@ nochnajaskazka
5*uj0£nttl
Добро пожаловать в
"Путеводитель по близости"!
Как секс-блогер и коуч, я встречаю много
людей, которые испытывают давление и
стресс, когда дело касается секса. Для
одних этот стресс связан с поиском
времени для секса, для других — с
вопросом о возвращении страсти, которая,
кажется, исчезла давно. Часто люди, с
которыми я разговариваю, перестают
заниматься сексом, и в результате они
чувствуют себя более отдаленными друг
от друга, чем когда-либо.
Этот путеводитель создан для них — для
тебя. Я собрала "Путеводитель по близости",
чтобы помочь тебе увеличить близость,
интимность и любовь в твоих отношениях
— с сексом или без него.
Что ты найдешь в моем "Путеводителе по
близости":
• 18 разных способов выражения близости,
которые могут укрепить твои
романтические отношения.
•	Упражнения, которые помогут тебе
выяснить, какие формы близости вы уже
разделяете, и какие формы ты бы Хотела
создать и укрепить.
•	Упражнения, которые помогут
укрепить твои отношения и
усилят чувство нарастающей
близости с твоим партнером.
@nochnajaskazka
1
@nochnajaskazka
Нет секса = Нет близости?
Утверждение, что по-настоящему хороший
секс может объединить двух людей, вряд
ли кого-то удивит. Мы склонны рассматри-
вать секс как основное выражение близо-
сти в отношениях. Возможно, это связано
с нашим представлением о моногамии —
что секс является только частью отноше-
ний между двумя людьми, или, может
быть, это происходит из других культурных
идей; секс — это нечто мистическое и вол-
шебное, как возвышенный опыт, который
нельзя сравнить ни с чем другим в роман-
тических отношениях.
Независимо от того, откуда берется идея о
сексе как о самом важном источнике бли-
зости, ясно, что иногда это сильно услож-
няет наши отношения.
Согласно американскому ученому Стивену
Т. Файфу и главе «Аспекты близости» в его
книге "Техники для парных терапевтов:
Важные интервенции от экспертов", суще-
ствует 17 различных форм близости,
каждая из которых может быть одинаково
важной в романтических отношениях.
Единственный человек, кото-
рый может определить, что не-
обходимо для успешных отно-
шений, это ты сама.
@nochnajaskazka
2
@nochnajaskazka
Мнение Файфа о близости показывает, на-
сколько сложна эта концепция, и одновре-
менно предлагает простую структуру для
того, чтобы ты могла понять близость в
своих романтических отношениях. Его
взгляд на близость означает, что ты и твой
партнёр получаете возможность расширить
свои представления о близости — и доба-
вить новые аспекты.
Мы начнём "Путеводитель по близости" с
представления четырёх видов близости, ко-
торые, по мнению Файфа, могут быть важ-
ными в романтических отношениях. После
каждого раздела о различных видах близо-
сти попробуй поразмышлять о них и запи-
сать свои ответы.
Финансовая близость
Вы работаете вместе, чтобы нейтрализовать
разные взгляды на деньги. Вы разрабатывае-
те совместный план по бюджету, расходам
и сбережениям. Ваши финансовые цели раз-
деляются.
Эстетическая близость
Вы делитесь переживаниями обо всём пре-
красном — музыка, природа, искусство,
театр, танцы и так далее.
Близость в конфликте
Вы вместе справляетесь с разногласиями и
обсуждаете их. Решение конфликтов — это
способ сблизиться друг с другом.
@nochnajaskazka
3
@nochnajaskazka
Близость в прощении
Вы извиняетесь друг перед другом и проси-
те прощения, если совершили ошибку. Ты
спрашиваешь своего партнёра: "Что я могу
сделать, чтобы стать лучше?"
На основе этих видов близости ты сейчас
приступишь к первому упражнению, кото-
рое связано с ответом на несколько вопро-
сов. Идея этих вопросов, как и всех упраж-
нений, заключается в том, чтобы лучше
понять себя, близость и ваши отношения.
Чтобы это было как можно
более эффективным, я реко-
мендую записывать ответы
на бумаге или в заметках.
