL : https://rep.brsu.by/bitstream/handle/123456789/5677/kurs_lektsij_2015.pdf?
sequence=1&isAllowed=y (дата обращения: 17.03.2024).
4. Кадирова Х. С. Применение интерактивных методик на уроках физической культуры в общеобразовательных школах (на примере уроков футбола) // Academic research in educational sciences. — 2021. —
№ 4. — URL : https://cyberleninka.ru/article/n/primenenie-interaktivnyh-metodik-na-urokah-fizicheskoy-kulturyv-obscheobrazovatelnyh-shkolah-na-primere-urokov-futbola (дата обращения: 17.03.2024).
5. Максимов Ю. Г. Интерактивное обучение на уроках физической культуры // XII Короленковские чтения : материалы Междунар. науч.-практ. конф. — Казань : Бук, 2023. — С. 351. — URL : https://
elibrary.ru/item.asp?id=59304313&pff=1 (дата обращения: 17.03.2024).
6. Неклюдова А. А., Туревский И. М. Особенности структуры проблемного урока в процессе физического воспитания // Инновационные технологии в физическом воспитании и спорте : материалы Всерос. науч.-практ. конф. — Тула, 2017. — С. 436–442. — URL : https://elibrary.ru/item.asp?edn=zwwdmp (дата обращения: 17.03.2024).
7. Пирметова С. Я. Интерактивные методы обучения математике в юридическом вузе как эффективный способ повышения уровня профессиональной подготовленности выпускников // Мир науки, культуры,
образования. — 2017. — № 1 (62). — С. 22–24. — URL : https://cyberleninka.ru/article/n/interaktivnye-metodyobucheniya-matematike-v-yuridicheskom-vuze-kak-effektivnyy-sposob-povysheniya-urovnya-professionalnoy (дата обращения: 17.03.2024).
8. Трофимов О. В., Беккер И. Л. Подготовка будущих учителей физической культуры к тренерской
деятельности на примере спортивной гимнастики // Известия ПГУ им. В. Г. Белинского. — 2011. — № 24. —
URL : https://cyberleninka.ru/article/n/podgotovka-buduschih-uchiteley-fizicheskoy-kultury-k-trenerskoy-deyatelnostina-primere-sportivnoy-gimnastiki (дата обращения: 17.03.2024).
9. Чечет В. В., Захарова С. Н. Активные методы обучения в педагогическом образовании : учеб.метод. пособие. — Минск : БГУ, 2015. — URL : https://elib.bsu.by/handle/123456789/142033 (дата обращения: 17.03.2024).
Сведения об авторах
Курин Георгий Андреевич — магистрант, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: george98kurin@yandex.ru
Ериков Владимир Михайлович — кандидат медицинских наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени
С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: v.erikov@365.rsu.edu.ru
Подлипаева Татьяна Александровна — старший преподаватель, ФБГОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: t.podlipaeva@365.rsu.edu.ru
Information about the authors
Kurin Georgy Andreevich — Master Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: george98kurin@yandex.ru
Erikov Vladimir Mikhailovich — Candidate of Medical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University
named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: v.erikov@365.rsu.edu.ru
Podlipaeva Tatiana Alexandrovna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin
(Ryazan, Russia).
E-mail: t.podlipaeva@365.rsu.edu.ru

76

УДК 796.882«465*23/*25»-055.1
П. В. Левин, О. А. Гришаев
МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ МУЖЧИН 23–25 ЛЕТ,
ЗАНИМАЮЩИХСЯ ЖИМОМ ЛЕЖА
Аннотация. В научной статье рассматриваются особенности физической подготовки мужчин 23–
25 лет, занимающихся жимом лежа. В статье приводится описание методики развития силы спортсменов
23–25 лет, занимающихся жимом лежа. Описывается содержание и результаты апробации предложенной
нами экспериментальной методики, направленной на увеличение силовых показателей спортсменов 23–
25 лет, занимающихся жимом лежа. Раскрываются методические аспекты реализации процесса физической подготовки спортсменов. Анализируется эффективность в практической деятельности предложенной нами методики.
Ключевые слова: жим лежа, физическая подготовка, увеличение силовых показателей, физические
качества, пауэрлифтинг.

P. V. Levin, O. A. Grishaev
METHODOLOGICAL ASPECTS OF PHYSICAL TRAINING OF MEN
23–25 YEARS OLD DOING BENCH PRESS
Abstract. The scientific article examines the characteristics of the physical training of men 23–25 years old
doing bench press. The article describes the methodology for developing strength in athletes aged 23–25 years old
doing bench press. We describe the content and results of testing our proposed experimental methodology, aimed
at increasing the strength indicators of athletes aged 23–25 years old doing bench press. The methodological
aspects of the implementation of the process of physical training of athletes are revealed. The effectiveness of our
proposed methodology in practice is analyzed.
Keywords: bench press, physical training, increasing strength, physical qualities, powerlifting.

Жим лежа штанги на горизонтальной скамье — соревновательное упражнение в пауэрлифтинге. Является одной из трех дисциплин в пауэрлифтинге, наряду с приседаниями со штангой и становой тягой. Данное упражнение является многосуставным, в работу включаются локтевые и плечевые суставы 1.
Главной задачей выполнения упражнения является поднятие максимально большого веса.
Жим лежа задействует большое количество мышц, а именно: малая и большая грудная мышца,
трицепс, передний пучок дельтовидной мышцы, широчайшие мышцы спины 2. 22 ноября 2015
года Кирилл Сарычев установил мировой рекорд в жиме лежа без экипировки, пожав штангу
весом 335 кг.
Силовая подготовка является важным аспектом для укрепления здоровья мужчин в возрасте 23–25 лет, когда физические качества находятся на пике. Существует большое количество
литературы по развитию силы, которая необходима для жима лежа, но эффективных методик
очень мало. Большинство из них не отвечают современным требованиям, учитывающим индивидуальные особенности спортсменов. Данное обстоятельство послужило предпосылкой изучения теоретических и практических знаний в области развития силы и увеличения жима лежа на
горизонтальной скамье.
1

Волков Н. П. О технике жима штанги лежа двумя руками в пауэрлифтинге // Теория и практика физической
культуры. 2012. № 6. С. 13–18.
2
Дворкин Л. С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. Ростов н/Д. : Феникс, 2011. 384 с.
____________________________
© Левин П. В., Гришаев О. А., 2024

77

Исходя из обоснования цели и задач, нами была определена проблема исследования, согласно которой необходимо усовершенствовать теоретические методы и приемы, обеспечивающие увеличение жима лежа у мужчин 23–25 лет посредством предложенной методики.
Цель исследования: оптимизировать методику развития жима лежа у мужчин 23–25 лет.
Объект исследования: тренировочный процесс развития жима лежа у мужчин 23–25 лет.
Предмет исследования: методика развития жима лежа мужчин 23–25 лет.
Гипотеза исследования заключается в том, что в результате применения специально подобранной методики развития жима лежа, уровень физических качеств мужчин 23–25 лет значительно повысится.
Для проведения педагогического эксперимента нами были выбраны две группы спортсменов 23–25 лет. Обе группы состояли из 10 спортсменов. В начале и по окончании проведения
эксперимента нами было проведено тестирование по трем контрольным упражнениям, оценивающим физические качества, наиболее значимые для жима лежа.
Для развития силы в жиме лежа нами применялась разработанная методика, учитывающая
физиологические особенности каждого спортсмена для того, чтобы максимально эффективно
улучшать силовые показатели. Также учитывались субъективные ощущения каждого спортсмена
с последующей корректировкой тренировочного плана в зависимости от состояния спортсмена.
Тренировочные занятия проводились 3 раза в неделю по 60–70 минут и состояли из 3–
5 упражнений на отдельные группы мышц. Большинство вспомогательных упражнений выполнялись на тренажерах и со свободным весом. Занятия состояли из подготовительной, основной
и заключительной частей. Также учитывалось общее самочувствие каждого спортсмена на каждой тренировке.
В подготовительной части занятия выполнялись общеразвивающие упражнения, упражнения на гибкость с целью подготовки опорно-двигательного аппарата и функциональных систем
к предстоящей работе.
В основной части тренировочного занятия использовалась разработанная методика развития жима лежа, направленная на его увеличение.
Перед началом тренировки спортсменам подробно объяснялись и наглядно демонстрировались упражнения, которые им необходимо будет выполнить.
Тренировочная программа была построена на трех принципах:
1. Отказ от постоянной работы на разовый максимум.
2. Постепенный прогресс, который позволит не перегружать нервную систему.
3. Индивидуальный подход к каждой тренировке.
Основное внимание было сконцентрировано на упражнение жим лежа, но при этом также
были добавлены некоторые подсобные упражнения, направленные на работающие группы мышц
при жиме лежа.
Также были использованы становая тяга и приседания со штангой для увеличения количества мускулатуры и выработки тестостерона. При этом, если одна из мышечных групп отстает,
был акцент именно на этой мышечной группе для пропорционального развития всех мышечных
групп, использующихся в жиме лежа 3.
В предложенную нами методику входили нижеперечисленные упражнения:
Первая неделя.
Понедельник
1. Жим лежа 80 % от РМ (разовый максимум), 5 подходов по 6–8 повторений;
2. Жим гантель на скамье 30° 75 % от РМ, 5 подходов по 8–10 повторений;
3. Тренажер пек-дек 80 % от РМ, 4 подхода по 8 повторений;
4. Сгибание рук на трицепс 70 % от РМ, 5 подходов по 10–12 повторений.
3

Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М. : Физкультура и спорт, 2017. 321 с.

78

Вторник
1. Становая тяга 80 % от РМ, 5 подходов по 6–8 повторений;
2. Тяга верхнего блока широким хватом 80 % от РМ, 5 подходов по 8 повторений;
3. Горизонтальная тяга узким хватом 75 % от РМ, 4 подхода по 10 повторений;
4. Тяга Т грифа широким хватом 75 % от РМ, 4 подхода по 10–12 повторений.
Среда день отдыха.
Четверг
1. Жим лежа 85 % от РМ, 6 подходов по 6 повторений;
2. Жим лежа в отрицательном угле 75 % от РМ, 5 подходов по 8–10 повторений;
3. Жим гантелей сидя на дельтовидную мышцу 70 % от РМ, 4 подхода по 10–12 повторений;
4. Приведение в кроссовере 70 % от РМ, 4 подхода по 12–15 повторений.
Пятница
Индивидуальные упражнения на отстающие группы мышц.
Суббота
1. Приседания со штангой 80 % от РМ, 5 подходов по 8 повторений;
2. Подтягивания 4 подхода, индивидуальное количество повторений у каждого спортсмена;
3. Сгибание штанги на бицепс обратным хватом 70 % от РМ, 5 подходов по 10–12 повторений;
4. Гиперэкстензия с индивидуальным отягощением 4 подхода по 12–15 повторений.
Воскресенье день отдыха.
В последующие недели вес сопротивления на жиме лежа увеличивался с каждой тренировкой на 1,25 кг, что давало прогрессию нагрузок. Также постепенно увеличивался вес отягощения всех остальных выполняемых упражнений и корректировалось количество выполняемых
повторений. Также было учтено индивидуальное время восстановления спортсменов для максимально продуктивного увеличения силы. Спортсмены по собственным ощущениям могли корректировать время восстановления между подходами.
Индивидуальный подход к каждой тренировке заключался на основе собственных ощущений спортсменов после каждого подхода. В последнем подходе вес отягощения мог уменьшаться для соблюдения количества повторений. Также по пятницам тренировки спортсменов отличались, исходя из их отстающих мышечных групп. Упражнения были направлены на те мышечные группы, которые были наиболее слабыми по отношению к другим.
Раз в месяц нами проводилась контрольная тренировка разового максимума в жиме лежа,
при этом выполнялось 5 подходов с максимальным или субмаксимальным весом на штанге.
Стоит отметить, что ключевым аспектом предложенной методики является постепенная
прогрессия нагрузок, ведь только при постоянном увеличении веса отягощения эта программа
может дать результат.
В заключительной части применялись упражнения на расслабление и растяжении с целью
максимального способствования восстановлению мышц.
По окончании реализации эксперимента нами проводилось исследование прироста силы
в жиме лежа у испытуемых. Полученные данные по окончанию реализации педагогического
эксперимента обрабатывались методом математической статистики, на основе которых делались
соответствующие выводы. В рамках реализации эксперимента нами были апробированы составленные комплексы упражнений.
По окончании заключительного этапа мы определили динамику развития силы в жиме лежа у испытуемых экспериментальной и контрольной групп. В результате проведения исследования нами были сделаны следующие выводы:
1) В процессе анализа научно-методической литературы по теме исследования нами было
установлено, что основная цель занятий – это увеличение абсолютной силы спортсменов. Традиционно для увеличения жима лежа используются такие методические особенности, как жим
лежа в неполную амплитуду движения (для преодоления «мертвых зон»), жим различными хватами (шире или уже), жим в положительном или отрицательном угле.
79

2) В процессе анализа данных проведенного эксперимента нами были установлены достоверные изменения показателей положительной динамики уровня развития жима лежа у спортсменов 23–25 лет, принимавших участие в реализации эксперимента в составе экспериментальной группы. Наша методика исключила постоянную работу на разовый максимум. Такие тренировки проходили раз в месяц. Постепенная прогрессия отягощения являлось ключевым фактором развития абсолютной силы. Также было сфокусировано внимание на отстающих мышечных
группах для пропорционального физического развития.
Так, у испытуемых в экспериментальной группе после окончания проведения педагогического эксперимента в упражнении «жим лежа» прирост составил 10,50 килограмм; в упражнении «становая тяга» прирост составил 7,50 килограмм; в упражнении «приседания со штангой
прирост составил 9,25 килограмм.
Таким образом, динамика прироста результатов по всем контрольным тестам у спортсменов
23–25 лет в экспериментальной группе была достоверной (p < 0,05), что свидетельствует об эффективности использования составленной нами методики по увеличению жима лежа у спортсменов 23–25 лет.
В тоже время у испытуемых контрольной группы также наблюдался прирост показателей,
однако он являлся незначительным и носил недостоверный характер (p > 0,05).
3) В результате проведения тренировок по экспериментальной методике было установлено,
что стандартный план проведения тренировок, направленный на увеличение силовых показателей спортсменов 23–25 лет, оказался менее эффективный, чем экспериментальный. Так, экспериментальная группа спортсменов 23–25 лет занималась по составленной нами методике увеличения силы и в итоге у них значительно улучшились показатели во всех контрольных тестах.
Таким образом, задача оптимизации методики физической подготовки спортсменов 23–
25 лет, занимающихся жимом лежа, была успешно решена в ходе исследования. Гипотеза исследования была полностью подтверждена.
Список источников
1. Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. — М. : Физкультура
и спорт, 2017. — 321 с.
2. Волков Н. П. О технике жима штанги лежа двумя руками в пауэрлифтинге // Теория и практика
физической культуры. — 2012. — № 6. — С. 13–18.
3. Дворкин Л. С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. —
Ростов н/Д. : Феникс, 2011. — 384 с.
Сведения об авторах
Левин Павел Викторович — кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: p.levin@365.rsu.edu.ru
Гришаев Олег Алексеевич — магистрант, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: o.grishaev2911@stud.rsu.edu.ru
Information about the authors
Levin Pavel Viktorovich — Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University
named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: p.levin@365.rsu.edu.ru
Grishaev Oleg Alekseevich — Master Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: o.grishaev2911@stud.rsu.edu.ru

80

УДК 796.325«465*12/*13»
П. В. Левин, Е. Д. Иваненко
МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ
ПРЫГУЧЕСТИ ВОЛЕЙБОЛИСТОК 12–13 ЛЕТ
НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
Аннотация. В научной статье рассматриваются особенности развития прыгучести волейболисток
12–13 на учебно-тренировочном этапе. В статье приводится общая характеристика прыгучести, а также
средства и методы ее развития. Описывается содержание и результаты апробации предложенных нами
комплексов упражнений, направленных на развитие прыгучести волейболисток 12–13 лет. Анализируется
эффективность их использования в практической деятельности тренеров по волейболу, работающих с девочками 12–13 лет на базе детско-юношеской спортивной школы.
Ключевые слова: волейбол, скоростно-силовые качества, прыгучесть, волейболистки 12–13 лет,
комплекс упражнений, направленный на развитие прыгучести.

P. V. Levin, E. D. Ivanenko
METHODOLOGICAL FEATURES OF THE DEVELOPMENT
OF THE JUMPING ABILITY OF VOLLEYBALL PLAYERS
AGED 12–13 AT THE TRAINING STAGE
Abstract. The scientific article examines the peculiarities of the development of the jumping ability of volleyball players 12–13 at the training stage. The article provides a general description of jumping ability, as well as
the means and methods of its development. The content and results of testing the proposed sets of exercises aimed
at developing the jumping ability of volleyball players aged 12–13 are described. The effectiveness of their use in
the practical activities of volleyball coaches working with girls aged 12–13 on the basis of a children's and youth
sports school is analyzed.
Keywords: volleyball, speed and strength qualities, jumping ability, volleyball players 12–13 years old,
a set of exercises aimed at developing jumping ability.

Волейбол является одним из самых популярных видов спорта, требующим от игроков высокой двигательной активности. Для того, чтобы выполнять нападающие удары, блокировки мяча, а также защитные действия и тактические комбинации, игроки должны быть в отличной физической форме 1.
Эффективное выполнение прыжковых игровых действий, технических приемов и большинства тактических комбинаций на протяжении одной игры или нескольких игровых дней основано на высоком уровне развития физических качеств 2. При этом именно подростковый период является благоприятным для развития большинства физических качеств человека, в том
числе скоростно-силовых способностей.
Скоростно-силовые способности являются наиболее значимыми для волейболисток. Они
проявляются в прыжках, быстрых перемещениях 3.
Прыгучестью называют способность спортсмена максимально высоко выпрыгивать для
исполнения различных технических элементов 4.
1

Фомин Е. В., Булыкина Л. В., Силаева Л. В. Физическое развитие и физическая подготовка юных волейболистов. М. : Спорт, 2018. 192 с.
2
Суханов А. В., Фомин Е. В., Булыкина Л. В. Прыгучесть и прыжковая подготовка волейболистов : метод. пособие. М. : ВФВ, 2012. 24 с.
3
Фурманов А. Г. Подготовка волейболистов. Минск : МЕТ, 2007. 330 с.
4
Суханов А. В., Фомин Е. В., Булыкина Л. В. Прыгучесть и прыжковая подготовка волейболистов.
____________________________
© Левин П. В., Иваненко Е. Д., 2024

81

Прыгучесть — это одно из самых важных показателей для волейболисток. Чем лучше этот
показатель, тем больше пользы волейболистка принесет своей команде. В зависимости от игровой ситуации прыжок может осуществляться с двух ног или с одной ноги.
Прыжковая активность, формирующая впоследствии прыгучесть волейболиста, — это качество скоростно-силовых значений.
Прыгучесть находится в прямой зависимости от силы, упругости и сократимости определенной группы мышц. Фаза разбега, толчка, полета и последующего приземления обладает важной ролью в совершенствовании технических элементов, обеспечивающих впоследствии высокий уровень прыжковой активности волейболиста 5.
В связи с этим мы решили изучить методические особенности развития прыгучести волейболисток 12–13 лет и определить эффективность составленного нами комплекса упражнений,
направленного на развития прыгучести.
Мы проводили педагогический эксперимент на протяжении 2022–2023 гг. на базе ДЮСШ
«Звезда» Рязанская обл. г. Рыбное. Под наблюдением находились девочки 12–13 лет, занимающиеся волейболом на учебно-тренировочном этапе.
Были сформированы экспериментальная и контрольная группы, состоящие каждая из 12 девочек. По окончании проведения педагогического эксперимента состав обоих групп не изменился.
Целью педагогического эксперимента являлось обоснование содержания методики проведения тренировочных занятий для волейболисток, занимающихся на ДЮСШ «Звезда».
Предполагалось, что использование в тренировочном процессе предложенных нами комплексов упражнений положительно скажется на показателях, характеризующих уровень развития прыгучести волейболисток.
Контрольная группа занималась по программе Фомин Е. В. 6. Экспериментальная группа
по оптимизированной нами методике Суханов А. В. 7. В нее входил составленный нами комплекс упражнений, направленный на развитие прыгучести волейболисток.
Тренировочные занятия проводились 4 раза в неделю по 120 минут и состояли из подготовительной, основной и заключительной частей. Учитывались субъективные ощущения каждой
спортсменки, что помогало корректировать тренировочные занятия в зависимости от состояния
испытуемых.
В подготовительной части занятия выполнялись общеразвивающие упражнения, упражнения на гибкость с целью подготовки опорно-двигательного аппарата и функциональных систем
к предстоящей работе.
В основной части тренировочного занятия применяемая методика тренировки дополнялась
оптимизированными нами комплексами упражнений, направленных на развитие прыгучести
волейболисток.
В понедельник тренировка дополнялась прыжковыми упражнениями со скакалкой и прыжками через скамью. Во вторник — использовались в больше мере упражнения с утяжелителями
и набивными мячами. В среду был день отдыха. Четверг применяли прыжковые упражнения
с собственным весом, в субботу — развивали игровую и прыжковую выносливость. Пятница
и воскресенье — день отдыха.
Перед началом тренировки игрокам подробно объяснялись и наглядно демонстрировались
упражнения, которые им необходимо будет выполнить. Важно было уделить внимание технике
выполнения упражнений во избежание травм.
В предложенный нами экспериментальный комплекс входили перечисленные ниже
упражнения.
Понедельник
1. Прыжки через гимнастическую скамейку (25 прыжков);
2. Прыжки через гимнастическую скамейку стоя лицом к скамейке (25 раз);
3. Прыжки на одной ноге через скамейку (15 раз на каждой ноге);
4. Запрыгивание на скамью (30 раз);
5

Суханов А. В., Фомин Е. В., Булыкина Л. В. Прыгучесть и прыжковая подготовка волейболистов.
Фомин Е. В., Булыкина Л. В., Силаева Л. В. Физическое развитие и физическая подготовка юных волейболистов.
7
Суханов А. В., Фомин Е. В., Булыкина Л. В. Прыгучесть и прыжковая подготовка волейболистов.
6

82

5. Прыжки на скакалке
– на двух ногах (1 минута),
– на одной ноге (по 30 секунд на каждой ноге),
– прыжки с подтягивание ног к груди (в течение 30 секунд).
Вторник
1. Прыжки на месте вверх с набивным мячом, весом 1 кг (30 секунд);
2. Прыжки через барьеры (5 барьеров) с утяжелителями на ногах весом 1 кг (4 подхода);
3. Прыжки из полуприседа с утяжелителями на ногах весом 1 кг, спина прямая, ноги в коленях согнуты (угол между бедром и голенью приблизительно 130–140°). Быстрое выпрыгивание вверх. Колени должны смотреть вперед или чуть-чуть в стороны, не допускается разворот
коленей вовнутрь (15 раз);
4. Прыжки на тумбу с утяжелителями на ногах весом 1 кг (15 раз);
5. Нападающий удар с утяжелителями на ногах весом 1 кг (10 раз).
Четверг
1. Прыжки с одновременным разведением ног и рук в стороны. (20 раз);
2. Прыжки с подтягиванием колен к груди с продвижением вперед (3 подхода по10 раз);
3. Прыжки на одной, двух ногах в различных направлениях (1 минута);
4. Прыжки в длину с места, подряд 6 прыжков (3 подхода);
5. Прыжки с ноги на ногу в шаге (3 подхода по 10 прыжков).
Суббота
1. Имитация блокирования по всей длине сетки (прыжки на блок в зонах 2, 3, 4) (5 подходов);
2. Нападающий удар из 4 зоны, блокирование в 3, 4 зоне (5 подходов);
3. Нападающий удар из зоны 4, перемещение, нападающий удар из 3 зоны, перемещение,
нападающий удар из 2 зоны (5 подходов);
4. Выпрыгивания вверх с одновременным подтягиванием колен к груди 5 раз; прием мяча,
падение перекат (5 подходов);
В заключительной части применялись упражнения на расслабление и растяжение мышц
с целью восстановления и увеличение гибкости.
Составленные нами комплексы были апробированы в ходе реализации формирующего педагогического эксперимента, в процессе проведения которого сравнивались показатели контрольной и экспериментальной групп.
Контрольное тестирование включало в себя следующие виды упражнений, представленные в таблице.
Таблица
Изменение показателей прыгучести волейболисток учебно-тренировочном этапе
х исходных
данных
Критерии

Прыжок вверх с места
с взмахом рук (см)

Прыжок в длину
с места (см)

Группа

КГ
ЭГ
КГ
ЭГ

х итоговых
данных
9,220,63
35,730,19
37,270,38
35,700,25
38,360,32
152,1±1,86
154,8±1,95
151,8±2,25
156,4±1,14

83

t

p

1,54

1,8

2,07

2,66

2,2

2,07

2,7

2,0

2,07

4,6

3,1

2,07

Анализ результатов, полученных в ходе проведенного исследования, позволяет утверждать, что применение предложенных нами комплексов упражнений в тренировочном процессе
волейболисток, способствовало развитию прыгучести волейболисток 12–13 лет, занимавшихся
в экспериментальной группе. Показатели испытуемых в контрольной группе также претерпели
некоторые изменения, которые, однако, носили недостоверный характер.
Результаты проведенного нами исследования показали, что применение в тренировочном
процессе волейболисток большого разнообразия специальных подготовительных упражнений
с использованием дополнительного спортивного инвентаря (скакалка, лесенка, утяжелители, скамейка) при строгой их регламентации с учетом возрастных особенностей занимающихся положительно повлияет на развитие прыгучести волейболисток.
Таким образом, предложенная нами методика оказалась эффективной и может быть рекомендована для широкого использования в практической работе тренеров волейболисток 12–
13 лет на учебно-тренировочном этапе.
Список источников
1. Суханов А. В., Фомин Е. В., Булыкина Л. В. Прыгучесть и прыжковая подготовка волейболистов : метод. пособие. — М. : ВФВ, 2012. — 24 с.
2. Фомин Е. В., Булыкина Л. В., Силаева Л. В. Физическое развитие и физическая подготовка
юных волейболистов. — М. : Спорт, 2018 — 192 с.
3. Фурманов А. Г. Подготовка волейболистов. — Минск : МЕТ, 2007. — 330 с.
Сведения об авторах
Левин Павел Викторович — кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: p.levin@365.rsu.edu.ru
Иваненко Елизавета Дмитриевна — магистрант, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань,
Россия).
Электронный адрес: e.ivanenko2308@stud.rsu.edu.ru
Information about the authors
Levin Pavel Viktorovich — Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University
named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: p.levin@365.rsu.edu.ru
Ivanenko Elizaveta Dmitrievna — Master Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: e.ivanenko2308@stud.rsu.edu.ru

УДК 37.037.1:373.2

А. Г. Муравьева, Н. Н. Ракитина,
В. М. Ериков
ОПЫТ РАБОТЫ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ
ЛЕСТНИЦ СКОРОСТИ И КООРДИНАЦИИ
НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ В ДОУ

Аннотация. В статье рассматриваются вопросы возможного использования лестницы скорости и координации на занятиях физической культурой в дошкольном образовательном учреждении. Представлены
этапы процесса освоения новых упражнений на координационной лестнице во время проведения занятий.
Приведены в качестве примера возможные упражнения с использованием координационной лестницы.
Ключевые слова: физическая культура, физические упражнения, координационные лестницы, дошкольное образование.
____________________________
© Муравьева А. Г., Ракитина Н. Н., Ериков В. М., 2024

84

A. G. Muravyova, N. N. Rakitina,
V. M. Erikov
WORK EXPERIENCE IN USING SPEED
AND COORDINATION LADDERS
IN PHYSICAL EDUCATION CLASSES IN A PRESENTERHOUSE
Abstract. The article discusses the possible use of the speed and coordination ladder in physical education classes
in a preschool educational institution. The stages of the process of mastering new exercises on the coordination
ladder during classes are presented. Possible exercises using the coordination ladder are given as an example.
Keywords: physical education, physical exercises, coordination ladders, preschool education.

Чтобы быть хорошим педагогом,
нужно любить то, что преподаешь
и любить тех, кому преподаешь
Василий Ключевский

Вопросы сохранения, повышения показателей здоровья детей и подростков в настоящее
время являются актуальной проблемой. На организм подрастающего поколения значительное
отрицательное влияние оказывают многие факторы окружающей среды. Это приводит к снижению уровня здоровья, адаптационных и защитных сил детского организма и как следствие
ухудшению как умственной, так и физической активности.
В настоящее время дошкольники редко играют в подвижные игры, занимаются физической культурой и спортом. Как следствие, физическая нагрузка снижается. Этому способствует
и чрезмерное увлечение родителей интеллектуальным развитием своих детей.
Не случайно основная задача, стоящая перед педагогом и родителями, — это сформировать у детей, начиная с дошкольного возраста, понимание значения и важности занятий физической культурой, спортом для гармоничного развития организма, повышения уровня здоровья,
его адаптационных возможностей.
Известно, что дошкольный возраст является тем фундаментом, на основе которого формируются и приобретаются основные двигательные качества, вырабатываются черты характера,
что способствует формированию здорового образа жизни.
Повышение эффективности и результативности физкультурно-оздоровительной работы
с детьми в дошкольных образовательных учреждениях требует поиска новых, более эффективных, инновационных методов и средств, что будет способствовать созданию более оптимальных
условий для гармоничного развития детей дошкольного возраста.
Приоритетным становится физическое и интеллектуальное развитие ребенка. Поэтому
необходимо вести поиск новых подходов для привлечения детей к занятиям физической культурой и спортом, развивая интерес к движению самостоятельности, как жизненной потребности,
чтобы быть ловким, сильным и смелым.
«Чтобы сделать ребенка умным и рассудительным, сделай его крепким и здоровым»
(Ж.-Ж. Руссо).
С. Я. Файнштейн утверждала, что ни имитация, ни образы не дают такого положительного
результата при выполнении двигательных заданий, как оборудование и пособия.
Главный принцип в нашей работе по физической культуре в ДОУ — это живой интерес
к индивидуальным особенностям личности каждого ребенка, желание найти в каждом из них искру таланта. Реализовать данный принцип в практической педагогической деятельности с детьми
помогает использование лестниц скорости и координации, как средство развития двигательной
активности детей дошкольного возраста.
Рациональное и эффективное использование лестниц скорости и координации на занятиях физической культуры позволяет значительно шире использовать разнообразные физические упражнения, варьировать задания в педагогическом процессе, с целью совершенствования практически всех
физических качеств, развитие творческих способностей детей дошкольного возраста.
85

Это будет, несомненно, способствовать формированию у детей большей самостоятельности, умению оптимально ориентироваться в изменяющейся окружающей обстановке. Высокая
моторная плотность занятий во многом определяет значимость и эффективность проводимых
занятий. Этому способствует и успешное формирование навыков и умений, приобретаемых при
выполнении заданных упражнений, а также стимулирование индивидуальных способностей.
Известно, что высоко развитые координационные способности являются обязательными
условиями и предпосылками для эффективного обучения разнообразным упражнениям и совершенствования физических качеств детей. Развивающиеся координационные способности
способствуют успешному усвоению спортивной техники, повышению двигательной активности
ребенка и, как следствие, повышению уровня здоровья, показателей физического развития.
Использование координационной лестницы в качестве эффективного и простого в применении тренажера является эффективным средством для развития координации баланса, скоростных
способностей, «зигзагов» ловкости и других физических качеств. Используемый на занятиях данный тренажер оптимально способствует обучению детей дошкольного возраста двигательным
умениям, навыкам, что приводит к повышению координационных и скоростных способностей.
Процесс освоения каждого нового упражнения во время занятий на координационной
лестнице происходит в 3 этапа:
1 этап — разучивание упражнения,
2 этап — совершенствование техники,
3 этап — практическое использование.
На первом этапе воспитанники разучивают новые упражнения с пояснением всех технических элементов. При этом особое внимание уделяется не скорости, а правильному выполнению
необходимых движений.
На втором этапе происходит совершенствование техники выполнения необходимых движений, постепенно увеличивая и наращивая темп их выполнения.
На третьем этапе — использование знакомых движений, как в самостоятельной, так и в совместной деятельности с инструктором.
Например: для самостоятельной работы детей старшего дошкольного возраста подготовлены карточки с условными обозначениями, где ребята сами выбирают заявленные упражнения
и выполняют их индивидуально или в группе.
Принципы доступности и последовательности являются обязательными при подборе используемых упражнений. Необходимо отметить, что их выполнение начинаются с медленных
движений и обязательно под контролем инструктора по физической культуре. В дальнейшем
постепенно происходит переход к более быстрым движениям, уделяя внимание наращиванию
координационной скорости.
Необходимо отметить, что все упражнения должны проводиться под контролем инструктора по физической культуре.
В нашем ДОУ «Детский сад № 51 ОАО «Российские железные дороги» г. Рыбное используемая в качестве тренажера координационная лестница постоянно с успехом применяется как
при проведении различных упражнений, так и с целью развития и совершенствования имеющихся двигательных действий. Одновременно данный тренажер в качестве элемента полосы
препятствий находит свое широкое применение в упражнениях в многочисленных эстафетах
и разнообразных играх. В теплое время года координационная лестница используется как выносной материал на спортивной площадке.
Ниже представлены в качестве примеров несколько упражнений, часто и успешно используемые при проведении физкультурных занятий с детьми дошкольного возраста.
Упражнения на координационной лестнице
1. Ходьба / Бег с прямой наружной ногой.
И. п. стоя лицом к лестнице. Ходьба вперед вдоль боковой стороны лестницы, держа
наружную ногу в прямом положении, внутренняя нога перемещается через планки лестницы
посредствам низкого, быстрого движения.
2. Ходьба / Бег боком с расстановкой ног в пространство между ступеньками.
И. п. стоя боком к лестнице, перемещаясь в боковом направлении, ставя поочередно ноги
в каждое пространство между ступеньками.
86

3. «Классики» на двух ногах.
И. п. стоя лицом к лестнице, пропрыгиваем лестницу в длину, прыгая, чередуя ноги врозь,
ноги вместе.
4. Прыжки с чередованием внутренней ноги.
И. п. стоя лицом к лестнице, прыжком меняем положение ног.
5. Один прыжок вперед, один боком.
И. п. стоя лицом к лестнице, впрыгивание двумя ногами в первую ячейку, выпрыгивая за
лестницу вправо на двух ногах.
Список источников
1. Гришина Ю. И. Общая физическая подготовка. Знать и уметь : учеб. пособие. — Ростов н/Д. :
Феникс, 2012. — 248 с.
2. Патрикеев А. Ю. Развитие координации движения в детском саду и начальной школе. — 2017. —
URL : https://iknigi.net/avtor-artem-patrikeev/202208-razvitie-koordinacii-dvizheniy-vdetskom-sadu-inachalnoyshkole-artem-patrikeev/read/page-1.html (дата обращения: 20.04.2024).
3. Файнштейн С. Я. Скоро в школу. — М. : Малыш, 1981. — 12 с. — (Сер. Мир в картинках ; № 15).
4. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. — М. :
Академия, 2003. — 480 с.
Сведения об авторах
Муравьева Алла Георгиевна — инструктор по физической культуре, ЧДОУ «Детский сад № 51 ОАО
«Российские железные дороги» (Рыбное, Рязанская область, Россия).
Электронный адрес: sadik51yl@yandex.ru
Ракитина Наталья Николаевна — старший воспитатель, ЧДОУ «Детский сад № 51 ОАО «Российские
железные дороги» (Рыбное, Рязанская область, Россия).
Электронный адрес: sadik51yl@yandex.ru
Ериков Владимир Михайлович — кандидат медицинских наук, доцент ФГБОУ ВО «РГУ имени
С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: v.erikov@365.rsu.edu.ru
Information about the authors
Muravyova Alla Georgievna — Physical education instructor of the Private preschool educational institution
«Kindergarten № 51» of the Open Joint Stock Company «Russian Railways» (Rybnoe, Ryazan Region, Russia).
E-mail: sadik51yl@yandex.ru
Rakitina Natalya Nikolaevna — Senior teacher of the Private preschool educational institution «Kindergarten
№ 51» of the Open Joint Stock Company «Russian Railways» (Rybnoe, Ryazan Region, Russia).
E-mail: sadik51yl@yandex.ru
Erikov Vladimir Mikhailovich — Candidate of Medical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University
named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: v.erikov@365.rsu.edu.ru

УДК 796.012.13

М. М. Нелин, А. В. Башкирева
СКОРОСТНЫЕ СПОСОБНОСТИ
И МЕТОДИКА ИХ РАЗВИТИЯ
КАК ОСНОВА УСПЕШНОСТИ В СПОРТЕ

Аннотация. В данной статье рассматривается тема скоростных способностей и методика их воспитания. Скоростные способности являются важным фактором в различных сферах деятельности, включая
спорт, физическую подготовку и повседневную жизнь. Разработка эффективной методики воспитания
____________________________
© Нелин М. М., Башкирева А. В., 2024

87

скоростных способностей позволяет не только улучшить результаты спортсменов, но и повысить общую
эффективность физической тренировки. Спортсмены, которые смогут не только перенять и применять
технические приемы выбранного ими вида спорта, но развить скоростные способности, достигнут более
высоких уровней в спорте. Таким образом, спортсмены расширяют возможности реализации ресурсов
для дальнейшего формирования своих успехов в спорте.
Ключевые слова: скоростные способности, скорость, воспитание, методика, тренировка, развитие,
физическая подготовка, быстрота.

M. M. Nelin, A. V. Bashkireva
SPEED ABILITIES AND METHODS OF THEIR DEVELOPMENT
AS THE BASIS OF SUCCESS IN SPORTS
Abstract. This article discusses the topic of speed abilities and methods of their education. Speed ability is
an important factor in a variety of activities, including sports, physical fitness and everyday life. The development
of an effective methodology for developing speed abilities allows not only to improve the results of athletes, but
also to increase the overall effectiveness of physical training. Athletes who can not only adopt and apply the
techniques of their chosen sport, but develop speed abilities, will achieve higher levels in the sport. Thus, athletes
expand the possibilities of realizing resources for further shaping their success in sports.
Keywords: speed abilities, speed, education, methodology, training, development, physical training, speed.

Актуальность
Физическое развитие и активность детей различного возраста являются предметом различных исследований 1. Физическая работоспособность — это совокупность возможностей двигательной активности человека и высокая работоспособность, которая определяется диагностикой основных физических качеств человека: скорости, силы, прыгучести, выносливость и гибкость (Сланчев, 1992).
В последние годы многочисленные исследования (The European Health Report, 2005; Янева,
2010; Amstrong, 1997) показали, что наблюдается устойчивое снижение среднего уровня общего
физические возможности.
Актуальность данной статьи следует из нескольких факторов:
 Рост интереса к физической активности и спорту: Сегодня все больше людей задумываются о своем здоровье и физической форме. Скоростные способности являются важным аспектом физической подготовки и многим интересно узнать, как можно развить свою скорость.
 Улучшение спортивных результатов: В различных видах спорта скорость часто играет
ключевую роль. Например, в легкой атлетике, футболе, баскетболе и других игровых видах
спорта, хорошая скорость является важным преимуществом перед соперниками.
 Востребованность в различных сферах жизни: Не только спортсмены, но и обычные
люди в повседневной жизни могут столкнуться с ситуациями, где скорость может быть полезна.
Например, в спасательных операциях, профессиях, связанных с физической работой, или даже
при простых повседневных задачах, когда нужно быстро достичь цели.
 Развитие научных исследований в области физиологии и спортивной науки: Современные исследования в области физиологии и тренировки позволяют разрабатывать более эффективные методики развития скоростных способностей. Это означает, что статья может предложить актуальную информацию и современные подходы к развитию скорости.
 Личное развитие и самосовершенствование: Многие люди стремятся улучшить свои
физические способности и достичь новых целей. Понимание того, как развивать и улучшать
свою скорость, может помочь им добиться лучших результатов и стать лучше.
1

Galov M. On the problem of monitoring and evaluating the physical activity of adolescent // Sport & Science. 1996.
№ 3. Pp. 124–130 ; Simeonova V., Pavlov V. Development of physical workability of 16-year old boys practicing athletics in
out-of-class time. Sport & Science. 2012. № 3. Pp. 152–160 ; Yukako L., Miyazaki M., Uchida S. Developmental changes in
cognitive reaction time of students aged 14–16 years // European Journal of Sport Science. 2010. № 3. Pp. 151–158.

88

Таким образом, статья о скоростных способностях и методиках их воспитания является актуальной и важной для широкого круга читателей, включая спортсменов, тренеров, научных исследователей и всех, кто заинтересован в своей физической форме и личном развитии.
Целью данного исследования является изучение эффективных методов развития скоростных способностей и их реализация в спортивной деятельности.
Методы и методики
В статье используется метод анализа литературных источников. Были изучены работы
различных авторов по проблеме развития скоростных способностей, выбора эффективных методик, которые позволят спортсмену быть успешным и достичь наивысших результатов в спорте.
Обсуждение
В настоящее время понятие «быстрота», которое ранее было распространено, уступает
свое место термину «скоростные способности» или «скоростные качества» в контексте физических характеристик человека. Под скоростными способностями понимаются возможности выполнять двигательные действия в минимально необходимое время. Скоростные способности
представляют собой комплексное физическое качество и имеют три основные формы проявления: скорость двигательной реакции, скорость одиночного движения и частота движений.
Эти три формы, объединенные в конкретных двигательных задачах, формируют единый вид
скоростных способностей, такой как скорость передвижения по дистанции в спринтерских видах
бега, плавании, гребле и других. Перенос скоростных способностей возможен только в пределах
определенной формы проявления или в координационно-сходных движениях, например, удар
в боксе или укол в фехтовании.
Естественным образом скоростные качества увеличиваются примерно до 14–15 лет, однако целенаправленное их развитие может осуществляться в возрастном диапазоне от 7 до 17 лет.
Сенситивный период для развития скоростных способностей приходится на 7–12 лет. Важнейшим показателем скоростных способностей является частота движений, которая наиболее эффективно совершенствуется в возрасте от 7 до 9 лет и в 12–13 лет, а скорость одиночных движений — в 10–13 лет. Максимальная скорость в циклических упражнениях у юношей эффективно
улучшается в 15–16 лет, а у девушек — в 14–17 лет.
В сравнении со всеми другими физическими качествами, скоростные способности являются самым сложным качеством для тренировки. Максимальный прирост скорости в спринтерском
беге в течение многих лет занятий не превышает 15–18 %. Это обусловлено, прежде всего, малой возможностью совершенствования врожденного свойства центральной нервной системы —
подвижностью нервных процессов, таких как смена возбуждения и торможения. Кроме того,
влияние на проявление скоростных способностей оказывают динамическая сила и достаточная
гибкость, способность мышц к расслаблению, волевые качества человека и качество техники
выполнения скоростных движений.
Для достижения максимальной скорости перемещения необходимо оптимальное расслабление антагонистических мышц, что требует умения расслабляться в процессе движения. Высокие скорости возможны только при максимальных волевых усилиях, которые могут увеличиться
в результате физической работы. Также для тренировки скоростных способностей необходимо
обеспечить отличное качество техники выполнения движений.
Таким образом, все указанные факторы, включая динамическую силу, достаточную гибкость,
способность мышц к расслаблению, волевые качества и качество техники движений, могут быть
улучшены и должны быть широко использованы в практике развития скоростных способностей.
Одной из основных задач воспитания скоростных способностей является улучшение двигательной реакции. Эта реакция может быть простой, когда мы реагируем на одну внешнюю команду, либо сложной, когда требуется быстро принять решение и произвести соответствующую
реакцию. Таким образом, первая задача заключается в совершенствовании и развитии данного
типа двигательной реакции.
89

Другой важной задачей является повышение скорости выполнения отдельных двигательных действий. Чем быстрее мы можем выполнить определенное движение, тем более эффективным становится наше действие. Поэтому вторая задача заключается в совершенствовании скорости выполнения одиночных двигательных действий.
Третья задача включает в себя совершенствование частоты движений и на основе этого
повышение максимальной скорости преодоления различных дистанций. Чем более быстрыми
и частыми становятся наши движения, тем лучше мы справляемся с преодолением определенных расстояний. Поэтому третья задача включает в себя развитие частоты движений и повышение максимальной скорости преодоления расстояний.
Для решения данных задач мы можем использовать различные методы и средства воспитания скоростных способностей. Первым средством являются целевые или соревновательные
упражнения, которые позволяют нам тренироваться в определенных условиях и соревноваться
с другими спортсменами. Вторым средством являются специально-подготовительные упражнения, которые направлены на развитие конкретных двигательных навыков и улучшение координации движений. Третьим средством являются общеразвивающие упражнения, которые способствуют развитию общей физической подготовленности и повышению выносливости.
При использовании всех этих средств необходимо соблюдать несколько основных требований. Во-первых, выбранные средства должны быть хорошо освоенными, то есть спортсмен
должен хорошо знать и уметь выполнять данные упражнения. Во-вторых, продолжительность
выполнения упражнений должна быть кратковременной и составлять не более 20–22 секунд.
И в-третьих, все упражнения следует выполнять с предельной скоростью, чтобы развивать максимальную скорость и совершенствовать двигательные навыки.
Таким образом, методика развития скоростных способностей включает в себя задачи,
средства и методы, которые позволяют нам улучшить двигательную реакцию, совершенствовать
скорость выполнения отдельных двигательных действий и повышать максимальную скорость
преодоления различных расстояний.
Методика развития быстроты двигательной реакции является важным аспектом для многих видов физической активности, где успех зависит от скорости начала движения. Существуют
два типа двигательной реакции: простая и сложная.
Простая реакция представляет собой скрытое время реагирования на заранее условленный
сигнал, такой как старт в беге после выстрела или команды. Сложная двигательная реакция,
в свою очередь, делится на две категории: реакция на движущийся объект, например, на полет
мяча, и реакция с выбором, когда необходимо выбрать наиболее подходящее действие из нескольких вариантов.
Простая двигательная реакция играет важную роль в спорте, где успех во многом зависит от
скорости начала движения, таких как спринт, игры, стрельба и фехтование. Кроме того, в повседневной жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, требующими мгновенной реакции, особенно
в экстремальных ситуациях, например, при управлении транспортным средством или на производстве. Хорошая реакция в одной ситуации позволяет нам отлично реагировать в любой другой.
Основным методом развития реакции является повторение — многократное быстрое реагирование на внезапно возникающий заранее известный сигнал, например, стартовый сигнал во
время спринта или изменение движения по команде. Идея повторного метода заключается в том,
чтобы заставить мышцы максимально быстро начать движение после сигнала. Исследования
механизма реакции показывают, что типичная реакция происходит по следующей цепочке: сигнал — восприятие — оценка — реакция. В этой цепочке самое длительное время занимает
оценка сигнала. Оценка сигнала является одним из врожденных рефлексов, составляющих основу так называемой «сенсорной» реакции. Однако, если преподаватель будет настраивать занимающихся на реакцию не на сигнал, а на ответное движение на сигнал, то самое «замедляющее»
звено (оценка сигнала) будет исключено из цепи. «Сенсорная» реакция превращается в «моторную». Человек уже не думает о сигнале, а концентрируется только на быстром начале известного движения. Разница между «сенсорным» и «моторным» типами реакции составляет около 0,08
секунды, поэтому спринтер выиграет около 1-го метра благодаря умению правильно настроиться на выполнение стартовой команды.
90

Еще одно важное требование для развития простой двигательной реакции заключается
в том, чтобы занимающийся находился в прекрасной физической и психической форме. Это позволяет ему выполнять каждое повторение с максимальной скоростью. Поэтому тренировки в состоянии усталости не имеют смысла. Положительный эффект достигается, когда человек находится в состоянии «голода движения», то есть испытывает большое желание двигаться. В отсутствие
этого желания реакцию улучшить невозможно.
В качестве дополнительных методов развития двигательной реакции могут быть использованы аналитический и сенсорный методы. Идея аналитического метода заключается в тренировке отдельных аспектов реакции в упрощенных условиях. Например, спринтер может стартовать
с высокой позиции, удерживая руки на вертикальных стойках. Это позволяет ускорить начало
движения ногами и руками. Сенсорный метод основан на связи между быстротой реакции
и способностью человека воспринимать микроинтервалы времени. Обучение проводится поэтапно, начиная с сообщения занимающемуся точного времени его реакции, затем он сам оценивает время своей реакции с помощью объективной корректировки преподавателя. Когда самооценка и объективная оценка совпадают, выполняются движения с увеличенной скоростью.
Таким образом, развитие быстроты двигательной реакции требует постоянной тренировки
и контроля над физическим и психическим состоянием занимающегося. Используя повторение,
аналитический и сенсорный методы, можно достичь значительного прогресса в улучшении реакции.
Методика развития скорости двигательной реакции имеет свои особенности для каждого
вида улучшения сложной реакции.
Во-первых, реакция на движущийся объект тренируется с использованием повторения.
Большинство позиций, применяемых для тренировки простой двигательной реакции, также
применимы и для этого случая.
Во-вторых, специфические особенности повторения при развитии реакции на движущийся
объект заключаются в постепенном усложнении условий выполнения. Это включает уменьшение расстояния от места начала движения объекта и увеличение скорости его перемещения.
Например, реакция вратаря на полет мяча состоит из следующих операций: увидеть мяч,
оценить направление и скорость полета, выбрать план действий и начать его осуществлять.
Самое продолжительное время при внезапном появлении мяча тратится на первую операцию — зафиксировать (увидеть) мяч в движении.
Чтобы улучшить способность фиксировать объект в движении, можно использовать несколько методических приемов. Постоянное удержание объекта в поле зрения позволяет сократить время его фиксации в ответственных моментах. Также можно практиковать постепенное повышение внезапности появления объекта, уменьшать дистанцию между занимающимся и движущимся объектом, повышать скорость движения объекта, а также развивать умение предугадывать наиболее вероятные направления перемещения объекта в различных ситуациях.
Выборочная реакция имеет большое значение в спортивных единоборствах и играх. Ее
развитие осуществляется в двух основных направлениях.
Во-первых, формируется умение предугадывать наиболее вероятные действия соперника
по его позе, подготовительным движениям, общей манере поведения, взгляду и т. д.
Каждое двигательное действие можно разделить на две фазы: познотоническую (изменение
тонуса и позы) и собственно двигательную. Желательно, чтобы занимающийся уже на первой фазе, едва заметной, угадывал основное движение соперника. Для этого ученика приучают сначала
реагировать на явно утрированные действия соперника, постепенно приближая их к естественным.
Во-вторых, условия собственных действий постепенно усложняются. Например, на первых этапах тренировки реакция развивается только на одно, заранее известное действие соперника. Затем тренировка переходит к двум движениям соперника, производимым в разной последовательности и так далее. Во всех этих случаях занимающемуся необходимо выполнять наиболее разумные ответные действия.
Далее можно постепенно увеличивать скорость действий соперника, чтобы находить не
только оптимальный выбор своих ответных действий, но и развивать быстроту их выполнения
до максимального уровня.
91

Таким образом, это лишь некоторые способы улучшения скорости простой и сложной двигательной реакции.
Методика развития скорости передвижения на дистанции представляет собой сложный
процесс, зависящий от ряда факторов, таких как динамическая сила, гибкость, качество выполнения упражнений, умение расслабляться во время движения и волевые усилия. В процессе занятий необходимо улучшать каждый из указанных факторов, в то время как развитие скоростных способностей становится одним из основных методических направлений.
Еще одним направлением является применение конкретных методов для развития скорости передвижения на дистанции. Один из основных методов — повторный метод.
Помимо классического повторного метода, существует его вариация — повторно-прогрессирующий метод. В этом случае каждое последующее повторение немного увеличивается, например: 30 метров, 40 метров, 50 метров и так далее.
В спортивных дисциплинах, требующих скорости, широко применяется конкурентный метод, который направлен на улучшение личных достижений или победу над конкурентами.
В обычной практике скоростные способности можно успешно развивать с помощью игры,
где каждый участник стремится превзойти соперника в быстроте движений. Поэтому важно выбирать игры, требующие проявления быстроты в действиях.
Методы предотвращения и преодоления скоростного барьера являются важной задачей
для спортивной практики. Вместо стереотипного использования повторных методов воспитания
скоростных качеств рекомендуется применять следующие методы:
1. Перед серьезными скоростными нагрузками с начинающими спортсменами необходимо достичь хорошей всесторонней физической подготовленности. Такой подход позволяет
«отодвинуть» раннюю спортивную специализацию и создать прочную силовую базу.
2. В спринтерских видах двигательной деятельности рекомендуется систематическое развитие не только скоростных, но и скоростно-силовых способностей. Это может быть достигнуто
с помощью метода динамических усилий и чередования тренировок с разными непредельными
нагрузками.
3. Перед углубленной скоростной специализацией необходимо провести общую физическую подготовку и специфическую многоборную подготовку. Например, пловец-спринтер должен
заниматься всеми способами плавания, даже если один из них является основной специализацией.
4. Важно использовать разнообразные методические приемы, такие как стандартные (повторный, соревновательный) и вариативные (повторно-прогрессирующий, игровой), для занятий
скоростными упражнениями. Это способствует профилактике скоростного барьера и созданию
условий для улучшения скоростных способностей.
Чтобы преодолеть скоростной барьер, можно использовать следующие методы:
1. Временно прекратить скоростную работу в соревновательной форме специализации
и одновременно использовать разнообразные динамические нагрузки. Это помогает разрушить
динамический стереотип и повысить уровень скоростно-силовых способностей.
2. Использовать соревновательные и специально-подготовительные упражнения с отягощениями, которые не искажают технику выполнения. Например, спринтер может бегать в утяжеленной обуви, метатель может увеличить вес снаряда, прыгун может выполнять прыжки со
свинцовым поясом и т. д. После таких тренировок обычные упражнения будут восприниматься
как более легкие, что способствует повышению скоростного потенциала.
3. Использовать так называемые приемы «диктата», которые создают объективно облегченные условия для выполнения движений. Это помогает увеличить быстроту перемещения тела и улучшить ритм периферических нервных сигналов, которые способствуют более быстрому
движению.
4. Применять игровой и соревновательный методы, которые стимулируют человека к сверхмаксимальным физическим и волевым усилиям под воздействием эмоционального фактора.
Таким образом, комплексное использование этих методов, а также поиск новых творческих
подходов, позволит преодолеть скоростной барьер и поможет развитию скоростных способностей.
92

Одна из сложностей в обучении технике скоростных движений заключается в том, что это
достаточно трудная задача. В ходе обучения таким движениям, как спринт, прыжки или борцовские приемы, часто возникают две типичные ошибки. Во-первых, рассматривается разучивание
техники на малых скоростях или с незначительными мышечными усилиями. Во-вторых, техника
быстрых движений иногда осваивается на максимальных скоростях с предельными усилиями.
В обоих случаях процесс формирования навыков будет неэффективным. При обучении
технике с невысокой интенсивностью, уже освоенные движения становятся затруднительными на
предельных скоростях и усилиях. В связи с этим основные динамические характеристики техники, такие как силовые, скоростные и ритмические будут различаться при медленных и быстрых
режимах работы. В результате такая освоенная техника становится крайне неэффективной и плохо подходит для соревновательных условий, где нужны высокие результаты. Приходится переучиваться заново.
Еще больше проблем возникает при разучивании техники на максимальных скоростях.
В этом случае продолжительность процесса освоения увеличивается, и появляются условия для
возникновения значительных технических ошибок. Ученику нелегко сосредоточиться одновременно на правильном исполнении движений и их выполнении максимально быстро. В такой ситуации часто возникает желание просто выполнить движение быстрее, что приводит к техническим ошибкам.
Чтобы избежать этих проблем, необходимо придерживаться двух методических условий.
Во-первых, обучение технике должно осуществляться на скорости, близкой к максимальной, но
не равной ей. Такие скоростно-силовые движения позволяют сохранить структуру движений,
близкую к максимальной, и при этом сознательно контролировать технику. Такие скорости
и усилия называются «контролируемыми» и составляют примерно 90 % от максимально возможных. При таких скоростях и усилиях переобучение уже не требуется.
Во-вторых, в процессе обучения технике скоростных движений необходимо часто менять
скорости и усилия выполнения движений от незначительных до максимальных. Подобные «контрастные» задания помогают сформировать необходимые мышечные ощущения, которые играют важную роль в контроле за техникой движений.
Заключение
Скоростные способности зависят от многих факторов, включая физическую подготовку,
технику движения, психологический настрой и генетические особенности. Программы тренировок, включающие силовые упражнения, интенсивные кардиотренировки и специализированные
упражнения для развития скорости, могут значительно улучшить скоростные показатели у человека. Индивидуальный подход к тренировкам, учитывающий физические особенности и потребности каждого спортсмена, является ключевым фактором в достижении успеха в развитии скоростных способностей.
Список источников
1. Бойко В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. — М. : Физкультура и спорт, 2011. — 208 с.
2. Волков Н. И., Несен Э. Н., Осипенко А. А., Корсун С. Н. Биохимия мышечной деятельности. —
М. : Олимпийская литература, 2000. — 503 с.
3. Евстафьев Б. Ф. Физические способности, как вид способностей человека. — Л. : Просвещение,
2017. — 40 с.
4. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена : основы теории и методики воспитания. —
3-е изд. — М. : Советский спорт, 2009. — 200 с.
5. Платонов В. Скоростные способности и основы методики их развития // Наука в олимпийском
спорте. — 2015. — № 4. — С. 21–30.
6. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. — М. :
Инфра. — 2006. — 480 с.

