Author: Росс С.
Tags: физиотерапия радиотерапия другие терапевтические средства общая терапия философия йога восточная гимнастика восточная философия переводная литература издательство софия
ISBN: 978-5-906686-17-6
Year: 2014
Text
, Тпричин,
почему вам ни о чем
не нужно беспокоиться
Steve Ross
Olivia Rosewood
Happy
7 reasons
why there's nothing
to worry about
Стив Росс
Оливия Роузвуд
Йога
Счастья
7 причин,
почему вам ни о чем
не нужно беспокоиться
«сосрия» 2 О 1 4
УДК 615.851
ББК 53.59
Р76
Перевод с английского Е. Федотовой
Росс Стив, Роузвуд Оливия
Р76 Йога Счастья: Семь причин, почему вам ни
о чем не нужно беспокоиться / Перев. с англ. —
М.: ООО Книжное издательство «София», 2014. —
352 с.
ISBN 978-5-906686-17-6
Автор убежден, что подлинное достижение йога не
в умении правильно ставить ступни или наклоняться
ниже, чем другие, но в том, чтобы «преодолеть серьез-
ность» и впустить радость в свою жизнь, в свое тело,
в свой ум и — в саму практику йоги.
С любовью и радостной самоотверженностью
Росс предлагает нам новый способ практиковать
йогу и жить ею. Результатом становится глубокая
умиротворенность, радикальное освобождение от
беспокойства и страдания и осознание того, что
беспокоиться-то, в сущности, не о чем!
Книга будет интересна и полезна не только прак-
тикующим йогу, но и новичкам-искателям, которым
поможет выбрать свой собственный путь.
УДК 615.851
ББК 53.59
Copyright © 2003 by Steve Ross
HAPPY YOGA
7 Reasons Why There's Nothing to Worry About
Published by arrangement with HarperCollins Publishers, Inc.
Все права зарезервированы, включая право на полное
или частичное воспроизведение в какой бы то ни было форме.
ISBN 978-5-906686-17-6 © ООО Книжное издательство «София», 2014
Содержание
Об авторе......................................... 8
Введение........................................ 10
Причина 1. Невозможно стать счастливым,
счастливым можно только быть.................. 21
Счастье йога.................................. 23
Сиюминутное удовольствие или истинное счастье.... 26
Жестокие, жестокие представления.............. 31
Восприятие — наша единственная тюрьма......... 39
Расслабьтесь!................................. 45
Магия смеха................................... 51
Все еще хотите?............................... 54
Причина 2. Каждый человек способен
обрести настоящую любовь...................... 65
Жажда любви или любовь?....................... 66
Любить и быть любимым......................... 72
Как рождается любовь ......................... 76
Одиночество .................................. 80
Одиночество вдвоем............................ 83
Открытое сердце............................... 85
Йога с партнером ............................. 88
Отражение настоящей любви..................... 91
Секс ......................................... 94
За границами биологии......................... 96
Тантра ...................................... 100
Причина 3. Кто сказал, что вы толстый
(конечно, не я)?.............................. ПО
Несколько слов о вашем опыте.................. 113
Настройка на вашу сущность................... 114
Аштавакра ................................... 115
Тело меняется ............................... 118
Полнота — понятие относительное.............. 120
Как изменить свое тело....................... 123
Выбор........................................ 126
Пища йогов: древняя мудрость
и современное знание...................... 127
Причина 4. Вы — не ваша повседневная суета
(а кем вы себя считаете?).................... 200
Царство голодных призраков....................202
Вы — сон или сновидец?........................205
Ложные идентификации.........................209
Воспоминания и фантазии......................213
Вы видите то, во что верите..................216
Йоги-саньясины...............................218
Йоги могут делать деньги.....................221
Чем с вами вряд ли поделится ваш психоаналитик .... 225
Поиск Бога внутри (резиновые перчатки не нужны)... 228
Карма-йога...................................231
Причина 5. Вы можете изменить свой мир.......... 239
Всеобщий мир через внутренний мир............240
Мир как Лила.................................244
Мир как каталйзатор..........................247
Исключите из своей жизни политику............251
Ваша личная политика.........................255
Потерялись в хаосе?..........................257
Мир как ваш гуру.............................263
Причина 6. Вы никогда не были рождены
и никогда не умрете.......................... 270
Будьте реалистами............................271
Тело.........................................278
Ваш собственный личный храм..................282
Подъем Кундалини.............................285
Все меняется.................................290
Приятие......................................295
Используйте любую возможность................297
Старт........................................301
Причина 7. Для йога все — блаженство........... 306
Поставьте на первое место свободу............308
Освободитесь от рабской покорности
навязчивому мышлению.......................309
Ум — всего лишь слуга........................310
Вы не можете знать всего (да-да, даже вы)....312
Будьте уверены: вы не можете познать всего...314
Выход за границы: восприятие с помощью
чистого осознания..........................318
Самадхи......................................320
Ежедневная практика..........................334
Асаны для блаженства.........................347
Рекомендуемая литература для чтения............ 348
Благодарности.................................. 350
Список рекомендуемых музыкальных
произведений................................... 351
Я посвящаю эту книгу
вечному разумному источнику благодати,
из которого происходит все живое
ОБ АВТОРЕ
За освежающим юмором, легкостью
и сердечностью Росса скрывается
бескомпромиссная преданность духовной
истине и пробуждению.
Экхарт Толле, автор книги «Сила Настоящего»
Нельзя стать счастливым. Счастливым можно только
быть. Можно найти истинную любовь. Ты — не комок
плоти. Ты — не твоя повседневная работа. Ты можешь
изменить свой мир. Ты никогда не умрешь. Ты можешь
быть йогом, а для йога всё — блаженство.
Стив Росс изучал йогу в Индии и путешествовал
по всему миру вместе с учителями традиционной ве-
данты, а затем вернулся в свой родной Лос-Анджелес
с более широким видением того, чем может быть йога.
И был очень удивлен, обнаружив, что в местных школах
йоги совершенно отсутствовали тот юмор, радость и
атмосфера праздника, к которым он привык на Восто-
ке. Вместо того чтобы укреплять и расширять радость
бытия, западные школы йоги концентрировались ис-
ключительно на совершенствовании физического, на
достижении «идеальных» положений тела. Росс решил,
что в своей практике йоги он останется верен стремле-
нию к блаженству и внутреннему сиянию. Он открыл
собственную студию йоги и создал в Лос-Анджелесе
поистине революционное йогическое движение.
8
Росс убежден, что подлинное достижение йога — не
в умении правильно ставить ступни или наклоняться
ниже, чем другие, но в том, чтобы «преодолеть серьез-
ность» и впустить радость в свою жизнь, в свое тело, в
свой ум — и, собственно, в саму практику йоги. Все дело
в том, чтобы становиться все легче и легче.
В книге «Йога Счастья» Росс показывает, что любой
человек счастлив по своей природе, но наше истинное
«Я» скрыто под слоями того привычного беспокойства,
из которого и состоит наше повседневное мышление.
В каждой главе автор разбирает по одному из семи ве-
личайших человеческих страхов и при помощи йогиче-
ской мудрости объясняет, как можно устранить все эти
слои беспокойства и добраться до нашей сердцевины —
спокойного, яркого счастья. Преподавая свою систему
йогических поз, диеты, медитации, музыки и философии,
Росс совершил глубокие физические и умственные пере-
мены как в своей жизни, так и в жизнях своих учеников.
Сила Росса в том, что он отправляется к источнику—
к пяти тысячам лет древней йогической мудрости —
и расшифровывает абстрактные восточные идеи для
западной аудитории. «Йога Счастья» — это не просто
набор движений и фактов, которые требуется усвоить.
Это такое смещение вашего осознания, которое позво-
ляет привнести дух йоги в каждое движение, в каждый
прием пищи, в каждое человеческое взаимодействие, в
каждую мысль, в каждое дыхание.
С любовью и радостной самоотверженностью Росс
предлагает нам новый способ практиковать йогу и
жить ею. Результатом становится глубокая умиротво-
ренность, радикальное освобождение от беспокойства
и страдания и осознание того, что волноваться-то, в
сущности, и не о чем!
Стив — инструктор по йоге уже двадцать лет. Интер-
вью с ним печатались в многочисленных периодических
изданиях. Он ведет ежеутреннюю программу по йоге на
телеканале Oxigen и преподает маха-йогу в своем родном
Лос-Анджелесе.
9
ВВЕДЕНИЕ
Самым лучшим объяснением, почему имеенно так
сложилась моя жизнь, могли бы стать слова о боже-
ственной благодати. Нам часто кажется, что в любой
ситуации, с которой сталкивает нас судьба, у нас есть
широкий выбор возможных решений. Мы совершаем
выбор, искренне веря в то, что способны до определен-
ной степени контролировать свою жизнь, — строить
свою судьбу. Но иногда совершенно не важно, какой
выбор вы делаете, — жизнь будет все время напоминать
вам о том, кто вы и в чем заключается ваша настоящая
цель. Правда состоит в том, что я не могу представить
себе иного жизненного пути, чем путь в йоге. Но неза-
висимо от того, выбрал ли я свою судьбу сам или судьба
выбрала меня, я глубоко признателен за щедрый дар,
который называется жизнью.
Впервые я начал заниматься йогой лет в одиннад-
цать. Отец научил меня сидеть в позе лотоса, и я помню,
что мне это очень понравилось. Хотя в смысле политики
мои родители были консерваторами, однако восприим-
чивый ум и достаточное здравомыслие позволяли им
не отказываться от знакомства с прежде не известны-
ми им вещами. Они всегда были — и остаются до сих
пор — сторонниками позитивного мышления. Они по-
нимали, что наш жизненный опыт определяют мысли,
отношения и намерения. Когда я был ребенком, мать
сама исцелила себя от астмы, которой страдала с дет-
ства, представляя, что ее физическое тело совершенно.
ю
Отец часто говорил мне о силе убеждения и ее влия-
нии на нашу жизнь. Занимаясь йогой, родители не были
формально религиозными, но им всегда хотелось про-
никнуть в тайны мироздания. Они научили меня раз-
мышлять и воздействовать на события с помощью силы
мысли. Я стал хорошо осознавать привычки своего ума,
его реакции, воспоминания и его проекции на будущее.
Но меня всегда привлекало то, что находится за преде-
лами разума. Дисциплинированный ум (а вместе с ним
и действия) могут помочь вам разбогатеть, приобрести
состояние, славу, здоровье и все, что вам заблагорас-
судится! Но что же дальше? После того как у вас ока-
жется все, о чем вы мечтали, какова будет следующая
цель? Чем вы станете заниматься, обуздав свои мысли
и ум? Оказывается, что после того, как вы научитесь в
совершенстве управлять своим разумом, вам откроется
йога — настоящая йога.
Подростком в Лос-Анджелесе я нашел несколько не-
больших групп, в которых практиковали йогу. В те дни
йога считалась занятием, выходящим за рамки обще-
принятого понимания. Ничего похожего на наши дни,
когда йогой ежедневно занимаются около тридцати
миллионов человек. Тогда последователи йоги были
похожи на несколько десятков хиппи, собиравшихся
на заднем дворе или в полуподвальном помещении. Но
они практиковали настоящую йогу, уделяя внимание не
только позам, но и изучению философии, пению мантр
и поклонению Божественному — всему, что составляет
учение йоги.
Позы, которые сегодня практикуют в центрах йоги
и гимнастических залах, являются лишь небольшой
частью йогической практики, предназначенной ис-
ключительно для физического развития. Истинная
йога включает работу над разумом, духом и познани-
ем тайны бытия. В юношеские годы я занимался йогой
в маленьких группах, которые мне удавалось найти в
окрестностях Лос-Анджелеса, — тогда я научился ос-
11
новным позам и главным теоретическим положениям
йоги.
К восемнадцати годам я зарабатывал на жизнь, став
профессиональным гитаристом и разъезжая по миру в
составе различных известных групп рок-н-ролла. Разу-
меется, сначала попытка сочетать рок с йогой выглядела
довольно странно. (Одной ногой я находился в храме,
а другой — в баре.) В то время я экспериментировал со
многими традиционными формами йогической практи-
ки, включая долгие периоды поста, недели полного мол-
чания, различные дыхательные упражнения, активное
изучение йогических текстов и другие способы поиска
истины. Вместе с тем уже несколько минут спустя я брал
в руки электрическую гитару и начинал издавать оглу-
шительные аккорды, тряся задницей на сцене в лучших
традициях рок-н-ролла.
Вскоре мне довелось принять участие в мировом
турне музыкальной группы, которая оказалась в Ав-
стралии. Мне предложили билет на выступление одного
прославленного и весьма могущественного индийско-
го йога. Я решил проверить, на что он действительно
способен.
Во время собрания йог приблизился ко мне, воз-
ложил руки мне на голову и произнес несколько слов
на санскрите. В ту минуту весь мой мир перевернулся.
Никакие слова не могли бы полностью выразить мои
чувства. Могу только сказать, что это было глубочайшее
переживание. Вернувшись к «нормальному» состоянию,
я понял, что этот человек был настоящим Мастером.
Я захотел остаться рядом с ним, чтобы иметь возмож-
ность учиться у него. Я знал, что у него есть ответы на
все интересующие меня вопросы.
Следующим пунктом в его маршруте была Калифор-
ния, и я решил сопровождать его в этой поездке. Я при-
соединился к нему, проводя долгие часы в медитации
в его присутствии. Вместе с ним я объехал всю Кали-
форнию, стараясь как можно лучше узнать его учение и
применить его в собственной жизни. В какой-то момент
12
я понял, что это именно то, что мне нужно. Меня со-
вершенно не привлекал «привычный» мир Запада, где
люди рождаются, чтобы овладеть как можно большими
благами (властью, собственностью, признанием, день-
гами), заводят детей в надежде, что они также смогут
овладеть всевозможными благами, — а затем умирают.
Столь знакомые всем нам мысли об «утешении через
приобретение» выглядели довольно смешно. Погоня за
вещами, регалиями, властью, статусом, красотой или
чем-то другим в поиске душевного удовлетворения ка-
залась глупой уловкой нашего общества. Обратившись
внутрь себя, я понял, что именно здесь находится ис-
точник подлинного чувства удовлетворения. Привыч-
ная жизнь выглядела поверхностной и приземленной в
сравнении с тем, что мне давало изучение йоги.
Вполне естественно, что однажды я сказал своему
учителю: «Я хочу отправиться в Индию. Хочу стать мо-
нахом». Он ответил: «Индия—это я, тебе следует остать-
ся со мной». Потом добавил: «Безмолвие в сердце, его
нельзя найти во внешнем мире. А если ты хочешь стать
монахом, побрейся наголо». Стрижка наголо означает,
что человек готов расстаться со своим прошлым и начать
все заново. В те дни мои длинные волосы символизиро-
вали мою исключительность и, как я считал, добавляли
мне привлекательности. У меня были волосы до пояса
и борода, а поскольку я питался почти исключительно
фруктами, я выглядел как Иисус после сорокадневного
поста. Учитель спросил меня: «Сколько ты медитиру-
ешь?» Я ответил: «Пару часов в день». Он сказал: «Хоро-
шо, но ты должен принимать более калорийную пищу,
иначе эта могучая энергия разрушит твое тело». Иными
словами, мой духовный наставник велел мне побриться
и включить в свой рацион жиры.
Впоследствии я узнал, что этот йог славился тем,
что заставлял людей делать то, что им хотелось мень-
ше всего, чтобы встряхнуть их и помочь избавиться от
давних привычек и привязанностей. Я был привязан к
своим длинным волосам и сильно увлекался фруктовой
13
диетой, которую считал полезной для здоровья. Велев
мне отказаться от своих привычек, он хотел помочь мне
отпустить прошлые привязанности, вкусы и предпо-
чтения, не пытаясь обрести чувство удовлетворения во
внешнем самовыражении, включая длину волос, наруж-
ность и образ питания.
Так я оставил рок-н-ролл и стал монахом-йогом. Вер-
нулся в Лос-Анджелес и забрал все деньги, которые мне
удалось накопить во время гастролей с музыкальными
группами. Перестал питаться исключительно сырыми
фруктами и включил в свой рацион блюда из индий-
ской кухни и выпечку. Я вновь присоединился к этому
индийскому йогу в его непрерывном путешествии, и,
увидев меня, он сказал: «Очень хорошо. Теперь ты мо-
жешь остаться со мной».
Я провел рядом с ним много лет, играя на акусти-
ческой гитаре во время пения мантр. Каждый день я
просыпался в три часа утра для медитации, затем за-
нимался сева (добровольное служение), пел мантры
и выполнял несколько йогических упражнений. Этот
йог научил меня читать священные йогические тексты
с помощью одного ученого монаха-ведантиста, кото-
рый путешествовал вместе с нами. Я так усердно изу-
чай санскрит — древний язык, — что начал без усилий
разговаривать на нем во сне. У меня никогда не было
подобной цели, мечты и даже мысли о такой возмож-
ности, однако в течение нескольких лет изо дня в день
я упорно и напряженно занимался настоящей йогой.
И мне это очень нравилось.
В конце концов деньги, которые я скопил во время
занятий рок-н-роллом, закончились. Разумеется, я мог
остаться жить в индийском ашраме совершенно бес-
платно, ведь я был монахом. Но я хотел быть рядом
со своим учителем, а он продолжал путешествовать по
всему миру. Во время гастролей все транспортные рас-
ходы (поезд, самолет или автобус), сэндвичи и лимонад
оплачивались организатором поездки. Но теперь я стал
монахом и должен был все оплачивать за свой счет. Ду-
14
ховная жизнь ничего не стоит, но билеты на самолет все
время дорожают. Я сказал своему учителю, что у меня
больше нет денег и я не могу больше сопровождать его
в поездках. Я не знал, что мне делать, потому что не
хотел оставаться в ашраме в Индии без него. Он сказал:
«Возвращайся назад в мир. Оставайся там. Возьми все,
чему ты здесь научился, и помни, что есть реальность».
Так я и поступил.
Несколько лет я снова гастролировал с музыкальны-
ми группами. Многие музыканты напивались, развле-
кались ночи напролет, курили все подряд, каждый день
страдали от похмелья и вели дикий образ жизни, на
который способны только любители рок-н-ролла. Я же
поднимался в четыре утра, медитировал, занимался йо-
гой и питался сырой вегетарианской пищей. Сначала
разница между моим образом жизни и образом жизни
окружавших меня людей не слишком меня беспокои-
ла, но вскоре я стал чувствовать себя белой вороной.
Я устал дышать сигаретным дымом и целыми днями
общаться с похмельными, раздраженными людьми.
И тогда я понял, что должен отыскать более здоровый
и безопасный способ зарабатывать себе на жизнь.
Неожиданно я подумал, что мог бы преподавать йогу.
Я уже много лет посвятил этому занятию, и оно мне
нравилось. Как только я осознал свое желание обучать
людей йоге, словно сама судьба стала помогать мне в
достижении этой цели.
Первое время я работал в различных центрах йоги, а
затем открыл свою студию Маха-Йога в Брентвуде, штат
Калифорния, где и продолжаю преподавать по сей день.
Во время занятий я играю на музыкальных инструмен-
тах, мы веселимся, и каждая встреча становится для нас
настоящим праздником—эта система сильно отличается
от стиля преподавания в некоторых центрах, где запре-
щено даже улыбаться (интересно почему?). Йога — это
не наука о ракетостроении. Ее притягательность состоит
в исключительной простоте. Она может и должна быть
праздником; ее не следует превращать в суровую пыт-
15
ку. Настоящая йога ставит целью преодоление излиш-
ней серьезности с помощью радости, наполняющей вашу
жизнь, тело, разум и, будем надеяться, сами занятия. Это
похоже на просветление.
Та йога, которую сегодня практикуют на Западе,
утратила свой смысл. Настоящая цель йоги заключается
не в том, чтобы создать идеальное тело (хотя это может
рассматриваться как побочный результат), наделить вас
удивительными гимнастическими способностями или
помочь познакомиться с очаровательными людьми в
прозрачных одеждах, с которыми можно сходить на
свидание. Задачей йоги не является фанатичная любовь
к своему телу; ее задача — узнать то, что скрывается за
пределами физического тела. В Индии йога — это сред-
ство для постижения своего истинного предназначения:
пути к просветлению!
Я не знаю, почему на Западе почти все забыли об
этом важнейшем элементе йогической практики, но
это так. Во время занятий люди перестали испытывать
ощущение радости, непреходящего счастья и восторга.
Как учитель, могу сказать, что практически никто не
чувствует ликования и эйфории во время йогических
упражнений. Возможно, вам удастся испытать это чув-
ство в течение одной минуты или даже одного или двух
часов, лежа на коврике для занятий йогой (настоящее
везение!), но как же быть с оставшейся частью вашей
жизни? Настоящая йога подразумевает постоянное при-
сутствие радости в вашей жизни.
Эта книга — о том, как привнести свет йоги в свое
повседневное существование.
Настоящая йога не означает, что вам следует стре-
миться к суровости, бедности, праведности или насто-
роженности. Йога — это путь к счастью. Эта книга —
введение в йогу не как концепцию, но как переживание.
Это не просто набор фактов для потребления, но способ
изменить ваше осознание своего мира. Осознание —
ключ ко всему: глубина вашего осознания определяет
ваш потенциал к обретению свободы, радости и силы.
1б
Без стремления к осознанию йога — не более чем про-
стая гимнастика. Мне бы хотелось, чтобы вы почувство-
вали вкус настоящей йоги — той самой йоги, которую
редко можно обнаружить за пределами Индии.
Вам не нужно становиться монахом, отказываться
от своего имущества и ехать в Индию, чтобы обрести
духовность или начать практиковать глубочайшую йогу.
И набедренная повязка вам не потребуется. Вы можете
заниматься йогой в офисном здании, в костюме, в джин-
сах, в своей гостиной, в парке и даже в движущемся
автомобиле. Йога совершенно не зависит от внешних
помех или обстоятельств.
Один из йогов, которого я встретил во время поездки
в Индию, сказал мне, что в прошлой жизни я был йо-
гом и память об этом направляет мои поступки в этом
воплощении. Может быть, это правда, а может, и нет.
Я знаю лишь одно: все люди по своей природе йоги,
известно им об этом или нет. Йог стремится к макси-
мальному чувству удовлетворения, а я еще не встречал
человека, который так или иначе не хотел бы достичь
того же. Люди пытаются обрести чувство удовлетворе-
ния в баре, ночном клубе, торговом центре, университе-
те, салоне тату, с помощью карьеры, взаимоотношений,
идеального тела или всеобщего признания. Некоторые
способы достижения удовлетворения более эффектив-
ны, чем другие, но в конце концов все мы стремимся к
одной и той же цели.
Единственная разница между подлинной йогической
практикой и обычной жизнью заключается в том, что
йоги находятся в осознанном поиске истины и чувства
удовлетворения, предпринимая наиболее эффективные
шаги для выполнения этой задачи. В обыденной жизни
мы часто ошибаемся, сомневаемся, переходим из одного
торгового центра в другой, удивляясь тому, что чувство
удовлетворения по-прежнему нам не доступно. Йоги
следуют более прямым путем.
Мне повезло, и я счастлив и рад быть йогом. Для
меня йога — это образ жизни. Она столько дала мне,
17
привнеся так много счастья и радости в мою жизнь!
Мои наставники и полученные от них знания стали
настоящим сокровищем, которым я считаю необходи-
мым поделиться с другими людьми. Книга представля-
ет собой попытку разделить это богатство между все-
ми. Облечь свои знания в слова — задача не из легких;
изреченная мудрость утрачивает свою силу. Вы сами
можете испытать в душе глубокое ощущение энергии
йоги. Книга лишь предоставит вам необходимые ин-
струменты, чтобы достичь этой цели.
Древние йогические тексты утверждают, что все
люди рождаются просветленными, всеведущими, ис-
полненными счастья, бесконечного знания и мудрости.
Вы просто не знаете об этом. В качестве сравнения мож-
но привести радиоволны: они повсюду окружают вас,
но вы ни за что не догадаетесь об этом, если поблизо-
сти не окажется радиоприемника, который можно будет
включить. Занятия йогой смогут отрегулировать ваш
инструмент, избавив вас от возложенных на себя огра-
ничений. Все обстоит именно так, и только ограничения
разума мешают вам осознать это — как и то, что челове-
ческие возможности поистине безграничны. Вы можете
настроиться на любой нужный вам канал. Вы можете
получить любое знание, которое вам необходимо.
По существу, у вас уже имеется все, что вам нуж-
но. Вы обладаете целостной природой, однако разум
выстраивает ложные предположения, которые не по-
зволяют вам испытать чувство глубокого счастья и
удовлетворения. Представьте, что вы перевернули дом
вверх дном в поисках своих очков: отодвинули диван,
посмотрели под всеми шкафами, перебрали бумаги на
письменном столе, обвинили других членов семьи в не-
брежности и неаккуратности и наконец довели себя до
состояния крайнего волнения. Но тут, случайно бросив
взгляд в зеркало, вы видите, что все это время очки
были у вас на лбу. Почему же вы не догадались, что то,
что вы ищете, находится так близко? Вы считали, что
потеряли очки. Вы боялись этого. Вы верили в это, но
18
разве это оказалось правдой? Это ложное представле-
ние превратилось в созданную вами реальность, пока
вам не открылась истина: все это время очки были у
вас на лбу!
То же справедливо в отношении просветления, ощу-
щения бесконечного счастья и чувства полного удовле-
творения. На самом деле, все это у вас уже есть. Нужно
только избавиться от заблуждений, которые не дают
вам в этом убедиться.
Древняя мудрость йоги не утратила глубины и зна-
чимости, которые были присущи ей пять тысяч лет на-
зад. Изменились внешние обстоятельства, однако наш
ум и желания остались прежними. Правило йоги гласит:
ни о чем. не беспокойся. Каждый человек целостен, совер-
шенен, идеален, красив, любим, счастлив и обладает тем
знанием, которое ему необходимо. Если, прочитав эти
слова, вы по-прежнему не уверены в их справедливости,
это означает, что вам пока не удалось познать свою ис-
тинную сущностную природу.
В этой книге я выделил (с помощью древней йогиче-
ской мудрости) семь основных заблуждений, которые
препятствуют осуществлению задачи высшей йоги: об-
ретению подлинного «Я» человека. Вы можете полагать,
что не способны быть счастливым (1), найти настоящую
любовь (2), стать здоровым и физически привлекатель-
ным (3), добиться успеха (4), противостоять жестокому
миру (5) или избежать нежелательных перемен (6). Воз-
можно, вам удастся приблизиться к высшей цели йоги,
но в глубине души вы будете продолжать думать, что не
сможете обрести настоящее счастье или просветление
в повседневной жизни (7).
Если вы внимательно посмотрите на список пере-
численных мною заблуждений, вы убедитесь в их пол-
ной безосновательности. Эти ложные представления
похожи на безобразные, но удивительно реалистич-
ные маски, которые скрывают ваше настоящее лицо.
К счастью, от них можно легко избавиться. Поверьте,
это великолепное ощущение. По мере избавления от
19
неверных убеждений, страхов и отрицаний, вы будете
шаг за шагом приближаться к познанию своей истин-
ной сущности. В этом и заключается цель высочайшей
йогической практики.
Преодоление созданных умом ограничений не озна-
чает, что вы перестанете быть собой. Напротив, вы смо-
жете раскрыть свой потенциал еще больше, чем когда-
либо. Естественным следствием преодоления прежних
ограничений становятся ясность, свобода, сила, радость
и взаимодействие со всем сущим. Йога предназначена
для обретения счастья, она не несет в себе страдания.
Она есть смех, праздник и веселье, и если вам нужно
что-то другое, тогда йога не для вас.
Предложенные в данной книге практики представля-
ют собой современную версию проверенных в течение
многих веков знаний. Я счастлив разделить их с вами.
Только от вас зависит, как вы распорядитесь древней
мудростью Востока.
Пути к счастью не существует —
счастье и есть путь.
Будда
<• ПРИЧИНА 1 *
Невозможно стать счастливым,
счастливым можно только быть
На протяжении всех тех лет, что я изучаю йогу, меня
более всего поражает один вопрос, который мне часто
задают: «Почему вы так счастливы?» Похоже, мой вид
сбивает с толку большинство людей, среди которых не-
мало озадаченных йогов и йогинь, обитающих в Лос-
Анджелесе. Рано или поздно во время разговора не-
избежно раздается недоуменное восклицание, которое
звучит примерно так: «Почему у вас такой счастливый
вид? Вы учитель йоги. У меня намного больше денег и
имущества, чем у вас. Я живу в особняке за миллион
долларов. У меня алмазные шахты и обувные фабрики.
Это я должен выглядеть счастливым, а не вы». Некото-
рых людей на самом деле раздражает мой счастливый
вид, но это только добавляет еще одну горькую каплю
в копилку их тревог.
Но вот что удивительно: в конце занятия даже самые
мрачные ученики уходят, совершенно позабыв о том,
что их так беспокоил и возмущал мой до неприличия
21
счастливый вид. Они машут руками на прощание с вы-
ражением бессмысленного восторга во взгляде.
В Индии можно встретить йогов с тощими, иссушен-
ными телами, воплощающими предел мечтаний каждой
страдающей от анорексии юной барышни. Это проис-
ходит не потому, что те стремятся походить на длинных,
костлявых моделей, гордо вышагивающих по подиуму,
а оттого, что за целый день они могут позволить себе
съесть лишь горстку риса и крошечную головку вареной
цветной капусты. Во время поездки в Индию я спро-
сил одного такого тощего йога: «Как вы поживаете?»
Он ответил: «Я так счастлив видеть вас здесь в столь
прекрасный день! Как прекрасна жизнь, мой друг, как
замечательно, что мы находимся там, где находимся!»
Его глаза засияли, а лицо озарилось светом. Я спросил
его: «Вам что-нибудь нужно?» В его добрых глазах за-
светилось еще большее расположение (если это вообще
возможно) и, широко улыбнувшись беззубым ртом, он
ответил: «Разве что немного еды». Я испытал настоящий
шок: если этот человек выглядит столь радостным и
счастливым в таких условиях, как я могу жаловаться
на свои беды?
Некоторые йоги в Индии босы, одеты в мешкови-
ну и живут в «домах», слепленных из грязной земли и
кизяка. Но если вы заглянете в их глаза, вы увидите в
них гораздо больше радости и любви, чем во взгляде
любого руководителя с Уолл-стрит или миллионера из
Беверли-Хиллс. В этой главе я хотел бы раскрыть вам
древние, тщательно оберегаемые секреты бесконечного
счастья, которые когда-то давным-давно удалось обна-
ружить древним йогам.
В счастье нет ничего сложного. На самом деле все
как раз наоборот. Счастье — это самая простая вещь
в мире.
22
-и СЧАСТЬЕ ЙОГА и-
Не выглянув из окна,
ты не сможешь узнать путь на небеса.
Джордж Харрисон
Обычно люди говорят: «Когда я получаю то, что хочу,
я счастлив». Но при ближайшем рассмотрении истина
в том, что человек счастлив, когда он перестает желать.
Как это может быть? Просто так есть.
Одна из моих учениц, посещавших занятия йогой, —
назовем ее Клэр — является наглядным примером
справедливости этого утверждения. Когда мы позна-
комились, было ясно, что в жизни Клэр отсутствует
мир и гармония. Даже во время занятий она не могла
расслабиться. Взгляд нервно блуждал по залу, прида-
вая ей очевидную схожесть с захмелевшим бурундуком.
Клэр была молодой амбициозной актрисой, которой не
удалось добиться успеха в Лос-Анджелесе, так что она
была хорошо знакома с природой человеческого жела-
ния. Она мечтала о деньгах, славе, красивой одежде,
толпах поклонников, профессиональном макияже, на-
качанном брюшном прессе и о прочих вещах подобного
рода. Внешне она была красива, однако внутри нее ощу-
щалось явное беспокойство, порой граничившее с край-
ним возбуждением. В ее жизни ничего не складывалось.
Карьера не клеилась; она была одинока, но постоянно
находилась в поиске настоящей любви (Клэр чуть не
заработала травму позвоночника, пытаясь разглядеть
молодых мужчин в зале); и у нее никогда не было до-
статочно денег.
Перед занятиями она подходила ко мне и выплески-
вала на меня бесчисленное число своих жизнеопасных
проблем. Помню, однажды она только что побывала в
агентстве по продаже автомобилей, где отчаянно пы-
талась договориться о скидке на новенький зеленый
23
«ягуар». Она появилась в зале, дрожа от возбуждения в
предвкушении своего приобретения. Она надеялась, что
сможет успешно пройти проверку кредитоспособности
либо в крайнем случае заключить трехлетний договор на
аренду «Ягуара» (хотя при мысли об огромных ежеме-
сячных платежах ее раздражение возрастало до предела).
Зрачки были расширены, как у растревоженной кошки,
в уме она снова и снова взвешивала все варианты и про-
считывала все возможные результаты, сообщая мне о
своих выводах.,
Я сказал: «Кажется, вы сделали все, что могли, чтобы
получить эту машину. Вам нужно отпустить ситуацию
и постараться жить в настоящем моменте. Расслабьтесь,
сделайте глубокий вдох». Она глубоко вздохнула, а на
выдохе продолжила рассказ о том, что ей может быть
отказано в получении кредита, потому что ее бывший
бойфренд потратил все деньги и ничего ей не вернул, и
хотя он никогда не относился к ней серьезно, все-таки
он был весьма симпатичным парнем. Это была очень
длинная история. Хорошо, что она успела сделать глу-
бокий вдох. Ей нужно было многое рассказать. Для нее
это был обычный день.
В то время как все остальные в зале спокойно за-
нимались дыхательными упражнениями, полностью
расслабившись и погрузившись в состояние покоя и
тишины, чтобы ощутить исходящую от тела легкую
вибрацию жизненной энергии и раскрыть свой ум, она
поднималась и вновь садилась, разглядывая ногти на
ногах. Часто она просто выходила за дверь, если в зале
воцарялась тишина.
Я не отношусь к тому типу учителей, которые пыта-
ются навязать своим ученикам жесткие правила пове-
дения. Вы можете заставить человека прийти на занятие
по йоге, но вам не удастся принудить его расслабиться.
Я позволял ей делать все, что она считала нужным, про-
должая надеяться на чудо. По прошествии нескольких
месяцев почти ежедневных занятий йогой она могла
оставаться в классе на протяжении практически всего
24
урока и медитировать в течение целой минуты. Хотя
внешне это было не так заметно, произошедшие в ней
перемены были разительными. Почему? Йога помогла
ей обратиться к своему телу и почувствовать красоту
текущего момента.
В тот день, когда она выдержала все время меди-
тации без рывков, чтения книги или попытки побы-
стрее оказаться за пределами зала, я понял, что внутри
нее произошли серьезные изменения. После занятия
я спросил, как она себя чувствует. Она ответила: «Не
знаю, я чувствую себя довольно странно». — «Вы счаст-
ливы?» — «Я озадачена, — сказала она, — да, да, у меня
нет совершенно никакой причины для радости. Но я
чувствую себя так, будто выиграла дом или что-то еще,
хотя на самом деле этого не было». Я хорошо понимал,
что она имеет в виду. Я объяснил: «Это нормально, если
чувствуешь себя счастливым без всякой причины. Нет
необходимости пытаться ее выдумать. Счастье — это
естественное состояние». Она вышла, сияя: «Вот это
да!»
Клэр совершенно забыла о своем бесконечном спи-
ске желаний сначала на минуту, а потом — больше, чем
на минуту. Йога дала ей возможность ощутить вкус со-
вершенно иного образа жизни. Вместо того чтобы без-
рассудно пытаться обрести чувство удовлетворения во
внешнем мире, она стала искать его внутри себя. Как
только ей удалось успокоить свой ум и эмоции, ей оста-
валось лишь настроиться на едва уловимые вибрации
своего внутреннего «Я». В глубинах ее существа перед
ней забрезжили цели всех поисков, ответы на все во-
просы, свет в конце туннеля. Чувство удовлетворения
находилось внутри нее. Ей нужно было только успоко-
иться, чтобы ощутить его.
Предметы материального мира, жажда которых ра-
нее неотступно ее преследовала, стали терять над нею
свою власть. Она перестала целыми неделями беспо-
коиться и нервничать при мысли о новом наряде, цена
которого намного превышала ее доход. Она осознала
25
свою внутреннюю целостность, которая не зависела
от этого наряда. Успокоив и раскрыв свой ум, она на-
училась ощущать свойственное каждому человеку от
рождения чувство счастья. Несколько минут внутрен-
ней гармонии на занятиях йогой понемногу стали про-
никать и в остальные сферы ее жизни.
Самое удивительное в том, что, как только Клэр
перестала гоняться за исполнением своих желаний, ее
желания стали осуществляться сами собой. Она реши-
ла избавиться от навязчивых мыслей и позволить себе
быть счастливой, но это вовсе не означает, что ее жизнь
остановилась. Напротив, после того как она перестала
пытаться контролировать все происходящее и управ-
лять окружающим миром, в ее жизни произошли значи-
тельные перемены. У нее появилась постоянная работа,
больше денег и прекрасный молодой человек. Сегодня
она входит в число известных актрис, но к тому вре-
мени, когда она добилась успеха и признания, она уже
ощущала себя счастливой и не жаждала славы, чтобы
испытать чувство удовлетворения.
Древние йоги утверждали, что желания, подкрепляе-
мые бесконечными потребностями, являются источни-
ком всевозможных несчастий. Тот, кто может управлять
своими желаниями, способен управлять Вселенной. Как
вы думаете, что бы вы почувствовали, если бы вам уда-
лось уничтожить механизм, лежащий в основе суще-
ствования нескончаемой цепочки желаний? Правильно:
непрерывное счастье и постоянное ощущение радост-
ного удивления.
-а СИЮМИНУТНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ к-
ИЛИ ИСТИННОЕ СЧАСТЬЕ
Йоги всегда знали о той разнице, которая отличает
удовольствие от счастья. Удовольствие возникает в
результате получения желаемого — например, еды, хо-
рошего секса, одежды и т. д. Но удовольствие преходяще
и непостоянно. Его влияние ослабевает с течением вре-
26
мени — оно продолжается не более нескольких часов.
А что потом? Оно исчезает. Удовольствие мимолетно,
тогда как настоящее счастье неисчерпаемо и постоянно.
Йоги считают, что удовольствие и боль являются
двумя сторонами одной монеты. Они всегда сосуще-
ствуют, поочередно сменяя друг друга. Если вы плотно
перекусили, вы все равно скоро проголодаетесь. Снача-
ла вы одиноки, затем влюбляетесь, расстаетесь и снова
влюбляетесь. Потом вы испытываете одиночество и
любовь одновременно (и, будем надеяться, посвящае-
те все свободное время написанию лирических стихов
и песен). Любовь и ненависть, война и мир, горячее и
холодное, успех и неудача, богатство и бедность — и так
далее. Однако настоящее счастье выходит за пределы
принципа «боль — удовольствие».
В жизни каждого человека случаются минуты, ког-
да он чувствует себя на вершине мира: долгожданная
покупка, достижение поставленной цели, преодоление
серьезного препятствия или новая любовь. Да, это не-
обыкновенное переживание. В такие моменты ум ути-
хает, уступая место чувству глубокого удовлетворения
и смутному ощущению счастья. Это ощущение означает
удовольствие. Вы можете полагать, что оно возника-
ет в результате покупки дома, повышения по службе,
встречи с новой любовью или получения престижной
награды. Но на самом деле все эти вещи лишь утоля-
ют ваши желания, и это ощущение достаточно сильно
для того, чтобы вы могли осознать его естественную
природу. Счастье постоянно. Оно находится внутри
вас. Исполнение желаний позволяет вам на мгновение
приблизиться к своему внутреннему «Я». Но вам не сле-
дует довольствоваться слабым проблеском ощущения
счастья. Материальный мир способен доставить вам
массу наслаждений, однако истинным источником соб-
ственного счастья являетесь вы сами.
Счастье внутри вас, оно является частью вашей при-
роды и не исходит от какого-либо внешнего источника
(включая торговые центры — я ведь уже упоминал, что
27
счастье не обитает в торговых центрах?). Важно, чтобы
вы запомнили, что недолгими минутами счастья (удо-
вольствия) мы обязаны не осчастливившему нас пред-
мету, а самим себе. Вот почему у многих людей возни-
кает неправильное представление, которое заставляет
их волноваться, переживать и страдать. Они уверены в
том, что источник их счастья находится далеко от них.
Вот как об этом рассуждает мудрец, с которым я по-
знакомился в Индии:
Вы живете на горе из чистого золота, даже не по-
дозревая об этом. Всякий раз, когда идет дождь, вода
смывает грязь и нечистоты, и золото становится
доступно вашему взгляду. Вы выбегаете на улицу
под струи дождя, зачерпывая пригоршни золота и
танцуя вокруг него. Но вы заблуждаетесь, веря в то,
что источником золота является дождь. Вы начи-
наете поклоняться дождю, совершая периодические
ритуалы, чтобы задобрить его. Когда наступает
засуха, вы испытываете голод и нужду, оплакивая
отсутствие дождя. Но золото по-прежнему оста-
ется рядом с вами, оно лежит на поверхности, а
дождь только помогает ему проявиться. Если бы вы
хоть немного смахнули пыль с горы, вы смогли бы
в этом убедиться. Приглядитесь получше! Будьте
проницательнее! Нет нужды полагаться на дождь,
чтобы разглядеть свое счастье.
Представьте, что вы хотите приобрести замечатель-
ный новенький автомобиль. Рекламные объявления за-
вораживают своей привлекательностью. Жена хочет,
чтобы вы приобрели этот автомобиль, того же хотят
ваши соседи и автомобильная компания, и вы знаете,
что все друзья будут говорить: «Надо же, какой прекрас-
ный автомобиль!» Вы подчиняетесь этому внешнему
давлению и своему возникшему внутреннему желанию
и начинаете постоянно думать: «Вот если бы я действи-
тельно мог получить его, получить его, получить его,
28
получить его...» Эта жажда превращается в желание.
Давайте вообразим, что в конце концов вы смогли до-
биться исполнения своей мечты! Что же происходит
в ту минуту, когда автомобиль становится вашим? Вы
ощущаете удовольствие. Почему?
Вы ощущаете удовольствие, потому что ваше жела-
ние вас оставило — на мгновение. Вы ощущаете удо-
вольствие потому, что нет желания, нет напряжения,
нет будущего, нет прошлого и нет бесполезной актив-
ности ума. Это вкус свободы. Образовавшийся вакуум
позволяет чувству удовольствия завладеть вашим со-
знанием.
Думаете, это покупка автомобиля дала вам проблеск
счастья? Если бы это действительно было так, ваше
ощущение счастья от этого приобретения имело бы
перманентный характер. Но разве так бывает? Не ду-
маю. Вы можете быть счастливы в течение одной, двух
или даже трех недель, если вам повезет. А затем ваше
сознание оказывается во власти следующего желания.
Постепенно снова возникают «привычные» мысли: «От-
лично, я приобрел эту машину, но что же дальше? Жена
постоянно чего-то требует, у меня был тяжелый день на
работе, дом слишком маленький, а я заработал всего
несколько фунтов». Разве теперь мысль об автомобиле
по-прежнему дает вам ощущение счастья? Нет. Очень
скоро он станет вам совершенно безразличен. Или даже
хуже — он может сломаться, а починить его окажется
весьма дорогим удовольствием.
А потом начнутся другие проблемы. Страдание и удо-
вольствие — две стороны одной медали. Не исключено,
что вы окажетесь зажаты в тисках между ними. Жизнь
начнет швырять вас из одной крайности в другую, вос-
питывая то кнутом, то пряником и пытаясь убедить в
том, что следующее удовольствие будет длиться вечно.
В итоге вы почувствуете себя жертвой проворного во-
ра-карманника, укравшего вашу собственную жизнь.
Я не говорю, что вам следует оставить дом, отказать-
ся от имущества и жить на улице, чтобы стать счастли-
29
вым. Вовсе нет. Начав вести монашеский образ жизни,
вы не избавитесь от своих желаний. Дело не в богат-
стве. Чудесно — испытывать благодарность за то, что
вам подарила судьба, и радоваться жизни. Вы можете
наслаждаться всем, чем владеете. Причина страдания
заключается не в богатстве или его отсутствии, а в бес-
конечном потоке желаний.
Владение собственностью необходимо нам, чтобы
выжить. Каждый должен иметь крышу над головой и
еду. Обладая какой-то вещью, вы принимаете это как
должное. У вас нет связанных с ней далеко идущих ожи-
даний. Разве выигрыш в миллион долларов сделает вас
счастливым? Представьте, что у вас есть миллион дол-
ларов. Неужели это настоящее счастье? Нет, миллион
долларов — это всего лишь миллион долларов. Разве
крыша над головой и еда в желудке дадут вам ощуще-
ние счастья? Нет, это просто еда и кров. У вас может
быть еда, пристанище и даже миллион долларов, но ваш
опыт переживания этих вещей определяется не самими
вещами, а сознанием обладающего ими человека. Вы
можете чувствовать себя счастливым или несчастным.
Это зависит от вас. Имущество и «владение» не пре-
пятствуют обретению бесконечного счастья, но и не
являются его гарантами.
Помните, что настоящее счастье не зависит от внеш-
них обстоятельств. Это справедливо только в отноше-
нии удовольствия. Настоящее счастье не связано с
иллюзорностью материального мира. Оно выходит за
пределы разума и ограничений, наложенных обладани-
ем конкретными вещами. Настоящее счастье целостно
и бесконечно.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
1. Составьте список своих нереализованных желаний,
начиная от наиболее давних и глубоких и заканчи-
вая самыми новыми и мимолетными. По существу,
зо
это список вещей, которых у вас нет. Что, по вашему
мнению, изменится в вашей сегодняшней жизни,
если каждое из этих желаний исполнится? Готовы
ли вы отказаться от привычного образа жизни,
чтобы обрести счастье и чувство удовлетворения?
Сделайте это прямо сейчас. Не откладывайте при-
нятие этого решения. Сохраните свои цели, но от-
кажитесь от желаний и ожиданий. Сделайте так
прямо сейчас, отпустите ситуацию и посмотрите,
что произойдет.
2. Составьте список своих исполнившихся желаний.
Как долго длилось ваше ощущение счастья от реа-
лизации каждого из этих желаний? Что вы теперь
думаете об этих желаниях? Правда ли, что эйфория,
возникшая в результате исполнения желаний, по-
степенно сменилась безразличием? Возможно, вы
уже потеряли достигнутое или живете в постоян-
ном страхе этой потери? Чувствуете ли вы до сих
пор ликование? Или вы стали намного счастливее
оттого, что ваши желания исполнились?
3. Представьте себе жизнь, в которой отсутствуют на-
вязчивые желания. Удалось ли вам почувствовать
себя намного свободнее, чем прежде?
ЖЕСТОКИЕ, ЖЕСТОКИЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ &-
Обучать женщину — все равно
что позволять обезьяне забавляться с ножом.
Индийская пословица
Все на свете происходит от Бога,
за исключением женщины.
Итальянская пословица
31
Восемнадцать прекрасных дочерей не заменят одного
горбатого сына.
Китайская пословица
Благодарю тебя, Господи, за то, что ты
не позволил мне родиться язычником...
рабом... или женщиной.
Ежедневная утренняя молитва
в ортодоксальном иудаизме
На протяжении тысяч лет практически в каждом об-
ществе к женщине было особое отношение: в лучшем
случае — как к домашнему любимцу, в худшем — как
к воплощению зла. Представление о женщине как об
источнике зла, низшем создании, не заслуживающем
того, чтобы называться человеком, полностью под-
держивалось и поощрялось законом. Однако в нашем
обществе для каждого (ну или почти каждого) человека
совершенно очевиден и не вызывает сомнений тот факт,
что женщина обладает таким же разумом, как мужчина,
имеет право голоса, право на личные свободы и так да-
лее. Тем не менее это относительно новое определение
свободы, возникшее в результате отказа от прежнего —
довольно нелепого — представления.
Представление — это ментальная конструкция, ко-
торая в данный момент не имеет эмпирического под-
тверждения. Это выстроенная с помощью разума си-
стема взглядов и убеждений в отличие от настоящего
осознанного опыта. Йоги используют в данной ситу-
ации аналогию с человеком, который пытается объ-
яснить своем собеседнику, на что похож вкус манго:
«Он сладкий, сочный, его волокна застревают между
зубами...» Можно продолжать перечислять свойства
манго на протяжении нескольких дней: его цвет, форму,
32
дерево, на котором оно растет, подходящий для него
климат. Но все это лишь концептуальное знание. Бол-
товня разума, которая пытается синтезировать реаль-
ный опыт, в данном случае — определить вкус манго.
Но если вы возьмете плод манго, нарежете его на
кусочки, положите в рот и ощутите всю гамму чувств —
запах, структуру, вкус, — вы получите настоящий опыт!
Слова — только слабая попытка воспроизвести реаль-
ное переживание, но ничто не может сравниться с соб-
ственными впечатлениями. Только они реальны! Ваш
опыт — это ваш опыт, чистая, ничем не прикрашенная
истина.
Существует доброе начало, создавшее порядок,
свет и мужчину, и злое начало, породившее хаос,
тьму и женщину.
Пифагор, VI в. до и. э.
Платон, Аристотель, Конфуций и многие другие вели-
кие философы оставили весьма непочтительные вы-
сказывания — в записях — о женщине. Речь идет не о
грязной, невежественной толпе, которая воспринимает
как единственно возможную истину нелепые и пагуб-
ные ограничения, навязанные чьим-то разумом. Все мы
подвержены влиянию глупых представлений. Способ-
ность соотносить чужие убеждения со своим личным
опытом и не стать жертвой бессмысленных обществен-
ных традиций не имеет ничего общего с уровнем разви-
тия интеллекта. Любое представление может незаметно
проникнуть в человеческое сознание, будь то сознание
гения или обычного человека. В этом смысле гений еще
более уязвим, потому что способен тщательно обосно-
вать любую точку зрения.
Но живущая в вашем сердце истина, духовные убеж-
дения и личный жизненный опыт всегда укажут вам
верный путь, избавив от скучных заблуждений. Мир
33
2 Йога Счастья
продолжает изменяться благодаря осознанию и отказу
от ограниченных и пагубных представлений о женщине.
Естественным результатом исчезновения представле-
ния — любого представления — становится ощущение
большей свободы и счастья.
Представления живут в нашем уме. Они основаны
на догадках и часто бесполезны и обманчивы. Опыт
реален; он приобретается в рамках текущего момента.
Представления — это ярлыки, которые внушают нам
определенные идеи относительно окружающего мира,
не позволяя познать его на практике. Опыт есть Бо-
жественная/Универсальной энергии/Создателя версия
мира — это истина.
Можно привести многочисленные примеры стран-
ных, но весьма распространенных представлений: вера
в то, что Земля плоская, что Вселенная вращается во-
круг нашей планеты (Галилей был приговорен к пожиз-
ненному заключению за то, что утверждал обратное),
холокост, рабство, терроризм и расизм. Беспочвенные
убеждения заставляют миллионы людей совершать
огромное количество поступков, которые приносят
несчастье в их жизнь, а нередко и в жизнь их близких.
Не думайте, что слепая вера в ложные представле-
ния осталась в древней истории. Многие люди до сих
пор следуют своим заблуждениям. Если вам не удастся
разобраться в том, что на самом деле есть истина, вас
по-прежнему будут дурачить, утверждая, что эти пред-
ставления верны.
Например, в мире йоги широко распространено
убеждение, что для того, чтобы стать духовным учите-
лем — или просто духовным человеком — нужно быть
очень серьезным и вести размеренные, глубокомыс-
ленные и содержательные беседы. Если ваше поведение
соответствует этому образу, вы можете говорить или
поступать как вам заблагорассудится (лгать, воровать,
вводит в заблуждение, сплетничать) и это не будет иметь
никакого значения, потому что вы подходите под обще-
34
принятое представление о том, как должен выглядеть и
разговаривать «духовный» человек.
Я знаком с одним «йогом», чья внешность полностью
соответствует этому распространенному образу. Поми-
мо необходимого сурового выражения лица и мрачного
тона, у него длинные волосы и борода, головной убор
индийских йогов, неспешная походка, одежда в индий-
ском стиле, трость из Тибета и несколько нитей исцеля-
ющих кристаллов на шее. Как-то одна ученица спросила
его, подходит ли ей спортивный костюм, который она
выбрала для занятий йогой. Его ответ был в высшей
степени серьезным, вдумчивым и благочестивым: «По-
смотрим». Закрыв глаза, он воздел руки к небу — по-
лагаю, прося ниспослать духовное руководство в вы-
боре спортивного костюма. Затем открыл глаза, покачал
головой и торжественно произнес: «Нет. Это не твой
цвет». Она выбрала еще один костюм, желая получить
одобрение йога. Он проделал те же самые действия в
размышлениях над ее новым костюмом. Волнуясь, она
ждала, пока он выскажет свое мнение. «Да, — наконец
произнес он с уверенностью, — этот костюм — то, что
нужно». В полном убеждении, что ей было даровано
откровение из первых уст, она приобрела выбранный
костюм.
Эта женщина не подумала о том, чтобы составить
свое собственное мнение о костюме, хотя именно ей
предстояло его носить и заниматься в нем йогой. Не-
ужели этот йог полагал, что у него установлена более
тесная связь со Вселенной или по меньшей мере — со
спортивным костюмом? Суть йогической практики за-
ключается в том, чтобы научиться выстраивать свою
связь с Мирозданием. Настоящий учитель не Станет
притворяться, что готов сделать это за вас. Настоящий
учитель поможет вам ощутить свое единство со всем
сущим. Если бы ваш наставник по чистописанию все
время писал сам, не позволяя вам взять в руки ручку,
смогли бы вы научиться писать самостоятельно?
35
Я знаком с одним водителем автобуса, который обла-
дает более глубоким представлением о духовной жизни,
чем большинство превозносящих свои заслуги духов-
ных учителей. Духовность не зависит от одежды или
запаха. Духовное осмысление определяется способом
восприятия и личным жизненным опытом. Тон голоса
и внешний вид могут соответствовать представлению
о том, как должен выглядеть «духовный» человек, но
это будет только пародия на духовность. Такой образ
внушает доверие, но будьте внимательны, если вы дей-
ствительно хотите чему-то научиться.
Наиболее распространенные убеждения, которые я
называю фантазией богатых людей, звучат так: «Если
бы у меня было больше денег, я был бы счастливее»,
«Еще одна кредитная карточка — и все мои мечты ис-
полнятся», «Если бы я мог позволить себе жить так, как
живут кинозвезды, в моей душе воцарились бы мир и
гармония», «Если бы мне удалось достигнуть следую-
щей материальной цели, я был бы счастлив», «Если бы
я мог купить все, что хочется, я приобрел бы большее
влияние». А вот фантазия знаменитостей: «Если бы кто-
нибудь помог мне раскрыть свой талант и стать супер-
звездой, я был бы по-настоящему счастлив».
Такие убеждения процветают благодаря глянцевым
журналам о жизни кинозвезд и фантастическим рас-
сказам знаменитостей в интервью или публичных вы-
ступлениях, способным убедить кого угодно в том, что
богатые и знаменитые люди по-настоящему глубоко и
неизбывно счастливы.
Если эти представления верны, значит, люди, у кото-
рых больше всех денег и славы, самые счастливые. Так
ли это? Майкл Джексон? Бритни Спирс? Майк Тайсон?
Дональд Трамп? Очень часто правда просачивается
наружу даже для широкой общественности. Возьмите
любого состоятельного и известного человека и посмо-
трите, что скрывается за внешним лоском. Вы обнару-
жите, что, разбогатев, они стали гораздо несчастнее, чем
36
когда были никому не известными людьми со средним
уровнем достатка.
Кто самые счастливые люди в мире? Наверное, трех-
летние дети. Почему? Потому что живут исключительно
настоящим, не переживая о прошлом и не волнуясь о
будущем, в любви ко всему сущему и без тени страха
перед жизнью.
Последствия того, что целые народы становятся
жертвами ложных представлений вместо того, что-
бы доверять собственному жизненному опыту, могут
быть крайне опасны. Вспомните притчу о новом пла-
тье короля. Портной, у которого нет никакой ткани,
убеждает окружающих, что только мудрецы способны
видеть «волшебный наряд» короля. Это «представле-
ние» мгновенно становится известно каждому челове-
ку — как оно обычно и происходит в жизни, — и к тому
времени, когда король важно шествует по Мэйн-стрит
совершенно голый, ни один из его подданных не осме-
ливается довериться своим глазам. Несмотря на очевид-
ность происходящего, страх не попасть в число «мудрых
людей» заставляет людей становиться соучастниками
вымышленной реальности — откровенной лжи: «О да,
новое платье прекрасно». Каждый человек видит, что
на короле нет никакой одежды, но никто не доверяет
собственному восприятию. Причиной тому — страх.
Охваченная страхом толпа превращается в стадо. Чего
же они так боятся? Они боятся быть отвергнутыми.
Каждый из них жаждет одобрения.
Когда в гитлеровской Германии евреев выселяли из их
домов, у соседей возникало ощущение несправедливо-
сти происходящего. Однако очень немногие осмелились
довериться своей внутренней интуиции. Гитлер страдал
от большого количества заблуждений, основанных на
страхе, а толпа (имеется в виду вся страна, а затем и
другие завоеванные страны) поддалась этим заблужде-
ниям. Это прекрасный пример того, как опасны ложные
представления, принятые на веру целым народом.
37
И сегодня мы можем найти аналогичные, хотя и ме-
нее яркие образцы подобного поведения. Всемирный
торговый центр был уничтожен членами движения,
проповедующего стремление к счастливой загробной
жизни и ненависть к капитализму как источнику зла,
который должен быть уничтожен любой ценой. Этот
образ мыслей и верований основан не на личном опыте
отдельного человека. Это общественное «промывание
мозгов».
Из многочисленных примеров подобного рода мож-
но упомянуть испанскую инквизицию и тоталитарный
режим Сталина.
Очень легко стать жертвой всеобщего заблуждения:
для этого нужно только основанное на страхе желание
заслужить внешнее одобрение. Жажда одобрения мо-
жет сделать любого уязвимым к идеологической обра-
ботке. От этого есть только одно противоядие.
Целью находящегося в поисках истины йога является
постепенное осознание того, что одобрение исходит из-
.нутри. Если вы не в состоянии заслужить собственное
одобрение, тогда все ваши старания будут напрасны-
ми. Весь мир может быть на вашей стороне, но если
вы лишаете себя доверия, в чем смысл ваших поисков?
Вне зависимости от мнения других людей вы должны
набраться мужества и во всеуслышание заявить или по
крайней мере признаться самому себе: «На короле нет
одежды, он голый». Доверьтесь собственному опыту.
Вывод: всеобщее убеждение может показаться под-
ходящим решением жизненных проблем, однако это не
так. Убеждение — это созданный человеческим разумом
образ мыслей и верований, не основанных на личном
опыте. Другими словами, это вымысел, иллюзия. И она
делает людей несчастными. Большинство человеческих
страданий возникают в результате веры в ложные, ни-
чем не подтвержденные убеждения. Чтобы признаться
себе в том, что вы чего-то не знаете, необходимо муже-
ство и честность. Разве вам не кажется, что требуется
большая смелость, чтобы принять какую-то загадку как
38
данность до тех пор, пока вы сами не найдете ответ,
который покажется вам верным? Не попробовав манго,
вы не узнаете, на что похож его вкус.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
Наведите порядок в своем сознании. Какие-то пред-
ставления сидят там в засаде. Помните, что любое
представление — это созданный человеческим умом
образ мыслей и верований, не основанных на личном
опыте. Составьте список своих представлений о мире
(все люди жадные; господин такой-то замечательный/
ужасный человек; в Исландии всегда холодно и земля
покрыта льдом; и так далее). Затем спросите себя: «Это
представление основано на моем личном опыте? Поче-
му я убежден в этом?» Если у вас имеется соответству-
ющий опыт, скажите себе, что это убеждение способно
повлиять на ваше восприятие окружающего мира. Вам
хотелось бы этого — или вы предпочли бы избавиться
от своих представлений? Если вы не совсем уверены в
своих выводах, откажитесь от мысли, будто вы знаете
то, что на самом деле вам неизвестно. Примите это не-
знание.
-и ВОСПРИЯТИЕ — НАША в-
ЕДИНСТВЕННАЯ ТЮРЬМА
Разорвите оковы вербального ума.
Шри Нисаргадатта Махарадж
Для йога тюрьма представляется самым подходящим
местом для того, чтобы обрести подлинное и беско-
нечное счастье. Здесь мало людей, мрачная обстанов-
ка и много свободного времени. Боль способна стать
прекрасным источником вдохновения. На самом деле,
боль является единственным эффективным фактором
39
мотивации для развития человечества. (И все же я на-
стоятельно рекомендую вам попытаться найти для себя
другие факторы мотивации.) Голод во время зимы за-
ставлял древние культуры заранее планировать исполь-
зование своего урожая. Обжегшись о горячий предмет,
вы навсегда запомните, что нужно держаться подальше
от раскаленных вещей. Болезни и неминуемая гибель
могут подтолкнуть вас к ведению более здорового об-
раза жизни.
Некоторым оказавшимся под стражей узникам уда-
лось испытать глубокое чувство счастья и воодушевле-
ния вопреки — или, возможно, благодаря — сложив-
шимся обстоятельствам. Находясь под юрисдикцией
Великобритании, правительство Индии арестовало
и заключило под стражу журналиста, который был
участником индийского освободительного движения.
Не было никаких сомнений в том, что этот журналист
должен будет провести остаток своих дней за решеткой.
Оправившись от первоначального шока, этот убеж-
денный и скептически настроенный революционер об-
наружил, что отчасти даже испытывает удовольствие
оттого, что у него появилась масса свободного времени.
Он начал размышлять о своей жизни и жизни других
людей. Он спросил себя: «В чем смысл жизни на Земле?
Есть ли в этом мире что-то непреходящее и что это мо-
жет быть?» Он начал читать книги и статьи индийских
святых: Свами Шивананду, Свами Вивекананду, Шри
Рам Тирта, Шри Ауробиндо и Бхагавана Шри Раманы
Махарши.
По истечении нескольких лет заключение перестало
восприниматься им исключительно как возможность
свободного времяпрепровождения. Он'обрел священ-
ное одиночество и научился получать удовольствие
оттого, что, сидя в тишине, мог наблюдать за своим
дыханием. Отыскав счастье в самом существовании,
он достиг гармонии, которую сумел сохранить после
того, как покинул тюрьму через восемь лет, когда Индия
40
получила независимость от Великобритании. Он изве-
стен как его Святейшество Свами Чинмайянандаджи
(1916 - 1993), всеми любимый индийский духовный
учитель.
Такие люди, как Свами Чинмайянандаджи, остав-
шись наедине с собой, естественным образом обраща-
ются к размышлениям о природе действительности и
первопричине бытия. Это непосредственная внутрен-
няя йога. Таким людям улыбнулась большая удача. Для
остальных изучение и упорная практика йоги запуска-
ют цепную реакцию, которая часто приводит к отказу от
тяжелого груза возложенных на самих себя страданий.
Не так давно в США и других странах было принято
несколько программ по обучению йоге в тюрьмах. Если
даже осужденные преступники могут достичь счастья в
заключении, практикуя основы йоги, — а это на самом
деле возможно, — вам следует перестать упорствовать,
пытаясь придумать оправдания для своих несчастий.
Послушайте рассказ женщины, которая впервые нача-
ла заниматься йогой под руководством Шри Шри Рави
Шанкара в одной из американских тюрем:
Меня зовут Эва. Могу сказать, что мой опыт
оказался весьма позитивным. Мне нравится то,
как изменилось мое тело и сознание. Я вижу, что-
йога помогает мне расслабиться и почувствовать
себя так, будто у меня нет никаких неприятно-
стей. Мне удалось достичь такой гармонии, что
уже ничто не может причинить мне страдания.
Мне казалось, что все мое тело содрогается, и эта
дрожь постепенно уносит прочь все переживания,
беспокойство и грусть. Это было потрясающее чув-
ство. Теперь я умею расслаблять свое тело и разум
и собираюсь продолжать занятия йогой.
В тюрьме округа Боулдер в Колорадо человек по
имени Вирджил, впервые соприкоснувшись с йогой,
признался:
41
Прежде всего, должен сказать, что мне совсем не
хотелось заниматься чем-то экзотическим — я ду-
мал, что это разновидность какой-нибудь религии.
Но мне удалось раскрыть свой ум достаточно для
того, чтобы понять свое заблуждение. Я рад, что у
меня получилось. Всю свою жизнь я был счастливым
человеком, ничто не причиняло мне беспокойства.
Но за последние несколько лет (с момента заклю-
чения) я утратил это ощущение счастья. Судя по
тому, что я испытал во время занятия йогой, эта
практика поможет мне снова обрести счастье.
В Коимбаторе (Индия) духовный учитель превра-
тил местную тюрьму в общественный центр йоги.
Центральное помещение здесь часто заполнено не
только заключенными, но и посетителями, которые
хотят заниматься йогой. За второй год работы центра
шестьдесят семь заключенных с пожизненным сроком
прошли интенсивный семидневный курс йоги. В кон-
це года один из заключенных написал и прочел такое
стихотворение:
На мне клеймо преступника,
Изгоя среди отбросов общества.
В конце пути меня ожидает виселица.
Я пренебрег множеством хороших советов,
Но сумел впитать мудрость йогической практики.
Тем, кого я прежде считал своими врагами,
Теперь я готов все время улыбаться.
Потому что все мое существо охвачено любовью.
В известной степени кто из нас не в тюрьме? Если вы
не испытываете безграничного чувства любви ко всему,
что вас окружает, и не пребываете в состоянии постоян-
ного блаженства, значит, вы находитесь в тюрьме своих
представлений. Это очень страшная тюрьма, которая
еще более реальна, чем обычная тюрьма с бетонными
стенами и железными решетками. Одного тибетского
42
монаха жестоко пытали в китайской тюрьме в течение
двадцати двух лет. Когда он оказался на свободе, Да-
лай-Лама спросил его: «Чего ты больше всего боялся в
тюрьме?» Монах ответил: «Я боялся лишиться чувства
сострадания к своим мучителям». Если вам удастся об-
рести внутреннюю свободу, для вас уже не имеет зна-
чения, что происходит с вашим телом.
В большинстве тюрем худшим, самым ужасным из
всех мыслимых наказаний является заключение в оди-
ночной камере. Надзиратели запирают вас в малень-
кой темной комнате, и никто не разговаривает с вами,
пока вы остаетесь внутри. Многие люди в одиночном
заключении теряют рассудок. Большинство людей. Но
есть и такие, кто воспринимает одиночную камеру как
возможность расслабиться и отдохнуть от повседнев-
ной суматохи и конфликтов, царящих в обычной тю-
ремной жизни. Им необходимо побыть в уединении в
успокаивающем тусклом полумраке «одиночки». В чем
же заключается принципиальная разница между эти-
ми двумя взглядами на пребывание в одном и том же
месте? В восприятии.
Я встречал людей, которые даже платят деньги за де-
сятидневное проживание в таком месте, где запрещено
разговаривать, вступать в близкое общение, читать или
писать. Разумеется, здесь не может быть и речи о сексе,
спиртных напитках или сигаретах (вы можете лишь меч-
тать об этом, если отсутствие этих вещей сильно вас огор-
чает). Наблюдение за дыханием и ощущениями своего
тела в течение десяти дней называется Випассаной, что на
древнеиндийском языке пали означает «озарение». Эти
спокойные упражнения позволяют изучить собственную
внутреннюю природу, чтобы осознать и устранить все
причины своих страданий. Когда вы ничего не делаете,
ни с кем не разговариваете, не ходите по магазинам, не
пылаете страстью и ни на что не отвлекаетесь, вы оказы-
ваетесь вдали от мира, который привыкли считать вино-
вником многих своих несчастий. Вы остаетесь наедине
со своими реакциями и своим умом.
43
Можно ли считать Випассану актом мазохизма во
имя духовности? Возможно. Однако более миллиона
людей ежегодно направляются в уединенные места для
Випассаны, и их число постоянно растет. То, что одним
кажется пыткой ради поиска истины сродни заточению
в одиночной тюремной камере, для других становит-
ся источником блаженства, исцеления (физического и
эмоционального) и обретения ясности.
Сторонники этого метода не принадлежат к сума-
сшедшим фанатикам йоги. Кинозвезды, бизнесмены,
чиновники и многие другие люди жаждут узнать ис-
тину, чтобы изменить свою жизнь. Не важно, где вы
находитесь: в камере государственного исправительно-
го учреждения или тихом горном уголке для занятий
йогой. Выйдя за ограничения, навязанные вашими же-
ланиями и представлениями, вы наконец сможете по-
кинуть тюрьму, созданную собственным умом.
Иными словами, вам следует допустить возможность
того, что корень ваших несчастий заключается вовсе не
во внешнем мире, как вы всегда думали. Скорее именно
ваши поступки и восприятие каждой конкретной ситу-
ации определяют природу вашего жизненного опыта.
Да, вы можете попытаться изменить мир, переехать в
другой город, получить развод или заключить новый
брак, но ваше представление о мире не изменится до тех
пор, пока вы не станете осознанно относиться к тому,
как вы реагируете. Своими делами вы способны превра-
тить федеральное исправительное учреждение в цели-
тельский центр, а двухнедельный отпуск на Багамских
островах—в унылое тюремное заключение. Настоящая
йога освобождает нас из плена наших представлений,
беспрестанных желаний, привычек и реакций, превра-
щая каждый новый опыт, каждое обстоятельство в ис-
точник счастья.
44
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
Установите таймер на три минуты. Проверьте, смо-
жете ли вы остаться наедине с собой в течение этих
трех минут. Постарайтесь успокоить свой ум. Отвле-
китесь хотя бы ненадолго от внешнего мира. Обратите
внимание внутрь себя. Прислушайтесь к своим чув-
ствам; заметьте свои мысли, проходящие через ваше
осознание. На что похоже ваше отношение к самому
себе? Если бы каждая из ваших мыслей могла быть на-
писана в виде письма, кому были бы адресованы эти
письма? Кто получает информацию, которую ваш ум
постоянно направляет во внешний мир? Мысли могут
походить на бесконечную беседу с самим собой. Но кто
осознает эти мысли?
Посмотрите, насколько вы в мире с самим собой.
После того как раздастся зуммер или звонок таймера,
вы можете вернуться к привычной суетливой мысли-
тельной деятельности... если это на самом деле то, что
вам нужно.
-и РАССЛАБЬТЕСЬ! к-
Мне не удалось понять фундаментальные законы
. Вселенной с помощью моего рационального мышления.
Альберт Эйнштейн
Всем известно, что самые блестящие идеи приходили
к Эйнштейну в те моменты, когда он принимал ванну.
Небольшая релаксация и увеличение скорости кровото-
ка приводят к существенному улучшению творческого
вдохновения, ясности рассудка и физического здоро-
вья. Сегодня врачи рекомендует снижение стрессовой
нагрузки пациентам, страдающим различными неду-
гами — от повышенного кровяного давления до забо-
леваний сердечно-сосудистой системы.
45
Между телом и умом существует тесная взаимосвязь.
Верить в обратное означает думать, будто океан не воз-
действует на волны. Например, даже если вы делаете все
возможное (опасное занятие), чтобы подавить свой гнев,
ваши ноздри широко раздуваются, зрачки расширяют-
ся, а кровяное давление возрастает. Когда вы влюблены,
дыхание становится спокойным, медленным и мягким.
Когда вы встревожены или несчастливы, оно учащенное.
Дыхание, сознание и тело тесно взаимосвязаны.
Традиционные китайские целители, специалисты в
области ведической медицины, йоги, коренные жите-
ли Америки и многие другие традиционные целители
признают и используют энергетические каналы челове-
ческого тела. Мастера акупунктуры называют их мери-
дианами, а йоги — нади. Удивительно, что практически
в каждом древнем учении об энергетических каналах
эти потоки жизненной силы размещаются в одних и тех
же местах человеческого организма. Нади напоминают
реки, наполненные энергией/ци/ки/жизненной силой/
цраной — название не имеет значение. Они похожи на
электрический ток. Именно течение этой энергии от-
личает живое тело от безжизненной кучи жидкости и
химических веществ. Если человек расстроен или по-
давлен, нади сжимаются, затрудняя поток энергии, как
сжимаются вены, препятствуя движению кровотока. Но
когда человек расслаблен, счастлив и чувствует прилив
энергии, нади раскрываются, позволяя энергии течь в
избытке. Занятия йогой стимулируют и ускоряют рас-
крытие нади — энергетических каналов — и увеличи-
вают жизненную силу, усиливая ее положительные эф-
фекты. Каналы становятся шире и глубже, постоянно
увеличивая объем проходящей сквозь ваше тело жиз-
ненной силы. Вы становитесь намного энергичнее! Как
следствие, одновременно возникает омолаживающий,
расслабляющий, целительный и укрепляющий эффект.
Йоги утверждают, что старение и физический из-
нос тела с течением времени возникают из-за сужения
нади. Когда жизненная сила не может свободно течь по
46
стянутым, сморщившимся каналам, приходят болезни
и смерть. Жизнь постепенно покидает тело. В Индии
я встречался с йогами, которые прекрасно себя чув-
ствовали в возрасте девяноста и более лет, а на вид им
можно было дать не больше сорока. Этот омолаживаю-
щий эффект невозможно объяснить рационом питания:
черный чай, белый сахар, немного риса и разваренных
до неузнаваемости овощей. Занятия йогой сохраняли
их нади раскрытыми и полными жизненной энергии.
Практики одних только йогических поз (асан) доста-
точно, чтобы значительно расширить энергетические
каналы. Вот почему после физической практики вы
ощущаете такой покой, уверенность и бодрость. Рас-
крытие всех Энергетических каналов тела оказывает со-
ответствующий эффект на нервную систему, которая в
свою очередь гармонизирует состояние ума и эмоций,
сообщая вам ощущение радости, эйфории и легкости.
