ПРОГРАММА
«ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС»
В словаре русского языка С.Ожегова даны следующие
значения слов
Идеал - совершенное воплощение чего-нибудь.
Идеальный - соответствующий идеалу, очень хороший,
отличный.
Исходя из этого, давайте вместе сформулируем значение
словосочетания «Идеальный вес».
Идеальный вес для Вас - это:
-	совершенное воплощение женственности (мужественности);
-	красивая стройная фигура;
-	легкость;
-	здоровье;
-	уверенность в себе;
-	хорошее настроение;
-	большой выбор в одежде;
-	др. (Вы можете продолжить этот список)
Если сегодняшнее состояние вашего тела не соответствует
вашему идеалу, то эта программа - для вас!
УРОК 1. СОСТАВЛЕНИЕ НАМЕРЕНИЯ.
...Я заявляю о своем намерении иметь идеальный вес...
Чтобы правильно составить намерение, нужно знать
следующее:
-	Наши действия начинаются не со слова, не с движения, а с
нашей мысли.
-	Наша мысль, набирая силу и уверенность, обязательно
материализуется.
-	Мы сами создаем тот мир, в котором живем. И все в этом
мире - состояние нашего тела, отношения с другими людьми и
т.д. - отражение наших мыслей, чувств, эмоций.
-	Раз мы сами создали свой мир - в нашем случае лишний
вес - мы можем его изменить, т.е. вернуть свое тело к состоянию
гармонии.
Итак, переходим от теории к практике.
Вы должны четко увидеть свою цель, знать, чего вы хотите, и
выразить это позитивно.
Например:
Я заявляю о своем намерении иметь:
-	идеальный вес
или
-красивую стройную фигуру с прекрасными формами
или
-	сильное легкое здоровое тело.
Следующий шаг: создайте яркий и четкий образ себя в
будущем.
Вы можете сначала взять ручку и на листе бумаги нарисовать
тот образ, к которому вы будете стремиться. Нарисуйте свое лицо,
обратите внимание на его размеры, состояние кожи, далее - на
отдельные части тела:
Шею - (какая она?) - гладкая, упругая...
Грудь - (какая?) - размер, форма...
Талию - (какая?) - тонкая...
Живот - (какой?) - упругий, подтянутый...
Бедра - (какие?) - стройные, сильные...
Руки (какие?) - сильные, ухоженные, мягкие, нежные...
Ягодицы - (какие?) - упругие, эластичные, подтянутые...
Затем нарисуйте свой образ (стройный, красивый, здоровый)
мысленно. Прорисуйте все детали, важные для вас.
Войдите в этот образ.
Что вы при этом видите, слышите, чувствуете?
Принесет ли это радость Вам и окружающим?
Например, Татьяна создала свой желаемый образ и
описывает его так:
Что вы видите?
Я подхожу к зеркалу и вижу там себя: молодое лицо с
чистой и гладкой кожей, румянец играет на щеках, пышные
волосы, гладкая шея, руки сильные, даже слегка
просматриваются мышцы, грудь высокая, грудные мышцы
сильные и помогают удерживать грудь, плавные изгибы тела:
линия талии красиво переходит в линию бедер, стройные ноги,
подтянутые ягодицы...
Что вы чувствуете?
Татьяна рассказывает:
2
...Я чувствую себя легкой, мне хочется бегать, прыгать,
танцевать, прочувствовать свое тело в движении. Я ощущаю
себя сильной - могу выполнить отжимание от пола, могу
поднять ребенка, все могу.
Я чувствую себя здоровой - приятные ощущения в теле,
состояние радости, хочется улыбаться
Что вы слышите?
. Я слышу от своих друзей которые меня давно не видели:
-	Таня, это ты? Как хорошо ты во глядишь'
-	Какая ты стала красавица
-	Да тебя можно снимать в кино1
Ваше намерение должно побуждать вас к действиям.
Подумайте, действительно вы хотите сбросить лишние
килограммы? А может быть это желание появляется
периодически, а потом снова исчезает?
«Подумаешь, лишние 3-4 кг, они меня даже украшают» -
думаете вы.
Или: «Я уже не молоденькая девочка, пора уже быть и
посолиднее».
Или так: «Для того, чтобы стать стройной, придется многое
менять в своей жизни. А я не хочу перемен. Вот если ничего не
делать, а просто таблетки принять для похудения, - это можно!»
В таком случае подумайте, как достижение идеального веса
может быть связано с более широким и важным для вас
намерением.
Например, идеальный вес поможет зам быть более
уверенной, привлекательной, а это, в свою очередь, повлияет и на
другие стороны вашей жизни.
Может быть, внешность важна для вашей профессиональной
деятельности.
Или красота поможет привлечь в жизнь мужчину вашей
мечты.
Или с избавлением от лишних килограммов существенно
улучшится ваше здоровье.
Задайте себе вопрос:
Если мое намерение осуществится, что это мне даст
приятного и полезного? А окружающим?
з
РЕСУРСЫ.
Ресурсы могут быть внешними и внутренними.
Внутренние ресурсы ~ это ваш позитивный настрой, доброе
отношение к себе и окружающим, ваш опыт, знания, вера в себя.
Внешние ресурсы - это силы природы (вода, свежий воздух), •
активный отдых (походы в горы, плавание в море, в реке),
качественные продукты питания, тренировки в спортивных залах,
помощь диетолога, консультации тренера, психолога.
НАСТОЯЩЕЕ СОСТОЯНИЕ
( избыточный вес.
проблемы со здоровьем...)
В чем я нуждаюсь, чтобы мое
намерение осуществилось ?
МЕЛКИЙ РЕЗУЛЬТАТ, ЛЕГКО
ДОСТИЖИМЫЙ
ЖЕЛАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Для того чтобы от настоящего состояния прийти к желаемому,
вам предстоит проделать определенный путь. На этом пути вам
встретятся разные люли, которые будут учить вас чему-то новому
и интересному. На этом пути вам встретятся препятствия,
4
преодоление которых откроет в вас новые качества и
возможности.
Ирина Александровна е один прекрасный день осознала, что
прибавлять в весз больше нельзя. И не потому, что она
захотела вернуть фигуру, которой обладала в молодости, а
состояние здоровья побудило ее принять решение сбросить 8-
10 кг.
Она понимала, что за короткий срок ее намерение не
осуществится. Тогда для начала Ирина Александровна
поставила перед собой легко достижимую цель: сбросить 2-3
кг.
И задала себе магический вопрос: «В чем же я нуждаюсь,
чтобы мое намерение осуществилось?»
И разные мысли стали приходить ей в голову.
«Помнишь, в молодости, - говорил ей внутренний голос, -
ты была такая активная. И в горы ходила, и песни пела, и на
море в палатке жила. А сейчас, как мало ты двигаешься, на
работе сидишь, в транспорте сидишь, а ведь рядом с твоим
домом есть прекрасный парк. Ты могла бы каждое утро или
вечер выходить на прогулку. А раз в неделю выезжать на берег
Волги. Плавать, ходить босиком по воде»
Ирина Александровна послушала свой внутренний голос и на
следующий день утром отправилась в парк.
Прогулка доставила ей огромное удовольствие. С каким
наслаждением она вдыхала свежий утренний воздух, смотрела
на деревья, слушала пение птиц!
На поляне она увидела группу женщин, которые выполняли
различные упражнения. Робко и нерешительно она подошла к
ним.
-	Присоединяйтесь к нам, - пригласила ее высокая белокурая
женщина, и приветливо улыбнулась.
Ирина Александровна вновь почувствовала себя молодой
спортивной девушкой и с радостью начала выполнять
гимнастические упражнения.
После зарядки женщины вышли на беговую дорожку.
Ирина Александровна тоже решила не отставать.
-	Подождите, вам рано еще бегать, - остановила ее высокая
блондинка, - вы просто ходите. Сегодня 2 круга, через день
прибавите еще один круг и т.д. А когда по чувствуете в себе
силы бежать, побежите вместе с нами. Мы занимаемся в парке
каждое утро. Будет желание - прихооите.
После активной прогулки Ирина Александровна вернулась
домой и с удивлением отметила, что есть совсем не хочется.
5
«Надо же, - подумала она, - еще вчера после пробуждения я
сразу бежала на кухню, ставила чай, делала бутерброды. Вот
так раз - свежий воздух и движение заменили завтрак».
Взяв с собой 2 яблока, сок и орехи, Ирина Александровна
пошла на работу.
Постепенно утоенние прогулки стали неотъемлемой
частью ее жизни, она уже не просто ходила, а бегала вместе со
своими новыми подругами, Новый образ жизни побудил изменить
и характер питания. И эти изменения происходили легко и
безболезненно.