93

7. Galov M. On the problem of monitoring and evaluating the physical activity of adolescent // Sport
& Science. — 1996. — № 3. — Pp. 124–130.
8. Simeonova V., Pavlov V. Development of physical workability of 16-year old boys practicing athletics
in out-of-class time // Sport & Science. — 2012. — № 3. — Pp. 152–160.
9. Yukako L., Miyazaki M., Uchida S. Developmental changes in cognitive reaction time of students aged
14–16 years // European Journal of Sport Science. — 2010. — № 3. — Pp. 151–158.
Сведения об авторах
Нелин Михаил Михайлович — магистрант, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Башкирева Анастасия Викторовна — кандидат биологических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени
С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: bashkireva32@gmail.com
Information about the authors
Nelin Mikhail Mikhailovich — Master Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
Bashkireva Anastasia Viktorovna — Candidate of Biological Sciences, Associate Professor, Ryazan State
University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: bashkireva32@gmail.com

УДК 797.2
Ю. Г. Никитина, С. Б. Петрыгин
ФОРМИРОВАНИЕ И КОНТРОЛЬ
ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ НА ПЕРВОМ ГОДУ ОБУЧЕНИЯ
В СПОРТИВНЫХ ШКОЛАХ
Аннотация. В данной статье анализируется вопрос обучения молодых пловцов на первом году обучения в спортивных школах, учитывая важные требования и особенности, среди которых особое внимание уделяется возрастным характеристикам учащихся и высокому уровню развития специальных физических способностей. Именно на данном этапе подготовки у детей формируются основы рациональной техники плавания, создающие прочную базу будущего технического мастерства.
Ключевые слова: пловцы, формирование техники плавания, техническая подготовка, основы методики плавания.

Y. G. Nikitina, S. B. Petrygin
FORMATION AND CONTROL
OF SWIMMING TECHNIQUES IN THE FIRST YEAR OF STUDY
AT SPORTS SCHOOLS
Abstract. This article analyzes the issue of training young swimmers in the first year of study at sports
schools, taking into account important requirements and features, among which special attention is paid to the age
characteristics of students and a high level of development of special physical abilities. It is at this stage of training
that the basics of rational swimming techniques are formed in children, creating a solid base for future technical skills.
Keywords: swimmers, formation of swimming technique, technical training, fundamentals of swimming
technique.
____________________________
© Никитина Ю. Г., Петрыгин С. Б., 2024

94

Рациональная методика плавания является основным компонентом начального этапа тренировки, который обеспечивает достижение высоких спортивных результатов в будущем. Именно
на этом этапе формируются основы целесообразной методики плавания у детей, что создает прочную основу для развития технического мастерства в будущем. (Н. Ж. Булгакова, 1984; В. Б. Иссурин, 1989; В. А. Аикин, 1997; Л. П. Макаренко, 1999; Т. М. Абсалямов, 2001; B. J. Cratty, 1973;
Е. Вогу, 1993 и др.). Поэтому не случаен интерес исследователей к проблемам технической подготовки, вопросам биомеханики плавания (В. А. Румянцев, 1982; Д. Каунсилмен, 1983; В. Hamlin,
1983; В. Б. Иссурин, 1984; В. Т. Гринев с соавт., 1990; Д. Ф. Мосунов, 1994; С. В. Колмогоров,
2001 и др.). Современный уровень развития спортивного плавания требует дальнейшего научного
исследования методов достижения технического мастерства с использованием передовых технологий сбора и обработки информации. Были разработаны модели, описывающие технику плавания высококвалифицированных спортсменов, а также средства для улучшения их технической
подготовки. Кроме того, помимо традиционного разделения цикла гребковых движений в плавании, были созданы и другие модели, отражающие не только его формальный состав, но и логическую структуру, определяющую смысловое значение каждой фазы. (Р. Хальянд, 1986).
Несмотря на заметные достижения в данной области, существуют разногласия по ряду вопросов. Основные различия касаются процесса формирования движущих сил (включая влияние
лобового сопротивления, подъемной силы и других факторов). Механизм передачи навыков при
освоении, как отдельных элементов, так и методов плавания, упоминаемый в различных исследованиях, остается неясным. (В. Т. Гринев, 1977; Ю. И. Костюк, 1981; В. Б. Иссурин, 1982; В. Н. Платонов, 1997; А. И. Погребной, 1997; М. Haffneratall, 1999; М. Rejman, Н. Yanagiatall, 1999 и др.). Во
многих случаях возникают противоречия и спорные моменты при обосновании методов плавания,
что обусловлено техническими трудностями, возникающими при измерении показателей движения в воде. Кроме того, существуют ряд проблем требующих решения, таких как ограниченность
технических средств подготовки, отсутствие четкого планирования учебного материала по технике плавания в спортивных школах, а также необоснованное применение упражнений совместного
воздействия. Также можно отметить недостаточную эффективность тренировочных программ для
начинающих в спортивных школах и фрагментарность исследований процесса формирования
плавательной техники.
На первом году обучения в ДЮСШ особое внимание уделяется технической подготовке.
В настоящее время, тренеры широко используют практическую работу для формирования навыков плавания. Этот процесс начинается с выполнения подготовительных упражнений, которые
помогают освоить основные принципы взаимодействия с водой. Одновременно с этим проводятся упражнения для изучения движений ног при плавании кролем на груди и на спине. Только
после того, как ученики освоят движения ног и научатся правильно дышать, они приступают
к изучению движений рук и их согласованию с дыханием и движениями ног. Основным методом обучения является метод упражнений. Этот метод предусматривает многократное повторение движений, начиная с изучения отдельных элементов и постепенный переход к их полному
выполнению. Обучение проводится в различных условиях, чтобы ученики могли лучше освоить
изучаемые движения. Например, проводится медленное плавание, которое хорошо развивает
межмышечную координацию. Кроме этого используются игровые и соревновательные формы
обучения, чтобы ученики могли применить свои навыки в практическом контексте. Также проводятся упражнения с контрастными движениями и другие приемы, которые помогают более
эффективно освоить изучаемые движения. Таким образом, процесс технической подготовки
в ДЮСШ на первом году обучения занимает важное место. Тренеры используют разнообразные
методы и упражнения для формирования навыков плавания у учеников. Это позволяет им постепенно освоить различные движения и совершенствовать свои навыки. В течение первого
учебного года в ДЮСШ осуществляется достижение следующих целей:
– укрепление здоровья;
– развитие разносторонней физической подготовленности;
– освоение основных техник четырех видов плавания, выполнение стартов и поворотов;
– формирование интереса к занятиям спортом и выявление способностей и талантов детей
в области плавания;
– развитие спортивных качеств характера.
95

Методологической основой исследования явились труды ведущих специалистов в области
биомеханики (Н. А. Бернштейн, 1966; В. К. Бальсевич, 1996 и др.), спортивной техники (Д. Ф. Мосунов, 1994), построения тренировочного процесса (В. Н. Платонов, 1997), обучения и совершенствования техники движений (А. И. Погребной, 1997).
Нами был проведен эксперимент на базе МБУДО «Спортивная школа «Юность». Пловцы
группы НП-1 были разделены на экспериментальную и контрольную группы. В течение учебного
года две группы тренировались с помощью различных методов обучения кролевидному плаванию.
Анализ динамики основных кинематических параметров умений плавания у начинающих
спортсменов показывает различия при использовании разных методов обучения. Из трех изученных вариантов обучения кролевидному плаванию наиболее эффективным оказался метод
начального освоения опорного гребка, затем обучение плаванию на спине кролем, и, наконец, на
груди. Пловцы, обучавшиеся по этому методу, демонстрировали преимущество в длине «шага»,
скорости, а также в качестве выполнения техники плавания по сравнению со сверстниками. Они
также продемонстрировали лучшее соотношение темпа гребков и получили более высокие
оценки экспертов за технику плавания.
При изучении кинематических характеристик техники плавания у юных спортсменов,
применяющих различные подходы к обучению, были выявлены следующие закономерности:
1. Скорость передвижения. К концу годового тренировочного цикла все пловцы демонстрировали улучшение скорости передвижения. Прирост скорости был наиболее выражен
в группе, использующей более эффективный вариант обучения. Он составил 19–32 % против
10–16 % в контрольной группе;
2. Длина «шага» гребка. Наблюдалось увеличение «шага» гребка в обоих стилях плавания.
Повышение длины «шага» было более значительным у пловцов, занимающихся по эффективному варианту обучения (8–11 % против 5–7 % в контрольной группе);
3. Темп движений рук. Характер динамики темпа движений рук и его соотношение с длиной «шага» гребка существенно различались между группами;
4. Эффективная группа. У юных пловцов, занимающихся по более эффективной методике,
был отмечен наиболее выраженный годовой прирост скорости плавания (19–32 %), длины «шага» (8–11 %) и сокращение темпа гребков (14 %);
5. Контрольная группа. В контрольной группе также наблюдался прирост скорости плавания (10–16 %), длины «шага» (5–7 %), но темп гребков оставался практически неизменным (изменение в пределах 2 %).
В ходе исследования кинематических параметров выполнения опорного гребка, стилей
плавания кролем на груди и на спине было обнаружено, что между ними существует значительная взаимосвязь, указывающая на сходство структуры этих движений. Этот вывод подтверждает
целесообразность использования упражнений, направленных на одновременное развитие навыков выполнения различных стилей плавания.
Техническая подготовка пловцов с использованием новой программы обучения приводит
к увеличению длины движения кисти в фазе подтягивания и отталкивания, при более низком
угле сгибания руки в локтевом суставе в фазе подтягивания, а также увеличению скорости движения кисти в фазе отталкивания. В результате этого, скорость движения кисти превышает скорость движения предплечья. Пловцы, которые проходят обучение по экспериментальной программе, демонстрируют более высокую скорость плавания. Это достигается за счет увеличения
длины шага. В тоже время у пловцов из контрольной группы улучшение скорости достигается за
счет увеличения частоты гребков. Благодаря использованию новой программы обучения, пловцы развивают более стабильную технику плавания, что проявляется в меньшей вариативности
времени выполнения последовательных циклов гребка.
Техническая подготовка начинающих пловцов первого года обучения в спортивных школах включает в себя два основных блока:
1. Блок начального обучения плаванию (36 уроков). Формирование базовых моторных
навыков в воде (плавание с поддержкой, скольжение, дыхание), обучение простым плавательным движениям и координации, привыкание к условиям водной среды и развитие чувства воды.

96

2. Блок изучения и совершенствования техники спортивных способов плавания, стартов
и поворотов (28 недель). Этот блок фокусируется преимущественно на кролевых способах плавания. Кролевые способы плавания (16 недель). Включает в себя освоение техники плавания
кролем на груди: согласование движений руками и ногами, дыхание; обучение плаванию кролем
на спине: синхронизация движений ног, рук и головы; совершенствование техники плавания
кролем на груди и на спине через систему упражнений сопряженного воздействия. Некролевые
способы плавания (8 недель). Включают в себя обучение технике плавания баттерфляем: волнообразные движения тела, синхронные гребки руками; обучение технике плавания брассом: гребки руками, толчки ногами, координация движений. Использование упражнений сопряженного
воздействия. Это упражнения, где элементы из разных способов плавания комбинируются, чтобы улучшить определенные аспекты техники. Например, гребки руками из кроля на спине можно сочетать с толчками ногами из брасса для улучшения координации и силы гребка.
Для повышения эффективности обучения рекомендуется: сократить объем часов на освоение физических свойств воды с 12 до 10; уменьшить время на обучение кролевым способам плавания с 24 до 16 недель, освободившееся время использовать на дальнейшее совершенствование
техники плавания.
Дополнительные рекомендации. Поддержание благоприятного психологического климата
на тренировках. Поощрение индивидуального подхода к каждому пловцу. Регулярная оценка
технического мастерства и коррекция ошибок. Постепенность и системность в обучении. Повышение внимания развитию общей физической подготовки. Создание условий для закрепления
навыков в игровой и соревновательной форме. Реализация предлагаемой структуры и методических рекомендаций позволит начинающим пловцам первого года обучения заложить прочный
технический фундамент и успешно перейти к освоению более сложных элементов в последующие годы подготовки.
Список источников
1. Абсалямов Т. М. Управление подготовкой спортсменов высокого класса // Плавание. Исследования, тренировка, гидрореабилитация : материалы Всерос. науч.-практ. конф. — СПб. : Плавин, 2001. —
С. 9–11.
2. Аикин В. А., Жукова Е. С., Жуков Р. С. Возрастные особенности обучения и совершенствования
техники спортивных способов плавания у мальчиков и девочек 7–17 лет // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 1997. — № 2. — С. 38–42.
3. Бальсевич В. К. Эволюционная биомеханика : теория и практические приложения // Теория
и практика физической культуры. — 1996. — № 4. — С. 15–19.
4. Бернштейн Н. А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. — М. : Медицина,
1966. — 349 с.
5. Булгакова Н. Ж. Обучение плаванию в школе. — М. : Просвещение, 1974. — 192 с.
6. Иссурин В. Б. Формирование спортивно-технического мастерства в водных видах спорта : автореф. дис. … канд. пед. наук. — М., 1989. — 45 с.
7. Колмогоров С. В., Турецкий Г. Г., Койгеров С. В., Румянцева О. А. Гидродинамические характеристики элитных пловцов на различных этапах подготовки // Теория и практика физической культуры. —
2021. — № 1. — С. 21–29.
8. Макаренко Л. П. Соревновательная деятельность пловца-спринтера : учеб. пособие. — М. : РИО
РГАФК, 1999. — 40 с.
9. Мосунов Д. Ф. Взаимосвязь темпа, шага и скорости пловца. — СПб. : Спортинформпатент,
1994. — 19 с.
10. Платонов В. Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. — Киев : Олимпийская литература, 1997. — 583 с.
11. Погребной А. И. Научно-педагогические основы начального обучения плаванию в школьном
возрасте : автореф. дис. … д-ра пед. наук. — Краснодар, 1997. — 37 с.
12. Хальянд Р. Б., Тамп Т. А., Каал P. P. Модели техники спортивных способов плавания с методикой совершенствования и контроля : учеб. материал. — Таллин, 1986. — 99 с.

97

Сведения об авторах
Никитина Юлия Геннадьевна — магистрант, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: julia.nikitina94@mail.ru
Петрыгин Сергей Борисович — кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени
С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: s.petrigin@365.rsu.edu.ru
Information about the authors
Nikitina Yulia Gennadievna — Master Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: julia.nikitina94@mail.ru
Petrygin Sergey Borisovich — Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University
named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: s.petrigin@365.rsu.edu.ru

УДК 799.322.2:616.7
А. А. Никулин, В. М. Ериков,
Т. А. Подлипаева
НЕКОТОРЫЕ ВОПРОСЫ ЗАНЯТИЙ
СТРЕЛЬБОЙ ИЗ ЛУКА У ЛИЦ С ПОРАЖЕНИЕМ
ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
Аннотация. В статье рассматриваются вопросы влияния занятий стрельбой из лука на ряд показателей функциональной подготовленности спортсменов с патологией опорно-двигательного аппарата.
Также выявлены изменения психологического состояния занимающихся по показателям ситуативной
и личностной тревожности. Показано положительное влияние занятий стрельбой из лука на организм занимающихся с патологией опорно-двигательного аппарата.
Ключевые слова: физическая культура, спорт, стрельба из лука, патология опорно-двигательного
аппарата.

A. A. Nikulin, V. M. Erikov,
T. A. Podlipaeva
SOME ISSUES IN ARCHERY PRACTICES
FOR PERSONS WITH DAMAGE
TO THE MUSTOCULAR SYSTEM
Abstract. The article discusses the impact of archery training on a number of indicators of functional readiness
of athletes with pathology of the musculoskeletal system. Changes in the psychological state of those involved in
indicators of situational and personal anxiety were also identified. The positive effect of archery training on the
body of those involved with pathology of the musculoskeletal system has been shown.
Keywords: physical culture, sports, archery, pathology of the musculoskeletal system.

Социальная защита людей с ограниченными возможностями, в том числе и инвалидов, как
наиболее ущемленных в психологическом, моральном и социально-экономическом отношении
представителей населения России требует целенаправленной деятельности государства для создания таким гражданам цивилизованных условий жизни.
____________________________
© Никулин А. А., Ериков В. М., Подлипаева Т. А., 2024

98

Адаптивная физическая культура, как разновидность физической культуры, является важным фактором для цели социальной адаптации, реабилитации людей, имеющих отклонения
в состоянии здоровья различной этиологии. Данный вид физической культуры во многом способствует улучшению показателей здоровья, компенсаторных возможностей организма и его
физиологических систем, расширению двигательных навыков.
Если для многих здоровых людей занятия физической культурой являются обычной потребностью, реализуемой в повседневной жизни, то для лиц с поражением опорно-двигательного аппарата (ПОДА), в первую очередь для инвалидов, они становятся настоятельной необходимостью,
так как служат наиболее эффективным методом восстановления двигательных возможностей.
Стрельба из лука — это открытый вид спорта для людей с физическими недостатками, отличительной особенностью которого является максимальная индивидуализация учебнотренировочного процесса, что обусловлено личностными особенностями психофизиологии,
биомеханики и тактильной чувствительности организма, необходимостью постоянной коррекции методики подготовки, своеобразием персонального спортивного инвентаря и его постоянного усовершенствования и т. п.
Современную физическую подготовку следует рассматривать как многоуровневую систему, целенаправленный педагогический процесс, обеспечивающий формирование функциональных возможностей и физических качеств.
Формирование физических возможностей, уровень физической подготовленности является
объективно действующим фактором, оказывающим влияние на процесс становления и поддержания спортивной формы стрелков из лука.
Исследование проводилось с сентября 2022 по май 2023 года на базе Государственного автономного учреждения дополнительного образования Рязанской области «Спортивная школа
Олимпийского резерва «Метеор» — ГАУ ДО РО «СШОР «МЕТЕОР» г. Михайлова в группе
начальной подготовки по стрельбе из лука из 10 человек с различными поражениями опорнодвигательного аппарата.
В соответствии с поставленными в исследовании задачами были использованы следующие
методы исследования:
1. Врачебно-педагогические наблюдения по изучению морфофункциональных особенностей занимающихся лиц с ПОДА, а также некоторых функциональных показателей.
2. Изучение психического состояния занимающихся лиц по показателям ситуативной
и личностной тревожности.
3. Оценка эффективности применения средств и методов стрельбы из лука на основе
изучения динамики показателей физической подготовленности занимающихся.
На предварительном этапе был проведен анализ и обобщение научной и учебно-методической литературы, рассматривающей особенности психофизического развития лиц, имеющих
отклонения в состоянии здоровья, особенно с ПОДА, а также особенности оздоровительнокоррекционной работы и методики занятий, направленных на коррекцию имеющихся отклонений
и улучшение общего физического развития и функциональных показателей занимающихся.
Для спортсменов, которые имеют ПОДА и используют кресло-коляску для занятий спортом, имеется типовая Программа спортивной подготовки в соответствии Федеральным законом
от 2007 года № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», Федеральным законом от 2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации». Данная Программа
определяет соответствующие условия для работы и требования к спортивной подготовке
спортсменов-«колясочников». При занятиях стрельбой из лука также руководствуются положениями данной Программы.
Методика работы с лицами с ПОДА представляет поэтапный процесс, включающий планирование, систематичность и повторяемость пройденного материала.
Целью этапа начальной спортивной специализации является формирование у занимающихся основного фонда двигательных умений и навыков, освоение базовой техники стрельбы из
лука, воспитание физических качеств и т. п.

99

В соответствии с Программой, учитывая особенности контингента занимающихся, их двигательную деятельность и специфику выполняемых физических нагрузок, были предложены методы исследования, позволяющие оценить уровень ряда функциональных показателей, которые
соответствуют анатомо-физиологическим особенностям занимающихся и не имеют медицинских противопоказаний.
Для определения исходного уровня физического развития и функциональной подготовленности занимающихся во второй половине сентября 2022 г. было проведено первоначальное
тестирование и оценка полученных результатов.
Учебно-тренировочная работа с атлетами-колясочниками предусматривает занятия на развитие силы и силовой выносливости мышц, необходимых для основного движения, а также обучение правильному использованию коляски, прежде всего, правильной посадке атлета.
В исследовании использовались следующие тесты: бег на коляске 300 м (на время), сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью, метание набивного мяча (медицинбола)
из положения сидя, динамометрия.
Люди, имеющие отклонения в состоянии здоровья, в большей степени имеют постоянный
психологический дискомфорт. Им присуще ощущение ненужности, уровень притязаний на низком уровне. Все что во многом значительно отражается на психологическом состоянии индивидуума и его личностной тревожности.
Поэтому специалисты многие годы изучают взаимосвязь между тревожностью и физической активностью, так как личностная тревожность представляет собой черту личности — приобретенную поведенческую тенденцию или склонность, влияющую на поведение.
Для диагностики ситуативной и личностной тревожности использовался специализированный тест методики Ч. Д. Спилбергера — Ю. Л. Ханина 1.
Существенной основой спортивного мастерства является техническая подготовленность
стрелков, которая характеризуется степенью освоения спортсменом системы движений, совокупности приемов и действий, и, таким образом, обеспечивающая наиболее эффективное решение двигательных задач и достижение необходимых результатов.
При этом эффективность техники стрельбы из лука у спортсменов-лучников с ПОДА
определяется количеством сделанных пробоин равным 10 очкам каждой.
Следует отметить, что первичные функциональные показатели занимающихся соответствовали основным антропометрическим параметрам людей соответствующего пола и возраста.
Для определения и тестирования психического состояния спортсменов проводилось определение показателей реактивной и личностной тревожности в начале и по окончании исследования. При этом выявлено, что полученные показатели реактивной тревожности снизились, в то
время как значения личностной тревожности практически не изменились.
Регулярная физическая нагрузка оказала стимулирующее влияние на ряд функциональных
показателей.
Показатель времени передвижения на колясках увеличился на 8 %, что отражает и скоростные возможности, а также косвенно увеличение выносливости занимающихся. Зафиксировано увеличение силы и выносливости мышц верхних конечностей.
Показатель количества раз метания набивного мяча (медицинбола) увеличился на 36 %.
Показатель сгибания и разгибания рук в упоре лежа увеличился на 25 %. Возросла также на 25 %
и сила кисти, определяемая в результате динамометрии.
Показатель значения силы натяжения лука у занимающихся стрелков увеличился на 9 %,
показатель значения времени удержания лука у занимающихся стрелков увеличился на 20 %,
показатель значения количества раз натягиваний лука занимающихся стрелков увеличился также на 20 %.
1

Шкала оценки уровня реактивной и личностной тревожности Спилбергера — Ханина. URL : https://nekrasovspb.
ru/doc/18spilberg.pdf (дата обращения: 17.03.2024).

100

Таким образом, на основании полученных результатов можно сформулировать следующие
выводы:
1. Регулярное посещение учебно-тренировочных занятий оказывает стимулирующее влияние на функциональные системы организма занимающихся, что подтверждается результатами
полученными в ходе исследования.
2. Проведенный анализ полученных результатов подтверждает предположение гипотезы,
что учебно-тренировочные занятия по стрельбе из лука с лицами с поражениями опорнодвигательного аппарата должны оказать положительное влияние на уровень показателей физического развития и физической подготовленности, состояние их здоровья.
3. В процессе занятий у занимающихся произошло понижение уровня реактивной тревожности, частично отражающего степень развития волевых качеств, «настойчивости и упорства», что также свидетельствует о положительном воздействии занятий.
4. Тестирование психического состояния показало, что практически занятия не оказали
влияния на состояние личностной тревожности, следовательно, необходимы дополнительные
занятия и работа со специалистом-психологом по психологической разгрузке, реабилитации
и коррекции уровня тревожности, что поможет избежать дальнейших трудностей в их обучении
и физической подготовке.
Список источников
1. Епифанов В. А. Восстановительное лечение при повреждениях опорно-двигательного аппарата. —
М. : Авторская академия, 2020. — 480 с.
2. Шкала оценки уровня реактивной и личностной тревожности Спилбергера — Ханина. — URL :
https://nekrasovspb.ru/doc/18spilberg.pdf (дата обращения: 17.03.2024).
3. World Abilitysport. — URL : https://www.iwasf.com (дата обращения: 17.03.2024).
Сведения об авторах
Никулин Алексей Анатольевич — кандидат медицинских наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени
С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: a.nikulin@365.rsu.edu.ru
Ериков Владимир Михайлович — кандидат медицинских наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени
С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: v.erikov@365.rsu.edu.ru
Подлипаева Татьяна Александровна — старший преподаватель, ФБГОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: t.podlipaeva@365.rsu.edu.ru
Information about the authors
Nikulin Alexey Anatolyevich — Candidate of Medical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University
named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: a.nikulin@365.rsu.edu.ru
Erikov Vladimir Mikhailovich — Candidate of Medical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University
named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: v.erikov@365.rsu.edu.ru
Podlipaeva Tatiana Alexandrovna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin
(Ryazan, Russia).
E-mail: t.podlipaeva@365.rsu.edu.ru

101

УДК 796.853.26
С. Б. Петрыгин
ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
ПО КАТА В СИТО-РЮ КАРАТЭ
Аннотация. В статье рассматриваются особенности, основные принципы и современный взгляд на
тренировочный процесс в Сито-рю каратэ.
Ключевые слова: Сито-рю каратэ, особенности, основные принципы, современный подход, тренировочный процесс.

S. B. Petrygin
FEATURES OF THE KATA TRAINING PROCESS
IN SHITO-RYU KARATE
Abstract. The article discusses the features, basic principles and modern view of the training process in
Shito-ryu karate.
Keywords: shito-ryu karate, features, basic principles, modern approach, training process.

Сито-рю каратэ — восточное боевое искусство, зародившееся на просторах Японии. Оно
отличается своей уникальностью и разнообразием техник, а также тренировками по ката делающими данный стиль каратэ неповторимым и эффективным.
Ката — одна из основных составляющих Сито-рю каратэ. Это серия установленных движений, которые выполняются в определенной последовательности. Каждое техническое действие выражает определенное значение и стратегическую цель. Начинающие спортсмены обучаются базовым ката для наработки правильной техники и координации движений, а далее они
переходят к более сложным формам, где уже используются комбинированные приемы.
Тренировка по ката требует от спортсмена не только хорошей физической формы, но
и способности к высокой психологической концентрации. В классических направлениях каратэ,
в том числе и Сито-рю важно точно повторять каждое техническое действие и передвигаться
согласно заданной последовательности. Тренировочный процесс по ката развивает не только
физическую силу гибкость и ловкость, но и формирует у спортсмена навыки самоконтроля,
стойкости к стрессовым ситуациям, позволяет развить интуицию и способность к быстрому
принятию решений в условиях спортивного или реального поединка.
Особенность тренировочного процесса по ката в Сито-рю каратэ заключается в том, что он
направлен на развитие не только физической качеств, но и ментальных способностей.
Первая особенность тренировочного процесса по ката — строгая система упражнений. Все
учебные программы состоят из определенного количества ката, каждая из которых имеет свои
особенности и характеристики. Начиная с базового уровня до самого продвинутого, с каждым
шагом обучения возрастает как сложность выполнения технических действий, так и глубина понимания принципов их использования.
Вторая особенность — повышенная концентрация. При выполнении ката требуется максимальная концентрация на каждом движении для достижения правильной техники и потокового выполнения формы, что требует умения контролировать свое дыхание, мысли и эмоции.
Третья особенность — развитие координации движений. При выполнении ката необходимо синхронизировать работу всех частей тела, создавая гармоничное и точное исполнение каждого технического действия. В результате тренировки по ката происходит улучшение равновесия, гибкости и точности владения своим телом.
____________________________
© Петрыгин С. Б., 2024

102

Четвертая особенность — подготовка психической стойкости. Так как ката представляют
собой боевую симуляцию против воображаемых противников, при выполнении формы требуется внутренняя сосредоточенность и способность выполнять сложные комбинации в условиях
напряжения.
Пятая особенность — развитие самодисциплины и самоконтроля. Тренировочный процесс
по ката подразумевает строгое следование определенной последовательности движений без отступлений или ошибок. Это помогает развить самодисциплину и самоконтроль не только в единоборствах, но и в повседневной жизни.
Шестая особенность — формирование эстетического чувства. Ката являются не только боевыми техниками, но и художественным выражением конкретного направления или вида единоборства. Они представляют собой гармоничные и изящные движения, требующие от исполнителя красоты и точности в каждом движении.
Один из основных принципов тренировки по ката — это повторение. Повторение позволяет
закрепить правильную технику и научиться выполнять ее автоматически. Это помогает запечатлеть правильную технику, автоматизировать движения и создать «мышечную память». Спортсмены могут выполнять ката с высокой точностью и без задумывания, что освобождает их ум для
оперативного анализа и оценки более сложных элементов. Для достижения наилучших результатов в Сито-рю каратэ рекомендуется проводить тренировку по ката несколько раз в неделю.
Неотъемлемым и крайне важным аспектом тренировочного процесса является правильное
выполнение базовых движений и элементов. Базовые движения включают удары руками и ногами, блокировки, перемещения в стойках и их смена. Отличительной особенностью Сито-рю
каратэ является использование линейных движений, обеспечивающих эффективность передвижений в направлении предполагаемого противника или противников с целью пресечения его
атакующих действий и последующей контратаки.
При выполнении базовых технических элементов ката необходимо обращать внимание на
правильность стоек: ширина ног, угол плечевых и тазобедренных суставов, положение спины.
Каждое движение должно быть четким, мощным и энергичным.
Важной составляющей тренировки по ката является работа над динамическими показателями
технических действий. Для достижения максимальной быстроты и точности движений необходимо
развивать скоростные качества и реакцию, что осуществляется с помощью специальных упражнений, направленных на улучшение координации движений и повышение скорости реакции.
Другим важным аспектом тренировочного процесса по ката в Сито-рю каратэ является работа над техникой контроля дыхания. Правильное дыхание позволяет сохранять энергию, контролировать физическую выносливость и концентрацию во время выполнения сложных элементов.
Техника дыхания также играет ключевую роль при выполнении активных телодвижений — она
помогает создать необходимое мышечное напряжение для достижения оптимального результата.
В современном мире тренировочный процесс по ката Сито-рю каратэ становится все более
интенсивным, эффективным и разнообразным. Прогрессивные методы тренировки применяются
для достижения наилучших результатов и улучшения навыков спортсменов.
Одним из ключевых аспектов в современных методах тренировки является использование
специализированных тренировочных программ. Эти программы разработаны таким образом,
чтобы максимально задействовать все группы мышц тела, улучшить координацию движений
и повысить выносливость. Они включают как базовые элементы каратэ (удары руками и ногами), так и техники ката (комбинированные движения).
Каждая программа состоит из нескольких последовательно выполняемых этапов. На первом этапе проводится разминка — обязательная часть тренировки, предназначенная для подготовки организма к предстоящим физическим нагрузкам и предотвращения возможных травм.
Затем следует работа со свободными весами — это помогает укреплению мышечного корсета,
увеличивает силу, гибкость и силовую выносливость. Далее начинаются тренировки непосредственно по ката — спортсмены повторяют один и тот же набор движений множество раз для
лучшего запоминания и осознания техники.
Еще одной особенностью современных методов тренировки по ката в Сито-рю каратэ является использование дополнительного оборудования. К такому оборудованию, прежде всего,
103

относятся различные макивары, а также деревянный манекен Вин Чун, используемые для тренировки ударных и блокирующих техник руками и ногами.
Современные методы тренировки включают в себя также использование специализированных программ компьютерного моделирования. Эти программы помогают спортсменам изучать сложные комбинации движений и находить оптимальный вариант правильного выполнения
ката. Благодаря им возможно получение обратной связи о правильности выполнения техники,
что позволяет спортсмену исправлять ошибки и совершенствоваться.
Одним из новых направлений в тренировках по ката Сито-рю каратэ является использование технологий виртуальной реальности. С помощью VR-очков занимающиеся могут практиковать свои навыки в условиях, приближенных к реальным. Это позволяет им лучше адаптироваться и улучшить свою реакцию к стрессовым ситуациям, неизбежно появляющимся в процессе спортивной деятельности.
Современные методы тренировки по ката в Сито-рю каратэ в значительной степени способствуют повышению физической подготовленности и развитию технических навыков спортсменов, помогают улучшить координацию движений, что открывает новые возможности для развития и совершенствования этого древнего боевого искусства.
Сведения об авторах
Петрыгин Сергей Борисович — кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени
С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: s.petrigin@365.rsu.edu.ru
Information about the authors
Petrygin Sergey Borisovich — Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University
named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: s.petrigin@365.rsu.edu.ru

УДК 796.015.8
С. Б. Петрыгин
ВЗАИМОСВЯЗЬ МЕЖДУ
ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ СОСТОЯНИЕМ СПОРТСМЕНОВ
И ИХ СПОРТИВНЫМИ ДОСТИЖЕНИЯМИ
Аннотация. В данной статье рассматривается вопрос о том, как именно психологическое состояние влияет на спортивные результаты и какие методы могут помочь спортсменам достигать вершин
в своей карьере.
Ключевые слова: спорт, спортивные достижения, психологические состояния.

S. B. Petrygin
ELATIONSHIP BETWEEN THE PSYCHOLOGICAL STATE
OF ATHLETES AND THEIR SPORTS ACHIEVEMENTS
Abstract. This article examines the question of exactly how psychological state affects athletic performance
and what methods can help athletes reach the top of their careers.
Keywords: sports, sporting achievements, psychological states.
____________________________
© Петрыгин С. Б., 2024

104

В современном мире спорт становится не просто демонстрацией физических и технических возможностей, но и полем битвы для психологической подготовленности и устойчивости.
Спортивные достижения как никогда ранее начинают зависеть не только от многочасовых тренировок, но и от психологического состояния спортсмена. Как показывают многочисленные исследования данной темы, а также многолетние наблюдения стрессовые ситуации, уровень уверенности в себе, мотивация и способность к сосредоточению напрямую влияют на спортивные
достижения. Неудивительно, что ведущие спортсмены мира уделяют огромное внимание не
только физической, но и психологической подготовке.
Одним из важнейших факторов и ключевых факторов в достижении спортсменами высокого уровня мастерства является мотивация. Различные аспекты психологического состояния,
такие как уровень стресса, самооценка, уверенность в себе и настроение, могут усилить или,
наоборот, подорвать мотивацию к занятиям спортом и стремление к победам.
Уверенность в себе является основным компонентом, позволяющим спортсмену ставить
и достигать высоких целей. Спортсмены с высокой самооценкой и верой в собственные силы
чаще всего более мотивированы к регулярным тренировкам и способны преодолевать возникающие трудности и неудачи. С другой стороны, спортсмены, испытывающие постоянные сомнения в своих силах и способностях или испытывающие стресс из-за слишком высоких личностных ожиданий, могут столкнуться с ухудшением мотивации и снижением результативности.
Настроение спортсмена также играет немаловажную роль. Позитивное настроение способствует повышению мотивации, а частые перепады настроения или депрессивные состояния могут существенно ее снизить. Способность к саморегуляции и управлению эмоциями становится
для спортсменов важным навыком поддержания высокого уровня мотивации независимо от
внешних обстоятельств и внутренних переживаний.
Социальная поддержка также оказывает значительное влияние на психологическое состояние спортсмена и как следствие на уровень его мотивации. Поддержка со стороны тренеров, семьи
и друзей может усиливать внутреннюю мотивацию и желание достигать высоких результатов, в то
время как отсутствие такой поддержки может привести к ее значительному снижению.
Иными словами, между психологическим состоянием спортсмена и его мотивацией существует тесная взаимосвязь. Понимание и управление этой динамикой является важным аспектом
тренировочного процесса и карьеры спортсмена в целом.
Кроме этого, одну из важных ролей в достижении высоких результатов в любом виде
спорта играет эмоциональная сфера. Эмоциональное благополучие спортсмена не только способствует улучшению физической готовности и умения справляться со стрессом до и во время
соревнований, но также предотвращает развитие многих психологических проблем, таких как
тревога, депрессия и выгорание, которые могут серьезно подорвать спортивную карьеру. Кроме
того, положительное психологическое состояние способствует более эффективному восстановлению после усиленных тренировок и соревнований, значительно ускоряя процессы восстановления. Также существенную роль в поддержании и улучшении эмоционального благополучия
спортсменов играет поддержка со стороны тренера, близких и команды. Ощущение того, что
тебе помогают, понимают и поддерживают, может значительно повысить уровень самооценки
и самодовольства спортсмена, тем самым увеличивая его желание и мотивацию к тренировкам
и достижению целей.
Важность эмоционального благополучия нельзя недооценивать, поскольку оно представляет собой основу, на которой строятся все спортивные достижения. Управление стрессом, развитие позитивного отношения и укрепление психологической устойчивости способны обеспечить спортсмену прочную платформу для достижения высот в любом выбранном виде спорта.
Таким образом, забота о психологическом здоровье должна стать неотъемлемой частью тренировочного процесса, чтобы максимизировать спортивный потенциал и достигать новых высот.
Для улучшения психологического состояния спортсменов и повышения их спортивных результатов применяются различные методы. Один из наиболее эффективных подходов — работа со
спортивным психологом, который может помочь спортсмену научиться справляться со стрессом,
управлять своими эмоциями и развивать психологическую устойчивость. Техники медитации,
105

самовнушения и ментальной подготовки также оказывают положительное влияние, помогая
спортсменам оставаться сосредоточенными и улучшать концентрацию.
Кроме того, важное значение для поддержания оптимального психологического состояния
имеет достаточный отдых и грамотно построенный процесс восстановления. Сбалансированный
режим сна, отдыха и питания способствуют физическому и эмоциональному восстановлению,
что критично в периоды интенсивных тренировок и соревнований.
Разработка индивидуальных стратегий преодоления сложных психоэмоциональных моментов в спортивной карьере также является важным моментом всего процесса подготовки. Осознание того, как эффективно справляться с прессингом внутренних и внешних факторов, неудачами,
сомнениями способствует росту психологической устойчивости и общей успешности спортсмена.
Внедрение в тренировочную деятельность этих практических методов требует консистентности и времени, но их эффективность не подвергается сомнению. Улучшение психологического состояния спортсменов ведет к повышению их спортивных достижений, демонстрируя
важность комплексного подхода к их подготовке.
Сведения об авторах
Петрыгин Сергей Борисович — кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени
С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: s.petrigin@365.rsu.edu.ru
Information about the authors
Petrygin Sergey Borisovich — Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University
named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: s.petrigin@365.rsu.edu.ru

УДК 799.322.2
С. Б. Петрыгин
КЮДО КАК СРЕДСТВО ВОСПИТАНИЯ
И ФОРМИРОВАНИЯ ГАРМОНИЧНОЙ ЛИЧНОСТИ
Аннотация. Кюдо — древнее японское искусство стрельбы из лука, которое может быть использовано как эффективное средство воспитания и формирования гармонично развитой личности. В данной
статье рассматривается практика Кюдо, которая требует не только физической силы и ловкости, но и душевной сосредоточенности и внутреннего спокойствия. Кроме этого, одним из важных аспектов Кюдо
является этика, которая играет важную роль в развитии личности. Ученики Кюдо учатся соблюдать
принципы уважения, смирения и терпения.
Ключевые слова: японские виды единоборств, традиции, воспитание, формирование, личность.

S. B. Petrygin
KYUDO AS A MEANS OF EDUCATION
AND FORMATION OF A HARMONIOUS PERSONALITY
Abstract. Kyudo is an ancient Japanese art of archery, which can be used as an effective means of education
and formation of a harmoniously developed personality. This article discusses the practice of Kyudo, which requires
not only physical strength and dexterity, but also mental concentration and inner peace. In addition, one of the important
____________________________
© Петрыгин С. Б., 2024

106

aspects of kyudo is ethics, which plays an important role in personal development. Kyudo students learn to observe
the principles of respect, humility and patience.
Keywords: japanese martial arts, traditions, education, formation, personality.

Кюдо — традиционное японское боевое искусство стрельбы из лука Вакю (лук длиной более двух метров, но в отличие от других луков, рукоять делит лук не пополам, а в пропорции
один (низ) к двум (верх)). Кюдо основано на кюдзюцу («искусстве стрельбы из лука»), которое
получило наибольшую популярность и развитие в самурайском классе феодальной Японии.
В 1919 году название Кюдзюцу было официально изменено на Кюдо, и, следуя примеру других
боевых искусств, которые систематизировались в образовательных целях, Кюдо также реорганизовал и объединил различные формы стрельбы, которые использовались до тех пор.
Кюдо, или Путь Лука, отражает дух и разум японцев. Кюдо очень богато своей историей
и традицией и это искусство глубоко уважаемо и почитаемо в Японии.
История возникновения Кюдо покрыта множеством мифов и легенд, а известные на сегодняшний момент исторические данные, хранящиеся в различных кланах культивирующих данное направление Будо, несколько противоречивы. Все это делает сбор и анализ объективных исторических данных довольно сложным и трудоемким. Но, как бы то ни было, существует достаточно сходных черт в различных древних рукописях, что позволяет историкам воссоздать довольно точную хронологическую запись:
1. Доисторический период — (7000 до н. э. – 330 г. н. э.).
2. Древний период — (330–1192 гг.).
3. Феодальный период — (1192–1603 гг.).
4. Переходный период — (1603–1912 гг.).
5. Современный период — (1912 г. – по наст. время).
В прошлом лук использовался для множества целей: охота, война, придворные игры и ритуалы, а также религиозные церемонии. Многие из этих церемоний и ритуалов дошли до наших
дней, однако, как боевое оружие японский лук (Вакю) утратил свое практическое значение. Техники стрельбы из японского лука, применяемые в бесчисленных войнах и сражениях, дали начало
новому подходу к традиционному Будо — Кюдо (данный термин впервые был использован около
1660 года). Сегодня Кюдо практикуют преимущественно как способ физического и духовного
развития личности. Адепты данного направления традиционных японских боевых искусств часто
говорят, что Кюдо — это сама жизнь, так как оно так же многогранно и удивительно.
В настоящее время Кюдо распространяется по миру и на данный момент им профессионально занимаются уже свыше полумиллиона человек. В ряде школ Японии оно включено в учебную программу наряду с кэндо и/или дзюдо. В Российской Федерации также культивируется
данное направление японского Будо, оно активно развивается с 2003 года, и число занимающихся Кюдо постоянно растет. Существует Всероссийская общественная организация «Федерация
Кюдо» чьи спортсмены участвуют во множестве соревнований различного уровня (от региональных до мировых). Сейчас Кюдо занимаются люди во многих странах, наиболее крупная европейская Федерация Кюдо находится в Германии.
Как любое традиционное направление японских единоборств, Кюдо имеет свою особенность, свой неповторимый Дух. Дух Кюдо — это истина, великодушие, красота.
SHIN (Истина)
Все люди во всех культурах и во все времена занимались поиском истины. Занятия Кюдо
дает возможность почувствовать ее. Как говорят адепты данного направления: «Стрела летит
в мишень — это Истина. Спрашивая себя, какой из выстрелов был истинным, вы и занимаетесь
поиском этой самой настоящей Истины. Если вы обманываете себя, принимая ошибочное, случайное попадание за истинное, вы уходите далеко от знаний Истины, и пребываете в невежестве.
Фактически, большая часть действий в Кюдо «ищет Истину», и каждый выстрел посвящен
именно этому».
107

ZEN (Великодушие)
Великодушие включает в себя такие понятия как вежливость, сострадание, нравственность,
неагрессивность, помощь и тесно связана с поиском Истины.
Когда негативные эмоции, чувства или агрессия вмешиваются в стрельбу, замутняя разум,
выстрел не удается.
Напротив, правильное поведение, соблюдение норм морали и этики, развивает в человеке
вышеуказанные положительные качества, и занимающийся Кюдо становится силен телом и духом, и ничто не может вывести его из душевного равновесия.
Ключевая идея Кюдо состоит в том, чтобы относиться по-дружески, находиться в состоянии мира с другими людьми и быть спокойным в любом случае. Эта внутренняя дисциплина
и является основой Кюдо.
BI (Красота)
Красота обычно ценится как что-то визуально приятное. Однако в Кюдо красота находится
в «Shin» и в «Zen». Японские луки изящно красивы, что формирует чувство прекрасного. Красота в Кюдо — это искусство стрелять без применения силы. Этикет, дыхание и ритмичные движения всех лучников показывают совершенный баланс между духовным и физическим, и это
есть гармония. Гармония исключительно важна, так как без нее нет красоты.
Как уже упоминалось ранее, стрельба из лука была охотничьим и воинским искусством
и называлась кюдзюцу — мастерство стрельбы из лука. Со временем из прикладного искусства
кюдзюцу превратилось в медитативную практику, в некотором смысле в путь к просветлению.
Стрелять стали в основном по неподвижной мишени и у стрельбы из лука появилось новое
название — Кюдо (Путь лука), которое используется и по сей день.
И на Западе, и на Востоке история боевого лука насчитывает тысячи лет. Обнаруженная
в Японии находка, предположительно являющаяся луком, датируется каменным веком. Повидимому, именно с тех пор берет свое начало распространенная впоследствии среди духовенства и воинского сословия традиция совершать ритуалы и устраивать церемонии с использованием лука и стрел.
В период Камакура (1185–1333) для укрепления тела и духа, а также для оттачивания воинского мастерства проводились учения-тренировки по конной стрельбе из лука. Однако, начиная с XVI века в Японии получили распространение завезенные европейцами ружья, и стрелковый лук из боевого оружия превратился в инструмент для духовного самосовершенствования.
В эпоху Эдо (1603–1868) Кюдо было первым в списке бугэй дзюхаппан — восемнадцати боевых
искусств, мастерское владение которыми считалось обязательным для настоящего воина.
Правильное применение критериев техники стрельбы известно как принципы стрельбы
(Shaho).
Для тренировок в Кюдо необходимо, прежде всего, обладать пониманием критериев,
определенных принципами стрельбы.
В древние времена форма Shaho описывалась как «Семь способов» (Shichido). Таким образом, процесс выстрела (одной стрелой) разбивался на семь стадий.
В современной стрельбе произведение выстрела имеет восемь стадий, так как была включена стадия Дзансин (Zanshin) — сохранение духа и сохранение формы.
Восемь стадий стрельбы (hassetsu) представлены следующим образом:
1. Асибуми (Ashibumi) — постановка ног.
2. Додзукури (Dozukuri) — формирование торса / осанка.
3. Югамаэ (Yugamae) — подготовка лука.
4. Утиокоси (Uchiokoshi) — подьем лука.
5. Хикивакэ (Hikiwake) — натяжение в стороны.
6. Каи (Kai) — полное натяжение тетивы.
7. Ханарэ (Hanare) — выпуск стрелы.
8. Дзансин (Zanshin) — сохранение духа и формы.
При стрельбе эти восемь ступеней должны рассматриваться от начала до конца как единый
цикл.