И хотя несколько минут назад вы чувствовали себя на-
тянутым комком нервов, всего после нескольких асан
вас неожиданно охватывает ощущение безграничного
покоя... и это только физический аспект занятий йогой!
Если физические практики сопровождаются изучени-
ем более глубоких духовных практик, поток энергии при-
обретает движущую силу, создавая круг, который рас-
ширяется до тех пор, пока вы не начинаете светиться, как
электрическая лампочка. Будьте уверены — от вас начнет
исходить сияние. Разумеется, возвращение к стрессовым
моделям поведения прервет этот процесс и приведет к
сужению энергетических каналов. И вы снова вернетесь
к своему нормальному, привычному состоянию.
Вы сосредоточиваете свою жизненную силу там, где
находится ваше осознание, или там, куда направлено
ваше внимание. Так что если вы главным образом осо-
знаете свои мысли, тревоги или интеллект (а это отно-
сится к большинству людей), значит, ваша жизненная
энергия пребывает именно там. Не удивительно, что
размышления, волнения и глубокомысленные заклю-
чения полностью формируют ваш жизненный опыт.
47
Если вы направляете внимание на свое тело, не думая
о нем непосредственно, но сосредоточивая свое осозна-
ние на ощущениях в пальцах ног, пальцах рук, желудке,
сердце и так далее, ваша жизненная сила будет течь в
этом направлении. Ваш опыт станет более чувственным
и завершенным. Возможно, вы обладаете острым умом,
однако сам по себе ум не является достаточным жизнен-
ным ресурсом. У тела имеется более глубокая мудрость
и интуиция. Осознание своей целостности приводит к
улучшению физического здоровья, усилению чувства
благополучия, увеличению энергетического потенциала
и росту творческой активности.
Не важно, какое «название» имеет тот вид физической
йоги, которую вы практикуете. Вы можете остановить-
ся на хатха-йоге, аштанга-йоге, йоге Айенгара, силовой
йоге, пассивной или даосской йоге — все они в той или
иной степени основаны на одних и тех же асанах, соз-
данных индийскими йогами, которые практиковали йогу
для обретения просветления.
. Просветление, о котором я расскажу вам в «Причи-
не 7», представляет собой некий опыт, суть которого
невозможно передать с помощью слов. Достаточно бу-
дет сказать, что оно является источником бесконечного
счастья, проникновением в тайны создания всего суще-
го и осознанием себя частью Божественного творения.
Вопреки распространенному мнению, йога не сводится
к гимнастическим упражнениям — по крайней мере в
своей исходной и высшей форме. Создавшие эту систе-
му монахи вовсе не собирались пробоваться на службу
в цирк дю Солей. Если бы это было так, они назвали бы
йогу «подготовкой для выполнения цирковых упражне-
ний», а асаны получили бы названия франко-канадских
животных.
Йога принадлежит к числу духовных практик, хотя
при этом служит отличной тренировкой и для тела. Ду-
ховность не зависит от внешнего вида или выученных
поз, она определяется тем, что вы чувствуете в данный
момент времени. Она связана с переживаемым вами опы-
48
том. Задача заключается в том, чтобы трансцендировать
страдание, прекратить продолжать его. На мой взгляд,
вовсе не обязательно доводить себя до грыжи, чтобы
добиться успеха в йогической практике. Симпатичная
девушка рядом с вами с легкостью может закинуть ноги
за голову, но это не означает, что она счастливее вас или
лучше владеет йогой. Вам не известно ее внутреннее со-
стояние. Я советую вам выработать свой собственный
темп и заниматься так, чтобы ваше тело чувствовало
себя комфортно. Многие из наиболее счастливых лю-
дей, с которыми мне доводилось встречаться, вовсе не
отличались грациозностью, а некоторые из тех, кто мог
похвастаться гибким и изящным телом, включая пре-
подавателей йоги, были неврастениками и несчастными
созданиями. Так что не стоит заострять внимание на по-
верхностных вещах. Смысл настоящей практики гораздо
глубже, чем это может показаться вначале.
В идеале во время занятий йогой ваш ум должен
успокаиваться. Если поза причиняет вам боль и все
ваши мысли сосредоточены на этом ощущении, если
ваш ум мечется в поиске способов решения проблем и
удовлетворения желаний, а выражение лица напомина-
ет гримасу человека, съевшего лимон, вы движетесь в
неверном направлении. Когда все внимание обращено
в сторону работы мысли или негативных эмоций, ему
нет дела до вас, вашего духовного развития или искрен-
ности ваших намерений. Попытка контролировать свой
ум приведет к новой вспышке раздражения. Подумайте
об этом и постарайтесь расслабиться. Я рекомендую по-
думать о чем-нибудь забавном, сделать глубокий вдох
или, наконец, просто свидетельствовать свои ощуще-
ния, вместо того чтобы стать их заложником.
Удивительно видеть, до какой степени йога измени-
лась на Западе. Каждый человек старается относиться
к ней с должной серьезностью. Но именно те, кто вос-
принимает йогу столь ответственно, превращая занятия
в тяжелый труд сродни ночному кошмару, совершен-
но не понимают истинного смысла йоги! Йога должна
49
приносить радость. А радость не может возникнуть из
страданий, радость появляется как следствие отказа от
страданий. Патанджали, автор одного из древних йоги-
ческих текстов «Йога-сутра», сказал: «Yogas chitta vritti
nirodhah». В переводе с санскрита это означает: «Йога —
это прекращение работы ума» (для него это проще про-
стого), — иными словами, спокойный ум. В такие мину-
ты исчезает понятие «Я», стремящееся к счастью. Позже
ум говорит: «О, тогда я действительно был счастлив».
Но когда ум успокаивается, вы сами становитесь ис-
точником счастья.
Так что расслабьтесь. Это принесет вам такое об-
легчение, о каком вы даже не помышляли. Раскройте
энергетические каналы, или нади, своего тела с помо-
щью физической практики йоги, внутренней практики
йоги, направляя свое внимание (и жизненную силу) на
тело и ощущая радость оттого, что вне зависимости
от выбранного вами учения йога поможет вам дер-
жать тело молодым, ум мирным и вас — очень, очень
счастливым.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
Установите таймер на три минуты. Сядьте поудобнее
или лягте на спину. Пусть ваше дыхание станет глубо-
ким и медленным. Сосредоточьте внимание на своем
теле. Почувствуйте малейшие ощущения в кончиках
пальцев ног, ступнях, икрах, коленях, бедрах, животе,
плечах, руках, кистях, груди, шее и голове. Ваше осо-
знание должно быть направлено только на тело. Не
думайте о нем — просто наблюдайте за своими ощу-
щениями. Прислушивайтесь к ним каждой клеточкой
своего организма. Почувствуйте вибрирующую энер-
гию, силу, которая дает жизнь вашему телу. Запомните
это приятное ощущение. Вы можете постоянно делать
это упражнение, усиливая свою связь с величайшим
источником жизни. Вы почувствуете себя все более и
более живым!
50
-и МАГИЯ СМЕХА и-
Не думайте, что несете весь мир на своих плечах.
Но даже если это так, превратите это в шутку,
сделайте это игрой.
Из записей Бабы Хари Даса, йога,
хранившего молчание более сорока лет
Существует бесконечное множество исследований от-
носительно удивительной силы смеха. К сожалению,
как только мы начинаем воспринимать жизнь слишком
серьезно, смех полностью из нее исчезает. Я знаком с
одним индийским йогом, который постоянно отпускал
шутки — одну за другой — на протяжении всего своего
выступления, длившегося сорок пять минут. Впервые я
услышал его урок — если это можно назвать уроком —
в Индии. Я ожидал услышать глубокомысленные древние
афоризмы, постулаты или по меньшей мере какие-ни-
будь йогические трюизмы. Но вместо этого он стал рас-
сказывать глупые беспечные шутки и делал это в течение
всего вечера. Казалось, что в них совершенно отсутству-
ют какие-либо скрытые духовные послания. Я тщетно
пытался обнаружить в его словах глубокий смысл:
Обеспокоенный человек говорит своему психиатру:
«Я влюблен в свою лошадь». Психиатр отвечает: «Ни-
чего страшного. Многие люди любят животных. У нас
с женой есть собака, которую мы очень любим». —
«Но, доктор, я говорю о физическом влечении». Пси-
хиатр отвечает: «О-о-о! А эта лошадь — конь или
кобыла?» «Разумеется, кобыла!—восклицает мужчи-
на обиженно. — За кого вы меня принимаете?»
Этот йог рассказывал свои шутки так весело, что
у нас животы надрывались от смеха. Конечно, одной
шуткой дело не ограничилось.
51
Два психиатра обедают вместе. Один говорит
другому: «Мне попался довольно любопытный слу-
чай шизофрении». Тот возражает: «Что тут мо-
жет быть интересного? Я бы сказал, что все случаи
раздвоения личности довольно типичны». «Да, но
этот случай особенный, — настаивает первый. —
Они платят мне оба!»
Его было не остановить — думаю, занятия йогой
придали ему стойкости.
Молодой проповедник взял 100 000 долларов из
церковной кассы и потерял их в супермаркете. После
этого его оставила красавица-жена. В отчаянии он
направился креке, собираясь прыгнуть с моста, но
тут его остановила женщина в черном плаще с мор-
щинистым лицом, беззубая, с грязными, свисающи-
ми прядями седых волос. «Не делай этого, — сказала
она. — Я ведьма, и я исполню три твоих желания,
если ты кое-что сделаешь для меня!» «Никто не мо-
жет мне помочь», — ответил он. «Не будь глупым.
Алаказам! Деньги снова в церкви в целости и сохран-
ности. Алаказам! Жена ждет тебя дома. Алаказам!
На твоем банковском счету200 000 долларов!» «Это
в-в-великолепно, — пробормотал проповедник. — Но
что я должен для тебя сделать?» — «Проведи со
мной ночь любви». При мысли о том, что ему при-
дется заниматься любовью с этой женщиной, про-
поведник почувствовал отвращение, но дело того
стоило, поэтому они отправились в ближайший мо-
тель. На следующее утро, когда проповедник одевал-
ся, женщина спросила у него: «Скажи, сынок, сколько
тебе лет?» —«Сорок два. А что?» —«Неужели ты
настолько глуп, что все еще веришь в ведьм?»
Да-да, я готов согласиться с тем, что эти шутки не
такие уж забавные, но они были такие недалекие и он
рассказывал их так весело, что все мы хихикали и хо-
52
хотали — так что в конце концов чуть было не начали
кататься по полу в истерике. В конце своего выступле-
ния йог сделал паузу и сказал: «Вот что такое настоящая
йога. Когда вы смеетесь, ум замолкает. Разве не так?»
Смех вызывает ответную реакцию всего тела. Многие
исследования доказали, что смех укрепляет иммунную
систему, стимулирует пищеварение и насыщает кровь
кислородом. Ученые также установили, что смех значи-
тельно сокращает стресс и беспокойство. Вам случалось
хохотать до головокружения и звона в ушах? Если нет,
вы не знаете, что такое настоящее веселье. Порозовев-
шие от смеха щеки свидетельствуют об усилении кро-
вообращении. Даже слабое хихиканье насыщает ваше
тело биохимическими веществами, включая нейроме-
диаторы и эндорфины, которые способны поднять на-
строение, уменьшить депрессию и снять стресс.
Так что если учитель йоги или ваш инструктор будет
настаивать на том, что вы должны сохранять серьезное,
даже суровое выражение лица во время занятий йогой,
помните, что это может нанести ущерб вашему здоровью.
Смейтесь во время урока! Улыбайтесь людям! Если вы не
в состоянии заставить себя улыбнуться, советую вам по-
думать о чем-нибудь забавном. Вот несколько моих люби-
мых шуток, которые могут помочь вам в такой ситуации:
Войдя в книжный магазин, я спросил у продавца:
«Где находится отдел селф-хелп?»
Она ответила, что если поможет мне, это отменит
необходимость в САМОпомощи.
Джордж Карлин
Ни при каких обстоятельствах не принимайте
снотворное и слабительное одновременно.
Дэйв Барри
53
Пока свет менялся с красного на зеленый, затем на
желтый и снова на красный, я продолжал размышлять
о жизни. Может быть, жизнь — это всего лишь набор
смешных историй и уморительных ситуаций?
Иногда мне кажется, что это правда.
Джек Хэнди. Глубокие размышления
Во время занятий йогой стремитесь к тому, чтобы по-
лучить удовольствие. Если ваши усилия не будут при-
носить вам радости, они станут бессмысленными.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
1. Установите таймер на две минуты. Теперь смейтесь.
Не старайтесь найти повод для смеха, просто продол-
жайте смеяться в течение двух минут. Прислушай-
тесь к своим ощущениям. Отметьте самочувствие
вашего тела, вашу энергию, состояние вашего ума.
2 Теперь вспомните какое-нибудь забавное происше-
ствие, которое случилось у вас на глазах, или со-
чините собственную шутку. Если у вас не получит-
ся, смейтесь еще в течение одной минуты, а затем
сделайте еще одну попытку. Для йога очень важно
развивать свое чувство юмора.
-и ВСЕ ЕЩЕ ХОТИТЕ? в-
Вполне вероятно, что, прочитав эту главу, вы научились
быть счастливым. В таком случае — примите мои по-
здравления!
Но если вы не Далай-Лама и по-прежнему замечае-
те у себя признаки беспокойства и тревоги, например:
«У меня ничего не вышло, я все еще испытываю жела-
ния», то можете мне не верить, но вы на верном пути.
Сам факт, что вы осознаете силу своих желаний, уже
является огромным достижением. Это осознание озна-
54
чает, что вы не находитесь под их властью, а напротив
понимаете все, что с вами происходит. Будьте честны
с самим собой. Смело принимайте свое переживание
опыта. Совершенно необходимо, чтобы вы действова-
ли осознанно: самоанализ поможет вам приблизиться
к следующему шагу, к более глубоким и продолжитель-
ным периодам чистого, простого, полного и непрерыв-
ного счастья.
Продолжайте внимательно следить за своими же-
ланиями. Теперь вы знаете, что жажда получить же-
лаемое будет преследовать вас до тех пор, пока вашим
естественным состоянием не станет ощущение посто-
янного счастья. И помните, счастье нельзя купить, при-
нудить, жениться на нем или развестись. Вы можете ис-
пытывать чувство полного удовлетворения от покупки
своего первого небоскреба, рождения ребенка или...
но это ощущение счастья — не более чем мимолетное
удовольствие (особенно мороженое). Вы должны по-
знать свою истинную природу. Как только вы поймете
и почувствуете, что люди, места и вещи не в состоянии
дать вам продолжительное ощущение счастья, в кото-
ром вы так нуждаетесь, осознание этого факта приведет
к удивительным изменениям в вашей энергетической
системе. Поток жизненной силы потечет по вашим нади.
И внезапно раскроется пространство, приглашение в
эту открытость вашего осознания. И вы с удивлением
обнаружите, что то, что вы ищете, заключено внутри вас.
Когда я был чуть моложе и жил как монах по законам
ведической традиции, мой учитель рассказал мне одну
историю. Я помню ее и по сей день.
Однажды жарким утром на дереве сидела сова. Она
не делала ничего особенного. Она даже не смотрела по
сторонам, потому что, как известно, совы не видят при
дневном свете. Это ночные птицы, они совершенно сле-
пы при ярком свете дня. Мимо совы пролетал лебедь.
Он опустился на дерево рядом с совой. Лебедь сказал:
— Ну и жара сегодня, сестрица Сова. Солнце ярко
светит, я даже вспотел.
55
— Что? Что-что?! — воскликнула сова. — О каком
солнце ты говоришь? Только с наступлением сумерек
становится жарко. А когда воздух охлаждается, насту-
пает день. А ты что такое говоришь? Ты не в своем уме?
«Как мне объяснить все слепой сове?» — подумал
лебедь.
— Послушай, сестрица Сова, я вижу солнце соб-
ственными глазами. Сейчас полдень, и солнце светит
очень ярко!
Настойчивость лебедя очень расстроила сову. Она
сказала:
— Неподалеку стоит большое дерево, на котором
живет много сов. Давай спросим у них. Столько сов не
могут ошибаться.
Сова пересказала своим друзьям «нелепое заявле-
ние» лебедя о ярком дневном свете. Совы сильно за-
волновались: «Наши отцы, отцы наших отцов и отцы
отцов наших отцов, все наше племя никогда не видели
так называемого солнца, значит, его не существует. Мы
всегда живем в темноте. Ты хочешь разрушить наше
представление о мире!»
Одна сова поднялась и закричала:
— Что реально, тьма или свет?
— Тьма! — ответили совы хором. Они окружили ле-
бедя и прогнали его. Как мог лебедь винить сов? Было
светло, но все они были слепы. Лебедь улетел, понимая,
что, столкнувшись со слепотой и отрицанием со сторо-
ны большинства, сделал все возможное.
Теперь вы знаете большой секрет. Даже если все во-
круг, включая телевидение, газеты, журналы и учителей
йоги будут настаивать на том, что вам не суждено стать
счастливым, что вам не следует стремиться к счастью,
продолжая страдать вместе с окружающими людьми,
вам не нужно обращать внимание на отрицание сов.
Счастье — это вы сами. Если вы еще не поняли этого,
сделайте еще одно усилие и у вас все получится. Пре-
одолейте свою слепоту! Разве у вас есть другой выбор?
56
Йога служит для того, чтобы помочь людям обрести
счастье. Йога означает «союз», союз со своим внутрен-
ним искрящимся источником радости и счастья. Вы мо-
жете научиться БЫТЬ этим счастьем. Пусть так и будет!
То, что вы ищете, обычно находится прямо перед вами.
Святой Франциск Ассизский
КОНФИДЕНЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
О ТОМ, КАК ДОСТИЧЬ ВАШЕГО
ЕСТЕСТВЕННОГО СОСТОЯНИЯ
• Составьте список благодарностей. Придумайте
историю о том, как вам везет. Перечислите все то,
за что вы можете поблагодарить судьбу, даже если
речь идет о туфлях, защищающих вашу нежную кожу
от грубой поверхности тротуара. Если вы не мастер
дзэн и не умеете в совершенстве удерживать свой
ум, это упражнение может оказаться прекрасной
альтернативой. Оно поможет вам расслабиться и не
думать о том, что вы «обязаны сделать». У всех нас
найдется немало поводов для благодарности, так что
это упражнение вряд ли покажется вам сложным.
Привычка жаловаться на все подряд — всего лишь
«привычка», от которой можно избавиться. Когда
вы осознаете цену, которую вам приходится за это
платить, — умение радоваться жизни и быть счаст-
ливым, — вы с легкостью сможете отказаться от этой
привычки.
• Дыхание. Когда поток ваших мыслей несется со
скоростью ветра, дыхание становится поверхност-
ным и нерегулярным. Это плохо влияет не только
на нервную систему, но и на физиологию в целом.
Дыхание — это дирижер оркестра, который пред-
ставляет собой ваше тело. Какую музыку вам хоте-
57
лось бы послушать: симфонию в исполнении слабых,
бездарных музыкантов — или музыкантов, обладаю-
щим глубоким и совершенным пониманием музыки?
Если у вас поверхностное и возбужденное дыхание,
оно предупреждает тело о близкой опасности, не-
приятной обстановке или надвигающейся гибели.
Глубокое, свободное, медленное дыхание сообщает
телу о том, что кругом царит мир, покой и гармония.
Дыхание питает кислородом клетки тела, очищая
и насыщая его мельчайшие компоненты. Лечение
многих аутоиммунных заболеваний (волчанки,
фибромиалгии, артрита, рака) становится намного
эффективнее при изменении глубины и скорости
дыхания.
Прямо сейчас сделайте несколько глубоких вдохов.
Либо, если вы хотите стать настоящим йогом, дыши-
те лежа или сидя с выпрямленным позвоночником и
закрытыми глазами. Вдыхая воздух через нос, посте-
пенно наполняйте им нижнюю часть живота, затем
область желудка и верхнюю часть грудной клетки.
Задержите дыхание на пять или семь секунд, а затем
выдохните через нос или рот. Сделайте это упраж-
нение трижды, а затем оцените свое самочувствие.
Больше улыбайтесь. Научитесь обращать внимание
на забавные вещи в повседневной жизни. Это совсем
не сложно! Если вы любите смотреть телевизор или
художественные фильмы, устройте так, чтобы боль-
шую часть этих фильмов составляли комедии. Чем
больше вы будете смеяться, тем более здоровым и
счастливым человеком вы себя почувствуете. Кроме
того, смех — это один из наиболее эффективных ви-
дов медитации. Смех уничтожает навязчивые идеи,
и вы полностью оказываетесь в настоящем моменте.
Займитесь физическими упражнениями. Если вам
не нравится йога, совершайте пешие прогулки. Если
вы не любите ходить пешком, запишитесь на йогу.
Если вам не нравится ни то, ни другое, катайтесь на
велосипеде. Или включите музыку и в течение не-
58
скольких минут занимайтесь танцами у себя в го-
стиной. Почему бы нет? Физические упражнения
поддерживают тело в хорошей форме, не позволяя
превратить свое здоровье в повод для жалоб и не-
нужных переживаний. Тело — это сосуд для радо-
сти, а не для страданий. Проявляйте заботу о своем
теле, чтобы никогда о нем не вспоминать. Не стоит
превращать уход за телом в навязчивую идею, но не
нужно его и игнорировать. Ваше тело способно сде-
лать вас по-настоящему счастливым, если вы ему это
позволите.
ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ
ДЛЯ СОВРЕМЕННЫХ ЙОГОВ
В задачу йогов входит поддержание формы тела и
его постоянное совершенствование. Считается, что
внимательное отношение к физическому телу позволяет
человеку не беспокоиться о болезнях и страданиях, от-
влекаясь от стремления к обретению радости и счастья.
Пять тысяч лет назад в распоряжении йогов не было
магазинов диетических продуктов с десятками полок,
заполненных травами и пищевыми добавками, но они
разбирались в лекарственных растениях, которые им
приходилось искать в непролазных джунглях и высо-
ко в горах. Они тщательно готовили их и ели, чтобы
поддержать физическое тело и продолжать поиск со-
вершенного блаженства.
Поскольку потребляемая нами пища проходит все
более тщательную обработку, при этом теряя массу
полезных качеств, ее питательная ценность сильно
уменьшается. Но даже если вы употребляете здоро-
вую, необработанную пищу, современный стрессовый
ритм жизни в сочетании с токсическими веществами
в воздухе, воде и продуктах питания оказывает крайне
негативное влияние на состояние здоровья, заставляя
нас проявлять повышенное внимание к своему физи-
ческому благополучию.
59
Если тело истощено, это может привести к нару-
шению обмена веществ и физическим заболеваниям.
Сегодня можно познакомиться с множеством научных
открытий, касающихся современных пищевых добавок
к рациону. Существует немало торговых марок, пред-
лагающих свою продукцию, однако помните, что ре-
альную пользу вашему телу могут принести только вы-
сококачественные добавки. Не приобретайте дешевый
товар; первоклассные добавки стоят много больше за-
плаченных за них денег.
Комплекс витаминов группы В — основа для под-
держания химического равновесия тела и мозга. Он
также необходим для оптимизации веса. Я очень ре-
комендую эту добавку для ежедневного употребления.
Некоторые из добавок являются прекрасными анти-
депрессантами без побочных эффектов. Хотя занятия
йогой сами по себе служат естественным средством по
борьбе с депрессией, иногда необходимо найти допол-
нительный источник положительных эмоций, чтобы
цродолжать двигаться в верном направлении.
Автор книги «От депрессии к радости жизни» док-
тор медицины Габриэль Гаусенс отмечает, что с помощью
Sam-e можно справиться с проявлениями депрессии за
два-три дня (в отличие от отпускаемых по рецепту ле-
карств, эффект которых проявляется только через не-
сколько недель). Добавки улучшают настроение, явля-
ются мощными антиоксидантами и улучшают функцию
печени.
Логические позы
ДЛЯ СОВРЕМЕННОГО ЙОГА
Если вы хотите достичь состояния естественного
счастья, я рекомендую вам интенсивные занятия йогой.
Приведенные ниже асаны полностью изменяют тело, со-
общая человеку ощущение эйфории. Кровь приливает
к головному мозгу, позволяя на несколько минут замед-
лить бесконечную суету мыслей. Даже одно мгновение
60
тишины, будто дуновение свежего воздуха в душной
комнате, способно многое изменить в вашей жизни.
Встаньте, наклонившись вперед и держа ступни
параллельно друг другу на расстоянии 60-90 см. Вы-
прямите спину, расслабьте шею и глубоко дышите.
Оставайтесь в этой позе от 1 до 5 минут. Затем медлен-
но выпрямьтесь, при желании согните колени. Голову
нужно выпрямить в последнюю очередь.
Стойте, наклонившись вперед
1. Если сможете, наклонитесь вперед, сидя на стуле,
ноги в согнутом положении.
61
2. Медленно опустите верхнюю половину туловища
между ногами так, чтобы ваши ладони коснулись
пола. Дышите глубоко.
Наклон вперед — вариант с опорой
Ноги вместе или на ширине бедер, наклонитесь впе-
ред, расслабив шею и прикасаясь лицом к ногам. Руки
все время внизу. Позвольте вашему дыханию быть
медленным и глубоким. Оставайтесь в этой позиции
от одной до пяти минут. Если у вас проблемы со спиной,
держите колени слегка согнутыми, когда сгибаетесь в
пояснице. Выпрямляясь, поднимайте голову последней.
Уттанасана (положение
стоя,наклонившись вперед,
ноги вместе)
62
1. Сядьте на стул, поставив ноги перед собой.
2. Согните верхнюю часть туловища и прижмите ее к
ногам. Округлите спину и расслабьте руки. Дышите
медленно и глубоко.
Уттанасана с опорой
Известно, что упражнения с прогибом назад оказы-
вают стимулирующий и бодрящий эффект. Я не реко-
мендую делать их перед сном, поскольку они сильно
увеличивают идущий сквозь тело поток энергии. Поза
Лука является одним из лучших упражнений с проги-
бом назад, оказывая легкий массирующий эффект на
все крупные внутренние органы.
Лягте на живот. Согните колени и обхватите руками
лодыжки с внешней стороны. Удерживая руки прямо,
постарайтесь разогнуть ноги, выталкивая себя в позу
согнутого лука. Разведите ноги в стороны либо со-
едините их вместе, если хотите усложнить задачу. При
желании согните ноги. Смотрите прямо перед собой,
продолжая глубоко дышать. Если хотите, можете слегка
покачиваться вперед-назад.
63
Дханурасана (поза Лука)
Чтобы закончить упражнение, расслабьте спину,
медленно разожмите лодыжки и мягко опустите верх-
нюю часть туловища и ноги на пол.
Примите позу ребенка, отодвинув ягодицы назад так,
чтобы бедра оказались на коленях, а лбом прижмитесь
к полу.
РЕКОМЕНДУЕМАЯ МУЗЫКА
Я обнаружил, что йога и музыка образуют замеча-
тельное сочетание. Выбор музыки в данном случае за-
висит только от вас. Я бы посоветовал остановиться
на тех музыкальных произведениях, которые на самом
деле доставляют вам удовольствие, а не на тех, кото-
рые, по вашему мнению, вам не мешало бы послушать.
В качестве рекомендаций я в конце книги предлагаю не-
сколько мелодий, которые я использую во время своих
занятий йогой.
Любовь как непрерывное состояние по-
прежнему встречается очень редко —
столь же редко, как и сознательные
человеческие существа.
Экхарт Толле. Сила Настоящего’
* ПРИЧИНА 2 &
Каждый человек способен
обрести настоящую любовь
Случалось ли вам, встретив человека, полюбить его
всем сердцем, а затем по истечении «медового месяца»
(продлившегося пару дней или пять лет) вдруг заме-
тить, что никто на свете не совершенен? Приходилось
ли вам задумываться о том, что на самом деле некото-
рые вещи раздражают вас, другие привлекают, третьи
вызывают неприязнь, а четвертые пробуждают такие
эмоции, которые вы предпочли бы никогда не испыты-
вать? Первоначальное чувство восторженного единения
с другим существом, возникшее в результате влюблен-
ности, — я вовсе не хочу показаться циником, потому
что я не циник, — постепенно стирается.
Итак, о чем нам это говорит? Большинство людей
полагают, будто исчезновение «магии» чувств свиде-
тельствует о том, что их нынешний партнер вовсе не
тот самый «единственный». Они отправляются к пси-
* М.: «София», 2002—2013.
65
3 Йога Счастья
хотерапевту и тратят кучу денег, чтобы составить беско-
нечный список индивидуальных особенностей подхо-
дящей им личности. Или начинают поиски следующего
партнера. Ситуация повторяется снова и снова, но уже
с другими людьми, при этом никто из участников так
и не понимает причин происходящего.
Послушайте истину, которая давно известна йогам:
любовь, которую вы испытываете по отношению к дру-
гим людям, исходит не от них; она исходит из глубины
вашего сердца. Это знакомство с вашим внутренним
«Я». Иными словами, другой человек является стиму-
лом для того, чтобы вы могли открыть собственный
источник любви.
Это похоже на вкус шоколада. Если вам хочется шо-
колада, вы можете удовлетворить свое желание, съев
несколько кусочков. Возможно, через некоторое время
вы снова почувствуете тягу к шоколаду, но что, по ва-
шему мнению, случится, если вы станете есть шоколад
ведрами? Приступив к третьему ведру сочного, жирно-
го, сладкого шоколада, вы вряд ли будете испытывать то
же наслаждение, которое вам довелось пережить после
первого кусочка этого лакомства. Спросите себя, было
ли это чувство удовольствия связано с шоколадом? Нет,
иначе с каждой новой порцией возрастало бы и ощуще-
ние удовольствия. Так ли это? Нет, потому что источ-
ник удовольствия находится внутри вас. Съев подряд
восемь ведер шоколада, вы не сможете в восемьсот раз
увеличить чувство восторга и наслаждения. Увеличивая
дозу шоколада в стремлении продлить удовольствие, вы
рискуете получить обратный результат в виде тошноты,
заболевания зубов и в конце концов — диабета.
А как же наслаждение? Оно зависит не от шоколада.
-а ЖАЖДА ЛЮБВИ ИЛИ ЛЮБОВЬ? к-
Существует большая разница между жаждой любви и
любовью. Об этом различии посчастливилось узнать не
многим людям. Любовь не требует усилий. Любовь —
бб
это естественное состояние. С другой стороны, жажда
любви и стремление сделать вид, будто партнер пол-
ностью удовлетворяет твоим желаниям, нередко ста-
новится непосильной задачей для обоих участников
отношений. На самом деле, это весьма утомительно и
практически невозможно.
Попытка справиться с океаном человеческих жела-
ний напоминает усилия одинокого пловца в штормо-
вом море. Кажется, что вас швыряет из стороны в сто-
рону, от одного желания к другому, а буря становится
все сильнее, пока вы не начинаете задыхаться. Каждое
исполнившееся желание приводит к появлению пяти
новых желаний, и наконец вы оказываетесь в самом
эпицентре этого цунами. Вы тонете, становясь плен-
ником, медленно погружающимся в пучину страстей.
Желание возникает из-за ощущения нехватки или
чувства неудовлетворения. Откуда берется это ощу-
щение нехватки? Его источником является ваше эго,
представляющее собой всего лишь чувство отделен-
ности. Мнимая отделенность приводит к появлению
ощущения неполноты, несовершенства, одиночества
и пустоты. Термин «эго» в нашей культуре часто ис-
пользуется для описания взбалмошных рок-звезд или
актеров, требующих огромные суммы денег за свою ра-
боту. Это только одно из проявлений эго, но оно умно,
коварно и имеет множество форм самовыражения. Для
йога сущность эго заключается в обособлении своей ин-
дивидуальности: «Я» отделено от мира и других людей.
Слова «Я иду против всего мира» или еще хуже «Мы
против них» являются одним из наиболее разрушитель-
ных проявлений эго.
Эго обладает удивительной устойчивостью. Оно
способно проявляться даже во время занятий йогой.
Иногда по утрам зал бывает настолько полон, что весь
пол оказывается устлан ковриками для йоги. Но даже
в таких случаях люди обычно демонстрируют свою
любезность, находя возможность подвинуться, чтобы
предоставить место другому. Это замечательно, ведь в
67
з-
такие моменты возникает чувство всеобщего единения,
ощущение того, что «мы здесь все вместе». Практически
каждый занимается выполнением своих упражнений, и
все мы получаем удовольствие от происходящего.
Но однажды утром Энджи положила свой коврик
и вышла из зала за какой-то надобностью. Пока ее не
было, кто-то передвинул ее коврик. Вряд ли мы когда-
нибудь сможем узнать, кто именно это был. Да это и не
так важно, поскольку, когда Энджи вернулась на «свое»
место, другая женщина, Джоан, уже делала разминку
на своем коврике, не подозревая о случившемся. Обе
женщины стали спорить, обвиняя друг друга в том, что
произошло. Энджи была рассержена; Джоан настаивала
на своей невиновности. Пока они выясняли отноше-
ния, кто-то позаботился о том, чтобы найти для Энджи
новое место. Но к тому времени дело зашло намного
дальше простых обвинений. Эти женщины оказались
в плену своих представлений о категориях «я» и «мое».
И хотя исходная проблема была решена — у обеих было
место для занятий, — они продолжали демонстрировать
ужасные проявления своего эго, пытаясь решить, кому
принадлежит это место. Честно говоря, оно не принад-
лежало ни одной из них. Это всего лишь зал для занятий
йогой, формальным владельцем которого является до-
мовладелец. Так в чем же суть проблемы? Она в эго и
его бесконечной жажде всегда быть правым.
Эго заинтересовано в стремлении не к истине или
вежливости, а к тому, чтобы всегда быть правым. Но
чтобы кто-то мог быть всегда правым, кто-то обяза-
тельно должен ошибаться. В этом случае неизбежно
возникает противостояние: я против тебя.
Йоги утверждают, что каждый человек образует
единое целое со всем сущим — бесконечностью, Ис-
точником, всем, что существует. Но часто наши глаза за-
стилает какая-то пелена — и мы начинаем думать, будто
мы изолированы от остального мира и ограничены в
своих возможностях. Эта пелена становится главным
препятствием на пути к любви и счастью, превращаясь
68
в весьма убедительное заблуждение. Оно напоминает
мираж, однако, присмотревшись, вы заметите, что по-
близости нет колодца, тележки с газированной водой
или прохладного оазиса; вокруг только песок.
Основу человеческой природы составляет любовь,
и если ваше сердце не знает любви, вы можете быть
ослеплены своим эго. Йоги используют такую анало-
гию: золото можно расплавить и сделать из него коль-
ца, браслеты и талисманы, однако оно по-прежнему
будет оставаться золотом — вне зависимости от своей
формы. Вам кажется, что золотой браслет — это всего
лишь браслет? Это не совсем так: его форма может быть
легко изменена, но природа будет оставаться одной и
той же. Золото есть золото.
Вы считаете себя отдельной личностью и думаете,
что это правильно? Ощущение себя обособленным
существом невозможно изменить с помощью взаимо-
отношений, денежных средств, психологических при-
емов, ментальных установок или физических трениро-
вок. Его можно преодолеть, только выйдя за пределы
своих ограничений. Только осознав свое единство с
бесконечностью, вы сможете обрести чувство нескон-
чаемого счастья. В противном случае жизнь, полная
самоизоляции и ограничений (эгоизма), превратится
в.постоянный круговорот боли и удовольствия, при-
обретений и потерь, богатства и бедности, любви и не-
нависти, и т. д.
Желание добиться чувства удовлетворения за счет
любовных взаимоотношений говорит, что мы стре-
мимся получить от внешнего мира то, что он не может
нам дать: непрерывную любовь и счастье. Ведь если бы
подобные взаимоотношения на самом деле были ис-
точником счастья, каждый состоящий в них человек
чувствовал бы себя счастливым. Разве ваш жизненный
опыт не свидетельствует об обратном? Всего несколь-
ко заметок о людях, у которых, по мнению прессы, все
«получилось» (например, о знаменитостях), позволя-
ют сделать вывод, что далеко не все они испытывают
69
ощущение удовлетворения или счастья в личных вза-
имоотношениях. Наличие партнерских отношений
еще не гарантирует наличие любви. Источник любви
находится внутри вас; в нем воплощена ваша истинная,
настоящая природа.
Разумеется, взаимоотношения способны стать сред-
ством выражения счастья, но не следует думать, что
они являются его причиной. Что происходит, когда вы
встречаетесь с другим человеком и влюбляетесь в него?
Вы раскрываетесь. Что-то в этом человеке заставляет
вас чувствовать себя уязвимым, даже беззащитным. Те
же самые ощущения испытывает и ваш партнер. Ваша
открытость позволяет вам на время избавиться от сво-
их страхов и почувствовать любовь и признание. Эта
часть общения прекрасна. Однако волнение, которое
вы испытываете, полюбив другого человека, в большин-
стве случаев является символом счастливой развязки в
виде полного удовлетворения. Мы упрямо продолжаем
верить в сказку о том, что наш идеальный партнер по-
может нам достичь целостности, чувства удовольствия
и вечной любви. Это серьезное обещание! Такие пред-
ставления настолько укоренились в нашей культуре,
что большинство людей даже не подозревают об их
ошибочности. Заранее сформированные ожидания не
позволяют нам осознать, насколько на самом деле вы-
соки наши требования к своим партнерам.
Жила как-то в Индии очень известная, мудрая,
просветленная йогиня Анандамайи Ма. У нее была
привычка плакать на свадьбах — но плакала она не
от радости. Просто она видела проекции, создава-
емые каждым из молодоженов относительно друг
друга: их надежды, желания и грандиозные ожидания.
Каждый из них был слеп в своих заблуждениях и воз-
вышенных фантазиях.
Ожидание другого — человека, который завершил
бы вас, — это не любовь, это просто ожидание кого-то,
70
чтобы почувствоать себя целостным. Ожидание кого-
то, кто удовлетворил бы вас и сделал счастливым, — это
не любовь, это ожидание кого-то, кто удовлетворил бы
вас и сделал счастливым.
Так что же такое любовь? Любовь — это приятие. Она
позволяет другому быть таким, каким он хочет быть.
Любовь — это чувство блаженства и чистой радости,
приятие бытия другого, мира и самого себя. Любовь —
это лучезарное солнце, горящее ради горения, сияющее
ради сияния, не требующее ничего взамен. Единствен-
ное вознаграждение, которого можно ожидать от со-
стояния любви, — само состояние любви. Вы никогда
по-настоящему не любили, если никогда не пребывали
в этом состоянии.
Любовь не требует, не противится тому, что есть, не
ограничивает и не осуждает. Она не контролирует, не
манипулирует и не выдвигает условий. Нередко идею
любви используют для оправдания вышеперечисленно-
го поведения, но это лишь подмена понятий и игра слов.
Так что, когда вы желаете кого-то или чего-то хоти-
те, помните: что это не любовь, это лишь вожделение
и желание.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
1. Подумайте о человеке, которого считаете своими
личным врагом (если таковой имеется). Что именно
делает его вашим врагом? Возможно ли, что те же
элементы, которые разделяют вас и этого человека,
так же неразрывно связывают вас друг с другом?
2. Прямо сейчас — можете ли вы отпустить из ваших
отношений желания, наполняющие их? Можете ли
вы позволить другим людям в вашей жизни быть
теми, кто они есть, и можете ли вы принять их имен-
но такими, как они есть? Если нет, то почему?
3. Отпустите на мгновение желание быть любимым
и ожидание того, что кто-то «должен» любить вас.
Перенесите в поле вашего осознания значимых в
71
вашей жизни людей и посмотрите, можете ли вы
подарить им любовь, не ожидая ничего взамен?
-я ЛЮБИТЬ И БЫТЬ ЛЮБИМЫМ вн-
если вам когда-нибудь доводилось встречаться с чело-
веком, который отчаянно добивался вашей благосклон-
ности или любви, вы, скорее всего, обратили внимание
на то, что чем больше этот человек преследовал вас —
возможно, даже пытаясь скрыть свое присутствие, —
тем меньше вы им интересовались. Не важно, насколько
сильно вам хотелось бы полюбить этого человека, вы
просто были не в состоянии сделать вид, будто испы-
тываете к нему нежные чувства. Почему?
Йоги говорят, что сильное желание способно поме-
шать человеку получить то, о чем он мечтает. Только
отпустив свои желания, вы становитесь способны ра-
доваться жизни. Человек, в отчаянии пытающийся об-
рести любовь, чаще всего оказывается в одиночестве.
Это кажется трагичным, но человек, которому от вас
что-то нужно, напоминает скорее паразита, а не по-
тенциального возлюбленного. Его «хотение» весьма
непривлекательно.
Жажда любви растет пропорционально вашим же-
ланиям. Чем сильнее вам хочется удовлетворить свои
желания, тем большую власть они обретают. Вы долж-
ны научиться различать одержимость и любовь: лю-
бовь не требует ничего, кроме возможности любить;
одержимость жаждет одобрения, ответного внимания
и чувства удовлетворения. Одержимость имеет соб-
ственнический характер и болезненную зависимость
от другого человека.
Не нужно думать, что привязчивый человек с ярко
выраженным духом собственника не способен к фор-
мированию личных взаимоотношений. Все совсем на-
оборот. Встретившись, двое жаждущих любви людей
испытывают огромное облегчение, полагая, что им
удалось найти того, кто сможет удовлетворить это же-
72
лание! В течение нескольких дней или даже недель дела
идут замечательно. Однако кто же станет источником
любви во взаимоотношениях, где каждый из партне-
ров отчаянно стремится получить что-то взамен? О,
вот тут-то ситуация приобретает совершенно иную
окраску. Оба партнера чувствуют себя обманутыми,
поскольку не получили то, к чему стремились. Вместо
того чтобы получить любовь, каждый из них умоляет
о любви того, кто нуждается в ней не меньше, чем он
сам. Со временем эта схема превращается в нелепый и
неестественный сценарий взаимоотношений, в которых
ни один из участников не ощущает себя счастливым.
Как можно научиться любить? Это легко: перестань-
те хотеть. Что ж, звучит просто, но на деле все немного
сложнее. Этого невозможно достичь с помощью ума. На
самом деле единственный способ почувствовать любовь
состоит в том, чтобы немного успокоить свой ум.
Например, домашние животные обычно очень лю-
бящие существа. Они не всегда честолюбивы и умны.
Им незнакомы математические законы — немногим
домашним питомцам удалось изобрести способ до-
браться до Луны или избавиться от уличных про-
бок, — но им известно, что такое любовь. Их любовь
безусловна и лишена каких-либо мотивов. Это природ-
ное чувство любви, присущее животным, также демон-
стрируют цветы. Если вам когда-нибудь доводилось
наблюдать за цветком или рассматривать цветочный
бутон на увеличенном фотоснимке, вы могли видеть
излучаемый им поток любви. У него нет никаких же-
ланий; он любит жизнь: любит солнце, тепло его лучей,
любит свое рождение и свою гибель. К счастью, вам не
обязательно становиться растением, чтобы научить-
ся любить. В отличие от домашнего животного или
цветка задача каждого человеческого существа в том,
чтобы от хаоса и душевных страстей прийти к обре-
тению внутреннего мира. Полученная награда стоит
гораздо больше всех испытаний, которые вам пред-
стоит преодолеть.
73
Станьте любовью. Это так просто. Если сможете,
откажитесь от желания получить чье-то одобрение.
Откажитесь от желания любви. Подарите себе немного
одобрения, подарите себе немного любви. Возможно,
вы поймете, что этого достаточно. Если вы перестанете
сопротивляться и примете себя таким, какой вы есть на
самом деле, вы почувствуете огромное облегчение. Все
начинается с любви к самому себе.
Подобно тому как вы учитесь управлять мышцами,
о существовании которых даже не подозревали, вы,
убедившись в своей способности к осознанной люб-
ви, начинаете изучать способы ее проявления. Сначала
попробуйте научиться любви к домашним животным.
Вовсе не обязательно, чтобы это был ваш питомец, это
может быть любимец вашего друга (животные не слиш-
ком требовательны). Вам не нужно ничего говорить или
делать, просто возьмите животное на руки и позвольте
ему быть самим собой. Любите его, ласкайте, радуйтесь
его существованию. Научившись проявлять любовь
к животным, вы с удивлением обнаружите, что ваша
жизнь сильно изменилась. Святой Франциск, извест-
ный христианский мистик, любил сидеть на лоне при-
роды, наблюдая за повсеместным проявлением жизни и
выказывая ей свою любовь и признательность. Птицы
прилетали и садились ему на плечи. Белки бесстрашно
крутились у его ног; даже пугливый олень приближался
к нему, сгорая от любопытства. Животные чувствовали
его чистую, любящую энергию и спешили ей навстречу.
Затем вы можете попытаться полюбить людей, ко-
торые вам совершенно не знакомы. Порой это намного
легче, чем любить своих друзей или возлюбленных, ибо
вам не мешают разум и эго, ускользающие в желания и
скрытые помыслы. В пробке (если только вы не говори-
те по телефону) задержите взгляд на человеке в соседней
машине или пассажире автобуса или поезда. Посмотри-
те на этого человека, подумайте о нем, постарайтесь ис-
пытать чувство признательности по отношению к этому
человеку. Помните, что он поступает так, как считает
74
правильным, и позвольте ему оставаться самим собой.
Почему бы нет? Разве у вас есть выбор? Безразличие
или отторжение? Но какой смысл тратить свою жизнь
на безразличие и отторжение? Все мы похожи друг на
друга, все мы решаем одни и те же проблемы. У каждо-
го человека есть своя точка зрения и связанные с ней
представления о мире. Вместо того чтобы отвергать
людей, чье мнение отличается от вашего, благословите
их своей любовью и состраданием, приняв их такими,
какие они есть.
Научившись выражать осознанную любовь, вы об-
наружите, что стали более энергичными, счастливыми,
а ваши отношения с окружающими людьми намного
улучшились. Некоторые современные йоги рассказы-
вали о случаях, когда незнакомые люди уступали им
место на парковке, недовольные коллеги превраща-
лись в близких друзей, а ворчуны и грубияны дарили
им подарки. Счастье и удача возникают из ниоткуда.
Разумеется, осознанная любовь не работает, если у вас
есть корыстные намерения, в это ловушку попадаются
многие люди. Если вы проявляете любовь, чтобы полу-
чить что-то взамен, вы снова окажетесь во власти все
того же паттерна несбыточных желаний, о которых мы
упоминали ранее.
Умение любить осознанно подобно обретению ма-
гической силы или способности управлять волшебным
жезлом. Если вы овладеете им, оно станет вашим вто-
рым «Я». А люди станут притягиваться к вам, как пче-
лы к меду. Обучившись этой магической формуле, вы
убедитесь в справедливости моих слов. Любовь — это
то, чего жаждет каждый человек. Если вы научитесь
осознанно излучать любовь, это сделает свободным не
только вас, но любого человека в вашем окружении.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
1. Составьте список случаев, когда вы были уверены в
том, что очередная романтическая привязанность
75
поможет вам обрести чувство удовлетворения. Что
произошло на самом деле?
2. Можете ли вы вспомнить домашнее животное, дру-
га или родственника, к которому вам когда-либо
случалось испытывать чувство безусловной любви,
пусть даже на одно мгновение? К чему это привело?
3. Установите таймер на пять минут. На это время
перестаньте сопротивляться своей природе и спро-
сите себя: «Могу ли я позволить себе быть таким,
каков я есть, хотя бы в эту минуту?» Полюбите свои
отличительные особенности, сожаления, рост и вес,
полюбите в себе абсолютно все. Ничему не сопро-
тивляйтесь. Ведь речь идет только о пяти минутах.
Это и означает любить себя. (А теперь пора уста-
новить таймер на двадцать четыре часа в сутки!)
4. Покопайтесь в своей памяти: приходилось ли вам
бороться за одобрение, любовь или внимание дру-
гого человека? Если это так, можете ли вы отка-
заться от стремления к тому, чтобы найти все это в
другом человеке? Можете ли вы отыскать эти вещи
внутри себя? Отпустите этого человека, чтобы стать
свободным.
-я КАК РОЖДАЕТСЯ ЛЮБОВЬ и-
Природа тщательно хранит свои секреты. Удивительная
и вместе с тем ужасная сторона романтических отно-
шений в том, что взаимная любовь способна вызвать
к жизни самые отвратительные и противоречивые
поведенческие модели, хранящиеся в тайных уголках
вашего подсознания. Подобная ситуация схожа с ис-
пользованием электричества: сильный разряд электри-
ческого тока способен случайно убить человека, однако
с помощью того же электричества вы можете осветить
и согреть свой домашний очаг.
Если вам уже приходилось встречаться с человеком,
который, как вам казалось, способен подарить вам лю-
бовь, о которой вы так мечтали (некоторые люди гово-
76
рят о такой любви: «в нее кидаешься, как в омут с голо-
вой»), это значит, что он действительно подходил вам
во многих отношениях. Однако этот тип любви делает
вас слабее, вы готовы согласиться на любые условия —
каждой клеточкой своего тела вы стремитесь обладать
этим человеком. И это ради того, чтобы впоследствии
обнаружить, что ваше случайное знакомство преврати-
ло вас в злое и постоянно недовольное существо, весьма
далекое от вашего истинного облика. Станет ли ваша
любовь благословением или проклятием — зависит ис-
ключительно от вас самих.
Сначала вы замечаете, что возникающие между вами
и вашим партнером ссоры становятся очень похожи
друг на друга. Затем вы начинаете понимать, что мысли,
провоцирующие эти конфликты, также схожи во всех
отношениях. Человеческий разум не отличается ориги-
нальностью. Вам кажется, будто ваши взгляды свежи
и своевременны, однако в действительности меняются
только имена и обстоятельства, а большинство мыслей
повторяется вновь и вновь. Когда в последний раз вы
чувствовали настоящее природное вдохновение? Пом-
ните ли вы такую ситуацию? Вдохновение невозможно
там, где царят устаревшие, неоригинальные взгляды на
жизнь. Разве это правильно? Немедленно от них из-
бавьтесь!
У большинства людей часть их натуры (эго) не хо-
чет расставаться со старыми моделями поведения. Они
напоминают слова песни — пусть даже ужасной, пло-
хо написанной песни,— которые вы давно выучили
наизусть. И теперь вы испытываете своего рода уми-
ротворение, в очередной раз повторяя знакомый вам
сценарий взаимоотношений. Такое поведение приносит
определенный покой и удовлетворение — подобно тому,
как наркотическая зависимость со временем перестает
вызывать беспокойство у пристрастившегося к нарко-
тикам человека. Бог не позволяет нам выйти за рамки
ограничений, созданных нашим собственным умом.
Что такое счастье? Что мы должны будем говорить? Ка-
77
кую одежду носить? Этот страх неизведанного не более
чем уловка коварного эго. Не попадайтесь на нее. На
самом деле вся наша жизнь — путь в неизвестность,
включая текущий момент бытия.
В цирке слонов тренируют, привязывая за лодыж-
ку к вбитому в землю крепкому штырю. Молодой слон
снова и снова натягивает цепь, пытаясь освободиться.
В конце концов он сдается. Дрессировщик постепенно
уменьшает прочность цепи до тех пор, пока вместо нее
не появляется тонкая веревка,.а затем слон и вовсе оста-
ется без привязи. Ощущение завязанной на лодыжке
веревки заставляет слона верить в то, что он не в силах
сдвинуться с места. Ум тяготеет к повторениям. Слон
совершенно свободен, он просто не способен в это пове-
рить. Вы же можете избавиться от привычных моделей
поведения, если осознаете происходящее. Чем раньше
вы откажетесь от устаревших болезненных мыслей и
проистекающих из них болезненных взаимоотношений,
тем лучше.
Если вы действительно хотите быть счастливым, вам
следует научиться благодарить, прощать и осознанно
любить своего партнера — и окружающих вас людей —
за их истинную природу (даже если они кажутся вам аб-
солютным злом). Отказавшись от обвинений и приняв
их такими, какие они есть, вы поймете, что подлинным
источником вашего недовольства — что ж, с этим не-
легко согласиться — были вы сами. Понаблюдайте за
потоком негативных мыслей, изливающихся из вашего
сознания. Но не пытайтесь удержать эти мысли — про-
сто позвольте им уйти. Люди поступают в соответствии
с заложенными в них программами, особенно если они
действуют неосознанно, однако вы можете использовать
захватившее вас чувство любви, чтобы пробудиться.
Что привело вас к этому человеку в это самое время?
Позвольте себе ответить на этот вопрос, а затем отпу-
стите ситуацию. Я не призываю вас к осознанной любви
в ущерб собственному благополучию, если речь идет
об унижающих ваше достоинство отношениях. Напро-
78
тив, разобравшись в том, на какие схемы поведения за-
программирован ваш партнер, вы сможете понять свои
собственные поступки и избавиться от мешающих вам
шаблонов. Однако не забывайте время от времени воз-
вращаться к этому вопросу, не теряйте бдительности,
иначе все повторится вновь. Несчастье похоже на дикого
пса; чем быстрее вы бежите от него, тем яростнее оно
гонится за вами.
Вы можете обвинять других людей в собственных не-
счастьях до посинения, но на самом деле единственные
настоящие взаимоотношения, которые у вас есть, — это
взаимоотношения с самим собой. Хотя это утверждение
не совсем верно, потому что слово «взаимоотношения»
подразумевает дуальность — вы и другой объект или
мир, к которому он принадлежит. Впрочем, наука —
а также йоги — утверждают, что такого разграниче-
ния не существует. Это только танец энергий. Поэтому
успокойтесь и наблюдайте за своим умом. Что в нем
происходит? Примите это и позвольте ему измениться.
Внимательно наблюдайте и не переставайте удивляться.
Часто случается так, что, когда вы начинаете разви-
вать в себе способность к осознанной любви, поведе-
ние близких вам людей изменяется в лучшую сторону
без каких-либо усилий с вашей стороны. Это похоже
на то, как если бы вы стали общаться на более высокой
частоте и все окружающие вдруг начали настраиваться
на ваш канал. Но даже если этого не произойдет, ваша
способность любить с каждым днем будет становиться
все сильнее и потребует все меньше и меньше усилий.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
1. Подумайте о человеке, который нажимает на все
ваши кнопки. Какие качества в этом человеке вам
совсем не нравятся? Составьте список этих качеств.
2. Внимательно просмотрите свой список. Замечаете
ли вы какие-нибудь из этих качеств в своем харак-
тере? Если нет, отложите лист со списком и пораз-
79
мышляйте над этим вопросом еще пару часов — при
необходимости воспользуйтесь увеличительным
стеклом.
3. Вспомните свой недавний роман (или те взаимо-
отношения, в которых вы состоите сегодня). Со-
ставьте список основных разногласий в отношени-
ях с этим человеком. Составьте еще один список
основных разногласий, которые возникли в ваших
предыдущих взаимоотношениях (если вспомните).
Замечаете сходство между ними? Согласны ли вы с
тем, что история повторяется? Теперь сожгите оба
списка!
4. От чего вам хотелось бы избавиться? Привычный
образ мыслей, гнев, недовольство, угрызения сове-
сти, чувство вины? Когда вам хотелось бы позво-
лить этому уйти? Может быть, вы готовы сделать
это уже сегодня? Будьте внимательны. Кто или что
останавливает вас?
-й ОДИНОЧЕСТВО к-
Полюбив одиночество, вы обретете в себе Бога.
Св. Тереза Авильская
В нашей культуре романтические взаимоотношения
воздвигнуты на смехотворно высокий пьедестал. Почти
в каждой песне, кинокартине, журнале и литературном
произведении взаимная влюбленность представлена
как источник наивысшего счастья. И хотя сексуальная
близость на самом деле является способом достижения
сильного физического удовольствия для большинства
людей, сами взаимоотношения с трудом можно счи-
тать гарантией личного благополучия. Если оба парт-
нера не перестанут ожидать друг от друга исполнения
бесконечного потока желаний, эти отношения будут
изобиловать драмами и конфликтами. Освобождение
80
от коллективных культурных заблуждений может по-
требовать определенного озарения и готовности до-
копаться до истины.
Если для того, чтобы ощутить одобрение и любовь,
вам нужно присутствие другого человека, это означает,
что вы отказываетесь от своей силы, — ведь все, что
ваш партнер способен дать вам, он может и забрать об-
ратно. В подобной ситуации вы оказываетесь в шатком
и зависимом положении. Неопределенность приводит
к ревности и ряду других эмоциональных проблем, с
которыми вы, без сомнения, знакомы. Время, проведен-
ное в одиночество, когда вы не вступаете в партнерские
отношения или находитесь в поиске подходящего парт-
нера, дает вам передышку, чтобы сделать шаг назад и
подумать, где вы находитесь и куда собираетесь идти
дальше. В таком случае одиночество способно укрепить
ваши будущие взаимоотношения, поскольку вы подой-
дете к ним с открытым разумом и сердцем.
Если вы несчастны, оставаясь один на один с собой,
маловероятно, что вы когда-нибудь сможете обрести
счастье в партнерских отношениях. Недолгий период
одиночества может навсегда изменить вашу жизнь.
Освободившись от влияния и критики других людей,
вы получаете уникальный шанс насладиться общением
с собственным «Я». Если вы не в состоянии справиться
с собой, как кто-то другой сможет справиться с вами?
Но если вы осознанно любите свое одиночество, вы
найдете в нем настоящее облегчение. Вы обретете вну-
треннюю гармонию. Научившись достигать состояния
умиротворения и любви, вы с легкостью сможете вы-
зывать ответные чувства в других людях.
Погружаясь в состояние покоя и позволяя своему со-
знанию выходить за рамки привычной суеты, вы сможе-
те практиковать настоящую йогу. Любовь способна пре-
вратиться в физическое ощущение, которое наполнит
собой каждую клеточку вашего существа. Осознанно
раскрыв свое сердце и свой ум, вы испытаете истинную
любовь — любовь без противостояния.
81
Одной из наиболее привлекательных сторон одино-
чества является покой. В нашей культуре большинство
людей предпочтет спать на утыканной гвоздями посте-
ли, а затем жаловаться своему врачу, вместо того чтобы
провести некоторый период своей жизни в одиноче-
стве. Чего же мы так боимся? Спокойное время, про-
веденное в уединении, представляет собой прекрасную
возможности для йогической практики. Как только вы
перестанете сопротивляться мыслям об одиночестве,
вы сможете настроиться на волну своего внутренне-
го безмолвия, которое не зависит от внешних обстоя-
тельств. Оно доступно для любого человека и в любом
количестве. Если другие варианты вам не подходят,
можете воспользоваться затычками для ушей.
Сначала вы останетесь один на один со своими мыс-
лями, которые постоянно одолевают большую часть
человечества. Вы можете попытаться прислушаться
к своим мыслям, однако они скорее всего будут течь
дальше, пытаясь вовлечь вас в свою болтовню. Один из
способов успокоить свои мысли — просто наблюдать за
ними, позволяя им проходить мимо. Спокойно созер-
цайте любые образы, которые возникают в вашем уме,
не давая им никакой оценки. Как только ваши мысли
успокоятся, вы сможете настроиться на более тонкие
вибрации своего организма. Например, что чувствует
ваше тело? Если вам удастся преодолеть рамки физиче-
ских ощущений, заставив себя позабыть о боли, зуде и
покалываниях в боку, вы почувствуете едва уловимые
энергетические вибрации. Ощущаете ли вы поток энер-
гии в теле? На что похож этот поток? Тяжелый? Лег-
кий? Плотный? Широкий? Настройтесь на эту энергию
и постарайтесь понять, какова ваша истинная природа,
которая не зависит от мнения других людей и от ва-
ших собственных мыслей и представлений. Вы должны
допустить, позволить и принять любые образы. Про-
должайте наблюдать за своими ощущениями, позволяя
им меняться. Вы почувствуете, что все ваше существо
82
становится более объемным и открытым. Сейчас вы
близки к своему естественному состоянию.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
1. Как возникли ваши представления об идеальных
отношениях? Какими, по вашему мнению, должны
быть такие отношения? Что вы думаете об одино-
честве?
2. Каков ваш истинный опыт в области партнерских
взаимоотношений? Каков ваш опыт пребывания в
одиночестве?
3. Когда вы одиноки, о ком вы чаще всего вспомина-
ете?
4. Успокойте свой ум. Прочитав весь текст, закройте
глаза. Расслабьтесь и спросите себя: «Чего мне не
хватает в эту минуту? Разве моя нынешняя жизнь
лишена гармонии и целостности? Неужели развле-
чения и поиск утешения в романтических отноше-
ниях сделают меня по-настоящему счастливым?
Случалось ли со мной такое прежде?»
-я ОДИНОЧЕСТВО ВДВОЕМ и-
Большинство людей отвлекаются при любой попытке
погружения вглубь себя. Однако если вы в хаотической
ситуации, сделать это совершенно необходимо. Воз-
можно, вы состоите в романтических отношениях и не
хотите терять своего партнера из страха одиночества.
Или же вы проживаете совместно с другим человеком,
который постоянно от вас что-то требует, и у вас не
остается ни минуты, чтобы побыть наедине с собой.
Не исключено, что у вас есть дети, две работы и супруг,
с которым вы делите ложе. Кажется, что в подобной
ситуации для уединения просто нет места.
Впрочем, единственным источником уединения яв-
ляется внутренний покой, а его можно найти в любых
83
условиях. Гораздо сложнее обрести уединение, если вы
ведете активный образ жизни, принимая участие в ро-
мантической истории или семейной жизни, однако если
вы решили стать йогом, чтобы достичь трансформации,
вам будет гораздо легче получить желаемое. Если вы на-
учитесь обретать покой посреди всеобщей неразберихи
и суеты, вы сможете возвращаться к этому состоянию
при любых обстоятельствах.
Внешне большие города Индии вовсе не похожи на
оазисы покоя и гармонии. Повсюду снуют толпы наро-
да, воздух разрывается от гудения автомобилей, кучи
попрошаек следуют за вами, хватая за полы одежды,
кругом кипит торговля, а на улице вас обступают три
дюжины рикш, вразнобой предлагая свои услуги. Од-
нако даже посреди этого хаоса можно сохранять спо-
койствие. Сознание не способно улавливать все, что
происходит вокруг, поэтому оно постепенно утихает.
Свои самые глубокие медитации я пережил в город-
ских храмах, утопающих в громком разноголосом шуме.
Когда вы отпускаете шум, не оказывая ему сопротивле-
ния, он перестает быть проблемой. Однажды я уселся
в позе лотоса на холодном мраморном полу перепол-
ненного храма, чтобы помедитировать. Я закрыл глаза
и почувствовал, как меня накрыла волна уединения.
Шум, который прежде буквально раздирал мои затыч-
ки для ушей, наполняя слух громким лязгом и стуком,
стал практически незаметным. Я настроился на свои
глубинные эмоции. Это была замечательна медитация.
Открыв глаза, я увидел, что вокруг меня бегают крича-
щие и смеющиеся дети. Они дергали меня за одежду и
показывали пальцами на мою — весьма необычную для
них — белую кожу. Но я даже не слышал их до тех пор,
пока не переключил свое внимание на внешний мир.
Йоги говорят, что каждый искатель истины может
удалиться в пещеру или непроходимые джунгли, где
никто не сможет его обнаружить, однако если его ум
захватит с собой мысли о семье, врагах или возлюб-
ленных, он так и не сможет достичь уединения. Вы
84
должны научиться абстрагироваться от действий дру-
гих людей, которые стараются привлечь ваше внимание
к повседневным хлопотам, чтобы сбить вас с толку. Вам
необходимо сосредоточиться на процессе самоуглубле-
ния. Покой и гармония обитают глубоко внутри вас.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
1. В следующий раз, когда вы почувствуете, что разры-
ваетесь между желанием угодить своему партнеру,
детям или другим людям, остановитесь на мину-
ту — только на минуту, — чтобы сделать глубокий
вдох и позволить себе побыть в тишине, прежде чем
реагировать на создавшуюся ситуацию.
2. Попытайтесь испытать состояние уединения, пока
вас будут окружать другие люди. Чувствуете ли вы
себя комфортно, просто находясь рядом с людь-
ми, или же вам необходимо постоянно заниматься
каким-то делом или вести нескончаемые беседы?
Можете ли вы провести несколько минут в тишине
в присутствии своего партнера или детей?
-и ОТКРЫТОЕ СЕРДЦЕ и-
Анахата, что в переводе с санскрита означает «непри-
вязанный», также является названием вращающейся
энергетической воронки, которая расположена в районе
сердца и известна как анахата-чакра, или сердечная ча-
кра. У человека, находящегося в поиске истины и прак-
тикующего йогу, анахата-чакра со временем раскрыва-
ется, позволяя жизненной энергии беспрепятственно
течь через ее канал. Когда это случается, сквозь нее
начинает стремительно изливаться поток безусловной
любви, так что счастливый йог с раскрытой сердечной
чакрой способен снова испытать чувство непривя-
занности — как если бы ему никогда не приходилось
сталкиваться с нарушением закона, насилием, горем
или эмоциональной травмой. Будучи непривязанным
85
к событиям, вы по-прежнему будете помнить о болез-
ненном разводе, однако неприязнь к бывшему супру-
гу быстро растает, сменившись чувством безусловной
любви и прощения. Вы полюбите политиков, которые
прежде вызывали у вас омерзение своей жестокостью и
глупостью, и станете сожалеть об их невежестве. Веро-
ятно, вы не сможете изменить окружающий мир, однако
ваш мир изменится до неузнаваемости.
После раскрытия сердечной чакры вы перестанете
обращать внимание на ситуации, которые раньше ка-
зались вам несправедливыми. Если прежде вы тянулись
к мужчинам, которые относились к вам с пренебреже-
нием, к постоянно ворчащим женщинам или негативно
настроенным людям, то теперь с раскрытой сердечной
чакрой вы научитесь интуитивно избегать подобных
ситуаций. Вы также избавитесь от глубоко укоренив-
шегося стремления к событиям, которые в конечном
счете оборачиваются для вас душевной болью. Так вы
станете неуязвимым — и непривязанным.
Когда сердце открыто, чувство отделенности значи-
тельно уменьшается. Это вовсе не отвлеченная концеп-
ция, а настоящее переживание окружающих людей не
только как часть своей жизни, но и как часть своего
существа. Если, глядя в глаза другого человека, мы ви-
дим в них себя, нас переполняет естественное чувство
сострадания, прощения и истинной любви. Состояние
приятия и желание раскрыть свое сердце означают, что
вы начинаете испытывать родительские чувства ко все-
му живому — вы хотите сделать счастливым весь мир.
Любовь пронизывает все ваше существо, подобно мощ-
ному электрическому току; вы хотите подарить счастье
каждому человеку, замечая в людях только их достоин-
ства. Здесь я хотел бы еще раз подчеркнуть, что откры-
тое сердце — это не просто концепция, образ мышления
или фантазия о том, как должен выглядеть идеальный
мир. Нельзя раскрыть свое сердце по принуждению. На
самом деле вам не нужно ничего делать. Расслабьтесь,
86
успокойте свой ум и откройтесь — и все сделает любовь.
Любовь работает через вас.
Я провел годы в компании могучего индийского йога.
Хороший учитель может сильно ускорить процесс ва-
шего развития — к счастью, так произошло и в моем
случае. Я выполнял множество практик и искренне
стремился обрести истину. В то время в моей жизни
случались длительные периоды времени, когда я чув-
ствовал в своем сердце всеобъемлющую любовь. Одна-
ко эта любовь не была направлена на какой-то конкрет-
ный объект. Я испытывал любовь ко всему мирозданию.
Я любил землю, деревья, здания — все, что попадалось
моему взгляду, и все, что оставалось сокрытым от моих
глаз. Это переживание любви было столь огромно, что
мне не нужно было сосредоточиваться на отдельном
предмете или человеке, чтобы выразить свои чувства.
Прямо за вашими мыслями и негативными эмоциями
сокрыт целый океан любви. Вам нужно лишь успокоить
свой ум, чтобы почувствовать его.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
1. Можете ли вы избавиться от желания изменить не-
гативно настроенных людей, которые встретились
вам на жизненном пути, и полюбить их такими,
какие они есть (даже если речь не идет о близких
отношениях)?
2. Сосредоточьте внимание на области сердца. Что
вы чувствуете? Осознанно попытайтесь смягчить
энергию сердечной чакры. Расслабьтесь. Сделайте
глубокий вдох. Позвольте возникшим образам про-
плывать перед вашим мысленным взором. Примите
их и позвольте им уйти.
3. Благословите все сущее из глубины своего сердца,
где находится вместилище покоя и любви. Успокой-
те свой ум и направьте поток любви во все концы
мироздания. Вам не нужно концентрироваться на
87
какой-то одной цели или стараться представить
объект своей любви. Просто поделитесь своей лю-
бовью. Не бойтесь исчерпать запас своих чувств.
Вы получите ровно столько, сколько отдадите сами!
Это упражнение поможет вам развить способность
любить. Если ваша любовь будет лишена корыст-
ных мотивов, то чем больше вы будете отдавать, тем
больше любви будет появляться в вашем сердце.
-и ЙОГА С ПАРТНЕРОМ и-
Мужчина и женщина партнеры еще и потому, что он
начинает действовать там, где она останавливается.
У каждого из партнеров есть то, чего недостает дру-
гому: они представляют собой прекрасное физическое
дополнение друг друга. Физическая близость достав-
ляет наслаждение, смягчая ощущение некой полярно-
сти или разделенности. В материальном мире любое
явление имеет двойственную природу: зима является
прекрасным дополнением к лету, а жару можно считать
обратной стороной холода. Как человек может научить-
ся ценить свет, если ему неведома тьма? Без болезней
нельзя познать здоровье, а без ограничений невозможно
научиться быть свободным.
Большинство людей мечтают однажды встретить
родственную душу. Однако правда в том, что все души
можно назвать родственными в более высоком, боже-
ственном смысле. Обрести родственную душу означает
найти путь к самому себе. Возможно, вы никогда не
задумывались об этом, но все сущее стремится к еди-
нению — союзу двух противоположностей на высшем
уровне, конечному слиянию с бесконечностью.
Йога, которая в переводе с санскрита означает «союз,
единение», помогает обрести единство со своим «Я».
Это единство трансцендирует, возвышает опыт пере-
живания себя как физическое тело, ум, прошлое и буду-
щее, как субъекта, который рождается, а затем умирает.
Вы также начинаете воспринимать себя как вечное су-
88
щество, свободный дух, состоящий в единстве со всем
сущим. Это наивысший, блаженный союз. Ваш партнер
является отражением вашей божественной природы.
В этом случае вы достигаете предельной душевной
целостности и состояния непреходящего блаженства.
Как добиться слияния с божественным аспектом
своей сущности? С помощью йоги. Для того чтобы
обрести подобную целостность, нужно обладать не-
преодолимым стремлением к поиску истины и про-
светлению. Честно говоря, далеко не каждый человек
обладает таким стремлением. Некоторые предпочитают
ограничиться чувством удовлетворения от слияния с
парой новых джинсов или коктейлем из виски и колы,
вместо того чтобы думать о слиянии с Божественным.
Многие из тех, кто испытывает настоящую страсть к по-
знанию истины, получили свой первый опыт в резуль-
тате приема галлюциногенных препаратов, рождения
ребенка или даже сексуальной близости. Другие люди,
стремящиеся к свободе и независимости, выбрали этот
путь из-за пережитой когда-то боли или ограничений.
Страдания могут заставить любого человека отправить-
ся на поиск чего-то более глубинного, более реального.
Столь страстное желание познать Божественное заслу-
живает награды. Фактически, йоги говорят, что если
вашим единственным желанием является стремление
к свободе, вы становитесь свободным.
Поиск свободы вовсе не означает, что вы должны
оставаться в одиночестве. Напротив, любящий и вни-
мательный партнер может оказать вам неоценимую
помощь, если он тоже стремится к жизни, свободной
от ограничений. Доверительные взаимоотношения яв-
ляются прекрасным источником моральной поддержки
в процессе обретения истины — замечательно, если ря-
дом с вами находится такой человек, особенно в нашем
мире, полном горя и страданий.
Один важный совет.
Все йоги на протяжении долгого времени подчерки-
вали важность присутствия в вашей жизни хорошего
89
окружения, и более всего это касается романтических
отношений.
Если вы пытаетесь сконцентрироваться на глубоком
духовном путешествии, а интересы вашего партнера со-
средоточены на посещении крупного торгового центра, у
вас могут возникнуть проблемы. Хотя многие искренне
полагают, что помощь человеку, страдающему от сомне-
ний и неврозов, входит в число благородных поступков,
роль спасителя гораздо сложнее, чем мы можем себе
представить. Довольно просто угодить в дебри хаоса и
неразберихи, но выбраться оттуда — все равно что пы-
таться выкарабкаться из зыбучих песков. Рамакришна,
прославленный индийский йог, часто говорил: «Малень-
кое дерево нуждается в опоре. Но когда оно вырастает,
оно может укрыть в своей тени много созданий». До тех
пор пока вы не научитесь искусству постоянной и непре-
ходящей любви, будьте осмотрительны по отношению
к своему окружению и к своим близким.
Как только вы утвердитесь в новом для себя состо-
янии безусловной любви, вы с легкостью станете нахо-
дить интересных потенциальных партнеров. Только не
мечите бисер перед свиньями! Нет ничего хуже, чем рас-
крыться миру только для того, чтобы оказаться жертвой
чьих-то отрицательных эмоций. Похоже, несчастливые
люди просто вынуждены питаться радостью и счастьем
своих близких. Однако есть вещи, которыми вы не
должны делиться ни с кем. Один американский йог, с
которым я знаком, сознательно переставал улыбаться,
выходя на улицу. Обычные люди считали его умствен-
но отсталым или думали, что он пытается продать им
что-нибудь, когда он приближался к ним с широкой
улыбкой на лице. Несчастливые люди особенно часто
уверены в том, что с радостными, смеющимися людьми
что-то не в порядке. Они считают их сумасшедшими и
всеми силами пытаются вернуть в «нормальное» (оза-
боченное и беспорядочное) состояние. Так что, следуя
совету йогов, старайтесь находиться в окружении ра-
достных и святых людей. Это на самом деле помогает.