Записывая свои ответы, ты
увеличиваешь свои шансы
запомнить свои мысли и то,
чему ты научилась — что, в
свою очередь, облегчает
тебе взаимопонимание с
партнёром, то, что ты
хочешь, чувствуешь и пере-
живаешь.
Твои ответы помогут упростить общение
между тобой и твоим партнёром — что так
важно для здоровья и любви в ваших отно-
шениях.
@nochnajaskazka
4
@nochnajaskazka
Упражнение № 1
Как ты оцениваешь четыре формы близости
по сравнению с сексом как формой
близости?
Можешь ли ты развить другие формы
близости в своих отношениях в то время,
когда вы не занимаетесь сексом? Как это
может повлиять на ваши отношения?
Может ли больше близости в других
сферах положительно сказаться на ваших
сексуальных отношениях? Если да, опиши,
каким образом это может быть полезно
для ваших сексуальных отношений.
Важно соглашаться в вопросах близости?
В ситуациях, когда у тебя и у партнёра
разные взгляды на то, какими должны быть
отношения, и что делает их хорошими или
плохими, ты можешь почувствовать, что
что-то не так.
В этом разделе ты сможешь
узнать о новых формах близости,
а также поразмышлять о своих и
партнерских взглядах на близость.
@nochnajaskazka
5
@nochnajaskazka
Близость через юмор
Вы соединяетесь, смеясь вместе. У вас есть
свои шутки, и вы вместе наслаждаетесь
весёлой стороной жизни.
Близость через служение
Ты делишься радостью от того, что помога-
ешь другим. Вы становитесь ближе, когда
вместе разделяете радость от помощи
другим людям.
Родительская близость
Вы совместно несёте ответственность за
воспитание своих детей; удовлетворяете
их физические, эмоциональные и духовные
потребности. Это включает работу над вос-
питанием, и что вы любите и заботитесь о
благополучии своих детей.
Дружеская близость
Вы чувствуете себя близкими и заботитесь
друг о друге как друзья.
Упражнение № 2
Считаешь ли ты, что какие-либо из вышепе-
речисленных форм близости важны в твоих
нынешних романтических отношениях?
Считаешь ли ты, что какие-либо из этих
аспектов являются сильными сторонами в
твоих отношениях? Если да, то какие?
@nochnajaskazka
6
@nochnajaskazka
Считаешь ли ты, что ты и твой партнер со-
гласен с тем, какие виды близости являют-
ся сильными сторонами ваших отношений?
Важно ли, чтобы у вас с партнёром было
одинаковое представление о том, как вы
делитесь близостью в ваших отношениях,
или допустимо иметь разные взгляды?
Если ты ответила «да» на предыдущий
вопрос, объясни, почему важно иметь оди-
наковые представления. Если ты считаешь,
что разные взгляды могут быть приемлемы,
опиши, почему.
От слабости к силе
Когда у нас больше нет секса, легко забыть
обо всем остальном, что мы на самом деле
делим в отношениях. Проходя через различ-
ные аспекты близости, ты можешь вспом-
нить, что ты уже разделяешь или разделял
ранее.
На самом деле, формы близости, которые
мы разделяем, часто меняются от слабости
к силе или наоборот. Как только ты осозна-
ешь это и сможешь словами описать, как
ты создаешь близость вместе, будет легче
сохранить эту близость живой.
@nochnajaskazka 7 @nochnajaskazka
Творческая близость
Близость создается через совмест-
ное творчество. Вы делитесь близо-
стью, когда творите вместе.
Интеллектуальная близость
Вы испытываете близость, делясь идеями
друг с другом. Вы уважаете интеллектуаль-
ные способности и перспективы друг
друга. Вы делитесь опытом, который расши-
ряет ваши горизонты. Вы читаете, обсужда-
ете и учитесь вместе.
Коммуникативная близость
Вы становитесь ближе друг к другу через
общение. Каналы коммуникации открыты.
Ты слушаешь своего партнёра и ценишь его
идеи. Ты любящий, внимательный, уважи-
тельный, открытый и честный человек в
том, как ты общаешься.