108

Их можно сравнить с бамбуковым стеблем, имеющим восемь «узлов». С одной стороны,
они выглядят как отдельные части, но, с другой стороны, они неразрывно взаимосвязаны друг
с другом и составляют единый стебель.
Занятия Кюдо лучше начинать в возрасте, когда в определенной степени сформировался
опорно-двигательный аппарат и мышечный корсет, например, 15–16 лет. В Японии, в отличие от
России, существуют специальные детские группы по Кюдо. Верхнего же возрастного предела
практически не существует, он зависит только от физических возможностей человека.
В процессе учебно-тренировочных занятий в Кюдо особое внимание уделяется средствам
и методам специальной физической подготовки.
Общая и специальная физическая подготовка практически идентична для всех возрастных
групп. Основное отличие заключается в дозировании нагрузки и ее интенсивности.
Базовые упражнения для рук и плечевого пояса.
1. Для передней поверхности рук:
– концентрированные подъемы на бицепс;
– подъемы гантелей на наклонной скамье.
2. Для задней поверхности рук:
– обратные отжимания на скамье;
– отжимания на брусьях;
– разгибание на трицепс с гантелью.
3. Для плеч:
– жим штанги или гантелей стоя;
– разводка гантелей в стороны;
– разворот в планке на предплечье.
Упражнения для ног. Поднимание на носки; сгибание ног в тазобедренных суставах; приседания; отведения; приведения и махи ногой в переднем, заднем и боковом направлениях; выпады, пружинистые покачивания в выпаде; подскоки из различных исходных положений ног
(вместе, на ширине плеч, одна впереди другой и т. п.); сгибание и разгибание ног в смешанных
висах и упорах; прыжки.
Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения, повороты головы; наклоны туловища, круговые вращения туловищем, повороты туловища, поднимание прямых и согнутых ног
в положении лежа на спине; из положения лежа на спине переход в положение сидя; смешанные
упоры в положении лицом и спиной вниз; угол из исходного положения лежа, сидя и в положении виса; различные сочетания этих движений.
Все упражнения можно разделить на три группы:
1. Для всего тела: к ним относятся все виды планки, берпи, прыжки с высоко поднятыми
коленями.
2. Для нижней части тела: приседания, выпады, ягодичный мост, жим ногами в тренажере.
3. Для верхней части тела: отжимания, подтягивания, жимы штанги и гантелей, разгибания рук в тренажере.
Круговая тренировка для мужчин в тренажерном зале:
Упражнение

Количество повторений

Приседания со штангой
Выпады со штангой

20
20

Разводка гантелей лежа на наклонной скамье

20

Вертикальная тяга штанги

20

Скручивания на пресс на наклонной скамье

20

Повторить от трех до пяти циклов. Отдых между кругами — не более 30 секунд. Вес следует подбирать индивидуально.
109

Круговая тренировка для женщин в тренажерном зале:
Упражнение

Количество повторений

Тяга верхнего блока за голову

20

Отжимания с широкой постановкой рук

20

Сгибание рук с гантелями стоя

20

Разгибание рук у верхнего блока

20

Гиперэкстензия

20

Подъем ног сидя

20

Повторить от двух до шести циклов, общее время этой тренировки — 40–60 минут. Здесь
увеличен отдых между кругами — от трех до пяти минут. Вес следует подбирать индивидуально.
Круговая тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях:
Количество повторений/
Время выполнения
16

Упражнение
Приседания
Отжимания от пола

16

Выпады

16

Бег на месте с высоко поднятыми коленями
Берпи

10 сек
3

Длительность такой тренировки — 15 минут, то есть повторять циклы нужно, пока не истечет время. Отдых между кругами — не более 30 секунд.
Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведения ног, рук до
предела, мост, шпагат). Упражнения с гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз,
за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги.
Среди упражнений, комплексно действующих на координацию и ловкость, в первую очередь следует назвать подвижные игры, а также комбинированные упражнения (эстафеты), элементы единоборств и спортивных игр. Эти средства развития координационных способностей
можно применять, когда двигательные действия (бег, прыжки, метания, ловля, передачи и броски мяча) хорошо освоены, иначе могут сложиться неправильные координации, исправить которые будет затруднительно. Особенно целесообразны названные комплексные средства тогда,
когда стоит задача научить применять освоенные двигательные действия, умения и навыки
в изменяющейся обстановке, прежде всего в процессе соревнований.
Также на тренировках эффективно использовать специализированные упражнения на тренажерах, которые помогают развить не только физические качества, но и отработать технику
стрельбы. Для этого используют тренировочный лук, который называется Гомуюми, прекрасно
подходящий для начинающих.
В заключении хотелось бы отметить, что Кюдо — одно из классических японских боевых
искусств, практикующееся в современных условиях не только как традиционный ритуал, но
и как боевое искусство для самореализации и как спортивная дисциплина. Однако в основе всего
этого практического занятия лежит традиционное мировоззрение, придающее ключевое значение человечности. Искусство Кюдо — это не просто стрельба по мишени. Оно основано на конфуцианской идее избранного пути как человеческой добродетели. В данном случае стрельба из
лука и есть такой путь. Согласно трактату «Райки Сягихэн» превыше всего Кюдо ставит «истину,
110

целомудрие, красоту». Чувства и помыслы человека, взявшего в руки лук, должны быть искренними, полными и целомудренными.
В спортивном Кюдо основу составляет принцип состязания. В одних видах соревнований
победа определяется количеством пораженных мишеней, в других — общим количеством полученных баллов.
На турнирах высокого уровня принята система комплексной оценки, когда оценивается не
только точность выстрела, но и дополнительные факторы — безупречность позы «сякэй», «боевой дух» и так далее.
Список источников
1. Акимов О. Выбор экипировки // Федерация Кюдо. — 25.01.2010. — URL : http://kyudo.ru/vyborekipirovki/ (дата обращения: 21.04.2024).
2. Акимов О. Г., Акимова Е. С. Кюдо. — М. : НИЯУ «МИФИ Полиграфический комплекс «Курчатовский», 2013. — 105 с.
3. Учебная программа дополнительной образовательной программы физкультурно-спортивной
направленности «Общефизическая подготовка «Кюдо» / прогр. подгот. С. Н. Лазо ; СПб. ГБПОУ «Колледж
Водных ресурсов». — СПб., 2016. — 15 с. — URL : http://collegewr.ru/images/stories/student/group/kyudo/
kyudo.pdf (дата обращения: 21.04.2024).
4. Федерация Айкидо Марий Эл. — URL : https://aikido12.ru/ (дата обращения: 21.04.2024).
5. Японские традиции. Кюдо — путь лука и стрел. Ябусамэ — скорость, точность и зрелищность... //
livejournal. — 30.12.2021. — URL : https://edo-tokyo.livejournal.com/11309757.html?utm_source=3userpost
(дата обращения: 21.04.2024).
6. Needham S. Archery : The Art of Repetition. — Ramsbury : The Crowood Press Ltd., 2006. — 160 с.
Сведения об авторах
Петрыгин Сергей Борисович — кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени
С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: s.petrigin@365.rsu.edu.ru
Information about the authors
Petrygin Sergey Borisovich — Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University
named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: s.petrigin@365.rsu.edu.ru

УДК 796.011.1
С. Б. Петрыгин, В. А. Алимова
ФОРМИРОВАНИЕ ТРЕНЕРОМ
НАПРАВЛЕННОСТИ И ЛИЧНОСТИ СПОРТСМЕНА
Аннотация. В статье говорится о важности изучения и воспитания человеческой личности в процессе спортивной деятельности, основываясь на нравственных ценностях, характере, темпераменте, психических и физических особенностях личности. Также рассматриваются характер и психические состояния спортсменов, их взаимосвязь с эффективностью деятельности и методы воздействия тренера.
Ключевые слова: программа, личность, направленность, нравственные ценности, характер, темперамент.
____________________________
© Петрыгин С. Б., Алимова В. А., 2024

111

S. B. Petrygin, V. A. Alimova
FORMATION BY THE COACH
OF THE DIRECTION AND PERSONALITY OF THE ATHLETE
Abstract. The article talks about the importance of studying and educating the human personality in the
process of sports activity, based on moral values, character, temperament, mental and physical characteristics of
the individual. The character and mental states of athletes, their relationship with performance efficiency and the
trainer’s methods of influence are also considered.
Keywords: program, personality, orientation, moral values, character, temperament.

Многие выдающиеся педагоги постоянно обращали и обращают внимание на необходимость иметь программу изучения и воспитания человеческой личности. Иметь такую программу — значит четко представлять цели и задачи, которые необходимо осуществлять в процессе
работы с учениками по их моральной и психологической подготовке. Такая программа должна
включать следующие разделы:
1. Общие биографические сведения о личности.
2. Особенности формирования личности до прихода в коллектив.
3. Направленность личности и его нравственные ценности.
4. Характер личности и особенности его волевых качеств.
5. Особенности темперамента и эмоциональной сферы личности.
6. Уровень развития психических и физических качеств личности.
Используя такую программу в своей практической деятельности, тренер сможет сделать
обоснованный вывод об индивидуальных особенностях своих учеников. Индивидуальными особенностями личности спортсмена являются: направленность, характер, способности и темперамент.
Под направленностью личности понимаются те ее черты, которые в своей совокупности
определяют особенности поведения и деятельности человека в условиях данной социальной среды.
Важное значение для успешного формирования направленности личности спортсмена имеет
его сознательность, которая складывается из его личных взглядов, личных убеждений, вырабатываемых на основе усвоения и осмысления своего жизненного опыта, окружающей действительности. Сознательность спортсмена проявляется в правильности понимания и критической оценке
своих поступков и поступков своих товарищей, в поведении, строго соответствующим интересам
своего спортивного коллектива и общества в целом. Если спортсмен правильно понимает свою
роль в коллективе, нетерпимо относится к неблаговидным проступкам своих товарищей, непримирим к этим негативным явлениям и при этом лично дисциплинирован, проявляет большую целеустремленность, настойчивость и упорство в спортивном совершенствовании, активен в общественной работе, то по этим фактам можно судить о его высокой социальной зрелости.
Другой составляющей индивидуального сознания спортсмена и, характеризующей его
направленность, являются моральные качества, морально-нравственный облик. Морально-нравственный облик спортсмена определяется системой его понятий о морали и нравственности,
наличием твердых нравственных устоев и поведением, соответствующим сложившимся взглядам и убеждениям.
Важным элементом направленности личности спортсмена являются потребности. Каждый
тренер в целях успешного воспитательного воздействия на своих учеников должен изучать и учитывать разнообразные потребности своих подопечных, материальные (потребность в пище, одежде, спортивном инвентаре, жилье и т. д.) и духовные (потребность в общении, музыке, в книге).
В действиях и поступках потребности проявляются не непосредственно, а через мотивы.
Мотив выступает как сила, побуждающая спортсмена к действию. Без знания мотивов деятельности невозможно правильно понять и направленность личности. Существует известная закономерность: чем выше социальное значение деятельности человека, тем больший вес в системе
мотивации занимают мотивы широкого социального плана. Одним из таких высоких по содержанию и побудительной силе мотивов является идеал как высшая цель, основное направление
личных устремлений человека. Наличие устойчивых положительных идеалов у спортсмена свидетельствует о высоком уровне развития личности.
112

Судить о направленности личности можно и по интересам. Интересы — это проявление
положительного, эмоционально окрашенного отношения к объекту или явлению, вызывающее
стремление познать его. Интерес обусловлен не только внутренними, но и внешними причинами,
т. е. качествами и особенностями того, что воспринимается. Интересы спортсменов бывают разнообразными по содержанию. Они различаются также по устойчивости, широте, влиянию на
спортивную деятельность. Устойчивый интерес спортсмена к избранному виду спорта вызывает
у него активность, творчество, стремление быстрее познать свой вид.
Задача тренера в процессе учебно-тренировочных занятий с такими спортсменами — помочь разобраться в научных закономерностях физических нагрузок, осмыслить практический
опыт самого спортсмена.
Практика спорта, научные исследования показывают, что чем полнее удается тренеру мобилизовать внутренние силы спортсмена, его убеждения, потребности, мотивы, интересы, тем
выше его активность и эффективность деятельности в процессе учебно-тренировочных занятий
и в ходе соревнований.
Ежедневно встречаясь со своими учениками на тренировочных занятиях и в свободное от
них время, тренер, как правило, подмечает особенности поведении своих учеников. Эти особенности весьма устойчивы у каждого спортсмена. Одни спокойны, медлительны, другие — подвижны, эмоциональны, третьи — склонны к грустным размышлениям, одиночеству, избегают
общения, четвертые — всегда жизнерадостны, общительны. Такие динамические особенности
проявления личности называет темпераментом.
В современной психологии различают четыре основных вида темперамента: сангвиник,
холерик, меланхолик и флегматик.
Научное объяснение различных видов темперамента дает учение И. Л. Павлова о типах
высшей нервней деятельности. Основные нервные корковые процессы — это возбуждение и торможение. У разных людей они различны по силе, уравновешенности и подвижности.
Сила нервных процессов проявляется в активности, внимательности, сосредоточенности,
выносливости, в сохранении работоспособности в неблагоприятной обстановке. Уравновешенность проявляется в ровности поведения, в умения владеть собой в любой обстановке. Подвижность — в быстроте перестройки навыков, в легкости приспособления к новым условиям жизни
и деятельности.
Слабость, неуравновешенность, малоподвижность нервных процессов проявляются противоположно. Эти особенности нервных процессов, сочетаясь, образуют типы нервной системы,
которые лежат в основе четырех видов темпераментов. Если процессы возбуждения и торможения сильные, возбуждение преобладает над торможением и переход от одного к другому совершается быстро, такой тип нервной системы лежит в основе холерического темперамента.
Если оба нервных процесс слабее, торможение преобладает над возбуждением — это характерно для меланхолического темперамента. Уравновешенность сильных процессов возбуждения и торможения (при быстром переходе от одного к другому) присуще сангвиническому
темпераменту. И, наоборот, медленный переход от возбуждения к торможению и от торможения
к возбуждению указывает на флегматический темперамент.
Тип нервней системы врожден, он может передаваться по наследству. В процессе жизни
и деятельности он может маскироваться или, в известных пределах, хотя и медленно, изменяться —
усиливаться или ослабляться — в зависимости от особенностей жизненных условийf воспитания.
Изучение и знание тренером особенностей темпераментов своих учеников позволяет ему
предсказать их поведение в усложненных условиях тренировочных занятий и в соревновательной обстановке, при создании и сплочении спортивного коллектива. Как учитывать различие
между спортсменами в их темпераментах?
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно обратить внимание на психологические особенности разных видов темпераментов. Каждый темперамент влияет не только на проявление чувств:
скорость переключения внимания или быстроту мышления, а также на проявление черт характера, на поведение спортсменов.

113

Правильное педагогическое воздействие может повлиять на проявление у спортсмена того
или иного темперамента. Так, например, если спортсмен холерик и у него высокие моральнонравственные качества, то он бывает, как правило, энтузиастом, требовательным к себе и к людям, всего отдающий себя делу. Но холерик, развивающийся в неблагоприятных условиях, становится нетерпимым, раздражительным, вечно всем недовольным, постоянно брюзжащий,
склонным к резким и неожиданным переходам от возбуждения к безделью. Такой спортсмен
в коллективе неуживчив, мало плодотворен.
Практика показывает, что перед выступлением в соревнованиях спортсмен с холерическим
темпераментом излишне возбужден, в ходе соревнования он может допускать много тактических ошибок, которые не позволят ему в итоге показать запланированного результата. Одним из
средств регуляции поведения таких спортсменов является тщательно продуманная разминка перед стартом и оптимальный уровень мотивации в конкретных условиях соревнования.
Сангвинический темперамент присущ уравновешенному спортсмену. У него слабее, чем
у спортсмена с холерическим темпераментом выражена интенсивность чувств и подвижность
в действиях. Но он быстро привыкает к новой обстановке, без особого труда перестраивается
к новым требованиям. Спортсмен с сангвиническим темпераментом с увлечением тренируется,
легко переносит большие физические нагрузки, когда перед ним поставлена конкретная задача
и у него высокий уровень мотивации.
Он быстро находит контакт с людьми, общителен, не чувствует скованности в общении
с новыми для него людьми, независимо от их авторитета. В коллективе весел, жизнерадостен,
способен к увлечению. Подвижность и гибкость ума позволяю сангвинику быть остроумным,
быстро схватывать новое, легко переключать внимание.
Спортсмен с флегматическим темпераментом — уравновешенный, малоподвижный, спокойный. Ему свойственна слабая эмоциональная возбужденность. Он склонен долго обдумывать
предстоящие действия, проявляет нерешительность, с трудом и медленно осваивается в новых
условиях жизни, переключается с одного вида деятельности на другой. Но зато в делах проявляют
завидную усидчивость, настойчивость, терпение. Спортсмены с таким видом темперамента легко
переносят длительные монотонные тренировки. Как показывают исследования, этот тип спортсменов, как правило, бывает высоко мотивирован на достижение поставленной перед собой цели.
Спортсмена с меланхолическим темпераментом отличает замкнутость, малоинициативность, необщительность. Его пугает новая обстановка, новые люди. Он смущается и теряется
при установлении с ними контакта, а отсюда склонен уходить в себя, замыкаться в одиночестве.
Он склонен отдаваться грустным переживаниям, медленно привыкает к новой обстановке. Всякое сильное и неожиданное воздействие вызывает у него растерянность, выводит из равновесия.
Спортсмен с выраженными чертами этого темперамента с большим трудом переносит физические нагрузки, неблагоприятные метеорологические условия. Следует отметить, что в практике спорта на уровне спортсменов высокой квалификации таких спортсменов не встречается.
Спрашивается, можно ли изменить такой вид темперамента у спортсмена? Стоит сразу же подчеркнуть, что здесь возможности меньше, чем в области формирования морально-волевых качеств. Это объясняется прямой зависимостью темперамента от типа нервной системы, который
в жизни изменяется крайне медленно.
Компенсирующим фактором у спортсменов с таким темпераментом является формирование высоких нравственных, волевых качеств, твердого характера и совершенное владение спортивными навыками и умениями в избранном виде спорта.
В процессе учебно-тренировочных занятий и соревнований тренеру необходимо изучать,
учитывать и формировать характер своих учеников.
Характером называется совокупность существенных, стержневых свойств личности, в которых выражаются особенности социально-психологического отношения человека к окружающему его миру, к труду, к другим людям, к самому себе и накладывающие отпечаток на все поступки и поведение в целом.
Характер спортсмена представляет собой целостное образование, состоящее из ряда черт,
которые можно классифицировать по группам. Это, во-первых, группа интеллектуальных черт —
114

наблюдательность, рассудительность, гибкость ума; во-вторых, группа эмоциональных черт —
уверенность, жизнерадостность, бодрость; в-третьих, группа волевых черт — целеустремленность,
настойчивость и упорство в достижении поставленных целей, самостоятельность и инициатива,
решительность и смелость; в-четвертых, нравственные черты — честность, правдивость, чувство
долга, коллективизм и др.
Главное, что раскрывает характер — это поступки и действия спортсмена, особенно в сложных условиях.
Внешнее поведение не всегда адекватно внутренним качествам спортсмена. Иногда за тихостью, мягкость может быть сильный, общественно-направленный характер, а за бравадой, красивыми словами скрывается слабый, эгоистичный человек. Лицо, походка, жесты, тон речи, общий
внешний вид — это лишь вспомогательный «материал» для изучения личности спортсмена.
Характеры бывают сильные и слабые, замкнутые и общительные, общественно направленные и эгоистичные, цельные и противоречивые.
Зная, что конкретный спортсмен обладает определенной чертой характера, возможно до
некоторой степени предвидеть, как он будет поступать в тех или иных обстоятельствах.
Если, например, спортсмен отливается ярко выраженной чертой характера упорством, то
можно предполагать, что в сложных условиях соревновательной обстановки, при любых обстоятельствах такой спортсмен будет вести спортивную борьбу до конца и сделает все возможное,
чтобы его команда выступила как можно успешнее, а при выполнении общественных поручений
будет активно стремиться оправдать доверие коллектива.
Огромнее значение на формирование характера спортсмена оказывают целевые установки,
мотивы его деятельности, убеждения.
Наряду с изучением направленности, темперамента и характера личности спортсмена каждому тренеру следует в своей повседневной работе со своими учениками изучать их психические состояния.
Психические состояния — это временные целостные состояния психики спортсмена, влияющие на протекание психических процессов и проявление свойств личности.
Психические состояния, возникающие в процессе спортивной деятельности, индивидуально своеобразны. Это объясняется тем, что они неразрывно связаны с индивидуальными особенностями личности, с ее качеством.
Однако такое проявление бывает не всегда. Тренер должен различать, когда состояния, присущие спортсмену, напрямую отражают его свойство, его сущность и когда, наоборот, по состояниям нельзя судить о том или ином конкретном спортсмене. В противном случае можно допустить существенные просчеты в оценке своих учеников и в выборе воспитательных средств.
Отражение действительности в чувствах спортсмена и их проявления в психических состояниях в значительной степени предопределяются его внутренним миром. Так, например,
спортсмен, планируя свою тактику выступления в соревновании, вместе с тем, несомненно, имеет в виду, что он является также целью для своего основного соперника, который тоже ставит
себе задачу успешно выступить в соревновании. Эта особенность соревновательной деятельности по-разному влияет на спортсменов. Одни спортсмены становятся излишне возбудимыми
в этой обстановке, допускают много ошибок в ходе соревнования и в итоге выступают ниже
своих возможностей, другие, наоборот, становятся собранными, четко реализуют задуманный
план ведения спортивной борьбы. Проведенные исследования показывают, что в самый критический момент для спортсмена успешность продолжения спортивной борьбы в ходе соревнования зависит от мотива его выступления в конкретном соревновании и от категоричности установки, с которой спортсмен вышел на старт этого соревнования, чтобы реализовать намеченный
план. Если у спортсмена личные и общественные мотивы выступления в соревновании совпадают,
есть жесткая категоричная установка на выполнение поставленной задачи, то такой спортсмен
успешно преодолевает любые сложности, которые возникают у него в ходе спортивного поединка. Следовательно, важнейший путь совершенствования помехоустойчивости к неблагоприятным факторам соревновательной обстановки, предупреждения отрицательных психических состояний – это формирование у него высоких общественно значимых и личных мотивов,
постоянное совершенствование спортивного мастерства.
115

Психические состояния спортсмена часто могут выражаться в изменении дыхания, цвета
лица, мимике, жестах, походке, особенностях речи, общении с окружающими. Это важно учитывать тренеру. Видя отрицательное психическое состояние ученика и зная его причину, он может применить необходимые средства воздействия. В арсенале опытного тренера таких средств,
как правило, бывает множество, к числу которых, прежде всего, следует отнести умение вовремя
изменить для спортсмена значимость соревновательного мотива или интенсивность разминки,
переключить внимание ученика на тактические действия в ходе соревнования, на его спортивный инвентарь, одежду и т. д.
Таким образам, знание особенностей личности каждого спортсмена позволяет тренеру вести индивидуальную воспитательную работу в группе и на основе этого эффективно управлять
социально-психологическими процессами в коллективе, совершенствовать нравственные, волевые, технические и физические качества своих учеников.
Список источников
1. Павлов И. П. О типах высшей нервной деятельности и экспериментальных неврозах. — М. : Государственное издательство медицинской литературы, 1954. — 192 с.
2. Петрыгин С. Б. Руководство спортивным коллективом : учеб.-метод. пособие. — Рязань, 2008. —
38 с.
3. Чалдини Р. Психология влияния. Убеждай, воздействуй, защищайся. — СПб. : Питер, 2022. —
464 с.
Сведения об авторах
Петрыгин Сергей Борисович — кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени
С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: s.petrigin@365.rsu.edu.ru
Алимова Вероника Анатольевна — магистрант, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Information about the authors
Petrygin Sergey Borisovich — Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University
named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: s.petrigin@365.rsu.edu.ru
Alimova Veronika Anatolyevna — Master Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).

УДК 796.85
С. Б. Петрыгин, К. А. Катанаев
ЗАКАЛКА УДАРНЫХ ПОВЕРХНОСТЕЙ ТЕЛА
В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ
ВОСТОЧНЫМИ ВИДАМИ ЕДИНОБОРСТВ
Аннотация. В данной статье описаны основные методы закалки ударных поверхностей тела в процессе занятий традиционными видами восточных единоборств, приведены примеры для практической
отработки данных методик в учебно-тренировочном процессе.
Ключевые слова: восточные виды единоборств, тренировка, закалка, набивка, ударные поверхности
тела.
____________________________
© Петрыгин С. Б., Катанаев К. А., 2024

116

S. B. Petrygin, K. A. Katanaev
HARDENING THE IMPACT SURFACES
OF THE BODY IN THE PROCESS
OF EASTERN MARTIAL ARTS PRACTICES
Abstract. This article describes the main methods of hardening the striking surfaces of the body in the
process of practicing traditional types of martial arts, and provides examples for the practical development of these
techniques in the educational and training process.
Keywords: oriental martial arts, training, hardening, padding, striking surfaces of the body.

В наше время боевые единоборства имеют большую популярность среди молодежи. Однако в современных реалиях многие тренеры при отработке со своими подопечными техникотактических аспектов традиционных видов восточных единоборств зачастую не уделяют должного внимания закалке ударных поверхностей тела, что часто приводит к травмам.
Необходимо отметить, что занятия восточными единоборствами учат детей и подростков
не только элементам и основам самообороны, но и позволяют укреплять организм, мыслить
стратегически, контролировать свои чувства и эмоции, прививать любовь к спорту и здоровому
образу жизни. Иными словами, весь учебно-тренировочный процесс в восточных единоборствах
направлен на гармоничное развитие занимающихся.
Систематические учебно-тренировочные занятия по единоборствам также способствуют
постепенному укреплению костно-мышечного аппарата, помогают улучшить осанку, что в значительной степени снижает риск получения повреждений во время повседневной жизни. Кроме
того, регулярные тренировки развивают выносливость и силу, улучшают работу сердечнососудистой и дыхательной систем и общую физическую форму. Они помогают улучшить координацию движений, реакцию, а также развивают умение быстро находить выход из возможных
стрессовых ситуаций. При этом нужно отметить, что учебно-тренировочные занятия должны
проводиться под руководством опытного и грамотного, обладающего всеми необходимыми
в наше время компетенциями тренера и с соблюдением всех правил безопасности. Это даст возможность достичь максимальных спортивных результатов и избежать возможных травм.
Одной из ключевых особенностей учебно-тренировочного процесса в традиционных видах
восточных единоборств является закалка или набивка ударных поверхностей тела. Этот процесс
позволяет не только укрепить ударную поверхность, но и позволит лучше прочувствовать технику удара и выявить неточности в техническом аспекте подготовки.
Процесс закалки (набивки или накатки) ударных поверхностей должен начинаться с разминки и подготовки всего тела спортсмена к предстоящей тренировке. Данная часть учебнотренировочного процесса может проходить как индивидуально, так и с помощью партнера. Для
самостоятельной проработки ударных поверхностей можно использовать переносную макивару,
деревянную настенную макивару, специальные мешки с различными наполнителями (резиновой
крошкой, полиуретановой крошкой, песком, полиэтиленовыми гранулами и т. д.). Одним из
важных нюансов при закалке ударных поверхностей является постепенная и систематическая
нагрузка, проходящая на грани незначительных болезненных ощущений. Показателем правильности работы являются небольшие покраснения в области закалки при отсутствии синяков
и ссадин. Особое внимание уделяется закаливанию ударных поверхностей рук и ног. Их закаливание осуществляется как специальными физическими упражнениями, так и с применением различных вспомогательных приспособлений. Так же набивку можно проводить по отдельным частям тела: предплечья, живот, бедра, голень. Это делается для укрепления и подготовки всего
тела к полноконтактным поединкам.
Закалка ударных поверхностей тела спортсмена-единоборца — долгий и кропотливый
процесс, требующий особого внимания, понимания и осознанности. В учебно-тренировочном
процессе необходимо чувствовать меру, поскольку именно она контролирует процесс деятельности и не позволяет занимающемуся навредить себе. Ни в коем случае нельзя превозносить
117

набивку и заниматься только ей одной. Нужно помнить, что она является лишь одной из основ
проработки правильности техник в восточных видах единоборств.
Важную роль при закалке ударных поверхностей имеет дистанция до цели и сила, с которой наносится удар. Эти моменты очень важны, поскольку являются фундаментом для качественной и высокоэффективной отработки и набивки. Следует особо отметить, что набивка
ударных поверхностей может и должна проводиться только на поставленную и хорошо отработанную технику с целью предотвращения повышенного травматизма.
Далее необходимо рассмотреть три основных принципа выполнения закалки ударных поверхностей. Первое — за счет собственной массы тела, второе — за счет увеличения дистанции
путем отведения бедра и удара от носка стопы, третье — за счет отведения бедра и удара от пятки. Практикующим восточные единоборства важно понимать и различать эти три основные варианта закалки, так как они отличаются друг от друга. При выполнении ударных упражнений
в каждой из трех позиций будет прикладываться разное усилие, соответственно эффект и качество работы будет разным. Для поступательного развития техник набивки можно использовать
любой из этих вариантов, но рекомендуется выполнять закалку ударных поверхностей по порядку, с первой по третью позицию, так как скорость и сила удара будет возрастать от позиции
к позиции за счет правильной биомеханики движения и работы бедра. Иными словами, работа
будет усложняться, а эффективность ее будет увеличиваться.
Итак, для того чтобы начать закалку (набивку) нужно выбрать ту ударную поверхность,
которая требует проработки. Рекомендуется начинать с кулаков (ударные поверхности сэйкен).
Хорошим упражнением и одним из самых эффективных, которое могут выполнить почти все,
является упор лежа на кулаках на твердой поверхности. Из данного положения можно выполнять отжимания или просто стоять. Особое внимание нужно обратить на то, на какие костяшки
оказывается основное давление. В данном случае необходимо стоять на костяшках указательного и среднего пальца (кентуса). Именно этими ударными поверхностями и наносятся почти все
удары руками. При выполнении отжиманий их количество должно постепенно увеличиваться,
а когда ударная поверхность (кентуса) окрепнет, можно использовать более сложные упражнения, например, отжимания ноги на скамейке или с отягощением на плечевом поясе. Одним из
самых сложных упражнений будет стойка на кулаках. Можно стоять от 30 сек до 1 мин. постепенно увеличивая время тренировки до 4–5 минут, а когда позиция будет отработана, можно
начать выполнять отжимания.
Следующее это закаливание пальцев рук. Данная набивка имеет важное значение, так как
в мире восточных единоборств существует много атакующих и защитных техник выполняемых
пальцами рук, большое количество различных видов захватов. В данном случае упражнения не
сильно отличаются от набивки кентусов. В частности, это упор лежа на пальцах и отжимания
в этом положении. При этом нужно заметить, что пальцы следует держать полусогнутыми внутрь,
опираясь на подушечки. Отжимания делаются с последующим увеличением количества повторений. Затем для усложнения можно делать отжимания на 4 пальцах и постепенно убирая до одного.
Ряд мастеров восточных единоборств выполняют это упражнение стоя на одной руке. Также хорошо подойдет для набивки мешок с песком или резиновой крошкой лежащий горизонтально.
Далее идет закалка ребра ладони со стороны мизинца (Сюто). В данном случае возможна
как одиночная, так и парная работа. Для набивки с партнером нужно наносить обоюдные удары
по точкам набивки, сохраняя при этом угол под 90 градусов в локтевом суставе, чтобы не травмировать себя или напарника. Для одиночной закалки можно использовать макивару. Для этого
нужно встать боком, выполнить замах от плеча и нанести удар по цели. Также для выполнения
закалки ребра ладони можно использовать мешок с песком или резиновой крошкой, находящейся в горизонтальном положении. Удар наносится сверху вниз, по прямой линии. Локоть также
находится в согнутом положении. Необходимо учитывать, что пальцы во время удара не должны быть расслаблены, так как при сильном ударе может возникнуть вибрация, что может привести к травме, поэтому их необходимо держать вместе.
Следующая боевая поверхность — это закалка ребра ладони со стороны большого пальца
(хайто). Перед началом набивки данной необходимо понять структуру этого движения. Техника
118

данного удара напоминает движение хлыста, то есть траектория удара будет идти по кругу. Для
предотвращения травмы большой палец должен быть прижат к ладони, создавая при этом ровную ударную поверхность. Закалка может выполняться как по макиваре, так и по мешку с песком в вертикальном положении.
Затем следует рассмотреть закалку нижней части ладони (тейшо). При набивке данной поверхности также важно учитывать структуру и биомеханику движения. Данная техника выполняется полукругом, при этом локоть полностью не выпрямляется, а остается немного согнутым.
Для закалки можно использовать отжимания на этой ударной поверхности, нанесение ударных
техник по макиваре. Так как удары выполняются полукругом, в данном случае можно стоять
и сбоку, и спереди от спортивного инвентаря. Нельзя забывать и отработку по мешку с песком
или резиновой крошкой. Но здесь механика движения будет похожа на отработку набавки ребром ладони со стороны мизинца. Движение также выполняется сверху вниз, при этом кисть
должна быть разогнута примерно до 90 градусов.
Далее следует рассмотреть набивку локтевого сустава (эмпи). Ударные техники, выполняемые эмпи, являются одними из самых быстрых и мощных, поскольку рычаг имеет небольшой
размер, а сила удара будет развиваться пропорционально скорости. При выполнении данной
набивки необходимо знать правильную биомеханику и рациональную технику движения для
предотвращения травматизма. Удар выполняется полукругом снизу вверх или сбоку. Набивка
может выполняться как при парной работе, когда партнеры обоюдно выполняют одинаковые
движения, так и одиночно отрабатывая удар на макиваре или на мешке песком или резиновой
крошкой в вертикальном положении.
Кроме закалки ударных поверхностей рук необходимо проводить набивки и ударных поверхностей ног. Следует рассмотреть три основные ударные поверхности ног. Это подушечки
пальцев стопы, пятка, внешнее ребро стопы (коси, какато, сокуто). Закалка данных поверхностей
будет очень похожа на предыдущие, и многие упражнения пересекаются между собой. Например, вначале учебно-тренировочного занятия занимающиеся выполняют следующие упражнения — отрывают пятки от пола и встают на подушечки пальцев стопы и каждым движением
начинают наносить удары в пол, как будто забивают гвозди. Это упражнение хорошо тем, что не
имеет никакой технической сложности и выполнить его может каждый. Далее, вместо пяток отрываются от пола пальцы ног, и тоже упражнение выполняется пятками. Затем таже ударная
техника выполняется внешним ребром стопы. Важно, чтобы при выполнении всех этих упражнений вбивался каждый удар, только в этом случае будет заметен прогресс.
Для последующего этапа набивки ударных поверхностей ног используется специальный
инвентарь, а именно макивара, мешок с песком или резиновой крошкой. В частности, на данном
инвентаре бьются такие удары как маэ-гери (коси) и усиро-гери (какато), ѐко-гери (сокуто).
В частности, при набивке коси важно сохранять правильное положение таза, то есть он не должен провисать или заваливаться в разные стороны, энергия удара должна быть полностью
направлена в макивару, и это очень важно, поскольку несоблюдение биомеханики данного движения вызовет колоссальную нагрузку на коленный сустав, что впоследствии, при постоянном
повторении, может нанести серьезный урон здоровью. Поэтому крайне важно перед началом
этапа набивки проработать все фазы и механику удара в воздухе.
Биомеханика и техника усиро-гери полностью копирует процесс набивки для пяток стоп.
Важное отличие при набивке пятки — мы стоим спиной к цели. Также можно из данного положения выполнять набивку и внешнего ребра стопы. Просто в конечной фазе удара нужно развернуть стопу и сформировать ударную поверхность. Следующая ударная поверхность, часто
применяемая в процессе поединков, — это подъем стопы (Хайсоку). Для начала также как и во
всех предыдущих случаях необходимо отметить большое значение техники и механики движения. Только при хорошо поставленном ударе можно начинать набивку. Для этого понадобится
макивара, мешок с песком или резиновой крошкой в вертикальном положении. Важно правильно подобрать дистанцию при нанесении удар по цели. Перед началом работы необходимо понимать силу приложения удара и увеличивать ее по мере набивки данной ударной поверхности.
119

В заключение необходимо отметить, что правильная закалка ударных поверхностей тела
в традиционных видах восточных единоборств играет крайне важную роль, прежде всего с точки
зрения подготовки к полноконтактным поединкам и предотвращения травматизма. Чтобы добиться результата, может потребоваться не одна, а десятки тысяч ударов, но полученный опыт, тактильные ощущения, понимание сути ударных техник с позиции биомеханики бесценны.
Сведения об авторах
Петрыгин Сергей Борисович — кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени
С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: s.petrigin@365.rsu.edu.ru
Катанаев Константин Алексеевич — студент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Information about the authors
Petrygin Sergey Borisovich — Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: s.petrigin@365.rsu.edu.ru
Katanaev Konstantin Alekseevich — Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).

УДК 796.8
С. Б. Петрыгин, О. С. Петрыгин
БАЗОВЫЕ ОТЛИЧИЯ БОЕВЫХ ИСКУССТВ
ОТ СПОРТИВНЫХ ВИДОВ ЕДИНОБОРСТВ
Аннотация. В статье рассматриваются основные отличия между понятиями «боевые искусства»
и «спортивные единоборства».
Ключевые слова: единоборства, спорт, спортсмен, боевые единоборства.

S. B. Petrygin, O. S. Petrygin
BASIC DIFFERENCES OF MARTIAL ARTS
FROM COMBAT SPORTS
Abstract. The article discusses the main differences between the concepts of «martial arts» and «combat
sports».
Keywords: martial arts, sports, athlete, combat sports.

В литературных источниках, причем не только художественных, но и научных, зачастую
понятия «боевые искусства» и «спортивные единоборства» взаимозаменяются, либо подменяются одно другим. При этом они являются двумя отдельными видами деятельности, отличающимися целями, подходами и методами подготовки. В современных специальных литературных
источниках эти отличительные черты недостаточно четко обозначены.
Главное различие между боевыми искусствами и спортивными единоборствами заключается в их основном назначении: боевые искусства ориентированы на использование в реальных
____________________________
© Петрыгин С. Б., Петрыгин О. С., 2024

120

боевых ситуациях, на умение и способности человека противостоять смертельной опасности,
тогда как спортивные единоборства являются, прежде всего, видами спорта, где приоритет отдается правилам, судейству и достижению победы в спортивном поединке.
История боевых искусств начинается в далеком прошлом, когда предок современного человека, только учившийся добывать пищу собирательством, начал пробовать отбирать ее у хищников, используя подручные предметы. Постепенно камень и палка древнего человека стали
орудием, а в дальнейшем и оружием. Вместе с развитием человека эволюционировало и оружие.
Сначала оно приспосабливалось для охоты и защиты от диких зверей, а затем стало использоваться и при защите своей территории от непрошеных гостей.
Эти самые смертельные схватки и стали прообразом современных единоборств, которые
прошли долгий путь своего становления, развития и совершенствования. Результат этого длительного и успешного развития можно увидеть в многочисленных видах спортивных единоборств. В XXI веке многие из них достигли пика своей популярности. Их зрелищность привлекает многочисленную аудиторию зрителей в спортивные комплексы и к экранам телевизоров.
Однако все спортивные единоборства в далеком прошлом имели чисто практическое значение и использовались для обеспечения жизнедеятельности и выживания человека в суровых
условиях окружающей среды. Все действия были сугубо рациональными и экономными: никаких чрезмерных затрат сил и энергии для достижения поставленной цели.
Боевые искусства — это экстремальная деятельность человека, в которой даже незначительная ошибка может стоить жизни или повлечь за собой различные травмы, опасные для здоровья человека. Данный вид деятельности предназначен не для выяснения между единоборцами
всевозможных видов спортивных единоборств, кто быстрее, сильнее или более технически подготовлен на татами, ринге, ковре. Основное предназначение боевых искусств — достижение
намеченного результата с минимальными затратами времени, физических и психических сил.
Боевое столкновение может длиться считанные секунды, в зависимости от хода боя. В неожиданно сложившейся боевой ситуации может не хватать времени на выполнение обманных маневров, ведение разведки, выстраивание тактики и стратегии ведения боя, необходимо мгновенно реагировать на ситуацию проведением боевых технических действий.
В случае, если речь идет о спортивных видах единоборств, то перед поединком спортсмен
тщательно готовится, проводя разминку и психологическую настройку. У высококвалифицированных единоборцев всегда имеется свой индивидуальный тренировочный план, включающий
в себя строгий распорядок дня: специальное питание, длительный сон, ежедневные, многократные учебно-тренировочные занятия, разнообразные формы восстановления и отдыха.
Весь учебно-тренировочный процесс в спортивных видах единоборств направлен на воспитание необходимых спортсмену для победы физических качеств и психологической подготовленности. Также в зависимости от вида соревнований проводится техническая подготовка
спортсмена, позволяющая применять различный арсенал приемов и технических действий, согласно правилам конкретного вида единоборства. Тренерский состав данного единоборца заранее изучает возможных соперников, выстраивает под этого спортсмена различные тактикотехнические схемы, включающие в себя сильные и слабые стороны противника, коронные приемы, стиль ведения поединка, учитывает биоритмы спортсмена и т. д.
В процессе оптимально разработанной учебно-тренировочной программы спортсмена-единоборца не должно оказываться негативного влияния всевозможных стрессовых факторов, выбивающих его из привычного тренировочного процесса и расходующих его физические и психоэмоциональные ресурсы.
Что же касается людей, не являющихся высококвалифицированными спортсменами, но
занимающимися прикладными боевыми техниками, например, военными, сотрудниками различных силовых структур, то для них данные виды занятий являются необходимостью и служебным долгом.

121

Для людей, относящихся к вышеперечисленным категориям, боевые искусства являются
лишь средством для выполнения служебно-боевых и иных задач, но не самой целью, как для
большинства спортсменов, профессионально занимающихся единоборствами, и для которых
они являются работой, средством карьерного и личностного роста.
Кроме этого, в боевых искусствах широко используются различного рода подручные средства и виды холодного оружия (штык-нож, короткая палка, малая пехотная лопата и др.), также
большое значение имеет наличие на человеке боевой экипировки, бронежилета, разгрузка, снаряжения и т. д. В таком виде невозможно вести рукопашный бой с использованием амплитудных, не эргономичных движений. Перед реальным боем не будет обязательной для спорта разминки мышц и связок, приводящей спортсмена в оптимальное боевое состояние. Это все существенно меняет рисунок и стиль рукопашного боя. В этих условиях на передний план выходит
экономия физических и психических сил, когда рукопашную схватку никто не остановит, так
как нет ни рефери, ни судей. И в этой обстановке единственным человеком способным «вытащить» себя из возникшей критической ситуации является сам человек, которому приходится
рассчитывать только на свои силы.
Однако термины «боевые искусства» и «спортивные единоборства» не являются взаимоисключающими. Многие стили и направления традиционных единоборств, прежде всего Востока, несут в себе элементы и боевых искусств, и спортивных единоборств. Например, некоторые
направления и стили каратэ, дзю-дзюцу или тхэквондо могут быть использованы как эффективные техники самозащиты, а также представляться в виде спортивных соревнований.
Таким образом, различия между боевыми искусствами и спортивными единоборствами заключаются в их основных целях и приоритетах. Боевые искусства сконцентрированы на развитии навыков самозащиты и готовности к реальным боевым ситуациям, тогда как спортивные
единоборства ориентированы на соревновательный и спортивный аспект, где главное значение
придается правилам, технике и достижению победы в спортивном поединке.
Список источников
1. Бердышев С. Н. Боевые искусства. Философия и техника боя. — Ростов н/Д. : Феникс, 2002. —
496 с.
2. Боевые искусства : Китай, Япония / сост., пер. с кит. и древнеяп., вступ. ст. и коммент. В. В. Малявина. — М. : Астрель : АСТ, 2004. — 416 с.
3. Кано Д. Кодокан дзюдо. — Ростов н/Д. : Феникс, 2000. — 448 с.
4. Льюис Т., Ито Т., Самураи : путь воина. — М. : Ниола-Пресс, 2008. — 280 с.
5. Трубников Б. Г. Боевые школы и системы мира : словарь-справочник. — М. ; СПб. : АСТ : ОСТ,
2006. — 360 с.
Сведения об авторах
Петрыгин Сергей Борисович — кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени
С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: s.petrigin@365.rsu.edu.ru
Петрыгин Олег Сергеевич — студент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Information about the authors
Petrygin Sergey Borisovich — Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University
named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: s.petrigin@365.rsu.edu.ru
Petrygin Oleg Sergeevich — Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).

122

УДК 796.853.42
С. Б. Петрыгин, О. С. Петрыгин
ОСОБЕННОСТИ
ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В КЭНДО
Аннотация. Данная статья представляет собой обзор традиционного японского фехтовального искусства кэндо. Показаны его истоки и исторические вехи развития. Рассмотрены основные отличия от
других видов спорта.
Ключевые слова: кэндо, спорт, традиции, физическое и духовное совершенствование.

S. B. Petrygin, O. S. Petrygin
FEATURES OF THE TRAINING PROCESS IN KENDO
Abstract. This article is an overview of the traditional Japanese fencing art of Kendo. Shows its origins and
historical milestones of development. The main differences from other sports are considered.
Keywords: kendo, sports, traditions, physical and spiritual improvement.

Кэндо является фехтовальным искусством, которое берет свое начало от традиционных
самурайских техник владения мечом.
Происхождение кэндо тесно связано с историей боевых искусств Японии. В период Камакура (1185–1233) искусство владение клинком было неотъемлемой частью подготовки воинасамурая наряду со стрельбой из лука и владением копьем. Однако традиционный японский меч
катана в течение четырех столетий далеко не всегда использовался как главное оружие воина,
а имел вспомогательную функцию, т. е. его применяли либо для самооборона в случае отсутствия других видов оружия, либо для обезглавливания противника, либо для дуэльных поединков. Лишь после периода Сэнгоку, или периода Воюющих царств, с наступлением мирной эпохи
Эдо (1603–1868), когда самураям официально позволили носить из оружия только мечи, фехтование на них завоевало широкую популярность среди самурайского сословия.
В начале XVII столетия появились сотни школ, которые предлагали потенциальным ученикам приобщение к познанию тайн овладения клинком. Одна школа фехтования делала акцент
на одном главном и точном поражающем ударе, трактуя другие приемы как производные от него. Другая школа учила, «что меч не в руках самурая, а в его сердце», и уделяла много времени,
прежде всего, развитию воли и самоконтроля фехтовальщика. Третья доводила технику владения мечом до уровня рефлексов.
При этом все многочисленные школы фехтования объединяло одно — во всех из них
в тренировочном процессе использовались деревянные мечи, которые наносили ученикам
крайне болезненные травмы и ранения. Позже, после реформы наставника Наганума Кунисато
(1688–1767), который и ввел в тренировочную практику бамбуковые мечи синай, количество
травм значительно уменьшилось. И с конца XVIII столетия фехтование мечом стало напоминать
современное кэндо.
С периода реставрации Мэйдзи (1868 год) европейское огнестрельное оружие окончательно вытеснило самурайский меч из обихода. Однако его широкое применение солдатами на полях сражений в японо-китайской войне 1895 года возвратило оружию заслуженную славу. Созданное в 1895 году Общество воинской добродетели Великой Японии начало популяризацию
фехтования мечом среди молодежи и в 1920 году объединило и изменило названия различных
техник фехтования на «кэндо». Этот год считается официальным годом рождения этого боевого
искусства. По мере усиления давления стран Запада на Японию популярность кэндо неуклонно
____________________________
© Петрыгин С. Б., Петрыгин О. С., 2024

123

росла, приобретая широкое распространение среди школьников и воспитывая патриотически
настроенную молодежь. В 1929, 1934 и 1940 годах были проведены первые три соревнования по
кэндо на Кубок императора Японии.
После поражения Японии во Второй мировой войне оккупационная американская власть
в 1945 году запретила преподавание в школах кэндо (как и практически все традиционные виды
единоборств) как негативную воспитательную практику, которая приводит к распространению
японского национализма. В следующем, 1946 году, Общество воинской добродетели Великой
Японии было распущено, а преподаватели-фехтовальщики уволены.
Американский контроль над учебными программами был отменен через пять лет после
окончания войны (1950), но некоторые ограничения были официально сохранены еще на два
года. Тогда же была сформирована Всеяпонская Федерация Спортивного Кэндо, названная так
из дипломатических соображений: когда через два года запрет на кэндо был полностью снят,
слово «спортивный» из названия Федерации убрали. В 1953 году занятия по фехтованию восстановили в школах в полном объеме.
В настоящее время кэндо является спортивным поединком на бамбуковых мечах, именуемых синаями, состоящими из четырех бамбуковых планок, которые скреплены кожаными фитингами. Также применяется относительно новая вариация синая с армированными углепластиком полимерными рейками. Существуют также пластиковые мечи для тренировочных спаррингов, которые тоже время от времени называют синаями. Они гораздо менее травмоопасны, чем
деревянные, при этом обладают высоким уровнем прочности, гибкости и большой хлесткостью.
Поэтому удар таким мечом является довольно сильным. Поединок в кэндо в сравнение с его прародителем — кэнзюцу — является более регламентированным. Правила определяют используемые стойки, приемы, участки тела доступные и недоступные для поражения. К числу доступных
зон поражения относятся голова, боковые части корпуса, запястья (правое — всегда, левое —
в определенных случаях). Ноги, нижний отдел туловища, плечи относятся к не поражающимся.
Данный вид традиционного японского единоборства и спорта ставит своей непосредственной
целью формирование полноценной, гармонично развитой личности и твердого характера, закаляя волю и тело фехтовальщика. В современной Японии кэндо является обязательной для изучения в школах, что в свою очередь привело его к огромной популярности. Кроме этого, данный
вид спорта получил значительное развитие практически по всему миру. Поэтому становится понятно, почему большинство фехтовальщиков, особенно Японии, уже на протяжении многих лет
требуют включения его в программу Олимпийских игр.
Как уже отмечалось выше, название «кэндо» разработано Обществом воинской добродетели Великой Японии. Тем самым образование данного вида спорта фактически способствовало
созданию уникальной системы воспитания с целью возродить забытые новым поколением самурайские традиции и укреплять силу духа среди японской молодежи. Следовательно, основной
целевой «аудиторией» кэндо являются молодые японцы, которые в дальнейшем могут связать
свою жизнь с данным видом спорта.
Тренировочный процесс фехтовальщиков в кэндо имеет ряд особенностей, основанных на
закалке тела и духа, приучения молодых людей к жесткой дисциплине. Все учебнотренировочные занятия проходят в серьезной атмосфере, так как этот вид спорта является достаточно травмоопасным, несмотря на используемую защитную, состоящую из многих элементов
экипировку, в которой тренируются фехтовальщики. Кэндо практикуется в традиционной японской одежде, защитном снаряжении и при использовании одного — реже двух — синаев.
Для защиты головы используется стилизованный шлем (мэн) с металлической решеткой
для защиты лица, с серией жестких кожаных и тканевых клапанов для защиты горла и с подбитыми тканевыми щитками для защиты шеи и плеч. Продолговатыми, толстыми тканевыми перчатками защищены предплечья, запястья и кисти рук. Торс защищен нагрудником. Одежда,
надеваемая под богу, состоит из кэндоги (куртки — уваги) и хакaмы, длинных широких штановюбки. Хлопковое полотенце (тэнугуи) оборачивается вокруг головы, под мэн, чтобы впитать пот
и предоставить основу для удобного и комфортного размещения мэн.

124

Огромное значение в тренировочном процессе, конечно, играет отношение, с которым занимающийся кэндо должен прийти в зал (додзѐ). Прежде всего, нужно правильно и серьезно
изучать путь меча, воспитывать крепкий дух, закаляя душу и тело, и через особенности кэндо
отдавать предпочтение вежливости, высоко ценить честь и достоинство, быть искренним с другими и всегда совершенствовать себя, и благодаря всему этому содействовать миру и процветанию всего человечества.
Большое значение в тренировочном процессе имеет техника кэндо ката. Кэндо ката —
10 формальных упражнений, выполняемых без защитного снаряжения. В ката участвуют два
человека: ученик — сидати и учитель — утидати. Учитель производит первый удар, ученик последний и закрепляет за собой тем самым победу. Помимо основных техник поединка, данные
техники необходимы для прохождения аттестации в кэндо (сдача экзаменов на определенные
степени). Хотя учитывая достаточно сложную технику их выполнения, на самых младших уровнях ката сдавать не нужно. Oни необходимы для освоения техники ударов, необходимых интервалов между нападениями, а также правильных движений корпусом.
Для правильного освоения техник кэндо определенные усилия должны предприниматься
для обучения тому, как правильно держать синай в соответствии с многовековыми принципами
владения традиционным японским мечем. Кендо — путь, где абсолютно все люди, используя
синай, развивают свое сознание с намерением слияние сознания, духа и техники. Меч — синай
не должен быть направлен только на оппонента, но и на самого его владельца. Таким образом,
поощрение слияния разума, тела и синая через тренировки этой дисциплины является главной
целью обучения. Сэнсэй должен уделять особое внимание этикету, чтобы поощрять уважение
к партнерам, и обучать адептов чувству собственного достоинства и человечности. Поддержание этикета в кэндо, даже во время соревнований, имеет большое значение. Основной акцент,
таким образом, должен быть сделан на преподавании в духе и форме рэйхо (этикета), чтобы тренирующиеся могли развить в себе сдержанное отношение к жизни и осознать идеалы и желания
достичь взаимопонимания и гармонии с помощью кэндо.
Кендо — это «путь жизни», который разные поколения могут изучать совместно. Стимулирование практикующих находить и определять их собственный путь в жизни с помощью тренировок кэндо является важнейшей целью его изучения.
Список источников
1. Одзава Х. Кэндо : полн. практ. рук. — Киев : София, 2000. — 189 с.
2. Рудаков Н. Э. Кэндо. История и современность. — М. : Изд. «Издательство Ипполитова», 2017. —
32 с.
3. Савилов В. Кэндо — путь к мужеству и благородству. — М. : Просвещение, 1994. — 144 с.
4. Sasamori J., Warner G. This Is Kendo : The Art of Japanese Fencing. — Japan : Publisher. Rutland, Vt.,
Charles E. Tuttle Co, 1964. — 160 с.
Сведения об авторах
Петрыгин Сергей Борисович — кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени
С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: s.petrigin@365.rsu.edu.ru
Петрыгин Олег Сергеевич — студент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Information about the authors
Petrygin Sergey Borisovich — Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University
named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: s.petrigin@365.rsu.edu.ru
Petrygin Oleg Sergeevich — Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).

125

УДК 796.8-053.6
С. Б. Петрыгин, О. С. Петрыгин
ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ЕДИНОБОРСТВАМИ
НА САМООЦЕНКУ ПОДРОСТКОВ
И ИХ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Аннотация. В статье рассматриваются проблемы влияния на подростков занятий различными видами единоборств, развитие их самооценки и уверенности в себе.
Ключевые слова: подростки, занятия единоборствами, самооценка, уверенность.