90
Во время одной из публичных медитаций я позна-
комился с Сеало, мудрым буддийским йогом из Бирмы.
Одна молодая женщина задала ему вопрос: «Во время
упражнений я ощущаю такой прилив счастья, что мне хо-
чется поделиться им со своей семьей. Но всякий раз, когда
я пытаюсь это сделать, они отказываются верить моим
словам, заставляя меня чувствовать себя подавленной.
Ощущение счастья сразу же пропадает. Как же мне быть?»
Сеало ответил: «Оставайся счастливой. Наслаждайся сча-
стьем, которое у тебя есть. Когда они будут готовы про-
будиться и стать счастливыми, позволь им быть рядом с
тобой. Возможно, они попросят тебя о помощи. А пока
продолжай любить их, но не раскрывай перед ними свой
внутренний мир. Если хочешь поделиться своими пере-
живаниями, говори с другими счастливыми людьми».
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
1. Есть ли в вашей жизни люди, чье присутствие вы-
зывает у вас депрессию и негативные эмоции? Как
вы думаете, почему это происходит?
2. Может, купить для этих людей билет в один конец
на поезд дальнего следования? Раз уж это невоз-
можно, сумеете ли вы научиться любить их — со-
блюдая дистанцию?
-а ОТРАЖЕНИЕ НАСТОЯЩЕЙ ЛЮБВИ к-
Мы с вами выяснили, что вам не нужен «другой», что-
бы испытать чувство любви. Однако возможно, рядом
с вами есть тот, кто проецирует на вас свою любовь
и радость, тот, чье общество вы предпочитаете обще-
ству остальных людей. Если это правда, вы можете в
полной мере наслаждаться присутствием этого чело-
века. Но будьте осторожны в своих ожиданиях; когда
человеческий ум пытается проникнуть в суть любви и
найти ей логическое объяснение, даже самые прекрас-
ные отношения могут сильно пострадать.
91
Очень часто отношения портятся, когда один человек
начинает в чем-то подозревать другого. Ум способен
притупить ваше чувство справедливости, предлагая
вам «факты» и выдумки об этом человеке до тех пор,
пока вы не перестанете чувствовать всепоглощающую
любовь. Есть вещи, которые невозможно объяснить и
выстроить в стройную логическую систему. Особенно
это справедливо в отношении любви. Ожидания всегда
приводят к разочарованию; подлинная йога, подлинная
свобода — это жизнь без ожиданий.
Любовь не нуждается в своей половинке или проти-
воположности; она существует независимо от чего бы
то ни было. Некоторые люди считают, что противопо-
ложностью любви является ненависть, но это совсем
не так. Знаменитый психолог Карл Юнг придерживался
такого мнения: «Логической противоположностью люб-
ви называют ненависть. Но на самом деле этой противо-
положностью является желание власти (контроля). Там,
где правит любовь, не остается места для власти, но
там, где преобладает жажда власти, любовь исчезает».
Попытка взаимного контроля никогда не заканчивается
благополучно.
Я знаком с одной парой, у которой был довольно
большой опыт совместной жизни. Обоим нравился ту-
ризм, искусство, утонченные обеды и джаз. В течение
многих лет у них не возникало никаких трудностей. Но
однажды вечером они поругались, потому что ему хоте-
лось заняться любовью, а она возражала. Она оскорбила
его, а.он — ее. Она залепила ему пощечину, а он шлепнул
ее по заднице — ничего подобного с ними раньше не
происходило. Она сразу же оставила его. Оба они наня-
ли юристов и оформили развод. Он был миллионером,
и она забрала у него больше половины состояния. Они
общаются только через адвокатов, чьи услуги имеют
почасовую оплату, и только в случае крайней необхо-
димости.
Любили ли они друг друга? Возможно, поначалу
они действительно были влюблены, однако затем они
92
научились контролировать друг друга, чтобы полу-
чать желаемое. Но как только их «желания» переста-
ли совпадать, союз тотчас распался. Более того, они
высказали столько взаимных обвинений, что быстро
забыли о своих прежних чувствах, выказывая друг
другу полное неуважение. Я хочу сказать, что, когда
вы вешаете на кого-то ярлык «болвана» или «суки»,
как это произошло в случае с моими знакомыми, вы на
самом деле превращаете своего бывшего возлюбленно-
го или возлюбленную в что-то неодушевленное вроде
ботинка или расчески. Этим вы полностью закрываете
свое сердце.
Любые взаимоотношения становятся намного более
жизнеспособными, если ваша истинная цель заключа-
ется не в осуществлении своих желаний, а в том, что-
бы дарить свою любовь. Настоящая любовь нуждается
только в том, чтобы любить. Ее сила состоит в приятии
своего истинного «Я», включая его недостатки и хитро-
умные уловки, а также в приятии недостатков своего
партнера. Вы можете внимательно разобраться со сво-
ими проблемами и принять факт их существования —
вместо того чтобы отрицать их влияние на свою жизнь.
Все проблемы можно успешно разрешить. Подобно
тому как снежинки тают вблизи жаркого очага, любые
трудности отступают перед лицом искренней любви.
Йоги предпочитают разбираться со своими про-
блемами, а не игнорировать их. Сконцентрируйтесь,
сделайте глубокий вдох и приступайте к решению по-
ставленной задачи. Как только вы изучите ситуацию
более пристально, вы поймете, что на самом деле все
совершенно не так, как кажется со стороны. Чем глубже
вы сможете заглянуть, тем быстрее вы удостоверитесь,
что все вокруг пронизано сознанием и что любое тво-
рение обладает внутренней ценностью и привлекатель-
ностью. Многократно возросшая проницательность
позволит вам видеть истинную суть вещей, скрытую
за их поверхностью. За этой поверхностью царит лю-
бовь — повсюду.
93
-и СЕКС к»
Секс может представлять довольно серьезное препят-
ствие для начинающего йога. Как и многие другие вещи
в жизни, секс сулит нам чувство удовлетворения. Но
как и в других случаях, секс позволяет ощутить интен-
сивное наслаждение только пару минут.
Разумеется, с биологической точки зрения все мы
запрограммированы на то, чтобы желать секса. Наш ор-
ганизм начинает выделять эндорфины и гормоны в при-
сутствии определенных раздражителей. Исследования
доказали, что обычно мужчин привлекают более мо-
лодые женщины, особенно — улыбающиеся молодые
женщины. Сначала это притяжение имеет сексуальный
характер, при этом мужчина редко задумывается о бу-
дущем развитии отношений. Если вам свойственно та-
кое поведение, не вините себя, потому что это заложено
в вашей природе. Миллионы лет эволюции не лишили
вас желания овладеть хорошенькой молодой женщиной,
а средства массовой информации охотно укрепляют
ваши первобытные инстинкты, бомбардируя вас целым
набором образов, демонстрирующих идеальные бедра,
грудь и живот.
Те же исследования показали, что женщины чаще
находят привлекательными состоявшихся, сильных
мужчин практически любого возраста. Как же выглядит
состоявшийся мужчина? Женщины это просто знают.
Это является частью их природы. Женщина запрограм-
мирована на то, чтобы думать о будущем, она способна
строить мечты о прекрасной жизни и семье вместе с
мужчиной, прежде чем заняться с ним сексом, даже если
он об этом и не подозревает. Но как можно винить ее в
этом? Биология женщины связана прежде всего с вос-
производством и воспитанием потомства, поэтому она
стремится к безопасности. Разумеется, есть исключения
среди людей, которые не ставят на первое место свои
врожденные биологические потребности. Однако на это
способны далеко не все.
94
Затеяв этот разговор, я лишь пытаюсь помочь вам
осознать свою природу, чтобы вы могли действовать
в соответствии, а не вопреки своей природе. Многие
мужчины тратят свои жизни на то, чтобы разбогатеть и
заняться сексом с как можно большим числом молодых
женщин. В подобной цели есть только один недостаток:
эти мужчины верят, что таким путем они обретут сча-
стье, а вместо этого чувствуют себя опустошенными и
очень, очень уставшими. Скольких женщин вы способ-
ны ввести в заблуждение? Сколько денег заработать?
Всегда найдется кто-то богаче вас или вы встретите оче-
редную малышку, которая покажется вам более моло-
дой, волнующей и привлекательной, чем находящаяся
рядом с вами женщина. Это идеальная ловушка, чтобы
снова и снова совершать одни и те же действия до конца
своих дней. Для йога это было бы крайне скучное за-
нятие.
Женщины тоже редко отступают от заложенных в
них стереотипов. В Лос-Анджелесе, где я живу, молодые
красивые женщины особенно часто выходят замуж за
толстый кошелек, затем разводятся из-за неверности
мужа и снова начинают встречаться с толстыми кошель-
ками. Конечно, каждая стремится заполучить такого же
красавчика, но главным критерием остается финансо-
вая стабильность. Сколько денег нужно для счастливой
жизни? Сколько пар туфель вам понадобится, чтобы
почувствовать себя мисс Вселенной?
Еще более сильным инстинктом, чем страсть к по-
ходам по магазинам, является желание выйти замуж и
родить детей. Очень редко можно встретить одинокую
женщину, которая не считает, что замужество и рож-
дение ребенка смогут ее осчастливить. Потребность в
воспроизведении потомства уходит корнями в столь
древние времена, что большинство женщин даже не за-
мечают, насколько сильно устают и выдыхаются те, кто
решаются иметь детей! Несмотря на это, замужество и
рождение ребенка представляются чем-то вроде оазиса
посреди засушливой пустыни. Если бы я получал моне-
95
ту в 10 центов всякий раз, когда слышал, как женщина
говорит (или думает): «Я хочу завести семью, вот тогда
я буду счастлива», у меня уже было бы целое состояние.
Мысли о будущем могут выглядеть весьма многообе-
щающе. Но будущего нет. Счастье возможно только в
настоящем. Это противоречит заложенной в женщине
биологической программе.. Как можно обвинять луна-
тика в том, что он спит? Вопрос, который вы должны
задать себе со всей ответственностью: чего же на самом
деле вы хотите*. Вы можете получить все, что желаете,
без страданий и лишений.
Йог должен осознать свою биологическую програм-
му и преодолеть ее ограничения. Подумайте о том, что,
по-вашему, способно сделать вас счастливым, и сделай-
те шаг в этом направлении. Знаете ли вы кого-нибудь,
кто уже обрел нескончаемое счастье подобным обра-
зом? Удалось ли кому-нибудь достичь продолжитель-
ного чувства удовлетворения с помощью посещения
магазинов, рождения детей, удачного замужества или
многочисленных сексуальных побед?
-а ЗА ГРАНИЦАМИ БИОЛОГИИ к-
Занятия йогой представляют собой прекрасную воз-
можность достижения чувства удовлетворения, не свя-
занного с развитием физического тела. И я имею в виду
не только медитацию и выполнение асан. Королевы кра-
соты и звезды театральных кружков из средних школ со
всего мира съезжаются в Лос-Анджелес в поисках славы
и денег, а затем неизбежно попадают на мои уроки йоги.
Для обычного мужчины вид прекрасных тел, облачен-
ных в облегающие спортивные костюмы для занятий
йогой, является воплощением несбыточных надежд.
Однако частое посещение спортивного зала лишает
этот образ ореола таинственности. В небольшом зале
во время выполнения позы чаттуранга, например, вы
можете ощутить сильный запах чьих-то ног. Поверьте,
иногда этого достаточно, чтобы заставить вас навсегда
96
позабыть о своих мечтах. Тело утрачивает свою загадоч-
ную привлекательность предмета ваших сексуальных
желаний, если взглянуть на него объективно. Тогда тело
начинает выглядеть тем, чем оно и является, — просто
телом. Да, оно остается вместилищем души, но идеально
скроенное тело вовсе не указывает на высокий уровень
развития духа. Когда вы научитесь распознавать истин-
ную суть вещей, вы сможете видеть то, что скрыто в
сердце каждого человека. Это очень полезный навык.
Йоги не пытаются избежать иллюзий, они предпо-
читают сталкиваться с ними лицом к лицу. Если вам
удастся распознать иллюзию, вы тотчас от нее избави-
тесь. Но помните: я не призываю вас отрицать свои сек-
суальные побуждения, скрывая их на задворках своего
подсознания, где они могут беспрепятственно расти и
множиться, подобно плесневому грибку. Мои слова так-
же не означают, что вам следует потакать своим иллю-
зиям, давая им выход в своем воображении; исполнение
желаний не поможет вам усмирить их и обрести над
ними контроль. Йоги говорят, что попытка избавить-
ся от своих желаний, воплощая их в действительности,
напоминает намерение погасить пожар, заливая пламя
бензином. Но если нам не следует ни реализовывать, ни
подавлять свои желания, что же остается? Любой опыт-
ный учитель посоветует вам осознать свои желания,
пристально их рассмотреть, признать их существование
и таким образом полностью их растворить.
В следующий раз, когда ваше желание сконцентриру-
ется на какой-нибудь рыжеволосой красавице, спросите
себя: «Правда ли, что эта связь принесет мне чувство
удовлетворения?» Если вы решите заняться ни к чему
не обязывающим сексом, задайте себе вопрос: «Получил
ли я то, чего на самом деле хотел? Стоило ли это того?»
Несомненно, вы будете по-прежнему испытывать фи-
зическое влечение к другим людям каждые несколько
дней или даже минут. Однако минутный оргазм при-
несет вам гораздо меньше удовольствия в сравнении с
затраченной для его достижения энергией. Помните,
97
4 Йога Счастья
что вами руководит заложенная в вас биологическая
программа. Осознание этого факта поможет вам сделать
первый шаг на пути к свободе от желания.
Более того, если вы рассчитываете, что мир волшеб-
ным образом изменится, если у вас появится семья и
дети, попробуйте мысленно вообразить себе эту кар-
тину. Спросите себя: «Это действительно то, что сде-
лает меня счастливым?» Представьте себя женатым
человеком после завершения свадебной церемонии и
произнесения торжественных клятв. И что дальше?
Вы будете жить, как и прежде, только в официально
оформленном браке. Все остальное останется прежним.
Разве что теперь вдобавок к вашим личным проблемам
вам придется решать и проблемы своего супруга или
супруги. Если ваши ожидания относительно всепогло-
щающего семейного счастья не оправдаются, это станет
еще одним крупным разочарованием, с которым вам
предстоит иметь дело.
Рождение детей — это прекрасное, волшебное и
вполне естественное событие. Но люди иногда счита-
ют, что оно знаменует собой наступление рая на зем-
ле, в надежде, что их едва рожденные дети помогут им
обрести внутреннюю целостность. Это неправильное
представление, которое обычно ведет к разочарованию.
Воспитание детей подразумевает тяжкий труд; родите-
ли выполняют роль няни, шофера, психотерапевта, лич-
ного секретаря, повара, горничной и так далее. Забота о
детях может стать — нередко так и случается — весьма
изнурительным занятием. А потом ваши дети вырас-
тают и начинают вести самостоятельный образ жизни.
Даже если воспитание детей является источником под-
линного удовольствия, рано или поздно этот источник
иссякнет, и что же вы будете делать дальше? Вы снова
окажетесь наедине с собой.
Нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы всту-
пить в брак и завести детей. Если вы уже по-настоящему
счастливы, вы сможете распространить этот опыт сча-
стья на любую ситуацию. Проблемы возникают только
98
в том случае, если вы ожидаете, что ваш супруг или дети
станут удовлетворять ваши желания, чтобы сделать
вас счастливым. Если вы видите во всем вокруг лишь
способ утолить свои желания, вы умертвите свое окру-
жение. Вы станете видеть в нем лишь объекты своих
желаний. Вы остановите спонтанное движение жизни,
если будете давить на нее своей волей. Стремление удов-
летворить очередной каприз с помощью брака, детей
или секса только еще больше отдалит вас от исполнения
желаемого.
Истинное физическое единение мужчины и женщи-
ны является прекрасной метафорой для слияния с Бо-
жественным, ибо в этот момент физические границы,
осуществляющие контроль за вашим повседневным со-
знанием, растворяются. Очень часто в такие минуты вы
ощущаете себя с партнером единым целым, забывая о
том, что вас разделяет. Отказ от отождествления себя
с отдельной, изолированной личностью имеет глубоко
духовные корни. Но это лишь мимолетный проблеск
вашего естественного состояния. Некоторые йоги пре-
бывают в состоянии постоянного, непрерывного оргаз-
ма. Разумеется, вы должны адаптироваться к энергиям
подобного состояния.
Обычно йоги мало размышляют о сексе. Это кажет-
ся им глупым занятием: энергию, которую большин-
ство людей тратят на мысли о сексе, поиск сексуаль-
ного партнера и занятия сексом, можно направить на
обретение Божественного. Одного йога, у которого я
обучался, спросили: «Почему вы дали обет целомуд-
рия? Почему вы отказались от секса?» Его ответ был
очень просветляющим: «Я не занимаюсь сексом по той
же причине, по которой вы им занимаетесь. Это при-
ятно! Для медитирующего йога сексуальная энергия
превращается в любовь». Занимайтесь сексом или от-
кажитесь от секса, но только перестаньте беспокоиться
об этом. Некоторые йоги стремятся познать природу
Божественного во время занятий сексом. Разве это не
хорошая мысль?
99
4*
-и ТАНТРА й-
По традиции йоги рассматривают вопрос о сексе с раз-
ных точек зрения. Некоторые йоги просто не занимают-
ся сексом. Желание исчезает, и они продолжают сидеть
в одиночестве в состоянии полного счастья на удобном
камне у берега реки. Но в традиционной йоге есть также
направление, которое рекомендует использование секса
в качестве эффективного инструмента для установле-
ния контакта с Божественным.
Вы можете превратить свое тело в средство, которое
поможет вам достичь состояния вселенского счастья
во время занятий сексом. Чтобы это произошло, в сек-
суальных отношениях должны отсутствовать скрытые
мотивы, ожидания или отрицательные эмоции. Вы со
своим партнером должны быть не только любовниками,
но и единомышленниками, друзьями, сосредоточивши-
мися на общей цели в поиске духовного освобождения.
Слово «тантра» имеет санскритские корни. «Тан» озна-
чает «тянуть, распространять, расширять», а «тра» пере-
водится как «средство или инструмент». Тантра — это
средство для расширения. Занятие тантрическим сек-
сом — йогический акт тесного физического общения —
является разновидностью глубоко духовной практики.
Практика тантрического секса уходит корнями в
древность, встречаясь в нескольких формах в индуиз-
ме, буддизме, тибетском мистицизме и даже китайском
даосизме. Но суть этой практики никогда не меняет-
ся: секс используется не как уход от реальности, а как
средство для обретения чувства единения не только с
партнером, но со всем сущим, Вселенной, Божествен-
ным, с высшим разумом.
Тантра не имеет ничего общего с Кама-сутрой. Кама-
сутра — это древнее индийское руководство по заняти-
ям любовью (в буквальном переводе Кама-сутра озна-
чает «Уроки любви»), где приводятся позы и приемы,
позволяющие достичь максимального удовольствия
и оргазма. Тантрический секс ставит целью не поиск
100
удовольствия и оргазма, а использование сексуальной
энергии в качестве источника расширения сознания.
Побочным продуктом этой практики — но вовсе не
главной целью — является увеличение способности
отдавать, принимать и наслаждаться любовью и экс-
татическим удовольствием.
Благодаря тому что сексуальный контакт — физи-
ческое слияние партнеров — представляет собой есте-
ственную метафору слияния с бесконечностью, его
можно рассматривать как йогическую практику для
усиления чувства единения со всем сущим. В идеале
во время тантрического секса любовники должны осо-
знать соединение в себе противоположных начал.
Методы занятия тантрическим сексом различают-
ся так же, как и люди, которые их создали: у тибетцев,
джайнов, индусов, буддистов, даосов и калифорнийских
ньюэйджеров есть подробнейшие пособия, в которых
говорится, что, куда и на какое время нужно класть, что
говорить друг другу, какого цвета должно быть постель-
ное белье, какую пищу можно принимать до, во время и
после сексуального акта. Все это замечательно, однако
целью данной практики является переживание личного
опыта, а не строгое соблюдение кем-то придуманных
правил о том, с помощью какой еды и одежды можно
достичь просветления. Поэтому я поделюсь с вами ос-
новами этого мастерства, а об остальных деталях вы
сможете позаботиться самостоятельно.
Во-первых, помните о том, что основа Тантры состо-
ит в осознании взаимосвязи между всем сущим. Суть
Тантры созвучна вечной истине о том, что «как вверху,
так и внизу; как внутри, так и снаружи» — микрокосм
является точной копией более глобальной картины.
Йоги говорят, что, если исключить из круговорота бы-
тия хоть одну каплю воды, все живые создания станут
испытывать жажду. Если вы выплеснете свои негатив-
ные эмоции на дерево папайи, пострадают миллионы
звезд. Ваша жизнь не просто механически отлаженное
обособленное бытие, оно представляет собой часть
101
огромного, целостного организма, все составляющие
элементы которого не просто взаимосвязаны, но яв-
ляются единым целым. Это утверждение справедливо
на любом уровне физического, эмоционального и ду-
ховного тела. Эта истина проявляется повсюду. Все соз-
дания тесно взаимосвязаны друг с другом. И вы тесно
взаимосвязаны со всем сущим.
Тантра — не единственный способ, но один из мно-
гих способов. И если вы в любом случае собираетесь
заняться сексом, то почему бы не исследовать глубин-
ные аспекты этого танца жизни — вместо того чтобы
барахтаться на мелководье со случайно оказавшимся
поблизости партнером?
ОСЕДЛАТЬ ВОЛНУ
Доказано, что американцы в среднем тратят на заня-
тие любовью 8 минут. В тантрическом сексе акт любви
продолжается до двенадцати часов. Существуют ле-
генды, рассказывающие о том, что секс может длиться
несколько дней, однако не пытайтесь достичь такого
уровня самостоятельно. Основной тантрический прин-
цип весьма прост: постарайтесь достичь полной осо-
знанности в момент, непосредственно предшествующий
наступлению кульминации. В эту секунду вы почувству-
ете поток энергии, приближающий вас к получению на-,
слаждения, но эту энергию необходимо перенаправить
на слияние с бесконечностью. Единственное, что вам
для этого нужно сделать, — это оставаться открытым.
В действительности, речь идет в большей степени о не-
делании. Вашего намерения испытать слияние с Боже-
ственным, вместо получения минутного наслаждения,
достаточно для того, чтобы мощный поток счастья ох-
ватил ваше сознание, сообщая вам чувство единения со
всей Вселенной, не говоря уж о вашем партнере.
Не торопитесь сразу достичь зоны тантры. В тантри-
ческом сексе не может быть спешки. Подобно другим
йогическим практикам, тантра не имеет ничего обще-
102
го с суровыми, мрачными и гнетущими испытаниями.
Она несет радость и ощущение праздника в стремле-
нии к глубочайшему счастью. Поэтому вы не должны
чувствовать себя скованно. Наслаждайтесь взаимной
близостью!
Практикуя тантру, вы получаете заметное преиму-
щество, оставаясь с одним и тем же партнером на про-
тяжении долгого времени: ваши энергии естественным
образом сонастраиваются. Во время занятий любовью
вы не только испытываете ощущение взаимного сча-
стья, но и чувствуете свою связь с Абсолютом. Ваш союз
превращается в совместное партнерство, и вы начина-
ете осознавать себя как часть единого целого.
Вскоре счастье, которое вы испытываете во время
тантрического секса, становится намного важнее обыч-
ного оргазма. Другими словами, после нескольких часов
любви вам становится безразлично, сможете ли вы до-
стичь оргазма. Вы находитесь в состоянии свободного
полета, покачиваясь на плаву и плавно перемещаясь
в захватившем вас потоке энергии; вы превращаетесь
в тающий лед, в огромный океан. Границы исчезают,
перед вами открываются тайны бытия. Здесь нет борь-
бы, потому что нет противника, вы становитесь единым
целым с другими созданиями, погружаясь в сверкаю-
щие, благословенные воды естественного прощения и
приятия.
По своей сути тантра представляет собой практику
духовной сексуальности, которая направлена на более
глубокое осознание своей природы. Я рассказал вам об
основах этой практики. Попробуйте убедиться в этом
на личном опыте. Поступайте с этой информацией по
своему усмотрению.
Истина Вселенной может быть реализована
внутри структуры человеческого тела.
Будда
103
ПОДСКАЗКИ ДЛЯ ОБРЕТЕНИЯ
ИСТИННОЙ ЛЮБВИ
Любовь не требует усилий. Отчаянное желание люб-
ви изнурительно. Почему бы не сделать себе одолже-
ние, отпустив ситуацию? Станьте источником любви
и приятия, в которых вы нуждаетесь. Попытайтесь
полюбить мир, и вы увидите, насколько легче и при-
ятнее станет ваша собственная жизнь.
Эго нуждается во врагах. Я или мы против них и про-
чие формы разделения — не более чем уловка эго. Все
мы — часть единого целого. Искренность, милосердие
и прощение обеспечивают исцеление на любом уровне.
Желание — это помеха. Когда вы поймете, что в ва-
шем сердце поселилась любовь, она будет течь к вам
со всех сторон. Но пока вы ведете привычный образ
жизни, вам будет недоставать силы, притягивающей
искренние чувства.
Практикуйте любовь. Каждый, включая совершенно
незнакомых вам людей, может стать объектом ва-
шей энергии любви. Начните тренироваться в до-
стижении безусловной любви. Сосредоточьтесь на
желании отдавать, а не получать любовь.
Ожидания всегда приносят разочарование. Поче-
му бы не позволить окружающим людям и своему
партнеру быть такими, какие они есть? Они должны
приобрести свой собственный жизненный опыт. По-
старайтесь полюбить их, не требуя, чтобы они изме-
нили свои взгляды на жизнь. Можете ли вы сделать
так, чтобы ваша любовь не превращалась в попытку
контролировать окружающих?
Понаблюдайте за своим неосознаваемым поведени-
ем. Будьте внимательны. Неужели вы хотите покорно
следовать заложенной в вас биологической програм-
ме? Вы уверены, что это принесет вам счастье?
Всегда любите и поддерживайте своего партнера.
Вы — это ваш партнер, а ваш партнер — это вы, так
что помогайте ему, любите его.
104
ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ ЛЮБВИ
Л-Фенилаланин является прекрасным стимулятором,
он поднимает настроение и усиливает познавательные
способности. Эта добавка играет важную роль в улуч-
шении памяти и внимания и оказывает такое же влия-
ние на эмоциональное состояние, как шоколад. Вы мо-
жете повысить ее эффективность, принимая комплекс
с витамином В (50 мг/день). Л-Фенилаланин можно
найти в любом магазине диетических продуктов.
Йохимб (Yohimbe) представляет собой натуральный
травяной афродизиак. Он повышает циркуляцию крови
в тазовой области и усиливает сексуальное влечение как
у мужчин, так и у женщин.
АСАНЫ ДЛЯ РАСКРЫТИЯ СЕРДЕЧНОЙ ЧАКРЫ
Лягте на живот. Положите кисти ладонями вниз ря-
дом с плечевыми суставами (чуть ближе или чуть даль-
ше в зависимости от гибкости вашего тела). Удерживая
позу, обопритесь ладонями о пол и поднимите верхнюю
часть тела. Локти должны быть прижаты к бокам, плечи
опущены вниз и назад, грудь выпрямлена вперед.
Вытолкните лобковую кость вниз, кончики пальцев
вжаты в пол, ноги выпрямлены, колени остаются на
105
полу. Глубоко вдыхайте через нос. Поднимите голову и
посмотрите вверх (только если вы не ощущаете боли в
шее). Удерживайте эту позу в течение 30 секунд. Медлен-
но опуститесь, повернув голову набок, и расслабьтесь.
Повторите упражнение 3 раза.
1. Стоя на коленях, подайте бедра вперед, поднимите
грудь и положите ладони на нижнюю часть спины,
бедра, талию или верх ягодиц.
2. Откиньтесь назад так далеко, как только сможете,
перенеся ладони на пятки или подошвы ног. Если
вы не можете дотянуться до подошв, подожмите
пальцы ног, подняв пятки, и сделайте еще одну по-
пытку. Если у вас ничего не выходит, не расстра-
ивайтесь, просто максимально откиньтесь назад.
Удерживайте эту позу в течение минуты, делая
глубокие, медленные вдохи. Медленно вернитесь в
исходную позицию. Затем свернитесь, приняв позу
зародыша.
Уштрасана (Верблюд)
Сидя на обычном стуле, широко разведите руки и
наклоните верхнюю часть туловища, откинувшись на
106
спинку стула и удерживая остальную часть спины в
прямом положении — вертикально, подтянув мышцы
живота. Ваша голова должна находиться между лопат-
ками. Глубоко дышите.
Сидя на стуле, сцепите руки за спиной и вытяните
их. Закиньте голову назад и поднимите грудь.
Верблюд — вариант со стулом
Это хорошая идея — после того как вы закончите
делать перечисленные асаны, выполнить мягкое скру-
чивание.
Скручивание
Лягте ровно на спину. Подтяните левое колено и
прижмите его к груди. Медленно опустите согнутую
107
левую ногу на выпрямленную правую ногу. Поверните
голову к левому плечу, опустив правое плечо и удержи-
вая левую ступню в области коленной чашечки правой
ноги. Удерживайте позу в течение нескольких минут,
одновременно глубоко дыша, вытяните мышцы спины
и позвоночник и повторите скручивание с поворотом
в другую сторону.
ЙОГА ДЛЯ ДВОИХ
Изгиб с наклоном вперед
Для этой асаны необходимо наличие двух доверяю-
щих друг другу людей (это очень важное условие).
1. Сядьте спина к спине, ноги вытяните прямо.
2. Один из партнеров наклоняется вперед, оставаясь в
сидячей позе. В это время второй партнер откиды-
вается назад, опираясь на спину первого партнера.
3. Второй партнер может поднять руки вверх, отведя
их за голову и обхватив большие пальцы ног перво-
го партнера большими и указательными пальцами
рук. Если первый партнер достаточно гибок, он
может обхватить руками талию второго партнера,
чтобы помочь ему прогнуться еще больше.
108
Эта поза предусматривает легкий прогиб спины на-
зад для партнера номер два, раскрывая сердечную чакру
и область плеч. А для первого партнера имеется пре-
красная возможность сделать глубокий наклон вперед
под тяжестью тела напарника.
Оставайтесь в указанной позе в течение 2 или 3 ми-
нут, наблюдая за тем, как по мере увеличения накло-
на дыхание становится более глубоким. Попытайтесь
синхронизировать свое дыхание с дыханием партнера,
настроившись на его энергетическую волну. Медленно
вернитесь в исходную позицию, а затем поменяйтесь
местами; первый партнер делает прогиб назад, а второй
наклоняется вперед.
Отправляться на поиск счастья,
продолжая ассоциировать себя со своим
физическим телом, — все равно что
пытаться переплыть реку на спине
аллигатора. На самом деле каждый из
нас — духовная сущность.
Рамана Махарши
* ПРИЧИНА 3 &
Кто сказал, что вы толстый
(конечно, не я)?
В сердце любой йогической практики есть один вопрос:
«Что я есть?». Многие йоги считают, что жизненный
опыт человека определяется тем, что он о себе на самом
деле думает. Так что, если вы уверены в том, что вы —
гора жира или просто толстый человек, эта мысль ляжет
в основу вашего исходного представления о себе. Ваша
уверенность будет только усугублять ваше положение.
Но разве ваше физическое тело действительно явля-
ется отражением внутренней сущности? Познав свое
истинное «Я», вы освободитесь от ложных представле-
ний об ограниченности своей природы (от мыслей или
ощущений, связанных с вашей полнотой). Как только
вы поймете, кем на самом деле являетесь, вы станете
воспринимать изменение размера и формы своего тела
как смену красного платья на синее.
по
Подумайте о том, что, возможно, ваша истинная
сущность далека от ваших представлений о себе. Разу-
меется, вы выглядите как один из многих людей, но
что такое человек? Конечно, человек воплощен в виде
физического тела, но что такое тело? Вы думаете, что
состоите из плоти и крови, но это всего лишь одна из
возможных точек зрения, ведь сначала вам нужно от-
ветить на вопрос о том, что такое плоть и кровь.
На уроках начальной биологии мы узнали, что любая
материя — весь мир — состоит из различных сочетаний
химических веществ. Это утверждение справедливо и
в отношении человеческого тела. Что такое наше тело?
Приблизительно 65% кислорода (около 39 кг из расчета
на тело весом 80 кг), 3% азота (2 кг), 0,25% серы (0,9 кг),
10% водорода (0,45 кг) и так далее. Тело состоит исклю-
чительно из этих элементов в различных комбинациях.
Ваши волосы, глаза, внутренние жидкости, кожа, ноги,
внутренности — и даже ваш жир — созданы из этих эле-
ментов. Но если вы сложите эти элементы друг за дру-
гом в один мешок, даже за миллион лет вам не удастся
создать из них человека. Перед вами будет по-прежнему
оставаться мешок с химикалиями. Технически именно
это определение применимо по отношению к любому
человеку: мешок с химикалиями.
На тех же уроках начальной биологии нам рассказа-
ли, что эти элементы состоят из атомов — электронов,
нейтронов и протонов. Верно. Различия между этими
элементами возникают благодаря их атомной структу-
ре. Любое творение во Вселенной, включая ваше тело,
образовано электронами, нейтронами и протонами —
и только электронами, нейтронами и протонами.
А что же такое электроны, нейтроны и протоны?
Рассмотрев их строение под электронным микроско-
пом, ученые пришли к выводу о том, что на 99,9% они
состоят из вакуума. Оставшиеся 0,1% — не более чем
незначительное движение, которое стали называть
энергией.
ш
Итак, если электроны, нейтроны и протоны, образу-
ющие атомы, состоят из пустоты и энергии, атомы об-
разуют элементы, а элементы в свою очередь образуют
тело, это означает, что наши тела состоят на 99,9% из
пустоты и лишь на 0,1% — из подвижных вибраций.
Вы можете думать, что являетесь человеком, который
обладает телом со всеми его компонентами — руками,
животом, носом, ушами, ногами, бедрами, родинками
и так далее. Но что же вы такое на самом деле? Вы —
это пустое пространство с легкими вибрациями, и это
установленный факт. В течение многих тысяч лет йоги
знали, что человеческая сущность не сводится к фи-
зическому телу. Тело служит только для того, чтобы
сообщать нам физический облик; на самом деле ваша
сущность гораздо шире физического тела. Но только в
последние годы наука смогла найти веские доказатель-
ства тем положениям, которые издревле были частью
йогической мудрости. Возможно ли, чтобы в итоге все
мы оказались воплощением чистого осознания с инди-
видуальным набором мыслей, сомнений и фантазий,
заключенным в оболочку физического тела? Это пред-
положение расходится с теорией экзистенциализма, по-
скольку экзистенциалисты утверждают, что ничто не
существует. Йоги уверены в том, что бытие реально, что
все сущее едино и имеет духовную природу.
Одна из наиболее впечатляющих вещей, о которых
нам известно, заключается в следующем: я есть. Это
единственная вещь, о которой мы можем знать навер-
няка. Все остальное — не более чем предположение,
отвлеченное понятие, отражающее наши страхи. По-
этому в конечном счете все, что может знать отдельный
человек, — это то, что он есть. Вы есть. Вы существуете.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
Установите таймер на три минуты. Спросите себя:
«Что я есть?» Не размышляйте над ответом. Повторяйте
этот вопрос столько раз, сколько хотите: «Что я есть?»
112
-я НЕСКОЛЬКО СЛОВ О ВАШЕМ ОПЫТЕ к-
Если мы состоим из пустоты и небольшого количе-
ства вибрирующей энергии, так в чем дело? Почему же
наше тело выглядит как плотная материя? Почему люди
болеют? Почему они постоянно беспокоятся? Почему
человеческое тело выглядит именно так, а не иначе?
И почему оно кажется наполненным, если на самом
деле состоит из пустоты?
Представьте себе, что вы заблудились в густом лесу.
Все вокруг настолько заросло деревьями и кустами,
что вы не можете двигаться вперед — вам в лицо то
и дело бьют ветви кустарников. Многие люди, оказав-
шись одни в таких зарослях, теряются, начинают кри-
чать, биться в отчаянии и даже причинять себе вред,
тщетно пытаясь выбраться наружу. Другие просто сда-
ются и ложатся на землю, готовясь к смерти. Но если
вы сможете изменить свою точку зрения и забраться
на самое высокое дерево, вы увидите, что находитесь
всего в нескольких шагах от широкой, ведущей на от-
крытую поляну тропы. И вы станете смотреть на жизнь
совершенно по-другому. Неожиданно вы поймете, что
вместо опасного для жизни приключения оказались на
приятной прогулке. Успокоившись, вы начнете замечать
прекрасную зелень деревьев, щебетание птиц и опья-
няющий аромат цветов. Придя к осознанному пони-
манию того, кто вы, где и зачем находитесь, вы можете
изменить свою жизнь на любом уровне существования.
Чем ближе вы подойдете к разгадке главной истины
о том, какова ваша внутренняя природа, тем раньше
достигнете сатчитананды (истина-сознание-блажен-
ство) — окончательной цели для любого йога. Жела-
ние обрести счастье посредством изменения своего
тела похоже на включение радио на частоте станции,
исполняющей металлический рок, в ожидании послу-
шать песни Энии. Вам следует сменить канал. Настроив-
шись на свои внутренние вибрации, вы обретете покой
и найдете ответы на все тревожившие вас вопросы.
из
-и НАСТРОЙКА НА ВАШУ СУЩНОСТЬ я-
Тело — основной инструмент для просветления.
Древний мудрец-риши
Закройте глаза и почувствуйте свои руки. Откуда воз-
никают эти ощущения? Вы не видите своих рук, но чув-
ствуете энергию, которая наполняет их. Прислушайтесь
к этой энергии. Это и есть то, что вы есть. Не те руки
или лицо, которые вы видите в зеркале, а скрытая в них
энергия. В чем отличие живого человеческого тела от
трупа? Вибрация — это жизнь! Ваши мысли и тело ожи-
вают благодаря жизненной энергии точно так же, как
искусно сшитый костюм оживает, надетый на танцора,
который в нем выступает. Без танцора костюм — не бо-
лее чем груда материи. Через пятьдесят или сто лет ваши
руки и лицо, созданные из плоти и крови, перестанут
существовать, но энергия будет жить вечно.
' Так что если вы говорите: «Я толстый», то это чрезвы-
чайно огранйченное представление. Неужели именно в
этом заключается ваша внутренняя сущность? Разуме-
ется, нет, но это тот образ, который вы сами для себя
придумали, и чем больше вы верите в это, тем несчаст-
нее становитесь. Поиск чувства удовлетворения в столь
эфемерном творении, как человеческое тело, напоминает
бег к воображаемому источнику воды в пустыне. Добе-
жав до места, вы понимаете, что оазиса здесь нет и вам
по-прежнему нечем утолить жажду. Отпустите свои со-
мнения. Тело — один из составляющих элементов вашего
жизненного опыта, однако оно не определяет его пол-
ностью. Подобное отношение не изменится, пока вы не
перестанете отождествлять себя со своим телом. Великий
йог Рамана Махарши сказал: «Примите себя». Приятие
себя напоминает наблюдение за своими собственными
попытками выбраться из лесной чащи, сидя на вершине
высокого дерева. Вы будете счастливы только в том слу-
114
чае, если осознаете факт своего бытия, вы мыслите — не
отождествляя свою природу с такими привычными ха-
рактеристиками, как форма и размер физического тела.
По своей сути вы не можете быть толстым, в хорошей
или плохой форме, сексуальным или непривлекатель-
ным. Вы — это просто живое существо! Вы есть!
Могу заверить вас, что каким бы ни был ваш вес, вы
не должны считать себя толстым. Как и я.
-я АШТАВАКРА к-
В Индии жил очень знаменитый святой по имени Аш-
тавакра. В переводе с санскрита Аштавакра означает
«согнутый в восьми местах». Когда Аштавакра еще
находился в утробе своей матери, отец, который был
весьма благочестивым человеком, читал ему древние
манускрипты. Однажды во время чтения Аштавакра за-
метил отцу из чрева матери (в Индии такое случается),
что он неправильно произносит слова, и попросил его
поработать над своим произношением. Это настоль-
ко разозлило отца будущего святого, что он проклял
своего сына. Он воскликнул: «Родившись, ты будешь
калекой — твое тело будет согнуто в восьми местах».
После этого отец Аштавакры отправился к местному
королю, чтобы попросить о службе при королевском дво-
ре. Королю Джанаке не понравились его речи, поэтому
он приговорил его к суровому наказанию в морской воде.
Отец Аштавакры должен был целыми днями стоять по
шею в морской воде, читая мантры и священные писания
до конца своей жизни.
Когда Аштавакра родился, все убедились в том, что
он действительно калека, но зато он оказался очень му-
дрым. В возрасте восьми лет он отправился к королю
Джанаке и попросил его освободить отца. Согнувшись
и прихрамывая из-за своих уродств, Аштавакра вошел
в переполненный зал дворца, где сидел король в окру-
жении пятисот своих советников. Нагнувшись, один из
советников спросил с подозрением: «Зачем ты пришел
115
сюда?» Аштавакра храбро ответил: «Я пришел, чтобы
поговорить с королем». И он похромал дальше в на-
правлении трона короля Джанаки. В зале наступила
тишина, потому что все советники уставились на это-
го хромого, согбенного маленького мальчика, с трудом
передвигающегося по комнате, который так уверенно
направлялся к месту, где сидел великий, могуществен-
ный король. Один за другим они стали смеяться над
ним, пока весь зал не заполнился громовыми раскатами
смеха, сопровождавшимися язвительными замечания-
ми и оскорблениями. Аштавакра тоже начал смеяться,
сначала тихо, а потом — громче всех остальных. Посте-
пенно смех советников стал стихать. Один из них спро-
сил: «Нам известна причина нашего смеха, но почему
смеешься ты?» Аштавакра ответил: «Я смеюсь, потому
что вы верите, что я есть это тело». После его слов в зале
наступила тишина.
Аштавакра обратился к королю Джанаке, объяснив,
что он пришел просить о свободе для своего отца. Король
подумал над его просьбой и ответил изуродованному
мальчику, что помилует его отца, если Аштавакра одер-
жит победу в философском диспуте со всеми советни-
ками правителя. Король Джанака ошибочно считал, что
Аштавакра обязательно проиграет. К его удивлению, Аш-
тавакра оказался мудрее и гораздо сообразительнее его
советников. Он одержал победу во всех спорах и сделал
это с такой легкостью и блеском, что король не только
освободил его отца, но и назначил Аштавакру на высший
пост при королевском дворе: главным советником.
Говорят, что Аштавакра оставался калекой большую
часть своей жизни, чтобы рассказать окружающим лю-
дям о том, что смысл нашего существования не сводится
к физическому телу. Впоследствии он исцелился и пере-
стал быть уродом.
Аштавакра — историческая фигура в Индии; его
жизнь при королевском дворе и записанные труды слу-
жат доказательством того, что такой человек действи-
116
тельно существовал тысячи лет назад. Вот несколько
цитат из Аштавакра-Гиты:
Тот, кто считает себя свободным, по-настоящему
свободен, а тот, кто считает себя пленником,
действительно находится в плену. Люди говорят,
что человек становится тем, что он о себе думает,
и это правда.
Дитя мое, ты в течение долгого времени находился
в оковах представлений о себе как о физическом
теле. Разруби эти оковы с помощью меча знания.
Скажи себе: «Я — сознание», и ты обретешь счастье.
Я больше, чем мое тело, и это тело
в действительности мне не принадлежит.
Я — чистое сознание.
Неприязнь к материальным предметам приносит
свободу: любовь к материальным предметам
превращает человека в пленника. Истинно только
Знание. Выбирай то, что является для тебя
источником подлинного удовольствия.
Сохраняя спокойствие и безмятежность
в повседневной жизни, мудрый человек сидит, спит,
двигается, разговаривает и принимает пищу
с ощущением постоянного счастья.
Благословен тот мудрец, который, даже видя,
слыша, прикасаясь, вдыхая аромат или принимая
пищу, остается неподвластен желаниям.
Свет — моя истинная сущность,
и я — не что иное, как это.
117
-и ТЕЛО МЕНЯЕТСЯ и-
Теперь, когда вы знаете ответ на один из ключевых во-
просов бытия — вы — не ваше тело, — все же остается
некоторая вероятность того, что вы по-прежнему ощу-
щаете себя всего лишь физическим телом. И хотя вы уже
задавали себе извечный вопрос йогов «Что я есть?», не
исключено, что вас продолжает мучить главный вопрос
нашего времени: «Я толстый?»
Считаете ли вы себя полным человеком? Не стесняй-
тесь. Большинство людей время от времени страдают
от этой мысли. Некоторые ощущают свою полноту по-
стоянно. Многие садятся на диету или думают, что им
следует сесть на диету, упрекают себя в несоблюдении
диеты либо, что еще хуже, начинают считать, что сесть
на диету просто необходимо всем окружающим.
Я вовсе не преувеличиваю, утверждая, что многие
люди настолько озабочены своим внешним видом, что
ежедневно тратят на эти мысли большую часть своего
времени. «Можно ли мне съесть этот кусочек?» «Как я
выгляжу?» «Интересно, что думает господин такой-то о
моей внешности?» «Я всем кажусь толстым?» Огромное
количество энергии уходит на размышления о внешнем
виде. Самое смешное, что большинство людей так бес-
покоятся о том, что же о них подумают окружающие, что
даже не замечают: их воображаемые наблюдатели стра-
дают от аналогичных сомнений и страхов. Мы настолько
заняты своей внешностью, что у нас не остается времени
и сил, чтобы видеть то, что происходит вокруг. Так зачем
беспокоиться?
Согласно данным Всемирной организации здравоох-
ранения, ожирение в США достигло уровня эпидемии.
Почти треть взрослого населения страны (около шести-
десяти миллионов человек) страдают от ожирения, при-
том что идеалом большинства людей является легкое,
стройное и хорошо сложенное тело.
В целом это расхождение напоминает Большой Ка-
ньон — огромное несоответствие между тем, как мы
118
хотим выглядеть, как нам следует выглядеть, — и тем,
как мы выглядим на самом деле. Границей между этими
двумя образами становятся наши глубокие, навязчивые
и лишенные всяческого смысла страдания, связанные с
формой и размером физического тела.
Тело переменчиво. Йоги знают об этом на протя-
жении тысяч лет. Но в отличие от современных видов
спорта, йогу никогда не использовали для того, чтобы
стать супермоделью или цирковым гимнастом. Физи-
ческие упражнения в йоге предназначены для того, что-
бы развить свое тело и функции организма, избавив-
шись от постоянных забот о здоровье. Главная задача
состоит в том, чтобы, усовершенствовав тело и освобо-
дившись от хронических заболеваний и расстройств,
сосредоточиться на познании глубинных основ бытия.
Например, любая болезнь приводит к колоссальным за-
тратам психической и физической энергии (уж не гово-
ря о куче материальных затрат) на исцеление, уменьшая
тем самым запас жизненных сил, которые вы могли бы
направить на поиск истинной природы всего сущего.
По мере того как тело разрушается в результате ста-
рения или бурно прожитой молодости, время, которое
мы тратим на физическую агонию или страх, йоги пред-
почитают провести в занятиях йогой. Им удалось найти
способы избежать концентрации внимания на нуждах
физического тела, которая отнимает у нас так много
времени и энергии. Возможно, для вас это станет насто-
ящим потрясением — особенно если вы привыкли при-
носить себя в жертву на алтаре местного спортивного
комплекса—однако вы способны совершенствовать свое
тело и поддерживать его форму, получая настоящее удо-
вольствие и избавившись от постоянного беспокойства.
Настоящие йоги поступают именно так на протяжении
многих тысяч лет.
119
-я ПОЛНОТА — ПОНЯТИЕ к-
ОТНОСИТЕЛЬНОЕ
Не верьте рекламе.
Враг рекламы
Если вы заглянете за пределы отмеренной вам жизни,
чтобы изучить ДНК своих предков, вы заметите, что
представители предшествующих поколений, чьи стан-
дарты в отношении формы и размера тела стали ча-
стью вашего генетического наследия, избегали моды на
тощих равно как и на излишне крупных, атлетически
сложенных людей. Еще лет пятьдесят назад худощавые
люди были не слишком популярны. Излишняя худоба
означала, что вы больны, недоедаете из-за бедности или
обладаете плохой наследственностью, — как говорят
многие дедушки и бабушки, «кожа да кости».
. То, что сегодня мы считаем отталкивающей полно-
той, на протяжении долгого исторического периода
считалось признаком плодовитости, процветания и
долголетия. Вплоть до 1900 года округлость в районе
живота рассматривалась как бесценная защита от из-
нурительных болезней. Среди наших предков полнота
сообщала потенциальному партнеру сильную сексуаль-
ную привлекательность. Жившие не так давно Мэй Уэст
и Мэрилин Монро по современным стандартам были
бы признаны слишком пухленькими для секс-символа,
однако в свое время каждый изгиб их тел считался иде-
альным. Что же изменилось?
Средства массовой информации приобретают все
большую популярность на фоне роста интереса людей
к диетам и натуральным продуктам, превратившимся
в чрезвычайно доходный вид бизнеса. Крупные корпо-
рации заинтересованы в том, чтобы убедить вас в на-
личии серьезных проблем и необходимости заплатить
большие деньги, чтобы все «исправить». Наша культура
120
изобилует информацией, направленной на поддержа-
ние сложившихся стандартов в отношении формы и
размера тела. Ничего более: стандарт, который превра-
тился в панический страх полноты. Йоги говорят: «То,
чего вы боитесь, непременно проявится» или «То, чему
вы сопротивляетесь, процветает». В соответствии с дан-
ными Всемирной организации здравоохранения как раз
в 1960-е годы, когда худощавость находилась на пике
моды, люди стали поправляться гораздо быстрее, чем
прежде. И, как ни горько это признать, мы по-прежнему
остаемся склонны к полноте.
Неужели мы настолько беспомощны перед лицом
всеобщей идеологической обработки, что не в состоя-
нии противостоять тем идеальным образам физического
тела, которые видим в журналах, по телевидению, в кино
и магазинах? Видимо, так. Это похоже на то, как если бы
вы находились на внутривенном питании и опытная мед-
сестра остановила бы поступление питательной смеси,
даже не коснувшись иглы. Это трудно заметить, особен-
но если сестра имеет большую практику, а вы при этом
находитесь в коме. Что же делать? Время пробудиться!
Как мы можем пробудиться? Перестаньте думать и
поступать согласно заложенной в вас программе. Учи-
тесь думать самостоятельно и, что еще более важно,
принимать самостоятельные решения. Что для вас озна-
чает красота? На минуту забудьте о том, как выглядит
ваше тело. Что вы ощущаете? Это только ваше тело.
Почему бы вам самому не разобраться, что будет лучше
для вашего организма? Почему бы вам не отказаться от
попыток добиться всеобщего одобрения или желания
соответствовать современной моде? Прислушайтесь к
собственной интуиции. Вы гораздо лучше разбирае-
тесь в особенностях и потребностях своего тела, чем
изготовители диетических зерновых хлопьев и содовой
воды, издатели глянцевых журналов или руководители
корпораций по борьбе с лишним весом.
Перестаньте стремиться к тому, чтобы выглядеть как
кто-то еще. Вы не обязаны походить на голливудскую
121
кинозвезду, занявшую первое место в ежемесячном рей-
тинге кинопроката. Или на супермодель, победившую в
конкурсе «Мисс года». Вы — это вы. Подумайте о том,
как вы хотели бы обогатить свой жизненный опыт. Не
беспокойтесь о публике или критике в свой адрес. Если
вы уверены в себе, вы станете притягивать внимание
окружающих людей вне зависимости от формы и раз-
мера своего физического тела.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
1. Какие ощущения вы испытываете при мысли о
своем теле? Что вас беспокоит? Может быть, у вас
что-то болит? В какой области вы ощущаете дис-
комфорт? Как ваше тело совершает движения?
2. Подумайте о том, что вам хотелось бы изменить в
своем теле и как вы мечтаете (или не хотите) вы-
глядеть. Составьте список. Затем сделайте следую-
щий шаг, постаравшись представить себе ощущение
удовлетворения или счастья, которое, по вашему
мнению, могут принести вам эти перемены. Воз-
можно ли, чтобы вы достигли того же чувства
удовлетворения и счастья, оставаясь таким, какой
вы есть сейчас? Вообразите, что вы оказались в бу-
дущем и испытали удовольствие, которое, как вам
кажется, доступно только тем, у кого тело супер-
модели. Можете ли вы отказаться от желания стать
тем, кем на самом деле не являетесь? Постарайтесь
избавиться от этого желания прямо сейчас.
3. Попробуйте отвлечься от привычного умонастро-
ения и сосредоточьтесь на том, что имеете и за что
должны благодарить свое тело. Составьте список.
Вы можете дышать? Это плюс. Вы можете ходить?
Развлекаться? Посмотрев на свое тело с этой точ-
ки зрения, вы увеличите свои шансы на быстрые и
устойчивые перемены (если вы по-прежнему к ним
стремитесь).
122
-я КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЕ ТЕЛО к-
Болыиинство людей скорее согласятся изменить
свою веру, чем режим питания.
Доктор Рой Уолфорд, Фонд борьбы со старением
«Наем*-
Постарайтесь представить себе, что ваше тело — это
ваше домашнее животное. Вы должны приглядывать
за ним, кормить его, тренировать и внимательно забо-
титься о нем. Если вы будете дурно обращаться со своим
питомцем, он станет плохо себя вести. Но если вы буде-
те давать ему качественную пищу, водить на прогулки,
ухаживать за его внешностью и давать ему отдохнуть,
ваше общение превратится в источник настоящей ра-
дости и веселья. Вам нужно изучить небольшое коли-
чество информации о своем питомце, чтобы избежать
опасных болезней. Общеизвестно, что любое животное,
которое питается несвойственной ему пищей — про-
дуктами питания, не входившими в рацион его пред-
ков, — в конце концов заболеет. Если накормить собаку
большим количеством шоколада, она погибнет. Если вы
в течение долгого времени будете лишать своего питом-
ца пищи, затем станете его перекармливать, а потом
вновь продолжите морить голодом, то у него начнется
нервное расстройство и различные отклонения в по-
ведении.
Ваше тело напоминает ваше любимое домашнее жи-
вотное; ему необходимы забота и уход, если вы хотите,
чтобы ваша жизнь текла беззаботно. С физиологической
точки зрения человек принадлежит царству животных,
поэтому к нему применимы все известные нам законы
природы. Точно так же как вы не стали бы сознательно
издеваться над беззащитным животным, вам не следу-
ет плохо обращаться с собственным телом. Причины и
следствия ваших поступков незамедлительно отражают-
ся на вашем физическом состоянии. Если тело подвер-
123
гается жестокому обращению, вы получите мгновенную
реакцию. Необходимо освободить свое сознание от ре-
кламной неразберихи, подчинившей себе коммерческие
теле- и радиопередачи и общественные стандарты, если
вы не хотите оказаться в числе людей, соответствующих
общественным стандартам в области физических забо-
леваний. Выясните, что приносит пользу вашему телу.
Одно из самых простых решений этой проблемы
состоит в том, чтобы отдавать себе полный отчет в
своих поступках. Йоги говорят: «Пробудись, не будь
лунатиком». Вернуться к активной жизни, перестав ве-
сти себя как сомнамбула, можно, задав себе всего один
вопрос: «Что я делаю?» Сознательное употребление
канцерогенных веществ, за которым следует искрен-
нее удивление от поставленного вам диагноза, является
прекрасным примером безответственного поведения.
Грубое и жестокое поведение, в результате которого ни
один человек не приходит, чтобы поздравить вас с днем
рождения, также служит примером безответственного
поведения. Если вы перестаете тренировать свое тело,
предоставлять ему подходящую пищу, возможность для
отдыха и заботиться о нем должным образом, как вы
думаете, что с ним произойдет? Тщательная работа по
развитию своего тела вовсе не чудо, а пример осознан-
ного отношения к собственным поступкам.
«Толстые» люди — те, чья форма и размеры подвер-
гают опасности их благополучие и с легкостью превра-
щают их в несчастных страдальцев — находятся в та-
ком состоянии по многим причинам: главным образом,
потому что слишком много едят, а еще потому что...
слишком много едят. За исключением небольшого числа
физиологических нарушений и генетической предрас-
положенности, это основная причина. Что такое «слиш-
ком много»? Это означает, что они потребляют больше
калорий, чем необходимо их телу.
Другая серьезная причина заключается в том, что
«толстые» люди едят неправильную пищу. По своей сути
еда не может быть «неправильной» — для других живых
124
существ она может оказаться вполне подходящей, но
людям такую еду употреблять нельзя. К неправильной
пище относится вся та дрянь, которая заставляет вас
полнеть. Думаю, что вы догадываетесь, о чем речь: жир-
ное мясо, молочные продукты, сыры, хлебобулочные
изделия, пирожные с кремом и непривычные, искус-
ственные, переработанные продукты питания, которые
помещают в заманчиво шуршащие пластиковые паке-
ты и хранят на магазинных полках в течение многих
лет. Всякая полезная ерунда (по крайней мере, так нас
приучили думать). Полезный совет: если на продукте
имеется красивая наклейка и его рекламируют по теле-
видению, это вовсе не означает, что его употребление
не приведет вас к полноте, болезни или постоянному
недомоганию. Реклама может утверждать, что этот то-
вар способен придать вам уверенности, помочь найти
друзей и обрести бесконечную радость. Что тут можно
добавить? Не верьте рекламе.
Точно так же, как вы заботились и ухаживали бы
за своим пушистым маленьким другом, вы должны
со вниманием относиться к естественным потребно-
стям своего тела — если не хотите, чтобы тело стало с
пренебрежением относиться к вам, своему владельцу.
Поддержание прекрасной физической формы является
результатом преодоления последствий пагубного про-
граммирования и пребывания в состоянии постоянной
бдительности в отличие от привычного для нас сомнам-
булизма. Мудрость йогов подразумевает осознанное
поведение — в том числе в отношении принимаемой
пищи. Теперь вы знаете основные правила:
1) заботьтесь о своем теле так же, как о своих способ-
ностях и приобретенных знаниях;
2) предоставляйте ему подходящую пищу в необхо-
димом количестве.
Так вы можете сделать первый шаг на пути к созна-
тельному улучшению своего физического здоровья.
125
-я ВЫБОР *
Девять человек из десяти оказываются самоубийцами.
Бенджамин Франклин. Альманах Бедного Ричарда
Истина в том, что состояние вашего физического тела
в большей степени зависит от вас. За исключением за-
болеваний, которые передаются генетическим путем,
вы обладаете невероятным запасом энергии для того,
чтобы сообщить своему телу желаемую форму, размер
и степень физического развития. Становясь осознан-
ным, вы поймете, что ваше тело во многом является
следствием ваших поступков. По сути, только вам ре-
шать, хотите ли вы поддерживать хорошую физическую
форму, стремясь к долголетию, или же предпочитаете
зачахнуть, страдая от различных заболеваний, кото-
рые очень быстро приведут к гибели физического тела.
В определенном смысле выбор за вами.
В течение многих тысячелетий йоги доживали до ста
и более лёт, не имея никаких проблем с физическим
здоровьем. Они покидали свое тело только после того,
как сами принимали это решение. Это правда, это воз-
можно, и начать никогда не поздно.
Развитие и совершенствование тела, а также увели-
чение продолжительности жизни вполне оправданны
с точки зрения йога, поскольку это дает душе возмож-
ность оставаться на этой планете в человеческом теле
столько времени, сколько необходимо. Жизненный
опыт, который мы получаем с помощью тела, поистине
бесценен, поскольку именно в нашем мире душа обла-
дает наибольшим потенциалом для освобождения, —
разумеется, если таково ваше намерение.
«Aturasya vikarprashamanamcha swasthyas swasthya rak-
shanam» — эту фразу очень легко произнести, если вы
изучали санскрит. Если вы не говорите на санскрите, то
знайте, что эти слова были сказаны одним индийским
126
йогом шесть тысяч лет назад. Они означают: «Устраняй-
те болезни и дисфункции тела, поддерживайте здоровье
и продлевайте свою жизнь». Если бы только знать, как
этого достичь, не правда ли?
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
1. Присмотритесь к людям, которые встречаются вам
в вашей повседневной жизни. Сохраняя объектив-
ность и непредвзятость, постарайтесь отметить
основные особенности их поведения в том, что ка-
сается их отношения к еде и своему телу. Можно
ли считать их поведение осознанным, или их по-
ступки — не более чем проявление бессознательно
запрограммированного, безотчетного поведения?
Просто обращайте внимание на то, что происходит
вокруг вас.
2. Подумайте о своей повседневной жизни. Как мно-
го вы делаете по привычке в ущерб осознанному
выбору? Имеются ли у вас вредные пристрастия?
Зависят ли ваши предпочтения в рационе питания
от средств массовой информации, мнения ваших
родителей или общепринятой точки зрения? Как
вы думаете, способны ли вы избавиться от некото-
рых своих привычек, которые мешают вам обрести
радость и хорошее здоровье? Что это за привычки?
Составьте список.
3. Если бы вы могли избавиться от этих привычек,
сделали бы вы это? Когда?
* ПИЩА ЙОГОВ: ДРЕВНЯЯ МУДРОСТЬ и-
И СОВРЕМЕННОЕ ЗНАНИЕ
Пусть ваша пища станет вашим лекарством.
Гиппократ
127
Лет в восемнадцать я стал свидетелем медленного и
мучительного угасания своей бабушки. Она была за-
мечательной, любящей женщиной, которая с тех самых
пор, как я себя помню, пекла вкусные, восхитительные
булочки с корицей, делала замечательные леденцы
и пирожные из сдобного теста — ах, какие это были
потрясающие пирожные! Каждый раз, когда я бывал
у нее в гостях, она делала для меня все, что я просил.
Это было настоящее пиршество живота. Мать обычно
не позволяла мне есть сахар, поэтому желание вкусить
запретный плод становилось еще более заманчивым.
Бабушка очень меня любила; она постоянно меня об-
нимала. Тискала меня, шутила и играла со мной, как
это могут делать только бабушки. Что я могу сказать?
Я обожал ее. Она ела много жирной, сладкой пищи и,
конечно же, была женщиной внушительных размеров.
В итоге у нее начался диабет, и я стал свидетелем ее
мучительной и медленной смерти. Из радостного и ак-
тивного человека с искрящимся взглядом она преврати-
лась в апатичную, стонущую в беспамятстве женщину,
страдающую от боли, которую невозможно было унять
даже с помощью обезболивающих лекарств. Сидя у ее
кровати в больнице и держа ее за руку, я видел, как она
была бледна, пока она то выходила из комы, то снова
погружалась в небытие. В конце концов она умерла в
бреду, страдая от постоянной боли.
Если вам не приходилось сталкиваться с подобной
ситуацией, то могу вас заверить, что это совершенно
душераздирающее зрелище. Она заболела вовсе не
потому, что была плохим человеком, не из-за плохой
наследственности и не в результате инфекции, а ис-
ключительно из-за того рациона питания, которого
придерживалась.
Я понял, что не хочу умереть таким способом. Этого
было вполне достаточно, чтобы я начал посещать се-
минары по здоровому образу жизни всякий раз, когда
мне представлялась такая возможность. Я стал читать
медицинские журналы и материалы по альтернативным
128
методам лечения. Я знакомился с любой заслуживаю-
щей доверия книгой о питании и здоровом образе жиз-
ни. Я понял, что в идеале прием пищи вовсе не является
времяпрепровождением или любимым занятием, а слу-
жит средством для защиты тела от боли и страданий.
Я познакомился с людьми, которые, всего лишь изменив
свой рацион питания, смогли излечить себя от заболе-
ваний, объявленных неизлечимыми.
Путь йога ведет к развитому и совершенному телу.
В наши дни сочетание современной науки, древней му-
дрости и собственной интуиции достаточно для того,
чтобы перестать мучиться от физических болезней.
В этой главе я поделюсь с вами своими размышления-
ми, знанием и опытом в том, что касается работы над
физическим телом. Моя цель — помочь вам в достиже-
нии безукоризненного здоровья и долголетия. Если вы
привязаны к своим привычкам и не собираетесь от них
отказываться, предпочитая состариться в беспрестан-
ных мучениях и болезнях, пожалуйста, пропустите эти
страницы и переходите сразу к «Причине 4».
Даже если вы не отождествляете себя со своим здоро-
вьем — например, вы не соотносите себя с физическим
телом, представляя себя парящим в высоте облачком
счастья, — вы можете обнаружить для себя что-то по-
лезное в фактах, цифрах и материалах, с помощью ко-
торых станете доводить своих друзей и родственников,
собравшихся перекусить бифштексом или печеньем
«Твинкс». Я могу только поделиться своими знаниями;
то, как вы ими распорядитесь, полностью зависит от
вас.
Собравшись изменить свою диету или физическую
нагрузку, вы должны прежде всего посоветоваться со
своим врачом. Однако не забудьте убедиться в том, что
этот врач разбирается в ваших индивидуальных особен-
ностях и знаком с последними достижениями в области
питания и здорового образа жизни.
За все время обучения большинство врачей тратят
на изучение различных диет и информации о продуктах
129
5 Йога Счастья
питания не более двух недель. При этом основная часть
материала посвящена тому, как лечить диабетиков с за-
пущенной формой болезни. Хотя некоторые врачи ста-
раются не отставать от жизни и постоянно расширять
свои горизонты, многие предпочтут партию в гольф или
покровительство крупных фармацевтических компаний
изучению профилактики заболеваний. Я бы посоветовал
вам обратиться к семейному врачу и определить его осве-
домленность в области рационального питания, прежде
чем воспользоваться предложенными рекомендациями.
Если окажется, что у вашего консультанта каша вместо
мозгов и он не заинтересован в обсуждении принципов
здорового питания — или у него просто нет времени на
разговоры с вами как с пациентом, — значит, пришло
время найти нового, более здравомыслящего и компе-
тентного доктора. Без всякого сомнения, в мире суще-
ствуют великолепные, полные сочувствия врачи с от-
крытым умом, так что не стоит соглашаться на меньшее.
Для йогов главная цель в жизни заключается в до-
стижении просветления. Забота о своем здоровье яв-
ляется прекрасным средством избавления от болезнен-
ных ощущений, которые могут помешать реализации
поставленной цели. Йоги полагают, что ежеминутное
стремление к счастью может стать прекрасным поводом
для увеличения продолжительности жизни при отсут-
ствии физических страданий.
Я расскажу вам о двенадцати шагах, которые помог-
ли сохранить здоровье мне и многим моим ученикам,
которые также следуют этим рекомендациям. Эти сове-
ты могут быть использованы для улучшения физическо-
го здоровья и не должны становиться причиной новых
беспокойств и страданий. Я знаком с множеством очень
счастливых, духовно развитых людей, которые продол-
жают излучать радость и спокойствие несмотря на то,
что принимают пищу, которую с трудом можно назвать
здоровой. Так что не волнуйтесь. Если какой-то из моих
советов покажется вам внушающим доверие, попробуй-
те претворить его в жизнь. Я бы порекомендовал вам
130
понаблюдать, как использование этих советов будет от-
ражаться на вашем самочувствии. Обратите внимание
на то, как тело станет реагировать на ваше поведение.
Всегда прислушивайтесь к собственной интуиции и
поступайте так, как будет правильно для вашего тела.
1. ИЗБЕГАЙТЕ САХАРА
Согласно долгосрочному исследованию особенно-
стей приема пищи людьми, проведенному Министер-
ством сельского хозяйства США, каждый американец
в среднем потребляет 5 чайных ложек сахарного песка
в день. В течение одного года такое количество сахара
может привести к увеличению веса на 30 кг. А ведь мы
можем вести совершенно полноценную и счастливую
жизнь, даже если откажемся от приема сахара.
Сахар сильно влияет на физиологические процес-
сы во всем теле. Исследование пятидесяти семейных
пар окончательно подтвердило, что после того, как са-
хар был исключен из их рациона питания, количество
ссор уменьшилось на 86%. Сахар провоцирует резкие
колебания настроения, усталость и раздражительность.
Помимо того, он часто вызывает привыкание. Вам ког-
да-нибудь случалось видеть ребенка, требующего свою
сахарную дозу? Ангелы превращаются в демонов, чтобы
испытать кайф.
Привыкание вызывает не только сахарный песок, но
и некоторые формы углеводов с высоким гликемиче-
ским индексом. Если у пищи высокий гликемический
индекс, это означает, что входящие в нее сахара быстро
разрушают системы органов тела. Автор книги «Как де-
прессия приходит в нашу жизнь» доктор Габриэль Ка-
зенс подтверждает, что продукты с высоким уровнем
гликемического индекса приводят к резким перепадам
содержания сахара в крови и вызывают состояние эй-
фории. Но эта эйфория сменяется гипогликемией, ко-
торая характеризуется напряжением, безразличием,
депрессией и крайне негативным восприятием дей-
1.3]
5'
ствительности. Максимальный гликемический индекс
имеют сахар, белый хлеб и продукты из крупитчатой
муки, фруктовые соки промышленного производства,
белый рис или рис быстрого приготовления, сэндвичи,
пирожные, все алкогольные напитки и рисовые кексы.
Продукты с высоким гликемическим показателем
приводят к наиболее серьезным нарушениям функцио-
нирования организма, а эти нарушения в свою очередь
становятся причиной многих заболеваний. Не думаю,
что вы готовы выслушать курс начальной биологии,
поэтому постараюсь объяснить все в двух словах: упо-
требление в пищу продуктов с высоким содержанием
сахара (или с высоким гликемическим индексом) делает
организм невосприимчивым к инсулину, который вы-
рабатывает ваша поджелудочная железа. Это сродни
ситуации, когда ваш телевизор перестает улавливать
сигнал пульта дистанционного управления. Вы можете
нажимать кнопки и бить пультом о стену, но телевизор
все равно не будет реагировать на ваши действия. Ин-
сулин — это гормон, который обеспечивает проникно-
вение сахара крови внутрь клетки. Когда ваш организм
становится невосприимчивым к инсулину, это как если
бы дверной звонок у входа в клетку оказался бы сломан.
Инсулин, несущий энергию в виде глюкозы, продолжа-
ет барабанить в клеточную стенку, но клетка остается
закрыта. Так что, несмотря на количество съеденной
вами пищи, энергия не может попасть внутрь клеток.
Это становится главной проблемой.
Согласно результатам проведенного в Велико-
британии исследования о современном состоянии и
тенденциях заболеваемости диабетом: если организм
перестает воспринимать собственный инсулин, ваше
тело постепенно теряет возможность самостоятельно
контролировать уровень сахара в крови. Употребление
продуктов питания с высоким гликемическим индек-
сом часто приводит к снижению восприимчивости к
инсулину. Сначала тело пытается компенсировать это
состояние, увеличивая производство инсулина, что-
132
бы он мог попасть в клетки. Но затем поджелудочная
железа изнашивается и теряет способность вырабаты-
вать инсулин. Без инсулина тело не может регулировать
уровень сахара в крови. Это очень трудная проблема,
которая приводит к ожирению, депрессии, диабету и
другим нежелательным состояниям.
Доктор медицины и один из основателей Американ-
ской академии по борьбе со старением Дхарма Сингх
Кхалса считает, что любой стресс усиливает тягу к про-
дуктам с высоким гликемическим индексом. Стресс
стимулирует выработку кортизона, который в свою
очередь приводит к выбросу нейропептида Y, застав-
ляющего человека мечтать о сладостях. Если вы удов-
летворите свое желание, съев один или два шоколадных
батончика, нагрузка на ваше тело многократно возрас-
тет из-за резкого снижения содержания сахара в крови.
А после этого вам, вероятно, захочется еще чего-нибудь
сладенького.
Доктор Кхалса также предупреждает, что употребле-
ние в пищу углеводов с высоким гликемическим ин-
дексом, к которым относится и сахар, может негативно
отразиться на умственных способностях. Низкий уро-
вень сахара в крови часто приводит к появлению невос-
приимчивости к инсулину, а это становится причиной
постоянного разрушения нейронов головного мозга.
По мнению доктора Кхалса, обычный человек теряет в
среднем несколько миллионов нейронов — а это приво-
дит к снижению памяти — исключительно по причине
колебаний содержания сахара в крови.
Долговременное влияние сахара на организм стано-
вится очевидным, если сравнить состояние здоровья
жителей Франции и Америки. Как правило, средний
француз ест в четыре раза больше масла, в два раза
больше животного жира, в три раза больше сыра и
выкуривает гораздо больше сигарет, чем средний аме-
риканец. Однако французы намного реже страдают
от сердечных заболеваний, заболеваний, вызванных
старением, и других нарушений, которые могут быть
133
тесно связаны с подобным рационом питания. Ученые
в течение долгого времени пытались разгадать эту на
первый взгляд неразрешимую загадку. Почему фран-
цузы чувствуют себя намного лучше американцев, не-
взирая на недостатки в их питании? Один из наиболее
авторитетных американских исследователей в области
естественного исцеления доктор Дэвид Г. Вильямс счи-
тает, что разгадка кроется в том факте, что французы
употребляют на 95% меньше сахара, чем американцы.
На каждые восемнадцать чайных ложек сахара, съеден-
ных американцем, француз съедает только одну чайную
ложку.
Сделайте себе одолжение, максимально сократив
употребление сахара и других продуктов с высоким гли-
кемическим индексом. Не следует мучиться чувством
вины, если вдруг вам случится съесть что-нибудь сла-
денькое, но по возможности старайтесь избегать таких
продуктов. Зато по прошествии многих лет вы будете
чувствовать себя счастливым при мысли о безупречном
здоровье своего организма.