Гпядя на постройневшую и помолодевшую жену, муж Ирины
Александровны стал посещать клуб ветеранов волейбола. Он
вдруг вспомнил, что в молодости имел первый разряд по
волейболу. И радость от тренировок и общения с
единомышленниками отодвинула на задний план телевизор,
диван и газеты.
Так намерение жены подарило и Ирине Александровне, и ее
мужу вторую молодость.
Давайте вернемся еще раз к нашей схеме:
Большое намерение можно разбить на несколько этапов
(маленькие намерения).
Например:
... Я заявляю о своем намерении - просыпаться на 30 минут
раньше обычного (четко оговариваете время), например, в 7.00
6
часов утра. Эти 30 минут полностью ваши. Вы можете выйти на
прогулку, выполнить зарядку дома, поработать мысленно над
своим образом и т.д.
Итак, пример маленьких намерений.
найти единомышленников
-	отказаться от еды на ночь
-	освоить дыхательную гимнастику
-	2 раза в неделю выполнять гимнастические упражнения
-	1 раз в неделю совершать туристический поход в лес, в
горы и т.д.
-	3 раза в неделю плавать в реке, в море...
Вашим главным принципом должна стать постепенность.
Нельзя резко и грубо нарушать привычный ригм жизни организма.
Ошибка многих людей, страдающих лишним весом, заключается в
том, что они решают с понедельника начать:
-	голодание
-	диету
бегать
-	посещать спортивный клуб
-	ДР-
Резкий отказ от пищи и сохранение при этом старого образа
жизни и мышления обычно заканчивается обжорством.
Приведу характерный пример.
...Эта история произошла во времена «Гербалайфа».
Молодая девушка Елена избыточным весом не страдала.
Но 2 лишних килограмма портили ее фигуру И вот она решила:
«Куплю «Гербалайф» и похудею. Дорого, правда. Но ничего,
красота требует денег».
Лена приобрела «Гербалайф» и начала принимать
таблетки и коктейли вместо ужина и завтрака. Так гласила
инструкция. И только обед состоял из обычных продуктов.
Целый месяц Елену преследовало чувство голода. Она
засыпала и просыпалась с мыслью о еде. И только уплаченные
100 долларов удерживали ее от походов на кухню.
Через 30 дней Лена похудела на 4 кг и с облегчением
воздохнула: «Все, наконец-то, наемся».
Целую неделю она с наслаждением завтракала, обедала и
ужинала. И вскоре заметила, что ее любимая юбка стала
тесноватой.
Тогда Лена решила проверить свой вес и оказалось, что за
неделю она набрала 6 кг!
Девушка сначала расплакалась от досады, но потом ей
стало смешно: «Голодала за 100 долларов в месяц, а бесплатно
7
нельзя ито ли было? - думала она, - Хватит с меня
«Гербалайфое», завтра пойду в шейпинг-зал»
Культура еды отражает мышление и образ жизни конкретного
человека.
Если в вашей жизни еда доминирует, значит, радость
покинула вас
Как сказала одна женщина, покупая продукты в магазине: «И
так жизнь тяжелая. Только одна радость и осталась - вкусно
поесть».
Подумайте, какие еще сферы жизни могут доставить вам
радость?
Для чего вы вообще живете?
Есть ли у вас цель, для осуществления которой нужны силы,
здоровье, красота
Я считаю, что идеальный вес - это отражение здорового тела,
можно даже сказать так - побочный эффект полноценной,
радостной, активной жизни.
Если ваша жизнь течет плавно, размеренно, не совершая
лишних движений, и вы вдруг резко принимаете решение заняться
спортом, чтобы обрасти красоту и здоровье - остановитесь.
Тренировки в спортивных клубах пока не для вас.
Группы здоровья, лечебная гимнастика, прогулки в парке,
непродолжительные туристические маршруты, плавание в
бассейне -1 этап для нетренированного тела.
Когда вы уже немного окрепнете, наберете силу, организм
перестроится на новый режим жизни тогда можно переходить к
более интенсивным тренировкам.
НЕМНОГО О ДЫХАНИИ.
Дыхательные упражнения благоприятны для всех людей, а
для тех, кто хочет обрести идеальный вес - они просто
необходимы.
Дыхательные практики активизируют обмен веществ,
улучшают работу сердечно-сосудистой системы, уменьшают
возбудимость нервной системы, успокаивают ум и постепенно
снижают потребность в еде.
Пробуждается и приводится в равновесие внутренняя
энергия, и организм уже не нуждается в большом количестве
пищи.
Существует много разных видов и систем дыхания.
Лично я опробовала на себе две, и могу их порекомендовать
Это дыхательная гимнастика «Бодифлекс» американки Грир
8
Чайлдерс. Её книга так и называется «Великолепная фигура за 15
минут а день! Бодифлекс».
И пранаяма йоги. Обучение дыханию вы можете пройти в
Центре Йоги или самостоятельно, купив на книжном рынке книгу с
описанием дыхательных техник.
Заканчивая тему о физической культуре тела, я хочу
поделиться одним секретом.
Золотое правило - после тренировки в течение 2 часов
нужно воздержаться от пищи. Можно пить простую воду,
минеральную, чай без сахара.
Если на первых порах трудно выдержать 2 часа, начните с
одного часа. Тогда физическая активность будет впрок, и лишние
килограммы будут постепенно уходить.
Еда сразу после тренировки способствует росту мышечной
массы и увеличению веса.
А сейчас давайте вернемся к нашему намерению. Для того,
чтобы ваше намерение воплотилось в жизни, его необходимо
сформулировать по определенным правилам.
Правило 1.
Ваше намерение должно быть сформулировано позитивно
(т.е. без частицы -не).
Правило 2.
Намерение должно быть сформулировано в настоящем
времени.
Правило 3.
Намерение должно быть сформулировано от первого лица.
Итак...
Я (1 лицо) заявляю (что делаю? - настоящее время) о
своем намерении иметь (что делать? - настоящее время)
идеальный для моего тела вес (позитивное намерение - иметь
идеальные вес).
Или:
-	самый лучший для моего тела вес.
Или:
-	здоровее легкое и сильное тело.
9
ЗАКЛИНАНИЕ ВРЕМЕНИ И МЕСТА
Мое намерение осущестзляется s нужное время и е
нужном месте.
Некоторые люди могут захотеть обрести идеальный вес за 2
месяца или за 10 дней.
Вы, конечно, вольны указать в намерении точный срок, это
ваше право Но давайте посмотрим, к чему это может привести.
Ваше жизнь включает в себя несколько сфер: работа, дом,
взаимоотношения с мужем, с детьми, с другими людьми, с
родителями, любимые занятия, увлечения и др.
Соответственно распределяется и ваша энергия.
И вдруг вы заявляете о своем намерении обрести идеальный
вес за два месяца. Подсознание начинает создавать способы для
осуществления вашего желания. Но так как вы поставили ему
жесткие временные рамки, большая часть энергии и времени
будет направлена на достижение идеального веса.
ю
И другие сферы вашей жизни могут пострадать. Поэтому
лучше не пытайтесь сознательно устанавливать время
исполнения намерения, а доверьтесь своему подсознанию. Оно
просчитает все возможные варианты и выберет нужное время и
нужное место.
Когда вы составите намерение, вокруг вас начнут происходить
разнообразные события. Будьте внимательны к окружающему
миру, к поведению и реакциям людей, чтобы заметить, верное ли
вы выбрели направление? Приведет ли этот путь вас к
желаемому результату?
...Вера Николаевна приняла решение улучшить состояние
своего здоровья за счет уменьшения веса. Она составила
намерение и пошла на работу оформлять отпуск. Получив
отпускные, Вера Николаевна купила газету и стала
внимательно изучать предложения туриспп 1ческих агентств.
«Куда же поехать?» - думала она. - «Хотелось бы
совместить и отдых, и оздоровление организма, и похудеть».
Так ничего и не выбрав, Вера решила посоветоваться со
своей подругой Ниной.
На следующий день Нина сама пришла к ней в гости.
-	Вера, ты куда едешь отдыхать?
-	Да я еще не определилась.
-	Вот и хорошо! - радостно воскликнула Нина. -
Представляешь, мне вчера предложили 2 путевки в необычный
санаторий. Программа отдыха следующая: лечебное голодание
н
под наблюдение врачей, оздоровительная гимнастика на берегу
моря, вечерние посиделки у костра Ну как, поедем вместе?
- Конечно, поедем! Это именно то, что мне нужно.
Будьте гибкими в своем поведении и мышлении и меняйте
свои действия в зависимости от ситуации.
... Мария, для того, чтобы обрести идеальный вес, выбрала
занятия в тренажерном зале.
Тренировки доставляли ей удовольствие Только вес не
падал. Девушка стала более сильной, выносливой, но в то же
время и более мощной.