S. B. Petrygin, O. S. Petrygin
THE INFLUENCE OF MARTIAL ARTS PRACTICES
ON THE SELF-ESTEEM OF ADOLESCENTS
AND THEIR SELF-CONFIDENCE
Abstract. The article discusses the problems of the influence of various types of martial arts on teenagers,
the development of their self-esteem and self-confidence.
Keywords: teenagers, martial arts, self-esteem, confidence.

Несмотря на то, что в педагогике и психологии проблема подростковой самооценки и уверенности в себе имеет широкое обсуждение, и по данной проблематике собран значительный
теоретический и экспериментальный материал, их развитие у подростков в условиях современного социума не теряет своего прикладного значения.
Самооценку можно определить как субъективную оценку и ощущение собственной ценности, компетентности и достоинства, включающей в себя восприятие своих качеств, способностей, достижений и внутренних характеристик.
Уверенность в себе — чувство веры и уверенности в своих способностях, знаниях и возможностях, проявляющихся в убеждении в собственной компетентности и способности справляться с трудностями.
Взаимосвязь между самооценкой и уверенностью в себе заключается в том, что они взаимоподдерживают и взаимодополняют друг друга. В частности, в случае, если у подростка высокая самооценка, он обладает большей уверенностью в своих силах и способностях. В свою очередь, уверенность в себе может способствовать укреплению самооценки.
Как хорошо известно, занятия различными видами единоборств являются не только прекрасным способом изучения основ самозащиты, но и мощным инструментом развития физических и психологических качеств. Знание того, что человек способен защитить себя, своих родных и близких в случае опасности, придает ему уверенность и спокойствие. Это помогает подросткам, занимающимся единоборствами, чувствовать себя более безопасно и контролируемо
в повседневной жизни. Результаты занятий единоборствами в первую очередь отражаются на
физическом состоянии. Улучшается выносливость, силовые показатели, а также скорость реакции и гибкость. Постепенно, с каждой тренировкой, занимающийся становится сильнее, выносливее и гораздо стрессоустойчивее. Это приводит к улучшению физической формы и внешнего
вида, что в свою очередь положительно сказывается на самооценке. Подросток начинает чувствовать себя более уверенно и привлекательно.
При этом влияние учебно-тренировочного процесса в единоборствах на самооценку не
ограничивается только физическими изменениями. В процессе данного вида деятельности занимающиеся подростки учатся контролировать не только развитие своего тела и физических качеств,
____________________________
© Петрыгин С. Б., Петрыгин О. С., 2024

126

но и развивать силу воли. Сталкиваясь с многочисленными объективными и субъективными
сложностями тренировочного и соревновательного процесса и преодолевая их, они повышают
уверенность в своих силах и возможностях. Кроме того, регулярные учебно-тренировочные занятия по единоборствам требуют от занимающихся постоянного сосредоточения и самодисциплины. Эти навыки также способствуют развитию у подростков самооценки и уверенности в себе.
Тренировки в единоборствах в значительной мере способствуют развитию позитивного
мышления и умения принимать решения в экстремальных ситуациях. В процессе учебнотренировочной деятельности подростки сталкиваются с различными обстоятельствами, требующими быстрого анализа и принятия адекватного и правильного решения. Это помогает им развить навыки рефлексии и самоконтроля, что положительно сказывается в том числе и на их самооценке и уверенности в себе.
Занятия единоборствами влияют на совершенно разные сферы жизни человека. Но помимо
физических изменений, меняется и ментальное состояние человека. И в особенности это касается уверенности человека в себе и своих возможностях.
Это происходит по следующим причинам:
1. Укрепление уверенности в себе и своих возможностях. Регулярные учебно-тренировочные занятия по единоборствам требуют смелости, решительности и самодисциплины. Постепенно, с развитием техники и приобретением опыта, подросток-единоборец начинает верить в свои
способности, что приумножает его уверенность в себе. Успехи на тренировках, достижение поставленных целей и победы в соревнованиях способствуют формированию положительной самооценки и уверенности в своих силах.
2. Развитие ментальной выносливости. Ментальная выносливость играет важную роль во
всех видах спорта, в том числе и в единоборствах. Она позволяет спортсменам преодолевать
усталость и дискомфорт, сохраняя концентрацию и находя в себе силы для достижения лучших
результатов в тренировочной или соревновательной деятельности. Занятия единоборствами требуют высокой степени ментальной выносливости и управления эмоциями. Подросткиединоборцы учатся справляться с давлением, стрессом и тревогой, которые часто возникают во
время интенсивных тренировок или в соревновательном периоде. Постоянная работа над собой
и преодоление трудностей развивают ментальную стойкость и способность оставаться сосредоточенным и решительным даже в трудных ситуациях.
3. Улучшение самоконтроля. В процессе занятий единоборствами подростки учатся контролировать свои эмоции и реакции, сохраняя спокойствие и собранность даже в ситуациях высокого напряжения спортивной борьбы. Это развивает навык самоконтроля и способность принимать обдуманные решения даже в стрессовых ситуациях.
4. Повышение концентрации и осознанности. В процессе тренировок, учебных или соревновательных поединков в единоборствах необходима высокая концентрация и осознанность занимающимися каждого движения. Подростки учатся быть полностью присутствующими в настоящем моменте, отслеживать действия противника и реагировать соответствующим образом. Развитие способности к сосредоточению и осознанности переносится и на другие аспекты их повседневной жизни.
Однако это далеко не полный список факторов, влияющих на самооценку и уверенность
в себя. В частности, большое значение имеют социально-психологические факторы тренерского
стиля руководства и внутриличностные, связанные с самооценкой своего характера, навыков
и умений, а также внешности. Стиль руководства тренера и групповая сплоченность подросткового спортивного коллектива являются важными факторами, непосредственно влияющими на
развитие самооценки и уверенности в себе занимающихся единоборствами. Особенности подросткового возраста таковы, что подростки воспринимают свои черты через призму отношений
со сверстниками. Следовательно, чем выше у них авторитет среди сверстников, тем более они
уверенны в себе, своих силах и возможностях. При авторитарном и/или либеральном стиле руководства тренера, спортсмены-подростки не ощущают свою значимость, они ощущают дискомфорт от нахождения в таком коллективе, и, в целом, такой коллектив может быть в определенной степени разобщен.
127

Большинство подростков, занимающихся различными видами единоборств, выше оценивают свои достижения в спорте при высокой групповой сплоченности своих спортивных коллективов, которой можно добиться демократичным стилем руководства.
В целом, тренировки подростков в единоборствах оказывают значительное позитивное
влияние на самооценку и уверенность занимающихся в себе, что является важным аспектом
в повседневной жизни.
Сведения об авторах
Петрыгин Сергей Борисович — кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени
С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: s.petrigin@365.rsu.edu.ru
Петрыгин Олег Сергеевич — студент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Information about the authors
Petrygin Sergey Borisovich — Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University
named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: s.petrigin@365.rsu.edu.ru
Petrygin Oleg Sergeevich — Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).

УДК 796.853:796(47)
О. А. Плаксина, Е. А. Еськов,
А. С. Рябова
ЯПОНСКИЕ БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
В РОССИЙСКОМ СПОРТЕ
Аннотация. Японские боевые искусства уже на протяжении многих лет активно развиваются и преумножают свое влияние в спорте по всему миру, в том числе и в России. В данной статье рассматривается
возникновение, распространение и влияние японских боевых искусств на российский спорт.
Ключевые слова: восточные единоборства, боевое искусство, культура, спорт, спортивные соревнования.

O. A. Plaksina, E. A. Eskov,
A. S. Ryabova
JAPANESE MARTIAL ARTS IN RUSSIAN SPORT
Abstract. Japanese martial arts have been actively developing and multiplying their influence in sports for
many years all over the world, including Russia. This article discusses the occurrence, spread and influence of
Japanese martial arts on Russian sports.
Keywords: martial arts, culture, sports, sport competitions.

История японских боевых искусств существует на протяжении тысячелетия. Она развивалась в условиях постоянных конфликтов и войн в Японии, где владение боевыми навыками было жизненно важным. Воинские классы, такие как самураи, оказали значительное влияние на
развитие боевых искусств и передавали свои знания последующим поколениям.
Одним из принципов философии японских боевых искусств является «Буcидо» — «путь
воина», который состоит из трех иероглифов: первые два передают сущность воина, и последний
____________________________
© Плаксина О. А., Еськов Е. А., Рябова А. С., 2024

128

означает важнейшее для восточной философии понятие «путь». Этот принцип подразумевает
честность, мужество, честь, сострадание и преданность. Эти ценности отражаются в тренировках и поединках, где важна не только техника, но и внутренняя сила, духовное развитие, моральные ценности и личностные качества.
Японские боевые искусства начали появляться в России в конце XIX – начале XX века, когда Япония активно развивала отрасль международных отношений и взаимодействовала с другими странами, расширяя представления о культуре других народов. Первоначально японские
боевые искусства пришли в Россию через контакты между японскими и русскими дипломатами,
торговцами и путешественниками.
Одним из первых японских боевых искусств, которое стало популярным в России, было
дзюдо. Оно было представлено на Всемирной выставке в Париже в 1900 году и привлекло внимание русских спортсменов и зрителей. Впоследствии дзюдо начало активно развиваться в России благодаря участию российских спортсменов в международных соревнованиях и обмену
опытом с японскими мастерами. «Дзюдо приобрело особую популярность, и это неудивительно,
ведь дзюдо представляет из себя не только восточное единоборство, но и олимпийский вид
спорта, где соревнуются сильнейшие борцы мира» 1. С появлением японских боевых искусств
в России начался процесс их адаптации к местным условиям и потребностям. В результате этого
процесса появились новые школы и стили, объединяющие японские и русские традиции. В России существует множество секций и кружков, посвященных японским боевым искусствам.
Учебные заведения предлагают занятия, как для детей, так и для взрослых, независимо от уровня подготовки. Вот некоторые из популярных японских видов спорта, которые часто представлены в секциях и кружках:
1. Айкидо: Айкидо — это японское боевое искусство, основанное на принципах нейтрализации атаки противника без использования силы, представляющее собой синтез древних техник
самообороны и борьбы в сочетании с философией гармонии духа. В России существует множество секций и клубов, где можно изучать айкидо под руководством опытных инструкторов.
2. Каратэ: Каратэ в переводе с японского означает «пустая рука», «японское боевое искусство, которое представляет собой систему защиты и нападения. Термин «каратэ» был введен
в обращение в XVIII веке. В карате нет какой-то одной международной федерации, в нем каждый крупный стиль имеет свою федерацию» 2.
3. Дзюдо: «Дзюдо — это олимпийский вид спорта, в котором разрешены броски, болевые
и удушающие приемы. Болевые приемы разрешено проводить только на руки противника. Удары и часть наиболее травмоопасных приемов изучаются только в форме ката. В дзюдо очень
важна ловкость, а также принципиально использование силы соперника» 3.
4. Кэндо: Кэндо — это путь меча, японское боевое искусство, основанное на использовании японского меча — катаны. В России также есть клубы и секции, где можно изучать кэндо
и участвовать в тренировках и семинарах.
Секции и кружки не только помогают развивать физическую форму и навыки самозащиты,
но также способствуют развитию дисциплины, концентрации, координации движений и самодисциплины. Участие в занятиях по японским боевым искусствам способствует формированию
характера, укреплению здоровья и повышению самооценки.
Кроме реализации боевых искусств в образовании, они также внедрены и в культурную
жизнь России. На территории Российской Федерации регулярно проводятся международные семинары, соревнования, выставки и фестивали, посвященные японским боевым искусствам, которые привлекают внимание специалистов, практиков и любителей со всего мира.
1

Из самурайской техники в олимпийский вид спорта : как развивалось дзюдо // РИА Новости Спорт.
12.08.2022. URL : https://rsport.ria.ru/20220812/dzyudo-1808808384.html (дата обращения: 22.03.2024).
2
Каратэ // Sportswiki : спортивная энциклопедия. URL : https://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/karate/ (дата обращения: 22.03.2024).
3
Дзюдо // Sportswiki : спортивная энциклопедия. URL : https://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/dzyudo/ (дата обращения: 22.03.2024).

129

Существует несколько популярных соревнований:
1. Чемпионаты и кубки: регулярно проводятся чемпионаты и кубки по айкидо, каратэ,
дзюдо, кэндо и другим японским боевым искусствам на различных уровнях — от региональных
до международных;
2. Фестивали и демонстрации: на фестивалях и демонстрациях японских боевых искусств
можно увидеть выступления мастеров, демонстрации техник и форм, а также участие в мастерклассах;
3. Семинары и тренировки: международные семинары и тренировочные лагеря по японским
боевым искусствам позволяют спортсменам обмениваться опытом, углублять знания и улучшать
свои навыки;
4. Турниры и поединки: в рамках турниров и поединков проводятся соревнования по различным дисциплинам японских боевых искусств, где спортсмены могут продемонстрировать
свое мастерство и посоревноваться за звание победителя.
Участие в соревнованиях по японским боевым искусствам не только способствует развитию физических навыков, но также помогает спортсменам развивать дисциплину, выносливость,
силу воли и самоконтроль. Такие соревнования также способствуют популяризации японских
боевых искусств для широкой аудитории, расширению кругозора, приобретению новых знаний
и умений, личностному развитию.
Сегодня японские боевые искусства широко распространены в России, где существует
множество школ, клубов и организаций, занимающихся их преподаванием и популяризацией.
Российские практики японских боевых искусств участвуют в международных соревнованиях,
обмениваются опытом с мастерами из Японии и других стран. После развития японских боевых
искусств в России они стали не только спортивным и физическим занятием, но и популярным
способом самосовершенствования, духовного развития и культурного обмена. Многие практики
японских боевых искусств в России стремятся к достижению высоких результатов в соревнованиях, осмыслению и применению философии, а также духовных принципов, лежащих в основе
этих искусств.
Таким образом, японские боевые искусства играют значительную роль в спортивной,
культурной и общественной жизни России.
Существует целый ряд позитивных аспектов от изучения японских боевых искусств включающих в себя:
1. Физическую форму: изучение японских боевых искусств помогает развивать силу, гибкость, выносливость, координацию и баланс. Тренировки по боевым искусствам могут улучшить общую физическую форму и здоровье — как физическое, так и ментальное;
2. Самозащиту: боевые искусства обучают эффективным техникам самозащиты, которые
могут быть полезными каждому человеку в случае нападения или угрозы;
3. Дисциплину и самоконтроль: тренировки по японским боевым искусствам способствуют развитию дисциплины, самодисциплины, самоконтроля и уважения к себе и окружающим;
4. Улучшение психического здоровья: изучение боевых искусств может помочь справиться со стрессом, улучшить концентрацию, уверенность в себе, уравновесить эмоции и развить
ментальную силу;
5. Социализацию: тренировки по боевым искусствам предоставляют возможность общения с единомышленниками, развивают навыки командной работы и учат уважению к другим;
6. Самосовершенствование: японские боевые искусства базируются на принципах постоянного совершенствования себя как личности, как бойца и как человека.
На основании этого, изучение японских боевых искусств является ценным опытом, который
может принести пользу в различных аспектах жизни, объединяя людей различных возрастов, профессий и национальностей в стремлении к самосовершенствованию, здоровью и гармонии.
Список источников
1. Дзюдо // Sportswiki : спортивная энциклопедия. — URL : https://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/dzyudo/
(дата обращения: 22.03.2024).
130

2. Из самурайской техники в олимпийский вид спорта : как развивалось дзюдо // РИА Новости
Спорт. — 12.08.2022. — URL : https://rsport.ria.ru/20220812/dzyudo-1808808384.html (дата обращения:
22.03.2024).
3. Каратэ // Sportswiki : спортивная энциклопедия. — URL : https://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/karate/
(дата обращения: 22.03.2024).
Сведения об авторах
Плаксина Ольга Александровна — кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени
С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: o.plaksina@365.rsu.edu.ru
Еськов Евгений Анатольевич — старший преподаватель, ФБГОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина»
(Рязань, Россия).
Рябова Анна Сергеевна — студент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Information about the authors
Plaksina Olga Aleksandrovna — Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University
named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: o.plaksina@365.rsu.edu.ru
Eskov Evgeniy Anatolievich — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
Ryabova Anna Sergeevna — Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).

УДК 159.947.5:796:378.4
О. А. Плаксина, И. Ю. Краснова
ПОВЫШЕНИЕ МОТИВАЦИИ У СТУДЕНТОВ
К ЗАНЯТИЯМ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В ВУЗЕ
Аннотация. В статье представлены результаты экспериментальной работы преподавателя в организации занятий физической культуры в вузе с учетом интересов студентов и повышения их мотивации.
Ключевые слова: мотивация, эмоциональное вовлечение, физическая нагрузка, занятия в вузе.

O. A. Plaksina, I. Yu. Krasnova
INCREASING STUDENTS' MOTIVATION
FOR PHYSICAL EDUCATION CLASSES AT UNIVERSITY
Abstract. The article presents the results of the teacher’s experimental work on organizing physical education classes in the university taking into account the interests of students and increasing their motivation.
Keywords: motivation, emotional involvement, physical activity, university lesson.

Актуальность: Снижение мотивации у студентов к дисциплине «Физическая культура» связано с несоответствием личностных интересов обучающихся и содержанием программы учебного
предмета, где виды физической нагрузки не удовлетворяют современным запросам молодежи.
В наше время среди молодежи крепко закрепилась культура здорового образа жизни. В данной статье рассмотрен один из компонентов здорового образа жизни: двигательная активность
в формате занятий по физической культуре в университете.
____________________________
© Плаксина О. А., Краснова И. Ю., 2024

131

Физическая культура является важной и неотъемлемой частью учебной программы в вузе.
Задача учебных занятий по физической культуре состоит в том, чтобы сформировать у обучающихся навыки выполнения стандартного комплекса упражнений на все группы мышц, а также
повысить у них интерес к физической культуре и сделать занятия систематизированными, то
есть привить привычку к спортивной нагрузке. Но здесь возникает проблема — большинство
студентов не желают посещать занятия или работают на них вполсилы, что существенно снижает пользу от выполнения упражнений.
Но при всем этом студенты самостоятельно посещают спортзалы, занятия йогой, пилатес,
прыжки на батутах, аэростретчинг и многое другое. Выходит, что проблема состоит не в том,
что студенты не хотят заниматься физической культурой, а в самом отношении к занятиям в вузе. Проведя опрос среди студентов РГУ имени С. А. Есенина института иностранных языков на
тему того, что студенты думают об их занятиях по физической культуре, большинство ответили,
что занятия скучные и неинтересные — после 11 лет школы, где три раза в неделю на уроках
физкультуры выполняли один и тот же комплекс упражнений, студенты в настоящее время потеряли весь интерес к такому виду занятий по физической культуре. Более того, кроме отсутствия элемента новизны, также отсутствует элемент «игры», который должен присутствовать во
время занятий по физической культуре. Без эмоционального вовлечения в деятельность довольно трудно продолжать заниматься физической культурой — подобная ситуация может привести
к эмоциональному выгоранию.
В современных реалиях большинство молодых людей нацелены и замотивированы заниматься физической культурой и спортом, но именно в таком количестве и такого качества, которое полностью бы совпадало с их личными интересами и ценностями. Это связано с таким понятием как «культура комфорта и безопасности», которая сейчас набирает свою популярность среди подростков (по Д. Б. Эльконину) и взрослых до 30 лет. Данная культура подразумевает под
собой состояние уверенности личности и ее психологической защищенности. Под влиянием
этой культуры молодежь стремится поменять мир вокруг себя таким образом, чтобы он как
можно больше соответствовал их интересам; если же такие изменения невозможны, то они
предпочитают просто отстраниться от неудобств.
В связи с этим встает проблема повышения мотивации у обучающихся к занятиям физической культурой в вузе. М. Я. Виленский писал, что мотивационно-ценностный компонент физической культуры отражает активно положительное эмоциональное отношение к этой культуре,
сформированную потребность в ней, систему знаний, интересов, мотивов и убеждений, организующих и направляющих волевые усилия личности, познавательную и практическую деятельность по овладению ценностями физической культуры, нацеленность на здоровый образ жизни,
физическое совершенствование 1.
Исходя из выше перечисленного, в Рязанском государственном университете имени
С. А. Есенина был проведен эксперимент, в котором участвовали студенты института иностранных языков, где занятия физической культуры преподаватели проводили вместе со студентами
в качестве организаторов. Все занятия были согласованы и одобрены преподавателем. Целью этого эксперимента было: узнать, можно ли повысить мотивацию к занятиям у обучающихся, если
дать им возможность заниматься тем видом физической нагрузки, который их интересует.
Перед началом проведения занятия по физической культуре было проведено анкетирование со студентами 3 курса института иностранных языков. Целью анкетирования было выявление заинтересованности студентов в занятиях по физической культуре в университете. В анкетировании приняли участие 30 человек, результаты представлены в таблице 1.
Изначально занятия проходили стандартно с малозаметными изменениями в качестве новых упражнений или слегка видоизмененных движений. Снизилась интенсивность упражнений,
но сохранилась равномерная нагрузка на все группы мышц — некоторое время группа студентов занималась по комплексу китайской традиционной гимнастики тайцзицюань — явление физической культуры, разновидность гимнастики, позволяющей всегда быть в хорошей форме
и бодром, рабочем настроении. Преподаватель дополнял такой вид спортивной деятельности
1

Физическая культура студента : учеб. / под ред. В. И. Ильинича. М. : Гардарики, 2000. С. 6–9.

132

кардиотренировкой. Затем, когда студенты поняли, что со стороны преподавателя нет осуждения их действий и нет порицания инициативы и им на самом деле предоставлена свобода в выборе своих упражнений, в группе закрепилась танцевальная аэробика с музыкальным сопровождением. Резко возросла эффективность упражнений: в ходе проведения учебных занятий была
равномерная нагрузка на все группы мышц и проходила интенсивная кардиотренировка, также
сократилось количество пропусков занятий, студенты начали дополнительно готовиться к занятиям в домашних условиях, что повысило их физическую подготовку. Преподаватель внес свои
коррективы в новый комплекс упражнений, добавив к нему недостающие элементы — беговую
разминку и растяжку на все группы мышц до основной тренировки 2.
Таблица 1
Первичное анкетирование «Мотивационный компонент у обучающихся»
Вопросы:
1) Устраивает ли вас программа занятий с вашим преподавателем по физической культуре?
2) Интересны ли для вас занятия физической культуры
с вашим преподавателем?
3) Подходит ли вам интенсивность физической нагрузки
на занятиях по физической культуре в вузе?
4) Занимаетесь ли вы физической культурой или
спортом вне вуза?
5) Хотели вы ввести разнообразие в программу занятий вашего преподавателя по физической культуре?

Ответы в процентном соотношении:
69 % — устраивают
31 % — не устраивают
19 % — интересны
81 % — не интересны
65 % — подходит
35 % — не подходит
69 % — да
31 % — нет
87 % — да
13 % — нет

После окончания эксперимента было проведено повторное анкетирование, нацеленное на
выявление положительной динамики в повышении мотивации у студентов к посещению занятий
по физической культуре в университете.
Таблица 2
Повторное анкетирование «Мотивационный компонент у обучающихся»
Вопросы:
1) Устраивают ли вас нововведения вашего преподавателя
в процесс проведения занятий по физической культуре?
2) Интересны ли вам нововведенные занятия на данный
момент времени?
3) Подходит ли вам интенсивность физической нагрузки
на занятиях по физической культуре в вузе?
4) Вы бы продолжили заниматься по новой программе в
дальнейшем?

Ответы в процентном соотношении:
94 % — да
6 % — нет
91 % — да
9 % — нет
93 % — да
7 % — нет
95 % — да
5 % — нет

Из данного эксперимента можно сделать вывод, что, предоставив студентам возможность
проведения учебных занятий совместно с преподавателем с учетом их собственных интересов,
можно повысить уровень мотивации обучающихся к занятию физической культурой. Такой
подход свободы действий сочетается с современной культурой «комфорта и безопасности» —
студенты находятся в своей зоне комфорта во время занятий. Также он соответствует задачам
университета — формирует теоретические и практические знания о занятиях физической культурой, прививает привычку к двигательной активности и повышает мотивацию к занятиям. Более
того, мы можем говорить, что этот эксперимент положительно сказался и на психологическом
2

Большая медицинская энциклопедия. Т. 29. Дополнительный / гл. ред. Б. В. Петровский. 3-е изд. М. : Советская энциклопедия, 1988. 544 с.

133

состоянии самих студентов — они почувствовали себя более продуктивными, сплотились как
коллектив, и каждый из группы стал эмоционально удовлетворен тем, что его желания совпадают с тем, что от него требуют во время занятий.
Список источников
1. Большая медицинская энциклопедия. Т. 29. Дополнительный / гл. ред. Б. В. Петровский. — 3-е
изд. — М. : Советская энциклопедия, 1988. — 544 с.
2. Малявин В. В. Тайцзицюань : классические тексты. Принципы. Мастерство. — М. : КНОРУС,
2011. — 528 с.
3. Физическая культура студента : учеб. / под ред. В. И. Ильинича. — М. : Гардарики, 2000 . —
385 с.
Сведения об авторах
Плаксина Ольга Александровна — кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени
С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: o.plaksina@365.rsu.edu.ru
Краснова Ирина Юрьевна — студент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Information about the authors
Plaksina Olga Aleksandrovna — Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: o.plaksina@365.rsu.edu.ru
Krasnova Irina Yurievna — Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).

УДК 796.41-053.5-055.2
О. А. Рогожкин, Ю. И. Кочеткова
ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ КАК СРЕДСТВО
ПОВЫШЕНИЯ ИНТЕРЕСА К ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
ДЕВУШЕК СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
Аннотация. В статье рассматривается значение и влияние современного фитнеса как одно из средств
повышения интереса к занятиям физической культурой девушек старшего школьного возраста.
Ключевые слова: фитнес, старший школьный возраст, физическая культура.

O. A. Rogozhkin, Yu. I. Kochetkova
INFLUENCE OF FITNESS ACTIVITIES
AS A MEANS OF INCREASING INTEREST
IN PHYSICAL EDUCATION IN HIGH SCHOOL GIRLS
Abstract. The article examines the meaning and influence of modern fitness as one of the means of increasing interest
in physical education among girls of senior school age.
Keywords: fitness, high school age, physical education.
____________________________
© Рогожкин О. А., Кочеткова Ю. И., 2024

134

Актуальность темы. Одной из актуальных проблем в современном обществе является
низкий уровень интереса к физической культуре девушек старшего школьного возраста. Этот
возраст является уязвимой частью нашей молодежи, т. к. появляется ряд трудностей, таких как
увеличение учебной нагрузки, низкая двигательная активность, неправильное питание, распространение табакокурения, курения электронных сигарет, употребления алкоголя, что сказывается на здоровье 1.
Здоровье ребенка всегда будет стоять на первом месте, о чем нам говорит Федеральный
закон Российской Федерации № 323 «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации». В частности, в 41 статье «Охрана здоровья обучающихся» говорится: «Организации,
осуществляющие образовательную деятельность, при реализации образовательных программ
создают условия для охраны здоровья обучающихся 2.
Совершенствование школьного физического воспитания, привитие интереса к занятиям физической культурой, что способствует формированию здорового образа жизни учащихся, несмотря на повышенное внимание к проблеме со стороны ведущих ученых-педагогов, по-прежнему
остается одной из наиболее актуальных, которая рассматривается многими авторами 3.
В современном обществе прослеживается тенденция малоподвижного образа жизни, снижение физической активности к старшему школьному возрасту, особенно у девушек, последствия которого ведет к развитию различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, ожирению, внутренних систем организма 4. Решению этой проблемы может способствовать, как гиподинамии, фитнес — как одно из средств физической активности, физического воспитания на уроке физической культуры в школе, привития интереса девушек старшего школьного возраста к занятиям как физической культурой, так и спортом.
В современном мире фитнес имеет большую популярность, включает в себя разнообразные направления и программы тренировок, благодаря которому можно решить множество задач: увеличение мышечной массы, избавиться от лишнего веса, подтянуть мышечный корсет,
лечебная физическая культура и т. д. 5 Но основной задачей фитнеса является оздоровление.
Доступность и эффективность фитнеса достигается тем, что он базируется на простых общеразвивающих упражнениях и полезен для всех без исключения, независимо от возраста, пола,
состояния здоровья.
Поэтому, влияние фитнеса на девушек старшего школьного возраста, как средство привития к основам здорового образа жизни на уроках физической культуры, стало актуальной темой
исследования.
Цель исследования: изучение эффективности влияния фитнеса на девушек старшего
школьного возраста как средство повышения интереса к занятиям физической культурой.
Методики исследования. Для решения поставленных задач были выбраны следующие
методики исследования: анализ научно-методических источников по проблеме исследования;
наблюдение; анкетирование; тестирование.
Углубленное изучение материала по данной теме позволило охарактеризовать современное трактование таких понятий как «здоровье», «образ жизни» и «здоровый образ жизни», рассмотрены такие важные вопросы как основы здорового образа жизни в современном мире, современное состояние урока физической культуры в общеобразовательной школе, формирование
интереса к уроку физической культуры, влияние физических упражнений на организм в целом,
а также средства фитнеса для повышения интереса девушек старшего школьного возраста.
1

Анискова И. Д. Анкета изучения интересов учащихся // Классный руководитель. 2009. № 7. С. 85–87.
Власова И. А., Лобашев В. Д., Тропин В. Ф. Стимулирование интереса учащихся к учебной деятельности //
Стандарты и мониторинг. 2006. № 3. С. 47–51.
3
Авдеева Н. И., Ашмарин И. И., Степанова Г. Б. Здоровье как ценность и предмет научного знания // Мир психологии. 2000. №1 (2). С. 68–75.
4
Борилкевич В. Е. Об идентификации понятия «фитнес» // Теория и практика физической культуры. 2003. № 2.
С. 45–46.
5
Грудина С. В. Актуальность внедрения фитнес-технологий в учебно-воспитательный процесс школьников //
Теория и практика образования в современном мире : материалы II Междунар. науч. конф. СПб. : Реноме, 2012.
С. 70–72.
2

135

В нашем исследовании использовался метод педагогического наблюдения, с помощью которого осуществлялось получение конкретных фактических данных посредством целенаправленного восприятия какого-либо педагогического явления.
Наблюдение проходило на базе общеобразовательных школ на уроках физической культуры. Процесс наблюдения осуществлялся за старшеклассниками. После наблюдения было проведено анкетирование.
Метод анкетирования был разбит на два этапа:
– первичное анкетирование, которое показало, что девушки старших классов имеют невысокий уровень теоретических знаний в области женского здоровья, фитнеса и здорового образа
жизни, а также невысоко ценят значимость физической культуры для здоровья человека. Результатами первичного тестирования стали следующими:
1. Что такое «здоровый образ жизни»?
Все девушки ответили, что «здоровый образ жизни» — это отсутствие вредных привычек
и активный образ жизни. Также были популярными ответы, что ЗОЖ — это поддержание своего
здоровья, занятие спортом, правильное питание и соблюдение режима дня.
2. Какие пункты здорового образа жизни соблюдаете Вы?
В вопросе было предложено 7 вариантов ответов. Количество пунктов в конечном ответе
не ограничено. Наиболее популярным ответом стал пункт «занятие спортом, поддержание оптимальной физической формы», его выбрали все девушки. Менее популярными оказались: здоровое питание, соблюдение режима дня, соблюдение правил гигиены, отсутствие беспорядочной
половой жизни. Пункт, на который обратила внимание только половина опрошенных, — «умеренное употребление алкоголя».
3. Как Вы считаете, что мешает соблюдению этих пунктов?
40 % девушек считают, что всему виной именно лень, то есть отсутствие мотивации. Еще
40 % отметили отсутствие времени для соблюдения данных пунктов. Остальные 20 % опрошенных уверены, что им ничего не мешает в ведении здорового образа жизни.
4. Занимаетесь ли Вы физической культурой или спортом, сколько раз в неделю? (не считая уроков физкультуры)
У 7 из 12 девушек был положительный ответ. Среднее количество занятий — около трех
раз в неделю. Остальные 5 ответили — «нет».
5. Что на Ваш взгляд входит в понятие «фитнес»?
83 % девушек считают, что в это понятие «фитнес» входят занятие спортом и выполнение
упражнений. Две девушки указали, что «фитнес» — это система физических нагрузок, направленная на поддержание спортивной фигуры.
6. Посещали/посещаете ли Вы фитнес-залы?
67 % ответили, что посещают такие заведения. И лишь 23 % дали отрицательный ответ.
7. Какой вид тренировки Вы предпочитаете?
8 опрошенных указали, что предпочитают аэробную нагрузку (танцы, пилатес, аэробику,
стретчинг). 4 девушки ответили, что чаще выбирают анаэробную нагрузку (выполнение силовых
упражнений с собственным весом или дополнительным инвентарем).
8. Придерживаетесь ли Вы каких-либо принципов в питании (какие именно)?
11 девушек ответили «да», указав при этом конкретные принципы — вегетарианство, отказ
от некоторых продуктов, ограничение времени приема пищи, а также употребление определенного количества воды в день. 1 девушка ответила «нет».
9. Знаете ли Вы, что такое «стретчинг»?
Один из показательных вопросов, что девушки все-таки имеют представление, что такое
фитнес. «Стретчинг» — одно из направлений фитнеса, нагрузка низкой интенсивности, направленная на растяжку и расслабление мышц. Лишь 1 девушка из 12 опрошенных ответила «нет».
10. Что такое «зумба»?
100 % опрошенных дали правильный ответ, указав, что зумба — это танцевальная фитнеспрограмма на основе популярных латиноамериканских ритмов.

136

11. Интересен ли Вам урок физкультуры в школе?
Лишь 30 % дали положительный ответ.
12. Как влияют физические нагрузки на женский организм?
Все девушки дали развернутый ответ. Все указали положительное влияние при условии
адекватных нагрузок. Также популярными были ответы — поддержание тонуса мышц, похудение, улучшение иммунитета, улучшение выносливости, легкое протекание болезней.
В конце исследования проведено повторное анкетирование, где девушки отвечали на те же
вопросы.
Педагогическое тестирование — это форма измерения знаний учащихся, основанная на
применении педагогических тестов, которая включает в себя подготовку качественных тестов,
собственно проведение тестирования и последующую обработку результатов, которая дает
оценку обученности тестируемых.
Таблица
Тесты измерения обучающихся
Название теста
Наклон вперед из положения стоя
Калиперометрия
Ортостатическая проба
Подъем туловища из положения лежа

Параметр,
который определяется в тесте
Гибкость позвоночника
Кожно-жировые складки
Деятельность сердечной системы
Сила мышц живота

Единица
измерения
см
мм
уд/мин
раз/мин

Организация исследования. Целью исследования стало — изучение эффективности влияния фитнеса на девушек старшего школьного возраста как средство повышения интереса к урокам
физической культуры.
Исследование проводилось в период с 2021 по 2022 г. на базе общеобразовательных школ
г. Рязани. В ходе экспериментальной работы участие принимали 48 девушек старшего школьного возраста.
Вся исследовательская работа проводилась в три этапа, связанных друг с другом:
Первый этап. Была проанализирована проблема исследования, изучен список литературных источников. Эта проблема стала актуальной в современном мире, что связано со снижением
интереса к урокам физической культурой со стороны школьников.
Были сформулированы задачи, исходя из цели исследования. Были подобраны методы исследования, которые полностью соответствовали задачам исследования.
Также проводилось анкетирование и тестирование участников эксперимента, чтобы понять уровень исходных теоретических знаний и физических данных. Было проведено тестирование из четырех тестов, чтобы понять, насколько экспериментальные занятия внесут изменения
в организм девушек старшего школьного возраста.
Второй этап. На данном этапе осуществлялись обработка первичного материала, выбор
инструментария исследования.
Третий этап был направлен на проведение занятий по разделам фитнеса для девушек
старшего школьного возраста, а также сделано контрольное анкетирование и тестирование, подведены итоги исследования.
Результаты исследования и их обсуждение. В период с 2021–2022 учебный год, был организован педагогический эксперимент, который заключался в проведении уроков физической
культуры с использованием средств фитнеса.
Занятия проводились один раз в неделю. Каждый месяц был посвящен определенному
направлению из фитнеса: стретчинг; аэробика; зумба; силовой фитнес; пилатес. Помимо практических занятий, был теоретический материал.
По итогу проделанной работы получилось следующее заключение. Было проведено и обработано вторичное анкетирование, которое показало:
137

1. Что такое «здоровый образ жизни»?
Все ответы были идентичными, но каждая вторая девушка добавила в свой ответ обязательный пункт «занятие физической культурой и спортом».
2. Какие пункты здорового образа жизни соблюдаете Вы?
Наиболее популярным ответом стали пункты: занятие спортом, поддержание оптимальной
физической формы; здоровое питание, соблюдение режима дня, соблюдение правил гигиены.
Эти пункты отметили все девушки.
3. Как Вы считаете, что мешает соблюдению этих пунктов?
66 % опрошенных считают, что им ничего не мешает в ведении здорового образа жизни.
Остальные отметили отсутствие времени.
4. Занимаетесь ли Вы физической культурой или спортом, сколько раз в неделю? (не считая уроков физкультуры)
У 11 из 12 девушек был положительный ответ. Среднее количество занятий так и осталось —
около трех раз в неделю. Лишь одна девушка ответила — «нет».
5. Что на Ваш взгляд входит в понятие «фитнес»?
Все опрошенные ответили, что фитнес — это обширная система спортивных направлений,
направленная на поддержание фигуры.
6. Посещали/посещаете ли Вы фитнес-залы?
В первичном анкетировании 23 % дали отрицательный ответ. В этот раз девушки ответили,
что планируют посетить фитнес-залы.
7. Какой вид тренировки Вы предпочитаете?
Ответы идентичны первичному анкетированию. Также девушки добавляли к своим ответам направления из фитнеса, которые были внедрены по экспериментальной методике.
8. Придерживаетесь ли Вы каких-либо принципов в питании (какие именно)?
11 девушек ответили «да».
9. Знаете ли Вы, что такое «стретчинг»?
Все девушки дали полный ответ, прикрепив к нему конкретные примеры.
10. Что такое «зумба»?
Благодаря тому, что на уроках была введена теоретическая часть, девушки также указали,
кто является основоположником зумбы.
11. Интересен ли Вам урок физкультуры в школе?
83 % дали положительный ответ.
12. Как влияют физические нагрузки на женский организм?
Наиболее популярные ответы — поддержание тонуса мышц, похудение, улучшение иммунитета, улучшение выносливости, легкое протекание болезней.
Таким образом, данные по повышению интереса к занятиям физической культурой девушками старшего школьного возраста следующие: средний показатель по повышению интереса
в экспериментальной группе увеличился на 53 %, что в первичном тестировании он был 30 %. Повысился интерес не только к урокам физкультуры, но и к самостоятельным занятиям вне школы.
Кроме того, было проведено контрольное тестирование по 4 тестовым заданиям, которые
стали следующими:
Тест 1. Подъем туловища из положения лежа.
Тест 2. Ортостатическая проба.
Тест 3. Наклон вперед из положения стоя.
Тест 4. Калиперометрия.
Заключение. По результатам проведенного педагогического эксперимента можно сделать
следующее заключение. Было проведено контрольное анкетирование знаний в области здоровья,
женского здоровья и особенностей женского организма, которое показало, что интерес к урокам
физической культуры повысился на 53 %, у девушек появилась дополнительная мотивация приходить не только на уроки, но и заниматься самостоятельно, в том числе посещать фитнес-залы.
138

Анкетирование выявило более глубокие знания у девушек старшего школьного возраста в области теории и практики здорового образа жизни, женского здоровья, фитнеса и понятия о значении средств физической культуры для здоровья человека.
Помимо анкетирования проведено тестирование по 4 показателям, которые стали следующими после контрольного среза:
– тестирование подъема туловища, средний показатель составил 25,5 раз, после заключительного тестирования 33,9 раза. Таким образом, увеличение среднего показателя за время эксперимента произошло в 8,4 раза.
– в начале тестирования (ортостатическая проба) средний показатель пробы составил
9,2 уд/мин, после заключительного тестирования 6,1 уд/мин. Таким образов, улучшение сердечной деятельности за время эксперимента у экспериментальной группы стал на 3,1 уд/минуту.
– тестирование показателя гибкости позвоночника составил 10,3 см, после контрольного
тестирования средний результат стал 15,2 см. Таким образом, средний показатель за время проведения эксперимента увеличился на 4,9 см.
– 4 тестирование вначале показало кожно-жировые прослойки, которые составили 13,2 мм,
после контрольного тестирования средний результат стал 10,3 мм. Можно сказать, что средний
показатель кожно-жировых прослоек уменьшился за время проведения эксперимента на 2,9 мм.
Можно сделать вывод, что испытуемые были заинтересованы результатом проделанного
эксперимента, в процессе проведения к занятиям относились сознательно и старательно выполняли все задания учителя, что является проявлением интереса к физической культуре.
Результаты работы свидетельствуют об эффективности занятий фитнесом, которые целесообразно применять для повышения уровня физического здоровья и двигательной активности,
а также формирования положительной мотивации к занятиям физической культурой и спортом
у девушек старшего школьного возраста.
Список источников
1. Авдеева Н. И., Ашмарин И. И., Степанова Г. Б. Здоровье как ценность и предмет научного знания // Мир психологии. — 2000. — № 1 (2). — С. 68–75.
2. Анискова И. Д. Анкета изучения интересов учащихся // Классный руководитель. — 2009. —
№ 7. — С. 85–87.
3. Борилкевич В. Е. Об идентификации понятия «фитнес» // Теория и практика физической культуры. — 2003. — № 2. — С. 45–46.
4. Власова И. А., Лобашев В. Д., Тропин В. Ф. Стимулирование интереса учащихся к учебной деятельности // Стандарты и мониторинг. — 2006. — № 3. — С. 47–51.
5. Грудина С. В. Актуальность внедрения фитнес-технологий в учебно-воспитательный процесс
школьников // Теория и практика образования в современном мире: материалы II Междунар. науч. конф. —
СПб. : Реноме, 2012. — С. 70–72.
Сведения об авторах
Рогожкин Олег Александрович — старший преподаватель, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина»
(Рязань, Россия).
Электронный адрес: o.rogozhkin@365.rsu.edu.ru
Кочеткова Юлия Игоревна — студент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: kochetkova.20@bk.ru
Information about the authors
Rogozhkin Oleg Alexandrovich — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: o.rogozhkin@365.rsu.edu.ru
Kochetkova Yulia Igorevna — Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: kochetkova.20@bk.ru

139

УДК 797.217.2
О. А. Рогожкин, В. М. Романович
РАЗВИТИЕ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
В СИНХРОННОМ ПЛАВАНИИ
Аннотация. В статье рассматривается такое физическое качество, как координация, одно из средств
физической подготовки детей, занимающихся синхронным плаванием, и формирования технического
мастерства.
Ключевые слова: синхронное плавание, координация, техника.

O. A. Rogozhkin, V. M. Romanovich
DEVELOPMENT OF COORDINATION ABILITIES
IN SYNCHRONOUS SWIMMING
Abstract. The article examines such physical quality as coordination, one of the means of physical training
of children involved in synchronized swimming and the formation of technical skills.
Keywords: synchronized swimming, coordination, technique.

Актуальность темы. Синхронное плавание является сегодня одним из наиболее популярных и зрелищных видов спорта в мире, относится к разряду сложно-координированных и представляет повышенные требования к спортсменкам, которым для успешного выступления необходимо владеть огромным арсеналом средств из различных видов спорта (плавание, акробатика,
художественная и спортивная гимнастика) 1.
С каждым годом усложняются программы выступлений. Спортсменки выполняют различные по уровню сложности акробатические элементы, что предъявляет повышенные требования
к технической подготовленности синхронисток.
Изучение научно-практических основ обеспечения эффективности соревновательной деятельности синхронисток показало, что в функциональной подготовке синхронисток среди
наиболее значимых факторов ведущее место занимает проблема развития специальных координационных способностей (Г. В. Боголюбова, М. Н. Максимова, С. Т. Кузибекова) 2.
Анализ специальной литературы по синхронному плаванию показал, что тренировочный
процесс юных синхронисток освещен незначительно. В частности, не имеется достаточных исследований содержания технической подготовки спортсменок, не определены способы контроля
за технической подготовленностью. Это в значительной степени затрудняет управление тренировочным процессом юных синхронисток 3.
В связи с этим возникает необходимость поиска новых средств развития координационных
способностей.
Цель исследования — определить эффективные средства и методы обучения у занимающихся синхронным плаванием в группах этапа начальной подготовки.
Методики исследования. Для решения поставленных задач были выбраны следующие
методики исследования: анализ научно-методических источников по проблеме исследования;
наблюдение; тестирование.
1

Кузибекова С. Т. Синхронное плавание — один из водных видов спорта // Молодой ученый. 2015. № 20. С. 186–
188. URL : https://moluch.ru/archive/100/21936/ (дата обращения: 04.07.2023).
2
Боголюбова М. С., Максимова Г. В. Многолетняя спортивная тренировка в синхронном плавании : учеб. пособие. М. : РГУФК, 2004 ; Водные виды спорта : учеб. / под ред. Н. Ж. Булгаковой. М. : Академия, 2003. 320 с.
3
Люсеро Б. Плавание : 100 лучших упражнений. М. : Эксмо, 2011. 280 с. ; Максимова М. Н. Техника исполнения основных фигур синхронного плавания. М. : ГЦОЛИФК, 1980. 34 с.
____________________________
© Рогожкин О. А., Романович В. М., 2024

140

Педагогическое тестирование — это форма научно-практического измерения знаний и физических возможностей учащихся, основанная на применении педагогических тестов. Включает
в себя подготовку качественных тестов, собственно проведение тестирования и последующую
обработку результатов, которая дает оценку обученности и возможностей тестируемых. Оно
проводится в одинаковых для всех испытуемых условиях с использованием одинаковых тестовых программ.
В синхронном плавании для определенных координационных признаков были использованы следующие тесты: «звездочка», «угол вверх» или «балетная» и «кувырок».
Для оценки уровня подготовленности экспериментальной и контрольной групп был использован метод экспертной оценки, в котором выявление победителя осуществляется с помощью судей — экспертов. Мы обратились к четырем судьям первой и международной категорий
с просьбой оценить наших испытуемых.
Экспертом считается специалист, досконально знающий объект исследования. В нашем
эксперименте экспертами выступили двое судей международной категории — заслуженный
тренер России Бутузова Ирина Вячеславовна и чемпионка Европы Евгения Сергеевна Подберезкина и двое судей первой категории — финалисты чемпионата России по синхронному плаванию — Мальцев Александр Евгеньевич и Шишкина Алла Анатольевна.
Суть метода экспертных оценок заключается в формировании экспертной комиссии, задачами которой является оценка качества какой-либо деятельности. В нашем случае экспертная
комиссия оценивала исполнение фигур и элементов.
На начальном этапе проведена оценка развития координационных способностей у обеих
групп по пятибалльной шкале (таблица 1).
Таблица 1
Оценочные характеристики исполнения обязательной программы
Количество
баллов

Критерии оценки
безошибочное исполнение технических элементов, четкое выполнение данной
фигуры, натянутые колени и носки
незначительные нарушения в исполнении технических элементов, возможны
нарушения в четкости или динамике движений
ошибки в исполнении технических элементов, нарушения в четкости и динамике
движений
ошибки в исполнении технических элементов, нарушение в четкости и динамике
движений, отсутствие натяжения коленей и носков

5 баллов
4 балла
3 балла
2 балла

Результаты, которые представлены в таблице 2, 3, 4, 5, 6, 7 — показали исходный уровень
развития координационных способностей детей, занимающихся синхронным плаванием.
Во время фигуры экспертная комиссия оценивает технику выполнения элементов и дает
свое заключение относительно качества исполнения элемента в баллах, согласно таблице 1.
Таблица 2
Результаты экспертного оценивания испытуемых контрольной группы,
элемент «кувырок» (исходное тестирование)
Номер
испытуемого
Эксперты
1 эксперт

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

5

4

4

4

3

4

4

3

4

4

2 эксперт

4

4

4

5

4

3

4

4

3

4

3 эксперт

5

4

4

4

3

4

3

4

4

4

4 эксперт

5

4

4

3

4

3

4

4

4

5

141

Таблица 3
Результаты экспертного оценивания испытуемых контрольной группы,
элемент «звездочка» (исходное тестирование)
Номер
испытуемого
Эксперты

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1 эксперт

4

5

4

3

4

4

5

3

3

4

2 эксперт

5

5

4

5

3

5

3

4

4

4

3 эксперт

4

4

4

4

3

4

4

5

5

5

4 эксперт

5

4

3

5

4

4

5

4

4

4
Таблица 4

Результаты экспертного оценивания испытуемых контрольной группы,
элемент «угол вверх» или «балетная» (исходное тестирование)
Номер
испытуемого
Эксперты

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1 эксперт

4

4

3

5

4

4

4

3

3

3

2 эксперт

4

4

3

4

5

4

3

3

4

4

3 эксперт

5

5

5

4

4

3

3

4

4

4

4 эксперт

5

4

4

4

4

4

3

4

4

3
Таблица 5

Результаты экспертного оценивания испытуемых экспериментальной группы,
элемент «кувырок» (исходное тестирование)
Номер
испытуемого
Эксперты

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1 эксперт

5

4

4

4

3

4

4

3

4

4

2 эксперт

4

4

4

5

4

3

4

4

3

4

3 эксперт

5

4

4

4

3

4

3

4

4

4

4 эксперт

5

4

4

3

4

3

4

4

4

5
Таблица 6

Результаты экспертного оценивания испытуемых экспериментальной группы,
элемент «звездочка» (исходное тестирование)
Номер
испытуемого
Эксперты

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1 эксперт

4

5

4

3

4

4

5

3

3

4

2 эксперт

5

5

4

5

3

5

3

4

4

4

3 эксперт

4

4

4

4

3

4

4

5

5

5

4 эксперт

5

4

3

5

4

4

5

4

4

4

142

Таблица 7
Результаты экспертного оценивания испытуемых экспериментальной группы,
элемент «угол вверх» или «балетная» (исходное тестирование)
Номер
испытуемого
Эксперты

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1 эксперт

4

4

3

5

4

4

4

3

3

3

2 эксперт

4

4

3

4

5

4

3

3

4

4

3 эксперт

5

5

5

4

4

3

3

4

4

4

4 эксперт

5

4

4

4

4

4

3

4

4

3

По первоначальному тесту видно, что занимающиеся по своему развитию находятся на
одном уровне.
После этого проводились занятия по разработанной методике и после этого проведено
контрольное тестирование по освоении элементов техники в синхронном плавании, в котором
приняли 10 занимающихся.
Результаты стали следующими и показаны в таблицах 8–13.
Таблица 8
Результаты экспертного оценивания испытуемых контрольной группы,
элемент «кувырок» (итоговое тестирование)
Номер
испытуемого
Эксперты

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1 эксперт

5

4

4

5

5

5

4

4

5

4

2 эксперт

5

5

4

4

4

4

5

5

5

4

3 эксперт

5

4

4

4

5

4

5

4

4

4

4 эксперт

5

5

5

4

4

5

5

5

5

5

Таблица 9
Результаты экспертного оценивания испытуемых контрольной группы,
элемент «звездочка» (итоговое тестирование)
Номер
испытуемого
Эксперты

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1 эксперт

5

5

4

4

4

5

5

5

4

5

2 эксперт

5

5

4

5

5

5

4

4

5

5

3 эксперт

4

4

5

5

5

5

4

4

4

4

4 эксперт

5

5

5

5

4

4

5

4

4

5

143

Таблица 10
Результаты экспертного оценивания испытуемых контрольной группы,
элемент «угол вверх» (итоговое тестирование)
Номер
испытуемого
Эксперты

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1 эксперт

5

5

4

5

4

5

5

5

4

5

2 эксперт

5

4

4

5

5

5

4

5

5

4

3 эксперт

5

5

5

5

5

4

5

5

4

4

4 эксперт

5

5

4

4

4

5

5

4

4

4
Таблица11

Результаты экспертного оценивания испытуемых экспериментальной группы,
элемент «кувырок» (итоговое тестирование)
Номер
испытуемого
Эксперты

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1 эксперт

5

5

5

5

5

5

5

5

4

5

2 эксперт

5

5

5

5

5

4

5

5

5

4

3 эксперт

4

5

5

5

5

5

5

5

4

4

4 эксперт

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5
Таблица 12

Результаты экспертного оценивания испытуемых экспериментальной группы,
элемент «звездочка» (итоговое тестирование)
Номер
испытуемого
Эксперты

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1 эксперт

5

5

4

5

5

5

5

4

5

5

2 эксперт

4

5

5

5

5

4

4

5

5

5

3 эксперт

5

5

4

4

5

5

5

5

5

4

4 эксперт

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5
Таблица 13

Результаты экспертного оценивания испытуемых экспериментальной группы,
элемент «угол вверх» (итоговое тестирование)
Номер
испытуемого
Эксперты

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

1 эксперт

5

4

5

5

5

5

5

5

4

4

2 эксперт

5

5

5

5

5

4

5

5

5

5

3 эксперт

5

5

5

5

4

5

5

5

5

5

4 эксперт

5

4

4

5

5

5

5

5

4

5

144

Выводы. Анализируя уровень технической подготовленности испытуемых экспериментальной группы, можно заключить, что занимающиеся за время эксперимента значительно прибавили в технике выполнения элементов синхронного плавания, их оценки, представленные в таблицах 11–13, говорят о том что, техническое мастерство в выполнении заданных трех элементов
достаточно высокое по сравнению с контрольной группой. Это говорит о том, что комплекс специальных координационных упражнений, разработанный нами, оказал положительное влияние на
улучшение уровня технического мастерства занимающихся экспериментальной группы.
Список источников
1. Боголюбова М. С., Максимова Г. В. Многолетняя спортивная тренировка в синхронном плавании : учеб. пособие. — М. , 2004.
2. Водные виды спорта : учеб. / под ред. Н. Ж. Булгаковой. — М. : Академия, 2003. — 320 с.
3. Кузибекова С. Т. Синхронное плавание — один из водных видов спорта // Молодой ученый. —
2015. — № 20. — С. 186–188. — URL : https://moluch.ru/archive/100/21936/ (дата обращения: 04.07.2023).
4. Люсеро Б. Плавание : 100 лучших упражнений. — М. : Эксмо, 2011. — 280 с.
5. Максимова М. Н. Техника исполнения основных фигур синхронного плавания. — М. : ГЦОЛИФК, 1980. — 34 с.
Сведения об авторах
Рогожкин Олег Александрович — старший преподаватель, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина»
(Рязань, Россия).
Электронный адрес: o.rogozhkin@365.rsu.edu.ru
Романович Василиса Мироновна — студент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Information about the authors
Rogozhkin Oleg Alexandrovich — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: o.rogozhkin@365.rsu.edu.ru
Romanovich Vasilisa Mironovna — Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).