2. ИЗБЕГАЙТЕ ПРОМЫШЛЕННО
ОБРАБОТАННОЙ ПИЩИ
К пищевым продуктам, прошедшим промышленную
обработку, относятся продукты питания, которые, бу-
дучи взяты в своем первоначальном состоянии — на-
пример, полностью созревший клубень картофеля,
только что выкопанный из плодородной почвы, — затем
подвергаются одному или нескольким технологическим
процессам. Промышленная обработка подразумевает,
что вместо того, чтобы быть проданным на сельском
рынке, этот картофель сначала обезвоживают при высо-
ких температурах на предприятии, а затем отправляют
в лабораторию в виде хлопьев или порошка. В лабора-
тории с помощью химической обработки из картофеля
извлекают крахмал, нагревают его до 600° по Фарен-
гейту, упаковывают в жестяные банки и продают ком-
134
паниям по производству мороженого. Эти компании
хранят приобретенные ими полуфабрикаты на складе
на протяжении нескольких десятков лет (а может быть,
и вечно), периодически добавляя картофельный крах-
мал в мороженое вместе с лимонной кислотой и про-
чими никому не известными ингредиентами, прошед-
шими промышленную обработку. Звучит аппетитно, не
правда ли? Картофель подвергается обработке, а затем
мороженое, в которое его добавляют, проходит очеред-
ную технологическую обработку.
Если вы пройдетесь по супермаркету и прочитаете
состав ингредиентов на каждой упаковке с товаром, в
большинстве случаев вы обнаружите названия химиче-
ских препаратов и веществ, которые были извлечены из
натуральных продуктов много, много, много лет назад.
И, что еще хуже, вы найдете вещества, которые никог-
да не относились к натуральным продуктам питания,
а были синтезированы в лаборатории. Большинство
картофельных чипсов, сухих завтраков, товаров с аро-
матом барбекю, горячих напитков в порошке, замени-
телей масла, желе и джемов, выпечки, крекеров и даже
белковой продукции, претендующих на то, чтобы при-
носить пользу нашему организму, проходят настолько
сильную химическую обработку, что упоминание об
их питательной ценности на товарной упаковке теряет
всякий смысл. Технологически обработанные продукты
питания в основном служат источником дополнитель-
ных калорий.
И хотя ваши крекеры и паста с ароматом свежего сыра
могут иметь настолько привлекательный и безопасный
вид, что вы позабудете о том, что все это было сделано
в лабораторных условиях, многолетнее хранение не-
которых ингредиентов на складских полках заставляет
задуматься о целесообразности употребления этих про-
дуктов в пищу. Остановитесь на минуту и посмотрите,
как изменится ваше самочувствие сразу после того, как
вы полакомитесь восхитительно упакованным кексом,
чей химический состав не позволил бы ему испортиться
135
даже в условиях жизни на Марсе. Вы поймете, что он не
приносит вам никакой пользы, кроме чувства удовле-
творения от внушенного вам желания съесть что-нибудь
подходящее. Приходилось ли вам подвергаться «промыв-
ке мозгов»? Если приходилось, то как вы об этом узнали?
Загипнотизированные люди не подозревают о том, что
они загипнотизированы, потому что... они загипноти-
зированы. Но, возможно, где-то в глубине души вы все
равно это чувствуете.
Прана
В основном, с момента развития кулинарии
человечество стало есть вдвое больше,
чем того требует природа.
Бенджамин Франклин
Прошедшие технологическую обработку продукты пи-
тания полностью лишены жизненной силы, которую
индийские йоги называют прана, китайцы — ци, япон-
цы — ки, а гавайцы — мана. Употребляя продукты, не
обладающие праной, вы фактически теряете свою соб-
ственную прану, которая требуется для усвоения пищи.
Поедая свежие продукты, вы поглощаете прану. Если
вы набиваете желудок искусственными продуктами
питания, которые производители пытаются выдать за
качественную пищу, вы не только лишаете себя праны
и питательных веществ, но и растрачиваете скромный
запас своей жизненной силы, поскольку тело пытается
переварить съеденное и одновременно противостоять
атаке опасных химических веществ. Это приводит к
тому, что вы ощущаете постоянный голод и страдаете от
недоедания. Вы можете поглощать огромное количество
еды, постоянно набирая в весе, но по-прежнему будете
мечтать о лишнем кусочке пирога! Причина в том, что
ваша пища не обладает жизненной силой, лишая вас
136
питательных элементов вместо того, чтобы снабжать
ими ваш организм.
Включив в свою диету свежие продукты, вы почув-
ствуете колоссальный прилив энергии. Поскольку в све-
жей пище содержится много витаминов, минералов и
ферментов, вы не будете испытывать в них недостатка.
Начав питаться здоровой и натуральной пищей, вы с
удивлением обнаружите, что ваш аппетит уменьшился
сам по себе, потому что ваше тело получает достаточно
жизненной энергии и питательных веществ, которые
ему необходимы.
На протяжении многих тысяч лет люди питались на-
туральными, здоровыми продуктами. У них не было
выбора — чтобы не умереть от голода, приходилось
есть то, что давала природа. Однако все изменилось за
последнее столетие: индустриализация, массовое про-
изводство и открытие различных методов консервиро-
вания и хранения продуктов привели к значительному
снижению питательной ценности пищевых ресурсов
человечества.
Доктор медицины и антрополог из Университета Эмо-
ри Бойд Итон считает, что 99,9% наших генов восходят к
древнейшим эпохам, которые насчитывают более сорока
тысяч лет. В то доисторическое время люди занимались
охотой и собирательством, ели фрукты, коренья, клубни,
орехи, зерна, травы, овощи и, если охота была удачной,
мясо любого зверя, которого удавалось поймать. Гене-
тический состав этого доисторического человека более
чем на 99% совпадает с генетическим составом прима-
тов — обезьян, горилл, шимпанзе, — которые в основ-
ном питаются травой, листьями и ягодами. Генетически
наши тела по-прежнему запрограммированы на рацион
питания первобытных людей. К сожалению, в нашей
культуре не так легко отыскать продукты питания, ко-
торые не подверглись химической очистке, обезвожи-
ванию, пропитыванию, консервированию, облучению,
промасливанию, обжариванию, разделению и обработ-
ке азотом, затем повторному смешению, накачиванию
137
гормонами и/или антибиотиками либо какому-нибудь
другому способу изъятия всех питательных веществ,
которые должны присутствовать в пище. За последние
сто лет люди стали болеть все чаще и чаще, невзирая
на грандиозные успехи современной медицины. Однако
мы продолжаем старательно игнорировать взаимосвязь
между нашей диетой и состоянием здоровья.
Известно, что человеческие существа обладают вы-
сокой приспособляемостью и могут выжить практиче-
ски в любых условиях. Однако выживание не гаранти-
рует, что вы не будете страдать от недомоганий, болей,
дискомфорта и депрессии. Выживание означает только
то, что у вас по-прежнему будет прощупываться пульс.
Простой выбор в пользу продуктов, приносящих пользу
человеческому телу, может подарить вам физическое
здоровье, силу и энергию.
Если вы хотите быть здоровым, вы должны есть те
продукты питания, которые обладают генетической со-
вместимостью с человеческим телом: натуральные про-
дукты прямо с грядки — а не те, что проделали многие
мили на пути от фермера до вашей тарелки. Вот какой
должна быть ваша пища! Натуральные продукты без
пестицидов продаются в магазинах диетических про-
дуктов и даже некоторых крупных гастрономах. Идите
прямо к отделу сельскохозяйственной продукции! Не
обращайте внимания на упакованные, обработанные и
законсервированные товары. Да, натуральные, экологи-
чески чистые продукты будут стоить немного дороже.
Но когда вы подсчитаете сумму, затраченную на покуп-
ку здоровой свежей пищи, а затем вычтете ее из счета,
который пришлет вам больница, если у вас случится
сердечный приступ, заболит печень, откажут почки,
начнется диабет, панкреатит или Бог знает что еще по-
сле долгих лет употребления искусственных продуктов
питания, вы убедитесь в том, что сэкономили тысячи и
тысячи долларов.
138
3. ЕШЬТЕ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ
СЫРЫХ ПРОДУКТОВ
Человек — единственное создание,
достаточно умное, чтобы готовить себе пищу,
и достаточно тупое, чтобы есть ее.
Аноним
Эта рекомендация вовсе не означает, что вы должны за-
няться сыроедением, хотя это тоже было бы интересно.
Я лишь хочу сказать, что вы должны стараться съедать
как можно больше сырых, необработанных, натураль-
ных продуктов. Зачем это нужно? Что ж, исходя из того,
что основной целью йога является увеличение жизнен-
ной силы с помощью еды, занятий йогой и правильного
образа мыслей, употребление в пищу сырых продуктов,
становится очевидным выбором. Неприготовленные
продукты питания по сравнению с другой пищей об-
ладают самым большим количеством жизненной силы,
или праны. Когда вы едите их, эта сила становится ча-
стью вашего организма. Эта энергия представляет со-
бой источник питательных элементов и жизненной ак-
тивности, не подверженный химической, электрической
или технологической обработке.
Ферменты
Приблизительно 85% всех витаминов и абсолютно
все ферменты разрушаются во время приготовления
пищи. Если вы готовите еду при температуре выше
50°С, натуральные ферменты быстро оказываются унич-
тожены. Тело нуждается в ферментах для того, чтобы
переваривать и усваивать питательные вещества, кото-
рые содержатся в пище. Без необходимых ферментов
организм теряет способность поглощать витамины
или белки. Вывод: ферменты незаменимы в процессе
139
пищеварения. Поджелудочная железа вырабатывает
ферменты, но проблема в том, что ваша поджелудоч-
ная железа на протяжении многих тысяч лет сохраняет
свою генетическую предрасположенность к усвоению
здоровой пищи, большая часть которой употреблялась
в сыром виде. Поэтому поджелудочная железа может
справиться со своей задачей, только если вы откажетесь
от кофе и приготовленного в микроволновой печи поп-
корна (я искренне надеюсь, что эти продукты не входят
в ваш рацион питания).
Непереваренные частицы пищи, оказавшиеся в ва-
шем организме, могут быть по-настоящему опасны: они
разлагаются, вызывают брожение, и становятся высоко-
токсичными. Иногда эти частицы попадают в систему
кровообращения, где проходят очищение, но чаще всего
они становятся источником газообразования, заставляя
вас чувствовать себя — а порой и пахнуть — как ме-
шок с отходами. Ферменты жизненно необходимы для
организма, — например, если поджелудочная железа
перестает функционировать, человек погибает.
Если вы едите в основном вареную пищу, вашей под-
желудочной железе приходится тяжко работать, чтобы
произвести ферменты в количестве, достаточном для
переваривания и усвоения хотя бы половины съеденно-
го. Кроме того, вы не сможете получать полный объем
пищеварительных ферментов от своей поджелудочной
железы, потому что тогда у нее не останется ни времени,
ни средств для выполнения еще одной очень важной
задачи: выработки метаболических ферментов. Это дей-
ствительно весьма серьезная проблема, и вам нужно
стремиться к тому, чтобы ваша поджелудочная железа
производила ровно столько метаболических фермен-
тов, сколько нужно вашему организму!
Метаболические ферменты руководят всеми про-
цессами в нашем теле. Без них ваши раны переста-
нут заживать, вы начнете быстро стареть, потеряете
энергичность и не сможете противостоять болезням
как генетической, так и инфекционной природы. Вы-
140
полнив свою задачу, ферменты разрушаются, поэтому
тело нуждается в постоянном воспроизводстве новых
полезных ферментов.
Если ваш рацион включает сырую пищу, вашему
телу будет достаточно того количества ферментов,
которые в ней уже содержатся. Это дает возможность
поджелудочной железе вырабатывать оптимальный
объем метаболических ферментов, способствуя более
быстрому исцелению, повышению общего тонуса, вы-
ведению шлаков и многим другим не менее полезным
вещам. Прием сырой пищи позволяет вам увеличить за-
пас энергии, улучшить четкость мышления и состояние
здоровья, сбросить лишний вес и повысить иммунитет
к болезням.
Огонь не исцеляет, он только разрушает. Если по-
местить любое вещество в пламя, оно в конечном счете
превратится в обыкновенную золу — уголь. Недавние
исследования в Калифорнийском университете в Лос-
Анджелесе со всей очевидностью подтвердили, что
уголь при попадании в организм вызывает рак. Чем
больше вы зажариваете пищу, тем больший вред себе
наносите. Обжаривание, приготовление барбекю, запе-
кание на гриле или любой другой способ приготовле-
ния пищи, который подразумевает появление темной
корочки, обладают наибольшими канцерогенными
свойствами. Если вы хотите подвергнуть пищу тепло-
вой обработке, лучше всего прибегнуть к тушению или
медленной варке при низкой температуре.
Чувство вины гораздо хуже,
чем дефицит ферментов
На протяжении вот уже тридцати лет я употребляю в
пищу главным образом сырые продукты. Иногда я про-
бовал вернуться к употреблению вареной пищи исклю-
чительно ради шутки. Полагаю, большинство шутников
не могут похвастаться долговечностью. По сравнению
с тем временем, когда я ел вареную пищу, мое самочув-
141
ствие разительным образом изменилось. Порой было
очень приятно скушать кусочек праздничного пирога
или насладиться вкусом какого-нибудь любимого и
очень аппетитного блюда, но это удовольствие длилось
только доли секунды, а затем я начинал ощущать тя-
жесть во всем теле. У меня возникало отталкивающее,
омерзительное ощущение, что я проглотил что-то не-
съедобное. Я чувствую себя намного лучше, когда упо-
требляю сырые продукты, — они гораздо легче, чище,
полезнее и привлекательнее.
Несмотря на то что я являюсь приверженцем упо-
требления в пищу сырых продуктов, я не рекомендую
абсолютно всем людям переходить на сыроедение. Но
вовсе не потому, что я сомневаюсь в его пользе — от-
нюдь! Однако здесь нужно учитывать индивидуальные
склонности и жизненные обстоятельства. Очень часто
переход на рацион из сырых продуктов приводит к
тому, что ваше окружение начинает проявлять любо-
пытство, а затем и неудовольствие, связанное с этими
переменами. В ответ у вас появляется неизбежное же-
лание соответствовать их мнению, вы съедаете горстку
отваренного риса и начинаете чувствовать себя вино-
ватым. Кому захочется страдать от чувства вины, съев
немного риса?
Если вы регулярно употребляете оптимальное коли-
чество сырой пищи — салатов, фруктов, орехов, молоч-
ных коктейлей, — это замечательно. Рацион некоторых
самых здоровых людей, с которыми мне приходилось
встречаться, на 75-90% состоит из сырых продуктов.
Еще один плюс сыроедения в том, что независимо от
вида и количества продуктов вы можете быть увере-
ны в том, что не пополнеете. Достаточное количество
ферментов обеспечит вашему организму оптимальное
функционирование, так что в нем не будет накапливать-
ся жидкость, токсины или лишний жир. Стопроцентные
приверженцы сыроедения сохраняют выраженную ху-
дощавость. Те, чей рацион на 75-90% состоит из сырых
продуктов, выделяются среди других благодаря цвету-
142
щему виду и яркому блеску в глазах. Употребляя сы-
рые продукты, вы выбираете самую питательную, легко
усвояемую и богатую праной пищу.
Йога и сыроедение
Для йога сырые продукты обладают дополнительной
привлекательностью, так как они сильно увеличивают
гибкость тела. В большинстве сырых фруктов и ово-
щей содержится высокий уровень воды. Это не только
способствует гидратации тела (у многих людей наблю-
дается хроническое обезвоживание), но и делает его
более гибким. Сразу после рождения тело человека на
90% состоит из воды, поэтому дети обладают большей
гибкостью, эластичностью и физической привлекатель-
ностью. Но у взрослого человека содержание воды в ор-
ганизме снижается до 60%. Если вы питаетесь в соответ-
ствии со стандартной американской диетой (SAD), ваше
тело и кожа с возрастом начнут быстро терять свою
упругость и покрываться морщинами из-за недостатка
влаги. Физическая дегенерация наступает в случае, если
вы плохо питаетесь и не заботитесь о своем теле. Но
если вы принимаете много воды, ферментов, питатель-
ных веществ, радуетесь жизни и постоянно улыбаетесь,
то начинается физическая регенерация тканей. Люди,
которые питаются здоровой сырой пищей, живут более
ста лет, оставаясь в уме и здравой памяти и не страдая
от множества хронических заболеваний.
Ученые провели несколько интересных эксперимен-
тов с животными и сырыми продуктами питания. Про-
фессор Роберт Хартман из Берлинского университета
опубликовал в 1885 году свой материал под названием
«Человекообразные обезьяны». Он давал различным
видам человекообразных обезьян (гориллам, шимпанзе
и прочим) еду, которая в тот период времени входила
в рацион обычного человека — вареные, запеченные,
жареные на огне и гриле продукты. В конечном счете у
обезьян развился целый букет заболеваний, от которых
143
чаще всего страдают люди. У них стали проявляться
признаки кашля, простуды, пневмонии, аутоиммунных
заболеваний, например рака и псориаза, то есть всех
недугов, свойственных человеку. Эти заболевания не
проявлялись у обезьян, обитавших в естественных ус-
ловиях, а также у контрольной группы обезьян, которых
Хартман кормил сырыми фруктами, ягодами и травами.
В 1940-х годах основоположник исследований в об-
ласти здорового питания и эндокринологии доктор
Фрэнсис Поттенджер провел эксперимент, который на-
глядно иллюстрирует разницу между употреблением
сырых и вареных продуктов питания. За десять лет в
его эксперименте приняли участие более девятисот ко-
шек. Половине из них Поттенджер давал сырое молоко
и мясо. У второй половины животных рацион состоял
из того же молока и мяса, но подвергшихся термической
обработке. Результаты выглядели ошеломляюще. Кош-
ки, принимавшие сырую пищу, выглядели здоровыми,
у них была блестящая шерсть, крепкие зубы и кости, —
другими словами, физически они были совершенно здо-
ровы. Кошки, которые ели вареные продукты, страда-
ли от всех заболеваний, которые встречаются у наших
современников: лейкемии, рака, деформаций скелета,
кариеса, заболеваний десен, артрита и так далее.
Проводя свой эксперимент на кошках на протяжении
нескольких поколений, Поттенджер обнаружил, что по-
томство из группы, питавшейся сырыми продуктами,
обладало прекрасным здоровьем, в то время как котята
из второй группы с каждым поколением становились все
слабее и немощнее. Первое поколение котят из группы,
питавшейся вареной пищей, родилось слабым, с дефор-
мированными конечностями, второе поколение стра-
дало от врожденных заболеваний и часто оказывалось
нежизнеспособно, а выжившие самки третьего поколе-
ния были совершенно неспособны к воспроизводству
потомства. Эксперимент Поттенджера стал очевидным
доказательством того, насколько пища и степень ее тех-
144
нологической обработки может повлиять на здоровье
нашего организма.
Жизнь порождает жизнь. Животные не готовят себе
пищу. И хотя люди варят себе еду на протяжении уже
многих столетий, мы должны понимать, что организму
требуется время для того, чтобы накопившиеся в нем
изменения привели к всплеску таких аутоиммунных
заболеваний, как рак, волчанка или артрит. Возможно,
сейчас это время пришло. Никогда прежде мы не обла-
дали таким количеством технических приспособлений,
включая микроволновые печи и другие времясберега-
ющие приборы, с помощью которых мы успешно раз-
рушаем все питательные вещества. Если вы думаете,
что сыроедение относится к категории крайностей или
чудачеств, то знайте, что это мнение обусловлено влия-
нием социальной среды. Рассмотрев этот вопрос более
внимательно, вы поймете, что все живое на этой земле
питается тем, что дано ему природой. Попробуйте. При-
дите к собственному выводу.
Если вам не хочется включать в свой рацион сырые
продукты, хотя бы подумайте о том, чтобы начать при-
нимать ферменты. Большинство людей в так называе-
мом развитом мире страдают от недостатка ферментов
из-за своего рациона и рациона своих предков. Вы по-
лучите огромную пользу, если станете постоянно при-
нимать ферментные добавки в дополнение к вареной
пище.
4. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ
Если вы принадлежите к числу обычных американ-
цев, вы наверняка убеждены в том, что молоко является
здоровой пищей. Но молоко может считаться здоровой
пищей... для телят, и только для телят. Ни одно живот-
ное не употребляет в пищу молоко другого животного,
и ни одно животное не употребляет молоко после окон-
чания грудного вскармливания. И взрослый человек не
145
должен потреблять вещество, которое предназначено
для телят. Наш организм генетически не приспособлен
для того, чтобы переваривать такую пищу. Разумеется,
молоко не приведет вас к моментальной смерти, но при
длительном употреблении молоко обнаруживает в себе
ряд серьезных недостатков. Конечно, если вы голодаете
или пытаетесь выжить в сельской местности, это непло-
хой способ избежать смерти. Но если у вас есть выбор...
Бесплатные лекарства
Во-первых, внимательно посмотрите на молоко, ко-
торое вы покупаете в мангазине. В пищу коров, которые
дают это молоко, часто добавляют антибиотики, гор-
моны и другие весьма сомнительные вещества. Каждая
женщина, которой доводилось кормить ребенка грудью,
знает, что во время лактации молодым мамам советуют
воздержаться от употребления алкоголя и некоторых
лекарств, иначе в молоке могут оказаться опасные для
ребенка химические вещества. Точно так же, если ко-
рове дать огромную дозу антибиотиков, эти антибио-
тики попадут в молоко. В равной степени это касается
гормонов и прочих добавок. И, выпив стакан полезного,
как вам кажется, молока, вы получаете за свои деньги
гораздо больше: бесплатные лекарства!
Коровам дают гормоны и стероиды, чтобы получить
больше мяса и молока. Это очень выгодно для компаний
по производству молочных продуктов и очень вредно
для вашего здоровья. Эти гормоны могут навредить ва-
шему здоровью, и рано или поздно это случится. Сре-
ди возможных нарушений загрязнение печени, ранний
климакс, гирсутизм и раннее наступление пубертатного
периода. Применение коровьего гормона роста (BGH)
было единогласно одобрено федеральными властями
и официально заявлено на упаковках с молоком, кото-
рые продаются в магазинах, однако хозяева молочных
ферм не обязаны предупреждать своих покупателей о
возможных рисках, связанных с употреблением этих
146
гормонов. Ведущий эксперт в области онкологических
заболеваний Иллинойского университета доктор Сэ-
мюэл Эпштейн считает, что эти гормоны увеличивают
вероятность возникновения различных онкологиче-
ских заболеваний, особенно рака груди. Более того,
определенное сочетание гормонов и стероидов может
привести к бесплодию у здорового взрослого мужчины.
В отдельных случаях коровам дают антибиотики в
качестве профилактики возникновения особо опасных
заболеваний, которые встречаются практически на каж-
дой ферме. При регулярном употреблении — включая
употребление человеком — антибиотики вызывают
устойчивость некоторых бактерий к современным
фармацевтическим препаратам. Поскольку бактерии
становятся устойчивыми к антибиотикам, фермеры
вынуждены увеличивать их дозу в пище для коров.
Употребляя молоко, вы также употребляете высокие
дозы антибиотиков. Бактерии в вашем организме ста-
новятся сильнее, и вы оказываетесь уязвимы к опасным
заболеваниям. В следующий раз, когда вам придется
принимать антибиотики с конкретной целью, они мо-
гут не оказать необходимого эффекта. Вполне вероятно,
что в вашем молоке есть и другие сильнодействующие
химические вещества.
Мутагенные белки
Давайте представим себе, что коровы совершенно здо-
ровы и не принимают никаких химических препаратов.
Даже если так, их прекрасное натуральное молоко про-
ходит пастеризацию. В процессе пастеризации молоко
нагревают до высокой температуры, чтобы уничтожить
все бактерии, которые могли выжить после введения
антибиотиков. При нагреве белка его молекулярная
структура изменяется. В результате молекулярной де-
натурации аминокислоты приобретают токсические
свойства и, по мнению многих ученых, становятся не-
пригодны для употребления в пищу. Кроме того, йоги
147
полагают, что высокая температура уничтожает в молоке
его прану. Процесс пастеризации убивает в молоке не
только бактерии, но и все полезные вещества, которые
еще могли в нем оставаться. Пастеризованные молочные
продукты — в том числе молочные продукты, которые
вы покупаете в супермаркете, — могут стать причиной
аллергических реакций, заболеваний сердца, инсульта,
нарушения кровообращения, пищеварительных рас-
стройств, заболеваний носовой полости, детских ушных
болезней, проблем с легкими, включая астму, и так да-
лее. Основатель врачебного комитета по ответственной
медицине доктор Нил Барнард, доктор медицины Джо-
натан Райт и доктор философии Лейн Ленард считают,
что мужчины, которые отказываются от употребления
молока, значительно в меньшей степени подвержены воз-
никновению рака простаты. А простата играет важную
роль в жизни каждого мужчины.
Если вы восполняете запас белков в своем организме,
выпивая несколько литров молока в день, возможно,
пришло время пересмотреть эту привычку. Действи-
тельно ли это полезно для вашего организма или вы
считаете, что это полезно, потому что привыкли так
думать?
НЕСКОЛЬКО СЛОВ О слизи
Молоко способствует образованию большого коли-
чества слизи. Хотя организм нуждается в некотором
количестве природной слизи, ее объем все же должен
быть ограничен. Вспомните о том, как во время присту-
па аллергии или простудного заболевания вы страдали
от слизи в виде насморка и мокроты. Откуда берется
эта слизь? Неестественно большое количество слизи
возникает в результате непереваренных и не пригод-
ных к перевариванию продуктов. Неужели небольшой
избыток слизи может повлиять на здоровье? Все верно,
слизь может оказаться опасной. Кроме того, она обра-
148
зует кристаллические отложения на стенках артерий и
препятствует нормальному кровотоку. Эти кристалли-
ческие отложения могут вызывать боли и воспаления
в суставах и мышцах.
Сверх того, наличие в составе молока некоторых ве-
ществ, например казеина, может сделать слизь более
вязкой. Казеин выступает в качестве одного из главных
составляющих элементов при производстве некоторых
видов домашнего клея. Молоко, сыр, йогурт, мороженое
и другие продукты из коровьего молока могут действо-
вать наподобие клея, засоряя чувствительные и хрупкие
сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеваритель-
ную системы.
Один из моих учеников в классе йоги страдал от
сильной аллергии. Каждую весну во время занятий йо-
гой ему приходилось прочищать носовые пазухи поч-
ти каждые пять минут. И если уж говорить о больших
количествах слизи, то, думаю, этот мужчина побил бы
все рекорды. Никогда в своей жизни я не видел и не слы-
шал о том, чтобы у человека выделялось столько сли-
зи. Я предложил ему на несколько недель отказаться от
употребления молочных продуктов и посмотреть, что
из этого получится. Он так и сделал, и большая часть
симптомов его аллергии исчезла. Он почувствовал себя
намного легче. А кроме того, он совершенно естествен-
ным образом похудел на два килограмма, хотя это ему
не удавалось в течение нескольких лет, несмотря на все
старания. Он до сих пор не ест молочных продуктов и
нисколько не переживает из-за отсутствия молока —
а заодно и слизи. Если вы хотите сильно похудеть, пере-
станьте употреблять молочные продукты, и тогда вы
сможете быстро попрощаться с лишним весом.
Коровье молоко действительно очень полезно, но
только для телят. Вы хотите молока? А вы готовы к
болезням сердца? К артриту? Вы хотите принимать ан-
тибиотики? Или коровьи гормоны? Вам нужна лишняя
слизь? Относитесь сознательно к своему здоровью.
149
5. НАСКОЛЬКО ЭТО ВОЗМОЖНО, СОКРАТИТЕ
УПОТРЕБЛЕНИЕ МЯСНЫХ ПРОДУКТОВ
Мясо является результатом убийства живых существ,
а поскольку убийство противоречит принципам ахим-
сы\ человек должен отказаться от употребления мяса.
В отказе от причинения зла всем живым созданиям...
состоит первостепенная цель всех искателей истины.
Отрывок из «Законов Ману»,
священного текста йогов
Вы и мясо
Прежде чем я начну рассказывать о воззрениях древ-
них мудрецов, давайте поговорим о вас и о том, как
употребление мяса может сказаться на вашем здоро-
вье. В многочисленных исследованиях мясо было при-
знано источником сердечных заболеваний, ожирения,
диабета и некоторых форм рака. Если вы едите мясо
три или четыре раза в неделю, ваши шансы заболеть
раком толстой кишки увеличиваются в три-четыре раза
по сравнению с теми, кто не употребляет мяса или ест
его крайне редко.
В давние времена мясо было очень чистым. Домашние
животные и птицы обитали в естественных условиях,
питались натуральными и свежими кормами, дышали
свежим воздухом и пили чистую воду. Но эти времена
закончились. Мясо, которое продается в супермаркетах,
получено от животных, которые находятся в крошечных
загонах, где порой невозможно развернуться. Их кормят
самым дешевым кормом, прошедшей технологическую
обработку смесью, в которой иногда встречаются пере-
молотые частицы животных отходов, которые не поль-
* Ахимса — древнее индийское понятие, которое в переводе с санскри-
та означает «ненасилие».
150
зуются большим спросом, — например, мозги, копыта,
клювы и так далее. В природе коровы не едят других
коров, а свиньи не едят других свиней. Каннибализм
может привести к опасным заболеваниям, например к
коровьему бешенству.
Этим животным регулярно вводят антибиотики,
чтобы предотвратить возникновение инфекций, сте-
роиды, чтобы укорить процесс роста (так животное
можно поскорее отправить на бойню) и гормоны, чтобы
получить больше мяса. Эти вещества не выводятся из
тела животных, потому что они мало двигаются, не-
дополучают свежей воды и питаются загрязненными
кормами. Как вы думаете, куда попадают эти вещества
после того, как животное убивают и приготавливают
из него обед? Они остаются в мясе. Гормоны, антибио-
тики и стероиды продолжают находиться в мышечной
ткани — мясе, которое вы едите. Вы думаете, что вам
попался дешевый кусочек свинины? Подумайте еще раз.
За свои деньги вы получили гораздо больше.
Но и это еще не все. После смерти животного — с по-
мощью обезглавливания на скотобойне, удушения или
смертельной инъекции — в его тканях продолжают раз-
виваться биологические процессы в течение нескольких
часов после его технической смерти. Клетки и ткани
по-прежнему выделяют токсические отходы, а у живот-
ных, выращенных на мясо, обычно бывает очень высо-
кая концентрация токсинов. Но есть одно затруднение:
система кровообращения убитого животного больше
не перекачивает кровь и не доставляет кислород в тка-
ни, что делает невозможным дальнейший вывод этих
токсинов. Которые вы собираетесь съесть на ужин в
виде зажаренного куска мяса на аппетитной кунжут-
ной булочке. Если вы до сих пор не усомнились в своих
вкусовых пристрастиях, этот факт должен заставить вас
по-настоящему задуматься: если бы существовал спо-
соб удаления токсинов из мяса (а его не существует),
мясо стало бы очищенным и... безвкусным. Известный
натуропат и биолог Питер Рагнар утверждает, что мяс-
151
ной аромат возникает благодаря клеточным отходам,
которые при других обстоятельствах были бы выведены
из организма животного и уничтожены естественным
путем — через органы, мочу и экскременты. Другими
словами, они бы превратились в навоз. Так что же вы
получаете, когда питаетесь мясом? Думайте сами.
В мясе присутствует еще один компонент, о кото-
ром вам никто никогда не расскажет: страх. Живот-
ные чувствуют, что им грозит смерть. Они чувствуют
страх животных, которых убивают рядом на скотобой-
не. В результате естественной реакции на страх тело
животного выделяет большое количество адреналина
непосредственно перед его гибелью. Адреналин оста-
ется в его тканях, так что, когда вы едите мясо убитого
животного, вы в определенном смысле питаетесь его
страхом и энергетикой насильственной смерти, кото-
рая в химической форме продолжает находиться в его
организме. Если вы не верите в такие вещи, обратите
внимание на то, как изменится уровень вашего беспо-
койства, напряжения и настроение в целом после того,
как вы исключите мясо из своего рациона.
Ваше тело и мясо
Мы сказали, что в прежние времена мясо не облада-
ло токсическими свойствами, которые оно приобрело в
наши дни. Однако вы должны знать о том, что наше тело
в любом случае превращает мясо в настоящий яд, делая
его вдвойне смертельным. Если у вас есть острые когти
и пушистый хвост, то к вам эти слова не имеют никакого
отношения. Но если вы являетесь представителем рода
человеческого, то ваше тело создано для того, чтобы
употреблять вегетарианскую пищу. Прежде всего, наш
пищеварительный тракт в четыре раза длиннее, чем у
хищников. Любители ребрышек могут спросить: «Ну
и что в этом такого?» А то, что к тому моменту, когда
мясо оказывается в нужном отделе кишечника, где оно
может быть переварено, оно уже начинает разлагаться.
152
Наш желудочный сок не обладает антисептическими и
бактерицидными свойствами, которые присутствуют в
желудочном соке плотоядных животных, а расстояние,
которое мясо проходит по желудочному тракту в четы-
ре раза длиннее. Поэтому в ваш организм попадает уже
гнилое, разложившееся мясо, которое негативно влияет
на процесс выработки ферментов.
Это все равно что перевозить на машине двести гал-
лонов малинового шербета в открытом грузовике на
четыреста миль в жаркий летний день. К тому време-
ни когда вы доберетесь до пункта своего назначения,
шербет не только растает, но и протухнет. Наша пище-
варительная система напоминает длинный маршрут и
открытый грузовик. А вам необходимо то, чем обладают
собаки и другие плотоядные животные: расстояние в
десять миль и грузовик с морозильной камерой. Тогда
груз прибудет в целости и будет годен для употребле-
ния.
Наша печень меньше по размеру, чем печень пло-
тоядных животных, и она производит меньше желчи;
наши почки не способны перерабатывать большой объ-
ем мочевой кислоты — это ведет к подагре и другим
болезням почек, а наша слюна имеет щелочной баланс
в отличие от кислотного баланса в слюне хищников.
Как только вы проглатываете мясо, оно попадает в
вашу пищеварительную систему и сразу же начинает
разлагаться. Тело прилагает невероятные усилия, чтобы
переварить его, но переваривание мяса часто требует
гораздо больших затрат, чем вы можете себе вообра-
зить. Если спустя какое-то время вам удастся благопо-
лучно извергнуть его остатки из своего организма, их
запах будет гораздо резче, чем в любом студенческом
общежитии.
Та часть съеденного, которая осталась непереварен-
ной — в большинстве случаев половина порции, — про-
должает разлагаться в толстой кишке, концентрируя
вокруг себя большое количество аммиака. Это гниющее
мясо может нанести вашему организму такой же вред,
153
как полная ложка битого стекла. Оно может находиться
в отдаленных отделах кишечного тракта в течение мно-
гих лет, а для того, чтобы у человека развилось какое-то
серьезное заболевание, нескольких лет обычно вполне
достаточно. Содержимое вашей толстой кишки может
постепенно увеличиваться, образуя скопления гнилого
мяса и аммиака, которые со временем превращаются в
бомбу замедленного действия. Ядовитые отходы могут
попадать в систему кровообращения через слизистую
поверхность толстой кишки, день за днем отравляя ваш
организм. Во время аутопсии в теле часто можно об-
наружить около 20 кг слизи, затвердевших фекальных
масс и комьев непереваренного мяса. Вывод: наши тела
не приспособлены к употреблению мяса, так как оно
приводит к возникновению болезней.
Некоторые люди утверждают, что они чувствуют
прилив энергии, когда едят мясо, и спрашивают меня,
как это возможно, если мясо настолько вредно. Мясо
обладает повышенной кислотностью и токсичностью.
Ваше тело реагирует на высокий уровень кислотности
и адреналина в мясе, и вскоре он начинает оказывать
стимулирующий эффект на нервную систему. Но, как
и в случае с кофе, это лишь временная физическая ре-
акция, которая быстро перерастает в апатию и безраз-
личие. Адреналин действует в течение нескольких ми-
нут, а токсические вещества способны отравлять ваш
организм на протяжении многих, многих лет.
Люди, употребляющие мясо, не чувствуют запаха
себе подобных — точно так же, как курильщики не
ощущают запах других курильщиков, — но вегетари-
анцы почти сразу же чувствуют присутствие мясоедов.
Я не хочу никого обидеть, но это отнюдь не привлека-
тельный, пикантный или приятный запах. Это запах
разложения. Он обладает очень характерными свой-
ствами. Даже если бы мясо не было ядом и не превра-
щалось в яд, находясь в теле человека, одного этого
запаха было бы достаточно, чтобы отказаться от его
употребления.
154
Курица
Да, курятина тоже относится к мясу, и все, о чем шла
речь в предыдущей части главы, в равной мере отно-
сится к курице и другой дичи. Но я хотел бы привести
несколько редко упоминающихся фактов, касающихся
состояния куриного мяса, которое продается в супер-
маркетах и ресторанах. В связи с ужасным рационом
питания (часто кур кормят перемолотыми куриными
отходами) и плохими условиями содержания кур до
того, как они попадают к нам на стол, в последние годы
резко увеличилась заболеваемость птицы куриным ра-
ком. Доктор Вирджиния Ливингстон-Уилер подчерки-
вает: «Сегодня большинство американских кур, оказав-
шихся на обеденном столе или решетке для барбекю,
страдают от болезнетворной формы микроорганизма
Progenitor Cryprocides». Она предполагает, что куриный
рак может передаваться в виде вируса человеку при
употреблении в пищу куриного мяса. Кроме того, она
утверждает, что у большей части кур, выращиваемых
в пищевых целях, злокачественных опухоли видны не-
вооруженных взглядом, но в связи с ускорением про-
изводственного цикла они часто остаются вне поля
зрения инспекторов. Лауреат Нобелевской премии и
исследователь Рокфеллеровского института медицин-
ских исследований доктор Пейтон Роуз уверен, что 95%
куриного мяса, продаваемого в Нью-Йорке, поражено
раковыми опухолями. Вместе с другими экспертами он
считает, что этот куриный рак может быть заразен. Что,
если ваш зажаренный цыпленок на самом деле — кусок
зажаренной раковой опухоли? Этот вопрос стоит того,
чтобы над ним задуматься.
Рыба
Я знаком со многими «вегетарианцами», которые
едят рыбу. Однако печальное научное заключение гла-
сит, что формально рыба никак не может стать овощем.
155
Обычно аргументом для включения рыбы в рацион пи-
тания служит тот факт, что она полезна для здоровья.
К сожалению, вера в то, что употребление рыбы бла-
готворно отразится на вашем организме, устарела уже
пару столетий назад.
Бели бы мировые океаны и реки оставались такими
же чистыми, как двести лет назад, рыба могла бы быть
полезна для вашего здоровья. В наше время у вас есть
две возможности: рыба, выращенная на ферме, и рыба
из природных водоемов. Мир велик, и пойманная в во-
доемах рыба может оказаться откуда угодно — возмож-
но, из какой-нибудь сельской речки, куда сбрасывают-
ся все отходы в связи с отсутствием строгой политики
по борьбе с загрязнением окружающей среды (а таких
мест очень много), из района с высоким содержанием
тяжелых металлов или, что еще хуже, из местности с
опасными биохимическими отходами. Многие виды
рыбы — особенно консервированный тунец — содержат
высокий уровень ртути и других токсических веществ,
который намного превышает допустимый уровень этих
веществ в. питьевой воде, рекомендованный различны-
ми правительственными организациями. Употребление
в пищу рыбы в наши дни напоминает игру в русскую
рулетку — это очень рискованно.
Вторая возможность — рыба, выращенная на фер-
ме. В этом случае тысячи рыб живут в крошечных во-
доемах, откуда их вычерпывают, чтобы отправить на
продажу. С экономической точки зрения это кажется
целесообразным, но и здесь возникают серьезные про-
блемы, — например, как сохранить воду чистой. У боль-
шинства таких рыб настолько высокое содержание ам-
миака из-за поглощаемой ими рыбной мочи, что вы с
легкостью могли бы использовать их для мытья полов.
Но я никогда не стал бы есть такую рыбу.
Научный центр в сфере общественных интересов
(CSPI) неоднократно обращался в Управление по кон-
тролю за продуктами и лекарствами США с просьбой
проверять рыбу на наличие потенциально жизнеопас-
156
ных веществ. Сотрудники центра заняли твердую по-
зицию, заявив, что поступающая на рынок рыба со-
держит высокий уровень опасных бактерий, а также
аммиака, токсичных тяжелых металлов и других опоз-
наваемых промышленных загрязняющих веществ. Но
в морской воде так много рыбы, что проверять каждую
из них будет слишком трудоемким и дорогостоящим
занятием.
Дикая рыба от природы имеет высокий уровень жи-
ров омега-3, которые очень полезны для человека, если
употреблять в пищу сырую рыбу. При нагревании эти
жиры становятся прогорклыми, токсичными и канце-
рогенными. Если вы решите есть рыбу сырой, в ваш
организм попадут жиры омега-3, но вместе с ними туда
попадет кое-что еще. Существует большая вероятность
того, что в сырой рыбе окажутся микроскопические па-
разиты — особенно в лососе, — которые могут тайно
обитать в вашем теле тридцать и более лет, размножа-
ясь, высасывая из вашего организма витамины и мине-
ралы и вызывая отвратительный запах тела, депрессию,
нарушение дыхания и проблемы с желудком. Даже если
бы рыба была овощем — а она таковым не является, —
она не принесла бы вам пользы.
Вы все еще считаете себя мясоедом? Если вы переста-
нете есть мясо, у вас может начаться ломка и вы будете
мечтать о кусочке бифштекса. Однако будьте уверены,
что это происходит не в связи с внутренними потреб-
ностями вашего организма, а из-за вашего пристрастия
к лекарственным веществам и адреналину, которые со-
держатся в мясе. Смотрите на это так: когда вы едете по
дороге и видите сбитое машиной животное, пасущуюся
на лугу корову или пробегающую мимо курицу, вызы-
вает ли у вас этот образ слюнотечение? Испытываете
ли вы непреодолимое, неистовое, но приятное желание
разорвать их и съесть? А как насчет аппетитного аро-
мата созревшей сливы или персика, свисающих с ветки
дерева? Или свисающей с кустика свежей сладкой чер-
ники? Чувствуете разницу?
157
Йога и мясо
Необоснованное уничтожение жизни противоречит
природе человеческого сердца.
Питер Рагнар. Сколько лет вы хотели бы прожить?
У йогов есть собственные причины для того, чтобы
воздерживаться от мяса. Йоги не часто задумываются
о питательной ценности продуктов; вместо этого они
оценивают вибрации пищи. Когда я говорю о вибраци-
ях, я подразумеваю источник пищи, а также отношение
и намерение человека, который ее готовит. Во-первых,
йоги узнают о том, кто выращивал эти продукты. Ведь
фермеры могут выращивать свои посевы с благодар-
ностью, любовью и радостью, оттого что занимаются
любимым делом, или, напротив, испытывать злобу и
ненависть к своему труду и даже овощам. Эти фермеры
ухаживают за продуктами, и йоги верят, что их чувства,
или вибрации, попадают в плоды, а затем в организм,
если вы их съедаете. Потом йоги принимают во внима-
ние повара. Повар тоже может готовить с любовью и
хорошими намерениями либо с обидой и гневом. Йоги
доказали, что отношение повара влияет на вибрации
пищи, которая становится ядовитой, если повар оже-
сточен. Йоги часто добавляют свои собственные вибра-
ции к пище, прибегнув к молитве, благословению или
другой очистительной процедуре перед тем, как начать
трапезу, — замечательная идея!
Основной гарантией употребления пищи с хороши-
ми или высокими вибрациями можно считать выбор
продуктов, которые не связаны с насилием. Главное
правило йога гласит: не ешь ничего из того, что имеет
лицо. Йоги верят, что животные обладают сознанием,
поэтому убивать и есть их означает питаться энергией
страха и насилия: ведь именно эти эмоции испытывает
животное перед тем, как погибнуть.
158
Если вы разделяете стремление йогов к гармонии и
счастью, вы не станете причинять боль милым, добрым,
чувствительным созданиям, обладающим чувствами.
Если вы не верите, что животные способны чувство-
вать, наступите на лапу собаке и посмотрите, что про-
изойдет. Животные выражают свой страх, игривость,
любовь, заботу и целый ряд других эмоций. Если вы
заботитесь о животном со дня его появления на свет,
играете с ним, присматриваете и узнаете его характер
и привычки, вы вряд ли вы сможете его убить и съесть.
Почему? Потому что животные обладают сознанием.
Тело живого существа, с которым жестоко обращались
при жизни и которое погибло насильственной, мучи-
тельной смертью, — я говорю о мясе, лежащем на при-
лавках продовольственных магазинов, — едва ли может
оказаться лакомым кусочком. Зачем отравлять свое тело
страхом и насилием, если этого можно избежать? Есть
и другие возможности.
Вот почему йоги являются сторонниками вегетари-
анства. Многие из этих йогов, предпочитающие овощи
и фрукты, живут более 100 лет, не имеют физических
проблем со здоровьем и морщин — и при этом посто-
янно улыбаются.
Если там, где вы живете, трудно найти свежие фрук-
ты и овощи, как, например, в Тибете или на Северном
полюсе, выбирать не приходится: вы едите то, что име-
ется под рукой, чтобы выжить. Однако на большей ча-
сти территории США, где можно найти миллион самых
разнообразных питательных продуктов, употребление
в пищу мяса уже не следует рассматривать как опти-
мальный выбор или необходимость.
На собственном опыте и на опыте других людей я
знаю, что человек становится намного спокойнее, здо-
ровее и счастливее, перейдя на вегетарианскую диету.
Но даже если вы не считаете возможным мгновенно
изменить свой рацион питания и начать выполнять
все мои рекомендации для современных последовате-
лей йоги, знайте, что даже один небольшой шаг в этом
159
направлении может убедительно показать вам, какое
влияние оказывает выбор диеты на физическое тело.
Очень часто самые незначительные изменения в на-
шей повседневной жизни могут иметь колоссальные
последствия.
Известный комедийный актер 1960-1970-х годов
Дик Грегори ежедневно выпивал четверть галлона
шотландского виски и выкуривал по меньшей мере
пачку сигарет. Это был крупный, очень крупный че-
ловек — полный, с большим животом — представь-
те себе! Он страдал от язвы и мучительной мигрени.
Однажды он решил отказаться от темного мяса. Он
принял это решение самостоятельно; у него просто
возникло ощущение, что таким способом он сможет
улучшить свое здоровье. Несмотря на то что он про-
должал выпивать и курить, Дик Грегори значительно
поправил здоровье, всего лишь перестав употреблять
темное мясо. Огромное пузо исчезло, и он превратился
в стройного худощавого человека. Язва и мигрень тоже
канули в небытие.
Как жить без мяса
Большинство людей продолжают есть мясо, посколь-
ку считают, что им необходим белок, но на самом деле
вам вовсе не нужно такое количество белка, как вы себе
представляете. В действительности не исключено, что
в вашем организме наблюдается переизбыток белка.
Да-да, так оно и есть. А что такое избыток? Согласно
данным Всемирной организации здравоохранения, аме-
риканцы потребляют главным образом белок мясного
происхождения — свыше ста граммов белка в день, а
это на самом деле очень много. Доктор Габриэль Казенс
считает, что средний американец ежегодно съедает 90 кг
мяса. Если взять за основу среднюю продолжительность
жизни, это означает примерно одиннадцать коров, од-
ного теленка, трех баранов, двадцать три свиньи, сорок
пять индеек, 1100 кур и 400 кг рыбы.
160
Избыток белка может привести к зашлаковыванию
основных систем организма, что станет причиной раз-
личных заболеваний. Автор книги «Как поправить
здоровье» и один из наиболее известных в мире дие-
тологов доктор Пааво Айрола считает, что диета с вы-
соким содержанием белка может вызвать артрит, пио-
рею, шизофрению, атеросклероз, болезни сердца, рак,
болезни почек, преждевременное старение и — чаще
всего — остеопороз. Всем диетологам известно, что в
случае избыточного наличия белка в организме его вну-
тренняя среда становится кислотной, что противоречит
естественному здоровому состоянию. Для того чтобы
нейтрализовать повышенную кислотность, организм
выводит кальций из костей, а это приводит к росту за-
болеваемости остеопорозом среди женщин, придержи-
вающихся белковой диеты.
В соответствии с журналом лечебного питания
женщины-вегетарианки в пять раз реже страдают от
вымывания кальция из костей, чем женщины, предпо-
читающие мясную диету с высоким содержанием белка.
Кроме того, высокобелковая диета, в основном состоя-
щая из мяса, содержит много фосфора, который также
вымывает кальций из костей, что приводит к снижению
их плотности. И сколько бы пищевых добавок с каль-
цием вы ни принимали, если в вашем организме пре-
обладает кислотная среда или имеется слишком много
фосфора, ваши кости не смогут оставаться здоровыми.
Всемирная организация здравоохранения рекомен-
дует ежедневно употреблять тридцать два грамма белка,
журнал лечебного питания — от двадцати до тридцати
пяти граммов, при этом все сходятся во мнении, что
белок намного более безопасен и легко усваивается,
если он не животного происхождения. В любом случае,
я рекомендую вам принимать с пищей от двадцати до
сорока граммов белка в день в зависимости от вашего
образа жизни и индивидуальных потребностей.
Мне доводилось встречать пару необычных диет,
которые рекомендуют потреблять сверхвысокие дозы
6 Йога Счастья
161
белка при одновременном отказе от углеводов. Для ор-
ганизма это отнюдь не безопасно, особенно если речь
идет о длительном периоде времени, потому что высо-
кое содержание белка замедляет выработку и выброс
инсулина, который снабжает организм аминокислотами
и регулирует уровень сахара в крови. Снижение вы-
работки инсулина может привести к возникновению
некоторых видов диабета. Эти высокобелковые диеты
вновь обретают популярность примерно каждое де-
сятилетие начиная с шестидесятых годов — помните
диету без хлеба? Неизбежно создатель любой диеты соз-
дает себе рекламу, продвигает на рынке свои товары, а
затем продает и продает до тех пор, пока не становится
настолько богатым, что может позволить себе выйти
на пенсию. Но при этом американцы с каждым годом
становятся все более тучными и болезненными. Коли-
чество полных людей с годами только возрастает. По-
смотрите на людей, которые являются сторонниками
диеты с высоким содержанием белка. Как они выглядят:
цветущими, молодыми и веселыми или же занудными
толстяками? Решение за вами.
Вы можете получать достаточно белка из фруктов,
овощей, орехов и цельных злаков. Кроме того, вы мо-
жете найти замечательный белок в порошке, который
изготавливают из коричневого риса без термической
обработки. Поэтому он сохраняет большую часть праны
(жизненной энергии), питательную ценность, ферменты
и чистые природные аминокислоты.
6. ЕШЬТЕ ХОРОШИЕ ЖИРЫ
Глупо питаться обезжиренными продуктами.
Увлечение обезжиренными продуктами, которое
овладело всем миром, представляет собой прекрасный
пример неизбежных искажений при попытке широко-
го обобщения информации о диетологии. В вопросе
о жирах не может быть единственно верного ответа.
Метаболизм жирных кислот играет важную роль для
162
вашего тела. Недостаток жирных кислот омега-3 может
привести к депрессии, псориазу, астме, ревматоидному
артриту и многим другим неприятным и досадным за-
болеваниям. Ученые доказали, что жиры омега-3 игра-
ют важную роль в урегулировании сердечной аритмии,
снижении триглицерида, нормализации повышенного
кровяного давления, улучшении концентрации и вни-
мания, облегчении симптомов депрессии, устранении
боли при ревматоидном артрите, устранении синдрома
раздраженного кишечника, контроле уровня инсулина
при диабете второго типа, снятии симптомов астмы,
профилактике рака и снижении любой боли и воспале-
ния. Они также оказывают сильное влияние на состо-
яние волос и кожи. Омега-3 в небольших количествах
содержатся в морских водорослях и листовой зелени, но
больше всего их в льняном масле (семени), конопляном
масле (семени) и тыквенном масле (семени).
Кардиолог доктор Стивен Синатра считает, что жиры
омега-3 приносят пользу любой ткани в человеческом
организме. Согласно America п Journal of Medicine, клини-
ческие исследования, в которых приняли участие более
пятнадцати тысяч человек, доказали, что жиры омега-3
снижают риск летальных сердечных приступов.
Жирные кислоты омега-6 также весьма полезны для
нашего организма в сочетании с жирами омега-3. Жиры
омега-6 содержатся в миндальных орехах, кунжутном
семени, семени подсолнуха, оливковом масле, масле
сафлора красильного, подсолнечном масле, рыбьем
жире и продуктах из сои. В отдельности жиры омега-6
не слишком полезны. Американцы потребляют их в
большом количестве. Однако в грамотном сочетании
с жирами омега-3 вы можете получить замечательные
результаты и значительно улучшить свое здоровье.
Вы должны брать одну часть жиров омега-6 на каж-
дые две-четыре части жиров омега-3. Такая пропорция
поможет устранить воспаление, а при длительном упо-
треблении — предотвратить болезни сердца и другие
хронические заболевания. Из всех продуктов идеаль-
163
ное соотношении жиров омега-3 и омега-6 содержит
грецкий орех.
Вы можете готовить превосходные заправки для са-
лата на основе свежего тахини (зерна кунжута) и льня-
ного масла. Добавьте немного лимона или другую при-
праву по вкусу, и тогда потребность вашего организма
в жирных кислотах будет полностью удовлетворена.
Если вы должны готовить на масле...
Очень важно помнить, что природные жирные кис-
лоты не следует подвергать термической обработке.
Доктор Синатра полагает, что окисление — которое уве-
личивается во время нагревания — превращает жиры
омега-3 в прогорклое, токсичное вещество. Люди часто
начинают есть рыбу, чтобы получить кислоты омега-3,
однако это довольно рискованно, потому что эти масла
портятся при контакте даже с небольшим источником
тепла, не говоря уж о жарке на сковороде. Поэтому
будьте осторожны. Лучше всего остановиться на сырых
овощах,-если вы хотите принести пользу своему орга-
низму. То же самое относится и к жирам омега-6: при
нагревании природная жирная кислота превращается
в канцерогенное вещество. Не готовьте на этих маслах!
Если вы собираетесь готовить еду на масле, гораздо
лучше взять насыщенный жир, который не превратится
в канцероген из-за высокой температуры. Насыщенные
жиры при комнатной температуре имеют твердую фор-
му, переходя в жидкое состояние только при нагрева-
нии. Лучше всего для этих целей подходит кокосовое
масло.
Плохие жиры
Если вы хотите устранить потенциально жизнеопас-
ные болезни из возможного списка своих проблем, то
вам следует взять за правило избегать покупать в супер-
маркетах гидрогенизированные и частично гидрогени-
164
зированные жиры. Эти продукты токсичны, токсичны
и еще раз токсичны, и они содержатся практически в
любой пище, которая подвергается технологической
обработке. Майонез, чипсы, расфасованные пироги
и печенье, даже некоторые расфасованные продукты,
претендующие на то, чтобы быть полезными, буквально
напичканы гидрогенизированными жирами.
Чтобы получить гидрогенизированный жир, про-
дукт необходимо обработать водородом. Водород об-
ладает большой ценностью для производителей, по-
скольку увеличивает срок годности жиров почти до
бесконечности. Выпечка, жареные продукты, рыбные
палочки, замороженный картофель фри, некоторые ара-
хисовые пасты, многие из заменителей масла, например
маргарин, некоторые масла, приготовленный в микро-
волновой печи попкорн, смеси для блинов, заправки к
салатам, некоторые виды мороженого, многие сыры и
даже некоторые соевые сыры содержат большое коли-
чество гидрогенизированных жиров. Если вы видите на
этикетке, что в продукте имеется какое-то гидрогенизи-
рованное или частично гидрогенизированное вещество,
это очень, очень плохо. Стандартная американская ди-
ета примерно на 75% состоит из гидрогенизированных
жиров, поэтому будьте очень внимательны, особенно
если вы принадлежите к числу обычных американцев.
Как могут повлиять на ваш организм гидрогенизи-
рованные жиры? Они увеличивают риск разрушения
клеточных мембран свободными радикалами. Что это
означает для вашего здоровья? Действие свободных
радикалов ускоряет процессы старения, становится
причиной внутренних воспалений — что приводит к
множеству других серьезных болезней: создает дефи-
цит ферментов и может привести к появлению рака.
Поэтому употреблять в пищу гидрогенизированные
жиры опасно для жизни: это все равно что совершить
акт самосожжения (не вздумайте поджигать себя на са-
мом деле — я всего лишь пытаюсь создать эффектный
образ). Но вы сэкономите много времени и сил, если
165
просто откажетесь от употребления гидрогенизирован-
ных жиров.
7. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ В ОРГАНИЗМЕ
ЩЕЛОЧНОЙ БАЛАНС
Все процессы разложения, дегенерации и поражения
тканей и органов происходят в кислой среде. В идеале,
в вашем организме должен поддерживаться щелочной
баланс. Профессиональная медсестра Хейзл Парселз,
которая прожила 106 лет, положила начало изучению
влияния уровня водородного показателя на состояние
человеческого организма. В1929 году она оказалась при
смерти, когда у нее была обнаружена неизлечимая форма
туберкулеза с осложнениями на почки и сердце. Ей было
сорок лет, и врачи отправили ее домой умирать. Она ис-
целилась, став экспертом в том, что она сама называла
«кухонной химией», — в употреблении продуктов, ко-
торые приводят к восстановлению щелочного баланса
в организме. Она не умерла в сорок лет, как ожидали
врачи. Прекрасная, энергичная женщина с изумитель-
ной фигурой и неисчерпаемой любовью к жизни, она
мирно скончалась в 1995 году в возрасте 106 лет.
Компании по производству канцелярских товаров
рекламируют бескислотную бумагу, потому что ее срок
годности исчисляется несколькими сотнями лет в от-
личие от кислотной бумаги, которая быстро портится.
У бумаги нет жизненной силы, которой обладает че-
ловеческий организм, так что представьте себе, что с
вами произойдет, если внутренняя среда вашего тела
будет кислотной. Если положить раковую опухоль в
контейнер, заполненный щелоком, она растворится
через три часа. С другой стороны, если у вашей слюны
повышенная кислотность, зубы будут гнить и выпадать
сравнительно быстро.
В человеческом теле щелочность ведет к здоровью, а
кислотность — к заболеванию. В некоторых физиоло-
гических процессах должна присутствовать кислая сре-
166
да — например, в процессе пищеварения, — но в целом
тело стремится к щелочному балансу. При рождении
у здоровых детей внутренняя среда организма имеет
явно выраженный щелочной баланс. По мере того как
мы взрослеем, наше тело страдает от некачественных
продуктов питания, негативных мыслей и поступков,
неглубокого дыхания. В результате стрессов и хрони-
ческого обезвоживания баланс нашего организма все
больше и больше изменяется в сторону кислотности.
Есть несколько средств, которыми вы можете вос-
пользоваться, чтобы вернуть свой организм в его есте-
ственное состояние устойчивого щелочного баланса.
В первую очередь, ДЫШИТЕ! В следующий раз, когда
вы почувствуете напряжение, будете вертеться, как бел-
ка в колесе, или застрянете в автомобильной пробке,
обратите внимание на свое дыхание. А вы вообще-то
умеете дышать? Люди обычно переходят на быстрое
и поверхностное дыхание, когда они испуганны или
просто немного взволнованны. Что происходит перед
наступлением кульминационного момента в любом
приключенческом фильме? У вас захватывает дыхание,
потому что вы напуганы. Помимо того что страх посы-
лает вашему телу сигнал об опасности, в результате чего
происходит выброс адреналина в ткани и сокращение
мышц, напряжение и страх заставляют вас сократить
потребление кислорода, при этом задерживая вывод
углекислого газа из организма.
Прямо сейчас сделайте глубокий вдох. Простое ды-
хание может вывести вас из состояния страха и сооб-
щить вам чувство спокойной уверенности и внутрен-
него покоя. Регулярное глубокое дыхание приводит в
порядок сердечно-сосудистую систему и успокаивает
сознание. Простое дыхание предотвращает возникно-
вение болезней, старение и депрессию. Кроме того, про-
должительное, медленное и глубокое дыхание является
наиболее эффективным средством для восстановления
щелочного баланса в вашем организме. С этой целью
также используются свежие фрукты и овощи, а также
167
свежевыжатые соки. Несмотря на то что некоторые
сырые продукты питания содержат высокий уровень
кислотности до того, как попасть в человеческий ор-
ганизм, — например, лимоны, — в результате пище-
варительных процессов в организме они приобретают
щелочные свойства.
Постарайтесь сохранять хорошее настроение. Слу-
чалось ли вам обращать внимание на то, что, когда вы
сердитесь или раздражены, ваше дыхание затрудняется,
а тело начинает издавать резкий запах? Если нет, то дру-
гие наверняка это замечали, и они попросили меня на-
помнить вам об этом. Это случается, потому что баланс
в вашем организме изменяется в сторону кислотности.
Так что воспитывайте в себе чувство юмора — если вы
до сих пор им не обзавелись, — оно поможет вам про-
длить жизнь.
Вы можете измерить pH своего тела, поместив не-
много слюны на индикаторную полоску (она продается
в большинстве аптек) несколько раз в день. Вам стоит
сделать это хотя бы потому, что очень весело плевать
на бумагу и смотреть, как она меняет свой цвет, даже
если вы совершенно не заинтересованы в улучшении
своего здоровья.
8. ПЕЙТЕ ВОДУ!
В соответствии с материалами журнала Health Science
magazine, по меньшей мере 75% американцев страдают
от хронического обезвоживания. Однако большинство
людей принимает жажду за голод. Мы продолжаем есть,
но по-прежнему ощущаем чувство голода, поскольку
на самом деле мучаемся от жажды. Или еще хуже, вы-
пиваем газировку с сиропом или какой-нибудь напиток
промышленного производства, в котором содержится
много натрия (и не только натрия). Это работает для
утоления жажды так же, как попытка потушить бушу-
ющее пламя керосином — эта попытка приведет только
к разрастанию пожара. Еще хуже то, что помимо кон-
168
сервированных, газированных и насыщенных химиче-
скими веществами промышленных продуктов, кофеин
и алкоголь полностью подавляют выработку гипофизом
гормона вазопрессина, который способствует гидрата-
ции тела и улучшению памяти. Так что употребление
кофеина, алкоголя, сладкой газировки или других видов
промышленных напитков для утоления жажды напо-
минает попытку тронуть вперед машину, стоящую на
реверсе, — у вас ничего не выйдет.
Обычная жажда на самом деле не является точным
показателем уровня гидратации. К тому времени как
вы замечаете свою жажду, вы уже сильно обезвожены.
Недостаток влаги в вашем организме, который в идеале
на 65-70% состоит из воды, приводит к снижению гиб-
кости, образованию отеков, снижению концентрации,
нарушению памяти, появлению морщин и других при-
знаков преждевременного старения, запорам, непрео-
долимому чувству голода и многому, многому другому.
Прием большого количества воды можно сравнить с
освежающим душем для ваших внутренних органов.
Вода предотвращает появление многих заболеваний
хотя бы тем, что освобождает системы организма от
отходов, так что пейте столько воды, сколько сможе-
те, иначе вам придется столкнуться с морщинами и
долговременным пребыванием на больничной койке.
Когда речь заходит о воде, то чем более жидкий у нее
состав, тем лучше. Если вы не знаете, что такое жидкая
вода, вы рискуете многое потерять. Жидкая вода облада-
ет низким поверхностным натяжением и коэффициен-
том вязкости, а это облегчает процесс ее поглощения те-
лом. Случалось ли вам чувствовать, что вода проходит
через ваш пищеварительный тракт, но при этом ваша
жажда не уменьшается? Вот и ответ. Вода с высоким
поверхностным натяжением не может проникнуть в
клетки — у нее слишком крупные скопления молекул.
В составе жидкой воды присутствуют мелкие скопления
водяных молекул. Они легче впитываются клеточны-
ми аквапорами, чем молекулы менее скользкой воды.
169
Аквапоры были недавно обнаружены исследователя-
ми Университета Джона Хопкинса. Они представляют
собой водоносные протеиновые каналы в клеточной
мембране, которые руководят транспортировкой чи-
стой воды к органам тела.
Вы можете почувствовать разницу между жидкой и
обычной водой; жидкая вода более скользкая на вкус, ее
легче глотать, и она часто имеет сладковатый привкус.
Жидкая вода обладает такими свойствами, потому что
содержит микроскопические группы молекул, которые
с легкостью попадают внутрь организма, насыщая его
влагой.
Важно пить как можно более чистую воду. Между
прочим, водопроводная вода изобилует хлором и про-
мышленными загрязняющими веществами, которые
попадают в ваш организм через кожу, особенно во
время горячего душа, поэтому, чтобы обезопасить свое
здоровье, не забудьте поставить фильтр на свой душ.
И наконец, лучше всего пить воду в промежутках
между едой, чем во время еды. Употребление воды во
время приема пищи сродни попытке залить водой бу-
шующее пламя пищеварения. Вода снижает уровень
кислоты в желудке, тем самым значительно затрудняя
процесс пищеварения, а это приводит к вспучиванию,
газообразованию или появлению остатков неперева-
ренной пищи в пищеварительном тракте. Лучше всего
делать что-то одно: либо есть, либо пить, но не смеши-
вать эти процессы.
9. ОГРАНИЧЬТЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ
Как в домах, где хранятся запасы продуктов, вскоре
заведутся мыши, так и в теле, до отказа набитом
пищей, неизбежно появятся болезни.
Диоген
170
В японском округе Окинава проживает максимальное
количество людей, чей возраст, подтвержденный офи-
циальными документами, перевалил за сто лет. Здесь
зарегистрирована самая долгая средняя продолжитель-
ность жизни в мире. Жители Окинавы едят пищу с вы-
соким содержанием питательных веществ, но оказалось,
что они едят на 17% меньше обычных японцев и на 40%
меньше обычных американцев. Результаты исследова-
ния долгожителей Окинавы, представленные на ежегод-
ном собрании American Geriatrics Society, доказали, что по
сравнению с американцами пожилые жители Окинавы
на 75% чаще сохраняют познавательные способности,
на 80% реже страдают от рака груди и простаты, на 50%
реже заболевают раком яичников и толстой кишки и на
80% меньше умирают от сердечных приступов. Прово-
дившие это исследование эксперты уверены, что своим
долголетием и хорошим здоровьем жители Окинавы
обязаны своему рациону питания, который содержит
очень мало калорий, но при этом обладает высокой пи-
тательной ценностью.
На протяжении долгого времени ученые подозрева-
ли, что ограничение калорийности рациона оказывает
положительное влияние на здоровье, однако неопровер-
жимые доказательства в пользу этой теории появились
в результате масштабного исследования под названием
«Biosphere3», которое провел доктор Рой Уолфорд со сво-
ими коллегами. Исследование доказало, что ограниче-
ние потребления калорий не только улучшает состояние
здоровья в целом, но также замедляет биологическое
старение и увеличивает продолжительность жизни.
Этот эксперимент подтвердил — как и исследование
на Окинаве — многочисленные преимущества ограни-
чения калорийности рациона.
Ограничение потребления калорий не означает ано-
рексии или недоедания, которые неизбежно укорачива-
ют жизнь и вредят организму. Это означает уменьшение
порций чрезвычайно питательной пищи. Такой подход
имеет сразу несколько плюсов: телу не приходится пере-
171
рабатывать пустые калории, которые люди ежедневно
в себя заталкивают, бороться с лишним жиром или
справляться с огромным количеством отходов. Те, кто
ограничивает потребление калорий, обычно стройнее,
дольше живут и редко страдают от внутренних болез-
ней.
Ограничение калорий — единственный способ про-
дления жизни и укрепления здоровья для всех видов
живых организмов. Как сообщает American Journal of
Physiology and the Journal of Gerontology, снижение обычно-
го объема калорий наполовину приводит к увеличению
продолжительности жизни животных вдвое, снижению
заболеваемости и повышению эффективности работы
иммунной системы.
В результате долговременного исследования в Балти-
море ученые обнаружили определенные биологические
маркеры, которые присутствуют в организме долгожи-
телей. У этих людей наблюдается снижение температуры
и уровня инсулина, а также устойчивый показатель гор-
мона дегидроэпиандростерон-сульфата (DHEAS). Ис-
следование, которое провел сотрудник National Institute
on Aging Джордж С. Рот, установило, что лабораторные
животные, помещенные на низкокалорийную диету,
жили на 40% дольше, чем их сородичи, при этом у них
были обнаружены те же маркеры, что и у долгожителей
в Балтиморе. Это означает, что человек, который при-
держивается низкокалорийной диеты, может увеличить
свою продолжительность жизни примерно на 40%. То
есть вместо 80 лет вы можете прожить 112 — причем со-
храняя великолепное здоровье. Низкокалорийная пища
не только увеличивает продолжительность жизни, но и
замедляет биологическое старение настолько, что вось-
мидесятилетний мужчина выглядит и чувствует себя
пятидесятилетним, а сорокалетний — двадцатилетним
юношей. Общепризнанный авторитет в этом вопросе
доктор Рой Уолфорд утверждает, что очень важно сни-
жать объем потребления калорий постепенно, одновре-
менно увеличивая питательную ценность пищи.
172
Йоги всегда ели ровно столько, сколько требовалось
их телу, — ни грамма более. Отчасти это было необхо-
димо для поддержания гибкости и чувствительности
тела. Цель настоящего йога — достичь трансцендентно-
го сознания (или просветления) с помощью занятий йо-
гой и других практик, включая медитацию. Любой, кто
пытался медитировать, заниматься йогой или хотя бы
молиться на полный желудок, быстро обнаруживает, что
это невозможно. В этом случае прана (жизненная сила)
направлена на процесс пищеварения, она не поднима-
ется к верхним чакрам. Вам лучше совершить прогулку
или вздремнуть, вместо того чтобы пытаться достичь
измененного состояния сознания. Большое количество
тяжелой пищи способно вызвать апатию — а это явля-
ется обратным результатом того, к чему стремятся все
йоги: рост восприимчивости, поиск истины и смысла
жизни.
Долгая жизнь без болезней воплощает мечту всего
человечества. Йоги уже давно знают: чем меньше мы
едим, тем дольше живем, а чем длиннее жизнь йога, тем
больше у него возможностей приобрести земной опыт
для познания высшей реальности. Йоги также стремят-
ся к профилактике заболеваний и не хотят заменять
целительную энергию божественной силы едой (при-
страстием к еде). Эти вещи способны отвлечь йога от
его духовных поисков.
Если вы предпочитаете поглощать корзины бесполез-
ной пищи, вместо того чтобы обеспечить себе долгую,
здоровую жизнь, действуйте. Выбор только за вами.
Важно лишь помнить, что у вас всегда есть выбор.
10. ПОСТ
На моей памяти от голода умер только один человек,
а от переедания — сотни.
Бенджамин Франклин
173
На протяжении многих тысяч лет йоги постились,
чтобы очистить тело, укрепить волю и напитать душу.
Воздержание от пищи — прекрасное средство для под-
крепления своих духовных намерений и напоминания
себе о том, что вопреки общепринятому мнению жизнь
в человеческом теле поддерживается не только за счет
еды, но и за счет влияния божественной силы.
Я познакомился с йогом, известным как Милк Баба.
Это был худой старик с длинными, собранными высо-
ко на затылке скрученными прядями волос, дорожным
посохом, одетый в оранжевую робу адепта саньясы, или
духовного отречения. Он происходил из древнего рода
йогов, которые в знак своей преданности идеалам йоги
отказывались от вещей, обещавших иллюзорное чув-
ство удовольствия. Милк Баба отказался от еды. В тече-
ние тридцати двух лет он не принимал пищи, ежедневно
выпивая только маленькую кружку молока. Он даже
не пил воды. Несмотря на аскетическую диету, у него
был блестящий и мудрый взгляд, он много улыбался
и, хотя выглядел худощавым, был здоровым и силь-
ным. Познакомившись с ним, я спросил Милка Бабу,
как он себя чувствует, выпивая только чашку молока
в день в течение тридцати лет. «Замечательно, — от-
ветил он, — никаких проблем, я очень счастлив». Он
рассказал, что примерно за семь лет до начала аскезы
у него начались сильные мигрени и он пошел к врачу
в Индии. Доктор дал ему лекарство от головной боли,
так что теперь он употребляет исключительно молоко,
запивая им таблетки от мигрени. Я никому не реко-
мендую его диету, но должен заметить, что это один из
самых светлых и счастливых людей, с которыми мне
доводилось встречаться.
Моя встреча с Милком Бабой напомнила мне, что
не только еда поддерживает жизнь в нашем теле, хотя
мы часто ошибочно это предполагаем. Наше существо-
вание продолжается благодаря действию иных, более
могущественных сил. Современница и знакомая знаме-
нитого йога Парамахансы Йогананды Тереза Нойман —
174
замечательный пример того, как еще один человек об-
ходился без пищи. Будучи христианским мистиком и
святой, она приобрела всемирную известность благода-
ря своей способности жить без пищи, питаясь энергией
воздуха и солнца. Многие сомневались в том, что это
чудо возможно. Она дала свое согласие, чтобы груп-
па ученых в течение месяца проводила анализ ее экс-
крементов, однако в них не было обнаружено никаких
следов пищи.
Пост упоминается практически в каждой религии
и священных текстах. В Библии любая молитва сопро-
вождается упоминанием о посте. В древнем иудаизме
пост был одним из средств достижения измененных
состояний сознания — он до сих пор остается частью
иудейской традиции. Иисус голодал сорок дней и сорок
ночей перед тем, как начать проповедовать. Пост всегда
рассматривался как один из способов заявить Вселен-
ной о серьезности своих намерений — а значит, и своих
поступков. Даже если человек постится исключительно
с целью поправить свое физическое состояние, он все
равно может ощутить сильные духовные вибрации.
Йоги говорят, что физические ограничения являются
необходимым условием для обретения силы. Если вы
поститесь с твердым намерением стать лучше, ответ-
ственнее и изменить свою жизнь, вы увеличиваете свою
силу и способность к концентрации. Здесь во многом
помогает позитивное отношение к жизни.