Однажды к ней в гости пришла подруга, да не одна, а
привела с собой незнакомую красивую женщину.
-	Познакомься, Маша. Это Лидия. Она работает тренером в
спортивном клубе.
-	Здравствуйте, проходите, пожалуйста. Вас ко мне сам Бог
послал, - и Мария paccKaziana новой знакомой о своей проблеме.
-	Что бы я вам посоветовала? - переспросила Лидия. - Л
вот прекратить занятия на 2-3 месяца. Умеренно питаться, и
«мощь» уйдет А через 3 месяца приходите в зал аэробики
Вашему организму в данный момент больше подойдет аэробная
нагрузка.
Мария воспользовалась полученным советом, проявила
гибкость, и через 6 месяцев лишний вес ушел.
Осуществление моего намерения благоприятно для
меня и окружающего мира.
Переверните один лист назад и прочитайте еще раз
информацию о времени в вашем намерении.
Вспомнили? Ваша энергия распределяется на разные сферы
вашей жизни. И для того, чтобы осуществление вашего желания
гармонично вписалось в вашу жизнь, нужно, чтобы оно было
благоприятно для всех: и для вашего мужа, и для ваших
родных, и для всей Вселенной.
То, что вы получите в результате, должно улучшить не только
вашу жизнь, но и жизнь других людей.
Поэтому задайте себе следующие вопросы:
Кого затронет мое намерение?
Могут ли возникнуть нежелательные побочные эффекты?
Например, ваши потребности в пище значительно
сократились, но это не значит, что ваш муж и дети должны тоже
перейти на новое питание. Вот если вы вдохновите своим
примером семью, и они сами захотят измениться, тогда другое
дело.
12
Другая ситуация.
Женщина, мать троих детей, рассказывает следующее.
«Вы знаете, у нас с мужем хорошие отношения, но когда я
худею и хорошею, он начинает себя вести так, как будто у нас
медовый месяц».
Если ваш новый облик благоприятен для семейного союза -
это замечательно. Но возможен и другой вариант.
Ваша красота может привлечь внимание не только вашего
мужа (жены), но и других мужчин (женщин). Это, в свою очередь,,
повлечет за собой ревность и^ухудщоние взаик оотнсшений.'
Чтобы этого не случилось, ваг* й0й¥р стать безупречной, ваши
помыслы в отношении других’ мужьин (женщин) должны быть
чисты.
Рассмотрим еще один пример..
Иногда гордыня, чувство превосходства над другими,
тормозит осуществление намерения.
Вспомните монолог i ероини из кинофильма «Девчата»:
- Мам Вер, вон, была бы я красавицей! Я бы тогда всем
мужчинам за обманутых девчат томстила. Иду я такая
красивая, а вокруг мужчины, глядя на меня, так и надают! И
сами в штабеля укладываются...
Ваше намерение следует освободить от чувств мести,
зависти, превосходства. Пусто ваше стремление к совершенству
пробуждает в вас и окружающих людях лучшие мысли и качества
Осуществление моего намерения благоприятно для
меня, для моих родных, для моей профессиональной
деятельности, для всех людей и Вселенной.
(Учитесь мыслить масштабно: если будете счастливы вы,
значит, и Вселенная порадуется за сво о дочь или сына).
ЗАКЛИНАНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Я беру на себя ответственность за осуществление
моего намерения.
Заклинание действия
Мы с вами составили намерение, создали образ, напитали его
положительными эмоциями.
Следующая ваша задача - определить первый шаг и
начать действовать
13
И помните! С того самого момента, как вы заявит' о
ceoeiw намерении, все и зсё в этом мире стремятся помочь
вам.
Все силы Вселенной на вашей стороне, а внутри вас есть все
необходимые ресурсы для достижения цели.
УРОК 2. ОБЩЕНИЕ СО СРОИМ ПОДСОЗНАНИЕМ.
Для того, чтобы ваше намерение осуществилось, нужно
обратиться за помощью к своему подсознанию, войти с ним в
прямой контакт и создать новые способы поведения.
Как это сделать?
ШАГ 1. Установите контакт с той частью
подсознания, которая ответственна за лишний вес.
Для этого примите удобную позу, обратитесь внутрь себя и
задайте вопрос: «Готова ли часть моего подсознания,
ответственная за лишний вес, общаться со мной на сознательном
уровне?»
После этого вопроса сосредоточьте свое внимание на
ощущениях собственного тела, следите за мысленными образами,
которые могут возникнуть, прислушайтесь к внутреннему голосу.
Не пытайтесь как-то влиять на ответ. Подсознание само
выберет способ для ответа Это может быть какое-то ощущение
(тепла, холода, покалывания), непроизвольное мышечное
движение (приподнимание пальца, руки, ноги), внутренний голос
или мысленный ответ, какой-то образ или картинка.
Ваша задача - уловить ответ и договориться с подсознанием
о способе получения сигнала «да» и сигнала «нет».
Например, ответ «да» - тепло в правой руке; «нет» - в левой.
Или «да» - приподнимание пальца на правой руке, «нет>: - на
левой, и т.д.
(Чтобы вам было легче общаться со своим подсознательным
разумом, вы можете воспользоваться видеокассетой, на которой
доктор Синельников обучает методу погружения и
подсознательного программирования. Видеокассету можно
заказать по почте наложенным платежом).
ШАГ 2. Обратитесь к
вопросом: какие мои мысли,
лишнему весу?
Вы можете получить ответ
памяти могут всплыть ситуации
негативные эмоции.
этой части подсознания с
эмоции, поведение привели к
мысленно или в виде образа. В
из прошлого и связанные с ними
14
Так отражением каких мыслей и чувств является полнота?
-	страх, неуверенность в себе
-	нелюбовь, агрессия к себе
-	обидчивость
-	жадность
-	обжорство
-	эмоциональная пустота
-ДР-
Например, женщина, мать двоих детей, начала набирать
вес после рождения детей. Основная причина - ежедневное
доедание пищи, не съеденной детьми.
У Галины была мысль о том, что нельзя выбрасывать еду,
если дети не съели - надо обязательно доесть самой.
Решила она свою проблему очень интересно - завела
собаку.
Теперь все были сыты: и дети, и собака, а мама - спокойна
и стройна.
ШАГ 3. Выясните позитивное намерение, функцию
полноты.
Задайте той части подсознания, которая ответственна за
лишний вес, такой вопрос: какое позитивное намерение ты для
меня осуществляла с помощью полноты?
Для того, чтобы вам, дорогие читатели, легче было
определить свое позитивное намерение, приведу примеры из
практики.
... Молодая женщина после рождения второго ребенка
начала набирать вес. После общения с подсознанием мы
выяснили, чем она создала себе лишние килограммы и для чего.
Это были страхи.
Первый связан с возможной новой беременностью.
Второй - с перспективой аборта при нежелательной
беременности.
Позитивное намерение полноты в данном случае было
следующее - сохранение здоровья, энергии для воспитания двоих
детей, репродуктивной функции. Подсознание решило так: чем
менее она будет привлекательно для мужа, тем меньше будет
сексуальных контактов, и можно быть спокойной за свое
здоровье и направить энергию на воспитание детей.
... В другом случае женщина начинала набирать вес в
периоды командировок мужа. После отъезда любимого мужчины
15
у Вероники начиналась депрессия, она не хотела ничего делать,
тоска и уныние поселялись в ее душе
Эмоциональную пустоту женщина заполняла едой.
Ежедневные торты и пирожные делали ее жизнь немного слаще.
ШАГ 4. Создайте новые огюсобьщпбеедепия, которые
реализовали бы данное намерение.
Попросите эту часть подсознания: «Воспользуйся моими
внутренними ресурсами и создай как минимум три новых способа
поведения для осуществления этого позитивного намерения.
Каждый раз, как только создашь один такой новый способ, давай
сигнал «да»». Будете ли вы осознавать содержание новых
способов или нет - это не столь важно для тех изменений,
которые произойдут.
ШАГ 5. Проведите проверку новых способов поведения
на подсознательном уровне.
Для этого обратитесь ко всем другим частям подсознания:
«Есть ли токие части моей личности, которые возражают против
новых способов поведения?»
А) если ответ «нет» - переходите к следующему шагу;
Б) если ответ «да» - попросите заменить те способы, против
которых есть возражения, на новые способы. И пусть новые
способы удовлетворяют всем частям подсознания.
ШАГ 6. Присоединение к будущему.
Вновь обратитесь к той части подсознания, которая создавала
новые способы поведения: «Возьми на себя ответственность за
реализацию новых вариантов поведения в будущем в нужное
время и в нужном месте. Как будешь готова, дай мне ответ «да»
УРОК 3. «ПРЕВРАЩЕНИЕ ОБРАЗОВ».
Это очень изящная и эффективная методика, которая
направит ваше мышление и поведение на достижение
поставленной цели.