УДК 796.332-053.5

О. А. Рогожкин, А. М. Стрельникова
РАЗВИТИЕ БЫСТРОТЫ
У ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА,
ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФУТБОЛОМ

Аннотация. В статье рассматривается физическое качество как быстрота, одно из средств физической подготовки детей младшего школьного возраста, занимающихся футболом.
Ключевые слова: футбол, младший школьный возраст, быстрота.

O. A. Rogozhkin, A. M. Strelnikova
DEVELOPMENT OF SPEED IN CHILDREN OF
PRIMARY SCHOOL AGEPLAYING FOOTBALL
Abstract. The article examines physical quality, such as speed, one of the means of physical training for
children of primary school age playing football.
Keywords: football, primary school age, speed.
____________________________
© Рогожкин О. А., Стрельникова А. М., 2024

145

Актуальность темы. Способность быстро находить оптимальные решения, практически
мгновенно реагировать на изменения условий и т. п. — это современный темп жизни, который
весьма быстрый и требует от человека различных навыков и умений — психических, физических, трудовых и т. д. 1.
Для овладения одним из важнейших физических качеств человека — быстротой — способностью совершать определенное двигательное действие за минимальный отрезок времени.
Физическая подготовленность ребенка приводит к замедлению развития утомления и положительно влияет на продуктивность работы школьников 2.
Футбол в настоящее время — является одним из популярных видов спорта. Для достижения высоких результатов необходимо развивать скоростные качества, одно из условий достижения успеха в этом виде спорта.
Достижение высоких результатов — это не только систематически заниматься спортом, но
и совершенствоваться. Для этого необходимо подбирать соответствующие методики, правильно
планировать тренировочные занятия, используя различные средства и методы, которые так или
иначе будут обеспечивать развитие скоростно-силовых качеств футболиста 3.
Младший школьный возраст — является периодом оптимального развития школьника, где
формируется здоровье ребенка, двигательные умения и навыки, развиваются основные физические качества (особенно скоростные, такие как быстрота), прививаются навыки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, самоконтролю 4.
В младшем школьном возрасте имеются все предпосылки для воспитания быстроты движений. Естественное развитие быстроты движений в этом возрастном, диапазон значительного
повышения максимальной скорости бега, где происходит созревание двигательного анализатора
и оформление важнейших локомоторных актов бега. Поэтому именно с младшего школьного
возраста необходимо воспитывать быстроту 5.
Повышению эффективности физического воспитания, развитию быстроты у детей младшего школьного возраста посвящено много работ. Но в настоящее время воспитание быстроты
у детей младшего школьного возраста средствами физического воспитания юных футболистов
остается актуальной в современном мире.
Цель исследования: изучение влияния средств футбола в развитии быстроты у детей
младшего школьного возраста.
Методики исследования. Для решения поставленных задач были выбраны следующие
методики исследования: анализ научно-методических источников по проблеме исследования;
наблюдение; тестирование.
Анализ литературных источников показал, чтобы понять, как решить одну из наших первых
задач, нами проведен анализ различных источников, книжные пособия, авторефераты, научные
статьи, которые имеют прямое отношение к нашей проблеме. Были пересмотрены новые убеждения в нужности упражнений в улучшении воспитания быстроты у юных футболистов с применением средств физической культуры и их комплексов во время тренировочного процесса.
Начальный этап нашего исследования начался с педагогического наблюдения с целью получения сведений о естественном педагогическом процессе по сбору начальной информации,
методике тренировки. Объектом педагогического наблюдения стал процесс физического воспитания детей 8–9 лет с основами средств физического развития, тренировочных методов, характер и величина физической нагрузки. Наблюдение проходило на базе общеобразовательной
школы, на тренировке, прикрепленной к ДЮСШ.
1

Герасименко А. П. Совершенствование основ технико-тактического мастерства юных футболистов : учеб.метод. пособие. Волгоград : ВГАФК, 2015. 72 с.
2
Вильчковский Э. С. Физическое воспитание школьников. М. : Логос, 2014.
3
Губа В. П. Теория и методика футбола : учеб. М. : Спорт, 2015. 568 с.
4
Вильчковский Э. С. Физическое воспитание школьников.
5
Годик М. А., Адель Масуд Омар Саид, Папаев В. Е., Кузьмичев Д. В. Решение тактических задач : контроль
и оценка // Футбол : ежегодник. М. : Физкультура и спорт, 2017.

146

После наблюдения было проведено педагогическое тестирование. Целью проведения контрольных испытаний являлось определение уровня быстроты у футболистов 8–9 лет, а также
анализ динамики прироста результатов за период проведения педагогического эксперимента.
Каждое тестовое испытание обучающиеся выполняли по очереди, в порядке, установленном в соответствии с целесообразностью выполнения разнонаправленной физической нагрузки.
В качестве контрольных испытаний для оценки уровня развития быстроты у футболистов
8–9 лет нами были использованы нижеследующие тесты.
1) бег 15 м, с фиксацией минимального времени (сек);
2) бег 30 м, с фиксацией минимального времени (сек);
3) челночный бег 3х10 м, с фиксацией минимального времени (сек);
4) прыжок в длину с места толчком двух ног. Для фиксации результата, необходимо сделать 3 попытки и лучший результат записывается (см);
После первоначального тестирования нами были получены данные о воспитании быстроты у футболистов 8–9 лет. Педагогический эксперимент проводился с целью выявления эффективности предложенного комплекса упражнений для развития быстроты.
Организация исследования. Исследование проводилось на базе ДЮСШ, в котором приняли участие 43 испытуемых в возрасте 8–9 лет.
Задачи, поставленные в работе, осуществлялись на протяжении учебного года, включили
в себя три взаимосвязанных этапа.
В рамках I этапа произведен теоретический анализ проблемы исследования. Это предполагало системный анализ научно-методической литературы по теме развития быстроты.
На основании проведенного анализа определены дискуссионные моменты относительно
организационных аспектов физического воспитания 8–9 лет и путей качественной модернизации
для повышения эффективности в процессе занятий футболом.
В рамках II этапа проведен педагогический эксперимент, направленный на получение
и накопление эмпирических данных с использованием педагогических методов для оценки
быстроты у юных футболистов.
В рамках III этапа была организована и проведена опытно-экспериментальная работа,
направленная на практическое обоснование эффективности реализации развития быстроты у футболистов 8–9 лет, для этого применены следующие комплексы упражнений:
Физические упражнения для развития скоростных способностей без мяча:
– Пробежка коротких отрезков от 10 до 60 м является эффективным тренировочным методом.
– Ребенок должен пробежать небольшой отрезок пути с максимальной скоростью, затем
замедлить бег и снова ускорится.
– Челночный бег, который включает выполнение двух участков по 10 м, четырех участков
по 5 м, четырех участков по 10 м и двух участков по 15 м.
– Выполнение бега на месте в максимально быстром темпе с акцентом на поднимание бедра в течение 10 секунд рекомендуется повторить 3–4 раза.
– Другим вариантом тренировки является бег с резкими остановками по сигналу.
– Еще одним способом тренировки является выполнение беговых движений ногами лежа
на спине и стоя на лопатках. Движения ногами выполняются в быстром темпе в течение 10 секунд и рекомендуется повторить 3–4 раза.
Физические упражнения для развития скоростных способностей с футбольным мячом.
– Ведение мяча по прямой на расстояниях 10, 20 и 30 метров с резкой остановкой. Это
упражнение следует повторить 3–4 раза.
– Сначала выполните удар по мячу с рук, затем сделайте резкий рывок в направлении мяча
и медленно вернитесь на исходную позицию. Повторите это действие 3–4 раза.
– Стойте спиной к направлению движения и жонглируйте мячом ногами. По сигналу партнера, повернитесь на 180 градусов и быстро ведите мяч на расстояние 20–30 метров. После паузы повторите упражнение.
– Два игрока становятся в пяти метрах друг от друга. Один из них направляет мяч в сторону
партнера. Тот прыгает над катящимся мячом, пропускает его под собой, а затем поворачивается
и совершает рывок за мячом. Затем роли меняются. Каждый игрок совершает 3–4 рывка за мячом.
147

– Совершите рывок к мячу, который находится на расстоянии 10–12 шагов, и сделайте удар,
стараясь попасть в цель. Мяч расположен в 8–10 шагах от цели. Повторите упражнение 4–5 раз.
– Ведите мяч, резко остановитесь и совершите рывок на расстоянии 5–6 шагов в сторону
от исходной точки. Повторите 5–6 таких ускорений.
Результаты исследования и их обсуждение.
Важное значение для развития физического совершенствования детей, соматического здоровья играет развитие таких физических качеств как быстрота движений, ловкость, гибкость,
выносливость. Правильно подобранные тесты и показанные в них результаты могут не только
служить критерием оценки уровня развития отдельных физических качеств, но и определить
уровень функционирования основных систем организма в целом, а также сделать вывод об эффективности уроков физической культуры. Для того чтобы эффективно спланировать тренировочный процесс следует определить исходный уровень развития быстроты у футболистов.
Наше тестирование было направлено на определение уровня развития быстроты у юных
футболистов 8–9 лет с помощью специально подобранных специальных упражнений и подвижных игр в тренировочном процессе. Результаты тестирования показали, что у футболистов 8–
9 лет по данным 4-х тестов видно: средний результат по окончании эксперимента в беге на 30 м.
составил 5,8 сек., который является лучше на 0,7 сек., чем вначале его — 6,5 сек.; по второму
тесту в беге 3x10 м. после эксперимента средний показатель составил 8,5 сек., вначале эксперимента он составил 9,7 сек.; в третьем тесте результаты после эксперимента в беге на 15 м., средний показатель составил на 3,6 сек., который стал выше, чем вначале на 0,5 сек., который составил 4,1 сек.; в 4-м тесте после эксперимента в прыжке с места средний показатель составил на
152 см., который стал выше, чем до эксперимента на 9 см., который составил 141 см.
Заключение. В ходе проведенного исследования доказан положительный рост быстроты
у футболистов 8–9 лет вследствие применения разработанных комплексов упражнений, подвижных игр и применяемых методов в процессе тренировочных занятий футболом. Применяемый специальный комплекс упражнений положительно показал себя в процессе тренировочных
занятий, о чем свидетельствуют результаты тестирования и данный комплекс можно применять
для развития быстроты у юных футболистов 8–9 лет.
Список источников
1. Вильчковский Э. С. Физическое воспитание школьников. — М. : Логос, 2014.
2. Герасименко А. П. Совершенствование основ технико-тактического мастерства юных футболистов : учеб.-метод. пособие. — Волгоград : ВГАФК, 2015. — 72 с.
3. Годик М. А., Адель Масуд Омар Саид, Папаев В. Е., Кузьмичев Д. В. Решение тактических задач : контроль и оценка // Футбол : ежегодник. — М. : Физкультура и спорт, 2017.
4. Губа В. П. Теория и методика футбола : учеб. — М. : Спорт, 2015. — 568 с.
Сведения об авторах
Рогожкин Олег Александрович — старший преподаватель, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина»
(Рязань, Россия).
Электронный адрес: o.rogozhkin@365.rsu.edu.ru
Стрельникова Анастасия Михайловна — студент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань,
Россия).
Information about the authors
Rogozhkin Oleg Alexandrovich — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: o.rogozhkin@365.rsu.edu.ru
Strelnikova Anastasia Mikhailovna — Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).

148

УДК 378.479.6
С. Б. Родионов
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ПРОЦЕССА ПОДГОТОВКИ
УЧИТЕЛЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Аннотация. В данной статье рассматривается вопрос о важности качественной подготовки учителей. Особое внимание уделяется роли педагогического вуза в формировании профессионального мастерства и культуры будущих педагогов. Также рассматривается необходимость непрерывного совершенствования системы психолого-педагогического образования с учетом изменений в школьном образовании
и потребностей общества.
Ключевые слова: подготовка учителей, профессиональное мастерство, педагогическое образование,
воспитательная работа, непрерывное совершенствование.

S. B. Rodionov
IMPROVING THE PROCESS OF TRAINING
PHYSICAL EDUCATION TEACHERS
Abstract. This article addresses the importance of quality teacher training. Particular attention is paid to the
role of the Pedagogical University in the formation of professional skills and culture of future teachers. The need
for continuous improvement of the system of psychological and pedagogical education, taking into account
changes in school education and the needs of society, is also considered.
Keywords: teacher training, professional excellence, teacher education, educational work, continuous
improvement.

Успешное осуществление школьной реформы, имеющей целью поднять работу общеобразовательной и профессиональной школы на новый качественный уровень в соответствии с потребностями общества, в решающей степени зависит от идейной убежденности, профессионального мастерства, педагогической эрудиции и культуры учителя, основы которых закладываются
в период обучения в педагогическом вузе. Неслучайно значительное улучшение подготовки
учительских кадров в реформе школы рассматривается как неотъемлемая часть совершенствования системы образования.
Это обязывает сосредоточить усилия педагогических коллективов высших учебных заведений на повышении уровня психолого-педагогической и практической подготовки будущих
учителей.
Система и содержание высшего педагогического образования в нашей стране будут в дальнейшем совершенствоваться с учетом изменений в содержании и методах школьного образования,
особенностей обучения и воспитания в школе. Непременным условием успешной подготовки
учителей в вузах является постоянное укрепление всесторонней связи со школами, внимательный
и глубокий учет опыта работы школы.
Возрастает ответственность учителя за обучение и воспитание молодого поколения, все
выше требования общества к его личности, к уровню подготовки, культуре, образованности. Он
должен всем своим поведением, поступкам и действиям служить примером для учащихся, быть
образцом нравственности, идейной убежденности, культуры, принципиальности, широкой эрудиции. Для достижения эффективных результатов в обучении и воспитании личности учителю
мало отлично знать свой предмет и быть превосходно эрудированным. Важно, чтобы в нем,
прежде всего, видели человека с высокими гражданскими чувствами и качествами, которые давали бы ему моральное право влиять на учащихся, вести их за собой, формировать характер, интересы, чувства, стремление и наклонности.
____________________________
© Родионов С. Б., 2024

149

Крайне важно, чтобы в процессе обучения детей и подростков принимали участие специально подготовленные в педагогических учебных заведениях учителя, преданные своему делу,
кадры с высоким уровнем педагогического мастерства и профессиональной устойчивостью. За
последние годы намного вырос профессиональный уровень педагогов. Растет и число учителей
с высшим педагогическим образованием среди преподавателей предметов художественного
цикла, трудового обучения и физического воспитания.
При этом необходимо отметить, что существуют достаточно сложные проблемы в подготовке учителей, прежде всего к воспитательной работе. Нельзя стать хорошим педагогом, не
овладев качествами умелого воспитания. Недостатками в подготовке учителей к воспитательной
работе объясняются серьезные затруднения, с которыми они сталкиваются при изучении личностей учащихся, при выборе наиболее рациональных средств и методов воспитательного воздействия на ученика с учетом его возрастных и индивидуальных особенностей. В значительной мере это объясняется тем, что студенты педагогических направлений обучения недостаточно изучают ребенка во всех его психолого-педагогических аспектах, не получают достаточно практических умений и навыков, необходимых для проведения воспитательной работы. Некоторые
выпускники недостаточно подготовлены к работе с родителями учащихся, к воспитательной
и культурно-массовой работе с населением.
Именно поэтому система психолого-педагогического образования будущих учителей непрерывно совершенствуется, осуществляется углубленная подготовка учителей-специалистов по
управлению воспитательным процессом.
Кроме этого, несмотря на несомненные достижения в научной и методической подготовке
учителей многие выпускники высших учебных заведений испытывают определенные сложности
в организации учебного процесса. Эти трудности, прежде всего, связаны с формированием
у школьников потребности в занятиях, диагностике причин неуспеваемости, осуществлении индивидуального подхода к учащимся, реализации на уроках межпредметных связей, проведении
внеклассной работы по предмету своей специальности, использовании современных технических
средств обучения. В частности, многие молодые учителя слабо подготовлены к учебно-воспитательной работе в сельской школе, имеют крайне поверхностное представление о местном сельскохозяйственном производстве, не умеют использовать на уроках конкретный материал из жизни
и деятельности сельских тружеников.
Многофакторность, сложность и высокая динамичность учебно-воспитательного процесса
требуют от педагога умений модифицировать средства и методы педагогического воздействия
применительно к конкретным условиям и обстоятельствам.
Уже в период обучения в вузе будущий учитель должен глубоко овладеть педагогической
теорией и научиться на ее основе решать конкретные педагогические задачи с общественнопедагогической и летней практикой. Также необходима тщательная предварительная подготовка
студентов-практикантов к организации и проведению различных видов учебно-воспитательной
работы с учащимися, согласованность требований преподавателей всех кафедр, обеспечивающих руководство педагогической практикой.
Известно, что помимо специальных знаний, умений и навыков, непосредственно связанных с профессиональной учебной и воспитательной деятельностью учителя, для успеха в воспитательной работе ему нужно обладать умением в какой-либо области искусства, технического
творчества или вида спорта. Это значительно расширяет его организационно-воспитательные
возможности. Такие умения и методы их использования в воспитательной работе с учащимися,
будущие учителя приобретают во внеучебное время в процессе занятий как на факультете физической культуры и спорта, так и в Центре непрерывного образования, при занятиях художественной самодеятельностью или секционными занятиями спортом.
Сведения об авторах
Родионов Сергей Борисович — старший преподаватель, ФБГОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: s.rodionov@365.rsu.edu.ru

150

Information about the authors
Rodionov Sergey Borisovich — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: s.rodionov@365.rsu.edu.ru

УДК 37.037.1
С. Б. Родионов
РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
В ОБРАЗОВАНИИ ШКОЛЬНИКОВ:
СЛОЖНОСТИ И ПЕРСПЕКТИВЫ
Аннотация. В данной статье описывается важность физической культуры в образовании школьников,
анализируются недостатки в процессе обучения и приобретения знаний, а также выявляются слабые места
в развитии у учащихся системы ценностей и самоопределения в области физической культуры и спорта.
Ключевые слова: физическая культура, образовательный процесс, уровни образованности, инклюзивное обучение, педагогическая компетентность.

S. B. Rodionov
DEVELOPMENT OF PHYSICAL EDUCATION
IN SCHOOLCHILDREN’S EDUCATION:
CHALLENGES AND PROSPECTS
Abstract. This article describes the importance of physical education in the education of schoolchildren, analyzes shortcomings in the process of learning and acquiring knowledge, and also identifies weaknesses in the
development of students' value system and self-determination in the field of physical education and sports.
Keywords: physical culture, educational process, levels of education, inclusive education, pedagogical
competence.

В общеобразовательной школе физическая культура является базовой областью образования. Это подтверждает анализ учебных планов отечественных и зарубежных школ, где физическая культура занимает одно из приоритетных мест.
Такое положение этой области культуры обусловлено тем, что она закладывает основы
физического и духовного здоровья, только на базе которого и возможно действительное разностороннее развитие личности. Основу физической культуры составляют целесообразные способы и нормы физической активности, направленные на совершенствование природных качеств
и способностей индивида.
Она является важным условием направленного развития и физической подготовки учащихся к жизни, оптимизация их физического состояния. Физическая культура — неотъемлемая
слагаемая культура общества и личности в целом. Она — важное средство в системе образования и воспитания подрастающего поколения, воспитания здорового образа жизни, организации
отдыха и досуга, восстановления и развития телесных и духовных сил. В этом проявляется ценность физической культуры для личности и общества, ее образовательное, воспитательное,
оздоровительное и общекультурное значение.
____________________________
© Родионов С. Б., 2024

151

Однако образовательный процесс в этой области слабо формирует развитие познавательной активности учащихся, усвоение системы ценностей физической культуры и на этой основе
самоопределение в ней. Овладение знаниями и практическими умениями носит репродуктивный
характер, лишено позитивного эмоционально-ценностного отношения и мало воспроизводится
в повседневной жизнедеятельности. Развитие индивидуальности личности учащегося, его творческой активности еще не в полной мере является предметом педагогического внимания учителей. Не обеспечивается познание учащимися основ профессиональной направленности использования средств физической культуры и спорта в связи с избранной профессиональной ориентацией. Процесс самопознания учащимися своих возможностей и способностей находится вне поля зрения учителей.
Кроме того, используется ограниченный арсенал средств, форм и методов развития двигательного и функционального потенциала личности; слабо учитываются ее индивидуальные особенности. В целостном педагогическом процессе наблюдается проявление функционализма, выражающегося в гиперболизации двигательной стороны образовательно-воспитательного процесса, нарушении его взаимосвязи с другими сторонами развития личности, что ведет к ограниченным представлениям учащихся о развивающих возможностях физической культуры.
Отмеченные противоречия и издержки образовательного процесса по физической культуре приводят к тому, что у выпускников общеобразовательной школы отсутствует необходимый
мировоззренческий взгляд на физическую культуру как необходимое условие личностного развития. Уровень образованности учащихся в этой сфере остается низким и не позволяет грамотно
и целенаправленно использовать средства физической культуры и спорта для решения личностных, жизненных и профессионально-ориентировочных задач. В полной мере это относится к самостоятельному решению вопросов повышения уровня своей физической подготовленности,
психофизического развития.
Оздоровительная функция образовательного процесса реализуется недостаточно эффективно, вследствие чего практико-ориентированные умения лишь эпизодическая самостоятельно используются учащимися в учебной деятельности, свободным времени, досуге. Навыки самоконтроля и самокоррекции формируются поверхностно и не рассматриваются учащимися как ценности
физической культуры. Представления и знания учащихся о физической культуре в сохранении
и укреплении здоровья, односторонни и не соответствуют современным научным реалиям.
Психолого-педагогическая компетентность учителей, необходимая для успешного решения
проблем, возникающих в образовательном процессе, нуждается в серьезном обновлении и углублении, вне которых она оказывается недостаточной и малоэффективной. У учащихся оказывается не сформирована система индивидуальных ценностей физической культуры, опираясь на которую они могут проявлять активность и инициативу в самостоятельной физкультурно-спортивной деятельности, повышать свой уровень образованности. Опыт этой деятельности в основном ограничен рамками уроков и не отражает того богатства ее проявления, которое создает
внеучебная, свободно избираемая и личностно-мотивированная деятельность.
Вот почему самоопределение в физической культуре достигается лишь 1 из 15–20 учащихся. Образуется и нарастает разрыв между процессом образования и физической культуры во
всем богатстве и своеобразии личностного, индивидуального способа ее присвоения. Образование превращается из средства трансляции и развития физической культуры личности в способ
социального управления.
Образованность в физической культуре рассматривается как итоговый интегративный результат образовательного процесса, отраженного в уровнях развития физической культуры личности учащихся, необходимых и достаточных для каждой ступени образования.
Уровни образованности по физической культуре в начальной, основной и средней общеобразовательной школах отражают преемственность в ее становлении и качественном развитии
при сохранении основных ее элементов составляющих целое.
Выделяются следующие уровни развития физической культуры:

152

1) Начальной грамотности (начальная школа), характерна сформированность эмоционально-положительного отношения детей к средствам физической культуры (физические упражнения, игры, гигиенические и закаливающие процедуры др.), овладение начальной базой движений и использование их в учебе, отдыхе, здоровом досуге на основе начальных знаний о физической культуре и ее ценностях, образцах и способах применения, познания своих физических
и функциональных возможностей, умения реализовать их;
2) Базовой образованности (основная школа), особенностями которой являются сформированные устойчивые интересы и потребности в избранной физкультурно-спортивной деятельности
и выполнение в ней разнообразных ролевых функций (организатор, судья, инструктор и др.);
включение в процесс физического совершенствования и самовоспитания; организация жизнедеятельности с ориентацией на здоровый образ жизни, самоопределение в физической культуре.
В основе этого лежит углубление и расширение системных знаний о физической культуре, ее
функциях, ценностях, средствах, формах и их активное и направленное использование в индивидуальной, групповой и коллективной деятельности для удовлетворения потребности в (практическом) двигательном и духовном самовыражении и самоутверждении, овладении рациональной
техникой выполнения физических упражнений и двигательных действий, освоении ценностей базовых видов спорта, владении основными методами самоконтроля за эффективностью занятий;
3) Углубленной образованности (средняя школа) отражает такой уровень развития самосознания личности учащегося в сфере физической культуры, практической деятельности в ней, который позволяет творчески осуществлять процессы самоуправления, саморегуляции, самоутверждения, самоактуализации, проявлять саморазвитие своих психофизических способностей, качеств и свойств в интересах личностного развития, активной социализации, жизненных планов
и профессиональных намерений. Это обеспечивается упорядоченной системой знаний и убеждений в области физической культуры общества и личности; умениями само диагностировать свое
психофизическое состояние, здоровье, физическую подготовленность; в соответствии с этим
определять цель занятий и выбирать адекватные средства и методы, технологически обеспечивающие ее достижение, учитывать эффективность их использования и вносить коррективы в процесс культурного саморазвития; проявлять готовность к оказанию информационной и практической поддержки в занятиях своим товарищам.
Одним из важных аспектов физкультурного образования в школе является его доступность
для всех учащихся. Вне зависимости от физических возможностей каждый ученик должен иметь
возможность заниматься физической культурой и спортом. Для этого необходимо создавать
условия для инклюзивного обучения, адаптировать программы и методики обучения, а также
предоставлять дополнительную поддержку и помощь учащимся с особыми потребностями. Таким образом, физическая культура является неотъемлемой частью физкультурного образования
в школе. Она способствует развитию физических и психических качеств учащихся, формированию здорового образа жизни и социализации.
Сведения об авторах
Родионов Сергей Борисович — старший преподаватель, ФБГОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: s.rodionov@365.rsu.edu.ru
Information about the authors
Rodionov Sergey Borisovich — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: s.rodionov@365.rsu.edu.ru

153

УДК 378.479.6
С. Б. Родионов
ФОРМИРОВАНИЕ ИНТЕРЕСА
И ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ МОТИВАЦИИ
К ПРЕПОДАВАТЕЛЬСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Аннотация. В статье рассматривается вопрос специфики обучения в высших учебных заведениях
с направленностью на подготовку учителей физической культуры.
Ключевые слова: учитель физической культуры, интерес к профессии, профориентационная работа,
профессиональные навыки, умения, знания.

S. B. Rodionov
FORMATION OF INTEREST AND POSITIVE MOTIVATION
FOR TEACHING ACTIVITIES
Abstract. The article examines the issue of the specifics of education in higher educational institutions with
a focus on training physical education teachers.
Keywords: physical education teacher, interest in the profession, career guidance, professional skill, skills,
knowledge.

Результаты опроса, представленные в таблице 1, показывают, что ведущим мотивом у поступивших на факультет физической и спорта является интерес к различным областям физической культуры и спорта в среднем у 24,6 % опрошенных, любовь к детям — у 14,3 %, желание
быть тренером у 14,1 %, при этом 12,5 % ведущим мотивом считают повышение спортивного
мастерства. Отмечено, что в среднем только у 10,8 % поступивших выражен интерес к профессии учителя, призвание быть учителем. На выбор профессии учителя у 6,8 % студентов сказался
личный пример любимого учителя, у 17 % — средства массовой информации и пример преподавателей вуза, у 5,2 % — пример тренера и лишь 0,5 % студентов поступили учиться по совету
родителей и 2,5 % ради получения высшего образования.
Вместе с этим у студентов, поступивших на факультет, такие мотивы, как интерес к профессии, любовь к детям, оказались значительно выше. Это отчасти объясняется улучшением
профориентационной работы, проводимой кафедрами и деканатами в целом. Отрадно отметить,
что ни один студент не связал свой выбор с легкостью учебы, с небольшим конкурсом, возможностью получения более высокой заработной платы и т. д.
В целом относительно низкий уровень мотивов у студентов к избранной профессии является
результатом недостаточной профориентационной работы среди выпускников школ. Это позволяет
определить необходимость усиления этой работы среди выпускников школ, а также улучшения
профессиональной направленности учебной и внеучебной деятельности среди студентов.
Большое значение для управления учебно-воспитательными процессами на факультете
имеет исследование динамики мотивов учебной деятельности студентов на протяжении всех лет
обучения в вузе. Это дает возможность не только вскрывать социально-психологические факторы, определяющие процессы, формирующие личность будущего учителя, но и вносить коррективы в оперативное планирование и организацию всех видов учебной и вне учебной деятельности студентов.
Известно, что недостатки преподавания специальных предметов могут привести к неудовлетворенности обучением у студентов по данному предмету и будущей специальности. Это
напрямую связано с лишением возможности активации, без которой человек не смог бы ставить
целей, а значит, и направить свои действия.
____________________________
© Родионов С. Б., 2024

154

Таблица 1
Ведущие мотивы, определяющие выбор профессии учителя физической культуры
Мотив
1.Инетерес к профессии учителя, призвание
быть учителем
2. Любовь к детям
3. Желание передать свои знания другим
4. Интерес к физической культуре и спорту
5. Увлеченность избранным видом спорта
6. Ради получения высшего образования
7. Желание быть тренером
8. Пример любимого учителя
9. Пример тренера
10. Более высокая заработная плата
11. По совету родителей

Ранговое
значение

В среднем (%)

5

10,8

2
6
1
4
9
3
7
8
10–11
10–11

14,3
7,1
24,6
12,5
3,4
14,1
5,5
5,3
0,5
0,5

Под удовлетворенностью следует понимать силу и устойчивость эмоциональных отношений
субъекта к своей деятельности, которая в большой степени зависит от того, насколько правильно
оценивается значимость и необходимость их для будущей профессиональной деятельности.
Поскольку личность учителя формируется в деятельности, то он должен правильно оценить ее значение как средство формирования профессиональных знаний, умений и навыков.
Изучение удовлетворенности студентов выбранной профессией показало следующее: в среднем 43 % студентов удовлетворены профессией учителя, из них полную удовлетворенность выразили 47,3 %; вместе с этим 7,8 % студентов удовлетворены не полностью, 2,7 % — абсолютно не
удовлетворены и 3,4 % затруднялись ответить. Настораживает тот факт, что одна пятая часть выпускников (анкетирование проводилось после окончания экзаменов) выразили неполную удовлетворенность выбранной профессией, хотя среди них и нет полностью неудовлетворенных.
Таблица 2
Удовлетворенность студентов выбранной профессией в % к числу опрошенных
Характер ответа
Полностью удовлетворен
Удовлетворен
Не совсем удовлетворен
Не удовлетворен
Не знаю

Курс
1
47,5
45
–
2,5
5

2
49
36
5
7
3

3
48
45
2
–
5

4
32
48
12
4
–

Выпускники
60
20
20
–
–

В среднем
47,3
38,8
7,8
2,7
3,4

Несколько хуже показатели у студентов на четвертом курсе, процент неудовлетворенных
и сомневающихся составляет 20 %. Наличие сомневавшихся студентов на третьем курсе (по
мнению методистов, эти студенты в целом являются серьезными и добросовестными) можно
объяснить недостаточным объемом непосредственного общения с детьми в школе (на практике)
и в детских оздоровительных лагерях. Наибольший процент неудовлетворенных выбранным
направлением образования наблюдается на втором курсе.
Нужно отметить, что вуз предъявляет к преподавателям особые требования, поскольку им
приходится работать со студенческой молодежью, взгляды, убеждения, морально-этические
нормы которых в определенной степени уже сформировались. Поэтому следует искать новые,
инновационные пути и условия обучения студентов, благодаря которым будет складываться их
отношениях к работе по физическому воспитанию учащихся.
155

Известно, что функционально-динамическая структура личности складывается и формируется на протяжении всей жизни и деятельности человека. Она оказывает непосредственное
влияние на внутренние (субъективные) условия развития активности личности, на формирование ее свойств, поведение и действия как сознательного субъекта деятельности и активности деятеля социального прогресса. Доминирующие отношения и интересы определяют степень активности человека в том или ином направлении. Поэтому целенаправленное изучение отношения студентов к педагогической работе поможет лучше понять отношение студента к будущей
профессии учителя физической культуры и на этой основе позволит строить работу по формированию у них положительной мотивации.
Изучение отношения студентов к профессии учителя свидетельствует о том, что в среднем
61 % обследованных студентов профессию учителя считают важной, 23,6 % — не считают самой важной. Вместе с этим 14,7 % опрошенных не считают профессию учителя особенно привлекательной и 2,5 % — не привлекательной. Как и предыдущий показатель, 20 % студентов
выпускного курса к окончанию института имеют недостаточно сформированное отношение
к своей будущей профессии.
Таблица 3
Отношение студента к профессии учителя (в % к числу обследованных)
Курс

Характер отношения
Отношусь с большим уважением, считаю самой важной
Не считаю самой важной
Не считаю особенно привлекательной
Считаю вовсе не привлекательной

В среднем

1

2

3

4

Выпускники

75

55

50

56

70

51

15

30

35

28

10

23,5

7,5

15

15

16

20

14,7

2,5

10

–

–

–

3,7

Следует особо отметить, что специфической особенностью обучения в высших учебных
заведениях с физкультурной направленностью является состояние физической подготовки самих студентов, что считается главным компонентом личности учителя физкультуры, неотъемлемой частью его профессионального мастерства. В частности, учитель, который сам является
хорошим спортсменом — в школе фигура, однозначно вызывающая повышенное внимание со
стороны учащихся. На него стараются походить, с него во многом берут пример.
Вот почему небезынтересен анализ спортивно-технической подготовленности студентов
факультета физической культуры и спорта (см. таблицу 4).
Таблица 4
Уровень спортивной подготовки студентов факультета физической культуры
(в % к числу опрошенных)
Степень

Курс
1

2

3

4

Выпускники

В среднем

Мастер спорта
Кандидат
в мастера спорта
1 разряд

7,5

–

5

12

30

10,9

12,5

15

25

20

20

18,5

50

45

45

44

40

44,8

2–3 разряд

30

40

25

24

10

25,8

156

На факультете обучается мастера спорта Российской Федерации — 10,9 %, кандидаты
в мастера спорта — 19,5 %, спортсмены первого разряда — 47,8 %. В целом 27,8 % студентов
имеет второй и третий разряды, следует отметить, что процент студентов, имеющих спортивную
квалификацию МС, КМС, повышается к старшим курсам.
Вот почему деканату, кафедрам и общественным организациям следует совершенствовать
формы работы студентов с детьми школьного возраста, совершенствовать организацию непрерывной педагогической практики на младших курсах. А. С. Макаренко указывал, что педагогическая деятельность — это, прежде всего, организаторская деятельность.
Формирование организаторских способностей имеет особенное значение для учителя физической культуры. Студенты и выпускники (в среднем 50 %) отмечают хороший уровень формирования этого качества (за период обучения), 40 % из числа опрошенных испытывают затруднения в организаторской деятельности, лишь 5,3 % — имеет высокий уровень развития
данного качества. Только 4 % студентов четвертого курса считают себя отлично подготовленными в организаторской деятельности, 16 % испытывают затруднения. В этой связи следует
улучшать организацию спортивно-массовой работы на факультете с широким привлечением самих студентов, больше практиковать проведение занятий студентами в школе.
Список источников
1. Макаренко А. С. О воспитании. — М. : АСТ, 2023. — 256 с.
2. Теория и методика физической культуры : учеб. / под. ред. Ю. Ф. Курамшина. — 4-е изд. , стер. —
М. : Советский спорт, 2010. — 464 с.
3. Черешнева А. Ю., Шлемова М. В., Чернышева И. В., Липовцев С. П. Физическая культура как составная часть общей культуры человека // Международный журнал экспериментального образования. —
2014. — № 7 (ч. 2). — С. 88–89.
Сведения об авторах
Родионов Сергей Борисович — старший преподаватель, ФБГОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: s.rodionov@365.rsu.edu.ru
Information about the authors
Rodionov Sergey Borisovich — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: s.rodionov@365.rsu.edu.ru

УДК 796.835«465*14/*15»
Д. С. Рубцов, С. Б. Петрыгин
ОСОБЕННОСТИ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКИ КИКБОКСЕРОВ 14–15 ЛЕТ
Аннотация. Современный спорт требует все большей специализации и профессионализма, в том
числе и в молодом возрасте. Кикбоксинг — вид единоборства, требующий высокой скорости реакции,
силы, выносливости и гибкости. В связи с этим специальная физическая подготовка становится ключевым компонентом тренировочного процесса для юных кикбоксеров в возрасте 14–15 лет.
Ключевые слова: спорт, кикбоксинг, специальная физическая подготовка.
____________________________
© Рубцов Д. С., Петрыгин С. Б., 2024

157

D. S. Rubtsov, S. B. Petrygin
FEATURES OF SPECIAL PHYSICAL TRAINING
OF KICKBOXERS 14–15 YEARS OLD
Abstract. Modern sport requires increasing specialization and professionalism, including at a young age. Kickboxing is
a form of martial arts that requires high reaction speed, strength, endurance and flexibility. In this regard, special physical
training becomes a key component of the training process for young kickboxers aged 14–15 years.
Keywords: sports, kickboxing, special physical training.

Специальная физическая подготовка является неотъемлемой частью спортивной подготовки
спортсменов в различных видах спорта. Она направлена на комплексное развитие физических качеств и спортивных навыков, необходимых для успешного выступления на соревнованиях.
Специальная физическая подготовка представляет собой специализированный комплекс
тренировочных мероприятий, направленных на повышение спортивной эффективности и достижение определенных результатов в избранном виде спорта. Этот вид подготовки включает
в себя различные упражнения и задания избранного вида спорта или его части, нацеленные на
развитие конкретных физических, психоэмоциональных и волевых качеств и навыков, необходимых для успешного выступления спортсмена.
Эффективное проведение специальной физической подготовки позволяет не только повысить спортивные результаты спортсменов, но и снизить риск возникновения травм, а также способствует общему укреплению здоровья юных спортсменов кикбоксеров.
Подростковый период является особенным этапом в жизни человека, когда происходят
значительные физиологические, психологические и социальные изменения. Важно учитывать
данные особенности при планировании и проведении тренировочного процесса у подростковых
спортсменов.
Одной из основных особенностей подросткового организма является быстрое физиологическое развитие, связанное с активным ростом и формированием органов и систем. Данный период отличается высокой пластичностью организма, что позволяет быстрее усваивать новые
движения и навыки. Однако нестабильность гормонального фона и возможное переутомление
могут оказывать негативное влияние на тренировочный процесс.
Также стоит учитывать психологические особенности подростков, такие как изменения
в эмоциональной сфере, стремление к самоутверждению, повышенная уязвимость к критике и т. д.
Для эффективного тренировочного процесса необходимо создать подходящие условия и мотивацию для подростков, учитывая их особенности развития.
Важно помнить о риске травматизма у подростковых спортсменов в связи с ростом и недостаточной приспособленностью мышц и суставов к нагрузкам. Исходя из этого, тренировочная
программа должна быть сбалансированной, учитывать индивидуальные особенности каждого
спортсмена и предусматривать постепенное наращивание нагрузок.
Особенности подросткового организма, такие как физиологическое развитие, психологические особенности и риск травматизма, имеют значительное влияние на тренировочный процесс. При правильном подходе к тренировкам, учете индивидуальных особенностей и создании
поддерживающей атмосферы подростки смогут эффективно развиваться как спортсмены и как
личности.
Для эффективной работы с подростками необходимо также учитывать их уровень мотивации и интереса к занятиям спортом. Подростки часто переживают периоды слабой мотивации,
возникающие из-за различных факторов, например, учебных нагрузок, личных проблем или изменений внешности. Спортивный тренер должен быть готов к поддержке подростков в этих периодах и помогать им находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом.
Таким образом, учет особенностей подросткового организма в тренировочном процессе
является ключевым моментом для достижения успешных результатов и поддержания интереса
подростков к занятиям спортом, в частности кикбоксингом. При соблюдении всех аспектов,
158

связанных с физиологическим и психологическим развитием подростков, тренер сможет эффективно готовить их к высоким спортивным достижениям, а также способствовать их полноценному развитию как личностей.
С учетом анатомо-физиологических и психологических особенностей юных кикбоксеров
14–15 лет основными принципами специальной физической подготовки являются:
1. Комплексность тренировочного процесса: Важно создать комплексные тренировочные
программы, которые включают в себя различные виды физических упражнений, такие как
аэробные нагрузки, силовые тренировки, техническую подготовку и гибкостные упражнения.
Это позволит развивать все стороны физической подготовки кикбоксеров в этом возрасте.
2. Постепенное увеличение нагрузок: Важно помнить о том, что подростковый организм
находится в стадии активного роста и развития, поэтому нагрузки должны увеличиваться постепенно и быть адаптированы к возрастным особенностям спортсменов. Это позволит избежать
необоснованного переутомления и травм.
3. Развитие координации и баланса: В этом возрасте особенно важно развивать координацию движений и баланс, так как это позволит кикбоксерам более эффективно выполнять технические элементы и улучшит их физическую подготовку.
4. Соблюдение правильного питания и режима отдыха: Правильное питание и достаточный отдых играют важную роль в процессе физической подготовки кикбоксеров 14–15 лет.
Спортсмены должны получать все необходимые питательные вещества для роста и развития,
а также обеспечивать организму достаточный отдых для восстановления после тренировок.
5. Индивидуальный подход: Каждый спортсмен уникален, поэтому важно применять индивидуальный подход к разработке тренировочных программ, учитывая физические возможности и особенности каждого юного кикбоксера. Это позволит достичь оптимальных результатов
и эффективно развивать спортсменов в этом возрасте.
При соблюдении данных принципов специальной физической подготовки кикбоксеров 14–
15 лет можно сказать, что спортсмены будут иметь хорошую базу для развития своих спортивных навыков, укрепления здоровья и достижения высоких результатов в будущем.
Одной из основных целей специальной физической подготовки является развитие аэробной и анаэробной выносливости. Для этого спортсмены должны выполнять кардиотренировки,
такие как бег, прыжки, велотренировки и другие упражнения, направленные на улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Это поможет им увеличить свою выносливость и устойчивость к физическим нагрузкам во время боевых схваток.
Силовая тренировка также играет важную роль в специальной физической подготовке
кикбоксеров. Она помогает развить силу мышц, что позволяет им наносить сильные и точные
удары. В тренировочный процесс могут быть включены упражнения с гантелями, штангой, собственным весом и другие силовые упражнения. Важно помнить, что тренировки должны быть
адаптированы к возрасту и физическим возможностям спортсменов.
Гибкость также является важным аспектом специальной физической подготовки. Гибкость
позволяет кикбоксерам выполнять сложные технические элементы, такие как высокие удары ногами и уклонения от ударов противника. Растяжка и упражнения на гибкость должны быть включены в тренировочную программу, чтобы спортсмены могли развивать свою гибкость и предотвращать возможные травмы.
Кроме того, специальная физическая подготовка должна включать тренировки на координацию и баланс. Кикбоксеры должны быть способными выполнять сложно координационные
комбинации ударов и уклонений с высокой точностью и оптимальной амплитудой. Тренировки
на координацию и баланс могут включать упражнения на равновесие, работу с мешками и другие специальные тренировочные методы.
Важно отметить, что специальная физическая подготовка должна проводиться под руководством опытного тренера. Тренер должен учитывать индивидуальные особенности каждого
спортсмена. Также тренировки должны быть разнообразными и интересными, чтобы юные
спортсмены могли поддерживать мотивацию и достигать лучших результатов.

159

В заключение нужно отметить, что специальная физическая подготовка играет важную
роль в тренировочном процессе кикбоксеров в возрасте 14–15 лет. Она помогает развить выносливость, силу, гибкость, координацию и баланс, что является необходимым и обязательным
условием успешного выступления на соревнованиях. Правильная и систематическая тренировка
под руководством опытного тренера поможет спортсменам достичь лучших результатов и развить свой потенциал.
Сведения об авторах
Рубцов Дмитрий Сергеевич — студент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: dimasik.26.02@mail.ru
Петрыгин Сергей Борисович — кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени
С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: s.petrigin@365.rsu.edu.ru
Information about the authors
Rubtsov Dmitry Sergeevich — Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: dimasik.26.02@mail.ru
Petrygin Sergey Borisovich — Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University
named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: s.petrigin@365.rsu.edu.ru

УДК 372.879.6
С. Ю. Самсонова
ФОРМИРОВАНИЕ ИНТЕРЕСА МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ
К ЗАНЯТИЯМ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
Аннотация. В научной статье рассматриваются особенности формирования интереса младших
школьников к занятиям физической культурой. В статье рассматриваются ключевые факторы, влияющие
на повышение интереса младших школьников к занятиям физкультурной деятельностью. Раскрываются
методические приемы формирования интереса младших школьников к занятиям физической культурой.
Приводятся результаты апробации предложенной нами экспериментальной методики, предназначенной
к применению на уроках физической культуры и в рамках внеурочной деятельности.
Ключевые слова: физическая культура, интерес, мотивация, младший школьный возраст, методика
физической подготовки.

S. Yu. Samsonova
FORMATION OF THE INTEREST OF YOUNGER STUDENTS
TO PHYSICAL EDUCATION
Abstract. The scientific article examines the peculiarities of the formation of interest of younger schoolchildren
in physical education. The article examines the key factors influencing the increase in the interest of younger
schoolchildren in physical education activities. The methodological techniques of forming the interest of younger
schoolchildren in physical education are revealed. The results of the approbation of the experimental methodology
proposed by us, intended for use in physical education lessons and in extracurricular activities, are presented.
Keywords: physical education, interest, motivation, primary school age, physical training methods.
____________________________
© Самсонова С. Ю., 2024

160

На современном этапе развития нашего общества наблюдается рост приоритетной значимости показателей физического состояния и развития человека в соответствии с требованиями
жизни. При этом возрастает роль физической культуры в жизни современного человека под воздействием негативных последствий повседневной реальности, таких как гиподинамия, экологические нарушения, наличие вредных привычек и т. п. Современный ритм жизни требует от людей хорошей физической формы. В тоже время, у большей части населения, основной причиной
неспособности поддерживать физическую форму и должный уровень работоспособности, является недостаток знаний и несформированная мотивация на ведение здорового образа жизни. Из
этого следует, что активно формировать интерес к занятиям физической культурой необходимо
еще в младшем школьном возрасте.
Формирование у младших школьников интереса к занятиям физической культурой в большей степени зависит от взаимодействия родителей обучающихся, руководителей образовательной
организации, педагогов по школьным предметам, а также от степени мотивационного воздействия,
оказываемого на уроках физической культуры и в процессе проведения внеурочных физкультурно-оздоровительных мероприятий.
Современное школьное образование в начальных классах призвано обеспечивать необходимый уровень двигательной активности детей младшего школьного возраста. В связи с все более прогрессирующим распространением технических гаджетов, с каждым годом становится все
труднее повысить интерес детей младшего школьного возраста к процессу физического воспитания, с целью обеспечения оптимальной двигательной активности детей 7–10-летнего возраста.
К сожалению, в настоящее время интересы современных детей все больше сводятся к перемещению в виртуальную реальность, где они пытаются реализоваться как личность.
В связи с этим решение проблемы сохранения должного уровня двигательной активности
младшего школьника ложится на плечи родителей и учителей физической культуры. При этом
для реализации формирующих воздействий нужно максимально использовать именно младший
школьный возраст, в котором решение данной проблемы при должном подходе еще не составляет большого труда, так как в среднем и старшем школьном возрасте вопрос формирования интереса обучающихся к физкультурной деятельности становится достаточно трудоемкой и непростой задачей для педагога.
Решение именно этой задачи является в настоящий момент приоритетной для учителей физической культуры, так как сохранение интереса к уроку, к повышению уровня двигательной активности обучающихся, способствует повышению уровня физической подготовленности и сохранению здоровья будущих поколений.
Таким образом, актуальность данного исследования заключается в поиске современного
подхода к формированию интереса детей младшего школьного возраста к физкультурной деятельности с учетом потребностей и интересов детей 7–10-летнего возраста.
Анализ литературных источников показал, что отношение к урокам физической культуры
у детей младшего школьного возраста определяется соответствием или несоответствием их личностной программы с основными установками учебного процесса, реализуемыми через личность учителя. Неудовлетворительная физическая подготовленность детей 7–10 лет на данном
возрастном этапе не является определяющим мотивом физического совершенствования. Двигательная активность детей младшего школьного возраста обуславливается их природной потребностью в движении, которая, к сожалению, быстро растрачивается по мере взросления ребенка
и в связи с интенсификацией с каждым последующим классом учебного процесса.
Помимо факторов, указанных выше, интерес детей 7–10 лет к физкультурно-спортивной
деятельности зависит от целей и задач, а также от эффективных способов их решения со стороны учителя физической культуры. В выборе содержания учебного материала и методики преподавания заложены основные возможности повышения интереса младших школьников к занятиям физической культурой. Особое значение при этом имеет теоретическая подготовка по физкультурному образованию детей 7–10 лет, которая должна содержать интересный и важный для
обучающихся материал, содержащий неизвестные ранее сведения. Педагогическое мастерство

161

учителя должно проявляться в том, чтобы в итоге его воздействий формировалась самостоятельность и активность занимающихся, продиктованная интересом к занятиям физкультурноспортивной деятельностью. Данный факт является объективным показателем качества работы
учителя физической культуры.
Вышеизложенные факторы учитывались нами при составлении методики проведения урока
физической культуры и плана внеурочных мероприятий для детей младшего школьного возраста,
направленных на повышение интереса младших школьников к занятиям физической культурой.
При проведении уроков физической культуры в экспериментальном 3 «А» классе на базе
МБОУ «Школа 71» г. Рязани мы учитывали требования и принципы, заявленные в Федеральном
государственном образовательном стандарте, касающиеся построения и проведения урока физической культуры. Так, в процессе проведения формирующего педагогического эксперимента,
нами были реализованы все требования к проведению урока физической культуры. Также во
время вводно-подготовительной части урока мы дополнительно использовали такие средства,
повышающие эмоциональную составляющую урока, как музыкальное сопровождение.
Во время организационно-мотивационного этапа урока нами осуществлялись такие действия, как построение, приветствие, организация обучающихся на урок, сообщение темы урока,
формулировка учебных задач. При этом обучающиеся активно участвовали в целеполагании,
определяя при помощи учителя границу ранее изученного и пока еще неизведанного.
Во время этапа изучения нового материала урока нами реализовывалась двигательная деятельность обучающихся с применением упражнений с мячом и другим разнообразным инвентарем, чтобы повысить интерес детей к уроку. В рамках основной части урока нами учитывался
уровень физической подготовленности каждого обучающегося посредством применения групповой и индивидуальной форм организации урока. Индивидуальный подход к процессу физической
подготовки позволил добиться того, что все дети были включены в учебный процесс. Индивидуальная дозировка позволила избежать чрезмерной нагрузки на детей со слабым физическим развитием и исключить недополученние должной нагрузки детьми с высоким уровнем физической подготовленности. Для закрепления полученных двигательных умений мы использовали фронтальную, групповую, круговую и соревновательную форму организации занимающихся на уроке.
В рамках методики, подлежащей практической апробации на уроках физической культуры,
нами использовались такие методические приемы формирования интереса, как: проведение тематических подвижных игр в конце основной части урока; привлечение помощников; метод поощрения за успешное выполнение заданий.
Применение подвижных игр в основной части урока. В завершении основной части
каждого урока, детям предлагалась подвижная игра (при этом новая игра вводилась не чаще одного раза в неделю, не исключая применение уже хорошо знакомых и полюбившихся детям подвижных игр). Основная задача данного методического приема — предложить детям нестандартные, интересные и новые для них подвижные игры, которые они могли бы использовать вне
урока физической культуры.
Привлечение помощников. Нами использовалась система ротационного дежурства, в рамках которой каждую неделю выбирались два помощника. В конце недели каждому из них выставлялась соответствующая оценка.
Применение игрового и соревновательного методов. Подвижные игры и эстафеты являются отличным способом поощрения обучающихся, а также эффективным средством повышения эмоционального фона урока. Вместе с тем игры могут быть способом управления классом. Если ученики не справлялись с образовательной задачей, то вместо игры проводилась рефлексия и обсуждались ошибки, совершенные на уроке.
Метод поощрения за успешное выполнение заданий. Данный метод включал в себя
следующие меры поощрения, за определенные виды универсальных учебных действий, успешно реализованные в процессе прохождения урока физической культуры: похвала, оценивание,
коллективное оценивание.
162

Проведение тематических соревнований после каждого раздела программы. В начале
педагогического эксперимента был составлен план — график проведения соревнований по реализуемым разделам программы (см. табл.). Изучая темы раздела, ученики на уроках готовились
к соревнованиям.
Таблица
План-график соревнований по разделам школьной программы на учебный год
Четверть
I

II

Раздел
Легкая атлетика
Подвижные игры
Гимнастика с элементами
акробатики
Подвижные игры
Лыжная подготовка

III

Лыжная подготовка
Подвижные игры
Подвижные игры

IV

Легкая атлетика

Соревнование
День бегуна
«Бегом к победе!»
«Веселые старты»
День гимнаста
«Акробатический батл»
«Снайперы»
День лыжника
«Все на лыжню!»
«Биатлон со снежками»
День русских народных игр «Масленичные забавы»
«Полоса препятствий»
День метателя
«Точно в цель!»