Пост также может сильно обострить вашу инту-
ицию. Тело и душа обретают способность взаимной
сонастройки, питая друг друга, сосредоточиваясь на
общей цели и настраиваясь на вибрации бесконечно-
сти. Многие внезапно начинают находить ответы на во-
просы, которые казались им неясными и запутанными
до начала очищения. Еда способна стать источником
удовольствия для органов чувств, однако практика
ограничений, связанных с отказом от привычных удо-
вольствий, помогает человеку приблизиться к высшим
состояниям сознания.
175
Типичной реакцией на рассуждения о посте стано-
вится страх голодной смерти. Я должен подчеркнуть,
что поститься нужно под наблюдением профессиональ-
ного медицинского работника. Вы должны подобрать
постное меню, которое соответствовало бы вашим лич-
ным физическим и духовным потребностям. Вы може-
те поститься на фруктовых соках, фруктах, бульонах,
воде или даже предпринять пост, в течение которого
вы будете есть, например, только один вид фруктов в
течение нескольких дней. С помощью продолжитель-
ных — и контролируемых — постов на воде люди исце-
лялись от серьезных, предположительно смертельных,
заболеваний. Важно определить, насколько сильно за-
грязнен ваш организм, чтобы рассчитать оптимальный
срок проведения детоксикации. Если в вашем организ-
ме накопилось много токсинов, вам нельзя проводить
быструю детоксикацию, иначе у вас начнут проявляться
такие побочные симптомы, как головная боль, тошнота
и кожная сыпь. Будьте осторожны, принимая подобные
решения. Положитесь на мнение человека, обладающего
достаточным опытом наблюдения за процессом очище-
ния. И невзирая ни на что, пейте побольше чистой воды,
чтобы очистить все системы организма.
Пост может привести к изменениям в вашем теле, вос-
становив естественный физиологический процесс усво-
ения питательных веществ. Он также может повлиять
на ваше отношение к выбору пищи, покончив с тягой к
употреблению вредных химических веществ и расширив
ваше понимание того, что на самом деле является источ-
ником жизни. Для тех, кто никогда прежде не постился,
вполне нормально браниться и убегать от всех, кто осме-
лится предложить отказаться от привычного рациона
на один, три, семь или даже десять дней. Но те, кто уже
имеет подобный опыт, знают, что пост может принести
огромную пользу нашему здоровью.
Пестициды, пищевые химикалии, загрязняющие воз-
дух тяжелые металлы (например, свинец), анестетики,
176
отходы фармацевтической промышленности, алкоголь,
табак и кофеин откладываются в тканях вашего орга-
низма. Если вы живете в условиях современной жизни,
очевидно, что вы представляете собой ходячий мешок
токсических отходов. Обычная питьевая вода содержит
более семисот химических веществ (они не выкипают,
если вы готовите пищу на водопроводной воде). Более
трех тысяч химических веществ могут быть на законном
основании добавлены в пищу без соответствующего
упоминания на упаковке с товаром. Тяжелые металлы
оказывают особенно вредное воздействие на организм,
накапливаясь в тканях и органах, если тело не способно
уничтожить их естественным путем. Высокий уровень
токсинов в организме может стать причиной плохого
настроения, аутоиммунных заболеваний, например
фибромиалгии или рака, а также придать вашему телу
ужасный запах.
Когда вы поститесь, все пищеварительные процессы
прекращаются примерно через день — иногда быстрее.
Энергия, которая в обычной ситуации направляется на
переваривание пищи, а затем усвоение питательных
веществ и выведение шлаков, переориентируется на
процесс очищения вашего тела. Любое животное ин-
туитивно прекращает принимать пищу во время бо-
лезни по той же причине, по которой постятся йоги:
пост становится сигналом для вашего организма о том,
что пора приниматься за уборку и избавляться от не-
нужного хлама (иногда в буквальном смысле). Пока
ваш организм старался представить себе, что можно
сделать с наспех проглоченным «биг-маком», у него
просто не оставалось времени на то, чтобы подумать
об очищении. Ваше тело знает, как вести себя во время
голодания, — для него это естественное, генетически
заложенное состояние. Тело избавляется от токсинов,
которые могли копиться в нем в течение многих лет.
177
11. ЛЮБИТЕ СВОЮ ПИЩУ, ЦЕНИТЕ ЕЕ — ВЕДЬ ОНА
СТАНОВИТСЯ ЧАСТЬЮ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА
Если человек принимает пищу в гневе, пища
превращается в яд.
Суфийская мудрость
Йог стремится поступать осознанно и сохранять бди-
тельность при совершении любого поступка. Пища —
один из наиболее распространенных способов утратить
осознанность (наряду с телевидением, наркотиками и
другими серьезными пороками). С точки зрения йога
вопрос заключается не в том, насколько стройная у вас
фигура; важнее всего то, насколько осознанно и ответ-
ственно вы ведете себя по отношению к своему телу.
Настоящий йог полон любви, и эта любовь распростра-
няется и на тело. Йог испытывает осознанное чувство
любви и уважения по отношению к своему телу и ни-
когда не станет причинять ему намеренный вред.
Большинство людей не питаются вне дома из желания
не навредить своему телу. Обычно здесь бывают заме-
шаны эмоции. С помощью еды мы часто стремимся вос-
полнить недостаток чего-то важного в своей жизни —
подавление желаний выражается через употребление
пищи. Будучи человеком, который в течение многих лет
придерживается «кроличьего» рациона питания, я хожу
поужинать с друзьями, чтобы съесть чашку клубники,
в то время как все остальные поглощают гигантские
порции еды. Я могу засвидетельствовать, что у людей,
по существу, начинается приступ обжорства — они за-
глатывают пищу, как акулы. Глаза стекленеют, пока они
продолжают набивать себе брюхо. От этого зрелища не-
возможно оторвать глаз. Но еда не поможет вам запол-
нить душевную пустоту. Зачем же есть до тошноты? Чего
вам не хватает? Вы можете продолжать есть до бесконеч-
ности, но разве ваш голод имеет физическую природу?
178
Если вам известно, почему ваше тело имеет его се-
годняшнюю форму, вес и физическое состояние, и вы
отчаянно хотите измениться, но не можете контроли-
ровать свои действия, спросите себя, что такое «вы» и
почему вы не способны контролировать «себя». Ваше
отношение к себе будет сказываться на всех ваших по-
ступках, включая выбор рациона питания. Важно, что-
бы вы научились относиться к себе дружелюбно, при-
нимая пищу с любовью к своему организму.
Вы можете называть эти продукты питания
«удобными продуктами»
Люди едят по очень многим причинам, но далеко
не все едят ради здоровья тела. Большинство людей
выбирает рацион питания по причинам социального
характера, чаще всего — чтобы соответствовать обще-
принятым взглядам, встречаться с друзьями, либо по
причине идеологической обработки, которая постоянно
ведется крупными продовольственными корпорациями
и телевизионной рекламой, чтобы заставить нас верить
в то, что супермаркет — идеальное место для покупки
продуктов питания. Кроме того, люди могут питаться
определенным образом только потому, что так делали
их родители: «Картофель-фри нравился моей маме, по-
тому он хорош и для меня».
Я почти слышу, как вы кричите: «Подождите! Нет! Не
отнимайте у меня привычную еду!» Что ж, возможно,
пришло время поискать удовольствие в другом заня-
тии — особенно если вы не хотите располнеть или, что
еще хуже, утратить бдительность. Искать удовольствие
в еде — всего лишь привычка, а привычка — не более
чем повторяющаяся мысль, которая превратилась в
навязчивую идею. Так что начните с изменения своего
образа мыслей. Внимательно присмотритесь к ним. По-
старайтесь разглядеть их суть, перестаньте вести себя
как лунатик и начните жить осознанно. Это может стать
первым шагом на пути к пробуждению.
179
Существует такая вещь, как пищевая зависимость.
Она очень распространена. Большинство людей, кото-
рые страдают от пищевой зависимости, уверены, что их
гастрономические пристрастия совершенно естествен-
ны. Но посмотрите, что произойдет, если вы попроси-
те кого-нибудь отказаться на одну неделю от шоколада,
сахара или картофеля — просто для того, чтобы про-
верить, сможет ли этот человек так поступить. Во вре-
мя испытания ваш знакомый, скорее всего, станет раз-
дражительным, у него начнутся физические симптомы,
включая головную боль и тошноту, а также целый букет
других типичных симптомов «ломки» (например, он бу-
дет умолять вас позволить ему кусочек лакомства). Борь-
ба с пищевой зависимостью похожа на борьбу с любым
другим видом зависимостей. Она требует проведения
самоанализа. Вам придется простить себя и отказаться
от веры в то, что еда способна принести вам счастье или
сделать полноценной личностью.
Человек может также быть склонным к самораз-
рушению. В контексте еды это означает пристрастие к
вредной для вашего здоровья пище только по той при-
чине, что вам известно об этом, но вы хотите нанести
ущерб своему организму. Это своего рода бегство, по-
пытка спрятать серьезные проблемы за более мелкими
и очевидными (калорийная пища и проблемы со здо-
ровьем). Неосознанные, подавленные, невыраженные
эмоции могут выражаться в виде зависимого состояния,
при этом продолжая расти и причинять вам душевные
страдания. Но ваши проблемы можно разрешить, толь-
ко признав их существование и отпустив ситуацию (а не
принимая все как есть).
Любите свою пищу
Во время одной из моих многочисленных поездок
в Индию меня укусил комар, переносчик тропической
лихорадки. Никогда раньше мне не приходилось так
тяжело болеть. На протяжении многих дней я лежал в
180
постели, страдая от невыразимой боли. Порой в мину-
ты мучительной агонии я закрывал глаза и мне каза-
лось, что позади долгие часы изнурительных мучений,
но когда я открывал глаза, то понимал, что на самом
деле прошло едва больше минуты. Это была настоящая
пытка, но мне повезло, потому что за мной ухаживали
добрые друзья.
Мне также повезло, что меня лечил блестящий трав-
ник и специалист по аюрведе, которого пригласил мой
друг. Сразу же после приема некоторых из его трав боль
утихала настолько, что я мог сидеть в постели. Травник
спросил меня, почему я отказался выпить молоко, ко-
торое предложил мне его помощник. Я объяснил, что,
на мой взгляд, молоко полезнее для телят, чем для меня.
Он улыбнулся и спросил: «Какое блюдо ты чаще всего
готовишь дома?» Я ответил: «Салат». Он произнес с
сильным индийским акцентом: «Но это молоко и есть
твой салат». В ту минуту я решил, что он сумасшедший,
и пожалел, что выпил его травы. Он продолжил: «Смо-
три, салат и другие овощи произрастают в земле, прав-
да? А маленькие кролики и другие животные питаются
этими овощами, так что эти овощи превращаются в
кроликов и других животных, правда? А эти маленькие
животные живут не слишком долго: их поедают тигры и
они превращаются в тигров, правда? Потом эти тигры
умирают от старости. И тогда эти тигры разлагаются и
превращаются в землю, правда? Земля превращается в
траву, правда? Поэтому молоко — это превосходный са-
лат, который претерпел несколько превращений. И если
ты выпьешь это молоко, которое когда-то было салатом,
салат станет частью твоего организма».
«Овощи не существуют, — он решительно ударил в
ладоши. — Животные не существуют». Он рассмеялся
при мысли о своем мастерстве рассказчика. Я ответил,
что понимаю его позицию, но все равно не хочу молока.
Он сказал, что тоже не пьет молока, просто хотел рас-
сказать мне о своих взглядах. Затем он снова ударил в
ладоши и рассмеялся.
181
С одной точки зрения, каждая частичка нашей Все-
ленной имеет непосредственное отношение к нашему
организму. Мы неразрывно взаимосвязаны со всем
сущим! С другой — я уверен, что Вселенная разумна.
Точно так же, как сочетание желтого с голубым неиз-
бежно дает зеленый цвет, комбинация некоторых про-
дуктов питания внутри вашего организма приведет к
возникновению определенных заболеваний.
Но даже с учетом этих обстоятельств нужно пони-
мать одну важную истину: по своей сути любая пища
есть проявление Бога. Ваша пища — это вы, а вы — это
ваша пища. Если вы думаете, что вас ничто не соединя-
ет, вы ошибаетесь. Съев что-то, вы не просто забрасыва-
ете еду в одну трубку, а затем выводите ее остатки через
другой конец. Во время приема пищи еда становится
частью вашего организма — она становится частью вас
на физическом уровне. Это похоже на занятие любовью,
слияние, йогу. Очень важно испытывать чувство благо-
дарности за данную вам пищу, любить и благословлять
то, что вы едите.
Тело постоянно избавляется от старых, мертвых кле-
ток и заменяет их новыми. На самом деле клеточный
состав ваших костей полностью сменяется за три меся-
ца, кожи — за три дня, слизистой желудка — за четыре
дня, глазного яблока — за два дня, а печени — за шесть
недель. А пища, которую вы принимаете, превращается
в клетки, из которых состоит ваше тело. Если вы с не-
приязнью или, что еще хуже, с безразличием относи-
тесь к своей еде, именно эта энергия становится частью
вашего организма.
В Японии доктор медицины Масару Эмото’ и биохи-
мик и исследователь воды доктор Ли X. Лоренцен прове-
ли независимое исследование: на бутылях с водой были
написаны разные слова, а затем были сделаны снимки
воды на клеточном уровне с помощью анализатора маг-
нитного резонанса. Клетки воды из бутылей, на которых
* Масару Эмото. Скрытые послания воды и др. книги. М.: «София»,
2008.
182
были написаны слова «любовь» и «спасибо», выгляде-
ли красивыми, буквально светились и были абсолютно
симметричны, как снежинки. А клетки из бутылей со
словами «пропасть» и «смерть» были коричневатого
цвета, частично разрушены, асимметричны и беспо-
рядочно выстроены. Результаты этого исследования
очень важны. Наука только теперь пытается доказать
то, о чем йогам уже давно известно.
Электромагнитная энергия — одна из четырех из-
вестных форм энергии во Вселенной — находится по-
всюду, пронизывает наш мир. Подобно атомному клею,
она не позволяет атомам, электронам и нейтронам, из
которых состоят наши клетки, разлететься во все кон-
цы Вселенной. Электромагнитная энергия имеет мно-
жество разных частот излучения. Мы плаваем в море
вибраций, постоянно задевая друг друга.
12. ПРАКТИКУЙТЕ ЙОГУ
Доведенный до совершенства в течение многих ты-
сяч лет практики преданных своему искусству йогов,
этот вид физических упражнений гармонизирует и объ-
единяет духовную, ментальную и физическую энергии,
помогая восстановить естественное состояние превос-
ходного здоровья и бесконечного счастья. Йоги умеют
сознательно ускорять или замедлять темп своего пульса.
Они неоднократно становились объектом изучения для
врачей и исследователей. Многие йоги демонстрируют
контроль над функциями организма, которые на про-
тяжении долгого времени считались не поддающими-
ся контролю сознания, например работа щитовидной
железы или желудка. Вам не нужно заниматься йогой
ежеминутно во время бодрствования, чтобы развить
и усовершенствовать функции своего организма. Хотя
Гудини никогда не практиковал йогу, он научился кон-
тролировать мышцы пищевода (до этого считалось,
что человеческое сознание на это не способно), что-
бы выплюнуть проглоченный ключ и освободиться от
183
крепких цепей, удерживавших его в баке с водой. Это
замечательно — правда, выплюнутый ключ был липким
и скользким, а это немного неприятно.
Йога стимулирует не только скелетную и дыхатель-
ную системы, а также систему кровообращения и, что
еще более важно, систему желез, которая контролирует
многие процессы в человеческом организме. Стимули-
руя и приводя в равновесие систему желез, йога помо-
гает вам почувствовать себя настолько помолодевшим
и счастливым, что вам не придется утешать себя, за-
глатывая тонны пищи или обрастая жиром. Когда вы
находитесь в естественном приподнятом настроении,
вы не станете отравлять свое тело. Вы будете любить
свое тело — и любить весь окружающий мир! Когда
вы чувствуете себя хорошо, ваш организм с легкостью
начнет усваивать необходимые питательные вещества.
В своем центре йоги в Лос-Анджелесе я не раз ви-
дел, как грузные, неуклюжие толстяки превращались в
стройных, подтянутых, гибких и жизнерадостных лю-
.дей всего за несколько недель. Я становился свидетелем
того, как крупные изменения случались и за несколько
дней.
В идеале йогой нужно заниматься каждый день. Как
и в любом другом деле, вы получите то, что отдадите.
Если вы станете заниматься пару часов в день, ваше тело
будет подтянутым, чистым и здоровым. Правда, занятия
трижды в неделю тоже творят чудеса. Но и пять минут
в день принесут вам пользу. В общем, вы просто долж-
ны постараться. Делайте все, что можете, и все, что, по
вашему мнению, идет вам во благо; все зависит от того,
насколько далеко вы хотите продвинуться в своей прак-
тике. И только вы сами можете ответить на этот вопрос.
Если бы я хотел дать вам всего один совет относи-
тельно занятий йогой, он прозвучал бы так: старай-
тесь, чтобы вам было весело. Наслаждайтесь жизнью!
Верно, что занятия йогой очищают и укрепляют орга-
ны, выводят токсины из тела, повышают циркуляцию
крови, насыщают тело кислородом, уравновешивают
184
гормональный фон и предотвращают возникновение
физических болезней, но это только начало. В ваших
занятиях должна присутствовать радость, иначе это
будет не настоящая йога.
В некоторых школах йоги преподают только аса-
ны. Они настолько сосредоточиваются на физическом
аспекте, что эффект от занятий снижается. Йога не
стремится к тому, чтобы довести тело до физического
совершенства. Для настоящей йоги внешний аспект не
слишком важен. Если вы посмотрите на фотографии
индийского йога Кришнамачарьи, который обучал двух
наиболее известных преподавателей хатха-йоги в мире,
вы увидите, что его «тело» выглядит ужасно, но при
этом совершенно очевидно, что он прекрасно себя чув-
ствует. Его глаза сияют, он улыбается. На фотографии
отчетливо виден исходящий изнутри свет — вот что
такое настоящая йога! Не важно, в какую сторону на-
правлен большой палец вашей ноги.
Один из двух учеников Кришнамачарьи стал следо-
вать строжайшим правилам в стремлении к идеальному
телу, — правилам, которые в наши дни широко распро-
странены в американских центрах йоги и напоминают
военную муштровку на плацу. Этот ученик даже не по-
дозревал о том, что создает совершенно иную, педан-
тичную и мелочную культуру йоги! Мрачные, угрюмые
и несчастные преподаватели йоги встречались мне го-
раздо чаще, чем хмурые контролеры на автомобильных
парковках в Лос-Анджелесе (а они редко выглядят счаст-
ливыми). Йога создана для радости, а не для подготов-
ки к военному штурму или службе в налоговой службе
США. Не скрывайте свою радость, выражайте ее!
Никто не нуждается в том, чтобы слушать постоян-
ные лекции об идеальном теле. Это похоже на то, как
если бы вам пришлось из года в год ежедневно изучать
алфавит до конца своей жизни, не имея возможности
составлять из букв слова, общаться с людьми или вы-
ражать свои чувства. Физический аспект йоги — это
только начало.
185
Асаны, которые люди практикуют на Западе, всего
лишь малая часть целой системы. Практикуя исключи-
тельно физическую йогу, вы будете похожи на человека,
который пытается тронуться с места на машине с одним
колесом. Асаны — это часть большой системы, кото-
рая создана для того, чтобы принести вам бесконечное
счастье. В западных центрах йоги преподаватели сосре-
доточены исключительно на физических упражнениях
и работе над телом, но йога содержит в себе гораздо
больший потенциал.
Истинная йога лишена строгой логики, задающей
представления о правильном и неправильном, о кра-
сивом и некрасивом теле. В ней нет заранее установ-
ленных правил и невозможно потерпеть неудачу. Йоге
очень трудно обучать — может быть, именно по этой
причине йоги редко берут учеников. Ученик должен не-
посредственно испытать глубинные аспекты йоги, а для
этого нужен настоящий Учитель, а не преподаватель
йоги.
Заглянув в себя с помощью настоящего учителя, вы
сможете развить более глубокое понимание своего тела и
его роли в приобретении обширного жизненного опыта
и поиске истины. Вы знаете о том, что слоны чувствуют
запах дождя на расстоянии четырнадцати миль? Но эта
способность не относится к числу врожденных; ей учат-
ся. Слоны передают друг другу это знание от одного по-
коления к другому в виде красивого ритуала. Все слоны
собираются в круг, а молодежь стоит поблизости. Вне-
запно взрослые слоны поднимают хоботы вверх к небу
и делают вдох. Они держат хоботы поднятыми до тех
пор, пока малыши не последуют их примеру. И в конце
концов они начинают связывать этот прекрасный аромат
с приближением дождя, как взрослые слоны. Как только
они становятся способны чувствовать этот запах, они
овладевают этим знанием до конца жизни.
Это напоминает процесс передачи сути настоящей
йоги от учителя к ученику, который продолжается на
протяжении многих тысяч лет. Только вы сами може-
186
те интуитивно понять, как следует заботиться о своем
теле — это представляет собой физический аспект ва-
ших занятий йогой. Вы должны научиться чувствовать,
когда вашему телу нужен отдых, а когда оно нуждается
в нагрузке. Вы начнете понимать, какие асаны будут
полезны для вашего тела во время каждой отдельной
тренировки. Учитель йоги обучает этому знанию на
собственном примере и может только указать вам путь.
Все остальное зависит от ученика.
Двенадцать советов, которые я вам дал, предназначены
для того, чтобы помочь вам в поиске истины, а не для того,
чтобы вы сосредоточились исключительно на мыслях и
заботах о своем теле.
Конечная цель в том, чтобы перестать беспокоиться
о теле и отвлекаться на физическую боль или заботы о
здоровье. Йоги стремятся усовершенствовать свое тело
с помощью полезных привычек и поддержания его в от-
личном состоянии. Идеальное тело может оказать вам
неоценимую услугу в поиске глубинного понимания и
осознания своей истинной, неповторимой сущности.
ПОДСКАЗКИ
ДЛЯ УСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕЛА
• Перестаньте жить в соответствии с заложенными в
вас установками. Поступайте сообразно собствен-
ным мыслям и чувствам. На ваших тревогах нажи-
вается не одна крупная корпорация; не позволяйте
корпоративному миру принимать решения за вас. Вы
лучше знаете, что подходит вашему телу. Действуйте.
• Оставайтесь ближе к источнику питания. Для вашего
тела намного полезнее пища с грядки, чем пища, ко-
торая была создана и на протяжении долгого време-
ни хранилась в лабораториях. Чем ближе продукты к
своему естественному состоянию, тем больше в них
питательных веществ для вашего организма.
• Помните о сырых продуктах питания. Когда живот-
ных кормили вареной пищей, у них начинали раз-
187
виваться человеческие болезни: артрит, рак и тому
подобное. Вот в чем ключ.
Не употребляйте молоко. Коровье молоко предна-
значено для телят, в нем содержатся остатки анти-
биотиков, стероидов и гормонов, которые не раз-
рушаются во время пастеризации. Может быть, вы
следуете примеру кинозвезд, которые улыбаются вам
с обложек глянцевых журналов со следами молока
на губах? Не верьте рекламе.
В наши дни мясо уже не такое, как раньше. Плохой
корм, неестественный образ жизни и смерть на бой-
не, антибиотики, гормоны, стероиды, кислотность и
плохие вибрации — о чем еще я забыл упомянуть?
Поддерживайте щелочной баланс в организме. Кис-
лотность становится прекрасной почвой для появ-
ления болезней.
Не переедайте. Ограничение калорий (меньше кало-
рий/болыпе питательных веществ) — единственный
известный способ продлить жизнь и улучшить здо-
ровье для всех живых существ.
Держите пост. Пост борется с пищевыми зависимо-
стями и помогает нам понять, в чем же на самом деле
заключается источник нашей жизни.
Пейте больше воды. Воду нельзя заменить чаем,
соком, колой и другими напитками. Пейте хорошо
очищенную воду или воду домашней дистилляции —
от двух (абсолютный минимум) до четырех литров
ежедневно (или больше в зависимости от того, на-
сколько активный образ жизни вы ведете).
Откажитесь от диеты с высоким содержанием бел-
ка. Большое количество белка приводит к выводу
кальция из костей и возникновению остеопороза.
Посмотрите на людей, рекламирующих белковый
рацион питания, — все они очень быстро стареют.
Причина в белке!
Употребляйте природные жирные кислоты. Две сто-
ловые ложки льняного масла в день — вот и все, в чем
нуждается ваше тело (и чего оно хочет). Увеличение
188
доли жиров сослужит хорошую службу только вла-
дельцу похоронного бюро.
• Не забывайте о физической нагрузке. Занятия йо-
гой — лучший выбор физических упражнений,
ибо они улучшают микроциркуляцию во всем теле.
Я встречал некоторых индийских йогов, которые, не-
смотря на ужасную пищу, в свои сто лет выглядели
на шестьдесят.
• Важно состояние сознания. Если вы будете ощущать
себя жертвой, не поможет даже самый здоровый об-
раз жизни. Расслабьтесь, будьте счастливы и наслаж-
дайтесь тем, что имеете.
• Вы — это не ваше тело. На 99,9% вы являетесь пусто-
той, заполненной небольшим количеством вибри-
рующей энергии. Поэтому не приравнивайте себя к
своему отражению в зеркале. Посмотрите на себя с
более возвышенной точки зрения и не переживайте
понапрасну.
ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ
Очень полезен хороший мультивитаминный ком-
плекс. Принимайте витамины каждый день. Необхо-
димо найти высококачественную пищевую добавку,
которая хорошо усваивалась бы организмом.
Ферменты в виде пищевой добавки помогут вашему
организму усвоить съеденное. Ферменты также оказы-
вают положительное влияние на поджелудочную желе-
зу, способствуя выработке метаболических ферментов,
которые восстанавливают, трансформируют и обнов-
ляют ткани тела.
Связанная линолевая кислота (CLA) помогает сни-
зить долю жировых тканей, укрепляя мышцы тела. Если
вы хотите похудеть, этот препарат может оказаться вам
полезен. Помимо всего прочего есть вероятность того,
что линолевая кислота снижает риск возникновения
рака.
189
АСАНЫ
ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ХОРОШЕЙ ФОРМЫ
Эта серия движений называется винъяса, или поток.
Представленное здесь упражнение — всего лишь один
из вариантов Приветствия Солнцу. Вы можете повто-
рять эту серию движений столько раз, сколько захотите.
Она хороша в качестве разминки. Приветствие Солнцу
укрепляет, придает плавные очертания телу и может
заставить вас попотеть. Если повторять упражнение
много раз, оно избавит вас от излишков жировой мас-
сы. Начните с 10 повторов, затем увеличьте их число до
20 и в конце концов доведите до 100.
1. Встаньте, соединив ступни ног и сложив ладони
в молитвенном жесте на уровне груди.
2. Сделайте вдох и поднимите руки вверх, наклонив
голову назад.
Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу)
190
3. Сделайте выдох и быстро наклонитесь вперед.
4. Положите ладони на пол параллельно ступням.
Если вы не достаете ладонями до пола, согните не-
много колени.
5. Поднимите голову и поднимите грудь от коленей,
выпрямив спину. Сделайте вдох.
6. На выдохе сделайте шаг или прыжок назад, чтобы
занять позицию в упоре на руки.
7. Прижимая локти к ребрам, медленно опуститесь к
полу, оставаясь на расстоянии нескольких санти-
метров от его поверхности.
191
8. Сделайте вдох и примите позу собаки лицом вверх.
Опора на пальцы ног, колени выпрямлены и не ка-
саются пола, бедра оторваны от пола, грудь вперед,
плечи вниз и назад, голова назад, ладони лежат на
9. На выдохе примите позу собаки лицом вниз, по-
догните пальцы ног, немного сблизив ступни и
опустив пятки. Ноги выпрямлены, спина прямая.
Мышцы шеи расслаблены, грудь опущена вниз.
10. Сделайте вдох и подтяните правую ногу так, чтобы
она оказалась между ровно лежащими на полу ла-
донями. Опираясь на подушечку большого пальца
192
левой ноги, выпрямите верхнюю часть туловища и
поднимите руки вверх. Сделайте 5-10 вдохов, удер-
живая эту позу.
11. Сделайте вдох и положите ладони на пол по обе сто-
роны от стоящей впереди ноги. Сделайте правой но-
гой шаг назад, поставив ее параллельно вытянутой
левой ноге, и снова вернитесь в позицию в упоре на
12. На выдохе опуститесь вниз на расстояние около
5 см от пола, удерживая руки прижатыми к бокам.
7 Йога Счастья
193
13. Сделайте вдох и примите позу смотрящей вверх со-
баки. Опора на пальцы ног, колени выпрямлены и
не касаются пола, бедра оторваны от пола, грудь
вперед, плечи вниз и назад, голова назад, ладони
лежат на полу.
14. На выдохе примите позу смотрящей вниз собаки,
подогните пальцы ног, немного сблизив ступни и
опустив пятки. Ноги выпрямлены, спина прямая.
Мышцы шеи расслаблены, грудь смотрит вниз.
15. Сделайте вдох и подтяните левую ногу так, чтобы
она оказалась между ровно лежащими на полу ла-
донями. Опираясь на подушечку большого пальца
правой ноги, выпрямите верхнюю часть туловища и
поднимите руки вверх. Сделайте 5-10 вдохов, удер-
живая эту позу.
16. Сделайте вдох и положите ладони на пол по обе
стороны от стоящей впереди ноги. Сделайте левой
ногой шаг назад, поставив ее параллельно вытяну-
194
той правой ноге, и снова вернитесь в позицию в
упоре на руки.
17. На выдохе опуститесь вниз на расстоянии пары
дюймов от пола, удерживая руки прижатыми к бо-
кам.
18. Сделайте вдох и примите позу смотрящей вверх со-
баки. Опора на пальцы ног, колени выпрямлены и
не касаются пола, бедра оторваны от пола, грудь
вперед, плечи вниз и назад, голова назад, ладони
лежат на полу.
195
г
19. На выдохе примите позу смотрящей вниз собаки,
подогните пальцы ног, немного сблизив ступни и
опустив пятки. Ноги выпрямлены, спина прямая.
Мышцы шеи расслаблены, грудь наклонена вниз.
20. Наклонившись вперед, сделайте шаг или прыжком
подтяните ноги к ладоням.
21. На вдохе поднимите голову и оттолкнитесь грудью
от коленей, выпрямив спину. Ладони лежат на полу.
196
22. На выдохе вернитесь в позицию наклона вперед.
23. Сделайте вдох и поднимите руки...
24. ... над головой. Удерживайте их до тех пор, пока го-
лова не вернется в исходную позицию.
25. На выдохе снова сложите ладони в молитвенном
жесте на уровне груди.
197
Это упражнение можно повторять неограниченное
количество раз по вашему желанию.
Встаньте, соединив ступни и колени. Согните колени
под углом 45°, перенесите вес тела на пятки и вытяните
руки вверх. Чтобы усилить эффект от упражнения, со-
жмите ладони, надавив ими друг на друга, у себя над
головой. Смотрите вверх, грудь вперед. Крепко при-
жмите ноги друг к другу, напрягите брюшной пресс и
вытяните верхнюю часть туловища вверх к потолку.
Глубоко дышите.
Время выполнения упражнения от 3 секунд до 1 ми-
нуты.
При правильном выполнении эта асана укрепляет
все мышцы тела от макушки до пят, тонизирует и при-
дает ему плавные очертания.
Сидя на стуле, соедините ноги и лодыжки, напрягая
мышцы ног, как если бы у вас между бедрами был зажат
карандаш.
Поднимите руки вверх над головой, смотрите вверх,
поднимите грудь, напрягите брюшной пресс и немного
198
подберите ягодицы. Удерживайте позу в течение 45 се-
кунд или дольше.
Уткатпасана — вариант с поддержкой
* ПРИЧИНА 4 &
Вы — не ваша повседневная суета
(а кем вы себя считаете?)
Если вы нацелены на то, чтобы достичь успеха в жизни,
вы по-настоящему счастливы. Без желания стать лучше,
добиться своих целей и победить трудности человек мо-
жет застрять в состоянии самоуспокоенности, которое
мешает естественному процессу развития личности. Но
что конкретно вы хотите получить от своей карьеры?
Считаете ли вы, что ваши хлопоты помогут вам достичь
более высокого состояния сознания или же все, что вам
нужно, это большой дом с хорошим видом из окон?
Будучи йогом, вы должны помнить, что, даже если вы
переедете в новый особняк, от этого вы не перестанете
быть самим собой. А кто вы?
На протяжении долгого времени Индия оставалась
одной из богатейших стран в мире. Будучи крупнейшим
поставщиком специй, шелка, золота и ювелирных укра-
шений, Индия была родиной царей. Многие процвета-
ющие землевладельцы, монархи и торговцы добились
исполнения всех своих земных желаний. Хотели землю?
Пожалуйста. Власть? Пожалуйста. Банкеты и угощения?
Сколько угодно. Современные технологии? Нет проблем.
Что остается делать человеку, у которого все есть, кото-
рый может купить все что угодно и обладает неограни-
ченной властью? Если у вас есть все, о чем вы мечтали, но
200
вы по-прежнему ощущаете пустоту—жажду очередного
удовольствия, — что вы станете делать? Многие из этих
индийских богачей стали учениками великих мудрецов и
просветленных учителей. И многие из них достигли про-
светления. Они знали, что земные, материальные блага
не принесут им чувства удовлетворения. Они убедились
в этом на собственном опыте. Осознав, что материаль-
ный мир предлагает лишь пустые обещания, они стали
горячими, искренними искателями истины, сохранив
при этом свое богатство, власть и царства.
В наши дни мы не слишком сильно отличаемся от
древних индийских царей. Как и они, мы обладаем воз-
можностью удовлетворить все свои желания — практи-
чески мгновенно. Еще никогда человечество не утопало в
такой декадентской роскоши. Даже то, что мы привыкли
считать минимальными удобствами — водопровод с го-
рячей водой, возможность за считаные часы оказаться
в любой точке мира, фаст-фуд, круглосуточное развле-
кательное телевидение, — показалось бы неуместным и
нелепым потаканием своим прихотям представителям
менее привилегированных обществ и прошлых столетий.
Мгновенные удовольствия поджидают нас практически
повсюду. Даже многие бездомные и безработные люди
выглядят вполне удовлетворенными жизнью, если по-
смотреть на их круглые, выпирающие животы. На про-
тяжении истории во всем мире небольшой жирок на
животе считался привилегией исключительно богатых
людей. Даже наши самые бедные современники на Западе
в представлении своих предков выглядели бы богачами
в смысле физических удовольствий.
Мы — цари потребительского мира. Все, что мы мо-
жем себе вообразить, промышленность готова произ-
вести и продать. Она готова продать даже то, о чем мы
не можем себе помыслить. Вот мы какие, цари в своих
владениях.
Нам повезло родиться в то время и в том месте, где
любые мечты о будущих удовольствиях могут полно-
стью реализоваться за относительно короткий про-
201
межуток времени. Только после того, как вы станете
обладателем денег, власти, любви, славы, уважения
и множества другой привлекательной мишуры, у вас
хватит смелости, чтобы приблизиться к последнему
рубежу своей души. Если у вас есть все, что способен
дать вам мир, если вы живете в доме с бриллиантовыми
стенами, у вас десять машин и шесть мотоциклов, но
вам по-прежнему чего-то не хватает, тогда, взглянув на
океан со своего личного острова в Карибском море, вы
ощутите смутное, наполняющее каждый дюйм вашего
тела чувство уверенности, — уверенности в том, что
внешние источники удовольствий никогда не смогут
сделать вас по-настоящему счастливым. В этой жиз-
ни есть что-то гораздо более важное, и оно находится
внутри вас.
В обладании материальными благами нет ничего
плохого, но они никогда не смогут подарить вам проч-
ный мир и счастье. Настало время пробудиться!
-и ЦАРСТВО ГОЛОДНЫХ ПРИЗРАКОВ й-
Вам не нужно выходить из комнаты.
Продолжайте сидеть за столом и слушайте.
Даже не слушайте, а просто ждите.
Даже не ждите, а пребывайте в покое и одиночестве.
Настоящий мир предстанет вам,
у него не останется выбора — ион восторженно
раскроет перед вами свои тайны.
Франц Кафка
Если бы вы были царем в Индии, ваш духовный учитель
поспешил бы предупредить вас о самой опасной ловуш-
ке, в которую только может угодить человек и из кото-
рой очень трудно выбраться, — это царство голодных
призраков. Это термин, который используется йогами
и буддистами для описания места — или состояния со-
202
знания, — где бедные создания скитаются и мечутся по
сторонам, не видя друг друга, утратив способность вку-
шать пищу и радоваться жизни, постоянно размышляя
о будущем или о прошлом и страдая от одиночества,
хотя их окружают такие же голодные призраки, как они
сами.
Голодные призраки одержимы желаниями. Увидев
какую-то вещь, которой у них еще нет, они сразу на-
чинают испытывать страстное желание обладать этой
вещью. Но в этом царстве невозможно чем-то обладать.
Как только призраку удается чего-то добиться, он тотчас
об этом забывает или выбрасывает за ненадобностью.
Голодный призрак не умеет ничем владеть, ведь, как
только он получает желаемое, у него возникает новая
потребность, которая овладевает всем его существом,
многократно усиливая чувство голода. Если твое сердце
полно желаний, в нем не остается места для хранение
того, что ты уже имеешь. Голодные призраки всегда в
пути: «Что следующее?»
Ум и сердце голодного призрака порабощены длин-
ным списком желаний. У него всегда найдутся новые
пристрастия. Но голодный призрак даже не догадыва-
ется о том, что с ним случилось, он продолжает верить
в удовольствия материального мира — мира, который
кажется полным обещаний. Однако обещания никог-
да не приносят удовольствия. Подобно наркоману или
азартному игроку, голодный призрак забывает об этой
простой, но очевидной истине. Ничто уже не кажется
таким привлекательным, как только мы получаем же-
лаемое, но любая вещь выглядит заманчиво, пока оста-
ется для нас недоступной. Основной чертой голодного
призрака является ненасытное желание — постоянное
и непреклонное желание и страсть к его утолению.
Это описание может показаться вам знакомым — вы
встречали подобных людей либо сами страдаете от та-
ких желаний. Вы хотите новый мотоцикл и получаете
его (или не получаете), а потом вы начинаете хотеть
гоночный катер и снова получаете желаемое (или не
203
получаете), за этим следует новое ковровое покрытие —
вы получаете новое покрытие (или не получаете), теперь
вы хотите новый телевизор и получаете его (или не по-
лучаете), и каждый раз, когда вы что-нибудь получаете
(или не получаете), минутное удовольствие сменяет еще
большая пустота. Одним людям удается вырваться из
этого порочного круга, а другим не удается.
Не уловив этого паттерна, вы даже можете превра-
титься в огромный, бездонный мешок желаний. Вы
станете тратить свою жизнь на приобретение всякого
хлама, часто сожалея о том, чего у вас нет (либо мыслен-
но, либо вслух), и о том, чего почти совсем не осталось
(особенно это касается цельности натуры, любви или
покоя ума). Голодные призраки, разумеется, не считают
себя таковыми, так что бесполезно пытаться объяснить
им причины их состояния. В их душе осталось место
только для желаний, а эго-ум оправдывает эту пози-
цию всеми доступными средствами. Будьте осторож-
ны, чтобы не угодить в эту пустоту — долгое, мрачное
путешествие в никуда.
Голодные призраки обычно движутся вниз по спира-
ли от желаний к нужде и бедности. Это может стать ис-
точником больших проблем, если вы решили быть йо-
гом, стремящимся к возвышенному и более глубокому
опыту жизни. Энергия, внимание и осознание — крае-
угольные камни йогической практики — подчиняются
желаниям, заставляя вас сражаться с повседневными
заботами. Как только вы перестанете отчаянно стре-
миться к удовольствию и почувствуете себя полностью
удовлетворенным жизнью, мир сделает все возможное,
чтобы дать вам больше, чем вы имеете. Жизнь начнет
преподносить вам всевозможные дары на блюдечке с
голубой каемочкой. Обладание может помочь вам в об-
ретении зрелости, которая необходима для постижения
глубоких вопросов существования и достижения про-
светления.
204
-S3 ВЫ — СОН ИЛИ СНОВИДЕЦ? й-
Поймите, что человеческое «Я» вечно и всегда Здесь!
Пуньджаджи
Если вы спите и видите сон, в котором вас кусает змея,
вы непременно почувствуете этот укус. Вы закричите
во сне, у вас будет течь кровь, вы станете корчиться от
боли. Пока вы спите, укус змеи будет оставаться для
вас подлинным переживанием. Но после пробуждения
рана, боль и следы зубов исчезнут, ибо на самом деле
их никогда не было. Однако, хотя это был всего лишь
сон, кровь, рана и боль, которые вам довелось испытать,
стали частью вашего жизненного опыта. Это так. Затем
вы проснулись и поняли, что находитесь в безопасности
в своей постели. И это тоже часть вашего настоящего,
подлинного опыта.
Йоги также любят приводить в пример коварного
тигра, который охотится за вами во сне. Вы бежите, за-
дыхаетесь, тело покрывается испариной — а затем вы
просыпаетесь. Куда же делся этот тигр? Вам тепло и
уютно в своей постели, но где же тигр? Он был своего
рода иллюзией, но во время сна все события казались
неоспоримой реальностью. Однако после пробуждения
тот, кем вы были или должны были быть в своем сне, ис-
чезает наравне с вашими мыслями и страхами. С одной
стороны, тигр в вашем сне был совершенно реален. Вы
видели его, слышали его шаги, чувствовали дыхание —
он был настоящий! С другой — это была обыкновенная
иллюзия. После пробуждения вы все еще помните не-
которые детали своего сна, но ведь вы целы и невредимы
и находитесь в безопасности в своей удобной постели.
С этой точки зрения ваш сон не был реальностью. Про-
снувшись, вы даже можете почувствовать себя глупо из-
за того, что так испугались во сне. Но во время сна вы
обычно даже не догадываетесь о том, что это всего лишь
205
сон. Итак, был ли тигр настоящим? Был ли настоящим
яд, который сочился из змеиных зубов, проникая в вашу
плоть? Высшая истина содержит оба аспекта дуализма:
охотящийся тигр и ядовитая змея одновременно реальны
и нереальны в зависимости от вашего восприятия.
Этот же подход может быть применен к опыту нашей
жизни. В этой жизни ваше ежедневное существование
полно срочных дел, напряжения, иногда — стрессов.
Порой кажется, что в этой привычной круговерти и за-
ключается смысл существования вашего «Я». Это верно
с одной точки зрения, но йог назовет это точкой зрения
спящего. С точки зрения пробужденной души все об-
стоит несколько иначе. Да, жизнь проходит. Но в то же
время вы начинаете осознавать путешествие души. Вы
наконец начинаете осознавать, что этот сон когда-ни-
будь закончится, подобно многим другим снам. И тогда
вы начинаете осознавать свою сущность, ту часть сво-
ей души, которая была осознанной до начала вашего
текущего воплощения и продолжит осознавать после
окончания этой жизни. Проснувшись из этого сна, кем
вы станете тогда? Кто есть сновидящий?
Сны приходят и уходят; то же самое происходит с
жизнями, людьми, телами, ролями, работами, ситуация-
ми, возлюбленными, змеями и тиграми. Сны могут быть
самыми разными, не меняется только одно: сновидя-
щий. Значит, главный вопрос состоит в том, кто же ви-
дит эти сны. Это гораздо важнее, чем драма самого сна.
С точки зрения йога жизнь обладает ценностью толь-
ко потому, что с ее помощью вы можете осознать, кто
вы есть на самом деле. Имена, места и материальные
блага сами по себе не имеют никакого смысла. Вернее,
они служат средством для того, чтобы понять, кто осо-
знает факт их присутствия. Идет дождь? Отлично. Кто
осознает этот факт? Вы получили повышение? Заме-
чательно. Кто осознает факт повышения? Думаю, вы
уловили суть: события, которые происходят в вашей
жизни, случаются не для того, чтобы вы справились
с очередными трудностями или попытались повлиять
206
на ситуацию. Эти события — вне зависимости от того,
можно ли назвать их позитивными или негативными, —
дают вам возможность осознать глубочайшую истину
вашего существования.
В природе этого поиска присутствует некоторая
степень свободы. Любые жизненные перипетии теря-
ют над вами свою власть, если вы перестаете верить
в то, что люди и ситуации постоянны, неизменны и
могут представлять для вас реальную опасность. Как
только вы поймете, что это сам сновидец — ваше осо-
знание — устраивает вам подобные испытания, сон —
ваша жизнь — сразу станет намного радостнее. Змея
превратится в дружелюбного персонажа, который будет
приводить вас в восторг, а не пугать; тигр станет вашим
другом, указывающим путь к самореализации. Вместо
того чтобы кричать, вы поблагодарите его за такую изу-
мительную, многообещающую прогулку по джунглям.
События этой жизни — «Я должен сделать это, сде-
лать то, успеть сюда, встретиться с этим человеком и
еще много чего» — уже не кажутся такими срочными.
Срочность растворяется, и вы можете спокойно следо-
вать от цели к цели, бесстрашно наслаждаясь каждым
моментом. Мир начинает стремиться к жизни без стра-
ха; жизнь становится спокойной, плавной, легкой и пре-
красной. В подобной ситуации возможность достичь
просветления кажется реальной. Если бы вы могли вы-
брать совершенную, чудесную, счастливую, радостную
жизнь, разве вы отказались бы?
Можете ли вы спать и одновременно быть осознан-
ным? Да. Вы можете присутствовать в своей жизнен-
ной истории и в то же время осознавать часть своего
существа, которая не имеет ни начала, ни конца. Это
только вопрос расширения вашего осознания. От выс-
шего осознания своей жизни человека отделяют только
игры ума. На самом деле вы в полной безопасности, вы
счастливы и спокойны независимо от того, что происхо-
дит вокруг вас. Это осознание высшей истины скрыто,
погребено под грудой снов, фантазий, воспоминаний и
207
отчаянных мыслей. Но истина всегда с вами: вы можете
найти свое подлинное, безграничное «Я».
Одно дело понять это умом; это замечательная кон-
цепция. Но как интегрировать ее в свою жизнь? Стены,
выстроенные вокруг вашего истинного «Я», должны
быть разрушены, вы должны избавиться от шелухи, что-
бы добраться до прекрасной, совершенной сердцевины
чистого мира и энергии. Этот поиск составляет главную
цель йоги. Существует множество методов, семинаров,
написана не одна занимательная книга в стиле «Нью-
Эйдж», адресованная искателям мира, но все дороги не
ведут в Рим. Существует немало причудливых теорий,
которые призваны в основном тормозить наше разви-
тие, сосредоточиваясь на рациональной стороне ума.
Если вы пойдете одним из таких окольных путей, вы
окажетесь в маленькой деревушке в окрестностях Рима
или даже на задворках этой маленькой деревушки. Не-
плохо находиться почти в гармонии с самим собой или
почти знать, но вам не следует довольствоваться малым.
За много тысяч лет йога превратилась в наиболее
эффективное средство для достижения просветления.
Подобно Будде, большинство из тех, кто научился жить
осознанной жизнью, когда-то были йогами и обучались
на родине йоги, в Индии. Йогам известно несколько
способов, которые могут помочь вам приземлиться
на реактивном самолете в самом центре Рима, но вам
не нужно переезжать в Индию, чтобы привнести это
учение в свою жизнь. Вы можете стремиться к успеху,
мчась на гоночном автомобиле по трассе удачи к но-
вым коммерческим победам, но при этом оставаться
просветленным — или по меньшей мере совершенно
счастливым. У кого-то это уже получилось. Некоторые
искатели истины считают, что нельзя жить в нашей
культуре, полной амбиций и показных достижений, —
они думают, что вам следует отправиться в Бирму, Ин-
дию или на Тибет, чтобы стать настоящим йогом. Но
просветление не зависит от географических координат.
Человек способен обрести внутренний мир в любом
208
месте и ситуации. Они внутри вас! У вас столько же
шансов достичь окончательного просветления, сколько
их было у Будды, — если вы поставите эту цель первой
в списке своих приоритетов.
Как только вы поймете, кто на самом деле является
сновидящим, вы сможете видеть любые сны по своему
выбору. Вы сможете сами выбрать те события, которые
захотите пережить: богатство, славу, власть, блеск и даже
просветление. Все это становится совсем нетрудным.
-й ЛОЖНЫЕ ИДЕНТИФИКАЦИИ и-
Кто вы? Ооо, ооо, ооо, ооо.
Группа «The Who»
«неон*
Если вы спросите обычного человека, кто он такой, чаще
всего вам ответят: «Я мать». «Я генеральный директор».
«Я охранник». «Я дедушка». Если вы спросите, как дела,
то услышите один из привычных ответов: «Отлично»,
«У меня все замечательно», «Грустно», «Я подавлен»,
«Я в восторге». Все слова, следующие после слова «я»,
служат определениями. С одной стороны, эти люди со-
вершенно правы, но с другой эти определения могут по-
казаться слишком узкими. Если вы считаете, что таким
определением ограничивается ваше «Я», вы тем самым
существенно ограничиваете потенциал своей лично-
сти — рискуя усугубить дуализм (то есть страдание).
Если вы ассоциируете себя только с могучим боссом, вы
можете достичь больших успехов в этой сфере. Но в то
же время вы можете быть несчастны в других областях
жизни. Вот что такое усугубление дуализма.
Покупая свитер, который вы видели на внешне очень
счастливых людях, вы можете верить в то, что, надев
его, вы сразу же почувствуете себя счастливым. Но на
самом деле это попытка купить и примерить на себя
чью-то индивидуальность. Однако вы получаете все-
209
го лишь свитер. Ожидание счастья от приобретенной
вами чужой индивидуальности лишено всякого смысла.
То же самое происходит, когда вы считаете, что роль
матери, отца, президента или миллионера сделает вас
полностью счастливым. Отождествление себя с другим
человеком само по себе не может стать источником сча-
стья. Я не хочу сказать, что плохо быть заводским рабо-
чим, отцом, врачом или выгуливать собак. Я только хочу
подчеркнуть, что ваша личность не сводится к этим
определениям. По существу, благодаря своим индиви-
дуальным чертам и характеристикам мы отличаемся от
других людей, но они же заставляют наше эго верить в
то, что мы отделены от Бога. Но вы не отделены.
Йога стремится обнаружить то, что не имеет ни нача-
ла, ни конца. Что вечно? Что постоянно? В чем сущность
бытия? Если вы в первую очередь считаете себя матерью,
то вы можете быть счастливы до тех пор, пока будете
выполнять эту роль. Ваша одежда, дом, образ жизни,
друзья, машина и поступки будут вращаться вокруг
этого образа, поддерживая и укрепляя его. Этот образ
задает тон вашей жизни, помогает принимать решения
и очерчивает границы между вами и другими людьми.
Это ваши собственные личные границы. Вы можете ис-
пытывать определенное чувство удовлетворения, нахо-
дясь в этом образе, но что случится, когда дети вырастут,
покинут дом и не захотят, чтобы вы по-прежнему их
опекали? Тогда у вас начнется личностный кризис: если
роль матери больше не является вашей основной харак-
теристикой, тогда кто же вы? Кто вы теперь?
Попытка установить свою личность на основании
земных ролей в ожидании чувства удовлетворения и
счастья заранее обречена на неудачу и разочарование.
Все преходяще. Что, если вы, например, решите свести
представление о своей личности к роли процветающе-
го хозяина инвестиционного банка? У вас много денег
и друзей, вы ходите за покупками в дорогие магазины,
у вас превосходный вкус. Все это может быть действи-
тельно замечательно до тех пор, пока фондовый рынок
210
не рухнет. Если эти определения являются единственным
источником, на основании которого вы выстроили систе-
му представлений о собственной индивидуальности, вы
можете оказаться на грани выпрыгивания из окна своего
офиса в роковой черный понедельник. Почему? Потому
что, если то, что, по вашему мнению, определяло вашу
идентичность, оказывается уничтожено, все представ-
ления о том, кто вы, в чем состоит ваше счастье, почему
вас любят, в чем вы можете быть полезны, — исчезают.
Некоторые люди переходят от одной роли к другой в
поисках спасения. Когда вы больше не можете поддер-
живать образ банкира, вы можете попытаться создать
новый образ домохозяина. Но что случится, когда вы-
растут ваши дети? Вам придется искать следующую роль.
Адаптация к переменам необходима и может удержать
вас от мыслей о самоубийстве, но в конечном счете любая
роль заканчивается и имеет ограничения.
На практике вы можете создавать себе образы, орга-
низовывать свою жизнь, ставить цели, достигать их и
заниматься всеми теми вещами, которые обычно счи-
таются полезными и плодотворными. Однако все это
в конце концов не даст вам желаемого чувства удовле-
творения. Нет ничего плохого в том, чтобы с легкостью
справляться с земными задачами. Обходительность и
сноровка сделают вас успешным человеком и обладате-
лем массы приятных вещиц, но они вряд ли помогут вам
достичь просветления. Вы даже можете верить в то, что,
меняя изо дня в день свои роли, однажды найдете ту,
что сделает вас счастливым. Подумайте еще раз! Скорее
всего, вы окажетесь в ловушке, страдая от отчаяния.
Вы выстроили свою жизнь на основе созданных
вами образов? Вы загнали себя в угол? Вы думаете, что
вы — это ваша профессия? Замечательный супруг или
супруга? Музыкальные предпочтения? Гардероб? Слиш-
ком узкие представления о своей личности напомина-
ют дом, до отказа заставленный мебелью. Комнаты на-
столько забиты всяким хламом, что вы даже не можете
пройти из одной комнаты в другую. Освобождение от
211
ложных образов можно сравнить с прогулкой в нацио-
нальный парк, где вы окажетесь на открытой поляне:
чистый воздух, ничем не стесненная свобода передви-
жения и безграничный потенциал.
Когда вы перестанете связывать свои земные роли с
чувством удовольствия и счастья, ваша энергия сдви-
нется и ум обретет потенциал очищения и свободы.
Вы по-прежнему будете выполнять роль матери и по-
лучать наслаждение от этой роли, но она перестанет
быть смыслом вашей жизни. Вы сможете оставаться
банкиром, но, когда эта роль перестанет вас устраивать,
вы откажетесь от нее и выберете роль художника, если
захотите. Вы можете поступить иначе и отказаться от
всех ролей, оставаясь тем, кем вы на самом деле явля-
етесь. Этот шаг часто требует большого мужества, но
он содержит в себе максимальный потенциал для об-
ретения силы и свободы.
Есть блаженство в том, чтобы отпустить привычные
представления о своей личности. Вы можете отождест-
влять себя со своей внешностью и поведением — пре-
лестная девушка, суровый военный, глуповатый па-
ренек, — но когда вы откажетесь от этих образов, вы,
возможно, получите еще большее удовольствие от своей
внешности. Вас не будут стеснять границы созданного
вами образа, потребность быть удовлетворенным своим
внешним видом.
Только в таком случае человек может познать себя.
Для того чтобы узнать свою подлинную сущность, вы
должны осознать те роли, за которые так отчаянно цеп-
ляетесь. Посмотрите на них повнимательнее. Вы счита-
ете себя художником, кинозвездой, швейцаром, гени-
ем, ассистентом, учителем, матерью, отцом, ребенком,
взрослым, хорошим или плохим человеком? А теперь по-
старайтесь заглянуть за эти образы. Посмотрите сквозь
них. Что скрывается за всеми этими представлениями?
Какова ваша внутренняя сущность? Познание самого
себя не требует дополнительных слов, мыслей или яр-
лыков. Это не-делание, чувство, знание. Это покой.
212
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
1. Кто вы, по вашему мнению? Составьте список.
2. Теперь на минуту представьте себе, что вы больше
не выполняете ни одной из названных вами ролей.
Что остается? Кто осознает, что осталось?
-а ВОСПОМИНАНИЯ И ФАНТАЗИИ к-
За отождествлением себя с определенными ролями —
врача, гимнаста на трапеции, студента — кроется еще
одна опасная склонность, которая еще больше ограни-
чивает нашу жизнь: отождествление себя с прошлым
и будущим; Большинство людей загромождают свое
сознание прочно укоренившимися в нем многочис-
ленными мыслями и предположениями относитель-
но событий, которые могут случиться в будущем или
произошли в прошлом. Знаете ли вы, сколько вашей
энергии уходит на эти размышления о несуществую-
щем прошлом и будущем? Ваши мысли движутся по
замкнутому кругу, подобно подвесным игрушкам, вра-
щающимся над детской люлькой. Для ребенка каждая
игрушка, достигающая его зрительной оси, кажется
совершенно новой. Его сознание еще не настолько
развито, чтобы он мог заметить повторение. Игрушки
постоянно кажутся новыми, поскольку постоянно дви-
жутся точно так же, как события движутся во времени.
Но в них нет ничего нового, это всего лишь ярко раз-
украшенная вращающаяся безделушка, которая пред-
назначена для развлечения младенца.
Точно так же эго вновь и вновь прокручивает мыс-
ли о прошлом и будущем, как в тщательно продуман-
ном романе. Эго будет продолжать эту ментальную
игру дыма и зеркал до тех пор, пока ваше осознание
не достигнет уровня, необходимого, чтобы увидеть
шаблонные модели поведения. По мере того как вы бу-
дете становится более осознанным, более пробужден-
ным, вы начнете ставить под сомнение эти развлечения
213
ума. Действительно ли это новая мысль, или она уже
приходила вам в голову сотню раз на этой неделе? Что
здесь настоящее? Настоящее — это то, что происходит
в данный момент времени. Все остальное — лишь со-
держимое вашего ума.
Но что, если вам не следует отождествлять себя со
своим прошлым и будущим? Что, если вы не сводитесь
к своим мнениям и оценкам? Что, если вы не должны
идентифицировать свою природу со своими повсе-
дневными обязанностями? Что тогда?
При первой встрече бывает принято обмениваться
рассказами о своей жизни. «Я вырос здесь, а в шко-
лу ходил там. Мать работала там-то, а отец — тем-то.
Я хочу заниматься этим, чтобы стать тем». Уверен, что
вы слышали подобные слова тысячи раз. Возможно, вам
даже надоело в очередной раз рассказывать свою исто-
рию. Почему бы не бросить эту затею? Прошлое уже
позади, а будущее не известно. Так зачем же тратить
на них драгоценные минуты вашей жизни? Почему бы
не наслаждаться текущим моментом, освободившись
от тесных оков ума и перестав рассказывать истории,
призванные создать четко очерченный образ?
Если вам придется часто слышать одно и то же, в
конце концов вы поймете, что это всего лишь исто-
рии — серии трагических и (или) комических событий,
связанных воедино с помощью мнений и участвующих
персонажей. Из них можно придумать занимательную
театральную пьесу, но они не являются точным отра-
жением того, что каждый из участников представляет
собой здесь и сейчас. В любое конкретное мгновение
воспоминания, рассказы и прошлые события — это
всего лишь мысли. Вы ничего не можете сделать с про-
шлым или с будущим, как только думать о них — они
существуют только в вашем воображении. Со време-
нем мысли искажаются, окрашиваются будущими на-
деждами (которые тоже всего лишь мысли) и вашими
собственными желаниями создать себе определенный
образ, погрешив против истины. Мысли о прошлом и
214
будущем могут цепляться друг за друга, искажая ваше
восприятие текущего момента. Есть ли способ познать
другого человека или даже самого себя? Справедливо
ли, что каждый из нас — всего лишь длинный список
сыгранных ролей и случившихся с ним историй?
Перестаньте думать. Оглянитесь вокруг. Что проис-
ходит? Это мгновение — все, что у вас есть.
Осознание своих представлений о прошлом и буду-
щем и понимание того, что эти образы не соответствуют
вашей высшей природе, а лишь ограничивают ее, могут
оказать вам неоценимую помощь в освобождении. Что-
бы быть в состоянии ясно воспринимать настоящее, вы
должны освободиться от будущих и прошлых ожиданий
(или, по крайней мере, осознать их). У вас есть рассказы
о себе или своей жизни, которые вы повторяете себе
и другим снова и снова? Что доказывают эти истории?
Что, если эти рассказы оказались бы выдумкой и все
узнали об этом, включая вас самих? Что, если вы больше
не смогли бы ими пользоваться в подтверждение создан-
ного вами образа? Кем бы вы тогда оказались?
Случалось ли вам настолько изменять свое миро-
воззрение, что, мысленно увидев себя таким, каким вы
были десять лет назад, вы посчитали бы того человека
незнакомцем? Возможно, вы даже отказались бы одол-
жить машину этому человеку. Ваше осознание не умер-
ло, но тот, кем вы когда-то были, давно прекратил свое
существование. Такое может произойти один, два или
несколько раз в жизни каждого человека. Смена места
работы, супруга или супруги, религии или даже места
жительства может существенным образом повлиять на
созданный вами образ своего «Я». Ваше представление
о себе может измениться так сильно, что вы уже ни-
когда не будете относиться к жизни как прежде. Как
вы думаете, что случится, если вы откажетесь от всех
привычных образов и ролей?
Вы способны к мгновенному обновлению, рождаясь
заново невинным, как младенец, и мудрым, как старец.
Любое мгновение подходит для возрождения. Количе-
215
ство привычек и мыслей, захваченных вами из прошлой
жизни, часа или минуты, зависит только от вас. Со-
храняя бдительность, вы можете наслаждаться каждой
минутой жизни, оставаясь свободным от прошлых и
будущих событий.
-а ВЫ ВИДИТЕ ТО, ВО ЧТО ВЕРИТЕ к-
Когда карманник встречает святого, он замечает
только его карманы.
Баба Хари Дасс
Представления о своих ролях окрашивают наш жизнен-
ный опыт. Но тот, кто вы есть на самом деле, намного
больше и шире любого созданного вами образа или яр-
лыка. Точно так же то, кем вы себя ощущаете, полно-
стью зависит от того, насколько осознанно вы живете.
Для пробудившегося йога жизнь выглядит прекрас-
ной, каковой она и является на самом деле. Вы должны
верить, что волшебный механизм причины и следствия
приводит каждого человека к тем ситуациям, который
он должен пройти в строго определенный момент своей
жизни. Сопротивление или возмущение случившимся
не поможет вам, а напротив, может только усугубить
ситуацию. Если жизнь кажется вам несправедливой и
жестокой, она будет доказывать вам вашу правоту в лю-
бой ситуации и с любым встретившимся вам человеком.
Если же вы считаете, что жизнь прекрасна и чудесна,
мир снова станет использовать любую возможность,
чтобы показать, что вы правы. Если вы станете жить,
вновь и вновь возвращаясь к одним и тем же мыслям,
вы обнаружите, что попадаете в аналогичные ситуа-
ции или становитесь жертвой одних и тех же обстоя-
тельств — и это не проклятие и не совпадение. Жизнь
проецирует на вас ваши собственные ожидания в на-
дежде, что вы наконец сможете понять смысл проис-
216
ходящего. Если вам удастся познать свою природную
суть, вы сможете увидеть жизнь такой, как она есть. Это
простая логика йога.
Для йога феномены и явления материального мира
являются лишь проявлениями сознания. Куда бы вы ни
обратили взгляд, все это — вы сами. Если вы взглянете
на жизнь с точки зрения йога, вы увидите, что Бог по-
всюду. И если вы будете по-настоящему внимательны,
вы поймете, что жизнь постоянно подталкивает вас к
самореализации. Другими словами, жизнь становится
вашим гуру. Она взаимодействует с вами с помощью
кнута и пряника. Сначала это может показаться вам
пыткой, но, если вы будете внимательным и прилежным
учеником, вы увидите, что жизнь — великий учитель.
Нам повезло родиться в этот исторический период.
Чем более напряженной и двойственной становится
наша жизнь, тем сильнее мы должны стремиться к про-
буждению. Вся ваша жизнь — говоря о вашей жизни,
я подразумеваю все, с чем вы ежедневно взаимодей-
ствуете: утренний сок, газета, дети, родители, работа,
коллеги, начальник, кассир в магазине, супруг или воз-
любленный и ваши мысли, — может стать стимулом
для пробуждения к познанию глубинных основ бытия:
вашей души, вашего «Я», изначально совершенной ча-
сти вашего существа.
Вы можете осознать и на собственном опыте пере-
жить ощущение не только своей причастности к миру,
но и взаимосвязи всех живых существ во Вселенной.
Эти существа не только учат, ведут и направляют вас
в верном направлении, но и в определенном смысле
представляют собой отдельные аспекты вашей сущно-
сти. Если вы научитесь игнорировать стремление ума
к самоизоляции и выстраиванию внешних границ, вы
поймете, что являетесь частью всего сущего. Как только
вы взглянете на этот вопрос повнимательнее, все сразу
же станет очевидно.
Вы можете достичь просветления в земной жизни.
Между вами и вашим представлением о себе как о без-
217
граничном существе стоит только ваш ограниченный
ум. Впервые увидев, как кто-то скручивается узлом
и закладывает ноги за уши, вы можете подумать, что
никогда не сможете сделать что-нибудь подобное. Но
однажды после упорных занятий хатха-йогой вы обна-
ружите, что способны сделать то, что раньше казалось
вам невозможным. Ум очень ограничен. Но ваш опыт
не должен быть таким.
Святой йог — это человек, который за внешними
проявлениями повседневной жизни видит лишь Боже-
ственное. Если святой бросит в вас корзину с мусором,
вы испытаете двойственные ощущения: святой и кор-
зина с мусором против вас. Святой же увидит, как Бог
бросает корзину с мусором в Бога — или, еще лучше, —
Бог бросает Бога в Бога. Его взгляд выходит за пери-
метр обычного восприятия. Когда святой видит другого
человека, на самом деле он видит не другого человека.
Он видит Бога, который делает вид, что он не Бог. Вот
почему святые йоги смотрят на вас с этим огоньком в
гдазах, будто желая сказать: «Да ладно, я знаю, что ты
Бог, которому захотелось развлечься!»
-я ЙОГИ-САНЬЯСИНЫ и-
В Индии есть йоги, которые называются саньясины.
Они отказываются от стремления к удовольствиям,
которые может дать мир материальных вещей. Напри-
мер, они могут отказаться от алкоголя, мяса, секса, дать
обет молчания, отказаться от прикосновения к деньгам,
сидения (некоторые саньясины проводили несколько
лет стоя на одной ноге) или других проявлений земной
жизни. Независимо от выбранного ими вида отречения,
они остаются всего лишь йогами, находящимися в по-
иске истины. Их легко узнать, потому что они обычно
носят ярко-оранжевые одеяния.
Большинство саньясинов постоянно переходят с ме-
ста на место — они никогда не остаются на одном месте
более трех дней. Причина в том, что они избегают при-
?,18
вязанностей, пытаясь оградить себя от отождествления
с конкретными образами и от проецирования этих об-
разов на людей, которые встречаются им во время пу-
тешествий. К тому времени, когда кто-то познакомится
с саньясином, начнет формировать о нем свое мнение
и наделять характеристиками, саньясин уже покинет
город. Они не только не ограничивают себя сами, но и
не позволяют миру ограничивать их. Это крайнее про-
явление отрицания социальных ролей и сопутствующих
им личных привязанностей, однако саньясины все же
выглядят очень счастливыми. Они утверждают, что ни-
чем не связаны.
Чтобы эффективно практиковать йогу, вовсе не
обязательно отказываться от материальных благ, по-
кидать семью и друзей и жить в хижине посреди леса.
На самом деле это наиболее простое решение. Гораздо
сложнее жить в миру в окружении разных соблазнов,
взаимодействуя с материальными благами, зарабаты-
вая и тратя средства и при этом сохраняя способность
видеть мир насквозь. Возможно, отречение от мира,
монашеский обет и бегство от жестокого дуализма вы-
глядят весьма впечатляюще. Но откуда вам знать, что
вы внимательно исследовали бессознательную часть
своей души, если вы никогда не сталкивались с насто-
ящими трудностями?
У йогов на этот счет имеется одна история. Один
очень старый и мудрый йог сидел под прекрасным дере-
вом на берегу реки. Его ученик спросил мастера, нужно
ли ему что-нибудь. «Да, — ответил йог, — может быть,
стакан воды. Я хочу пить». Ученик побежал за водой.
Во время его отсутствия йог погрузился в состояние
глубокого самадхи. Он пребывал в этом блаженном
состоянии единения с бесконечностью в течение не-
скольких лет. Его дыхание едва улавливалось, а сердце
билось очень редко, но он оставался в этом состоянии
глубокого блаженства. Многие приходили отдать дань
уважения этой высокой сущности, пребывающей в вы-
соком состоянии. Однажды утром спустя несколько лет
219
йог неожиданно раскрыл глаза, сел и оглянулся вокруг:
«Учитель, учитель, что вам удалось узнать, находясь по
ту сторону реальности? Вы достигли просветления?»
Учитель ответил: «Я очень хочу пить. Где моя вода?»
Мудрость йогов гласит, что проблемы и желания не
исчезают до тех пор, пока человек их полностью не раз-
решит. Чем дольше вы скрываете свои желания и при-
вязанности, тем сильнее они становятся. Любое давнее
желание будет терзать вас, усиливая свое влияние, пока
вы не обратите на него внимание, чтобы оставить его,
и не важно, насколько возвышенным или радостным
будет состояние, в котором вы окажетесь. Поиск работы
для ума — все равно что выметание грязи из-под ков-
ра на полу. Вы не видите ее, но она по-прежнему там.
Так что, если ношение оранжевой робы и скитание от
города к городу до конца жизни — всего лишь способ
убежать или скрыться от своих желаний, жизнь санья-
сина только отдалит вас от самореализации. Отречение
может стать очередным образом, очередной ролью, от
которой вы хотите получить удовольствие. Этот образ
может нести в себе дополнительный оттенок святости,
которой лишены окружающие. Если это верно, то с та-
ким же успехом вы могли бы примерить на себя образ
голливудского агента. Это вопрос силы. Для того чтобы
освободиться от своих желаний, вы должны отпустить
их. Освобождение от желаний означает, что вы нашли
источник удовлетворения внутри себя.
Но в идее отречения от земных благ есть опреде-
ленная ценность, хотя вам и не обязательно уходить
от мира, чтобы извлечь из нее пользу. Единственное на-
стоящее отречение заключается в отказе от стремления
к получению удовольствия от преходящих земных благ.
Вы можете практиковать этот вид отречения где угодно
и в любой форме. Мир станет еще более приятным, если
вы перестанете ожидать от него постоянных милостей.
Вы можете развлекаться и наслаждаться его дарами, не
требуя ничего взамен. Это интересно и весело. Как толь-
ко вы избавитесь от ожиданий, связанных с вашими со-
220
циальными ролями и материальным миром, вы начнете
видеть, что каждое событие, каждая минута — чудо.
Осознав созданные вами образы самоидентифи-
кации, вы можете попытаться отпустить их. Если вам
удастся перестать думать о том, кем, по вашему мнению,
вы являетесь, хотя бы на пять минут, это может стать
хорошим началом. Это все равно что снять свитер, ко-
торый вы носили на протяжении двадцати лет: неплохо
почувствовать себя обнаженным хотя бы на несколько
мгновений. Может быть, принять душ. Будьте уверены:
вы сможете надеть его обратно в любое время, но ради
сохранения вашего внутреннего покоя попытайтесь от-
пустить все сложившиеся представления о себе и по-
смотрите, как вы себя будете чувствовать.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
1. Подумайте о своей жизни и о своих представлениях.
Может быть, вы ищете чувство удовлетворения в
одной из придуманных социальных ролей? (Под-
сказка: разумеется, так оно и есть!) Если вы загля-
нете за рамки этих сложившихся представлений о
себе, то что вы обнаружите? Что почувствуете?
2. Многие конфликты возникают, когда человек ощу-
щает, что его личности что-то угрожает. Для того
чтобы защитить созданный вашим умом какой-то
особенный образ (например, работы, супруга, ста-
туса, страны, спортивной команды, красавицы и так
далее), вы можете оказаться втянутыми в скандал
или даже насилие. Припоминаете что-либо подоб-
ное в прошлом? Сегодня? Сейчас?
-я ЙОГИ МОГУТ ДЕЛАТЬ ДЕНЬГИ к-
Йоги советуют отказаться от ожиданий, связанных с
внешним миром. Вы также можете отказаться от тех
ожиданий, которые вы отождествляете со своими со-
циальными ролями. Когда Рассел Симмонс, основатель
221
«Def Jam Records», «Phat Farm clothes» и главный участник
группы, которая создала то, что нам сегодня известно
под названием хип-хоп, начал посещать мои занятия,
он хотел только немного физических упражнений, во
время которых он мог бы беспрепятственно разгляды-
вать полуобнаженные фигуры прекрасных моделей и
актрис. Вы знаете, что случается с белой футболкой,
пропитавшейся женским потом? Она становится прак-
тически прозрачной. Зачем женщины надевают белые
футболки на мои занятия? Я не знаю. Но это заставляло
Рассела возвращаться снова и снова. Однако в конце
концов йога приобрела для него новый, более глубокий
смысл, и это помогло изменить образ мыслей Рассела.
Еще до того, как он осознал случившееся, он перестал
обращать внимание на женщин. Ни я, ни он ничего для
этого не делали. Он обрел внутренний покой.
Во время медитации он ощутил состояние покоя,
когда его ум замедлился и остановился на мгновение.
Его желания немного ослабли. Он начал чувствовать
себя счастливым, оставаясь самим собой. Мир, радость
и покой наполнили его жизнь. Однажды он сказал мне,
что должен прекратить заниматься йогой, чтобы не по-
терять свои деньги. Я лишь рассмеялся. К его удивле-
нию, он не потерял свои деньги — на самом деле имен-
но в тот момент его состояние утроилось и до сих пор
продолжает расти. Он по-прежнему занимается йогой
для поддержания внутреннего покоя. Это замечательно.