ШАГ 1. Определите то проблемное поведение, которое
способствует лишнему весу.
Создайте «пусковую картинку».
Например, в случае с Галиной, которая доедала за детьми,
«пусковой картинкой» будет тарелка с остатками пищи.
16
У женщины, которая боялась нежелательной беременности
- образ себя беременной.
У Вероники, которая переедала ео время отъезда мужа - ее
образ в пустой квартире.
Найдите свою «пусковую картинку», а потом сделайте ее
маленькой, и пусть она исчезнет.
ШАГ 2. Создайте образ себя самой в своем воображении,
как бы из будущего, который уже достиг идеального веса.
(Мы с вами уже это сделали в первой главе).
Пусть ваш образ будет ярким, манящим, зовущим за собой.
ШАГ 3. Теперь давайте трансформируем картинку с
проблемным поведением в ваш новый образ.
Представьте перед собой экран. В левый нижний угол (или
правый) поместите свой новый образ. Сделайте его маленьким и
темным Все остальное место на вашем воображаемом экране
занимает картинка с проблемным поведением. Мы условно будем
называть ее «пусковая картинка».
Теперь по команде быстро увеличьте размер и яркость нового
образа, и пусть он закроет полностью «пусковую картинку», а
старый образ с проблемным поведением потемнеет и исчезнет.
17
Сделайте это быстро, за 1-3 секунды. Как только вы
поменяете картинки местами, и ваш новый прекрасный образ
станет большим, четким, ярким - отвлекитесь, посмотрите по
сторонам, переведите взгляд с одного предмета на другой.
Затем вернитесь внутрь себя и проделайте всю процедуру
снова.
Опять отвлекитесь.
И так - 5-7 раз.
Доведите до автоматизма. Пусть сама мысль о проблемном
поведении, способствующему лишнему весу тут же вызовет
появление нового образа - прекрасной женщины (или мужчины) с
идеальным весом.
ШАГ4. Проверка.
Теперь вспомните ту первую «пусковую картинку».
Попытайтесь ее удержать.
18
Что происходит?
Если процедура была проделана правильно, старая картинка
будет исчезать, и на ее месте автоматически появится ваш новый
прекрасный образ.
Техника «Превращение образов» поможет всё внутри вас - и
мышление, и поведение - направить на достижение желаемого
результата.
УРОК 4. ДОБРОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ.
Одна из причин полноты - нелюбовь к себе, и это еще мягко
сказано, некоторые люди себя, просто ненавидят. Это может
выражаться в неприятии себя и своего тела, недовольстве каким-
то конкретными частями тела, чертами своего характера, в
постоянном сравнении себя с кем-то. кто лучше, выше, сильнее и
т.д.
Полюбить и принять себя - очень важно Давно замечено,
что как только человек начинает посылать себе хорошие добрые
мысли, хвалить себя, его 'ело само начинает стремиться
приобрести идеальный вес и форму.
«Все это мы уже слышали много раз', - подумают некоторые
читатели, - а конкретно, что надо делать, чтобы появилась эта
самая любовь к себе?»
Давайте для начала обратимся к нашей памяти и вспомним
тот день, когда вы появились на свет. Вся Вселенная ликовала!
Человек родился! Радовались ваши родители, врачи, близкие и
родные вам люди. В тот день вы были прекрасны и совершенны,
божественная любовь и свет наполняли вас. Вы росли и еще
долгое время оставались любимым ребенком, самым лучшим для
своих родителей. Вы дарили любовь, излучали и светились ею.
Вы любили и были любимы.
Вспомните эти мгновения, минуты, годы - у каждого человека
есть доступ к этим ощущениям детства, юности.
Когда вы осуществите погружение в прекрасные мгновения
вашей жизни, обратите внимание на ощущения, возникшие в
вашем теле, на те образы, которые подарили чувства радости и
любви.
Прислушайтесь, и вы услышите хорошие, добрые слова,
сказанные в ваш адрес родителями, друзьями, учителями.
Это и будет ваш первый образ любви. Любовь находится
внутри вас, мы лишь слегка помогли увидеть, услышать,
почувствовать ее и отразить во вне.
Следующая история из жизни подскажет вам ваши
дальнейшие действия.
19
Татьяна Степановна постоянно была недовольна. Всё и
все выводили ее из состояния равновесия. Раздражение вызывал
мир, как она считала, несправедливый; муж, правительство,
дети и собственная внешность.
«Ну почему, - думала она, глядя на стройных женщин, - они
такие красивые, довольные? Конечно, их природа щедро
наградила, а я - толстая, неповоротливая, ворчливая. Нет, мир
несправедлив, одним - всё, другим - ничего».
И вот однажды Татьяна Степановна искала документы, и
взгляд ее упал на альбом с фотографиями.
«Ну-ка, посмотрим, какая я была 20 лет назад. Наверное,
такая же толстая и некрасивая».
Женщина стала перелистывать страницы альбома.
«Вот - школьные фотографии; это студенческие годы, а
это мы в Ялте на море отдыхали с подругами. Веру вижу, Лену
тоже, а где же я? - думала Татьяна, разглядывая старую
фотографию. - Неужели эта стройная симпатичная девушка
посредине - я? Не может быть'»
Татьяна Степановна смотрела и не верила своим глазам.
«Оказывается, в молодости я была просто красавицей, но
тогда, 20 лет назад, я тоже считала себя толстой, постоянно
думала о лишних килограммах, о том, что Ленка красивее, и все
мужчины смотрят на нее».
Татьяна закрыла .альбом, оделась и вышла из дома. Она
долго гуляла и размышляла, и может быть впервые в жизни
почувствовала себя женщиной, не такой, конечно, как красавица
Елена, ее однокурсница, но симпатичной, милой, обаятельной.
Ей хотелось улыбаться, и прохожие улыбались ей в ответ.
Вернувшись, Татьяна Степановна нашла книгу, которую
получила в подарок на день рождения. Книга называлась так:
«Как научиться любить себя». Она взяла тетрадь, ручку и
открыла первую страницу...
Давайте и мы с вами, дорогие женщины и мужчины, возьмем
ручки, листы бумаги и продолжим вместе с нашей героиней
постигать искусство любви.
Упражнение 1.
«Похвальное слово себе», - прочитала Татьяна
Степановна.
Вы так часто себя ругали, - писали в книге далее, - что пора
бы начать и хвалить
20
Выпишите на листе’ бумаги все свои лучшие качества и
постоянно хвалите себя за то хорошее vto в вас есть.
Женщина задумалась и через некоторое время ее рука
еыеела е тетради: «Я хорошая хозяйка В моем доме тепло,
уютно. Много цветов. Знакомые и соседи говорят, что из моего
дома не хочется уходить»
- Я хорошо шью, все вещи для себя, мужа и детей -
произведения моих рук. Кстати, мои платья помогают мне
скрыть недостатки фигуры, и я в них чувствую себя намного
увереннее.
-Я - «отходчивая». Ворчу, ворчу, «пар выпущу» и
успокоюсь.
- Я хорошая подруга. До сих пор наша неразлучная
студенческая «тройка» - Вера, Лена, Таня - существует. Мы
встречаемся, и наше общение приносит нам радость. А Елене-
красавице особое спасибо, именно ее красота побуждала нас
бегать, плавать, соблюдать меру в еде, шить наряды. Правда,
в последнее время я распустилась, но ничего, соберусь Низкая
самооценка - так это называется, я читала об этом в книге.
И Татьяна Степановна решила вывести свою формулу:
«Я не хуже и не лучше. Я - ест^ я, люблю и принимаю себя»
«Как много оказывается во мне хорошего!» - сказала вслух
Татьяна, и чувства радости и любви наполнили ее душу.
Теперь, дорогие читатели, пришел ваш черед хвалить себя.
Итак, приступаем..
Упражнение 2.
«Похвальное слово другим?» - прочитала Татьяна
Степаносна далее в книге. - Составьте список родных и
знакомых вам людей. Зап: /и ите его в левую колонку».
Муж	I
Дети	I
Мама	I
Папа
। Елена Сергеевна
Петр	I
И т.д. 	___ I •
«Подумайте и выделите в каждом человеке самые лучшие
его качества. Запишите ваши мысли в правой колонке».
Татьяна отложила книгу и взяла ручку.
«С кого же начать? Наверное, с родителей, т.е. с начала» -
так она решила, и на листе появилось слово «ОТЕЦ».
21
Сразу перед внутренним взором встроились в ряд
картинки из прошлого. Почему-то вспомнилось как они вместе
ходили в зоопарк. Сна была маленькой деьочкой, а папа казался
таким большим и высоким. Он посадил ее на плечи и катал
будто на лошади, а маленькая Танечка задорна смеялась. И папа
хохотал вместе с ней.