Месяц
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь
Январь
Февраль
Март
Апрель
Май

Составление тематического плана внеурочных мероприятий на год. При составлении
тематического плана в него были включены мероприятия, которые позволяют вдохновлять, вовлекать и мотивировать обучающихся к ведению здорового образа жизни, а также повышать интерес к регулярным занятиям физической культурой. Программа внеурочной деятельности была
направлена на достижение следующих целей:
1. Формирование интереса детей 9-ти лет к физической культуре;
2. Развитие навыков самооценки и самоконтроля в отношении собственного физического
развития;
3. Обеспечение двигательной активности младших школьников во внеурочное время;
4. Обучение приемам сохранения и укрепления здоровья.
Большая часть содержания программы приходится на активную двигательную деятельность обучающихся на свежем воздухе или в спортивном зале. Меньшую часть программы составляют тематические беседы, часы здоровья, просмотры и обсуждения фильмов, направленных на формирование интереса детей к физической культуре.
Программа комплекса внеурочных мероприятий была составлена на основе современных
научных представлений о физиологическом и психологическом развитии ребенка возраста 9 лет,
рассчитана на обучающихся 3 класса начальной школы. Общий срок реализации данной программы составляет 1 учебный год во внеурочное время с периодичностью 1 раз в неделю.
Комплекс мероприятий внеурочной деятельности состоял из 5 нижеследующих разделов:
1. Первый раздел «Вводный»
Вводные занятия с обучающимися о здоровом образе жизни, значении физической культуры в жизни человека. Беседа с обучающимися и их родителями на тему «Физическое воспитание
в семье».
2. Второй раздел «Беги! Прыгай! Метай!»
Демонстрация разнообразия подвижных игр и их последующее разучивание. Подобраны игры, носящие соревновательный характер, направленные на развитие физических качеств, с применением инвентаря и без него, игры с заучиванием слов.
163

3. Третий раздел «Игры на развитие психических процессов»
В данный раздел входят игры, развивающие такие психические процессы, как мышление,
внимание, память, речь, восприятие, быстрота принятия решения, а также игры, влияющие на
эмоционально-волевую сферу личности ребенка.
4. Четвертый раздел «Полезные и вредные привычки»
В содержание раздела входил просмотр и обсуждение обучающих фильмов; проведение
бесед часы здоровья, демонстрировались примеры упражнений лечебной физической культуры,
релаксационных упражнений для снятия напряжения с мышц туловища, рук, также приемы самомассажа.
5. Пятый раздел «Подведение итогов»
Подведение итогов комплекса внеурочных мероприятий, их обсуждение и анализ успехов
каждого ученика. Проведение заключительных итоговых соревнований, а также проведение церемонии закрытия сезона внеурочных физкультурно-оздоровительных мероприятий с награждением победителей и наиболее активных участников.
В результате анализа данных, полученных в ходе проведения констатирующего и итогового анкетирования было установлено, что в экспериментальной группе испытуемых, входивших
в состав 3 «А» класса МБОУ «Школа 71» г. Рязани, занимавшихся по предложенной нами методике проведения уроков физической культуры и реализации внеурочных физкультурнооздоровительных мероприятий, мотивация и интерес к занятиям физкультурно-спортивной деятельностью значительно повысились. В тоже время у обучающихся 3 «Б» класса того же общеобразовательного учреждения, входивших в состав контрольной группы и занимавшихся по
традиционной методике реализации процесса физического воспитания обучающихся младших
классов, также было установлено повышение уровня мотивации и интереса к урокам физической культуры и к внеурочной физкультурно-оздоровительной деятельности, однако данные изменения не носили столь значительный характер, как в экспериментальной группе.
В ходе реализации формирующего педагогического эксперимента мы широко применяли
игровой метод, который был реализован по средствам проведения учебной подвижной игры
в конце основной части урока. Данный метод позволил проявить не только лидерские качества
обучающихся, но и повысить эмоциональный фон урока, что стимулировало повышение мотивации детей младшего школьного возраста к проявлению двигательной активности. Во время заключительной части урока проводилась рефлексия и формирование оценочных умений обучающихся.
Также с целью формирования оценочных суждений мы подводили итоги урока совместно
с обучающимися, а также задали им вопросы, направленные на оценку совершенной деятельности («Какая была наша цель на уроке?»; «С каким настроением заканчивается наш урок?»; «Чему новому вы научились на уроке?»).
Для проведения рефлексии нами была составлена анкета, среди вопросов которой, как
наиболее значимые, можно выделить следующие: «Являлся ли проведенный урок физической
культуры интересным?», «Ваше настроение ухудшилось или улучшилось после урока?», «Учебный материал для Вас показался доступным для освоения?».
По завершении проведения педагогического эксперимента на основании проведенных
расчетов были полученным следующие ответы на вопросы анкеты: «Являлся ли проведенный
урок физической культуры интересным?» — 94 % респондентов ответили, что проведенный
урок действительно был очень интересным, эмоциональным и познавательным. На вопрос, касающийся эмоционального настроя занимающихся на уроке: «Ваше настроение ухудшилось или
улучшилось после урока?», 87 % респондентов ответили, что приведенный урок повлиял на их
настроение положительно. Также важным для нас было установить, является ли представленный
материал доступным для освоения обучающимися. Так на вопрос: «Учебный материал для меня
показался доступным?» 83 % респондентов ответили, что представленный материал является
доступным для освоения и интересным.
164

Исходя из выше полученных результатов, следует, что предложенная нами методика проведения урока физической культуры не только положительно влияет на интерес занимающихся
к уроку, но и активно стимулирует проявление настроя к занятиям физкультурно-спортивной
деятельностью не только в стенах школьного спортивного зала, но и за его пределами. Совместная физкультурная деятельность помогает формированию товарищеских отношений не среди
обучающихся, а также повышает эффективность взаимодействия детей с педагогом, ощущая
в лице педагога не только строгого учителя, но и наставника которому можно доверять.
Проанализированные материалы предоставляют возможность обозначить линии коррекции
и формирования положительного отношения детей младшего школьного возраста к физической
культуре. Одина из линий изменения отношения и формирования устойчивого интереса может
состоять в осознании ребенком причины-помехи. Так, посредством пояснения и распределения
детей по уровню подготовленности, такую причину, как неуверенность в своих силах, препятствующую активному участию в физкультурных мероприятиях, можно «перенести» из психологической области отношения к физической культуре в когнитивную и деятельностную.
Исследование показало, что в основе изменения отношения детей к физической культуре
лежит устранение рассогласования между содержанием процесса физического воспитания и индивидуальной ценностной ориентацией ребенка, между его потребностями в реализации физкультурной деятельности и реальными возможностями ее осуществления. При этом педагогу
следует ликвидировать негативные предпосылки, препятствующие заниматься, с учетом индивидуального стиля имеющихся условий ее осуществления. Анализ результатов исследования
показал, что низкий уровень методического обеспечения уроков физической культуры значительно отражается в когнитивном и эмоциональном компонентах интереса детей к физической
культуре. Совершенствование методики проведения уроков положительно отражается на интересе ребенка 7–10 лет.
Сведения об авторах
Самсонова Светлана Юрьевна — учитель физической культуры, МБОУ «Школа 71» (Рязань, Россия).
Information about the authors
Samsonova Svetlana Yurievna — Physical Education Teacher, MBOU «School 71» (Ryazan, Russia).

УДК 37.037.1:37.035.6
Е. В. Скатькова, В. М. Ериков
ВСЕРОССИЙСКИЙ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС
«ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ» (ГТО) —
КАК ФАКТОР ВОЕННО-ПАТРИОТИЧЕСКОГО
ВОСПИТАНИЯ МОЛОДЕЖИ
Аннотация. В статье рассмотрено развитие комплекса ГТО (Готов к труду и обороне), как инструмента развития физического и военно-патриотического воспитания молодежи. Последствия развития
комплекса в военное и послевоенное время оказали значительное влияние на историю становления послевоенного советского общества. В настоящее время перед государством вновь актуальны вопросы
оздоровления населения, патриотического воспитания молодежи, популяризации занятий спортом. Поиск
решений привел к возрождению комплекса ГТО.
Ключевые слова: Комплекс ГТО, спорт, физическая культура, СССР, патриотизм, военно-патриотическое воспитание.
____________________________
© Скатькова Е. В., Ериков В. М., 2024

165

E. V. Skatkova, V. M. Erikov
ALL-RUSSIAN PHYSICAL SPORTS COMPLEX
«READY FOR WORK AND DEFENSE» (GTO) —
AS A FACTOR MILITARY-PATRIOTIC EDUCATION OF YOUTH
Abstract. The article examines the development of the GTO (Ready for Labor and Defense) complex as a
tool for the development of physical and military-patriotic education of youth. The consequences of the development
of the complex during the war and post-war times had a significant impact on the history of the formation of post-war
Soviet society. Currently, the state is once again faced with the issues of improving the health of the population,
patriotic education of youth, and popularizing sports. The search for solutions led to the revival of the GTO complex.
Keywords: GTO complex, sports, physical culture, USSR, patriotism, military-patriotic education.

Патриотизм — это чувство привязанности, любви и преданности своей Родине. Это одна
из важнейших моральных ценностей, которая связана с гордостью за свою страну, уважением
и заботой о ее историческом наследии и культуре, а также желанием внести свой вклад в развитие и процветание Отечества.
В современном обществе патриотизм играет огромную роль. Это не только способ укрепления национальной идентичности, но и ключевой фактор формирования единства и солидарности в обществе. Патриотические чувства важны для поддержания стабильности и согласия, особенно в условиях сложного политического и экономического климата.
Воспитание патриотизма у молодого поколения играет важную роль в формировании
национальной идентичности и укреплении страны в целом. Особенно важно развивать патриотическое сознание у молодого поколения, которому предстоит строить будущее страны.
Одним из основных аспектов военно-патриотического воспитания является формирование
у молодых людей осознанного отношения к своей стране. В этом процессе важно рассказывать
о достижениях, исторических памятниках и событиях, о творческих людях и героях, которые создавали и создают историю нашей страны. Важно также не забывать о проблемах и трудностях,
с которыми сталкивается государство, чтобы молодые люди понимали, что быть патриотом —
это не только гордиться своей страной, но и брать ответственность за ее будущее.
Другим, не менее важным аспектом патриотизма, является развитие гражданской активности и ответственности. Патриот не только любит свою родину, но и заботится о ней, принимает
активное участие в жизни общества, признает свои права и обязанности. Важно поощрять участие молодежи в общественных и благотворительных проектах, а также навыки самоорганизации и лидерства. Через участие в таких проектах молодые люди узнают о важности активной
гражданской позиции и своей роли в обществе.
Обращаясь к истории, мы видим как строго и правильно воспитывали своих детей древние
спартанцы. Прошло много веков, но ни одна культура не смогла превзойти культуру Спарты
в плане военно-патриотического воспитания. Воины-спартанцы остались в истории как беспримерный образец мужества, стойкости и воинского духа.
Военно-патриотическое воспитание всегда занимало особое место в истории СССР. В Советском Союзе важной целью воспитания подрастающего поколения были гражданственность
и патриотизм, верность своей стране, готовность защищать ее от врагов. Формирование патриотического сознания у граждан начиналось с самого раннего возраста. Одним из инструментов,
которые использовались для формирования гражданской позиции и физического развития молодежи, был физкультурно-спортивный комплекс «Готовности к труду и обороне» (ГТО).
История комплекса ГТО началась в 1930 году, когда газета «Комсомольская правда» напечатала сообщение о Всесоюзных испытаниях «Готов к труду и обороне». В статье было предложено начать проводить всесоюзные соревнования под девизом «Готов к труду и обороне!» с правом получения значка ГТО. В поддержку идеи высказались академик медицины И. П. Павлов
и писатель Максим Горький.
Первый комплекс ГТО был создан в СССР в 1931 году. Его появление было вызвано необходимостью укрепления физического здоровья и подготовки населения к обороне страны. В то время
166

в Советском Союзе активно развивалась физкультура и спорт, и было принято решение о создании универсальной системы физического воспитания и проверки физических качеств граждан.
Середина 1930-х годов явилась тем рубежом, когда проблема патриотического воспитания
приобрела определенную самостоятельность. Со второй половины 1930-х годов оно широко
и последовательно стало внедряться в работу всех образовательных учреждений. Рост военной
угрозы и задачи обороны страны обусловили тот факт, что патриотическое воспитание стало
неотделимо от военного.
В 1933 году ЦК ВЛКСМ предложил ввести комплекс испытаний по физической подготовке детей, как начальную ступень их физического развития. Детская ступень комплекса была введена в 1934 году и получила название «Будь готов к труду и обороне!» (БГТО). В постановлении
ВСФК при ЦИК СССР (1934) указывалось: «В целях широкого развертывания детского самодеятельного физкультурного движения, всестороннего физического развития пионеров и школьников, укрепления их организма и привития им физкультурных навыков ввести детский значок
«Будь готов к труду и обороне». Значкист БГТО должен был успешно учиться, активно заниматься физической культурой, уметь провести физкультурное занятие с группой товарищей,
знать правила и уметь судить спортивную игру по выбору.
Интересный факт, что для увеличения популярности сдачи норм значка БГТО было принято знаковое решение: три раза в год (в осенний, зимний и весенний периоды) проводить школьно-пионерские праздники с соревнованиями по комплексу на значок БГТО с демонстрацией высокой спортивной техники юными и взрослыми мастерами по отдельным видам спорта.
Носить знак ГТО на груди в советские годы было по-настоящему модно. Так в известном
детском стихотворении С. Я. Маршака «Рассказ о неизвестном герое», написанном в 1937 году,
шла речь о герое, который спас из огня девочку, и вот его «ищут пожарные, ищет милиция». Из
примет — «среднего роста, плечистый и крепкий, ходит он в белой футболке и кепке. Знак ГТО
на груди у него. Больше не знают о нем ничего».
Получить его стремились все, поэтому с энтузиазмом принимали участие в тестировании
комплекса.
Существенную роль ГТО сыграл именно в плане патриотического воспитания молодых
граждан своей необъятной страны. Отмечая огромную роль допризывной подготовки молодежи,
перед оборонными обществами советских республик, Высший Совет Физкультуры и спорта поставил задачу 100 % сдачи норм на значок ГТО и Ворошиловский стрелок.
Интерес к комплексу позволил в короткие сроки повысить уровень физической подготовки
советских людей. А в предвоенные годы — обучить их навыкам, которые в будущем пригодились в борьбе с врагом. Так, в 1939 году к перечню нормативов добавились бег с винтовкой,
плавание в одежде, стрельба из мелкокалиберной винтовки.
Великая Отечественная война, которая началась 22 июня 1941 года, стала испытанием не
только для сил и военного мастерства советских воинов, но и для всего советского общества.
В условиях тотальной мобилизации и необходимости максимальной мобильности и выносливости, физическая подготовка стала одним из ключевых факторов успеха в борьбе против фашистского захватчика.
Физкультурно-спортивный комплекс ГТО играл важную роль в подготовке советских
граждан к обороне родины. Программа ГТО включала различные виды физических упражнений,
спортивных испытаний и соревнований, которые помогали людям развивать силу, ловкость, выносливость и другие физические качества.
Благодаря подготовке, которую дало участие в тестировании комплекса ГТО, люди могли
быстро освоить необходимые боевые навыки для того, чтобы стать летчиками, разведчиками,
снайперами. Уже во время войны в 1942 году испытания комплекса стали в большей степени
военно-прикладными: метание связки гранат, скоростной пеший поход, преодоление водных
переправ, переползание, штыковой бой. Все эти нормативы носили обязательный характер.
Патриотическая целеустремленность и практическое содержание комплекса ГТО прошли
суровую проверку в огне Великой Отечественной войны. Многие значкисты добровольцами
уходили на фронт, действовали в партизанских отрядах. Среди наиболее известных обладателей
167

знаков отличия комплекса Герои Великой Отечественной войны: Николай Гастелло, Иван Кожедуб, Александр Покрышкин, Владимир Пчелинцев и многие другие.
В послевоенные годы, в условиях восстановления страны после разрушительной войны,
Правительство СССР обратило особое внимание на укрепление здоровья населения. Развитие
комплекса ГТО стало одной из приоритетных задач в этом процессе. В 1946 году был введен новый комплекс ГТО, который характеризовался сокращением количества нормативов и установлением взаимосвязи между этими нормативами и программами физического воспитания школ
и учебных заведений, а также были внесены уточнения и изменения в возрастные группы.
К одному из основных принципов комплекса ГТО в СССР относилась всеобъемлющая
подготовка населения к физическому труду и оборонной деятельности. Особое внимание уделялось тренировке силы и выносливости, так как считалось, что физическая сила и выносливость
имеют большое значение для выполнения тяжелой работы и участия в оборонных действиях.
Другим принципом комплекса ГТО в СССР была систематичность и доступность для всех
слоев населения. Физические упражнения включались в ежедневную жизнь населения, начиная
с самого юного возраста. Крупные предприятия и учебные заведения создавали свои спортивные
секции, где каждый мог найти занятие по душе. Кроме того, проводились массовые спортивные
мероприятия, в которых могли принять участие все желающие. Так, с 1974 по1981 годы проводились Всесоюзные первенства по многоборьям ГТО. Целью этих массовых спортивных мероприятий было не только развитие физической подготовленности населения, формирование здорового образа жизни, но и воспитание патриотизма. Отношение общества к физической активности изменялось, и спорт стал неотъемлемой частью жизни каждого гражданина.
В свете холодной войны и опасности ядерного конфликта, государство придавало большое
значение физической подготовке граждан. Широкое развитие комплекса ГТО позволяло формировать резервы среди граждан, обеспечивая готовность населения к защите Родины.
Важно отметить, что комплекс ГТО в СССР занимал особое место в системе физической
культуры и спорта. Он был основой для развития массового спорта и привлек миллионы людей
к занятиям спортом. Формирование здорового образа жизни и активное участие в физической
культуре стали неотъемлемой частью советской жизни. Сдача нормативов ГТО в Советском Союзе считалось успехом и достижением для поколения школьников, студентов и рабочей молодежи.
Комплекс ГТО предлагал широкий спектр физических упражнений различного уровня
сложности. Его основная задача заключалась не только в развитии физической выносливости
и здоровья участников, но и в формировании моральных качеств личности, таких как самодисциплина, ответственность, командный дух. Эти аспекты являлись неотъемлемой частью формирования патриотических ценностей в рамках комплекса ГТО. Традиции продолжали развиваться
и совершенствоваться вплоть до распада СССР в 90-е годы прошлого века.
Интерес к возрождению комплекса ГТО возник в современной России еще в 2010-х годах.
В 2014 году Правительство РФ разработало и приняло ряд документов, направленных на воссоздание комплекса ГТО. Целью возрождения программы ГТО было повышение физической активности населения, развитие спортивной культуры, формирование здорового образа жизни,
а также укрепление патриотических ценностей и готовности к обороне страны. Президент РФ
Владимир Путин подписал Указ об утверждении Положения о Всероссийском физкультурноспортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО). С этого времени начинается новая история норм ГТО в России. В 2024 году 24 марта исполняется 10 лет со дня возрождения Всесоюзного физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Прежнюю аббревиатуру решено было оставить в знак уважения к традициям прошлого. Комплекс нового образца строиться исключительно на добровольной основе.
В рамках возрождения ГТО была проведена модернизация программы, внесены изменения
в нормативы, учтены современные требования к физической подготовке, здоровью и спортивным достижениям. Программа ГТО охватывает различные возрастные группы, начиная от детей
и подростков до взрослых и пожилых людей, что способствует популяризации физической культуры и спорта среди разных категорий населения. В рамках патриотического воспитания возрождение ГТО также направлено на укрепление патриотических ценностей, уважение к истории
и культуре своей страны, готовности к служению обществу и защите Родины, гражданской
168

ответственности, уважения к законам и правилам общества, готовности к служению обществу
и участию в жизни государства, что является важным аспектом программы. Участие в ГТО позволяет развивать спортивные навыки, достигать новых результатов в физической подготовке,
участвовать в соревнованиях и повышать спортивный уровень. Регулярные занятия физической
культурой и спортом, выполнение нормативов ГТО помогают повысить функциональный уровень организма, улучшить физическое и психическое здоровье. Участие в программе ГТО способствует сплочению общества, развитию коллективного духа, взаимопомощи и поддержки.
Сегодня комплекс ГТО находится на стадии активного развития и совершенствования.
В рамках программы постоянно вносятся изменения и дополнения, чтобы сделать его более современным и эффективным. Участие в программе помогает формировать у участников дисциплину, целеустремленность, выносливость и ответственность. Благодаря выполнению норм ГТО
молодые люди учатся преодолевать трудности, развивать свои физические и умственные способности, а также готовиться к службе в рядах Вооруженных Сил.
История, патриотическая направленность, концепция развития и роль в воспитании молодого поколения делают ВФСК ГТО неотъемлемой частью образовательной системы современной
России. Важным направлением развития комплекса является укрепление военно-патриотической
составляющей, чтобы подготовить молодежь к защите своей страны в любых условиях.
В целом комплекс ГТО имеет огромное значение в современных условиях, поскольку способствует укреплению здоровья нации, формированию патриотических ценностей, гражданской
ответственности и спортивных достижений, а также сплочению общества вокруг общих целей
и ценностей.
Сведения об авторах
Скатькова Елена Владимировна — старший преподаватель, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина»
(Рязань, Россия).
Электронный адрес: e.skatkova@365.rsu.edu.ru
Ериков Владимир Михайлович — кандидат медицинских наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени
С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: v.erikov@365.rsu.edu.ru
Information about the authors
Skatkova Elena Vladimirovna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: e.skatkova@365.rsu.edu.ru
Erikov Vladimir Mikhailovich — Candidate of Medical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University
named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: v.erikov@365.rsu.edu.ru

УДК 57(09):37.037.1
Е. В. Скатькова, Т. А. Подлипаева
ИСТОРИЯ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ
ЕСТЕСТВЕННЫХ НАУК И ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
Аннотация. В статье рассматривается взаимосвязь между физическим воспитанием и естественными
науками. Исследуется история развития биологической науки в разные исторические периоды, отмечая
влияние церковных запретов на физические упражнения в средние века и всплеск научных открытий в эпоху Возрождения. Подчеркивается важность обмена знаниями и методами между естественными науками
____________________________
© Скатькова Е. В., Подлипаева Т. А., 2024

169

и физическим воспитанием для создания эффективных программ тренировок и достижения лучших результатов в спорте и повседневной жизни.
Ключевые слова: физическое воспитание, естественные науки, взаимосвязь.

E. V. Skatkova, T. A. Podlipaeva
THE HISTORY OF THE INTERACTION OF
NATURAL SCIENCES AND PHYSICAL EDUCATION
Abstract. The article examines the relationship between physical education and natural sciences.
The article examines the history of the development of biological science in different historical periods,
noting the influence of church prohibitions on physical exercise in the Middle Ages and the surge of
scientific discoveries in the Renaissance. The importance of sharing knowledge and methods between
natural sciences and physical education is emphasized in order to create effective training programs and
achieve better results in sports and everyday life.
Keywords: physical education, natural sciences, interrelation.
Физическое воспитание играет важную роль в развитии человека, влияя на его физическое
и психическое здоровье. При этом существует взаимосвязь между физическим воспитанием и естественными науками, такими как анатомия, биология, физиология, психология, физика и химия.
В данной статье мы рассмотрим эту взаимосвязь и ее влияние на развитие физического воспитания.
С самых древних времен человечество стремилось понять основные законы природы и использовать их для своего блага. Это привело к возникновению естественных наук, таких как физика, химия, биология и другие. В то же время человек всегда был заинтересован в укреплении
своего физического здоровья и развитии физических способностей. Практика физического воспитания стала неотъемлемой частью жизни людей.
Физическое воспитание имело большое значение для древних греков, которые считали
здоровое тело основой здорового духа. Для улучшения своих спортивных результатов древние
греки изучали анатомию и физиологию. Именно в этот период в Древней Греции постепенно
осуществляется переход медицины на научную основу, что в свою очередь способствует совершенствованию системы физического воспитания. Древнегреческие врачи играли важную роль
в развитии и популяризации физической культуры.
Из трудов основоположника современной медицины, древнегреческого врача и философа
Гиппократа известно его утверждение о том, что для продления жизни необходимы — умеренный образ жизни, разумная гимнастика, свежий воздух, прогулки, которые он называл «пищей
для жизни». Гиппократ считал, что физическое воспитание играет ключевую роль в сохранении
здоровья и представляет собой занятия физическими упражнениями, способствующими более
гармоничному развитию тела. Он придавал большое значение умеренным физическим упражнениям, правильному питанию и гигиене. Гиппократ утверждал, что физические упражнения помогают укрепить тело, улучшить кровообращение и укрепить иммунную систему.
Рассматривая развитие биологической науки в период феодализма, в средние века, когда
влияние церкви и святой инквизиции было очень велико, заниматься различными физическими
упражнениями было категорически запрещено, отмечается, что и прогресса в развитии естественных наук не наблюдалось.
В эпоху Возрождения (XV–XVII вв.), благодаря идеям гуманизма, человек начинает освобождаться от церковных запретов и догм и ощущает потребность в научном познании мира.
Именно в этот период происходит всплеск научных открытий, что стало основой современной
медицины и анатомии. Впервые со времен античности появляется возможность исследования
человеческого тела и изучения механизма его деятельности, что отражается в трудах таких выдающихся ученых как Мигель Сорвет, открывшего малый круг кровообращения, Андреаса Везалия, оставившего многотомный труд по анатомии человека. Он был известным врачом и анатомом, который внес значительный вклад в развитие медицины и физиологии.
170

Развитие науки в эпоху Ренессанса привело к открытию учеными новых научных фактов.
Леонардо да Винчи был не только талантливым художником и изобретателем, но также одним
из первых ученых, который начал изучать человеческое тело с точки зрения биомеханики. Его
работы и исследования в этой области имели огромное значение для развития медицины и науки
в целом. Как художник Леонардо да Винчи большое внимание уделял изучению анатомии, особенно пропорций человеческого тела.
С развитием науки в 18 и 19 веках начали появляться первые исследования в области спортивной медицины и физиологии, которые способствовали появлению новых методик тренировок, основанные на знаниях о строении человеческого тела и его функциях. Благодаря этому
в конце 19 века французский физиолог и педагог Жорж Демени создает свою гимнастическую
систему физического воспитания.
Достижения естественных и общественных наук последней четверти XIX века позволили
специалистам в области физического воспитания всесторонне изучить воздействие гимнастических систем и спортивной деятельности на организм человека.
Великий русский хирург, педагог Н. И. Пирогов выдвинул оригинальную идею — создание динамической анатомии: изучение строения органов человека и их функций. Это имело
большое значение для разработки анатомических основ влияния занятий физическими упражнениями на развитие изменений форм тела человека.
Основоположником отечественной научной системы физического воспитания ученымбиологом и антропологом П. Ф. Лесгафтом была создана оригинальная теория физического воспитания, в которой на первое место он ставил двигательные упражнения, умение сознательно
управлять отдельными движениями, преодолевать препятствия с возможно большей ловкостью
и наименьшей затратой энергии.
Одним из основных вкладов естественных наук в физическое воспитание стало понимание
физиологических и биологических аспектов человеческого организма. Исследования в области
анатомии, физиологии и биохимии позволили разработать эффективные тренировочные программы, учитывающие особенности строения и функционирования органов и систем организма.
Другим важным вкладом наук в физическое воспитание стало развитие психологических
и педагогических исследований. Психология и педагогика помогли понять, какие методы и подходы к обучению и тренировкам наиболее эффективны, как мотивировать людей к занятиям физическими упражнениями и как правильно организовать тренировочный процесс.
Физическое воспитание также оказало влияние на развитие естественных наук. Спортивные достижения требуют точного знания физиологических процессов в организме человека —
от работы сердца до функций мышц и дыхательной системы. Это стало поводом для проведения
множества научных исследований по данной тематике.
Таким образом, можно говорить о долгой истории взаимодействия между естественными
науками и физическим воспитанием. Обмен знаниями и методами помогает не только расширить границы познаваемого мира, но и создать эффективные программы тренировок для достижения лучших результатов как спортсменам, так и обычным людям.
Сведения об авторах
Скатькова Елена Владимировна — старший преподаватель, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина»
(Рязань, Россия).
Электронный адрес: e.skatkova@365.rsu.edu.ru
Подлипаева Татьяна Александровна — старший преподаватель, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: t.podlipaeva@365.rsu.edu.ru
Information about the authors
Skatkova Elena Vladimirovna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: e.skatkova@365.rsu.edu.ru
Podlipaeva Tatiana Alexandrovna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin
(Ryazan, Russia).
E-mail: t.podlipaeva@365.rsu.edu.ru

171

УДК 613.2
Н. В. Срослова
РОЛЬ ПИЩЕВЫХ
И БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВ
В СОВРЕМЕННЫХ РАЦИОНАХ ПИТАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ
Аннотация. В статье рассматриваются основные принципы рационального питания, отвечающие
современным требованиям здорового питания в современных условиях. Обосновываются нормы потребления пищевых продуктов на основе физиологических потребностей организма человека в основных пищевых веществах. Даются рекомендации по снижению потребления критически значимых для здоровья
нутриентов — пищевой соли, добавленных сахаров, трансизомерных жирных кислот.
Ключевые слова: ассортимент пищевых продуктов, нормы питания, рациональное питание, питьевой режим, режим питания, физиологическая потребность в пищевых веществах

N. V. Sroslova
THE ROLE OF FOOD
AND BIOLOGICALLY ACTIVE SUBSTANCES
IN MODERN DIETS OF THE POPULATION
Abstract. The article discusses the basic principles of rational nutrition that meet the modern requirements
of a healthy diet in modern conditions. The norms of food consumption are justified on the basis of the physiological
needs of the human body in basic nutrients. Recommendations are given to reduce the consumption of nutrients
that are critically important for health — dietary salt, added sugars, and transisomeric fatty acids.
Keywords: the range of food products, nutrition standards, rational nutrition, drinking regime, diet, physiological need for nutrients.

Все нормы питания физиологически обоснованы и базируются на основных принципах
рационального питания. В настоящее время получен и накоплен ряд важнейших фактов, поновому освещающих роль пищевых и биологически активных веществ в обеспечении пищевого
статуса современного человека.
Первые отечественные рационы общественного питания были разработаны в годы нэпа
в институте физиологии питания под руководством профессора Михаила Николаевича Шатерникова. В 1951 году первые официальные «Физиологические нормы питания» были разработаны и утверждены Минздравом СССР. Они несколько раз пересматривались и в 2021 г. были
утверждены новые «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для
различных групп населения Российской Федерации», которые были введены взамен действовавших до этого норм, утвержденных в 2008 г. 1.
Основными пищевыми веществами для человека являются белки, жиры, углеводы, витамины, макроэлементы, микроэлементы, а также минорные биологически активные вещества
пищи. В соответствии с нормами физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах, утвержденных в 2021, физиологическая потребность в белке для взрослого населения
устанавливается в зависимости от физической и нервно-психической нагрузки и составляет от
60 до 114 г/сутки. Физиологическая потребность в жирах для взрослого человека нормируется от
57 до 127 г/сутки, в усвояемых углеводах — от 238 до 551 г/сутки.
1

Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения
Российской Федерации : метод. рек. МР 2.3.1.0253–21 : утв. Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав
потребителей и благополучия человека 22 июля 2021 г. // Гарант.РУ : информационно-правовой портал. URL : https://
www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/402716140/ (дата обращения: 03.03.2024).
____________________________
© Срослова Н. В., 2024

172

Таким образом, в целях профилактики наиболее распространенных неинфекционных заболеваний, связанных с питанием, новые рекомендации предусматривают некоторое снижение потребления жиров и углеводов.
В новых рекомендациях физиологическая потребность в пищевых волокнах для взрослого
человека установлена на уровне 20–25 г/сутки. Повышенная потребность в пищевых волокнах
объясняется тем, что они не только могут связывать и выводить тяжелые металлы, выполнять роль
энтеросорбента, но и влияют на метаболизм холестерина и липидов, уровень глюкозы и инсулина,
а также участвуют в механизме предупреждения кариеса.
Повышена норма для витамина Д до 15 мкг / сут (для лиц старше 65 лет — 20 мкг/сут), который обеспечивает фосфорно-кальциевый обмен и минерализацию костной ткани, снижает
риск развития остеопороза. В новых рекомендациях предусматривается повышение физиологической потребности в витамине С для взрослых до 100 мг/сутки.
Была уточнена и установлена физиологическая потребность в калии для взрослых на уровне
3500 мг/сутки.
Расшифрована физиологическая роль целого ряда минеральных веществ, которые играют
ключевую роль в ряде метаболических процессов. В связи с этим впервые установлена норма
потребления таких микроэлементов, как кремний и ванадий.
Основная физиологическая роль кремния — участие в синтезе коллагена. Адекватный
уровень потребления кремния для взрослых составляет 30 мг/сутки. Ванадий препятствует
накоплению холестерина, развитию атеросклероза, участвует в регуляции уровня сахара в крови,
обмене кальция, предположительно активизирует деятельность фагоцитов. Впервые определен
адекватный уровень его потребления для взрослых, который составляет 15 мкг/сутки.
В последние годы большое внимание уделяется изучению молекулярных механизмов действия большого числа минорных биологически активных веществ. Это природные вещества,
присутствующие в пище в малых количествах и участвующие в регуляции метаболизма. Выявлена роль и впервые установлена физиологическая потребность таких минорных биологически
активных веществ пищи, как карнозин и фенольные соединения, обладающие антиоксидантной
активностью.
Основными источниками карнозина являются мясо и рыба. Для карнозина впервые установлен адекватный уровень потребления для взрослых — 200 мг/сутки.
Фенольные соединения участвуют в регуляции защитно-даптационного потенциала организма. Препараты на основе фенольных соединений широко используют в медицине в качестве
антимутагенных, антиканцерогенных, антиоксидантных, противовоспалительных, тонизирующих, гипотензивных, и других средств. Они широко представлены в пищевой продукции растительного происхождения.
В новые нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации включены рекомендации по снижению потребления критически значимых для здоровья нутриентов — пищевой соли, добавленных сахаров,
трансизомерных жирных кислот.
Свободные сахара — это все сахара (моно- и дисахариды), добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем, поваром или потребителем, а также сахара, естественным
образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах. Высокий уровень потребления сахара повышает риск развития избыточного веса, ожирения и кариеса, сахарного диабета 2 типа. Кроме этого установлено, что свободные сахара оказывают воздействие на
артериальное давление и липиды сыворотки крови, повышая риск развития сердечнососудистых заболеваний.
Значительная часть потребляемых сегодня сахаров поступает в организм человека в составе переработанных пищевых продуктов. С точки зрения потребности в питательных веществах,
людям в их пище вообще не требуется никакого сахара. В связи с этим рекомендации по потреблению добавленного сахара остаются прежними — не более 10 % от калорийности суточного
рациона для лиц с нормальным индексом массы тела. Кроме этого новые рекомендации предусматривают для лиц с избыточной массой тела и ожирением снижение потребления добавленных сахаров до уровня 5 % от калорийности суточного рациона.
173

Трансизомеры жирных кислот — это ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся как в натуральных продуктах, так и продуктах промышленного производства. Трансжиры в
большинстве случаев производятся путем частичной гидрогенизации жидких (растительных)
масел, в результате чего образуется твердое, частично гидрогенизированное масло, отличающееся от других жиров более длительным сроком хранения, которое используется в качестве замены сливочному маслу. В связи с этим трансжиры (гидрированные жиры) промышленного производства содержатся в маргарине, спредах, жареной пище и выпечке (крекерах, печенье и пирогах), фритюрных жирах, в кондитерских начинках в качестве заменителей масла какао и других
жировых продуктах. Натуральные трансжиры присутствуют в мясомолочной продукции. Как
промышленно производимые, так и природные трансжиры не должны входить в состав здорового рациона питания. Установлено, что трансжиры не только повышают уровень холестерина
ЛПНП и снижают уровень холестерина ЛПВП, повышая риск развития сердечно-сосудистых
заболеваний, но и способны усиливать воспалительные процессы и эндотелиальную дисфункцию. Употребление пищи с высоким содержанием трансжиров повышает риск сердечнососудистых заболеваний на 21 % и смертность на 28 % 2.
Согласно новым рекомендациям потребление трансизомеров жирных кислот не должно
превышать 1 % от калорийности суточного рациона.
Другим критически значимым для здоровья нутриентом является натрий. Благодаря своей
большой химической активности натрий встречается в природе только в виде химических соединений. Одним из самых распространенных соединений натрия в природе является поваренная соль. 90 % натрия, который мы потребляем, поступает с солью. По данным ВОЗ в большинстве развитых стран основная часть потребляемой населением соли (70–80 %) поступает с продуктами, подвергшимися технологической обработке.
Продукты, входящие в обычный пищевой рацион здорового человека, содержат приблизительно 3–5 г поваренной соли. Очень большое содержание хлорида натрия отмечается в сливочном соленом масле, сыре, колбасах, рыбе соленой и копченой, икре, консервах мясных и овощных, капусте квашенной, оливках консервированных.
Одним из важнейших источников хлорида натрия является хлеб, в 100 г которого содержится около 1–1,5 г соли, а иногда и до 1,7 г, если хлеб производится не по ГОСТу, а в соответствии с техническими условиями. Размер суточной порции хлеба составляет 130–140 г., но реально в большинстве стран мира среднее потребление хлеба составляет 300–500 г сутки на одного человека.
Пищевая соль является критически значимым для здоровья биоэлементом. Высокий уровень
потребления натрия связан с риском развития артериальной гипертензии, которая является наиболее распространенным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. По данным
ВОЗ повышенное артериальное давление является причиной 9,4 млн. смертей в год. В связи
с этим, согласно оценкам всемирной организации здравоохранения, повышенным потреблением
натрия обусловлено 1,89 млн. случаев смерти ежегодно 3.
Физиологическая потребность в натрии для взрослых осталась прежней — 1300 мг/сутки,
но впервые был определен верхний допустимый уровень потребления натрия, который не должен превышать 2 г в сутки, то есть не более 5 г хлорида натрия. При этом следует учитывать, что
продукты, входящие в обычный пищевой рацион здорового человека, уже содержат приблизительно 3–5 г поваренной соли.
Практически во всех странах потребление соли населением превышает рекомендованный
уровень. Среднемировое потребление соли оценивается на уровне 10,8 г на человека в день, что
более чем в два раза превышает рекомендуемую ВОЗ норму, составляющую до 5 г в день.
2

Трансжиры // Всемирная организация здравоохранения. URL : https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/
detail/trans-fat (дата обращения: 09.03.2024).
3
Сердечно-сосудистые заболевания // Всемирная организация здравоохранения. URL : https://www.who.int/ru/
health-topics/cardiovascular-diseases#tab=tab_1 (дата обращения: 12.03.2024) ; Сокращение потребления натрия // Всемирная организация здравоохранения. 2023. URL : https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/salt-reduction (дата обращения: 07.03.2024).

174

Таким образом, актуализированные нормы физиологических потребностей в пищевых веществах служат научной базой для разработки рекомендаций по питанию различных категорий
населения, профилактики алиментарно-зависимых заболеваний.
Рациональные нормы потребления пищевых продуктов впервые были разработаны в 2010 году. В настоящее время действуют рекомендации по рациональным нормам потребления пищевых продуктов, отвечающих современным требованиям здорового питания, утвержденные Приказом Министерства здравоохранения РФ от 19 августа 2016 г. № 614, которые заменили действующие до этого рекомендации от 02.08.2010 4.
Рациональные нормы потребления пищевых продуктов, отвечающие современным требованиям здорового питания, представляют собой среднедушевые величины основных групп пищевых
продуктов, а также их ассортимент в килограммах на душу населения в год. Нормы питания учитывают химический состав и энергетическую ценность пищевых продуктов, обеспечивая физиологическую потребность «среднестатистического» человека в основных пищевых веществах.
Важнейшее условие, обеспечивающее рациональное питание — разнообразие пищи за счет
широкого ассортимента пищевых продуктов и различных приемов их кулинарной обработки.
Наличие достаточно большого разнообразия пищевых продуктов обусловило необходимость объединить их в несколько основных групп: хлеб и зерновые продукты, мясо и мясопродукты, рыба и рыбопродукты, молоко и молочные продукты, овощи и фрукты, яйца (табл.).
Особенности питания в современных условиях вызывают необходимость выделения также
таких категорий, как кондитерские изделия, сахар, соль поваренная, масло растительное.
Таблица
Рекомендации по рациональным нормам потребления пищевых продуктов,
отвечающих современным требованиям здорового питания
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Наименование
продуктов
Хлебные продукты (хлеб и макаронные изделия)
Картофель
Овощи и бахчевые
Фрукты свежие
Мясопродукты
Рыбопродукты
Молоко и молокопродукты всего в пересчете на молоко
Яйца (штук)

кг/год/человек
96
90
140
100
73
22
325
260

Специалисты по питанию считают, что здоровый человек не нуждается ни в каких диетах.
Но существуют гигиенические рекомендации, позволяющие наиболее оптимально организовать
питание человека в современных условиях.
Режим питания — не догма и у каждого взрослого человека в течение жизни вырабатывается свой ритм приема пищи. Здоровый взрослый человек может принимать пищу 3 раза в день,
но наиболее физиологичным является 4–5-разовое питание, так как при этом создается равномерная нагрузка на органы пищеварения и обеспечивается оптимальный интервал между приемами пищи в 4–5часов.
Известно, что постоянное питание «идеальной пищей» способствует метаболической гиподинамии, которую можно сравнить с мышечной гиподинамией, связанной с низкой физической активностью и ведущей к детренированности мышц. Поэтому в пределах коротких периодов
4

Об утверждении рекомендаций по рациональным нормам потребления пищевых продуктов, отвечающих современным требованиям здорового питания : приказ Министерства здравоохранения РФ от 19 августа 2016 г. № 614.
URL : https://docs.cntd.ru/document/420374878 (дата обращения: 22.04.2024).

175

времени отступления от рационального питания могут быть не только физиологичны, но
и необходимы для поддержания оптимального уровня обмена веществ.
Это не означает, что нарушения в питании полезны всем людям. Отклонения от сбалансированного питания чреваты серьезными осложнениями для больных сахарным диабетом, ожирением, спортсменам в соревновательный период, кормящим матерям и людям с определенными заболеваниями.
Важнейшей составной частью рационального питания является питьевой режим. Количество выпиваемой жидкости в обычных условиях не должно превышать 1,5 л в сутки. Это не
только питьевая вода, но и чай, кофе, соки и другие напитки. В новых рекомендациях предусматривается уровень потребления воды (напитков) для поддержания водного баланса организма в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности. Адекватное потребление
воды при оптимальных параметрах микроклимата находится в пределах от 1 до 2,2 л в сутки
(1,0-1,5 мл/ккал). Например, потребность в воде (напитках) для лиц с низкой физической активностью, относящихся ко 2 группе тяжести труда (легкий труд) с коэффициентом физической активности 1,6 в возрасте от 18 до 64 лет составляет от 1,2 до 1,5 л воды в зависимости от пола.
Однако миф об обязательных 2–3-х литров воды в день все еще весьма популярен среди
населения. Ни одно заслуживающее внимания научное исследование не нашло никаких преимуществ в избыточном потреблении воды.
При избыточном потреблении воды создается повышенная нагрузка на сердце и почки, из
организма выводятся минеральные вещества и витамины, нарушаются механизмы саморегуляции. Одним из механизмов саморегуляции питьевого режима является чувство жажды, поэтому
количество потребляемой жидкости индивидуально для каждого.
Таким образом, пересмотр норм питания обусловлен изменениями социально-экономического положения в стране, структуры заболеваемости, изменением характера трудовой деятельности, физического развития и пищевого статуса населения, и в связи со значительными достижениями, накопленными за последние годы в области науки о питании благодаря фундаментальным и прикладным исследованиям.
Список источников
1. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп
населения Российской Федерации : метод. рек. МР 2.3.1.0253–21 : утв. Федеральной службой по надзору
в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека 22 июля 2021 г. // Гарант.РУ : информационно-правовой портал. — URL : https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/402716140/ (дата обращения:
03.03.2024).
2. Об утверждении рекомендаций по рациональным нормам потребления пищевых продуктов, отвечающих современным требованиям здорового питания : приказ Министерства здравоохранения РФ от
19 августа 2016 г. № 614. — URL : https://docs.cntd.ru/document/420374878 (дата обращения: 22.04.2024).
3. Сердечно-сосудистые заболевания // Всемирная организация здравоохранения. — URL : https://
www.who.int/ru/health-topics/cardiovascular-diseases#tab=tab_1 (дата обращения: 12.03.2024).
4. Сокращение потребления натрия // Всемирная организация здравоохранения. — 2023. — URL :
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/salt-reduction (дата обращения: 07.03.2024).
5. Трансжиры // Всемирная организация здравоохранения. — URL : https://www.who.int/ru/newsroom/fact-sheets/detail/trans-fat (дата обращения: 09.03.2024).
Сведения об авторах
Срослова Нина Викторовна — кандидат медицинских наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: n.sroslova@yandex.ru
Information about the authors
Sroslova Nina Viktorovna — Candidate of Medical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University
named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: n.sroslova@yandex.ru

176

УДК 616-007.15:796
Н. В. Срослова
НАЛИЧИЕ НЕДИФФЕРЕНЦИРОВАННОЙ ДИСПЛАЗИИ
СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ ПРИ ВЫБОРЕ
СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ
Аннотация. В последние годы отмечается рост патологий, связанных с дисплазией соединительной
ткани. Одним из основных проявлений этой патологии является наличие синдрома гипермобильности суставов. Это следует учитывать это при выборе спортивной специализации, а спортсменам с признаками
соединительнотканной дисплазии требуется соответствующее медико-биологическое сопровождение тренировочного процесса, позволяющее своевременно предупреждать травмы и продлить продуктивный возраст спортсменов.
Ключевые слова: дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов, спортивный отбор,
коллагеновые волокна.

N. V. Sroslova
THE PRESENCE OF UNDIFFERENTIATED
DYSPLASIA CONNECTIVE TISSUE WHEN CHOOSING
SPORTS SPECIALIZATIONS
Abstract. In recent years, there has been an increase in pathologies associated with connective tissue dysplasia.
One of the main manifestations of this pathology is the presence of joint hypermobility syndrome. This should be
taken into account when choosing a sports specialization, and athletes with signs of connective tissue dysplasia
require appropriate medical and biological support of the training process, which allows timely prevention of injuries
and prolong the productive age of athletes.
Keywords: connective tissue dysplasia, joint hypermobility, sports selection, collagen fibers.

В современном спорте преобладают высокоинтенсивные, порой запредельные нагрузки.
В связи с этим особое внимание уделяется вопросам спортивного отбора. В последние годы отмечается рост патологий, связанных с дисплазией соединительной ткани. У спортсменов с соединительнотканной дисплазией при интенсивных, неадекватных нагрузках признаки данной патологии
прогредиентно возрастают и могут вызвать развитие заболеваний, в основе которых лежит аномалия развития соединительной ткани. В связи с этим прогредиентное течение многих диспластических нарушений можно считать высоким фактором риска развития различных заболеваний.
Соединительная ткань, составляет около 50 % массы тела. В организме человека выделяют
четыре основных вида тканей — эпителиальная, мышечная, нервная и соединительная. Соединительная ткань составляет около 50 % массы тела и включает костную, хрящевую ткани, кровь
и лимфу, жировую ткань, рыхлую соединительную ткань. Связки и сухожилия представляют собой плотную волокнистую оформленную соединительную ткань. Соединительная ткань выполняет биомеханическую, трофическую, барьерную, пластическую, морфогенетическую функции. Основной функцией соединительной ткани является структурная поддержка других тканей 1.
Основным отличием соединительной ткани от других типов ткани является избыток внеклеточной матрицы при сравнительно небольшом числе клеточных элементов, составляющих ткань.
1

Волчкова Н. С., Субханкулова С. Ф., Субханкулова А. Ф. Наследственные нарушения соединительной ткани :
основные диспластические синдромы и фенотипы, тактика ведения больных // Ульяновский медико–биологический
журнал. 2016. № 1. URL : https://cyberleninka.ru/article/n/nasledstvennye-narusheniya-soedinitelnoy-tkani-osnovnye-displasticheskiesindromy-i-fenotipy-taktika-vedeniya-bolnyh (дата обращения: 12.03.2024) ; Наумова Л. А., Пушкарев С. В. Соединительная
ткань как система : отдельные клинические аспекты // Вестник СурГУ. Сер. Медицина. 2009. № 2 (3). URL :
https://cyberleninka.ru/article/n/soedinitelnaya-tkan-kak-sistema-otdelnye-klinicheskie-aspekty (дата обращения: 13.03.2024).
____________________________
© Срослова Н. В., 2024

177

Гелеобразная среда (основное, аморфное вещество) является самым важным компонентом
внеклеточной матрицы. Она имеет желеобразную консистенцию, в которой расположены клетки
и волокна, которые поддерживают структурную целостность тканей. Внеклеточная матрица содержит волокна коллагена и эластина.
Коллагеновые волокна обладают высокой прочностью и плохо растягиваются, что придает
всей ткани прочность. Эластические волокна менее прочные, хорошо растягиваются, соответственно, придают тканям эластичность, возвращают ткань в исходное положение после ее растяжения.
Сухожилия и связки представляют собой оформленную плотную волокнистую соединительную ткань. Они состоят из тесно прилегающих друг к другу пучков коллагеновых или эластических волокон, что придает ей большую прочность и незначительную растяжимость.
Из неоформленной плотной волокнистой соединительной ткани, которая обладает хорошей растяжимостью и меньшей прочностью, состоят капсулы суставов и паренхиматозных органов, клапаны сердца и т. д.
В результате нарушения формирования соединительной ткани снижается ее упругость,
а эластичность и растяжимость повышаются.
Это может привести к частым травмам суставов, повреждению сухожилий и связок, образованию растяжек кожи, возникновению грыж (пупочных, паховых, послеоперационных), опущению внутренних органов, развитию патологии опорно-двигательного аппарата и т. д. Это
необходимо учитывать при занятиях спортом и выборе спортивной специализации.
Дисплазии соединительной ткани — это генетически обусловленная патология, имеющая
прогрессирующий характер течения, характеризующаяся дефектами волокнистых структур и основного вещества соединительной ткани, которое приводит к нарушению формообразования органов и систем. В связи с тем, что соединительная ткань присутствует в организме повсеместно,
заболевание носит полисистемный характер с разнообразной симптоматикой 2.
В основе клинических проявлений дисплазии соединительной ткани лежит аномалия коллагеновых структур внутриклеточного матрикса, причиной которой являются мутации генов,
ответственных за синтез/катаболизм структурных белков соединительной ткани или ферментов,
участвующих в этих процессах. Таким образом, нарушения в работе функций белков внеклеточной матрицы могут привести к нарушению строения соединительной ткани, причем влияние
среды в данном случае играет роль триггерных факторов 3.
Различают дифференцированную и недифференцированную дисплазию соединительной
ткани. Дифференцированная дисплазия соединительной ткани генетически обусловлена и передается по наследству, имея четкую клиническую картину. Наследственные нарушения соединительной ткани обусловлены мутациями генов белков внеклеточного матрикса, которые наследуются преимущественно по аутосомно-доминантному и реже по аутосомно-рецессивному типам (синдром Марфана, синдром Элерса — Данлоса).
Недифференцированная дисплазия соединительной ткани характеризуются более доброкачественным течением, не наследуется и проявляется рядом патологий, имеющих определенные фенотипические признаки.
Диспластические фенотипы, характеризующиеся нарушениями соединительной ткани,
имеют полигенно-мультифакториальную природу. В основе формирования данной патологии
преимущественное значение имеют генетическая предрасположенность, воздействие различных
неблагоприятных факторов внешней среды и образ жизни. Особое значение имеют факторы
2

Клинические рекомендации Российского научного медицинского общества терапевтов по диагностике, лечению и реабилитации пациентов с дисплазиями соединительной ткани (первый пересмотр) // Медицинский вестник
Северного Кавказа. 2018. № 1.2. URL : https://cyberleninka.ru/article/n/klinicheskie-rekomendatsii-rossiyskogo-nauchnogomeditsinskogo-obschestva-terapevtov-po-diagnostike-lecheniyu-i-reabilitatsii (дата обращения: 12.03.2024) ; Онуфрийчук Ю. О. Распространенность фенотипических проявлений дисплазии соединительной ткани у уроженцев различных климато-географических регионов // Казанский медицинский журнал. 2007. Т. 88. № 5. URL : https://cyberleninka.
ru/article/n/rasprostranennost-fenotipicheskih-proyavleniy-displazii-soedinitelnoy-tkani-u-urozhentsev-razlichnyh-klimatogeograficheskih (дата обращения: 10.03.2024).
3
Наумова Л. А., Пушкарев С. В. Соединительная ткань как система.