Близость в кризисных ситуациях
Вы становитесь ближе друг к другу, справ-
ляясь с проблемами и болью вместе. Вы
поддерживаете друг друга перед лицом
трагедий. Вы справляетесь с трудностями
вместе, будь то семья, болезни, старение
или безработица.
Эмоциональная близость
Ты чувствуешь эмоциональную близость.
Вы на одной волне с чувствами друг друга
и можете делиться важными эмоциями и
событиями, в том числе негативными.
@nochnajaskazka Л @nochnajaskazka
Упражнение N"3
Переходила ли какая-то из вышеупомяну-
тых форм близости от силы к слабости в
ваших отношениях?
Если да, то как ты думаешь, почему это
произошло?
Переходила ли какая-то из вышеупомяну-
тых форм близости от слабости к силе?
Если да, то как ты думаешь, почему это
произошло?
Как ты можешь сохранить эти формы бли-
зости как сильные стороны в своих отно-
шениях?
Соединяем точки
До этого момента тебе было предложено
задуматься, какие формы близости, по
твоему мнению, являются сильными сторо-
нами в ваших отношениях и
как ты можешь их сохранить.
@nochnajaskazka	@nochnajaskazka
Близость в свободное время
Ты ощущаешь близость и сплочённость,
когда весело проводишь время и играешь
вместе с партнёром. Вы помогаете друг
другу, занимаясь совместными делами, что
снижает стресс и приносит позитив.
Духовная близость
Ты открываешь и разделяешь ценности, ре-
лигиозные убеждения, духовные эмоции,
смысл жизни и так далее.
Близость на работе
Ты ощущаешь близость, выполняя ежеднев-
ные обязанности, такие как забота о доме,
уход за семьёй, зарабатывание денег и так
далее.
Сексуальная близость
Вы делитесь сексуальными переживаниями.
Вы открыто обсуждаете друг с другом сек-
суальные желания, потребности и стремле-
ния.
Физическая близость
Ты ощущаешь близость и делишься ею
через прикосновения. Ты чувствуешь физи-
ческую близость, которая не
обязательно связана с сексом,
через объятия, поцелуи,
массаж и так далее.
Вы удовлетворяете друг друга
в не сексуальных нуждах в
близости.
@nochnajaskazka *| Q @nochnajaskazka
Упражнение №4
Из всех 18 форм близости выбери две-пять,
которые являются сильными сторонами
твоих отношений.
Также запиши два-три аспекта, которые ты
хотела бы улучшить в своих отношениях.
Ты узнала, какие формы близости важны в
романтических отношениях. У тебя была
возможность задать себе вопросы о том,
какие аспекты близости ты ощущаешь в
своих отношениях, как развивалась бли-
зость в ваших отношениях и от чего это
может зависеть. Ты также задумалась о
том, как бы ты хотела ощущать и делиться
близостью в своих отношениях.
На основе полученных знаний и данных от-
ветов тебе, скорее всего, будет легче про-
должать обсуждение близости с партне-
ром. Если ты чувствуешь, что Хочешь поде-
литься своими выводами, предлагаю вы-
полнить следующее упражнение №5
вместе с партнером.
@nochnajaskazka I I @nochnajaskazka
Упражнение №5
Поделись двумя-пятью аспектами, которые
ты считаешь сильными сторонами ваших
отношений, и попроси партнера сделать то
же самое.
Поделись двумя-пятью областями, которые,
по твоему мнению, можно улучшить в
отношениях, и попроси партнера сделать то
же самое.
Если вы обнаружите области, которые вы
оба хотели бы улучшить, попробуйте
совместно придумать, что можно сделать,
чтобы укрепить близость. Возможно, вы
могли бы вспомнить что-то из того, что вы
делали в начале ваших отношений.
В тех областях, где у вас расходятся
взгляды, постарайся понять, почему эта
область особенно важна для твоего
партнёра, какие изменения ты хотела бы
увидеть и что ты можешь сделать, чтобы
эта конкретная сфера близости развивалась.
@nochnajaskazka *| 2 @nochnajaskazka