Потом появилась другая картина. Мама заболела и лежит в
постели. Отец приходит с работы и начинает готовить ужин.
На плите шкворчит сковородка, на столе - ароматный салат, а
папа подходит к маме - целует ее и рассказывает смешную
историю, чтобы поднять всем настроение.
«Хороший у меня отец, - подумала Татьяна Степановна, -
Веселый, ответственный. Но как же редко я хвалила его, не на
бумаге надо писать, а вслух говорить хорошие ь добрые слова, -
осознала вдруг женщина. ~Ая все ворчу, критикую...»
Закончив упражнение, Татьяна стала готовиться к приходу
мужа. Она надела красивое платье, сделала прическу, накрыла
на стол. Когда муж вошел в квартиру, Татьяна Степановна
встретила его словами: «Добрый вечер, мой хороший».
-	Добрый вечер, Танечка. Что-то случилось? - Игорь
Петрович так редко слышал от жены подобное обращение, что
деже растерялся от неожиданности.
-	Случилось. Я вспомнила о том, что я жена, а ты мой
любимый мужчина, самы j лучший и прекрасный для меня.
-	Спасибо, моя родная. Ты сегодня так хороша!
... Оставим ненадолго наших героев и подведем итог
вышесказанному.
Человек, недоброжелательно относящийся к себь, обычно
критически относится и к окружающим. Поэтому очень важно
подмечать в знакомых и незнакомых людях их сильные стороны, а
еще лучше - высказать вслух похвалу. Искренне, с добрыми
намерениями. Если трудно говорить вслух, попробуйте это
сделать мысленно. Ваши мысли также найдут отклик в сердцах
людей.
А сейчас вернемся к нашей героине. С тех пор, как она стала
постигать искусство любви к себе, прошло 2 месяца. За это время
многое изменилось в ее жизни. Татьяна Степановна стала
спокойной, радостной и красивой. Внутренняя перемена
благоприятно сказалась и на семейной жизни, и на общественной.
Но Татьяна решила не останавливаться на достигнутом.
Через 2 месяца она снова взяла в руки книгу, которая гак
повлияла на ее судьбу.
22
Упражнение 3.
«Вы научились хвалить себя и других, ваша самооценка
значительно повысилась», - прочитала женщина.
«Следующая ваша задача - услышать похвалу в свой адрес.
Пусть ваше отношение и действия побудят родных, знакомых
или незнакомых людей похвалить вас»
Назовем наше задание так: «Похвала от других».
«Очень интересно, - подумала Татьяна Степановна, - эта
задача посложнее предыдущих будет. Да «где наша не
пропадала!»
Она встала и стала ходить взад-вперед по комнате. «Что
же такого сделать, чтобы получить одобрение?» Ее взгляд
перемещался с одного предмета на другой и остановился на
стопке видеокассет. И в этот момент Татьяна Степановна
вспомнила: сын Юра просил родителей купить фильм «Три
толстяка».
Женщина быстро оделась и пошла е магазин Нашла
желанную видеокассету и вечером подарила сыну.
- Мама, какая ты молодец! - радостно воскликнул Юра и
поцеловал ее в щеку.
Глядя на счастливое лицо сына, Татьяна тоже заулыбалась.
И вечером они всей семьей смотрели старый добрый фильм.
На следующий день Татьяна Степановна собрала несколько
отростков от своих прекрасных цветов и подарила Галине
Петровне. Та давно просила ее об этом, да все было недосуг.
А своей подруге Вере Татьяна решила сшить новый костюм
и сообщила ей об этом по телефону.
- Танюша, ты - прелесть, - заворковала Вера, - я уже и не
надеялась, спасибо.
«Как же всё-таки приятно выслушивать благодарности, -
размышляла Татьяна Степановна по дороге домой, - и
ощущать себя нужной людям, и дарить радость! Как сильно
изменилась моя жизнь в последнее время! Я стала добрее и
отзывчивее, и люди вокруг начали относиться ко мне по-
другому. Спасибо автору той волшебной книги, спасибо всем!»
Наконец, пришло время, дорогие читатели, попрощаться с
нашей героиней и вывести в финале формулу любви к себе.
Хвалите себя, хвалите других и побуждайте знакомых и
незнакомых людей хвалить вас, совершая хорошие и
добрые дела.
Успехов вам!
23
Очищение организма
• Предлагаемая методика оптимального самоочищения и
естественного оздоровления организма основана на
идеях и практическом опыте славянских лекарей и
дополнена методиками врача-гомеопата, психолога
Синельникова В.В.
, Самосохранение - один из главных законов жизни. Если мы
хотим жить долго ёб здравии, деятельной и счастливой жизнью,
мы должны жить в гармонии О Природой и соблюдать законы
Вселенной.
Давно пора понять, друзья мои, что Природа не знает
сострадания. Бог беспристрастен!
Если мы следуем законам Вселенной, то будем спасены от
ненужных страданий, достигнем высокого уровня здоровья,
долголетия и прекрасной жизни!
Мы должны сохранять внутреннюю чистоту, не позволять
пагубным мыслям и эмоциям, токсинам и болезнетворным ядам
скапливаться в душе и теле. Регулярное выполнение программы
естественного очищения и оздоровления поможет Вам сохранить
здоровье, бодрость и прекрасное настроение в течение всей
жизни.
Основное действие процедуры очищения.
Во время процедуры очищения восстанавливаются основные
функции печени:	дезинтоксикационная, обменная,
желчевыделительная. Выводятся холестериновые и
билирубиновые пробки, и растворяются некоторые камни.
Улучшается функция почек. Из мочевых путей выводится
песок, слизь, некоторые камни.
Нормализуются обменные процессы в организме, вес тела.
Выводятся отложения холестерина из всех органов и тканей.
Восстанавливается иммунная система.
Отмечается благотворное влияние на эндокринную систему,
ферментативную функцию поджелудочной железы.
Восстанавливается естественная микрофлора кишечника.
Уникальный антиаллергический эффект при дерматитах,
нейродермитах, болезнях суставов, бронхиальной астме.
Повышается энергетика, работоспособность, потенция у
мужчин.
Процедура очищения является профилактикой
онкологических заболеваний.
24
Показания
Желчекаменная болезнь, хронический холецистит,
панкреатит, колиты, дисбактериоз кишечника.
-Нарушение обмена веществ: ожирение, артрит и артроз,
атеросклероз.
-Заболевания почек, мочекаменная болезнь.
-Головные боли, апатия, утомляемость, истощение нервной
системы, снижение потенции.
-Аллергические заболевания кожи, суставов, органов
дыхания.
-Процедура очищения организма показана практически
здоровым людям с профилактической целью.
Противопоказания
-Острые инфекционные заболевания.
-Болезни сердца: а) мерцательная аритмия;
б) стенокардия с частыми приступами
-Эпилепсия.
-Психиатрические заболевания.
-Беременность.
Необходимые компоненты для очищения.
-Клизма: грелка (или кружка Эсмарха) и шланг.
-Свекла - 1 кг. Морковь - 1 кг. Лук - 0.5 кг. Картофель - 1 кг.
Капуста - 0.5 кг. Семя укропа - 3 чайных ложки. Лимон - 3-5
шт. Апельсин -- 1 шт. Чеснок - 2-3 зубка. Оливковое или
рафинированное подсолнечное масло -150 гр. Пищевая
сода. Бутылка минеральной воды без газа.
-Таблетки но-шпы (для расширения желчных протоков).
-Общая тетрадь и ручка.
Необходимые условия для очищения организма
- Во все дни очищения придерживаться целебного питания.
Употреблять овощи, фрукты и ягоды, зелень как в сыром
виде, так и в варенном. Включить в ежедневный рацион
ооехи и семечки, мёд, свежевыжатые соки, проращённые
зерна пшеницы, бобовые (фасоль, соя, бобы, чечевица,
арахис). Готовить каши из круп на воде (гречка, рис,
перловая, ячневая, кукурузная, овсяная, пшеничная,
пшенная). Употреблять без сливочного масла (можно в кашу
добавлять растительное масло).
Полностью исключается из рациона питания мясо и рыба,
яйца и молочные продукты, хлебобулочные изделия, кофе,
черный чай (вместо черного чая рекомендуется зеленый чай
25
/ли чай на травах), спиртное, консервы, копчености. Снизить
количество сигарет или исключить совсем.
-	Во все дни очищения 2-3 раза в день принимать теплый душ
или ванну. Рекомендуется 1 раз посетить парную (баня,
сауна) Вести активный образ жизни, гулять на свежем
воздухе, купаться в водоемах или обливаться водой.
-	Создать психологический настрой на очищение и
оздоровление всего организма (в этом вам поможет ведение
дневника и прослушивание кассеты с тренингом).