178

внешней среды. За последние годы в связи с неблагоприятной экологической обстановкой отмечаются изменения в костно-мышечной системе и соединительной ткани детей, увеличиваются
сроки заживления костей после переломов, замедляются темпы созревания скелета.
Критическим периодом проявлений дисплазии соединительной ткани можно считать подростковый возраст, когда объем соединительной ткани увеличивается пропорционально росту
и развитию организма. Особенностью данной патологии является то, что фенотипические признаки ДСТ при рождении могут отсутствовать или иметь очень незначительную выраженность.
Дисморфогенетические нарушения могут постепенно проявиться в течение жизни, степень их выраженности может прогредиентно нарастать и усугубляться под воздействием неблагоприятных
факторов внешней среды, что является высоким фактором риска развития различных заболеваний.
Наиболее часто (в 57–94 % случаев) дисплазия соединительной ткани проявляется патологией мышечной системы и опорно-двигательного аппарата: деформация грудной клетки и позвоночника, плоскостопие, гипермобильность суставов, ювенильный остеохондроз, нестабильность шейного отдела позвоночника, гипотрофия и гипотония мышц, абдоминальные грыжи,
гиперэластичность кожи, опущение внутренних органов. В процесс вовлекаются и другие системы организма — сердечно-сосудистая, бронхо-легочная, пищеварительная, нервная, органа
зрения и т. д. Диспластические нарушения часто сопровождаются клапанным синдромом, синдромом вегетативной дисфункции, аритмическим синдромом 4.
Для лиц с дисплазией соединительной ткани характерны жалобы на общую слабость,
быструю утомляемость, снижение работоспособности, нарушение сна. Лица с соединительнотканной патологией испытывают жалобы на боль в области сердца, сердцебиение, одышку, боль
в суставах и позвоночнике. Боли в спине (дорсалгии) могут появиться уже в возрасте от 16 до
20 лет. Боль локализуется преимущественно в поясничном и грудном отделе позвоночника, возникает во второй половине дня после длительных статических нагрузок. Соединительнотканная
патология в детском и подростковом возрасте нередко сопровождается снижением минеральной
плотности костной ткани и приводит к развитию остеопороза 5.
Диагноз недифференцированной дисплазии соединительной ткани ставится при вовлечении в процесс не менее двух систем (опорно-двигательная, сердечно-сосудистая, бронхолегочная, пищеварительная, нервная, органа зрения и т. д.) при наличии сочетания определенного количества больших и малых критериев. Главными критериями являются гипермобильность
суставов, гиперэластичность кожи, деформация грудной клетки и позвоночника, патология зрения, высокое небо, плоскостопие и выраженная венозная сеть на коже.
Для диагностики оценивается степень растяжимости кожи, соотношение размаха рук к росту и определяется тест запястья (охват своего запястья мизинцем и большим пальцем противоположной руки).
Одним из главных критериев дисплазии соединительной ткани является наличие синдрома
гипермобильности суставов, особенно лодыжек и коленей, которая характерна именно для
подросткового возраста. Суставная гиперподвижность может быть явлением физиологическим
в определенном возрасте или на грани с физиологическим, если не носит генерализованного характера. Наибольшая подвижность суставов проявляется у детей в возрасте 13–14 лет; к 25–
30 годам она снижается в 3–5 раз. В связи с этим следует учитывать, что высокая мобильность
суставов еще не означает наличия клинически значимого синдрома. Высокая мобильность суставов может быть генетически обусловлена или достигнута путем регулярных тренировок.
У лиц с высокой степенью гипермобильности суставов при обычных движениях или во
время занятий спортом часто возникают спонтанные, рецидивирующие («привычные») вывихи
и подвывихи суставов — чаще пальцев рук, надколенника, в локтевом и плечевом суставах.
На фоне гипермобильности суставов характерной особенностью проявления дисплазии соединительной ткани являются щелчки в суставах и позвоночнике. Данный симптом связан с перерастяжением суставной капсулы, связок и сухожилий при движении.
4

Волчкова Н. С., Субханкулова С. Ф., Субханкулова А. Ф. Наследственные нарушения соединительной ткани :
основные диспластические синдромы и фенотипы, тактика ведения больных.
5
Клинические рекомендации Российского научного медицинского общества терапевтов по диагностике, лечению и реабилитации пациентов с дисплазиями соединительной ткани (первый пересмотр).

179

Основными критериями гипермобильности суставов являются следующие: переразгибание мизинца на угол, превышающий 90⁰ при горизонтальном расположении предплечья; пассивное сгибание 1-го пальца в сторону предплечья при сгибании в лучезапястном суставе; пассивное переразгибание локтевого и коленного суставов свыше 10⁰; при наклоне вперед при фиксированных коленных суставах ладони достают до пола 6.
Широкое распространение данной патологии требует тщательного, жесткого спортивного
отбора и адекватного медико-биологического сопровождения, особенно в спорте высоких достижений. Это обусловлено тем, что у спортсменов на фоне неадекватных тренировочных нагрузок
могут развиваться заболевания со стороны аномальных, порой недоразвитых органов и систем.
Спортивный отбор, проводимый в раннем детском возрасте, часто предусматривает поиск
генетически одаренных детей с высокой мобильностью суставов. Особенно это касается таких видов спорта, как гимнастика и акробатика. Протекая долгое время как доброкачественная гипермобильность суставов, такая способность может с возрастом стать клинически значимым синдромом.
Детям и подросткам с дисплазией соединительной ткани следует отдавать предпочтение
динамическим нагрузкам (плавание, ходьба, прогулочные лыжи, велосипед). Для них не рекомендуются групповые игровые виды спорта, связанные с риском травматизма, спортивные занятия, связанные с толчкообразным характером движений (прыжки, баскетбол, борьба каратэ, резкое поднятие тяжестей и др.). Детям с дисплазией соединительной ткани не рекомендуются
профессиональные занятия, связанные с длительным статическим напряжением (занятия музыкой,
особенно фортепиано), асимметричные физические нагрузки (игра на скрипке), занятия балетом
и танцами. При наличии дисплазии соединительной ткани противопоказаны занятия тяжелой атлетикой, спринтерские нагрузки, плавание с аквалангом, дайвинг, прыжки в воду и с парашютом,
горные лыжи, конные виды спорта, футбол, хоккей.
Раннее выявление данной патологии позволит вовремя назначить адекватную терапию. Для
формирования соединительной ткани крайне важна роль магния, который является одним из основных биоэлементов, обеспечивающих физиологический метаболизм соединительной ткани, хотя достоверных данных о влиянии Mg2+ на структуру гелеобразной субстанции внеклеточной
матриксы пока не было обнаружено. Установлено, что дефицит аскорбиновой кислоты приводит
к нарушению созревания коллагена, биосинтеза хондроитинсульфатов. В связи с этим особое
внимание следует уделять рационам питания, обогащенным минеральными веществами и витаминами, содержащим белки соединительной ткани с высоким уровнем хондроитинсульфатов 7.
Как было сказано выше, основное значение при развитии данной патологии имеет образ
жизни человека. В связи с этим лицам с дисплазией соединительной ткани при выполнении физических нагрузок и длительном статическим напряжением следует соблюдать правильную
осанку, в положении стоя избегать переразгибания коленных суставов, не допускать переразгибания в лучезапястных суставах при подъеме груза.
При выполнении любой деятельности необходимы регулярные перерывы и разнообразная
физическая активность при отсутствии резких движений. Необходимы регулярные занятия лечебной физической культурой. Комплекс упражнений на начальном этапе должен состоять преимущественно из изометрических упражнений, в дальнейшем присоединяют динамические упражнения, выполняемые с сопротивлением и отягощением. В программу занятий включают упражнения
для увеличения силы, выносливости, равновесия и координации движений. Необходим постоянный контроль за движениями для предупреждения возможного переразгибания суставов. В занятия включают упражнения с использованием гимнастического мяча, балансирующей доски, эспандера, резиновой ленты, которые улучшают проприоцепцию и стабильность проксимальных суставов, способствуют улучшению концентрической и эксцентрической силы и выносливости мышц.
Таким образом, большое содержание соединительной ткани в организме определяет системность и полиорганность проявлений нарушений соединительной ткани, причем наиболее выраженные поражения отмечаются в максимально коллагенизированных органах и тканях. Раннее
6
7

Клинические рекомендации Российского научного медицинского общества терапевтов …
Там же.

180

выявление данной патологии необходимо для оценки течения недифференцированной дисплазии
соединительной ткани и профилактики заболеваний, в основе которых лежат дисморфогенетические нарушения. В связи с этим спортсменам с признаками соединительнотканной дисплазии требуется соответствующее медико-биологическое сопровождение тренировочного процесса, позволяющее своевременно предупреждать травмы и продлить продуктивный возраст спортсменов.
Список источников
1. Волчкова Н. С., Субханкулова С. Ф., Субханкулова А. Ф. Наследственные нарушения соединительной ткани : основные диспластические синдромы и фенотипы, тактика ведения больных // Ульяновский
медико-биологический журнал. — 2016. — № 1. — URL : https://cyberleninka.ru/article/n/nasledstvennyenarusheniya-soedinitelnoy-tkani-osnovnye-displasticheskie-sindromy-i-fenotipy-taktika-vedeniya-bolnyh (дата обращения: 12.03.2024).
2. Клинические рекомендации Российского научного медицинского общества терапевтов по диагностике, лечению и реабилитации пациентов с дисплазиями соединительной ткани (первый пересмотр) //
Медицинский вестник Северного Кавказа. — 2018. — № 1.2. — URL : https://cyberleninka.ru/article/n/
klinicheskie-rekomendatsii-rossiyskogo-nauchnogo-meditsinskogo-obschestva-terapevtov-po-diagnostike-lecheniyu-ireabilitatsii (дата обращения: 12.03.2024).
3. Наумова Л. А., Пушкарев С. В. Соединительная ткань как система : отдельные клинические аспекты // Вестник СурГУ. Сер. Медицина. — 2009. — № 2 (3). — URL : https://cyberleninka.ru/article/n/
soedinitelnaya-tkan-kak-sistema-otdelnye-klinicheskie-aspekty (дата обращения: 13.03.2024).
4. Онуфрийчук Ю. О. Распространенность фенотипических проявлений дисплазии соединительной
ткани у уроженцев различных климато-географических регионов // Казанский медицинский журнал. —
2007. — Т. 88. — № 5. — URL : https://cyberleninka.ru/article/n/rasprostranennost-fenotipicheskih-proyavleniydisplazii-soedinitelnoy-tkani-u-urozhentsev-razlichnyh-klimato-geograficheskih (дата обращения: 10.03.2024).
Сведения об авторах
Срослова Нина Викторовна — кандидат медицинских наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: n.sroslova@yandex.ru
Information about the authors
Sroslova Nina Viktorovna — Candidate of Medical Sciences, Associate Professor, Ryazan State University
named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: n.sroslova@yandex.ru

УДК 796.431
С. А. Шалыгина, П. А. Лукашов
ОСОБЕННОСТИ ВЗАИМОСВЯЗЕЙ
РАЗЛИЧНЫХ ФАЗ ОПОРНЫХ ПРЫЖКОВ
Аннотация. В статье представлены исследования в процессе совершенствования спортивно-технического мастерства гимнастов в опорных прыжках. Спортивно-техническое мастерство в опорных прыжках должно совершенствоваться через главные двигательные действия, или, как их еще называют, через
ведущие элементы координации с учетом взаимосвязи всех элементов структуры изучаемого движения.
Ключевые слова: опорный прыжок, спортивно-техническое мастерство, гимнаст, движение, совершенствование элемента.
____________________________
© Шалыгина С. А., Лукашов П. А., 2024

181

S. A. Shalygina, P. A. Lukashov
FEATURES OF THE INTERRELATIONSHIPS
OF DIFFERENT PHASES SUPPORT JUMPS
Abstract. Тhe article presents research in the process of improving the athletic and technical skills of gymnasts in support jumps. Athletic and technical skills in support jumps should be improved through the main motor
actions, or, as they are also called, through the leading elements of coordination, taking into account the interconnection of all elements of the structure of the studied movement.
Keywords: support jump, athletic and technical skills, gymnast, movement, element improvement.

B процессе совершенствования спортивно-технического мастерства гимнастов в опорных
прыжках преподаватели и тренеры обращают внимание занимающихся на различные моменты
движений. При этом действия спортсмена, направленные на исправление его ошибок, не всегда
приводят к положительным результатам. В чем же дело?
Ответ на поставленный вопрос следует искать, прежде всего, в том, что различные фазы
опорных прыжков находятся в тесной взаимосвязи и взаимоподчиненности при наличии одной
или нескольких ведущих. Следовательно, спортивно-техническое мастерство в опорных прыжках должно совершенствоваться через главные двигательные действия, или, как их еще называют, через ведущие элементы координации с учетом взаимосвязи всех элементов структуры изучаемого движения.
По мнению В. М. Дьячкова, проблема ведущих параметров, фаз и элементов координации
и их отражения в ритме двигательного акта — центральная в теории практике совершенствования технического мастерства спортсменов в плане построения моделей будущего. В этой связи
перед данной работой были поставлены следующие задачи:
– уточнить временные значения различных фаз опорных прыжков;
– выявить особенности парных взаимосвязей этих фаз;
– определить ведущие (доминирующие) фазы в координационной структуре опорных
прыжков.
Для решения поставленных задач был использованы методы педагогического наблюдения
и автоматической регистрации временных параметров всех фаз опорных прыжков.
В педагогической части исследования учитывались:
– оценка за прыжок;
– дальность и высота полета;
– угол замаха;
– устойчивость приземления.
С помощью автоматического измерительного комплекса регистрировались следующие фазы:
– скорость разбега;
– время опоры на мостике и на коне;
– время полета от мостика до коня и от коня до приземления.
В исследованиях принял участие 10 гимнастов возраста 16–17 лет высшей квалификации.
Эксперимент продолжался в течение 2 месяцев во время их подготовки к ответственным соревнованиям. Всего проведено 3000 измерений. Полученные данные обработаны и представлены
в таблице. В таблице 1 представлены оценки средних и стандартных отклонений значений различных фаз опорных прыжков по совокупности всех прыжков, исполненных гимнастами за весь
предсоревновательный период, а также оценки средних к стандартным отклонениям некоторых
наиболее сложных прыжков.
Из таблицы 1 видно, что наиболее близки по параметрам следующие прыжки:
а) лѐтом и «цукахара»;
б) переворот вперед с последующим поворотом 360° и переворот вперед с последующим
сальто вперед толчком руками о дальнюю часть коня.
Наибольшие различия временных параметров выявлены в скорости разбега и в длительности опоры руками о тело коня, меньшие — в фазе опоры ногами о мостик.
182

Это значит, что длительность отталкивания ногами от мостика не зависит от вида прыжка.
Проведенные исследования дают основание для следующих практических рекомендаций:
если спортсмен уверенно выполняет прыжок лѐтом, то он смело может переходить на освоение
«цукахары», если достаточно хорошо освоил переворот вперед с поворотом на 360°, то может
овладеть и переворотом вперед с последующим сальто вперед.
Для построения модели зависимости спортивного результата (оценка в баллах) от перечисленных факторов мы применили метод многошагового регрессионного анализа. Этот метод
основан на вычислении нескольких промежуточных уравнений регрессии, в результате анализа
которых получают конечную модель, включающую только факторы, оказывающие статистически существенное влияние на исследуемую зависимую переменную. Различные сочетания одних
и тех же факторов оказывают разное влияние на зависимую переменную. Вследствие этого появляется необходимость выбора наилучшей модели, т. к. перебирать все возможные варианты
сочетания факторов и строить множество уравнений регрессии (количество которых может быть
очень велико) просто не имеет смысла. По абсолютной величине коэффициента регрессии оценивалось влияние того или иного фактора на спортивный результат. Наибольший интерес, особенно для практики, представляет определение доминирующего фактора. В частности, установлено, что для прыжка лѐтом ведущий фактор — время полета до коня, для переворота на 360° —
время опоры на коне и время полета до мата.
Основные статистические характеристики факторов по индивидуальным данным спортсмена Б. (n=90) приведены в таблице 2.
Из таблицы 2 видно, что факторы Х₁, Х₄, Х₄, Х₆, Х₇, Х₉ варьируют примерно в одинаковом
диапазоне (20,4; 24,0; 18,1; 20,2; 24,4 %).
Наименьшей изменчивости подвержена оценка в баллах, что свидетельствует о стабильности технического выполнения прыжка в целом. Теснота связи между факторами отражена в таблице 3, где приведены парные коэффициенты корреляции.
Коэффициент корреляции — это статистическая мера, которая вычисляет силу связи между относительными движениями двух переменных. Значения коэффициента корреляции находятся в диапазоне от — 1.0 до 1.0. Если вычисленное число больше 1.0 или меньше — 1.0, то это
свидетельствует о наличии погрешности в измерении корреляции.
При вычислении надежности коэффициентов корреляции (µᵣ) выясняется, что достоверная
связь существует между оценкой в баллах Y и высотой полета до коня Х₆ (µᵣ =3,3), а также между оценкой в баллах Y и высотой полета за конем Х₇ (µᵣ = 3,6).
Для построения модели зависимости спортивного результата Y от перечисленных факторов мы применили метод многошагового регрессионного анализа, с помощью которого выявили
доминирующие факторы.
Оказалось, что наибольшее влияние на спортивный результат оказывают следующие факторы, расположенные по порядку степени влияния:
– высота полета до коня Х₆;
– длина полета за конем X₈;
– высота полета за конем Х₇;
– неустойчивое приземление Х₉;
– время полета до мата Х₅.
Получилась следующая модель:
Y = 0,7997 Х₆ + 0,5218 X₈ + 0,4715 Х₇ – 0,135 Х₉ + 0,0013 Х₅ + 5,6944,
из которой следует, что для повышения оценки за прыжок спортсмен Б. должен прежде всего
увеличить высоту полета до и после коня Х₆, Х₇, время полета до мата Х₅ и повысить устойчивость приземления Х₉.
Отметим также, что спортсмен Б. располагает возможностью повысить оценку за опорный
прыжок, увеличив время опоры на мостике, так как слишком резкое отталкивание, характерное
для данного гимнаста, является ошибкой.
Из всего написанного можно сделать следующие выводы.
Для спортсменов высшей квалификации характерны следующие временные значения различных фаз прыжка:
183

1. скорость разбега — 7,3–8,4 м/с;
2. время опоры на мостике 113–122 мс;
3. полет от мостика до коня 276–286 мс;
4. опора на коне 129–169 мс;
5. полет от коня до места приземления 816–1096 мс.
Наиболее близки по параметрам следующие прыжки:
а) лѐтом и «цукахара»;
б) переворот вперед с поворотом на 360° и переворот с последующим сальто вперед толчком о дальнюю часть коня.
Таким образом, если спортсмен свободно владеет прыжком лѐтом, то он смело может переходить на освоение «цукахары», а если выполняет переворот с поворотом на 360°, то может
приступить к изучению переворота, с последующим сальто вперед.
Анализ различных фаз опорных прыжков указывает на нелинейную связь между факторами. Чаще всего она бывает параболической.
Следовательно, если ошибка была обнаружена, например, в фазе отталкивания руками, то
причину ее следует искать и устранять в предыдущих фазах.
Из всего многообразия факторов были выделены доминирующие в зависимости от вида
прыжка. Например, для прыжка лѐтом доминирующим фактором будет время полета до коня,
а для переворота с последующим поворотом на 360° — время опоры на коне и время полета до
мата. Следовательно, в процессе освоения и совершенствования прыжка лѐтом основное внимание нужно обращать на увеличение времени полета до коня, а в перевороте вперед с поворотом
на 360° — на длительность опоры руками на коне и на время полета до мата.
Но при этом следует учитывать, что ведущий фактор может изменяться в зависимости от
индивидуальных особенностей спортсмена.
Таблица 1
Виды прыжков

Исследуемые
факторы

Скорость
разбега
Время опоры
на мостике
Время полета
до коня
Время опоры
на коне
Время полета
от коня до
приземления
Угол замаха
Высота полета до коня
Высота полета за конем
Дальность
полета
Приземление (устойчивое — 1,
неустойчивое — 2)

Совокупность всех
видов
опорных
прыжков

Переворот
и сальто
вперед
толчком
о дальнюю
часть коня

Лѐтом

Переворот
вперед
с поворотом
на 360°

Переворот
вперед
с поворотом
на 540°

Переворот
вперед
и сальто
вперед
толчком
о ближнюю
часть коня
X
σ

X

σ

X

σ

X

σ

X

σ

X

σ

7,4

0,8

7,3

0,6

7,7

1,5

7,8

0,4

8,0

0,7

0,122

0,029

0,119

0,01

0,113

0,006

0,116

0,007

0,116

0,004 0,114 0,007

0,271

0,060

0,276

0,043

0,276

0,040

0,286

0,060

0,285

0,073 0,278 0,051

0,139

0,042

0,129

0,028

0,138

0,040

0,142

0,038

0,169

0,048 0,156 0,031

0,860

0,117

0,816

0,072

0,953

0,080

0,976

0,090

1,096

0,060 0,968 0,010

18

8

18

8

–

–

–

–

–

–

–

–

0,9

0,2

0,9

0,2

1,1

0,2

1,0

0,2

1,1

0,1

1,1

0,2

1,1

0,2

1,1

0,2

1,5

0,5

1,3

0,4

1,5

0,1

1,4

0,1

2,3

0,3

2,4

0,2

2,4

0,4

2,0

0,3

2,1

0,2

1,9

0,2

1,7

0,5

1,6

0,5

1,9

0,3

1,9

0,3

2,0

0,0

1,9

0,3

184

8,4

0,6

Таблица 2
Факторы
и их обозначения

Среднее
значение

Х₁ – скорость разбега
Х₂ – время опоры на мостике
Х₃ – время полета до коня
Х₄ – время опоры на коне
Х₅ – время полета до мата
Х₆ – высота полета до коня
Х₇ – высота полета за конем
X₈ – длина полета за конем
Х₉ – неустойчивое приземление
Y – оценка баллы

7,33
111,62
294,89
138,12
909,2
0,84
1,09
2,21
1,76
8,817

Средне
квадратичное
отклонение
0,70
8,14
60,34
33,11
108,12
0,152
0,22
0,34
0,43
0,363

Коэффициент
вариации
9,56
7,0
20,4
24,0
12,0
18,1
20,2
15,4
24,4
4,12

Таблица 3
Факторы
Х₁
Х₂
Х₃
Х₄
Х₅
Х₆
Х₇
X₈
Х₉
Y

Х₁
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–

Х₂
Х₃
Х₄
Х₅
Х₆
Х₇
X₈
Х₉
Y
–0,307 –0,079 0,203 0,310 0,359 0,369 –0,343 0,04
0,012
–
–0,249 –0,179 –0,105 –0,173 –0,303 0,362 0,131 0,122
–
–
–0,111 0,120 –0,137 0,215 –0,07 0,074 –0,068
–
–
–
0,079
0,22
0,08
–0,11 0,002 0,064
–
–
–
–
0,1
0,134 –0,243 0,401 0,223
–
–
–
–
–
0,321 –0,345 –0,006 0,291
–
–
–
–
–
–
–0,242 0,06
0,305
–
–
–
–
–
–
–
–0,084 0,239
–
–
–
–
–
–
–
–
–0,051
–
–
–
–
–
–
–
–
–
Список источников

1. Антонов Л. К. Опорные прыжки женщин. — М. : Физкультура и спорт, 1975. — 64 с.
2. Аркаев, Л. Я., Сучилин Н. Г. Как готовить чемпионов. — М. : Физкультура и спорт, 2004. — 328 с.
3. Верховский Ф. П. Позвоночник — «дерево жизни» // Физкультура и спорт. — 1996. — №7. —
С. 9–10.
4. Гавердовский Ю. К. Техника гимнастических упражнений. — М. : Терра-Спорт, 2002. — 512 с.
5. Гагин Ю. А. Техника конечной фазы прыжков и соскоков в гимнастике и методика начального
совершенствования приземлению (исследование с помощью математической модели нервно-мышечной
системы) : автореф. дис. … канд. пед. наук. — Л., 1970. — 26 с.
6. Гимнастика : сб. статей. Вып. 1 / сост. В. М. Смолевский. — М. : Физкультура и спорт, 1983. —
72 с.
7. Гимнастика : сб. статей. Вып. 2 / сост. В. М. Смолевский. — М. : Физкультура и спорт, 1980. —
80 с.
8. Гимнастика : учеб. / под. ред. М. Л. Журавина, Н. К. Меньшикова — М. : Академия, 2001. — 488 с.
9. Гимнастика : учеб. / под общ. ред. М. Л. Украна, А. М. Шлемина. — М. : Физкультура и спорт,
1969. — 424 с.
10. Совершенствование технического мастерства спортсменов : педагогические проблемы управления / под общ. ред. В. М. Дьячкова. — М. : Физкультура и спорт, 1972. — 230 с.

185

Сведения об авторах
Шалыгина Светлана Александровна — старший преподаватель, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: s.shalygina@365.rsu.edu.ru
Лукашов Петр Алексеевич — старший преподаватель, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Information about the authors
Shalygina Svetlana Alexandrovna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin
(Ryazan, Russia).
E-mail: s.shalygina@365.rsu.edu.ru
Lukashov Petr Alekseevich — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).

УДК 613.72
С. А. Шалыгина, П. А. Лукашов
ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПУТИ
ОПТИМИЗАЦИИ УСЛОВИЙ
ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ
Аннотация. Одной из актуальных задач гигиены спорта является научное обоснование оптимизации
условий для занятий спортом. К числу гигиенических проблем, которые следует разрабатывать в ближайшие годы, следует отнести, прежде всего, изучение факторов внешней среды, влияющих на организм занимающихся. Действие различных «повреждающих факторов», специфичных для того или иного вида спорта,
недостаточно изучено.
Ключевые слова: гигиена спорта, внешняя среда, биохимия спорта, патологические отклонения.

S. A. Shalygina, P. A. Lukashov
HYGIENIC WAYS
OF OPTIMIZING CONDITIONS IN SPORTS
Abstract. One of the urgent tasks of sports hygiene is the scientific justification of optimizing conditions for
sports. The number of hygienic problems that should be developed in the coming years should include, first of all,
the study of environmental factors affecting the body of students. The effect of various «damaging factors» specific to a particular sport has not been sufficiently studied.
Keywords: sports hygiene, external environment, biochemistry of sports, pathological abnormalities.

Одной из актуальных задач гигиены спорта является научное обоснование оптимизации
условий для занятий спортом. К числу гигиенических проблем, которые следует разрабатывать
в ближайшие годы, следует отнести, прежде всего, изучение факторов внешней среды, влияющих на организм занимающихся. Действие различных «повреждающих факторов», специфичных для того или иного вида спорта, недостаточно изучено.
Представляет интерес как исследование острой первичной реакции организма спортсмена
на действие одного или нескольких «повреждающих факторов», так и результат их систематических воздействий.
____________________________
© Шалыгина С. А., Лукашов П. А., 2024

186

В физиологии и биохимии спорта и даже в спортивной медицине при оценке влияния того
или иного вида спорта на организм, к сожалению, принято учитывать как экстремальный фактор
воздействия преимущественно только физическую нагрузку и связанное с ней нервное напряжение.
Действительно, современный спорт характеризуется исключительно высоким физическим
и нервно-эмоциональным напряжением организма. Для достижения высокого результата мобилизуются резервные силы организма спортсмена. В этих условиях, казалось бы, малозначительные дополнительные воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды (дискомфортный микроклимат, шум, вибрация, электростатические заряды, дефекты освещения, запыленный
или загазованный воздух, недостаток кислорода и т. д.) оказываются наиболее чувствительными
для организма.
В силу ряда объективных причин (концентрация воли, внимания, доминанта спортивной
борьбы) сам спортсмен зачастую не осознает действия этих факторов, поскольку они заметно не
проявляются. Однако организм фиксирует их. Длительное систематическое воздействие неблагоприятных факторов может привести к стойким патологическим отклонениям.
Первым научным гигиеническим учреждением в нашей стране явилась кафедра гигиены
в Военно-медицинской академии в Петербурге, организованная в 1871 г. А. П. Доброславиным
(1842–1889), известным своими трудами в области разработки методов гигиенических исследований. Десять лет спустя была организована кафедра гигиены в Московском университете. Ее
возглавил Ф. Ф. Эрисман (1842–1915). При кафедре была создана санитарная станция, ставшая
научно-практическим центром санитарной организации Москвы и центром усовершенствования
врачей, где течение ряда лет ведутся исследования микроклимата, электростатического поля,
ионизации, электрической проводимости воздуха, импульсного шума, освещенности в местах
занятий спортом (открытые и закрытые спортсооружения), в условиях низкогорья и среднегорья.
Исследуются адаптационно-компенсаторные реакции организма спортсменов (центральная нервная система, сердечно-сосудистая, гематологическая, иммунная системы, физическая
работоспособность, спортивная результативность) при комплексном воздействии факторов
внешней среды, интенсивных физических и нервно-эмоциональных нагрузок, специфичных для
отдельных видов спорта. Основное внимание уделяется изучению экстремальных, в том числе
и «повреждающих», факторов внешней и внутренней среды, которые могут снижать благотворное влияние занятий спортом на организм.
Тренировочные занятия и соревнования по многим видам спорта почти на протяжении всего
года проходят в закрытых спортивных сооружениях. Назначение спортивных помещений — не
только защита от неблагоприятных факторов внешней среды, но и прежде всего создание такого
гигиенического комфорта, который бы определял физиологический оптимум, способствующий
в комплексе с физическими упражнениями закаливанию, укреплению здоровья, физическому
и психологическому тонусу занимающихся, повышению спортивной работоспособности и результативности. По данным ряда авторов (Л. К. Квартов, В. Анданте), параметры микроклимата
спортивных помещений и их санитарно-гигиеническое состояние нередко значительно отличаются от оптимальных величин: во время занятий увеличивается температура, влажность, загазованность и микробная обсемененность воздуха. Соответственно повышается вероятность возникновения пиодермий, тонзиллитов, ларингитов и других очагов хронической инфекции, которые в свою очередь, служат причиной заболеваний сердца, печени, почек, органов слуха.
В условиях центральной и южной части России факторами, определяющими формирование
микроклимата в помещении, являются интенсивная инсоляция, высокая температура воздуха
и ограждающих поверхностей. Все эти особенности необходимо учитывать при проектировании
и строительстве спортивных помещений, чтобы избежать в летний и даже весенне-осенний период резкого перегрева воздуха (свыше 30°) и конструкций (температура остекленной поверхности
окон 40°, а других ограждающих поверхностей на 2–6° выше температуры воздуха в помещении).
Стеклянные поверхности мощный источник радиационного тепла в спортивных залах в условиях
интенсивной инсоляции, который усугубляет тепловой дискомфорт в помещении, препятствует
теплоотдаче организма, способствует напряжению терморегуляторных механизмов.

187

Постоянные занятия в таких условиях привели к тому, что у гимнастов, борцов, тяжелоатлетов и волейболистов на протяжении года отмечались достоверно более низкие показатели иммунобиологической реактивности, чем у легкоатлетов, лыжников и велосипедистов, занимающихся на открытом воздухе.
B основу гигиенических норм микроклимата в спортивных помещениях должны быть положены не только температурно-влажностные показатели, но и весь комплекс метеорологических факторов. Именно такой подход к оценке микроклимата необходим в практике строительства спортивных помещений, так как он позволяет объективно учесть воздействие на организм
спортсмена сочетания различных факторов внешней среды.
Многочисленные данные комплексных экспериментальных физиолого-гигиенических исследований позволили определить параметры микроклимата для специализированных спортивных залов в условиях центральной и южной части России.
В действовавших санитарных нормах для спортивных залов не были регламентированы
физические параметры шумов. В обследованных залах для тяжелой атлетики, спортивных игр
и фехтования, местах для занятий мотоспортом, зимних плавательных бассейнах не оказалось
оборудования, обеспечивающего акустический комфорт.
«Спортивные» шумы отрицательно сказываются на деятельности ряда жизненно важных
органов, вызывая напряжение адаптационных систем организма, снижают физическую работоспособность и результативность спортсменов, замедляют восстановление организма.
Спортивный шум неблагоприятно влияет на ЭКГ, удлиняет время восстановительных
процессов в миокарде, извращает топографию кожных температур. Постоянное воздействие импульсного шума на стрелков, тяжелоатлетов, фехтовальщиков, а также на тренеров по этим видам спорта приводит к снижению остроты слуха у них; в отдельных случаях обнаружены даже
невриты слухового нерва.
В практике спортивной гигиены были выполнены инструментальные исследования статического электричества в условиях открытых и закрытых спортивных сооружений при занятиях
баскетболом, велоспортом другими видами спорта. Показано, что возникновению статического
электрического поля (СЭП) при занятиях спортом способствует использование одежды, обуви,
инвентаря, оборудования из пластических материалов.
Уровень напряжения СЭП в местах занятий зависит от условий погоды: с увеличением
влажности заряды СЭП снижаются. Обнаружена четкая зависимость сезона: максимальные показатели регистрируются зимой, минимальные — летом, средние величины весной и осенью.
Возникновение статического электричества связано с электрической проводимостью воздуха, и, в частности, с ионизацией. Фоновые величины СЭП в зале баскетбола в среднем составляют 200–400 В на 1 см, максимальные 600–800 В и выше. На открытых баскетбольных площадках величина электрических зарядов в 2–3 раза ниже.
ЭС3 неблагоприятно влияют на организм, раздражая, отвлекая и утомляя занимающихся.
Обнаружена зависимость действия СЭП от функционального состояния кожи спортсменов: температуры, интенсивности потоотделения и электрического сопротивления.
Синтетическая ткань спортивной формы также способствует возникновению СЭП на теле
спортсменов, достигающего 200–400 В/см; максимальные и средние показатели СЭП, зарегистрированные в местах занятий и на теле спортсменов, превышают величину естественного
СЭП земли, а также пороговую величину потенциалов СЭ (200 В).
В санитарных нормах не отражены нормы и условия естественного и искусственного освещения в стрелковых тирах.
В практике укоренились общепринятые рекомендации для спортивных помещений: минимальная освещенность — 50 лк, максимальная — 150 лк. Исследования показали, что необходимо учитывать не просто общую освещенность тира, а принимать во внимание уровень освещенности отдельно на линии огня, в коридоре и на линии мишеней. При этом оптимальной освещенностью на линии мишени следует считать уровень 400–600 лк. Увеличение уровня освещенности на линии огня до 100–150 лк. способствует повышению результативности стрелков.

188

При освещенности мишени 100–150 лк. у стрелков отмечается излишнее напряжение зрения, что проявляется в повышении внутриглазного давления и удлинении периода восстановления его. Одновременно удлиняется латентный период реакции на световой и звуковой раздражители после тренировки, что говорит об утомлении центральной нервной системы.
В общем арсенале восстановительных средств гигиенические факторы занимают особое
место: они активно используются спортсменами, но в одном случае как педагогические, в другом — как психологические, в третьем — как медико-биологические. Следует признать, что
обоснованных гигиенических рекомендаций, способствующих быстрому восстановлению
спортсменов и повышению их работоспособности, пока недостаточно. Вместе с тем в последнее
время значение гигиенических факторов в подготовке спортсменов в значительной мере возросло. Гигиеническое обеспечение должно стать неотъемлемой частью спортивной тренировки.
Таким образом, выявление и изучение неблагоприятных факторов внешней среды, создание
оптимальных гигиенических условий в местах занятий спортом, внедрение комплексных оздоровительно-восстановительных мероприятий, повышение адаптационно-компенсаторных возможностей организма и его общей реактивности будут способствовать оптимизации спортивной тренировки, а, следовательно, и улучшению состояния здоровья, работоспособности и спортивной
результативности.
Список источников
1. Арансон М. В. Высокобелковые смеси // Muskle nutrition revive. — 2000. — № 2.
2. Арансон М. В. Питание для спортсменов. — М. : Физическая культура и спорт, 2001. — 224 с.
3. Бобков Ю. Г., Виноградов В. М., Лосев С. С., Смирнов А. В. Фармакологическая коррекция
утомления. — М. : Медицина, 1984. — 208 с.
4. Лаптев А. П., Полиевский С. А. Гигиена. — М. : Физкультура и спорт, 1990. — 368 с.
5. Лифляндский В. Г. Новейшая энциклопедия незаменимых веществ : витамины, минералы и другие биологически активные вещества. — СПб. : Нева : ОЛМА медиагрупп, 2004. — 379 с.
6. Насолодин В. В., Бурухин С. Ф., Шипов Н. А. Физическая культура и здоровый образ жизни. —
Ярославль : Изд-во ЯГТУ, 1998. — 268 с.
7. Пивоваров Ю. П. Гигиена и экология человека : курс лекций. — М. : ВЦНМЦ МЗ РФ, 1999. —
254 с.
8. Сейфулла Р. Д. Спортивная фармакология : справочник. — М. : СпортФарма, 1999. — 128 с.
9. Уильямс М. Эргогенические средства в системе спортивной тренировки. — Киев : Олимпийская
литература, 1997. — 255 с.
10. Физиология мышечной деятельности : учеб. / под ред. Я. Коца. — М. : Физическая культура
и спорт, 1982. — 447 с.
Сведения об авторах
Шалыгина Светлана Александровна — старший преподаватель, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: s.shalygina@365.rsu.edu.ru
Лукашов Петр Алексеевич — старший преподаватель ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань,
Россия).
Information about the authors
Shalygina Svetlana Alexandrovna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin
(Ryazan, Russia).
E-mail: s.shalygina@365.rsu.edu.ru
Lukashov Petr Alekseevich — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).

189

УДК 378.172
С. А. Шалыгина, П. А. Лукашов
ФОРМИРОВАНИЕ ПОТРЕБНОСТИ
В ФИЗИЧЕСКОМ СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ
СТУДЕНТОВ ВУЗА В ПРОЦЕССЕ ПОДГОТОВКИ
К СДАЧЕ НОРМ ГТО
Аннотация. Комплекс ГТО нужен как основа для разработки программ по физическому воспитанию
и спорту во всех образовательных организациях, физкультурно-спортивных клубах и их объединениях,
в трудовых коллективах и других учреждениях и организациях, где проводится физкультурно-спортивная
работа. Возвращение к нормам ГТО на занятиях по физкультуре достаточно эффективно позволит подготовить молодежь для существования в непростых условиях современного мира, научить нестандартным подходам к решению жизненно важных дел, применять различные методы для решения вопросов.
Ключевые слова: комплекс ГТО, физическая подготовка, физическое воспитание, физкультурно-оздоровительной направленность, здоровый образ жизни, физическая активность, физкультурно-спортивная
деятельность.

S. A. Shalygina, P. A. Lukashov
FORMATION OF THE NEED
OR PHYSICAL IMPROVEMENT
OF UNIVERSITY STUDENTS IN THE PROCESS OF PREPARATION
FOR PASSING THE TRP STANDARDS
Abstract. The TRP complex is needed as a basis for the development of physical education and sports programs
in all educational organizations, physical culture and sports clubs and their associations, in labor collectives and
other institutions and organizations where physical culture and sports work is carried out. Returning to the norms
of the TRP in physical education classes will effectively prepare young people for existence in the difficult conditions
of the modern world, teach non-standard approaches to solving vital cases, apply various methods to solve issues.
Keywords: GTO complex, physical training, physical education, physical culture and wellness orientation,
healthy lifestyle, physical activity, physical culture and sports activities.

Проблема формирования потребности в физическом совершенствовании студентов вуза
в процессе подготовки к сдаче норм Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) за последние годы приобретает особую значимость. Это обусловлено рядом обстоятельств:
1. Необходимость в возрождении ВФСК ГТО возникла на фоне роста военно-политической напряженности в мире, потребности в идеологическом воспитании молодежи, на фоне
ухудшения демографической ситуации в стране (старение населения), а также под давлением
экономической ситуации, связанной со снижением трудового потенциала населения.
2. Основная цель государственной политики в сфере высшего образования это, прежде
всего, формирование такой модели образования, которая будет отвечать всем вызовам XXI века.
Модернизация системы высшего образования в настоящее время официально признана генеральной, стратегической линией государственной политики Российской Федерации.
3. Физическая культура и спорт в жизни студенческой молодежи являются вспомогательными средства в формировании личности. Они существенно влияют на подготовку студентов
к высокопроизводительному труду, на повышение умственной работоспособности, воспитание
высоких нравственных качеств, развивают у них эстетические вкусы, чувства, идеалы, потребности. При этом воздействие физической культуры и спорта на личность специфично и не может
____________________________
© Шалыгина С. А., Лукашов П. А., 2024

190

быть заменено или компенсировано какими-либо другими средствами. Физкультурно-спортивную деятельность можно определить, как разностороннюю деятельность человека в сфере
физической культуры и спорта, направленную на реализацию общественно и личностно-значимых потребностей.
На сегодняшний день выявлены достаточно слабая информированность о ВФСК ГТО среди студентов и отсутствие у большинства из них желания быть участником данной программы.
Существуют проблемы в понимании студентами целей введения ВФСК ГТО на фоне слабой мотивации студентов к подготовке и участию в выполнении норм ГТО.
Анализ основных составляющих системы физического воспитания в вузах свидетельствует о том, что на сегодня утратили свое прежнее значение организационные структуры системы.
Попытки реанимировать физкультурную активность студентов в старых формах не дают существенных результатов.
Анализ научной литературы и педагогической практики показал, что источниками этих
проблем являются возникшее противоречие:
– между значительным образовательным потенциалом физического воспитания в формировании личностных и профессиональных качеств у студентов вуза и его неполной реализацией
на практике;
– мощным потенциалом ВФСК ГТО в социокультурном развитии личности студента вуза
и до настоящего времени ограниченным использованием его в процессе физического воспитания;
– между сравнительно слабой подготовленности студентов вуза к сдаче норм ВФСК ГТО
и оцениванием уровня сформированности универсальной и общепрофессиональной компетенций.
Анализ педагогических исследований, тематически связанным с данным исследованием,
показывает, что проблема формирования потребности у студентов вуза в физическом совершенствовании в процессе подготовки к сдаче норм ВФСК ГТО не была предметом специального
исследования.
Стремление найти пути решения указанных противоречий определило проблему данного
исследования. В теоретическом плане это проблема обоснования комплексного подхода в формировании потребности у студентов вуза в физическом совершенствовании. В практическом
плане — проблема определения содержания и методов общепедагогической подготовки, в процессе которой формирование потребности у студентов вуза в физическом совершенствовании
сочетается с процессом подготовки к сдаче норм ВФСК ГТО.
Необходимо создание практико-ориентированной концепции формирования потребности
у студентов вуза в физическом совершенствовании в процессе подготовки к сдаче норм ВФСК
ГТО и ее теоретическое обоснование. Для этого перед нами стоят задачи исследования:
1. Раскрыть теоретико-методологические аспекты категорий потребности и деятельности
в области физической культуры.
2. Исследовать физкультурную деятельность и потребность как основу в развитии человека.
3. Определить роль ВФСК ГТО в практике физического воспитания и физического совершенствования студентов вуза.
4. Обосновать педагогическую модель формирования потребности у студентов в физическом совершенствовании в процессе подготовки к сдаче норм ВФСК ГТО.
5. Организовать исследования готовности студентов вуза к формированию потребности
в физическом совершенствовании в процессе подготовки к сдаче норм ВФСК ГТО.
6. Провести экспериментальную апробацию и оценку эффективности разработанной модели формирования потребности у студентов вуза в физическом совершенствовании в процессе
подготовки к сдаче норм ВФСК ГТО.
Формирование потребности у студентов вуза в физическом совершенствовании будет эффективным, если в процессе подготовки к сдаче норм ВФСК ГТО основываться на реализацию
комплексного подхода, когда:
– определено содержание ее формирования, базирующееся на интеграции различного типа
научного знания;
191

– овладение студентами знаниями о потребности физического совершенствования сочетается с его реализацией в учебном процессе и в период подготовки к сдаче норм ВФСК ГТО;
– развитие способности студентов к осмыслению результатов своей деятельности осуществляемое в различных организационных формах, основывается на значительном образовательном потенциале физического воспитания в формировании личностных и профессиональных
качеств у студентов вуза и его полной реализацией на практике;
– преднамеренно создаваемые в учебном процессе и спонтанно возникающие в процессе
подготовки к сдаче норм ВФСК ГТО проблемные ситуации разрешаются студентами по критериям ВФСК ГТО.
В рассматриваемом предмете исследования:
– уточнены сущность, содержание и структура потребности в физическом совершенствовании личности;
– обоснована целостная система физического воспитания студентов в учебном процессе
и в период подготовки к сдаче норм ВФСК ГТО;
– определены принципы (принцип гуманизма, принцип сотрудничества, принцип рефлексивной направленности процесса обучения, принцип интеграции содержания образования,
принцип принятия и понимания каждой личности как ценности, принцип личной инициативы,
принцип индивидуального творческого вклада), этапы педагогической деятельности по формированию потребности у студентов вуза в физическом совершенствовании в процессе подготовки
к сдаче норм ВФСК ГТО;
– исследованы педагогические условия и методика поэтапного формирования у студентов
потребности в физическом совершенствовании в процессе подготовки к сдаче норм ВФСК ГТО.
Для решения поставленных задач и проверки исходных предположений был использован
комплекс взаимодополняющих методов исследования адекватных его предмету: анализ психологической, педагогической и методической литературы; социологические методы (анкетирование, беседы, контрольные тестирования, анализ результатов деятельности студентов); наблюдение (прямое, косвенное, включенное); метод экспертных оценок (индивидуальных и групповых),
экспериментальные методы (констатирующий и формирующий варианты эксперимента); изучение и обобщение опыта педагогической деятельности; математико-статистические методы обработки результатов исследования.
Разработана диагностика и критерии сформированности у студентов потребности в физическом совершенствовании; охарактеризованы способы организации индивидуально-групповой
дифференциации познавательной и практической деятельности студентов в процессе формирования потребности в физическом совершенствовании в период подготовки к сдаче норм ВФСК
ГТО. Использование теоретических выводов и научно-практических материалов, создает возможность социокультурного развития личности направленных на развитие познавательного интереса к ВФСК ГТО и успешной сдачи нормативов ГТО. В ходе исследования разработана
и апробирована модель формирования потребности у студентов в физическом совершенствовании в процессе подготовки к сдаче норм ВФСК ГТО.
Список источников
1. Дугнист П. Я., Романова Е. В. Мотивация молодежи к занятиям физической культурой и спортом //
Перспективные направления в области физической культуры, спорта и туризма : материалы VI Всерос.
науч.-практ. конф. с междунар. участием. — Нижневартовск : Нижневартовский гос. ун-т, 2016. — С. 164–167.
2. Ильин Е. П. Психология физического воспитания : учeб. — СПб. : Изд-во РГПУ им. А. И. Герцена, 2000. — 486 с.
3. История развития ГТО в России // Инфоурок — URL : https://infourok.ru/istoriya-razvitiya-gto-vrossii-1481600.html (дата обращения: 20.02.2024).
4. Кугаевских В. Г. Состояние физической подготовленности студентов в преддверии внедрения
комплекса ГТО // Динамика систем, механизмов и машин. — 2014. — № 6. — С. 138–140.
192

5. Курамшин Ю. Ф., Гадельшин Р. М. Комплекс ГТО в системе физического воспитания студентов :
история создания и развития // Теория и практика физической культуры. — 2017. — № 7. — С. 9–12. —
URL : https://cyberleninka.ru/article/n/kompleks-gto-v-sisteme-fizicheskogo-vospitaniya-studentov-istoriya-sozdaniyai-razvitiya/viewer (дата обращения: 22.04.2024).
6. Меерманова И. Б., Койгельдинова Ш. С., Ибраев С. А. Состояние здоровья студентов, обучающихся в высших учебных заведениях // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. — 2017. — № 2–2. — С. 193–197.
Сведения об авторах
Шалыгина Светлана Александровна — старший преподаватель, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: s.shalygina@365.rsu.edu.ru
Лукашов Петр Алексеевич — старший преподаватель, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Information about the authors
Shalygina Svetlana Alexandrovna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin
(Ryazan, Russia).
E-mail: s.shalygina@365.rsu.edu.ru
Lukashov Petr Alekseevich — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).

УДК 796.325
С. А. Шалыгина, Е. В. Щеглова
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ
РАЗЛИЧНОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ
НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ ВОЛЕЙБОЛИСТА
Аннотация. В статье описывается связь между степенью изменений скорости переработки большого объема зрительной информации и интенсивностью физической нагрузки у спортсменов-волейболистов
высших разрядов. Такие данные весьма полезны для построения индивидуального тренировочного графика рационального использования общефизических нагрузок в целях максимального повышения активности психических процессов.
Ключевые слова: волейбол, психофизиологические способности, соревновательная деятельность,
технические приемы, тактические ситуации.