От своих наиболее успешных учеников я узнал, что в
условиях постоянного напряжения и тревоги на работе
человеку остается либо научиться справляться со стрес-
сом, либо умереть преждевременной смертью. Если вы
считаете, что способны контролировать каждую задачу,
управлять любой ситуацией, вы рано или поздно окаже-
тесь на больничной койке — это рецепт для сердечного
приступа. Ясность и покой ума только помогут вашей
карьере. Вы перестанете чувствовать постоянную суету,
необходимость каждую секунду управлять ситуацией
и ее участниками, но это и хорошо, что вам не придет-
222
ся этого делать. Один выдающийся поступок намного
действеннее, чем сотня хаотичных и посредственных.
Лучше заработать миллион долларов одним решени-
ем, чем тысячу долларов с помощью сотни нескладных
идей. С помощью йоги и медитации вы усилите свою
интуицию и станете более успешным во всем, включая
карьеру. Ситуации, которые кажутся чересчур сложны-
ми обычному человеку, становятся очевидными для тех,
кто способен мыслить ясно. Все наилучшие решения
становятся очевидными.
В конце концов вы понимаете, что не важно, насколь-
ко вы успешны или не успешны, — у вас все равно все
будет хорошо. Вы будете счастливы. Вы можете про-
должать зарабатывать деньги, если хотите, — просто
потому, что вам это нравится, — или отказаться от
этого. Для йога стремление к успеху в материальном
мире определяется личным выбором. Для некоторых
это забава, для других — нудная, монотонная работа.
Некоторые люди организуют свою жизнь таким обра-
зом, чтобы проводить как можно больше времени в ме-
дитации. Я ежедневно преподаю йогу в своем центре, и
мне это очень нравится, но я обнаружил, что чем проще
становится мой образ жизни, тем сильнее удовольствие,
которое я получают от пребывания в тишине и покое.
Вы осознаете то, на чем фокусируете внимание.
Жизнь начинает зависеть от того, какой жизненный
опыт вы хотите получить, — и следовательно, на чем
сосредоточиваете свою энергию и внимание. На чем
вы хотите сконцентрироваться? Если ваше внимание
поглощено навязчивыми мыслями, личными драмами,
драмами других людей, деловыми проблемами и так да-
лее, вы будете сосредоточены только на этих вопросах.
Если ваше внимание будет направлено на поиск смысла
жизни, ваше осознание с каждым днем станет все силь-
нее углубляться в изучение этой сферы бытия.
Жизнь настоящего саньясина сосредоточена на том,
чтобы отказаться от подчинения духа эго-уму, — наблю-
дать ум вместо того, чтобы верить, будто любая невзна-
223
чай возникшая у вас идея представляет собой истину в
последней инстанции. Это все равно что наблюдать за
художником, который пытается продать вам картину,
которую вы никогда не видели, вместо того чтобы ве-
рить каждому его слову и отдать ему свои сбережения.
Оставайтесь внимательным, бдительным и осознанным.
Наблюдение за мыслями — одна из самых сложных
йогических практик. Сначала вам будет нелегко, но, по-
думав об альтернативах — подавлении эмоций, чувстве
вины или лицемерии, — вы поймете, что наблюдение
за умом представляется единственным благоразумным
решением. Подавление мыслей и эмоций только усили-
вает их влияние; попытка выплеснуть их на других лю-
дей приводит к безобразиям, конфликтам и в конечном
счете к войне. А стремление обвинить мир в том, кем
вы стали и какой образ жизни ведете, воспитывает мен-
талитет жертвы, только увеличивая поток негативной
энергии, внутри которого вы оказались. Что же делать?
Ничего. Следуйте правилу йогов. Сосредоточьтесь на
том, ради чего вы пришли в этот мир, — на пробуж-
дении.
Как только состояние бодрствования станет вашей
второй натурой, вам покажется, что все люди вокруг,
которые суетятся, обсуждают свои проблемы, отчаива-
ются, жалуются и рыдают, находятся в состоянии кол-
лективного гипноза. Такое чувство, будто все человече-
ство поверило в то, что мы ограниченные, беспомощные
создания. Но это обман, а если быть точнее — самооб-
ман. Когда вы осознаете, что любовь, счастье и покой
являются вашим естественным состоянием, все ваши
негативные эмоции и ложные представления утратят
смысл — все равно что быть в одежде, но при этом,
находясь под гипнозом, верить в то, что вы обнажены,
даже если на вас целый гардероб. Вам не нужно скры-
вать свою совершенную природную красоту за кучей
социальных ролей. На самом деле вам нужно только то,
что у вас уже есть. Вы уже обладаете внутренней целост-
ностью. Вы целостны, ведь вы такой, какой вы есть.
224
После того как ваш ум утихнет и мысли успокоятся,
вы сможете услышать внутри себя тишину, в которой
вы найдете ответы на все свои вопросы. Независимо от
вашей роли, благосостояния или гардероба это и есть
истинный путь саньясина.
-я ЧЕМ С ВАМИ ВРЯД ЛИ ПОДЕЛИТСЯ *
ВАШ ПСИХОАНАЛИТИК
Все, что больше истины, уже чересчур.
Роберт Фрост
У психоаналитиков можно научиться эффективно вза-
имодействовать с окружающим миром, и это знание
может оказаться полезным в решении многих практи-
ческих вопросов. Чтобы упорядочить свою жизнь, разо-
браться в мыслях и принять важное решение, иногда
нужно, чтобы тебя выслушал кто-то опытный и беспри-
страстный. Однако в некоторых случаях это желание
становится праздным умствованием о мыслях — по-
пыткой придать форму тому, у чего нет формы. Тайну
жизни нельзя познать с помощью ума, часто такой ана-
лиз превращается в медленный и весьма дорогостоящий
процесс обучения тому, как жить с разнообразной че-
пухой, которая спрятана в нашем разуме. Размышления
о прошлом, поиск ответов в мире, который больше не
существует, и навязывание мнений и оценок поступкам
людей, принимающих участие в вашей жизни, занимает
большую часть времени, отведенного на психотерапев-
тические сеансы. Они возбуждают ум и дают утешение
тем, кто ощущает себя пострадавшим. Но утешение не
интересует тех, кто упрямо продолжает искать истину
и живет ради этой цели. Временное утешение — это
препятствие, а не цель.
Возможно, это лучше чем послушно плыть по те-
чению, не пытаясь заглянуть за рамки привычной ре-
8 Йога Счастья
225
альности, но терапия и психоанализ ограничены в по-
иске потенциальной свободы. Они могут помочь вам
добраться только до определенного этапа. Созерцание
хаоса, царящего в мире и в человеческом разуме, не из-
бавит вас от ощущения призрачности существования.
Вы можете попытаться разобраться во всем этом, но,
даже подобравшись поближе, вы все равно не сможете
мыслить здраво. Это означает, что, возможно, вы на-
учитесь чувствовать себя комфортно, находясь среди
умалишенных. Вы действительно этого хотите? Вы мо-
жете делать вид, что докопались до сути вещей, но на-
стоящая цель йога в том, чтобы выйти за привычные
рамки бытия.
Лично я не являюсь горячим поклонником психи-
атрического вмешательства. Может быть, в случае се-
рьезного психоза это необходимо, но в наши дни врачи
готовы закормить каждого мужчину, женщину и даже
ребенка лекарствами до состояния полного удовлетво-
рения — или полного «кайфа», — чтобы люди выгляде-
ли «нормальными» (что бы это ни значило).
Что плохого в переживании неприятных эмоций?
Ничего. Лекарства не являются решением проблемы; их
действие направлено на уничтожение симптомов. Но,
как и в других отраслях современной медицины, это
напоминает попытку залепить лейкопластырем жер-
ло готового взорваться вулкана: это дает очень, очень
временный эффект. Лекарства — это уловка, избегание,
уход от одной проблемы путем создания следующей.
В мире и так полно забавных вещей, чтобы добавлять к
ним еще одну нелепую игру в кошки-мышки. В чем ко-
рень проблемы? Вы не можете просто скосить сорняки;
они быстро взойдут снова. Вы должны разобраться во
всех деталях ситуации, которая вас мучает, — начиная
от ее истоков, и вряд ли у вас на это будет триста лет
жизни (если только вы не решите последовать рекомен-
дациям, представленным в Причине 3).
Практика йоги подразумевает полное раскрытие и
проживание своих эмоций, — другими словами, их при-
226
ятие, а не стремление похоронить их под грудой воспо-
минаний или убежать от них. В чем скрытая суть ваших
эмоций? Что спрятано под ними? Кто на самом деле тот,
кто их испытывает? Это главные вопросы.
Если вам удастся осознать проблему настолько, что-
бы посмотреть на нее с точки зрения духа, тот чудо-
вищный одноглазый монстр, который прятался в ва-
шем шкафу, желая съесть вас, вдруг окажется милой
маленькой мышкой, пытающейся выбраться на волю.
Как только вы измените свою точку зрения или ракурс,
с которого вы смотрите на вопрос, вы сможете раз-
глядеть его подлинную природу: просто мысли. И вы
сможете увидеть себя, как вы есть: вечное осознание,
пребывающее в тесной связи со всем сущим, а вовсе не
какая-то проблема, которую нужно разрешить.
Проблемы возникают, когда вы начинаете думать,
будто неприятное ощущение или черта характера будут
мучить вас вечно, — но это невозможно. Страдания
будут продолжаться ровно столько, сколько вы станете
поддерживать их существование своими мыслями или
нежеланием отпустить прошлое. Возможно, вы думаете,
что не можете контролировать свои мысли, но кто же
сделает это за вас? У вас есть сила и мудрость, чтобы
оставить в прошлом все, от чего вы хотели бы избавить-
ся. И все, что вам для этого нужно... ничего не делать.
Вот почему не-делание так прекрасно. У меня были
ученики, которые прямо во время занятия йогой без
каких-либо усилий со своей или моей стороны находи-
ли решение и избавлялись от очень серьезных проблем,
мучивших их на протяжении долгих лет. Когда ум успо-
каивается и энергия начинает беспрепятственно течь,
случается что-то необыкновенное. Автоматическое из-
бавление от негативных эмоций и груза прошедших лет
является побочным продуктом спокойного ума. Что в
результате? Внутренний мир.
227
* ПОИСК БОГА ВНУТРИ й-
(РЕЗИНОВЫЕ ПЕРЧАТКИ НЕ НУЖНЫ)
Если расчистить врата восприятия, то все сущее
предстало бы перед человеком в своем истинном виде —
как бесконечность.
Уильям Блейк. Союз Небес и преисподней
Здесь некуда идти в поисках истины, здесь нечего ку-
пить, здесь нечего делать. Вы лишь откроете, что все это
неправда. А затем вы поймете, что истина все время на-
ходилась рядом с вами, скрываясь за всяческой ложью.
Вечность часто прячется под маской мимолетности, а
Божественное скрывается за проявлениями земных ве-
щей. Вы когда-нибудь играли в прятки? Жизнь напо-
минает игру или театральную постановку. Вы должны
стремиться к тому, чтобы обнаружить истину и Боже-
ственное во всем, что вас окружает.
Бог явленный и Бог неявленный — так йоги часто объ-
ясняют игру сознания в мире. Повсюду можно увидеть
присутствие Бога, так было, есть и будет. Но в некоторых
вещах присутствие Бога более очевидно. Глядя на прекрас-
ный закат, вы не сможете усомниться в его божественной
природе. Вы сочтете его проявлением Создателя. Гораздо
сложнее согласиться с тем, что поле битвы, где свищут
пули, кричат и умирают люди, тоже является одним из
проявлений Бога. В этом случае присутствие Бога скрыто
от наших глаз. Сострадание, любовь и другие естествен-
ные проявления жизни являются примером явленного
Бога. Так что, хотя Бог есть во всем, йоги соглашаются
с тем, что в нашем двойственном мире некоторые вещи
гораздо больше напоминают о Боге, чем другие. В жизни
есть явления, которые в большей степени выражают со-
вершенство Бога любви и блаженства, чем другие.
Хотя просветленный мастер во всем видит при-
сутствие Бога — будь то Бог явленный или неявлен-
228
ный, — но обычные люди предпочитают Бога явлен-
ного — любовь, сострадание, свободу, блаженство,
истину — надеюсь, вы меня поняли.
Явленный Бог содержит в себе едва уловимый при-
вкус бесконечности, но этот привкус есть и в неявлен-
ном Боге; нужно только научиться его различать. Йоги
говорят, что мир — картина и она невероятно огромна.
Один человек может увидеть только крошечный кусо-
чек этой огромной картины. Вы можете смотреть на эти
крошечные фрагменты и думать: «Что это такое? Это
ни на что не похоже! Это похоже на бессмыслицу, боль,
страх!» Но увидев то же самое в контексте огромной, не-
объятной, гигантской картины, вы тотчас догадаетесь,
в чем здесь смысл. Ага! С помощью любви, сострада-
ния, приятия, признания, прощения, радости и других
проявлений явленного Бога вы сможете уловить легкий
проблеск большой картины. Но если вы живете в мире,
где Бог скрыт за сопротивлением, гневом, ненавистью,
насилием, отвращением и т. д., вы так и останетесь с
этими крошечными, ни на что не похожими обломками
большой картины в руках.
А что можно сказать о вещах, которые на первый
взгляд напоминают явленного Бога, но затем становит-
ся очевидно, что Бог в них скрыт? Например, героин
поначалу приводит некоторых людей в состояние глу-
бокого покоя. Но потом он шаг за шагом разрушает их
жизнь, губит здоровье, финансы, требуя постоянного
увеличения дозы для поддержания привычного состоя-
ния. Любой проходящий реабилитацию наркоман под-
твердит вам мои слова. И это справедливо в отношении
множества вещей в мире. Йоги говорят, что аспекты
земной жизни похожи на ядовитый мед. Сначала он
сладок на вкус, но потом становится горьким.
Духовная жизнь — как лекарственная трава: горькая
в начале, сладкая в конце. Пробуждение может стать
настоящим испытанием. Но как только вы преодолеете
это препятствие, жизнь вознаградит вас за ваши усилия
покоем, блаженством и радостью.
229
Как йоги могут постоянно чувствовать присутствие
явленного Бога? Бог — это вы. Чем быстрее вы откаже-
тесь от чрезмерных размышлений, тем скорее испыта-
ете это чувство. Чтобы раскрыть заключенную в вас
божественную энергию, принимайте каждую минуту
своей жизни. Пусть для вас каждое мгновение напол-
нится святостью. Не сопротивляйтесь происходящему.
Заглянув поглубже за внешнюю сторону событий, вы
узрите истинного Бога.
Многие из тех, кто посещает занятия йогой, достигают
прекрасного состояния покоя прямо в спортивном зале,
особенно в момент выполнения заключительного рассла-
бляющего упражнения, шавасаны. Они ощущают присут-
ствие явленного Бога, чувствуя счастье и свет, блаженство,
окутывающее все тело. Но в минуту, когда они покидают
спортивный зал, возвращаясь в реальный мир, они снова
окунаются в привычный водоворот повседневной жизни
и внутреннюю сумятицу мыслей (неявленный Бог).
Забрать детей из школы... счастлив ли мой муж?
Массаж в шесть, убедиться, что на работе все в порядке,
а у меня достаточно денег? Я хочу жить один... мне ну-
жен партнер... достаточно ли умные у меня дети? Моя
мать в больнице, и т. д. и т. п. Суматоха может продол-
жаться до конца вашей жизни, нарастая со скоростью
обрушивающейся лавины. Это может привести к болез-
ни или вызвать чувство несостоятельности.
Чему суждено случиться, обязательно произойдет.
Вы можете думать все что угодно, но навязчивые мысли
только ухудшат положение вещей. Почему бы не от-
пустить ситуацию? Если после занятий йогой вы ис-
пытываете ощущение глубокого блаженства, почему бы
не привнести его в свою повседневную жизнь? Делайте
то, что можете, и не беспокойтесь об остальном.
Ваша жизнь хороша такой, какая она есть. Каждый ее
аспект развивается в точности так, как дблжно, в нуж-
ном для вас направлении. Но насколько быстро вы смо-
жете это увидеть, зависит от того, насколько вы сопро-
тивляетесь происходящему. Только ваша точка зрения
230
определяет, видите ли вы в случившемся Бога явленного
или Бога неявленного. То, что поначалу воспринимается
как проблема, на самом деле может оказаться возмож-
ностью для перемен. Впустив в свою жизнь любовь, ра-
дость, сострадание, покой и благодать, вы обнаружите
в себе и вокруг себя присутствие Божественного. Это
и есть настоящая йога.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
Как действует на вас ситуация конфликта? Что вы
ощущаете: самодовольство, депрессию, насторожен-
ность или желание разобраться в случившемся? Если
бы вы могли выбирать, какое чувство вы предпочли бы?
Можете сделать выбор?
-а КАРМА-ЙОГА и-
Услуга, оказанная без должной радости, не приносит
пользы ни тому, кто ее оказал, ни тому, кому она была
предназначена; но все удовольствия и богатства мира
блекнут перед услугой, оказанной от чистого сердца.
Махатма Ганди
Как только вы поймете, что и вы, и окружающий вас
мир совершенны такими, как есть, вы не будете ощу-
щать чувство вины, решив отправиться на поиск камня
в лесу, на котором вы могли бы сидеть до конца своей
жизни. Многие йоги поступали именно так.
В Индии брак по расчету, семейная драма или влия-
ние земных, материальных факторов часто заставляли
людей надевать оранжевые одежды отшельника, пу-
скаясь на поиск истины. В течение многих тысяч лет в
индийских джунглях все пещеры были заполнены та-
кими искателями правды. Многие отправляются в эти
пещеры, садятся у огня, едят собранные в лесу ягоды,
231
достигают просветления и никогда не покидают своего
жилища. Это замечательная и приятная жизнь. Под-
держивая эту энергию и состояние полной осознан-
ности, вы можете стать безмолвной частью эволюции.
Перестав загрязнять мир своим беспокойством и кон-
фликтами, вы неизменно оказываете миру добрую ус-
лугу. Любовь и блаженство, излучаемые обитателями
пещер, проникают в окружающий мир, помогая всему
человечеству. Но для иных это может оказаться слож-
ной задачей. Не для всех есть свободная пещера по-
близости. Многие из нас работают в больших офисных
зданиях и вынуждены кормить своих питомцев.
Легко на время успокоить свой ум: серфинг, трудная
работа, глупые сексуальные связи, непрерывное поеда-
ние пищи. Но настоящее счастье не будет продолжи-
тельным, если вы станете довольствоваться времен-
ными решениями проблем. Подлинный, постоянный
внутренний покой не может возникнуть в результате
кратких минут затишья эго-ума. Истинная медитация
продолжается не один час в день, а на протяжении все-
го дня, проявляясь во всем, чем вам приходится зани-
маться. Когда каждое действие совершается осознанно
и без поддержания иллюзии психологической иденти-
фикации с эго-умом, это означает, что вы медитируете
и практикуете йогу ежесекундно.
Для того чтобы эта практика стала частью ваших еже-
дневных упражнений, вам нужно начать практиковать
карма-йогу. Карма-йога включает самоотверженный
труд по уничтожению эго, чтобы позволить Божест-
венному войти в нашу жизнь. Постоянная медитация
и служение очень полезны. Но отказ от эго с помощью
сосредоточения на своих действиях и осознание того,
что вы являетесь инструментом Божественного, — это
способ становиться свободным каждое мгновение.
Это не вы трудитесь не покладая рук по десять часов
в день, это Бог трудится через того, кем вы считаете себя.
Когда вы уберете себя из этого уравнения и поймете, что
на самом деле вы ничего не делаете — это Бог с вашей
232
помощью совершает все эти дела, — с ваших плеч будто
свалится тяжкий груз. Жизнь станет легче. Вместо того
чтобы чувствовать усталость и изнеможение при мысли
о необходимости зарабатывать себе на хлеб, вы начнете
излучать радость и энергию. Только эго-ум может заста-
вить вас ощущать себя посреди океана проблем, способ-
ных изматывать вас и приводить в состояние стресса.
Правда в том, что вы ничего не делаете, вы только позво-
ляете Божественному проявить себя посредством вашего
труда. В этом случае вы становитесь свободны. Если вы
верите в то, что это вы делаете всю работу, вы живете в
мире дуализма, причин и следствий — кармы.
В карма-йоге вы не делатель. Даже если вы верите,
что вы делатель,это не так. Когда-то вы верили в Санта-
Клауса, так насколько реальны ваши верования? Жизнь
совершается через вас. Убедившись в этом, вы научи-
тесь наслаждаться своей работой. Вы по-прежнему бу-
дете осознавать свои мысли, но вы также будете пони-
мать, что вы — не ваши мысли. Вы — сознание, которое
осознает возникающие мысли. Вы осознаете, что работа
происходит, но она делается не вами, она приходит че-
рез вас. Вы — это сознание, осознающее работу.
Настоящая карма-йога — это Божественное, служа-
щее Божественному. Там, где вы видели проблему, вы
видите призыв работать. Мать Тереза практиковала кар-
ма-йогу, хотя, возможно, об этом даже не подозревала.
Ее жизнь сводилась к труду и оказанию столь самоот-
верженной помощи, что образ стоявшего за ней человека
совершенно исчезал. Она превратилась в свою работу.
Подлинную карма-йогу практикуют не ради того, что-
бы почувствовать себя благодетелем, а ради нее самой.
Жизнь продолжается — вы ходите, перевариваете пищу,
улыбаетесь, дышите — но разве все это делаете вы? Нет.
Это случается. Приходит внутренний покой, и вам вовсе
не нужно быть матерью Терезой, чтобы понять, что не вы
делаете это. Работа тоже может случаться таким путем.
Становясь инструментом, посредством которого
Бог совершает необходимую работу — что бы это ни
233
было, — вы не создаете никакой кармы, ни плохой, ни
хорошей. Если вы — как отдельный субъект — стали
спасителем мира, вы заработали хорошую карму. Мои
поздравления! Вы спасли мир! И хотя это лучше плохой
кармы, все же эта ситуация подразумевает участие эго.
Не обманывайте себя; хорошая карма тоже способна
формировать привязанности. Йоги называют ее золо-
той цепью, ибо вы по-прежнему остаетесь привязаны
к своим мыслям и социальным ролям, хотя эти цепи
продаются по самой высокой цене и сделаны из золота.
В нашем двойственном мире то, что благо для одного
человека, для другого может оказаться злом. Большин-
ство людей не в состоянии увидеть целостную картину
мира. Палач может думать, что оказывает человечеству
услугу, вздернув человека, которого он считает вопло-
щением зла. Но что, если этого человека признают не-
виновным уже после казни? Что произойдет с семьей
казненного? И как будет выглядеть тогда этот палач-
благодетель и оказанная им услуга? Разве наш слабый,
ограниченный ум в состоянии постичь великие Боже-
ственные замыслы? Неужели ум одного человека мо-
жет сравниться с бесконечной силой, которая создает
и оживляет Вселенную? Сомневаюсь. И совершение
благородных поступков для удовлетворения своего эго
не принесет пользы ни вам, ни другим людям, если рас-
смотреть эту ситуацию в масштабе всего человечества.
В служении без участия эго, при котором человек
превращается в канал для реализации Божественной
воли, состоит главная задача карма-йоги. Какова награ-
да за бескорыстный труд? Радость самоотверженного
служения и внутренний покой. Только при таком от-
ношении вы можете принести настоящую пользу миру.
Но нет ничего плохого и в том, чтобы сидеть на камне
в состоянии полного блаженства до конца своих дней.
Это тоже значительный вклад в развитие человечества.
Тех, кто практикует настоящую карма-йогу, йоги
считают святыми. Это очень эффективная практика.
Для начала вы можете попробовать испытать ее дей-
234
ствие в короткие промежутки времени. Для этого вам
не придется полностью менять образ жизни, достаточно
изменить свое мировоззрение. Как только ваше вос-
приятие мира станет иным, не удивляйтесь, если мир
тоже начнет меняться. Те, кто практикует карма-йогу,
рассказывают об источнике бесконечной энергии. Если
раньше они могли работать без перерыва по четыре часа
в день, то теперь, отказавшись от притязаний эго и со-
гласившись стать инструментом, посредством которого
совершается работа, они могут трудиться по шестнад-
цать часов в день без тени усталости. К ним постоянно
приходят творческие идеи. Работа прибавляет им жиз-
ненной энергии, они трудятся с любовью и открытым
сердцем. Это достигается не путем усилий, а посред-
ством устранения влияния эго. Это очень естественное
состояние.
Возможно, вы не готовы к подобным переменам.
Или готовы к ним, но слишком растерянны, чтобы по-
нять это. У йогов есть известная история о том, что,
когда ребенок мал, его комната полна игрушек. Пока
он радостно забавляется со своими игрушками, мать
может выйти из комнаты, оставив ребенка одного. Но
как только игрушки перестанут развлекать ребенка, он
устанет от них, закричит и заплачет, чтобы мать вер-
нулась к нему. То же самое справедливо и в отношении
познания Бога. Пока вы заняты развлечениями, Бог не
сможет войти в вашу жизнь. Но когда вы перестаете
довольствоваться мелкими земными удовольствиями и
ваша душа начинает стремиться к истине, к вам прихо-
дит Божественное осознание. И как только вы обретаете
внутренний покой, ваша жизнь полностью меняется.
ПОДСКАЗКИ ДЛЯ НАПОМИНАНИЯ О ТОМ,
КТО ВЫ ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ
• Не следует отождествлять себя со своими индиви-
дуальными особенностями. Ваша жизнь не сводит-
ся к отдельным событиям, предкам, родственникам,
235
работе, дому, машине, супругу или супруге, увлече-
ниям, детям или новым туфлям. В эту минуту, как
и в любой другой момент времени, вы совершенно
свободны. Не забывайте об этом.
• Пусть ваши страхи и сомнения побуждают вас к дей-
ствию. Воспринимайте их как иллюзию. Что реально?
• Посвятите себя служению. Живите и работайте без
ожиданий. Откажитесь от своего эго во имя служе-
ния другим людям без мыслей о вознаграждении.
Наблюдайте за происходящим — это поможет вам
познать себя и испытать силу вселенского источни-
ка, который проявляет себя в нашем мире через вас.
ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ
ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ ТРУДОВЫХ БУДНЕЙ
Экстракт зеленого чая оказывает одновременно сти-
мулирующее и расслабляющее воздействие. Он содер-
жит кофеин, но не так много, как кофе или черный чай.
Я бы рекомендовал пить зеленый чай вместо любого на-
питка с кофеином, который вы привыкли пить по утрам
(если у вас есть такая привычка). Кроме того зеленый
чай является источником сильных антиоксидантов.
Винпоцетин повышает мозговую активность. Он из-
вестен тем, что вызывает прилив крови к головному
мозгу. Если вы собираетесь использовать свой мозг, вы
можете прибегнуть к помощи этого препарата.
L-тианин — это аминокислота, которая в природе
содержится в зеленом чае. Она оказывает успокаива-
ющий и расслабляющий эффект на деятельность го-
ловного мозга, не прекращая его работу. Она помогает
обрести ясность сознания и увеличивает способность
к обучению и запоминанию информации. В Японии эту
аминокислоту часто добавляют в жевательные резин-
ки и безалкогольные напитки, чтобы повысить уровень
работоспособности.
236
АСАНЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ
ОСОЗНАТЬ, КТО ВЫ ЕСТЬ
Почувствуйте присутствие энергии, которая ожив-
ляет ваше тело. Управляйте этой энергией во время вы-
полнения асан. Если во время упражнений вы сможете
ощутить эту энергию в своем теле, вы почувствуете ее и в
своем сознании. Попробуйте сделать что-нибудь из того,
на что, по мнению вашего ума, вы неспособны. Много
ли известно вашему уму? По-видимому, не так много.
Поставьте ноги в стороны на 90-110 см друг от друга
и поверните правую ступню вправо на 90°. Левую ступ-
ню поверните немного вовнутрь, ноги прямые. Подни-
мите руки через стороны на высоту плеч, вытяните их
прямо, ладони смотрят вниз. На выдохе опускайте пра-
вую руку вниз к правой ноге, следуя за ней всем корпу-
сом до тех пор, пока правая ладонь не коснется правой
ноги. Коснитесь ладонью колена, голени, лодыжки, а
затем пола рядом с правой ступней. Поднимите левую
руку к потолку, локоть выпрямлен. Глядя на левую руку,
разверните верхнюю часть туловища, спина прямая.
Оставайтесь в этой позиции от 30 секунд до минуты.
237
Затем вернитесь в исходную позицию, разверните
ноги и повторите то же самое в другую сторону.
Стоя, разведите ступни примерно на один метр. Вы-
тяните руки в стороны, подняв их на уровень плеч. По-
верните правую ступню на 90°, согните правое колено,
наклонитесь вправо и коснитесь пальцами правой руки
пола в 15 см от правой ступни. Одновременно подни-
майте левую ногу, пока она не окажется параллельной
полу. Руки должны быть вытянуты, перпендикулярны
полу и параллельны стенам. Раскройте колени и плечи.
Смотрите вверх, вниз или вперед. Удерживайте позу до
30 сек., затем повторите то же самое в другую сторону.
В положении на корточках положите ладони на пол
перед собой. Перенесите вес тела на ладони, локти со-
гнуты. Подтяните колени к плечам, почти к подмышкам,
а затем медленно оторвите ноги от пола. Удерживайте
равновесие и смотрите прямо перед собой.
238
Если вы не можете найти истину прямо
там, где вы есть, где еще вы ожидаете
ее найти?
Доген Дзэнджи
* ПРИЧИНА 5 &
Вы можете изменить свой мир
Утром 11 сентября я был дома, готовясь к занятию по
йоге, когда до меня дошли ужасные новости. Мне сразу
стали звонить испуганные, рыдающие друзья, а потом
я сам начал разыскивать своих знакомых в Нью-Йорке.
Затем я отправился в спортивный зал на случай, если
один или двое учеников все же придут на занятия, хотя
был уверен, что никто не появится. Войдя в зал, я с
изумлением обнаружил там толпу учеников. Зал был
забит битком измученными, ошеломленными людь-
ми, готовыми к занятиям йогой. Мы сделали обычный
комплекс асан, а затем завершили урок медитацией.
Уровень сосредоточенности был очень высоким, все
упражнения выполнялись осознанно. Я разговаривал
со своими друзьями, которые преподают йогу в других
городах, и они подтвердили, что на их занятиях проис-
ходило то же самое.
Столкнувшись с проявлением ужасных сторон на-
шей действительности, мы уже мало что можем изме-
нить. Но йога относится к числу тех немногочисленных
практик, которые помогают сосредоточить свой ум,
239
раскрыть сердце и испытать внутренний покой перед
лицом внешнего хаоса. В то утро многие люди, пытав-
шиеся скрывать свои чувства по отношению к насилию
и разрушению, свидетелями которых они стали, теряли
самообладание и начинали рыдать прямо в зале. Вну-
тренний покой не означает полной утраты эмоций; он
означает, что вы даете своим эмоциям выход, не пода-
вляя их — прекрасная и целительная практика.
Занятие йогой во время ужасной драмы и трагедии
не изменит то, что уже случилось. Оно не отменит по-
боев, пистолетного выстрела или войны, но оно помо-
жет разорвать замкнутый круг. Когда кто-то бьет вас,
естественная реакция заключается в том, чтобы нанести
ответный удар. Затем вы получаете следующий удар и
снова бьете сами и так далее. Но что, если после нане-
сенной вам обиды вы не станете полагаться на бессозна-
тельную реакцию? Вместо инстинктивного и слепого
нападения вы можете выбрать наиболее эффективное,
спокойное реагирование при участии ясного и сосре-
доточенного ума.
Некоторые йоги утверждают, что мир — это учебный
полигон, на котором сражения гремят по одной простой
причине: направлять вас к тому, что выходит за рамки
привычного мира дуализма. Хаос этого мира может
стать прекрасным мотивом для поиска внутреннего
мира. И ваш внутренний мир может стать настоящим
вдохновением для остального мира.
« ВСЕОБЩИЙ МИР ti-
ЧЕРЕЗ ВНУТРЕННИЙ МИР
Каково человеческое тело, таково и космическое тело.
Каков человеческий ум, таков и космический ум.
Каков микрокосм, таков и макрокосм.
Каков атом, такова и Вселенная.
Упанишады
240
Однажды я спросил мудрого старого йога в Индии,
как он выбрал свой путь. Он очень искренне ответил,
что поступил так под влиянием своей матери, которая,
хотя и не практиковала йогу, с его точки зрения была
настоящим мастером йоги. До его рождения его мать
жила в северной части Индии. Северная Индия много
раз становилась местом оккупации, завоеваний и сра-
жений, переходя из рук в руки. Мать этого йога жила в
маленькой горной деревушке, расположенной в доволь-
но опасном месте; любые войска, появившиеся с севера,
юга, востока или запада — пришедшие или уходящие,
нападающие или защищающиеся, — неизбежно про-
ходили через эту деревушку. Когда она была ребенком,
жители ее деревни слышали приближение войск за не-
сколько миль. Мужчины обычно уходили сражаться,
а женщины вынуждены были сами заботиться о себе.
Они хватали детей и прятались в погребах, трубах —
везде, где их невозможно было увидеть, — и по вполне
объяснимой причине: солдаты смотрели на людей как
на объекты или стратегические препятствия. Разграбив
запасы продовольствия, солдаты часто насиловали жен-
щин, убивали их или издевались над ними.
Однажды, когда ей было около десяти лет, Радха,
мать этого йога, пекла хлеб со своей матерью. Они ус-
лышали приближение солдат. Мебель начинала дрожать
и сотрясаться из-за грохота солдатских ботинок. Все
женщины в деревне кинулись к своим укрытиям, кроме
Радхи. Она осталась на кухне, продолжая месить и раз-
делывать тесто. Мать звала ее, но Радха спокойно отка-
залась прятаться. Она достаточно убегала и пряталась
в своей жизни. Она приняла очень важное решение:
решила, что лучше умереть, чем провести три дня в тем-
ном, холодном чулане. Может быть, наивность Радхи
стала причиной ее бесстрашия? Или ее юность? Или
она была настолько мудрой, что предпочла умереть, чем
продолжать жить в страхе?
Когда все женщины деревни спрятались, Радха в оди-
ночестве продолжала печь одну буханку хлеба за дру-
241
гой. И когда солдаты вошли в деревню, она вышла им
навстречу со свежеиспеченным хлебом и сладостями.
Она встречала их так, будто они были ее давно ушед-
шими из дома братьями, дядюшками и отцом. Вместо
страха она излучала любовь — ее душа была исполнен-
ная божественной любви, как говорят йоги. Солдаты,
пораженные смелостью этой десятилетней девочки,
съели хлеб, притихнув, словно церковные мышки, перед
проявлением отважной любви этого ребенка.
Радха поступала так всякий раз, когда в село вхо-
дило новое войско, и ее никто никогда не трогал. Пря-
тавшиеся в чуланах женщины были изумлены тем, что
эта маленькая девочка не стала жертвой насилия. Они
бранили ее и называли сумасшедшей. Но сын Радхи,
ставший очень мудрым йогом, понимает, что тогда про-
изошло. Любовь разоружает. Радха превратила атмо-
сферу страха и ненависти в атмосферу любви и благо-
желательности. Вместо того чтобы видеть в ней врага,
чужую, проходившие через деревню солдаты видели в
ней отражение любви своих матерей, сестер и жен.
Милосердная любовь, великодушная любовь, осо-
знанная любовь мгновенно превращает вас в члена се-
мьи. Любовь соединяет понятия «мы» и «они» просто
в «нас». Во время жизни Радхи войны были постоян-
ным явлением — маленькая деревушка с формальной
и политической точки зрения постоянно оказывалась
внутри различных государств и под властью множества
правителей. Радха жила в ситуации нескончаемой борь-
бы, но она постаралась создать вокруг себя атмосферу
мира и покоя.
Что становится причиной войны? Конфликт. Поче-
му возникает конфликт? Конфликт зарождается в виде
мысли или чувства: желания земли, желания власти,
желания денег, желания контроля — просто желания.
Откуда берутся желания? Они возникают из чувства
неудовлетворенности.
Если в основе войны лежит человеческая мысль, то
как можно ей противостоять? Как можно защититься
242
от невидимой силы? Семя, зародившееся внутри эго-
ума, в конце концов вырастет и принесет свои плоды в
виде физических врагов и активного физического кон-
фликта, но поначалу оно имеет нематериальную при-
роду. Вы не можете застрелить, побороть или отравить
искру, способную разжечь самую злобную силу в мире:
негативную мысль. Если бы создалась физическая угроза
вашей свободе, если бы кто-то попытался связать вам
руки и ноги, вы стали бы защищаться, попытались бы
выхватить веревку из рук нападающего, бороться или
договориться о выкупе. Когда появляется угроза свобо-
де страны, армия сплачивается, чтобы устранить любую
опасность. Физические агрессоры встречают физиче-
ское сопротивление. Но как вы сможете защититься
от корня всего насилия и отчаяния в мире, невидимых
атак, негативных мыслей, эмоций, трагедий и внутрен-
него беспорядка?
Начните с фокусирования на состоянии своего соб-
ственного внутреннего покоя. Отрицательные мысли и
эмоции будут пытаться вновь вернуть вас в состояние
беспокойства и тревоги. Эго-ум способен настроить вас
против любого встретившегося вам предмета или че-
ловека. Ваша лучшая защита — в том, чтобы осознать
влияние эго-ума, лишив свои мысли энергии и отказав-
шись верить или действовать сообразно этим мыслям.
Таким образом вы сможете ослабить негативный на-
строй эго-ума.
Например, случалось ли вам замечать в своем уме та-
кие мысли: «У меня никогда ничего не выходит», «Я ни-
когда не буду счастлив» или «Каждый хочет досадить
мне. Все коллеги настроены против меня». Вы можете
наблюдать за этими мыслями, но вы не должны им ве-
рить. Осознайте, что это происки вашего эго-ума, и не
позволяйте ему руководить вашей жизнью. Не разре-
шайте своему эго затащить вас на дно эмоционального
болота. Оно похоже на провоцирующего вас хулига-
на — не попадайтесь на его хитроумные провокации.
Лучше уйти или посмотреть этому хулигану прямо в
243
глаза без тени страха. Если, столкнувшись с проявлени-
ем негативного отношения, вы примете его как что-то
важное и существенное, вы тем самым лишь придадите
ему силы. Позволив негативу проявить себя, но приняв
его с открытым сердцем и любовью, вы уничтожите его.
Эго утратит свою власть над вами. Бдительно наблюдая
за течением своих мыслей и помня об их потенциаль-
ной обманчивости, вы приблизитесь к высшей ступени
практики йоги: наблюдению за умом.
Проблемы человечества носят не коллективный, а
личностный характер. Не существует такого полити-
ческого решения, религии, диеты или бизнес-плана,
который бы мгновенно восстановил порядок во всем
мире. Проблемы человечества — это ваши проблемы.
Что вы можете сделать для того, чтобы на планете воца-
рился мир? Осознайте, кто вы есть. Станьте переменой,
которую вы хотели бы увидеть сами.
-и МИР КАК ЛИЛА» и-
Послушав передачу новостей всего в течение несколь-
ких минут, вы можете сделать вывод, что список ужа-
сающих катастроф, о которых там идет речь, выглядит
совершенно ошеломляюще — исключительно сенса-
ционные события. Цель средств массовой информа-
ции — известно вам об этом или нет — заключается в
том, чтобы вызвать у вас тревогу, заинтересовать вас
или напугать. Но если вы посмотрите на эти матери-
алы объективно и перестанете обращать внимание на
панический тон диктора (ему платят за то, чтобы он
рассказывал о катастрофах!), вы обнаружите опреде-
ленную закономерность: люди остаются людьми, и пока
мы продолжаем жить в состоянии сомнамбул, история
человечества не изменится.
Подход йогов к событиям в мире совершенно отли-
чается от того, к чему вы привыкли. Вместо того что-
бы постоянно изумляться зверствам некоторых людей,
* Лила — божественная игра самопознания. — Прим, перев.
244
йоги полностью принимают происходящее. Для свято-
го йога война и конфликт (да и все остальное) — это
Лила — божественная игра. Подобно целой труппе ак-
теров Бог исполняет все роли — создавая мир таким,
каким мы его знаем.
Религии часто учат различать добро и зло. Йоги счи-
тают, что любое проявление жизни содержит в себе бла-
годать. Благодать помогает цветку расцвести, но она
ответственна и за его увядание и гибель. Все сущее несет
в себе Божественное начало. Да, войны начинаются, а
потом заканчиваются, но с точки зрения йога мир пре-
вратился в игру добра и зла за много тысячелетий до
возникновения человечества. Иногда в человеческих
сообществах наступают периоды мира и гармонии, но
эти мгновения подобны частичкам пыли на огромных
подмостках, где правит бал война, голод и беспоряд-
ки. Мирные и счастливые народы представляют собой
историческое исключение из правила, гораздо чаще мы
слышим о насилии, жадности и политических перево-
ротах. Загляните в учебник истории: война — един-
ственное постоянное занятие людей.
Так почему же все удивляются, когда происходит
очередное насилие и безумие? Гораздо удивительнее,
если такие события отсутствуют. И все же, несмотря на
то что мир все больше и больше погружается в пучину
гнева и отчаяния, стремление к переменам, сострада-
нию и любви также растет. Все больше людей пробуж-
даются, освобождаясь от бессознательных негативных
эмоций и мыслей в поиске глубинного смысла жизни и
взаимосвязи всего сущего. И хотя порой нам становит-
ся страшно жить в этом мире, нам повезло родиться и
жить в этот период времени. Теперь больше, чем когда-
либо, ощущается потребность в пробуждении.
Поведение членов вашей семьи может выглядеть
таким же странным, если не еще более странным, как
и поведение тех, кто управляет мировой политикой.
Какой крик возмущения поднимется, если мальчишка-
подросток нарушит покой и уединение своей сестры?
245
Настоящий скандал. Малейшие проступки могут вы-
звать гнев, ярость и даже насилие. Примитивный, реп-
тильный склад ума, определяющий поступки подавля-
ющего большинства людей, пытается уничтожить все,
что недоступно его пониманию, включая любовь, жизнь
и другие прекрасные загадки бытия.
Как вы можете мечтать о мире во всем мире, если вы
не в состоянии примириться даже с самим собой? Вам
кажется, что у вас есть масса причин, чтобы нервничать
и выходить из себя. В мире каждую минуту происходит
насилие и царит хаос. Вопрос, с которым сталкивают-
ся йоги, звучит следующим образом: что вы делаете,
чтобы это прекратилось? Какова ваша роль? Повсюду
идут войны, люди вынуждены голодать, правительства
коррумпированы, по улицам бродят преступники, мест-
ное отделение полиции, возможно, забито бесчестны-
ми полицейскими, сломанные светофоры становятся
причиной бесчисленных автомобильных аварий, ваши
родители пытаются вами манипулировать и ведут себя
крайне подозрительно, а дети вхожи в странные совре-
менные подростковые сообщества. Вы всегда можете
обнаружить какой-нибудь потенциальный источник
хаоса, который только и ждет, чтобы засосать вас в во-
ронку гнева и ярости, словно ураган. Как вы поступае-
те? Не всегда можно или нужно игнорировать сложные
вопросы, проблемы и происшествия. Но вовлеченность
в такой конфликт часто означает, что вы оказываетесь
жертвой или — что еще хуже, — сами становитесь ча-
стью безобразного чудовища, которое вы собирались
победить.
Как изнутри, так и снаружи. Вы хотите, чтобы на
Земле наступил мир? Вы должны стать тем, к чему стре-
митесь. Вы должны жить осознанно. Сколько человек
нужно, чтобы в мире воцарился мир?
Только один.
Вы.
246
-я МИР КАК КАТАЛИЗАТОР к-
Бели цель нашей жизни заключается в преодолении
границ видимого мира и достижении просветления,
можете ли вы вообразить себе мир, созданный исклю-
чительно для вашей эволюции? Это и есть наш земной
мир. Наши повседневные поступки и решения запуска-
ют непреодолимую цепочку событий, ведущих к един-
ственно возможному результату, — обратите внимание
на мои слова. У вас остается возможность пробужде-
ния в любой момент времени, и каждая минута жизни
может оказаться для вас прекрасным учителем. В йоге
принято смотреть на мир как на катализатор, способ-
ный помочь вам пробудиться от самоуспокоенности и
патологического оцепенения. Порой Вселенная продол-
жает настаивать на своем, не принимая нашего отказа.
Если, наблюдая за тем, как мир движется к крайней
степени абсурда, вы больше не можете сопротивляться
царящему вокруг хаосу, значит, обстоятельства склады-
ваются наилучшим образом для вашей самореализации.
Вы можете считать странности современной жизни по-
ложительным или отрицательным явлением либо отно-
ситься к ним как к преувеличенным, раздутым фактам.
Мир таков, каков он есть. Только вам решать, как вести
себя в этом мире.
То, о чем я сейчас говорю, выходит за рамки при-
вычных представлений о мире. Это выходит за рамки
голосования за политика, который кажется вам наи-
более эффективным лидером, экономичного и разум-
ного питания, приобретения экологически чистых про-
дуктов, переработки отходов и вождения гибридных
автомобилей или автомобилей с низкой токсичностью
выхлопа. Замечательно, если вы будете делать все, что
в ваших силах, чтобы принести пользу окружающему
миру, но, невзирая на ваши действия, жизнь будет про-
должаться. Будут оставаться другие вещи, которые вам
не подвластны. Вы можете жить в доме с солнечными
247
батареями, которые сами установили, но при этом где-
то в мире может случиться разлив нефти или авария на
атомной электростанции. Несмотря на все ваши усилия,
последствия таких кризисов могут оказать на вас не-
посредственное воздействие в виде загрязнения воды
или радиационного заражения почвы в той местности,
где вы живете. Как быть с теми аспектами действитель-
ности, которые не поддаются вашему контролю? Вы
можете беспокоиться и жаловаться, пока не умрете от
сердечного приступа, или относиться к этим событиям
как к своим самым важным учителям.
Наши страхи и волнения вполне преодолимы. Когда
внешний мир жестоко врывается в нашу спокойную и
уютную жизнь в виде политических событий, войны
и других неприятных инцидентов и катастроф, мы
лишаемся своего прибежища. И с этим ничего нельзя
поделать. Выбор невелик: можно сопротивляться и чув-
ствовать себя несчастным, погрузиться в размышления,
критику и постоянно жаловаться на свою судьбу — или
принять случившееся и отказаться от иллюзии о том,
что мы способны контролировать события, лежащие
вне сферы нашего контроля. Используйте текущие об-
стоятельства, чтобы разглядеть за внешними проявле-
ниями мира высшую истину.
Наш самый глубинный,первичный страх связан со
страхом смерти, о котором мы поговорим в Причине 6.
Смерть так или иначе придет к каждому из нас. Разу-
меется, вы можете позаботиться о том, чтобы вас замо-
розили в криогенной установке и разморозили в луч-
шие времена, но это все равно не избавит вас от страха
смерти. На самом деле, это лишь усилит ваш страх из-за
надежды избежать подобной участи. Но что случится,
если начнется война и ваш посмертный сон в криоген-
ной заморозке будет прерван? Мир может взорваться
в самый неподходящий момент. От страха нет спасе-
ния. Вам не придется бороться со страхом высоты, пока
вы не окажетесь на борту самолета, но независимо от
того, решитесь ли вы когда-нибудь на воздушное путе-
248
шествие, страх по-прежнему останется с вами. Страх
можно победить, только пойдя ему навстречу, а не из-
бегая его.
Вы наверняка слышали о знаменитом индийском
йоге Шри Рамане Махарши, который испытал необык-
новенное, полное, спонтанное пробуждение в возрасте
шестнадцати лет. Находясь в своей маленькой спальне
после школьных занятий, он неожиданно почувствовал
непреодолимый страх смерти. Он лег на пол в своей
комнате и стал изображать умирающего. Он перестал
дышать и вообразил, что умер. Он представил, как его
тело кремировали. Он подумал: «Теперь я мертв. Куда
мне идти? Кто я такой? Кто я такой без своего тела?
Что представляет собой это существо, которое думает,
что я мертв?» Именно в этот момент он осознал, кто
он есть на самом деле, и достиг самореализации и про-
светления.
Он покинул дом, отказался от своей личности и от-
правился в святой храм у подножия горы Аруначала.
Там он провел несколько лет, пребывая в состоянии
совершенного блаженства и тишины. Местный монах
каждый день запихивал ему в рот немного еды, чтобы
поддержать его тело. Потом Рамана поднялся в пещеры,
расположенные на этой горе, и продолжил сидеть там в
.молчании. Он так навсегда и остался на горе Аруначала.
Искатели истины со всего мира приходили, что-
бы просто побыть рядом с ним. Пока он молчал, они
наслаждались исходившей от него мощной энергией
блаженства. Когда он наконец начал говорить спустя
пятнадцать лет после своего первоначального пробуж-
дения, они стали приходить в надежде услышать слова
любви, мудрости и понимания. Искатели истины до сих
пор совершают паломничества на ту гору, хотя Рамана
уже давно покинул этот мир. Но его энергия пробужде-
ния по-прежнему ощущается там, где он сидел в меди-
тации у храма и на горе. Я бывал там много раз и могу
подтвердить, что эта энергия столь же могущественна,
активна и материальна, как та, которую вы могли бы
249
почувствовать, засунув большой палец в электрическую
розетку.
Рамана прошел сквозь свой глубочайший и тем-
ный страх, и тот помог ему пробудиться, осознав
природу своего существа. Такое редко случается за
несколько минут, как в случае с этим человеком. Но
когда это происходит, требуется некоторое время,
чтобы привыкнуть к новому мировоззрению. Это все
равно что перейти со нулевой скорости на скорость
150 миль в час за пять секунд.
Когда просветление наступает так быстро, за ним
часто следует долгий период молчания и тишины —
внутреннего и внешнего покоя. Спонтанные просвет-
ления случаются очень редко; обычно люди достигают
просветления не так быстро и легко. Но тщательный
анализ своих самых глубинных и темных страхов если
не сразу, то постепенно поможет вам осознать свою сущ-
ность. Внимательно наблюдая за своим умом, пребывая
в неустанном поиске истины и позволяя себе отмечать
свои страхи по мере их появления, вы начнете шаг за
шагом повышать свой уровень осознания. Когда про-
светление достигается в результате долгого процесса,
оно постепенно и легко становится частью вашей повсе-
дневной жизни.
Ни один священник, целитель, иглотерапевт или хи-
ропрактик не в состоянии достичь пробуждения и по-
знать высшую реальность за вас. Процесс уничтожения
всеобщих заблуждений и ограничений начинается с ва-
шего собственного умения распознавать суть событий.
Испытывая страх или сопротивление, загляните вглубь
происходящего и спросите себя: «Что это? Что такое я?
Чего я на самом деле боюсь? Кто боится? Кто злится?
Кто чувствует?» Вернитесь к постижению своей истин-
ной природы, к истинному осознанию бытия. Не обви-
няйте окружающий мир, людей и ситуации, которые
складываются в вашей жизни, за то, что они существуют
помимо ваших ожиданий. Разберитесь в том, на что вы
можете повлиять, а что не поддается вашему контролю.
250
Следуйте своему пути, позвольте случиться тому, что
должно случиться, и посмотрите на свои ощущения и
поступки. Изменив собственное поведение, вы прине-
сете огромную пользу всему человечеству. Позвольте
миру вывести вас из бессознательного состояния и,
когда это произойдет, расслабьтесь. Отпустите это и
будьте свободны.
-и ИСКЛЮЧИТЕ ИЗ СВОЕЙ ЖИЗНИ и-
ПОЛИТИКУ
Чтобы найти свой путь, человек должен упростить
механизм своей привычной, повседневной жизни.
Платон
Если вам хочется, чтобы ваша жизнь оставалась напря-
женной и наполненной страхом в ожидании грядущей
катастрофы, я мог бы вам посоветовать внимательно
наблюдать за тем, что происходит на мировой полити-
ческой арене. Что может быть лучшим источником ин-
формации для невротичного, склонного к навязчивым
мыслям ума? Всего один час с газетой может снабдить
вас достаточным количеством фактов, которые гаран-
тируют вам бесконечные переживания, многократные
обсуждения, два еженедельных сеанса у психотерапев-
та, поступающие извне мысли и даже ночные кошма-
ры. Если вы в этом заинтересованы, действуйте любой
ценой. С другой стороны, если вы хотите быть счаст-
ливыми или даже серьезно практиковать йогу, настало
время забыть о телевизоре и отказаться от подписки на
печатные издания.
Я не утверждаю, что вы не должны интересоваться
тем, что происходит в мире, ибо это не так. Проблемы
возникают только тогда, когда информация попадает
в сознание, одержимое навязчивыми идеями. Что, по-
вашему, может случиться? У непослушного ума, ко-
251
торый все время ожидает чего-то плохого, есть свои
уловки. Материалы о царящем хаосе, насилии и раз-
рушениях способствуют развитию навязчивого, беспо-
койного, негативно настроенного склада ума, усиливая
болезненные представления о жизни. Определенные
образцы поведения закрепляются с помощью много-
кратного повторения — то же самое происходит и с
нашими беспокойными мыслями.
Вы не можете продолжать беспокоиться и одновре-
менно искать путь к внутреннему покою. Лишь научив-
шись справляться с навязчивыми идеями и перестав
снова и снова возвращаться к старым мыслям и эмо-
циям, вы сможете обрести хоть немного покоя. Цель
заключается не в том, чтобы вовсе перестать думать, а в
том, чтобы у вас был выбор: вы действительно собирае-
тесь поразмышлять о чем-то важном? Вы уверены, что
эти размышления помогут вам осознать совершенство
этого прекрасного момента? Нравится ли вам размыш-
лять о том, чем сейчас занят ваш ум? Правда ли то, что
ваша удивительная, замечательная жизнь потихоньку
проходит мимо, пока вы размышляете о будущем, про-
шлом, о своих фантазиях и предположениях? Большин-
ство людей не смогут прекратить думать, даже если они
этого захотят. Мышление — это пагубная привычка,
которая резко сокращает понимание того, кем вы на
самом деле являетесь. Мышление может превратиться
в зависимость. Вы становитесь свободны тогда, когда
сами начинаете решать, думать вам или нет.
Размышляя о международной политике или обсуж-
дая политические события в мире, вы часто сопри-
касаетесь с вопросами, которые никак не влияют на
вашу жизнь. На самом деле, вы даже можете никогда
не повстречаться с людьми, о которых стремитесь вы-
сказать свое мнение. Нет ничего плохого в том, что
вас волнует происходящее в мире, но что именно вас
волнует? То, что вы читаете в новостях или видите по
телевидению, подается в определенном контексте, соз-
даваемом репортером, информационным агентством и
252
фильтрами вашего сознания. Средства массовой ин-
формации часто искажают данные — извращают их для
того, чтобы создать предвзятое, необъективное мне-
ние с целью вызвать нужную эмоциональную реакцию.
К тому времени, когда вы получите эту информацию,
она даже приблизительно не будет соответствовать
реальной ситуации, которую вы могли бы наблюдать,
оказавшись на месте событий. Так о чем же вы раз-
мышляете и чему хотите противодействовать? Мыслям
других людей, также одержимых навязчивыми мысля-
ми? Кому известна правда? Все это лишь отвлекает вас
от действительно важных вопросов: Кто вы? Почему вы
находитесь здесь? Что такое жизнь? Что такое смерть?
Что реально?
Если вы по-настоящему стремитесь к обретению
внутреннего покоя, вам нужно отказаться от чрезмер-
ных раздумий — или просто раздумий — о событиях,
о которых вы узнали из средств массовой информации.
Не мучайте себя до тех пор, пока не научитесь сами ре-
шать, хотите вы думать об этом или нет. Сначала при-
ведите в порядок свой собственный мир, а уж потом
принимайтесь за трагедии других людей. Выздоравли-
вающие алкоголики не проводят свое свободное время
в барах.
Я знаком со многими людьми (включая себя), кото-
рые в течение многих месяцев и даже лет не смотрели
телевизор и не брали в руки газет, а вернувшись обрат-
но в мир новостей, были удивлены тем, что ничего не
изменилось: на планете по-прежнему случаются вой-
ны, природные катастрофы, приходят и уходят поли-
тические лидеры, правительства борются за контроль
и власть. Разница в том, что, когда вы смотрите репор-
таж с места происшествия, в нем присутствует элемент
спонтанности. Вам кажется, что это ужасное событие
уникально, ведь оно происходит именно в эту минуту.
Когда вы видите материалы о прошедших событиях,
казавшихся такими важными и ужасающими в про-
шлом, незаметно они становятся очередным пунктом в
253
длинном списке других бедствий. Эмоциональный на-
кал исчезает. Единственная разница между текущими
событиями и событиями прошедших эпох заключает-
ся в создании более совершенных технологий, которые
позволяют прибегать к крупномасштабным актам на-
силия. Сегодня гораздо больше людей способны при-
чинять вред большему числу людей. В остальном ничто
не изменилось: человечество продолжает демонстриро-
вать свое бессознательное состояние.
Большая часть того, о чем мы слышим в средствах
массовой информации, — всего лишь сплетни. Если они
не затрагивают непосредственно вашу жизнь и вы не
являетесь участником обсуждаемой проблемы, это сво-
его рода ментальная мастурбация. Зачем рассуждать о
том, что вас не касается? С тем же успехом вы могли бы
сказать: «Я слышала, что Бэкки изменяет Филиппу. Но
это еще не точно, потому что я узнала об этом от Риты.
А кто-то говорил мне, что Рита распускает слухи». Это
пустая болтовня ума. Если вы хотите обрести покой,
избавьтесь от нее.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
1. В качестве эксперимента постарайтесь не пользо-
ваться средствами массовой информации хотя бы
один день. По крайней мере один день не смотрите
телевизор, не читайте газет и журналов.
2. Если вам удалось не пользоваться средствами мас-
совой информации в течение одного дня, попро-
буйте продлить этот срок до одной недели.
3. Если вам удалось отказаться от средств массовой
информации на неделю, доведите этот срок до ме-
сяца. Обратите внимание на то, насколько легче
и приятнее стало ваше восприятие тех ситуаций,
которые ранее вызывали у вас беспокойство. А те-
перь продайте свой телевизор и используйте газеты
только для того, чтобы разжигать камин.
254
-и ВАША ЛИЧНАЯ ПОЛИТИКА *•
К сожалению, политика не исчезнет из вашей жизни,
как только вы выключите телевизор или выбросите
газеты. Политика найдет способ проникнуть в жизнь
вашего города, поселка, дома, брака, братьев и сестер,
детей и так далее. Постоянные переговоры, построе-
ние планов на будущее и множество других способов,
с помощью которых люди пытаются контролировать
друг друга ради собственной выгоды, сплетая тщетную
паутину волнений и навязчивых мыслей: «Что ж, если
я поступлю так, то она поступит этак», «Если я надену
это платье, они составят обо мне определенное мнение».
Попытка строить свой жизненный путь на основе
хитроумных политических интриг — это верный спо-
соб разрушить свою нервную систему. Политика — это
желание контролировать ситуацию. Но если вещи, ко-
торыми вы хотите управлять, не поддаются контролю —
например, другой человек, место или вещь, — вы риску-
ете оказаться на ложном пути. Хуже всего приходится
льстецам и лицемерам: чтобы добиться мнимого одо-
брения другого человека, нужно потратить огромное
количество ментальной и физической энергии. А добив-
шись его — разумеется, если вам удастся ваша затея, —
вы поймете, что это одобрение только увеличивает ваше
желание получить следующее мнимое одобрение. Этот
путь ведет только к физическому и психологическому
истощению.
Если вы стремитесь к одобрению другого человека,
веря в то, что это сделает вас счастливым, или пытаетесь
контролировать кого-то в слепой погоне за счастьем,
вы заранее обрекаете себя на неудачу. Любые ожидания
ведут к разочарованию. Уверенность в том, что счастье
и мир можно найти в чем угодно, но только не в себе
самом, является распространенной и весьма болез-
ненной ошибкой. Возможно, вы всего лишь хрупкий,
гонимый ветром листок дерева. Сначала разберитесь
в своей собственной природе. Тогда вы станете жить,
255
как король йогов, — независимо от того, где вы живете:
в Тадж-Махале, над гаражом своих родителей или на
скамейке в парке. Самая ценная вещь в мире — это ваш
внутренний покой. Как только вы достигнете состоя-
ния внутреннего покоя, перед вам откроются все двери.
Безмолвный и спокойный ум способен подчинить себе
все мироздание.
Политика начинается с вас. Вы можете столкнуться
с напряженными, стрессовыми ситуациями личного
характера в семье, на работе, в клубе или школе, и эти
ситуации будут вполне сопоставимы по своей полити-
ческой сложности с торговыми эмбарго или взятием в
плен заложников. Если вы позволите подобным поли-
тическим событиям подчинить себе вашу жизнь и за-
тмить собой вашу индивидуальность, обещаю, что оста-
ток своей жизни вы проведете в нескончаемой борьбе.
В любой ситуации важно сосредоточиваться на об-
щей картине — божественном замысле, — а не на при-
вычном нам мелководье мыслей. Это не означает, что
вы должны провести всю свою жизнь в одиночестве
или избегать любого конфликта. Я лишь могу пообе-
щать вам, что, хотя ситуация может быть действитель-
но ужасной, она не будет длиться вечно. В каждый
конкретный момент времени существует несколько
уровней сознания, на каждом из которых вы може-
те по-своему оценить пережитый вами опыт. В этом
и состоит разница между тем, чтобы либо оказаться
полностью поглощенным происходящими событиями,
либо продолжать действовать в создавшейся ситуации,
осознавая картину в целом. Это осознание является ис-
точником свободы — свободы жить без трагедий и со-
путствующих им страданий.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
1. Вы когда-нибудь пытались контролировать людей?
(Подсказка: да!) Внимательно рассмотрите все со-
бытия своей жизни. Если вы обнаружите, что стре-
256
митесь к контролю над другими людьми, сможете
ли вы избавиться от этого желания? Как вы будете
себя чувствовать, если перестанете стремиться к
контролю?
2. Как долго вы можете обходиться без мыслей? По-
пробуйте прямо сейчас... Хорошо, а теперь попро-
буйте еще раз.
3. Попробуйте сосредоточиться на какой-нибудь од-
ной вещи. Сосредоточьтесь на том, что у вас в руках.
Если ваши мысли по-прежнему блуждают от одной
вещи к другой, следите за ними, наблюдайте за их
ходом. Будьте внимательны и все время направляй-
те свои мысли на тот предмет, который вы держите
в руках.
4. Чтобы понять, насколько необузданным и некон-
тролируемым может оказаться ум, сядьте и в тече-
ние двух минут наблюдайте за своими вдохами и
выдохами. Пусть ваш ум будет сосредоточен исклю-
чительно на дыхании. Это очень древняя и замеча-
тельная медитация. Несложная с виду, она может
оказаться гораздо труднее, чем кажется на первый
взгляд. Но не думайте об этом, просто наблюдайте.
-я ПОТЕРЯЛИСЬ В ХАОСЕ? к-
Испытания даются не для того, чтобы наказать,
а для того, чтобы пробудить вас — помочь вам понять,
что вы являетесь частью Духа и за искрой вашей жизни
сияет пламя бесконечности.
Парамаханса Йогананда
-н-е
Состояние современного мира может показаться чрез-
вычайно сложным и пугающим. Мысли постоянно пу-
таются. Удивительно легко оказаться жертвой хаоса в
собственном уме, привыкнуть к этому хаосу и оставать-
ся в нем до конца жизни, думая, что это единственно
257
9 Йога Счастья
возможный путь. Однако, вопреки всеобщему мнению,
проблема заключается не во внешнем хаосе. Стресс и
беспокойство возникают из-за желания эго-ума систе-
матизировать, распределять по категориям и контроли-
ровать окружающий мир. Не мир, а человеческий образ
мыслей создает эту проблему.
На первый взгляд, Индия — одно из наиболее шум-
ных и хаотичных мест в мире. Когда я впервые посе-
тил Индию, мне показалось, что я очутился на другой
планете. Повсюду бродили коровы, свиньи и собаки,
в воздухе висела пыль, все было покрыто слоем грязи,
труд людей почти не механизирован. Люди — обыч-
ные представители среднего класса, рабочие, а не без-
домные — ложатся и засыпают на обочинах дорог, если
захотят отдохнуть. В воздухе царит какофония из ко-
локольчиков, автомобильных сирен, пронзительных
криков и молитв, играющей музыки и работающих дви-
гателей. Я даже не представляю себе, как можно дать
описание Индии, ибо это очень необычное место. Все
.здесь выглядит беспорядочным и напоминает безумную
фантазию, тем не менее, оказавшись в этой стране, я
ощущаю совершенный покой и гармонию с мирозда-
нием. Это кажется невероятным, пока вы не испытаете
это на себе. Самым удивительным качеством жителей
Индии я считаю редкостную способность поглощать
сильное напряжение и хаос — или то, что назвал бы
хаосом любой иностранец.
Путешествуя по дорогам Индии на машине, в так-
си или на автобусе, вы становитесь участником самой
опасной формы игры, когда-либо известной человече-
ству. Закон разрешает проезд в любом месте и в любое
время. Дорожная разметка отсутствует. Без преувели-
чения могу сказать, что много раз оказывался на зад-
нем сиденье такси, летевшего со скоростью 120 км в
час навстречу другой машине или грузовику, лобовое
столкновение с которыми наверняка закончило бы мое
пребывание в этом теле. К счастью, у водителей рефлек-
сы развиты, как у олимпийцев, так что всего за долю се-
258
кунды до возможного взрыва, от которого мои останки
разлетелись бы по обочинам дороги, оба водителя сво-
рачивали в стороны, объезжая друг друга на расстоянии
трех сантиметров. Это происходит более десяти раз за
двадцатиминутную поездку. Так что вы можете вооб-
разить сумятицу, которая царит повсюду. Каждый во-
дитель придерживается такого стиля вождения, и если
ваш водитель попытается поступить по-другому, вы не
сможете никуда добраться. Вам придется смириться с
мыслью о том, что вы не можете контролировать свою
жизнь или смерть, — особенно если вы оказались на
дороге в Индии. Кто знает, может быть, ваш водитель
поможет вам достичь просветления?
По-настоящему удивительно выглядят улыбающие-
ся, спокойные лица этих автогонщиков. Перегруженные
дороги с плотным и быстрым движением заставили бы
любого жителя американского города потерять само-
контроль и впасть в полубезумное состояние гонки не
на жизнь, а на смерть. Но в Индии водители просто
несутся на головокружительной скорости, выглядя та-
кими же счастливыми и спокойными, как большинство
массажистов. Здесь нет табличек с ограничением скоро-
сти, дорожных патрулей, возрастных ограничений для
вождения автомобиля, очень редко встречаются цен-
тральные разделительные полосы, отсутствуют обочи-
ны, водители часто подрезают друг друга, обычно здесь
трудно найти светофоры или стоп-сигналы. Прибавьте
к этой картине пешеходов и коров, беспрепятственно
бродящих по дорогам, а в некоторых районах — еще и
большие стада свиней или верблюдов, которые также
могут шататься среди потока машин, едущих со скоро-
стью 140 км в час.
Я думаю, что это тесно связано с умением сдаться
и принимать ситуацию такой, какая она есть. От лю-
дей и обстоятельств нельзя ожидать того, чего они не
в состоянии предложить. В условиях полного внешнего
хаоса эти люди сохраняют замечательный внутренний
покой. Если нет правил, значит, их невозможно нару-
259
9*
шить. Каждый просто едет туда, куда ему нужно ехать.
А поскольку регулирование уличного движения крайне
ограничено или вообще отсутствует, водители очень
внимательны и не чувствуют зависимости от внешнего
источника власти. Я знаю, что это трудно себе вооб-
разить, но это правда. Проехавшись на такси (если вам
удастся выжить), вы сможете пережить любые переме-
ны. Это глубоко духовный опыт. Посреди столпотво-
рения и беспорядка можно сохранить удивительное
внутреннее спокойствие.
В Индии тот, кто собирается вступить в брак, пре-
жде всего должен проконсультироваться с ведическим
астрологом, который определяет наиболее подходящую
дату и время для проведения брачной церемонии. Это
точное время соблюдается без лишних вопросов или
проволочек, пусть это два часа ночи или четыре часа
дня. Поэтому вы можете сладко спать, когда вдруг в
3 ночи у вас под окном раздастся оглушающая песня
Рики Мартина, звучащая из динамиков репродуктора
(в Индии самые мощные репродукторы), звон коло-
кольчиков или шум веселящейся толпы. Фейерверки
также очень популярны... и шумны. Выбор очевиден:
безумие и ярость — либо внутреннее смирение. Что
вы предпочтете? Запретить трансляцию песен Селин
Дион в радиусе четырех миль от места бракосочетания,
где присутствуют две сотни человек? Не думаю. Вам
придется смириться. Это происходит, и вы позволяете
этому произойти. Не беспокойтесь об этом — заварите
чашку чая, отправьтесь на свадебную вечеринку или
вставьте затычки для ушей. Другими словами, будьте
великодушны и позвольте вещам и людям быть такими,
какие они есть, — особенно если вы не в состоянии их
контролировать (а так обычно и бывает).
Однажды я стоял в очереди к огромному храму в
Бомбее. В это древнее священное место направлялась
шеренга буквально из тысяч людей. Стоявшая напро-
тив меня женщина держала на руках ребенка, а в Индии
детей обычно не пеленают и не одевают им подгузни-
260
ки. Неожиданно у ребенка начался понос. Мать просто
отстранила ребенка от себя — в мою сторону — и на-
блюдала за тем, как он пачкает весь пол в храме. Они
стояли прямо рядом со мной, и я был по-настоящему
возмущен. Но что мне оставалось делать? Они здесь
были. Ребенок не мог сдержаться, на нем не было под-
гузника, мать не поняла бы меня, если бы я попросил
ее унести ребенка подальше, поскольку она говорила
только на хинди. Я ничего не мог изменить. Ситуация
не поддавалась моему контролю — события развора-
чивались естественным образом.
Я быстро увернулся от летящих в мою сторону ис-
пражнений и обрадовался, что не успел испачкаться.
Но, взглянув на свои голые ступни — в Индии каждый
должен снимать обувь перед тем, как войти в святое
место, — я понял, что подобное случалось ежедневно
по мере того, как тысячи людей проходили через этот
храм. Мне показалось, что я успел отстраниться, чтобы
не испачкаться, но я был не прав. Испражнения были
повсюду. Превращаясь в пыль, они покрывали все по-
верхности храма. Невозможно скрыться от хаоса (или
испражнений, как в данном случае), который царит в
нашем мире. Рано или поздно вы неизбежно оказыва-
етесь вовлечены в этот хаос. Порой вам остается лишь
глубоко вздохнуть и продолжить свой путь. Или же
взять себя в руки и преодолеть очередное испытание.
Главное — это внутренне сдаться. Вы можете по-
пытаться обособиться от внешних событий настолько,
насколько это возможно. Или привлекать к себе ситу-
ации, которые способствуют обретению внутреннего
покоя, но вы не достигнете желаемого, сохраняя види-
мость безмятежности в красиво оформленной комнате
с богатой обстановкой и контролируемой средой. Что
случится, когда вам придется преодолеть расстояние
между входной дверью и припаркованным у дома авто-
мобилем? Или навестить родственников? Или поехать
в магазин? Вы просто не можете контролировать всех
и все. Представляете, насколько вы будете смущены,
261
заблудившись и сорвав свою злость на служащем ав-
тостоянки после двадцати лет занятий медитативной
практикой? Если вы не можете сохранять свой вну-
тренний покой посреди хаоса, вам необходимо боль-
ше практиковаться, ибо хаос будет следовать за вами
повсюду.
Практика йоги может помочь вам ощутить вкус глу-
бокого внутреннего покоя, но не следует ограничивать
свой опыт блаженства и безмолвия ума исключительно
классом йоги. Оказавшись посреди привычного для вас
хаоса, вы должны будете сражаться, однако этот опыт
гораздо важнее, чем тот, который вы можете приоб-
рести в спортивном зале во время занятия йогой. Если
вам удастся сохранить контроль над своими мыслями
и поступками, внешний хаос потеряет свою власть над
вами. Это признак настоящей свободы — незыблемый
покой, несмотря на то, что происходит во внешнем
мире.
Незыблемый покой может снизойти на вас в тихом
лесу или у высокой скалы на берегу безмятежного озе-
ра, но вы .должны научиться достигать его и в своей
повседневной жизни. Это не означает, что вам следует
контролировать или изменять мир, это означает, что
вам следует уметь любить и принимать мир — и само-
го себя — таким, какой он есть. Если вы хотите изме-
нить окружающий мир или самого себя и знаете, как
это сделать, действуйте! Подчинитесь своему желанию,
станьте воплощением своего желания и поступайте так,
как считаете нужным. Но в противном случае научитесь
принимать вещи такими, какие они есть. Счастье воз-
никает от умения принять себя, других людей, мир и
текущий момент. Позвольте этому моменту быть таким,
как он есть, ощущая покой, который всегда ожидает вас.
Если вы сможете быть тем, кто вы есть, там, где вы
живете, — замечательно, но помните, что постоянное
внутреннее сражение с миром или с самим собой ка-
жется бессмысленным, как только вы понимаете, что у
вас всегда есть выбор.
262
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
Оказавшись в следующий раз в шумном, перепол-
ненном людьми месте, закройте глаза и прислушайтесь.
Можете ли вы представить себе, что слышите лишь
один звук вместо разноголосого, фрагментарного шума?
Просто прислушивайтесь к этому звуку, сосредоточьте
на нем все свое внимание. Продолжайте прислушивать-
ся одну или две минуты. Что вы при этом чувствуете?
-и МИР КАК ВАШ ГУРУ к-
Если достаточно долго пристально смотреть
в пропасть, пропасть тоже начнет вглядываться в вас.
Фридрих Ницше. За гранью добра и зла
«♦неон*
Гуру вовсе не обязательно должен иметь стереотипный
образ индийца, все время раздающего громкие приказы
(хотя порой это может пойти только на пользу). То же
самое справедливо и в отношении мира. С точки зре-
ния достигшего самореализации йога, непредсказуемый
мир изначально является совершенным. Магия причин-
но-следственного закона заставляет каждого человека
проходить через нужные для него события именно в
тот момент, когда это необходимо.