Каждый вечер перед сном и утром при пробуждении
записывать в дневник формулу самовнушения. Запись делать
левой рукой (если вы правша). Это очень важно. Через левую
руку информация, попадает непосредственно в правое,
творческое полушарие (у левшей наоборот). А любая мысль,
записанная перед сном, идет непосредственно в подсознание.
Если вам тяжело писать левой рукой, то можете представить,
как вы пишете текст формулы на большом воображаемом экране
кончиком носа.
Обязательные условия к тексту формулы: он должен быть
составлен утвердительно, позитивно (то есть без «не»), от
первого лица и в настоян,ем времени
Здесь дается примерный вариант формулы. Вы должны
придумать свой, близкий только вам. Ведь вы сами себе хозяин.
Текст пишется на память. Хорошо, если каждый раз текст
формулы самовнушения будет немного отличаться от
предыдущего.
Я освобождаюсь от старых стереотипов мышления, от
старых привычек, от всего ненужного и чуждого, что
отравляло мою жизнь. Я - человек сильный, волевой. Я
формирую в своем сознании программу здоровья и долголетия.
Я меняюсь с каждым днем.
Я беру на себя ответственность за свою жизнь, за свое
здоровье. Я создаю себе прекрасную, трезвую, содержательную
жизнь. Все в моих руках.
Другой вариант
Нормализуются обменные процессы в организме. Четко и
слаженно работают все органы. Крепнет, стабилизируется
нервная система.
Раскрываются все каналы, протоки и камни, шлаки
растворяются, растворяются и выводятся, уносятся прочь.
Очищается, молодеет, насыщается энергией каждый
орган моего тела, каждая моя клеточка.
26
Лишние килограммы уходят. уходят. Я обретаю идеальный
вес, идеальную для себя фигуру.
Я становлюсь все здоровее, энергичнее, моложе.
Так есть и так будет всегда
Утреннее самовнушение
С каждым днем я становлюсь моложе, здоровее, спокойнее
и увереннее. Каждый орган моего тела, каждая клеточка
освобождаются от шлаков, болезней, недомоганий. Организм
восстанавливается, восстанавливается, молодеет и крепнет.
Я люблю себя, близких, я люблю жизнь.
-	В случае необходимости все лекарства, которые принимал
человек до процедуры очищения, сохраняются.
Очищение организма можно проводить в любое время года,
месяца, лунного календаря, если этого требует состояние
здоровья.
Настрой на оздоровление организма
Каждый день слушать кассету с настроем.
Кроме того, каждый раз во время рассасывания гранул из
гомеопатического комплекса «Берёзка» читать настрой, текст
которого приводится ниже. Можно составить свой настрой.
Каждый человек - сам творец своего счастья, кузнец
своего здоровья. Моя жизнь, мое здоровье - в моих руках. Только
я сам могу распоряжаться собой, своей судьбой, своей жизнью.
Я беру на себя ответственность за свое здоровье и за свою
судьбу. Явыбираю здоровый образ жизни.
С любовью я забочусь о своем теле и духе. Я выбираю для
себя самую лучшую систему питания и оздоровления. Я люблю.
Я упражняю свой ум. Я постоянно стремлюсь к улучшению
моего здоровья и моей жизни. У меня высокая
работоспособность и прекрасное настроение. Я радуюсь жизни.
Моя жизнь и моя судьба зависят от моих мыслей, от моего
поведения. Я очищаю свою душу от негативных мыслей и
эмоций, а тело - от шлаков. Мое тело и моя душа становятся
чистыми. Внутри меня и в моей жизни царит любовь, мир и
гармония.
Сегодня я избавляюсь от пагубных привычек. Я обретаю
новые добрые привычки, и они входят в мою плоть и кровь.
Я умею владеть собой. Я легко справляюсь с любой
ситуацией Я человек спокойный и уравновешенный. У меня
твердый характер. Я человек уверенный в себе. Я всегда все
27
делаю правильно. Все мои желания и действия находятся в
гармонии с законами Вселенной.
Я меняю свое отношение к себе и к окружающему миру Я
люблю себя и люблю людей, окружающих меня. Я спешу делать
добро. Я наполняю свое сердце любовью и радостью
Мне хорошо, я спокоен и свободен.
Так есть и так будет всегда.
Очищение организма
1-й день очищения
В этот день вечером, не позднее 23.00 сделать клизму.
В 2 литра кипяченой или родниковой воды комнатной
температуры (18-20*С) добавить 1-2 ст. л. яблочного уксуса или
сока лимона. Процедура проводится при помощи кружки Эсмарха
или грелки. Предварительно на пламени свечи или спички
обожгите кончик резиновой трубки на 2-3 мм и смойте
образовавшийся нагар водой с мылом.
Смазать анус и конец трубки подсолнечным маслом или
вазелином. Грелку подвесить на такую высоту, чтобы шланг
доставал до пола. Залить воду и убрать воздух из шланга. Трубку
ввести в анус примерно на 10-15 см (при геморрое - не более 5
см).
Самая удобная поза - лежа на спине, ноги подняты вверх и
опираются на стену.
Снять зажим со шланга. Если вода не идет в кишечник,
слегка подвигать шланг. Глубоко и свободно дышать через рот
брюшным (диафрагмальным) дыханием. Живот расслаблен. Если
почувствуете боль или сильное чувство распирания, зажмите
пальцами трубку и глубоко подышите животом. Когда неприятные
ощущения исчезнут, разожмите пальцы.
Ввести всю воду в кишечник (2 литра). Подержите воду в
кишечнике 1-2 минуты, чтобы «сполоснуть» его. Поработайте
животом. Повернитесь на правый бок и глубоко подышите, затем
на левый. Освободите кишечник над унитазом. После десЬекации
принять теплый душ. После теплого душа полезно облиться
холодной водой.
В воду для клизм можно добавлять чесночную воду, которая
готовится следующим образом: 1-2 зубка чеснока растолочь,
залить теплой кипяченой водой, настоять 30 мин., процедить и
влить в воду для клизм.
28
2-й день очищения
Утро. Каждое утро начинать со специальной гимнастики (см.
в конце методички)
Не позднее 10 утра часов съесть целебный борщ (если нет
возможности приготовить борщ, то выпить 250-300 мл
свежеприготовленного сока свеклы, моркови, яблока в равных
пропорциях)
Рецепт борща. 1 нарезанную картошку и 1 ч.л. без верха
семян укропа положить в 0.5 л кипящей воды, варить 7 мин.
Можно добавить лавровый лист. Затем 1 свеклу, 1 морковь, 1
луковицу (все величиной с яйцо) и несколько листьев капусты
мелко порезать или натереть на крупной терке и добавить в
кипящий борщ и варить в течение 5 мин. Варить без соли и
масла на медленном огне с закрытой крышкой. Для вкуса
можно добавить мелко нарезанный чеснок, сок лимона,
зелень. Настоять 45 мин, укутав полотенцем. Есть без хлеба.
Старайтесь съесть как можно больше. 4 часа после борща не
есть и не пить. До конца дня - целебное питание.
Вечер. Сделать клизму (как в первый день)
Прием гранул
Каждый день (начиная со второго дня) принимать гранулы из
гомеопатического комплекса «Берёзка» по схеме:
6.00 - принять 6 гранул из пакета №1
9.00 - принять 6 гранул из пакета №2
12.00- принять 6 гранул из пакета №3
15.00- принять 6 гранул из пакета №4
18.00- принять 6 гранул из пакета №5
21.00- принять 6 гранул из пакета №6
За полчаса до и в течение получаса после приема гранул не
есть и не пить. Гранулы класть под язык и рассасывать
Водой не запивать.
3-й день очищения
Утро. Гимнастика. Съесть целебный борщ. 4 часа после
борща не есть и не пить. До конца дня целебное питание.
Вечер. Сделать клизму. Приготовить напиток на следующий
день: 1 лимон и 1 апельсин с цедрой мелко покрошить или
пропустить через мясорубку. Залить смесь 1.5 л теплой
кипяченой или родниковой воды.
Прием гранул:
В течение дня принимать гранулы по схеме:
6.00 - принять 6 гранул из пакета №1
9.00 - принять 6 гранул из пакета №2
29
12.00- принять 6 гранул из пакета №3
15.00- принять 6 гранул из пакета №4
18.00- принять 6 гранул из пакета №5
21.00- принять 6 гранул из пакета №6
4-й день очищения
Утро. Гимнастика. Съесть целебный борщ. 4 часа после
борща не есть и не г ить. Затем до конца дня напиток из
цитрусовых с мякотью, который вы приготовили вечером
предыдущего дня. Обе*', - каша на веде. Все другие продукты
исключаются Можно пить травяной чай с 1 ч.л. меда.
Вечер. Сделать клизму.