S. A. Shalygina, E. V. Shcheglova
THE EFFECT OF PHYSICAL ACTIVITY OF VARYING INTENSITY
ON THE PSYCHOLOGICAL INDICATORS OF A VOLLEYBALL PLAYER
Abstract. The article describes the relationship between the degree of changes in the processing rate of a
large amount of visual information and the intensity of physical activity in volleyball athletes of the highest ranks.
Such data are very useful for building an individual training schedule for the rational use of general physical loads
in order to maximize the activity of mental processes.
Keywords: volleyball, psychophysiological abilities, competitive activity, techniques, tactical situations.
____________________________
© Шалыгина С. А., Щеглова Е. В., 2024

193

Одним из важных показателей состояния психических процессов, определяющих успешность
действий волейболиста, является скорость переработки большого объема зрительной информации.
В настоящей работе мы поставили себе задачу — выявить связь между степенью изменений указанных показателей и интенсивностью физической нагрузки у спортсменов-волейболистов высших разрядов. Такие данные весьма полезны для построения индивидуального тренировочного графика рационального использования общефизических нагрузок в целях максимального повышения активности психических процессов.
Методика исследования. Группа испытуемых (10 девушек в возрасте 20-23 года) состояла из кандидатов в мастера спорта и спортсменов І разряда волейбольного клуба «Северянка»
г. Череповец. С помощью корректурной пробы определялись объем перерабатываемой зрительной информации зрительно-моторная пропускная способность. Использована таблица с 660 знаками (кольца с разрывами в восьми положениях) с заданием идентификации определенного знака. Исследования проводились непосредственно перед нагрузкой и сразу после ее окончания.
В качестве нагрузки использованы: бег на 100, 500 и 1000 м по беговой дорожке тренажерного зала и заплыв в бассейне на 500 м вольным стилем. Интервалы между нагрузками составили 2–
3 дня. Результаты экспериментов обрабатывались статистически при уровне значимости α ≥ 0,950.
Результаты исследования. В наших условиях среднее время выполнения упражнений составило: 100 м — 13,0 c; 500 м — 1 мин 21 сек; 1000 м — 3 мин 21 сек; плавание (500 м) — 10 мин.
Величины объема и скорости переработки зрительно-моторной информации представлены
в таблице 1.
Исходные значения объема переработанной зрительной информации колебались в значительных пределах, нарастая с каждой последующей серии от 198±16 до 265±бит, а скорость переработки информации от 1,13±0,10 до 1,76±0,15 бит/сек.
Во всех сериях экспериментов (за исключением бега на 1000 м) величины объема и скорости, перерабатываемой после нагрузки статистически достоверно (0,980> α > 0,950) увеличивались примерно на 20 %, а после бега на 1000 м — снижались на 40 % (0,999> α > 0,990).
Обсуждение результатов следования. Как известно, объем перерабатываемой информации 1бит зависит от числа ошибок тем в большей степени, чем меньше ошибок допускает испытуемый. В то же время скорость (V бит/с) зависит от числа допущенных ошибок и от времени
выполнения задания
бит/с.
Процесс утомления связан не только с нарушением точности работы (возрастание числа
ошибок и, естественно, снижение величины Iбит), но и с увеличением времени реакции (возрастание t), т. е. с уменьшением скорости переработки информации (V бит/с). В то же время активизация психических процессов связана с повышением точности работы (увеличение Iбит) и сокращением времени (снижение tc), т. е. с возрастанием V бит/с. Следовательно, показатель V
должен быть более информативен и чувствителен, чем I, при изменении состояния человека.
Изменения скорости выражены в большей степени, чем объем % переработанной информации. К тому же достоверность сдвигов α величины V по отношению исходному уровню составляет 0,990–0,980, а для I — 0,950–0,980. Коэффициент корреляции между значениями I
(объем переработанной информации) и V (скорость) составляет: r ± m₂ = 0,425 ± 0,100, при α >
0,999, т. е. наличие зависимости абсолютно достоверно, а это указывает на одновременное увеличение времени реакции и числа ошибок. Кстати, отметим, что бег на 100 и 500 м сопровождается во всех без исключения случаях повышением пропускной способности, т. е. активизацией
психических процессов, а бег на 1000 м приводит к отчетливому их торможению.
Для выяснения зависимости между исходными (V₀) и конечными (Vₖ) значениями скорости переработки информации рассчитаны соответствующие коэффициенты корреляции (таблица
2). Оказалось, что связь между исходной величиной скорости и ΔV₁₀₀ (приращение после бега на
100 м) абсолютно достоверна, т. е. чем выше V₀, тем меньше ΔV₁₀₀, иными словами, чем выше
исходное значение, тем меньше возрастает скорость. После бега на 1000 м во всех случаях скорость снижается (V₁₀₀₀ <V₀) и величина снижается (ΔV₁₀₀₀) тем больше, чем выше V₀.
194

Для установления численного характера зависимости V₀→ ΔV в целях индивидуального
прогнозирования изменений пропускной способности после нагрузки проведен расчет по методу
наименьших квадратов, т. е. проверена гипотеза о наличии линейной зависимости между V₀
и V. Если такая зависимость существует, то она должна подчиняться уравнению: Y= α+вх, или
ΔV= α+в V₀.
Как следует из таблицы 2, ΔV =1,03–0,65 V₀ бит/сек, или конечная пропускная способность
(после нагрузки, соответствующей бегу на 100 м), может быть определена Vₖ= V₀ + (1,03–0,65 V₀) =
0,35 V₀+1,03 бит/сек. Величина ΔV₁₀₀₀ (снижение пропускной способности после бега на 1000 м)
составляет ΔV₁₀₀₀= 1,18–1,16 V₀ бит/сек или Vₖ₁₀₀₀= V₀ +1,18–1,06 V₀= 1,18–0,06 V₀ бит/сек.
С увеличением значения исходной пропускной способности после бега на 100 м линейно
увеличивается конечная пропускная способность. Однако при малых значениях исходной величины приращение ΔV₁₀₀ велико и снижается с увеличением исходного показателя. Величина V₀,
равная 1,58 бит/с, является «равновесной», т. е. при этом значении ΔV равна 0 и после нагрузки
остается неизменной. При исходных значениях, когда V₀ > 1,58 бит/сек, ΔV принимает отрицательное значение, то есть при нагрузке пропускная способность меньше, чем до нее.
При беге на 1000 м с увеличением исходной величины V₀ линейно снижается Vₖ, т. е, чем
выше исходный уровень пропускной способности, тем ниже его значение после нагрузки. Для
очень низких значений V₀–ΔV имеет положительное значение, а величина 1,11 бит/с «равновесная», т. е. при таком исходном значении пропускная способность после нагрузки остается на том
же уровне. При исходных значениях V₀ > 1,11 бит/сек имеет место снижение после данной нагрузки.
Таким образом, во всех случаях, где исходная величина пропускной способности находится
в пределах 1,11–1,58 бит/с, она закономерно увеличивается при нагрузке, примерно соответствующей по интенсивности, бегу на 100 м, и снижается при нагрузке, соответствующей бегу на 1000 м.
При обследовании данным методом средние значения исходной пропускной способности
составили, по нашим данным, 1,41 + 0,11 бит/сек, при М+σ=0,30 бит/сек, то есть согласно закону
нормального распределения 70 % наблюдений (M±σ) находятся в диапазоне 1,11–1,71 бит/с, что
соответствует указанному выше интервалу. Согласно приведенным данным, величина пропускной способности после кратковременной интенсивной нагрузки принимает (при условии увеличения) максимально возможное значение 1,60 бит/сек (точнее 1,60 ±0,10 /с).
Сопоставим эти величины с максимальными значениями пропускной способности при последовательном выполнении корректурной пробы с интервалами в несколько дней, т. е. попытаемся установить, достигают ли величины пропускной способности своего максимального уровня при обучении, построенном на физической стимуляции. Проведя анализ с корректурными
таблицами, мы видим, что примерно до 3-го опыта пропускная способность увеличивается,
а затем остается на постоянном уровне, составляющем 1,53+0,11 бит/с, т. е. существенно не отличается от максимального уровня при кратковременной физической нагрузке.
Таким образом, приведенные данные могут оказаться полезными для оценки индивидуальных резервов зрительно-моторной пропускной способности, ее прогнозирования при нагрузках различной интенсивности в зависимости от исходного состояния спортсмена, а возможно,
и направленного изменения.
Таблица 1
Серия

До нагрузки
Бег 100 м
Бег 500 м
После
нагрузки
Бег 1000 м
Плавание 500м

Объем переработанной
информации, бит
M±m
Σ
231±16
5
+33,6±16,6
53,1
+21,6±9,0
29,0
-59,7±1,7
48,3
+15,4±4,7
13,2

195

Скорость переработанной
информации, бит/сек
M±m
σ
1,41±0,11
0,30
+0,22±0,08
0,20
+0,26±0,10
0,20
-0,73±0,14
0,40
+0,27±0,10
0,30

Таблица 2
Бег 100м

Бег 1000м

V₀ — ΔV, бит/сек

V₀ — ΔV, бит/сек

-731 ±0,25

-870 ±0,200

0,990> α > 0,980

1,000> α > 0,990

Коэффициент α линейного уравнения

1,03

-1,18

Коэффициент в линейного уравнения

-0,65

1,06

L (среднее отклонение теоретической величины
от экспериментальной)

-0,003

-0,08

t=

-0,06

-0,56

σ (дисперсия связи)

±0,027

±0,188

σ (дисперсия воспроизведения)

±0,090

±0,090

F= σ / σ

0,3

2,08

Fα = 0,950

3,44

4,28

Показатели
Коэффициент корреляции
α (достоверность связи)

Список источников
1. Беленко И. С. Психофизиологические особенности у юных спортсменов игровых видов спорта
разного возрастного периода развития и тренированности // Вестник Томского государственного педагогического университета. — 2009. — № 3 (81). — С. 54–58.
2. Губа В. П., Родин А. В. Волейбол в университете : теоретическое и учебно-методическое обеспечение системы подготовки студентов в спортивном клубе : учеб. пособие. — М. : Советский спорт,
2009. — 168 с.
3. Родин А. В. Взаимосвязь психофизиологических способностей с эффективностью индивидуальных тактических действий спортсменов в игровых видах спорта (на примере волейбола) // Спортивная
наука России : состояние и перспективы развития : материалы Всерос. науч.-практ. конф., посвящ. 90-летию
журнала «Теория и практика физической культуры». — М. : ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ», 2015. —
С. 458–463.
4. Родин А. В. Особенности подготовки спортсменов различной квалификации в спортивных играх
(психофизиологический аспект) // Теория и практика физической культуры. — 2010. — № 3. — С. 78–82.
Сведения об авторах
Шалыгина Светлана Александровна — старший преподаватель, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: s.shalygina@365.rsu.edu.ru
Щеглова Елена Викторовна — старший преподаватель, ФГБОУ ВО «Воронежский государственный
университет» (Воронеж, Россия).
Information about the authors
Shalygina Svetlana Alexandrovna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin
(Ryazan, Russia).
E-mail: s.shalygina@365.rsu.edu.ru
Shcheglova Elena Viktorovna — Senior Lecturer, Voronezh State University (Voronezh, Russia).

196

УДК 796:34-051
Г. Н. Шилкина, П. Х. Алимагомедова
РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЮРИСТА
Аннотация. В настоящей статье осуществляется анализ значимости физической культуры и уровня
физической активности для представителей юридической сферы в контексте их профессиональной деятельности.
Ключевые слова: физическая культура, профессиональная деятельность, спорт.

G. N. Shilkina, P. Kh. Alimagomedova
THE ROLE OF PHYSICAL EDUCATION
IN THE PROFESSIONAL ACTIVITY OF A LAWYER
Abstract. This article analyzes the importance of physical culture and the level of physical activity for representatives of the legal sphere in the context of their professional activities.
Keywords: physical culture, professional activity, sports

Актуальность данной темы обусловлена малоподвижным образом жизни представителей
некоторых профессий, в силу которого физическая активность занимает второстепенное место
и играет малозначительную роль.
Спорт является существенным аспектом в жизни каждого индивида. Физические упражнения обладают универсальной значимостью в различных сферах деятельности, включая профессиональную деятельность юриста. Юридическая профессия представляет собой многогранную сферу с разнообразными направлениями, однако физическая культура и поддержание физической формы являются неотъемлемыми компонентами в любом из них.
К примеру, специалисты в области уголовного права, у которых больше всего нагрузка
идет на зрение, то есть в данной области становится явным необходимость работы со зрительным анализатором. Специалисты в области государственного права обладают развитыми познавательными функциями мозга, устойчивыми сердечно-сосудистыми, нервными и функциональными системами. Растет доля интеллектуального труда, что подчеркивает важность физических
тренировок для поддержания здоровья и продуктивности. Регулярные занятия спортом снижают
заболеваемость, благотворно влияют на психику, способствуют развитию ценных личностных
качеств и помогают использовать свободное время более эффективно. Для юристов, работающих в стрессовой среде, физические упражнения необходимы для снятия напряжения и предотвращения риска развития алкоголизма. Физическая активность способствует поддержанию нормальной работы мозга и обогащает его импульсами от мышц, что важно для выполнения умственных задач. Почему для представителей профессии с большой умственной нагрузкой необходимо развивать хорошую физическую активность? Какова связь между физическими движениями и умственной деятельностью? В первую очередь данную связь можно объяснить с высоким риском напряжения при недостаточном внимании физическим упражнениям. Помимо этого,
эта связь характеризуется рядом закономерностей.
В момент работы человек чаще всего очень расслаблен в физическом плане, в том числе
расслабляются мышцы лица. Однако это зависит от работы, которую человек выполняет: в случае, если работа очень эмоциональна, мышцы лица могут находиться в напряжении, мозг начинает активировать большую работоспособность для решения поставленной задачи. Ситуация
начинает ухудшаться, если это представитель профессии, основная работа которого проходит за
компьютером. К данной категории можно отнести и юриста, так как большую часть информации
____________________________
© Шилкина Г. Н., Алимагомедова П. Х., 2024

197

юристы воспринимают именно с компьютера. В данном случае большая нагрузка на зрительный
аппарат, которая так же требует разминки и систематического отдыха от экрана. При несоблюдении данных условий могут возникнуть проблемы со здоровьем глаз. Если человек быстро и долго
пишет, немало проблем со здоровьем могут быть из-за большого напряжения мышц плеч и плечевого пояса. Работоспособность активирована в течение длительного времени, в соответствии
с чем, возникает привыкание, и такое состояние активной работоспособности становится для человека привычным и постоянным. Однако это несет в себе негативные последствия. Связано это
с тем, что на протяжении длительного времени высокая работоспособность снижается, начинается процесс торможения. Предотвратить эти последствия возможно с помощью физической активности, систематического отдыха во время длительной работы.
Для юриста очень важна длительная и высокая работоспособность мозга, которую необходимо постоянно поддерживать. В этом может помочь чередование растяжения и расслабления
некоторых групп мышц. Для этого помогают такие виды физической активности как ходьба, бег,
передвижение на лыжах. Соответственно, возрастает роль физической культуры. Устойчивость
и активность памяти, внимания, восприятия, переработки информации прямо пропорциональны
уровню физической подготовленности. Различные психические функции во многом зависят от
определенных физических качеств — силы быстроты, выносливости. Следовательно, должным
образом организованная двигательная активность и оптимальные физические нагрузки до, в процессе и после окончания умственного труда способны непосредственно влиять на сохранение
и повышение умственной работоспособности 1 . Чтобы поддержать длительную жизнедеятельность организма, необходимо выполнять сочетание различных видов физической деятельности.
Наряду с этим не стоит забывать и о питании, соответствующем физическим нагрузкам. В связи
с этим необходимо правильно подобрать питание к объему выполняемых действий.
Что касается объема двигательной активности, то и здесь большое значение имеет правильно подобранные физические упражнения в качестве основной активной деятельности. При оптимальном объеме двигательной активности достигается наилучшее функциональное состояние
организма, которое благоприятно способствует умственной деятельности работника, и юристов
в том числе. В случае если объем был выше оптимального при физической подготовленности индивида, то у организма наблюдается переутомленность, усталость, и низкая работоспособность.
Для того чтобы физические нагрузки стали неотъемлемой частью в профессиональной деятельности юриста, необходимо привлекать к физической активности на этапе становления
юриста — в студенческое время. И главным образом важную роль на данном этапе играет система физической культуры, преподаваемой в высшем учебном заведении, в котором обучается
будущий юрист. Впоследствии такие физические нагрузки, даже если в минимальном объеме,
должна остаться в профессиональной деятельности юриста, но исключать их совсем нельзя. Систему основных физических нагрузок могут составлять разного рода активность, сюда же можно
отнести и ежедневные прогулки. Рассмотрим несколько видов физической активности:
1. Ходьба и бег повышают функциональный потенциал всех органов и систем организма,
особенно нервно-мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, которые являются
наиболее важными в любых видах физической активности. Различные легкоатлетические
упражнения вырабатывают такие важные физические качества, как быстрота и выносливость,
ловкость и сила, а также морально-волевые качества, такие как настойчивость в достижении цели, умение преодолевать трудности, сила воли 2.
2. Спортивные игры. В ходе занятий спортивными играми развиваются оптимальные двигательные реакции на различные раздражители — световые, звуковые, тактильные и др. Это
очень важно для адаптации человека к работе на компьютере, так как новые технологии предъявляют высокие требования к скорости реакции специалистов и точности их движений. Для
воспитания этих качеств и являются наиболее полезными спортивные подвижные игры, такие
как баскетбол и волейбол 3.
1

Полиевский С. А. Профессионально-прикладная подготовка в учебных заведениях. М : ГЦОЛИФК, 2004. С. 4.
Там же. С. 5.
3
Воронин С. М. Профессионально-прикладная физическая подготовка. М. : Юрайт, 2023. С. 3.
2

198

Профессия юриста требует высокой концентрации, хорошей памяти, быстрой реакции,
выносливости, развитых аналитических способностей, эмоциональной устойчивости, стрессоустойчивости и коммуникативных навыков. Физическая подготовка помогает юристам поддерживать здоровье в процессе работы, особенно в стрессовых ситуациях, и готовит студентовюристов к разнообразным направлениям в своей профессиональной деятельности. Средства физического воспитания являются основой повышения профессионального мастерства юристов,
так как они готовят их к условиям, в которых будут проявляться качества специалиста, необходимые для успешной самореализации.
В современной литературе выделяются пять основных факторов профессиональной пригодности юристов, которые включают в себя соответствующие комплексы профессионально
значимых качеств.
Первый из них — это высокий уровень социальной адаптации, что означает способность
успешно интегрироваться в рабочую среду и эффективно выполнять свои обязанности.
Второй фактор — эмоциональная устойчивость личности юриста, что подразумевает способность контролировать свои эмоции и реагировать адекватно в стрессовых ситуациях.
Третий фактор — высокий уровень интеллектуального развития и когнитивная активность
юриста, что означает способность быстро анализировать информацию, принимать обоснованные
решения и развивать свои познавательные способности.
Четвертый фактор — коммуникативная компетентность юриста, что подразумевает умение
эффективно общаться с клиентами, коллегами и другими участниками юридического процесса.
Пятый фактор — организаторские способности, что означает способность эффективно
планировать свою работу, координировать действия и достигать поставленных целей. Все эти
качества являются важными для успешной профессиональной деятельности юриста и требуют
постоянного развития и совершенствования.
Чтобы не терять в профессиональной деятельности выработанных качеств, необходимо их
постоянно поддерживать. Немаловажную роль в поддержании имеет физическая активность, что
подтверждается вышеперечисленными фактами. Соответственно, как и любой другой вид деятельности, в юриспруденции так же большую роль играет физическая активность.
Список источников
140 с.

1. Воронин С. М. Профессионально-прикладная физическая подготовка. — М. : Юрайт, 2023. —

2. Полиевский С. А. Профессионально-прикладная подготовка в учебных заведениях. — М. : ГЦОЛИФК, 2004.
3. Штынина Я. В., Кормилицын Ю. В. Роль физической культуры в профессиональной деятельности юриста // Аллея науки. — 2022. — Т. 2. — № 5 (68). — С. 632–635.
4. Юридическая клиника : опыт практического обучения юристов : учеб.-метод. пособие / отв.
ред. А. В. Байков. — СПб. : Равена, 1999. — 366 с.
Сведения об авторах
Шилкина Галина Николаевна — старший преподаватель, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина»
(Рязань, Россия).
Электронный адрес: g.shilkina@365.rsu.edu.ru
Алимагомедова Патимат Хайбулаевна — студент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань,
Россия).
Электронный адрес: ima708673@gmail.com
Information about the authors
Shilkina Galina Nikolaevna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: g.shilkina@365.rsu.edu.ru
Alimagomedova Patimat Khaibulaevna — Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: ima708673@gmail.com

199

УДК 34:796
Г. Н. Шилкина, А. С. Легошина
НОРМАТИВНО-ПРАВОВОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ ОРГАНИЗАЦИИ
ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Аннотация. В статье анализируются значение, задачи, принципы нормативно-правового регулирования физической культуры со стороны федеральных властей и властей Рязанской области.
Ключевые слова: физическая культура, спортивное право, нормативно-правовое регулирование,
спорт.

G. N. Shilkina, A. S. Legoshina
REGULATORY AND LEGAL SUPPORT FOR THE ORGANIZATION
OF PHYSICAL CULTURE AND RECREATION ACTIVITIES
Abstract. The article analyzes the significance, tasks, principles of regulatory regulation of physical culture
by the federal authorities and the authorities of the Ryazan region.
Keywords: physical culture, sports law, legal regulation, sports.

Актуальность рассматриваемой темы обусловлена ростом популярности физкультурнооздоровительной деятельности среди различных возрастных групп населения, включая молодежь
и старшее поколение. В настоящее время все чаще государственные органы проводят соответствующие мероприятия, регулируемые законодательством, направленные на поддержку и развитие данной сферы.
В настоящее время физкультурно-оздоровительная деятельность становится все более популярной, привлекая большое количество людей. Создаются спортивные организации, мероприятия, идет активная популяризация физической культуры и спорта среди молодежи со стороны
государственных органов. Именно поэтому возникает потребность в нормативно-правовом регулировании данной сферы. В связи с этим необходимо провести анализ нормативно-правовых
актов Российской Федерации, связанных с организацией физкультурно-оздоровительной деятельности, чтобы лучше понять, как именно проявляется эта необходимость.
Объектом исследования являются нормативно-правовые акты Российской Федерации, связанные с организацией физкультурно-оздоровительной деятельности. Цель настоящего исследования заключается в выявлении и анализе законодательных норм и правовых механизмов, регулирующих организацию физкультурно-оздоровительной деятельности.
Впервые регламентация спорта началась в 1726 году, были установлены правила для популярной в то время дисциплины — кулачного боя. В последующее же время нормативно-правовое
регулирование данной сферы было прочно связано с армией. В 1912 году указом императора Николая II был создан Российский Олимпийский комитет. В советский же период был опубликован
ряд декретов и указов, также связанных с регламентацией спортивной деятельности. После развала СССР были приняты Основы законодательства Российской Федерации «О физической культуре и спорте», в дальнейшем стал Федеральным законом «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». Субъектам также представилась возможность самостоятельной регламентации данной сферы, поэтому начался процесс принятия актов на региональном уровне 1.
1

Коваленко Е. Ю., Тыдыкова Н. В. История развития законодательства о физической культуре и спорте в России // Российско-азиатский правовой журнал. 2021. № 1. С. 16.
____________________________
© Шилкина Г. Н., Легошина А. С., 2024

200

В Российской Федерации на данный момент нормативно-правовое регулирование физкультурно-оздоровительной деятельности осуществляется Конституцией Российской Федерации 2 ,
Федеральным законом «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» 3, а также
региональным законодательством, например, в Рязанской области Законом Рязанской области
«О физической культуре и спорте в Рязанской области» 4.
По юридической силе, самым главным нормативно-правовым актом, регулирующим физкультурно-оздоровительную деятельность является Конституция РФ. Ст. 41 п. 2 гласит, что в Российской Федерации поддерживаются федеральные программы, направленные на защиту и улучшение здоровья граждан. Также стимулируется активность, способствующая укреплению здоровья, развитию физической культуры и спорта. По мнению Е. С. Айвазовой, О. И. Селиванова
и Е. Н. Дорофеевой, это означает, что государство признает и ценит важность физической культуры 5. Оно активно работает над развитием и укреплением сферы физкультурно-оздоровительной
деятельности, поощряет участие в спорте и создает условия для здорового образа жизни населения.
Стоит также отметить, что поощрения стимулируют региональные органы публичной власти
к созданию физкультурно-оздоровительных мероприятий, поскольку в соответствии со ст. 72 п. 1
ведение вопросами физической культуры и спорта относится к совместному ведению РФ и его
субъектов. Таким образом, Конституция РФ закрепляет необходимость поддержки спортивнооздоровительной деятельности населения.
Следующим актом, сопровождающим физкультурно-оздоровительную деятельность является Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». В. Д. Иванов
и М. Ю. Бардина считают, что этот закон является главным юридическим документом, регулирующим отношения в данной сфере, поскольку ему не могут противоречить более юридически слабые нормативно-правовые акты, как например региональные или муниципальные 6. С. С. Князев
считает, что это противоречит вышеупомянутой ст. 72 п. 1 Конституции Российской Федерации
и необходимо уточнить данный вопрос 7. Однако стоит отметить, что 1 глава самого Федеральный
закон разграничивает полномочия субъектов Российской Федерации и самой Российской Федерации непосредственно в области физической культуры и спорта.
Основными полномочиями Российской Федерации являются:
– разработка и осуществление государственной стратегии в сфере физической культуры
и спорта, а также принятие и реализация программ развития в этой области в Российской Федерации;
– вовлечение в организацию мероприятий, направленных на подготовку спортивных команд России к участию в Олимпийских и Паралимпийских играх, а также других международных соревнованиях;
– подготовка и осуществление физкультурных событий на всероссийском, международном
и региональном уровнях.
Основные полномочия субъектов РФ:
– установление ключевых целей и стратегических направлений развития физической культуры и спорта на территории различных регионов Российской Федерации, а также принятие и реализация государственных программ по развитию физкультуры и спорта на региональном уровне;
2

Конституция Российской Федерации : принята всенародным голосованием 12.12.1993 с изменениями, одобренными в ходе общероссийского голосования 01.07.2020 // КонсультантПлюс. URL : https://www.consultant.ru/document/
cons_doc_LAW_28399/ (дата обращения: 23.04.2024).
3
О физической культуре и спорте в Российской Федерации : федеральный закон от 04.12.2007 № 329-ФЗ (ред.
от 24.06.2023) // КонсультантПлюс. URL : https://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_73038/ (дата обращения:
23.04.2024).
4
О физической культуре и спорте в Рязанской области : закон Рязанской области от 30.07.2009 № 87-ОЗ. URL :
https://docs.cntd.ru/document/906508498 (дата обращения: 23.04.2024).
5
Айвазова Е. С., Селиванов О. И., Дорофеева Е. Н. Нормативно-правовое регулирование в области физической культуры и спорта // Северо-Кавказский юридический вестник. 2021. № 4. С. 169.
6
Иванов В. Д., Бардина М. Ю. Правовое регулирование физкультуры и спорта в Российской Федерации // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. 2019. № 2. С. 124.
7
Князев С. С. Спортивное право в правовой системе России : статус, принципы, источники // Вестник ВГУ.
Сер. Право. 2020. № 2 (41). С. 307.

201

– установление почетных званий, присуждение наград, премий и других видов поощрения
в сфере физической культуры и спорта на уровне субъектов Российской Федерации;
– установление и поддержка функционирования спортивных тренировочных центров на
региональном уровне.
Вторая глава Федерального закона посвящена определению статуса физкультурно-спортивных организаций, регулированию их деятельности, определению их целей и задач. В качестве
примера можно рассмотреть статью 11, она регулирует вопросы, связанные с олимпийским движением в России и олимпийским комитетом России. Эта статья определяет полномочия, ответственность и перечень задач олимпийского комитета России:
– пропаганда олимпийского движения в Российской Федерации;
– представление Российской Федерации на олимпийских играх;
– реализация программ и задач по развитию физической культуры и спорта.
Задачи самого нормативно правового акта определяются принципами в настоящем законодательстве. В частности стоит отметить такие принципы как:
– обеспечение права каждого на свободный доступ к физической культуре и спорту для
всех категорий граждан и групп населения;
– сочетание государственного регулирования отношений в области физической культуры
и спорта с саморегулированием таких отношений субъектами физической культуры и спорта;
– установление государственных гарантий прав граждан в области физической культуры
и спорта 8.
Таким образом, на основании вышесказанного, можно сделать вывод, что необходимость
в нормативно-правовом сопровождении физкультурно-спортивной деятельности связана с определением полномочий государственных органов, отвечающих за организацию физкультурнооздоровительной деятельности, обеспечением доступа граждан к физической культуре и защитой их прав, а также регулированием деятельности спортивных организаций.
Стоит также рассмотреть региональный нормативно-правовой акт, а именно закон Рязанской области «О физической культуре и спорте в Рязанской области». Он включает в себя также
перечень полномочий органов власти субъектов. В основном они связаны с принятием законов,
регулирующих отношения в сфере физической культуры и осуществлением государственных
программ развития физической культуры. Также стоит обратить внимание на п. 1 ст. 7 настоящего закона, он гласит, что для осуществления государственной политики в области физической
культуры и спорта в Рязанской области разрабатываются и реализуются государственные программы, включающие конкретные мероприятия, направленные на развитие этой сферы 9 . То
есть подтверждается полномочие государственных органов субъектов на организацию физкультурно-спортивных мероприятий для его распространения среди населения. Итак, региональное
законодательство дополнительно утверждает положения основного федерального закона «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». Оно конкретизирует полномочия каждого государственного органа власти субъекта и определяет способы реализации государственной
программы развития физической культуры среди населения.
Мнения ученых по поводу необходимости нормативно-правового сопровождения организации физкультурно-оздоровительной деятельности сходятся. Многие из них выделяют спортивное
право как отдельную отрасль. Например, С. В. Алексеев определяет спортивное право как систему
правовых и регламентных норм, регулирующих отношения, складывающиеся в сфере физической
культуры и спорта 10. В данном определении прослеживается сама цель нормативно-правового
сопровождения: регулирование отношений, складывающихся в сфере физической культуры
и спорта. В. П. Васькевич рассматривает физкультуру и спорт как подотрасль спортивного права
8

О физической культуре и спорте в Российской Федерации.
О физической культуре и спорте в Рязанской области.
10
Алексеев С. В., Буянова М. О., Чеботарев А. В. Спортивное право : договорные отношения в спорте : учеб.
пособие. М. : Юрайт, 2020. С. 107.
9

202

и утверждает, что отношения организации и субъектов спортивных правоотношений имеют свои
особенности регулирования 11.
Исходя из анализа нормативно-правовых актов и учета мнения ряда ученых, можно сделать вывод, что создание спортивных организаций, проведение спортивных мероприятий и активная популяризация физической культуры и спорта среди молодежи со стороны государственных органов подтверждают важность законодательного обеспечения организации физкультурно-оздоровительной деятельности. Это позволит установить четкие полномочия среди
государственных органов, гарантировать безопасность граждан, обеспечить необходимые условия для проведения спортивных и физкультурных мероприятий.
Таким образом, для достижения целей по развитию физической культуры и спорта и повышению интереса населения к здоровому образу жизни необходимо дальнейшее развитие и совершенствование нормативно-правового основания, регулирующего физкультурно-оздоровительную
деятельность в Российской Федерации.
Список источников
1. Айвазова Е. С., Селиванов О. И., Дорофеева Е. Н. Нормативно-правовое регулирование в области
физической культуры и спорта // Северо-Кавказский юридический вестник. — 2021. — № 4. — С. 167–172.
2. Алексеев С. В., Буянова М. О., Чеботарев А. В. Спортивное право : договорные отношения в спорте : учеб. пособие ; под редакцией С. В. Алексеева. — М. : Юрайт. — 2020. — 107 с.
3. Васькевич В. П. К вопросу о месте спортивного права в системе отраслей отечественного права //
Вестник Университета имени О. Е. Кутафина. — 2015. —№ 4. — С. 54–58.
4. Иванов В. Д., Бардина М. Ю. Правовое регулирование физкультуры и спорта в Российской Федерации // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. — 2019. — № 2. — С. 122–127.
5. Князев С. С. Спортивное право в правовой системе России : статус, принципы, источники //
Вестник ВГУ. Сер. Право. — 2020. — №2 (41). — С. 305–316.
6. Коваленко Е. Ю., Тыдыкова Н. В. История развития законодательства о физической культуре
и спорте в России // Российско-азиатский правовой журнал. — 2021. — № 1. — С. 14–21.
7. Конституция Российской Федерации : принята всенародным голосованием 12.12.1993 с изменениями, одобренными в ходе общероссийского голосования 01.07.2020 // КонсультантПлюс. — URL : https://
www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_28399/ (дата обращения: 23.04.2024).
8. О физической культуре и спорте в Российской Федерации : федеральный закон от 04.12.2007
№ 329-ФЗ (ред. от 24.06.2023) // КонсультантПлюс. — URL : https://www.consultant.ru/document/cons_doc_
LAW_73038/ (дата обращения: 23.04.2024).
9. О физической культуре и спорте в Рязанской области : закон Рязанской области от 30.07.2009. —
URL : https://docs.cntd.ru/document/906508498 (дата обращения: 23.04.2024).
Сведения об авторах
Шилкина Галина Николаевна — старший преподаватель, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина»
(Рязань, Россия).
Электронный адрес: g.shilkina@365.rsu.edu.ru
Легошина Анастасия Сергеевна — студент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: anastasia.tea0305@gmail.com
Information about the authors
Shilkina Galina Nikolaevna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: g.shilkina@365.rsu.edu.ru
Legoshina Anastasia Sergeevna — Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: anastasia.tea0305@gmail.com
11

Васькевич В. П. К вопросу о месте спортивного права в системе отраслей отечественного права // Вестник
Университета имени О. Е. Кутафина. 2015. № 4. С. 57.

203

УДК 796:004
Г. Н. Шилкина, П. Р. Шитикова
ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАНЯТИЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ
С ПОМОЩЬЮ МОБИЛЬНЫХ ПРИЛОЖЕНИЙ
Аннотация. В современном мире мобильные приложения становятся все более популярным способом организации нашей повседневной жизни. Они предлагают нам удобство и легкость использования во
многих сферах, включая физическую культуру и спорт. В данной статье мы рассмотрим возможности,
предоставляемые мобильными приложениями в области занятий физической культурой и спортом.
Ключевые слова: спорт, здоровье, студенты, физическая культура, мобильные приложения технологии.

G. N. Shilkina, P. R. Shitikova
THE POSSIBILITY OF PHYSICAL EDUCATION
AND SPORTS USING MOBILE APPLICATIONS
Abstract. In the modern world, mobile applications are becoming an increasingly popular way of organizing our daily lives. They offer us convenience and ease of use in many areas, including physical education and
sports. In this article, we will look at the opportunities provided by mobile applications in the field of physical
education and sports.
Keywords: sports, health, students, physical education, mobile technology applications.

Актуальность данной работы состоит в том, что современный ритм жизни с его быстрыми
темпами и ограниченным временем создает немало проблем для тех, кто стремится вести здоровый образ жизни и уделять внимание физической активности. Однако развитие технологий
и появление мобильных приложений дали возможность совместить занятия с практикой физической культуры и спорта. Возможность занятий физической культурой и спортом при помощи
мобильных приложений стала актуальной темой в нашем современном обществе. Эти приложения не только существенно упрощают и систематизируют процесс тренировок, но и повышают
их эффективность.
Цель настоящего исследования заключается в освещении перспектив применения мобильных приложений в сфере физической культуры и спорта.
Развитие современных технологий и повсеместное использование мобильных устройств
в нашей жизни привели к возможности заниматься физической культурой и спортом с помощью
специальных мобильных приложений. Новые технологии в области фитнеса и спорта создали
уникальную возможность улучшить свое физическое состояние независимо от времени и места.
Сначала следует обратить внимание на то, что физическая активность играет ключевую
роль в поддержании здоровья и хорошего настроения. Однако современный ритм жизни порой
не позволяет нам уделить достаточно внимания физическим занятиям. Мобильные приложения,
разработанные для фитнеса и спорта, являются удобным и эффективным способом преодолеть
это препятствие.
Одна из главных причин, по которым мобильные приложения стали неотъемлемой частью
фитнес-индустрии, заключается в доступности и удобстве использования. Они дают возможность любому человеку, независимо от его физической подготовки и опыта, заниматься спортом
самостоятельно. Пользователи могут выбрать подходящую тренировку, следовать инструкциям
тренера и контролировать свои достижения с помощью встроенных статистик и отчетов. Возможность заниматься в любое удобное для себя время, без необходимости посещать спортивные
залы или тренироваться под присмотром тренера, делает такие мобильные приложения особенно привлекательными для многих людей.
____________________________
© Шилкина Г. Н., Шитикова П. Р., 2024

204

Большой выбор мобильных приложений для фитнеса и спорта позволяет каждому найти
подходящую программу тренировок. Они могут быть специализированными для определенных
видов спорта, таких как йога, бег, плавание или подходят для общей физической нагрузки
и укрепления всего организма. Благодаря таким приложениям можно получить не только индивидуальную программу тренировок, но и информацию о правильном питании, построении режима дня и других важных аспектах здорового образа жизни.
Однако помимо возможности заниматься физическими упражнениями, мобильные приложения также предлагают ряд дополнительных функций. Например, они могут контролировать
пульс, показывать уровень активности человека в течении дня, что позволяет отслеживать свой
прогресс и мотивировать себя для достижения новых результатов. Благодаря возможности вести
дневник тренировок, пользователь может записывать свои успехи и улучшения, что также помогает ему оставаться на пути к своей цели.
Среди многочисленных факторов, влияющих на повседневную жизнь студентов вузов, мобильные приложения играют существенную роль. Особенно актуальными они стали в 2020 году,
когда пандемия заставила нас всех пересмотреть обычные привычки и приспособиться к новым
условиям. Карантин и ограничения в перемещении оставили многих из нас без доступа к спортивным залам и тренировочным площадкам. В этот период мобильные приложения для спорта
стали незаменимым помощником для студентов, желающих поддерживать свое тело в тонусе
и вести здоровый образ жизни.
Что делает мобильные приложения для спорта такими привлекательными для студентов?
Прежде всего, это удобство. Большинство студентов всегда имеют с собой свои смартфоны, и, в силу своего практического значения, они стали неотъемлемой частью их повседневной жизни. Благодаря этому, мобильные приложения для спорта стали превосходным средством для поддержания
физической активности в любое время и в любом месте.
Однако чтобы достичь успеха и полноценно использовать потенциал таких приложений,
важно следовать некоторым рекомендациям:
1. Перед началом выбора приложений и занятий необходимо проконсультироваться со
специалистами.
2. Необходимо выбрать мобильное приложение, которое соответствует вашим потребностям и целям. Существуют различные типы приложений для спорта, от фитнес-трекеров до программ тренировок.
3. Обязательно нужно уделить время на изучение интерфейса и функций выбранного приложения. Важно познакомиться с основными возможностями, такими как отслеживание активности, диетическое питание, тренировки и т. д. Это поможет использовать приложение наиболее
эффективно и получить максимальную пользу от его использования.
4. Необходимо соблюдать последовательность и регулярность в использовании приложения. Можно создать расписание, которое будет соответствовать возможностям и режиму жизни.
Регулярность является ключевым фактором в достижении успеха.
5. Важно помнить о собственной безопасности. Перед началом нового упражнения или
тренировки ознакомьтесь с рекомендациями и инструкциями, предоставленными приложением.
Если у человека есть какие-либо проблемы со здоровьем или сомнения относительно конкретной активности, проконсультируйтесь со специалистом.
Использование мобильных приложений для спорта может быть великолепным инструментом для студентов, желающих оставаться активными и здоровыми. Следуя данным рекомендациям, вы сможете максимально использовать потенциал этих приложений и достичь успеха
в своих спортивных стремлениях.
Список источников
1. Гаучи И., Карева Ю. Ю., Ефименко К. В., Марьина Н. В. Цифровые технологии в физическом воспитании студентов вуза // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. — 2021. — № 8 (198). —
URL : https://cyberleninka.ru/article/n/tsifrovye-tehnologii-v-fizicheskom-vospitanii-studentov-vuza (дата обращения: 18.02.2024).

205

2. Шутова Т. Н., Андрющенко Л. Б. Цифровизация образовательного пространства вуза в сфере физической культуры и спорта // Теория и практика физической культуры. — 2020. — № 9. — URL : https://
cyberleninka.ru/article/n/tsifrovizatsiya-obrazovatelnogo-prostranstva-vuza-v-sfere-fizicheskoy-kultury-i-sporta (дата обращения: 02.03.2024).
3. Шутова Т. Н., Андрющенко Л. Б., Орлан И. В., Рыжкин Н. В. Цифровой подход в организации
физической культуры и спорта в вузе // Теория и практика физической культуры. — 2021. — № 3. —
URL : https://cyberleninka.ru/article/n/tsifrovoy-podhod-v-organizatsii-fizicheskoy-kultury-i-sporta-v-vuze (дата
обращения: 02.03.2024).
Сведения об авторах
Шилкина Галина Николаевна — старший преподаватель, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина»
(Рязань, Россия).
Электронный адрес: g.shilkina@365.rsu.edu.ru
Шитикова Полина Романовна — студент, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: polyuha04@gmail.com
Information about the authors
Shilkina Galina Nikolaevna — Senior Lecturer, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
E-mail: g.shilkina@365.rsu.edu.ru
Shitikova Polina Romanovna — Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: polyuha04@gmail.com

УДК 796.422.16
В. П. Шичков, Н. А. Горбунов
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ И СОРЕВНОВАНИЙ
У ЛЕГКОАТЛЕТОВ-БЕГУНОВ
НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ
Аннотация. Современный тренировочный процесс бегунов на длинные дистанции характеризуется
значительным увеличением объема и интенсивности тренировочных нагрузок, а также большим количеством соревновательной деятельности. Обеспечение качественного восстановления стало неотъемлемой
частью тренировочного процесса бегунов-стайеров. Современная система комплексного использования
средств и методов восстановления физической работоспособности в спорте подтверждена неоднократно
и получила научное обоснование.
Ключевые слова: спорт, легкая атлетика, бег на длинные дистанции, восстановление спортсменов,
средства восстановления.

V. P. Shichkov, N. A. Gorbunov
RESTORATION MEASURES
DURING TRAINING AND COMPETITION
IN ATHLETES-LONG-DISTANCE RUNNERS
Abstract. The modern training process of long-distance runners is characterized by a significant increase in
the volume and intensity of training loads, as well as a large number of competitive activities. Ensuring quality
recovery has become an integral part of the training process for long distance runners. The modern system of
____________________________
© Шичков В. П., Горбунов Н. А., 2024

206

integrated use of means and methods for restoring physical performance in sports has been confirmed repeatedly
and received scientific justification.
Keywords: sports, athletics, long-distance running, rehabilitation of athletes, recovery tools.

Легкая атлетика является одним из самых популярных и зрелищных олимпийских видов
спорта. Она включает в себя широкий спектр дисциплин, таких как бег, прыжки, метания, спортивную ходьбу, десятиборье. Соревнования проводятся в основном на стадионе, а также на шоссе (марафон и спортивная ходьба).
Бег на длинные дистанции включает в себя олимпийские дистанции, такие как 5 000 и 10 000
метров, а также 3 000 метров с препятствиями. Соревнования проводятся на стадионе. Спортсмены выступают в короткой форме и специальной обуви с шипами. Бегунов на длинные дистанции
называют стайерами. Бегун на длинные дистанции должен обладать отличной общей и специальной выносливостью, а также иметь достаточно развитую скорость, для того, чтобы выполнить на
финишной ускорение. Бег на длинные дистанции начинают с высокого старта. Условно бег на
длинные дистанции делят на стартовый разгон, бег по дистанции и финишное ускорение. Чтобы
показать свой лучший результат необходимо грамотно разложить силы по дистанции с максимальной скоростью на финише.
Рост результатов соревнований, который наблюдается последние десятилетия во всех видах легкой атлетики, способствует интенсификации тренировочного процесса. Современное построение тренировочного процесса легкоатлетов характеризуется в значительной степени увеличением объема и интенсивности выполняемых нагрузок, особенно в беге на длинные дистанции и марафоне. Частое выступление в соревнованиях способствует накоплению сильной физической и психологической усталости, особенно под конец соревновательного периода.
Для повышения работоспособности, предупреждения развития состояния перетренированности, избежания появления травм в процессе подготовки легкоатлетов, а также скорейшего
восстановления между физическими нагрузками возрастает необходимость использования восстановительных средств. К ним относятся: педагогические, физиологические, психологические
и медико-биологические.
Рост результата в спорте сопровождается все большей интенсификацией тренировочного
процесса, а значит, роль восстановления становится также более значимой. Обоснование средств
и методов восстановительных мероприятий широко применяются в нашей стране, а также в мире.
Опыт комплексных восстановительных мероприятий, который накоплен в других видах
спорта, таких видах спорта, как лыжные гонки, биатлон, бокс, дзюдо, позволяет использовать
уже имеющиеся разработки средств восстановления для бегунов на длинные дистанции.
Для восстановления функционального состояния бегунов на длинные дистанции после интенсивных тренировочных и соревновательных нагрузок восстановительные средства следует
применять комплексно в конкретной системе, включающей психологические, педагогические
и медико-биологические средства. Использование средств восстановления и их правильное соотношение будет зависеть от состояния спортсменов, времени на проведение восстановительных мероприятий и восстановительного эффекта, а также от количества дней до соревнований.
Беговые виды легкой атлетики, особенно на длинные дистанции требуют от организма спортсмена проявления такого физического качества, как выносливость, а также функциональной и психологической подготовки. Так же к основным травмам бегунов относят травмы опорно-двигательного аппарата, который возникают из-за превышения допустимого объема и интенсивности
выполняемых нагрузок. Сильным нагрузкам у бегунов на длинные дистанции подвергаются
мышцы ног и спины, коленного и тазобедренного суставов, ахилловы сухожилия. Исходя из этого, следует комплексно применять средства восстановления, исходя из характера предшествующих нагрузок, состояния здоровья, желания и готовности спортсмена к их проведению, а также
индивидуальных особенностях организма.
207

Основными восстановительными средствами в спорте являются педагогические. Педагогические средства восстановления в спорте играют ключевую роль в поддержании здоровья и повышении результативности тренировочного процесса спортсменов. От рационального использования педагогических средств будет зависеть эффективность применение других восстановительных мероприятий, а также ведение тренировочного и соревновательного процессов.
Процесс восстановления в спорте играет ключевую роль, поскольку именно во время восстановления происходит адаптация организма к тренировочным нагрузкам. Рациональное сочетание выполняемых нагрузок и отдыха способствует в дальнейшем повышению спортивной
формы и повышению результатов выступления на соревнованиях. При планировании тренировочного процесса у бегунов на длинные дистанции необходимо исходить от текущей физической формы спортсмена, результатов выступления на соревнованиях, в случае выполнения
нагрузок на открытом воздухе адаптировать нагрузки в соответствии с погодными условиями,
использовать нагрузки разной степени интенсивности. Введение восстановительных циклов
позволит снизить риск развития перетренированности, что позволит стабилизировать тренировочный процесс. Необходимо также при планировании нагрузок учитывать эмоциональное состояние спортсменов в день выполнения ключевых тренировок. При сильных психических потрясениях, связанных с бытом, следует откладывать выполнение тяжелых физических нагрузок
до улучшения эмоционального состояния.
Для повышения эффективности тренировочного процесса и улучшения восстановления
в спорте применяют гигиенические средства. К ним относятся использование тепловых процедур, таких как баня и сауна, а также различных ванн, использование криотерапии, воздействие
прессом (прессотерапия), применение массажа. Наиболее широко из физиологических средств
среди бегунов на длинные дистанции используют баню и массаж. Посещение бани способствует
улучшению дыхания и расширению бронхов, расслаблению мышц и центральной нервной системы, улучшению эмоционального состояния, что в дальнейшем ведет к увеличению работоспособности. Баню посещают с березовым или дубовым веником не только как своеобразный
ритуал, но и для улучшения кровотока, а также ароматерапии. Массаж среди бегунов на длинные дистанции используется реже, хотя также, как и баня, способствует улучшению кровотока,
расслаблению мышц и профилактике травм.
Многие восстановительные средства, направленные на улучшение тренировочного процесса, называют психолого-педагогическими. Большое значение в переходном периоде подготовки для улучшения эмоционального состояния, психологической разгрузки, укрепления опорно-двигательного аппарата и иммунитета, улучшения хода восстановительного процесса, а также повышения общего уровня здоровья бегунов на длинные дистанции является разнообразие
внешних условий проведения тренировочных занятий. Занятия могут проводиться в различных
местах, таких как парк, лес, пляж, луг, а также поле после обработки сельскохозяйственными
орудиями. Использование музыкального сопровождения способствует устранению монотонности занятий, а также снимает нервное напряжение и может повышать физическую работоспособность. Активный отдых, такой как прогулки в парке, походы, рыбалка, спортивные игры способствуют психологической разгрузке после прошедшего соревновательного сезона.
Использование в подготовке бегунов на длинные дистанции физических нагрузок из
смежных видов спорта, таких как лыжные гонки, плавание, велосипед, способствует улучшению
физической формы, укреплению слабых сторон, профилактике травм, а также оказывает релаксирующее действие.
Рациональное построение тренировочного процесса бегунов-стайеров будет являться основой восстановительного процесса. Тренировка бегунов на длинные дистанции должна включать в себя следующие части: разминка, состоящая из медленного бега, гимнастики, специальных беговых упражнений и ускорений; основная часть и заминка в виде медленного бега, суставной гимнастики и дыхательных упражнений. В завершающей части занятия могут также использоваться упражнения, направленные на медитацию и мышечное восстановление, которые
выполняются в положении лежа. Выполнение всех этапов тренировки будут способствовать качественной подготовке организма к выполнению нагрузок, а также восстановлению после их
завершения, что в свою очередь снизит риск перегрузки опорно-двигательного аппарата.
208

Создание комфортных условий размещения спортсменов на тренировочных сборах и соревнований, организация питания, удаленность тренировочных мест, организация транспорта,
выстраивание режима нагрузок и отдыха будут оказывать существенное влияние на скорость
восстановления. Необходимо также обеспечить спортсменов всей необходимой информацией
о предстоящих соревнованиях (место и время старта, погодные условия) и в дальнейшем отвлекать спортсменов от разговоров о предстоящих соревнованиях с целью не допустить эмоционального выгорания. Также необходимо уделить особое внимание качеству ночного и дневного
сна бегунов на длинные дистанции.
Психологические воздействие оказывает положительное влияние на ход восстановления
в большинстве видов спорта. Предстартовая подготовка бегунов на длинные дистанции используются достаточно редко. Однако аутогенная тренировка может существенно повысить результат выступления на соревнованиях в видах спорта, требующих проявления выносливости, а также повысить скорость восстановления после тяжелых физических нагрузок.
Существенно увеличить скорость восстановления могут медико-биологические средства.
Выполнение физических нагрузок в спорте высших достижений часто происходит на пределе
человеческих возможностей организма. Поэтому для повышения уровня адаптации организма
и ускорения протекания обменных процессов необходимо использовать медико-биологические средства.
Однако часто среди спортсменов и тренеров фармакологическая поддержка спортсменов
используется бесконтрольно, без учета механизма действия на организм препаратов, что в свою
очередь может привести к нарушениям адаптационных процессов в организме, гормональному
сбою, нарушениям со стороны работы нервной и пищеварительной систем. Для того чтобы избежать негативного влияния на организм спортсменов необходимо применять фармакологические средства в соответствии с рекомендациями спортивного врача, который в свою очередь
должен хорошо владеть знаниями спортивной фармакологии и знать тончайшие механизмы
действия препаратов в условиях высочайших физических нагрузок.
Один из ведущих ученых в области спортивной фармакологии О. С. Кулиненков предположил, а затем и внедрил в практику, что использование фармакологических средств поддержки
спортсменов в соответствии с периодами тренировочной и соревновательной деятельности играет одну из ключевых ролей в процессе восстановления.
При применении средств фармакологической поддержки спортсменов необходимо четко
соблюдать ряд принципов. Во-первых, всякое воздействие, которое будет направлено на скорейшее восстановление после нагрузок, а также повышение работоспособности будет не рационально при превышении адаптационных возможностей организма, а также при наличии заболеваний и состояния последней стадии перетренированности. Во-вторых, перед использованием
спортсменами лекарственных препаратов и биологически активных веществ необходимо знать
их рацион питания, корректировка которого в значительной степени может сократить применение различных лекарственных веществ. В-третьих, для обеспечения скорейшего восстановления
после физических нагрузок необходимо создавать наилучшие условия для естественного протекания процесса восстановления, путем улучшения обмена веществ в организме спортсменов.
В-четвертых, необходимо знать возможные побочные эффекты от применения лекарственных
препаратов и БАД, а также их возможное взаимодействие между собой.
При использовании лекарственных препаратов и биологически активных добавок следует
учитывать: срочный и кумулятивный эффекты, влияние на физическую работоспособность, функционирование отдельных систем и организма в целом, учитывать уровень квалификации спортсменов, местность, в условиях которой применяются лекарственные препараты (высокогорье,
среднегорье, равнина), время года, а также дозировки и количество времени до соревнований.
Бег на длинные дистанции в нынешнее время предъявляет все большие требования к физическим возможностям организма на фоне обновления мировых рекордов в стайерском беге
представителями африканского континента. Следовательно, стремление установить очередной
мировой рекорд будет сопровождаться интенсификацией и увеличением объема выполняемых
нагрузок, что в свою очередь непременно потребует увеличения доли использования восстановительных мероприятий.
209

Список источников
1. Алабин В. Г. Организационно-методические основы многолетней тренировки юных легкоатлетов : учеб. пособие. — Челябинск, 2007. — 43 с.
2. Виксне З. А. Возрастная физиология : учеб. пособие. — Рига : ГИФК, 1989. — 83 с.
3. Воробьева Е. А., Губарь А. В., Сафьянникова Е. Б. Анатомия и физиология. — М. : Медицина,
2001. — 416 с.
4. Ермолаева Ю. А. Возрастная физиология : учеб. пособие. — М. : Высшая школа, 1995. — 384 с.
5. Зеличенок В. Б., Спичков В. П., Штейнбах В. Л. Легкая атлетика : энциклопедия : в 2 т. Т. 1. —
М. : Человек, 2012. — 708 с.
Сведения об авторах
Шичков Вадим Петрович — магистрант, ФГБОУ ВО «РГУ имени С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Горбунов Николай Анатольевич — кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ ВО «РГУ имени
С. А. Есенина» (Рязань, Россия).
Электронный адрес: n.gorbunov@365.rsu.edu.ru
Information about the authors
Shichkov Vadim Petrovich — Master Student, Ryazan State University named after S. A. Yesenin (Ryazan,
Russia).
Gorbunov Nikolay Anatolievich — Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Ryazan State
University named after S. A. Yesenin (Ryazan, Russia).
E-mail: n.gorbunov@365.rsu.edu.ru

210

Научное издание

Современные аспекты и перспективы развития
в сфере физической культуры и спорта
Региональная научно-практическая конференция
(Рязань, 24 мая 2024 года)
Сборник материалов
Под общей редакцией
Петрыгина Сергея Борисовича

Корректор Е. Н. Суворкина
Верстка Д. А. Филатов

3,15 МB. Подписано к использованию 07.05.2024. Тираж 20 CD-ROM.
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего образования
«Рязанский государственный университет имени С. А. Есенина»
390000, г. Рязань, ул. Свободы, 46; info@365.rsu.edu.ru
Тел.: +7 (4912) 28-03-89 (канцелярия)
Редакционно-издательский центр РГУ имени С. А. Есенина
390023, г. Рязань, ул. Ленина, 20а, vk.com/ric_rgu

Минимальные системные требования:
тип компьютера: IBM/PC, процессор х86, частота: 1,3 ГГц,
256 MB RAM, свободное место на HDD 25 MB, Windows XP и выше,
Acrobat Reader 3.0 или старше, дисковод для оптических дисков, мышь

211