Слово «гуру» в переводе с древнего санскрита обо-
значает «то, что ведет вас от тьмы к свету». Этот термин
используется для обозначения учителя, но также может
быть применен в отношении всего, что направляет вас к
свету истинного познания. Если вы станете восприни-
мать материальный мир как проявление Божественного,
вы сможете относиться к нему как к своему гуру. И чем
больше вы будете воспринимать его именно в таком све-
те, тем лучшим учителем он сможет для вас стать. Если
вы научитесь принимать материальный мир как своего
гуру, он станет вести и направлять вас в любой ситуации.
263
Мир будет вознаграждать и наказывать вас. Он имеет
гораздо более тесную взаимосвязь с источником сущего,
чем вы, но даже если вы не готовы рассматривать его в
таком качестве, мир все равно будет учить вас.
Вы можете наблюдать за событиями на мировой по-
литической арене так же, как за ходом мыслей в своей
голове. Не следует наделять мысль особенной силой,
веря в то, что она содержит в себе высшую истину. Точ-
но так же не нужно считать, что природная катастрофа
или политический кризис являют собой высшую реаль-
ность. Выражайте миру свою признательность, наблю-
дайте за ним, но помните, что он постоянно изменяется
и почти совершенно не поддается вашему контролю.
Продолжайте сосредоточиваться на незыблемых вещах.
Пребывайте в настоящем моменте. Всегда пребывайте
в ситуации здесь и сейчас. У нас по-прежнему остается
надежда на воцарение мировой гармонии, но эта гар-
мония должна начинаться с каждого из нас. Она начи-
нается прямо сейчас. Каждая секунда после пробужде-
ния становится еще одной возможностью заглянуть за
рамки привычных представлений о себе и понять, кем
вы являетесь в действительности.
ПОДСКАЗКИ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ
ВНУТРЕННЕГО ПОКОЯ
• Пока в вашей жизни присутствует внутренний кон-
фликт, события будут все время повторяться. Глав-
ная цель йога заключается в обретении внутреннего
покоя и счастья.
• Происходящие в мире события могут толкать вас
либо к самодовольству, либо к просветлению. Вы-
бор за вами.
• Коррумпированность в политике начинается с вас.
Избавьтесь от манипулирования, жесткой идеологии
и других проявлений желания контролировать свое
окружение. Можете ли вы контролировать собствен-
ный ум? Попробуйте.
264
• Хаос мира ничто по сравнению с хаосом, царящим
в нашем уме. Это лишь внешняя проекция ума. Без-
молвный ум привносит в жизнь человека покой, где
бы он ни находился. Восприятие мира может варьи-
роваться от трагедии до комедии, если в вашей душе
царит внутренний покой.
ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ
ДЛЯ ОБРЕТЕНИЯ ВНУТРЕННЕГО ПОКОЯ
GABA и L-тиамин в сочетании образуют прекрас-
ную пищевую добавку под названием «Дзэн-ум». Она
приводит к расслаблению тела и ума, но не вызывает
сонливость.
Магний и его соединения расслабляют мышцы, ре-
гулируют сон и придают энергию в состоянии бодр-
ствования. Кроме того, эти препараты эффективны в
исцелении от головной боли и мигреней. Я рекомендую
препараты марки «Natural Calm» (www.naturalcalm.net).
АСАНЫ ДЛЯ ОБРЕТЕНИЯ ПОКОЯ
Даосская йога — это китайская форма хатха-йо-
ги. Даосы используют йогу для укрепления не только
мышц, но и соединительных тканей, что сообщает телу
большую гибкость. Йога становится средством для рас-
крытия энергетических меридианов тела, а также поз-
воляет оставаться в медитации на протяжении долгого
времени, не испытывая болезненных ощущений.
Этот вид йоги очень полезен и эффективен для тех,
кто практикует Дао в современных офисных помеще-
ниях, где приходится сидеть за письменным столом
целыми днями. Чтобы польза была максимальной, не-
обходимо удерживать позицию не менее трех минут.
Я рекомендую от трех до пяти. Этого вполне достаточ-
но, чтобы понаблюдать за мыслями и сомнениями эго-
ума. Установите таймер на такой промежуток времени,
который вы собираетесь провести в асане. Что бы ни
265
случилось, какие бы ощущения ни возникли в вашем
теле, что бы ни старался внушить вам эго-ум, пусть
это случится и пройдет через вас, подобно волне, но
вы должны оставаться в позиции, пока не прозвучит
сигнал таймера. Это очень эффективная практика.
В положении сидя, обе ноги вытянуты перед собой,
откиньтесь назад и подайте ягодицы назад от костей
таза. Наклонитесь вперед над вытянутыми ногами. Если
сможете захватить ладонями ступни, замечательно;
если нет, не волнуйтесь. Расслабьте шею, плечи, спину
и отпустите свои мысли. В этом варианте выполнения
упражнения спина может быть немного согнута. Ноги
выпрямлены, хотя вам не нужно вытягивать пятки, как
в других вариантах упражнения.
Даосский наклон вперед из положения сидя
Польза от этого упражнения наступает, если удер-
живать его в течение продолжительного промежутка
времени, но эта польза не подразумевает эстетический
эффект или усовершенствование линий тела. Неболь-
шой изгиб спины, который отсутствует в некоторых
других вариантах этого упражнения, где спина остается
прямой, позволяет уменьшить давление на позвоноч-
ник и растягивает мышцы спины. Дышите медленно и
глубоко, удерживая это положение 3-5 минут. В конце
медленно разогнитесь и лягте на спину, делая глубокие
вдохи в течение 1 минуты.
Сидя на стуле, согните колени и наклоните верхнюю
часть туловища к ногам. Округлите спину, дышите глу-
боко и спокойно.
Удерживайте это положение 3-5 минут.
266
Даосский наклон вперед из положения сидя —
вариант со стулом
1. Из положения сидя со скрещенными впереди ногами
удерживайте правую ногу в согнутом положении пе-
ред собой, а левую вытяните назад. Подтяните правую
ступню к туловищу так близко, как только сможете.
2. Наклоните верхнюю часть туловища вниз к согну-
той перед собой ноге. Колено согнутой ноги должно
смотреть точно в сторону. Вы почувствуете, как рас-
тягиваются мышцы внешнего бедра, ягодиц и та-
зобедренный сустав правой ноги. Расслабьте пред-
плечья, опираясь на локти, если вам так удобнее.
Оставайтесь в этом положении 3-5 минут, а затем
сделайте то же самое с другой ногой.
267
Даосский голубь — вариант со стулом
1. Сидя на стуле, положите правую лодыжку поверх
левого колена, развернув правое колено и бедро.
2. Наклонитесь к ногам, расслабив предплечья. Вы
почувствуете, как растягиваются мышцы внешнего
бедра, ягодиц и тазобедренный сустав. Оставайтесь
в этом положении 3-5 минут, а затем сделайте то же
самое с другой стороны.
1. Соедините подошвы ног, подтянув их к паховой об-
ласти.
2. Наклонитесь вперед, вытянув руки по сторонам.
Направляйте колени к полу. Оставайтесь в этом
положении 3-5 минут, глубоко дыша.
268
После этих даосских упражнений на растяжку полез-
но выполнить легкое скручивание в течение 3-5 минут.
Затем полежите 5 минут на спине, чтобы ваша энерге-
тическая система пришла в равновесие. Вы будете чув-
ствовать себя отдохнувшим и бодрым после выполне-
ния этих асан.
Скручивание
Однажды несколько человек пришли
к учителю и спросили: «Как ты можешь
быть таким счастливым, живя в столь
непостоянном мире, где ты не способен
защитить своих близких от вреда,
болезней и смерти?»
Учитель показал на стакан и ответил:
«Кто-то подарил мне этот стакан,
и он мне действительно нравится.
Я пью из него воду, и он очень красиво
переливается в солнечных лучах.
Но однажды ветер может сдуть его
с полки или я случайно столкну его
локтем со стола. Я знаю, что этот
стакан уже разбит, поэтому я получаю
огромное наслаждение от того,
что могу им пользоваться».
Ачаан Чах Субато, учитель медитации тхеравады
* ПРИЧИНА 6 &
Вы никогда не были рождены
и никогда не умрете
Жизнь прекрасна. Каждое мгновение несет в себе со-
кровище, — сокровище, которое вы можете не заметить,
если только не осознаете мимолетность всего сущего.
Время, материальный мир и даже взаимоотношения —
хотя нас учили верить, что взаимоотношения состав-
270
ляют структуру мироздании, — недолговечны. В этом
заключается природа материального мира: все, что
рождается, рано или поздно умирает. Хрупкий стакан
Ачаана уже разбит, но это не мешает ему получать удо-
вольствие от его использования. То, что однажды он
прекратит свое существование, делает его еще более
ценным теперь, пока он еще цел. Если мы станем жить
с осознанием скоротечной природы бытия, наша жизнь
будет более совершенной и прекрасной.
Попытка заставить кратковременные эпизоды
длиться вечно причиняет страдание. Когда отношения
заканчиваются, они заканчиваются. Зачем этому сопро-
тивляться? Когда мы теряем материальные средства, в
этом нет трагедии. Разве вы не успели ими насладиться?
Тогда позвольте им уйти. Когда умирает близкий и лю-
бимый человек, он уходит. Так что отпустите его. Разве
вы не любили его всем сердцем, пока он был с вами?
Разве не разделяли с ним его радости и победы? Когда
что-то заканчивается, не пытайтесь удержать это при
себе. В этом состоит природа нашего мира.
Будда сказал: «Все сооружения рушатся, все встречи
оборачиваются разлукой». Все находится в постоянном
изменении. Об этом говорят все мастера дзэн, все буд-
дисты и все последователи йоги. Это очевидная истина.
Но то, как вы поступите с ней, — это совершенно другой
вопрос.
-я БУДЬТЕ РЕАЛИСТАМИ в-
Смерть — это естественное продолжение рождения.
Наш приход в этот мир сопровождается тайной, при
таких же загадочных обстоятельствах мы его покидаем.
Почему мы боимся смерти, избегаем говорить о ней,
словно пытаясь спрятаться от неизбежного?
Сегодня в нашей культуре опорой в повседневной
жизни является отвлечение внимания. Главным сред-
ством, которое позволяет этого достичь, становятся
средства массовой информации. В чем заключается
271
цель средств массовой информации? Эта огромная ин-
дустрия занимается тем, что придает банальным вещам
исключительную важность. Она подпитывает наше же-
лание игнорировать то, что действительно имеет значе-
ние. Женские журналы пестрят летними прическами и
тестами, призванными доказать, изменяет ли вам ваш
парень. Для мужчин все сводится к паре главных про-
блем: как получить накачанный брюшной пресс и как
навсегда сохранить сексуальную потенцию. Это почти
забавно, потому что слишком банально. Почти. И все
же мы продолжаем жить, отвлекаясь и постоянно раз-
мышляя об этом. Как мне заработать больше денег? Как
стать кинозвездой, чтобы быть богатой и знаменитой и
чтобы все меня обожали? Как получить большой дом
и власть, чтобы я мог распоряжаться судьбами людей?
В чем особенность подобного образа мыслей? (Подсказ-
ка: иллюзии эго).
Каждый человек знает, что не будет жить вечно, но
большинство людей предпочитают об этом не думать.
Вы можете вытеснять эту мысль из своего сознания
до тех пор, пока она не окажется настолько глубоко,
что вы позабудете о том, что однажды все закончится:
ваша жизнь, тело, которое служит вместилищем ваше-
го духа, ваши амбиции и взаимоотношения. Вы почти
перестаете вспоминать о том, что однажды умрете. Это
забывание называется «оцепенение». Смерть внушает
вам ужас, вы не хотите даже думать о ней, так что же
вам остается делать? Основная проблема, связанная с
этой путаницей в мыслях, заключается в том, что она от-
влекает ваше внимание не только от внешне негативных
сторон жизни (например, смерти), но и от прекрасных
и чудесных ее проявлений (самой жизни).
Если сегодня вы окажетесь в каком-нибудь обще-
ственном месте — магазине, офисе, где угодно, — там
наверняка будет играть таинственная, заунывная музы-
ка, лишающая человека собственных эмоций. Повсюду
вы увидите стопки глянцевых журналов, с легкостью
доступные для людей с обеспокоенным разумом. Мно-
272
гие, вернувшись домой с работы, первым делом вклю-
чают телевизор. Даже если они его не смотрят, им не-
обходимо слышать фоновый шум, пока они находятся
дома одни. Эти развлечения нужны для того, чтобы
помочь нам уменьшить свои страхи — отвлечь нас от
потенциально неудобных мыслей или чувств. В извест-
ной степени понятие о смерти было вытеснено из нашей
культуры. В той же степени, что и понятие о жизни.
Если у вас появится возможность побывать в не-
которых районах Индии, где люди не могут позволить
себе умалчивать о своей смертности, заглушая сознание
модными журналами и фоновой музыкой, вам станет
ясно, что смерть реальна и неизбежна. Повсюду уми-
рают люди; у всех видны бородавки, опухоли и другие
физические уродства; и это происходит здесь и сейчас.
Но при этом никто не пытается игнорировать проис-
ходящее. Люди везде открыто принимают и демонстри-
руют свои недуги. Это жизнь без всякого притворства.
Вы видите мертвые тела, болезни и людей, которые
испражняются прямо на улицах. Я не утверждаю, что
вульгарность или бедность — это хорошо, но я лишь
хочу сказать, что, если так сложилась жизнь, лучше все-
го признать существование этого явления, чтобы уви-
деть его и предпринять какие-то действия — вместо
того, чтобы продолжать отрицать очевидное. В США
люди отказываются видеть смерть.
В США стариков часто отправляют в дома преста-
релых, где они умирают в одиночестве — так, чтобы их
смерть никому не была видна. Мы стараемся сделать
вид, что подобное никогда не произойдет с нами. Разве
это разумно? Старые люди могут оказаться настоящим
кладезем знаний, если мы попросим их поделиться с
нами своей мудростью. Но в нашей культуре мудрость
не считается ценностью; мы поощряем сферу потребле-
ния. Специфика нашей культуры начинает распростра-
няться по всему миру в результате процесса глобализа-
ции, и мы учим весь мир поверхностному восприятию
и стремлению к материальному потреблению. А как
273
же радость? Истина? Осознание неприкосновенности
жизни?
У индийских йогов выбор невелик; они вынуждены
смотреть смерти в глаза — она повсюду. Но даже те йоги,
которые живут в культурах, где смерть не так очевидна,
стараются соприкоснуться с ней поближе. В Японии есть
дзэнские монастыри, где монахи практикуют медитацию
смерти. Все обитатели монастыря направляются в мест-
ный морг и садятся на пол. Затем они говорят: «При-
несите тела». Приносят тела всех, кто умер в тот день, и
выкладывают прямо перед монахами. Монахи сидят и
смотрят на опустевшие тела. Они не испытывают грусти
и не страдают от психического нездоровья, они просто
учатся смотреть смерти в глаза. Когда-нибудь это слу-
чится со всеми нами. Осознание того, что однажды ты
умрешь, означает осознание того, что сейчас ты жив.
Приятие смерти дает человеку ощущение глубоко-
го и непреходящего счастья, основанного на приятии
жизни и ее циклов. Оно не похоже на «Ах, я так счаст-
лив, я выиграл в лотерею, у меня получилось, ха-ха-ха-
ха-ха-ха». Оно намного глубже и устойчивее. Заглянув
в собственные глаза, вы увидите свою душу вместо
привычных желаний и трагедий. Вы станете гораздо
свободнее и счастливее. Практика йоги подразумевает,
что вы встретитесь лицом к лицу со своими страхами.
Пройдите через этот опыт, сделайте его частью своей
жизни, а затем отпустите.
Реальность вашего опыта пребывания в физическом
теле закончится, и понимание этого способно расши-
рить границы вашего осознания. Например, представь-
те себе, что вы идете по улице, кто-то толкает вас, и вы
роняете только что купленный стакан дорогого и очень
вкусного кофе-мокко. Несколько капель попадает на
ваш костюм от Армани, а остаток кофе разливается
по мостовой. Вы стоите там, проклиная свою судьбу,
обвиняя толкнувшего вас человека, оплакивая испор-
ченную одежду и сожалея об упавшем и разлившемся
горячем кофе, возможно, даже покрываясь испариной
274
при мысли о случившемся. Но, оглянувшись по сто-
ронам в поиске ближайшей кофейни, вы неожиданно
замечаете ужасную автомобильную аварию, которая
случилась прямо перед вами. Ваша точка зрения мо-
ментально изменяется. Вам становится стыдно за то,
что вы так сильно расстроились из-за сущего пустяка.
Осознание своей смертности способно изменить наши
приоритеты, наши планы и жизненные цели. Занятия
йогой служат для того, чтобы продлить и поддержать
этот сдвиг в осознании.
Не важно, насколько вы оптимистичны, какую ре-
лигию исповедуете, практикуете цигун или йогу и на-
деваете ли дважды в день магнитные браслеты, все
равно рано или поздно ваше тело умрет. Может быть,
вы станете одним из этих чудесных гуру, которые живут
до пятисот лет. Но что случится после того, как прой-
дет пятьсот лет? Вам по-прежнему будет казаться, что
ваша жизнь длилась лишь мгновение, а ваше тело все
равно умрет. В этой вселенной рано или поздно поги-
бает каждое творение. Говоря словами Экхарта Толле:
«Даже Солнце умрет».
Как быть со знанием о своей смертности? Что ж, все
зависит от вас. Оно может стать мотивом для поиска
истины вместо того, чтобы тратить отпущенное время
на одежду, косметику, автомобили, спорт или выясне-
ние того, кто есть кто. Вы можете сосредоточить свое
внимание на глубинных вещах.
Лучшим способом отвлечься от мысли о преходящем
характере всего сущего является идея о счастливом бу-
дущем. Я живу в Лос-Анджелесе, где каждый человек —
актер (или желает стать актером), включая дантистов,
врачей, адвокатов, рок-звезд и большинство писателей.
Все они находятся в поиске уникальной возможности,
которая превратит их в кинозвезду. «Если только у меня
было бы то-то или я стал тем-то, я был бы счастлив,
у меня была бы куча денег, меня уважали бы даже те,
кого я сам не уважаю, я купался бы в море одобрения
и любви, и тогда, возможно, я мог бы понравиться сам
275
себе». Эти люди мечтают о счастливом будущем, хотя
это грустно, ведь они могли бы быть счастливы прямо
сейчас и прямо там, где они находятся. Люди стремятся
в Голливуд в поиске обещания будущих удовольствий.
Они не находят чувства удовлетворения в том, что уже
имеют — в каждой минуте каждого дня — поскольку
увлечены идеей о будущих достижениях. Почему бы не
чувствовать себя счастливым прямо сейчас, прямо там,
где вы находитесь?
Почему бы не сделать прыжок? Избавьтесь от на-
носной чепухи, чтобы понять, от чего на самом деле
вы пытаетесь отвлечься. Постарайтесь осознать, чего
именно вы избегаете. Оставьте земные развлечения,
чтобы понять, чего вы боитесь. Примите тот факт, что
однажды вы умрете, и попытайтесь определить смысл
своей жизни. Помните о том, что реально. Вы окажетесь
намного значительнее, чем могли бы себе вообразить,
если только позволите себе быть тем, кто вы есть.
Филис, моя ученица в классе йоги, однажды расска-
зала мне о своих переживаниях, связанных со смертью
бабушки. Она отправилась навестить свою бабушку,
которая была больна. Филис догадывалась, что дни ее
сочтены. Ей было страшно оставаться наедине с бабуш-
кой — она боялась того, что может с ней случиться в
момент смерти тела. Но судьба распорядилась так, что
Филис была единственным человеком в комнате, когда
бабушка умерла. Она призналась мне, что если бы за-
ранее знала, что бабушка умрет в это время, то вряд ли
согласилась бы остаться с ней. Но после того как это
случилось, она поняла, что это был один из наиболее
важных моментов в ее жизни. Это было самое прекрас-
ное событие, при котором ей довелось присутствовать.
Сначала комната наполнилась мощной энергией, ко-
торую она ощущала как покалывание, напоминающее
статическое электричество. Затем на них с бабушкой
снизошел удивительный покой.
Филис говорила, что когда бабушка испустила по-
следний вздох, она видела и чувствовала, как жизнь
276
покидает ее тело. Она была уверена, что это похоже на
рождение ребенка: человек появляется на свет таким же
чудесным образом, как и покидает его. В тот момент она
осознала, что тело — это только вместилище духа, ко-
торый заполняет собой физическую оболочку на время
жизни. Испустив последний вздох, бабушка покинула
этот мир. Тело опустело. Филис не плакала из-за кончи-
ны бабушки. Единственным поводом для грусти было
ее личное желание вновь увидеться с бабушкой. Она
знала, что бабушка отправилась в путешествие и что
она находится в безопасности в спокойном и уютном
месте. Ей было это известно, так как она присутствовала
в комнате в тот момент, когда это произошло.
Ваше тело и его личная история когда-нибудь пре-
кратят свое существование. Но вы будете жить вечно.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
1. Что вы пытаетесь спрятать или скрыть о себе? Какое
из ваших качеств или поступков, по вашему мне-
нию, является абсолютно недопустимым — то, о чем
вы не смогли бы рассказать ни одному человеку?
Составьте список: недостатки, страхи, совершен-
ные в прошлом проступки и так далее. Оставьте за
всеми этими вещами право на существование. Хотя
бы на мгновение перестаньте прятаться.
2. Есть ли у вас желания, которые вы связываете со
своими будущими достижениями, — что-то такое,
что может сделать вас по-настоящему счастливым,
если вы это получите? Откуда вы знаете, что в буду-
щем вы будете оставаться таким же человеком, как
прежде? Представьте, что ваши мечты осуществи-
лись. Как вы себя будете чувствовать? Что будете
делать дальше?
3. Попробуйте почувствовать себя счастливым, люби-
мым и достигшим самореализации прямо сейчас,
прямо там, где вы находитесь. (Подсказка: вы это
можете).
277
-а ТЕЛО й-
Истина в том, что ваше тело живет не более ста лет.
В лучшем случае оно может продержаться до 120 лет,
если вы будете правильно питаться, принимать необ-
ходимые витамины и вам повезет с наследственностью.
Но что умирает? Это вы умираете? Или только ваше
тело?
Эго боится того, что если уходит тело, уходите и вы.
Но разве вы на самом деле думаете, что вы — всего лишь
тело и больше ничего? Вы можете продолжать верить
в эту чепуху, если хотите, но эта вера вовсе не так без-
обидна. Она приносит много беспокойства и все виды
душевных страданий, которые порождает страх.
Йоги не только верят, но и на протяжении многих ты-
сяч лет доказывают, что человеческая сущность не сво-
дится к физическому телу. На самом деле даже во вре-
мя своей земной жизни вы можете научиться отделять
свое осознание от тела, если захотите. Йоги называют
это астральной проекцией, и это явление весьма рас-
пространено среди йогов Индии. В наши дни в Индии
есть городок, где живет так много йогов, практикующих
астральную проекцию, что теперь им нужно получить
специальное разрешение от властей города, чтобы по-
кинуть свое тело. Так что, пока тело будет оставаться
пустым, ожидая возвращения души, никто не примет
его за мертвеца и не похоронит по ошибке.
Оставить тело и отправиться в путешествие в виде
души, не имеющей физических ограничений, способной
выходить за пределы пространства и времени, кажется
таким же расслабляющим занятием, как круиз по оке-
ану на роскошном лайнере. Нет-нет, ничего особенно-
го, просто небольшое турне по Вселенной. Опустевшее
тело ожидает вашего возвращения, пока вы исследуете
окружающий мир. Это может показаться чудом, но это
такой же технический навык, как вождение автомоби-
ля. Большинство людей испытывают жуткий страх при
278
мысли о том, что им придется покинуть свое тело, но
йоги стремятся к этому. Парамаханса Йогананда ут-
верждал, что это «ни на что не похожий и удивительный
опыт».
В Индии я встречался с несколькими йогами, которые
регулярно практикуют астральную проекцию. Среди них
есть один, у которого имеется выданное американским
врачом официальное свидетельство о том, что его тело
фактически было мертво в течение более одиннадцати
часов.
Астральная проекция — это только навык, кото-
рый основывается на важнейшем понимании того, что
ваша сущность не сводится к физическому телу. Но
высшая цель заключается не в том, чтобы научиться
покидать свое тело. В конце концов, это в любом слу-
чае происходит естественным путем после того, как
тело умирает.
Почему вы называете это тело своим7. Как оно может
принадлежать вам, если вы и есть ваше тело? Ответ
содержится в самом вопросе: вы — это не тело. На-
стоящий вопрос звучит иначе: кто тот, кому принад-
лежит ваше тело? Кому известно о том, что у него есть
тело? Тело напоминает автомобиль: это транспортное
средство, которым вы пользуетесь в данный момент
.времени, чтобы попасть в нужное вам место. Когда
тело гибнет, вы продолжаете существовать и в конце
концов находите себе другое тело, если это необхо-
димо.
Принятие временной роли вашего тела способно
принести вам огромное облегчение. Вместо того чтобы
отрицать и пытаться отвлечься от мыслей об ограни-
ченном сроке его существования, приходя в ужас от
того, что отрицаемые вами вещи — болезни, старение
и смерть — появляются и в вашей жизни, вы начинаете
смотреть на свой жизненный опыт с более выигрышной
позиции. Ваше мировоззрение изменится, стоит только
понять, что жизнь, какая она есть в этом теле, коротка.
279
По сравнению с возрастом Вселенной жизнь человече-
ского тела — не более чем короткий вздох, взмах ресниц
на фоне общей картины бытия. Смерть тела представ-
ляет собой естественное продолжение его жизни, и вы
должны принять это. Это не означает, что вам следует
отрицать и обесценивать важность этой жизни. На-
против: мгновения скоротечны, а люди похожи на сне-
жинки или песчинки — настолько хрупкие, что к ним
невозможно прикоснуться. Здесь, как и в других случа-
ях, по-своему справедливы оба вывода, находящиеся по
разные стороны нашего двойственного мира.
Как только вы поймете, что тело не может жить
вечно, произойдет сдвиг. Осознание скоротечности
существования тела способно либо повергнуть вас в
пучину сожалений и апатии (что толку жить, если ничто
не вечно?), либо пробудить вас к пониманию красоты,
совершенства, энергии и скрытых возможностей каж-
дого мгновения жизни.
Во втором случае ваша жизнь будет гораздо прият-
нее.
Поскольку вам придется некоторое время пробыть
в своем теле, будет лучше, если вы прямо сейчас реши-
те, как станете к нему относиться. Йоги говорят, что
тело дано человеку для того, чтобы радоваться жизни,
поэтому о нем нужно заботиться. Если в течение бли-
жайших восьмидесяти лет вы могли бы передвигаться
исключительно с помощью своего автомобиля, прак-
тически не имея возможности выйти наружу, вам на-
верняка захотелось бы узнать, как получше заботиться
о своей машине, содержать ее в чистоте и следить за
ее работой. В традиции йоги принято точно так же от-
носиться к своему телу (и к машинам тоже). Но есть и
те, кто, понимая, что однажды тело погибнет, начинают
вести себя совершенно иначе, чем последователи йоги-
ческой мудрости.
Услышав от своего врача смертельный диагноз, не-
которые люди, полагая, что им осталось жить не боль-
ше двух месяцев, начинают кутить, пить, принимать
280
наркотики и заводят бесчисленные сексуальные связи.
Вы можете поступать так, если вам хочется. Другие от-
правляются в монастырь, чтобы предаться медитации.
Вы можете выбрать и такой путь. Третьи предпочитают
продолжать привычный образ жизни, будто ничего не
произошло. И это — один из возможных вариантов.
Некоторые говорят каждому встречному: «Я умираю,
я умираю», пытаясь вызвать как можно больше состра-
дания к себе. Вы можете попробовать и такую возмож-
ность. Реакция людей при мысли о смерти тела может
оказаться совершенно разной. Но одно неизменно:
осознав, что жизнь тела закончится — будь то через
два месяца или через пятьдесят лет, вы дарите себе
возможность выбора. Решение о том, как вы проведе-
те оставшиеся вам дни, может вывести вас из царства
неосознанного отрицания и страхов к относительной
свободе, свободе от мысли о том, что вы способны кон-
тролировать ситуацию, и о том, что ваша сущность
ограничивается физическим телом.
Осознав, что тело смертно, вы обретаете огромную
свободу. Это важный шаг на пути к осознанию смыс-
ла существования тела — так, как его видят йоги. Но
если ваша сущность не сводится к физическому телу
и продолжает жить даже после его смерти, то зачем
все эти сложности? Почему бы не покинуть тело пря-
мо сейчас — и покончить с этим? Зачем заботиться о
своем теле и продлевать его существование, если од-
нажды оно все равно истощит свои ресурсы? Если вы
апатичны, вялы, питаетесь высококалорийной пищей
и ведете праздный образ жизни, эта мысль наверняка
сразу же придет вам в голову. Но будем надеяться, что
все не так уж плохо и что вы пока не решили: «Я все
равно умру, так что буду курить восемь пачек в день,
затягиваться сигарным дымом и питаться зажаренными
гамбургерами».
Для йога есть одна выгода от того, чтобы оставаться в
своем теле как можно дольше. В этом случае у вас будет
больше времени, чтобы заглянуть в глубины своего «Я»
281
в поиске истины и всеобщего источника жизни. Срок
вашего пребывания в физическом теле ограничен, но
это не делает его менее значимым. Тело позволяет духу
приобрести опыт в наиболее ограниченном, плотном
пространстве, и этот опыт может заключать в себе как
трудности, так и удивительные возможности. Жизнь в
человеческом теле в земных условиях имеет свои слож-
ности, но во всей Вселенной среди множества проявле-
ний жизни в виде организованной или бесформенной
материи человеческое тело дает вам наилучшие воз-
можности для самореализации. Вам повезло, что у вас
есть тело.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
1. Поразмышляйте о возрасте Вселенной. Теперь по-
думайте о том, сколько лет нашей планете. Теперь
представьте, как долго существует комната или дом,
где вы читаете эти строки. А теперь подумайте о
том, сколько лет вашему телу.
2. Что, если бы вам осталось всего два года жизни? Как
вы поступили бы с оставшимся временем, пока вы
продолжаете пребывать в своем теле? А если бы у
вас было только два месяца? Что бы вы делали?
-и ВАШ СОБСТВЕННЫЙ ЛИЧНЫЙ ХРАМ к-
Желание уцепиться за свое тело и оставаться внутри
него обычно связано со страхом умереть после того,
как мы покинем его. Но каждую ночь, пока вы спите, вы
оставляете свое тело. Если вы в этом не уверены, то куда
же, по вашему, вы направляетесь, когда спите и видите
сны? Попробуйте описать то, как чувствует себя ваше
тело, пока вы спите. Вы поймете, что во время сна у вас
нет ни тела, ни ума. Порой вы даже забываете о своей
личности, и вам снится, что вы совершенно другой че-
ловек. Мир, каким вы его знаете, исчезает. Не важно,
насколько привлекательна ваша жизнь и как сильно она
282
вам нравится, даже если у вас есть огромный дом, пре-
восходный супруг или супруга и великолепная работа,
но когда приходит время сна, вы отказываетесь от всего,
что имеете. Созданный вами мир исчезает, и вы с го-
товностью позволяете ему уйти. Почему? Потому, что
вы чувствуете огромное облегчение,, освободившись от
земных привязанностей. То же самое происходит, когда
вы оставляете тело или тело умирает. Точно так же, как
вы не беспокоитесь, ложась спать и просыпаясь, вы не
должны беспокоиться о смерти, рождении и жизни —
все это части единого целого.
Йоги считают, что смысл нашего существования за-
ключается в следующем: тела, личности и страны по-
являются и исчезают, но ваше «Я» вечно. Ваше сущ-
ностное осознание не имеет ни начала, ни конца. Оно
существует вне времени. Ваше мировоззрение и жела-
ния будут оставаться невредимыми внутри вашего «Я»
до тех пор, пока вы сами не решите изменить их. Рай
достижим не в будущем — он может наступить сейчас
или никогда. Постарайтесь найти, кто вы и что вы, и тог-
да вы сможете наслаждаться бесконечным блаженством
так долго, как только захотите, — в этом теле и вне его.
Если это не является для вас стимулом к тому, чтобы
перестать откладывать поиск просветления и свободы,
я не знаю, какой еще повод вам нужен.
Согласно учению йогов, у человека есть четыре
тела — физическое тело, эфирное тело, каузальное тело
и сверхкаузальное тело. Если вы закроете глаза и вы-
тянете руки вперед, то как вы сможете почувствовать,
где именно находятся ваши руки? Что вы почувствуете?
Если вы сможете почувствовать покалывание — вибра-
цию, — знайте, что это ваше эфирное тело. Находясь
в состоянии покоя, вы сможете ощутить, как энергия
пронизывает все ваше тело. Это вечный аспект вашей
сущности — ваша жизненная сила.
Йоги объясняют, что когда человек умирает, то уми-
рает только его физическое тело. Остальные энергети-
ческие тела остаются целы и невредимы и направляются
283
туда, куда им нужно. Ваше осознание, образ мыслей,
желания и ваша сущность остаются вместе с вами. За-
тем, когда приходит время принять новую форму, вас
упаковывают в новое тело из плоти и крови, и за не-
сколько месяцев до вашего рождения из чрева вашей
матери вы быстро все забываете. Вы снова возвращае-
тесь в этот мир, и у вас снова появляется возможность
жить в этом двойственном мире и в конце концов до-
стичь просветления.
Во время медитации, выполнения асан или любых
других действий, направленных на расширение ваше-
го осознания, важно отдавать себе отчет в том, какие
ощущения возникают в теле. Я не имею в виду, что вы
должны постоянно беспокоиться о своем внешнем виде.
Я говорю о вибрациях, которые вы ощущаете внутри
храма, где обитает ваш дух (внутри тела). Это ваш храм,
поэтому вы должны выбрать способ, с помощью кото-
рого станете заботиться о своем теле и выказывать ему
уважение. Некоторые йоги сидят обнаженные на кучах
мусора, кидаясь камнями и осыпая руганью всех, кто к
ним приближается, — это один способ. Другие умащают
свое тело благовониями, молятся на него и относятся к
нему как к храму — это другой способ.
Создание священного пространства, например ком-
наты или уголка для медитации, помогает поддерживать
в теле высокочастотные вибрации. Если вам приходится
вращаться в хаотичном, беспорядочном мире — ходить
на работу, ездить с поручениями, навещать родствен-
ников, — вам будет очень полезно иметь место, где вы
могли бы остаться в тишине и приблизиться к Боже-
ственному. Как и любое тело, место удерживает энер-
гию. Вы можете почувствовать, как изменяется ваше
настроение, когда вы входите в древний собор или храм.
Поскольку люди в течение многих лет приходили сюда в
поисках покоя, здание сохраняет эту вибрацию, которая
приводит вас в состояние умиротворения. В Индии есть
храмы, где уровень энергии настолько высок, что вам
нужно только войти и сесть внутри храма. Храм меди-
284
тирует для вас. Остатки эфирных следов, оставленных
на протяжении многих тысяч лет душами, приходив-
шими сюда с самыми благими намерениями, способ-
ны принести вам пользу. Вы можете сделать нечто по-
добное и дома — создать священное пространство. Вы
можете создать святилище в своем доме и в своем теле.
Йоги — зная о том, что цикл рождений — всего
лишь игра, ведущая к достижению высшей реальности,
просветления, — стремятся освободиться от заблуж-
дений, познать истинную природу бытия и пережить
опыт высшей реальности. Пока вы живы, с мудростью
используйте отведенное вам время. Это ваш большой
шанс.
-и ПОДЪЕМ КУНДАЛИНИ и-
Вопреки сложившемуся на Западе мнению, асаны, ко-
торые применяются в хатха-йоге, первоначально были
созданы не для поддержания формы тела. На самом
деле, их истинное предназначение в системе йоги за-
ключается в пробуждении дремлющей в теле духовной
энергии, которая называется Кундалини. Согласно свя-
щенным текстам, сами асаны возникали самопроиз-
вольно у пребывающих в медитации йогов сразу после
пробуждения Кундалини. Во время медитации их тела
начинали двигаться, принимая очистительные позиции,
а затем они снова возвращались к спокойной медитации
без физических движений.
Другие йоги в надежде на очищение и пробуждение
Кундалини имитировали эти позиции тела. Так возник-
ли асаны в йоге. Асаны — это лишь небольшая часть
целостной системы, которая включает пранаяму (дыха-
тельные упражнения), бандхи (энергетические замки),
ментальные и моральные ограничения, а также другие
самые разные испытания, например многочасовую ме-
дитацию в речной воде, многолетнее стояние на одной
ноге и даже питье собственной мочи (очень суровое
испытание).
285
Слово «хатха» означает «солнце и луна», но, кроме
того, оно означает «могущественный». Это весьма труд-
ный вид йоги, который предназначен для основатель-
ных учеников. На Западе мы практикуем только асаны,
или позиции, но это лишь малая часть хатха-йоги. Хат-
ха-йогу в наши дни редко практикуют полностью, даже
в Индии, поскольку такая практика требует большого
напряжения. Система хатха-йоги в своей совокупно-
сти ставит перед собой только одну цель: пробуждение
дремлющей энергии Кундалини.
Йоги стремятся пробудить, или активировать, эту
энергию для того, чтобы достичь просветления и само-
реализации. Слово Кундалини означает «та, что свернута
в спираль». Говорят, что эта энергия 314 раз извивается
вокруг основания позвоночного столба. Когда эта энер-
гия пробуждается с помощью длительных занятий, ме-
дитации или благодати, исходящей от просветленного
гуру (это самый безопасный способ), она начинает под-
ниматься по системе чакр. Чакры — это вращающиеся
энергетические воронки, но для того, чтобы составить
их полное описание, мне пришлось бы написать целую
книгу, поэтому я попробую рассказать о них вкратце.
Энергия Кундалини и система чакр являются частью
эфирного тела, а это означает, что они не состоят из
плоти и крови. Во время операции врач не может не-
чаянно вырезать вам чакру. Чакры имеют энергетиче-
скую природу, и вы не лишаетесь их даже после того,
как покидаете свое тело. После пробуждения Кундалини
поднимается от основания позвоночного столба вверх,
проливая свет и энергию на соответствующие чакры.
Каждая чакра отвечает за определенные сферы жиз-
ни; корневая чакра связана с вопросами выживания,
вторая чакра отвечает за сексуальность и ощущения,
а третья чакра связана с властью. Большинство людей
в мире находится под влиянием энергии первых трех
чакр (это очевидно). Четвертая чакра, ведающая безус-
ловной, божественной любовью, располагается побли-
зости от сердца, пятая чакра в области гортани отвечает
286
за искренность и общительность. Способность видеть
проявление Божественного и ясновидение находятся
в ведении шестой чакры, которая находится в районе
Третьего глаза. А когда пробужденная энергия Кундали-
ни достигает седьмой, теменной чакры, расположенной
прямо над макушкой головы, человек начинает пони-
мать, что на самом деле нет никакой разницы между
людьми и Источником всего сущего. Как только энергия
Кундалини усиливает деятельность коронной чакры, на-
ступает просветление. Вы наконец понимаете, кто вы
есть на самом деле. В словах Иисуса «Я и Отец мой —
Одно» звучат отголоски мудрости йогов: «Все — это я,
ия — это все».
Пока Кундалини спит, ее энергия воплощена в жиз-
ненной силе, которая оживляет тело и заботится о
том, чтобы оно выполняло свои функции — дыхание,
пищеварение и так далее. После пробуждения она по-
прежнему заботится об основах функционирования
организма (на самом деле, даже лучше, чем прежде),
но помимо этого она полностью изменяет ваше ми-
ровоззрение, подводя вас к наиболее важному этапу
вашего духовного развития. Вы понимаете: то, что до
пробуждения Кундалини вы называли духовным путе-
шествием, больше напоминает поход к месту стоянки
автотранспорта у супермаркета. Прежде ментальное,
совершенно абстрактное понимание духовности ста-
новится частью вашего жизненного опыта.
Я не рекомендую вам некоторые формы так назы-
ваемой Кундалини-йоги в том виде, в каком они прак-
тикуются в нашей стране. Единственная вещь, которая
гораздо хуже непробужденной Кундалини, — это без-
успешные попытки вызвать ее к жизни путем выпол-
нения опасных и сомнительных упражнений, которые
в конечном счете могут привести к разбалансировке
вашей энергетической системы или того хуже.
Будьте осторожны: вокруг полно учителей, у которых
много амбиций, но очень мало практического опыта.
Ищите настоящих учителей и не упускайте их.
287
Как узнать настоящего учителя? Вот перечень кон-
трольных вопросов.
Действительно ли этот человек искренне счастлив?
Часто ли он смеется?
Помогает ли вам этот учитель почувствовать себя
легко, принять себя таким, какой вы есть, или вы ощуща-
ете себя неловко в его присутствии?
Чувствуете ли вы энергию любви и счастья в присут-
ствии этого человека?
Есть ли в его учении радость и жизненный опыт — или
это только интеллектуальные философствования?
Чувствуете ли вы мир и покой в его присутствии?
Практически все священные тексты, йоги и ученики
рекомендуют найти гуру, который помог бы вам про-
будить энергию Кундалини, — главным образом потому,
что она такая могущественная. Известно, что некоторые
йоги прибегают к всевозможным аскезам в течение всей
своей жизни, но так и не могут пробудить Кундалини.
Они сидят в пещерах и повторяют мантры по восем-
надцать часов в день на протяжении сорока или пяти-
десяти лет, голодают неделями и месяцами и ходят с
поднятыми вверх руками в течение многих лет, только
чтобы пробудить Кундалини. Вся эта ерунда редко по-
могает, но они все равно продолжают истязать себя в
надежде на чудо. Без опытного учителя все эти муки
бесполезны. Хотя самоистязания все же нельзя считать
уловкой. Некоторым йогам удавалось пробудить Кун-
далини, пойдя на добровольную аскезу, но обычно они
не могли справиться с этой энергией и сходили с ума,
прежде чем могли извлечь из нее какую-то пользу.
Пробудить Кундалини до того, как вы будете гото-
вы управлять такой силой и энергией, — все равно что
дать ключи от гоночного автомобиля слепому челове-
ку. Возможно, у него получится разобраться в замке
зажигания, но потом он разобьется и сгорит заживо.
Гуру — это ваши глаза и Марио Андретти на Пассажир-
28!’.
ском сиденье, который говорит вам, когда тормозить и
поворачивать.
Не думаю, что вы согласитесь впервые отправиться в
Нью-Йорк без карты, не так ли? Гуру — это подробная
карта и персональный гид, который поможет вам разо-
браться в том, чего вы еще не знаете, но с чем он сам
уже давно знаком. С поддержкой мастера все становит-
ся гораздо легче и намного приятнее. Если вам удастся
найти учителя, знайте, что вам крупно повезло в том,
что рядом с вами мудрый и проницательный человек,
который поможет вам расширить свое осознание и об-
рести настоящую силу.
Этот мир и эта жизнь предназначены для того, что-
бы заниматься духовным поиском. Да, жизнь беспоря-
дочна, нас все время что-то отвлекает, но этот дуализм
лишь разжигает духовное пламя искателя истины. Кун-
далини может пробудиться только в физическом теле —
а у вас как раз имеется физическое тело. Результаты
духовной работы, проделанной вами на протяжении
всей вашей жизни, остаются с вами даже после того,
как вы покидаете свое тело. Когда вы умираете, ваша
система чакр и духовные структуры также оставляют
тело. Это маленький островок постоянства в нашем веч-
но меняющемся мире, но его легко не заметить, если
сосредоточиваться только на том, что выглядит неиз-
менным в нашей повседневной жизни. Довольно нелепо
тратить свою жизнь на преходящие взаимоотношения и
материальные блага, игнорируя свое духовное развитие.
Но так поступает большинство людей.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
Прочитав предыдущий раздел, закройте глаза и
сосредоточьтесь на основании позвоночного столба.
Удерживая внимание, постарайтесь определить, что
вы чувствуете. Будьте очень внимательны, не упускайте
ни малейшего ощущения. Затем мысленно поднимитесь
вверх до внутренних органов брюшной полости, прямо
289
10 Йога Счастья
над пупком. Постарайтесь понять, что вы чувствуете.
Затем мысленно двигайтесь к солнечному сплетению и
вновь попробуйте ощутить проходящий здесь энерге-
тический поток. Теперь переместите фокус внимания
на область сердца. Что вы чувствуете? Далее — вверх
к гортани. Вновь сконцентрируйтесь на своих ощуще-
ниях. Затем сосредоточьте внимание между бровями, в
области Третьего глаза, и понаблюдайте за своими ощу-
щениями. Наконец, сфокусируйтесь на области прямо
над головой там, где находится коронная чакра. Поста-
райтесь почувствовать, на что она похожа. Не спешите.
Это простая чакровая медитация.
-я ВСЕ МЕНЯЕТСЯ к-
Единственное, в чем вы можете быть уверены в этом
мире, так это в том, что все меняется. Каждая вещь об-
ладает формой, и каждой форме отведен свой период
времени. Рано или поздно (обычно рано) каждое тво-
рение погибает.
Вам не следует стараться сохранить то, что вы имеете,
ведь как бы вы ни пытались удержать свое имущество, в
конце концов жизнь лишит вас всего, что у вас есть. Это
звучит грустно, но на самом деле это прекрасно. Сама
по себе жизнь неизменна, но она выражает себя как
изменение через изменение. Вы мне не верите? Спроси-
те любого физика. Без изменений Вселенная погибнет.
Вселенная не может быть постоянной, устойчивой и
неизменной. Это была бы несуществующая Вселенная,
антивселенная.
Большинство людей уверены в том, что стремятся
в своей жизни к постоянству. Это стремление можно
также назвать желанием безопасности или поиску от-
ветов на все вопросы. С психологической точки зрения
люди испытывают потребность в безопасности. Но без-
опасности от чего — от смерти? Не важно, насколько
вы смогли обезопасить свою жизнь, но когда-нибудь
смерть все равно вас настигнет. Так стоит ли тратить
290
свою жизнь на тщетное стремление к безопасности?
Безопасность в безопасном мире — это иллюзия, ко-
торая создает непреодолимое противоречие между тем,
чего мы хотим, и тем, что мы имеем. Это противоречие
становится источником человеческих страданий.
Когда вы говорите кому-нибудь: «Все взаимоотно-
шения заканчиваются разрывом», обычно слышите
в ответ: «Это неправильно. Это не соответствует тем
волшебным ожиданиям, которые я лелеял всю свою
жизнь. Это печально». Но правда в том, что это вовсе
не печально. Это всего лишь наблюдение, которое осно-
вано на реальности. Общепринятое мнение гласит, что
личные взаимоотношения могут стать источником бес-
смертия — любовь никогда не умирает! Это представ-
ление оказывает тяжелое давление на обычные взаимо-
отношения. Не важно, соответствует ли ваш партнер
образу из волшебных сказок, ибо сказки — это всего
лишь фантазии. Эти фантазии убеждают вас в том, что
вы будете жить друг с другом вечно, становясь день ото
дня все счастливее, пока наконец не достигнете неопи-
суемого счастья. Но ожидать, что фантазия превратится
в реальность, — все равно что взбираться на высокую
гору, надеясь улететь с ее вершины, словно птица. Вам
придется спускаться обратно вниз. Счастливые финалы
чрезвычайно ненадежны. Гораздо надежнее то счастье,
которое мы испытываем в настоящем.
Например, образование парных взаимоотношений
необходимо для естественного продолжения существо-
вания вида. Даже самый идеальный, прекрасный и ро-
мантичный союз или брак имеет мимолетный характер.
Рано или поздно вы расстанетесь. «Пока смерть не раз-
лучит нас». Но вы все равно разлучитесь. Прежде про-
ходило довольно много времени, пока один из супругов
умирал. Но сегодня в нашем обществе гораздо удобнее
просто разъехаться, отправиться в суд, развестись и как
можно скорее позабыть друг о друге. Я вовсе не хочу
сказать, что вам не следует влюбляться, жениться или
выходить замуж и следовать велениям своего сердца.
291
10’
Как только вы осознаете, что когда-нибудь всему этому
придет конец, вы сможете почувствовать красоту каж-
дого мгновения и отдаться своей любви с еще большей
страстью. Не следует относиться к вещам и людям как к
безвозмездному дару. Наслаждайтесь этим даром, пока
можете, ибо однажды вы его лишитесь.
Вам может показаться, что вы в состоянии контро-
лировать Вселенную и заставить что-то длиться веч-
но: взаимоотношения, работу, свой внешний вид или
социальный статус. Но это неправда. Не важно, на-
сколько сильно вы верите в то, что смогли полностью
себя обезопасить, — в мире материальных вещей это
всего лишь иллюзия. Если вы попытаетесь удержать те
компоненты вашей жизни, которые уже изменились
или находятся в процессе изменения, вы столкнетесь
с неизбежным противодействием и будете страдать.
Попытка превратить преходящее в вечное причиняет
только душевные муки. Да, перемены нарушают иллю-
зию психологической безопасности. Вы можете либо
сильно мучиться по этому поводу и предпринимать бес-
плодные попытки борьбы с жизнью, либо попытаться
проникнуть сквозь иллюзию к истине.
Что же вечно? Жизнь как проявление объектов ма-
териального мира не может быть вечной. Вечен лишь
источник всего сущего. Вещи — проявления жизни —
весьма изменчивы и скоротечны, они — лишь явления
материального мира, которые возникают на мгновение
и снова исчезают. Но источник этих вещей обладает
абсолютным постоянством. Это единственный неиз-
менный элемент мироздания. Жизнь сама по себе не
является предметом; из жизни берут свое начало все
предметы и физические явления. Первоисточник —
вечный, бесформенный — выходит за рамки любых
возможных концептуальных представлений. Перво-
источник — это сама жизнь.
Интеллектуальное понимание того, что все вещи
преходящи, представляет собой лишь верхушку айсбер-
292
га, но это очень важный первый шаг. Удивительно, но,
хотя вся наша жизнь проходит в условиях постоянных
изменений, очень немногие задумываются о природе
перемен. Люди где-то читали об этом (как вы сейчас)
или слышали от знакомых. «Все меняется» — очень по-
пулярное высказывание, хотя я бы не стал утверждать,
что завершение взаимоотношений можно считать под-
ходящим моментом для того, чтобы преподать кому-то
урок. Если вы отрицаете необходимость перемен или
никогда не задумывались об этом, продолжая жить со
своими старыми убеждениями вроде «Я способен кон-
тролировать ситуацию и заставить ее длиться вечно»
или «Мне нужно больше денег, чтобы стать счастли-
вым», — это значит, что вы сопротивляетесь переменам
и продолжаете страдать.
Все изменяется, и нет никаких причин для того, что-
бы сожалеть об этом. Все в порядке. Люди постоянно об
этом слышат, наблюдают и убеждаются на собственном
опыте, но как только вы осознаете этот факт — осозна-
ете по-настоящему, — вы поймете, что это очевидная
истина. Даже самый упрямый человек не стал бы ут-
верждать обратного. Самый простой эпизод из жизни
полон доказательств того, что все находится в постоян-
ной трансформации. Осознание этого простого факта
ведет к глубокому пониманию и изменению пережива-
ния повседневной жизни.
Главная цель расширения осознания для йога заклю-
чается в прекращении страданий. Сначала вы осозна-
ете, что можете трансцендировать несчастья. Затем вы
спрашиваете себя, испытываете ли вы страдания и по
какой причине. Взгляните на свою жизнь, подумайте
о том, как, где и когда вы сопротивляетесь переменам,
желая, чтобы вещи оставались такими, какие они есть.
Может быть, ваша жизнь состоит главным образом
из отрицания необходимости перемен? Осознав, чему
именно вы сопротивляетесь, вы сделаете первый шаг к
тому, чтобы преодолеть свое сопротивление.
293
Йоги говорят, что человек не может выбраться из
темницы, пока не осознает, где он находится, а в данном
случае темница — это иллюзия того, что вы способны
управлять Вселенной. Иллюзия, что Вселенная или Бог
заботятся об удовлетворении желаний вашего эго, со-
вершенно не соответствует истине. Если, взобравшись
на крышу, вы скажете: «Я не верю в гравитацию» —
и прыгнете вниз, гравитации будет абсолютно безраз-
лично, во что вы верите, и вы погибнете. Точно так
же, если вы сопротивляетесь переменам, говоря: «Что
ж, я должен быть тем-то, а они — тем-то», вы будете
страдать без нужды. Осознание этого факта является
ключевым моментом. Этого будет достаточно для того,
чтобы вы задали себе вопрос: «Что мне сделать, чтобы
покончить с этой неразберихой?» Ответ по существу
прост: научитесь принимать изменения. Сделайте это
прямо сейчас.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
1. Есть ли в вашей жизни что-нибудь, за что вы цеп-
ляетесь в стремлении к безопасности? Если да, то
что это? Как вы думаете, что произойдет, если вы
перестанете держаться за эту вещь или человека?
Кем вы тогда станете?
2. Подумайте о том, что вам довелось найти и потерять
в жизни. На этом шаге полезно пролистать старые
семейные фотоальбомы. Насколько сильно вы из-
менились?
3. Помня о том, что все рождается и погибает, как вы
себя чувствуете? Что, если все, что есть у вас в жиз-
ни, исчезнет — друзья, работа, семья, дом, деньги
и так далее? Кем вы тогда станете? Что от вас оста-
нется? Что постоянно? Кто вы есть на самом деле?
294
* ПРИЯТИЕ и-
Правильно или неправильно,
Радость или печаль —
Все это лишь порождения ума.
Ты повсюду,
Вечно свободный.
Аштавакра Гита
Вы можете испытать временное отчаяние при мысли
о том, что даже самые дорогие вещи и люди в вашей
жизни однажды изменятся. Это чувство быстро исчез-
нет, если вы его отпустите. Автомобили ломаются, дома
сгорают, люди меняются, домашние животные умира-
ют, в конце концов вы потеряете собственное тело, и
только ваше осознание этих перемен будет оставать-
ся прежним. Любые усилия для того, чтобы удержать
ситуацию под контролем, будут столь же бесполезны,
как попытка свистеть на ветру. Отчаяние сменится то-
тальным перераспределением вашей энергии, наделив
вас неограниченной силой и свободой, если только вы
сможете прийти к этому естественному заключению.
Как только вы научитесь принимать ход вещей, вме-
сто того чтобы по привычке сопротивляться и отвер-
гать перемены, ваша жизнь очень быстро изменится к
лучшему.
Счастье — это функция приятия. Вы перестанете вы-
ходить из себя по каждому пустяку, если будете при-
нимать каждое мгновение жизни. Например, получив
что-то очень ценное и важное, вы принимаете этот дар
судьбы без всякого сопротивления. Вы счастливы об-
ладать тем, о чем так мечтали, не правда ли? Но счастье
не в полученном даре, а в вашем приятии. Двое человек
получили чернику. Один чувствует себя несчастным,
потому что ему хотелось вишен. А другой в восторге
и наслаждается этим даром, полностью его принимая,
295
ведь он так мечтал о чернике. Если вы научитесь при-
нимать все, что имеете, вы постоянно будете чувство-
вать себя совершенно счастливым. Когда вы получаете
желаемое, на мгновение ваш механизм сопротивления
ослабевает. И в это мгновение вы принимаете вещи та-
кими, какие они есть. Но потом, когда это мгновение
заканчивается, сопротивление возвращается, и вы сно-
ва беретесь за старое. Но что случилось бы, если бы вы
перестали сопротивляться? Вы постоянно ощущали бы
себя счастливым.
Всеобщее заблуждение в отношении приятия со-
стоит в том, что его путают с самоуспокоенностью. Но
это не самоуспокоенность. Приятие не означает, что,
когда кто-то влезает перед вами в очередь в магазине,
вы молча отступаете перед этим грубияном. Нет, в по-
добной ситуации приятие означало бы примирение с
фактом нарушения общественного порядка, последую-
щей гневной тирадой из ваших уст: «Эй, парень, очередь
заканчивается здесь», извинениями и возвращением в
очередь, после чего вам следовало бы перестать думать
о случившемся, пока вы стоите в ожидании оплаты за
товар. Это легко, нет проблем. Вам не нужно бурно вы-
ражать или, напротив, — подавлять свои эмоциональ-
ные реакции, вы просто должны спокойно наблюдать
за тем, что происходит на ваших глазах.
Или, например, вы едете на машине, и у вас спускает
колесо. Обычно люди реагируют примерно так: «Ах ты,
черт, нет, только не это». Вы выбираетесь из машины,
осматриваетесь и думаете: «Ах, нет, я на автостраде, уже
ночь. О Господи, мой мобильный телефон разряжен, и
мне придется идти пешком до ближайшей телефонной
будки. Это ужасно, просто ужасно! Почему это произо-
шло со мной?!!» Эта ужасная ситуация обеспечит вам
переживаний на несколько часов. Альтернатива? Вы
можете просто выглянуть из окна и сказать: «А, колесо
спустило, придется прогуляться до телефона-автомата».
Потом вы отправитесь на поиски автомата. У вас будет
небольшая приятная прогулка. Вы сделаете звонок, за-
296
тем вернетесь в машину, расслабитесь и станете ждать.
Вскоре появятся люди из дорожной службы, поменяют
вам колесо — и все! Разумеется, вы можете выйти из
себя, кричать, плакать, колотить по машине: так обыч-
но и поступает большинство людей — делают все под-
ряд. Но что толку? Шины не вечны, ничто не вечно.
Так рано или поздно и происходит с недолговечными
предметами: они появляются и затем исчезают. Жизнь
продолжается.
Если вы научитесь принимать вещи такими, какие
они есть, мысленная трескотня, которая постоянно
ищет повод для борьбы и сопротивления, и бесконеч-
ная, хроническая болтовня ума ослабевают. Когда это
случается, вы становитесь по-настоящему здравомыс-
лящим человеком. Начав думать, вы понимаете, что
ваши мысли обрели большую ясность. Вы перестали
быть ходячим и говорящим аппаратом, постоянно из-
дающим ментальный шум.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
1. Чему в своей жизни вы привыкли сопротивляться?
Подумайте внимательно. Что произойдет, если вы
попробуете принять эти вещи?
2. Можете ли вы сказать, что именно в эту минуту вы
чему-то сопротивляетесь физически, эмоционально
или иным образом — звукам, ощущениям, запахам,
мыслям? Что произойдет, если вы больше не будете
оказывать сопротивления? Попробуйте прямо сей-
час.
-я ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЛЮБУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ &
В конце жизни, оглянувшись на пережитое, вы поймете,
что если в результате прожитых лет вы, по существу,
не выросли, значит, вы понапрасну потратили время.
Жизнь на Земле в физическом теле представляет собой
прекрасную возможность для трансформации.
297
Крупные перемены в жизни могут оказаться призы-
вами к действию. Иногда жизнь подбрасывает нам сюр-
призы, чтобы в создавшейся трудной ситуации мы смог-
ли увидеть новые возможности, принять случившееся и
приобрести ценный опыт. Некоторые люди используют
такие возможности, другие игнорируют их. Например,
великий современный духовный учитель Экхарт Тол-
ле достиг духовного пробуждения благодаря ужасным
страданиям. Его личные мучения были столь огромны,
что эго отступило. Он не мог больше выносить свой бес-
покойный, постоянно реагирующий на все ум, думая:
«Я больше не могу мириться с самим собой». Но затем он
спросил себя: «Кто такой этот самый «я», с которым я не
могу мириться?» Он понял, что это эго виновато во всех
его страданиях. Он пережил то, что мы называем изме-
ненным состоянием сознания, хотя на самом деле это
естественное состояние просветленного человека. Он
говорит об этом в следующих словах: «Просветление...
это естественное состояние единения со всем сущим».
Йоги называют его Сахаджа Самадхи — естественное,
постоянное осознание своей истинной природы.
Благодаря временной природе дуализма вы може-
те оказаться в этом состоянии естественным образом,
просто приняв случившееся, вместо того чтобы его от-
рицать, — для этого даже не нужно заниматься медита-
цией или вести духовную жизнь. Если вы научитесь ис-
кренне принимать все изменения, которые происходят
в окружающем мире, встречая их с высоко поднятой
головой и сохраняя при этом бдительность и пробуж-
денность, приятие перемен может помочь вам достичь
высокого уровня духовного развития.
Непостоянство мира создает все новые и новые об-
стоятельства, побуждая нас к развитию. Чем-то всегда
приходится жертвовать, и чем больше мы привязы-
ваемся к вещам, тем больше впоследствии страдаем.
Возможно, вы получите желаемое, но даже то чувство
удовлетворения, которое вы при этом испытаете, ког-
да-нибудь закончится. Все в мире изменяется от пло-
298
хого к хорошему, от плохого к хорошему, от плохого
к хорошему. Стоит вам решить, что все замечательно,
как вдруг возникают проблемы, и вы пытаетесь с ними
справиться, жалуетесь, стремитесь управлять ситуацией
и контролировать события, когда все становится пло-
хо. Избавьтесь от этой привычки! Разумеется, в жизни
будет и плохое, и хорошее. Так устроен мир! Выиграв в
лотерею, вы вряд ли станете думать о глубоко духовных
вещах, пока деньги звенят у вас в кармане. Вероятно, вы
не станете задаваться вопросом, кто я такой? Почему я
здесь? Только услышав от своего врача известие о том,
что из-за рака вам осталось жить два года, вы вдруг на-
чинаете задавать себе массу вопросов. Деньги принять
гораздо легче, чем рак. Но рак способен намного быстрее
заставить вас отправиться на поиск высшей истины.
Отправляясь в магазины одежды и ювелирных из-
делий, вы не стремитесь к познанию своей души или ре-
ализации индивидуальности за пределами вашего тела.
Скорее вы будете метаться в поисках распродажи, если
вас вообще что-то заинтересует. Обычно люди просто
развлекаются. Но если умирает один из ваших детей или
кто-то из родителей, это может быть сигналом трево-
ги, который должен пробудить вас ото сна. Не каждый
человек способен разглядеть за подобными событиями
возможность пробуждения. Перемены, которые пона-
чалу кажутся неприемлемыми и болезненными, могут
стать прекрасным мотивом для переоценки ценностей.
Вы можете воспринимать их как средство для дости-
жения полноты ощущений и свободы — либо как ис-
точник страданий. Вам остается согласиться принять
случившееся или продолжать страдать. В этом заклю-
чается двойственность нашего мира, и такое решение
обладает огромной силой.
Отрицание очевидного приводит к многократному
увеличению влияния на вашу жизнь того фактора, ко-
торому вы сопротивляетесь. Кажется, сама Вселенная
пытается научить вас принимать происходящее, даже
если вы считаете это недопустимым. С другой сторо-
299
ны, как только вы начинаете принимать события, не от-
вергая их, с вами практически перестают случаться так
называемые плохие вещи. Каким-то образом Вселенная
понимает, что вы вышли на верный путь, и поддержи-
вает вас, превращая вашу жизнь в блаженство.
Пребывание в физическом теле — это самый труд-
ный, требующий напряжения и неоднозначный из всех
доступных нам видов опыта жизни. Оно дает нам воз-
можность испытать целую гамму переживаний — от
ужасных, неописуемых страданий до безграничного
счастья. Масштаб духовной эволюции человека напря-
мую зависит от его умения принимать или отвергать то,
что с ним происходит.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
1. Если все в мире предназначено для вашего разви-
тия, тогда какие из сегодняшних ситуаций в своей
жизни вы могли бы назвать обучающими?
2. Есть ли у вас любимые развлечения? Составьте спи-
сок. Можете ли вы назвать какие-то специфические
мотивы, которые побуждают вас делать покупки,
выпивать, смотреть телевизор и так далее? Каковы
эти мотивы? Составьте еще один список.
3. В следующий раз, когда у вас возникнет не слиш-
ком сильное желание развлечься (действие мотива
будет минимальным), постарайтесь не поддаваться
ему сразу, позвольте себе полностью ощутить его
влияние. Просто прислушивайтесь к нему, наблю-
дайте за ним, позвольте себе пережить всю гамму
охвативших вас чувств, а затем посмотрите, как
он уходит. Дышите спокойно. Позвольте этому
случиться. Эти эмоции не погубят вас. Позвольте
вашим переживаниям овладеть вами, не пытаясь
сбежать (мысленно или любым другим способом).
зоо
-а СТАРТ в-
Учителя открывают дверь, но войти вы должны сами.
Китайская пословица
•**©«*
Как можно научиться сохранять внимание и бдитель-
ность, чтобы замечать и принимать даже мельчайшие
события? Начните медитировать. Задайте себе важные
вопросы: Почему я здесь? Что я делаю? Кто я? Не прини-
майте слепо на веру ответы других людей — продолжай-
те изучать себя. Вы не должны принимать как данность
мнения окружающих (включая то, о чем говорю вам я)
о том, кто вы есть на самом деле. Ищите собственные
ответы. Перемены станут привлекать ваше внимание,
указывая вам нужное направление. Окончательный от-
вет скрыт внутри вас. Он всегда оставался там в ожи-
дании того, когда вы станете достаточно мудры, чтобы
задать себе эти вопросы.
Чтобы не оказаться внутри цикла страданий (если
еще не слишком поздно), начинайте поиск прямо сей-
час. Другого времени не будет. Духовная жизнь пред-
назначена для того, чтобы прекратить ваши мучения,
а не продлевать их. Вам не нужно ждать, пока мир
даст вам пощечину, чтобы начать искать. Начинайте,
пока у вас в жизни все хорошо. Начинайте, пока у вас
имеется жизненная сила, бодрость, сила и энергия. Не
ждите того момента, когда вы состаритесь и ваши руки
начнут трястись, чтобы спросить себя, зачем вы здесь.
В церквях вы видите немало пожилых людей, которые
жаждут услышать любой ответ, потому что боятся смер-
ти. Воспользуйтесь преимуществом, которое вам дает
молодость. Пока мы молоды, мы стремимся получать
от жизни как можно больше удовольствий (в переры-
вах между сном и работой). Наслаждайтесь жизнью, но
даже во время отдыха помните о существовании выс-
шей тайны. Постарайтесь проникнуть в нее.
301
Есть два пути: легкий и трудный. Легкий путь за-
ключается в том, чтобы жить осознанно и внимательно,
принимая все, что с вами происходит. Трудный путь
основан на постоянном сопротивлении или стремле-
нии к общепринятому образу жизни (развлечения до
последней минуты). Выбор за вами.
ВНУТРЕННЯЯ ЙОГА
У вас в жизни когда-нибудь возникали трудности?
(Если нет, значит, вы лукавите самому себе). Как вы
себя вели? С головой погружались в страдания? Или
видели в препятствиях сигнал к действию? Либо — то
и другое?
ПРАКТИЧЕСКИЕ ПОДСКАЗКИ
ДЛЯ ИЗВЛЕЧЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ПОЛЬЗЫ
ИЗ СКОРОТЕЧНОСТИ ЖИЗНИ
• Легкий путь... подразумевает приятие, что означает
быть открытым, задавать вопросы, быть вниматель-
ным и сознательным.
• Трудный путь... основан на сопротивлении, которое
включает жалобы, навязчивые мысли, болезненную
тягу к страданиям, постоянное стремление к удо-
вольствиям и отрицание.
« Вы... вечный, нерожденный, бессмертный, прекрас-
ный дух. Вы — часть всего сущего.
<> Ваше физическое тело... это храм, в котором обитает
ваше истинное «Я», которое вечно.
® Бегите к финишу... и позвольте себе оставаться са-
мим собой.
о Не принимайте... ответы других людей (включая
мои!) Изучайте себя. Переживайте себя на опыте.
о Йоги считают, что... мир — это место, куда мы при-
шли в поисках духовного роста. Не упустите эту пре-
красную возможность.
302
• Ничто... не вечно. Попытка превратить мимолетные
явления в нечто устойчивое и продолжительное при-
несет вам только страдания.
• Ваша жизнь... вы знаете, что когда-нибудь она за-
кончится, поэтому следует невероятно наслаждаться
ею, пока можете.
ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ
ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КАЧЕСТВА
И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ЖИЗНИ
Кофермент Qio необходим для генерирования энер-
гии в клетках. По мере старения тела в клетках образу-
ется все меньше энергии, а это приводит к дегенерации
тканей. Принимая эту добавку, вы можете замедлить
процесс старения, включая физиологические функции
организма. Она прекрасно действует на сердце, голов-
ной мозг и всю энергетическую систему. Обычно в жид-
ком виде эта добавка лучше усваивается организмом,
чем в порошке.
Вилочковый протеин A (ProBoost) также является пре-
красным стимулятором иммунной системы и предот-
вращает многие симптомы старения.
Масло орегано считается замечательным антиокси-
дантом, а также одним из немногих препаратов, которые
выводят из организма тяжелые металлы (попадающие
в наше тело из-за загрязнения воздуха, воды, во время
лечения зубов и т. д.).
АСАНЫ ДЛЯ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ
Жизнь в физическом теле — великий дар, и йоги
стремятся к тому, чтобы оставаться в нем настолько
долго, насколько это возможно. Прежде чем достичь
просветления, вы испытываете привязанность к сво-
ему телу и не хотите, чтобы оно досаждало вам из-за
болезней и плохого самочувствия.
зоз
Это перевернутые позы, которые удерживаются в
течение нескольких минут. Придав своему телу пере-
вернутое положение, вы тем самым изменяете поток
силы тяжести и его влияние на тело.
Халасана (Плуг)
Лягте ровно на спину и медленно заведите ноги за
голову, при желании согнув колени. В идеале попытай-
Сарвангасана
(Стойка на плечах)
тесь дотронуться кончиками
больших пальцев ног до пола
за головой, держа колени вы-
прямленными. Если у вас не
получается коснуться пола
кончиками пальцев, просто
удерживайте ноги прямо, не
дотрагиваясь до пола. Под-
держивайте руками спину
или сцепите кисти на полу за
спиной, если вам так легче. Не
напрягайтесь; просто прими-
те удобное положение и ды-
шите. Удерживайте позу от 1
до 2 минут. Когда будете гото-
вы, очень медленно опустите
спину на пол, одновременно
сгибая колени. Прижмите
колени к груди. Или, если вы
хотите укрепить брюшной
304
пресс и спину, оставьте колени выпрямленными во
время опускания спины.
В эту асану можно плавно перейти после выполнения
Плуга. Поддерживая спину руками во время выполне-
ния упражнения Плуг, просто поднимите ноги вверх,
приняв вертикальное положение. Ваш вес должен быть
равномерно распределен между локтями, плечами и го-
ловой. Это не стойка на шее, поэтому не опускайтесь
всем телом на шею. (Вы можете свернуть одеяло и под-
ложить его под локти, слегка их приподняв, тогда на-
грузка на шею будет меньше.) Удерживайте позу от 2 до
5 минут. Когда будете готовы, вернитесь в позу Плуга
или подтяните ноги к голове, согнув колени. Затем мед-
ленно опустите позвоночник.
Скручивание
Выполнив два предыдущих упражнения, полежите
в течение минуты на спине, а потом сделайте простое
скручивание, подтянув одно колено к груди и заведя
его за другую ногу так, чтобы большой палец оказался
у коленной чашечки лежащей внизу ноги.
11 Йога Счастья
Я больше не кажусь себе одинокой волной
сознания, мыслящей себя отделенной
от космического океана сознания.
Я — океан духа, который превратился
в волну человеческой жизни.
Парамаханса Йогананда
* ПРИЧИНА? &
Для йога все — блаженство
Все просветленные йоги, жившие в Индии на протя-
жении многих тысяч лет, приходили к состоянию бла-
женства естественным образом. Они купаются в бла-
женстве, едят в блаженстве, живут в блаженстве. Они
находятся в состоянии блаженства постоянно — когда
смеются, плачут, думают или перестают думать. Для
просветленного йога жизнь превращается в единое
пульсирующее осознание блаженства.
В этой книге я упомянул о самых распространенных
препятствиях на пути к высшей, наиболее полной вер-
сии своего «Я». По существу, если вы больше не боитесь
мира и не стремитесь получить от мира любой ценой
чувство удовлетворения, вам больше не о чем беспоко-
иться. Это очень могущественная жизненная позиция.
Поскольку высшей целью любого йога является про-
светление, это не-делание беспокойства освобождает в
вашей жизни пространство для блаженства и радости
306
до тех пор, пока ощущение непрерывного счастья не
станет вашим постоянным, преобладающим состоя-
нием.
В этой главе я расскажу об основных способах устра-
нения беспокойства из вашей жизни и о том, как до-
стичь наивысшей цели йогов — просветления. В про-
шлом некоторые учителя йоги давали список шагов на
пути к просветлению. И хотя поначалу это казалось не-
плохой идеей, история неоднократно доказывала, что
такой подход таит множество ловушек для ученика.
Первая ловушка: вы начинаете думать, что должны в
совершенстве овладеть вторым шагом, прежде чем пе-
реходить к третьему, или освоиться в тридцать втором
измерении, до того как оказаться в тридцать четвертом.
Но это не так. Некоторые серьезные ученики йоги про-
вели целую жизнь, пытаясь освоить третий шаг, но так
и не достигли конечной цели; то есть просветления. Это
не то, о чем я собираюсь говорить в этой главе.
Правда в том, что иногда нужно просто услышать
правильные слова, чтобы стать просветленным. Так вы
можете перепрыгнуть с первого сразу на восемьдесят
второй шаг в йоге. Обучение здесь нельзя назвать сту-
пенчатым. Не обращайте внимания на упоминание о
шагах в этой главе. Это просто подсказки, основанные
на моем опыте и опыте многих других йогов, которые
помогут вам выбрать правильное направление. В этих
подсказках заложен определенный вектор движения.
Первая естественным образом ведет ко второй, направ-
ляя вас все глубже и глубже, ближе к своему истинному
«Я». Одна подсказка может вам пригодиться, а другая
нет — и это совершенно нормально. Но помните, что
все они ведут в одном направлении, так что не обра-
щайте внимание на их очередность. Вместо этого со-
средоточьтесь на том, куда они направлены.