К следующему дню для процедуры очищения кишечника
приготовить раствор: 1.5 л родниковой или кипяченой воды и 5
ч.л. крупной соли (без верха).
Прием гранул:
В течение дня принимать гранулы по схеме:
6.00 - принять 6 гранул из пакета №1
9.00 - принять 6 гранул из пакета №2
12.00- принять 6 гранул из пакета №3
15.00- принять 6 гранул из пакета №4
18.00- принять 6 гранул из пакета №5
21.00- принять 6 гранул из паке га №6
5-й день очищения
Утро. Выполнить процедуру очищения кишечника (на всю
процедуру уходит 3 часа; начинать не позднее 6-7 часов утра).
Выпить 1 стакан солевого раствора и сделать упражнение:
А) встать на носки и сильно потянуться всем телом вверх,
поболтать бедрами из стороны в сторону несколько раз; потом
наклониться вниз, достав руками пола Упражнение делать 7-10
раз или
Б) повиснуть руками на перекладине и болтаться всем телом,
7-10 раз.
Цель упражнения: вода из желудка через привратник должна
попасть в 12-перстную кишку.
Отдохнуть 15 мин. и выпить следующий стакан воды, снова
сделать упражнение, отдохнуть... Таким образом выпить 6-7
стаканов. Обычно после 5 6 стаканов следуют позывы а туалет.
Если 4-й стакан выпили и тошнит, то лучше не продолжать. В
перерывах между приемами раствора сделать гимнастику. Вне
зависимости от того, были выбросы из кишечника или нет, через
1 час после последнего стакана сдецать клизму, принять теплый
30
душ, и не пить воду час. Потом можно выпить немного
минеральной воды без газа. Если будет озноб, то одеться теплее.
У некоторых людей с больными почками могут появиться
незначительные боли или неприятные ощущения в области
почек. В таком случае ограничиться приемом 4-5 стаканов
соленой воды.
Весь день ничего не есть, принимать гранулы по схеме
Прием гранул:
9.00 - принять 6 гранул из пакета №1
11.00- принять 6 гранул из пакета №2
12.30- принять 6 гранул из пакета №3
14.00- принять 6 гранул из пакета №4
16.00- принять 6 гранул из пакета №5
17.30- принять 6 гранул из пакета №6
В промежутках между приемами гранул пить родниковую
воду или зеленый, травяной чай с медом.
Вечер	Очищение печени
18.30 - Принять 2 таблетки но-шпы. Принять теплую ванну или
душ. Приготовить постель, горячую грелку. Выжать в чашку
сок 2-3 лимонов. Завести будильник на 24 часа.
19.00 - Выпить 150 мл оливкового или рафинированного
подсолнечного масла (масло можно слегка подогреть на
водяной бане). Масло пить быстро и большими глотками;
запить соком лимона. Если масло не удается выпить сразу,
то пить малыми порциями, чередуя с соком лимона. Грелку
обмотать полотенцем, положить на область печени и лечь на
грелку на правый бок. Лежать с грелкой 5 часов. Грелка
должна быть теплой. Подушку положить повыше. Лежать с
грелкой 3-5 часов (при наличии миомы, кисты яичника,
следить, чтобы тепло не распространялось на низ живота,
между грудной железой и грелкой положить дополнительно
еще одно полотенце). Рядом с кроватью поставить сок
лимона (пить сок маленькими глотками, если будет
подташнивать) и необходимые лекарства для тех, кто их
принимал до процедуры. Рекомендуется сделать записи в
дневник, послушать настрой, а потом спать. Смотреть
телевизор не рекомендуется.
Если почувствуете сильную тошноту, то промыть желудок
щелочной водой (на 1 литр кипяченой воды добавить 1 ч.л.
питьевой соды, раствор приготовить заранее). Выпить
раствор и, нажав на корень языка, вызвать рвоту.
31
24 00 - Снять грелку. Сделать клизму. Если вам интересно узнать,
что вышло из вашего кишечника, то опорожните кишечник
над унитазом, обвязанным марлей. После клизмы промыть
желудок щелочной водой (на 1 литр кипяченой воды
добавить 1 ч.л. питьевой соды, раствор приготовить заранее).
Выпить раствор и, нажав на корень языка, вызвать рвоту.
Желудок промыть обязательно во избежание ожога
слизистой желчью. Лечь спать.
6-й день очищения. Выход из чистки.
6.00 - Сделать клизму. Сделать гимнастику.
8.00 - Выпить свежеприготовленный сок из овощей (морковка,
капуста, свекла, кабачки, картофель - на выбор).
11.00 - Сделать клизму.
13.00 - Съесть кашу-размазню.
14.00 - Выпить свежеприготовленный овощной сок.
16.00 - Салат из свежих овощей.
17.00 - Добавить в рацион питания печеный картофель, свежие
фрукты, орехи (зимой курагу, изюм, цитрусовые). Все приемы
пищи в этот день должны быть небольшими порциями.
19 00 - Контрольная клизма. Если в течение следующего дня
будет наблюдаться слабость то необходимо сделать еще одну
клизму.
Процесс очищения будет самопроизвольно продолжаться еще в
течение 2-х недель. В ближайшую неделю придерживаться
целебного питания.
Прием гранул:
В течение дня принимать гранулы по схеме:
6.00 - принять 6 гранул из пакета №1
9.00 - принять 6 гранул из пакета №2
12.00- принять 6 гранул из пакета №3
15.00- принять 6 гранул из пакета №4
18.00- принять 6 гранул из пакета №5
21.00- принять 6 гранул из пакета №6
Если гранулы остаются, то принимать их до конца в последующие
дни.
Через неделю после выхода из процедуры очищения перейти
на прием гомеопатических средств или целебных настоев из трав
в зависимости от характера заболеваний
Очищение рекомендуется проводить несколько раз в течение
года. Сначала - раз в три месяца, затем раз в полгода, в
дальнейшем - раз в год.
32
Если вы захотите повторить очищение организма, то
можете заказать наложенным платежом отдельно
гомеопатический комплекс «Берёзка». Стоимость одного
комплекса с пересылкой - 6 у.е.
Г имнастика
для активизации процедуры очищения организма
Упражнения способствуют гармонизации энергий организма и
восстановлению нервных связей между головным мозгом и
телом. (Все упражнения повторяются 5-15 раз).
1.	Активизация рук.
1)	сцепить руки в замок и совершать вращательные
движения;
2)	пальцы до упора к себе и с каждым счетом увеличиваем
напряжение;
3)	вращаем кисти в разные стороны;
4)	вращаем руки в локтях вправо-влево;
5)	вращательные движения в плечевом суставе;
6)	растереть ладошки и активизировать ощущение
биоэнергии в ладонях.
2.Массаж точек акупунктуры
1)	точка «третий глаз» (на 2 см выше переносицы);
2)	точки в височных ямках;
3)	точки у основания крыльев носа;
4)	точка «ян» между верхней губой и носом;
5)	точка «инь» в центре подбородка;
6)	парная точка сзади, у основания черепа;
7)	точка у основания черепа, в центре.
3. Массаж ушей
Потереть ладошки друг о друга и растереть уши.
Захватить ухо ладонью так, чтобы большой палец находился
сзади:
1)	растереть все точки проекции внутренних органов на
ушную раковину.
2)	массируем козелок;
3)	тянем ухо вниз;
4)	вверх;
5)	в сторону;
33
6)	круговые движения назад;
7)	круговые движения вперед.
4,Упражнения для шейного отдела позвоночника
1)	письмо носом: кончиком носа пишем в воздухе большими
буквами: «Я люблю себя. Я совершенно здоров»;
2)	спина прямая, подбородком пытаемся дотянуться до пупка.
3)	затылком пытаемся дотянуться до копчика;
4)	правым ухом до правого плеча;
5)	левым ухом до левого плеча;
6)	поворачиваем голову до упора и с каждым последующим
счетом увеличиваем! напряжение;
7)	катаем голову по тлечам, груди, спине, в обе стороны;
8)	рисуем затылком восьмерки;
5	.Упражнения для грудного отдела позвоночника
1)	Локти согнуты, ладони на плечах. Наклоняться вправо-
влево. Работает только шея и верхне-грудной отдел;
2)	делаем вдох и обхватываем лопатками воображаемый
ствол тонкого дерева. Стараемся, чтобы лопатки коснулись
друг друга. Руки согнуты в локтях. Делаем выдох и
устремляемся вперед, протягивая руки;
3)	вращение плечами вперед-назад;
4)	скрутки. Руки согнуты, ладони на плечах, скручиваемся до
упора, усиливая напряжение, влево-вправо. Работает шея и
верхне-грудной отдел.
5)	пружина: делаем максимально выдох и сжимаем
позвоночник, как бы врастая в землю. Делаем вдох и тянемся
вверх, как бы растягивая пружину.
