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Traudt & Walter Reiner YOGA FÜR KATZEN Originalausgabe WILHELM HEYNE VERLAG MÜNCHEN
Ein Buch, das Sie Ihrer Katze schenken sollten! Wenn Sie der Meinung sind, Yoga sei für die Katz’, so fin- den Sie Ihr Vorurteil in diesem originellen, witzig illu- strierten Yoga-Kursus für Katzen vollauf bestätigt. Die moderne Hauskatze ist nämlich nichtlängergewillt,auf Theorie und Praxis fernöstlicher Weisheitslehrer zu verzichten. Auch Ihr Kuschelkätzchen will sich durch Yoga zu einem friedfertigen,geistig orientierten Wesen höherentwickeln. Was Siedabei beachten müssen,ver- rät Ihnen diese heitere Anleitung - wahrlich , ein tierisches Vergnügen!
h nullX Walter Reiner YOGA FÜR KATZEN
HEYNE ALLGEMEINE REIHE Band-Nr. 01/7902 19. Auflage Copyright C1989 by Autor und Wilhelm Heyne Verlag GmbH & Co. KG. München Printer! in Germany 2002 llmschlaggestaltung: Atelier Ingrid Schütz, München Gesamtherstellung: RMO, München ISBN C453-O3325-6
»Übe Yoga-Asanas, Pranayama und Meditation und werde eine geschmeidige, erfüllte und weise Katze.« Swami Schnurrinananda
Schnurri Blacky Wir danken der Vorsitzenden des >Yoga-Katzen<-Vereins für ihre freundliche Unterstützung.
Sir Henry
Entspannung und Konzentration
Aufwärm- und Vorübungen Entspanne zunächst Pfoten und Beine. Dann folgen Unter- und Oberbauch, Nacken, Gesicht und schließlich die feinen Muskeln der Sinnesorgane.
Rückenübungen
Schulterübungen
Bein- und Fußübungen
Augenübung Nr. 2
Augenübung Nr. 1 Sitze entspannt und richte die Augen in etwa 1 m Entfernung auf einen anziehenden, hellen Gegenstand in Augenhöhe. Blicke diesen Gegenstand unverwandt an.
Sarvangasana >Schulterstand<
Shirshasana zur Horizontale weiter zur Vertikale
Viparita Karani »umgekehrte Tätigkeit«
Bhujangasana >Schlangenhaltung< Variationen
Halasana
Variationen
Salabhasana Vorübungen
Variation
Variationen
Ardha Matsyen- drasana benannt nach dem großen I iatha-Yoga-Meister Matsyendra. Ardha bedeutet >halb<. Technik
Supta Vajrasana »liegender Donnerkeil« |
Technik
Variationen
Chakrasana >Rad< Technik
' A Kurmasana >Schildkröten- haltung<
Chatuskonasana »viereckige Haltung« Variation
Vorübung
Samkatasana »fest, geschlossen« Technik
Uttan Pristhasana »sich streckender Hund<
Ardha Chandrasana »Halbmondhaltung«
Simhasana >Löwenhaltung< Technik
Variation Vrikshasana >Baumhaltung< Vorübung
Garudasana »mythologischer Vogel« Technik
Variationen
Natarajasana »kosmischer Tänzer« Technik
Dynamische Variationen
Technik
Bhadrasana »edle Haltung<
Technik Savasana >Tolenstellung<
Sukhasana »leichte Haltung«
Meditationshaltungen
Vorübungen Padmasana »Lotushaltung*
Padmasana >Lotushaltung< k Variation
2. Variation
Variationen
Yoga Mudra »geschlossener Kreis* Technik
Maha Mudra
Uddiyana Bandha Technik
Maha Veda »große Durchdringung< Variation
Wellenatmung Drücke das Zwerchfell abwärts und hebe die Bauchwand. In das Zwerchfell aufwärts, senke die Bauchwand. hnik Pranayama
Vollatmung Vorübungen
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