Каждый человек на нашей планете полностью готов
достичь просветления. Даже притом, что с вашей сто-
роны потребуются усилия, это не так уж и сложно. Для
307
11’
того чтобы стать просветленным, вам необходимо реа-
лизовать два намерения: быть готовым отпустить боль,
насилие и стресс и захотеть стать свободным. Высшая
йога — это так просто.
-я ПОСТАВЬТЕ НА ПЕРВОЕ МЕСТО я-
СВОБОДУ
Человек всегда должен стремиться к открытию маха-
йоги, которая поможет ему обнаружить свою вечную
связь с Божественным.
Анандамайи Ма, великая святая йогиня
♦«(И*
Представьте, что вы звоните по телефону в своем офи-
се и вдруг замечаете, что ваша одежда горит. Вы зна-
ете, что поблизости расположен огромный фонтан, в
котором содержится множество галлонов холодной
воды. Естественно предположить, что вы немедленно
побежите к этому фонтану, не так ли? Но по пути к
фонтану вы встречаете друга, который приглашает вас
вместе отобедать. Примете ли вы его предложение или
же предпочтете сначала прыгнуть в фонтан и погасить
огонь, который вот-вот превратит вас в поджаренный
тост? Думаю, что в первую очередь вы решите потушить
огонь. А уж потом заняться другими делами. Жизнь
гораздо приятнее, если вам не приходится постоянно
страдать. Йоги считают, что если ваше намерение стать
свободным такое же сильное и жгучее, как этот огонь,
ничто не может помешать вам стремиться к вашей цели.
Желание обрести свободу становится намного важнее
всего остального в мире. Как только вы поймете это,
все сразу встанет на свои места.
308
4S ОСВОБОДИТЕСЬ ОТ РАБСКОЙ м-
ПОКОРНОСТИ НАВЯЗЧИВОМУ МЫШЛЕНИЮ
Вы ищете Бога на небесах и на Земле, но не знаете того,
кто прямо перед вашими глазами, ибо не знаете, как
следует искать именно в это мгновение.
Иисус
Свобода — это способность действовать без принуж-
дения. Для йога настоящая свобода — в способности
использовать ум или не использовать ум. Если вы не
способны выбрать отключение своего ума, значит, вы
находитесь во власти навязчивых мыслей. Даже лежа
ночью в постели без сил и мечтая спокойно заснуть, вы
не способны перестать думать. Мысли безрезультатно и
беспрестанно перемешиваются у вас в голове. Почему?
Это же ваши мысли, так почему же вы не можете пере-
стать думать? Это навязчивое мышление, как и прочие
навязчивые модели поведения — зависимость от еды,
азартных игр или алкогольных напитков, — не полезно
для вас в любом случае. Оно ведет к саморазрушению
и ослабляет силу ума. Если вы склонны к навязчивому
мышлению, то в момент, когда вам будет необходимо
ясное сознание, ваш ум не сможет действовать ясно и
последовательно. Но как только вы научитесь выклю-
чать свой ум, вы обнаружите, что при использовании он
становится более эффективным, острым и четким. В не-
которых ситуациях ум может принести вам много поль-
зы. Однако осознание истинной природы Вселенной,
вашей истинной сущности и достижение просветления
требует использования других возможностей, которые
выходят далеко за пределы логического ума.
Свобода возможна здесь и сейчас, но не с помощью
ума. Ваше знание о мире ограничено рамками, которые
ставит ум. Люди привыкли думать, что переживание
опыта возможно исключительно при участии ума, — од-
309
нако это неправда. На самом деле глубокое переживание
опыта жизни происходит при использовании каждой
возможности расширить свое осознание за пределы
ума.
-и УМ —ВСЕГО ЛИШЬ СЛУГА в-
Я поражаюсь людям, которые хотят познать
Вселенную, хотя с легкостью могут заблудиться
в китайском квартале.
Вуди Аллен
<**>©*►
Йоги считают, что ум — отличный слуга, но плохой хо-
зяин. Говоря об уме, я не имею в виду мозг. Мозг — это
лишь физический орган. Когда я упоминаю ум, я говорю
о той части вас, которая формулирует мысли, отвечает
за логику, память и проекции в будущее. В этом смысле
ум — это одно из проявление мозговой деятельности.
В «Космической одиссее» компьютер Хэл пытается уста-
новить контроль над космическим кораблем, чтобы,
действуя согласно законам логики, сделать наилучшее
для себя и команды. С точки зрения компьютера, лучше
всего уничтожить людей и завершить самоликвидацию.
То же и с человеческим умом. Когда ум берет верх, он
неизбежно старается обосновать и оправдать эгоистич-
ное, направленное на саморазрушение поведение че-
ловека. Многие люди находятся под таким влиянием
ума, что даже не замечают этого. Они думают, что они
и есть ум.
Как узнать, завладел ли ваш компьютер космическим
кораблем? Есть несколько контрольных сигналов. Если
вы находитесь во власти ума и у вас зародилась идея,
которая затем была признана спорной или негодной,
вы будете чувствовать себя так, будто это вас признали
спорным или негодным. Отождествляя себя с отверг-
нутой идеей, вы используете всю мощь эмоциональной
зю
самозащиты для того, чтобы обезопасить себя. Вы не
способны остановиться и подумать: «О, это всего лишь
идея моего ума. Это не я». Простое знание того, где за-
канчивается ум и начинаетесь вы сами, является боль-
шим шагом на пути к пониманию того, кто вы есть на
самом деле.
Чтобы осознать свой ум, а не быть им порабощен-
ным, не отождествляйте себя со своими мыслями. Про-
сто начните отмечать, что такое на самом деле ваши
мысли (в основном пустой шум). Будьте бдительны и
наблюдайте замыслы своего ума, чтобы выяснить, что
он задумал на сей раз. Как вы думаете? Как реагируете?
Критика в адрес вашего образа мыслей — это только
критика ваших мыслей, а не лично вас. Если вы научи-
тесь воспринимать ситуацию в таком свете, сказав себе:
«Ладно, это всего лишь мысль. Это всего лишь мысли,
которые копошатся у меня в голове, всплывая и вновь
погружаясь в глубины осознания», вы на один шаг при-
близитесь к свободе.
Вы — не ваши мысли, но как только вы начинаете
думать, что это так, ваше осознание оказывается под
влиянием ума. Слуга становится хозяином. Ум способен
взять над вами верх и помыкать вами. И если у вас име-
ются слабости, которым можно потакать, вами будет
легко управлять. Ум порождает мысли, представления
и убеждения, а затем на протяжении всей жизни за-
щищает их от изменений, критики и «прочих» внеш-
них факторов. Большинство людей так долго живут во
власти ума, что даже не подозревают о том, что можно
жить совершенно иначе. Вы можете всю свою жизнь
провести в спорах, защитах, оскорблениях, желаниях,
беспокойствах и в конечном счете — саморазрушении.
Многие люди так и поступают.
Но если ум становится вашим слугой (это его ос-
новная роль в жизни), то при необходимости он про-
сто выполняет свои обязанности. Он составляет свои
планы. Он говорит: «Отлично, я должен проснуться в
восемь, отправиться в аэропорт в девять...» Повсед-
311
невная реальность перестает быть проблемой. Когда ум
вырывается из-под вашей власти и действует бескон-
трольно, он перестает выполнять свои функции. По-
этому, если он вам не нужен, не забывайте выключать
свой ум. Овладение навыком управления умом является
самой важной и необходимой из всех задач. Успокоив
свой ум, вы делаете шаг к освобождению.
Что мешает вам успокоить свой ум прямо сейчас?
Что мешает вам ощутить состояние полного покоя,
лишь только вы закончите читать это предложение?
Ничто, кроме вашего ума и его привычной суеты. Не-
ужели ум столь легко способен управлять ситуацией?
Что заставляет ум верить в свою гениальность? Да, ум
умеет подводить итог в чековой книжке, играть в шах-
маты и заполнять документы на получение кредитной
карты. А как насчет счастья? Гармонии? Блаженства?
Они не подвластны уму, хотя он попытается убедить вас
в обратном. Ум ограничен, но ваше осознание — кото-
рое помимо других функций включает и деятельность
ума — простирается намного дальше и глубже, чем ум.
Главный вопрос звучит так: КТО осознает ум?
-я ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ЗНАТЬ ВСЕГО &
(ДА-ДА, ДАЖЕ ВЫ)
Знать — значит знать, что вы ничего не знаете.
Конфуций
В мире есть истины, которые ум просто не в состоянии
постичь, и вот в этот момент возникает мудрость не-
знания.
Желание души увидеть, почувствовать и познать ис-
тину может быть всепоглощающим. Когда пятилетняя
малышка слышит громкие удары и стоны из-под крова-
ти, она может подумать, что там спряталось чудовище.
Если вы скажете ей, что это волынка, вы увидите, что
312
она не поверит вам на слово. Она захочет увидеть во-
лынку, прикоснуться к ней и попробовать что-нибудь
сыграть. То же самое справедливо и в отношении души.
Желание познать источник всего сущего, познать Бога
превыше любых других желаний и выходит далеко за
пределы возможностей ума. В маленьком бумажном
стаканчике не может уместиться целое озеро. Точно так
же ум не в состоянии воспринять великолепие сотво-
ренного мира. Вы — не ваш ум — способны на это. Но
ум постоянно вмешивается в вашу жизнь. Он пытается
помешать вам узнать правду и навсегда покончить с
одиночеством и несчастьем; он пытается помешать вам
понять, что вы являетесь частью всего сущего.
Йоги стремятся преодолеть границы ума в поис-
ке высшей истины, которую можно познать только с
помощью чистого, лишенного мыслей осознания. Ум
всегда остается при вас на тот случай, если он вам по-
надобится, но для того, чтобы постичь непостижимое,
вы должны подняться над законами логики и здравого
смысла. Будучи бессмертным существом, вы обладаете
безграничным потенциалом осознания законов жизни
и Вселенной. Но если вами завладеет ум, вы не сможете
увидеть ничего дальше собственного носа.
Каждый человек похож на чистый холст, на котором
жизнь рисует свои узоры. Ум способен разглядеть на
полотне лишь крошечный мазок кисти: он в состоя-
нии воспринять только маленькое пятнышко из всей
огромной картины. Эта картина настолько масштабна,
что ум даже не может вообразить себе ее размеры. Как
же вы собираетесь постичь бесконечность с помощью
ума? Это невозможно. Подумайте о бескрайней Вселен-
ной: миллиарды и миллиарды звезд, миллиарды и мил-
лиарды галактик, вселенных и солнц, разлетающихся
во всех направлениях, а что же в конце пути (давайте
представим, что Вселенная где-то заканчивается), что за
границей пространства и времени? Небытие? А что за
небытием? Может быть, еще одна Вселенная? Даже для
того, чтобы выразить эту мысль, приходится использо-
313
вать противоречащие друг другу суждения, а Вселен-
ная — это всего лишь небольшая часть реальности.
История демонстрирует очевидное: жизнь нельзя
постичь с помощью ума. Если бы это было возможно,
великие умы человечества уже давно справились бы с
этой задачей. Лучшее, на что способен ум, — это отно-
ситься к жизни как к прекрасной загадке. Вы можете
пытаться найти ответ с помощью искусства, музыки,
архитектуры или поэзии, но не с помощью интеллекта.
Только глупец верит в то, что ум позволит ему прибли-
зиться к разгадке вечной истины. Высшая реальность
недоступна для рационального познания.
Приняв тот факт, что вы многого не знаете, вы от-
крываете свое осознание, что позволяет вам полностью
изменить фокус своего внимания, направив его внутрь
себя. Попытка заглянуть в себя не означает стремление
заглянуть внутрь своего тела или ума. Высшая истина
не прячется в ваших воспоминаниях, представлениях
или убеждениях, за которые вы можете уцепиться на
мгновение в поиске безопасности и утешения. Она жи-
вет в том, что вдохновляет ваш ум, чувства, заставляет
биться ваше сердце, наполняет вас дыханием, помогает
переваривать пищу, создает деревья, солнце, луну, птиц,
воду, — она заключена в самой жизни!
-я БУДЬТЕ УВЕРЕНЫ: к-
ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПОЗНАТЬ ВСЕГО
Вот оно здесь — прямо сейчас.
Начните думать об этом, и вы потеряете это.
Ханг По
Существует большая разница между пониманием того,
что вы не можете познать всего с помощью интеллекта,
и тем, как вы относитесь к этому факту в своей повсе-
дневной жизни. Осознав, что на самом деле вы ничего
314
не знаете, вы автоматически сдаетесь таинству бытия.
Пребывание в состоянии сдачи делает жизнь легче, поз-
воляя вам идти своим собственным путем. Иногда со-
противление какой-нибудь одной, казалось бы непри-
ятной ситуации, способно запустить целую цепочку
других неприятных ситуаций, которые, накапливаясь,
как снежный ком, приводят к стрессу и трагическим
последствиям. С другой стороны, приятие одного не-
гативного события и готовность увидеть в нем прояв-
ление воли Бога может привести к тому, что в вашей
жизни произойдет чудо.
Йоги рассказывают одну известную историю о ста-
ром фермере. Однажды у него созрел огромный урожай.
Все в деревне говорили ему: «Это замечательно! Тебе
крупно повезло! Ты очень удачливый человек!» Старый
фермер, глядя на них, спокойно отвечал: «Трудно ска-
зать. Может быть». Затем; сразу после того, как семья
фермера приступила к сбору урожая, его юный сын
сломал ногу. Односельчане сказали старому фермеру:
«Какая трагедия! Это ужасно! Теперь твой урожай сгни-
ет, оставшись на поле. Какой ужасный поворот судь-
бы!» Старый фермер, глядя на них, спокойно отвечал:
«Трудно сказать. Может быть». Вскоре в стране началась
война, и всем юношам в деревне пришлось стать сол-
датами — за исключением сына фермера, потому что у
него была сломана нога. Жители деревни вновь стали
говорить: «Какая удача! Как же тебе повезло!» Старый
фермер, глядя на них, спокойно отвечал: «Трудно ска-
зать. Может быть». Ум пытается составить суждение и
дать оценку всем событиям, которые с нами происходят.
В огромном масштабе Вселенной и всех развивающихся
в ней процессов вы не можете знать обо всем. События
случаются — это ум и его склонность к качественной
оценке пытаются разделить происходящее на хорошее
и плохое.
Течение жизни обладает гораздо большей мудро-
стью, чем ваш маленький ограниченный ум, и если вы
позволяете жизни идти своим чередом, не оказывая ей
315
сопротивления, не анализируя понапрасну, дела начи-
нают становиться лучше день ото дня. Вы должны раз
и навсегда понять: вам не дано познать абсолютно все.
У йогов есть один афоризм: «Пусть случится то, что
пойдет на пользу моему духовному развитию». Вера в со-
вершенство тайны бытия сообщает человеку твердую
уверенность в том, что он является частью гораздо бо-
лее могущественной силы, чем он сам. Если ваша цель
состоит в достижении более высоких состояний созна-
ния и вы готовы отказаться от попыток предугадать
несметные проявления тайны бытия, события, которые
прежде могли бы испортить вам жизнь, — например,
сломанная нога — становятся защитой от гораздо боль-
ших неприятностей или, что еще лучше, оказывают не-
оценимую помощь в процессе трансформации вашей
жизни.
По существу жизнь можно прожить двумя спосо-
бами:
1. Сопротивляться всему, что происходит и попадает
в поле вашего осознания, пытаться манипулировать
окружающим миром до изнеможения и постоянно
думать о себе и своей жизни. Этот выбор предсказу-
ем, скучен и сулит страдания. И хотя такой подход
весьма распространен в нашей культуре, вы не обя-
заны ему следовать, потому что у вас есть и другой
выбор.
2. Сдаться совершенной тайне бытия, принимая каж-
дый момент жизни как необходимый для вашего
развитии. Это очень просто.
Если вы решите отправиться на поиски истины, ваша
жизнь станет развиваться совершенно необычным об-
разом. Отдавшись на волю судьбы, вы тем самым позво-
лите бесконечной мудрости Вселенной воздействовать
на вашу жизнь так, как вы прежде и мечтать не могли.
Жизнь будет постоянно вас удивлять. Вы позволите
316
жизни стать вашим учителем. Признавшись себе в
том, что вы не в состоянии постичь все в этом мире,
вы поступите честно, и в вашем осознании образует-
ся пространство, которое вскоре заполнит настоящая
мудрость. Некоторые йоги называют это «думать серд-
цем». Возможно, в эту минуту вам кажется, что мир не
так уж прекрасен и хорош, но на самом деле каждое
мгновение совершенно даже со всеми своими изъянами.
Леонард Коэн сказал замечательные слова: «В любой
вещи есть трещина, через которую внутрь проникает
свет».
Когда вы знаете, что ничего не знаете, в вашей жиз-
ни появляется уверенность в существовании высшей
силы, которой все известно. Это выглядит как угроза
для ума. Он может начать протестовать: «Отказаться от
своего с трудом заработанного права контролировать
ситуацию? А кто же будет беспокоиться обо всем? Кто
станет управлять миром?» Опасения ума не беспочвен-
ны, ибо понимание своей неосведомленности поможет
вам избавиться от рабской зависимости души от ума и
ограничений вашего осознания.
Вы можете принять факт своего незнания сейчас и
тем самым избежать множества переживаний и траги-
ческих событий, либо пережить немало страданий на
пути к осознанию того, что вы не в состоянии контроли-
ровать окружающий мир — и ум вам в этом не поможет.
Но этот процесс может занять несколько десятилетий,
даже всю жизнь. Если глупец будет упорствовать доста-
точно долго, возможно, в конце концов он придет к по-
ниманию своей недальновидности и сможет испытать
трансцендентный опыт без вмешательства ума. Но это
как-то не слишком реально. Если вы мудры, вы встре-
тите тайну прямо за пределами ума.
317
-и ВЫХОД ЗА ГРАНИЦЫ: ВОСПРИЯТИЕ в-
С ПОМОЩЬЮ ЧИСТОГО ОСОЗНАНИЯ
Вашу истинную природу невозможно описать.
Ее нельзя постичь умом, хотя она существует.
Она — источник всего.
Нисаргадатта Махарадж
Как только вы осознаете и почувствуете, что не в со-
стоянии наложить ограничения на тайну жизни и ее
игру событий, вам станет легче раскрыть свое сердце
навстречу новому опыту. Чистое осознание способно
воспринимать информацию, которая ускользает от ума.
Чистое осознание — это сердцевина вашего существа.
Только с помощью такого восприятия вы в конце кон-
цов сможете прийти к осознанию истинной природы
человека, жизни и самой Вселенной.
Во-первых, ваш ум должен быть совершенно спо-
коен. Затем вы должны научиться вслушиваться, что
происходит с вашим вниманием и жизненной силой.
Конечно, после прочтения двух последних фраз ваш ум
может решить, что это звучит слишком запутанно, и
попытаться отвергнуть эту мысль. Только попробовав
последовать этому совету, вы сможете по-настоящему
оценить его справедливость. Только не садитесь за руль
и не работайте на тяжелом оборудовании, когда собе-
ретесь применить мой совет на практике.
Вы способны познать свое собственное «Я», и именно
в этом состоит главная цель йоги. Это непосредственное
восприятие и переживание своего «Я» как проявления
сознательной, вечной и наполненной счастьем энергии,
которую люди называют Первоисточником, или Богом.
Эту энергию можно постичь только с помощью чистого
осознания.
Крайне трудно выразить эту мысль словами, ведь
слова — продукт деятельности ума, а ум имеет ограни-
318
ченную, конечную природу и не способен к постижению
бесконечности. Когда мы пытаемся словами объяснить
подлинную сущность Вселенной и человеческой души,
неизбежно возникают противоречия. Вы — это ваше
тело, но вместе с тем ваше «Я» не сводится к физиче-
скому телу. Вы — это ваша личность, но ваша истинная
сущность выходит далеко за пределы вашей личности.
Каждое мгновение жизни священно и в то же время
незначительно. Первоисточник нельзя постичь с помо-
щью ума; его можно воспринимать и чувствовать с по-
мощью чистого осознания. Осознание — это постоян-
ное глубинное течение, скрытое под поверхностью ума.
Подобно тому как на киноэкране разворачивается
действие фильма, опыт нашей жизни, окрашенный
влиянием ума, разворачивается на полотне осознания.
Экран не изменяется во время просмотра фильма, не-
смотря на его содержание. В противном случае вы не
смогли бы досмотреть фильм до конца. Аналогичным
образом человеческое осознание постоянно: события
приходят и уходят. Осознание вечно и необъятно, и
именно в поле осознания существует человеческий ум.
Это очень просто: во-первых, успокойте свой ум. А по-
том просто попытайтесь начать осознавать происходя-
щее. Осознание само приведет вас туда, куда нужно. Мне
снова приходится объяснять эту идею с помощью слов,
хотя слова не могут передать всей сути этого опыта.
У йогов есть метод обучения, который называется
Нети-нети, что означает «не то, не это». Поскольку чи-
стое осознание невозможно выразить словами, можно
лишь попытаться объяснить то, чем оно не является.
Например, его нельзя передать следующим образом:
«Я смотрю на раскачивающееся под порывами ветра де-
рево и думаю: это плакучая ива. Она прекрасна. У моей
матери на заднем дворе растет такая ива». Воспринять
дерево с помощью чистого осознания означает чув-
ствовать его, не пытаясь дать ему определение, — при-
слушаться к нему каждой частичкой своего существа,
постичь его суть, не прибегая к ограниченным возмож-
319
ностям ума. В состоянии чистого осознания вы практи-
чески забываете о себе и превращаетесь в объект своего
восприятия. Чтобы правильно воспринять дерево, вы
должны забыть о своем теле, воспоминаниях, событиях,
которые с вами произошли, и стать одним целым с этим
деревом (между прочим, вы и на самом деле являетесь
единым целым).
Иисус описывает чистое осознание как «покой, ко-
торый превосходит любое понимание». Воспринимая
мир с помощью чистого осознания, вы ощущаете глу-
бокий покой и восторг, хотя ум не может объяснить
вам, почему это происходит. Вы делаете шаг навстречу
познанию истинной сути своей природы и природы
мира. Это невыразимо прекрасное и чудесное чувство.
Просветление — это постоянное осознание самого
осознания, которое дает вам непреходящее ощущение
покоя. Мысли и эмоции остаются на поверхности жиз-
ненного опыта, но у вас возникает чувство единения с
первоисточником бытия, который незримо присутству-
ет в спокойном осознании. Хотя волны бывают разной
длины и формы, они все равно продолжают быть ча-
стью океана. Осознание — это всё.
-S3 САМАДХИ м-
Ничего не было, ничего не будет — и все есть,
все имеет реальность и настоящее.
Герман Гессе. Сиддхартха
Главная цель йоги — обретение трансцендентного опы-
та, который называется самадхи. Существует несколько
видов самадхи: переживание безмолвного ума — это са-
мадхи, переживание себя как одного из аспектов про-
явления Божественного — это самадхи; и переживание
себя, других людей и всего сущего как единой пульсации
энергии счастья — это самадхи. Самадхи может длиться
320
мгновение, час или, если вам очень повезет, на протя-
жении всей жизни.
Хотя йоги используют термин самадхи для описания
расширения осознания, сами по себе эти состояния из-
вестны не только в йогической практике. Они присут-
ствуют практически в любой духовной практике или
религии в форме трансценденции, или спасения души.
Символы, имена и события могут различаться, но суть
остается прежней. Христианские мистики, каббалисты,
шаманы американских индейцев, суфии, мусульмане,
буддисты и представители многих других духовных
традиций одинаково стремились к слиянию с духом.
Исследование, которое провел доктор медицины Эндрю
Ньюберг совместно с доктором медицины и философии
Юджином д’Аквили, подтвердило, что стремление к еди-
нению заложено в биологической программе человека.
В действительности опыт, который можно описать как
измененное состояние сознания — чувство единения со
всем сущим, божественная благодать, общение с чистым
духом, — во многом имеет биологическую природу.
Сканирование головного мозга духовных практиков
во время молитвы или медитации показало наличие
общих, в точности повторяющихся неврологических
структур у всех испытуемых — от тибетских учителей
медитации до францисканских монахинь. Более того,
когда испытуемый достигал кульминации своего ду-
ховного опыта — эту кульминацию можно описать
как транс, мистическое общение с Богом, сатори или
растворение своего «Я» в чем-то гораздо более значи-
мом, — ученые могли зарегистрировать в головном
мозге уникальные, отчетливые неврологические про-
цессы, которые были связаны исключительно с духов-
ными переживаниями. Это исследование доказало, что
общение с Высшей Силой входит в число функций го-
ловного мозга человека так же, как способность видеть
с помощью глаз и слышать с помощью ушей. Желание
познать Божественное имеет естественный и врожден-
ный характер. Оно заложено в человеческой природе.
321
12 Йога Счастья
Результаты этого исследования впоследствии были под-
креплены работами Пола Экмана из медицинского цен-
тра Калифорнийского университета в Сан-Франциско,
а также экспертами из университета Висконсина.
Вы получаете физическое тело не только затем, что-
бы есть, пить, заниматься сексом, приобретать имуще-
ство, социальный статус, а затем умереть. Вы прихо-
дите в этот мир, чтобы разобраться в том, кто вы есть.
Просветление является целью жизни каждого человека.
Если вы чувствуете это, значит, ваш мозг, обладающий
необходимым биологическим потенциалом, готов к
тому, чтобы установить связь с Божественным.
Бог — это не отвлеченное понятие, он присутствует
повсюду, в каждом дереве, кирпиче, солнечном закате,
прачечной, тропинке и, наконец, в вас. Состояние са-
мадхи —это не знание и не понимание, это переживание
опыта всеобщего единства и взаимосвязи. Вы можете
испытывать кратковременные минуты трансцендент-
ных переживаний, не оставаясь в этом состоянии на-
долго. Йогам известно несколько видов самадхи, кото-
рые варьируются в зависимости от продолжительности
и силы ощущений, в том числе нирвикальпа, сахаджа
и сарвикальпа. Но при этом есть только два основных
опыта самадхи: самореализация и просветление. Неко-
торые йоги полагают, что эти два переживания нераз-
личимы и всегда сопутствуют друг другу. Однако другие
уверены, что между ними есть разница. Так что для того,
чтобы вы могли сопоставить обе точки зрения, я рас-
скажу о каждом из них по отдельности.
САМОРЕАЛИЗАЦИЯ
Чтобы познать свое «Я», не нужно делать никаких
специальных усилий. Усилия нужны лишь для снятия
покрова с истины.
Рамана Махарши
322
Я вновь должен повторить, что суть процесса саморе-
ализации невозможно передать с помощью слов. Это
все равно что описать вкус манго; нельзя понять, пока
не попробуешь сам. Я могу дать лишь общее представ-
ление, однако в любом случае советую вам постараться
самостоятельно разобраться в этом вопросе, чтобы со-
ставить о самореализации собственное мнение.
Самореализация — это понимание того, кто вы на
самом деле. «Я» с заглавной буквы отличается от «я»
со строчной. Упоминая слово «Я», я не имею в виду
ситуации, когда люди говорят «ты эгоист» или «ты по-
купаешь эту рубашку для себя?». В контексте йоги само-
реализация — это осознание наивысшего, глубинного,
божественного аспекта своей природы. Осознав свое
«Я», вы поймете, что это единственное подлинное про-
явление вашей сущности. Все остальное — не более чем
шелуха, которая совершенно не реальна.
Благодаря самореализации вы не просто взаимосвя-
заны и тесно общаетесь с Божественным, но являетесь
Его неотъемлемой частью. В процессе самореализации
человек видит себя проявлением божественной энер-
гии, понимая, что прошлое не существенно, будущее
скрыто за завесой тайны, а вечность присутствует в
каждом мгновении жизни. Это переживание настоль-
ко глубоко, что человек чувствует, будто его насквозь
пропитывает энергия счастья, которая, заполняя все его
существо, в конце концов становится его собственной
энергией. Вы ощущаете себя вибрирующим, всеобъ-
емлющим, спокойным дыханием Бога, исполненным
жизни и любви ко всему живому.
Испытав вкус Божественного в процессе самореализа-
ции, вы еще больше станете стремиться к божественному
источнику. Все сокровища мира блекнут в сравнении с
опытом, полученным в результате единения с Богом. Это
ни на что не похоже. Вы чувствуете себя настолько счаст-
ливым, что секс, успех, наркотики и материальные блага
полностью теряют свою привлекательность. Ничто не
может заполнить пустоту и унять духовный голод, кроме
323
12*
слияния с бесконечным Первоисточником. В сравнении
с самореализацией материальный мир кажется слишком
приземленным и поверхностным. Но желание еще боль-
шего сближения с Богом может подтолкнуть человека к
еще более глубокому опыту — просветлению.
ПРОСВЕТЛЕНИЕ
Если бы нас не сбивал с толку наш беспорядочный
субъективизм, наша земная жизнь походила бы
на нирвану.
Махаяна-сутра
«Фео*-
Вновь напоминаю вам, что источником слов являет-
ся ум, а просветление — это опыт, который лежит вне
сферы ума. Слова не могут отразить его в полной мере.
Можно попытаться передать смысл этого состояния с
помощью слов, однако он все равно окажется искажен-
ным. Однако давайте попробуем.
Достигнув самореализации и испытав чувство лич-
ного единения с Божественным, вы можете ощутить
разочарование, столкнувшись с необходимостью воз-
вращения в мир материи — а порой и в мир людей.
Однако в состоянии просветления все сущее обретает
дыхание жизни, подобно сверкающему, пульсирующе-
му осознанию. Человек навсегда утрачивает чувство
разделенности. Растворяется граница между «я» и «не
я». Время исчезает, остается только бесконечность —
вы становитесь единым целым со всеми творениями;
вы превращаетесь в источник универсального знания,
осознание, способное осознавать самое себя. Это наи-
высшее единение, состояние непрерывного счастья. Вы
понимаете, что являетесь частью абсолютной, универ-
сальной реальности, к описанию которой лучше всего
подходит слово «любовь».
324
Йоги говорят, что просветленных людей не суще-
ствует, потому что как только человек достигает про-
светления, он исчезает как личность. Разумеется, я не
имею в виду физическое исчезновение, просто грани-
цы и страдания перестают существовать. Все вокруг
излучает, все вокруг прекрасно. Даже стул становится
живым и излучает жизненную энергию. Вы совершенно
естественным образом начинаете любить все и всех,
потому что во всем видите себя. Вы больше не ото-
ждествляете себя с телом и умом; вместо этого вы при-
нимаете форму всей Вселенной. Вы видите себя во всем,
что испускает вечную, бесконечную энергию счастья.
В мироздании не остается места, где не ощущалось бы
присутствие Бога. Ваше зрение становится подобно
рентгеновским лучам: если при обычных обстоятель-
ствах вы разглядели бы только злого, раздраженного
служащего автомобильной парковки, то в состоянии
просветления вы сможете видеть все, что скрывается
за внешней стороной предметов, постигая великоле-
пие Божественной игры. В привычном состоянии вы
огорчились бы, услышав в свой адрес чью-то брань,
критику или грубые выражения. Но в просветленном
состоянии вы испытаете удовольствие от происходя-
щего, словно наблюдая за играющими в прятки двух-
летними малышами. Ваше сердце исполнится любовью
к окружающим людям, ведь теперь вы знаете, кто они
на самом деле.
Находясь за рулем автомобиля в состоянии про-
светления, вы понимаете, что вы сами, автомобиль и
дорога — это вы, и все вместе суть проявление Бога.
Вместе с вами дышат стены. Квакает лягушка. Все это
Бог — и вы, и квакающая лягушка. Вы осознаете, что
вы — это осознание, бесконечное пространство, в ко-
тором все рождается и исчезает. У вас нет ни начала,
ни конца, только неизменное состояние безграничной
любви. Внешне все остается по-прежнему, но внутри
вы испытываете острое ощущение блаженства.
325
Я должен еще раз подчеркнуть, что это не интеллек-
туальное понимание. Оно приходит из фактического
переживания, что все есть игра бесконечного разум-
ного сознания. Придя однажды к такой реализации, вы
увидите, что единое сознание присутствует повсюду,
проявляясь в виде увлекательной и блаженной игры
(в противовес земной реальности, состоящей из боли
и наслаждений). Все есть блаженство.
Я вовсе не утверждаю, что, перестав воспринимать
дуализм бытия, вы не сможете различить горячее и хо-
лодное. Вы не утратите свою восприимчивость — дуа-
лизм по-прежнему будет существовать на уровне мира
материи. Но просветленный человек на собственном
опыте познает и воспринимает все творения как про-
явление единого сознания, принимающего различные
формы. И хотя они совершенно не похожи друг на друга
и наш ум привык разделять эти формы на плохие и хо-
рошие, тем не менее любые формы, любые ситуации —
все, что можно пережить с помощью органов чувств
или воображения, в конечном счете есть проявление —
выражение — вечного. Когда вы смотрите на мир в со-
стоянии просветления, вы видите лишь искрящуюся,
вибрирующую, сверкающую, живую, обладающую со-
знанием энергию независимо от формы, которую она
принимает. Ваша зрительная система функционирует,
как раньше, но вы в состоянии разглядеть энергетиче-
ские вибрации предмета до того, как увидите сам пред-
мет. Встретив человека, вы сначала видите его сознание,
а уже потом форму.
В конечном счете вы не теряете ничего, кроме своих
ограничений. Но при этом вы становитесь блаженным и
озаренным. Эгоистичное ощущение одиночества и раз-
деленности исчезает. Уходит страх, а вместе с ним мысль
или чувство собственной уязвимости и беззащитности.
Страх смерти тоже покидает вас, ибо теперь вы знаете,
что ваша истинная природа бесконечна и бессмертна.
В каком-то смысле в этом состоянии самадхи вы уже
мертвы. Умерло ваше эго — осталось только сознание
326
(ваше истинное «Я»), обнаруживающее себя в каждой
форме проявления бытия.
ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ,
КАК ОБЫЧНО, НО ЛУЧШЕ
Куда бы ни вел мой путь, рай там, где нахожусь я.
Вольтер
Ученики часто спрашивают меня, что происходит с че-
ловеком после того, как он достиг просветления: «Смогу
ли я по-прежнему водить машину?», «Не забуду ли на-
кормить кошку?», «Смогу ли и дальше ходить на рабо-
ту?», «Буду ли я сильно отличаться от других людей?»,
«Смогу ли я сохранить свою индивидуальность?».
Ответом на все эти вопросы будет: да. Жизнь не
закончится, если вы станете просветленным. Напро-
тив, достигнув просветления, вы поймете, что жизнь
бесконечна. И ваша индивидуальность останется при
вас, исчезнут лишь те ее аспекты, которые ведут к са-
моразрушению. Вы останетесь прежним, но вы будете
ощущать себя так, словно в душной комнате для вас
открыли окно. Ваше осознание расширится, в жизни
появится намного больше радости. Но, разумеется,
ваша сущность, та часть вашей индивидуальности, ко-
торая отличает вас от других людей, останется прежней.
Рассуждая теоретически, вы можете заниматься, чем
хотите. Вы можете отправиться в кругосветное путе-
шествие, наслаждаясь ощущением вездесущности Бога,
или пойти на футбольный матч, — в конце концов, это
совершенно не важно.
Я встречался с несколькими просветленными учите-
лями и могу сказать, что они излучают все тот же поток
энергии, хотя у каждого свой собственный индивиду-
альный оттенок просветления. Один из современных
учителей — очень спокойный, внимательный, любез-
327
ный, обходительный и немного шаловливый. С другой
стороны, недавно умерший индийский учитель Шри
Нисаргадатта Махарадж мог говорить о внутреннем
покое и гармонии, размахивая руками, крича и про-
изводя впечатление человека, готового броситься на
вас в любой момент. Оба эти человека пережили один
и тот же опыт и достигли просветления, однако они
были совершенно разными людьми. В 1993 году я был
рядом с Х.В.Л. Пуньджаджи в Лакхнау, в Индии. Он
проводил со своими учениками дни напролет, целыми
днями наставляя и разговаривая с ними... если только
по телевидению не транслировали интересную игру в
крикет. Он любил крикет до того, как обрел просветле-
ние, и не перестал любить его потом. Он не пропустил
ни одного матча.
Так что не бойтесь этих глубоких преобразований.
Единственное, с чем вам придется расстаться, — это
ваши ограничения и страдания. В остальном ваша жизнь
будет такой, какой вы сами захотите ее видеть. У вас
.поубавится количество неотложных дел, поскольку вы
избавитесь от своих страхов. Осознав, что вы — бес-
смертное существо, обитающее в смертном сосуде (теле),
вы перестанете бояться смерти. Обретя чувство вну-
треннего удовлетворения, вы больше не будете гнаться
за исполнением земных желаний. Если из вашей жиз-
ни уйдет постоянная борьба за выживание, она станет
чрезвычайно приятной. Бесстрашие выглядит крайне
привлекательно, и люди станут помогать вам, сами не
зная почему.
Лестер Левинсон, знаменитый представитель Запа-
да, достигший просветления, был бизнесменом в Нью-
Йорке в 1950-е. Однажды врачи отправили его домой,
пообещав скорую смерть от различных болезней. Он
заперся в своей квартире и начал обдумывать природу
своих взаимоотношений, включая отношение к само-
му себе. Проведя несколько месяцев в одиночестве в
искреннем поиске ответов на свои вопросы, он достиг
спонтанного, но полного просветления. Несмотря на
328
диагноз врачей, он не умер. Когда он снова начал выхо-
дить на улицу, офицеры полиции, сами не зная почему,
уступали ему свои парковочные места (если вам при-
ходилось бывать в Нью-Йорке, вы знаете, что это насто-
ящее чудо). Без всяких гарантий и рекомендательных
писем банк выдал ему под залог огромную сумму де-
нег, которую он использовал для строительства здания,
формально не подлежащего продаже. Он перепродал
это здание за несколько миллионов долларов, потратил
часть этих денег на то, чтобы приобрести себе тихое
местечко в пустыне, а остальное раздал нуждающимся.
Мир раскрывается навстречу человеку, который
пребывает в таком высоком состоянии сознания. От-
сутствие страха ни в коей мере не является препятстви-
ем для мирской жизни. Приобретя мудрость и такое
счастливое выражение лица, будто он не идет, а парит
в воздухе, Лестер Левинсон сумел сохранить зерно сво-
ей индивидуальности — кривую улыбку, нью-йоркский
юмор, свою глупость, любовь к Тони Беннету и другим
великим исполнителям джаза, — но при этом он изба-
вился от страданий. В его жизни остались лишь любовь
и блаженство.
КОВАРНОЕ ЭГО
Устранив свое «Я»... вы достигаете
нирваны здесь и сейчас.
Будда
•*«(»•<•
В момент пробуждения эффект просветления может
оказаться столь действенным, что человек, достиг-
ший его за доли секунды, навсегда остается в этом
состоянии. Однако гораздо чаще у людей случаются
проблески просветления, которые путем неустанного
поиска истины превращаются сначала в мимолетные
впечатления, затем довольно длительные переживания
329
и в конце концов достигают статуса постоянного со-
стояния души.
Когда у вас происходит вспышка самореализации
или просветления, очень важно оставаться начеку. Ум
может попытаться придумать логическое объяснение
новому опыту — а это невозможно, — ив этот момент
вы окажетесь наиболее уязвимы к воздействию эго,
стремящегося к тому, чтобы вы оставались в рабской
зависимости от ума. Как только ум начнет предлагать
свои рациональные обоснования, самадхи исчезнет.
Ум может говорить вам: «Я смог пережить этот глубо-
кий духовный опыт, поэтому я стал другим человеком.
Теперь я гораздо важнее тех бедняг, которые все еще
стараются достичь подобных высот, неудачники». Это
утрированный пример, однако вы будете удивлены тем,
на что способно ваше эго в гонке за так называемой
духовной святостью. Будьте очень осторожны, ибо это
одна из последних и, возможно, самых опасных лову-
шек, которая может помешать вам испытать подлинное
и продолжительное состояние самадхи.
Эго постарается найти обходной путь, так что сохра-
няйте бдительность. Истина должна оставаться для вас
превыше всего — даже превыше собственных интере-
сов. Если вы считаете мир или его материальные про-
явления — деньги или имущество — важнее истины, вы
можете утратить способность видеть истину.
На севере Индии я повстречал человека, который на-
зывал себя гуру. У него была красивая одежда, длинные,
густые волосы, много четок, очень большой ашрам и
множество слуг. Вероятно, ему довелось пережить один
или два проблеска осознания природы своего «Я», хотя
я в этом не уверен. Но я знаю, что портреты этого чело-
века можно было увидеть на каждой стене, на каждом
объявлении и на каждой странице всех брошюр, и их
было даже больше, чем у любого американского поли-
тика, участвующего в предвыборной кампании. Он был
известен тем, что вытягивал из людей деньги, назна-
чал непомерно высокие цены за проживание в своем
330
ашраме, а затем отказывался поддерживать комнаты в
подобающем состоянии. Он дарил четки симпатичным
американкам, но на этом проявления его щедрости за-
канчивались. Он был звездой своего собственного ма-
ленького мирка и рекламировал себя как просветлен-
ного учителя.
Пусть пример этого человека станет для вас пред-
упреждением. Неужели просветленный человек станет
испытывать такую тягу к материальным благам, что со-
гласится обманывать других людей, лишь бы получить
побольше денег? Нет, просветленный человек уверен
в том, что в мире царят изобилие и достаток. Неуже-
ли просветленный человек будет ощущать недостаток
признания и постарается восполнить эту пустоту с
помощью саморекламы? Нет, просветленного челове-
ка переполняет чувство признания и любви, он видит,
что вокруг нет чужеродных объектов, только единый
Первоисточник, который проявляет себя в различных
формах. Как вы думаете, этот человек демонстриро-
вал свою разделенность или единение с окружающим
миром? Он выглядел очень несчастным и постоянно
беспокоился о своих планах. Его страдание содержит
в себе потенциал для самораскрытия и поиска истины.
Но поскольку он выдавал себя за просветленного учи-
теля, в его жизни не оставалось места для истины. Как
мог бы он отыскать путь к правде, не зная, что такое
скромность и смирение? С таким мощным и сильным
эго — как мог бы он обрести глубокий и продолжитель-
ный покой? Возможно, он верил в то, что ему удалось
разгадать тайну жизни — он успешно собирал большие
суммы денег, и все вокруг считали его звездой, — но он
обманывал только самого себя. Он выбрал собственный
путь.
По своей природе эго склонно к саморазрушению, и
самым неприятным последствием эго-поведения стано-
вится тот вред, который вы причиняете самому себе и
своему внутреннему состоянию, — беспокойство, гнев,
жадность и одиночество. Сложнее всего справиться с
331
эго бывает, когда оно маскируется и оправдывает свое
поведение стремлением к духовности.
Эго способно украдкой снова забраться в ваше со-
знание, подчинить его себе и обречь вас на страдания,
если вы не будете сохранять бдительность. Так что будь-
те внимательны!
ВЫ ЕСТЬ ТО
Настоящая медитация спонтанна.
Она чистое приятие, поскольку вы с одинаковым
радушием принимаете любой образ,
возникающий в поле вашего сознания.
Фрэнсис Люсиль
Человек не может выполнять асаны двадцать четыре
часа в день, но йогой можно заниматься беспрерывно.
Ваши занятия могут проходить на спортивном коврике
в центре йоги, хотя при желании вы в состоянии пере-
нести их и на остальную часть своей жизни.
Йоги осознанно и намеренно стремятся к блажен-
ству, но и весь остальной мир также стремится к бла-
женству, только делает это бессознательно, пытаясь
обрести счастье посредством предметов, взаимоотно-
шений, имущества, статуса и так далее.
Все эти вещи вызывают мгновенную вспышку ощу-
щения блаженства, а затем это ощущение исчезает, и вы
возвращаетесь обратно в царство удовольствия/боли,
удовольствия/боли, удовольствия/боли. Такое блажен-
ство всегда преходяще. Йоги идут другим путем. Они
работают с внутренним миром, который не меняется,
содержит в себе источник постоянного блаженства и
лежит в основе всего мироздания: сознание, любовь,
счастье, безграничное осознание.
Вы можете практиковать подлинную йогу на про-
тяжении каждого момента бодрствования. Как? Пом-
332
ните, что невозможно познать все на свете. Есть более
могущественная сила, действующая в вашей жизни и
во всем. Используйте свой ум там, где он может при-
годиться, и не позволяйте ему помыкать вам. Не сопро-
тивляйтесь тому, что происходит, — позвольте этому
случиться. Счастье возможно только через приятие.
И сделайте свободу своим приоритетом.
Нети-нети — не то, не это — как только вы поймете,
кем вы не являетесь, вы начнете интуитивно постигать,
кто вы есть на самом деле. В конце концов ваша истин-
ная сущность не сводится к вашему телу, интеллекту,
чувствам, эмоциям, воспоминаниям, социальным ро-
лям, этническому наследию, полу, росту, возрасту или
весу. Что же остается? Истина в том, что вы — сознание.
Вы — осознание бытия.
Что еще можно добавить? «Я — то, что я есть». Это са-
мое точное определение, которое можно дать с помощью
слов. «Я — свидетель», или «Я — вечное сознание», или
«Я есть» — все это довольно близкие по смыслу описа-
ния. Но что бы вы ни ответили, ваши слова будут указы-
вать на одно и то же: на то, что лежит за пределами лю-
бых определений, любых выразительных средств речи,
любых проявлений материальной формы. Иначе говоря,
кто же вы на самом деле помимо всех своих социальных
ролей и представлений о себе? Вы—это осознание. Вы —
это глубокий, беспричинный покой. Вы — это движение
и восторг. Вы бесконечны. И даже если вы сами об этом
еще не подозреваете, вы совершенно свободны.
Все сущее — не более чем игра сознания — боже-
ственная энергия, Бог, Вселенная. На протяжении всей
жизни твердо опирайтесь одной ногой на материаль-
ный мир, каким он предстает перед вами, но и помните
о своей подлинной божественной природе и великой
истине бытия. Ваше осознание будет становиться все
глубже и глубже, и вскоре повышения по службе, за-
ключение брака, различные неприятности и даже во-
нючие ноги станут в вашем понимании олицетворе-
нием божественной энергии.
333
Если вы достигнете самадхи, ваша жизнь не утратит
своего смысла. В состоянии самадхи вы сможете понять
свое призвание, в своем сердце, в своей душе вы будете
понимать, в чем заключается цель вашей жизни — если
у вас есть такая цель. Это внутреннее осознание пре-
выше законов кармы и исполнено благодати. Только
испытав состояние просветления, вы сможете стать
полноценным членом общества. Когда эго отступает,
ваша жизнь становится совершенно иной. Жадность —
продукт эго-ума, как и ревность и прочие негативные
эмоциональные состояния. Но за пределами власти ума
жизнь полна любви и чистого наслаждения.
Только вообразите, что вас окружает безусловная
любовь. Вам ничто не угрожает и ни о чем не прихо-
дится беспокоиться. Безграничный восторг и радость
•возносят вас на небеса, позволяя замечать красоту во
всем, что вас окружает. Ваша жизнь исполнена любви,
в ней совершенно отсутствуют сопротивление и борь-
ба. Предметом вашей любви становится не какое-то
отдельное существо или вещь, а сама любовь. Любовь
живет не снаружи, а внутри вас, это самое главное. Она
становится выражением вашей истинной природы: вы
и есть любовь. Как только вы обретете любовь внутри
себя, она начнет приходить к вам извне, полностью
преобразив вашу жизнь во внешнем материальном
мире.
Вы пришли сюда, в это тело и в эту жизнь, чтобы
разобраться в том, кто вы есть на самом деле, а об этом
невозможно рассказать в книге. Вы должны сами найти
ответ на этот вопрос.
-а ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА »
Поднимите свои ладони и посмотрите на них.
Перед вами руки Бога.
Рабби Лоренс Кушнер
33^
Вы можете практиковать йогу каждый день, каждую
минуту. Кроме того, вам следует выделить небольшое
количество времени, чтобы ежедневно сосредоточивать
свое внимание на изучении своей природы. Не важно,
посвятите вы этому пятнадцать минут или три часа,
главное, чтобы вы делали это каждый день. Пятнадцать
минут регулярных, последовательных упражнений луч-
ше, чем три часа сегодня и ничего завтра. Волшебство
заключается в систематичности занятий.
Независимо от своего настроения, ситуации, круга
общения и местонахождения занимайтесь каждый день,
и тогда вы сможете добиться значительного успеха.
Ваша практика будет становиться все эффективнее,
а ежедневная медитация заполнит собой остаток дня,
преобразуя вашу жизнь. Ставьте перед собой реали-
стичные цели в отношении количества времени, кото-
рое вы готовы посвятить сосредоточенным занятиям.
Большинство людей днями напролет занимаются
поддержанием формы своего физического тела — мы
принимаем душ, выполняем физические упражнения,
посещаем дантиста и других врачей, бреемся, делаем
эпиляцию и бог знает что еще. Но тело не вечно. Однаж-
ды оно погибнет. Неизменна только душа, но мы при-
выкли совершенно о ней не думать. Попробуйте уделить
столько же времени своему духовному благополучию,
сколько вы уделяете своей машине, телу, кабельному
телевидению и другим временным и — в глазах йога —
гораздо менее важным, мимолетным вещам. Поставьте
духовное развитие на первое место в числе своих при-
оритетов, и, поверьте мне, все остальное в вашей жизни
очень быстро наладится. На личном примере я убедил-
ся в том, что ежедневная медитация дала мне намного
больше счастья и покоя, чем личные взаимоотношения,
карьерный рост или что-либо еще.
Я рекомендую вам создать священное пространство
в своем жилище. Положите на пол подушку, выделите
угол или целую комнату, где вы сможете заниматься
духовной практикой. Это место будет излучать энер-
335
гию мира и покоя. Оно станет вашим святилищем со
своей собственной мощной вибрацией спокойствия и
безмятежности. Эта вибрация поможет вам раскрыть
свое осознание гармоник покою.
У каждого йога в распоряжении имеются четыре
очень полезных инструмента: (1) пранаяма (дыхание),
(2) асаны, (3) созерцание, или изучение природы вещей, и
(4) медитация. Если вы будете ежедневно использовать
эти инструменты, они принесут вам огромную пользу.
ДЫХАНИЕ
Пранаяма — это спокойный, надежный способ со-
средоточиться и войти в состояние медитации. Я бы со-
ветовал делать от 5 до 10 циклов одного из этих упраж-
нений перед тем, как перейти к медитации.
Нади Шодхана (попеременное дыхание через нос):
Прижмите указательный и средний пальцы правой
руки к ладони так, чтобы большой палец оказался с од-
ной стороны носа, а безымянный палец и мизинец —
с другой стороны.
Прижмите правую ноздрю большим пальцем.
Считая до семи, сделайте медленный и спокойный
вдох через левую ноздрю.
Продолжая прижимать правую ноздрю, закройте и
левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем пра-
вой руки. Удерживайте паузу, считая до семи.
Отпустите большой палец и сделайте полный выдох
через правую ноздрю, считая до семи.
Сделайте это упражнение с левой стороны.
Вдох на семь счетов, удержание дыхания на семь
счетов, выдох на семь счетов, а далее весь цикл повто-
ряется.
Это упражнение уравновешивает деятельность боль-
ших полушарий головного мозга и приводит к состоя-
нию глубокого покоя и радости.
Уджджайя Пранаяма: сделайте вдох через нос, одно-
временно сузив голосовую щель в задней части горта-
336
ни. Выдыхая, издайте звук, похожий на шум океана или
дыхание Дарта Вейдера из «Звездных войн». В идеале
продолжительность выдоха должна быть в два раза
больше продолжительности вдоха. Вслушивайтесь в тот
звук, который издает воздух, проходя через сплющен-
ную голосовую щель. Это упражнение можно сочетать
с попеременным дыханием через нос. Главное — чтобы
ваше дыхание было медленным и спокойным.
Капала Бхати (сияние черепа):
Это упражнение включает мощный выдох и пассив-
ный вдох. На выдохе передняя стенка живота движется
в сторону позвоночного столба, а на вдохе возвращается
в исходное положение, как будто вы мычите. Это рит-
мичное дыхание можно начинать в медленном темпе, а
затем постепенно переходить на более быстрый ритм.
Иногда это упражнение называют дыханием огня. Де-
лайте от двадцати пяти до пятидесяти дыханий. По-
вторите трижды.
СОЗЕРЦАНИЯ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ
Все эти созерцания и медитации лучше всего про-
водить в спокойном месте, где вас ничто не будет от-
влекать. Отключите телефон и закройте глаза. Если вас
все же прервут, пусть это станет частью вашей практи-
ки. Наблюдайте за своей реакцией — не поддавайтесь
гневу и раздражению, чтобы ваши усилия по работе
с сознанием не прошли даром. Не идите на поводу у
своих привычных реакций — это отдалит достижение
поставленной цели. Оставайтесь очень внимательными.
Я советую вам сесть в удобную позу со скрещенными
ногами, выпрямленной спиной и поднятой головой.
Можно сидеть с выпрямленной спиной на стуле, не
опираясь на спинку, ноги на полу, ступни параллельно,
руки на коленях. Если хотите, можете лечь, но люди в
таком положении часто засыпают, а во время занятий
йогой вы должны сохранять внимание и осознанность,
поэтому будет лучше, если вы будете сидеть.
337
В течение по меньшей мере пятнадцати минут в день
молча наблюдайте за тем, что происходит вокруг. Бог
заботится о вас ежедневно. Что такое пятнадцать минут
из двадцати четырех часов? У вас нет времени? Най-
дите его. Если можете, делайте это упражнение дваж-
ды в день. Будьте совершенно открыты; отбросьте все
свои мысли. Просто храните молчание и оставайтесь
в полной тишине. Успокойте свой ум. Не двигайтесь.
В состоянии покоя темп движения праны — жизненной
энергии — замедляется. Когда энергетический поток
становится равномерным и неторопливым, у вас появ-
ляется больше возможностей прийти к пониманию того,
кто вы есть на самом деле. Если вы постоянно суетитесь,
разговариваете, жуете и размышляете, ваша жизненная
сила становится беспокойной и взбудораженной. В та-
ком состоянии ваш ум способен разобраться только
в самых поверхностных и незначительных мыслях и
эмоциях. Поэтому утихомирьтесь. Успокойте свой ум.
Следующие созерцания могут пригодиться вам для
того, чтобы достичь спокойного, безмолвного состоя-
ния после выполнения асан или в любое другое время.
Разумеется, они принесут вам пользу, только если вы
будете их выполнять. Возможно, вам будет легче, если
кто-то станет медленно читать вам текст вслух, или
можете записать их на магнитофонную ленту, а потом
прослушать свою запись. Будьте внимательны к себе и
наблюдайте за тем, что происходит.
Там, где есть люди, вы найдете и мух, и Будд.
Исса
Созерцание 1
Никогда не верьте так называемому духовному чело-
веку с суровым лицом и нахмуренными бровями. Если
он попытается внушить вам, что делать и как себя вести,
338
бегите от такого человека, как от огня. Я встречался со
многими великими учителями Индии. Некоторые из
них настолько могущественны, что их присутствие
ощущается каждой клеточкой тела. Если вы спроси-
те: «У меня такая-то и такая-то проблема, что мне де-
лать?» — такой учитель только рассмеется. Они только
этим и занимаются целыми днями: смеются. Что они
знают такого, чего не знаете вы? Ничего.
Созерцание 2
Как бы люди ни стремились отказаться от мирской
жизни в пользу жизни духовной, это невозможно. Все
на свете имеет духовную природу. Нет такого творе-
ния, которое бы не обладало духовностью. Все, что вы
видите и чувствуете, суть проявление Божественного.
Созерцание 3
Прислушайтесь к звуку потока машин. Или любому
другому звуку. Йоги называют звук Нада Брахма, что
означает «звук — это Бог». Звук транспортного пото-
ка — это проявление божественной энергии. Пол, на
котором вы сейчас стоите, — это всего лишь более плот-
ное внешне проявление этой же божественной энергии.
Все сущее обладает духовной жизнью.
Вы можете воспринимать мир с этой точки зрения
или с любой другой. Это не важно. Когда-нибудь вы
поймете, что это правда. Итак, если все на свете об-
ладает духовной жизнью, тогда что есть вы? (Сделайте
самое дикое предположение.)
Созерцание 4
Все вещи суть видимое проявление. Весь окружаю-
щий мир — это иллюзия. То, что вы видите, на самом
деле таковым не является — это всего лишь видимость
реального мира. Все эти формы — проявление единой
339
энергии, обладающей сознанием. Вы полагаете, что все
вещи обособлены друг от друга, но это невозможно, это
неправда. Вы уверены в том, что живете изолированно
от остального мира, но это тоже неправда.
Вы не существуете как независимая личность. Это
ощущение независимости и обособленности называет-
ся эго. Эгоистичное предположение о своей обособлен-
ности является первоначальной и основной проблемой,
которая оказывает влияние на человеческую жизнь.
Все подлинные духовные практики и техники на-
правлены на то, чтобы сократить и по возможности ис-
ключить это искусственное состояние, которое называ-
ется условием эго. Медитация, песнопение, повторение
мантр, молитва, религиозное рвение и разнообразные
аскезы призваны освободить вас от рабской зависимо-
сти от эго-ума.
Созерцание 5
Йоги утверждают, что существует два вида страха:
инстинктивный и психологический. Инстинктивный
страх возникает, когда вы боитесь, что вас укусит со-
бака, или видите, как прямо на вас движется огромный
грузовик. Этот вид страха необходим для того, чтобы
выжить, и не является проблемой.
Напротив, психологический страх — это ненормаль-
ное состояние, вызванное тем, что человек предпочита-
ет жить в воображаемом будущем. Человек испытывает
потребность в неких гарантиях. Вы понятия не имеете
о том, что готовит вам будущее — этого не знает никто.
Справиться с таким страхом вам поможет постоянное
сосредоточение на Здесь и Сейчас. Например, сейчас вы
сидите здесь, вы дышите, вы живы, и все прекрасно.
Итак, чтобы избавиться от страданий, которые вам
причиняет психологический страх, вам нужно постоян-
но возвращать свое внимание к настоящему моменту.
Если вы хотите убедиться в том, насколько большая
часть людей далека от настоящего момента, включи-
340
те новости. Многие, очень многие люди пребывают в
тисках психологического страха. Но вы никому не по-
можете своими страданиями. Вы не поможете другим
людям и не поможете себе, если только страдания не
приносят вам радости, как большинству людей, хотя
они в этом ни за что не признаются.
Созерцание 6
Йоги выяснили, что на пути к свободе люди исполь-
зуют две главные стратегии. Самая известная и распро-
страненная стратегия гласит, что вы находитесь не на
своем настоящем месте, поэтому должны стремиться
достичь более правильного положения в будущем. По-
тратив всю свою жизнь на борьбу и тяжелый труд, вы в
конце концов можете добраться до своей цели.
Вторая стратегия утверждает, что вам некуда и неза-
чем стремиться. Ваша жизнь уже совершенна. Вы находи-
тесь именно там, где вам предназначено находиться. Если
вы всем сердцем поверите в эту истину, вас ждет огром-
ное облегчение. Это облегчение несет в себе открытость
и восприимчивость ко всему сущему. Ваша открытость
позволит вам без всяких усилий отыскать путь к своей
цели, которая казалась вам такой труднодостижимой.
Свобода — она всегда находится рядом с вами.
Многие люди выбирают стратегию с тяжелым трудом
и борьбой. Если вы один из этих людей, я могу лишь
пожелать вам удачи.
Созерцание 7
Для того чтобы выжить, эго нуждается во врагах.
Будь то внешний или внутренний враг в виде какой-
нибудь мысли или чувства, эго необходимо, чтобы этот
враг усиливал выдуманное представление о отдельно-
сти, чувство обособленности вашего «Я».
В подобной ситуации подумайте, можете ли вы от-
казаться от этой модели поведения, испытывая удо-
341
вольствие от того, чтобы быть самим собой, не впадая
в зависимость от своих желаний и не пытаясь контро-
лировать окружающий мир.
Ваше сознание расширится, а жизнь станет счаст-
ливее в той степени, в какой вы сможете отказаться от
своих прежних взглядов. Если вы будете продолжать
цепляться за свое недовольство, то навредите только
себе. В вашем состоянии не виновата ни ваша мать, ни
общество, ни церковь. Эта зависимость объясняется
прежде всего страхом. Почему бы вам не отпустить его?
Степень вашей отваги прямо пропорциональна
степени вашего духовного роста. Играя безопасно, вы
многого не достигнете. Вы получаете ровно столько,
сколько отдаете. Почему бы вам не стать счастливым
прямо сейчас?
Созерцание 8
У йогов есть слово майя, которое они часто исполь-
зуют. Обычно его переводят как «иллюзия», однако в
буквальном переводе оно означает «измерять». Речь
идет о склонности ума делить тайну всего сущего на
отдельные фрагменты, части и куски, которые затем
маркируются и выбрасываются за ненадобностью как
уже изученные факты.
Вот почему термин майя употребляется в значении
«иллюзия» — ведь тайну бытия нельзя познать с помо-
щью ума. Повесив на какую-то вещь ярлык, вы лишаете
ее тем самым жизненной силы. Это великий обман ума,
пытающегося скрыть красоту и девственную чистоту
реального мира.
Созерцание 9
1. В пещере сидели три йога. Они провели там в меди-
тации уже десять лет. Однажды мимо пещеры про-
ходил осел. Он заглянул в пещеру и пошел дальше.
Через пять лет один из йогов спросил: «Ты это ви-
342
дел?» Еще через пять долгих лет второй йог ответил:
«Что?» Прошло еще пять лет, и третий йог сказал:
«Если вы, ребята, не перестанете болтать, я уйду».
2. Что говорят йоги продавцу хот-догов? «Сделайте
мне один со всем»'.
МЕДИТАЦИЯ
Следующее может пригодиться вам для введеня себя
в медитативное состояние. Успокоение ума и устранение
потока мыслей само по себе является настоящей меди-
тацией. Я не могу сделать это за вас, но вы можете ис-
пользовать мои рекомендации для облегчения практики.
Медитация 1
Начните с выяснения того, как вы себя чувствуете
в эту минуту. Постарайтесь перейти из сферы мыслей
в сферу чувств. Не думайте о том, что именно вы чув-
ствуете, не пытайтесь объяснить свои ощущения, не
придумывайте историй о том, как вы себя чувствуете.
Просто наблюдайте за своими чувствами.
Начните с тела — тело по-настоящему ощущает энер-
гию жизни. Ваше тело дышит; возможно, вы чувствуете
небольшую электрическую пульсацию по всему телу,
напряжение, боль, различные ощущения, жар, холод,
покалывания. Все это — ваше физическое тело.
Теперь попробуйте почувствовать свое энергетиче-
ское тело. В данном случае я имею в виду ощущение того,
что вы живы. Ваши глаза закрыты, но вы раскрываетесь
навстречу этому мгновению в надежде постичь его при-
роду. Не думайте. Просто попытайтесь почувствовать
происходящее, сосредоточившись на смутном ощуще-
нии жизни, которая играет и резвится в каждой клеточ-
ке вашего тела. Почувствуйте жизненную энергию и по-
старайтесь подольше сохранить это чувство (даже если
' «Make me one with everything» (англ.) — игра слов. Можно перевести
как «Сделайте меня единым со всем».
343
вы сможете удержать его на несколько минут, этот опыт
принесет вам огромную пользу).
Медитация 2
Сядьте прямо и примите удобное положение, глаза
закрыты. Вы можете положить руки на колени, раскрыв
их ладонями вверх. Главное, чтобы вам было удобно. На
несколько минут полностью откройтесь неведомому, ко-
торое есть момент Сейчас. Это означает, что вам следует
избавиться от высокомерной убежденности в том, что
вы все знаете. Разумеется, вам известны определенные
вещи. Но в конечном счете вам неведома природа всех
вещей, ваша собственная природа, природа настояще-
го момента и природа Создателя. У вас есть некоторые
представления на этот счет, но вы не можете знать на-
верняка. Другими словами, этот мир, это мгновение и
вы сами — все это неведомое. Поэтому раскройтесь на-
встречу этому чувству вместо того, чтобы сопротивлять-
ся неизвестному. Не пытайтесь найти ответы или испы-
тать облегчение с помощью веры. Просто раскройтесь
навстречу неведомому, которое незримо присутствует в
каждом мгновении. Что бы это ни было, вы не сможете
постичь его с помощью ума.
Позвольте себе оставаться открытым, не пытаясь
что-то понять или найти готовые ответы. Отдайтесь во
власть настоящего. Раскройтесь. Если у вас появятся
ощущения, эмоции, мысли, чувства, впечатления, об-
разы — просто наблюдайте за ними. Не пытайтесь их
остановить — наблюдайте за ними так, словно смотрите
кинофильм. Вы открыты, но при этом продолжаете на-
блюдать. Оставайтесь в этом положении и посмотрите,
как вы станете себя чувствовать.
Медитация 3
Осознайте свои мысли. Они возникают, возможно,
задевая различные аспекты вашей личности и вращаясь
344
вокруг вашего «Я»: Мне нужно это, мне не нравится то.
Они плохо со мной обращаются. Я не получаю, чего
хочу». Все эти мысли направлены на вас. Даже если у
вас появляются другие мысли — например, какие-ни-
будь абстракции, — попробуйте определить причину
их возникновения. Мысли приходят к нам откуда-то, а
затем исчезают в никуда. Может ли что-то возникнуть
из пустоты? Посмотрите, можете ли вы найти, откуда
приходят ваши мысли. Будьте очень бдительны и вни-
мательны и следите за тем, чтобы ни одна мысль не ис-
чезла, прежде чем вы ее поймаете.
Позвольте своему уму мыслить и посмотрите, что из
этого получится. Вы можете с удивлением обнаружить,
что ум не способен думать. Это один из способов, с по-
мощью которого йоги делают ум безмолвным. Откуда
появляются мысли? Наблюдайте так же внимательно
и бдительно, как кошка, терпеливо ожидающая, пока
мышка высунется из своей норки. А вы просто сидите и
ждете, пока у вас появится какая-то мысль, и как только
вы ее обнаружите, сразу же попытайтесь увидеть, от-
куда она взялась.
Если у вас возникают мысли вроде «Мне скучно»,
«У меня не получится», «Я хочу заняться чем-нибудь
другим», воспринимайте их как обычные мысли. Вам
не нужно усиливать, подавлять их или брать над ними
верх. Наблюдайте за тем, как мысли появляются и ухо-
дят. И попробуйте определить источник их появления.
Если у вас нет мыслей, значит, вам удалось найти пре-
красный и легкий способ достичь мирного состояния
не-ума.
Медитация 4
В наши дни наука доказала то, о чем йоги говорили на
протяжении многих тысяч лет и даже больше. По своей
сути любая материя состоит из энергии, движущейся
с разной скоростью. Например, взглянув в электрон-
ный микроскоп на самую плотную ткань человеческого
345
тела — кости, — мы увидим, что на 99% они состоят
из пустоты, в которой постоянно движется, пульси-
рует, вращается небольшое количество энергии. Если
ваши кости — самая прочная часть тела — имеют такую
структуру, то же самое справедливо и в отношении дру-
гих тканей человеческого организма. На самом деле то,
что мы воспринимаем как твердое тело из углеродных
соединений, — человеческий организм — представляет
собой практически пустое пространство, заполненное
небольшим количеством энергии. Возможно, у вас сло-
жился совершенно иной образ, но такова реальность.
Итак, можете ли вы прямо сейчас ощутить простран-
ство своего тела? Можете ли вы почувствовать границы
этого пространства? С чем можно сравнить ощущение
отсутствия границ, центра и жесткой структуры? Это
осознание. И в этом осознании могут возникать звуки,
ощущения, впечатления от окружающего внешнего и
внутреннего мира, но все эти впечатления возникают
благодаря осознанию. Все они мелькают на экране осоз-
нания. Можете ли вы почувствовать безграничность
этого осознания? Оно простирается во все стороны —
вперед, назад, вверх и вниз, — не имея начала и конца,
безграничное пространство, расширяющееся во всех
направлениях. Тело имеет непрочную и иллюзорную
природу. По своей форме оно является лишь вмести-
лищем пространства — безбрежного, как океан. По-
пробуйте ощутить это пространство внутри себя, ведь
оно находится в вашем осознании. Вы — это осознание,
поэтому все находится внутри вас.
Позвольте себе почувствовать это расширение, сде-
лайте глубокий вдох, наблюдая за тем, как простран-
ство заполняет пространство, а затем сделайте выдох
и посмотрите, как пространство будет покидать ваше
пространство — это похоже на то, как ветер дует в
небе. Продолжайте медитировать столько, сколько вам
нужно. Посмотрите, получится ли у вас ощутить себя
безграничным осознанием, которым вы в действитель-
ности являетесь.
346
-я АСАНЫ ДЛЯ БЛАЖЕНСТВА в-
Лягте удобно на спину. Вытяните ноги, а руки положи-
те на удобном для вас расстоянии от тела. Полностью
расслабьтесь.
Ардха Падмасана
(Поза Полулотоса)
Сидя со скрещенными ногами, положите правую
ступню на левую ногу в районе тазобедренного суста-
ва. Левую ступню положите на правую ногу в районе
тазобедренного сустава. Держите спину прямо, но не
напрягайте мышцы. Это очень хорошая поза для ме-
дитации, она обеспечивает достижение полного покоя.
Если у вас болят колени, откажитесь от этой позы и
используйте для медитации Ардха Падмасану.
347
Рекомендуемая литература
для чтения
Литература для духовного развития
Be As You Are: The Teachings of Sri Rantana Maharshi, David
Godman, Arkana, 1991.
Deeper Thoughts, Jack Handey, Hyperion, 1993.
From Onions to Pearls: A Journal of Awakening and
Deliverance, Satyam Nadeen, Hay House, 1999.
I Am That: Talks with Sri Nisargadatta, Maurice Frydman
(translator), Aperture, 1997.
РамДасс. Зерно на мельницу. М.: «София», 1992,2008.
Nothing Ever Happened (trilogy), David Godman,
Avadhuta Foundation, 1998.
No Way: A Guide for the Spiritually Advanced, Ram Tzu,
Advaita Press, 1990.
Play of Consciousness: A Spiritual Autobiography,
Muktananda, Syda Foundation, 2000.
Экхарт Толле. Сила Настоящего. М.: «София», 2001—
2011.
Silence of the Heart, Robert Adams, Acropolis Books, 1999.
Silence Speaks, Baba Hari Dass, Sri Rama Publishers, 1997.
Бхагавад-Гита. M.: «София», 2000,2011.
The Gospel of Sri Ramakrishna, Ramakrishna-Vivekananda
Center, 1985.
Майкл Талбот. Голографическая Вселенная. М.: «Со-
фия», 2010.
The Kabir Book: Fourty-Four of the Ecstatic Poems of Kabir,
Robert Bly (editor), Beacon Press, 1993.
Литература о здоровом образе жизни
Conscious Eating, Gabriel Cousens, M.D., North Atlantic
Books, 2000.
348
Diet for a New America, John Robbins, HJ Kramer.
How Long Do You Choose to Live? Peter Ragnar,
www.RoaringLionPublishing.com.
Sugar Blues, William E Dufty, «Warner Books, 1993.
Пол Брегг и Патриция Брегг. Чудо голодания. 1988.
Your Body’s Many Cries for Water, Fereydoon Batmang-
heidj, Global Health Solutions, 1995
Благодарности
Я хотел бы поблагодарить Экхарта Толле за его по-
разительную искренность, любовь и дружбу. Благодарю
Оливию Роузвуд — за ее преданность и верность наше-
му труду, за бесконечные часы, проведенные перед мер-
цающим экраном монитора. Спасибо Бобби Шриверу за
то, что помог рождению этой книги (а также рождению
еще многих замечательных вещей в этом мире).
Отдельная благодарность — Стивену Гринеру и Ри-
чарду Эбейту за поддержку во время написания книги;
спасибо Джудит Риган, которая проявила настоящее
мужество и глубокое понимание ценности йоги, издав
этот труд; спасибо Лине Перл за ее неутомимую пре-
данность и ясную голову; спасибо Шри Шанкарачарье
за то, что поделился своей мудростью и практическими
советами в области йоги.
Огромная благодарность моим родителям за то, что
вырастили меня и помогли стать счастливым челове-
ком; спасибо всему персоналу Центра Маха-Йоги —
служебному персоналу, учителям и студентам — за ваше
понимание и моральную поддержку.
Список рекомендуемых
музыкальных произведений
Стэйплз. «1*11 take you there».
Боб Марли. «Higher vibration».
Crowded House. «Don’t’ dream it’s over».
Битлз. «Г11 follow the Sun».
Эл Грин. «Love and happiness».
Стиви Уандер. «Smile please».
Роллинг Стоунз. «You can’t always get what you want»
Мэри Дж. Блайдж. «No more drama».
Группа «Эмоушн». «Best of my love».
Максвелл. «Sumthin’ Sumthin’».
Группа «Бич Бойз». «Don’t worry, Baby».
Джонни Кэш. «Ring of fire».
Марвин Гэй. «Sexual healing».
Алл Грин. «Let’s stay together».
Билл Уизерс. «Use me».
Джеймс Тейлор. «Му romance».
Арета Франклин. «Say a little prayer».
Вэн Моррисон. «Crazy love».
Уилл Смит. «Get jiggy wit’it».
Коммитментс. «Mustang Sally».
Стив Уандер. «Signed, sealed and delivered».
Иннер Серкл. «Gonna make you sweet».
Индия Ари. «I am a queen».
Нелли. «Getting’ hot in here».
Стив Уандер. «Isn’t she lovely».
1. Флитвуд Мак. «landslide».
2. Эния. «Wild child».
3. Traveling Wilburys. «End of the line».
4. Бич Бойз. «God only knows».
5. Джордж Харрисон. «Му sweet Lord».
6. Джеймс Тейлор. «Secret of life».
7. Натали Коул. «Everlasting love».