6	.Упражнения для поясничного отдела
1)	упереться кулаками в область почек и на вдохе
максимально прогнуться назад. На выдох нагнуться
вперед и коснуться руками пола;
2)	столбик: сжатые в кулак кисти прижимаем к груди, а локти
- к туловищу. Ноги слегка согнуты в коленях. Напрягаем
все тело и держим напряжение некоторое время: 1-2 мин.
Затем расслабляемся;
3)	качающееся дерево: руки вверх, ладони смотрят друг на
друга. Максимальные наклоны влево и вправо Бедра при
этом остаются неподвижны;
4)	скрутки в пояснице: руки в стороны и вращаем верхнюю
часть тела до упора вправо и влево. Стараемся, чтобы
бедра оставались неподвижными.
34
7	.Упражнения для ног
1)	потянуть носок вперед, затем на себя
2)	стопу разворачиваем с напряжением внутрь и наружу;
3)	вращение стопы;
4)	вращение в колене;
5)	приведение и отведение бедра;
6)	хождение на прямых ногах: на полной стопе, на носках, на
пятках, на внутренней и на наружной стороне стопы.
35
ДНЕВНИК
САМОНАБЛЮДЕНИЙ
С сегодняшнего дня мы с вами приобретаем еще одну добрую
привычку - ведение дневника.
Ежедневные записи в дневнике - это мощное средство
самоконтроля, прекрасный способ сосредоточить свое внимание и
энергию на достижение поставленной цели.
Ведение дневника - это честный разговор с самим собой, который
позволит раскрыть свою душу, найти и понять самого себя и свое место
в мире.
Правила ведения дневника.
-	Заполнять дневник следует вечером, перед сном. Можно рано
утром, сразу после пробуждения.
-	Проставлять дату, время записей.
-	Свои мысли записывайте в позитивной форме (без частицы «не»)
от первого лица и в настоящем времени.
Настоящее состояние:
Внешний вид:_________________________________________________
Рост Вес Размер одежды
Внутренний настрой:_____________________________________
УРОК 1. НАМЕРЕНИЕ.
Я заявляю о своем намерении иметь идеальный вес...
Желаемый результат;
-	Я стройная, подвижная, энергичная женщина.
-	У меня тонкая талия, плоский живот
-	Моя фигура женствен на. Я легко и изящно двигаюсь
Как я узнаю, что получал(а)желаемый результат:
Увижу: на весах, одежда__________________размеров, в зеркале
Мужчины (женщины) смотрят на меня с интересом.
Услышу:
-	мое дыхание стало тише;
-	продавцы предлагают мне одежду.размера;
2
Почувствую:
-	удовлетворение от того, как выглядит мое тело;
-	легкость, гибкость тела;
Для чего мне это нужно:
-	чтобы стать более привлекательной;
-	чувствовать себя уверенно при общении;
-	нравиться себе и окружающим;
	улучшить состояние здоровья;
Препятствия:
Что может помешать мне осуществить намерение:
-	слабая мотивация;
-	отсутствие веры в достижимость результата;
Мои действия:
-	создать яркий, привлекательный для меня желаемый образ;
-	сформулировать более широкое намерение;
Например: - научиться любить себя и людей;
-	научиться общаться;
-	улучшить состояние здоровья.
3
Препятствие: высокомерное отношение и другим людям.
Мои действия:
-	С уважением и любовью относиться к каждому человеку.
-	Попросить подсознание создать способы для осуществления этого
намерения.
Препятствие:
Мои действия:
Что может произойти неблагоприятного для меня, если мое
намерение осуществится:
-	зависть со стороны полных знакомых;
Какие мои мысли могут породить зависть?
-	осуждение толстых людей;
Позитивное намерение:
-	видеть всех женщин стройными.
Создать новые способы для осуществления намерения:
4
Ресурсы:
Внешние:
Внутренние:
5
Маленький результат, легко достижимый:
Мои первые шаги:
6
Измерения:
Е5озьмите сантиметровую ленту и измерьте талию, верхнюю часть
животе, нижнюю часть живота, бедра и ноги (самую широкую часть).
Запишите свои данные в таблицу:
	Начальные размеры	1-ая неделя	2-ая неделя	3-я неделя	4-ая неделя	5-ая неделя	6-ая неделя	7-ая неделя	8-ая неделя	9-ая неделя
Верхняя часть живота										
Талия										
Нижняя часть живота										
Бедра										
Ноги												
7
Измерения производите один раз в неделю, утром, до еды.
Таблица поможет Вам определить: в верном ли направлении вы
идете.
Если ваши размеры остаются неизменными, значит, какие-то ваши
действия неэффективны.
Подумайте, что нужно изменить, и создайте новый план действий.
Очень хорошо перед началом занятий найти брюки или платье,
которые вам тесны; или старую одежду, в которую вы вообще не
помещаетесь.
Через месяц совершите примерку; затем через два, через три.
Если ваши действия правильны, то с каждым разом вам будет все
легче и легче надеть платье или брюки.
УРОК 2. ОБЩЕНИЕ СО СВОИМ ПОДСОЗНАНИЕМ.
Запишите, какие ваши мысли, эмоции, поведение привели вас к
лишнему весу:______________________________________________
Позитивное намерение этих мыслей и проблемного поведения:_
Способы осуществления намерения:
9
УРОК 3. ПОХВАЛЬНОЕ СЛОВО СЕБЕ.
Похвальное слово себе:
Похвальное слово другим:
10
Похвальное слово от других:
Опишите ваши действия, которые побудили других людей похвалить
вас.
Опишите свои чувства и эмоции, которые вы испытывали, выполняя это
задание.
Далее в дневнике вы ежедневно делаете записи.
Составляете план действий, описываете свои шаги, настроение,
мысли, эмоции, которые сопровождали вас в течение дня.
Например:
2 марта 2004 года. 20.00 час.
Вчера, перед сном, дала себе команду: «Я просыпаюсь в 6 час. 30
мин. Свежая, бодрая, отдохнувшая».
Утром, к своему удивлению, проснулась, как и запланировала.
Оделась и вышла на улицу. Много ходила, дышала во время ходьбы.
И с каждой минутой мое настроение все улучшалось и улучшалось.
11
В течение дня старалась мысленно говорить себе хорошие слова:
«Я красивая .женщина, спокойная, уверенная. Я с радостью общаюсь с
другими людьми».
Помогало.
Наш начальник Виктор Сергеевич сегодня меня похвалил, сказал,
что я изменилась, похорошела. Раньше, если мне говорил кто-нибудь
комплимент. я смущалась, думала, что все это неискренне, А теперь
поблагодарила с достоинствам.
Вечером не удержалась, съела кусочек торта, но маленький.
Обычно съедала 2-3 куска. Это уже достижение. Хвалю себя.
Перед сном дам задание подсознанию создать новые способы
поведения, которые помогут мне обрести чувство .меры по отношению
к еде.
3 марта 2004 года.
И т.д.
12
Для записей
Также отмечайте изменения вашего состояния здоровья: внешний
вид кожи, подвижность суставов, дыхание, работа ЖКТ и др...
Если появляются слабость, депрессия и другие негативные
симптомы - проведите анализ, выясняйте позитивное намерение и
создавайте новые способы поведения.
Успехов Вам!
28
Программа
Идеальный вес
Психологический тренинг Доктора Синельникова
Внимание! Содержание этого диска защищено авторским правом и
может быть использовано только для личных целей. Не копировать!
Диск записан с оригинала с использованием специальной методики -
при копировании эффективность воздействия уменьшается на 80%.
© В.В.Сииельников
о
1)
и
3
3
JQ
3
1)
и
S
(О
(О
>s
3
и
о
3
к
ю
1)
о
S
2
S
3
о
(О
и
о
(О
со
(О
о
и
н
о
о
2
гО
и
н
1)
о
2
о
к
со
гО
ы
1)
и
3
3
3
S
3
о
3
со
(О
(О
р
н
о
н
о
3
R
и
2
3
3
л
R
1)
ы
3
3
1)
и
S
Q.
к
Ен
1)
и
1)
и
о
к
ы
1)
и
о
со
о
к
>£
3
и
о
3
а
гО
m
>s
о
ю
о
о
(О
со
ы
о
о
(О
2
(О
и
(О
и
о
к
л
ы
о
о
я
я
(D
(D
и
(D
S
и
ы
о
>s
о
3
о
к
о
<
со
л
ы
S
3
и
о
ю
о
ю
о

ю
о
S
я
3
S
S
ТАЙНЫ ПОДСОЗНАНИЯ
2,’, |Ч1||»11.' И!Г1.>,сА2-
д-jjpINESS ШК )дл
. oOTsw'’•„
^ОРЛС1П£2а»*. J Л